【ウエスト＆下腹痩せマラソン】
1 ：スリムななし(仮)さん：
比較的脂肪がつきやすく落ちやすいらしい腹部。
腹筋が鍛えられると脂肪も燃焼されやすい身体になるらしい！？
みんなで頑張って魅力的なウエストにしていきましょ。
脱！寸胴＆ビール腹！！
◆参加ルール
１．名前欄に固定ハンドルと開始時のウエストサイズを記入
※下腹サイズダウンが目的の人は
下腹サイズを申告してください。
２．参加表明時に目標ウエストサイズと
ウエスト痩せ方法、目標到達時期を記入。
◆独断と偏見で選んだ関連スレッド
目指せ!格好良い身体!
http://life.2ch.net/test/read.cgi/diet/1010241124/
バキバキの腹筋の作り方教えて！
http://ton.2ch.net/test/read.cgi/body/1010233420/
★☆★ ＥＭＳダイエット２ ★☆★
http://life.2ch.net/test/read.cgi/diet/1007388077/
アブトロニック Part2
http://life.2ch.net/test/read.cgi/diet/1010404829/
くびれ欲しい人が集まるスレ
http://life.2ch.net/test/read.cgi/diet/1011710269/
頑固な便秘をどうにかしたい！ その３
http://life.2ch.net/test/read.cgi/diet/1010202569/
下っ腹がっ！！ぽっこり（涙
http://life.2ch.net/diet/kako/1010/10106/1010670258.html
！！！とにかく下半身痩せ２！！！
http://natto.2ch.net/diet/kako/999/999964787.html
腹筋が鍛えられると脂肪も燃焼されやすい身体になるらしい！？
みんなで頑張って魅力的なウエストにしていきましょ。
脱！寸胴＆ビール腹！！
◆参加ルール
１．名前欄に固定ハンドルと開始時のウエストサイズを記入
※下腹サイズダウンが目的の人は
下腹サイズを申告してください。
２．参加表明時に目標ウエストサイズと
ウエスト痩せ方法、目標到達時期を記入。
◆独断と偏見で選んだ関連スレッド
目指せ!格好良い身体!
http://life.2ch.net/test/read.cgi/diet/1010241124/
バキバキの腹筋の作り方教えて！
http://ton.2ch.net/test/read.cgi/body/1010233420/
★☆★ ＥＭＳダイエット２ ★☆★
http://life.2ch.net/test/read.cgi/diet/1007388077/
アブトロニック Part2
http://life.2ch.net/test/read.cgi/diet/1010404829/
くびれ欲しい人が集まるスレ
http://life.2ch.net/test/read.cgi/diet/1011710269/
頑固な便秘をどうにかしたい！ その３
http://life.2ch.net/test/read.cgi/diet/1010202569/
下っ腹がっ！！ぽっこり（涙
http://life.2ch.net/diet/kako/1010/10106/1010670258.html
！！！とにかく下半身痩せ２！！！
http://natto.2ch.net/diet/kako/999/999964787.html
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2 ：ずんどう＠72cm：02/02/13 17:49
週２～３回の水泳とGI値を意識した食事で
脂肪を落としつつ、
自己流のエクササイズと
ジムフィットネス（アブトロの類似品）で寸胴を脱出します。
去年の8月終わりは81cmあったんですが、
やっとここまできました。
最終目標は60cmですが、
今月中に70cmを切り、7月までには60cm目指します。
ただ、スレ立てしてみたものの
インフルエンザで咳が止まらないので
水泳はしばらくお休み。
しばらくはエクササイズとジムフィットネスで頑張ります。
脂肪を落としつつ、
自己流のエクササイズと
ジムフィットネス（アブトロの類似品）で寸胴を脱出します。
去年の8月終わりは81cmあったんですが、
やっとここまできました。
最終目標は60cmですが、
今月中に70cmを切り、7月までには60cm目指します。
ただ、スレ立てしてみたものの
インフルエンザで咳が止まらないので
水泳はしばらくお休み。
しばらくはエクササイズとジムフィットネスで頑張ります。
3 ：ずんどう@72cm：02/02/14 00:48
やばい、立てていきなり個人スレになりつつあるのか！？
さ、参加者さんいませんかぁ～～？
咳のお陰でお腹はすっかり筋肉痛(ﾆﾔｿ
とりあえず７秒腹筋を１０数回と、
脇腹をゆっくりのばすストレッチを
ネットの合間にやっておく。
入浴中ｈ腹、特に脇腹から腰にかけて
脂肪の固くなってるところを念入りにマッサージ。
声を出さない腹式発声も100回程度やってみる。
ジムフィットネスはなし。
さ、参加者さんいませんかぁ～～？
咳のお陰でお腹はすっかり筋肉痛(ﾆﾔｿ
とりあえず７秒腹筋を１０数回と、
脇腹をゆっくりのばすストレッチを
ネットの合間にやっておく。
入浴中ｈ腹、特に脇腹から腰にかけて
脂肪の固くなってるところを念入りにマッサージ。
声を出さない腹式発声も100回程度やってみる。
ジムフィットネスはなし。
4 ：ずんどう@72cm：02/02/14 12:43
今朝の測定は72cm変化なし。
１日１度だと沈みすぎるので
当面参加者が現れるまで
分けて書く事をお許しください・・・。
１日１度だと沈みすぎるので
当面参加者が現れるまで
分けて書く事をお許しください・・・。
5 ：らりる＠62ｃｍ：02/02/14 12:56
参加します。ｳｴｽﾄ５６ｃｍを目指しています。
身長が低いのでどうしても５０ｃｍ台になりたい。
腹筋、ダンベルで頑張ろうと思います。
昼か夜にご報告いたします。よろしくお願いします。
身長が低いのでどうしても５０ｃｍ台になりたい。
腹筋、ダンベルで頑張ろうと思います。
昼か夜にご報告いたします。よろしくお願いします。
6 ：ずんどう@72cm：02/02/15 01:59
７秒腹筋×10数セット
脇腹のストレッチ
声を出さない腹式発声×100回ぐらい
咳は多少治まる。
７秒腹筋で胸にウエイトをかけてみたら、
痛めている足の付け根に響く。
まだムリはいかんようだ。
＞らりるさん
参加者第２号、大歓迎です！
50cm台は憧れですよね。
目標値になるまでガンバリマショウ。
脇腹のストレッチ
声を出さない腹式発声×100回ぐらい
咳は多少治まる。
７秒腹筋で胸にウエイトをかけてみたら、
痛めている足の付け根に響く。
まだムリはいかんようだ。
＞らりるさん
参加者第２号、大歓迎です！
50cm台は憧れですよね。
目標値になるまでガンバリマショウ。
7 ：ずんどう@72cm：02/02/16 03:44
ひー、１日書かないと300まで下がってる。
今日はいつもの時間に測定するの忘れてました。
７秒腹筋×10数セット
脇腹のストレッチ
声を出さない腹式発声×50回ぐらい
いつものメニューより少な目。
今日はいつもの時間に測定するの忘れてました。
７秒腹筋×10数セット
脇腹のストレッチ
声を出さない腹式発声×50回ぐらい
いつものメニューより少な目。
8 ：スリムななし(仮)さん：02/02/16 03:51
マメに書き込め。
マッサージもやりなよ。
マッサージもやりなよ。
9 ：スリムななし(仮)さん：02/02/16 04:01
>8
メッセージ、サンクス！
昼晩書こうと思ってるんですが、
今日はサイズ測定忘れてたのでつい。
マッサージは書いてないですけど、
お風呂とかトイレとか(wで
固いトコだけ掴んでははじくように揉んでますけど
もっと真面目にやりますぅ。
オススメのマッサージ法とかありますか？
もしよかったら教えてください。
メッセージ、サンクス！
昼晩書こうと思ってるんですが、
今日はサイズ測定忘れてたのでつい。
マッサージは書いてないですけど、
お風呂とかトイレとか(wで
固いトコだけ掴んでははじくように揉んでますけど
もっと真面目にやりますぅ。
オススメのマッサージ法とかありますか？
もしよかったら教えてください。
10 ：スリムななし(仮)さん：02/02/16 04:05
うんとねー、塩入ボディソープでのの字にマッサージ。
専用のボコボコしたマッサージ用のやつでやる。
縦に引き上げるようにもやる。
わき腹は横にマッサージ。
専用のボコボコしたマッサージ用のやつでやる。
縦に引き上げるようにもやる。
わき腹は横にマッサージ。
11 ：スリムななし(仮)さん：02/02/16 04:09
>10
即レスご親切にどうもです。
専用のボコボコしたマッサージ用のやつって
どないなもんですか？
たまにサナなんかで手でやってるんですが、
それでも大丈夫かなぁ？
即レスご親切にどうもです。
専用のボコボコしたマッサージ用のやつって
どないなもんですか？
たまにサナなんかで手でやってるんですが、
それでも大丈夫かなぁ？
12 ：スリムななし(仮)さん：02/02/16 04:13
昔ソフィーナで売ってたボコボコ。
ドラッグストアとかで探してみ。
やわらかいボディブラシでもいいと思う。
ドラッグストアとかで探してみ。
やわらかいボディブラシでもいいと思う。
13 ：スリムななし(仮)さん：02/02/16 04:15
>12
うん、みてみる。ありがとう！
また色々教えてね。
うん、みてみる。ありがとう！
また色々教えてね。
9,10,13もわたしです。
なんか半分個人スレになりつつあるここに
メッセージを書き込んでくれた人がいたので
嬉しくてＶ字腹筋１０回やってしまいました。
うーん、まだ付け根に響く（ﾜﾗ
なんか半分個人スレになりつつあるここに
メッセージを書き込んでくれた人がいたので
嬉しくてＶ字腹筋１０回やってしまいました。
うーん、まだ付け根に響く（ﾜﾗ
15 ：スリムななし(仮)さん：02/02/16 15:03
なんか応援したくなってきたぞ。
オレは男だがウエストは細い方だと思う。（あなたと同じ）
別に細くしようと思ったわけではないが、最近水泳を始めてさらに細くなった。
クロールでローリングする時、常に腹を絞るという感覚をもつのはどうだろうか？
同じくツイスト系のシットアップは大変効くと感じている。
とにかく捻るという動作が効くと思うのだが･･･
運動と食事制限は当然として･･･
オレはちゃんと割れてるぞ！複斜筋も見えるぞ！
頑張ってください。
オレは男だがウエストは細い方だと思う。（あなたと同じ）
別に細くしようと思ったわけではないが、最近水泳を始めてさらに細くなった。
クロールでローリングする時、常に腹を絞るという感覚をもつのはどうだろうか？
同じくツイスト系のシットアップは大変効くと感じている。
とにかく捻るという動作が効くと思うのだが･･･
運動と食事制限は当然として･･･
オレはちゃんと割れてるぞ！複斜筋も見えるぞ！
頑張ってください。
16 ：らりる＠６２ｃｍ：02/02/16 23:48
こんばんは。１さんがんばっていらっしゃいますね～！
昨日月のものがやってきてお腹はってます。。それに浮腫んでる…。
腹筋が辛いので、ダンベルで左右ひねりを繰り返しています。
マッサージいいですねぇ。。台所の塩じゃダメかしら。
それではおやすみなさい。
昨日月のものがやってきてお腹はってます。。それに浮腫んでる…。
腹筋が辛いので、ダンベルで左右ひねりを繰り返しています。
マッサージいいですねぇ。。台所の塩じゃダメかしら。
それではおやすみなさい。
17 ：下半身でぶ：02/02/17 00:00
○
∞
(Y)
∞
(Y)
18 ：ずんどう@72cm：02/02/17 01:18
すっかり御寝坊さんしてしまった
ぱたぱたしてたらまた定時のサイズ測定を忘れてしまった・・・(ｵﾊﾞｶ
７秒腹筋10セットぐらい
その他色々腹筋10回×５～６セット
声を出さない腹式発声×50回ぐらい
脇腹を伸ばしたり捻るストレッチを軽く
調子があんまり良くなかったんで
お風呂マッサージはせずにすぐ切り上げました。
ジムフィットネスも久々にやろうと思ったら
どうやら電池切れらしくフルリセットしても出力が弱っちい。
ドラッグストアで塩入りソープ発見。
でもちと高かったので今回は見送り(w
ぱたぱたしてたらまた定時のサイズ測定を忘れてしまった・・・(ｵﾊﾞｶ
７秒腹筋10セットぐらい
その他色々腹筋10回×５～６セット
声を出さない腹式発声×50回ぐらい
脇腹を伸ばしたり捻るストレッチを軽く
調子があんまり良くなかったんで
お風呂マッサージはせずにすぐ切り上げました。
ジムフィットネスも久々にやろうと思ったら
どうやら電池切れらしくフルリセットしても出力が弱っちい。
ドラッグストアで塩入りソープ発見。
でもちと高かったので今回は見送り(w
>16
お身体大丈夫ですか？
どうしても辛い時は身体をあっためて
安静にした方がいいですよ。
ダンベル良いってあちこちに書いてますよね。
最近では100円ショップでも売ってるんですね。
お手軽だしやってみようかな。
粗塩そのままだと肌を傷めるかもなので、
ハチミツとかヨーグルトに混ぜて
マッサージはどうかなとか思ったりして。
体調が良くなったら実験してみまーす。
>15
わーい、アドバイスありがとうございます。
なんだか嬉しいです。
今日は体調良くないし腹筋やめて寝ようと思ったのですが、
思わず昨日以上のメニューをこなしてしまいました。単純です。
水泳でのアドバイスありがとうございます。
エンターの時に脇腹をぐーっと伸ばす感じではやってたんですが、
ローリングがうまくできてるかどうかまだ良くわかんないです。
これからは腹筋をもっと意識して泳いでみます。
しかし、身長は解らないのですが
72cmで割れ腹筋はかーなり魅力的ですね。
そういう人がプールに通ってきたら
チェック入れてしまいます、きっと(ﾜﾗ
これからも良きアドバイスをよろしくお願いします。
お身体大丈夫ですか？
どうしても辛い時は身体をあっためて
安静にした方がいいですよ。
ダンベル良いってあちこちに書いてますよね。
最近では100円ショップでも売ってるんですね。
お手軽だしやってみようかな。
粗塩そのままだと肌を傷めるかもなので、
ハチミツとかヨーグルトに混ぜて
マッサージはどうかなとか思ったりして。
体調が良くなったら実験してみまーす。
>15
わーい、アドバイスありがとうございます。
なんだか嬉しいです。
今日は体調良くないし腹筋やめて寝ようと思ったのですが、
思わず昨日以上のメニューをこなしてしまいました。単純です。
水泳でのアドバイスありがとうございます。
エンターの時に脇腹をぐーっと伸ばす感じではやってたんですが、
ローリングがうまくできてるかどうかまだ良くわかんないです。
これからは腹筋をもっと意識して泳いでみます。
しかし、身長は解らないのですが
72cmで割れ腹筋はかーなり魅力的ですね。
そういう人がプールに通ってきたら
チェック入れてしまいます、きっと(ﾜﾗ
これからも良きアドバイスをよろしくお願いします。
>17
ﾅｲｽ(w
ﾅｲｽ(w
21 ：ずんどう@72cm：02/02/17 01:42
正しいシットアップとやらの
方法が良くわからなかったので
「正しい」「シットアップ」で検索してみた。
http://www.ironman-japan.com/article/musclecoach3/mc3-2.html
脚の付け根も直後はだるいけど
翌日まで響かなくなってきたので
とりあえず20回ほどやってみた。
15～20回で一杯一杯になる負荷でやると良いらしいと
ベヂータ先生のスレッドで読んだのだけど、
全然楽勝なのでウエイトかけたほうがいいのかなぁ？むむ？
また痛めるとアレだからしばらく様子みてみよう。
さて寝ます。おやすみなさい。
方法が良くわからなかったので
「正しい」「シットアップ」で検索してみた。
http://www.ironman-japan.com/article/musclecoach3/mc3-2.html
脚の付け根も直後はだるいけど
翌日まで響かなくなってきたので
とりあえず20回ほどやってみた。
15～20回で一杯一杯になる負荷でやると良いらしいと
ベヂータ先生のスレッドで読んだのだけど、
全然楽勝なのでウエイトかけたほうがいいのかなぁ？むむ？
また痛めるとアレだからしばらく様子みてみよう。
さて寝ます。おやすみなさい。
22 ：スリムななし(仮)さん：02/02/17 01:44
無理せんように地道に頑張っておくれ
23 ：ずんどう@72cm：02/02/17 11:52
今朝の測定、トイレ前で72cm。
変わりなし。
夕べ寝る前にぼんち揚げを食ってしまい
どうもお腹まわりがすっきりしない。
風邪もほぼ治ったし間食は控えます。懺悔。
変わりなし。
夕べ寝る前にぼんち揚げを食ってしまい
どうもお腹まわりがすっきりしない。
風邪もほぼ治ったし間食は控えます。懺悔。
24 ：15：02/02/17 11:57
身長は179です。体重は67
空腹時はもうちょい細いよ。当然か。
顔はブサイクで見向きもされない私ですが、
腹は良く見られる。まあ、悪い気分じゃないけど。
腹筋はきついよね。いつも吐きそうになります。
でもその位追い込んだほうがね･･･
地道に頑張って。
空腹時はもうちょい細いよ。当然か。
顔はブサイクで見向きもされない私ですが、
腹は良く見られる。まあ、悪い気分じゃないけど。
腹筋はきついよね。いつも吐きそうになります。
でもその位追い込んだほうがね･･･
地道に頑張って。
25 ：ずんどう@72cm：02/02/17 12:02
>22
ｱﾘｶﾞﾄｳ.
>24
おお、長身＆スリムマッチョはいいですね。
吐きそうになるまで追い込みって凄いですね。
当然ながら日々の努力なしに
仮面ライダーにはなれないのですね。
ダイエットはﾏﾀｰﾘ継続できるようになったんですが、
鍛える方はすぐにサボりたくなるので
頑張って続けます。
ｱﾘｶﾞﾄｳ.
>24
おお、長身＆スリムマッチョはいいですね。
吐きそうになるまで追い込みって凄いですね。
当然ながら日々の努力なしに
仮面ライダーにはなれないのですね。
ダイエットはﾏﾀｰﾘ継続できるようになったんですが、
鍛える方はすぐにサボりたくなるので
頑張って続けます。
26 ：ずんどう@72cm ：02/02/18 13:31
とか何とか言ってた舌の根も乾かないうちに
サボってしまいました。
疲れてちょっと横になったら、そのまま朝まで爆睡。
昼ご飯を食べたら昨日の分のメニューをこなします。
今朝の測定は71.5cm。
お腹の中のモンが出ただけって感じかな。
サボってしまいました。
疲れてちょっと横になったら、そのまま朝まで爆睡。
昼ご飯を食べたら昨日の分のメニューをこなします。
今朝の測定は71.5cm。
お腹の中のモンが出ただけって感じかな。
27 ：スリムななし(仮)さん：02/02/18 15:43
ウエスト９１センチせめて８５にするぞ
28 ：ずんどう@72cm：02/02/18 15:56
シットアップを20回
７秒腹筋を4セット
脚をあげてヘソをみるように上体をあげる腹筋20回
声を出さない腹式発声×50回ぐらい
いっときました。
明日は泳ぎににいきたいな。
>27
一緒にガンバリマショウ。
よかったら時々は報告に覗きにきてくださいね。
７秒腹筋を4セット
脚をあげてヘソをみるように上体をあげる腹筋20回
声を出さない腹式発声×50回ぐらい
いっときました。
明日は泳ぎににいきたいな。
>27
一緒にガンバリマショウ。
よかったら時々は報告に覗きにきてくださいね。
29 ：スリムななし(仮)さん：02/02/18 15:59
イッペンに腰まわりに肉がついてしまいました。
どうすればいいかな・・・？
スイミングはいいでしょうか？
やはりウオ―キング？
どうすればいいかな・・・？
スイミングはいいでしょうか？
やはりウオ―キング？
30 ：ずんどう@72cm：02/02/18 16:04
>29
脂肪がついてしまったと考えられる原因はなんでしょう？
一般的には有酸素運動（水泳やウォーキングやジョグ）で
脂肪を落としつつ、筋トレで引き締めるのが理想とされてるようです。
わたしはその辺あんまり詳しくないので、
質問スレの方がいい回答が得られるかも。
http://life.2ch.net/test/read.cgi/diet/1013421535/
腰回りってヒップまわりのことですか？
ウエスト周りなら胴回りの方が正しいと思います。
いらん突っ込みですが。
脂肪がついてしまったと考えられる原因はなんでしょう？
一般的には有酸素運動（水泳やウォーキングやジョグ）で
脂肪を落としつつ、筋トレで引き締めるのが理想とされてるようです。
わたしはその辺あんまり詳しくないので、
質問スレの方がいい回答が得られるかも。
http://life.2ch.net/test/read.cgi/diet/1013421535/
腰回りってヒップまわりのことですか？
ウエスト周りなら胴回りの方が正しいと思います。
いらん突っ込みですが。
31 ：スリムななし(仮)さん：02/02/19 01:58
地道に頑張れよー
32 ：スリムななし(仮)さん：02/02/19 04:49
１、がんばって！
是非とも成果をあげてズボラな私に希望を持たせてくださーい！
是非とも成果をあげてズボラな私に希望を持たせてくださーい！
33 ：ずんどう@72cm：02/02/19 11:47
またまたはた迷惑な個人スレになってしまいそうなにほい。
おーい、みんな～！！
今朝の測定値 71.5cm。
昨日はあれから
・シットアップ ２０回×１セット
・どっかのフィットネスサイトでめっけた
斜腹筋を鍛えるシットアップ 左右１０回ずつ×１セット
・７秒腹筋４セットぐらい
・声を出さない腹式発声×50回ぐらい
をやりました。
少ないので夕食後にもやろうと思ってたんですが、
いつもより遅くに、しかも炭水化物を沢山食べてしまったので
こなれるまで待ってたら何時の間にか寝てしまいました。
ってことで、さっき
・シットアップ ２０回×１セット
・斜腹筋を鍛えるシットアップ 左右１０回ずつ×１セット
・７秒腹筋×３セット
・声を出さない腹式発声×50回ぐらい
をいっときました。
おーい、みんな～！！
今朝の測定値 71.5cm。
昨日はあれから
・シットアップ ２０回×１セット
・どっかのフィットネスサイトでめっけた
斜腹筋を鍛えるシットアップ 左右１０回ずつ×１セット
・７秒腹筋４セットぐらい
・声を出さない腹式発声×50回ぐらい
をやりました。
少ないので夕食後にもやろうと思ってたんですが、
いつもより遅くに、しかも炭水化物を沢山食べてしまったので
こなれるまで待ってたら何時の間にか寝てしまいました。
ってことで、さっき
・シットアップ ２０回×１セット
・斜腹筋を鍛えるシットアップ 左右１０回ずつ×１セット
・７秒腹筋×３セット
・声を出さない腹式発声×50回ぐらい
をいっときました。
34 ：ずんどう@72cm：02/02/19 11:55
まだまだ「これで腹痩せしようと思うのは甘いわい！」と
自分でもななしで煽ってしまいそうな内容なのですが、
そろそろ体調も戻ってきたので
有酸素運動も復活させます。
脚も治ったらアブスライドも入れたい！
２ヶ月ちょいやってたのですが
有酸素運動とゆるい低インシュリンダイエットと合わせて-5～6cm。
（これ以上太ってたんか！）
縦に腹筋の筋がうっすら見えてきた時は感動でした。
あとネットやってる時も鍛えられるように
ジムフィットネス（アブトロのぱちもん）ができるように
早く電池も買いに行かなきゃー。
>31
いつもありがとうございます。
>32
わたしを希望の光にせず、ご自身が希望の光になるのです。
ってことで、一緒にやりましょうよぉ～。
７秒腹筋は一番楽なので、まずはそれからいっときましょう。
１０セットやっても７０秒（＋休憩時間）。
やり方はＶ字腹筋の形で膝を少し緩めてルート字になります。
手は前方に伸ばす。
一番腹筋のきつい位置に上体を調節して７秒静止。
これを気が向いた時に気が向いた回数だけやるのです。
さあ、今日からあなたもこのスレの仲間だ！
自分でもななしで煽ってしまいそうな内容なのですが、
そろそろ体調も戻ってきたので
有酸素運動も復活させます。
脚も治ったらアブスライドも入れたい！
２ヶ月ちょいやってたのですが
有酸素運動とゆるい低インシュリンダイエットと合わせて-5～6cm。
（これ以上太ってたんか！）
縦に腹筋の筋がうっすら見えてきた時は感動でした。
あとネットやってる時も鍛えられるように
ジムフィットネス（アブトロのぱちもん）ができるように
早く電池も買いに行かなきゃー。
>31
いつもありがとうございます。
>32
わたしを希望の光にせず、ご自身が希望の光になるのです。
ってことで、一緒にやりましょうよぉ～。
７秒腹筋は一番楽なので、まずはそれからいっときましょう。
１０セットやっても７０秒（＋休憩時間）。
やり方はＶ字腹筋の形で膝を少し緩めてルート字になります。
手は前方に伸ばす。
一番腹筋のきつい位置に上体を調節して７秒静止。
これを気が向いた時に気が向いた回数だけやるのです。
さあ、今日からあなたもこのスレの仲間だ！
35 ：らりる＠６２ｃｍ：02/02/19 12:01
あっ。。書き込んでいる間に１さん！こんにちはー！
やっと生理痛も落ち着き、運動も再開できそうです。
ダンベル運動でお腹の横は締まるのですが、前部がどうも出てるのです。。
ぽっこりというか、、たぶん脂肪ですね（笑）
脂肪の下に筋肉つけるとさらに出るってトレイナーが言ってた記憶があるんですが
ほんとのところどうなのかなぁ。
やっぱり脂肪燃焼も考えないと引き締めだけじゃだめみたい。
ということで、今日はお仕事お休みなので今からジョギングしてきます。
外は風が吹いてて寒そー！ でも頑張るぞ。
それではいってきます。
やっと生理痛も落ち着き、運動も再開できそうです。
ダンベル運動でお腹の横は締まるのですが、前部がどうも出てるのです。。
ぽっこりというか、、たぶん脂肪ですね（笑）
脂肪の下に筋肉つけるとさらに出るってトレイナーが言ってた記憶があるんですが
ほんとのところどうなのかなぁ。
やっぱり脂肪燃焼も考えないと引き締めだけじゃだめみたい。
ということで、今日はお仕事お休みなので今からジョギングしてきます。
外は風が吹いてて寒そー！ でも頑張るぞ。
それではいってきます。
36 ：ずんどう@72cm：02/02/19 12:18
>らりるさん
わーい、お帰りなさい。
有酸素運動はいいよー。
運動を定期的にやってると生理痛も軽くなる人が多いようです。
寒いけどジョギング頑張ってね。
らりるさんに見習って、今日はわたしも水泳に行ってきます。
雪降ってるけどプールが近くでよかった。
３時からフリータイムが始まるので、
お昼寝しちゃわないようにしなきゃ・・・。
わーい、お帰りなさい。
有酸素運動はいいよー。
運動を定期的にやってると生理痛も軽くなる人が多いようです。
寒いけどジョギング頑張ってね。
らりるさんに見習って、今日はわたしも水泳に行ってきます。
雪降ってるけどプールが近くでよかった。
３時からフリータイムが始まるので、
お昼寝しちゃわないようにしなきゃ・・・。
37 ：ずんどう@72cm：02/02/19 18:25
泳いできた。
旅行やら風邪やらでおサボりしてたから約１ヶ月ぶり、
最初の１０分は辛かったです。VIVA,VAAM!!
ウエスト絞り中心のウォーキングと、
クロール1200メートルと、
ビート板を足に挟んでウエスト絞りを
意識しなが何度か往復。
ビート板泳ぎはお腹にいい負荷がかかってるようです。
身体と相談しながらだけどマメに行かなきゃ。
旅行やら風邪やらでおサボりしてたから約１ヶ月ぶり、
最初の１０分は辛かったです。VIVA,VAAM!!
ウエスト絞り中心のウォーキングと、
クロール1200メートルと、
ビート板を足に挟んでウエスト絞りを
意識しなが何度か往復。
ビート板泳ぎはお腹にいい負荷がかかってるようです。
身体と相談しながらだけどマメに行かなきゃ。
38 ：スリムななし(仮)さん：02/02/19 19:49
それだけ泳げれば目標は達成できるのでは？
腹筋ももちろんだけど、やっぱ有酸素で燃焼でしょ。
あとは食事を気をつければ。
ベヂータさんも言ってたけど、
少量で回数多目が良いんじゃないかな？
腹筋ももちろんだけど、やっぱ有酸素で燃焼でしょ。
あとは食事を気をつければ。
ベヂータさんも言ってたけど、
少量で回数多目が良いんじゃないかな？
39 ：１：02/02/19 19:49
あｓｄｆ
>38
アドバイスありがとうございます。
恥ずかしかったので書かなかったんですが、
実は半年かけて10cm近く絞ってはいるんです（きゃー）。
60cm台を目前にして
減りも緩やかになってきてるので
ここで一発気合いを入れたかったのです。
もっとみなさんを巻き込みたかったのですが、
いやはや見ての通りでして(w
38のようにアドバイスや応援してくださる方がいて
ありがたい限りです。
アドバイスありがとうございます。
恥ずかしかったので書かなかったんですが、
実は半年かけて10cm近く絞ってはいるんです（きゃー）。
60cm台を目前にして
減りも緩やかになってきてるので
ここで一発気合いを入れたかったのです。
もっとみなさんを巻き込みたかったのですが、
いやはや見ての通りでして(w
38のようにアドバイスや応援してくださる方がいて
ありがたい限りです。
41 ：スリムななし(仮)さん：02/02/19 20:05
ワシもジムでトレーニングしてたら無駄な脂肪が減ってきて、ウエストも
だんだん細くなってきたんだけど、ボクササイズ系のスタジオプログラム
を始めて腰の回転に気を付けて継続してたらさらに締まってきたです。
上の方にもあったけど、ウエストを絞る感じの運動は効果的なようですね。
だんだん細くなってきたんだけど、ボクササイズ系のスタジオプログラム
を始めて腰の回転に気を付けて継続してたらさらに締まってきたです。
上の方にもあったけど、ウエストを絞る感じの運動は効果的なようですね。
食事についてはもうお恥ずかしい限りで
平日は規則正しく１日２食です。
寝るのも起きるのも激しく遅いので、
１２時：低カロリー、低GI値を意識した食事。
主に雑炊と豆や野菜の惣菜（前夜の残りとか）を数品。
１９時：和食中心のメニューを家族と共に。
ご飯を３割減らして、おかずを沢山食べる
微妙に低インシュリンダイエット（ﾜﾗ
空腹を感じればお茶、ミルク、少し甘い物等を食べてますが、
普段はこれだけです。
休日は家族に合わせてGI値に関係なく２～３食
（炭水化物の量は気を付けてます）
間食もちょこちょこしてます。
わたしも回数を増やしたいところなのですが、
夜遅くになると翌日胃もたれしますし、
夕食をこれ以上減らすと家族に心配かけるし
（ご飯を減らした時点で相当心配された）
１５～１６時頃はあまりお腹が空いてないし、
どう調整していいか困ったもんです。
夜中飲むお茶をホットミルクにして、
夕食を微妙に調整するってのもアリですか？
平日は規則正しく１日２食です。
寝るのも起きるのも激しく遅いので、
１２時：低カロリー、低GI値を意識した食事。
主に雑炊と豆や野菜の惣菜（前夜の残りとか）を数品。
１９時：和食中心のメニューを家族と共に。
ご飯を３割減らして、おかずを沢山食べる
微妙に低インシュリンダイエット（ﾜﾗ
空腹を感じればお茶、ミルク、少し甘い物等を食べてますが、
普段はこれだけです。
休日は家族に合わせてGI値に関係なく２～３食
（炭水化物の量は気を付けてます）
間食もちょこちょこしてます。
わたしも回数を増やしたいところなのですが、
夜遅くになると翌日胃もたれしますし、
夕食をこれ以上減らすと家族に心配かけるし
（ご飯を減らした時点で相当心配された）
１５～１６時頃はあまりお腹が空いてないし、
どう調整していいか困ったもんです。
夜中飲むお茶をホットミルクにして、
夕食を微妙に調整するってのもアリですか？
43 ：スリムななし(仮)さん：02/02/19 20:22
>40
なんだ、立派な実績があるじゃないですか。
しかし、これからが気を抜けないところですね。
目標達成のためには。
私は通勤電車、新宿までの20分
常に腹筋と背筋を意識して仁王立ちです。（NOつり革）
まあ、これやったからどうって訳ではないでしょうが、
意識するのは良い事だと思います。筋肉を。
姿勢も良くなるし。ただし､帰りは疲れてつ・り・か・わ。
あまり気にしすぎるのも疲れるので、適度に休み（適度にね）
頑張ってください。
なんだ、立派な実績があるじゃないですか。
しかし、これからが気を抜けないところですね。
目標達成のためには。
私は通勤電車、新宿までの20分
常に腹筋と背筋を意識して仁王立ちです。（NOつり革）
まあ、これやったからどうって訳ではないでしょうが、
意識するのは良い事だと思います。筋肉を。
姿勢も良くなるし。ただし､帰りは疲れてつ・り・か・わ。
あまり気にしすぎるのも疲れるので、適度に休み（適度にね）
頑張ってください。
そういえばクラウディア・シファーの
腹筋ビデオがどっかにあったはずだが
見つからない…。
>41
おおー、ボクササイズですか。かくいいですね！
水泳逝かない日は
その昔「リングにかけろ！」で覚えた
ワンツーパンチして過すという手もアリか…（ﾜﾗ
今ちょっとやったら、脇腹から背中にかけてが
気持ちよかったデス。
良いことを教えてくださってどうもありがとう。
>43
普段からの心がけが大切という事ですよね。
今は無職なので一日ぽわーんとしてます。
どうしても引きこもってしまうので、水泳を始めたようなものですし。
このぐらいネジ巻くぐらいで丁度いいようです、わたしは(w
仰せの通り、ついやりすぎてネジ巻き切ってしまうのだけ
注意したいと思います。（前科二犯）
腹筋ビデオがどっかにあったはずだが
見つからない…。
>41
おおー、ボクササイズですか。かくいいですね！
水泳逝かない日は
その昔「リングにかけろ！」で覚えた
ワンツーパンチして過すという手もアリか…（ﾜﾗ
今ちょっとやったら、脇腹から背中にかけてが
気持ちよかったデス。
良いことを教えてくださってどうもありがとう。
>43
普段からの心がけが大切という事ですよね。
今は無職なので一日ぽわーんとしてます。
どうしても引きこもってしまうので、水泳を始めたようなものですし。
このぐらいネジ巻くぐらいで丁度いいようです、わたしは(w
仰せの通り、ついやりすぎてネジ巻き切ってしまうのだけ
注意したいと思います。（前科二犯）
45 ：スリムななし(仮)さん：02/02/19 22:12
プールでもゆっくりひねりながら歩くといいよ。
シャワーの水圧でついでにマッサージ。
シャワーの水圧でついでにマッサージ。
>45
うんうん、水中ウォーク15～20分のうち
2/3はゆくーりガンガン捻ってマス。
シャワーマッサージは今度からプールでやってみます。
さっきやったら、家のシャワーは水圧が今イチだった…。
ありがとう。
うんうん、水中ウォーク15～20分のうち
2/3はゆくーりガンガン捻ってマス。
シャワーマッサージは今度からプールでやってみます。
さっきやったら、家のシャワーは水圧が今イチだった…。
ありがとう。
47 ：ずんどう@72cm：02/02/20 00:51
昼報告以降、水泳以外では、
・シットアップ ２０回×１セット
・斜腹筋を鍛えるシットアップ 左右１０回ずつ×１セット
・７秒腹筋×３セット
・声を出さない腹式発声×50回ぐらい
・サナフィットサウナ＆ホットマッサージュでマッサージ
いっときました。
塩入りソープ云々の前に
うちにいいマッサージジェルがあったのを
すっかり忘れておりました。
あと、前ばっかり鍛えてもアレなので、
背筋がわりに叶姉がやっていた
仰向けになってちゃぶ台（叶姉はイス）の上に足を置いて
腰を上げ下げするエクササイズも２０回×１セットほどいっときました。
後ろも締めて減数を稼ごうという魂胆です。
ただ、腰～背中はヒッキー時代に溜めこんだ
固い固い脂肪で覆われてるので
マッサージの方を力入れなきゃですが。
・シットアップ ２０回×１セット
・斜腹筋を鍛えるシットアップ 左右１０回ずつ×１セット
・７秒腹筋×３セット
・声を出さない腹式発声×50回ぐらい
・サナフィットサウナ＆ホットマッサージュでマッサージ
いっときました。
塩入りソープ云々の前に
うちにいいマッサージジェルがあったのを
すっかり忘れておりました。
あと、前ばっかり鍛えてもアレなので、
背筋がわりに叶姉がやっていた
仰向けになってちゃぶ台（叶姉はイス）の上に足を置いて
腰を上げ下げするエクササイズも２０回×１セットほどいっときました。
後ろも締めて減数を稼ごうという魂胆です。
ただ、腰～背中はヒッキー時代に溜めこんだ
固い固い脂肪で覆われてるので
マッサージの方を力入れなきゃですが。
48 ：スリムななし(仮)さん：02/02/20 01:40
私の友人のスポーツインストラクターから教えて頂いた、サプリメントで
見事12kgのダイエットに成功。そのサプリメントは日本肥満学会でも
誰でもやせられると言われるものでした。
ライフパックという、抗酸化剤（マルチビタミン、ミネラル、ハーブ）毎食1パック
体をニュートラル状態にして、問題の誰でもやせる、ダイエノリーン毎食と寝る前に
6粒づつ飲みました。これはリバンドがないサプリメントでも有名です。
次のサイトで買いました。
purespirit.jp.epharmanex.com
見事12kgのダイエットに成功。そのサプリメントは日本肥満学会でも
誰でもやせられると言われるものでした。
ライフパックという、抗酸化剤（マルチビタミン、ミネラル、ハーブ）毎食1パック
体をニュートラル状態にして、問題の誰でもやせる、ダイエノリーン毎食と寝る前に
6粒づつ飲みました。これはリバンドがないサプリメントでも有名です。
次のサイトで買いました。
purespirit.jp.epharmanex.com
49 ：ずんどう@72cm：02/02/20 11:48
今朝の測定：71.7cm
うーむ、定期的な参加者２人、
わたくしが激しく書き込んでるので
限りなく個人スレに近い状態になってしまい
ちと肩身が狭い(w
誰か一緒にやりましょ～。
うーむ、定期的な参加者２人、
わたくしが激しく書き込んでるので
限りなく個人スレに近い状態になってしまい
ちと肩身が狭い(w
誰か一緒にやりましょ～。
ここ3年あたりでゆるやかに、煙草やめて急に太ってきた。
脱・無乳できたのは嬉しいんだけど、下腹が気になり、今まではけた
スカートやパンツを壊してしまった。
なんで私も頑張ります。
ずんどうさん、らりるさん頑張ってね！
脱・無乳できたのは嬉しいんだけど、下腹が気になり、今まではけた
スカートやパンツを壊してしまった。
なんで私も頑張ります。
ずんどうさん、らりるさん頑張ってね！
51 ：スリムななし(仮)さん：02/02/20 12:51
>たびびとさん
おおっ、新参加者、大歓迎です！
解ります、脱、無乳にハマっちゃうんですよね。
スカートとパンツを壊してしまったのは凄いです。
わたしの場合、そうなる前に全て買い換えました(ﾜﾗ
共にウエスト美人目指そうぞ！
おおっ、新参加者、大歓迎です！
解ります、脱、無乳にハマっちゃうんですよね。
スカートとパンツを壊してしまったのは凄いです。
わたしの場合、そうなる前に全て買い換えました(ﾜﾗ
共にウエスト美人目指そうぞ！
52 ：ずんどう＠72cm：02/02/20 12:51
>51はわたしです(w
53 ：ずんどう＠72cm：02/02/20 14:04
【昼の腹エクササイズ】
・シットアップ ２０回×１セット
・斜腹筋を鍛えるシットアップ 左右１０回ずつ×１セット
・７秒腹筋×３セット
・声を出さない腹式発声×50回ぐらい
・叶姉式背筋20回×１セット
今日は水泳は逝かないので、
有酸素運動がわりに
３時間耐久一人カラオケでもしてきます(w
・シットアップ ２０回×１セット
・斜腹筋を鍛えるシットアップ 左右１０回ずつ×１セット
・７秒腹筋×３セット
・声を出さない腹式発声×50回ぐらい
・叶姉式背筋20回×１セット
今日は水泳は逝かないので、
有酸素運動がわりに
３時間耐久一人カラオケでもしてきます(w
54 ：らりる＠６２ｃｍ：02/02/20 15:07
こんにちは。昨日はマラソンしてきたんですが非常に！寒かったです。
それにかわって、今日は暖かいですね。このまま春になるといいなぁ。
マラソンは半年前に始めたんですが、今は大分持久力がついてきました。
前は５分走ってばてていたのに…（笑）
実は一年前に比べると、体重も１６キロ、ウエストも１５ｃｍくらい落ちているので
身体が軽くなったからかなとも思います。
地道な食事制限と運動で痩せました。
Ｍサイズ（６４ｃｍ）のスカートがはけたときは嬉しかった。（笑）
これからも気を抜かずに精進していきたいと思います。
今夜はステッパーでも踏もう。
たびびとさんいらっしゃい！一緒に頑張りましょうね～。
１さんの頑張り様に励まされます。
それではまた。
それにかわって、今日は暖かいですね。このまま春になるといいなぁ。
マラソンは半年前に始めたんですが、今は大分持久力がついてきました。
前は５分走ってばてていたのに…（笑）
実は一年前に比べると、体重も１６キロ、ウエストも１５ｃｍくらい落ちているので
身体が軽くなったからかなとも思います。
地道な食事制限と運動で痩せました。
Ｍサイズ（６４ｃｍ）のスカートがはけたときは嬉しかった。（笑）
これからも気を抜かずに精進していきたいと思います。
今夜はステッパーでも踏もう。
たびびとさんいらっしゃい！一緒に頑張りましょうね～。
１さんの頑張り様に励まされます。
それではまた。
55 ：スリムななし(仮)さん：02/02/20 18:44
ずんどうさん、らりるさん、たびびとさん頑張ってください。
もうすぐ（いや、ほんとすぐだよ）夏だ！
なんだか閑散としていて（ごめん）好きなんだよね、ここ…
もうすぐ（いや、ほんとすぐだよ）夏だ！
なんだか閑散としていて（ごめん）好きなんだよね、ここ…
一人で３時間歌ってきました。
堂々と本日の有酸素運動にカウントします（w
>らりるさん
らりるさんも見事な実績をお持ちですね。
急がば回れってまさにダイエットのためにある言葉ですよね。
マラソンは凄いなぁ。
今は陸上運動ができないので尊敬の眼差しです。
あぁ、わたしも早くＭサイズのスカートがはきたい。
ユニクロのレディースＬが入った時は
わたしもものごっつい嬉しかったです（レベル低っ）。
お互い目標に達するまで気分はﾏﾀｰﾘ、
運動はがしがし頑張りましょうね。
>55
いつもありがとうございます。
板のあちこちが祭りだﾜｼｮｰｲの喧噪の中
ほんとここはﾏﾀｰﾘしちゃってますね。
ほんとは馴れ合いは良くないんでしょうけど、
応援と他の方の頑張りが力になります。
堂々と本日の有酸素運動にカウントします（w
>らりるさん
らりるさんも見事な実績をお持ちですね。
急がば回れってまさにダイエットのためにある言葉ですよね。
マラソンは凄いなぁ。
今は陸上運動ができないので尊敬の眼差しです。
あぁ、わたしも早くＭサイズのスカートがはきたい。
ユニクロのレディースＬが入った時は
わたしもものごっつい嬉しかったです（レベル低っ）。
お互い目標に達するまで気分はﾏﾀｰﾘ、
運動はがしがし頑張りましょうね。
>55
いつもありがとうございます。
板のあちこちが祭りだﾜｼｮｰｲの喧噪の中
ほんとここはﾏﾀｰﾘしちゃってますね。
ほんとは馴れ合いは良くないんでしょうけど、
応援と他の方の頑張りが力になります。
57 ：ずんどう＠72cm：02/02/20 20:37
http://www.drp.ne.jp/sim/kt7/kt9jikkennbui.cgi?kinniku=14
↑こんな所をめっけた。
シットアップとクランチの違いがやっとわかった(w
色々勉強になるなぁ。
ついでなので
【夜の腹エクササイズ】
・シットアップ １０回×１セット
・斜腹筋を鍛えるシットアップ 左右１０回ずつ×１セット
・トランクカール ２０回×１セット
・７秒腹筋×３セット
・声を出さない腹式発声×50回ぐらい
・叶姉式背筋20回×１セット
逝っときました。
レッグレイズあたりは脚痛くなるのでパス。
寝るまでまだまだ時間があるので、
７秒腹筋はちょこちょこやる予定。
↑こんな所をめっけた。
シットアップとクランチの違いがやっとわかった(w
色々勉強になるなぁ。
ついでなので
【夜の腹エクササイズ】
・シットアップ １０回×１セット
・斜腹筋を鍛えるシットアップ 左右１０回ずつ×１セット
・トランクカール ２０回×１セット
・７秒腹筋×３セット
・声を出さない腹式発声×50回ぐらい
・叶姉式背筋20回×１セット
逝っときました。
レッグレイズあたりは脚痛くなるのでパス。
寝るまでまだまだ時間があるので、
７秒腹筋はちょこちょこやる予定。
シットアップとかクランチとか書いてると
腹筋200回スレとあんまり変わらないように見えるけど、
向こうさんは腹筋自体が目的、
こっちはウエスト痩せが目的なので
・・・・・いいよね？？(w
有酸素運動も食事制限（ぬるいけど）もやってるし。
他の方はともかくわたしの場合は、
痩せてもくびれない事解ってるから、
くびれスレとも全然違うし・・・。
美容板がアレなので色々気になる今日この頃。
腹筋200回スレとあんまり変わらないように見えるけど、
向こうさんは腹筋自体が目的、
こっちはウエスト痩せが目的なので
・・・・・いいよね？？(w
有酸素運動も食事制限（ぬるいけど）もやってるし。
他の方はともかくわたしの場合は、
痩せてもくびれない事解ってるから、
くびれスレとも全然違うし・・・。
美容板がアレなので色々気になる今日この頃。
２７です、時々参加しますということで・・・
ウエスト９２センチになった
やばいやばい
今月からやせようと思って、ちょくちょく運動してきたけど
ぜんぜんやせないのー
これからは、間食をできるだけ減らそうとおもう
よし、腹筋もできるだけ毎日する！とおもう
今日はトレーニング室にいった
ランニングマシーン？をした
５分走り続けるのがやっとだった
でも、おわってみて全身から汗が！
気持ちよかった、顔がやせたかも・・・よしっ
ウエスト９２センチになった
やばいやばい
今月からやせようと思って、ちょくちょく運動してきたけど
ぜんぜんやせないのー
これからは、間食をできるだけ減らそうとおもう
よし、腹筋もできるだけ毎日する！とおもう
今日はトレーニング室にいった
ランニングマシーン？をした
５分走り続けるのがやっとだった
でも、おわってみて全身から汗が！
気持ちよかった、顔がやせたかも・・・よしっ
60 ：単２@91cm：02/02/20 23:40
目標は８５センチ！３月いっぱいで
腹筋中心に全身運動でいく
とりあえず、腹に張りを持たせることが
第一目標っす
太りづらい体質だったけど、年を感じはじめたら一気にきた
胴体ばかりに！！
ちょうど単２電池みたいでし、では
腹筋中心に全身運動でいく
とりあえず、腹に張りを持たせることが
第一目標っす
太りづらい体質だったけど、年を感じはじめたら一気にきた
胴体ばかりに！！
ちょうど単２電池みたいでし、では
61 ：ずんどう@72cm：02/02/20 23:54
>単２さん
いらっしゃいませ～。
本格参加大歓迎です。
わたしが胴回りを10cm落としたのは
低インシュリンダイエットと
有酸素運動がメインだったので、
特に有酸素運動は強くオススメできます。
ぜーぜー言う運動は脂肪より糖質が先に消費されるそうですので、
少し余裕があるぐらいの運動がいいそうですよ。
くじけそうになったらここ覗いてくださいね。
ワタシも頑張りますから！
いらっしゃいませ～。
本格参加大歓迎です。
わたしが胴回りを10cm落としたのは
低インシュリンダイエットと
有酸素運動がメインだったので、
特に有酸素運動は強くオススメできます。
ぜーぜー言う運動は脂肪より糖質が先に消費されるそうですので、
少し余裕があるぐらいの運動がいいそうですよ。
くじけそうになったらここ覗いてくださいね。
ワタシも頑張りますから！
62 ：ずんどう@72cm ：02/02/21 01:08
今日は身体が良く動くので、３セットやってしまった。
昨日の水泳の疲れが今頃出てきたのか腰痛が。
ちと様子をみてみやう。
【夜中のあれこれ】
・風呂でサナを使って念入りに腹マッサージ
・湯船で捻り運動 左右１０回ずつ
・シットアップ １０回×１セット
・斜腹筋を鍛えるシットアップ 左右１０回ずつ×１セット
・７秒腹筋×３セット
・声を出さない腹式発声×50回ぐらい
・叶姉式背筋20回×１セット
昨日の水泳の疲れが今頃出てきたのか腰痛が。
ちと様子をみてみやう。
【夜中のあれこれ】
・風呂でサナを使って念入りに腹マッサージ
・湯船で捻り運動 左右１０回ずつ
・シットアップ １０回×１セット
・斜腹筋を鍛えるシットアップ 左右１０回ずつ×１セット
・７秒腹筋×３セット
・声を出さない腹式発声×50回ぐらい
・叶姉式背筋20回×１セット
63 ：スリムななし(仮)さん：02/02/21 01:11
レッグレイズは下っ腹に効くよー
>63
うんうん、レッグレイズっていいらしいよね。
でも、夕方やってみたら脚の故障部分に響くの・・・（鬱
他の参加者の方はわたしの分までガンガンとやってくださぁぃ。
アドバイスありがとうございましたー。
うんうん、レッグレイズっていいらしいよね。
でも、夕方やってみたら脚の故障部分に響くの・・・（鬱
他の参加者の方はわたしの分までガンガンとやってくださぁぃ。
アドバイスありがとうございましたー。
65 ：スリムななし(仮)さん：02/02/21 01:17
脚の故障早く治るといいね。
無理しないように頑張ってねー。
無理しないように頑張ってねー。
66 ：スリムななし(仮)さん：02/02/21 01:19
>65
ありがとですー。
ちょっと良くなっては嬉しくて動いて
またぶり返すのを散々繰り返してるので、
今度こそは・・と思っております(w
ありがとですー。
ちょっと良くなっては嬉しくて動いて
またぶり返すのを散々繰り返してるので、
今度こそは・・と思っております(w
↑わたしです(w
ジムフィットネス（アブトロのぱちもん）を
久々にやろうと思って電池も交換したんだけど、
フルリセットかけても出力が上がらない・・。
先月、軽い腹筋と併用して５日で1cm落ちたから
また使おうと思ってたのに。
高い買い物であった（涙
腹筋を真面目にやれという神の啓示なのね。
ジムフィットネス（アブトロのぱちもん）を
久々にやろうと思って電池も交換したんだけど、
フルリセットかけても出力が上がらない・・。
先月、軽い腹筋と併用して５日で1cm落ちたから
また使おうと思ってたのに。
高い買い物であった（涙
腹筋を真面目にやれという神の啓示なのね。
68 ：スリムななし(仮)さん：02/02/21 02:54
ジムフィットネス、買おうかまよってたんだよね・・・
>68
ずっと使い続けなかったのが悪かったのカモですが、
量販店で買ったのでまともなサポート受けらんないんです…。
通販で買ったらｺﾞﾙｧ電できるかもですよ。
でもアブトロの方がサポート良さげかも。
ずっと使い続けなかったのが悪かったのカモですが、
量販店で買ったのでまともなサポート受けらんないんです…。
通販で買ったらｺﾞﾙｧ電できるかもですよ。
でもアブトロの方がサポート良さげかも。
70 ：らりる＠６２ｃｍ：02/02/21 11:43
こんにちは。単２さん一緒に頑張りましょう。
さて、今日のアフター５はウォーキングとでもと思いましたが
外が寒すぎなので家でステッパ―踏みます。
どう考えても私のお腹は脂肪です（恥 つまめるし…（さらに恥
腹筋も頑張ろう。
腹筋マシーンって巷でよく売れてますよね。
実は私あれ持ってるんですが、どうも体に合ってないみたいで
自分の力でやった方が良いような気がして使っていません。
普通に腹筋すると首が痛い…。。
なのでちょっと起き上がるぐらいで止めています。
今月中には６０になりたいなぁ。
さて、今日のアフター５はウォーキングとでもと思いましたが
外が寒すぎなので家でステッパ―踏みます。
どう考えても私のお腹は脂肪です（恥 つまめるし…（さらに恥
腹筋も頑張ろう。
腹筋マシーンって巷でよく売れてますよね。
実は私あれ持ってるんですが、どうも体に合ってないみたいで
自分の力でやった方が良いような気がして使っていません。
普通に腹筋すると首が痛い…。。
なのでちょっと起き上がるぐらいで止めています。
今月中には６０になりたいなぁ。
71 ：ずんどう@72cm：02/02/21 13:58
【今朝の測定】
71.5cm ←わずかに71cmより（ﾜﾗ
水泳やると２～３日後にちょろっと体脂肪やサイズが
落ちるのが嬉しい。
>70
アブトロかな？
装着時に色々コツはあるみたいですけど、
上手く合えばいいサポートになりますよ。
ネットしながらも腹筋が鍛えられるのは
魅力的なのに・・・なんで出力があがらないんだああ。
あと、首が痛いとの事。
頭の後ろに手を置いて、まず首を引き上げて
ムリに負荷かけてませんか？
http://www.drp.ne.jp/sim/kt7/kt9jikkennbui.cgi?kinniku=14
の腕を伸ばしたままやるシットアップなら
首痛くなりませんよ。
それでも首痛くなるなら・・・うーん、わかんないです、ゴメンナサイ。
わたしも今月中に60cm台になりたい。
71.5cm ←わずかに71cmより（ﾜﾗ
水泳やると２～３日後にちょろっと体脂肪やサイズが
落ちるのが嬉しい。
>70
アブトロかな？
装着時に色々コツはあるみたいですけど、
上手く合えばいいサポートになりますよ。
ネットしながらも腹筋が鍛えられるのは
魅力的なのに・・・なんで出力があがらないんだああ。
あと、首が痛いとの事。
頭の後ろに手を置いて、まず首を引き上げて
ムリに負荷かけてませんか？
http://www.drp.ne.jp/sim/kt7/kt9jikkennbui.cgi?kinniku=14
の腕を伸ばしたままやるシットアップなら
首痛くなりませんよ。
それでも首痛くなるなら・・・うーん、わかんないです、ゴメンナサイ。
わたしも今月中に60cm台になりたい。
あ、もしツインビートEMSなら即ヤフオクにだしてね。
買いますわ…なんて(w＜腹筋マッシーン
買いますわ…なんて(w＜腹筋マッシーン
73 ：たびびと：02/02/21 14:28
いくら痩せても腹筋を鍛えない限りお腹は弛む。。。はぁ～
レッグレイズは腰を痛める可能性大なのでご注意あれ。
（もち、腹筋効果は高いヨ）
せっかくｲｲスレ見つけたのに、私も腹筋はじめようと思った
のに・・・生理痛がちょっとヒドイです。
レッグレイズは腰を痛める可能性大なのでご注意あれ。
（もち、腹筋効果は高いヨ）
せっかくｲｲスレ見つけたのに、私も腹筋はじめようと思った
のに・・・生理痛がちょっとヒドイです。
>たびびとさん
痩せてるのは羨ましいです。
締めるとカクイイお腹になりそうですね。
腰痛防止に腰の下に手を入れるといいのかな？＜レッグレイズ
生理痛が酷い時は暖かくして安静にしてた方がいいですよ。
いつでも復帰お待ちしております。 お大事に。
痩せてるのは羨ましいです。
締めるとカクイイお腹になりそうですね。
腰痛防止に腰の下に手を入れるといいのかな？＜レッグレイズ
生理痛が酷い時は暖かくして安静にしてた方がいいですよ。
いつでも復帰お待ちしております。 お大事に。
75 ：スリムななし(仮)さん：02/02/21 15:57
>>1がんばれ！
俺男（美容師卵）なんだけど、下半身のスタイル悪すぎるから
修行しなおそうと思って（笑）たんだけど、
このスレ、励みになるよ。
ちょっとみっともなすぎて自分のサイズとか
体重とかは書けないけどがんばってくれ～
俺男（美容師卵）なんだけど、下半身のスタイル悪すぎるから
修行しなおそうと思って（笑）たんだけど、
このスレ、励みになるよ。
ちょっとみっともなすぎて自分のサイズとか
体重とかは書けないけどがんばってくれ～
76 ：ずんどう@72cm：02/02/21 16:14
うーむ、腰と脚の付け根が鈍痛。
日曜日までフリータイムなくて休養できるし、
今日泳ぎに行っとくべぇかのぉ。
よっこらせっと（おサボりの虫にょきりん）。
>美容師卵さん
おう、アリガトです！
サイズ書かなくてもやったこととか
減った値とかでもいいですよ。
覗く事で励みになるなら
時々遊びに来てくだされば良いですし、
書く事で励みになるなら
時間の許す限り書き込みにおいでくださいませ。
１は本来はおサボリーナなのですが、
一緒にガムバリマショウ～。
日曜日までフリータイムなくて休養できるし、
今日泳ぎに行っとくべぇかのぉ。
よっこらせっと（おサボりの虫にょきりん）。
>美容師卵さん
おう、アリガトです！
サイズ書かなくてもやったこととか
減った値とかでもいいですよ。
覗く事で励みになるなら
時々遊びに来てくだされば良いですし、
書く事で励みになるなら
時間の許す限り書き込みにおいでくださいませ。
１は本来はおサボリーナなのですが、
一緒にガムバリマショウ～。
77 ：美容師卵：02/02/21 16:30
コテハンにしちゃいます
下腹とウェストのほかに足回りもシェエープアツプしたいのダガ、
フトモモ、フクラハギあたりにバランスよく負担かける運動ないすか？
とりあえず鉄アレイ体操とフッキンだけやってます。
下腹とウェストのほかに足回りもシェエープアツプしたいのダガ、
フトモモ、フクラハギあたりにバランスよく負担かける運動ないすか？
とりあえず鉄アレイ体操とフッキンだけやってます。
78 ：それなら！：02/02/21 16:39
ぐわー、今日は夕飯当番なの忘れてた！
VAAM飲んじゃったし30分だけ泳いでこよう、うん。
>美容師卵さん
改めていらっしゃいませ～！
まずサイズ測りましょう、サイズ！
公表の必要はないんですが、
減ると励みになるし。
（減らないとストレスの諸刃の剣だけど(w ）
サイズダウンならやぱ筋トレと
有酸素運動との併用が最強だと思います。
そして太股ふくらはぎのおうち筋トレは
やぱスクワットじゃないでしょうか。
スクワットにも色々種類があるようですし、
確か質問スレの最近のレスに
ダンベルでのスクワットのやり方も載ってましたよ。
がんばりましょうね～。
>78
でたな、ひまし油！
78はサイズダウンしましたか？
ちと気にはなってるのでROMってます(ﾜﾗ
VAAM飲んじゃったし30分だけ泳いでこよう、うん。
>美容師卵さん
改めていらっしゃいませ～！
まずサイズ測りましょう、サイズ！
公表の必要はないんですが、
減ると励みになるし。
（減らないとストレスの諸刃の剣だけど(w ）
サイズダウンならやぱ筋トレと
有酸素運動との併用が最強だと思います。
そして太股ふくらはぎのおうち筋トレは
やぱスクワットじゃないでしょうか。
スクワットにも色々種類があるようですし、
確か質問スレの最近のレスに
ダンベルでのスクワットのやり方も載ってましたよ。
がんばりましょうね～。
>78
でたな、ひまし油！
78はサイズダウンしましたか？
ちと気にはなってるのでROMってます(ﾜﾗ
私も仲間に入れて～！
小さい頃から太ってて､特にウエストが太い…
今は20歳でこのサイズですが､高校生のときはウエスト83でした。
でも！今年の夏こそはビキニやかわいいスカートが着たい～。
目標は､６月までにウエストを62にすること。
まだ全体的に太ってるけど､９号サイズの服が入るようになりたいので､
低インシュリンダイエット・ウォーキング・腹筋などを頑張ります。
皆さん､よろしくお願いしますね。
小さい頃から太ってて､特にウエストが太い…
今は20歳でこのサイズですが､高校生のときはウエスト83でした。
でも！今年の夏こそはビキニやかわいいスカートが着たい～。
目標は､６月までにウエストを62にすること。
まだ全体的に太ってるけど､９号サイズの服が入るようになりたいので､
低インシュリンダイエット・ウォーキング・腹筋などを頑張ります。
皆さん､よろしくお願いしますね。
82 ：ずんどう@72cm：02/02/21 19:43
うへぇ、今日歯医者でした。
VAAM飲む前に気づけよって感じですが、
まだ麻酔が切れなくてへろへろりんです。
昼間に７秒腹筋３セットぐらいやったけど、
今日はこのぐらいで勘弁してくらさい。
>美容師卵さん
以前は太股のスレッドとか、>>1からリンクしてる
下半身痩せのスレとかあったんですけどねぇ。
今はふくらはぎスレぐらいかしらん？
千里の道も一歩からってことで、
お互いギャァアアアアーを克服いたしましょう。
>りんごさん
あぁ、続々とお仲間が。大歓迎です！
高校の時より9cmも細くなってるのはゴイスーです。
ほんと70超えるとかわいいスカートなんて皆無なんですよね。
シルエットもずんぐりしちゃうし。
現在サイズも目標サイズも似てるので
お互い良い刺激になりそうですね。
よろしくです！
VAAM飲む前に気づけよって感じですが、
まだ麻酔が切れなくてへろへろりんです。
昼間に７秒腹筋３セットぐらいやったけど、
今日はこのぐらいで勘弁してくらさい。
>美容師卵さん
以前は太股のスレッドとか、>>1からリンクしてる
下半身痩せのスレとかあったんですけどねぇ。
今はふくらはぎスレぐらいかしらん？
千里の道も一歩からってことで、
お互いギャァアアアアーを克服いたしましょう。
>りんごさん
あぁ、続々とお仲間が。大歓迎です！
高校の時より9cmも細くなってるのはゴイスーです。
ほんと70超えるとかわいいスカートなんて皆無なんですよね。
シルエットもずんぐりしちゃうし。
現在サイズも目標サイズも似てるので
お互い良い刺激になりそうですね。
よろしくです！
83 ：みゆ＠69：02/02/21 21:52
私も入れてくださいなー！
こういうところに参加したほうがやる気がでる！
とりあえず、ウエスト71cmくらいだったのが、
お風呂で毎日30回ひねってたら68.5～69cmになりました。
腹筋もそのうちやろうかな･･･。でも、とりあえずまだお風呂ひねりだけで。
しかし下っ腹がすごい（妊娠してるみたい）ので、
そっちをどうにかしないといけません；
がんばるぞっ。
こういうところに参加したほうがやる気がでる！
とりあえず、ウエスト71cmくらいだったのが、
お風呂で毎日30回ひねってたら68.5～69cmになりました。
腹筋もそのうちやろうかな･･･。でも、とりあえずまだお風呂ひねりだけで。
しかし下っ腹がすごい（妊娠してるみたい）ので、
そっちをどうにかしないといけません；
がんばるぞっ。
84 ：みゆ＠69：02/02/21 22:01
ちなみに目標はとりあえず65cm。
友だちがそのサイズなんですが、ズボンはいたときにすらっとしてて
うらやましー！と思ったからです。
しかし、他の仲いい子は58cm、また別の仲いい子は54cm･･･。
うーん、みんなすごい！
友だちがそのサイズなんですが、ズボンはいたときにすらっとしてて
うらやましー！と思ったからです。
しかし、他の仲いい子は58cm、また別の仲いい子は54cm･･･。
うーん、みんなすごい！
ＨＮにもあるとおり､私は上半身デブのリンゴ体型なんです。
こういう体つきの人は骨格の関係で体重が減っても胴体細くならないらしいのですが､
今の私は体重も体脂肪率もカナリあるので､ウエストを引き締めつつ減量も
頑張っていこうと思ってます…四月中に11号のスカート入るようになりたい。
こういう体つきの人は骨格の関係で体重が減っても胴体細くならないらしいのですが､
今の私は体重も体脂肪率もカナリあるので､ウエストを引き締めつつ減量も
頑張っていこうと思ってます…四月中に11号のスカート入るようになりたい。
87 ：みゆ＠だいたい69：02/02/21 22:33
お、こんばんわ、りんごさん。よろしくお願いします♪
私も体重と体脂肪を減らしつつ頑張ろうと思ってます。
しかしＯ脚がひどくて･･･。スカートはけません。
もうすぐテスト勉強期間なので、それが終わったらＯ脚関係の本を買って、
体操して直そうと思ってます。それで少しでもＷ減ればいいんですけどね。
4月中に11号、がんばってください！
私は4月に前のズボンがはけますように･･･。
ちなみに今現在のサイズは70近いです。（測り方が下手くそで、計測するたんびに数値が違う･･･。）
なかなか60台に定着しません。
私も体重と体脂肪を減らしつつ頑張ろうと思ってます。
しかしＯ脚がひどくて･･･。スカートはけません。
もうすぐテスト勉強期間なので、それが終わったらＯ脚関係の本を買って、
体操して直そうと思ってます。それで少しでもＷ減ればいいんですけどね。
4月中に11号、がんばってください！
私は4月に前のズボンがはけますように･･･。
ちなみに今現在のサイズは70近いです。（測り方が下手くそで、計測するたんびに数値が違う･･･。）
なかなか60台に定着しません。
88 ：ずんどう@72cm：02/02/22 01:11
>みゆさん
どうもいらっしゃいませ！
今日は参加者続々で嬉しいです。
が、肝心の１はヘロヘロで申し訳ない(w
お風呂ひねりで2cmオーバー減ですか！
侮れませんね。
O脚は努力次第で治るそうですから、
きっと下半身もさらにいい感じになりますよ。
計測はあちこちズラして測ってみて
一番細い所にするといいですよ。
よろしくです！
>りんごさん
あぁ、それなんか解ります。
わたしは156cmなんですが、
痩せてた時もどんなに努力しても
60cm切らなかったですもん。
お互いまずは11号！ですね。
どうもいらっしゃいませ！
今日は参加者続々で嬉しいです。
が、肝心の１はヘロヘロで申し訳ない(w
お風呂ひねりで2cmオーバー減ですか！
侮れませんね。
O脚は努力次第で治るそうですから、
きっと下半身もさらにいい感じになりますよ。
計測はあちこちズラして測ってみて
一番細い所にするといいですよ。
よろしくです！
>りんごさん
あぁ、それなんか解ります。
わたしは156cmなんですが、
痩せてた時もどんなに努力しても
60cm切らなかったですもん。
お互いまずは11号！ですね。
89 ：単２@91cm：02/02/22 03:01
きょうはずんどうさんを参考に
７秒腹筋×１０回
シットアップ１０回×３セット
クランチ１０回×３セット
いままでは２，３日おきにやっていたけど毎日やるのはつらい
とりあえず今のサイズをば、
身長１７2ｃｍ 体重７2キロ 体脂肪率２８.5%
B ９６ｃｍ W ９2ｃｍ H ９４ｃｍ
首３９ｃｍ 肩幅５０ｃｍ 手首１６．５ｃｍ
前腕２７ｃｍ 上腕２７．５ｃｍ
大腿部５６ｃｍ 下腿部３５ｃｍ 足首２１ｃｍ
絶対しぼってやるとおもう とりあえずちょっとずつしぼるぜぃ！と思う
明日はジムでたるんだ下半身と曲がりきった背中をシャキッとさせてやる！
と思う
７秒腹筋×１０回
シットアップ１０回×３セット
クランチ１０回×３セット
いままでは２，３日おきにやっていたけど毎日やるのはつらい
とりあえず今のサイズをば、
身長１７2ｃｍ 体重７2キロ 体脂肪率２８.5%
B ９６ｃｍ W ９2ｃｍ H ９４ｃｍ
首３９ｃｍ 肩幅５０ｃｍ 手首１６．５ｃｍ
前腕２７ｃｍ 上腕２７．５ｃｍ
大腿部５６ｃｍ 下腿部３５ｃｍ 足首２１ｃｍ
絶対しぼってやるとおもう とりあえずちょっとずつしぼるぜぃ！と思う
明日はジムでたるんだ下半身と曲がりきった背中をシャキッとさせてやる！
と思う
90 ：単２@91cm：02/02/22 03:04
追伸 今日も間食をしてもうたった
こおらとちょこぼぉるビスケット はぁー じぶんに氏ね
こおらとちょこぼぉるビスケット はぁー じぶんに氏ね
91 ：ずんどう@72cm：02/02/22 03:11
調子が戻ってきたので
【夜中のあれこれ】
・お風呂にてサナでマッサージ
・シットアップ １０回×２セット
・斜腹筋を鍛えるシットアップ 左右１０回ずつ×１セット
・７秒腹筋×３セット
・声を出さない腹式発声×50回ぐらい
・叶姉式背筋20回×１セット
お風呂ひねり運動忘れてた。
みゆさん見習って３０回に増やそうと思ってたのに。
今日は１日ダメダメ…(w
【夜中のあれこれ】
・お風呂にてサナでマッサージ
・シットアップ １０回×２セット
・斜腹筋を鍛えるシットアップ 左右１０回ずつ×１セット
・７秒腹筋×３セット
・声を出さない腹式発声×50回ぐらい
・叶姉式背筋20回×１セット
お風呂ひねり運動忘れてた。
みゆさん見習って３０回に増やそうと思ってたのに。
今日は１日ダメダメ…(w
>単２さん
参考にしていただいて恐縮です。
いやー、ステキなぐらいの単２ぶりですね、うふ。
でも身長の割に下半身が細くて羨ましいです。
くじけそうになった時は是非ここを覗いてくださいまし。
喝を入れてあげましょう。
…自分がサボってなかったらですが(w
参考にしていただいて恐縮です。
いやー、ステキなぐらいの単２ぶりですね、うふ。
でも身長の割に下半身が細くて羨ましいです。
くじけそうになった時は是非ここを覗いてくださいまし。
喝を入れてあげましょう。
…自分がサボってなかったらですが(w
ttp://allabout.co.jp/ladies/diet/closeup/CU20010919/index.htm?FM=gccpp
ちょっとこのへんどうなんでしょうかｗ
試して見る人いませんか？ｗ居ないなら俺試そうかと思ってます
ちょっとこのへんどうなんでしょうかｗ
試して見る人いませんか？ｗ居ないなら俺試そうかと思ってます
94 ：らりる＠６２ｃｍ：02/02/22 11:34
こんにちは。今ステッパ―終えました。３５分踏んだら結構疲れた。
フィギアスケート見ながらやりました。
そのあと腹筋したんですが、１さんの紹介してくださったやり方が
大分楽でした。どうもありがとう！
私が持ってる腹筋マシーンってちょっと古い（旧型）なので
今話題のＥＭＳとやらではありません。。
頭のっけて手で起き上がるようなタイプのアレです。
もーほこりかぶってるよ（笑）
お腹に縦の線が出るのが楽しみです。（出るのか？）（・・：
スレにもありますが腹筋割れてる女性ってなんだか素敵ですよね。
フィギアスケート見ながらやりました。
そのあと腹筋したんですが、１さんの紹介してくださったやり方が
大分楽でした。どうもありがとう！
私が持ってる腹筋マシーンってちょっと古い（旧型）なので
今話題のＥＭＳとやらではありません。。
頭のっけて手で起き上がるようなタイプのアレです。
もーほこりかぶってるよ（笑）
お腹に縦の線が出るのが楽しみです。（出るのか？）（・・：
スレにもありますが腹筋割れてる女性ってなんだか素敵ですよね。
>>74
いや、決して痩せてはいないですよ。
もともと細身ではあった→転職して4年でじわじわと→禁煙半年で一気に太り。
去年着ていた夏物のワンピースの縫い目がほころびていたのはショックダヨ。
禁煙は体調を崩したからで、禁煙で太ったというよりも、それまで続けてい
たジム通いをやめたのが原因だと思う。
だからダイエットと一緒に腹筋も鍛えなきゃーだね。
それにしても、自分が昨日書き込んで1日経って仲間が増えてすごい！！
みなさん頑張りましょう！！
いや、決して痩せてはいないですよ。
もともと細身ではあった→転職して4年でじわじわと→禁煙半年で一気に太り。
去年着ていた夏物のワンピースの縫い目がほころびていたのはショックダヨ。
禁煙は体調を崩したからで、禁煙で太ったというよりも、それまで続けてい
たジム通いをやめたのが原因だと思う。
だからダイエットと一緒に腹筋も鍛えなきゃーだね。
それにしても、自分が昨日書き込んで1日経って仲間が増えてすごい！！
みなさん頑張りましょう！！
96 ：ずんどう@72cm：02/02/22 12:26
【今朝の測定】 71cm
今日で１０日目。
ちょっと効果が出てきたかな？
ちなみに体重もこの１０日で1kg減ってるんですが、
自分のダイエット日記をみると
ウエストから減ってるのが解ります
今日はお通じも超快調。
とりあえず毎日あるんだけど、
よしゃっ！って感じのは３日に１回なので…(w
すっきりウエストには快便も欠かせませんね。
でもウエストの1cmなんてすぐに元に戻るので
気を引き締めなきゃ。
今日で１０日目。
ちょっと効果が出てきたかな？
ちなみに体重もこの１０日で1kg減ってるんですが、
自分のダイエット日記をみると
ウエストから減ってるのが解ります
今日はお通じも超快調。
とりあえず毎日あるんだけど、
よしゃっ！って感じのは３日に１回なので…(w
すっきりウエストには快便も欠かせませんね。
でもウエストの1cmなんてすぐに元に戻るので
気を引き締めなきゃ。
>美容師卵さん
おおー、コラムと全く同じパナの低周波治療器持ってます。
ってか、実は実験済み(ﾜﾗ
コラム通り、EMS機と周波数は一緒なんですよ。
ただ、決定的な違いは「出力」です。
でもお腹に当てると一応筋収縮が起こるので
EMS機ほどではないですが効果あるんじゃないかなぁ・・・。
１週間続けて実験はしたことないですが、
是非実験を！！！
うちのはこっちも調子悪いんですよね（涙
>らりるさん
らりるさんも頑張っておられますね。
なるほど、らりるさんちの腹筋マシーンはアレですね！
アレって正しいトランクカールの姿勢が
覚えられると思ったのですがそうでしたか。
ちなみに体脂肪率は27～29%ぐらいですけど、
陰影の良く映る暗い部屋（ここがミソ）だとうっすら縦線見えます。
※トランクカール
http://www03.u-page.so-net.ne.jp/rc4/harule/training/training.htm
>たびびとさん
お身体どうですか？
ほんと仲間が少しずつ増えてって嬉しい限りです。
「デブだと気づいた瞬間」スレじゃないですけど、
確かにそれは怖い＜ほころび
脂肪の沢山ついてる所は減りも大きいので
ダイエットの励みになりますよぉ。
禁煙も成功されてるようですし（スバラシイ！）、
一緒に健康的に痩せましょう～。
おおー、コラムと全く同じパナの低周波治療器持ってます。
ってか、実は実験済み(ﾜﾗ
コラム通り、EMS機と周波数は一緒なんですよ。
ただ、決定的な違いは「出力」です。
でもお腹に当てると一応筋収縮が起こるので
EMS機ほどではないですが効果あるんじゃないかなぁ・・・。
１週間続けて実験はしたことないですが、
是非実験を！！！
うちのはこっちも調子悪いんですよね（涙
>らりるさん
らりるさんも頑張っておられますね。
なるほど、らりるさんちの腹筋マシーンはアレですね！
アレって正しいトランクカールの姿勢が
覚えられると思ったのですがそうでしたか。
ちなみに体脂肪率は27～29%ぐらいですけど、
陰影の良く映る暗い部屋（ここがミソ）だとうっすら縦線見えます。
※トランクカール
http://www03.u-page.so-net.ne.jp/rc4/harule/training/training.htm
>たびびとさん
お身体どうですか？
ほんと仲間が少しずつ増えてって嬉しい限りです。
「デブだと気づいた瞬間」スレじゃないですけど、
確かにそれは怖い＜ほころび
脂肪の沢山ついてる所は減りも大きいので
ダイエットの励みになりますよぉ。
禁煙も成功されてるようですし（スバラシイ！）、
一緒に健康的に痩せましょう～。
98 ：ずんどう@72cm：02/02/22 16:18
低周波治療器が壊れてるかと思ったんですが、
試しにパッドに通電ジェルを塗ったら復活しました。
パッドが寿命のようですね。
ってことで、早速(w
【昼間のあれこれ】
・低周波治療器 お腹の上部15分×2セット
・シットアップ ２０回×１セット
・クランチ（５秒静止付き） １０回×１セット
・斜腹筋を鍛えるシットアップ 左右１０回ずつ×１セット
・７秒腹筋×３セット
・声を出さない腹式発声×50回ぐらい
・叶姉式背筋20回×１セット
一日中ヒマしてるのバレバレですな。
低周波治療器１カ所２セットはあんまり良くないと思うので、
次からは場所を変えてあちこちやってみます。
通電ジェルの在庫処理もできるし(w
試しにパッドに通電ジェルを塗ったら復活しました。
パッドが寿命のようですね。
ってことで、早速(w
【昼間のあれこれ】
・低周波治療器 お腹の上部15分×2セット
・シットアップ ２０回×１セット
・クランチ（５秒静止付き） １０回×１セット
・斜腹筋を鍛えるシットアップ 左右１０回ずつ×１セット
・７秒腹筋×３セット
・声を出さない腹式発声×50回ぐらい
・叶姉式背筋20回×１セット
一日中ヒマしてるのバレバレですな。
低周波治療器１カ所２セットはあんまり良くないと思うので、
次からは場所を変えてあちこちやってみます。
通電ジェルの在庫処理もできるし(w
99 ：ずんどう@72cm：02/02/22 22:15
【夜のあれこれ】
・低周波治療器 下腹15分×1セット 脇腹15分×1セット 背中15分×1セット
・シットアップ ２０回×１セット
・トランクカール ２０回×１セット
・斜腹筋を鍛えるシットアップ 左右２０回ずつ×１セット
・７秒腹筋×４～５セット
・声を出さない腹式発声×50回ぐらい
・低周波治療器 下腹15分×1セット 脇腹15分×1セット 背中15分×1セット
・シットアップ ２０回×１セット
・トランクカール ２０回×１セット
・斜腹筋を鍛えるシットアップ 左右２０回ずつ×１セット
・７秒腹筋×４～５セット
・声を出さない腹式発声×50回ぐらい
100 ：age：02/02/22 22:51
100
101 ：ずんどう@72cm：02/02/23 01:13
明日から３日間はダイエットホリデー。
も、元に戻りそう…(w
【夜のあれこれ書き忘れ】
・膝を立てて仰向けになって脚を左右に倒す運動 左右各２０回ぐらい
【夜中のあれこれ】
・お風呂にてサナで腹マッサージ
・湯船に使って膝を左右に倒すひねり運動 左右各３０回ずつ
・重りを胸の前で持って左右にひねる運動
（ダンベルがないので２キロぐらいのファイルボックスで代用 w）
・７秒腹筋 ３セット
も、元に戻りそう…(w
【夜のあれこれ書き忘れ】
・膝を立てて仰向けになって脚を左右に倒す運動 左右各２０回ぐらい
【夜中のあれこれ】
・お風呂にてサナで腹マッサージ
・湯船に使って膝を左右に倒すひねり運動 左右各３０回ずつ
・重りを胸の前で持って左右にひねる運動
（ダンベルがないので２キロぐらいのファイルボックスで代用 w）
・７秒腹筋 ３セット
102 ：スリムななし(仮)さん：02/02/23 01:15
がんばりゃー
採寸もして書いていけばどうだい。
採寸もして書いていけばどうだい。
103 ：ずんどう@72cm：02/02/23 01:25
>102
ありがとー。
いちおー、毎朝書いてるだよー。
10日目で71cmだよー。
今はまだすぐに下がっちゃうので
あげ代わりに１日２～３回に分けて書いてるのです。
解りづらかったですね。
ありがとー。
いちおー、毎朝書いてるだよー。
10日目で71cmだよー。
今はまだすぐに下がっちゃうので
あげ代わりに１日２～３回に分けて書いてるのです。
解りづらかったですね。
こんにちはー！
ウォーキング二日目､その他にもストレッチと軽い体操をしてます。
心なしか何だか体が引き締まってきたような…。
腹筋はやってません､運動不足なのかやろうとしてもできなかった（泣。
とりあえず､筋トレは体重と体脂肪率が人並みにしてからにしようと思います。
少し前にジム通いしてたんですが､鍛え方を間違えたらしく､脂肪の上に筋肉が
付いたような感じになってしまい､引き締まってるけどゴツイ体に…。
こうなると細くなりにくくなってしまうそうです。
なので､まずは有酸素運動と低インシュリンダイエットで体脂肪を減らします。
体脂肪率が30％超えてるので､まずは25％くらいにしてから筋トレするつもりです。
ちなみに､今日のウエスト73cm！ ちょっと減ってて嬉しい♪
ウォーキング二日目､その他にもストレッチと軽い体操をしてます。
心なしか何だか体が引き締まってきたような…。
腹筋はやってません､運動不足なのかやろうとしてもできなかった（泣。
とりあえず､筋トレは体重と体脂肪率が人並みにしてからにしようと思います。
少し前にジム通いしてたんですが､鍛え方を間違えたらしく､脂肪の上に筋肉が
付いたような感じになってしまい､引き締まってるけどゴツイ体に…。
こうなると細くなりにくくなってしまうそうです。
なので､まずは有酸素運動と低インシュリンダイエットで体脂肪を減らします。
体脂肪率が30％超えてるので､まずは25％くらいにしてから筋トレするつもりです。
ちなみに､今日のウエスト73cm！ ちょっと減ってて嬉しい♪
105 ：美容師卵：02/02/23 09:49
低周波治療器買っちゃいましたｗ
オムロンのエレパルスってやつです。
まだ2日目なのでなんともいえませんが・・・
とりあえず、やっていること。
・低周波 下腹、上腹、脇腹、ふくらはぎ、それぞれ約10分。
・筋トレ スクワット３０回x２セット 腹筋３０回x２セット
３kgダンベルをもってひねる運動
風呂で膝を左右に倒すという奴 左右各３０回くらいずつ
なぜか３日前の測定時から体重が1.6kg減りました。
たぶん水分のせいなんだろうけど、嬉しいｗ
太ってるとその分痩せやすいと言うことなんでしょうかねぇ
オムロンのエレパルスってやつです。
まだ2日目なのでなんともいえませんが・・・
とりあえず、やっていること。
・低周波 下腹、上腹、脇腹、ふくらはぎ、それぞれ約10分。
・筋トレ スクワット３０回x２セット 腹筋３０回x２セット
３kgダンベルをもってひねる運動
風呂で膝を左右に倒すという奴 左右各３０回くらいずつ
なぜか３日前の測定時から体重が1.6kg減りました。
たぶん水分のせいなんだろうけど、嬉しいｗ
太ってるとその分痩せやすいと言うことなんでしょうかねぇ
106 ：ずんどう@72cm：02/02/23 10:39
【今朝の測定】71cm
>りんごさん
いきなり1cm減でスバラシイです！
体重を落とすクラブスレの書き込みに
有酸素運動後の筋トレが非常に有効だとありました。
これなら腹筋がなくてもできますよ↓
http://www.drp.ne.jp/sim/kt7/kt8_shumokudisp.cgi?sss=61
負荷の軽いものなら筋肉はそれ程発達しないので
もし余力があったらどーぞ。
>美容師卵さん
ははは、買ってきちゃいましたか。
筋トレも気合い入ってきてるようですし、
水分も抜けてきてるようですし(ﾜﾗ ほんといい感じですね。
質問スレなどを読むと、最初の１週間～１０日の
体重減の半分は水分や腸内滞留物とありました。
どっちにしろ減ると嬉しいですよね。順調、ということでしょう。
>りんごさん
いきなり1cm減でスバラシイです！
体重を落とすクラブスレの書き込みに
有酸素運動後の筋トレが非常に有効だとありました。
これなら腹筋がなくてもできますよ↓
http://www.drp.ne.jp/sim/kt7/kt8_shumokudisp.cgi?sss=61
負荷の軽いものなら筋肉はそれ程発達しないので
もし余力があったらどーぞ。
>美容師卵さん
ははは、買ってきちゃいましたか。
筋トレも気合い入ってきてるようですし、
水分も抜けてきてるようですし(ﾜﾗ ほんといい感じですね。
質問スレなどを読むと、最初の１週間～１０日の
体重減の半分は水分や腸内滞留物とありました。
どっちにしろ減ると嬉しいですよね。順調、ということでしょう。
107 ：らりる＠６２ｃｍ：02/02/23 11:06
こんにちは。今日はとっても暖かいですね。
私はとんでもない冷え性みたいで浮腫みがすごいんです。。
とくに下半身なんて押すと跡がつくくらい。なんとかならんかなぁ。
晩年の悩みです。
今からお散歩に行って来ようと思います。
私の家の近くには海があるんですが、そこの公園にでも行こうかな。
お年寄りがみなさん運動していらっしゃいます。
私も年をとったときもあんなに元気でいたいです。
参加初日目から体重が１～２ｋｇ減っててちょっと嬉しい！
サイズも１ｃｍ減ったような気がします。
でも一日によっても微妙にサイズって違うのね。
私は朝が一番へっこんでます（笑）
それでは行って来ます。
私はとんでもない冷え性みたいで浮腫みがすごいんです。。
とくに下半身なんて押すと跡がつくくらい。なんとかならんかなぁ。
晩年の悩みです。
今からお散歩に行って来ようと思います。
私の家の近くには海があるんですが、そこの公園にでも行こうかな。
お年寄りがみなさん運動していらっしゃいます。
私も年をとったときもあんなに元気でいたいです。
参加初日目から体重が１～２ｋｇ減っててちょっと嬉しい！
サイズも１ｃｍ減ったような気がします。
でも一日によっても微妙にサイズって違うのね。
私は朝が一番へっこんでます（笑）
それでは行って来ます。
>>ずんどうさん
ありがとうございます。いろいろ試してみますね。
でも､まだ体がついていかないので､ウォーキングとストレッチに慣れてからにしますね。
最近体重や体脂肪率計ってないや…いくつなんだろう。
ありがとうございます。いろいろ試してみますね。
でも､まだ体がついていかないので､ウォーキングとストレッチに慣れてからにしますね。
最近体重や体脂肪率計ってないや…いくつなんだろう。
>>らりるさん
サイズダウンおめでとうございます。
私も朝が一番細いです（ｗ。
あと､排泄物を出した後。やっぱり細くなってます。
今日も運動頑張りましょうね♪
サイズダウンおめでとうございます。
私も朝が一番細いです（ｗ。
あと､排泄物を出した後。やっぱり細くなってます。
今日も運動頑張りましょうね♪
110 ：38女75？65？：02/02/23 11:51
ウエストをメジャーではかる位置を教えてください。
私の場合、おヘソの周りだと75cm
おヘソの上の、アバラ骨のすぐ下の、一番くびれのあるところだと65cm
身長160、体重48
これの理想ウエストは60だと出ましたけど、私全然（涙）
私の場合、おヘソの周りだと75cm
おヘソの上の、アバラ骨のすぐ下の、一番くびれのあるところだと65cm
身長160、体重48
これの理想ウエストは60だと出ましたけど、私全然（涙）
111 ：22才のおんな：02/02/23 13:49
昨日は焼肉とピザ二人前と天津飯とケーキ3個食べた。最近すこし食べすぎかもしれん・・・今162センチ69キロでウエスト83くらいだ。明日から少し食う量減らしてみるか・・
112 ：スリムななし(仮)さん：02/02/23 14:01
すこしかよ
113 ：スリムななし(仮)さん：02/02/23 14:04
やっぱ、女ってケーキ好きだよな･･･ あれは爆弾だよ。
男でもそんなに食べないでしょ、普通。
男でもそんなに食べないでしょ、普通。
114 ：スリムななし(仮)さん：02/02/23 14:21
>>110さん
ウエストは､腹部の一番細くなっている場所を計ります。
だから､あなたの場合は65だと思う。
理想ウエストはあくまで理想でしかないので､自分にとっての
ベストサイズを目指して頑張りましょうね♪
ウエストは､腹部の一番細くなっている場所を計ります。
だから､あなたの場合は65だと思う。
理想ウエストはあくまで理想でしかないので､自分にとっての
ベストサイズを目指して頑張りましょうね♪
116 ：ずんどう@ﾀﾞｲｴｯtﾎﾘﾃﾞｰ中：02/02/23 16:53
久々に外でイタメシしてきました。 美味しかったぁ。
夜は鰺の塩焼きと豆腐とわかめのみそ汁
かいわれのお浸し他の質素メニュー予定。
さてさて、リンパドレナージュと褐色脂肪細胞活性体操(w が
載ってたので、久々にFYTTE買ってきちゃいました。
あとペット式のダンベルも。
水だと1kgで軽すぎるかな。そのうち砂でも入れてみよう。
昨日の低周波治療器が効いてるのか
腹筋しようとしたら下腹の奥が筋肉痛。
昼の部はひねり中心に。
【昼の部】
・７秒腹筋 ２セット
・声を出さない腹式発声×50回ぐらい
・膝を立てて仰向けになって脚を左右に倒す運動 左右各20回
・1kgダンベルを胸の前で持って上体をひねる運動 左右各50回
・同左右に身体を倒す運動 左右各50回
夜は鰺の塩焼きと豆腐とわかめのみそ汁
かいわれのお浸し他の質素メニュー予定。
さてさて、リンパドレナージュと褐色脂肪細胞活性体操(w が
載ってたので、久々にFYTTE買ってきちゃいました。
あとペット式のダンベルも。
水だと1kgで軽すぎるかな。そのうち砂でも入れてみよう。
昨日の低周波治療器が効いてるのか
腹筋しようとしたら下腹の奥が筋肉痛。
昼の部はひねり中心に。
【昼の部】
・７秒腹筋 ２セット
・声を出さない腹式発声×50回ぐらい
・膝を立てて仰向けになって脚を左右に倒す運動 左右各20回
・1kgダンベルを胸の前で持って上体をひねる運動 左右各50回
・同左右に身体を倒す運動 左右各50回
>らりるさん
らりるさんもサイズ減ですか！めでたい。
わたしも朝というか昼一、トイレ後の人です。
ご飯食べるとやぱぷっくらいきますし。
それから、むくみについてはこういうスレもあるので
よろしかったら参考になさってくださいまし。
http://life.2ch.net/test/read.cgi/diet/1011198225/
わたしも軽い冷え性だったのですが、
定期的な運動と半身浴を始めたら今年の冬は辛くないです。
海の近くにお住まいなんて羨ましいです。
>りんごさん
体重や体脂肪、マメに測らないと気づいたらえらいことに(w
どっちか、もしくはサイズが減ると励みになるので
目安としてチェックしときましょーよぉ。
>38女さん
りんごさんのレス通りです。
ワコールサイトに正しいボディサイズの測り方もありますので、
念のため半リンクしときますね。
ttp://www.e-shop.wacoal.co.jp/fitnavi/
ttp://www.e-shop.wacoal.co.jp/fitnavi/bodysize/htm/measure.htm
このサイト面白いです。
年齢別身長別の体型チェックやアドバイス、
体型シミュレートなどもできますから
是非トップからご覧になってください。
今のウエストに満足できなければ
一緒にウエスト痩せに励みましょう～。
>22才のおんなさん
立派なウエストをお持ちのようですがご参加…ですか？
参加されるなら大歓迎なのですが、
ここはウエスト痩せスレですので食べ物内容だけなら
http://life.2ch.net/test/read.cgi/diet/1009378046/l50
もしくは
http://life.2ch.net/test/read.cgi/diet/1009203419/l50
の方が良いアドバイス（もしくは罵倒 w）が貰えますよ。
らりるさんもサイズ減ですか！めでたい。
わたしも朝というか昼一、トイレ後の人です。
ご飯食べるとやぱぷっくらいきますし。
それから、むくみについてはこういうスレもあるので
よろしかったら参考になさってくださいまし。
http://life.2ch.net/test/read.cgi/diet/1011198225/
わたしも軽い冷え性だったのですが、
定期的な運動と半身浴を始めたら今年の冬は辛くないです。
海の近くにお住まいなんて羨ましいです。
>りんごさん
体重や体脂肪、マメに測らないと気づいたらえらいことに(w
どっちか、もしくはサイズが減ると励みになるので
目安としてチェックしときましょーよぉ。
>38女さん
りんごさんのレス通りです。
ワコールサイトに正しいボディサイズの測り方もありますので、
念のため半リンクしときますね。
ttp://www.e-shop.wacoal.co.jp/fitnavi/
ttp://www.e-shop.wacoal.co.jp/fitnavi/bodysize/htm/measure.htm
このサイト面白いです。
年齢別身長別の体型チェックやアドバイス、
体型シミュレートなどもできますから
是非トップからご覧になってください。
今のウエストに満足できなければ
一緒にウエスト痩せに励みましょう～。
>22才のおんなさん
立派なウエストをお持ちのようですがご参加…ですか？
参加されるなら大歓迎なのですが、
ここはウエスト痩せスレですので食べ物内容だけなら
http://life.2ch.net/test/read.cgi/diet/1009378046/l50
もしくは
http://life.2ch.net/test/read.cgi/diet/1009203419/l50
の方が良いアドバイス（もしくは罵倒 w）が貰えますよ。
118 ：みゆ＠70：02/02/23 18:10
今計ってみたら69.5･･･。
うーん、だめですねぇ。にしてもみなさんすごい！色々やっていて尊敬しちゃいます。
でも腹筋すると脂肪の上に筋肉がついていけないという話も聞いたことがあって、
まだとりあえずお風呂ひねりを頑張ります･･･。
うーん、だめですねぇ。にしてもみなさんすごい！色々やっていて尊敬しちゃいます。
でも腹筋すると脂肪の上に筋肉がついていけないという話も聞いたことがあって、
まだとりあえずお風呂ひねりを頑張ります･･･。
119 ：ずんどう@72cm：02/02/24 00:58
結局夕食も沢山食べましたとさ。
両親が1kgのダンベルを持ってたので、
２本掴んでうんせうんせしてみました。
なんか今頃あちこち筋肉痛です。
【夜のいろいろ】
・低周波治療器 脇腹に近い背中、腹 各15分
・７秒腹筋 ２セット
・お風呂で捻り運動 左右３０回
・膝を立てて仰向けになって脚を左右に倒す運動 左右20回
・2kgダンベルを胸の前で持って上体をひねる運動 左右50回
・同左右に身体を倒す運動 左右50回
>みゆさん
いつまで続くかわかりませんが、
気が向いてる今のうちにやれるだけやってみようかと(w
なんか楽しいですし、おまけにヒマですし。
有酸素運動や適当な食事制限で脂肪を落としながらの
適度の筋トレは非常に良いそうです。
そういえば、他に何もせずに筋トレだけだと
ヘタしたらバラ肉みたいになるぞ、と
以前ジムのトレーナーに脅かされた事はあります。
真偽の程は定かではありませんが。
サイズの減り具合も運動量も人それぞれ。
マイペースに自分が楽しく続けられる範囲のことを
少しずつやれば良いのではないかなぁ、とわたしは思いますです。
焦らずﾏﾀｰﾘいきましょ～。
両親が1kgのダンベルを持ってたので、
２本掴んでうんせうんせしてみました。
なんか今頃あちこち筋肉痛です。
【夜のいろいろ】
・低周波治療器 脇腹に近い背中、腹 各15分
・７秒腹筋 ２セット
・お風呂で捻り運動 左右３０回
・膝を立てて仰向けになって脚を左右に倒す運動 左右20回
・2kgダンベルを胸の前で持って上体をひねる運動 左右50回
・同左右に身体を倒す運動 左右50回
>みゆさん
いつまで続くかわかりませんが、
気が向いてる今のうちにやれるだけやってみようかと(w
なんか楽しいですし、おまけにヒマですし。
有酸素運動や適当な食事制限で脂肪を落としながらの
適度の筋トレは非常に良いそうです。
そういえば、他に何もせずに筋トレだけだと
ヘタしたらバラ肉みたいになるぞ、と
以前ジムのトレーナーに脅かされた事はあります。
真偽の程は定かではありませんが。
サイズの減り具合も運動量も人それぞれ。
マイペースに自分が楽しく続けられる範囲のことを
少しずつやれば良いのではないかなぁ、とわたしは思いますです。
焦らずﾏﾀｰﾘいきましょ～。
120 ：ぽっちゃり＠66：02/02/24 01:15
１年前は５９ｃｍだったのでそれを目指すぞ！
今、お仲間にいれてもらうためにウエストをはかったら６６センチ。
びっくり。
だんなさんが、「僕もはかるー」というのではかったら６６センチ。
びっくり。
とりあえず、昔ダンレボを毎日やったらウエストやせたので、
それをまた再開します。
今日は４０分やりました。
今、お仲間にいれてもらうためにウエストをはかったら６６センチ。
びっくり。
だんなさんが、「僕もはかるー」というのではかったら６６センチ。
びっくり。
とりあえず、昔ダンレボを毎日やったらウエストやせたので、
それをまた再開します。
今日は４０分やりました。
121 ：22才のおんな：02/02/24 01:59
今日食べた量は2500カロリー程度か・・・前は5000くらい食べてた
ジムで正確にはかると70.6キロ体脂肪37.9パーセントらしい。・・・当然三段腹
20分サウナに入り、腹筋してかえった。・・・腹でかすぎて腹筋しにく～
まあ徐々にがんばるかな・・・夜食は吉牛並だけにしとこう。調子よければ4杯くらいたべてたなあ昔は
ジムで正確にはかると70.6キロ体脂肪37.9パーセントらしい。・・・当然三段腹
20分サウナに入り、腹筋してかえった。・・・腹でかすぎて腹筋しにく～
まあ徐々にがんばるかな・・・夜食は吉牛並だけにしとこう。調子よければ4杯くらいたべてたなあ昔は
122 ：ずんどう@72cm：02/02/24 02:13
>ぽっちゃりさん
どうぞ、いらっしゃいませ、大歓迎です！
ご主人と同ウエストですか。
それはそれは励みになりますね(w
ダンレボは有酸素運動なのでカナリいいと思います、うんうん。
よろしくお願いします。
>22才のおんなさん
ええと、本格的に参加ということでいいのかしら？
小デブのわたしがアドバイスするのは
非常におこがましいですけど…。
恐らく体脂肪を落とせば劇的にウエストは減ると思いますが、
サウナではある程度、痩せやすい身体作りができるとはいえ
実際に落ちるのは脂肪ではなく水分だけかと。
せっかくジムに通われてるのですから
しっかり有酸素運動をされて、
バランスの良い食生活に改善して
まずは脂肪を落とした方が良いかと思います。
腹筋がしづらいなら、ひねり運動の方が楽かと。
あとお節介ですが、夜食の吉牛は他のものにされたほうが…。
食べたら3000kcal確実に超えますね(w
どうぞ、いらっしゃいませ、大歓迎です！
ご主人と同ウエストですか。
それはそれは励みになりますね(w
ダンレボは有酸素運動なのでカナリいいと思います、うんうん。
よろしくお願いします。
>22才のおんなさん
ええと、本格的に参加ということでいいのかしら？
小デブのわたしがアドバイスするのは
非常におこがましいですけど…。
恐らく体脂肪を落とせば劇的にウエストは減ると思いますが、
サウナではある程度、痩せやすい身体作りができるとはいえ
実際に落ちるのは脂肪ではなく水分だけかと。
せっかくジムに通われてるのですから
しっかり有酸素運動をされて、
バランスの良い食生活に改善して
まずは脂肪を落とした方が良いかと思います。
腹筋がしづらいなら、ひねり運動の方が楽かと。
あとお節介ですが、夜食の吉牛は他のものにされたほうが…。
食べたら3000kcal確実に超えますね(w
123 ：22才のおんな：02/02/24 03:31
本格的に参加します
おこがましいですが昔綺麗なほうだったので油断して
いるとかなり肥満になりました。これからは心いれかえます～
やばい・・はやく寝よう
おこがましいですが昔綺麗なほうだったので油断して
いるとかなり肥満になりました。これからは心いれかえます～
やばい・・はやく寝よう
124 ：22才男性：02/02/24 08:18
ジムにかよってるんですけど、毎日のように通っていて、有酸素運動毎日1時間15分やってます。
ジョギング30分、名前わかんないんですけど、階段を上にあがっていくみたいなマシン、45分毎日
やって2ヶ月たったんですが、体脂肪率こそ低下したものの、体重に変動がありません。やせるため
の効果的な有酸素運動のしかたみたいなのってあるの？？だし、下っ腹はまったくへこみません、
なぜ？？
ジョギング30分、名前わかんないんですけど、階段を上にあがっていくみたいなマシン、45分毎日
やって2ヶ月たったんですが、体脂肪率こそ低下したものの、体重に変動がありません。やせるため
の効果的な有酸素運動のしかたみたいなのってあるの？？だし、下っ腹はまったくへこみません、
なぜ？？
125 ：ずんどう@72cm(ﾀﾞｲｴｯﾄﾎﾘﾃﾞｰ中)：02/02/24 11:26
【今朝の測定】 72cm …ダメぢゃん(w
昨日沢山食べた割には運動なし、
おといれ少なしならしょうがないですにゃ。
３歩進んで２歩さがるぅ～♪（３歩やんけ）
今朝は激しい筋肉痛です。
ダンベルが効いたのかなぁ？
シットアップでもなんなかったのに…。
【今朝の懺悔】
御寝坊してプールに行けませんでした、ﾊｧ…ﾀﾞﾒﾀﾞﾒ。
これから死ぬほど歌ってきます(w
昨日沢山食べた割には運動なし、
おといれ少なしならしょうがないですにゃ。
３歩進んで２歩さがるぅ～♪（３歩やんけ）
今朝は激しい筋肉痛です。
ダンベルが効いたのかなぁ？
シットアップでもなんなかったのに…。
【今朝の懺悔】
御寝坊してプールに行けませんでした、ﾊｧ…ﾀﾞﾒﾀﾞﾒ。
これから死ぬほど歌ってきます(w
>22才のおんなさん
どうぞどうぞ大歓迎です～。
わぁ、美人さんなのですね！
それはお若いうちに痩せるべきです。
まずは食生活の見直しと適度な有酸素運動かなと思いますが、
体重があると膝を壊しやすいので十分気を付けてくださいね。
量は減らさないでも栄養のバランスを考えながら
脂質炭水化物を少しずつ減らしていけば
良いのではないかと（質問スレからのうけうり）
本気で取り組めばきっとがしがしと
体重もウエストラインも落ちていくでしょうし、
報告楽しみにしています。
>22才男性さん
いやはや、専門家ではないので質問は…(w
質問スレがありますのでそちらで聞いてみてはいかがでしょうか？
http://life.2ch.net/test/read.cgi/diet/1013421535/l50
過去に同様の質問が沢山あるので、参考になさってください。
あちらをみるとチェック項目としては
・食べる量が増えてはいないか
・脂肪が燃えやすい適切な心拍数になってるか
（負荷は適当か）
・体重は減っていなくてもサイズダウンしていないか
（筋肉量が増えて脂肪量が減っている）
などなどのようです。
体脂肪が激減して筋肉が少しずつついていたら
体重は変わらなくてもサイズダウンしているということも
十分考えらるそうで、
普通は脂肪が減る＝痩せるのようなので。
下腹はなかなか手強いみたいです。
>>1のバキバキ腹筋スレッドを参考にしてみてくださぁい。
どうぞどうぞ大歓迎です～。
わぁ、美人さんなのですね！
それはお若いうちに痩せるべきです。
まずは食生活の見直しと適度な有酸素運動かなと思いますが、
体重があると膝を壊しやすいので十分気を付けてくださいね。
量は減らさないでも栄養のバランスを考えながら
脂質炭水化物を少しずつ減らしていけば
良いのではないかと（質問スレからのうけうり）
本気で取り組めばきっとがしがしと
体重もウエストラインも落ちていくでしょうし、
報告楽しみにしています。
>22才男性さん
いやはや、専門家ではないので質問は…(w
質問スレがありますのでそちらで聞いてみてはいかがでしょうか？
http://life.2ch.net/test/read.cgi/diet/1013421535/l50
過去に同様の質問が沢山あるので、参考になさってください。
あちらをみるとチェック項目としては
・食べる量が増えてはいないか
・脂肪が燃えやすい適切な心拍数になってるか
（負荷は適当か）
・体重は減っていなくてもサイズダウンしていないか
（筋肉量が増えて脂肪量が減っている）
などなどのようです。
体脂肪が激減して筋肉が少しずつついていたら
体重は変わらなくてもサイズダウンしているということも
十分考えらるそうで、
普通は脂肪が減る＝痩せるのようなので。
下腹はなかなか手強いみたいです。
>>1のバキバキ腹筋スレッドを参考にしてみてくださぁい。
>22才男性さん
…って今、質問スレみたら書いてあるやん(w
しばらく待って回答がなければ
「ダブルポストですが」と断りを入れた上でなら構わないですが、
原則的にダブルポストはいけません。
…って今、質問スレみたら書いてあるやん(w
しばらく待って回答がなければ
「ダブルポストですが」と断りを入れた上でなら構わないですが、
原則的にダブルポストはいけません。
128 ：22才のおんな：02/02/24 12:31
今日は日曜なんでまたジムいこうかな～ずんどう＠72さん良きアドヴァイスありがとうございます
129 ：スリムななし(仮)さん：02/02/24 12:51
130 ：スリムななし(仮)さん：02/02/24 12:53
というか７２ｃｍで人にアドバイス・・（絶句
131 ：22才のおんな：02/02/24 18:31
つかれた・・・
132 ：しーと＠75＠84：02/02/24 19:19
私も参加させてください。
ウェストも下腹も気になるので両方のサイズを書かせてもらいます。
（混乱するようでしたら言ってください）
基本的には普通の腹筋、片足上げ腹筋×２、両足上げ腹筋を25回ずつと
ダンベル体操をやるつもりです。
７月までに両方とも10cm減を目指して頑張ります。
ウェストも下腹も気になるので両方のサイズを書かせてもらいます。
（混乱するようでしたら言ってください）
基本的には普通の腹筋、片足上げ腹筋×２、両足上げ腹筋を25回ずつと
ダンベル体操をやるつもりです。
７月までに両方とも10cm減を目指して頑張ります。
133 ：ずんどう@72cm：02/02/24 21:31
ダイエットホリデーとはいえ、焼き肉食ってきました。
５時間歌ってきたけど、カロリーの方がハンパじゃないですな。
来週は爆泳予定。
そういえば、腹筋してるからか発声が随分楽になりました。
腹筋の激しい筋肉痛は相変わらず。
ひねり系の運動だけにしました。
【昼間のあれやこれや】
・カラオケ２人で５時間
（水泳ができない時の有酸素運動がわり）
【夜のあれこれ】
・2kgダンベルを胸の前で持って上体をひねる運動 左右50回
・同左右に身体を倒す運動 左右50回
・声を出さない腹式発声 50回ぐらい
５時間歌ってきたけど、カロリーの方がハンパじゃないですな。
来週は爆泳予定。
そういえば、腹筋してるからか発声が随分楽になりました。
腹筋の激しい筋肉痛は相変わらず。
ひねり系の運動だけにしました。
【昼間のあれやこれや】
・カラオケ２人で５時間
（水泳ができない時の有酸素運動がわり）
【夜のあれこれ】
・2kgダンベルを胸の前で持って上体をひねる運動 左右50回
・同左右に身体を倒す運動 左右50回
・声を出さない腹式発声 50回ぐらい
そうそう、半年のダイエット生活を送ってますが、
２ヶ月に１回は焼き肉食ってます、ははは。
>22才のおんなさん
ジム逝かれたのかな？お疲れさまでした。
>129
ダブルポストと言ってる所があるので
ずっと前から拝借して使っております。
ダブル以上の投稿なんて２ちゃんに来て初めて見ました(w
以前は個人サイトメインで廻ってたのですが、世間は広いです。
>130
全く以て仰せの通りでゴザイマス。
体重-10kg、W-10cm減ったぐらいで厚かましいですよね。
>しーとさん
いらっしゃいませ～。大歓迎です。
両方のサイズの書き込み、OK!OK! モーマンタイ。
一緒にガンバリマショウね。
よろしくお願いします。
２ヶ月に１回は焼き肉食ってます、ははは。
>22才のおんなさん
ジム逝かれたのかな？お疲れさまでした。
>129
ダブルポストと言ってる所があるので
ずっと前から拝借して使っております。
ダブル以上の投稿なんて２ちゃんに来て初めて見ました(w
以前は個人サイトメインで廻ってたのですが、世間は広いです。
>130
全く以て仰せの通りでゴザイマス。
体重-10kg、W-10cm減ったぐらいで厚かましいですよね。
>しーとさん
いらっしゃいませ～。大歓迎です。
両方のサイズの書き込み、OK!OK! モーマンタイ。
一緒にガンバリマショウね。
よろしくお願いします。
135 ：らりる＠６２ｃｍ：02/02/24 21:46
>りんごさん １さん ありがとう！
今日はこれから運動です。
今まで張り切りすぎたせいか、すごく筋肉痛…。
足腰ｲﾀｲｲﾀｲです（笑）
水泳ってカロリー消費もいいし、やりたいんですが
ジム最近行っていない（というかﾋﾞﾝﾎﾞｰで会費払いたくないｗ）ので
市民のに行って見ようと思うのですが、一回いくらなのかなぁ。
ステッパ―やウォーキングならお金かからないから続けられるんですけどねぇ。
一人暮らしのやりくりってきっついわー！
んでは運動してきます。
今日はこれから運動です。
今まで張り切りすぎたせいか、すごく筋肉痛…。
足腰ｲﾀｲｲﾀｲです（笑）
水泳ってカロリー消費もいいし、やりたいんですが
ジム最近行っていない（というかﾋﾞﾝﾎﾞｰで会費払いたくないｗ）ので
市民のに行って見ようと思うのですが、一回いくらなのかなぁ。
ステッパ―やウォーキングならお金かからないから続けられるんですけどねぇ。
一人暮らしのやりくりってきっついわー！
んでは運動してきます。
136 ：ずんどう@72cm：02/02/24 23:12
お風呂のひねり運動…忘れてた(w
【深夜のあれこれ】
・いつもの風呂マッサージ
・叶姉式背筋 20回×1セット
・仰向けになって膝を立て左右に倒す運動 左右40回
・低周波治療器 脇腹15分
>らりるさん
公営プールだと300～600円のところが多いようです。
週数回なら公営の方が断然オトク。
うちは保険施設なので600円/回とちとお高め。
自転車で10km走れば400円のすっごく設備の良い
公営プールがあるんで、暖かい時はたまに行ってました。
気軽に続けられるのが一番ですが、
たまには気分を変えて水泳オススメ！
足腰、あんまり疲労が溜まってるようなら
少しお休みしたりセーブした方がいいカモ。
ﾏﾀｰﾘがむばりませう～。
【深夜のあれこれ】
・いつもの風呂マッサージ
・叶姉式背筋 20回×1セット
・仰向けになって膝を立て左右に倒す運動 左右40回
・低周波治療器 脇腹15分
>らりるさん
公営プールだと300～600円のところが多いようです。
週数回なら公営の方が断然オトク。
うちは保険施設なので600円/回とちとお高め。
自転車で10km走れば400円のすっごく設備の良い
公営プールがあるんで、暖かい時はたまに行ってました。
気軽に続けられるのが一番ですが、
たまには気分を変えて水泳オススメ！
足腰、あんまり疲労が溜まってるようなら
少しお休みしたりセーブした方がいいカモ。
ﾏﾀｰﾘがむばりませう～。
137 ：22才のおんな：02/02/24 23:17
今日もサウナ20分くらいはいり、ストレッチ20分してからダンベルとか使いつつ、
腰のひねりなんかもやってみました。ウエストというよりまず全体の脂肪が多すぎ
なのが気になる・・・・・
腰のひねりなんかもやってみました。ウエストというよりまず全体の脂肪が多すぎ
なのが気になる・・・・・
プール情報追加。
回数券を用意してくれてるトコもあるので
確認してみるとよいカモ。
ついでに水泳スレ。
http://life.2ch.net/test/read.cgi/diet/1012361939/l50
ほぉら泳ぎたくなってきた？(ﾜﾗ
既知だったら失礼～。
回数券を用意してくれてるトコもあるので
確認してみるとよいカモ。
ついでに水泳スレ。
http://life.2ch.net/test/read.cgi/diet/1012361939/l50
ほぉら泳ぎたくなってきた？(ﾜﾗ
既知だったら失礼～。
139 ：ぽっちゃり＠66：02/02/25 00:40
皆さん、けっこう運動されてるのですね。
考えさせられマス。
今日もとりあえずダンレボ４０分やりました。
考えさせられマス。
今日もとりあえずダンレボ４０分やりました。
140 ：みゆ＠70：02/02/25 02:51
今計ったら68.5～69。
今日はお風呂ひねり200回やりました。
案外すぐ終わってしまうので楽チンでしたよ～。
あぁ・・・ウォーキングやりたい･･･。
右足、ちょっと痛めてしまったので無理なんです･･･。
有酸素運動が一番効くのに（グスン）
今日はお風呂ひねり200回やりました。
案外すぐ終わってしまうので楽チンでしたよ～。
あぁ・・・ウォーキングやりたい･･･。
右足、ちょっと痛めてしまったので無理なんです･･･。
有酸素運動が一番効くのに（グスン）
141 ：ずんどう@72cm：02/02/25 09:51
【今朝の測定】71cmちょい超
昨日一昨日の食いモンが身体に定着する前に
有酸素運動してええ。
お返事はまた後ほど。 取り急ぎ。
昨日一昨日の食いモンが身体に定着する前に
有酸素運動してええ。
お返事はまた後ほど。 取り急ぎ。
142 ：らりる＠６２ｃｍ：02/02/25 10:22
おはようございます。今日も良い天気ですね！
１さんプールのこと色々教えてくださってありがとうございます。
んで、今、民間プールに問い合わせてみたんですが、
２時間で３９０円でした。
さっそく今日行ってみるゾ！ 水着姿恥かしいなぁ。（笑）
二の腕～肩にかけて脂肪がむっちり付いてるんですよねぇ。
これを落としたい！ ウエストも落としたい！ 足も！（ﾜﾗ
お昼から行ってくるので、また夜に報告いたします。
１さんプールのこと色々教えてくださってありがとうございます。
んで、今、民間プールに問い合わせてみたんですが、
２時間で３９０円でした。
さっそく今日行ってみるゾ！ 水着姿恥かしいなぁ。（笑）
二の腕～肩にかけて脂肪がむっちり付いてるんですよねぇ。
これを落としたい！ ウエストも落としたい！ 足も！（ﾜﾗ
お昼から行ってくるので、また夜に報告いたします。
143 ：たびびと＠６７：02/02/25 11:25
おはようございます。
昨日から腹筋はじめました。久々なせいもあって20×3で十分効いてきた
ような。。。本当は筋トレのあと30分以内に豆乳を飲むと筋トレの効果
もあがり、筋肉痛も押さえられるんだけど…ビール飲んじゃったのが
反省点です。（豆乳のプロテインが効果があるのね）
>>123
22歳の昔って...（ｗ
これからさらに綺麗ＵＰ目指してください！！
>>142
たしかに二の腕も悩みの種です。私、スカート壊したけど、
最近シャツもやばいんです。ノースリーブよりもシャツの袖がパツパツ
で、春に向けて頑張らねばです。やっぱダンベルですかねぇ～
昨日から腹筋はじめました。久々なせいもあって20×3で十分効いてきた
ような。。。本当は筋トレのあと30分以内に豆乳を飲むと筋トレの効果
もあがり、筋肉痛も押さえられるんだけど…ビール飲んじゃったのが
反省点です。（豆乳のプロテインが効果があるのね）
>>123
22歳の昔って...（ｗ
これからさらに綺麗ＵＰ目指してください！！
>>142
たしかに二の腕も悩みの種です。私、スカート壊したけど、
最近シャツもやばいんです。ノースリーブよりもシャツの袖がパツパツ
で、春に向けて頑張らねばです。やっぱダンベルですかねぇ～
144 ：ぽっちゃり＠66：02/02/26 02:01
今日もやっぱりダンレボ４０分やってみました。
消費カロリーは約２００キロカロリーと出ていました。
まだ飽きてないので、もう少し続けられそうです。
消費カロリーは約２００キロカロリーと出ていました。
まだ飽きてないので、もう少し続けられそうです。
145 ：ずんどう@72cm：02/02/26 02:38
今日は大掃除してお疲れだったので
サボろうかとも思ったのですが、
ここ覗くとついついやっちゃいますね。
みなさんの頑張りが良いモチベーションになります。
３日間のダイエットホリデーも終わり。
沢山食いました(w
明日から水泳を再開せねば。
【本日のあれこれ】
・７秒腹筋 ２セット
・膝を立てて仰向けになって脚を左右に倒す運動 左右20回
・2kgダンベルを胸の前で持って上体をひねる運動 左右50回
・同左右に身体を倒す運動 左右50回
・シットアップ 30回×1セット
・サイドクランチ 左右20回ずつ×1セット
・脇腹から背中にかけて引き締める運動 左右5回×1セット
サボろうかとも思ったのですが、
ここ覗くとついついやっちゃいますね。
みなさんの頑張りが良いモチベーションになります。
３日間のダイエットホリデーも終わり。
沢山食いました(w
明日から水泳を再開せねば。
【本日のあれこれ】
・７秒腹筋 ２セット
・膝を立てて仰向けになって脚を左右に倒す運動 左右20回
・2kgダンベルを胸の前で持って上体をひねる運動 左右50回
・同左右に身体を倒す運動 左右50回
・シットアップ 30回×1セット
・サイドクランチ 左右20回ずつ×1セット
・脇腹から背中にかけて引き締める運動 左右5回×1セット
>22才のおんなさん
体脂肪が減ると比例してウエストも減ります（断言）。
有酸素運動もしましょぉよぉ～とか言ってみたり(w
>ぽっちゃりさん
いやいや、ダンレボ40分の方が凄いですよ！
わたしは有酸素運動の方をサボりがちでいけません。
これではいいお腹になれません。
有酸素運動後の筋トレってかなり効果的だそうですよ。
面倒なら７秒腹筋、一緒にどうですか？
ブレイク入れて２セットで20秒だ！
気が向いたらどうぞ。
>みゆさん
脚痛めちゃったんですね。
わたしも下半身をあちこち痛めてるので、
水泳とかカラオケ(w とかやってます。
とにかくムリしないで、お大事に。
>らりるさん
390円/2hは羨ましい！
水泳スレで書かれていた名言をらりるさんに送りましょう。
「水着姿よりいつまでもその脂肪をさらしている方が恥ずかしい」
思わずひれ伏しました。
お互いがんばりましょうね(w
>たびびとさん
本格復帰お待ちしてました。
プロテイン効果、良いことを聞きました。
きなこ牛乳でもいいのかなぁ。
運動後のビールは運動しても痩せない
典型的な理由のひとつなのでほどほどに～（一言多し）。
体脂肪が減ると比例してウエストも減ります（断言）。
有酸素運動もしましょぉよぉ～とか言ってみたり(w
>ぽっちゃりさん
いやいや、ダンレボ40分の方が凄いですよ！
わたしは有酸素運動の方をサボりがちでいけません。
これではいいお腹になれません。
有酸素運動後の筋トレってかなり効果的だそうですよ。
面倒なら７秒腹筋、一緒にどうですか？
ブレイク入れて２セットで20秒だ！
気が向いたらどうぞ。
>みゆさん
脚痛めちゃったんですね。
わたしも下半身をあちこち痛めてるので、
水泳とかカラオケ(w とかやってます。
とにかくムリしないで、お大事に。
>らりるさん
390円/2hは羨ましい！
水泳スレで書かれていた名言をらりるさんに送りましょう。
「水着姿よりいつまでもその脂肪をさらしている方が恥ずかしい」
思わずひれ伏しました。
お互いがんばりましょうね(w
>たびびとさん
本格復帰お待ちしてました。
プロテイン効果、良いことを聞きました。
きなこ牛乳でもいいのかなぁ。
運動後のビールは運動しても痩せない
典型的な理由のひとつなのでほどほどに～（一言多し）。
147 ：たびびと＠６７：02/02/26 10:26
昨日は一昨日と同様ですが、大きな違いはビール飲んでません（ｗ
もう少し慣れてきたら回数や種目も増やしたいが、ひとまずは腹筋を
習慣にする方向で。
ところで、腹筋はいつやるのがベストなんでしょう？
昨日は食事→入浴→腹筋→睡眠。でも入浴の前のほうがよさげだよね。
あと、腹筋されてる方で腹筋ができない人以外は、あわせて背筋も
鍛えた方がいいかも。腰痛になっちゃう。
＞ずんどうさん
きなこ牛乳でもいいと思うけど、カロリーは豆乳より高めなので
飲み過ぎに注意してね。
もう少し慣れてきたら回数や種目も増やしたいが、ひとまずは腹筋を
習慣にする方向で。
ところで、腹筋はいつやるのがベストなんでしょう？
昨日は食事→入浴→腹筋→睡眠。でも入浴の前のほうがよさげだよね。
あと、腹筋されてる方で腹筋ができない人以外は、あわせて背筋も
鍛えた方がいいかも。腰痛になっちゃう。
＞ずんどうさん
きなこ牛乳でもいいと思うけど、カロリーは豆乳より高めなので
飲み過ぎに注意してね。
148 ：らりる＠６２ｃｍ：02/02/26 11:08
こんにちは。昨日水泳に行くと言ったのに、お昼から腹痛になって
行けませんでした。（ﾄﾎﾎ
夜になったら大分落ち着いたので毎日の日課にしているステッパーを
いつもより１０分長く頑張りました。
その後、腹筋とダンベル体操。寝る前にやると身体も温まって良いですねぇ。
背中の脂肪ってどうやったら落ちるのかしら。。
お腹と足（太もも）と二の腕はダンベルで意識的に運動していますが
背中がいまいちよく分かりません。ウーム…
＞１さん
素敵な言葉ありがとう！ 気持ちが変わりました。
水の中で泳ぐトドからイルカに変身したいものです（笑）
頑張ります。早く泳ぎたい～！（今日は定休日だそう…）
それでは掃除でも始めます。
行けませんでした。（ﾄﾎﾎ
夜になったら大分落ち着いたので毎日の日課にしているステッパーを
いつもより１０分長く頑張りました。
その後、腹筋とダンベル体操。寝る前にやると身体も温まって良いですねぇ。
背中の脂肪ってどうやったら落ちるのかしら。。
お腹と足（太もも）と二の腕はダンベルで意識的に運動していますが
背中がいまいちよく分かりません。ウーム…
＞１さん
素敵な言葉ありがとう！ 気持ちが変わりました。
水の中で泳ぐトドからイルカに変身したいものです（笑）
頑張ります。早く泳ぎたい～！（今日は定休日だそう…）
それでは掃除でも始めます。
149 ：ずんどう@72cm：02/02/26 11:59
【今朝の測定】 71.5cm
３日間のダイエット休暇のツケがしっかりきております(w
体重も1kg増えました（半分は滞留物だと思いますが）
さて、今日は１週間ぶりに泳いできます。楽しみ。
３日間のダイエット休暇のツケがしっかりきております(w
体重も1kg増えました（半分は滞留物だと思いますが）
さて、今日は１週間ぶりに泳いできます。楽しみ。
>たびびとさん
有酸素運動の後が効果的ということは知ってるのですが、
あとは全然わからないです。
それからほんと習慣化って大事ですよね。
２ちゃんを覗くのが習慣化してるので、
このスレ見て慌てて腹筋する事も多いです。
いいんだか悪いんだか…。
厳密にカロリー制限はしてないとはいえ、
仰せの通り、きなこ牛乳は飲み過ぎないようにしまーす(w
>らりるさん
腹痛大丈夫ですか？
腹筋の神様は我々に色んな試練を与えてくださいますのぉ。
それでも10分余計に頑張ったらりるさんはえらい！
背中は叶姉式の背中下部に効く背筋を少しと、
クロールやると背中の筋肉は良く動くのでそれだけです。
たびびとさんがおっしゃる腰痛対策も含め、
後ろを締めるのって忘れがちかも…(w
有酸素運動の後が効果的ということは知ってるのですが、
あとは全然わからないです。
それからほんと習慣化って大事ですよね。
２ちゃんを覗くのが習慣化してるので、
このスレ見て慌てて腹筋する事も多いです。
いいんだか悪いんだか…。
厳密にカロリー制限はしてないとはいえ、
仰せの通り、きなこ牛乳は飲み過ぎないようにしまーす(w
>らりるさん
腹痛大丈夫ですか？
腹筋の神様は我々に色んな試練を与えてくださいますのぉ。
それでも10分余計に頑張ったらりるさんはえらい！
背中は叶姉式の背中下部に効く背筋を少しと、
クロールやると背中の筋肉は良く動くのでそれだけです。
たびびとさんがおっしゃる腰痛対策も含め、
後ろを締めるのって忘れがちかも…(w
151 ：ずんどう@72cm：02/02/26 12:35
筋トレだけではないのですが、
Tarzanサイトに効果的なトレーニングの
時間帯について説明されてました。
http://tarzan.magazine.co.jp/regulars/talk/ans_007.jsp
さらに効果的な腹の脂肪の減らし方。
http://tarzan.magazine.co.jp/regulars/talk/ans_001.jsp
…きょうはおよぐぞおよぐぞおよぐぞおよぐぞ…。
Tarzanサイトに効果的なトレーニングの
時間帯について説明されてました。
http://tarzan.magazine.co.jp/regulars/talk/ans_007.jsp
さらに効果的な腹の脂肪の減らし方。
http://tarzan.magazine.co.jp/regulars/talk/ans_001.jsp
…きょうはおよぐぞおよぐぞおよぐぞおよぐぞ…。
153 ：スリムななし(仮)さん：02/02/26 12:48
こういうスレって全身がヤバイ人が堂々と混ざってるよね・・・・
154 ：ずんどう@72cm：02/02/26 18:31
１週間ぶりに泳いできました。
気持ちよかった～。心地よい疲れ。
この３日の懺悔代わりに、ビート板を脚に挟んでやる
クロールはいつもの倍いっときました。
【昼～夕方のあれこれ】
・腹を意識しながらの水中ウォーク 20分
・クロール 30分で1100メートルちょい
・ビート板挟んでのクロール たくさん
・７秒腹筋 3セット
・膝を立てて仰向けになって脚を左右に倒す運動 左右30回
・シットアップ 30回×1セット
・クランチ（5秒静止つき）10回×1セット
・サイドクランチ 左右10回ずつ×1セット
・脇腹から背中にかけて引き締める運動 左右7回×1セット
・声を出さない腹式発声 50回ぐらい
気持ちよかった～。心地よい疲れ。
この３日の懺悔代わりに、ビート板を脚に挟んでやる
クロールはいつもの倍いっときました。
【昼～夕方のあれこれ】
・腹を意識しながらの水中ウォーク 20分
・クロール 30分で1100メートルちょい
・ビート板挟んでのクロール たくさん
・７秒腹筋 3セット
・膝を立てて仰向けになって脚を左右に倒す運動 左右30回
・シットアップ 30回×1セット
・クランチ（5秒静止つき）10回×1セット
・サイドクランチ 左右10回ずつ×1セット
・脇腹から背中にかけて引き締める運動 左右7回×1セット
・声を出さない腹式発声 50回ぐらい
155 ：22才のおんな：02/02/26 20:44
今日は外でウォーキング4キロしてみました。
走るのはきついのでやや早足程度に坂上がったり降りたり・・・
あと食事は今までの半分程度にして間食などはまったくしないようにしました。
お腹すくとお茶500ミリリットルくらいのむと落ち着きますね
走るのはきついのでやや早足程度に坂上がったり降りたり・・・
あと食事は今までの半分程度にして間食などはまったくしないようにしました。
お腹すくとお茶500ミリリットルくらいのむと落ち着きますね
156 ：ずんどう@72cm：02/02/26 22:50
今日は身体が良く動く。
こういう日は嬉しくてついついやりすぎちゃう。
セーブしなきゃ。
お腹はあれからずっと筋肉痛のままです(w
【夜のあれこれ】
・お風呂でひねり運動 左右50回
・いつもの腹マッサージ
・７秒腹筋 3セット
・シットアップ 10回×1セット
・声を出さない腹式発声 200回ぐらい
・2kgダンベルを胸の前で持って上体をひねる運動 左右50回
・同左右に身体を倒す運動 左右50回
こういう日は嬉しくてついついやりすぎちゃう。
セーブしなきゃ。
お腹はあれからずっと筋肉痛のままです(w
【夜のあれこれ】
・お風呂でひねり運動 左右50回
・いつもの腹マッサージ
・７秒腹筋 3セット
・シットアップ 10回×1セット
・声を出さない腹式発声 200回ぐらい
・2kgダンベルを胸の前で持って上体をひねる運動 左右50回
・同左右に身体を倒す運動 左右50回
157 ：美容師卵：02/02/26 22:57
こんばんわ。
毎日筋トレと低周波やってるんですが中々サイズも
体重も落ちない・・・
で、今日は友人とスノーボードに行って来ました。
疲れきって死にそうなので今日はもう寝ます。
明日以降の筋肉痛の激しさが怖いッス。
毎日筋トレと低周波やってるんですが中々サイズも
体重も落ちない・・・
で、今日は友人とスノーボードに行って来ました。
疲れきって死にそうなので今日はもう寝ます。
明日以降の筋肉痛の激しさが怖いッス。
>153
そういう意味では自分も…(w
なまあたたかーい目で見守っててくだされぃ。
>22才のおんなさん
4kmのウォーキングですか！
すごいすごいいい！！
ウエイトがあるうちはあまり負荷の高い運動をすると
膝を壊す事があるようです。わたしもそうでした(w
一番脂肪を燃焼しやすい運動心拍数というのがあるそうです。
よかったら活用してみてくださいね。
http://tarzan.magazine.co.jp/regulars/exercise/
食べる量もかなり減らしてるようですが大丈夫ですか？
栄養のバランスだけには気を付けてくださいね。
身体を壊したら元も子もないですけど、
うまく続けられればぜーったい痩せますよ。ふぁいと～。
そういう意味では自分も…(w
なまあたたかーい目で見守っててくだされぃ。
>22才のおんなさん
4kmのウォーキングですか！
すごいすごいいい！！
ウエイトがあるうちはあまり負荷の高い運動をすると
膝を壊す事があるようです。わたしもそうでした(w
一番脂肪を燃焼しやすい運動心拍数というのがあるそうです。
よかったら活用してみてくださいね。
http://tarzan.magazine.co.jp/regulars/exercise/
食べる量もかなり減らしてるようですが大丈夫ですか？
栄養のバランスだけには気を付けてくださいね。
身体を壊したら元も子もないですけど、
うまく続けられればぜーったい痩せますよ。ふぁいと～。
>美容師卵さん
スノボーいいですね！
スキーもスノボも未経験ですが(w
低周波治療器はあくまでサポートなので
長い目でみたほうがいいかと。
あと筋トレだけでは残念ながら体重はへらないようです…(w
スノボーいいですね！
スキーもスノボも未経験ですが(w
低周波治療器はあくまでサポートなので
長い目でみたほうがいいかと。
あと筋トレだけでは残念ながら体重はへらないようです…(w
160 ：22才のおんな：02/02/26 23:28
住宅地～川の堤防にかけてひたすら歩きました。ジムのルームランナーだと4キロは
長く感じますが外だとわりと楽なように思いました。昨日今日の一日の食事は大体1700キロカロ
リーです。4月から社会人なのでそれまでに少しでも痩せておきたい・・・
あと153の全身やばい人ってわたしでしょ～～。ずんどうさんはやばくないですよー
長く感じますが外だとわりと楽なように思いました。昨日今日の一日の食事は大体1700キロカロ
リーです。4月から社会人なのでそれまでに少しでも痩せておきたい・・・
あと153の全身やばい人ってわたしでしょ～～。ずんどうさんはやばくないですよー
161 ：デブ子：02/02/27 00:30
参加させてください。
身長162.5センチ、体重54キロの女です。
一年で8キロ太りました。
太った肉が全部下半身についてしまって・・・。鬱。
胃も下腹もポッコリでております。
問題のサイズですが、
ウエスト部分（無防備にポッコリさせた状態で）７８センチ。
へそ下４センチのところで８４センチもあります・・・・・。
とりあえず太すぎて何からしてよいのかわかりませんが
腹筋＆腹八分目を心がけて
ここを励みにがんばりたいと思います。
よろしくお願いします。
身長162.5センチ、体重54キロの女です。
一年で8キロ太りました。
太った肉が全部下半身についてしまって・・・。鬱。
胃も下腹もポッコリでております。
問題のサイズですが、
ウエスト部分（無防備にポッコリさせた状態で）７８センチ。
へそ下４センチのところで８４センチもあります・・・・・。
とりあえず太すぎて何からしてよいのかわかりませんが
腹筋＆腹八分目を心がけて
ここを励みにがんばりたいと思います。
よろしくお願いします。
162 ：単２@91cm：02/02/27 01:39
やっと、ふりだしにもどる９１センチになった
今日はジムで筋トレした
筋トレすると、筋肉痛が３，４日引かない
先日背筋を鍛えたら腰痛になって腹筋ができなくなってしまった
そしたら、治ってからもだらだらとしてしまい、腹筋しなくなってしまった。
自分の場合、毎日運動するようにしないと続かなくなってしまうようだなぁ
よぉーし、明日は水泳にいくぞぉー！
今日はジムで筋トレした
筋トレすると、筋肉痛が３，４日引かない
先日背筋を鍛えたら腰痛になって腹筋ができなくなってしまった
そしたら、治ってからもだらだらとしてしまい、腹筋しなくなってしまった。
自分の場合、毎日運動するようにしないと続かなくなってしまうようだなぁ
よぉーし、明日は水泳にいくぞぉー！
163 ：ぽっちゃり＠66：02/02/27 02:34
今日はダンレボできませんでした。
けっこう反省。
今から腹筋しようと思っています。
私も歩くの好きなのですが、ウォーキングで注意すること、
こうしたら効果があがるというのをご存知な方教えてください。
けっこう反省。
今から腹筋しようと思っています。
私も歩くの好きなのですが、ウォーキングで注意すること、
こうしたら効果があがるというのをご存知な方教えてください。
164 ：スリムななし(仮)さん：02/02/27 08:55
だらだら歩かない。
リズミカルに歩く。
無理をしない。
楽しむ。
水分補給をしっかり。
多摩川の土手を歩く。
リズミカルに歩く。
無理をしない。
楽しむ。
水分補給をしっかり。
多摩川の土手を歩く。
165 ：たびびと＠６７：02/02/27 10:21
昨日は終電まで仕事つかれましたー
きっと帰宅してお風呂に入ってねちゃうんだろうなー
と、思ったけど、回数減らしたけど腹筋はやりました。
（但し入浴は長めの半身浴はできず、シャワーのみ。。。）
とりあえず三日坊主は阻止？腹筋の軽い筋肉痛が心地よいです。
＞美容師卵さん
スノボ羨まし～！！
私はスキーもボードもやるけど、今シーズンはもう行けそうにないです。
運動量はスキー＜ボードで約3倍違うなんて言われてます。ボードは確かに
運動量が多いけど、ご飯とお酒の消費量も増えちゃうからなぁ～
>>161 デブ子さん
日常の姿勢を正すことは、いつでもどこでも始められますよ。
腹筋に力を入れて胸を張って背筋伸ばして…ウォーキングする時も意識
するとよいね。
私はそのお陰で太って見えない=太っていることに気が付かず洋服が（以下略）…（泣）
きっと帰宅してお風呂に入ってねちゃうんだろうなー
と、思ったけど、回数減らしたけど腹筋はやりました。
（但し入浴は長めの半身浴はできず、シャワーのみ。。。）
とりあえず三日坊主は阻止？腹筋の軽い筋肉痛が心地よいです。
＞美容師卵さん
スノボ羨まし～！！
私はスキーもボードもやるけど、今シーズンはもう行けそうにないです。
運動量はスキー＜ボードで約3倍違うなんて言われてます。ボードは確かに
運動量が多いけど、ご飯とお酒の消費量も増えちゃうからなぁ～
>>161 デブ子さん
日常の姿勢を正すことは、いつでもどこでも始められますよ。
腹筋に力を入れて胸を張って背筋伸ばして…ウォーキングする時も意識
するとよいね。
私はそのお陰で太って見えない=太っていることに気が付かず洋服が（以下略）…（泣）
166 ：ずんどう@72cm：02/02/27 11:41
【今朝の測定】 70.5cm
わははは、どーだ。
わははは、どーだ。
↑おお、やりましたねー！！
この先もお互い頑張りましょう
この先もお互い頑張りましょう
…なんて調子に乗ってる場合じゃない。
明日までにあと0.5cmなんて、採寸の時
お腹へこまさない限りムリだろうなぁ…(w
>22才のおんなさん
堤防沿いのウォーキングがそろそろ気持ちよい季節になってきましたね。
あと１ヶ月で社会人ですか。
でも、あまり焦らずマイペースにいきまっしょ。
フォローする訳じゃないですが、
自分も含めてここのメンバーでお腹だけがバツって
あんまりいないような、ね、みなさん(w
>デブ子さん
どうぞどうぞ、いらっしゃい！大歓迎です。
お腹の締め方ですがちょっと上の方のTarzanサイトを是非ご覧ください。
有酸素運動が一番効果があるようです。
要は部分痩せはなし、全身の脂肪を落としていくうちに
気になる部分も段々落ちていく…とのことでした。
デブ子さんのメニューにウォーキングをプラスすると、
カンペキな王道ダイエットですよぉ。
目標達成までよろしくです！
>単２さん
おお、筋肉痛ですか。
腹筋と有酸素運動以外は休み休みやったほうがいいそうなので、
わたしも身体と相談しながらやっちょります。
水泳いいですよー。
水との相性もあるかもしれませんが、
もう全身に脂肪が巻きまくりの人間には最高です（失言多すぎ）。
単２から漏斗にハンドルを変えたくなる日がくるかも～。
>ぽっちゃりさん
ダンレボやんないならプレステごとください…なんて(ﾜﾗ
うちソフト(ver.1)からマナーシート、知人の上級者のステップを
撮影したビデオや隠しモードのメモリカードまで
ひと揃いあるんですが、PS壊れちゃって早数年…(w
ダンレボにウォーキング、その日やりたい方を気の向くままに
やるのもいいかもですね。
ちなみに運動強度はダンレボの方が上だったり。
>164
ﾜﾗﾀ.＜多摩川の土手を歩く。
アドバイスさんくすです！
>たびびとさん
お仕事お疲れさまです。
そのちーさな努力の積み重ねが
明日のナイス腹に繋がる…と信じませうぅ。
スキーもボードもされるんですね。ｶｸｲｲ!!
明日までにあと0.5cmなんて、採寸の時
お腹へこまさない限りムリだろうなぁ…(w
>22才のおんなさん
堤防沿いのウォーキングがそろそろ気持ちよい季節になってきましたね。
あと１ヶ月で社会人ですか。
でも、あまり焦らずマイペースにいきまっしょ。
フォローする訳じゃないですが、
自分も含めてここのメンバーでお腹だけがバツって
あんまりいないような、ね、みなさん(w
>デブ子さん
どうぞどうぞ、いらっしゃい！大歓迎です。
お腹の締め方ですがちょっと上の方のTarzanサイトを是非ご覧ください。
有酸素運動が一番効果があるようです。
要は部分痩せはなし、全身の脂肪を落としていくうちに
気になる部分も段々落ちていく…とのことでした。
デブ子さんのメニューにウォーキングをプラスすると、
カンペキな王道ダイエットですよぉ。
目標達成までよろしくです！
>単２さん
おお、筋肉痛ですか。
腹筋と有酸素運動以外は休み休みやったほうがいいそうなので、
わたしも身体と相談しながらやっちょります。
水泳いいですよー。
水との相性もあるかもしれませんが、
もう全身に脂肪が巻きまくりの人間には最高です（失言多すぎ）。
単２から漏斗にハンドルを変えたくなる日がくるかも～。
>ぽっちゃりさん
ダンレボやんないならプレステごとください…なんて(ﾜﾗ
うちソフト(ver.1)からマナーシート、知人の上級者のステップを
撮影したビデオや隠しモードのメモリカードまで
ひと揃いあるんですが、PS壊れちゃって早数年…(w
ダンレボにウォーキング、その日やりたい方を気の向くままに
やるのもいいかもですね。
ちなみに運動強度はダンレボの方が上だったり。
>164
ﾜﾗﾀ.＜多摩川の土手を歩く。
アドバイスさんくすです！
>たびびとさん
お仕事お疲れさまです。
そのちーさな努力の積み重ねが
明日のナイス腹に繋がる…と信じませうぅ。
スキーもボードもされるんですね。ｶｸｲｲ!!
板全体に不穏な空気が渦巻いておりますので、
当分はさげ進行でいきませんか？
せっかくﾏﾀｰﾘしてるスレですし。
300～400落ちしかけたあたりで誰かがあげるってことで。
E-mail (省略可) :
のトコに半角英字でsageと入れるだけです。
煽り荒らしは完全放置でよろぴくです(w
さてぶくまくしとこ。
当分はさげ進行でいきませんか？
せっかくﾏﾀｰﾘしてるスレですし。
300～400落ちしかけたあたりで誰かがあげるってことで。
E-mail (省略可) :
のトコに半角英字でsageと入れるだけです。
煽り荒らしは完全放置でよろぴくです(w
さてぶくまくしとこ。
【昼のあれとかこれとか】
・腹を意識しながらの水中ウォーク 20分
・クロール 30分で1200メートル弱
・ビート板挟んでのクロール たくさん 他
・サナ＆シャワーで腹マッサージ
・７秒腹筋 3セット
・膝を立てて仰向けになって脚を左右に倒す運動 左右30回
・声を出さない腹式発声 50回ぐらい
今日は２日連続泳ぎでちとお疲れなので
お腹に関しては楽なメニューばっかり(w
>たびびとさん
ありがとです～。
目標まで一緒にがんばりましょうねっ。
・腹を意識しながらの水中ウォーク 20分
・クロール 30分で1200メートル弱
・ビート板挟んでのクロール たくさん 他
・サナ＆シャワーで腹マッサージ
・７秒腹筋 3セット
・膝を立てて仰向けになって脚を左右に倒す運動 左右30回
・声を出さない腹式発声 50回ぐらい
今日は２日連続泳ぎでちとお疲れなので
お腹に関しては楽なメニューばっかり(w
>たびびとさん
ありがとです～。
目標まで一緒にがんばりましょうねっ。
171 ：スリムななし(仮)さん：02/02/27 20:21
わかりました
172 ：スリムななし(仮)さん：02/02/27 22:45
ずんどうさんくらい運動してて７２ｃｍだなんて・・
もしかして全部筋肉なんじゃ？？
もしかして全部筋肉なんじゃ？？
>172
だったらかくいいんですけどねぇ…。＜じぇんぶ筋肉
運動を定期的にするようになったのは昨年の夏の終わりからです。
急にやったのであちこち故障しては休み、
ちょっと良くなって再開してやりすぎては
故障の繰り返しでして、まったくもってお恥ずかしい限り…。
11月から水泳を週に数回ぐらいやってます。
腹筋等はこのスレを立ててから本格的に再開しました。
有酸素運動の頻度がまだまだ圧倒的に少ないので
当然ながら体脂肪率も凄いでちゅ、えへへ。
夏までには人並みの体脂肪率とナイスウエストを目指してまぁす。
いちお、腹は10cm痩せたのよ、とか言ってみる。
生暖かい突っ込み、これからもよろしくです～。
だったらかくいいんですけどねぇ…。＜じぇんぶ筋肉
運動を定期的にするようになったのは昨年の夏の終わりからです。
急にやったのであちこち故障しては休み、
ちょっと良くなって再開してやりすぎては
故障の繰り返しでして、まったくもってお恥ずかしい限り…。
11月から水泳を週に数回ぐらいやってます。
腹筋等はこのスレを立ててから本格的に再開しました。
有酸素運動の頻度がまだまだ圧倒的に少ないので
当然ながら体脂肪率も凄いでちゅ、えへへ。
夏までには人並みの体脂肪率とナイスウエストを目指してまぁす。
いちお、腹は10cm痩せたのよ、とか言ってみる。
生暖かい突っ込み、これからもよろしくです～。
ずんどうさん、たびびとさん
アドバイスありがとうございます。
私はパッと見 そんなに太って見えないと
言われるんですけど、（体脂肪は２３％）
もうボトムの試着なんかすると
いかに自分がブーなのか思い知りますよ・・・。
体を動かすことの少ない仕事なので
他のところで意識して生活したいと思います！
とりあえず 電車では 胃部にチカラいれて立つ！
家では 同居人に「私はこれからご飯を少なめに食べる」宣言。
あっさりメニューも受け入れてくれたまえと
くぎをさしときました。
アドバイスありがとうございます。
私はパッと見 そんなに太って見えないと
言われるんですけど、（体脂肪は２３％）
もうボトムの試着なんかすると
いかに自分がブーなのか思い知りますよ・・・。
体を動かすことの少ない仕事なので
他のところで意識して生活したいと思います！
とりあえず 電車では 胃部にチカラいれて立つ！
家では 同居人に「私はこれからご飯を少なめに食べる」宣言。
あっさりメニューも受け入れてくれたまえと
くぎをさしときました。
>164さん、ウォーキングのアドバイスありがとうございます。
けっこう、ぼぉぉっとして歩いていたのでこれから気をつけます。
江戸川の土手で頑張ってみます。
＞ずんどうさん、プレステあげられません。
だんなさんがダンレボ大好きなのです。
だんなさんは、私がダンレボをするようになって
マットをもう１セット買うといきまいてます。
２つも横に敷いて出来る広さないのに。
今日も４０分ダンレボやりました。
けっこう汗をかくようになってきました。
けっこう、ぼぉぉっとして歩いていたのでこれから気をつけます。
江戸川の土手で頑張ってみます。
＞ずんどうさん、プレステあげられません。
だんなさんがダンレボ大好きなのです。
だんなさんは、私がダンレボをするようになって
マットをもう１セット買うといきまいてます。
２つも横に敷いて出来る広さないのに。
今日も４０分ダンレボやりました。
けっこう汗をかくようになってきました。
【夜のあんなことこんなこと】
・シットアップ 20回×1セット
・声を出さない腹式発声 50回ぐらい
・７秒腹筋 2セット
・シットアップ 20回×1セット
・声を出さない腹式発声 50回ぐらい
・７秒腹筋 2セット
>デブ子さん
体脂肪は全くふつーなのですね、羨ましい。
ボトムの件は全くもって同意です。
あぁ、早く女物のＭサイズが入る身体にっ…てところですね、お互い。
オフィスでもｺｿｰﾘできて、むくみにもいいエクササイズが
むくみスレにありました。よかったら参考になさってください。
http://life.2ch.net/test/read.cgi/diet/1011198225/187-192
>ぽっちゃりさん
プレステ、やっぱだめですか(ﾜﾗ
段々代謝が良くなってきたのかしらん？
イイ傾向ですよね。
ご主人と仲良くシェイプアップに励んでくださいね。
体脂肪は全くふつーなのですね、羨ましい。
ボトムの件は全くもって同意です。
あぁ、早く女物のＭサイズが入る身体にっ…てところですね、お互い。
オフィスでもｺｿｰﾘできて、むくみにもいいエクササイズが
むくみスレにありました。よかったら参考になさってください。
http://life.2ch.net/test/read.cgi/diet/1011198225/187-192
>ぽっちゃりさん
プレステ、やっぱだめですか(ﾜﾗ
段々代謝が良くなってきたのかしらん？
イイ傾向ですよね。
ご主人と仲良くシェイプアップに励んでくださいね。
>>174
そんなに太ってみえないけど試着すると...お気持ち分かります。
体重は一緒くらいなんですけど、私は背が低くて丸顔。最近ごまかせなく
なった折にこのスレ発見したのでした。
昨日はゆっくり入浴+腹筋しました。
ほんと、このスレのお陰でキレイＵＰが楽しいよ♪
ちょっとウエスト痩せとは違うんだけど、腹筋～睡眠までの約30分を
スキンケアの時間にしています。パックしたりマッサージしたりを
いつもより念入りにやってみました。いい感じです。
そんなに太ってみえないけど試着すると...お気持ち分かります。
体重は一緒くらいなんですけど、私は背が低くて丸顔。最近ごまかせなく
なった折にこのスレ発見したのでした。
昨日はゆっくり入浴+腹筋しました。
ほんと、このスレのお陰でキレイＵＰが楽しいよ♪
ちょっとウエスト痩せとは違うんだけど、腹筋～睡眠までの約30分を
スキンケアの時間にしています。パックしたりマッサージしたりを
いつもより念入りにやってみました。いい感じです。
【今朝の測定】 71cm
人生そうはうまくいかない。
がっ！全体的にぽっこりーなだったのだが、
随分締まってきた。
特に腹筋上部はぺたんこになりつつある。
でもまだ肉掴めすぎ(i.i)
人生そうはうまくいかない。
がっ！全体的にぽっこりーなだったのだが、
随分締まってきた。
特に腹筋上部はぺたんこになりつつある。
でもまだ肉掴めすぎ(i.i)
>178
おはようございます。
楽しまれてるようで何よりです。
ストイックな人は別だけど
何ごとも楽しくないと続かないですもんね。
うんうん、キレイＵＰたのしいたのしい。
昨日は疲れてそのまま寝ちゃったけど、
久々です、こんなに自分に手をかけてるの。
肌もガサガサだったのが
微妙につるつるぷりぷりになってきた。
以前、デブスよりブスだけの方が
一つ業を落とした気分になれるって
どこかのスレに書いたんですけど、
脂肪が少しずつ減る度にまさにそういう感覚です。
おはようございます。
楽しまれてるようで何よりです。
ストイックな人は別だけど
何ごとも楽しくないと続かないですもんね。
うんうん、キレイＵＰたのしいたのしい。
昨日は疲れてそのまま寝ちゃったけど、
久々です、こんなに自分に手をかけてるの。
肌もガサガサだったのが
微妙につるつるぷりぷりになってきた。
以前、デブスよりブスだけの方が
一つ業を落とした気分になれるって
どこかのスレに書いたんですけど、
脂肪が少しずつ減る度にまさにそういう感覚です。
こんにちは。うーん今日は雨が降っていますね。
外で歩こうかと思いましたが、家の中で大人しくステッパーすることにしました。
私も大分お腹締まってきた！嬉しい～。
薄着になるまでに少しでもプロポーションを良くして行きたいです。
私事ではありますが春に好きな人と再会できるので可愛くなっておきたい（笑）
本当にこのスレでのおかげで毎日頑張れています。
運動の前にお掃除始めよう。また来ます。
外で歩こうかと思いましたが、家の中で大人しくステッパーすることにしました。
私も大分お腹締まってきた！嬉しい～。
薄着になるまでに少しでもプロポーションを良くして行きたいです。
私事ではありますが春に好きな人と再会できるので可愛くなっておきたい（笑）
本当にこのスレでのおかげで毎日頑張れています。
運動の前にお掃除始めよう。また来ます。
質問スレで拾ってきた。
動画で色んなエクササイズがみられます。
もちろんウエストもあり！
http://tarzan.magazine.co.jp/regulars/exercise/02.jsp
>らりるさん
締まってきましたか！それはおめでとうです。
無茶なダイエットは顔色悪くなっちゃうけど、
こういう健康的なシェイプアップはｲｲ!(・∀・)
あぁ、ラブラブは一番モチベーションがあがりそう～。
動画で色んなエクササイズがみられます。
もちろんウエストもあり！
http://tarzan.magazine.co.jp/regulars/exercise/02.jsp
>らりるさん
締まってきましたか！それはおめでとうです。
無茶なダイエットは顔色悪くなっちゃうけど、
こういう健康的なシェイプアップはｲｲ!(・∀・)
あぁ、ラブラブは一番モチベーションがあがりそう～。
183 ：みゆ＠70：02/02/28 20:11
こんばんわ。
今日は68。最近60台が定着してきたような感じで嬉しいです！がんばるぞ～。
上のほうで話題が出ていましたが、私も何とか薄着の季節までに痩せたいです。
Tシャツとか、あんまり体型が隠せないので何とかしなくちゃ･･･。
今日は68。最近60台が定着してきたような感じで嬉しいです！がんばるぞ～。
上のほうで話題が出ていましたが、私も何とか薄着の季節までに痩せたいです。
Tシャツとか、あんまり体型が隠せないので何とかしなくちゃ･･･。
184 ：スリムななし(仮)さん：02/02/28 20:51
バキバキスレから来ました。皆さん相当頑張ってますね、凄い！
下っ腹+横っ腹取れないですよねぇ
私の当面の目標はウエスト80胸囲125腿70なんですが、ﾅｶﾅｶ(T-T
現在88.122.66 頑張るぞー！
下っ腹+横っ腹取れないですよねぇ
私の当面の目標はウエスト80胸囲125腿70なんですが、ﾅｶﾅｶ(T-T
現在88.122.66 頑張るぞー！
疲れが溜まっててあちこちが痛かったので、
夕方までゆっくり休養。
買い物に出た時、>>164さんが書いてくれてた
ウォーキングのアドバイスを思い出して、
背筋を伸ばしてタッタと歩いてみたら
結構おへその横の筋肉が緊張しますね。 いいかも。
今日読んだ雑誌に、おこたが一番いけないと書いてました。
うちはちゃぶ台パソコンなので、常に下腹が緩んでる状態。
気づいたら背筋を伸ばすようにしますぅぅぅ・・・。
【夕方～夜のあれこれ】
・７秒腹筋 3セット
・膝を立てて仰向けになって脚を左右に倒す運動 左右20回
・声を出さない腹式発声 たっくさん
・2kgダンベルを胸の前で持って上体をひねる運動 左右50回
・同左右に身体を倒す運動 左右50回
・サイドクランチ 10回×1セット
・シットアップ（ひねり付き） 20回×1セット
・ヒップレイズ 20回×1セット
・脇腹から背中にかけて引き締める運動 左右10回×1セット
夕方までゆっくり休養。
買い物に出た時、>>164さんが書いてくれてた
ウォーキングのアドバイスを思い出して、
背筋を伸ばしてタッタと歩いてみたら
結構おへその横の筋肉が緊張しますね。 いいかも。
今日読んだ雑誌に、おこたが一番いけないと書いてました。
うちはちゃぶ台パソコンなので、常に下腹が緩んでる状態。
気づいたら背筋を伸ばすようにしますぅぅぅ・・・。
【夕方～夜のあれこれ】
・７秒腹筋 3セット
・膝を立てて仰向けになって脚を左右に倒す運動 左右20回
・声を出さない腹式発声 たっくさん
・2kgダンベルを胸の前で持って上体をひねる運動 左右50回
・同左右に身体を倒す運動 左右50回
・サイドクランチ 10回×1セット
・シットアップ（ひねり付き） 20回×1セット
・ヒップレイズ 20回×1セット
・脇腹から背中にかけて引き締める運動 左右10回×1セット
>みゆさん
60cm台定着ですか！すばらしい～。
ここ何年もＴシャツはＧパンの上にダラっと垂らしてましたが、
今年はＧパンの中に入れたい！
（若い人ならヒップハングにピチＴとかヘソだしＴとかになるのか w）
キュっと上がったヒップにキリっと締まったウエスト。
あぁ、あこがれちゃう…。
今年はお互いナイスな夏を迎えたいですね。
>184
わぉ、バキバキスレからですか！
ベヂータ先生の大ファンなので
肉体を鍛えるスレ共々、拝見しております。
まだスレが立って２週間なのですが、
みなさん少しずつ成果が出てきてるようです。
わたしの場合は有酸素運動不足で
脂肪が多くて本当はまだまだ鍛えるどころではないのですが。
胸囲125cm、ウエスト80cmが目標って相当ステキですね。
目標値になるまで一緒にがんばりましょうね。
よろしくお願いします！
60cm台定着ですか！すばらしい～。
ここ何年もＴシャツはＧパンの上にダラっと垂らしてましたが、
今年はＧパンの中に入れたい！
（若い人ならヒップハングにピチＴとかヘソだしＴとかになるのか w）
キュっと上がったヒップにキリっと締まったウエスト。
あぁ、あこがれちゃう…。
今年はお互いナイスな夏を迎えたいですね。
>184
わぉ、バキバキスレからですか！
ベヂータ先生の大ファンなので
肉体を鍛えるスレ共々、拝見しております。
まだスレが立って２週間なのですが、
みなさん少しずつ成果が出てきてるようです。
わたしの場合は有酸素運動不足で
脂肪が多くて本当はまだまだ鍛えるどころではないのですが。
胸囲125cm、ウエスト80cmが目標って相当ステキですね。
目標値になるまで一緒にがんばりましょうね。
よろしくお願いします！
こんばんは。
ここで決意表明したこともあって、
おなか意識しまくりの一日でした（藁）
朝・・腹筋３０回
退社後・・ダンスレッスン１時間
入浴後・・腹筋３０回
ダンスって痩せそう！と思われそうなのですが
私がやっているのは「ふくよかで下半身ムッチリなのが美しい」と
されているヤツです。
腰周りが発達するのでボンキュボンってな感じになる・・予定。
でも姿勢がよく保てるので続けるぞ～
ここで決意表明したこともあって、
おなか意識しまくりの一日でした（藁）
朝・・腹筋３０回
退社後・・ダンスレッスン１時間
入浴後・・腹筋３０回
ダンスって痩せそう！と思われそうなのですが
私がやっているのは「ふくよかで下半身ムッチリなのが美しい」と
されているヤツです。
腰周りが発達するのでボンキュボンってな感じになる・・予定。
でも姿勢がよく保てるので続けるぞ～
腹の上の方にうっすら縦線が入ってきた。
脂肪が減るより筋繊維が太ってく方が早いのか！？
まだたった２週間。 んなこたーない。
あとはゲームしながら低周波治療器でもすっかな。
【夜中のいろいろ】
・風呂でいつものマッサージ（サナなし）
・風呂で捻り運動 少な目 左右20回
・声を出さない腹式発声
・脇腹から背中にかけて引き締める運動 左右5回×1セット
脂肪が減るより筋繊維が太ってく方が早いのか！？
まだたった２週間。 んなこたーない。
あとはゲームしながら低周波治療器でもすっかな。
【夜中のいろいろ】
・風呂でいつものマッサージ（サナなし）
・風呂で捻り運動 少な目 左右20回
・声を出さない腹式発声
・脇腹から背中にかけて引き締める運動 左右5回×1セット
>デブ子さん
ダンスですか！
フラダンスか、以前スレが立ってたなんとかっちうダンスかな？
ボンキュッボンは憧れちゃいますね。
わたしはキュッボンボン…(w
>184さん
さっき書き忘れましたが、良かったら捨てハンドルつけてくださいな。
いいのが思いつかなかったらわたしが勝手につけます(ﾜﾗ
ダンスですか！
フラダンスか、以前スレが立ってたなんとかっちうダンスかな？
ボンキュッボンは憧れちゃいますね。
わたしはキュッボンボン…(w
>184さん
さっき書き忘れましたが、良かったら捨てハンドルつけてくださいな。
いいのが思いつかなかったらわたしが勝手につけます(ﾜﾗ
いかん、書き忘れてた。
【今朝の測定】 71cm
今日はプールがお休み日。
いつものカラオケ行こうと思ったけど、
部屋の掃除をすることにしました。
せっせっせっせ…。
【今朝の測定】 71cm
今日はプールがお休み日。
いつものカラオケ行こうと思ったけど、
部屋の掃除をすることにしました。
せっせっせっせ…。
昨日とおとといは食事制限のみ。今日少し体重はへっていて68きろくらい
ところで、体脂肪計の手ではかる値と、足からはかる値とが大きくちがいます。
なぜでしょうか～？？
ところで、体脂肪計の手ではかる値と、足からはかる値とが大きくちがいます。
なぜでしょうか～？？
192 ：スリムななし(仮)さん：02/03/01 17:44
184です。ﾊﾞｷﾊﾞｷでは110です（笑）
やはり、筋量UPで腹筋割れ目指すのは無理だと悟り、
減量しつつ腹筋系は週１でﾊﾞｷﾊﾞｷ110のメニュー週2で中負荷中回数やってます。
今から高負荷のメニューやってきます～
ずんどう様：捨てHN命名お願いしますm(__)m
やはり、筋量UPで腹筋割れ目指すのは無理だと悟り、
減量しつつ腹筋系は週１でﾊﾞｷﾊﾞｷ110のメニュー週2で中負荷中回数やってます。
今から高負荷のメニューやってきます～
ずんどう様：捨てHN命名お願いしますm(__)m
こんばんは。昨日はりきって運動したせいか、ふくらはぎが
痛いのなんの…（笑） ひよこのようになって歩いています。
従って今日は、腹筋運動のみになりました。
何事も程ほどですね。。（ｱﾊﾊ
>>22才のおんなさん
手で測るタイプと足で測るタイプで大幅な誤差が出てくるのは
手と足では水分含有量が異なる為です。
体脂肪計は体に電気を流して計るため、水分の割合で異なってきます。
時間帯によってバラつきが出るようなので、計る時間を決められるのが
誤差のないベストだと思いますよ。
痛いのなんの…（笑） ひよこのようになって歩いています。
従って今日は、腹筋運動のみになりました。
何事も程ほどですね。。（ｱﾊﾊ
>>22才のおんなさん
手で測るタイプと足で測るタイプで大幅な誤差が出てくるのは
手と足では水分含有量が異なる為です。
体脂肪計は体に電気を流して計るため、水分の割合で異なってきます。
時間帯によってバラつきが出るようなので、計る時間を決められるのが
誤差のないベストだと思いますよ。
うう～おなかが筋肉痛です。
生理前だから 余計におなかが張って
ぽっこりしております。
朝・・腹筋30回
夜・・腹筋20回。
ダンス教室でやるストレッチ体操２０分。
あの～ 過去ログも見たんですけど
具体的に７秒腹筋ってどうやるんですか？
普通にやってる腹筋で７秒静止？
生理前だから 余計におなかが張って
ぽっこりしております。
朝・・腹筋30回
夜・・腹筋20回。
ダンス教室でやるストレッチ体操２０分。
あの～ 過去ログも見たんですけど
具体的に７秒腹筋ってどうやるんですか？
普通にやってる腹筋で７秒静止？
今日は一日食欲がおかしい。
今朝、二度寝する前に久しぶりに甘いモンを中心に爆食。
起きたら胃もたれ全開。
なのに甘いモンは食べたくなる。
うー、まだムカムカするぅー。
根性無しなので、
プール、カラオケはやめて、お部屋のお掃除してました。
（運動ちゃうやん）
昼のエクササイズもなし。
【本日のあれこれ】
・風呂でいつものマッサージ
・風呂で捻り運動 左右50回
・７秒腹筋 3セット
・声を出さない腹式発声
曲に合わせて休み休み20分
・サイドクランチ 左右10回×1セット
・クランチ（５秒静止） 10回×1セット
・シットアップ 20回×1セット
・ヒップレイズ 20回×1セット
・脇腹から背中にかけて引き締める運動 左右5回×2セット
・叶姉式背筋 20回×1セット
今朝、二度寝する前に久しぶりに甘いモンを中心に爆食。
起きたら胃もたれ全開。
なのに甘いモンは食べたくなる。
うー、まだムカムカするぅー。
根性無しなので、
プール、カラオケはやめて、お部屋のお掃除してました。
（運動ちゃうやん）
昼のエクササイズもなし。
【本日のあれこれ】
・風呂でいつものマッサージ
・風呂で捻り運動 左右50回
・７秒腹筋 3セット
・声を出さない腹式発声
曲に合わせて休み休み20分
・サイドクランチ 左右10回×1セット
・クランチ（５秒静止） 10回×1セット
・シットアップ 20回×1セット
・ヒップレイズ 20回×1セット
・脇腹から背中にかけて引き締める運動 左右5回×2セット
・叶姉式背筋 20回×1セット
＞ずんどうさん
まだ寝ないのー？
あたしはもう寝ます。じゃまた明日。。。
まだ寝ないのー？
あたしはもう寝ます。じゃまた明日。。。
>22才のおんなさん
順調なようで何より。
わたしも以前は随分上下差あったんですが、
痩せてむくみが解消されてきたのかほぼ同じになってきました。
らりるさんの仰せの通りですが、
あとは女性の場合は貧乳か巨乳か
下半身痩せか太りかで変わってくる傾向があるようです。
>バキバキさん
予定通りの安直さですまそ(ﾜﾗ
バキバキスレ拝見しましたが負荷20kgって…！
相当なバキバキさ加減を目指してらっしゃるようですね。
脂肪が落ちればカンペキ仮面ライダー。 ゴイスー！
>193
フォローさんくすです！
サイズが減り出した頃って
身体が動くのが嬉しくて
ついついやりすぎちゃうの解りますぅ。
筋肉痛の時は数日はゆっくり休んでくださいまし。
>デブ子さん
７秒腹筋は
http://life.2ch.net/test/read.cgi/diet/1013589722/34
に説明してます。 解りづらかったらまた聞いてきてくださぁい。
そろそろ生理のようですけど、
あまりムリなさらないでくださいね。
順調なようで何より。
わたしも以前は随分上下差あったんですが、
痩せてむくみが解消されてきたのかほぼ同じになってきました。
らりるさんの仰せの通りですが、
あとは女性の場合は貧乳か巨乳か
下半身痩せか太りかで変わってくる傾向があるようです。
>バキバキさん
予定通りの安直さですまそ(ﾜﾗ
バキバキスレ拝見しましたが負荷20kgって…！
相当なバキバキさ加減を目指してらっしゃるようですね。
脂肪が落ちればカンペキ仮面ライダー。 ゴイスー！
>193
フォローさんくすです！
サイズが減り出した頃って
身体が動くのが嬉しくて
ついついやりすぎちゃうの解りますぅ。
筋肉痛の時は数日はゆっくり休んでくださいまし。
>デブ子さん
７秒腹筋は
http://life.2ch.net/test/read.cgi/diet/1013589722/34
に説明してます。 解りづらかったらまた聞いてきてくださぁい。
そろそろ生理のようですけど、
あまりムリなさらないでくださいね。
>22才のおんなさん
お返事書いたので寝ますー。
オヤスミナサイ。
お返事書いたので寝ますー。
オヤスミナサイ。
199 ：ずんどう@72cm：02/03/02 10:40
【今朝の測定】 70.5cm
これから自転車でお出かけ。
地図でみたら10km弱あるよ…。
がんばれ、myボロ脚。
これから自転車でお出かけ。
地図でみたら10km弱あるよ…。
がんばれ、myボロ脚。
あ、３月になったのに忘れてた。
２月開始時 72cm
２月結果 70.5cm （目標60cm台）
３月目標 69cm
今月は有酸素運動（水泳）を週３回はやろう。
できなかったらカラオケで補完(ﾜﾗ
目標と結果報告は各人の自由でひとつ。
２月開始時 72cm
２月結果 70.5cm （目標60cm台）
３月目標 69cm
今月は有酸素運動（水泳）を週３回はやろう。
できなかったらカラオケで補完(ﾜﾗ
目標と結果報告は各人の自由でひとつ。
ずんどう様：命名して頂いたのですが、ﾊﾞｷﾊﾞｷは恐れ多くて名乗れません（汗
ハキハキで勘弁して下さい。
スレの先輩の皆様よろしくお願いします、３月から参加させてもらいます!
今日は自分が部屋掃除です（笑）その後に散歩がてら１時間くらい歩いてきます。
ハキハキで勘弁して下さい。
スレの先輩の皆様よろしくお願いします、３月から参加させてもらいます!
今日は自分が部屋掃除です（笑）その後に散歩がてら１時間くらい歩いてきます。
こんにちは。今、水泳から帰ってきました。
何年か前まで水泳やってたんですがすっかりさぼっちゃって…（笑）
２時間で約４００円とリーズナブルなのでまた行こうと思います。
久し振りに、クロール、平、バタフライ、歩行と流して気持ちよかったです。
大分疲れちゃったけれど。
もう３月ですね。私の方はサイズ的に少し締まったと思います。１ｃｍくらいかな（ｗ
まだまだですね。脂肪ぷにょぷにょなんだもん。
今月も張り切って頑張りたいと思います。
>ハキハキさん
初めまして！ 一緒に頑張りましょうね。よろしくです。
何年か前まで水泳やってたんですがすっかりさぼっちゃって…（笑）
２時間で約４００円とリーズナブルなのでまた行こうと思います。
久し振りに、クロール、平、バタフライ、歩行と流して気持ちよかったです。
大分疲れちゃったけれど。
もう３月ですね。私の方はサイズ的に少し締まったと思います。１ｃｍくらいかな（ｗ
まだまだですね。脂肪ぷにょぷにょなんだもん。
今月も張り切って頑張りたいと思います。
>ハキハキさん
初めまして！ 一緒に頑張りましょうね。よろしくです。
【今日のあれこれ】
・往復16km（約70分）の自転車のみ
向かい風強かったので
きっと途中は無酸素運動になってるかも。
本日はこれにて。
・往復16km（約70分）の自転車のみ
向かい風強かったので
きっと途中は無酸素運動になってるかも。
本日はこれにて。
今日はサウナ25分とヨガ体操。
このヨガっていうやつが最近ジム内ではやってるみたい・・・
このヨガっていうやつが最近ジム内ではやってるみたい・・・
夕べは親戚の飲み会で、
えらく食ってきてしまった、へへへ。
懺悔に今から泳いできまーす。
えらく食ってきてしまった、へへへ。
懺悔に今から泳いできまーす。
皆さま、すいません。
二日酔い等でちょっと運動さぼってしまいました！
反省して、昨日はだんなさんと１時間自転車こいで出かけて、
２時間歩きまわってました。
今日も、これから出かけるつもりデス。
＞ずんどうさん、自転車で向かい風が強いと無酸素運動とは
どういうことですか？
二日酔い等でちょっと運動さぼってしまいました！
反省して、昨日はだんなさんと１時間自転車こいで出かけて、
２時間歩きまわってました。
今日も、これから出かけるつもりデス。
＞ずんどうさん、自転車で向かい風が強いと無酸素運動とは
どういうことですか？
207 ：ずんどう@72cm：02/03/03 14:19
お財布忘れて泳げず(w
昼から腰が痛くなってきたので、
泳がなくて良かったのかも。
>ぽっちゃりさん
ぜーぜーはーはーばくばくいうぐらい大変な向かい風だったので、
もしかしたら身体が無酸素運動に
切り替えてるんじゃないかしらんというハナシです。
解りづらくて失礼しました。
ジョグとかウォーキングなんかも
心拍数が一定以上（人によって違う）超えると
無酸素運動に切り替えちゃうらしいです。
有酸素運動やってるつもりでも
頑張りすぎるとダメっぽい。
昼から腰が痛くなってきたので、
泳がなくて良かったのかも。
>ぽっちゃりさん
ぜーぜーはーはーばくばくいうぐらい大変な向かい風だったので、
もしかしたら身体が無酸素運動に
切り替えてるんじゃないかしらんというハナシです。
解りづらくて失礼しました。
ジョグとかウォーキングなんかも
心拍数が一定以上（人によって違う）超えると
無酸素運動に切り替えちゃうらしいです。
有酸素運動やってるつもりでも
頑張りすぎるとダメっぽい。
208 ：スリムななし(仮)さん：02/03/03 16:35
昨年夏に足を怪我して数ヶ月歩けなかったらあっという間に
腰から足がぷよぷよになってしまいました。
そろそろ本気でなんとかしないと･･･
と思っていたらこんなスレがあったとは！
今ちょっとサイズを計れる状況にないので後ほどサイズを
計ってから参加させてください。
腰から足がぷよぷよになってしまいました。
そろそろ本気でなんとかしないと･･･
と思っていたらこんなスレがあったとは！
今ちょっとサイズを計れる状況にないので後ほどサイズを
計ってから参加させてください。
209 ：ずんどう@72cm：02/03/04 00:06
昼から脚の調子がさらに悪い。
根性なしさんなので今日は楽ちんメニューだけ。
股関節痛いから折り曲げる運動したくないのね(w
月初めからこれなので先が思いやられまふ。
ほんとおばかなわたし。
【今日のあれこれ】
・スーパー銭湯で腹と腰中心にマグナムジェットバスを噴射してきた。
お肉ぶるんぶるんにマッサージできた。
・声を出さない腹式発声 ちょこっと
根性なしさんなので今日は楽ちんメニューだけ。
股関節痛いから折り曲げる運動したくないのね(w
月初めからこれなので先が思いやられまふ。
ほんとおばかなわたし。
【今日のあれこれ】
・スーパー銭湯で腹と腰中心にマグナムジェットバスを噴射してきた。
お肉ぶるんぶるんにマッサージできた。
・声を出さない腹式発声 ちょこっと
>はきはきさん
ふふふ、いつかバキバキを名乗れる日がくるといいですね。
ついでにうちの部屋のそうじもお願いします(ﾜﾗ
ここは体育会系ではないし、先輩後輩はなしでよろしくです。
>らりるさん
四泳法できるんですね、ゴイスー！
小学校の時にスイミング通ってたので一通りはできたハズなんですが、
久々にやるとクロール以外は全然前に進みませんでした（恥
水泳はうまく使うといっぱい痩せるんでいいですよね。
水との相性がいいのか浸かってるだけでもなんとなく楽しいです。
ｲﾊﾟｰｲ脂肪を燃やして、ナイスウエストだぁだぁだぁ。
>204
ほぉ、ヨガですか。
気の流れが良くなるんでいいカモ。
色々挑戦されてますね。ふぁいとぉ。
>ぽっちゃりさん
わたしも土日はかなりサボってしまいました。ダメな１です。
でも１時間の自転車と２時間のウォーキングで挽回はすばらしいです！
>208
どうぞどうぞ、いらっしゃいませ。
骨折されたのかな？大変でしたね。
わたしも故障持ちでして１ヶ月ほど運動禁止令が出た時は
カラオケ(ﾜﾗ と半身浴と軽い低インシュリンダイエットで
0.5kg減/月しましたですよ。
動きがとれないなりに方法も色々とあるので
一緒に頑張っていきましょうね。
次回はサイズと共に是非捨てハンドルを付けてきてくださぁい。
ふふふ、いつかバキバキを名乗れる日がくるといいですね。
ついでにうちの部屋のそうじもお願いします(ﾜﾗ
ここは体育会系ではないし、先輩後輩はなしでよろしくです。
>らりるさん
四泳法できるんですね、ゴイスー！
小学校の時にスイミング通ってたので一通りはできたハズなんですが、
久々にやるとクロール以外は全然前に進みませんでした（恥
水泳はうまく使うといっぱい痩せるんでいいですよね。
水との相性がいいのか浸かってるだけでもなんとなく楽しいです。
ｲﾊﾟｰｲ脂肪を燃やして、ナイスウエストだぁだぁだぁ。
>204
ほぉ、ヨガですか。
気の流れが良くなるんでいいカモ。
色々挑戦されてますね。ふぁいとぉ。
>ぽっちゃりさん
わたしも土日はかなりサボってしまいました。ダメな１です。
でも１時間の自転車と２時間のウォーキングで挽回はすばらしいです！
>208
どうぞどうぞ、いらっしゃいませ。
骨折されたのかな？大変でしたね。
わたしも故障持ちでして１ヶ月ほど運動禁止令が出た時は
カラオケ(ﾜﾗ と半身浴と軽い低インシュリンダイエットで
0.5kg減/月しましたですよ。
動きがとれないなりに方法も色々とあるので
一緒に頑張っていきましょうね。
次回はサイズと共に是非捨てハンドルを付けてきてくださぁい。
211 ：着痩せ＠67-83：02/03/04 11:14
208です。
着痩せするので冬の間はスマートだと言われることもありますが
実は脱ぐと結構すごいです。
体脂肪率があっと驚く27％くらい。
BMI的には普通の下～やや痩せに入るので要するに内臓脂肪ってやつですね。
サイズなのですがウエストは計り方によってだいぶ違ってきますよね。
計るぞ！と思うと力はいってお腹引っこめたりしちゃうし。（w
リラックスさせて何度か測り一番細いところで67cmくらいでした。
下腹部は83cmありました。
最近気になっているのは下腹部と腰の横にまぁるくついたお肉です。
半身浴はほとんど趣味でやっているので有酸素運動を何らかの
形で少しずつ加えていきたいと思っています。
まずは体脂肪減らさないとね。
あとは引き締める運動をしたいのですがいろいろありすぎて
どれがいいやら･･･。
どこかのスレで見た「Z体操」なるものでもしてみようかな、と。
ダンベル使っている方もいらっしゃるようですね。
昨日100均で買おうと思ったのですが重さどのくらいのがいいのか
わからず見送ってしまいました。
これからどうぞよろしくお願いします。
着痩せするので冬の間はスマートだと言われることもありますが
実は脱ぐと結構すごいです。
体脂肪率があっと驚く27％くらい。
BMI的には普通の下～やや痩せに入るので要するに内臓脂肪ってやつですね。
サイズなのですがウエストは計り方によってだいぶ違ってきますよね。
計るぞ！と思うと力はいってお腹引っこめたりしちゃうし。（w
リラックスさせて何度か測り一番細いところで67cmくらいでした。
下腹部は83cmありました。
最近気になっているのは下腹部と腰の横にまぁるくついたお肉です。
半身浴はほとんど趣味でやっているので有酸素運動を何らかの
形で少しずつ加えていきたいと思っています。
まずは体脂肪減らさないとね。
あとは引き締める運動をしたいのですがいろいろありすぎて
どれがいいやら･･･。
どこかのスレで見た「Z体操」なるものでもしてみようかな、と。
ダンベル使っている方もいらっしゃるようですね。
昨日100均で買おうと思ったのですが重さどのくらいのがいいのか
わからず見送ってしまいました。
これからどうぞよろしくお願いします。
【今朝の測定】 70.5cm
出るべきものが出ない…。
今週は「目指せ！瞬間風速でいいから60cm台」なのだ。
出るべきものが出ない…。
今週は「目指せ！瞬間風速でいいから60cm台」なのだ。
3日ぶりの書き込みです。初めましての皆様よろしくおねがいします。
土日は「週末断食」しました。
ananの特集みて1月に一度やったことあるので今回は2回目です。
前回はひどい頭痛がしたのですが、今回はそれもなく。
体重は-0.5kgですが、これは誤差かな？
ウエストは測ってないので分からないのですが、おなかのぽっこり
感は気持ち解消されたようなです。
劇的な効果は週末だけだとありませんが、食生活を見直すのには
いいかもしれません。あと食べ物のありがたみがよく分かったよ。
半身浴と腹筋はこなしました。あと日曜はヴァームを飲んで3km程
歩きました。わりと健康的な？週末でした。
土日は「週末断食」しました。
ananの特集みて1月に一度やったことあるので今回は2回目です。
前回はひどい頭痛がしたのですが、今回はそれもなく。
体重は-0.5kgですが、これは誤差かな？
ウエストは測ってないので分からないのですが、おなかのぽっこり
感は気持ち解消されたようなです。
劇的な効果は週末だけだとありませんが、食生活を見直すのには
いいかもしれません。あと食べ物のありがたみがよく分かったよ。
半身浴と腹筋はこなしました。あと日曜はヴァームを飲んで3km程
歩きました。わりと健康的な？週末でした。
>着痩せさん
改めていらっしゃいませ！
着痩せされるんですね。実はわたしもそうです。
そこに甘えちゃって、気づいた時には…なんですよね。
体脂肪率27%は多分ここでは優秀な方です(w
内臓脂肪は軽い有酸素運動を続ければ
案外あっさり落ちるみたいです。
量販店には内臓脂肪計付き体重計が
試用できる所もあるので一度行ってみてもいいカモ。
体脂肪率同様あくまで目安だとは思いますが。
ちなみにわたしの使ってるダンベルは
訳あって1kgを2本掴み（両手計で4kg）です。
100円ショップで実際に持って腕をゆっくり上下してみて
重すぎず軽すぎずのものがいいかなと思います。
長くなりましたが一緒に頑張りましょうね。
>たびびとさん
週末断食されましたか。凄いですねぇ。
固形物が全く入ってないから0.5kg減は少な目の数字かなとも
思いますが、減量値は人それぞれなのでしょうね。
胃の調子が悪くて、１日水分とちょびっとの固形物だけで過ごしただけで
テキメンに乳にくるし血糖値下がりすぎてフラフラするし、
断食は復食が面倒そうなのでわたしにはできそうもないですぅ(w
ってか、食生活の見直し＆改善はここ半年で完了してるし、えへへ。
確かに食べ物を大切にする心って
体型維持には必要不可欠な気がします。
改めていらっしゃいませ！
着痩せされるんですね。実はわたしもそうです。
そこに甘えちゃって、気づいた時には…なんですよね。
体脂肪率27%は多分ここでは優秀な方です(w
内臓脂肪は軽い有酸素運動を続ければ
案外あっさり落ちるみたいです。
量販店には内臓脂肪計付き体重計が
試用できる所もあるので一度行ってみてもいいカモ。
体脂肪率同様あくまで目安だとは思いますが。
ちなみにわたしの使ってるダンベルは
訳あって1kgを2本掴み（両手計で4kg）です。
100円ショップで実際に持って腕をゆっくり上下してみて
重すぎず軽すぎずのものがいいかなと思います。
長くなりましたが一緒に頑張りましょうね。
>たびびとさん
週末断食されましたか。凄いですねぇ。
固形物が全く入ってないから0.5kg減は少な目の数字かなとも
思いますが、減量値は人それぞれなのでしょうね。
胃の調子が悪くて、１日水分とちょびっとの固形物だけで過ごしただけで
テキメンに乳にくるし血糖値下がりすぎてフラフラするし、
断食は復食が面倒そうなのでわたしにはできそうもないですぅ(w
ってか、食生活の見直し＆改善はここ半年で完了してるし、えへへ。
確かに食べ物を大切にする心って
体型維持には必要不可欠な気がします。
215 ：ずんどう@72cm：02/03/05 00:17
みんなぁ、頑張ってるかぁぁぁ！
【昼～夜までのあれこれ】
・水泳60分（1000m、水中歩行15分のみ）
・７秒腹筋 3セット
・声を出さない腹式発声 た～っくさん
・サイドクランチ 10回×1セット
・シットアップ（ひねり付き） 20回×1セット
・クランチ（５秒静止付き） 10回×1セット
・2kgダンベルを胸の前で持って上体をひねる運動 左右20回
・同左右に身体を倒す運動 左右20回
【昼～夜までのあれこれ】
・水泳60分（1000m、水中歩行15分のみ）
・７秒腹筋 3セット
・声を出さない腹式発声 た～っくさん
・サイドクランチ 10回×1セット
・シットアップ（ひねり付き） 20回×1セット
・クランチ（５秒静止付き） 10回×1セット
・2kgダンベルを胸の前で持って上体をひねる運動 左右20回
・同左右に身体を倒す運動 左右20回
216 ：スリムななし(仮)さん：02/03/05 00:25
おっ、やってるねぇ。
いい効果があらわれてきてるかい?
まだ一ヶ月もたってないからこれからだよ。
頑張ってね!!
いい効果があらわれてきてるかい?
まだ一ヶ月もたってないからこれからだよ。
頑張ってね!!
こんばんは。今日はステッパ―１時間頑張りました。
そしていつものダンベル運動と腹筋。
明日は朝から水泳に行って来ようと思います。
頑張るぞー！
１さんの書き込み読ませてもらうと、すごく励みになります。
ところで水泳での心拍数って目標としてどれくらいが適してるのかしら。。
そしていつものダンベル運動と腹筋。
明日は朝から水泳に行って来ようと思います。
頑張るぞー！
１さんの書き込み読ませてもらうと、すごく励みになります。
ところで水泳での心拍数って目標としてどれくらいが適してるのかしら。。
明日というか今日から１泊で出掛けてきます。
きじのそばモダン食うぞ、
インディアンの激辛カレー卵入り（裏メニュー？）食うぞ、
阪急うめだ駅近くの香油入りのラーメン食うぞ。
…ダメすぎじゃん…。
先月からちょっと痩せるとイベントありあり。
あっさり負けちゃう根性なしさんどぇす。
なんか食っては体重戻しの１ヶ月でした。
逆にいうと多少食い散らかしても
体重は維持できる身体と生活になりつつあるようです。
でも、目標までまだまだ遠いのだ。
ってことで、ホテルはちとぜーたくして
フィットネスジム付きのレディースパックにしてみました(w
>216
いつもの方かしらん？ありがとうです！
板がゴタゴタしてたので、しばらくsage進行にしてました。
今朝は1.5cm減。
まだまだ分厚い脂肪の下から
縦筋がうっすら覗いてきてますゼ。
他の方も少しずつ締まってきてるとの報告アリ。
根性なしなので３歩進んでは２歩下がってますけど、
のんびりやっていきま～す。
>らりるさん
いえいえ、気が向いた時だけやる根性なしです。
ええかっこしいなので、
水泳以外は書き込む前に慌ててやってるおばかです。
らりるさんの勤勉さの方がゴイスー。
で、心拍数は陸上運動と同じです。
http://tarzan.magazine.co.jp/regulars/exercise/
各々違うので↑で、チェックしてみてくだされ。
体脂肪の一番燃焼しやすい心拍数を把握しておけば、
ステッパーやウォーキング時にも応用が利きますよぉ。
あんまり厳密に考えずに目安程度に押さえておけばよいかと。
風呂入ってもう１セットと思ったけど、
今日はもうねむねむなのでお風呂は明日。
オヤスミナサイ。やぱ根性無しだ、わはははは。
きじのそばモダン食うぞ、
インディアンの激辛カレー卵入り（裏メニュー？）食うぞ、
阪急うめだ駅近くの香油入りのラーメン食うぞ。
…ダメすぎじゃん…。
先月からちょっと痩せるとイベントありあり。
あっさり負けちゃう根性なしさんどぇす。
なんか食っては体重戻しの１ヶ月でした。
逆にいうと多少食い散らかしても
体重は維持できる身体と生活になりつつあるようです。
でも、目標までまだまだ遠いのだ。
ってことで、ホテルはちとぜーたくして
フィットネスジム付きのレディースパックにしてみました(w
>216
いつもの方かしらん？ありがとうです！
板がゴタゴタしてたので、しばらくsage進行にしてました。
今朝は1.5cm減。
まだまだ分厚い脂肪の下から
縦筋がうっすら覗いてきてますゼ。
他の方も少しずつ締まってきてるとの報告アリ。
根性なしなので３歩進んでは２歩下がってますけど、
のんびりやっていきま～す。
>らりるさん
いえいえ、気が向いた時だけやる根性なしです。
ええかっこしいなので、
水泳以外は書き込む前に慌ててやってるおばかです。
らりるさんの勤勉さの方がゴイスー。
で、心拍数は陸上運動と同じです。
http://tarzan.magazine.co.jp/regulars/exercise/
各々違うので↑で、チェックしてみてくだされ。
体脂肪の一番燃焼しやすい心拍数を把握しておけば、
ステッパーやウォーキング時にも応用が利きますよぉ。
あんまり厳密に考えずに目安程度に押さえておけばよいかと。
風呂入ってもう１セットと思ったけど、
今日はもうねむねむなのでお風呂は明日。
オヤスミナサイ。やぱ根性無しだ、わはははは。
今日もダンレボ４０分やりました。
明日ぐらい、ウエスト測ってみようかな。
明日ぐらい、ウエスト測ってみようかな。
220 ：スリムななし(仮)さん：02/03/05 11:04
【今朝の測定】 71cm
軽い朝食後、排便少なし。
増えたり減ったり…モー娘。みたい。
（どっかのパクり）
軽い朝食後、排便少なし。
増えたり減ったり…モー娘。みたい。
（どっかのパクり）
ひまし油、かなり効果が出てる人が多いようですね。
腰やお腹の周辺が冷えて血行の悪い人とか
便秘症の人に良さげな印象が？
http://life.2ch.net/test/read.cgi/diet/1014031707/l50
胴回りが冷たい人なのでちょと興味があったり、へへ。
>ぽっちゃりさん
ダンレボ楽しそうですねぇ。
是非２枚買ってご主人と60分3本勝負バトルなど（あるんか？）。
え？並べらんないって？？失礼しました。
少しでも減ってる事を願ってマス。
GAME CUBEでもダンレボみたいなの出ないかなぁ…。
腰やお腹の周辺が冷えて血行の悪い人とか
便秘症の人に良さげな印象が？
http://life.2ch.net/test/read.cgi/diet/1014031707/l50
胴回りが冷たい人なのでちょと興味があったり、へへ。
>ぽっちゃりさん
ダンレボ楽しそうですねぇ。
是非２枚買ってご主人と60分3本勝負バトルなど（あるんか？）。
え？並べらんないって？？失礼しました。
少しでも減ってる事を願ってマス。
GAME CUBEでもダンレボみたいなの出ないかなぁ…。
222 ：きゅーぴい＠７４ｃｍ：02/03/05 20:30
おお！こんなスレがあったとは！
ぜひお仲間に入れて下さい。
出産後、ぼっこり腹の出てしまった３２歳です。
身長１５９ｃｍに体重５３ｋｇと、まぁまぁ標準体型なのですが、
体脂肪３４％と非常に高く、ウェストにいたっては７４ｃｍ（涙）！
まるで、キューピー人形のような体型なんです。
これは何とかしなくては・・と書店に行き、筋トレ関係の本を漁っていた所、
船木誠勝の「パーフェクト！肉体改造法Ⅱ」という本を見つけました。
熟読して理論的にも納得できたので、３月１日から実践することにしました。
食事の改善・有酸素運動・筋トレの３本立てで頑張ってます。
とにかく、夏までにはウェストを６０ｃｍ位にしたいもんです。
みなさまのお知恵も拝借しながら。
どうぞ、よろしくお願いします。
ぜひお仲間に入れて下さい。
出産後、ぼっこり腹の出てしまった３２歳です。
身長１５９ｃｍに体重５３ｋｇと、まぁまぁ標準体型なのですが、
体脂肪３４％と非常に高く、ウェストにいたっては７４ｃｍ（涙）！
まるで、キューピー人形のような体型なんです。
これは何とかしなくては・・と書店に行き、筋トレ関係の本を漁っていた所、
船木誠勝の「パーフェクト！肉体改造法Ⅱ」という本を見つけました。
熟読して理論的にも納得できたので、３月１日から実践することにしました。
食事の改善・有酸素運動・筋トレの３本立てで頑張ってます。
とにかく、夏までにはウェストを６０ｃｍ位にしたいもんです。
みなさまのお知恵も拝借しながら。
どうぞ、よろしくお願いします。
223 ：みゆ＠70：02/03/05 21:35
今日は69･･･。今テスト期間中なので、
終わったら有酸素運動がんばります！
みなさんすごいがんばってますね！
ダンベルはとっても効くようです。
にしてもひまし油･･･気になる存在（笑）
終わったら有酸素運動がんばります！
みなさんすごいがんばってますね！
ダンベルはとっても効くようです。
にしてもひまし油･･･気になる存在（笑）
今日は7キロの買い物袋下げて、二時間歩いて帰って来た（ｗ
ひまし油・・ネタ元の番組TVで丁度みてました、
全員短期間で結構減ってましたよね、腹圧弱ってる人が運動で腹圧上がって
何日かで劇的にウエスト減るのは解るんですが、ひまし油は謎ですねー
ひまし油・・ネタ元の番組TVで丁度みてました、
全員短期間で結構減ってましたよね、腹圧弱ってる人が運動で腹圧上がって
何日かで劇的にウエスト減るのは解るんですが、ひまし油は謎ですねー
こんばんは。
うーん、みなさん運動頑張っていらっしゃるようですね。
私は･･･今のところ食生活の調整しかできていません。
趣味の半身浴のときにウエストひねりなどしているのと
週2，3回通勤時にバスを使わず30分ほど早足で歩いたり
することがあるくらいです。
ひまし油、とーっても気になります。
鍼灸師の知り合いに血が滞っていると言われるくらいなので
もしかしていいかも？なんて。
でもやはり運動は必要だと思うのでまずはダンベル探しから･･･。
100均には1キロのしかなくてどうも軽く感じられたので
時間のあるときにLOFTに寄ってみようと思います。
こちらは基本的にsage進行と考えてよろしいのでしょうか･･･
うーん、みなさん運動頑張っていらっしゃるようですね。
私は･･･今のところ食生活の調整しかできていません。
趣味の半身浴のときにウエストひねりなどしているのと
週2，3回通勤時にバスを使わず30分ほど早足で歩いたり
することがあるくらいです。
ひまし油、とーっても気になります。
鍼灸師の知り合いに血が滞っていると言われるくらいなので
もしかしていいかも？なんて。
でもやはり運動は必要だと思うのでまずはダンベル探しから･･･。
100均には1キロのしかなくてどうも軽く感じられたので
時間のあるときにLOFTに寄ってみようと思います。
こちらは基本的にsage進行と考えてよろしいのでしょうか･･･
自分も参加させてください！
ずっとダイエットしてて１０ｋｇぐらい減ったのですが（ダイエット継続中）
顔から首元ぐらいは痩せてきたんですが腹が全然やせない！
やっぱり腹筋せねば～ってことで。
目標は月に２～３ｃｍぐらいいきたいな～って感じで！
皆さんよろしくです。一緒にがんばりましょー！
ずっとダイエットしてて１０ｋｇぐらい減ったのですが（ダイエット継続中）
顔から首元ぐらいは痩せてきたんですが腹が全然やせない！
やっぱり腹筋せねば～ってことで。
目標は月に２～３ｃｍぐらいいきたいな～って感じで！
皆さんよろしくです。一緒にがんばりましょー！
おはようございます。今日も朝から雨…。
プールも行こうと思えば定休日。仕方ないので家で運動。
テレビ見ながらやると結構時間が経つのが早いのでまぁいいかな。
１さん心拍数のこと教えてくださってありがとう！
早速今度のときは計ってみようと思います。
続々と新参加者さんが増えてきて嬉しいです。みなさんで頑張りましょう！
プールも行こうと思えば定休日。仕方ないので家で運動。
テレビ見ながらやると結構時間が経つのが早いのでまぁいいかな。
１さん心拍数のこと教えてくださってありがとう！
早速今度のときは計ってみようと思います。
続々と新参加者さんが増えてきて嬉しいです。みなさんで頑張りましょう！
おはようございます。↑雨のせいか、どんよりだけど暖かい朝だね＠首都圏
腹筋始めて1週間以上経ったので、背筋もやってみたり、雑誌に載っていた
運動（ヨガと書かれていたが？？？）も極力組み合わせてみたりしてます。
その雑誌なんだけど、99年のａｎａｎで、神田うのちゃんのヌードが表紙。
テーマは「ラブ・ボディ」。うのちゃん綺麗だが、ネタがなんせ古いので
記憶にある方は少ないだろうな。
>>225さん
自分にできることから少しずつやってみるでいいと思うよ。
ずんどうさんの代理（ｗ
>>169にある通り、sage進行で300位まで落ちたら上げるということで。
腹筋始めて1週間以上経ったので、背筋もやってみたり、雑誌に載っていた
運動（ヨガと書かれていたが？？？）も極力組み合わせてみたりしてます。
その雑誌なんだけど、99年のａｎａｎで、神田うのちゃんのヌードが表紙。
テーマは「ラブ・ボディ」。うのちゃん綺麗だが、ネタがなんせ古いので
記憶にある方は少ないだろうな。
>>225さん
自分にできることから少しずつやってみるでいいと思うよ。
ずんどうさんの代理（ｗ
>>169にある通り、sage進行で300位まで落ちたら上げるということで。
今日はトレーニングと中負荷腹筋系の日、雨上がってよかったー
背筋鍛えるのはうつ伏せに寝る奴より、ダンベル首の後ろに背負っての
グットモーニングが結構良いですよ、うつ伏せだと初動で反動使って「ビキｯ」
となること多し・・
減量してるとトレ中に燃料不足になるのが早しパワー出ないから
モチベーション下がる..ｶｷｺしてﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝAGE
背筋鍛えるのはうつ伏せに寝る奴より、ダンベル首の後ろに背負っての
グットモーニングが結構良いですよ、うつ伏せだと初動で反動使って「ビキｯ」
となること多し・・
減量してるとトレ中に燃料不足になるのが早しパワー出ないから
モチベーション下がる..ｶｷｺしてﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝAGE
230 ：きゅーぴい＠７４ｃｍ：02/03/06 15:25
こんにちは。
昨夜から今までの報告です。
昨夜就寝前に スクワット２０×２セット、ランヂ２０×２セット
今朝朝食前に エアロバイク減量モードで３０分 腹筋２０×３セット
今夜は、背中と腕を鍛える予定。
がんばるぞっと。
ところで、みなさまの中に、ボディーブレード持っている方いらっしゃいますか？
私が使った所、腕と背中の肉に、満足できる効果がありました。
腹筋にはイマイチだったけど・・・。
スレ違いだったらごめんなさい。
昨夜から今までの報告です。
昨夜就寝前に スクワット２０×２セット、ランヂ２０×２セット
今朝朝食前に エアロバイク減量モードで３０分 腹筋２０×３セット
今夜は、背中と腕を鍛える予定。
がんばるぞっと。
ところで、みなさまの中に、ボディーブレード持っている方いらっしゃいますか？
私が使った所、腕と背中の肉に、満足できる効果がありました。
腹筋にはイマイチだったけど・・・。
スレ違いだったらごめんなさい。
ただいま帰還！
あげて行ったからか、新顔さんもいらっしゃってますね。
大歓迎です。一緒にがんばりましょうね。
普段は低インシュリンやってるのに
ｲﾊﾟｰｲ炭水化物を食ってきました。
その分、沢山泳いできました。
なのに、夕べは腹筋はお休みしました、えへへ。
今朝の測定は71cm。
出るべきモンがロクに出ない日が久々に続く。
こゆ時は何食っても何やってもだめぇ。
薬は使わない主義なので、
とりあえず祈るしかない。なーむー。
出た時、サイズダウンしてると嬉しいなぁ。
たびびとさん、フォローありがとうございました。
お返事は夜に。
あげて行ったからか、新顔さんもいらっしゃってますね。
大歓迎です。一緒にがんばりましょうね。
普段は低インシュリンやってるのに
ｲﾊﾟｰｲ炭水化物を食ってきました。
その分、沢山泳いできました。
なのに、夕べは腹筋はお休みしました、えへへ。
今朝の測定は71cm。
出るべきモンがロクに出ない日が久々に続く。
こゆ時は何食っても何やってもだめぇ。
薬は使わない主義なので、
とりあえず祈るしかない。なーむー。
出た時、サイズダウンしてると嬉しいなぁ。
たびびとさん、フォローありがとうございました。
お返事は夜に。
>>230 きゅーぴぃ様
エアロブレードなら持っています。
無意識に振れるようになっても前腕と広背筋に効きますよね
女性で１～２キロのダンベル使ってるのなら、ブレード導入しても効果有ると思いますよ。
短時間の有酸素的な効果は高いけど、３０分とか連続で振れないですし（笑
>>231 ずんどう様
おかえりなさいー いっぱい泳いならいいじゃないですか！
早く出ると良いですね、なーむー（笑）
エアロブレードなら持っています。
無意識に振れるようになっても前腕と広背筋に効きますよね
女性で１～２キロのダンベル使ってるのなら、ブレード導入しても効果有ると思いますよ。
短時間の有酸素的な効果は高いけど、３０分とか連続で振れないですし（笑
>>231 ずんどう様
おかえりなさいー いっぱい泳いならいいじゃないですか！
早く出ると良いですね、なーむー（笑）
そろそろあげ進行にしようかとも思ったのですが、
まだまだ断続的に不穏ですな。
>きゅーぴいさん
どうも始めまして。大歓迎です！
とってもプリティなハンドルですね。
黄金の３本立てで行かれるようで、
続けられれば必ず結果はでますよぉ。
ご存じかと思いますが、ダイエットの質問等は
http://life.2ch.net/test/read.cgi/diet/1013421535/l50
で丁寧に応えてくださると思います。
一緒に頑張っていきましょう～。
>みゆさん
テスト中なんですね、お疲れさま。
今は勉強に集中して、終わったらガンガンいきましょう！
気分転換のダンベルとかその場足踏みとかは許可(ﾜﾗ
>ハキハキさん
日常生活こそが一番のトレーニングだ！
と思わせるようなその行動ぶり、全く以てステキです。
男の独り暮らしの悲哀を微妙に感じないこともないですが。
（勝手に独身にしている）
ひまし油ですが、かなり暖めるので
少なくとも冷えからくるお通じ＆ﾎﾟｺｰﾘ解消なのは解るんです。
血行がよくなった…といっても短期間にお腹に劇的に現れるものでもないし、
ほんと全く謎でございます。
が、実際劇的な効果を挙げてる人もあのスレにはいるんですよねぇ…。
気の回りが良くなるのか？むむ？
まだまだ断続的に不穏ですな。
>きゅーぴいさん
どうも始めまして。大歓迎です！
とってもプリティなハンドルですね。
黄金の３本立てで行かれるようで、
続けられれば必ず結果はでますよぉ。
ご存じかと思いますが、ダイエットの質問等は
http://life.2ch.net/test/read.cgi/diet/1013421535/l50
で丁寧に応えてくださると思います。
一緒に頑張っていきましょう～。
>みゆさん
テスト中なんですね、お疲れさま。
今は勉強に集中して、終わったらガンガンいきましょう！
気分転換のダンベルとかその場足踏みとかは許可(ﾜﾗ
>ハキハキさん
日常生活こそが一番のトレーニングだ！
と思わせるようなその行動ぶり、全く以てステキです。
男の独り暮らしの悲哀を微妙に感じないこともないですが。
（勝手に独身にしている）
ひまし油ですが、かなり暖めるので
少なくとも冷えからくるお通じ＆ﾎﾟｺｰﾘ解消なのは解るんです。
血行がよくなった…といっても短期間にお腹に劇的に現れるものでもないし、
ほんと全く謎でございます。
が、実際劇的な効果を挙げてる人もあのスレにはいるんですよねぇ…。
気の回りが良くなるのか？むむ？
>着痩せさん
習慣になる前は、できる事から少しずつやっていくのが一番良いかと…
と、書こうとしたら既にたびびとさんが同じことを（ﾜﾗ
一気にやって一気に痩せて、一気にやめて一気に元に戻るってのは、
ダイエットジプシーの典型的例ですもんね。
話は変わりますが、
スポーツショップのダンベルは何故あんなに高いんでしょう。
続かなかった時の事を考えて、
100均1kg×2本と貰いモン1kg×2本の鷲掴み状態です(w
>いのさん
いらっしゃいませ、大歓迎です～。
あぁ、同じです同じです。
10kg痩せたんだけど、お腹周りも確かに
サイズダウンしてきてはいるんだけど、
う～んイマイチ…って感じですよね。
一緒にがんばりましょう～！
>らりるさん
ほんと参加者が増えてきて楽しいですよね。
行きたいのに行けないジレンマ解りますよぉ。
でも、ちゃんと室内で運動してる、らりるさんはｴﾗｲ!(・∀・)
わたしはサボるか「有酸素運動だ！」と言い訳しながらカラオケ(w
一番近所（徒歩７分）はフリータイムが少ないし、
陸上運動が思うようにできないので
新規プール開拓には余念ないです。
半径40km以内のプールは発見次第、
ガンガンとメモしてるんですが、
ペーパードライバーなので95%意味ナシ(w
習慣になる前は、できる事から少しずつやっていくのが一番良いかと…
と、書こうとしたら既にたびびとさんが同じことを（ﾜﾗ
一気にやって一気に痩せて、一気にやめて一気に元に戻るってのは、
ダイエットジプシーの典型的例ですもんね。
話は変わりますが、
スポーツショップのダンベルは何故あんなに高いんでしょう。
続かなかった時の事を考えて、
100均1kg×2本と貰いモン1kg×2本の鷲掴み状態です(w
>いのさん
いらっしゃいませ、大歓迎です～。
あぁ、同じです同じです。
10kg痩せたんだけど、お腹周りも確かに
サイズダウンしてきてはいるんだけど、
う～んイマイチ…って感じですよね。
一緒にがんばりましょう～！
>らりるさん
ほんと参加者が増えてきて楽しいですよね。
行きたいのに行けないジレンマ解りますよぉ。
でも、ちゃんと室内で運動してる、らりるさんはｴﾗｲ!(・∀・)
わたしはサボるか「有酸素運動だ！」と言い訳しながらカラオケ(w
一番近所（徒歩７分）はフリータイムが少ないし、
陸上運動が思うようにできないので
新規プール開拓には余念ないです。
半径40km以内のプールは発見次第、
ガンガンとメモしてるんですが、
ペーパードライバーなので95%意味ナシ(w
>たびびとさん
おおー、色々とメニューを工夫されてますね。
素敵な傾向ですわ(ﾊｧﾄ
うのちゃん表紙のananは覚えてますよ。
興味本位で立ち読みしました。
バレエやってる人の筋肉はしなやかでいいですね。
不在中のフォローさんきゅでございました！
普段もよろぴく(w
>もひとつハキハキさん
グッドモーニングってなんぞや？と思ったら↓のことなのですね。
http://www.sports-n.com/mscl/htm/0502-j.htm
勉強になるわぁ～。
がんばれがんばれ～と応援してみる。
>さらにきゅーぴいさん
をを、やってらっしゃいますね！
ランジってなんぞや？と思い検索してみました。
http://www.icofit.net/gym/resistance/items/legs/dumbbell_leg_lunge.html
むむー、勉強になるなぁ～。
膝悪いからできないけど。
ボディブレードで腹筋を鍛えるのはぶんぶん友の会スレでみましたが、
かなりコツが要るそうですね。
文章にはできない！と誰かが書かれておられました。
あのワールドシリーズVIPのランディ・ジョンソンも使ってたという
すんばらしい器具。使いこなせるといい効果でるんでしょうね。
>さらにさらにハキハキさん
お祈りありがとです～～(ﾊｧﾄ
おおー、色々とメニューを工夫されてますね。
素敵な傾向ですわ(ﾊｧﾄ
うのちゃん表紙のananは覚えてますよ。
興味本位で立ち読みしました。
バレエやってる人の筋肉はしなやかでいいですね。
不在中のフォローさんきゅでございました！
普段もよろぴく(w
>もひとつハキハキさん
グッドモーニングってなんぞや？と思ったら↓のことなのですね。
http://www.sports-n.com/mscl/htm/0502-j.htm
勉強になるわぁ～。
がんばれがんばれ～と応援してみる。
>さらにきゅーぴいさん
をを、やってらっしゃいますね！
ランジってなんぞや？と思い検索してみました。
http://www.icofit.net/gym/resistance/items/legs/dumbbell_leg_lunge.html
むむー、勉強になるなぁ～。
膝悪いからできないけど。
ボディブレードで腹筋を鍛えるのはぶんぶん友の会スレでみましたが、
かなりコツが要るそうですね。
文章にはできない！と誰かが書かれておられました。
あのワールドシリーズVIPのランディ・ジョンソンも使ってたという
すんばらしい器具。使いこなせるといい効果でるんでしょうね。
>さらにさらにハキハキさん
お祈りありがとです～～(ﾊｧﾄ
236 ：さやか：02/03/06 22:24
yasetau
237 ：さやか：02/03/06 22:25
あたしはもうだめだ
238 ：単２@９１：02/03/06 23:54
昨日、トレーニングした
今日は筋肉痛だ
スーツを買いに行ったが、ウエストを今月中に
３センチは落とすつもりなので
ウエスト直しのサイズに困ってしまった
ちなみに久々にはかってみたら８９センチだった
わぁーい ２センチのダウンだ 順調すぎる！
今日は筋肉痛だ
スーツを買いに行ったが、ウエストを今月中に
３センチは落とすつもりなので
ウエスト直しのサイズに困ってしまった
ちなみに久々にはかってみたら８９センチだった
わぁーい ２センチのダウンだ 順調すぎる！
【3/5のあれこれ】
・水泳50分（クロール＋脚にプルブイ挟んでクロール25分、
水中歩行25分）
・街中をたくさん歩いた
【3/6の午前中】
・水泳90分（クロール1200m、水中歩行30分以上
クロールwithプルブイ25m×10本ぐらい）
・街中をたくさん歩いた
【さっき】
・７秒腹筋 3セット
・声を出さない腹式発声 た～っくさん
・サイドクランチ 左右20回×1セット
・シットアップ（ひねり付き） 20回×1セット
・ヒップレイズ 20回×1セット
・2kgダンベルを胸の前で持って上体をひねる運動100回以上
(BGM:CHA-RA HEAD-CHA-RA 3'17)
・同左右に身体を倒す運動 左右100回以上
(BGM:鳥人戦隊ジェットマン 3'17)
・叶姉式背筋 20回×1セット
・水泳50分（クロール＋脚にプルブイ挟んでクロール25分、
水中歩行25分）
・街中をたくさん歩いた
【3/6の午前中】
・水泳90分（クロール1200m、水中歩行30分以上
クロールwithプルブイ25m×10本ぐらい）
・街中をたくさん歩いた
【さっき】
・７秒腹筋 3セット
・声を出さない腹式発声 た～っくさん
・サイドクランチ 左右20回×1セット
・シットアップ（ひねり付き） 20回×1セット
・ヒップレイズ 20回×1セット
・2kgダンベルを胸の前で持って上体をひねる運動100回以上
(BGM:CHA-RA HEAD-CHA-RA 3'17)
・同左右に身体を倒す運動 左右100回以上
(BGM:鳥人戦隊ジェットマン 3'17)
・叶姉式背筋 20回×1セット
>236
前向きな人なら大歓迎（以下、略）。
>単２さん
おお、おひさしゅうございます。
2cm減ですか！それはそれはおめでとうです。
これからどんどんサイズが変わっていくのに、
当分は量販店とかに良くある
ウエストサイズが10cmぐらい伸縮できる
スラックスとかにすれば良かったのに…とかゆってみたり(w
もちろん購入サイズは目標値。
段々縮まっていく様は快感かも～…とかゆってみたり。
とにかく順調なようで何よりです。
お互いさらなる減を目指して！
前向きな人なら大歓迎（以下、略）。
>単２さん
おお、おひさしゅうございます。
2cm減ですか！それはそれはおめでとうです。
これからどんどんサイズが変わっていくのに、
当分は量販店とかに良くある
ウエストサイズが10cmぐらい伸縮できる
スラックスとかにすれば良かったのに…とかゆってみたり(w
もちろん購入サイズは目標値。
段々縮まっていく様は快感かも～…とかゆってみたり。
とにかく順調なようで何よりです。
お互いさらなる減を目指して！
風邪ひいて寝込んでます。
体調最悪、カラダ痛いで最悪でしたが
3Kgほど痩せました。一時的な減量じゃなければいいんですけどｗ
体調最悪、カラダ痛いで最悪でしたが
3Kgほど痩せました。一時的な減量じゃなければいいんですけどｗ
242 ：着痩せ：02/03/07 01:52
ダンベル買ってきました。
探している時間ないので100均の1kgで
とにかく始めてみます。
（ずんどうさんのように片手に2本鷲掴み（w
も検討したのですが私手が小さくてちょっと無理っぽかった）
そのうち2kgを手に入れるつもり。
だけどほんと高いですよねぇ。
食事に気をつけていたら体重が減りまして、そしたらウエストは
ともかく下腹部のポコリンが少しましになってきたようです。
運動もイヤにならない程度に取り入れていきます。
探している時間ないので100均の1kgで
とにかく始めてみます。
（ずんどうさんのように片手に2本鷲掴み（w
も検討したのですが私手が小さくてちょっと無理っぽかった）
そのうち2kgを手に入れるつもり。
だけどほんと高いですよねぇ。
食事に気をつけていたら体重が減りまして、そしたらウエストは
ともかく下腹部のポコリンが少しましになってきたようです。
運動もイヤにならない程度に取り入れていきます。
>美容師卵さん
おおおー、インフル中ですか！
早めに病院行った方が楽になれますよ(w
それは去年までの美容院卵さんなら
一時的な-3kgに終わったことでしょう。
体調が良くなったら、
今年は一味違うぜ！というところをみせてくだされ。
そう、厄は転じるからこそ福となるのです(ｷﾗｰﾝ☆
>着痩せさん
ふふふ、とうとう買ってこられましたね。
わたしもそれほど手が大きい方ではないのですが、
人差し指と親指で鉄ダンベル１本、
残りの３本指で水入れるペットのダンベル（でかい）持ってます。
持ったダンベルの状態がバッテンになるようにすると吉。
ちと試してみてくだされ。
で、ぽこりんちゃんがいなくなりつつありますか！
それはそれはおめでとうございます。
きっと、もう少し身体に変化が出てくると欲が出てくるので、
それまで楽しいと思えることだけやりませう。
おおおー、インフル中ですか！
早めに病院行った方が楽になれますよ(w
それは去年までの美容院卵さんなら
一時的な-3kgに終わったことでしょう。
体調が良くなったら、
今年は一味違うぜ！というところをみせてくだされ。
そう、厄は転じるからこそ福となるのです(ｷﾗｰﾝ☆
>着痩せさん
ふふふ、とうとう買ってこられましたね。
わたしもそれほど手が大きい方ではないのですが、
人差し指と親指で鉄ダンベル１本、
残りの３本指で水入れるペットのダンベル（でかい）持ってます。
持ったダンベルの状態がバッテンになるようにすると吉。
ちと試してみてくだされ。
で、ぽこりんちゃんがいなくなりつつありますか！
それはそれはおめでとうございます。
きっと、もう少し身体に変化が出てくると欲が出てくるので、
それまで楽しいと思えることだけやりませう。
あ、ものすご～～～～くどうでも良い訂正。
>人差し指と親指で鉄ダンベル１本、
>残りの３本指で水入れるペットのダンベル（でかい）持ってます。
逆でした(w
こんなムチャふつーはしねーって。
>人差し指と親指で鉄ダンベル１本、
>残りの３本指で水入れるペットのダンベル（でかい）持ってます。
逆でした(w
こんなムチャふつーはしねーって。
ずんどうさん
2個鷲掴みの方法教えていただいてありがとう。
でも今の私には片手1kgで十分なようです･･･。
っていうか、きっつぅーー。
少しやっただけで汗ばんできました。
ダンベル初体験なのですがこんなにいい運動になるとは！
ところで、↓
◆参加ルール
２．参加表明時に目標ウエストサイズと
ウエスト痩せ方法、目標到達時期を記入。
こちらを忘れてました。
目標サイズは実寸で63-76
到達時期は･･･うーーん･･･とりあえず1ヶ月様子見させてください。
たぶん1ヶ月では無理だと思うけど
いったいどのくらいのペースで減るのか見当もつかないので
また修正します。
2個鷲掴みの方法教えていただいてありがとう。
でも今の私には片手1kgで十分なようです･･･。
っていうか、きっつぅーー。
少しやっただけで汗ばんできました。
ダンベル初体験なのですがこんなにいい運動になるとは！
ところで、↓
◆参加ルール
２．参加表明時に目標ウエストサイズと
ウエスト痩せ方法、目標到達時期を記入。
こちらを忘れてました。
目標サイズは実寸で63-76
到達時期は･･･うーーん･･･とりあえず1ヶ月様子見させてください。
たぶん1ヶ月では無理だと思うけど
いったいどのくらいのペースで減るのか見当もつかないので
また修正します。
【今朝の測定】 71cm …ダメすぎ(w
はきはきさんが祈ってくれたので、
１日分ちょいは降臨されました。
あと３～４日分はぁぁ！！
下腹パンパンです。引き続き祈ろう。
全体的にサイズが1cm増えてるような気がするのは
ナニのせいではなくて、
あの程度の泳ぎでは消費できなかったからか？(w
はきはきさんが祈ってくれたので、
１日分ちょいは降臨されました。
あと３～４日分はぁぁ！！
下腹パンパンです。引き続き祈ろう。
全体的にサイズが1cm増えてるような気がするのは
ナニのせいではなくて、
あの程度の泳ぎでは消費できなかったからか？(w
いや、わたしの身体はカロリーのINもOUTも
そんなに早く数値に反映しない。
うん、そうだそうだ(w＜1cm増
>着痩せさん
初ダンベルお疲れさまでした。
1kgでキツいとは…わたくしの逞しさと違って
なんてかわええ方なんだ、ちょっと萌え(w
わたしも目標の事はすっかり忘れておりました。
どっかのクラブと違って、その辺いい加減ですし(w
成功哲学書には「まず目標と達成時期を決めること、
現状の把握と計画の修正」とかなんとかの
記述がよくあるので、ちょこっと入れてみました(w
ハンドルの横の数字は現実を見つめる意味合いがあるのです。
（ほんまかい）
逆にプレッシャーや焦りになる方もいますし、
着痩せさんのようにまだ自分の身体のリズムが掴めてない方に
強要する気はサラサラございませんので、
そこら辺、ご自由になさってくださいね。
お互いコートを脱ぐ頃までには（もうすぐだけど）
多少なりとも締まった腹になりたいものですな。
そんなに早く数値に反映しない。
うん、そうだそうだ(w＜1cm増
>着痩せさん
初ダンベルお疲れさまでした。
1kgでキツいとは…わたくしの逞しさと違って
なんてかわええ方なんだ、ちょっと萌え(w
わたしも目標の事はすっかり忘れておりました。
どっかのクラブと違って、その辺いい加減ですし(w
成功哲学書には「まず目標と達成時期を決めること、
現状の把握と計画の修正」とかなんとかの
記述がよくあるので、ちょこっと入れてみました(w
ハンドルの横の数字は現実を見つめる意味合いがあるのです。
（ほんまかい）
逆にプレッシャーや焦りになる方もいますし、
着痩せさんのようにまだ自分の身体のリズムが掴めてない方に
強要する気はサラサラございませんので、
そこら辺、ご自由になさってくださいね。
お互いコートを脱ぐ頃までには（もうすぐだけど）
多少なりとも締まった腹になりたいものですな。
248 ：きゅーぴい＠７４ｃｍ：02/03/07 11:24
昨夜のトレーニング
・ボディーブレードで背中と腕 ３種類、各１分
・ダンベルで背中と腕 ４種類、各２０回
・グットモーニング ２０×２セット
＞ハキハキさま。
ボディブレを持ってらっしゃるんですね。
おかげさまで、無意識に振れるようになりました。
コツを掴むまでが結構大変でした～。
私は２キロのダンベルを愛用してますので、
ボディブレを１分間振るのってかなりシンドイです。
汗びっしょりになります。
＞ずんどうさま。
頑張っておられますね～。
ダイエットの質問掲示板を、教えてくださってありがとう！
運動のＢＧＭに、鳥人戦隊ジェットマン！
おそれいりました・・・。
うちにスーパー戦隊の主題歌ビデオクリップがあるんですよね。
私も流しながら運動しようかな。
やる気の炎がメラメラしそうだ。
確かに、スポーツ店のダンベルって高いですよね。
私はホームセンターで購入しました。
確か９８０円だったと思う・・。
１００均には及びませんけど、２個ワシ掴みというのは危なくないですか？
・ボディーブレードで背中と腕 ３種類、各１分
・ダンベルで背中と腕 ４種類、各２０回
・グットモーニング ２０×２セット
＞ハキハキさま。
ボディブレを持ってらっしゃるんですね。
おかげさまで、無意識に振れるようになりました。
コツを掴むまでが結構大変でした～。
私は２キロのダンベルを愛用してますので、
ボディブレを１分間振るのってかなりシンドイです。
汗びっしょりになります。
＞ずんどうさま。
頑張っておられますね～。
ダイエットの質問掲示板を、教えてくださってありがとう！
運動のＢＧＭに、鳥人戦隊ジェットマン！
おそれいりました・・・。
うちにスーパー戦隊の主題歌ビデオクリップがあるんですよね。
私も流しながら運動しようかな。
やる気の炎がメラメラしそうだ。
確かに、スポーツ店のダンベルって高いですよね。
私はホームセンターで購入しました。
確か９８０円だったと思う・・。
１００均には及びませんけど、２個ワシ掴みというのは危なくないですか？
こんばんは。先ほどプールから帰ってきました。
２時間単位のところですので、たっぷり時間いっぱい泳いだり歩いたりしてきました。
ケチだし貧乏性だから（笑）
会員制でもないし、毎日行くというのは金銭面でちと辛いです。
週に２～３回、他の日はステッパーやウォーキングなどで頑張っていきたいです。
私も昔からダンベルは愛用していますが（２ｋｇ）、あれって誤って蹴ると
足が痛いんですよねぇ…（ｗ
その点１００均のは水入れタイプだったりと安全面ではよいと思います。
私がｵｯﾁｮｺﾁｮｲなだけなんですけれどね（苦笑）
ペットボトルで代用というのも良いですよね。
さて夕飯でも作ります。疲れた～。。
２時間単位のところですので、たっぷり時間いっぱい泳いだり歩いたりしてきました。
ケチだし貧乏性だから（笑）
会員制でもないし、毎日行くというのは金銭面でちと辛いです。
週に２～３回、他の日はステッパーやウォーキングなどで頑張っていきたいです。
私も昔からダンベルは愛用していますが（２ｋｇ）、あれって誤って蹴ると
足が痛いんですよねぇ…（ｗ
その点１００均のは水入れタイプだったりと安全面ではよいと思います。
私がｵｯﾁｮｺﾁｮｲなだけなんですけれどね（苦笑）
ペットボトルで代用というのも良いですよね。
さて夕飯でも作ります。疲れた～。。
250 ：２２歳男性：02/03/07 19:45
ティップネスに通ってます。おなかやせに効く有酸素運動とかってあるんですか？
一日にどんな有酸素運動をどれくらいやったらいいんでしょうか？有酸素運動で
おなかやせに成功した人っているんですか？
一日にどんな有酸素運動をどれくらいやったらいいんでしょうか？有酸素運動で
おなかやせに成功した人っているんですか？
午前中15分ほどダンベルやっただけでもう背中が痛い。
午後バスを使わず早足で30分くらい歩いたら足がつったし。
いったいどういう体してんでしょう。鍛えなさすぎ。
2キロのダンベルなんて夢のまた夢状態です。(′Ａ｀）
午後バスを使わず早足で30分くらい歩いたら足がつったし。
いったいどういう体してんでしょう。鍛えなさすぎ。
2キロのダンベルなんて夢のまた夢状態です。(′Ａ｀）
252 ：きゅーぴい＠７４ｃｍ：02/03/08 00:42
＞２２歳男性さま。
う～ん、お腹やせに効く有酸素運動ですか・・。
そりゃむずかしいですな。
でも、有酸素運動でお腹を含む体全体が、すっきりするはずですよ。
これに筋トレを組み合わせたほうが、より効果的でしょう。
つまり、有酸素運動で全身の体脂肪を落とし、
筋トレでさらなる引き締めをねらう・・・というわけです。
次に、一日にどんな有酸素運動をやったら良いのかというのは、
ご本人の生活の様子にも寄ると思います。
運動のための時間が取れるのであれば、自転車・ウォーキング・ジョギング
を週に３～４回、２０分以上行うと効果的です。
そんな時間取れないというのであれば、家でテレビを見ながら、
その場足踏みやステッパーも良いですね。
家に階段があるのなら、ひたすら昇り降りするのも素敵だと思います。
参考までに・・・。
ずんどうさまを差し置いて、レスしてしまいました。
失礼つかまつりました。
ところで、ティップネスとは何ぞや？初めて聞く言葉であった。
勉強不足ですな。教えてくだされ。
う～ん、お腹やせに効く有酸素運動ですか・・。
そりゃむずかしいですな。
でも、有酸素運動でお腹を含む体全体が、すっきりするはずですよ。
これに筋トレを組み合わせたほうが、より効果的でしょう。
つまり、有酸素運動で全身の体脂肪を落とし、
筋トレでさらなる引き締めをねらう・・・というわけです。
次に、一日にどんな有酸素運動をやったら良いのかというのは、
ご本人の生活の様子にも寄ると思います。
運動のための時間が取れるのであれば、自転車・ウォーキング・ジョギング
を週に３～４回、２０分以上行うと効果的です。
そんな時間取れないというのであれば、家でテレビを見ながら、
その場足踏みやステッパーも良いですね。
家に階段があるのなら、ひたすら昇り降りするのも素敵だと思います。
参考までに・・・。
ずんどうさまを差し置いて、レスしてしまいました。
失礼つかまつりました。
ところで、ティップネスとは何ぞや？初めて聞く言葉であった。
勉強不足ですな。教えてくだされ。
さっき外にゴミ出し中に、屈んで起きる時ポストの角で肩えぐってＶ字に切れた（泣
深夜に嫁さんをゴミ出しに行かせれないし、自分で良かったと思う。 ◎８点
バランスボール（スイスボール）って和室の人には結構良いと思います、
ＴＶ見る時、本読む時、コタツトップでの2ch時、座ってるだけで体幹部
鍛えられますよー、慣れてくると酒呑む時も座れます（アホ＜自分）
パチモンは1000円～売っているので、ボールと目が合ったら買いましょう（笑）
>>250
きゅーぴい様に激しく同意！ 男性だったら胸囲増やせばウエスト細く見えますよ、
買っちゃったジーンズ履きたい！とか言うのだったら細くするしか無いけど。
ティップは、フィットネスクラブの名前ですよ。
深夜に嫁さんをゴミ出しに行かせれないし、自分で良かったと思う。 ◎８点
バランスボール（スイスボール）って和室の人には結構良いと思います、
ＴＶ見る時、本読む時、コタツトップでの2ch時、座ってるだけで体幹部
鍛えられますよー、慣れてくると酒呑む時も座れます（アホ＜自分）
パチモンは1000円～売っているので、ボールと目が合ったら買いましょう（笑）
>>250
きゅーぴい様に激しく同意！ 男性だったら胸囲増やせばウエスト細く見えますよ、
買っちゃったジーンズ履きたい！とか言うのだったら細くするしか無いけど。
ティップは、フィットネスクラブの名前ですよ。
254 ：単２@９１：02/03/08 02:05
今日はジムにちゃんと行けた
これで３日続けて腹筋したことになる
意志が弱い自分としては、毎日続けないとやらなくなっちまうので
いい感じじゃなあ
それと、ルームランナーみたいなのをやった
１ヶ月間前始めたときは２，３分しか走れなかったが
今回は１０分続いた！大進歩だぁー
目標！今月中に８６センチに！してやるぞ！ と思った
腹筋しておなかが張ればそれぐらいにはなるはずだ。
最近夜にお菓子を食べなくなった。慣れてきた いい感じだ
>>ずんどうさん
１０センチのびるサイドギャザー？ついてないようなメーカ品？
を、奮発して買いました。
予定通りに痩せると、すぐに直しにいかなきゃいけないけど・・・
うーん、うれしい悲鳴ってやつ！ そうなるように今月はピッチあげるぞ！ たぶん
明日も、腹筋をやるぞ！ と思うが。
これで３日続けて腹筋したことになる
意志が弱い自分としては、毎日続けないとやらなくなっちまうので
いい感じじゃなあ
それと、ルームランナーみたいなのをやった
１ヶ月間前始めたときは２，３分しか走れなかったが
今回は１０分続いた！大進歩だぁー
目標！今月中に８６センチに！してやるぞ！ と思った
腹筋しておなかが張ればそれぐらいにはなるはずだ。
最近夜にお菓子を食べなくなった。慣れてきた いい感じだ
>>ずんどうさん
１０センチのびるサイドギャザー？ついてないようなメーカ品？
を、奮発して買いました。
予定通りに痩せると、すぐに直しにいかなきゃいけないけど・・・
うーん、うれしい悲鳴ってやつ！ そうなるように今月はピッチあげるぞ！ たぶん
明日も、腹筋をやるぞ！ と思うが。
今日はおさぼり(w
【今日のちょとだけあれこれ】
・お風呂で捻り運動 左右50回ずつ
・７秒腹筋（2kg負荷） 5セット
・サナで腹マッサージ
・声を出さない腹式発声
【今日のちょとだけあれこれ】
・お風呂で捻り運動 左右50回ずつ
・７秒腹筋（2kg負荷） 5セット
・サナで腹マッサージ
・声を出さない腹式発声
>きゅーぴいさん
きゅーぴいさんもなかなか頑張っておられますね。
で、戦隊のビデオクリップとな？
それはなかなか濃ゆいものを(ﾜﾗ
ジェットマンとドラゴンボールだとタイミングピッタリ、
おまけに1曲ほぼ100回分だという事を発見しました。
影山氏の声もエネルギッシュでトレーニングにｲｲ!!(・∀・)
上手く持てば２本使いもモーマンタイです。
>らりるさん
水泳、楽しんでこられたようですね。何より何より。
週数回でも続ければ体脂肪がかなり減りますよぉ。
前にも書きましたが、水入りダンベルは
万が一続かなかった時に捨て易いので買ってみたものの
蓋がちーさいので1リットルの水しか入らない。
高いのは小銭が入れられるタイプがあるんですよね。
>22歳男性さん
着痩せさんの仰せの通りです。
あとティップだとトレーナーが体型や体力に合わせて
無料でプログラムを組んでくれたりしません？
プロの力を借りるのも一法かも。
一人のジム通いは結構孤独？？ですし、
よかったらモチベーション維持のためにも一緒に励みませんか？
きゅーぴいさんもなかなか頑張っておられますね。
で、戦隊のビデオクリップとな？
それはなかなか濃ゆいものを(ﾜﾗ
ジェットマンとドラゴンボールだとタイミングピッタリ、
おまけに1曲ほぼ100回分だという事を発見しました。
影山氏の声もエネルギッシュでトレーニングにｲｲ!!(・∀・)
上手く持てば２本使いもモーマンタイです。
>らりるさん
水泳、楽しんでこられたようですね。何より何より。
週数回でも続ければ体脂肪がかなり減りますよぉ。
前にも書きましたが、水入りダンベルは
万が一続かなかった時に捨て易いので買ってみたものの
蓋がちーさいので1リットルの水しか入らない。
高いのは小銭が入れられるタイプがあるんですよね。
>22歳男性さん
着痩せさんの仰せの通りです。
あとティップだとトレーナーが体型や体力に合わせて
無料でプログラムを組んでくれたりしません？
プロの力を借りるのも一法かも。
一人のジム通いは結構孤独？？ですし、
よかったらモチベーション維持のためにも一緒に励みませんか？
>着痩せさん
大丈夫大丈夫、じきに慣れます。
またーりいきまっしょいヽ(´ー｀)ノ
筋肉痛の時は痛みが引くまで休みましょう。
http://ton.2ch.net/test/read.cgi/body/1015402829/20
読むと微妙に勇気が沸くかも？？
>もいっちょきゅーぴいさま
フォローありがとうございました！(ﾍﾟｺﾘ
>ハキハキさん
おお、既婚者さまでしたか、それは失礼致しました。
素敵なダンナさまぶりですね。
肩大丈夫ですか？ 大事ないといいんですが。
バランスボール、実はちょっと狙ってたり。
でも、ちゃぶ台生活で使えるような大きさのってないですよね。
厚手のざぶとんタイプの類似品にしようかなと思ってるんですが、
ちとお高いのが難点。
ゆれるエアクッションというんですが、どう思われます？
https://www.bellne.com/pic_m/400473m.jpg
（説明ページはURLが長すぎて蹴られました w）
>単２さん
ステキステキ！
ダイエットもトレーニングも続ける事が一番難しいので、
まずは第一段階クリアってかんじですよね。
嬉しいサイズ直しのできる日が早くきますよぉに。
大丈夫大丈夫、じきに慣れます。
またーりいきまっしょいヽ(´ー｀)ノ
筋肉痛の時は痛みが引くまで休みましょう。
http://ton.2ch.net/test/read.cgi/body/1015402829/20
読むと微妙に勇気が沸くかも？？
>もいっちょきゅーぴいさま
フォローありがとうございました！(ﾍﾟｺﾘ
>ハキハキさん
おお、既婚者さまでしたか、それは失礼致しました。
素敵なダンナさまぶりですね。
肩大丈夫ですか？ 大事ないといいんですが。
バランスボール、実はちょっと狙ってたり。
でも、ちゃぶ台生活で使えるような大きさのってないですよね。
厚手のざぶとんタイプの類似品にしようかなと思ってるんですが、
ちとお高いのが難点。
ゆれるエアクッションというんですが、どう思われます？
https://www.bellne.com/pic_m/400473m.jpg
（説明ページはURLが長すぎて蹴られました w）
>単２さん
ステキステキ！
ダイエットもトレーニングも続ける事が一番難しいので、
まずは第一段階クリアってかんじですよね。
嬉しいサイズ直しのできる日が早くきますよぉに。
早い時間に一瞬寝てしまって、なかなか寝れない・・肩ｲﾃｪし
ずんどう様：
ゆれるエアクッションの説明ページ捜して見てきました。
椅子にも敷けるんですねーこれはこれで良いと思いますが、やはりﾁﾄ高ですね（泣
デカイのは他の使い方としてポコポコ殴ってストレス解消にもなるし、
柔めにしてボールにうつ伏せに胸乗っけて「ぼけぇーっ」として他の世界に行ける（笑）
ので遊びがいが有りますよ。
単２様：
特に有酸素をいっぱいやると食欲減りますよね、寝つきも良いし。
私も明日はトレ後カーディオ40分やって帰ってくるかなー
ずんどう様：
ゆれるエアクッションの説明ページ捜して見てきました。
椅子にも敷けるんですねーこれはこれで良いと思いますが、やはりﾁﾄ高ですね（泣
デカイのは他の使い方としてポコポコ殴ってストレス解消にもなるし、
柔めにしてボールにうつ伏せに胸乗っけて「ぼけぇーっ」として他の世界に行ける（笑）
ので遊びがいが有りますよ。
単２様：
特に有酸素をいっぱいやると食欲減りますよね、寝つきも良いし。
私も明日はトレ後カーディオ40分やって帰ってくるかなー
259 ：きゅーぴい＠７４ｃｍ：02/03/08 09:37
おはよ～ございます～。
んでは、トレの報告を。
昨夜（胸・肩のトレ日）
プッシュアップ ２０×２セット、ダンベルで肩のトレ ２０回
グッドモーニング２０×２セット、バックキック 左右各２０回
サイドベント ２０×２セット、クランチ２０×３セット
今朝 エアロバイク減量モードで３０分
クランチ２０×３セット
朝食前の有酸素運動は、脂肪が燃えやすいと聞いたので、
わたくしは、もっぱら朝にバイクを漕いでます。
有酸素運動直後に腹筋、その後プロテイン一気飲み（笑）。
疲れが溜まらないので、ＶＡＡＭも愛用です。
ずんどうさま。
うちにはもうすぐ小学生の息子がおりまして、ヒーローものが
大好きなんですよ。だから、ビデオが山ほど・・・。
むむ・・ドラゴンボール。
ハキハキさま。
肩のお怪我大丈夫ですか？
奥様を思いやるお言葉に、愛を感じましたわ・・。
バランス・ボール、私も気になっておりました。
欲しいんだけど、息子のおもちゃにされそうだ。
あれは、大きさが色々あるんですよね？
単２さま。
なにもしないよりは、休み休みでも続ける方がずーっと良いですよ。
のんびりと、気長にいきまっしょう！
んでは、トレの報告を。
昨夜（胸・肩のトレ日）
プッシュアップ ２０×２セット、ダンベルで肩のトレ ２０回
グッドモーニング２０×２セット、バックキック 左右各２０回
サイドベント ２０×２セット、クランチ２０×３セット
今朝 エアロバイク減量モードで３０分
クランチ２０×３セット
朝食前の有酸素運動は、脂肪が燃えやすいと聞いたので、
わたくしは、もっぱら朝にバイクを漕いでます。
有酸素運動直後に腹筋、その後プロテイン一気飲み（笑）。
疲れが溜まらないので、ＶＡＡＭも愛用です。
ずんどうさま。
うちにはもうすぐ小学生の息子がおりまして、ヒーローものが
大好きなんですよ。だから、ビデオが山ほど・・・。
むむ・・ドラゴンボール。
ハキハキさま。
肩のお怪我大丈夫ですか？
奥様を思いやるお言葉に、愛を感じましたわ・・。
バランス・ボール、私も気になっておりました。
欲しいんだけど、息子のおもちゃにされそうだ。
あれは、大きさが色々あるんですよね？
単２さま。
なにもしないよりは、休み休みでも続ける方がずーっと良いですよ。
のんびりと、気長にいきまっしょう！
「ベジータと肉体を鍛えるスレッド」面白くてためになりますね！
ずんどうさんはいつも的確な助言をさらりとしてくれるのですが
その陰に隠されたデータベースには驚かされます。
しかも自分でもしっかり実践していらっしゃるし、
2kgのダンベル楽々（？）だし私の方が萌え～（W
ウォーキング自体は前から細々やっていたので筋肉痛の
原因のほとんどはダンベルによるもののようです。
情けなさすぎ。
10種類ほどの動きを各15回1セットずつやっただけなのに。
今日は10回1セットずつに減らして様子見ます。
あ、ちなみに掟破り（かな？）の補正下着も愛用しております。
ほほほ。
ずんどうさんはいつも的確な助言をさらりとしてくれるのですが
その陰に隠されたデータベースには驚かされます。
しかも自分でもしっかり実践していらっしゃるし、
2kgのダンベル楽々（？）だし私の方が萌え～（W
ウォーキング自体は前から細々やっていたので筋肉痛の
原因のほとんどはダンベルによるもののようです。
情けなさすぎ。
10種類ほどの動きを各15回1セットずつやっただけなのに。
今日は10回1セットずつに減らして様子見ます。
あ、ちなみに掟破り（かな？）の補正下着も愛用しております。
ほほほ。
【今朝の測定】 70.5cm
２日分ぐらいはなんとかご降臨。
下腹も微妙にやらかさを取り戻し、
サイズ、体重共に週始めの値に戻る。
…ってか、ふりだしかいっ！
ほんまに今月はイベントが多い。
明日もイベントあり。
３歩進んで３歩下がる日々。
ダイエット終了後の維持の自信は
どんどんついてきたが、いいのか、これで？？？
みなさん地道に頑張っておられますね。ゴイスー！
お返事はまた後ほど。
２日分ぐらいはなんとかご降臨。
下腹も微妙にやらかさを取り戻し、
サイズ、体重共に週始めの値に戻る。
…ってか、ふりだしかいっ！
ほんまに今月はイベントが多い。
明日もイベントあり。
３歩進んで３歩下がる日々。
ダイエット終了後の維持の自信は
どんどんついてきたが、いいのか、これで？？？
みなさん地道に頑張っておられますね。ゴイスー！
お返事はまた後ほど。
きゅーぴいさん
>朝食前の有酸素運動は、脂肪が燃えやすいと聞いたので、
わたくしは、もっぱら朝にバイクを漕いでます。
私も有酸素運動は食事の前が効果的だと聞いたことあります。
有酸素運動後の食事では体がグリコーゲン補給しようとするので
食べたものが脂肪になりにくいんだそうで。
今朝はダンベル10回×12種類やってスリムファースト飲みました。
ダンベルもう1セット買って職場のロッカーに置いて空き時間に
こそこそやろうと思ってます。
>朝食前の有酸素運動は、脂肪が燃えやすいと聞いたので、
わたくしは、もっぱら朝にバイクを漕いでます。
私も有酸素運動は食事の前が効果的だと聞いたことあります。
有酸素運動後の食事では体がグリコーゲン補給しようとするので
食べたものが脂肪になりにくいんだそうで。
今朝はダンベル10回×12種類やってスリムファースト飲みました。
ダンベルもう1セット買って職場のロッカーに置いて空き時間に
こそこそやろうと思ってます。
263 ：みゆ＠７０：02/03/08 15:52
今日は６９。なかなか68に行きません。しかもなぜか体重が増加してる･･･；
しかし40分間TV見ながらペットボトル両手にひねったり色々やってみました。
とにかく疲れた・・・でも毎日出来そうです。
あと3,40分したら自転車こぎでもしようかなと思ってます。
しかし40分間TV見ながらペットボトル両手にひねったり色々やってみました。
とにかく疲れた・・・でも毎日出来そうです。
あと3,40分したら自転車こぎでもしようかなと思ってます。
ヘップバーンのウエスト52センチというのは本当なんだろーか？
265 ：スリムななし(仮)さん：02/03/08 17:25
>264
多分本当じゃない？
うちの母は若いころウエスト50cm位でしたよ。
（ウエディングドレスが残っているので。）
最近は中年太りして、でも55cmくらいだと思う。
似たかった・・・
多分本当じゃない？
うちの母は若いころウエスト50cm位でしたよ。
（ウエディングドレスが残っているので。）
最近は中年太りして、でも55cmくらいだと思う。
似たかった・・・
皆様、心配してもらってｽｲﾏｾﾝ、肩は少しえぐれただけで大した事無さそうです
きゅーぴい様：
VAAM>ﾊﾞｲｸ.ｸﾗﾝﾁ>ﾌﾟﾛﾃｲﾝ ばっちりですね！
小学入学の年頃だと、バランスボールはチャレンジ精神をガンガン
刺激される思うので、乗っかって一人バックドロップ食らったりして
正直言って危ないと思います（汗；大きさは直径70cm前後です。
きゅーぴい様：
VAAM>ﾊﾞｲｸ.ｸﾗﾝﾁ>ﾌﾟﾛﾃｲﾝ ばっちりですね！
小学入学の年頃だと、バランスボールはチャレンジ精神をガンガン
刺激される思うので、乗っかって一人バックドロップ食らったりして
正直言って危ないと思います（汗；大きさは直径70cm前後です。
＞265
太って55センチっていうのは驚異的ですね！
50台前半というのはよほど小柄なひとでないと難しいはず・・・
ヘップバーンの場合170近く身長があるのであらためて凄いと思った。
太って55センチっていうのは驚異的ですね！
50台前半というのはよほど小柄なひとでないと難しいはず・・・
ヘップバーンの場合170近く身長があるのであらためて凄いと思った。
今日も腹筋はサボっちゃった(w
書き込みしてしてないでやればいいんだけどね。
夕方から珍しくヤボ用があってバタバタしてのだけど、
みんな忙しいのによく時間作って
トレーニングしてるなぁと感心してしまった。
【3/8昼のいろいろ】
・水泳60分（クロール1200mぐらい、水中歩行＆ジョグ30分）
・声を出さない腹式発声 た～っくさん
【3/8夜のあれこれ】
・７秒腹筋(2kg負荷) 3セット
・膝を立てて仰向けになって脚を左右に倒す運動 左右50回
書き込みしてしてないでやればいいんだけどね。
夕方から珍しくヤボ用があってバタバタしてのだけど、
みんな忙しいのによく時間作って
トレーニングしてるなぁと感心してしまった。
【3/8昼のいろいろ】
・水泳60分（クロール1200mぐらい、水中歩行＆ジョグ30分）
・声を出さない腹式発声 た～っくさん
【3/8夜のあれこれ】
・７秒腹筋(2kg負荷) 3セット
・膝を立てて仰向けになって脚を左右に倒す運動 左右50回
こんばんは。
久しぶりに書き込みます。
生理になりそうでならない、
むくんだまんまの体ですが、
（肌荒れもひどくて憂鬱）
毎日 腹筋６０回（朝３０夜３０）
てきぱき歩く。
甘い飲み物はすべてお茶に変更。
風呂でマッサージ。
みなさんに比べれば生ぬるいかもしれませんが
気長に継続できるようにがんばります。
仕事は塾の講師です・・・・。
デスクか黒板の前でうろうろしてるだけ・・・・。
久しぶりに書き込みます。
生理になりそうでならない、
むくんだまんまの体ですが、
（肌荒れもひどくて憂鬱）
毎日 腹筋６０回（朝３０夜３０）
てきぱき歩く。
甘い飲み物はすべてお茶に変更。
風呂でマッサージ。
みなさんに比べれば生ぬるいかもしれませんが
気長に継続できるようにがんばります。
仕事は塾の講師です・・・・。
デスクか黒板の前でうろうろしてるだけ・・・・。
>ハキハキさん
肩、まだまだ痛そうですね。
上半身のトレーニングにかなり差し支えそう。
トレーニングボールいいなぁ…。
でも毎日頭はトリップしてるから、
エアクッションで全然おっけー(ﾜﾗ
あぁ、先立つものが…最近物いりで(w
>きゅーぴいさん
なるほど、朝食前がいいんですか。
今朝は11時起床、ご飯前に泳いできたので
わたしもばっちりですね！ …酷い生活だ(w
追伸：戦隊もいいけどウルトラもね！
>着痩せさん
ぽ(w ＜萌え
でも、ベヂータせんせの大ファンなのであります。
補正下着はｵﾊﾟｰｲのホールドの為にはありあり。
でも、どっかで読んだんですが、
筋肉はナマケモノだから、
特にお腹とかあまり締め付けがきついと
筋肉がサボりだすらしい。
気を付けておくんなさい…。
>もいっちょ着痩せさん
を、をれはモーレツに感動している！！！
運動はちょっと躊躇していた着痩せさんが、
ダンベル1kgで辛がってた着痩せさんが、
ロッカーにダンベルを忍ばせようとしている！
あぁ、人間長生きしてみるもんだ…ステキだよぉ。
>22才のおんなさん、265
麗しのサブリナの写真なんかみると、
おっとろしい程のくびれ加減ですもんね。
170cm弱で50cmそこそこのウエストなんて
今のガリガリ日本人にもなかなかいない。
あの当時、あのプロポーションは
かなり衝撃的だったようですね。
しかし、265の母君は脅威です。すばらしい。
22才のおんなさんはその後どないですか？
肩、まだまだ痛そうですね。
上半身のトレーニングにかなり差し支えそう。
トレーニングボールいいなぁ…。
でも毎日頭はトリップしてるから、
エアクッションで全然おっけー(ﾜﾗ
あぁ、先立つものが…最近物いりで(w
>きゅーぴいさん
なるほど、朝食前がいいんですか。
今朝は11時起床、ご飯前に泳いできたので
わたしもばっちりですね！ …酷い生活だ(w
追伸：戦隊もいいけどウルトラもね！
>着痩せさん
ぽ(w ＜萌え
でも、ベヂータせんせの大ファンなのであります。
補正下着はｵﾊﾟｰｲのホールドの為にはありあり。
でも、どっかで読んだんですが、
筋肉はナマケモノだから、
特にお腹とかあまり締め付けがきついと
筋肉がサボりだすらしい。
気を付けておくんなさい…。
>もいっちょ着痩せさん
を、をれはモーレツに感動している！！！
運動はちょっと躊躇していた着痩せさんが、
ダンベル1kgで辛がってた着痩せさんが、
ロッカーにダンベルを忍ばせようとしている！
あぁ、人間長生きしてみるもんだ…ステキだよぉ。
>22才のおんなさん、265
麗しのサブリナの写真なんかみると、
おっとろしい程のくびれ加減ですもんね。
170cm弱で50cmそこそこのウエストなんて
今のガリガリ日本人にもなかなかいない。
あの当時、あのプロポーションは
かなり衝撃的だったようですね。
しかし、265の母君は脅威です。すばらしい。
22才のおんなさんはその後どないですか？
>デブ子さん
どうもご無沙汰です！
んっとね、誰かと比べてどうこうではなくて、
今までのご自分の生活と比較して少しでも進歩してて、
それを目標に到達するまで続けられたらいいと思うんです。
諦めずに少しでも前に進んでいけば
必ずゴールにたどり着ける。
偉そうな物言いですが、
きっとダイエットも同じではないかと思っています。
だた、ダイエットの場合は間違ったやり方だと
かえって下がってしまう危険性をはらんでいますが、
デブ子さんの方法は前向きでとってもステキですよ。
欲が出てきたら少しずつ足してけばいいし、
しんどくなってきたら
楽しく続けられそうな方法に変えればいいのでは、と思います。
どうもご無沙汰です！
んっとね、誰かと比べてどうこうではなくて、
今までのご自分の生活と比較して少しでも進歩してて、
それを目標に到達するまで続けられたらいいと思うんです。
諦めずに少しでも前に進んでいけば
必ずゴールにたどり着ける。
偉そうな物言いですが、
きっとダイエットも同じではないかと思っています。
だた、ダイエットの場合は間違ったやり方だと
かえって下がってしまう危険性をはらんでいますが、
デブ子さんの方法は前向きでとってもステキですよ。
欲が出てきたら少しずつ足してけばいいし、
しんどくなってきたら
楽しく続けられそうな方法に変えればいいのでは、と思います。
↑ぐわー、ウエスト70cm以上のクセに
偉そうだ偉そうだ偉そうだ。
自分で突っ込んでおく(w
オヤスミナサい
偉そうだ偉そうだ偉そうだ。
自分で突っ込んでおく(w
オヤスミナサい
【今朝の測定】 70cmほんのちょっと超
おしい、あと一歩！
おしい、あと一歩！
最近はお風呂2時間入りますねー。何かの雑誌で畑野浩子？か誰かがそうしていると、
書いてあったので真似でもしてみようかなと思い、実行しています。
最近体脂肪率は少し減ったように思います。・・・それでも30は超えていて、お腹たぷたぷですが・・
書いてあったので真似でもしてみようかなと思い、実行しています。
最近体脂肪率は少し減ったように思います。・・・それでも30は超えていて、お腹たぷたぷですが・・
275 ：スリムななし(仮)さん：02/03/09 17:48
初書き込み！
私も毎日腹筋しようと思います。
今日は筋トレの日だったので自動的にやってきました。
腹系のものとしては…
クランチ１０×３
レッグレイズ８×２
腹筋弱いんだよなぁ。もっとできるように頑張ろう…
横っ腹にはどうしたらいいんだろ？ダンベルかな？
私も毎日腹筋しようと思います。
今日は筋トレの日だったので自動的にやってきました。
腹系のものとしては…
クランチ１０×３
レッグレイズ８×２
腹筋弱いんだよなぁ。もっとできるように頑張ろう…
横っ腹にはどうしたらいいんだろ？ダンベルかな？
ﾍﾌﾟﾊﾞｰﾝって170cmも有ったんだ、もっと小柄だと思ってた。
ぼやきメモ：
1週間ぶりにウエスト測ってみた、ミリ単位の誤差しかない（笑）
中負荷時のメニュー書いて無かったので書きます。（週2）
45度レッグレイズ20x3 ＞ ｻｲﾄﾞﾍﾞﾝﾄ(ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ)15x3
ﾌﾗｯﾄｸﾗﾝﾁ(無負荷)限界x2 ＞ ﾊﾞｰﾍﾞﾙ担ぎﾂｲｽﾄ運動20x2
ｹｰﾌﾞﾙﾏｼﾝｸﾗﾝﾁ 40x1 （順番は決めてません）
>>275さん 初めましてヨロシク！
側面はサイドベントが良いかと、フォームは大体おわかりだと思いますので。
自分がいつもチェックしている注意点などを、
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ持ってない方の手を耳の後ろで維持しますよね？
そうしたら鏡の正面（距離は遠くても良い）に立って自分を見つつやって下さい。
これが結構重要で、手を頭の後ろに置けば良いや～的な考えだと身体がねじれます。
ぼやきメモ：
1週間ぶりにウエスト測ってみた、ミリ単位の誤差しかない（笑）
中負荷時のメニュー書いて無かったので書きます。（週2）
45度レッグレイズ20x3 ＞ ｻｲﾄﾞﾍﾞﾝﾄ(ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ)15x3
ﾌﾗｯﾄｸﾗﾝﾁ(無負荷)限界x2 ＞ ﾊﾞｰﾍﾞﾙ担ぎﾂｲｽﾄ運動20x2
ｹｰﾌﾞﾙﾏｼﾝｸﾗﾝﾁ 40x1 （順番は決めてません）
>>275さん 初めましてヨロシク！
側面はサイドベントが良いかと、フォームは大体おわかりだと思いますので。
自分がいつもチェックしている注意点などを、
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ持ってない方の手を耳の後ろで維持しますよね？
そうしたら鏡の正面（距離は遠くても良い）に立って自分を見つつやって下さい。
これが結構重要で、手を頭の後ろに置けば良いや～的な考えだと身体がねじれます。
277 ：スリムななし(仮)さん：02/03/09 19:52
をを！＠８８さんアリガト！２７５であります。
私はあんまり詳しくなくて…手は頭の辺りって感じでした。
でもしっかりやって見ますね。さっきターザンのサイトも見て
見たんですよ。結構注意点が多くて驚きました。
せっかくならちゃんとやりたいです。
ダンベルの重さの目安が分からないのですが知る方法ありますか？
うちにあるのは１．２キロのですが、軽くて今ひとつな気もするの。
私はあんまり詳しくなくて…手は頭の辺りって感じでした。
でもしっかりやって見ますね。さっきターザンのサイトも見て
見たんですよ。結構注意点が多くて驚きました。
せっかくならちゃんとやりたいです。
ダンベルの重さの目安が分からないのですが知る方法ありますか？
うちにあるのは１．２キロのですが、軽くて今ひとつな気もするの。
>>277 (275)
負荷は人によって違うので一概には言えないので、
あくまで腹筋（内/外腹斜）の話しで。
運動不足の引き締め効果なら1ｾｯﾄ20～30回位が楽に出来る回数
バルク（筋量）アップなら頑張って10～15回出来る位かな。
慣れて来れば高重量が扱える種目では有りますが、
普通の生活で滅多にしない体勢なので十分にストレッチしておかないと
痛めやすい部位でも有りますので気を付けてくださいね。
全身チューブトレーニングも負荷が色々変えられるので結構お勧めです。
ｻｲﾄﾞﾍﾞﾝﾄに関しては今の1.2kのﾀﾞﾝﾍﾞﾙにﾁｭｰﾌﾞを通し（巻く）て、足で
ﾁｭｰﾌﾞを固定すれば位置によって相当負荷が掛かりますよ。
負荷は人によって違うので一概には言えないので、
あくまで腹筋（内/外腹斜）の話しで。
運動不足の引き締め効果なら1ｾｯﾄ20～30回位が楽に出来る回数
バルク（筋量）アップなら頑張って10～15回出来る位かな。
慣れて来れば高重量が扱える種目では有りますが、
普通の生活で滅多にしない体勢なので十分にストレッチしておかないと
痛めやすい部位でも有りますので気を付けてくださいね。
全身チューブトレーニングも負荷が色々変えられるので結構お勧めです。
ｻｲﾄﾞﾍﾞﾝﾄに関しては今の1.2kのﾀﾞﾝﾍﾞﾙにﾁｭｰﾌﾞを通し（巻く）て、足で
ﾁｭｰﾌﾞを固定すれば位置によって相当負荷が掛かりますよ。
↑ぐわー、ウエスト88cmのクセに
偉そうだ偉そうだ偉そうだ。
パクって自分で突っ込んでおく(w
ウォ―キングついでにでスーパー行ってきます（ｗ
偉そうだ偉そうだ偉そうだ。
パクって自分で突っ込んでおく(w
ウォ―キングついでにでスーパー行ってきます（ｗ
ううん、全然偉そうじゃないです。
そうか、チューブも持ってるのでそれもいいですね。
なんかバチンってなりそうで使ってないですよ。小心者？
私は肋骨と骨盤が接近してると言うか、くびれにくい感じの
体型なのです。でもご飯食べると下腹がかなり出てしまうの。
体脂肪が無さ過ぎると遊走腎とかになっちゃうよって聞いて
腹筋作って内臓をちゃんと収めようと思ってるのです。
…といっても始めたのは最近。フィットネスは１年前から…
タイトル見るとちょっとスレ違いかな。ごめんなさい。
今後ＲＯＭで皆さんのトレーニング話を聞かせてもらうです。
色々アリガトウございました。
そうか、チューブも持ってるのでそれもいいですね。
なんかバチンってなりそうで使ってないですよ。小心者？
私は肋骨と骨盤が接近してると言うか、くびれにくい感じの
体型なのです。でもご飯食べると下腹がかなり出てしまうの。
体脂肪が無さ過ぎると遊走腎とかになっちゃうよって聞いて
腹筋作って内臓をちゃんと収めようと思ってるのです。
…といっても始めたのは最近。フィットネスは１年前から…
タイトル見るとちょっとスレ違いかな。ごめんなさい。
今後ＲＯＭで皆さんのトレーニング話を聞かせてもらうです。
色々アリガトウございました。
275さん
私はダンベル初心者ですが片手1kgがやっとです･･･
今日は夕食にトンカツを食べてしまったので自戒の意味で
ダンベル体操を余分に1セットやりました。
まだ慣れなくていちいち体勢を確認しながらやってます。
夕食が早かったのでなんかお腹すいてきちゃいました。
誰か「食べるな！」って叱ってください（w
私はダンベル初心者ですが片手1kgがやっとです･･･
今日は夕食にトンカツを食べてしまったので自戒の意味で
ダンベル体操を余分に1セットやりました。
まだ慣れなくていちいち体勢を確認しながらやってます。
夕食が早かったのでなんかお腹すいてきちゃいました。
誰か「食べるな！」って叱ってください（w
まだ見てるので…
食っちゃいかん！食べ物は逃げないぞ★
今ダンベル効果で脂肪が萌え～です！
ヘンな応援でｽﾝﾏｿﾝ
食っちゃいかん！食べ物は逃げないぞ★
今ダンベル効果で脂肪が萌え～です！
ヘンな応援でｽﾝﾏｿﾝ
275さん
ありがとう！
お茶飲んでなんとか誤魔化してます。
>食べ物は逃げないぞ★
ｵﾓｼﾛｲ！！
ありがとう！
お茶飲んでなんとか誤魔化してます。
>食べ物は逃げないぞ★
ｵﾓｼﾛｲ！！
今日は飲み会でした。
烏龍茶にしたし量は食べなかったんだけど、
ちょい脂質が多かったかな？
ってことで、帰りは歩きにしてみました。
…焼き鳥一本分も消費されてないだろけど(w
【きょうのあれこれ】
・久々にいつものお風呂de腹マッサージ
・お風呂ウエスト捻り 左右各50回×1セット
・声を出さない腹式発声 たっくさん
・サイドクランチ 左右10回ずつ×1セット
・シットアップ（ひねり付き） 30回×1セット
・ヒップレイズ 20回×1セット
・脇腹から背中にかけて引き締める運動 左右10回ずつ×1セット
・叶姉式背筋 20回×1セット
・20分ウォーキング（実は帰りの徒歩 w）
烏龍茶にしたし量は食べなかったんだけど、
ちょい脂質が多かったかな？
ってことで、帰りは歩きにしてみました。
…焼き鳥一本分も消費されてないだろけど(w
【きょうのあれこれ】
・久々にいつものお風呂de腹マッサージ
・お風呂ウエスト捻り 左右各50回×1セット
・声を出さない腹式発声 たっくさん
・サイドクランチ 左右10回ずつ×1セット
・シットアップ（ひねり付き） 30回×1セット
・ヒップレイズ 20回×1セット
・脇腹から背中にかけて引き締める運動 左右10回ずつ×1セット
・叶姉式背筋 20回×1セット
・20分ウォーキング（実は帰りの徒歩 w）
>22才のおんなさん
体脂肪率が減ってきましたか！
お風呂は案外体力使うし、代謝も良くなってくるようなので、
わたしも半身浴やってまーす。
が、水分補給しても換気扇ガンガンつけても
湯船は20分、全体でも1時間が限度…。 ２時間はゴイスーです。
>275
どうぞどうぞ、一緒にやりましょう！
そういう理由で全然おげーです。
ってか、わたしも含めて、腹筋以前に全身ダイエットの方が
必要ヂャンって参加者も多いですからまるでモーマンタイ(w
サイズにこだわらないのであれば、モチベーション維持のために
日々のトレーニング内容とか、
たまの途中経過とか書いてくださればいいですし。
あと筋肉痛の後には筋肉アリ！
地道にやってれば、少しずつ回数もセット数も増えると思いますよ。
このスレ立ててから苦節１ヶ月。
わたくしもシットアップ10回増ですもぉん（数が全てじゃないけど）。
良かったら捨てハンドル付けてくださいな。
でないと、酷いの勝手につけちゃうぞぉ(ﾜﾗ
>ハキハキさん
フォローアップありがとうございまぁす。
ハキハキさんの「解説しよう！」は88cmでも許す(ﾜﾗ
脂肪の減少より筋肉のバルクアップ（っていうの？）の
スピードが勝ってたりして(w ＜ぼやき
中負荷といってもダンベル10kgとか持ってるんですか？
>275さん
わたしは1kg2本掴みです(w
引き上げたり、持ち上げたり系の
種目は今のところやらないのでこんなモンかなと。
>着痩せさん
今更ですが、20キロ痩せるスレですんごいの見つけた。
http://life.2ch.net/test/read.cgi/diet/1014102321/327-329
今晩は呑み会後はぜってー食べないと誓ってたのに、
帰って大根の煮付け一切れと、
貰いモンのローストビーフ２枚withレタスを食いました。
とーふの意志です、鶏頭です、明日泳いできますです(w
体脂肪率が減ってきましたか！
お風呂は案外体力使うし、代謝も良くなってくるようなので、
わたしも半身浴やってまーす。
が、水分補給しても換気扇ガンガンつけても
湯船は20分、全体でも1時間が限度…。 ２時間はゴイスーです。
>275
どうぞどうぞ、一緒にやりましょう！
そういう理由で全然おげーです。
ってか、わたしも含めて、腹筋以前に全身ダイエットの方が
必要ヂャンって参加者も多いですからまるでモーマンタイ(w
サイズにこだわらないのであれば、モチベーション維持のために
日々のトレーニング内容とか、
たまの途中経過とか書いてくださればいいですし。
あと筋肉痛の後には筋肉アリ！
地道にやってれば、少しずつ回数もセット数も増えると思いますよ。
このスレ立ててから苦節１ヶ月。
わたくしもシットアップ10回増ですもぉん（数が全てじゃないけど）。
良かったら捨てハンドル付けてくださいな。
でないと、酷いの勝手につけちゃうぞぉ(ﾜﾗ
>ハキハキさん
フォローアップありがとうございまぁす。
ハキハキさんの「解説しよう！」は88cmでも許す(ﾜﾗ
脂肪の減少より筋肉のバルクアップ（っていうの？）の
スピードが勝ってたりして(w ＜ぼやき
中負荷といってもダンベル10kgとか持ってるんですか？
>275さん
わたしは1kg2本掴みです(w
引き上げたり、持ち上げたり系の
種目は今のところやらないのでこんなモンかなと。
>着痩せさん
今更ですが、20キロ痩せるスレですんごいの見つけた。
http://life.2ch.net/test/read.cgi/diet/1014102321/327-329
今晩は呑み会後はぜってー食べないと誓ってたのに、
帰って大根の煮付け一切れと、
貰いモンのローストビーフ２枚withレタスを食いました。
とーふの意志です、鶏頭です、明日泳いできますです(w
286 ：きゅーぴい＠７４ｃｍ：02/03/10 01:42
こんばんわ～。
昨日から、食生活乱れっぱなしです。（ひ～。）
ああ・・でも、ひさびさの焼き鳥アンドケーキ美味しかった・・・。
昨夜のトレーニング
・昼間、ケーキを２個食べてしまったので、夜もバイク３０分。
脚部のトレーニング スクワット２０×２、ランヂ２０×２
グッドモーニング２０回
本日のトレーニング
・クランチ２０×３、グッドモーニング２０回、バックキック２０回
ボディーブレードとダンベルで背中と腕のトレーニング
＞着痩せさま。
レスありがとうございます。
ダンベル頑張ってらっしゃるんですね～。
スリムファスト、聞くところによるとなかなか良いらしいですね。
効果はありましたか？
＞ハキハキさま。
バランスボールのことですが、ハキハキさまのおっしゃるとおり、
一人バックドロップの可能性は、十二分にございます・・。
欲しいんだけど、無理でしょうね（涙）。むむむ。
＞ずんどうさま。
>>２７１のコメント、全くそのとおりだと思います。
他の人と比べて悲しくなるより、昨日の自分と比べて自信を持ちましょう。
↑これ、自分に言い聞かせていたりします。
例え歩みは遅くても、１歩１歩前進してゆきたいっすね！（テレッ）
電話帳並みの厚さがある、憎きわき腹肉よ。
今に見ておれぇ～。
＞２７５さま。
せっかくなんですから、一緒にがんばりませう。
私も腹はもちろんのことながら、全身もかなりヤバイ状態なのです。
めざせ、体脂肪率３４％→２０％なのです。
こんな私ですが、どうぞよろしく。
２２歳のおんなさま、みゆさま、デブ子さまも、どうぞよろしく・・・。
昨日から、食生活乱れっぱなしです。（ひ～。）
ああ・・でも、ひさびさの焼き鳥アンドケーキ美味しかった・・・。
昨夜のトレーニング
・昼間、ケーキを２個食べてしまったので、夜もバイク３０分。
脚部のトレーニング スクワット２０×２、ランヂ２０×２
グッドモーニング２０回
本日のトレーニング
・クランチ２０×３、グッドモーニング２０回、バックキック２０回
ボディーブレードとダンベルで背中と腕のトレーニング
＞着痩せさま。
レスありがとうございます。
ダンベル頑張ってらっしゃるんですね～。
スリムファスト、聞くところによるとなかなか良いらしいですね。
効果はありましたか？
＞ハキハキさま。
バランスボールのことですが、ハキハキさまのおっしゃるとおり、
一人バックドロップの可能性は、十二分にございます・・。
欲しいんだけど、無理でしょうね（涙）。むむむ。
＞ずんどうさま。
>>２７１のコメント、全くそのとおりだと思います。
他の人と比べて悲しくなるより、昨日の自分と比べて自信を持ちましょう。
↑これ、自分に言い聞かせていたりします。
例え歩みは遅くても、１歩１歩前進してゆきたいっすね！（テレッ）
電話帳並みの厚さがある、憎きわき腹肉よ。
今に見ておれぇ～。
＞２７５さま。
せっかくなんですから、一緒にがんばりませう。
私も腹はもちろんのことながら、全身もかなりヤバイ状態なのです。
めざせ、体脂肪率３４％→２０％なのです。
こんな私ですが、どうぞよろしく。
２２歳のおんなさま、みゆさま、デブ子さまも、どうぞよろしく・・・。
寝る前にｶｷｺ
>>280 275様：
屋外に相当放置されたﾁｭｰﾌﾞじゃなきゃ切れないでしょ～（笑）
エクササイズ用のですよね？ 嫁さん用で家にも二本有るけど
私がやっても平気だと思うけどなぁ。
是非HN付けて一緒にがんばりましょう～
>>着痩せ様：
夕食後に+トンカツじゃ無いんだから平気ですよ（笑
食べたらTV見ながらバイク漕げば良い事じゃないですか～
>>ずんどう様：おかえりなさい
今日も運動量多いですねー！ 息き抜きの時は食べて良し！
良く烏龍茶で頑張った！ 感動した！
中負荷時は：ｻｲﾄﾞﾍﾞﾝﾄが35kg ｹｰﾌﾞﾙｸﾗﾝﾁが80kg
１番楽なのがﾊﾝｷﾞﾝｸﾞﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞが45度の寝る姿勢になることです（笑）
>>280 275様：
屋外に相当放置されたﾁｭｰﾌﾞじゃなきゃ切れないでしょ～（笑）
エクササイズ用のですよね？ 嫁さん用で家にも二本有るけど
私がやっても平気だと思うけどなぁ。
是非HN付けて一緒にがんばりましょう～
>>着痩せ様：
夕食後に+トンカツじゃ無いんだから平気ですよ（笑
食べたらTV見ながらバイク漕げば良い事じゃないですか～
>>ずんどう様：おかえりなさい
今日も運動量多いですねー！ 息き抜きの時は食べて良し！
良く烏龍茶で頑張った！ 感動した！
中負荷時は：ｻｲﾄﾞﾍﾞﾝﾄが35kg ｹｰﾌﾞﾙｸﾗﾝﾁが80kg
１番楽なのがﾊﾝｷﾞﾝｸﾞﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞが45度の寝る姿勢になることです（笑）
【今朝の測定】 70.5cm
降臨してくれええええ！
降臨してくれたら、微妙に60cm台だったかもしれんのに…ｸｽﾝ
泳ぎに行く気満々だったのですがヤボ用発生。
でも、今週は泳ぎ4回、ぷちウォーキング1回で優秀優秀。
連日泳ぐと、腰や股関節に疲れが溜まって痛んでたのですが、
段々と疲労回復が早くなってるよーな。
それに比例して体脂肪率グラフも右下がり。
腹の脂肪も早く消えてください。
降臨してくれええええ！
降臨してくれたら、微妙に60cm台だったかもしれんのに…ｸｽﾝ
泳ぎに行く気満々だったのですがヤボ用発生。
でも、今週は泳ぎ4回、ぷちウォーキング1回で優秀優秀。
連日泳ぐと、腰や股関節に疲れが溜まって痛んでたのですが、
段々と疲労回復が早くなってるよーな。
それに比例して体脂肪率グラフも右下がり。
腹の脂肪も早く消えてください。
>きゅーぴいさん
きゅーぴいさん程の運動量があれば、
数日程度の荒れならモーマンタイ。
「食いすぎは 動いて懺悔 リバなしよ」
ずんどう@72cm
着痩せさんにも贈りましょう。
体重の減りは当然遅くなりますが、
ダイエット後の維持の自信がつきます、経験上(w
イベントにうち勝ち、有酸素運動をサボらない強い意志があれば
とっくに維持期に入ってるハズなんですけどねぇ…ﾊﾊﾊ（力ない笑い
>ハキハキさん
その息抜きが毎週なんですよねー(w
週末はダイエットホリデーと決めてはいるんですが、
余計なモンまで食っちゃうからいけません。
昨日はたまたま烏龍茶にできましたが、
普段はなかなか許して貰えない。
ビールだと肴が美味しすぎるので、
最近はレモン酎ハイにしてます。お気に入り。
しかしながら、中負荷といっても
かなり天文学的数字ですにゃ。
きゅーぴいさん程の運動量があれば、
数日程度の荒れならモーマンタイ。
「食いすぎは 動いて懺悔 リバなしよ」
ずんどう@72cm
着痩せさんにも贈りましょう。
体重の減りは当然遅くなりますが、
ダイエット後の維持の自信がつきます、経験上(w
イベントにうち勝ち、有酸素運動をサボらない強い意志があれば
とっくに維持期に入ってるハズなんですけどねぇ…ﾊﾊﾊ（力ない笑い
>ハキハキさん
その息抜きが毎週なんですよねー(w
週末はダイエットホリデーと決めてはいるんですが、
余計なモンまで食っちゃうからいけません。
昨日はたまたま烏龍茶にできましたが、
普段はなかなか許して貰えない。
ビールだと肴が美味しすぎるので、
最近はレモン酎ハイにしてます。お気に入り。
しかしながら、中負荷といっても
かなり天文学的数字ですにゃ。
290 ：みゆ＠70：02/03/10 11:05
実は週末断食やってます。
でも思ったより楽です。
さ、今から自転車こぎにでも行ってきます！
で、今計ったら68～68･5。
微妙に量る場所によって違うんですよね・・。
68だったところは、なんかおへそよりカナーリ上のほうで
（本当にここがＷの位置なのかなぁ？）と思っちゃいます。
でも思ったより楽です。
さ、今から自転車こぎにでも行ってきます！
で、今計ったら68～68･5。
微妙に量る場所によって違うんですよね・・。
68だったところは、なんかおへそよりカナーリ上のほうで
（本当にここがＷの位置なのかなぁ？）と思っちゃいます。
291 ：みゆ＠70：02/03/10 11:19
いやいや・・・スレ読んでるとほんと皆さんスゴイッス！
＞ずんどうさん
惜しい！もうちょっとで60台ですね。
60台が定着すると良いですね。でも確実に減ってきているようなので
このまま行けばもうちょっとですね～
＞22才の女さん
お風呂2時間ですか。私はやることないと退屈で2時間は無理です･･･。
でもこの前、ゲームボーイをやりながら30分半身浴してたら
気持ち悪いくらい汗が･･･。実は酒風呂なんです。これはオススメです。
（ちなみに我が家では「月桂冠の月」入れてますよ。）
＞デブ子さん
やっぱり毎日たくさんやるより継続が大事だと思います。
その調子で頑張ってくださいね。（って、私が言っても説得力無さすぎだ･･･）
･･･時間無いので全員にレスできません･･･がっ、
これからもよろしくお願いします。
さーバーム飲むぞ！！自転車やるぞ！
＞ずんどうさん
惜しい！もうちょっとで60台ですね。
60台が定着すると良いですね。でも確実に減ってきているようなので
このまま行けばもうちょっとですね～
＞22才の女さん
お風呂2時間ですか。私はやることないと退屈で2時間は無理です･･･。
でもこの前、ゲームボーイをやりながら30分半身浴してたら
気持ち悪いくらい汗が･･･。実は酒風呂なんです。これはオススメです。
（ちなみに我が家では「月桂冠の月」入れてますよ。）
＞デブ子さん
やっぱり毎日たくさんやるより継続が大事だと思います。
その調子で頑張ってくださいね。（って、私が言っても説得力無さすぎだ･･･）
･･･時間無いので全員にレスできません･･･がっ、
これからもよろしくお願いします。
さーバーム飲むぞ！！自転車やるぞ！
292 ：スリムななし(仮)さん：02/03/10 11:41
ここわ女性限定ｽﾚですか？
デブ子さん
私も昨日からやけに体がだるくて眠くて
今朝は体重が1.5kgも増加！
トンカツの祟りか？と思ったけどたぶん整理前。
（だと思いたい）
塾の先生なんですねー。
私の仕事も似たような程度です。
しかも通勤は車かバスだし。
普通に生活しているだけではたぶん寝てるだけと
そんなに変わらないのかも （鬱
22才のおんなさん
私も半身浴やってます。ほとんど趣味。
ふだんの生活の中ではなかなかゆっくり読書する時間が
ないので入浴中が読書タイムなんです。
先日はお風呂の中で「ベルサイユのばら」を読破しました。
（汗だく）
きゅーぴいさん
漢方、マイクロ、グローバル、試した種類は数知れず・・・
その中でスリファは一番美味しくて無理なく続けられてます。
間食したりドカ食いしたりしながらかなりいい加減なのに
それだけで3週間1キロ減です。
ハキハキさん
>食べたらTV見ながらバイク漕げば良い事じゃないですか～
バイク持っていないんですぅ。
以前ジムに行っていたときすごく気に入って自宅に欲しいと
思っているのですがきちんとしたのって結構お値段しますよね・・・。
ハキハキさんはどういうのをお使いですか？
ずんどうさん
素敵な一句、ありがとう。
色紙に書いて壁に貼っておこう･･･
みゆさん
体重と違ってサイズって誤差が出やすいですよね。
ウエストは一番細いところで正解ではないでしょうか・・・。
私もおへそよりｶﾅｰﾘ上です。
私も昨日からやけに体がだるくて眠くて
今朝は体重が1.5kgも増加！
トンカツの祟りか？と思ったけどたぶん整理前。
（だと思いたい）
塾の先生なんですねー。
私の仕事も似たような程度です。
しかも通勤は車かバスだし。
普通に生活しているだけではたぶん寝てるだけと
そんなに変わらないのかも （鬱
22才のおんなさん
私も半身浴やってます。ほとんど趣味。
ふだんの生活の中ではなかなかゆっくり読書する時間が
ないので入浴中が読書タイムなんです。
先日はお風呂の中で「ベルサイユのばら」を読破しました。
（汗だく）
きゅーぴいさん
漢方、マイクロ、グローバル、試した種類は数知れず・・・
その中でスリファは一番美味しくて無理なく続けられてます。
間食したりドカ食いしたりしながらかなりいい加減なのに
それだけで3週間1キロ減です。
ハキハキさん
>食べたらTV見ながらバイク漕げば良い事じゃないですか～
バイク持っていないんですぅ。
以前ジムに行っていたときすごく気に入って自宅に欲しいと
思っているのですがきちんとしたのって結構お値段しますよね・・・。
ハキハキさんはどういうのをお使いですか？
ずんどうさん
素敵な一句、ありがとう。
色紙に書いて壁に貼っておこう･･･
みゆさん
体重と違ってサイズって誤差が出やすいですよね。
ウエストは一番細いところで正解ではないでしょうか・・・。
私もおへそよりｶﾅｰﾘ上です。
>292
バキバキを目指す殿方もいますよ～。
共に励もうぞ。ウェルカム！！
バキバキを目指す殿方もいますよ～。
共に励もうぞ。ウェルカム！！
外出前の急ぎｶｷｺ
>>着痩せ様：
>>262の引用をﾊﾞｲｸ持ってると勘違いして読んでしまいましたｺﾞﾒﾝﾅｻｲ(__)
ジムのバイクとなると定価で20万以上するかも、300w-600w負荷出せますし。
自宅用ではマグネット負荷の安いので良いんじゃないかな？
軽い負荷でシャカシャカ(70-90回転)踏んだ方が良いと思うし。
ちなみに私もエアロバイク持っていません（汗；ジムでヒーヒー回しております～
>>着痩せ様：
>>262の引用をﾊﾞｲｸ持ってると勘違いして読んでしまいましたｺﾞﾒﾝﾅｻｲ(__)
ジムのバイクとなると定価で20万以上するかも、300w-600w負荷出せますし。
自宅用ではマグネット負荷の安いので良いんじゃないかな？
軽い負荷でシャカシャカ(70-90回転)踏んだ方が良いと思うし。
ちなみに私もエアロバイク持っていません（汗；ジムでヒーヒー回しております～
297 ：22才のおんな：02/03/10 22:28
最近凝ってるのはカラオケかな。あれは意外とかろりー消費するみたいです。
お風呂でも歌うとはやく時間が過ぎると思います。。
あたしは演歌とか中島みゆき、松山千春が好きでよく歌います。・・・どーでもいい話ですが・・
あと、風呂場で本読んだりっていうのもいいですね。
お風呂でも歌うとはやく時間が過ぎると思います。。
あたしは演歌とか中島みゆき、松山千春が好きでよく歌います。・・・どーでもいい話ですが・・
あと、風呂場で本読んだりっていうのもいいですね。
こんばんは～。みなさん本当に頑張っていらっしゃいますね。凄い！
私は毎日地道に腹筋とダンベルとステッパーをやっています。
明日は水泳に行って来よう。
この間、プールで一緒になったおばさまにスタイルいいわねーなんて言われて
お世辞にも嬉しかった（ｗ もっともっと引き締めたいと思いました。
もう少しで５０ｃｍ台に行きそうです。ウシシ…（笑）
私は毎日地道に腹筋とダンベルとステッパーをやっています。
明日は水泳に行って来よう。
この間、プールで一緒になったおばさまにスタイルいいわねーなんて言われて
お世辞にも嬉しかった（ｗ もっともっと引き締めたいと思いました。
もう少しで５０ｃｍ台に行きそうです。ウシシ…（笑）
299 ：きゅーぴい＠７４ｃｍ：02/03/10 23:58
今日の運動
・天気が良かったので、家族で近所を散歩、一時間。
・エアロバイク３０分。
今日は、日曜日なので、筋トレはお休みどす。ふふふ。
＞ずんどうさま。
心を打つお言葉、ありがとうございました。
私の座右の銘として、心に刻み付けておくつもりです。
それにしても、昔なら一度食べ始めると、抑制が効かなくなって、
もうどうでもいいや～と諦めてしまっていたのですが、
自分でも、ちょっとは進歩したのかな？？？と思っちょります。
これも、頑張っているのは自分だけではないんだ！と思えるからこそ・・・。
みなさん、一緒に頑張りましょう～。
＞着痩せさま。
マイ・エアロバイク、あるとかなり便利ですよ～。
私は北国に住んでおりますので、冬の間も有酸素運動を続けるために購入しました。
２万円程度の安いものを買うか、本格的な物を買うか、かなり真剣に迷いましたが、
結局高くても、自分がほしい機能が付いているものを買いました。
コンビのＥＺ－１０２です。
心拍数により負荷が自動的に上下するので、大変満足しております。
わわ。コンビの回し者じゃないよん。
ああ～そうだ、「ｅ－スポーツ」で検索してみて下さい。
中古のエアロバイクが、結構安く売ってます。
ダイエット掲示板の人達が、結構そこでアルインコのマグネットバイクを
ゲットしていました。参考までに・・・。
＞らりるさま。
素晴らしい。ぜひご利益を分けていただきたいです～。
＞２２歳のおんなさま。
お若いのに、選曲が渋くて素敵です。
私もお風呂で歌うの好きだが、換気扇から外に丸聞こえだということが最近判明。
ご近所さま・・。下手な歌を聞かせて申し訳ありませんでした。。（恥）
・天気が良かったので、家族で近所を散歩、一時間。
・エアロバイク３０分。
今日は、日曜日なので、筋トレはお休みどす。ふふふ。
＞ずんどうさま。
心を打つお言葉、ありがとうございました。
私の座右の銘として、心に刻み付けておくつもりです。
それにしても、昔なら一度食べ始めると、抑制が効かなくなって、
もうどうでもいいや～と諦めてしまっていたのですが、
自分でも、ちょっとは進歩したのかな？？？と思っちょります。
これも、頑張っているのは自分だけではないんだ！と思えるからこそ・・・。
みなさん、一緒に頑張りましょう～。
＞着痩せさま。
マイ・エアロバイク、あるとかなり便利ですよ～。
私は北国に住んでおりますので、冬の間も有酸素運動を続けるために購入しました。
２万円程度の安いものを買うか、本格的な物を買うか、かなり真剣に迷いましたが、
結局高くても、自分がほしい機能が付いているものを買いました。
コンビのＥＺ－１０２です。
心拍数により負荷が自動的に上下するので、大変満足しております。
わわ。コンビの回し者じゃないよん。
ああ～そうだ、「ｅ－スポーツ」で検索してみて下さい。
中古のエアロバイクが、結構安く売ってます。
ダイエット掲示板の人達が、結構そこでアルインコのマグネットバイクを
ゲットしていました。参考までに・・・。
＞らりるさま。
素晴らしい。ぜひご利益を分けていただきたいです～。
＞２２歳のおんなさま。
お若いのに、選曲が渋くて素敵です。
私もお風呂で歌うの好きだが、換気扇から外に丸聞こえだということが最近判明。
ご近所さま・・。下手な歌を聞かせて申し訳ありませんでした。。（恥）
今ウエスト測ったら８８になってました・・・。
そんなはずない。イキナリ２ｃｍも減るわけが・・・。
明日昼にでもまた測ってみよっと！
最初のカキコ以来 腹筋（クランチ）２０×４
背筋 １５×４
ジョギング 1時間
って感じです。 ほんとはジムとかいきたいんですけどね～。
苦学生なんで（ｗ
そんなはずない。イキナリ２ｃｍも減るわけが・・・。
明日昼にでもまた測ってみよっと！
最初のカキコ以来 腹筋（クランチ）２０×４
背筋 １５×４
ジョギング 1時間
って感じです。 ほんとはジムとかいきたいんですけどね～。
苦学生なんで（ｗ
301 ：ずんどう@72cm：02/03/11 01:31
腹痩せ希望の参加者はスレが続く限り募集中！
…といいつつ、今日はなんもせずに
寝まするぅ～～～～。
明日は頑張って起きてプールに行くぞ！
…といいつつ、今日はなんもせずに
寝まするぅ～～～～。
明日は頑張って起きてプールに行くぞ！
302 ：スリムななし(仮)さん：02/03/11 01:34
無理せずに頑張れよー
303 ：22才のおんな：02/03/11 01:48
＞きゅーぴいさん
確かに外に声がもれてるのではないか？と心配です。。
＞いの＠男さん
ジムも例えば夜間だけ利用コースとかならお手ごろ価格で利用できますよ。
夜は綺麗な女の人も多くくるのでウハウハかも・・・
確かに外に声がもれてるのではないか？と心配です。。
＞いの＠男さん
ジムも例えば夜間だけ利用コースとかならお手ごろ価格で利用できますよ。
夜は綺麗な女の人も多くくるのでウハウハかも・・・
304 ：みゆ＠７０：02/03/11 11:09
昨日は自転車こぎを30分ほどしました。
･･･本当はもっとやりたかったんですが、目に虫が飛び込んできたので
そのばで片方だけコンタクト外して帰ってきました。
レンズに虫の死骸が･･･ちょっぴり気持ち悪い（笑）
しばらく目がひりひりしてたぞ･･･。しかも外は暑くて。
また明日行ってきます。
今日の朝のサイズは66。まあ食べたら68になっちゃうんですけどね。
＞らりるさん
他人様から誉められるのって励みになるしやっぱ嬉しいですよね。
私も前友だちに「なんかお腹のあたり痩せたよ！！？」と言われて嬉しかったですｖ
（でも実際にはあんまり変わってないんだけどな････？）
･･･本当はもっとやりたかったんですが、目に虫が飛び込んできたので
そのばで片方だけコンタクト外して帰ってきました。
レンズに虫の死骸が･･･ちょっぴり気持ち悪い（笑）
しばらく目がひりひりしてたぞ･･･。しかも外は暑くて。
また明日行ってきます。
今日の朝のサイズは66。まあ食べたら68になっちゃうんですけどね。
＞らりるさん
他人様から誉められるのって励みになるしやっぱ嬉しいですよね。
私も前友だちに「なんかお腹のあたり痩せたよ！！？」と言われて嬉しかったですｖ
（でも実際にはあんまり変わってないんだけどな････？）
みなさん、バイク情報ありがとうございました。
北国に住んでいるわけではないけれど出不精な私にできる
有酸素運動はやはりバイクしかないので早速楽天で注文しました。
（すばやい？）
いろいろ迷ったけどアルインコの19800円スケルトンタイプ。
8段階負荷調節、心拍数計れるからとりあえずこれで。
ダンナには「ﾌｯ･･･」と鼻で笑われました。
どうせ続かないと思っているらしい。
悔しいから絶対見返す！！
おっとダンベルも続けなくては。
こちらも本とビデオを注文中です。
（かなりカタチから入るタイプだったりする）
北国に住んでいるわけではないけれど出不精な私にできる
有酸素運動はやはりバイクしかないので早速楽天で注文しました。
（すばやい？）
いろいろ迷ったけどアルインコの19800円スケルトンタイプ。
8段階負荷調節、心拍数計れるからとりあえずこれで。
ダンナには「ﾌｯ･･･」と鼻で笑われました。
どうせ続かないと思っているらしい。
悔しいから絶対見返す！！
おっとダンベルも続けなくては。
こちらも本とビデオを注文中です。
（かなりカタチから入るタイプだったりする）
こんばんは。
今日はフィットネスに行き、有酸素＋腹筋するつもりだったのですが
（ウエイトトレーニングは週２回なので、お腹だけやろうかと）
なんと…あまりの空腹にお風呂だけやって帰ってきちゃいました(^^ゞ
これから寝る前の腹筋やります。って宣言しないと寝ちゃいそう。
チューブのこと、みなさんアドバイスアリガトウございました。
横っ腹も鍛えるんだ。わくわく。
今日はフィットネスに行き、有酸素＋腹筋するつもりだったのですが
（ウエイトトレーニングは週２回なので、お腹だけやろうかと）
なんと…あまりの空腹にお風呂だけやって帰ってきちゃいました(^^ゞ
これから寝る前の腹筋やります。って宣言しないと寝ちゃいそう。
チューブのこと、みなさんアドバイスアリガトウございました。
横っ腹も鍛えるんだ。わくわく。
307 ：きゅーぴい＠７４ｃｍ：02/03/11 22:44
うおおおおお・・・・・。
＞着痩せさま。
素晴らしい行動力。恐れ入りました。
エアロバイク仲間が増えて、嬉しいわ～。
心拍数が大切なので、チェックしつつ頑張りましょうね。
♪漕げば漕ぐほど、脂肪が燃える～。
きっと、夏頃には着痩せさまの旦那さまも、びっくりなさるでしょう。
＞みゆさま。
お目目大丈夫でしたか？？
それにしても、虫が飛び込んでくるなんて、みゆさまのお目目は
かなり大きいんでしょうね。ちょっと羨ましい。
＞いのさま。
苦学生万歳。
お金をかけずとも、トレーニングはできますよん。
ジョギング一時間は、本当にエライなぁと思います。
こつこつ頑張って下さいね。
＞２７５さま
腹筋やったかな？
私も、ここで宣言して自分にハッパかけていたりします。
うーん。なんて素晴らしいスレッドなんでせう。
チューブ、本当に良いですよ。
わき腹には、かなり効きます。
これから、プッシュアップと腹筋やって寝ます。
よっしゃ～！！
＞着痩せさま。
素晴らしい行動力。恐れ入りました。
エアロバイク仲間が増えて、嬉しいわ～。
心拍数が大切なので、チェックしつつ頑張りましょうね。
♪漕げば漕ぐほど、脂肪が燃える～。
きっと、夏頃には着痩せさまの旦那さまも、びっくりなさるでしょう。
＞みゆさま。
お目目大丈夫でしたか？？
それにしても、虫が飛び込んでくるなんて、みゆさまのお目目は
かなり大きいんでしょうね。ちょっと羨ましい。
＞いのさま。
苦学生万歳。
お金をかけずとも、トレーニングはできますよん。
ジョギング一時間は、本当にエライなぁと思います。
こつこつ頑張って下さいね。
＞２７５さま
腹筋やったかな？
私も、ここで宣言して自分にハッパかけていたりします。
うーん。なんて素晴らしいスレッドなんでせう。
チューブ、本当に良いですよ。
わき腹には、かなり効きます。
これから、プッシュアップと腹筋やって寝ます。
よっしゃ～！！
まあジムとかで友達と話しながらなら半身浴するとあっというまに時間が過ぎますね。
サウナは5分刻みで出たりはいったり・・大体一日20分ずつが自分なりのペースだろう。
最初の5分はあまり汗が出ないけど、二回目あたりからどばーっと出てきますね。
サウナ後の体脂肪率は低めに出るので、この値に満足してはいけないらしいです。
ちなみに友達は165センチの46～47キロでかなり痩せてます。アバラみえてるし・・・
この人なんかは別にサウナとか入る必要ないと思うけどなあ・・・
サウナは5分刻みで出たりはいったり・・大体一日20分ずつが自分なりのペースだろう。
最初の5分はあまり汗が出ないけど、二回目あたりからどばーっと出てきますね。
サウナ後の体脂肪率は低めに出るので、この値に満足してはいけないらしいです。
ちなみに友達は165センチの46～47キロでかなり痩せてます。アバラみえてるし・・・
この人なんかは別にサウナとか入る必要ないと思うけどなあ・・・
最近、陰の薄いずんどーです。
ここで「明日こそプール！」と宣言しときながら、
短い短いフリータイムの時間に急用が入ったりして
昨日も今日もすっかりうそつき子です、しくしく。
明日には突発仕事も終わるので、
明後日は泳ぎに行けるかな？
ここしばらく腹筋も２日に１回ペースだし、
座り仕事なので体全体がゆるんでる感じ。
今日の分はは一段落したから風呂入って
腹筋して寝るど！
>302
いつもありがとね～！
ここで「明日こそプール！」と宣言しときながら、
短い短いフリータイムの時間に急用が入ったりして
昨日も今日もすっかりうそつき子です、しくしく。
明日には突発仕事も終わるので、
明後日は泳ぎに行けるかな？
ここしばらく腹筋も２日に１回ペースだし、
座り仕事なので体全体がゆるんでる感じ。
今日の分はは一段落したから風呂入って
腹筋して寝るど！
>302
いつもありがとね～！
310 ：ずんどう@72cm：02/03/12 02:28
腹痩せしたい方、老若男女問わず、共に励もうぞ！
お尻に座布団を２枚敷いて、
お布団の上に足を乗っけると
超簡易傾斜付き腹筋ベンチのできあがり。 い～感じ。
…って、バキバキ目指してどーするよ(w
【今夜のあれこれ】
・お風呂でいつものマッサージ
・お風呂で捻り運動 左右50回ずつ
・７秒腹筋(2kg負荷） 3セット
・声を出さない腹式発声 たっくさん
・2kgダンベルを胸の前で持って上体をひねる運動 左右50回
・同左右に身体を倒す運動 左右50回
・サイドクランチ 20回×1セット
・シットアップ（ひねり付き） 20回×1セット
・ヒップレイズ 20回×1セット
・脇腹から背中にかけて引き締める運動 左右10回×1セット
・叶姉式背筋 20回×1セット
同じ種目を2セットとかできない人だから、
実は１５分ぐらいしかかかっていない（お風呂以外）。
あぁ、なんて見てくれなトレーニングなんだ(w
お尻に座布団を２枚敷いて、
お布団の上に足を乗っけると
超簡易傾斜付き腹筋ベンチのできあがり。 い～感じ。
…って、バキバキ目指してどーするよ(w
【今夜のあれこれ】
・お風呂でいつものマッサージ
・お風呂で捻り運動 左右50回ずつ
・７秒腹筋(2kg負荷） 3セット
・声を出さない腹式発声 たっくさん
・2kgダンベルを胸の前で持って上体をひねる運動 左右50回
・同左右に身体を倒す運動 左右50回
・サイドクランチ 20回×1セット
・シットアップ（ひねり付き） 20回×1セット
・ヒップレイズ 20回×1セット
・脇腹から背中にかけて引き締める運動 左右10回×1セット
・叶姉式背筋 20回×1セット
同じ種目を2セットとかできない人だから、
実は１５分ぐらいしかかかっていない（お風呂以外）。
あぁ、なんて見てくれなトレーニングなんだ(w
>みゆさん
お目々だいじょうぶですか？もう66cmか…ゴイスー。
胃などの位置でウエストのくびれって人によって違うらしいです。
計ってみて一番ほそい所がウエストサイズで合ってます。
おへそのところにくびれがくるのが理想だとか。
>着痩せさん
塾講師だと立ち仕事も多いでしょうし、通勤も人が多いと一仕事。
水泳以外はほとんど引きこもってるから
みんなゴイスーにみえちゃいます(w
バイクの到着、楽しみですね。
>22才のおんなさん
カラオケはわたしも有酸素運動だと言い訳しながら
ひとりで良くいきます。
DAMだと6～17,8kcal/曲ぐらいの表示が出るので、
20曲も歌えばウォーキング１時間分程度のカロリー消費！
道路沿いなのでさすがに風呂では…(w
しかし、お若いのに渋いですね。
わたしゃ30過ぎてますが、選曲はミーハーか濃ゆいです。
お目々だいじょうぶですか？もう66cmか…ゴイスー。
胃などの位置でウエストのくびれって人によって違うらしいです。
計ってみて一番ほそい所がウエストサイズで合ってます。
おへそのところにくびれがくるのが理想だとか。
>着痩せさん
塾講師だと立ち仕事も多いでしょうし、通勤も人が多いと一仕事。
水泳以外はほとんど引きこもってるから
みんなゴイスーにみえちゃいます(w
バイクの到着、楽しみですね。
>22才のおんなさん
カラオケはわたしも有酸素運動だと言い訳しながら
ひとりで良くいきます。
DAMだと6～17,8kcal/曲ぐらいの表示が出るので、
20曲も歌えばウォーキング１時間分程度のカロリー消費！
道路沿いなのでさすがに風呂では…(w
しかし、お若いのに渋いですね。
わたしゃ30過ぎてますが、選曲はミーハーか濃ゆいです。
>らりるさん
「ちーさなことからコツコツと」と
某タレント議員もおっしゃっておりますし、
地道に続けられるのが一番ｶｸｲｲ!!(・∀・)
あー、もう50cm台間近！？
ちと悔しいですが(ﾜﾗ 、卒業の日も近いですね。
>きゅーぴぃさん
毎日励んでおられるようですね。スバラシイ～。
ずっと、低インシュリンダイエットっぽいことを
してて気付いたんですが、自分の場合の
飢餓感は砂糖を含む、炭水化物の取りすぎから
きてたような気がします。
根性で食欲を抑制できるようになった
きゅーぴいさんってばステキですわぁ～。
>いのさん
ご無沙汰してます。 順調じゃないですか！
毎日の地道な積み重ねが効いてるんですよ、きっと。
お金かけなくても、マシンがなくても
ここまでできるんだ！という見本に是非なってくださいね。
>275さん
むむ？そんなにわたしにハンドル付けて貰いたいのかにゃ？
めっさ酷いの思いついてしまったのに。おこられそ～なやつ。
お腹の空きすぎはトレーニングにも響きますよぉ。
ヴァームなんかもおすすめ。
「ちーさなことからコツコツと」と
某タレント議員もおっしゃっておりますし、
地道に続けられるのが一番ｶｸｲｲ!!(・∀・)
あー、もう50cm台間近！？
ちと悔しいですが(ﾜﾗ 、卒業の日も近いですね。
>きゅーぴぃさん
毎日励んでおられるようですね。スバラシイ～。
ずっと、低インシュリンダイエットっぽいことを
してて気付いたんですが、自分の場合の
飢餓感は砂糖を含む、炭水化物の取りすぎから
きてたような気がします。
根性で食欲を抑制できるようになった
きゅーぴいさんってばステキですわぁ～。
>いのさん
ご無沙汰してます。 順調じゃないですか！
毎日の地道な積み重ねが効いてるんですよ、きっと。
お金かけなくても、マシンがなくても
ここまでできるんだ！という見本に是非なってくださいね。
>275さん
むむ？そんなにわたしにハンドル付けて貰いたいのかにゃ？
めっさ酷いの思いついてしまったのに。おこられそ～なやつ。
お腹の空きすぎはトレーニングにも響きますよぉ。
ヴァームなんかもおすすめ。
誰にも聞かれてないけど、
ずんどう独自のトレーニング解説・その１
【叶姉式背筋】
CSでやってた叶恭子ビデオからのパクリ。
仰向けに寝っ転がり、足元に置いた
イス（ずんどうの場合はちゃぶ台）に
おもむろに足裏を乗っける。膝は曲がった状態。
息を吐きながらケツをﾕｸｰﾘ持ち上げる。
息を吸いながら下げるが、ケツは床に落とさない。
背中の下のほー、下腹、ケツ、太股の前あたりに
効いてるような気がする。
ずんどう独自のトレーニング解説・その１
【叶姉式背筋】
CSでやってた叶恭子ビデオからのパクリ。
仰向けに寝っ転がり、足元に置いた
イス（ずんどうの場合はちゃぶ台）に
おもむろに足裏を乗っける。膝は曲がった状態。
息を吐きながらケツをﾕｸｰﾘ持ち上げる。
息を吸いながら下げるが、ケツは床に落とさない。
背中の下のほー、下腹、ケツ、太股の前あたりに
効いてるような気がする。
お久しぶりです。
終電で帰宅が多く、腹筋や体操やってる時間が少ない今日この頃です。
昨日は、買い物へ出かけました。
体脂肪が計れる体重計を購入。あと、下着を新しくしたら、なぜかメジャー
がもらえました。ワコールのキャンペーンで今日（3/12）までです。
あと、愛用のPDAに体重や体脂肪を記録するソフトをインストールしました。
知らぬが仏では、つい怠けてしまう。これからは現実から目を背けないよう
にしようと思います。
終電で帰宅が多く、腹筋や体操やってる時間が少ない今日この頃です。
昨日は、買い物へ出かけました。
体脂肪が計れる体重計を購入。あと、下着を新しくしたら、なぜかメジャー
がもらえました。ワコールのキャンペーンで今日（3/12）までです。
あと、愛用のPDAに体重や体脂肪を記録するソフトをインストールしました。
知らぬが仏では、つい怠けてしまう。これからは現実から目を背けないよう
にしようと思います。
【今朝の測定】 70.5cm
うーん、逝きそうで逝かない。
週末はおサボリ気味だったから当然の結果。
隙を作って泳いできました。心地よい疲れです。
起きて、ヴァームだけ飲んで泳いで帰ってきたら
ここ５～６年で最軽量記録更新。
プールって気付かないうちに脱水してるもんですな。
さて、仕事仕事。
うーん、逝きそうで逝かない。
週末はおサボリ気味だったから当然の結果。
隙を作って泳いできました。心地よい疲れです。
起きて、ヴァームだけ飲んで泳いで帰ってきたら
ここ５～６年で最軽量記録更新。
プールって気付かないうちに脱水してるもんですな。
さて、仕事仕事。
>たびびとさん
随分お忙しいのに、前向きにやっていこうとする
姿勢はすんばらしいです。
大した仕事もしてないのに
あっぷあっぷしてるずんどうとは大違いです。
体重とかサイズを付けてくのは楽しいですよぉ。
ずんどうはもう半年以上Apple Worksの
表計算ソフトを使って記録してます。
表を埋めていく作業が嬉しくて、
体脂肪も上半身・下半身両方計ったりして。
２週間も続ければ立派なグラフになりますし、
右下がりだと尚嬉しい。
何より、どう動いたり何を食べたら
いつ頃自分の体にどう反映していくかが
掴めるようになってくるのがｲｲ!(・∀・)
現実を見つめようとするたびびとさんはｴﾗｲ!(・∀・)
随分お忙しいのに、前向きにやっていこうとする
姿勢はすんばらしいです。
大した仕事もしてないのに
あっぷあっぷしてるずんどうとは大違いです。
体重とかサイズを付けてくのは楽しいですよぉ。
ずんどうはもう半年以上Apple Worksの
表計算ソフトを使って記録してます。
表を埋めていく作業が嬉しくて、
体脂肪も上半身・下半身両方計ったりして。
２週間も続ければ立派なグラフになりますし、
右下がりだと尚嬉しい。
何より、どう動いたり何を食べたら
いつ頃自分の体にどう反映していくかが
掴めるようになってくるのがｲｲ!(・∀・)
現実を見つめようとするたびびとさんはｴﾗｲ!(・∀・)
＞誰にも聞かれてないけど、
＞ずんどう独自のトレーニング解説・その１
いやいや、聞こうと思っていたんです。
「叶姉式背筋」ケツに効きそうですか。やろうかな。
その2以降も楽しみにしてます。
月のものがやってくる兆候で体が重いので
今日はいつものダンベル体操にプラスして通勤前のウォーキング。
遠回りして40分くらい早足で歩きました。
私は
ttp://www.chouchoupark.com/east/diet/index2.htm
こちらで日々の記録をつけてます。
食べたものと体重のみですが。
グラフが右下がりの間はいいけれどちょっと油断して右上がりになると
すっごい焦っちゃう。
＞ずんどう独自のトレーニング解説・その１
いやいや、聞こうと思っていたんです。
「叶姉式背筋」ケツに効きそうですか。やろうかな。
その2以降も楽しみにしてます。
月のものがやってくる兆候で体が重いので
今日はいつものダンベル体操にプラスして通勤前のウォーキング。
遠回りして40分くらい早足で歩きました。
私は
ttp://www.chouchoupark.com/east/diet/index2.htm
こちらで日々の記録をつけてます。
食べたものと体重のみですが。
グラフが右下がりの間はいいけれどちょっと油断して右上がりになると
すっごい焦っちゃう。
318 ：きゅーぴい＠７３ｃｍ：02/03/12 22:31
こんばんわっ。
こちらに参加して１週間くらい経ちましたでしょうか？
今朝、採寸してみたら・・・１ｃｍ減っていました！
きゅーぴい＠７４ｃｍ改め、今日からきゅーぴい＠７３ｃｍを
名乗らせていただきます。
ああ・・きゅーぴい＠６０ｃｍを名乗れる日はくるのだらうか・・・。
今日は、幼稚園行事のため朝のバイクはお休み。
これから、腹筋・背筋・スクワットします。
さっき、参考になりそうなＨＰを見つけました。
http://www.weider-jp.com/training/spe/backno.htm
「巽宇宙の肉体改造計画」
ではでは・・・。
こちらに参加して１週間くらい経ちましたでしょうか？
今朝、採寸してみたら・・・１ｃｍ減っていました！
きゅーぴい＠７４ｃｍ改め、今日からきゅーぴい＠７３ｃｍを
名乗らせていただきます。
ああ・・きゅーぴい＠６０ｃｍを名乗れる日はくるのだらうか・・・。
今日は、幼稚園行事のため朝のバイクはお休み。
これから、腹筋・背筋・スクワットします。
さっき、参考になりそうなＨＰを見つけました。
http://www.weider-jp.com/training/spe/backno.htm
「巽宇宙の肉体改造計画」
ではでは・・・。
319 ：ぽっちゃり＠66：02/03/12 22:41
おひさしぶりです。
ぽっちゃりです。
なんと、ウェすト６４.５センチになってました！
（やせたら名前も「ぽっちゃり＠65」とかに変えていくのでしょうか？？）
これからもダンレボでがんばるぞ。
＞みゆさん。
日本酒のお風呂はお肌にもよいと言われますが、量がわかりません。
どのぐらいの量をいれてらっしゃいますか？
ぽっちゃりです。
なんと、ウェすト６４.５センチになってました！
（やせたら名前も「ぽっちゃり＠65」とかに変えていくのでしょうか？？）
これからもダンレボでがんばるぞ。
＞みゆさん。
日本酒のお風呂はお肌にもよいと言われますが、量がわかりません。
どのぐらいの量をいれてらっしゃいますか？
す、すいません。
まちがえて、あげてしまいました。
まちがえて、あげてしまいました。
みなさんはじめまして。
私も参加させてください！
今日大学を卒業できることが確定し、ようやくほっとしたところなので
4月からの社会人デビューに向けて、少しでもぶよぶよのおなかをひっこめたいです。
それで今までのカジュアルな服装から、もっと大人っぽい服を着こなせるようになりたいです。
夏には違和感なくワンピースが着たい！
方法は以前買った雑誌に載っていたストレッチを毎晩やることにしました。。
その雑誌に載っいてた読者モデルの方は1週間でウエスト１５ｃｍも細くなってたので
嘘だろ～？と思いつつも実践してみます。
あとは、入社までの春休みを利用して、
最近ご無沙汰していたスポーツクラブにも行ってきます。
目標値は、うーんどのくらいがいいんだろうか？
とりあえず、3月中に６０ｃｍ台を目指します！
みなさんよろしくお願いします。
がんばるぞ！
私も参加させてください！
今日大学を卒業できることが確定し、ようやくほっとしたところなので
4月からの社会人デビューに向けて、少しでもぶよぶよのおなかをひっこめたいです。
それで今までのカジュアルな服装から、もっと大人っぽい服を着こなせるようになりたいです。
夏には違和感なくワンピースが着たい！
方法は以前買った雑誌に載っていたストレッチを毎晩やることにしました。。
その雑誌に載っいてた読者モデルの方は1週間でウエスト１５ｃｍも細くなってたので
嘘だろ～？と思いつつも実践してみます。
あとは、入社までの春休みを利用して、
最近ご無沙汰していたスポーツクラブにも行ってきます。
目標値は、うーんどのくらいがいいんだろうか？
とりあえず、3月中に６０ｃｍ台を目指します！
みなさんよろしくお願いします。
がんばるぞ！
時間が無くて腹筋系は半分のセットしかできず+１時間のウォーキング。
クエン酸生活３日目、限界疲労からの復帰が速い気がする（ｗ
計測してみたらウエストは変わらず太くしたい腿が減っていた、
下っ腹恐るべし！
クエン酸生活３日目、限界疲労からの復帰が速い気がする（ｗ
計測してみたらウエストは変わらず太くしたい腿が減っていた、
下っ腹恐るべし！
お腹の奥の方でいやんな感じの筋肉痛があるので、
今日はすくなめ。相変わらず根性なし(w
女性特有の諸事情によりマッサージ系はなし。
【今日のいろいろ】
・水泳70分（クロールとか40分、水中歩行&ジョグ30分）
・７秒腹筋(1kg負荷) 3セット
・声を出さない腹式発声 たっくさん
・サイドクランチ 10回×1セット
・脇腹から背中にかけて引き締める運動 左右10回×1セット
・叶姉式背筋 20回×1セット
今日はすくなめ。相変わらず根性なし(w
女性特有の諸事情によりマッサージ系はなし。
【今日のいろいろ】
・水泳70分（クロールとか40分、水中歩行&ジョグ30分）
・７秒腹筋(1kg負荷) 3セット
・声を出さない腹式発声 たっくさん
・サイドクランチ 10回×1セット
・脇腹から背中にかけて引き締める運動 左右10回×1セット
・叶姉式背筋 20回×1セット
>着痩せさん
お気遣いどもです。次レスでリクエストにお応えする予定(w
グラフ右上がりとか水平が続くといやーんな感じですが、
大体心当たりがあるので納得してます。
やってもやっても減らない人なんかは
かなりプレッシャーになるでしょうけど…。
そうそう、着やせスレ立ってますね(ﾜﾗ
>きゅーぴいさん
サイズ減おめでとうございます！
元に戻らぬようますます精進してくださいませ。
（ひとのことはいえない）
ホームページみました。
家ででできるトレーニングの本がとっても気になってます。
>ぽっちゃりさん
どうもご無沙汰です！
相変わらずのダンレボ生活のようですが、
確実に効果がでてきてるようで何よりです。
サイズは常に変わりますし＠以降の表記はご自由に。
自分の場合は、毎朝の測定値を公表してるので
差が解るように変えないつもりです。
あ、板移転のどさくさで300堕ちしちゃってたので
あげてくださって、おっけーおっけー。
>モモさん
どうもはじめまして！ 大歓迎です。
ご卒業おめでとうございます。
すっきりウエストで新生活に臨めればいいですね。
よろしかったらそのストレッチとやらを
是非紹介してくださいませ。
一緒にがんばりましょう！
>ハキハキさん
クエン酸、疲労回復にいいみたいですね。
人生もトレーニングもそうとんとん拍子に運ばないものですが、
お互い、地道にがんばっていきまっしょい。
お気遣いどもです。次レスでリクエストにお応えする予定(w
グラフ右上がりとか水平が続くといやーんな感じですが、
大体心当たりがあるので納得してます。
やってもやっても減らない人なんかは
かなりプレッシャーになるでしょうけど…。
そうそう、着やせスレ立ってますね(ﾜﾗ
>きゅーぴいさん
サイズ減おめでとうございます！
元に戻らぬようますます精進してくださいませ。
（ひとのことはいえない）
ホームページみました。
家ででできるトレーニングの本がとっても気になってます。
>ぽっちゃりさん
どうもご無沙汰です！
相変わらずのダンレボ生活のようですが、
確実に効果がでてきてるようで何よりです。
サイズは常に変わりますし＠以降の表記はご自由に。
自分の場合は、毎朝の測定値を公表してるので
差が解るように変えないつもりです。
あ、板移転のどさくさで300堕ちしちゃってたので
あげてくださって、おっけーおっけー。
>モモさん
どうもはじめまして！ 大歓迎です。
ご卒業おめでとうございます。
すっきりウエストで新生活に臨めればいいですね。
よろしかったらそのストレッチとやらを
是非紹介してくださいませ。
一緒にがんばりましょう！
>ハキハキさん
クエン酸、疲労回復にいいみたいですね。
人生もトレーニングもそうとんとん拍子に運ばないものですが、
お互い、地道にがんばっていきまっしょい。
ごく一部の方に捧げるずんどう謎のトレーニング・その２。
【脇腹から背中にかけて引き締める運動】
大昔、FYTTEだかNONNOに載ってた
3日で3cm引き締めるウエストエクササイズに
載ってた一番キツい運動。
キツかったので、これしか覚えてない。
腕立て伏せの姿勢になり、足は肩幅より少し大きく広げます。
右の肩越しに後ろを向き、
背中から左足を見るように捻ります。続いて逆も。
筋力のない人だと、最初は3～4回ずつしかできないカモです。
腰を痛めるので、腰は絶対に落とさないように。
背中側の脇腹、腰あたりにめっちゃ利きます。
数日は筋肉痛必至！
【脇腹から背中にかけて引き締める運動】
大昔、FYTTEだかNONNOに載ってた
3日で3cm引き締めるウエストエクササイズに
載ってた一番キツい運動。
キツかったので、これしか覚えてない。
腕立て伏せの姿勢になり、足は肩幅より少し大きく広げます。
右の肩越しに後ろを向き、
背中から左足を見るように捻ります。続いて逆も。
筋力のない人だと、最初は3～4回ずつしかできないカモです。
腰を痛めるので、腰は絶対に落とさないように。
背中側の脇腹、腰あたりにめっちゃ利きます。
数日は筋肉痛必至！
４連投ごめんなさい。
あのスーパーモデルの
クラウディア・シーファ腹筋ビデオを
サルベージできました。
そろそろやるべぇかと思ってますので、
やったら嬉しげにここでがしがし紹介していく予定。
乞う、ご期待！
できんのか、ほんまに？
あのスーパーモデルの
クラウディア・シーファ腹筋ビデオを
サルベージできました。
そろそろやるべぇかと思ってますので、
やったら嬉しげにここでがしがし紹介していく予定。
乞う、ご期待！
できんのか、ほんまに？
327 ：みゆ＠７０：02/03/13 07:54
昨日は自転車1時間。
もっぱら有酸素運動でお腹の贅肉を落とそうと。
しかし、知らない道を強気でどんどん進んでいたらいつのまにか
車でしか来たことの無い場所に･･･。
ちょっと迷子ちゃんみたいになってしまった（笑）
というわけで今日のサイズ69。
整理になってしまったので運動もちょっとお休み。
＞ぼっちゃりさん
日本酒、調べてみたところコップ2,3杯が良いそうですよ。
私も大きめコップに1･5杯くらいの量でやってます。
でも最近あんまり汗が出ない･････。なんででしょう；。
もともと、半身浴とかやってもあんまり汗が出ないんです･･･。
もっぱら有酸素運動でお腹の贅肉を落とそうと。
しかし、知らない道を強気でどんどん進んでいたらいつのまにか
車でしか来たことの無い場所に･･･。
ちょっと迷子ちゃんみたいになってしまった（笑）
というわけで今日のサイズ69。
整理になってしまったので運動もちょっとお休み。
＞ぼっちゃりさん
日本酒、調べてみたところコップ2,3杯が良いそうですよ。
私も大きめコップに1･5杯くらいの量でやってます。
でも最近あんまり汗が出ない･････。なんででしょう；。
もともと、半身浴とかやってもあんまり汗が出ないんです･･･。
ﾑﾑ･･･みなさん着実にサイズダウンしてますね。
焦って久しぶりに計ってみました。
ウエスト67cm･･･変化なし。
下腹80cm･･･減ってる？！
昨日大量にウ●コ出したからかも。
それともダンベルの効果？だったら嬉しいな～。
様子見て落ち着いたら改名（67-80）します。
>【脇腹から背中にかけて引き締める運動】
き、きついっす･･･。
私はダンベル体操で証明されたように腕力まったくないので
支えきれません。
>右の肩越しに後ろを向き、
>背中から左足を見るように捻ります。
腰を落とさないようにするとほとんどお尻しか見えない･･･。
モモさん
いらっしゃいませ＆ご卒業おめでとうございます！
私もこちらはお仲間にいれてもらったばかりですが
いろいろ勉強になるし楽しく続けられます。
これからよろしくお願いしますね。
焦って久しぶりに計ってみました。
ウエスト67cm･･･変化なし。
下腹80cm･･･減ってる？！
昨日大量にウ●コ出したからかも。
それともダンベルの効果？だったら嬉しいな～。
様子見て落ち着いたら改名（67-80）します。
>【脇腹から背中にかけて引き締める運動】
き、きついっす･･･。
私はダンベル体操で証明されたように腕力まったくないので
支えきれません。
>右の肩越しに後ろを向き、
>背中から左足を見るように捻ります。
腰を落とさないようにするとほとんどお尻しか見えない･･･。
モモさん
いらっしゃいませ＆ご卒業おめでとうございます！
私もこちらはお仲間にいれてもらったばかりですが
いろいろ勉強になるし楽しく続けられます。
これからよろしくお願いしますね。
体脂肪＆体重計の計測は2日目だけど...体重はともかく、体脂肪はかなり
変動があるみたいだね。
一昨日は夕食に「たこやき、納豆入り蕎麦」で体脂肪が25以上、で昨日は
「シーザーサラダ、オニオンスープ」の夕食で25以下。その差は約5％ある。
母も計っているんだけど、やっぱ1日の体脂肪の変化は大きい。何もしなかった
一昨日よりも、水泳に行ってきた昨日のほうが減っていたｙｏ
（因みにたびびとはカナズチだが、母は4種目ガンガン泳ぐ）
あまり前日との比較で一喜一憂より、長く記録して全体の推移が下がるように
するのが吉なのかもね。
で、識者の皆様に質問。
体脂肪計る時にしゃがんでもいいのかしら？目が悪いので表示が読めなくて（ｗ
スレ違い？だったらゴメンナサイ。
変動があるみたいだね。
一昨日は夕食に「たこやき、納豆入り蕎麦」で体脂肪が25以上、で昨日は
「シーザーサラダ、オニオンスープ」の夕食で25以下。その差は約5％ある。
母も計っているんだけど、やっぱ1日の体脂肪の変化は大きい。何もしなかった
一昨日よりも、水泳に行ってきた昨日のほうが減っていたｙｏ
（因みにたびびとはカナズチだが、母は4種目ガンガン泳ぐ）
あまり前日との比較で一喜一憂より、長く記録して全体の推移が下がるように
するのが吉なのかもね。
で、識者の皆様に質問。
体脂肪計る時にしゃがんでもいいのかしら？目が悪いので表示が読めなくて（ｗ
スレ違い？だったらゴメンナサイ。
>328
私もウエストは67で変化なし。だけどバストが微妙に減った気がする。
すげーｳﾁｭ...
私もウエストは67で変化なし。だけどバストが微妙に減った気がする。
すげーｳﾁｭ...
きゅーぴいさん
>「巽宇宙の肉体改造計画」
とっても参考になりました～。
「体を変える1」をこれから毎日の運動に加えようと思います。
下、横、上とそれぞれに効く運動があるのが嬉しいですね。
>「巽宇宙の肉体改造計画」
とっても参考になりました～。
「体を変える1」をこれから毎日の運動に加えようと思います。
下、横、上とそれぞれに効く運動があるのが嬉しいですね。
332 ：モモ＠７３→７０．５：02/03/13 10:41
おはようございます。
昨夜測ったときはウエスト７３ｃｍあったのに今朝は70.5ｃｍまで減ってます。
多分昨日は夕飯の後だったのでおなかぽっこりしてたのかも。
ということでウエストはこれからは朝測ることにします。
昨日は書き込みのあと、宣言したストレッチをやりました。
ストレッチっていうよりは骨盤体操＆腹筋のエクササイズです。
その中におなかの肉をつかんで行う腹筋というのがあって
それをやったら気分悪くなってしまいました・・。
きっとそれも夕食後だったせいでしょう。
今日からは空腹時にやることにしまーす。
昨夜測ったときはウエスト７３ｃｍあったのに今朝は70.5ｃｍまで減ってます。
多分昨日は夕飯の後だったのでおなかぽっこりしてたのかも。
ということでウエストはこれからは朝測ることにします。
昨日は書き込みのあと、宣言したストレッチをやりました。
ストレッチっていうよりは骨盤体操＆腹筋のエクササイズです。
その中におなかの肉をつかんで行う腹筋というのがあって
それをやったら気分悪くなってしまいました・・。
きっとそれも夕食後だったせいでしょう。
今日からは空腹時にやることにしまーす。
たびびとさん
>体脂肪計る時にしゃがんでもいいのかしら？
も、問題ないと思いますが。
それよりも計る時間を決めた方がいいらしいです。
汗をかいたり入浴後は（体が湿っている状態）では低くなります。
お医者さまのサイトでは入浴後就寝前をすすめていました。
↓ こちらをご参照ください
http://www.web-doctors.jp/c_term/c20011015.html
モモさん
有酸素運動は空腹時に筋トレは食事を摂ったあとに、がいいとか。
でもさすがに食後すぐは厳しいですよね。
ずんどうさんの謎のトレーニング1は確かにケツに効きそうです。。。
>体脂肪計る時にしゃがんでもいいのかしら？
も、問題ないと思いますが。
それよりも計る時間を決めた方がいいらしいです。
汗をかいたり入浴後は（体が湿っている状態）では低くなります。
お医者さまのサイトでは入浴後就寝前をすすめていました。
↓ こちらをご参照ください
http://www.web-doctors.jp/c_term/c20011015.html
モモさん
有酸素運動は空腹時に筋トレは食事を摂ったあとに、がいいとか。
でもさすがに食後すぐは厳しいですよね。
ずんどうさんの謎のトレーニング1は確かにケツに効きそうです。。。
【今朝の測定】 70.5cm
２日目デス。
体調も良いので水中でも安心なアイテム使って
泳ぎに行こうと思ったら、買い置きがなかった(w
かわりにしばらくサボってた大掃除大洗濯大布団干ししてます。
水泳の1/10もカロリー消費できません。歌ってこようかしらん。
そうそう、このスレも今日で１ヶ月です。パチパチパチ。
-1.5cm状態が長らく続いてますが、
諸事情明けのわたしを見ていたください、ええ（はったり）。
２日目デス。
体調も良いので水中でも安心なアイテム使って
泳ぎに行こうと思ったら、買い置きがなかった(w
かわりにしばらくサボってた大掃除大洗濯大布団干ししてます。
水泳の1/10もカロリー消費できません。歌ってこようかしらん。
そうそう、このスレも今日で１ヶ月です。パチパチパチ。
-1.5cm状態が長らく続いてますが、
諸事情明けのわたしを見ていたください、ええ（はったり）。
335 ：Nana-70?：02/03/13 14:43
はじめまして！私もお仲間に入れてください。
もともとおなか周りがぽっこりだったのに、去年、ストレスからくる暴食で
ウエストだるだる、下腹ぼこん、上腹もぼこんっていう恐ろしいスタイルに
なりました。20代対象のお店じゃスカートもパンツも入らないよ、って感じ。
目標は63センチ←普通のお店で9号のスカートが入るサイズ、にすること。
いっぺんにはむりでしょうけどね。。。(T_T)
今年に入って間食はやめたけど、スポーツも不可欠、ってことで
水泳と、腹筋をしようとおもいます。 定期的に来ますので、ヨロシク！
もともとおなか周りがぽっこりだったのに、去年、ストレスからくる暴食で
ウエストだるだる、下腹ぼこん、上腹もぼこんっていう恐ろしいスタイルに
なりました。20代対象のお店じゃスカートもパンツも入らないよ、って感じ。
目標は63センチ←普通のお店で9号のスカートが入るサイズ、にすること。
いっぺんにはむりでしょうけどね。。。(T_T)
今年に入って間食はやめたけど、スポーツも不可欠、ってことで
水泳と、腹筋をしようとおもいます。 定期的に来ますので、ヨロシク！
こんにちは。お久し振りです。なかなか来られなくてごめんなさい。
毎日運動は続けております。出来る限りですが。。
わたくし、実はちょっと実家に帰ることになりました。
それで等分の間はネットが出来なくなりそうです。
残念ですか、一旦マラソンを大退会させて頂きます…（涙）
でも、ウエストを引き締めることは忘れずに、毎日励んでいきたいを思いますので
応援していてください！
参加者のみなさま、一足先ですが、さらばじゃー。
みなさまの益々のご健闘をお祈りしています！頑張ってくださいね＾＾
１さま他参加者のみなさん、一ヶ月間ありがとうございました。
それではさようなら。。
らりる＠６０ｃｍ（２ｃｍ減成功）
毎日運動は続けております。出来る限りですが。。
わたくし、実はちょっと実家に帰ることになりました。
それで等分の間はネットが出来なくなりそうです。
残念ですか、一旦マラソンを大退会させて頂きます…（涙）
でも、ウエストを引き締めることは忘れずに、毎日励んでいきたいを思いますので
応援していてください！
参加者のみなさま、一足先ですが、さらばじゃー。
みなさまの益々のご健闘をお祈りしています！頑張ってくださいね＾＾
１さま他参加者のみなさん、一ヶ月間ありがとうございました。
それではさようなら。。
らりる＠６０ｃｍ（２ｃｍ減成功）
取り急ぎ。
>らりるさん
まだネットみられる環境かな？
淋しいですが、2cmも痩せたし
瞬間風速？で50cm台もいったということで
これはまさに卒業でしょう！
らりるさんがネット復帰される頃まで
このスレがあるかどうかは解りませんが、
また是非覗きにきてくださいね。
ご実家でもご両親の冷やかしなどに負けず
頑張って励んでくださいませ。
新しい環境でもご多幸をお祈りしております。
あ、２ちゃんはiModeでも
読み書きOKなようですよ…とかいってみたり(w
>らりるさん
まだネットみられる環境かな？
淋しいですが、2cmも痩せたし
瞬間風速？で50cm台もいったということで
これはまさに卒業でしょう！
らりるさんがネット復帰される頃まで
このスレがあるかどうかは解りませんが、
また是非覗きにきてくださいね。
ご実家でもご両親の冷やかしなどに負けず
頑張って励んでくださいませ。
新しい環境でもご多幸をお祈りしております。
あ、２ちゃんはiModeでも
読み書きOKなようですよ…とかいってみたり(w
338 ：きゅーぴい＠７３ｃｍ：02/03/13 19:16
＞らりるさま。
目標達成アンド、スレ卒業おめでとうございます！！
卒業生第１号ですよね！？
ネットに来れる環境になったら、たまにＯＢとして遊びに来てくださいね。
すごいな～。６０センチなんて夢みたいだ・・・。
＞モモさま。
＞Ｎａｎａさま。
初めまして！歓迎します～。
きゅっと締まったウェストとすっきりした下腹目指して、一緒に頑張りましょう。
昨夜の筋トレ。
・腹筋２種、各２０×２セット
・バック・キック １０×２セット
・プッシュ・アップ １０×２セット
・スクワット ２０×２セット
・レッグ・ランジ １０×２セット
・グッド・モーニング ２０×２セット
息子の卒園式の為、夕方エアロバイクを減量モードで３０分。
仰げば尊し・・・・。
目標達成アンド、スレ卒業おめでとうございます！！
卒業生第１号ですよね！？
ネットに来れる環境になったら、たまにＯＢとして遊びに来てくださいね。
すごいな～。６０センチなんて夢みたいだ・・・。
＞モモさま。
＞Ｎａｎａさま。
初めまして！歓迎します～。
きゅっと締まったウェストとすっきりした下腹目指して、一緒に頑張りましょう。
昨夜の筋トレ。
・腹筋２種、各２０×２セット
・バック・キック １０×２セット
・プッシュ・アップ １０×２セット
・スクワット ２０×２セット
・レッグ・ランジ １０×２セット
・グッド・モーニング ２０×２セット
息子の卒園式の為、夕方エアロバイクを減量モードで３０分。
仰げば尊し・・・・。
339 ：ずんどう@72cm：02/03/13 23:54
２日目なので、てきとー。
【きょうのあれやこれや】
・声を出さない腹式発声 た～っくさん
・2kgダンベルを胸の前で持って上体をひねる運動 左右50回ぐらいずつ
・同左右に身体を倒す運動 左右50回ぐらいずつ
・サイドクランチ 左右10回×1セット
・叶姉式背筋 20回×1セット
・クランチ（3秒静止付き） 20回×1セット
マッサージ等はおやすみ。
【きょうのあれやこれや】
・声を出さない腹式発声 た～っくさん
・2kgダンベルを胸の前で持って上体をひねる運動 左右50回ぐらいずつ
・同左右に身体を倒す運動 左右50回ぐらいずつ
・サイドクランチ 左右10回×1セット
・叶姉式背筋 20回×1セット
・クランチ（3秒静止付き） 20回×1セット
マッサージ等はおやすみ。
来たれ、寸胴＆ビール腹＆ビア樽腹でお悩みの老若男女！
ともに励もうぞ！！
>みゆさん
迷子寸前まで自転車を漕ぎまくる
みゆさんの根性に感服です。
本日のずんどうの秘密エクササイズ解説は
せーりちゅーを含め、腰痛にもいい体操でございまする。
よかったらどーぞ。
>着痩せさん
あんまり焦らなくていいですよぉ。人それぞれですし。
でも、下腹が減ったのは快挙！
素敵なウエストのためには快便も必須でございます。
マジ、ダンベル効果が出てきてるといいですよね。
そうそう、ちょっとﾜﾗﾀﾖ(w＜お尻しか見えない＆着やせスレ
>たびびとさん
家庭用の体脂肪計はインピーダンス式といって、
体内に微電流を流して、その抵抗値などから
体脂肪率を計算（むしろ統計的に推測？）する
方法をとってるそうです。
電流ですから、体内の水分量で随分変わってくるようです。
生理中は水分をため込みやすいからぐわんと高くなったり。
ってことで、できるだけ同じ時間、同じ条件で
推移をみるのがいいみたいですね。
祈、右下がりグラフ！
いかん、しゃがんで計り比べてみるの忘れた！！
膝や股はくっつけない方がいいらしいです。
ともに励もうぞ！！
>みゆさん
迷子寸前まで自転車を漕ぎまくる
みゆさんの根性に感服です。
本日のずんどうの秘密エクササイズ解説は
せーりちゅーを含め、腰痛にもいい体操でございまする。
よかったらどーぞ。
>着痩せさん
あんまり焦らなくていいですよぉ。人それぞれですし。
でも、下腹が減ったのは快挙！
素敵なウエストのためには快便も必須でございます。
マジ、ダンベル効果が出てきてるといいですよね。
そうそう、ちょっとﾜﾗﾀﾖ(w＜お尻しか見えない＆着やせスレ
>たびびとさん
家庭用の体脂肪計はインピーダンス式といって、
体内に微電流を流して、その抵抗値などから
体脂肪率を計算（むしろ統計的に推測？）する
方法をとってるそうです。
電流ですから、体内の水分量で随分変わってくるようです。
生理中は水分をため込みやすいからぐわんと高くなったり。
ってことで、できるだけ同じ時間、同じ条件で
推移をみるのがいいみたいですね。
祈、右下がりグラフ！
いかん、しゃがんで計り比べてみるの忘れた！！
膝や股はくっつけない方がいいらしいです。
>モモさん
食後はﾎﾟｺｰﾘしちゃうので、朝のおつとめ後が
一番へっこんでると思います。
なんかいきなり減ってトクした気分ですよね(w
よかったら腹筋エクササイズを詳しく教えてくださいまし。
>Nanaさん
どうもはじめまして、大歓迎です！
憧れの9号、判ります、判ります。
お互い、早く人並みになりたいですね。
水泳は水泳スレがありますので、
よろしかったら参考になさってくださいね。
http://ex.2ch.net/test/read.cgi/diet/1012361939/l50
70?ってことは、スカートサイズから割り出したのかな？
100円ショップでもメジャー売ってますから、
是非この機会に購入を！（回し者っぽい）
一緒にがんばりましょうね。
>きゅーぴいさん
ご子息の晴れ舞台？にちょっとでも間に合うよう
祈っておりますわ。 そして、その後は入学式。
卒園と入学で１サイズ変わってたりしたらｶｸｲｲｿﾞ!!(・∀・)
食後はﾎﾟｺｰﾘしちゃうので、朝のおつとめ後が
一番へっこんでると思います。
なんかいきなり減ってトクした気分ですよね(w
よかったら腹筋エクササイズを詳しく教えてくださいまし。
>Nanaさん
どうもはじめまして、大歓迎です！
憧れの9号、判ります、判ります。
お互い、早く人並みになりたいですね。
水泳は水泳スレがありますので、
よろしかったら参考になさってくださいね。
http://ex.2ch.net/test/read.cgi/diet/1012361939/l50
70?ってことは、スカートサイズから割り出したのかな？
100円ショップでもメジャー売ってますから、
是非この機会に購入を！（回し者っぽい）
一緒にがんばりましょうね。
>きゅーぴいさん
ご子息の晴れ舞台？にちょっとでも間に合うよう
祈っておりますわ。 そして、その後は入学式。
卒園と入学で１サイズ変わってたりしたらｶｸｲｲｿﾞ!!(・∀・)
すまんね４連投。
毎日恒例のずんどう謎のトレーニング解説
【膝を立てて仰向けになって脚を左右に倒す運動】
タイトルそのまんまですが一応説明。
仰向けに寝っ転がり、膝を立て、手は広げ（てのひらは下に向ける）
上半身は残したまま、膝だけゆっくり左右に倒す。
腰の色んな筋繊維が伸びるので、
膝の角度、倒す角度は自由でいいそうです。
鍼灸の先生に腰痛にいいと勧められましたが、
膝を深めに曲げてみると脇腹も良く伸びて気持ちいいです。
運動というかストレッチに近いですね。
毎日恒例のずんどう謎のトレーニング解説
【膝を立てて仰向けになって脚を左右に倒す運動】
タイトルそのまんまですが一応説明。
仰向けに寝っ転がり、膝を立て、手は広げ（てのひらは下に向ける）
上半身は残したまま、膝だけゆっくり左右に倒す。
腰の色んな筋繊維が伸びるので、
膝の角度、倒す角度は自由でいいそうです。
鍼灸の先生に腰痛にいいと勧められましたが、
膝を深めに曲げてみると脇腹も良く伸びて気持ちいいです。
運動というかストレッチに近いですね。
今日はダンベル15分とずんどうさんやきゅーぴいさん情報による
腹筋・背筋の運動を少しやってみました。
Nanaさん
はじめまして！
間食やめられただけ尊敬ものです。
私はいまだに何かと理由をつけてやめられない･･･。
なるべくカロリー低いものにはしているのですが
カロリー云々ではなくてそういう習慣を直したいです。
ずんどうさん
>【膝を立てて仰向けになって脚を左右に倒す運動】
これ、エアロビクスのクラスで必ずやらされてました。
すっごく気持ちいいですよねー。
着痩せのスレ、ばればれでしたか･･･。
ずんどうさんの目はごまかせませんねえ。（w
腹筋・背筋の運動を少しやってみました。
Nanaさん
はじめまして！
間食やめられただけ尊敬ものです。
私はいまだに何かと理由をつけてやめられない･･･。
なるべくカロリー低いものにはしているのですが
カロリー云々ではなくてそういう習慣を直したいです。
ずんどうさん
>【膝を立てて仰向けになって脚を左右に倒す運動】
これ、エアロビクスのクラスで必ずやらされてました。
すっごく気持ちいいですよねー。
着痩せのスレ、ばればれでしたか･･･。
ずんどうさんの目はごまかせませんねえ。（w
今日は部屋での腹筋運動のみ....ｵﾜﾘ
ぼやきメモ：
エアロブレード・バランスボール・安ステッパーｘ2・チューブニ種
ダンベル10ｋｘ2・アブコロコロ2種・アブスリマー・スリムバイブ
ダンベル2ｋｘ2
目に付いたものを書いてみた...部屋狭いよ・・
ぼやきメモ：
エアロブレード・バランスボール・安ステッパーｘ2・チューブニ種
ダンベル10ｋｘ2・アブコロコロ2種・アブスリマー・スリムバイブ
ダンベル2ｋｘ2
目に付いたものを書いてみた...部屋狭いよ・・
こんばんは！
スレとは関係ないのですが、
今日は「いいとも！」にいきなり友達が出ててびっくりでした。
さて、今晩も雑誌に載ってたエクササイズをやりました。
このエクササイズは筋トレというより、
骨盤を矯正して、その結果ウエストもサイズダウンを狙うものみたいです。
＞ずんどうさん
腹筋エクササイズの方法です。（図がないのでうまく説明できないかも）
１．まず膝を少し開いて立てて仰向けに寝ます。
２．左右どちらかの下腹の肉を集めて両手でおもいきりつかみます。
３．肉をつかんだほうの足をもちあげて膝を10～15回曲げ伸ばします。
（曲げたときは足首を直角に、伸ばしたときは水平にする。）
４．反対側も同じようにやります。
このエクササイズでは骨盤を直接包んでいる深部筋が刺激され
とどこおっていた毒素の流れが高まり下腹がへこむそうです。
（ｓａｉｔａより引用）
スレとは関係ないのですが、
今日は「いいとも！」にいきなり友達が出ててびっくりでした。
さて、今晩も雑誌に載ってたエクササイズをやりました。
このエクササイズは筋トレというより、
骨盤を矯正して、その結果ウエストもサイズダウンを狙うものみたいです。
＞ずんどうさん
腹筋エクササイズの方法です。（図がないのでうまく説明できないかも）
１．まず膝を少し開いて立てて仰向けに寝ます。
２．左右どちらかの下腹の肉を集めて両手でおもいきりつかみます。
３．肉をつかんだほうの足をもちあげて膝を10～15回曲げ伸ばします。
（曲げたときは足首を直角に、伸ばしたときは水平にする。）
４．反対側も同じようにやります。
このエクササイズでは骨盤を直接包んでいる深部筋が刺激され
とどこおっていた毒素の流れが高まり下腹がへこむそうです。
（ｓａｉｔａより引用）
＞着痩せさん
筋トレは食後がいいんですね。
では夕食後２時間くらい間をおいてからやってみますね。
有酸素運動としては週3日ほど
早朝ウォーキングをやってるのですが（ほとんど散歩に近いｗ）
これは空腹時なので良い感じです。
＞Nanaさん
はじめまして！
私も昨日はじめたばっかりなので、同期生ですね。
ストレスからくる暴食・・・私もストレス溜まると
痩せるどころか食べまくってしまうんですよ。
服屋さんでなんのためらいもなく試着することも私の夢です。
一緒にがんばっていきましょう～！
＞らりるさん
サイズダウンおめでとうございます！
またパソコンを使えるようになったら
スレを覗きにきてくださいね。
筋トレは食後がいいんですね。
では夕食後２時間くらい間をおいてからやってみますね。
有酸素運動としては週3日ほど
早朝ウォーキングをやってるのですが（ほとんど散歩に近いｗ）
これは空腹時なので良い感じです。
＞Nanaさん
はじめまして！
私も昨日はじめたばっかりなので、同期生ですね。
ストレスからくる暴食・・・私もストレス溜まると
痩せるどころか食べまくってしまうんですよ。
服屋さんでなんのためらいもなく試着することも私の夢です。
一緒にがんばっていきましょう～！
＞らりるさん
サイズダウンおめでとうございます！
またパソコンを使えるようになったら
スレを覗きにきてくださいね。
時間に余裕ができたので、昨日は久々の半身浴。
あと、腹筋は原由子のNewアルバム聞きながら♪
くじ引きで「だっこちゃん」当てたよv
ストレッチ等までやる時間（というか体力）はない分、30×2セットを
3セットに増量しました。
＞着痩せさん
URLありがとうございました。時間は素足でいる寝る前か起きた後と思って
いたけど、朝は時間がないので夜測定してました。正解だったわ！
＞ずんどうさん
まずは続けてみようと思います。が、あまりにも上下しすぎてます（ｗ
20%台なんですけど、6%差が出るとね…
膝を曲げる件ですが…すみません、これ自分で計り比べるってことを
すっかり忘れてました。単純なことだけど。逝ってきます…
＞らりるさん
ネットは見られなくても、下腹への意識とこのスレのことは忘れないでねー
under60でネット復活＆登場を期待しています！！
あと、腹筋は原由子のNewアルバム聞きながら♪
くじ引きで「だっこちゃん」当てたよv
ストレッチ等までやる時間（というか体力）はない分、30×2セットを
3セットに増量しました。
＞着痩せさん
URLありがとうございました。時間は素足でいる寝る前か起きた後と思って
いたけど、朝は時間がないので夜測定してました。正解だったわ！
＞ずんどうさん
まずは続けてみようと思います。が、あまりにも上下しすぎてます（ｗ
20%台なんですけど、6%差が出るとね…
膝を曲げる件ですが…すみません、これ自分で計り比べるってことを
すっかり忘れてました。単純なことだけど。逝ってきます…
＞らりるさん
ネットは見られなくても、下腹への意識とこのスレのことは忘れないでねー
under60でネット復活＆登場を期待しています！！
昼書き
たびびと様：
手足に電気流して測定するから、しゃがんで測定は多分駄目だと思う、
身長を入力するのは、平均的な手足の長さの値が必要だから、しゃがむと
膝の裏とかくっつくからなぁ....服着てても駄目だとおもうなぁ
乗る奴は家に無いので今出来ないけど
手で測る奴は、服着て腕まげて胸の前で測計ってもエラーになったよ。
普通に計る＞13.6％ 手を曲げる＞E4（エラー）
たびびと様：
手足に電気流して測定するから、しゃがんで測定は多分駄目だと思う、
身長を入力するのは、平均的な手足の長さの値が必要だから、しゃがむと
膝の裏とかくっつくからなぁ....服着てても駄目だとおもうなぁ
乗る奴は家に無いので今出来ないけど
手で測る奴は、服着て腕まげて胸の前で測計ってもエラーになったよ。
普通に計る＞13.6％ 手を曲げる＞E4（エラー）
349 ：Nana@70?：02/03/14 12:32
ここの人たちって、本当にあったかですね。カンドーだぁ。。。
昨日は仕事後、プールに行ったのですが、疲れていたのか、余り泳げず
ガシガシ歩いてきました。50分位かな？プールの中で汗をかくとうれしいです。
でも腹筋は・・・。大っ嫌い！昨日もやらずに眠ってしまいました。
間食をやめるコツですが、私は仕事の合間にストレスが多くて何か食べずには
いられなかったので、いりこ（？。しらす干を乾燥させたような感じで、
ふりかけとかにして普通は食べる）を毎日小さいタッパーに入れて
職場に持ってきています。で、口さびしいときにそれを食べる！
まぁ、私のデスクは衝立で仕切られているから、できたんですけどね。
家では、アジとかの味醂干のような魚系のおつまみを食べてます。ご参考まで。
近日中に、正確なサイズを測って改名します。あー、測りたくない・・・。
昨日は仕事後、プールに行ったのですが、疲れていたのか、余り泳げず
ガシガシ歩いてきました。50分位かな？プールの中で汗をかくとうれしいです。
でも腹筋は・・・。大っ嫌い！昨日もやらずに眠ってしまいました。
間食をやめるコツですが、私は仕事の合間にストレスが多くて何か食べずには
いられなかったので、いりこ（？。しらす干を乾燥させたような感じで、
ふりかけとかにして普通は食べる）を毎日小さいタッパーに入れて
職場に持ってきています。で、口さびしいときにそれを食べる！
まぁ、私のデスクは衝立で仕切られているから、できたんですけどね。
家では、アジとかの味醂干のような魚系のおつまみを食べてます。ご参考まで。
近日中に、正確なサイズを測って改名します。あー、測りたくない・・・。
【今朝の測定】 70cm
全て降臨すればこんな感じのよーだ。
ナニの明けた来週だよ、来週。見ておれえええ！！
>取り急ぎたびびとさま
女の子の諸事情中は水分含有量が微妙に多く
あくまで参考数値ですが、
立って計ると27.5%
しゃがんで膝のうら付けて計ると21%
夕べの夕食後３時間＆入浴後には25%
ってな感じでした。
足首固いから、しゃがんで計ると
ぐらぐらしちゃって時間かかったかかった。
21%かぁ…まだまだ天文学的数字（涙
全て降臨すればこんな感じのよーだ。
ナニの明けた来週だよ、来週。見ておれえええ！！
>取り急ぎたびびとさま
女の子の諸事情中は水分含有量が微妙に多く
あくまで参考数値ですが、
立って計ると27.5%
しゃがんで膝のうら付けて計ると21%
夕べの夕食後３時間＆入浴後には25%
ってな感じでした。
足首固いから、しゃがんで計ると
ぐらぐらしちゃって時間かかったかかった。
21%かぁ…まだまだ天文学的数字（涙
351 ：きゅーぴい＠７1ｃｍ：02/03/14 13:16
こんにちは～。
パンツがゆるく感じたので計ってみたら、ウェスト減っていました。
という訳で、またまた改名しました。
きゅーぴい＠７１ｃｍです～。
スタート時より－３ｃｍですね。まだまだだわ・・・。
昨日の筋トレ。
・腹筋２種 各２０×２セット
・ボディブレード、チューブで背中と腕
・ダンベルでウェストと二の腕
・グッドモーニング ２０回
今朝の有酸素運動
・エアロバイク 減量モードで４０分
なんだか口寂しくて、おやつが欲しい～！！っていう時・・あるある。
いりこを食べるというのは、良いですね＞Ｎａｎａさま。
体にとっても良いですわ。歯ごたえがあるから、満足感もありますしね。
＞着痩せさま。
情報が、お役に立てたようで嬉しいです♪
いろいろ情報交換していきましょうね～。
＞モモさま。
モモさまが実践中のストレッチって、立花みどり先生の「スパイラルポーズ」
じゃないですか？
Ｓａｉｔａに載っていたものなんですけど・・・。
簡単そうで、結構むずかしいですよね？私は、途中であきらめちゃいました。
モモさま、ぜひ頑張って結果を教えて下さいね～。
＞ハキハキさま。
すごい、スポーツ器具の数！まるで個人ジムのようですね。
気合はいってますね～。
私も、人の事は言えず、だんだんとアイテムが増えて行ってる～。
夫も呆れ顔です。
＞ずんどうさま。
まったりと良いスレですね～。私、このスレ大好きです。
実は、明日から１０日ほど実家に帰りますので、アクセスできません。
せっかくサイズもダウンしてきたことだし、筋トレは実家でも頑張りますね。
再来週、帰って来たらまたお邪魔します。
そのときまで、お互い頑張りましょうね～。
６０センチ代になっていると良いね！
パンツがゆるく感じたので計ってみたら、ウェスト減っていました。
という訳で、またまた改名しました。
きゅーぴい＠７１ｃｍです～。
スタート時より－３ｃｍですね。まだまだだわ・・・。
昨日の筋トレ。
・腹筋２種 各２０×２セット
・ボディブレード、チューブで背中と腕
・ダンベルでウェストと二の腕
・グッドモーニング ２０回
今朝の有酸素運動
・エアロバイク 減量モードで４０分
なんだか口寂しくて、おやつが欲しい～！！っていう時・・あるある。
いりこを食べるというのは、良いですね＞Ｎａｎａさま。
体にとっても良いですわ。歯ごたえがあるから、満足感もありますしね。
＞着痩せさま。
情報が、お役に立てたようで嬉しいです♪
いろいろ情報交換していきましょうね～。
＞モモさま。
モモさまが実践中のストレッチって、立花みどり先生の「スパイラルポーズ」
じゃないですか？
Ｓａｉｔａに載っていたものなんですけど・・・。
簡単そうで、結構むずかしいですよね？私は、途中であきらめちゃいました。
モモさま、ぜひ頑張って結果を教えて下さいね～。
＞ハキハキさま。
すごい、スポーツ器具の数！まるで個人ジムのようですね。
気合はいってますね～。
私も、人の事は言えず、だんだんとアイテムが増えて行ってる～。
夫も呆れ顔です。
＞ずんどうさま。
まったりと良いスレですね～。私、このスレ大好きです。
実は、明日から１０日ほど実家に帰りますので、アクセスできません。
せっかくサイズもダウンしてきたことだし、筋トレは実家でも頑張りますね。
再来週、帰って来たらまたお邪魔します。
そのときまで、お互い頑張りましょうね～。
６０センチ代になっていると良いね！
クラウディア・シーファの腹筋ビデオやった。
コピーガードがウザいと思いつつ、
ウォームアップ＋ウエストのストレッチ＋
腹筋３種類やって撃沈。
ビデオだから、エクササイズ毎の
ブレイクがなくて続けてやったもので(w
でも、クラウディアが同じ回数を一緒に
やってくれるのでなんか嬉しいワ(ﾜﾗ
コピーガードがウザいと思いつつ、
ウォームアップ＋ウエストのストレッチ＋
腹筋３種類やって撃沈。
ビデオだから、エクササイズ毎の
ブレイクがなくて続けてやったもので(w
でも、クラウディアが同じ回数を一緒に
やってくれるのでなんか嬉しいワ(ﾜﾗ
【クラウディア・シーファの腹筋ビデオより・１】
ウォームアップはエアロビでやるのと似てる。
ウエストのストレッチは、立って脇腹を伸ばしたり、
動かしたりするのがメイン。
あとは説明が面倒なので割愛。
ウォームアップはエアロビでやるのと似てる。
ウエストのストレッチは、立って脇腹を伸ばしたり、
動かしたりするのがメイン。
あとは説明が面倒なので割愛。
【クラウディア・シーファの腹筋ビデオより・２】
◇クランチ
ふつーに膝立ててやる腹筋。
「アゴを胸につけるように」
身体を起こしての静止は１秒弱。
これをまず10回。
次に、倍の早さで後頭部を床に付けず10回。
これを3セット（辛っ！）
◇腹斜筋を鍛えるクランチ
膝を立て、左足を上にして足を組む。
右手を後頭部に添え、左手は気を付けでリラックス。
右手肘を左足膝につけるように身体を起こす。
これを10回。
くれぐれも手で頭を持ち上げないように。
首を痛めます。
足を組み替え再び10回。
これを３セット（氏ぬっ）
◇クランチ
ふつーに膝立ててやる腹筋。
「アゴを胸につけるように」
身体を起こしての静止は１秒弱。
これをまず10回。
次に、倍の早さで後頭部を床に付けず10回。
これを3セット（辛っ！）
◇腹斜筋を鍛えるクランチ
膝を立て、左足を上にして足を組む。
右手を後頭部に添え、左手は気を付けでリラックス。
右手肘を左足膝につけるように身体を起こす。
これを10回。
くれぐれも手で頭を持ち上げないように。
首を痛めます。
足を組み替え再び10回。
これを３セット（氏ぬっ）
【クラウディア・シーファの腹筋ビデオより・３】
ごめん、上に書いた「クランチ」は「トランクカール」が正解やね(^^;
◇イスなしクランチ
ふつーは足をイスに乗せるけど、
クラウディアの場合はなし。
あとはクランチと同じ。
普通の速度10回、早いの10回を3セット（撃沈）
ここまでで18分。
さて、続きやろーっと。
ごめん、上に書いた「クランチ」は「トランクカール」が正解やね(^^;
◇イスなしクランチ
ふつーは足をイスに乗せるけど、
クラウディアの場合はなし。
あとはクランチと同じ。
普通の速度10回、早いの10回を3セット（撃沈）
ここまでで18分。
さて、続きやろーっと。
今日のトレーニングは充実出来た、その反面腹筋系は疲れて半分以下の
セットしか出来ず...ｲｶﾝｲｶﾝ
きゅーぴい様：
器具は殆ど嫁さん用に買ってるんですけど、使ってるの見たこと無いです（汗
ｽﾃﾊﾟｰは何回か自主的にやっていたかな（泣
＠71改名おめでとうございます！ 実家でもｸﾗﾝﾁｸﾗﾝﾁ（ｗ
ずんどう様：
途中で１８分、全部で何分くらいなんでしょー？
その時間でそのセット数だとインターバル少なそうですね、
心肺機能も向上でいい感じですね！
ぼやきメモ：「通勤時、仕事中でも出来る腹筋ｴｸｻｻｲｽﾞ」雑誌ｱｲｱﾝﾏﾝヨリ
仕事中で簡単しかも目立たない運動！、机に向かっている時に両肘を机の上に乗せ
肘に力を入れながら上体を緊張させ、腹筋にギュッと静的収縮を行う、
10秒保持、5秒休憩を10分間、1日に何回か繰り返す....
...10分かいっ！見た目動かなくても会社で10分やってたら目立つだろ～（汗
本当に意味の無いぼやきになってしもた..ｽﾏ
セットしか出来ず...ｲｶﾝｲｶﾝ
きゅーぴい様：
器具は殆ど嫁さん用に買ってるんですけど、使ってるの見たこと無いです（汗
ｽﾃﾊﾟｰは何回か自主的にやっていたかな（泣
＠71改名おめでとうございます！ 実家でもｸﾗﾝﾁｸﾗﾝﾁ（ｗ
ずんどう様：
途中で１８分、全部で何分くらいなんでしょー？
その時間でそのセット数だとインターバル少なそうですね、
心肺機能も向上でいい感じですね！
ぼやきメモ：「通勤時、仕事中でも出来る腹筋ｴｸｻｻｲｽﾞ」雑誌ｱｲｱﾝﾏﾝヨリ
仕事中で簡単しかも目立たない運動！、机に向かっている時に両肘を机の上に乗せ
肘に力を入れながら上体を緊張させ、腹筋にギュッと静的収縮を行う、
10秒保持、5秒休憩を10分間、1日に何回か繰り返す....
...10分かいっ！見た目動かなくても会社で10分やってたら目立つだろ～（汗
本当に意味の無いぼやきになってしもた..ｽﾏ
撃沈ちゅ～♪
>ハキハキさん
トレーニングお疲れさまです～。
そうです。ビデオでのインターバルが
10数秒程度のストレッチだけなので、
自主的に長目にとってます(w
最初の18分は頑張ったんですが、
その後、クランチのちょっとしたアレンジ、
ヒップレイズと続き、2セット目で撃沈。
また自主的にインターバルとって
なんか物凄い合わせ技。1セットで撃沈(ﾜﾗ
ここまでで25分。
スーパーモデルは腹筋も体力もスーパーだわ(w
この間から連載してる、ぼやきメモおもろいです。
10分かいっ！…同じ突っ込みいれました、ええ。
>ハキハキさん
トレーニングお疲れさまです～。
そうです。ビデオでのインターバルが
10数秒程度のストレッチだけなので、
自主的に長目にとってます(w
最初の18分は頑張ったんですが、
その後、クランチのちょっとしたアレンジ、
ヒップレイズと続き、2セット目で撃沈。
また自主的にインターバルとって
なんか物凄い合わせ技。1セットで撃沈(ﾜﾗ
ここまでで25分。
スーパーモデルは腹筋も体力もスーパーだわ(w
この間から連載してる、ぼやきメモおもろいです。
10分かいっ！…同じ突っ込みいれました、ええ。
ほとんど乗っ取り状態、ｺﾞﾒｿ(w
>着痩せさん
おおー、なんだか着実に運動量が増えてますね！
ダンベル15分は驚異的！！
着痩せスレ…哀しいほど盛り上がってませぬな…。
>ハキハキさん
流行りモンがｲﾊﾟｰｲ!!(ﾜﾗ
アブコロコロはいいですよね。
脚の調子も良くなってきたし、そろそろ再開しようかな。
>モモさん
エクササイズ解説ありがとうございます。
なるほど、スキンモバイルにも似てますね。
今日はくたくたなのでまた後日やってみます。
>着痩せさん
おおー、なんだか着実に運動量が増えてますね！
ダンベル15分は驚異的！！
着痩せスレ…哀しいほど盛り上がってませぬな…。
>ハキハキさん
流行りモンがｲﾊﾟｰｲ!!(ﾜﾗ
アブコロコロはいいですよね。
脚の調子も良くなってきたし、そろそろ再開しようかな。
>モモさん
エクササイズ解説ありがとうございます。
なるほど、スキンモバイルにも似てますね。
今日はくたくたなのでまた後日やってみます。
>たびびとさん
暖かくなっていい話題が増えましたね～。
運動も余暇時間もグッズも運も増量中。 ナイス！
そうそう、自分の経験からむくみ体質だと測定値の変動が激しいカモ。
むくみが少なくなって、かつ、痩せてきたら随分安定してきました。
>Nanaさん
でもね、２ちゃんなので油断するとね…(w＜またーり
うだうだ言ってる人には容赦なしですが、
ここは前向きな人ばかりなので気持ちが良いです。
で、腹筋お嫌いですか。やりたいと思ったことを
少しずつ続けていけばいいと思いますよ。
わたしも腹筋は最近までｶﾅ-ﾘ避けてましたし(w
間食やめられたのはエライ！
>きゅーぴいさん
うわー、もう-3cmですか！凄いなぁ(ｼﾞｪﾗｼｰｲﾊﾟｰｲ)。
ご実家にしばらく帰られるとか。
お互い60cm台で再会したいものですね。お気をつけて！
暖かくなっていい話題が増えましたね～。
運動も余暇時間もグッズも運も増量中。 ナイス！
そうそう、自分の経験からむくみ体質だと測定値の変動が激しいカモ。
むくみが少なくなって、かつ、痩せてきたら随分安定してきました。
>Nanaさん
でもね、２ちゃんなので油断するとね…(w＜またーり
うだうだ言ってる人には容赦なしですが、
ここは前向きな人ばかりなので気持ちが良いです。
で、腹筋お嫌いですか。やりたいと思ったことを
少しずつ続けていけばいいと思いますよ。
わたしも腹筋は最近までｶﾅ-ﾘ避けてましたし(w
間食やめられたのはエライ！
>きゅーぴいさん
うわー、もう-3cmですか！凄いなぁ(ｼﾞｪﾗｼｰｲﾊﾟｰｲ)。
ご実家にしばらく帰られるとか。
お互い60cm台で再会したいものですね。お気をつけて！
今日も私はダンレボ４０分です。
会社の帰りにも隣の駅までウォーキングをしているので
運動量はいいと思うのですが・・・
なにせ食べる量が半端じゃないのです。
仕事の仲間や、だんなさんがお菓子だいすきで
毎日かなりの量が私の手元にはいってきます。
すぐ負けて食べてしまうのです。とほほ。
＞皆様、実は私も１０日ほどお休みさせていただきます。
暑い国に個人で行ってまいります。
いっぱい歩いて毛穴を広げて新陳代謝を良くしてかえってくるつもりです。
とりあえず、太らないようにがんばります。
＞みゆさんお返事ありがとうございます。
酒風呂さっそくやってみます。
会社の帰りにも隣の駅までウォーキングをしているので
運動量はいいと思うのですが・・・
なにせ食べる量が半端じゃないのです。
仕事の仲間や、だんなさんがお菓子だいすきで
毎日かなりの量が私の手元にはいってきます。
すぐ負けて食べてしまうのです。とほほ。
＞皆様、実は私も１０日ほどお休みさせていただきます。
暑い国に個人で行ってまいります。
いっぱい歩いて毛穴を広げて新陳代謝を良くしてかえってくるつもりです。
とりあえず、太らないようにがんばります。
＞みゆさんお返事ありがとうございます。
酒風呂さっそくやってみます。
ほんと今日はスレ占領してごめんね(w
結局、あのビデオはウォームアップ＋腹筋で30分ありました。
その後、腕編と続くようです。
クラウディアの腹筋エクササイズ紹介は
明日・明後日といたしますのでよろぴく。
【きょうのいろいろ】
・お風呂で捻り運動 左右50回ずつ
以下、クラウディアと一緒にふき～ん(ﾎﾟ
・ウォームアップ＋ウエストのストレッチ
・トランクカール ノーマル10回、ファースト10回を３セット
・腹斜筋を鍛えるクランチ 左右各10回を3セット
・イスなしクランチ ノーマル10回、ファースト10回を３セット
・クランチのアレンジ＋腹斜筋のクランチ 10セット
・ヒップレイズ ノーマル10回、ファースト10回を２セット
・合わせ技いろいろ腹筋 50回を3セット
せっ、せんせい、合計が計算できません…(ToT)
結局、あのビデオはウォームアップ＋腹筋で30分ありました。
その後、腕編と続くようです。
クラウディアの腹筋エクササイズ紹介は
明日・明後日といたしますのでよろぴく。
【きょうのいろいろ】
・お風呂で捻り運動 左右50回ずつ
以下、クラウディアと一緒にふき～ん(ﾎﾟ
・ウォームアップ＋ウエストのストレッチ
・トランクカール ノーマル10回、ファースト10回を３セット
・腹斜筋を鍛えるクランチ 左右各10回を3セット
・イスなしクランチ ノーマル10回、ファースト10回を３セット
・クランチのアレンジ＋腹斜筋のクランチ 10セット
・ヒップレイズ ノーマル10回、ファースト10回を２セット
・合わせ技いろいろ腹筋 50回を3セット
せっ、せんせい、合計が計算できません…(ToT)
大好評？？ずんどうの独自エクササイズシリーズ解説は本日おやすみ。
しかしクラウディアの腹筋ビデオ、
撃沈なく続けられるようになった頃には、
バキバキになってそう…。
有酸素運動もしっかりして脂肪を撃退しなきゃ
逆にサイズアップしちゃう？
自重以外の負荷かけてないから大丈夫かな。
>ぽっちゃりさん
運動してるのに食っちゃう…じゃなくて、
食った分を運動で消費してるとかんがえると、
ほんの少しだけ救われますよ、少しだけ(w
南の国へのバカンス行かれるんですね。
たっくさん楽しんできてください。
お気をつけていってらっしゃ～い！
しかしクラウディアの腹筋ビデオ、
撃沈なく続けられるようになった頃には、
バキバキになってそう…。
有酸素運動もしっかりして脂肪を撃退しなきゃ
逆にサイズアップしちゃう？
自重以外の負荷かけてないから大丈夫かな。
>ぽっちゃりさん
運動してるのに食っちゃう…じゃなくて、
食った分を運動で消費してるとかんがえると、
ほんの少しだけ救われますよ、少しだけ(w
南の国へのバカンス行かれるんですね。
たっくさん楽しんできてください。
お気をつけていってらっしゃ～い！
昨日はダンナと帰りが一緒になったので居酒屋で夕食。
ﾁｮﾄ食べ過ぎの感。
なるべく野菜とか魚とかにしたんだけどねー。
最後のシュークリームに猛省しております。
しかもダンベルさぼってしまったし。
今日は昨日のぶんを調整することをここに宣言しまっす。
ずんどうさん
私が居酒屋で飲み食いしてるあいだにクラウディアとﾌｷｰﾝしてたのね･･･
ﾁｮﾄ食べ過ぎの感。
なるべく野菜とか魚とかにしたんだけどねー。
最後のシュークリームに猛省しております。
しかもダンベルさぼってしまったし。
今日は昨日のぶんを調整することをここに宣言しまっす。
ずんどうさん
私が居酒屋で飲み食いしてるあいだにクラウディアとﾌｷｰﾝしてたのね･･･
【今朝の測定】 70cm切れるか切れないかのとこ
惜しい！もうちょいっ！
腹筋より首の下が激しく筋肉痛。
>着痩せさん
そう、クラウディアとﾌｷｰﾝしてたの♪
たまに美味しいものを楽しんで食うのはいいんです。
問題はその後。 今日、明日ｼｶｰﾘがんばってくださいね（ﾊｧﾄ
惜しい！もうちょいっ！
腹筋より首の下が激しく筋肉痛。
>着痩せさん
そう、クラウディアとﾌｷｰﾝしてたの♪
たまに美味しいものを楽しんで食うのはいいんです。
問題はその後。 今日、明日ｼｶｰﾘがんばってくださいね（ﾊｧﾄ
ちなみにシュークリームの一般的なカロリー
http://homepage2.nifty.com/a-fujita/s03032.html
運動等の消費カロリー
http://www.dejima21.com/d21/sp/sports2.html
http://www.hi-ho.ne.jp/crucis/imode/icalory.html
ふっふっふっふっ………(ﾆﾔﾘ
http://homepage2.nifty.com/a-fujita/s03032.html
運動等の消費カロリー
http://www.dejima21.com/d21/sp/sports2.html
http://www.hi-ho.ne.jp/crucis/imode/icalory.html
ふっふっふっふっ………(ﾆﾔﾘ
最近ファミレスで夕食とりながら仕事すること多いんです。いつもサラダと
スープなんだけど…アンミラのケーキﾀﾀﾞ券使ってしまった。
んまかったけど、半分くらいで満足した。前は1個は軽かったけどね。
終電で帰宅したけど、腹筋はやりました。でも途中で寝てた…（爆
体脂肪、やっぱ直立がいいのね。皆様アドバイスありがとうございました。
眼鏡かけるようにします。
スープなんだけど…アンミラのケーキﾀﾀﾞ券使ってしまった。
んまかったけど、半分くらいで満足した。前は1個は軽かったけどね。
終電で帰宅したけど、腹筋はやりました。でも途中で寝てた…（爆
体脂肪、やっぱ直立がいいのね。皆様アドバイスありがとうございました。
眼鏡かけるようにします。
367 ：着痩せ＠67：02/03/15 12:15
ずんどうさん
>ふっふっふっふっ………(ﾆﾔﾘ
シュークリームのひとつやふたつ、運動すればいいんですね。
ほっほっほっ････（ﾋﾔﾘ
たびびとさん
私も最近ファミレスで夕食多いです。
仕事終わるのが9時とか10時。
家帰っても食べるものなし。（買い置きはしない主義）
後かたづけとかも考えると外で食べてしまいます。
仕事の都合であと数週間はこういう生活が続く予定。
ファミレスメニューにもすっかり詳しくなってしまいました。（ｱｾ
エアロバイク使用している方に質問です。
簡単に移動とかできないですよね？
まだ届いていないのですが移動させられないのなら組み立てる前に
置く場所を慎重に決めておかなくては、と思って･･･。
ちなみに私が買ったアルインコのは25kgくらいだったかな。
早く届けよ～い。
>ふっふっふっふっ………(ﾆﾔﾘ
シュークリームのひとつやふたつ、運動すればいいんですね。
ほっほっほっ････（ﾋﾔﾘ
たびびとさん
私も最近ファミレスで夕食多いです。
仕事終わるのが9時とか10時。
家帰っても食べるものなし。（買い置きはしない主義）
後かたづけとかも考えると外で食べてしまいます。
仕事の都合であと数週間はこういう生活が続く予定。
ファミレスメニューにもすっかり詳しくなってしまいました。（ｱｾ
エアロバイク使用している方に質問です。
簡単に移動とかできないですよね？
まだ届いていないのですが移動させられないのなら組み立てる前に
置く場所を慎重に決めておかなくては、と思って･･･。
ちなみに私が買ったアルインコのは25kgくらいだったかな。
早く届けよ～い。
368 ：スリムななし(仮)さん：02/03/15 12:31
ひさびさ２７５です。ＵＲＬ変わったのか、しばらく見られなかったです。
昨日は平泳ぎとクロールのレッスンに連続で出ました。もうクタクタですが、腹に効いてるかは？？？
エアロバイク、昔持ってましたよ。ジュウタンだったから引きずって異動できたけど、フローリングだと無理だよね。
（２６キロのだったです）
今はフィットネス通ってるので売ってしまいましたが、べんりでした。食べ過ぎてもいいや！って油断したけど(^^；
あ、よかったらどなたかハンドルつけてくださいー。（他力本願？）ウエスト６３で、６０目指してます！
昨日は平泳ぎとクロールのレッスンに連続で出ました。もうクタクタですが、腹に効いてるかは？？？
エアロバイク、昔持ってましたよ。ジュウタンだったから引きずって異動できたけど、フローリングだと無理だよね。
（２６キロのだったです）
今はフィットネス通ってるので売ってしまいましたが、べんりでした。食べ過ぎてもいいや！って油断したけど(^^；
あ、よかったらどなたかハンドルつけてくださいー。（他力本願？）ウエスト６３で、６０目指してます！
↑ハンドル、特徴がよくわからんのですが、275=ふなこ…だめ？
＞着痩せさん
お仕事忙しそうですね。お互い体調に気をつけてナイスバデー目指そう！！
私は今週末（ちょうど今）が山で、それを超えたらだいぶ落ち着きます。
お弁当持参と、家での夕食（もちろん粗食）が実行できそうです。
そういえば私の家族の部屋にエアロバイクあったなぁ。ぜんぜん使わずに3年くらい
放置されてるから、私もやってみようかな。
＞着痩せさん
お仕事忙しそうですね。お互い体調に気をつけてナイスバデー目指そう！！
私は今週末（ちょうど今）が山で、それを超えたらだいぶ落ち着きます。
お弁当持参と、家での夕食（もちろん粗食）が実行できそうです。
そういえば私の家族の部屋にエアロバイクあったなぁ。ぜんぜん使わずに3年くらい
放置されてるから、私もやってみようかな。
うわーん。昨日もフキ～ンせずに眠ってしまった・・・。
＞たびびとさん、着痩せさん
私も仕事の関係で、外食、多いです。夜遅くに帰ってから体動かすのがまた
つらいんですよね。っていうか、寝ちゃいます、つい（汗
最近、お昼ごはんは、外食でなく、コンビニで買ってきています。
お気に入りは、おから＆ぜんまいの炊いたの の2品詰め合わせパック。
おからって、腸のお掃除に効果絶大な気がする。それだけでも、ちょっと下腹ｽｷｰﾘ♪
皮下脂肪を減らさなきゃ意味ないってわかってはいるけど、気分いいです。
＞たびびとさん、着痩せさん
私も仕事の関係で、外食、多いです。夜遅くに帰ってから体動かすのがまた
つらいんですよね。っていうか、寝ちゃいます、つい（汗
最近、お昼ごはんは、外食でなく、コンビニで買ってきています。
お気に入りは、おから＆ぜんまいの炊いたの の2品詰め合わせパック。
おからって、腸のお掃除に効果絶大な気がする。それだけでも、ちょっと下腹ｽｷｰﾘ♪
皮下脂肪を減らさなきゃ意味ないってわかってはいるけど、気分いいです。
帰宅ｶｷｺ：今日は暑い！夏か～！
ずんどう様：
ｸﾗｳﾃﾞｨｱについて行くと60台すぐですな、毎日やるのかな？＜ビデオ
腕編足編も有るのか～（ｗ、どんな人なんだろ 検索して見よう（検索中）
「クラウディア・シファー」かな？ 画像は発見できず（泣）
275様：
私もハンドル付けてもらいましたよ、微妙に変えてしまったけれど（ｗ
ﾌﾅｺ...結構ﾜﾗﾀ（汗
トレーニングに行って来ます～、
ずんどう様：
ｸﾗｳﾃﾞｨｱについて行くと60台すぐですな、毎日やるのかな？＜ビデオ
腕編足編も有るのか～（ｗ、どんな人なんだろ 検索して見よう（検索中）
「クラウディア・シファー」かな？ 画像は発見できず（泣）
275様：
私もハンドル付けてもらいましたよ、微妙に変えてしまったけれど（ｗ
ﾌﾅｺ...結構ﾜﾗﾀ（汗
トレーニングに行って来ます～、
とりいそぎ、クラウディア↓
http://www3.mistral.co.uk/minthouse/cs2001.htm
ばきばき腹筋クラウディア↓
http://www3.mistral.co.uk/minthouse/photogal/newcs&mvmaj0801b.htm
http://www3.mistral.co.uk/minthouse/cs2001.htm
ばきばき腹筋クラウディア↓
http://www3.mistral.co.uk/minthouse/photogal/newcs&mvmaj0801b.htm
【クラウディア・シーファの腹筋ビデオより・３】
１種目終わるごとに、使った筋肉はよぉ～く伸ばそう！
そいから、身体を引き上げる時には
しっかり息を吐こうね（腹筋の常識！）。
◇クランチのアレンジ＋腹斜筋のクランチ
まずイスなしクランチの姿勢で、
上体を起こすときに、
膝を足が床と垂直になるまで伸ばす。
これをゆくーり２回。
次に、イスなしクランチの姿勢に戻り、
右肘を、膝につけるように上体を１回起こす。
反動を付けたり、手で頭を持ち上げないように。
足を伸ばす腹筋をまた２回。
今度は左肘をつけるように上体を起こすのを１回。
以上を10セット（をい！）。
１種目終わるごとに、使った筋肉はよぉ～く伸ばそう！
そいから、身体を引き上げる時には
しっかり息を吐こうね（腹筋の常識！）。
◇クランチのアレンジ＋腹斜筋のクランチ
まずイスなしクランチの姿勢で、
上体を起こすときに、
膝を足が床と垂直になるまで伸ばす。
これをゆくーり２回。
次に、イスなしクランチの姿勢に戻り、
右肘を、膝につけるように上体を１回起こす。
反動を付けたり、手で頭を持ち上げないように。
足を伸ばす腹筋をまた２回。
今度は左肘をつけるように上体を起こすのを１回。
以上を10セット（をい！）。
【クラウディア・シーファの腹筋ビデオより・３】
◇ヒップレイズ（上級者向け）
仰向けに寝て、手は掌を床側にして腰の下。
足を床と垂直になるようにあげ、膝は少しだけ曲げる。
そのまま、反動をつけず、下腹を意識しながら
腰を少し浮かせる。 これを10回。
さらにスピードをあげて10回。これを3セット（ひぃ～～～っ）
◇ヒップレイズ（上級者向け）
仰向けに寝て、手は掌を床側にして腰の下。
足を床と垂直になるようにあげ、膝は少しだけ曲げる。
そのまま、反動をつけず、下腹を意識しながら
腰を少し浮かせる。 これを10回。
さらにスピードをあげて10回。これを3セット（ひぃ～～～っ）
２７５です。たびびとさんありがとう。ふにゃこにしてみました。へへ。
私は非常に身体が薄っぺら～いんですー。なので、下っ腹ちょっと出でもやばいんですよね。
ウエストサイズはついでですが、少し細くなればいいかなと思ってます。
クラウディアのいいですね！一昨日ＣＤ屋さんで３本組のビデオ売ってたので欲しかったです。
たまのマシントレーニングより毎日のエクササイズがいいのかも…
頑張るぞー。今から上のレスにあるの試してみます。とってもきつそう…
私は非常に身体が薄っぺら～いんですー。なので、下っ腹ちょっと出でもやばいんですよね。
ウエストサイズはついでですが、少し細くなればいいかなと思ってます。
クラウディアのいいですね！一昨日ＣＤ屋さんで３本組のビデオ売ってたので欲しかったです。
たまのマシントレーニングより毎日のエクササイズがいいのかも…
頑張るぞー。今から上のレスにあるの試してみます。とってもきつそう…
↑ごめん、全部クラウディア・シファーの間違いでした(w
訂正ついでに
【ひるのいろいろ】
・ひとりカラオケ２時間半のみ（30曲ちょい）
いやー、水泳に行こうと思ったんですけど、
音楽聴いてたら無性にカラオケに行きたくなって…（以下省略）
とにかく腹筋使いまくって歌ってきました、ぜーはー。
余談ですが、ここ１ヶ月の腹筋の副次効果か、
高音は伸びるようになってるし、
低音は安定してきたし、声域も広がった気がする。
こうやって書くと、ものすご～く上手な人のようですな。
実際にお聞かせできなくて、これ幸い、えへへへ(w
首の付け根も筋肉痛だし、
今日はハード系の腹筋エクサはおやすみして、
超回復待ちだっ！
訂正ついでに
【ひるのいろいろ】
・ひとりカラオケ２時間半のみ（30曲ちょい）
いやー、水泳に行こうと思ったんですけど、
音楽聴いてたら無性にカラオケに行きたくなって…（以下省略）
とにかく腹筋使いまくって歌ってきました、ぜーはー。
余談ですが、ここ１ヶ月の腹筋の副次効果か、
高音は伸びるようになってるし、
低音は安定してきたし、声域も広がった気がする。
こうやって書くと、ものすご～く上手な人のようですな。
実際にお聞かせできなくて、これ幸い、えへへへ(w
首の付け根も筋肉痛だし、
今日はハード系の腹筋エクサはおやすみして、
超回復待ちだっ！
靴を新しくしたら、ハンギングレッグレイズの負荷が滅茶苦茶上がった（ｗ
重さ2.5倍くらい有るからなぁ...カーフレイズもやりにくくなってしもた。
ずんどう様：
画像アドありがとうございます、あの人ですか！
雑誌で見たことはありました、やはり運動している体付ですね～足なげえし
自分30曲もﾚﾊﾟｰﾄﾘｰあるかなぁ..（ｗ
ふにゃこ様：
あらためていらっしゃいませ！
サイドベントでチューブ切っちゃうほど頑張ってください（ｗ
重さ2.5倍くらい有るからなぁ...カーフレイズもやりにくくなってしもた。
ずんどう様：
画像アドありがとうございます、あの人ですか！
雑誌で見たことはありました、やはり運動している体付ですね～足なげえし
自分30曲もﾚﾊﾟｰﾄﾘｰあるかなぁ..（ｗ
ふにゃこ様：
あらためていらっしゃいませ！
サイドベントでチューブ切っちゃうほど頑張ってください（ｗ
今日はウォーキングを1時間半やりました。
昨年の6月頃からバイト先の人と週3回早朝ウォーキングをがんばってきましたが、
私が引っ越すので１９日でウォーキングは終了です。
５時４０分起きはつらかったけど
今では早起きもあんまり苦じゃなくなりました。
でも、引っ越したら一人ではやらないんだろうな～。
一人でもくもくと歩くのってつまらないんだもん。
＞きゅーぴぃさん
そのとおりです。>>345で書いたエクササイズはｓａｉｔａに載ってた
立花先生のエクササイズです。
私は背骨が曲がってるので（脊柱側湾症という病気なのですが）、骨盤も左右高さが違うんですよ。
なので、少しでもゆがみを改善できたらなぁと思ってます。
＞ずんどうさん
クラウディアシファーのビデオって５．６年前に出たものですか？
ずんどうさんが使ってるのとは違うかもしれませんが
高校生のときクラウディアのエクササイズビデオが
雑誌で紹介されてて毎晩やった覚えがあります。
またやってみようかな。
昨年の6月頃からバイト先の人と週3回早朝ウォーキングをがんばってきましたが、
私が引っ越すので１９日でウォーキングは終了です。
５時４０分起きはつらかったけど
今では早起きもあんまり苦じゃなくなりました。
でも、引っ越したら一人ではやらないんだろうな～。
一人でもくもくと歩くのってつまらないんだもん。
＞きゅーぴぃさん
そのとおりです。>>345で書いたエクササイズはｓａｉｔａに載ってた
立花先生のエクササイズです。
私は背骨が曲がってるので（脊柱側湾症という病気なのですが）、骨盤も左右高さが違うんですよ。
なので、少しでもゆがみを改善できたらなぁと思ってます。
＞ずんどうさん
クラウディアシファーのビデオって５．６年前に出たものですか？
ずんどうさんが使ってるのとは違うかもしれませんが
高校生のときクラウディアのエクササイズビデオが
雑誌で紹介されてて毎晩やった覚えがあります。
またやってみようかな。
【きょうのいろいろ・総括】
・ひとりカラオケ２時間半のみ（30曲ちょい）
・カラオケ行き帰りと買い物でがしがし歩き 合計40分ぐらい
・2kgダンベルを胸の前で持って上体をひねる運動 4分ぐらい
・同左右に身体を倒す運動 3分ぐらい
・叶姉式背筋 20回×1セット
・ひとりカラオケ２時間半のみ（30曲ちょい）
・カラオケ行き帰りと買い物でがしがし歩き 合計40分ぐらい
・2kgダンベルを胸の前で持って上体をひねる運動 4分ぐらい
・同左右に身体を倒す運動 3分ぐらい
・叶姉式背筋 20回×1セット
>たびびとさん
お仕事お疲れさまです。
腹筋しながら寝てしまわれるなんて、
涙なしでは聴けませんなぁ（ｗ
努力はいつか報われる。
ネーミングセンスはナイス!!(・∀・)
>着痩せさん
着痩せさんもお仕事大変そうですね。
で、シュークリームは消費できまして？
>275あらため、ふにゃこさん
いやー、思わず笑みがこぼれてしまうほど素敵なハンドルです。
わたしが付けなくてよかった…。
水泳スレをみてるとクロールをしっかりマスターすれば
ウエストが細くなってる人も多いようです。
ずんどうも腹から落ちました。
元が物凄かったので未だこんなもんですが(w
薄っぺらいお身体、まっこと羨ましいです。
お仕事お疲れさまです。
腹筋しながら寝てしまわれるなんて、
涙なしでは聴けませんなぁ（ｗ
努力はいつか報われる。
ネーミングセンスはナイス!!(・∀・)
>着痩せさん
着痩せさんもお仕事大変そうですね。
で、シュークリームは消費できまして？
>275あらため、ふにゃこさん
いやー、思わず笑みがこぼれてしまうほど素敵なハンドルです。
わたしが付けなくてよかった…。
水泳スレをみてるとクロールをしっかりマスターすれば
ウエストが細くなってる人も多いようです。
ずんどうも腹から落ちました。
元が物凄かったので未だこんなもんですが(w
薄っぺらいお身体、まっこと羨ましいです。
>Nanaさん
サボった分は翌日がむばりましょ～。
きれいなウエストのためには快便も重要なファクターだと
ずんどうは断言致します。
脂肪減らしと快適なお通じの二本立てでご～！なのです。
>モモさん
早朝ウォーキングなんて凄いですね！
引っ越し後にも楽しくできる有酸素運動を開発しなきゃですね。
ウォーキングスレに楽しく続けられる
何か良いヒントがあるといいんですが…。よかったら参考までに。
http://ex.2ch.net/test/read.cgi/diet/1010806141/l50
（ご存じだったら失礼）
クラウディアのビデオは確かに５～６年前にレンタル屋で発見して
ナニしておいたものです。同じもの…なのかな？
サボった分は翌日がむばりましょ～。
きれいなウエストのためには快便も重要なファクターだと
ずんどうは断言致します。
脂肪減らしと快適なお通じの二本立てでご～！なのです。
>モモさん
早朝ウォーキングなんて凄いですね！
引っ越し後にも楽しくできる有酸素運動を開発しなきゃですね。
ウォーキングスレに楽しく続けられる
何か良いヒントがあるといいんですが…。よかったら参考までに。
http://ex.2ch.net/test/read.cgi/diet/1010806141/l50
（ご存じだったら失礼）
クラウディアのビデオは確かに５～６年前にレンタル屋で発見して
ナニしておいたものです。同じもの…なのかな？
>ハキハキさん
いかん、お返事とんでた(w
今回、ビデオ見直して、スーパーモデルっちう
職業のハードさを再認識しました。
その靴、なんというか…パワーアンクルを思い出してしもた(w
し、しってます？
いかん、お返事とんでた(w
今回、ビデオ見直して、スーパーモデルっちう
職業のハードさを再認識しました。
その靴、なんというか…パワーアンクルを思い出してしもた(w
し、しってます？
話題になってるクラウディアのビデオってUpper Bodyと
Lower Bodyの2本に分かれているものでしょうか。
中古で見つけたら買ってみようかな～なんて思っているのですが。
ずんどうさんの真似してたまには私も･･･
雑誌の切り抜き発見したので。
特に座って仕事をされる方にオススメ。
【イスを使った下っ腹とウエストに効く運動】
1 座ったまま脚引き寄せ
イスに浅く腰掛け、背中を上半身ごと背もたれのほうに傾ける。
イスのサイドに手を添えて、背もたれと背中の間は少しあけて
伸ばした両脚は床から10cmくらい浮かせてスタート。
息を吐きながら片足を引き寄せ息を吸いながら戻す。
片足ずつ交互に。
自転車こぎのように脚を回すのではなく引っ張られる感覚で。
Lower Bodyの2本に分かれているものでしょうか。
中古で見つけたら買ってみようかな～なんて思っているのですが。
ずんどうさんの真似してたまには私も･･･
雑誌の切り抜き発見したので。
特に座って仕事をされる方にオススメ。
【イスを使った下っ腹とウエストに効く運動】
1 座ったまま脚引き寄せ
イスに浅く腰掛け、背中を上半身ごと背もたれのほうに傾ける。
イスのサイドに手を添えて、背もたれと背中の間は少しあけて
伸ばした両脚は床から10cmくらい浮かせてスタート。
息を吐きながら片足を引き寄せ息を吸いながら戻す。
片足ずつ交互に。
自転車こぎのように脚を回すのではなく引っ張られる感覚で。
続きです
2 クロスで足タッチ
イスの中心に座り背筋を伸ばして足を肩幅程度に開く。
手は腰の位置からスタート。背中と背もたれの間はあけておく。
息を吐きながら右手で左足つま先（またはそのもっとむこう）にタッチ、
水ながら元の姿勢に戻る。左右交互に。
必ず一回ずつ元の体勢に戻してから行うこと。
ウエストから腰のひねりを意識してゆっくりひねる。
日頃トレーニングしなれている方には楽勝なのかもしれないけど
私には結構きつい運動です。
これなら仕事中の息抜きでできそうですよね。
雑誌に紹介されていたのですがこれを試した方は2週間でウエスト
7cm減でした。本当ならすごい！
ふにゃこさん
これからよろしくお願いします。
私も腰まわり以外は薄っぺらいです･･･。
だからほんと腰まわりはやばいっす･･･。
2 クロスで足タッチ
イスの中心に座り背筋を伸ばして足を肩幅程度に開く。
手は腰の位置からスタート。背中と背もたれの間はあけておく。
息を吐きながら右手で左足つま先（またはそのもっとむこう）にタッチ、
水ながら元の姿勢に戻る。左右交互に。
必ず一回ずつ元の体勢に戻してから行うこと。
ウエストから腰のひねりを意識してゆっくりひねる。
日頃トレーニングしなれている方には楽勝なのかもしれないけど
私には結構きつい運動です。
これなら仕事中の息抜きでできそうですよね。
雑誌に紹介されていたのですがこれを試した方は2週間でウエスト
7cm減でした。本当ならすごい！
ふにゃこさん
これからよろしくお願いします。
私も腰まわり以外は薄っぺらいです･･･。
だからほんと腰まわりはやばいっす･･･。
385 ：ずんどう@72cm：02/03/16 11:28
【今朝の測定】 70cm
とりあえず70cmで安定してきたやうだ。
ううー、来週こそ60cm台！
とりあえず70cmで安定してきたやうだ。
ううー、来週こそ60cm台！
こんばんは
今日はフィットネスに行きました。
しかし！腹筋台が二台しかないので、いっつも並んでるのです。今日は特に混んでてお腹はやらなかった。
だから、このスレにあるトレーニング情報とっても役に立ってます。これからやるんだけど(^^ゞ
着やせさん、そうそう上半身薄いと痩せて見えますよねー。私も痩せすぎじゃないのとか言われるけどんなこたあない。
なんか頑張る気力沸いてきました。しかし、鍛えるためには回線切らなきゃ…これがなかなか…
今日はフィットネスに行きました。
しかし！腹筋台が二台しかないので、いっつも並んでるのです。今日は特に混んでてお腹はやらなかった。
だから、このスレにあるトレーニング情報とっても役に立ってます。これからやるんだけど(^^ゞ
着やせさん、そうそう上半身薄いと痩せて見えますよねー。私も痩せすぎじゃないのとか言われるけどんなこたあない。
なんか頑張る気力沸いてきました。しかし、鍛えるためには回線切らなきゃ…これがなかなか…
今日のトレ：家で少しクランチ
ぼやきメモ：
パワーアンクルって言うか、昔は足に巻く重りで2kgを両方に巻いて
2-3時間ウォーキングしてました、なぜ使用中止したか...
疲れてくると危機回避が出来ないんです、特にサイドステップ（汗
+擦り足っぽく自分の意識以上に足が上がってなく、
良くこけそうになったので止めてしまいました。
ぼやきメモ：
パワーアンクルって言うか、昔は足に巻く重りで2kgを両方に巻いて
2-3時間ウォーキングしてました、なぜ使用中止したか...
疲れてくると危機回避が出来ないんです、特にサイドステップ（汗
+擦り足っぽく自分の意識以上に足が上がってなく、
良くこけそうになったので止めてしまいました。
都合によりクラウディアとのふき～んは月曜日までお預け。
【ほんじつのいろいろ】
・風呂で捻り運動 左右50回ずつ
・膝を立てて仰向けになって脚を左右に倒す運動 左右20回
・サイドクランチ 左右10回×1セット
・シットアップ（ひねり付き） 20回×1セット
・ヒップレイズ 20回×1セット
・脇腹から背中にかけて引き締める運動 左右10回×1セット
・叶姉式背筋 20回×1セット
【ほんじつのいろいろ】
・風呂で捻り運動 左右50回ずつ
・膝を立てて仰向けになって脚を左右に倒す運動 左右20回
・サイドクランチ 左右10回×1セット
・シットアップ（ひねり付き） 20回×1セット
・ヒップレイズ 20回×1セット
・脇腹から背中にかけて引き締める運動 左右10回×1セット
・叶姉式背筋 20回×1セット
【クラウディア・シーファの腹筋ビデオより・５】
◇強力な合わせ技腹筋
まずトランクカール１０回
同様に今度は上体を起こす時に膝を引き上げる。
次にイスなしクランチの姿勢より
さらに高く足を持ち上げ、
上体を起こす時に膝を引きつける。１０回
さらに、同様の姿勢になり右手は頭のうしろ、
左手でつま先をさわるように、早いテンポで
上体を持ち上げる。頭は床に付けない。
１０回。手を替えて１０回。両手で１０回。
…を３セット（ぎゃ～～！）
以上、クラウディアの腹筋エクササイズでした。
計30分弱です。
◇強力な合わせ技腹筋
まずトランクカール１０回
同様に今度は上体を起こす時に膝を引き上げる。
次にイスなしクランチの姿勢より
さらに高く足を持ち上げ、
上体を起こす時に膝を引きつける。１０回
さらに、同様の姿勢になり右手は頭のうしろ、
左手でつま先をさわるように、早いテンポで
上体を持ち上げる。頭は床に付けない。
１０回。手を替えて１０回。両手で１０回。
…を３セット（ぎゃ～～！）
以上、クラウディアの腹筋エクササイズでした。
計30分弱です。
>着痩せさん
ナニした時にタイトルを書き写すの忘れて
わかんないんです…なさけねー(w
２週間で7cm減ったら嬉しいエクササイズの紹介ありがとうございます！
わたしは月曜から当面クラウディアと一緒に頑張るので、
着痩せさん、椅子エクササイズ他で経過報告よろしくです！
>ふにゃこさん
フィットネスお疲れさまデス。
このスレは腹痩せ情報の殿堂にしたいとｺｿｰﾘ目論んでますので、
お役立ち情報があったらどんどん教えてくださいね。
エクササイズ以外の情報もどんどんカムヒア！
>ハキハキさん
うわー、2kgってｶﾅｰﾘ重そうですね。
中学の時、陸上をやってて、重さは忘れましたが、
パワーアンクルを借りて生活してた事を思いだしました。
危機回避以前に3日と持ちませんでした。当時から根性なし(w
ナニした時にタイトルを書き写すの忘れて
わかんないんです…なさけねー(w
２週間で7cm減ったら嬉しいエクササイズの紹介ありがとうございます！
わたしは月曜から当面クラウディアと一緒に頑張るので、
着痩せさん、椅子エクササイズ他で経過報告よろしくです！
>ふにゃこさん
フィットネスお疲れさまデス。
このスレは腹痩せ情報の殿堂にしたいとｺｿｰﾘ目論んでますので、
お役立ち情報があったらどんどん教えてくださいね。
エクササイズ以外の情報もどんどんカムヒア！
>ハキハキさん
うわー、2kgってｶﾅｰﾘ重そうですね。
中学の時、陸上をやってて、重さは忘れましたが、
パワーアンクルを借りて生活してた事を思いだしました。
危機回避以前に3日と持ちませんでした。当時から根性なし(w
391 ：みゆ＠７０：02/03/17 09:01
昨日はなんか書き込めなかったので･･･。
14日、TDSに行って来ました。
とにかく歩いたけれど体重に変化なし。（あーあ）
今日のサイズは68です。
さて･･･着痩せさんのが紹介してくださったエクササイズ、
やってみようと思います。効果が出るといいなｖ
14日、TDSに行って来ました。
とにかく歩いたけれど体重に変化なし。（あーあ）
今日のサイズは68です。
さて･･･着痩せさんのが紹介してくださったエクササイズ、
やってみようと思います。効果が出るといいなｖ
392 ：みゆ：02/03/17 09:09
あの、ちょっと質問良いですか？
着痩せさんの383の書き込みの「息を吐きながら片足を引き寄せ息を吸いながら戻す」
なんですが、「引き寄せる」っていうのは足を折り曲げることなんでしょうか？
着痩せさんの383の書き込みの「息を吐きながら片足を引き寄せ息を吸いながら戻す」
なんですが、「引き寄せる」っていうのは足を折り曲げることなんでしょうか？
【今朝の測定】 70.5cm
夕食食いすぎました。
とにかく夜、胃が気持ち悪くなるほどのカサを食いました。
腸にどかんと溜まってる感じ。
とりあえず泳いできます。
>みゆさん
ディズニーシーですか！いいなー。
ほとんどの人は食ったモノも運動したモノも
実際に身体に反映するのは数日後。
当日や翌日に増減した分は脂肪ではなく、
水分や固形物だと考えていいと思いますよぉ。
ただ、遊びに行った時に気付かぬうちに
いつもより沢山食べてたりするので…（以下、省略）
それから、横レスですが、足を折り曲げるのでいいと思いますよ。
大袈裟にいえば、膝を胸に付ける感じ。
着痩せさんのエクサ、変化が表れたら報告を！がんばってね。
夕食食いすぎました。
とにかく夜、胃が気持ち悪くなるほどのカサを食いました。
腸にどかんと溜まってる感じ。
とりあえず泳いできます。
>みゆさん
ディズニーシーですか！いいなー。
ほとんどの人は食ったモノも運動したモノも
実際に身体に反映するのは数日後。
当日や翌日に増減した分は脂肪ではなく、
水分や固形物だと考えていいと思いますよぉ。
ただ、遊びに行った時に気付かぬうちに
いつもより沢山食べてたりするので…（以下、省略）
それから、横レスですが、足を折り曲げるのでいいと思いますよ。
大袈裟にいえば、膝を胸に付ける感じ。
着痩せさんのエクサ、変化が表れたら報告を！がんばってね。
394 ：ずんどう@72cm：02/03/17 10:41
腹痩せしたい同士、常時募集中。
エクササイズ派が多いですが、
これやって××cm痩せたよ！という
情報もお待ちしております。
来たれ、老若男女！
エクササイズ派が多いですが、
これやって××cm痩せたよ！という
情報もお待ちしております。
来たれ、老若男女！
みゆさん
ずんどうさんの仰るとおり膝を引き寄せる感じです。
（ずんどうさん、ｻﾝｷｭｰ！）
付け加えますと
「イスに浅く座るのは背筋が伸び正しい姿勢をとりやすくなるから。
自転車漕ぎのように足を回すと太股が鍛えられて太くなるので注意！
腹筋を意識して」ゆっくりやるのがいいそうです。
それから「クロスで足タッチ」の方は「つま先」と書いてしまいましたが
外側のくるぶしとかの方がいいようです。とにかくウエストのひねりを
意識してぐぐぐーーっと。
ちなみにこれどこかの雑誌で大澄賢也が紹介していたものです。
ずんどうさんの仰るとおり膝を引き寄せる感じです。
（ずんどうさん、ｻﾝｷｭｰ！）
付け加えますと
「イスに浅く座るのは背筋が伸び正しい姿勢をとりやすくなるから。
自転車漕ぎのように足を回すと太股が鍛えられて太くなるので注意！
腹筋を意識して」ゆっくりやるのがいいそうです。
それから「クロスで足タッチ」の方は「つま先」と書いてしまいましたが
外側のくるぶしとかの方がいいようです。とにかくウエストのひねりを
意識してぐぐぐーーっと。
ちなみにこれどこかの雑誌で大澄賢也が紹介していたものです。
昨日はダンベル10分と大澄くんのエクササイズ。
2週間後にはマイナス7cmだからウエスト60cmだわ～、ほほほ。
（ウソ）
夜けっこう食べてしまい自分のお腹見るのが恐怖だったのですが
思ったよりポコリンしてませんでした。体重も目標体重まであと1kgほど。
この短期間でウエストはともかく下腹部が締まってきてます。
嬉しいな～～～。
ダンベルは10ほどの動作を各10回ずつ1セットしかやらないのですが
ﾕｸｰﾘやっているので日によって10～20分程度。
これでこの効果は素晴らしいです。
ダンベルマンセー！（一度言ってみたかった）
2週間後にはマイナス7cmだからウエスト60cmだわ～、ほほほ。
（ウソ）
夜けっこう食べてしまい自分のお腹見るのが恐怖だったのですが
思ったよりポコリンしてませんでした。体重も目標体重まであと1kgほど。
この短期間でウエストはともかく下腹部が締まってきてます。
嬉しいな～～～。
ダンベルは10ほどの動作を各10回ずつ1セットしかやらないのですが
ﾕｸｰﾘやっているので日によって10～20分程度。
これでこの効果は素晴らしいです。
ダンベルマンセー！（一度言ってみたかった）
397 ：みゆ＠70：02/03/17 16:15
ずんどうさん、着痩せさん、ありがとうございます。
早速やってみますね。2週間後には－７cmってことは62cmだぁ～！（笑）
･･･無理だろうけど；。でもやらないより全然ましです。
今日はお風呂ひねり200回やろっと。
早速やってみますね。2週間後には－７cmってことは62cmだぁ～！（笑）
･･･無理だろうけど；。でもやらないより全然ましです。
今日はお風呂ひねり200回やろっと。
398 ：スリムななし(仮)さん：02/03/17 16:53
身長 168
体重 58
ﾊﾞｽﾄ 93
ｳｴｽﾄ 63
ﾋﾌﾟ 94
デブ？？？？？？？？？？
体重 58
ﾊﾞｽﾄ 93
ｳｴｽﾄ 63
ﾋﾌﾟ 94
デブ？？？？？？？？？？
>398
スレ違い。
参加、もしくは、メンバーへのエールなら大歓迎。
そうでないなら、逝ってください。
スレ違い。
参加、もしくは、メンバーへのエールなら大歓迎。
そうでないなら、逝ってください。
400 ：スリムななし(仮)さん：02/03/17 17:29
398さん
うん、すれ違いでス。それか間違えてかいちゃったとか？
うん、すれ違いでス。それか間違えてかいちゃったとか？
402 ：ふにゃこ：02/03/17 22:17
こんばんは、ふにゃこです。
私は土日も仕事なため、ただ今夕飯食べました。へへ。
エクササイズもいいけど、コスメやサプリとかのお話も少しはいいよね。
私は気休めにだけど、ボディショップのレモンの香りのオイル？でマッサージしてます。
正確に言うとお腹もみもみって感じ。とりあえず香りが好きっていうのもありますが、
油っけがあった方が肌に張りが出そうな気が…関係ないかな？
私は土日も仕事なため、ただ今夕飯食べました。へへ。
エクササイズもいいけど、コスメやサプリとかのお話も少しはいいよね。
私は気休めにだけど、ボディショップのレモンの香りのオイル？でマッサージしてます。
正確に言うとお腹もみもみって感じ。とりあえず香りが好きっていうのもありますが、
油っけがあった方が肌に張りが出そうな気が…関係ないかな？
403 ：398：02/03/17 22:38
みなさんがんばってください。
書く場所間違えましたﾏﾗﾗ(;´Д`)
書く場所間違えましたﾏﾗﾗ(;´Д`)
>403
誤爆でしたか。
冷たくしてｽﾏｿ(w
あーんど、エールありがとうです。
誤爆でしたか。
冷たくしてｽﾏｿ(w
あーんど、エールありがとうです。
昨日・今日は居酒屋風のメニューを作って家で飲み食い。
昨日はワインのハーフボトル、今日は缶ビール１本弱。
外で飲み食いするより低カロリー＆低GI値とはいえ、
久々に飲んだしたんと食べたので、明日も泳がなきゃだわ。
【きょうのいろいろ】
・水泳70分（クロール40分、水中歩行15分×2）
・近所のスーパー銭湯にて長湯＆強力ジェットバスでマッサージ
水に浸かりすぎてお疲れなのでフキーンはおやすみ。
昨日はワインのハーフボトル、今日は缶ビール１本弱。
外で飲み食いするより低カロリー＆低GI値とはいえ、
久々に飲んだしたんと食べたので、明日も泳がなきゃだわ。
【きょうのいろいろ】
・水泳70分（クロール40分、水中歩行15分×2）
・近所のスーパー銭湯にて長湯＆強力ジェットバスでマッサージ
水に浸かりすぎてお疲れなのでフキーンはおやすみ。
大好評？ずんどうの謎のエクササイズ解説・その５
【ダンベルを胸の前で持って上体をひねる運動】
くびれスレで発見しました。
教えてくださった方は、2週間で62→60になってた模様。
ダンベルを胸の前で持ち、脚は肩幅に開きます。
下半身は固定し、上半身は、
脇腹の筋肉を意識しながら
ゆくーり後ろを見るように
息を吐きながら左右にひねります。
【ダンベルを持って左右に身体を倒す運動】
これもくびれスレで発見しました。
いわゆるサイドベントの両手版？
両手でダンベルを持ち、ゆくーり横側に身体を倒し戻す。
反対側も同様。
反動をつけたり、身体を前後に倒したりしない。
※サイドベント
http://www2s.biglobe.ne.jp/~wellness/wel_home_sidebent.htm
【ダンベルを胸の前で持って上体をひねる運動】
くびれスレで発見しました。
教えてくださった方は、2週間で62→60になってた模様。
ダンベルを胸の前で持ち、脚は肩幅に開きます。
下半身は固定し、上半身は、
脇腹の筋肉を意識しながら
ゆくーり後ろを見るように
息を吐きながら左右にひねります。
【ダンベルを持って左右に身体を倒す運動】
これもくびれスレで発見しました。
いわゆるサイドベントの両手版？
両手でダンベルを持ち、ゆくーり横側に身体を倒し戻す。
反対側も同様。
反動をつけたり、身体を前後に倒したりしない。
※サイドベント
http://www2s.biglobe.ne.jp/~wellness/wel_home_sidebent.htm
今日のトレ：ジムのトレ120分(???kcal)、バイク145拍80分（750kcal）
：食事の総カロリー3700kcal
男性の参加者居ないのかなぁ...
最近他の男の人居ないし微妙に浮いて来てるような（汗
：食事の総カロリー3700kcal
男性の参加者居ないのかなぁ...
最近他の男の人居ないし微妙に浮いて来てるような（汗
>着痩せさん
着痩せさんは大澄賢也ちゃんとエクササイズなのですね(w
2週間後の60cmに期待してますわよ、おほほほほほほ～。
で、目標体重まであと1kgですか！
継続は力ナリ、ぱちぱちぱちぱち。
実はわたしも美容体重まであと2kgちょいなんですよ。
なんでこのウエストでこの体脂肪率やね～ん！って感じではぢかし～(w
>みゆさん
わたしも週に数回、お風呂ひねりを100回やってますが、
これだけでも汗だーだー。
のぼせないようにくれぐれも気を付けてくださいね。
お風呂ひねりって書くと、なんだかバスタブを捻り潰してるようだ…。
>ふにゃこさん
エクササイズ派の人も多いですが、
腹痩せに関する話題や情報ならもちろんなんでもいいですよ。
わたしもカチカチな脂肪とセルライトがあるので、
サナとかお手製の塩ハチミツなんかでマッサージしてま～す。
下腹の敵であるお通じにもｲｲ!(・∀・)
脇腹や背中は随分やらかくなってきました。
あとは有酸素運動で落としていくだけ…(w
着痩せさんは大澄賢也ちゃんとエクササイズなのですね(w
2週間後の60cmに期待してますわよ、おほほほほほほ～。
で、目標体重まであと1kgですか！
継続は力ナリ、ぱちぱちぱちぱち。
実はわたしも美容体重まであと2kgちょいなんですよ。
なんでこのウエストでこの体脂肪率やね～ん！って感じではぢかし～(w
>みゆさん
わたしも週に数回、お風呂ひねりを100回やってますが、
これだけでも汗だーだー。
のぼせないようにくれぐれも気を付けてくださいね。
お風呂ひねりって書くと、なんだかバスタブを捻り潰してるようだ…。
>ふにゃこさん
エクササイズ派の人も多いですが、
腹痩せに関する話題や情報ならもちろんなんでもいいですよ。
わたしもカチカチな脂肪とセルライトがあるので、
サナとかお手製の塩ハチミツなんかでマッサージしてま～す。
下腹の敵であるお通じにもｲｲ!(・∀・)
脇腹や背中は随分やらかくなってきました。
あとは有酸素運動で落としていくだけ…(w
春厨の季節が到来してきたようです。
このスレのまたーりさと
みなさまのモチベーションを保全するためにも
当面はさげ進行でお願い致します。
＃＃メール欄に「sage」と書いてください。
300落ちした時点で気付いた方があげてくださるよう
ご協力よろしくお願い致します。
このスレのまたーりさと
みなさまのモチベーションを保全するためにも
当面はさげ進行でお願い致します。
＃＃メール欄に「sage」と書いてください。
300落ちした時点で気付いた方があげてくださるよう
ご協力よろしくお願い致します。
>ハキハキさん
ほんと最近男性陣のお姿が
めっきり見えませんねえ…お忙しいのかしらん？
頑張ってらっしゃるといいんですが。
美容板なので殿方の数は少なくて当たり前ですことよ。
一緒に目標までがんばりましょうね～。
あ、わたくし、中身は限りなくおやぢです、念のため(w
ほんと最近男性陣のお姿が
めっきり見えませんねえ…お忙しいのかしらん？
頑張ってらっしゃるといいんですが。
美容板なので殿方の数は少なくて当たり前ですことよ。
一緒に目標までがんばりましょうね～。
あ、わたくし、中身は限りなくおやぢです、念のため(w
休みあけ、レス400超えてる。めで。
仕事と平行して、実は昨日は「とある実務試験」があったのだす。で勉強に
励んでいたものの結果は散々でした（泣
本当はやけ食いモードであれもこれも食べたかったのですが、カフェの前の
ケーキその他誘惑に勝った・・・のではなく、食欲がなかった。
あまり健康的ではないけど、やけ食いよりはましかなぁ～。
275=ふにゃこさん、ナイスネーミング！
仕事と平行して、実は昨日は「とある実務試験」があったのだす。で勉強に
励んでいたものの結果は散々でした（泣
本当はやけ食いモードであれもこれも食べたかったのですが、カフェの前の
ケーキその他誘惑に勝った・・・のではなく、食欲がなかった。
あまり健康的ではないけど、やけ食いよりはましかなぁ～。
275=ふにゃこさん、ナイスネーミング！
【今朝の測定】 70.2cm
土日のバカ食いが祟ってか、身体も重いし、脚もむくみがち。
今朝は御寝坊したので水泳はなし。
さすがに起きて30分では泳げませ～ん。
今日は何をしようかな…がさごそ。
>たびびとさん
祝400レス！！（きっと1/4はわたしのゴミレス……(w）
とある実務試験は残念でしたね。
でも、ハードなお仕事とお勉強と
フキーンを三立されてたなんてゴイスー！ですわ。
あぁ、毎日頑張られてるあなたは美しい…。
土日のバカ食いが祟ってか、身体も重いし、脚もむくみがち。
今朝は御寝坊したので水泳はなし。
さすがに起きて30分では泳げませ～ん。
今日は何をしようかな…がさごそ。
>たびびとさん
祝400レス！！（きっと1/4はわたしのゴミレス……(w）
とある実務試験は残念でしたね。
でも、ハードなお仕事とお勉強と
フキーンを三立されてたなんてゴイスー！ですわ。
あぁ、毎日頑張られてるあなたは美しい…。
413 ：ウエスト２０センチ痩せたい女：02/03/18 14:46
ウエストがこの１年で２０センチ増えてしまって・・・（ストレス暴飲暴食など）
なんとか痩せたいです。ウエスト８２下腹９４です。よろしくお願いします。
なんとか痩せたいです。ウエスト８２下腹９４です。よろしくお願いします。
414 ：スリムななし(仮)さん：02/03/18 14:53
>>413
とりあえず＞１を１００回読め。
とりあえず＞１を１００回読め。
……昼間な～～～～んにもしませんでした(w
恥ずかしながら、なんか相当疲れてたようです。
>ウエスト２０センチ痩せたい女さん
どうぞ、いらっしゃいませ。大歓迎です。
414も突っ込み入れてくださってますが、
ハンドルの横に「@スタート時のウエストサイズ」を、
それからウエスト痩せの方法も是非書いてくださいね。
目標の到達時期の申請は任意で。
20cm増ってことは、他もかなり増なのかしらん？(w
このスレはみんなで持ち寄ったウエスト痩せの
知恵が詰め込まれてますので
よかったら一読してみてくださいね。
それから、>>409も読んでおいてくださると幸いです。
>414
某クラブ的なナイスな突っ込みにﾜﾗﾀ.
恥ずかしながら、なんか相当疲れてたようです。
>ウエスト２０センチ痩せたい女さん
どうぞ、いらっしゃいませ。大歓迎です。
414も突っ込み入れてくださってますが、
ハンドルの横に「@スタート時のウエストサイズ」を、
それからウエスト痩せの方法も是非書いてくださいね。
目標の到達時期の申請は任意で。
20cm増ってことは、他もかなり増なのかしらん？(w
このスレはみんなで持ち寄ったウエスト痩せの
知恵が詰め込まれてますので
よかったら一読してみてくださいね。
それから、>>409も読んでおいてくださると幸いです。
>414
某クラブ的なナイスな突っ込みにﾜﾗﾀ.
>414
ってか、同じ突っ込みを入れられてた方？？(w
ってか、同じ突っ込みを入れられてた方？？(w
朝の体脂肪率が30歳代の標準値で安定してきた。
が、あと3～4%は落としたい。 腹はあと7cm、できれば10cm。
嗚呼、ダイエット生活は果てなく続く…。
※体脂肪率の目安
男性30代未満 14～20% 30代以上 17～23％
女性30代未満 17～24% 30代以上 20～27%
【きょうのいろいろ】
・お風呂でいつものマッサージ
・声を出さない腹式発声 たっくさん
・クランチ（５秒静止付き） 10回×1セット
・サイドクランチ 左右10回×1セット
・脇腹から背中にかけて引き締める運動 左右10回×1セット
・叶姉式背筋 20回×1セット
が、あと3～4%は落としたい。 腹はあと7cm、できれば10cm。
嗚呼、ダイエット生活は果てなく続く…。
※体脂肪率の目安
男性30代未満 14～20% 30代以上 17～23％
女性30代未満 17～24% 30代以上 20～27%
【きょうのいろいろ】
・お風呂でいつものマッサージ
・声を出さない腹式発声 たっくさん
・クランチ（５秒静止付き） 10回×1セット
・サイドクランチ 左右10回×1セット
・脇腹から背中にかけて引き締める運動 左右10回×1セット
・叶姉式背筋 20回×1セット
【今朝の測定】 69.5cm
やた～～～!!ヽ(`Д´)ﾉ
やた～～～!!ヽ(`Д´)ﾉ
祝！ずんどうさん60台突入！！
着実にナイスバデイに突き進むずんどうさんを見習わなくては。
昨日やったこと･･･
・大澄くんのイスエクササイズ
・Z体操
・リンパなんとか（マッサージではなくてなんとか。昨日買った山田陽子の
本に出てた。特にお腹の脂肪をとることに目的を置いたもの近々ご紹介
します）
ということで届きました。
アルインコのマグネットバイク。ｼﾞｬｼﾞｬｰﾝ。
取りあえずなんとか組み立てたからあとは夜漕いでみようっと。
ところで自宅でバイクの方に質問です。
やっぱ裸足じゃなくてシューズとか履いてますか？
3日ほどよく食べたので今日は食事にも気をつけようと思います。
着実にナイスバデイに突き進むずんどうさんを見習わなくては。
昨日やったこと･･･
・大澄くんのイスエクササイズ
・Z体操
・リンパなんとか（マッサージではなくてなんとか。昨日買った山田陽子の
本に出てた。特にお腹の脂肪をとることに目的を置いたもの近々ご紹介
します）
ということで届きました。
アルインコのマグネットバイク。ｼﾞｬｼﾞｬｰﾝ。
取りあえずなんとか組み立てたからあとは夜漕いでみようっと。
ところで自宅でバイクの方に質問です。
やっぱ裸足じゃなくてシューズとか履いてますか？
3日ほどよく食べたので今日は食事にも気をつけようと思います。
ウエスト20センチ痩せたい女さん
この、飽きっぽい私がこちらではいろいろなエクササイズとか
教えてもらえるので楽しく続けられています。
さあ、今日からLet's 腹筋！
この、飽きっぽい私がこちらではいろいろなエクササイズとか
教えてもらえるので楽しく続けられています。
さあ、今日からLet's 腹筋！
421 ：みゆ＠70：02/03/19 22:19
あれ～メジャーが無い･･･。部屋掃除したら･･･。
仕方が無い。今日は測れません；；。
朝の空腹時で67でした。
大澄エクササイズの2番目をやりました。これは簡単なので♪
でもこれだけ･･･。しかも今日、食べ過ぎてしまいかなり鬱。
しかし、明日からスキー旅行です！食事に気を付けてればちょっとは減るかも♪
なんて思いつつ旅立ちます。では！
仕方が無い。今日は測れません；；。
朝の空腹時で67でした。
大澄エクササイズの2番目をやりました。これは簡単なので♪
でもこれだけ･･･。しかも今日、食べ過ぎてしまいかなり鬱。
しかし、明日からスキー旅行です！食事に気を付けてればちょっとは減るかも♪
なんて思いつつ旅立ちます。では！
と思ったらイスの下にありました･･･。
灯台下暗しです。で、サイズは69.5･･･。うーむ･･･。やばいですね。
■ハキハキさん
なんか頑張ってる人を見ると私はやる気が出てきます。
だから男女問わず全然OKなのです。浮いてませんよ～平気です。
■ずんどうさん
おお～！60台突入ですね！あぁすばらしいです。見習います。
おめでとうございます。
灯台下暗しです。で、サイズは69.5･･･。うーむ･･･。やばいですね。
■ハキハキさん
なんか頑張ってる人を見ると私はやる気が出てきます。
だから男女問わず全然OKなのです。浮いてませんよ～平気です。
■ずんどうさん
おお～！60台突入ですね！あぁすばらしいです。見習います。
おめでとうございます。
なんか連続書き込みすみません。
↑でsageをsggeとか書いてます。うひゃーごめんなさい
↑でsageをsggeとか書いてます。うひゃーごめんなさい
よくよく見てみると、長い間脂肪に埋もれていた
鎖骨が復活してた。うれぴー！
で、本日は祝いの有酸素運動?＆ふきーんデー。へろへろりん。
クラウディアとのふきーんも２回目。
各エクサ毎のブレイクはビデオより長目にとりましたが、
やってる最中の撃沈はほとんどなくなりました。
「ずんどうは経験値が１あがった」
【きょうのいろいろ】
・カラオケ３時間弱
・水泳70分（クロール30分、水中歩行＆ジョグ20分×2）
↓クラウディアと一緒にふきーん
・ウォームアップ＋ウエストのストレッチ
・トランクカール ノーマル10回、ファースト10回を３セット
・腹斜筋を鍛えるクランチ 左右各20回を2セット
・イスなしクランチ ノーマル10回、ファースト10回を３セット
・腹斜筋のクランチ2回＋イスなしクランチのアレンジ2回を5セット
・ヒップレイズ ノーマル10回、ファースト10回を3セット
・合わせ技腹筋 60回を3セット
…けーさんしたら460回もやっとる…合ってる？(T^T)
鎖骨が復活してた。うれぴー！
で、本日は祝いの有酸素運動?＆ふきーんデー。へろへろりん。
クラウディアとのふきーんも２回目。
各エクサ毎のブレイクはビデオより長目にとりましたが、
やってる最中の撃沈はほとんどなくなりました。
「ずんどうは経験値が１あがった」
【きょうのいろいろ】
・カラオケ３時間弱
・水泳70分（クロール30分、水中歩行＆ジョグ20分×2）
↓クラウディアと一緒にふきーん
・ウォームアップ＋ウエストのストレッチ
・トランクカール ノーマル10回、ファースト10回を３セット
・腹斜筋を鍛えるクランチ 左右各20回を2セット
・イスなしクランチ ノーマル10回、ファースト10回を３セット
・腹斜筋のクランチ2回＋イスなしクランチのアレンジ2回を5セット
・ヒップレイズ ノーマル10回、ファースト10回を3セット
・合わせ技腹筋 60回を3セット
…けーさんしたら460回もやっとる…合ってる？(T^T)
春休み厨房（春厨）が降臨中です。
くどいようですが、基本的にさげ進行（メール欄にsageとかく）で、
荒し煽りには徹底的に無視・無反応でお願い致します。
反応すると厨が自乗(^2)で増えることと心得えましょう。
◆やさしい煽り学
http://futaba.mafumafu.com/archive/aori.html
◆ブラクラチェッカー
http://www.jah.ne.jp/~fild/cgi-bin/LBCC/lbcc.cgi
このサイトにＵＲＬを入れると、だいたい安全かどうかわかります。
くどいようですが、基本的にさげ進行（メール欄にsageとかく）で、
荒し煽りには徹底的に無視・無反応でお願い致します。
反応すると厨が自乗(^2)で増えることと心得えましょう。
◆やさしい煽り学
http://futaba.mafumafu.com/archive/aori.html
◆ブラクラチェッカー
http://www.jah.ne.jp/~fild/cgi-bin/LBCC/lbcc.cgi
このサイトにＵＲＬを入れると、だいたい安全かどうかわかります。
私もここ数日メジャーが見つからないのです。
子供がおもちゃ代わりにしてどこかへやってしまったみたい。
100均で買ってくるかあ。
バイクは裸足で大丈夫ですか？
･･･なんて変な質問してごめんなさい。
さきほど自分で漕いでみて無理だとわかりました。
（足の裏いたい･･･）
前にジム通ってたときのシューズを探し出して使います。
子供がおもちゃ代わりにしてどこかへやってしまったみたい。
100均で買ってくるかあ。
バイクは裸足で大丈夫ですか？
･･･なんて変な質問してごめんなさい。
さきほど自分で漕いでみて無理だとわかりました。
（足の裏いたい･･･）
前にジム通ってたときのシューズを探し出して使います。
きょうはもうへろへろなので
おへんじはまたあしたに……。
と、とりあえず、ふろ…。
おへんじはまたあしたに……。
と、とりあえず、ふろ…。
今日やったこと
・大澄くんのイスエクササイズ
・Z体操
・ダンベルエクササイズ
いわゆるﾌｷｰﾝ運動というのはほとんどやっていないのですが
筋肉痛になっているということはそのうち効くのかな･･･。
・大澄くんのイスエクササイズ
・Z体操
・ダンベルエクササイズ
いわゆるﾌｷｰﾝ運動というのはほとんどやっていないのですが
筋肉痛になっているということはそのうち効くのかな･･･。
本日のトレ：ジムのトレ120分(???kcal)、バイク500kcal
食事3000kcalくらい
当分は3000-3500Kcalで生活してみます、もう少し減らさないとかなぁ...
ずんどう様：
おぉ！ 69.5cmおめでとぉー！、着実に前進してますね～
そういえばココって美容板なんですよね、やぱり男少ないわなぁ・・（汗
着痩せ様：
ニューアイテム到着オメデトー！
素足＝足裏痛い＆爪危ない：靴下＝滑って一回転して弁慶打ち
ちゃんとした靴履いたほうが良いと思う（笑
みゆ様：
自分は昨日メジャーでふくらはぎ計りました（汗
スキー楽しんで来てください～ いってらっさい！
励ましありがとです、80センチ目指してがんばりまっす！
食事3000kcalくらい
当分は3000-3500Kcalで生活してみます、もう少し減らさないとかなぁ...
ずんどう様：
おぉ！ 69.5cmおめでとぉー！、着実に前進してますね～
そういえばココって美容板なんですよね、やぱり男少ないわなぁ・・（汗
着痩せ様：
ニューアイテム到着オメデトー！
素足＝足裏痛い＆爪危ない：靴下＝滑って一回転して弁慶打ち
ちゃんとした靴履いたほうが良いと思う（笑
みゆ様：
自分は昨日メジャーでふくらはぎ計りました（汗
スキー楽しんで来てください～ いってらっさい！
励ましありがとです、80センチ目指してがんばりまっす！
書いてる間にｶｷｺ進んでた...
着痩せ様：
もう素足でやって見たのですね。
ｽﾝﾏｾﾝ入れ違いﾚｽしてしまいました(__)
自分も家用に欲しいな...音はどのくらいします？
着痩せ様：
もう素足でやって見たのですね。
ｽﾝﾏｾﾝ入れ違いﾚｽしてしまいました(__)
自分も家用に欲しいな...音はどのくらいします？
ハキハキさん
>靴下＝滑って一回転して弁慶打ち
もしや経験済み･･･？
想像していたよりずっと静かでした。
うちはマンションですが近隣に気にしなくていい程度だと思います。
テレビつけたりするほうがよほどうるさいかもしれません。
19800円にしては上出来～てな感じです。
>靴下＝滑って一回転して弁慶打ち
もしや経験済み･･･？
想像していたよりずっと静かでした。
うちはマンションですが近隣に気にしなくていい程度だと思います。
テレビつけたりするほうがよほどうるさいかもしれません。
19800円にしては上出来～てな感じです。
…はっ！風呂入るつもりが、
ほっかぺの上で倒れて寝てたΣ(￣□￣;)
あぶないあぶない。
ちなみにヤフオクにもたくさんエアロバイクが出品されてますよー。
ほっかぺの上で倒れて寝てたΣ(￣□￣;)
あぶないあぶない。
ちなみにヤフオクにもたくさんエアロバイクが出品されてますよー。
ここ2-3日、力が抜けた生活してました。
頑張ってる書き込みはほんと、力になるよねー
遅くなりましたが、ずんどうさん60台達成おめでとうございます！！
体脂肪も標準値に収まっているようでなにより（・∀・）
＞ハキハキさん
ｲﾀｿｰ
漕ぐ時は要注意だね。花粉症の人はつらいかもしれないけど、春だし
ﾏﾏﾁｬﾘでもいいから、外へ行くのもいいかもね。
頑張ってる書き込みはほんと、力になるよねー
遅くなりましたが、ずんどうさん60台達成おめでとうございます！！
体脂肪も標準値に収まっているようでなにより（・∀・）
＞ハキハキさん
ｲﾀｿｰ
漕ぐ時は要注意だね。花粉症の人はつらいかもしれないけど、春だし
ﾏﾏﾁｬﾘでもいいから、外へ行くのもいいかもね。
【今朝の測定】 69.5cm
ひ～ん、身体中筋肉痛ぢゃよ～。
今朝のサイズ測定でも、体重・上半身の体脂肪
お尻・太股と軒並み最小値を記録。
がっ、食べるモン減らしてないのに乳までしぼんでるぅぅぅ。
納豆増やすべぇかな…。マッサージもさぼりがちだし(w
ひ～ん、身体中筋肉痛ぢゃよ～。
今朝のサイズ測定でも、体重・上半身の体脂肪
お尻・太股と軒並み最小値を記録。
がっ、食べるモン減らしてないのに乳までしぼんでるぅぅぅ。
納豆増やすべぇかな…。マッサージもさぼりがちだし(w
ちょっとカキコの間があいてしまいました。PC、調子悪くて・・・。
さて、ずんどうさまのアドバイスに従い、正確なサイズを測りました。
で・・・。今までサバをよんでいたことが判明いたしました。トホ
とりあえず、月曜日はプール45分、昨日は腹筋15回・スクワット20回を
あわててこなしました。ふぅ
>ずんどうさま 乳まで・・・。それはいやじゃなぁ、確かに。
バストアップのエクササイズも追加されては？っていうか、私も追加しておこう。
>着痩せさま 音とかも静かでよかったですね！
でも、そればっかりだと飽きちゃうと思うし、太陽を浴びるのは健康にいいそうなので
余裕のあるときは、お散歩とかﾏﾏﾁｬﾘも混ぜた方がいいと思います（飽きた経験者より）
さて、ずんどうさまのアドバイスに従い、正確なサイズを測りました。
で・・・。今までサバをよんでいたことが判明いたしました。トホ
とりあえず、月曜日はプール45分、昨日は腹筋15回・スクワット20回を
あわててこなしました。ふぅ
>ずんどうさま 乳まで・・・。それはいやじゃなぁ、確かに。
バストアップのエクササイズも追加されては？っていうか、私も追加しておこう。
>着痩せさま 音とかも静かでよかったですね！
でも、そればっかりだと飽きちゃうと思うし、太陽を浴びるのは健康にいいそうなので
余裕のあるときは、お散歩とかﾏﾏﾁｬﾘも混ぜた方がいいと思います（飽きた経験者より）
念願の60cm台突入のお祝いメッセージありがとうございました。
１～２週間で数センチ減らしてる方々の方がゴイスーですよ。
わたしの場合、まだまだ先は長いです。
これからも一緒にガンバリマショウね。
>着痩せさん
エアロバイク到着おめでとうございます。
これで食べ過ぎた日も安心ですね(ﾜﾗ
それから、ずんどうは痩せてもずんどうなのですぅ・・・ｼｸｼｸ
>みゆさん
どんなに腹筋を鍛えてる人でも
食べればお腹は膨らむので、67cmで合ってますよ。
１週間遅れの参加なのに、もう-3cmのみゆさんはスバラシイ～。
スキー楽しんできてくださいね…ってもう出掛けてるか(w
>もひとつ着痩せさん
早速バイクを漕がれたようで。
お腹の筋肉になんらかの刺激を与えてあげれば
それはもうエクササ～イズ！ 筋肉痛、おっけーおっけー!!
わたしの場合はあちこち故障してて、とにかく
腹筋ができるようになることが目標だったので
こういう形をとってるだけなのでございます。
１～２週間で数センチ減らしてる方々の方がゴイスーですよ。
わたしの場合、まだまだ先は長いです。
これからも一緒にガンバリマショウね。
>着痩せさん
エアロバイク到着おめでとうございます。
これで食べ過ぎた日も安心ですね(ﾜﾗ
それから、ずんどうは痩せてもずんどうなのですぅ・・・ｼｸｼｸ
>みゆさん
どんなに腹筋を鍛えてる人でも
食べればお腹は膨らむので、67cmで合ってますよ。
１週間遅れの参加なのに、もう-3cmのみゆさんはスバラシイ～。
スキー楽しんできてくださいね…ってもう出掛けてるか(w
>もひとつ着痩せさん
早速バイクを漕がれたようで。
お腹の筋肉になんらかの刺激を与えてあげれば
それはもうエクササ～イズ！ 筋肉痛、おっけーおっけー!!
わたしの場合はあちこち故障してて、とにかく
腹筋ができるようになることが目標だったので
こういう形をとってるだけなのでございます。
>ハキハキさん
やはりバキバキと運動されてる殿方なのですねぇ。
おステキ～！＜3000kcal～
またフィットネスアイテムが増えそうですね。
ますます手狭に…？？ふふふ。
>たびびとさん
諸々お疲れさまです。
楽しいと思える事をやるほうが痩せやすいとあるあるで言ってました。
たびびとさんのペースで気が向いた時に気が向いた事をやってきましょ。
>Nanaさん
ちょっとご無沙汰しています。
72cmだとずんどうのスタート時と一緒ですね。
慌ててやるエクササイズのプール45分がステキ！
これ以上エクササイズを追加する気力体力がないので
とりあえずランチに納豆２パック逝っときました(w
お風呂の時のマッサージも真剣にやりますぅ。
PCの新種ウイルスも流行してるようですし、気を付けてくださいね。
やはりバキバキと運動されてる殿方なのですねぇ。
おステキ～！＜3000kcal～
またフィットネスアイテムが増えそうですね。
ますます手狭に…？？ふふふ。
>たびびとさん
諸々お疲れさまです。
楽しいと思える事をやるほうが痩せやすいとあるあるで言ってました。
たびびとさんのペースで気が向いた時に気が向いた事をやってきましょ。
>Nanaさん
ちょっとご無沙汰しています。
72cmだとずんどうのスタート時と一緒ですね。
慌ててやるエクササイズのプール45分がステキ！
これ以上エクササイズを追加する気力体力がないので
とりあえずランチに納豆２パック逝っときました(w
お風呂の時のマッサージも真剣にやりますぅ。
PCの新種ウイルスも流行してるようですし、気を付けてくださいね。
438 ：COCUE：02/03/20 17:11
ジム行ったり歩いたりしても、なぜかお腹だけは
やせない・・・・他の部はあるていど落ちたけど
なぜか腹だけ・・・
やせない・・・・他の部はあるていど落ちたけど
なぜか腹だけ・・・
439 ：スリムななし(仮)さん：02/03/20 17:15
＼ / o ⌒ .))) ⌒o ＼ ／
＼ / ／ ((( ＼ ＼ ／
＼( ノ)))＼ ) ＼ ／
＼ ／￣ ((( ￣ ＼ ノ＼ ＼ ／
＼ | ＼ ＼／
＼ l | ＼__／
＼￣ ―- (__ __／ ／
＼ ＼／ ／
＼ / ／
| 人 ／ ／
/ Ａヽ ／
＼ // ﾊヽヽ ／￣￣￣￣￣￣￣￣
＼ （（ ´∀｀））＜こんにちは！カオです！よろしくね！嫉妬ババア！！
＼ ヽヽ// ＼＿＿＿＿＿＿＿＿
ヽ// 食いすぎなんだよ、デブ！
440 ：ふにゃこ：02/03/20 23:26
最近書き込めないんですー。エラー出ちゃって…
今日はウエイトとクールダウンにクロール２０分くらい。
頑張ったです。
寝る前にもう一回ストレッチしとこっと。明日も仕事だわ…
今日はウエイトとクールダウンにクロール２０分くらい。
頑張ったです。
寝る前にもう一回ストレッチしとこっと。明日も仕事だわ…
↑きっとエラーだろうと思って下げずに送信しちゃった…ｼｭﾐﾏｼｪﾝ…
みなさんがお働きになってる間に、銭湯行って電気風呂にリベンジしてきました。
（大昔、某祖師谷温泉で、膝・肘が曲がって戻らず溺れそうになったの w）
こっ、これはｲｲ!!(・∀・)
アブトロのパチモンなんかとは比べモノにならないぐらい
筋収縮しますぜ、奥さん！ これはクセになりそうだ。
ジェットバスも超強力だし、凝り固まった脂肪が少しはほぐれるかな？
【きょうのいろいろ】
・近所のスーパー銭湯にて長湯＆強力ジェットバス＆電気風呂でマッサージ
・膝を立てて仰向けになって脚を左右に倒す運動 左右50回ずつ
・叶姉式背筋 30回×1セット
・声を出さない腹式発声 たっくさん
・脇腹から背中にかけて引き締める運動 左右10回×1セット
（大昔、某祖師谷温泉で、膝・肘が曲がって戻らず溺れそうになったの w）
こっ、これはｲｲ!!(・∀・)
アブトロのパチモンなんかとは比べモノにならないぐらい
筋収縮しますぜ、奥さん！ これはクセになりそうだ。
ジェットバスも超強力だし、凝り固まった脂肪が少しはほぐれるかな？
【きょうのいろいろ】
・近所のスーパー銭湯にて長湯＆強力ジェットバス＆電気風呂でマッサージ
・膝を立てて仰向けになって脚を左右に倒す運動 左右50回ずつ
・叶姉式背筋 30回×1セット
・声を出さない腹式発声 たっくさん
・脇腹から背中にかけて引き締める運動 左右10回×1セット
>COCUEさん
はじめまして。ご参加なら大歓迎です。
わたしの場合は脂肪量が尋常じゃなかったので、
お腹から痩せていきました。
但し、尋常なかったので最後までてこずってます(w
恐らくスリムな方なのかな？
痩せたいところを常に意識してると減り易いといいますし、
普段の生活もウォーキングの時もしっかり背筋を伸ばして
下腹に常に力を入れて歩かれると良いのでは？と思います。
それからこちらはさげ進行ですので、ご協力お願いします。
>ふにゃこさん
しばらくぶりです。頑張ってらっしゃるようで何よりです～。
もしかしてこのスレを開けて時間が経ってから書き込みされてませんか？
この場合は、書き込み前にスレッドを再読込すれば大丈夫です。
この掲示板のプログラム（スクリプト）が変わってから
書き込み規制が厳しくなったようです。
エラーメッセージを教えてくださったらちょいと調べてみますよ。
http://www.2ch.net/guide/faq.html#F0
にも基本的なエラーメッセージの対処法が書かれています。
さげられなかったのは、どんまい♪
はじめまして。ご参加なら大歓迎です。
わたしの場合は脂肪量が尋常じゃなかったので、
お腹から痩せていきました。
但し、尋常なかったので最後までてこずってます(w
恐らくスリムな方なのかな？
痩せたいところを常に意識してると減り易いといいますし、
普段の生活もウォーキングの時もしっかり背筋を伸ばして
下腹に常に力を入れて歩かれると良いのでは？と思います。
それからこちらはさげ進行ですので、ご協力お願いします。
>ふにゃこさん
しばらくぶりです。頑張ってらっしゃるようで何よりです～。
もしかしてこのスレを開けて時間が経ってから書き込みされてませんか？
この場合は、書き込み前にスレッドを再読込すれば大丈夫です。
この掲示板のプログラム（スクリプト）が変わってから
書き込み規制が厳しくなったようです。
エラーメッセージを教えてくださったらちょいと調べてみますよ。
http://www.2ch.net/guide/faq.html#F0
にも基本的なエラーメッセージの対処法が書かれています。
さげられなかったのは、どんまい♪
「諸事情」によりお腹パンパンに張ってます。
気持ちワル...
腹筋なんかしたら吐いてしまいそうなので
バイクを20分漕ぎ漕ぎのみ。
その後ダンベルやろうとしたけどやはり吐きそうになりました。
おえっ。
私も昨日からエラーばかり。
途中で面倒くさくなってやめること数回。
気持ちワル...
腹筋なんかしたら吐いてしまいそうなので
バイクを20分漕ぎ漕ぎのみ。
その後ダンベルやろうとしたけどやはり吐きそうになりました。
おえっ。
私も昨日からエラーばかり。
途中で面倒くさくなってやめること数回。
本日のトレ：バイク(850kcal）、腹筋系ほんの少し
食事2800Kcal位
夕方以降にしか計ってないなぁと思い、朝ウエスト計って見た、
87cm..... ﾔﾀｰ! やっと変動したのか朝だからか謎（泣）
ぼやきメモ：
昔に姉用のエアロバイクで「靴下滑り一回転弁慶打ち」経験済み。
最近はステッパーで「素足靴止め乗り上げ爪破損」経験済み。
食事2800Kcal位
夕方以降にしか計ってないなぁと思い、朝ウエスト計って見た、
87cm..... ﾔﾀｰ! やっと変動したのか朝だからか謎（泣）
ぼやきメモ：
昔に姉用のエアロバイクで「靴下滑り一回転弁慶打ち」経験済み。
最近はステッパーで「素足靴止め乗り上げ爪破損」経験済み。
ハキハキさん
読んでるだけでイタイです･･･
読んでるだけでイタイです･･･
着痩せ様：
音静かですか～！ 今度実物有りそうな店行って乗っかって来ます（ｗ
新しい自転車も欲しい今日この頃
たびびと様：
元気出してくださいねー！
自転車で良く外走るんですけど最近は風強すぎ、明日の予報風速10m以上..
追い風であってﾎｽｨ、休日は1日潰して100キロとかサイクリングしちゃいます（笑）
ずんどう様：
自分は電気風呂ゾーン苦手っす、なにか体に入って来てるようで..って入って来てるか。
ジェットバスは極楽、サウナも極楽、水風呂苦手（泣）
しかしEMSより効きますか（笑）
音静かですか～！ 今度実物有りそうな店行って乗っかって来ます（ｗ
新しい自転車も欲しい今日この頃
たびびと様：
元気出してくださいねー！
自転車で良く外走るんですけど最近は風強すぎ、明日の予報風速10m以上..
追い風であってﾎｽｨ、休日は1日潰して100キロとかサイクリングしちゃいます（笑）
ずんどう様：
自分は電気風呂ゾーン苦手っす、なにか体に入って来てるようで..って入って来てるか。
ジェットバスは極楽、サウナも極楽、水風呂苦手（泣）
しかしEMSより効きますか（笑）
【今朝の測定】 70cm
う゛～下腹ぱんぱん…。
う゛～下腹ぱんぱん…。
450 ：スリムななし(仮)さん：02/03/21 13:09
.
体重的にはあと1.7kgのところまで来たのだが、
このウエスト＆体脂肪じゃねぇ…。
残りは全部、腹と脚の脂肪から逝ってほすぃ。
現在はさげ進行中ですが、一緒に腹痩せする同志求む！
エクササイズ以外の人柱や情報も募集中(w
>着痩せさん
気分悪いの治りましたか？
今更ですが、そゆ日はとりあえず胃が落ち着いてから
運動した方がよかですよ。
体調が良くなってたら、今日頑張ってね～。
>ハキハキさん
変動おめでとさんです～！
理由はとりあえずなんでもいいんです、減ったという事実は変わらないですモン。
整骨院に通院して目一杯ビリビリしてたし、毎日体脂肪計に乗ってるんで
電気系は全然おげーなんですが、ト、トラウマが…(ﾜﾗ
しかし、今回それをかるぅ～く払拭するほどの
威力と魅力がありましたヨ！＜電気風呂
何でもいいけど、痛そうですな…。
このウエスト＆体脂肪じゃねぇ…。
残りは全部、腹と脚の脂肪から逝ってほすぃ。
現在はさげ進行中ですが、一緒に腹痩せする同志求む！
エクササイズ以外の人柱や情報も募集中(w
>着痩せさん
気分悪いの治りましたか？
今更ですが、そゆ日はとりあえず胃が落ち着いてから
運動した方がよかですよ。
体調が良くなってたら、今日頑張ってね～。
>ハキハキさん
変動おめでとさんです～！
理由はとりあえずなんでもいいんです、減ったという事実は変わらないですモン。
整骨院に通院して目一杯ビリビリしてたし、毎日体脂肪計に乗ってるんで
電気系は全然おげーなんですが、ト、トラウマが…(ﾜﾗ
しかし、今回それをかるぅ～く払拭するほどの
威力と魅力がありましたヨ！＜電気風呂
何でもいいけど、痛そうですな…。
今日のトレ：ジム120分、バイク（120kcal）、腹筋系少し
食事3700位
強風は参ったー俺でも飛ばされそうだった(笑
ずんどう様：
＞エクササイズ以外の人柱や情報も募集中(w
って例えばどんなのありますかー？
食事3700位
強風は参ったー俺でも飛ばされそうだった(笑
ずんどう様：
＞エクササイズ以外の人柱や情報も募集中(w
って例えばどんなのありますかー？
今日はプールがお休みだったので、室内エアロビをちょこっと。
ふきーんは昨日の電気風呂の名残の筋肉痛があって辛かったぁ。
【きょうのいろいろ】
・声を出さない腹式発声 たっくさん
・室内エアロビ 15分ぐらい [BGM:V6/NATURE RHYTHM]
・クラウディアとたぷーりふきーん
・脇腹から背中にかけて引き締める運動 左右7回×1セット
・叶姉式背筋 20回×1セット
ふきーんは昨日の電気風呂の名残の筋肉痛があって辛かったぁ。
【きょうのいろいろ】
・声を出さない腹式発声 たっくさん
・室内エアロビ 15分ぐらい [BGM:V6/NATURE RHYTHM]
・クラウディアとたぷーりふきーん
・脇腹から背中にかけて引き締める運動 左右7回×1セット
・叶姉式背筋 20回×1セット
>ハキハキさん
例えばぁ、
EMSとか、マッサージとか、ひまし油とか、サプリとか、便秘解消法とか、
コルセットとか、おろし納豆とか、きなこバナナとか……って全部スレあるじゃん（ｗ
そう考えてみれば、なんだかんだ言っても
情報の宝庫ですね、美容板って。
ちなみにアブスライドスレは通販板にあります。
股関節も随分良くなってきたし、
クラウディアとのふきーんに飽きたら再開しようかな。
http://life.2ch.net/test/read.cgi/shop/989567621/l50
例えばぁ、
EMSとか、マッサージとか、ひまし油とか、サプリとか、便秘解消法とか、
コルセットとか、おろし納豆とか、きなこバナナとか……って全部スレあるじゃん（ｗ
そう考えてみれば、なんだかんだ言っても
情報の宝庫ですね、美容板って。
ちなみにアブスライドスレは通販板にあります。
股関節も随分良くなってきたし、
クラウディアとのふきーんに飽きたら再開しようかな。
http://life.2ch.net/test/read.cgi/shop/989567621/l50
昨日は子供のデートにつきあって半日歩き回ったため
入浴後あえなく没りました。従って何もしてませーん。
>EMSとか、マッサージとか、ひまし油とか、サプリとか、便秘解消法とか、
>コルセットとか、おろし納豆とか、きなこバナナとか……って全部スレあるじゃん（ｗ
便秘解消法ならいろいろ人体実験してますよ～
なにせ生まれたときからバリバリの便秘体質なので。
今は酸化マグネシウムを毎晩飲んでいます。
お腹痛くならないのはいいのですがガスで腸がゴロゴロなるんですねえ。
まるでオ○ラみたいに･･･いや、実際オナ○も出るんですが。
入浴後あえなく没りました。従って何もしてませーん。
>EMSとか、マッサージとか、ひまし油とか、サプリとか、便秘解消法とか、
>コルセットとか、おろし納豆とか、きなこバナナとか……って全部スレあるじゃん（ｗ
便秘解消法ならいろいろ人体実験してますよ～
なにせ生まれたときからバリバリの便秘体質なので。
今は酸化マグネシウムを毎晩飲んでいます。
お腹痛くならないのはいいのですがガスで腸がゴロゴロなるんですねえ。
まるでオ○ラみたいに･･･いや、実際オナ○も出るんですが。
【今朝の測定】 69.5cm
ううーあっちもこっちも酷い筋肉痛じゃあああ。
しかも天気が悪い。
プールに行くのどしようかな……葛藤。
ずんどうさんは根性なし。
>着痩せさん
うわー、そんなにキャリアをお持ちで。大変ですのぉ。
薬を使わない主義とはいえ、
ミルマグとかスイマグとかは実はちょっと興味あり。
最近、繊維とっても、運動してもすっきり出ないのん…。。
半日歩き回りは運動に逝れてﾖｼ!(・∀・)
ううーあっちもこっちも酷い筋肉痛じゃあああ。
しかも天気が悪い。
プールに行くのどしようかな……葛藤。
ずんどうさんは根性なし。
>着痩せさん
うわー、そんなにキャリアをお持ちで。大変ですのぉ。
薬を使わない主義とはいえ、
ミルマグとかスイマグとかは実はちょっと興味あり。
最近、繊維とっても、運動してもすっきり出ないのん…。。
半日歩き回りは運動に逝れてﾖｼ!(・∀・)
ずんどうさん
酸化マグネシウムや水酸化マグネシウムには副作用や常習性は
ないそうです。
実際、私も飲み続けるうちに量が減ってきてたまに飲み忘れても
便秘になることはありません。コツは空腹時にたっぷりの水で飲むこと。
うまく説明できないのですが、効き方が薬というよりも「食品」とか
サプリに近いと思います。サツマイモとかヨーグルトとかバナナとか
大量に食べるとぞろっと出たりしますよね。あんな感覚。
量を間違えると水っぽくなりますがそれでも下痢ﾋﾟｰとは違います。
断食道場では宿便とりのために使われることもあるようです。
液状の方が効き目が強くて不味いらしいので錠剤で試されるといいのでは。
ちなみに私が愛飲しているのは「3Aマグネシア」という酸化マグネシウム錠剤。
こちらの方がミルマグ錠剤より小さめで喉にひっかからないので･･･（藁
ミルマグは水酸化マグネシウム主体で錠剤、液体、ドリンク剤があるそうです。
錠剤はミルマグもマグネシアも1000円から1200円くらいで買えます。
酸化マグネシウムや水酸化マグネシウムには副作用や常習性は
ないそうです。
実際、私も飲み続けるうちに量が減ってきてたまに飲み忘れても
便秘になることはありません。コツは空腹時にたっぷりの水で飲むこと。
うまく説明できないのですが、効き方が薬というよりも「食品」とか
サプリに近いと思います。サツマイモとかヨーグルトとかバナナとか
大量に食べるとぞろっと出たりしますよね。あんな感覚。
量を間違えると水っぽくなりますがそれでも下痢ﾋﾟｰとは違います。
断食道場では宿便とりのために使われることもあるようです。
液状の方が効き目が強くて不味いらしいので錠剤で試されるといいのでは。
ちなみに私が愛飲しているのは「3Aマグネシア」という酸化マグネシウム錠剤。
こちらの方がミルマグ錠剤より小さめで喉にひっかからないので･･･（藁
ミルマグは水酸化マグネシウム主体で錠剤、液体、ドリンク剤があるそうです。
錠剤はミルマグもマグネシアも1000円から1200円くらいで買えます。
>>おろし納豆とか、きなこバナナとか
激ｳﾏです。
きなこ牛乳も好き。これも便秘に効く。
激ｳﾏです。
きなこ牛乳も好き。これも便秘に効く。
昨日の風はすごかったですねぇ。余りの風に、お散歩を断念してしまいました。
・・・って単なるいいわけだったりして（ｗ
昨日の夜のサイズは71くらい。ん？ちょっとダウンか？？？気のせいでもうれしー。
それにしても、エラーが出てしまうのは、私のPCのせいじゃなかったんですね。
腸のお掃除の話題ですが、ビール酵母なるものを試してみました。
本来は、ダイエットのために朝食か昼食をヨーグルト+ビール酵母のみ、にするらしいですが
仕事に差し支えるのと困るので（おなかが減るとイライラしたり集中力が落ちません？）
朝ごはんにプラスしてビール酵母入ヨーグルトを食べています。
ダイエットにはならないでしょうけど、お通じには効くような気がしました。
まだ初めて3日くらいなので、よかったら、また様子を見てご報告します。
・・・って単なるいいわけだったりして（ｗ
昨日の夜のサイズは71くらい。ん？ちょっとダウンか？？？気のせいでもうれしー。
それにしても、エラーが出てしまうのは、私のPCのせいじゃなかったんですね。
腸のお掃除の話題ですが、ビール酵母なるものを試してみました。
本来は、ダイエットのために朝食か昼食をヨーグルト+ビール酵母のみ、にするらしいですが
仕事に差し支えるのと困るので（おなかが減るとイライラしたり集中力が落ちません？）
朝ごはんにプラスしてビール酵母入ヨーグルトを食べています。
ダイエットにはならないでしょうけど、お通じには効くような気がしました。
まだ初めて3日くらいなので、よかったら、また様子を見てご報告します。
がいしゅつだろうけど
ウェストの3センチ減らすのって大体何キロ体重を減らせばいいのでしょうか？
ウェストの3センチ減らすのって大体何キロ体重を減らせばいいのでしょうか？
↑ウェストの肉ね！
462 ：エイジ：02/03/22 23:28
オイラはここでダイエットしてます
http://www.galu-sendai.com/index2.html
http://www.galu-sendai.com/index2.html
あっちもこっちも筋肉痛なので
結局今日は軽いメニューでお茶濁し(w
【きょうのいろいろ】
・声を出さない腹式発声 たっくさん
・膝を立てて仰向けになって脚を左右に倒す運動 左右20回
・叶姉式背筋 20回×1セット
・2kgダンベルを胸の前で持って上体をひねる運動 左右50回ぐらいずつ
・脇腹から背中にかけて引き締める運動 左右10回×1セット
結局今日は軽いメニューでお茶濁し(w
【きょうのいろいろ】
・声を出さない腹式発声 たっくさん
・膝を立てて仰向けになって脚を左右に倒す運動 左右20回
・叶姉式背筋 20回×1セット
・2kgダンベルを胸の前で持って上体をひねる運動 左右50回ぐらいずつ
・脇腹から背中にかけて引き締める運動 左右10回×1セット
>着痩せさん
なるほどなるほど、ご説明ありがとうございました。
副作用・常習性がないなら、一度おためしの価値ありですね。
きなこ牛乳もきなこバナナもｳﾏｰ（ﾟДﾟ）で時々いただくんですが、
出ない時は出ない、出る時は出るって感じでござります…。
>Nanaさん
気のせいだろうが何だろうが、サイズダウンおめでとうございます！
ほぉ、激マズで有名なビール酵母されてますか。
ビタミン豊富だしヨーグルトはカルシウム源だし
ダイエットで不足しがちな栄養もとれて一石二鳥ですね。
また変化があったら教えてくださいね。
>香坂さん
はじめまして！ご参加ですか？(w
香坂さんが減らしたいお腹の肉3cm分は何cm3か（立法センチ）解りますか？
ちなみに当方には脂肪、もしくは筋肉何cm3で何kgかのデータはございませんが(w
つまり「3cm痩せるまで続けるべし」としか、お答えのしようがありまっしぇん。
参考までに脂肪の体積は筋肉の３倍だそうです。
無茶な食事制限だけで筋肉中心に落とすより、
適切な食事制限＋有酸素運動なども加えて体脂肪中心に落とした方が
より効率的に痩せて見える（サイズダウン）できるってことですね。
なるほどなるほど、ご説明ありがとうございました。
副作用・常習性がないなら、一度おためしの価値ありですね。
きなこ牛乳もきなこバナナもｳﾏｰ（ﾟДﾟ）で時々いただくんですが、
出ない時は出ない、出る時は出るって感じでござります…。
>Nanaさん
気のせいだろうが何だろうが、サイズダウンおめでとうございます！
ほぉ、激マズで有名なビール酵母されてますか。
ビタミン豊富だしヨーグルトはカルシウム源だし
ダイエットで不足しがちな栄養もとれて一石二鳥ですね。
また変化があったら教えてくださいね。
>香坂さん
はじめまして！ご参加ですか？(w
香坂さんが減らしたいお腹の肉3cm分は何cm3か（立法センチ）解りますか？
ちなみに当方には脂肪、もしくは筋肉何cm3で何kgかのデータはございませんが(w
つまり「3cm痩せるまで続けるべし」としか、お答えのしようがありまっしぇん。
参考までに脂肪の体積は筋肉の３倍だそうです。
無茶な食事制限だけで筋肉中心に落とすより、
適切な食事制限＋有酸素運動なども加えて体脂肪中心に落とした方が
より効率的に痩せて見える（サイズダウン）できるってことですね。
465 ：みゆ＠７０：02/03/23 02:04
ただいま帰りました～。
スキーやってる時は面白いように体重が落ちて一気に2キロ↓。
ひさーーーしぶりに47キロ台になって喜んだのもつかの間･･･。
翌日にはすぐ戻っちゃいました。ちなみにウエストはぜんっぜん減りませんでした。
ちょっと残念……。
というわけでただいまのサイズ68.4。
大澄エクサ、やってなかった･･･ので今からやって寝ます。
スキーやってる時は面白いように体重が落ちて一気に2キロ↓。
ひさーーーしぶりに47キロ台になって喜んだのもつかの間･･･。
翌日にはすぐ戻っちゃいました。ちなみにウエストはぜんっぜん減りませんでした。
ちょっと残念……。
というわけでただいまのサイズ68.4。
大澄エクサ、やってなかった･･･ので今からやって寝ます。
昨日やったこと
大澄くんのイスエクサ
ダンベル
ﾌｷｰﾝいろいろ30回ほど
バイク15分だけ･･･
飽きっぽいので少しずついろいろやってますがこれで
効果あるんだろうか･･･？
バイクは30分以上はやりたいのですが仕事から帰ってきて
夜遅くなのですぐ疲れちゃうんですねえ。（根性無し）
怪我して以来自転車なんてものも漕いでなかったのでモモが
痛くなるし。でも筋肉痛になるわけでもないからまだまだ
できるんだろうなぁ。ま、徐々に長くしていきますです。
で、ウエストサイズは全然変わらない･･･どころか諸事情及び食べ過ぎのため
むくんでいるくらいなのですが、下腹はやはりへこんでいるようです。
お腹ｲﾊﾟｰｲのとき計って80cmくらいになりました。
開始時同じ場所が83cmあったのでマイナス3cmということになります。
なのになぜウエストは変動しないんだろう...
Nanaさん
ビール酵母とてもいいらしいですがお味の方は･･･？
便秘に効くとなると私も一度試してみなければ。
みゆさん
お帰りなさ～い。スキーって体力使いますよね。
でもそのぶんご飯が美味しいんだな～。
ゲレンデで食べるソフトクリームとかも最高だし。
大澄くんのイスエクサ
ダンベル
ﾌｷｰﾝいろいろ30回ほど
バイク15分だけ･･･
飽きっぽいので少しずついろいろやってますがこれで
効果あるんだろうか･･･？
バイクは30分以上はやりたいのですが仕事から帰ってきて
夜遅くなのですぐ疲れちゃうんですねえ。（根性無し）
怪我して以来自転車なんてものも漕いでなかったのでモモが
痛くなるし。でも筋肉痛になるわけでもないからまだまだ
できるんだろうなぁ。ま、徐々に長くしていきますです。
で、ウエストサイズは全然変わらない･･･どころか諸事情及び食べ過ぎのため
むくんでいるくらいなのですが、下腹はやはりへこんでいるようです。
お腹ｲﾊﾟｰｲのとき計って80cmくらいになりました。
開始時同じ場所が83cmあったのでマイナス3cmということになります。
なのになぜウエストは変動しないんだろう...
Nanaさん
ビール酵母とてもいいらしいですがお味の方は･･･？
便秘に効くとなると私も一度試してみなければ。
みゆさん
お帰りなさ～い。スキーって体力使いますよね。
でもそのぶんご飯が美味しいんだな～。
ゲレンデで食べるソフトクリームとかも最高だし。
467 ：みゆ＠７０：02/03/23 13:52
今日の朝のサイズ→65！まさに目標サイズです。
でも食べた後は68（W
さ、大澄エクサやらなくっちゃ。
でも食べた後は68（W
さ、大澄エクサやらなくっちゃ。
【昼の測定】 69.5cm （昼食前）
地元の草野球チームに入ってまして、今朝は今年の初練習でした。
まだ故障した足腰が完治してないので、
全メニューはこなせませんでしたが、とにかく寒くてしんどかった…。
持久力は以前よりついたと思ったのですが、
10kg以上の減量が祟ってるのかパワーは全くもってダウンしてました。
食べる量と筋トレを増やさなきゃなのかも。
身体中ガタピシ状態なので、スーパー銭湯にでもいってこよう。
地元の草野球チームに入ってまして、今朝は今年の初練習でした。
まだ故障した足腰が完治してないので、
全メニューはこなせませんでしたが、とにかく寒くてしんどかった…。
持久力は以前よりついたと思ったのですが、
10kg以上の減量が祟ってるのかパワーは全くもってダウンしてました。
食べる量と筋トレを増やさなきゃなのかも。
身体中ガタピシ状態なので、スーパー銭湯にでもいってこよう。
>みゆさん
おかえりなさい！もう5cm減ですか？凄い凄い！
ご飯食べた後の下腹ぽこりんはやむを得ないですが、
腹筋をつけることで少しはマシになるらしいですね。
で、お喜びのところ申し訳ないですが、
モーヲタは撤退したとはいえ、まだまだ春厨到来で
板全体が不穏なのでさげ進行でよろしくです。
>着痩せさん
着痩せさんもおめでとうです！
お腹ｲﾊﾟｰｲじゃない時なら下腹70cm台ですね。
わたしももんのすごく飽きっぽいです。
このスレに一番助けられてるのはわたし自身かも。
で、もう少し続けてみて動かないようだったら、
腹筋の負荷をあげるなり有酸素運動の時間を
増やすなりした方がいいかもしれませんが、
下腹には効いてるようですし特に問題ないのでは？
早くサイズダウンを求めるには
もしかしたら捻り系も加える方がいいのかもしれません。
おかえりなさい！もう5cm減ですか？凄い凄い！
ご飯食べた後の下腹ぽこりんはやむを得ないですが、
腹筋をつけることで少しはマシになるらしいですね。
で、お喜びのところ申し訳ないですが、
モーヲタは撤退したとはいえ、まだまだ春厨到来で
板全体が不穏なのでさげ進行でよろしくです。
>着痩せさん
着痩せさんもおめでとうです！
お腹ｲﾊﾟｰｲじゃない時なら下腹70cm台ですね。
わたしももんのすごく飽きっぽいです。
このスレに一番助けられてるのはわたし自身かも。
で、もう少し続けてみて動かないようだったら、
腹筋の負荷をあげるなり有酸素運動の時間を
増やすなりした方がいいかもしれませんが、
下腹には効いてるようですし特に問題ないのでは？
早くサイズダウンを求めるには
もしかしたら捻り系も加える方がいいのかもしれません。
はっ！すみません！
どんまい！
ずんどう様：
ｴｸｻｻｲｽﾞ以外も色々有るんですねー！
納豆はプロテイン買えない時に活躍してます、二日で９パック位食べるなぁ。
書きにくかったんですが絞る時にはサプリも取ってるんですよ、
エフェドリン系の奴（汗ｘ5...と言う事で今現在飲んでます（笑
スレ違いならｽﾝﾏｾﾝ
ｴｸｻｻｲｽﾞ以外も色々有るんですねー！
納豆はプロテイン買えない時に活躍してます、二日で９パック位食べるなぁ。
書きにくかったんですが絞る時にはサプリも取ってるんですよ、
エフェドリン系の奴（汗ｘ5...と言う事で今現在飲んでます（笑
スレ違いならｽﾝﾏｾﾝ
ハキハキさん
エフェドリン系の奴というとゼ○○○リンとかですか？
運動する前に飲むと疲れにくくていいらしいですね。
自分のあまりの体力のなさに実は密かに狙っていたりします。
ずんどうさん！
草野球ですか～、みんなでやるスポーツって楽しそうですね。
私はテニスとかバドとか個人系なのでうらやましいです。
（チームプレー苦手）
私はアキレス腱切ったのですがまだ復帰できていません。
ジョギングなど自分の意志で軽く走るのはできるのですが
プレーで突発的に球に反応することができないんです･･･ﾄﾎﾎ
ちょっとラケット振り回しただけでゼイゼイするし。
なさけなか～。
今はダンベル、バイクで地道に持久力と筋力つけるしかないみたい。
エフェドリン系の奴というとゼ○○○リンとかですか？
運動する前に飲むと疲れにくくていいらしいですね。
自分のあまりの体力のなさに実は密かに狙っていたりします。
ずんどうさん！
草野球ですか～、みんなでやるスポーツって楽しそうですね。
私はテニスとかバドとか個人系なのでうらやましいです。
（チームプレー苦手）
私はアキレス腱切ったのですがまだ復帰できていません。
ジョギングなど自分の意志で軽く走るのはできるのですが
プレーで突発的に球に反応することができないんです･･･ﾄﾎﾎ
ちょっとラケット振り回しただけでゼイゼイするし。
なさけなか～。
今はダンベル、バイクで地道に持久力と筋力つけるしかないみたい。
↑ ゼ○○○リンではなくてゼ○○リンでした。
（○がひとつ多い）
（○がひとつ多い）
今日やったこと･･･
バイク30分
ダンベル
大澄くんのエクササイズ
Z体操
相変わらずこまごまで･･･
それでも地道に体動かしているせいかお腹すいて
かなり食べちゃってる。（ｱｾ
ttp://www.nagato-web.com/diet/diet.htm
↑ここで診断したら私の身長体重では理想ウエストサイズ61cmと出た。
道はまだまだ険しい。
バイク30分
ダンベル
大澄くんのエクササイズ
Z体操
相変わらずこまごまで･･･
それでも地道に体動かしているせいかお腹すいて
かなり食べちゃってる。（ｱｾ
ttp://www.nagato-web.com/diet/diet.htm
↑ここで診断したら私の身長体重では理想ウエストサイズ61cmと出た。
道はまだまだ険しい。
夕べはあちこちガタガタで疲れてとっとと寝てしまいました。
【昨日のいろいろ】
・草野球の練習４時間（途中休憩（どいうかﾀﾞｳｿ）40分）
・スーパー銭湯にて長湯＆強力ジェットバスでマッサージ＆電気風呂
・野球と風呂の行き帰りで自転車１時間弱
【今朝の測定】 69.7cm
食って消化しきらないうちに寝ちゃったしな…。
【昨日のいろいろ】
・草野球の練習４時間（途中休憩（どいうかﾀﾞｳｿ）40分）
・スーパー銭湯にて長湯＆強力ジェットバスでマッサージ＆電気風呂
・野球と風呂の行き帰りで自転車１時間弱
【今朝の測定】 69.7cm
食って消化しきらないうちに寝ちゃったしな…。
ちょい久々にプール逝こうと思ってたのですが、
身体中が痛すぎて…(w
>ハキハキさん
ほぉ、ハキハキさんも納豆食べてますか。
わたしは週に５～６パックなので甘々です。
ふふふ、ドーピングしてますか(ﾜﾗ
エフェドリン系については偏った知識しかないので
コメントは控えておこう、えへへ。
>着痩せさん
チームプレイのスポーツは体育の授業以外では初めてなんですよ。
地元チームは出来たばかりなので、楽しく感じるのはこれからかも。
水泳とは全然違った筋肉を使うので辛いですぅ。
アキレス腱きっちゃったんですか！うう…足首がうずく。
あまりムリなさらないで、今のように出来る範囲でがんばりまっしょい。
あ、リンク先のダイエット診断面白かったです。
わたしの理想ウエストは60cm。 他のサイズも軒並み「大」でした。
「タンドリーチキン（３５０kcal）みたいなずんどうさん」だって。
身体中が痛すぎて…(w
>ハキハキさん
ほぉ、ハキハキさんも納豆食べてますか。
わたしは週に５～６パックなので甘々です。
ふふふ、ドーピングしてますか(ﾜﾗ
エフェドリン系については偏った知識しかないので
コメントは控えておこう、えへへ。
>着痩せさん
チームプレイのスポーツは体育の授業以外では初めてなんですよ。
地元チームは出来たばかりなので、楽しく感じるのはこれからかも。
水泳とは全然違った筋肉を使うので辛いですぅ。
アキレス腱きっちゃったんですか！うう…足首がうずく。
あまりムリなさらないで、今のように出来る範囲でがんばりまっしょい。
あ、リンク先のダイエット診断面白かったです。
わたしの理想ウエストは60cm。 他のサイズも軒並み「大」でした。
「タンドリーチキン（３５０kcal）みたいなずんどうさん」だって。
>着痩せさんに追伸
アホほど身体を動かすと逆に食欲なくなりますヨ。
翌日は相当お腹が空きますが(w
アホほど身体を動かすと逆に食欲なくなりますヨ。
翌日は相当お腹が空きますが(w
昨日のトレ：ジムのトレ90分、有酸素（350kcal）
総カロリー5000kcal（花見で呑み..）
着痩せ様：
ゼナとかです（ｗ、今はﾏｵｳじゃなくｴﾌｪﾄﾞﾘﾝHCIで入っているの使用しています。
自分は飲んで疲れにくくなると言うのは感じないんですよね..（汗
ｻｰﾓｼﾞｪﾆｯｸ系（ｺﾚ系）使用時は平常時の摂取カロリーから-1500～-2000kcal減で
減量して、停滞期になったらｺﾚ系投入って感じで使っているので、
飲むと同運動量でも、心拍数上がるんで使用しています。
ある程度、心肺機能強化してから飲んだ方が良いかも～
ずんどう様：
祝60台定着！..野球もやってるなんて凄いですねー！
パワーダウンか～、ﾃﾞﾓﾃﾞﾓ-10Kg以上なんですから！
身軽＆足腰の疲労も全然変わりません？
自分は体重落とすと膝から下の故障＆違和感が無くなります（ｗ
総カロリー5000kcal（花見で呑み..）
着痩せ様：
ゼナとかです（ｗ、今はﾏｵｳじゃなくｴﾌｪﾄﾞﾘﾝHCIで入っているの使用しています。
自分は飲んで疲れにくくなると言うのは感じないんですよね..（汗
ｻｰﾓｼﾞｪﾆｯｸ系（ｺﾚ系）使用時は平常時の摂取カロリーから-1500～-2000kcal減で
減量して、停滞期になったらｺﾚ系投入って感じで使っているので、
飲むと同運動量でも、心拍数上がるんで使用しています。
ある程度、心肺機能強化してから飲んだ方が良いかも～
ずんどう様：
祝60台定着！..野球もやってるなんて凄いですねー！
パワーダウンか～、ﾃﾞﾓﾃﾞﾓ-10Kg以上なんですから！
身軽＆足腰の疲労も全然変わりません？
自分は体重落とすと膝から下の故障＆違和感が無くなります（ｗ
ぼやきメモ：
「ドリア（５７０kcal）みたいなハキハキさん」
あぁ..どうせ..昨日の夕飯グラタンも食ったさ！（汗
しかし、ヒップの差が+2.5cmだったのが嬉しい
最適ウエスト74.34cm＆64.8kgかよ..
「ドリア（５７０kcal）みたいなハキハキさん」
あぁ..どうせ..昨日の夕飯グラタンも食ったさ！（汗
しかし、ヒップの差が+2.5cmだったのが嬉しい
最適ウエスト74.34cm＆64.8kgかよ..
きゃ、みなさんカロリー低いじゃないですか。
私なんて「ポークカレー（100kcal）のような着痩せさん」でしたわ。
「あなたは飽きっぽい性格なのではないでしょうか？
その性格では、ダイエット以外でもなにも達成できませんよ。
あなたは少し中途半端な性格があるでしょう。いくらやる気が
あっても方法論などを間違ってはマイナス効果が起こりかねません
一度決めたことはしっかりやり遂げましょう。
自分にうぬぼれていませんか？
もっと自分に厳しくしないとなにも出来ませんよ」
図星なだけにちょっとムカついた（w
私なんて「ポークカレー（100kcal）のような着痩せさん」でしたわ。
「あなたは飽きっぽい性格なのではないでしょうか？
その性格では、ダイエット以外でもなにも達成できませんよ。
あなたは少し中途半端な性格があるでしょう。いくらやる気が
あっても方法論などを間違ってはマイナス効果が起こりかねません
一度決めたことはしっかりやり遂げましょう。
自分にうぬぼれていませんか？
もっと自分に厳しくしないとなにも出来ませんよ」
図星なだけにちょっとムカついた（w
↑間違い ポークカレーのカロリーは1000kcal
おひさしぶりです。ぽっちゃりです。
暑い国より帰ってまいりました。
歩きまわり、食欲もなくなり、
食べたかと思うとお腹をこわし
（精神的にも辛かったのですよぉ）
ウエストが６３センチになってましたー！
維持するように、がんばるぞ。
ところで、私はサイズが減っても
体重は減らないのですが、
これってどうなのでしょう？？
体重も減らしたいのですが・・・。
暑い国より帰ってまいりました。
歩きまわり、食欲もなくなり、
食べたかと思うとお腹をこわし
（精神的にも辛かったのですよぉ）
ウエストが６３センチになってましたー！
維持するように、がんばるぞ。
ところで、私はサイズが減っても
体重は減らないのですが、
これってどうなのでしょう？？
体重も減らしたいのですが・・・。
筋肉痛酷すぎ。一日よれよれよたよたしてました。情けない。
明日は泳ぎに逝きたいのだけど…。
うちから2kmぐらいの所に公営のジムはけーん。
汚くて狭いけど、150円/回or1570円/月は非常に魅力的。
ジムまでウォーキングすれば一石二鳥。
【きょうのいろいろ】
・スーパー銭湯にて強力ジェットバスでマッサージ＆電気風呂
明日は泳ぎに逝きたいのだけど…。
うちから2kmぐらいの所に公営のジムはけーん。
汚くて狭いけど、150円/回or1570円/月は非常に魅力的。
ジムまでウォーキングすれば一石二鳥。
【きょうのいろいろ】
・スーパー銭湯にて強力ジェットバスでマッサージ＆電気風呂
485 ：きゅーぴい＠７1ｃｍ：02/03/25 00:24
ずんどうさま、みなさま、ただいま帰省先より帰ってまいりました。
今、留守にしていた間のレスをズラーっと拝見していたのですが、
みなさま頑張ってますね～。
ずんどうさまは、とうとう６０センチ台に！素晴らしい！！
２７５さまは、ふにゃこさま（かわいいわ）になっているし。
わたしも、とうとう６８センチになりましたよ～。
実家でも、毎日トレーニングを欠かさず頑張りました（涙）。
スタート時より６センチ減です。
我ながらビクーリ。
でも、体重・体脂肪ともに殆ど変化なし。
これって、一体・・・・？
ぽっちゃりさまと、同じ現象ですな。はて？
今、留守にしていた間のレスをズラーっと拝見していたのですが、
みなさま頑張ってますね～。
ずんどうさまは、とうとう６０センチ台に！素晴らしい！！
２７５さまは、ふにゃこさま（かわいいわ）になっているし。
わたしも、とうとう６８センチになりましたよ～。
実家でも、毎日トレーニングを欠かさず頑張りました（涙）。
スタート時より６センチ減です。
我ながらビクーリ。
でも、体重・体脂肪ともに殆ど変化なし。
これって、一体・・・・？
ぽっちゃりさまと、同じ現象ですな。はて？
本日は夕方家族と呑みに逝ってきてました。
明日は腫れ腹だな(w
>ハキハキさん
脚の筋力が衰えてるので10kg程度の減量じゃ
身体が軽いとか重いとかわかんないみたいです(w
前の方がタフだったような…むぅ…？？
あのダイエット診断、男性のアスリートサイズは考慮されてないようですね。
女性の巨乳もしかり(w
>着痩せさん
「なんか、あなたは中途半端な所にいます。
君の性格は熱しやすくさめやすいタイプでしょう。
なんでも好奇心はあるのですが長続きしない。
ひとつのことをやり遂げることがあなたには必要です。」
…あまりに図星なだけに以下同文。
>ぽっちゃりさん
おかえりなさい！
向こうでは体調が良くなかったようで残念でしたね。
しかーし、開始時から-3cmですかっ!!それはスバラシイですよっ。
上にも書きましたが、筋肉と脂肪では体積が３倍違うそうです。
サイズが締まってきてれば、体重の変化はそれほど気にしなくても
いいのでは？（お気持ちはひじょーに解りますが）
体重が少なくても締まりがなくてぽちゃーりして
痩せづらく太りやすい身体になるよりずっとマシだと思いませんか？
旅の疲れがとれたらまた一緒にガンバリマショウね。
明日は腫れ腹だな(w
>ハキハキさん
脚の筋力が衰えてるので10kg程度の減量じゃ
身体が軽いとか重いとかわかんないみたいです(w
前の方がタフだったような…むぅ…？？
あのダイエット診断、男性のアスリートサイズは考慮されてないようですね。
女性の巨乳もしかり(w
>着痩せさん
「なんか、あなたは中途半端な所にいます。
君の性格は熱しやすくさめやすいタイプでしょう。
なんでも好奇心はあるのですが長続きしない。
ひとつのことをやり遂げることがあなたには必要です。」
…あまりに図星なだけに以下同文。
>ぽっちゃりさん
おかえりなさい！
向こうでは体調が良くなかったようで残念でしたね。
しかーし、開始時から-3cmですかっ!!それはスバラシイですよっ。
上にも書きましたが、筋肉と脂肪では体積が３倍違うそうです。
サイズが締まってきてれば、体重の変化はそれほど気にしなくても
いいのでは？（お気持ちはひじょーに解りますが）
体重が少なくても締まりがなくてぽちゃーりして
痩せづらく太りやすい身体になるよりずっとマシだと思いませんか？
旅の疲れがとれたらまた一緒にガンバリマショウね。
>きゅーぴいさん
ニアミスですね。おかえりなさい！
-6cmですか？うっ、うらやますぃ～～！！
自分のサイズ変化をみてると、
体重体脂肪はあとからついてくる時もあるようです。
（逆もありますが）
とにかくサイズが落ちてるということは
身体に良い変化が起こってるのでしょうね。
がんばって続けまっしょい！
ニアミスですね。おかえりなさい！
-6cmですか？うっ、うらやますぃ～～！！
自分のサイズ変化をみてると、
体重体脂肪はあとからついてくる時もあるようです。
（逆もありますが）
とにかくサイズが落ちてるということは
身体に良い変化が起こってるのでしょうね。
がんばって続けまっしょい！
86cm....ｷﾀｰ！（T▽T
ぞくぞくと皆様お戻りになられた～ おかえり！
体重＆脂肪は変わらずでも、ｶﾛﾘｰ取りつつ運動してのサイズ減なら、
ぜーんぜん大丈夫！身体が締まって来たんだと思います。
腹圧が強くなって、凹むのも有ると思うけど、どちらにしろOKしょ～
そう言う自分も、ここ何日か体重は変化無いですよ(汗
ぞくぞくと皆様お戻りになられた～ おかえり！
体重＆脂肪は変わらずでも、ｶﾛﾘｰ取りつつ運動してのサイズ減なら、
ぜーんぜん大丈夫！身体が締まって来たんだと思います。
腹圧が強くなって、凹むのも有ると思うけど、どちらにしろOKしょ～
そう言う自分も、ここ何日か体重は変化無いですよ(汗
ぼやきメモ：
50g単位で計れる体重計使ってます、Mタマゴ持つとちゃんと変動するイカス奴！
これが壊れたら相当鬱になるだろうなぁ..
実家の体重計は200g単位なので、ちいと怖い（ｗ
50g単位で計れる体重計使ってます、Mタマゴ持つとちゃんと変動するイカス奴！
これが壊れたら相当鬱になるだろうなぁ..
実家の体重計は200g単位なので、ちいと怖い（ｗ
ずんどう様：
近くにジム見つけた事だし、遠投の為にウエイトトレ初めてもいいかもですねー
マシン多かった～？ ダンベルとか有るのかな？
二食にプラスして、寝る前にプロテイン+低＆無脂肪乳を飲むことを
お勧めします～、これだと胃が辛いって言うのは平気じゃないかな？
牛乳で飲むことにより、ゆっくり吸収させて就寝中の筋肉の異化作用を押さえましょう。
と微妙に板違いっぽい（汗
近くにジム見つけた事だし、遠投の為にウエイトトレ初めてもいいかもですねー
マシン多かった～？ ダンベルとか有るのかな？
二食にプラスして、寝る前にプロテイン+低＆無脂肪乳を飲むことを
お勧めします～、これだと胃が辛いって言うのは平気じゃないかな？
牛乳で飲むことにより、ゆっくり吸収させて就寝中の筋肉の異化作用を押さえましょう。
と微妙に板違いっぽい（汗
491 ：スリムななし(仮)さん：02/03/25 07:23
>ハキハキさん
やぱバレたか、へへへへ。
お気遣いありがとね＞板違いスレ@516さん
プロテイン購入は考えてます。
マシン内容は今度逝った時にチェックしてきます。
…ってスレ違いに板違い(w
ほんと感謝です！
あ、86cm到達おめでと～～～！！
やぱバレたか、へへへへ。
お気遣いありがとね＞板違いスレ@516さん
プロテイン購入は考えてます。
マシン内容は今度逝った時にチェックしてきます。
…ってスレ違いに板違い(w
ほんと感謝です！
あ、86cm到達おめでと～～～！！
うわー。みなさん、着々と痩せておられますねぇ。すごい！！！
･･･私、取り残されそぉ･･･汗っ！
私は、体重も、ウエストサイズも、同じようなところでうろうろしています。
昨夜のサイズ：71.2
週末はよいお天気だったので、両日とも、お花見がてらお散歩をしてきました。
それぞれ1万歩。昨日は加えて腹筋20回。もっと腹筋を増やせるといいんですが。
･･･私、取り残されそぉ･･･汗っ！
私は、体重も、ウエストサイズも、同じようなところでうろうろしています。
昨夜のサイズ：71.2
週末はよいお天気だったので、両日とも、お花見がてらお散歩をしてきました。
それぞれ1万歩。昨日は加えて腹筋20回。もっと腹筋を増やせるといいんですが。
亀レスですが。
>着痩せ様 以前、ひとつのスポーツだけをやっていると、そのスポーツ特有の
体型になるので、ダイエットなどのためには、色々な運動を組み合わせたほうがいい、
と聞いたことがあります。なので、素人考えにすぎませんが、いろいろやってらしたら
バランスの取れたｶｯｺｲｲ!スタイルになるっていう効果もあっていいと思いますよ。
ビール酵母については、独立スレがあったことに、書き込んだ後気づきました。恥。
でも、味については、初めて食べたときは、「超うれしくない～」と思ったけれど
数日したら、私は慣れました。水分を沢山とることがポイントみたいです。
>着痩せ様 以前、ひとつのスポーツだけをやっていると、そのスポーツ特有の
体型になるので、ダイエットなどのためには、色々な運動を組み合わせたほうがいい、
と聞いたことがあります。なので、素人考えにすぎませんが、いろいろやってらしたら
バランスの取れたｶｯｺｲｲ!スタイルになるっていう効果もあっていいと思いますよ。
ビール酵母については、独立スレがあったことに、書き込んだ後気づきました。恥。
でも、味については、初めて食べたときは、「超うれしくない～」と思ったけれど
数日したら、私は慣れました。水分を沢山とることがポイントみたいです。
もうすぐ500だね。
体重は記録付け始めて10日程たちましたが、嬉しいことにゆるやかながらも
右下がりです。だいたい1kg減りました。
が、体脂肪はあまり変わらず、しかも規定値を超えています（泣
体重は53.4→52.2kg、体脂肪は28％前後。。。
で、ウエストは67cm変わらずです。誤差を考えても、体重の減ってもまだ
喜べる程の変化じゃないけど。
このスレがパート2になるまでにはなんらかの成果を出したいところです。
体重は記録付け始めて10日程たちましたが、嬉しいことにゆるやかながらも
右下がりです。だいたい1kg減りました。
が、体脂肪はあまり変わらず、しかも規定値を超えています（泣
体重は53.4→52.2kg、体脂肪は28％前後。。。
で、ウエストは67cm変わらずです。誤差を考えても、体重の減ってもまだ
喜べる程の変化じゃないけど。
このスレがパート2になるまでにはなんらかの成果を出したいところです。
あー、たびびと様、ごぶさたです。余り急激に減らそうとすると負担がかかるので、
それくらいのペースで、お互い頑張りましょ（はぁと
連投すみません。話題のページ、行ってきました。
「ウエストについてです。最適のウエストは63.46cmです。差は7.54cmです。
大きいですよ。これから絞りをがんばってください。」・・・。
わかってるっちゅうねんっ！だからココに参加してんねんっ！
人の一番いやがるコトをハッキリキッパリ言ってくれる、なんて素敵なサイトなんだ･･･（涙
それくらいのペースで、お互い頑張りましょ（はぁと
連投すみません。話題のページ、行ってきました。
「ウエストについてです。最適のウエストは63.46cmです。差は7.54cmです。
大きいですよ。これから絞りをがんばってください。」・・・。
わかってるっちゅうねんっ！だからココに参加してんねんっ！
人の一番いやがるコトをハッキリキッパリ言ってくれる、なんて素敵なサイトなんだ･･･（涙
496 ：みゆ@70：02/03/25 11:39
ウエストについてです。最適のウエストは60.04cmです。
差は8.96cmです。大きいですよ。これから絞りをがんばってください。
私もやってみたら･･･。がーん。いや、わかってはいますけど。
ちなみに私はドリア（570）らしいです（笑）。
BMIでは「少し痩せすぎ」ってなるくせに体脂肪は「標準」･･･。
もっと体脂肪減らしたいです；；。
しかしBMIって本当に信じられない･･･。「少し痩せすぎ」のわけないだろー！(泣)
差は8.96cmです。大きいですよ。これから絞りをがんばってください。
私もやってみたら･･･。がーん。いや、わかってはいますけど。
ちなみに私はドリア（570）らしいです（笑）。
BMIでは「少し痩せすぎ」ってなるくせに体脂肪は「標準」･･･。
もっと体脂肪減らしたいです；；。
しかしBMIって本当に信じられない･･･。「少し痩せすぎ」のわけないだろー！(泣)
またやっちゃいました。。。
腹痩せ仲間は老若男女問わず常時募集中！
エクササイズ中心のメンバーが多いですが、
それ以外の腹痩せ方法での参加も大歓迎。
普段は下げ進行です。
【今日の測定】 70.5cm
……やっぱりな……(w
昨日飲み食いしすぎた一時的なものだと信じて
いまから水泳やってきま～す。
その日の脂肪はその日（翌日）のうちに。
（古いCMのパクリ）
筋肉痛はまだまだ健在！
>みゆさん
今日はあげようと思ってたので丁度良かったです。
エクササイズ中心のメンバーが多いですが、
それ以外の腹痩せ方法での参加も大歓迎。
普段は下げ進行です。
【今日の測定】 70.5cm
……やっぱりな……(w
昨日飲み食いしすぎた一時的なものだと信じて
いまから水泳やってきま～す。
その日の脂肪はその日（翌日）のうちに。
（古いCMのパクリ）
筋肉痛はまだまだ健在！
>みゆさん
今日はあげようと思ってたので丁度良かったです。
499 ：スリムななし(仮)さん：02/03/25 13:26
参加したかったけどスレの育ちが早過ぎてついていけません・・・・
500 ：スリムななし(仮)さん：02/03/25 13:30
500getさ～
6日ぶりに泳いできた。気持ちいい～。
身体痛かったのでちょっと迷ったけど、逝って良かった。
>499
諸手をあげて大歓迎致しますので、共に励もうぞ！
スレの流れ如何に関わらず、こちらに参加することで
499の励みになるなら、是非いらしてください。
気が向いた時に黙々淡々と書き込むだけでもいいんです。
そろそろコートを脱ぐ季節でアレですし、一緒に腹痩せしましょ(ﾊｧﾄ
>500
おめめと～。
身体痛かったのでちょっと迷ったけど、逝って良かった。
>499
諸手をあげて大歓迎致しますので、共に励もうぞ！
スレの流れ如何に関わらず、こちらに参加することで
499の励みになるなら、是非いらしてください。
気が向いた時に黙々淡々と書き込むだけでもいいんです。
そろそろコートを脱ぐ季節でアレですし、一緒に腹痩せしましょ(ﾊｧﾄ
>500
おめめと～。
502 ：きゅーぴい＠68ｃｍ：02/03/25 18:49
帰省中、思うように有酸素運動ができなかったため、
今日は朝食前にＶＡＡＭを飲んで、エアロバイクを漕ぐ！漕ぐ！漕ぐ～！！！
やはり、体重を落としたかったら有酸素運動しかないとヒシヒシ感じる３２歳。
＞ずんどうさま。
とうとう腹に念願の縦一本線が出現しました！
何年振りかしら～。ううう（涙）。
こんなこと言ったら、バキバキの方に鼻で笑われそうだけど、
「真面目に腹筋すれば、腹は凹む。」って本当だったのねぇ。感動の嵐ですじゃ。
目標まで、あと８ｃｍ。お互い頑張りましょうね！！
その日の脂肪はその日のうちにね～。
＞みゆさま。
そうそう。ＢＭＩってねぇ・・・。
私の場合も、全然参考にならないです。
やっぱり、目安にすべきは体脂肪率と思うのですが。
３４％（今朝）もあって、泣きそうです。立派な太りすぎ・・・。
今日は朝食前にＶＡＡＭを飲んで、エアロバイクを漕ぐ！漕ぐ！漕ぐ～！！！
やはり、体重を落としたかったら有酸素運動しかないとヒシヒシ感じる３２歳。
＞ずんどうさま。
とうとう腹に念願の縦一本線が出現しました！
何年振りかしら～。ううう（涙）。
こんなこと言ったら、バキバキの方に鼻で笑われそうだけど、
「真面目に腹筋すれば、腹は凹む。」って本当だったのねぇ。感動の嵐ですじゃ。
目標まで、あと８ｃｍ。お互い頑張りましょうね！！
その日の脂肪はその日のうちにね～。
＞みゆさま。
そうそう。ＢＭＩってねぇ・・・。
私の場合も、全然参考にならないです。
やっぱり、目安にすべきは体脂肪率と思うのですが。
３４％（今朝）もあって、泣きそうです。立派な太りすぎ・・・。
503 ：きゅーぴい＠68ｃｍ：02/03/25 19:03
連投でござる。
＞ハキハキさま。
お久しぶりでございます。８６センチ到達おめでとうございます！！
５０グラム（単位）の体重計、いいっすね～。
日経へルス（何号か忘れた）にも、５０グラム単位の体重計はダイエットの
心強い見方！と書いてありましたよ～。私も欲しいな～。
＞着痩せさま。
マグネット・バイク届いたんですね～。良かったね。
インストラクターさんの話しによると、週に３～４回くらいの頻度で
トレーニングするのがちょうど良いんですって。
私、最初毎日漕いでいたんですけど、やりすぎは良くないらしい。
休息もトレーニングのうちと言う事です。
無理せず徐々に時間を延ばしていこうね。頑張ろう～。
ゼ○○○ンは、日本版のものは、エフェドラが入っていないんだよね。
代わりにビターオレンジが入っています。
それでもやはり、人によっては動悸や吐き気がしたりするみたい。
運動効果がぐーんと上がるから、私も試してみたいんだけどね。
ハキハキさんのおっしゃるとおり、心肺機能がもっと上がってからにしてみます。
＞ハキハキさま。
お久しぶりでございます。８６センチ到達おめでとうございます！！
５０グラム（単位）の体重計、いいっすね～。
日経へルス（何号か忘れた）にも、５０グラム単位の体重計はダイエットの
心強い見方！と書いてありましたよ～。私も欲しいな～。
＞着痩せさま。
マグネット・バイク届いたんですね～。良かったね。
インストラクターさんの話しによると、週に３～４回くらいの頻度で
トレーニングするのがちょうど良いんですって。
私、最初毎日漕いでいたんですけど、やりすぎは良くないらしい。
休息もトレーニングのうちと言う事です。
無理せず徐々に時間を延ばしていこうね。頑張ろう～。
ゼ○○○ンは、日本版のものは、エフェドラが入っていないんだよね。
代わりにビターオレンジが入っています。
それでもやはり、人によっては動悸や吐き気がしたりするみたい。
運動効果がぐーんと上がるから、私も試してみたいんだけどね。
ハキハキさんのおっしゃるとおり、心肺機能がもっと上がってからにしてみます。
504 ：きゅーぴい＠68ｃｍ：02/03/25 19:34
またまた連投（ごめん）。
＞Ｎａｎａさま。
ビール酵母ダイエット、私も半年ほどやったことあります～。
朝食 ビール酵母ヨーグルト＋バナナ＋サラダ
昼食 ビール酵母ヨーグルト＋ゆで卵＋サラダ＋グレープフルーツ
夕食 好きなものを好きなだけ（和食が多かったけど）
という食生活を半年で、約６キロ痩せました。
最初の３ヶ月は調子良く痩せていったのですが、そこから全然痩せなくなって
しまいました。
思うに、私の体がこの食生活に慣れてしまったのではないかと。
その後３ヶ月ほど続けて、止めてしまいました～。
でも汚い話しですが、ビール酵母ヨーグルトのおかげで、毎日快便・肌ピカピカ。
体調も良かったですよ～（しかし、あの味に飽きてしまった・・）。
Ｎａｎａさまが、ビール酵母ダイエットをするのであれば、基礎代謝の低下を
防ぐためにも、筋トレを併用される事をお薦めします。頑張ってね。
ああ・・我が家には何袋もビール酵母が。
Ｎａｎａさまに差上げたいわ～（でも、どうやって！？）。
勝手にアドバイスしちゃったけど、参考になったかな？
＞Ｎａｎａさま。
ビール酵母ダイエット、私も半年ほどやったことあります～。
朝食 ビール酵母ヨーグルト＋バナナ＋サラダ
昼食 ビール酵母ヨーグルト＋ゆで卵＋サラダ＋グレープフルーツ
夕食 好きなものを好きなだけ（和食が多かったけど）
という食生活を半年で、約６キロ痩せました。
最初の３ヶ月は調子良く痩せていったのですが、そこから全然痩せなくなって
しまいました。
思うに、私の体がこの食生活に慣れてしまったのではないかと。
その後３ヶ月ほど続けて、止めてしまいました～。
でも汚い話しですが、ビール酵母ヨーグルトのおかげで、毎日快便・肌ピカピカ。
体調も良かったですよ～（しかし、あの味に飽きてしまった・・）。
Ｎａｎａさまが、ビール酵母ダイエットをするのであれば、基礎代謝の低下を
防ぐためにも、筋トレを併用される事をお薦めします。頑張ってね。
ああ・・我が家には何袋もビール酵母が。
Ｎａｎａさまに差上げたいわ～（でも、どうやって！？）。
勝手にアドバイスしちゃったけど、参考になったかな？
今日のトレ：ジムのトレ100分、バイク（180kcal）
ウエスト-2cmで、前腕が+5mmで41cmﾁｮｲ越えた！ ｳｼｼ..
ぼやきメモ：
ストレッチゾーンに入るために靴を脱ごうとして、脇腹にｷﾞｷｯと激痛が～！
「あたしゃ息が10秒止ったね ﾊｷﾊｷ談」靴脱ぐのにストレッチしなきゃかよ＜自分
ウエスト-2cmで、前腕が+5mmで41cmﾁｮｲ越えた！ ｳｼｼ..
ぼやきメモ：
ストレッチゾーンに入るために靴を脱ごうとして、脇腹にｷﾞｷｯと激痛が～！
「あたしゃ息が10秒止ったね ﾊｷﾊｷ談」靴脱ぐのにストレッチしなきゃかよ＜自分
Nana様：
お花見で二万歩 凄いですっ！、自分なんかお花見＝お酒で直結しちゃうので
この時期、桜の下行くと危ないです（泣
たびびと様：
自分もなんですが地道にｺﾂｺﾂと、体脂肪減らしましょう～
表書くのって良いですよね！私も付けてました（過去形かよっ！
みゆ様：
ドリア仲間発見！（ｗ
BMIほど大雑把って無いですよね、しかも浸透してるし
自分はBMIで計ると凄い事になるので、もう何年も見てないです（汗
お花見で二万歩 凄いですっ！、自分なんかお花見＝お酒で直結しちゃうので
この時期、桜の下行くと危ないです（泣
たびびと様：
自分もなんですが地道にｺﾂｺﾂと、体脂肪減らしましょう～
表書くのって良いですよね！私も付けてました（過去形かよっ！
みゆ様：
ドリア仲間発見！（ｗ
BMIほど大雑把って無いですよね、しかも浸透してるし
自分はBMIで計ると凄い事になるので、もう何年も見てないです（汗
連ｶｷ
ずんどう様：
げっ..朝プールで午後ジムですか！？ｶﾛﾘｰ大丈夫ですか?(^-^;
オーバートレーニング気をつけて下さいね、マジで
ジム突入レポ希望ﾅﾘ..
きゅーぴぃ様：
確かｴｷｽﾄﾘｰﾑOﾝもﾋﾞﾀｰｵﾚﾝｼﾞ結構入ってたはず、これも２本飲んだ（ぉ
80日くらいで、体脂肪１６％＞８％まで持って行ったっす！（T=T
その頃はﾅｲﾄOｲﾑﾌｫｰOｭﾗとｼｽOﾑ６も飲んでたなー
ビール酵母は飲んだ事無いんですよね、ビタミンB系多いみたいだし
安売りしてたら買ってみようかな、
ずんどう様：
げっ..朝プールで午後ジムですか！？ｶﾛﾘｰ大丈夫ですか?(^-^;
オーバートレーニング気をつけて下さいね、マジで
ジム突入レポ希望ﾅﾘ..
きゅーぴぃ様：
確かｴｷｽﾄﾘｰﾑOﾝもﾋﾞﾀｰｵﾚﾝｼﾞ結構入ってたはず、これも２本飲んだ（ぉ
80日くらいで、体脂肪１６％＞８％まで持って行ったっす！（T=T
その頃はﾅｲﾄOｲﾑﾌｫｰOｭﾗとｼｽOﾑ６も飲んでたなー
ビール酵母は飲んだ事無いんですよね、ビタミンB系多いみたいだし
安売りしてたら買ってみようかな、
ビール酵母、最近どこかのテレビ番組で紹介されていたらしく
ことごとく売り切れで全然手に入りません。
まったく、みんな同じこと考えてやがる･･･ﾁｯ
錠剤のはあるんですよねえ。錠剤でも効果同じなのかな？
噂によると粉末をヨーグルトと一緒に食すからいいというのですが。
錠剤飲んでヨーグルト食べるんではだめだろうか･･･。
>休息もトレーニングのうちと言う事です。
というきゅーぴいさんのお言葉に甘えて今日はバイクお休み。
だってショッピングで3時間もウロウロして疲れたんだもーん。
これからダンベルだけします。
ことごとく売り切れで全然手に入りません。
まったく、みんな同じこと考えてやがる･･･ﾁｯ
錠剤のはあるんですよねえ。錠剤でも効果同じなのかな？
噂によると粉末をヨーグルトと一緒に食すからいいというのですが。
錠剤飲んでヨーグルト食べるんではだめだろうか･･･。
>休息もトレーニングのうちと言う事です。
というきゅーぴいさんのお言葉に甘えて今日はバイクお休み。
だってショッピングで3時間もウロウロして疲れたんだもーん。
これからダンベルだけします。
今日は昼からジムに逝こうと思ってたんですが、
ご飯食べた後に、ずずず…と筋肉痛が
また押し寄せてきまして、断念しました。
で、かわりにまた銭湯いっちゃった。
スチームサウナにいぱーい入って疲れたのか
ちょっと横になったら２時間弱寝てました…ダメじゃん(w
【きょうのいろいろ】
・水泳70分（クロール35分、水中歩行＆ジョグ20分&15分）
・スーパー銭湯にて長湯＆強力ジェットバスでマッサージ＆電気風呂
ご飯食べた後に、ずずず…と筋肉痛が
また押し寄せてきまして、断念しました。
で、かわりにまた銭湯いっちゃった。
スチームサウナにいぱーい入って疲れたのか
ちょっと横になったら２時間弱寝てました…ダメじゃん(w
【きょうのいろいろ】
・水泳70分（クロール35分、水中歩行＆ジョグ20分&15分）
・スーパー銭湯にて長湯＆強力ジェットバスでマッサージ＆電気風呂
お二人戻られるとスレも賑やかになりますね。
最近書き込まれてない方は元気にされてるのかしら？
結果が出てなくても時々でいいので
是非是非経過報告してくださいね。お待ちしています。
さらなる参加者も募集中！
>Nanaさん
ここは痩せるのを競うスレではなく、
自分のモチベーションを目標値まで維持するためスレなので
Nanaさんのペースでいきまっしょい。しばらく減らなくてもモーマンタイ（無問題）。
ただ、2週間～１ヶ月ぐらい続けて、体重体脂肪サイズ共に全く動かないようだったら
Nanaさんの身体には負荷が軽すぎる、もしくは
食事量とのつじつまが合ってないのかもしれません。
しかし２日で２万歩ですか！ ずんどうさんは1日5000歩逝ってないかも。動けよ(w
>たびびとさん
着々ですね！ 10日で1kgだと相当良いペースですよ。
ずんどうさんは月-2kgでハイペースだわーって思いますモン(w
有酸素運動は定期的に続けられれば、体脂肪が確実に落ちていくと
経験的に断言できます。 がんばりまっしょい！
>みゆさん
BMIは健康的な中年・壮年を過ごす（迎える）ために
一番最適な健康体重なので、美容的に考えるとちょとぽちゃーりですよね。
ただ、BMIで痩せすぎで体脂肪率が標準を越えてたら
いわゆる「隠れ肥満」の可能性が大でございます。
みなさまのおっしゃるように有酸素運動と軽い筋トレで体脂肪を撃破！なのです。
最近書き込まれてない方は元気にされてるのかしら？
結果が出てなくても時々でいいので
是非是非経過報告してくださいね。お待ちしています。
さらなる参加者も募集中！
>Nanaさん
ここは痩せるのを競うスレではなく、
自分のモチベーションを目標値まで維持するためスレなので
Nanaさんのペースでいきまっしょい。しばらく減らなくてもモーマンタイ（無問題）。
ただ、2週間～１ヶ月ぐらい続けて、体重体脂肪サイズ共に全く動かないようだったら
Nanaさんの身体には負荷が軽すぎる、もしくは
食事量とのつじつまが合ってないのかもしれません。
しかし２日で２万歩ですか！ ずんどうさんは1日5000歩逝ってないかも。動けよ(w
>たびびとさん
着々ですね！ 10日で1kgだと相当良いペースですよ。
ずんどうさんは月-2kgでハイペースだわーって思いますモン(w
有酸素運動は定期的に続けられれば、体脂肪が確実に落ちていくと
経験的に断言できます。 がんばりまっしょい！
>みゆさん
BMIは健康的な中年・壮年を過ごす（迎える）ために
一番最適な健康体重なので、美容的に考えるとちょとぽちゃーりですよね。
ただ、BMIで痩せすぎで体脂肪率が標準を越えてたら
いわゆる「隠れ肥満」の可能性が大でございます。
みなさまのおっしゃるように有酸素運動と軽い筋トレで体脂肪を撃破！なのです。
>きゅーぴいさま
沢山の書き込みどもです。そして縦線の出現おめでとうございます！！
やってる事が結果になると本当に嬉しいですよね。
「漕ぐ！漕ぐ！漕ぐ～！！！」が負荷ではなくて時間の事だと良いのですが、
あんまり負荷を頑張りすぎるとふくらはぎにキますぜ。ご注意！
>ハキハキさん
結局上記の通りです(w ご心配どうも。
昨日は飲んで油物（名古屋名物手羽先）を食いすぎてるのと、
昼にうっかり胃がもたれる程食べちゃったので懺悔デスよ、おほほほ。
筋肉痛を除けば体調は非常に良いし、心配した脚痛もすぐにひいたし、
桜がそろそろ咲いて空は晴れ晴れ、身体を動かしたい気分でございます。
オーバートレで脚痛は前科２犯。もうコリゴリ(w
>着痩せさん
この間も、あるあるとガッテンでヨーグルトがバッティングし
一時、メーカーからの供給が間に合わなかったそうで。
テレビの影響力はゴイスー！です。
そうそう、今日自転車を漕いでて気付いたんですが、
背筋をのばして下腹に力を入れて漕ぐとかなりいい感じ！
確かに体調に合わせて休憩は必要だと思います。
で、ずんどうさんは良くサボっております、えへへへ。
沢山の書き込みどもです。そして縦線の出現おめでとうございます！！
やってる事が結果になると本当に嬉しいですよね。
「漕ぐ！漕ぐ！漕ぐ～！！！」が負荷ではなくて時間の事だと良いのですが、
あんまり負荷を頑張りすぎるとふくらはぎにキますぜ。ご注意！
>ハキハキさん
結局上記の通りです(w ご心配どうも。
昨日は飲んで油物（名古屋名物手羽先）を食いすぎてるのと、
昼にうっかり胃がもたれる程食べちゃったので懺悔デスよ、おほほほ。
筋肉痛を除けば体調は非常に良いし、心配した脚痛もすぐにひいたし、
桜がそろそろ咲いて空は晴れ晴れ、身体を動かしたい気分でございます。
オーバートレで脚痛は前科２犯。もうコリゴリ(w
>着痩せさん
この間も、あるあるとガッテンでヨーグルトがバッティングし
一時、メーカーからの供給が間に合わなかったそうで。
テレビの影響力はゴイスー！です。
そうそう、今日自転車を漕いでて気付いたんですが、
背筋をのばして下腹に力を入れて漕ぐとかなりいい感じ！
確かに体調に合わせて休憩は必要だと思います。
で、ずんどうさんは良くサボっております、えへへへ。
512 ：22才のおんな：02/03/26 01:13
美容板はなぜ煽りとか荒しがこんなにも多いのだろうか。
513 ：スリムななし(仮)さん：02/03/26 01:21
>512
無視してがんばれ
無視してがんばれ
【今朝の測定】 69.5cm
夕食食って２時間ほど撃沈したからか、未だに胃が重い…。
汚い話で恐縮だけど、ここ最近便が細くて全部出きってない気がする。
繊維量も水分量もストレス量もそれ程変わってないのにな。
着痩せさんオススメの3Aマグネシアあたりを試してみようかなぁ…。
>22才のおんなさん
ご無沙汰です！ ここ数日は大分ﾏﾀｰﾘしてきたかなと思ってました(w
２ちゃんなのである程度やむを得ないところもありますが、
513のおっしゃるようにいないものとして
徹底的に無視・無反応が一番ストレス溜まりません。
ってことでsage進行でお願いしますすデス。
>513
フォローありがとうございます。
夕食食って２時間ほど撃沈したからか、未だに胃が重い…。
汚い話で恐縮だけど、ここ最近便が細くて全部出きってない気がする。
繊維量も水分量もストレス量もそれ程変わってないのにな。
着痩せさんオススメの3Aマグネシアあたりを試してみようかなぁ…。
>22才のおんなさん
ご無沙汰です！ ここ数日は大分ﾏﾀｰﾘしてきたかなと思ってました(w
２ちゃんなのである程度やむを得ないところもありますが、
513のおっしゃるようにいないものとして
徹底的に無視・無反応が一番ストレス溜まりません。
ってことでsage進行でお願いしますすデス。
>513
フォローありがとうございます。
昨日のサイズ：71 一番太っていた頃（去年12月）には全く入らなかった
スカートが何とか入る（けどちょっときつそう見える）ようになりました。
昨日の運動：腹筋15回、スクワット30回、上腕の運動30回
やっぱり、毎日ココに来てると、ホント、はげみになります。みなさま、Thanks
>きゅーぴいさま 縦線っ!!!私は未だかつて自分のお腹にそーゆーものを
出現させたことがありません。目標にさせていただきます。
それから、ビール酵母情報、ありがとうございます。やっぱりお肌ぴかぴかですか。
結構、その点がひじょーに魅惑的で始めたのだったりするんですよね（ｗ
>着痩せさま にゃはは。私もTVを見て薬局に駆け込んだクチです。ミーハーぶりが
ばれますね。ﾃﾚｯ
>ハキハキさま 近所を歩いたので、ジミィなお花見ですよ。
でも、やっぱりBBQとかしている人を見ると、ふらふら～と参加したくなりました（ｗ
で、代わりに、家で家族とワインを1本空けました。ヤバイ？
スカートが何とか入る（けどちょっときつそう見える）ようになりました。
昨日の運動：腹筋15回、スクワット30回、上腕の運動30回
やっぱり、毎日ココに来てると、ホント、はげみになります。みなさま、Thanks
>きゅーぴいさま 縦線っ!!!私は未だかつて自分のお腹にそーゆーものを
出現させたことがありません。目標にさせていただきます。
それから、ビール酵母情報、ありがとうございます。やっぱりお肌ぴかぴかですか。
結構、その点がひじょーに魅惑的で始めたのだったりするんですよね（ｗ
>着痩せさま にゃはは。私もTVを見て薬局に駆け込んだクチです。ミーハーぶりが
ばれますね。ﾃﾚｯ
>ハキハキさま 近所を歩いたので、ジミィなお花見ですよ。
でも、やっぱりBBQとかしている人を見ると、ふらふら～と参加したくなりました（ｗ
で、代わりに、家で家族とワインを1本空けました。ヤバイ？
こんなにお腹がすいてばかりいるのはなぜ？
というほど一日中お腹がグーグー言ってます。
決して食べてないわけでもない。
有酸素運動始めたからかなぁ。
まあ、健康的ではあるんですが。
ビール酵母なかなか手に入りませんよ～。
売れ残っているのって不味いのかな、って手が出ないし。
アサヒとかキリンのはまずありませんね。
ということでこちらでサンプル請求してみました。
www.ace-nisshoku.co.jp/
「ストロベリー味」とか「バナナ味」とかいろいろあるんですよ。
多少割高かもしれないけど美味しい方が続くかな～って。
うちから車で10分くらいのところにキリン横浜工場があるのですが
そういえばあそこでビール酵母ゼリーとかビール酵母うどんとか
いろいろ売ってた気がする。近日中に偵察行ってきます。
というほど一日中お腹がグーグー言ってます。
決して食べてないわけでもない。
有酸素運動始めたからかなぁ。
まあ、健康的ではあるんですが。
ビール酵母なかなか手に入りませんよ～。
売れ残っているのって不味いのかな、って手が出ないし。
アサヒとかキリンのはまずありませんね。
ということでこちらでサンプル請求してみました。
www.ace-nisshoku.co.jp/
「ストロベリー味」とか「バナナ味」とかいろいろあるんですよ。
多少割高かもしれないけど美味しい方が続くかな～って。
うちから車で10分くらいのところにキリン横浜工場があるのですが
そういえばあそこでビール酵母ゼリーとかビール酵母うどんとか
いろいろ売ってた気がする。近日中に偵察行ってきます。
じゃじゃーん。
クラウディアのビデオ手に入れてしまいました。
ヤフオクで2巻セット送料合わせて1000円ちょいは安いでしょ。
vol.1が「アッパー ボディ ワークアウト」で腹筋から背中や
腕までのエクササイズになってます。（まだ見てないけど）
ずんどうさん、テープがすり切れたら私がナニしてあげますから（w
思う存分クラウディアとﾌｷｰﾝしてください。
手に入れたはいいものの今の私の筋力ではたぶん10分も持たないのでは
ないかと思われ。
しばらくは大澄くんにお世話になることが続くのでしょう･･･。
ビデオはバイク漕ぎながら見てイメージトレーニング用かな･･･・
（やっぱり根性なし）
最近ベーグルスレが気になる。
http://natto.2ch.net/test/read.cgi/food/1007446089/l50
全くスレ違い･･･っていうかそんなもん見せるなって？！
でも美味しいんだよぉぉ。
クラウディアのビデオ手に入れてしまいました。
ヤフオクで2巻セット送料合わせて1000円ちょいは安いでしょ。
vol.1が「アッパー ボディ ワークアウト」で腹筋から背中や
腕までのエクササイズになってます。（まだ見てないけど）
ずんどうさん、テープがすり切れたら私がナニしてあげますから（w
思う存分クラウディアとﾌｷｰﾝしてください。
手に入れたはいいものの今の私の筋力ではたぶん10分も持たないのでは
ないかと思われ。
しばらくは大澄くんにお世話になることが続くのでしょう･･･。
ビデオはバイク漕ぎながら見てイメージトレーニング用かな･･･・
（やっぱり根性なし）
最近ベーグルスレが気になる。
http://natto.2ch.net/test/read.cgi/food/1007446089/l50
全くスレ違い･･･っていうかそんなもん見せるなって？！
でも美味しいんだよぉぉ。
>499
たしかに最近ペースが速くてついていけないよね（ｗ
でもそれだけ「腹筋ｶﾞﾝﾊﾞﾙｿﾞ」な人が増えた訳だし、それはそれでいいのでは？
私も昼間職場からしかみてないから休み明けは全ての書き込みを把握できなくて
申し訳なかったりもする。時間のある時はしっかり読んで参考にしたり、
自分の報告書き込んでみたりね。
>511など
ビール酵母ヨーグルトのことはよく知らないのですが、以前「あるある」で
ヨーグルトが花粉症に効くって放映があって、たびびと愛食？のプレーン
ヨーグルトがスーパーから売り切れていてｳｪｰﾝでした。しかも特売だと100円、
通常でも150円くらいなものが200円以上に値上げ…
私は花粉症になってないので効果はあるかもしれない。腹痩せより花粉ネタで
ｽﾏｿ…。でも腹痩せに効果があることを実証してやるわ！！
（でも普段から、あんまり便秘はしない）
たしかに最近ペースが速くてついていけないよね（ｗ
でもそれだけ「腹筋ｶﾞﾝﾊﾞﾙｿﾞ」な人が増えた訳だし、それはそれでいいのでは？
私も昼間職場からしかみてないから休み明けは全ての書き込みを把握できなくて
申し訳なかったりもする。時間のある時はしっかり読んで参考にしたり、
自分の報告書き込んでみたりね。
>511など
ビール酵母ヨーグルトのことはよく知らないのですが、以前「あるある」で
ヨーグルトが花粉症に効くって放映があって、たびびと愛食？のプレーン
ヨーグルトがスーパーから売り切れていてｳｪｰﾝでした。しかも特売だと100円、
通常でも150円くらいなものが200円以上に値上げ…
私は花粉症になってないので効果はあるかもしれない。腹痩せより花粉ネタで
ｽﾏｿ…。でも腹痩せに効果があることを実証してやるわ！！
（でも普段から、あんまり便秘はしない）
519 ：きゅーぴい＠68ｃｍ：02/03/26 13:15
昨夜のトレ
・腹筋２種２０×２セット、バックキック２０回、プッシュアップ１０×２セット
・ウェストを捻る運動１０分間。
＞４９９さま。
私なんぞは、モチベーションを上げる為、せっせと書きこんじゃうんですが、
ペースはひとそれぞれで良いんじゃないかと思います。
どうか、気後れせずに参加してくださいな～。
お待ちしています～。
＞たびびとさま。
ヨーグルトが花粉症に効くとは、初耳でした。
早速、花粉症に苦しむ父に教えてあげようっと。
それにしても、ビール酵母ヨーグルトのブームが再来していたんですね。
もう過ぎ去った物と思っていましたが・・・。
・腹筋２種２０×２セット、バックキック２０回、プッシュアップ１０×２セット
・ウェストを捻る運動１０分間。
＞４９９さま。
私なんぞは、モチベーションを上げる為、せっせと書きこんじゃうんですが、
ペースはひとそれぞれで良いんじゃないかと思います。
どうか、気後れせずに参加してくださいな～。
お待ちしています～。
＞たびびとさま。
ヨーグルトが花粉症に効くとは、初耳でした。
早速、花粉症に苦しむ父に教えてあげようっと。
それにしても、ビール酵母ヨーグルトのブームが再来していたんですね。
もう過ぎ去った物と思っていましたが・・・。
皆さんがんばってますね。ここ最近は何も書き込んでなかったんですが
徐々に効果がでてきたように思います。体重は67ｋｇ前後で安定してま
す。あと15キロ落としたいので、食事制限+サウナ+ウォーキングし続け
ます。ところで、皆さんは夜はすぐに眠れますか？私は少し前から不眠症
の傾向があり、なかなか眠れず、イライラするので過食に走るということ
の繰り返しでした。今でも眠剤または安定剤を飲んでいます。
徐々に効果がでてきたように思います。体重は67ｋｇ前後で安定してま
す。あと15キロ落としたいので、食事制限+サウナ+ウォーキングし続け
ます。ところで、皆さんは夜はすぐに眠れますか？私は少し前から不眠症
の傾向があり、なかなか眠れず、イライラするので過食に走るということ
の繰り返しでした。今でも眠剤または安定剤を飲んでいます。
521 ：きゅーぴい＠68ｃｍ：02/03/26 18:02
＞２２才のおんなさま。
不眠症・・辛いですね。
私も以前人間関係で悩んでいた時、不眠症になって非常に辛い思いをしました。
お気持ち、とてもわかります。
私の場合、寝る前に蜂蜜入りのホットミルクを飲んでお布団に入りました。
不思議と気持ちが落ち着き、お腹も満ち足りて寝つきが良くなりました。
今は息子の寝相が悪いので、夜中に蹴飛ばされたり、エルボーされたり(;_;)。
しょっちゅう目が覚めます～。辛いっ！！
でも、２２才のおんなさまの場合、睡眠剤と安定剤を飲んでいるんですよね？
当然お医者さまに処方していただいていると思いますが、
自分の判断で勝手に薬を飲むのを止めると、却って反動が大きく危険です。
必ず、お医者さまに相談することが大切です。
あせらず、ゆっくりいきましょうね！！
気が向いたら、いつでもカキコしてくださーい。待ってます。
不眠症・・辛いですね。
私も以前人間関係で悩んでいた時、不眠症になって非常に辛い思いをしました。
お気持ち、とてもわかります。
私の場合、寝る前に蜂蜜入りのホットミルクを飲んでお布団に入りました。
不思議と気持ちが落ち着き、お腹も満ち足りて寝つきが良くなりました。
今は息子の寝相が悪いので、夜中に蹴飛ばされたり、エルボーされたり(;_;)。
しょっちゅう目が覚めます～。辛いっ！！
でも、２２才のおんなさまの場合、睡眠剤と安定剤を飲んでいるんですよね？
当然お医者さまに処方していただいていると思いますが、
自分の判断で勝手に薬を飲むのを止めると、却って反動が大きく危険です。
必ず、お医者さまに相談することが大切です。
あせらず、ゆっくりいきましょうね！！
気が向いたら、いつでもカキコしてくださーい。待ってます。
今日は足の後ろ側が激筋肉痛。ジムに逝けんじゃないかっ。
心当たりがないので、電気風呂が効いてるのカモ？
クラウディアのビデオの腕編を初めてやってみる。
1kgのダンベルじゃ割と楽勝だったけど、1.5kgだときっと死ぬ。
2本掴みは絶対危険。今度はプッシュアップも膝付けずにやってみよう。
で、多分明日も筋肉痛(w
【きょうのいろいろ】
・水泳100分（クロール35分、色々30分（休憩込み）、水中歩行＆ジョグ20分×2）
・クラウディアと腕のダンベル体操（ウエストにもﾁｮﾄ効くのがある） 30分
・叶姉式背筋 20回×1セット
・サイドクランチ 左右20回×1セット
・シットアップ 20回×1セット
・ヒップレイズ 10回×2セット
心当たりがないので、電気風呂が効いてるのカモ？
クラウディアのビデオの腕編を初めてやってみる。
1kgのダンベルじゃ割と楽勝だったけど、1.5kgだときっと死ぬ。
2本掴みは絶対危険。今度はプッシュアップも膝付けずにやってみよう。
で、多分明日も筋肉痛(w
【きょうのいろいろ】
・水泳100分（クロール35分、色々30分（休憩込み）、水中歩行＆ジョグ20分×2）
・クラウディアと腕のダンベル体操（ウエストにもﾁｮﾄ効くのがある） 30分
・叶姉式背筋 20回×1セット
・サイドクランチ 左右20回×1セット
・シットアップ 20回×1セット
・ヒップレイズ 10回×2セット
>Nanaさん
履けなかったパンツやスカートが入ると嬉しいですよね！
ずんどうさんも２本入るようになりました。
これで心おきなく太ってた頃のジーンズを２本捨てられます(ﾜﾗ
縦線を見たことがなければ、お腹に縦線が入るまで続ければいーんです。
続けるのが一番大変だけど、ここで気持ちのエネルギーを補充してってくださいね。
>着痩せさん
キリンの工場が近くにあるんですか？うらやますぃ～（ダメじゃん）。
ビール酵母ヨーグルトだけを一食に置き換えるのはどうかと思うんですが、
ビタミン豊富だしダイエットの物凄い味方になってくれそうですね。
ずんどうさんはここんとこ野球やったり温泉逝ったり泳いだりで
身体を目一杯使ってるからか、逆に食欲が沸かないですぅ。糖新生こぁい。
>もいっちょ着痩せさん
そっか、そういう手があったか！…とヤフオク覗いたら１本2000円(TT)
あれね、コピーガードかかってるんです。
うちのはナニしたやつなのですんごい見づらい(ﾜﾗ
あとベーグル食べたことないんです。
食べ物板だとホットサンドスレが凶悪すぎ(w
履けなかったパンツやスカートが入ると嬉しいですよね！
ずんどうさんも２本入るようになりました。
これで心おきなく太ってた頃のジーンズを２本捨てられます(ﾜﾗ
縦線を見たことがなければ、お腹に縦線が入るまで続ければいーんです。
続けるのが一番大変だけど、ここで気持ちのエネルギーを補充してってくださいね。
>着痩せさん
キリンの工場が近くにあるんですか？うらやますぃ～（ダメじゃん）。
ビール酵母ヨーグルトだけを一食に置き換えるのはどうかと思うんですが、
ビタミン豊富だしダイエットの物凄い味方になってくれそうですね。
ずんどうさんはここんとこ野球やったり温泉逝ったり泳いだりで
身体を目一杯使ってるからか、逆に食欲が沸かないですぅ。糖新生こぁい。
>もいっちょ着痩せさん
そっか、そういう手があったか！…とヤフオク覗いたら１本2000円(TT)
あれね、コピーガードかかってるんです。
うちのはナニしたやつなのですんごい見づらい(ﾜﾗ
あとベーグル食べたことないんです。
食べ物板だとホットサンドスレが凶悪すぎ(w
>たびびとさん
ヨーグルトは花粉症にいいんですか…食べよかな(ﾜﾗ
今年はグアバ茶を飲んでるからか、症状は軽いです。
スレについては、お忙しい限られた時間内でアクセスしてくださる事が嬉しいです。
かなり無理矢理育て伸ばしたスレですが、
たびびとさん他、素敵な仲間が沢山できて楽しいです。
>きゅーぴいさん
ウエスト捻り１０分ですか！ゴイスー。これは間違いなくくびれてきますね。
ずんどうさんはスレ立てて１ヶ月ぐらいと気分が乗らない時は
ここに書き込むために無理矢理運動してました、白状します。
でも今では生活の一部です。
>22才のおんなさん
順調なようでナニよりです、ぱちぱちぱちぱち…！
最近はとにかくバタンキュー（死語）ですし、
過去も不眠の経験がないので何もお力になれないんですが、
ストレスを除いて脳味噌をとにかくリラックスさせてあげるのが
いいと聞いたことがあります。
早くゆくーり寝られる日がくるといいですね。
ヨーグルトは花粉症にいいんですか…食べよかな(ﾜﾗ
今年はグアバ茶を飲んでるからか、症状は軽いです。
スレについては、お忙しい限られた時間内でアクセスしてくださる事が嬉しいです。
かなり無理矢理育て伸ばしたスレですが、
たびびとさん他、素敵な仲間が沢山できて楽しいです。
>きゅーぴいさん
ウエスト捻り１０分ですか！ゴイスー。これは間違いなくくびれてきますね。
ずんどうさんはスレ立てて１ヶ月ぐらいと気分が乗らない時は
ここに書き込むために無理矢理運動してました、白状します。
でも今では生活の一部です。
>22才のおんなさん
順調なようでナニよりです、ぱちぱちぱちぱち…！
最近はとにかくバタンキュー（死語）ですし、
過去も不眠の経験がないので何もお力になれないんですが、
ストレスを除いて脳味噌をとにかくリラックスさせてあげるのが
いいと聞いたことがあります。
早くゆくーり寝られる日がくるといいですね。
久々！ずんどうの謎のエクササイズ解説・その５だっけ？
【声を出さない腹式発声】
そのまんま腹式発声の声を出さないやつ。
「あっ！」「あっ！」「あっ！」「あっ！」
って声を出すつもりで腹式呼吸。
下腹に力を入れて「あっ！」１回で息を吐ききるのがコツ。
１秒に１～３回ぐらいのペースで速度を変えながらやる。
腹筋もある程度鍛えられるが、
内臓脂肪にかなりいいと思う（願望）。
15分続ければ有酸素運動にもなると思うけど、
1分もやると頭がクラクラしてくる。
座ってできるので２ちゃん中に便利。
音楽に合わせてやると楽しく回数がこなせます。
【声を出さない腹式発声】
そのまんま腹式発声の声を出さないやつ。
「あっ！」「あっ！」「あっ！」「あっ！」
って声を出すつもりで腹式呼吸。
下腹に力を入れて「あっ！」１回で息を吐ききるのがコツ。
１秒に１～３回ぐらいのペースで速度を変えながらやる。
腹筋もある程度鍛えられるが、
内臓脂肪にかなりいいと思う（願望）。
15分続ければ有酸素運動にもなると思うけど、
1分もやると頭がクラクラしてくる。
座ってできるので２ちゃん中に便利。
音楽に合わせてやると楽しく回数がこなせます。
スレの流れがただでさえ早いのに四連投御免！
他スレからウエスト痩せ情報をゲット。
http://ex.2ch.net/test/read.cgi/diet/1011710269/237
階段を１段飛ばし、足を内側斜めに出してウエストを
ひねるようにして上がり始めて１週間になります。
サイズに変化ありませんが、脇腹がすっきりしてきました。
お尻や足首にも効いてるようです。
http://ex.2ch.net/test/read.cgi/diet/1011710269/318
ウエスト２センチ減、足首１センチ減、太もも３センチ減です。
ヒップアップ効果もあるようで、見た目もけっこうくびれてきました。
他スレからウエスト痩せ情報をゲット。
http://ex.2ch.net/test/read.cgi/diet/1011710269/237
階段を１段飛ばし、足を内側斜めに出してウエストを
ひねるようにして上がり始めて１週間になります。
サイズに変化ありませんが、脇腹がすっきりしてきました。
お尻や足首にも効いてるようです。
http://ex.2ch.net/test/read.cgi/diet/1011710269/318
ウエスト２センチ減、足首１センチ減、太もも３センチ減です。
ヒップアップ効果もあるようで、見た目もけっこうくびれてきました。
>きゅーぴいさん
そうですね。病院で処方してもらってます。リスミーという薬。・・・わりと有名
とりあえず、いまのところ飲んで寝てます。ホットミルクも試してみます。
＞ずんどうさん
ウエスト60代になったそうでおめでとうございます。・・・久々にこのスレ見たので
すぐ寝れるというのはうらやましいです。
ダイエットの方も非常にうまくいってるようですね。凄いなー！
あと、いろんな人に丁寧に返事を書いておられるのも凄いとおもわれます。感謝！
陰徳陽報で、良い結果が生まれているのではないかと思います。
そうですね。病院で処方してもらってます。リスミーという薬。・・・わりと有名
とりあえず、いまのところ飲んで寝てます。ホットミルクも試してみます。
＞ずんどうさん
ウエスト60代になったそうでおめでとうございます。・・・久々にこのスレ見たので
すぐ寝れるというのはうらやましいです。
ダイエットの方も非常にうまくいってるようですね。凄いなー！
あと、いろんな人に丁寧に返事を書いておられるのも凄いとおもわれます。感謝！
陰徳陽報で、良い結果が生まれているのではないかと思います。
9時半頃帰宅してそれからバイク40分ほど、ダンベル、腹筋、ストレッチ
半身浴1時間ちょいしてのんびりしたらこんな時間になってしまった！
ずんどうさん
クラウディアのビデオはちょくちょく検索かけてるとときどき
500円くらいからありますよ。何回か入札しているとタイミングよく
落札できたりしました。
由美かおるの西野式呼吸法ってのもなんとなくいいかなーなんて
見ているのだけどこっちは2本で数千円！
マニア（？）がいるからか･･･。
あとはダンベルのビデオ欲しいんですよねえ。
姿勢とか呼吸とかスピードとか確認するためなのでちょこっと
見られればいいのですがこちらは1600円くらいが相場の様子。
今日もパン屋3軒まわってベーグルを探し求めてしまいました。
それだけで数千歩あるいてるかも。
半身浴1時間ちょいしてのんびりしたらこんな時間になってしまった！
ずんどうさん
クラウディアのビデオはちょくちょく検索かけてるとときどき
500円くらいからありますよ。何回か入札しているとタイミングよく
落札できたりしました。
由美かおるの西野式呼吸法ってのもなんとなくいいかなーなんて
見ているのだけどこっちは2本で数千円！
マニア（？）がいるからか･･･。
あとはダンベルのビデオ欲しいんですよねえ。
姿勢とか呼吸とかスピードとか確認するためなのでちょこっと
見られればいいのですがこちらは1600円くらいが相場の様子。
今日もパン屋3軒まわってベーグルを探し求めてしまいました。
それだけで数千歩あるいてるかも。
昨日のサイズ：71前後。 昨日の運動：腹筋20回
最近、痩せたいあまりに食事の量を減らし気味にしていたのですが、
仕事中ｲﾗｲﾗして結局間食につながるので、今日からお昼は普通にしっかり食べることにします。
バランスが難しいですね。
>22才のおんなさま 眠れない、って、あれは本当につらいですよね。
私も、もともと寝つきがよくないタイプですが、加えて諸事情により半年位、睡眠導入剤を
使用していたこともあります。ちゃんとお医者様に処方していただいている薬であれば
心配したり罪悪感を感じることなく、お薬を使用した方が楽になっていいと思います。
それと、このスレの趣旨とは逆行しますが、その頃の私にとってはストレスをためないことが
最優先事項だったので、覚悟を決めて、ストレス発散のためなら間食とかも
思いっきりしてました。その結果、今の立派なお腹が存在するんですが（ｗ
ときには、気楽にいきまっしょい！
最近、痩せたいあまりに食事の量を減らし気味にしていたのですが、
仕事中ｲﾗｲﾗして結局間食につながるので、今日からお昼は普通にしっかり食べることにします。
バランスが難しいですね。
>22才のおんなさま 眠れない、って、あれは本当につらいですよね。
私も、もともと寝つきがよくないタイプですが、加えて諸事情により半年位、睡眠導入剤を
使用していたこともあります。ちゃんとお医者様に処方していただいている薬であれば
心配したり罪悪感を感じることなく、お薬を使用した方が楽になっていいと思います。
それと、このスレの趣旨とは逆行しますが、その頃の私にとってはストレスをためないことが
最優先事項だったので、覚悟を決めて、ストレス発散のためなら間食とかも
思いっきりしてました。その結果、今の立派なお腹が存在するんですが（ｗ
ときには、気楽にいきまっしょい！
【今朝の測定】 69.5cm
体重は週末前の数字に戻ったので一安心。
体脂肪はむしろ低め、わーい。あとは腹だ…。
4月下旬に友人の結婚パーティーがあります。
多分カジュアルな格好になるとは思うけど、
67cmぐらいにはなっておきたいいい。
今日は雨、身体はまたもや筋肉痛でお疲れ気味。
一日ゆくーりおやすみしよう。
体重は週末前の数字に戻ったので一安心。
体脂肪はむしろ低め、わーい。あとは腹だ…。
4月下旬に友人の結婚パーティーがあります。
多分カジュアルな格好になるとは思うけど、
67cmぐらいにはなっておきたいいい。
今日は雨、身体はまたもや筋肉痛でお疲れ気味。
一日ゆくーりおやすみしよう。
>22才のおんなさん
ありがとうございます。ギリギリ60台です。
自分で立てたスレを誉める親ばかですが、
このスレにはとてもいい空気が流れてるので、
気が向いたら是非吸いに来てくださいね。
Nanaさんもおっしゃってますが、特に脳や心が疲れてる時は状況が許すなら
「楽しい」こと「やりたい」ことからやっていきましょうよ。
ちなみにずんどうさんは「やんなきゃ」と少しでも義務に思ったら
何にもできなくなる人です。小学生以下ではずかちー(w
>着痩せさん
うおおおおお、着痩せさんが猛烈にエクササイズ他をやってる！
正直、感動した！！
ヤフオク、定期的にチェックすることにします。
LOWERビデオ欲しいし。ちゃんと登録しよ。
なんかベーグルダイエットになってません？(ﾜﾗ ＜数千歩
>Nanaさん
食事は減らしすぎると筋肉を分解されちゃうし難しいですね。
ずんどうさんはスポーツをやりたいためにダイエットしてたのに
本末転倒でちょっと食事を減らしすぎました（勝手に減ったのだけど）。
一応ゆるめの低インシュリンダイエット実行者なので、
血糖値を安定させるための少量の間食なら肯定派です。
次の食事のドカ食いもなくなるし、空腹でイライラしないし。
きちんと食べて沢山動く。習慣にできればこれが
一番ストレスがたまらない方法かもしれませんね。
ありがとうございます。ギリギリ60台です。
自分で立てたスレを誉める親ばかですが、
このスレにはとてもいい空気が流れてるので、
気が向いたら是非吸いに来てくださいね。
Nanaさんもおっしゃってますが、特に脳や心が疲れてる時は状況が許すなら
「楽しい」こと「やりたい」ことからやっていきましょうよ。
ちなみにずんどうさんは「やんなきゃ」と少しでも義務に思ったら
何にもできなくなる人です。小学生以下ではずかちー(w
>着痩せさん
うおおおおお、着痩せさんが猛烈にエクササイズ他をやってる！
正直、感動した！！
ヤフオク、定期的にチェックすることにします。
LOWERビデオ欲しいし。ちゃんと登録しよ。
なんかベーグルダイエットになってません？(ﾜﾗ ＜数千歩
>Nanaさん
食事は減らしすぎると筋肉を分解されちゃうし難しいですね。
ずんどうさんはスポーツをやりたいためにダイエットしてたのに
本末転倒でちょっと食事を減らしすぎました（勝手に減ったのだけど）。
一応ゆるめの低インシュリンダイエット実行者なので、
血糖値を安定させるための少量の間食なら肯定派です。
次の食事のドカ食いもなくなるし、空腹でイライラしないし。
きちんと食べて沢山動く。習慣にできればこれが
一番ストレスがたまらない方法かもしれませんね。
526にずんどうさんが書かれていること、
普段の生活の中でちょっと気をつければできることなので
早速やってみようと思います。
それと今日から着痩せさんもやっていらっしゃるZ体操も加えます。
どこかのHPにやり方がのっていましたがはやい人だと一日1センチづつ減るとか･･･。
まぁそんな訳ないと思いつつ、他のスレでもZ体操で成功した方がいらっしゃいましたので
やってみまーす。
しかぁし！意思の弱すぎる私。毎日頑張って続けなきゃ･･･。
ほんとに、このスレが頑張る源です♪
普段の生活の中でちょっと気をつければできることなので
早速やってみようと思います。
それと今日から着痩せさんもやっていらっしゃるZ体操も加えます。
どこかのHPにやり方がのっていましたがはやい人だと一日1センチづつ減るとか･･･。
まぁそんな訳ないと思いつつ、他のスレでもZ体操で成功した方がいらっしゃいましたので
やってみまーす。
しかぁし！意思の弱すぎる私。毎日頑張って続けなきゃ･･･。
ほんとに、このスレが頑張る源です♪
というわけで早速Z体操。
･･･うぅ思ってた以上にきついですね･･･。
まぁ良い結果が報告できるようになるといいな！
･･･うぅ思ってた以上にきついですね･･･。
まぁ良い結果が報告できるようになるといいな！
534 ：きゅーぴい＠68ｃｍ：02/03/27 21:31
ウェストサイズは６８ｃｍでキープ。
昨夜のトレーニング
・腹筋２種 各２０×２セット
・スクワット ２０×３セット、ランジ ２０×２セット
・チューブで、わき腹・腕
今日のトレーニング
・エアロバイク 減量モードで一時間
＞ずんどうさま。
ご心配頂き、ありがとうございました。
エアロバイクは、負荷を軽くして回転数を上げて漕いでます。
子持ちししゃもにはなりたくないですもんね。気をつけます～。
ところで我が家には、シンディー・クロフォードのワークアウトのビデオが。
４０分のエクササイズが２種類と、１０分間のエクササイズが収録されてます。
１０分間でも死ぬほど苦しいですよ～。
もう５年以上、ホコリかぶってますけど・・（汗）。
クラウディアのと、どう違うのかな？
そう言えば、梅宮アンナもワーク・アウトのビデオ出してたよね？
＞みゆさま。
頑張ってますね～。偉いわぁ。
私もみなさんの頑張る姿を見て、大いに励まされています。
なんて、良いスレなんでせう・・・。
Ｚ体操すごく気になる。結果報告、待ってます♪
昨夜のトレーニング
・腹筋２種 各２０×２セット
・スクワット ２０×３セット、ランジ ２０×２セット
・チューブで、わき腹・腕
今日のトレーニング
・エアロバイク 減量モードで一時間
＞ずんどうさま。
ご心配頂き、ありがとうございました。
エアロバイクは、負荷を軽くして回転数を上げて漕いでます。
子持ちししゃもにはなりたくないですもんね。気をつけます～。
ところで我が家には、シンディー・クロフォードのワークアウトのビデオが。
４０分のエクササイズが２種類と、１０分間のエクササイズが収録されてます。
１０分間でも死ぬほど苦しいですよ～。
もう５年以上、ホコリかぶってますけど・・（汗）。
クラウディアのと、どう違うのかな？
そう言えば、梅宮アンナもワーク・アウトのビデオ出してたよね？
＞みゆさま。
頑張ってますね～。偉いわぁ。
私もみなさんの頑張る姿を見て、大いに励まされています。
なんて、良いスレなんでせう・・・。
Ｚ体操すごく気になる。結果報告、待ってます♪
みゆさん
Z体操なのですが足の甲が痛くありませんか？
座った状態から腰を上げる･･･まではいいのだけど
そのまま体重を後ろに乗せると足の甲で支える形になってすごーく痛い。
もしかしてやりかた間違っているのかしら。
とても10回なんてできないんです。
きゅーぴいさん
なんか私のアルインコきちんと心拍数測れないみたい。
いくら漕いでも75前後。
最初は負荷が軽いのかと思ったけど自分で脈とると絶対120超えてる。
やっぱ安物はダメなんですかねえ。
手が汗で濡れてたり、静電気でうまく測れないと取説にはあったけど
きちんとやっても測れない。
メーカーに問い合わせてみようと思います。
でもやっぱり買ってよかった！！
1度に30分とかしか時間取れないけどこまめにやるようにします。
ずんどうさん
昨日ﾀﾌﾟｰﾘエクサしたぶん今日はｼｶｰﾘ食べてしまいました。
食べ過ぎを後悔するスレにでも逝ってきたいくらい･･･。
ベーグルも買い込んできちゃったし。
大好物のバナナナッツベーグル（すぐ売り切れる）があったので
つい5個も買ってしまいました。
2個は友達に分けてあげた。3個は2日以内に消費する予定。
ベーグルって高GIなのよね...
今からダンベルとZ体操してきます。
Z体操なのですが足の甲が痛くありませんか？
座った状態から腰を上げる･･･まではいいのだけど
そのまま体重を後ろに乗せると足の甲で支える形になってすごーく痛い。
もしかしてやりかた間違っているのかしら。
とても10回なんてできないんです。
きゅーぴいさん
なんか私のアルインコきちんと心拍数測れないみたい。
いくら漕いでも75前後。
最初は負荷が軽いのかと思ったけど自分で脈とると絶対120超えてる。
やっぱ安物はダメなんですかねえ。
手が汗で濡れてたり、静電気でうまく測れないと取説にはあったけど
きちんとやっても測れない。
メーカーに問い合わせてみようと思います。
でもやっぱり買ってよかった！！
1度に30分とかしか時間取れないけどこまめにやるようにします。
ずんどうさん
昨日ﾀﾌﾟｰﾘエクサしたぶん今日はｼｶｰﾘ食べてしまいました。
食べ過ぎを後悔するスレにでも逝ってきたいくらい･･･。
ベーグルも買い込んできちゃったし。
大好物のバナナナッツベーグル（すぐ売り切れる）があったので
つい5個も買ってしまいました。
2個は友達に分けてあげた。3個は2日以内に消費する予定。
ベーグルって高GIなのよね...
今からダンベルとZ体操してきます。
昨日今日のトレ：無し（ぉぃ
食事4500＆7000位（汗
暴飲暴食+運動しなくて戻った...
ぼやきメモ：（自分の体感的な事）
三時間以上の心拍140以上の有酸素＝食欲減る＆動く気まんまん
一時間以下の心拍140以下の有酸素＝お腹減る（食事美味しい）
トレーニング無酸素＝食べても食べてもお腹減る
今まで筋トレ：有酸素が８:２くらいの感じだったんだけど
６：４位にしてみよう..
加齢のせいか筋量増えてるのに体重の減りが遅すぎ（T=T
基礎代謝も落ちてるんだろうなぁ..食いすぎかな（ｗ
食事4500＆7000位（汗
暴飲暴食+運動しなくて戻った...
ぼやきメモ：（自分の体感的な事）
三時間以上の心拍140以上の有酸素＝食欲減る＆動く気まんまん
一時間以下の心拍140以下の有酸素＝お腹減る（食事美味しい）
トレーニング無酸素＝食べても食べてもお腹減る
今まで筋トレ：有酸素が８:２くらいの感じだったんだけど
６：４位にしてみよう..
加齢のせいか筋量増えてるのに体重の減りが遅すぎ（T=T
基礎代謝も落ちてるんだろうなぁ..食いすぎかな（ｗ
着痩せ様：
私もベーグル良く食べますよ～、持った時の重量感が好き（ｗ
ジムに行く前に買って、トレ終了時に炭水化物補充で時々食べてます。
近所の駅に３軒くらい売っているんですが、一軒ベーグル専門店があって
お気に入りです、色々挟めるみたいなんですが、素でしか食べた事無いなぁ。
バイクのお話ですが、やはり75拍以上表示出ないと変かも(^-^;
自分は筋トレ終了からバイクの時は、乗った瞬間から125拍くらいです(汗
私もベーグル良く食べますよ～、持った時の重量感が好き（ｗ
ジムに行く前に買って、トレ終了時に炭水化物補充で時々食べてます。
近所の駅に３軒くらい売っているんですが、一軒ベーグル専門店があって
お気に入りです、色々挟めるみたいなんですが、素でしか食べた事無いなぁ。
バイクのお話ですが、やはり75拍以上表示出ないと変かも(^-^;
自分は筋トレ終了からバイクの時は、乗った瞬間から125拍くらいです(汗
ダンベルとZ体操、それからﾌﾂｰのﾌｷｰﾝ少しやりました。
うん、Z体操はやっぱりやり方悪かったみたい。
鏡の横で姿勢を確認しながらやったらお腹に効きました。
簡単でわずかな時間でできるのでこれから続けようと思います。
ハキハキさん
>一時間以下の心拍140以下の有酸素＝お腹減る（食事美味しい）
バイク始めてからの私はまさにこれ。
空腹でお腹が鳴るというのを久しぶりに体験しました。
（今までどういう生活していたんだか）
そして･･･ベーグル専門店！！羨ましいです。
私が家でよくやるのはオニオンベーグルに生ハムとクリームチーズ。
甘系（チョコとかバナナとか）はそのままでおやつにいいですね。
って、ベーグルスレにでも逝って参ります。
うん、Z体操はやっぱりやり方悪かったみたい。
鏡の横で姿勢を確認しながらやったらお腹に効きました。
簡単でわずかな時間でできるのでこれから続けようと思います。
ハキハキさん
>一時間以下の心拍140以下の有酸素＝お腹減る（食事美味しい）
バイク始めてからの私はまさにこれ。
空腹でお腹が鳴るというのを久しぶりに体験しました。
（今までどういう生活していたんだか）
そして･･･ベーグル専門店！！羨ましいです。
私が家でよくやるのはオニオンベーグルに生ハムとクリームチーズ。
甘系（チョコとかバナナとか）はそのままでおやつにいいですね。
って、ベーグルスレにでも逝って参ります。
539 ：ずんどう@72cm：02/03/28 01:37
ウォーキングをそろそろ再開しようとランニングシューズを買いました。
在庫処分でリーボックが2000円。らっき～♪
早速歩こうと思ったのですが、膝に違和感があるので今日はおやすみ。
カラオケ逝けばよかったよ…(w
クラウディアの腕＆背筋エクサ、
物足りないと思ってたけど、結構筋肉痛になりました。
【きょうのいろいろ】
・軽いストレッチ
・膝を立てて仰向けになって脚を左右に倒す運動 左右50回ずつ
・サイドベント 左右50回ずつ
・ちゃぶ台に足を乗せてシットアップ（ひねり付き） 20回×1
在庫処分でリーボックが2000円。らっき～♪
早速歩こうと思ったのですが、膝に違和感があるので今日はおやすみ。
カラオケ逝けばよかったよ…(w
クラウディアの腕＆背筋エクサ、
物足りないと思ってたけど、結構筋肉痛になりました。
【きょうのいろいろ】
・軽いストレッチ
・膝を立てて仰向けになって脚を左右に倒す運動 左右50回ずつ
・サイドベント 左右50回ずつ
・ちゃぶ台に足を乗せてシットアップ（ひねり付き） 20回×1
いつもずんどうさんの書き込み見て考えているんだけど
私って筋肉痛にならない･･･。負荷が足りないのかな。
筋肉痛になるほどやらないとやっぱ筋肉って育たないんですよねえ？
私って筋肉痛にならない･･･。負荷が足りないのかな。
筋肉痛になるほどやらないとやっぱ筋肉って育たないんですよねえ？
ずんどうさん
>在庫処分でリーボックが2000円。らっき～♪
私がバイク用に買ったシューズはノーブランドものだけど
298円だったもんね～♪
ところで。
マジックパンツってご存知ですか？
実はだいぶ前に買って履いていたのですが最近また使ってます。
前に履いてたときは「だまされた！」って思っていたんだけど
並行して筋トレ（っていうほどじゃないか、私のは）やると
いいのかもしれないと思い始めました。
下腹部のサイズダウンにはこれが一役買っている気がします。
というのも、お尻の横についていたお肉が減ってきているんです。
うまく説明できないのですがちょうど腰骨の横あたりにまぁるいお肉が
左右についてしまっていたんですね。
それが消えつつある！
着痩せ理論によるとマジックパンツでもみほぐしてエクササイズで
引き締めるって感じかな。（ほんとかよ）
>在庫処分でリーボックが2000円。らっき～♪
私がバイク用に買ったシューズはノーブランドものだけど
298円だったもんね～♪
ところで。
マジックパンツってご存知ですか？
実はだいぶ前に買って履いていたのですが最近また使ってます。
前に履いてたときは「だまされた！」って思っていたんだけど
並行して筋トレ（っていうほどじゃないか、私のは）やると
いいのかもしれないと思い始めました。
下腹部のサイズダウンにはこれが一役買っている気がします。
というのも、お尻の横についていたお肉が減ってきているんです。
うまく説明できないのですがちょうど腰骨の横あたりにまぁるいお肉が
左右についてしまっていたんですね。
それが消えつつある！
着痩せ理論によるとマジックパンツでもみほぐしてエクササイズで
引き締めるって感じかな。（ほんとかよ）
腹痩せしたい人、老若男女問わずどんどこおいでください。
エクササイズ中心のメンバーが多いですが、
その他の腹痩せ人柱も募集中。
２週間で数センチ減のメンバー多し。
>みゆさん
できそうなことをすぐに少しずつ取り入れて行く姿勢がとってもナイス！
Ｚ体操も７秒腹筋も２ちゃんを開いてから慌ててできるものばかりだし、
なんとなくやる気の出ない日は、ここに書き込むために
やってもいいんじゃないかと思います。ずんどうさんもそうだし(w
>きゅーぴいさん
60cm台でキープできてるようですね、スゴイスゴイ！
シンディのビデオがあるんですか？それもちょっと気になってます。
クローディアのはこのスレの上の方で紹介してる腹筋＆ウォームアップで30分、
ダンベルを使った腕・背筋のエクサが30分です。
叶姉妹もそうですけど、エクサでナイスバディになった人は
ビデオを出すのがお約束のようですね。
エクササイズ中心のメンバーが多いですが、
その他の腹痩せ人柱も募集中。
２週間で数センチ減のメンバー多し。
>みゆさん
できそうなことをすぐに少しずつ取り入れて行く姿勢がとってもナイス！
Ｚ体操も７秒腹筋も２ちゃんを開いてから慌ててできるものばかりだし、
なんとなくやる気の出ない日は、ここに書き込むために
やってもいいんじゃないかと思います。ずんどうさんもそうだし(w
>きゅーぴいさん
60cm台でキープできてるようですね、スゴイスゴイ！
シンディのビデオがあるんですか？それもちょっと気になってます。
クローディアのはこのスレの上の方で紹介してる腹筋＆ウォームアップで30分、
ダンベルを使った腕・背筋のエクサが30分です。
叶姉妹もそうですけど、エクサでナイスバディになった人は
ビデオを出すのがお約束のようですね。
試しにちゃぶ台に足を乗せて腹筋したら、軽ぅーく身体が持ち上がった。
…めちゃめちゃ腹筋ついてきてるやん。いーのか、自分？
腹の筋肉肥大に脂肪の減りがついていってない気がする今日この頃…。
>着痩せさん
うわー、漕いでも漕いでも心拍数75ってゴイスー！なんて
言ってる場合じゃない(w 面倒な故障じゃないといいんですけどねぇ。
質問スレによると食ったモンは４日で脂肪に変わるらしいので、
過剰分は４日以内に消費するってことでひとつ。
お忙しい中、こまめに時間作って運動してる着痩せさんはステキだわぁ(ﾊｧﾄ
>ハキハキさん
うわー、食ってる食ってる。
今日のずんどうさんはきなこゴマ牛乳とお手製の苺ミルクゼリーで
何とか1400～1500に届いたかな？って感じ。
暴飲暴食しても普段動いてるから体重増えてもすぐに戻りません？
ベヂータ先生も「休養のないトレーニングは無意味」っておっしゃってますし、
今日はずんどうさんもゆくーりしちゃいました。
でないと、いつまで経ってもジムに逝けん(w
…めちゃめちゃ腹筋ついてきてるやん。いーのか、自分？
腹の筋肉肥大に脂肪の減りがついていってない気がする今日この頃…。
>着痩せさん
うわー、漕いでも漕いでも心拍数75ってゴイスー！なんて
言ってる場合じゃない(w 面倒な故障じゃないといいんですけどねぇ。
質問スレによると食ったモンは４日で脂肪に変わるらしいので、
過剰分は４日以内に消費するってことでひとつ。
お忙しい中、こまめに時間作って運動してる着痩せさんはステキだわぁ(ﾊｧﾄ
>ハキハキさん
うわー、食ってる食ってる。
今日のずんどうさんはきなこゴマ牛乳とお手製の苺ミルクゼリーで
何とか1400～1500に届いたかな？って感じ。
暴飲暴食しても普段動いてるから体重増えてもすぐに戻りません？
ベヂータ先生も「休養のないトレーニングは無意味」っておっしゃってますし、
今日はずんどうさんもゆくーりしちゃいました。
でないと、いつまで経ってもジムに逝けん(w
>さらに着痩せさん
298円…！負けた(ﾜﾗ
一度、休みの前の日にクラウディアと一緒に腹筋、もしくは
ダンベルしてみれば負荷の問題は解ると思います。
それから、筋肉痛のメカニズムについては
ベヂータ先生が解説してくださってますのでご参考までに。
http://ton.2ch.net/test/read.cgi/body/1016206546/534-538
ただ、女性の場合は低負荷で回数多い方がいいと思います。
わたしはやりすぎかも（わかんないけど）。
ハキハキさんフォロープリーズ！
マジックパンツはもちろん知ってますよー。
わたしは持ってませんが、こそーりあそこのスレ保全してましたから(w
下半身の血行の悪い方、むくみの酷い方には特に効果ありそうですよね。
とにかくお尻のお肉がとれてめでたいめでたい！
298円…！負けた(ﾜﾗ
一度、休みの前の日にクラウディアと一緒に腹筋、もしくは
ダンベルしてみれば負荷の問題は解ると思います。
それから、筋肉痛のメカニズムについては
ベヂータ先生が解説してくださってますのでご参考までに。
http://ton.2ch.net/test/read.cgi/body/1016206546/534-538
ただ、女性の場合は低負荷で回数多い方がいいと思います。
わたしはやりすぎかも（わかんないけど）。
ハキハキさんフォロープリーズ！
マジックパンツはもちろん知ってますよー。
わたしは持ってませんが、こそーりあそこのスレ保全してましたから(w
下半身の血行の悪い方、むくみの酷い方には特に効果ありそうですよね。
とにかくお尻のお肉がとれてめでたいめでたい！
筋肉（肉体）は思っている以上に負荷に適応する能力が高く、
毎回同じ刺激だと停滞してきます（もちろんｶﾛﾘｰ消費はしているが）
筋量を増やして代謝UPしようとすると、やはり少しづつ負荷をUPして行った方が
良いと思います、重いダンベルに替えるのではなくても、インターバルを
半分にする、クランチでは収縮させて何秒か止めて見る、傾斜を付ける。
などなど色々あります。
スクワットとかダンベルキックバック等も高回数(100~)になると関節への
不安もでてきます。特に無負荷（低負荷）ですばやい動作でｽｺﾝｽｺﾝやってしまうと
関節がロックしてしまい危険です、できるだけその筋群に効かすやり方を
意識してやりましょう～
ずんどう様の仰る通り、低負荷で回数多めも良いと思います、
関節の疲労に気をつけて下さいね。
毎回同じ刺激だと停滞してきます（もちろんｶﾛﾘｰ消費はしているが）
筋量を増やして代謝UPしようとすると、やはり少しづつ負荷をUPして行った方が
良いと思います、重いダンベルに替えるのではなくても、インターバルを
半分にする、クランチでは収縮させて何秒か止めて見る、傾斜を付ける。
などなど色々あります。
スクワットとかダンベルキックバック等も高回数(100~)になると関節への
不安もでてきます。特に無負荷（低負荷）ですばやい動作でｽｺﾝｽｺﾝやってしまうと
関節がロックしてしまい危険です、できるだけその筋群に効かすやり方を
意識してやりましょう～
ずんどう様の仰る通り、低負荷で回数多めも良いと思います、
関節の疲労に気をつけて下さいね。
がぁ..なんかﾏﾀﾏﾀ偉そうだ（汗
一応スペックを書いておきます、
29才-180cm-82kg-8%
から8ヶ月で大量の脂肪と少しの筋肉も付いて（汗
30才-180cm-95kg-14%
になったので、
また絞る為のﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝ維持の為に参加させてもらっています。
脱ビールっ腹！...
一応スペックを書いておきます、
29才-180cm-82kg-8%
から8ヶ月で大量の脂肪と少しの筋肉も付いて（汗
30才-180cm-95kg-14%
になったので、
また絞る為のﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝ維持の為に参加させてもらっています。
脱ビールっ腹！...
【きょうのいろいろ追加】
・お風呂でいつものマッサージ
・お風呂で捻り運動 左右50回ずつ
>ハキハキさん
フォローありがとうございまーす！
勉強になるわぁ(ﾊｧﾄ
しかし、ええ身体してますねぇ（長身フェチ）。
お互い早くナイスな腹周りになりたいですのぉ…。
あ、そうそう、うちのボスはかなりマッチョなのですが、
風呂上がりのビールと寝酒のバーボンをやめて
朝食の食パンをライ麦入り食パンにしたら
元々薄かった腹周りの脂肪がスコンと落ちたそう。
ご参考までに、ふふ(w
・お風呂でいつものマッサージ
・お風呂で捻り運動 左右50回ずつ
>ハキハキさん
フォローありがとうございまーす！
勉強になるわぁ(ﾊｧﾄ
しかし、ええ身体してますねぇ（長身フェチ）。
お互い早くナイスな腹周りになりたいですのぉ…。
あ、そうそう、うちのボスはかなりマッチョなのですが、
風呂上がりのビールと寝酒のバーボンをやめて
朝食の食パンをライ麦入り食パンにしたら
元々薄かった腹周りの脂肪がスコンと落ちたそう。
ご参考までに、ふふ(w
【今朝の測定】 69cmちょと超
約10日で0.5cmずつの減。
どんなに順調に逝っても、60cmまで後半年かかんのかいっっ!!(w
約10日で0.5cmずつの減。
どんなに順調に逝っても、60cmまで後半年かかんのかいっっ!!(w
昨日のサイズ：71を切れるかな？？？位。 昨日の運動：ﾌｷｰﾝ20回×2セット
サイズを測るときって、ちょっとしたことで差がでませんか？
メジャーを巻く位置とか、呼吸の具合とか、お腹への力の入れ方とか。
できるだけ正確に測ろうと思う一方で、ちょっとでも細い数字が見たい気もあって
数回測り直しては、「結局正確なサイズはどれだろう？？？？」って思う日々です。
サイズを測るときって、ちょっとしたことで差がでませんか？
メジャーを巻く位置とか、呼吸の具合とか、お腹への力の入れ方とか。
できるだけ正確に測ろうと思う一方で、ちょっとでも細い数字が見たい気もあって
数回測り直しては、「結局正確なサイズはどれだろう？？？？」って思う日々です。
ずんどうさん、ハキハキさん
いろいろアドバイスありがとうございます。
思いがけずハキハキさんが長身なのもわかり得した気分（ﾊｧﾄ
そう、私もずんどうさんと同じく長身フェチ（ﾜﾗ
自分の感覚的にはけっこう負荷かけて頑張ってるつもりなのですが
思ったより筋力あったんですかねえ。
一応、アキレス腱切る直前まではそれなりに細々スポーツしてたけど･･･。
それともいやにならない程度にしておこうと思いすぎるあまり
自分に甘すぎたのか。たぶん後者･･･。
っつーか、1kgのダンベルじゃあ負荷も何もあったもんじゃないか？
本やネットで調べても女性は2kgくらがいいって書いてありますもんねえ。
そろそろ慣れてきたし徐々にもう少し重いものに挑戦しようと思います。
回数増やすと時間かかっていやになるから･･･。
2kgのダンベルもオークションで落札済みだったりして。
なぜか器具ばかり揃って本人の努力が足りない。
すみません、形から入る人間なんで･･･。
いろいろアドバイスありがとうございます。
思いがけずハキハキさんが長身なのもわかり得した気分（ﾊｧﾄ
そう、私もずんどうさんと同じく長身フェチ（ﾜﾗ
自分の感覚的にはけっこう負荷かけて頑張ってるつもりなのですが
思ったより筋力あったんですかねえ。
一応、アキレス腱切る直前まではそれなりに細々スポーツしてたけど･･･。
それともいやにならない程度にしておこうと思いすぎるあまり
自分に甘すぎたのか。たぶん後者･･･。
っつーか、1kgのダンベルじゃあ負荷も何もあったもんじゃないか？
本やネットで調べても女性は2kgくらがいいって書いてありますもんねえ。
そろそろ慣れてきたし徐々にもう少し重いものに挑戦しようと思います。
回数増やすと時間かかっていやになるから･･･。
2kgのダンベルもオークションで落札済みだったりして。
なぜか器具ばかり揃って本人の努力が足りない。
すみません、形から入る人間なんで･･･。
551 ：きゅーぴい＠68ｃｍ：02/03/28 11:53
昨夜のトレーニング
・腹筋２種 各２０×２セット、バックキック ２０×２セット
今朝のトレーニング
・エアロバイク 減量モードで５０分
・ボディーブレード スーパー６ 各１分
＞着痩せさま。
着痩せさまのバイクは、心拍数を手で測るタイプですか？
心拍数７５といえば、私の平常時より低いかも。
やっぱり、壊れているんじゃないかなぁ・・・。
そーいえば、うちにも有ります「マジックパンツ」２枚。
しばらく履いていると、どうしても痒くなってしまうので、タンスの肥し（涙）。
着痩せさまを見習って、エアロバイクを漕ぐ時だけでも履いてみようかしら？
・腹筋２種 各２０×２セット、バックキック ２０×２セット
今朝のトレーニング
・エアロバイク 減量モードで５０分
・ボディーブレード スーパー６ 各１分
＞着痩せさま。
着痩せさまのバイクは、心拍数を手で測るタイプですか？
心拍数７５といえば、私の平常時より低いかも。
やっぱり、壊れているんじゃないかなぁ・・・。
そーいえば、うちにも有ります「マジックパンツ」２枚。
しばらく履いていると、どうしても痒くなってしまうので、タンスの肥し（涙）。
着痩せさまを見習って、エアロバイクを漕ぐ時だけでも履いてみようかしら？
552 ：きゅーぴい＠68ｃｍ：02/03/28 12:03
＞ずんどうさま。
気長にがんばって行きましょ～。
０．５ｃｍづつでも、減って行けば良いじゃないですか。
半年後のナイスバデーを目指しましょう。ファイトォ～。
＞Ｎａｎａさま。
サイズを測るのは、結構難しいですよね。
私は、ウェストサイズを測る時、ひじの位置を目安にして測っています。
「腹部の一番細い場所がウェスト」といいますが、私の場合細い場所なんて、
どこにもありゃしないのです（涙）。
息は、自然に抜いて測ります。
難しいのは、ヒップの計測。たれ尻なので、どこを測って良いのか・・・（号泣）。
気長にがんばって行きましょ～。
０．５ｃｍづつでも、減って行けば良いじゃないですか。
半年後のナイスバデーを目指しましょう。ファイトォ～。
＞Ｎａｎａさま。
サイズを測るのは、結構難しいですよね。
私は、ウェストサイズを測る時、ひじの位置を目安にして測っています。
「腹部の一番細い場所がウェスト」といいますが、私の場合細い場所なんて、
どこにもありゃしないのです（涙）。
息は、自然に抜いて測ります。
難しいのは、ヒップの計測。たれ尻なので、どこを測って良いのか・・・（号泣）。
アルインコにクレームつける前に取説をもう1度読んでみました。
「本製品についている電池はテスト用のためご使用前には
新しい電池を購入してください」
試しに新しい電池にしたら･･･心拍数きちんと測れるではないか。
テスト用ったって心拍数測れないくらい用量不足の電池を
つけとくな！ ヽ(*｀Д´)ノｺﾞﾙｧ
お騒がせいたしました～
きゅーぴいさん
私もウエストは肘の位置くらいですね。
下腹はおへそ下2cmくらいのところ。
どこでもいいから決まった場所を測るようにして
とにかく減っていけばいいや！って思ってます。
きゅーぴいさん
マジックパンツ私も最初痒かったです。
何度か洗濯していると生地も柔らかくなって慣れてきましたよ。
ちなみに24時間はき続けるのがいいんだそうです。
私はお風呂入る以外はずっと履きっぱなし。
利尿効果かやたらトイレ近くなります。だからむくみとれるのかな。
たまに普通のパンツ履くとすーすーします。
「本製品についている電池はテスト用のためご使用前には
新しい電池を購入してください」
試しに新しい電池にしたら･･･心拍数きちんと測れるではないか。
テスト用ったって心拍数測れないくらい用量不足の電池を
つけとくな！ ヽ(*｀Д´)ノｺﾞﾙｧ
お騒がせいたしました～
きゅーぴいさん
私もウエストは肘の位置くらいですね。
下腹はおへそ下2cmくらいのところ。
どこでもいいから決まった場所を測るようにして
とにかく減っていけばいいや！って思ってます。
きゅーぴいさん
マジックパンツ私も最初痒かったです。
何度か洗濯していると生地も柔らかくなって慣れてきましたよ。
ちなみに24時間はき続けるのがいいんだそうです。
私はお風呂入る以外はずっと履きっぱなし。
利尿効果かやたらトイレ近くなります。だからむくみとれるのかな。
たまに普通のパンツ履くとすーすーします。
↑ ウエストの話「きゅーぴいさんとNanaさんへ」でした。
今日のサイズ68･5
階段、おもいっきし足を内側にひねって歩いてます。
他人に見られたら怪しいかも（笑）
＞着痩せさん
Z体操、写真がないのでいまいちわかんないんですよね。
ttp://www4.ocn.ne.jp/~tomo-tan/diary1_09_1.html
↑のサイトさまの9月14日の日記の所に写真があります。
私はこの写真のおかげでフォームが分かりました（笑）
それと布団のマットの上でやってるので足の甲の痛みはありません･･･。
やっぱ床でやんなきゃ駄目かしら･･･。
階段、おもいっきし足を内側にひねって歩いてます。
他人に見られたら怪しいかも（笑）
＞着痩せさん
Z体操、写真がないのでいまいちわかんないんですよね。
ttp://www4.ocn.ne.jp/~tomo-tan/diary1_09_1.html
↑のサイトさまの9月14日の日記の所に写真があります。
私はこの写真のおかげでフォームが分かりました（笑）
それと布団のマットの上でやってるので足の甲の痛みはありません･･･。
やっぱ床でやんなきゃ駄目かしら･･･。
ぼやきメモ：（Ｚ体操やってみたの巻）
前前から気になっていた、Z体操
みゆ様の紹介URLで画像見てやってみた。
パッと見は..なんとなく
「自重でやるスクワット系で一番辛いと思われるシシースクワット」
ちょこんと正座して画像見てやって見た
シシースクワットよりキツイ！
まず膝に来た。（膝は万年故障中）
次に膝の上の四頭筋が切れそうに痛い
後ろに体重かけてみる
下部背筋がヤバイくらい緊張してる
背筋のバランス取る為に腹筋もフル活動
辛いと言われるシシーでもここまで膝まげないし＆
片手をなにか掴んである程度体重保持してるし。
「結果」
凄げぇ...Z軍団の皆さん凄げぇよ！(^-^;俺は出来ねぇだよ...
自分的にはバーベル担いだスクワットの方が楽だった（泣
下部背筋と四頭に気をつけて～
前前から気になっていた、Z体操
みゆ様の紹介URLで画像見てやってみた。
パッと見は..なんとなく
「自重でやるスクワット系で一番辛いと思われるシシースクワット」
ちょこんと正座して画像見てやって見た
シシースクワットよりキツイ！
まず膝に来た。（膝は万年故障中）
次に膝の上の四頭筋が切れそうに痛い
後ろに体重かけてみる
下部背筋がヤバイくらい緊張してる
背筋のバランス取る為に腹筋もフル活動
辛いと言われるシシーでもここまで膝まげないし＆
片手をなにか掴んである程度体重保持してるし。
「結果」
凄げぇ...Z軍団の皆さん凄げぇよ！(^-^;俺は出来ねぇだよ...
自分的にはバーベル担いだスクワットの方が楽だった（泣
下部背筋と四頭に気をつけて～
ちょっと歩いては店に寄り、40分歩いてはいつもの銭湯で長湯し
（脂肪燃焼阻害？）、30分歩いて帰ってきました。
故障以来1km以上歩くのは久々。むー、膝腰にまだ響くのぉ。
明日はまた筋肉痛かも。
筋肉痛は伸ばしたりマッサージしてはいけないらしいので、
今日はマグナムなジェットバスも電気風呂も腰と膝だけで我慢したよぉぉぉ。
【きょうのいろいろ】
・休み休みしながらウォーキング 90分ぐらい
・膝を立てて仰向けになって脚を左右に倒す運動 左右50回ずつ
・足をちゃぶ台にのっけてシットアップ（ひねり付き） 10回×1セット
・ヒップレイズ ノーマル10回×3セット ファースト10回×3セット
（脂肪燃焼阻害？）、30分歩いて帰ってきました。
故障以来1km以上歩くのは久々。むー、膝腰にまだ響くのぉ。
明日はまた筋肉痛かも。
筋肉痛は伸ばしたりマッサージしてはいけないらしいので、
今日はマグナムなジェットバスも電気風呂も腰と膝だけで我慢したよぉぉぉ。
【きょうのいろいろ】
・休み休みしながらウォーキング 90分ぐらい
・膝を立てて仰向けになって脚を左右に倒す運動 左右50回ずつ
・足をちゃぶ台にのっけてシットアップ（ひねり付き） 10回×1セット
・ヒップレイズ ノーマル10回×3セット ファースト10回×3セット
558 ：ふにゃこ：02/03/28 23:33
おひさしぶりです、ふにゃこです。
ブラウザでないと書き込めないため、ついＲＯＭに…
しかも頭痛のため、今日はプールをさぼりました（ＴдＴ）
下腹は出ないのですがウエストがちょっと増え気味！やばやば
勉強があるためなかなか集中できない（気分的に）のが
悩みですが、どっちも頑張りますー。
ブラウザでないと書き込めないため、ついＲＯＭに…
しかも頭痛のため、今日はプールをさぼりました（ＴдＴ）
下腹は出ないのですがウエストがちょっと増え気味！やばやば
勉強があるためなかなか集中できない（気分的に）のが
悩みですが、どっちも頑張りますー。
>Nanaさん
もう半年以上測ってるので、まぁ最近はてきとーです(w
数回微妙にズラして測り直して決定しとります。
ウエストとかはやはり気持ち細めに測ってる日もあったりなかったり(ﾜﾗ
>着痩せさん
形から入るのおっけーおっけー。
後で辻褄が合えばモーマンタイ＆オールオゲー。
努力が足りないなんて事全然ないですよ。ご自分で試行錯誤しながら
すこーしずつバージョンアップしてる着痩せさんがステキです。
そして長身フェチ仲間っ！
話は全然ズレますが、去年ほぼ全員が178cm以上＆
男前＆マッチョに囲まれて仕事した事がありますぜ、じゅる（自慢）。
>きゅーぴいさん
昨日も頑張っておられましたね。
うんうん、10日に0.5cmでも減ってるのは嬉しいです。
代謝も落ちてかなり減りづらくはなってるんですが、
ここのお陰でなんとかやってられます。
きゅーぴいさんは垂れてらっしゃいますか。わたしはでっ尻です(w
もう半年以上測ってるので、まぁ最近はてきとーです(w
数回微妙にズラして測り直して決定しとります。
ウエストとかはやはり気持ち細めに測ってる日もあったりなかったり(ﾜﾗ
>着痩せさん
形から入るのおっけーおっけー。
後で辻褄が合えばモーマンタイ＆オールオゲー。
努力が足りないなんて事全然ないですよ。ご自分で試行錯誤しながら
すこーしずつバージョンアップしてる着痩せさんがステキです。
そして長身フェチ仲間っ！
話は全然ズレますが、去年ほぼ全員が178cm以上＆
男前＆マッチョに囲まれて仕事した事がありますぜ、じゅる（自慢）。
>きゅーぴいさん
昨日も頑張っておられましたね。
うんうん、10日に0.5cmでも減ってるのは嬉しいです。
代謝も落ちてかなり減りづらくはなってるんですが、
ここのお陰でなんとかやってられます。
きゅーぴいさんは垂れてらっしゃいますか。わたしはでっ尻です(w
>着痩せさん
わはははははははははははは、なーんだよかったよかった（笑いすぎ）＜電池切れ
>みゆさん
「お風呂ひねりだけでいきます～」とおっしゃってたみゆさんも
気付けばＺ体操も階段のぼり捻りも加わってる。
きゃー、スゴイスゴイステキぃ～～！！
Ｚ体操、あの写真の少年はつま先が立ってましたよね。
つま先は寝かせてほっかぺの上でやってみましたが
わたしも甲に負担はなかったです。
どこに効いてるかものすご～～く意識しながら身体を倒していくと
ハキハキさんのようになります(w ＞着痩せさんも
>ハキハキさん
それ身体倒しすぎってかフォーム完璧すぎってか
…自重で負荷かかりすぎデス…(w
>ふにゃこさん
おひさしぶりです～～！！
実はこの書き込み前に「どうしてるかな？」って気になってたところなんです。
勉強との両立は大変でしょうけど、
気分転換と割りきって身体動かすのも気持ち良いですよ。
サボっちゃった事を罪悪に感じると挫折しやすいですし、
「今日はどうしても気が向かないの」って開き直って
勉強するのも手です。毎日だとウエストがアレですが(w
また息抜きにちょこちょこ来てくださいね。待ってます。
わはははははははははははは、なーんだよかったよかった（笑いすぎ）＜電池切れ
>みゆさん
「お風呂ひねりだけでいきます～」とおっしゃってたみゆさんも
気付けばＺ体操も階段のぼり捻りも加わってる。
きゃー、スゴイスゴイステキぃ～～！！
Ｚ体操、あの写真の少年はつま先が立ってましたよね。
つま先は寝かせてほっかぺの上でやってみましたが
わたしも甲に負担はなかったです。
どこに効いてるかものすご～～く意識しながら身体を倒していくと
ハキハキさんのようになります(w ＞着痩せさんも
>ハキハキさん
それ身体倒しすぎってかフォーム完璧すぎってか
…自重で負荷かかりすぎデス…(w
>ふにゃこさん
おひさしぶりです～～！！
実はこの書き込み前に「どうしてるかな？」って気になってたところなんです。
勉強との両立は大変でしょうけど、
気分転換と割りきって身体動かすのも気持ち良いですよ。
サボっちゃった事を罪悪に感じると挫折しやすいですし、
「今日はどうしても気が向かないの」って開き直って
勉強するのも手です。毎日だとウエストがアレですが(w
また息抜きにちょこちょこ来てくださいね。待ってます。
腹痩せしたいお仲間は随時募集中！
老若男女問いません。
共にナイスウエストになろうぞ！！
_____________
ずんどうの謎のトレーニング解説・その６
【室内エアロビ】
腹の脂肪撃退は有酸素運動からということで、
脚の調子の良い時にたまにやる。
どっかのサイトでみつけたエアロビステップを6種類だけ覚えて
音楽に合わせてイチニイチニ。
BGMのオススメはV6の「NATURE RHYTHM」。
ウォームアップ代わりのミドルテンポの曲が３曲続き、
段々アップテンポにうつっていくのでとてもよいが、
ずんどうさんは大体３～４曲でダウン(w
アップテンポになったら、ジョギング風のステップもイイ！
フローリング推奨。階下が気になる人にはお勧めできない。
老若男女問いません。
共にナイスウエストになろうぞ！！
_____________
ずんどうの謎のトレーニング解説・その６
【室内エアロビ】
腹の脂肪撃退は有酸素運動からということで、
脚の調子の良い時にたまにやる。
どっかのサイトでみつけたエアロビステップを6種類だけ覚えて
音楽に合わせてイチニイチニ。
BGMのオススメはV6の「NATURE RHYTHM」。
ウォームアップ代わりのミドルテンポの曲が３曲続き、
段々アップテンポにうつっていくのでとてもよいが、
ずんどうさんは大体３～４曲でダウン(w
アップテンポになったら、ジョギング風のステップもイイ！
フローリング推奨。階下が気になる人にはお勧めできない。
>>556 画像見ながらやったのに、フォーム思いっきり間違えてた（爆
アホだ..正座の状態で後ろに反ってた（汗
そりゃ膝と四頭痛いよな..8rもやってしもたよ
立ち膝だったんだねー(^-^;
あのフォームでは自分も楽に出来ました。
アホだ..正座の状態で後ろに反ってた（汗
そりゃ膝と四頭痛いよな..8rもやってしもたよ
立ち膝だったんだねー(^-^;
あのフォームでは自分も楽に出来ました。
「Z軍団」着痩せです。
有酸素運動のおかげで食事が美味しくてまいります。
今日やったこと･･･
バイク40分（クラウディアのビデオ見ながら）
その後クラウディアの真似をしてﾌｷｰﾝ･･･
さらにクラウディアの真似をしてダンベル･･･
いかに自分が今まで負荷をかけていなかったか実感しました（ｱｾ
それからZ体操10回×2セット
みゆさんのおかげでフォームチェックしながらやったら甲の負担
少なくなり腹に効いたようです。
それにしてもクラウディアきれいだった。萌え～
有酸素運動のおかげで食事が美味しくてまいります。
今日やったこと･･･
バイク40分（クラウディアのビデオ見ながら）
その後クラウディアの真似をしてﾌｷｰﾝ･･･
さらにクラウディアの真似をしてダンベル･･･
いかに自分が今まで負荷をかけていなかったか実感しました（ｱｾ
それからZ体操10回×2セット
みゆさんのおかげでフォームチェックしながらやったら甲の負担
少なくなり腹に効いたようです。
それにしてもクラウディアきれいだった。萌え～
Ｚ軍団みゆです。（笑）
昨日は太もも筋肉痛でできなかった・・・。
今日は痛みが和らいだので10回とりあえずやりました。
でも肝心のお腹に筋肉痛がない（W
でも太ももが早速51→49です。でも一時的なものかな？
それとちょっとだけ腹筋も始めました。
ではまた夜きますね♪
昨日は太もも筋肉痛でできなかった・・・。
今日は痛みが和らいだので10回とりあえずやりました。
でも肝心のお腹に筋肉痛がない（W
でも太ももが早速51→49です。でも一時的なものかな？
それとちょっとだけ腹筋も始めました。
ではまた夜きますね♪
皆様こんにちは～
仲間に入れて下さいマシ。
お腹がぷよぷよしてるんです。ウエストもなんですが、この下腹のぷよぷよ
撃退をがんばってみたいと思います「臍直下ぎゅっと摘み厚さ７ｃｍ」
克服するぞっ！あ・・・ケーブルでエアロはじまった！逝ってきます！
仲間に入れて下さいマシ。
お腹がぷよぷよしてるんです。ウエストもなんですが、この下腹のぷよぷよ
撃退をがんばってみたいと思います「臍直下ぎゅっと摘み厚さ７ｃｍ」
克服するぞっ！あ・・・ケーブルでエアロはじまった！逝ってきます！
やばやば、運動がそこそこだと妙にお腹空いちゃう。
夜中に夕食の残りをつまみ食いしてしまいました。
揚げ物だったし推定300kcalは逝ってるかなぁ。
しかもすぐ寝た(w
【今朝の測定】 69.5cm
夜中に夕食の残りをつまみ食いしてしまいました。
揚げ物だったし推定300kcalは逝ってるかなぁ。
しかもすぐ寝た(w
【今朝の測定】 69.5cm
>ハキハキさん
これはこれは失礼つかまつりました(w
確かに膝と四頭痛いですぅ。
>着痩せさん
クラウディアの真似してって、あのビデオ全部やってみたんですか！？
それはすごいすごいすごいすごいすごい。
わたしより全然筋力あるじゃないですか。
クラウディア、今まであんまり好きじゃなかったけど、
あのビデオはめちゃキュートでキレイで根性入っててｲｲ!(・∀・)
>みゆさん
着々と筋肉痛がきてますね。 すんばらしいサイズダウンです！
お腹の筋肉が固くなるように姿勢を調整すれば良いのです。
身体を倒す前に姿勢を良くして（頭のてっぺんを紐で吊られてる感じ）、
下腹の筋肉を持ち上げるように力を入れて（表現がヘンだなぁ）
それから身体を倒してみてはどうでしょう？（うー、解りづらい説明だわ）
でも、太股の筋肉痛が和らいでからやったほうが良さげですね。
>ぷよさん
どうぞどうぞ、いらっしゃいませ。大歓迎です！
そうそう、ケーブルでエアロやってますよね。
ガオラなんかでもやってますが、
時々見かける洋物の方がインチキ臭くて好きです。
（でも、ウォームアップで撃沈する体力しかない）
このスレも１ヶ月半になりますが、
地道な積み重ねでみなさん着々とサイズダウンしたり
体型が少しずつ変わってきてるようです。
どんどん書き込みにきてくださいね。
これはこれは失礼つかまつりました(w
確かに膝と四頭痛いですぅ。
>着痩せさん
クラウディアの真似してって、あのビデオ全部やってみたんですか！？
それはすごいすごいすごいすごいすごい。
わたしより全然筋力あるじゃないですか。
クラウディア、今まであんまり好きじゃなかったけど、
あのビデオはめちゃキュートでキレイで根性入っててｲｲ!(・∀・)
>みゆさん
着々と筋肉痛がきてますね。 すんばらしいサイズダウンです！
お腹の筋肉が固くなるように姿勢を調整すれば良いのです。
身体を倒す前に姿勢を良くして（頭のてっぺんを紐で吊られてる感じ）、
下腹の筋肉を持ち上げるように力を入れて（表現がヘンだなぁ）
それから身体を倒してみてはどうでしょう？（うー、解りづらい説明だわ）
でも、太股の筋肉痛が和らいでからやったほうが良さげですね。
>ぷよさん
どうぞどうぞ、いらっしゃいませ。大歓迎です！
そうそう、ケーブルでエアロやってますよね。
ガオラなんかでもやってますが、
時々見かける洋物の方がインチキ臭くて好きです。
（でも、ウォームアップで撃沈する体力しかない）
このスレも１ヶ月半になりますが、
地道な積み重ねでみなさん着々とサイズダウンしたり
体型が少しずつ変わってきてるようです。
どんどん書き込みにきてくださいね。
Z軍団に入りたいNanaです（w あれ、キツイです、私の筋力には。
昨日試してみたら、とても10回なんてできませんでした。効きそうですけど。くーっ
昨日のサイズ：71.5位？ 昨日の運動：・・・・・。聞かないでください。反省。
ちょっとサイズ、増えたかもっ。今週は、全然有酸素運動ができなかったからなぁ。
あ、訂正。有酸素運動を「しなかった」からなぁ。
>ぷよさま はじめまして。このスレのみなさまは頑張っておられて励みになりますが
私のように超マイペース人間も紛れているので、一緒に気楽に頑張りましょうね。
昨日試してみたら、とても10回なんてできませんでした。効きそうですけど。くーっ
昨日のサイズ：71.5位？ 昨日の運動：・・・・・。聞かないでください。反省。
ちょっとサイズ、増えたかもっ。今週は、全然有酸素運動ができなかったからなぁ。
あ、訂正。有酸素運動を「しなかった」からなぁ。
>ぷよさま はじめまして。このスレのみなさまは頑張っておられて励みになりますが
私のように超マイペース人間も紛れているので、一緒に気楽に頑張りましょうね。
ずんどうさん
クラウディアと一緒に全部のエクササイズなんて無理ですよぉ。
いくつか選んで1セットずつやっただけです。
ダンベル使ったのは一通りやりましたが1kgのダンベルでへとへと。
昨日は終わった直後言葉も出ないほどﾌｷｰﾝに負荷かけたつもりだけど
やっぱり今日は筋肉痛の「き」の字もありません。
遅れて来そうな気配もない。どうなってるんだ？私の体。
すでに終わってるとか･･･。
ぷよさん
いらっしゃいませ。
私もウエストはもちろん一番気になっているのは下腹部。
年齢が年齢だからヘソ出しルックは無理だけど（ﾜﾗ
丈の短いトップスをすっきり着こなすのが夢で～す。
ふにゃこさん
お久しぶりです。勉強でお忙しいのですね。
私は職場のロッカーにダンベル隠し持っていて、忙しいときは
人のいないときにコソコソやってます。
10分程度あればできるしいい気分転換になってますよ。
クラウディアと一緒に全部のエクササイズなんて無理ですよぉ。
いくつか選んで1セットずつやっただけです。
ダンベル使ったのは一通りやりましたが1kgのダンベルでへとへと。
昨日は終わった直後言葉も出ないほどﾌｷｰﾝに負荷かけたつもりだけど
やっぱり今日は筋肉痛の「き」の字もありません。
遅れて来そうな気配もない。どうなってるんだ？私の体。
すでに終わってるとか･･･。
ぷよさん
いらっしゃいませ。
私もウエストはもちろん一番気になっているのは下腹部。
年齢が年齢だからヘソ出しルックは無理だけど（ﾜﾗ
丈の短いトップスをすっきり着こなすのが夢で～す。
ふにゃこさん
お久しぶりです。勉強でお忙しいのですね。
私は職場のロッカーにダンベル隠し持っていて、忙しいときは
人のいないときにコソコソやってます。
10分程度あればできるしいい気分転換になってますよ。
570 ：きゅーぴい＠68ｃｍ：02/03/29 18:46
昨夜のトレ
・プッシュアップ ２０×２セット
・ﾌｷｰﾝはお休み。
今日のトレ
・エアロバイク 減量モードで７０分。さすがに疲れる・・・。
＞ぷよさま。
いらっしゃいませ～。
くびれの道は一日にしてならず・・・地道に頑張っていきましょ～。
＞着痩せさま。
だはははは～。電池のせいでしたか！？
不良品じゃなくて良かったですね～。
Ｚ軍団って、なんだかカコイー！！
・プッシュアップ ２０×２セット
・ﾌｷｰﾝはお休み。
今日のトレ
・エアロバイク 減量モードで７０分。さすがに疲れる・・・。
＞ぷよさま。
いらっしゃいませ～。
くびれの道は一日にしてならず・・・地道に頑張っていきましょ～。
＞着痩せさま。
だはははは～。電池のせいでしたか！？
不良品じゃなくて良かったですね～。
Ｚ軍団って、なんだかカコイー！！
最近なんか母がよくグレープフルーツを買ってくるので
2日に半～1個は食べてるんですけどお通じがすごいっす。
もともと便秘とかじゃないんですけど･･･ね。おすすめです。
明日は朝っぱらから出かけるのではやく寝なくては･･･。
･･･の前にZ体操!
今日のサイズ 68･5
2日に半～1個は食べてるんですけどお通じがすごいっす。
もともと便秘とかじゃないんですけど･･･ね。おすすめです。
明日は朝っぱらから出かけるのではやく寝なくては･･･。
･･･の前にZ体操!
今日のサイズ 68･5
＞ふにゃこさん
勉強大変なんですね（私も勉強しなきゃなぁ･･･）。
両方頑張ってくださいね。
＞ぷよさん
はじめまして、よろしくおねがいします。
わたしもウエストより下腹が気になります･･･。
ケーブルでエアロやってるんだぁ･･･私もやってみようかな！？興味津々。
＞Nanaさん
Z軍団、ぜひNanaさんも！（笑）
私も10回はちょっときついけど休み休みやってます。
--------------------------------------------------
ttp://melten.com/BackNumber.cgi?m=6469&s=2
このサイトの「お腹ポッコリ解消運動」がZ体操のようです。
詳しくのってます。Z体操ってウエストというよりは下腹引き締めたい方の運動のようですね。
勉強大変なんですね（私も勉強しなきゃなぁ･･･）。
両方頑張ってくださいね。
＞ぷよさん
はじめまして、よろしくおねがいします。
わたしもウエストより下腹が気になります･･･。
ケーブルでエアロやってるんだぁ･･･私もやってみようかな！？興味津々。
＞Nanaさん
Z軍団、ぜひNanaさんも！（笑）
私も10回はちょっときついけど休み休みやってます。
--------------------------------------------------
ttp://melten.com/BackNumber.cgi?m=6469&s=2
このサイトの「お腹ポッコリ解消運動」がZ体操のようです。
詳しくのってます。Z体操ってウエストというよりは下腹引き締めたい方の運動のようですね。
＞きゅーぴーさん
おぉ、エアロバイク７０分御疲れ様です。
そりゃさすがに疲れますよね。また明日もファイト！です。
＞着痩せさん
エライですね！職場でダンベルですか。
気分転換にも引き締めにもなって良いですね。
＞ずんどうさん
567に書いていただいた通りにやってみました。
いや、ほんと丁寧なアドバイス有難うございました。
＞ハキハキさん
そう、立ち膝なんですよ。
私も最初この写真発見するまではわかりませんでした。。。
おぉ、エアロバイク７０分御疲れ様です。
そりゃさすがに疲れますよね。また明日もファイト！です。
＞着痩せさん
エライですね！職場でダンベルですか。
気分転換にも引き締めにもなって良いですね。
＞ずんどうさん
567に書いていただいた通りにやってみました。
いや、ほんと丁寧なアドバイス有難うございました。
＞ハキハキさん
そう、立ち膝なんですよ。
私も最初この写真発見するまではわかりませんでした。。。
昨日のトレ：ジム（120分）、バイク（150kcal）、食事2600kcal
本日のトレ：家で偽ブレード振り6ｘ2set、クランチ10ｘ5
バネコロコロ一曲分、食事2500kcal
久しぶりに家で腹筋系やる
来月の頭には86ｃｍに戻ってくれてればいいなぁ、
Z軍団入りたいけど、自分は膝との相性悪いみたいなので(´・ω・`)
本日のトレ：家で偽ブレード振り6ｘ2set、クランチ10ｘ5
バネコロコロ一曲分、食事2500kcal
久しぶりに家で腹筋系やる
来月の頭には86ｃｍに戻ってくれてればいいなぁ、
Z軍団入りたいけど、自分は膝との相性悪いみたいなので(´・ω・`)
(´・ω・`)ｼｮﾎﾞｰﾝしないで！応援していますー。
みなさん頑張ってるんですね。たじっ。
勉強って言うのは資格試験なんですが、
職場の代表で受けるんで落ちるわけにもいかず
なんとかやっとります。
ここくるとお腹鍛えるだけじゃなくなんか色々
励みになって（・∀・）いいんですよねー
明日は帰りにウエイトしてきます。
またしばらく来られないかな…では、またー
みなさん頑張ってるんですね。たじっ。
勉強って言うのは資格試験なんですが、
職場の代表で受けるんで落ちるわけにもいかず
なんとかやっとります。
ここくるとお腹鍛えるだけじゃなくなんか色々
励みになって（・∀・）いいんですよねー
明日は帰りにウエイトしてきます。
またしばらく来られないかな…では、またー
きた、きた、きた、きた～！！
筋肉痛がきた！
普通に生活しているぶんにはわからなかったけどさっき腹筋やったら
痛かった～。久しぶりですこの感覚。
ということで今日はクラウディアはパス。
軽めに大澄くんのイスエクサとバイクを少し漕ぎました。
みゆさん
100％成功ダイエットのサイト、なかなかためになります。
私みたいな運動不足で筋力と根性なしの人間でも無理なくできるような
エクササイズばかりですね。
「引き締まったウエストを作る運動」なんて寝転がったままできて良いかも。
www.seiko-diet.jp/4undo.htm
筋肉痛がきた！
普通に生活しているぶんにはわからなかったけどさっき腹筋やったら
痛かった～。久しぶりですこの感覚。
ということで今日はクラウディアはパス。
軽めに大澄くんのイスエクサとバイクを少し漕ぎました。
みゆさん
100％成功ダイエットのサイト、なかなかためになります。
私みたいな運動不足で筋力と根性なしの人間でも無理なくできるような
エクササイズばかりですね。
「引き締まったウエストを作る運動」なんて寝転がったままできて良いかも。
www.seiko-diet.jp/4undo.htm
公営ジムに逝ったが、4/1からじゃないと入会できないと言われた。
ってことで、月曜まではクラウディアとお友だち♪
ふきーんは４回目にしてビデオノンストップで完遂！
あぁ、この分厚い脂肪の下には着々と腹筋が育ってるのね（脂肪減らせよ）。
実は土曜日の野球の時、あまりの寒さに右背筋がつったんですが、
姿勢によっては未だにズキっと痛むの。
来週は初試合なのに、ずんどうさんぴーんち！
【きょうのいろいろ】
クラウディアとふきーんのみ
・ウォームアップ＋ウエストのストレッチ
・トランクカール ノーマル10回、ファースト10回を３セット
・腹斜筋を鍛えるクランチ 左右各20回を2セット
・イスなしクランチ ノーマル10回、ファースト10回を３セット
・腹斜筋のクランチ2回＋イスなしクランチのアレンジ2回を5セット
・ヒップレイズ ノーマル10回、ファースト10回を3セット
・合わせ技腹筋 60回を3セット
ってことで、月曜まではクラウディアとお友だち♪
ふきーんは４回目にしてビデオノンストップで完遂！
あぁ、この分厚い脂肪の下には着々と腹筋が育ってるのね（脂肪減らせよ）。
実は土曜日の野球の時、あまりの寒さに右背筋がつったんですが、
姿勢によっては未だにズキっと痛むの。
来週は初試合なのに、ずんどうさんぴーんち！
【きょうのいろいろ】
クラウディアとふきーんのみ
・ウォームアップ＋ウエストのストレッチ
・トランクカール ノーマル10回、ファースト10回を３セット
・腹斜筋を鍛えるクランチ 左右各20回を2セット
・イスなしクランチ ノーマル10回、ファースト10回を３セット
・腹斜筋のクランチ2回＋イスなしクランチのアレンジ2回を5セット
・ヒップレイズ ノーマル10回、ファースト10回を3セット
・合わせ技腹筋 60回を3セット
レスありがとうございます。
皆様の書き込みを見て励みにしてます。サイトの情報も嬉しいです
今日は近くのスーパー銭湯で、ジェットバスでみんな腰をぶるぶるしている中
私一人うつぶせで（爆）お腹をぶるぶるして来ました。
紅くなって痒くなって笑えます。ただ・・○ロポーション○カデミーでは
これの空気圧のやつで見事にぷるぷるお腹をやっつけていたので
やってみたんですけど・・・どうなんでしょう
今日の計測＆エクササイズ
【臍直下摘み７ｃｍ変わらず、ウエスト７０ｃｍ変わらず】
エアロ１時間強
昔習った練功（太極拳の準備体操のようなもの）の中の馬歩のポーズ２分×５回
これは上手くやれば大腿部とお腹に効きますーー
汗がジットリ・・・明日も頑張ります。
皆様の書き込みを見て励みにしてます。サイトの情報も嬉しいです
今日は近くのスーパー銭湯で、ジェットバスでみんな腰をぶるぶるしている中
私一人うつぶせで（爆）お腹をぶるぶるして来ました。
紅くなって痒くなって笑えます。ただ・・○ロポーション○カデミーでは
これの空気圧のやつで見事にぷるぷるお腹をやっつけていたので
やってみたんですけど・・・どうなんでしょう
今日の計測＆エクササイズ
【臍直下摘み７ｃｍ変わらず、ウエスト７０ｃｍ変わらず】
エアロ１時間強
昔習った練功（太極拳の準備体操のようなもの）の中の馬歩のポーズ２分×５回
これは上手くやれば大腿部とお腹に効きますーー
汗がジットリ・・・明日も頑張ります。
>Nanaさん
１回でもできればＺ軍団！
少しずつ増やしていけばいーんです、少しずつ。
筋肉痛が起きたらちょっとお休み。
治まった後に回数こなせるようになってますよ。
>着痩せさん
ふっふっふっ、さらに明日が楽しみですのぉ。＜筋肉痛
ダンベルはわたしも1kgです。
その日は楽勝だと思ったんですが、３日間筋肉痛がひきませぬ。
>きゅーぴいさん
７０分のエアロですか！
有酸素運動は脂肪減らしに一番いいし、
ずんどうさんも見習わなきゃですぅ・・・。
>みゆさん
１分でできるぜＺ体操！
グレフルは中性脂肪を落とす作用があるとか言ってませんでしたっけ？
お通じ快調とＺ体操と相乗効果があるといいですね。
>ハキハキさん
ずんどうさんも膝痛持ちです。
わてらは膝痛軍団でいきまっしょい(´・ω・`)
>ふにゃこさん
それはプレッシャーですねぇ。
お勉強とお仕事とウエイトの三立はスバラシイ！
気晴らしに遊びにきてくださいね。
１回でもできればＺ軍団！
少しずつ増やしていけばいーんです、少しずつ。
筋肉痛が起きたらちょっとお休み。
治まった後に回数こなせるようになってますよ。
>着痩せさん
ふっふっふっ、さらに明日が楽しみですのぉ。＜筋肉痛
ダンベルはわたしも1kgです。
その日は楽勝だと思ったんですが、３日間筋肉痛がひきませぬ。
>きゅーぴいさん
７０分のエアロですか！
有酸素運動は脂肪減らしに一番いいし、
ずんどうさんも見習わなきゃですぅ・・・。
>みゆさん
１分でできるぜＺ体操！
グレフルは中性脂肪を落とす作用があるとか言ってませんでしたっけ？
お通じ快調とＺ体操と相乗効果があるといいですね。
>ハキハキさん
ずんどうさんも膝痛持ちです。
わてらは膝痛軍団でいきまっしょい(´・ω・`)
>ふにゃこさん
それはプレッシャーですねぇ。
お勉強とお仕事とウエイトの三立はスバラシイ！
気晴らしに遊びにきてくださいね。
しかし、腹筋だけしてもマメに有酸素運動しないと
サイズダウンしないですね、マジで(w
週３ぐらいじゃだめだなぁ。
ずんどうさんの身体はただでさえ痩せづらいのに。
>ぷよさん
あ、ずんどうも銭湯でお腹ぷるぷるジェットバスしてますよぉ。
長い間の運動不足で血行が随分悪くなってるのか
腰も背中もお腹もかゆかゆになります～。
脂肪を直接撃退するのはムリかもですけど、
血行がよくなるだけでも万々歳。
おお、馬歩ですか！
中國武術やってる友人がきちんとした姿勢を
保持できるようになるまでが大変とのたまってました。
２分を５回はスゴイ！
サイズダウンしないですね、マジで(w
週３ぐらいじゃだめだなぁ。
ずんどうさんの身体はただでさえ痩せづらいのに。
>ぷよさん
あ、ずんどうも銭湯でお腹ぷるぷるジェットバスしてますよぉ。
長い間の運動不足で血行が随分悪くなってるのか
腰も背中もお腹もかゆかゆになります～。
脂肪を直接撃退するのはムリかもですけど、
血行がよくなるだけでも万々歳。
おお、馬歩ですか！
中國武術やってる友人がきちんとした姿勢を
保持できるようになるまでが大変とのたまってました。
２分を５回はスゴイ！
ふにゃこ様：
はいっ！ 自分もがんばりまっす！ ふにゃこさん勉強大変そうですが（T=T
ストレスを軽い運動で流して流して！ 頑張ってくださいー！
着痩せ様：
筋肉痛おめでとー！ 来たのはｸﾗｳﾃﾞｨｱのﾌｷｰﾝで？
Ｚ軍団のポーズかな..どっちもキツイしなぁ(^-^;
自分は胸と肩が筋肉痛です～ ｺｺﾁｲｲ（ｗ
ずんどう様：
1日＆15日からしか入会できなかったとかかな？でも丁度良かったですねー。
背中負傷してしまったんですか(T-T..やっぱ安静にした方が（汗
しかし、バキバキになるのずんどうさんの方が早そうだぞ..
自分の場合は水分摂取が少なくなると筋肉が攣ります～
ぷよ様：
よろしくー！ えーっと自分は男なんですけど参加しています（笑
練功...おぉ！ 凄そうだ～ 自分も馬歩のポーズ検索してみます～
皆さんスーパー銭湯近くに有って良いですね、家は遠い＆高いし（泣
はいっ！ 自分もがんばりまっす！ ふにゃこさん勉強大変そうですが（T=T
ストレスを軽い運動で流して流して！ 頑張ってくださいー！
着痩せ様：
筋肉痛おめでとー！ 来たのはｸﾗｳﾃﾞｨｱのﾌｷｰﾝで？
Ｚ軍団のポーズかな..どっちもキツイしなぁ(^-^;
自分は胸と肩が筋肉痛です～ ｺｺﾁｲｲ（ｗ
ずんどう様：
1日＆15日からしか入会できなかったとかかな？でも丁度良かったですねー。
背中負傷してしまったんですか(T-T..やっぱ安静にした方が（汗
しかし、バキバキになるのずんどうさんの方が早そうだぞ..
自分の場合は水分摂取が少なくなると筋肉が攣ります～
ぷよ様：
よろしくー！ えーっと自分は男なんですけど参加しています（笑
練功...おぉ！ 凄そうだ～ 自分も馬歩のポーズ検索してみます～
皆さんスーパー銭湯近くに有って良いですね、家は遠い＆高いし（泣
さきほど書き忘れました。
今日バドミントンをやりました。8月にアキレス腱切ってからだから
実に8ヶ月ぶりになります。コートに入る前によーくストレッチ
（とついでに腹筋も）したのでなんとかまともにプレーできたって感じ。
本人もだけど周りの方が感動してました。
「うわ、走ってる～」って。
ウエストネタではないけれどｶﾅｰﾘ嬉しかったので。
今日バドミントンをやりました。8月にアキレス腱切ってからだから
実に8ヶ月ぶりになります。コートに入る前によーくストレッチ
（とついでに腹筋も）したのでなんとかまともにプレーできたって感じ。
本人もだけど周りの方が感動してました。
「うわ、走ってる～」って。
ウエストネタではないけれどｶﾅｰﾘ嬉しかったので。
いつもおひさしぶりのぽっちゃりです（＾＾！）
（だんなさんのパソコンなので使えないときが多いのです）
今週は、だんなさんとけんかしてたのでダンレボをやめて
家の外をウォーキングしていました。
よく運動している皆様に質問なのですが
ウォーキングのしすぎ？で左足のひざのお皿のところが
ちょっと痛むのですが、シップとかした方がいいですか？
なにせ、体育とダンレボ以外運動したことが無い私なので
処置の仕方が全然わからないのです。
とりあえず、いまのところまだウエスト63センチを保持しております。
60センチまでまだまだ程遠いなぁ。
（だんなさんのパソコンなので使えないときが多いのです）
今週は、だんなさんとけんかしてたのでダンレボをやめて
家の外をウォーキングしていました。
よく運動している皆様に質問なのですが
ウォーキングのしすぎ？で左足のひざのお皿のところが
ちょっと痛むのですが、シップとかした方がいいですか？
なにせ、体育とダンレボ以外運動したことが無い私なので
処置の仕方が全然わからないのです。
とりあえず、いまのところまだウエスト63センチを保持しております。
60センチまでまだまだ程遠いなぁ。
【今朝の測定】 ……… 71cm
昨日は祝い事があったので、
遅くまで飲み食いしすぎた結果でございます。
この子が出るまでは酷い数字のままだわ。
ってか、消費しなきゃ。
>ハキハキさん
１ヶ月定期とやらを買おうと思ったら「売れない」と言われました。
明日までジムのある体育館で全国規模のイベントがあるようで、
単発使用もできないのですぅ。
背筋は様子をみながらになりますねぇ。
膝も違和感あるし、また腹筋ばかりが強くなってくのか？
>着痩せさん
きゃー、めでたいっ！
これでまた色んな事にチャレンジできますね(ﾆﾔﾘ
とにかくおめでとうございます。
昨日は祝い事があったので、
遅くまで飲み食いしすぎた結果でございます。
この子が出るまでは酷い数字のままだわ。
ってか、消費しなきゃ。
>ハキハキさん
１ヶ月定期とやらを買おうと思ったら「売れない」と言われました。
明日までジムのある体育館で全国規模のイベントがあるようで、
単発使用もできないのですぅ。
背筋は様子をみながらになりますねぇ。
膝も違和感あるし、また腹筋ばかりが強くなってくのか？
>着痩せさん
きゃー、めでたいっ！
これでまた色んな事にチャレンジできますね(ﾆﾔﾘ
とにかくおめでとうございます。
筋肉痛の原因はもちろんクラウディア。スーパーモデルは侮れない。
また今日も少しだけ一緒にエクササイズしてもらった。
回数にして10回×5セットくらい。私にしては頑張った。
使ったおかげでﾌｷｰﾝの筋肉痛少し和らぐ。
あと「引き締まったウエストを作る運動」2回。
Z運動10回×2セット。
昨夜のバドミントンの疲れで今日は一日もそもそ洗濯してただけ。
有酸素運動が足りない。
子供が寝たあとできればやりたいと思ってます。
たぶん真っ先に爆睡しちゃうんだけど。。。
また今日も少しだけ一緒にエクササイズしてもらった。
回数にして10回×5セットくらい。私にしては頑張った。
使ったおかげでﾌｷｰﾝの筋肉痛少し和らぐ。
あと「引き締まったウエストを作る運動」2回。
Z運動10回×2セット。
昨夜のバドミントンの疲れで今日は一日もそもそ洗濯してただけ。
有酸素運動が足りない。
子供が寝たあとできればやりたいと思ってます。
たぶん真っ先に爆睡しちゃうんだけど。。。
ひ・ひ・ひだ・・・左足が・・・！超強烈筋肉痛です。
泣きそうなくらい痛いんですが（笑）。
原因は、今日ずーっと歩き回ってたからなのです（遊びで）。
朝はZ体操やってないしなぁ。やばいやばい。
15回くらいやって寝ます。腹筋もやんなきゃ。
ウエストより、なぜかふくらはぎが減ってきた･･･。
あきらかに体操の仕方を間違っている！？
というわけで今日のサイズ 69･･･。
泣きそうなくらい痛いんですが（笑）。
原因は、今日ずーっと歩き回ってたからなのです（遊びで）。
朝はZ体操やってないしなぁ。やばいやばい。
15回くらいやって寝ます。腹筋もやんなきゃ。
ウエストより、なぜかふくらはぎが減ってきた･･･。
あきらかに体操の仕方を間違っている！？
というわけで今日のサイズ 69･･･。
結局今日も有酸素運動はサボり(w
妙にねむいので休みます。
【きょうのあれこれ】
・膝を立てて仰向けになって脚を左右に倒す運動 左右50回ずつ
・声を出さない腹式発声 たっくさん
あとはスクワットとか腹にかんけーないトコの運動色々。
>着痩せさん、みゆさん
筋肉痛の時はそこの部分の運動はしない方がいいそうですよ。
http://ton.2ch.net/test/read.cgi/body/1016206546/753
あんまりムリしちゃダメよん。
妙にねむいので休みます。
【きょうのあれこれ】
・膝を立てて仰向けになって脚を左右に倒す運動 左右50回ずつ
・声を出さない腹式発声 たっくさん
あとはスクワットとか腹にかんけーないトコの運動色々。
>着痩せさん、みゆさん
筋肉痛の時はそこの部分の運動はしない方がいいそうですよ。
http://ton.2ch.net/test/read.cgi/body/1016206546/753
あんまりムリしちゃダメよん。
本日のトレ：ジム（100分）、バイク（200kcal）、食事3000kcal
ぼやきメモ：
近くの大手電気屋を見てきた、EMSが9800円と4000円２種山詰みだったー！
1980円にならねぇかなぁ（ｗ
基礎代謝量と体型表示してくれるハイテク体脂肪系をコッソリ使って計測
基礎代謝1980kcal、「かた太りタイプ」と出た。
脂肪量は家のと同じだったので良しとしよう
ぼやきメモ：
近くの大手電気屋を見てきた、EMSが9800円と4000円２種山詰みだったー！
1980円にならねぇかなぁ（ｗ
基礎代謝量と体型表示してくれるハイテク体脂肪系をコッソリ使って計測
基礎代謝1980kcal、「かた太りタイプ」と出た。
脂肪量は家のと同じだったので良しとしよう
589 ：ずんどう@72cm：02/03/31 00:25
腹痩せしたいお仲間は随時募集中！
老若男女問いません。
エクササイズ派の人が多いですが、
その他の腹痩せ方法もウェルカム。
腹痩せ情報もお待ちしております。
共にナイスウエストになろうぞ！！
>ハキハキさん
ハキハキさんレベルのトレーニーだと、
ツインビートならともかく、
パチモンEMSはお金が勿体ないだけですぜ。
強力な低周波治療器には使えるかもぉ(w
>ぽっちゃりさん
ごめんなさい！ ニアミスしてたからわかんなかった。お久しぶりです。
そうですか、家庭の事情がトレーニングに響くのですね(w
それでも-3cm保持はスバラシイ！
で、膝のお皿のあたりですか。
うーん、もしかして炎症を起こしかけてるのかも。
しばらく膝に負担のかかる事はやめてみて、
痛みがひかなかったら即医者に逝ったほうが…。
無理するとずんどうさんみたいに
一生モノになっちゃいますよ。
老若男女問いません。
エクササイズ派の人が多いですが、
その他の腹痩せ方法もウェルカム。
腹痩せ情報もお待ちしております。
共にナイスウエストになろうぞ！！
>ハキハキさん
ハキハキさんレベルのトレーニーだと、
ツインビートならともかく、
パチモンEMSはお金が勿体ないだけですぜ。
強力な低周波治療器には使えるかもぉ(w
>ぽっちゃりさん
ごめんなさい！ ニアミスしてたからわかんなかった。お久しぶりです。
そうですか、家庭の事情がトレーニングに響くのですね(w
それでも-3cm保持はスバラシイ！
で、膝のお皿のあたりですか。
うーん、もしかして炎症を起こしかけてるのかも。
しばらく膝に負担のかかる事はやめてみて、
痛みがひかなかったら即医者に逝ったほうが…。
無理するとずんどうさんみたいに
一生モノになっちゃいますよ。
590 ：みゆ：02/03/31 00:32
レスありがとうございます。リンクもわざわざすみません。
･･･筋肉痛の所は揉んではいけない！？がーんおもいっきりやってました（W
･･･筋肉痛の所は揉んではいけない！？がーんおもいっきりやってました（W
またやってしまった。。。ほ、本当にすみません
おはようございます。
あまりに怠惰な生活を満喫してしまったので、書き込めずにいました（泣
ハァ・・・花見が憎い（て自分の意思の弱さなんですけど・・）
なんだかちょっと食べ過ぎるとダレてしまい、体を動かすのが億劫になります。
今日からまた気持ちを新しくﾌｷｰﾝと皆様ご愛用のＺ体操致します。
しかし・・・Ｚ体操効きますね・・驚きました。
今日はコドモ達と山登りに行って来ます。
無謀かもですが、お腹に力を入れて登ってきます！
【臍直下摘み７ｃｍ変わらず、ウエスト６９.５】
あまりに怠惰な生活を満喫してしまったので、書き込めずにいました（泣
ハァ・・・花見が憎い（て自分の意思の弱さなんですけど・・）
なんだかちょっと食べ過ぎるとダレてしまい、体を動かすのが億劫になります。
今日からまた気持ちを新しくﾌｷｰﾝと皆様ご愛用のＺ体操致します。
しかし・・・Ｚ体操効きますね・・驚きました。
今日はコドモ達と山登りに行って来ます。
無謀かもですが、お腹に力を入れて登ってきます！
【臍直下摘み７ｃｍ変わらず、ウエスト６９.５】
【今朝の測定】 70cm
昨日はスクワットに久方ぶりに挑戦した以外は全く運動なし。
今日は近所は２カ所ともプール休みだしどうしようかな。
>みゆさん
痛みがひいた時、前より随分楽にＺ体操他ができてる事に気付きますよ。
それまでは我慢我慢。筋肉痛お大事に。
ちょうどずんどうさんがあげたトコでした、ナイスタイミング、ﾊｯﾊｯﾊｯ.
>ぷよさん
どもども～。桜が満開ですね。東海地方も素晴らしいです。
そうそう、食べ過ぎると気力が萎えますね、解ります解ります。
ずんどうさんはさらにどんより＆雨の日がダメなカメハメハ大王です。
山登り、楽しんできてくださいね。
明後日のウエストに効いてますように。
昨日はスクワットに久方ぶりに挑戦した以外は全く運動なし。
今日は近所は２カ所ともプール休みだしどうしようかな。
>みゆさん
痛みがひいた時、前より随分楽にＺ体操他ができてる事に気付きますよ。
それまでは我慢我慢。筋肉痛お大事に。
ちょうどずんどうさんがあげたトコでした、ナイスタイミング、ﾊｯﾊｯﾊｯ.
>ぷよさん
どもども～。桜が満開ですね。東海地方も素晴らしいです。
そうそう、食べ過ぎると気力が萎えますね、解ります解ります。
ずんどうさんはさらにどんより＆雨の日がダメなカメハメハ大王です。
山登り、楽しんできてくださいね。
明後日のウエストに効いてますように。
594 ：ぼってり＠７１：02/03/31 20:25
はじめまして。私も参加させてください。
このごろ、走るとお腹はもちろん脇腹の贅肉もプルプル揺れるんです（泣
現在ウエスト７１㎝ですが、目標は高く。。。。目指せ６２㎝！！！
首や腰を痛めない方法で、今夜から腹筋運動始めようと思います。
明日からは有酸素運動も取り入れよう。
>ぷよさん
確かに下腹のぷよぷよは邪魔ですね。
椅子に座ったまま、床に落ちたボールペンを拾うときなど（笑
このごろ、走るとお腹はもちろん脇腹の贅肉もプルプル揺れるんです（泣
現在ウエスト７１㎝ですが、目標は高く。。。。目指せ６２㎝！！！
首や腰を痛めない方法で、今夜から腹筋運動始めようと思います。
明日からは有酸素運動も取り入れよう。
>ぷよさん
確かに下腹のぷよぷよは邪魔ですね。
椅子に座ったまま、床に落ちたボールペンを拾うときなど（笑
595 ：スリムななし(仮)さん：02/03/31 21:25
もう、ずんどうなんて言わせない！
がんばれ～
がんばれ～
ああ
食べ過ぎが止りません。運動すればするほど食べますです・・・困りました。
今日もあんなに歩いたのにダメダメじゃん（泣
山歩きしましたから、脚はぱんぱんです。特に下りはﾌｷｰﾝ使って頑張りました。
明日筋肉痛になっててくれたら嬉しいかもです。
気のせいかＺ体操してしばらくしたら、お通じが良くなるのですが・・・
もしかしたらお腹の運動が効いているのでしょうか。
私は結構毎日無くても平気な方だったのですが。
【メジャー行方不明になり計測不能】
臍直下摘みは・・・なんか柔らかくなってきました。けど７ｃｍ
こんにちは＞ぽってりさん
私も新入りなんです。どうぞ宜しく～～
食べ過ぎが止りません。運動すればするほど食べますです・・・困りました。
今日もあんなに歩いたのにダメダメじゃん（泣
山歩きしましたから、脚はぱんぱんです。特に下りはﾌｷｰﾝ使って頑張りました。
明日筋肉痛になっててくれたら嬉しいかもです。
気のせいかＺ体操してしばらくしたら、お通じが良くなるのですが・・・
もしかしたらお腹の運動が効いているのでしょうか。
私は結構毎日無くても平気な方だったのですが。
【メジャー行方不明になり計測不能】
臍直下摘みは・・・なんか柔らかくなってきました。けど７ｃｍ
こんにちは＞ぽってりさん
私も新入りなんです。どうぞ宜しく～～
597 ：きゅーぴい＠68ｃｍ：02/04/01 00:04
昨夜のトレーニング
・スクワット ２０×３セット、レッグランジ ２０×２セット
・グッドモーニング ２０×２セット
・腹筋２種 各２０×２セット
・ダンベルで、肩・腕・背中の運動 各２０回
・そして、Ｚ体操 １０×２セット！！
わたしもとうとう、Ｚ軍団！！よろしく先輩達！！
やってみた感想：下腹に効く。それ以上に太腿の付け根がつらいっす。
＞ぼってりさま。
ようこそいらっしゃいました。
ﾌｷｰﾝを真面目に頑張れば、７１→６２は夢ではありません。
いざ、共に励みましょう！！
・・・そういう私の、今日の夕食は焼き肉・・・。
お腹いっぱいいただきました。（美味かった）
おまけに、さっきシュークリームたべちゃったよ・・。
明日からバイクを長めに漕いで、消費せねば～。懺悔。
・スクワット ２０×３セット、レッグランジ ２０×２セット
・グッドモーニング ２０×２セット
・腹筋２種 各２０×２セット
・ダンベルで、肩・腕・背中の運動 各２０回
・そして、Ｚ体操 １０×２セット！！
わたしもとうとう、Ｚ軍団！！よろしく先輩達！！
やってみた感想：下腹に効く。それ以上に太腿の付け根がつらいっす。
＞ぼってりさま。
ようこそいらっしゃいました。
ﾌｷｰﾝを真面目に頑張れば、７１→６２は夢ではありません。
いざ、共に励みましょう！！
・・・そういう私の、今日の夕食は焼き肉・・・。
お腹いっぱいいただきました。（美味かった）
おまけに、さっきシュークリームたべちゃったよ・・。
明日からバイクを長めに漕いで、消費せねば～。懺悔。
598 ：スリムななし(仮)さん：02/04/01 02:07
age
599 ：ぼってり＠７１：02/04/01 06:22
>きゅーぴいさん
がんばっていらっしゃいますね。
私も負けじと・・・・・
ステッパーとダンベル、ねじり腹筋で気合い入れます。
>ぷよさん
臍直下摘みなんて、怖くてできません（汗
がんばっていらっしゃいますね。
私も負けじと・・・・・
ステッパーとダンベル、ねじり腹筋で気合い入れます。
>ぷよさん
臍直下摘みなんて、怖くてできません（汗
久々にな～～～～んもせずに寝てしまいました。
１時間ぐらい花見がてらお散歩はしたんですが、
心拍数は全く上がってないので運動にカウントできず。
週末はかなり食べた割には動きませんでした(w
>ぽってりさん
どうもはじめまして、大歓迎です！
ずんどうも72→63（できれば60）なのでほぼ一緒ですね。
有酸素運動も始められるとか。
このスレを見る限り、腹筋より有酸素運動を真面目にやってる方の方が
減りが早いような気がします。 両方頑張ってる人は結果も早い！
一緒にがんばりましょうね
追伸：原則的に当面はさげ進行でお願い致します。
メール欄にsageと入れてくださいね。
>595
いつもありがとうございます。
わずかにウエストラインらしきものができてきましたけど、
カンペキにずんどうですぅ～。 マイペースすぎていけませぇ～ん(w
>ぷよさん
山歩きお疲れさまでした。
ずんどうさんの場合は、適度な運動→お腹ぎゅるぎゅる。
少し強度をあげて長時間の運動→当日食欲なし、翌日モリモリ、食べ過ぎで胃もたれって感じです。
食欲セーブは大変ですけど、低カロ低GI値のものを多目に食べてしのいでます。
>きゅーぴいさん
週末はお互い随分楽しんだみたいですね。
にしても、筋トレ内容も相変わらず充実してて素晴らしいです。
共に３日以内に消費を目指してがむばろうぞ！
１時間ぐらい花見がてらお散歩はしたんですが、
心拍数は全く上がってないので運動にカウントできず。
週末はかなり食べた割には動きませんでした(w
>ぽってりさん
どうもはじめまして、大歓迎です！
ずんどうも72→63（できれば60）なのでほぼ一緒ですね。
有酸素運動も始められるとか。
このスレを見る限り、腹筋より有酸素運動を真面目にやってる方の方が
減りが早いような気がします。 両方頑張ってる人は結果も早い！
一緒にがんばりましょうね
追伸：原則的に当面はさげ進行でお願い致します。
メール欄にsageと入れてくださいね。
>595
いつもありがとうございます。
わずかにウエストラインらしきものができてきましたけど、
カンペキにずんどうですぅ～。 マイペースすぎていけませぇ～ん(w
>ぷよさん
山歩きお疲れさまでした。
ずんどうさんの場合は、適度な運動→お腹ぎゅるぎゅる。
少し強度をあげて長時間の運動→当日食欲なし、翌日モリモリ、食べ過ぎで胃もたれって感じです。
食欲セーブは大変ですけど、低カロ低GI値のものを多目に食べてしのいでます。
>きゅーぴいさん
週末はお互い随分楽しんだみたいですね。
にしても、筋トレ内容も相変わらず充実してて素晴らしいです。
共に３日以内に消費を目指してがむばろうぞ！
ここ数日、スレ見ることなく、スレ知る前に限りなく近い生活してました。反省。
体は正直で、ややたるんできた気がします。もともと大きな成果があった訳ではないので
反動というほどのものではありませんが、食事に関しておやつ、やけ食い大食いは控え、
適量を規則的に摂るようにしたのでプラスにならなかったのが不幸中の幸いであり、
このスレのことが心にあったお陰だと思うよ。
（でも、飲み会1回行ったけど、自分が幹事なので和食な店を選びました。）
ずんどうさんのおっしゃる通り、有酸素運動をされている方のほうが、効率よく減少して
いるようですね。それだけじゃ締まらないから、腹筋で更に効果倍増ってことですね。
ということで、車の整備に必要なものを6km先の店まで自転車で買いに行きました。
行きは快適に走りましたが、帰りは荷物も重く、下半身強化にもなった。（往復で1時間弱）
オチとしては、行く途中であまりにも汚いﾏﾏﾁｬﾘだったせいかお巡りさんに止められた。
で、帰りにも同じ場所にお巡りさんがいて、挨拶されました。。。
その晩は半身浴＆腹筋もできたんだけど、やっぱ気持ちがいいです。
体は正直で、ややたるんできた気がします。もともと大きな成果があった訳ではないので
反動というほどのものではありませんが、食事に関しておやつ、やけ食い大食いは控え、
適量を規則的に摂るようにしたのでプラスにならなかったのが不幸中の幸いであり、
このスレのことが心にあったお陰だと思うよ。
（でも、飲み会1回行ったけど、自分が幹事なので和食な店を選びました。）
ずんどうさんのおっしゃる通り、有酸素運動をされている方のほうが、効率よく減少して
いるようですね。それだけじゃ締まらないから、腹筋で更に効果倍増ってことですね。
ということで、車の整備に必要なものを6km先の店まで自転車で買いに行きました。
行きは快適に走りましたが、帰りは荷物も重く、下半身強化にもなった。（往復で1時間弱）
オチとしては、行く途中であまりにも汚いﾏﾏﾁｬﾘだったせいかお巡りさんに止められた。
で、帰りにも同じ場所にお巡りさんがいて、挨拶されました。。。
その晩は半身浴＆腹筋もできたんだけど、やっぱ気持ちがいいです。
>>596 ぷよさん
はじめまして、かな？
お腹がすくのは仕方のないこと、むしろ喜ばしいことでもある。
運動すればなおさらだよ。
だからって食べ過ぎたら意味なしなんで、豆乳、キャベツとかの野菜類で
腹持ちをよくするのはいいかもよ。植物性タンパク質は筋肉の成長にも
プラスだし、筋肉痛も防いでｲｲ（・∀・）
最近運動してなかったから、説得力には欠けるんだけど、朝は苦手なので
ヨーグルト、野菜ジュースなど、昼はお弁当を適当に作って持参し、
お腹がすいたら4時頃に豆乳飲みます。夜は納豆ご飯。納豆にはキムチとか
ごまとか、フライドオニオンとか、思いつく様々な薬味を入れてるから
飽きないよ。
はじめまして、かな？
お腹がすくのは仕方のないこと、むしろ喜ばしいことでもある。
運動すればなおさらだよ。
だからって食べ過ぎたら意味なしなんで、豆乳、キャベツとかの野菜類で
腹持ちをよくするのはいいかもよ。植物性タンパク質は筋肉の成長にも
プラスだし、筋肉痛も防いでｲｲ（・∀・）
最近運動してなかったから、説得力には欠けるんだけど、朝は苦手なので
ヨーグルト、野菜ジュースなど、昼はお弁当を適当に作って持参し、
お腹がすいたら4時頃に豆乳飲みます。夜は納豆ご飯。納豆にはキムチとか
ごまとか、フライドオニオンとか、思いつく様々な薬味を入れてるから
飽きないよ。
【今朝の測定】 70cm
週末のツケである(w
多分まだ定着してないと思うので、泳いできまふ。
あぁ６日ぶり。
>たびびとさん
おひさです。
いやぁ補導…じゃない、職務質問ですか(ﾜﾗ
頑張ってると比例しておもろネタって増えますよね。
ずんどうさんも頭の片隅にここの事があるとほんのちょっとだけど
重い腰が上がったりセーブできたりしてます。
とにかく増量だけは断固阻止して、マイペースでいきまっしょい！
あ、そだそだ、キムチ納豆にごま油、イケますよ。
フライドオニオン余ってるので今度試してみます。
ちなみに納豆@美容板スレの住人でもあります、へへ(w
週末のツケである(w
多分まだ定着してないと思うので、泳いできまふ。
あぁ６日ぶり。
>たびびとさん
おひさです。
いやぁ補導…じゃない、職務質問ですか(ﾜﾗ
頑張ってると比例しておもろネタって増えますよね。
ずんどうさんも頭の片隅にここの事があるとほんのちょっとだけど
重い腰が上がったりセーブできたりしてます。
とにかく増量だけは断固阻止して、マイペースでいきまっしょい！
あ、そだそだ、キムチ納豆にごま油、イケますよ。
フライドオニオン余ってるので今度試してみます。
ちなみに納豆@美容板スレの住人でもあります、へへ(w
このスレも、600超えましたね。みんなの努力の賜物です。ｵﾒﾃﾞﾄｰ!
金曜日の夜に、新幹線に飛び乗って遠出をしました。お陰で運動なし、食べ過ぎ、って結果に。
それでも今朝のサイズ：70.7 71を切った予感･･･。体重も55を切ったかも。ふっふっふ。
>たびびとさま 夜は、納豆ご飯だけ???栄養、大丈夫ですか？ちょっと心配。
でも、納豆、おいしいですよね。私は小学生の頃から、平日の朝ごはんは毎日納豆ﾃﾞｽ。
うろ覚えですが、大豆ﾀﾝﾊﾟｸとｶﾙｼｳﾑを一緒に取るとｶﾙｼｳﾑの吸収がよい、と聞いたことが
あるようなないような･･･、なので、最近は納豆に白子干をﾀﾌﾟｰﾘかけて食べています。
でも、納豆ってそんなに美容にいいの？･･･ってコトで、納豆ｽﾚにﾁｮｯﾄ逝ってきます～
金曜日の夜に、新幹線に飛び乗って遠出をしました。お陰で運動なし、食べ過ぎ、って結果に。
それでも今朝のサイズ：70.7 71を切った予感･･･。体重も55を切ったかも。ふっふっふ。
>たびびとさま 夜は、納豆ご飯だけ???栄養、大丈夫ですか？ちょっと心配。
でも、納豆、おいしいですよね。私は小学生の頃から、平日の朝ごはんは毎日納豆ﾃﾞｽ。
うろ覚えですが、大豆ﾀﾝﾊﾟｸとｶﾙｼｳﾑを一緒に取るとｶﾙｼｳﾑの吸収がよい、と聞いたことが
あるようなないような･･･、なので、最近は納豆に白子干をﾀﾌﾟｰﾘかけて食べています。
でも、納豆ってそんなに美容にいいの？･･･ってコトで、納豆ｽﾚにﾁｮｯﾄ逝ってきます～
ふだん仕事から帰ってくると子供はすでに寝ているので
それからバイクやったり風呂入ったりするのですが休日は
子供と一緒にお風呂入って布団入るのであまり運動できません。
一昨日と昨日もかろうじてダンベルとﾌｷｰﾝしたけどバイクはゼロ。
食べ過ぎってほど食べてないけど家からほとんど出ないから
運動量が絶対的に少ない気がする・・・。
まあ、これが私の生活パターンだからと思ってウィークデイに
しっかりやることにします。
ぷよさん
運動してお腹が空くのは健康な証拠！
私は消費したぶんは食べてもいいことにしてます。
それでもゼロ、にはならなくて筋力もアップしていくから
長い目で見ればマイナスになっていくはず、と信じてるのですが・・・。
間違っていたら誰か ヽ(*｀Д´)ノｺﾞﾙｧ してください。
ぽってりさん
初めまして！ここのスレはクセになります。
ついでにﾌｷｰﾝもクセにしてしまいましょう。
それからバイクやったり風呂入ったりするのですが休日は
子供と一緒にお風呂入って布団入るのであまり運動できません。
一昨日と昨日もかろうじてダンベルとﾌｷｰﾝしたけどバイクはゼロ。
食べ過ぎってほど食べてないけど家からほとんど出ないから
運動量が絶対的に少ない気がする・・・。
まあ、これが私の生活パターンだからと思ってウィークデイに
しっかりやることにします。
ぷよさん
運動してお腹が空くのは健康な証拠！
私は消費したぶんは食べてもいいことにしてます。
それでもゼロ、にはならなくて筋力もアップしていくから
長い目で見ればマイナスになっていくはず、と信じてるのですが・・・。
間違っていたら誰か ヽ(*｀Д´)ノｺﾞﾙｧ してください。
ぽってりさん
初めまして！ここのスレはクセになります。
ついでにﾌｷｰﾝもクセにしてしまいましょう。
お昼ごはんのお弁当、珍しく揚げ物が多いものを食べたら、胸焼けが続いたまま･･･。
ｶﾛﾘｰもきっと高かったと思うし、ちょっとｳﾂ･･･。
>ぷよさま、着痩せさま 着痩せさまのおっしゃってるとおりと思います。
一番手っ取り早く痩せるのは、ｸｽﾘを使うこと（ｗ←食べなくても眠らなくてもへーき
になる。中毒者はみんなｶﾞﾘで頬が窪んでます）だそうですが、そんな、まさか、ねぇ。
私の本日の昼食のように、油物を取ったりしなければ、大丈夫！
それよりストレスをためず長く運動を続けたら、ﾒﾘﾊﾘﾎﾞﾃﾞｨになる！と私も信じています。
ｶﾛﾘｰもきっと高かったと思うし、ちょっとｳﾂ･･･。
>ぷよさま、着痩せさま 着痩せさまのおっしゃってるとおりと思います。
一番手っ取り早く痩せるのは、ｸｽﾘを使うこと（ｗ←食べなくても眠らなくてもへーき
になる。中毒者はみんなｶﾞﾘで頬が窪んでます）だそうですが、そんな、まさか、ねぇ。
私の本日の昼食のように、油物を取ったりしなければ、大丈夫！
それよりストレスをためず長く運動を続けたら、ﾒﾘﾊﾘﾎﾞﾃﾞｨになる！と私も信じています。
＞Nanaさん
お気遣いありがとう(^^)
朝晩はなるたけ控えめにして、昼はお弁当なんだけど、おかずはなるべく3品以上は
作るように頑張ってます。毎日たまごやきは外せません。キャベツ好きなので
コールスローサラダ、芋好きなんでポテトサラダ、ニンジン好きなのでニンジンサラダが
多い。魚好きだけど、お弁当のニオイが気になるので肉にしてます。
時々料理板の弁当スレにも登場してます。
あと、納豆と白子干しはナイス！！食卓にはあるのに、同時に食べてないかも。
お気遣いありがとう(^^)
朝晩はなるたけ控えめにして、昼はお弁当なんだけど、おかずはなるべく3品以上は
作るように頑張ってます。毎日たまごやきは外せません。キャベツ好きなので
コールスローサラダ、芋好きなんでポテトサラダ、ニンジン好きなのでニンジンサラダが
多い。魚好きだけど、お弁当のニオイが気になるので肉にしてます。
時々料理板の弁当スレにも登場してます。
あと、納豆と白子干しはナイス！！食卓にはあるのに、同時に食べてないかも。
608 ：下腹ポコーリさん＠７０：02/04/02 00:23
参加希望です。
W58のミニはいて
腹がスイカ トイワレマシタ
昨日まで泊まってた旅館にあった肩もみ椅子で腹部を刺激したり
うちに帰ってもマッサージ機（小）で腹の肉刺激したり
歌ったり歩いたり 腹筋は５０回 背筋も少々。
今断食水お茶のみを１日やったので一時的に６６、５?Bまで減ってます
が、これはいちじてきな事。と言うわけでまだまだやります。
目指せ引き締まった腹筋。
W58のミニはいて
腹がスイカ トイワレマシタ
昨日まで泊まってた旅館にあった肩もみ椅子で腹部を刺激したり
うちに帰ってもマッサージ機（小）で腹の肉刺激したり
歌ったり歩いたり 腹筋は５０回 背筋も少々。
今断食水お茶のみを１日やったので一時的に６６、５?Bまで減ってます
が、これはいちじてきな事。と言うわけでまだまだやります。
目指せ引き締まった腹筋。
609 ：きゅーぴい＠68ｃｍ：02/04/02 00:34
本日のトレ
・エアロバイク 減量モードで４０分
・腹筋 ２０×２セット
・プッシュアップ ２０×２セット
・ダンベルで二の腕と背中、サイドベント ２０×２セット
うーむ。最近食欲がスゴイ。
このままじゃやばいので、夕食をプロティンにした。
＞下腹ポコーリさま。
初めまして。ようこそ～。
腹がスイカ・・・むむぅ。
いけません。こんなことを言わせておいては。
共に励みましょう。
そして、共にスイカ→ひょうたんになりませう。
今から頑張れば、青春の夏には間に合うでしょう・・・。
・エアロバイク 減量モードで４０分
・腹筋 ２０×２セット
・プッシュアップ ２０×２セット
・ダンベルで二の腕と背中、サイドベント ２０×２セット
うーむ。最近食欲がスゴイ。
このままじゃやばいので、夕食をプロティンにした。
＞下腹ポコーリさま。
初めまして。ようこそ～。
腹がスイカ・・・むむぅ。
いけません。こんなことを言わせておいては。
共に励みましょう。
そして、共にスイカ→ひょうたんになりませう。
今から頑張れば、青春の夏には間に合うでしょう・・・。
31日のトレ：ジム（120分）、バイク（400kcal）、食事3000kcal
01日のトレ：食事3500kcal
くー 3月の瞬間最低の86cmにはならなかったかぁ..
運動しない日の方が摂取ｶﾛﾘ多い、ﾔﾊﾞｲﾔﾊﾞｲ
自分も運動しない日は一食プロテイン+低脂肪乳にしようっと～
01日のトレ：食事3500kcal
くー 3月の瞬間最低の86cmにはならなかったかぁ..
運動しない日の方が摂取ｶﾛﾘ多い、ﾔﾊﾞｲﾔﾊﾞｲ
自分も運動しない日は一食プロテイン+低脂肪乳にしようっと～
本日の運動
腹筋いろいろ50回
ストレッチ
Z体操
バドミントン ダブルスで3ゲーム
バイク25分
ダンベル10分
この程度の運動だとほんとお腹すきますよね。
といっても今の私の体力ではこれが限界だから仕方ないか。
ビール酵母だのカスピ海ヨーグルトだのスリムファーストだの
片っ端から試して気を紛らわしてます（w
下腹ポコーリさん
断食は回復食が難しいらしいですね。
体調はいかがですか？
腹筋いろいろ50回
ストレッチ
Z体操
バドミントン ダブルスで3ゲーム
バイク25分
ダンベル10分
この程度の運動だとほんとお腹すきますよね。
といっても今の私の体力ではこれが限界だから仕方ないか。
ビール酵母だのカスピ海ヨーグルトだのスリムファーストだの
片っ端から試して気を紛らわしてます（w
下腹ポコーリさん
断食は回復食が難しいらしいですね。
体調はいかがですか？
早くもレス600超えちゃいましたね。
２ヶ月目に入る頃には次スレかも。ひぇ～。
皆様の頑張りとスレのペースが比例してるようでナイスですね。
ってことで、気の早いずんどうさんは次スレのために
【腹痩せスレ必勝５箇条】なるものを作りました。お楽しみに(w
ところで、スイミングスクールに入りました。
フリータイム後にあったアクアビクスのレッスンに
とりあえず紛れ込んでみる。
いつもの倍動いたけど、平日なのにいつも以上の
カロリーとってるかも。週末の消費ができんやん。がびーん。
【きょうのあれこれ】
・水泳55分（クロール45分、水中歩行5分×2）
・アクアビクス45分
・ちゃぶ台に脚を乗せてシットアップ（ひねり付き） 20回×1セット
・ヒップレイズ ノーマル10回、ファースト10回を3セット
・声を出さない腹式発声 たっくさん
・脇腹から背中にかけて引き締める運動 左右10回×1セット
あとはクラウディアと腕ダンベルとか。
２ヶ月目に入る頃には次スレかも。ひぇ～。
皆様の頑張りとスレのペースが比例してるようでナイスですね。
ってことで、気の早いずんどうさんは次スレのために
【腹痩せスレ必勝５箇条】なるものを作りました。お楽しみに(w
ところで、スイミングスクールに入りました。
フリータイム後にあったアクアビクスのレッスンに
とりあえず紛れ込んでみる。
いつもの倍動いたけど、平日なのにいつも以上の
カロリーとってるかも。週末の消費ができんやん。がびーん。
【きょうのあれこれ】
・水泳55分（クロール45分、水中歩行5分×2）
・アクアビクス45分
・ちゃぶ台に脚を乗せてシットアップ（ひねり付き） 20回×1セット
・ヒップレイズ ノーマル10回、ファースト10回を3セット
・声を出さない腹式発声 たっくさん
・脇腹から背中にかけて引き締める運動 左右10回×1セット
あとはクラウディアと腕ダンベルとか。
613 ：スリムななし(仮)さん：02/04/02 01:24
水深胸元のアクアビクスは1時間に約360calのエネルギーを消費。
運動増やしたら、その分食べて筋肉増やして代謝ageだ！
（と言いつつsageｶｷｺ）
運動増やしたら、その分食べて筋肉増やして代謝ageだ！
（と言いつつsageｶｷｺ）
なんかウエストの形状がどんどん逞しくなってるような…。
捻り＆有酸素運動中心にした方がいいのかもしれない。うーん。
【きょうのいろいろ追加】
・お風呂でウエスト捻り 左右50回ずつ
>Nanaさん
ふっふっふっ、楽しんできたようですね。
週末のツケは数日のタイムラグを経てやってきます。
気を抜いたらだめよん、ふっふっふっ。
納豆は神の領域の食べ物と結論が出たようです＜納豆スレ
>着痩せさん
クラウディアとシンディのビデオ落札しちった。3本で2400円(w
ずんどうさんも週末はダイエットお休み派です。
家族が揃うので、呑んだりゆっくり時間を過ごしたりしてます。
でもこれがなければ２ヶ月は早くダイエットが進んでた気がします(w
間違ってるかどーかは３ヶ月後の着痩せさんの身体が答えてくれまぁす。
でも多分合ってます。 プラマイゼロなら負荷を増やせばいいだけ♪
>下腹ポコーリさんさん
はじめまして、大歓迎です！
「下腹ポコーリさん」がハンドルですよね？二重敬称じゃないですよね？(w
W58が入るってことは、下腹が70ってことですよね。うわー、ほっそ～い！
着痩せさんも心配されてますが、断食は危険なのでほんと体調管理と
復食には十分注意してくださいね。
それでは、共にがんばりましょう！
追伸：原則的に当面はさげ進行でお願い致します。
メール欄にsageと入れてくださいね。
捻り＆有酸素運動中心にした方がいいのかもしれない。うーん。
【きょうのいろいろ追加】
・お風呂でウエスト捻り 左右50回ずつ
>Nanaさん
ふっふっふっ、楽しんできたようですね。
週末のツケは数日のタイムラグを経てやってきます。
気を抜いたらだめよん、ふっふっふっ。
納豆は神の領域の食べ物と結論が出たようです＜納豆スレ
>着痩せさん
クラウディアとシンディのビデオ落札しちった。3本で2400円(w
ずんどうさんも週末はダイエットお休み派です。
家族が揃うので、呑んだりゆっくり時間を過ごしたりしてます。
でもこれがなければ２ヶ月は早くダイエットが進んでた気がします(w
間違ってるかどーかは３ヶ月後の着痩せさんの身体が答えてくれまぁす。
でも多分合ってます。 プラマイゼロなら負荷を増やせばいいだけ♪
>下腹ポコーリさんさん
はじめまして、大歓迎です！
「下腹ポコーリさん」がハンドルですよね？二重敬称じゃないですよね？(w
W58が入るってことは、下腹が70ってことですよね。うわー、ほっそ～い！
着痩せさんも心配されてますが、断食は危険なのでほんと体調管理と
復食には十分注意してくださいね。
それでは、共にがんばりましょう！
追伸：原則的に当面はさげ進行でお願い致します。
メール欄にsageと入れてくださいね。
>きゅーぴいさん
ひょうたん…ナイスな例え。
きゅーぴいさんも食欲と戦っておられますか。
プロテインだけだと辛くないですか？
身体気を付けてくださいね。がんばれ～。
>ハキハキさん、着痩せさん
嗚呼、ここにも食と戦う戦士が…。以下同文。
>スリムななし(仮)さん
(・∀・)/◇ ﾜﾗﾀ!ｻﾞﾌﾞﾄﾝｲﾁﾏｲ
いつもいつも本当にありがとうございます。
もしかして今日は運動だけで1000kcal近く逝ってる？マジ？？
ここ数日、酒（といっても缶ビール１本orワイン1/3本）と
油物が増えてて鬱なのですが、充分消費できてるようですね。
糖新生起こさないようにタンパク質をもっととりまーす。
ひょうたん…ナイスな例え。
きゅーぴいさんも食欲と戦っておられますか。
プロテインだけだと辛くないですか？
身体気を付けてくださいね。がんばれ～。
>ハキハキさん、着痩せさん
嗚呼、ここにも食と戦う戦士が…。以下同文。
>スリムななし(仮)さん
(・∀・)/◇ ﾜﾗﾀ!ｻﾞﾌﾞﾄﾝｲﾁﾏｲ
いつもいつも本当にありがとうございます。
もしかして今日は運動だけで1000kcal近く逝ってる？マジ？？
ここ数日、酒（といっても缶ビール１本orワイン1/3本）と
油物が増えてて鬱なのですが、充分消費できてるようですね。
糖新生起こさないようにタンパク質をもっととりまーす。
おはようございます。
このスレ前半をとりあえず読ませていただきました。
私は妊娠中についた脂肪が産後全く落とせず
もともと下半身太めぽっちゃりだったのが、見事なおデブに。
特に下っ腹～ひざ上に集中して脂肪が。
現在下っ腹９３cm、ヒップ100ｃｍ、太もも58.5ｃｍ。（61.5kg、155cm。）
これでもカロリー制限で、ここ一月で3kgほど落としたんです。
皆さんの頑張りを見て、私も体脂肪を減らしつつ
最大のコンプレックス下半身デブを解消したいと刺激を受けました。
スローペースだろうとは思うのですが、今度こそ本気で頑張りたいと思います。
太りすぎでお仲間には入れないでしょうか…(；；
このスレ前半をとりあえず読ませていただきました。
私は妊娠中についた脂肪が産後全く落とせず
もともと下半身太めぽっちゃりだったのが、見事なおデブに。
特に下っ腹～ひざ上に集中して脂肪が。
現在下っ腹９３cm、ヒップ100ｃｍ、太もも58.5ｃｍ。（61.5kg、155cm。）
これでもカロリー制限で、ここ一月で3kgほど落としたんです。
皆さんの頑張りを見て、私も体脂肪を減らしつつ
最大のコンプレックス下半身デブを解消したいと刺激を受けました。
スローペースだろうとは思うのですが、今度こそ本気で頑張りたいと思います。
太りすぎでお仲間には入れないでしょうか…(；；
＞ずんどうさん
sageでしたね、これでいいのかな？以後注意します。
ご迷惑をおかけして申し訳ありません。
【腹痩せスレ必勝５箇条】期待してます、早く教えてくださいね。
＞着痩せさん
はぁ～～い。早くクセになるようにがんばりまっす。
で、着痩せさんはもうクセになってる？＞腹筋
sageでしたね、これでいいのかな？以後注意します。
ご迷惑をおかけして申し訳ありません。
【腹痩せスレ必勝５箇条】期待してます、早く教えてくださいね。
＞着痩せさん
はぁ～～い。早くクセになるようにがんばりまっす。
で、着痩せさんはもうクセになってる？＞腹筋
昨日は夕方の書き込みのあと、久々に日があるうちに会社を出られました。
そのまま2駅程歩いて帰って、ちょっとした運動ができました。
が、パンプスだったので足裏が痛い。ｶﾀｰｸなった足を軽石でこすりながら
立ち仕事や外出の多い仕事の方々は大変だと思いました。
>>616 ぷぅぷぅさん
マイペースでお互い頑張りましょう！
そのまま2駅程歩いて帰って、ちょっとした運動ができました。
が、パンプスだったので足裏が痛い。ｶﾀｰｸなった足を軽石でこすりながら
立ち仕事や外出の多い仕事の方々は大変だと思いました。
>>616 ぷぅぷぅさん
マイペースでお互い頑張りましょう！
昨日のサイズ：70.3～71ちょいの間
昨日の運動：踏み台昇降20分、腹筋15回+20回、スクワット30回、上腕の運動30回
>下腹ポコーリ様、ぷぅぷぅ様 はじめまして。だんだん賑やかになってきて楽しいです
しっかし、下腹がｽｲｶ･･･。身に覚えがあるだけに、グサっと。
>ずんどうさま 【腹痩せスレ必勝５箇条】楽しみです。
そうですか、数日のタイムラグがあるんですか。サボった割には太ってない！と
喜んでいた私がｱｻﾊｶだったのね･･･(´・ω・`)
できるだけ早く仕事を切り上げて、プールにGo! ってまだ朝でした。とりあえず、仕事･･･。
昨日の運動：踏み台昇降20分、腹筋15回+20回、スクワット30回、上腕の運動30回
>下腹ポコーリ様、ぷぅぷぅ様 はじめまして。だんだん賑やかになってきて楽しいです
しっかし、下腹がｽｲｶ･･･。身に覚えがあるだけに、グサっと。
>ずんどうさま 【腹痩せスレ必勝５箇条】楽しみです。
そうですか、数日のタイムラグがあるんですか。サボった割には太ってない！と
喜んでいた私がｱｻﾊｶだったのね･･･(´・ω・`)
できるだけ早く仕事を切り上げて、プールにGo! ってまだ朝でした。とりあえず、仕事･･･。
色々とアドバイスもあったりして、ありがとうございます！
あと、新しくお目見えの皆様、どうぞ宜しく。
実は私、食べることについて相当病んでいるようで、只今脳内疲労を和らげるため
ちょっと苦心してます（笑）でも、ここで皆様と運動しながらたのしーく
のんびり頑張ろうと思うと、ちょっとココロが軽いわけです。ウレシイ
山歩きのせいで体が休みたがったので（休みたかったのは私か・・（笑）
今日からまた元気だしてﾌｷｰﾝとＺ体操と馬歩やります。
あと・・・歩くのは欠かせないですね。気分も体も軽くなります。
【今日の計測・ウエスト７０、臍直下摘み やわやわの７ｃｍ】
あと、新しくお目見えの皆様、どうぞ宜しく。
実は私、食べることについて相当病んでいるようで、只今脳内疲労を和らげるため
ちょっと苦心してます（笑）でも、ここで皆様と運動しながらたのしーく
のんびり頑張ろうと思うと、ちょっとココロが軽いわけです。ウレシイ
山歩きのせいで体が休みたがったので（休みたかったのは私か・・（笑）
今日からまた元気だしてﾌｷｰﾝとＺ体操と馬歩やります。
あと・・・歩くのは欠かせないですね。気分も体も軽くなります。
【今日の計測・ウエスト７０、臍直下摘み やわやわの７ｃｍ】
621 ：スリムななし(仮)さん：02/04/02 12:40
天気が非常によろしいよ。
屋外腹筋をしましょう。
体のラインがあらわになる季節だよ、もう。
屋外腹筋をしましょう。
体のラインがあらわになる季節だよ、もう。
週末ぐうたらしていたので今日はたまった用事を済ませてきました。
朝から自転車1時間ほどは漕いだはず。
やっぱ室内バイクと違って気持ちいいですね～。
足の怪我でやめていた自転車通勤また始めようかな。
>ずんどうさん
クラウディアとシンディ！！強力な味方がつきましたね。
私はまだクラウディアのアッパーボディをクリアできていないので
感想きぼ～んです。
>ぽってりさん
ﾌｷｰﾝは最初の1週間が面倒だったけどその後はやらないと
何か忘れ物をしたような気がします。
「イヤにならない程度」が私の秘訣。
>ぷぅぷぅさん
出産って腰回りにきますよね。サイズが全然変わってしまいました。
私もここを知る前はダイエット食品などを使ったカロリー制限だけ
していましたが、歳とともにそれだけじゃ痩せなくなってきました。
それに運動しないで1200kcalに制限するよりは
1600kcal食べて400kcalぶん動いた方がストレス溜まらないから
続くし、基礎代謝量アップして太りにくくなるし、健康になるし、
と考えて自分のできるペースでやってきてます。
少しずつ加速もついてきますしね。
↑ ダンベル買ったりバイク買ったりビデオ買ったりしてる
朝から自転車1時間ほどは漕いだはず。
やっぱ室内バイクと違って気持ちいいですね～。
足の怪我でやめていた自転車通勤また始めようかな。
>ずんどうさん
クラウディアとシンディ！！強力な味方がつきましたね。
私はまだクラウディアのアッパーボディをクリアできていないので
感想きぼ～んです。
>ぽってりさん
ﾌｷｰﾝは最初の1週間が面倒だったけどその後はやらないと
何か忘れ物をしたような気がします。
「イヤにならない程度」が私の秘訣。
>ぷぅぷぅさん
出産って腰回りにきますよね。サイズが全然変わってしまいました。
私もここを知る前はダイエット食品などを使ったカロリー制限だけ
していましたが、歳とともにそれだけじゃ痩せなくなってきました。
それに運動しないで1200kcalに制限するよりは
1600kcal食べて400kcalぶん動いた方がストレス溜まらないから
続くし、基礎代謝量アップして太りにくくなるし、健康になるし、
と考えて自分のできるペースでやってきてます。
少しずつ加速もついてきますしね。
↑ ダンベル買ったりバイク買ったりビデオ買ったりしてる
>ぷよさん
私は本当にいろいろな食事関係のダイエットに手を染めすぎて
「普通に食事する」ということがどんななのかわからなくなって
しまいました。
決まった時間に3食たべるというごくごく普通のことができない。
だから何か足りない栄養素があるのではないかといつも心配で
ダイエット食品（グローバルとかスリムファーストとか）やサプリに
頼ることが何ヶ月も続いています。
空腹とか満腹とかの中枢が狂っているのかと思うくらい。
でも少し体を動かし始めたらお腹がぐーーって鳴ったんです。
すごい久しぶりで感動しました。それに食事が美味しい。
そうすると体を動かすのが楽しくなってきました。
それでますますお腹がぐーーー。
今は食べるときは罪悪感持たず楽しく美味しく食べて
そのぶん少しだけ体を動かせばいいや、って思えています。
だいぶ脳内疲労していたみたいだから完全に治るまでは
まだまだかかりそうですが・・・。
美味しく食べて楽しく運動できるのが一番ですよね。と思います。
激しくスレ違いなのに長文ｽﾏｿです。
私は本当にいろいろな食事関係のダイエットに手を染めすぎて
「普通に食事する」ということがどんななのかわからなくなって
しまいました。
決まった時間に3食たべるというごくごく普通のことができない。
だから何か足りない栄養素があるのではないかといつも心配で
ダイエット食品（グローバルとかスリムファーストとか）やサプリに
頼ることが何ヶ月も続いています。
空腹とか満腹とかの中枢が狂っているのかと思うくらい。
でも少し体を動かし始めたらお腹がぐーーって鳴ったんです。
すごい久しぶりで感動しました。それに食事が美味しい。
そうすると体を動かすのが楽しくなってきました。
それでますますお腹がぐーーー。
今は食べるときは罪悪感持たず楽しく美味しく食べて
そのぶん少しだけ体を動かせばいいや、って思えています。
だいぶ脳内疲労していたみたいだから完全に治るまでは
まだまだかかりそうですが・・・。
美味しく食べて楽しく運動できるのが一番ですよね。と思います。
激しくスレ違いなのに長文ｽﾏｿです。
624 ：スリムななし(仮)さん：02/04/02 13:12
【今朝の測定】 69cmちょと切れ
今朝はナニもすき～りアウトプット。
サイズも週末のツケを一気に取り戻してお釣りが来た気分～♪
月曜の1000kcal消費フルコースマンセー。
しかし今朝はほんと起きられなかった。泳ぎクラス逝くつもりだたのに…。
＞参加者各位
ぶぅぶぅさんは「BU-BU-」さんであって「PU-PU-」さんではございませぬ。
Winだと濁音と半濁音が解りづらいかもしれませんが、
以後、よろしくデぇス。
今朝はナニもすき～りアウトプット。
サイズも週末のツケを一気に取り戻してお釣りが来た気分～♪
月曜の1000kcal消費フルコースマンセー。
しかし今朝はほんと起きられなかった。泳ぎクラス逝くつもりだたのに…。
＞参加者各位
ぶぅぶぅさんは「BU-BU-」さんであって「PU-PU-」さんではございませぬ。
Winだと濁音と半濁音が解りづらいかもしれませんが、
以後、よろしくデぇス。
ぶぅぶぅさん、でしたか。
失礼いたしました～。
ずんどうさん（↑ですよね？）ウエスト着々減らしてますね。
すごいっ。
失礼いたしました～。
ずんどうさん（↑ですよね？）ウエスト着々減らしてますね。
すごいっ。
わぁお、新規参加者が続々！
>ぶぅぶぅさん
どうもはじめまして、大歓迎です！
W82だと去年の夏のわたしぐらい…(w
ここはウエストだけ締めればナイスな人、他も締めればナイスな人
混在してますので、どうぞどうぞごゆるりと。
最初からログをご覧になられたそうで、素晴らしいです。
みんな最初は少しずつだったのですよ。腹筋しない宣言をした人もいたし。
このスレがぶぅぶぅさんのダイエットのはずみになることを願ってます。
共に頑張りましょう！
>ぼってりさん
sage協力ありがとうございます。
必勝５箇条はスレ２に掲載予定です（気が早すぎやっちゅーねん）。
説得力が出るようにサイズをもうちょっと減らしておきたい所です。
>たびびとさん
昨日は早じまいできて良かったですね。
しかしパンプスで2駅ですか！それは脚が辛かったでしょうに…。
そのちいさな努力が明日のナイスウエストに繋がりますように。
>Nanaさん
段々70～71cmで安定してきてますよね。
運動量も随分増えてるようですし、夢の60cm台までもう一息だぁ！
泳ぎはいいですよぉ。仕事早く終わらせていきまっしょい。
>ぶぅぶぅさん
どうもはじめまして、大歓迎です！
W82だと去年の夏のわたしぐらい…(w
ここはウエストだけ締めればナイスな人、他も締めればナイスな人
混在してますので、どうぞどうぞごゆるりと。
最初からログをご覧になられたそうで、素晴らしいです。
みんな最初は少しずつだったのですよ。腹筋しない宣言をした人もいたし。
このスレがぶぅぶぅさんのダイエットのはずみになることを願ってます。
共に頑張りましょう！
>ぼってりさん
sage協力ありがとうございます。
必勝５箇条はスレ２に掲載予定です（気が早すぎやっちゅーねん）。
説得力が出るようにサイズをもうちょっと減らしておきたい所です。
>たびびとさん
昨日は早じまいできて良かったですね。
しかしパンプスで2駅ですか！それは脚が辛かったでしょうに…。
そのちいさな努力が明日のナイスウエストに繋がりますように。
>Nanaさん
段々70～71cmで安定してきてますよね。
運動量も随分増えてるようですし、夢の60cm台までもう一息だぁ！
泳ぎはいいですよぉ。仕事早く終わらせていきまっしょい。
>スリムななし(仮)さん
応援・アドバイスありがとうございます。
で、屋外腹筋ってなんですねん？(ﾜﾗﾀ
ずんどうさんもこんなトコでレスなんか書いてないで出掛けなきゃですわ。
あ、オーバーブラウスじゃなくて、パンツにインする勇気が出てきました。
このサイズなのでかなりゴツいです(w
>着痩せさん
うわーうわー着痩せさんの脳内回路が、益々アクティブにバージョンアップしている！
気持ちがどんどんわくわくしていってる雰囲気が伝わってきますよ。
あ、ずんどうのウエスト69は先週木曜日に戻っただけですの(w
クラウディアのアッパーボディビデオは
腕・背筋ダンベルの方は２回目で筋肉痛がかなりでなくなりました。
大胸筋・三頭筋をしっかり動かすので、週２回程度で
バストの垂れ防止や振り袖腕防止に絶大な効果が出そうな気がします。
腹筋は有酸素運動も並行してしっかりやらないと
いいウエストにはなれないかも。これも週１～２回用かな？
ロウワーボディとシンディビデオが届くのが楽しみ！
追伸：わたくしは「す°んと゜う」ですの、よろしくね(ｳｿ
応援・アドバイスありがとうございます。
で、屋外腹筋ってなんですねん？(ﾜﾗﾀ
ずんどうさんもこんなトコでレスなんか書いてないで出掛けなきゃですわ。
あ、オーバーブラウスじゃなくて、パンツにインする勇気が出てきました。
このサイズなのでかなりゴツいです(w
>着痩せさん
うわーうわー着痩せさんの脳内回路が、益々アクティブにバージョンアップしている！
気持ちがどんどんわくわくしていってる雰囲気が伝わってきますよ。
あ、ずんどうのウエスト69は先週木曜日に戻っただけですの(w
クラウディアのアッパーボディビデオは
腕・背筋ダンベルの方は２回目で筋肉痛がかなりでなくなりました。
大胸筋・三頭筋をしっかり動かすので、週２回程度で
バストの垂れ防止や振り袖腕防止に絶大な効果が出そうな気がします。
腹筋は有酸素運動も並行してしっかりやらないと
いいウエストにはなれないかも。これも週１～２回用かな？
ロウワーボディとシンディビデオが届くのが楽しみ！
追伸：わたくしは「す°んと゜う」ですの、よろしくね(ｳｿ
【今日の色々】（胸を張って（笑）
ﾌｷｰﾝ５０回、上体捻り（腕を引く動作をつけて）１００回×２、
Ｚ体操３回（太腿が死にそうなので続きまへん）歩く（ﾃﾚﾃﾚ）１キロ、
夜も、ちょっとだけ頑張ります。
はっ・・・す°んどうさんでしたか～ぁ・・・失礼しましたっ（笑）
わたしはぶよ（虫みたいじゃんかぁぁ）じゃありません。ふ°よでっす（笑）
私は仕事をヤメて独立したのが凄いストレスだったみたいです。
一念発起して、１快食っぽくした後にこのスレ知ったのですが
体を動かし始めたので、無理はしていません。
今は、必ずオナカの「ぐぅぅ～」を聞いてから、ご飯にしてます。
けど・・・間食・・・が大好きってのがダメダメなんだよなぁ～～
でも、ここで教えてもらったとおり 食べたら動くぞっぉおおおっ
夜に計測書きに来ます。
ﾌｷｰﾝ５０回、上体捻り（腕を引く動作をつけて）１００回×２、
Ｚ体操３回（太腿が死にそうなので続きまへん）歩く（ﾃﾚﾃﾚ）１キロ、
夜も、ちょっとだけ頑張ります。
はっ・・・す°んどうさんでしたか～ぁ・・・失礼しましたっ（笑）
わたしはぶよ（虫みたいじゃんかぁぁ）じゃありません。ふ°よでっす（笑）
私は仕事をヤメて独立したのが凄いストレスだったみたいです。
一念発起して、１快食っぽくした後にこのスレ知ったのですが
体を動かし始めたので、無理はしていません。
今は、必ずオナカの「ぐぅぅ～」を聞いてから、ご飯にしてます。
けど・・・間食・・・が大好きってのがダメダメなんだよなぁ～～
でも、ここで教えてもらったとおり 食べたら動くぞっぉおおおっ
夜に計測書きに来ます。
>着痩せさん
あ、着痩せさんはアッパーのダンベル編は終わってましたね。
失礼しました(w
>ぷよさん
おおおおー、すんばらしい！どんどん胸も腹も張ってください！
ずんどうさんは間食は内容によっては食べていい派です。
血糖値が下がりすぎると次の食事を
丸ごと吸収体制になっちゃうのと飢餓感が増すそうなので
お腹が空きすぎるとちびちびと間食してます。きな粉ミルクとか(w
でもこれは、ブックスの方には当てはまらないかな？
脳内ストレスがどんどこ減ってくといいですね。
あ、着痩せさんはアッパーのダンベル編は終わってましたね。
失礼しました(w
>ぷよさん
おおおおー、すんばらしい！どんどん胸も腹も張ってください！
ずんどうさんは間食は内容によっては食べていい派です。
血糖値が下がりすぎると次の食事を
丸ごと吸収体制になっちゃうのと飢餓感が増すそうなので
お腹が空きすぎるとちびちびと間食してます。きな粉ミルクとか(w
でもこれは、ブックスの方には当てはまらないかな？
脳内ストレスがどんどこ減ってくといいですね。
630 ：ハキハキ@88>87：02/04/02 19:29
02日：ジム（120）、バイク（430kcal）、食事2600
まだ夕飯食べてないけど、摂取ｶﾛﾘを先に書いて釘差して置く。
夜はプロテインと低脂肪乳で止めとこかな、そうすると2200だべ ﾑｰ
まだ夕飯食べてないけど、摂取ｶﾛﾘを先に書いて釘差して置く。
夜はプロテインと低脂肪乳で止めとこかな、そうすると2200だべ ﾑｰ
”今日の生活”
朝食：ダイエット食＋ゆで卵
昼食：お弁当（自作）
夕食：ダイエット食＋白菜の煮物、キュウリもみ
間食：黒糖蒸しパン
運動：ステッパー１６分で１３００歩（パワーアンクル５００ｇ付けて）
ダンベル２０分 脚上げ腹筋（？）１５回×２
久しぶりにステッパー踏んだので疲れました。
間食しちゃったから、本当はもう少し頑張った方がよかったかも。。。反省
＞ぷよさん
ﾌｷｰﾝ５０回、上体捻り（腕を引く動作をつけて）１００回×２・・・・
すごいですね、私も見習わなくては。
朝食：ダイエット食＋ゆで卵
昼食：お弁当（自作）
夕食：ダイエット食＋白菜の煮物、キュウリもみ
間食：黒糖蒸しパン
運動：ステッパー１６分で１３００歩（パワーアンクル５００ｇ付けて）
ダンベル２０分 脚上げ腹筋（？）１５回×２
久しぶりにステッパー踏んだので疲れました。
間食しちゃったから、本当はもう少し頑張った方がよかったかも。。。反省
＞ぷよさん
ﾌｷｰﾝ５０回、上体捻り（腕を引く動作をつけて）１００回×２・・・・
すごいですね、私も見習わなくては。
あ、遅ればせながら自己紹介です。
４３歳、１５８㎝、５５㎏、２７％ 今後ともよろしくお願いしま～～～す。
４３歳、１５８㎝、５５㎏、２７％ 今後ともよろしくお願いしま～～～す。
んははははは・・・（高笑い。実は夕飯食べ過ぎを誤魔化す笑いだったりする）
今、２キロ走って来たです。ﾊｧﾊｧ
皆さん頑張ってらっしゃるので、ちと、卓袱台に脚乗っけて背筋を・・・
と思ったのですが、もうダメです・・・茶碗洗わずにねまふ・・・
でも脳の中は結構気持ち良かったりします。明日がくるのが憂鬱じゃないし。
今、２キロ走って来たです。ﾊｧﾊｧ
皆さん頑張ってらっしゃるので、ちと、卓袱台に脚乗っけて背筋を・・・
と思ったのですが、もうダメです・・・茶碗洗わずにねまふ・・・
でも脳の中は結構気持ち良かったりします。明日がくるのが憂鬱じゃないし。
こんばんわー。Z体操やってるものの、ここ2日間食べたいだけ食べてました。。。
ウエスト変動無しですが、体重もちょっと戻ってしまったし。
また明日から気合入れていきます！
実は妹と明日から早朝ウォーキングやろうかなと思って。
友だちは朝、犬の散歩始めて8キロ落ちたのですごい！
------------------------------------------------
最近ストーカーまがいのおじさんがいてもう最悪です。
特に4月は変な人いっぱいいて嫌ですね･･。女性は気をつけましょう！
ウエスト変動無しですが、体重もちょっと戻ってしまったし。
また明日から気合入れていきます！
実は妹と明日から早朝ウォーキングやろうかなと思って。
友だちは朝、犬の散歩始めて8キロ落ちたのですごい！
------------------------------------------------
最近ストーカーまがいのおじさんがいてもう最悪です。
特に4月は変な人いっぱいいて嫌ですね･･。女性は気をつけましょう！
温かく迎えて頂いてありがとうございます。
やる気を維持して、なんとか理想のサイズにしたいです。
へたれてしまっている腹筋などを少しづつ鍛えながら
先日届いたトランポリンも使ってカロリー消費を狙います。
今日はトランポリン10分間と腹筋30・斜腹筋30・スクワット50。
半日以上外出先でバタバタしていたので、間食が一切無くて健康的だったかも。
＞スリムななし(仮）さん
BU-BUと皆さんに声をかけていただいてありがとうございました。
でも確かにＰＵと判別し難い…（汗
＞ずんどうさん
よろしくお願いします。きちんと目標に近づいていく皆さんの後を
はぐれないように追いたいです。一年でそれだけ数値を変えられるんですね。
意志を強く持って、ダイエット＆シェイプに励みます！
やる気を維持して、なんとか理想のサイズにしたいです。
へたれてしまっている腹筋などを少しづつ鍛えながら
先日届いたトランポリンも使ってカロリー消費を狙います。
今日はトランポリン10分間と腹筋30・斜腹筋30・スクワット50。
半日以上外出先でバタバタしていたので、間食が一切無くて健康的だったかも。
＞スリムななし(仮）さん
BU-BUと皆さんに声をかけていただいてありがとうございました。
でも確かにＰＵと判別し難い…（汗
＞ずんどうさん
よろしくお願いします。きちんと目標に近づいていく皆さんの後を
はぐれないように追いたいです。一年でそれだけ数値を変えられるんですね。
意志を強く持って、ダイエット＆シェイプに励みます！
こんばんは。今日は暖かかったですね。
ところでこんなことを書くと石投げられそうですが
私は裸族なので、暖かくなるのは嬉しいです。
明日も仕事！夜はウエイト！体重微増。へへ。
そして勉強漬け…（（(゜д゜；）はぁ。
新しい方沢山いらしてるみたいですが、私も頑張ります。
あんま書くネタがないのですが、たまに来ますね。
ところでこんなことを書くと石投げられそうですが
私は裸族なので、暖かくなるのは嬉しいです。
明日も仕事！夜はウエイト！体重微増。へへ。
そして勉強漬け…（（(゜д゜；）はぁ。
新しい方沢山いらしてるみたいですが、私も頑張ります。
あんま書くネタがないのですが、たまに来ますね。
637 ：ずんどう@72cm：02/04/03 00:19
腹痩せしたいお仲間は随時募集中！ 老若男女問いません。
エクササイズ派の人が多いですが、その他の腹痩せ方法もウェルカム。
腹痩せ情報もお待ちしております。
共にナイスウエストになろうぞ！！
____________
体力・気力消耗のため(昨日やりすぎやっちゅーねん）、
結局日の高いうちはゴロゴロしてました。
そのうち体力ついてくるかな。
明日はおりません。もしかしたら明後日夜まで行方不明。
探さないでください…。 す°んと°う
【きょうのあれこれ】
・クラウディアとウォーミングアップ＆ストレッチ＆ふき～ん 30分
・膝を立てて仰向けになって脚を左右に倒す運動 左右50回ずつぐらい
・サイドベント(2kg) 左右50回ずつ
※>>624のスリムななしはわたくしです。
着痩せさんが指摘してくれてたのに、やっと今頃気付いた、ｽﾏｿ(w
エクササイズ派の人が多いですが、その他の腹痩せ方法もウェルカム。
腹痩せ情報もお待ちしております。
共にナイスウエストになろうぞ！！
____________
体力・気力消耗のため(昨日やりすぎやっちゅーねん）、
結局日の高いうちはゴロゴロしてました。
そのうち体力ついてくるかな。
明日はおりません。もしかしたら明後日夜まで行方不明。
探さないでください…。 す°んと°う
【きょうのあれこれ】
・クラウディアとウォーミングアップ＆ストレッチ＆ふき～ん 30分
・膝を立てて仰向けになって脚を左右に倒す運動 左右50回ずつぐらい
・サイドベント(2kg) 左右50回ずつ
※>>624のスリムななしはわたくしです。
着痩せさんが指摘してくれてたのに、やっと今頃気付いた、ｽﾏｿ(w
スレ２まで温存しようかとも思ったのですが、
新しい方も多くなってきましたので、早めに公開しちゃいます。
これはどうかな？とか思うツッコミがあれば、容赦なくよろしく！
________________________________
【腹痩せスレ必勝５箇条】
一、報告はなるだけ毎日嬉しげに書き込むべし。
例えパソコン起動中にやった７秒腹筋＆Ｚ体操だけでもおとがめなし。
一、毎日の腹筋より毎日の有酸素運動。
脂肪撃退と筋力アップ。二つやれば効果絶大。
一、食事にも気を遣うべし。ナイスウエストは毎日の健康と快便から。
食いすぎで悔やむ暇あれば動くべし。
一、エクササイズ以外の方法もどんどん試すべし。サイズダウンした者勝ち。
但し、エクサも同様、脂肪を減らし維持できるものでなければ価値なし。
一、筋肉痛時は有酸素運動以外のエクササイズは堂々と休むべし。
筋肉成長を妨げるべからず。
以 上
________________________________
こんなかんじでどーでっしゃろ？
新しい方も多くなってきましたので、早めに公開しちゃいます。
これはどうかな？とか思うツッコミがあれば、容赦なくよろしく！
________________________________
【腹痩せスレ必勝５箇条】
一、報告はなるだけ毎日嬉しげに書き込むべし。
例えパソコン起動中にやった７秒腹筋＆Ｚ体操だけでもおとがめなし。
一、毎日の腹筋より毎日の有酸素運動。
脂肪撃退と筋力アップ。二つやれば効果絶大。
一、食事にも気を遣うべし。ナイスウエストは毎日の健康と快便から。
食いすぎで悔やむ暇あれば動くべし。
一、エクササイズ以外の方法もどんどん試すべし。サイズダウンした者勝ち。
但し、エクサも同様、脂肪を減らし維持できるものでなければ価値なし。
一、筋肉痛時は有酸素運動以外のエクササイズは堂々と休むべし。
筋肉成長を妨げるべからず。
以 上
________________________________
こんなかんじでどーでっしゃろ？
>ハキハキさん
で、どうなりまして？(w
>ぼってりさん
パワーアンクル付きでステッパーなんてめちゃスゴイですね。
身長もほぼ一緒で、ボディサイズがちょっと前のわたしと似てて親近感です。
黒糖蒸しパン美味しそう…。
>ぷよさん
２キロも走れるんですか？うわースゴイ！
頑張れば２キロは泳げそうだけど、陸上運動はさぱーりのずんどうさんです。
明日も良い日だガムバロウ！
>みゆさん
いやはや、みゆさんも段々アクティブになってきますね。ステキ～！
２日ぐらいの爆食程度なら、運動＆すこーしの食事制限で
１日200～300kcal程度、４日間調整してみまひょう。
ウォーキング時のストーカーにはくれぐれも気を付けてくださいね。
>ぶぅぶぅさん
ということで、スリムななしもわたしですぅ～。失礼しました(w
で、マイトランポリンですか！なんか凄いですね。１回転とかやりたい…(ﾑﾘ
ずんどうの場合は、月1～2kg減でしたからストレスなしのゆるやかペース。
ぶぅぶぅさんはダイエット始めのずんどうよりずっと運動量が多いですから、
きっといい感じで進めていけると思いますよ。
>ふにゃこさん
おひさしぶりです！勉強も進んでらっしゃるようで何よりです。
三立は大変でしょうけど、ストレスにならない程度に運動も頑張ってくらさいね。
裸族なら部屋に鏡を置くのはどうでしょう？(ﾎﾟ
で、どうなりまして？(w
>ぼってりさん
パワーアンクル付きでステッパーなんてめちゃスゴイですね。
身長もほぼ一緒で、ボディサイズがちょっと前のわたしと似てて親近感です。
黒糖蒸しパン美味しそう…。
>ぷよさん
２キロも走れるんですか？うわースゴイ！
頑張れば２キロは泳げそうだけど、陸上運動はさぱーりのずんどうさんです。
明日も良い日だガムバロウ！
>みゆさん
いやはや、みゆさんも段々アクティブになってきますね。ステキ～！
２日ぐらいの爆食程度なら、運動＆すこーしの食事制限で
１日200～300kcal程度、４日間調整してみまひょう。
ウォーキング時のストーカーにはくれぐれも気を付けてくださいね。
>ぶぅぶぅさん
ということで、スリムななしもわたしですぅ～。失礼しました(w
で、マイトランポリンですか！なんか凄いですね。１回転とかやりたい…(ﾑﾘ
ずんどうの場合は、月1～2kg減でしたからストレスなしのゆるやかペース。
ぶぅぶぅさんはダイエット始めのずんどうよりずっと運動量が多いですから、
きっといい感じで進めていけると思いますよ。
>ふにゃこさん
おひさしぶりです！勉強も進んでらっしゃるようで何よりです。
三立は大変でしょうけど、ストレスにならない程度に運動も頑張ってくらさいね。
裸族なら部屋に鏡を置くのはどうでしょう？(ﾎﾟ
640 ：NULL@67cm：02/04/03 06:49
はじめまして。
腹エキスパートの皆さんに質問なんですけど、
毎日の腹筋は筋肉つきすぎてマイナスなんでしょうか？
今は毎日120回ぐらいを
朝飯前、夕食前、就寝前の三回に分けてやってます。
あと、有酸素運動は毎日1時間ほど歩いてます。
ちなみに今のウエストは67cmです。
おしえてちゃんで申し訳ないのですが
ご回答頂けると幸いです。
あと、これからここに参加してもよいですか？
腹エキスパートの皆さんに質問なんですけど、
毎日の腹筋は筋肉つきすぎてマイナスなんでしょうか？
今は毎日120回ぐらいを
朝飯前、夕食前、就寝前の三回に分けてやってます。
あと、有酸素運動は毎日1時間ほど歩いてます。
ちなみに今のウエストは67cmです。
おしえてちゃんで申し訳ないのですが
ご回答頂けると幸いです。
あと、これからここに参加してもよいですか？
【今朝の測定】 69.5cm
三歩進んで二歩下がるぅ～♪
>NULLさん
はじめまして、大歓迎ですよ！
ハンドルから推測するにSEさまかしら？
まだスレ立てして２ヶ月経ってませんので
エキスパートではございませんの…(w
腹筋は負荷をかけてらっしゃらないようですし、
有酸素運動もきちんとされてるようですから
そのまま続けてみられてはどうですか…？ぐらいしか。
ハキハキさんフォロープリーズ！
一緒にがんばりましょう！
追伸：こちらは原則的にsage進行ですので、よろしくお願い致します。
E-mail欄にsageと書いてくだされば結構です。
三歩進んで二歩下がるぅ～♪
>NULLさん
はじめまして、大歓迎ですよ！
ハンドルから推測するにSEさまかしら？
まだスレ立てして２ヶ月経ってませんので
エキスパートではございませんの…(w
腹筋は負荷をかけてらっしゃらないようですし、
有酸素運動もきちんとされてるようですから
そのまま続けてみられてはどうですか…？ぐらいしか。
ハキハキさんフォロープリーズ！
一緒にがんばりましょう！
追伸：こちらは原則的にsage進行ですので、よろしくお願い致します。
E-mail欄にsageと書いてくだされば結構です。
さらに追伸：
ずんどうのメニューは体脂肪を減らし、
スポーツが人並みにできるぐらいまでの
筋力向上用なので、そうじゃない方は
マネしない方が吉です(w
ずんどうのメニューは体脂肪を減らし、
スポーツが人並みにできるぐらいまでの
筋力向上用なので、そうじゃない方は
マネしない方が吉です(w
昨日やったこと・・・
・自転車であちこち1時間半くらい、しっかり漕ぎましたぜ
・みゆさんご推薦(?)の100％成功ダイエットからお腹に効きそうな
やつ数種類
・ﾌｷｰﾝ関係50回ほど
・ダンベル
・2ちゃんのどこかで見つけたPちゃんの脚回し（下記参照）
前日のバドミントンの疲れがあったし自転車一生懸命漕いだから
室内バイクはパス。っていうか昨夜から筋肉痛で足がガクガク。
>NULLさん
はじめまして！ウエストサイズ同じなので親近感です～（w
有酸素＋ﾌｷｰﾝなんて確実な方法ですね。
女性の場合よほどのことがない限り筋肉つきすぎるってことは
ないと質問スレかどこかで見たことがあります。
でもよほどのことって一体どんなことだろう・・・？
・自転車であちこち1時間半くらい、しっかり漕ぎましたぜ
・みゆさんご推薦(?)の100％成功ダイエットからお腹に効きそうな
やつ数種類
・ﾌｷｰﾝ関係50回ほど
・ダンベル
・2ちゃんのどこかで見つけたPちゃんの脚回し（下記参照）
前日のバドミントンの疲れがあったし自転車一生懸命漕いだから
室内バイクはパス。っていうか昨夜から筋肉痛で足がガクガク。
>NULLさん
はじめまして！ウエストサイズ同じなので親近感です～（w
有酸素＋ﾌｷｰﾝなんて確実な方法ですね。
女性の場合よほどのことがない限り筋肉つきすぎるってことは
ないと質問スレかどこかで見たことがあります。
でもよほどのことって一体どんなことだろう・・・？
みゆさんが紹介してくださった100％成功ダイエットですが
以前雑誌で見たことがある「遅筋」トレーニングだったことに
気付きました。
遅筋は脂肪を燃やす筋肉で有酸素運動によって鍛えられる
のですがある種のスーパースローな動きをすることにより
有酸素運動と同じだけの効果を期待することができるそうです。
時間のないときにはいいかもしれませんね。
その中から
「ウエストひねりよりも効く！腹斜筋引き締め」のトレーニング
1 ひざを立てて床に座り両手で手折るの両端を持ってひざにかける
息を吐きながら徐々に状態を後ろに倒す
2 おなかがブルブル、もう限界～、という位置まで上半身を倒したら
そこで静止。息をはき続けたまま10秒間キープ。
3 ゆっくりと最初の位置へ戻る。勢いをつけない。
これを3回で1セット。
>ずんどうさん
一、筋肉痛時は有酸素運動以外のエクササイズは堂々と休むべし。
筋肉成長を妨げるべからず。
あい！！
お言葉に甘えてﾁｮﾄひと休みしますわ。
以前雑誌で見たことがある「遅筋」トレーニングだったことに
気付きました。
遅筋は脂肪を燃やす筋肉で有酸素運動によって鍛えられる
のですがある種のスーパースローな動きをすることにより
有酸素運動と同じだけの効果を期待することができるそうです。
時間のないときにはいいかもしれませんね。
その中から
「ウエストひねりよりも効く！腹斜筋引き締め」のトレーニング
1 ひざを立てて床に座り両手で手折るの両端を持ってひざにかける
息を吐きながら徐々に状態を後ろに倒す
2 おなかがブルブル、もう限界～、という位置まで上半身を倒したら
そこで静止。息をはき続けたまま10秒間キープ。
3 ゆっくりと最初の位置へ戻る。勢いをつけない。
これを3回で1セット。
>ずんどうさん
一、筋肉痛時は有酸素運動以外のエクササイズは堂々と休むべし。
筋肉成長を妨げるべからず。
あい！！
お言葉に甘えてﾁｮﾄひと休みしますわ。
今朝のサイズ：70に近づきつつある予感 昨日の運動：腹筋20回
>ずんどうさま 5か条、ありがとうございます！すごい励みになる5か条ですね。
特に、第1項なんて、私のためにあるような･･･。何も運動しなかった日にもｶｷｺむ私。
でも、毎日ココに来てると、夜、ﾄﾞｻっと布団にもぐりこんだ後にも自然とこのスレを
思い出して、腹筋だけはして眠るようになりました。
>ずんどうさま 5か条、ありがとうございます！すごい励みになる5か条ですね。
特に、第1項なんて、私のためにあるような･･･。何も運動しなかった日にもｶｷｺむ私。
でも、毎日ココに来てると、夜、ﾄﾞｻっと布団にもぐりこんだ後にも自然とこのスレを
思い出して、腹筋だけはして眠るようになりました。
５箇条ﾏﾝｾｰ!!
グラフがやや右上がりなんで、ちょうど気合い入ってイイ
ジム通いをやめてしまったので、有酸素運動は会社帰りのウォーキングをメインにするのが
いちばん続きそうなんだけど、ちょっと足が痛いです。。。
ミュール欲しいけど、それよりスニーカーが欲しくなったヨ
ゆっくり半身浴してますけど、最近あったかくなってきたのか、20分が辛い。
今までは水温は40～42位だったけど、もっとぬるい方がいいのかもしれない。
グラフがやや右上がりなんで、ちょうど気合い入ってイイ
ジム通いをやめてしまったので、有酸素運動は会社帰りのウォーキングをメインにするのが
いちばん続きそうなんだけど、ちょっと足が痛いです。。。
ミュール欲しいけど、それよりスニーカーが欲しくなったヨ
ゆっくり半身浴してますけど、最近あったかくなってきたのか、20分が辛い。
今までは水温は40～42位だったけど、もっとぬるい方がいいのかもしれない。
647 ：きゅーぴい＠68ｃｍ：02/04/03 13:11
昨日のトレ
・エアロバイク 減量モードで５０分
・腹筋 ２０×３セット、Ｚ運動 １０×２セット
・スクワット２０×２セット、バレエスクワット２０×２セット
・レッグランジ ２０×２セット、バックキック左右各２０回
昨日はテッテーテキに足を苛めてしまいました。むふふ。
一ヶ月前と比べ、太腿、お尻ともに－２ｃｍ。たれ尻よ、さらば。
それにしても、Ｚ運動は侮れませんな！すごく下腹に効くよ～。
紹介してくれたのは、着痩せさんだったけ？（違ったらすいません）ｻﾝｸｽ！
＞ぷうぷうさま。
ようこそ、いらっしゃいました。
私も、ぷうぷうさまと同じく、妊娠出産で一気に太ってしまいました（涙）。
一緒に、黒木瞳・リカコ・三浦りさこのようなカッコイイママになりましょう！！
（リカコなんて、妊娠中も筋トレを欠かさなかったそうだ・・・。）
ぷうぷうさんの運動量なら、夢ではありません。
・エアロバイク 減量モードで５０分
・腹筋 ２０×３セット、Ｚ運動 １０×２セット
・スクワット２０×２セット、バレエスクワット２０×２セット
・レッグランジ ２０×２セット、バックキック左右各２０回
昨日はテッテーテキに足を苛めてしまいました。むふふ。
一ヶ月前と比べ、太腿、お尻ともに－２ｃｍ。たれ尻よ、さらば。
それにしても、Ｚ運動は侮れませんな！すごく下腹に効くよ～。
紹介してくれたのは、着痩せさんだったけ？（違ったらすいません）ｻﾝｸｽ！
＞ぷうぷうさま。
ようこそ、いらっしゃいました。
私も、ぷうぷうさまと同じく、妊娠出産で一気に太ってしまいました（涙）。
一緒に、黒木瞳・リカコ・三浦りさこのようなカッコイイママになりましょう！！
（リカコなんて、妊娠中も筋トレを欠かさなかったそうだ・・・。）
ぷうぷうさんの運動量なら、夢ではありません。
648 ：きゅーぴい＠68ｃｍ：02/04/03 13:28
連投ｽﾏﾝ。
＞ＮＵＬＬさま。
いらっしゃ～い。（三枝風）
朝・昼・晩腹筋～。素晴らしい。
有酸素運動もきっちりやってらっしゃるし、バッチリですよ。
あえてお尋ねしますが、腹筋のフォームは正しいですか？
正しいフォームで腹筋すると、お腹がビリビリしてきて、触ってみると固いはず。
ど～でしょ～？
＞ずんどうさま。
素晴らしい五箇条ですな。感動しました。
このスレに相応しい掟です。
・・・・で、ずんどうさまは何処に？？？
＞たびびとさま。
グラフが右上がり・・・。おめでとうございます。
成果が目に見えてくると嬉しさもひとしお。
通勤時のウォーキング、大変でしょうが頑張って下さいね。
（ニューヨーカーみたいに、スニーカーに履き替えてみる？）
半身浴、もちょっとぬるいほうがいいかもしれませんね。
３８℃くらいが辛くないですよ。
長時間の入浴が原因でお風呂で倒れる人がいますので、気を付けてね。
汗をかくと血液がドロドロになるので、水分補給も忘れずに～。
ずーっと６８ｃｍをキープ中。もうちょっと有酸素運動が必要かな？
＞ＮＵＬＬさま。
いらっしゃ～い。（三枝風）
朝・昼・晩腹筋～。素晴らしい。
有酸素運動もきっちりやってらっしゃるし、バッチリですよ。
あえてお尋ねしますが、腹筋のフォームは正しいですか？
正しいフォームで腹筋すると、お腹がビリビリしてきて、触ってみると固いはず。
ど～でしょ～？
＞ずんどうさま。
素晴らしい五箇条ですな。感動しました。
このスレに相応しい掟です。
・・・・で、ずんどうさまは何処に？？？
＞たびびとさま。
グラフが右上がり・・・。おめでとうございます。
成果が目に見えてくると嬉しさもひとしお。
通勤時のウォーキング、大変でしょうが頑張って下さいね。
（ニューヨーカーみたいに、スニーカーに履き替えてみる？）
半身浴、もちょっとぬるいほうがいいかもしれませんね。
３８℃くらいが辛くないですよ。
長時間の入浴が原因でお風呂で倒れる人がいますので、気を付けてね。
汗をかくと血液がドロドロになるので、水分補給も忘れずに～。
ずーっと６８ｃｍをキープ中。もうちょっと有酸素運動が必要かな？
＞きゅーぴい様
すまん、、、左から右に記入しているから日々、下がって逝かねばならないの。
なんで「ががーん」な状態。といっても53.5→51.5→53とゆるやかに凹んだ山型。
営業成績とか株価は右あがりキボンヌだけどね。
入浴はもすこし水温をさげてみるよ。
普段社内ではツッカケに履き替える超・日本的な会社員です。。。
でも今月から英会話はじめる→いつもと違う発音で顔が引き締まる…ってゆーのは
調子よすぎかな。
すまん、、、左から右に記入しているから日々、下がって逝かねばならないの。
なんで「ががーん」な状態。といっても53.5→51.5→53とゆるやかに凹んだ山型。
営業成績とか株価は右あがりキボンヌだけどね。
入浴はもすこし水温をさげてみるよ。
普段社内ではツッカケに履き替える超・日本的な会社員です。。。
でも今月から英会話はじめる→いつもと違う発音で顔が引き締まる…ってゆーのは
調子よすぎかな。
650 ：きゅーぴい＠68ｃｍ：02/04/03 17:54
＞たびびとさま。
うひょ～（汗）。失礼しました。
私ったら早とちりを・・・（赤面）。
ツッカケ・・懐かしい響きだわ。
思い出すＯＬの日々・・・。
英会話で顔面シェイプ！頑張ってくだされ～。
うひょ～（汗）。失礼しました。
私ったら早とちりを・・・（赤面）。
ツッカケ・・懐かしい響きだわ。
思い出すＯＬの日々・・・。
英会話で顔面シェイプ！頑張ってくだされ～。
651 ：ハキハキ@88>86：02/04/03 18:14
>>NULL様（640）
私は筋量増が目的なので、見当違いﾚｽしたのなら皆様ﾌｫﾛｰを(^-^;
120回を3回に分けてですよね？ と言う事は40回１セットとかかな？
脂肪燃焼的には日に何回かに分けての血流を活発にするのは良い事ですし、
少しずつ回数伸ばして行ってみてはどうでしょうか？
重量的に負荷を増やすとやはり筋量が増えると思いますので。
筋肉はそんなに劇的に付きませんし、もしカット（浮き出て）が出たとしても
お腹周辺の脂肪が減ったのだと思います。
筋肉でウエストが太ると言うのは極端に脂肪も筋量無い人が始めれば
それは数値的には増えると思いますが、スタイルは良くなるはずです。
毎日の腹筋の件は、質問の運動量なら生活の中で十分あり得る運動量ですし
（効かすクランチ１２０回なら話しは別）、毎日やっても平気です。
もう凄く熱いですが（泣）一緒に夏に向けて頑張りましょう～！ ｵｰ
私は筋量増が目的なので、見当違いﾚｽしたのなら皆様ﾌｫﾛｰを(^-^;
120回を3回に分けてですよね？ と言う事は40回１セットとかかな？
脂肪燃焼的には日に何回かに分けての血流を活発にするのは良い事ですし、
少しずつ回数伸ばして行ってみてはどうでしょうか？
重量的に負荷を増やすとやはり筋量が増えると思いますので。
筋肉はそんなに劇的に付きませんし、もしカット（浮き出て）が出たとしても
お腹周辺の脂肪が減ったのだと思います。
筋肉でウエストが太ると言うのは極端に脂肪も筋量無い人が始めれば
それは数値的には増えると思いますが、スタイルは良くなるはずです。
毎日の腹筋の件は、質問の運動量なら生活の中で十分あり得る運動量ですし
（効かすクランチ１２０回なら話しは別）、毎日やっても平気です。
もう凄く熱いですが（泣）一緒に夏に向けて頑張りましょう～！ ｵｰ
食事内容の見直しが必要なのに（野菜不足。総カロリーは1200ぐらい？）
あれこれいっぺんに気を配ることが出来ない自分…不器用すぎ（ｗ
とりあえずサプリで補うけれど…マルチビタミンに頼りすぎてる気がしてます。
トランポリン20分。腹筋・腹斜筋30回。スクワット50回。
ミニ・イージーバー（ボディブレードの類似品）を三種類２セット。
サイズは毎日測るものの、誤差も有りそうなので週１で書き込みしていきます。
＞ずんどうさん
トランポリンはネット通販で買った小さいもので、立ってピョンピョンするだけです（ｗ
でも意外に楽しくて、説明書のとおり５分で１キロジョギングと同じ効果
だったら嬉しいなぁ、と。両手を動かしたり、ツイスト入れたりすると汗がにじみます。
☆必勝五箇条、あれこれ思い当たりが…ｱｩ。精進します！
＞キューピーさん
産後も体型が変わらなかったので、主人に「まだ一人入ってるの？」と
からかわれたことアリ…一緒に頑張らせてください、カッコいいママになってやる～！
あれこれいっぺんに気を配ることが出来ない自分…不器用すぎ（ｗ
とりあえずサプリで補うけれど…マルチビタミンに頼りすぎてる気がしてます。
トランポリン20分。腹筋・腹斜筋30回。スクワット50回。
ミニ・イージーバー（ボディブレードの類似品）を三種類２セット。
サイズは毎日測るものの、誤差も有りそうなので週１で書き込みしていきます。
＞ずんどうさん
トランポリンはネット通販で買った小さいもので、立ってピョンピョンするだけです（ｗ
でも意外に楽しくて、説明書のとおり５分で１キロジョギングと同じ効果
だったら嬉しいなぁ、と。両手を動かしたり、ツイスト入れたりすると汗がにじみます。
☆必勝五箇条、あれこれ思い当たりが…ｱｩ。精進します！
＞キューピーさん
産後も体型が変わらなかったので、主人に「まだ一人入ってるの？」と
からかわれたことアリ…一緒に頑張らせてください、カッコいいママになってやる～！
653 ：スリムななし(仮)さん：02/04/03 22:00
はじめまして
お仲間に入っていいですか？
妊娠中太りすぎて戻ってません、体重も体型も。
ｶｺｲーﾏﾏになりたくて昨日からダンベル体操始めました
５箇条、肝に銘じつつ・・・・
毎日はのぞけませんが出来るだけ目標達成まで
頑張ります！
お仲間に入っていいですか？
妊娠中太りすぎて戻ってません、体重も体型も。
ｶｺｲーﾏﾏになりたくて昨日からダンベル体操始めました
５箇条、肝に銘じつつ・・・・
毎日はのぞけませんが出来るだけ目標達成まで
頑張ります！
653は私です
ｽﾏｿ
ｽﾏｿ
みなさまお疲れ様です。
ずんどう様、ハキハキ様、
早速のご回答アリガトウございます！！
このまま続けて腹筋頑張っていきます！
＞ずんどう様
すいません、きちんと過去ログ読んでませんでした・・・。
これからsageてかきますね。アドバイスアリガトウです。
＞着痩様
おんなじですね～。でも実は私チビなのでちょっとアレかもです。
やせたいよう。最終目標は60cmなのですがはてさて。
＞きゅーぴい様
おなか触ってみました。・・・あんまし硬くない・・・（T_T
ここの過去レスにいろいろ役に立ちそうなリンクが張ってあったので
勉強してみますね。
＞ハキハキ様
そうです、一回40回です。
実は某時限スレにも参加しているのですが
以前vaamスレで毎日やっても女の人はそんなにつかないし
天然ガードル（！）にもなるから、って見たことがあったので
毎日腹筋してたら、
煽りの人になんか腹筋毎日は良くないって言われて、
自分のやってることにものすごく不安を憶えてしまったのです。
でもハキハキさんのおかげでほっとしました。
ということで、みんなで夏に向けてがんばろー！
ずんどう様、ハキハキ様、
早速のご回答アリガトウございます！！
このまま続けて腹筋頑張っていきます！
＞ずんどう様
すいません、きちんと過去ログ読んでませんでした・・・。
これからsageてかきますね。アドバイスアリガトウです。
＞着痩様
おんなじですね～。でも実は私チビなのでちょっとアレかもです。
やせたいよう。最終目標は60cmなのですがはてさて。
＞きゅーぴい様
おなか触ってみました。・・・あんまし硬くない・・・（T_T
ここの過去レスにいろいろ役に立ちそうなリンクが張ってあったので
勉強してみますね。
＞ハキハキ様
そうです、一回40回です。
実は某時限スレにも参加しているのですが
以前vaamスレで毎日やっても女の人はそんなにつかないし
天然ガードル（！）にもなるから、って見たことがあったので
毎日腹筋してたら、
煽りの人になんか腹筋毎日は良くないって言われて、
自分のやってることにものすごく不安を憶えてしまったのです。
でもハキハキさんのおかげでほっとしました。
ということで、みんなで夏に向けてがんばろー！
質問ﾁｬﾝです。
>ハキハキさん
毎日の腹筋の件は、質問の運動量なら生活の中で十分あり得る運動量ですし
（効かすクランチ１２０回なら話しは別）、毎日やっても平気です。
「効かすクランチ」ってどんなのですか？
>ハキハキさん
毎日の腹筋の件は、質問の運動量なら生活の中で十分あり得る運動量ですし
（効かすクランチ１２０回なら話しは別）、毎日やっても平気です。
「効かすクランチ」ってどんなのですか？
着痩せ様：
すいません、書き方が悪かったですね。
傾斜の付いた所でクランチ+収縮状態で何秒か停止とかです。
無負荷でも20回は超キツイです、
Z軍団体操ももちろん腹直筋＆下部背筋＆四頭に効かす運動です。
腹直筋が収縮されている状態（触っても可）を意識しつつやると良いかなと...
反動を使わないと言うことも有ります。
ｽﾝﾏｾﾝ 酔っ払いﾃﾞｽ
すいません、書き方が悪かったですね。
傾斜の付いた所でクランチ+収縮状態で何秒か停止とかです。
無負荷でも20回は超キツイです、
Z軍団体操ももちろん腹直筋＆下部背筋＆四頭に効かす運動です。
腹直筋が収縮されている状態（触っても可）を意識しつつやると良いかなと...
反動を使わないと言うことも有ります。
ｽﾝﾏｾﾝ 酔っ払いﾃﾞｽ
本日やったこと・・・
・Z軍団体操はじめとする遅筋エクササイズ3種
・ﾌｷｰﾝ関係あちこちいろいろ
・ダンベル10分
・Pちゃんの脚回し
・バイク20分
ハキハキさん
酔っぱらいにも関わらずわかりやすい説明ありがとうございます。
反動をつけずにﾌｷｰﾝを意識しつつゆ～っくりやってみました。
声がでなくなりました（w
ぷるんぷるんさん
はじめまして。
私もｶｺｲｰﾏﾏ志望、ダンベルやってます。
マイペースでお互い頑張りましょうね～。
さて、明日は春休み最後の日ということで東京ディズニーシーに
逝って参ります。歩いて歩いて歩きまくります。
筋トレはお休みね。
・Z軍団体操はじめとする遅筋エクササイズ3種
・ﾌｷｰﾝ関係あちこちいろいろ
・ダンベル10分
・Pちゃんの脚回し
・バイク20分
ハキハキさん
酔っぱらいにも関わらずわかりやすい説明ありがとうございます。
反動をつけずにﾌｷｰﾝを意識しつつゆ～っくりやってみました。
声がでなくなりました（w
ぷるんぷるんさん
はじめまして。
私もｶｺｲｰﾏﾏ志望、ダンベルやってます。
マイペースでお互い頑張りましょうね～。
さて、明日は春休み最後の日ということで東京ディズニーシーに
逝って参ります。歩いて歩いて歩きまくります。
筋トレはお休みね。
今日は朝からステッパー（パワーアンクル付き）２０分とダンベル１５分。
腹筋少々・・・・・
腹筋しても筋肉痛にならないってことは効果が出てこないってことですね。
無駄な努力してるのかも（泣
＞ずんどうさま
【腹痩せスレ必勝５箇条】に大きくうなずいてしまいました。
肝に銘じて励みます。
東京ディズニーシーかぁ、いいなぁ、一度行ってみたい。
腹筋少々・・・・・
腹筋しても筋肉痛にならないってことは効果が出てこないってことですね。
無駄な努力してるのかも（泣
＞ずんどうさま
【腹痩せスレ必勝５箇条】に大きくうなずいてしまいました。
肝に銘じて励みます。
東京ディズニーシーかぁ、いいなぁ、一度行ってみたい。
昨日の会社帰りは、4駅分（約1時間）歩いてみました。
ローファーだったので、パンプスの時よりずっと楽でした。これだけ歩くと結構運動になってる
し、今まで電車で通過するだけの街で、いろいろ発見があって楽しいです。
安くてｶﾜｲｲ服売ってるお店を見つけたので、痩せたら買いに逝こうと！！
＞ぽってりさん（ぼ...？）
私も筋肉痛にならないので、腹筋に意識して回数を増やしたけど同様。
腹筋は「ちゃぶ台に足載せて」です。
ただ、筋トレに詳しい友人曰く「運動後豆乳を飲むと、筋肉痛を防げる。30分以内のプロテイン
が効く」と言ってたから、寝る前に豆乳飲んでるからその効果かと。
もしプロテイン摂取してたら筋肉痛になりにくいのかも。そうでなかったら、少し回数や強度を
あげて みては如何でしょうか。（他の皆様、フォローよろしこ）
＞着痩せさん
楽しい有酸素運動になりそうで裏山。お土産ｲﾊﾟｰｲで腕も鍛えちゃったり（ｗ
ローファーだったので、パンプスの時よりずっと楽でした。これだけ歩くと結構運動になってる
し、今まで電車で通過するだけの街で、いろいろ発見があって楽しいです。
安くてｶﾜｲｲ服売ってるお店を見つけたので、痩せたら買いに逝こうと！！
＞ぽってりさん（ぼ...？）
私も筋肉痛にならないので、腹筋に意識して回数を増やしたけど同様。
腹筋は「ちゃぶ台に足載せて」です。
ただ、筋トレに詳しい友人曰く「運動後豆乳を飲むと、筋肉痛を防げる。30分以内のプロテイン
が効く」と言ってたから、寝る前に豆乳飲んでるからその効果かと。
もしプロテイン摂取してたら筋肉痛になりにくいのかも。そうでなかったら、少し回数や強度を
あげて みては如何でしょうか。（他の皆様、フォローよろしこ）
＞着痩せさん
楽しい有酸素運動になりそうで裏山。お土産ｲﾊﾟｰｲで腕も鍛えちゃったり（ｗ
体脂肪は減っているみたい・・だが・・サイズはまだまだ変化なし（笑
私も昨日はﾌｷｰﾝを頑張って見たのだけど筋肉痛が無いのです。
腹筋が使われていないのですね・・・あうあうあう（号泣
スクワットやらＺ体操では太腿と脹脛などは立派に痛いのに
ﾌｷｰﾝは・・・何処へ？？
そんなこんなで今日のあれこれ
ﾌｷｰﾝ２０回×２ 卓袱台脚上げ背中反らし１０回×２ 馬歩１分×５回
Ｚ体操３回×２ ウエスト捻り（手付き）１００回×２
昼ご飯が快食だったので・・・夜は何を食べようかな。お腹と相談しましょっと。
でも・・今、何故かクロワッサン焼いてるのだ・・・うぐぅ・・
ずんどうさんの五箇条良いですね。
コピペして印刷し、マシンの横に貼りました（笑）
私も昨日はﾌｷｰﾝを頑張って見たのだけど筋肉痛が無いのです。
腹筋が使われていないのですね・・・あうあうあう（号泣
スクワットやらＺ体操では太腿と脹脛などは立派に痛いのに
ﾌｷｰﾝは・・・何処へ？？
そんなこんなで今日のあれこれ
ﾌｷｰﾝ２０回×２ 卓袱台脚上げ背中反らし１０回×２ 馬歩１分×５回
Ｚ体操３回×２ ウエスト捻り（手付き）１００回×２
昼ご飯が快食だったので・・・夜は何を食べようかな。お腹と相談しましょっと。
でも・・今、何故かクロワッサン焼いてるのだ・・・うぐぅ・・
ずんどうさんの五箇条良いですね。
コピペして印刷し、マシンの横に貼りました（笑）
たらいまです。
な、な、なんなんだ、このスレの進み具合はっ！
みなさんものすご～～～～く頑張ってらっしゃるのね。
きゃ～っ、ステキすぎますわ(ﾊｧﾄ
ずんどうは大阪逝ってました。
半分は仕事のつもりが、諸事情で全部遊びになってました。
腹筋なんぞは当然やってなません。アホほど重い荷物をかついで
バカみたいに歩き回ってたので、腹筋背筋肩腕が痛いです。
カロリーは恐らく600～800ぐらいは過多です。数日中にはどうにかせねば。
五箇条はまだ暫定なので、
つっこみどころがあればご指摘願いますデス。
個人的要望としては４番目の語呂が悪いので改良案募集中（ｗ
その他諸々はまた深夜か明日に。
な、な、なんなんだ、このスレの進み具合はっ！
みなさんものすご～～～～く頑張ってらっしゃるのね。
きゃ～っ、ステキすぎますわ(ﾊｧﾄ
ずんどうは大阪逝ってました。
半分は仕事のつもりが、諸事情で全部遊びになってました。
腹筋なんぞは当然やってなません。アホほど重い荷物をかついで
バカみたいに歩き回ってたので、腹筋背筋肩腕が痛いです。
カロリーは恐らく600～800ぐらいは過多です。数日中にはどうにかせねば。
五箇条はまだ暫定なので、
つっこみどころがあればご指摘願いますデス。
個人的要望としては４番目の語呂が悪いので改良案募集中（ｗ
その他諸々はまた深夜か明日に。
ずんどう様：
おかえりなさいっす！ 五箇条見るとモチベーション上がります。
お風呂にでも入って疲れを落としてくんなまし～
ぼってり様＆たびびと様
自分の体感ですが、（汗（ストレッチもそうですが＋）
トレーニング直後に取る栄養素で、筋肉痛の発生＆回復の速さは変わります。
「ポストワークアウトドリンク」で検索すると、なかなか良い情報が出ると思います。
豆乳もﾀﾝﾊﾟｸ＆炭水化物+αが入っているので女性には良いと思うっすー
あとグッスリ眠ると言うのも大変重要です（汗
おかえりなさいっす！ 五箇条見るとモチベーション上がります。
お風呂にでも入って疲れを落としてくんなまし～
ぼってり様＆たびびと様
自分の体感ですが、（汗（ストレッチもそうですが＋）
トレーニング直後に取る栄養素で、筋肉痛の発生＆回復の速さは変わります。
「ポストワークアウトドリンク」で検索すると、なかなか良い情報が出ると思います。
豆乳もﾀﾝﾊﾟｸ＆炭水化物+αが入っているので女性には良いと思うっすー
あとグッスリ眠ると言うのも大変重要です（汗
ううー、お土産のきんつば食いすぎて気分わりぃ(w
>取り急ぎぷるんぷるんさん
どうぞどうぞ、いらっしゃいませ。大歓迎です！
妊娠太り解消はママさん共通の悩みのようですね。
「できる限り」というのはこのスレでは
「できない時はしょうがない」と同意ですので（今決めた）、
負担にならない程度にいらしてくださいね。
隠れ６箇条目に「やりたいと思うこと、続けられることだけやろう」
ちうのもありますんで（今作った）。
お互い目標達成までよろしくお願いします！
しかしこのスレ、ば(BA)行とぱ(PA)行のハンドルだらけやね。
強制した訳でもないのに、
ナニの形容詞と擬態語と擬音が大半ですんごい笑える(w
>取り急ぎぷるんぷるんさん
どうぞどうぞ、いらっしゃいませ。大歓迎です！
妊娠太り解消はママさん共通の悩みのようですね。
「できる限り」というのはこのスレでは
「できない時はしょうがない」と同意ですので（今決めた）、
負担にならない程度にいらしてくださいね。
隠れ６箇条目に「やりたいと思うこと、続けられることだけやろう」
ちうのもありますんで（今作った）。
お互い目標達成までよろしくお願いします！
しかしこのスレ、ば(BA)行とぱ(PA)行のハンドルだらけやね。
強制した訳でもないのに、
ナニの形容詞と擬態語と擬音が大半ですんごい笑える(w
＞たびびとさん、ハキハキさん
貴重な情報をありがとうございます。
確かに私は運動の後に、必ず豆乳入りダイエットシェイクや
プロテインドリンクを飲んでいます。だから筋肉痛にならなかったのですね。
（・・・と、思っておきます。トレーニング不足で痛みがないって可能性も捨て切れませんが）
ちなみに私のＨＮは”ＢＯＴＴＥＲＩ”です（笑）
ば(BA)行か(PA)行か解らないときは、ブラウザ（私はＩＥ）の設定を
「表示」→「文字のサイズ」→「最大」に変えて確認しています。
もしくは、その読みにくい文字をコピペしてメモ帳に張り付けて
メモ帳の「書式」→「フォント」でサイズを”２２”くらいにするか・・・
貴重な情報をありがとうございます。
確かに私は運動の後に、必ず豆乳入りダイエットシェイクや
プロテインドリンクを飲んでいます。だから筋肉痛にならなかったのですね。
（・・・と、思っておきます。トレーニング不足で痛みがないって可能性も捨て切れませんが）
ちなみに私のＨＮは”ＢＯＴＴＥＲＩ”です（笑）
ば(BA)行か(PA)行か解らないときは、ブラウザ（私はＩＥ）の設定を
「表示」→「文字のサイズ」→「最大」に変えて確認しています。
もしくは、その読みにくい文字をコピペしてメモ帳に張り付けて
メモ帳の「書式」→「フォント」でサイズを”２２”くらいにするか・・・
お疲れ様でし。早速今日の報告をば。
朝起きてラジオ体操＆腹筋40。
んで今日は早く帰れたので
1時間帰宅ウォーキングを帰宅後ジョギングに変更。
んでいつものごとく腹筋40回。ﾎﾄﾏｻｰｼﾞｭでマッサージ。
で、結果は・・・68cm！？なんか増えてます。
体重も0.4kg増えてた・・・。
いつもより運動してるのに～（＞＜）
とりあえず気を取り直して後40回ﾌｷｰﾝして寝ます。。。
ではでは。
朝起きてラジオ体操＆腹筋40。
んで今日は早く帰れたので
1時間帰宅ウォーキングを帰宅後ジョギングに変更。
んでいつものごとく腹筋40回。ﾎﾄﾏｻｰｼﾞｭでマッサージ。
で、結果は・・・68cm！？なんか増えてます。
体重も0.4kg増えてた・・・。
いつもより運動してるのに～（＞＜）
とりあえず気を取り直して後40回ﾌｷｰﾝして寝ます。。。
ではでは。
皆さんが張り切って励んでいるＺ体操、私も組み込んでみます。
ぢつは今日は忙しくて有酸素運動が出来なかった…
トランポリン、そんなにうるさくは無いんですがマンションでは夜間はマズそう。。
なので、今日は筋トレを寝る30分前に頑張ります。
このスレのおかげでヤル気が持続しそうなので、清水の舞台から飛び降りて（ｗ
エアロバイクをネット注文しちゃいました。
（廉価版だけど、心拍もハンドルで分かるタイプ。昔に比べて安くなってますよね。）
でも、今月はあれこれ買ってるから主人に何か言われそう…結果を出さなくちゃ。
ぢつは今日は忙しくて有酸素運動が出来なかった…
トランポリン、そんなにうるさくは無いんですがマンションでは夜間はマズそう。。
なので、今日は筋トレを寝る30分前に頑張ります。
このスレのおかげでヤル気が持続しそうなので、清水の舞台から飛び降りて（ｗ
エアロバイクをネット注文しちゃいました。
（廉価版だけど、心拍もハンドルで分かるタイプ。昔に比べて安くなってますよね。）
でも、今月はあれこれ買ってるから主人に何か言われそう…結果を出さなくちゃ。
02日：ジム（120）、バイク（430kcal）、食事2250(訂正）
03日：家で軽い運動、食事4500
04日：家で軽い運動、食事3200
ジム行かないと食っちゃうなぁ...どうにかしないとヤバイ～
ステッパー死ぬ気でやるか（汗
プロテイン底を付いて来たし、何味買おうかな～チョコと苺を2.3ｷﾛずつかな
03日：家で軽い運動、食事4500
04日：家で軽い運動、食事3200
ジム行かないと食っちゃうなぁ...どうにかしないとヤバイ～
ステッパー死ぬ気でやるか（汗
プロテイン底を付いて来たし、何味買おうかな～チョコと苺を2.3ｷﾛずつかな
こんばんわ。「ＰＵＲＵＮ－ＰＵＲＵＮ」です（ｗ
ずんどうさん
ありがとうございます。気が楽になりました
マイペースでがんばります！
ダンベル １５分＊２
ｚ体操 ５＊２
バイクもあるんやけど、ちと音がうるさくて夜子供が寝てからしかできません。
起きてるときは子供が足に絡まってくるので出来ないし・・・
だんだん音がうるさきなってきたのは欠陥品？（ｗ
ずんどうさん
ありがとうございます。気が楽になりました
マイペースでがんばります！
ダンベル １５分＊２
ｚ体操 ５＊２
バイクもあるんやけど、ちと音がうるさくて夜子供が寝てからしかできません。
起きてるときは子供が足に絡まってくるので出来ないし・・・
だんだん音がうるさきなってきたのは欠陥品？（ｗ
670 ：きゅーぴい＠68ｃｍ：02/04/04 22:54
今日のトレ
・エアロバイク 減量モードで４０分。
・腹筋２種 ２０×２セット、バックキック ２０回
・グッドモーニング ２０回、プッシュアップ ２０×２セット
わたくしは、いつも就寝前に筋トレをします。
筋トレ直後にプロティンを飲んで、なるべく早く眠るようにします。
そうすると筋肉の合成に効果的と聞いたもので・・・。
今日は、わたしの実行している腹筋運動の紹介など。
日経へルスに紹介されていた、その名も「最強の腹筋運動」です。
《以下、日経へルスよりコピぺ。》
膝を直角に曲げて仰向けに寝た状態から、あごを引いて両手を頭の後ろに添える。
息を吐きながら上体を２カウントで起こし、背中の上半分が浮いた辺りで２カウント静止。
その後、４カウントで下ろす。
１０回を１日１セット。慣れてきたら、徐々に回数を増やしていこう。
上半身は、全部起こさないように注意。
見た目は地味だが、腹筋の上部から下部まで、最も効果的にトレーニングできる方法がこれ。
毎日の習慣にすれば、お腹のたるみがなくなること請け合いだ。
カナーリきついっす。お腹がぶるぶると震え、痛～くなります。
最初は１０回やるのが、やっとでした。
よろしかったら、お試しあれ～。
・エアロバイク 減量モードで４０分。
・腹筋２種 ２０×２セット、バックキック ２０回
・グッドモーニング ２０回、プッシュアップ ２０×２セット
わたくしは、いつも就寝前に筋トレをします。
筋トレ直後にプロティンを飲んで、なるべく早く眠るようにします。
そうすると筋肉の合成に効果的と聞いたもので・・・。
今日は、わたしの実行している腹筋運動の紹介など。
日経へルスに紹介されていた、その名も「最強の腹筋運動」です。
《以下、日経へルスよりコピぺ。》
膝を直角に曲げて仰向けに寝た状態から、あごを引いて両手を頭の後ろに添える。
息を吐きながら上体を２カウントで起こし、背中の上半分が浮いた辺りで２カウント静止。
その後、４カウントで下ろす。
１０回を１日１セット。慣れてきたら、徐々に回数を増やしていこう。
上半身は、全部起こさないように注意。
見た目は地味だが、腹筋の上部から下部まで、最も効果的にトレーニングできる方法がこれ。
毎日の習慣にすれば、お腹のたるみがなくなること請け合いだ。
カナーリきついっす。お腹がぶるぶると震え、痛～くなります。
最初は１０回やるのが、やっとでした。
よろしかったら、お試しあれ～。
671 ：きゅーぴい＠68ｃｍ：02/04/04 23:01
＞ぷよんぷよんさま。
よ～こそ～。いらっしゃいませぇ。
私もキレイなママ目指して奮闘中でございます。
ともに頑張りましょう。
＞ハキハキさま。
プロテインの消費量、すごそうですね。
どこの製品を愛用しているんですか？
よかったら、教えてくだされ～。
最近、お仲間が沢山増えて嬉しいのだ。大盛況～。
ねっ＞ずんどうさま♪
よ～こそ～。いらっしゃいませぇ。
私もキレイなママ目指して奮闘中でございます。
ともに頑張りましょう。
＞ハキハキさま。
プロテインの消費量、すごそうですね。
どこの製品を愛用しているんですか？
よかったら、教えてくだされ～。
最近、お仲間が沢山増えて嬉しいのだ。大盛況～。
ねっ＞ずんどうさま♪
個人的にはディズニーシーよりディズニーランドの方がアトラクション
多くて遊べる気がしました。
おやつ系の食べ物も少なかった・・・。
本日やったこと・・・
・東京ディズニーシー歩きまくり。
ディズニーランドよりも起伏があるのだとか。
確かにスロープ、階段ばっかり。
・Z運動など遅筋エクササイズ3種
・ダンベル
・ﾌｷｰﾝ関係いろいろ
筋肉痛がない方がいらっしゃるようですがちょっと前の私も
そんなでした。
私の場合は単にやり方が間違っていたみたいで、
ずんどうさん萌え～のクラウディアと一緒にやってみると
自分がそれまでいかに甘かったか思い知ったのでした。。。ｲﾀﾀ
ぶうぶうさん
バイク買ったんですか～。私もつい最近手に入れたばかりです。
ただ、どなたかも言ってたけどつい食べ過ぎちゃうんですよね～。
あとでバイク漕げばいいや、って。ﾌﾟﾌﾟ
多くて遊べる気がしました。
おやつ系の食べ物も少なかった・・・。
本日やったこと・・・
・東京ディズニーシー歩きまくり。
ディズニーランドよりも起伏があるのだとか。
確かにスロープ、階段ばっかり。
・Z運動など遅筋エクササイズ3種
・ダンベル
・ﾌｷｰﾝ関係いろいろ
筋肉痛がない方がいらっしゃるようですがちょっと前の私も
そんなでした。
私の場合は単にやり方が間違っていたみたいで、
ずんどうさん萌え～のクラウディアと一緒にやってみると
自分がそれまでいかに甘かったか思い知ったのでした。。。ｲﾀﾀ
ぶうぶうさん
バイク買ったんですか～。私もつい最近手に入れたばかりです。
ただ、どなたかも言ってたけどつい食べ過ぎちゃうんですよね～。
あとでバイク漕げばいいや、って。ﾌﾟﾌﾟ
>>669 ぷるんぷるんさん
うちのバイクも買ったその日は静かでしたが日に日に
回転する音がうるさくなっていきます。
やはり安物（19800円）はそれなりなのか・・・。
心拍数も電池替えてすぐは良かったけどまた80止まりだし。（w
きゅーぴいさんのは立派なお品なんですよねえ。
うるさくなったりしませんか？
うちのバイクも買ったその日は静かでしたが日に日に
回転する音がうるさくなっていきます。
やはり安物（19800円）はそれなりなのか・・・。
心拍数も電池替えてすぐは良かったけどまた80止まりだし。（w
きゅーぴいさんのは立派なお品なんですよねえ。
うるさくなったりしませんか？
きゅーぴぃ様：
あっ！そのクランチは寝る前に布団被って枕腹に載せて時々やってます（笑
自分の腿と胸とお腹で海苔巻を巻くようにﾌｷｰﾝしてます～
今まで何人前巻いたかなぁ（謎
プロテインはアメリカ産の2.3ｷﾛで7000円位の奴を飽きるので色々飲んでます～
今飲んでるのがｵﾌﾟ○ｩﾑのホエイの奴で
主用成分が（1ｽﾌﾟｰﾝ28.4ｇｶﾛﾘｰ110kcal） ﾌﾟﾛﾃｲﾝ22g、ﾌｧｯﾄ1.5g、砂糖1g
を日に4-6杯、トレ後は果糖、寝る前は乳、朝は水、で割ってます。
着痩せ様：
今日の強風大丈夫でしたか？(^-^;、夜の花火上がらないと寂しいっすよね...
しかし、ｲﾝﾊﾟｰｸした日にもZ体操+運動するとは～！ m(__)m すごいっす！
あっ！そのクランチは寝る前に布団被って枕腹に載せて時々やってます（笑
自分の腿と胸とお腹で海苔巻を巻くようにﾌｷｰﾝしてます～
今まで何人前巻いたかなぁ（謎
プロテインはアメリカ産の2.3ｷﾛで7000円位の奴を飽きるので色々飲んでます～
今飲んでるのがｵﾌﾟ○ｩﾑのホエイの奴で
主用成分が（1ｽﾌﾟｰﾝ28.4ｇｶﾛﾘｰ110kcal） ﾌﾟﾛﾃｲﾝ22g、ﾌｧｯﾄ1.5g、砂糖1g
を日に4-6杯、トレ後は果糖、寝る前は乳、朝は水、で割ってます。
着痩せ様：
今日の強風大丈夫でしたか？(^-^;、夜の花火上がらないと寂しいっすよね...
しかし、ｲﾝﾊﾟｰｸした日にもZ体操+運動するとは～！ m(__)m すごいっす！
675 ：きゅーぴい＠68ｃｍ：02/04/04 23:48
＞着痩せさま。
い～な～。私もシーにいきたいっす。
我が家のマシーン。う～ん、音・心拍計ともに大丈夫です・・・。
でもね、買うのに勇気の要るお値段なのよね。
ガシガシ漕いで元を取らねば！というセコイ根性で挑みます（涙）。
＞ハキハキさま。
おお！すごい摂取量ですな！！
男性でバキバキトレーニングしている方なら、この位で丁度良いんでしょうね。
確かに毎日同じ味じゃ飽きちゃうです。
何種類か揃えたい所ですが、かなり嵩張るであろうという事で我慢してるっす。
それにしても・・・ハキハキさんの「のりまき」って～（爆笑）。
あははは～！想像しちゃった。
最高に良い例えです。「腹筋は、のりまき巻くようにおこなうべし！」
確かに、正しい腹筋はのりを巻くように背中を丸めるのであった。
ずんどうさま、これを５箇条に加えてみてはいかがでしょう～？？？なんちて。
い～な～。私もシーにいきたいっす。
我が家のマシーン。う～ん、音・心拍計ともに大丈夫です・・・。
でもね、買うのに勇気の要るお値段なのよね。
ガシガシ漕いで元を取らねば！というセコイ根性で挑みます（涙）。
＞ハキハキさま。
おお！すごい摂取量ですな！！
男性でバキバキトレーニングしている方なら、この位で丁度良いんでしょうね。
確かに毎日同じ味じゃ飽きちゃうです。
何種類か揃えたい所ですが、かなり嵩張るであろうという事で我慢してるっす。
それにしても・・・ハキハキさんの「のりまき」って～（爆笑）。
あははは～！想像しちゃった。
最高に良い例えです。「腹筋は、のりまき巻くようにおこなうべし！」
確かに、正しい腹筋はのりを巻くように背中を丸めるのであった。
ずんどうさま、これを５箇条に加えてみてはいかがでしょう～？？？なんちて。
こんばんは。大変遅くなってしまってます。
私のハンドルはナニがホニャララなのでしょうか…
↑６６４参照
いえいえ、２７５が語源ですのよ。
それはさておき今日は強風の中プールに行ってきました。
遅い晩飯が（゜д゜）ｳﾏｰなのはいかがなものか。
でも食べてます。…ってダメですね。オヤスミ！
私のハンドルはナニがホニャララなのでしょうか…
↑６６４参照
いえいえ、２７５が語源ですのよ。
それはさておき今日は強風の中プールに行ってきました。
遅い晩飯が（゜д゜）ｳﾏｰなのはいかがなものか。
でも食べてます。…ってダメですね。オヤスミ！
お・・・
私もクロワッサン我慢しきれなくなりそうだ・・
今日も走って来ました。歩く＆走るで３キロ
皆さんのアドバイスをもとに、ちょっと腹筋のやりかたを工夫しなければ・・
きっときっと近い将来腹筋が痛いって書き込むぞ！
では おやすみなさい・・・
私もクロワッサン我慢しきれなくなりそうだ・・
今日も走って来ました。歩く＆走るで３キロ
皆さんのアドバイスをもとに、ちょっと腹筋のやりかたを工夫しなければ・・
きっときっと近い将来腹筋が痛いって書き込むぞ！
では おやすみなさい・・・
昨日は風が強かったですね。だが、予定通り会社から4駅あるいたんだけど、
鼻、のどが痛くなりました。（着痩せさん、たいへんだったかな）
違う意味で疲れたので、電車からいつも見て気になってる喫茶店でﾏﾀｰﾘ。
珈琲はｳﾏｰだったけど、ケーキは我慢したよ。
>>663 ハキハキ様
検索してみました。最近は飲んでいないけど「ウルトラスリムファースト」
愛飲してるのですが、それに似ているかな？
「ウルトラスリムファースト」みたく結構満腹感を感じるもので夕食代わりになる
なら、>>676ふにゃこさんパターンな人の夕食代わりor夕食の一部にいいかも。
>>675-676
いつも会社で読んでいるんだけど…ﾜﾗﾃｼﾓﾀ
鼻、のどが痛くなりました。（着痩せさん、たいへんだったかな）
違う意味で疲れたので、電車からいつも見て気になってる喫茶店でﾏﾀｰﾘ。
珈琲はｳﾏｰだったけど、ケーキは我慢したよ。
>>663 ハキハキ様
検索してみました。最近は飲んでいないけど「ウルトラスリムファースト」
愛飲してるのですが、それに似ているかな？
「ウルトラスリムファースト」みたく結構満腹感を感じるもので夕食代わりになる
なら、>>676ふにゃこさんパターンな人の夕食代わりor夕食の一部にいいかも。
>>675-676
いつも会社で読んでいるんだけど…ﾜﾗﾃｼﾓﾀ
遊び疲れでついさっき起きたばかり・・・。おいおい。
働いているみなさんごめんなさい。今日は半日お休みして
午後から仕事します。
昨日の強風のため（ウソ）家の中もめちゃくちゃです。
ディズニーシーは寒かったですよ～～。
風がないとよかったのだろうけど冷たい風がぴゅーぴゅーで
冬物のコート着ている人も。
私は薄いデニムジャケットだったのでぶるぶる震えました。
>>678 たびびとさん
私も！ウルトラスリムファスト飲んでます。
食事が不規則なので栄養調整っていうか。
夕食早めで仕事遅くて夜食が欲しいときに飲むのにいいですね。
噛みごたえが欲しいときはバーに無脂肪乳にしたり。
あー、昨日変な食生活だったから今日の朝食（って時間でもない）は
これを飲もう。
>>ぷよさん
ビデオおすすめです。オークションされる方なら探してみては
いかがでしょうか。
私はクラウディア・シファーのを2本セットでgetしました。
「クラウディア」か「クローディア」で検索すると出てきます。
ずんどうさんはシンディもまとめて3本でしたね～
働いているみなさんごめんなさい。今日は半日お休みして
午後から仕事します。
昨日の強風のため（ウソ）家の中もめちゃくちゃです。
ディズニーシーは寒かったですよ～～。
風がないとよかったのだろうけど冷たい風がぴゅーぴゅーで
冬物のコート着ている人も。
私は薄いデニムジャケットだったのでぶるぶる震えました。
>>678 たびびとさん
私も！ウルトラスリムファスト飲んでます。
食事が不規則なので栄養調整っていうか。
夕食早めで仕事遅くて夜食が欲しいときに飲むのにいいですね。
噛みごたえが欲しいときはバーに無脂肪乳にしたり。
あー、昨日変な食生活だったから今日の朝食（って時間でもない）は
これを飲もう。
>>ぷよさん
ビデオおすすめです。オークションされる方なら探してみては
いかがでしょうか。
私はクラウディア・シファーのを2本セットでgetしました。
「クラウディア」か「クローディア」で検索すると出てきます。
ずんどうさんはシンディもまとめて3本でしたね～
たびびとさん
今ウルトラスリムファストの成分確認したら1食あたり
プロテインは5gでした。
無脂肪乳と混ぜることにより一日必要量の1／4を摂取できるようです。
1食をスリムファストにする場合は他の食事でタンパク質を意識的に
摂るようにした方がいいかもしれないと思いました。
ハキハキさん
プロテインにも興味津々なのですがカロリー結構ありますよね・・・。
ヨーグルトや牛乳で代用できるかな・・・。
昨夜はカスピ海ヨーグルトにビール酵母混ぜて食べました。
2ちゃんに流されやすい私。
ハキハキさん、いかがなものでしょう～～～
今ウルトラスリムファストの成分確認したら1食あたり
プロテインは5gでした。
無脂肪乳と混ぜることにより一日必要量の1／4を摂取できるようです。
1食をスリムファストにする場合は他の食事でタンパク質を意識的に
摂るようにした方がいいかもしれないと思いました。
ハキハキさん
プロテインにも興味津々なのですがカロリー結構ありますよね・・・。
ヨーグルトや牛乳で代用できるかな・・・。
昨夜はカスピ海ヨーグルトにビール酵母混ぜて食べました。
2ちゃんに流されやすい私。
ハキハキさん、いかがなものでしょう～～～
【今朝の測定】 71cm （朝食後、排便極少）
まだ測ってないの、メシ食った後に気付いたよ…(w
根性なしのずんどうさん、結局昨日は風呂に入ることもなく
当然腹筋もすることなく、そのまま撃沈してしまいました。
２日連続で何もしなかったのはスレ立てして以来じゃ。
まだ測ってないの、メシ食った後に気付いたよ…(w
根性なしのずんどうさん、結局昨日は風呂に入ることもなく
当然腹筋もすることなく、そのまま撃沈してしまいました。
２日連続で何もしなかったのはスレ立てして以来じゃ。
レスが50近い！のでざっとお返事でゆるいて。
五箇条、喜んで貰えて嬉しいです。現在語呂合わせ改良中…でも、ｾﾝｽﾅｯｼﾝｸﾞ.
万が一、レス飛びしてる方がいらしたら遠慮なく請求プリーズ。
>着痩せさん
ディズニーシー、強風で大変だったようですけど、楽しめて良かったですね。
戻ってからのトレーニングには、みなさんと同じく脱帽です。
腹斜筋引き締めトレ、タオルなしでもできちゃうんですが…ﾊﾞｷﾊﾞｷ?(w
着々と筋肉痛でなによりです。懺悔のエアロ、頑張りすぎて壊さないように、ｳﾌﾟﾌﾟ
よほどのこととは、10kgのダンベルを胸に抱えてクランチとか…(w
>Nanaさん
うわー、もうすぐ70cm定着ですか！着々ですね。
ここ２日の自分を弁護する訳ではないんですが、
何もしない日があってもいいと思うんです。
それにNanaさんは着々と脳味噌が変わってきてますし
加えて行動も少しずつ変わってきてますモン。大丈夫！
>たびびとさん
ニューヨーカーみたいに…って書こうとしたら、既にきゅーぴいさんが。
靴が動きに合ってないとふくらはぎ肥大や外反母趾、
体調不良等の原因になるのでちと心配。
スーツに黒いハイカットのウォーキングシューズで颯爽と歩くのなんてｶｸｲｲくない？
英会話もマスターで心身ともにぬーよーかーでどうだ!?
五箇条、喜んで貰えて嬉しいです。現在語呂合わせ改良中…でも、ｾﾝｽﾅｯｼﾝｸﾞ.
万が一、レス飛びしてる方がいらしたら遠慮なく請求プリーズ。
>着痩せさん
ディズニーシー、強風で大変だったようですけど、楽しめて良かったですね。
戻ってからのトレーニングには、みなさんと同じく脱帽です。
腹斜筋引き締めトレ、タオルなしでもできちゃうんですが…ﾊﾞｷﾊﾞｷ?(w
着々と筋肉痛でなによりです。懺悔のエアロ、頑張りすぎて壊さないように、ｳﾌﾟﾌﾟ
よほどのこととは、10kgのダンベルを胸に抱えてクランチとか…(w
>Nanaさん
うわー、もうすぐ70cm定着ですか！着々ですね。
ここ２日の自分を弁護する訳ではないんですが、
何もしない日があってもいいと思うんです。
それにNanaさんは着々と脳味噌が変わってきてますし
加えて行動も少しずつ変わってきてますモン。大丈夫！
>たびびとさん
ニューヨーカーみたいに…って書こうとしたら、既にきゅーぴいさんが。
靴が動きに合ってないとふくらはぎ肥大や外反母趾、
体調不良等の原因になるのでちと心配。
スーツに黒いハイカットのウォーキングシューズで颯爽と歩くのなんてｶｸｲｲくない？
英会話もマスターで心身ともにぬーよーかーでどうだ!?
連投でレス消費しまくり。脂肪も順調に消費しまくりたい。
>きゅーぴいさん
１ヶ月で-2cmは凄い凄い！着々と効果が出てきてるようですね。
最強のﾌｷｰﾝ、めっさキツそう。20回を2セットもやってはるんですね、ｺﾞｲｽｰ!
実はあの五箇条は、ﾌｷｰﾝに限定してないトコがミソなのでやんす、ﾌﾌﾌ。
>>2以降にダイジェストを書こうと思ってるので、
のり巻きはどっかに使いますぜ、ぜたーい！
>海苔巻き職人ハキハキさん
色々とフォローありがとうございます。
そっち系の知識がまだまだ希薄なので助かります＆勉強になりますです。
いやはやプロテインいぱーい摂取してますね。ずんどうは未だにきな粉牛乳です(w
加えて夕食はタンパク質ｲﾊﾟｰｲなのですが、余程筋肉が退化してるのか、
筋肉痛はいつまで経っても健在でございます。
>ぶぅぶぅさん
ずんどうさんも一度に２つ以上できないので、ちょっとずつやってきました。
習慣になったりいい感じで効果が出てきたら、次…って感じで。
楽しいことは自発的にやれるんで、楽しくなるように方法や考え方を変えたりもしました。
あと食生活は数日単位で１セットと考えれば良いと思います。
今日は野菜が足りなかったから明日は野菜中心にしよう、みたいな。
気楽にいきまっしょい！ エアロバイクの到着、楽しみですね。
>きゅーぴいさん
１ヶ月で-2cmは凄い凄い！着々と効果が出てきてるようですね。
最強のﾌｷｰﾝ、めっさキツそう。20回を2セットもやってはるんですね、ｺﾞｲｽｰ!
実はあの五箇条は、ﾌｷｰﾝに限定してないトコがミソなのでやんす、ﾌﾌﾌ。
>>2以降にダイジェストを書こうと思ってるので、
のり巻きはどっかに使いますぜ、ぜたーい！
>海苔巻き職人ハキハキさん
色々とフォローありがとうございます。
そっち系の知識がまだまだ希薄なので助かります＆勉強になりますです。
いやはやプロテインいぱーい摂取してますね。ずんどうは未だにきな粉牛乳です(w
加えて夕食はタンパク質ｲﾊﾟｰｲなのですが、余程筋肉が退化してるのか、
筋肉痛はいつまで経っても健在でございます。
>ぶぅぶぅさん
ずんどうさんも一度に２つ以上できないので、ちょっとずつやってきました。
習慣になったりいい感じで効果が出てきたら、次…って感じで。
楽しいことは自発的にやれるんで、楽しくなるように方法や考え方を変えたりもしました。
あと食生活は数日単位で１セットと考えれば良いと思います。
今日は野菜が足りなかったから明日は野菜中心にしよう、みたいな。
気楽にいきまっしょい！ エアロバイクの到着、楽しみですね。
>ぶるんぶるんさん
改めてよろしくお願いします。
エアロは油を差すと音がマシになるかも？ご主人に相談してみては？
そうそう、チビちゃんを使った(w エクサも沢山ありますよぉ。
ずんどうのお気に入りは、クランチの姿勢になって、
スネにチビちゃん（２歳半以上推奨）乗っけ、落ちないよう脚をしっかり持たせます。
そのまま膝から下を上下にイチニイチニ。太股と下腹に異様に効きます。
へそを見る感じで頭を上げるとさらに負荷大！チビちゃんも喜ぶし一石二鳥！
２歳半以下の場合は、体育座りをして、チビちゃんを抱いたまま
転がらない程度に上体を後ろに倒します。
腹筋がぷるぷるしてダメになったら元の姿勢に戻る。ダンベルがわりにどうぞ(w
>NULLさん
いえいえ、さげ進行は春厨が去るまでの暫定対応として突然決めたので、
お気になさらないでくださいね。
思いの外いい感じで進んできてるのでこのまま続けるかもですが。
運動量も内容もかなり理想的じゃないですか。
体重もサイズも揺り戻しながら減っていくので、数日後をお楽しみに。
改めてよろしくお願いします。
エアロは油を差すと音がマシになるかも？ご主人に相談してみては？
そうそう、チビちゃんを使った(w エクサも沢山ありますよぉ。
ずんどうのお気に入りは、クランチの姿勢になって、
スネにチビちゃん（２歳半以上推奨）乗っけ、落ちないよう脚をしっかり持たせます。
そのまま膝から下を上下にイチニイチニ。太股と下腹に異様に効きます。
へそを見る感じで頭を上げるとさらに負荷大！チビちゃんも喜ぶし一石二鳥！
２歳半以下の場合は、体育座りをして、チビちゃんを抱いたまま
転がらない程度に上体を後ろに倒します。
腹筋がぷるぷるしてダメになったら元の姿勢に戻る。ダンベルがわりにどうぞ(w
>NULLさん
いえいえ、さげ進行は春厨が去るまでの暫定対応として突然決めたので、
お気になさらないでくださいね。
思いの外いい感じで進んできてるのでこのまま続けるかもですが。
運動量も内容もかなり理想的じゃないですか。
体重もサイズも揺り戻しながら減っていくので、数日後をお楽しみに。
>ぼってりさん
ハキハキさんのレスに加えて…。
半ヒキーのずんどうさんと違って、普通に暮らしている方々は
案外あちこちの筋肉を使ってるものなので、フォームに問題がなければ
負荷なしエクササイズでは筋肉痛はさほど起こらないものなのかもしれません。
一度、着痩せさんご紹介の>>644の腹筋をもうできない！というぐらい、
やってみてはどうでしょう？謎が解けるかも？
>ぷよさん
いやはや五箇条をマシンに貼っていただいて恐縮です。
運動量も多くて何よりでございます。
ふき～んにくつうに関しては↑ぼってりさんのレス参照ということで。
ちなみに「エクササイズ」「ビデオ」検索なら
叶姉妹もシンディもアンナもトニーリトルもでてきます(w＜ヤフオク
>ふにゃこさん
>>275→ふなこ→ふにゃこですが、このスレにﾋﾟﾀｰﾘ!?な語感でステキ(w
ウォーク＆ジョグ3kmできる体力がおありで羨ますぃー！
その積み重ねはきっと明日のナイスウエストに繋がりますぞ。
動いた分以下なら食っていいです、許可。
ハキハキさんのレスに加えて…。
半ヒキーのずんどうさんと違って、普通に暮らしている方々は
案外あちこちの筋肉を使ってるものなので、フォームに問題がなければ
負荷なしエクササイズでは筋肉痛はさほど起こらないものなのかもしれません。
一度、着痩せさんご紹介の>>644の腹筋をもうできない！というぐらい、
やってみてはどうでしょう？謎が解けるかも？
>ぷよさん
いやはや五箇条をマシンに貼っていただいて恐縮です。
運動量も多くて何よりでございます。
ふき～んにくつうに関しては↑ぼってりさんのレス参照ということで。
ちなみに「エクササイズ」「ビデオ」検索なら
叶姉妹もシンディもアンナもトニーリトルもでてきます(w＜ヤフオク
>ふにゃこさん
>>275→ふなこ→ふにゃこですが、このスレにﾋﾟﾀｰﾘ!?な語感でステキ(w
ウォーク＆ジョグ3kmできる体力がおありで羨ますぃー！
その積み重ねはきっと明日のナイスウエストに繋がりますぞ。
動いた分以下なら食っていいです、許可。
たびびと様：
成分表見てきました、
1ｽﾌﾟｰﾝ120kcalでｼｭｶﾞｰ19g、ﾀﾝﾊﾟｸ5g、脂肪0.5g、食物繊維5g
ポストワークアウトドリンクに良いかも、ビタミン等色々入ってるし。
無脂肪乳と混ぜると一回で15g位タンパク質取れますね～
普通は1日/体重1kgにつき0.9～1g取るのが良いとされてますから、
このくらいでしょう～
話し変わってプロテインの満腹感の方ですが、
自分はｽﾘﾌｧを飲んだ事が無いのでｳｰﾝ..
砂糖と繊維有るし、しかも美味しいらしいので（^-^；、ｽﾘﾌｧでしょう。
普通のプロテインはｼｭｶﾞｰ少ないので混ぜ物によって
水＆牛乳＆100％果糖とかで調整できるのが便利かな？
成分表見てきました、
1ｽﾌﾟｰﾝ120kcalでｼｭｶﾞｰ19g、ﾀﾝﾊﾟｸ5g、脂肪0.5g、食物繊維5g
ポストワークアウトドリンクに良いかも、ビタミン等色々入ってるし。
無脂肪乳と混ぜると一回で15g位タンパク質取れますね～
普通は1日/体重1kgにつき0.9～1g取るのが良いとされてますから、
このくらいでしょう～
話し変わってプロテインの満腹感の方ですが、
自分はｽﾘﾌｧを飲んだ事が無いのでｳｰﾝ..
砂糖と繊維有るし、しかも美味しいらしいので（^-^；、ｽﾘﾌｧでしょう。
普通のプロテインはｼｭｶﾞｰ少ないので混ぜ物によって
水＆牛乳＆100％果糖とかで調整できるのが便利かな？
着痩せ様：
今飲んでるのは、ﾀﾝﾊﾟｸ22gで110ｋｃａｌで結構ｶﾛﾘｰは少ないと思います。
ｽﾌﾟｰﾝ半分で11gの55kcal...うぉお..本当に少ないのか解らなくなって来た。
自分はﾌﾟﾛﾃｲﾝ飲まなきゃ飲まない方が良いのですが、
食事から摂取するとｶﾛﾘｰ＆量、味、保存にも気を使うので(^-^;、
しかたなく飲んでます。
トレーニング後だけはすばやく吸収したいのでﾌﾟﾛﾃｲﾝ様様ですが（汗
ヨーグルト、牛乳、豆乳、きな粉、納豆、鶏肉等で
トータル量が普通の食事で摂取出来ていれば全然OKだと思います。
知り合いのﾄﾚｰﾆｰもﾌﾟﾛﾃｲﾝｻﾌﾟﾘ取らないで、
ササミ、シーチキン等でﾀﾝﾊﾟｸ補給している人が居ますから(^-^;
カスピ海ヨーグルトはこれから見て勉強してきます～
今飲んでるのは、ﾀﾝﾊﾟｸ22gで110ｋｃａｌで結構ｶﾛﾘｰは少ないと思います。
ｽﾌﾟｰﾝ半分で11gの55kcal...うぉお..本当に少ないのか解らなくなって来た。
自分はﾌﾟﾛﾃｲﾝ飲まなきゃ飲まない方が良いのですが、
食事から摂取するとｶﾛﾘｰ＆量、味、保存にも気を使うので(^-^;、
しかたなく飲んでます。
トレーニング後だけはすばやく吸収したいのでﾌﾟﾛﾃｲﾝ様様ですが（汗
ヨーグルト、牛乳、豆乳、きな粉、納豆、鶏肉等で
トータル量が普通の食事で摂取出来ていれば全然OKだと思います。
知り合いのﾄﾚｰﾆｰもﾌﾟﾛﾃｲﾝｻﾌﾟﾘ取らないで、
ササミ、シーチキン等でﾀﾝﾊﾟｸ補給している人が居ますから(^-^;
カスピ海ヨーグルトはこれから見て勉強してきます～
＞ずんどうさん
着痩せさんご紹介の腹筋・・・・今、やってみました。たった３回しかできなかった（恥
筋肉痛を経験できるかな？明日が楽しみです。
教えてオバサンで申し訳ないのですが、クラウディアのビデオってエクササイズのですね？
私も入手したいのですが、どこで購入できるんでしょう？お値段はおいくらぐらい？
当方、ド田舎に生息していますのでビデオショップもそんなにないんです（泣
＞たびびとさん、着痩せさん
私も「ウルトラスリムファースト」を使っています。いろいろな味があっていいですね。
でもちょっと甘すぎるし、タンパク質が足りないようなのでザバスプロテインを
スプーン１杯足して、２００ｍｌの豆乳で溶いています。
こうすると甘みが少なく感じるし、タンパク質も豆乳で１０ｇ、ザバスで５ｇ摂れるので
スリファと合わせると２０ｇになります。
・・・・・ただ、カロリーが２５０ｋｃａｌにもなりますが。
Ｚ体操をすると、太股が痛いんです。それに腰も痛い。
私のやりかたがおかしいでしょうね（大泣
着痩せさんご紹介の腹筋・・・・今、やってみました。たった３回しかできなかった（恥
筋肉痛を経験できるかな？明日が楽しみです。
教えてオバサンで申し訳ないのですが、クラウディアのビデオってエクササイズのですね？
私も入手したいのですが、どこで購入できるんでしょう？お値段はおいくらぐらい？
当方、ド田舎に生息していますのでビデオショップもそんなにないんです（泣
＞たびびとさん、着痩せさん
私も「ウルトラスリムファースト」を使っています。いろいろな味があっていいですね。
でもちょっと甘すぎるし、タンパク質が足りないようなのでザバスプロテインを
スプーン１杯足して、２００ｍｌの豆乳で溶いています。
こうすると甘みが少なく感じるし、タンパク質も豆乳で１０ｇ、ザバスで５ｇ摂れるので
スリファと合わせると２０ｇになります。
・・・・・ただ、カロリーが２５０ｋｃａｌにもなりますが。
Ｚ体操をすると、太股が痛いんです。それに腰も痛い。
私のやりかたがおかしいでしょうね（大泣
689 ：ずんどう@72cm：02/04/06 00:34
70cm切った記念でM寸のおぱんつをバーゲン購入（セコぉ）。ちとﾑﾁｰﾘ,ﾑﾑ。
早くアウターのボトムスもM寸ってか9号以下になりたいワ。
素振りしたら背中側の脇の下がつりそう～。
すっかりぷにょんぷにょん。
クラウディアとダンベルしてたらどうにかなるかな。
ってか、来週こそはジム逝こ。
【きょうのあれこれ】
・自転車でうろうろ30分
・2kgダンベルを胸の前で持って上体をひねる運動 左右50回ぐらいずつ
・サイドベント(2kg) 左右50回ぐらいずつ
・膝を立てて仰向けになって脚を左右に倒す運動 左右50回ずつ
・明日の野球に備え素振り20回
あとはストレッチたぷーりとかスクワットとか脚の運動いろいろ。
早くアウターのボトムスもM寸ってか9号以下になりたいワ。
素振りしたら背中側の脇の下がつりそう～。
すっかりぷにょんぷにょん。
クラウディアとダンベルしてたらどうにかなるかな。
ってか、来週こそはジム逝こ。
【きょうのあれこれ】
・自転車でうろうろ30分
・2kgダンベルを胸の前で持って上体をひねる運動 左右50回ぐらいずつ
・サイドベント(2kg) 左右50回ぐらいずつ
・膝を立てて仰向けになって脚を左右に倒す運動 左右50回ずつ
・明日の野球に備え素振り20回
あとはストレッチたぷーりとかスクワットとか脚の運動いろいろ。
690 ：スリムななし(仮)さん：02/04/06 00:40
みんな頑張れよー
毎日続けるんだよー
毎日続けるんだよー
本日やったこと・・・
・バドミントンダブルス3ゲーム（ほとんど無酸素状態・・・ﾊｧﾊｧ）
・ﾌｷｰﾝ関係いろいろ50回
・Pちゃんの脚回し
今日はタンパク質についてネットでいろいろ調べたりしました。
高校のとき家庭科で習ったことがあるような・・・。
このスレは体にもいいけど頭にも刺激あって良いですねえ。
>>688 ぼってりさん
えーと、オークションはされたことありませんか？
ずんどうさんのおすすめ通り「エクササイズ ビデオ」で
yahooを検索してみました。↓
http://search.auctions.yahoo.co.jp/search/auc?p=%A5%A8%A5%AF%A5%B5%A5%B5%A5%A4%A5%BA%A1%A1%A5%D3%A5%C7%A5%AA&alocale=0jp&acc=jp
クラウディアのﾌｷｰﾝものが出ていますねえ。
入札されているのはこのスレのどなたかってことはない？（w
Z体操、私も太股や腰痛いですよ～。
なんだか骨盤が締まるって感じ。
上体を倒していくときにかなり意識をﾌｷｰﾝに集中するようにしてます。
ああ、また週末がやってくる・・・。
しかも明日、明後日と海外帰省組の歓迎会が続くので
食べ過ぎ飲み過ぎは必至。
・バドミントンダブルス3ゲーム（ほとんど無酸素状態・・・ﾊｧﾊｧ）
・ﾌｷｰﾝ関係いろいろ50回
・Pちゃんの脚回し
今日はタンパク質についてネットでいろいろ調べたりしました。
高校のとき家庭科で習ったことがあるような・・・。
このスレは体にもいいけど頭にも刺激あって良いですねえ。
>>688 ぼってりさん
えーと、オークションはされたことありませんか？
ずんどうさんのおすすめ通り「エクササイズ ビデオ」で
yahooを検索してみました。↓
http://search.auctions.yahoo.co.jp/search/auc?p=%A5%A8%A5%AF%A5%B5%A5%B5%A5%A4%A5%BA%A1%A1%A5%D3%A5%C7%A5%AA&alocale=0jp&acc=jp
クラウディアのﾌｷｰﾝものが出ていますねえ。
入札されているのはこのスレのどなたかってことはない？（w
Z体操、私も太股や腰痛いですよ～。
なんだか骨盤が締まるって感じ。
上体を倒していくときにかなり意識をﾌｷｰﾝに集中するようにしてます。
ああ、また週末がやってくる・・・。
しかも明日、明後日と海外帰省組の歓迎会が続くので
食べ過ぎ飲み過ぎは必至。
>ハキハキさん
最近はきなこ牛乳に黒すりごま入れて飲んでます。おいちい。
上にも書きましたが、脇というか胸の横から背中手前にかけては
どんなトレーニングが良かですか？ 教えてちゃんでｽﾏｿ.
>ぼってりさん
Ｚ体操で腰が痛いのは、もしかしてかなり弓反り上体になってませんか？
身体を倒す前に、頭のてっぺんを紐で吊られてると意識しながら
背筋を伸ばし、下腹を締めて、お尻やお腹が突きでないように
倒していくといいと思います。
それでも腰が痛くなるようでしたら、一旦中止された方がよろしいかと。
ビデオの件、着痩せさんに加えて…。
クラウディア・シーファのビデオはもう店頭販売してないかも。
コピーガードがかかってるのでレンタルできても、
ナニすると画像が乱れます、残念ながら。
中上級者向けのエクササイズビデオで、腹筋編は相当辛いです。
定価は１本3800円でUPPER BODYとLOWER BODYの２本。
着痩せさんは2本で1000円ぐらい、わたしはシンディ・クロフォードのビデオと
合わせて３本で2400円でゲットしました。 ご参考までに。
>スリムななし(仮)さん
おおー、ぼちぼち頑張ってるよー。いつもありがとうございます～。
>着痩せさん
最近、着々とバドミントンやってますね。
無酸素だと糖質から使われるので、事前なら多少お菓子なんか
食べてもだいじょぶかも…とか言ってみたり。
週末はエアロバイクの稼働率が更に上がりそうですね(w
最近はきなこ牛乳に黒すりごま入れて飲んでます。おいちい。
上にも書きましたが、脇というか胸の横から背中手前にかけては
どんなトレーニングが良かですか？ 教えてちゃんでｽﾏｿ.
>ぼってりさん
Ｚ体操で腰が痛いのは、もしかしてかなり弓反り上体になってませんか？
身体を倒す前に、頭のてっぺんを紐で吊られてると意識しながら
背筋を伸ばし、下腹を締めて、お尻やお腹が突きでないように
倒していくといいと思います。
それでも腰が痛くなるようでしたら、一旦中止された方がよろしいかと。
ビデオの件、着痩せさんに加えて…。
クラウディア・シーファのビデオはもう店頭販売してないかも。
コピーガードがかかってるのでレンタルできても、
ナニすると画像が乱れます、残念ながら。
中上級者向けのエクササイズビデオで、腹筋編は相当辛いです。
定価は１本3800円でUPPER BODYとLOWER BODYの２本。
着痩せさんは2本で1000円ぐらい、わたしはシンディ・クロフォードのビデオと
合わせて３本で2400円でゲットしました。 ご参考までに。
>スリムななし(仮)さん
おおー、ぼちぼち頑張ってるよー。いつもありがとうございます～。
>着痩せさん
最近、着々とバドミントンやってますね。
無酸素だと糖質から使われるので、事前なら多少お菓子なんか
食べてもだいじょぶかも…とか言ってみたり。
週末はエアロバイクの稼働率が更に上がりそうですね(w
ずんどう様：取り急ぎ
前鋸筋かな？ 腕を上げると鋸状の筋肉が斜めに付いてる奴？
捜してきたっす！遠投の事も解るっす！
http://www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/7907/talley/spike/
何となく質問と違うような気もするけど（ｗ、違うなら言ってださい。
前鋸筋かな？ 腕を上げると鋸状の筋肉が斜めに付いてる奴？
捜してきたっす！遠投の事も解るっす！
http://www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/7907/talley/spike/
何となく質問と違うような気もするけど（ｗ、違うなら言ってださい。
05日：ジム（100分）、バイク（500kcal）、食事2700
食欲落とす為に毎日有酸素するかぁ..
風が弱かったら自転車で少し走ってこよう。
食欲落とす為に毎日有酸素するかぁ..
風が弱かったら自転車で少し走ってこよう。
>ハキハキさん
おおおー、ここですここですここです！
大変お手数おかけしました。
なんかものごっつい写真がいぱーい。
ピッチャー＆スパイカー仕様っすね。
あとで読んでみますぅ。
バイクで500kcalって…どんな負荷やねん…ﾎﾞｿ…
おおおー、ここですここですここです！
大変お手数おかけしました。
なんかものごっつい写真がいぱーい。
ピッチャー＆スパイカー仕様っすね。
あとで読んでみますぅ。
バイクで500kcalって…どんな負荷やねん…ﾎﾞｿ…
↑と一緒に書けば良かった。
【今朝の測定】 69.5cm
今週はまだ１回しか泳いでにゃい…。有酸素運動少なすぎ。
体脂肪率もちと増え気味。でも体重は減ってる。
なんでじゃああああ！ ……しばらく様子見。
さて、やきう～♪
【今朝の測定】 69.5cm
今週はまだ１回しか泳いでにゃい…。有酸素運動少なすぎ。
体脂肪率もちと増え気味。でも体重は減ってる。
なんでじゃああああ！ ……しばらく様子見。
さて、やきう～♪
＞着痩せさん
丁寧に教えていただきありがとうございました。早速見てみました。
ヤフオクは以前に登録しようとして、手続きに行き詰まり挫折したことがあります（泣
でも、今回もう一度再挑戦してみます。教えていただいたＵＲＬにいくつか出ていましたね。
なんとしてもビデオをゲットしたいので頑張ります。
週末に食べ過ぎたら、週明けの３～４日で調整しましょう（＾＾
＞ずんどうさん
クラウディアビデオの詳細をお知らせいただきありがとうございます。
度々のお尋ねで恐縮ですが・・・・
いくつかオークションに出ていましたが、腹筋編はLOWER BODYでいいんでしょうか？
ウエスト・エクササイズとかいうのもあるみたいで、どちらがいいのか解りません。
ビデオのケースは薄い緑色ですか？何とかして入手してみたいです。
そして、筋肉痛になるほど辛い思いをしてみたい。Ｍではありませんが（爆
やっぱり今日も筋肉痛にはなりませんでした。
昨日は私なりに目一杯頑張ったんだけどなぁ。
考えてみれば、腹筋以外の筋肉もトレーニングしたつもりなんですが
体中どこも痛くない。。。。。これじゃいつまで経ってもサイズダウンしないかも。
丁寧に教えていただきありがとうございました。早速見てみました。
ヤフオクは以前に登録しようとして、手続きに行き詰まり挫折したことがあります（泣
でも、今回もう一度再挑戦してみます。教えていただいたＵＲＬにいくつか出ていましたね。
なんとしてもビデオをゲットしたいので頑張ります。
週末に食べ過ぎたら、週明けの３～４日で調整しましょう（＾＾
＞ずんどうさん
クラウディアビデオの詳細をお知らせいただきありがとうございます。
度々のお尋ねで恐縮ですが・・・・
いくつかオークションに出ていましたが、腹筋編はLOWER BODYでいいんでしょうか？
ウエスト・エクササイズとかいうのもあるみたいで、どちらがいいのか解りません。
ビデオのケースは薄い緑色ですか？何とかして入手してみたいです。
そして、筋肉痛になるほど辛い思いをしてみたい。Ｍではありませんが（爆
やっぱり今日も筋肉痛にはなりませんでした。
昨日は私なりに目一杯頑張ったんだけどなぁ。
考えてみれば、腹筋以外の筋肉もトレーニングしたつもりなんですが
体中どこも痛くない。。。。。これじゃいつまで経ってもサイズダウンしないかも。
ぼってりさんへ
ビデオの裏の説明書きによるとUPPERが腹筋と腕・背中、
LOWERが脚・お尻のエクササイズになっているようです。
UPPERだけで約60分あるのでその中からお腹に効くのを
まとめたのがウエスト・エクササイズ（30分くらい）じゃないかと
想像してます。
私もまた最近筋肉痛にならなくなってきたのでたまには
クラウディアと一緒にやろうかな。明日休みだし・・・。
ビデオの裏の説明書きによるとUPPERが腹筋と腕・背中、
LOWERが脚・お尻のエクササイズになっているようです。
UPPERだけで約60分あるのでその中からお腹に効くのを
まとめたのがウエスト・エクササイズ（30分くらい）じゃないかと
想像してます。
私もまた最近筋肉痛にならなくなってきたのでたまには
クラウディアと一緒にやろうかな。明日休みだし・・・。
＞着痩せさん
早レスありがとうございます。それに丁寧な説明にも感謝LOVE♪
６０分と３０分かぁ・・・・
根性なしの私がいきなり６０分はキツイかもしれません。
ちょっと考えてみますね。
そうだ、そうだ！！クラウディアと一緒にやって、
クラウディアのようなウエストになろう。
早レスありがとうございます。それに丁寧な説明にも感謝LOVE♪
６０分と３０分かぁ・・・・
根性なしの私がいきなり６０分はキツイかもしれません。
ちょっと考えてみますね。
そうだ、そうだ！！クラウディアと一緒にやって、
クラウディアのようなウエストになろう。
ｽﾞｻﾞｰｰｰｰｯ
06日：サイクリング（100分）、食事2700
ずんどう様：
最近ジムのバイクは、目標心拍145位、10分で80kcal位の消費なので
大して時間は掛かりません、有酸素と言うよりはﾔﾔ無酸素の強度です（汗；
06日：サイクリング（100分）、食事2700
ずんどう様：
最近ジムのバイクは、目標心拍145位、10分で80kcal位の消費なので
大して時間は掛かりません、有酸素と言うよりはﾔﾔ無酸素の強度です（汗；
＞スリムななし(仮)さん
はい、毎日続けています（今のところは・・・）
ご声援ありがとうございます。
で、スリムななし(仮)さんはトレーニングなさってみえます？
はい、毎日続けています（今のところは・・・）
ご声援ありがとうございます。
で、スリムななし(仮)さんはトレーニングなさってみえます？
ちょっと久しぶりです。
はじめましての方も数人いらっしゃるようで嬉しいですｖ
Z体操、微妙に怠け気味（だめじゃん！）ですが下腹やっと1センチ減。
（下腹と言っても、測る場所が毎回微妙に違ってしまいそうなので
ほんとはオヘソ回りをはかってます。）
というわけで今日のウエストサイズ 68．
このまま定着してくれー！
はじめましての方も数人いらっしゃるようで嬉しいですｖ
Z体操、微妙に怠け気味（だめじゃん！）ですが下腹やっと1センチ減。
（下腹と言っても、測る場所が毎回微妙に違ってしまいそうなので
ほんとはオヘソ回りをはかってます。）
というわけで今日のウエストサイズ 68．
このまま定着してくれー！
703 ：きゅーぴい＠68ｃｍ：02/04/06 23:31
ウェスト６８ｃｍキープ。
昨日のトレ
・エアロバイク 減量モードで１時間。
・最強腹筋 ２０×２セット
・スクワット ２０×２セット、バレエ式スクワット ２０×２セット
・レッグランジ ２０×２セット
最近のお気に入りは、バレエ式スクワット。
ただのスクワットより、お尻と太腿にキク～ッ！！下腹にも良い感じ。
＞ハキハキさま。
ハキハキさまの、バイクのカロリー消費量を見て愕然。
１０分間で８０kcalですと！？スゴーイ。
私なんて目標心拍数１２０で、１時間漕いで１００kcalがやっと・・・。
心肺機能が違いすぎます。羨ましいなぁ。
イントラさんに相談したら、あまりカロリーを気にしないでも良いですよ、
と言われましたが～っ、やはり気になります。
昨日のトレ
・エアロバイク 減量モードで１時間。
・最強腹筋 ２０×２セット
・スクワット ２０×２セット、バレエ式スクワット ２０×２セット
・レッグランジ ２０×２セット
最近のお気に入りは、バレエ式スクワット。
ただのスクワットより、お尻と太腿にキク～ッ！！下腹にも良い感じ。
＞ハキハキさま。
ハキハキさまの、バイクのカロリー消費量を見て愕然。
１０分間で８０kcalですと！？スゴーイ。
私なんて目標心拍数１２０で、１時間漕いで１００kcalがやっと・・・。
心肺機能が違いすぎます。羨ましいなぁ。
イントラさんに相談したら、あまりカロリーを気にしないでも良いですよ、
と言われましたが～っ、やはり気になります。
本日やったこと・・・
・Z体操含む遅筋エクササイズ3種
・ﾌｷｰﾝ関係いろいろ 今日は途中で静止を加えてみました。ｷﾂｰ
・ダンベル
・Pちゃんの脚回し
今日もけっこう歩き回ったのでバイクまたパスしちゃった・・・。
>>699 ぼってりさん
うーん、60分は長いですよね。
でも前半（腹筋）と後半（腕・背中）に別れていますし
3回ほど見るとコツのようなものもわかるので
そしたらビデオ見ないでも自分でいろいろ組み合わせて
できますよ。
また腕・背中のエクササイズは主にダンベルを使ったもの
なのですがこれもなかなか効くので余裕があるときには
こちらも取り入れるとよろしいかと。
ということで私のオススメはどうせ手に入れるならUPPER Bodyものを。
LOWERの方はまだ見てません（ｱｾ
ずんどうさん、チャレンジしましたかーー？
・Z体操含む遅筋エクササイズ3種
・ﾌｷｰﾝ関係いろいろ 今日は途中で静止を加えてみました。ｷﾂｰ
・ダンベル
・Pちゃんの脚回し
今日もけっこう歩き回ったのでバイクまたパスしちゃった・・・。
>>699 ぼってりさん
うーん、60分は長いですよね。
でも前半（腹筋）と後半（腕・背中）に別れていますし
3回ほど見るとコツのようなものもわかるので
そしたらビデオ見ないでも自分でいろいろ組み合わせて
できますよ。
また腕・背中のエクササイズは主にダンベルを使ったもの
なのですがこれもなかなか効くので余裕があるときには
こちらも取り入れるとよろしいかと。
ということで私のオススメはどうせ手に入れるならUPPER Bodyものを。
LOWERの方はまだ見てません（ｱｾ
ずんどうさん、チャレンジしましたかーー？
>>703
私も消費カロリーはハキハキさんと同じくらいかな。
25～30分で200kcalが目安になってます。
心拍数はだいたい120前後。
（バイクのはあてにならないから自分でも測っている）
前にジムで高いバイク漕いでたときもこのくらいだったので
そんなに誤差ないと思っているのですが、きゅーぴいさんのを
聞くとなんだか自分のが疑わしくなってきたなぁ。
バイクの消費カロリーって何をどうやって出ているんでしょうか。
私も消費カロリーはハキハキさんと同じくらいかな。
25～30分で200kcalが目安になってます。
心拍数はだいたい120前後。
（バイクのはあてにならないから自分でも測っている）
前にジムで高いバイク漕いでたときもこのくらいだったので
そんなに誤差ないと思っているのですが、きゅーぴいさんのを
聞くとなんだか自分のが疑わしくなってきたなぁ。
バイクの消費カロリーって何をどうやって出ているんでしょうか。
こんばんは。
ただ今持ち帰り仕事をやっつけて、夜中だと言うのに
プリンタぶんぶんやってます。
今日はトレーニングに行き、友人と豚骨ラーメンを
１０時過ぎに食べちゃいました～☆ヤバいかも？
私も有酸素運動、再開しないといけないかなぁ…
ちなみにふにゃこの目標心拍は１３０なので、
一応それをキープしてカーディオバイク乗ると
２５分で２００Ｋｃａｌってとこです。
回転数は６５前後かな？
寝る前にもういっちょﾌｷｰﾝします。
バージンにビデオ売ってたのですが３本組み
８千円で迷いました。オークションもいいかも！
ただ今持ち帰り仕事をやっつけて、夜中だと言うのに
プリンタぶんぶんやってます。
今日はトレーニングに行き、友人と豚骨ラーメンを
１０時過ぎに食べちゃいました～☆ヤバいかも？
私も有酸素運動、再開しないといけないかなぁ…
ちなみにふにゃこの目標心拍は１３０なので、
一応それをキープしてカーディオバイク乗ると
２５分で２００Ｋｃａｌってとこです。
回転数は６５前後かな？
寝る前にもういっちょﾌｷｰﾝします。
バージンにビデオ売ってたのですが３本組み
８千円で迷いました。オークションもいいかも！
ぼってり様：
私も通常の腹トレでは腹は筋肉痛になりません(^-^;
痛くなるのは、休養後のトレくらいかな？
筋肉痛来なくても、着実に強くなってますよー！ ｶﾞﾝﾊﾞﾚ―
エアロバイク様：
145拍だと10分で80～100kcal
130拍だと10分で60-65kcal
（ターゲット心拍内）
実際ターゲット数値になっても体調によって幅の上限で
張り付いてる時も有るし..しかし謎だぁ
しかし、90kg越えの自分は表示と消費ｶﾛﾘｰ違うよなぁ（泣）
私も通常の腹トレでは腹は筋肉痛になりません(^-^;
痛くなるのは、休養後のトレくらいかな？
筋肉痛来なくても、着実に強くなってますよー！ ｶﾞﾝﾊﾞﾚ―
エアロバイク様：
145拍だと10分で80～100kcal
130拍だと10分で60-65kcal
（ターゲット心拍内）
実際ターゲット数値になっても体調によって幅の上限で
張り付いてる時も有るし..しかし謎だぁ
しかし、90kg越えの自分は表示と消費ｶﾛﾘｰ違うよなぁ（泣）
試合まけたよ(w
生まれて初めてのセカンドはいっぱいいっぱい。
守備機会がほとんどなくてえがったえがった。打率は０(w
クラウディアのビデオじゃ鍛えてないトコ、いっぱい使ってる気がする…。
既にあちこち筋肉痛なので、他はなんにもせず。
お返事は明日以降に。
【きょうのあれこれ】
・自転車で行き帰り30分
・野球の試合（ウォームアップ・ダウン含む） 3時間弱
生まれて初めてのセカンドはいっぱいいっぱい。
守備機会がほとんどなくてえがったえがった。打率は０(w
クラウディアのビデオじゃ鍛えてないトコ、いっぱい使ってる気がする…。
既にあちこち筋肉痛なので、他はなんにもせず。
お返事は明日以降に。
【きょうのあれこれ】
・自転車で行き帰り30分
・野球の試合（ウォームアップ・ダウン含む） 3時間弱
709 ：きゅーぴい＠68ｃｍ：02/04/07 00:51
ショック～！！みなさま、かなり消費してますのねぇ。（バイクのことです）
私のバイクの場合、まず年齢と性別を入力します。
トレーニングのコースが５つありまして、私はいつも減量トレーニングです。
すると、私の年齢に見合った目標心拍数（１２０）で負荷が自動的に上下します。
私の場合回転数６５前後で、体力がないせいか１～２０段階の負荷のうち、
だいたい１～５の間をウロウロ。消費カロリーもちょっぴりなの～（涙）。
ちなみに体力テスト機能もついていて、わたしは「やや劣る」でございます。
バイクのカロリー計算って、メーカーで違ったりするのかな？
（いや・・・気休めまでに聞いただけです。(^^ゞ）
でも、運動によるカロリー消費量って、年齢・性別の他に体重も関係あるらしい。
体重が重いほど、消費するカロリーは多くなるんです。
私のバイクには体重の入力はできないから、
あくまでも参考程度に思っておいたほうが良いのかな？（またしても気休め。）
ああ・・漕いでも漕いでも、虚しくなってきたような・・・。
私のバイクの場合、まず年齢と性別を入力します。
トレーニングのコースが５つありまして、私はいつも減量トレーニングです。
すると、私の年齢に見合った目標心拍数（１２０）で負荷が自動的に上下します。
私の場合回転数６５前後で、体力がないせいか１～２０段階の負荷のうち、
だいたい１～５の間をウロウロ。消費カロリーもちょっぴりなの～（涙）。
ちなみに体力テスト機能もついていて、わたしは「やや劣る」でございます。
バイクのカロリー計算って、メーカーで違ったりするのかな？
（いや・・・気休めまでに聞いただけです。(^^ゞ）
でも、運動によるカロリー消費量って、年齢・性別の他に体重も関係あるらしい。
体重が重いほど、消費するカロリーは多くなるんです。
私のバイクには体重の入力はできないから、
あくまでも参考程度に思っておいたほうが良いのかな？（またしても気休め。）
ああ・・漕いでも漕いでも、虚しくなってきたような・・・。
あ”ーーー、私の19800円ものなんて年齢も性別も関係なし。
ご存知のように心拍数だって手で測るタイプで超いいかげん。
おそらく消費カロリーも適当なんでしょう。
漕げればいいや、のレベルです。
ジムでやってたとき回転数60くらいを目安にするとよいと
言われたのでそれだけは気にするようにしてます。
負荷は8段階調節（手動）ですがレベル3ですぐももが疲れます。
筋肉痛にはならないんですけどね。
先日外をあちこち延べ1時間以上走ったときの方が筋肉痛になった。
ってことはまだまだ負荷や時間が甘いってことでしょうか。ひえっ
ご存知のように心拍数だって手で測るタイプで超いいかげん。
おそらく消費カロリーも適当なんでしょう。
漕げればいいや、のレベルです。
ジムでやってたとき回転数60くらいを目安にするとよいと
言われたのでそれだけは気にするようにしてます。
負荷は8段階調節（手動）ですがレベル3ですぐももが疲れます。
筋肉痛にはならないんですけどね。
先日外をあちこち延べ1時間以上走ったときの方が筋肉痛になった。
ってことはまだまだ負荷や時間が甘いってことでしょうか。ひえっ
＞みゆさん
初めまして、最近参加させていただいています。
１㎝減、おめでとうございます。私も見習わなければ。
＞着痩せさん
いつもレスいただきありがとうございます。
やっとｙａｈｏｏのオークションに登録できたので
オススメいただいたUPPER Bodyを狙ってみます。
＞ふにゃこさん
真夜中までお仕事、お疲れさまでした。
豚骨ラーメンに含まれるゼラチン質はお肌にとってもいいそうですよ。
今日はお肌プルプルでは？
ビデオ、３本で８千円・・・・う～～～ん、私には買えない（泣
＞ハキハキさん
ハキハキさんが筋肉痛にならないのは、毎日鍛えていらっしゃるからですよね。
私は普段から怠けてるのですが（＾＾；
筋肉痛にならないのはプロテインのおかげでかもしれません。
もう少し継続して様子を見てみます。
＞ずんどうさん
試合お疲れさまでした。
毎日、クラウディアのビデオと試合があれば万全かも（笑
初めまして、最近参加させていただいています。
１㎝減、おめでとうございます。私も見習わなければ。
＞着痩せさん
いつもレスいただきありがとうございます。
やっとｙａｈｏｏのオークションに登録できたので
オススメいただいたUPPER Bodyを狙ってみます。
＞ふにゃこさん
真夜中までお仕事、お疲れさまでした。
豚骨ラーメンに含まれるゼラチン質はお肌にとってもいいそうですよ。
今日はお肌プルプルでは？
ビデオ、３本で８千円・・・・う～～～ん、私には買えない（泣
＞ハキハキさん
ハキハキさんが筋肉痛にならないのは、毎日鍛えていらっしゃるからですよね。
私は普段から怠けてるのですが（＾＾；
筋肉痛にならないのはプロテインのおかげでかもしれません。
もう少し継続して様子を見てみます。
＞ずんどうさん
試合お疲れさまでした。
毎日、クラウディアのビデオと試合があれば万全かも（笑
【今朝の測定】 69.5cm
ううー、大阪で飲み食いしたのを消費しきらずに
本日はバーベキュー大会。
諸事情で月曜は-1000kcalフルコースできない。むぅ…。
ううー、大阪で飲み食いしたのを消費しきらずに
本日はバーベキュー大会。
諸事情で月曜は-1000kcalフルコースできない。むぅ…。
教えてﾁｬﾝです。
チューブ使っている方いらっしゃいませんか？
チューブも取り入れてみようかと思っているのですが
ネットで調べてもいまひとつよくわからなくて・・・。
レベルごとに種類（長さ？弾力？）違うのでしょうか。
効果のほどは？
どなたか情報いただけると嬉しいです。
ずんどうさんはバーベキュー大会ですか。
私は夜に飲み会です。ぅぅぅ...
チューブ使っている方いらっしゃいませんか？
チューブも取り入れてみようかと思っているのですが
ネットで調べてもいまひとつよくわからなくて・・・。
レベルごとに種類（長さ？弾力？）違うのでしょうか。
効果のほどは？
どなたか情報いただけると嬉しいです。
ずんどうさんはバーベキュー大会ですか。
私は夜に飲み会です。ぅぅぅ...
07日：ジム（100分）、バイク（400kcal）
みんな飲み会、バーベキュー、豚骨ラーメンとかいいなぁ～！
俺も今日は酒解禁するか（弱）
着痩せ様：
同一会社の製品では長さは同じ、チューブの太さで負荷（レベル）が違います。
初めて買った無名の奴がｴﾗｲ短かかったのでﾋﾞﾋﾞﾘましたけど、
（嫁さん用なので良いのですが、私には短い）
お勧めが、8種類のレベルが売っているセ○チューブって奴は
ﾁｭｰﾌﾞ使用の全身ｴｸｻｻｲｽﾞの説明書が同梱されてて便利すー
女性の腕、腿、腹のエクササイズだと0.+1.+2.の負荷が推奨されてますよ。
確かフニャコさんもチューブ使ってたよね。
みんな飲み会、バーベキュー、豚骨ラーメンとかいいなぁ～！
俺も今日は酒解禁するか（弱）
着痩せ様：
同一会社の製品では長さは同じ、チューブの太さで負荷（レベル）が違います。
初めて買った無名の奴がｴﾗｲ短かかったのでﾋﾞﾋﾞﾘましたけど、
（嫁さん用なので良いのですが、私には短い）
お勧めが、8種類のレベルが売っているセ○チューブって奴は
ﾁｭｰﾌﾞ使用の全身ｴｸｻｻｲｽﾞの説明書が同梱されてて便利すー
女性の腕、腿、腹のエクササイズだと0.+1.+2.の負荷が推奨されてますよ。
確かフニャコさんもチューブ使ってたよね。
靴のアドバイス、プロテイン関連のアドバイスを下さった皆様ありがとうございます。
（すみません、こんな形で。。。）
スリファ、ｳﾏｰです！甘いのでヨーグルト（無糖）いれるとよいです。
夕食の代わりにすると確かに痩せるみたいだけど、成分はよく確かめて、他の
食事も気を遣わねばですな。
靴は、1足ウォーター・インソールの靴を買ってみた。
足に合うし、見た目もスーツ～ジーンズまで合わせられそうなやつ（せこっ
あと、週末はスニーカーだったのでガンガンあるいてみた。
うっかり日が暮れてしもた。寂しい山道（民家もまばら）を歩いていたら
私の前方をのんびり歩く女性がいたんだけど、私は変態に間違えられた（泣
（すみません、こんな形で。。。）
スリファ、ｳﾏｰです！甘いのでヨーグルト（無糖）いれるとよいです。
夕食の代わりにすると確かに痩せるみたいだけど、成分はよく確かめて、他の
食事も気を遣わねばですな。
靴は、1足ウォーター・インソールの靴を買ってみた。
足に合うし、見た目もスーツ～ジーンズまで合わせられそうなやつ（せこっ
あと、週末はスニーカーだったのでガンガンあるいてみた。
うっかり日が暮れてしもた。寂しい山道（民家もまばら）を歩いていたら
私の前方をのんびり歩く女性がいたんだけど、私は変態に間違えられた（泣
【昼の測定】 70cm
勤労社会人のみなさま、申し訳ありません。
今起きました(w
昨日は昼も夜も食いすぎました飲み過ぎました。
全体的に下半身が1cmうｐです。
正午の部は寝過ごして（というか二日酔いw）泳げなかったので、
２時半の部に逝ってこよう。
今からまた寝ないようにしなきゃ…。
勤労社会人のみなさま、申し訳ありません。
今起きました(w
昨日は昼も夜も食いすぎました飲み過ぎました。
全体的に下半身が1cmうｐです。
正午の部は寝過ごして（というか二日酔いw）泳げなかったので、
２時半の部に逝ってこよう。
今からまた寝ないようにしなきゃ…。
マイペースですが脱落してません（ｗ
今週のサイズ …（）は先週との差
ｳｴｽﾄ82(0)、下腹92(-1)、ﾋｯﾌﾟ98(-2)、太もも58(-0.5)、体重60.5kg(-1kg)
気持ち程度でも減ったサイズが嬉しい。でも運動で減ったというより
カロリー制限が効いているような。。。運動の効果がでてくるのはもう少し後ですものね。
トランポリン、Ｚ体操、腹筋、イージーバーで毎日少しでも運動するようにしてます。
まとまった時間がしばらく取れなくなりそうで、ここへも書き込みが減ります…が
皆さんの努力を読んで怠惰な自分を戒めます（^^ヾ
エアロバイク、早く届かないかな～
今週のサイズ …（）は先週との差
ｳｴｽﾄ82(0)、下腹92(-1)、ﾋｯﾌﾟ98(-2)、太もも58(-0.5)、体重60.5kg(-1kg)
気持ち程度でも減ったサイズが嬉しい。でも運動で減ったというより
カロリー制限が効いているような。。。運動の効果がでてくるのはもう少し後ですものね。
トランポリン、Ｚ体操、腹筋、イージーバーで毎日少しでも運動するようにしてます。
まとまった時間がしばらく取れなくなりそうで、ここへも書き込みが減ります…が
皆さんの努力を読んで怠惰な自分を戒めます（^^ヾ
エアロバイク、早く届かないかな～
＞たびびとさま
スリファ、美味しいですね。
あのちょっと甘過ぎをる味を緩和するのに、ヨーグルトはグッドアイディア！！
ただ、タンパク質が少なすぎるので食事の代わりになさるかたはご注意めされ（＾＾
スリファ、美味しいですね。
あのちょっと甘過ぎをる味を緩和するのに、ヨーグルトはグッドアイディア！！
ただ、タンパク質が少なすぎるので食事の代わりになさるかたはご注意めされ（＾＾
偽の偽のア○トロニックを1000円で入手...
ｼﾞｪﾙは100均で水溶性ｼﾞｪﾙをｹﾞﾄｰ（ｗ
ｼﾞｪﾙは100均で水溶性ｼﾞｪﾙをｹﾞﾄｰ（ｗ
もたもたしてたら結局２時半の水泳スクールにも間に合わず。
時間通りに行動できないダメ人間のずんどうさん。
これじゃダメすぎると、前々から行く行くと言ってた市営ジムまで歩いていった。
よくよく説明を聞いてみると、トレーナーはおろか説明員もいないそう、ｶﾞｰｿ.
家から3kmちょいのところの市営武道館のジムが
相当立派で安価(300円/回)らしいので、
そっちで体力診断・トレーニングカルテ等を作ってもらう事にした。
昨日の暴飲暴食が祟り胃がめたボロ。多分今日は1000kcal逝ってない。
泳がなくてえがったかも。当然ながら気力なしので運動も少な目。
【きょうのあれこれ】
・ウォーキング25分×2
・スーパー銭湯のジェットバスでマッサージ＆EMS…じゃない電気風呂腹筋いぱーい(ﾜﾗ
・サイドベント(2kg) 左右50回ずつ
・膝を立てて仰向けになって脚を左右に倒す運動 左右50回ずつ
時間通りに行動できないダメ人間のずんどうさん。
これじゃダメすぎると、前々から行く行くと言ってた市営ジムまで歩いていった。
よくよく説明を聞いてみると、トレーナーはおろか説明員もいないそう、ｶﾞｰｿ.
家から3kmちょいのところの市営武道館のジムが
相当立派で安価(300円/回)らしいので、
そっちで体力診断・トレーニングカルテ等を作ってもらう事にした。
昨日の暴飲暴食が祟り胃がめたボロ。多分今日は1000kcal逝ってない。
泳がなくてえがったかも。当然ながら気力なしので運動も少な目。
【きょうのあれこれ】
・ウォーキング25分×2
・スーパー銭湯のジェットバスでマッサージ＆EMS…じゃない電気風呂腹筋いぱーい(ﾜﾗ
・サイドベント(2kg) 左右50回ずつ
・膝を立てて仰向けになって脚を左右に倒す運動 左右50回ずつ
>ぼってりさん
着痩せさんにフォローして、さらにクラウディアのビデオ話。
クラウディアのビデオはUPPER＆LOWER BODYの２本（各60分）に加え、
腕・ウエスト・尻・脚の４本（各30分）というのがあります。
以下、ずんどうの推測なのですが、UPPER＆LOWERを編集再販したのが
４本分のエクササイズビデオのような気がします（逆かも）。
ウエストだけならぼってりさんが見かけたビデオでもいいのですが、
腹周りサイズを減らすのは背中を締めるのも不可欠になってきますので、
着痩せさんもおっしゃってますがUPPERをオススメします。
前後ろ均等に鍛えた方が良いらしいですし。
UPPERだけに関して言えば、クラウディアがずっと一緒にやってくれるので
苦しくも楽しく20～30分が過ぎていきます。
>みゆさん
ちょとだけおひさです～。
マイペースでも少しずつ減っていってるのは励みになりますよね。
定着なんていわず、さらなるサイズダウンだ～♪
>きゅーぴいさん
バレエ式スクワットとはなんぞや？
普通のスクワットは2kgダンベル持ちの30×3セットでも
あんまり筋肉痛にならなくなってしまいました…。
バイクですが、消費カロリーを気にしすぎて負荷をあげると
無酸素になっちゃうので、きゅーぴいさんのペースでいきまっしょい。
やってる事は絶対にムダじゃないですぅ。お腹サイズ減が物語ってます。
着痩せさんにフォローして、さらにクラウディアのビデオ話。
クラウディアのビデオはUPPER＆LOWER BODYの２本（各60分）に加え、
腕・ウエスト・尻・脚の４本（各30分）というのがあります。
以下、ずんどうの推測なのですが、UPPER＆LOWERを編集再販したのが
４本分のエクササイズビデオのような気がします（逆かも）。
ウエストだけならぼってりさんが見かけたビデオでもいいのですが、
腹周りサイズを減らすのは背中を締めるのも不可欠になってきますので、
着痩せさんもおっしゃってますがUPPERをオススメします。
前後ろ均等に鍛えた方が良いらしいですし。
UPPERだけに関して言えば、クラウディアがずっと一緒にやってくれるので
苦しくも楽しく20～30分が過ぎていきます。
>みゆさん
ちょとだけおひさです～。
マイペースでも少しずつ減っていってるのは励みになりますよね。
定着なんていわず、さらなるサイズダウンだ～♪
>きゅーぴいさん
バレエ式スクワットとはなんぞや？
普通のスクワットは2kgダンベル持ちの30×3セットでも
あんまり筋肉痛にならなくなってしまいました…。
バイクですが、消費カロリーを気にしすぎて負荷をあげると
無酸素になっちゃうので、きゅーぴいさんのペースでいきまっしょい。
やってる事は絶対にムダじゃないですぅ。お腹サイズ減が物語ってます。
>着痩せさん
諸事情で振込が今週なので、到着は早くて今週末かな？＜クラウディアＶ
バーベキューだけならまだしも、夜はワイン＆チーズをガブ飲み。
三歩進んで三歩下がってる今月ですわ。
>ふにゃこさん
今更ですがお仕事お疲れさまです。食ったら動く、これ最強。
4/15からヤフオクのシステムが変わるので、
叩き売りモードの人もいるようです。今がお買い得！（回し者ではなっしんぐ）
>ハキハキさん
今日は酒解禁って、結構酔っぱモードでは…？(w
ぱちもんアブトロゲットおめでとうございます～。
お喜びの所アレですが、ハキハキさんのお腹には全然物足りないと思いますよぉ。
あ、でっかい低周波治療器としても使えます(w
ウェットティッシュやタオルもジェル代わりになります。念のため。
諸事情で振込が今週なので、到着は早くて今週末かな？＜クラウディアＶ
バーベキューだけならまだしも、夜はワイン＆チーズをガブ飲み。
三歩進んで三歩下がってる今月ですわ。
>ふにゃこさん
今更ですがお仕事お疲れさまです。食ったら動く、これ最強。
4/15からヤフオクのシステムが変わるので、
叩き売りモードの人もいるようです。今がお買い得！（回し者ではなっしんぐ）
>ハキハキさん
今日は酒解禁って、結構酔っぱモードでは…？(w
ぱちもんアブトロゲットおめでとうございます～。
お喜びの所アレですが、ハキハキさんのお腹には全然物足りないと思いますよぉ。
あ、でっかい低周波治療器としても使えます(w
ウェットティッシュやタオルもジェル代わりになります。念のため。
>たびびとさん
格好良さげな靴をゲットされたようで。
楽しいウォーキングライフになると良いですね。
職質の次は痴漢ですか？ またおもろ話待ってまーす。ﾌﾟﾌﾟ
>ぶぅぶぅさん
いい感じでサイズダウンしてきてますね。
書き込みは減ってもぶぅぶぅさんのお気持ちは届いてますので、
マイペースで頑張ってくださいね。
格好良さげな靴をゲットされたようで。
楽しいウォーキングライフになると良いですね。
職質の次は痴漢ですか？ またおもろ話待ってまーす。ﾌﾟﾌﾟ
>ぶぅぶぅさん
いい感じでサイズダウンしてきてますね。
書き込みは減ってもぶぅぶぅさんのお気持ちは届いてますので、
マイペースで頑張ってくださいね。
08日：運動無！、二日連続呑＆満腹中枢破壊、だーめじゃんよ..
1000円偽偽アブ○ロ様：
本製品の目的
●筋肉トレーニング
●ミュィプアップ
●リラクゼーション
●運動不足解消
説明書のミュィプアップを見た時点で、幼少時の花火の注意書き思い出し駄目感が（ｗ
ずんどう様の言われているとおり、どのモードでも腹だと
レベル10（最高）で思っていたより気持ちｴｴって感じでした（ｗ
1000円偽偽アブ○ロ様：
本製品の目的
●筋肉トレーニング
●ミュィプアップ
●リラクゼーション
●運動不足解消
説明書のミュィプアップを見た時点で、幼少時の花火の注意書き思い出し駄目感が（ｗ
ずんどう様の言われているとおり、どのモードでも腹だと
レベル10（最高）で思っていたより気持ちｴｴって感じでした（ｗ
725 ：ずんどう@72cm：02/04/09 10:50
【今朝の測定】 70cm （排便極少）
ウォーキングたった50分と長風呂だけじゃ
１日で戻すのは無理だったね。 甘々(w
体重も0.5kgぐらい重目です（1kg以上の変動は滅多にない人なの）。
新しい方のジム逝こうとちと早起きして
予約電話入れたら（初回のみ必要）休館日だった。
ｶﾞ━━━（;ﾟДﾟ）━━━ ｿ!!
いつになったら行けるんぢゃー、ｶﾞｵｰ。
生活時間は１～２時間前倒しになりつつあります。
それでも社会不適応者丸出し…(w
>ハキハキさん
一瞬「ミュィプアップ」ってそっち系の専門用語かとおもっちゃった(ﾜﾗ
あやすぃ外国人が作ったのかなぁ？
なににせよ、デカいマッサージ器になるか、奥様逝き決定ですにゃ
ウォーキングたった50分と長風呂だけじゃ
１日で戻すのは無理だったね。 甘々(w
体重も0.5kgぐらい重目です（1kg以上の変動は滅多にない人なの）。
新しい方のジム逝こうとちと早起きして
予約電話入れたら（初回のみ必要）休館日だった。
ｶﾞ━━━（;ﾟДﾟ）━━━ ｿ!!
いつになったら行けるんぢゃー、ｶﾞｵｰ。
生活時間は１～２時間前倒しになりつつあります。
それでも社会不適応者丸出し…(w
>ハキハキさん
一瞬「ミュィプアップ」ってそっち系の専門用語かとおもっちゃった(ﾜﾗ
あやすぃ外国人が作ったのかなぁ？
なににせよ、デカいマッサージ器になるか、奥様逝き決定ですにゃ
ネタかぁ～職場は都心なのですが、これといったネタはないなぁ～
急にトイレ行きたくなったことはあるけど。しかも大。トイレ借りれそうなところも
なく、あのときはマジで焦りました。
自宅は郊外なんだけど、ネタ連発ですな。
時間ないときは30分、長い時で1.5時間くらい歩いています。
もともと運動不足だったので、それだけでも私の場合は効果ありそうです。
ずんどうさん、日頃から水泳とかいろいろスポーツされているので、ウォーキング
だけだと体重が減りにくい身体になっちゃったのかもね。
昔行ってたスポーツクラブのインストラクターも、エアロビでは痩せなくなったって
言ってましたし。
＞ハキハキさん
うちにもパチ系アブがあります。「偽物注意」って書いてあるのに笑えた。
あんまり使うと腹筋がおろそかになりそうなので、たまに化粧してる時とかに
背中にあててます。
急にトイレ行きたくなったことはあるけど。しかも大。トイレ借りれそうなところも
なく、あのときはマジで焦りました。
自宅は郊外なんだけど、ネタ連発ですな。
時間ないときは30分、長い時で1.5時間くらい歩いています。
もともと運動不足だったので、それだけでも私の場合は効果ありそうです。
ずんどうさん、日頃から水泳とかいろいろスポーツされているので、ウォーキング
だけだと体重が減りにくい身体になっちゃったのかもね。
昔行ってたスポーツクラブのインストラクターも、エアロビでは痩せなくなったって
言ってましたし。
＞ハキハキさん
うちにもパチ系アブがあります。「偽物注意」って書いてあるのに笑えた。
あんまり使うと腹筋がおろそかになりそうなので、たまに化粧してる時とかに
背中にあててます。
727 ：スリムななし(仮)さん：02/04/09 21:53
「my 40s」って雑誌で原因別お腹ヤセの特集がありましたよ。
キョロ(( (. . )( . .) ))キョロ................皆さん、頑張っていらっしゃいますねぇ。
私は今日はちょっと怠けちゃって、腹筋数十回だけです（汗
みなさんに取り残されないように明日から頑張らなきゃ。
＞727 ：スリムななし(仮)さん
情報ありがとうございます。
明日早速本屋さんで。。。。。。
＞ずんどうさん
ビデオの件、詳しく教えていただいてありがとうございます。
ＵＰＰＥＲが見つけられませんでしたので、
取りあえずウエスト編を入手することにしました。
苦しくも楽しく20～30分・・・・・・・楽しみだなぁ
・・・っと言うようなわけで、どなたかどこかでクラウディアの
ＵＰＰＥＲビデオがオークションにでも出品されているのを見かけられたら
お知らせいただけませんでしょうか。
私は今日はちょっと怠けちゃって、腹筋数十回だけです（汗
みなさんに取り残されないように明日から頑張らなきゃ。
＞727 ：スリムななし(仮)さん
情報ありがとうございます。
明日早速本屋さんで。。。。。。
＞ずんどうさん
ビデオの件、詳しく教えていただいてありがとうございます。
ＵＰＰＥＲが見つけられませんでしたので、
取りあえずウエスト編を入手することにしました。
苦しくも楽しく20～30分・・・・・・・楽しみだなぁ
・・・っと言うようなわけで、どなたかどこかでクラウディアの
ＵＰＰＥＲビデオがオークションにでも出品されているのを見かけられたら
お知らせいただけませんでしょうか。
731 ：スリムななし(仮)さん：02/04/09 23:31
私も混ぜて～。
身長164cm、体重45kgで聞こえはいいけどくびれがない。
31才って歳のせいもあるけど、たるみまくり。
横幅より前面のでっぱりが気になる言わば太鼓腹（病的なくらい）。
2ヶ月ほど前からダンベル1日5分と腹筋に力を入れて生活することを心掛け
てきたけど挫折。
今日アブジムニックも届いたし、みんなと一緒にがんばります！
身長164cm、体重45kgで聞こえはいいけどくびれがない。
31才って歳のせいもあるけど、たるみまくり。
横幅より前面のでっぱりが気になる言わば太鼓腹（病的なくらい）。
2ヶ月ほど前からダンベル1日5分と腹筋に力を入れて生活することを心掛け
てきたけど挫折。
今日アブジムニックも届いたし、みんなと一緒にがんばります！
732 ：スリムななし(仮)さん：02/04/10 00:02
34才 女です。157cm49Kg とりあえず3キロほど落としたいのと、
おなかまわりをどうにかしたいです。
腰痛とアキレス腱痛があって、マラソンとか縄跳びが出来ません。
何かいい有酸素運動ってありませんか？
いまは食事制限とおなかに力が入る程度まで起す腹筋運動。
水泳は週一度ぐらいです。
どなたか教えてください。
おなかまわりをどうにかしたいです。
腰痛とアキレス腱痛があって、マラソンとか縄跳びが出来ません。
何かいい有酸素運動ってありませんか？
いまは食事制限とおなかに力が入る程度まで起す腹筋運動。
水泳は週一度ぐらいです。
どなたか教えてください。
なんか今日はやる気がでなかった…。
一日ぐーたらしてました(w
とはいえ、取り急ぎのつじつま合わせエクサが
７秒腹筋＋腹式発声から以下のメニューになった自分を褒めたい。
水泳は先週からサボりがち。 せっかくスクールに入ったというのに、
案の定、ちょいと義務に感じ始めておケツが重くなっとる。ダメな人(w
【きょうのあれこれ】
・ちゃぶ台に脚を乗せてシットアップ（ひねり付き） 20回×2セット
・ヒップレイズ ノーマル10回、ファースト10回を3セット
・膝を立てて仰向けになって脚を左右に倒す運動 左右20回ずつ×2セット
・お風呂で捻り運動 左右50回ずつ
一日ぐーたらしてました(w
とはいえ、取り急ぎのつじつま合わせエクサが
７秒腹筋＋腹式発声から以下のメニューになった自分を褒めたい。
水泳は先週からサボりがち。 せっかくスクールに入ったというのに、
案の定、ちょいと義務に感じ始めておケツが重くなっとる。ダメな人(w
【きょうのあれこれ】
・ちゃぶ台に脚を乗せてシットアップ（ひねり付き） 20回×2セット
・ヒップレイズ ノーマル10回、ファースト10回を3セット
・膝を立てて仰向けになって脚を左右に倒す運動 左右20回ずつ×2セット
・お風呂で捻り運動 左右50回ずつ
>たびびとさん
だ、大ですか！ そりは大変でしたね(w
うわー、かなり歩かれてますね。 凄いです。
ずんどうの場合は代謝がめちゃめちゃ悪いのと、
とにかくアホほど食いすぎてるのですよ。
水泳１時間×2ぐらいじゃないとおっつかない～。
…けど、サボっちゃった、てへ(w
>スリムななし(仮)さん
情報ありがとうございます！
初めて聞く雑誌だわ…田舎にあるかしら、ﾄﾞｷﾄﾞｷ.
>ぼってりさん
ずっと頑張ってらしたんですから、たまには休養も必要かと。
またーりいきまっしょい。
>731
どうぞどうぞ、いらっしゃいませ。
手始めに>>1を熟読してくださると幸いです。
アブジムニックで挑戦ですね。
経過報告お待ちしています。
だ、大ですか！ そりは大変でしたね(w
うわー、かなり歩かれてますね。 凄いです。
ずんどうの場合は代謝がめちゃめちゃ悪いのと、
とにかくアホほど食いすぎてるのですよ。
水泳１時間×2ぐらいじゃないとおっつかない～。
…けど、サボっちゃった、てへ(w
>スリムななし(仮)さん
情報ありがとうございます！
初めて聞く雑誌だわ…田舎にあるかしら、ﾄﾞｷﾄﾞｷ.
>ぼってりさん
ずっと頑張ってらしたんですから、たまには休養も必要かと。
またーりいきまっしょい。
>731
どうぞどうぞ、いらっしゃいませ。
手始めに>>1を熟読してくださると幸いです。
アブジムニックで挑戦ですね。
経過報告お待ちしています。
>732
ご質問ならどちらかといえば質問スレの方が適当かと思いますが、
自分と良く似た状況の様ですので、
僭越ながら体験からお答えさせていただきます。
わたしも腰痛（慢性）、股関節痛、膝痛持ちでして、
ドクターストップが明けてからは週１～３回の水泳をやってきました。
1000メートル以上のクロールとアップ＆ダウンの水中歩行で
約70～80分泳いでます。
732は既に水泳をされてるようですので、心拍数に気を付けながら
そのまま回数や泳ぐ時間を増やされると良いと思いますよ。
疲れてる時や気乗りがしない時はカラオケも逝きました。
腹式発声がきちんとできてればこれも有酸素運動になります。
１回２～３時間は一人で歌い続けてます(w
運動時の最適心拍数はこちらで計算できます。
http://tarzan.magazine.co.jp/regulars/exercise/
ご参考までに。
ご質問ならどちらかといえば質問スレの方が適当かと思いますが、
自分と良く似た状況の様ですので、
僭越ながら体験からお答えさせていただきます。
わたしも腰痛（慢性）、股関節痛、膝痛持ちでして、
ドクターストップが明けてからは週１～３回の水泳をやってきました。
1000メートル以上のクロールとアップ＆ダウンの水中歩行で
約70～80分泳いでます。
732は既に水泳をされてるようですので、心拍数に気を付けながら
そのまま回数や泳ぐ時間を増やされると良いと思いますよ。
疲れてる時や気乗りがしない時はカラオケも逝きました。
腹式発声がきちんとできてればこれも有酸素運動になります。
１回２～３時間は一人で歌い続けてます(w
運動時の最適心拍数はこちらで計算できます。
http://tarzan.magazine.co.jp/regulars/exercise/
ご参考までに。
＞ずんどうさん
速レスありがとうございます。
私もヤフオクを探してみたのですが、うまく見つけられませんでしたので
とっても助かります。 検索が苦手でお恥ずかしい限りです。
早速ウオッチリストに・・・・・
速レスありがとうございます。
私もヤフオクを探してみたのですが、うまく見つけられませんでしたので
とっても助かります。 検索が苦手でお恥ずかしい限りです。
早速ウオッチリストに・・・・・
＞727 ：スリムななし(仮)さん
情報ありがとうございます。田舎にあるかしら、ﾄﾞｷﾄﾞｷ２
早速、仕事の帰りに本屋さんで探してみます。
＞731 ：スリムななし(仮)さん
３１歳で年のせいですって？何をおっしゃいますか。
私なんて、たぶんこのスレ参加者のなかで最高齢で
”体型崩壊年齢”もとっくに過ぎた４３歳ですが
ここでの皆さんの声を励みに、クビレを取り戻そうと
無謀なチャレンジをしています。
長期戦でいっしょに頑張りませんか？
情報ありがとうございます。田舎にあるかしら、ﾄﾞｷﾄﾞｷ２
早速、仕事の帰りに本屋さんで探してみます。
＞731 ：スリムななし(仮)さん
３１歳で年のせいですって？何をおっしゃいますか。
私なんて、たぶんこのスレ参加者のなかで最高齢で
”体型崩壊年齢”もとっくに過ぎた４３歳ですが
ここでの皆さんの声を励みに、クビレを取り戻そうと
無謀なチャレンジをしています。
長期戦でいっしょに頑張りませんか？
738 ：スリムななし(仮)さん：02/04/10 08:46
>736
これ、すごいお薦め！
年とった女性が腹でる原因別だから、それぞれ対策たてられるしね。
ちなみに私はヘソから下が出ているタイプ。
アバラ骨の下、ヘソの上がくびれているのね。69cm
ヘソまわりがくびれているのが理想だって。ヘソ周りは75
38歳、160cm、48kg、体脂肪は20ちょっとだから、肥満じゃないのね。食事制限
なんかじゃなく、下腹の筋肉を鍛えて内臓を持ち上げる方法が一番なんでしょうね。
ただ、タイアップ商品とかが、すごいうざいけど、そういうのは無視ね。
これ、すごいお薦め！
年とった女性が腹でる原因別だから、それぞれ対策たてられるしね。
ちなみに私はヘソから下が出ているタイプ。
アバラ骨の下、ヘソの上がくびれているのね。69cm
ヘソまわりがくびれているのが理想だって。ヘソ周りは75
38歳、160cm、48kg、体脂肪は20ちょっとだから、肥満じゃないのね。食事制限
なんかじゃなく、下腹の筋肉を鍛えて内臓を持ち上げる方法が一番なんでしょうね。
ただ、タイアップ商品とかが、すごいうざいけど、そういうのは無視ね。
【今朝の測定】 69.5cm
あと0.5cmでやっと２週間前の瞬間風速だわ(w
ここ１週間はちと中だるみ気味。
10日後には友人結婚パーティがあるので、
それまでにはすこーしでもサイズダウンしておきたいところ。
>ぼってりさん
「PERFECTLY FIT」とか「パーフェクトリー」＆「フィット」なんかも
検索キーワードに入れて、新着情報があれば知らせてくれるよう
設定すれば良ろしいかと。
>738のスリムななし(仮)さん
わたしもヘソ上くびれ内臓下垂タイプですよ！
体脂肪は25ぐらいですから、まだまだ脂肪を削る余地ありありですが、
下腹はヒップレイズで鍛えております。
気が向かれたら一緒にやりませんか？
あと0.5cmでやっと２週間前の瞬間風速だわ(w
ここ１週間はちと中だるみ気味。
10日後には友人結婚パーティがあるので、
それまでにはすこーしでもサイズダウンしておきたいところ。
>ぼってりさん
「PERFECTLY FIT」とか「パーフェクトリー」＆「フィット」なんかも
検索キーワードに入れて、新着情報があれば知らせてくれるよう
設定すれば良ろしいかと。
>738のスリムななし(仮)さん
わたしもヘソ上くびれ内臓下垂タイプですよ！
体脂肪は25ぐらいですから、まだまだ脂肪を削る余地ありありですが、
下腹はヒップレイズで鍛えております。
気が向かれたら一緒にやりませんか？
740 ：スリムななし(仮)さん：02/04/10 13:45
これくらいのウエストの方いますか？？？
http://st.shueisha.co.jp/cover/img/no0208_03.jpg
http://st.shueisha.co.jp/cover/img/no0208_03.jpg
741 ：スリムななし(仮)さん：02/04/10 18:39
こないだの「くすりになるＴＶ」を見ていたら
骨盤がゆがんでいると運動してもお腹もへこまないし痩せないっていうのをやってて
「あれれ、そうかも？」と思ってしまった。
宮川花子は骨盤がゆがんでいて両足の長さも３センチくらい違ってたけど
整体１回受けただけで足の長さは揃い、足も５センチ以上長くなって
なんと腰まわりは瞬時に９センチも減っていた。
歪んだ骨盤に下垂した内臓がのっかっている感じだったのが
改善されて内臓が上がった為らしい。
骨盤がゆがんでいるかのチェック方法は
両足の親指をそろえるようにして自然に正座してみて
両膝が揃わず、どちらかが前に出ていると歪みがあるそうです。
整体って受けてみたいけど
「ボキ、ボキ」ってすごい音がして怖い・・
痛くないのかな。
骨盤がゆがんでいると運動してもお腹もへこまないし痩せないっていうのをやってて
「あれれ、そうかも？」と思ってしまった。
宮川花子は骨盤がゆがんでいて両足の長さも３センチくらい違ってたけど
整体１回受けただけで足の長さは揃い、足も５センチ以上長くなって
なんと腰まわりは瞬時に９センチも減っていた。
歪んだ骨盤に下垂した内臓がのっかっている感じだったのが
改善されて内臓が上がった為らしい。
骨盤がゆがんでいるかのチェック方法は
両足の親指をそろえるようにして自然に正座してみて
両膝が揃わず、どちらかが前に出ていると歪みがあるそうです。
整体って受けてみたいけど
「ボキ、ボキ」ってすごい音がして怖い・・
痛くないのかな。
742 ：スリムななし(仮)さん：02/04/10 20:57
>741
それ見ました。
整体は行ってないけれど朝晩二回お尻歩行とシャチホコを１セットずつやってます。
お腹とお尻と太ももの裏が筋肉痛で効いてるって感じがしていいです。
でも正座してチェックしたら左膝がちょっとだけ出てたよ。鬱
合わせて整体も行った方がいいのかな…。
それ見ました。
整体は行ってないけれど朝晩二回お尻歩行とシャチホコを１セットずつやってます。
お腹とお尻と太ももの裏が筋肉痛で効いてるって感じがしていいです。
でも正座してチェックしたら左膝がちょっとだけ出てたよ。鬱
合わせて整体も行った方がいいのかな…。
743 ：きゅーぴい＠68ｃｍ：02/04/10 22:05
ひゃ～。お寿司食べてあたっちゃったよ・・・。
というわけで、この３日間全く運動できなかったのであります。
トイレとお友達になったおかげで、体重は一気に２キロ減。
しかし、全部水分だから嬉しくもなんともありません。
やっと調子が戻ってきたから、明日から少しづつがんばってみようっと。
＞ずんどうさま。
バレエ式スクワットとは、バレエのバーレッスンで行なう動作のひとつです。
私、こどものころ数年間習っておりました。
やりかたは、足を肩幅よりちょっと広めに開いて膝頭と足先を外に向けて立ちます。
（脚の付け根から外に開くような気持ちで。）
お腹とお尻をひっこめて、背筋をまっすぐ伸ばします。
４カウントでゆっくりと膝を曲げて重心を下げ、４カウントで元に戻します。
このとき、お尻をつきださないように。
これを１０×２～３セットくらいかな？
お尻にききまっせ～。ぜひ、おためしあれ～。
バレエを習っていた時、先生からいつも「はい！お腹引っ込めて！お尻引っ込める！
頭の天辺が、ピンと引っ張られているのを想像しなさい！」と言われていました。
すごくキレイな立ち姿なんだけど、すごく大変なのよね。
自然にできるようになれたら良いんだけど・・・。
というわけで、この３日間全く運動できなかったのであります。
トイレとお友達になったおかげで、体重は一気に２キロ減。
しかし、全部水分だから嬉しくもなんともありません。
やっと調子が戻ってきたから、明日から少しづつがんばってみようっと。
＞ずんどうさま。
バレエ式スクワットとは、バレエのバーレッスンで行なう動作のひとつです。
私、こどものころ数年間習っておりました。
やりかたは、足を肩幅よりちょっと広めに開いて膝頭と足先を外に向けて立ちます。
（脚の付け根から外に開くような気持ちで。）
お腹とお尻をひっこめて、背筋をまっすぐ伸ばします。
４カウントでゆっくりと膝を曲げて重心を下げ、４カウントで元に戻します。
このとき、お尻をつきださないように。
これを１０×２～３セットくらいかな？
お尻にききまっせ～。ぜひ、おためしあれ～。
バレエを習っていた時、先生からいつも「はい！お腹引っ込めて！お尻引っ込める！
頭の天辺が、ピンと引っ張られているのを想像しなさい！」と言われていました。
すごくキレイな立ち姿なんだけど、すごく大変なのよね。
自然にできるようになれたら良いんだけど・・・。
きゅーぴいさん、食あたりなんて大変でしたね。
もう具合良くなりましたか？
私は昨日、一昨日と寝不足でふらふらだったため何もなし。
ので今日はちょっと張り切ってさきほどクラウディアにたっぷり60分、
ウォームアップからクールダウンまでつきあってもらいました。
途中、クラウディアが3セットのところ2セットで勘弁してもらったりもしたけど。
なーんかやる気なかったのに美しいクラウディアにつられて60分が
あっという間に過ぎました。いやー、よくできてるビデオだ、ほんと。
ぼってりさん、頑張ってｹﾞﾄｰしてくださいね。
しかし2キロのダンベルでは腕が折れそうで結局2キロに逆戻り。
1．5キロがあるといいのだけどオークションでもなかなか見つからない。
普通に買うと数千円だしちょっとね・・・。
あ、その前にチューブだ、チューブ。
（とことん形や道具から入るヤツ）
もう具合良くなりましたか？
私は昨日、一昨日と寝不足でふらふらだったため何もなし。
ので今日はちょっと張り切ってさきほどクラウディアにたっぷり60分、
ウォームアップからクールダウンまでつきあってもらいました。
途中、クラウディアが3セットのところ2セットで勘弁してもらったりもしたけど。
なーんかやる気なかったのに美しいクラウディアにつられて60分が
あっという間に過ぎました。いやー、よくできてるビデオだ、ほんと。
ぼってりさん、頑張ってｹﾞﾄｰしてくださいね。
しかし2キロのダンベルでは腕が折れそうで結局2キロに逆戻り。
1．5キロがあるといいのだけどオークションでもなかなか見つからない。
普通に買うと数千円だしちょっとね・・・。
あ、その前にチューブだ、チューブ。
（とことん形や道具から入るヤツ）
>しかし2キロのダンベルでは腕が折れそうで結局2キロに逆戻り
意味不明。
「結局1キロに逆戻り」だってば。
だめだ。かなり疲れてる。
半身浴逝ってきます。
意味不明。
「結局1キロに逆戻り」だってば。
だめだ。かなり疲れてる。
半身浴逝ってきます。
や…………っとジムに逝ってきました。
公営のくせにちょっと良いスポクラ並の設備でした。
（さすがにジャグジーはないけど、ちっこいシャワールームとサウナはあり）
基本メニューで様子をみて、そのうちきちんとプログラムを組んで貰おうと思ってます。
これで3000円/13回は安すぎ。この街、何気にフィットネス環境はばっちしかも。
どうも冷たいお茶の飲み過ぎ他による消化器官型の冷え性らしく、
お腹や背中、腰が冷たいんですよ。
これも改善しなきゃナイスウエストはない！ということで、
冷たい食べ物・飲み物はちょっとずつ控えることにしました。
【きょうのあれこれ】
・ジムでトレーニング
筋トレ 7種、有酸素運動 3種 40分(180kcal弱)
・行き帰りの自転車 20分×2
・膝を立てて仰向けになって脚を左右に倒す運動 左右50回ずつ
・お尻歩き 20歩×5セット
・サイドベント(2kg) 左右50回ずつ
・お風呂で捻り運動 左右50回ずつ
・お風呂で久々マッサージ
公営のくせにちょっと良いスポクラ並の設備でした。
（さすがにジャグジーはないけど、ちっこいシャワールームとサウナはあり）
基本メニューで様子をみて、そのうちきちんとプログラムを組んで貰おうと思ってます。
これで3000円/13回は安すぎ。この街、何気にフィットネス環境はばっちしかも。
どうも冷たいお茶の飲み過ぎ他による消化器官型の冷え性らしく、
お腹や背中、腰が冷たいんですよ。
これも改善しなきゃナイスウエストはない！ということで、
冷たい食べ物・飲み物はちょっとずつ控えることにしました。
【きょうのあれこれ】
・ジムでトレーニング
筋トレ 7種、有酸素運動 3種 40分(180kcal弱)
・行き帰りの自転車 20分×2
・膝を立てて仰向けになって脚を左右に倒す運動 左右50回ずつ
・お尻歩き 20歩×5セット
・サイドベント(2kg) 左右50回ずつ
・お風呂で捻り運動 左右50回ずつ
・お風呂で久々マッサージ
747 ：スリムななし(仮)さん：02/04/10 23:37
>740 ：スリムななし(仮)さん
そゆ方はこのスレには用がないと思われ(w
>>741-742：スリムななし(仮)さん
お二人の書き込みをみて、わたしも骨盤がズレてるようなので
早速お尻歩きをエクサに加えました。
情報どうもありがとうございました！
あ、整体は基本的には痛くないですよ。>742
そゆ方はこのスレには用がないと思われ(w
>>741-742：スリムななし(仮)さん
お二人の書き込みをみて、わたしも骨盤がズレてるようなので
早速お尻歩きをエクサに加えました。
情報どうもありがとうございました！
あ、整体は基本的には痛くないですよ。>742
>きゅーぴいさん
お姿がしばらく見えないと思ったら、そうでしたか。
無理はなさらず、これをチャンスに体重増加を最小限に留めてくださいまし。
バレエ式スクワットやろうとしましたが、まず膝頭と足先を外に向けるところで挫折。
そのままの姿勢で膝を曲げようとしたんですが、膝痛でさらに断念(w
せっかくですが、ずんどうには一生できそうもありませぬ…。
お腹お大事に。
>着痩せさん
うわーうわーうわー、ちょとズルしながらも、60分やっちゃったんですか！
もうずんどうさんを遙か彼方超えている…。
クラウディア・マジック凄いですよね。 気が付いたら20～30分過ぎてるし。
あ、ずんどうも1kgダンベルです。 さすがに2本掴みは怖くてできまっしぇん。
お身体ゆっくり休めてくださいね。
お姿がしばらく見えないと思ったら、そうでしたか。
無理はなさらず、これをチャンスに体重増加を最小限に留めてくださいまし。
バレエ式スクワットやろうとしましたが、まず膝頭と足先を外に向けるところで挫折。
そのままの姿勢で膝を曲げようとしたんですが、膝痛でさらに断念(w
せっかくですが、ずんどうには一生できそうもありませぬ…。
お腹お大事に。
>着痩せさん
うわーうわーうわー、ちょとズルしながらも、60分やっちゃったんですか！
もうずんどうさんを遙か彼方超えている…。
クラウディア・マジック凄いですよね。 気が付いたら20～30分過ぎてるし。
あ、ずんどうも1kgダンベルです。 さすがに2本掴みは怖くてできまっしぇん。
お身体ゆっくり休めてくださいね。
749 ：太鼓さん：02/04/10 23:48
731に書き込みした者です。
>737=ぼってり＠７１さん 励ましありがとうございます♪
歳のせいにしちゃあいけませんよね。
目標は高く、hitomiのウエストを目指します！
>734=ずんどう@72cmさん
勢い勇んで書き込んでしまってすみませんでした。
使用前サイズを公表しちゃいます。
ウエスト… 60cm
へそ上5cm…79cm
へそ下5cm…63cm
目標ウエストサイズは56cm！+たるみ克服。
ちなみに今まで一番サイズダウンできたのは、浴槽の縁につかまって腰をひねる運動。
毎日30回してましたが、これで62cm→56cmになりました。
が、、今はサイズダウンより下がった内臓のが気になります。
エクササイズと併せて美容整体にも手を出してみようと思ってます。
必死です！
>737=ぼってり＠７１さん 励ましありがとうございます♪
歳のせいにしちゃあいけませんよね。
目標は高く、hitomiのウエストを目指します！
>734=ずんどう@72cmさん
勢い勇んで書き込んでしまってすみませんでした。
使用前サイズを公表しちゃいます。
ウエスト… 60cm
へそ上5cm…79cm
へそ下5cm…63cm
目標ウエストサイズは56cm！+たるみ克服。
ちなみに今まで一番サイズダウンできたのは、浴槽の縁につかまって腰をひねる運動。
毎日30回してましたが、これで62cm→56cmになりました。
が、、今はサイズダウンより下がった内臓のが気になります。
エクササイズと併せて美容整体にも手を出してみようと思ってます。
必死です！
すみません、上げちゃいました。
>747
スリムななし(仮)はずんどうです。ｽﾏｿ(w
ついでだ…。
脇腹から背中の脂肪があまりに固い（セルライト予備軍？）ので
むくみスレで見つけたスキンモバイルもどきをやってました。
長トイレ毎だけなのに３週間ぐらいで随分柔らかくなってきて、
脂肪をつまんで痛いという感覚も随分減ってきました。
柔らかい脂肪になっちゃえば有酸素運動で落ちやすいのでｳﾚｽｨ～。
固い脂肪・セルライト持ちの方にオススメ。
http://ex.2ch.net/test/read.cgi/diet/1011198225/187-192
スリムななし(仮)はずんどうです。ｽﾏｿ(w
ついでだ…。
脇腹から背中の脂肪があまりに固い（セルライト予備軍？）ので
むくみスレで見つけたスキンモバイルもどきをやってました。
長トイレ毎だけなのに３週間ぐらいで随分柔らかくなってきて、
脂肪をつまんで痛いという感覚も随分減ってきました。
柔らかい脂肪になっちゃえば有酸素運動で落ちやすいのでｳﾚｽｨ～。
固い脂肪・セルライト持ちの方にオススメ。
http://ex.2ch.net/test/read.cgi/diet/1011198225/187-192
腹痩せしたいお仲間は随時募集中！ 老若男女問いません。
エクササイズ派の人が多いですが、その他の腹痩せ方法もウェルカム。
腹痩せ情報もお待ちしております。
共にナイスウエストになろうぞ！！
>太鼓さん
どもども、コテハンつけての再登場ですね。大歓迎です！
なんと使用前で60cmですか！おっしゃるようにサイズダウンというより
さらなるナイスウエスト化、いけいけごーごーですね。
わたしも内臓が下垂してるので整体が気になってますが、
恐らく保険効かないので、躊躇してるところです。
最近平和ですし、気に病まないでくださいね。＜あげ
ついでなので、リクルート文章いれちゃいましたし(w
あ、コテハンの横に使用前サイズ入れておいてくださいね。よろしく！
エクササイズ派の人が多いですが、その他の腹痩せ方法もウェルカム。
腹痩せ情報もお待ちしております。
共にナイスウエストになろうぞ！！
>太鼓さん
どもども、コテハンつけての再登場ですね。大歓迎です！
なんと使用前で60cmですか！おっしゃるようにサイズダウンというより
さらなるナイスウエスト化、いけいけごーごーですね。
わたしも内臓が下垂してるので整体が気になってますが、
恐らく保険効かないので、躊躇してるところです。
最近平和ですし、気に病まないでくださいね。＜あげ
ついでなので、リクルート文章いれちゃいましたし(w
あ、コテハンの横に使用前サイズ入れておいてくださいね。よろしく！
753 ：732です：02/04/11 00:18
＞ずんどうさま
ありがとうございます。
少しでもやらないよりはましですね。きっと。
がんばってみます。
腕を大きく振るだけでも多少の運動になると聞きましたので、
そちらもやってみようかと思います。
ありがとうございます。
少しでもやらないよりはましですね。きっと。
がんばってみます。
腕を大きく振るだけでも多少の運動になると聞きましたので、
そちらもやってみようかと思います。
09日：ｻｲｸﾘﾝｸﾞ（30km）、ﾐｭｲﾌﾟｱｯﾌﾟ電気、食事3100
10日：ジム（100分）、ｻｲｸﾘﾝｸﾞ（40km）、食事3000
ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞで負傷（汗、ｱｰﾑｶｰﾙで手首寝ちゃって筋変になったよ
普通なら、手首返ったら止めるんだけどなんか続行しちゃった..
そのおかげで肘もいてぇー(TДT)
10日：ジム（100分）、ｻｲｸﾘﾝｸﾞ（40km）、食事3000
ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞで負傷（汗、ｱｰﾑｶｰﾙで手首寝ちゃって筋変になったよ
普通なら、手首返ったら止めるんだけどなんか続行しちゃった..
そのおかげで肘もいてぇー(TДT)
【今朝の測定】 69cm
…や、やっと振り出しに戻った(TДT)
体重はまだ戻らないけど、体脂肪が25～26%で
安定してるからとりあえずは良しとする。
>753
うんうん、脚が悪くてもやれることは沢山ありますよぉ。
ダンベルとか、あと負荷が軽ければエアロバイクも大丈夫だと思います。
ただ、両方とも腰やアキレスに痛みがこない動きの開発が必要ですが。
とにかく、水泳一押しです。
お時間が取れれば週２～３回ぐらいにされてみては？
クロールバタ脚は身体が沈まない程度に軽く（それでも慣れれば1000は軽い）、
平泳ぎはフォームが悪いと腰を痛めますので気を付けて！
がんばってくださぁい。
>754
だ、だ、だいじょうぶですか？？
しばらく安静にしたほうがよかじゃなくて？
いやー、それにしても有酸素運動強化月間とはいえ、
サイクリングの30～40kmは笑かしますねぇ。
スゴイよ、ハキハキさん！（マサルさん風に）
…や、やっと振り出しに戻った(TДT)
体重はまだ戻らないけど、体脂肪が25～26%で
安定してるからとりあえずは良しとする。
>753
うんうん、脚が悪くてもやれることは沢山ありますよぉ。
ダンベルとか、あと負荷が軽ければエアロバイクも大丈夫だと思います。
ただ、両方とも腰やアキレスに痛みがこない動きの開発が必要ですが。
とにかく、水泳一押しです。
お時間が取れれば週２～３回ぐらいにされてみては？
クロールバタ脚は身体が沈まない程度に軽く（それでも慣れれば1000は軽い）、
平泳ぎはフォームが悪いと腰を痛めますので気を付けて！
がんばってくださぁい。
>754
だ、だ、だいじょうぶですか？？
しばらく安静にしたほうがよかじゃなくて？
いやー、それにしても有酸素運動強化月間とはいえ、
サイクリングの30～40kmは笑かしますねぇ。
スゴイよ、ハキハキさん！（マサルさん風に）
756 ：ずんどう@72cm：02/04/11 20:50
【超短時間！つじつま合わせオススメエクサ】
な～んもやりたくない日はこれでお茶を濁して、
エクササイズした気分になろう！ 最短21秒＋α。
とにかくほ～～んのちょっとでもいいから、
できるだけ毎日なにかしらやる習慣をつけて
堂々と書き込みにこよう！
・７秒腹筋 3～5セット （みの番組で紹介アリ？）
http://ex.2ch.net/test/read.cgi/diet/1013589722/34
・Ｚ体操 10回
http://www4.ocn.ne.jp/~tomo-tan/d01_09_14.jpg
お尻は出さない、下腹、太股の負荷を意識しながら身体を倒していくと吉。
・大澄賢也体操２種
http://ex.2ch.net/test/read.cgi/diet/1013589722/383-384
な～んもやりたくない日はこれでお茶を濁して、
エクササイズした気分になろう！ 最短21秒＋α。
とにかくほ～～んのちょっとでもいいから、
できるだけ毎日なにかしらやる習慣をつけて
堂々と書き込みにこよう！
・７秒腹筋 3～5セット （みの番組で紹介アリ？）
http://ex.2ch.net/test/read.cgi/diet/1013589722/34
・Ｚ体操 10回
http://www4.ocn.ne.jp/~tomo-tan/d01_09_14.jpg
お尻は出さない、下腹、太股の負荷を意識しながら身体を倒していくと吉。
・大澄賢也体操２種
http://ex.2ch.net/test/read.cgi/diet/1013589722/383-384
【超短時間！つじつま合わせオススメ有酸素運動】
・その場足踏み 5分～
その場で足踏みするだけ。背筋をピンとして下腹に力を入れ
息をスースーハーハーとしっかり吐ききりながらイチニイチニ。
有酸素運動は心拍数が最大値の60%程度の時、
５分後から血中の中性脂肪が燃え出し、
12～15分以上で身体にこびりついた脂肪が燃え出すらしい。
とにかく5分でもやろう！階下にはご注意。
・その場足踏み 5分～
その場で足踏みするだけ。背筋をピンとして下腹に力を入れ
息をスースーハーハーとしっかり吐ききりながらイチニイチニ。
有酸素運動は心拍数が最大値の60%程度の時、
５分後から血中の中性脂肪が燃え出し、
12～15分以上で身体にこびりついた脂肪が燃え出すらしい。
とにかく5分でもやろう！階下にはご注意。
きゅーぴぃ様：
もう完全復帰なのかな？、だいじょーぶか～～！
つい最近凄い暑かったし、なま物は怖い時期になっちゃいましたね(T-T
うちの嫁さん、牛乳嫌いなんだけどクエン酸溶かしたら飲むﾖｰｸﾞﾙﾄみたいで
美味しいと言って、1日で低脂肪乳1L飲んだら3-4日ﾄｲﾚ直行便に..
しかし1Lって飲み過ぎだろ～それでまた牛乳嫌いになってました。（笑
ずんどう様：
ジム侵入ｵﾒﾃﾞﾄ！（ｗ）、公営でサウナも有るのか～
ずんどうさんｱｽﾘｰﾄに近づいてるよな...ｶｺｴｴ
私のｻｲｸﾘﾝｸﾞは、夜家に居て下手に呑んじゃうより1‐2時間でも
走って来た方が気分的にも良いしって事で（謎
ｾｸｼｰｺﾏﾝﾄﾞｰ好きです！、つい最近までｹｰﾌﾞﾙでやってました（ｗ
腕の方は重い物を持たない限り平気です～ ｱﾝｶﾞﾄｰ
もう完全復帰なのかな？、だいじょーぶか～～！
つい最近凄い暑かったし、なま物は怖い時期になっちゃいましたね(T-T
うちの嫁さん、牛乳嫌いなんだけどクエン酸溶かしたら飲むﾖｰｸﾞﾙﾄみたいで
美味しいと言って、1日で低脂肪乳1L飲んだら3-4日ﾄｲﾚ直行便に..
しかし1Lって飲み過ぎだろ～それでまた牛乳嫌いになってました。（笑
ずんどう様：
ジム侵入ｵﾒﾃﾞﾄ！（ｗ）、公営でサウナも有るのか～
ずんどうさんｱｽﾘｰﾄに近づいてるよな...ｶｺｴｴ
私のｻｲｸﾘﾝｸﾞは、夜家に居て下手に呑んじゃうより1‐2時間でも
走って来た方が気分的にも良いしって事で（謎
ｾｸｼｰｺﾏﾝﾄﾞｰ好きです！、つい最近までｹｰﾌﾞﾙでやってました（ｗ
腕の方は重い物を持たない限り平気です～ ｱﾝｶﾞﾄｰ
ずんどうさん、ハキハキさん。毎日頑張っていらっしゃいますね。
私はちょっとオサボリです。どうもダンベルで肘を痛めたようで・・・
今日は有酸素運動もダンベルもパスして、７秒腹筋３回だけ（汗
「my 40's」昨日買ってきたので、今度の日曜日にじっくり読んでみようっと。
クラウディアのビデオ、手っ取り早く入手できたのがウエスト編なので
それも日曜日にチャレンジ！！ 家事もたまってるのに・・・・
あぁ、今度の日曜日は大忙しの一日になりそうだなぁ。
私はちょっとオサボリです。どうもダンベルで肘を痛めたようで・・・
今日は有酸素運動もダンベルもパスして、７秒腹筋３回だけ（汗
「my 40's」昨日買ってきたので、今度の日曜日にじっくり読んでみようっと。
クラウディアのビデオ、手っ取り早く入手できたのがウエスト編なので
それも日曜日にチャレンジ！！ 家事もたまってるのに・・・・
あぁ、今度の日曜日は大忙しの一日になりそうだなぁ。
ソリディアのマジックパンツが楽天の共同購入に出てますよん。
最終が2600円だそうですが、これって安いの？
残念ながら夏用じゃなさげですな。
http://www.rakuten.co.jp/altrade/451027/451034/
_________________
なんでジムのエアロバイクって、めちゃお尻が痛くなるんだろ？
はっ、ケツデカなのか!?ΣΣ(￣□￣;)
身体中使ってない筋肉だらけなので、またまた筋肉痛。ﾌﾌﾌﾝ
筋トレは堂々とおサボり中。
【きょうのあれこれ】
・スイミングスクール 50分
・スクール後、平とクロールを概ね全力で200mぐらい
・風呂でマッサージ＆捻り運動
最終が2600円だそうですが、これって安いの？
残念ながら夏用じゃなさげですな。
http://www.rakuten.co.jp/altrade/451027/451034/
_________________
なんでジムのエアロバイクって、めちゃお尻が痛くなるんだろ？
はっ、ケツデカなのか!?ΣΣ(￣□￣;)
身体中使ってない筋肉だらけなので、またまた筋肉痛。ﾌﾌﾌﾝ
筋トレは堂々とおサボり中。
【きょうのあれこれ】
・スイミングスクール 50分
・スクール後、平とクロールを概ね全力で200mぐらい
・風呂でマッサージ＆捻り運動
ぼってり様：
いやー 自分も何もしない日は本当に何もしませんし
そう言う日に限って呑んだり食べたりしちゃうんですけどね（泣
お互い肘負傷しましたか...自分も肘膝腰は故障持ちなんですよ。
違和感とか痛み出たときは休養しましょう（T=T
着痩せ様：
カスピ海ヨーグルトのスレ読みきった～
やばい...欲しくなった（爆
ﾔﾌｵｸもｼｽﾃﾑ変わってから使ってないしなぁ..スレで捨てメール晒すかな（汗
着痩せ様はカスピ種菌どうやって入手されたのですか？
いやー 自分も何もしない日は本当に何もしませんし
そう言う日に限って呑んだり食べたりしちゃうんですけどね（泣
お互い肘負傷しましたか...自分も肘膝腰は故障持ちなんですよ。
違和感とか痛み出たときは休養しましょう（T=T
着痩せ様：
カスピ海ヨーグルトのスレ読みきった～
やばい...欲しくなった（爆
ﾔﾌｵｸもｼｽﾃﾑ変わってから使ってないしなぁ..スレで捨てメール晒すかな（汗
着痩せ様はカスピ種菌どうやって入手されたのですか？
11日：ｻｲｸﾘﾝｸﾞ(36km)、電気（笑）、食事3000
ぼやきメモ：
ｷﾀｰ！ 瞬間最小85cm!!
三週間くらい筋肥大をバッサリ切り捨てて、維持程度にし
有酸素をメインにしてから、ｳｴｽﾄの減りが早い....
速筋が小さくなって、遅筋に重点が行っているか（汗；
速筋維持も出来てないじゃん？(TДT)
しかーし、こんなに体重減りにくいのは初めてだ...
って事で、何故か手元にｱﾄｷﾝｽ式の本が（ｗ
少し斜め読みしただけだけど、運動との併用時の注意がまだ解らん
これから検索してみよう。
ぼやきメモ：
ｷﾀｰ！ 瞬間最小85cm!!
三週間くらい筋肥大をバッサリ切り捨てて、維持程度にし
有酸素をメインにしてから、ｳｴｽﾄの減りが早い....
速筋が小さくなって、遅筋に重点が行っているか（汗；
速筋維持も出来てないじゃん？(TДT)
しかーし、こんなに体重減りにくいのは初めてだ...
って事で、何故か手元にｱﾄｷﾝｽ式の本が（ｗ
少し斜め読みしただけだけど、運動との併用時の注意がまだ解らん
これから検索してみよう。
>749の自己レスです。
へそ上とへそ下のサイズが反対になってました。
お詫びして訂正いたします。
それにしても今日はウエスト64cmになってました。
食後すぐってこともあるけど4cmプラスってどういうこと!?
緊張感のない生活をしているため腹筋がゆるゆるになってるのを実感します。
前は無意識でもお腹に力はいってたのかなぁ。
習慣ておとろすうぃ～。
今日のメニュー
・浴槽で腹筋、足上げ、腰ひねり…各30回
・お風呂でマッサージ
・ダンベル…5分（これからやります）
へそ上とへそ下のサイズが反対になってました。
お詫びして訂正いたします。
それにしても今日はウエスト64cmになってました。
食後すぐってこともあるけど4cmプラスってどういうこと!?
緊張感のない生活をしているため腹筋がゆるゆるになってるのを実感します。
前は無意識でもお腹に力はいってたのかなぁ。
習慣ておとろすうぃ～。
今日のメニュー
・浴槽で腹筋、足上げ、腰ひねり…各30回
・お風呂でマッサージ
・ダンベル…5分（これからやります）
ついに２ちゃん用ブラウザだけでなくＩＥでも
書き込みが出来なくなりました…なぜに。
今日遅くまで水泳をしていたので、ただ今夕飯です。
しかもカレーライス。へへ。
お腹にサナ塗ってすぐ寝るつもりだけど増えそ～だ。
書き込みが出来なくなりました…なぜに。
今日遅くまで水泳をしていたので、ただ今夕飯です。
しかもカレーライス。へへ。
お腹にサナ塗ってすぐ寝るつもりだけど増えそ～だ。
体調不良。
ちょっとした安定剤みたいの飲んでいるので一日中逝ってしまってました。
>>761 ハキハキさん
私は楽天オークションで手に入れました。当初10mlほどしかなかったのを
大事に大事に育てて今では常に2lほどのヨーグルトがあちらこちらに・・・。
先日配布スレの方3人にもお分けしましたよ。
ﾏﾀｰﾘしてﾄﾛﾄﾛ酸っぱ味やクセもなく本当に美味しいです。
土曜日に池袋でOFFがあるようですがハキハキさんは東京の方でしたっけ？
うちのご近所なら分けて差し上げられるんですけどねえ。
（うちは限りなく東京に近い神奈川県）
>>756 ずんどうさん
最短21秒＋αのなんちゃってエクサメニュー最高ですね！
身体的効果は？ですが少しでも続けたんだという自信が
次のやる気につながると思います。
いったん何もやらない日作ると自己嫌悪で体重くなっちゃうのよね。
ちょっとした安定剤みたいの飲んでいるので一日中逝ってしまってました。
>>761 ハキハキさん
私は楽天オークションで手に入れました。当初10mlほどしかなかったのを
大事に大事に育てて今では常に2lほどのヨーグルトがあちらこちらに・・・。
先日配布スレの方3人にもお分けしましたよ。
ﾏﾀｰﾘしてﾄﾛﾄﾛ酸っぱ味やクセもなく本当に美味しいです。
土曜日に池袋でOFFがあるようですがハキハキさんは東京の方でしたっけ？
うちのご近所なら分けて差し上げられるんですけどねえ。
（うちは限りなく東京に近い神奈川県）
>>756 ずんどうさん
最短21秒＋αのなんちゃってエクサメニュー最高ですね！
身体的効果は？ですが少しでも続けたんだという自信が
次のやる気につながると思います。
いったん何もやらない日作ると自己嫌悪で体重くなっちゃうのよね。
ということで今からなんちゃってエクサだけやって寝ます。
明日はバドミントンするぞーー！
明日はバドミントンするぞーー！
着やせさんこんばんは。
あの、実は私は毎晩普通のヨーグルトを自作してるのです。
そのカスピ君とっても興味あるのですけどもらえないです？？
私は神奈川に近い東京（ぶっちゃけ大田区）なんですが…
土日は仕事があるし夜遅い方なので…
難しそうだったら構わないです。突然割り込みｽﾝﾏｿﾝ
そろそろ寝なきゃいけない時間なんですね。お休みなさいー
あの、実は私は毎晩普通のヨーグルトを自作してるのです。
そのカスピ君とっても興味あるのですけどもらえないです？？
私は神奈川に近い東京（ぶっちゃけ大田区）なんですが…
土日は仕事があるし夜遅い方なので…
難しそうだったら構わないです。突然割り込みｽﾝﾏｿﾝ
そろそろ寝なきゃいけない時間なんですね。お休みなさいー
>>767 ふにゃこさん
驚き！私は川崎区在住です。すごい近いですよね。
私も仕事いつもすごく遅いし不規則なのですが
せっかくだからなんとか時間合わせて差し上げたいです。
捨てメアド出しましたからメールで連絡取りませんか？
お待ちしてますね。
驚き！私は川崎区在住です。すごい近いですよね。
私も仕事いつもすごく遅いし不規則なのですが
せっかくだからなんとか時間合わせて差し上げたいです。
捨てメアド出しましたからメールで連絡取りませんか？
お待ちしてますね。
ありがとう。嬉しいです。もうワクワク。
考えてみたらアドレスはお願いしてる私の方が
出すべきでしたー
今夜は少し遅いので、明日にでもまた改めて★
考えてみたらアドレスはお願いしてる私の方が
出すべきでしたー
今夜は少し遅いので、明日にでもまた改めて★
>セクシー？サイクラー・ハキハキさん
アスリートに近付いてるなんて嬉しいことを。でも、まだまだ先の話しですわよ(w
疲労回復用のクエン酸を色々検索してたんですが、
うちにあるリンゴ酢でもイケるじゃないかという結論に達しました。
ちょっとGI値高いですが、ベジータスレで糖も必要だと書いてあったので、
ハチミツと水で割ってみようかと思ってます。
間違ってたら突っ込んでやってくだされ。
どなたかのように痴漢に間違われないようにしてくださいね(ﾜﾗ＜夜サイクリング
>ぼってりさん
頑張ってるというか、なんというか…むしろ暇つぶしに近かったのですが、
気が付けばちょとハマってきてます。
我々の訳わからん勢いにはついてこなくて良いですから、
ほんとぼってりさんのペースでやってくださいね。
>もいっちょハキハキさん
身体の事をちゃんと勉強してないのでよぉわからんのですが、
低糖質と強度の強いトレーニングを併用したら
筋肉維持に問題でてきませんか？ 多分自己流だと復食も結構面倒ですよ。
運動内容を変えたから、いわゆる停滞期に近い状態じゃないんでしょうか？
本来はベヂータせんせに聞く方がいいんでしょうけど、
最近不在がちですしねぇ…。 ﾑﾑｰ.
アスリートに近付いてるなんて嬉しいことを。でも、まだまだ先の話しですわよ(w
疲労回復用のクエン酸を色々検索してたんですが、
うちにあるリンゴ酢でもイケるじゃないかという結論に達しました。
ちょっとGI値高いですが、ベジータスレで糖も必要だと書いてあったので、
ハチミツと水で割ってみようかと思ってます。
間違ってたら突っ込んでやってくだされ。
どなたかのように痴漢に間違われないようにしてくださいね(ﾜﾗ＜夜サイクリング
>ぼってりさん
頑張ってるというか、なんというか…むしろ暇つぶしに近かったのですが、
気が付けばちょとハマってきてます。
我々の訳わからん勢いにはついてこなくて良いですから、
ほんとぼってりさんのペースでやってくださいね。
>もいっちょハキハキさん
身体の事をちゃんと勉強してないのでよぉわからんのですが、
低糖質と強度の強いトレーニングを併用したら
筋肉維持に問題でてきませんか？ 多分自己流だと復食も結構面倒ですよ。
運動内容を変えたから、いわゆる停滞期に近い状態じゃないんでしょうか？
本来はベヂータせんせに聞く方がいいんでしょうけど、
最近不在がちですしねぇ…。 ﾑﾑｰ.
>太鼓さん
どんなに腹筋の強い人でもご飯食べた後は、ウエストサイズは変わりますよ。
ぽっこり度は違ってくるとは思いますが。
体重もサイズもご飯のかさで変わってきますし、
条件をできるだけ決めて測定される方がストレス溜まらなくて良いかと。
仰るように筋肉ってほんとすぐに緩んできますよね。自分も気を付けねば…。
>ふにゃこさん
む？マシンの調子が悪いのかしらん？
掲示板のプログラムはまめに入れ替わってるようですけど、
少なくともこの板の人のほとんどはWIN＆IEでしょうし…。
あまりに調子が悪いなら再インストールも必要かもしれませんね。
カレーは４日以内に運動で消費だぁぁ！
どんなに腹筋の強い人でもご飯食べた後は、ウエストサイズは変わりますよ。
ぽっこり度は違ってくるとは思いますが。
体重もサイズもご飯のかさで変わってきますし、
条件をできるだけ決めて測定される方がストレス溜まらなくて良いかと。
仰るように筋肉ってほんとすぐに緩んできますよね。自分も気を付けねば…。
>ふにゃこさん
む？マシンの調子が悪いのかしらん？
掲示板のプログラムはまめに入れ替わってるようですけど、
少なくともこの板の人のほとんどはWIN＆IEでしょうし…。
あまりに調子が悪いなら再インストールも必要かもしれませんね。
カレーは４日以内に運動で消費だぁぁ！
>着痩せさん
大丈夫ですか？精神的に不安定な時は、また～りと過ごしてくださいな。
なんちゃってエクサといっても、
運動不足の人にはかなり効くハズなんですよね。
着痩せさんは、そろそろこの辺は卒業かな♪
むむー？カスピ交換会になっとる(ﾜﾗ
このスレも段々とトータルダイエット（シェイプアップ)
情報交換スレッドになりつつありますね。
ベヂータせんせも
「脂肪を落とす、と言う観点からは部分痩せは不可能
顔痩せであろうと腹痩せであろうとトータルフィットネスを
行わねばならない。」
っておっしゃってますし（フィットネスじゃないけど w)、
どんどんやってくらさい。
大丈夫ですか？精神的に不安定な時は、また～りと過ごしてくださいな。
なんちゃってエクサといっても、
運動不足の人にはかなり効くハズなんですよね。
着痩せさんは、そろそろこの辺は卒業かな♪
むむー？カスピ交換会になっとる(ﾜﾗ
このスレも段々とトータルダイエット（シェイプアップ)
情報交換スレッドになりつつありますね。
ベヂータせんせも
「脂肪を落とす、と言う観点からは部分痩せは不可能
顔痩せであろうと腹痩せであろうとトータルフィットネスを
行わねばならない。」
っておっしゃってますし（フィットネスじゃないけど w)、
どんどんやってくらさい。
11日：ｻｲｸﾘﾝｸﾞ(36km)、電気（笑）、食事4500（訂正）
ぼやきメモ：
ｶｷｺの後、傘を届に駅に行った帰りに寄ったスーパーで
「緑の淡麗」発見、買ってもうた..しかも2L呑んで食べてもうた（ｱﾎ
糖質70％OFFで500ml 150kcal ｱﾙｺｰﾙ4.5%
15年吸ってた煙草はキッパリ止めたんだけどなぁ..
着痩せ様＆ふにゃこ様（カスピヨーグルト様の話題）
ぬぉ！ 川崎区＆大田区ですか！
多摩川ｻｲｸﾘﾝｸﾞの時は羽田のﾀﾞｲｸﾏにて食料＆飲料調達して帰ってます（笑）
日本って狭いなぁ（汗；
もしかしたらお願いするかもしれません(__)その時はよろしくお願いします～！
着痩せ様：
私も眠剤＆安定剤のんでる時期有りましたのでお気持ち解ります。
若い頃はｱﾙｺｰﾙ依存もしましたし（ぉぃ
運動が一番ポジティブ思考になるように思います、運動ﾏﾝｾｰ（ｗ
今度多摩川下流でバトミントンOFFしましょうか？（風強いよ（笑））
ぼやきメモ：
ｶｷｺの後、傘を届に駅に行った帰りに寄ったスーパーで
「緑の淡麗」発見、買ってもうた..しかも2L呑んで食べてもうた（ｱﾎ
糖質70％OFFで500ml 150kcal ｱﾙｺｰﾙ4.5%
15年吸ってた煙草はキッパリ止めたんだけどなぁ..
着痩せ様＆ふにゃこ様（カスピヨーグルト様の話題）
ぬぉ！ 川崎区＆大田区ですか！
多摩川ｻｲｸﾘﾝｸﾞの時は羽田のﾀﾞｲｸﾏにて食料＆飲料調達して帰ってます（笑）
日本って狭いなぁ（汗；
もしかしたらお願いするかもしれません(__)その時はよろしくお願いします～！
着痩せ様：
私も眠剤＆安定剤のんでる時期有りましたのでお気持ち解ります。
若い頃はｱﾙｺｰﾙ依存もしましたし（ぉぃ
運動が一番ポジティブ思考になるように思います、運動ﾏﾝｾｰ（ｗ
今度多摩川下流でバトミントンOFFしましょうか？（風強いよ（笑））
ずんどう様：
砂糖＆ﾃﾞﾝﾌﾟﾝ質がエネルギーに変わるためには体内でﾋﾞﾀﾐﾝB1が必要になります。
蜂蜜だと成分がﾌﾞﾄﾞｳ等と果糖なのでB1に頼らず、直ぐに消化吸収されて血糖となり
エネルギーに変換できるようです。
運動中のドリンクを水+蜂蜜+リンゴ酢（私はクエン酸）私もやってますよ！
ぶっちゃけ目茶目茶安く出来るので重宝してます（笑）
私の購入した所は、ご存知だと思いますが、クエン酸1.5ｋで送料込み2100円の所です。
低糖質の話題なのですが、そうなんですよね、疲労回復は間に合うのかとか。
ある程度の筋肉消化は覚悟してますけど、低糖質は初めてだからなぁ（＾－＾；
もう少し研究してからやろうかな... っーか呑んでちゃ駄目ですよね（汗；
砂糖＆ﾃﾞﾝﾌﾟﾝ質がエネルギーに変わるためには体内でﾋﾞﾀﾐﾝB1が必要になります。
蜂蜜だと成分がﾌﾞﾄﾞｳ等と果糖なのでB1に頼らず、直ぐに消化吸収されて血糖となり
エネルギーに変換できるようです。
運動中のドリンクを水+蜂蜜+リンゴ酢（私はクエン酸）私もやってますよ！
ぶっちゃけ目茶目茶安く出来るので重宝してます（笑）
私の購入した所は、ご存知だと思いますが、クエン酸1.5ｋで送料込み2100円の所です。
低糖質の話題なのですが、そうなんですよね、疲労回復は間に合うのかとか。
ある程度の筋肉消化は覚悟してますけど、低糖質は初めてだからなぁ（＾－＾；
もう少し研究してからやろうかな... っーか呑んでちゃ駄目ですよね（汗；
ﾏﾀｰﾘしすぎてまだ何もしていない着痩せです。
最近はカスピ海ヨーグルトを育てることだけが生き甲斐になってるかも。
そろそろ自分の子供もきちんと育てないとねえ。。
クラウディアのビデオは腕の後ろが筋肉痛になりましたわ。
ﾌｷｰﾝは前ほどではなくなりました。これって喜んでいいの？
っつうか、お腹の形が変形してきたんですけど。
下っ腹は相変わらず出てる。胃のあたりもぽこん。
そのサイドがへこんじゃってるの。固くなってる。筋肉？
なのになぜサイズ変わらないの？しかも体重増えてるよ（ｳﾂ
やっぱ脂肪落とさないと筋肉ついても妙な感じなのね。
最近はカスピ海ヨーグルトを育てることだけが生き甲斐になってるかも。
そろそろ自分の子供もきちんと育てないとねえ。。
クラウディアのビデオは腕の後ろが筋肉痛になりましたわ。
ﾌｷｰﾝは前ほどではなくなりました。これって喜んでいいの？
っつうか、お腹の形が変形してきたんですけど。
下っ腹は相変わらず出てる。胃のあたりもぽこん。
そのサイドがへこんじゃってるの。固くなってる。筋肉？
なのになぜサイズ変わらないの？しかも体重増えてるよ（ｳﾂ
やっぱ脂肪落とさないと筋肉ついても妙な感じなのね。
思い切りカスピ海ヨーグルト配布スレになりつつありますが
まあ、便秘に効いてウエスト周りに効果有り！ってことでお許しを。
ふにゃこさん、メール気付いてくれたかな～。
カスピくん持って歩きますから可能なら連絡くださいね。
昨日は結局眩暈と吐き気がしてきたため風呂にも入れず
撃沈の着痩せでした。
・・・シャワー逝ってくるっす。
まあ、便秘に効いてウエスト周りに効果有り！ってことでお許しを。
ふにゃこさん、メール気付いてくれたかな～。
カスピくん持って歩きますから可能なら連絡くださいね。
昨日は結局眩暈と吐き気がしてきたため風呂にも入れず
撃沈の着痩せでした。
・・・シャワー逝ってくるっす。
【今朝の測定】 68.5cm ちょと超え
体重もすっかり元通り♪
でもまだ食べる量が足りてないのかなぁ…。
体重の減りに比べて体脂肪の減りが悪い気がする。
生活時間は頑張って２～３時間早め中。
その分、ビール酵母＆きな粉入りの甘いヨーグルトや牛乳で
昼、夕食２時間後ぐらいに間食してます。
１食目もスポーツする日は炭水化物の割合を増やしてみてます。
___________________
さて、腹痩せスレは明日から３ヶ月目に入ります。
明朝、ずんどうの２ヶ月分の結果報告をしようと思います。
体重もすっかり元通り♪
でもまだ食べる量が足りてないのかなぁ…。
体重の減りに比べて体脂肪の減りが悪い気がする。
生活時間は頑張って２～３時間早め中。
その分、ビール酵母＆きな粉入りの甘いヨーグルトや牛乳で
昼、夕食２時間後ぐらいに間食してます。
１食目もスポーツする日は炭水化物の割合を増やしてみてます。
___________________
さて、腹痩せスレは明日から３ヶ月目に入ります。
明朝、ずんどうの２ヶ月分の結果報告をしようと思います。
おおお、早いものでもう3ヶ月かぁ～
私が始めてからはまだ2ヶ月まで経ってないかなくらい。
確実に成果を出しているずんどうさんの書き込み読んでると励みになるね。
私は残念ながらあまり減ってはいませんが、間違っても増えてもいない。
継続して見ている、良スレ見つけてよかったです。
感想だけじゃなんですので、ネタ。
昨日はちゃぶだい足乗せ腹筋したんだけど、頭側に置いてあるアイロン台が
いつもより20CM程出ていて...頭ぶつけました。
それから、Ｚ運動の写真、カワイイ
ひそかにＺ運動ってなんだろうと思いつつ、過去レス探せずにいたんだよね。
やってみよう。
私が始めてからはまだ2ヶ月まで経ってないかなくらい。
確実に成果を出しているずんどうさんの書き込み読んでると励みになるね。
私は残念ながらあまり減ってはいませんが、間違っても増えてもいない。
継続して見ている、良スレ見つけてよかったです。
感想だけじゃなんですので、ネタ。
昨日はちゃぶだい足乗せ腹筋したんだけど、頭側に置いてあるアイロン台が
いつもより20CM程出ていて...頭ぶつけました。
それから、Ｚ運動の写真、カワイイ
ひそかにＺ運動ってなんだろうと思いつつ、過去レス探せずにいたんだよね。
やってみよう。
明日は野球の練習。
一昨日の筋トレと久々に平泳ぎやったら、
上腕＆大胸筋の筋肉痛がまだとれない。
>ハキハキさん
自己流のアトキンス式低糖質ダイエットだと
アスリートにはかなりリスクがありますし
（医師の指導下の方が望ましいハズ）、
炭水化物の総量を変えない低インシュリンダイエットはどうでせう？
永田式は主婦に解りやすくしてるので、今イチ面倒臭いし
「？？」な部分も多いので、ずんどうは邪道でやってます。
食事療法なので気長な話にはなりますが、
かなり炭水化物を摂ってらっしゃるようですし、多分効果は早くでてくるかと。
4:3:3のゾーン式っちうのもあるようですけど、こっちはさらに面倒くさそうですね。
とにかく^2焦りは禁物でっせー。
多分、ハイリスクなアトキンス式より、ビール節酒の方が…（以下略）
一昨日の筋トレと久々に平泳ぎやったら、
上腕＆大胸筋の筋肉痛がまだとれない。
>ハキハキさん
自己流のアトキンス式低糖質ダイエットだと
アスリートにはかなりリスクがありますし
（医師の指導下の方が望ましいハズ）、
炭水化物の総量を変えない低インシュリンダイエットはどうでせう？
永田式は主婦に解りやすくしてるので、今イチ面倒臭いし
「？？」な部分も多いので、ずんどうは邪道でやってます。
食事療法なので気長な話にはなりますが、
かなり炭水化物を摂ってらっしゃるようですし、多分効果は早くでてくるかと。
4:3:3のゾーン式っちうのもあるようですけど、こっちはさらに面倒くさそうですね。
とにかく^2焦りは禁物でっせー。
多分、ハイリスクなアトキンス式より、ビール節酒の方が…（以下略）
>着痩せさん
そのお腹の形…ずんどうと一緒かも(w
クラウディアのお腹をみるとかなりバキバキなので、
ああいう形にデザインされていくのでしょう。
しなやかな感じを求めるなら筋トレはちと減らして、
有酸素運動メインの方がいいのかも。
で、体調はもう大丈夫ですか？
安定剤を使わなくてもいい日が一日も早くきますように。
あ、それからせっかくの縁ですし、
カスピ交換他どんどんやっちゃってください。
>たびびとさん
ええと、早いモンで丸２ヶ月ですね。
たびびとさんはスレが立ってから１週間でご登場のようです。
とにかく２０代後半を過ぎると代謝がどんどん落ちてくるので、
「太らない」という事実は日頃の努力の賜ではないかと思います。
Ｚ体操は一瞬でできますし、下腹～股にかけてめちゃ効きますから
オススメですよ。どんどんやっちゃってください。 後頭部お大事に(w
そのお腹の形…ずんどうと一緒かも(w
クラウディアのお腹をみるとかなりバキバキなので、
ああいう形にデザインされていくのでしょう。
しなやかな感じを求めるなら筋トレはちと減らして、
有酸素運動メインの方がいいのかも。
で、体調はもう大丈夫ですか？
安定剤を使わなくてもいい日が一日も早くきますように。
あ、それからせっかくの縁ですし、
カスピ交換他どんどんやっちゃってください。
>たびびとさん
ええと、早いモンで丸２ヶ月ですね。
たびびとさんはスレが立ってから１週間でご登場のようです。
とにかく２０代後半を過ぎると代謝がどんどん落ちてくるので、
「太らない」という事実は日頃の努力の賜ではないかと思います。
Ｚ体操は一瞬でできますし、下腹～股にかけてめちゃ効きますから
オススメですよ。どんどんやっちゃってください。 後頭部お大事に(w
みなさんこんばんは。
今日カスピ海ヨーグルト頂いちゃいました。
着痩せさん突然でしたがホントにありがとう！
さっそく欲しがってる人間が回りにわらわら…
私も里親として頑張らないと！嬉しいなぁ。
頑張ってるのは菌たちだけど。
さて本題？ですが
実はクローディアのビデオ今日見かけて
●アッパーとロウアーの２本組み５９８０円
●ばら売り１本１９９０円→腕・腹・脚・尻
●４巻＋メイキング？で７０６０円
と三種類あったので、とっても欲しくなり
二巻組みのを買っちゃいました(^_^;)
どうもすごい古いらしくアンケート葉書が
平成８年締め切りになっててビックリです。
早速これから見てみよっと！見るだけかも！？
今日カスピ海ヨーグルト頂いちゃいました。
着痩せさん突然でしたがホントにありがとう！
さっそく欲しがってる人間が回りにわらわら…
私も里親として頑張らないと！嬉しいなぁ。
頑張ってるのは菌たちだけど。
さて本題？ですが
実はクローディアのビデオ今日見かけて
●アッパーとロウアーの２本組み５９８０円
●ばら売り１本１９９０円→腕・腹・脚・尻
●４巻＋メイキング？で７０６０円
と三種類あったので、とっても欲しくなり
二巻組みのを買っちゃいました(^_^;)
どうもすごい古いらしくアンケート葉書が
平成８年締め切りになっててビックリです。
早速これから見てみよっと！見るだけかも！？
抜け駆けしてふにゃこさんと急遽カスピOffしてしまいました。
スタバで向かい合う私たちはきっと素敵な大人の女友達に見られたはず。
会話の内容は「お腹が・・」「チューブって・・・」「エグザスが・・・」だったけど。
お礼に入浴剤をいただいてしまいました。わらしべ長者気分。
配布スレによると池袋等で大がかりなOffもありますが
欲しい方いらっしゃったら遠慮なくおっしゃってくださいね。
>ずんどうさん
3ヶ月目に突入ですか。3ヶ月たつと体がすごく変わってくると言われますから
ますます楽しみですね。
って人ごとみたいに言ってないで私も続けなくては。
今日は
・Z体操
・ダンベル
・クラウディアもどきﾌｷｰﾝ
・Pちゃんの脚回し
有酸素ない。しなくては。わかっているのだけどつい。
誰か( ﾟДﾟ)ｺﾞﾙｧ!! して。。。
スタバで向かい合う私たちはきっと素敵な大人の女友達に見られたはず。
会話の内容は「お腹が・・」「チューブって・・・」「エグザスが・・・」だったけど。
お礼に入浴剤をいただいてしまいました。わらしべ長者気分。
配布スレによると池袋等で大がかりなOffもありますが
欲しい方いらっしゃったら遠慮なくおっしゃってくださいね。
>ずんどうさん
3ヶ月目に突入ですか。3ヶ月たつと体がすごく変わってくると言われますから
ますます楽しみですね。
って人ごとみたいに言ってないで私も続けなくては。
今日は
・Z体操
・ダンベル
・クラウディアもどきﾌｷｰﾝ
・Pちゃんの脚回し
有酸素ない。しなくては。わかっているのだけどつい。
誰か( ﾟДﾟ)ｺﾞﾙｧ!! して。。。
>ハキハキさん
ご心配いただきましてありがとうございます。
私はテニスが一番好きなので友達誘ってテニスでもすれば
夜ぐっすり眠れると思います。
羽田のダイクマってどこ？
私は環八のドンキにはたまにいきますけどダイクマは知らないなあ。
多摩川下流バドミントンoff・・・風強すぎ。
それよりみんなで土手に並んでﾌｷｰﾝしますか。
新興宗教だと間違われるかな（w
ご心配いただきましてありがとうございます。
私はテニスが一番好きなので友達誘ってテニスでもすれば
夜ぐっすり眠れると思います。
羽田のダイクマってどこ？
私は環八のドンキにはたまにいきますけどダイクマは知らないなあ。
多摩川下流バドミントンoff・・・風強すぎ。
それよりみんなで土手に並んでﾌｷｰﾝしますか。
新興宗教だと間違われるかな（w
連続レスｽﾏｿです。
バドミントンやるぞ～と勢いだけはあったのに
いらない資料の整理を始めてしまったら出てくるわ出てくるわで
シュレッダー2杯分。2時間以上かけてやってしまいました。
で、バドする暇なし（涙
明日は友達の家でタコスパーティだというのに・・・
バドミントンやるぞ～と勢いだけはあったのに
いらない資料の整理を始めてしまったら出てくるわ出てくるわで
シュレッダー2杯分。2時間以上かけてやってしまいました。
で、バドする暇なし（涙
明日は友達の家でタコスパーティだというのに・・・
12日：ジム（90分）、バイク（150kcal）、食事3500
ぼやきメモ：
背中と三頭ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞしてきたよ～！
ももんがーみたいな背中になりたい（爆
今日買った雑誌に「腹筋神話TOP10」って言うの
有ったから、気になること有ったら書きますね～
（まだ読んでない（汗））
ｸﾗｳﾃﾞｨｱ凄い人気ですなー！
ぼやきメモ：
背中と三頭ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞしてきたよ～！
ももんがーみたいな背中になりたい（爆
今日買った雑誌に「腹筋神話TOP10」って言うの
有ったから、気になること有ったら書きますね～
（まだ読んでない（汗））
ｸﾗｳﾃﾞｨｱ凄い人気ですなー！
ずんどう様：
低糖質はもう少し情報整理してから、チャレンジしてみます～
嫁さんと別の食事取るのも荒れそうだし（汗
低ｲﾝｽﾘﾝから始めてみようかな～
ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ後のﾄﾞﾘﾝｸだけでも70gくらい糖質取ってるもんなぁ.....
とりあえず少しサイクリング増やしてみます。
着痩せ様：
ﾀﾞｲｸOじゃなくてｵﾘﾝﾋﾟOｸ?でした（汗；
多摩川を東京側下ると左手にありますよね？ あそこです(^-^;
ミニOFFが開催されたとは～俺もチャリで行けばﾖｶﾀｰ（笑
低糖質はもう少し情報整理してから、チャレンジしてみます～
嫁さんと別の食事取るのも荒れそうだし（汗
低ｲﾝｽﾘﾝから始めてみようかな～
ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ後のﾄﾞﾘﾝｸだけでも70gくらい糖質取ってるもんなぁ.....
とりあえず少しサイクリング増やしてみます。
着痩せ様：
ﾀﾞｲｸOじゃなくてｵﾘﾝﾋﾟOｸ?でした（汗；
多摩川を東京側下ると左手にありますよね？ あそこです(^-^;
ミニOFFが開催されたとは～俺もチャリで行けばﾖｶﾀｰ（笑
どうもまだまだ体力がないのか、連日のプール＆ジムとはいえ
そんなに沢山はやってないのにちとお疲れ気味です。
長風呂が効いてるのかなぁ？
夕食後に少し横になったらへろへろと寝てしまってました。
ってことで (ﾉﾟДﾟ)おはよう
【きょうのあれこれ】
・水泳70分(クロール30分、水中歩行10分＆20分、その他10分）
・スーパー銭湯で長湯＆強力ジェットバスでマッサージ
・お尻歩き 前後20歩ずつ×5セット
そんなに沢山はやってないのにちとお疲れ気味です。
長風呂が効いてるのかなぁ？
夕食後に少し横になったらへろへろと寝てしまってました。
ってことで (ﾉﾟДﾟ)おはよう
【きょうのあれこれ】
・水泳70分(クロール30分、水中歩行10分＆20分、その他10分）
・スーパー銭湯で長湯＆強力ジェットバスでマッサージ
・お尻歩き 前後20歩ずつ×5セット
>ふにゃこさん
無事にカスピくんの受け渡しができてよかったですね。
クラウディアビデオもゲットですか！
エクサ準備も着々ですね。
有酸素運動もがっつりやらないと、我々のように…（以下略）
>着痩せさん
カスピ配布お疲れさまでした。 無事に終えられて何より。
ふふ、叱ってあげなーい。ますますバキバキ？？(w
本人的には２ヶ月じゃ身体が変わってる自覚ってあんまりないですねぇ。
今月は有酸素運動を増やすつもりなので、どうなっていくか楽しみです。
着痩せさんもがむばろー。
あ、ﾜﾗﾀﾖ(w ＜土手に並んでﾌｷｰﾝ教
>モモンガーハキハキさん
今、それだけ糖質を摂られてたら、
とてもじゃないですけどアトキンス式は…(w
ずっとされるならともかく、食事を戻した時に面倒な事になりまっせ。
当面は低インスリンか、とりあえず余分と思われる糖質を
徐々に減らして様子をみられ事をオススメします。ｷｬｰ,ｴﾗｿｰ!!(w
無事にカスピくんの受け渡しができてよかったですね。
クラウディアビデオもゲットですか！
エクサ準備も着々ですね。
有酸素運動もがっつりやらないと、我々のように…（以下略）
>着痩せさん
カスピ配布お疲れさまでした。 無事に終えられて何より。
ふふ、叱ってあげなーい。ますますバキバキ？？(w
本人的には２ヶ月じゃ身体が変わってる自覚ってあんまりないですねぇ。
今月は有酸素運動を増やすつもりなので、どうなっていくか楽しみです。
着痩せさんもがむばろー。
あ、ﾜﾗﾀﾖ(w ＜土手に並んでﾌｷｰﾝ教
>モモンガーハキハキさん
今、それだけ糖質を摂られてたら、
とてもじゃないですけどアトキンス式は…(w
ずっとされるならともかく、食事を戻した時に面倒な事になりまっせ。
当面は低インスリンか、とりあえず余分と思われる糖質を
徐々に減らして様子をみられ事をオススメします。ｷｬｰ,ｴﾗｿｰ!!(w
789 ：ずんどう@72cm：02/04/13 02:10
腹痩せしたいお仲間は随時募集中！老若男女問いません。
エクササイズ派の人が多いですが、その他の腹痩せ方法もウェルカム。
腹痩せ情報もお待ちしております。
共にナイスウエストになろうぞ！！
_________________________
【腹痩せ 2クール目決算】
ウエスト/72→70.5→68.5cm
体 重/52.8→52→50.5kg
体脂肪率/28～30→25～27→24.5～25.5%
※数字は開始時→１クール目終了時→2クール目終了時
この１ヶ月はいつも以上に週末食ってます。呑んでます。
こ、これさえなければ…と、毎月ゆってます。
来月の課題は有酸素運動を増やすこと。
腹筋をはじめとする筋トレに傾いてしまって、ちょいとゴツくなりつつある今日この頃。
スイミングスクールの美人インストみたいなしなやかな身体がほすぃ～！（顔はムリ）
では(ﾉﾟДﾟ)おやすみ
エクササイズ派の人が多いですが、その他の腹痩せ方法もウェルカム。
腹痩せ情報もお待ちしております。
共にナイスウエストになろうぞ！！
_________________________
【腹痩せ 2クール目決算】
ウエスト/72→70.5→68.5cm
体 重/52.8→52→50.5kg
体脂肪率/28～30→25～27→24.5～25.5%
※数字は開始時→１クール目終了時→2クール目終了時
この１ヶ月はいつも以上に週末食ってます。呑んでます。
こ、これさえなければ…と、毎月ゆってます。
来月の課題は有酸素運動を増やすこと。
腹筋をはじめとする筋トレに傾いてしまって、ちょいとゴツくなりつつある今日この頃。
スイミングスクールの美人インストみたいなしなやかな身体がほすぃ～！（顔はムリ）
では(ﾉﾟДﾟ)おやすみ
>ずんどうさん
素晴らしいですね。
マイペースと自分に言い聞かせながら
ずんどうさんの結果を数値で見てしまうとつい
自分と比べてしまふ・・・。
サイズももちろんですが体重の減り方がとても良いですね。
私は体重も体脂肪もまったく変化なし。
いつどこでどの機械を使っても同じってのもなかなか珍しいと思う。
今日は腕の後ろと腿が筋肉痛です。
ﾌｷｰﾝの筋肉痛はいったいどこへいってしまったのだろうか・・・。
素晴らしいですね。
マイペースと自分に言い聞かせながら
ずんどうさんの結果を数値で見てしまうとつい
自分と比べてしまふ・・・。
サイズももちろんですが体重の減り方がとても良いですね。
私は体重も体脂肪もまったく変化なし。
いつどこでどの機械を使っても同じってのもなかなか珍しいと思う。
今日は腕の後ろと腿が筋肉痛です。
ﾌｷｰﾝの筋肉痛はいったいどこへいってしまったのだろうか・・・。
やっぱり私のお腹は病的なほど迫り出していることに気づき、とうとう美容整体の
お試しに手を出してしまいました。
来週の土曜に予約したので、ここで報告させていただきますね♪
今日のメニュー
・浴槽で腹筋、足上げ、腰ひねり、謎の大胸筋運動…各30回
・お風呂でマッサージ（入浴前、入浴中、入浴後）
・ダンベル…10分（これからやります）
お試しに手を出してしまいました。
来週の土曜に予約したので、ここで報告させていただきますね♪
今日のメニュー
・浴槽で腹筋、足上げ、腰ひねり、謎の大胸筋運動…各30回
・お風呂でマッサージ（入浴前、入浴中、入浴後）
・ダンベル…10分（これからやります）
皆さんこんばんはー
今日はフィットネスに行かなかったのですが
クローディアと腹筋してみました。
部屋の中でもフィットネスウエア着ると気分が出て続く！
オマケしてもらいながら何とかアッパーの１本やりました。
明日お腹筋肉痛になりそうです。
さっき久々に測ったらお腹は６２センチになってました。
きついけど効きますね。
太鼓さんこんばんは。美容整体とはなんぞや？
是非知りたいです～。報告きぼ～んです。
無理しないで、でも頑張ってね。
今日はフィットネスに行かなかったのですが
クローディアと腹筋してみました。
部屋の中でもフィットネスウエア着ると気分が出て続く！
オマケしてもらいながら何とかアッパーの１本やりました。
明日お腹筋肉痛になりそうです。
さっき久々に測ったらお腹は６２センチになってました。
きついけど効きますね。
太鼓さんこんばんは。美容整体とはなんぞや？
是非知りたいです～。報告きぼ～んです。
無理しないで、でも頑張ってね。
793 ：きゅーぴい＠68ｃｍ：02/04/13 23:16
むむむ～。今だ完全復帰ならず。なんか気分がのらないの。
今日気分転換に近所の百貨店に行ったら、横浜中華街の物産展をやってました。
そこでひじょーに気になるお茶をみつけてゲットしてきました。
七子餅茶（モンゴルバター茶）というものなのですが、
遊牧民が飲んでいるお茶らしいです。（本当か！？）
体脂肪をエネルギーに変えて体を温めるお茶だそうです。
試飲してみると体がとても暖まったので、冷え性の私にはなんだかよさげ。
遊牧民は痩せすぎを防ぐためバターを入れるらしいが、
私はもちろんバター抜きで飲みます。
直径３０センチ位の平らな円形に固めたお茶で、発酵を妨げないように密閉せずに
保管します。
まあ、本当に体脂肪が燃える物かはよくわかりませんが、
だめもとできゅーぴいがモルモットになって挑戦してみます。
太鼓さんの美容整体というのも気になるなぁ。
結果報告楽しみにしています＞太鼓さま♪
今日気分転換に近所の百貨店に行ったら、横浜中華街の物産展をやってました。
そこでひじょーに気になるお茶をみつけてゲットしてきました。
七子餅茶（モンゴルバター茶）というものなのですが、
遊牧民が飲んでいるお茶らしいです。（本当か！？）
体脂肪をエネルギーに変えて体を温めるお茶だそうです。
試飲してみると体がとても暖まったので、冷え性の私にはなんだかよさげ。
遊牧民は痩せすぎを防ぐためバターを入れるらしいが、
私はもちろんバター抜きで飲みます。
直径３０センチ位の平らな円形に固めたお茶で、発酵を妨げないように密閉せずに
保管します。
まあ、本当に体脂肪が燃える物かはよくわかりませんが、
だめもとできゅーぴいがモルモットになって挑戦してみます。
太鼓さんの美容整体というのも気になるなぁ。
結果報告楽しみにしています＞太鼓さま♪
>ふにゃこさん
私が予約したのは骨盤矯正なんですが、他にも顔の歪みとかO脚とかヒップアップ
なんかを矯正できる、美容を目的とした整体のようです。
（そのままですねぇ、苦）
新聞の折り込みに入っていたんですが、もう藁にもすがりたい気持ちで電話しちゃい
ました。
体験したらじっくり報告しますね～♪
私が予約したのは骨盤矯正なんですが、他にも顔の歪みとかO脚とかヒップアップ
なんかを矯正できる、美容を目的とした整体のようです。
（そのままですねぇ、苦）
新聞の折り込みに入っていたんですが、もう藁にもすがりたい気持ちで電話しちゃい
ました。
体験したらじっくり報告しますね～♪
795 ：きゅーぴい＠68ｃｍ：02/04/13 23:26
おお～、ふにゃこさまとニアミス。
頑張ってますね＞ふにゃこさま。順調でなによりです♪
＞ずんどうさま。
２ヶ月間の努力の成果、しかと拝見いたしました。
素晴らしい！の一言です。
美は一日にして成らずと、かの叶姉妹も言ってますが
ずんどうさまの努力は必ず実を結ぶでありましょう。
頑張ってください。わたしもだ・・・。
東京方面ではミニオフなどもあって楽しそう～。
きゅーぴいの近くの人はまさか居る筈ないよな～。
北国だもんな～。海越えるもんな～。
頑張ってますね＞ふにゃこさま。順調でなによりです♪
＞ずんどうさま。
２ヶ月間の努力の成果、しかと拝見いたしました。
素晴らしい！の一言です。
美は一日にして成らずと、かの叶姉妹も言ってますが
ずんどうさまの努力は必ず実を結ぶでありましょう。
頑張ってください。わたしもだ・・・。
東京方面ではミニオフなどもあって楽しそう～。
きゅーぴいの近くの人はまさか居る筈ないよな～。
北国だもんな～。海越えるもんな～。
ずんどう様：
成果すごいっす！、しかも続々と新しい刺激を導入してるんで
ずんどう様の体はビックリしっぱなしで停滞期もなさそう（ｗ
週末呑んでても全ての数値が順調にさがってるし、ﾊﾞｯﾁﾘｰ！
太鼓さん：
凄く興味があるので潜入レポート希望します（ｗ
ボキボキしてもらって気持ち良さそうだ～！
きゅーぴぃ様：
パンピザみたいな厚みの有るお茶ですか？
こ...高級品だぁ～ ｲｲﾅｧ（T-T
バター入れてもｶﾛﾘｰ的には牛乳と大差さそうですね～
あ、、タンパク質が無いか(^-^;ｽﾝﾏｾﾝ
こっちもレポート希望（ｗ
成果すごいっす！、しかも続々と新しい刺激を導入してるんで
ずんどう様の体はビックリしっぱなしで停滞期もなさそう（ｗ
週末呑んでても全ての数値が順調にさがってるし、ﾊﾞｯﾁﾘｰ！
太鼓さん：
凄く興味があるので潜入レポート希望します（ｗ
ボキボキしてもらって気持ち良さそうだ～！
きゅーぴぃ様：
パンピザみたいな厚みの有るお茶ですか？
こ...高級品だぁ～ ｲｲﾅｧ（T-T
バター入れてもｶﾛﾘｰ的には牛乳と大差さそうですね～
あ、、タンパク質が無いか(^-^;ｽﾝﾏｾﾝ
こっちもレポート希望（ｗ
なんかこのごろお腹の贅肉がふにゃふにゃしてきたみたい。
でも、サイズは減っていない（ｼｸｼｸ
努力が足りないんだなぁ・・・・・
皆さんを見習ってもっと頑張らねば。
＞太鼓さん
こっちも矯正の体験詳細報告をお待ちしていますね。
＞すんどうさん
すばらしい成果を上げていらっしゃいますね。
方向を間違えないで、あきらめずに努力すれば何事も成るんですよね。
よ～～～～し、私もずんどうさんに続こう。
まず今日はクライディアビデオを・・・・
＞着痩せさん
私もなぜか太股が筋肉痛です。太股も細くなったら嬉しいからいいんだけど・・・・
やっぱり本命はお腹＆ウエストなのにね。
＞ふにゃこさん
で、やっぱり今日は筋肉痛？
私もアッパービデオを入手しました。ウエスト編をやろうかと思ったけど
今日はアッパーをやってみますね。
明日は私がお腹筋肉痛だろうなぁ。
＞きゅーぴぃさん
七子餅茶ってプーアール茶の仲間みたいですね。
ttp://www8.ocn.ne.jp/~sourei/thanks.htm
お味はいかがでした？
でも、サイズは減っていない（ｼｸｼｸ
努力が足りないんだなぁ・・・・・
皆さんを見習ってもっと頑張らねば。
＞太鼓さん
こっちも矯正の体験詳細報告をお待ちしていますね。
＞すんどうさん
すばらしい成果を上げていらっしゃいますね。
方向を間違えないで、あきらめずに努力すれば何事も成るんですよね。
よ～～～～し、私もずんどうさんに続こう。
まず今日はクライディアビデオを・・・・
＞着痩せさん
私もなぜか太股が筋肉痛です。太股も細くなったら嬉しいからいいんだけど・・・・
やっぱり本命はお腹＆ウエストなのにね。
＞ふにゃこさん
で、やっぱり今日は筋肉痛？
私もアッパービデオを入手しました。ウエスト編をやろうかと思ったけど
今日はアッパーをやってみますね。
明日は私がお腹筋肉痛だろうなぁ。
＞きゅーぴぃさん
七子餅茶ってプーアール茶の仲間みたいですね。
ttp://www8.ocn.ne.jp/~sourei/thanks.htm
お味はいかがでした？
798 ：おなかブヨブヨ75：02/04/14 09:27
「腹を引き締めるトレーニング」って本を図書館にリクエストしました。
原因別に分けてあって、その一つが、女性に多い下腹ポテで、対策もいいです。
有酸素運動と腹筋運動のプログラムを例に組んでくれています。
リバースクランチは、自宅で私でもできます。
ただ、ハンギングレッグレイズは、何かにつかまってぶら下がって、
脚を90に曲げて膝を胸につけるのね。
そのぶささがるやつを自宅にとりつけるの、どうしたらいいのでしょう？
それと、これ、効果あるかなあ？ すごい効果あるのならしたいけど。
原因別に分けてあって、その一つが、女性に多い下腹ポテで、対策もいいです。
有酸素運動と腹筋運動のプログラムを例に組んでくれています。
リバースクランチは、自宅で私でもできます。
ただ、ハンギングレッグレイズは、何かにつかまってぶら下がって、
脚を90に曲げて膝を胸につけるのね。
そのぶささがるやつを自宅にとりつけるの、どうしたらいいのでしょう？
それと、これ、効果あるかなあ？ すごい効果あるのならしたいけど。
799 ：きゅーぴい＠68ｃｍ：02/04/14 19:42
運動休止中もなんとか６８ｃｍをｷｰﾌﾟ。
昨日のトレ
・筋トレ再開。最強の腹筋２０×２セット。
・スクワット２０×２セット、バレエ式スクワット２０×２セット。
・バックキック２０回。お尻の引き締め運動５０回。
＞おなかプヨプヨさま。
「腹を引き締めるトレーニング」という本、わたしも読んでみたいです。
出版社と作者を教えていただけますか？
我が家の近所には図書館がないので、書店で探してみます。
よろしくお願いします。
＞ぽってりさま。
ありがとうございます！
わたしも購入したお茶のこと、色々調べてみました。
プーアール茶の一種なんですねぇ。
産地は中国の雲南省。モンゴルじゃな～い！！
モンゴルで飲まれているお茶が同じ地域で作られているのは事実らしいですが、
ちょっと違うお茶なんですって～（涙）。
むむぅ。見事にセールストークに乗せられたようだ。
でももったいないから飲みつづけます～。利尿作用はあるようだ。
トイレが近い・・・。
ちなみに、味は・・けっこうイケマス。プーアールそのものですっ。
昨日のトレ
・筋トレ再開。最強の腹筋２０×２セット。
・スクワット２０×２セット、バレエ式スクワット２０×２セット。
・バックキック２０回。お尻の引き締め運動５０回。
＞おなかプヨプヨさま。
「腹を引き締めるトレーニング」という本、わたしも読んでみたいです。
出版社と作者を教えていただけますか？
我が家の近所には図書館がないので、書店で探してみます。
よろしくお願いします。
＞ぽってりさま。
ありがとうございます！
わたしも購入したお茶のこと、色々調べてみました。
プーアール茶の一種なんですねぇ。
産地は中国の雲南省。モンゴルじゃな～い！！
モンゴルで飲まれているお茶が同じ地域で作られているのは事実らしいですが、
ちょっと違うお茶なんですって～（涙）。
むむぅ。見事にセールストークに乗せられたようだ。
でももったいないから飲みつづけます～。利尿作用はあるようだ。
トイレが近い・・・。
ちなみに、味は・・けっこうイケマス。プーアールそのものですっ。
クラウディアのアッパービデオ、初挑戦してみました。
キツイのなんのって・・・・・・
前半、肝心の腹筋部分なんて半分くらいしかできなかった。
おまけに、背中の筋肉を使うところ何て、どうやったやったらいいのか解らいし（ｱｾｯ
明日は立派な筋肉痛になりそう。今でも。。。。（ｲﾀﾀﾀｯ
ずんどうさんや着痩せさん、あれがこなせるってスゴイ！！！
ふにゃこさん、もうやってみました？
ちなみに、今、娘がやってます。そして娘が一言。。。
「夕食のカレーが口から出てきそう」（（笑）
＞ふにゃこさん
味がいいのは何よりでしたね。とにかく身体には良さそうですし。
トイレが近いのは困るけど（笑）
キツイのなんのって・・・・・・
前半、肝心の腹筋部分なんて半分くらいしかできなかった。
おまけに、背中の筋肉を使うところ何て、どうやったやったらいいのか解らいし（ｱｾｯ
明日は立派な筋肉痛になりそう。今でも。。。。（ｲﾀﾀﾀｯ
ずんどうさんや着痩せさん、あれがこなせるってスゴイ！！！
ふにゃこさん、もうやってみました？
ちなみに、今、娘がやってます。そして娘が一言。。。
「夕食のカレーが口から出てきそう」（（笑）
＞ふにゃこさん
味がいいのは何よりでしたね。とにかく身体には良さそうですし。
トイレが近いのは困るけど（笑）
週末なのでダイエットホリデーです。
土曜も日曜も普段以上に相当量食いました。
両日共、炭水化物＆脂質中心で2000kcal軽く超えてるかな…(w
待望のクラウディア（こぴにあらずw）とシンディのビデオが
やっと到着しました。
でもまだ見てまっせーん。
【昨日のあれこれ】
・野球の練習１時間ちょい
・練習試合（ＤＨで参加、２打数ノーヒット、１四球）
・野球アップ＆ダウンがわりの自転車往復 15分×2
・買い物で３時間以上歩き回り（運動かいっ！）
【今日のあれこれ】
・休養を兼ねて、スーパー温泉で長風呂＆ジェットバスマッサージ
土曜も日曜も普段以上に相当量食いました。
両日共、炭水化物＆脂質中心で2000kcal軽く超えてるかな…(w
待望のクラウディア（こぴにあらずw）とシンディのビデオが
やっと到着しました。
でもまだ見てまっせーん。
【昨日のあれこれ】
・野球の練習１時間ちょい
・練習試合（ＤＨで参加、２打数ノーヒット、１四球）
・野球アップ＆ダウンがわりの自転車往復 15分×2
・買い物で３時間以上歩き回り（運動かいっ！）
【今日のあれこれ】
・休養を兼ねて、スーパー温泉で長風呂＆ジェットバスマッサージ
802 ：みゆ＠７０：02/04/15 01:32
おわわお久しぶりですみません。
はぁ、数日前ひざにケガしちゃって、たいした事ないんですがやっぱり痛くて
Z体操ができんのですー；；
腹筋などは一応やってるんですがね。やっぱZしたいわ。
ただ、最近体重が減ってきたのでそれに準じてウエストもちょっとは減るかも。
これに期待します。
はぁ、数日前ひざにケガしちゃって、たいした事ないんですがやっぱり痛くて
Z体操ができんのですー；；
腹筋などは一応やってるんですがね。やっぱZしたいわ。
ただ、最近体重が減ってきたのでそれに準じてウエストもちょっとは減るかも。
これに期待します。
またもやアゲてしまった。
気をつけなきゃ。
気をつけなきゃ。
804 ：おなかブヨブヨ75：02/04/15 06:00
>>799
キューピー様
「カラダ快適ＢＯＯＫＳ ｖｏｌ．１
男も女も鍛えよう「腹」を引き締めるトレーニング」
2001年出版
辰巳出版 http://www.tg-net.co.jp/
で情報検索したのが、
http://www.tg-net.co.jp/nyujo/search/index.html
表紙に出てるモデルが横幅のあるゴムタイヤみたいなマッチョなのが抵抗あり
ですが。
女性に多い「下腹ポテ」に対するアドヴァイスは一読の価値ありですよ。
キューピー様
「カラダ快適ＢＯＯＫＳ ｖｏｌ．１
男も女も鍛えよう「腹」を引き締めるトレーニング」
2001年出版
辰巳出版 http://www.tg-net.co.jp/
で情報検索したのが、
http://www.tg-net.co.jp/nyujo/search/index.html
表紙に出てるモデルが横幅のあるゴムタイヤみたいなマッチョなのが抵抗あり
ですが。
女性に多い「下腹ポテ」に対するアドヴァイスは一読の価値ありですよ。
805 ：おなかブヨブヨ75：02/04/15 08:02
すみません、これです。
「カラダ快適ＢＯＯＫＳ ｖｏｌ．１
男も女も鍛えよう「腹」を引き締めるトレーニング」
表紙
http://www.tg-net.co.jp/nyujo/search/HONMON/jpg/001-F01-3/001-F01-3842.JPG
「カラダ快適ＢＯＯＫＳ ｖｏｌ．１
男も女も鍛えよう「腹」を引き締めるトレーニング」
表紙
http://www.tg-net.co.jp/nyujo/search/HONMON/jpg/001-F01-3/001-F01-3842.JPG
おなかさんおはようですー
今朝、カスピ君のおかげで爽快な朝のお勤めを果たして
お腹測ったらなんと６０ジャストになってました。
瞬間最大風速かも？でもウレスイーので報告に。
す、すごい表紙ですね。本屋で見たらちょっと引くかも…
でもトレーニング本って好きです。私のお薦めは
「体脂肪を減らして筋肉をつけるトレーニング」
出版社 長岡書店 監修 山本義徳１３００円です。
エクササイズ、食事、栄養素やサプリなど内容多くて
読みやすい構成です。女性でも役に立ちますよー
写真のヒトは、↑の表紙の人みたいにすごいけど…
今朝、カスピ君のおかげで爽快な朝のお勤めを果たして
お腹測ったらなんと６０ジャストになってました。
瞬間最大風速かも？でもウレスイーので報告に。
す、すごい表紙ですね。本屋で見たらちょっと引くかも…
でもトレーニング本って好きです。私のお薦めは
「体脂肪を減らして筋肉をつけるトレーニング」
出版社 長岡書店 監修 山本義徳１３００円です。
エクササイズ、食事、栄養素やサプリなど内容多くて
読みやすい構成です。女性でも役に立ちますよー
写真のヒトは、↑の表紙の人みたいにすごいけど…
【今朝の測定】 70.5cm
褒めていただいたばかりなのに、
早速週末のツケがどか～ん(;´Д`)
さてさて、今日はお客様が来る日なので、
お部屋の掃除でもしてちょとは動こう。
褒めていただいたばかりなのに、
早速週末のツケがどか～ん(;´Д`)
さてさて、今日はお客様が来る日なので、
お部屋の掃除でもしてちょとは動こう。
13日：買い物で動いただけ...食事3000
14日：ジム（100分）、ｻｲｸﾘﾝｸﾞ(24km)、食事2850
ふにゃこさんお勧め本の監修の人が、おなかさんお勧め本の表紙の人なので～
ひょっとしたら表紙の人同じかも（笑）
14日：ジム（100分）、ｻｲｸﾘﾝｸﾞ(24km)、食事2850
ふにゃこさんお勧め本の監修の人が、おなかさんお勧め本の表紙の人なので～
ひょっとしたら表紙の人同じかも（笑）
>着痩せさん
う゛、かえってプレッシャーかけちゃいました？(^^;;
何度か書いてますが、着痩せさんは体型が明らかに変わってきてるようですし、
なによりものすご～～～く前向きに運動に取り組まれるようになったし、
毎日されてる事は絶対ムダになってないと思いますゼ！
>ふにゃこさん
瞬間風速60cmおめでとうございます！次へのやる気と自信に繋がりますよね。
そしてそしてアッパー１本やっちゃいましたか！ゴイスー。
ずんどうさんは未だに半分ずつです(w
筋トレは同じ箇所を毎日やらない方がいいので、敢えて分けてたり（微妙に言い訳）。
クラウディアが一緒にやってくれるのはほんと励みになりますよね。
>きゅーぴいさん
体調が随分良くなられたようで何よりです。
七子餅茶、内臓冷えするタイプなのでとても興味があります。
利尿作用があるということはむくみ解消型でもあるのかな？
体脂肪も減ってくれれば一石二鳥ですね。追加報告待ってまーす。
>太鼓さん
美容整体の潜入レポ待ってます！
う゛、かえってプレッシャーかけちゃいました？(^^;;
何度か書いてますが、着痩せさんは体型が明らかに変わってきてるようですし、
なによりものすご～～～く前向きに運動に取り組まれるようになったし、
毎日されてる事は絶対ムダになってないと思いますゼ！
>ふにゃこさん
瞬間風速60cmおめでとうございます！次へのやる気と自信に繋がりますよね。
そしてそしてアッパー１本やっちゃいましたか！ゴイスー。
ずんどうさんは未だに半分ずつです(w
筋トレは同じ箇所を毎日やらない方がいいので、敢えて分けてたり（微妙に言い訳）。
クラウディアが一緒にやってくれるのはほんと励みになりますよね。
>きゅーぴいさん
体調が随分良くなられたようで何よりです。
七子餅茶、内臓冷えするタイプなのでとても興味があります。
利尿作用があるということはむくみ解消型でもあるのかな？
体脂肪も減ってくれれば一石二鳥ですね。追加報告待ってまーす。
>太鼓さん
美容整体の潜入レポ待ってます！
>ハキハキさん
４～５ヶ月、ロクに運動ができなかったのが不幸中の幸いだったようです。
ただ、今の調子でいくともうこれ以上の刺激はないかも(w
また～りと有酸素運動を増やして地道に脂肪を消費しますです。
>ぼってりさん
ご存じだとは思いますが、贅肉は有酸素運動の方がてっとり早く落ちますよ。
やらかい脂肪ならさらに早いので、
固い脂肪持ちのずんどうさんからみれば羨ましい限りです。
クラウディアＶは筋肉痛が過ぎたら、回数が随分こなせるようになります。
痛みが治まるまではムリしないでくださいね。
>おなかブヨブヨさん
はじめまして。 ご参加ですか？ 大歓迎ですよ！
素晴らしい本の情報をありがとうございます。
ハンギング…は中級者以上じゃないと相当辛そうですね。
お腹より腕の付け根や脇腹の筋肉痛が先に来そう。
代用としては、和室なら鴨居、あと昔懐かしぶら下がり健康器や
公園の鉄棒なんかでも大丈夫だと思います。
目標値も是非教えてください。一緒に頑張りましょうね。
>みゆさん
どもどもお久しぶりです。体重減、おめでとうございます！
お怪我されたとか。
今までやってた事ができなくなると不安になる気持ちは非常に解りますが、
あまりムリして長引かせないようにしてくださいね。お大事に。
４～５ヶ月、ロクに運動ができなかったのが不幸中の幸いだったようです。
ただ、今の調子でいくともうこれ以上の刺激はないかも(w
また～りと有酸素運動を増やして地道に脂肪を消費しますです。
>ぼってりさん
ご存じだとは思いますが、贅肉は有酸素運動の方がてっとり早く落ちますよ。
やらかい脂肪ならさらに早いので、
固い脂肪持ちのずんどうさんからみれば羨ましい限りです。
クラウディアＶは筋肉痛が過ぎたら、回数が随分こなせるようになります。
痛みが治まるまではムリしないでくださいね。
>おなかブヨブヨさん
はじめまして。 ご参加ですか？ 大歓迎ですよ！
素晴らしい本の情報をありがとうございます。
ハンギング…は中級者以上じゃないと相当辛そうですね。
お腹より腕の付け根や脇腹の筋肉痛が先に来そう。
代用としては、和室なら鴨居、あと昔懐かしぶら下がり健康器や
公園の鉄棒なんかでも大丈夫だと思います。
目標値も是非教えてください。一緒に頑張りましょうね。
>みゆさん
どもどもお久しぶりです。体重減、おめでとうございます！
お怪我されたとか。
今までやってた事ができなくなると不安になる気持ちは非常に解りますが、
あまりムリして長引かせないようにしてくださいね。お大事に。
昼のｶｷｺの後、５時間ｻｲｸﾘﾝｸﾞして来た（笑）
往復強風向い風70％...羽田のｵﾘﾝﾋﾟｸ行って食料買って六号水門近くで食べた。
気温低いから水分は2Lしか飲まなかった～ 体重は-１kg
おなかブヨブヨ様：
私の場合ハンギングは疲労してる時など真っ先にパスします（ﾂﾗｲ
膝を胸に付けようと意識すると前後にぶれるので、腿前面の付根をおなかに
ｿﾛｰっと引き上げるように（意識）すると反動つかないしいいですよ～
ある程度の高さにパイプ状の物を置き+強度と前後に広さがあれば
家のどこかで出来そうな気もしますが(^-^;ｱﾌﾞﾅｲｶﾅ
器具となるとパワーラックとかチンニングスタンド買うことになるかなぁ..？
公園のウンテイ等でも出来ますし、購入前にチャレンジして見た方がいいと思います。
握力が先に切れると思うので、ゴム付き軍手でもした方がﾖｶです。
しかし...！
腹筋下部に効かすならリバースクランチ（寝るﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞでも）で十分いいと思う(^-^;
強度が足りなければ角度を付けるとか、重たいﾊﾞｯｼｭ履くとか（今やってます）
往復強風向い風70％...羽田のｵﾘﾝﾋﾟｸ行って食料買って六号水門近くで食べた。
気温低いから水分は2Lしか飲まなかった～ 体重は-１kg
おなかブヨブヨ様：
私の場合ハンギングは疲労してる時など真っ先にパスします（ﾂﾗｲ
膝を胸に付けようと意識すると前後にぶれるので、腿前面の付根をおなかに
ｿﾛｰっと引き上げるように（意識）すると反動つかないしいいですよ～
ある程度の高さにパイプ状の物を置き+強度と前後に広さがあれば
家のどこかで出来そうな気もしますが(^-^;ｱﾌﾞﾅｲｶﾅ
器具となるとパワーラックとかチンニングスタンド買うことになるかなぁ..？
公園のウンテイ等でも出来ますし、購入前にチャレンジして見た方がいいと思います。
握力が先に切れると思うので、ゴム付き軍手でもした方がﾖｶです。
しかし...！
腹筋下部に効かすならリバースクランチ（寝るﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞでも）で十分いいと思う(^-^;
強度が足りなければ角度を付けるとか、重たいﾊﾞｯｼｭ履くとか（今やってます）
【なんじゃそりゃー？の方ために】
ハンギングレッグレイズ
http://www.ironman-japan.com/article/musclecoach2/mc2-2.html
リバースクランチ
http://www.ironman-japan.com/article/musclecoach2/mc2-3.html
あぁ、なんて気の利く人なんだずんどうさんは(・∀・)
（実はなんじゃそりゃ？だった人↑）
ハンギングレッグレイズ
http://www.ironman-japan.com/article/musclecoach2/mc2-2.html
リバースクランチ
http://www.ironman-japan.com/article/musclecoach2/mc2-3.html
あぁ、なんて気の利く人なんだずんどうさんは(・∀・)
（実はなんじゃそりゃ？だった人↑）
↑ごめーん、上のリバースクランチは亜流？でしたな(;´Д`)
こっちが正解
http://www.best-weight.ne.jp/special/special_203.html
ついでにこんなんもめっけた。
かくいいふき～んを目指す初心者マーク様は是非お読みくださいませ。
http://www.weider-jp.com/training/spe/spe12_1.htm
こっちが正解
http://www.best-weight.ne.jp/special/special_203.html
ついでにこんなんもめっけた。
かくいいふき～んを目指す初心者マーク様は是非お読みくださいませ。
http://www.weider-jp.com/training/spe/spe12_1.htm
リバークランチかぁ、いいことを教えていただいてありがとう＞ずんどうさん、ハキハキさん
これなら私にもできそうです。
じつは昨日のクラウディアビデオで筋肉痛（これは嬉しいんですが）
痛みの出た箇所が問題で、一番痛いのは。。。。。。。首（ﾅﾝﾃﾞ？
腹筋運動の仕方が悪かったのは解ってるのですが、なかなかうまくできない（泣
でも、教えていただいたリバースクランチなら首が痛くならなくて済みそうですね。
今夜から頑張ってみます。
これなら私にもできそうです。
じつは昨日のクラウディアビデオで筋肉痛（これは嬉しいんですが）
痛みの出た箇所が問題で、一番痛いのは。。。。。。。首（ﾅﾝﾃﾞ？
腹筋運動の仕方が悪かったのは解ってるのですが、なかなかうまくできない（泣
でも、教えていただいたリバースクランチなら首が痛くならなくて済みそうですね。
今夜から頑張ってみます。
>取り急ぎぼってりさん
五箇条にも書きましたが、筋肉痛がある間はやっちゃーダメですぅ。
一度切れた筋繊維を修復してるのをまた壊す事になるのです。
筋肉成長を妨げるちゃうので、しばらくお休みした方がいいですよ。
急がば回れ。 果報は寝て待て(w
首、大胸筋の上はわたしも筋肉痛になりました。
ああいう体勢は日常生活にないですし、
辛い時についつい手で首を引きあげちゃうのも原因です。
首を痛める可能性もあるので、気を付けてくださいね。
お腹の筋肉痛が２回目引く頃には首も平気になりますよ。
五箇条にも書きましたが、筋肉痛がある間はやっちゃーダメですぅ。
一度切れた筋繊維を修復してるのをまた壊す事になるのです。
筋肉成長を妨げるちゃうので、しばらくお休みした方がいいですよ。
急がば回れ。 果報は寝て待て(w
首、大胸筋の上はわたしも筋肉痛になりました。
ああいう体勢は日常生活にないですし、
辛い時についつい手で首を引きあげちゃうのも原因です。
首を痛める可能性もあるので、気を付けてくださいね。
お腹の筋肉痛が２回目引く頃には首も平気になりますよ。
＞ずんどうさん
速レスありがとうございます。
幸い、腹筋はほとんど痛くないので（ﾅﾝﾃﾞｼﾞｬ？）
今日はリバースクランチだけにしておきます。
お腹の筋肉痛が２回目引く頃。。。。いつのことだろう（遠い目
一度でも腹筋が痛くなってみたい（ｼｸｼｸ
明日はステッパーとリバースクランチだいっ！！
速レスありがとうございます。
幸い、腹筋はほとんど痛くないので（ﾅﾝﾃﾞｼﾞｬ？）
今日はリバースクランチだけにしておきます。
お腹の筋肉痛が２回目引く頃。。。。いつのことだろう（遠い目
一度でも腹筋が痛くなってみたい（ｼｸｼｸ
明日はステッパーとリバースクランチだいっ！！
みなさんこんばんは。
クラウディア軍団（？）も増えてきてますね。
私も腹直筋が筋肉痛です…明日はジムなのにヤバイ
ぼってりさんもお大事にね。
クラウディアが仰向けで脚上げやってるのが
リバースクランチもどきになるのではないかしら。
３時間も昼寝してしまい困っているふにゃこでした。
はー…眠くならないよー
クラウディア軍団（？）も増えてきてますね。
私も腹直筋が筋肉痛です…明日はジムなのにヤバイ
ぼってりさんもお大事にね。
クラウディアが仰向けで脚上げやってるのが
リバースクランチもどきになるのではないかしら。
３時間も昼寝してしまい困っているふにゃこでした。
はー…眠くならないよー
15日：電気、ｻｲｸﾘﾝｸﾞ(80km)、食事2250
ぼやきメモ：
やはり運動すると食欲が無くなる法則が（汗
ｻｲｸﾘﾝｸﾞ後半強風に疲れ果て、冷蔵庫に有るｽｯﾊﾟｲキウイだけが
頼みの綱になって、１時間(´Д｀;)な顔して漕いで家に着いて
冷蔵庫から早速キウイ...凍ってる(;TДT)
目に付いた横の牛乳を800ml一気飲みして...
空きっ腹に冷たいの直撃やっちまったﾋﾟｰﾋﾟｰ(;TДT)
しかもさっきキウイ溶けたか見たら腐ってたポイし...(´･ω･`)
ぼやきメモ：
やはり運動すると食欲が無くなる法則が（汗
ｻｲｸﾘﾝｸﾞ後半強風に疲れ果て、冷蔵庫に有るｽｯﾊﾟｲキウイだけが
頼みの綱になって、１時間(´Д｀;)な顔して漕いで家に着いて
冷蔵庫から早速キウイ...凍ってる(;TДT)
目に付いた横の牛乳を800ml一気飲みして...
空きっ腹に冷たいの直撃やっちまったﾋﾟｰﾋﾟｰ(;TДT)
しかもさっきキウイ溶けたか見たら腐ってたポイし...(´･ω･`)
アクアビクス＆スクール（ぬるめ）で
全然物足りなくなってる自分をはけーん。
1000は泳がないとかえってお腹が空いてダメだわ。
基礎体力がどんどこついてるのはいいが、
どんどこ逞しくなるのだけは避けたい今日この頃。
…といいつつ、アブコロコロ再開。
クラウディアのLOWERビデオやりました。
ヒップ編は楽勝！でしたが、レッグス編がキツかったぁ。
故障してからはしばらくまともに使ってなかったので、
相当退化してるらしい。ｶﾞﾋﾞｰｿ(w
【きょうのあれこれ】
・アクアビクス40分、スクール45分
・アブコロコロ ノーマル20回、サイド各10回ずつ
・ヒップレイズ ノーマル10回、ファースト10回を2セット
・リバースクランチ ノーマル10回、ファースト10回を1セット
・脇腹から背中にかけて引き締める運動 左右10回×1セット
・シンディLOWERビデオ（ヒップ＆レッグス）60分
全然物足りなくなってる自分をはけーん。
1000は泳がないとかえってお腹が空いてダメだわ。
基礎体力がどんどこついてるのはいいが、
どんどこ逞しくなるのだけは避けたい今日この頃。
…といいつつ、アブコロコロ再開。
クラウディアのLOWERビデオやりました。
ヒップ編は楽勝！でしたが、レッグス編がキツかったぁ。
故障してからはしばらくまともに使ってなかったので、
相当退化してるらしい。ｶﾞﾋﾞｰｿ(w
【きょうのあれこれ】
・アクアビクス40分、スクール45分
・アブコロコロ ノーマル20回、サイド各10回ずつ
・ヒップレイズ ノーマル10回、ファースト10回を2セット
・リバースクランチ ノーマル10回、ファースト10回を1セット
・脇腹から背中にかけて引き締める運動 左右10回×1セット
・シンディLOWERビデオ（ヒップ＆レッグス）60分
>>813ののタニタサイトやウィダーサイトを読んでみると、
部分痩せはない。腹の引き締めは腹筋だけじゃなくて
有酸素運動と食事対策と全身のウェイトトレーニングも
積極的にやると効果的と、当然のように書いてありますな。
腹痩せ３クール目は有酸素運動と腹筋を意識しつつ全身の筋トレをメインに、
食事は糖質・タンパク質不足にならないよう気を付けまぁす。
どんどんエスカレートしてってるな…(w
>ハキハキさん
ご、五時間！ いやはやお疲れさまです。
その努力はきっといつか…！（以下略）
上に書きましたけど、ハキハキさん同様ずんどうも運動が少ないとダメです。
今日もスイミング＆筋トレ後はビール酵母とハチミツとリンゴ酢を混ぜた
特製ヨーグルト食ってしのいでました。 結構まいうーでした。
ピーピーお大事に(w
部分痩せはない。腹の引き締めは腹筋だけじゃなくて
有酸素運動と食事対策と全身のウェイトトレーニングも
積極的にやると効果的と、当然のように書いてありますな。
腹痩せ３クール目は有酸素運動と腹筋を意識しつつ全身の筋トレをメインに、
食事は糖質・タンパク質不足にならないよう気を付けまぁす。
どんどんエスカレートしてってるな…(w
>ハキハキさん
ご、五時間！ いやはやお疲れさまです。
その努力はきっといつか…！（以下略）
上に書きましたけど、ハキハキさん同様ずんどうも運動が少ないとダメです。
今日もスイミング＆筋トレ後はビール酵母とハチミツとリンゴ酢を混ぜた
特製ヨーグルト食ってしのいでました。 結構まいうーでした。
ピーピーお大事に(w
>ぼってりさん
クラウディアの腹筋ビデオで筋肉痛にならないなんて、ゴイスーなふき～んをお持ちで！
ただいっこだけ気になるのが、どのエクサでもそうなんですが、
どこに効いてるか、どこを鍛えてるかをきちんと意識して動かさないと
いくらでもズルできちゃうものなのです。
ずんどうはクラウディアふき～んの最後の方は
数をこなしてるだけになってたり(w
一度、お腹をきちんと意識しながらやってみられてはどうでしょう？
それでも筋肉痛がこなければ、素晴らしいふき～んだということでひとつ。
>ふにゃこさん
ずんどうと着痩せさんの布教のせい？か着々と増えてきてますね。＜ク軍団
シンディ・クロフォードのビデオも手に入れたので、
ずんどうは寝返る可能性はありありです？
明日のジムの腹筋関係はほどほどになさってくださいまし。
クラウディアの腹筋ビデオで筋肉痛にならないなんて、ゴイスーなふき～んをお持ちで！
ただいっこだけ気になるのが、どのエクサでもそうなんですが、
どこに効いてるか、どこを鍛えてるかをきちんと意識して動かさないと
いくらでもズルできちゃうものなのです。
ずんどうはクラウディアふき～んの最後の方は
数をこなしてるだけになってたり(w
一度、お腹をきちんと意識しながらやってみられてはどうでしょう？
それでも筋肉痛がこなければ、素晴らしいふき～んだということでひとつ。
>ふにゃこさん
ずんどうと着痩せさんの布教のせい？か着々と増えてきてますね。＜ク軍団
シンディ・クロフォードのビデオも手に入れたので、
ずんどうは寝返る可能性はありありです？
明日のジムの腹筋関係はほどほどになさってくださいまし。
【今朝の測定】 69.5cm （排便極少）
４連投失礼。
炭水化物や甘い物が多いと、便秘気味になるみたい。
（土日は暴飲暴食、昨日は菓子パン）
ふき～んもお野菜もわかめもヨーグルトも米ぬかミルクもビール酵母も
でんでんダメ。ﾊｧ...
本日は全身筋肉痛。 まだまだ開発の余地あり、むふ。
４連投失礼。
炭水化物や甘い物が多いと、便秘気味になるみたい。
（土日は暴飲暴食、昨日は菓子パン）
ふき～んもお野菜もわかめもヨーグルトも米ぬかミルクもビール酵母も
でんでんダメ。ﾊｧ...
本日は全身筋肉痛。 まだまだ開発の余地あり、むふ。
体重記録はじめてから1ヶ月くらい経ったよ。
上下ギザギザはあるけど、結果的にはマイナス（53.4→51.2）！！
多少上向きなことがあっても、ﾏﾀｰﾘ頑張るよ。
ただ体脂肪とウエスト実寸にはあまり差がない。母に言わせると
背中の肉はややｽｷｰﾘした感じなんだけど。
心なしかﾌﾞﾗがゆるくなったようなならないような…鬱
ウォーキングはかなりはまってます。
上下ギザギザはあるけど、結果的にはマイナス（53.4→51.2）！！
多少上向きなことがあっても、ﾏﾀｰﾘ頑張るよ。
ただ体脂肪とウエスト実寸にはあまり差がない。母に言わせると
背中の肉はややｽｷｰﾘした感じなんだけど。
心なしかﾌﾞﾗがゆるくなったようなならないような…鬱
ウォーキングはかなりはまってます。
824 ：きゅーぴい＠68ｃｍ：02/04/16 16:52
昨日のトレ
・エアロバイク 減量モードで３０分。
・最強腹筋 ２０×２セット、プッシュアップ １０×２セット
一週間ぶりにバイクを漕いだ。とりあえず３０分。
すると、不思議な事に以前の約倍のカロリーを消費できるようになっていた。
むむむ・・。どうしてなの～？
長い休みがかえって良かったのかな？謎は深まる・・・。
＞ずんどうさま。
プーアール茶は内臓の冷えに良いそうです。
ちょうど他のダイエット系掲示板で、プーアール茶が話題になっていました。
便秘解消、体重減少の効果があるらしいです。
あんまり飲みすぎると喉が痛くなることがあるそうなので、声を出す職業
の人には勧められないかもしれません。
実際プーアール茶で痩せたという人たちのコメントがでていました。
どーなのかなー？（笑）。
儚い期待を抱きつつ、今日もお茶を飲みつづけるきゅーぴいです。
＞たびびとさま。
１ヶ月でマイナス2.2kg！！おめでとうございま～す。
ﾏﾀｰﾘでしっかり結果がでているなんて素晴らしいじゃないですか。
ウォーキング頑張って下さいね～。
わたしもちょっとでも体重が減ると良いんだけどなぁ・・。全く(T_T)。
・エアロバイク 減量モードで３０分。
・最強腹筋 ２０×２セット、プッシュアップ １０×２セット
一週間ぶりにバイクを漕いだ。とりあえず３０分。
すると、不思議な事に以前の約倍のカロリーを消費できるようになっていた。
むむむ・・。どうしてなの～？
長い休みがかえって良かったのかな？謎は深まる・・・。
＞ずんどうさま。
プーアール茶は内臓の冷えに良いそうです。
ちょうど他のダイエット系掲示板で、プーアール茶が話題になっていました。
便秘解消、体重減少の効果があるらしいです。
あんまり飲みすぎると喉が痛くなることがあるそうなので、声を出す職業
の人には勧められないかもしれません。
実際プーアール茶で痩せたという人たちのコメントがでていました。
どーなのかなー？（笑）。
儚い期待を抱きつつ、今日もお茶を飲みつづけるきゅーぴいです。
＞たびびとさま。
１ヶ月でマイナス2.2kg！！おめでとうございま～す。
ﾏﾀｰﾘでしっかり結果がでているなんて素晴らしいじゃないですか。
ウォーキング頑張って下さいね～。
わたしもちょっとでも体重が減ると良いんだけどなぁ・・。全く(T_T)。
825 ：きゅーぴい＠68ｃｍ：02/04/16 17:00
＞お腹ぷよぷよさま。
本の情報ありがとうございました。φ(..)ﾒﾓﾒﾓ
しかし、表紙のマッスルメン！すごいですな。
究極体ということばがピッタリです。
近いうちに書店に走ります。ふふふ・・まっする。
＞ハキハキさま。
ちべたい牛乳800ｃｃ一気飲みは電じゃらす～。
ピーは辛い・・おだいじに。。。
本の情報ありがとうございました。φ(..)ﾒﾓﾒﾓ
しかし、表紙のマッスルメン！すごいですな。
究極体ということばがピッタリです。
近いうちに書店に走ります。ふふふ・・まっする。
＞ハキハキさま。
ちべたい牛乳800ｃｃ一気飲みは電じゃらす～。
ピーは辛い・・おだいじに。。。
826 ：スリムななし(仮)さん：02/04/16 23:04
こんばんは。
フィットネス、今日はお休みでした…しょんぼり。
寂しく部屋でﾌｷｰﾝしました。明日行こっと。
運動中って結構昼間の辛いこと忘れるし
終ったあと、よくやったなと思えるから好き。
じゃ、皆さんお休みなさい★
フィットネス、今日はお休みでした…しょんぼり。
寂しく部屋でﾌｷｰﾝしました。明日行こっと。
運動中って結構昼間の辛いこと忘れるし
終ったあと、よくやったなと思えるから好き。
じゃ、皆さんお休みなさい★
皆さんクラウディアとともにエクササイズできていいなぁ～。
うちなんてかれこれ3年もビデオデッキ壊れてるんです。（涙）
そんなわけでひとりさびしく本とともにダンベルっす。
こちらに書き込みをはじめて1日も欠かさずメニューをこなしてきましたが、
な、なんと！下腹が4cmダウンしました～☆
（ウエストと上腹はかわらず）
調子に乗ってウエストニッパーなる物を購入したんですが、これを着けると
きちんとおへそにくびれがくる！
しばらくは日中ニッパーでいこうと思います。
うちなんてかれこれ3年もビデオデッキ壊れてるんです。（涙）
そんなわけでひとりさびしく本とともにダンベルっす。
こちらに書き込みをはじめて1日も欠かさずメニューをこなしてきましたが、
な、なんと！下腹が4cmダウンしました～☆
（ウエストと上腹はかわらず）
調子に乗ってウエストニッパーなる物を購入したんですが、これを着けると
きちんとおへそにくびれがくる！
しばらくは日中ニッパーでいこうと思います。
今日はてんでダメ子さん。お疲れと寝不足と筋肉痛。
食欲は旺盛なので、身体が疲労回復させようと頑張ってるのかな？
食いすぎで胃もたれちゅ。エクサも思い切って休みです。
【きょうのあれこれ】
・特になし
食欲は旺盛なので、身体が疲労回復させようと頑張ってるのかな？
食いすぎで胃もたれちゅ。エクサも思い切って休みです。
【きょうのあれこれ】
・特になし
829 ：ずんどう@72cm：02/04/17 00:23
腹痩せしたいお仲間は随時募集中！老若男女問いません。
エクササイズ派の人が多いですが、その他の腹痩せ方法もウェルカム。
腹痩せ情報もお待ちしております。共にナイスウエストになろうぞ！！
※基本的に馴れ合いスレですが、ずんどう@スレ１からのレス不要な方は
その旨参加表明時に遠慮なくどうぞ。
>たびびとさん
体重減おめでとうございます！
人によって脂肪の落ちてく順番みたいなのが違うようですし
そのうち結果は現れますよぉ。また～り（ﾟДﾟ）
エクササイズ派の人が多いですが、その他の腹痩せ方法もウェルカム。
腹痩せ情報もお待ちしております。共にナイスウエストになろうぞ！！
※基本的に馴れ合いスレですが、ずんどう@スレ１からのレス不要な方は
その旨参加表明時に遠慮なくどうぞ。
>たびびとさん
体重減おめでとうございます！
人によって脂肪の落ちてく順番みたいなのが違うようですし
そのうち結果は現れますよぉ。また～り（ﾟДﾟ）
>きゅーぴいさん
徐々に体調も復活してきてるみたいですね。
プーアル茶ってそんな作用もあるんですか。
うちは水だし茶だからプラマイ０かな。 物臭やめなきゃ…(w
プーアル茶は利尿作用や血糖値を下げる作用があるそうですし、
体質や食生活によっては体重減は充分考えられますよね。がんば！
>スリムななし(仮)さん
むむ？どなた？
うんうん、おっしゃるように運動ってほんと楽しいですね。
ジムのない日でも努力するあなたには、きっと腹の神様も微笑んでくれるハズ。
>太鼓さん
なんとなんと下腹4cmダウンですか！
参加されて間もないのに素晴らしすぎます。
ウエストニッパーやガードルであまり締め付けすぎると
せっかく鍛えた腹筋が怠けてくるそうですので、くれぐれもお気をつけて。
徐々に体調も復活してきてるみたいですね。
プーアル茶ってそんな作用もあるんですか。
うちは水だし茶だからプラマイ０かな。 物臭やめなきゃ…(w
プーアル茶は利尿作用や血糖値を下げる作用があるそうですし、
体質や食生活によっては体重減は充分考えられますよね。がんば！
>スリムななし(仮)さん
むむ？どなた？
うんうん、おっしゃるように運動ってほんと楽しいですね。
ジムのない日でも努力するあなたには、きっと腹の神様も微笑んでくれるハズ。
>太鼓さん
なんとなんと下腹4cmダウンですか！
参加されて間もないのに素晴らしすぎます。
ウエストニッパーやガードルであまり締め付けすぎると
せっかく鍛えた腹筋が怠けてくるそうですので、くれぐれもお気をつけて。
なーんか何事にもやる気レスになりつつある着痩せです。
それでも、ﾌｷｰﾝ、ダンベル、Z体操など何かしらひとつでいいから
やるようにしてます。
マグネットバイクが泣いてるよ・・・
いつでもできると思うといつまでたってもやらない私。
今日はバドミントンダブルス2ゲーム軽くやったから許して～。
それでも、ﾌｷｰﾝ、ダンベル、Z体操など何かしらひとつでいいから
やるようにしてます。
マグネットバイクが泣いてるよ・・・
いつでもできると思うといつまでたってもやらない私。
今日はバドミントンダブルス2ゲーム軽くやったから許して～。
クラウディアのウェアがめっさかわいくて羨ましかったので、
ついつい我が腹省みず、ヤフオクでショートタンクトップと
短パンを競り落としてしまった。（ついでにセパレートの水着も w）
いつになるか解らぬヘソだしデビューの日を夢見つつ、
とりあえずはビデオのクラウディアだけにお披露目かな？
>着痩せさん
声を大にして許す！
ついつい我が腹省みず、ヤフオクでショートタンクトップと
短パンを競り落としてしまった。（ついでにセパレートの水着も w）
いつになるか解らぬヘソだしデビューの日を夢見つつ、
とりあえずはビデオのクラウディアだけにお披露目かな？
>着痩せさん
声を大にして許す！
>ずんどうさん
もいっっちょゆるして。
実は以前ジム逝ってたときヘソ出しのウエア着てました・・・
今は箪笥の奥深くしまい込んであります。
ウエスト63cmになったら着よう・・・
もいっっちょゆるして。
実は以前ジム逝ってたときヘソ出しのウエア着てました・・・
今は箪笥の奥深くしまい込んであります。
ウエスト63cmになったら着よう・・・
【今朝の測定】 69.5cm
朝のお努めはなんとか果たせましたが、
夕べはあれからさらにドカ食いしました(w
膨満感も胃がもたれたりもしてないので、
身体が本気で欲しがってたと勝手に解釈。
アブコロコロでの肩筋肉痛以外は概ね解消。
>着痩せさん
許すぞ許す！
いっそモチベーション維持用に目に付くトコにおいとくとか、どう？(w
朝のお努めはなんとか果たせましたが、
夕べはあれからさらにドカ食いしました(w
膨満感も胃がもたれたりもしてないので、
身体が本気で欲しがってたと勝手に解釈。
アブコロコロでの肩筋肉痛以外は概ね解消。
>着痩せさん
許すぞ許す！
いっそモチベーション維持用に目に付くトコにおいとくとか、どう？(w
835 ：きゅーぴい＠68ｃｍ：02/04/17 15:58
昨日のトレーニング
・エアロバイク 減量モードで３０分
・最強腹筋 ２０×２セット、下腹引き締め運動 ２０×２セット
・スクワット ２０×２セット、バレエ式スクワット ２０×２セット
・レッグランジ ２０回
＞着痩せさま。
ずんどうさまに同意。モチベーションをずっと保ち続けるのは至難の技。
時にはリフレッシュ休暇も必要さ！！
そのうち運動が生活の一部になる日がくるでありましょう。
また～り逝きましょう。また～り。
エアロバイクのことですが、いつでもできると思えば逆にサボってしまう気持ち
わかりますよん。私もそうさ！
私はサボらないために「ＶＡＡＭ」を飲んでます。
時間が来たら取合えず「ＶＡＡＭ」を飲む。
せっかく飲んだ「ＶＡＡＭ」を無駄にするのが嫌だから意地汚い私はバイクを漕ぐという
訳です。（だってＶＡＡＭ高いんだも～ん。）
Ｅ－フィットネスのインストラクターさんに言ったら、あきれられたけど・・。
「ＶＡＡＭにそんな活用法があったとは初耳です（笑）。」って。
私的にはとても有効な手段ですが、着痩せさんどお～？
・エアロバイク 減量モードで３０分
・最強腹筋 ２０×２セット、下腹引き締め運動 ２０×２セット
・スクワット ２０×２セット、バレエ式スクワット ２０×２セット
・レッグランジ ２０回
＞着痩せさま。
ずんどうさまに同意。モチベーションをずっと保ち続けるのは至難の技。
時にはリフレッシュ休暇も必要さ！！
そのうち運動が生活の一部になる日がくるでありましょう。
また～り逝きましょう。また～り。
エアロバイクのことですが、いつでもできると思えば逆にサボってしまう気持ち
わかりますよん。私もそうさ！
私はサボらないために「ＶＡＡＭ」を飲んでます。
時間が来たら取合えず「ＶＡＡＭ」を飲む。
せっかく飲んだ「ＶＡＡＭ」を無駄にするのが嫌だから意地汚い私はバイクを漕ぐという
訳です。（だってＶＡＡＭ高いんだも～ん。）
Ｅ－フィットネスのインストラクターさんに言ったら、あきれられたけど・・。
「ＶＡＡＭにそんな活用法があったとは初耳です（笑）。」って。
私的にはとても有効な手段ですが、着痩せさんどお～？
836 ：きゅーぴい＠68ｃｍ：02/04/17 16:21
＞太鼓さま。
下腹４ｃｍ減、おめでとうございます～！！
下腹って減らすの難しいですよね。素晴らしいわ～。
＞ずんどうさま。
ふふふ・・ヘソ出しウェア、買ったんですね～。
カコイーやつですか？？
私はビール酵母ダイエットで痩せた時に買ったジーンズ（ウェスト６３）を
たまーに引っ張り出してきて履いてみます。
あっというまにリバウンドしちゃったんで、２～３回しか履いていないの（涙）。
いまは頑張ってもチャック上がりません（号泣）。
これを楽にはけるようになった時が、勝利の瞬間だと思っております。
下腹４ｃｍ減、おめでとうございます～！！
下腹って減らすの難しいですよね。素晴らしいわ～。
＞ずんどうさま。
ふふふ・・ヘソ出しウェア、買ったんですね～。
カコイーやつですか？？
私はビール酵母ダイエットで痩せた時に買ったジーンズ（ウェスト６３）を
たまーに引っ張り出してきて履いてみます。
あっというまにリバウンドしちゃったんで、２～３回しか履いていないの（涙）。
いまは頑張ってもチャック上がりません（号泣）。
これを楽にはけるようになった時が、勝利の瞬間だと思っております。
837 ：スリムななし(仮)さん：02/04/17 16:27
お腹が異常に出てきて苦しくて苦しくて仕方ありません。
９号だったのに、１３号じゃないと苦しいです。
ショックです。
それと一緒に上着も９号じゃきつくなってきてしまいました。
私はとりあえず何をまずすればいいでしょうか？？
９号だったのに、１３号じゃないと苦しいです。
ショックです。
それと一緒に上着も９号じゃきつくなってきてしまいました。
私はとりあえず何をまずすればいいでしょうか？？
838 ：スリムななし(仮)さん：02/04/17 16:40
>８３７
まずこのスレのログとリンクされてるサイトを読んでください。
まずこのスレのログとリンクされてるサイトを読んでください。
839 ：きゅーぴい＠68ｃｍ：02/04/17 17:57
＞８３７さま。
ようこそいらっしゃいました。
急に太ったと言う事は、必ずなにか原因があるはずですが、
心当たりはありませんか？
過去ログ、リンクは色々と参考になると思います。
まず目を通してみて下さい。
その上で質問があれば、遠慮なくどうぞ。
１３号→９号に戻すため、ともに頑張りましょう！
ようこそいらっしゃいました。
急に太ったと言う事は、必ずなにか原因があるはずですが、
心当たりはありませんか？
過去ログ、リンクは色々と参考になると思います。
まず目を通してみて下さい。
その上で質問があれば、遠慮なくどうぞ。
１３号→９号に戻すため、ともに頑張りましょう！
840 ：スリムななし(仮)さん：02/04/17 20:39
最近ふとりぎみだな…と思ってたら、お腹、背中の皮がすんごくたるんできた。
これって もしかして イッキにふとる前兆？
どなたかわかるかたいらっしゃいませんか？
841 ：スリムななし(仮)さん：02/04/17 20:40
…って、マルチポストかよっ！
切羽詰まってるのは解るが、
嫌われるからやめようね(;´Д`)
切羽詰まってるのは解るが、
嫌われるからやめようね(;´Д`)
843 ：スリムななし(仮)さん：02/04/17 20:52
840です
ごめんなさい
ごめんなさい
16日：ジム(90分)、バイク（100kcal）、食事3250
17日：ジム(100分)、バイク（150kcal）、電気、食事2750
ぼやきメモ：
起き抜けぼけーっとﾌﾞﾘﾄﾆｰｽﾋﾟｱｰｽﾞのﾋﾞﾃﾞｵｸﾘｯﾌﾟ1時間見てて
...俺ももっと頑張ろうと(´Д｀;)夏近いしﾏｽﾞｰ
録画すりゃ～良かたよ（泣
きゅーぴぃ様：
自分もVaam飲んだら取り合えず、運動します（ｗ
やっぱ高いんだよね～！
最安値は６缶で698円....ここ１年くらい高くて買ってない（泣）
17日：ジム(100分)、バイク（150kcal）、電気、食事2750
ぼやきメモ：
起き抜けぼけーっとﾌﾞﾘﾄﾆｰｽﾋﾟｱｰｽﾞのﾋﾞﾃﾞｵｸﾘｯﾌﾟ1時間見てて
...俺ももっと頑張ろうと(´Д｀;)夏近いしﾏｽﾞｰ
録画すりゃ～良かたよ（泣
きゅーぴぃ様：
自分もVaam飲んだら取り合えず、運動します（ｗ
やっぱ高いんだよね～！
最安値は６缶で698円....ここ１年くらい高くて買ってない（泣）
ずんどうさん、きゅーぴいさん、ありがとうございますぅ☆
今までが異様に太鼓すぎたのですぐにサイズダウンできたのかも。
これからが本番ですよね。気を抜かないでがんばります！
今日は適当に考えた横腹腹筋の後遺症でお尻が痛い（何故だ？苦）ので、マッサージと
浴槽のみのメニューにしました。
太鼓も皆さんみたいにウエスト58cmのスカート買いまくってますよ♪
今は上からどかんとお肉がのっかりますが、きれいにはきこなせる時を夢みて日々精進。
ずんどうさん
ニッパーの助言、ありがとうございます。
なるべく着けっぱなしにしないで（といっても今日はお昼食べたら苦しくて取っちゃい
ました）自力でお腹をひっこめる時間も作ります♪
今までが異様に太鼓すぎたのですぐにサイズダウンできたのかも。
これからが本番ですよね。気を抜かないでがんばります！
今日は適当に考えた横腹腹筋の後遺症でお尻が痛い（何故だ？苦）ので、マッサージと
浴槽のみのメニューにしました。
太鼓も皆さんみたいにウエスト58cmのスカート買いまくってますよ♪
今は上からどかんとお肉がのっかりますが、きれいにはきこなせる時を夢みて日々精進。
ずんどうさん
ニッパーの助言、ありがとうございます。
なるべく着けっぱなしにしないで（といっても今日はお昼食べたら苦しくて取っちゃい
ました）自力でお腹をひっこめる時間も作ります♪
こんばんは！
８２６はふにゃこです。名前忘れた…０点かしら…
今日はウエイトしてきましたよ！
ﾌｷｰﾝは、クランチ３０回のみですぅ←ダメじゃん
同僚とフィットネスに行くのですが、
サボリ気が出そうな時、お互いバーム一気飲みして
「もったいないから行こう」はよくやってました。
同じような方がいらしたとは(^^ゞ
ではでは、また。
８２６はふにゃこです。名前忘れた…０点かしら…
今日はウエイトしてきましたよ！
ﾌｷｰﾝは、クランチ３０回のみですぅ←ダメじゃん
同僚とフィットネスに行くのですが、
サボリ気が出そうな時、お互いバーム一気飲みして
「もったいないから行こう」はよくやってました。
同じような方がいらしたとは(^^ゞ
ではでは、また。
をを、図らずもVAAMの話題で盛り上がってる。
スゴイよVAAM！まだちょっと疲れが残ってたハズなのに、
久し振りに飲んでから泳いだら、びくーらするぐらいガンガン逝けた。
余力が残ってるからクラウディアとエクサしたいトコなんだけど、
筋肉痛が残ってるのでお預け。
し、しかし昨日からの食欲はなんなんだ!?
ここまで酷いのはダイエット生活始まって初。
後で米ぬかを肴にきなココアミルクでも飲んでしのごう。
【きょうのあれこれ】
・水泳65分（ク30分＋休憩10分＋ク25分）
・お風呂で捻り運動 左右50回ずつ
・2kgダンベルを胸の前で持って上体をひねる運動 左右50回ぐらいずつ
・サイドベント(2kg) 左右50回ずつ
スゴイよVAAM！まだちょっと疲れが残ってたハズなのに、
久し振りに飲んでから泳いだら、びくーらするぐらいガンガン逝けた。
余力が残ってるからクラウディアとエクサしたいトコなんだけど、
筋肉痛が残ってるのでお預け。
し、しかし昨日からの食欲はなんなんだ!?
ここまで酷いのはダイエット生活始まって初。
後で米ぬかを肴にきなココアミルクでも飲んでしのごう。
【きょうのあれこれ】
・水泳65分（ク30分＋休憩10分＋ク25分）
・お風呂で捻り運動 左右50回ずつ
・2kgダンベルを胸の前で持って上体をひねる運動 左右50回ぐらいずつ
・サイドベント(2kg) 左右50回ずつ
あたしゃDAKARAをがぶ飲みしてた～。
VAAMにかえよう。
もう寝るからだだというのにスナック1袋空けそうになってしまった。
生理前は危険ですね～。
VAAMにかえよう。
もう寝るからだだというのにスナック1袋空けそうになってしまった。
生理前は危険ですね～。
↑
名前に＠60を入れるの忘れてました。
重ね重ねすみません。
名前に＠60を入れるの忘れてました。
重ね重ねすみません。
米ぬか＋きなココアミルクだけにしとけばいいのに、
夕食の残りの白身魚のフライ１切れまで食ってもうた。
>きゅーぴいさん
ぐーたら＆ルーズさでは天下一品のずんどうさんは、VAAM作戦ですら(略
ウエアは白とグレーのかっこかわいいショートタンクトップと
ショートパンツとインナーおぱんつのセットです。
ずんどうバディにはとてもとても似合わないので、精進します。
きゅーぴいさんもいつの日かジーンズがはけますように。
>>837さんへのフォローありがとうございました。
>837 ：スリムななし(仮)さん
このスレはダイエットの一環として参加してる方も多いんですよ。
失礼ながらお腹痩せだけでなく、全身のシェイプアップが必要なようですし
こんな馴れ合いスレですが、よかったら一緒にやりませんか？
夕食の残りの白身魚のフライ１切れまで食ってもうた。
>きゅーぴいさん
ぐーたら＆ルーズさでは天下一品のずんどうさんは、VAAM作戦ですら(略
ウエアは白とグレーのかっこかわいいショートタンクトップと
ショートパンツとインナーおぱんつのセットです。
ずんどうバディにはとてもとても似合わないので、精進します。
きゅーぴいさんもいつの日かジーンズがはけますように。
>>837さんへのフォローありがとうございました。
>837 ：スリムななし(仮)さん
このスレはダイエットの一環として参加してる方も多いんですよ。
失礼ながらお腹痩せだけでなく、全身のシェイプアップが必要なようですし
こんな馴れ合いスレですが、よかったら一緒にやりませんか？
>ハキハキさん
名前は知ってますが顔も音楽も一致しねぇ…！＜ ﾌﾞﾘﾄﾆｰｽﾋﾟｱｰｽ
プロモはかくいかったですか？
>太鼓さん
ウエスト60で太鼓すぎは禁句ですのよ？(w
ほんとこれからが正念場ですよね。
維持してこそのダイエット＆シェイプアップ。
生理前はお辛いでしょうが、がんばりませう～。
>ふにゃこさん
>>826はふにゃこさんでしたか。
全然解らなかったずんどうの方が０点です(w
ジムにマメに通われてるのですね。
友達とVAAMは有効に活用に限るってことでひとつ。
名前は知ってますが顔も音楽も一致しねぇ…！＜ ﾌﾞﾘﾄﾆｰｽﾋﾟｱｰｽ
プロモはかくいかったですか？
>太鼓さん
ウエスト60で太鼓すぎは禁句ですのよ？(w
ほんとこれからが正念場ですよね。
維持してこそのダイエット＆シェイプアップ。
生理前はお辛いでしょうが、がんばりませう～。
>ふにゃこさん
>>826はふにゃこさんでしたか。
全然解らなかったずんどうの方が０点です(w
ジムにマメに通われてるのですね。
友達とVAAMは有効に活用に限るってことでひとつ。
おはようございます！
ずんどうさん
んにゃ～、私の太鼓を見てほしいですぅ～。
骨格が狭いので正面から見ると細いのですが、横から見ると・・・
「やばいね～、きてるね～」とみんなに言われてます（自爆
特技はへそ踊り。
4cmダウンしてもまだまだぽっこりしてるので、まだまだがんばります！
こんな私ですが今後ともよろしくお願いします♪
ずんどうさん
んにゃ～、私の太鼓を見てほしいですぅ～。
骨格が狭いので正面から見ると細いのですが、横から見ると・・・
「やばいね～、きてるね～」とみんなに言われてます（自爆
特技はへそ踊り。
4cmダウンしてもまだまだぽっこりしてるので、まだまだがんばります！
こんな私ですが今後ともよろしくお願いします♪
853 ：きゅーぴい＠67ｃｍ：02/04/18 10:52
ｷﾀｰ!!久々にウェスト１センチ減りやした。
早速改名、今日からきゅーぴい＠６７センチ。みなさんよろしく。
これでトータル７センチ減。
減るペースは落ちてきたが、諦めずに頑張るぞい。
昨日のトレ
・エアロバイク 減量モードで４５分。
・最強腹筋 ２０×２セット
・ボディーブレード スーパー６ 各１分。
＞ふにゃこさま。ハキハキさま。
もったいないの心は地球を救う。
私と同じようにＶＡＡＭを活用している人がいたとは。
お仲間発見！
しかしＶＡＡＭの本当の力（もったいないではなくて）は侮れませんな。
長時間運動しても疲れが残らない。これ助かります。
バテバテになっちゃうと嫌気がさしちゃいますもんね。
他のアミノ酸も試してみましたが、私にはＶＡＡＭが一番合ってますだ。
＞太鼓さま。
オーゲーオーゲー。横から見ても美しいプロポーションめざしましょう。
下腹ポッコリの原因は、腹筋が弱いため内臓を支えられないからとか。
腹筋をバキバキ鍛えて、天然のガードルを手に入れましょ～。
こちらこそよろしくね～♪
特技へそおどりは、かなり素敵です。
早速改名、今日からきゅーぴい＠６７センチ。みなさんよろしく。
これでトータル７センチ減。
減るペースは落ちてきたが、諦めずに頑張るぞい。
昨日のトレ
・エアロバイク 減量モードで４５分。
・最強腹筋 ２０×２セット
・ボディーブレード スーパー６ 各１分。
＞ふにゃこさま。ハキハキさま。
もったいないの心は地球を救う。
私と同じようにＶＡＡＭを活用している人がいたとは。
お仲間発見！
しかしＶＡＡＭの本当の力（もったいないではなくて）は侮れませんな。
長時間運動しても疲れが残らない。これ助かります。
バテバテになっちゃうと嫌気がさしちゃいますもんね。
他のアミノ酸も試してみましたが、私にはＶＡＡＭが一番合ってますだ。
＞太鼓さま。
オーゲーオーゲー。横から見ても美しいプロポーションめざしましょう。
下腹ポッコリの原因は、腹筋が弱いため内臓を支えられないからとか。
腹筋をバキバキ鍛えて、天然のガードルを手に入れましょ～。
こちらこそよろしくね～♪
特技へそおどりは、かなり素敵です。
【今朝の測定】 69cm
あと0.5cmで元にもどる。
毎週同じ事繰り返してるなぁ(w
ここ２日の過食は、どうやら朝昼の摂取エネルギー量不足
と栄養バランス崩れからだと思われ。
水泳前後はあんまり入らないからなぁ。どうにか対策立てなきゃ。
>太鼓さん
前からみただけでも細けりゃ、太鼓部分減るまで
ひた隠しにすればモーマンタイ！（もうバラしてるって？）
着々と減ってらっしゃるようですし、このままＧＯ！なのです。
ずんどうは腹踊りできます(w
>きゅーぴいさん
7cm減、おめでとうございます！！ほんとハイペースですよね。
これからペースはどんどこ落ちてくと思いますが、
あとは目標になるまで続ければ良いだけですのでファイトファイト！
運動量も元に戻って、ずっかり生活の一部になっておられるようですから
大丈夫。 ガンバ！
あと0.5cmで元にもどる。
毎週同じ事繰り返してるなぁ(w
ここ２日の過食は、どうやら朝昼の摂取エネルギー量不足
と栄養バランス崩れからだと思われ。
水泳前後はあんまり入らないからなぁ。どうにか対策立てなきゃ。
>太鼓さん
前からみただけでも細けりゃ、太鼓部分減るまで
ひた隠しにすればモーマンタイ！（もうバラしてるって？）
着々と減ってらっしゃるようですし、このままＧＯ！なのです。
ずんどうは腹踊りできます(w
>きゅーぴいさん
7cm減、おめでとうございます！！ほんとハイペースですよね。
これからペースはどんどこ落ちてくと思いますが、
あとは目標になるまで続ければ良いだけですのでファイトファイト！
運動量も元に戻って、ずっかり生活の一部になっておられるようですから
大丈夫。 ガンバ！
855 ：きゅーぴい＠67ｃｍ：02/04/18 12:01
＞ずんどうさま。
励ましのお言葉、ありがとうございました！！
食生活のことですが、ダイエットに一番良い食べ方は、
一日の食事を５～６回に分けて食べることだそうです。
例えば一日１８００キロカロリーだったら、一回約３００キロカロリーの
食事を数時間おきに６回食べるというように。
４００・２００・４００・２００・・というふうに工夫してもＯＫです
勤め人さんや学生さんには、ちょっと難しいと思うけど。
私のバイブル「ハイブリッド！肉体改造法Ⅱ」によると、モルモットになった
女性が、朝昼晩の３度の食事を低脂肪高たんぱくのメニューに変え、
それぞれの食事の間にプロティンドリンクを摂取したところ、
運動と併用でかなり素敵な結果を出しておりました。（６週間で５キロ減）
参考までに。
励ましのお言葉、ありがとうございました！！
食生活のことですが、ダイエットに一番良い食べ方は、
一日の食事を５～６回に分けて食べることだそうです。
例えば一日１８００キロカロリーだったら、一回約３００キロカロリーの
食事を数時間おきに６回食べるというように。
４００・２００・４００・２００・・というふうに工夫してもＯＫです
勤め人さんや学生さんには、ちょっと難しいと思うけど。
私のバイブル「ハイブリッド！肉体改造法Ⅱ」によると、モルモットになった
女性が、朝昼晩の３度の食事を低脂肪高たんぱくのメニューに変え、
それぞれの食事の間にプロティンドリンクを摂取したところ、
運動と併用でかなり素敵な結果を出しておりました。（６週間で５キロ減）
参考までに。
856 ：スリムななし(仮)さん：02/04/18 17:57
どんなに痩せてるときでも、胃下垂、下っ腹でています。
身長１６７ 体重５５ でｳｴｽﾄ７０なんです。
下っ腹をへこます腹筋や効果的な方法教えてください。
身長１６７ 体重５５ でｳｴｽﾄ７０なんです。
下っ腹をへこます腹筋や効果的な方法教えてください。
＞クラウディアUPPER軍団
1.4kgのかわいい?ダンベルが出品されてますよ。
http://page5.auctions.yahoo.co.jp/jp/auction/e10517876
ずんどうはダイソーで450gダンベル買ってきました。
1kgのと合わせて２本鷲掴みで逝きまっす(w
>856
下腹痩せについては過去レスに山のように情報がありますよ。
「全部」をクリックして全レス表示にして、
ページ検索で「下腹」をキーワードに探してみてくださいね。
短期間で下腹痩せに成功してらっしゃる方もいますよ。
良かったら一緒にやりましょう！
1.4kgのかわいい?ダンベルが出品されてますよ。
http://page5.auctions.yahoo.co.jp/jp/auction/e10517876
ずんどうはダイソーで450gダンベル買ってきました。
1kgのと合わせて２本鷲掴みで逝きまっす(w
>856
下腹痩せについては過去レスに山のように情報がありますよ。
「全部」をクリックして全レス表示にして、
ページ検索で「下腹」をキーワードに探してみてくださいね。
短期間で下腹痩せに成功してらっしゃる方もいますよ。
良かったら一緒にやりましょう！
＞きゅーぴいさん
アドバイスありがとうございます！
ヒマ人なので近い事をやろうとしてたりはするんですが
ジムやプールの時間に合わせて、昼起きだった生活時間をちと繰り上げたら、
諸事情もあって昼食（ブランチ）が貧相になってきて…ﾊﾊﾊ(^^;;
とりあえず朝型になるまではタンパク質系の間食でお茶を濁してる状態です。
今日は頑張ってジム２時間前に、夕べのみそ汁の残りに
野菜＆猪肉少々を足した卵雑炊を小丼１杯、
納豆（ゴマ＆ごま油）１パック、アジの干物を、
戻ってきてからは、賞味期限切れ(wのカッテージチーズに
リンゴ酢とハチミツを足したものと低脂肪乳を食しました。
夕食は７～８分目にとって、数時間後にまた何か間食しようと思ってます。
毎日こゆ感じでできたらエライのになぁ…（早寝しろってw)。
アドバイスありがとうございます！
ヒマ人なので近い事をやろうとしてたりはするんですが
ジムやプールの時間に合わせて、昼起きだった生活時間をちと繰り上げたら、
諸事情もあって昼食（ブランチ）が貧相になってきて…ﾊﾊﾊ(^^;;
とりあえず朝型になるまではタンパク質系の間食でお茶を濁してる状態です。
今日は頑張ってジム２時間前に、夕べのみそ汁の残りに
野菜＆猪肉少々を足した卵雑炊を小丼１杯、
納豆（ゴマ＆ごま油）１パック、アジの干物を、
戻ってきてからは、賞味期限切れ(wのカッテージチーズに
リンゴ酢とハチミツを足したものと低脂肪乳を食しました。
夕食は７～８分目にとって、数時間後にまた何か間食しようと思ってます。
毎日こゆ感じでできたらエライのになぁ…（早寝しろってw)。
今日はこれから泳ぎに行くのです。
ずんどうさん、そのダンベルめっちゃ（・∀・）イイですね！
でもふにゃこはヤフオクやったことない…
ホスイけどキティちゃんのダンベルあるし…くすん。
クローディアずっと続けてますよん。
あれﾌｷｰﾝ４００回くらいになりません？カウントすると。
シンディも一緒に同じ回数をやってくれるのですか？
だったら欲しいなぁ…変化を付けたいっていうか、飽き防止に。
今日見かけてゆず茶を買いました。カスピに混ぜ混ぜ。
うまいっす。間食代わりに飲むのもよさげ。
ずんどうさん、そのダンベルめっちゃ（・∀・）イイですね！
でもふにゃこはヤフオクやったことない…
ホスイけどキティちゃんのダンベルあるし…くすん。
クローディアずっと続けてますよん。
あれﾌｷｰﾝ４００回くらいになりません？カウントすると。
シンディも一緒に同じ回数をやってくれるのですか？
だったら欲しいなぁ…変化を付けたいっていうか、飽き防止に。
今日見かけてゆず茶を買いました。カスピに混ぜ混ぜ。
うまいっす。間食代わりに飲むのもよさげ。
マジックパンツ付きのパンストが1000円で大放出中みたいよ。
ずんどうは不要なんだけど、気になる方はちぇきら！
ヤフオクトップから「マジックパンツ」で検索してね。
>ふにゃこさん
1.5kg前後のダンベルは珍しいので情報を入れてみたのです。
ヤフオクはクレジットカード他ですぐに登録できますよ。
但し、入札するには月280円の登録料が必要です。
その他解らない事があればYahoo!からオークションのページを見てくださいね。
で、クラウディアずっとやってるんですか！ゴイスーです。
あれ確か420回ぐらいじゃなかったですか。
最近は有酸素運動メインなのと、何やってもまだ筋肉痛がくるので
クラウディアとは週１ぐらいです(w シンディはまだみてまっせ～ん。
ずんどうは不要なんだけど、気になる方はちぇきら！
ヤフオクトップから「マジックパンツ」で検索してね。
>ふにゃこさん
1.5kg前後のダンベルは珍しいので情報を入れてみたのです。
ヤフオクはクレジットカード他ですぐに登録できますよ。
但し、入札するには月280円の登録料が必要です。
その他解らない事があればYahoo!からオークションのページを見てくださいね。
で、クラウディアずっとやってるんですか！ゴイスーです。
あれ確か420回ぐらいじゃなかったですか。
最近は有酸素運動メインなのと、何やってもまだ筋肉痛がくるので
クラウディアとは週１ぐらいです(w シンディはまだみてまっせ～ん。
>きゅーぴいさん
天然のガードルって美しい表現ですね！
会社でこそこそROMりつつ感動しまくりで早くレスしたかったんですが、
書き込み規制されているので手も足も出せずもんもんとしてました。
腹筋が弱くて内臓を支えられないっていうのは納得です！
鍛えた甲斐あって、今日はご飯を食べてもあまり下腹が出ませんでした。
それに、ふと気づくと勝手にお腹に力が入ってるんです。
今まではお腹をへこませると内臓が動くのを感じたんですが、それもない。
こりゃも～びっくり！
天然のガードル効果が出てきたみたい☆
>ずんどうさん
えーも～暴露しまくりです。
骨格より突き出た腹をしてるのに、昔みたいなからだのラインがばっちり出る
服がやめられず、暴露しなくてもバレバレです。
電車でつり革につかまる時は妊婦さんと間違えられ席を立たれないように
がっつり腹をへこませてます。
すわ～て、VAAM飲んで（もう買ってきちゃいました）お風呂に入るぞ～♪
天然のガードルって美しい表現ですね！
会社でこそこそROMりつつ感動しまくりで早くレスしたかったんですが、
書き込み規制されているので手も足も出せずもんもんとしてました。
腹筋が弱くて内臓を支えられないっていうのは納得です！
鍛えた甲斐あって、今日はご飯を食べてもあまり下腹が出ませんでした。
それに、ふと気づくと勝手にお腹に力が入ってるんです。
今まではお腹をへこませると内臓が動くのを感じたんですが、それもない。
こりゃも～びっくり！
天然のガードル効果が出てきたみたい☆
>ずんどうさん
えーも～暴露しまくりです。
骨格より突き出た腹をしてるのに、昔みたいなからだのラインがばっちり出る
服がやめられず、暴露しなくてもバレバレです。
電車でつり革につかまる時は妊婦さんと間違えられ席を立たれないように
がっつり腹をへこませてます。
すわ～て、VAAM飲んで（もう買ってきちゃいました）お風呂に入るぞ～♪
862 ：スリムななし(仮)さん：02/04/18 22:12
ttp://tokyotopless.com/model/AyaMISAKI/03/
こいつがウエスト60なんて…。
こいつがウエスト60なんて…。
1．5kgのダンベル買っちゃった。
リズミーファイターとかいう手の形に合ったやつ。
LOFTで3700円もした。
お金かけないとやる気のでない私。
でもこれでクラウディアのダンベルエクサについていけるわあ。
肩肘あげて後ろに押し上げるやつ厳しくない？2キロだと肩が
壊れそうになるし1kgだと軽すぎるし。
リズミーファイターとかいう手の形に合ったやつ。
LOFTで3700円もした。
お金かけないとやる気のでない私。
でもこれでクラウディアのダンベルエクサについていけるわあ。
肩肘あげて後ろに押し上げるやつ厳しくない？2キロだと肩が
壊れそうになるし1kgだと軽すぎるし。
ジムのトレッドミルで、たった10分だけどジョグができた。ｳﾚｽｨｰ（ﾟДﾟ）
帰りの逆風チャリがｶﾅｰﾘキツかったし、明日、膝痛くならないといいな。
寄り道したリサイクルショップで折り畳み式の腹筋ベンチが1280円!
衝動買いしそうになった…ｱﾌﾞﾅｲｱﾌﾞﾅｲ。
【きょうのあれこれ】
・ジムにて筋トレ7種×3セット、有酸素3種45分
腹筋ベンチ使ってのクランチ（捻りつき）20×2
サイドベント(3kg) 30×1 等
帰りの逆風チャリがｶﾅｰﾘキツかったし、明日、膝痛くならないといいな。
寄り道したリサイクルショップで折り畳み式の腹筋ベンチが1280円!
衝動買いしそうになった…ｱﾌﾞﾅｲｱﾌﾞﾅｲ。
【きょうのあれこれ】
・ジムにて筋トレ7種×3セット、有酸素3種45分
腹筋ベンチ使ってのクランチ（捻りつき）20×2
サイドベント(3kg) 30×1 等
ただいまです。
今日はクロールと平泳ぎのレッスン各３０分
ウオーキング４５分
クローディア お尻とおなか お腹はなかなか付いて
いけないんで４２０回なんて出来ていない…
着痩せさん１.５キロのダンベルゲトしたんですね。
もしかして半円形みたいなのですか。持ちやすいですか？
ロフトかーφ(..)ﾒﾓﾒﾓ
では、これから力尽きて寝ます！お休みなさい。
今日はクロールと平泳ぎのレッスン各３０分
ウオーキング４５分
クローディア お尻とおなか お腹はなかなか付いて
いけないんで４２０回なんて出来ていない…
着痩せさん１.５キロのダンベルゲトしたんですね。
もしかして半円形みたいなのですか。持ちやすいですか？
ロフトかーφ(..)ﾒﾓﾒﾓ
では、これから力尽きて寝ます！お休みなさい。
18日：ｻｲｸﾘﾝｸﾞ(20km)、腹筋系、食事3150
ぼやきメモ：
ﾔﾀｰ！ ﾊﾗﾍﾘ状態で84cmに減ってた。
やっぱり食事制限は効く～でも筋力減ってつまらな～い
某後悔日記ｻｲﾄに登録した（笑、グラフ出るから体重の変化をメインに書こう。
ずんどう様：
ﾌﾞﾘﾄﾆｰのﾋﾞﾃﾞｵｸﾘｯﾌﾟは半分以上の割合で腹出して踊ってますから...（ｗ
米ぬかをﾖｰｸﾞﾙﾄとかで練り練りするの？ そのまま食べたらむせそうだー
俺も粉末のフスマそのまま食べれるし似たような感じか..（爆
健康気にしてたとき（過去形）は、ご飯の半分に気分によって
押麦、あわ、ひえ、きび、入れて食べてた...白米より高いのでやめちゃった。
ふにゃこ様：
おかえりっす！
ウエイトやってると結構腹に力入れてるからその日は
海苔巻ｸﾗﾝﾁ30巻もやってれば全然いいとおもうよ～
ｷﾃｨとかｶｴﾙのﾀﾞﾝﾍﾞﾙあるんだね(^-^;
ぼやきメモ：
ﾔﾀｰ！ ﾊﾗﾍﾘ状態で84cmに減ってた。
やっぱり食事制限は効く～でも筋力減ってつまらな～い
某後悔日記ｻｲﾄに登録した（笑、グラフ出るから体重の変化をメインに書こう。
ずんどう様：
ﾌﾞﾘﾄﾆｰのﾋﾞﾃﾞｵｸﾘｯﾌﾟは半分以上の割合で腹出して踊ってますから...（ｗ
米ぬかをﾖｰｸﾞﾙﾄとかで練り練りするの？ そのまま食べたらむせそうだー
俺も粉末のフスマそのまま食べれるし似たような感じか..（爆
健康気にしてたとき（過去形）は、ご飯の半分に気分によって
押麦、あわ、ひえ、きび、入れて食べてた...白米より高いのでやめちゃった。
ふにゃこ様：
おかえりっす！
ウエイトやってると結構腹に力入れてるからその日は
海苔巻ｸﾗﾝﾁ30巻もやってれば全然いいとおもうよ～
ｷﾃｨとかｶｴﾙのﾀﾞﾝﾍﾞﾙあるんだね(^-^;
太鼓さん：
私も今日で4cmダウンでした！ お互いがんばりまっしょ～
ダカラ良く飲みますよ～、2L買って50%水入れてクエン酸20ｇ入れてます～
2回分（4L）出来るし甘酸っぱいしｲｲ！ ｶﾘｳﾑ取るとやっぱり皮下水分が
減って来ますよね～ ｸﾚｱﾁﾝってｻﾌﾟﾘに飲んでる時はｶﾘｳﾑ取らないんですけど
今は飲んでないので、最近ﾌﾟﾙｰﾝとかﾀﾞｶﾗ良く飲んでますよ～血管バリバリ出ます。（笑
きゅーぴぃ様：
-７cmおめでとです！ エアロバイク効果大ですな
ペダリング動作は腹絞りに効果的なようですよ～
自分も最近ｻｲｸﾘﾝｸﾞ導入して減り速くなりましたし
しかしバイブルが「ﾊｲﾌﾞﾘｯﾄ」だったとわ～ ﾋﾞｸﾘｰ
着痩せ様：
ｷｯｸﾊﾞｯｸはゆっくり意識＆ｺﾝﾄﾛｰﾙ出来る重量で、
時計で言うと６時がｽﾀｰﾄﾎﾟｼﾞｼｮﾝで３時と４時の間まで上げる
（３時まで上げるとロックしｱﾌﾞﾅｲ&負荷が逃げる、
下方向も６時以上曲げても負荷は逃げるし次のレップで反動ついてｱﾌﾞﾅｲ）
以上 お節介ﾊｷﾊｷでした。
私も今日で4cmダウンでした！ お互いがんばりまっしょ～
ダカラ良く飲みますよ～、2L買って50%水入れてクエン酸20ｇ入れてます～
2回分（4L）出来るし甘酸っぱいしｲｲ！ ｶﾘｳﾑ取るとやっぱり皮下水分が
減って来ますよね～ ｸﾚｱﾁﾝってｻﾌﾟﾘに飲んでる時はｶﾘｳﾑ取らないんですけど
今は飲んでないので、最近ﾌﾟﾙｰﾝとかﾀﾞｶﾗ良く飲んでますよ～血管バリバリ出ます。（笑
きゅーぴぃ様：
-７cmおめでとです！ エアロバイク効果大ですな
ペダリング動作は腹絞りに効果的なようですよ～
自分も最近ｻｲｸﾘﾝｸﾞ導入して減り速くなりましたし
しかしバイブルが「ﾊｲﾌﾞﾘｯﾄ」だったとわ～ ﾋﾞｸﾘｰ
着痩せ様：
ｷｯｸﾊﾞｯｸはゆっくり意識＆ｺﾝﾄﾛｰﾙ出来る重量で、
時計で言うと６時がｽﾀｰﾄﾎﾟｼﾞｼｮﾝで３時と４時の間まで上げる
（３時まで上げるとロックしｱﾌﾞﾅｲ&負荷が逃げる、
下方向も６時以上曲げても負荷は逃げるし次のレップで反動ついてｱﾌﾞﾅｲ）
以上 お節介ﾊｷﾊｷでした。
>ハキハキさん
4cmダウンおめでとうございます♪
サイズが変わるとがぜんやる気が出てきますよね。
DAKARAも悪くはなかったんですね！
太鼓は水に溶かす粉末を使ってるんですが、まだ残ってるので明日クエン酸
買ってこよっと♪
（最近毎日腹やせグッズ買ってる気が。。。）
貴重な情報ありがとうございます！
ハリウッド24時間ミラクルダイエットが届きました。
でも土曜は美容整体の日。
効果が見えにくくなりそうなのでハリウッドは来週末にしようかなと悩みつつ
寝ま～す☆
4cmダウンおめでとうございます♪
サイズが変わるとがぜんやる気が出てきますよね。
DAKARAも悪くはなかったんですね！
太鼓は水に溶かす粉末を使ってるんですが、まだ残ってるので明日クエン酸
買ってこよっと♪
（最近毎日腹やせグッズ買ってる気が。。。）
貴重な情報ありがとうございます！
ハリウッド24時間ミラクルダイエットが届きました。
でも土曜は美容整体の日。
効果が見えにくくなりそうなのでハリウッドは来週末にしようかなと悩みつつ
寝ま～す☆
>太鼓さん
ラインを出す服、OKOK! 意識することはとっても大切なのですぅ。
ずんどうは隠してた、あーんど測定逃避で最大81cmまで逝きました…(w
妊婦の話にﾜﾗﾀけど、太ってた時は時々妊婦さんに…（略
862 ：スリムななし(仮)さん
グラビアアイドルと風俗嬢の３サイズに真実ナシ(w
>着痩せさん
1.5kgダンベルｹﾞﾄｰおめめと～です(´▽｀)/
モチベーション維持とはいえ、自分の身体に投資してるんですもの、
有意義に使えばモーマンタイ!
ずんどうは最近ヤフオクにハマって、入札したい衝動を抑えるのが大変(w
腕クラウディアはフライが一番しんどいかなぁ？ずんどう的には。
モチ、1kgだと楽勝。
ラインを出す服、OKOK! 意識することはとっても大切なのですぅ。
ずんどうは隠してた、あーんど測定逃避で最大81cmまで逝きました…(w
妊婦の話にﾜﾗﾀけど、太ってた時は時々妊婦さんに…（略
862 ：スリムななし(仮)さん
グラビアアイドルと風俗嬢の３サイズに真実ナシ(w
>着痩せさん
1.5kgダンベルｹﾞﾄｰおめめと～です(´▽｀)/
モチベーション維持とはいえ、自分の身体に投資してるんですもの、
有意義に使えばモーマンタイ!
ずんどうは最近ヤフオクにハマって、入札したい衝動を抑えるのが大変(w
腕クラウディアはフライが一番しんどいかなぁ？ずんどう的には。
モチ、1kgだと楽勝。
>ふにゃこさん
筋肉痛が３回引く頃にはかなりの回数がこなせるようになってるハズ！＜ﾌｷｰﾝ
ご存じだとは思いますが、筋トレは毎日同じトコをやりすぎないでくださいねぇ。
>ハキハキさん
この年になると一旦筋肉が落ちたら…とかゆってみるテスト(w
これで4cm減でしたっけ？？なにはともあれおめでとうございます！！
米ヌカはそのまま食ってます。ヨーグルトにはビール酵母って
書いたつもりだったんですが、どっか大ぼけしてたかな？
ずんどう邸の米は七分づき＋押麦で低インシュリンぶりっこしてまーす。
筋肉痛が３回引く頃にはかなりの回数がこなせるようになってるハズ！＜ﾌｷｰﾝ
ご存じだとは思いますが、筋トレは毎日同じトコをやりすぎないでくださいねぇ。
>ハキハキさん
この年になると一旦筋肉が落ちたら…とかゆってみるテスト(w
これで4cm減でしたっけ？？なにはともあれおめでとうございます！！
米ヌカはそのまま食ってます。ヨーグルトにはビール酵母って
書いたつもりだったんですが、どっか大ぼけしてたかな？
ずんどう邸の米は七分づき＋押麦で低インシュリンぶりっこしてまーす。
最近外食は控えていたんだけど、昨日はランチに接待され、夜も飲んできたら
なんとなく身体が重かった。。。今日はテニスだけど、帰りにあんまり飲まないように
しようと思う。（でもちょっとだけ、飲みたいのよね）
どこにレスってわけじゃないんだけど、ラインの出る服はｲｲ（・∀・）
腹筋背筋を意図的に引き締めるし、逆に痩せても姿勢が悪いと太ってみえちゃうし。
靴のせいかカジュアルな格好が多い今日この頃だけど、たまにはハイヒール+ボディコン
ワンピでも着てみようかな。
なんとなく身体が重かった。。。今日はテニスだけど、帰りにあんまり飲まないように
しようと思う。（でもちょっとだけ、飲みたいのよね）
どこにレスってわけじゃないんだけど、ラインの出る服はｲｲ（・∀・）
腹筋背筋を意図的に引き締めるし、逆に痩せても姿勢が悪いと太ってみえちゃうし。
靴のせいかカジュアルな格好が多い今日この頃だけど、たまにはハイヒール+ボディコン
ワンピでも着てみようかな。
【今朝の測定】 69cmちょと切れ
ジムの翌日はやぱーり筋肉痛と疲れが出ちゃう。
クラウディアとでは使ってる筋肉が違うのね、きっと。
週１じゃ少ないなぁとは思うけど、
水泳のスケジュールを優先させたり、疲れてる時にはへろへろと休んだり、
週末はホリデーにしてたらなかなか逝けないわん（かなり言い訳）。
>たびびとさん
外食のプラス分はテニスでチャラだぁ。
お酒自体はエンプティカロリーなので
それ程問題はないんでしょうけど、つられて食べる肴がねぇ……。
おしゃべりも結構カロリー消費するので、
目一杯呑んで笑って楽しんできてくらはいなのです。
ぼでこんわんぴマンセー！
ずんどうはユニクラー（今作った）なので、ラインの出る服なんぞ皆無(w
ジムの翌日はやぱーり筋肉痛と疲れが出ちゃう。
クラウディアとでは使ってる筋肉が違うのね、きっと。
週１じゃ少ないなぁとは思うけど、
水泳のスケジュールを優先させたり、疲れてる時にはへろへろと休んだり、
週末はホリデーにしてたらなかなか逝けないわん（かなり言い訳）。
>たびびとさん
外食のプラス分はテニスでチャラだぁ。
お酒自体はエンプティカロリーなので
それ程問題はないんでしょうけど、つられて食べる肴がねぇ……。
おしゃべりも結構カロリー消費するので、
目一杯呑んで笑って楽しんできてくらはいなのです。
ぼでこんわんぴマンセー！
ずんどうはユニクラー（今作った）なので、ラインの出る服なんぞ皆無(w
873 ：きゅーぴい＠67ｃｍ：02/04/19 12:40
昨日のトレーニング
・エアロバイクはお休み。
・就寝前にプッシュアップ ３０回、バックキック 各２０回
・ダンベルで二の腕を引き締める運動 各２０回
・ダンベルを振り上げる運動 ２０回
・サイドベント 各２０回×２セット
・最強腹筋 ２０×２セット
きゅーぴいもユニクラーどす。
若かりし頃はアライア、シャンタル、ミュグレーという（若い人は知らないか？）
ボディコン御三家を、すっきりバッチリ着こなせておりました。
今はその片鱗さえもございません（涙）。
毎日スニーカーオンリーの生活なので、たまにヒールを履くと足つりそう・・。
晴れてウェスト６０センチになったら、思いきってヘソ出しおばさんになるか！？
むむう。来月３３歳なのに～。
＞ハキハキさま。
祝！８４センチ！！ﾊﾟﾁﾊﾟﾁﾊﾟﾁ～。
着々と腹痩せの道を歩んでいますね。
食事を減らせば、筋力も減る・・難しいですね。
「ハイブリッド」ご存知でしたか！？
私のトレーニングメニューは、あの本をもとに組んでいます。
Ｔａｒｚａｎ（マガジンハウス）も愛読してます。
先日書店に行った時、思わずボディビルの専門誌を買ってしまう所だった。
自分がどんどんあらぬ方向へ進んでいきそう。ひ～。
・エアロバイクはお休み。
・就寝前にプッシュアップ ３０回、バックキック 各２０回
・ダンベルで二の腕を引き締める運動 各２０回
・ダンベルを振り上げる運動 ２０回
・サイドベント 各２０回×２セット
・最強腹筋 ２０×２セット
きゅーぴいもユニクラーどす。
若かりし頃はアライア、シャンタル、ミュグレーという（若い人は知らないか？）
ボディコン御三家を、すっきりバッチリ着こなせておりました。
今はその片鱗さえもございません（涙）。
毎日スニーカーオンリーの生活なので、たまにヒールを履くと足つりそう・・。
晴れてウェスト６０センチになったら、思いきってヘソ出しおばさんになるか！？
むむう。来月３３歳なのに～。
＞ハキハキさま。
祝！８４センチ！！ﾊﾟﾁﾊﾟﾁﾊﾟﾁ～。
着々と腹痩せの道を歩んでいますね。
食事を減らせば、筋力も減る・・難しいですね。
「ハイブリッド」ご存知でしたか！？
私のトレーニングメニューは、あの本をもとに組んでいます。
Ｔａｒｚａｎ（マガジンハウス）も愛読してます。
先日書店に行った時、思わずボディビルの専門誌を買ってしまう所だった。
自分がどんどんあらぬ方向へ進んでいきそう。ひ～。
874 ：スリムななし(仮)さん：02/04/19 15:29
みなさん凄いですね。参考になります。下っ腹にいい運動（腹筋）を
教えてください。 過去スレにあったらごめんなさい。
教えてください。 過去スレにあったらごめんなさい。
875 ：人形体型７０：02/04/19 15:35
すいません８７４です。
目標は６３。スポーツクラブと、お菓子を控えながら
頑張ります。
目標は６３。スポーツクラブと、お菓子を控えながら
頑張ります。
さてと～ ちょっくら走って来るべ。
人形体型様：よろしく～
>>812-813
のﾘﾊﾞｰｽｸﾗﾝﾁ、(ﾊﾝｷﾞﾝｸﾞ)ﾚｯｸﾞ(ﾆｰ)ﾚｲｽﾞ、ﾋｯﾌﾟﾌﾚｸｻｰ等が
腹筋下部を意識できる運動になりますよ～
とりあえず普通のｸﾗﾝﾁと逆に、足の方から体幹にお尻が少し
上がるくらいに巻き上げて行くと下部にＨＩＴします（ｗ
ジム行ってらっしゃるようなので、傾斜の付いた腹筋ボードで
やるのも良いと思われますよん。
人形体型様：よろしく～
>>812-813
のﾘﾊﾞｰｽｸﾗﾝﾁ、(ﾊﾝｷﾞﾝｸﾞ)ﾚｯｸﾞ(ﾆｰ)ﾚｲｽﾞ、ﾋｯﾌﾟﾌﾚｸｻｰ等が
腹筋下部を意識できる運動になりますよ～
とりあえず普通のｸﾗﾝﾁと逆に、足の方から体幹にお尻が少し
上がるくらいに巻き上げて行くと下部にＨＩＴします（ｗ
ジム行ってらっしゃるようなので、傾斜の付いた腹筋ボードで
やるのも良いと思われますよん。
877 ：お腹ブヨブヨ70：02/04/19 19:25
キューピー様
私も、本屋で「マッスル＆フィットネス」買おうか迷ってやめといた。
アメリカの雑誌の日本語版なので、日本人の感覚からしたらマッチョ志向が
スゴスギッ！なのね。
ただ、美しい女性でお腹に筋入っているようなのが、腹筋トレーニングのアドバイス
をしていたのが中々興味をひいたわ。
ただ、大きなボールの上に寝転んでバランスをとりながらってのが多かったので、
買うのをやめたわ。だってこれ以上、狭い家に物置けないしね。
それと、いくらなでも私の美意識ではついていけないところもあるしね。
ただ、
私も、本屋で「マッスル＆フィットネス」買おうか迷ってやめといた。
アメリカの雑誌の日本語版なので、日本人の感覚からしたらマッチョ志向が
スゴスギッ！なのね。
ただ、美しい女性でお腹に筋入っているようなのが、腹筋トレーニングのアドバイス
をしていたのが中々興味をひいたわ。
ただ、大きなボールの上に寝転んでバランスをとりながらってのが多かったので、
買うのをやめたわ。だってこれ以上、狭い家に物置けないしね。
それと、いくらなでも私の美意識ではついていけないところもあるしね。
ただ、
878 ：スリムななし(仮)さん：02/04/19 19:26
_＿＿ ∧w∧ ∬ ／￣￣￣￣￣￣￣￣
＠′ ( ﾟДﾟ）⊃旦 ＜ ここわ女性限定ですか？
U U￣￣ U ＼＿＿＿＿＿＿＿＿
>878
お茶ありがt。
殿方大歓迎！
お茶ありがt。
殿方大歓迎！
>お腹ブヨブヨさん
ただ…？？
続きがきになるぅ～
ただ…？？
続きがきになるぅ～
キョロ(( (. . )( . .) ))キョロ
皆さん頑張っていらっしゃいますね。
相変わらずおサボリしちゃって７１㎝のままの私です（ﾊｼﾞｯ
皆さん頑張っていらっしゃいますね。
相変わらずおサボリしちゃって７１㎝のままの私です（ﾊｼﾞｯ
みなさんこんばんは。
今日で連休も終わり、明日から仕事だ…ﾊｧ。
暇だったので少しﾌｷｰﾝもしてました。ずんどうさん
ご心配ありがとー。
最近お腹がイギリス食パン風。６個のトコが
ポコポコしてる感じです。
痩せているというより、膨らんでいるような…
でもここに来た時から３センチ減って落ち着いてるー。
雑誌でお腹痩せドリンク特集読みました。
１番目 ヨーグルトドリンク←カスピ海～のこと
２番目 天然発泡ミネラルウオーター
３番目 ミックスや最ジュース
４番目 飲むダイエット食品（断食物とか）
でした。うーん、前は結構真剣に見たかもしれないけど
今は「エクササイズが１番早いし効果的」と言えるかも。
＞ぼってりさん
私など数字もともと書いてないっす(ﾟдﾟ)
腹にあんま関係ないことでも嬉しげに書き込むし！
休養もトレーニングのうちですんで頑張りましょう～
今日で連休も終わり、明日から仕事だ…ﾊｧ。
暇だったので少しﾌｷｰﾝもしてました。ずんどうさん
ご心配ありがとー。
最近お腹がイギリス食パン風。６個のトコが
ポコポコしてる感じです。
痩せているというより、膨らんでいるような…
でもここに来た時から３センチ減って落ち着いてるー。
雑誌でお腹痩せドリンク特集読みました。
１番目 ヨーグルトドリンク←カスピ海～のこと
２番目 天然発泡ミネラルウオーター
３番目 ミックスや最ジュース
４番目 飲むダイエット食品（断食物とか）
でした。うーん、前は結構真剣に見たかもしれないけど
今は「エクササイズが１番早いし効果的」と言えるかも。
＞ぼってりさん
私など数字もともと書いてないっす(ﾟдﾟ)
腹にあんま関係ないことでも嬉しげに書き込むし！
休養もトレーニングのうちですんで頑張りましょう～
太鼓様：
俺と同じ分量だとﾀﾌﾞﾝ酸っぱすぎると思うから(^-^;
クエン酸、始めは少しずつ増量してくださいね
焼酎にクエン酸入れるとﾚﾓﾝぽくてｲｲ！（ｗ
美容整体＆ミラクル報告待ってまーす！
ずんどう様：
参加してからおかげさまで、今日で-4ｃｍになりました。
ﾖｰｸﾞﾙﾄﾈﾘﾈﾘの方は私の勘違いみたいです、ｽｲﾏｾﾝ
次行った時に腹筋ボード有ったら買っちゃえ！ に一票（ｗ
俺と同じ分量だとﾀﾌﾞﾝ酸っぱすぎると思うから(^-^;
クエン酸、始めは少しずつ増量してくださいね
焼酎にクエン酸入れるとﾚﾓﾝぽくてｲｲ！（ｗ
美容整体＆ミラクル報告待ってまーす！
ずんどう様：
参加してからおかげさまで、今日で-4ｃｍになりました。
ﾖｰｸﾞﾙﾄﾈﾘﾈﾘの方は私の勘違いみたいです、ｽｲﾏｾﾝ
次行った時に腹筋ボード有ったら買っちゃえ！ に一票（ｗ
きゅーぴぃ様：
近くの図書館にｹｲﾝｺｽｷﾞとかﾊｲﾌﾞﾘｯﾄﾞⅠ、Ⅱとかｱﾄｷﾝｽ（ｗ
有るんでパラパラっと読んだ事有りますよ～
ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ雑誌の中では、ﾏｯｽﾙｱﾝﾄﾞﾌｨｯﾄＯｽが女性向けの内容結構
有りますんで、特集が気に入ったら買うのもﾖｶです！
レジで裏向けて渡せば、だいじょ～ぶ（笑；
878様：
自分は男性ですよ、一緒に頑張りましょう～！
梅昆布茶ｱﾘｶﾞﾄｳ（ｗ
ふにゃこ様：
あー、俺はｳｴｽﾄ増えても書いて無いや
最小更新ｼﾙまで書き換えないし（笑
そのﾄﾞﾘﾝｸってお通じを良くするﾗﾝｷﾝｸﾞなのかな??
近くの図書館にｹｲﾝｺｽｷﾞとかﾊｲﾌﾞﾘｯﾄﾞⅠ、Ⅱとかｱﾄｷﾝｽ（ｗ
有るんでパラパラっと読んだ事有りますよ～
ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ雑誌の中では、ﾏｯｽﾙｱﾝﾄﾞﾌｨｯﾄＯｽが女性向けの内容結構
有りますんで、特集が気に入ったら買うのもﾖｶです！
レジで裏向けて渡せば、だいじょ～ぶ（笑；
878様：
自分は男性ですよ、一緒に頑張りましょう～！
梅昆布茶ｱﾘｶﾞﾄｳ（ｗ
ふにゃこ様：
あー、俺はｳｴｽﾄ増えても書いて無いや
最小更新ｼﾙまで書き換えないし（笑
そのﾄﾞﾘﾝｸってお通じを良くするﾗﾝｷﾝｸﾞなのかな??
＞ふにゃこさん
励ましありがとうございます。
明日から気持ちを新たにがんばりまっす！！！
励ましありがとうございます。
明日から気持ちを新たにがんばりまっす！！！
886 ：人形体型７０：02/04/19 22:21
＞ハキハキ様 ありがとう。過去スレ参考になりました。ありがとう。
887 ：878：02/04/19 22:44
_＿＿ ∧w∧ ∬ ／￣￣￣￣￣￣￣￣
＠′ ( ﾟДﾟ）⊃旦 ＜ 酸化させて貰います。 ｳｴｽﾄ･･･････90cm超えてます。
U U￣￣ U ＼＿＿身長は177cmDEATH.ストレスで食いまくってたら
変わり果てた自分がいます。夏までに毛印濃過ぎの
ような腹筋にしてみせます。最低鰤ぐらいで。
>ハキハキさん
をー！ハキハキさんも焼酎派ですか!?
太鼓も焼酎大好きでごわす。
ほぼ毎日飲んでましたが、ここ1ヶ月くらいは週1ペースを保っています。
クエン酸入り焼酎、うまそうですね～☆
ぶほー、週末だし呑みたくなってきた！
でも明日からミラクルが始まる。
それにダンベルもやってない！
む～拘束された週末だなぁ。
不本意ながら今週末はよい子にしてよぅ。
明日は空腹で逝っちゃってるかもしれませんが、美容整体の報告をさせて
いただきますね♪
をー！ハキハキさんも焼酎派ですか!?
太鼓も焼酎大好きでごわす。
ほぼ毎日飲んでましたが、ここ1ヶ月くらいは週1ペースを保っています。
クエン酸入り焼酎、うまそうですね～☆
ぶほー、週末だし呑みたくなってきた！
でも明日からミラクルが始まる。
それにダンベルもやってない！
む～拘束された週末だなぁ。
不本意ながら今週末はよい子にしてよぅ。
明日は空腹で逝っちゃってるかもしれませんが、美容整体の報告をさせて
いただきますね♪
腹痩せとはちょっと話がズレますが、
最近ちょと注目されてる「バナジウム鉱泉水」。
義母が毎晩寝る前にコップ１杯飲んでたらしい。
2Lペットを空ける頃には微動だにしなかった
体脂肪率が下がったそうな！
バナジウムには血糖値を下げる働きがあるのですが、
いわゆる低インシュリンダイエット状態にしても
飲むタイミングが寝る前なので微妙に解せない…。
まもなくあるあるで放映されるらしいので、
お試しになりたい方はいまのうちにどーぞ。
東海地方でチェーン展開してるバの付くスーパーの
オリジナルブランドの水は激安で高品質らしい（店長曰く）。
最近ちょと注目されてる「バナジウム鉱泉水」。
義母が毎晩寝る前にコップ１杯飲んでたらしい。
2Lペットを空ける頃には微動だにしなかった
体脂肪率が下がったそうな！
バナジウムには血糖値を下げる働きがあるのですが、
いわゆる低インシュリンダイエット状態にしても
飲むタイミングが寝る前なので微妙に解せない…。
まもなくあるあるで放映されるらしいので、
お試しになりたい方はいまのうちにどーぞ。
東海地方でチェーン展開してるバの付くスーパーの
オリジナルブランドの水は激安で高品質らしい（店長曰く）。
先週・今週とちとオーバーワーク気味だったので
本日は勝手にお楽しみDAY
（日曜・火曜もサボってはいるんだけど w）。
いつまで経っても筋肉痛と疲労から解放されない
へなちょこな身体だ、ふんとに。
【きょうのあれこれ】
・２時間耐久ひとりカラオケ
（誰がなんといおうと有酸素運動ﾅﾉﾀﾞ！ﾌｷｰﾝも凄く使うｿﾞ）
本日は勝手にお楽しみDAY
（日曜・火曜もサボってはいるんだけど w）。
いつまで経っても筋肉痛と疲労から解放されない
へなちょこな身体だ、ふんとに。
【きょうのあれこれ】
・２時間耐久ひとりカラオケ
（誰がなんといおうと有酸素運動ﾅﾉﾀﾞ！ﾌｷｰﾝも凄く使うｿﾞ）
すみません、明日は早いので新しい方へだけレス。
>人形体型さん
いらっしゃいませ、大歓迎です！
下腹、ほんと気になりますよね。
共にﾌｷｰﾝと有酸素運動他で撃退しましょぉ。
目標達成までよろしくお願いします。
>878さん
どうぞどうぞ、いらっしゃいませ。
梅昆布茶でしたか。手みやげまでどもです。
ストレスが太った原因ですか。
是非ここでまたーりとストレス解消してってくださいね。
目標達成までよろしくお願いします。
それから、よかったら捨てハンつけてくださいな。
付けない場合は強制的にコードネーム「梅昆布茶」、もしくは
「バナバ(878)茶」あたりにになる可能性ｱﾘ(w
それからお二人にお願いがあります。
原則的にこちらはさげ進行ですので
ご協力よろしくお願い致します。
E-mail欄にsageと書いてくだされば結構です。
>人形体型さん
いらっしゃいませ、大歓迎です！
下腹、ほんと気になりますよね。
共にﾌｷｰﾝと有酸素運動他で撃退しましょぉ。
目標達成までよろしくお願いします。
>878さん
どうぞどうぞ、いらっしゃいませ。
梅昆布茶でしたか。手みやげまでどもです。
ストレスが太った原因ですか。
是非ここでまたーりとストレス解消してってくださいね。
目標達成までよろしくお願いします。
それから、よかったら捨てハンつけてくださいな。
付けない場合は強制的にコードネーム「梅昆布茶」、もしくは
「バナバ(878)茶」あたりにになる可能性ｱﾘ(w
それからお二人にお願いがあります。
原則的にこちらはさげ進行ですので
ご協力よろしくお願い致します。
E-mail欄にsageと書いてくだされば結構です。
明日からしばらく不在にします。 帰宅日不明。
最短４日、最長10日の予定。
ネット接続環境が確保できれば覗きにきますが、
どうなるかはわかりません。
300落ちしかけたら、どなたか救済ageをお願い致します。
以下、めっちゃ念のため。
板全体が不穏になったら徹底的にsage進行＆荒しには無反応で。
400までなら倉庫落ちを防げます（一部例外ｱﾘ）
酷いアスキーアートやコピペ等が連続投稿された場合のみ、
落ち着いた頃を見計らってレス削除依頼をお願い致します。
最後に留守中は五箇条を毎日１０回唱えてください。
では頼んだぞ！！
最短４日、最長10日の予定。
ネット接続環境が確保できれば覗きにきますが、
どうなるかはわかりません。
300落ちしかけたら、どなたか救済ageをお願い致します。
以下、めっちゃ念のため。
板全体が不穏になったら徹底的にsage進行＆荒しには無反応で。
400までなら倉庫落ちを防げます（一部例外ｱﾘ）
酷いアスキーアートやコピペ等が連続投稿された場合のみ、
落ち着いた頃を見計らってレス削除依頼をお願い致します。
最後に留守中は五箇条を毎日１０回唱えてください。
では頼んだぞ！！
【腹痩せスレ必勝５箇条（改）】
一、報告はできる限り毎日嬉しげに書き込みに来るべし。
例えパソコン起動中にやった７秒腹筋＆Ｚ体操だけでもおとがめなし。
一、毎日の腹筋より毎日の有酸素運動。
脂肪撃退と筋力アップ。二つやれば効果絶大。
一、食事にも気を遣うべし。ナイスウエストは毎日の健康と快便から。
食いすぎで悔やむ暇あれば動くべし。
一、エクササイズ以外も積極的に試すべし。腹痩せすれば手段は問わず。
但し、エクサも同様、脂肪を減らし維持できるものでなければ価値はなし。
一、筋肉痛時は有酸素運動以外のエクササイズは堂々と休むべし。
筋肉成長を妨げるべからず。
以 上
5連投ｽﾏｿ.
一、報告はできる限り毎日嬉しげに書き込みに来るべし。
例えパソコン起動中にやった７秒腹筋＆Ｚ体操だけでもおとがめなし。
一、毎日の腹筋より毎日の有酸素運動。
脂肪撃退と筋力アップ。二つやれば効果絶大。
一、食事にも気を遣うべし。ナイスウエストは毎日の健康と快便から。
食いすぎで悔やむ暇あれば動くべし。
一、エクササイズ以外も積極的に試すべし。腹痩せすれば手段は問わず。
但し、エクサも同様、脂肪を減らし維持できるものでなければ価値はなし。
一、筋肉痛時は有酸素運動以外のエクササイズは堂々と休むべし。
筋肉成長を妨げるべからず。
以 上
5連投ｽﾏｿ.
ぎゃー！上の五箇条を書き込んでから気付いたんですが、
不在中にこのスレが埋まってしまった場合、
どなたかスレ立てお願いします。
>>1のテンプレは次レスに、
>>2の関連スレには当スレ>>1にある「◆独断と偏見で選んだ関連スレッド」
をコピペしてください（一部倉庫逝きになってますがムシしていいです）
不在中にこのスレが埋まってしまった場合、
どなたかスレ立てお願いします。
>>1のテンプレは次レスに、
>>2の関連スレには当スレ>>1にある「◆独断と偏見で選んだ関連スレッド」
をコピペしてください（一部倉庫逝きになってますがムシしていいです）
895 ：ずんどう@次スレ>>1テンプレ：02/04/20 02:36
脱！寸胴＆ビール腹！！
共にナイスになるまで励もうぞ。
◆参加ルール
１．名前欄に固定ハンドルと開始時のウエスト(もしくは下腹サイズ)を記入
２．参加表明時に目標ウエストサイズと腹痩せ方法を記入。
【腹痩せスレ必勝５箇条】
一、報告はできる限り毎日嬉しげに書き込みに来るべし。
例えパソコン起動中にやった７秒腹筋＆Ｚ体操だけでもおとがめなし。
一、毎日の腹筋より毎日の有酸素運動。
脂肪撃退と筋力アップ。二つやれば効果絶大。
一、食事にも気を遣うべし。ナイスウエストは毎日の健康と快便から。
食いすぎで悔やむ暇あれば動くべし。
一、エクササイズ以外も積極的に試すべし。腹痩せすれば手段は問わず。
但し、エクサも同様、脂肪を減らし維持できるものでなければ価値はなし。
一、筋肉痛時は有酸素運動以外のエクササイズは堂々と休むべし。
筋肉成長を妨げるべからず。
以 上
※ 原則的にsage進行。荒し煽りには無反応でよろしく。
関連スレは>>2に。
関連リンク、腹痩せ虎の巻（前スレダイジェスト）等はそのうちまとめます。
共にナイスになるまで励もうぞ。
◆参加ルール
１．名前欄に固定ハンドルと開始時のウエスト(もしくは下腹サイズ)を記入
２．参加表明時に目標ウエストサイズと腹痩せ方法を記入。
【腹痩せスレ必勝５箇条】
一、報告はできる限り毎日嬉しげに書き込みに来るべし。
例えパソコン起動中にやった７秒腹筋＆Ｚ体操だけでもおとがめなし。
一、毎日の腹筋より毎日の有酸素運動。
脂肪撃退と筋力アップ。二つやれば効果絶大。
一、食事にも気を遣うべし。ナイスウエストは毎日の健康と快便から。
食いすぎで悔やむ暇あれば動くべし。
一、エクササイズ以外も積極的に試すべし。腹痩せすれば手段は問わず。
但し、エクサも同様、脂肪を減らし維持できるものでなければ価値はなし。
一、筋肉痛時は有酸素運動以外のエクササイズは堂々と休むべし。
筋肉成長を妨げるべからず。
以 上
※ 原則的にsage進行。荒し煽りには無反応でよろしく。
関連スレは>>2に。
関連リンク、腹痩せ虎の巻（前スレダイジェスト）等はそのうちまとめます。
うわあん、気をゆるしていたらすごいレスの量・・・
新しい方もたくさん増えてるし・・・
まとめちゃって申し訳ないけどよろしくお願いしまーす。
>とりあえずハキハキさん
ｷｯｸﾊﾞｯｸ（っていうんですかあれ）の
コツ教えていただいてありがとうございました。
>ふにゃこさん
そう、1．5ダンベルリズミーファイターは「例の」LOFTです。
私達がLOFTというときはもちろんあそこ。
1．5kgって人気あるらしくていつも売り切れだったのを
ようやく手に入れました。あと残りひとつでしたよ～。
あ、上のﾑﾗｻｷｽﾎﾟｰﾂにもひとつあったかも。
指の形にマッチするようになっていて使いやすいです。
部屋に置いてあってもごつくないし。
ちと調子悪いためﾌｷｰﾝ運動するくらいでやっています。
でも五箇条によるとそれでもいいんもだんねー。
新しい方もたくさん増えてるし・・・
まとめちゃって申し訳ないけどよろしくお願いしまーす。
>とりあえずハキハキさん
ｷｯｸﾊﾞｯｸ（っていうんですかあれ）の
コツ教えていただいてありがとうございました。
>ふにゃこさん
そう、1．5ダンベルリズミーファイターは「例の」LOFTです。
私達がLOFTというときはもちろんあそこ。
1．5kgって人気あるらしくていつも売り切れだったのを
ようやく手に入れました。あと残りひとつでしたよ～。
あ、上のﾑﾗｻｷｽﾎﾟｰﾂにもひとつあったかも。
指の形にマッチするようになっていて使いやすいです。
部屋に置いてあってもごつくないし。
ちと調子悪いためﾌｷｰﾝ運動するくらいでやっています。
でも五箇条によるとそれでもいいんもだんねー。
897 ：人形体型７０：02/04/20 12:55
ウエストの測る位置はどこが正確でしょうか？
おへその２ｃｍぐらい上で測ってますが・・・・７３でした。
最近の股上の浅いパンツの腹回りは８０ｃｍでした。
おへその２ｃｍぐらい上で測ってますが・・・・７３でした。
最近の股上の浅いパンツの腹回りは８０ｃｍでした。
898 ：人形体型７０：02/04/20 19:02
８９７のつづき
でも、スカートは６３ｃｍ、パンツは６６ｃｍがはいります。
服のサイズ規格って大きくしてるんでしょうか？？
でも、スカートは６３ｃｍ、パンツは６６ｃｍがはいります。
服のサイズ規格って大きくしてるんでしょうか？？
こんばんは。今日はジムでウエイトトレーニング！
ウォームアップにバイク１０分。
これからストレッチちょっと、です。
人形体験さんこんばんはー
ウエストは毎回同じ場所を測れるように決めれば
「ここかな？」ってトコで良いのではないかと？
私はその日に一番細い結果が出たところをウエストに
ケテーイしております。へへ。
目標はあくまでも高く行きまっしょー！
服のサイズは当てにならんのです。信じるは己のメジャーのみ。
何か情報見っけたら是非書いてね。
ではでは。
ウォームアップにバイク１０分。
これからストレッチちょっと、です。
人形体験さんこんばんはー
ウエストは毎回同じ場所を測れるように決めれば
「ここかな？」ってトコで良いのではないかと？
私はその日に一番細い結果が出たところをウエストに
ケテーイしております。へへ。
目標はあくまでも高く行きまっしょー！
服のサイズは当てにならんのです。信じるは己のメジャーのみ。
何か情報見っけたら是非書いてね。
ではでは。
ずんどうさんは旅に出られたのですね。
さて、ミラクル1日目の太鼓ですが、、、体重もウエストも変わらずです。（涙
それよりしばらく体重計に乗ってなかったので変化に気づかず、気がつけば
2.5kgも増えていた！
生理前とはいえこれは増えすぎだぁ。
これからは食事にも気をつけねば。
そして美容整体ですが、、、
んー、とにかく痛かった！
みっちり1時間以上からだ全体をやっていただいたのですが、肝心のお腹は
・・・。
そこではエステも併設してるんですが、体重2.5kg増という衝撃が頭の中を
うずまいて、け、、契約してしまいました。
エステで脂肪の撃退と整体で代謝を高めていこうと。。。（弱気
しかし問題は、エステの間は筋肉を鍛えてはいけないってこと。
（脂肪をやわらかくして潰すんだそうな）
ずんどうさんの教えに従って有酸素運動に重点をおいて、明日縄跳び買って
きます。
ショックから立ち直れない太鼓でした。
さて、ミラクル1日目の太鼓ですが、、、体重もウエストも変わらずです。（涙
それよりしばらく体重計に乗ってなかったので変化に気づかず、気がつけば
2.5kgも増えていた！
生理前とはいえこれは増えすぎだぁ。
これからは食事にも気をつけねば。
そして美容整体ですが、、、
んー、とにかく痛かった！
みっちり1時間以上からだ全体をやっていただいたのですが、肝心のお腹は
・・・。
そこではエステも併設してるんですが、体重2.5kg増という衝撃が頭の中を
うずまいて、け、、契約してしまいました。
エステで脂肪の撃退と整体で代謝を高めていこうと。。。（弱気
しかし問題は、エステの間は筋肉を鍛えてはいけないってこと。
（脂肪をやわらかくして潰すんだそうな）
ずんどうさんの教えに従って有酸素運動に重点をおいて、明日縄跳び買って
きます。
ショックから立ち直れない太鼓でした。
わー、人形体験さんではなく、人形体型さんではないですか。
すんまそん…
た、太鼓さん。ショックなのですか？気を確かに。
美容整体痛かったのですか。ちょっと心配…
差し支えなければどんなことをするんですか？ボキボキ？
２～３キロ位は女性だと変わりやすいって
言いますから大丈夫のような気もしますが…
じゃ、無理しないで下さいね。
お名前間違えてしまって慌ててるふにゃこでした。
すんまそん…
た、太鼓さん。ショックなのですか？気を確かに。
美容整体痛かったのですか。ちょっと心配…
差し支えなければどんなことをするんですか？ボキボキ？
２～３キロ位は女性だと変わりやすいって
言いますから大丈夫のような気もしますが…
じゃ、無理しないで下さいね。
お名前間違えてしまって慌ててるふにゃこでした。
今日はクラウディアとアッパーボディ鍛えたよん。
>人形体型さん
私もウエスト測ると67cmなのにスカート、パンツは63サイズです。
いわゆる9号ってやつ。常から不思議に思っております。
でももちっと細い方がきっとすっきり着こなせるんでしょうねえ。
という思いを秘めつつ今日もエクサ。
>太鼓さん
私も美容整体興味津々。
詳しい説明きぼ～ん。
>人形体型さん
私もウエスト測ると67cmなのにスカート、パンツは63サイズです。
いわゆる9号ってやつ。常から不思議に思っております。
でももちっと細い方がきっとすっきり着こなせるんでしょうねえ。
という思いを秘めつつ今日もエクサ。
>太鼓さん
私も美容整体興味津々。
詳しい説明きぼ～ん。
おはよ～ございま～す。
いや～昨日はホントショックでお先真っ暗って感じで、整体の詳細も報告でき
ずにすみませんでした。
で、美容整体ですが、、、
いわゆるボキボキ系です。
歪んだり曲がったりしてる骨を力任せにボキッと整えるってやつ。
背骨や股関節や足首などなど、あらゆる関節をボキボキされました。
それから木の金槌で太ももの外側をゴンゴン叩かれました。（O脚治療）
からだの固い太鼓にはかなり拷問。いてぇ～と悲鳴をあげること数知れず（笑
しかし腹の出っ張りは「便秘でしょう」と片付けられ、ちょっと頼り無い感じも
しました。
ミラクル2日目の朝、体重-1.5kg、ウエスト-1cmとなり、またしても危機感が
なくなってきた今日この頃です。
整体+エステはクーリングオフしてフィットネスに変更しようかと悩み中。
やっぱりからだ動かした～い！
いや～昨日はホントショックでお先真っ暗って感じで、整体の詳細も報告でき
ずにすみませんでした。
で、美容整体ですが、、、
いわゆるボキボキ系です。
歪んだり曲がったりしてる骨を力任せにボキッと整えるってやつ。
背骨や股関節や足首などなど、あらゆる関節をボキボキされました。
それから木の金槌で太ももの外側をゴンゴン叩かれました。（O脚治療）
からだの固い太鼓にはかなり拷問。いてぇ～と悲鳴をあげること数知れず（笑
しかし腹の出っ張りは「便秘でしょう」と片付けられ、ちょっと頼り無い感じも
しました。
ミラクル2日目の朝、体重-1.5kg、ウエスト-1cmとなり、またしても危機感が
なくなってきた今日この頃です。
整体+エステはクーリングオフしてフィットネスに変更しようかと悩み中。
やっぱりからだ動かした～い！
↑
金の金槌って変ですね。
「木槌」と書け！って感じですね。（自爆
900超えてレスの無駄遣いすません。
金の金槌って変ですね。
「木槌」と書け！って感じですね。（自爆
900超えてレスの無駄遣いすません。
↑
うを～！またやってしもた！！
木の金槌あらため木槌です！
キ・ヅ・チっ！
うを～！またやってしもた！！
木の金槌あらため木槌です！
キ・ヅ・チっ！
＞ずんどうさん
一日も早く旅から戻られよ。お帰りを首を長くしてお待ちしていますぞ。
あまり待たされると、ただでさえ細長い首が（首周り３１㎝）
ろくろ首のように伸び出しそうだ（笑）
おっと、お帰りの前に私も少しでも努力の成果を出さねば＠腹周り
まずは一日のスタートを”五箇条、毎日１０回唱え”から始めよう。
＞太鼓さん
木の金槌=「木槌」、ってよく解りましたよ。大丈夫 ＯＫね（＾＾
ボキボキかぁ、されてみたいなぁ。失礼ですがお値段は高かったですか？
懐具合が許してくれるのなら、体験してみたいので。
ミラクルの効果、いかがでしょう？
ところで皆さんは、家の中でできる有酸素運動ってどんなことをなさっていますか？
私の家は狭いので、ステッパーくらいしかできないのですが
場所を取らずにできる有酸素運動をご存じでしたら教えていただけませんか？
クラウディアのロウアー、明日やってみようっと・・・・・
一日も早く旅から戻られよ。お帰りを首を長くしてお待ちしていますぞ。
あまり待たされると、ただでさえ細長い首が（首周り３１㎝）
ろくろ首のように伸び出しそうだ（笑）
おっと、お帰りの前に私も少しでも努力の成果を出さねば＠腹周り
まずは一日のスタートを”五箇条、毎日１０回唱え”から始めよう。
＞太鼓さん
木の金槌=「木槌」、ってよく解りましたよ。大丈夫 ＯＫね（＾＾
ボキボキかぁ、されてみたいなぁ。失礼ですがお値段は高かったですか？
懐具合が許してくれるのなら、体験してみたいので。
ミラクルの効果、いかがでしょう？
ところで皆さんは、家の中でできる有酸素運動ってどんなことをなさっていますか？
私の家は狭いので、ステッパーくらいしかできないのですが
場所を取らずにできる有酸素運動をご存じでしたら教えていただけませんか？
クラウディアのロウアー、明日やってみようっと・・・・・
907 ：人形体型７０：02/04/21 19:58
＞ふにゃこさん
＞着痩せさん スレ返事ありがとうございます。
皆様に負けないように、私も頑張ります。
今まで、家ではすぐスエットパンツにはきかえてましたが、ぴったり
したジーンズをはくように心がけています。
夏までにはヘソもだせるように頑張ります。
＞太鼓様 の美容整体も興味あったんですが、ちょっとがっかりですね。
とにかく、スリムなパンツのなかにシャツをいれてはくのが目標でーす。
（今は、パンツの上からシャツはだしています）
＞着痩せさん スレ返事ありがとうございます。
皆様に負けないように、私も頑張ります。
今まで、家ではすぐスエットパンツにはきかえてましたが、ぴったり
したジーンズをはくように心がけています。
夏までにはヘソもだせるように頑張ります。
＞太鼓様 の美容整体も興味あったんですが、ちょっとがっかりですね。
とにかく、スリムなパンツのなかにシャツをいれてはくのが目標でーす。
（今は、パンツの上からシャツはだしています）
>ぼってりさん
私が行った美容整体は神奈川のど真ん中にある一戸建てをそのままエステ＆整体に
した所なんですが、料金は体験で3,000円、以降は1回6,000円だそうです。
ミラクルは、、、
結局体重-1.5kg、ウエスト-1cmでした。
明日の朝ご飯食べたら元に戻っちゃいそうな減り具合ですよねぇ。
もう1本買っちゃったので頃合見計らってもう1度やりますが、リピートはしない
と思います。
>人形体型さん
美容整体で腹やせが可能なら考えちゃいますが、単にからだを柔らかくするとか
肩凝りを治すだけだとしたら、保険のきく整体に行ったほうが良さそうかも。
やっぱり楽して痩せるなんて甘い！
太鼓もフィットネスに通うことにしました。
つーことでエステはクーリングオフ！
（迷惑なお客でごめんなさい）
私が行った美容整体は神奈川のど真ん中にある一戸建てをそのままエステ＆整体に
した所なんですが、料金は体験で3,000円、以降は1回6,000円だそうです。
ミラクルは、、、
結局体重-1.5kg、ウエスト-1cmでした。
明日の朝ご飯食べたら元に戻っちゃいそうな減り具合ですよねぇ。
もう1本買っちゃったので頃合見計らってもう1度やりますが、リピートはしない
と思います。
>人形体型さん
美容整体で腹やせが可能なら考えちゃいますが、単にからだを柔らかくするとか
肩凝りを治すだけだとしたら、保険のきく整体に行ったほうが良さそうかも。
やっぱり楽して痩せるなんて甘い！
太鼓もフィットネスに通うことにしました。
つーことでエステはクーリングオフ！
（迷惑なお客でごめんなさい）
909 ：スリムななし(仮)さん：02/04/22 23:37
運動始めて１か月だけど、体力はついたけど
下腹部がぜーんぜん減らない！
（今70cm、標準体重10kgオーバー…）
ので、最近
腹筋と背筋をジムでやってます。
皆さん腹筋って１日何回くらいのペースでやっていますか？
下腹部がぜーんぜん減らない！
（今70cm、標準体重10kgオーバー…）
ので、最近
腹筋と背筋をジムでやってます。
皆さん腹筋って１日何回くらいのペースでやっていますか？
19日：ｻｲｸﾘﾝｸﾞ(36km)、食事2900
20日：ジム(80分)、食事3000
21日：何もせずｺﾞﾛｺﾞﾛ、食事（+呑） 3050
22日：ジム(90分)、ﾊﾞｲｸ(300kcal)、食事2550
878様：
自分もスタートその位でしたよ～、ｺﾂｺﾂ地道に減らして
お互い鰤になりましょう！（爆
太鼓様：ﾌｨｯﾄﾈｽ通いｵﾒﾃﾞﾄ!!
ミラクル+木槌お疲れ様でした！(^-^
やっぱり自分で体動かす方が気持ち良いし変化も早いと思いますよ～
動くと食欲減るし一石二鳥ですー！
ぼってり様：
ｴｱﾛﾊﾞｲｸも欲しいのですが、家もｽﾃｯﾊﾟｰ位ですね～
地味に踏み台昇降とかどうでしょう..？(^-^; あ！DDRって言う手もあるかなー
20日：ジム(80分)、食事3000
21日：何もせずｺﾞﾛｺﾞﾛ、食事（+呑） 3050
22日：ジム(90分)、ﾊﾞｲｸ(300kcal)、食事2550
878様：
自分もスタートその位でしたよ～、ｺﾂｺﾂ地道に減らして
お互い鰤になりましょう！（爆
太鼓様：ﾌｨｯﾄﾈｽ通いｵﾒﾃﾞﾄ!!
ミラクル+木槌お疲れ様でした！(^-^
やっぱり自分で体動かす方が気持ち良いし変化も早いと思いますよ～
動くと食欲減るし一石二鳥ですー！
ぼってり様：
ｴｱﾛﾊﾞｲｸも欲しいのですが、家もｽﾃｯﾊﾟｰ位ですね～
地味に踏み台昇降とかどうでしょう..？(^-^; あ！DDRって言う手もあるかなー
ずんどうさん、どこに逝ってしまわれたの～？
昨日10代の女の子と一緒にﾌｷｰﾝしようということになって
横になり私のかけ声でｲﾁ、ﾆ･･･
クラウディアの最初の2種目くらい教えてあげたのだけど
みんな1セットもたなくて元気にかけ声だしてやってる私は
ちょっと尊敬された。えへへ。。。
有酸素さぼってるため脂肪は減らないけど明らかに
あちらこちらが締まってきました。嬉しいけど変な体型でもある。
>ハキハキさん
バイク・・・家にあるといいと思うでしょう。そうでしょう。
いつでもできる＝いつまでもできない にならなければ。。。
すでに後悔しつつある私。。。
オークション逝きも近いか？でも送料高いし梱包がめんどい。
誰か取りに来てくれ。
それでもまだステッパーも欲しいと思っている懲りない私。
昨日10代の女の子と一緒にﾌｷｰﾝしようということになって
横になり私のかけ声でｲﾁ、ﾆ･･･
クラウディアの最初の2種目くらい教えてあげたのだけど
みんな1セットもたなくて元気にかけ声だしてやってる私は
ちょっと尊敬された。えへへ。。。
有酸素さぼってるため脂肪は減らないけど明らかに
あちらこちらが締まってきました。嬉しいけど変な体型でもある。
>ハキハキさん
バイク・・・家にあるといいと思うでしょう。そうでしょう。
いつでもできる＝いつまでもできない にならなければ。。。
すでに後悔しつつある私。。。
オークション逝きも近いか？でも送料高いし梱包がめんどい。
誰か取りに来てくれ。
それでもまだステッパーも欲しいと思っている懲りない私。
912 ：きゅーぴい＠67ｃｍ：02/04/23 11:09
今朝のトレーニング
・エアロバイク 減量モードで４０分
・最強腹筋 １５回×３セット
＞着痩せさま。
す・・すごいじゃないの～！
あの着痩せさまが、たった１ヶ月でこんなに進歩されるとは！？
運動嫌いだったのにねぇ・・・しみじみ。
エアロバイク、オークションに出しちゃうの～？もったいないじょー。
＞太鼓さま。
人生何事も経験ですよねっ。
フィットネスに通われるそうで、きゅーぴいもエステよりフィットネスを
強くお薦めしますよ～。（エステはすでに失敗済みさ！）
インストラクターさんに相談して、メニューを組んでもらえば、きっとすぐに
太鼓腹も解消しますよ。頑張って下さいね。
＞９０９さま。
わたしは、有酸素運動直後に１日１回腹筋しています。
自分で腹筋を触って、ちゃんと効いているか確かめつつ行なっています。
適当にやると、全然効いていなかったりするので注意です。
（すでにジムのインストラクターさんに、教えてもらってますよね？）
背筋も同時に鍛えるのは、大正解。ともに頑張りましょう。
ずんどうさまは、一体何処の空の下にいらっしゃるのでせう。
旅先でも毎日ﾌｷｰﾝしているのかな？
・エアロバイク 減量モードで４０分
・最強腹筋 １５回×３セット
＞着痩せさま。
す・・すごいじゃないの～！
あの着痩せさまが、たった１ヶ月でこんなに進歩されるとは！？
運動嫌いだったのにねぇ・・・しみじみ。
エアロバイク、オークションに出しちゃうの～？もったいないじょー。
＞太鼓さま。
人生何事も経験ですよねっ。
フィットネスに通われるそうで、きゅーぴいもエステよりフィットネスを
強くお薦めしますよ～。（エステはすでに失敗済みさ！）
インストラクターさんに相談して、メニューを組んでもらえば、きっとすぐに
太鼓腹も解消しますよ。頑張って下さいね。
＞９０９さま。
わたしは、有酸素運動直後に１日１回腹筋しています。
自分で腹筋を触って、ちゃんと効いているか確かめつつ行なっています。
適当にやると、全然効いていなかったりするので注意です。
（すでにジムのインストラクターさんに、教えてもらってますよね？）
背筋も同時に鍛えるのは、大正解。ともに頑張りましょう。
ずんどうさまは、一体何処の空の下にいらっしゃるのでせう。
旅先でも毎日ﾌｷｰﾝしているのかな？
913 ：スリムななし(仮)さん：02/04/23 19:04
ああああああああああああああああげっ！！
＞ハキハキさん
ステッパーはお手軽でいいですね。
ところで、ＤＤＲって何でしょう？＾＾；
ステッパーはお手軽でいいですね。
ところで、ＤＤＲって何でしょう？＾＾；
915 ：スリムななし(仮)さん：02/04/23 21:47
ダンスダンスレボリューションだよ
お腹がタプタプなんですが、
昨日逆腹筋をしたら、タプタプの内側が痛いです。
効いてるのかな？
ここで研究しますです
わき腹のちょっと斜め下がヤバイです。
お腹がタプタプなんですが、
昨日逆腹筋をしたら、タプタプの内側が痛いです。
効いてるのかな？
ここで研究しますです
わき腹のちょっと斜め下がヤバイです。
こんばんは！
最近付き合い事が多くて、久しぶりに来ました。
今日はフィットネスに行って筋トレ。
クローディアと頑張ったおかげで、ﾌｷｰﾝもすいすいー
一気にいけるっす。クランチとかだけど。
私はエアロバイク、オークションに出したクチです！
２９８００円で買ったのが１８８００円で売れたよ。
入札１８件で。ふっふっふ。←得はしてないが…
ミニステッパーは４９８０円を２０００円で同じく…
いえいえ、決して飽きたのではなくフィットネスに
入ったからなんですぅ（汗々）
で、ＤＤＲもある…これは大好きだけど、今は
賃貸の３回なんでダメダメです。
こりずにマーシャルビートを狙っている私。
どなたかやったことある方いません？
きゅーぴいさん、最強腹筋とはなんぞ？
フィットネス軍団も増えつつあるようで嬉しいです。
頑張るぞー。あー、勉強もしなきゃなぁ(TдT)
最近付き合い事が多くて、久しぶりに来ました。
今日はフィットネスに行って筋トレ。
クローディアと頑張ったおかげで、ﾌｷｰﾝもすいすいー
一気にいけるっす。クランチとかだけど。
私はエアロバイク、オークションに出したクチです！
２９８００円で買ったのが１８８００円で売れたよ。
入札１８件で。ふっふっふ。←得はしてないが…
ミニステッパーは４９８０円を２０００円で同じく…
いえいえ、決して飽きたのではなくフィットネスに
入ったからなんですぅ（汗々）
で、ＤＤＲもある…これは大好きだけど、今は
賃貸の３回なんでダメダメです。
こりずにマーシャルビートを狙っている私。
どなたかやったことある方いません？
きゅーぴいさん、最強腹筋とはなんぞ？
フィットネス軍団も増えつつあるようで嬉しいです。
頑張るぞー。あー、勉強もしなきゃなぁ(TдT)
100均で縄跳び買いました！
小学校の頃を思い出して二重跳びに挑戦したけど難しいっ。
太鼓も室内でできる有酸素運動したいっす。
ミニステッパー、良さげですね♪
ボディブレードも気になるわ～。
最近めっきり下腹がへこんだけど、上腹を鍛えることをしていなかったため
ぼよよん状態。
すんごくバランス悪い。
きっついけど上体起こしの腹筋はじめるかー！
小学校の頃を思い出して二重跳びに挑戦したけど難しいっ。
太鼓も室内でできる有酸素運動したいっす。
ミニステッパー、良さげですね♪
ボディブレードも気になるわ～。
最近めっきり下腹がへこんだけど、上腹を鍛えることをしていなかったため
ぼよよん状態。
すんごくバランス悪い。
きっついけど上体起こしの腹筋はじめるかー！
23日：ｻｲｸﾘﾝｸﾞ(28km)、食事(+呑)3300
記録更新して呑＠1.5L だめじゃ～ん
89.6kg/14.9%/ｳｴｽﾄ82cm
着痩せ様：
（雨でも出来る＞呑んでも後でTV見ながら漕げば±０＞実際はやらず寝る）
自分の場合をシュミレーションしてしまいました（汗；、
ふにゃこさんもﾊﾞｲｸ手放してしまったみたいですし、自分はやっぱり外を
ガツガツ漕ぐのが向いてるのかな～
ぼってり様：
915様説明のプレステで画面上に出てくる前後左右のマークを
タイミング合わせて接続したマットを踏むゲームなんです～
家も事情があって出来ないんです（＾－＾；
記録更新して呑＠1.5L だめじゃ～ん
89.6kg/14.9%/ｳｴｽﾄ82cm
着痩せ様：
（雨でも出来る＞呑んでも後でTV見ながら漕げば±０＞実際はやらず寝る）
自分の場合をシュミレーションしてしまいました（汗；、
ふにゃこさんもﾊﾞｲｸ手放してしまったみたいですし、自分はやっぱり外を
ガツガツ漕ぐのが向いてるのかな～
ぼってり様：
915様説明のプレステで画面上に出てくる前後左右のマークを
タイミング合わせて接続したマットを踏むゲームなんです～
家も事情があって出来ないんです（＾－＾；
ふにゃこ様：
皆さんｵｰｸｼｮﾝ活用してますね～、自分はまだ出品した事は無いや(T-T；
ﾏｰｼｬﾙﾋﾞｰﾄってｶﾛﾘｰ消費どうなんだろね～？
勉強がんばれよ～！
太鼓様：自分は偽ブレードですけど（Ｗ
ボディブレード良いですよ～、腹直筋はクランチ＆Ｚに任せて、
腹斜筋は振りながらの状態捻りが女性は負荷が良い感じかなー？
それと上半身引き締めるのには効果的だと思うよん。
皆さんｵｰｸｼｮﾝ活用してますね～、自分はまだ出品した事は無いや(T-T；
ﾏｰｼｬﾙﾋﾞｰﾄってｶﾛﾘｰ消費どうなんだろね～？
勉強がんばれよ～！
太鼓様：自分は偽ブレードですけど（Ｗ
ボディブレード良いですよ～、腹直筋はクランチ＆Ｚに任せて、
腹斜筋は振りながらの状態捻りが女性は負荷が良い感じかなー？
それと上半身引き締めるのには効果的だと思うよん。
バドミントンダブルス1試合だけれす・・・。
でもすごくまじめにやったから許して。
その後国道沿いにできたドンキホーテに遊びに行って
さきほど帰ってきたためﾌｷｰﾝはお休みです。
3980円のステッパーを買う一歩手前で我慢しました。w
ごろごろ転がすアレは980円、でかいボールは1980円でした。
>ふにゃこさん
半額くらいで売れるならバイク出してみようかと検討中。
私のは19800円だったから10000円くらいで売れれば御の字か。
ああ、ヤフオクも手数料かかるんだっけ。まだ手続きしてないや。
めんどーーー。
バイクはすでにタオル＆洋服かけになりつつあります。w
早くなんとかしないと。
でもすごくまじめにやったから許して。
その後国道沿いにできたドンキホーテに遊びに行って
さきほど帰ってきたためﾌｷｰﾝはお休みです。
3980円のステッパーを買う一歩手前で我慢しました。w
ごろごろ転がすアレは980円、でかいボールは1980円でした。
>ふにゃこさん
半額くらいで売れるならバイク出してみようかと検討中。
私のは19800円だったから10000円くらいで売れれば御の字か。
ああ、ヤフオクも手数料かかるんだっけ。まだ手続きしてないや。
めんどーーー。
バイクはすでにタオル＆洋服かけになりつつあります。w
早くなんとかしないと。
ご無沙汰してます。
家にある妹が購入したバイクも、既に洋服かけになっています。
股関節～お尻が痛くなるんですよ。。。
最近ﾌｷｰﾝさぼり気味反省。でもウォーキングはかれこれ3週間くらい
続いています。えへっ
ずんどうさんが帰ってきたら、新スレかな？
それまでまた頑張ろう！
家にある妹が購入したバイクも、既に洋服かけになっています。
股関節～お尻が痛くなるんですよ。。。
最近ﾌｷｰﾝさぼり気味反省。でもウォーキングはかれこれ3週間くらい
続いています。えへっ
ずんどうさんが帰ってきたら、新スレかな？
それまでまた頑張ろう！
連続ｽﾏｿ
そういえば発売中の『Tarzan』はﾌｷｰﾝ特集（・∀・）
でも毎年読んでいる気がするんだけど…今度こそ！！
まだ買ってはいませんが。
そういえば発売中の『Tarzan』はﾌｷｰﾝ特集（・∀・）
でも毎年読んでいる気がするんだけど…今度こそ！！
まだ買ってはいませんが。
＞915 ：スリムななし(仮)さん 、ハキハキさん
ＤＤＲの説明ありがとうございました。
ヤフオクで見たら、かなり出品されていました。
じっくり見てみましたがやっぱり我が家では無理みたいですので
しばらくはステッパーと踏み台昇降運動でやってみます。
噂通りバイクって洋服かけの前身だったんですね（笑）
ああぁ～～～～～あ、今日も食べ過ぎちゃった。
ＤＤＲの説明ありがとうございました。
ヤフオクで見たら、かなり出品されていました。
じっくり見てみましたがやっぱり我が家では無理みたいですので
しばらくはステッパーと踏み台昇降運動でやってみます。
噂通りバイクって洋服かけの前身だったんですね（笑）
ああぁ～～～～～あ、今日も食べ過ぎちゃった。
925 ：ずんどう＠72cm：02/04/25 07:39
ご無沙汰しています。まだ旅先です。
先程、ログを拝見しました。
みなさん、着々と頑張っていらっしゃるようで何よりです。
ずんどうは毎日の飲み会とべんＰで3kgほど増量中。ﾜｼｮｰｲ
メジャー持ってくるの忘れたのでウエストの増量値は分からず。ﾄﾞｷﾄﾞｷ
初日、２日目は合計３万歩ほど歩き、３日目はシンディとエクサしたのですが、
昨日、一昨日は筋肉痛が過ぎてなーんもやっとりゃーせんです。
金曜に戻る予定です。
腹筋本とスポーツをやる人のための食事本も買ったので
帰ったらまた１からやりなおしぢゃー。
みなさまも頑張ってね。
では。 ついでにあげとこ。
先程、ログを拝見しました。
みなさん、着々と頑張っていらっしゃるようで何よりです。
ずんどうは毎日の飲み会とべんＰで3kgほど増量中。ﾜｼｮｰｲ
メジャー持ってくるの忘れたのでウエストの増量値は分からず。ﾄﾞｷﾄﾞｷ
初日、２日目は合計３万歩ほど歩き、３日目はシンディとエクサしたのですが、
昨日、一昨日は筋肉痛が過ぎてなーんもやっとりゃーせんです。
金曜に戻る予定です。
腹筋本とスポーツをやる人のための食事本も買ったので
帰ったらまた１からやりなおしぢゃー。
みなさまも頑張ってね。
では。 ついでにあげとこ。
おはようございます。
上がってるので見にきたら…あれ、ずんどうさん！ビツクリ。
た、旅先でもその心がけは凄すぎます。ビデオ持ってったの？
私は朝からお洗濯お洗濯。
ところで、クローディアのビデオでﾌｷｰﾝしていたら、
以前はふつうにまっすぐ腹筋してただけで、腹直筋ばっか
固かったんですが、わき腹というか、ウエストがちゃんと
締まってきましたー。斜筋？を使うようになったっす。
これは収穫（・∀・）
下腹は…足上げがまだまだキツイ…
あ、洗濯機止まったんで行ってきまーす。ではでは。
上がってるので見にきたら…あれ、ずんどうさん！ビツクリ。
た、旅先でもその心がけは凄すぎます。ビデオ持ってったの？
私は朝からお洗濯お洗濯。
ところで、クローディアのビデオでﾌｷｰﾝしていたら、
以前はふつうにまっすぐ腹筋してただけで、腹直筋ばっか
固かったんですが、わき腹というか、ウエストがちゃんと
締まってきましたー。斜筋？を使うようになったっす。
これは収穫（・∀・）
下腹は…足上げがまだまだキツイ…
あ、洗濯機止まったんで行ってきまーす。ではでは。
927 ：きゅーぴい＠67ｃｍ：02/04/25 18:33
昨夜のトレーニング。
・最強腹筋 ２０×３セット、バックキック ２０回
・プッシュアップ ２０×２セット
本日のトレーニング。
・エアロバイク 減量モードで６０分。
たびびとさまのレスを見て、急いでＴａｒｚａｎを買ってきた私。
ふむふむ。為になりますなぁ。
次号のテーマは「体脂肪」だって。これも買わなきゃだわ。
読むだけでなく、実行もしなきゃね～。
上のほうで、「最強腹筋とは何ぞや。」という質問をいただきました。
過去ログで説明してありますよん。ぜひ、ご覧下さいませ。
ずんどうさま、旅先よりご苦労様でございます。
・最強腹筋 ２０×３セット、バックキック ２０回
・プッシュアップ ２０×２セット
本日のトレーニング。
・エアロバイク 減量モードで６０分。
たびびとさまのレスを見て、急いでＴａｒｚａｎを買ってきた私。
ふむふむ。為になりますなぁ。
次号のテーマは「体脂肪」だって。これも買わなきゃだわ。
読むだけでなく、実行もしなきゃね～。
上のほうで、「最強腹筋とは何ぞや。」という質問をいただきました。
過去ログで説明してありますよん。ぜひ、ご覧下さいませ。
ずんどうさま、旅先よりご苦労様でございます。
プール行く前にこんばんは。
きゅーぴいさん、「最強腹筋」分かりましたよ～
「最強腹筋」でスレ検索しても回数のしか出て
こなかったんで「最強」でやってみたら見っけました。
日経ヘルスの…のクダリですよね？
空中脚あげでクランチ＆脚を引き寄せ、やってます。
多分似たような感じですよね。最強と聞くと効きそうでわくわく。
さぁ、今夜はクロールだー。ではでは。
きゅーぴいさん、「最強腹筋」分かりましたよ～
「最強腹筋」でスレ検索しても回数のしか出て
こなかったんで「最強」でやってみたら見っけました。
日経ヘルスの…のクダリですよね？
空中脚あげでクランチ＆脚を引き寄せ、やってます。
多分似たような感じですよね。最強と聞くと効きそうでわくわく。
さぁ、今夜はクロールだー。ではでは。
24日：ジム(110分)、ﾊﾞｲｸ(450kcal)、食事2850
ぼやきメモ：
ｻｲｸﾘﾝｸﾞ行こうとｻﾌﾟﾘ飲んで３０分後見事に雨降って来たし（T-T
んで久しぶりにｽﾃﾊﾟｰやったよ～(6000歩@70分）
換気悪い部屋でやったら気持ち悪くなったので扇風機投入した（ｗ
それと体重減ってきて吊ﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞが負荷足りなくなってきてｳﾚｽｰ
ずんどう様：
もう少しでお戻りになられますねー！
最近疲労抜けきってなかったみたいですし、旅行で心身ともにﾘﾌﾚｯｼｭ
してきてね～..って３万歩かよ（ｗ
ぼやきメモ：
ｻｲｸﾘﾝｸﾞ行こうとｻﾌﾟﾘ飲んで３０分後見事に雨降って来たし（T-T
んで久しぶりにｽﾃﾊﾟｰやったよ～(6000歩@70分）
換気悪い部屋でやったら気持ち悪くなったので扇風機投入した（ｗ
それと体重減ってきて吊ﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞが負荷足りなくなってきてｳﾚｽｰ
ずんどう様：
もう少しでお戻りになられますねー！
最近疲労抜けきってなかったみたいですし、旅行で心身ともにﾘﾌﾚｯｼｭ
してきてね～..って３万歩かよ（ｗ
＞ハキハキさん
ステッパーって７０分も続けても壊れませんか？
私のは安物のせいか、すぐにシリンダー部分が熱くなるし
取扱説明書にも１５分までって書いてあったような気がするのですが・・・
ステッパーって７０分も続けても壊れませんか？
私のは安物のせいか、すぐにシリンダー部分が熱くなるし
取扱説明書にも１５分までって書いてあったような気がするのですが・・・
25日：ｽﾃﾊﾟｰ（6000歩@70分)、食事（+呑）3250
ぼってり様：
安いｽﾃﾊﾟｰが二台有るんで、扇風機の前において冷やしつつ
一台2000歩目安にやっております～、
連続だとすぐ壊れます。（一台壊した）
家のも15分までって貼ってありますよ-（ｗ
ぼってり様：
安いｽﾃﾊﾟｰが二台有るんで、扇風機の前において冷やしつつ
一台2000歩目安にやっております～、
連続だとすぐ壊れます。（一台壊した）
家のも15分までって貼ってありますよ-（ｗ
【今朝の測定】 70.5cm
ただいま帰還！
飲み会他３回、ラーメン４杯食ったぞ！
整体師を目指している友人に
「次回遊びに来るまでに、骨盤矯正を覚えとくように」と
命令しつつ戻って参りました。
で、帰ってから早速現実と向き合ってみました。ｶﾞｰｿ!
なんとか１週間で落としたいが、
明日から世間様はGWなのですね、むむむむ。
また食べ過ぎないようにしなければ。
とにかく今からプール逝ってきます。
全然リフレッシュしてねーじゃんかよって感じ。
（あ、でも前述の友人に整体してもろた）
ただいま帰還！
飲み会他３回、ラーメン４杯食ったぞ！
整体師を目指している友人に
「次回遊びに来るまでに、骨盤矯正を覚えとくように」と
命令しつつ戻って参りました。
で、帰ってから早速現実と向き合ってみました。ｶﾞｰｿ!
なんとか１週間で落としたいが、
明日から世間様はGWなのですね、むむむむ。
また食べ過ぎないようにしなければ。
とにかく今からプール逝ってきます。
全然リフレッシュしてねーじゃんかよって感じ。
（あ、でも前述の友人に整体してもろた）
ずんどうさんおかへり！
たしかに身体は正直だよね。現実から逃げなければ、増加分は
きっとすぐに取り返せるだろうから、整体やってもらったり、
実のある旅だったのであ？
ＧＷ中だからこそ身体を動かそう！
何も予定のない2日間あるので、そこは断食するつもり。
発売中のターザン、買ったので、買っただけじゃなく書いてある
ことをやってみます。
たしかに身体は正直だよね。現実から逃げなければ、増加分は
きっとすぐに取り返せるだろうから、整体やってもらったり、
実のある旅だったのであ？
ＧＷ中だからこそ身体を動かそう！
何も予定のない2日間あるので、そこは断食するつもり。
発売中のターザン、買ったので、買っただけじゃなく書いてある
ことをやってみます。
ぼってり様：
そう言えばｽﾃｯﾊﾟｰ２台壊してた（笑
一台はワイヤーが滑車が回るタイプで滑車変形脱落
他は連続踏みでｵｲﾙﾀﾞﾝﾊﾟｰ高温になりすぎてｵｲﾙ変質した（汗
昔は自分が良く踏んでたんで壊したなぁ～(TーT
今は１５-２０分替えで踏んでるんでﾏﾀﾞﾏﾀﾞ平気みたいです～
ずんどう様：
おかえりなさい～！ 即プールに行くとは凄いなー(^-^;
この頑張りならすぐ元に戻りますよ～！
自分もそうなんだけど運動中毒になってません？（ｗ
そう言えばｽﾃｯﾊﾟｰ２台壊してた（笑
一台はワイヤーが滑車が回るタイプで滑車変形脱落
他は連続踏みでｵｲﾙﾀﾞﾝﾊﾟｰ高温になりすぎてｵｲﾙ変質した（汗
昔は自分が良く踏んでたんで壊したなぁ～(TーT
今は１５-２０分替えで踏んでるんでﾏﾀﾞﾏﾀﾞ平気みたいです～
ずんどう様：
おかえりなさい～！ 即プールに行くとは凄いなー(^-^;
この頑張りならすぐ元に戻りますよ～！
自分もそうなんだけど運動中毒になってません？（ｗ
皆さんこんばんは。
ずんどうさんお帰りなさいませ。
夕べのプール頑張りすぎて、久々の筋肉痛。いてー。
運動しない日って言うのは私も最近ないです。
以前は上半身が薄っぺらい印象だったのが
しっかり筋肉付いてもっちり（？）して来ました。
嬉しいような、そうでもないような…です（･Ａ･）
皆さん明日からお休みですか？
私はＧＷは仕事…サービス業はツライ！
しかもジムやってないからシンディと頑張ります。
またウエスト戻っちゃった、へへ。ではでは。
ずんどうさんお帰りなさいませ。
夕べのプール頑張りすぎて、久々の筋肉痛。いてー。
運動しない日って言うのは私も最近ないです。
以前は上半身が薄っぺらい印象だったのが
しっかり筋肉付いてもっちり（？）して来ました。
嬉しいような、そうでもないような…です（･Ａ･）
皆さん明日からお休みですか？
私はＧＷは仕事…サービス業はツライ！
しかもジムやってないからシンディと頑張ります。
またウエスト戻っちゃった、へへ。ではでは。
ずんどうさん、お帰りなさいませぇ♪
ずんどうさん不在で太鼓は寂しかったっす。
寂しくて寂しくて、浴槽でのエクサを放棄しちゃいました。
な～んて、ホントは生理で浴槽入れなかっただけですけどー。（笑
でももう生理も終わり。
ずんどうさんの熱意もいただき、明日からまたがんばります♪
ハキハキさん
ボディブレード、太鼓も取り入れようと思います！
Zな形でブルブルと・・・楽しそう♪
ずんどうさん不在で太鼓は寂しかったっす。
寂しくて寂しくて、浴槽でのエクサを放棄しちゃいました。
な～んて、ホントは生理で浴槽入れなかっただけですけどー。（笑
でももう生理も終わり。
ずんどうさんの熱意もいただき、明日からまたがんばります♪
ハキハキさん
ボディブレード、太鼓も取り入れようと思います！
Zな形でブルブルと・・・楽しそう♪
ご無沙汰してしまいました。
なんか気分がふさいでしまっていたの・・・。
クラウディアにもしばらく会っていないけど彼女はいつだって
私の心の中に生きているのさ～（w
ということでビデオで覚えたﾌｷｰﾝを日替わりで100回近くは
やるようにしています。
ウエストは相変わらずだけど下腹が減ってた。
開始当初83cm→りばらくして80cm→現在77cm
なのになぜウエストは67cmのまま？ (′Ａ｀）アァ～
ひねりが足りないのかな～。
腰で履くタイプのパンツとかだとウエストなくても下っ腹
出てなければ誤魔化せるんですけどね。
体の線が出るワンピとかだと・・・ずどーーんって感じ。
なんか気分がふさいでしまっていたの・・・。
クラウディアにもしばらく会っていないけど彼女はいつだって
私の心の中に生きているのさ～（w
ということでビデオで覚えたﾌｷｰﾝを日替わりで100回近くは
やるようにしています。
ウエストは相変わらずだけど下腹が減ってた。
開始当初83cm→りばらくして80cm→現在77cm
なのになぜウエストは67cmのまま？ (′Ａ｀）アァ～
ひねりが足りないのかな～。
腰で履くタイプのパンツとかだとウエストなくても下っ腹
出てなければ誤魔化せるんですけどね。
体の線が出るワンピとかだと・・・ずどーーんって感じ。
＞ハキハキさん
やっぱり二台お持ちでしたか。
私ももう一台買おうかなぁ・・・・
シリンダー部分に湿らせたハンカチでも巻いて扇風機で冷やせば早いかも（笑）
＞着痩せさん
ﾌｷｰﾝを日替わりで100回近く・・・・・
見習います <(＿ ＿)>
”Ｔａｒｚａｎ”買ってきたから読んでみようっと。
読むだけで腹が凹むのなら楽なんだけどなぁ。
やっぱり二台お持ちでしたか。
私ももう一台買おうかなぁ・・・・
シリンダー部分に湿らせたハンカチでも巻いて扇風機で冷やせば早いかも（笑）
＞着痩せさん
ﾌｷｰﾝを日替わりで100回近く・・・・・
見習います <(＿ ＿)>
”Ｔａｒｚａｎ”買ってきたから読んでみようっと。
読むだけで腹が凹むのなら楽なんだけどなぁ。
939 ：スリムななし(仮)さん：02/04/28 18:03
腹筋アゲ
なんだかんだで、この週末もしっかり食いすぎました。
戻ってきてからほとんど降臨してないのと、
なかなか運動できないので、体重とお腹が着々と増量しとります。
さすがに2日なんもしないのはヤバいので、
さっきつじつま合わせに、とりあえずふき～んいっときました(w
【おとといのあれこれ】
・水泳50分（アップ10分、メイン30分、その他10分）
【きのうのあれこれ】
・なし
【今朝の測定】 71cm …(w
【きょうのあれこれ】
・アブころころ ノーマル30回、サイド左右10回ずつ
・ヒップレイズ ノーマル10回ファースト10回を3セットずつ
・ちゃぶ台に足をのっけてクランチ（ひねりつき） 20回×1セット
・サイドベント 左右50回ずつ
戻ってきてからほとんど降臨してないのと、
なかなか運動できないので、体重とお腹が着々と増量しとります。
さすがに2日なんもしないのはヤバいので、
さっきつじつま合わせに、とりあえずふき～んいっときました(w
【おとといのあれこれ】
・水泳50分（アップ10分、メイン30分、その他10分）
【きのうのあれこれ】
・なし
【今朝の測定】 71cm …(w
【きょうのあれこれ】
・アブころころ ノーマル30回、サイド左右10回ずつ
・ヒップレイズ ノーマル10回ファースト10回を3セットずつ
・ちゃぶ台に足をのっけてクランチ（ひねりつき） 20回×1セット
・サイドベント 左右50回ずつ
書き忘れ。
【きょうのあれこれ】
・尻歩き 前後20歩ずつ×3セット
家でやるエクササイズでは
案外、尻歩きが腹斜筋にいい感じで効く気がする。
お返事＆スレ立ては数日中に必ず(w
【きょうのあれこれ】
・尻歩き 前後20歩ずつ×3セット
家でやるエクササイズでは
案外、尻歩きが腹斜筋にいい感じで効く気がする。
お返事＆スレ立ては数日中に必ず(w
942 ：ずんどう@72cm：02/04/29 11:01
【今朝の測定】 70cmちょと切れ
今日は真面目に運動しよーっとあげ。
今日は真面目に運動しよーっとあげ。
943 ：スリムななし(仮)さん：02/04/29 19:10
実況スマソ
今、テレビ東京系番組「クスリになるテレビ」で、下腹痩せに効果的な
ことを紹介してます。何か役に立ちそうな情報があったらスレ2にでも
カキコしますねー
たびびと＠めずらしく家
今、テレビ東京系番組「クスリになるテレビ」で、下腹痩せに効果的な
ことを紹介してます。何か役に立ちそうな情報があったらスレ2にでも
カキコしますねー
たびびと＠めずらしく家
こんばんは。
裸族にはちと寒い日が続いてますが（私だけか）
みなさんいかがお過ごしですか。
体重がちょっとづつ増えてるし、フィットネスは
連休中ずっと閉館だし、トホホー
クラウディアに付き合ってもらってるんだけど、ねぇ
シンディクロフォードの「ニュー･ディメンション」
やってる人います？
最近買ったんだけど、エアロっぽい動きもあって新鮮。
賃貸なんで階下に響きそうで出来ないのですが…(-.-)
でもでも、頑張らなくちゃー！ぴんぽんぱぽーん。
ではまたーー
裸族にはちと寒い日が続いてますが（私だけか）
みなさんいかがお過ごしですか。
体重がちょっとづつ増えてるし、フィットネスは
連休中ずっと閉館だし、トホホー
クラウディアに付き合ってもらってるんだけど、ねぇ
シンディクロフォードの「ニュー･ディメンション」
やってる人います？
最近買ったんだけど、エアロっぽい動きもあって新鮮。
賃貸なんで階下に響きそうで出来ないのですが…(-.-)
でもでも、頑張らなくちゃー！ぴんぽんぱぽーん。
ではまたーー
945 ：ずんどう@72cm：02/04/30 02:19
久々にまとまった運動をした～疲れた～♪
明日は行きつけの全ての運動施設がお休み。
女の子の日なのでまたゆくーりせなしゃーないかな。
【きょうのあれこれ】
・ジム 有酸素運動20分×3、マシン8種×3に
クランチとサイドベントを追加。
・ジムの行き帰りの自転車 20分×2
>取り急ぎたびびとさん
実況、ok! 使える情報はありました？レポ楽しみにしてます。
>取り急ぎふにゃこさん
うちのは「シェイプ・ユア・ボディ・ワークアウト」です。
比較的クラウディアのに似てますな。
明日は行きつけの全ての運動施設がお休み。
女の子の日なのでまたゆくーりせなしゃーないかな。
【きょうのあれこれ】
・ジム 有酸素運動20分×3、マシン8種×3に
クランチとサイドベントを追加。
・ジムの行き帰りの自転車 20分×2
>取り急ぎたびびとさん
実況、ok! 使える情報はありました？レポ楽しみにしてます。
>取り急ぎふにゃこさん
うちのは「シェイプ・ユア・ボディ・ワークアウト」です。
比較的クラウディアのに似てますな。
【今朝の測定】 69.5cm
あと1cmだぁ。 お出かけ初日から既に10日経過。
しかも今回は増量分が増量分だけに１日２日じゃ戻らないわぁね(w
昨日は腹筋ベンチで傾斜つけてクランチ30×2、
腹筋のまっしーん（あぶどみなるだっけ？）27kg負荷で
10×3やったら久々に筋肉痛。
またどんどん発達してしまふのかしら…。
脂肪がどいた時がきょわいかも（ならほどほどにしろって）。
あと1cmだぁ。 お出かけ初日から既に10日経過。
しかも今回は増量分が増量分だけに１日２日じゃ戻らないわぁね(w
昨日は腹筋ベンチで傾斜つけてクランチ30×2、
腹筋のまっしーん（あぶどみなるだっけ？）27kg負荷で
10×3やったら久々に筋肉痛。
またどんどん発達してしまふのかしら…。
脂肪がどいた時がきょわいかも（ならほどほどにしろって）。
スレが残り少ないから、みなさん書き込みを遠慮されてるのかな？
準備は着々と進行しています。
ちょっと欲張りすぎになりつつありますが、明日には何とか。
ってことで、遠慮なく書いてくださいね。
女の子の日(wで腰痛がでてきたせいか
膝や股関節も調子良くないので、今日は諸々お休み。
運動してないのに食欲旺盛。
さっきも甘いモンと夕食の残りを食ってしまいました。困ったもんだ。
【きょうのあれこれ】
・膝を立てて仰向けになって脚を左右に倒す運動 左右50回以上
準備は着々と進行しています。
ちょっと欲張りすぎになりつつありますが、明日には何とか。
ってことで、遠慮なく書いてくださいね。
女の子の日(wで腰痛がでてきたせいか
膝や股関節も調子良くないので、今日は諸々お休み。
運動してないのに食欲旺盛。
さっきも甘いモンと夕食の残りを食ってしまいました。困ったもんだ。
【きょうのあれこれ】
・膝を立てて仰向けになって脚を左右に倒す運動 左右50回以上
948 ：下腹ポコーリさん＠７０：02/05/01 02:22
こんにちは。
絶食の後日談ですが、マイナ３～４キロでキープできてます。
知識を一応つけて、復食気をつければかなりいいかと
（とくにしゃれになんない位体重増えちゃってなんとかしたいひとはちょこっと絶食してみて体重落ちる！を味わうといいかなと。
ウェストニッパーゲットしたのでその報告です。
池袋西部４階ワコールでハケーン。７０００円とお高いですが縫製しっかりデザインヨシ（男にはみせらんないけどね！！）
結構気に入りました。いまもつけてます。スンゴイです（笑）しまってみえるよ。
サイズはM,ML,Lとあるらしく
Mをだしてくれたお姉さんに愛を感じました。
なんか凄ーく売れてるらしいです。口コミ？
では、次回はちゃんと報告だします。
あと、絶食は気軽にはやらないでください。責任はとれないす。
前回レスくれた方々、ありがとうございました。
＞＞下げ忘れすいません
＞＞ひょうたん目指します
＞＞ウエストがだいたい７０よくて６７、５です。下腹やへそ回りなんて怖くてはかれません。
＞＞2重敬称でなく呼び捨てでもさんついてるのでよいかと。スリムななしさん（仮）
ハとても名のれないのでこれです。
絶食の後日談ですが、マイナ３～４キロでキープできてます。
知識を一応つけて、復食気をつければかなりいいかと
（とくにしゃれになんない位体重増えちゃってなんとかしたいひとはちょこっと絶食してみて体重落ちる！を味わうといいかなと。
ウェストニッパーゲットしたのでその報告です。
池袋西部４階ワコールでハケーン。７０００円とお高いですが縫製しっかりデザインヨシ（男にはみせらんないけどね！！）
結構気に入りました。いまもつけてます。スンゴイです（笑）しまってみえるよ。
サイズはM,ML,Lとあるらしく
Mをだしてくれたお姉さんに愛を感じました。
なんか凄ーく売れてるらしいです。口コミ？
では、次回はちゃんと報告だします。
あと、絶食は気軽にはやらないでください。責任はとれないす。
前回レスくれた方々、ありがとうございました。
＞＞下げ忘れすいません
＞＞ひょうたん目指します
＞＞ウエストがだいたい７０よくて６７、５です。下腹やへそ回りなんて怖くてはかれません。
＞＞2重敬称でなく呼び捨てでもさんついてるのでよいかと。スリムななしさん（仮）
ハとても名のれないのでこれです。
949 ：ずんどう@72cm：02/05/01 10:43
【今朝の測定】 69.5cm
ナニ中はふくらはぎがごん太。
下半身中心に水分をため込んでるからか体脂肪率も低めに出るのね。
夕べこのスレの最初から読んでたんですが、
ものすご～く懐かしかったぁ。
最初の頃の自分からは今の自分が想像できない。
同じよーな方も何人か(w
一部の運動マニアはほっといて（自分だ）、
しばらく書き込まれてない方も遠慮なくどんどん来てくださいね。
もちろん新たな参加者も募集中。
色んな方法で腹痩せしていきましょ～。
お返事は新スレ立て後にさせていただきます。
ナニ中はふくらはぎがごん太。
下半身中心に水分をため込んでるからか体脂肪率も低めに出るのね。
夕べこのスレの最初から読んでたんですが、
ものすご～く懐かしかったぁ。
最初の頃の自分からは今の自分が想像できない。
同じよーな方も何人か(w
一部の運動マニアはほっといて（自分だ）、
しばらく書き込まれてない方も遠慮なくどんどん来てくださいね。
もちろん新たな参加者も募集中。
色んな方法で腹痩せしていきましょ～。
お返事は新スレ立て後にさせていただきます。
お久しぶりです。
ぜんぜん減らない腹に嫌気が差して
しばらく書き込めませんでした。
とりあえずここんところは、
有酸素運動(ジョギング4km～6kmもしくは水泳)と腹筋を続けてました。
んで、やっと2センチへって65cmになりました・・・。
やぱし、ダイエット開始後、
まず一気に腹が落ちたから(2ヶ月で76→68)、
しばらくは落ちにくいのかもしれませんね。
で。嬉しかったこと。
昨日ジーンズを買ったのですが、
W61表記のを履く事が出来ました！
まだちっと苦しいですが
これを励みにこれからも精進していきたいす。
ぜんぜん減らない腹に嫌気が差して
しばらく書き込めませんでした。
とりあえずここんところは、
有酸素運動(ジョギング4km～6kmもしくは水泳)と腹筋を続けてました。
んで、やっと2センチへって65cmになりました・・・。
やぱし、ダイエット開始後、
まず一気に腹が落ちたから(2ヶ月で76→68)、
しばらくは落ちにくいのかもしれませんね。
で。嬉しかったこと。
昨日ジーンズを買ったのですが、
W61表記のを履く事が出来ました！
まだちっと苦しいですが
これを励みにこれからも精進していきたいす。
951 ：ずんどう@72cm：02/05/02 11:37
【今朝の測定】 70cm（朝食＆ナニ後）
【きのうのいろいろ】 水泳60分（クロール30分×2）
夕べは偏頭痛でダウンしてました。
スレ立てできなくてｽﾏﾇ(w
作業はしてますので、深夜にはなんとかなるかな？
【きのうのいろいろ】 水泳60分（クロール30分×2）
夕べは偏頭痛でダウンしてました。
スレ立てできなくてｽﾏﾇ(w
作業はしてますので、深夜にはなんとかなるかな？
952 ： ：02/05/02 16:53
ジーンズで２９インチって太ってる方ですか？
身長１７０です。
身長１７０です。
953 ：スリムななし(仮)さん：02/05/03 00:11
never
遅くなりましたが、不在中も盛り上がってたようですね。
地団駄踏みながらシンディとデートしてました（１回だけ）。
まとめお返事で失礼～。
>人形体型さん、878さん
改めていらっしゃいませ。大歓迎です！
目標サイズになるまで一緒にがんばりましょうね。
>人形体型さん
家の中でもピッタリパンツは素晴らしい！
美容整体は人によりけりのようです。骨盤や脚の歪みが激しい人ほど効果があるようで。
>ハキハキさん
不在中のきめ細かいフォローお疲れさまでした。
計4cm減ったということでおめでとうございます！
ステッパー２台使い７０分って…ｽｺﾞｽｷﾞ。
宿泊先のご主人にダンベル借りようとしたら「3kgから105kgまであるけど」。
棒だけ借りましたとさ（105kgはバーベル？）。
２日運動しないと不安になってくる今日この頃です…ﾊｯ!!
地団駄踏みながらシンディとデートしてました（１回だけ）。
まとめお返事で失礼～。
>人形体型さん、878さん
改めていらっしゃいませ。大歓迎です！
目標サイズになるまで一緒にがんばりましょうね。
>人形体型さん
家の中でもピッタリパンツは素晴らしい！
美容整体は人によりけりのようです。骨盤や脚の歪みが激しい人ほど効果があるようで。
>ハキハキさん
不在中のきめ細かいフォローお疲れさまでした。
計4cm減ったということでおめでとうございます！
ステッパー２台使い７０分って…ｽｺﾞｽｷﾞ。
宿泊先のご主人にダンベル借りようとしたら「3kgから105kgまであるけど」。
棒だけ借りましたとさ（105kgはバーベル？）。
２日運動しないと不安になってくる今日この頃です…ﾊｯ!!
955 ：ずんどう@72cm：02/05/03 01:47
956 ：スリムななし（仮）さん：02/05/06 22:15
a
957 ：人形体型７０：02/05/06 23:14
私、身体が恐ろしく固く、足は９０度も開きませんし、
あぐらもできないんです。おばあちゃん座りが一番楽。
これって、骨盤が歪んでるんでしょうか？
（肩凝りもひどいし、乗り物酔いするし、ほとんどあてはまってる
のでそうだと思います）
骨盤のゆがみを治すと、ウエストも細くなるっていいますが・・・
あぐらもできないんです。おばあちゃん座りが一番楽。
これって、骨盤が歪んでるんでしょうか？
（肩凝りもひどいし、乗り物酔いするし、ほとんどあてはまってる
のでそうだと思います）
骨盤のゆがみを治すと、ウエストも細くなるっていいますが・・・
腹痩せしたいお仲間は随時募集中！老若男女問いません。
エクササイズ派の人が多いですが、その他の腹痩せ方法もウェルカム。
腹痩せ情報もお待ちしております
脱！寸胴＆ビール腹！！ 共にナイスになるまで励もうぞ。
>ふにゃこさん
合計180回、一気にコンボですよね。あれはきっついです。
回数のズルはしませんが、負荷的にズルしちゃいます。
おお、ふにゃこさんもお読みになりましたか！
"ご褒美２ちゃん"は敢えて書かなかったのですぅ…(w
１週間になりますが、随分２ちゃんの時間とぼーっとする時間が減りました。
エクササイズと同様、続ける事が一番難しい分野でありますな。
>着やせさん
母の日のお買い物おつかれさまでした。
昨日は久々のLOWERデートでした。 早速筋肉痛の嵐。進歩なし。
エクササイズ派の人が多いですが、その他の腹痩せ方法もウェルカム。
腹痩せ情報もお待ちしております
脱！寸胴＆ビール腹！！ 共にナイスになるまで励もうぞ。
>ふにゃこさん
合計180回、一気にコンボですよね。あれはきっついです。
回数のズルはしませんが、負荷的にズルしちゃいます。
おお、ふにゃこさんもお読みになりましたか！
"ご褒美２ちゃん"は敢えて書かなかったのですぅ…(w
１週間になりますが、随分２ちゃんの時間とぼーっとする時間が減りました。
エクササイズと同様、続ける事が一番難しい分野でありますな。
>着やせさん
母の日のお買い物おつかれさまでした。
昨日は久々のLOWERデートでした。 早速筋肉痛の嵐。進歩なし。
↑誤爆(w