【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart89

ちょっと次スレたててみる

駄目だった
誰かよろしく

>>936
焼肉店や食い放題の店にも、サラダとかヘルシーな物は置いてるでしょ。
店でも親に監視されてるの？

そうなら、もう人生相談板ででも質問した方がいいよ。

前に出てますがお酒について教えてください
毎日夕食の時に赤ワインをグラス２杯強飲んでいます
カロリーが気になり調べてみたのですが
お酒は太る(例：ビール腹)
アルコールは燃えるから平気。ワインで太るとかねーよ
の２つの意見がありました
どちらが正しいのでしょうか？

体重が落ちると脂肪が全体的に落ちるはずなのに、75kg→63kgになっても、顔の肉がかなり沢山あります。どうしたら顔の肉がとれますか？
このままだと、30kgくらいまで落とさないといけないくらいですよね…
身長的には、170cmだから肥満というわけでもないのに。

>>956
ナイフで削ぎ落としてはどうでしょうか？？

>>956
自分はそういう顔なんだと納得させるしかないか…。
ちなみに、どんな運動で痩せましたか。
これ埋めてみて下さい。
【年齢】歳【性別】 男・女
【身長】�p【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】

>>956
そのツラが一生つきあう自分の個性と思ってあきらめるしかないだろうな

>>955
飲みすぎれば太りますよ、当然
赤ワインのカロリーは100mlあたり73kcalだそうですから、
グラス二杯強で350〜400kcalってところかな
気になるならその分食事を減らすか、運動すれば大丈夫
(350〜400kcalなら、小さいお弁当一つ分、運動なら7〜8kmくらいジョギングすれば消費できる程度)

＞＞956
テンプレにもあるように狙ったところの部分痩せ出来ませんが
だからと言って全体から平均的に落ちていくわけではありません。
人により落ちていく場所や順番はそれぞれ違うので顔が最後って人も
中に入るでしょう。
顔の場合はむくみの可能性もあります。

ウォーキングとジョギング実際どちらがダイエットには有効ですか？

>>958
【年齢】17歳【性別】 男
【身長】170�p【体重】63kg
【体脂肪率】 13%
【職業・仕事内容・部活等】 学校行ってますが、部活はしてないです
【食事内容・摂取カロリー】 1日2000kcalくらい
【ダイエット開始時・内容】 75Kg 朝バナナ、たまにランニングとか筋トレとか踏み台とか色々
【ダイエットはいつから始めた？】 11ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】 >>956

>>962
挫折や怪我の可能性がなければジョギング

次スレ立ててみようと思ったら立っちゃった
現在テンプレ張り中

【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart90
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1255440914/l50

乙です。

>>965
乙です

テンプレ張り終わりました。
このスレが終わったら移動してください。

【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart90
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1255440914/l50

>>962
同じ時間継続できるならジョギング。

>>963
正直なところ、そのスペックで顔に肉があるなら、それがあなた自身の本来の
顔つきなんだと思う。
マラソンの高橋尚子も、体脂肪率はすごく低いのに顔はふっくらしてるし。
誰でも痩せていけば思い通りの理想的な体になれるわけではないので。

>>960
ありがとうごさいます
カロリー高いですし、食事とワインの量を調整します

正直後者の説だったらよかったのに
そんなうまい話はありませんね

>>970 Qちゃんは筋トレとかのオフの時は太ってるが、走り始めると痩せる。

>>971 ていうか、アルコール飲んでれば脂肪肝になっても当然。
肝臓はアルコールを分解するために全力を注ぐから、その間送られてきた脂肪を処理
できず、せっせと溜め込んでしまう。

あるいはアルコールはコルチゾンの分泌もよくするため、筋肉の分解（カタボリック）
を進めてしまう。痩せにくい身体の出来上がりだな。

どこだったか、酒好きの酔っ払いが筋トレのブログをしてるんだが、何年もやってて
情けないスペックを晒してる。毎日平均して3合飲んでるそうだ。

快楽を追求したが故に太ったのであれば、快楽を手放さなければ痩せないだろ。

顔は気に入らなきゃ整形しろ

【年齢】２２歳【性別】 女
【身長】１６３�p【体重】８７kg
【体脂肪率】 ４６%
【職業・仕事内容・部活等】飲食店
【食事内容・摂取カロリー】
基本夜勤なので規則正しい食生活が出来ない。
寝る前（朝〜昼）に食べ、起きた時（夕方）に食べる。
一日３０００〜４０００カロリーくらい
【ダイエット開始時・内容】
ランニング＋ウォーキング、踏み台降格
デパートダイエット（デパート内で歩きまくる）などなど主に運動系
１０キロ近く痩せたが、これで脚を痛め…それ以降細々としか続けていない
【ダイエットはいつから始めた？】５ ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
あまりにも太りすぎなので、とりあえずこ〜してみたら？
という意見が聞きたいです。
脚を痛めずに出来る運動などを教えて貰えたら嬉しい。

とりあえず毎日お菓子食べまくってご飯何倍もおかわりしてるくせに
運動もしないやつは、食べる量減らせばやせれる。
徐々に減らしていけ。
何でもいいからスポーツや読書、ゲームなんかでいいから好きなこと見つけて、
食べてる時間がもったいないと思えるようになれば良いよ。

これ、自分自身に言ってるだけだから気にしないでね。

>>975
運動以前にとにかく食べ過ぎ。
まず１日に食べた物をすべて書き出してみるといい。
規則正しくなくてもいいから、自分がどんな物を食べているか認識する事。

>>975
とりあえず食べ過ぎ。

「夜勤なので」「規則正しい食生活が出来ない」
理由になってないしデブが規則正しく喰ってたら太って当然
生きるのに最低限なレベルまで摂取量を減らせ
飯を惰性で食うな本当に腹が減ってから喰え

>一日３０００〜４０００カロリーくらい
て事は、自分が一日何をどれだけ口にしてるか書き出して計算したんだよな。
書き出したものを見て、これはさすがに食べすぎ、異常だと思わない時点でもうダメだろ。
今の半分でいい半分で。
何でもまんべんなく適量食べるようにすればいい。

>>975
とりあえずウェイ・ダウン法をやってみたら？
【世界仰天ﾆｭｰｽ】ウェイ･ダウン法＠ﾀﾞｲｴｯﾄ 6Kg目
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1254068801/l50

とりあえずデブ過ぎて足への負担が大きく故障しやすいので水中ウォーキングがオススメ
でもどうせ「やる時間が無い」「近くにプールが無い」とか言い訳してやらないと思うので
腹筋・背筋・膝を床につけて腕立て伏せをやればいいよ　ｏｒｚ←こんな感じで

皆さんアドバイスありがとうございます。
まずは自分の食生活を見直して毎日メモってみます。
今の半分の量を目標に少しずつ食べる量を減らして
食べる以外の趣味を作りそっちに没頭出来るよう頑張ろうと思います。
ウェイ・ダウン法も良さそうですね、水中ウォーキングもやりたいけど
まずは食事療法でダイエットしてみます。
筋トレもorzはラクそうなので結構イイかもしれない

今までは「規則正しい食生活」じゃなきゃ
食事を改善する意味がないって本気で思ってたので目から鱗です。

朝の通勤時間を利用して運動しようと思うのですが

１、自転車で駅まで(15分) → 電車(30分) →勤務先まで(1駅前下車して)徒歩(20分)

２、自転車で駅まで(15分) → 最寄駅から1つ先の駅まで徒歩(15分) → 電車(勤務先付近まで乗り継いで35分) →勤務先(徒歩5分)

この２パターンあって、自転車乗った後そのまま歩くのと
電車に乗って間があくけど５分でも長く歩くのとどちらが効率的でしょうか？

時間の関係で２ヶ所に徒歩を取り入れるのは難しいのですが
やはり間をあけずに続けて運動の方がよさそうでしょうか…

>>983
続けて何分やらないと何たら効果が...ってのは気にしなくていいです。
やればやった分、確実に返ってきますので、その日その日で自分が出来るものをやればよし。
あと、やる前からあんまり「これをやるぞ！出来なきゃダメだ！」と凝り固まらないように。
長く続けていく事が第一なので、出来ない時があっても気にせず淡々と過ごしていって下さい。

俺は食には妥協しないよ。とにかく三食腹一杯食って１日１時間のウォーキング。
これで多分痩せれると思う。酒も浴びるくらい毎日飲んでます。

摂取カロリーを減らして
運動を1日2時間ほど1週間しましたが 逆に2キロ太りました
こんなことってあるのでしょうか
運動は有酸素運動1時間半筋トレ30分です

一ヶ月経ったらまたいらっしゃいませ。

昨日3000kcalぐらいとってしまったけど､体重と体脂肪は変わりません
食べたものが数字に表れるのは大体何日後ですか？

>>908遅いﾚｽだけど、今の908の食生活を基本的に変えずにダイエット向きにするには。
まず朝昼は果物に変える。林檎とみかんが安い。
果物が駄目ならチーズかヨーグルト(無糖)にする。乳製品オッケー。
夜は焼肉オッケー。炭水化物を禁止。ただし米、麺類は絶対に口にしないこと。肉、魚介類、野菜スープか海草スープをもりもり食え。
普段からの飲み物は甘い味つき禁止。水、無糖のお茶のみ。

火を使えないけど参考になるから、
糖質制限の食事の本、低炭水化物ダイエット、低インシュリンダイエット、肉食ダイエット、アトキンスダイエットの本を買えるだけ全種類買って読め。
　

内臓脂肪を減らすのにウォーキングが効くというのは本当ですか？
体重90キロなんですが自分の場合、脂肪の全部が腹についてます
おデブキャラと言われるタレント並に腹が出ています

>>990
本当です。ただし、食事制限も必要です。
好きなだけ食ってちょっと歩いて腹がへこむとか考えたらいけません。
一日総摂取カロリー2000kcal、一日のウォーキング累計最低1時間
このくらいやれば三ヶ月で10ｋｇ程度は体重減少し、腹も見違えるでしょう。

ダイエットしたらやっぱり胸は落ちますか？

3 名前： 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2009/09/29(火) 21:29:32 ID:RgVwXbgW
●よくある質問
★13【胸だけ残して痩せる方法は？】
どんなにスタイルが良い人でも痩せれば胸は減ります
1〜2kg程度のダイエットや太らないための節制程度のダイエットなら胸にもそれはど影響しませんが、普通に痩せようとすればどうしても胸は減ります。

>>991
ヤル気が出てきました
ご回答ありがとうございました

>>983
自分が長く続く方を選ぶのが大切です
出勤時に運動すると汗をかくし朝から疲労が出るので注意です
帰宅時に一駅手前で降りて一駅分ウォーキングかジョギングをして駅から自転車でクールダウンしながら帰るのがいいでしょう
帰宅後すぐ汗を流せるし快適だと思いますよ

>>986
体脂肪が2kgは14,400kcal
1週間で14,400kcal、1日あたり2,057kcal
あなたは1日あたり2,057kcalも摂取カロリーオーバーしてましたか？
心当たりがあるなら摂取カロリーを今より約3,000kcalほど下げた方がいいでしょう

有酸素運動1時間半筋トレ30分では１週間たっても体脂肪の変化は100グラム〜200グラム程度でしょう
コップ１杯の水を飲めば体重だけでみると元通かそれ以上になります

「ウォーキング」の中に、
通学の徒歩・キャンパス内移動の徒歩・
めちゃくちゃ広い駅の中の徒歩・ショッピングetc
含めていいんですか？
意識的に「ウォーキング」として歩いた方が
効果は出そうですが、１日中結構歩いている中で
それを運動として換算するのは怠惰ですかね…

>>997
それで効果が出ていればいいんじゃない？

>>997
普段の歩きをウォーキングに含めるなら１分間に１００歩のペース、横断歩道の白の部分だけ踏む歩幅で歩けば効率がいい
歩く時間を計算しにくいなら万歩計で歩数を管理すればいいよ

>>998、>>999
ありがとうございます！やってみます
1000ならみんな痩せる！

このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。