【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart90

1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/13(火) 22:35:14 ID:RHM4QtXz

ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】

回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
950を過ぎたら、可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。

前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart89
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1254227283/l50

2 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/13(火) 22:36:57 ID:RHM4QtXz

●よくある質問
★1【ダイエットをはじめて一週間ですが全然痩せません】
期間短すぎ。脂肪を1㎏燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
消費カロリー＞摂取カロリーであれば、少しずつでも間違いなく痩せます。

★2【昨日より体重が○kg増えたんだけど・・・】
胃腸の内容物と水分です。人間の身体は２～３ｋｇ程度なら脂肪と関係なしに増減するものです。

★3【昨日より体脂肪率が○％増えたんだけど・・・】
誤差です。体脂肪率は水を飲むだけでも変動してしまいますよ。

★4【体脂肪率を測ったら朝と夜で数字が違うんだけど・・・】
どちらも正しい。朝と夜では体内の水分量が違うため、体脂肪量が変わらなくても測定値は変わります。
毎日同じ時間帯に同じ条件で長期間測り続けて変動と平均を見ましょう。

★5【ドカ食いしてしまった。？明日の食事を抜こうと思います。すごく後悔してます…】
食事を抜くのは体に良くないです。たまのドカ食いくらい気にしないこと。
ちゃんとしたダイエットを行っていれば、数回程度のドカ食いくらい影響はしないはずです。

★6【部分痩せについて】
脂肪は全身から全体的に減ります。特定の部位だけ脂肪を落とすことはできません。

★7【下半身だけ痩せないんだけど・・・】
　【××だけ痩せないんだけど・・・】
部分痩せはできません。地道に体脂肪を削っていけば、いずれ結果がでます。
なお、人それぞれ体型があり、それ以上の痩せは期待できません。

3 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/13(火) 22:37:50 ID:RHM4QtXz

●よくある質問
★8【置き換えダイエットや○○ダイエットって効果ありますか？（○○は主に食べ物名）】
置き換えや一品ダイエットで体重が一時的に減っても、続けられない習慣はリバウンドの可能性大。

★9【××を食べると太りますか？】
一日5Kg食べれば太る。一日に1グラムだけなら太らない。
摂取カロリー＞消費カロリーなら太る。それだけ。

★10【半身浴やマッサージはダイエット効果がありますか？】
まったくありません。ただリラックス効果や冷え性対策、健康・美容面での好影響であれば期待できるでしょう。

★11【セルライトは運動だけでは落ちないのでしょうか】
エステ業界でボコボコした形の脂肪をこのように呼んでますが、医学的にはそんなものはありません。
セルライトは基本的にダイエットとは無関係です。気にしないように。

★12【カロリーカットのサプリメントについて】
飲むだけで劇的にやせられる、カロリーをチャラにできる薬物やサプリは、基本的に存在しません。
本当に痩せるならばそれは健康に害のあるものでしょう。

★13【胸だけ残して痩せる方法は？】
どんなにスタイルが良い人でも痩せれば胸は減ります
1～2kg程度のダイエットや太らないための節制程度のダイエットなら胸にもそれはど影響しませんが、普通に痩せようとすればどうしても胸は減ります。

★14【筋トレして腕や足が太くなりませんか】
ボディビルダーレベルの筋トレをするのでなければ、簡単に筋量は増えません。
特に女性は男性より筋肉が付きづらく、また男性であったとしてもちょっとやそっとで「太くなる」ことはありえません。

4 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/13(火) 22:39:19 ID:RHM4QtXz

●よくある質問
★15【ショコって何ですか？】
☆踏み台昇降DEダイエットPart88☆
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1252277521/l50

★16【運動後、すぐ風呂に入るのっていけないんですか？】
脂肪の燃焼に影響があると言う人もいますが、微々たるもの。気にする必要などまったくありません。
尚、強度の運動の直後に熱い風呂に入るのは、非常に身体に負担がかかります。多少はクールダウンの時間を挟みましょう。

★17【運動するのはご飯の前と後のどちらがいいんですか？】
どっちでもいい。違いがあるとしても考える価値がほとんどないくらい微妙。
自分の生活パターンに合わせるほうがずっと重要。どっちの方がより楽に生活できるか、生活を乱さないかを考えるべき。

★18【汗をかいたほうが痩せるんでしょうか？】
　　【夏にエアコンを使用しないほうが痩せますか？】
汗をかくと減るのは水分、体脂肪ではありません。
運動で沢山のエネルギーを消費するにはできるだけ快適な温度で長い時間続けた方が効果的。

★19☆サウナスーツについて☆
ダイエット目的ではほとんど意味がありません。夏場は自殺行為です。

教えて！goo サウナスーツ
http://oshiete1.goo.ne.jp/qa3044919.html
教えて！goo 汗とダイエットについて
http://oshiete1.goo.ne.jp/qa3030574.html
------

★20【寒いと身体が脂肪を蓄えて太りやすくなるって本当？薄着でいるほうが痩せるの？】
そういう身体の反応があるというのは確かですが、実際にそれで太る痩せるという変化が起きるかというとそこまで顕著に変化は起きません。
そうしないと命にかかわるほどの環境の変化に長時間・長期間さらされることによる適応であるため一日薄着とか一冬ちょっと我慢したとかそういう問題ではないと考えられます。
何より風邪をひいてしまうとダイエットの阻害となります。風邪を引かないように冬は普通に暖かくしていましょう。身体を大事にしていきましょう。

★21【体重○Kg、身長○cmですが最近なかなか痩せません。】
BMIが22前後あたりから体重を減らすのは代謝も落ちているので大変です。
見た目が気に入らないのであれば脂肪量より筋肉が足りないのかもしれません。

5 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/13(火) 22:40:25 ID:RHM4QtXz

参考サイト
◆◇医師が教える！１分ダイエット◇◆
http://web-doctors.jp/index.html

食品の摂取カロリー計算
http://homepage2.nifty.com/WM/calorie.htm

「健康食品」の安全性・有効性情報
http://hfnet.nih.go.jp/contents/

低カロリーの影響
http://www.biwa.ne.jp/~susumu55/EA1.htm

ダイエットwiki
http://www23.atwiki.jp/dieterfaq/
↑必読！

6 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/13(火) 22:41:26 ID:RHM4QtXz

＜わからない９大理由＞
１．読まない …説明書などを読まない。読む気などさらさらない｡
２．調べない …過去スレ、ググるなど最低限の内容も自分で調べようとしない｡
３．試さない …めんどくさいなどの理由で実行しない。する気もない｡
４．覚えない …人から聞いて、楽して得た答えは身に付かないから、すぐに忘れる。
５．説明できない …何に困っているのか、第三者に正確に伝わる文章が書けない。
６．理解力が足りない …理解力以前の問題で理解しようとしない｡
７．人を利用することしか頭にない …甘え根性でその場を乗り切ろうとする｡
８．感謝しない …教えてもらって当たり前。事がすんだらさようなら｡
９．逆切れする …自分の思うようにならないと逆切れする｡

7 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/13(火) 22:42:06 ID:RHM4QtXz

テンプレ終了です
前スレを使い切ってから移動してください

前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart89
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1254227283/l50

8 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/14(水) 11:16:01 ID:Aj4ExeT8

前スレ埋まったんで上げと

9 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/14(水) 12:17:32 ID:aXkyZPLG

1乙age

10 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/14(水) 12:41:58 ID:2p7kal7A

>>1乙です

よかったら前ｽﾚの>>988お願いしますm(_ _)m

11 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/14(水) 13:26:28 ID:Crk7zyul

>>10
食べて暫くしたら反映されます
所で、あなたは1日3000キロカロリー摂取して体脂肪が何キロ増えると思ってますか？
恐らく百グラム以下です。あなたはこの変化がわかる体脂肪計を使ってますか？

12 ：長文スマソ：2009/10/14(水) 13:29:29 ID:/70JDZ74

>>1 スレたて乙彼

>>10
飽くまでも俺の場合だけど、3000kcalも摂ると次の日の朝には１．５kgぐらい太っているよ。
キャベツダイエットスレの女性は、１日で２kgも太って、キャーッ。
全部が脂肪になったとしても3000kcalでは計算が合わないから、多分水分の代謝が悪くなって
体全体が浮腫んだと思われ。人によって反映される日数は違うと思う。

　ところで、ある医者が「部分痩せは出来ません。お腹の脂肪を減らしたいから腹筋運動をする人が多いですが、
腹筋運動で分解されて消費される脂肪は、体全体の脂肪です」という説を出したんだよ。

でも、ジョギングをいくら一生懸命やっても、体重は減るもののポッコリ出たお腹は、そのままだった。
そこで、ジョギングと腹筋運動と両方やるようにしたら、急にお腹が引っ込みだしたんだ。
まあ、偶然かもしれないから、その医者の言うことが正しいのかも知れないけど・・・。

医者の説が正しいなら、顔の体操なんかいくらやっても効果が無いことになっちゃうよね。
でも、実際に顔の体操を始めると顔が引き締まってくるよ。
一番最初はＮＨＫの「小顔体操」とかだった。顔を上げて、大きく口を開け、舌を出してグルグル回すのね。
これを一日３分やるだけでＯＫというものだった。

その後、ググって、色んな顔の体操があることを知った。今は顔全体は、ちょっとだけ引き締まった。
しかし、左のほっぺただけは、かなり引き締まり、アンバランスだけど、以前より断然良いよ。
断面が同じ筋肉同士でも、筋繊維の間に脂肪がたっぷりの人も入れば、筋繊維でぎっしりの人も居る。
顔の体操は、顔の筋肉の中から脂肪を追い出すのに役立っていると思う。長文スマソ。

13 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/14(水) 13:32:03 ID:Crk7zyul

>>10
体重についてですが3000キロカロリーも食べて変化の出ない体重計は壊れています
変化がわかる体重計に変えてください

14 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/14(水) 13:45:22 ID:aXkyZPLG

>>12
そうか、人はこうやって迷信にはまっていくのか…
ダイエット業界にだまされる過程というのが読みとれて興味深い内容でした。
とりあえずトンデモな理論ばかりなので、お引き取りください

15 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/14(水) 13:47:52 ID:/xzF5WdR

筋トレをやりつつ朝晩をマルチビタミン+プロテインに置き換えたダイエットで
3ヶ月で68kg→58kgまで落としたのですが、お腹の脂肪がなかなか落ちません。
なんかいい方法ないでしょうか？

16 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/14(水) 13:51:09 ID:q3NKzRxd

深刻な問題なんだが、腕立て伏せが１０回しかできない…なんか良い方法ないですかね？スクワット３０回が限界で失禁じゃねーや、腹筋も同じ位かなぁ。これじゃいつまで経ってもカッコイイ身体作れないですもんね…

17 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/14(水) 13:56:41 ID:/xzF5WdR

>>16
高負荷低回数で何も問題ないと思います
そのうち逆に10回が限度のトレーニングを見つけるほうが大変になります

18 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/14(水) 14:55:24 ID:Aj4ExeT8

>>15
脂肪を落としたいなら有酸素運動。
外へ走りに出ろ。

19 ：↑：2009/10/14(水) 15:03:15 ID:PKeHcqCM

お前が走れデブｗｗｗ

20 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/14(水) 15:16:50 ID:Xk84uE4P

>>14
質問者に対して何のアドバイスもなく、回答者を煽るだけのあなたも、お引き取りくださいｗ

21 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/14(水) 15:19:00 ID:0+RB3rC5

>>15
腹筋背筋有酸素運動を取り入れて更に減量していくしか無いでしょう

22 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/14(水) 15:33:12 ID:joZLgeq2

部分やせは無理とかいうから自分の体で実験してみた。

毎日やってる有酸素運動に一週間右腕のみダンベル使った筋トレやマッサージとかをやってみたんだが全然違うぞ。

二の腕とか１センチ以上減った。

これは部分やせといわないのか？

23 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/14(水) 15:39:04 ID:kFY88lDF

>>22
筋肉のシェイプはトレーニングで変わるでしょう
皮下脂肪の厚みに変化ありました？

24 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/14(水) 16:24:26 ID:T+ZwGBRM

>>16
>なんか良い方法ないですかね？
いつも同じ事ばかり言って申し訳ないのだがある程度やる気があるのならジムに行くか
重量可変式のダンベルセットを買おう。
ダイエット目的なら筋トレの反復回数は一般的には８～１２回程度が最も効率的とは言われるけど
それはまあどうでもいい。というか色々やればいい。
それよりもっと重要な事は負荷を漸進させる事。
というかこれは絶対条件だね。
負荷を漸進させる事で筋肉も少しずつ発達するから。
>カッコイイ身体作れない
ここは主観の問題なので何とも言えないんだけど単なる痩せじゃなく筋肉質な体、筋肉で引き締まったスタイルなんて
事を求めるのならある程度以上の筋量、つまり筋力は必要で腕立て10回とかじゃ無理だろうね。

25 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/14(水) 17:00:39 ID:fVdk9KWY

>>21
部分的に脂肪を狙って落とす事とはまた別物ですよ

26 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/14(水) 18:10:14 ID:1SRtotdA

>>22
それだけだとダルンとした筋肉が引き締まっただけで痩せた訳ではない。

俺なんて有酸素運動と筋トレで一年で二の腕3cm太くなった。
これだったら太った事になるの？ってこと。

27 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/14(水) 18:47:33 ID:2ygnrEj/

【年齢】28歳【性別】男
【身長】170㎝【体重】140kg
【体脂肪率】？%
【職業・仕事内容・部活等】三ヶ月前に仕事を辞めて今就職活動中
【食事内容・摂取カロリー】昨日の食事を計算したらだいたい５０００くらい
【ダイエット開始時・内容】140Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 0ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
少し太りすぎなのでダイエットしたいと思うのですが、ついつい食べてしまいます。
運動は苦手なので、ある程度食べながらダイエットする方法はないでしょうか？

28 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/14(水) 19:03:51 ID:g95rlm9l

少しってレベルじゃねーぞ！

29 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/14(水) 19:06:16 ID:InzM9QIy

>>27
その体重だと既に糖尿病等の生活習慣病になっている可能性が高いです
もし糖尿病になっていた場合、急激に血糖値を下げると死ぬ場合があります
早めに医師に相談して指示を仰いだ方が良いでしょう

30 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/14(水) 19:06:55 ID:1SRtotdA

>>27
まず外に出て一分でも長く歩きましょう。
あと、摂食障害の可能性も有りますので診療内科の受診をお勧めします。

その体型だと第一印象から就職活動にも影響大です。

31 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/14(水) 19:23:43 ID:FIMJ9rti

ごはんの変わりにミカンを食べようと思ってるんですが
ミカンを食べすぎると太りますか？

32 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/14(水) 19:26:37 ID:B8QUmsbN

33 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/14(水) 19:30:08 ID:1SRtotdA

>>31
食べ過ぎれは太ります

34 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/14(水) 19:40:33 ID:VwuYNTCy

お風呂でマッサージするのってよくないことなんですか？

35 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/14(水) 19:52:01 ID:1SRtotdA

>>34
運動後の筋肉疲労回復やリラックスには効果的だが
ダイエット目的としてはほぼ無意味。

36 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/14(水) 19:53:25 ID:lCdfu42u

>>31
そもそも、なんでそんな事を思いつくのかｗ

37 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/14(水) 21:55:47 ID:3NG8UAUD

たん

38 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/14(水) 22:54:16 ID:TxlTeChA

たった９日間で６．８キロ痩せる！
リバウンドとも無縁。

つらい運動や食事制限をせずに、
あなたをキレイなスリム美人に変える「ある方法」をお伝えします。

■　意志が弱いほど“やせる”方法　【スーパーダイエット】
http://2ch.zz.tc/superdiet
（19,800円。365日間返金保証）
たった９日間で６．８キロ痩せる！
リバウンドとも無縁。

つらい運動や食事制限をせずに、
あなたをキレイなスリム美人に変える「ある方法」をお伝えします。

■　意志が弱いほど“やせる”方法　【スーパーダイエット】
http://2ch.zz.tc/superdiet
（19,800円。365日間返金保証）

39 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/14(水) 22:54:51 ID:VXabblGe

>>31
イマイチなネタだな

40 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/14(水) 22:56:18 ID:NHe+21UG

チョコを沢山食べたら頭痛がします
これはチョコの食べすぎのせいですか？
それとも気のせいですか？

41 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/14(水) 22:59:11 ID:B8QUmsbN

>>40
医者にでも行って聞いてみて下さい。

42 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/14(水) 23:01:39 ID:kXYdJk+b

犬猫や鳥は、チョコを食ったら死にますけどね。

43 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/14(水) 23:03:02 ID:1SRtotdA

>>40
実際に痛いなら病院へどうぞ。

44 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/14(水) 23:11:22 ID:eu0kjyp7

>>40
それはダイエットの質問・相談スレで聞く内容か？

45 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/14(水) 23:20:36 ID:NHe+21UG

>>41-44
糖分摂りすぎると何か脳に悪いのかなと思って質問しましたごめんなさい

46 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/14(水) 23:23:40 ID:1SRtotdA

>>45
いや、その前にダイエットしてるならチョコ喰うなよ

47 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/14(水) 23:25:21 ID:NHe+21UG

>>46
ごめんなさい

48 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/14(水) 23:25:48 ID:B8QUmsbN

>>45
別にチョコ食べるの何も悪くないさ。
沢山はバカだけどね。
で、糖分摂りすぎると何か脳に悪いのかなってのはあたってるかも。
スレ違い板違いも分からなくなってるし。

49 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/14(水) 23:50:29 ID:AMtIKKOn

http://www.kokusen.go.jp/test/data/s_test/n-20080206_2.html
高カカオチョコレートの問題：

1.脂質量
2.テオブロミン及びカフェイン
3.カドミウム
4.ニッケル
5.アフラトキシン

50 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/14(水) 23:52:24 ID:CWN9A7Th

前のスレの963ですが、ありがとうございました。
しかし、なぜか、腹も少し出てるんですが…

51 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/14(水) 23:59:56 ID:1SRtotdA

>>47
糖尿病の可能性も否定出来ないしただの
偏頭痛かも知れないので一度診察を受ける事をオススメします

>>50
皮下脂肪がたっぷりじゃないなら
単純に腹筋群が弱くて内臓を押さえきれてないだけだね。

52 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/15(木) 00:17:57 ID:RM1FQfDd

>>51
10ちょいです。体脂肪率的にそんな感じですが、元々太っていたから信じられずにいます

53 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/15(木) 00:23:33 ID:f+XJACCE

>>52
一旦ボディメイクに移行してみては？
そこまで体脂肪率が低いなら腹筋がうっすら割れててもいいはず。

54 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/15(木) 00:40:55 ID:RM1FQfDd

>>53
今、筋トレもやっています。
腹筋10×3
ダンベル10×6で。
もしかしたら、体脂肪計が間違ってるのかもしれませんね。

55 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/15(木) 03:50:30 ID:g8MFqglx

短パンて何？

56 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/15(木) 03:54:20 ID:k/DjiBUQ

>>55
丈の短いズボン

57 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/15(木) 04:36:07 ID:S5Z3gQ1W

週に５回外食ラーメン屋で食べていましたが、
今は週に５回家でインスタントパスタを食べています。

どちらがマシですか？
ダイエットの面でも健康の面でも。

58 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/15(木) 06:56:16 ID:1vxaretH

>>57
そんな変わらない。むしろリーマンなら週に５回なら少ない方だよな。

59 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/15(木) 07:22:56 ID:f+XJACCE

>>54
腹筋10×3って負荷弱すぎ
それしか出来ないなら仕方ないが

60 ：54：2009/10/15(木) 07:51:19 ID:PC7haiQs

携帯からすみません
腹筋は20×3です

61 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/15(木) 08:13:32 ID:f+XJACCE

>>60
腹筋といっても
腹直筋、内腹斜筋、外腹斜筋、腹横筋
いろいろありますので本などで勉強する事をオススメする。
俗に言う腹筋運動は腹直筋にきくけど腹引っ込ますには内腹斜筋と腹横筋を鍛えるのが効果的

62 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/15(木) 09:56:35 ID:CyIFQdg7

白米(即効性炭水化物)と薩摩芋(遅効性炭水化物)を同量を比較して
体脂肪とか内臓脂肪になりやすいのはどっちですか？

63 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/15(木) 10:05:07 ID:3YDhAkGz

>>62
変わらない

64 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/15(木) 10:13:19 ID:CyIFQdg7

>>63
ありがとう。
芋系の澱粉は太りやすいって聞いてたから、迷ってたんだ
もちろん白米と芋は一緒に食べないけど

65 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/15(木) 11:43:24 ID:KlFTCjY+

METSで計算した消費カロリーってその運動してる時間分の基礎代謝も含んでるの？

66 ：57：2009/10/15(木) 11:43:57 ID:S5Z3gQ1W

>>58
まじすか、、、
油とか少なさそうだから全然違うと思ったんですけど、、
パスタソースは植物油だし

67 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/15(木) 11:46:22 ID:ZUTywz7W

>>65
含んでるよ
基礎代謝抜くんならMETs-1で計算しる

68 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/15(木) 11:51:17 ID:KlFTCjY+

>>67
ありがとう

69 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/15(木) 12:00:39 ID:3YDhAkGz

>>66
油が少なさそうとか、植物油の方が良さそうとか、そういう思いこみで食を評価しないで
まずはカロリーで評価できるようにしよう。
次に栄養バランス。ラーメン屋のラーメンの方が具が多くてバランスはインスタントパスタと
比べてマシだとは思うけど、ドングリの背比べで実質はどっちも変わらない。
植物油とかあんまりミクロな領域に目を向けすぎても意味無いよ。

70 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/15(木) 12:40:58 ID:iCTle+mQ

【年齢】19歳【性別】女
【身長】157㎝【体重】53kg
【体脂肪率】 31%
【職業・仕事内容・部活等】ヒキニート・まれにベットから出る。
【食事内容・摂取カロリー】朝、夜の二食。2日に1回はお菓子食べる。
【ダイエット開始時・内容】 57Kg・空腹に耐える。
【ダイエットはいつから始めた？】 2ヶ月くらい前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
運動が大嫌いでどうにか食事制限だけで
痩せようと頑張ってみたのですが、そろそろ体重が落ちなくなってきたので
埃をかぶっていたwii fitをやろうと思っています。
有酸素運動で脂肪が燃えると聞いたので、有酸素運動を中心にやろうと思うんですが、
ずっとベッドでごろごろしている生活をしているので筋肉が多分殆どありません。
そこで筋トレもプラスするつもりなんですが、
有酸素運動と筋トレはどれくらいの比率でやればいいと思いますか？
何でも頑張れば痩せる気がするんですが、せっかく痩せるので綺麗に痩せたいです。

71 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/15(木) 12:58:45 ID:VkU4zcxW

>>70
運動しなくてもカロリー制限だけで朝昼晩食べても標準体重までやせるしリバウンドもしないよ
運動じゃなくて健康のために軽く散歩するのはオススメ

72 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/15(木) 13:06:07 ID:ZUTywz7W

>>70
そこから身体絞るのは運動併用したほうがラクですよね
特に配分とか効率とかはなくて、出来る範囲で続けることが大切だと思います。

ボディメイクを意識されるなら、ターザンみたいな雑誌か、
スロトレ本のようなものを買って自分なりにいろいろ組み合わせてみたらいかが？

今まで身体をあまり動かしていないなら、wiiFitのプログラムからはじめても
良いと思います。

減食だけのダイエットはリバウンドし易いので、運動なさるのは
すばらしいことだと思いますよ。

73 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/15(木) 13:11:50 ID:JRxNcY9g

>運動じゃなくて健康のために軽く散歩するのはオススメ

は？

74 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/15(木) 13:19:03 ID:S5Z3gQ1W

>>69
丁寧にありがとうございます。

脂っこいラーメンとインスタントパスタが大差ないとは！

75 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/15(木) 13:28:31 ID:f+XJACCE

ラーメンの種類、パスタの種類、麺の量によって
カロリーは雲泥の差が出ると思うんだが…………。

今の情報だけでは判断しかねる。

76 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/15(木) 13:31:26 ID:XgWmcF8I

>>73
1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。投稿日： 2009/10/13(火) 22:35:14 ID:RHM4QtXz
ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】

回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
950を過ぎたら、可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。

77 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/15(木) 13:34:18 ID:aN6fXFwu

>70
ダイエットよりまずヒキニートをどうにかしたら?
ダイエットしてもすぐもどりそうw

78 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/15(木) 13:46:34 ID:3YDhAkGz

>>74
脂っこいラーメンとインスタントパスタではカロリーが違うでしょ。
同じカロリーならば植物油だろうがなんだろうが大差はないって話。
ミニサイズのラーメン食べてるのとインスタントパスタ大盛りならばミニサイズラーメンの方が
ダイエットにはいいし、ラーメン大盛りとミニサイズのインスタントパスタならばインスタントパスタの
方が、そりゃいいに決まってる。

「ラーメンとインスタントパスタ」という比較のスタートからして「植物油とか使ってる方が健康によさそう」
と思いこみだけで判断してる証拠な訳で、最低でも量を考えないと意味無い。

79 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/15(木) 13:47:32 ID:iCTle+mQ

>>71 >>72
体重も勿論なんですが、体脂肪をどうしても落としたくて…
続けられる運動をしっかりしてみようと思います。
丁寧にありがとう御座いました。

>>77
太っているのが恥ずかしくて、外に出る事が出来なくて…
なので痩せてちゃんと働こうと思ってダイエットし始めました。

80 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/15(木) 13:52:36 ID:ZUTywz7W

>>79
あなたが気にするほど、他人はあなたを見ていないもんですよ
早朝ウォーキングお勧め
なんでも続ければ必ず変わっていきますからガンガレ

81 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/15(木) 14:05:04 ID:3YDhAkGz

>>79
数字だけ見ると、まったく太ってない。
少なくとも人が注目するほどデブじゃないし、いたって普通。
外に出られないのが太って恥ずかしいという理由ならば、かなりの確率で心の病気であると思われ。
おそらく、痩せても痩せても満足できずに外に出られない。
早めに心療内科とかの先生に相談した方がいい。
いつから引きこもってるのか分からないけど、早い内にいっておかないと心の風邪はこじれると
やっかいだよ。

消費カロリーは、特別な運動しなくても、ベッドから出て普通に部屋の片づけや掃除洗濯をしてるだけでも
大きく変わる。
そっちも頑張ってみてはどうか。

82 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/15(木) 14:35:38 ID:LkTN035a

【年齢】25歳【性別】女
【身長】154㎝【体重】64kg
【職業・仕事内容・部活等】立ち仕事
【食事内容・摂取カロリー】朝･昼各500夜2～300（炭水化物は一日に一回）
【ダイエット開始時・内容】 120Kgぐらい
【ダイエットはいつから始めた？】 10ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
ほぼ毎日運動を2、3時間ぐらいしてここまで減らしたら
ここ2,3ヶ月ぐらい抜け毛がひどくなりましたorz
豆、ササミや豆腐などは意識して食べていたつもりですが
たんぱく質がたりなかったようです。
プロテインを飲めば抜け毛の進行を少しはとめられるでしょうか

83 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/15(木) 15:08:57 ID:iCTle+mQ

>>80 >>81
いや、太もも付け根なんて55cmもあるんです…orz
さっきwii fitやってみました。楽しかったです。
スレチになりそうなのでアレですが、ありがとう。頑張ります。

84 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/15(木) 15:20:41 ID:p0irYEnx

脚を傷めてジョギング、ウォーキングが出来なくなりました。プールも近場にありません。脚に優しい有酸素教えて下さい。

85 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/15(木) 15:22:35 ID:ZUTywz7W

エアロバイクくらいしか思いつかないな
足をどう痛めたのかわからないけど

86 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/15(木) 15:27:11 ID:p0irYEnx

>>85
膝、股関節です

87 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/15(木) 15:29:21 ID:XgWmcF8I

>>84
腕立て、腹筋、背筋、懸垂を軽い負荷で回数多めにやる

88 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/15(木) 15:29:45 ID:hJAtC1Ye

http://mg24live.net/up-l/s/img1255586917381.jpg

89 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/15(木) 15:35:22 ID:PC7haiQs

>>61
ありがとうございました

90 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/15(木) 15:38:20 ID:XgWmcF8I

>>89
美へそダイエット
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1237117095/l50

91 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/15(木) 16:41:49 ID:R9ZTdxPT

以前、水のかわりにポカリをガブ飲みしててｗ体に良いと思って。
周りの人に聞いたら、スポーツした直後の水分補給としてはいいけど、基本糖分入ってるから
何もしてない状態でのガブ飲みは止めた方が良いと言われ、ミネラルウォーターや水をガブ飲みするようにしたんですが水もダメなんですか？

92 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/15(木) 16:42:54 ID:ZUTywz7W

>>91
水は問題ないと思います。

93 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/15(木) 16:48:06 ID:2twDjiD/

水は取りすぎても問題ないともうよ
運動直後は少し塩分あるほうがいいらしい（といってもとりすぎたら浮腫むのかも）

94 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/15(木) 16:52:11 ID:R9ZTdxPT

あと、この前TVで、くりーむシチューがMCでオードーリーの春日をかとちゃんがドッキリにはめる番組をやってて
春日が登場して、持ちネタの、「トゥース！」のとかの次に、春日がクレヨンしんちゃんばりに横向きになって、「春日、春日、春日・・・・」を連呼しながら激しい腰と上半身を前後する動きしたたんです。
それをちょっと、実演してみたら結構効くｗ
人前ではできませんが、家で、「春日、春日、春日・・・・」と連呼しながら動くといい

95 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/15(木) 17:02:14 ID:NfCvvaM9

【年齢】23歳
【性別】女
【身長】160㎝
【体重】60kg
【体脂肪率】35%
【職業・仕事内容・部活等】立ち仕事
【食事内容・摂取カロリー】1800位
【ダイエット開始時・内容】60Kg
【ダイエットはいつから始めた？】1ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
踏み台昇降を毎日1時間して1ヶ月経ちます。体重・体脂肪は殆ど変化がありません。
踏み台昇降だけじゃ運動量が足りないんじゃないかと周りから言われ不安になってきました。
最低3ヶ月は続けてみたいとは思っていますが、このまま続けても大丈夫でしょうか？
1ヶ月体重・体脂肪変化なしはやはり食べ過ぎか運動不足でしょうか？

96 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/15(木) 17:13:26 ID:P1F65iVi

【年齢】25歳【性別】女
【身長】156㎝【体重】50kg
【職業・仕事内容・部活等】特殊な仕事で大半は家から一歩も出ない
立ち仕事系のバイトもしていたが本業が忙しくなり先月止めた
【食事内容・摂取カロリー】不規則・朝は大体シリアル夜勤の日は一日に4回食べることもあり
【ダイエット開始時・内容】 56kg 超ゆっくり食べて摂取量を減らす、貧乏だったので空腹に耐える
座っている時電話帳を足に挟む・柔軟体操（1日一回）
【ダイエットはいつから始めた？】 2年前（下の行にあるものは先月から）
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
元々体力がないのですが、バイトを止めたらその状態に戻ってしまい階段を上るだけでハァハァいうようになってしまいました。
貧乏だったので食費を削りまくって痩せたら貧血になったりしたので運動して痩せたいです。
縄跳びやウォーキング、プールなどを検討していますが、他に何かいい方法はありますでしょうか？

97 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/15(木) 17:46:40 ID:gASeGsHD

>>95
体重を維持出来ているのはショコしてるからじゃない？
ショコやめたら多分もっと太るよ。
あなたがどの程度の期間で何kg痩せたいか知らないけど、あなたの体格ならもっと食事制限しないと…運動も可能ならウォーキングとかにしてみたら？

98 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/15(木) 18:08:13 ID:3YDhAkGz

>>83
正直、普通。
それで外に出られないというのが、前にも書いた通りちょっと病的なものを感じる。
すごいお金持ちで一生引きこもり状態を続けられるというのではない限り、
引きこもり脱出のためにも心療内科などの医者に相談してみることをおすすめする。
もし相談しても何もなければ、それはそれでめでたいことだし、軽い気持ちで
相談してみてはどうか。
体型がシャンとしてる人だけが外を歩いているわけではないし。

99 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/15(木) 18:09:53 ID:f+XJACCE

>>91
よほどのがぶ飲みじゃなければ大丈夫ですが
『水中毒』で死亡した事例もありますので程々に。
空腹を紛らわすのに水何㍑もがぶ飲みするとかなら止めといたほうがいいかも。

100 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/15(木) 18:15:00 ID:3YDhAkGz

>>96
そこまで体力が落ちてるなら、まずはやれることからやっていくしかないんじゃない？
強度の低い運動でも、継続していけば体力が付いてくるから、だんだんと強度を上げていく事が
重要になってくる。
ウォーキングを楽に感じたら距離と時間を延ばすか、ジョギングに移行するとか。
まずは楽な運動から始めて人並みの体力をつけて、より激しい運動はそれからでも遅くないかと。

柔軟体操と電話帳を足に挟むのは特にダイエットとしては意味無い。
やる事自体は害になることはないけど、それをやる事で「ダイエットしてるつもり」になっているなら、
すっぱりやめた方がいいかもしれない。

101 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/15(木) 18:25:21 ID:3YDhAkGz

>>95
踏み台昇降自体は、きちんとやればけっこうな運動量になるよ。
具体的なやり方とかは専門のスレをみてもらうとして、目安は心拍数が1分で140前後に
なっているかどうか。
これくらいの早さ・高さで1時間も踏み台昇降やってるとびっしょり汗をかいて疲れるから、
他人に運動量が足りないんじゃないかといわれても不安になるような事はないと思う。

体重が減らない件は、摂取カロリーと消費カロリーが釣り合ってしまっていると思われ。
少し食べる量を減らすか、上に書いたように踏み台昇降の強度を上げてみると、徐々に
減っていくと思われ。

102 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/15(木) 18:34:21 ID:Hj21d/Ot

>>101
無茶書くなよ。
ショコで心拍数140拍／分なんて、まず無理な数値だぞ。
やった事あるのか？

103 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/15(木) 18:38:14 ID:NfCvvaM9

>>97 >>101
ありがとうございます。ウォーキングやってみたんですが向いてなかったので…
確かに踏み台は慣れたせいか寒いせいかほとんど汗をかかなくなりました。前は汗だくだったのに…
踏み台昇降のやり方を見直してみます。ありがとうございました。

104 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/15(木) 18:42:21 ID:3YDhAkGz

>>102
ごめん、間違えた。
120拍/分の記憶違い。
踏み台昇降スレのテンプレ見て確認した。

120でも、やっぱり1時間も続けるとけっこうな運動だと実感できる。

105 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/15(木) 18:43:53 ID:3YDhAkGz

>>103
汗は気温とかによってずいぶん変わるから参考にならない。
目安は心拍数ね。

106 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/15(木) 19:08:12 ID:1vxaretH

ギャル曽根はなぜ太らんか説明せぇや！

107 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/15(木) 19:15:25 ID:k/DjiBUQ

>>106
あれは一種の病気
まじで

108 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/15(木) 19:20:01 ID:7PL33v2O

>>106
あれは一種のヤラセ
まじで

109 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/15(木) 19:29:19 ID:1vxaretH

今ギャル曽根出て食ってるやないかい！説明せぇや！

110 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/15(木) 19:29:36 ID:Llc299pz

ギャル曽根って日本じゃ羨ましがられるけど、食糧不足の国じゃ真っ先に死んじゃう体質だよな。

111 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/15(木) 19:31:00 ID:jcppoZzh

>ギャル曽根って日本じゃ羨ましがられるけど

どこが？

112 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/15(木) 19:32:24 ID:f+XJACCE

>>110
羨ましいか？
俺はあんな食費かかる体になんかなりたくないぞ。

113 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/15(木) 19:32:45 ID:Llc299pz

太りやすい体質の人なんかは羨ましがられてると思うけど？

114 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/15(木) 19:35:00 ID:5YhFbCm1

彼女は単に吐いているだけでは無いかと思うが。

115 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/15(木) 19:41:27 ID:1vxaretH

カロリー計算ウンチク語れや！あ？ギャル曽根のな！
なーにがカロリー計算で痩せれるだよ！

116 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/15(木) 19:51:24 ID:YWqctxoK

>>115
キレてるんですか？

117 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/15(木) 19:53:21 ID:4hBJV2tV

人それぞれ代謝がちがうんだから
太らない様に注意すればいい。
毎日体重計に乗って増えてればその前の日よりも
少なくカロリー摂取すればいいんじゃね。
簡単な事じゃん。
つーか運動すれば減ってくよ。

118 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/15(木) 19:57:57 ID:1vxaretH

>>117
結局は逃げるヘタレばかりだな！は！

いつもカロリー計算で痩せれます！などとほざきやがって！
俺はギャル曽根見たいないっぱい食って痩せるぜ！はは～んだ！
俺の勝ちだな！は！

119 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/15(木) 19:59:04 ID:5YhFbCm1

>>115
だから、吐いてるだけ。

120 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/15(木) 20:03:22 ID:h5X25iC/

こないだからしつこいなw
一回宣言したんだから何度も出てくるなよ。
いっぱい食い過ぎてどっかおかしくなったのか。

121 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/15(木) 20:03:36 ID:ooB6nyKg

>>119
吐いてるんじゃなくて、消化器官の吸収率が以上に低い特異体質らしいよ

122 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/15(木) 20:03:41 ID:1vxaretH

>>119
じゃ栄養は何処に言ってるのかなーん？おい！こら！言わんかいボケ！

123 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/15(木) 20:06:11 ID:h5X25iC/

855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。投稿日： 2009/10/12(月) 18:36:16 ID:av0DOb6N
おいウンチクカロリー計算的な奴ら！
ギャル曽根の件納得いくまで説明しろや！！
なんであんなに食っても太らないかをな！

913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2009/10/13(火) 13:11:11 ID:lC9OoYuX
>>855
前にTVで検証みたいのやってたなぁ
調べた医者が言うには
ギャル曽根は、普通の人と比べて消化器官での栄養吸収率が異常に低い特異体質なんだとかなんとか
普通の人は真似しちゃいかんみたいなこと言ってた
(したくても出来ないが)
ちなみに、何十年も土だけ食って生きてるおばさんとかもいるよ
普通の人が真似するとすぐ死ぬらしいけど

124 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/15(木) 20:19:53 ID:5YhFbCm1

そんな訳無いと思うけど。
ジャイアント白田氏も裏で吐いてるって言ってたんじゃなかったっけ。（白田氏が吐いてるかどうかは不明）
普段は、自分はあんなに食べません、と断言してるし。
ホットドッグの早食いで有名な小林氏も、運動止めたら普通に太ったでしょ？

そもそも、どんだけ食べても太れない（栄養をまともに吸収できない）って言うのなら
普通は、成人する前に栄養が足りなくて死ぬんじゃない？
体がある程度大きくなる成長期は、最もエネルギーが必要になる時期なんだけど
成長している時点でアレだけ食べて太らないなら、今よりも確実に内臓の小さな幼少期に
アレ以上食えるわけもなく、当然成長するエネルギーも摂れんでしょうね。

ま、うんこ燃やせば分かるよ。

125 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/15(木) 20:22:02 ID:k/DjiBUQ

>>122
嫌な事があったんだな・・可哀想に
朝と違いすぎるもんなぁ
けどな、八つ当たりしてもしょうがないんだよ
しかも匿名板で・・

126 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/15(木) 20:26:26 ID:ooB6nyKg

嘔吐かどうか9/21の金スマで検証されたみたい
ググれば出てくるよ
ギャル曽根の腸は生活に必要な分だけ吸収して、後は体外に押し出す働きがあるらしい
嘘みたいな話だけど、いくら食べても血糖値が上がらない(満腹感を感じない)そうです

127 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/15(木) 20:35:55 ID:C9f90U5X

ギャル曽根は太っていない。
だけど、常人より"異常"に食べている人は
総じて心身が不安定だ。
(実例→道を歩いていたら急に泣き出した、と思ったら、突拍子もなく怒りだした、など感情の起伏が激しい)

太らないのは良いことだが、
激食いして、体質云々で痩せてても
心身や健康を損なったら意味ないと思うよ。

128 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/15(木) 20:44:33 ID:/q41EqD1

これじゃマニフェストが達成できないよ
だって国民が赤字国政を反対するんだもん！埋蔵金？何それ美味しいの？
ということで実現できないのは反対する国民のせいです

【政治】公約実施、一部断念も＝赤字国債増発反対なら－鳩山由紀夫首相
http://tsushima.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1255604052/

129 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/15(木) 21:11:43 ID:ZNzS7I91

特殊法人廃止して公務員を削減して給与を中小企業並にして消費税を10％（非日用品は20％)にして
所得税率を昔に戻せば発行しなくていいだろ
なんでこんな簡単な事ができないんだ

130 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/15(木) 21:13:07 ID:ZNzS7I91

釣られてしまった・・・
ここダイエットスレだったゴメン

今日は菓子パン6本入りが半額だったので誘惑に負けて食べてしまいました。

131 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/15(木) 21:15:08 ID:h5X25iC/

チラシの裏　19枚目@ダイエット板
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1255142490/l50

132 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/15(木) 21:40:38 ID:4hBJV2tV

デブの体の大部分は言い訳から出来ているんじゃね。

133 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/15(木) 22:09:04 ID:CaaYHZLT

すみません
自転車で毎日トータルで2時間ぐらい走っていますが

信号があるので、10分以上連続で漕ぎ続けることってあまりありません

例えばジムで100分休まず漕ぎ続けるのと
街を信号に捕まりながら、10分漕ぎで1分停車×10セットとではかなりの差が出るのでしょうか？

どうかアドバイスください。

134 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/15(木) 22:12:44 ID:UYi2dEQ0

心拍数が問題じゃないのかなぁ

135 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/15(木) 22:41:07 ID:ZNzS7I91

たいして変わらんだろ

136 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/15(木) 22:48:49 ID:436Rga9E

自転車に乗る人は、ローラー台を一台買って
雨の日は家の中で、晴れた日は外で自転車を走らせると良いよ。
原付自転車じゃ駄目だよ(笑)。

>>133
どちらがどう違うのか分からないけど、１００分連続したいなら
ローラー台が良いね。
ただし風の抵抗が無いから負荷が軽くなるかも。
発電機を沢山つけるなどの一工夫が必要かも。

137 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/15(木) 23:06:52 ID:f+XJACCE

>>136
そこまでやるならエアロバイク買ったほうがいいのでは？
ローラー台ってこけた時ダメージでかいし。

138 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/15(木) 23:18:59 ID:WoVkWCkO

ルームウォーカーを買おうかと思ってるんですけど
自走式は安いですけどあんまり良くなさそうなので電動式を選ぼうと思ってます
電動式のルームウォーカーでお勧めの物ってありますか？

139 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/15(木) 23:37:17 ID:f+XJACCE

>>138
予算によりけりですね。
電動タイプは重量もかなりのものなので。
最低限の機能でよければ3～5万位
静穏性とかも考慮してある程度のスピードも出せるものなら10万～

まず安物の自走式で試してみてはいかがかと。
機能に満足出来なくなったらジム行ったほうが安上がりかな。

140 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/15(木) 23:39:45 ID:WoVkWCkO

>>139
機能は最低限で良いしスピードも5キロ程度出たらいいなぁ位なのでそんなに高いものじゃなくていいんですけど
確かにまずは自走式でやってみるのも良いかもしれません
自走式じゃダメだったら電動式にしてみます、ありがとうございました

141 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/15(木) 23:46:41 ID:f+XJACCE

>>140
俺のつかってたルームウォーカーはたしか最高時速4kmまでだったかな。それで4万、重量20kg
ベルトの音とかも煩くて2週間で手放した。

結局ジムいってトレッドミル使い放題月1万なんですぐにジム入会しましたよ。

142 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/16(金) 00:14:41 ID:DWIjjD2V

>>141
いやぁまあ・・・なんて言うか
ttp://labaq.com/archives/51257737.html
これがしたくてｗ

143 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/16(金) 00:23:57 ID:Pezbco3a

>>142
なるほどｗｗｗ
歩きながらパソコンとか両方疎かになってしまいそうたがｗｗｗ
これならまず安物で試してみるのがなおいいかと。
やってみてやっぱり駄目でしただと高い買い物が無駄になるので。
自分が人柱になりましょうｗｗｗ

144 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/16(金) 00:43:57 ID:DWIjjD2V

>>143
やっぱまずは安物からの方がいいよねｗ
人柱になってくるー

145 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/16(金) 02:05:55 ID:t5tzRHea

【年齢】16歳【性別】女
【身長】160㎝【体重】62kg
【体脂肪率】?%
【職業・仕事内容・部活等】高校生、部活なし。立ち仕事系のバイト。
【食事内容・摂取カロリー】その日によって何を食べるか変わる
一食もしないこともあるが五食くらいすることも。睡眠も不規則
【ダイエット開始時・内容】？Kg、食事制限や運動など
（どれも長続きしなかったのでだらだらやったりやらなかったり）
【ダイエットはいつから始めた？】正確には不明。肥満を自覚し始めた頃（3年前くらい）から始めてはやめ始めてはやめ…
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】お恥ずかしながら自分でも呆れるくらい飽きっぽくていい加減で気まぐれで根性無しなため、どうしても痩せることができません。
うまく衝動をコントロールすることができず、食べたければ食べるし食べたくなければ食べないし、
ちょっとしたウォーキングでも疲れるばかりで効果が出る前に「やっぱやめた」でダウンしてしまいます。
それでも最近こんなことではいけないとようやく本気でダイエットをすることを決意したのですが、まず何から始めたらいいのかわかりません。
一日三食の生活と規則正しい睡眠を心がけ、間食を控え、あとはウォーキングを続ける、とかでいいのでしょうか。
太っているのが恥ずかしいので本当は外に出たくないのです。でも高校生になったのでそんなことも言ってられなくて、もう痩せるしかないなって…
わかりにくい文章でごめんなさい。よろしければアドバイスお願いします。

146 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/16(金) 04:30:06 ID:rZxolfLw

【年齢】20歳【性別】女

【身長】160㎝【体重】52kg
【体脂肪率】 ?%
【職業・仕事内容・部活等】クリエイター
【食事内容・摂取カロリー】900-1100Kcal
【ダイエット開始時・内容】 52Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 3ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes

【疑問点】
甲状腺機能亢進症（バセドウ病）患者で基礎代謝が高く
食べまくって体重を維持していたのですが
先日数値が平常に戻りました。

ほっとして何時も通りご飯を食べていたら
６キロ太ってしまい焦って６キロダイエット中です。
お菓子＆ジュース類を抜いてダイエット中なのですが
２ヶ月間体重が減りません。
炭水化物を抜くべきですかね？

147 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/16(金) 05:23:19 ID:IIBlGkMw

>>145
>一日三食の生活と規則正しい睡眠を心がけ、間食を控え、あとはウォーキングを続ける、とかでいいのでしょうか。

急に全てをガチガチにやろうせずウォーキングひとつでも継続してみて下さい
そして食べる物のカロリーは把握する事

>>146
テンプレ最後まで読みましたか

148 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/16(金) 06:53:00 ID:lfmGZYEX

>>146
ローカーボは自己統制が冷静に出来る人なら、短期での減量には向いている
方法のひとつと自分は判断します。
ただし、その根拠は糖質を制限すれば、自ずと食べる量が限られてしまう事にあるのであって
肉や脂質を無制限に食っても痩せると言うのとは違いますので、ご注意を。
人体ってのは、一番多く摂った栄養素を中心にエネルギーとして回すようになってますから
糖質をある程度制限する事で、蛋白、脂質中心でエネルギーを回しやすい方向に持って行く事はある程度可能です。

ただし、蛋白質の量は落とさない方が良いでしょう。

これはいずれも短期で行なう方法であって、長期間ダラダラしていても、精神衛生上もあまり良く無いし
過激な摂取量の制限は健康被害の要因となる可能性もあるので注意が必要です。

それと、こういう偏った栄養素の摂り方による減量は、初期は効果が高いですが
期間が長引けば、3大栄養素を満遍なく落とした減量法と、効果はさほど変わらなくなった
という報告もあるので、その辺りも留意して置いてください。

149 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/16(金) 07:56:01 ID:Ii1kqzq0

「3大栄養素をバランスよく」ってのは何も言ってないのと同じ言い草だよな
状況に応じてどの栄養素を多く取るかは違ってくる
そこに個人差があるってことをわからないから
デブは「平均に喰って」ますますデブになるんだ

150 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/16(金) 08:17:44 ID:9G0goMlh

>>149
ＰＦCバランスよりもカロリー総量のほうが重要という研究もあったようだが。

151 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/16(金) 09:37:52 ID:xWMpp2Dj

回答者同士で言い争うなら別スレでやってください

152 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/16(金) 10:23:51 ID:S7PETYtT

足の故障からジョグ、ウォーキングが困難となりました。家の中で関節に負担の少ない、その場での足踏み｢段差の無い、踏み台昇降｣みたいな運動をはじめたのですが、有酸素運動になるのでしょうか？

153 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/16(金) 10:27:18 ID:k5nMFi/s

>>152
正直、治りが遅くなるだけだから素直に休んだほうがいいと思います
答えとしては、有酸素って言葉に惑わされすぎです
身体を動かすことは例えどんなことであっても、運動としての側面を持ちます
家事炊事であったとしてもです

154 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/16(金) 11:19:17 ID:S7PETYtT

>>153
アドバイスありがとうございます。

155 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/16(金) 11:50:24 ID:mJ07F9lu

>>151
最近、他人の回答に対して異論をいう事に文句をいう人がいるけど(一人？)、あきらかに
おかしい回答とか疑問点はつっこむべきだと思うよ。
間違いは間違いで正さないといけないわけだし。
例のキジョウノクウロンの人みたいな粘着はともかくとして。

156 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/16(金) 12:00:30 ID:k5nMFi/s

>>155
匿名板じゃろくろく正せないから
相手にかまうなってことだろ

正しい事が通らないって言ってるんじゃない
あいてが真面目に聞くような人じゃないと無駄に食いさがってきて
延々と議論になったあげく逃げられて
なんの成果も残らないからやめれって言われてるんだよ

157 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/16(金) 12:08:45 ID:mJ07F9lu

>>156
結局相手が聞く耳を持ってるかどうか、という事でしょ。
回答者の知識を高める、間違いを正すという点では他人のツッコミは有効だよ。
自分も、他人の指摘で間違いとか思いこみに気付いたこともあるし。
まじめに聞く気がないとか粘着しそうならすぐに放置すべきだけど、最初の指摘まで
「言い争い」ととらえて排除しようとするのはどうかと思う。
指摘を受けた側も、相手が粘着ならばすぐにスルーすればいいし、見当はずれな指摘なら
それに対する最初の反論くらいはしてもいい。
回答者全体で完成された知識体系のもとで回答してるわけじゃないから、お互いに
知識を補足し合う、間違いを指摘し合うのはとても有効だと思うけど。
繰り返すけど、もちろん相手が粘着ならばすぐにスルーすることは大切。ただ、それは流れの中で
判断することであって、最初から異論反論を封じる風潮は良くない。

158 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/16(金) 12:10:55 ID:tHw6u1He

ぶっちゃけこんなスレで真面目に質問するのがどうかしてる。
得体の知れない名無しにダイエット指南を受けるとか
アホかとw

159 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/16(金) 12:19:04 ID:k5nMFi/s

>>157
でも現にほら
既に３レス４レスと話し合いになっていくでしょう？
この程度のことすら１レスですまないんだから
できるわけがないっていうことだよ

なにより見るべきは質問者なんだから
アホに注意してる暇があったら、質問者にアンカをつけて
～はこのように言っていますが、こういう考え方が○○にありますので
～のようにするのがいいと思います。
と「回答」すればいいんだよ
正当不当を主張したいなら、ソースの一つも貼り付ければいい

２ｃｈで、間違えを指摘した時に素直に聞く耳を持ってくれるような人なら
本人にアンカつけないで質問者にアンカつければ
ちゃんと見てくれるよ。そうでしょう？

160 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/16(金) 13:30:22 ID:gIfad74/

コンビニ弁当って保存料が入ってるからｶﾛﾘｰ高いって聞いたんですけどホントですか？
なんかやたらｶﾛﾘｰ高い気がするんだよな…

161 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/16(金) 13:31:43 ID:njKj1Vio

保存量が入ってるから体に悪い、の間違いだろ。

162 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/16(金) 13:39:27 ID:k5nMFi/s

>>160
保存よくするために油使うから。

163 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/16(金) 14:15:16 ID:CVu44mWW

質問する側から言わせてもらうと多くの解答を貰えるのは本当にありがたいです
貰った解答で自分にあうかどうか選ぶのは自分です
だから、解答が多いほど私が選択する幅も増えて自分にあう解答が見つかりやすいからです
はっきりいって>>155や>>157のように回答者同士言い争う人はいりません
>>159がすばらしく良いことを言ってくれました
質問する側から言わせてもらうと>>159に書いてある様な回答を希望しています

164 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/16(金) 14:27:56 ID:mvi+eWLL

>>159の文章は回答者用のテンプレに入れてもいいレベルｗ

165 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/16(金) 14:33:08 ID:AzJL7uxT

それはない

166 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/16(金) 14:39:49 ID:gIfad74/

160です。レスありがとう！
油使ってるって言ってもすごい量じゃないよね？コンビニ弁当の量のｶﾛﾘｰはだいたい目安にした方がいい？

167 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/16(金) 15:59:07 ID:jQIx67Sw

>>137
> そこまでやるならエアロバイク買ったほうがいいのでは？

エアロバイクは、外を走れないんですよ。

そう言えば、近所のスーパーは、動くスロープがついてるのね。
これの下りが面白い。
良く見ると巨大なルームウォーカーになってる。
ここでウォーキングすると、警備員に怒られちゃうのね(笑)。

168 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/16(金) 16:00:44 ID:Euzj3HFo

停滞期って食事制限も運動もしてますが体重の変化が見られませんよね？体脂肪も減らないんですか？

169 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/16(金) 16:34:31 ID:jQIx67Sw

ベルト・バイブレーター（中古）　http://www.sportsgym-jets.com/html/00203f000.html
注）ベルトは別売り。ベルトは新品にて販売可能です。定価---円　特価30,000円

新品はべらぼうに高いんで、中古ってことになるんだけど、利くんだろうかね。
これをやりながらルームウォーカーでウォーキングなんてのはどうよ。

170 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/16(金) 17:58:11 ID:N5YpYPbt

き・か・な・い

171 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/16(金) 17:58:16 ID:Pezbco3a

>>167
わざわざ発電機を付ける加工してまで自転車を室内で使用する必要ないのでは？

エアロバイクと自転車の使い分け位誰でも出来るでしょ。

172 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/16(金) 18:09:59 ID:f4a99w8e

171の63キロ体脂肪17のデブっちょです。体脂肪を12まで落とすにはやはりジョギングですかね

173 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/16(金) 18:31:23 ID:Pezbco3a

>>172
基本はジョギングでいいかと。
ただ、筋トレも取り入れたほうが良いですね。

174 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/16(金) 18:55:01 ID:9fK0SuFa

>>172
そこから痩せる必要があるのでしょうか？
>>168
普通はそうでしょう。というか停滞期とかあまり考えない方がいいと思うけど。
>>167
>エアロバイクは、外を走れないんですよ。
エアロバイクと実車は別物。
そしてダイエット目的なら総合的に考えればエアロバイクの方が有効。

175 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/16(金) 19:49:45 ID:LPfyo6fS

>>167
ローラー台の購入費と発電機の購入加費で、安いエアロバイクなら買えそうですよ。

176 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/16(金) 20:46:20 ID:RlrfCklQ

もうダメだ！もう我慢できない！お菓子食べるわ！夕食食べて酒飲んで我慢してたけど、俺はもうダイエット無理！
すまんみんなさよなら！

177 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/16(金) 20:49:20 ID:k5nMFi/s

>>176
はぁ・・さようなら

178 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/16(金) 20:51:58 ID:Symuah/p

>>176
勝った

179 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/16(金) 20:52:29 ID:VC15XEFA

>>176
コーラの０カロリー飲めばどか食い衝動がおさまるのに・・・ｗ

180 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/16(金) 21:00:19 ID:enHmt3hw

突然すみません。。。本気で減量考えてるんですが、どんな方法が自分に合っているのか調べれば調べるほどわからなくなってしまいました…。よかったら教えて下さい(涙)
27歳、身長162cm、体重53kg、体脂肪14～18％を一年で１往復してます。仕事はアパレルで、ハイヒールで立ち仕事です。
半身浴は毎日してます。ストレッチは２日に１回。食事は1日３回、なるべく野菜とるようにしてます。
今大体７号サイズで洋服着てますが、イメージを変えるために全体的に肉を落としたいです。長文になってしまいましたが、ダイエット初心者で本当に困っています。ご指導お願いします。

181 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/16(金) 21:07:51 ID:Pezbco3a

>>180
半身浴の時間をウォーキングにまわしましょう。

182 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/16(金) 21:12:20 ID:cAo1hEY9

スーパーダイエットでどうなんでしょう？
胡散臭いようにも思えるんですが
ttp://www.slimtaikei.com/top.html

183 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/16(金) 21:12:52 ID:xDljtu2w

>>180
あまり体重を落とす必要が感じられませんが、どうしても落としたいなら
ウォーキング・ジョギング・エアロバイクなどの有酸素運動を中心に
取り組むといいと思います。

184 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/16(金) 21:14:14 ID:Pezbco3a

>>181
は無しでお願いします。
女性であることを見落としてました。

>>180
体脂肪率からいくとあなたは痩せている部類になります。
体脂肪率に間違いはありませんか？
間違いがないのなら骨格的にゴツイのかもしれません。
その場合は諦めましょう。

185 ：146：2009/10/16(金) 21:16:28 ID:rZxolfLw

>>148
レスありがとうございます。
ローカーボについて色々調べてまた来ます。

186 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/16(金) 21:22:29 ID:Pezbco3a

>>182
10日で効果の出るダイエット法なのに
90日やって効果がなかったら365日返金保証なんて胡散臭い以外に言葉もありません。

90日あればウォーキングで痩せます。

187 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/16(金) 21:22:58 ID:RlrfCklQ

アハハハハ！！コンビニでプリンパフェ買って食べてる！快楽だぁ。麻薬見たいだな。
もうこんな我慢してダイエットなんて二度としないわ！！本気で旨い！

188 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/16(金) 21:27:03 ID:RlrfCklQ

おまえら人生食ったもん勝ちですよＷＷ

189 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/16(金) 21:31:26 ID:JG3FlGRa

>>180
テンプレは読んだかな？
まずはテンプレを一通り読んでから、>>5のサイトを読んで基本的な知識をつけるといいよ
(ちなみに軽めの食事制限、長く続けられそうな運動から始めるのが王道)

それと、>>3のよくある質問より
★10【半身浴やマッサージはダイエット効果がありますか？】
まったくありません。ただリラックス効果や冷え性対策、健康・美容面での好影響であれば期待できるでしょう。

190 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/16(金) 22:17:59 ID:EetXFoqD

【年齢】21歳【性別】女
【身長】158㎝【体重】45kg～48kg（体重しょっちゅう計るので本当の体重がわからない）
【体脂肪率】 18%～22％（上の理由と一緒）
【職業・仕事内容・部活等】たまに外出るヒキニート
【食事内容・摂取カロリー】野菜スープをたっぷりにささみと果物（主にバナナ）、玄米、
摂取1600キロカロリーまで超えないようなら自分で作ったもの限定でお菓子
【ダイエット開始時・内容】開始時50Kgくらい、ショコとウォーキング、軽めに腹筋背筋
【ダイエットはいつから始めた？】 4ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
最近おなかの減り方が気持ち悪い減り方、というか手首、あたりからすうっと
血が引いて力が抜けていくかんじがします。貧血とか低血糖？かなと思って
ご飯（上に書いてあるメニューをほぼ変更なく毎日2食4ヶ月食べてます）を食べても
元気が出てきません。やる気も出ないし疲れやすくなりました。
栄養が足りてないとしたら何が足りないんでしょうか？
元気がないときは食べなきゃ！と思って量を増やそうと思うのですが
食べて少しすると罪悪感でモヤモヤするのでいっぱい食べれません。
あと体重もいつのタイミングを基準にすればいいでしょうか？
食後とかトイレ後のたびに1,2ｋｇ変動するのでよくわかりません。

191 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/16(金) 22:37:18 ID:IE6Rf94B

>食べて少しすると罪悪感でモヤモヤするのでいっぱい食べれません。
そろそろ医者行こうか。
★2【昨日より体重が○kg増えたんだけど・・・】
胃腸の内容物と水分です。人間の身体は２～３ｋｇ程度なら脂肪と関係なしに増減するものです。

★3【昨日より体脂肪率が○％増えたんだけど・・・】
誤差です。体脂肪率は水を飲むだけでも変動してしまいますよ。

★4【体脂肪率を測ったら朝と夜で数字が違うんだけど・・・】
どちらも正しい。朝と夜では体内の水分量が違うため、体脂肪量が変わらなくても測定値は変わります。
毎日同じ時間帯に同じ条件で長期間測り続けて変動と平均を見ましょう。

テンプレのこの辺読んでも納得出来ないなら、医者行ってモヤモヤを吐きだしてみよう。

192 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/16(金) 22:38:28 ID:xDljtu2w

>>190
体重はいつ計っても本当の体重です。日々の体重の変化を見たいなら
朝起きてトイレに行った後など同じタイミング・条件で計るといいです。

体の異常(倦怠感)については4ヶ月間同じ物を食べ続けているのですからその偏り
よる物でしょう。
それと食べることに罪悪感を感じていることからして摂食障害の可能性もあるので
病院へ行くことをお勧めします。

193 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/16(金) 23:50:28 ID:Zpaf5z7t

>>190
体調が悪いとか元気が出ないとかの話はこのスレでは対応しきれないので
医者に行って相談してください。

194 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/17(土) 01:57:48 ID:sfCmtxbU

カロリー計算はどのようにすれば良いのですか？
市販のものなら表記してあるのを見てわかるのですが
自炊したものはどうしたら良いのかわかりません。
よくカロリー制限しているという方がいらっしゃいますが
どんな方法で計算しているのでしょうか。
教えてください。

195 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/17(土) 02:10:04 ID:8f4kGyil

>>148
横から質問失礼します。
「3大栄養素を満遍なく落とした減量法」であれこれ調べて、ガッテンのサイトに行き着きました。

ttp://cgi2.nhk.or.jp/gatten/archive/program.cgi?p_id=P20090121
実習コーナー「挑戦！低カロリーでもスイッチオンにしない食事法」

この例は、ローカーボではなく、低カロリーと考えて良いのでしょうか？
どの位からがローカーボなのかがピンとこなくて。。。

196 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/17(土) 02:20:42 ID:pGrevDzQ

>>194
単純に、使ってる材料のカロリーを足し算すればいいでしょ。
材料のカロリーは、それぞれgoogleとかで「材料名カロリー」と検索すれば
いくらでも出てくる。
ジャガイモのカロリーを検索したければ「ジャガイモカロリー」とか。

一度調べた食材はメモしておくと、次回同じ材料を使うときに便利。
あと、重さを量れるキッチンスケールを用意しておくと便利。
ちょっといい奴だと、たしか材料を選択して重さを量るとカロリーも表示してくれる
ものもあったはず。
あとは、一般的な料理ならば、市販の食品とか定食屋に表示されてるカロリーと
比較して「このくらい」で判断してもいい。
定食屋で「中華丼600Kcal」と書いてあったら、自分で作った物はそれにくらべて
量が少ないから500Kcalくらいかな、みたいな。

197 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/17(土) 02:22:23 ID:0QYOn+XU

>>194
食材のカロリーはググれば全部出てくるだろ？
もしかして、Google知らない？

198 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/17(土) 02:23:07 ID:0QYOn+XU

ごめん、かぶった

199 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/17(土) 02:30:11 ID:pGrevDzQ

>>195
低カロリー、になるだろうね。
ローカーボ、というか炭水化物を控える事自体は無意味な方法だし、学術的な
根拠もないんじゃないかな。
だから「これくらいからローカーボ」なんて基準もないと思われ。
ローカーボはやってるとダイエットしてる雰囲気なるというか、××をカットするとか
奇妙な食生活にするとダイエットしてる気分、ダイエットしてるつもりになれるという
メリット以外は特に効果はないよ。
少なくとも「夕食は炭水化物を抜く」とか、その程度だとダイエットしてる気分はでる
だろうけど、痩せるにはまったく意味ない。

炭水化物を極端にカットするアトキンス式は厳密なやり方があるし、学術的根拠も
あるけど、健康を維持したまま続けるのは困難だし、リバウンドもしやすい。
その他、問題を多く抱えているからおすすめはできない。
↓はWikipediaのアトキンス式ダイエットの解説。
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%82%A2%E3%83%88%E3%82%AD%E3%83%B3%E3%82%B9%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88

200 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/17(土) 02:52:00 ID:8f4kGyil

>>199
レスありがとうございます。
ローカーボはリバウンドしやすいと聞き、
下手な食事制限でローカーボになってしまわないかと心配しておりました。
健康的にやせれるようがんばります。

201 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/17(土) 05:40:28 ID:/Y/cKhIV

ローカーボの意味すら分からないやつが答えるのは変じゃないか？
脂肪になる栄養素を知らないの？
代謝の仕組み、消化吸収、ホルモンの働きを理解出来ないアホは答えるべきじゃない。

202 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/17(土) 06:12:51 ID:lLKY2JeL

>>195
＞この例は、ローカーボではなく、低カロリーと考えて良いのでしょうか？
低カロリー、でしょう。
＞どの位からがローカーボなのかがピンとこなくて。。。
ローカーボ、と厳密に定義できる境界線というものは、おそらく無いと思いますが
一般的に通常摂る栄養素の割合から、C（炭水化物）の割合を落とせば(勿論、落とす割合にもよりますが）
ローカーボと言って良いのでは無いかと思います。
一般的にはPFCを１５：２５：６０とするのが最もバランスが良いとされていますが
ひとつの例として５０：２５：２５　とこういったバランスなら、個人的には十分にローカーボではないかと
考えます。ご飯に換算してみたら、いつも茶碗一杯のコメを、1/３程度に絞っている、という感じになります。

栄養素の偏重による減量、またそうではない通常の減量方法との減量速度を比較、実証した研究論文はちゃんとあります。
>>199氏の言っているアトキンス方式での減量法と通常の減量法を比較した研究論文もちゃんとありますよ。
その結果は>>148でも述べましたが、減量初期は落ちるのが早く、長期間続けた場合、トータルでの差はあまりなかった、という
結果が出たと、書いています。

それと、再度申し上げますがローカーボでの減量の最大のメリットは、糖質をある程度制限する事で「摂取量を絞りやすくする」
という事と、炭水化物を制限する事で、活動エネルギーの中心を蛋白質、脂質中心に使われやすくする、という部分に
あります。

糖質を制限する事でスイッチが入り、脂肪を溜め込みやすくなる、と書いてありますが、個人的には疑問を感じます。
体重を維持し得ないエネルギー摂取量で、どうやったって体重が増えるわけがありません。
体脂肪率が増大するのだとすれば、それは除脂肪体重を維持する努力（運動）を実践しなかったからであって
糖質を制限するから起こる現象とは違います。
ビルダー並みの筋量をお持ちならともかく、一般人であれば、糖質をある程度制限しててても
「蛋白質」をしっかりと摂っていれば、筋分解はある程度抑えることが可能です。
筋肉を維持する最大のファクターは、第一に「負荷」でその次に「栄養状態」です。

203 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/17(土) 06:19:39 ID:lLKY2JeL

>>195
それと
＞ローカーボはリバウンドしやすいと聞き、
＞下手な食事制限でローカーボになってしまわないかと心配しておりました

ローカーボであっても、その他の方法であっても、減量の原則は消費を摂取が上回る、という一点に尽きます。
こういう方法だからリバウンドしやすい、という方法は、個人的には無いと思っています。
一般的には減量時には脂質を落とす方法での減量が、よく使われますがこれも結局減量後に自己統制できなければ
また肥満します。
要は、個人の趣向や好みの問題と自己コントロール。これに尽きます。

例えば、ローファットで減量したとしても、揚げ物が大好きな人が減量したから、と言って
バリバリ食べてしまえば、結局また肥満します。

後はあまり過剰に神経質にならない方が良いのでは無いでしょうか。

204 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/17(土) 06:26:32 ID:lLKY2JeL

あっ、それとこれは>>199氏に少し申し訳ないんですけど
アトキンス方式での減量での最大のメリットは

脂質を適量摂る事で、食欲をコントロールしやすく、結果食べる量を減らしやすい傾向になる
という点です。
情報元としてwikiを出されてますけど、この場合だと色々とおかしな部分はありますよ。

例えば、糖質を摂らなければインスリンが出ない、というのはその一例ですけど・・
実際には糖質のみではなく、蛋白質でも脂質でも食べればインスリンは出ますし
インスリン以外にも体脂肪を合成するホルモンはありますから、シンスリンに拘っての
減量法には、大きな落とし穴があります。
そういう点で、アトキンス方式は大きな情報齟齬があると考えて良いかと思います。

205 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/17(土) 06:43:05 ID:/T4698Fb

【年齢】19歳【性別】男
【身長】170㎝【体重】64kg
【体脂肪率】最近のはわかりませんが最後に計った時(２ヶ月くらい前です)は19％でした。
【職業・仕事内容・部活等】浪人生、勉強、元サッカー部
【食事内容・摂取カロリー】朝はコンビニのおにぎりかパンを１つ、お昼は毎日サブウェイのサンドイッチを、夜は親子丼、牛丼、豚丼、カツ丼、焼きうどん、炒飯、のどれかにコンビニの生野菜をつけてべます。
【ダイエット開始時・内容】65Kg
毎朝7～8キロ走ってます。筋トレはしてません。
【ダイエットはいつから始めた？】二週間前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
痩せない原因が食事にあるなのはわかっていますが、何を食べれば良いのかわかりません。
とりあえず調理に時間ねかからないカロリーの低い食事があれば知りたいです
ご飯は食べるのを控えるべきなのかもお願いします。

206 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/17(土) 06:48:24 ID:vpv/i5dr

毎日7、8キロ走ってて
1日2000キロカロリーアンダーなのにそこから体重落ちないってすごいね

207 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/17(土) 06:57:15 ID:HUgbL6ui

>>205
自分が、一日で何をどれくらい口にしているか、
またそれがいくらのカロリーになるか、全部把握出来てますか。
まずは全て紙に書き出してみましょう。
アメ玉一個、ジュースの類、サラダのドレッシングまで全部です。

208 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/17(土) 07:04:49 ID:AUfyXwwB

>>190
>手首から冷える　>罪悪感

ナイアシン(ビタミンB3)不足。ササミだけでは足りない。タンパク質を１日３回の食事で食べること。
貧血で鉄分が足りないならば、ビタミンＣを１日１g以上取る、ビタミンB6、亜鉛、カルシウム、カリウム、マグネシウムとミネラルを摂る。
サプリで摂取してみたら？
慢性的に身体に不足している状態だから規定量より多目に摂ってみたらいい。

209 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/17(土) 07:05:38 ID:/T4698Fb

>>206
以前筋肉質だったからかもしれません

>>207
飲むのはお茶とミネラルウォーターだけです。お菓子類も食べません。
ドレッシングはゴマとイタリアンを日替わりで。
こんな感じです。

レスありがとうございます。

210 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/17(土) 08:12:35 ID:8f4kGyil

>>202-204
レスありがとうございます。
"第一に「負荷」でその次に「栄養状態」"と"自己統制（要は継続できること）"が重要と理解しました。
あとは "神経質にならない程度に" 心が不健康では元も子もないですからね。

211 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/17(土) 08:46:34 ID:wqopeViq

>>201
>>159

212 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/17(土) 09:00:06 ID:hKFHhl0l

オレは浪人生時代は料理の時間も惜しかったもんで
朝と夜は低脂肪乳+プロテイン
昼は予備校の食堂で好きなもの喰って
寝る前にジョギングと筋トレ
これだけで100キロ超えデブから70キロまで落としたぜ
走るよりは筋トレが大事なような気がするな

213 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/17(土) 09:23:39 ID:citS2uk9

9時頃にご飯食べ終わってこれからお風呂に入るんですが､食後何分開けるのがﾍﾞｽﾄですか？

214 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/17(土) 10:29:19 ID:VSdIxgFc

質問ですが
例えば３キロ痩せたとします。
その３キロはどこに消えてるんでしょうか？
身体から出る物と言えば汗・尿・便ですがそこに３キロが出てるんでしょうか？

215 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/17(土) 10:45:49 ID:UK7jjDJ6

二酸化炭素とか水蒸気にもなる。

216 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/17(土) 11:41:49 ID:bMqGEEs+

>>213
食後は消化のために内臓に血液が多く回るため脳の血流が若干少なくなります。
また、入浴によって血管が拡張し血圧がさがります。
両方同時に訪れた場合最悪貧血で失神する事も考えられます。

最低でも一時間は空けておいたほうが安全かと。

あと、湯舟につかる事でかかる水圧は消化作業中の内臓に大きな負担ともなります。

217 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/17(土) 11:50:34 ID:3ui7cfK+

>>214
身体を動かすエネルギーとなった

218 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/17(土) 12:25:19 ID:citS2uk9

特大の梨丸々1つに冷凍食品の枝豆400g1袋全部食べました…
もう昼はこれだけにしますがやばいかやばくないかと言ったらやばいですよね…(;_;)？

219 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/17(土) 12:27:06 ID:citS2uk9

あ､あと>>213ですが>>216の方ありがとうございました！
大変参考になりました(^^)！

220 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/17(土) 12:34:43 ID:bMqGEEs+

>>218
カロリー的にはヤバクはないですが栄養面がヤバイです。
もう少し栄養バランス考えて食事しましょう。

221 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/17(土) 13:02:10 ID:EFnewb5j

出たw栄養バランスw
ダメだよ、自分でカロリー計算も出来ないバカデブに「栄養バランス」なんて分かるわけないw

222 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/17(土) 13:06:49 ID:L/PAxIOM

>>221
>>159

223 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/17(土) 13:20:10 ID:citS2uk9

>>220
ｶﾛﾘｰは大丈夫と聞いて安心しました…
夜でしっかり栄養とろうと思います｡

回答ありがとうございました！

224 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/17(土) 14:28:00 ID:Qtq7Rg+2

スレチの話で申し訳ないが、コンビニの生野菜サラダは食わないほうが良いよ。
俺は食品会社の炊飯米部門にいて、一日に５トンも炊飯米を作っていたのね。

生野菜サラダは、弁当部門が作っているんだけど、まず野菜を刻むんだよ。
泥がついてたりすると軽く洗うけど、見た目が綺麗なら洗わないで刻む。

そのあと、次亜塩素酸ソーダとかいう薬品の希釈液に２０分漬ける。
中まで良く染み込むようにね。そのあと、別の薬品の希釈液に２０分漬ける。
そして取り出したら脱水機で水分を除去して、あとはパックに詰めるだけ。

冷蔵庫に入れておけば何日経ってもシャキシャキして美味しいだろ。
それは薬品のおかげなんだ。でも、絶対に健康に悪いと思う。
あれを見たら、恐くて到底食えないよ。

だから、ミキサーを買って自家製のジュースを作っているけど、こちらのほうが
洗うから農薬もある程度落ちるし、薬品は使ってないから良いと思う。
俺の母親は、ペットボトル入りの野菜ジュースを飲んでるけど、あれは熱消毒して
あるから駄目だ。酵素もビタミンＣもみんな死んでるよ。

225 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/17(土) 15:17:19 ID:hKFHhl0l

使ってる「薬品」が健康に有害という証拠を提示してくれないと
思い込みだけで言われても困るなぁ
まぁ「洗うから農薬が落ちる」なんて寝言言ってるレベルだし
後半日本語になってないから半島の工作員なんだろう

226 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/17(土) 15:39:39 ID:bMqGEEs+

次亜塩素酸ナトリウムなんてそこらにごろごろしてる漂白剤だから。
食品の加工段階でよくつかわれてます。
野菜をシャキシャキに保つ効果もありません。

別の薬品が何かおしえてくださいね。

227 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/17(土) 15:56:56 ID:FUXWeKUK

せっかく教えてくれてるのに悪意的に書くもんじゃないよ。
間違いがあるんならもっと言い方があるだろ？
こういう事が悪い流れを生むんだよ。

>>224
そう言う事らしいよ？
それと野菜ジュースに関してはそうらしいね。

228 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/17(土) 16:09:34 ID:bMqGEEs+

>>227
そうですね、訂正します。
>>224
次亜塩素酸ナトリウムは厚生労働省も食品添加物として
一定基準での使用許可をしていますので余り気にしなくていいと思いますよ。

昨今話題の新型インフルエンザ対策として各地に置いてある消毒薬にも含まれています。

229 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/17(土) 16:30:36 ID:rSQAqtLv

はい、では次ドゾー
↓

230 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/17(土) 16:43:14 ID:UBnpDcK+

ここ二週間2日に1度のペースで食欲がなくなります。
普通に3食→ほぼ食べれない→3食のくり返しで過ごしています。原因は分かりませんが…ダイエットには不向きな食生活ですよね？

231 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/17(土) 16:45:28 ID:HUgbL6ui

>>230
不安なら医者に行って聞いてみてはどうでしょうか。
ここ向きの質問じゃないですね。

232 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/17(土) 16:45:48 ID:qg7b0V9v

；

233 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/17(土) 17:02:12 ID:nqPMZwKX

【年齢】19歳【性別】女
【身長】150㎝【体重】46kg
【体脂肪率】 25%
【職業・仕事内容・部活等】大学生で帰宅部　通学で片道徒歩30分歩きます。
【食事内容・摂取カロリー】
朝はトースト２枚に目玉焼きとサラダ(ノンオイルの青じそドレッシングかけてます)、昼は学食のそばと野菜炒め
晩はきんぴらごぼう、ほうれん草のおひたし、焼き鮭、なめこ汁等の和食です。

【ダイエット開始時・内容】 48Kg
週に２回ジムに通い20分筋トレとエアロバイク30分、
ジムに通えない平日の３日間は腕立て、腹筋、背筋、スクワットを50回ずつ

【ダイエットはいつから始めた？】 3ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
運動量が足りないのか、食事内容に問題があるのか、ダイエットの効果がいまいち感じられません。
普段間食もしませんし、飲み物も水か烏龍茶なんですが1日に大体2L飲むので摂りすぎなんでしょうか。

234 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/17(土) 17:19:40 ID:pGrevDzQ

>>233
その身長体重で、3ヶ月で2Kgならば順調だと思うけど。

気をつけるとしたら、食べ過ぎの可能性かな。
品目は書いてても量が一切書いてないけど、ことダイエットで重要なのは
どれくらい食べているか、という事。
晩のキンピラゴボウを1Kg食べているのか小皿一杯なのかで話は全然変わってくるから。
きちんとカロリー計算できるようになると、いろいろ楽だよ。
他人に説明するのも、カロリーを一緒に書いておくとどんな食生活をしているのかが
伝わりやすい。

235 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/17(土) 17:20:31 ID:FHva2OuS

順調つっーかペース遅すぎ。
遅すぎるダイエットペースは逆にリバウドしやすい。

236 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/17(土) 17:38:54 ID:S7NI+2/r

間食にみかん･牛乳をとっているのですが太りますか?

237 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/17(土) 17:40:23 ID:ZZX9cYa+

うん。太るよ。

238 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/17(土) 17:40:55 ID:HUgbL6ui

★9【××を食べると太りますか？】
一日5Kg食べれば太る。一日に1グラムだけなら太らない。
摂取カロリー＞消費カロリーなら太る。それだけ。

239 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/17(土) 17:46:51 ID:zkSox9/A

脂肪が1キロできるのに必要なカロリーは7000キロカロリーだそうですが、
それより早く１キロ太るのはなぜですか？
また、水分で体重が増えるのは塩分制限と糖分制限で完全に防げますか？

240 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/17(土) 17:55:02 ID:iFdyLutD

胃腸が弱くて中々太れない人が居るとすると、医者は大抵はこう言う。
「ゆっくりと時間をかけて良く噛んで食べるようにしなさい。他人の２倍は噛むように」とね。
そうすると消化の助けになるってことなんだな。知ってた？

だからダイエットのときは、これの逆をすれば良いんだよ。空腹に耐え切れずに
つい食べてしまう人は、あまり噛まずに丸呑みすると良いよ。
舌で味わうのではなく、喉で味わう感じだね。

まあ、２・３回は噛んでも良いけど、そこで思い切ってゴックンすると、胃が消化しようと
しているうちに次に行っちゃう。十二指腸が消化しようとしているうちに次に行く。
そして、ほとんど未消化・未吸収のままウンチになって外に出て行くという寸法だ。
これを、丸呑みダイエット法と名づけようかね。

241 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/17(土) 17:55:42 ID:+mSiQgT9

俺痩せてんだけど腹だけ異常に出てる。簡単に腹だけ凹む運動教えてくれよ。

242 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/17(土) 18:00:43 ID:ZZX9cYa+

>>240
馬鹿だね。

243 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/17(土) 18:03:20 ID:S7NI+2/r

>>240すみません､それﾀﾞｲｴｯﾄになんないと思います

244 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/17(土) 18:05:11 ID:0QYOn+XU

>>239
>それより早く１キロ太るのはなぜですか？
口に入れたものの重さが一キロあったからでしょう
例えば、水を一リットル飲めば体重は一キロ増えますよ
>水分で体重が増えるのは塩分制限と糖分制限で完全に防げますか？
防げません

245 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/17(土) 18:05:49 ID:nqPMZwKX

>>234
回答ありがとうございます、カロリー計算したので追記させて頂きますね。

量は…朝トースト２枚（５枚切り）、目玉焼き１つ、サラダ１皿で約６９０カロリー
　　　昼山菜そば１杯、豚肉の野菜炒め１皿で約６４０カロリー
　　　晩きんぴらごぼう・ほうれん草のおひたし・なめこ汁・ご飯１人前と鮭１切れで約５００カロリー
合計で１８３０カロリーになります。おかわりなどはせず、腹八分を心がけています。

>>235
ご意見ありがとうございます。
リバウンドしないよう今後は気を付けていきたいと思います。

246 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/17(土) 18:26:32 ID:L/PAxIOM

>>241
美ヘソダイエットのスレ参考にすると凹みよ

247 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/17(土) 18:47:00 ID:UIOpTWmW

太股を細くするには何が効果的ですか？

23歳の167センチ93キロのデブです

248 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/17(土) 18:48:30 ID:HUgbL6ui

★6【部分痩せについて】
脂肪は全身から全体的に減ります。特定の部位だけ脂肪を落とすことはできません。

★7【下半身だけ痩せないんだけど・・・】
　【××だけ痩せないんだけど・・・】
部分痩せはできません。地道に体脂肪を削っていけば、いずれ結果がでます。
なお、人それぞれ体型があり、それ以上の痩せは期待できません。

249 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/17(土) 18:50:50 ID:+KR1tPyK

ダイエットに失敗してリバウンド。

何故なのか？その理由を知っていますか？

リバウンドを繰り返すと、ますます太りやすい身体に
なっていってしまいます。

リバウンドの連鎖を食い止めるには、こうする！

ダイエット失敗、リバウンドの仕組みとは？
http://3050bill.seesaa.net/article/122808389.html

250 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/17(土) 18:52:07 ID:TU/xEfGa

今162せんち80きろなんですが、65きろくらいまで痩せたいんですが何かいい方法ありますか？

251 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/17(土) 18:53:25 ID:AMvkgTZP

>>245
普通にカロリー取りすぎだ。運動してなかったら確実に太っていくレベル。

252 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/17(土) 19:05:14 ID:2fNJU+QW

>>245
体重の割にはカロリー摂ってるほうだと思う。食事内容はそのままで、
少しだけ油やらドレッシングやらを減らすといいんじゃないかな。
魚や肉は一日にどれか一つで十分だと思うし。それよりも豆類を意識して
摂った方が良さそう。
1600キロカロリー以内に収めるようにするか、有酸素運動を増やすかすると
するする落ちると思うよー。ジム行ってるのなら、エアロバイクだけでなく、
トレッドミルでランニングや水泳もとりいれるのがおすすめ。

253 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/17(土) 19:09:10 ID:MJAmhwBU

>腹八分を心がけています。

ﾜﾛﾀ
どんな胃をしてんだよ

254 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/17(土) 19:24:27 ID:MZjCEEih

あーちゃん？

255 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/17(土) 21:08:35 ID:ahYDiBJy

ダイエットで減量成功～維持までの方法や注意点を詳しく記載してる本ってないですか？

256 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/17(土) 21:56:47 ID:pGrevDzQ

>>255
手に入りやすい、わかりやすいところでは↓かな。
『いつまでもデブと思うなよ』岡田斗司夫著
新潮社・新潮新書 735円 ISBN:9784106102271

細かいところはツッコミどころ満載だけど、手法や考え方のアウトラインは参考になる。
特に普通のダイエット法は「痩せる」ことばかり書いていてどうやって維持するかの
方法は一つも説明されてないのに対して、維持まで視野に入れた考え方は、大いに
取り入れるべき。
専門スレもあわせてチェックしていくと、本で間違えてるところとかが訂正されていて
参考になる。若干荒れ気味のスレだけど。
【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット　32
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1252077900/l50

257 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/17(土) 22:07:26 ID:JkxRtlXq

お聞きしたいのですが一般的に痩せというのは美容体重からで良いのですか?

258 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/17(土) 22:10:26 ID:iZcuLXgI

なにいってんの、見た目がすべてでしょ。
体重は所詮、重さにすぎない。

259 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/17(土) 22:28:07 ID:bKBs7nng

つくね3つ
野菜(白菜、ネギ、豆腐、エリンギ、えのき)入り寄せ鍋は痩せますかね？
スープは35kcalです

260 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/17(土) 22:29:26 ID:HUgbL6ui

>>259
これから先、それだけ食べ続けるのか。
大変そうだがまあ頑張れ。

261 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/17(土) 22:32:36 ID:Ida0VTpF

>>259
摂取カロリー＞消費カロリーなら太ります。逆なら痩せます

262 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/17(土) 22:40:26 ID:3sp3qlWP

>>257
腹が出てるかどうか。

263 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/17(土) 22:45:40 ID:bKBs7nng

ありがとうございます。今ハーゲンダッツ食べました。
意味ありませんね
鍋は食べ続けます

264 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/17(土) 22:52:31 ID:j0cetIFd

http://kariver.dtiblog.com/

265 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/17(土) 22:57:11 ID:xY/e2Nlf

>>257
レス内容が被るけど、数値じゃなくて見た目。
数値重視指向の人程、体重の割にﾌﾟﾖﾌﾟﾖしてて締まってないとかよくある。
若い人にありがちだわな。

266 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/18(日) 00:00:52 ID:KEqny3jb

今体重を減らすべく、有酸素運動を必死にやっています。
お陰で順調に体重は減ってはいるのですが、目標体重に到達した時に体型を
維持するには、今から有酸素運動と並行して筋肉を付けることも行って
いた方が良いでしょうか？

267 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/18(日) 00:14:48 ID:A+J9Ifx7

>>266
筋肉程度で維持の努力がそこまで違うわけじゃない
どっちかというと体格が貧相になるとか
露骨に腕力が落ちるとかそういうのを嫌って筋肉をつけようっていう意味合いが強い

維持のため・・って時点で君はなんかちょっと違う

268 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/18(日) 00:19:10 ID:KEqny3jb

>>267
レス、ありがとうございます。
筋肉があると基礎代謝が上がって・・・・というような話を小耳にはさんだので
筋肉をつけていた方がいいのかなあと思ってしまいました。
目標体重に達した後、消費カロリーを上回るような食生活をしなければ、体型は
維持できるのですよね？

269 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/18(日) 00:32:51 ID:OjVjoKe4

たん

270 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/18(日) 00:37:34 ID:1kXVfTW+

別のスレに質問したのですが短パンで見れなくなってしまったのでもう一度質問します。

今ダイエット中なのですがここ一週間くらいで２kgくらい増えました。

一週間くらい前にアフターピルを飲み、一昨日から生理みたいな出血があります。
いつもは一週間くらい続くのですが今回はもう終わりそうな感じです。

下っ腹もすごく出ているのですがこれは一時的なものなのでしょうか？

何日か前から食欲もあり食べ過ぎたと思います。ただ運動はいつも通り行っています。

こんな短期間で体重が増えるのは初めてで戸惑っています。

271 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/18(日) 00:49:06 ID:A+J9Ifx7

>>268
相当ムキムキになるまで鍛えて、やっと100違うかどうかだぞ
基礎代謝が増えるという理屈があるという話と
それがそんなに違うっていう話は別問題
ある種の詐欺だ。君、騙されやすいんじゃねーの・・？

＞維持できるのですよね？
もちろんできます。ただし継続して軽い運動を続けていかないとダメですよ？
色んな意味で。

272 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/18(日) 00:50:03 ID:A+J9Ifx7

>>270
>>2

273 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/18(日) 01:43:49 ID:KEqny3jb

>>271
レス、ありがとうございました。
＞相当ムキムキになるまで鍛えて、やっと100違うかどうかだぞ
これは知りませんでした。
取りあえず今は有酸素運動で脂肪を減らすことに専念します！

274 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/18(日) 01:47:08 ID:pVcLJq9y

低炭水化物ダイエットってご飯で200kcal食べるより、ささみなんかで200kcal
取るほうが痩せやすいってことなんですか？
お腹が減りづらく満腹感もあるご飯は良いものだと思うのになぁ。

275 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/18(日) 02:41:48 ID:A+J9Ifx7

>>274
低炭水化物は度が過ぎると死ぬことが既にわかっています
また、現代人は炭水化物を過剰に摂取しすぎる傾向がありますので
適度な量に抑えることは良いことです

炭水化物は人間が摂取する栄養の多くを占める非常に重要かつ必須の栄養素です
そんなもんカットそれはそりゃ痩せますよ。ってか死にますよ。

炭水化物に限らず、食事量を適度な量に管理すればそりゃ痩せますよ
そのへんの情報がごちゃまぜになった結果だけを見ると
貴方がもっているような疑問につながるわけです

276 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/18(日) 05:13:40 ID:zZBGj6UG

ごはんが糖質化してエネルギーに転換されるための触媒として必要なたんぱく質の量が
人体が単位時間で分解消化できる量を超えてしまうから蓄積されて太るんですよ
栄養素を単独で考えてはいけません必ず相互間で作用しています

277 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/18(日) 06:48:10 ID:h4OrCEPm

>>274
＞低炭水化物ダイエットってご飯で200kcal食べるより、ささみなんかで200kcal
＞取るほうが痩せやすいってことなんですか？

大事なのは減量時には蛋白質の量を落とさない方が良いって事です。

驚く人も多いかも知れませんが、炭水化物は生理学的には必要量は「０」です。
だからと言って、極端にカットするような方法を薦めているわけでは無いですよ、念のため。

炭水化物は即効性のエネルギーとして使われやすいので、急激な運動量の変化にも付いていきやすいですし
運動をしているのなら、摂っておいた方が良い栄養素である事には変わりありません。

白米の方が腹持ちが良い、自分には合っている、というのであれば、それで問題ないと思われます。
大事なのは、総摂取量が消費を上回らない事なので。

278 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/18(日) 06:55:08 ID:8cY1BXtu

ゴブリン体型の俺だが、簡単メニューを俺に教えてくれ。
中性脂肪700くらいだ。同僚に聞いたらそれヤバイだろなんて言われた。

279 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/18(日) 07:02:13 ID:Ynnlzvx5

>>278
腹八分、間食おやつ禁止、節酒(週2回まで)、1日2時間のウォーキング

280 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/18(日) 07:05:10 ID:8cY1BXtu

>>279
ウォーキング１時間じゃだめか？腹八分目も無理。酒は毎日飲みたい。
お菓子、間食はしない。

281 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/18(日) 07:07:28 ID:TFvifIzv

よく噛んで食べろって言うけど
よく噛んだ人は、何かありましたか？

自分はよく噛んでも満腹感が変わらない、というより
早食いの方が「あ～食った～」って気持ちになる。
胃に負担はかかるだろうけど。

282 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/18(日) 07:19:32 ID:Ynnlzvx5

>>280
じゃあ、諦めましょう。

>>281
早食いは必要以上に食べ過ぎてしまうからゆっくり噛んでってのが推奨されて
いるけど、食べる量が同じなら早く食べようがゆっくり食べようが同じです。

283 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/18(日) 07:29:15 ID:zZBGj6UG

>>278
一生ゴブリンでいるしかないですね

>>281
食事が栄養摂取よりも「食事をすることによる安心感の獲得」になってますね
糖尿の入院患者がアレ食わせろコレくわせろと騒ぐのと同じです

私も長期入院で鼻から栄養剤を入れてしばらく過ごしましたが
「食欲」は記憶が引き起こす単なる錯誤であることがわかりました

284 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/18(日) 07:57:41 ID:TFvifIzv

>>282
>>283
ありがとうございます。

確かに自分で「１日1200カロリー摂取」と言われても
何を1200カロリーとればいいのかわからなくなってます。

平気なときは本当に少量、一杯の野菜スープを飲むだけで一日過ごせるけど
イライラしたり不安定な時はこれでもかとやけ食いしたりで
結局何をどれぐらい食べればいいのか・・・

285 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/18(日) 08:19:48 ID:jhm9U1Qq

寿司40貫食べてしまって(主にトロ、炙りもの)今天気悪くて日課のウォーキングも出来ない。太りそうで怖い
ちなみに昨日は夜に寿司、昼はおにぎり1個にアイスだった。

286 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/18(日) 08:20:55 ID:T5Y+SPka

【年齢】1８歳【性別】女
【身長】154㎝【体重】54kg
【職業・仕事内容・部活等】学校までの１０分通学のみ
【食事内容・摂取カロリー】１日１３００カロリー目安
【ダイエット開始時・内容】５７Kg
【ダイエットはいつから始めた？】１ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】あと１か月で４９になりたいです。運動はストレッチ１０分×３と
ジョキングを１日２０分やってます。どうすればあと１か月で５キロ落とせますか？

287 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/18(日) 08:38:05 ID:zZBGj6UG

>>286
ジョギング20分では減量は出来ません
30分以上連続して運動しないと蓄積したエネルギーが消費されないからです
30日であと５キロ痩せるには36000キロカロリー（7200×5）消費する必要があり
1日当たり1200キロカロリーの運動が必要です
これは大雑把にいうと強めのジョギング2時間んい相当しますが
これを続けるためには現在の摂取カロリーでは無理でしょう

288 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/18(日) 09:01:45 ID:6Xu9G56g

>>287
20分程度じゃ効果が薄いのは確かだが、
30分以上運動しないと云々というのはデタラメ。

289 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/18(日) 09:03:23 ID:8cY1BXtu

>>287
おまえ人をやる気なくさせること得意だろ？

290 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/18(日) 09:27:06 ID:MLe1xHM/

>>287
いい加減な事を言いすぎだろ
30分以上の運動しないと蓄積したエネルギーが消費されないってのも嘘だし
5kgの脂肪を落としたいなら確かに36000kcal消費が必要だが
筋肉も落ちることを考慮すればそこまで必要ない
体重を5kg落としたいだけならタンパク質を取らずに
有酸素運動でカタボリックを促進させれば
質問者の今の体重なら1ヶ月で余裕で5kgは可能
ただし筋肉を落とすので見た目がスリムになる訳じゃないけど

291 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/18(日) 09:31:55 ID:jIhLCo9E

286に対して答えてやれよ

292 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/18(日) 09:43:23 ID:jbswpUZ2

>>286
食事を1000kcalくらいにすれば可能かもしれない。

293 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/18(日) 09:44:19 ID:4DgszbP4

>>286
こちらで基礎代謝を調べてみると
http://www.kenkodiet.jp/check_basal.html

あなたの場合、基礎代謝が1319.2kcal、一日に必要なカロリーが2198.7kcalとなりますので
5kg分のカロリー36000kcal、一日あたり1200kcal減らすには現在の摂取カロリーからすると
一日に300kcal分の運動が必要です
ストレッチ&ジョギングでカロリー消費が150～200kcal程度と思われますので
もう少し運動量を多くされればよいかと思います

運動は一日あたり10分×3、30分行えば効果があるとされていますので
ジョギングを朝夕15分×2等に分けてやるのがいいかもしれません
あくまで理論上のお話ですので参考までに

老婆心ながら摂取カロリーを抑えすぎますとカタボリックを起こして筋量が減ったり
代謝バランスが崩れダイエットにも影響が出やすいのでお気をつけて

294 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/18(日) 09:52:09 ID:L58L3DS3

>>280
一生ゴブリンでいるしかないですね、なんて言われてやる気が出ないのはおかしいｗ
こういうスレもあるから参考にしてみてね

・低カロリーのおかずの作り方を教え合おうぜ
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1190341279/

295 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/18(日) 10:42:23 ID:bwrCRXuH

>>278　>>280
この方法はどうだ？
【食べて】伊達友美食べあわせダイエット【痩せる】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1212147680/l50

296 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/18(日) 11:47:27 ID:1C81wxrB

>>257
> お聞きしたいのですが一般的に痩せというのは美容体重からで良いのですか?

友だちが、ロシア人の奥さんと結婚する前に、ザパロージェの公園でデートしていたときだ。
褒めるつもりで「君はスリムだね」と言ったんだ。そうしたら奥さんは、猛烈に反論してきたそうだ。
「私は、太ってはいないけど、ちゃんと出るところは出てるわよ」って。
奥さんの剣幕が凄いんで、友だちは謝ったそうだよ。スリムは、痩せてるっていう意味じゃないんだけどね。

だから見た目が全てだよ。しかし、男も悪いんだよな。
痩せた彼女にスタイルが良いと言って持ち上げておいて、いざ結婚する彼女は、筋肉質かちょい太目だったりする。

教訓　：　痩せてる女性・・・結婚までの彼女。　
　　　　　　普通・筋肉質・ちょい太目の女性・・・結婚する彼女。つまり水着が似合う女。

男は、このように使い分けている。適材適所？(笑)

297 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/18(日) 11:53:44 ID:zZBGj6UG

>>290
あなたこそいいかげんな回答を書いて他人を貶して喜んでいるだけでしょう
あなたのいうとおりで質問者が満足する結果を得ることは100％不可能です
私の回答は暗に「無理です」ということを現実に照らして説いているレトリックです

298 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/18(日) 11:57:51 ID:zZBGj6UG

あと30分以上運動しないとうんぬんは常識です
これを敵視するのは運動したくない人のいいわけであり
自分とおなじデブが痩せるのが憎くてたまらない
精神のゆがんだ妨害者により悪質なデマゴーグです

299 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/18(日) 12:01:40 ID:zZBGj6UG

まーだいたいにおいて自分がゴブリンであることを認めたときには
ゴブリン状態に体が慣れてしまっており引き返し可能な閾値を
とっくにこえてしまっているものですから減量はむしろ危険な行為でしょう
カウチでポテチとコーラにまみれて死ぬしか選択肢はありません

300 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/18(日) 12:05:57 ID:1C81wxrB

>>266
> 目標体重に到達した時に体型を維持するには、今から有酸素運動と並行して
>筋肉を付けることも行っていた方が良いでしょうか？

まっこと、その通りだよ。筋肉をつけると筋肉の基礎代謝が上がるだけでなく、
内臓も強くなるから、内臓の基礎代謝も上がるんだ。つまり体全体の基礎代謝が、かなり上がるってこと。
筋肉をつけると、体質が改善されて強くなるから、体力がどーんと上がるよ。
ハイキングなんか行くと分かりやすい。

以前は、途中で２・３回休んで辛い思いをしながら登った山なのに、筋肉をつけたら
景色を楽しみながら頂上までスイスイ登れたなんて、超嬉しいじゃないか。

筋肉をつけると、体力の増加は免疫系まで及ぶから、病気になりにくい体質も得られる。
ボディービルは、特定の部位だけ筋肉をつけることも可能だから、優れたトレーナーの指導の下に
行うとメリハリのあるナイスプロポーションが出来るよ。

丁度良いところで止めて、適度に皮下脂肪がついたところで、今度はそれを維持するための
トレーニングを軽く続けるのがコツだ。

301 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/18(日) 12:14:08 ID:yLxmrKdF

痩せるやせないはカロリー次第。
常識ね。

302 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/18(日) 12:31:21 ID:dz/wKygg

句読点を使えない様な、馬鹿者の回答は無視していいですか？

「、。」の使用法が理解出来ない低脳と捉えてもいいですか？　

303 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/18(日) 12:34:56 ID:1C81wxrB

食べ物を減らすにはどうしたら良いか。色々あるけど、飴玉ダイエットなんてのまであるんだな。
食事の１０分前に飴玉を一つ舐めると食欲が落ちて、あまり食べなくて済むんだそうだ。

この場合は、減らせた食事量のカロリー > 飴玉のカロリー　というわけだね。

それで、とりあえず、ズボンのベルトを少しきつめにすると良いよ。
穴空きベルトなら中間に穴を増やすなど、一工夫必要だ。
こうすると、ともかくお腹だけは痩せる。そして、あまり食事を摂らなくても満腹感が得られる。

しかし、下腹だけは出たままなんだな。そこで、ダイエットコルセットとかシェイプアップベルトの出番だ。

寝たきりエクササイズくびれと腹筋物語
http://plaza.rakuten.co.jp/kubire/2000

この人は、怠け者じゃないよ。７ヶ月も入院して、ほとんど寝たきりだけど、それでも何とかしなきゃという
努力家だ。しかし、知らないうちに腹筋がついてお腹が引っ込むなら真似しない手は無いね。

304 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/18(日) 13:14:46 ID:HLuO2Ibc

>>297
>>159

305 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/18(日) 13:27:10 ID:8cY1BXtu

カラオケで一曲あたりの消費カロリー書いてあるのはどうゆう意味なんだ？
一曲486カロリー消費とかって普通に有り得ないだろ。

306 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/18(日) 13:27:58 ID:P+1DA+IU

設定した人に聞いてみては。

307 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/18(日) 13:30:02 ID:xYomdsBh

>>305
4.86ｋｃａｌの間違いじゃね？

308 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/18(日) 13:30:12 ID:DsijUDqp

>>305
普通10カロリーぐらいじゃないの？

309 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/18(日) 13:34:12 ID:jIhLCo9E

>>305
一曲ごとにケーキ一個とジュース飲まないと低血糖になるｗ

310 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/18(日) 13:41:32 ID:dvFOoKbL

>>305
キロカロリーじゃなくてカロリーなんでしょ。

311 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/18(日) 13:46:12 ID:HagIV3jk

>>298
デブが運動しない言い訳なのはわかるけど、30分以上運動しないと
エネルギー消費しないのは完全なでたらめ。
十五分を二回に分けたっていい。

312 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/18(日) 15:10:31 ID:fCjWJy1h

>>291
質問者こそ、この議論を読んで誰が正しいことをいっているのか判断しろって
事じゃね？
>>159のいう通りに「>>××という意見はあるけどこういう話もある」の方法にしても、
結局レス先が変わるだけで、結局はやってることは変わらないと思う。

313 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/18(日) 15:29:49 ID:L6tpO2Yl

>>311　>>312
素人同士討論したいならスレ立ててやれよカス

314 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/18(日) 15:56:58 ID:fCjWJy1h

>>313
お断りだ！ｗｗ

315 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/18(日) 16:02:19 ID:79Lm/E83

低炭水化物ダイエットをここ3カ月してるんですが、
ここ数週間、精神的にいつも沈んでます。

炭水化物減らすのと鬱って関係あるんでしょうか？

316 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/18(日) 16:04:35 ID:fCjWJy1h

>>313
どうしてこっちでは「素人同士」って書けてるのに、別スレでは「素人通し」なんて
恥ずかしい日本語になってるの？
単純な誤変換じゃなくて言葉を理解してないっぽいね。
あと、議論スレは過去に存在していたけどまったく機能していなかったことも
言っておく。
他スレで議論なんてのは理想的ではあるけど現実的ではないよ。

317 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/18(日) 16:09:16 ID:na65KdUy

>>313
スレあるよ。

■■ダイエット理論ってあるのか？　ＰＡＲＴ２■■ (237)
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1254915356/

318 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/18(日) 16:09:54 ID:L6tpO2Yl

ID:fCjWJy1hはカルシウムを取って、スレタイ１００回読んで半年ロムって濃い
＠別スレの釣りネタをこっちに持ってくるなカス

319 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/18(日) 16:11:12 ID:L6tpO2Yl

ID:fCjWJy1hよ、>>317さんが親切に誘導してくれてるんだからカーネル君と楽しく討論して故意や

320 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/18(日) 16:17:28 ID:EFbaljxK

　　　　　　　＿＿＿_
　　　　　　／＼　　／＼　ｷﾘｯ　　　ID:fCjWJy1h
.　　　　　／　（ー）　（ー）＼　　　　＜「他スレで議論なんてのは理想的ではあるけど現実的ではないよ。（ｷﾘｯ」
　　　　／　　 ⌒（__人__）⌒ ＼
　　　　|　　　　　|r┬-|　　　　|
　　　　＼　　　　 `ー’´　　／
　　　　ノ　　　　　　　　　　　＼
　／´　　　　　　　　　　　　　　ヽ
　|　　　　ｌ　　　　　　　　　　　　　　＼
　ヽ　　　 -一””””~~｀`’ー?､　　　-一”””’ー-､.
　　ヽ＿＿＿＿(⌒)(⌒)⌒)　)　　(⌒＿(⌒)⌒)⌒))

　　　　　　　　＿＿＿_
　　　　　　　／_ノ　ヽ､_＼
　ﾐ　ﾐ　ﾐ　　oﾟ(（●）) (（●）)ﾟo　　　　　　ﾐ　ﾐ　ﾐ　　　＜だっておｗｗｗ
/⌒)⌒)⌒. ::::::⌒（__人__）⌒:::＼　　　/⌒)⌒)⌒)
|　/　/　/　　　　　|r┬-|　　　　|　(⌒)/　/ / /／　
|　:::::::::::(⌒)　　　　|　|　 |　　／　ゝ　　:::::::::::/　
|　　　　　ノ　　　　|　|　 |　　＼　　/　　）　　/
ヽ　　　　/　　　　　`ー’´ 　　　ヽ /　　　　／
　|　　　　|　　 l||l　从人 l||l 　　　　 l||l 从人 l||l　　バンバン
　ヽ　　　 -一””””~~｀`’ー?､　　　-一”””’ー-､
　　ヽ＿＿＿＿(⌒)(⌒)⌒)　)　　(⌒＿(⌒)⌒)⌒))

321 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/18(日) 16:17:43 ID:fCjWJy1h

>>318
後出しで釣り宣言ほど恥ずかしいことはないなｗｗｗ
よしんば釣りが本当だとしても、議論はNGで釣りはOKなのか？ｗ

322 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/18(日) 16:18:36 ID:P+1DA+IU

ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>1-6と参考サイト>>5を読んでください。

質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】

323 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/18(日) 16:21:38 ID:OJIegJuo

>>321
ID:fCjWJy1hとレスしてるその他、続きはＶＩＰでやれｗ

324 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/18(日) 16:23:29 ID:fCjWJy1h

>>323
vipだろうが議論スレだろうが、俺が動かなきゃ無意味だ

325 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/18(日) 16:24:28 ID:fCjWJy1h

>>319
別に誘導されてないだろｗｗｗ
良く読め

326 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/18(日) 17:29:07 ID:A+J9Ifx7

ああ、いつもの人か
すぐわかるね、君は・・

327 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/18(日) 17:31:42 ID:M0+7JOqE

だれか>>315に答えてあげなよ

328 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/18(日) 17:40:43 ID:ZPRrA0xM

>>315
とりあえず２～３日普通に飯食ってみたら？
んで、鬱との関係を報告ヨロ

329 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/18(日) 18:03:13 ID:h4OrCEPm

>>315
＞炭水化物減らすのと鬱って関係あるんでしょうか？

やる気が湧いて来ない、という可能性はありうるかもしれません。
炭水化物を極力押さえている状態を続けていると個体差もありますが
脳内で分泌される、やる気を起こすといわれているセロトニンという物質が分泌されにくくなるようです。

これは炭水化物を絞っている状態で、やる気が出てこない場合もありますが
その他の要因としては、ビタミンB６が不足している可能性もあります。

マグロの赤身や牛のレバーなどに豊富に含まれているようですから、一度
試してみては如何でしょうか。
それでもやる気が出ない、支障が出る、という事であればあなたに合った別の方法を
採用すれば良いのではないかと。

330 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/18(日) 18:03:43 ID:fCjWJy1h

>>326
いつもの人とは書き方が明らかに違うでしょ。
あれはもっと特徴的な書き方だ。
馬鹿とか間違いとか攻撃的な書き方するのと、IDまとめて攻撃しだすのが特徴。
的はずれな特定は良くない。

331 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/18(日) 19:36:18 ID:js6U3kFD

>>190です。遅くなりましたが回等サンクスです

332 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/18(日) 21:04:50 ID:WFUOrxmq

朝昼晩毎日毎食タンパク質を食べないと筋肉って付かないもんですか？
例えば運動しても炭水化物だけしか食べれなかった日とか
夜だけタンパク質を沢山とかじゃ筋トレしても無意味？

333 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/18(日) 21:14:42 ID:A+J9Ifx7

>>330
君のことだなんて言ってませんよ

334 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/18(日) 21:28:57 ID:KxuBT5M4

お風呂に入る前と入った後じゃ１キロ近く違うのですが、何故でしょうか？

335 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/18(日) 21:30:04 ID:UNY6nsST

お腹がすいてくじけそうになった時はどうしたらいいですか？

336 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/18(日) 21:38:30 ID:w0fIpifW

運動したらいいよ
食欲収まるから
一石二鳥

337 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/18(日) 21:45:24 ID:WPz62RP2

０ｋカロリー食品とかあるじゃん。
自分はゼロじゃないけど蒟蒻畑を食うよ。

338 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/18(日) 21:50:37 ID:tLj9jqPy

>>335
好きなだけ食べると良いよ。

339 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/18(日) 23:11:54 ID:fCjWJy1h

>>332
筋トレが無意味になる、とまでは言わないけど、効率は悪くなる。

340 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/18(日) 23:14:14 ID:fCjWJy1h

>>334
風呂に入れば汗をかくから。シャワーだけでざっと済ませた場合とじっくり風呂に入った場合で
比べてみればよくわかる。

341 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/18(日) 23:16:18 ID:fCjWJy1h

>>335
とりあえず何か食べて、その後にお腹がすいてくじけそうな食事制限の量を見直す。
くじけそうになるのは、そもそも食事制限が厳しすぎる。
目標を高く設定しても実行・継続できなきゃ絵に描いた餅。
あまり欲張らずに続けられる内容に設定しなおす。

342 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/18(日) 23:28:28 ID:jJ62KO4z

>>332
そもそも、ﾀﾞｲｴｯﾄ中の筋トレは、筋肉減少を抑えて、少しでも筋量を維持する為のもの
筋肉付けたいなら、増量するべきです。　
筋肉付けたいなら、ウェイト板で聞いた方が良いよ。

343 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/19(月) 09:57:07 ID:0m4K77Dd

【年齢】26歳
【性別】男
【身長】173㎝
【体重】68kg
【体脂肪率】？%
【職業・仕事内容・部活等】デスクワーク
【食事内容・摂取カロリー】一日三食2000KCAL程度
【ダイエット開始時・内容】85Kg ジム通いで有酸素中心
【ダイエットはいつから始めた？】 6ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
体重が変わらなくても見た目上体を美しく見せるのもダイエットですよね？
当初ダイエットが目的で始めた運動が楽しくて仕方ありません。
もうスポーツの副産物みたいな感じでついでに痩せればいいやと思ってます。
しかしいろんなスポーツに手を出すにあたって猫背による姿勢の悪さがネックになってます。
姿勢が正せれば痩せて見えますしスポーツする際も今よりいい結果が残せるような気が…
そこで猫背の矯正方法が知りたいのですが何かいい方法はありますか？？

344 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/19(月) 10:06:46 ID:+28AMPoj

>>343
ググると幸せになると思うよ
http://www.google.co.jp/

345 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/19(月) 10:11:00 ID:+fFj1eAi

【年齢】24歳【性別】男
【身長】174㎝【体重】73kg
【体脂肪率】 ???%
【職業・仕事内容・部活等】事務職員
【食事内容・摂取カロリー】1800kcal
【ダイエット開始時・内容】 76kg ウォーキングと有酸素運動　一日700kcalほど消費
【ダイエットはいつから始めた？】 10月4日から
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
17日に飲み会があったので、朝昼の摂取カロリーを極度に減らして300kcal程度に抑えました。
それで夜一気に食べようと思ったのですが、思いっきりゲロをぶちまけてしまって胃の内容物を殆ど吐いてしまいました。
18日の朝体重を量ってみたら、体重が1kgほど一気に減っていました。
しかし、17日は余り栄養をとっていなかったのでしっかりと食事をし、1800kcal程度の食事を行いました。
そして今朝体重を量ってみたら昨日より2~300gほど少し増えていました。

運動の内容は毎日同じになるようにしています。
昨日体重が一気に減ったのは消化器の中身が空っぽだったからで、
今朝体重が少し増えたのはテンプレにあるように消化器にまだ中身があったからでしょうか？
昨日の朝も今日の朝も共に朝起きてすぐに体重を量っており、できる限り排泄をしてから量るようにしているのですが。
実際に私は痩せているのでしょうか？太っているのでしょうか？

346 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/19(月) 10:17:39 ID:+28AMPoj

>>345
>>2
のテンプレを熟読してください
体重が動いたのはわけのわからない生活が原因
脂肪による体重変動は一ヶ月に１ｋｇ変動すればいい方です
太っている痩せている以外での変動にオロオロしているのが今の貴方です。
素直に半年は我慢して経過をみましょう。
エスパーじゃないんですから、その程度の期間しかやってない人間に判定を下すことは不可能です。
勉強はじめて一ヶ月ですがボクは大学受かりますか？と聞いているようなものです。

347 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/19(月) 10:40:31 ID:/i1fhqaf

たんぱく質の摂取って一回の食事では25～30ｇほどしか吸収されないと聞いたのですが、
もし一回の食事でステーキなどをどっさり食べて50ｇ摂った場合、約半分は脂肪に回ってしまうのでしょうか？
また、1時間後に再びステーキの残り半分を食べればちゃんと吸収されるのでしょうか？
よろしくお願いします

348 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/19(月) 10:51:20 ID:+28AMPoj

>>347
聞いたってどこで聞いたんだ？
必要以上に摂取しても～とかその手の話の一部だけ見てるとか
そういう話では？
食べても消えてなくなるって類の話として聞いたのか？
そういう風に話の全体も含めてソースをだしましょう

349 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/19(月) 11:09:31 ID:0m4K77Dd

>>344
俺、今幸せです。

350 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/19(月) 11:20:25 ID:zppt7Ket

>>343
インナーマッスルが弱ってるのが原因かもしれません
ジム通いならインナーマッスルを中心とした筋トレメニューを追加すればいい

351 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/19(月) 12:30:15 ID:31j9iTTs

テンプレと関係ない質問なんですが、
蜂蜜は太るのですか？
夜22～0時に蜂蜜入れたレモネード飲んでます
大さじ1杯から1杯半ですが
なんとなく飲んだ翌日は体重増えてる気がします
あと何時までに夜ご飯食べれば太らないんでしょうか？

352 ：351：2009/10/19(月) 12:31:11 ID:31j9iTTs

それと生理前は体重落ちませんか？
むしろ増えますか？
胸が痛くなってきて、そろそろはじまりそうなのも
体重落ちないことが関係しているのでしょうか

353 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/19(月) 12:34:26 ID:SzDcyOz/

>>347
＞たんぱく質の摂取って一回の食事では25～30ｇほどしか吸収されないと聞いたのですが

いいえ。どんな栄養素であれ、摂れば摂った分量だけ吸収されます。
吸収されない場合というのは、食べた直後に嘔吐したか、激しい下痢などの場合はある程度吸収率が
落ちるだけの話で、それ以外であれば、どういう栄養素でも消化、吸収されます。
蛋白質は脂肪になるよりも細胞の修復や一部ホルモンの材料になるなど、エネルギーとして
使われやすい栄養素です。

蛋白質→アミノ酸→糖原生アミノ酸→グルコース（途中省略）
って感じです。

実際にはそれ相応の蛋白質を摂ると、ほぼ同時に炭水化物や脂質を蛋白質以上の量
摂るケースになる事が殆どですから、どちらかというと、蛋白質が余って体脂肪になるよりも
他の余った栄養素が体脂肪になるケースが殆どでは無いでしょうか。

354 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/19(月) 12:37:00 ID:+28AMPoj

>>351
蜂蜜はカロリー高いです
食べ物の何が悪い・・的な考え方を捨てましょう
大事なのははハチミツ以外の全ての食事を含めての栄養管理とカロリー管理です
必要以上に食べていればそりゃ太ります
しかしながら、食べて翌日体重増えて・・とかそういう観点で物をみるのも間違っています
テンプレに関係な？馬鹿言っちゃいけません。テンプレにあることそのままです。

★2【昨日より体重が○kg増えたんだけど・・・】
胃腸の内容物と水分です。人間の身体は２～３ｋｇ程度なら脂肪と関係なしに増減するものです。
★3【昨日より体脂肪率が○％増えたんだけど・・・】
誤差です。体脂肪率は水を飲むだけでも変動してしまいますよ。
★9【××を食べると太りますか？】
一日5Kg食べれば太る。一日に1グラムだけなら太らない。
摂取カロリー＞消費カロリーなら太る。それだけ。

355 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/19(月) 12:38:32 ID:+28AMPoj

>>352
そもそも生理期間の一週間やそこらで
コロコロ減るほど簡単なダイエットはこの世にありません
毎日の体重の変化に一喜一憂するのをやめましょう
一ヶ月単位での体重変動をみていくように心がけましょう

356 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/19(月) 13:29:44 ID:/i1fhqaf

>>348 >>353
ありがとうございます
自分はダ板にいてこういう説明を何回も見たのですが
今そのレスを見つけられなかったので、wikiのプロテイン項目に発見しました

http://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%83%97%E3%83%AD%E3%83%86%E3%82%A4%E3%83%B3
＞・タンパク質は一度に大量摂取しても体内で消化吸収しきれないため、
＞タンパク質摂取量は（他の食事分も合わせて）1食あたり最大でも 30～50g 程度にするのがよいとされている。

357 ：351：2009/10/19(月) 13:41:51 ID:31j9iTTs

>>353
>>354
即丁寧な回答ありがとうございます
見た目は確かにすっきりしてきているのですが
顔が丸くて小さいので少し肉がついただけで
アンパンみたいになって、ちょっとの体重の増加でも目立つので
焦ってました

あともう一つ疑問なのですが
生理前に運動しても意味内のでしょうか
女性は痩せやすい時期があるようなので
生理後に運動したほうが効果的なのでしょうか。

358 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/19(月) 13:43:30 ID:+28AMPoj

>>356
なんでそう逆説的に考えるんだい？
wikiの内容をそのまま読むにしても
食べ過ぎると、下痢をおこして流れるって言う話にしかならないと思うな
一時間後に食べれば・・っていうのも理解が短絡すぎるのでは？
消化が終わってから、胃腸を休めて・・と言えば至極常識的な話に落ち着くかと。
あとは30～50ｇだと最初に言っていた量よりもずっと多いだろう？
つまりは異常なほど過剰に食べなければ・・と言うところに落ち着いてしまうと思うのだが
いかがだろうか？

359 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/19(月) 13:49:54 ID:+28AMPoj

>>357
>>355を理解してください
一日、一週間、一ヶ月・・それだけ見たとしても
貴方が思っているほど、”脂肪の量”は変動していないのです
いつやったら痩せる・・的な発想は、一日や一週間の短期でしか物を見れていないが故なのです

いつだって脂肪量はゆっくりと変動をしています。
運動、食事、日々の生活に合わせて、ゆっくりゆっくり・・・
それこそ0.01gといったレベルで毎日ゆっくり変化しています

それと合わせて、脂肪（痩せる太る）と関係ないところで
人間の身体は２～３kgくらい簡単に体重が変わります
これはテンプレにありますよね？（何度も言うけどテンプレを理解してください）

つまり生理中はそういった脂肪と関係のない大きな変動がしやすくなったり
しにくくなったりと言う変化・・がおきるのです。
体内環境が大きく動いているのだから、それは当然といえるでしょう。

つまり、生理中の体重の数字がどうのこうの・・とはダイエット（脂肪量変化）とは
ほとんど関係のない数字の動きが、にぶる、もしくは激しくなるという話であり
そんなものに一喜一憂するのは大変愚からしいことである
と結論すべきなのです

360 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/19(月) 13:50:37 ID:WDB08HzI

痩せ易い時期とかねーよ
言い訳つくってるからやせねーんだよ

361 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/19(月) 13:57:56 ID:KDw/MvTV

最近ダイエットのために筋トレとラジオ体操第一と、「やきとりじいさん体操」をやっています。
「やきとりじいさん体操」の消費カロリーを知りたいのですが、ぐぐってもわかりませんでした。
どなたかご存知の方がいらっしゃいましたら教えてください。
よろしくお願いします。

362 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/19(月) 14:03:57 ID:+28AMPoj

>>361
そもそも消費カロリーってのがどうやって算出されてるのかご存知か？
あんなものは適当なんだから、創作された体操の消費を知ってる人など、この世にはいませんよ

363 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/19(月) 14:05:17 ID:Rc15om65

>>357
生理後2週間あたり（低温期）はエストロゲンが活発になる為新陳代謝は良い
生理前（高温期）～生理中は黄体ホルモン優位な時期なので食欲が増したり
生理の出血に備え腸壁から水分を溜め込みやすくむくみやすい。便秘にもなりがち

体重の変化だけで見れば生理後の方が落ちやすいけれど
それは水分などが関わってるだけの場合が殆ど
なので359が言ってる通りよ

364 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/19(月) 14:19:55 ID:SzDcyOz/

>>356
＞自分はダ板にいてこういう説明を何回も見たのですが

この手の話は、この板に限らずウ板ですらこの手の主張をする人が見られますけど、間違いです。
特にwiki中の「タンパク質は一度に大量摂取しても体内で消化吸収しきれないため」
これが一番の間違いといえるでしょう。
wikiは、誰が編集しているのか分からない文書ですから、その内容が全て正確であるかどうかは
十分に吟味しておいた方が良いです。
蛋白質は、人体に取り込まれるとエネルギーとして利用できない部分（一部）が尿と共に排泄されます。
これを一部の人が、蛋白質は一定量以上吸収されない、と飛躍した解釈をした可能性があります。
アトキンス方式の減量においても、同様の誤解をしているケースが見受けられる場合もありますが
実際に排出されるのは使えない部分であり（窒素、アミノ基）その他の部分は、通常のエネルギーをして利用されます。

手っ取り早く論拠を提示しますが

摂取したエネルギーの体内での吸収と利用
http://www.jstage.jst.go.jp/article/jspfsm/56/2/56_287/_article/-char/ja

このPDFファイルを見てもらえれば分かりますが、人間が摂った栄養素は、先述した一部例外を除いて
ほぼ全て消化吸収されると考えて間違いありません。

小分けにする理由として、最も妥当だと思われるのは、筋合成のタイミング可能性を大きくする方法として
血中アミノ酸濃度をある程度落とさないように、小分けにして蛋白質を摂っている、という事だけでは
無いでしょうか。決して、吸収されないからでは無いと思われます。

365 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/19(月) 14:30:14 ID:SzDcyOz/

もう少しだけ、できるだけわかりやすく書いてみたいと思います。

蛋白質→アミノ酸→体内でのエネルギー利用（細胞の補修など）↓

→窒素代謝（アミノ基、窒素除外）→炭素骨格代謝→糖、脂質と同じエネルギーとして利用↓

→余れば体脂肪へ　　という流れです。

ただし、先程も言いましたが、蛋白質が余るよりも、同時に摂る脂質や炭水化物のエネルギー量が
多いことが殆どなので、余るとすれば、蛋白質以外のエネルギーが余る可能性のほうが高いです。

366 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/19(月) 14:56:21 ID:cGt/4s33

我慢できなくなってアイスやけ食いしちゃった・・・自己嫌悪・・・
今から運動したり夕飯の量減らしたりしたら平気かな

367 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/19(月) 14:57:11 ID:+28AMPoj

>>366
>>2

368 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/19(月) 14:59:55 ID:umxmx5a9

運動後ってお腹空きますよね？？
どの位経ってから、食べ物を口に入れるべきなのでしょうか？
運動後、すぐの食事は吸収され易いと何処かで読んだ記憶が有るんですけど．．．

369 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/19(月) 15:29:22 ID:+28AMPoj

>>368
身体を強く鍛え上げるために
最も効果的に吸収できる運動後三十分以内に
炭水化物、蛋白質を・・とは聞きますが
それで太るとか馬鹿な結びつけは聞いたことありませんね
勘違いじゃないですか？

370 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/19(月) 15:33:43 ID:e4IG9Z/K

>>368
運動してすぐ食べてもいいと思いますが
そのあと寝たら駄目だと思います。水分補給かガムでも噛んで我慢したらいいんじゃないですか

371 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/19(月) 15:35:51 ID:KDw/MvTV

>>362
ありがとうございました。
根気良く続けていきたいと思います。

372 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/19(月) 15:57:43 ID:UtPFQZDj

>>368
運動後はなるべく早く食事（栄養補給）すべき。
脂肪になりやすいのは曲解。筋肉に取り込まれやすいのが正解。

373 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/19(月) 16:07:25 ID:albDEwWP

コンビニ弁当は添加物が多く入ってるので健康によくないと言うのをよく耳にしますが
大型スーパーや惣菜屋の弁当もあまり体に良くないのでしょうか？

374 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/19(月) 16:10:33 ID:e4IG9Z/K

賞味期限長いのはなんとなく嫌だな

375 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/19(月) 16:11:24 ID:hYmY+vLT

アメブロで見かけたダイエットの日記ブログで「米粒を手首に貼るダイエット」
って紹介されてたんだけど、これって効果あるのかな？
試した人いる？

http://ameblo.jp/fuji1791/

376 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/19(月) 16:15:09 ID:EBfqp228

>>373
コンビニに限らず、保存や着色の事を考えないと売れないでしょ。
試しに買って表示部分をググッてみたら？
何かしらの添加はされているのが当たり前だよ。
つうか、ダイエットの質問じゃないだろ。

377 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/19(月) 16:23:43 ID:yV/iLurr

>>375
さすがにいないんじゃないでしょうか

378 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/19(月) 16:27:42 ID:umxmx5a9

368です。
皆様、アドバイスありがとう。
お腹空いた～～よ～～って、我慢しなくていいんだ。良かったわ。

379 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/19(月) 16:29:17 ID:+28AMPoj

>>373
それはもう店によるとしか言いようが無い
裏でその場で、自前の肉や野菜を使って弁当を作ってる店もあれば
冷凍だったり工場からの出荷だったりと色々なので

つか、ダイエットと関係ないじゃないか

380 ：375：2009/10/19(月) 16:33:53 ID:hYmY+vLT

>>377
やっぱいないですかねｗ
じゃあ、自分が試して報告しようかな。

381 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/19(月) 17:29:51 ID:CIWOZIot

水って鉱水と軟水あるんだけどどっちのがダイエットにオヌヌメ？

382 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/19(月) 17:32:19 ID:CpHTrAi3

>>381
かわらないと思います

383 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/19(月) 17:40:53 ID:CIWOZIot

>>382
お、そうなんですか!㌧

384 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/19(月) 20:02:01 ID:Hga1VJER

>>381水が直接体重が減るのには軟水硬水関係ないけど、
食事制限したりするなら栄養面を考えるとカルシウムやマグネシウムが多い硬水のほうがいい
でも日本人は軟水ばっか飲んでるし口に合わなかったり、硬水のむとお腹こわす人もいるよ

385 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/19(月) 20:18:29 ID:fCXc+9gu

携帯から失礼します。

ショコと筋トレでダイエットに励んでいるのですが
いつも帰宅時間が遅く、ショコを開始する時間が11時半～くらいになってしまいます。
(ちなみにショコは約1時間程度。)
深夜に運動するのは、ダイエットに向きませんか？

386 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/19(月) 20:31:21 ID:yV/iLurr

>>385
深夜に運動したからって、カロリーを消費しなくなる、なんてことはないですよ

★17【運動するのはご飯の前と後のどちらがいいんですか？】
どっちでもいい。違いがあるとしても考える価値がほとんどないくらい微妙。
自分の生活パターンに合わせるほうがずっと重要。どっちの方がより楽に生活できるか、生活を乱さないかを考えるべき。

387 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/19(月) 20:46:50 ID:kH2GJSYF

うつ病でずっと引きこもってたら10kg痩せてしまい、慌てて病院に通い始めました。
なんとか食事もできるようになりましたが、リバウンドで元の体重を越えそうな勢いです。まだ運動する程の体力がないので、朝起きてから夜のお風呂まで足首に500gずつ重りのついたベルトを巻いて過ごしています。
電車通勤の事務職ですが、これくらいじゃ運動にもならないでしょうか？

388 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/19(月) 20:52:06 ID:VpsirdZj

質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】

389 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/19(月) 20:54:58 ID:Vdbt395c

>足首に500gずつ重りのついたベルトを巻いて過ごしています。
別につけてもいいけど、これほとんど意味ないから。

390 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/19(月) 21:31:49 ID:kH2GJSYF

>>389
普通に歩くだけよりマシかと思ってました。

391 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/19(月) 21:46:35 ID:2uSn8AeL

>>390
消費カロリーは50kcalもないと思うが

392 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/19(月) 21:49:04 ID:6BQDn430

ここの連中って凄い矛盾がないか？
50kcalもないだの
ビビたるものだの

ダイエットって、微々たるものの積み重ねだろ？　それを無視するのか？
そんなのほとんど変わりませんよ～とかさ
ほとんどでも変わるなら　その積み重ね　1000日　2000日スパンなら十分効果になるよね

なんか頭悪いんだよなあ。　ほんの少しでも効果があるならそれを大事にするのが王道ダイエットじゃねえの？

393 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/19(月) 21:55:22 ID:Vdbt395c

意味ない、と書いてる人はとても親切だな。
だって本当に意味ないんだから。
その分、10分余分に歩け、とアドバイスできたら>>389は100点。

394 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/19(月) 21:55:57 ID:VpsirdZj

ダイエットwiki
http://www23.atwiki.jp/dieterfaq/
↑必読！

○○運動は効果がありますか？
あります。
意味の無い運動などなく、極端な話あくびをしただけでもカロリーを消費します。
ただし、運動ごとにカロリー消費が異なるので運動によっては10年掛かって1kg、
100年掛かって1kg落ちる程度の効果かもしれません。
どうせやるのであれば効率の良い運動を行いましょう。

395 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/19(月) 22:02:08 ID:yV/iLurr

>>393
そのほうが有意義だね
…でもそのIDは

396 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/19(月) 22:14:51 ID:ARTWaRGi

>>392
>ほんの少しでも効果があるならそれを大事にするのが王道ダイエットじゃねえの？
違うと思う。

397 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/19(月) 22:38:31 ID:/AQKpyNF

ウォーキングや自転車こぎで100kcal消費するのって意外と大変だから
50kcalの消費があるならやって意味あるんじゃね？

398 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/19(月) 22:38:40 ID:6BQDn430

>>396
だから失敗するんだよ。失敗者同士の質疑応答みたいなもんだろ、ここ。

399 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/19(月) 22:46:04 ID:6BQDn430

テンプレもアホみたいなのが多いのよね

>>2
＞★5食事を抜くのは体に良くないです。たまのドカ食いくらい気にしないこと。

ドカ食いは気にするなと言いながら、食事を抜くのは体に良くないとほざいてる
いやいやいや　
だったらドカ食いも十分体の悪いことだって。ましてや1日2日、食事を抜くことは体に悪いとは言い切れないんだよねえ。
ドカ食いはまぎれもなく100％体に良くはないからね。

以下もそう。

継続は力なりという前提で、ダイエットを説いてる割に

そんなもんは大した効果はありませんって回答がほんと多い。

例え10kcalでも毎日やりゃ大きな効果になる。720日で1kgの脂肪が落ちるんだから。
ここって短期間ダイエットじゃねえんだろ？
だったら数年かけることをしっかり見て回答しろっての。

たまのドカ食いは気にするな！　でも食事を抜くことは体に悪いからだめ！！！！　なんて馬鹿みたいなテンプレ直せって

400 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/19(月) 22:48:28 ID:EBfqp228

小さいことばかり目について本質を見失ってる人がよくいる。
そういう人ほど、効率や即効性ばかり気にしてる。

401 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/19(月) 22:49:59 ID:VpsirdZj

例え10kcalでも毎日やりゃ大きな効果になる。720日で1kgの脂肪が落ちるんだから。

そんなだらけた生活、ダメだダメだ。
やるなら気合入れにゃ。

402 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/19(月) 22:51:43 ID:gP96nsFm

質問か、質問者に解答するかどっちかにしろカス共

素人同士のバカ討論は↓でやれ
【有酸素+筋トレ】王道ダイエット5【食事管理】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1248082241/l50

403 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/19(月) 22:52:38 ID:+28AMPoj

というか、微々たるものだけど何年もやれば効果でますよ＾＾
って言われて、一番嫌がるのは、質問した人だとは思うけどな

404 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/19(月) 22:53:48 ID:2uSn8AeL

費用対効果だ。1円玉拾い集めても時間の無駄。
勉強せずする無駄な努力より、勉強して意味のある努力を。

405 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/19(月) 23:07:57 ID:rIu5FNKa

>>387
片足500g、両足で1kg。この場合(1kg/今の体重kg)分だけ消費カロリーの底上げが
期待できます。ただしこれは歩いている時だけ底上げできるので、体重50kg、生活代謝
2000kcal、1日3時間歩くと仮定すれば
1/50×3/24×2000=5kcal
1日当たり5kcal消費カロリーのアップが見込めます。5kcal/日では、ほとんど誤差にまぎれて
しまうので意味がないでしょう。

406 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/19(月) 23:12:21 ID:ARTWaRGi

>>402
今日は釣りはしないの？ｗ

407 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/19(月) 23:16:25 ID:+28AMPoj

>>406
釣られ乙ｗｗｗｗ

いや、言われる前に言ってみた

408 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/19(月) 23:26:59 ID:ARTWaRGi

>>407
んー、何を言ってるのか意味が分からない

409 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/19(月) 23:30:57 ID:+28AMPoj

>>408
訳：触るな

410 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/19(月) 23:37:02 ID:ARTWaRGi

>>409
了解。
議論はNGで他スレ行けというくせに自分は釣りを仕掛けるような狂人である>>402は
刺激してはいけないという事ね。

411 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/19(月) 23:45:31 ID:gP96nsFm

　　　　　　　　　　　　＿,====ミミﾐヽ、
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　,,==≡ミヽミヾミミミ、ヾ、
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 _=≡≡三ミミﾐミﾐヾ、ソ)),,》　　.
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　彡彡二二三≡ミ-_　ﾐﾐ|ノﾉj )||ヽ,　)、
　　　　　　　　　　　　　　　　 __,,,,,,,,,／彡二二二　　　 ,-　__ﾐ|/ﾉﾉﾉﾉﾉ)　||
　　　　　　　　　　　　　　　　-=二ミミミミ----==--'彡 ∠ミﾐ_ソノノノﾉ　ﾉ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　/／＞=''"二二=-'"_／　　ノ''''')λ彡／
　　　　　　　 ,,/￣''l　　　　　　彡/-'''""￣-=彡彡／　,,-''",,,,,,,ノ .彡''"
　　　　　　　(,　 ,--(　　　　　　彡 ,,-- ===彡彡彡"_,-＿　　　ヽ　Υ
　　　　　　　ヾ-( r'''''＼　　　　／／=二二''''''彡ｿ￣ ∠__＼ .＼ｿ　 .|
　　　　　　　　　＼;;;;　＼　　　Ζ彡≡彡-'''',r-､>　　　l_"t。ﾐ＼ﾉ,,r-v　　　／￣￣￣￣￣￣
　　　　　　　　　　＼;;;;　＼　　彡""彡彡-//ヽ"　''''''""￣'''""(ｴｱ/　　／
　　　　　　　　　　　　＼;;　　＼'''''')彡ヽ//　|　(tv　　／|　　,　r_>'|　　＜一体ID:ARTWaRGiは誰と戦っているんだ
　　　　　　　　　　　　　＼;;;　　＼'"　　＼　,,"''-,,ﾉ,r-", /　　r'''-,　.j　　　＼
　　　　　　　　　　　　　　＼;;;　　＼　／,,>--'''二"''' r-|　　二'" /　　__　　＼＿＿＿＿＿＿
　　　　　　　　　　　　　　　　＼;;r'""彡_l:::::::::::::::::::::: /./_　　　" ／￣￣"===-,
　　　　　　　　　　　　　　　　　 )''／／rl_--::::::::::::::::/:/ヽ"'=--":

412 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/19(月) 23:55:49 ID:yV/iLurr

>>399
>★5【ドカ食いしてしまった。明日の食事を抜こうと思います。すごく後悔してます…】
こんな人に、
ドカ食いは100パーよくない、でも一日や二日食事を抜くのは大丈夫、
みたいな回答するのが適切だと思うかい？

>食事を抜くのは体に良くないです。たまのドカ食いくらい気にしないこと。
>ちゃんとしたダイエットを行っていれば、数回程度のドカ食いくらい影響はしないはずです。
これが一番適切なアドバイスだと思うよ

413 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/20(火) 00:17:41 ID:gIq8RIDv

低炭水化物は痩せるといいますが、
カロリーが同じなら、減量ペースは一緒ですか？

414 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/20(火) 00:20:55 ID:ttqXxy7v

>>413
そもそも低炭水化物は痩せません
やつれるんです

415 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/20(火) 00:28:31 ID:gIq8RIDv

そうなんですか？

416 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/20(火) 01:06:35 ID:ttqXxy7v

>>415
聞き返すのは失礼です

417 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/20(火) 01:26:50 ID:gIq8RIDv

何故やつれるのか理由は書かないんですか？

418 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/20(火) 01:46:49 ID:36alugyR

理由を知らない、もしくは間違った知識しか持っていないから。

419 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/20(火) 02:11:14 ID:ttqXxy7v

はいはい、じゃ正しい知識をかいてあげてくださいね

420 ：385：2009/10/20(火) 07:39:36 ID:8NPFN/i4

>>386さん
回答ありがとうございました！
気にせず、地道に頑張りたいと思います(`・ω・´)

421 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/20(火) 09:53:37 ID:ROVXQufO

質問です
一日に20分でも30分でもウォーキングするのとしないのとでは、やはり違いが出ますか？
朝から晩までデスクワークが主になってしまい、それくらいの時間歩くのが精一杯の運動になってしまうのですが
無知な質問ですいません

422 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/20(火) 10:04:01 ID:R/Ihp2ak

>>413
低炭水化物は糖質を摂らない、または減らすことによって、エネルギー代謝を脂肪代謝に換えて体重を減らしていく方法。
カロリーは関係ない。むしろ食欲が安定するため、あまり食べなくなるから初めは気にしなくていい。
糖質の過剰摂取は脂肪の元になるので、食材の糖質量にだけ気をつけて。

423 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/20(火) 10:06:07 ID:4Mrw6Uln

>>421
でますよ。
出来る機会をみつけて身体を動かす意識はとても大切だと思います。
一方、それだけでは過体重の解消には繋がりにくくもあります。
もし、ＢＭＩ指標で過体重であれば、食生活の見直しは必須です。

424 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/20(火) 10:06:44 ID:ttqXxy7v

>>421
1kg分の脂肪を減らすのに必要な消費カロリーは7200～8000kcalです
多少極端な話ではあるが
一日一歩でも何年もあるけば700歩進んだことにはなるんだからゼロではないよ

最も、十年後には望みがかないます＾＾ってことで本当にいいのか？
とかそういう話になるわけですけどね。
せめて走ろうよ

425 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/20(火) 10:13:09 ID:RcW7mIEI

>>424
もう馬鹿は黙ってろよ

30分ウォーキング　50kcal消費だと仮定
1年365日で18250kcal消費　余裕で2kg以上の脂肪が消費される。

1年で2kgの脂肪消費って　お前みたいなとんだ糞デブじゃない限り、結構大きなもの

1年で2kg減らす　素晴らしいダイエットだよ。
お前みたいな100kg超えてる奴と一緒にするのはどうだろうか

426 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/20(火) 10:19:21 ID:ttqXxy7v

>>421
>>425の言うように、そのくらいのペースで・・と
いう考え方をすることもできます
貴方の生活、ダイエットのペース、どのくらいがんばれるか
そして貴方の現在のスペックと何を望むのか
にあわせて、考えてみましょう

たかだか三十分でも走れば大きな効果を生みますし、
歩きでもいつかはたどり着く道です
後はそれを踏まえて自分の考えでがんばるといいよ

427 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/20(火) 11:39:23 ID:jRV5E0sr

相変わらずこのスレッドは、少数の質問者に多くの回答者が居て、
しかも回答者間で揉めているな。

428 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/20(火) 13:40:38 ID:x+qePu8i

コンビニ弁当って油使ってるらしいからカロリーちょいと高めでしょ？
一般の料理とどれくらい違うのかな？
コンビニの米だけの弁当のカロリー見て吹いたよW

429 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/20(火) 13:53:05 ID:Yo5wG3ma

ＴＶショッピングの「レッグマジック」を見て、「１回１分なら楽勝だ！」
と思って購入したんですが、最初は20秒するのもキツキツで･･･
一応、１ケ月で体重2ｋｇ減、体脂肪率5％減、ウエスト4ｃｍ減にはなったん
ですが、いまだに１分することはできません。
これは単に筋力がまだまだついていないからなんでしょうか？

430 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/20(火) 17:21:29 ID:66ws2Ih2

>>428
米のカロリーはコンビニのものも家庭のものも同じはずだよ
(一合で600kcal弱)
おかずも含めてどれくらい違うかは、店や内容や作り方によるとしか…

431 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/20(火) 17:41:43 ID:BvvpYKBg

いままで1食1合食べてたけど
今日から普通の茶碗に軽く一杯にしよう・・・
あと毎日30分くらい歩くかな
数ヶ月110kgくらいでこれでも安定してたがちょっとがんばってみるか

432 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/20(火) 17:44:44 ID:V6VSXwqI

チラシの裏　19枚目@ダイエット板
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1255142490/l50

433 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/20(火) 17:46:28 ID:oAywhYjI

１合ってってそんなにカロリー少ないのか　へーいいこときいた

434 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/20(火) 22:34:05 ID:uTZUZ8js

ダイエット初めて一カ月目です。
一か月で体重１００キロ弱から７キロ、体脂肪は３．５キロくらい落ちました。
体脂肪一か月で３．５キロというのは、ダイエットがうまくいっていると
考えていいのでしょうか？

435 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/20(火) 22:50:35 ID:aar8h3+v

>>430
コンビニ弁当のご飯って硬くならないように炊きたてに脂っけを混ぜてるから
カロリーが高いって聞いてたけど違うの？

436 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/20(火) 23:00:52 ID:6QIUsG16

>>434 3kg減ったなら、7200kcal x 3 / 30=720kcal/日減らしたことになる。
本当に体重100kgで、1日720kcal減らしたならきついと思うが。

最初の1ヶ月はグリコーゲンが消費されるようで、同時に水分も抜けるらしい。
脂肪は体組成計の表示ほど減ってないと思う。

437 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/20(火) 23:08:10 ID:uTZUZ8js

>>436
レス、ありがとうございます。
やっぱり、それほど脂肪は減ってないんですかねえ。
ただ、ジムで毎日４００kcal（あくまで機械の表示上）と食事制限で３５０kacl
くらいは減らしてたかもしれません。
早く体脂肪が減って欲しいなあ。

438 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/20(火) 23:08:39 ID:BvvpYKBg

やっぱり水は飲みまくった方がいいの？
4リットルとか3リットル飲んでる人がいるけど

439 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/20(火) 23:18:09 ID:V6VSXwqI

必要だと感じたら飲めばいい。
何リットル飲まなきゃ、つって無理に飲むものじゃない。
飲む時はガブガブ飲むのではなく少しずつこまめに。

440 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/20(火) 23:19:17 ID:6QIUsG16

体重100kgあれば、基礎代謝が2000kcal前後あると思うけど、どういう
計算したのかはわからん。

いずれにせよ、今のような減量ペースが続くのはよくない気がする。

441 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/20(火) 23:21:19 ID:V6VSXwqI

早く減らしたいからと無茶苦茶やっているのでなければ、
じきに減り方は少なくなっていく。心配はない。

442 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/20(火) 23:23:59 ID:ea7/OISl

短パン

443 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/21(水) 00:26:01 ID:AtNXb8Oa

カロリーの計算がわからないので質問です
毎朝8キロを40～45分で走るのですがどのくらいロリーを消費しているのでしょう？

444 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/21(水) 00:47:17 ID:iJCcXJtB

>>443
体重によってかなり変わってくるので、あなたの体重が分からないとなんともいえません。
だいたいの計算方法は、時間に関わらず距離×体重。
たとえば体重80Kgの人が8Km走ったら、だいたい80 × 8 = 640Kcal。
早く走っても遅く走ってもたいして変わらない。

445 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/21(水) 01:14:21 ID:AtNXb8Oa

>>444
64キロです…
結構距離走ってるなと思ってたのですがいざ消費カロリーを見てみると大したことないんですね
消費カロリー＞摂取カロリーになるのか不安です

レスありがとうございます。

446 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/21(水) 02:21:07 ID:kDIzcCCr

>>445
毎朝500Kcal以上消費してるって凄いことだと思うけど。

>消費カロリー＞摂取カロリーになるのか不安です
ちゃんとカロリー計算して、継続して体重と摂取カロリーを記録していけばそんな不安もなくなる。
むしろ、ちゃんと記録していくと理論値と実測値が重なって楽しい。
グラフを見てニヤニヤするのは理系的な楽しみ方なのかな。
ダイエットは理系の人間の方がスムーズだと思う。知識の面でも実行・管理の面でも。

447 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/21(水) 05:05:13 ID:OeksfMwj

５キロ痩せたいんですが
今まで
・１日４～５食
・運動一切しない
だった場合、１日３食、毎日３０分ジョギングで痩せることができますか？
また気を付けたらいいことがあったら教えてください。
５キロ痩せるのにはそれなりに時間がかかるのでしょうか。
無理のないダイエットをしたいとは思いますがやっぱり早く痩せたいです･･･

448 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/21(水) 06:18:50 ID:A/SYT1dt

>>447
その５ｋが標準から５ｋなのか、体脂肪率が高い状態から５ｋなのかで、随分違うでしょう。
標準から５ｋとなると、骨や筋肉を削る必要が出てくるでしょうから、容易ではないでしょうね。

1日の食事回数を何度にしようが、取り込む熱量が少ない方が体重は落ちます。
回数を増やした場合、除脂肪体重の維持に傾きやすいです。
体脂肪率はどうでもいい、とにかく体重を軽くしたい、というのであれば、あまり何も考えずに
食べる量を減らして夜はなるべく食わずに空腹で寝てれば良いです。

スタイルを良くしたい、と思うのなら別のやり方が必要になります。

449 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/21(水) 06:30:40 ID:Rxzd0eUA

>>447
1日3食、毎日30分ジョギングしても、１日の摂取カロリーが5000kcalとかなら太る
つまり、摂取カロリー＞消費カロリーなら太る。それだけ。

450 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/21(水) 07:18:27 ID:nHVlkaLS

430
一合って炊くと大体300グラムだよね？
絶対自炊でそのカロリーはない。
ググっても栄養士に聞いても300グラムで約500カロリー。

451 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/21(水) 07:23:49 ID:Ta5cthyq

コンビニご飯はツヤを出す為に油を吹き付けてたり
あとはモチ米入ってたりで多少カロリー高めだよね

452 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/21(水) 08:04:42 ID:X6LUUpkS

【年齢】16歳【性別】雄
【身長】158㎝【体重】49kg
【体脂肪率】16%
【職業・仕事内容・部活等】高校生
【食事内容・摂取カロリー】 2000前後
【ダイエット開始時・内容】74Kg
【ダイエットはいつから始めた？】15ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
自分の場合一日にとっていい摂取カロリーはどのくらいですか部活はしてません

453 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/21(水) 08:36:23 ID:iJCcXJtB

>>452
一日に摂っていいカロリーというのは、つまり体重が増えも減りもしない状態として。
なかなかズバリ×Kcalというのは難しいから、今の体重の変動と摂取カロリーのバランスから
調整するしかない。
今、痩せていっている状態ならば200～300Kcal上乗せして調整。
ただ、その年でその身長体重ならば、もっとたくさん食べて運動で調整した方がいいと思う。
無理すると身長の伸びも止まるよ。

454 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/21(水) 08:52:35 ID:BeWXWGKe

>>450
嘘を書いたつもりはないよ
米一合は約160g、米は炊くと約2.2倍になるから、160×2.2＝352で352g
炊いた米は100gあたり168kcalだから、352×1.68＝591.36で、591kcalある計算になる
600kcal弱だよ
（弱と言うのは、少々少なめという意味）

455 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/21(水) 09:14:31 ID:U9/6BHhO

成長期のダイエットは体重を維持しているだけで身長が伸びて丁度いい体脂肪率になる

456 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/21(水) 10:47:34 ID:nHVlkaLS

454
一合でのグラムの差で意見が食い違ったってことねW

457 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/21(水) 10:55:27 ID:DBsp2A8q

普通に考えたらわかる話

458 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/21(水) 11:00:55 ID:TXOCQGVX

>>454
>>456
なんでだろう？と思いぐぐってみた。

細かい話になってしまいますが、もともと1合というのは、
体積(容積)の単位で、約180ccに相当します。
そしてお米180ccが何グラムに相当するかというと、
皆様のおっしゃるとおり約150グラムになるということになります。
ただし実際にはお米の乾燥の度合いやで重さは前後することになると思います。
また、米の品種により粒の大きさが違う上に、同じ品種でも
水分含量や粒の充実度によって容積あたりの重量に違いがあるのです
レシピによっては、1合を160g換算しているものもありますね。

だ、そうです。どちらも嘘ではないので
意見の差異ではなく、どっちも正しいということのようです。

459 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/21(水) 12:49:21 ID:KzORGmVb

93kgから3ヶ月で78kgまで落としたんだけど
ヘソから下の部分がポッコリでています。
ヘソの上の贅肉がなくなったことで目立っているようで
ものすごくポッコリしています。
脂肪はあまりついてないようなんですが
内臓がでているんですか？

460 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/21(水) 13:20:59 ID:gVgp3T28

>>459
皮下脂肪じゃないの
下腹部の筋トレで引き締め

461 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/21(水) 15:56:51 ID:In66jfmg

>>458
っつｰ事は米は水に浮く？

462 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/21(水) 16:01:49 ID:3noohH9o

>>461
ヒント：隙間

463 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/21(水) 18:30:56 ID:9ON1Bylt

何も食べずに豆乳ばっか飲んでたら肌がツルツルになってきたんですけど、このまま続けてたら綺麗になりますか？

464 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/21(水) 18:38:45 ID:biIRsDgq

465 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/21(水) 18:52:47 ID:TXOCQGVX

>>464はテレビのダイエット番組の
感想を書いてあるブログでした・・

466 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/21(水) 21:01:13 ID:hJbtBoOD

おかず減らして
白いご飯一杯と
おかずそのままで
白いご飯お茶碗半分ってどっちのほうがいいでしょうか？

467 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/21(水) 21:08:51 ID:89jq/BE3

おかず増やして白飯増やす

468 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/21(水) 21:08:59 ID:1E0w4NBX

>>466
どっちでもいい

469 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/21(水) 21:11:44 ID:XAIMvugC

おかずのバランスによるんじゃないのかな

個人的にはご飯半分にする

470 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/21(水) 21:12:43 ID:475lSBXc

【年齢】35歳【性別】女
【身長】155㎝【体重】64kg
【体脂肪率】 35%
【職業・仕事内容・部活等】事務、たまに雑用で動く
【食事内容・摂取カロリー】 1700キロカロリーで押さえようとしている
【ダイエット開始時・内容】 64Kg 　運動
【ダイエットはいつから始めた？】今年の5月から
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
去年の健康診断の結果があまり良くなかったので、2月からスポーツジムに行きだし、最初はサ
ボリ気味でしたが5月頃からは週に3回は行くようになりました。
ここ数年はまともな運動経験はありません。
運動内容は週3位で有酸素運動1時間、無酸素運動マシーン10×3セットやってます。
ですが全然体重が減りません。
前は手で計るタイプの体脂肪計を持っていたのですが、7月頃に壊れたため手と足で計るタイプ
を購入しました。
そうしたらかなり違う数字が出たために、体脂肪もダイエット前から減ってるか分かりません。
7月からは体脂肪の変化はあまりありません。
3ヶ月以上は運動をやらないと変化がないとどこかで見たので、運動は続けていくつもりなのです
が運動方法を見直した方が良いでしょうか？
1ヶ月前から食事内容を書き出し、野菜中心で朝昼はお米やパンを普通に食べ、夜はおきかえや炭
水化物を取らない、あるいは少なくするで3食取るようにしてます。
甘い飲み物や間食はほとんど取りません。
運動後にプロテインを取る事と、朝と寝る前に腹筋、背筋を始めました。
後は何を気を付ければ良いでしょうか？
顔やお腹の肉が減ってる気がするのですが、体脂肪や体重が全然減らないので悩んでます。

471 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/21(水) 21:22:24 ID:l2qYlrsQ

>>470
1700kcalはちょっと多いんじゃないかな？
まずは摂取カロリーをもうちょっと減らして、それに胃と体を慣らせる事を目標にしたらどうかな？

472 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/21(水) 21:22:30 ID:692poGx+

>>470
今日口に入れたもの全部書き出してみてくれますか。

473 ：470：2009/10/21(水) 21:38:11 ID:475lSBXc

>>472
朝
雑穀ご飯、納豆、ボイルイカ
昼
うどん（えのき、豚肉）
夜
焼きそば、サンマ、青汁豆乳
飲み物は無糖の物した取ってません。

474 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/21(水) 21:43:16 ID:/Dk6Ew9b

焼きそば…

475 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/21(水) 22:53:06 ID:GVPevDXM

サンマって結構カロリー高いんじゃね？油多いし

476 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/21(水) 22:55:25 ID:dtP70W4c

サンマはDHA含んでてよさげだが、カロリーも高いんだよな。

477 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/21(水) 23:10:57 ID:kDIzcCCr

>>473
種類だけ書かれても、量を書かないと何もわからん。
雑穀ご飯ドンブリ一杯と茶碗一杯では話が変わってくるわけだし。
有酸素運動1時間というのもダラダラしたウォーキングとびっしりとエアロバイクこいだ
場合とでかなり違うし。

とりあえず>>470を見た限りでは
・置き換えはともかく、夜に炭水化物をとらなかったり少なくしたりするのは意味ない
・焼きそばは炭水化物である
・体重と体脂肪率がまったく変化がないのは、つまり摂取カロリーと消費カロリーが
釣り合ってしまっているから、という可能性が高い。
運動して1700Kcal摂取で釣り合ってしまっているのは不自然な感じがするので、カロリー計算を
間違えてしまっているのかもしれない。
いずれにしろ、摂取を減らすか消費を増やすかして摂取カロリー＜消費カロリーの状態に
する必要がある。
・ジムのインストラクターとかに食事も含めて相談はできないの？

478 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/21(水) 23:14:30 ID:dfHOxVcC

23歳女、165センチ57キロ
サイズは86/68/94、体脂肪率24％・BMI20です。
下半身は太めですが、やはりデブですか？ミニスカート
履いてますがイタイでしょうか？

479 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/21(水) 23:16:28 ID:kDIzcCCr

>>466
どっちでもいいし、そもそも他の食事とのバランスになるから一食だけ取り出しても
なんともいえない。
朝昼に炭水化物が少なければご飯増やしてもいいし、逆に多ければ減らしてもいいし。
高カロリーなおかずが多いようならご飯減らせばいいし。

一ついえるのは、ご飯自体は普通の食材であって、たくさん食べると異常に太るとか
食べなければ痩せるとか、そんな魔法のような効果はない。
だから一回の食事だけを見て、ご飯とおかずのバランスだけを気にしても無意味。
1日単位、1週間単位とかでのトータルのカロリーと栄養バランスを気にするようにした
方がいい。

480 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/21(水) 23:16:52 ID:n2Hb9dGs

小型ローラー(フェイスローラー？)って、効果あるんでしょうか…
やってるんですが、顔痩せする感じがしない…

481 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/21(水) 23:16:55 ID:692poGx+

>>478
そういう事を質問するスレじゃないよ。
そういうのは自分で判断しような。

482 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/21(水) 23:16:55 ID:gVgp3T28

>>478
うｐスレに聞きに行っておいでよ

483 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/21(水) 23:17:44 ID:692poGx+

>>480
効果？
『がっかりする』が効果だ。

484 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/21(水) 23:19:05 ID:kDIzcCCr

>>478
数字だけではなんとも。
手足の長さとか、いろいろな要素で変わってくるので。
写真を晒すスレもあるはずだから、そこで写真を晒して評価してもらった方が
確実で信頼できる評価がもらえると思われ。

485 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/21(水) 23:21:49 ID:LQAcEnNY

モリマンなんだけど
痩せたら少しはマシになるかな…

486 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/21(水) 23:23:00 ID:kDIzcCCr

>>480
ダイエットをやってる気分になる効果とか、がっかりする効果とか、顔痩せする
感じがしない効果とかはあるだろうけど、間違いなく痩せる効果はないよ。
むしろ、ローラーを転がす腕の方に効き目がある。微々たる物だけど。

487 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/21(水) 23:25:15 ID:kDIzcCCr

>>485
モリマンって脂肪なのか？よくしらんけど。
脂肪ならば痩せれば減る。
恥骨の形状とか大きさの問題でモリマンなら、痩せると余計目立つ事もあり得る。
まずはモリマンの原因を探るべき。

488 ：470：2009/10/22(木) 00:31:16 ID:P9+XJwwv

レスありがとうございます。
量はサンマも焼きそばも1/4位で、ご飯は茶碗に軽く１杯です。
もう１度カロリー計算の勉強し直します。
運動はエアロバイク10分、無酸素運動、クロストレーナー30分（距離3ｷﾛ超え位）
無酸素運動、クロストレーナーかランニングマシン30分、無酸素運動でやってます。
ジムのインストラクターに相談できるのですが、食事とかの相談になるとダイエッ
トプログラムになって有料になってしまいます（運動のしかたは教えて貰ってます）。
今月はこのまま自己流でやってみて、あまり減らないようだったら有料プログラ
ムでもやってみようと思います。
健康診断まで間に合いそうもないですが、前よりも体力はついてきたので頑張り
ます。

489 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/22(木) 01:12:39 ID:rP6sI3IJ

>>488
仕事してる？
専業主婦とかならもっとカロリー減らしてもなんとかなりそうぽいけど

490 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/22(木) 01:50:50 ID:Jlqe8nmf

【年齢】30歳【性別】男
【身長】175㎝【体重】77kg
【体脂肪率】? %
【職業・仕事内容・部活等】デスクワーク
【食事内容・摂取カロリー】
　　　朝：ヨーグルト茶碗1杯くらい＆果物１個（キウイ等）
　　　昼：サラダ２００ｇくらい（キャベツ・ひじき・豆類）、焼魚、納豆、ご飯（茶碗３／４）＋サプリ
　　　夜：サラダ２００ｇくらい（キャベツ・ひじき・豆類）、納豆、豆腐１丁、生卵、めかぶ、ご飯なし
【ダイエット開始時・内容】 84Kg
【ダイエットはいつから始めた？】1.5 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
最近ダイエットを始めて
①有酸素運動（エアロバイク３０ｍｉｎ＋ジョギング５キロ）
②筋トレ（腹筋＋懸垂）
③上記のような食事制限
で自分としては健康的で無理のないように痩せようとしていましたがダイエットを始めてから以前より立ちくらみするようになりました。
今日夕食２時間後くらいに立っている状態で親と会話中急に眠気が襲ってきたと思ったら失神してしまいました。
同じような経験をされた方はいらっしゃいますか？
ダイエット歴が浅いので何か方法に問題がありそうでしたらご指摘願います。
自分では原因はダイエットだと思うのですが一応病院にいこうか検討中です。

491 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/22(木) 01:53:05 ID:QTBSxTR9

>>488
何か薬飲んでますか？

492 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/22(木) 03:12:00 ID:en6XU6Cz

>>490
食後2時間の失神は糖尿病か低血糖症の疑いがあります。

493 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/22(木) 03:13:26 ID:Xsk1wIz7

>>490
炭水化物不足じゃないかな。
病院も念の為に行っといたほうがいいと思う。

494 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/22(木) 03:21:32 ID:Ou1ppsnt

>>490
失神するのはただ事ではないと思いますよ。
栄養は十分に摂れてますし、貧血ではないでしょう。
運動後に水分はきちんととっていますか？
脱水は心臓に負担もかかります。
原因を明らかにするためにも病院に行かれることをオススメします。

495 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/22(木) 04:01:24 ID:p1Ar8DQT

【年齢】27歳　【性別】男
【身長】163㎝ぐらい　【体重】63kg前後
【体脂肪率】計ってないです
【職業・仕事内容・部活等】無職（新聞配達してます、バイクで）
【食事内容・摂取カロリー】食事は細かくカロリー計算等はしてないです
　　　　　　　　　　　　　　　　　これはちょっとカロリー高そうかなぁってのは控えめぐらいで
　　　　　　　　　　　　　　　　　量はも大分減らしました（白飯はコンビニのおにぎり三分の二ぐらいですかね）
【ダイエット開始時・内容】 88Kg 　踏み台昇降
【ダイエットはいつから始めた？】今年の2月ぐらい
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
今年の2月にダイエットを初め夏までは順調に体重が減ってました（8月で65kgぐらいにはなってたかと）
ただ9月ぐらいから体重が全然減らなくなってきました
運動量は夏以前よりは増やしました（今は踏み台昇降40分から1時間）
これはただ単に停滞期なんでしょうか？
それとももっと運動量増やしたり食事もカロリー計算等しないとだめなんでしょうかね
食事は実家なのでメニューはあんまり口出ししたくないです

服を着ればそれなりにサイズダウンしたように見えますが裸だとお肉がすごいです
筋トレすれば多少はマシに見えるようになるんでしょうか？
というかダイエットには筋トレも必要ですか？

496 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/22(木) 04:11:58 ID:1fq6Bdod

>>493脳足りてないね。馬鹿は黙れよ。

497 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/22(木) 05:26:24 ID:E34sfhBy

>>496
>>159

498 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/22(木) 07:00:14 ID:9rg01oyi

老人がウォーキングしてるの見てるけど、筋力落ちて逆効果ではないの？

499 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/22(木) 07:41:13 ID:Q7zSt3B/

>>498
老人はダイエットのために歩くわけじゃないだろw
歩いてる限りは歩くための筋力が維持されるから
それを使って衰えに対抗してるんだろ

500 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/22(木) 08:17:46 ID:2C0o71VG

>>498
ウォーキングしても筋力は落ちない

501 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/22(木) 08:26:04 ID:2C0o71VG

>>495
体重が減っていけば1日の消費カロリーも減るし、同じ運動をしても消費カロリーは減る。
単純に88Kgの時と同じ事をやっていては、消費が少なくなっているので摂取カロリーと
消費カロリーが釣り合ってしまっていると思われる。
ちゃんとカロリー計算をして今の体重にふさわしい摂取になっているかをチェックしたり、
運動を増やしたりする事が必要だろうね。

身長体重を見る限り、このスペックで肉が凄いというのは考えにくいけど。
高望みをしすぎか、体脂肪率が非常に高いか、のどちらではないかと。
とりあえず筋トレを取り入れて引き締めてみては。

502 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/22(木) 09:12:29 ID:YEobJBtA

>>488
前は単に食べ過ぎだったんだと思うよ
食事制限始めてまだ一ヶ月でしょ？
半年は続けて我慢してごらんよ

503 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/22(木) 09:42:36 ID:4Ru3fmLv

お尻と太股に集中的に脂肪がついている軽肥満♀です。
走ると脂肪が揺れて恥ずかしいため、外で走らず
家の中でエアジョギング（その場ジョギング）を毎日1hしています。
（ノンストップ、消費カロリー約450kcal/h）

自分は胸から上（頭顔首脇）には大量に汗かくのですが
お腹～膝までの部分は全く汗をかきません。
それどころか運動後も触るととても冷たいです。
また腕とふくらはぎは筋肉痛になるのにそれ以外は全く痛くなりません。
（振動マシーンみたいな効果があるかもしれないと思い）
運動中は腿とお尻をあえてブルンブルン揺れてさせてます。

質問ですが、運動フォームが間違っていますか？
同じように運動後下腹部や腿が冷えてる人いますか？
それとも続けていれば体質改善されるのでしょうか？
また贅肉をスパッツ等で揺れないよう固定するのと
敢えてプルプルさせているのは何か効果に違いがありますか？
もし違いがないなら贅肉を固定した服装で外走ったほうがいいのか迷ってます。

504 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/22(木) 09:51:42 ID:lii3Cmuj

>>503
１　テンプレ嫁
２　汗をかく場所も量も何にも関係ない。脂肪は熱を発しないので冷たいのは当たり前。
３　ゆれさせようが何をしようが、ほとんど関係ない
４　脂肪がゆれるから恥ずかしいとか、自意識過剰もいいところだ。
お前、道にいるイケメンはよく見ても、デブオタや不細工なんて凝視しないだろ？
人間、見たくないものからは目をそらす。
ひどい言い方をするなら、お前さんを見る人なんていやしないよ
だからビクビクしてないで外にでろ
痩せたいんだろ？望むなら、行動するべき。

505 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/22(木) 09:55:13 ID:5aoDGU8T

>>498
老人が体力維持のためにウォーキングしていることが、逆説的にウォーキングで筋力が
落ちないことを証明している。

506 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/22(木) 10:06:11 ID:5aoDGU8T

>>503
・軽度肥満で脂肪が揺れて外を走るのが恥ずかしいというのはかなりの自意識過剰。
走っている人は誰もあなたなんか見てないよ。
・消費カロリー450Kcal/Hというのはかなり多く見積もりすぎな気がする。根拠は？

>質問ですが、運動フォームが間違っていますか？
フォームを見なければ、判断のしようがない。
そもそもエアジョギング自体が普通はやらないので、正しいフォームなんてのも研究されてない
だろうし、誰も知らない可能性大。
室内ならばエアジョギングなんて変なことしてないで踏み台昇降とか、スペースがあれば
エアロバイクとかの方がいいんじゃない？

>同じように運動後下腹部や腿が冷えてる人いますか？
普通はその辺は運動後も冷えてる。だからたくさんいる。
脂肪は熱を生み出さないから熱くならないし、表面からは汗が出て冷やされる。

>それとも続けていれば体質改善されるのでしょうか？
体質というか、続けていって脂肪が減ってくれば変わってくるだろうね。

>また贅肉をスパッツ等で揺れないよう固定するのと
>敢えてプルプルさせているのは何か効果に違いがありますか？
それこそ肉が垂れ下がっているような巨デブならば差があるかもしれないけど、軽度肥満程度なら
特に差はない。
第一、震動させるだけの運動マシーン自体に消費カロリーをアップさせるとかダイエットに役立つ
効果はないので、それをまねしたって効果があるわけがない。

>もし違いがないなら贅肉を固定した服装で外走ったほうがいいのか迷ってます。
贅肉固定はともかく、外走った方が90000倍くらいまし。
ただし、胸だけはスポーツブラなどでしっかり固定した方がいい。垂れる。

詳しくは>>1～のテンプレを良く読むこと。

507 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/22(木) 12:19:15 ID:4Ru3fmLv

>>504 >>506回答有難うございました。>>503です。
テンプレは一応読んで理解できず質問しました。
もし重複だったらすみません。
>>506
http://kurashi.hi-ho.ne.jp/diet/exercise/mets/12025.html
ここに身長体重、運動時間を入力すると457kcalと算出されました。

スポーツブラで乳固定はしていますが、
揺れると振動で小さくなる＝乳固定→もし固定しなければ揺れて小さくなる
→ヒップや太股は固定せず揺さぶったほうが良い
という考えでした。

ごめんなさい、自意識過剰ですがもう少し痩せてから外に出ます。
近所は一種異様な雰囲気で
何だか美ジョガー気取りの最先端ジョグファッションのオンパレードなんで
普通の格好で走るだけでも浮く感じなので。
腰の冷えについて安心しました、今後も気にせず運動続けてみます。

508 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/22(木) 12:45:29 ID:lii3Cmuj

>>507
ジョギングの消費カロリーは体重×距離(km)といわれるのだが
そのサイトの計算って、普通にジョギングしてるのとほとんど差異がない
それを考えると・・相当うさんくさいです

また、その場ジョギングと一言で言いますが、どれだけ身体を跳ね上げているか、
どれだけのテンポで足を運んでいるか・・など様々な要素でまるで違う消費になるはずです
そういった部分にまったく触れていない点からも、正直、相当信憑性に欠けているかと。

最後に、本当にこれだけの数値をたたき出すとなると、相当ドタドタと身体を浮かしていないと
これだけの消費はしないのではないでしょうか。
スポーツジムならともかく、果たして家の室内でそれだけの運動をできているのでしょうか？

サイトをぱっと見ただけでもこれだけの疑問がわきます
こちらも貴方のやっていることを見ているわけではありませんが
やはり外にでることをオススメはしておきますよ

あとは突き放すようですが、どんな結果でも貴方の人生
貴方の好きにしてください。ではがんばって。

509 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/22(木) 12:47:11 ID:nlwXbcTh

走るは一時の恥
走らず太るは一生の恥

510 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/22(木) 12:59:48 ID:GDQKlIIo

ではありません。

511 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/22(木) 14:03:41 ID:rb/jhYIk

>>507
あなたはフィットネスクラブで運動すればいい
水中ウォーキングなら揺れを気にしなくてもいい
同じような相撲取り体型のおばちゃんが大勢居るから雰囲気も馴染む
木を隠すなら森だよｗ

512 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/22(木) 16:35:07 ID:LMxcNrov

http://challengediet.nobody.jp/
いろんなの売ってますのでダイエットにどうぞ！

513 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/22(木) 18:07:54 ID:OYDdQI7q

15才男
１６５センチ５７キロ
わからんorz
学生
一ヶ月くらいで５キロ痩せたいです。
だれか教えてください。

514 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/22(木) 18:13:30 ID:BhHCPrtU

>>513
痩せるまで走れ

515 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/22(木) 18:14:57 ID:4QRFitdy

ダイエットしなきゃいけない必要性が感じられない・・・

516 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/22(木) 18:19:53 ID:insVKOTl

ジャンプやマガジン買うのにコンビニ行くので
買い食いしやすいのだが
食べてもカロリー少ないのはなんだろう

517 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/22(木) 18:23:29 ID:BhHCPrtU

>>516
ガム

518 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/22(木) 18:26:48 ID:lii3Cmuj

>>516
飴

519 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/22(木) 18:28:35 ID:insVKOTl

ありがと　やっぱそのくらいですよね
おにぎりとか食べちゃうので自粛しなければ

520 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/22(木) 18:39:46 ID:OYDdQI7q

>>515
服をもらったんだがちょっと小さいからｗ

521 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/22(木) 18:49:41 ID:5aoDGU8T

>>520
5Kgという数字に根拠がないし、無理して服に体を合わせても15歳ならば成長期だから
すぐに着られなくなる。
そもそも、>>513に「だれか教えてください。」とだけ書かれても何を聞きたいのか不明。
子供とはいえ、もう少し質問をまとめよう。

522 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/22(木) 18:51:29 ID:4QRFitdy

成長期にダイエットってやめた方がいいぞ
そのせいで必要な栄養たりなくなったせいで身長伸びなくなるとかもあるし
食うもん食ってその分運動しとけ

523 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/22(木) 18:51:53 ID:5aoDGU8T

>>516
本屋にジャンプとか買いに行けばいいじゃん。
本屋にお菓子は売ってないから。

524 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/22(木) 19:01:59 ID:YEobJBtA

>>519
腹にたまるものなら
春雨ヌードル、漬け物、おでん(大根、しらたき、こんにゃく、はんぺん、昆布)
おやつなら
スルメやあたりめ、ビーフジャーキー、チーズ入りかまぼこ
甘いもの(人工甘味)なら
ゼロカロリーゼリー、アイスボックス、
80kカロリーコントロールアイス、ナビスコ100kcalクリスプ
飲み物なら
ブラックコーヒー、ウーロン茶、紅茶(ストレート)
あと、個人的に人工甘味料系はあんまり好きじゃないけど
ゼロカロカルピス、ゼロカロコーラ、ゼロカロサイダー、ゼロカロCCレモン

くらいかな
でも、本屋に買いに行くのが一番だねｗ

525 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/22(木) 19:36:46 ID:9fgMqUZf

ジョギングについてですけど
同じスピードで一時間走るのと
インターバルみたいに、何分か全力で走って
何分間かウォーキングをするのを一時間
繰り返すのと
どちらが脂肪燃焼しますか？

526 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/22(木) 19:40:57 ID:insVKOTl

>>524
ありがとう

527 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/22(木) 19:47:07 ID:NzgLk49B

>>525
ジョギングのスピード・全力のスピード・ウォーキングのスピード・全力とウォーキングの割合で変わってくる

528 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/22(木) 19:48:23 ID:H4TyOqr9

http://blog.crooz.jp/usr/GreenQueen/HealthKitchen/?guid=on
こいつが書いてるのって本当にいいの？

529 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/22(木) 19:53:06 ID:9fgMqUZf

５２５です
まだ初めたばかりで
大したスピードで走れないですが
時速８ｷﾛを一時間と
時速１０ｷﾛ５分ウォーキング速度６ｷﾛの
一時間でしたらどうですかね？

530 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/22(木) 19:55:34 ID:lii3Cmuj

>>529
似たようなもんだ
しょせんは同じ運動だよ

ただし、走れない人が走れるようになろうというなら前者

531 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/22(木) 20:00:46 ID:5aoDGU8T

>>529
算数の問題みたいだな。

>時速１０ｷﾛ５分ウォーキング速度６ｷﾛの
>一時間でしたらどうですかね？

？
時速10Kmで5分走って、時速6Kmのウォーキングを1時間ということ？
時速10Kmで走って、その間に5分ウォーキングが挟まるって事？
問題文が曖昧すぎ。

基本的には、ジョギングにしろウォーキングにしろ重要なのは時間ではなくて距離。
より長い距離をこなせる方が消費カロリーは大きい。

532 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/22(木) 20:03:14 ID:BFyRHoP/

性別 ♀
年齢 25歳
身長 158cm
体重 49kg

去年から一年、食事制限+ウォーキングで58kgから約10kg近く落としたんですが、最近全く落ちません。

あと5kgは落としたいんですが…
残業が増えたせいでウォーキングがサボり気味です。
毎朝30分のダンベル体操でも減量できるでしょうか？

533 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/22(木) 20:05:26 ID:9fgMqUZf

５２５です
すいません。わかりづらくて。
時速１０ｷﾛを５分と時速６ｷﾛのウォーキング
５分繰り返しの一時間って事です。
時間より距離が大事って事が分かり
良かったです。有難うございます

534 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/22(木) 20:18:23 ID:Zo8Tcl3X

>>532
食事内容の見直しをおすすめします。

535 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/22(木) 20:31:14 ID:M6pqa9QR

>>533
大きな差は無いだろうけどインターバルの方が消費カロリーが大きくなると思うよ。
でもきついけどね。

536 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/22(木) 20:34:44 ID:hh6OxfaR

いやいや・・・距離が決めるんじゃなくて、心拍数でしょ。
距離とか時速って、個人差ありすぎでしょ？

心拍数の高い運動は、消費熱量も多いです。
同じ速度でも、持久力、筋力などにより、個人で心拍数は異なります。

537 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/22(木) 20:54:32 ID:54WQklhA

ただ、そうやって少し走ってはウォーキングを挟むなんてのをやってるとすごくヘタレに見えるよ。
まあ走るコースにもよるけど、実際恥ずかしくて出来ないんじゃね。

538 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/22(木) 21:02:12 ID:cPur4Wva

【年齢】33歳　【性別】男
【身長】172㎝　【体重】67kg
【体脂肪率】？%
【職業・仕事内容・部活等】車の運転、荷物の運搬、週１でプール、時々サイクリング
【食事内容・摂取カロリー】朝・昼軽め、夜ドカ食い
【ダイエット開始時・内容】してない
【ダイエットはいつから始めた？】まだしてない
【テンプレ全部読んだ？】 Yes

【疑問点】最近、半額の弁当・惣菜を食べきれないほど買って
無理やり食べて食べきれない分をを捨てるようになってしまいました。
意志を強く持つ方法はありますか？

539 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/22(木) 21:05:51 ID:5aoDGU8T

>>536
心拍数の方が個人差が大きいよ。
ジョギングでの消費カロリーの簡易式は体重×距離。心拍数とか時間は含まれない。

より厳密な計算をするなら心拍数の影響も出てくるだろうけど、そこまで大きくは差はないはず。

540 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/22(木) 21:06:34 ID:Zo8Tcl3X

>>538
その前に、どうしてそういう無駄な事をやってしまうのか、
その原因を見つめてみるってのはどうよ。

541 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/22(木) 21:07:49 ID:5aoDGU8T

>>538
そんなに買わなきゃいいじゃんｗ
意志を強く持つというより、自分の適量を見つけましょう。

どうしても駄目なら、そもそも半額弁当を買わないようにするとか、お金を持ち歩かないようにするとか。

542 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/22(木) 21:16:09 ID:Xw051maq

>>541
あんたわかってないなぁ～

543 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/22(木) 21:18:21 ID:MBITm7yp

>>538
意思じゃなく、過食に走る原因を見つけな

544 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/22(木) 21:31:07 ID:aCff0Hin

>>538
仕事がら体力疲労&空腹状態でスーパーに行って
つい晩飯を買いすぎてしまうとお見受けします。

その状況を無くすとするならば、保存がきいて調理が簡単なものを
買いだめておき、晩飯に食べる等はどうでしょう

545 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/22(木) 21:33:40 ID:4SZWRjR0

エスパーか。

546 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/22(木) 21:37:27 ID:54WQklhA

>>538
したいようにすればいいんじゃね。
何か困ってなさそうだし。

547 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/22(木) 21:44:02 ID:dyX+zhTH

男/170cm/70kg/21歳/普段運動しない
ttp://www.kenkodiet.jp/check_basal.php
このサイトで基礎代謝を調べると 1479 kcal と表示されました。
理論的には、1479*1.3=1922kcal のカロリーを一日あたり消費すると考えて良いのでしょうか？
例えば一日の食事を1500kcalに抑えて一日400kcal浮かした場合計算上は7200÷400=18日で1kg減るのですか？

548 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/22(木) 21:50:43 ID:BulAH+bp

理論的には、1479*1.3=1922kcal のカロリーを一日あたり消費すると考えて良いのでしょうか？
↑
ｶﾂﾄﾞー量によるわ

549 ：538：2009/10/22(木) 21:51:39 ID:cPur4Wva

レスありがとうございます。
原因は、ストレス、精神的肉体的疲労、
人生・将来に対する焦燥感・虚無感・喪失感みたいな空しさ、
「半額｣の誘惑に弱い、ってとこでしょうか。
適量は知っててもつい買ってしまって食べてしまいます。
冷凍食品も半額の時にたくさん買ってしまいます。
困ってます(´･ω･｀)
少し鬱なのかも。

550 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/22(木) 21:55:11 ID:dyX+zhTH

>>548
生活活動強度の一番低い時が1.3なので1.3で計算してみました。

551 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/22(木) 21:55:09 ID:lii3Cmuj

>>549
欲求不満が食欲にいってるだけにしか見えないなぁ・・
その金を一週間分我慢して女でも買えば？
もしくは走る。ひたすら走る。走って欲望を昇華する。
昔はこの手の体育馬鹿みたいな理屈を馬鹿にしてたんだが・・
やってみると本当に欲望が消えてびびったわ。
消えるというか欲望をもつだけのスタミナがなくなるというかなんというかｗ

552 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/22(木) 21:56:21 ID:54WQklhA

それで空しさを埋められるならいいのでは。
何が困ってるのかわからんよ。

553 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/22(木) 22:57:12 ID:jzk3DMgI

>>549
ダイエットの相談じゃないやん
心配なら心療内科にでも行く？
嫌でも病人になるからお勧めしないけど

554 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/22(木) 23:19:57 ID:EHjlVZkM

>>547
計算上はそうなります。ただし消費も摂取も推定の数字なので
実際に減るかどうかはやってみないと分かりません。

555 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/22(木) 23:23:06 ID:eO8GxeO3

約3ヶ月で15キロ落としたんだけど最近、顔と手に湿疹ができて...
ダイエットと関係あると思いますか？

556 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/22(木) 23:28:18 ID:EHjlVZkM

>>555
間違いなくダイエット方法に問題があります。

557 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/22(木) 23:39:47 ID:2C0o71VG

>>555
医者に行って聞きましょう。

558 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/22(木) 23:51:40 ID:yWcUOX2j

>>555
逆になんでダイエットに関係あるのか聞きたい。

559 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/23(金) 00:04:53 ID:Y30Xvx4O

サーモンの刺身6切れとつまを食べました
カロリーどのくらいでしょう？

560 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/23(金) 00:07:06 ID:WNXA6T55

毎回自分の食事のカロリーここで聞くのか

561 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/23(金) 01:32:40 ID:uw5AEGAc

>>559
googleとかで「サーモンカロリー」とか検索するとカロリーが出てくる。
調べ方を覚えておくと便利。
っていうかいちいち質問する事じゃない。

562 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/23(金) 01:34:21 ID:a7KVC1US

ミドリムシダイエット（プルクラ等）についてのスレッドはありますか？
板違いでしたら誘導して頂けると助かります。

563 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/23(金) 01:49:29 ID:yDRJZvw1

<a href='http://dolc.jp/ad/jump/2487/96595/tag/'>ゆるゆるﾀﾞｲｴｯﾄ</a>
このダイエット結構私ゎぃいと思うんだけどなぁ
今んとこ順調だしこれぅちの高校??クラスで軽く流行ってますわら

ょかったらどーぞ

564 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/23(金) 01:56:54 ID:krJaWlx3

オグラ式ダイエットのスレを探したのですが見つかりません

【オグラ】で検索
【式】で検索
【腕組】で検索

スレがない、または板違いなのでしょうか？

565 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/23(金) 02:12:49 ID:aEv2qP9r

>>563
アフィ貼ってんじゃねぇよ

566 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/23(金) 02:16:11 ID:aEv2qP9r

>>564
「オグラ式ダイエット site:2ch.net」でググる

567 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/23(金) 02:17:10 ID:ZQGf6T3m

バーニャカウダソースって太りますか？
ダイエットのため野菜ばっかり食べようと思ってバーニャカウダで食べてたんですが・・
最近この店のバーニャソースにはまってしまい・・・・
オリーブオイルを結構使うのでほんとに痩せれるか心配です。。

http://bargloss.cart.fc2.com/

568 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/23(金) 02:33:15 ID:uw5AEGAc

>>564
スレ一覧を上から下まで見てなければないのでしょう

569 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/23(金) 02:34:23 ID:uw5AEGAc

>>567
店の宣伝乙

570 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/23(金) 02:35:12 ID:uw5AEGAc

>>562
スレを検索してもなければないのでしょう。

571 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/23(金) 05:54:25 ID:CGbntEnn

急激に痩せるとダメって聞いたんですが、何故？

572 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/23(金) 06:19:06 ID:JXY5bnnA

>>571
急激に痩せる為には入院が必要な病気になるか、とても過激なダイエットをするしかありません
どんなダイエットで急激に痩せようと思ってますか？

573 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/23(金) 06:29:44 ID:/uXiz3Nw

>>555
皮膚科に行ってみ、たぶん皮脂欠乏性湿疹とかかも知れない。
90～55kgにダイエットした時に俺もなった。

574 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/23(金) 08:19:43 ID:uw5AEGAc

>>571
別にダメって事もないよ

575 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/23(金) 09:09:33 ID:qLZuZLWK

>>571
どこで誰に聞いたのか分からないけど、次からは聞いたときに聞いた人に聞くようにしましょう。
「急激」の程度によるし、やり方によるし、本人の意識と知識にもよるので一般論としては
なんともいえないです。

576 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/23(金) 09:16:56 ID:EqrZCoMZ

>>571
急激に痩せるには毎日何時間もの運動とかそういう裏づけがなければ無理
それ以外の方法で急激に痩せるってことは、マトモな方法じゃない

577 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/23(金) 09:51:18 ID:GPwVGfTf

【年齢】20歳【性別】女
【身長】159㎝【体重】55kg
【体脂肪率】 30%
【職業・仕事内容・部活等】学生
【食事内容・摂取カロリー】 1200程度
【ダイエット開始時・内容】 60Kg wii-fitとカロリー制限
【ダイエットはいつから始めた？】４ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
体重減らしても運動しても減らないのが、尻。
ヒップ１００から９４までがんばりましたが、まだまだでかい…
そしてこれより一切減らないんです。
もう自分の体型は尻デカじゃないとダメってことですかね??それとも骨盤の関係でしょうか??
もっと気をつけるべきことがあれば教えてください。

578 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/23(金) 09:59:43 ID:EqrZCoMZ

>>577
とりあえずあと7kg減らしてから悩みなさい
都合のいい場所がつごうよく減るなんて甘い現実は無いんです

579 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/23(金) 10:43:55 ID:WOi1xMj/

>>577
摂取カロリーをもう少し増やして(1500ぐらい)走ってみてください。幸せになれると思います。

580 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/23(金) 10:53:21 ID:MHlH4KMs

月間350キロ以上走ってるんですが、外を走るのとトレッドミルではしるのとでは消費カロリーに
違いはありますか？
大雑把に、消費カロリーは体重×距離だから、消費カロリーはどちらも同じくらいになりますか？
でも、走力はトレッドミルではつかないだろうから、脂肪燃焼という観点からみれば、やはり外を走るのが
効率的ですか？

178センチ、63キロ。

581 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/23(金) 11:27:17 ID:8Uuj0crE

>>580
違いは、風の抵抗と気温、天気の影響程度でしょう
長続きする方を選びましょう

582 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/23(金) 11:38:42 ID:EqrZCoMZ

>>580
実際、使ってみた感触としては
トレッドミルは楽に走ろうとすると、走れてしまうので
傾斜や速度の調整をうまくやらないと消費が数値よりずっと落ち込む印象がありました
あとは室内であることと、その場での停止状態であることから
どうしても、ものすごく暑くなってつらかったです

脂肪燃焼と言う観点では同じ・・という事にされていますが
個人的には外を走るほうが、空冷で熱が抑えられるし
気分も良いので、ずっと楽に運動できる印象がありました

583 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/23(金) 11:52:33 ID:GPwVGfTf

>>578-579
ありがとうございます。
やる気出ました

584 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/23(金) 12:39:42 ID:HSjVDv1c

178cmで63キロってそれ以上やせる必要あるの?

585 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/23(金) 12:40:51 ID:BkngNiDI

♂176cm　62kgtだけど、筋肉量少ないから朝の体脂肪率18%もある。

586 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/23(金) 16:39:10 ID:O1MusoqG

>>483 >>486
回答ありがとうございます
お礼を言うのが遅くなってしまい大変申し訳ないですo(_ _)o
やっぱりローラーなんかじゃ痩せれませんよね…
１２００円を無駄に使ってしまいました(;´Д`)

587 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/23(金) 18:22:48 ID:yc6MWnCt

真面目な質問します。ウォーキングと多少無酸素運動始めて一ヶ月経ちました。ところがチンコの裏の皮に毛細血管が浮き出て来てマスターベーションする時痛いです。
それと首筋の血管も痛くて… こういう事ってあるんでしょうか？すいません、汚い話して…

588 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/23(金) 19:53:57 ID:N1Y6DuK1

質問なのですが有酸素運動として
サイクリングを始めようと思うのですが
自分は都心で街中を走るとなると信号で止まったりする回数が多いです

こういう場合は土手やサイクリングロードなどで継続的に走り続けたほうが良いのでしょうか？
個人的には何もない土手なんかを走るよりは街中を走ってるほうが楽しいので
それでも有酸素になるならありがたいのですが

589 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/23(金) 20:06:03 ID:qLZuZLWK

>>587
少なくとも、ウォーキングと多少の無酸素を一ヶ月続けたくらいで、いい面でも悪い面でも
そこまで体に影響は出てこない。

590 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/23(金) 20:09:59 ID:gAf6ae+3

>>588
CRなんかを走った方が疲労が少なく大量のカロリーを消費できるのは確かだけど
まあそんなに気にする事は無いよ。それより楽しく継続できる方が大切です。

591 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/23(金) 20:10:28 ID:qLZuZLWK

>>588
自転車のスレがあるからそっちで聞いてみれば。

１日１時間自転車乗り続けたら意外と痩せた 6
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1252536861/l50

592 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/23(金) 21:03:28 ID:z1cPiRit

>>573
ありがとう！

593 ：588：2009/10/23(金) 21:03:28 ID:N1Y6DuK1

ありがとうございます

594 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/24(土) 00:05:54 ID:Z9V+aqZb

ドカ食いした次の日に
ご飯何も食べなくても
体重は増えますか？

595 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/24(土) 00:13:19 ID:2oqsR8Vh

>>594
何も食べずにｼｯｺしてﾝｺすれば出した分だけ体重は減るよ
体重は減る

596 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/24(土) 00:24:51 ID:hY2xwNdt

>>594
ドカ食いの程度にもよるが、経験上、俺は増えない。

597 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/24(土) 00:49:40 ID:Fg1tVQ44

荒らしに来たぞ。

598 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/24(土) 01:02:10 ID:6zB2j5O+

質問です。解答よろしくお願いします。
ダイエット中、１日に最低でもこれくらいは摂取しなければならない、というカロリーはどの程度なのでしょうか？
基礎代謝と比べてどのくらいか教えていただきたいです。
ちなみに１時間程度の有酸素運動もしています。

599 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/24(土) 01:17:23 ID:qcFg+9OT

>>598
個人差があるし、何よりあなたの体重身長がわからないと何とも。
普通は基礎代謝＋200～300くらいがダイエット中の摂取カロリーじゃないかな。

600 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/24(土) 01:35:04 ID:6zB2j5O+

>>599
解答ありがとうございます。
私自身は155/55で、基礎代謝は1300程度なのですが…
今日初めてちゃんと摂取カロリーを計算したら700程度しかなかったのでまずい！と思いまして…
では1500前後を目標にしたいと思います。
ありがとうございました！

601 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/24(土) 05:03:53 ID:oVfzAxcq

毎日、基礎代謝より少なくカロリーを摂取してると、脂肪を溜め込みやすくなって、ダイエットには逆効果なの？

602 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/24(土) 05:26:07 ID:9MCQBxz1

>>601
デマです。

ただし、基礎代謝を割り込むような摂取量を続けていると、健康を損なう可能性が高くなります。

603 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/24(土) 07:09:57 ID:ztuUlvL3

>>601
デマです
ただし、基礎代謝より少ない摂取を続けていると
それで生きていけるように、基礎代謝自体が下がります（健康を損ねます）
一日や二日でそんなことにはなりませんが
痩せたいと願ってそんな生活を続ける・・のは愚の骨頂です

604 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/24(土) 07:29:26 ID:RUJpeL9h

休日ということもあってかなり朝ご飯を食べ過ぎてしまいました…
（普段から食事量を朝＞昼＞夜という風にしています）
今日はたくさんエネルギー消費するような予定がない（散歩くらいはしますが）ので、昼と夜をバナナ１本ずつと豆乳、野菜ジュースにしようかと思っているんですが、やっぱり栄養的にはよくないのでしょうか？

605 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/24(土) 07:38:16 ID:50/0iwnh

★5【ドカ食いしてしまった。？明日の食事を抜こうと思います。すごく後悔してます…】
食事を抜くのは体に良くないです。たまのドカ食いくらい気にしないこと。
ちゃんとしたダイエットを行っていれば、数回程度のドカ食いくらい影響はしないはずです。

これ参考に

606 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/24(土) 07:43:17 ID:ZZML6/6R

遅ればせながらコアリズムをやろうと思うんですが
どのセットを買えばいいのやら...ちなみにほとんど運動してない超初心者です。

607 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/24(土) 08:47:12 ID:Fg1tVQ44

荒らしに来たぞ。

　　　/＼　/＼
　　｜｜｜｜
　　｜｜｜｜
Fuck!｜｜｜｜
　　／　￣　＼
　 /　　　　　　ﾍ
　｜ ●　　　● ｜
　＼　　×　　 ∩
　　_＞―――＜(　)
　 (_／(_人_)＼＿)
　　<＿＿＿＿＿>
　　　(＿人＿)

608 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/24(土) 09:32:34 ID:iGiWaH3D

>>606
[腰]コアリズム18[くびれ]
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1251021662/

609 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/24(土) 11:31:59 ID:yd9kMHTp

>>602-603
デマです

610 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/24(土) 11:33:58 ID:qcFg+9OT

>>600
それ、ちゃんとした機械で測った？
その身長体重で基礎代謝が1300って、
昔からスポーツやってて筋肉がある女性の値だよ。

611 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/24(土) 12:00:02 ID:ytOaKope

付き合いで焼肉の食べ放題に行かねばならない
目上の人の奢りだから元を取らなくちゃいけない
焼肉メニューの中でなるべく低カロリーなものってあるかな？
野菜はもちろん、ユッケとかホルモンとか、魚介系かな？

612 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/24(土) 12:04:08 ID:JIH8ivj5

ハッキリ言うけど、体重などから計算できる基礎代謝は全くと言って良い程当てにならない。
理論値1100ｋ㌍の人でも、呼気二酸化炭素濃度などで計ったら、900ｋ㌍程の代謝の悪い体だったと言う事も多いらしい。
特に運動をしてない人はこれが顕著で、基礎代謝が計算より思いっきり悪く、
食事制限をしてかなりカロリー制限してるはずなのに、痩せないと言う人はこれが原因である事も少なくない。

613 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/24(土) 13:37:52 ID:z8G18iFh

>>611
ダイエットしたいなら野菜を中心にまんべんなく食べてカロリーは消費カロリー以下に抑える
元を取りたいなら高いお肉を中心にどんどん食べる
どっちかにしたら？

614 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/24(土) 13:51:28 ID:UkZadfmF

色んなの売ってた！
http://challengediet.nobody.jp/

615 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/24(土) 13:58:44 ID:RVOXKO7T

食べ放題ってことは低級な店なのかな
だったらわかめスープがぶ飲みすりゃいいよ

616 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/24(土) 14:52:05 ID:L+rfBP5K

>>611
少し無茶ができるなら朝昼の食事を極限まで低カロリーなものにしろ

617 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/24(土) 15:31:11 ID:HEt4XhGb

わかめスープだと塩分をとりすぎになるからお茶をがぶ飲みすりゃいいよ

618 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/24(土) 16:16:14 ID:lcEOq5CQ

体重計で基礎代謝が1000ないんですけど、
極端な話し家でほとんど寝てるだけなら1000カロリー食べたら太るって事？？

619 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/24(土) 16:18:35 ID:50/0iwnh

>>618
あやふやな事があったら、まずぐぐって疑問を解消する、癖を付けよう。

620 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/24(土) 16:39:11 ID:CNnRn6As

体重計もメーカーによって数字が変わるから
疑問に感じたらメーカーに直接聞くのが正解

621 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/24(土) 17:51:47 ID:U2Dhzx6Q

質問です。

>>2
>消費カロリー＞摂取カロリーであれば、少しずつでも間違いなく痩せます。

とありますが、「コウヅ式体質改善ダイエット」というマニュアルで、
消費カロリー＞摂取カロリーは間違いだと言っています。本当でしょうか？
やはりこういった類のものは、消費者の注意を引くような言葉で騙そうとしているだけでしょうか？
教えてください、よろしくお願いします。

622 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/24(土) 17:59:17 ID:EyO6c5iq

>>621
その「間違い」が、どういう意味での「間違い」なのかはわかりませんが、
>消費カロリー＞摂取カロリーであれば、少しずつでも間違いなく痩せます。
これは本当ですよ。

623 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/24(土) 18:35:42 ID:ztuUlvL3

>>618
1000なら変わらないってことですよ

624 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/24(土) 18:37:34 ID:dmRFp0NS

サウナで汗をかくと代謝が良くなって痩せるというのは本当ですか？
毎日サウナに2時間以上入っている人から力説され勧められているのですが
ダイエットの効果はどうなんでしょうか？

625 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/24(土) 18:53:58 ID:ztuUlvL3

>>624
サウナで減る体重は水分ですのですぐ元に戻ります
貴方がボクサーや騎手で体重調整をする必要があるなら有効です

サウナが代謝がよくなるので”健康に”良いですよ
ただし上記の理由により延々と入っていることにはあまり意味が・・
ちなみに10分とか15分で十分、健康に良いとされているようですよ

サウナで延々と水分だけ絞ると、血液がドロドロになりますので
やりすぎると病気の原因になります
動脈瘤ができたりしたら、もう本当に死にますから
痩せるつもりでサウナは・・本気でやめたほうがいいですよ
なので、例え10分程度でもサウナの後には水分補給を欠かさないようにしましょう
当たり前のことですが、体重のためにサウナに入る人は
そのまま水分補給を我慢したりしますからね
危険ですから、ちゃんと補給しましょう

626 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/24(土) 19:00:22 ID:JWfOkwXw

新しい体重計を買ったのですがいろいろと分からないことが
基礎代謝率
骨格筋率
内臓脂肪レベル
てのが分かりません
ちなみに私は
基礎代謝率1658kcal
骨格筋率37.3%
内臓脂肪レベル７
でした　これは標準なのでしょうか？

627 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/24(土) 19:02:28 ID:50/0iwnh

628 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/24(土) 19:08:49 ID:ztuUlvL3

>>626
http://www.sonoda-u.ac.jp/wellness/2006/wellness%20index.pdf

629 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/24(土) 19:18:13 ID:U2Dhzx6Q

>>622
ありがとうございます、

そのマニュアルのサイトでは、
痩せたとしてもカロリーの調整だけでは体質改善はされず、太りやすい体質のまま。
拒食症や不妊症などの原因にもなりかねない。といったことが書かれています。
どうなんでしょうか？もっともらしいことを言っていますが、
高額なものを売りつけようとしているだけの気もします。

630 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/24(土) 19:22:51 ID:ZPR2rWgP

体質には個人差があります
万能薬はありません
不安ならご自分で確かめるしかないでしょう

631 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/24(土) 19:25:33 ID:ztuUlvL3

>>629
詐欺のコツは七割の事実を語りながら
三割の嘘を混ぜ込んでいくことです
無茶苦茶なやり方で消費＞摂取にしていれば、
そういう現象がおきるのは確かですが

細かくどういうやり方をすると・・という部分を見事にボカしています
ちゃんと読みましょう。普通に読めば、必要な情報がすっぽり抜けてるのは
一目瞭然ですよ。

632 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/24(土) 19:48:54 ID:U2Dhzx6Q

>>630
確かに、それを言われてしまえば、どうしようもないですねｗ

>>631
やはり嘘が書かれていると考えたほうが無難でしょうか。
情報マニュアルなので、必要な部分はボカすのは仕方ないのかなと思ったりしますが。
口コミも見当たらないので、自分で確かめるのも不安で・・

633 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/24(土) 19:57:55 ID:ztuUlvL3

>>632
そういう場合、書いてあることは嘘にはならないんです

１　水を飲むと水の自重分体重が増える・・という話があるとして
２　その場合脂肪は増えない、排出されればすぐ減るというのは常識ですよね
１だけ書いて、水を飲むと体重が増えますよ！とピックアップすれば
それは嘘にはならないわけです。ある意味、事実といえます。

嘘が書いてある・・とか、確かめて・・とかそういう考え方をしていると
普通に詐欺にひっかかりますよ
ちゃんと読解しないと
貴方は騙されやすいですね。気をつけてください。

634 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/24(土) 20:38:36 ID:+2h9AYtx

>>632
そもそも、普通に食事をコントロールして運動してれば痩せるわけで、
情報商材自体が不要。
コウヅ式体質改善ダイエットとやらに何を求めてるのか知らないけど、
ダイエットにお金を払う必要は一つもないよ。
ダイエット関連でお金を取ろうという商品は、エクササイズ関係を除いて
基本的にはどれも効き目はないと判断してもいいくらい。

635 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/24(土) 20:59:28 ID:U2Dhzx6Q

>>633
頭が悪いので意味がよくわからないのですが、
騙されないように気をつけるようにします。

>>634
ダイエットの資格を持っている人がアドバイスしてくれる
と書いてあったのでそれを求めていました。
情報が錯綜していて、どの情報を元にダイエットをすればいいかなと思いまして。
とりあえずは不要ということで考え直します。

636 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/24(土) 21:06:42 ID:CNnRn6As

>>635
アドバイス系は
「あなたはもう手遅れです。今すぐこのサプリメントを服用してください
早くしないとどんどん痩せることが出来ない身体になってしまいます
今すぐ判断してもらえないなら手遅れになるので売れません。サプリメントは有料です」
よくある手口

637 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/24(土) 21:12:59 ID:nM0qVCgR

なに、コウヅ式体質改善ダイエットって。ｳｻﾝｸｾ。

>>632 ダイエット目的でｵﾚが買ったもの。

ランニングシューズｘ2、トレパン長短x1、トレシャツ長短x4、手袋、
イヤーウォーマー、プロテイン多数、シェーカー、ゴムチューブ、
トレーニング書籍、ダイエットVAAMx3、BCAAセットx2

1年間で締めて4万円ほどか。これで10kgほど痩せて学生時代の体重を
維持してる。VAAMは今後買うことはないだろう。

物を揃えれば痩せる気になるかもしれないけど、残念ながら、やる気は
売ってない。

638 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/24(土) 22:41:08 ID:ztuUlvL3

VAAMは休日にのんびり三時間くらいジョギングするときに
携帯していって、途中で休憩がてら口にいれると
とても幸せになれるって意味で好きだな

639 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/24(土) 23:15:25 ID:MQ3isc/b

飢餓体質って本当にあるの？

640 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/24(土) 23:54:28 ID:ztuUlvL3

>>639
んな体質はない

641 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/25(日) 06:30:31 ID:vKgtqGHr

>>547
どこのサイトであっても計算で出せる基礎代謝なんてのは良くて近似値。
体脂肪計、体組成計ではじき出される数値も同じです。
厳密にはヒューマンカロリーメーターとか、エネルギーチャンバーってところで
測るもので、そんな簡単に出るものでもないし、日々変動してます。

で、どっちにしろそういう簡易方式で出した基礎代謝は「目安」程度にはなるけど
あまりアテにしない方が賢明です。

実際には減量に入り、摂取量を絞ると２～３割程度更に代謝は落ちるので
もう少し絞る必要があるでしょう。

一週間落ちなかったら、もう少し絞る、といった調子で調整して行った方が無難です。

642 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/25(日) 07:30:21 ID:paUYXTfc

ダイエットに必要なアイテムは

・精度の高い体重計
・万歩計

これだけ
あとは淡々と歩き、淡々と小食に徹する

ダイエットはほんと財布に優しいぜ

643 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/25(日) 09:33:06 ID:QZNVvMno

糖度の高いって読んじゃった(´ー`)

644 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/25(日) 13:17:10 ID:tXOOhGNj

>>642
正直、そのアイテムのいらんけどなー

645 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/25(日) 13:20:48 ID:R+R6Ka5Y

万歩計ってジジィかｗ

1番必要な物は鏡

646 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/25(日) 13:50:59 ID:Is4XNYdx

>>642
ダイエットに一番必要なのはやる気。

647 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/25(日) 13:52:12 ID:AH48qzvK

「くじけぬこころ」てどっかに売ってないかな

648 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/25(日) 13:54:34 ID:tXOOhGNj

くじけぬこころは人によって形が違うからなぁ・・
食べ物の形してる人もいれば女の形してたり・・

649 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/25(日) 13:59:09 ID:weaUFI9E

「痩せなきゃ」という強迫観念だったり「まだまだ太い」というバランスを欠いた
自己評価だったりがやる気の源である場合も多々あるのがたちが悪い。
少なくとも万歩計は不要だ罠

650 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/25(日) 14:05:09 ID:R+R6Ka5Y

ドラクエ７以降が嫌いな人間は、
クラシック音楽が好きで、現代音楽全否定の音楽評論家みたいなもの。

651 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/25(日) 14:50:10 ID:Y8ttGF5s

>>642
精度の高い体重計は別にいらないんじゃないか
飯食ったりうんこしたりで日常的に2～3キロは変動するのに、
そんな1グラム単位の計測が出来たところでなんの意味がある
体脂肪率もしかり

652 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/25(日) 14:56:12 ID:iBf5NWn5

>>651
毎日同じ機器同じ状態で測るなら一般に売ってる測定器で十分だと思うけど、
精度が高いこと自体は無駄ではない。

653 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/25(日) 14:58:13 ID:tXOOhGNj

まぁ、もとの話が”必要”って言ってるからね
無駄ではないという反論はあまり意味が・・

654 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/25(日) 15:15:30 ID:Y8ttGF5s

うーん…でも、俺は正直「ダイエットには」無駄だと思うよ
体重量るのは一週間に一度で十分だ
体重と違って、脂肪はある日突然がくっとは落ちないからな
毎日の誤差を量ってるようなもんだよ
偏見かもしれないが、そんな細かい数字を気にするタイプは
例えばコップ一杯200mlの水飲んだだけで「200g増えたorz」とかやりそうなイメージがある

655 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/25(日) 15:31:09 ID:Y8ttGF5s

言葉足らずだったので補足
「あんなに運動したのに何で体重増えてるの！？もう運動なんてしない！ドカ食いしてやる！」とか、
「ドカ食いしたのに何で体重減ってるの！？もう食事制限なんてしない！ダイエットやめてやる！」とか
最終的にはこうなるんじゃないかっていう意味でね

656 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/25(日) 15:42:55 ID:z/VtX+fy

ゲーム脳が音楽を語るなｗ
ゲーム音楽は過去の音楽のパクリと再構成でしかない

657 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/25(日) 15:52:41 ID:ZRpTvPHT

どこの誤爆だよ

658 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/25(日) 16:14:58 ID:weaUFI9E

未だにゲーム脳とかいってる奴いるんだな

659 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/25(日) 16:41:34 ID:64SJ7d0r

>>656
疑似科学信者死ね

660 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/25(日) 17:49:59 ID:0ul6o2ON

>>650

お前9絶賛してるカスか。

661 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/25(日) 18:02:25 ID:3rp21br4

バイトの時間が夜6時～10時までなんですが、バイト前にきちんと晩ご飯を食べる時間がありません。
バイト後に普通に晩ご飯を食べるよりは、バイト前にちょっと何かをつまんで、バイト後の晩ご飯もちょっとだけにした方がいいですか？

662 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/25(日) 18:41:33 ID:tqSA8IDp

カロリー計算て　どうすればいいんだ？
便利なサイトありますか？

663 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/25(日) 18:46:07 ID:yvl1LwZH

携帯からすみません

年齢40 女 162cm58kg 体脂肪率32.2% BMI22.2
基礎代謝1234kcal 筋力量24.7%

です

１ヶ月前からジムで筋トレと有酸素運動を週３くらいの頻度でやっています。

通いだして３週間くらいからぶよぶよな体がだいぶ引き締まってきましたが、体重がまったく減りません。
食事は１日1400位、仕事は営業で、午前中は歩き回っています。

このまま根気よく続けたら結果はでるのか…心配です。アドバイスお願いします。

664 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/25(日) 18:50:59 ID:viKEBYm7

>>662
2ch知っててグーグル知らないってことはないよな？
食べ物のカロリーは「○○(食べ物の名前)+半角スペース+カロリー」でググると出るよ

665 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/25(日) 18:56:56 ID:tqSA8IDp

>>664
ありがとん♪

666 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/25(日) 18:57:23 ID:8XV5E5qV

基礎代謝ってどうやってはかるの？

667 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/25(日) 19:02:39 ID:t4WKVjoD

排出した二酸化炭素量を計測して計算すれば分かる

668 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/25(日) 19:09:09 ID:ktNqXEaM

つまり自分の基礎代謝を測定されたことのある人は、
殆ど居ない。

669 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/25(日) 19:10:53 ID:x2uV6zrs

>>663
食事のカロリー計算を間違えなければ痩せていくはずです。
3ヶ月は継続しましょう。

670 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/25(日) 19:36:14 ID:6rL5ikhD

>>661
ここの板きてるってことは少なからずダイエットしてるんだろうしバイト前にちょっとつまめば？
その分朝昼を調整するとか
トータルでカロリー超えなきゃ太らないってわかってはいても寝るくらいしかしないのにご飯食べるのって躊躇しちゃうんだよね
まあでも朝飯が腹減っててうまくなるよ

671 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/25(日) 19:44:51 ID:HOV4PtHX

何カロリーまで食べていいのかわからない

672 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/25(日) 19:51:15 ID:3KZRcIhb

>>660
つられてるお前はウンコ以下。
君の名前はこれから排便臭だ。

673 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/25(日) 20:38:46 ID:weaUFI9E

>>671
今どれくらいのカロリーを摂取してるのか把握してる上での質問だよな？
まさかまだカロリー計算もしてない段階でそんな質問してるわけじゃないよね？

674 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/25(日) 22:02:37 ID:m/kZRmku

質問お願いします。

ビリーとかコアリズムとか
あの類の運動をやると、決まって全身筋肉痛が酷くて酷くて
パンプアップ？のせいもあるのかむくみが続きます。
この様な症状は、毎日続けることで改善されるって結構聞くので
毎日続けてみるんですけど改善されるどころかダルい状態が続くだけ…
それでも、やはり間を開けるよりいいんでしょうか？
運動自体は、有酸素中心ですが前からやっているので習慣がない訳ではないのですが。
ただ筋トレのようなものはあまりやってません。

675 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/25(日) 22:18:10 ID:HOV4PtHX

カロリー計算したほうがいいの？

676 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/25(日) 22:20:20 ID:aK7EFN8t

>>675
必要ならすれば。

677 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/25(日) 22:24:59 ID:cHXDj76/

>>674
筋肉痛がするから意味があるんだよアホ

678 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/25(日) 22:25:05 ID:nto2EQdj

>>675
どのくらい食べればいいかわからないんだから
計算しないと一生わからないままだよ
本能と直感で食べる量を理解して
太らない人もいるけどね

679 ：674：2009/10/25(日) 22:39:28 ID:m/kZRmku

>>677

筋肉痛があるから意味があるってのは分かってるんですけど
筋肉痛やむくみが長い間続くので少し辛く、運動の効率が下がるような気がして
それでも続ける方がいいのかとりあえず一度止めるべきなのかをお聞きしたいなと…
言葉足らずですいません。

680 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/25(日) 22:43:26 ID:cKpKl+Lp

>>679
終わった後10分位かけて全身のストレッチ
風呂で湯船にちゃんとつかる
これやれば翌朝に疲れが残りにくい

681 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/25(日) 22:57:23 ID:nto2EQdj

>>679
若いうちに体を作らなかった報いだろ
だるさは耐えるしかないよ
運動後に風呂入って、しっかり眠る
そして地道に継続する
一年耐えろ。話はそれからだ。

682 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/25(日) 23:08:17 ID:Oi8qlNwD

質問
ややこしいけど、

100kcalの物を300g摂るのと、
300kcalの物を100g摂るのってどっちがいいの？

数字は具体例とかではないけど。

683 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/25(日) 23:23:48 ID:tXOOhGNj

>>682
食べてる物の栄養価で見なきゃ意味が無い
一日に食べるものの総量で考えなければ意味が無い

君の質問の根本的な物の考え方が異常なので回答不可能

684 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/25(日) 23:33:52 ID:x2uV6zrs

>>682
数字だけじゃいい悪いは判断できないけど、痩せるためにカロリー管理を
しているなら総カロリー値を考慮した方がいい。

685 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/25(日) 23:33:55 ID:weaUFI9E

>>682
別にややこしくはないし、計算だけの話ならどちらでも変わらない。
カロリーだけ計算してればOK。重量は関係ない。
ただ、それがすべてではないので、カロリー計算に慣れたら栄養バランスとかに
気を遣うようにしよう。

686 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/25(日) 23:35:21 ID:weaUFI9E

>>675
そりゃ、カロリー計算しなくちゃどれくらいのカロリー摂っていいのかもわからないだろ。
君は何を言ってるんだ？
仮に「2000Kcalです」と回答があった場合、どうやって2000Kcalに調整するつもりなの？

687 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/25(日) 23:37:28 ID:weaUFI9E

>>674
筋肉痛が厳しすぎるなら、いきなり気合い入れてやらずに、休み休みやるとか
強度を調整してみてもいいんじゃないかな。
続けていけば、より強い強度で続けられるようになる。
あとは、筋肉痛が収まるまで休んでみるのも、気長にやる場合はいいと思われ。
タンパク質の摂取も意識的に。

688 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/25(日) 23:46:17 ID:HUaXNiIt

停滞期を突破する方法を教えてください。3ヶ月まったく体重が変わらない!!

689 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/25(日) 23:53:01 ID:ZRpTvPHT

>>688
摂取＝消費になってるから、食事を見直して運動を増やす。

690 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/25(日) 23:56:38 ID:Oi8qlNwD

>>682

＞異常な考え
具体的にどこが？

でも栄養の事忘れてた；
栄養も摂るようにします。

>>684
グラムが少ないからって食べ過ぎもよくないよね
参考になりました

>>685
まずはカロリーに気をつけて頑張ります

それぞれレスありがとうございました

691 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/26(月) 00:29:26 ID:fCkUkSBI

>>690
そりゃ栄養忘れて、カロリーカロリー言うのは異常でしょ

692 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/26(月) 03:12:41 ID:2hHmEXf0

>>663です

>>669さん、ありがとうございます
頑張って続けます

693 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/26(月) 08:29:47 ID:FpKPsED0

こまかいカロリー計算しなくても
腹八分目と軽い運動を心がければ充分なんだが
それができれば苦労はないかｗ

694 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/26(月) 09:18:45 ID:uKfvAugY

カロリー計算めんどくさい

695 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/26(月) 09:36:48 ID:WpyqGwbG

>>694
脂肪分減らして野菜食え
あとお菓子と甘いジュースやめれ

696 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/26(月) 11:50:35 ID:9KL7/22b

167/57/26歳♀です。
栄養バランスのいい食事を摂っていると仮定した場合、
一回の筋トレで、自重でのブルガリアンスクワット・レッグレイズをスロートレーニングで限界数まで、を行って
筋肉を(1)現状維持(2)続ければ筋肉UPが見込める、様にする為にはどのくらいの頻度で筋トレするのが効果的ですか？

697 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/26(月) 13:23:40 ID:R6MBdvEA

>>696
3日に1回

698 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/26(月) 18:49:22 ID:9KL7/22b

>>697
3日に1回で維持以上ですね。
ありがとうございました。

699 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/26(月) 20:08:24 ID:nWpWZQFT

>>696
明確な指標はないです。
標準的なトレーニングをしている場合はそのパフォーマンスがなるべく落ちないようにするんだけど
自重のスロトレではそれさえ出来ないので何とも言えない。
標準的なトレーニングをしている人なら少なくとも週一回、場合によっては２週に一回程度でもある程度維持できるんだけどね。

700 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/26(月) 21:14:27 ID:txOucQzP

天ぷらは読んだけど質問に関係ないから省略。

テンプレに部分痩せはないって書いてるけど、骨盤の歪みを治すとか股関節を柔軟にすることで下半身が痩せることはありませんか？

701 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/26(月) 21:21:46 ID:FpKPsED0

ねーったらねーんだよヴォケ
そんな都合よくいかねえからみんな困ってんだよ

702 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/26(月) 21:23:00 ID:++kF6O6H

狙った部分だけ100%落ちる、他は動かない絶対0%ってのはないのよ。

703 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/26(月) 21:27:12 ID:fCkUkSBI

>>700
それはダイエットじゃなくて整体
そして整体ってのは痩せるとか細くなるってもんじゃない
夢ばっか見るのはイクナイ

704 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/26(月) 21:28:40 ID:Ti4VlIu3

水分が脂肪の代謝に重要ときいたので
ご飯のときはもちろんそうでないときもこまめに水分摂取をしてるんですが
（正確な量ではありませんが一日２Lはいってると思います）
水分とりすぎで栄養とかが排泄されちゃう、とかないですか？
昨日から手足の先がつりそうな感覚や実際につってしまったりで
水のとりすぎが原因なんでしょうか・・・・・

705 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/26(月) 21:29:32 ID:QKr+nFSr

>>700
部分的にサイズが変わることはあるかもしれない。
ただその場合体重の変化（体脂肪が減るなど）はほぼ無い。
その場合肉が移動したってだけ。
サイズダウン＝痩せた　って定義なら部分痩せと言えるかもって話。

706 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/26(月) 21:31:17 ID:++kF6O6H

>>704
身体に不安がある、不具合が出た時は、お医者さんに行きましょうね。

707 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/26(月) 21:36:36 ID:QKr+nFSr

>>704
とりあえず水の過剰摂取をやめてみたら？
飲めば痩せるってわけじゃないし。
何かの雑誌の記事読んではじめちゃったりするのか知らないけど
２リットルって根拠はなんだろうねえ。良くこの数字見る気がする。

それと「水中毒」を検索。
何でも過ぎれば害がでます。

708 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/26(月) 21:38:11 ID:fCkUkSBI

>>704
水２Ｌの摂取は普通です
根拠もないのに、それをわざわざ手足の異常と結びつけて書くから
文章がわかりにくいです・・・

筋肉がつる、痙攣するなどの原因としてあげられるのは
ミネラル不足、カルシウム、マグネシウムの不足、
そして”水分の不足”です

水の取りすぎどころか、水分不足が原因の一つになっていたりします
ダイエット板でもありますので、貴方の食生活、食事制限が間違っていないか
運動したのに水分補給が不足していないか
などを考えてみてはいかがでしょうか
ちなみに、特に運動していない人間でも健康のために２Ｌの水分摂取が
推奨されますので、貴方が沢山運動をしているなら、２Ｌにこだわっていると
逆に少ないとかそんな可能性も・・

709 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/26(月) 21:39:43 ID:fCkUkSBI

>>707
＞２リットルって根拠はなんだろうねえ。良くこの数字見る気がする。
健康的な人間が一日に摂取するべき水分量としてあげられる数字の一つです。
血液の状態に気を使わないといけない病気になったときなどは
医者に一日最低２Ｌは水分を取りましょうね＾＾＾＾と怖い笑顔で言われます

710 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/26(月) 21:56:05 ID:QKr+nFSr

>>709
んーそうじゃなくて「ダイエットのため（または痩せるため）に1日２リットル水を飲んでます」
みたいなのってなんでかなと思ったので。

711 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/26(月) 22:03:28 ID:fCkUkSBI

>>710
上でも書いたけど、ぶっちゃけこの人の文章と考えがその・・適当なんだと思うよ
けど、水２Ｌは間違いではないし、水中毒は一気飲みが問題なわけですので

なんで？に対して、別に２Ｌ自体は健康な人間としては普通なので
気にしてやるなという感じで回答させてもらいました
あまりハッキリ言うと、ちょっとカドがたつような気がしたのでボカして書いてみました

712 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/26(月) 22:09:41 ID:fCkUkSBI

>>710
追記
ダイエットの際に水分補給が大切であるとされる理由は
食物に含まれる水分は思った以上に多いため、食事を減らすと知らず知らずのうちに
水分不足に陥っていることがあること
また運動でダイエットした際は、水分補給が必須となること
以上の二点があるためです
そのため、ダイエットの際は水分の補給が重要・・と言われます。
そのへんの漠然とした話を整理しないまま頭にいれると
こういった理解になるんじゃないでしょうかねえ

まぁ、どっちにしても水分とりすぎーって話ではないかと思いましたので
余計な回答をさせていただきました
失礼致しました

713 ：700：2009/10/26(月) 22:12:14 ID:txOucQzP

夢みてるのではなく意見が聞きたいだけです。
とりあえず脂肪移動説がでてきましたがこの可能性は皆様どう思われますか？
あと部分痩せが不可能として、部分ぶとりの原因はなんでしょう？

714 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/26(月) 22:19:03 ID:FsHEjIdZ

病院で腕でも足でもギプスで固めてもらってみな。
１ヵ月後には部分痩せしてるよ。

715 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/26(月) 22:20:36 ID:fCkUkSBI

ワロタｗ

716 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/26(月) 22:21:54 ID:Hlk3FWRN

>>713
意見なら山ほどでてるじゃん。「それは部分痩せとはいわない」という事でほぼ一致してると思うけど。
自分の気に入る回答だけ求めているなら無駄だからやめよう。

部分痩せが不可能というのは、狙ってその部分だけを痩せさせることが不可能ということ。
部分太りもどうように、結果として一部が太ることはあるだろうけど、狙ってその部分を太らせることは不可能。
不可能なことに原因も何もない。

テンプレの部分痩せの所に噛み付く奴って、なんで粘着気味なんだろうね。

717 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/26(月) 22:34:47 ID:fCkUkSBI

というか、ないですか？と疑問形で質問してるのに
夢見てないです。それは現実です。と言ってる時点で
日本語の文章としておかしいしな・・・アラシだろ？

718 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/26(月) 22:37:54 ID:CVSOgRSE

>>713
【腹・腰】部分痩せは可能？【腿・腕】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1217991260/l50

719 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/26(月) 22:45:21 ID:vq1bjpY4

>>714
スキーで怪我してギブス巻いたときは、確かに腕が細くなったなぁ。
とはいっても老人のように痩せ衰えたんだけどね。
もちろんギブスとったらいつの間にか元通り。
そのとき部分痩せは出来ないと悟った。

720 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/26(月) 22:49:51 ID:wtptZ71b

すいません、寝る前にチョコとか甘いものを食べると肉になりやすいんですか？最近体脂肪率や体重の割には身体が微妙で…

721 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/26(月) 22:52:03 ID:++kF6O6H

>>720
なるとかならないの前に、三度の食事以外でだらしなく食べるのをやめましょう。
だからだらしない身体になるのです。
あとは、>>1-6のテンプレ、参考サイトをよく読んで下さい。

722 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/26(月) 22:55:10 ID:aRBuESWi

>>720
マルチするな。

723 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/26(月) 23:17:42 ID:txOucQzP

>>717
変な解釈しないで下さい。

>>716
狙って部分的に太ることを部分ぶとりっていうんですか？
それでは言い方を変えますが、狙ってもないのに部分的に太ってしまうのは何が原因なのでしょうか？

724 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/27(火) 01:06:04 ID:nB/s728S

狙った部分の脂肪を優先的に落とす有効な方法が無いって事ですよ。
但し脂肪のつき方、落ち方にはムラ、個人差があるからたまたま落としたい部位の脂肪が落ちやすかったという
事が起きる可能性は無いとは言えないけどね。

725 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/27(火) 01:20:37 ID:bK8iYwVC

【腹・腰】部分痩せは可能？【腿・腕】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1217991260/l50

726 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/27(火) 02:09:23 ID:SRjgTqOi

>>723
そもそも、今まで住民たちが何度も何度も質疑応答を繰り返してきた意見の結晶がテンプレですよ
テンプレに異論を唱えたいわけでないなら、
ようは、下半身だけ太ってしまったから、整体で下半身の脂肪が落ちるのか知りたいということ？
それについては705さんが答えてくれたと思うけど、それに対して
「こんな説が出ましたけど、みなさんはこの可能性をどう思います？」
なんて、ずいぶん失礼だと思いませんか

727 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/27(火) 02:13:07 ID:bK8iYwVC

はいはい
ここは、【初心者】ダイエットの質問・相談スレです
部分痩せについての討論は専用スレがあるので誘導します
↓

【腹・腰】部分痩せは可能？【腿・腕】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1217991260/l50

728 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/27(火) 04:22:44 ID:LS7ICpPz

私は20歳、156センチ53キロ、体脂肪率23パーです。

運動が大好きで、甘いものやしょっぱいものはあまり食べませんが、
とにかく量をとらなきゃ気が済みません。
ドレッシング無しで大量の生野菜（例えば茹でたもやし５袋）や、お茶2リットルを一度に食べたりします。
また、食べ物を残せないんです。
外食に行く際、一人前が男性用と同じ量出てくるのに、付け合わせのパセリやレタスまでキレイに食べます。
食べ物を毎日残してみるメンタル的な訓練というのは有効でしょうか？
かなり運動するので筋肉がついていて体重ほど太く見えませんが、体調崩して運動出来ない日もあるので、食費減らすためにも食べる量をどうやって減らすべきかアドバイス下さい。

729 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/27(火) 04:41:39 ID:SRjgTqOi

外食を止めて、なるべく自炊しましょう
会社のお昼なら、お弁当を作るとかね
そうすれば量も食べる分だけよそえばいいし、残さなくていいし、食費もかなり安くすみますよ

730 ：728：2009/10/27(火) 04:58:26 ID:LS7ICpPz

>>729
お答えありがとうございます。
学生なので、毎日お弁当は作っています。
食べ過ぎるのは、それ以外の時間です。

例えば夕食の作り置き・お米のまとめ炊きをしても食べちゃうから作り置きしない→材料費かかる

あと外食もお金かかるのであまり行きませんが、付き合いで行った際、
痩せるには残せばいいのですが、勿体なくて残せません。

日頃から何でも残すメンタル的な訓練をすべきですか？

731 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/27(火) 05:43:00 ID:tq8IZw8h

>>728　
若いし健康的、そのままのほうがいいよ。
ただ運動してるならもう少し体重でなく体脂肪率下げてもいいね。
20%くらいまで絞れたら更に良いと思うけど。
現役時代の小谷実可子も163センチで60キロ以上あったのに
鍛えまくってたからあの抜群のプロポーションだったしね。

野菜大食い結構、残せないというのは家庭のしつけも良い。
今は残すことが良いみたいな風潮になってるけど、
それ以前に残すほど頼む＝頭悪い人に見えるよ。
バラバラ残すような汚い食べ方しないのは美徳と思ってよい。

自炊は一回を少なめに盛り付け小分けにして冷蔵冷凍保存。
自分もそうだったから作り置き食べちゃうのもよくわかるけど
これは「食費削減」のために是非習慣にしたほうがいい。

男性並みに食べてスタイル良い女性はむしろ素敵に見えるけど、
大食い防止なら外食で一度に大量に注文しすぎないよう気をつければ？
残すよりもマナー良く見え安く済みます。
習慣づければ次第に食べる量も減ってくると思うが。

あと食べ過ぎたらその分運動すれば問題ないと思うよ。

732 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/27(火) 05:47:49 ID:Qpfybt9N

質問です
158㎝の女
70位から58まで減らしました。ヨガをやったりもしました。
春前からの暴食で現在71㎏。
8月から5㎏も増えたのに体のサイズは変わっていません。
(二の腕、ウエスト、へそ周り、太もも、ふくらはぎ)
数日の暴食で体重は3㎏程すぐに増えます。
しかしサイズは変わりません。
聞きたいことは
短時間の暴食で増えた体重は体のどこにいっているんですか？
体脂肪もサイズも変わらないので。
疑問なので知っている方がいれば。
長文すみません。

733 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/27(火) 05:49:32 ID:Qpfybt9N

↑ちなみに食事制限が主でヨガをやっている時期もありました。
食事制限の部分が抜けていました。すみません。

734 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/27(火) 06:13:20 ID:SRjgTqOi

>>730
外食で出された食事を残さないことと、
家の作り置きを食べてしまうことは、意味合いが全然違う気がしますが…
私も一年かけて十五キロ落としてから五年維持してますが、
ダイエット中も今も、そう言う付き合いでは残さないって決めてました
たまにしか行かないなら大丈夫
普段家で節制していれば太ることはないですよ
頑張ってね

735 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/27(火) 06:15:53 ID:0clG9hnT

【年齢】23歳【性別】女
【身長】168㎝【体重】61kg
【体脂肪率】30%
【職業・仕事内容・部活等】フィットネス&スパの清掃
【食事内容・摂取カロリー】朝が100～150cal位のフルーツや豆腐
昼が200cal位の皮無し鶏胸と野菜のサラダ
夜は100calいかない位の軽い物
【ダイエット開始時・内容】 115Kg
食事制限と軽い運動(ウォーキング)をしたりしなかったり
【ダイエットはいつから始めた？】15ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
月に２回程好きなものを食べる解禁日をつくってるんですが翌日2～4kg増えても4～5日で元に戻ります。
１日でこれだけ増えるのは浮腫もあると思うんですが確実にカロリーは取りすぎています。
自宅の体重計では体重が元に戻れば体脂肪も元に戻ります。
１日解禁した位ではカロリーオーバーした分は脂肪にならないんでしょうか？
それとも家庭用体重計なので只の誤差でしょうか？

736 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/27(火) 06:26:24 ID:SRjgTqOi

>>735
カロリーオーバーした分は脂肪になりますよ
ただ、脂肪は7200kcalオーバーして、やっと一キロ増える程度ですから、
よほど食べ過ぎない限りは、食事や排泄の上下に紛れてしまって解らないんでしょう
テンプレのこのあたり、参考にしてみて下さいね

★2【昨日より体重が○kg増えたんだけど・・・】
胃腸の内容物と水分です。人間の身体は２～３ｋｇ程度なら脂肪と関係なしに増減するものです。

★3【昨日より体脂肪率が○％増えたんだけど・・・】
誤差です。体脂肪率は水を飲むだけでも変動してしまいますよ。

★4【体脂肪率を測ったら朝と夜で数字が違うんだけど・・・】
どちらも正しい。朝と夜では体内の水分量が違うため、体脂肪量が変わらなくても測定値は変わります。
毎日同じ時間帯に同じ条件で長期間測り続けて変動と平均を見ましょう。

★5【ドカ食いしてしまった。？明日の食事を抜こうと思います。すごく後悔してます…】
食事を抜くのは体に良くないです。たまのドカ食いくらい気にしないこと。
ちゃんとしたダイエットを行っていれば、数回程度のドカ食いくらい影響はしないはずです。

737 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/27(火) 07:14:34 ID:FHDFch9J

身長163
体重55
女
体脂肪30…

さすがにやばいよね…30％

738 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/27(火) 07:46:08 ID:2zJMhRPc

>>737
チラシの裏　19枚目@ダイエット板
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1255142490/l50

739 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/27(火) 08:12:43 ID:0clG9hnT

>>736
ありがとうございます
解禁する度に気になっていたので

740 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/27(火) 08:32:53 ID:tBwRFR7a

>>726
まず自分で調べて、下半身ぶとりの原因の一つに骨盤の歪みがあるってことを複数のソースで見ました。もちろんそこには骨盤矯正で下半身痩せが可能とも書いてありました。
しかしこのスレを見つけたら部分痩せは不可能とあります。
そこで住民の意見を聞いたんです。
質問の結晶がテンプレというのは理解できますが、上記のような部分痩せ可能説があることも事実なのでそのズレが気になっただけです。
705さんですか、他の方と別のこと（逆ではなく別）を書いてたので、これが住民の共通意見か知りたかっただけで、どこが失礼にあたるか理解しかねます。
あと、皆さんの意見をみて、定義が違ってることには気付きました。

741 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/27(火) 08:41:14 ID:Hnl+zW28

>>740
はい、ごくろうさまでした。
続きは専用のスレに誘導しますので移動をお願いします。

【腹・腰】部分痩せは可能？【腿・腕】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1217991260/l50

742 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/27(火) 08:44:33 ID:Hnl+zW28

次の質問どうぞ＾＾

↓

743 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/27(火) 08:46:55 ID:fl7PoGOg

>>740
整体などで、姿勢が変わった結果見た目の印象が変わる
ということはありうると思いますが、そういったサービスで
皮下脂肪が選択的に落ちるということは考えられません。

そういった例がきちんと上げられたソースがあるならお教え下さい。

皮下脂肪がつきやすい、つきにくい場所、同時に落ちやすい、落ちにくい場所
というのはあり、どこかを狙って落とすことはほぼ不可能だと思います。
（脂肪吸引などの外科的施術は別）

ただし、ある部位の筋肉を選択的に鍛えることは可能です。
筋肉の形が変われば見た目の印象は変わります。
そうすることによって、特定の部位を絞ることはありうると思いますが、
それは部分痩せと似て非なるものです。

骨盤矯正に対しての意見が聞きたければ美容板のほうが良いんじゃないですか？
綺麗に痩せたければ食事を減らして運動するしかありません。

744 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/27(火) 08:47:37 ID:fl7PoGOg

>>741、742
う、スマソ

745 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/27(火) 08:51:26 ID:/miw0RnX

骨盤矯正(笑)みんなオカルトが好きなんですね

746 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/27(火) 09:00:52 ID:L5AckDMS

はいはい、ふさわしいスレに誘導されていったようですので
次の質問ドゾー
↓

747 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/27(火) 09:30:49 ID:hjTejNKb

【年齢】21歳【性別】女
【身長】157㎝【体重】49kg
【体脂肪率】 19～20%
【職業・仕事内容・部活等】学生
【食事内容・摂取カロリー】
朝…ご飯半膳、お味噌汁一杯、野菜の煮物、納豆、フルーツ、無糖ミルクティ

昼…外食の時以外ソイジョイなどにサラダ(絶対200kcal以内にする！)

夜…その時によってまちまち。普段は温野菜中心で少しお肉やお野菜も入れ400kcal以内(時間が遅くなって食べない時も)、時々外食や家のお祝いなどでがっつり。

間食は何もないとチョコ一粒＋ガム二粒くらい。
【ダイエット開始時・内容】 58Kg。ゆるい食事制限に毎日通学で数駅分多く歩く(１日1～3時間程度が多い)、週末ｼﾞｮｸﾞ一時間。
【ダイエットはいつから始めた？】 4ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
最近全く体重が減りません。(寧ろ微増？）
お祝い事や食事会、お茶が週に一回はあって食べてしまうというのもありますが、
９月くらいまではそれでも減りました。
また、時々お昼や夜や間食をがっつり食べても減るのに、逆に食事制限を＋運動をこなしても増えるときもあり…。
なんとか改善して年末までに45キロ以下、４月までには42キロくらいをキープしたいのですが、普段の生活をどう変えるべきでしょうか？

748 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/27(火) 10:20:33 ID:/miw0RnX

「時々お昼や夜や間食をがっつり食べても」
これをやったらふりだしに戻ったと思ってください
自分に甘すぎです

749 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/27(火) 10:26:44 ID:M9xfcAwB

一週間～10日に一回制限してるカロリーを元にもどすのはありだろ。
モチベーション的にも省エネの体をもどすためにも。
一週間単位でカロリー計算やれば何も問題ない。

750 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/27(火) 10:58:06 ID:JZnuxe9s

>>747
体重計に乗りすぎてないか？

運動がその程度なら昼をもう少しまともにして、夜を置き換えるなど工夫しては？
体がマンネリを感じ始める時期なので、ソロソロ違う刺激を与えるという意味で。
6ヶ月を過ぎたらいったん休止して糖尿病患者の食事を参考に、普通の食事をとる事を勧める。
朝に動物性タンパクをとって、夜は植物性にしては？

751 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/27(火) 11:17:11 ID:2zJMhRPc

>>747
昼にお菓子を食べたり間食したりと食事内容が少々ひどいですが、
その身長に対してその体重は丁度よいものです。
それ以上を求めるとなると不健康の域に突入する事になるので、
このスレではそれはおすすめ出来ません。
体重を減らしたいなら、食事は極限まで減らしどんどん運動する…ですが、
それは痩せるではなくやつれるです。

752 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/27(火) 11:53:32 ID:O3gmwubR

>>747
それが停滞期ってもんだ。詳しくはホメオスタシスでググれ。
今までの生活パターンを守って、体重が落ちだすのをじっと待つべし。

753 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/27(火) 12:15:35 ID:T4YTqbl7

野菜サラダってカロリー計算に入れたほうが良いんでしょうか？

754 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/27(火) 12:19:03 ID:4dLrpnvv

>>753
野菜サラダもカロリー計算に入れます
野菜はカロリーが低いけど、ドレッシングはカロリーが高いですよ

755 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/27(火) 12:35:39 ID:EzD60Kwz

少し長いですが、相談いいですか？

756 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/27(火) 12:39:20 ID:2zJMhRPc

>>755
ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>1-6と参考サイト>>5を読んでください。

質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】

757 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/27(火) 12:41:48 ID:EzD60Kwz

よろしくお願いします。

【年齢】20歳【性別】男
【身長】164㎝【体重】68kg
【体脂肪率】 19%
【職業・仕事内容・部活等】今は週2の夜勤コンビニと、週1のソフトボール、コンビニ後のランニングのみです
【食事内容・摂取カロリー】

　朝～食べないことが多いです

　昼～家にあるもの、たこ焼き6個orレトルト牛丼

　夜～コンビニ弁当or冷凍食品
【ダイエット開始時・内容】 72Kg
【ダイエットはいつから始めた？】2ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
バイトの影響か、甘えではありますが、生活がバラバラでまとまった時間ができません。
毎日続けられる、体を絞るのに効果的なメニューはないでしょうか…？
意見いただけたら幸いです。

2年前に98kgあったときは、毎日ランニングしてたのですが、今は夜行動する生活になって、
だいぶ勝手が変わってきました。
去年まで劇団で毎日辛いくらいに筋トレをしてたのですが、途中から全く変わらなくなってしまいました。

指定されたものは確実に毎日やります。
一緒にメニューを考えてもらえないでしょうか…？

758 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/27(火) 12:50:33 ID:zwWxq8fH

>>757
2ヶ月で4キロダイエットなら順調だと思います

759 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/27(火) 12:57:10 ID:EzD60Kwz

>>758
それが、体重は減ってるんですが、確実に体脂肪率は増えているんです…

760 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/27(火) 13:09:36 ID:L5AckDMS

>>759
体脂肪率なんてインチキだと思ってもいい
４ｋｇも減ってるんだから、体脂肪率なんて考える必要性ゼロ

761 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/27(火) 13:28:52 ID:EzD60Kwz

>>760
なんていうか、見た目的にも太った？
ってよく言われるんです。

鏡で見ても、どうもたるんできてるみたいで

762 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/27(火) 13:47:32 ID:L5AckDMS

>>761
体重の細かい経過報告を飛ばしていませんか？
本当に体重4ｋｇ減ったけど、減る前に比べて贅肉は増えていると主張する気ですか？
そう主張するなら、俺は君には回答しないので、他の回答者を待ってください

763 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/27(火) 14:51:51 ID:M9xfcAwB

ダンベル60キロセット買って筋トレやってプロテイン飲んどけ。

764 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/27(火) 15:32:08 ID:/miw0RnX

昼はナニ食ってもいいから朝と夜はプロテイン
筋トレと軽く汗かくランニングを１日交替で
嗜好が脂質に傾いてるのを直せ

765 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/27(火) 18:30:32 ID:EzD60Kwz

>>762
でも本当なんです…
食事は明記した通りの感じで、運動は週2です。

自分で筋肉が脂肪に変わったのかなって思ってました。

>>763,764
わかりました。
プロテイン飲み始めてみます
ありがとうございました

766 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/27(火) 18:35:19 ID:1lz86qbU

室内で出来る運動で1番ハードなの教えてください

767 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/27(火) 19:00:29 ID:nB/s728S

>>766
ハードの意味によるかな。

768 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/27(火) 19:01:54 ID:shUJA94h

駅弁しかないだろ。

769 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/27(火) 20:13:40 ID:QpYWvp4k

>>757
>>週2の夜勤コンビニ
以外の日はなにしてるの？

770 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/27(火) 20:28:30 ID:DM/hhALG

仕事柄日中殆ど座っているのですが、座りながらできることってありますか？
友達から聞いたんですが、ずっとお腹をへこませるのって効果があるんですか？

771 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/27(火) 20:36:49 ID:wFuNl1oS

つ手淫

772 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/27(火) 20:40:56 ID:/miw0RnX

仕事しながらできる程度の運動（になるようなこと？）やってもダメ
運動は運動でガッツリ集中してやれ
せめて座ってるときは背筋伸ばして股間にテニスボールでも挟んでろ

773 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/27(火) 20:46:38 ID:QpYWvp4k

>>770
消費カロリーUPの目的ならお腹をへこませていても効果は無いと考えていいです。
仕事の片手間でできるようなものでは消費カロリーUPの効果は期待できないでしょう。
仕事中は仕事に集中して、休憩中にでも5分余計に歩いた方が効果は高いです。

774 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/27(火) 20:48:34 ID:DM/hhALG

テニスボールとはどういう意味があるんですか？　
ウズラの卵はついてるんですが

775 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/27(火) 20:56:32 ID:/miw0RnX

あー股間じゃねえやひざの間だ
挟んで息はきながら10秒間保持

776 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/27(火) 20:57:06 ID:FYhtGewa

>>766
ダンベル持ってスクワット。
踏み台昇降も10分以上やればかなりきつい。

777 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/27(火) 21:21:59 ID:agaaaFKn

プロテインだのダンベルだのスクワットだの、ダイエットしようという人間に何をさせようと言うんだ？

778 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/27(火) 21:29:15 ID:PdsO20hc

タカトシの深夜の番組でタカがさつまいも料理ばかり1日2000カロリー以上食べて食物繊維のおかげで1日で1kgぐらい体重減ってたんですが
ポテチもジャガ芋で食物繊維あるよね？
さつまいも代わりにポテチだけで体重減る事ってありますか？

779 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/27(火) 21:52:21 ID:QpYWvp4k

>>778
やってみなきゃ分からんのでやってみたら？普通のポテチだと余分なカロリー＆塩分を
とってしまうので、塩を使っていない焼きポテチの方がいいかも。

780 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/27(火) 21:56:31 ID:2zJMhRPc

なんやかや理由つけてお菓子を食べたいんですねw

781 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/27(火) 21:57:21 ID:SRjgTqOi

>>778
>★9【××を食べると太りますか？】
>一日5Kg食べれば太る。一日に1グラムだけなら太らない。
>摂取カロリー＞消費カロリーなら太る。それだけ。

一日に、ポテチ２～３袋だけしか口にしないならもちろん痩せるでしょうけど、
そんな生活が続くとは思えませんし、栄養も偏りすぎです
普通の食事で同じカロリーをとるほうがよほどたくさん食べられますし、健康にもいいですよ
もし本気でやるつもりじゃないなら聞き流して下さいね

782 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/27(火) 22:42:06 ID:KoVRoNxt

>>778
油つかってる時点でOUTだろ

783 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/27(火) 22:49:20 ID:TdYUSs6x

運動は食べてナンボだろ

784 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/27(火) 23:25:50 ID:/miw0RnX

炭水化物と脂質の固まりであるじゃがいもを油で揚げて塩で味付けなんて
デブになる要素のトリプルプレイじゃねーか
戦後食うものが無い時代のひとにはいい栄養になったろうが

785 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/27(火) 23:33:54 ID:+OUHWawc

>>784
じゃがいもって炭水化物と脂質の塊なの？
初めて知った。そんなに油っこいとは・・・。
皆も気を付けよう。

786 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/27(火) 23:46:20 ID:KoVRoNxt

ジャガイモ1個と、ごはん1膳と同じくらいだっけ？
しかも油で揚げてるから、さらにorz

787 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/28(水) 00:00:42 ID:lv4Kjfis

ジャガイモは同じ重さならご飯の半分のカロリーだぞ。

788 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/28(水) 00:10:08 ID:HzorZqSI

http://www.mext.go.jp/b_menu/shingi/gijyutu/gijyutu3/toushin/05031802/002/002.pdf
ん？これ見るとジャガイモってほとんど脂質ないんだね。
このスレの人の言うこと自分で調べずに鵜呑みにしちゃ駄目だね。

789 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/28(水) 00:10:09 ID:PvujUuCH

それ、ご飯は調理したものだけど、ジャガイモは生の状態だから・・・・

790 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/28(水) 00:11:44 ID:PvujUuCH

ジャガイモ

ビタミンC 21%
ビタミンB6 15%
カリウム 12%
銅 11%
食物繊維総量 9%
葉酸 8%
パントテン酸 7%
炭水化物 7%
他の栄養素は7%未満

ポテチは+油がくるからな・・・

791 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/28(水) 00:12:01 ID:dgkEJ3uZ

【年齢】17歳
【性別】女
【身長】156㎝
【体重】45.8kg
【体脂肪率】 20%前後
【職業・仕事内容・部活等】高校生。部活やバイトなし
【食事内容・摂取カロリー】 1日1200キロカロリーに計算(朝＞昼＞晩)＆間食なし
【ダイエット開始時・内容】 56Kg、学校登下校徒歩片道40分、休日は食後徒歩90分
【ダイエットはいつから始めた？】 10ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】10キロ近く痩せましたが、見た目あまり分からないと言われたのが悔しくて、筋トレを加えようと思います。より効果的にするにはどのタイミングでやるのがいいでしょうか(風呂あがり、就寝前など)
また腹筋背筋スクワットを30回１セットで３回くらいするつもりなのですが、体を引き締めるにはあまり意味がないでしょうか。
分かる方教えて下さい。

792 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/28(水) 00:19:53 ID:xoeRB80a

食事制限　ダンベルとマシンを使った筋トレ　有酸素運動を半年間してきました
身長169　体重が62→58キロ　腹囲が－7.5センチ　筋肉も以前より付腹筋もうっすら割れてきました
しかし運動する前までの不摂生がたたったのか下っ腹がまだお肉がつかめます
これを体重をこのまま維持したまま今までのダイエットを続ければ
徐々に減っていくのでしょうか？
これ以上体重を減らすのは健康的にも良くない気がして
しかし下っ腹もどうにかしたいです。

793 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/28(水) 00:22:12 ID:A9y6SFVn

>>791
まだ17歳なんだから過食にならない程度にカロリー気にせずガツガツ食え
んで筋トレは好きなときにやればいいよ

794 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/28(水) 00:25:32 ID:HzorZqSI

>>790
それ何ソース？
糖質よりビタミンのほうが多いように解釈出来るけど。
ジャガイモの１１％は銅？中毒死しそう。
カリウム１２％？過剰摂取過ぎ。
絶対食べちゃ駄目な食材じゃん！！

795 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/28(水) 00:31:23 ID:QM33gsE7

筋トレは食前食後および風呂上りにやるのは厳禁です
血糖値や心拍数が平常時に比べ変動しているからです
目に見えてカラダに変化つけたかったらダンベルを使いましょう

796 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/28(水) 00:31:42 ID:bnkgDCeh

カルビーポテトチップスうすしお味 85g
エネルギー:476kcal
たんぱく質:3.8g　　->　15.2kcal　3.2%
脂質:30.4g　　->　273.6kcal　57.5%
炭水化物:46.8g　　->　187.2kcal　39.3%
ナトリウム:295mg
食塩相当量:0.8g
カリウム:1105mg
リン:119mg

うまいわけだ 1/3は油で、PFCは　3：57：40

797 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/28(水) 00:40:49 ID:QM33gsE7

いちいちカロリーを気にしなくても「食べ過ぎ」を避ければいいんだよ
自分の適量を自分で決められないで目の前にあるもの全部喰うから太るんだよ

798 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/28(水) 00:49:54 ID:HzorZqSI

>>792
169cmで58kgでも腹に肉がついてるってのは筋肉が少なすぎですね。
このままダイエットしてもここからは筋肉ばっかり落ちて脂肪の減りは頭打ちになるでしょう。
食事の量を少し増やし、トレーニングの強度を出来るだけ上げて体重を増やしてください。
ただし、当然脂肪もつくので勇気はいります。
それからもう一度食事を減らして絞りましょう。
満足いかなかったらもう一度増量→減量。
一度に絞ろうとするとせっかく得た筋量が犠牲になりすぎます。筋肉がついてから絞ると、おなか
周りなんかは全然違ってきます。
ある程度筋量を得てから絞るのが結局近道なんです。
このスレでは否定する人（ボディビル脳乙wとか）は多いかもしれませんので、その方の意見のほうが
信用できるならスルーしてください。
なんにせよ頑張ってください。

799 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/28(水) 00:57:19 ID:PvujUuCH

>>794
http://www.eiyoukeisan.com/calorie/gramphoto/imo/jagaimo.html

800 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/28(水) 01:06:55 ID:EWVIvy+3

>>799
それは「一日の推奨量に対しての割合」だから、実際の割合とは全然違うぞw

【じゃがいも100gあたりの主な栄養素】
エネルギー　76kcal
炭水化物17.6g
たんぱく質　1.6g
食物繊維1.3g
脂質0.1g
(ちなみにビタミンCは0.035g、他はほぼ水分)

【ポテトチップス100gあたりの主な栄養素】
カロリー　554kcal
炭水化物　55g
脂質　35g
炭水化物　55g
一価不飽和脂肪酸　14.47g
多価不飽和脂肪酸　14.41g
たんぱく質　5g
食物繊維総量　4.2g
飽和脂肪酸　3.86g
不溶性食物繊維　3.1g
カリウム　1.2g
水溶性食物繊維　1.1g
食塩相当量　1g
(ちなみにビタミンCは0.015g、ほぼでんぷんと油分)

801 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/28(水) 01:12:40 ID:FgIWjxGR

>>791
女の子は男みたいに筋トレですぐ筋肉つかないよ。
それだけ歩いてれば運動はしている方。
その体脂肪だったら、ウエストとか太いことはありえないから、
ねじりのある体操とかお風呂のマッサージ、足のむくみとりをしてみたら？
でこぼこつかないと、やせて見えないのかも。それと、顔がはれてると
やせて見えないので、むくまないようにするとか。
あと４－５年たてば、自然にカーブのある女性らしいからだになるよ。
栄養をとってかつローカロリーでなければ、筋肉つかないから
食事見直したら。

802 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/28(水) 01:14:47 ID:EWVIvy+3

>>800のはちなみに、
じゃがいも100gは大体中くらいのじゃがいも一個
ポテチ100gは若干大きめのポテチ一袋くらいね

803 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/28(水) 01:51:33 ID:xoeRB80a

>>789
もう58なので筋肉は少ないと思います
この下っ腹をどうしするか・・・

804 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/28(水) 01:54:13 ID:PvujUuCH

じゃがいもは素材で、ポテチは調理方法なわけで・・・

805 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/28(水) 02:20:36 ID:/Ta3i8/9

>>791
筋トレやるならジョギング前でいいんだが飯食う前のほうがいい。
トレーニングで消費したエネルギーを摂取できる。
食後の運動は消化に悪かったりでデメリットが多い。
風呂も多少は時間あけたほうがいいがまぁそこまで気にするほどでもないので汗かいて気持ち悪いなら入ればいい。

トレーニングメニューだがまぁ別にその３つでもいいんだが、スクワット一つとってもたくさん種類があるわけで。
やる気があるなら1キロ～3キロのダンベル（ペットボトルで代用可）つかって毎日種目を変えれ。

月曜日は腕の日…アームカール、フレンチプレス
火曜日は腹の日…クランチ、レッグレイズ
こんな感じで。
詳しいやり方はぐぐれば腐るほど出てくるからそれをみてメニューを作りなされ。

806 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/28(水) 02:31:55 ID:k7GSvjje

>>791
>10キロ近く痩せましたが、見た目あまり分からないと言われたのが悔しくて
それは言った人の目が節穴なだけだね。
ちなみに体重の増減を伴わない限り筋トレしても見た目の変化はあまり期待できません。
>>792
現状のウエストサイズと扱っているダンベルの重量は？
腹の肉を落とすには体重を落とすしかないと思うけど。
>>805
空腹時の筋トレはダメ。
そしてそんなメニューじゃ見た目なんて変わるわけ無いよw

807 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/28(水) 08:18:00 ID:A3CC4AyO

じゃがいも食いたきゃ粉ふき芋最強

808 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/28(水) 08:31:42 ID:dgkEJ3uZ

>>791です
みなさんありがとうございます。
筋トレをしつつ様子を見てみます。
ちなみに筋トレはたくさんやったほど効果がありますか??(ウォーキングの前と後、入浴の前と後、寝る前の計５回とウォーキングの前、入浴の前、寝る前では前者のほうが効果的ですか??)

809 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/28(水) 08:34:40 ID:BxI5VeoB

>>808
そんなどうでもいいことを気にするより
入浴の後にやったらせっかく流したのに汗をかく・・とか
寝る前にやったら寝つきが悪くなる・・とかを
気にしたほうが百倍は建設的だと思います

810 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/28(水) 08:39:17 ID:UTRft2Km

>>808
筋トレやるのなら、自分の中にあるテキトーな知識でやるのではなく
きちんと調べて取り組みましょう。

811 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/28(水) 08:41:24 ID:QM33gsE7

やる前から効果とか効率とか考えすぎなんだよ
風呂上り直後の心拍数上昇時以外なら
シロウトのエクササイズ程度の運動は大きな差は無い
1日5回とかアホか
筋肉は動かしたら休めないと発達しないんだよ
こっから先は筋トレの本買って隅々まで読め
あんたの性格ではナニやっても自己都合で失敗しそうだ

812 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/28(水) 09:33:42 ID:/Ta3i8/9

>>808
>>805

813 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/28(水) 09:40:44 ID:4rkOm6AN

筋トレを空腹時にやるとか勧めてる奴馬鹿すぎｗID:/Ta3i8/9

814 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/28(水) 10:04:45 ID:BxI5VeoB

>>813
>>159

815 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/28(水) 10:09:53 ID:0oo5RGea

アンカーしか書いてない能無し消えろや！！
お前らが何の役にもたってねーよカス

816 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/28(水) 10:17:04 ID:PdY0lXLv

>>815
>>1

817 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/28(水) 10:33:22 ID:E3Q/JkSN

>>813
何時間もやる追い込むような筋トレならともかく数分ですむ程度の内容なら問題ない。

818 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/28(水) 10:48:35 ID:dgkEJ3uZ

>>808です

こんなに叩かれるとは思いませんどした…
10キロ痩せたねに、あんまり分からないと言われたことが本当に悔しくてなんとか見返してやりたくて、もっとガリガリになりたくて必死なんです。
あとは自分で調べるなりしてやります。
答えて下さった方ありがとうございました。

819 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/28(水) 11:00:31 ID:UarqbP2o

デブと云われたのならともかく、わからないと云われたのが
悔しくて見返してやりたいなんて、キミ少しおかしい。
まあそれで痩せる気になれるならオーライだろうけど。

820 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/28(水) 11:00:31 ID:5+Nt22TG

大丈夫だ、そう言った奴は悔しかっただけ。
その身長・体重だと、10kgならかなり変わる。
5ｋｇでも顔つきの変化は顕著。

821 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/28(水) 11:01:08 ID:L10JeWau

質問です。

23歳女 160cm60kg→53kg 体脂肪率はわかりません
痩せたことで上半身はだいぶスッキリしたのですが、下半身は以前53kgだった時と比べるとまだまだ太いです。
太る前と同じ体重になったのに、太股の太さが以前と違いすぎます。
下半身は最後に痩せると聞いたので、まだ下半身の脂肪が減るところまで来ていないという事でしょうか？
ということは下半身を太る前と同じ太さにする為には、体重は太る前よりも軽くならないといけないという事ですか？
筋トレは軽くスクワットなどしています。
回答よろしくお願いします。

822 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/28(水) 11:06:55 ID:CEkNa1CJ

>>818
まぁ、タイミングが悪かったやね。

筋トレ自体は回数よりも負荷が大事。
勘違いしがちだけど、筋トレで筋肉が発達するのはトレーニング中じゃなくてトレーニング後の休憩時。
詳しくは「超回復」で検索するとたくさん解説ページがでてくるけど、おおむね2～3日はかかる。
つまり、ちゃんと筋トレやるなら日に5回も6回もやるどころか、週に2～3日でOK。

ただ、>>806のいう通り、筋トレ自体は体を細くする効果はないよ。体重変化がないかぎりは見た目に変化はでにくい。
よっぽどぶよぶよの状態ならば最初は引き締め効果はあるかもしれないけど、基本的には細くするための
筋トレなんてのは存在しなくて、どれも筋肥大を起こすためのもの。

正直、その体重のおちかたで「あまり変わらない」という評価をする方がどうかと思う。
その点でも「本当に悔しくてなんとか見返してやりたくて」という動機は、他人の共感は得られにくいと思う。
その人の意見は無視するのが一番だと思うよ。

823 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/28(水) 11:10:47 ID:PKIb0pI3

ダイエットで筋肉落ちまくりで前５３キロだったときに比べて
筋肉のない体脂肪の高い体になってると思う
体の組成が違えばそりゃ体型違うわな
もっと運動してボディメイクするよろし

824 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/28(水) 11:12:28 ID:HaDFuIPH

３日間便秘の人と毎日便が出る人とでは
前者のほうがかなり太りやすいでしょうか？

825 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/28(水) 11:16:05 ID:CEkNa1CJ

>>821
53Kgだった頃っていつの話？
1,2年前の話とかならともかく、少女時代の話とかだと、体型そのものが年齢と共に変わってしまっている可能性大。
そのスペックから体重を減らしていっても、もうそれほどサイズは変わらない可能性が高いと思う。全身が脂肪で
できている訳じゃないから、ダイエットしていっても、もう減らすべき脂肪が少なくなっているから。
テンプレで紹介されているサイトでも、専門家でも下半身痩せは無理といっているから、あまりダイエットに執着せずに
今の体型を受け入れるのも必要かもしれない。
とりあえず、他の人に体を見てもらって、ダイエットすべきなほど下半身が太く見えるかどうか聞いてみては。

826 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/28(水) 11:17:28 ID:CEkNa1CJ

>>824
特に差はない。
ためこんだ便から再吸収してるわけじゃないし、詰まっているからといって消化吸収が
どうにかなるわけじゃないから。

827 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/28(水) 11:18:24 ID:ctyS07bh

155/72→62まで落とし、痩せたは痩せましたが劇的というほどではないです。
あと更に10kgくらい落としたら154/52で普通～ぽちゃなスペックになると思いますが、いまの体型と72→62の痩せ方からそうなれると思えません。
70→60の10kgと
60→50の10kgは体型の変化が違うのでしょうか？

828 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/28(水) 11:24:15 ID:hD7TL5Za

>>827
豚から豚
豚から普通って感じじゃないかな

829 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/28(水) 11:33:27 ID:FgIWjxGR

>>818
行動でやせた、という事実と数字より、その相手の言葉を重視しているのが間違い。
すごい美人でも、ブスだと思う人はいる。
その程度の相手に動かされるのでは、小さい。レベルが低い人だと思うべき。
それに振りまわされるのは、あなたが自分自身を大切に扱っていず、
自分の執着によって気持ちを動かされているからです。
なんでもコントロールできると思ってはいけません。
思春期拒食症もしくは女性特有の健康悪化につながり、
花開く年齢にひとり醜いということになってしまいます。
貧乳になり、後から食べてもほかの部分が太るだけになりますよ。
谷亮子の体は締まってますが、えびちゃんのほうが一般人にはいいと思います。
いまは、きつい下着を着けないとか体を冷やさない、貧血にならないことのほうが
大事です。まったく肥満ではないのですから、意識をもっとほかに持っていくべき。
ちなみに暗記の多い勉強は太りにくくなります。
頭が疲れたときに、糖分を取れるので、お菓子の楽しみもできるかもしれません。
勉強をしない人はやせません。語学は特にやせるのでお勧めです。

830 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/28(水) 11:38:59 ID:CEkNa1CJ

>>827
痩せてから考えましょう。
「変わらない」といったらダイエットをやめるの？
現状で若干ふっくら体型なので、今の時点でアレコレ考えてもしょうがないかと。

まぁ考え方としては、70→60は全体の14%を減らして、60→50は体重の17%が減る。
50→40だと全体の20%も減らすことになる。
同じ10Kgとしても体重に対する比率は痩せれば痩せるほど大きくなるので、変化も
大きくなる可能性は高い。
その分ダイエットが進むほど痩せるのが難しいという事にもなるけど。

831 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/28(水) 11:39:21 ID:L10JeWau

>>821です

>>823
ありがとうございます。
やはり軽い筋トレでは筋肉は維持出来ていなかったみたいですね。
筋トレを増やして体脂肪を減らす事を意識してみます！
>>825
ありがとうございます。
以前53kgだった時はちょうど１年前です。
その時に履いていたジーパンが今でもキツくて…
やはり下半身痩せは無理ですよね…
とりあえず筋トレで頑張ってみます！

832 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/28(水) 11:50:14 ID:FgIWjxGR

833 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/28(水) 11:52:53 ID:dgkEJ3uZ

>>818

みなさんありがとうございました。
とりあえずボディメイクメインで頑張っていきます。
実は生理が３月からこなくて、それを保健室の先生に相談したときに見た目変わらない、筋トレで引き締めるといいと勧められたので筋トレをたくさんやろうと思ったんです。
あまり気にしたくないですがやはり努力を否定されたかんじでショックが多くて…
でもみなさんが励ましてけれて少しすっきりしました。本当にありがとうございました。

834 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/28(水) 11:55:00 ID:FgIWjxGR

ごめん、連投しちゃった。

835 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/28(水) 12:03:52 ID:BbMzW93c

【年齢】28歳【性別】男
【身長】178㎝【体重】69.5kg
【体脂肪率】 19%
【職業・仕事内容・部活等】会社員・デスクワーク
【食事内容・摂取カロリー】 1,600～1,800kcal
【ダイエット開始時・内容】 74Kg 、ジムで筋トレ・水泳・エアロバイク
【ダイエットはいつから始めた？】 2ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
　２ケ月で体重4.5ｋｇ減、体脂肪率7％減、ウエスト7ｃｍ減となりましたが
　筋肉量が増えず、むしろ微減の状況です。
　筋トレはジムで組んでもらったメニューを週３日ペースで継続中です、
　自宅では腹筋は毎日やっています。
　摂取タンパク質量が少ないようだとの指摘があり、プロテインをトレーニング
　しない日も飲むようにしはじめましたが（１日２回摂取）、これぐらいの
　ペースで筋肉の増量は期待できるでしょうか？
　もともとの目標は体重減・脂肪減（体脂肪率15％目標）でしたが、やっている
　うちに、やはりある程度の筋量が欲しいと思うようになりました。
　よろしくお願いします。

836 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/28(水) 12:13:19 ID:UTRft2Km

>>835
痩せたい、体重落としたいので運動してるなら、筋肉は減ってもしょうがない。
脂肪だけ減らし、筋肉を増やすのは非常に難しいです。

837 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/28(水) 12:22:16 ID:Ha0SofXy

>>835
筋肉つけるなら一回太る覚悟が要る
ウエストも減った7cm位は多分増える
それに耐えられますか？
あと、腹筋もちゃんと負荷上げていけば週2回位で十分

838 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/28(水) 12:38:15 ID:k7GSvjje

>>835
身長高くて羨ましいぜ。
まず言えるのは体脂肪計の数値は無視の方向で。
その上で減量中に筋量を増やすのは非常に難しい。
他の人も言ってるように体重を増やす局面じゃないと厳しいです。
というか筋量を増やす事自体単なる減量に比べて桁違いに難しいんだけどね。
>やはりある程度の筋量が欲しいと思うようになりました。
なので、思い切って体重を増やすのも一つの手ではあるけれど、失敗すると悲惨なので
まずは筋量を維持するつもりでああと5kgくらい減量してみてはどうでしょうか。
あてにならない体脂肪計だけど一応計算すると除脂肪体重を維持できれば64.5kg12,7%くらいになるはず。
これならダイエット板的にはかなりいい感じだと思うけど。
とりあえずベンチ１００kgを目標にしてみたら？

839 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/28(水) 12:38:45 ID:FgIWjxGR

>>835
肉魚豆、乳製品卵、野菜の摂取量をまず測る。
最低限取れているのでしょうか？
体重の落ちは適当な速度ですが、
食べてないのにやせないよという人を調べると、
油脂砂糖たんぱく質が多いです。
筋肉増量には、ビルダーやスポーツ関係の方の意見が参考になると思いますが、
やせるためにむやみにたんぱく質を増やすことは、医学的にはしません。
いまはもう、特化した栄養の取り方を調べたほうがいいと思います。
少ないようだ、ではだめで、何グラムを取っているか、を把握すべきです。

840 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/28(水) 12:40:27 ID:k7GSvjje

>>833
>実は生理が３月からこなくて、それを保健室の先生に相談したときに見た目変わらない、
そりゃ多分「これ以上体重を減らしても見た目綺麗にならないよ」って意味じゃないですか？
体重計の表示数値にとらわれすぎちゃダメだよっていう。

841 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/28(水) 12:43:22 ID:k7GSvjje

>>831
>体重は太る前よりも軽くならないといけないという事ですか？
そうですね。
残念ながら筋量、特に上半身の筋量が落ちてしまったから。
なので今から一段減量するのなら上半身の筋トレをしっかりやる事がベストだよ。
軽いスクワットとかはあなたの求める目標に対して方向性が違いすぎますね。

842 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/28(水) 12:46:02 ID:tUvz1upo

【年齢】20歳【性別】女
【身長】164㎝【体重】48kg
【体脂肪率】 21%
【職業・仕事内容・部活等】清掃業務
【食事内容・摂取カロリー】900キロカロリー
【ダイエット開始時・内容】 56Kg　食事制限・運動
【ダイエットはいつから始めた？】今年6月
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】

テンプレにも書いた通り、摂取カロリーを900キロカロリーにしてダイエットしてました。
主に炭水化物を抜いて、豆腐と野菜のみの食事です。
炭水化物を取り入れる場合、体重が増えない為におかゆから始めた方がいいのでしょうか？
徐々にカロリーを増やしていこうと思ってるのですが何から初めて良いか分かりません。

ご回答お願いします。
体調は良好です。

843 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/28(水) 12:51:30 ID:k7GSvjje

>>842
種類より増やす量に注意した方がいいよ。
代謝が下がっているはずだから少しずつ慎重に増やすしかない。
本当なら筋トレの強度を調整しつつやるのがいいんだけど恐らく経験ないだろうから
そこは仕方ない。運動は量を増やすのではなく強度を上がるようにすると体重増に伴う脂肪増を
多少抑えられるかもしれないです。

844 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/28(水) 12:59:50 ID:tUvz1upo

>>843
ご返答ありがとうございます。

増やす量ですか・・・
ちなみに野菜は大きいボールにたんまり食べてます。
キャベツ一玉分は食べます。
なので量は大丈夫かなと思うのですが、どうなのでしょうか？

運動の強度ですね
ではウォーキングからジョギングとかに切り替えてやってみようかと思います。

845 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/28(水) 13:09:55 ID:FgIWjxGR

淡色ばかりでは無意味です。緑黄色が必要。
かいわれ、冷凍ほうれん草が簡単に取れます。
卵１こ牛乳１００ｇ、肉１５０ｇ程度は一日にとったほうがいいです。
しばらくしてから魚に変えていっても大丈夫。（妊娠していなければ）
これで、８００ＫＣＡＬいきませんから、
残りでご飯少しずつ食べる。

846 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/28(水) 13:14:10 ID:FgIWjxGR

つづき
豆腐１１０ｇ＝豆乳１７０ｇ＝枝豆６０ｇ３回を一日にとる。
豆はこれで十分。

847 ：８４６：2009/10/28(水) 13:24:39 ID:FgIWjxGR

ああ、ごめんうそ書いたわ。

お肉とらないなら、豆上記の量３回一日。
でも肉と豆あわせたほうが本当はいいよ。

848 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/28(水) 13:35:11 ID:tUvz1upo

>>845
ありがとうございます。

では調味料などに気をつけて頑張ってみます。
ですが、食事をいきなり変えても大丈夫でしょうか？

849 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/28(水) 13:58:20 ID:FgIWjxGR

>>848
面倒だったら、
朝おかゆにミルクとほうれん草とにんじんとシメジ入れて、
卵落としておだしかコンソメ入れて食べるといいよ。
そしたら後はお肉だけとれば一応品目増えるでしょう。
ご飯１００ｇで４００Ｋｃａｌ程度に収めて。
それで、あとは５００プラスアルファ食べて、
すこしずつ増やせば？
素味噌汁を作って、そこにいままでたべてたキャベツを入れると
３５ＫＣＡＬのプラスになるだけで、油脂増やさずに食べられるし。

850 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/28(水) 14:29:37 ID:2Q0xe41d

>>835
筋トレの強度・頻度が足りないだけ。
オーバーワークなんて毎日トレーニングしててもほとんど起こらないので、
もうちょっとがんばりましょう。実際オーバートレーニングに陥った人なんか見たこと
ない。オーバートレーニングという言葉は基本的に甘え。

大筋群は最低６セット（多種目でも良い例：ベンチプレス３セット→フライ３セット）、
小筋群は最低３セット。
脚は８セットくらいやったほうがいいかも。
出来れば週６位やるのが良い。毎回ジムでなくても自宅でダンベルでも可。
あと、有酸素はパスすれば食事内容は同じでOK。やるならもうちょっと食べる。

851 ：835：2009/10/28(水) 14:39:58 ID:BbMzW93c

>>836
>>837
>>838
>>839

非常に参考になるご回答をありがとうございました。
２ケ月と期間は短いですが、かなり辛かった筋トレも頑張ってきたので
筋量が逆にマイナスになってたのが正直ショックでした。
しかし体重を落としてる現状ではやむを得ないことなんですね。

まだ当初目標まで脂肪も落ちていないですし、ウエストももう少し絞り
たいと思っていますので、筋量のことは考えないようにして今のトレーニング
とカロリー制限を続けていきます。食事内容と摂取タンパク質量については
調べてみます。

852 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/28(水) 15:33:27 ID:tUvz1upo

>>839
なるほど！！
ではしばらくはそんな感じで過ごしてみます！
どうもありがとうございます！

853 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/28(水) 17:59:28 ID:jtbzvjhQ

らばQ:完全究極のダイエット「カロリースカウター」を身につける方法
http://labaq.com/archives/50742727.html

俺は業者じゃないけど、タンパク質だけを効率良く摂るなら
エビオスとかワカモトが良いと思う。
プロテインは、かなり高いやろ。エビオスもワカモトも同じぐらい高いから同じか(笑)。

そのプロテインだって、原料によってずいぶん違う。
でも、エビオスの類は、ビールの搾りかすなんて言われるけど、
実際には牛肉などよりも高級な動物性タンパク質であるビール酵母なんだよ。

ビールは、今から４千年前のエジプトで発明された。
これを絞ってビール酵母を取り、ビールは捨てていたって言うんだから今の逆だ。
このビール酵母は、不老不死の薬なんて言われてたそうだよ。

だからタンパク質を摂るならエビオス、あるいはワカモトなんだな。うん。

854 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/28(水) 18:13:24 ID:K6QHONGq

ダイエットすると頭痛するんだけど、何がたりないのかな？
水分は1.5ﾘｯﾄﾙとってる。

朝キウイ1個
昼しめじの味噌汁
夜無脂肪ヨーグルト

855 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/28(水) 18:24:47 ID:CEkNa1CJ

>>854
何が足りないのかって、足りないものだらけ。一通り全部。
それで何が足りないのか分からないようなら、あなたは食事制限をしない方がいい。
常識的に分かる範囲の栄養すら足りないのが分からないほどのは危険すぎる。
もし食事制限をするなら、栄養士などの指導の元で行わないと確実に体を壊す。
とりあえず、まずは食事を普通に戻そう。話はそれから。

856 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/28(水) 19:49:42 ID:dmHjcG6A

>>854
ここ向きな方ですね・・・

不健康で過激なダイエット-58kg【王道お断り】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1253362650/

857 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/28(水) 19:55:11 ID:YUG94RMk

考える頭が足りない。

858 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/28(水) 20:15:06 ID:gOjLQZey

一番腹持ちがいいものって何ですか？

859 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/28(水) 20:18:52 ID:bsEEM6XO

胃の上と下腹部の肉をなくすためには何が最適ですか？
一応腹筋開始しますが…

860 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/28(水) 20:27:09 ID:sWzfqGtM

ｊ

861 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/28(水) 20:47:04 ID:5fo3TyET

>>859お腹の脂肪は腹筋じゃ減らないです。
テンプレは読もうね。

↓はい次

862 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/28(水) 20:48:04 ID:TtJWyAii

↑
死ね＾＾

863 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/28(水) 21:18:18 ID:EEjmX1Am

>>859 食事制限して月100km以上走れば、半年位で腹筋が割れてくる。
腹筋は続けたほうがいい。

864 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/28(水) 21:35:35 ID:GrT3RuIw

走るだけで腹筋割れますか？

865 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/28(水) 21:36:06 ID:uhzx1NOM

ｲｴｰｽザッツラーｲ

866 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/28(水) 21:40:25 ID:EEjmX1Am

そもそも割れてるのが脂肪で見えないだけ。
5歳のｶﾞｷですら割れてる。
http://www.youtube.com/watch?v=ROaMH6LYMEo

867 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/28(水) 21:40:41 ID:bsEEM6XO

>>861
>>863
ありがとうございます
腹筋続けます

868 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/28(水) 23:10:29 ID:9i59vZhL

25キロ近く太ってしまいました＼(^o^)／
痩せたら元の体型に戻れますか？

869 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/28(水) 23:17:38 ID:TruBaYz4

>>868
誰も保証はできない

870 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/28(水) 23:45:38 ID:LDOyxyfS

>>868
たぶん痩せるだけじゃ厳しいだろうなぁ
有酸素運動や食事制限で筋肉も落ちるし、皮は伸びてるし、
ほぼ間違いなく以前よりダルダルの体になるよ
でもそこから努力すれば、前よりいい体にもなれる
筋トレや運動でシェイプアップして、伸びた皮膚が痩せた体に馴染むまで我慢だ

871 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/29(木) 01:05:38 ID:iPU499wR

>>870
なんで、食事制限と有酸素運動しつつ、筋トレで筋力の維持を考えないのかなぁ・・・
一度落としてしまった筋力を取り戻すのは大変だと思うけどね

872 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/29(木) 01:11:24 ID:tI2iPwHm

>>871
私じゃなくて868にレスしてあげてｗ

873 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/29(木) 06:59:21 ID:LFR/ETRb

>>872
あからさまにおかしいことを言っている本人に注意するのは当たり前だろ

874 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/29(木) 08:05:42 ID:IgGWh+rw

>>871でも入院してて筋肉落ちた奴は筋肉が元通りになってね？

875 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/29(木) 09:36:16 ID:oFODbVWz

減量で筋肉が落ちるといっても、元々が大した筋肉率じゃない人は
気にすることない。
小銭しか入ってない財布を落としたようなもの。
普通に生活していればまた戻る。

876 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/29(木) 09:59:36 ID:rKdknPsx

>>871
マッスルメモリーというのがあって、一度付いた筋肉量まで戻すのは、新たに筋肉量を増やすよりも楽と言うけど

877 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/29(木) 10:33:05 ID:JjrYse22

>>868
分からない。
一般的には減量時に筋量も失うから多分以前より弛む可能性が高いと思うよ。
心配なら筋トレですね。
今すぐダンベルセット購入だw
>>875
それは違う。

878 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/29(木) 15:35:56 ID:tI2iPwHm

>>873
でも、そんなにおかしいことを言ったつもりはないよ
五キロや十キロならともかく、二十五キロだよ

それだけ落とすなら、どうしたって筋量は落ちるだろうし、
食事制限をするなら筋量はまず増えない
仮に並々ならぬ努力で前と同じ体重、体脂肪率まで戻ったとしても
伸びきった皮はすぐには縮まないよ
ダルダルになる可能性が高い
だから、その後でしっかり食べてボディメイク頑張ってね、と言う意味だよ
でも、このあたりの筋量がどうのの話題はスレでよく議論になってるから
そういう意見は質問者に教えてあげて欲しかったの

879 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/29(木) 17:18:44 ID:R80TLuH5

>>873
で、おかしいことを聞かされた質問者へのフォローは？
>>159で言われてる通り、ちゃんと質問者を見てあげて！

880 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/29(木) 18:26:37 ID:unV+trQw

過食気味で夕食は吐いてしまうんだがなかなか痩せないどころか太ってしまって悲しい
受験で忙しくて体育以外運動できないからどうにかしたい。

881 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/29(木) 19:12:25 ID:GglLALps

>>880受験のためにもしっかり食べなよ

ﾀﾞｲｴｯﾄは受験終わってからにしな

882 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/29(木) 20:00:37 ID:rts2GLGV

ｱﾙｺｰﾙはｶﾛﾘｰにならないって本当？

883 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/29(木) 20:26:48 ID:ZrqpZ+tM

>>882
うそ。カロリーにならないってアルコールにもカロリーありますから。

884 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/29(木) 20:31:32 ID:RsrK8oKV

ぎゃくにアルコールのカロリーて高すぎるからやばいでしょ

885 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/29(木) 20:50:04 ID:DR5MXUGu

大学生で20歳の♀です。

ダイエットを7月から始めて9月半ばまでで152cm62kgから52kgに体重を落とし、体脂肪は28%ぐらいになりました。

縄跳びをほぼ毎日3000回飛んで朝・昼は普通に食べ夜は控えめにし、間食はしていません。

そのあと一回50.8kgまで落ちたのですが、ここ二週間くらいは52.4～53.4の間を行ったり来たりしてます。
運動が足りないのかと10日ほど前から縄跳びを6000回に増やし、少し筋トレもしています。

体重が変わらない(むしろ増えた)のですがこれは停滞期なのでしょうか？
8月もほぼ一ヶ月停滞していたのですが今回は少しずつ増えているので気になります。
10日ほど前から風邪をひいているのも関係あるでしょうか？
あと今日、半身浴のあとに体重を測ったのですが52.6kg体脂肪率26%になっていたのですが体脂肪率が減ったのは誤差なのでしょうか？体脂肪率は久しぶりに測りました。

長文になり、申し訳ありません。
アドバイスお願いします。

886 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/29(木) 21:05:23 ID:0LAtWII5

>>885
あとは食事の内容じゃね？普通にってのが意外と普通じゃなく高カロリーもしくは痩せるに至るまでの少なさじゃないとか

887 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/29(木) 21:11:11 ID:BEAtEpB8

>>885
体重はグンと落ちるときもあれば、乱高下するときもあれば、若干戻るときもある。
周期は人によるから自分なりにグラフでも付けて、食事や運動内容や季節や体調に照らし合わせて考察するしかない。
まぁ短い周期の停滞と思っていいと思う。
体が必死で抵抗してるんだろうから、それすらも楽しんで克服する手段を自分なりに考えてみればいい。
それと、1ｋｇ未満の体重なんて気にしてたらダイエット自体破綻しかねない。
むしろ2ｋｇ単位で見るぐらいの方が良い。
最後に、体脂肪計は本当の体脂肪なんて分らない。

888 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/29(木) 21:11:13 ID:DR5MXUGu

>>866
回答ありがとうございます。

一応カロリーには気を付けているんですが…

食事を改善すればまた落ちるようになりますかね？(>_<)

889 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/29(木) 21:15:52 ID:DR5MXUGu

>>888です。
間違えました。
>>886でした。

890 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/29(木) 21:21:57 ID:DR5MXUGu

>>887

回答ありがとうございます。

1～2kgは気にしてはダメなんですね。今まで割りと順調に落ちてきたので不安になってしまって…

だから最近気持ちも落ちてしまっていたのですがこれからも運動を頑張ります。
体脂肪率はやっぱり分からないですよね。家庭用の体重計ですし。

ただその体重計でも一応体脂肪率は7%くらい落ちているし見た目もかなり変わったのでダイエット上手くいってると思ってもいいのでしょうか？

891 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/29(木) 21:25:38 ID:BEAtEpB8

>>890
そ！良いところに気がついた。
ダイエットの最大の目的、健康と・・・　見た目！
体重なんて重さの数値でしかない。
仮に体重40ｋｇになって醜いのと、70ｋｇとでててもスーパーモデルのような体型だったらどっちとる？
数値を忘れたらダイエットはきっと成功する！

892 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/29(木) 21:32:35 ID:DR5MXUGu

>>891

そうですね。
数値ばかりに気をとられないで見た目重視で頑張りたいと思います。

そう思ったらまた楽しくできそうな気がしてきました。

回答ありがとうございます。

893 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/29(木) 21:53:31 ID:LFR/ETRb

>>879
別に>>159がこのスレのルールというわけでもないし、回答者全員で合意したわけでもないし。
コピペのように>>159と連呼する奴いるけど>>159が法律じゃないし。
まだ見ぬ質問者に変な回答しないように間違いを指摘する点で回答者をちゃんと見てるよ。
みんな同じやり方をしなきゃいけないわけじゃない。

894 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/29(木) 22:26:01 ID:GglLALps

あ

895 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/29(木) 22:36:57 ID:4gR73PBC

下半身デブはどうすれば直りますか？地道にストレッチやり続けるしか無いですか？

896 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/29(木) 23:20:32 ID:MrVxewcp

>>895
下半身デブは治らない

897 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/29(木) 23:21:14 ID:jodprXGB

スレチだったらすいません。

150センチ48キロ後半で
ふくらはぎが39もあるんですが、ふくらはぎ脂肪より筋肉がかなりついているんです。まさにヒラメ。。
筋肉でヒラメのようになってしまったふくらはぎはもうこれ以上細くはならないでしょうか…
ちなみにジョギングを週に２、３回してます。

898 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/30(金) 00:58:27 ID:oShL1oto

みなさん４日間でだいたいどれくらい痩せれますか？

899 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/30(金) 09:46:06 ID:kPSP7kDs

>>868です
25キロも太った引きこもりデブに回答有難うございました
食事制限、運動、筋トレ頑張ります

900 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/30(金) 09:46:51 ID:ARWhRSwv

ひどい便秘の場合、最高で何キロくらい宿便（腸の内容物）
が貯まって体重増加しますか？（女の場合）

901 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/30(金) 11:36:24 ID:C6quvQQe

>>895
部分的に狙って脂肪を落とすのは無理だと思って。
全体を落とすことによって痩せるしかないよ。

>>897
どうぞ
【それは】ふくらはぎ太もも8【脂肪です】 http://orz.2ch.io/p/-/gimpo.2ch.net/shapeup/1250666939/ http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1250666939/

902 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/30(金) 20:07:50 ID:9aOW6tRx

>>900
人間一日に100g～250gほどウンチをするそうなんで、×日数ぐらいでしょう。

903 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/30(金) 21:37:17 ID:+tYHjrYG

テンプレ読まない香具師は↓へ

【調べるの】今すぐ質問に答えて！01【ﾏﾝﾄﾞｸｾ】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1248054709/

904 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/31(土) 13:41:30 ID:bh6mZXM7

>>900
前スレに書いてあった事例によると、便秘で死亡した女性(笑い事じゃない)の場合は
解剖したら6.7Kgの便がたまっていたそうな。
重度の便秘でも半分以下くらいじゃないかな。

それから、便秘でたまった便のことは宿便とはいわない。
宿便自体も例によってダイエット業界の発明した言葉であって、実際には存在しないと言われている。

905 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/31(土) 14:16:35 ID:wJi0McZ/

>>904
セルライトみたいなもんか

906 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/31(土) 17:05:49 ID:SnAQ6iDe

>>900
個人差は大きいものの、普通の人が食べた物を
排出するまでには30時間から120時間かかると言われます
早くて30時間・・つまり汚い話ですが、便秘じゃなくても
人間は常に体内に何ｋｇかの便を抱えて生きているわけです
更に言うなら、体内の便が全部出てしまうという状態は
普通に健康的に生きている限りそうそうありえないわけです。
それを加味した上で>>902と>>904を読み、
出てない期間と食べた物の量などの自分の状況を合わせて考えてみてください

907 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/31(土) 17:44:17 ID:vLr6BGNh

大腸検診で内視鏡の映像を見せてもらったとき、
便なんて一切付着してなくて綺麗なもんだったぜ

検診の前に下剤を飲まされたわけだが･･･

908 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/31(土) 17:53:19 ID:dfX/H5iJ

>>907
自分もやったことあるけど＞大腸内視鏡

あれって普通の下剤とちがうじゃんｗ
２リットル近くものんだでしょ？

909 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/31(土) 18:44:00 ID:2dX6wECr

蒟蒻はカロリーゼロですが、蒟蒻だけ食べると痩せるのでしょうか？
もちろん調理の仕方でカロリーも変わり栄養も偏ると思いますが…
一緒に野菜をなども摂るべきですよね？

910 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/31(土) 18:49:15 ID:SnAQ6iDe

>>909
考え方は色々なので断言はしないが
基本的にカロリーカットや食事制限は
痩せるというより太らないための手段と思ったほうがいい
もちろん食事制限すれば脂肪は減るけど
脂肪が減るほどに食事制限すると
脂肪が減る速度より体が弱る速度が速いと思うんだ
だから、”痩せたい”人は運動したほうが良い結果につながる・・と思いますよ

911 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/31(土) 18:49:17 ID:4S8irWtH

>>909
それだと痩せるじゃなくやつれる。
早く結果を出したい、体重減ったところを見たいんだろうけどそれじゃ身体つきは汚いままです。
摂取出来るカロリー内で、何でもまんべんなく食べて程良く運動するのが一番ですよ。

詳しくはテンプレ>>1-6と参考サイト>>5を読んで下さい。

912 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/31(土) 19:07:56 ID:ScS2UysP

>>909
正確にはゼロではありませんが、ほぼゼロに近いカロリーなので、
蒟蒻だけを食べ続けるのは危険だと思います
蒟蒻の98%くらいは水分なので
ほぼ水だけで生活すると考えてみてください

それをふまえて、食事に取り入れるなら
911さんの言うように、テンプレと参考サイト(特に以下の部分)を読んでからにしましょう

低カロリーの影響
http://www.biwa.ne.jp/~susumu55/EA1.htm

★8【置き換えダイエットや○○ダイエットって効果ありますか？（○○は主に食べ物名）】
置き換えや一品ダイエットで体重が一時的に減っても、続けられない習慣はリバウンドの可能性大。

913 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/31(土) 19:31:47 ID:dChl9hqv

今、夕食のつもりが行き過ぎて、お徳用かつ（520キロカロリー）、バタークッキー（600キロカロリー）、
レーズン100とパンデフランス（二つ合わせて1300キロカロリーくらいかな？と想像）を一気にたべてしまいました…。

体重が63キロ、身長１７７ですが、消費カロリーはおおむね体重×距離だから、2400キロカロリー÷63キログラム＝
38キロ走ればこの分の摂取カロリーは完全にチャラにできると考えていいですか？
普段、最高で20キロ超走るので、覚悟を決めれば38キロくらいはしれるかも、なんておもうんだけど。

914 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/31(土) 19:36:23 ID:4S8irWtH

>>913
>>2

915 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/31(土) 19:44:08 ID:6FXzIiZt

>>913
計算上はそうだね。基礎代謝+生活代謝分があるのでまるまる2400kcalを
チャラにする必要はないと思うし、普段から節度ある生活しているなら
気にする必要もないと思う。

916 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/31(土) 19:48:01 ID:SnAQ6iDe

>>913
7000kcalで1kgとするなら、0.1～0.2ｋｇくらいしか影響しない・・とか思うのも一つの手
テンプレにもあるけど、いちいちチャラにしたいとか神経質になりすぎるのもどうかと思うよ

チャラにする力があるから走ってきます。と言うなら行っておいで。
明日日曜日なんだし。

917 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/31(土) 20:09:40 ID:dChl9hqv

＞チャラにする力があるから走ってきます。と言うなら行っておいで。

むむ。俺を舐めてるな…。
明日はバイトしかないから、後1時間くらいしたらとりあえず30キロを目標にはしってくるぜ。

30キロともなるとさすがにしんどいだろうから、エネルギー補給の意味でも
20キロ超えあたりで飴玉1個舐めようかなと思うが、飴玉1個舐めるだけでも舐めないのと比べるとかなり走りに余裕が出てきたりする？

918 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/31(土) 20:13:18 ID:4S8irWtH

いいから、走りに出るならさっさと行けよ。

919 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/31(土) 20:14:41 ID:7by4hOVi

ちんぽに毛がはえるような年齢なら誰でもわかるようなことをいちいち聞いてたら舐められるも糞もないわ。

920 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/31(土) 20:15:45 ID:TvTyEyx2

>>917
アメよりキャラメルだ
1粒300メートルのグリコのキャラメルを100粒食って30キロ走れ
それから水分補給も忘れるなよ
カレーを飲めば新陳代謝も上がって一石二鳥だ！

921 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/31(土) 20:41:17 ID:SnAQ6iDe

>>917
別になめてないよ。できるなら躊躇する理由ないだろ？
いいからとっとと行ってこいよ

ちなみにそこまでくると、ないよりあったほうがいいのは確かでも
実際体感としては、前日の寝不足とか食事量とか
前日からの全ての生活による影響のほうがよっぽどでっかい・・って感じだろ

922 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/31(土) 20:47:46 ID:dChl9hqv

嫉妬豚どもの羨望のまなざしを尻目に颯爽と30キロはしってくるかな。
今ちょっと眠いから10分程度仮眠を取ろう。
決戦は21時10分過ぎ。
0時30分過ぎに会おうじゃジャマイカ。

923 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/31(土) 20:47:58 ID:yjJxRvPA

ガタガタうるせえ野郎だな

924 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/31(土) 20:50:13 ID:4S8irWtH

何だかんだ言ってやらない、やれなかったってんだろw

925 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/31(土) 20:50:16 ID:SnAQ6iDe

いってらっしゃい
はい、次の質問ドゾー
↓

926 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/31(土) 20:54:18 ID:ScS2UysP

>>920
永久ループﾜﾛﾀｗｗ

>>922
やるなら事前にストレッチをしっかり、
水分補給はこまめにね
水分補給はスポーツドリンク、糖質由来の飴は持って行った方がいい
で、報告はこっちにどうぞ

ジョギングしたら報告するスレ
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1255957408/

927 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/31(土) 20:59:46 ID:W7rQNT8I

菓子パンちゃらにするためにこんな時間から三時間走るなんて
哀れみは感じても嫉妬は感じないよ…
イキロ

928 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/31(土) 21:13:48 ID:d3shpwPI

多分走らないって。
走るんなら走るところ書いてミロって。

929 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/31(土) 21:21:54 ID:SnAQ6iDe

というか、ジョギングスレにこんなん書いてたし
アラシ・・というか、ただ暇人だろうね
行くと言った以上、零時までもうでてこないだろうし、ほったらかしでいいと思う

110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。投稿日： 2009/10/31(土) 19:45:00 ID:dChl9hqv
ジョギングって健康的なイメージだけど、
30キロ、40キロって長距離になるとむしろ健康に悪そうな気がしないでもないんだが、
どうよ。

930 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/31(土) 22:00:13 ID:vLr6BGNh

最近増殖しているテンプレ読まない香具師は↓へ

【調べるの】今すぐ質問に答えて！01【ﾏﾝﾄﾞｸｾ】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1248054709/

931 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/31(土) 22:23:25 ID:dChl9hqv

やると言ったろ。
30キロ行くよ。
まぁ仮眠が10分のつもりがきもちよすぎて今まで寝てたけど…。
>>928
走った証拠に何かほしいですか？
どうしたら信じてくれるかな？
くだらないこと言ってるっぽいけどｗ、そこにそこだわる律儀な俺。

コーヒー飲み終わったら30キロ行きまっす。

932 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/31(土) 22:27:54 ID:2cPN6GtS

皆興味ないと思うよ。

933 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/31(土) 22:28:39 ID:dChl9hqv

>>929
おい、おまえさん詰めがあまいよ。
ＩＤは変わってるけどそっちのスレ（ε=ε=走　ジョギング　126km通過　ε=ε=走）の>>97,>>100も俺ねｗ

934 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/31(土) 22:30:13 ID:6l5OsPgr

>>931
いってらっしゃい。
あとはチラ裏スレ行ってね。

935 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/31(土) 22:37:47 ID:wZGkE/Wj

こういうVIPみたいなノリを他板の持ち込むやつウザイよなあ。
上で少し煽った人もウザイから書いただけで、誰もおまえの根性なんかに興味ないと思うよ。
勝手に走ってろよ。

936 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/31(土) 22:40:51 ID:4S8irWtH

まったくみっともない、後はあぼんでスルーが一番だね。

937 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/31(土) 22:42:23 ID:dChl9hqv

↑
あせるなあせるなｗタイプミスしてるぞｗ
嫉妬豚しかいないのか…。今から未経験領域に挑戦してくるぜ！

938 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/31(土) 22:47:55 ID:2cPN6GtS

何でそこまで一人で盛り上がれるのか不思議

939 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/31(土) 22:48:34 ID:SnAQ6iDe

でもやっと行ったようですね
さてでは、次の質問ドゾー
↓

940 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/01(日) 00:24:09 ID:IwywElZX

部分痩せしたいんですが何に注意すべきですか？

941 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/01(日) 00:25:29 ID:swTlSzss

>>940
>>2の★7

942 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/01(日) 02:02:58 ID:CqA8DFAg

宣言通り、30キロ、2時間50分行ってきた。
24キロくらいで足が重く、足の裏も痛くはなったが、呼吸は走り始めと同じでずっと安定。
まぁ一言でいえば楽勝。
トップランナーがフル直後でも笑顔でインタビューに答えてるのも納得できた。
フルまであと12キロか。まぁ余裕だなｗ

さてとシャワー浴びてバイトだー。
今日は摂生してお菓子を食べるぞ！？

943 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/01(日) 11:36:41 ID:Qj9IIfuk

はい、お疲れ様
では、次の質問どーぞ
↓

944 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/01(日) 12:23:43 ID:Y6Yd6PFj

深夜2時にマラソンとかバカ丸出しだなｗ

945 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/01(日) 13:40:30 ID:Qj9IIfuk

何を言っても嫉妬豚としか言い返さないのですから
シカトが一番かと

946 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/01(日) 16:43:07 ID:82/SiDNH

運動を全くやってないデブなんですが、まず散歩程度から初めたいと思うのですが、効果ありますか？

947 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/01(日) 16:57:54 ID:FK6UvzCZ

>>946
ダイエットwiki
http://www23.atwiki.jp/dieterfaq/
↑必読！

○○運動は効果がありますか？
あります。
意味の無い運動などなく、極端な話あくびをしただけでもカロリーを消費します。
ただし、運動ごとにカロリー消費が異なるので運動によっては10年掛かって1kg、100年掛かって1kg落ちる程度の効果かもしれません。
どうせやるのであれば効率の良い運動を行いましょう。

まずはテンプレ>>1-6と参考サイト>>5を読みましょう

948 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/01(日) 17:00:20 ID:SZrVViZb

>>946
ダラダラ歩くのではなく、足幅大きく腕を大きく歩きましょう。

949 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/01(日) 18:26:55 ID:CqA8DFAg

早朝に爺さんばあさんが腕を勢いよく振りながらウォーキングｗしてるのがなんかむかつく，邪魔、失笑…
手を振りながら歩いてればカロリーも余計燃焼すると思ってるんだろうか。
それならなぜ走らないんだと。

今は30キロ走っても余裕だけど、いつかあいつらみたいに俺も衰える日が来るんだろうか。
想像できないししたくない…。

950 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/01(日) 18:29:08 ID:/Nag5HLJ

鍋ダイエットって痩せる？
２日連続で鍋だけど
白菜もやしえのき中心
(うどんは３分の１玉/魚少量)
にしてるのに逆に増えた
水炊きでポン酢

これは水太り？
誰か教えて

951 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/01(日) 18:38:25 ID:CXNRqgku

>>950
胃の中身や水分で体重は１～２ｋｇ普通に変わるから只の誤差。
>>2を読んでくれ。
痩せるかは消費＞摂取になってればおｋ。
つまり鍋の中身とどれくらい食べるかと、ほかの食事や運動含む生活強度次第だね。
これもテンプレに書いてある。

952 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/01(日) 18:39:28 ID:Qj9IIfuk

>>950
●よくある質問
★8【置き換えダイエットや○○ダイエットって効果ありますか？（○○は主に食べ物名）】
置き換えや一品ダイエットで体重が一時的に減っても、続けられない習慣はリバウンドの可能性大。

★9【××を食べると太りますか？】
一日5Kg食べれば太る。一日に1グラムだけなら太らない。
摂取カロリー＞消費カロリーなら太る。それだけ。

953 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/01(日) 18:44:10 ID:lyxCyBDC

>>950
2～3日での体重の増減はそのほとんどが食べた物の重量。
今の食生活で太るかどうかはカロリー計算をして見当をつけるしかない。

954 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/01(日) 18:49:12 ID:/Nag5HLJ

そんなに食べてないから
水太りかな

続けてたら痩せてく？

955 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/01(日) 18:59:45 ID:CXNRqgku

>>954
痩せていくかどうかは全体の食生活や生活強度次第だって書いてるし、ほかの人も近いこと書いてるだろ。
何でレス読まないんだよ。

956 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/01(日) 19:05:57 ID:FK6UvzCZ

最近増殖しているテンプレ読まない香具師は↓へ

【調べるの】今すぐ質問に答えて！01【ﾏﾝﾄﾞｸｾ】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1248054709/

＜わからない９大理由＞
１．読まない …説明書などを読まない。読む気などさらさらない｡
２．調べない …過去スレ、ググるなど最低限の内容も自分で調べようとしない｡
３．試さない …めんどくさいなどの理由で実行しない。する気もない｡
４．覚えない …人から聞いて、楽して得た答えは身に付かないから、すぐに忘れる。
５．説明できない …何に困っているのか、第三者に正確に伝わる文章が書けない。
６．理解力が足りない …理解力以前の問題で理解しようとしない｡
７．人を利用することしか頭にない …甘え根性でその場を乗り切ろうとする｡
８．感謝しない …教えてもらって当たり前。事がすんだらさようなら｡
９．逆切れする …自分の思うようにならないと逆切れする｡

957 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/01(日) 19:10:13 ID:5Graeit+

身長169の体重67のワシじゃがの

朝昼は好きな物を好きなだけ食べて夜はおかず豆腐納得焼酎梅割3杯。
気が向いた時ウォーキング30分

これを1ヶ月続けたら7キロ落ちた。

豆腐と納豆ウォーキングは効くのぉ

じゃあの

958 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/01(日) 19:11:29 ID:SUqjP4qJ

>>949
ﾗﾝより体脂肪が効率的にもえるから

959 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/02(月) 09:05:58 ID:Zt7f6l1j

950すぎたんで次スレ立ててみる

960 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/02(月) 09:13:24 ID:Zt7f6l1j

新スレたてました。
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart91
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1257120431/l50

かなりのプロバイダが大規模に規制されてて、全体的にレス自体が少なくなってるから、ちょっと
早かったかなと思うけど気にしないようにする

961 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/02(月) 09:18:04 ID:bY4rSTwX

すぐ戻るからきっと大丈夫、乙です！

962 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/02(月) 11:04:57 ID:iaPyGI7H

>>958
良く勘違いされるが、消費カロリーうち、脂肪消費の割合は高いかもしれないが、
量そのものはランの方が大きいんですよ。

963 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/02(月) 11:13:36 ID:VLkebqj5

ドカ食いして体重が1キロ2キロ増えた場合、だいたい何日くらいで消化が終わり元の体重に戻りますか？

964 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/02(月) 11:38:35 ID:iaPyGI7H

>>963
概ね一日あれば身体に吸収される。

健康・栄養フォーラム - 体脂肪になるまでの時間について
ttp://www.linkdediet.org/hn/modules/d3forum/index.php?topic_id=60

余計に食った分は、余計に消費しない限り元には戻らないよ。

965 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/02(月) 15:18:15 ID:VLkebqj5

>>964
レス＆URLありがとうございます。
1日あれば吸収されてしまうんですね。
健康・栄養フォーラムも見ました。
ありがとうございます。勉強になりました。

966 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/02(月) 15:30:58 ID:KEDdf2Jp

>>965
ただ、吸収されるのは１日でも
むくみで取り込まれた水分や便秘した分がどのくらいで排出されるかは
個人差もあり、ケースバイケース
例えば、塩分の多い食事をとっていると
体が塩分濃度を薄めようとしてむくみとして水分を溜め込む傾向にありますし
便秘をすれば、250g×日数くらいの量が数日体内に残る事もあります
(医学的に宿便はないとされていますが、便秘の場合、宿便とは言わないそうです)
何にしても、脂肪として体に付く分は7200kcalオーバーしても一キロ程度なので、
それ以外の上下に関しては気にしなくても大丈夫ですよ

967 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/03(火) 00:54:14 ID:nCyQUy6x

よく焼肉にいって（食べ放題）でレバーとホルモンよくたべてごはんは食べずビールのみます。一応ダイエット中なのですがご飯食べなくても、焼肉は太りますか？

968 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/03(火) 01:02:11 ID:SMhDqI66

>>967
テンプレ>>3
>★9【××を食べると太りますか？】
>一日5Kg食べれば太る。一日に1グラムだけなら太らない。
>摂取カロリー＞消費カロリーなら太る。それだけ。

肉のカロリーは、ご飯同様ググると出てきますから、計算してみてくださいね

969 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/03(火) 01:17:37 ID:nCyQUy6x

すみません。ありがとうございます。みてみますm(_ _)m

970 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/03(火) 06:43:47 ID:+l/4MnBD

>>958
それはちょいと・・
>>962氏が既に言ってますけど、これは一種の錯覚です。

人体ってのは安静時の時ほど、エネルギーの【利用比率】として体脂肪の割合が
増えます。
こりゃどういうことかというと、運動で換算するなら、緩い運動してる方が脂肪をエネルギーとして
使いやすいって事です。
しかし、緩い運動の消費エネルギーってごくわずかですよ。
体脂肪をエネルギーとして一番使っている時ってのは、実は寝てるときだったりします。

971 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/03(火) 06:57:34 ID:z5voxs7z

かれこれ二ヶ月ウォーキングやってるが、体脂肪や体重が減らない…
酒といままでの食べる量は減らしてません。
なんとかなりませんか？

972 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/03(火) 07:21:41 ID:L/IJNBJN

>>971
消費カロリー＞摂取カロリーであれば、少しずつでも間違いなく痩せます。

973 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/03(火) 08:59:14 ID:uIn4D1wK

>>946です
回答有難うございました
今日早起きしてウォーキングして来ました

974 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/03(火) 13:59:45 ID:k8hGm1oM

>>971
痩せるか痩せないかは、プラスかマイナスかの話でしかないので
やることをやって、マイナスになっているならゆっくりと減っていく

ちなみにウォーキングは楽なだけあって、マイナスの度合いも非常に少ない
ウォーキングは毎日一時間くらい歩いてないと中々成果は見えないよ？やってるかな？

現状に不満でなんとかしたい・・と聞かれれば、走るなり、更に沢山歩くなりと、食事を減らすなりと
今以上にがんばることしか提案できませんね

975 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/03(火) 15:05:08 ID:9P2f9/7g

【年齢】16歳【性別】女
【身長】157㎝【体重】44kg
【体脂肪率】 20%
【職業・仕事内容・部活等】帰宅部
【食事内容・摂取カロリー】一日900kcalいないに収める。肉や油はあまり摂取しない。間食は絶対しない。
【ダイエット開始時・内容】 55Kg　踏み台昇降毎日1～2時間
【ダイエットはいつから始めた？】 3ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
　生理が1ヵ月ほど前からこなくなり、極度の便秘になり、顔色は悪くなり、くまができてしまいました。
　低カロリーですごすと、太りやすくなり、毛が抜けたり、骨粗鬆症になりやすいと聞き、こわくなったので
　明日からは、栄養バランスを考え、一汁三菜でよく噛んで腹八分目にして1200～1500ぐらい摂るようにしようと思います。
　しかし、お腹はあまりすかないし、食べてもお腹が痛くなるのであまりたべれません。どうしたらよいでしょうか？
　ここ一カ月ぐらいは毎日の踏み台はやめてしまいましたが、食後に皿を洗ったり、休日に1時間ジョギングし、日曜日は家中の掃除をするなどなるべくゴロゴロしないで体を動かすようにしています。
　46㎏～47㎏でキープしたいのですが、リバウンドしないでしょうか？自分は便秘がちで太りやすい体質だと思います。(兄や父は太りにくいですが)
　あと、体重はいつごろから増えだすのでしょうか？顔色や生理は回復するでしょうか？

976 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/03(火) 15:12:53 ID:ETIhpGat

>生理が1ヵ月ほど前からこなくなり...
>どうしたらよいでしょうか？

医者に行って下さい。

977 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/03(火) 15:18:06 ID:9P2f9/7g

>>976
親に相談したのですが、別に行かなくていい。食べりゃ治るていわれました。
母はいなくて父しかいないので、やはり男だと婦人科は行きづらいのだと思います。
自分で行くにもお金がないのでいけません・・・。おばあちゃんは3ヵ月ぐらい様子を見ようと言っていました。

978 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/03(火) 15:23:49 ID:GKKr+yzs

>>975
頭を冷やしてから、もう一度自分の書いた文章を読み直してごらん。

979 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/03(火) 16:23:13 ID:L/IJNBJN

>>977
産婦人科では無く精神科へ行くべきです
心の治療が必要です

980 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/03(火) 16:40:36 ID:aEkwhyPm

体にとって赤ちゃん作るより生命を維持するほうが大事だから止まるんでしょ

981 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/03(火) 16:43:06 ID:Pux1xhhF

その体重で3ヶ月11kgはハイペースすぎだな

982 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/03(火) 18:33:45 ID:k8hGm1oM

>>977
病院にいくのが正解だが、行く都合がつけられないなら
痩せることを一回忘れて食べるのが正解
運動を沢山やって、動いた以上に沢山食べるのが正解
やってることが全部正解の正反対に進んでいると思うぞ

ぶっちゃけ諦めて一回少し太れ。嫌なら医者行け。

983 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/03(火) 19:01:04 ID:LxgodyD5

>>978-982
ありがとうございます。
急激に増やすのはよくないと思うので月に1Kgぐらいのペースを目安にして
太ろうと思います。これからはしっかりたべて、平日は無理なので、休日に運動しっかりします。
家族に迷惑かけたらだめですもんね・・・。

984 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/03(火) 19:06:01 ID:k8hGm1oM

>>983
急速に太る不安などもたず
素直に沢山食べて、沢山動きなされ

生理が止まったってことは、急速になんとかしないといけないってことなんですよ！
それはわかれ。まじで。
適当なことやって、子供産めなくなっても、
俺もスレ住人もあんたの家族も責任はとらないんだからな
それだけはわかれよ。

985 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/03(火) 19:10:13 ID:LxgodyD5

>>984
そうなんですか！？でも食事量はいまで満足してるんですけど・・・
やっぱりおかしくなってるんですね・・・。弁当の量ふやしてみることにします！
ありがとうございます！

986 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/03(火) 19:14:11 ID:k8hGm1oM

>>985
正直、自分でわからないなら医者行って欲しいんだけどなー
学校の保険医でもいいから、誰か信頼できる人に相談して欲しい
俺から言えるのはそれだけです。お大事に。

987 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/03(火) 19:21:47 ID:LxgodyD5

>>986
自分も医者に行きたいのですが、親はいかなくて良いと一点張り・・・
仕方がないのでお小遣いでなんとかします。
ついでに、明日保険の先生に帰りに相談してみたいと思います。ありがとうございます！

988 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/03(火) 19:39:06 ID:L/IJNBJN

>>987
自分の標準体重・標準体脂肪率は知ってますか？
自分がそれより何％違うか知ってますか？

989 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/03(火) 20:20:24 ID:kV1u7H8i

このスレを開いたみなさん。

ここに真実はありません。

皆さんは心の奥で無意識にダイエットは可能だと思っていませんか？このスレを開いた時も、
ダイエットは可能だという前提で具体的な情報を入手しようとしていませんでしたか？

実は、その思い込みが誤りなのです。何故ならダイエットは不可能だからです。

ダイエットは不可能
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1257141986/

990 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/03(火) 20:27:47 ID:k8hGm1oM

>>989を見てきたが
誰にも相手してもらえず、スレが伸びないんだね・・

991 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/03(火) 20:31:07 ID:ETIhpGat

>>990
議論らしい議論もせずただひたすら不可能不可能言うだけだからね。

992 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/03(火) 20:56:13 ID:LxgodyD5

>>988
異常ですよね・・・。
でも父は別に太らなくていいと・・・それぐらいが普通だと言っていました。
生理はもうすぐ2ヵ月来てないことになります。生理が1、２カ月こないのは不順だからだと・・・
悩み過ぎだと言われました。でも、もう父の事は気にしないことにします。

993 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/03(火) 21:09:17 ID:k8hGm1oM

>>992
貴方は普通ですから
そういわれるのは当たり前です
単に食べなさすぎで体が壊れてきてるんですよ
健常な人は沢山食べてその分動いて日々を生きていくのです
痩せるために無茶苦茶やって、体が壊れたから医者池
医者が嫌なら自力で食事療法で治せと言うごく当たり前の流れなんですから
父がどうとか誰がどういうとかそんな身の上話は
保険医さんにでもしてきなさい

994 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/03(火) 21:12:33 ID:LxgodyD5

>>993
そうですよね。食べて動かして健康な体を取り戻します！

995 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/03(火) 21:55:15 ID:SMhDqI66

>>994
たとえば、やけどをした小さな子供が、
「親は火から離れろというんですが、寒くなるので離れたくないです。
どうすればやけどをせずに火に近づけますか？」
といってるようなもんですよ。
そんな判断もできないような子供は火に近づいちゃいけません。
「親があなたに出してくれる食事」これが親の引いた安全ラインです。
「基礎代謝×1.5」これが一般的な安全ラインです。
どちらも超えて火に近づいてるんですから、今あなたのいる位置は安全ではないってことを自覚してくださいね。
食う量を極端に減らしたせいで生理が止まったんだから、栄養とって食う量増やせば治ります。
親も医者も2chねらーも、誰に聞いたって同じこと言うでしょう。
それほど、誰にでもわかるような当たり前の常識だってことです。
だけど、どのくらい食えばどのくらいで生理が戻るかなんて、個人差もありますしケースバイケースですから、
極端な話、医者だって確実な事はわからんでしょう。
だけど、親に言われてもねらーに言われても、まだあなたは火に近づきたいと思ってるようだから、
見ていて危なっかしいです。
だから、「医者や保険医など、信頼できる人」に説得してもらってください、と言われてるんですよ。
言っていることが伝わるでしょうか？

996 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/03(火) 22:04:31 ID:XIm+yH85

もういいだろ、本人もわかってきたみたいだし。

997 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/04(水) 11:13:24 ID:gOq0kldj

>>995
長い

998 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/04(水) 14:07:17 ID:YEuOgNtt

次スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart91
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1257120431/l50

999 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/04(水) 18:39:22 ID:3b6RFdFB

埋め

1000 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/04(水) 18:40:12 ID:3b6RFdFB

1000なら足の指の爪が全部はがれる

1001 ：１００１：Over 1000 Thread

このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。