★☆★ 自転車ダイエット -14kg ★☆★

自転車でダイエットしましょう！

■過去スレ
★☆★ 自転車ダイエット -13kg ★☆★
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1205785242/
★☆★ 自転車ダイエット -12kg ★☆★
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1197979972/
★☆★ 自転車ダイエット -11kg ★☆★
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1194187319/
★☆★ 自転車ダイエット -10kg ★☆★
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1191033476/
★☆★ 自転車ダイエット -9kg ★☆★
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1188904286/
★☆★ 自転車ダイエット -8kg ★☆★
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1187298524/
★☆★ 自転車ダイエット -7kg ★☆★
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1185526061/
★☆★ 自転車ダイエット -6kg ★☆★
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1184013527/
★☆★ 自転車ダイエット -5kg ★☆★
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1181163997/
★☆★ 自転車ダイエット -4kg ★☆★
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1175964253/
★☆★ 自転車ダイエット -3kg ★☆★
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1165227435/
★☆★ 自転車ダイエット -2kg ★☆★
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1158595441/
★☆★ 自転車ダイエット ★☆★
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1148817876/


語源定義はEnglish板でどぞー☆

必読サイト

サキコ理論（肝臓グリコーゲン理論）
http://www6.plala.or.jp/yamaski/sakiko/theory.htm

サキコ理論 Sports（ダイエットと運動）
http://www6.plala.or.jp/yamaski/sakiko/sport.htm

↓のサイトはかなり健康寄りだが良サイト。主は管理栄養士。
http://www2.neweb.ne.jp/wc/hooko/INDEX.HTML

↓このスレの人だとやっぱここだろう。書き手は理学博士。
スポーツマンの生理学
http://www.kentai.co.jp/column/physiology.html

↓あまり関係ないけどここは面白かった。
ＡＴこれ以上はレッドゾーン
http://www2u.biglobe.ne.jp/~m_orc/kouza/kzokouza.htm

モチベーションを上げる道具トップ5

１、いい自転車
２、体脂肪計
３、ハートレートモニター
４、サイコン
５、Excel

■正しい体脂肪計測の仕方

体脂肪計の原理は、体に微弱な電流を流し電気抵抗値から体脂肪率を算定する
インピーダンス法が用いられています。体の水分量など測定条件によって変動しやすい
計測方法なので、下記事項に注意して計測をしましょう。

○素足で計測
両足で計測する体脂肪計は素足で、計測しましょう。足の裏にほこり、ゴミが付いていると
正確に計測できません。

○右足・左足を離して計測
ふともも、ひざが接触すると正しく計測できません。

○測定前の過度の飲食
測定前に過度の飲食をしたり、極度の脱水状態の場合、正確に測定できません。

○入浴後の測定
入浴後や発汗した状態、また激しい運動直後の計測は正確に計測できません。

○体内の水分量の違い
体内水分量は1日の内でも条件により変化が生じます。周期的な測定値を比較する場合、
同時刻、同条件で測定することを心がけましょう。

○測定精度が低下する人
むくみ症状の人、発熱中の人、骨そしょう症の人、体脂肪が少ない人

・「カロリー消費＝強度ｘ時間」
　　ダイエットには距離や速度は直接の関係はない。

・効率よくダイエットするにはリアルタイムで計測できる心拍計がお勧め。

・自転車の種類は何でも構わないが、モチベーションを保つのにはスポーツバイク
　のほうがいい（ことが多い）。

・負荷を調節するという意味で変速機があるほうがいい（ことが多い）。

・「漕ぐ」とか「踏む」という感じではなく、「回す」というイメージで回すとよい。

・無灯火・逆走はダイエット以前のルール違反。事故の元なのでやめれ！

では、張り切ってまいりましょう♪

○お尻の穴ｲﾀｲｲﾀｲ病の人はママチャのサドルを使用して少し前めに座る感じだと良いです。

○細いサドル前部で体を支えて、ママチャならではのフカフカ部にお尻をフィットさせれば激走準備完了です。

○患部の状況は様々ですので患者様各々で工夫してみて下さい。

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はぁ？自転車ダイエット？
自転車を食べるんですか？ｗ

まぁあんな鉄やら油やらの固まりをたべたら、
そりゃ腹壊して痩せるでしょうｗｗｗ

>>8
昔、奇人変人でそんなやつの番組見たときあるな。

フレームとかヤスリで削って粉にしたり
タイヤ細かく刻んだりしてな

鉄フレームは貧血に効きます

http://up2.viploader.net/pic/src/viploader645274.jpg

http://thumb.uploda.org/file/uporg1435146.jpg

仰天！１個１万８０００円のハンバーガーを発売　
http://sankei.jp.msn.com/life/trend/080521/trd0805211550013-n1.htm

　［ニューヨーク　２０日　ロイター］　当地で最も高価なものを紹介するオンライン情報サービス「ポケット・チェンジ」は、
ニューヨークで最も高価なハンバーガーが、金融街にある「ウォール・ストリート・バーガー・ショップ」の
１個１７５ドル（約１万８０００円）のハンバーガーであると発表した。

BMI31からスタートして26の壁に激突。弾むこと弾むことw
今晩もメンチカツが旨いぜ

ttp://thumb.uploda.org/file/uporg1436160.jpg

同じ食事をとるとして、食べる前に走るのと食べた後に走るのはどっちが効果的ですか？

何の効果か知らんが。
状況次第。

空腹時血糖値高め(100〜110以上)なら、インシュリンの活性を高める食後運動がお勧め
中性脂肪値が高いなら、食前をお勧め
両方なら、医者は食後を薦める人が多いはず

>>17
ありがとう！参考になりました！

みすです・・・
>>19
再度ありがとう！

http://thumb.imgup.org/file/iup613924.jpg

食糞

同じ自転車で走るとして、おっさんの後ろを走るのと女子高生の後ろを走るのはどっちが効果的ですか？

女子高生の後ろを走るといつのまにか急坂が登れてるよな

女子高生の後ろを走るとペダリングが乱れる。

女子高生こそ最高のダンシングをする。

ttp://thumb.imgup.org/file/iup614314.jpg

こ、これはっ…！？

うう、焼肉腹いっぱい食っちゃった。
もう動けん・・・明日しっかり走ろっと。

つまみなしで酒飲むようになったｗ

tp://thumb.imgup.org/file/iup614751.jpg

アル中になるよ
野菜とか鳥肉とかつまみなさいな

年のせいか健康考えてるのか飲みに行くにしても焼肉やら焼き鳥はあまりいかなくなった。
刺身で一杯とか、この時期ならそら豆で飲んじゃうとか多くなったね。

>>そら豆で飲んじゃう
通風一直線w

通風というのは、本来分解されるべき尿酸が分解されずに血液中に溶け出し、
それが関節などで激しい痛みを引き起こす病気である。

実は、脊椎動物のほとんどには尿酸を分解する酵素が備わっている。哺乳類でも、
人間と類人猿を除くすべての動物にその酵素はある。逆に言えば、痛風は人類と
類人猿に限られた病気である。

DNA系統学が進んだことにより、これは、人類の先祖がまだ類人猿と分化していなかった
2000〜3000年前、遺伝子に突然変異が起こり、この尿酸を分解する酵素の遺伝子が
機能を失ったことがわかっている。だから、類人猿以外の原猿、真猿類には痛風が
存在せず、類人猿と人類にのみ痛風が存在することになったわけだ。

しかしここで疑問が生じる。本来生きるのに障害となる遺伝子は淘汰されやすく、
したがってその種の中でその遺伝子がひろがることはない。

なぜ痛風の原因となるこの遺伝子の突然変異が、原類人猿の種全体に広まったのだろう？

実は、尿酸には、生命にとって広く害を及ぼす活性酵素の働きを抑える、という
機能がある。したがって、微量の尿酸が分解されずに血液中に残ること自体は、
プラスのメリットがある。

一方痛風は、通常、人間の場合でいうと「中年」以降に発症する。原始時代、
「中年」まで人間が生きることは元々まれであり、一方、活性酵素による生体の
悪影響を除去することは、ライフスパン全体にわたってプラスのメリットがある。

実際、自然に生きているゴリラ、オランウータンが実際に痛風になることはまれで、
動物園などで年老いるまで飼育された個体にようやく見られる程度である。

だからこそ、痛風の危険性を含有するこの遺伝子の突然変異が種全体に
広まったのだ。

以上、痛風豆知識なｗ

3行にまとめるか
ガンダムに例えてくれ

マグネットコーディング保証期間ぎれ

>>36
それ豆知識ちゃうで

痛風になるのは人間と類人猿だけ。

これ、豆知識な。

雨降って欝

ダイエットやトレーニングにお勧めの自転車のタイプってなんでしょう？
あとタイヤサイズとか…。

トレーニングまで考えてるんなら、しっかりサイズをあわせた
ロード。これが一番後悔しない。

あ、>>36の豆知識に一箇所間違いあった。
活性酵素でなくて活性酸素な。

>>43
レスありがとうございます。
さっそく店員さんとも相談して、ロードタイプを買いました。
パーツ付けて５万くらいでした。乗るのが楽しみ！

ロードじゃなくてロードタイプね．．．

ロードなんてぜんぜんトレーニングにならんよ
ＭＴＢで野山を駆け巡るほうがまだマシじゃね
自転車を使うなら

今月、もう900km走ってるが体重が2kg程度も落ちていないのはどういうことだ？ もうすぐ1000km超えるぞ

食事だってできるだけカロリーを押さえ、間食はせず、
無理に「食え食え、若いんだから食える」とまるでペットにエサでもやるかのように
苦しい食事を勧めてくる家族と別に食事をすることにも成功した。

なのに何故？

たった900km。
単純に食いすぎ。

２ｋｇなんて誤差範囲

>>48
筋肉がついてきてるから。

>>48
体脂肪率はどうなってる？

>>51
だな。有酸素運動程度の強度にしないと。

筋肉なんてついてねーよ馬鹿

筋肉なんてつかねえよ、夏

すみません、これ、ロードじゃなくてクロスバイクって言うのか…。
ＧＩＡＮＴとか言うメーカーのです。
ちょっと乗ってみましたが、ママチャリしか乗った事なかった俺には衝撃的な速さです。
無知ですみません。

>>56
無知は別にかまわないけど、何が言いたいんだ？わけがわからんぞボケ。

>>56は>>45の人ではなかろうか。

そうです。45です。ここでまったく相談しなかったら折り畳み買ってました。
クルマで運ぶのに便利そうかな程度にしか考えてませんでしたから。

>>59
持ち運びは折り畳まないタイプの方が簡単
前後タイヤをはずせば小さくなるし
重量が全然違うでしょ

>>56
勢いで買うにはまあよかったんじゃね？
はまったらもっと良いのが欲しくなるよ。
それまで細々と知識つけるといいよ。

めちゃくちゃ軽いですね。クルマはセダンなんですけど乗りました！
なにより乗ってて楽しい事が運動を続けるのに大切な事だと思いました。
スイミングとジョギングやってましたけどこっちのが楽しみながらやれそうです。
今度デジタルメーター？買ってこよっと。

>>62
コンピューター買うなら、ケイデンス計がついたものがいいよー。
とりあえず最初はこれオススメ
http://www.cateye.co.jp/cchtml/cd200n.html

>>62
おおがんがれ〜！

いまの季節だと書店でも自転車関係の雑誌とか本とか
よく特集してるから見てみるといい。
初心者向けの雑誌にはファンライドってのがある。
今月号ならバイシクルクラブの車道特集も使えるかも。
速いぶん危険も大きいので、しっかり対策しろよー

ttp://thumb.uploda.org/file/uporg1442096.jpg

ふんりでみたいなマニアックな雑誌を初診者向けとわ

>>63
了解しました！回転数が計測出来るやつですね。

>>64
書店で立ち読みして参りました。カッコよかったぁ。いろいろ欲しくなっちゃいますね。

今日さっそくそこらを２、３時間くらい駆けずり回ってきました〜。
クルマのドライブより景色とかじっくり見られていろいろな発見がありました。
また夜のドライブを〜って初心者がやり過ぎもいかんですかね？

>>67
車でもバイクでもそうだが
初心者が事故を起こしやすい
十分に注意して走ってください
特に夜間・雨など

昨年１１月から８�`落ちたよん
朝ご飯３００�i、昼ごはんを４００�i以下に抑えて
バイク平均１時間×週３回でつ
３食で２０００カロリー前後
これで１週間２０００�i減を目指してきました
でも週１−２回馬鹿食いするのも良しとしてます
たぶんこれで１ヶ月１�`落ちたんだろうな

晩御飯は野菜をしっかり食べてます
今日も豚シャブサラダ、ゼンマイと油揚げ煮付け、冷奴だった

ちょっとモチベーションが下がってるときに
成功者の報告は効くねえ〜

一週間サボって今日乗ったら、初めの30分が凄くキツくてびっくりした。
それまでは週２，３回程度だったんだが、やっぱり細々でも継続しなきゃダメだね。

ｼﾞｮｼｺｰｾｰ身に素かで立ち漕ぎ。みえそとおもたら短パンはいてるんじゃねーぞｗ氏ね

そんな盛りのついた童貞君みたいなことしなくてもいいじゃない

俺の見かける女子高生じゃ全然駄目だ。
肥満の極太脚かガリガリのO脚のどちらかしかない。
筋肉がほどよく付いたもっちり脚がない。
うん筋の付いたパンツに興味ない。
やっぱ脚と腹でしょ。

なんでこんなくだらないレスしかできないんだ？低脳

なんでこんなくだらないスレにはりついてんだ？低脳

>>73
禿同。細けりゃ良いと思ってる女が多いんだろな。適度な筋肉と適度な皮下脂肪が良いラインを作るんだよ。

http://image.blog.livedoor.jp/dqnplus/imgs/3/3/3365bc4e.jpg

せめてウインナーは茹でろよ。

>>77
おにぎり二個卵焼きウィンナーそれぞれ半分でおなか一杯になりそうだ。

ていうか野菜ちょっとは食えｗ

TDNバージョンに作り直せ

>>77
あときゅうりの塩もみあれば完璧じゃないか
おむすびは塩か梅干、玉子焼きは甘いけど塩味も強めで
>>78
焼いたら香ばしいよ。油でてかってるけど。

ボイルしたお湯でカップめん食うとうまいんだよなｗ

よく分からない。

なぜ分かって貰えないんだ・・・（；＿＋）

>>82
ボイルドウォーターとホットウォーターの違いをいってるのか、
カップめん調理をなべでぐらぐら沸かしながらおこなうのか、
ボイルしたお湯をつゆとしてカップめんをつけ麺にして食べるのか、どれだ

ウィンナーを茹でた後の茹で汁をカップ麺の湯として使うのだ。

吐気してきた

>>86
その発想はなかった
うまみが入ってそうだもんな
こんどコンソメスープのときに出汁にしてみよう

インスタントラーメンと一緒に肉を茹でると肉のうまみが出ておいしいよ
豚だと灰汁が出るけど

でもよく考えたら、ダイエットスレなんだよね、ここ

美味しく食べてダイエットでいいんじゃね？

あのな、キムチ鍋するときには桃屋のキムチの素が一番いいよ。
他にも色々キムチ鍋の素あるけど、桃屋がダントツだ。
キムチ鍋に豚肉ごっちゃりとアカセンなどのホルモンとか入れるとｳﾏー
薄揚げを入れると意外と合うぞ。
最後は中華ソバを入れて決まりだな。

美味しく食べて痩せるなら寄生虫ダイエット最強

>>92
桃屋のキムチ鍋の素はマジおすすめ。我が家も冬の定番。
半分食ったらご飯を入れてキムチ雑炊にするんだ。

>>92
やべぇ。晩飯喰ったばかりなのに
めっちゃ腹が減ってきたぞ

１．鍋に水を少なめに入れる。
２．だしの素、しょうゆ適量。
３．☆★桃屋のキムチの素★☆
４．黒豚ロースとホルモン大量、野菜ちょと。
５．グツグツグツ（ﾆﾝﾆｸのｴｴﾆﾎｲ
６．ビール開ける
７．グラスにビール注ぐ
８．ビール飲む
９．蓋開けてニホｲかぐ
１０．ビール飲む
１１．鍋のニホｲだけで飲む
１２．突撃
１３．寝る
１４．メタボ
１５．終。

メタボから脱却しつつある折れＢＭＩ２７→２４から一言

鍋の〆には麺類、ご飯類を入れてはイカン
キャベツ・ニラ・きのこなどの野菜だけで腹イパーイにしなさい

それなら腹一杯で寝ても太らんぞ
そんで翌朝チャリ通勤１時間で
お腹がゴロゴロしたら宿便まで出てスキーリ

>>97
最後の炭水化物〆はｾﾞﾀｰｲゆずれん！！

折れは次の日の朝の楽しみに取っとく

キャベツを半玉、豚肉・ホルモン５００ｇ、他野菜も５００ｇ
ビール大瓶３本、チューハイ５杯飲んでも腹は膨れないか？
これでざっと４�`以上は腹に入ったことになる
食物としては２�`くらいかな

泥酔して寝るべし

アルコール類のカロリーを全く無視している罠

質量保存の法則を全く無視してる罠

日本列島が縦長である事を全く無視してる罠

ローラーの前にテレビセットして映画でも見ながら
ローラーやるつもりなんだが、一番リモコンが使いやすい
HDレコーダーってどこのメーカーだろう・・・？

リモコンの存在なんか全く無視してる罠

晩飯を馬鹿食いしたいなら朝昼で合わせて５００カロリー以下にしる
アルコール分のカロリーは取り合えず無視してよし

キムチ鍋＋炭水化物〆に唐揚げみたいな揚げ物を一緒に食べるなよ

>>103
家電品らしい簡単操作ならパナ＋パナの組み合わせ。東芝は少しマニアック。
うちは天釣りDLPプロジェクターだが。

ttp://dat.2chan.net/l/src/1211889302791a8d2.jpg

　　　　　　　　　　〃´⌒ヽ
　　　　 .,　-――　　ﾒ／_´⌒ヽ
　　　／　　　／￣　　´ヽ ヽ
　　./　　,　 /// ﾄ. !　　､ 丶ヽ
　　l　　/　/（(（リ从　　ﾘﾉ）） '
　　|　　i　 l　　　．　ヽﾉ　．V l
　　l　,=!　 l　 ///　　　 ///l l　　　　ねんがんの次世代DVDレコーダーをてにいれたぞ！
　　l　ヾ! ', l　　　　ヽ_フ　　 l l　　
　　|　　ヽヽヽ　　　　　　　 //
　　l　　　 ヾ≧　, ＿_ ,　イ〃
　　li 　 （´｀)l {ﾆ0ﾆ}､ |＿"＿＿______
　　li 　 /l, l└ ﾀl」／|´　HD DVD　l
　　ﾘヽ/　l l__　.／　 |___＿＿＿_____|　　
　　　,/　　L__[]っ ／　　　　　　　／

.: : : : : : : : :: :::: :: :: : ::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::明日から雨だってな。
　. . : : : :: : : :∧∧::: :: : :::: :: ::: ::: ::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::もうすぐ梅雨入りだし
　 . . . : : : : / 　　　＼::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::自転車通勤で痩せた俺には
　　　　　　（;;;::::::　　 ） . . .: : : ::: : :: ::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::リバウンドのターン開始の
　　　　　 /⌒:::::⌒＼:. . .: : : :::::: ::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::合図に思えて仕方がない…
　　　　　y;;;;;:::::::::::::　 ＼. .:: :.: ::: . ::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::
　　　　　|;;;;::::::::::::　ﾉ＼ .＼::. :. .:: : :: :: :::::::: : ::::::::::::::::::

>>109

ω・｀）つ　ttp://www.vic2.jp/koyanagi/rain01.html

おまえが買え馬鹿

>>110
これ着て走れば、間違いなく痩せる！
向かい風なら通常の2、3倍の負荷になること請け合い。

それにしても、ポンチョって、突風であおられてめくれ上がり、突然視野をふさぐ、
なんてことないのかね

すそにたくさん重石を付ければいいんでない？
風鈴なんか風流かも

これからは金魚やスイカもいいぞ

>>113
ある，こないだの台風のとき駅までの5km死ぬかと思った

おぃ金太でさえこんなこと書いてるぞ
http://3196kintarou.com/wanpoinnto_adobaisu/supo_tu.html

信じる馬鹿は救われる

お相撲さんは、体重増やすために運動後食事して休息なんじゃないだろうか

二食どか食い

早朝起床→激しい運動→ドカ食い→昼寝→タニマチと食事→大酒→初めに戻る

　みんなハゲ（カワハギ）食ったことある？　スーパーで売ってる小さいのでなく、魚屋で売ってるドデカいヤツ。　この世の物とは思えんくらい美味いぞ。
　ワシも魚は好きでないけど、アレは別。　肝がとんでもなく梅〜。

>>122
どこの誤爆だ？
ハギのキモが旨いのは誰でも知ってると思うが。

肝醤油で刺身食うのが一番うまいな。＜禿

なにしろ中国残留孤児の記憶さえ蘇るうまさだからな

あなたそんな古いマンガよく覚えてたね
とこぶしの炊き込みご飯でボケが直るってのもあったよな

本物の水炊きでもボケは治る

>>125,126

俺は、士郎が堕落したのは栗田ゆう子のせいだと思っている。
昔の士郎はナイフのように尖っていたぜ。

ダイエット板覗いてみたがあそこは魔境だな
骨皮筋衛門が美しいとでも思ってるんだろうか？
ただ細いだけのダルンとした肢体なんて見苦しいだけなのに。

スイーツは汗かいて運動するのは嫌なんだろうな。
そのかわり好きでもない蒟蒻だのリンゴだのナントカドリンクだの…
私は女だけど旬のもの食べてたまには酒飲んで運動して痩せるほうが
ストレス溜まらないと思うんだがなあ

>>128
かわはぎ吹いたｗｗｗ

今はバイブのようによがってる

>>129は夢見る夢子ちゃん

>>129
だから(´･Д･)σ ｦﾏｲはいつまでたってもﾃﾞｳﾞなんだよｗ

>>129
ストレスは溜まらないだろうが痩せもしないな

ダイエット板の王道とかいうのはなんの根拠も無い

大学のコンパで恥をかいたことを思い出した。

隣の席の先輩が、「このつまみ、うまいな、なにこれ？」と
尋ねてきた。

まわりに女子もいたので、そんなことは当然知っているという顔をして、
手元にあったそのつまみの空き袋を見ながら、「あ、これ？わはぎですよ。わはぎ」と答えた。

向かいの女子が、「わはぎ？かわはぎじゃなくて？」と不思議そうな顔で聞いてきた。

もう一度よく袋を見ると、「かわはぎ」の「か」のところに値札が貼ってあったのだった。

おれは心底その値札を売ったコンビニの店員が憎らしくなった。

コンスタントに月1.5キロ、体脂肪率も落ちてますが何か？

>>126
海のマツタケご飯やね

>>137
元はどんだけ太ってたんだよ！って話だなｗ

梅雨でデブって凄い脂肪脳だな

でもさ女って汗かくの嫌がるよなー
職場の女、ダイエットダイエット煩いくせに、運動は絶対しない
汗かいて大変なんで〜とか言う
もうね、あほかと

去年9月から毎日通勤で走っているが
80000gからいっこうに体重落ちない...orz

梅雨の時期・真夏はしんどいし、もう車通勤にします…

>>141
そりゃダイエットだから正しい。
食事であって運動ではない。

>>141
ダイエットに運動を結びつけるおまえの頭がどうかしている

よっしゃ！今日は２グラム痩せた

食わなければ良いんだよ。
体は軽くなって財布は重くなって時間は使わず一石三鳥だ。

命は落とすけどな

食わないダイエットはまじ死にそうになるからなー
168cmで95kg→75kgまで1日おにぎり2個だけの生活してたら
自律神経が完全に狂ってしまった
だから自転車買って運動しながら飯食べながらで
70kgまで落としたけど
正直まだ体の調子は良くない

誰もそこまで言ってないでしょ！ >>147

コニシキは３ヶ月で７０ｋｇ痩せたんだと。オレはそれ以上を目指すぜ！

　　　　　　 ＿＿＿
　　　　　／　　 　 　＼
　　　 ／　　　⌒ 　 ⌒＼
　　／ 　 　 ,（⌒）　（⌒）､＼　　
　　| 　 　 /// （__人__）/// | 　　
　　＼　 　　　 ｀ ヽ_ノ　　 ／　　てへへ　吉兆の料理詰め合わせだお
　　　　ヽ　　 　, ＿_ , イ　　　　　２万円もだして贅沢したお
　 　 ／　　　　　　　|＿"＿＿__
　 　| 　　ｌ..　　　／l´　　残飯　`l
　 　ヽ 　丶-.,／ 　|___＿＿＿___|
　　　/`ー､＿ﾉ　／　　　　　　／

いくら俺が肥満でも70kgも減ったら骨すら残らないよ。

小錦はもとが３００ｋｇ以上あったんだろ
高高２３％減

>>153
23%ってすっげーなｗ

小錦のヨメが美人過ぎて嫉妬

>>155
＞ 小錦のヨメが美人過ぎて嫉妬
昔はちっこいのと結婚してたのにな。

どこがちっこい人？？

今日はどうにも我慢ができず大食いしちまった
自転車通勤はできたけど

昼　ココイチの鳥唐揚げカレー５００グラム
夜　台湾ラーメン　餃子　ライス　ビール

明日は節制しる

夕方から雨振るつってたから自転車通勤もせずに、
仕事から帰っても乗らずに風呂はいったのに。

今現在まだふらねえじゃねえか！
ダイエット云々より乗ってるときの気持ちよさを味わいたいんだよ！

>>159
おまえさんが自転車にのってたら、家から一番遠いところで降り始めたに違いないさ
人生ってそんなもんだ。

雨に打たれて帰宅した俺が来ましたよ。

>>158
おはよう
今日の推奨献立

朝　モーニングセット＝厚切り小倉トースト　オムレツ　赤だし
昼　あんかけスパ大盛り
夜　味噌カツ丼

雨でやること梨

>>162
名古屋って判った？
台湾ラーメンは今池の味仙本店で食べたよ

しかし今日は鉄の意志で、今までに口に入れたものは野菜ジュース
ヨーグルト、玄米ブランだけ
今夜は飲み会なので

あとはバイクで１時間走る　小雨なんで大丈夫さ

なー、これから梅雨どうする？
みんな自転車乗んの？

>>165
乗るよ 通勤だからな

ローラー買え。いつでもどんな天気でも好きなだけ乗れる。
体やフレーム壊す覚悟があれば、ビール飲みながらだっておｋだ。

>>167
賃貸マンション住まいの俺には無理ぽ

ローラは駄目
アドレナリンが分泌されないから
外で乗るならありっちゃー有りだけど

またわけのわからんバカがわいたか。

>>63
ｱｽﾄﾗｰﾚ8買いました！
自転車ダイエットのつもりが今は純粋に楽しくなってしまいました。弄るのも走るのも。

自転車始めて一週間くらいですが既に2kg減です。
自転車一日20〜30kmくらいと食事に気をつける様にしました。
あと目標体重まであと6ｷﾛ！ガンバルぞ！

>>170
自分のことを卑下するなよｗ

http://www.enjoytokyo.jp/img_bl/sator32/91761_PC_M.jpg
http://thumbnail.image.rakuten.co.jp/@0_gold/kohmen/goods_images/ganso_001.jpg
http://smile27.sakura.ne.jp/sblo_files/jj-jun/image/pizza001.JPG
http://amou.blog.ocn.ne.jp/seroniasu/images/dvc00124.jpg
http://www.do-ri.jp/archives/images/bg124714-s.jpg
http://enasan.net/blogimage/00010915_01A.jpg
http://img06.pics.livedoor.com/006/e/0/e0520ba23bf4448686a4-L.jpg
http://art6.photozou.jp/pub/595/42595/photo/5585371.jpg
http://naoyayamashita.com/diary/wp-content/uploads/yakiniku.jpg

サプリとかって使ってる人居る？
筋肉疲労がひどいんで、それに効くオススメサプリってある？

多分、有酸素運動のレベルを超えちゃってるだけなんだよね・・・きっと

疲れてるなら休めよ
馬鹿か？

自転車に乗ってる時間と同等以上の時間を休息にあてるのはプロの世界では常識
ましてや素人なら疲れたら休めばいいだけだろ
ホント２ちゃんねるは常識のかけらもないやつばっか増えたな

>>174
スルー検定実施中

>>174
たたかれているところご苦労様ですが、黒酢はよく効きました。
わたくしの場合は、スポーツのあと、何回かにわけて原液としてのトータル５０ｃｃくらい飲む＋水もたくさん飲む
そして一晩ゆっくり休む（やはり休息は必要）
クエン酸・アミノ酸などが効くのと、利尿作用で筋肉のむくみもとれる。翌日元気。黒酢ドリンクは知らん。
原液は最低5倍以上に薄める。空腹時に飲まない。異常を感じたらやめる。
ちなみに飲み始めた最初はトイレの回数が増えるらしいので、１０ｃｃくらいから開始。自己責任で。

おまえいい加減なこというなよ
疲労感に関する論文ではサプリ摂取と疲労感軽減は疑問視されてるはずだぞ

卵白の摂取タイミングの違いが運動回復期の疲労感および
血中アミノ酸動態に及ぼす影響
東京農業大学応用生物科学部栄養科学科・教授　川野　因
東京農業大学大学院農学研究科食品栄養学専攻　目加田　優子／秋山　嘉子／塩澤　信良／和田　智史／森

でググッてみろ馬鹿が

１８０は>>178へ

必死すぎるｗ

普通に、1日おきとか、それでも大変だったら2日おきにすればいいのに
トレーニングだったとしても、1日おきを毎日にしても効果も大きくは変わらんと言われとるし
減量とか運動療法は毎日運動したほうがいいのはあるから、ウォーキングと自転車
のように軽い運動と交互にやればいい

>>179
えー、しかし、実体験だしなあ。そりゃもちろん誰にも効果あり、といえはしないけど。
酢の中には酢酸だけでなくクエン酸もはいっていて、クエン酸回路で即効働いてくれる。
ご存知のとおり、体内でのブドウ糖・脂肪・乳酸（筋肉疲労原因物質）
の分解にはまず元手のATPがかなり必要だろ？クエン酸回路が一番効率のいいATP産生してくれるよ。
あと、卵白は水溶性でも蛋白質だから、これも消化吸収して働くためにちょっと時間もATPも必要だけど、
黒酢はすでにアミノ酸に分解されたものがはいってるから消化吸収にエネルギー消費が少ない。
あとね、脂肪も有酸素・無酸素運動どちらでも少しずつ分解されて、疲労物質のケトン体生成する（ソースは医学部の授業ね）。
これを分解するにはまた時間とATPが必要だが、じつは尿として排出すると楽なのだ。
ソースは、といわれると、生理学の教科書とかかなあ。まあ、黒酢でなくてクエン酸単独でもかなり効果あるけど。

180の論文は実験後２時間までしかトレースしていない。被験者群は普段運動していないらしいから、翌日・翌々日に筋肉の痛み・全身倦怠は
のこることが予想される。それについてはこの実験では結論付けていない。クエン酸の働きについてはかすりもしない。採血でＣＰＫ値を測るのはいいが、
肉体疲労感に影響する筋中や血液中の乳酸・ケトン体動態にはふれていない。中で、蛋白質のとりすぎもよくないよ、とは書いてあるが、量の桁がちがう。
ちょっぴりの黒酢の中のアミノ酸が過剰状態をおこすとでも？でもこれだけ長文うっても3行ぐらいでみんな飽きちゃうよね？

ひょっとして、サプリじゃなくて調味料だからっておこってんの？

あとね、この論文だと、いい雑誌にだせば、レビュアーから
「前提として、疲労に関してトリプトファンが、BCAAが、とか書いてあるんだから、消化吸収のおそい蛋白質じゃなくて、
必須アミノ酸カクテルかまたはBCAAを相当量与える比較対照実験とかすれば？」みたいに言ってくるんじゃないかな。

ああでも、あくまで蛋白質の摂取が、と限局だからいいか。内容は興味深いけどね。
でもみんなプロテインを疲労軽減じゃなくて体作りのために飲んでるのかと今までおもってた。
疲れたら休むのが一番いいみたいだね。

>>182
俺も必死に書いてみたぜｗ

頼む
3行で纏めてくれ

食い過ぎず
走って
やせれ

シンプルかつ真理だｗ

まず乳酸は筋肉疲労原因物質じゃない。

>>189
すごくわかりやすいサイト見つけた
ttp://www2.health.ne.jp/library/5000/w5000440.html

乳酸がたまると疲労を感じるというのは、最近では少数派では？
むしろ、疲労してるから溜まる、さらに進めて疲労の進行を防ぐための生体防御
で溜まるということを言う研究者もいるぐらい。
そもそも、疲労感のメカニズム自体よくわかってないのが実情だよ。

>>190
これは逆のこと書いているね
http://www.kinnikuguide.com/other/lactobacillus/

しかし乳酸は一度できると分解に手間がかかり、全身のｐHも下げるし、いい効果ばかりとも思えんね
全部鵜呑みにせず、インパクトの高い論文をいくつも読んで、判断が必要だな

なんと、おれの知識は古かったのか！ごめん
しまった、これでは黒酢まで悪く思われてしまう

ところで、やせた人いる？

>>194
やせた人はとっくに卒業している

>>194
痩せて半年乗らなかったら太ったから先月からまた乗り出した

気をつけよう
ttp://www.sanspo.com/shakai/images/080603/sha0806031725019-p1.jpg

>>196
やせた話をくわしく。
よければ、運動ペースや、自転車以外にやったことを教えてください。

>>194
俺も痩せたよ
痩せすぎないようコントロール中ｗ

200

ウガンダの死因はデブ？

三ヶ月で自転車一台分やせたけど停滞してる
これからの季節アメで乗れないから戻りそう

飴だけダイエットしたって？
なるほどね
口は寂しくないし糖分は常に供給されるから良いのかな

飴・・口がさびしくない・・。ニコッレト買うかな・・。

>>202
自転車一台分も脂肪が減ったんか！！！
ぜひその成功体験を語ってくれ！！！
我も脂肪を減らしたい！！！

>>202さんとは別人ですが

自転車でダイエットというか･･･自転車のために減量中の34歳です。

去年の春からロード始めて(当時65ｋｇくらい)
冬前には61ｋｇくらいまで落ちたが積雪地域のため冬季間はオフ
スノボとかはするものの今年3月時点で66ｋｇに戻る
ちなみに学生時代は115ｋｇの巨デブでしたｗ

峠越えのロングライドをやるのでどうせなら車体より自分を計量化しようと減量開始
3/23　65.8ｋｇ
4/1　63.4ｋｇ
5/1　60.4ｋｇ
6/1　53.8ｋｇ
体脂肪率は17→11％くらいに変化(日によってもバラバラなのであまり気にしてない)

一度50ｋｇを切ってみようと思う。

>>206
身長いくつ？
今の減量より学生時代からの減量の方が気になるｗ

>>207
数年前に計った時は169ｃｍ･･･縮んでるかもしれませんが

一人暮らし始めたら115→80ｋｇ台後半まではスルスル落ちました
実家が商売してて身近に食い物があったせいだと思います。

週末しか乗れないけど50キロ超走行を続けて1か月で体重3キロ減。いい感じ。

一年毎日25�`通勤して、大体5�`減した。
暫く停滞してたがここにきてまた少し減って来た

貴重な天気の日なのに、朝自転車見たらパンク　orz

毎日30分程度しかやってないんだが、あまり意味ないんだろうか…

３月からジョギングと併用７kg減。
痩せてくると自然と食事や生活リズムも気をつけたくなるね

そうだね。自分も自転車乗り出してから毎日ポテチ２袋にひかえてるよ。

>>208
身長も年齢も俺と同じだ、励みになる。

毎日通勤で20�`乗ってるけど、減量効果は全く無し
腿が太くなるばかり

距離が足りんのか

>>216
飯の食いすぎでしょ

>>217
一日平均2000�`�iを少し越える位なのだが
多いのかな

20kmを2時間かけてとかだと効果ないだろね。
20kmを30分とかでも同様。

>>218
軽いギアでクルクル回してる？
あとは食事の内容を変えてみたらどうだろう

>>220 どうして軽いギアで廻した方がダイエットにいいの？

同じトレーニングを長く続けてると
体が適応して体重は落ちなくなるよ。

>>221
テンプレのリンク先ぐらい読んで来いチンカス

>>222
参考文献なりリンクなりある？

>>218
身長・年齢によるでしょう
成人男性40代170cmぐらいで通常の生活強度の人だと、適正としては基礎代謝1500kcal+300kcal
の 1800 kcalぐらいで本来は十分なぐらいだよ
あとは運動での消費分を考えればいい(300kcalの余裕も含めて)

あと、飲み物を飲んでると、そのカロリーが馬鹿にならなかったり
味噌汁なんかも意外とカロリー高いけど、毎食飲んでても計算に入ってなかったりする
病院の糖尿食なんかだと、味噌汁はあまり出さないところも多いね(すまし汁に変更とか)

>>224
恒常性とかホメオスタシスとか言われてるよ。
それこそ常識だ。

>>226
軽くググってみたが「同じ運動を続けるから」ではなく、
体の変化に反発する作用、と読めたが。

それで？

同じトレーニングを長く続けてると
体が適応して体重は落ちなくなるよ。
結局はこうなる。

食事制限と歩きが一番痩せる

>>229
百貫デヴが同じトレーニング続けても、
きっちり痩せきる前に落ちなくなるという話は聞いたことがないけどね。

>>218
1kg減らすのに7000kcal必要だから
1日の摂取カロリーを1500kcalに落とせば
2週間で1kgは落ちるだろ

>>230
kwsk

>>206
-3kg/月ですか。
具体的にどんなことをしました？
食事制限とかトレーニング内容とか。

ケイデンス100で毎日一時間続けろや
デブは気付かない内に食ってたり、だらだら走ってたり、気が向いた日しか走ってなかったり、雨で乗れない日の埋め合わせしてない
毎日続けないと意味無いからね

停滞期ってあるじゃん？

停滞期がきても我慢して続けてたらまた落ち始めるよ
そこで我慢できない人がリバウンド起こすんだよ

>>234
自分の場合　目標が50kg位なので
「自分と同身長で体重50kgの人が自分と同じ生活をする場合に必要なカロリー」
を割り出しそのカロリーで生活する･･･という方法です。

そのカロリー内なら揚げ物やお菓子も普通に食べてます。

自転車には乗りますがカロリー消費目的というより軽く流す程度で
2時間以内に制限し(いくらでも乗れるが食欲わきすぎて困るので)、
走った分のカロリーは上記のものに追加して摂取します。

飲み会やイベントの際は暴飲暴食もしますが
一週間〜半月に一回くらいなら影響しないです。

12キロ減りましたが、10ヶ月近く停滞してます。
もう、食事制限は解除してますが、増えませんねｗ

まだまだメタボなんで、2ndステージってことで
食事制限開始します。去年も梅雨から夏にかけて
大幅減量できたので、今回もがんばります。

http://thumbnail.image.rakuten.co.jp/@0_gold/kohmen/goods_images/shio_001.jpg
http://ishikawaya.biz/sakana/pic/070109katsuchan02-thumb.jpg
http://www.sendai-slowlife.net/ryuoh/image/ryori/yakiniku2.jpg
http://www.eonet.ne.jp/~zenmaru/r.karaage.jpg
http://www.chile.sakura.ne.jp/blog/imgs/2006/05/28/P1000232.JPG
http://e-doc.no-ip.com/wp-content/uploads/dasblog/P1050653.jpg

>>240
わざわざ画を探してきたのか？
ご苦労なこったw

さてと今晩はまた豚肉とホルモンごっちゃりの(ry

ハートレイトモニターのカロリー消費量表示ってアテになる？
80%で2時間走ると1000kcal超えてるんだけど・・・

そんな無意味な数値気にしてどうすんだ？
そもそも心拍からエネルギは分からない。

>>243
その強度で２時間走れば普通に1Mcal超えるよ。
ていうか結構体重少ないんじゃない？
おれなら(85kg)1時間で700000calを超える。
PolarのS720iで。

!!

>>245
単位くらいあわせろよ。
変な突っ込みどころがあるの、文章それ自体の意味が希薄になるぞ。

>>244
>カロリー消費＝強度ｘ時間
ある程度はわかるんじゃないの？

>243
説明書読んでみ目安やら「〜運動をした場合」とかなってる筈
まったくあてにならないわけじゃないけど，かなり誤差の大きい推定値だよ

おれ今停滞期。この先に何が見えるのか楽しみだ。

もちろん雨で走れない分はローラーとジム通いで補っている。

>>238
あ、なるほど、そういうカロリー設定をするのか。
そういう考えもいいな

ごめん屁がでた。

摂取カロリーには気をつけるべきだけど、消費カロリーは特に意識する必要ないでしょ

>>253
だが基礎代謝も変化するからなぁ。
30歳を超えると急に燃費良くなるし。

>>254
燃費良くなると言うよりエンジンの排気量が下がると言った方が近いのでは？
体重増えれば基礎代謝もいちよう上がるしな(w

すまん、身も出ていた…orz=3

体重に関係なく基礎医者が落ちるから体重とは別。

>>256
つ □紙

>>243
体重62kgだけど、平均心拍数65%ぐらいでも2時間で1000kcalぐらい行くかな？
出力計からの推定計算よりも１割ぐらい少ないぐらいだから、まぁそこそこなんじゃないかとは思ってる
VO2maxを設定するタイプなら、酸素消費量推定値も補正されるはずだから、体調とか個人差で最大
数割ぐらいの誤差はあっても、精度はまぁまぁという感じじゃないのかな？
まぁ体脂肪率系みたいなもん
心拍数から統計的に酸素消費量を出してカロリー出してるわけだし、どの程度を正確と言うかによるかと

>>243
目安程度だな（今日の運動量は昨日の倍とか）
絶対値としては使えないと思う

酸素消費量と心拍数の関係を事前に調べておかないと役に立たない。
これ定説。

AT域まではほぼリニアに心拍数に比例して消費カロリーも上昇する。
これさえ知っていれば、ダイエット用の低強度運動ならかなり正確に
カロリー消費量を知ることができる。

http://shoku365.com/mets/
体重と年齢・性差はネットの標準モデルを基本に。
微修正は体型や体脂肪率でご随意に。

昨年のLSDトレーニング記録からの推測

33歳男性
体重62〜4kg
ロードバイク
25〜7km/h巡航
心拍60〜70%(目標)
一日2〜6時間くらい

一時間あたりの消費カロリーはHRモニタ(cateye)では約500kcalとでます。

仕事＋日常生活の消費カロリーに大幅な波がないと仮定して(無理があるのは承知)

自分の摂取＆消費カロリーの記録と体重の増減記録から考えて
一時間あたり多く見て350、少なく見て300弱だと思われます(基礎代謝分は除く)


あくまで自分の記録からの推測の数字なので確証は無いですし、
他の人にそのままあてはまるとも思いません。

ＬＳＤか・・・そういえ(ry

　　　ﾊｲ　ｺﾞｾﾝｴﾝﾉｼ　つ□

どら焼き食べちゃった

カステラ巻き食っちゃった

女子中学生食っちゃった。

でた佐川君

>>267
冗談でもグロからやめろ

一週間我慢してたから明日は昼にゴーゴーカレーでカツカレーのエコノミーを食べるんだ
金曜日だけ好きなもの食っていい、って自分で決めたら他の日が我慢できるようになった
気がつけば半年で71kg→61kg

消費カロリーは全くデタラメな訳ではないんだね
目安程度で考えとけばいいか。カツカレー喰う分消費したとかw

>>271
しかし、よくHRmax 80% で2時間とか運動できるなぁ。
若さだろうか。

衣替えっていいよね

http://thumb.imgup.org/file/iup621688.gif

>>272
レースとかではそれが普通

いや、そういう人はカロリーがどうこうとかは質問しないだろうと思ったのでね。

いきなりレースとかいわれてもあたし困っちゃう。

http://smile27.sakura.ne.jp/sblo_files/jj-jun/image/pizza001.JPG
http://sandia.makistove.com/files/CIMG3360.jpg
http://www.shinmaruko.com/blog/food/archives/18515%20004.jpg
http://www.inshokutenpr.com/PR1000/gif/S1163396823889004.gif
http://roxy.mo-blog.jp/photos/uncategorized/cimg2483.jpg

>>278
俺 これくらいなら全部一人でぺろりだな
．．．餃子はこれじゃ足りない

メタバイカー

>>202
自分は学校通うために毎日往復２６キロ走ってるけどいまだ減らない…
走り方に問題があるのかな？

>>281
ダイエットは足し算引き算 たくさん食べれば減らない
今減らないなら，食べる量を減らすか 走る量を増やせ

足し算引き算なら、たくさん食べてもたくさんウンコすれば痩せそうなもんだが。

カロリーの話だろ…

質量保存の法則って知ってるかな、ボクちゃん

>>283はボケをかましたのでは

食べた物を超える糞は出るわけがない。
食べた物の内吸収されなかった物が糞になるからだ。

そんなマジレスしなくってもｗ
減らない時って食った以上に身についたような気になるもんだよ

ギャル曽根はどんなウンコしてるのだろう

子象がするようなうんこしてんじゃないか

たぶん、山盛り・・・

それはともかく、たらふく食いたければ蒟蒻くえばいいじゃない

>便のを構成する成分のうち、食べ物の残滓はおよそ5%に過ぎない。
>大半は水分（60%）が占め、次に多いのが代謝された腸壁細胞の死骸（15%〜20%）である。
>また、細菌類の死骸（10%〜15%）も食べ物の残滓より多く含まれる。

ひとつ賢くなったね。

バロス

>>289
まえラジオで語ってたけど、勢いよく出た一本グソの先が
便器の底に当たって腰が浮いたって。

自転車ダイエット始めて２週間。自転車はR3。
昨日今日で80キロ以上走った。(普段は25キロくらいの距離を軽目のギヤでケイデンス80〜90をキープ)
身長176、73kg→69kgに。
カロリーが高い物は量を控えて、果物とかで腹を満たしてる。間食はもちろんなし。
出発前にバームと運動後にウエイトダウンのプロテインを飲んでます。

体重が落ちるのは脂肪、筋肉の量、水分が減るから

３っつのうち落としてはいけないのが筋肉と水分

>>296
いちおう毎朝同じ条件で体重計に乗ってます。水分は摂取しているつもりです。
筋肉も同じギヤでもスピードが上がってきてるので落ちてはいないと思います。

今日の消費カロリーを計算したら1400ｷﾛｶﾛﾘｰを越えていました。
こうゆうときは多少はカロリーを摂取した方がいいですか？普段は毎食600ｷﾛｶﾛﾘｰくらいにしています。
基礎代謝は1600くらいです。

基礎代謝の少なくとも半分は脂肪で賄われる。
後は計算しろ。

最近乗り始めたんだけど昨日１０�q位走ったら今朝すごい大量にﾝｺ出た
自転車って便秘にもきく？

>>299
食うのを減らしている（特に夜の炭水化物）
目標体重まであと少しだが，常に便秘気味

>>298
そうなんですか！レスありがとうございます。

>>300
自分の場合はそれなりに栄養バランスを考えてるから便秘にはなってません。

普通に、足腰を動かせば腸への刺激になるよ
別にウォーキングでもランニングでもいい

足腰を動かせば腸への刺激になるよ

どうして？
機序は？

食う量が減らしたら
毎日だったﾝｺが隔日になっちまった

腸揚筋

機序まだですか？

自転車でダイエットできるなんて、自転車メーカーと自転車雑誌と
自転車ショップが組んででっちあげた壮大な虚構に過ぎない。

>>303
運動不足だと腸内細菌の活動が減少し消化が悪くなるという記事を読んだことがある
オナラが臭いのはそこに一因があるとも言ってた
勿論冷たい飲み物やお酒の飲み過ぎで消化不良にもなりますが
俺の場合は下痢になる回数が減って一回の量が増えたと思う

しかし始めてから８か月たった今停滞期でリバウンドが来てる
７キロ減して２キロ増
雨降るとどうしても走る距離が減ってしまう

雨のなか合羽着て走るとサウナ状態になってやせるよ

だったらサウナに通えよｗ

水をいくら出しても痩せたとは言わない。
これ常識な。

サウナスーツとか単なる苦行で意味ないもんな。
今でもそんなの着て走ってる奴見掛けるけどさ。

きっとワキガで被害者が出ないようにしている人なんだよ

サウナスーツなんて計量前のボクサーぐらしか使わんだろう

キャンプ中のキヨハラがサウナスーツ着てエアロバイク漕いでた

野球選手は大概肥満だろ。
それは運動習慣がないからであって、故に汗も掻けない。
だからまずは汗を掻く能力を鍛えるために着てるんだろ。

競輪の選手も肥満ばっかり
あいつら腹ですぎ

運動習慣ないからな

一か月振りに体重測ったら58kg出ました！
夢の５０台でついついユニクロでスキニージーンズ買ってしまった・・・
さてどうやってこれを維持するか、コーラ＆キットカットお徳用を食べつつ考えるか

ちょっとだけよ〜、あんたもスキニー

>>314
だれだっけ？武本？竹何とかプロデュースのサウナスーツ
自慢げに本人宣伝してなかった？
ダイエット効果が絶大とか言って

竹原け

今更だが、ブートキャンプやってみたら痩せるような気になるな。
一応自転車+ブートキャンプって感じにしてるが、筋肉痛で漕ぐのが辛いｗ

ブートキャンプって面白い？
面白いんならやってみようかと思うが。

>>324
俺には耐えられなかった
あれができる人はジョギングでもできるんじゃね
景色が変わらないとだめだなぁ

323じゃないけど。
動かなかった部分が動くようになるね。
オレの身体、こんなに動かなかったんだなぁ、と実感した。
筋肉痛は、最初の2週間くらいまでだな。
BC直後にプロテイン摂取するとずいぶん楽にはなるよ。

あれは最初のプログラムが一番長くてキツイ

今頃ブートキャンプだなんて、自転車板はどれだけ世間ずれしてるんだよｗ

一過性じゃなくて継続してるってことです。

つhttp://www.chile.sakura.ne.jp/blog/imgs/2006/05/28/P1000232.JPG
　http://www.weblady.jp/blog/images/photo/cya-han-thumb.jpg
　http://blog2.fc2.com/b/bike/file/IMG_2429_0718.jpg
　http://www.ohiru-gohan.com/blog/img/45-3.jpg

炭水化物好きだな

炭水化物以前に3枚目の画像の灰皿にこすり付けられた吸殻と
大きさの度合いを見せるための立てた煙草のパッケージが痛い。

333

hosyu

日雇い労務者の日常てやつか

なんかどれも美味しそうには見えないな

土日両日ともキムチホルモン鍋だったよ。ｳﾏｶｰ

俺なんか週末は日清焼きそば（フライパンにお湯入れて炒めるやつ）だった。
食べながらポタポタ落ちた涙のせいで、しょっぱかったよ。

リバウンドを反省してまた昨日から食事制限始めました
一日２食を計５００カロリー以下で乗り切ろうとしてます
もう一食は取り合えず好きなものを食べてよしとする方法です

すっごいお勧めのカップスープ発見←遅いかもしれないけど

理研ゴマたっぷりのわかめまるごとスープ　５２カロリー

お湯を入れたらカップの中がごまとわかめだらけになる
その上めかぶまで入って食物繊維たっぷりで腹も膨れる

ちゃんと自転車乗ってるなら無理はすんな。腹八分目に控えるだけで十分。

基礎代謝以下の飯でリバウンドを反省って全く反省する気ないだろｗ
一生痩せれんわ

>>339
そのやり方じゃ、またりリバウンドしそう

とりあえず、栄養が偏らないように気をつけれ
好きなもんだけ食べてると偏りやすいからな

俺は納豆、豆腐など大豆製品と、新鮮な野菜や魚介類が好きで、
あと適度な炭水化物を取るのも好きなんだが、そういう好きなもんだけ
だとだめかな？やっぱステーキとかお菓子なんかも食べるべきだろうか？

菓子は要らないね。好きなら仕方ないけど・・・ あとは乳製品と卵をプリーズ。

>>339
食道と肛門をバイパス手術で解決。

みんな俺の下品な書き込みで引いてしまったのか？
そうだったのか・・・すまぬ

分かってんなら最初っから書かなきゃいいのにねー
(*´･ω･)(･ω･｀*)ﾈｰ

２ちゃんはグランドルールでエロ、下品ネタ禁止だ馬鹿豚

自転車はあなたからとんでもないモノを盗んでしまいました
あなたの体重です

自転車で健康になれるって嘘だよね
自転車に乗るくらいなら歩いたほうがぜんぜん健康にいいよ

本物のデブなら自転車＋食事制限で軽く落ちるぞ

>>351
自転車が嫌な人は好きな運動すれば無問題。誰も強制なんかしてない。
もう散々ｶﾞｲｼｭﾂだけど、自転車が好きなら結果はオマケで付いてくる。

で結果が出ると欲が出て食事にも気をつけるようになる。
これの相乗効果でｳﾏｰってパターンが理想。
つかこーゆー人でないとうまくゆかない。

そのためにはまめに体重、食べた物、活動量を記録することが大事。
すると必然的に見えてくる。

ホント論点ずらし必至だな

健康において

歩き＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞自転車

なのはゆるぎない事実

>>356
誰も止めないからそうすれば？

論ずるに値しないな。
何の根拠も無し。
これで何を語れと？

ゆるぎない事実でいいよ。別に。
それではさようなら。

事実だったら何がどうなるの？

自転車ダイエットスレですよここ？

ゆるぎない事実かどうかは、この板住人の行動に何の影響も与えない

歩くのなんてつまんない
やっぱ自転車がいい

身長165cm,91kg 肥満生活から脱するために
最初は月100km程度、先月は600kmくらいルック車で走行
10ヶ月で91kg(体脂肪44％)から67kg(体脂肪20％)になりました。

最近は体重は微増してますが体脂肪率は下がってきているので
筋肉が増えてる模様、60kg前半までもうちょいがんばるわ

＞筋肉が増えてる模様

増えてないから＾＾；
リバウンドしてるんだろｗ

自転車は駄目だ。
体重はかなり減ったが金も怖ろしく減った(´;ω;`)ﾌﾞﾜｯ

>>363
周囲からは変身したみたいに思われてるだろうな
うらやましい
でも，自転車ってそんな感じで痩せるよな

175cm87kgで10年ぶりに自転車復帰した俺、
3ヶ月で65kgになった。皆俺に優しくなった。俺喜んだ。
女の子も皆今までと違って無視しないで返事してくれる。
それから直ぐに社長に呼び出された。
一緒に車に乗った。飯でもおごってくれるのかな？
何かいいはなししてくれるのかな？と思った。
着いたところはがん検診センターだった。畜生

ガン落ち

ナムー（-人-）

そうなんだよ、筋肉は維持するだけでも大変だからね

MTBで先月から自転車ダイエット開始
1ヶ月で約800km走って、
172cm/96kg/28%→172cm/93kg/27%
これって順調・・・なのか？？

全裸の写真をうｐしてくれたら鑑定してやるが

>>370
10ヶ月続けたら 30kgダウンペースじゃないか

問題は食事だな。

もともと減量に自転車は関係ないわな
食事療法のみが一番脂肪だけを選択的に落とせる

ダイエット頑張ってる皆のために
ラーメン作るよ!!
`∧,,∧
(;`･ω･)　ζζ
/　　 ｏｰ-,===､
しー-Ｊ　|￣￣￣|
　　　　　￣￣￣

.∧,,∧　 ﾊﾟｯ!!ﾊﾟｯ!!
(;`･ω･)つｰ-,===､
/ｏ　Ｕ 彡　i♯ノ〃
しー-Ｊ　　　￣


へいっ！
ラーメンお待ち！
　　　　　　 ζζζ
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(´･ω･)つ ＼≠／
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ﾗｰﾒﾝｳﾏｰ!　ﾗｰﾒﾝｳﾏｿｰ!
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( ´Д`)　(ﾟ∀ﾟ　)
(つ=!||!つ(つ=;ﾟ;:｡
　＼≠／　 ヽニニフ

運動療法を組み合わせないと、食事療法の効果もあまりあがらないよ

>>367
で、検査の結果はどうだったの？

最近、体重は平行線だけど
「痩せたね」と言われる
筋肉付いてきたのかな？

ウォーキングからジョグと身体慣らして最近古いＭＴＢでポタり出した
オレが来ましたよ。だいたい10ｋｍ/ｈのジョグと22ｋｍ/ｈのサイクリングが
およそ8METSで等価ですが、オレの感覚だと自転車のほうが運動強度は
やや軽く感じるかな。
自転車のほうが膝や股関節などへの負担は圧倒的に低く、腕というか
上半身への負荷が高い気がします。
軽めの全身運動という点では、長くノンストップで走れるような環境があれば、
自転車はかなり優秀なツールだと思いますよ。
まあ異なる種目の優劣を比較しても意味無いですけどね（笑）

参考：運動と消費エネルギーの目安｜旭化成ライフサポート株式会社　げんき！食卓コンシェルジュ
ttp://shoku365.com/mets/

ちなみに自転車運動の細かいＭＥＴＳ表
----------------------------
8.5 サイクリング, BMXまたはマウンテンバイク
4.0 サイクリング, 16km/時未満, 余暇，仕事または楽しみのため
8.0 サイクリング, 全般
6.0 サイクリング, 16-19.1km/時, 余暇, ゆっくり, 軽い労作
8.0 サイクリング, 19.3-22.4km/時, 余暇, 中等度の労作
10.0 サイクリング, 22.5-25.6km/時, 競争または余暇, 速い, 活発な（強い）労作
12.0 サイクリング, 25.7-31km/時, 競争/ドラフティングなし
　　　あるいは 31km/時未満でドラフティング, とても速い, 競争全般
16.0 サイクリング, 32km/時超, 競争, ドラフティングなし
5.0 一輪車に乗る

体脂肪計買って、隠れ肥満だったことが判明＼(^o^)／ｵﾜﾀ
完全に油断してたよ…

代謝を上げればいいんだよな？
ということは有酸素運動+筋トレの方向で合ってる？
勿論食事療法もする。思えば高炭水化物、低蛋白、大量飲酒だった…そりゃ脂肪つくわ

>>378
体重は同じでも肉付きが変化し締まって見えるのはよくある

>>380
有酸素運動+筋トレ
てかそれしかない。
このスレのテンプレは参考になるよ。

【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart43
ttp://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1212400118/

みんな走ったあとどうしてる？
俺はシャワー浴びると猛烈に眠くなるんで牛乳飲んですぐに軽く寝るんだがこれで合ってるのかな？
どっかで運動後３０分以内のタンパク質摂取が良いと読んだんだけど飯食った方が良いのかな？

去年から毎朝見かけるリドレーのデブ、フォームは綺麗だが全く痩せる気配がない。

>>382
良スレだね。ありがとう。
ダイエット板はガリガリ信仰者が多いイメージで敬遠してたんだ…

週末ポタリングするだけだったが、時間作ってもっと走るよ！
本格的に暑くなる前に運動の習慣つけよっと

>>383
牛乳は脂質が多いので豆乳飲んでる。

>>383
運動前にＢＣＡＡ、終了後にプロティン飲んでる。
牛乳もいいんじゃないかなあ。
筋肉の疲労防止と温存の意味だからタイミングは直後でおｋ。

>>385
ﾄﾝﾃﾞﾓも多いんだけど、いくつか有用なスレもあるよ。
オレもずいぶんお世話になった。
あと筋トレ板のＦＡＱﾄﾞｿﾞｰ

筋トレ・ウェイトトレーニング FAQ Wiki - 筋トレWiki
ttp://weighttrainingfaq.com/wiki/index.php?%B6%DA%A5%C8%A5%EC%A1%A6%A5%A6%A5%A7%A5%A4%A5%C8%A5%C8%A5%EC%A1%BC%A5%CB%A5%F3%A5%B0%20FAQ%20Wiki

個人的にはVAAM最強

1時間ジョギングしても100kcalぐらいしか消費しないらしいぞ
それだったら食事制限したほうがよくないか？
パン1個我慢するだけで300kcalくらい差が出るんだぞ
運動進めるヤツの意図が理解できん

>>389
だったら二週間くらい飲まず食わずで暮らせば？すっげー痩せるぞｗ

ここは「健康的に体力を向上させながら不要な皮下脂肪・内臓脂肪を減らす」のが
目的のスレだ。

自転車は好きだが負荷ある乗り方すると効いてる気はするが膝にくるね
オサーンだけに膝の軟骨磨り減って身長低くなってくる気がするｗ

人それぞれ

自転車板なんだから、自転車乗るのが楽しいor興味あり ってのが前提なので
自転車使わないのは板違い

食事制限だけのダイエットは長続きしない＆リバウンドで太りやすいって聞くぞ

適当に自転車乗って、低インシュリンダイエットを少し気にかける　位が楽＆継続出来る 気がする

>>389
ジョグの消費カロリーの目安は
およそ体重(kg)×距離（km）と言われてる。
慣れた人ならゆっくりめでも１時間で8〜10kmはいくからね。
体重70ｋｇなら560〜700kcalは消費すると思う。
運動と消費エネルギーの目安｜旭化成ライフサポート株式会社　げんき！食卓コンシェルジュ
ttp://shoku365.com/mets/

あと食事制限だけでラクして体重を落とそうとしてる人はこの辺読んでくれ。

京都大学大学院人間・環境学研究科　森谷研究室のＨＰから
健康を科学してみましょう。
ttp://morichan.jinkan.kyoto-u.ac.jp/topics/index.html

個人的には運動を楽しみながら習慣化することが肝だと思っているので、
負荷を調整し易く趣味性の高いサイクリングは年齢性別問わずすばらしいと思ってる。

自転車ごときで膝の軟骨が磨り減るわけねｰじゃん
それはもともと膝を支える筋肉が弱いから膝痛を起こしているだけだ

健康（笑）

運動＝健康ってどれだけ短絡的思考なんだよｗ
運動は食事内容や摂取時期といった面倒くさい問題を必ず伴う
ある程度の知識を要する

おまらはその程度の知識すらないから
ただ筋肉や水分を減らして喜んでいるだけなんだろ？

オフに激太りすることで有名なマラソンの高橋尚子

彼女をみてもわかる通り、エアロビクスを長期に習慣化するということは
それだけエネルギー消費を抑える体質の獲得につながる（生理学でなかば常識）

つまり運動をしない人に比べ太りやすいリスクを背負っていることになる

うむ、知識をつけるのは大事だね。
よく勉強してね。

食事制限＋運動のダイエット効果はやはり確実、７〜10％の減量を実現：MedWave Back Number
ttp://medical.nikkeibp.co.jp/inc/all/hotnews/archives/266522.html

肥満を防ぐ日常生活
ttp://www.mhlw.go.jp/topics/bukyoku/kenkou/seikatu/himan/life.html

食と健康／ダイエット／少しでも運動はとても大事・ダイエット中でも筋肉は減らしてはならない
ttp://foodeal.com/hDietUndou.html

アスリートやビルダーにとって体重コントロールは仕事のうち。
ビルダーのプロフィールを見るとON OFFに分けてる。
普通の人とは問題が別だよ。
おまえ小学生か？少し散歩でもしてきたら？

>>389
食事制限だけだと、基礎代謝が下がって逆に太りやすくなるだろ。
それなりに運動して基礎代謝を上げていかないと、痩せてもすぐリバウンドするぞ。

馬鹿かお前？小学生がこの時間ここにいると思うのかチンカス脳が↑

また馬鹿が出たよ

基礎代謝をあげるって筋肉をつけるって戦略か？

筋肉を１ｋｇつけるのがどれだけ大変なことかわかってるのかよ
それに筋１ｋｇあたりの代謝りょうなんてせいぜい２０ｋｃａｌ〜５０ｋｃａｌ程度

健康＝自転車
みたいな妄想ってどうせ疋田あたりが情報ソースなんだろ

毎日散歩してた人間が代わりに自転車に乗るようになったら骨粗しょう症や筋力低下のリスクが高まって反って健康を害する

>>401
で君はどんな自転車に乗っているのだ？
乗ってないなら巣に帰れ。
運動不要を唱えるのは勝手だがスポーツ系の板にゃ
賛同者はいないと思うぜ？

ちなみに
代謝りょう＞代謝量ね。

でた　高が自転車でスポーツマン気取り（ホントは趣味系の板だとも知らずに）

>>404
この板にはオリンピックに出る選手も読み書きしているわけだが

>>401
やるやらないは本人の自由だからいいんじゃないかな？
別に>>401が運動したくないのなら構わないと思うし。
ただ、このスレには>>401は合わないから、もう来るな。

運動しない自分を必死に正当化しようとしてるだけの馬鹿。
このスレで賛同する奴なんかいねーね。

VEROに換えたら尻が痛い　軟弱な尻め

　　　　∧__∧
　　　（　´∀｀）　
　　　(　O┬O
≡◎-ヽJ┴◎

>>395 は、能書きばかりで痩せられない、頭でっかちデヴ。
筋肉や水分すら減らすことも出来ない奴ね。

>>399 痩せる前からリバウンドの心配などする必要ナスｗ
どうせこの手の基礎代謝厨は能書きばかりで痩せられないのだから、
リバウンドの心配などする必要も無いのですよ。

>>394
膝を支える筋肉の鍛え方を教えてクレクレ

>>411
ケイデンス上げて低負荷高回転でペダル回して、
慣れてきたら少しずつ負荷上げてけばいいんじゃない？

膝の場合は、関節自体を鍛えることは出来ないので、主に靭帯と付随した筋肉
を強化して周囲から膝をサポートするような感じになるよね
靭帯は、筋肉よりもさらに鍛えるのに時間がかかるから気長にやらないと

サポートでのテーピングも効果的だけど、素人には難しいな
あと、ワコール(CW-X)から、膝をサポートするスポーツ用のタイツも出てるよ
自転車用もあるけど、ちと高いw

>>413
俺も膝が痛くなりやすいからサポーター付けて走ってるけど、
サポーターの効果はコンプレッションより保温の意味合いが多い気がする。
単なる保温なら安いので十分。

>>412-413
ｻﾝｸｽｺ

>>413
CW-X愛用者。
高いけどMade in Japanなのがいいね。
あと裾に余計なシリコン滑り止めとか付いてないのがいい。
あれって長時間穿いてると皮膚が擦れるから。

>>405
ご本人様ですか？どなたー？

はぇ、アレクサンドノレ・ビノク□フでやんす

つか、ﾘｱﾙで運動なんか無意味。食わなきゃやせるんだからそっちの方がいいって言われたことある。
389は釣りかと一瞬思ったがﾘｱﾙでもそんな事真顔で言う馬鹿いるから本気かもしれないな。
ここの住人は弱りたいんじゃなく痩せたいんだがｗ

ただ痩せればいいだけの生活だったら食わなくてもいいけどな。
ハンガーノック状態じゃ仕事にだって支障でるし、食わなきゃ痩せるなんて言ってるのはﾋｷｵﾀﾆｰﾄの言い分だろ。

>>420
吊られてますよ

Q腹筋割る方法を教えてクレヨン

A笑えばいいと思うよ

こんな奴いたけどホントウなのかもしれない・・・
皆は、週に自転車にどのくらい乗ってるんだ?

>>410
では、あなたが痩せるために必要なのはどのようなことだと思いますか？
やはり、食べないことですかｗ

ここ数ヵ月停滞してたんだがウォーキング3日やったらいきなり2キロ減ってﾜﾛﾀ

憑きものが落ちたんだな

俺も停滞してて、ある日急に一キロ落ちてる。
どうせ水分量だろうと思ってたら、そのまま…ってことが何度もある。
あれは何なんだろうな

体重が落ちるときの俺のパターン。
まず体脂肪率が数日続けて0.5%ぐらいスーッと落ち、その数日後に体重が0.5kgぐらいストンと落ちる。
でまたしばらく足踏みして落ちるを繰り返す。計測は朝夕の2回、もちエクセル必須。

乗るの楽しいから良いんだけれど、痩せるというより華奢になるんだよね

>>427
結構多いんだな、このパターン。
体脂肪率との関係は見てなかった。気をつけてみるわ
毎日じわじわ落ちるのとどっちがいいんだろう。

>>428
筋トレしたら？

>>430
やってるんだけど、筋トレってマゾっぽくて楽しくないんだよね
俺的には自転車は爽快感、ジョギングは変な高揚感、筋トレは苦悶の脂汗

>>431
じゃあギア重くして、インターバルトレーニングとかはどう？
あれもキツイけどねー

爽快な運動は基本的に有酸素運動だから、どうしてもスラッとした身体になるわな

>>429
どーゆー理屈かは知らないがこんな風に階段状に落ちるよね。一直線に暫減はしない。

ちょうど今朝、ストーンの日だった。
半月以上停滞してたんだよなー。明日の朝をｗｋｔｋして待つよ。
昨日の体重に戻ってませんように。

飯は腹八分で抑えておけよ　でぶども

>>434
ずっと便秘だったカチカチのウンコが出た日ってこと？

http://gold.ap.teacup.com/ponkoro/timg/middle_1115288734.jpg
http://img06.pics.livedoor.com/006/e/0/e0520ba23bf4448686a4-L.jpg
http://haebaru.up.seesaa.net/image/b_syoga_iro.jpg
http://www.d1.dion.ne.jp/~saitogo/LOVELOG_IMG/IMG_66371.jpg
http://stat001.ameba.jp/user_images/7b/c4/10022606682.jpg
http://www.thermos.jp/recipe/ShuttleChef/images/top_resc_b30.jpg
http://allabout.co.jp/gourmet/lunchbox/closeup/CU20070410A/butateriyakiben-300-3.jpg
http://img7.dena.ne.jp/ex74/cb/14/3597278/10/65199274_1.jpg
http://blog.radish2.com/images/pudding2.JPG
http://tarte-sweets-f.com/ichigonopai.jpg
http://www.rakuten.ne.jp/gold/snowland/01_test/cake/m03.jpg

>>436
ウンコじゃないんだよなー
特別なことがないのに、停滞後急に体重が落ちてるの。ふしぎ！
水分なのかね。

筋肉が分解されてストーン

食い物の画像並べている奴は目的なんだろうな？
オナ禁スレにエロ画像貼る心理とおなじかな？
俺はダイエット中でも、インド人の経営するカレー屋へ行ってナンおかわりしたり
焼き鳥屋で食えなくなるまで飲み食いしたりしてるよ？
勿論毎日ではないけどね、でも旨そうな画像見てもストレスにもならない。

会う人会う人に痩せたといわれて、何して痩せたか説明するのが挨拶みたいになったから
今のダイエットで間違いないんだろうね。

周りのひとはガンかと思って心配して言っている
人の心遣いに気づかない鈍感くん

いいなぁ自転車乗り始めてフツーに痩せられる人

昨日の晩は、ギョーザ＆ビール。
おまいらは？

トンカツとアジフライ

444

ブタに限って自慢げにいかに痩せたかを吹聴するようだけど
概して一般人は病気で痩せたかそうでないかくらいの興味しかない

それを馬鹿にわかって欲しいと思うのは無理なことか…

>>446
┐(´ー｀)┌

>>440
直接聞かれるうちはいいが、家族や知り合いに
遠まわしに聞かれるとなかなか凹むねｗ
ﾏﾝﾄﾞｸｻｲから運動しまくりと自分から言ってる。

張り付いてるコも部屋から出て走ってくればいいのに。
引きこもっていては人生何もかわらんぞ。

>>445
ﾌﾟｹﾞﾗ

>>438
宿便じゃないのなら脂肪だろ。
腹囲（へその位置で測る）を測っていれば判りやすい。

>>437
そんな物に惑わされる奴はこのスレにはいないぜ
とっとと（・∀・）ｶｴﾚ!

このスレにはいないんなら帰らなくてもいいんじゃ？
最近旨そうな食い物の画像を見たら何となく充足感が出てくるんで>>437はちょうどいい

と色々な意見が出ておりますが、皆様の御意見を頂戴したくぞんじまｽｰ
ゴメ　ｽｶﾍﾞした

ごめん　下ﾈﾀは禁止だったな

>>454
分かってるなら書かなきゃいいのにﾈｰ
(*´･ω･)(･ω･｀*)ﾈｰ

＼(^_＼) ｼﾓﾊ (／_^)／ｺｯﾁﾆ ｵｲﾄｲﾃ

>>440
boocsダイエット法と似てるね。
ストレスによる脳疲労を溜めないやつ。

お前ら、自転車で痩せる痩せると書いてるとそのうち逮捕されるぞ。
見てみろ！

体重減少の効果強調、不当表示の疑い　テレ朝に警告
http://www.asahi.com/health/news/TKY200806120270.html

(・∀・)ﾆﾔﾆﾔ

>>458
スレ違い
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1213271907/

自転車で痩せる痩せる

ちなみにみんな昨日の晩御飯は？
ウチはササミの天ぷら＆ビール。　ｳﾏｰ

昨日の晩御飯
ttp://www.blueflag.co.jp/shop/ProductDetail.do?pid=2212113

>>462
なかなか慎ましやかなﾃﾞｨﾅｰですな

>>463
歳のせいか最近は晩御飯はこんなので十分になった。
普通に食べるとお腹いっぱいで苦しくなる。

俺の敵はトンカツと鳥の唐揚だ。

トンカツにデミグラスソースかかってｼﾞｭｳｼﾞｭｳいってるヤツ　ウマー

結局、大盛りのごはんだよ、ごはん。
炊きたてのご飯の大盛りのうえに、シャケの切り身とか、明太子とか、
梅干しとかをのっけて、ひたすらごはんをむさぼり食う。
それが一番しやわせ。

「しやわせ」ってすごくしやわせな感じがするなオイ。

ttp://upload.jpn.ph/img/u12513.jpg

「しわやせ」だと急激に痩せちゃって皮余っちゃったみたいだな。

スンげー寒い冬の晩に湯豆腐食ってるのってしやわせ。

>>469
こんなのも、一度くらいやってみたい
友達とわいわいやりながらだときっとしやわせ

>>469
ﾜﾗﾀ

　　　　 ∧__∧_ 　　　　♪
　　　　（ ´・ω・）-‐‐､
　　　　（　-､　　　　 ⌒｀つ 　♪
　　　　　￣　 ￣￣￣
　　　　　　　　　　　ノ） ♪
　　　　 ∧__∧_　 / ﾉ　　　♪
　　　　（ ´・ω・）' ./
　　　　（　-､　　　~⌒｀つ 　♪
　　　　　￣　￣￣￣　

昼食時の注文＠東京

加藤　　うな重（ふじもと）
神谷　　肉豆腐定食（みろく庵）
森　　　うな重、赤だし（ふじもと）
中川　　五目やきそば（みろく庵）
佐藤秀　うま煮ラーメン（みろく庵）
島　　　冷やし中華（ほそ島や）
松尾　　鳥肉ラーメン（みろく庵）
橋本　　冷やし中華大盛り（みろく庵）

＼　　　　| 　　　 　 ,,...-‐‐‐--､,　　　 　 l　　　 /　　　　 ／　　　　　 ／　　　 　 ／
　　　　　|､　　/　　|　　 ,.へﾞ;;;;;::､--- ､:::;;`ヽ､　　 ''‐-‐'ﾞ/　　　／　　　　　 ／　　　 　 ／
　　　､,_,.! ﾞ'-'ﾞ(.　　　 ／/::/´　　　　　　　｀`ヾ､　　　 　 l　　　　　　　　　／　　　 　 ／
　　　 )　　　　（.　 ／:,`!ヾ､.　　　　　　,　　　 　 ﾞ>-　 　 ヽ､＿,,.／　　／　　　 　 ／
　　　'ﾞ"`ヽ,　/｀`/::;:ﾞ;ﾞ::!:.:|　｀`'''‐--‐''ﾞ　　　'-‐'ﾞ　ﾞ､　　　　 　 /　　　　　　 　 ／
　　　　 ヽ　ヾ　/:;'/:.:!:::l　　､,r''"ﾞ`'ヾ　　　　,:',-‐-､,'l　　　 　 /　　　　　　　／
　　　-=,'ﾞ　　 ./:::/:.:.|::::l　　/　　(・),.　　　　ヾ,_(・) ,'ﾞl　 　 　 （　　　
　　　　　`ヽ　,ﾞ:::,'::::;':!::::l　　　`"´　''"´　　　　 |￣__,,l,,...,,_　　 ＼　ひいぃぃっ・・・
　　　　 -='ﾞ　l::::l::::;':. l:::::l　　　　　　 　 　 　 　 `　ﾞ､.,,＿,,.｀`ヽ､ 　　ま、またうな重！！？　
　　　　　__)　l!ﾞ,l:::;'-､ ';::::!　　　　　　　　　 ,.-‐‐:､　 　 l　`ヽ､　 ＼
　　　　　 ヽ.　!:l:::l/-ヽ.ﾞ;::',　　　 U　　　　/:::::::::::r=‐'''"´`''‐,.-ﾞ'‐-､ヽ.
　　　　　　 ）　ﾞ!::l l"''､l ヾﾞ:､　　　u 　 　 l:::::::::::::::`'''‐‐''''‐i'ﾞ　 ,,..､　 ｀＼
　　　　　　　　 l:::l,ヽ､_,　 ヾ;＼　　　　 　 ﾞ､.,,＿ノ／￣￣ﾉ　/ヽ. `　　　＼　　　　 ＿___
　　　　 ／　 　 !::l:ﾞヽ､.　,､　ヾ､;､　　　　　　　　 ﾞ'‐''"7'ﾞ/　/ﾞヽ　　　　　　 ＼ _,./´-､ヽ.`´￣｀`
　　　／　／　　l::l｀`;::,｀´:ヽ､　 `ヾ:;､.,_＿　　 ::::　　 /　｀'''ﾞ　　＼　　 ﾞ､　　　ヾ;‐､''-､ﾞ; ヽ＼::｀
　　　　／　　/　l:l　";'::;'::';';! `''‐ ､.,_｀￣　　　　　　/　ｒ'ﾞ´￣￣｀`'''‐､　ﾞ､　　　 '　l　 l:::!　ﾞ､ ヽ｀
.　　　　　　 /　　l:!　 !:;'::!::::;!　　　　 ｀`'''‐‐---┬'ﾞ 　 ｀'''''''''‐-､　　　 　 ﾞ､　　　./　 l:::l

>>437 これでも食らえ！！
ttp://www.geocities.jp/zzr_1100c22004/contents_terameshi_club_index-level.html#terameshi_level06

>>477
俺、こういう食い物をネタにした遊び嫌い

長崎行ってスーパートルコ食いたい

>>478
これはちゃんと喰ってるからまだ有りだな
魚啓から残して持ち帰ったかき揚げで翌日料理してるし

見るからに怪しい食い物わざわざ選んで買ったり作ったりして不味いから捨てたとか言うのは無し

フルメタボジャケット

下腹ぽっこりでているぞー♪
こいつはどえらいメタボ腹〜♪
はしりこめ！♪
はしりこめ！♪

ファミコンウオーズ？

スーパー玉出で1円セールのコロッケを買ってきたのを食った。

うまい。うまいぞコロッケ。
もっもっもっ。

コロッケうま杉・・・

チャレンジャーだな。玉出で惣菜には手が出ない

>>484
福満妻？

た、台風？

こんなところでふくまんネタを読むとはｗ

262 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/15(日) 03:02:24 ID:UisRB/YQ
東京の杉並区、荻窪駅前の教会通りに佐藤コロッケ店があった。

塩味がほどよいおいしいコロッケが評判の、遠方から買いに来る
客も多い店だった。店長は心優しく、施設の身よりの無い子供を
引き取って何人もの里親になっていた。そのため、お店は繁盛していた
ものの、佐藤コロッケ店の夫婦は貧乏所帯をやりくり。

ところがあの年の台風で、お店は半壊。貯金もない夫婦には、店を
立て直す資金もなく、里子達をかかえ、途方に暮れるしかなかった。

他に収入のあてもなく、半壊したお店の片隅で、なんとか無事だった
フライヤーを使い、夫婦はコロッケの販売を再開した。

やがて、お店の窮状を聞いた常連達が、続々とお店に詰めかけた。
朝から晩まで、コロッケ店の前に客が並んだ。忙しいお店を手伝う
里子の息子達。

やがて店は立ち直り、それから、台風が来ると、佐藤コロッケ店の前には
いつも行列が出来るようになった。

台風＝コロッケ買うのが2chでは定着してるよな

>>446
自分が痩せない当て付けをこんなところでするのもな
食事減らしたり、食事選んだり、運動したり、全くやってなかった奴が毎日やれば痩せるの当たり前なんだけどね
病気でしか痩せたこと無いなら一度トライしてみたら？

水分2リットル補給したのに、帰宅後すぐに試しと計ったら3kg以上落ちてて久々に驚いたよ。
一時的だろうけど、BMI 19台になったw
山岳(グリーンライン)30km含む100km走ってだけど、今年も発汗量がすごい季節になってきたな。
走ってるときはそんなに喉渇いた気しないんだけど、休息に入るとのどの渇き感じるよね。

100kmも走れば正味1kgは減るだろうね。ご立派！

自転車で100km走っただけで、補給した分を考えると5kg分汗等で放出したって・・・

どんだけ汗かきなんだ。
それとも距離は100kmだけど獲得標高3000mとか？

自転車は汗が乾くからわかりにくい

>>494
昔のGPSのログを見た限りだと、累積標高(+)は2000m弱ぐらいかな。
グリーンラインは峠の連続地帯だから、区間の中間ぐらいで降りてるけどそれでも累積だと
結構行くみたい。高さ自体は数100mぐらいしかないんだけど。
ネットでの公開TT区間もあるから、相当な気合を入れて登ってる所もあるしね。

というか加齢などで喉の渇きに鈍くなるというのはあるからね。
ちょっと気をつけたほうがいいと思うな。

しかし羨ましい。
今日は170km、獲得標高1800mくらいを走ってきたけど
補給はコンビニがおにぎり切れ連発だったのでソイジョイやウィダーのチョコウェハー等500kCal
水分は合計3.5L、水分中のカロリー310kCalで、あと5kmほどのところでドリンクが切れたので
家についてすぐ300mlほど飲んだけどシャワー浴びて体重量っても朝と変わってないよ・・・

補給失敗の証でもいいからちょっとくらい減っててくれｗ

30kmで累積＋2000mって、ざっくりいうと15kmで2000m登ってることになるだろ
嘘つくなよｗ

>>498
グリーンラインてのが何処だか知らんが
獲得標高って意外に行くもんだぞ、簡単に嘘とか言うのはよくない。
それとそこへ行くまでに1000m登ってるのかもしれないし。

かくいう自分もアルプスラボでざっくり見て1800mと書いたたけど
GPSログ入れてみると今日のコースだと獲得標高2600mくらいになった
・・・さすがにそれはないような気がするｗ

500

>>492 BMI 20や19がなぜこのスレみるの?

>>497もガリ自慢っぽい

本日からお世話になります!

昔から見てる(自転車開始する2年前はBMI27ぐらい)し、山登るの軽いほうが楽だから今でも
減量継続中だよ。

>>499
こっちは、山地が始まるところが三角点だと標高100m弱ぐらいだから、小山超えたり川越えたりで
300〜400mぐらいは平地部の積算だろうね。
まぁGPSの高さデータはあまりあてにならないのはあるけどね...

>>499
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1209789987/43
奥武蔵グリーンラインかな？
秩父の山は舗装の綺麗な道が多い
ただ、かまぼこには注意しろ

>>505　�d
舗装が綺麗なのはいいねぇ、今日のコースは平地部分も舗装の悪さでかなり疲れてしまった。
ピザにとってはひざに堪えるのよ・・・
大阪人だから東日本は富士箱根近辺か超有名所しか走ったことないけど
ヤビツはともかくｗ　全体に舗装がいいなと思った。

>>502
うちの体重体脂肪計では30％楽勝越えのピザですよｗ
まあ年齢性別入力して偏見で計算する奴だからどこまで正確かは知らんけど
見た目からがっしり立派なピザ。

かまぼこって何？

>>507
時々道に落ちてることがある
踏むと滑って危険
近くに練り物の工場でもあるのかね

バナナの皮を見ると無性に走っていって滑りこける衝動に駆り立てられるのと一緒。

わざと踏んでドリフトはどうよ

自転車ダイエット初めて３週間のR3乗りです。
今日は70km走りました。みなさん100kmとか凄いなと思ってたけど自分も走れる気がしてきました。
普段から食事に気をつけてるせいか、家に帰ってからめちゃくちゃ腹が空くって事もありませんでした。
健康と事故に気をつけてこれからもがんばりましょう！！

ttp://www.imgup.org/iup626949.jpg

>>511
俺も最初は１００キロが限界だと思っていたが、
徐々に距離を伸ばせば２００キロでもいけるようになったぜ。
さすがに２００キロ行くと、体重がげっそり落ちる。
まぁほとんどは水分なんだろうが、

　　　　　　　　　　　. |風|
　　　　　　　　　　　 .|林|
　　　　　　　　 ﾊ_ﾊ. .|火| 　コッペパ〜ン
　　　　　　　 (ﾟ∀ﾟ　).|山|　　　ジャム塗ったらア〜ンパ〜ン♪
　　　　　　(┳〇　〈　|￣ ≡ ==　<< =　-　<<　-
　　　　 　;''⌒ヽ-く_)７'⌒ヽ 三 ≡ ＝ ― - -　-　　-
　　 　 　ﾍ.,___ﾉ""""ﾍ.,___ﾉ 　≡ << ＝　　＝　―　<<　―

>>513
ギヤをうまく使って筋肉の負担を減らしながら走ると結構イケますね。
途中もう足が限界だと思ったりしてたのに走ってるうちになぜか力が湧いてきたり…。

>>512
コンプ？

>>512
ジャムマーガリンがツウ

ていうか、メロンパン専門店があるほどメロンパンって売れるのが不思議。
そんなにうまいとは思えん。自分的には菓子パンの中で上位10位にも入れないし、
他の人もそうだろう。菓子パン七不思議の一つだ。

今日は補給食に薄皮あんぱんだったな、小倉あんの。

>>507

http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1209789987/51-54

52 名前： ツール・ド・名無しさん [sage] 投稿日： 2008/05/07(水) 06:36:41 ID:???
>>51
ほんと、自転車無視ですよね。　片側車線の端から端までカマボコで
避ける為には対向に出なきゃいけない。
真ん中だけ空けるとか、もう少し何とかしてほしい。

車で低速なら平気だろうけど、軽量ホイール履いたロードでは
徐行なみでもダメージが心配です。

刈場坂方面はもっとひどく、直角に立ってます。もはやカマボコデではない。

>>508
トラックが落としていくの？
事故の原因になったりしないのだろうか？

>>521
>>508じゃないが本気にするなよｗ

板バネのことかな？

舗装が綺麗なのにドリフト族対策で片側車線の端から端までカマボコ状に舗装に凸凹つけてある。

>>522
すまん。520まで読めば良かった・・・

そういえばうちのチームで「ちくわ」と呼んでるのがあった。
「かまごこ」とは違うが、20%の坂のスリップよけにコンクリ舗装路に
ちくわの切り口状に凹凸がついている。

北海道のＰ帯殆ど付いてるね。カマボコｗ

ダイエット目的だとどのくらいのペースで何キロほど走れば効果でるんだろ。
週３回２０キロくらい走れば引き締まるかな。

距離より適度な強度と時間の組み合わせ

どういうタイヤでどの位のスピードでどういうところを走るかによるだろ
そんなこともわからないくらいって脳みその中まで脂肪詰まってるのかよ

ロードやスリックタイヤのクロスなら平坦をちんたら20キロ走ったって屁のツッパリにもならん
ちょっとそこのスーパーまでお買い物、に急ぎ足で行く方がよっぽど運動になる

>>529
なんでそんなにえらそうなの？えらそう菌が脳幹にまで感染してないか？

>>530
それはね、君よりはバカじゃないからだよ
脳みそが脂肪の人でも自分よりエライ人は判るんだ、よかったね

>>530
一応質問には答えてくれてるじゃんw
礼のひとつくらい言えよ、脳味噌死亡じゃないならww

>>532
まるで参考にはならんけどなｗ

>>527
とりあえずテンプレくらい読め脂肪脳

>>527
その人の太り具合にもよる
どのくらいのペースで何キロとかいうのは個人差あるから何とも言えんが普段運動しないような人ならそれだけ（週60km）走れば痩せるとは思うぞ

>>497
何時間かけて走ったかは知りませんが、補給が足りてないと思う。
脂肪を燃やすためには糖質も必要で
それが足りない場合は脂肪より筋肉を分解して栄養にする糖新生が起こります。

自己流ダイエットの
「飲まず食わずで運動して脂肪より筋肉減らす」という最悪のパターンに近いかと

脂肪を燃やしたかったらもう少し食べないと･･･。

出発前に炭水化物を結構取ってから行くんだけど間違ってないよね？

スレタイにダイエット入ってるからいろんな迷い人がくるさ
これは手頃だみたいなやつが

どんだけ負荷かけてロングランしないと脂肪燃焼しないか分からない
ましてや公道走行はテクが必要　安直なのは危険だよな

>>537
車なりオートバイなり乗ってるんならそっち視点で自転車を見れば、
公道云々あんまり考えることはないと思うんだけどね。

生まれてこの方車運転したことないです、とか言う人は知らんけど。

路肩のラインにイボイボをつけてるやつ、やめてほしい

>>539
あれ車の居眠りオーバーラン対策のためだよ。

どれもこれもクルマ中心社会

>>536
いいよ。でも前日にたくさん摂った方が予めグリコタンクに満タンまで
貯蓄されるからベター。

>>537
心拍計でモニタリングしながら走るとLSD領域ってかなり負荷低いよ。
俺の場合は心拍130がLSDになるんだけどそれ守ると時速22，3キロだもんね。

ダラダラとスローペースで平地を月１０００ｋｍくらい走り込めば間違いなく痩せる。
食事制限もヒルクライムもまったく必要なし。

週休1日プラス月に2〜3日休日で他の日はは必ず1日50km走るのはしんどいんじゃないか？

>>539
片側一車線かつ路肩に余裕がない道路で，まさに今日それがあった
道路作ったやつ出てこいと思った
具体的には東京の多摩堤通り

>>542
だよねぇ。なるべく心拍130前後を保とうとするんだけど、それだとロクにスピード出せないんだよな・・。
気がつくとすぐ150ぐらいになってるから、もういいやと開き直ってそのまま走ってる。( ﾟ∀ﾟ)

お前らすげえな。
俺心拍が140超えるくらいの強度だとひぃひぃ言ってるぞ？

冬に自転車乗らなかったら１０ｋｇ太ってしまった
死にたい

>>548
生きて自転車にのればすぐ10kg痩せるさ。

鎌倉の朝比奈の坂もイボイボラインだったような

>ちくわの切り口状に凹凸
これって一定の角度以上の坂道にはつけないといけないらしいが

ダイエット記事って（ここの書き込みでも時々）
毎日 何十ｷﾛ走ろうとか 月に何百ｷﾛを目標にとか書かれてるけど
一方で一番気にすべきは心拍数とも書かれていたり・・・
例えば、心拍数130-140維持して毎日30分以上走ろう、とか書いた方が正解ではないの？
あくまで距離目安？

>>552

> ・「カロリー消費＝強度ｘ時間」
> 　　ダイエットには距離や速度は直接の関係はない。

>>535
170kmで800カロリーなら体重次第ではダイエットならちょっと少な目かな、程度だと思うけど・・・
（タイヤ幅23C以下のロードで乗りなれてる人の話。170kmを平然と書くんだから慣れてると仮定）
体脂肪率10％くらいの人、或いは体重80kgオーバーの人なら535の言うとおりかも知れんが
30％オーバーならソイジョイみたいなプロティン食風エネルギー食やドリンクで800カロリーもとってれば
ビタミンミネラル足りてれば普通に脂肪から消費されるよ

アスリート向けの理論をメタボさんにそのまま当てはめようとすると
だらだらダイエットになって結果が出ないとか喚く奴がでてくる
まあ>>497氏の体重次第だが・・・

>>543
よほどこれまで運動してなくてよほど胃腸が弱い人間限定では・・・
>>552
下から二行目で正解（数字じゃなくて考え方ね）

ファイズ！！！

>>547
その方がいいよ。生物学の理論では人間が一生に打てる心拍数は
決まっている。だからあまり高い心拍数をキープするというのは
寿命を縮めることになる。実際、自転車乗りがみんな早死にするのは
このせいだと思う。

>>556
毎度の電波発信、乙であります。

>>556
その理屈ならスポーツなんかしないほうが長生きするね。
スポーツ心臓は特殊な状態だから長い時間掛けて軟着陸させないと、
むしろ弊害が出るってのが大きいんじゃ？

象とかネズミとかの比較の話か？

運動なんかしないで、メタボ＆高血圧＆糖尿の成人病三大コンボで
とっとと苦しんで死のうぜ！

こんなひとがぶくぶく醜く太っても長生きすんだよな

>>558
逆。スポーツ（特に持久力系）をやっている人は脈拍数が低くなる
傾向がある。
高橋尚子は脈拍40なので計算上110歳まで生きることになる。
http://oshiete1.goo.ne.jp/qa1728548.html
一方で、運動して酸素を取り込むと、活性酸素のために早死に
するという説もある。

じゃあ中途半端に週２，３回運動してる奴が一番早死にするな。

活性酸素もそうだけど紫外線もやばいよな。
LSD続けてるとなぜか平常時の心拍も下がるのは謎だ。
アスリートの高地トレーニングみたいなもんで体が必要とする
酸素量が下がるのかね。

体重辺りの、１拍での血流量が増えれば必要な心拍数も普通に下がるのではないかと
体重下がったり、心臓の処理能力が大きくなったり、血管の血流状態が改善されれば
少ない心拍数で血流の量としては足りるようになるわけだし

>>564
心拡大、心肥大でググれカス

>>561
そういうのはあるよなぁ。実際に知り合いで、

酒も煙草ものまないで、適度な運動とバランスの良い食生活をしていたおっさん→早死に
酒も煙草ものみ放題、運動しないで肉とか油ものとか食いまくりのおっさん→うざいくらい元気

という両極端のがいた。

いかりやと高木ブーの関係かな？

>>547
150ぐらいだとけっこうきついよ。
でも車道で車と張り合ったり、坂で踏ん張ったりするとすぐ150ぐらいになっちまう。
いかんいかんとセーブしてやっと130〜140ぐらいに落としてるが、すぐまた・・。

>>567
努力で一定のリスクを排除することはできるけど、
寿命に関して言えば天命だと思ってる。

遊び人の弟が肝臓癌で余名半年と宣告された二ヵ月後に、
潔癖症で飲まない吸わない遊ばない、毎年人間ドックに通っていた
兄のほうが膵臓癌が発覚、結局手術も出来ずに弟より先に逝ってしまった。
そんなのを見てるとあんまり細かく先のことを気にするより、
今夢中になれることを楽しくやるのが一番だと思うオレガイル。

　確かに健康的に暮らしていた人って意外と早死にしたりするな。
母親がそうだったし、逆に死ぬ数日前まで朝昼晩と酒を呑み続けていたオジイは９０まで生きた。自分は早死にしたくなくて自転車乗り始めたけどあんまり関係ないのか・・orz

自転車で健康は維持できない
いつまでも健康でいたいなら歩け

膝が痛めてちょっと長い距離も歩くのが困難になった俺だが、なぜかロードには乗れる。
まぁ踏み込んだり峠を責めたりはもうできないが、むしろ
軽いギアでくるくる回す乗り方がいまこそ身に付いた。
ロードがなければ、本当に引きこもりになって運動不足で不健康に太っていただろう。

http://jp.youtube.com/watch?v=UKlSagF77SU

39才♂です。
4月中旬182�p／120�s／34％でﾀﾞｲｴｯﾄｽﾀｰﾄして4月下旬ｸﾛｽﾊﾞｲｸ購入。
自転車乗り始めは尻の痛みと太ももの筋肉痛で挫折するかと思ったけど
昨日は三浦半島を反時計周りに走って来たよ。
ｹｲﾃﾞﾝｽ無しの猫目読みで時間5時間35分
距離134.23
平均速度23.7
最高速度51
平均心拍数131
最高心拍数160
今朝の体重は107.3�s体脂肪は30.2％
少し減ったけどあと30�sは減らしたい。
しかし80�q以上走るとﾚｰﾊﾟﾝ無しじゃｹﾂ痛いね。

>>575
訂正 三浦半島は時計周りでした。

片道20kmの通勤を始めて1年半経つけど、また太ってきた。
やっぱり自転車は減量の直接の原因ではなかった。
まあ、だからって自転車やめないけど。

>>575
自転車の整備しっかりやっとけよ…

あとな、急ぎたい気持ちは分かるが、月に体重２キロ、体脂肪率１〜２％くらいの気持ちでやらんと
負担が大きいぞ。
一年かけて生活自体を変えないと、あっという間にリバウンドだ。

>>577
自転車通勤の1年半を車、電車、ﾊﾞｽ等で過ごしていたら
もっと巨大化していたろうね。
片道20�qの距離じゃ1時間漕げないよね？
片道1時間以上漕げるｺｰｽに変える。
心拍数は最大心拍数の60％〜80％を目標とする。
上記2点で通勤して摂取ｶﾛﾘｰが消費ｶﾛﾘｰを上回る事が無い食事を心掛ければ
病気以外痩せる。
自転車自体は魔法の道具では無い。
自転車と言うﾂｰﾙを使ってどのようにｴｸｻｻｲｽﾞするのかが大事。

>>578
ｱﾄﾞﾊﾞｲｽありがとう。
ﾍﾟｰｽが早いのは気になるところなんだが
自転車を注文して納車までの間の食事制限で胃がだいぶ小さくなったからな…。
まぁ〜脂肪が少なくなってくれば体重の減少ﾍﾟｰｽも落ちるでしょう。
ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞは自転車続けて摂取と消費のﾊﾞﾗﾝｽを考えた食事してりゃ大丈夫と思われ。
1ヶ月後の自分がどの位走れる様になっているか楽しみ。

ある人は言いました
自転車乗りは腹減んねん と

朝錬、ジテツウ、週末は普通に200キロとか
走るようになったが、食欲も倍増。
運動量の割りに、体重は減らずｗｗｗ食いすぎ俺ｗｗｗ
体脂肪は下がり続けているから、まあいいかな？

>>578
だな
ブタはリバする宿命

> ある人は言いました
> 自転車乗りは腹減んねん と

てか、これは運動全般にあてはまる
なまじ散歩程度でも食欲が増進される
すなわち運動はダイエットには向かないことの証明

筋肉増えれば　以前と同カロリー摂取しても大丈夫
人体で一番でかい筋肉は太腿にある

>>582
ダイエットの目的はそれ（体脂肪の減少）ですからね。
ある意味理想的では。
体重だけの変動に固執するｽｲｰﾂは勝手に脂肪を温存してればよろしい。

結局、その日の体調や運動量に合わせて食事もコントロールすればいいわけで、
運動しようがしまいが食いすぎれば太りますからねえ。

市販の体脂肪計で測って落ちてるとよろこぶ馬鹿デブ

>>587
長期的な変化を見るぶんには市販ので十分だろ

筋肉１ｋｇ当たりせいぜい２０k〜５０ｋcalの消費

自転車で筋肉が付くと思ってる馬鹿もいるみたいだが

脂肪が減っても自転車じゃ筋肉も減る

基礎代謝量はガンガンに落ちるだろうな
よって運動をやめて飯を食えばリバ必至

>>581
むしろ普通より減ると思うが？
食欲が減るんじゃなくて食欲が増える以上にエネルギーを消費していると
考えてみ？

一生自転車続ければリバウンドこない

>>589
> よって運動をやめて飯を食えばリバ必至

今さらこんなあたりまえのこと言われても・・・

>>589
>>393
>>397

>>589
ほんとにどんな漕ぎ方（坂道を重いギアでせめるとか）でも脚は太くならないんでしょうか？　その辺り詳しく知りたいのですが・・

なんかよくわからん流れになってるが>>393の上半分は既に有酸素運動の領域外だな。
１時間あたり500カロリー以上消費する運動を持続させるってどんだけ拷問なんだよｗ
つーか>>393の一番上のリンクは運動強度をわざと錯誤させるような表記してるし
悪質だわ。こんなの信じる人居ないでしょ。

>>594
ヒルクライムとスプリントは速筋使うから足太くなるよ。

>>586
>ダイエットの目的はそれ（体脂肪の減少）ですからね。
その固定観念が間違いの元。体重さえ減れば良い、筋肉はいらないという女性は多い。

某象さんチームの顔に遇ったことがあるが
『自転車は脚が太くなるからお仕事でしか乗らないし、平地のお仕事しかしないの〜』
と言っていた。
別に競輪選手の体型しか知らないわけじゃなく、彼女にとってはロードの選手だって筋肉太すぎ
筋肉つくと体重が増えるのでスペック上みっともないからダメ、ということ。
スイーツの理想なんてそんなもん。

>>590
釣りにマジレスかも分からんが関西弁だと思うんだが。
腹減んねん　→　腹が減るんだ

>>595
自転車なら500kcal/hを5時間とか余裕だよ。
これがジョグやウォークとの最大の違い。
自分の足で8〜10km/hってのは、歩きというより競歩の世界だなｗ

>>595
いるんだよなそれが
ざっと見たところで>>535とか>>543とか、他人のダイエット妨害してるとしか思えないｗ

>>595
運動強度の表記問題があると思うならこちらのMETS表をどうぞ。
消費カロリーは　1.05×体重（kg）×時間（ｈ）×METSで求められる。

ttp://www.nih.go.jp/eiken/programs/pdf/mets.pdf

体重70ｋｇの男が１時間時速10ｋｍでジョギングすると移動距離は10ｋｍ。
このときの消費カロリーは735kcal
運動してる人間ならわかるが、この程度の運動強度だとAT値以下で十分こなせる。

自転車のすばらしいところは、ジョギングよりも簡単に、そして関節への負荷が低い状態で
長時間運動を継続し易いところにあると思う。

いたｗ

>>598
体重を平均体重の60kgとして心拍数どのくらいで5時間走ったら
熱量消費2500カロリーになるんだ？
普通の人間には全然余裕じゃないだろ？

>>598
ジョグもチャリも両方やるけど、有酸素領域の運動を長時間となると
自転車に分があると思います。
やってみて気付いたのはジョグやエアロバイクに比べて、上半身の疲労が大きいこと。
MTBでRCを走ってますが、思ったより全身運動ですね。

あ、RCは "Racing Circuit" です、念のため。

自板で必死にジョギングマンセーする人(^^)

>>603
すいません、CR（cycling road）の間違いでした。
ご指摘ありがとう。

>>601
ジョギング10km/hは10METs、5時間で3150kcal。
普通の人には絶対無理、競技者でも非常に厳しい。

自転車25km/hも10METs。
運動経験のない人にいきなりは無理だが、普通の体力があれば
すぐにこなせるようになる。

>>606
自転車、とくに転がり抵抗の少ないロードの場合、
平均時速だけで勾配などが全く考慮されてないMETｓの数値を当てにするのは
凄く問題があると思うぞ

俺はロードで平坦30km/hなら、歩いてる方が心拍数高い＝消費カロリー少ない。

すまん、最後の部分は

歩いてる方が心拍数高い＝　自転車30km/hの方が消費カロリー少ない

ということになる。

>>607の上４行は同意だが

>>608はどうなんだろう？心拍数だけでそう言い切るのはおかしくね？

カロリー消費、つまり代謝活動するのに何が必要か解る？
その必要なものを全身に運ぶのはなぁに？

>>607
どんだけの速度で歩いてんだよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
脳内乙ｗ

いや、走りなれてたらそんなもんだと思う。
自分はまだまだだけど、上半身がごついのと膝に故障歴があるので
ちょこんと乗っけるだけとはいえ腰に支えのある自転車は歩くより楽だ。

自分の場合は貧脚なんで30km/hくらいは分かれ目、というか歩いてるのと同じくらいかな
27、8km/hなら明らかに自転車の方が心拍数上がってない。

いらなくね？このすれ

まぁなんか人それぞれだなぁ
おいらは、万歩計の表示で時速6〜7km/hのペースで歩いても心拍数 110 いくか
どうかぐらいだよ
雨の日はウォーキングしてるけど、自転車乗るようになって2時間歩いても疲れは
感じなくなったね

>>612
6km/hウォークと30km/hバイシクルのHRさらしてみてくれ。

ちなみに俺はウォーク110〜120、バイク155〜170。
6km/h徒歩が30km/hバイクより負荷軽いとかありえないと思ってる。

キチガイが脳内妄想爆裂させるとスレが死ぬ。
これ、豆知識な。

走ってると風の影響を切り分けにくいのではっきりとはわからんけど、30km/h巡航だと
110〜130の間ぐらいじゃないかな？
巡航だから、AveとしてはCR走っても27km/hぐらいになっちゃうけどね
でも、心拍140で巡航なんて10分ぐらいしか出来ないし、それで34km/hぐらいだったかと

>>618
おまえさぁ、自分の人生むなしくなんない？

引き篭もりの時間は常人の5割減の遅さで流れているのです。

ランスもインデュラインも>>618の前には跪くｗ

消費カロリーは知らないけど
今日自転車で5時間走ってみたけど、いつもの90分ジョギングより
気持ち的に楽だった
周りの景色が急速に変るからだと思う

http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1213215856/439-

>>622
楽ということは、当然消費カロリーも少ないですよ(^ｏ＾）

帰ってからの疲労度はそんなに変らないですね
けど運動中気分的には楽でしたよ

ブタども今すぐテレ東見ろ馬鹿

>>607は明らかな嵐です
有酸素ならジョグ、ウォーキング、サイクリング、水泳とか自分が好きで長続きしそうなのやればいいが、見え透いた嘘こくのはやめとけ
逆効果だし、ピザの言い訳にしか聞こえんぞ
皆はスピードじゃなくてケイデンス目安にした方が良いぞ

450 名前：ツール・ド・名無しさん[sage] 投稿日：2008/06/16(月) 21:14:37 ID:???
ダイエットスレから改組して張られたものなんですが...
安静時心拍数は56ぐらいです

451 名前：ツール・ド・名無しさん[sage] 投稿日：2008/06/16(月) 21:22:07 ID:???
それって低い様な
長生き出来るな。いいな。

452 名前：ツール・ド・名無しさん[sage] 投稿日：2008/06/16(月) 21:25:01 ID:???
心拍強度40%〜50%で30km/h巡航できれば神になれる。
もうちょっとマシな嘘をつけ。

453 名前：ツール・ド・名無しさん[sage] 投稿日：2008/06/16(月) 21:31:04 ID:???
44歳で最高心拍数は190ぐらいなんで、70%ぐらいになってしまうんですよ。

455 名前：ツール・ド・名無しさん[sage] 投稿日：2008/06/16(月) 21:34:44 ID:???
HRmin56　HRmax190
110≒40%、130≒55%

>>627
上段部分についはそのとおりだとおもうけどな。

心拍数140なら普通に何時間も回してられないものかな？


ところで昨日150kmくらい走ったら体重が5kg落ちてたんだけど
暑い時は水分の関係か？それくらいあっと言う間に落ちて1日でほぼ戻る
会社の奴に有り得ないとか言われたのですが…
水分補給不足で身体に良くないのは解るが有り得ない事かな？
こんな事が起きるのって私くらいなのかね？そんな経験者はいない？

>>630
んなーこたーない。
ボクシングなんか前日計量後、普通に飯食って
一日で１０キロ以上もどるなんてざらだから。

＞心拍数140なら普通に何時間も回してられないものかな？

俺にとってはリカバリー強度

ＡＴ１００％で拍数１８１くらい

ていうか、人によって最高心拍数違うんだから
絶対値を比較しても意味がない。

うちのチーム内でもMaxが200を越えてる香具師や
175くらいの椰子もいる。
単純に考えて香具師が心拍160で走ってるときと
香具師が140で走ってるときが同じ強度と言うことだ。

ちなみに寝起きの心拍数は６０くらい

この前つれとホムセンに行って血圧計で測ったら
つれが８０くらいで俺６８くらいだったＹＯ

最高心拍なんてピストルを頭に突きつけられるか岐阜でも行かない限りはかれないってｗ

好きなスポーツやってればいいんじゃね？
何事も好きじゃなけりゃ続かないしさ、一番大事なことは続けることだろ。

おれは昔水泳やってたから自転車乗らない時はジムに泳ぎに行ってるけど。
水泳はいいぞ。浮力があるから足腰を痛める心配がないのがいい。

水泳も自転車と一緒で足腰が弱る

岐阜で計るってどういう意味？

びっくりgif動画でも無いと、ってこと。

岐阜にあるスポセン

http://www.indi-info.pref.gifu.jp/sports/kobetu/htm/sstc/sstc2/sstc_yougo.htm

リンク切れてたからこっちな
岐阜のスポセン

http://www.gifuspo.or.jp/zoneD/100/104-5.html

ピザの立場からすると、
終わった後フラフラになってしまう程の運動が出来るのは
自転車か水泳(含アクアウォーキング）だけだと思う。
歩いたり走ったりだとソレこそ足が痛くなる方が先だ。
水のあるところに行かないと出来ない水泳より
自転車の方がピザには向いてると思う。
（弛んだ裸見せなくても済むし)

泳ぎがうまくなるほど脂肪がつきやすいから、水泳やってるやつでブタは多い

フラフラになるほど運動しないでも十分痩せる。
まずは摂取カロリーを人並みにしないと

みんな1日、何時間くらい自転車漕いでるの？

20分。

最低2時間。

俺は２日〜３日に１回１時間半〜３時間くらいだな。
今日は何時間漕ぐ、何キロ走るとかじゃなくて脚が鈍ったから
丘陵コースにするかとか天気いいから川沿いのコースにするかって
その日の気分で決めてる。週末は月に１，２回１５０キロくらいダラダラと走ってる。
月に５００キロ〜多くても８００キロくらいの走行距離だけどこんなのでも
ガンガン減量していく。たぶん平日に走ることで筋肉量と
心肺能力の維持、週末にロングランすることで減量になってるんだろうな。

週に４日、１．５ｈ。距離で言えば４０ｋｍ前後。週末は時間があれば１００ｋｍ前後で４ｈ以内。
雨の日は１ｈジョギングに変更。２日は休まないと体がきついね。
痩せないけど、食べる食べるｗ
いくら食べても太らないよ。スタイル的にね。増減するけど。

>>649
4〜50代？

ttp://dat.2chan.net/20/src/1212607268216.jpg

>>650
30代後半のｵｻｰﾝだが？
ランニングで膝を傷めて、治療期間の代替練習で自転車をはじめたのさ。
いまも、ちょっと走ってきたよ。１ｈ４０ｍで４６ｋｍくらいだった。
山道を入れたから、Ａｖｅは２８を割り込んだ。残念。

>>651
好きだけど、自然に控えられるｗ

デブ状態で運動なんてしたってキツイに決まってんだから
まず運動より食事制限して、ある程度おとした方がいいよ
体重にもよるけど俺は170�a74�`で
間食なし＆量を減らしたら一ヶ月で８�`落ちたよ。

>>653
どっちが先か、ていうんじゃなくて両方少しずつやるのが一般的には一番効率いいでしょ。

>>654
んだね。
172cm/70kg体脂肪率18％だが70分で30ｋｍばっかポタってきたよ。
ジョグなら10ｋｍ50分って感じかね。

86ｋｇ30％から始めてそろそろ１年だが、体重は変わらなくなって
最近は体脂肪が落ちてるな。
BMIが30前後とかなら話は別だが、食事制限と有酸素運動は
ダイエットの両輪だから、身体の状況に合わせてやりやすい運動を
組み合わせるのが最善だろね。

>>653は釣りじゃなければ減らしすぎだから、栄養バランス考えて
いかないとリバウンドしたら戻すのが大変だと思うよ。

くそ〜、やっぱりママチャリではロードに勝てんな・・

>>656
ロードだけど、今朝ママチャリに千切られたよ。
次の信号までには追いつくけど、信号でまた抜かれる。

>>657
ママチャリに改造した高級ロードだったんじゃね？

>>652
うそつけ。絶対お前は40代。ネタは掴んでる。

俺も今朝ぶっ千切られた。悔しいがやっぱＧＴ-Ｒには勝てんな・・

>>654
おまえの脳内で一般的なだけだろ
勝手に決めるな馬鹿

これ！ﾊﾞｶなんて言っちゃいけません！バカ！

昔ＮＨＫの番組ためしてガッテンでやってたけどダイエット（食事療法）だけの減量のほうが運動のよりも効率的でした。
ありがとうございました。

>>661
一般的、を付け足したのは>>653の急激な減量のケースが万人に当てはまるとは思えない、
という意図があってのこと。他意はない。

>>663
おまえあるある見て納豆とかCoQ10サプリとか買いまくってたクチだろｗ

>>663
ためしてガッテン：過去の放送：テーマ別目次「健康」
ttp://www3.nhk.or.jp/gatten/archive-theme/kenkou.html

さっぱり見つからないんだが、どの回の話ですか？

ちなみに関係しそうな
「ためしてガッテン：過去の放送：メタボリック症候群の真実！」
ttp://www3.nhk.or.jp/gatten/archive/2007q2/20070404.html
だと急激なダイエットだと内臓脂肪は減らない、
三ヶ月程度かけて、体重の5％減少を目差して運動+食事で
長期に改善すべし、という結論ですね。

その前の「計るだけダイエット」は本にもなっていますが、
《印刷バージョン》ためしてガッテン：Q & A：計るだけダイエット
ttp://www3.nhk.or.jp/gatten/qa/archive/diet.html
体重をこまめに計って、成功体験を積み重ねることでモチベーションを
高めようという趣旨で、こちらも運動を忌避する内容ではないですね。

>>663
うんそうだね。君は食餌療法だけやってればいいと思うよ。

>>663はソースよろ
まあ減量≠ダイエットではないんだけどね
最近、変なヤツが貼り付いているみたいだね

>>654
赤くしてやんよ



じゃなくて自転車板的には>>654で正解でしょ。筋肉落としても
構わない人は食事だけで痩せてくれって感じで。

おいおい、釣りだろ

>>669
でた馬鹿

持久系の運動と食事制限は積極的に筋肉を減らします
これが正しい知識です　はい

運動中に筋肉が分解されるということも分からんのか
ここのブタ脳味噌どもは

でたー有酸素有害論。久しぶりに見たな。
昔ダイエット板の初心者スレで反論されて自演呼ばわりした挙句
ﾌｼｱﾅに囲まれて泣きながら退場したﾊﾞｶがいたがあれキミかい？

筋肉が分解されっぱなしだったら運動選手滅亡だな。
ｸｰﾍﾞﾙﾀﾝにあやまれｗ

(・o_・｀川 ｿｯｶｰ
スポーツが有害なら法律で禁止しなきゃね

>>658
いや、信号無視のバカチャリだってことだろ

>>668
>減量≠ダイエットではないんだけどね
いや、　減量≠ダイエット　は合ってるだろ・・・

どのくらいの心拍数が効率良く痩せられますか？

ありゃ、二重否定になってしもたー
突っ込みサンクス>>677

>>676
あ、そういうことかｗ
ｽﾂﾚｲ

>>678
250回／分　＋　年齢位が適当という実験結果がa

地獄まで走って逝けそうですね

俺は心拍数が２００超えたあたりから、何処からかタービン音が聞こえる希ガス。

120bpmでドクターストップ。
でもモニタつけてないから何処まで行ってるか判らん。

そこらでぶっ倒れてるかも。

栄養状態が悪化してたら筋肉は分解されっぱなしだろ
馬鹿か？

サイコンついてなくても平気だけど心拍計つけてないと不安になる俺チキン
自転車買いたての頃の何も計器つけてない頃のが自由に走れてよかったな

自分が辛いかどうかもわからないのなら運動はやめたほうが良いですよ
健康に良くないから

ケイデンス計ったり心拍計つけるとどんな感じですか。きちんとコントロールできるので、乳酸がたまりにくいのですか。

>>688
すげぇ、俺トレーニングしてるよ！って気分に浸れる。

>>688
客観的に今自分にかかってる負荷を数字で知ることができるから
オーバーワークにもならないし、負荷が少なすぎることもないのが
一番のメリットかな。
あとヒルクライムしてもダッシュ練習しても帰り道でクールダウンするから
乳酸なんか溜まらんよ。どんなハードに乗っても筋肉痛になったことないや。

だるくなることはあっても筋肉痛にはならないね
どちらかと言うとケツの方が痛いわ

自転車ダイエットで脚を鍛えてるのでと調子に乗って徒歩登山に行ったら、
モモの前側が筋肉痛になった。ここは鍛えられてないのか…

使う筋肉が違うもんな。
俺も久しぶりにジョギングしたら筋肉痛だ。

ジョギングはきつい
30分走っただけで筋肉痛になるわ

ジョギングはきつい。
30分走っただけで筋肉痛になるわ。

>>692
ビンディングならしっかりそこの筋肉も使うよ。

２ｃｈが重いな
書き込み反映が遅いから2回も書いちゃった

>>692
同じく、俺も久しぶりに登山したら
太ももの前側の筋肉痛が2日間取れず、歩くのにも苦労ｗ
でも、ローラーには乗れるんだよね。
使う筋肉が本当に違うんだと実感。

俺もチャリで筋肉痛になっても歩くのは平気だな。

階段登ると死ねるが。

うんはー対策本部w

仮性包茎矯正リングを買ったｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
http://yutori.2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1213688113/

1 名前：愛のVIP戦士＠全板人気トナメ開催中[] 投稿日：2008/06/17(火) 16:35:13.58 ID:fpO0CxHqP
勝ち組ｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
http://imepita.jp/20080617/595250

10 名前：愛のVIP戦士＠全板人気トナメ開催中[] 投稿日：2008/06/17(火) 16:38:34.57 ID:fpO0CxHqP
http://imepita.jp/20080617/595340
これが中身。ちなみに2500円。

30 名前：愛のVIP戦士＠全板人気トナメ開催中[] 投稿日：2008/06/17(火) 16:44:40.23 ID:fpO0CxHqP
これが装着前のチンコ
http://imepita.jp/20080617/602580

57 名前：愛のVIP戦士＠全板人気トナメ開催中[] 投稿日：2008/06/17(火) 16:49:59.24 ID:fpO0CxHqP
http://imepita.jp/20080617/605760
装着後！

100 名前：愛のVIP戦士＠全板人気トナメ開催中[] 投稿日：2008/06/17(火) 16:57:18.25 ID:fpO0CxHqP
http://imepita.jp/20080617/609980
リング乗り越えて皮被ったんだけど…

>>692,698
逆に仕事（＝林野庁職員）柄１日中鉈振り回しながら山野を駆けめぐっても何ともないのに
自転車で100km／日走ると足が棒になる自転車初心者な俺もいる。25%もある体脂肪なんとかせんと…

>>688
数値で状態を把握できるから目標つーか励みになるし第一面白い。

>>703
疲れてくるとイジメられてる気分になるけどｗ

メタボには自転車良いけど、体重も胴位も１２０の記者子は頑丈な自転車を見つけるのが先決…産経新聞
http://mamono.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1213716316/

>頑丈な自転車を見つけるのが先決
このように，なにかにつけてやらない理由を探すのがうまいひとは太りやすい

>>689
心拍、ケイデンス、速度が３連アナログメーターになってると燃えそうだな。

>>705
このデブ食い物減らそうって発想が全くないのがすごいね。
週末に数時間チンタラ乗っても意味ねえよｗ

>702
さすがにその仕事でその体脂肪は、ただの飲みすぎ食いすぎな気がするんだがｗ

ダイエット目的なら有酸素運動前に筋トレが良いと聞きますが
ローラーに乗る前も腕立て、腹筋を取り入れた方が効果的でしょうか？

成長ホルモンが脂肪分解を促進する。
血流が良くなる。
これらによって脂肪を使う割合が最初から高くなるらしい。

霜降りのたっぷり入った牛ステーキ食べたくなった。
ごはん大盛りで。

誰か止めて〜

部分的ではイカーン。
　クビから足首まで全ての筋肉を鍛えるのじゃ！
　さすれば貴様も立派なアスリートじゃのぅ。

うまい、うまいぞステーキ。

もっもっもっ
もっもっもっ

>>711
止めてやるから俺にくれ

>>711
食えばいいだろ。
そして食った分動け。

ご飯2合とステーキ500gで3000kcalくらいかな

オージービーフなら２０００ｋｃａｌくらい？

>>717
OZでも日本輸出用は脂身入りだったり人工脂身入れたりしてるだろ

走るのが快感になってきた、200キロぐらい走るといい気持ちだね

ロングライドすると自分がマゾだって自覚するよね。

それはおいておいてひとつ質問を。
筋肉の疲労が回復するのって48時間だっけ？
日曜日に170km走ってきて昨日は休息日、天気予報だと明日から
雨なので今日60kmばかり走ってきたんだけど日曜の疲れが全くなく、
筋グリコも満タンに補充されている感じだった。中1日で疲労回復と
グリコタンク補充ってされたっけ？
今までにないくらい回復が早くて変な感じ。

すごいね、人体

アルコール飲んだ時って 心拍数すぐに（楽に）上がるけど
この時は脂肪燃焼しているのでしょうか。

>>722
アルコールのエネルギーを使って体温の上昇、つまり心拍の上昇を行なっているから、
汗をかいても体重減っても、消費以上の摂取になると聞いたけど？

>>722
脂肪はいつでも燃焼している。
アルコールがエンプティカロリーというのは、
ゼロという意味ではなく、熱量はあるものの栄養素が乏しい意味。
ファストフードと一緒ですね。これが誤訳された。

アルコールの摂取は肝臓に負担をかけ、内臓脂肪の蓄積を招くのはガチ。
心拍上がって脂肪燃焼うんぬんは半身浴と一緒の都市伝説じゃまいか。

アル中にガリガリなのが多いのは胃が荒れて固形物が食えなくなる為。

>>724
なるほど。一番下の文のは知らなかった。

体温は上昇しても血圧は反比例して下がるから運動は注意な
まぁ呑んでやるやつはおらんか

>>724
アル中だった故中島らも氏も固形物は受け付けなかったと本に書いてあったな。

で、みんな昨日は何食べた？
自分はギョーザ＆ビール。今日は職場でﾆﾝﾆｸ臭振り撒いている。

>>727
夕食？　
ごはん、納豆、味噌汁、サラダ
ギョーザ、きんぴら、かぼちゃ煮、卯の花、ひじき
デザートに夏みかん。

>>728
おい！大丈夫か？健康過ぎて死ぬぞ！

中華麺　野菜どっさり　牛たたき５枚

>>729
和風ﾏﾝｾｰ！
プロティン食ってるから大丈夫だお

みんな普段はメタボな事言っといて、実際食ってるものはｽｹﾞｰ健康的ではないか。
メタボ食は自分だけなのか・・

>>729
健康のためなら死んでもいい

>>727
キノコご飯(米0.5合にキノコを大量に放り込む)
鮭、みそ汁、冷や奴、サラダ、ヨーグルト

ちょっと高い豆腐買ったら、すごくおいしかった

量を間違えてるだけなのだw

日テレはまず、番組の存在意義自体疑われてることに気付こう

あｗごばｗｗ

>>733
死ぬくらいなら不健康な生活を続けた方がずっとましだと俺は思う。

>>734
何だよ健康食のカガミみたいな内容じゃないか。
みんな一体どういうつもりだ！

牛丼並とソイジョイ2本ｗｗ
こんなジャンクもいるから安心しろｗｗ

漏れは三食、いや四食
メガ牛丼＋どん兵衛

半年で10kg肥えたを...orz

80kg超えてたころは、昼夜ココイチとかやってたなあ。
メンチ＋ソーセージ10辛とか。もうむりぽｗ

>>741
いや、さすがにそれはメタボ食杉。

>>733
生きたいのか死にたいのか…

>>733は漫才ブーム時代のツービートのネタだよ

豚骨ラーメン＋豚の角煮＋半熟味卵
恵比寿500ml＋つまみ

おまいら痩せる気あるのかないのか…

デブってデブ特有のニオイがするよな

痩せたい気持ちはある。
だがそれ以上に食欲があるのだ。
何とかして欲しいぜこの食欲。
みんなもそうだろ？

>>749
食った以上に動け。

食後に１錠飲めば、今食べたカロリーが１／１０に！
というクスリが出来たらノーベル賞もんだな
いや、５０％オフでもいいよ

>>750
動いたら増す増す食欲が出ます。
どうしたら良いですか？

>>752
>750

>>751
１錠飲んだ後に残りの９杯を食うんだな！？

自転車で何100kmも走っていると何も食わなくてもどこまでも走れそうな気がする
雨が降って家でゴロゴロしていると何もやることが無くて食ってばかりいる

>>753
だからどう考えても無理です。

>>754 なんだお前？下らねーレスつけてないで糞でもしてこい豚！

スレ的に見たら、このサイコンよくね？
てか本気で買おうとしてるんだが・・

ttps://www.emeters.jp/emeters/login/

へー8400円か。
レポよろしこ

>>758
ケイデンスがないとなあ…

なにが「もう一人のサイクリングは終わりです」「お友達になりましょう」だ？
一人が悪いのか？他人と群れなきゃいけないんか？
アフォ臭ぇ〜んだよ吐気がするわ！

この値段、このサイズで心拍＆ケイデンスと
web地図にリンクできるＧＰＳ機能が付いてたら買ってやってもいい
じゃなきゃ、高過ぎ！

これ買うぐらいだったらもうちょっと頑張ってGarmin Edge買うな。

これを2980円位の価格で出して
普及させれば良いのに。

ナイシトールを試したいが
効果あるろか?

>>765
防風通聖散で調べてみ。

■脂肪を減らすナイシトール■防風通聖散■漢方家族.com
ttp://kanpoukazoku.com/zyosei/zyoseinayami_diet.htm

腹緩めて薬で体重落とすんならチャリ乗ったらと思うが。

>>766
ありがと。
やっぱ、色々副作用もあるんですね、薬はやめて毎日走りますﾉｼ

　　　 _, ,_　　
　　（;ﾟдﾟ）　　
　　　ﾚV）　　
　　　 <<

>>765
すごいダイエット法が満載だ。
ttp://food8.2ch.net/test/read.cgi/supplement/1162719581/l50

荒川サイクリングロードを走行中。子猫が捨てられてた><

>>761
な、なに自慢してんだよ、このモテ野郎！
うらやましくねーぞ！

761は>>758のＨＰに憤ってるだけだろ？

>>770
あぁ、俺の捨てたやつかも。
まったくうちの猫、春になるとポコポコ子猫産むんでむかつく。

　　　　　　∧＿∧ 　トンファーキ〜ック！
　　　　　_（　 ´Д｀）
　　　 ／　　　　　　）　　　　　ﾄﾞｺﾞｫｫｫ　＿　　／
∩ 　/　,ｲ　、　　ﾉ/　　　　∧ ∧―＝>>773｀ヽ,　＿
| |　/　/　|　　　（ 〈　∵. ・（　　 〈＿_　>　　゛　、＿
| | ｜ |　 ヽ　　ｰ＝-￣￣＝_、　　（／　,　´ノ　＼
| | ｜ |　　　｀iー＿＿＝―＿　;,　／　／ ／
| |ﾆ(!、)　　　=＿二＿＿￣_=;,　／　／　,'
∪　　　　　/　 /　　　　　　　／　 ／| 　|
　　　　　／　 /　　　　　　　!､＿／ / 　 〉
　　　 ／ ＿/　　　　　　　　　　　　 |_／
　　　 ヽ､＿ヽ

暴力はんた〜い＼(^o^)／

暴力はんた〜い(*｀ε´*)ノ＿彡☆ﾄﾞﾝｶﾞﾗｶﾞｯｼｬｰﾝ

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　　　　/　　 { 　 　 　 　　/　　 {　　　 | | /,.-'__　 .{
　　　 ｛＿_＿)　 　 　 　 ｛＿____(`ｰ､_/ '′´ｯ ﾉ､.__)
.　　　　 _,..-＝"￣ヽ　　　　　　　⌒ヽ　ヽ　(／'┘
　 　 　 ｌ.イ.ｒ―^ｊ. ｒ |　　　　　　　　　} ~`イ
.　 　 　 　`" 　 Y´,ｲ　　　　　　　　 / :;　|ｊ
─…──── | :';'；､ ──…─ / ,:' 　|…─────…‐
　　　 　 　 -="~Ｌ＿ﾆ`' - 　 'ﾆ´┴-へ⊥`ヾ､

>>765
効果はあるらしい
条件さえ合えば病院で処方してもらえる

伝説の競輪選手、松本整のサイトをたまたま見ていたら
この人自転車ダイエットの本出すらしい。
買った人いたらレポート頼む。初心者向けの内容なら
今でも十分知識あるから買うまでもないからなあ。
それよりも松本整と走ろう＠軽井沢に参加してえ。
みんな競輪やらなさそうだから松本知らないか。

うん。知らん。

やっぱ知らんかｗ
努力の塊のような人で熱い男の走りをする競輪選手だったんだわ。
俺も自転車乗りの一人として、松本のように熱く、生きざまが
かっこいい男には非常に惹かれるものがある。

宣伝ウゼーよ　糞業者

おじいちゃん、ごはんはもう食べたでしょ。

ふが、ふが

わし、飯食っとらんぞ、
ばぁさん、飯、飯！

俺が業者に見えるって末期症状だな。
自転車板にばかり閉じこもってないでたまには他の板行ってみなよｗ

他の板に行くのも結構だがとりあえずスレタイに即した話もできない奴は半年ROMってればと。

読んだ奴居たら内容教えてくれってのが趣旨だったんだがな。
俺は業者じゃないし、本がいいとか買えとも言っとらん。
でも松本好きだから脱線して悪かったなｗ　スマン。

ダイエットしたいならホームセンターのママチャリかMTBを買って
どこでも乗り回すのが良い。良い自転車は盗難がこわくて
チョイ乗りには使いにくく乗る回数が減る。
安いのは重くて最高！

ダイエットするなら飯の量を減らせ
その代わり筋肉の異化も伴うことを肝に銘じておけよ

松本整って、なんか筋トレ理論の人だよな？加速度運動とかなんとかの。

ダイエットとは逆方向のような気がするが、競輪も斜陽産業だから
あれこれやらんと九円のだろうか？

お前等はまずこのスレで精神を叩きなおせ

【巨乳】デブだけどロード乗り ｱｲｽ9個目【太脚】
ttp://sports11.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1213083712/

>>789
うちには俺のTREKのMTBとルックMTBがあるんだが、
乗ったときの楽しさが違うからルックにはぜんぜん乗らないぞ。
ちょいのりだろうが買い物だろうがTREK乗ってる。

ルックMTBってこれかぁ。
http://www.ichicoblog.com/archives/img_4896.jpg
TREKはこれより楽しいのか…

>>794
なんか変だ・・・

ルックMTBって新しい商売みたいだな
ルックJTBなら知ってるんだが

>>794
LOOKのMTBて全然イメージないな。

本格的に雨が多い時期になってきた訳だが
そんな日は皆どうしてる？
オイラは筋トレくらいしかやることが無いので
最近筋肉モリモリ

スマートな筋肉がいいんだが・・・・(´･ω･`)

ジムでトレーナーが毎日筋トレをやると筋肉が落ちるというので
やろうとするとオーバーワークで壊すからダメだって
どうすりゃいいんだ？

>>798
とりあえず柔軟体操。
しかしまだまだ体が硬すぎる俺。

筋トレはとりあえず腹のたぷたぷがぷよぷよになるまでお預けにしとく。

梅雨明けに向けて食い溜めしておこう

>>801
それだとまともにトレーニングできる身体になるまでに夏が終わりそうな予感がする

だがそれがいい

>>798
愛車を濡らす訳にはいけないから、雨が少ない内にフェンダー付きのママチャリで走ってきた。
雨が酷いときはチャリは諦めて食事を減らす。でも家にいると食いたくなるんだよなー。
菓子とか買ってくんなバカ嫁。

晴れ間にここぞ！と走りに行ってたら
梅雨前より走る頻度が上がってた。

>>804
その菓子を食うな！！


馬鹿読めより

豚の餌感覚

もとい

豚に餌やり感覚

ちょっと筋トレしたくらいで筋肉付いちゃう奴ってなんなのｗ
同じようにちょっと運動して痩せてみろよｗ

日本人には少ないけどイージーゲイナーは羨ましいな。
俺なんか筋肉全然つかねーし。

＞ちょっと筋トレしたくらいで筋肉付いちゃう奴ってなんなのｗ

素質のあるスーパーイージーゲイナー

っていうか俺は筋トレしなくても筋肉質(´･ω･｀)
だから筋トレなんかしたことない
いつもいかに筋肉を落とすかを考えて運動している
細い奴が羨ましい

筋肉を落とすなら飯を食わずにひたすらエアロビクスだろ

飯は食う

三角筋はすぐにマッチョなってTシャツが似合わなくなるんだけど下半身はなかなか…

おまいらおはヨーグルト。
昨日は鶏どっさりの鍋。
昆布ダシで炊いて、ナンプラーで食った。
臭くてウマカ。

丸見えで減量

御託なんていいから、目標体重の基礎代謝計って必要カロリー割り出せよ。
それ以上食べない。
ただし、自転車で運動したらプロテインと時間によってはミネラルパウチで補充しとけ。
そうすりゃ、その体重に辿り着くさ。

プロテインに手を出そうかどうか悩み中。
そもそもプロテインっつーのはどういう効果があんの？

プラセボ

基礎代謝ってどうやって計るの？

俺のプラシーボ効果に一票。
たんぱく質は日本人の普通の食事内容であれば日常の食事で
充分必須量をオーバーしちゃってる栄養素のひとつだよ。

確かに。
筋トレもプロテインも摂ってないのに筋肉質になってしまった。
遺伝もかなり影響してると思う。

>>821
普通は計れないよ。筋肉の量や年齢、性別なんかで大きく変わってくるからね。

医療機関とかスポーツ専門機関で酸素消費量を
測定すれば計れるって話は聞いたことあるけど、どうなんだろうね。
このスレに計ったことある人居ない？

それも推計値でしかない

>>821
ダイエット関係のスレで言ってるのは
こんなサイトで調べたかttp://www.kenkodiet.jp/check_basal.html
体脂肪計付きの体重計持ってるかだな。
824の言うとおり、正確な値は普通は測れない。上二つも参考にとどめとくのが吉。

毎日殆ど同じ運動量をして少し痩せてきたら
食べてるカロリーから運動量を引いたエネルギーがほぼそれ。

かな？

VO2maxに相当する心拍数の６０％までが脂質と糖質の代謝量が１：１
だから運動で消費される代謝量がわかれば
その半分のカロリーと基礎代謝を摂取すればいい
ただし運動強度の範囲を守ったりといろいろめんどくさいけどな

＞基礎代謝を摂取すればいい

基礎代謝分を摂取すればいい

vo2maxと心拍数を計れよ。
話はそれからだ。

もっともそれ以前に脂質と糖質の代謝割合は人それぞれなんだけどね。
もちろん状況によってもそれぞれ。

基礎代謝にこだわるより、体脂肪率と体重の変化を見たほうがいいと思うんだ。

vo2maxの測り方を教えれよ。
話はそれからだ。

デブは余計に脂質代謝が悪いのかもナｗ

だったら余計に低強度の運動しとけよ
間違い無えだろ

>>832
ここは安いですよ。
http://www.tef.or.jp/tmg/guide/consul.html

>>832
ピストルを頭に突きつけられて全力を出さないと殺すと脅されながら心拍計をつけて運動する
だから測るのはまず無理だな

こういうところで運動すればいいんじゃない
http://www.break.com/index/crazy-kid-does-pull-ups-off-crane.html

>>836
アルプス一万尺ww

>>836
高いところは得意なんだけどさすがに懸垂は・・・見てるだけで腋の下に嫌な刺激が走ったｗ

>>837
娘さん、よくき〜けよ〜、自転車のりにはほ〜れ〜るなよ〜♪

>>838
同じくｗ金玉縮みあがった。

脚の皮下脂肪を落としたいんですがどうすればいいですか？

>>841
Yes! 高須クリニック

朝と昼
あんま食わないから夜だけ食って
毎日50キロ走ってるけど
減量できるか不安だが、
減量するためにはあんま食べちゃだめか

>>843
どっちかいうと朝昼食べて夜控えめの方がいいだろ。

>>843
たんぱく質やビタミン、ミネラルは一度に吸収できる上限があるから
一日一食より同じ分量を小分けにして朝昼晩食べるんだ。
つーかよっぽどの巨デブでも極端な食事量の減少は好ましくない。
ちゃんとした知識と計画性のないダイエットはやるだけ無駄だよ。

>>843
摂取カロリー＜消費カロリーならいつ食おうが痩せるだろうが
健康的ではない。

>>846
理屈からいうとそうなんだろうけど
どれくらいカロリー減ったのか
どれくらいカロリー取ったとかってわかんねぇから難しい
とりあえずビタミン・ミネラル・タンパク質はとるようにする

>>847
ビタミンや金属はサプリや栄養補助食品じゃなくて食事から摂るのが理想なんだぜ

>>848
なぜ？
いや、煽ってるわけじゃなくて純粋に知りたい。

横からすまんけど、自然食品から吸収する能力が落ちるてのは聞いたことある

サプリで補う癖が付くと通常の食事での吸収が悪くなると聞いたことがある
でも、美味しんぼに載っているような真面目に作られた食品なんて食べれないし
ほうれん草一つとってもビタミンや鉄分の保有量なんて激減してるし
味も不味くなってる気がする

>>845
つまり自転車に乗るならダイエットは控えろってことだろ

>>849
848じゃないけど
同じモノでも微妙に違うからいろいろな物からとったほうがっての聞いたことある

最近思うんだけど
チャリやる前にオニギリ食べて一時間でスーパーにつくから半額弁当食って
もう一時間のったらまたスーパーよって半額惣菜買って
30分くらいしたら家ついて半額弁当とサプリメント食べる
って感じだけど
食い過ぎか

>>853
そんなに食って逆流しない？

>>843
まず3食きちんと喰え。過激な食事制限とかじゃなく腹八分目にするだけで桶。
間食はしない。酒や肴は控えめ。サプリは食う量を大幅に減らしたりする馬鹿だけ必要。

>>849
例えばビタミンには水溶性と脂溶性があってサプリ単体で摂るより
料理として摂ったほうが吸収効率が格段にいい。金属も
食べ合わせで吸収効率が良くなるとかね。

>>852
だよねｗ

>853
以前、運動後の炭水化物摂取を抑えるために似たようなことはしたけど、
とりあえず間の半額弁当はいらんな。

運動用のエネルギーとしておにぎりを食べておいて、帰宅後におかずだけ食べる生活だったが、まぁ、効果はあった。
それほど大まじめに取り組まず合間に暴食とかしてても4ヶ月で12kg落とせたし。

なるほどねー…。
なんかやっぱ釈然としないけど、話が逸れそうなので
これ以上聞くのはやめときます。ありがとう。

>>857とその他皆様
ありがとうございます。
今更ですけど
身長170センチ体重65なんですけど
以前は普通だと思ってたけど
ロードやるにしてはデブチンなんですよね
なるべく弁当食べないようにします。
家で食べる半額惣菜が楽しみで走ってるようなもんなので惣菜は食べます。
んじゃ走ってきます

今日は気分を替えてウォーキング行ってみる。
ランはどうしてもキツイんだよなー。トライアスロンやる人ってホント凄いわ。

>>859
170/65って、メインが脂肪か筋肉かによると思うけど？

>>859
全然デブではないだろう。俺は167で66kgだが、体脂肪率12%だ。

筋肉主体で重い分には、結構細身になるしね。

いわゆる「かくれ肥満」なら、結構プニプニになるしね。

俺、BMIは23.2だからまぁまぁ普通だけどお腹だけポッコリ。(T_T)

梅雨早く明けてくれ(´･ω･`)

>>861
体脂肪も普通に18だけど
筋肉贅肉関係なく65以上体重あると山岳キツいと思う(体重だけのせいではないと思うけど)
とにかくなるべく細く、速くなりたいな

>>867
ヤン･ウルリッヒを見てくれ。
こいつをどう思う？

ウルリヒはウルリヒと思います。

>>862
俺は、１７５/７２で体脂肪が１５。
自転車じゃ大柄だけど、シリアスレーサーなわけでも無いからとりあえず現状維持を目指してる。
夏場はもうちょっと絞れるかもね。

体脂肪率20％以下の奴はくるなよ

自転車乗りなら10%以下を目指してダイエットだよな

まーしかし考えてみると、わざわざ体脂肪を減らす為に努力するというのは何と平和な事かとつくづく・・

３月頃、腹回りがぴちぴちだったズボンに両腕突っ込めるようになったお。

シャカリキ!の撮影で体脂肪が12%から5%に減ったとか書いてあったな。
5%とか未知の領域。スタミナ落ちないんだろうか。

体重計が狂ってしまった・・・

>>876
なんで体重計が狂ったと言い切れるの？
体重が狂った可能性はないの？

>>877
乗らずに針を見たら -1kぐらいになってしまう
どっかで直してくれんもんかね。

>>878
調整しろよ…

>>879
やり方がわからん　うほ

側面にクリクリ回すダイヤルがあるだろ

そうだったのか　家に帰ったらやってみる
ありがとう

アナログかよ。0.1kg単位のデジタル式が欲しいね。

>>883
>>878の
・乗らずに「針」を見たら
・ -1k「ぐらい」になってしまう

この表現からはデジタルは有り得ないわな。針じゃなく数字だし、「ぐらい」とはならんし

>>875
奴らはレース走るわけじゃないから。
カメラが回ってる時だけ。

「カメラが回ってる時だけ」の奴らが12％から5％に絞れたのにオマエと来たら…

まあ体力残さず減量なら簡単だけどな

ボクサーなんて減量後は体力なんて残ってないしな。
計量後試合開始までにどんだけグリコロードできるか、みたいな領域だし。

>>887
痩せられないデブの言い訳にしか聞こえませんｗ

体脂肪10以下って油物食わない？

食ってるよ
でも、昔ほどは食わないな
選んでるというよりも、外食をあまりしないというのが大きいかも

お昼をはさんで乗れるときに
ついついラーメン二郎に行っちゃって後悔すんだよね
あんな豚の餌みたいなのちょくちょく食べてたら絶対痩せらんない･･･

100キロ走れ。１００キロの消費カロリーにおいつく食欲はない、と昔の人も言っている。

んなこたーない。
たった100kmでは2000kcal弱しか消費しないぞ。
食欲はもっと沸いてる。

いかにもMyラードとか持ち歩いてそうだな。

充分だよ。基礎代謝の熱量もあるし。

>>893
毎日走れればやせるかもしんないけど
100キロも走るとパン食いながら走らないといけないだろ
体こわしそ

走りながら固形物食うのって無理がねーか？
おれはゼリー派

プロもﾊﾞﾅｰﾅとかｿｲｼﾞｮｲとか食いながら走ってるじゃん。

900

100kmしか走らないから、走る前と走った後に食えば、
走ってる最中は飲み物以外いらない。

判ってんなら話ははやいだろうが

そうは言っても薄皮を食べるのが楽しみ

薄皮100円特価はもう見られないんだろうなあ

遠出したときの薄皮は最高にうまいな。いつもロングライドに出かけるときは
薄皮か自分でおにぎり握って持っていってる。どっちもうまくて最高だ。
カロリー計算したことないけど経験則から>>893は正しいと言える。
ロングライド出掛けた日はどれだけ腹いっぱいに食っても順調に減量できてる。

落としちゃいけない筋肉と水分が減るからだろ

水が減って痩せたとか言っちゃう馬鹿は水飲むなよ
常人には理解しがたいぜ

>>906
筋肉減らさないために食べてるんだよ？

>>894
だったら100kmを平均35km/hで巡航汁。

その加減が難しいんだよな、殊に上半身の筋肉

平均時速が35kmだから走行時は時速40kmオーバーで巡航しろと？
それはいくらなんでも無理ｗｗｗ
仮にしたとしてもそんなにゃ消費エネルギ変わらないよ
時間が短くなるから
しかも糖分ばかりが燃焼

船か

糖分が燃焼してる時と脂肪が燃焼してる時って体の感じ方に違いあるんだろうか。

運動中は、普通にどっちも燃えてるぞ

最近食が細くなってきた。
ラーメン＋焼き飯＋餃子の三種の神器が食べれなくってきたし

嬉しいけど、悲しい

>>915
つ半ラーメン＋半チャーハン＋半餃子

>>915
俺も昨日カップ麺が濃くて完食できなかったYO！
味覚もかわってくるんだね。
油物食いてー！ジャンクフード！！ってなる回数が減ってきた。

俺もカップ麺のスープが濃く感じる。お湯を多めにして薄くして、それでも半分残すようになった。

カップ麺は塩分濃いから昔から多めにお湯を入れている。
最近スープ完食して、全く意味のないことに気づいた

どこかのメーカーでは関東向けと関西向けで濃さを変えてるとか聞いたおぼえが

>>920
それは普通。
でも薄口醤油の方が塩分が多かったりもする。

>>910
主にクロスバイクをダイエット目的で3年位乗って
それなりに痩せて下半身の筋肉も付いたけど、上半身の筋肉は
あまりついた気がしない。特に肩周辺。
トライアスロンもあるけど、一般道では怖くて乗れない。
ドロップハンドルがダイエットに向いてるのかと思い、OCR2購入検討中。

>>921
はぁ？塩分が少ないから薄口なんだろうがｗ

>923
>923
>923

薄口は色のことだろ
ハズイやつ

>>923
薄口しょうゆは色が薄いだけで塩分は多い。
見た目に騙されるなよ。

>923
ﾌﾟｹﾞﾗ

>>923
噴飯モノですね。

寄って集ってヒドス＞＜

>>923は釣りじゃないのかｗ

>>923
今世紀最大のギャグを見た！

>>923はもっと評価されてもいいと思う

>>923

全米が泣いた！

善兵衛も泣いた！！

>>922
上半身の筋肉はドロハンでも自転車じゃつかないよ。
週に1回プールで平泳ぎ30分やれば胸と肩と腕にモリモリ筋肉がついてくる。
それだけじゃ物足りないので自分はクロールで1時間〜1時間半くらい
LSDで泳いでくるけど、自転車に比べて水泳は景色も何も変わらないから
単調ですぐ飽きて2時間くらい泳ぐのが精一杯だな。
ジムで走ったりエアロバイク漕いでる人なんかよく飽きないよなあと思うわ。

俺の場合は
エアロバイクはタイムトライアルもどきとして短時間のみ使うか、
Ipod辺りを持ち込んで暇を潰すか、だな

>>923
リアルじゃなく２ちゃんで恥掻いてﾖｶﾀｰﾖ･ﾟ･(ノД`)･ﾟ･

>>923 の人気に嫉妬

>>935
俺は一時期水泳中でも使えるプレイヤーを買おうかと思ってたｗ
水泳のLSDはひたすら退屈なんだよなあ…

エアロバイクは筋トレ前のアップのみだな。
いつものクセでケイデンス100で回すと変な目で見られるけど。

ちょっと暇できたので、ロングライドの連続をしてみたい
まずは行けるところまで行って、健康ランドで爆睡して
また長く走る、そしてまた寝る
大阪から出発して、浜松あたりで一泊
二泊目は東京あたり
三泊目は宇都宮
4泊目は仙台
5泊目は盛岡
6泊目は青森

どれぐらい痩せるだろうか
へたれなので途中から電車で行くかもしれんｗ

一泊目でチャリをギられる

>>941
秋田県人発見
なつかしい言葉だなｗ

１号線使って
名古屋〜京都まであるけど
今思えばそんなに対したことじゃないな

B88W60H85の数値的にはないすばでーです
足がやせねーんで、サイクリング頑張ってきます。

>>935
折れも。
伊集院の深夜番組を聞くのが楽しみなんだが、
早朝型なんで録画して聞くしかない。

前は(わざわざ聞くために）パチンコに行ってタバコにいぶされながら聞いていたが、
今は（わざわざ聞くために）ティップネスに行ってデカイさどるのエロバイクこいでる。

あと目の保養のため、OLのたくさんくる夕方を狙っていく。
にっちゅうに行くと体型がくずれた主婦ばかりだから目が腐るんだよね。

>>943
うん、たいしたことじゃないね。

羨ましい。気を付けていってらっしゃい

>>934
アドバイスありがとう。
そんなきはしたんだけど、教えてもらってはっきり分かった。
今度は水泳に挑戦するよ。実は泳いだことないんだ。

>>942
北海道でも使う。

薩摩でも使うでごわす。

僕んちマンションだからﾄﾞｯﾍﾟﾙｷﾞｬﾝｸﾞﾜｧにするわ

じゃ、そゆことで。

　　　　　　　　　　　　l
　　　／￣ヽ　　　　　l　　　　　　　　　　　　　　　お
　　 , o　　　',　食朝 l　　　　　　　　 ＿　　　　　.は
　　 ﾚ､ヮ __/　 べご l　　　　　　　／　　＼　　　 よ
　　　　 /　ヽ　 よは.l　　　　　　　{@　　@ i　　　 う
　　　_/　　 l ヽ うん l　　　　　　　} し_　　/
　　　しl　　 i　ｉ 　を l　　　　　　　 >　⊃ <　　　今
　　　　 l　　 ｰﾄ　　　l　　　　　　　/ l　　　 ヽ 　 日
￣￣¨¨~~ ‐‐‐---─|　　　　　　/ /l　　 丶 .l　 も
　　　　　 _＿_　　　　|　　　　　 / / l　　　 }　l　 い
　/ニュ　ﾄーｲ　　　 l　　　 ／ユ¨‐‐- ､_　 l　!　 い
　ヽ廿'　 .`廿'　　　 l　_ ／　　　｀ ヽ__　 `-{し|　天
　　 n　 .＿＿＿_　 l ／　　　　　　　　　｀ヽ　}／気
　　三三ﾆ--‐‐'　　l　　　　　　　　　　／ ／/　　だ
￣￣ ¨¨¨ー─‐‐--- ,,, ＿＿ __＿_／ ／_/　　　　　　　　　　　　　　　　　　´
　　　　　　,,　＿　　　　|　　　　　　　 ￣¨¨｀ ー──---
モパ　 ／ 　　　 ｀､　　|　　　　　　　　　 ＿
グク　/　　　　　　　ヽ .|　モパ　　　 ／　　 ヽ　モパ
モパ./　 ●　　　　●l　|　グク　　　l　@　 @　l グク
グク l　 U　　し　　Ｕ l　|　モパ　　　l　　U　　l モパ
　　　l　u　　＿__　u　l　|　グク　 __/=ﾃヽつ く　グク
　　　 >u､ _` --' _Uィ　l　　　　/キ' ~ __,,-､　ヽ
　 ／　 0　　￣　　uヽ　|　　　 l　 ﾍ　 ゝ__ノ-'　ヽ
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　テ＝＝tニﾄ　　　　　 |　／　て'-､─----‐‐─ヽ
／￣）￣　　　　　　　　ﾄ'　　　 ﾄ= -'　　　＜ニ＞
http://up2.viploader.net/pic/src/viploader680783.jpg

俺は水泳好きだなあ、水の中を泳いでるだけで幸せ
つい気付けば二時間くらいクロールで泳いでしまう
水棲哺乳類に生まれれば良かった

>>953
人間の先祖はいちど水中生活に適応した水棲哺乳類だった時期があるんだよ。
人間に体毛がないのとか、その証拠。

>>952
両親と妹との4人家族
小学三年生の春を迎えた少年はいつも通り過ごしていた
ある日の晩、妹が突然高熱を出した
父「妹が熱を出した、ちょっと病院に連れて行くから留守番してなさい」
母「もう三年生なんだから一人でお留守番できるわね？」
僕「うん、大丈夫だよ」

これが最後の会話であった
その日、父の車は事故にあい、両親と妹は他界した

僕は何をしていいのか全くわからなかった
次の日、父の会社の人が訪れ葬儀などを行ってくれた
そして僕は会社の人に引き取られることになった
会社の人「僕ちゃん、明日迎えに来るからね」

次の日の朝、僕は皆の茶碗を用意し、一人食卓に座った
ぱくぱく、ぱくぱく

しかし家族の音は聞こえない

うまい棒」丸焼け　茨城の菓子製造工場火災6.27 20:14

ナイス

ttp://sankei.jp.msn.com/affairs/disaster/080627/dst0806272020016-n1.htm

来週の伊集院のネタは決まり

>>954
953だけど、
あ〜俺ってその頃の記憶が細胞に染み付いてるのかも
走るより泳ぐ方が楽

171cm 63.8kg
今年最低体重達成！
激しいトレーニング後だけどね

>>960
ダイエットにはなってるかもしれないけど、
自転車トレーニング的には補給失敗じゃ無いのか？
体大事にね。

ヘビ踏んじまったあああゴメンねえええ！
でも元気そうに逃げていきました

こないだまで履けなかったズンボンが履けるようになったお。
毎日思う存分飲み食いしてて、痩せられるのは自転車様のおかげじゃの。

>>962
オートバイ乗りの中では蛇を踏むととても悪いことが起こるっていうジンクスがあるよー

そいつはヘビーな経験だな

審議中AA略

>>962今夜、ドアが叩かれても出るなよ!出るなよ!

子供の頃は車に踏まれたヘビの死骸をよく見たけど最近はまったく見ないなー

>>964
だから俺の嫁さん男作って出て行ったのかorz

ｲｲｴ　ﾁｶﾞｲﾏｽ
ｵﾏｴｶﾞﾅｻｹﾅｲｸｽﾞｵﾄｺﾀﾞｶﾗ
ﾊﾞkﾖﾒﾆﾆｹﾞﾗﾚﾀwww

最近病んでる人が多いなあ

今日の晩は、桃屋のキムチの素ベースのホルモン鍋。
激ウマ。

今日は150km走ったので夕飯は回転寿司15枚。

少なっ

自転車ダイエット初めて１ヵ月。今日初めて100km以上走った。クタクタになって帰ってきた。
補給がたりなかったのかまだ立ちくらみがする…。カロリーメイトと水分だけじゃダメだったかな…。
体重はこの１ヵ月で８kg近く減ってる。カロリーも押さえてきたし。毎日走ったからさ。
でもやり過ぎたかも…。

カロリーメイトを使うのは初心がやりがち

明らかな失敗

カロリーメイトのカロリーは実は結構高いんだよな
それでいて満腹感がないから

カロリーメイトは脂質が多すぎる
あんなのは補給食には使えない
走りながらでも呼吸が苦しくないようにおれは専らゼリー

そうなんだ〜。いつもソイジョイとかそうゆうのにしてた。ありがとう。
これからはゼリーにしようかな。ゼリーはいろんなのありますけどなに飲んでます？

ヴィダーのエネルギーというやつか朝食バナナ

ジュースでイイよ。
オレンジがグレープフルーツ。

あまーい缶コーヒーで桶

朝食バナナじゃなくてミニッツメイトの「朝バナナ」だった

薄皮あんパンがいいな

>>980
即レスサンクス！俺もそういったものにします！
あとたったの200g減らせば目標の65kg！(176センチ)
数日間変化がなかったのですが一昨日あたりかはまた減り初めました。がんばります！！
明日も走ろう。

>>981
100％のフルーツジュースとか果物はいいらしいですね。筋肉を作るのにいいとかなんとか…。

グレープフルーツジュースは筋肉をやわらかくして
こむら返りを防ぐってMasterキートンに書いてあった

1ヶ月で8kg落としても、それを維持するのがきつそう･･･

1000なら夏までに100kgとっぱ！

8kgも落とせる精神力に感服。
水分とグリコーゲン抜けばそれくらいは落とせるが、そういうことではないんでしょ。
俺にはできねぇ。

>>990
運動しながら水を減らすダイエットは命に関わるよ
水分だけはきっちり取った方が良い
・・・・らしい

水減らして痩せたなんて勘違いしている馬鹿と一緒にされちまった。
そういう趣旨で書いたのではないんだが。
書き方が悪かったか。

体は痩せるけどおなかは凹まないよね、自転車。

それは内蔵を支えている筋肉がないからぽっこりなんだろ？

>>992
いや、ちゃんと分かったよ

＞体は痩せるけどおなかは凹まないよね、自転車。

栄養を減らしてエアロビクス（有酸素性運動）してれば鶏がらになるのは自明

まぁ、運動強度が下がってないなら問題ないかな。
練習コースが前よりきつくなってきたら、明らかに疲れてるか、
筋組織の崩壊だから。

次↓
★☆★ 自転車ダイエット -15kg ★☆★
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1214673652/

んはー氏ね＾＾

1000＾＾

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もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。