◆今日1日の食生活を反省する為のスレ　５　◆

大根自体は低カロリーだけどね。

>951
調理の仕方にもよるだろうけど、大根は太らないよ！
殆ど水分だって。大丈夫

>>952>>953
そっか　ありがと！！安心したよ。


よぉぉし走りに行くぞ！！
とか思ってたら、今、親が帰ってきて
会社で貰ったっというクッキーの詰め合わせ、せんべいの詰め合わせ
文明堂のカステラ、の品々を持って帰ってきたＹＯ！！
んで早速クッキー２枚とカステラひとかけら食っちったよ！！
嗚呼･･･食った自分が悪いけど親を恨まずにはいられん。
ではまじで走ってきます。

>>951
気ィつけてね。

今スリムパックバーを3本むしゃむしゃ。
あんたダイエット食品で太ってどうするよ。
これからサプリメント飲んで気休めにします。
うますぎ。ダイエット食品。

朝　お茶漬け　味噌汁
昼　コーヒー
夜　野菜炒め　ささみ味噌焼き
夜食　イチゴ　パイン

朝：ヨーグルト(60kcal)／豆乳(100kcal)／野菜ジュース(50kcal)
昼：ヨーグルト(140kcal)／野菜サラダ(60kcal)／バナナ(１本)／お茶
夜：白米(80g)／納豆(30g)／レバー(１串)／どて(３串)／キャベツの千切り／水
夜を終えてから間食：千葉産ピーナッツ(10個程)／水

ピーナッツ余分だった。
明日はチャリで買物に逝こう。

朝　カレー(ごはんは食べない)、アンパン半分
昼　母の弁当(鮭とか唐揚げが入ってた。野菜も少々)
夜　カレー(ごはん食べない)、小さめトマト3個
間食　チョコパイ1つ　ごませんべい1枚

偏ってますねー。食はすべて母に抱っこにおんぶなのだが(最低)
トマト以外の緑黄色野菜が食べたい。何か簡単で美味しいのありますか？

朝・寝てた
昼・食べれなかった。
夜・鶏のから揚げ１個、お茶漬け１杯、明太子フランスパン１個、フライドポテト（冷凍）少し
６１�`から５７�`まで減ったら食が細くなった。ような・・・。

さかなさかなさかな　魚を食べると♪
あたまあたまあたま　頭が良くなる

さかなさかなさかな　魚を食べると
からだからだからだ　体にいいのさ


さあさあ　みんなで　魚を食べよう
魚は僕らを　待っている（オゥ！）

＞９６１
その歌、ダイエーの魚コーナーで流れまくってるよ。
女の微妙にｳｻﾞｲ歌声で洗脳されちまったよｗ

これﾁｬクメロにしてる奴いたらウケる（ｗ

>>961
こっちじゃジャスコで流れまくりさ。
オゥ！

>>959
きゅうり

>>965
冗談？
緑黄食野菜じゃないし・・

>>961
こっちじゃ新鮮市場。

イトーヨーカドーでもｴﾝﾄﾞﾚｽで流れています。
鮮魚コーナでリズムに合わせて踊っている子供や
微妙に体でリズムとって揺れている主婦などが多数いて
けっこう邪魔だったりします。

何か、魚食いたくなってきた・・・・ﾊｯ！踊らされている・・・

まだ1日の途中だけど･･･
朝：グラノーラとヨーグルト。野菜ジュース、オレンジジュース。牛乳。（385kcal）
昼：そうめんを使った汁そば。上にもやしとニラとひき肉を炒めたやつを乗っけて
　　ラー油とトリガラスープで頂くと･･･ちょっとアジアンな感じで（ﾟдﾟ)ｳﾏｰ
　　ネギも上に散らすと更に（ﾟдﾟ)ｳﾏｰ。（だいたい500kcalくらい？）
夜（予定）：1000kcal。今夜飲み会なので鬱･･･ぜったい食べ過ぎるよ。

ところでみなさん、1日摂取カロリーどれくらいを目安にしてます？
目安っちゅーか目標かな。私は目標1000〜1200なんだけど、
昼の時点で900弱とってるってことは･･･。辛。

あんまり計算してないなァ・・・
高カロリーものってさ、少量でもすぐお腹がふくれて感じる（満腹感ね）
だから自然に範囲内におさまってるかも。

１５００〜１８００、ちょっと食べ過ぎだと２０００くらいいっちゃうかな。

一日の自分の消費カロリーってドレくらいなんだろう？
それにもよるよね。自分あんまり運動してないからなー
２０００行ったら脂肪溜まってきちゃうんじゃ･･･？

２０００てどのくらいかわかんないんだけど、やっぱり痩せないよね。
んじゃ、私も反省しとくかなァ・・・これって２０００逝ってるのかな。
無自覚ですんません。（ダイエットはしてないんだけど、いちおう）

朝・・具沢山味噌汁（青菜とか大根とか、豆腐なんかも入ってるよ）
　　　魚肉ソーセージ４切れ、ゆで卵１コ、グレープフルーツ、すりゴマこさじ２、
間・・板チョコ半分
昼・・納豆１パック、イチゴ大５粒、お煎餅１枚、ルマンド１コ、お茶
夜・・野菜炒め、焼き魚、ワカメの味噌汁、おにしめ、らっきょう３粒
間・・ルマンド１コ、クッキー１枚、お茶。

こんなんですな。２０００逝ってそうだね、やっぱり。

１日の消費カロリーは、全く運動しないでも
男２０００ｷﾛｶﾛﾘｰ

女１８００ｷﾛｶﾛﾘｰ
は消費されています。（もちろん体格などによって個人差じはあるが）
ただあまりに長期間その基礎代謝を下回る数値のカロリーしか摂取してないと
どんどん基礎代謝量も減ってしまい、少し食べ過ぎただけで、すぐ太る
太りやすい体が出来てしまいます。
よって過度のカロリー摂取拒否は命取りなのでやめるべきです。

ですよねー！なので、カロリー摂取はそのままで痩せる努力をしています。
私９７３、筋トレで筋肉増強中。

起床
昼：ご飯1杯、納豆1ﾊﾟｯｸ、ｷﾑﾁ少々、ﾖｰｸﾞﾙﾄ
間：チョトス
夜：ご飯2杯、お茶、辛明太子
ご飯1杯にしておけばよかったかも

976です。
今から杏仁豆腐食べてきます。

朝・寝てた
昼・抹茶蒸しパン１個
夜・ちゃんぽん鍋イパーイ！

10時　豆腐　1丁、プレーンオムレツ、納豆　　　539kcal
4時　　ヨーグルト500ｇ、牛乳500ｍｌ　　　　600kcal
6時　　トマトジュース　34ｋcal
ヨーグルトが食いすぎだったな、朝豆腐をやめてご飯のほうがいいみたい。
あとコーヒーを2、3杯のむ予定。

朝　牛乳　トマト　プルーン　玄米入り食パン(450kcl)
昼　明石焼き　味噌汁（600kcl)
夜　ビビンバ　納豆　白菜スープ　玄米食パン(800kcl)
間食　アイス　揚げ煎餅　プリン（1000kcl)

玄米入り食パンが止まらない

朝　チーズショコラ
昼　パスタ　ワンタン　じゃがりこ　するめ　アイス　プリッツ　マヨネーズ　チョコチップメロンパン
夜　鍋

アイタタタ〜★彡

朝：手作りヨーグルト、オレンジ
昼：カレーそば（野菜たっぷり）、フライドチキン、ごま大福
夜：ムースポッキーひとふくろ、ソーダアイス

昼食べた後に満腹でそのまま寝てしまったのがちょっと痛い。。。そういう
事してると太るんだよなー。半身浴たっぷりするか

>>981
チーズショコラってなんでしょう？チーズあじのちょこ？

朝・・・ライ麦パン一枚にグリエールチーズちょっと乗せたもの。
　　　　グレープフルーツ半分
昼・・・ライ麦パン一枚にグリエールチーズ
　　　　黒ゴマプリン一個
夜・・・納豆ご飯一杯　豆腐ステーキ野菜あんかけ
野菜、あんかけにならなかった・・・

朝・鮭､サラダ
昼・無し
夜・鳥肉(茹で)､サラダ､お好み焼き(スーパーの総菜)

鳥肉って結構安いね､あまり買ったことなかたよ｡

野菜っていっぱい食べても平気だよね？

朝　味噌汁(50)
昼　ご飯たくさん(600)　ハンバーグ(400)　きんぴら(150)
　　　鮭フライ一口(100)　サラダ(50)　にら餃子(150)
間食　コーヒー砂糖入り(100)
夜　コーヒー(50)

今日は昼食べ過ぎた。ご飯がおいしかった。

朝：おかゆ（98kcal)
昼：オールブランにヨーグルト(200kcalくらい）、トマト1個(50kcalくらい？）
夜：納豆蕎麦(400kcalくらい)

普通だよね。

>>988
野菜をもっと食べた方が良いんじゃない？

sage

おわっ　もうすぐ１０００か
朝　カボチャ２かけら　納豆

昼　クッキー２枚　納豆

夜　ご飯　牛筋煮込み　小松菜の炒め物　すまし汁　鮭の切身（大）

牛筋煮込みってまじ美味いね　感動的に美味かった。
まだ残ってるので明日食べるのが楽しみ
今日は５キロぐらいジョギング＆ウォーキングしたので
まぁまぁ健康的な１日だったと思う。

次スレ立ててよ。

朝　ふかし芋６センチぐらい
　　桜餅半分
　　タケノコとキクラゲの炒め物
昼＆おやつ　チョココロネ　　　　　　　
　　　　　　べーぐる
　　　　　　ヤクルトミルミル
夜　ラーメン
　　トマトジュース

野菜がほとんどないね。
最近気がゆるんでる。
反省。。。
明日から、また気を引き締めよっ！！！！

朝・・・なし。
間食・・ロッキーロードアイス
昼・・・明太子スパ、サラダ半分、モンブラン、コーヒー２杯
　　　　ミントティー３杯
夜・・・きんぴらかき揚げ１個、野菜かき揚げ半分
　　　　ざるそば半分、山菜の煮物、
夜食・・ハーゲンダッツマカデミアアイス
　　　　コーヒー２杯

>>991
牛スジ煮込み、本当に美味いですよね・・私も好きです。

さて、昨日のことになりますが

朝：ペンネ（トマトソース）、コーンスープ
昼：大根・ちくわぶ・ちくわ・牛スジ・シメジ（以上おでん）
夜：あみと大根の煮物、なすの煮びたし、納豆、姑・作　色の茶色い白あえ

でした。　

　 　 　 ＼∧＿ﾍ　　　　　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　,,､,､,,,　/ ＼〇ノゝ∩ ＜　1000獲り合戦、いくぞｺﾞﾙｧ！！　　　　　　　,,､,､,,,
　　　　/三√ ﾟДﾟ)　/　　 ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿　　,,､,､,,,
　　 　　/三/| ﾟＵﾟ|＼　　　　　　,,､,､,,,　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　,,､,､,,,
　,,､,､,,,　Ｕ （:::::::::::）　　,,､,､,,,　　　　　　　　　＼オーーーーーーーッ！！／
　　 　 　//三/|三|＼　　　　　∧＿∧∧＿∧ ∧＿∧∧＿∧∧＿∧∧＿∧
　　　　　　∪　 ∪　　　　　　 （　　　　）　　　 （　　　　 ）　　　（　　　　）　　　 ）
　,,､,､,,,　　　　　　　,,､,､,,,　　∧＿∧∧＿∧∧＿∧ ∧＿∧∧＿∧∧＿∧∧＿∧
　　　　　　,,､,､,,,　　　　　　 （　　　　）　　　 （　　　　）　　　 （　　　　）　　　 （　　　　）

とらせねえ・・・

1000!

俺が取る
ッってか誰が次スレ！！

１０００

このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。