ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■５

>>932
そりゃー、生きていけるさ。死ぬわけがない。

健康的に生きていけるかな？
ちなみにビタミン剤はダイエーのやつ。
http://www.daiei.co.jp/supplement/fit.html#03

ミネラルが足りない。

>>931
Ｏ脚を矯正するようにちゃんとフィッティングしてもらった靴でウォーキン
グ。

すでに、骨格が歪んでいるので、そのまま運動するとＯ脚に合わせた
筋肉の付き方、脂肪のつき方になって、さらにＯ脚がひどくなってしまう。
普段も、長時間歩くと足腰が痛くなったり背中が張ったりしない？
私もＯ脚だけど、今はフィッティングしてもらった靴を使ってるから、段々
良くなってきてるよ。
運動すればするほどＯ脚が治るんだからダイエットと一石二鳥だよ。

「ドイツ健康靴」で検索して、中敷の調整をしてくれる店を探してみると
よいよ。コストがそこそこ（１足３〜４万円）かかる可能性が高いけど、
それでもそれだけの価値はあると思う。

ダイエット話とはズレたのでsage

骨盤のゆがみとか矯正できるの？

>>937
靴を矯正する→足首が矯正される→大腿骨の付け根の大転子が矯正
される→骨盤が矯正される→腰椎が矯正される...

長い間かけて歪んだものだから、靴を脱いでも大丈夫な状態になるの
には長い間かかるけど、靴を履いている時の姿勢や腰痛には劇的に
効果があるよ。姿勢の悪いタイプは姿勢が良くなる分、身長も伸びる。

履いてると骨盤が締まって、前傾、後屈が直って、ヒップアップする。
その状態で運動してその姿勢に適した筋肉が鍛えられると、さらに効果
あり。
もちろん、骨盤矯正ベルトや整体などを併用したら効果はもっとあるだろ
うけど。

>>938
なるほど！
早速､靴を調べてみる！

僕は身長１５８で体重４８なんですけど
これ太ってるんでしょうか？
周りの人はみんな痩せ過ぎだからもっと食えとかいうんですけど
漏れは腹がでてて顔にも脂肪が多くて困ってます
下向きながら自分の顔をみると肉が垂れてます
食うわけじゃないから太ることはないんですけど
なんか中途半端で嫌だし
腹をへこまそうとして腹筋とかしても、いまいち実感わかないし
「ポリバケツ」ってホントに効果あんのかよ？ってくらいやりました

僕はどうすれば痩せることができるんでしょうか？
何をすればいいのかな？

>>940
男？女？何歳だよ。
身長と体重は、俺の彼女と全く同じだな。
運動しててその数字なら、決して悪い体型だとは思わない。
とりあえず、運動しろ。
そうすりゃ引きしまっから。

男っす、もう少しで１９歳。

身長のことは気にせんで下さい。

運動ってウォーキングでもいいですかね？

ニチレイのダイエットナビ。
検索したんですが、これについて話しているスレが見つけられませんでした。
どこかで評判は聞けるんでしょうか？

ttps://wellness.nichirei.co.jp/NWSHOP/Shops.asp?Category=NWSHOP&Service=frame&sflg=30

間違えました。こっちです。
ttp://wellness.nichirei.co.jp/NWSHOP/Shops.asp?Category=NWSHOP&Service=frame&sflg=30

>943
スレはないと思うよ。
味付けが甘くてイマイチだって話はどっかで読んだことはあるけど、
サンプル数が１だからなぁ…。
参考にならんくてｽﾏｿ(w

個人的には超多忙ならともかく、
こゆのに頼るより自炊しながら正しい食知識を学ぶ方が
よっぽどダイエットに有効だとは思う。
ボディメイクって一生続くからね。

>>945
自炊してるので、カロリー計算を自分でやった方がよさそうですね。
家族が食事指導を受けたので、本もありますし。
ありがとうございました。

>>940
腹筋とかの筋トレ少々してからウォーキング。
筋トレも正しいやり方で、腹斜筋もやってな。

喰っても喰っても太らないものでお腹がいっぱいになる物って
なんでしょう？寒天とかキャベツとかは知ってるけど。
他にありますか？

こんにゃく。きのこ。海藻。

ご飯フツーに食べてる人なら間食やめるだけで痩せるっていうじゃないですか！？
でも、間食ってどうやったらとまる？？
甘い物大好きでついつい食べちゃうんだけど、具体的に、どうやって我慢したらいいんですか？

>950
根性。



甘いモノに関しては何度かこのスレにも出てきてるよ。
とにかく１週間〜１０日、できれば１ヶ月我慢すると
不思議と欲しくなくなる。
ただ、食事と食事の時間が空きすぎて血糖値が下がりすぎると
次の食事の時に脂肪として蓄えられやすくなるそうな。

間食はしてもいいけど、痩せたいなら内容を考えろってこった。
「ついつい」が止まらぬ限りは、微妙にぶーでーのままでいなさい(w

>>950
甘いものを買わない。食品の買い物などに行く時は最低限の
金額しか持たずに行く。買い物は食後等、空腹時を避けて行く。
家族などが菓子の買い置きをしている場合、保管場所を自分の知ら
ない場所や、自分では手の届きにくい場所に変えてもらう。
甘い物を食べている時の自分を何枚か写真にとってもらい、その中
でなかったことにしたいくらいデブスだと思った写真を菓子を取ろうと
した時に目に付く所に貼る。必要なら引き伸ばして。

炭水化物が大好きなんです。
炭水化物でとるカロリーと
野菜で同じ分だけとるカロリーじゃ違うんですか？

質的にぜんぜん違うじゃん・・・まったくラクして痩せらんないよっ！

こっちのスレに書くべきでした。
国立ダイエットは痩せますか？

>>952
にゃ●●とかいう人はとてもおおきな人で写真晒してたけど・・
「おいしそうに食べてる私可愛い」って思ってそうだった
居酒屋の写真あったし・・

>955
どんなダイエットもそうだけど、人によりけりじゃない？
体質や生活環境もあるだろうし。
どっちにしろ結果が出るまでやり続けられ、
維持し続けられた人が勝利者。

これなら結果が出るまで続けられそう、
体質や生活環境に合ってそうと思ったなら、
とりあえずやってみなよ。

やっぱりお酒って、太りますよねえ？
なんか最近毎晩晩酌をしていたら、おなかがでてきたような・・・

どうしても誘われたり、自分で工夫で出来るような
お酒を飲んでも太りにくい方法を教えてもらいたいものです。
よろしくお願いします。

18歳女ですが一日1500kcalってとりすぎですか？
脂質は出来るだけとらないようにしてるんですが。

適正摂取カロリーは身長体重年齢性別運動量から割り出すから、
18歳女だけじゃなんとも言えん。

>960
http://tarzan.magazine.co.jp/regulars/talk/pickup349/index2.jsp
を使って自分で割り出してみ。

>958,959
ビールはエンプティカロリーとかなんだか言ってた
説明があったなぁ。　どのスレだったか忘れたけど。　ここ？
カロリー的には
http://www.glico.co.jp/cgi-bin/glico/navi/start.cgi?A=go1&B=1999
でチェックしてみて。
ただ、GI値的には　ビール＞日本酒＞ワインだそう。
穀物が減量のものは当然ながら軒並みGI値が高い。
以上の説明だと矛盾が多すぎてさぱーり訳わからんですね。

どっちにしろ酒よりつまみの方が肥満の元凶。
油モノ炭水化物モノを食いすぎないように。
酒の後のラーメン、おにぎり等は厳禁。

ヤバいと思ったら数日以内に消費カロリーをあげて
チャラにする方が脂肪もストレスも溜まりませんよ。
自分は外食しようが飲もうが一時的に過食しようが
増えた体重は運動なり食事調整なりして
１週間以内に戻すのを鉄則にしています。

958は晩酌でカロリーが増えた分、
とにかく日々の消費カロリーを増やすか、断酒・禁酒しませう。

↑ごめん、断酒・禁酒→節酒・禁酒の間違い。
　回線切って逝きます。

2ヶ月で8キロ落としたいんです。今65kgな高校3年生男です。
というか体脂肪を落として外見がやせられればそれで良いんです。
2ヶ月後に大切な人と会う約束をしているので。。

ダイエットに関する知識は全くありません。
往復3時間の自転車通学以外は全く運動していません。
食生活は朝昼晩全部自分で作っているのですが、めんどくさくっていつも
松屋で済ましてしまいます。穴埋めに、ビタミンCとチョコラBBピュアを飲んでいます。
タバコ・酒は勿論やってません。

アドバイスを下さい。お願いします。たぶん何でもします。

とりあえず松屋はおやめになったら・・・？

>>966
はい。やめるんですが、この際ダイエットに適した食事を自分で作ってみよう思いました。
どんなレシピが良いのかな・・と思いまして。
安くて、2ヶ月間持続できるレシピなんですが

ダイエット用のメニューは↓に沢山あるよ。
http://ex.2ch.net/test/read.cgi/diet/1003658275/l50
http://cheese.2ch.net/test/read.cgi/cook/965731579/l50

往復3時間も自転車こいでるなら、炭水化物をあんまり減らしすぎると
学校やおうちにたどりつけなくなっちゃう…(w
脂質やお菓子を控えて、栄養のバランスのとれた食生活を送ってください。
多分、松屋をやめて肉・魚・野菜たっぷりの料理を
自炊するだけで随分身体が変わってくると思うよ。

有酸素運動は少しﾊｧﾊｧぐらいの負荷が一番良いそうです。
だらだら漕ぎしてたら、即少ーしﾊｧﾊｧにしましょう。
自炊しててえらいね。　がんばって！

>>968
ありがとうございます！！
お菓子、サラダ油、バター、カップラーメン、松屋の5つを止めて、
このダイエットメニューをちょっと頑張ってみます。

有酸素ハァハァ目指してギリギリで漕いでみます。
ありがとうございました！！


食生活は改善・・（するつもり）で、他にお勧めのダイエットがありましたら教えてください。
お願いします。

運動は縄跳びがおすすめぞよ

間食してるなら、間食やめるだけでかなり痩せると思う。
もちろんジュースもご法度ね。
野菜を多めに取ると、肌もきれいになってくるよ。

毎日一時間ほどのウォーキングをプラスするといいよ。
（「歩く」ことは非常に効果的な有酸素運動です）

がんばります。
>>970
縄跳びっすか・・アパートの前で住人か大家さんに怒られるのをエンドにして
それまでちょっとがんばってみます。
>>971
野菜・・多めに採ると肌が綺麗になるって本当だったんですか･･。
肌、めっちゃ綺麗にしたいんで野菜たくさん採ります。
でもどんな野菜が効果あるのかさっぱりわからないんです。
一応ビタミンはCとチョコラbbピュアで補っているはずなんですが。
カロチン、、とか。にんじん？　　馬鹿ですみません。
あともう止めたんですが部活で結構色が黒くなったんで
美肌スレで見たアセロラドリンクを飲み始めているんですが、
これってジュースだしやっぱりやばいんでしょうか？

つーか今思い出してもう一度アセロラ飲んだらすっぱすぎて喉が痛くなってきた･･

アセロラジュースはダイエット中に「お茶じゃもうヤダ！ジュース飲みたい！」と
思ったら飲むってのは？

>969
だからﾊｧﾊｧはダメなんだってばー。
少しはぁはぁ。　全力の6割ぐらいがいいんだと。

食生活はその５点をなくすのでいいと思う。
松屋やめたらお小遣いが少し浮くでしょ？
FYTTEというエクササイズ雑誌にいいダイエット手帳が毎月ついてるよ。
厳密なカロリー計算をする必要はないけど、
やったこと、食べたもの（種類）をつけられるようになってる。
栄養の事は多分まだまだ勉強不足だと思うけど、
その手帳に分類してくれてる「炭水化物・卵・肉・豆類…」とかの表を
つけてくだけで割とバランスの良い食生活になるようになってるよ。

有酸素運動は自転車だけで合格だから、
あとは筋トレいれた方がいい。効率的にいい身体になれる。
http://cheese.2ch.net/test/read.cgi/cook/965731579/l50
にジムに逝かなくても工夫してトレーニングを続けてる人がいぱーいいるから、
一通り読んで参考にしてみたら？スレ４つもあるけど(w

>955
すんごい遅レスになるけど、
国立病院ダイエットを扱ってるスレあったよ。
http://ex.2ch.net/test/read.cgi/diet/1016755624/l50

>>969
３食きっちり食べましょう。
高たんぱく低脂肪を心がけましょう。高校生ならまだ成長期ですし、
これから運動して筋肉をふとらせるのですから脂肪の少ないたん
ぱく質をたっぷり食べましょう。ごはんは普通の茶碗に２杯くらいま
でかな？
そうそう、「これは野菜だから」とか「これはたんぱく質だから」と
思っていたものが、意外と糖質が多かったり、脂質が多かったりす
ることもあるので、参考書を１つ用意しとくといいと思う。
私は、「目で見る８０キロカロリー食品ポケットガイド」（主婦の友社）
を参考にしています。

往復３時間の自転車で有酸素運動をこなせるならば、１日おきの
筋トレを入れた方がよろしいかと。
筋トレのメニューとやり方はこちらを参考にするといいかも。
（自宅で器具無しでできるメニューもあるから）
ttp://www.drp.ne.jp/sim/kt7/index.htm
筋肉は休んでいる間により太く回復します。休みもトレーニングの
うちと思ってしっかり休むのがコツです。

成長期の高校生男子ですから、筋肉をつけるのはそう難しくないはず
です。がんばれ！

そういえばにゃ○○は何処へ・・・

ダイエットキリエって知ってますか？
使ったことのある方のご意見、ぜひ聞かせてください。

http://ex.2ch.net/test/read.cgi/diet/1017160244/l50

移動してね。

ありがとうございます。とにかくあの5つを止めて、
低カロリー高蛋白+野菜な食生活を試してみます。ありがとうございました！！

走るのは、食後何分位あけたらいいんですか？