★☆★ 自転車ダイエット -18kg ★☆★

自転車でダイエットしましょう！

■前スレ
★☆★ 自転車ダイエット -17kg ★☆★
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1217522252/

語源定義はEnglish板でどぞー☆

■過去スレ
★☆★ 自転車ダイエット -16kg ★☆★
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1216160660/

■過去スレ続き
★☆★ 自転車ダイエット -15kg ★☆★
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1214673652/
★☆★ 自転車ダイエット -14kg ★☆★
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1211190596/
★☆★ 自転車ダイエット -13kg ★☆★
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1205785242/
★☆★ 自転車ダイエット -12kg ★☆★
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1197979972/
★☆★ 自転車ダイエット -11kg ★☆★
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1194187319/
★☆★ 自転車ダイエット -10kg ★☆★
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1191033476/
★☆★ 自転車ダイエット -9kg ★☆★
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1188904286/
★☆★ 自転車ダイエット -8kg ★☆★
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1187298524/
★☆★ 自転車ダイエット -7kg ★☆★
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1185526061/
★☆★ 自転車ダイエット -6kg ★☆★
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1184013527/
★☆★ 自転車ダイエット -5kg ★☆★
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1181163997/
★☆★ 自転車ダイエット -4kg ★☆★
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1175964253/
★☆★ 自転車ダイエット -3kg ★☆★
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1165227435/
★☆★ 自転車ダイエット -2kg ★☆★
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1158595441/
★☆★ 自転車ダイエット ★☆★
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1148817876/

必読サイト

サキコ理論（肝臓グリコーゲン理論）
http://www6.plala.or.jp/yamaski/sakiko/theory.htm

サキコ理論 Sports（ダイエットと運動）
http://www6.plala.or.jp/yamaski/sakiko/sport.htm

↓のサイトはかなり健康寄りだが良サイト。主は管理栄養士。
http://www2.neweb.ne.jp/wc/hooko/INDEX.HTML

↓このスレの人だとやっぱここだろう。書き手は理学博士。
スポーツマンの生理学
http://www.kentai.co.jp/column/physiology.html

↓あまり関係ないけどここは面白かった。
ＡＴこれ以上はレッドゾーン
http://www2u.biglobe.ne.jp/~m_orc/kouza/kzokouza.htm

モチベーションを上げる道具トップ5

１、いい自転車
２、体脂肪計
３、ハートレートモニター
４、サイコン
５、Excel

■正しい体脂肪計測の仕方

体脂肪計の原理は、体に微弱な電流を流し電気抵抗値から体脂肪率を算定する
インピーダンス法が用いられています。体の水分量など測定条件によって変動しやすい
計測方法なので、下記事項に注意して計測をしましょう。

○素足で計測
両足で計測する体脂肪計は素足で、計測しましょう。足の裏にほこり、ゴミが付いていると
正確に計測できません。

○右足・左足を離して計測
ふともも、ひざが接触すると正しく計測できません。

○測定前の過度の飲食
測定前に過度の飲食をしたり、極度の脱水状態の場合、正確に測定できません。

○入浴後の測定
入浴後や発汗した状態、また激しい運動直後の計測は正確に計測できません。

○体内の水分量の違い
体内水分量は1日の内でも条件により変化が生じます。周期的な測定値を比較する場合、
同時刻、同条件で測定することを心がけましょう。

○測定精度が低下する人
むくみ症状の人、発熱中の人、骨そしょう症の人、体脂肪が少ない人

・「カロリー消費＝強度ｘ時間」
　　ダイエットには距離や速度は直接の関係はない。

・効率よくダイエットするにはリアルタイムで計測できる心拍計がお勧め。

・自転車の種類は何でも構わないが、モチベーションを保つのにはスポーツバイク
　のほうがいい（ことが多い）。

・負荷を調節するという意味で変速機があるほうがいい（ことが多い）。

・「漕ぐ」とか「踏む」という感じではなく、「回す」というイメージで回すとよい。

・無灯火・逆走はダイエット以前のルール違反。事故の元なのでやめれ！

では、張り切ってまいりましょう♪

(・ω・｀)乙　 これは乙じゃなくてラーメンマンなんだからね！

スロトレとの併用開始！(`・ω・´)

目指せ！ノースリーブ・ホットパンツ着用！

>>1
スレたて乙です。

５・６日ほどアクセス規制で書き込めなかったんですけど、このスレで
ラーメンラーメンって騒いでたからアク禁になったのでしょうか？

>>1
デブ乙

今日235km走って来た
体重が2キロ減ったわ
172cm/63→61kg

水不足おちゅ♥

>>12
早く水分補給しろ
長距離を走る時は体重の減りすぎに注意しないと
痩せる前に身体がガタガタになって最悪の事態もあり得る

自転車ばっかり乗ってると体の筋肉が偏るから
たまには自分お足で走った方が良い気がするな。

水はねぇ〜飲みもって走った
家の浄水器からボトルに入れたの750ccでしょ、ボルビック1?Pが2本でしょ、コーラに、ポンジュース、ゲータレードにポカリにファンタグレープ、牛乳、アリナミンV、缶コーヒーと、思い出しながら書いたけど、ずいぶん飲んだなw

ああ、昼飯時に茶店でアイスコーヒーも飲んだなwお茶と、お冷やも
とんかつ定食旨かったす

薄皮あんぱん3個、オールドフアッション4個、梅おにぎり1個も食ったわw

また糞ネタバカか。
大方車にぶつかって腕か脳みそ落っことしたんだろ、JK

うひひw

食パン6枚切り　1枚 170kcal
バナナ1本 80kcal
ご飯茶碗1杯 250kcal
納豆1パック 100kcal
豆腐 100kcal
薄皮粒あんぱん1個 128kcal
水ようかん1個 100kcal
ジャンボチョコモナカ 300kcal

F1レーサーとか1レースで10kg減るらしいな

何が減るんだろうね？
レーサーなら体脂肪率も低そうだし、大部分は水分かな

レース中は心拍140以上になるらしいね

気温35度の炎天下に体重70kgの俺が平均心拍数160（80%）で運動しても、
水分は1.5リットル/hで十分足りるんだが。

そんなに減るわけないじゃん。
レースは長くても2時間。
でマラソン並にエネルギを使ったとして2kg程度。
2時間で8kgも汗掛けるかよ。
減っても6kg程度だな。

10kgは流石に嘘だろ。2〜3kgって聞いたことがあるぞ

マラソンで3000kcal消費したとして、そのうち脂肪由来のエネルギーは800kcal（120g）ぐらいだな。
あとのエネルギーはアスリートの肥大化したグリコタンクと補給食から供給される。

そもそも経口摂取できる水分量の限界が2リットル／hぐらいだし。

>>24
7時間漕いだら10.5?P

調べたら
Ｆ１クラスのレースでは１６０〜１８０回
だってさ
体動かす訳じゃないのにな

AT以上で7時間こぎ続けられるなら、それはそれですごいこと

週3、4日　ジョギング15km　or　水泳　1km（50m×20）　or　自転車70km　のうちから
天気や体調に合わせて運動始めて9ヶ月たった。
体重が62kg→65kg　体脂肪19%→11%　になって前より筋肉質になってきた気がする。

>>30
前トゥルーリのテスト走行（レーシングスピード）時の息を録音した映像がテレビでやってたけど

ホームストレートから第一コーナーへの進入時のフルブレーキ
「ブフッ！（息止めて縦Ｇに思いっきり耐えてる　結構やばめな声）」

コーナリング中
「ぐっぐっぐぐううううぐううｇっぐｇ（息止めて横Ｇに耐えてる　ブレーキング時よりさらに死にそうな感じ）」

コーナー終了ストレート
「ぜはーーーーーーーー」

すぐヘアピン
「グヒッ（息止めて縦Ｇに思いっきり耐えてる　結構やばめな声）」
「ぐっぐっぐぐううううぐううｇっぐｇ（息止めて横Ｇに耐えてる　ブレーキング時よりさらに死にそうな感じ）」

ヘアピン終了
「ぜひーひぃひぃ（泣きそうな感じで息）」

終始こんな感じ
そりゃ3kgぐらい軽く落ちそうだと思った。

５Ｇとか６Ｇとかだっけ
年寄りだったら座ってるだけで昇天しそうな世界で戦ってるからな
自転車競技とはまた別モノの体力使うんだろうな

昔、車で草レースやってた頃、練習で思いっきり追い込んでタイムアタックしてたら、
腰が抜けたようになって立てなくなったことがあるなぁ・・。
自転車でもダウンヒルの選手の心拍数は凄いことになってると聞くし。

>>15
それまさに別府ふみゆきが、「歩く筋肉がなくて、雨が降るとどんな近距離でもバスに乗る」って言ってた(らしい)のじゃん

　　　 　　　／￣￣＼　　夜中に食うラーメンは最強だなｗｗ
　　 　　 ／　 　 _ノ　 ＼
　　　 　 |　　　 （ ⌒）（⌒）　　　　　　 　 　 　 　 　 　 ＿＿＿_　　至福の時だおｗｗｗ
　　　 　 |　　　　　（__人__）　　　　　　 　 　 　 　 　 ／ 　 　 　 ＼
　　　　　|　　　　　 ｀｡⌒ｿミヾ ﾟ　　　　　 　 　 　 ／　　⌒　 　⌒ ＼
　　 　 　 |　　　　　　 ｲﾘ ）,丿 ;　 　 ∫　　　　／　 　（⌒） 　 （⌒） ＼
　　　　 　 )　　　　　　｡} ）ﾉ｡　　 　 　 　 　 　 |　　　　⌒（__人__）"⌒ |
　　　 ／⌒ヽ､　　　 ノ'゜(　　　　∫　　　　　　 ＼、　　　 ` ーﾟ´　　,／
＿＿_|　　　|　＼_Y´　　丶　　ﾟ　　　　　　＿＿／" ＼､　; ーﾟ "｡　 ＼　∫　　　∬
| |　 　|　 　 |　　 Y`⌒ヽ、 ;　゜　　∬　　 | |　/　　,r'うi=ョ＝ョ＝ョ=と)＼
| |　　 |　 　 |　／ﾞ＼,ィﾞi=ョ＝ョ＝ョ=ｮ　　| | / _／ ⌒ﾉ＼ _＿＿_ ,⊂ﾉﾞ､ヽ 　i=
| | 　　 |　 　〆 　 /"　 ＼　_＿__　／　　.| | |　　 ﾞ/~　　└‐─‐‐とｿ 　 ﾉ
￣￣￣￣￣￣￣￣￣　 └─‐┘￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣└─‐┘

で、やっぱりどんな運動選手もレース後はラーメン食うんだよ。

今日から会社休みなので
30キロほど走ってシャワー浴びて今クーラーのきいた部屋で涼み中
至福だわ

ラーメンは水分、ミネラル、糖質をバランス良く含む栄養食品です。
特に夏には汗を大量にかくので、ミネラルと水分がより重要になります。
ラーメンは夏に食べたいメニューNO.1です。

こってりとんこつ系のラーメンは
カロリーが1000ぐらいあるって聞いたけど
まあ週に1回程度にしておけばそれほど気にするほどのもんでもないか
でもスープ残すんじゃ何のためにラーメン食うんだかわからんしな

ラーメン食う前にヤサイジュースを飲めとあれほど

　バカ、そんな事したら野菜ラーメンになるだろ！

>>42
なんかのテレビで見たな

週3〜4回チャリ乗って晩飯(特に白米)減らして、3ヶ月で5kg程絞ったんですけど
体脂肪率はあんまり変化無しです
今現在、184cm75kgで体脂肪率が21.5%くらいなんすけど
ここから体重をあんまり落とさずに
体脂肪率を15%くらいにするにはどうすりゃいいですか？
腕立てとか腹筋とかは大の苦手ですっていうか続ける自信ないです

>>45
そのタッパでその体重でその体脂肪だと筋肉なさすぎだな・・・
とりあえず苦手とか言ってないで筋肉つけろ。
どこでも階段使う、電車に乗るときは何も掴まないで立つ、
待ち時間はかかと上げ運動、買い物袋下げて帰るときはカール
しながら、等々日常で出来るトレーニングはいくらでもある。

カール食いながらじゃないぞ

>>46
「待ち時間はかかと上げ運動」
俺そんなストイックなこと出来ませんｗ
部活でも筋トレに関しては極力さぼってたし
筋トレってやっても筋肉付く付かないの個人差でかいじゃないですか
自転車オンリーじゃ駄目ですかね、やっぱり

184cmでカール食うとはなんてリボルバーさんですか？

>>48
個人差は確かにある。
だとすればその個人差を埋めるのは努力でしかない。

あとそのたぷたぷおなかで筋トレしてもあんま見た目が変わらないから
気分が乗らない

先に体重を70kgまで落として体脂肪を15%ぐらいまで落とした方がいいと思う

あー確かに俺筋トレしても見た目変わらないタイプっすねー
手足細いし、なで肩＆寸胴でくびれもないし
じゃあもう少し体重落としてみましょうかって
あんま減らし過ぎるとと体壊しそうなんだよなー

やらない言い訳を必死にしてるようにしか聞こえんな。

ラーメンて1000kcalくらいなの？思ったより高くないな。
チャリで半日走ってれば余裕で消費できるカロリー。

ていうか馬鹿なんだろ。
脂肪は使わないと減らない。
筋肉は使わないと減る。
当たり前だがな。

>>45
無理

飯はちゃんと食う。炭水化物は減らさない。グリコタンクは満たしておく。
ヒルクラコースもしくは限界までもがく練習メニューを3日に一度組み込む。
これだけでいい。
脂肪は敵じゃないのに敵と考えてるといつまで経ってもデブのままですよ。

日本人が白米減らすのはダメだよな〜

米だって野菜だろ、ヘルシーじゃねえか

日本人くらいだよな。
和食を疎かにしてるの。
世界じゃ健康食として和食がどんどん取り入れられてるのに。
和食で必要な糖質さえ確保すれば自ずと低脂肪食になる。

デブがデブな理由が分かる気がするw

ふにゃふにゃ言ってないでこれを実践すればよい。
消費カロリー＞摂取カロリー。
糖だ脂肪だなんて関係ない。
低糖質（低インシュリン）ダイエットとか馬鹿なことやらない限り
そんなに脂肪を取ってる奴は居ない。
だからカロリーの総量だけ見とけば間違いない。

極端な話だが、運動して消費約1500、摂取約1000で
朝昼抜いて夕飯に肉やビールの生活してたら逆に太ったぜw

それはなんと言う馬鹿？
物理法則に反する。
ねたにもならんよ。

今の巨デブ大国アメリカの惨めな食生活考えたら、ファーストフードとかパン類は避けるべきだよな
脂肪の多い肉も

>>63
テンプレ>>4の人体実験？
グリコタンクが溢れたら脂肪として貯蔵・・。

>>63
基礎代謝含めると一日の消費熱量が4000カロリー、それに対して
1000カロリーしか摂取してないなら肉体は飢餓状態。異常事態だ。
普通の人なら3日も持たんよ。フラフラ。

>>63
みたいな人の場合どのぐらい食えばいいの?
3500ぐらい?

1000キロカロリーで済ますとかは
運動をしないで減量をしようとする場合ぐらいだろ

運動しようがしまいが同じこと。
大事なのは摂取エネルギと消費エネルギの大小。

基礎代謝以下しか食わないネットゲーム引きこもりが最強ってこと




んなわけあるかい（w

グラスに水を注いで、溢れたらその下のお盆に水が溜まる。
水を飲むのはまずグラスから。
どうしても喉が渇いてグラスの水だけじゃ足らなくなったら
お盆のもススる。
でもプライドがあるので、お盆のをススるのはなるべく避けて
先にグラスに水を追加する。

これが人体エネルギサイクルの仕組みだ。
水＝エネルギ（食事）、グラス＝グリコタンク、お盆＝脂肪に変換してもらえれば
わかりやすいと思う。

”消費カロリー＞摂取カロリー”だけでは駄目。
一度に摂取するカロリーに上限を設けるべし。

>>72
それで？それで？
脂肪は常に使われてるよ？
むしろ糖の方が使われないよ？

例えば300kcalを超えた分は脂肪になると仮定する。
一日3度、それぞれ300kcal摂り、total900kcal摂る場合と
一日一度、同じ900kcal摂る場合を比べれば
どちらが脂肪だらけになるかは言うまでも無いだろう。

>>74
どっち？

>>75
ちょｗ


話題をちょっと変えてみる。グリコタンクが大きければ大きいほど
摂取した炭水化物を中性脂肪に変換することなく蓄積できるわけだが
運動や食生活によってグリコタンクを大きくする方法ってどんな方法がある？
ぱっと思いつくのは速筋を筋肥大させて筋グリコーゲンの蓄積量を増やす
方法。ただし筋グリコーゲンは肝臓グリコーゲンに比べ圧倒的に蓄積できる量が
少ないし、そもそもムキムキマッチョになるのが難しい。なにか方法があったら
教えてくれ。マラソンランナー並みに巨大なグリコタンク持ちたいもんだね。

まぁタンクっつっても、一粒300mしか持たないけどな

>>76
無理運動をしないことかな。
上り坂MAXで上るよりも平地をさらりと流し続ける方がいい。
ストレッチ等でインナーマッスルを中心に鍛える。
修行よりもレクリエーション。

ストレッチは鍛えるイメージとは違うなあ

おれもおも

筋肉付けると代謝が良くなってカロリー消費しやすくなると聞いたことあるけど、
やはり痩せるには筋肉付けた上で有酸素運動しないと駄目だよな？

むしろ有酸素運動してるだけで、ある程度は勝手に筋肉が付いてくるし
ビルドアップするわけでもないし、痩せるためにはそれで十分なのではないかと

強度の高い筋トレは素人がやると故障のリスクが高いし

マッチョになりたい人はこのスレにはあまりいないと思う

マッチョになりたいとかそれどころじゃないから・・

>>81
駄目だからやらないってことですね、わかります。

毎日自転車通勤してとりあえず十キロほどやせたおかげで全身だいぶすっきりしたんですが、
どうにも腹回りだけ細くなるのが遅いです。
意識しすぎかもしれませんがかえって目立っているように思えます、そこで何か良いコルセットのようなもの無いですかね？
もう少しやせたら引っ込むと思うのでそれまで隠し通そうかと考えているんですが。

さて天気もいいし会社も休みだしひとっ走りしてくるか

ひとっ走りしてきたところ。
荒川CRは、空いてるねぇ…。

寝起きは激しく空腹状態が良いね

>>81
筋肉の基礎代謝は、大体+5kgで一日におにぎり一個分程度の消費量だ
フリーウェイトを使った高負荷のトレで、二年は懸かる
脂肪も増えるから、実質7kg前後の体重増、服のサイズもでかくなるな

ただ、そこまで筋量が増えると、運動後の超回復でのカロリー消費がハンパ無いので、
運動すれば、普通の人よりはるかに消費カロリーが高くなる
まあなんにせよ運動しないとダメだな

手っ取り早く美容外科手術で脂肪吸引してくんねーかなと思う俺

ダイエット的には
朝飯抜いて走るのと朝飯取って走るのってどっちがいいんだろ
どっかのページに空腹状態で走るのがいいみたいなこと書いてあったけど
1時間程度の走行でも
なんか軽く食ってから走った方がやっぱり楽な気がするんだよな

>>92
軽く砂糖水飲んでから走ると良いよ

テンプレ読まずに質問する屑にはデタラメレスで答えるんですね、わかります

あながちデタラメでも無かったり＞砂糖水

1時間ぐらいなら補給不要
朝食抜きで数時間走るなら糖質補充しても悪くないかも

　自分は仕事終わる３０分前にブラックコーシー飲んでる。　
　少し楽な気もする。

>>94
えーテンプレ読んだよ

また　空腹で急激な運動を始めることは　体内の血糖やグリコーゲンといった糖質のエネルギー源がすぐに
底を尽き　体脂肪が使われるのですが　ところがこれが分解するときにできる「遊離脂肪酸」は急に大量に
血液中に増えると　心臓を止めてしまうこともあり危険です。
食べてすぐの運動も　血糖が上昇していないので　同じ心配が起こります。

まあ常識的に考えて運動する1~2時間前にサンドイッチとか軽食を食べてから
走るのがいいんだろうけどな

子供らがマック行きたいというのでつきあったら…
メガマックセット買っちゃった！食べちゃった！
ポテトじゃなくてサラダにしたけどね。
でもコーラ、Lサイズ。

だめだなぁ、

ちょっと通ります

>>99
良いじゃん！好きなの食え！

うんこする前とあとでも1kgは軽く違うしな。

>>102
どんだけひねり出してるんだよ

1000ccのしゃばしゃばうんこだなｗ

あ、ごめんｼﾓﾈﾀは禁止だったな。

1kgだろうよ

通常成人では、1日1回で、1回に100〜250gの便をします。

>>102
ギャル曽根乙

>>81
LSDメインでミトコンドリアの量増やすだけで効率よくなる。ような気がする。

>>78
＞ストレッチ等でインナーマッスルを中心に鍛える。
ここをもうちょっと詳しく頼む。

ギャル曽根のウンコは桁がひとつ違うよｗ

ギャル曽根はウンコなんかしません<`〜´>

いつまでもデブと思うなよ

ギャル曽根は上から吐いてるからウンコはほとんど出ないだろ

パワートレーニングし過ぎか何か解んないけど
トレーニングしてもぴくりとも体重が減らなくなったよ。
やっぱり筋肉量減らさないと駄目なのかな。

それともそう言う事は少なくとも体脂肪を一桁台まで落としてから
考えるべきなんだろうか。

>>108
これは多分、ストレッチで関節の可動域を増やし、関節を正しい位置に保つインナーマッスルに意識したトレーニングをするがよろしいと言う事だろう。
同じ筋力でもこれをやっている人とやっていない人ではパフォーマンスが全然違うし、怪我に対しても圧倒的に強い。
安全に安定した出力を長時間出せる方がこのスレの趣旨にはあっている。

>>113
女の子じゃあるまいし、体重なんて気にするなよ
せっかく付けた筋肉を減らすなんてもったいないよ

>>113
俺とまったく同じ状態。
もともと筋肉が多いので体重はある一定レベルから落ちないとあきらめてる。
ヒルクライムで上位を狙うのでもない限り、筋肉落としてまで体重減らさなくてもいいと思っている。

とりあえず体脂肪一桁までもっていってどうなるか見てみるつもり。

今時分がいるチームのなかで
登りだけは抜群に速い奴がいてね。
平地でそいつの前に出て40km/hで走ると
もうズルズル遅れる位平地は駄目なんだけど
登りだとこっちが駄目。

それが何か悔しくてさ。

カンチェラーラやフォイクト、カヴなんかを見ていると
（カヴはチームドクターに太り過ぎを良く指摘されているけど）
平地系に的を絞るのなら筋肉量に気を使って体脂肪が2桁台でも
問題無いみたいだけどさ。

やっぱり、これから先の秋〜冬にかけて体脂肪減少に的を絞って
追い込んでみようかな。
目指せオールラウンダーですよw

ライトスレといいメタボスレといい、なんでデブヲタスレが脳内豪脚の巣靴になってるんだ？
理解できんよ。

カロリーメイトが補給食に適さないと聞いたので、近所のホームセンターで
カロリーエイドってのを買ってみました。
カロリーメイトより脂質が少なめ、韓国製ってところが気になりますが美味
しくいただけました。
ん？あれ？走ってないのに補給食を食べちゃった…。

そういえばカロリーメイトには史上最悪のマーガリンが入ってたよな

原材料：小麦粉、食用油脂、砂糖、バター、（以下略）

食用油脂ってのがそうかな？
マーガリンが体に悪い理由は知らないのですが、バターは大丈夫なのかな？

バターは大丈夫。
もちろん摂り過ぎはだめ。
っていうかダイエッターには敵。

>>114をじっくり読んでもわかったようなわからんような・・・
関節周辺の筋肉を強化・柔軟にすることによって関節に
過大な負荷がかかるのを防止するから怪我に強いのは
わかるんだけど、同じ筋力でパフォーマンスがよくなるとは？

夜中ラーメン食べても野菜ジュースを食前に飲むと太りにくいらしいぞ
by食べ合わせダイエット

>>124
寝る4時間前は食うなよ〜

>>123
運動する際に、サイズの大きな表層筋よりも、
サイズの小さな深層筋の方が先に疲労し、
競技を継続する上でのボトルネックになるから
ｲﾝﾅｰﾏｯｽﾙ鍛えるといいよ、って事じゃね？

個人的には、自転車競技は体幹部(脚・腰)の筋量マンセーな
コテコテの表層筋競技だと思うんで、
あんま気にするこた無いと思うけどねー

>>125
腹が減って眠れん

俺もだ

オレは水を飲んで我慢する。

>>121
マーガリンというのは、本来なら液状である植物油を加工して
固体状にしたもので、自然には無い脂肪酸（トランス型脂肪酸）です。
飽和脂肪酸であるバターの取りすぎが健康上良くないのは勿論ですが、
“変形した”不飽和脂肪酸であるマーガリンのもたらす弊害も、
発ガン促進作用など、相当に深刻なものであるようです。

あと、花王のエコナも、発ガン促進作用が疑われてます。

>>127
慣れれば空腹でも安心
超越セヨ

まあ欧州がマーガリン禁止したのは、
自国の産業の保護もあるし、パン食だから
大量摂取の危険があるからな
米メインの日本人はそこまで過剰反応する事はない
でもバターの方が美味いからバター食え

>>123
繋ぎの筋肉を鍛えて表層筋の効率をあげるという考え方。
見た目に似合わない（非マッチョ）大きな力を生み出す。
材料工学でも付加に対して一様な応力を見せる設計の方が
丈夫、と言えるので。

>>130,132
欧州はマーガリン禁止なの？
乳癌とパン食の関連って実はマーガリンのせい？

朝食抜きで昼飯を食べに行ったら、なぜか行く先々の店が閉まってて、
結局食わずに100km走ってきた。帰ったら体重計が見たことのない
数字になってたので、あわてて

200gステーキとサラダにビール大瓶、プリンに男前豆腐とヨーグルト、
ついでにポテチを食べながらミネラルウォーターを飲んだらようやく
一息つけたよ。

http://up.2chan.net/t/src/1219151922858.jpg
http://up.2chan.net/t/src/1219280470361.jpg

グロ

>>136
カキ氷定食って初めて見たよ。カロリーは低そう？

まあ少なくともマーガリン食うくらいならバター食った方が100倍ﾏｼだな。
バターの方がうまいし。

毎日1時間30km走るのを3年やっただけで太ももの筋肉だけが発達してパンツの
サイズ選びに難儀するようになった
太ももに合わせればウエストが大きすぎ、その逆もあり

ゆっくりのんびりダイエットに適した速度で乗ってても、
やっぱり足は太くなるのかな？

エコナやばいとは知らなかった。
たくさんもらい物であったから揚げ物につかっちゃってたよorz

>>141
元々どれくらい脂肪と筋肉がついているかによると思う。
ある程度筋肉があって脂肪がついていた人なら脂肪の減少分が筋肉の増加量を上回って細くなるし、
筋肉も脂肪もない人がやればどうやったって太くなる。

俺は逆に細くなった、太もも裏のたぷたぷが取れて、ケツも小さくなったよ

ケツの脂肪ってどれくらいまで落ちるんだ？
まん丸→ケツエクボ出来始める→エクボの面積、深さ共にだんだん拡大→
現在はある程度の大きさまで育ってそれ以上脂肪が落ちなくなった。
代わりにラスボスと言われてる腹回りが徐々に減少中。ラスボス倒すと裏ボスとしてエクボが
更に進行するのかね？

骨男になるからやめとけ

エクボ進軍ｵｿﾛｼｽ

>>83
へーき。
平均的な成人男子（170cm、65Kg）だけど、100Kgのデッドリフトくらいなら特に問題ない。
これでも十分に筋肉は発達するよ。
ちなみに32歳だ。

>>148
デッドリフトとか言ってる時点でまるっきりな素人じゃねえだろ

俺もパワリフを多少やってるけど、100kgのデッドなら素人さんに毛が生えたレベルでしょ
ロードバイクに乗ってるだけで一般人が「スポーツマンだ！」って言うのと同じレベル

つか、フリーウェイトのトレーニングは元々リハビリテーションの為に
作られた経緯もあるわけで、故障し易いとかどんだけ無知なんだよと思うけどな
高負荷トレで故障し得るような強度のトレってのは、そりゃ普通の競技動作では
やったら確実に関節や腱を破損する負荷なんだから、比較そのものが間違ってる

>>149
まるっきり素人だったら、どんなスポーツやったって危険だよ

>>150
いやいや。
入り口ってもんがあるだろ？
それが100kgってこたぁないだろうと。

昨日初めて1時間半自転車こいだ。
時速は25kくらい

最後ﾌﾗﾌﾗになった。
途中で意識抜けて転んで目が覚めた。。


炭水化物抜いてるからなのか？

どんだけ虚弱だよ
一時間半て言ったら一番全開になる時間じゃん
まあ乗り続ければすぐ達するレベルだから励め

炭水化物抜いてたら、そりゃハンガーノックになりやすいだろ
低炭水化物ダイエットやってても、乗る前に焚き付け用の炭水化物とるだろ、普通は

そこで乗る前には、砂糖水ですよ

乗る前にカロリーメイト食うといい感じ
なんかマーガリン使ってるらしいけど

なるほど、飲尿ダイエットですね！

俺も5月ぐらいから始めて
大体平均22km/hぐらいで1時間から1時間半ぐらいだわ
心拍数は平均145
1時間ぐらいで
なんかこうオチンチンの付け根とかつま先がしびれてくる
あと手のひらが痛くなってくる
尻は最初は30分ぐらいで痛くなってしょうがなかったんだが
1か月ぐらい前からフォームを気にするようになったら痛くなくなった
それとも尻の肉があつくなったのか
まあ無理してもしょうがないわな

最近はトランス脂肪酸極力抑えたマーガリンもあるからね〜

>>149
フツーの素人ですよ。
運動経験もロクに無いし。
30過ぎてから健康維持のためにスポーツクラブに通ってるだけで。


>>151
イントラの居るところでフォームを見てもらいながら行えば体を壊すようなことは無いよ。
そもそも、重すぎるウェイトだったら指摘されるし。
まぁ、いきなり100Kgのデッドリフトやらせるところは無いだろうけど、
半年もやれば手の届く重量だよ。

ただし、スポーツ経験者は別。
彼らは一般人とは比較にならん体を持っている。

すねゲ反る奴ってなんなの？と思ってたけどいざ剃ったら面白い
こんなにも毛が空気を受け止めてたのかとびっくりだよ
風呂に入った時に足にまるで抵抗がないのも気持ち悪いくらい

今日はじめて短パンで走ってみたけど
長ズボンにくらべてすごい楽だね、これ

毛深いからちょっと恥ずかしかったんだが、肌焼くか

この季節なら短パンもいいもんだ
但し、雨後の蚊に注意だ

レーパンにすると世界が変わるぞ、いろんな意味で。

１０月くらいまでハーパンでしょJK

>>162
>161

テレビ番組表を見るとHNK教育で23時から自転車ダイエットっぽい放送するっぽい
俺は見ないから見た奴誰か感想教えてくれ

今日読んだ本で、長生きするのはＢＭＩ２４と聞いて愕然
２２のおれは、どうすれば・・・

>>168
長生きしたいのか？

タトエ太ッテモ、長生キハシタイカ？

太く短く

>>168
今のままでok
逆に24の奴なんて体脂肪次第ではシャツの上から腹の形がくっきり見えてるよ
そんな生き恥晒してまで生きようとは

932 名前：ツール・ド・名無しさん[sage] 投稿日：2008/08/23(土) 23:01:05 ID:???
観てるよ〜
933 名前：ツール・ド・名無しさん[sage] 投稿日：2008/08/23(土) 23:02:08 ID:???
王子様〜
934 名前：ツール・ド・名無しさん[sage] 投稿日：2008/08/23(土) 23:04:15 ID:???
自由が丘とかじゃなくて荒川でロケしろよ
935 名前：ツール・ド・名無しさん[sage] 投稿日：2008/08/23(土) 23:05:42 ID:???
NHKはじまたな
あわてて録画開始した
936 名前：ツール・ド・名無しさん[sage] 投稿日：2008/08/23(土) 23:06:47 ID:???
BMC乗りの熟女ｗ
937 名前：ツール・ド・名無しさん[sage] 投稿日：2008/08/23(土) 23:07:21 ID:???
これ仕込みだろ
街海苔女にしては自転車が良すぎじゃね
938 名前：ツール・ド・名無しさん[sage] 投稿日：2008/08/23(土) 23:07:39 ID:???
BMC乗ってるのか
939 名前：ツール・ド・名無しさん[sage] 投稿日：2008/08/23(土) 23:07:54 ID:???
スタッフ笑ってんじゃねえよｗ
940 名前：ツール・ド・名無しさん[sage] 投稿日：2008/08/23(土) 23:12:45 ID:???
いきなりトゥクリップとかやめてくれｗ
941 名前：ツール・ド・名無しさん[sage] 投稿日：2008/08/23(土) 23:14:16 ID:???
へえー、ハーフクリップって引き足使えるんだ
942 名前：ツール・ド・名無しさん[sage] 投稿日：2008/08/23(土) 23:18:06 ID:???
秋が瀬と羽根倉の左岸だな
943 名前：ツール・ド・名無しさん[sage] 投稿日：2008/08/23(土) 23:18:37 ID:???
クリップなんか無くても引き足は使える
944 名前：ツール・ド・名無しさん[sage] 投稿日：2008/08/23(土) 23:19:20 ID:???
>>943
それは浮かせて逆を楽にしてるだけだ、
俺も始めはそうだったｗ

945 名前：ツール・ド・名無しさん[sage] 投稿日：2008/08/23(土) 23:19:40 ID:???
>>943
具体的に
946 名前：ツール・ド・名無しさん[sage] 投稿日：2008/08/23(土) 23:21:17 ID:???
俺はペダルを回す時
大殿筋とハムストリングしか意識しない
947 名前：ツール・ド・名無しさん[sage] 投稿日：2008/08/23(土) 23:22:48 ID:???
外足加重だけで十分だと思うが、別府君。
948 名前：ツール・ド・名無しさん[sage] 投稿日：2008/08/23(土) 23:26:03 ID:???
最後にフラペで乗ったのいつだか覚えてない・・・
949 名前：ツール・ド・名無しさん[sage] 投稿日：2008/08/23(土) 23:28:26 ID:???
下手なドラマより見入ってしまう
950 名前：ツール・ド・名無しさん[sage] 投稿日：2008/08/23(土) 23:30:18 ID:???
オワタ
来週が楽しみだな
951 名前：ツール・ド・名無しさん[sage] 投稿日：2008/08/23(土) 23:30:36 ID:???
前回はいきなりだったけど、慣れると面白かったわ
952 名前：ツール・ド・名無しさん[sage] 投稿日：2008/08/23(土) 23:31:38 ID:???
やっぱ青いバイクってｶｯｺｲｲな、青を買えば良かった。

餡子1kg食べた。
駄目だ食い足りない。
マクドと100円ショップ行って食料買って来る。

>>175
またお前か！！
今日はラーメンじゃないのか。ラーメンにしなよ。うまいよ。

脂肪フラグ

背脂フラグ

しかしよくあんこ1kgも食えるね

餃子と見間違いた……　orz

うぇーっ、俺なんか羊羹1本が限界

俺もだ……　orz

ははは、帰ってきたら勢いで卵五個も使ったかに玉作って丼にしちまった…
明日消費せんとな

今ビックマクド200円なんだな。
マクド6個買って来た。
から揚げ400g買って来た。
レジ前にオールレーズンあったのでこれも買って来た。
野菜ジュース1リットルも買って来た。
野菜ジュース飲めば平気なんだよね？

>>184
関西人になりすまさないでいいよ。
ビックマクドなんていいません。

突っ込むところはそこなのか

身内が入院したりしていろいろあって、３週間も自転車乗るのサボっちまった・・・・・・
怖くて体脂肪計に乗れない。
ちなみに入院した奴は食欲なくて２週間ぐらいほとんど食べてなかったから骨と皮になってた。
ちょとだけ羨ましい。
その激痩せのせいかどうか知らんが、医者はガンではないかと疑ってたようで検査が長引いてた。
絶食ダイエットってどうなんだろ。
とりあえず内臓脂肪だけでも取り去ることができれば案外いいかも知れんとか思ったり思わなかったり。
まあ、絶食できるぐらいなら太ってないんだけどね・・・・・・　　腹が減るとなんか悲しくなってくるよね。

でも病院食だけ食べてると結構やせるよな。
カロリー計算してくれてるし。

俺の父親糖尿で普段節制してるから病院の検査で入院するたび二キロほど太るんだが…。

ずいぶん豪華な食事の出る病院なんだな。
入院した病院の食事みたら絶対太れそうになかったけどなあ。
晩飯が、魚の煮付けとご飯がほんのちょびっと、まずそうな汁がちょっとにトマト半分、
あと菜っ葉がほんのちょっととかだった。
寝たきりであることを考慮しても、あの４〜５倍は食わなきゃやってられないって感じ。
あれって患者の性別や体格も考慮してるのかな。

入院した理由にもよるだろ。
怪我ならあまり制限なし。
病気なら食事制限ありだ。

仕事一週間休みでごろごろしてたら2kg太ったｗ
すぐだな太るのって。

>>168
それ中年以降のデータだから

>>161
マジか
・・・剃るしかねぇ……！

>>162
俺も剛毛なんで恥ずかしかったけど正直自意識過剰だったと思う
誰も見てないと思うよ
近所の人には気持ち悪いって言われるかもしれないが

>>195
大丈夫、思ってても何も言わないから。

>>168
ttp://www.ahv.pref.aichi.jp/taikei/chap1_nn.html
身長176cm
体重69kg
俺22.3だわ

俺の身長だと標準体重は68.1か
あと1kgぐらい減らさんと普通の人にはなれないのか

>>195
>俺も剛毛なんで恥ずかしかったけど正直自意識過剰だったと思う
>誰も見てないと思うよ
そうだよね　うんうん

>近所の人には気持ち悪いって言われるかもしれないが
ｵｲ

http://store.shopping.yahoo.co.jp/brain/11502.html
↑
こんなヤツ買った。　夏場は汗対策、冬場は寒さ対策にイイかな。

【赤血球】自転車乗りと献血
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1219455851/

コレステロールもはかれるみたいみたいだけど、毎月献血して検査結果を参考にしている人いる？

検査結果が知りたくて献血しようと思ってるんだけど、田舎なんで献血する
場所がないよ…。

>>200
よっぽどのド田舎でもないかぎり、
定期的に同じ場所で献血車両が来てる。

>>200
車両じゃ成分献血ってのできない場合もあるみたいだね。
家の近所じゃ大きめの総合スーパーに献血車両がきてたはず。
でもやっぱ施設でやりたいよね。

>>202
とりあえず献血ルーム一覧。
ttp://www.jrc.or.jp/est/feature/bloodroom.html
献血はさすがに自転車で行くのまずいよね。

>>203
よほど遠くへ行くのでなければちょっと休めばへいき。
休むための施設があるところも多い。

献血って、昔ひまだからやったとき、セックスを○ヶ月以内にやったかと
すっごい遠回りに聞かれて、以来行ってなんだけど
今もそうなの？

まあエイズ血液を輸血するわけにはいけないから、聞くべき事だとは思うけど

>>206
チェックシートに書くよ。
ストレートに不特定多数と性交したかとか。

1年以内に、男性同士で性交した人や、そういう男と1年以内に性交した人はダメ！

俺の性交相手は二次元だから大丈夫orz

>>208
交わってないから。

聞かれるのが、不特定多数と性交したか否かだけなら献血行ってもいいかな。
性交したことがあるかどうかとか聞かれるなら絶対行かない。

この一週間ほぼ毎日雨続きで、先週の月曜以来全く乗れてなくてｲﾗｲﾗｲﾗｲﾗ。
今週も木曜まで雨予報だしぃ！部屋での筋トレはもう飽きたしどうしたもんかねぇ。
今日は久々に、青梅から山梨へドライブへ行く途中に何人かのローディと
すれ違った。好きな人は（いや、変人だろ？）合羽着てでも走るのね〜

400cc抜いたら0.5kgぐらいやせるのかな？

>>210
別にお前が童貞だからって、誰も気にしないよ。

>>210
いやそんな風に聞かれた場合

Q:性交したことがあるかどうか

A1:した
ｽﾀｯﾌ:ﾌﾟｯ（見栄張ってるよｱｲﾂ）

A2:していない
ｽﾀｯﾌ:ﾌﾟｯｸｯｸｯｸ

どう答えろっちゅーんじゃ!

ダイエット始めたときから献血いき始めたんだけど、
血がだんだん健康になってゆくのがわかってよかった。
（１週間後くらいに血の成分のはがきが送られてくる）

献血の成分表いいよね、γ-GTPとか教えてくれるし、お、オレは赤血球が多くて
ヘモグロビン値もヘマトグリット値も高いぞ、とか楽しめるし

日々の運動に自転車を増やそうかと思う。自転車で一時間程度の移動と一時間泳ぎたいのですが、プールまでの坂が辛い。
今は一時間泳いで心拍１２０くらいですがmtbで坂登り続けるのは泳ぐよりきついものですかねぇ。
今年の夏は耳鳴りと吐き気がした。何がいけないんだろう？

>>197
BMIは体脂肪率と骨格筋量に左右されるから、
チャートで確かめるだけというのは良くないよ。

暇があったらキッチリと計ってもらえる所で
やってもらうと良いかも。
結構面白いよ。

>>217
その心拍数はどの状態で計って得られたのかによって
アドバイスも違ってくると思うけど・・・
一時間運動した後での平均心拍数？
それとも最大？
まぁ、120が最大だとは思わないけど、
一度最大心拍数を計って、そこからAT値を概算で求める。
でもって、そこから有酸素運動域求めれば
自分の最適な運動強度が求められると思うけど。

心拍数からくる辛さだったらどちらも大体同じ。

それに耳鳴りと吐き気は熱中症の典型的な初期症状だから
キッチリ休息と補給をとりやがれ。

山みたいなところ行くと水泳より強度あるってレベルじゃねーぞという感じ
俺は平泳ぎでしか遠泳出来ないので、比較は平泳ぎで
クロールは先に手だけ疲れるので比較できない

自転車で50km走るのは楽だけど、50km泳ぐのはちょいと無理ですなあ

>221

「ちょいと」どころじゃ・・ww

5kmもむずかしいぞ！？

クロールで二十五メートルプールを五十分くらい。ニキロは越えてるペースでしょうか。終わって顔出してすぐ時計見ながらはかっています。きついときはもっと上がるでしょうけどちょっと息が上がるくらいだといつもそのくらいの心拍です。
なだらかに坂があり、だんだんキツくなるんですが激坂ではないんです。坂は休めなくて苦手です。四十分以上は登りかも。

水泳はフォームによって疲れ方が全然違うからね。
自己流で泳いでる限り無駄に息が上がったり腕や脚がビキビキになって
長時間続けられない。まだ水中ウォーキングの方がマシ。

50分かけて25mプール泳いだらそれもまた凄いな

昨日河川敷でマウンテンバイクのおじさんを必死にママチャリで追っかけて今日は筋肉痛。
あーあ・・

>>217
坂登るならロードの方が楽だよ

今週は走れなくて太る予感……

たまには十分な休息と栄養をとるのも大事だよな。

今週は毎日一時間ローラーに乗ります。

ろおらぁぁぁ(ろーおらー）
きみはー　なぜにー

千葉県船橋
小雨が降ったりやんだりで不安定な天気で走りに行く気にならない
今日は18:00以降が降水確率30%ってなってるから
夕方が勝負か
明日は1日中雨かなあ

スポット天気ってあんまり当てにならないよね
空見たほうがまし

雨雲レーダーは結構参考になるな

献血の話に戻して悪いけど、
うちの県は過去4回分の検査結果も同時に印刷されて送ってくる。
だから以前と比べて変化の有無とか一目で判ってけっこういい。

ttp://sikosiko.s8.x-beat.com/src/up2342.jpg

いつものコースを1時間ばかり走ってきた。途中驟雨に遭うが20分ほどでやんだ。
泥除けつけてないロードレーサーだが濡れはそれほど気にならず。
と言いたいが30キロ以上出すと前輪からの水撥ねがかなり靴にかかる＆短パンから
滴り落ちる水が腿を伝って靴に。ケツの部分と背中は濡れるけどこれは
走ってる限りそれほど気にならなく、むしろ気持ちよかったり。
微妙に雨が降りそうな天気でもシューズカバーさえ用意しておけば
1時間〜2時間くらいのトレーニングでは雨も大丈夫そう。

他はいいけどシューズカバーだけは必要だね。
靴の中が濡れるのはかなり不快。

背中の泥はねが一番の問題なんだが

走ってる途中に豪雨にたたられて、あわてて店の軒下に避難したら
店主が看板引きに出てきたところに出くわして、
しょうがないからここで食べていくかとお店に入ったら
店主が「お客さんが1人増えたから恵みの雨だね」とか言い出したうえ
「せっかくだからサービスで大盛りね」とか余計なことして
残すに残せない雰囲気で完食したりすんの。

手打ちうどん、とてもおいしゅうございました。

レインカバーをつけたバックパックを背負っているので問題なし

濡れたら
拭くの面倒くさくね

>>240
ええ話や

ツーリング時だと特にそうだが、自転車で来たことが判るとなぜかサービスで
大盛りにしたがる店多いよな。そんなに腹減らしてそうに見えるのか……

>>244
デブが死にそうな顔で食い物屋に飛び込んでくるんだからしょうがねえよ。

>>245
オレが豚丼注文すると、たのみもしないのに
勝手にツユダクにしてくれるうちの近所の吉野家・・・・GJ！

坂にはロードがいいと聞いてロード買ったよ。
献血にも行ってみるか。

227の人相談に乗ってくれてありがとう。

ﾁｰｽﾞﾍﾞｰｺﾝｴｯｸﾞﾊﾞｰｶﾞｰ499kcal ﾁｷﾝ竜田ｻﾝﾄﾞ544kcal
やっちまったw 明日から地獄の得連だ。

一日ぐらいどかって食っても増えなくなったなあ
ていうか腹いっぱい食っても間食しても太らなくなったんで
カロリーとか気にする必要なくなったわ
なんか消費量が学生時代に戻ったような感じだ

>>235
複数回献血クラブってのに登録すると平成17年4月以降の記録が見れるよ。
ttp://www.kenketsu.jp/

摂取カロリーは毎日気にするより一週間単位のほうがいいよ

この頃流行の0kcalのコーラあるよね。NEXってやつ。あれって宣伝どおりに信じていいのかな。
水代わりに飲んでると、本当はカロリーがすごいことに・・・とかないよね？

カロリーは０ではないぞ。

１．人工甘味料が人間の体では吸収できないから結果的にゼロです
２．何kcal以下は0と表示していいっていう意味合いでゼロです
って話があると聞いたような気がした。

人工甘味料は摂り過ぎると下痢になるとか言うし体に良いとは聞いたことがないな。
水代わりにはならないと思うよ。
麦茶とかのほうがいいんじゃないかな

運動しないでやせようって人間には必要以上の糖は厳禁だけど
運動して痩せようって人間にはしっかり糖も取らないといかんと思う

5kcal以下だったんじゃない？

5kcalは誤差みたいなもんだ

折り返し地点に設定してる峠ですっきりするからコカコーラゼロや普通のコーラ飲んでるけど順調に痩せてるよ。
普段飲むのはどうなんだろ。

水がわりに飲むなら素直に水飲めよ・・・
水分やミネラル補給という意味ならコーラよりも適しているものがあると思うが

普段飲みの水分補給には、麦茶等より水がいい

ブラックコーヒーもコーヒー豆の中の脂肪分が溶け出してるから本当は5kcalくらいあるんだが
食品表示基準では5kcal以下はゼロ表示してもいいということになってるからゼロなんだよな。

一本づつ程度にしておけば、問題ないだろ。
それを何リットルも飲むから馬鹿なんだよ。

のどが渇いたら水、事務仕事中はコーヒー。
外回りから戻ってあっつい時はコーラたまに飲むけど、がぶ飲みし続けない限り無問題。
開始から160日目で-25.6kg。体脂肪31％→18.5%。

ゼロカロリーのやつは甘味料に問題ありすぎ

>>263
体脂肪31%はすごいなｗ

-25.6kg!!!

凄いなw
米10kgを２袋と5Kgを1袋身にまとってたんだからw

体脂肪31％時の脂肪量32.55kg
今は18.5％（±2％の間の数値）の脂肪量14.7kg
自転車のおかげｗ

カーボンパーツで軽量化とか
なんかちっぽけに思えてくるから不思議だ

>>249
何十個食ったんだ？平均的成人男性なら一日2400k�iは必要なんだが

>>263
すばらしいな
開始前は自衛隊の装備背負ってるようなもんか

自衛隊って自殺多いんだってな
入隊後みるみるやせていくっていうし

そりゃ拘束時間が長くてやることがなければ
人間ろくなことやらんからなｗ

キャリアで入れば天国だがな

>>268 毎日、どんなのを何kcal食って、どんな運動してたか教えてくれ。

ちなみに以前、３ヶ月でー17ｋｇはいったことある。１日1300kcal摂取目標で
有酸素運動＋筋トレを１日も欠かさずだった。

あ、１０年前の話だｗ　

>>255　ありがとうございます。なんか安心しました。
＞運動して痩せようって人間にはしっかり糖も取らないといかんと思う
　これはどうしてでしょうか？
>>264
　問題があるというのは、体に悪いということ？？

>>276
> これはどうしてでしょうか？

とりあえずテンプレのサイトくらいは読んでこい。

18:00から降水確率30%だったからいけるかと思って
17:00に出たが18:00頃に雨食らった
あー雲が厚い日はもう二度と走らん

>>278
まあそう思うのも一週間くらいだな。

時間が余るとろくなことにならないことは自覚してたんだが…。
豆腐五丁とスープ800CCというびっくりサイズの麻婆豆腐作っちまった。
数日はマーボー丼ばっかだな。

>>280
おいおい！それだけじゃ今日の夕食と明日の朝食でなくなっちょうよ！
水溶き片栗粉で増量しないと！早く！

>>275
スレタイ通りで自転車メインかな。ママチャリ1ヶ月で重くてクロスバイクに買い替え。
通勤往復10km+営業移動で多い時で1日50km走ってる。
自転車でないときは帰宅時のみ災害時対応を考慮していろいろ仕事道具の入った5kg
ぐらいのリュック背負って10km歩いて帰ったり。
あとは腹筋、背筋、腕立て（各20回×2〜3セット）、ダンベル（7kg）×適当。筋トレは1日おき。
食事は朝：野菜ジュース、カロリーメイトorごはん一膳、ひじきとか。
　　　　 昼：コンビニ弁当（肉を食べるようにしてる）
　　　　 夜：サラダ、寒天ゼリー、ガツンとみかん（これは欠かさない）
たまに接待とか飲み会とかあるので、そん時は遠慮しないで飲み食いしてる。

摂取カロリーは1300kcalぐらい目安で。来月後半に海外旅行行くのに、ビーチで貧相
なのはいやなので、今週から筋トレを多めにする予定。
ウエストは105cm→83cm、胸囲は104cm→102cm。元々鳩胸なので。
あ、身長180cmで今は79.4kgです。長文スマソ。

あんま急に痩せると皮あまるっていうけど
やっぱ月体重の数パーセント程度の減量に抑えた方がいいのかね

あと>>282
その体格とその運動量で1300kcalは少なすぎる
2000kcalぐらい食っても1日20〜30kmも走れば体重は減るよ
まあ来月後半までに何kg痩せたい！ってのがあるから無理してるのかもしれんが
体調崩して旅行パーにしたらもったいないぞ

>>283
いちおう、体重の5%以内で落としてます。
元が元なので、最初はガクッと落ちたけど、10日間隔で平均取ると1kgちょいずつ落ちてる。
エクセルでグラフ見ると結構山谷あって、体重が落ちるタイミングとか掴めてきた。
始めて3ヶ月目ぐらいは無理してて仕事中に立ちくらみしまくりで、食生活見直しました。
あと-7kgで20年前の体重に戻るので、いちおうそこが目標。あとは維持するためのダイエット。
自転車で走るのが楽しくて仕方ないので、続けられそうです。

順調に痩せてってる人は、皮のタルタル具合も定期的に教えてね。
タルタル評価委員会より。

体重減らなくても体脂肪率が減ればいいや。

栄養学的な見地では内臓や肉体に負荷がかからないダイエットのペースは
月に2kg以内、と俺が習った栄養学の先生は言ってた。

�@http://www.chile.sakura.ne.jp/blog/imgs/2007/05/08/P1010764-thumb.JPG
�Ahttp://www.k2.dion.ne.jp/~yoshix/LOVELOG_IMG/DSC00205.JPG
�Bhttp://gourmet-fukui.img.jugem.jp/20061207_247018.jpg
�Chttp://kuniroku.com/06/06123001b.jpg
�Dhttp://image.blog.livedoor.jp/ginzaol/imgs/0/b/0bf94ddc.jpg
�Ehttp://blog.so-net.ne.jp/blog/_images/blog/_ce2/machilog_mt_shinjuku/6439440.jpg

>>288
圧倒的に�D！

体脂肪2kg=14400kcal
月30日として1日当たり480kcalですね

>>288
�Dのみた瞬間からそうで舌に涎が

�Dだよなあ

誰にも賛同されない寂しい自演はもういいから

�Aも捨てがたいよね。チャーシュー的な意味で。

じゃ、俺は1のさっぱり東京ラーメンと6の万世パーコーメン

キミ達、ここはいったい何のスレだったかね？

毎日自転車で走れば
うまいものいくら食っても太らなくなるよ
スレ

　　 　∧＿∧ ∩　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　（　´∀｀）/ ＜　自転車でラーメン食べに行くスレです！
　＿ / /　　 /　　　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
＼⊂ノ￣￣￣￣＼
　||＼　　　　　　　　＼
　||＼||￣￣￣￣￣||
　 　 .||￣￣￣￣￣||

頑張って運動して、ご褒美に思いっきりラーメン喰うスレ

オレ　今日４０km走って　そのあと彼女のマタグラめがけて一直線

とても　食い物くう気になれない

ダメだ、痩せる気がしない……

三合チャーハン食いたい…

俺たちは痩せるために運動してるんじゃない。
飯を腹いっぱい食うために運動してるんだ。
そこを勘違いしないで欲しい。

四合チャーハンが食いたい・・・

先生！ID:tLM6eiz9 さん がそろそろ限界です！！

チャーハンって結構カロリー高いよな

炭水化物の油炒めだしな

>>304
バーミヤンならまだ間に合うぞ！
自転車でダッシュ！！

地面に埋められて口に無理やりチャーハンを詰め込まれたい‥‥

先生！ID:tLM6eiz9 さん がもうダメです！！

バーミヤンの炒飯のカロリー調べたんだけどマジハンパネエ
1人分で820カロリーですよ奥さん

チャーハンなんか食うなら
炊き込み御飯や混ぜご飯だな。

脂肪1gの体積ってどのくらいなんだろう・・・

1gじゃ少なすぎか。100gくらいなら形を成すかな

ごめん、自分で探してから聞くんだった

http://www.3bs.jp/healthcare/adult_disease/w60912.htm

http://blog.kaats.biz/kaats_staff.php?ID=515


すげーな、こんなに違うんだ・・・。
頑張らねば！と思わせる・・・・。

1kgでこんな感じらしい
http://www.foodmodel.co.jp/siboukinniku/siboukinniku.jpg
http://www.bcare.jp/blog/images/sibou1.jpg

以前の俺はこれが12個付いてたワケね…。
二度と戻りたくねぇ。

>315

なんか314の二つ目と偉い違うな・・・

ちゃんと運動して食って体重減ってんのに、脂肪率１％増とかやる気なくすー(｀Д´)

500g増の計算だ・・・最悪・・・

＞脂肪率１％増
家庭用の体重計に付いている体脂肪計での１％は誤差の範囲では？。

体脂肪や体重はグラフで見ないと下がってるかわからん

>>319

ええ、かなり誤差だし信用はしてないんですけど、(笑)
それでもグラフつけてるといきなし急上昇でモチベーション下がっちゃいます(´･ω･`)

水分が抜けてるから体脂肪率が上がるダニ！
ズバリ、減ったのは脂肪ではなく水分ダニ！

やっぱり自転車よりも辛いけどランがダイエットに効果的じゃね？
膝痛めやすいけど

ダイエットに一番効果的なのは「続けられる」こと
↓
辛い要素が多いと、人は基本的に逃げ出しやすい
↓
ランはダイエットに効果的ではない

土砂降り・・・＿|￣|○

ランはおもしろくない。

でもたま〜に走って汗ダー！あー！運動したー！
てのも気持ちいい。

たまにね！たま〜〜〜に！

>>327
夏場は汗をかきやすいのでほとんど運動してないのに
した気になりやすいなぁ

自転車乗れない日（雨など）にラン。
自転車とランでデュアスロン気分。
シューズは重いからカヤノかNYで。

自転車を初めて３ヶ月、久しぶりにジーパンを履いたら（夏場は暑苦しい
ので履かなかった）ウエストがやたら緩かった。
試しにウエストを測ってみたら5cmの減（体重は3kg減）。お腹のポニョポ
ニョ感は変わらないので、普通預金の内臓脂肪が落ちたのかな。

>>314
マルチ商法の臭いがﾌﾟｿﾌﾟｿしててﾜﾛﾀw

自転車も真面目に乗ると激ツライい
けど楽しい

雨の日はコアリズムで凌いだ
今日は曇りだ！夜は雨の予報だ＠関東！
スポクラにチャリでいくか妥協して車でいくか激しく迷う

一週間ぶりの会社でちょっと歩いたり階段のぼったりしただけで太ももが疲れた

コアリズムって腰悪くしそう・・・・

あのCMみてババァになったな〜
と、しょんぼりしちゃったよ…

朝から激坂込みで50km走ってきた。今日は仕事したくねえや。
仕事前に激坂登るのはこれからは禁じ手にしよう。

>>337
それ、禁じ手の使い方間違ってますから。

>>330
効果が目に見えてくるとうれしいよな。自分も始めて5ヶ月になるけど、どんどん脂肪が減っていくのが分かる。
自転車やめられねー

まだ３〜４０ｋｍまでしか走ったこと無いけど、100kmとか行ってみたい。

でも行ったはいいが疲れすぎて遠すぎて帰れなくなったらやだな〜。
かと言って同じ所ぐるぐる廻るのは面白くない。

100kmは慣れると普通に走れるよ。
40km走れるなら大丈夫。

>>340
輪行袋を持っていけばいい。疲れたら電車で帰って来れる。

>>342

http://officehikari.art-studio.cc/SIRRUS_RINKOU.htm
え！？これって折りたたみじゃない普通のチャリ？


うちの20kg以上のママチャリなんだけど・・・

みんなどんな体重計使ってる？
俺は
ttp://www.tanita.co.jp/tanita/hp/productDetail.do?_productId=788
なんだけど

すげー。体重計でここまで判るんだ。

いい加減　針からデジタルに変えるべきか・・・

http://sportsman.jp/shop/sports/products/WI_F-29/mtd-3_056/
いい加減買い換えるべきか…

>>347
参りました！

>>347
本格的なやつはこんなに高いのか

プロ仕様

ぼくらのお肉の目方を計るプロの人ってだぁれ？

ドコモポイントでもらったtanitaの安い奴使ってる

>>344

50g単位で計れるのはすごいね
これいくらだ？

1万円ちょっとで買える

http://ihealthcare.jp/tanita/ec/productDetail.do;jsessionid=C3887D3B0E8C1C3E35BD25CDE1FA5763?_productId=876&_isListBack=true

河原を走ると、虫がすごくて嫌だ(T_T)

あのちっちゃい群れてる所に突っ込んじゃった時は泣き叫んでしまう。。。

街中走ると信号邪魔だし・・・

街走ってる人はどうしてるんですか？
数十メートル走っては赤信号の繰り返しだと効果ないんじゃ・・・

>>356
街はなるべく走らないようにするのがいいよ。空気も臭いし。
河原のサイクリングロードも季節、時間帯によって、
小さな羽虫、道を横断する大量の毛虫、ホイールに飛び込み自殺してくるバッタなどが登場するので、
それを避けて走りやすい時を選ぶのが良い。
山ん中走ると信号も車も少ないし、空気も気持ちいいよ。

ロード買って坂が楽になりました。がペースが早くなってしまい気持ち悪くなった。
もう電動自転車しかないかな？ダイエットになるかなぁ。

心拍計買って負荷がかかりにくいギア選べ

さて昨日今日飲み食いし過ぎたんで走ってくるか。明日からまた雨っぽいしな

山の中って突然怖くなる箇所があるよな

何も気づかないフリをして通り過ぎるのがいい
そういうところには「なにか」が居る

あるあるー
フッと空気が冷たくなる場所とか超怖い！
おもわず立ちこぎしちゃうよね〜

横見たら誰かが首吊ってたりしてね。

空気が冷たくなる場所は気持ちいいじゃん。

つまんねー自演はもういいから。

樹海の忘れ物、とか
ぐぐるなよ

魂吸い取られて3gのダイエットに成功するんですね、わかります

もうちょっと間隔あけて書き込もうよ

しかも途中でageてるってことは、本人は面白いと思ってるんだ。

2ヶ月の成果
6９�`から61�`
晩飯をビール一本と肴少々で済ます生活にも慣れた

>>371
ビールを発泡酒に変えたら更に500gくらいはへるんじゃね？(2ヵ月で)

なんか自演ってことにしたい不思議な人がいるね。
この時間帯って一番書き込み多いんだよ。この手の掲示板って。
普通なんだけどな〜＾＾

オカ厨のKYさは異常

>>372
夜のビールが楽しみで頑張れてる気がする

>>375
あるあるｗｗ
食の楽しみのために運動するって言うのも、重要なモチベーションの一つだよな。

脂っこいラーメンややたら大盛りの定食屋の飯を食いたくなったら
食いに行く前に運動だな。

>>371
ちょっと減らしすぎだな
もっと食おうぜ

今カレーを作ってるんだがいつもカレーを作ると大量に食っちゃうんだよな。
激辛（嫌いだけど）にすれば少量で満足できるんだろうか。

カレーはカロリー高いけど食った後消費するエネルギーの量もそれなりにあるんじゃなかったっけ

ないない

>>344
俺もこれだｗ
住宅展示場のアンケート答えたら当たった

カレールー使わないでスパイスだけで作ったらヘルシーだし痩せるって聞いたよ

>>376
まさにマッチポンプ

　　　 　　　／￣￣＼　　夜中に食うラーメンは最強だなｗｗ
　　 　　 ／　 　 _ノ　 ＼
　　　 　 |　　　 （ ⌒）（⌒）　　　　　　 　 　 　 　 　 　 ＿＿＿_　　至福の時だおｗｗｗ
　　　 　 |　　　　　（__人__）　　　　　　 　 　 　 　 　 ／ 　 　 　 ＼
　　　　　|　　　　　 ｀｡⌒ｿミヾ ﾟ　　　　　 　 　 　 ／　　⌒　 　⌒ ＼
　　 　 　 |　　　　　　 ｲﾘ ）,丿 ;　 　 ∫　　　　／　 　（⌒） 　 （⌒） ＼
　　　　 　 )　　　　　　｡} ）ﾉ｡　　 　 　 　 　 　 |　　　　⌒（__人__）"⌒ |
　　　 ／⌒ヽ､　　　 ノ'゜(　　　　∫　　　　　　 ＼、　　　 ` ーﾟ´　　,／
＿＿_|　　　|　＼_Y´　　丶　　ﾟ　　　　　　＿＿／" ＼､　; ーﾟ "｡　 ＼　∫　　　∬
| |　 　|　 　 |　　 Y`⌒ヽ、 ;　゜　　∬　　 | |　/　　,r'うi=ョ＝ョ＝ョ=と)＼
| |　　 |　 　 |　／ﾞ＼,ィﾞi=ョ＝ョ＝ョ=ｮ　　| | / _／ ⌒ﾉ＼ _＿＿_ ,⊂ﾉﾞ､ヽ 　i=
| | 　　 |　 　〆 　 /"　 ＼　_＿__　／　　.| | |　　 ﾞ/~　　└‐─‐‐とｿ 　 ﾉ
￣￣￣￣￣￣￣￣￣　 └─‐┘￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣└─‐┘

久々に昼にラーメンを食べたので、貼ってみる
大学の近くの店だったせいか、ものっすごいボリュームあったｗｗｗｗorz

>>344
これです。
もちろん歩数計もある。
ttp://www.healthcare.omron.co.jp/product/hbf354it_1.html

>>358
ロードってスピード出るから、つい飛ばしちゃって後でデロデロになるよなｗ
でもそのうち慣れて、無理なく走れるペースが見つかるはず

ここで合ってるのか分かりませんが相談です。
ロード買ってまだ1ヶ月程度なんですが・・・

身長171ｃｍ体重71ｋｇ体脂肪率19％です。
仕事で上半身はマッチョなので、下半身をシェイプしたかったのですが・・・
太ももの一番太い所が現在６５ｃｍあります。
ロード始めてから３ｃｍ程ゴツくなってしまいました。
今日、風呂場で鏡見たら競輪選手のようでした。

現在、２日に１回近くの公園を約１時間３０ｋｍ程度ａｖｒ２５ちょいで走ってます。
鍛え方おかしいですか？
もともと筋肉の付きやすい体質（限界ありますが）です。

みなさんの太もも周りのサイズ教えてください。
それとロードレースのプロの太ももサイズってどれくらいなのかも。
真剣なのでお願いします。

なんだよ
今日ずっと雨かよ
夕方になったらやめよ

雨が止んでも暫くは路面が濡れ濡れ
夕方止んでも夜中まで濡れ濡れ

>>388
男でしょ？太もも65センチは太くないよ。俺身長175で同じ65センチ。
競輪選手は80センチくらいから。若手で一番太いと思われる
ルーキーの木暮安由が100センチだったかな。
ロードの選手は全然知らないけど競技の特性上競輪選手よりは
細いと思う。

俺は171で太もも51cmくらいだった。

俺も太もも65cm

で、ヒップが100cm
どうやったらおしりの脂肪落とせるの？

ケツの脂肪って序盤で落ちるじゃん？

>>391>>392>>393
レスどうもです。

特別太いと言うわけでもないんですね。
ただ足が短いので余計に太く見えてしまいます。
まだ筋張ってないので、これから締まり太くなるのでしょうか？

プロのレーサーは足が長いから細く見えるだけなのかなぁ・・・

連投すいません。

日本人が海外で通用しないのは、足の長さでしょうか？
同じ筋肉の太さでも長さの違いは大きいようですし。
昔、テレビで身長２００ｃｍ以上の人と力自慢のタレントが腕相撲してボロ負けでした。

で、どっちが負けたって？

たいして暑くもないのに、ちょっと動いたり食べたりしただけで汗が滝のように流れるようになったのはいい兆候？

>>388
クールダウンとか脚のマッサージしてる？
マッサージは末端から心臓に向かって筋肉を柔らかくするようなイメージで。
脚のシェイプアップをしたいなら、やるとやらないとでは多少は違ってくると思うけど。

400

http://image.blog.livedoor.jp/virago_250/imgs/8/3/83737584.JPG

171センチで71キロってスポーツ選手でもないかぎり
結構なピザだろ
あと5キロ落とさないと

>>344
うちはこれ。本当は業務用の体組織計が欲しかったんだけど嫁に却下された。

ttp://www.tanita.co.jp/tanita/hp/productDetail.do?_productId=4

>>397
話の流れからして力自慢が負けたとしか読めんだろうが。
よくKYって言われるだろ。

>>393
四つん這いになれ！

女性だけどスゲーカッコイイな。↓
ttp://jp.youtube.com/watch?v=-yJ5mkEGhZc

イヴォンヌ画像検索してみたら、なんか意外と美人じゃないか。

ほ、ホレタ

>>402
もちろんスポーツ選手ではありませんが、
一般のサラリーマンではありませんので。
普段から筋トレしてるようなハードな仕事です。

体脂肪率１９％ですのでピザではないと思います。
同僚や知り合いにもピザと言われた事ありませんし。
むしろゴツイなぁと感心されるくらいです。

ちなみにウエストは７６ｃｍです。
自分でも筋肉の付き過ぎで体が重いので目標６５ｋｇ切る事です。

俺は体脂肪１８％だがピザだ！　
ウエストも８５だ！　メタボ境界線協会だ！
何が悪いのかっ！

ttp://www.yvonnehijgenaar.nl/images/yvonne_home.jpg
イヴォンヌ萌えた。毛コーンしてくれ。

>>408
自分も同じくらいだな。
170cmで69kg。体脂肪15%前後。
BMIで見ると標準の上限ギリギリだけど筋肉質なのであまりアテにならない。
むしろ腹筋割れてるのをうらやましがられるくらい。

ただどんなに筋肉質でも体重があると登りがきついので、ヒルクライム向けに
もうちょっと体重を落としたい。とりあえずあと5kgくらい。

>>411
私よりもゴツそうですね。
体重落ちにくくないですか？
出来たら太ももサイズ教えて下さい。

>>412
今の状態から下にはなかなか落ちない。
ベスト体重62kgだったんで、とりあえずそこまでは落としたい。
太ももは60cm。

>>388
身長172cm　体重63kg　体脂肪率しらん　太もも周り51cm

今までとは違う所が筋肉痛になった。自転車続けると痩せるかなぁ。
苦しいけど割と楽しい気もする。

>>388
身長169cm　体重55kg　体脂肪率9%位(オムロンのカラダスキャン)　太もも46cm

ヒルクラ記録向上のために春から減量(当時66kg)
一時は52.5kgまで落としたがさすがにキツかったので少しお休み中

目標は一時的に50kgを切って、その後52kg位でキープしたい。

>>408
筋トレしてるなら知っているだろうけど、
１ヶ月では筋肉は増えない。単にバンプアップしただけだろ。
走っているところが山じゃないなら、大した強度でもないのでしばらく続けてみたら。

減らし過ぎじゃね？大丈夫か。

169-50なんてBMI17.5ですよ。
異常です。
169-52でもBMI18.2です。
これも低すぎです。
あのパンターニでさえ172-56でBMI18.9です。

>>416
そこまで減らすとかなりこまめに補給しながらじゃないと走れなさそうだね・・・
でも登りは軽そう。おれも体脂肪1桁目指そう・・・

>>408
自転車板的には立派なピザじゃね？

俺も元々メインはボディビルとパワリフだったから、
筋トレ板の如く「とりあえず100kg超えるまでは半人前」
って認識だったけど

>>419
ガイジンと東洋人じゃ肉の付き方も骨格も違うから比較にならんような。

>>410
か、かわえぇ・・・

>>422
じゃあ日本人のクライマー狩野で我慢しろ。
173-65だからBMI21.7です。
記憶があいまいだが市川雅敏で162-52のBMI19.8です。

>>424
なるほど。さすがにそれ以上減らすとスタミナもたないってことか。

>>396
腕相撲は背が高い方が不利だぞ
タレントがショボかっただけだろ

>>416
体重55kgで体脂肪率9%ったら、体脂肪量4.95kgだぞ。
50kg切るって、脂肪以外に何を削るんだい？

>>427
脳みそ

>>428
削るほど入ってないんじゃね

豪雪地域なんだけど、冬どうしよう・・・
せっかく自転車ダイエット楽しくて続けられそうなのに

質の良し悪しは兎も角、量はあるだろ。

>>430
冬も楽しいがな
http://www.cb-asahi.co.jp/image/kaigai/nokian/hakkapeliitta-w160-70045.html

>>430
ttp://www.ktrakcycle.com/index.html

スパイクタイヤコース 1万〜
2WD自転車コース 4万〜
スキー板＋キャタピラコース 8万〜

>>423
な、な、カワエエだろ？
俺今日一日イヴォンヌばっか検索してて、仕事にならんかったｗ

間違ってイヴォイで検索したらこんなの出てきた。
http://www.newsday.com/media/photo/2005-06/18024273.jpg
http://jp.youtube.com/watch?v=_QEv1bIFBBQ

あのかわええ顔であの走りは何か萌え

ちなみにイヴォンヌの苗字はなんて読むの？

>>436
顔でけえw
何頭身だよ

木村

>>406
のスタート直後の歯食いしばってるのとか萌え萌え

Yvonne Hijgenaar
イヴォンヌ・・・読めねー

>>288
http://www.chile.sakura.ne.jp/blog/imgs/2008/08/22/P1010186.JPG
ごくっ

>>443
なにこのウンコ？

>>432>>433

怖いよ〜高いよ〜無理だよ〜

腹減った
今夜は我慢出来そうに無い

http://www.kirin.co.jp/brands/beerchocolat/index.html

やべ〜〜
これ飲むために走んなきゃ〜

>>420
以前は100km以下ならドリンクのみでいけたけど
さすがにもたないんでこまめに補給するようになった
登りは段違いに楽になりましたよ。

>>427
家庭用の体脂肪計なんで数字は目安程度にみてます
52.5kgの時点で内腿・下腹にもうチョイ落とす余地ありでした。

>>442
ヒッヘナー

>>416
骨格筋率は何％ですか？

>>236　前の右から2番目。3番目もいいよね。

今日も走れないな

今日どさっとふって明日は晴れてくれ！

http://www.yvonnehijgenaar.nl/index.html
今日もイヴォンヌ見とこ

イボンヌ・・・大開脚が美しい。。。
http://www.nikkei.co.jp/topic5/sydney/games/ahtletics/20000927diii063727.jpg

イヴォきょうだいとでも申しますか・・

>>450
37〜38%です。

雨ばっかりですねぇ･･･シーズン終わっちゃうよ。

雨ばっかりだねえー

ストレス溜まってイライラする。走りたい！
自転車はじめて半年、運動できなくてイライラするようになるとは思わなんだｗ
半年前までは一週間家にいても平気なヒッキー体質だったんだが
人間変わるもんだね。
ダイエットよりも走るのが楽しくてたまらん。

そうそうｗ

たった一日自転車に乗れなかっただけでも妙に物足りないんだよなｗ
勢い余って三本ローラー買ったけど、やっぱり外を走るのとは全然違うから雨の日は欲求不満。

今はそんな感じだけど寒くなるにつれて走行距離が減っていくんだよな。
自転車は年間通してモチベーション維持できないのがデメリットだわ。

雨でも走るよ
寒くてかじかむ時の雨とかは別だけど

冬に備えてホームシアター＋固定ローラー環境を室内に作っておく。
24hoursを一気見しながら固定ローラーったら、相当ゆるゆるの負荷でも
その消費カロリーたるや半端なものではない。

冬は、草が枯れて見通しが良いし虫もいないし、
太平洋側なら毎日晴れだから、MTBマジお勧め

>>463
うらやましす・・・

積雪地域の俺涙目

固定ローラーはあるんだけど暖房OFFでも汗がボタボタ落ちて大変な事になる

みなさんは汗対策どうしてます？

雪国の人って、冬は自転車の前輪の下にスキー板みたいの装着して
後輪はトレッドの深いタイヤに交換して走ってるんじゃないの？

>>465
タオルの端を切って、ハンドルで結べるようにしてある

>>466
>>433

>>468
うぉぉ！すげー欲しいぃ！！かっこよすぎる！
鹿児島だから雪積もんないけど欲しいよ〜

あ、灰が積もったらこれでツィーッといける！＞＜

>>466

言っときますが、そんなことしません。

>>466
普通にスパイクタイヤ

雪国の人は日々のかまくら作りと屋根の雪下ろしでLSDしてます。たぶん。

秋のうちにたらふく喰って脂肪を蓄えて、冬はほとんど喰わずにじっとしてるんだと思う。

ttps://www.ktrakcycle.com/index.html

雪国のチャリンコ海苔はこれ買え。
左にWHAT　THE　・・・・・ってのをクリックすると動画が見れるぞ。

じゃぁそろそろ雪国っ子はドングリ集め始めなきゃね＾＾
山道走ることになるからMTB必須だな＞＜

ドングリは俺の主食
つかドングリしか食ってないよ

俺も俺も
ジョギングやウォーキングは全然面白くないんだな

ドングリ苦くね？

>>472
屋根の雪下ろしなめんなw
あれは無酸素運動だ

その日走った距離をマピオンのキョリ測で確認しながら酒を飲むのが楽しみ。

>>479
禿同

雪国ばかにすんな

ぐだぐだ言ってないで、
くちゃくちゃ食ってないで、
食うな。
話はそれだけだ。

同じ坂道でも重いギアで踏めば無酸素運動で一番軽いギアを踏めば
有酸素運動になるじゃん。雪下ろしもでかいスコップじゃなくて
園芸用の移植コテでやれば有酸素運動になる。
雪国の人にはぜひ実践して欲しい。

>>483
鬼才現る

ていうか明日一日中雨かよ

http://www.chile.sakura.ne.jp/blog/imgs/2008/08/28/P1010195.JPG
ぱねーっす

>>480
サイコン付けなよ。
俺も最初はキョリ測だったけど
モチベーションが全然かわるよ。

…俺の猫目、浸水して基盤が逝った〜｡･ﾟ･(ﾉД`)

>>483
おまえそれをアフリカの飢餓地域で学校行かずに水運びしている
幼女にアドバイスしてやれ

>>487
　　　 　 ＿__　　　　━┓
　　　 ／　―＼ 　　┏┛
　　／ノ　　(●)＼　 ・
.　｜　(●) 　 ⌒）＼
.　｜　　 （__ノ￣　　|
　　＼　　　　　　　 /
　　　 ＼　　　　 _ノ
　　　　/´　　 　 ｀＼
　　 　 |　　　　　　　|
　　 　 |　　　　　　　|

　　　　　　　　　　 ＿＿＿　　　━┓
　　　　　　　　　／　―　　＼　 ┏┛
　　　　　　 　／　　(●)　 ＼ヽ ・
　　　　 　　/　　 （⌒　　(●) /
　　　 　　 /　　 　 ￣ヽ__） ／
.　　　　／´　　　　　_＿_／
　　　　|　　　　　 　 ＼
　　　　|　　　　　　　　|

雪国は、アフリカの飢餓地域なみにつらい環境なんだね

馬鹿！飢餓地域のやつらはダイエットなんて必要ねぇんだよ！

>>485
グロ画像注意！

>>485
もっとでかいどんぶり使うべきだ。
この手の店に行くといつも思う。
味はたいしたことないからこういう姑息なことをするのだ。

むしろヘルシー・・・か？

ttp://www.manzoku-life.net/index1.files/20061201185024.jpg

ttp://pds.exblog.jp/pds/1/200808/27/12/b0105512_22573897.jpg

ttp://pds.exblog.jp/pds/1/200712/15/12/b0105512_1001388.jpg

ttp://pds.exblog.jp/pds/1/200710/11/12/b0105512_9243013.jpg

ttp://pds.exblog.jp/pds/1/200610/05/12/b0105512_1653475.jpg

どんなにカロリー摂ろうが消費すればいいんだろ？
チャリで1日走れば2000kcalは消費できるんだから。

>>485
これはラーメンじゃないな
二郎という食べ物だ

>>494
最後はトカゲのひもの？

>>494
田舎の喫茶店店主とかが考えそうな安易なメニューだ。。
二郎の崇高さには微塵も及んでない。

>>494
もはや人間の食い物に見えないな

坂の登りはあっさり行けるようになりました。苦手一転楽しくなってきた。
だが下りは下ハンドルでブレーキ当てないと減速しない。
怖いっ。

盛り上がってる中申し訳ないが、どうにも辛抱たまらんかったので
大雨の合間を縫って小雨が煙る中30kmちょい走ってきた＠愛知
涼しくて気持ちよかったよ。
これで明日も山盛りのオマンマが罪悪感無しに食えるってもんだ。

プラマイゼロ、むしろマーイ（・∀・）

>>485　山盛りなのは、肉、モヤシ、キャベツ、とあとナニ？
卯の花っぽい白いのはナニ？　脂肪？？

NHK見ろ

だが断る

だが断る

ハリセンボンのナレーションが耳に付く。。。MJの松本まりかトカどうしてNHKは耳障りな声の奴を担当させるか・・・

>>485
別に興味はないんだけど、わざわざ別の小鉢に入れてあるヤツは何なの？
>>503が言ってる、もやしの上の粉チーズっぽいのも何だか分からん
いや、興味はないんだけどね・・・

脂肪ってやっぱ筋とれしないと落ちん？

筋トレ関係ないよ

くっそ〜雨ばっか続きやがるぜ〜。
自転車の整備は完璧なんだがなかなか出陣できねぇ。

>>509
全く関係ない
でも、体型を整えたいと思ってるなら、軽めの筋トレマジお勧め

>>511
さすがに最近雨続きすぎだよな。
中国が五輪で無理矢理晴天にしたからその影響で
今、日本で雨が降りまくってるんじゃないかと邪推。

なんか中国が変な装置使って無理矢理晴天にしてなかった？

>>509
全く関係ないわけでもないよ。筋トレで筋肉を増やすと体の基礎代謝が上がるから
脂肪が落ちやすくなる。そしてつきにくくもなる。

要するに筋肉増やせば使用エネルギーのMAX値が上がるから
脂肪をエネルギーとして使用する可能性が高まるということだ

最近雨で乗れないのに皮肉にも仕事で体重が落ちてきた
外仕事は以外といいかも

乗れないことによるストレスで飲みまくり食いまくりで太った。

船橋晴れ間挿してるな
1時間ぐらいなら大丈夫かな走って子よ

ふうあぶねえあぶねえ1時間ぐらいで切り上げてよかった
急に雲が黒くなってきた

軽く皇居回ってきた。
早めに戻ってきてよかった・・・
またゴロゴロ鳴ってるね

>>520
雷雲、いま世田谷辺りだ。

また晴れてきたな
なんなんだよいったい

最近の天候だと怖くて遠出できない。

去年まで乗ってたのがママチャリで
スッゴイ重かったから足に筋肉ついてたけど

今年買ったのがスポーツタイプで軽くて軽くてｗ
思い切りこげばこぐほど軽くなってｗ筋肉が脂肪にげｂｂじゃｂ

>>513
あれは、晴天にするものじゃなくて雨を降らすもの。
北京へ向かう雨雲を別の場所で雨にして落としてしまうので
結果として北京が晴天になるというものだったと思う。

日本も確か導入検討中じゃなかったっけ？

天候管理できると便利そうだけど、どっかに弊害出そうで怖いよね

晴天マシンをいますぐ使ってくれ〜。

＞思い切りこげばこぐほど軽くなってｗ筋肉が脂肪にげｂｂじゃｂ
嘘

乗りはじめの頃は、疲れるとハンドルの手前を持って
上体がおきたままずっと乗ってるためお尻が痛くなった
　　　↓
少し慣れてきて、前傾姿勢を意識して乗ると
今度はお尻が痛くならず、手や肩が痛くなった
　　　↓
手や肩が痛くなると、走り続けるのが困難になるので
骨盤を立てる努力をして、手や肩に負担をかけずに
乗るため、またお尻が痛くなる
　　　↓　　　（今ここ）
さて、後はもう慣れるしかないのでしょうか？

>>528
腹筋背筋も忘れないでね?･

筋トレもしてみるとか、ポジションを見直すとか？
あとは休憩のときにストレッチするだけでも疲労の度合いが変わるよ。

ちなみに何時間くらいで痛くなるん？

3分くらいで違和感
↓
1時間もすると痛くなります

ポジション合ってないんじゃないか

>>531
一時間ってｗｗｗそりゃ酷い。
自転車買って何回乗った？10回以上乗ってその状態なら
慣れじゃどうにもならんレベル。

俺もダイエットレベルでしか乗らないぬるい自転車のりなので、あまり的確なこと言えんが
まずはポジションが合ってないと思う。
本やサイトみてサドル高だのなんだの変えてみ。
よくわからなかったらなるべく詳しそうな自転車屋でポジション見てもらうといい。
あとはサドル替えてみるのも手。

まずサドルの位置(前後、高さ、角度)を決めてから、ハンドルの高さを合わせるといいらしい
俺も色々と弄繰り回してる段階だからなんとも
ハンドル下げると漕ぎやすいが、長距離乗るとしんどかった

最近走れてないのに、ラーメンとチャーハン・餃子をやっつけてきちゃっ
た…。

ちょいと晴れ間が出たので子供と10kmだけポタしてきたが、
帰り道で降られた。。明日は早朝から50kmの予定だが。。。走れなくてストレスたまる。

俺も降られて30kmしか走れなかった。
体なまってたしもっと走りたかったな…

蒸し暑いし走れなくてムシャクシャするし、こりゃビール飲まないとやってられんなｗｗｗ

>>535
それはやっつけられたと言うんだ

超降られた

>>528
レーパンを履けってばっちゃが言ってた
レーパン履いててそれならどうしょもない

今日は快晴だったんで山いってきた
登りきった後の下りはタマラン
休憩所で食べたかき氷が美味かったぜぇ！

安物でいいならamazonで売ってる
VELO VL-1021サドル とか
クッション分厚いのでレーパンいらず

「自転車で健康にやせる方法」とかいう本があったので待ち時間に本屋で立ち読みしてみた。
まぁ、このスレを見てるような人に買う価値はまったく無いと思うが、
ウォーキング・ランニングでのダイエットの問題点などが書いてある点で
ダイエットを口実に一般人を自転車の世界に引きずり込むための手引書と思えばそれなり。
http://locomotion.jp/detail/?id=1219833674-697072

>>503
ニンニク

自転車70km、ジョギング10km、水泳1km（50m×20本）を
気分で1つ選んで週4日運動。運動前に30分〜1時間筋トレ。
半年で170cm/60kg/20%のデブが63kg/14%になった。

>>544
3kg増えたの？

>>544
それは何かの間違いだ。
短時間でそんなに筋肉が付いたらギネス物だよ。

身長168cm
体重48.3kg・体脂肪率11.3%・骨格筋率36.0%（８月中旬の平均値）

体脂肪率が落ちねぇ。骨格筋率は低すぎ？
さて、どうしたもんか…。

>>547
痩せすぎ

ガリガリジャマイカ！
何やってんだ？

>>547
ボクサー佳代

170cm/60kg/20%って全然デブじゃないでしょ。。
俺なんて185cm95kg。。。

>>543　マジ？後ろについてくるローディに、ごみ収集車の後ろで走るときのような不快感を味あわせるため？

俺は170cm79k20%なんだが…デブの基準っていろいろなんだよな。確かに自分はもう4、5キロ落としたいけど

体脂肪率15%以上が肥満。
デブの基準は？

BMI指数30以上じゃね?

http://www.ahv.pref.aichi.jp/taikei/chap1_nn.html

数値うんぬんよりやっぱ、見た目でしょ

見た目は数値で表せるし。
脂肪の密度などが人によって異なるわけでもないからね。

俺の脂肪は引き締まってるから筋肉並みの比重あるよ。

さて現時点で明日の午後の降水確率が50%なんだがロングライドに
行こうかどうか迷うなあ。帰り道100kmがずっと雨だったら死にそう。

男女や年齢によっても違うからなぁ
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E4%BD%93%E8%84%82%E8%82%AA%E7%8E%87

ていうか体脂肪計も体重計についてる簡易的なやつだと
糞みたいなのもあるからな
同じ機種で計って相対的な数値しかわからん

>>553なんて
20%って言ってるけど他の体脂肪計で計ったら29%とか出そうだし

>>558　引き締まってる脂肪なんてあるの？

ガングリオンとか

>>560
信頼できるメーカーとか機種ってあるの？因みに自分で使ってるのはどこのやつ？

体脂肪計は基本的に、任意のパターンのサンプリングデータ
（性別、身長、体重、体脂肪率、抵抗値）を元に、
近似するデータと実測値から体脂肪率を算出するって流れでしょ

んだから、そもそも低体重になりやすい自転車海苔の場合、
実際よりも体脂肪率が低くなり易い
逆にボディビルダーみたいな体重の重い連中は、実際より体脂肪率が高くなり易い

>>560の言うとおり、同じ条件下で計測した相対値ぐらいしかあんま意味無いよ

玩具リオンてなんかかこいいな。俺もそれができるまでちゃんと運動するよ。

>>563
手に持つ部分もあるタイプだな
足裏だけのタイプだと左右の足の間のみ電流を流して抵抗を測るので
常人に比べて足の筋肉の発達している自転車乗りだと正確な値が出にくい

手に持つ部分もあるタイプだと手と足の間の抵抗値や左右の手の間の抵抗値も測るので
足裏だけのタイプよりも正確な値が出やすい

>>566

そのタイプ使ってるんだけど、おっぱいの脂肪も含まれてる？？？

乳腺
つまんねーから馬鹿死ね

おっぱいの脂肪はカウントしないで＞＜とか言うんだろ馬鹿死ね

>>563
オムロンとタニタじゃない？
俺はオムロンで両手両足タイプ。

基礎代謝がアップするってのは、摂取量も増やさざるを得ない（食わないともたない）ということなのか？

>>571
基礎代謝増える=筋肉増える

最低消費分は何か食べなきゃ筋肉は消費されるんだから
食べなきゃならんだろ

てことは基礎代謝アップしても食べるのを我慢しないと痩せないということ・・・

まあ普通は自然と食欲が増すようになる。
それなりの筋肉量がついてくれば変な食事制限なんてしなくても勝手に体重は減る
運動してりゃ巷にはびこる偏食ダイエットなんてあほらしく感じるわな
間食とか全然ＯＫだし

やっぱ筋トレか〜


それにしても
胸の脂肪は含まれるのか聞いただけでなんで死ねまで言われにゃあかんのかむちゃくちゃ謎

筋肉って脂肪より比重が高いの知ってる？
なんか筋肉だと赦されると思ってる奴が多いが、
体重の増え方はむしろ脂肪より多いんだが。

>>575
体の脂肪率だから含まれてるんじゃない？

>>576

あたりまえだろ・・・

ダイエット中はどうしても筋肉も落ちちゃうんだから筋肉増やしたいのは当たり前田のクラッカー

>>575
ところでそんなに胸の分を気にするほど大きいのか、それとも小さいのかどっちなの？

>>575
あれ？>>575は男の子だよね？

自転車板には男の子か、可愛い男の子しかいない！

なんかすっげー晴れてる
天気予報めちゃくちゃじゃねえか

洗濯しようかするまいか迷う…

>>583
晴れのち雨とか言ってる
でも天気予報コムとかみても、都心に雨雲のカケラすらない
昨日見たく、夕方ごろ土砂降りが来るのか？
ちょっと漕いでくる

30分ぐらいで急に真っ暗になるからなあ
読めない
布団も干せない

自転車で体力付いてきた人は
ジョギングも組み合わせてやると良いよ

>>587
自転車で体重減ってるから、膝とかへの負担が少なくていいよね
以前、毎週200kmほど漕いでて、半年ぐらいぶりに走ったら、
股関節周りの内筋群と、腓骨筋(脛の前部分ね)が先に疲労して走れなくなった
次の日、コマネチの部分が筋肉痛になって爆笑したｗ

自転車はホントに大筋群しか使わないから長時間運動できるんだなと再確認

そうそうｗｗ
ジョギングは全身を鍛えれるからオススメ

いちおうジョギングのトレーニングとして１キロのウエイトを持って5分ほど腕振りしてる。
これで腕力もばっちりね。

一ヶ月自転車だけやってたら体力落ちたよ・・・
先月ジョグしてた距離の半分しか走れなくなってた(;ﾟ∀ﾟ)

自転車で走った後ランすると体がすっきりする不思議

最後に水泳すると溺れる溺れる

逆トライアスロンは危険ということですね

>>588
わかるなあ。俺は膝が悪いから走れないんだけどたまに1時間も歩くと
コマネチとその内側の筋肉が疲れて歩けなくなる。自転車じゃ使わない
筋肉なんだろうな。

>>591
ジョギング1か月休んでたの?
そりゃ落ちるよ

きょう100km走ってきたら、体重がいきなり２ｋｇ減った
これからビール→チューハイ→赤ワイン飲むから、明日の朝には元に戻ってるよな！

ヒント:水分

長時間運動したあとは飯が美味すぎて困る。


俺は長時間歩くと腰が痛くなるんだが歩き方が悪いのかな。
ジョギングではふくらはぎの下部、自転車では太ももとふくらはぎだが、
一晩寝れば治る程度。

>>597
アルコールでさらに脱水するわけですね。

え？みんなジョギングも欠かさずやってるの！？

私も自転車だけだとすぐバランスが悪くなって腰痛になるんで、
ランニングも始めたました。
体重も自転車だけの時よりはすっきり落ちるし、
坂上りは自転車より楽しいよ。
通勤往復30ｋｍほぼ毎日に
ラン週2回30分だけどね。
強度を上げるために全長6ｋｍ弱に5本500ｍ前後の坂を入れてますわ。

普通に週末200kmぐらいｹｲﾃﾞﾝｽ90ぐらいで心拍数７〜８０％で走ってれば
嫌でも痩せていくと思うんだけど。

200kmって・・・・(;´д｀)

考えただけで恐ろしい

いやランの落ち方は異常
ジャンプしてるんだものそりゃ違うわ

>>603
心拍数70〜80%を200km走る間維持できない。

心拍70〜80%で200km維持するって年齢や能力にもよるけど
時速35キロくらいで走りつづけるのか。
俺には無理だわ。

ランか・・・
ジョグじゃダメ？

>>608
ジョグでもウォーキングでもいい
一時間くらいゆっくりで十分減るよ

>>603

自転車で1時間は余裕だけど
ジョギングで1時間は退屈すぎるしなんかたぶん疲れて無理だと思う

冬は10km1時間のジョギングを週2でやってたんだが
春に膝を痛めてしまった。
今年の冬は太りそう。

>>602
確かにジョグとかウォーキングは痩せるよね。バイクよりも効率的。
週３×３ヶ月で５キロぐらい減ったけど，腰痛も発生した（爆）。
ソレが契機でバイクに転向したけどね（笑）。

>>611
そうそう、自転車で113kmってあんまりたいしたことじゃないけど、
113kmマラソンは大変。

自転車でＬＳＤやれば、いいとは思うけど
心拍計を脂肪燃焼ゾーンに設定して、走ってきたけど
少しダンシングしたり、向かい風だとすぐに目標心拍数オーバーする
脂肪燃やすなら、かなーりゆっくり走ったほうがいいよ

心肺できてない体の人が使う「LSD」って言葉は
それくらいの速度でしか走れない言い訳

>>616
いや心肺機能の強弱とか関係ないし。
その人にとっての割合なわけだからね。

身長168.0cm
体重50.0kg・体脂肪率14.4%・骨格筋率35.0%（７月平均値）
体重48.2kg・体脂肪率11.8%・骨格筋率35.8%（８月平均値）
※起床直後の定時計測

今日の昼食も、ラーメン・チャーハン・餃子にやっつけられました…。

心肺と筋力は重要でしょ・・・
デブが電車で汗かいてるのが有酸素運動だとでも？

それくらいやっつけろよ。
残しちゃいかん。
そういう意味ではないか。
食いすぎたってことね。
つまり摂取エネルギ＞消費エネルギか。
そんな日もあるさ。
700kcal超過したって高々体脂肪100gだよ。
そんな程度の小さなことは気にしない。
これが大事だよ。
ストレスが食い気に走らせるよ。
気にすればするほど逆効果だ。

>>619
その人なりの運動量って奴だよ。
それこそ筋力も心肺機能も違うのに同じ強度で考えるのがおかしい。

今日は腰が痛くてこげなくなった。
呼吸が整うくらい休むと走れるんだがなんでだろう。
まだ痩せてないけど足とか肩の筋肉とか一日中熱くなってます。

無駄に力を入れてこぎすぎ、ハンドルに寄りかかりすぎ

>>615で書いてる向かい風やダンシングも
君の場合ってことになるね。
それをさも全員に適合するかのような書き方はおかしいのでは？

あとLSDって言うなら3時間以上はやってるんだろうね。
それと、もっとペースを上げても有酸素運動域に収まる人だけが
ペースを落としてLSDをやるわけで。
ダンシングしたくらいで有酸素運動域を超える体じゃ
それはただのサイクリング。LSDなんて言えたもんじゃない。
ランニングにあてはめれば、LSDとジョギングの違い。

え？LSDってジョグのことじゃないの！？(;ﾟ∀ﾟ)

ジョギングなんて強度の高い運動できるわけがない。100mが限界
自転車の他はエアロビクスとステップ、コアリズムをやってる
筋トレも必要なのは分かっているが、できない

Long Slow Distance

>>624
え〜もちろんＬＳＤは4時間以上やってますが
ＬＳＤは最大心拍数の６〜７０％では？
けっこう簡単に超えてしまいますよ
ちなみに私のＢＭＩは２２ですが、あなたは？

>>624
3時間の根拠は？
運動強度を高く出来る人が落として長時間やるからLSDっていうのも間違い。
ダンシングしたくらいで云々なんかただのイチャモン付け。

あと自転車でやるなら平均心拍数で見ないと、
強度上げるとすぐ心拍数が高くなるよね。

>>628
だからね、君はLSDなんて言葉を使う資格がない。
それはサイクリング。ロングライド。

LSDは、速く走れる人がやるトレーニング。
速く走るとタイムが縮む。つまり、運動時間が短くなる。
ゆっくり走って長時間持続できるスタミナをつけるのがLSD。
もっと速く走りたいと思っちゃうくらい遅く走る。
繰り返しになるが、ダンシングで超えてしまうようなのはLSDとは言えない。

ダンシングで有酸素運動域を超えるようないっぱいいっぱいの人は、
そりゃまあ確かに「LSD」をするならもっとゆっくりだろうね。
でも、簡単に超えてしまうなら、自転車以前にウォーキングが向いているでしょう。

BMIだけで計るのも安易。中身の問題。
俺は182cmで74kgだから22.4だけど、それが何か？

> LSDは、速く走れる人がやるトレーニング。
> 速く走るとタイムが縮む。つまり、運動時間が短くなる。
> ゆっくり走って長時間持続できるスタミナをつけるのがLSD。

ダンシングして心拍数上がらない奴っているのかよ？

運動負荷がLSD域越しても体内に蓄積されているグリコーゲンの量が
十分にあってカタボリックにならなければダイエット的には何ら問題ないけどな。
とはいえ運動負荷や運動時間のどの段階からカタボリックに寄るのか
誰にもわからないから難しい。

あと、LSDトレーニングの中でも路面状況や風の状況で当然心拍の
上下はあるわけで>>630みたいなのはナンセンスだと思うよ。そんなに
シビアに考えてたらLSDなんて続かない。

>>630
資格とか馬鹿だろお前ｗｗｗ
お前のLSDの定義とかどうでもいいよｗｗｗｗｗ

>>629
3時間の根拠は別にないよ。
最低それくらいだろうなっていう感覚値。
俺の場合、消費カロリーが120分のランニングと同じくらいになるのがバイク3時間。

＞運動強度を高く出来る人が落として長時間やるからLSDっていうのも間違い。
＞ダンシングしたくらいで云々なんかただのイチャモン付け。

それは君が間違ってる。
陸上競技板で質問してきたほうがいい。


＞あと自転車でやるなら平均心拍数で見ないと、
＞強度上げるとすぐ心拍数が高くなるよね。

ん？平均心拍でいいなら、
ちょっとしたダンシングくらい気にしなくていいってことになるね。

もしかして、ものすごい高齢者なのかなあ。

LSDをLong Slow Distanceととるか、Long Sprint Dashととるかで全く話が違うだろ。

心拍数の上がらない漕ぎ方ってダンシングって言う資格ないよ
単なる立ち漕ぎ

っていうくらいナンセンス

有酸素運動のLSDで脂肪燃焼！
とかってスイーツ脳だろwww

>>634
自転車は陸上競技じゃないよ。

>>637
え？有酸素運動で脂肪って燃焼しないの？？
どーしたらいいわけ？

>>631
ダンシングで心拍上がらない人はいないと思うよ。
それがその人の有酸素運動域にあるかどうかという話。

ダンシングで有酸素運動域ってそれダンシングじゃないでしょ。

>>637
食べる量減らせばいんじゃね？

なにこの流れ

スイーツ脳がLSDて言葉を知ったから使いたかっただけだろwww

スイーツ言いたいだけの奴が来た予感。

ダンシングって使う筋肉が速筋がメインになるから必然的に無酸素運動になる。
長い上り坂でダンシングとシッティングを交互に繰り返すと比較的楽なのは
使う筋肉の部位と種類が違うからだし。

スイーツ脳vs筋肉脳www

ｽｲｰﾂ脳ってなに？

あれだ、あれ。
自転車一生懸命乗ってるけど、ダイエット失敗したやつが荒らしてんだな。














オレのことだけどな。

デブども語れ

>>649
なさけないデブだな〜

ばっかだなぁ、おめぇ、
なさけないからデブなんだろうが。

LSD定義厨www
ダンシング定義厨www
BMI絶対厨www

全員デブw悲惨www

情け無用のデブか。
強そうではある。

>>652
そんじゃ
使えないデブだな〜

週末にデブが集い罵り合う醜いスレッドはここですか？
そんなにいらいらすんなよ。

流れ変えてい？

なぁ　盛り上がってるのに　悪いんだけど
以前ここで　２時間耐久に失敗を報告した　初心者君です。

ポジションの見直しをアドバイス頂き　素直にステムを短いものに代え　シ−トを前にだし
骨盤を立てる事により　ケツの痛みは大分良くなりましたが
手の痺れは　相変わらず　そこで　グリップを変えてみました。
まぁ　後５ｋｇ体重が軽くなれば・・・と期待してます。

心拍計を買って　１週２ｋのコ−スを　２時間ほど　心拍は70〜80パ―セント
おかげさまで　体重の減り方も順調ですが　夏場で水分が抜けるだけと言う説もあるので
油断せずに　いこうと思います。

皆様は２時間走るとしたら　休憩はどのように　取ってますか？

>>657
OK

ペダルくるくる回す動作っていうのは、骨盤の歪みにちょっとでも効果は
・・・ない？

BMIとか大した根拠がないからさ、
懸垂回数とかにしてくれないかな？
無反動で脛クロス、肘170度以上から30度以下でね。

>>658
俺の場合2時間だと休憩なし。
あと同じところくるくる回ると飽きるから1周2時間（45kmくらい）のコースを自分で決めてる。

最近雨続きでぜんぜん走れてないけど。

>>658
2時間だと俺の場合は休息は取らないけど、ちょうど半分でとるといいと思うよ。
疲れてなくても休んで水飲んだりするといいんじゃないかな。
周回コースはマンネリであきて集中力も落ちるだろうし。
手の痺れはグリップ変えてもなかなか変わらないんじゃないかなあ。
きつくない範囲でぼちぼち試行錯誤していけばいいと思う。
楽しく乗るのが一番。

次は骨盤厨と水分補給マニアが登場の予定　乞うご期待

相変わらずワナビーの煽りが酷いな

何聞いても厨扱いする厨登場

>>658
今は初期ボーナスの段階だからどんどん体重減るよ。そのうち減る速度が
鈍ってくるけどこれは当たり前のことなので気にせずに運動を継続すべし。
2時間コースでも最初は無理をせず休憩を挟んでおくといいよ。
長い休憩じゃなければ体は脂肪代謝モードを維持してるので休憩後すぐに
元の状態でエネルギー代謝が始まる。慣れれば2時間（40キロチョイくらいか）
なら休憩なし、無補給でいける距離になる。
他の人も言ってるけど楽しく乗るのが一番で、運動は飽きないように継続しないとね。

明日から学校が始まるのが憂鬱で憂さ晴らしに自作自演をしましたことをお詫び申し上げます。

昨日のテレビで自転車の王子様が
1時間走ったら10分休憩って言ってた

走りながら休憩しろデブ

頑張ってこいだら即腰痛になるなんて。
しかも見られたかのように当てられてしまった。
腹筋にも効いてたし少し力抜いて回すのとポジション見直します。雑誌とかのポジション真似したんだが。

オサーンは有酸素運動域が低いから大変だ
心拍140超えたらまずいって、そりゃムリだ

見てたんだって。

運動始めて3ヶ月で1.6kgしか減ってないけど、これって誤差の範囲内だよね〜・・・
ゆるやかに減るならまだしも心電図並の激変動しながらだし・・・

ていうかダイエットに心拍数60%以上て高すぎないか？
とくに普段運動してなかった人がする分にはさ。

本日で丁度二ヶ月
9キロほどやつれました
立ち眩みも酷く
そろそろ限界です

デブが雑誌のポジションwww
ヒルクライムでも出るつもりかwww

>>674
3か月12000kcalしか消費してないのかよwww
もっと動いてたなら食い過ぎwww
がんばれw続けろwwこれからだwww

デブがデブを嘲笑う世の中。
デブに未来はあるのか！？

>>676
おまえもうここ来んなよwww
おめでとうw卒業だwww

デブの〜肉間に〜あせもの花が〜〜ふたつ並んで咲いているー♪

夏も終わりか・・・

なんか今日はコノスレ空気悪いな

>>662
それも良いですね。
実は信号待ちで　結構心拍数が落ちるんで　今のコ−スに変えて2週間くらいなんです。
それに　途中雨に降られても　対応利くし
それでも　少々飽き気味でたまには　遠くに行こうかななどと　携帯のポンプと　予備のチュ−ブと簡単な工具を
チャリに装備して　ニヤニヤしております。

>>663
実は1時間でピットインンして　水分とニコチンを補給しております。
そうですね　ポチボチやっていきます。
毎日乗る事が　一番大事ですもんね

>>667　あ-ざす

>>675
さ-せん機械読みで　それくらいなんです。
学問的意味は　分かりませんが　タ―ゲットは130〜140です。

なんせデブが集まって悪臭はなってんだからな。

デブデブ言うなデブ

仲良くしようぜデブ同士

とんでもなくデブくせースレだなｵｲｗ

>>686
ゆっくりしていきなよ。
ここでは素直になっちまっていいんだぜ。ｹﾞﾍﾍ

人間誰しも最初はデブだったんだ

ノロノロ走りがLSDだってさwww

じゃ何がＬＳＤなん？

>>620　すいません、ダイエットは初心者なんで家庭科とは違うのかもしれませんが、
脂肪１ｇ＝9kcalと習った記憶があります。
炭水化物、たんぱく質の１ｇ＝4kcalとも。　合っていますよね？

　この計算式は、脂肪を摂取して、人間本体の脂肪という構成物として造りかえる際には
使えないということでしょうか？
　つまり、人間本体の構成物を造る際には2kcal分必要カロリーとして消費される(9-2＝7kcal)ということでしょうか？

　もしくは、外部調達した脂肪をカロリーに変える時には9kcalとして体は使えるが、人間本体の脂肪を消費する時には
1gの体脂肪は7kcalとしてしか使えない(人間の体から見れば効率が悪い)ということでしょうか？

>>691

すみません、難しすぎてわかりません

http://event.jp.msn.com/wm/sep2008/special/s01_1.htm

栄養学的に言うところの脂質は1グラム辺り9カロリーであってるが
体脂肪1グラム辺りはこのスレでは7.2カロリーと言われてる。
脂肪細胞は純粋に脂質だけで構成されているのではなく細胞壁もあれば
血管もあるし、血液やリンパ液があるからね。
しかし俺は体脂肪1g7.2カロリーの根拠が書いてある学術的な文献を
読んだことが無いのでこのスレで言われてる7.2カロリーが正しいかどうかはわからん。

ちなみに京大大学院の先生は9カロリーと言っている。
http://morichan.jinkan.kyoto-u.ac.jp/class/kenkou/note2.pdf

デブをみると あーデブだなぁ 腹出てるのにウェアきめているなぁ と思うこの頃。半年前は自分もデブ族だったのに

人間、生まれてくるときと死ぬときは皆デブなんだよ

皆さんにお聞きしますが、186cm83kgはデブの範疇に入りますか？

>>697
数値じゃなくて見た目だから。

>>690
LSDの名前考えてみろよ。
ゆっくり走るだけじゃまだ足りないだろw

Long Slow Distance

まあ健康的に痩せてさらに体力も付けば、
言葉の定義やら何やらどうでもいいんだけどな。

181cm103kgでも
「そんなに体重あるように見えない」と言われる俺みたいなのもいる
着やせするたちなんだよ
脱いだらすごいぜ

>>701
スペックだけだとプロレスラーみたいだな。

週2で計5時間を半年やっただけで79kg→69kgになった。
身長は178cm。
ジャージがゆるゆるになってバタバタしてうざくなってきた。
伸びきってたのかなw

減量はこれくらいにして鍛えて持久力つけようか、
63〜64kgまで減らしてヒルクライムに出てみようか、思案中。
自転車おもしれーわ。

>>703
飯は減らした？

LSDのSlowって字面に惑わされてる奴多いよな。
大事なのはスピードじゃなくて強度なんだけど。

デブでピチピチレーパンは変態確定
普段着てるゆったりした服にしろや
空気抵抗より先ずは重量減らすだろ jk

182cm　97ｋｇあり　約2ヶ月後　86ｋｇまで落としました
落とす課程でﾏﾏﾁｬﾘ乗り　自転車の楽しさを覚え
今度新しい自転車購入しようかなと思っております

そ、そりゃどうも。

新しいママチャリを買うわけですな。

安ママチャリがダイエットには最適だよ。
3万以上する自転車なんか買っちゃったら走りやすすぎて
ダイエットなんて無理！安ママチャリ最強伝説！！！

>>705
まあ結果的に遅いスピードになるんだから似たようなもんだ。

やけに巨が多いスレだな
俺は178/92kg
元は107kg
ここまで一年半掛かった
乗る月と乗らない月と差が激しかったからか
目標は86なんで、あと少し

がんばれがんばれ

ドカベン

山

ダァァァァァァァァー！

>>712
俺と同じ体格みたいだな。
俺も178cmの91・2キロ
90を割り込むとついつい自分にご褒美あげて90台に戻り
の繰り返し。俺にとっては90が一番の山場かなｗ

もっと上を見ろ
俺も似たようなもんで
180cm105kgからスタート。
90kgまでは順調で、
まぁそこそこかなって満足しちゃって、
90の壁に苦しんだ

俺は180cm105kgからで今は78kgだ。
80kg台が長かった。あと-10kg目標。

90の壁は意識改革で。
まず、ここまで来て、
散々、かなり痩せましたね〜
と言われただろう。
その自信はすごくいいこと。
何事もきばってやるもんじゃない。

しかし、自信が慢心につながるか、
謙虚に、さらに向上することを目指すか
別れ道

180cm 102kgからはじめて、
現在82kg。
目標75kg。

おまえら80kg以上の人間のランニングシューズは何？
カヤノ一択？

俺 カヤノ

アディダスカントリー

PUMA CELL

>724
カントリーじゃ衝撃で膝が・・・。
カヤノなどのゲル入りかエアー等じゃないと。
そんな俺は１２０キロなわけだが。

ミズノのウェーブエリクサかアシックスのGTNYかで迷ってる俺
膝痛めてるからやっぱダメかな〜
昔は軽やかに走れたのに、体重81kgは重いのなんの

チャリでダイエットなんかできるのかよ
通勤で往復30�`土日以外走ってるが年々体重増えてる
現在177cm 62kg、10年前は55kgだったのに‥

順調に体重は減っていますが
足（太もも＆ふくらはぎ）が太くなってしまったorz
もともと運動していなかったからマッチ某のような足が
標準男性の足になっただけかもしれんが
なんか微妙・・・・

わき腹の肉が取れるような
自転車の乗車フォームを教えてください

>728
痩せすぎが標準に近づいたってことだろ
ちなみに、ダイエットは減量って意味じゃないぞ

>>701
自転車かわいそう・・・

>>728
そりゃ筋肉が付きゃ体重は増える。
脂肪はもともと少ないようだから減ってもたいしたことないんだろう。

いつも20インチのシフト付ミニベロのっているが26インチのシフトなしママチャリのったら意外と乗りやすかった

ここの先生が詳しいぞ。
http://sports.geocities.jp/kasumi_cycle/

走り終わると腹が冷たい。どこよりもひんやりですが異常？
あと筋肉が張ってるあたりの汗が変なニオイに変わった気がする。
やたらスピード出るからＴＳマーク貼ってもらった。

TS?
タクマサトー？

走ってる最中は内臓に血が回らないから内臓は発熱しない。
血が回らないから血による熱量の供給もない。
汗が流れて腹に溜まりそこに風が当たって冷え冷え。
そりゃ冷えるわよ。
俺も冷える。

なるほど走ってる最中は内蔵が活動停止してるのか
死ぬだろｗ

何と言う飛躍！
馬鹿は死ね！

ちょ、ジョギングかよ
板違いなのは分かってるが、俺にも食い付かせてくれ

数年前に膝を痛めて以来まったく走ってなかったんだけど、
体重が落ちたせいか調子が戻ってきたようなので俺もジョギング始めようかと思ってるんだ
で質問なんだけど、ピッチとストライドってどっちが膝の負担が少ない？
あと、他に何か膝に優しい走り方のコツとかある？

>>739
走ってる最中は血が内蔵に廻らないとか言う奴の方が余程馬鹿だと思います＞＜

金ちゃん走りでもしてろデブ

冷えてるから腹が引き締まらないわけじゃないのか。
確かに空冷＆水冷で腹冷やしてるな。また頑張る気になったよ。

>>738>>741
馬鹿は死ね！
知らなければ調べろ！
妄想はいらんぜよ！

馬鹿がエラそうにプ

せっかく教えてくれてる人にひどいこと書くなよ。十分伝わってるし。
親切な人より適当に付けたtsマークで俺を叩けよ。

http://www.google.co.jp/search?q=%E8%A1%80%E6%B5%81+%E9%81%8B%E5%8B%95+%E5%86%85%E8%87%93&num=100&ie=UTF-8&oe=UTF-8&hl=ja

運動時には消化能力が落ちるからね。
至極当然だわな。

>>692 日本語でok ということでしょうか？
一応分かりやすく一生懸命に書いたんですが・・・orz
みんなスルーしないで

しかしアレだよねぇ自転車って見てるだけで痩せるから不思議だよねぇ

脂肪と脂肪細胞の違い。
そもそも脂肪（体外の一般的な油ね）と一口に言っても種類もあり、
それぞれで酸化して取り出せるエネルギに違いがあるのだ。
大体9kcal前後と言う意味でしかない。
脂肪細胞はあくまでも細胞。
細胞内に脂肪を貯えてるだけ。

ttp://www.susukino.gr.jp/sexual/wp-photos/P3179546.jpg
ttp://www.susukino.gr.jp/sexual/wp-photos/P3179543.jpg
ttp://www.susukino.gr.jp/sexual/wp-photos/P3179488_b.jpg

>>752
ﾜｰｲ!ｵﾊﾟｰｲ!

自転車買わないと

ダイエットなんかするとオッパイしぼんじゃうよ！
ダメ！　絶対！

>>694,751　なるほど。ありがとうございます。
人体の脂肪には不純物が含まれているので、1gあたり約7kcalということなんですね。
しかし、約7kcalあたりの余剰エネルギーで1gの体脂肪に変わってしまうというのはなんかコワイ気がしますね。

　この話を聞けば、獣肉などの脂身(人間と同じで1gあたり約7kcalということでok？)1gより、純粋な油脂(サラダ油など？)
の方がカロリーが高いということが分かる、ということでよいんですかね。
　サラダのドレッシングにも気を付けないといけませんね。

分かってるとは思うけど、脂イコール不要物じゃないからね。

脂肪だって身体には必要不可欠なモノ。

ただ、その必要量は意識して採らなくても不足しない程度。


まぁ、まずはハンバーガーやピザ、フライドチキンといったジャンクフード喰うの止めようぜ。

いろイロ理屈をこねずに走れ！食べる量減らせ！これであなたも標準体重

別に食うのやめる必要はないデブよ
そんな事いったら調理パンや丼物ラーメンとかも食えなくなるデブ

何度も言うが痩せるために走ってるんじゃねえ
食うために走ってるんだよ

プロの方？

違います。
食べることが大好きなおっさんです。ロングライド好きだから
普段から食べてないと筋肉が落ちて困る。

プロテインでいいじゃん

プロテインなんか摂取しつづけたら腎臓壊すじゃん。
たんぱく質は普通の食事で十分な量まかなえるし。

維持するためならそんな量要らんよ

>>764(・∀・)ダウト！

>>766
何も嘘は書いてないが？

毎日一定の負荷かけて乗ってれば自然と痩せると思うんだが

食いすぎてるんだろ

>>767　プロテイン摂取し続けたら腎臓壊すじゃん

ソースだせバカちん
そもそも肉でも「過剰←ここ大事」にとり過ぎれば腎臓壊す訳だが

>>770
ソースも何も過剰に摂取したたんぱく質は最終的に尿素になって
腎臓でろ過されてるじゃん。ろ過の負荷が高いと腎臓に負荷かかかって
尿検査で異常値でるでしょ。体が疲れてるときに尿検査で異常値が
でるのも同じ理屈。常識だと思っていたわ。
んでたんぱく質なんて特に動物性は普通の食事で成人男子の
必要量以上に摂取しちゃうから控えろって厚生省が指導してる。
その状態でプロテイン飲んでも腎臓に余分な負担かけるだけでしょう。
栄養学の知識のある人なんて腐るほど居るし、２ちゃんねるとはいえ
他人にバカちんなんて言うと恥をかくだけだと思うよ兄弟。

>>771
もう一度770を読み直せ、突っ込まれてるのはそこじゃないぞ

>>771
だからさ１日何グラムたんぱく質を摂取したら腎臓を壊す訳？ソース出してよ
そもそもプロテイン摂取し続けて腎臓壊したら、スポーツ選手は病人だらけだぜ(笑)
余談だが君はアミノ酸飲料は飲まないの？

プロテインは過剰に摂取しても肝臓壊さないと主張したいわけ？

764が、普通の食事で十分タンパク質を摂取できているのに、
さらにプロテインまで飲んだら腎臓壊すと書けばよかったってことで終了。

ソース調べる気も無いし、出せないからどうでもいいや。
ダイエットスレのみんなに今まで学んだ知識分けてるつもりだったけど
これからは何も言わないでおくよ。

>>771　分かりやすい解説ためになれいます。
しかし、食事でたんぱく質をとらない場合でも、プロテイン摂っていたら腎臓を壊す
というニュアンスで書かれているのがおかしいということなんだと思います。

　

なんでそれをソース出せとさんざん叩くのかが理解できんよ。

俺の書き方が悪かったのか、スマン。
さあ仕事だ。

俺も変に噛みつき過ぎたかw
要は１日3〜5回食事して、たんぱく質を摂取しようが、３回食事＋プロテイン（アミノ酸）数回
だろうが健康には影響しない

食い物スレでソースとかいうと勘違いして困る。

もちろん牛乳は飲まないよね？
とくに女性は飲まないほうがいいらしい
乳製品全般は止めましょう

>>779　めげないで、またいらっさって下さい。切に。
なんにせよ、摂りすぎはよくないということですよね。
若いときに人体実験のバイトに行ったら、肝臓の何らかの値がおかしいということで
真剣な顔して「紹介状書きます」って言われて(当然バイトには落ちた)、近くの大病院に
行った覚えがあります。
　検査結果は良好で、「何で異常な結果が出たのか分からない」と言われましたが、
バイトでの検査当時、ラーメンだかアイスクリームだかをよく食べていて(一日一杯とか700円カップのアイス一個とか)
医者にそれを言ったら「ああ、それだね」といわれました。
　やめたらすぐに回復するなんて人体はよくできていますね。

>>775
俺にはそう書いてあるように見える

うん、1行目だけ読めば誤解されるかもしれんが2行目があればそうとしか読めないな。

たしか、一回の食事で吸収出来るタンパク質の量は……

牛乳ってなにげに脂肪分が多いんだよなあ

なんだかんだで脂肪分を口にしてるよね

脂肪フラグだな

うちの台所からサラダ油が消えた

でバターに代えたのか？

マヨネーズ飲んでます＾＾
酢が入ってるから体にいいお

飲めっと〜言われって
酢なのにの〜ん〜だ〜っとくらぁ

うちも行灯油の減りが早い

さ、筋トレしにコナミ行ってこ〜

>>787
出来るだけ牛乳の替わりに豆乳とることにしてる。
まあ豆乳にも脂肪分あるけど。

マジレスすると、牛乳も飲んだほうがいいよ
豆乳が悪いわけじゃないけど、カルシウムなんかは牛乳の方がはるかに多いし
そんなわけで牛乳の代用は低脂肪乳の方がいいと思う

>>790
飲むな

>>794
舐めるな

>>792はおｋw

>>797
うちの妹は、子宮に乳製品がたまって
健康な赤ちゃんを産めるかどうかわからないって言われましたよ
小さいころから飲んでいた牛乳が原因だって
なんでも牛乳の分子が大きくて吸収できないらしい

>>797
調整豆乳ならカルシウムとかが添加されてる

>>800
口から飲んだ牛乳が吸収できなくて、なんで子宮に溜まるの？
100歩譲って溜まるなら胃腸にたまるんじゃねーの？

…乳脂肪の取りすぎで子宮筋腫になったとか言われたんだろうが
普通に飲んでる分には大丈夫だよ

>>797
俺は豆乳飲むと下す。

>>800
違う方の口から飲み続けたに違いない

>>800

それは乳じゃなくて乳化剤（合成界面活性剤）の話じゃないのか！？

豆乳さいさいさいこー
いえーい

脂肪の多い食べ物って美味しいよね
同系列の食べ物でも低脂肪をうたった食べ物は残念なものが多いと思うデブ

豆乳って摂り過ぎるとちんこ立たなくなるとかおっぱい大きくなるとかしない？

何でも摂りすぎれば害は出るよ。
一日一杯二杯レベルなら大丈夫だろ

運動するとき極力脂肪を吸収しないと言われる烏龍茶ばかり飲んでいる。本当はスポーツドリンクの方がいいの？

無難に豆腐でも食べてればいいんじゃない？
安いしカロリー低そうだし、お腹が一杯になりそうだし。

意外と豆腐は高カロリーだぞ？
豆腐一丁200ｷﾛｶﾛﾘある。

食前にキャベツでも喰ってろデブwww

何丁食うつもりなんだよ…
デブめ

ご飯1杯、焼きソバ2食、鍋3人前、冷食おかず3袋って多いかな？

月１０００ｋｍ走ってますが体重が６３キロから落ちません。

消費カロリーのほうが摂取カロリーよりも大きければ理論的に痩せるはずです。しかし、私の場合その理論があてはまらないようです。

何かええ方法はありますか？

カロリーの計算が間違ってるだけでしょ？

まず血液検査その他の方法で自分が何星人なのかを知る。

>>810
烏龍茶は、食前に飲むと良いんじゃね？

>>816
消費カロリーが落ちてるんじゃね？
最近ロードに買い替えたとか

>>816
身長いくつ？標準体重より下回るのって難しいね

>>816
ひょっとして、光合成できちゃう人？

光合成デモしてるのかｗｗｗ
流石は全角馬鹿

>>810
運動中はカロリーのことはあんま気にせずスポドリ飲め
汗で水分以外にミネラル分も失われてるからな

>>816
食いすぎなんじゃね？

烏龍茶は胃壁を荒らすぞ
お茶がいいなら麦茶お勧めｗ

と…烏龍茶

食事に合わせて烏龍茶。
運動中は電解質補給もできるポカリスウェット。

今日5時間ほど走った
一日の総補給飲食物はポカリ1?、アクエリアス2?、ソフトクリーム1個昼はマックでチーズバーガー3個とコーラLサイズ、夜も同じ物
摂り過ぎですね　わかります

?はリットルです

>>810
塩分とか糖分も必要だから激しい運動にはスポーツドリンクがいいよ
もっと激しい運動するならさらに栄養価の高い飲物の方がいいが
まあその場合は固形物で取った方がいいかも知れん

運動しない連中が飲むスポーツドリンクは害だが

腹減った
今夜も我慢出来そうに無い

スルメとか煮干し、昆布でもかじってみたらどうだ？

>>831
コンビニ逝ってくる

俺ならマクド行ってハンバーガー10個とシェイク3種。
100均で野菜ジュース1リットルだな。
お前らにもお勧めしちゃうよ！

寒天おすすめ

百均の野菜ジュースはマジでやめとけ

なんで？
どこで買っても一緒ですよ？

http://upsurusuru.hp.infoseek.co.jp/cgi-bin/src/up2816.jpg

チャリ通勤するようになってデータを取り始めたんだがな
全然体脂肪に反映されてねぇよ
通勤距離:片道12km/40分弱
自転車:TREKのMTB
坂道:ほとんどなし

つまり自転車だけで痩せようとするのは間違い

仕事量が増えたのに質量が減らないとしたら答えは簡単。
食いすぎ。
食う量が増えたからだ。

>>838
837に言ってるとしたらそれは間違い

たった１３日間のデータでなにをいってるんだ

また物理の法則を否定する馬鹿の登場ですか？

ロードだと坂が楽になりました。
日々時間が短縮され心拍が乱れなくなっていく。教えてくれた人マジでありがとう。
乗り方荒いのかリムが振れてきたよ。

>>840
2週間でも傾向はわかるだろ　バカなの？
>>841
スポーツの勉強しようね

>>837
確かにそうだ　12ｋｍ走ってても、砂糖やら油やらをたらふく食ったら無駄
運動負荷、つまり心拍数を脂肪燃焼ゾーンにすること　ムキになってシャカリキにならないこと
さらに食べものも、まず野菜をよく噛んでたっぷり食べて、揚げ物やら、アイスなどの砂糖減らすことが必要

自転車だけでやせようと思うのなら、ＬＳＤやった方がいいよ

>>837
人体の不思議だな。
まあ、3ヶ月は根気強く頑張れ。

>>837
ここ3，4年、通勤で毎日片道20ｋｍを走ってるけど、チャリ通だと痩せないと思うよ
週末に一日で纏めて200ｋｍほど走った方が痩せるね

出たwLSDって言葉を使いたいだけの奴www

相変わらず根拠のない嘘ばっかぶっこいてる馬鹿がいるな

このスレッドはネタ&ﾎﾞｹと知ったかと少々のマジレスの提供でお送りします

2週間で結果でないのはよくあること。
ダイエットはただ単に体重を落とすだけじゃなくて、身体の質を変化させないと成功しない。
そのためには最低3か月は続けた方がいいと思う。経験的に。

>>844
LSDを自転車に取り入れたらさらに運動量少なくなるんじゃね？
しかも２行目の心拍数を脂肪燃焼ゾーンにするというくだりと矛盾するよ
>>845
うん
3ヶ月と言わず会社勤めをしている限りやるよ
>>846
毎日自転車に乗ったところで所詮通勤だもんね

自転車の雑誌やwebに「自転車は楽しく痩せられますよー」みたいなこと書いてあるだろ
あれって絶対嘘だと思ってるのよ
理屈じゃ20分で脂肪が燃焼し始めるとかどうとか言われてるが自転車で燃焼しねぇってと思ってデータを付け出したわけ
オレはお前らと正反対で「自転車でダイエットは出来ない」派の人間
さらにデータを蓄積するからエクセル９５で作った古いグラフをうｐする奴がいたらそれが俺だと思っててくれ

確かに通勤では痩せないねー。
週末に100kmとか200km走ると面白いように減るけど。

同じ40分でも、遠回りして速くして距離延ばしたほうが良いのでは
タイヤはスリック履いてるんだよね？

それでは3ヵ月後に痩せたら、どうするのでしょ。

3ヶ月で4,300km走ったら、体重11kg落ちたよ〜！
いやー、自転車って痩せますね。とても効率悪いけど。ｗ

続ければいいじゃん

>>853
>タイヤはスリック履いてるんだよね？
どういう意味なの？自転車ダイエットに関係ある話なのか
買うときにブロックからロードタイヤに変更してもらったけどスリックじゃねーよ

>>854
1.ワンサイズ下のズボンを買う
2.ベルトを買いなおす
マジで答えると、痩せるのが目的じゃなくスタミナをつけるロードワーク的な意味で買ったわけなのよ
そんなわけで体重とか体脂肪は二の次
だからと言ってスタミナに突っ込むのは禁止な　スレの趣旨から外れるんで

＞痩せるのが目的じゃなく
＞体重とか体脂肪は二の次

このスレ来んなよ筋肉馬鹿www

最近雨ばっかりで乗れないねえ

>>858
お前
ｗｗｗの使い方間違ってるぞｗｗｗ

町田から246で環七までいって、環七から世田谷通りにはいって、
農大前のラーメン陸で大盛りを食べて、帰ってきました。疲れた。

腹へってきたからチャリで天下一品行ってくるわ

>>862
またお前か！ってか夜中に天下一品ってあいてんの？24？

>>857
じゃあ痩せるわけ無いじゃん。
ダイエットに自転車を利用するのがこのスレの主旨だ。
ダイエットしたい奴はカロリー摂取と普段の生活の見直しまで、
含めないと痩せるわけが無い。

>>861
世田通なら狛江の狸小路もおすすめ。
塩ラーメン、チャーハン、水餃子、ぜんぶ美味い。

ttp://upsurusuru.hp.infoseek.co.jp/cgi-bin/src/up2817.jpg

>>837
すぐに結果は出ないよ
もうちょいやってみ

通勤じゃなくて会社帰ってきてから雨が降ってない日だけ走行
32歳
177cm

距離　15km
時間　38分ぐらい
平均心拍数145〜150
自転車OCR3
坂道なし

食事の量は特に変えてない
むしろ少し増えてるかも知れん

体重は減るんだけど
体脂肪はじわりじわり減ってるような感じ

って貼ってからスレみたら
>>837はダイエット目的じゃねえのか

>>863
3時までやってるよ。
ラーメン＋餃子＋ライスの餃子定食
ネギと辛味噌たっぷりトッピング。
うまかったー。
腹はいっぱいだし自転車に乗って動いたし、幸せ。寝る。

まぁ　夜の為に　ツタミナをつける為に　チャリのる幸せ
ダイエットの為　
ら―めん食う為

人様の幸せって　人それぞれなんだなぁ・・・


でｗ　　このスレってこれで良いのか？

ラーメン（炭水化物）＋餃子（皮は炭水化物）＋ライス（炭水化物）

カーボローディングですね、わかります。

来週から自転車ダイエットを始めようと思うんですが、皆様は自転車はどういうのに乗ってらっしゃるんですか？
ギア付きとギア無しだったらどっちが効果的なんですかね？自転車に関しては無知ですみまてん。

シティ車からレーサーまで色々
車体自体における効果の優劣は薄い
好みや状況による向き不向きがあるのみ
アップダウンの激しい場所を一定の速度・運動強度で走りたいのならば
シングルギアより多段ギアが必要という要領

>>871
ダイエットなら
一定の運動強度を保って
長時間走る必要がある

長時間快適に走れるように作られてるロードやランドナーなどの自転車がおすすめ
ドロップハンドルの方が姿勢が変えられて疲労を軽減出来る

>>871
>自転車に関しては無知ですみまてん。
ワシもそうだったが最初から何でも知ってる自転車海苔なんていないから心配無用

思い立ったら吉日　即自転車屋（できたら街の自転車屋さんよりプロショップ）にGO！p(^^)q

>>865
「狸小路」が狛江にもあることにびっくりした札幌人。

>>851
データをつけるなら食べたものも全部記録してくれ。

三度の食事だけじゃなくて口に入れたものすべてな。水以外。

水も重要だよ

尿の量と状態も記録しなくちゃ

いや、自転車で痩せるわけねー派のデータなんかいらんから

体重落ちて、体脂肪率が変わらんちゅーことは、
脂肪の量も減ってるってことじゃねーの？

http://blogimg.goo.ne.jp/user_image/65/f0/8cc8e4b336854a573bcf82f2a2c1e475.jpg

この経過はどうでしょうか・・・

運動した分食う量増やしてりゃ痩せるわけないだろｗ

>>852
週末に100kmとか200km走る勇気をください。

>>881
どうでしょうかも何も…順調に減ってるねとしか言えん
運動量も食事も生活もみんな違うんだから
減るスピードを他人と較べるのは無意味だよ

>>884
そっか・・・
野暮なこと聞いた
ごめんなさい。
自分じゃ全然順調に思えなかったもので・・・。

体重と較べて体脂肪率は落ちにくいぞ。月１％確実に落ちてるってのは
十分な結果だと思うんだが。
もっと速く減らしたいんだったら運動量増やすか更にメシの内容や量を見直すしかない。

もしや…>>881って女？

さー走りに行こう！

>>887

はい女です

>>861
美味いよな。俺埼玉なんで無理。
ちょっと遠出で辰屋はどうなの？

>>883
やってみると案外できるもんだよ。

>>889
女ならダイエット不要な数値じゃないか
むしろ体脂肪率をこれ以上下げないようしっかり食うべき。
体重53ｋｇってのに深い意味はあんの？ないっしょ。体重１キロで見た目は変わらない。
これ以上数値を気にするのは無意味。
それより気楽に運動続けてみ。だんだんと引き締まった体になるから。

>>892

53kgはとりあえず目先の目標で、最終的には48kg目標です。

246から環七に曲がってすぐの側道に屋台屋ってラーメン屋がある。
びっくりするほど透き通ってしみじみうまいスープだ。

>>893
女は体脂肪率が20%切ると生理不順になったりする。肌も荒れる。
痩せても魅力までなくなってしまう。
これ以上脂肪を減らすのは止めとけ。
あなたがモデルやアスリートでないなら。
もっと体重を減らしたいのであれば、
むしろ筋肉を落として、それに合わせて脂肪も減らして減量していくほうがいい。

なぜだろう！？こんなにぶよぶよなのに・・・

やっぱ数値って全くあてにならないんですね。

>>895
たぶんねぇ〜筋肉の量が足りないんだと思うよ

全くってほどでもないけどね
若い女の子に多いけど、魅力的な肉すら贅肉！やわらかいとこは全部贅肉！
って思い込んじゃう人が多い気がする。客観的にみれば全然贅肉じゃないのに。

絶食で体重落とそうとする子の多い中、運動続けたのは偉いと思う。
今後は体脂肪率落としすぎない程度に頑張れば？
上にも書いてあったけどそのうちメリハリがでてくるだろうよ

食事系（絶食も含め）のダイエットはいろいろやって失敗したので運動することにしました。
もともと運動好きだし。


継続して頑張ります。
時々ここでモチベーション上げていきます。


だからどうか
「自転車なんて痩せねーよ！！！」
とかわざわざ書かないでください。(^_^;)

超亀レススマソだけど
>>837ちょっと遅くない？運動強度が足りてないような・・

900

>>899
だから>>837の話題は終了なんだって。
ダイエット目的じゃないからスレ違い。

>>899
基地外だから相手スンナ

とりあえずメガ牛丼かってくる

メガ牛丼なんて売ってるのか。
僕は今日もうどんとライスの定食。炭水化物マンセー

一番効果があるのは下剤ダイエット。これは絶対に痩せるよ。

参考サイトやスレを読んだりしてると重めのギアを頑張って漕ぐより
軽めのギアを高ケイデンスでくるくる回すほうがダイエット効果が高いという認識でおkですか？

おｋ

>>906
ステレオタイプなありふれた文言を単に繰り返すのもどうかと思うが、まずは最適なギア選択が出来るように汁
心拍数とケイデンスを目安に
登り、下り、平地、とかで同じ心拍数、ケイデンス維持するギアも代わるし

人によっても違うのだろうけど、ケイデンス80〜100回転の時に
心拍数が130〜150くらいに収まるようなギア比を選んで走ってるけど、これでおｋ？

>>909
あなたとは違うんです

>>851
亀だが、真っ向から自転車ダイエットを否定するのもどうかと思うが
スタミナアップのツールとして使うのは
このスレ的にありかなと思う

>>911
か、亀がしゃべったーーー!!!

小学生の夏休みは終わっただろ？

亀が怒ったー

記念パピコ

>>909
おｋ

ケイデン90〜100を常に意識すると疲れ知らずな感じだ
いくらでも走れる

今まで脂肪燃焼には食事前に走るほうがいいという説を信じてたら、
Tarzanか何かに食事で糖質を取ってから運動しないと、
脂肪の燃焼剤がないから、脂肪が燃えにくいって読んだ。
こういう説ってコロコロ変わるなあ…

もうがたがた言わんでごげごげこげ

>>918
食事前と食事後に走れば問題なし

>>918
運動する前に飲むと脂肪燃焼を促進するアミノ酸飲料まであるしな

テンプレに無かったんで質問です。
明後日から川崎に出張なんですが、オススメのラーメン屋さんを教えて下さ
い。
スレ違いじゃないよね？

>>922
彦龍ってラーメン屋おいしいらしいよ

>>922
担当者が来るまでﾏﾃ

>>922
板違い

>>922

もちチャリで出張なんだよな？？？

http://thumb2.uploda.org/file/uporg1649809.jpg

>>923
横ですが、あの「彦龍」？
まだちゃんと営業してるんだwww

>>928
それは、日暮里のだろw

>>925
おまえはさいたま市内のうまいら〜めん屋スレの削除依頼でも出してろ

ダイエットがてらチャリ通してますが、皆さんは降水確率何％でチャリ通やめますか？
明日午後から70％らしいんだけどね。

まずはオマエの体重をグラム単位で正確に書き込め
話はそれからだ

朝さえ降っていなければ降水確率は無視してる。
帰りは濡れても家に帰って着替えればいいし、屋外でシート掛けて
保管してる安物ＭＴＢだしね。

>>878
大をした日もはっきり記録してるぞ
いつもより体重の差が出るし

降水確率40％以上で判断
昼なら雲が黒かったらやめる
夜なら雲の切れ間かがなかったらやめる
あとはカン

>>909
そういう質問するのなら、少なくとも最大心拍数、平常時心拍数、身長、体重、性別、年収を晒せ。

自分の愛車を雨にさらすなんてことできない
雨降ったら車で通勤してたけど
免許取消になったっぽいので、これから雨でも自転車で
通わなければならない
雨用の自転車を買うしかないな

>>937
何したの？>取消

免停1回目
駐禁3回（6点）

免停2回目
人身事故で一発免停

免停3回目
・シートベルト（1点）
・スピード（2点）
・スピード（3点）←今ここ

自分では安全運転のつもりですが、まわりから
安全運転ではないと言われます

>>939
もう金輪際車運転しないほうがいい。

>>939
もう車乗るな。

つーかそれで自転車乗っても暴走されそうでこわい

走る凶器ですね！
あっ、止まっていても迷惑なのか

妥当な処分だわ…

自転車も読んで字のごとく車なわけだが。
もちろん法的にも。
馬鹿は道路に出てくんな。
無差別殺人鬼は死ね。

>>944
車両だけど自動車ではない。

>>931
体脂肪率を超えたら
でも、雨の装備さえあれば降水確率は（ﾟεﾟ）ｷﾆｼﾅｲ!!

>>861
豚増し野菜多め麺少なめで喰いてえ。転勤したからもう２年以上喰ってない・・・

オレはラーメン頼むのに暗号みたいなのダメ。
リズムに乗れないし呪文に聞こえる。
だから夜中に自宅で塩ラーメン煮る。

http://www.uploda.org/uporg1650939.jpg

>>949
またお前か！

くっそー今日はガマンするぞ・・・

>>922
川崎はレンタサイクルがないから蒲田で電車降りて自転車借りろ。
話はそっからだ。

ここはラーメン通が集まるスレらしいですが、お勧めあったら教えて下さい。

京急川崎店に行け

>>922
川崎のどこよ？
武蔵小杉、向ヶ丘遊園、柿生にもおすすめあるけどさ・・・

川崎といえばラーメンSymphonyだろ

食生活の見直しと、自転車による最適な運動強度での運動をすれば
デブは直りますか？

>>956
直ります。

無理です
過大な期待を抱かせるのはやめましょう

>>956
無理

食生活見直せば自転車乗らなくても痩せるだろ

ラーメン食ってれば治る。

名言だ

つーか、ラーメンスレでデブが治るかどうがの質問をするのがそもそもの間違いだと思うが・・

ﾂﾏﾝﾈ

みんな〜！>>964が面白いレスの見本を教えてくれるってさ！
期待してまとうぜ〜！

必死だなw

いいから次スレ立てろよ

>>967
言い出しっぺの法則

>>954
柿生はやはり天徳のダブル油そばか？

>>968
ちくしょう・・・ちょっと待ってな

次スレ

★☆★ 自転車ダイエット -19kg ★☆★
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1220501741/

>>971
乙

>>971
デブ乙

>>956
>自転車による最適な運動強度での運動
運動強度は、どうやって知るつもり？

上半身は肋骨や腹筋が見えるくらい痩せたんだが、脚がまったく細くならない。
かといって脚が筋肉だけなわけじゃなくて、それなりに脂肪が付いてる。
ヒルクライマーみたいな無駄な肉のない脚になりたい・・・

>>956じゃないけど運動強度は心拍数でわかるっしょ。

昨日、生ビール5杯に焼肉どか食いしちまった。。

>>977
で、今日何キロ走ったの？

>>971ピザでも食ってろ　乙

>>975
アバラなんて体脂肪20％のピザでも浮き出る
そっからさらに5〜8％落とさないと無理

俺も体脂肪20%でアバラ浮いてるし。

俺は最近浮いてきた

うれしいもんだよ（´･∀･`）

>>1
スレたて乙

>>983
遅杉ｗｗｗ

走り終わってシャー○ック食べたらスゲー美味かった。ノドで食ってるかも。
いつもの坂じゃあまり息が乱れなくなってきた。運動量少ないかなぁ。

夏休みと雨で3週間近く自転車乗らずに、
久々に自転車通勤したらふくらはぎ筋肉痛になったよ

夏休みがある会社か・・・

986教師か・・・・

いやいや夏休みっていう名前の盆休みだよ。
正式名称夏期休暇。

生め

>>987
普通に夏期休暇あるだろ　内は3日
7〜10月までの間に自由に取れる。
大体有休2日とって9連休が普通だな

>>991
労働環境の酷い会社だぬ

うちは休暇なし・・・まじかよ

早く埋めろよ糞のろま！

餅350gと粒餡350gでぜんざい作ったよ。
食べた。
んんうまい！！！
これからデザートにハンバーガー10個とシェイク3種だ。
今日もダイエット成功！！！

>>991
うちもそうだけど10月ってすでに夏じゃないよな。ｗ

うめ〜そ〜だ

埋めますね

ume

1000

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もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。