☆踏み台昇降DEダイエットPart88☆

>>949
＞足に筋肉付けたくないなら、15cm以下で長時間がよいんでない。
うーん、やっぱ地道に長時間かねー

前は高さ12cmくらい、1日1〜2時間くらいやってた
筋肉がついたというよりも、贅肉が落ちて元々あった筋肉のラインが見えてきたかなーくらい
（筋肉つくと太くなるタイプなんで）

>>951
となると、時間増やさなきゃいけないのかな
台を高くしても足に無駄な筋肉つきそうだし

>>953
寒いから発汗しにくいということもあるけど
発汗＝エネルギー消費というわけではないので、汗の有無は運動量の目安にならない

やっぱ気温によると思うよ。
夏からｼｮｺ始めて、ずっと同じ服装（半袖短パン）でｼｮｺってるけど、やっぱり徐々に涼しくなって汗の量は
減ってきた。（かきはじめるﾀｲﾐﾝｸﾞが遅くなってきた）
でも、つい最近、夏日だった日に同じようにｼｮｺしたら、夏の暑い日にｼｮｺってた時と同じくらい
ﾀﾞﾗﾀﾞﾗと汗かいたよ。
で、今日も寒い中（体が温まるまでは長袖ｼﾞｬｰｼﾞ、ある程度したら半袖で）やったら、
全くもって汗かかなかった。
ちなみに水分補給は汗ﾀﾞﾗﾀﾞﾗの時と変わらないくらいの量飲んでる。
今日は汗かかない代わりに、ﾄｲﾚが近かったｗ
やっぱ涼しいからじゃないかと思う。
でも、ちゃんと順調に体重は減ってるよ。

いきなり寒くなったねー
だがショコ時はキャミにパンツという怪しいスタイルじゃないと汗がヤバイｗ

今日はご飯減らしすぎたせいか20分でバテてしまったわ
食事制限すこしゆるくするかね

ｸﾙｸﾙｸﾙｯ


　 |∧,,∧
　 | ＾ω＾)
　 |⊂ ノ
　 |ωＪ

たんぱん

>>954-955
�dｸｽ
汗気にしないで地道に頑張ってみるよ

しょこ＆ウォーキングのローテをはじめて約半年。
体重はマイナス７キロだが今より５キロ痩せてたときにパンパンだったパンツがするっとはいる。
生理前に多少お菓子食べても太らなくなった。
やっぱ運動が大事だね…。寒さに負けずがんばる。
暖房代節約になるし。

age

上半身裸でやってるけど、未だに汗だくになるよ

体重を気にするより、実際のｻｲｽﾞを重視してるといいおね

今週風邪をひいて、ずっとショコが出来ない｡ﾟ(つД｀)ﾟ｡

今までサボらずに、やってきたのに orz

風邪が治りますように。。。

ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

　　　*``･*。
　　 ｜　　 `*｡
　 ,｡∩　　　 *
　+　(･ω･`)*｡+ﾟ
　`*｡ ヽ　つ*ﾟ*
　 `･+｡*･`ﾟ⊃ +ﾟ
　　☆　 ∪~｡*ﾟ
　　`･+｡*･ ﾟ

>>964
その気持ちがあれば大丈夫
体調が良くなってからまた再開すればおｋ
今は無理せずゆっくり休んでね

>>964
寒くなってきて、ｼｮｺ後かなり汗で体が冷えるから、私も最近風邪ひいた。
私もずっと毎日やってたから焦ったけど、食べ過ぎないようにだけ気をつければ大丈夫。
今思えば、汗のせいだけじゃなくてたぶんｼｮｺの疲れも貯まってたんだと思う。
復活して、数日ぶりにｼｮｺったら、足も気持ちも軽くてすごく快調にｼｮｺれたよ。
休息日も大事だなと思った。
お大事に。

汗は拭けよ
これからは寒くて死ぬぞ

初めて１週間
何か膝裏で軽く内出血（？）してるようになってるんだが…大丈夫なのかな？

下肢静脈瘤ってやつじゃないのかい

ん〜サンクス
少し負担減らしてみます

クルンテープおかえり

ちょっと、出かけてクルンテープ！


　　　／|∧_∧|
　　　||. (･ω･`|
　　　||oと.　 Ｕ|
　　　||　|（__）Ｊ|
　　　||／彡￣ ｶﾞﾁｬ

やった後って何分くらい置いてからなら湯舟に浸かって良いんでしょうか…？

5日サボってたけど60分オワタ
膝上がおおおおおおってカンジ（うまく表現できない）

おつかれさま。
俺は昨日今日とサボってしまった…明日がんばるわ〜。

>>974
38度以下とかで軽くシャワー程度なら直後でも大丈夫だと思う
38度でもゆっくり湯船につかって温まりたいなら30分後以降

>>977ありがとうございます！

うーん台は10cmなのに本当に足に筋肉がつく
スポーツや自転車通学してた時もめちゃくちゃついたもんなー
やめないけど

頑張ろう

台15cmでやってるけどぜんぜん筋肉つかないよ
足そのものは細くなったのに太もももふくらはぎもぷよぷよ

ここに常駐してる数年で、クルンテープは合わせて何キロの減量に成功してるのだろう…

今、30分×2回終わった〜
ちょこっとでも
運動するとなんか
気持ちいい〜

一昨日90分、昨日120分やったら筋肉痛やべぇ…！
今日は休んだ方が良いかな

国会中継をニコかつべでみながらショコしてる。
自分は30分が限度なので、ここのみなさんの頑張りに驚愕。
ふくらはぎが痛いよママン。１０ｃｍと低めなのに。

自分も長くやると足首が痛い。
普通に歩いていても痛くなってしまった。

三日目にしてふくらはぎが痛い。。
仕方ないからせめて腹筋した。
ショコりてぇー。

筋トレは同じ部位を毎日やっては駄目だよ、中二日くらい開けた方がいい。

私は最近、ただその場の床で、足の爪先寄りから、ゆっくりと踏み締める様にしてるだけで、
ステッパーを踏んでるみたいに利く事をたまたま発見。
プラス、玄関の段差に足の爪先寄りを乗せ、かかとの上げ下ろししてます。
足さえ強くなれば運動が出来る身体に戻れる。また運動始められたよ。
足もだが、腹筋も鍛えてて気持ちいい。動きが快適、引き締まり感が気持ちいい〜。


お互い頑張りましょうね！

ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

　　　 (⌒⌒)
　∧_∧ ( ブッ )
（･ω･`) ﾉノ〜′
　 (⊃⌒*⌒⊂)
　　/_ノωヽ_)

>>983
更に40分追加｡
またあとでｻｻﾞｴさん
みながらやろうかな…

毎日10分ずつを二週間続けて54ｷﾛから51ｷﾛになった・・・
ここ見ると10分だと少ないみたいだから今日からは15分にしてみる
踏み台ｼｮｰｺｰ中にﾊﾞｽﾄｱｯﾌﾟ運動と二の腕痩せ運動もしてるからか絶対的にかなり締まった

>>984>>987
運動後はよくストレッチしとけ
運動によって縮んだ筋肉をストレッチで伸ばすことによって
筋肉がほぐれるし、マッサージよりも燃焼効率があがる
そんでもってマッサージよりもかなり筋肉痛が緩和されるので
翌日にあまり響かない

信者の皆様、頑張ってますかー？！

ｼｮｰｺｰ　ｼｮｰｺｰ　ｼｮｺ ｼｮｺ ｼｮｰｺｰ ♪
あーさーかーらー ｼｮｰｺｰ♪＾＾


なんちてｗ

次スレ立てろや

にゃん

>>987
賢いよ、それ正解だよ。

立ててくる

1日二時間やるのはやりすぎ？消費カボチャは600kcalになる計算なんだけど…

次スレ立てました
☆踏み台昇降DEダイエットPart89☆
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1257680518/

1000なら12月18までに47Kになれる

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もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。