【まとめサイト】
http://www10.atwiki.jp/jogging/ 過去スレ・関連スレ・関連サイト・参考情報など、このスレに慣れていない人や、
聞きたいことがあったらまずまとめサイトをチェック。
【努力目標】
・下品・エロネタ・マルチ・作り話・煽り・釣り・自作自演・蔑視(嫉妬豚、デブ、ピザ等)は自主規制しよう。
IDが違っていても内容を見ればわかります、気づいたら相手にしないことが大事。
・月間走行距離は人それぞれです、少ないから駄目だ、多いのはスレ違い、というのはお止めください。
多い人は確かに頑張った証拠ですが、怪我や過労に注意しましょう。
★炎天下のジョギングは熱中症、日射病など「死」にいたる危険があります。
出来るだけ、早朝、日没以降に走りましょう。
ジョギング前に水分を補給し、ジョギング中も適宜、
水分と塩分(カロリーが高いがスポーツドリンクがお奨め)を採りましょう。
汗をかくだけではダイエットにならず、脂肪燃焼が減るので逆効果です。
短パン、半袖の涼しいスタイルが適切です。
自殺したい方以外、サウナスーツなどもっての他です!!!
前スレ
ε=ε=走 ジョギング 84km通過 ε=ε=走
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1221376747/ 次スレは
>>950が立てる。無理なら他の人よろしく。
テンプレは
>>2-7ぐらい
【ガイドライン】
・運動強度の目安としては心拍100〜140が最適です。走りながら喋れる程度のスピード。
・毎日続けなければという気持ちはわかりますが、足が痛くなったら休養しましょう。
・食後二時間以内に走り出すとトラブルが発生しやすいかも?(個人差があります)。
・過度の空腹時にはバナナなど消化のよいものを一本食べてから走りましょう。
・シューズが命。ちゃんとしたジョギング用シューズを買いましょう。ウェアは二の次で。
・栄養はきちんと取りましょう 汗でビタミンミネラルが抜け切ると肌にトラブルが出ます。
・何かわからないことがあったら、Googleで検索してみよう。
【よくある質問】
・30分走るのと60分のウォーキングでは痩せ効果は変わらないのか?
計算上の消費カロリーは同じだけど、体への刺激は違ってくる。
歩くよりも走る方が呼吸器系・循環器系・筋肉などを活発に働かせる。
ただし関節への負担などマイナスの刺激も大きくなるので注意。
・ジョギングで太ももは細くなるか?
筋肉で多少は太くなるが、それ以上に脂肪が落ちて細くなるのが普通。
ただし、一歩ごとにブレーキがかかるようなロスの大きい走り方をしていると
衝撃を吸収するために太腿の筋肉が太くなるので注意。関節にも悪い。
おへその下を少し前に出し胸を張って走ろう!
・LSDってなに?
Long Slow Distanceの略。快適なジョギングペース、あるいはもっと遅い、
できるだけゆっくりのペースで、長い時間走り続けるトレーニング方法。
ランナーズ2007年3月号のLSD特集によると、キロ7〜8分で90分以上走れ、とのこと。
・筋肉痛などにより足に違和感を覚えた場合はどうしたらいいのか?
自分の身体のことは住人より自分がよく知っているはず。
足が痛かったら休養する。足の痛み以外でも何か心配なら病院へ行きましょう。
走れそうなら走る距離や時間を短くするように工夫するなど、メニューを自分で考える。
・走るとどれぐらいのカロリーを消費するの?
計算方法の一つは体重(kg) × 距離(km) = 消費カロリー(kcal)
http://www.dietcorn.com/jog/ いろいろあるから、詳しく知りたい人はGoogleで検索して探そう。
【脂肪燃焼とダイエット】
・脂肪を減らすには?
トータルのエネルギー消費量をあげることが重要。細切れの運動でもかまわない。
日常生活の活動を高めること。参照:八田秀雄著『エネルギー代謝を生かしたスポーツトレーニング』
http://www.amazon.co.jp/gp/product/4061531255 細切れの運動でもダイエットに効果はありますが、続けて30分以上運動するほうが、
心肺機能を高めるなどの効果があり望ましい事であることには変わりはありません。
また、運動強度が高いことは時間当りの消費カロリーも上がりますが、体の負担も大きくなり注意が必要です。
・運動開始から20分間は脂肪が燃焼しないのか? →誤り
脂肪細胞の脂肪が脂肪酸に分解され活発に利用されるのは20分かかるが、
脂肪酸は既に体内にあり、運動開始直後から利用される。
・糖(グリコーゲン)・脂肪のエネルギが使われる比率
安静時 1:2
運動時安定している状態 1:1
運動開始1分 1.2:0.8
運動強度が変わると、運動開始時と同じ状況になる。
運動強度が高まると糖の利用が増える。
・乳酸性作業閾値(lactate threshold、LT)
運動強度(速さ)において急に血中乳酸濃度が上がる値がLTであり、
糖の利用割合もそこから高まっていく(脂肪の利用割合が減っていく)。
LT付近ではランナーズハイを感じやすい。参照:
http://www.runner.ne.jp/faq4.htm ・糖を使うことは脂肪の燃焼に無駄ではない。
糖(グリコーゲン)をエネルギー源として使われても、糖から脂肪への変換量が減り、
脂肪の燃焼が少なくても、結局は脂肪の蓄積量が減る。
・注意
脂肪燃焼にこだわりすぎるのはダイエット界の悪風です。あまり意味のあることではありません。
7 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[sage] 投稿日:2008/09/14(日) 16:27:11 ID:n4I8bX2s
1の文面は夏バージョンのまま。
涼しくなったら1の★部分を以下の文面と交換してくれ。
---
★疲労していたり寒いと体が硬くなり怪我をしやすくなります。
ウォーミングアップ、ストレッチ(無理に伸ばすのはNG)を頑張ってみて。
空気は乾燥し風邪をひきやすくなります。うがいを習慣にして風邪を予防しましょう。
---
ここまでテンプレ、スレ立て終わり。
1の文面は夏バージョンのまま。
涼しくなったら1の★部分を以下の文面と交換してくれ。
---
★疲労していたり寒いと体が硬くなり怪我をしやすくなります。
ウォーミングアップ、ストレッチ(無理に伸ばすのはNG)を頑張ってみて。
空気は乾燥し風邪をひきやすくなります。うがいを習慣にして風邪を予防しましょう。
---
ここまでテンプレ、スレ立て終わり。
7が書き込まれていたのか、失敗と出たので二重になっちゃったorz
そして7が見苦しくなって正直すまんかった。次スレで修正してください。
小出道場の虎の巻を
>>5の関連サイトに追加しました。
乙
1乙です。テンプレ秋バージョンもあるといいね。走るには一番いい季節ですみたいな
>>9 スレ立て乙。それ俺が推奨したやつだ。 ありがとう。
| |ヽヽ
| |。V) <
>>1乙。
|_と )
|雛| ノ
| ̄|
>>11 自分も前から知っていたから、ちょうどいいかなと思った
16 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2008/09/20(土) 00:19:40 ID:3rsiAr31
あ〜ぁ
スレの約束を無視して950踏む前に次スレ立てたのはいいけど、結局このざまだよ。
>>1を永久部長として祭り上げてあげるよ。
17 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2008/09/20(土) 00:26:37 ID:EWZB4xD6
ジョギング始めて一週間。今、5キロ走ってきたよ。なんか気持ちいいー
>>16 スレの約束を無視するのはどうかと思うけど、
ここんところ950踏んだ人がスレ立てしないこともよくあるから微妙だな。
携帯からアクセスしている人が多いのかもしれんね
19 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2008/09/20(土) 01:39:06 ID:pVWYTxFm
心拍計買ったけど、ジョギングで心拍数を100〜140に抑えるのって
かなり難しいね。ていうか無理だった。
>>18 なんとなく
いつも同じ人がスレ建てしてんじゃなのかなーという気もする。
おはよう。
なんか関東も朝から走れそうだな。
結局天気予報この3日間外れっぱなし。
23 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2008/09/20(土) 05:57:32 ID:yURFxgrD
おまえらジョグノートつけてるよな?
24 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2008/09/20(土) 05:59:06 ID:Qb7SETCW
この、馬鹿が立てたスレは荒らし専用のネタスレにして、
ちゃんとしたスレを立て直そうか。
スレの約束を守れない馬鹿が建てたスレってやだな。
25 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2008/09/20(土) 05:59:43 ID:Ownj+b6U
@乙ね。1000取ってしもた
| |ヽヽ
| |。V) <
>>24何言ってんの?
|_と )
|雛| ノ
| ̄|
| |ヽヽ
| |。V) <
>>25おはよう♪
|_と )
|雛| ノ
| ̄|
28 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2008/09/20(土) 06:25:24 ID:Ownj+b6U
>>27 おはよう^^デブの俺が痩せたらチュッチュしようねw
おはよう!
今走ってきたよ。ゆっくり30分。
心拍数が100くらいかな?
気持ちいい。
まだ薄暗かったけど5時過ぎから10km行ってきた。
途中で野良子わんこに吠えられながら100m追われたぜ…
台風一過で涼しくて気持ちよく走れた(*´Д`)=3
テンプレ ご使用はご自由に。
三ヽ( 'A`)ノ
三 ( )
三 ノωヽ
"'"''"""'"`''""`"""'
関東、台風一過でスッキリ晴れるかと思ったが曇り!
でも、走れるぞ〜!
長谷川理恵の『Good Jog』聞いたら行って来る。
さてと、行って来ようかな!台風一過の増水した川沿いコ−スなんだが・・・。河川敷ゴルフコ−スが水没したサマでもオカズにね。
東京だが朝90分行ってきた。
ジョガーは少なかったが何故か犬の散歩がやたら多し。
もはや風もほとんど無いな。
35 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2008/09/20(土) 07:32:26 ID:p9ECJTu3
3日間あいたので快速余裕だった。でも3日で脂肪載った分除去に1週間くらいかかりそうな感じだ。
その間筋トレしてたので懸垂が劇的に楽になってた。こっちも楽しい。
| |ヽヽ
| |。V) <
>>35あなたはもしや「筋トレ500回ずつやれ!」と言われてた人?
|_と )
|雛| ノ
| ̄|
1乙
大阪は晴れてていい天気だ。のんびり行ってくる〜
明日大会があるから今日は休養。ところで皆さんジョグの頻度は毎日?
おはよう
昨日からランタイデビューしたんですが涼しいし足の動きも妨げられないし適度な締め付けが疲れにくいし良いとこだらけだった
長いシャツでモッコリかくして走ったけどみなさんは気になりませんか?
自転車のレーパンだとジャージが派手とかパンツの模様とかであんまり目立たない気がするんで気にならないんだけどなぁ
股間が目立たない模様のランタイあっても良いのにな
毎日も走れるほど優雅な会社働きしてないよ
残業に次ぐ残業で走る気力の起こらない日のほうがおおい
自分は2〜3日に1度、1週間走れないこともしばしば
>>36 ん、違う。その会話も知らないよん。俺はウンコマッチョジョガー。俺より太い腕で走ってるヤツは1度しか見た事がない。
AAかいわいいのうちょっとケツ貸せや。
>>38 出張と旅行以外でここ半年休んだ事は無いですね。
体重は今は標準辺りでウロウロしてます。
但し体脂肪率高いので隠れ肥満体です。
都内、午前中は雨か曇りと思ってたのに
朝からまっ晴れで出遅れたわ
ひざが痛くて走れない…
昨日今日と休むよ
仕方ない…
胃腸炎から今日復活
>>38 基本的に週一回休み決めて、あとは用事や天候によって休むこともありますね。
月、1週間程度やすみます。
仕事終わるの9時以後だけど仕事場から家が近いので比較的に楽な方ですね
ダイエットする時はいつもこのスレに来る。
これからお世話になります。
バイト終わったら走るぞー!っと。
膝痛いといってる人は、ケアちゃんとしてるかな?
アイシングしなきゃだめだよ。1日2回 15分程度
それは君が♀だからさ
51 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2008/09/20(土) 10:40:53 ID:k/RZlIHe
>>48 ジョギング前?あと?
ストレッチは前後10分してるんだけどね
快晴だ都内。
今から走ったら暑そうだな・・
でもvaam飲んじゃったから行ってくるぜ。
>>51 だまされないでね
アイシングは運動後だけだよ
お風呂では、ストレッチやマッサージしながら温めるんだよ
急性の炎症(腫れ・局所の熱感・強い痛み)が続いてる間は冷やせ
その後、急性の炎症がひいて慢性の痛みが残る状態やリハビリ時には温めて血流を良くする方がいい
急性期に温めると腫れるぞ
>>38 定期的な休みは決めてなくて、雨の日と用事ある日以外、月20日くらい走る。
ストイックな性格なので残業で遅くなっても走るね。
ダイエットというより維持してる状態であまり頑張る必要もないんだけど、走るのがストレス解消法みたいになってる。
昨日不覚にも2回抜いて、今日朝20km行ってきた
やっぱり体重いし、ペース落ちるorz
少なからず弊害ありますね。タンパク質をしっかりとって明日から頑張る( ^^)/
58 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2008/09/20(土) 12:50:59 ID:Qb7SETCW
>>57 2回オマンコしたということだよね
まさか、二回オナPしたわけじゃないだろ
>>1さんありがとうございます(・∀・)オツデス
雲行きがあやしくなってきたので朝起きの100分 行ってきました。
郊外の道を通ってきたら
朝市の土曜日版みたいなのが催されていたので、
帰りはモロコシ3本とゴボウ2本をぶら下げながら走ってまいりました。
ゴボウスナックつくって滋養をとります。
おはようございました(・ω・)ノ
15km行ってきた
この際竿のモッコリは仕方がないから良いとして
キャンタマがω風になって見えてしまうのをどうにかしたい
食い込ませすぎかも知れないけど一番フィットして良いんだわw
インナーはくしかないのかなぁ
走ってる間は目立たない(タブン)から全然良いのだけど止まった時がはずかしいw
>>60 気にしすぎ
誰も見てないし
嫌ならレーパン履いて走ればいいんじゃね?パールだったらパッド前にもあるし
>>61 ありがちな役立たずな回答ありがとう
誰も見てないかもだけど昼間の街中だからエチケットと言うかカッコの良いもんでもないしな
レーパンで走って問題ないならはじめから聞いてない
>>60 走ってる時は大体縮む傾向にあるのに・・・
インナー穿いた方が良いと思うぞ。
競技用穿いてあれほとんど見えてる人もちょっと止めてほしい。
よく走るのを見られるのが恥ずかしいっていうジョガーの人がいると
必ず誰も見てないし、自意識過剰って言うけど私は見てるから。
人のフォーム、足の筋肉、腰とかダイエットジョグ始めてから
目がいくようになった。
チンコは見てないけどw
>>62 そんなに問題視するならはくなよ!
それか上にランパンか短パンはけばいいやん。
自転車板はレーパン(ロード)叩き厨で荒れてるんだけど、まさしく62みたいなやつなんだろうな
69 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2008/09/20(土) 15:02:05 ID:FS22u140
短パンで走るのをお勧めするよ。
モッコリ露呈して走るのはダメだよ
70 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2008/09/20(土) 15:28:01 ID:O4Lg6cKG
逆にモッコリがF1のシャーシーみたいに風の抵抗を下げるかもしれん
そして、主婦はウットリ|´∀`●)
調子こいて最後800メートルダッシュしたら膝がぶっ壊れた。
膝やったことある人どうやって治した?ひたすら休養しかないかな。
もっこりが見えてる時間は何秒ってレベルだしこっち見んなでいいんじゃ?
>>71 壊してる場合は放置すると妙なことに・・・
74 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2008/09/20(土) 15:44:54 ID:XEVYHKU6
とりあえず病院行った方がいい。
>>73 >>74 そっか。病院しかないか。薬局の関節痛コーナー見てたらコラーゲンの顆粒サンプル死ぬほどくれたから、それで乗り切ろうと思ったけどやめときます。
76 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2008/09/20(土) 16:24:39 ID:XEVYHKU6
その方がいいよ。俺も膝に違和感でて直ぐに病院行った。
俺の場合軽いかったから二週間くらいで治ってまた走り始めてる。
今では走った後しっかりアイシングとストレッチします。
今日、朝走ってたら
下着のボクサーブリーフが
ずり落ちてきた。
途中で帰って来ましたよ。
ちなみにノースリーブシャツと
ハーフパンツ履いてました。
みんな痩せる?
一時間走ったところでアンパン1個多く食べたら意味ないよね。
でも食わないでいると腹減るし、食欲のストレス溜まるし。
どうやって調整してんの?
79 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2008/09/20(土) 17:06:57 ID:htuoi0Dt
夕食前か後に走るのじゃ、どっちが良いの?
>>71 私は六月末に二十q調子に乗って走ったあと、ジムのトレッドミルでクッションもないオールスターでバタバタ走り膝をやった。
ネットで調べたところとにかく休養っていうから、一月休んだよ。んで毎日湿布はってた。あとストレッチ
で、一月休んでも全然膝の違和感が無くならないから(さすがに痛みはおさまってきていた)、遅いようだが病院に行ったら「棚障害」と言われて
やっぱり休養と湿布。安静にすること、とか言う。
膝痛の本を読んだら筋トレも重要とあったので、八月になってから筋トレ開始(それまではとにかく安静、と負荷をかけなかった)
カーフ(ふくらはぎ)の筋トレをすると、比較的膝の痛みが収まるようになった。
これはいけるかと、4qくらいから走り初め、痛みが出たら止めて膝が凍るほどにアイシング。
あとしつこいほどにストレッチ。初めは怖かったので膝のサポーターを二重にして走ったり色々試行錯誤。
十qくらいなら全力で走れるようになった(痛みなし)
まだたまに違和感を感じたりするけど、走る分には大丈夫にまで回復したよ
私は筋トレが効いたような気がしているけど、ストレッチも毎日二十分くらいしつこくやり続けていたし
メチャメチャからだが柔らかくなったからこれも効いたのかもしれない。
長文すまんです。でも膝を壊した人は他人とは思えない
>>78 走ることが習慣になったら、自然に食事に気を遣うようにならないか?
甘いものや炭水化物、脂を控えればいいだけで、3食ちゃんと食べるよ
1時間走った後は、アンパンじゃなく、プロテイン飲もうぜ
82 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2008/09/20(土) 17:21:13 ID:FS22u140
毎日走ってたらアンパン1個食べても問題ないでしょ・・・というか体重は減っていくと思うけど
走ってたら
とはいえ、アンパンもなかなか良い食べ物だよな。小豆が良い
ドカ食いしなきゃいいよね
走る前とかさ
>>78 走った時に毎回あんパンを余分に食べるのかな?そりゃ痩せにくいだろ、当然食事も三食とるんだろ。
レスいただいたみなさん ありがとうございます。
タイツの上に何かはけばいいんでしょうね、最近涼しいからその辺も検討してみます。
もう少し涼しくなればもっと縮み上がるんでwそれまで我慢するかジョグストラップとか
言うサポーターでも買って試してみようかと思います。
>>78 1時間キッチリ走ってるならお腹空いてあんパン1個食べても問題ないと思いますよ。
個人差あるから役に立たないだろうけど俺は何にも調整してません、暴飲暴食だけ気をつけてる。
普通にかっぱえびせん一袋&500mlコーラ飲み食いするよw
こんなヌルい生活してても標準体重までは落とせたけど標準体重以下でこれやってると全く落ちないねw
細かい事気にせず食べたほうがいい。走っていれば必ず痩せるよ。
あんパン1個、大きさにもよるが300〜400kcal。
体重にもよるが5kmくらい走ったときの消費カロリーに相当。
オレだったら食わない(走る前後の間食としては)。
88 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2008/09/20(土) 18:04:02 ID:oo9qqo3L
>>78 >一時間走ったところでアンパン1個多く食べたら意味ないよね。
ダイエット目的なら食べない方がいいよ。
ダイエットのための有酸素の最大の目的はカロリーを消費する事だからね。
走った分食べちゃったら目的の大半を失う事になっちゃう。
但しアンパンが好物と言うのなら問題無しです。
その場合は食うために走るって事だからね。
出張先でホテルから1時間走ってきた。地元より涼しくて、いつもよりサクサクはしれた。景色もいつもと違って新鮮。出張先ジョグいいな。
あんパン1個で300kcalもあったか?
まぁ、5km程度しか走らん奴は素直に食事制限するべきだな
あるいは、筋トレやって基礎代謝を上げる
>>90 パンは総じてカロリー高いよ。
一口サイズくらいのなら、まだ少なそうだけど。
>5km程度しか走らん奴
こういう言い回しはやめようや。
13kmほど走って1200kcalほど消費してきたはずだが(184cm78kg)、
ゼリー飲料1本(148kcal)
ファミチキひとつ(275kcal)
麒麟ZERO2本(140kcal)
うーん、半分近く取り戻しちゃったな。晩飯は炭水化物抜いて、
アルコール抜けたら夜の部走ってこよう。
| |ヽヽ
| |。V) <
>>92一日2回も走って疲れない?
|_と )
|雛| ノ
| ̄|
鍛えられた足ってどんなにリラックスさせた状態でも肉がぶよぶよしてないの?
仰向けに寝て足を上げるとふくらはぎの肉が猫の腹みたいになるんだけど。
ダイエットの基礎知識は仕込んどいたほうがいいね。
無駄になったならまだしも怪我しちゃ目も当てられん
96 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2008/09/20(土) 18:29:20 ID:oo9qqo3L
>>90 何キロ走ろうがダイエット目的なら食事制限もした方がいいよ。
それと筋トレしても食事制限しなくていいほど代謝が上がる事はありません。
というかダイエット中は代謝を上げる事自体至難の業だよ。
つーか、麒麟ZEROとか超まずいビール誰が金だして飲むんだと思ってたけど
このスレの住人にいたw
>>96 食事制限しなかったけど、減量はできた
筋トレやって基礎代謝も上がった(スポーツクラブの測定器より)
もちろん大幅に上がったわけじゃないが、至難の業じゃない
自分のことであって、これが一般的かどうかは知らんけどね
4月から走り始めて
176cm 78.1kg 25.1%
から
67.4kg 17.7%
になったけど、正直どこの肉が落ちたのかさっぱり分からない…
実家に帰ったら、友人や家族にも「走ってるらしいけど痩せたの?」って聞かれたよorz
どれくらい減ると見た目に変化が現れるんだろうか?
12キロいってきた(´ε`)
いつも運動公園で走ってるんだけど
公園の駐車場でかっぽーが車の中でちゅーしてた
成長ホルモン云々で筋トレ→ジョギングが良いのは分かってたんだが、何となくジョギング→筋トレを1年続けてた。
それでも体力アップにも減量にも充分効果あったんだが、今日は筋トレを先にやってから10kmいったら体があったまってるせいか調子良かった。
これからは、正道でいこう。
>>97 男は黙って一番搾り。
麒麟ゼロだかか旨いか不味いかの前に、発泡酒などをビールと呼ぶのは全国のビール党1000万人が許さん!
>>98 自分も同じく食事制限なし&筋トレで減量したけど、基礎代謝上がったよ。
ジョギングメインにやったから大幅アップとはいかなかったけど、見た目的にも筋トレ効果は高いよね。
ジョギング中の怪我予防にもいいと思う。
103 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2008/09/20(土) 18:57:47 ID:oo9qqo3L
>>98>>102 もちろん上がればそれに越した事はないよ。
ただ食事量に影響する程は向上しないっていうのが現実なので過度な期待をしちゃダメって話ね。
筋トレしたからその分沢山食べられるっていうのは無理って事。
>>99 骨太だったりしませんか?
私も10k以上痩せましたが、あまり人から指摘されることがありません…(笑)
>>97 ビールのつもりで飲んでないよ。ジョギング後にビールなんて飲まん。
一番搾りを好きこのんで飲むこともないが。
>>101 体重を減らすという観点からは、別にどういう順序だろうが
総消費カロリーが全てでは?筋トレ後に有酸素運動の方が、
心拍数が上がりやすいもしくは上げても楽、という事実が
あるなら別だが、あまりそういう言説は見たことがない。
>>99 服脱いだら劇的に痩せてるだろうし服のサイズも変わってるでしょ?
他人目線だと顔が痩せないとなかなか解り辛いんじゃないかな
アゴ周りがスッキリするだけでずいぶん変わるもんだけど
エラ張ってふっくらした顔とか?
>>99 一週間ぐらい水とばななのみでいけばそりゃもう
>>105 あまりにも見当違いな質問レスをする前に無酸素運動、有酸素運動、脂肪燃焼くらいでググれば色々と分かるよ。
出たレスコーチw
三ヽ( 'A`)ノ<それは本当にちゅーだけだったのか?
三 ( )
三 ノωヽ
"'"''"""'"`''""`"""'
三ヽ( 'A`)ノ
>>100それは本当にちゅーだけだったのか?
三 ( )
三 ノωヽ
"'"''"""'"`''""`"""'
112 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2008/09/20(土) 20:00:18 ID:LtK6mBBf
>>105 >総消費カロリーが全てでは?
正しいとも言えるし間違っているとも言える。
筋トレを先に持ってくるのは筋肥大、もしくは維持のためにある程度以上のレベルで筋トレをしている人には重要。
そうでなければどっちでもいい。
というかダイエット目的でジョグする人ならなるべく疲労しないように先にジョグの方がむしろいいくらい。
>>108 そのキーワード選定からして、おれにぐぐれってほうが明らかに見当違い。
「脂肪酸 グルコース TCA回路 無酸素運動」でぐぐって上の方から
いくつか拾い読んでみな。
どうせ消費したグリコーゲン以上の炭水化物は必要で、より体脂肪が燃焼しようと、余った分は脂肪に転化するのだから、
「総消費カロリーが全てでは?」基本的にこうなるよな
消費したグリコーゲン以下の炭水化物では筋肉が糖に分解され、一時的に体重が落ちても最悪な結果になる
あとさ、無酸素運動を先にってのは、筋肉内のグリコーゲンを枯渇させてから
有酸素運動ではじめから脂肪酸を使おうという目論見だろうけど、そもそも
そんなに目に見えてグリコーゲン減少させるほど筋トレしてから、一般人が
そのあとにジョグるのは無理だよ。
それに、脂肪酸のトータルでの消費量は、不適切なタイミングで糖質を
補給したりしない限り、無酸素有酸素の順序にほとんど依存しないはずだ。
腹をへこませるダイエットの本なんか読んでると、無酸素運動(筋トレ)してから有酸素運動(ジョグ)すると
とても効率よく脂肪が燃焼しますとか、書いてあるよね。実際どうだか分からないけど。
117 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2008/09/20(土) 20:15:06 ID:LtK6mBBf
だからですね、ダイエットのための有酸素運動なら強度はどうでもいいわけですよ。
低強度なら時間を長くすればいいんだから。
ところが正しい筋トレをするのであれば強度は最重要。
つまり筋トレを重視する人であれば、そしてそれに見合ったトレをするのであれば筋トレが先じゃなければ絶対ダメだし、
そうじゃなければどっちでもいい。
軽い筋トレなんていう人ならむしろ疲れる前に強度の高い(あるいはハイボリュームの)ジョグをした方がいいって事ですよ。
このスレの多くの人はむしろ後者がいいんじゃないですか?
>>112 筋トレの負荷が低くても、無酸素運動→有酸素運動の方がいいよ。
無酸素運動は成長ホルモンを出して脂肪を分解して血中に送り出す。
有酸素運動はその脂肪を燃焼させる。
だから両方やるなら効率がいいのは無酸素運動→有酸素運動なんだよ。
有酸素運動→無酸素運動だと成長ホルモンが逆に抑えられてしまうので比較すると脂肪燃焼効果も筋肥大効果も低くなる。(やる事自体が無駄という意味ではない)
疲労しないように先にジョギングなんて自分に実践するには構わないが、そんな効率の悪い方法を他人に進めちゃだめ。
といいつつ自分も上記を知りながら、どうしても筋トレを先にやる気がせずに有酸素運動→無酸素運動を1年続けてたんだけどね。
効果は無酸素→有酸素の順。
>>116 ウォームアップ代わりの軽い筋トレってことじゃね?
ストレッチする人もいるけど、冬場の冷えた状態でいきなりストレッチするのは却って良くないしな
>>118 いいこと聞いた。
まさに俺がそのパターンで実践してる。
強度まだそんなに上げれてないけど、モチベが上がった!thx。
>>116 脂肪をエネルギーとして使える身体にするには
グリコーゲン空状態の朝一に何も食わないで有酸素が効率いんじゃなかった?
122 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2008/09/20(土) 20:26:38 ID:PywArwXv
そうか、分かった
土日、午前中筋トレ、夕方10km走るのが効果的なんだね
>>121 女の子はそれで良いかもだけど、男の子は筋肉も同時に分解するからねぇ……かなり悩ましい
あとあんまり食事を摂らないで走りまくると、意識が暗くなったりするよ。脂肪は確実に燃えているけど、健康には注意ですよ
>>121 朝ランが一番いいかどうかまでは分からないな。
朝ラン派の人も走る前に軽くバナナくらい取る人がデフォ?だろうし空状態で走る事自体が稀なのでは?
個人的には朝も昼も夜もそんなに変わらない気はするけど、どうなんだろうね。
125 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2008/09/20(土) 20:35:50 ID:LtK6mBBf
>>118 >無酸素運動は成長ホルモンを出して脂肪を分解して血中に送り出す。
>有酸素運動はその脂肪を燃焼させる。
ですからそういう「脂肪燃焼」だけを想定しているのであればどっちでも変わらんですよ。
むしろ先にジョグをやる事で強度の高い、あるいはハイボリュームのジョグになるならそっちの方が効果が高いくらい。
筋トレを先に持ってくるのは筋トレの効果を上げるためであって脂肪燃焼のためじゃないよ。
軽い筋トレとかいう話なら全然気にしなくていいです。
朝、グリコーゲン空状態っていうのは無い
空では動けない、シャリバテという言葉を知っているだろうか?
本当に動けなくて、食べてもすぐに回復しない
それがグリコーゲンが枯渇しても放置したときの状況
>>122 準備運動感覚で筋トレ直後に有酸素って意味じゃないかなあ?
>>123 晩ご飯抜いたりしていなければいんじゃないか?
それで運動後に素早く炭水化物とか
お盆に激太りしてダイエット決意したものです
168cm 84kg 35歳 からスタート
走る距離は最初2km→4km→6km→8km→10km
と1ヶ月で少しづつ慣らしていきました
最初きつかったのが、今では走りぬいた後が楽しいぐらいです
こんなものでいいんでしょうか?
食事制限はご飯少な目、1600kcal程度を目安に食べてます
今のところ 78kgまできました
ペースとしてこのぐらいでいいものか…
ご指導お願いします
>>126 なるほどね。
冷静に考えたら、グリコーゲン空だと朝走るどころか起き上がれもしない。
>>126 マラソン選手は朝一何も食わないで走るじゃん。
あれは何故?
131 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2008/09/20(土) 20:45:10 ID:LtK6mBBf
>>128 その体重で一ヶ月で10km走れるまでに?
素晴らしいです。
今のペースであれば今後も体重は落ちるでしょう。
むしろもう少し食ってもいいくらい。
オーバーワークに気をつけて下さい。
>>125 まあ最近石井直方さんの影響で「筋トレ後に有酸素」が定説だと思ってる人も多くなったが
それほど確定したもんじゃないんだよな。
ちょっと前までは「有酸素によるリパーゼとカテコールアミンの恩恵を受けるためジョグ後に筋トレ推奨」
ってのが流布してた、というかまだこれが覆るほどの十分な検証されてないしな。
理屈は知っといて損はないが、最終的には自分のやりやすい方でよろし。
>>129 脂肪が使える身体になっていないだけでは?
>>130 夜の食事でグリコーゲンが筋肉と肝臓に再生しているからさ
ただし、腸内は乏しくなってきているから低血糖になりやすい
調子が悪いなら、飴とかバナナ等で血糖をあげたほうがいい
自分の場合は朝ランの前には殆ど食べない
>>133 いい加減テンプレを読んでくれ
>>3
>>108をヒントにいろいろぐぐってみたけど、面白いね。
十年一日がごとしというか。
でもよくある誤解は分かった。
前提1 無酸素運動後は回復が必要。端的に例を出すと、全力疾走した後に
ぜいぜいしてる状態ね。このときは激しく酸素を消費している。
前提2 人間は、生きてるだけで有酸素運動している。
無酸素(A)→有酸素(B)の場合、前提1の回復のための有酸素運動をジョグなどの
目に見える運動として行う。
有酸素(α)→無酸素(β)の場合、前提1の回復のための有酸素運動を無酸素
運動後の休息(前提2よりこれも有酸素運動)などで行う。
厳密にはBのあとにもCがあるはずで、その場合A+B+C=α+β+γになるのが自然
(すなわち順序は問わない)なんだけど、3つめのCとγを運動中じゃないと
みなして比較すると、たしかにA+B>α+βかもしれない。
でもそれはよくある誤解でそんな比較には意味がない。
要するに、やっぱりトータルで見れば変わらないよ。
(っと、いかにもありがちにあやしげな文学的説明をしてしまった)
>>128 素晴らしい。男性だと思うのですが、このまま突っ走って無問題だと思います
私と近い身長なので、56sあたりまでは下げられると思います。
リバウンドにはくれぐれも気を付けて。無理は禁物です。
あと男性ならちょっぴり筋トレをすると色々お得ですよ
137 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2008/09/20(土) 20:59:43 ID:LtK6mBBf
>>132 筋トレをする人にとっては有酸素を先っていうのは有り得ないんですよ。
ただ「その方が脂肪燃焼にも有利」って話があって、それが筋トレをしない人にも広まっちゃったw
そのせいで有酸素の効果を上げるために有酸素の前に筋トレをしようなんて本末転倒な話になっちゃったってわけですね。
>>132 石井さんだかは知らないけど、脂肪の分解、燃焼に関しては多数のスポーツドクターや学者が充分な検証結果を出しているよ。
成長ホルモンを促進させるのはあくまで無酸素運動なんだよ。
有酸素運動は成長ホルモンにより分解され血中に出された脂肪を燃焼させる。
だから「両方やるなら」無酸素→有酸素の順が効果的なんだよという話。
重ねていうけど逆が無駄という話じゃない。
まあ結局好きな様にやれというのは同意なんだけど、知っていて損はしないよ。
139 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2008/09/20(土) 21:03:41 ID:LtK6mBBf
>>135 だからですね、何言ってるかよく分からんですがw
少なくとも筋トレの意味をカロリー消費の観点から評価している限りはどっちでもいいんですよ。
>131、136さん
ありがとうございます。男です。
これからもジョギング頑張ります。
元々運動は嫌いではなかったのですが
お盆の太鼓腹が鏡に映ったとき「これでは…」と決意しました
1ヶ月で6キロ減はちょいと多かったかなと思い書き込んでみました
オーバーワークとリバウンドには気をつけます
筋トレももう少し腹回りが少なくなったら少しづつ始めようかと思います
ほんとにジョギングが楽しくて仕方ありません
もし標準体重まで戻った後も、ずっと続けようと思います
本当に、やる気が出ます。ありがとうございました
>>137 やっぱりそうか、筋トレしたあとにジョギングしたらどうもリズムが狂って
仕方なかったんでジョギング後に行っていたんだけど、それで良かったんだね。
>>139 >>135もそう言ってますよ。ジョグがメインならジョグを先にやったほうが
効率良さそうだという結論も導けます。
ということで、私はそろそろ夜の部行ってきますね。
143 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2008/09/20(土) 21:07:49 ID:LtK6mBBf
>>138 >だから「両方やるなら」無酸素→有酸素の順が効果的なんだよという話。
筋トレが先が基本って事には100%同意するんですが、それは筋トレの処方次第という側面も覚えておいて下さい。
筋トレっていうのは筋肉を疲労させるためにやるのでその後のジョグのパフォーマンスは必ず落ちます。
それを補って余りある利点を認めれば筋トレが先の方がいいけど、そうじゃなければむしろ逆効果です。
なんてこった。
痩せたからいいかと思って超サボってムシャムシャしてたら肉がまた増えた(そりゃそうだ)
また再開するかそして走ってこよっと(`・ω・´)
>>137 それが普通の考え方だね。
ただ石井さんは「無酸素による成長ホルモン・カテコールアミン分泌が直後の有酸素による
脂肪燃焼を促進するのではないか」という仮説を出してるから、その説を受け入れると無酸素が
先という考え方になるんだけど、まだ広く支持されてるというほどじゃないからやっぱり好みになるかな。
>>138 石井直方さんは東大教授ね。無酸素→有酸素は彼が推奨してる方法。定説はむしろ
>>143みたいな考え方。
マスコミに強いから彼の説は広まりやすいし、確かにデータもそこそこ出てるが、まだ定説になるほどじゃない
162/80kg。今日は調子が悪かったので、ゆっくりで10kmにしました。
脂肪燃焼ですが、「〜の方が脂肪が燃えやすい」とは言っても、トータルの運動量と摂取カロリーが変わらなければ
燃えやすかろうが燃えにくかろうが、変わらない気がしませんか?
一時的に燃えやすくなっても、その後の食事でまた脂肪として蓄えられて、トータル変わらない気がw
>>143 無酸素→有酸素の「有酸素」は脂肪燃焼にこだわると例えば30分のウォーキングでも充分に効果があるんだよ。
10分の散歩でも充分脂肪燃焼に効果あるという医学者もいるくらい。(これには自分も?だけどね)
逆に無酸素を自重トレくらいにして有酸素の比重を高くしても充分効果が高い。
パフォーマンス下がるっていうけど、例えば腕立て腹筋とか自重トレを50回とか軽くやった後でも10kmくらいいけるでしょ?
体力走力が低いとパフォーマンスが下がるという話は別だよ?
脂肪燃焼にこだわり且つ両方やるならどちらが先がいいかという話だから。
148 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2008/09/20(土) 21:18:55 ID:LtK6mBBf
>>146 やってる最中に脂肪を消費しやすい運動っていうのはあるんだけど
それが結果として脂肪をより多く減らすのかと言うとこれは別の話。
むしろ脂肪以外、つまり主として筋肉を減らさない行為と組み合わせる事で結果としてより多くの脂肪が減ると
考えて下さい。だから低強度の有酸素より高強度の有酸素、さらにはHIITなんて話が出るわけで。
つまり最強なのは筋トレを組み入れる事だね。
149 :
名前は誰も知らない:2008/09/20(土) 21:23:20 ID:PywArwXv
結局、科学的根拠は未だ無いから主張しないんだろ
言い切ったら、後で間違ったら身の破滅だからな
そうなら両方、自らやってみろ
大金持ちがいない経済学者と同じになってしまうぞ
>>148 なるほどね。しかし、食事制限して体重を減らしながら筋肉量を保持〜増加させるってのは、なかなか困難だね・・・
151 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2008/09/20(土) 21:25:19 ID:LtK6mBBf
>>147 多分あなたも私も結論は「どっちでもいい」に近いはずだからまあいいんだけどw
筋トレを先にしたらその後の有酸素のパフォーマンスは必ず下がります。
逆に下がらないような筋トレ(のようなもの)であればやる意味自体少ない。
それをどう評価するかは各人の自由です。
個人的には筋トレを重視するのであればその後の有酸素のパフォーマンスは下げっても問題無いと
思っているので当然筋トレ先派です。
ちなみに自分はHIITの場合は10〜15分しかやらないよ。
>>149 医学者の間ではこういう理屈でこれが主流になってるって話だから。
正にどうやるのか決めるの自分なんだし、どうやろうと運動して痩せようって考えに間違いはないから落ち着いて。
153 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2008/09/20(土) 21:29:27 ID:LtK6mBBf
>>150 ダイエット中に筋量増加させるのはめちゃくちゃ難しいみたいだよ。
海外のフィットネス雑誌等を見ると同時進行可能って書いてあるけどどうなんだろ。
少なくとも自分は無理。
才能ないし歳食ってるからw
若い人ならチャレンジしてみる甲斐はあると思う。
>>151 確かにどっちでも好きな方をって考え。
他人に強制する気はさらさらないよ。
自分自身、それを知りながら有酸素→無酸素を1年やってたくらいだしね。
ただ、どっちが効率的か効果的かって言われるとそうなるんだよね。
走る前に筋トレするなら、金哲彦式に走る前に筋肉を刺激して使いやすくするのがいいと思うな
走ることも筋肉を鍛えることになると積極的に考えるなら、
ジョグ後半の流しやら、ラストスパート、コースに坂を取り入れる、ある区間だけスピードを出す等、
普通の事でも相当な刺激になるし、疲れてグッスリ眠れる
胸や背中も筋肉痛になるね
156 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2008/09/20(土) 21:45:07 ID:QyXQ1ZtI
質問があります。
ジョギングして筋肉が落ちるのなら、足の筋肉なくなって走れなくなると思うのですが?
確かにダイエット中の筋量増加は困難だと思う。
ただ、自分の経験上だと、運動経験もほとんどなく、普段も運動強度の低い活動してなくて
元々筋量がすごく少ない人間だと、ダイエットしてても運動を加えると、ある程度までは筋量は増加する印象を
持ってる。やっている運動ができるくらいの最低限の筋量くらいまでは
158 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2008/09/20(土) 21:52:59 ID:Qb7SETCW
>>156 なるほど、その疑問はもっともだね
でもね、速筋と遅筋というのがあってね、
あとは、検索する努力も必要だよ。
159 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2008/09/20(土) 21:56:44 ID:QyXQ1ZtI
>>157 食事バランスじゃなく、極端な食事制限をしている人の話じゃないかな。
そういう飢餓状態の人は筋力増加、体力増加云々の前に筋肉が積極的に分解されてダイエットしてるつもりでリバウンドしやすい太りやすい体を作る結果になるし。
ちゃんと必要な栄養素を取りながら運動をしたら減量しながら筋肉増加するよね。
同意です。
161 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2008/09/20(土) 22:04:12 ID:LtK6mBBf
>>156 ジョギングして筋肉が落ちるって事はないよ。
「使わない筋肉(筋繊維)は細くなる」「減量中は脂肪、筋肉共に分解されやすい」ってだけ。
ダイエットのためのジョギングの場合両方の条件を満たす可能性が高いから筋量は減る傾向にありますね。
ちなみにサイズに影響が強く出やすいのは肥大しやすい「速筋繊維」
ジョグに限らないけど有酸素運動一般はこの速筋繊維を使う局面が少ないからサイズダウンしやすい(特に上半身)
なので高強度のランを組み入れたりした方が有利だし、可能であれば上半身等の筋トレ(当然中程度以上の負荷を使ってね)も
すればなお良いです。
162 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2008/09/20(土) 22:12:43 ID:QyXQ1ZtI
>>161 なるほど、わかりやすく説明してくれてありがとう御座います。
これで安心して走り続けることができます。
夜の部帰ってきました。
夕方アルコール、晩飯食ってから今日は2回目という条件の割に、
余裕で1時間以上走れた。ちょっとびっくり。
>>148 強度は高ければ高いほどよくて、全部無酸素運動でも十分ダイエットに
有効って説が有力ですね。もっともあっという間にオールアウトしちゃう
んじゃやっぱり絶対量が少ないし、インターバル入れて繰り返すなら
結局それって有酸素運動じゃん、とも言えますが。
どうしても一ヶ月続かない…
どうやって習慣づければいいんだ
165 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2008/09/20(土) 23:01:55 ID:ycCTfjuW
坂道意図的に入れてたらふくろはぎが外見すぐ分かるぐらい
凸ってな具合に膨らんできた
1日に2回ジョグ行く人って疲れはたまらないの?
朝に6キロ走るともうそれだけでその日は走りたいと思わないんだけど。
今日は走らなかった。夜飯にラーメン食って、カツカレー食って、カニ食って、サイダー飲んで最後にアイス食った。
2ヶ月ぶりのどか食い。
意思が弱いな俺は…
今夜は酔いてーんだよ!チクショー!
>>168 サイダー飲んだり、アイス食ったりしてて酔えるのかい?
>>167 単に体力の違いでしょ。
自分も一日二回は行かないけど、6kmなんて物足りなさ過ぎるし。
人それぞれ走力は違うから他人と自分を比べても無意味。
>>168 フードファイター乙
食いすぎワロタw
>>169 今チューハイ飲んでる。
女って奴は… チクショー…
さんざん食ってから飲むのか…
逆の方がよかったんじゃ…?
174 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2008/09/21(日) 00:12:12 ID:ZAsydgLv
今日は1回6kmを4回走るぜ!!
175 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2008/09/21(日) 00:12:59 ID:yDgf67kA
サイダーで酔えるなら最高じゃん
最近日没早過ぎ!今朝からのピ−カンに怯んで夕ラン10kmに変更したら、17時半に出発しても瞬く間に街灯が必要な暗さに・・・。
だが、メインの川沿いは街灯が無く、せっかくキロ表示あっても既に自分の時計が見えなくなってたというオチ・・・orz
きっと語源通りリンゴ酒なんだよ、そのサイダー。
ピ−カンって10年ぶりに聞いた
年寄りは季節感も失ってしまうのか・・・
>>176 その分、日中も涼しくなってきたから、早い時間から走れるよ。
とはいえ、今日は夕方から走り始めて日が暮れた後、同じ思いをしてきた俺w
昼間に走ってるけど、髪の毛汗でびしょぬれになりますか?
晴天を意味する撮影用語。語源はオペラ曲「ある晴れた日に」のピンカートン、「カンカン照り」という言葉に由来、たばこのピース缶など諸説ある。
<wikiより>
70へぇ
183 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2008/09/21(日) 02:02:13 ID:B/aJTRcf
今日走ってたら近くで事件があったらしくパトカーに囲まれた(笑)
あの168、 51から痩せないです↓↓↓
ジョグで体重は減らないけど増えなくなったと思うよ
185 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2008/09/21(日) 02:27:20 ID:apCPrAVA
ジョギングをしてから寝付きが悪くなった人っています?
走る時間は平日だと22時くらい休日は夕方です。
今日から2回走る
>>185 ジョギングしてから早く眠くなって仕方が無い。
平日は夜走ってシャワー浴びたらすぐ爆睡。
休日は夕方走ると9時には眠くなるw
>>172 俺ならその悔しさをバネに走りに行くけどね。
言うだけなら簡単w
いや、ヤケを起こして走っち危ない。飲んで寝れ
>>185 眠る3時間くらい前までに食事や運動を済ませると良いみたいですよ。
食事が遅いと睡眠中に副交感神経が消化活動に取られ
運動してから寝るまでの時間が短いと、副交感神経が睡眠の為に体温を下げようとしても
なかなか下がらず、深い眠りに入りづらいそうです。
193 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2008/09/21(日) 03:35:52 ID:apCPrAVA
>>188 羨ましいです。ここ最近平均睡眠時間が二時間で昼間が辛いんですよ。
なのに夜になると目がパッチリorz
>>192 アドバイスありがとうございます。
仕事の関係で22時くらいじゃないと走れないので朝に変えれるかちょっと試してみます。
小雨だけど走りに行くかな
こちらは雨フル前に行ってきま。
そして、夕ランから11時間後、朝ラン10km行って来た。
これは日付変わってるから「一日二回走る」にはならないのか?
3時間しか眠れなくて、疲労も残ってたからか脚重過ぎ!
タイムも1分以上余計に掛っちまったけど、今日はここしか走る時間取れないから、走らなかったよりはマシ?
>>180 西日が落ち始めてから、真っ暗になるまでがあまりに早いよね?
16時台には出ないと、後半は暗闇・・・orz
休日だと朝、夕方、夜遅めで3回走ったりするなぁ。
今日の朝ジョグは少し酒が残ってて辛かった。
6時から6.5キロビルドアップ行ってきた。
ジョグのつもりだったんだけどね・・・
>>196 関西よりも西側だったらそうかもね。
京都市内も18時になったら一気に暗闇が襲ってくる。
昨日昼寝しすぎたせいか全然眠れないまま50分行ってきた
いつもより気持ち良く軽やかに走れた
>>183 なんでこんなに痩せてるのにさらに落とそうとしてるの?
今のままで十分痩せすぎだよ。
ボクサーなのかも
本降りになってきた。早朝に行ってきてよかった。
203 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2008/09/21(日) 07:47:24 ID:aKTH9vQ7
ポツポツときたがすぐ止んだ。まだまだ走れそうだよ@大阪東部
関東も今日は18時位から雨っぽいね。
途中から雨降ってきたけど気にせず走ってたらどんどん雨が強くなった。
みんな、雨女でゴメンorz
1日に3回も走ってるヤシは、
1日に3回もシャワーってことか?ノシ
今月の水道代3000円もしたorz
208 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2008/09/21(日) 08:51:55 ID:QBlmYBAa
2か月だけど2で割った。5950円請求された。前回は4000円くらい。
上下水道込みだった
>>200 痩せるのが趣味の人も居るんだしゴールは人それぞれ、人の心配しても仕方ないよ
速すぎ、痩せすぎとか言い出すと荒れやすいしね
最後800mほぼ全力で走ったら太ももの表側が悲鳴あげかけた。
これっていい走りしてるってこと?
213 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2008/09/21(日) 09:22:18 ID:WRmat6ad
>>212 ああ いい走りしてるぜ!
逆に、普段の走りがトコトコでスピード感が無いってことでもあるけどな
215 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2008/09/21(日) 09:24:45 ID:B/aJTRcf
>>183 痩せすぎですけど最近太りにくいかもです。
今からジョギングしてきます。
サウナスーツ着ても痩せないですよね?
標準体重以下だと、ホント痩せないんですよね。
嫌になってくるよ。
カロリー消費なんかもアテになんないし。
>>216 食事のバランスはどう?
あたしは162/46から41まで1400kcal摂取と
ジョグ10キロと腕立て腹筋背筋の筋トレで半年でいけましたよ
218 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2008/09/21(日) 10:01:56 ID:n+dU/EPI
ちょうどいい体重まで落としたはいいけど、昨日ジョギングしてたら肉離れとかwwwwwwwww
痛いけど走った。
痩せたいって気持は恐ろしいよ…
219 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2008/09/21(日) 10:10:15 ID:aKTH9vQ7
てるみとか大人気だし。
誤爆ったゴメン。
221 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2008/09/21(日) 10:11:15 ID:xHh+FxVk
>>217 なんで、そんなに痩せたの?レースのため?
>>217 食事は少ない時で2000kcal摂取。
多い時は3000kcal〜6000kcal
163cm43s〜45sを行ったり来たりを4年くらいかな。
ジョグは多い時で月走900キロ位。
少ない時で月走100キロ以下だな。
筋トレは腹筋だけ。多分、体力が無いんだと思う。
自分は1400kcal摂取とかだと身体がもたない。
まぁね
人それぞれだよ
ダイエットする理由も
どうやってどれだけダイエットするかもね
224 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2008/09/21(日) 10:29:18 ID:B/aJTRcf
>>183ですが、1400は厳しすぎない?
168 51でじゅーぶんか
あと月900は無理すぎるー
>>221 オシャレの為です
かわいい服が似合わないのがイヤだから
>>222 3000kcalオーバーはどうなんでしょう
多い気もするけど、そういう知識のある方の誘導お願いします
227 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2008/09/21(日) 10:44:27 ID:weAi1z3p
普通の生活してたら走る時間は何時間もとれないだろJK…
>>227 最近の荒れる話題はそれだから、自重しよう
人それぞれだよ
>>212 太ももの裏側が痛くなるほうがいいんじゃないでしょうか。
230 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2008/09/21(日) 11:01:29 ID:zrUR90Rl
月900ってw
休みはさんでも一日30km以上は走ってることになるし
231 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2008/09/21(日) 11:04:22 ID:B/aJTRcf
900は無理
俺最高で400かな
本当なの?って突っ込みたくなるわな
実業団だとどのぐらいだろ・・・
月最高は700kmで1日最高は50kmだなぁ。
ダイエットで一番追い込んでる時期は
仕事の時間以外はほとんどジョギングに使ったな。
9月からまた馬鹿みたいに走り出した。
本職は逆にそんなに走らないのでは?
まあウルトラに出場するための練習なら納得しないでもないがw
動機も影響するかもよ。
私の場合、父が亡くなって看病疲れで母が入院したんだが
自分の身体じゃなくて俺のみっともなく太った身体の
心配ばかりしてくれてなぁ。
このままじゃ申し訳ないって気持ちで走り出したら幾らでも走れたよ。
幸い閑職に回って時間も有ったしな。
ひざが痛くて走りたいけど、走れない。
どうしたらいいんだ…。
今月も220〜240km行く。頑張ってるけど確実に食ってるんで1ヶ月ほど1キロも体重落ちない。しかし食うと元気なので筋トレで筋肉はついてる。
ネタだよね。
ボクサーやムエタイの選手でも
そんなに走らないよ。
ロードワークでも
一日10〜15kmだから。
一ヶ月/900kmなんて有り得ないよ。
241 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2008/09/21(日) 11:53:17 ID:U1Gmfh66
朝ジョグ辛いw
体が全然起きてないから無茶苦茶辛くて5kmでダウンしちゃったよ
ストレッチはしっかりやったけどウォーミングアップしなかったからか?
朝ジョグ派の人は走る前何かやってんの?
月間走行距離はあくまで結果であって、
それを目標に走るのはあまりすすめられない。
と思う。
243 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2008/09/21(日) 11:58:31 ID:WRmat6ad
>>239 走った距離は裏切らない
書いてあることが本当でも、嘘でも、その結果は本人にしか現れない
人が言う距離は参考程度にして、一喜一憂しない事だね
シューズのベロが当たる足の甲が痛いんだけど、みんなはどうしてますか?
246 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2008/09/21(日) 12:02:03 ID:U1Gmfh66
>>245 何履いてるの?
スニーカーとかだとベロの部分が硬いけど、ジョグ用シューズなら柔らかいからベロが気になった事無い
あ、マラソンの選手なら
かなり走るね、練習でも。
月の半分以上が朝だ。あんまり調整しないと言うか横着もんなので、起き抜け速攻で出て10k走る。
折り返し公園にコンビニがあり、5キロで体調やばい時はチョコ菓子や塩系買って公園で食ってる。
帰りフラフラな時が多々あるが、家から5キロ離れた地点にいるうえ、時間的に強制なので結局10k頑張るしかない。ゴールすれば結局体調はいつもと同じで元気。
>>246 GT-2120です。
手で触ると柔らかいと思うけど、実際履くと痛いです。
>>245 足が靴と干渉する部位があれば、テーピングしたりしてる
また、ゲル状のシールみたいなの貼ると、全然痛くない
甲?紐を強く絞めすぎてないかい?
251 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2008/09/21(日) 12:09:42 ID:U1Gmfh66
>>249 うーん・・・
眺めの靴下履いたりかかとサポーター付けたらベロが当たる部分の保護になるんじゃない?
ともかくベロが脛に当たらないような工夫するしか無いんじゃないかな?
おれはGT2130でくるぶしソックス履いて走ってるけど、一度もベロが気になった事は無いから参考にならないかもしれない
252 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2008/09/21(日) 12:10:25 ID:U1Gmfh66
>>249 あぁすまん、甲かw
足の甲なら多分紐締めすぎだと思う
もう少し緩めておk
>>250 テーピングは、足に直接貼るんですか?
あとよければ、ゲル状のシールの商品名を教えていただけませんか?
>>253 そだよ
どうせ足部をテーピングするなら、アーチを支えるテーピングを一緒にしたらいいよ
テーピングの本はたくさんでてるから、初心者でも一冊買う事をおすすめします
あと、俺が使ってるシール(?)の商品名は、
「リガードスキンケアー」
他の商品と比べて安価な気がする
足のむくみ取り、代謝アップ剤の「CelluRid」を
飲んでから走ると、2kmでヒーヒー言うように
なりました。
さっきは1kmでギブってしまいました。
利尿剤のようなものなので、脱水なのかな・・・
しかし足は爆裂な勢いで細くなっています。
みなさんは、運動前にサプリメントを
飲んでいますか?
>>240 冬場だけだよ。年中やってられっかよ、そんなもん。
早朝20キロ走ってエネルギー補給して休息後10キロ。
身体の芯からジワーっと温まってくるんだよね、指先はガチガチで痛いくらいだけど。
冬の夜明けは、ゆっくりと明るくなっていくのがいいね。
>>254 どうもありがとう。
アーチのテーピングもやってみます。
横アーチが潰れているせいか甲が薄くて、インソールを入れても踵が浮くので、
どうしても紐をきつくしめてしまいます。もう少し緩くしてみます。
レスくれた人、どうもありがとう。
258 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2008/09/21(日) 12:25:38 ID:U1Gmfh66
>>256 起床してから朝ジョグまでの流れを教えてください。
今日朝ジョグしたけどメチャメチャ辛かった
合わなかった場合、2120は2130より足が痛いやばいってさ。
ソウナノ…(´・_・`)
確かに足にあってないと思う。
専門店でインソールまでオーダーしたのにw
取りあえず、リガードスキンケアーとテーピングでしのいで見るよ。
(´・_・`)<
262 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2008/09/21(日) 12:47:24 ID:U1Gmfh66
>>259 それはオバプロかアンダーかの違いじゃねーの?
2120は極端なアンダー矯正仕様だから、オーバー気味の奴は足が痛くなるって事だと思うぞ
甲とはあんまり関係ない気がするんだけども
263 :
うほ:2008/09/21(日) 13:30:13 ID:CXmdMRZf
2120も2130もオバプロ向けでしょ
ただ2120はオバプロ対策のDUOMAXがあまりにでかすぎて問題がでる人がいる
264 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2008/09/21(日) 13:33:03 ID:U1Gmfh66
>>263 うげぇ間違えてたw
お前の言うとおりだ
逆でしたすんまそん
>>215 サウナスーツは水分を無理矢理搾り出して脱水症状を促進するだけ
266 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2008/09/21(日) 13:56:20 ID:B/aJTRcf
>>265そうなんですか。
サウナスーツ着るのやめます(笑)
>>257 横アーチは俺もはじめの頃潰れててムリするとどこかしら痛くなってた
テーピングは有効だけど毎回面倒だから小林製薬の歩く力って靴下使ってたよ
ボクサーがウエイト調整してるんじゃないんだから今時さうなすーつはちょっと
痩せないとか言ってる人って知識不足の人が多い気がする
どういう仕組みで効果があるのか、なぜ身体に良くないとかをよく知らないで
宣伝文句や表面的な評判だけで判断しがちの単純な人
浅い知識でわかったつもりになって、そのせいで大切なポイントがずれたりしてて
失敗しやすいのがわかる
18時まで曇り予報があっさり本降り。
しかも夜にかけての天気がかなり怪しいので
雨の合間に取り敢えず2走目。
しかし予報発表から2時間後の天気すら大外れって酷すぎ。
271 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2008/09/21(日) 14:14:37 ID:U1Gmfh66
>>269 知識不足でも何でもとにかく走ってりゃ痩せるもんだと思うけどな
減量しようってのに馬鹿食いする奴は論外だけど
食品のカロリーをよく調べて無い人も居るよね。
野菜、果物の低さに対して揚げ物の恐ろしい高さとか。
三ヽ( 'A`)ノ
>>271俺のこと呼んだ?
三 ( )
三 ノωヽ
"'"''"""'"`''""`"""'
>>273 ヽ('A`)ノ
( )
ノ※| パチューン
(⌒)
/ ¨7
〈. |,. .:::.:-:::.、
| |.:::从ノ l.:l:l:.ヽ
| |/l/l/` H-lノl
| | > , < 1:
./|::./l ' 'r─┐' 'H
〃 レ'/ミ:、 `ー' ,.イノ
/⌒V l1`エ´.:ノ{}
/ ∧ l:| X´〈〉
| | | | |} // /介}
| | | | リ.// |
| | | レ'_ノ. |_ム
`</¨ `ー- 〉_ソ
/⌒ー-====ヘ
_ノ.:.:.:.:.:.::.:.:.:::::::::::1
た〜らこ〜 た〜らこ〜
γ´⌒ヽ
| ( ゚д゚)
| |
l l
〉 j
'⌒Y⌒Y⌒ (__,ノ
初心者なのにテンプレのサイトさえろくに読まないで、
猫背やドタドタ走りで体痛めたり、ストレッチを勝手に省いて足壊したり、
つらくなって続かない人も多い。
痩せても続かないと意味ないでしょ。他の方法に移るにしても
知識ないまま適当にやってる人って比較的失敗しやすい。
初心者だからこそ、フォームやストレッチの重要性が分からないんだよ
「走る」なんて物心ついた頃にはやってることに、フォームだ準備運動やストレッチがそんな重要だなんて
初心者が実感で分かってるはずない。
語るよねぇ。まるで全てを知っていて、実際にそいつを見てきたような言い草だ
初心者だからこそテンプレ読んで事前に勉強してからにしろって
>>276は言ってるんでしょ
最初からわかってるのが当たり前という書き方じゃないじゃん
実際に
>>1に↓があるのに
> ★炎天下のジョギングは熱中症、日射病など「死」にいたる危険があります。
> 出来るだけ、早朝、日没以降に走りましょう。
> ジョギング前に水分を補給し、ジョギング中も適宜、
> 水分と塩分(カロリーが高いがスポーツドリンクがお奨め)を採りましょう。
> 汗をかくだけではダイエットにならず、脂肪燃焼が減るので逆効果です。
> 短パン、半袖の涼しいスタイルが適切です。
> 自殺したい方以外、サウナスーツなどもっての他です!!!
サウナスーツのことを質問する人多いじゃん
「初心者なのに・・・ろくに読まないで・・・」って言葉自体に初心者に対する負の感情が入ってると判断した。
初心者だった頃にフォームやストレッチをないがしろにして故障したりするなんて
ほとんどの人間が通る道だろ?
意味不明なのでスルー
自分が初心者でこのスレを発見したら、熟読するよ
そうしたら数多くの過ちも、しなくて済んだはずだが・・
そんな昔に2chすら無かったけどね
「正しいフォーム」なんてのもテンプレのが絶対的に正しい補償もないし
結局、自分で故障したり疲れたり色々ある中で試して、自分なりの正しいフォームにたどり着くもんだろ
284 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2008/09/21(日) 15:15:00 ID:QBlmYBAa
お薦めのサウナスーツってありますか?
だから経験者としてのアドバイスのつもりなんじゃ?
言い方は確かにきつい事もあるけど
俺も走り始めた頃はストレッチ適当にやってて足痛めたし
走る姿勢も悪くて余計にきつかったしね
まぁ確かにジョグは大食いさえしなければ確実に痩せられるから小難しい事はあんまり必要ないんだよね
大会とか出るならまた違うんだろうけど
>>285 言い方がきついとかじゃなく、やけに初心者に対して上から目線だからさw
とりあえず初心者は失敗の可能性を低くしたけりゃ
テンプレぐらい読めよ
で終わり、いいな。
>>283 一般的に正しいというのはある
それは、バイオメカニクスを研究している先生たちが骨格を作り、
コーチである金哲彦とか、谷川真理とか、いろんな指導者がそれぞれの言葉、指導方法で語ってる
それを、このスレの一部の住人が租借してテンプレにしている
だから、ちゃんとしたものを見たかったら本を読んでくれという流れになってるわけだ
租借×咀嚼○ そしゃく
怪しい雲行きに6kmで切り上げたら
直後に本降りになった
なんだか妙な達成感があった
ID:5xcXKdWJしつこいよ。しつこいのが荒れる原因になるのに気付け。
>>286 俺も一日10キロ程度しかやらないし初心者に対しても何もアドバイスはできないんだけどね
まぁ大抵はテンプレで解決するのは確かだな
話に水差しちまうけど、俺は3年走ってぞんざいつか、色々な事が簡素になっちまったな。最初はしっかりやってた。
今はフォームも自信ありで、足に豆すら、何一つ問題が起きない。タバコも辞めて2年になる。いつでもどこでも走り出せる。
特に、膝に違和感すら起きなくなったのが続けてられる要素で大きい、楽しいから。
性格あるだろうけど、最初はしっかり知識入れないといけないのは同じく思う。取り組む姿勢が違う話は、痩せる痩せないのと同じだしね。
まぁ、みんな最初からこのスレにたどりつくものでもないね。そう言えば俺は半年くらい経ってからだったな。
4レスで「しつこい」か・・・w
俺は4レスの「しつこい」レスより、他人を見下したようなレスが荒れる原因だと思ってる。
見解の相違だなw
296 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2008/09/21(日) 15:34:40 ID:41o2ltGG
ジョギングする前の柔軟運動の時間の目安ってありますか?
ジョギング自体がウォーミングアップだからストレッチなんていりません(キリッ
20km走るけど足なんか痛めないね
だいたい、このスレの上のほうで足を痛めた人って、ダイエットスレにも関わらず
上級者(笑)にそそのかされて最期にスピード上げた人じゃんw
左足小指がマメったんでテーピングしたら、
そのテーピングとコスれて薬指の皮がめくれた・・・
ヒリヒリする・・・
>>297を真に受けてストレッチしない人が増えたら故障者増えそうだね
300 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2008/09/21(日) 15:42:00 ID:U1Gmfh66
朝ジョグの人はどうやって体起こしてるのか教えてほしい
ウォーミングアップしてから走り出すの?
今日寝起きでジョグしたら全然体が起きてなくて死ぬほど辛かったんだけど
301 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2008/09/21(日) 15:43:15 ID:LkTYiRt6
オイラは仕事の後に、30分位走ってます。マイペースで距離は5キロ位かな…
一年で体重15キロ減りました。
今も継続中ッス。
>>298 セロテープ巻くと割と擦れなかったよ
傷に直接巻くの嫌だろうからレジ袋を小さく切って貼って、その上からセロテ巻くといいかも
個人的な経験談
>>296 >>300 自分の場合は、これがノルマ
朝は地味に屈伸と足踏みから始め、
・腰痛ストレッチ一通り
・アキレス腱
・肩周り
・背中上部の背屈
・ランジで膝をつき、足首を片手で引っ張るポーズが出来る
・開脚前屈で頭と床が10cm(前、左右)まで曲がる
マメにはエキバンだな
>>304 バンドエイドやテープは肌が弱く水ぶくれできるからコロスキンを愛用中
自分はマメできたことないけど、エキバンはマメにもいいんだね
>>300 起きたら着替えて顔を洗い200ミリの水分補給。すぐにトイレに行き大を済ま
せる。出そうもなければ直ぐ家を出る。歩きながらときどき軽く100mほど
ジョグを入れていく。だんだんと速くして最後8割ぐらいのペースで走る。
これを1〜2キロしてから通常のジョグに入る。ストレッチは終わってから。
基本的に日中や夕方に走るよりもペースは落ちるよ。すぐ家を出て歩くのが
ポイント。だんたんと体が起きてくる。
>>307 ?同じものだという意味で言ってるよ
切り傷にコロスキン(エキバン)を使っているとということ
マメはできたことないけど、そういやマメにも使えるねと
>>300 私は朝めちゃくちゃ強いタイプだから起きたらストレッチして着替えてトイレ行ってすぐ走りに行くよ。
3走目終了。
東京はこの後は無理かな。
まあ予報外れまくりだから分からんね。
私も走り出しも終わった後も特に何もしない派ですが
こればっかりは本人がどうかによるかと。
昨日2回に分けて25km走りだめしといて良かった。
今日はどうにも走る天気じゃないので、コナミに行って、ボディパンプと
ボディステップに参加してきました。
俺はハドソンに行って、バグってハニーと冒険島がやりたい!
みんな、自分は初心者じゃないと思ってるんだな…
これまで10kmのレースばかり参戦してきたけど、
制限時間のゆるやかなハーフのレースにはじめてエントリーした。
完走が目標なんだけど、なんだかwktkしてきたお!
>>314 お前ここは初めてか?力抜いてテンプレでも読めよ。
318 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2008/09/21(日) 18:06:04 ID:6EzEi3Bg
引きこもりや喪主男も多いよ
>>315 自分も昔は10kmのレースばかりだったけど、フル完走の達成感は別物。
まだまだ完走が目標の走力だけど、いつか4時間切りたい。
>>316 あんた誰?半年くらい読んでるけど。
>>314 大先生以外の、一見 普通のカキコミでも
「(自分は違うけど)初心者は○○して△△に気をつけるといい」
的な内容が多いなと思って。
朝起きてVAAM飲んでから20分くらいストレッチ
家を出て1キロくらい早足でウォーキングしてから走り出してる
8キロ走ってから、公園でお年寄りと一緒にラジオ体操して帰宅
初マラソンから5年以上経過してる人は結構いそうだけどね
初めてレースに出る事を検討中
今は10kmを70分程度の走力
最長距離は15km120分(超へたれ)
制限時間もあるし最初は5kmエントリーかなぁ
324 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2008/09/21(日) 18:36:44 ID:41o2ltGG
>>323 東京マラソンいけるじゃないか。10キロ90分までだろ。制限
東京マラソンはかなり制限が甘い大会だからね。
それより人気が高すぎ出れるかどうかの方が問題。
>>323 10kmをキロ7分が最高記録とか標準記録ならフル完走は厳しいと思うけど、5kmエントリーなんて消極的にならなくても10kmでいけるよ。
327 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2008/09/21(日) 18:58:18 ID:B/aJTRcf
こちら関東地方
雨とカミナリ出現
>>324 325
実は申し込んでて抽選待ちです。
当選しちゃった場合に備えて,その前に他で経験しておきたいなと思いまして。
荷物どうするかとか、走った後のシャワーとか
そんな事も一度やっておけば焦らずにすむんじゃないかと。
329 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2008/09/21(日) 19:05:16 ID:B/aJTRcf
聞きたいんですが間違えてフルに申し込んでハーフにしてもらうことって無理ですか?
>>329 100%無理とは断言出来ないけど、まず無理だと思って間違いない。
331 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2008/09/21(日) 19:29:42 ID:U1Gmfh66
>>303 >>306 >>309 thx
朝はやっぱりペース落ちるのかぁ〜
やっぱり夜ジョグのほうが俺にはあってるのかもしれんな
しかし朝強いって羨ましいな
>>300 疲労のサインを無視するのはマズイんじゃない?
朝っぱらからスッ飛ばしてるジジイとか見掛けるけど
あれは、何十年も継続していて、体調管理も上手いんじゃないかなあ。
皆さんは月どのくらい体重落としてます??
今日で二ヶ月目たったんだけど93キロ86キロにダウン。
食事は一人暮らしなんで朝抜き摂取カロリーは1600を目安にやってます。
>>333 やっぱりそのくらい巨だと月7kgも落とせるんだ。凄いね。
標準あたりだとかなり厳しい。
半年やって、175cm66kg→64kg。
月当たりだと400g弱。
あ、月3.5kgだね
それでも凄い
>>334 俺も標準体重よりマイナス3kgから急に落とせなくなった。
そして増えもしない。
最近は現状維持でいいやと思う事にしてる。
筋トレのおかげで体型も細身にはなったし。
337 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2008/09/21(日) 20:25:48 ID:ZB9fgd/l
あーダメだ。走りたいけど全然雨が止まない@大阪
平均体重付近になるとジョギングの効果なんて何の役にも立たないよ。
まあ、体重は減ったけど体重計上の数値が減ったのと少しからだが細くなっただけ。
腹の肉も落ちない。
腹の肉が気になるんだったらコアリズムでも
やってればいいと思います。
ワンモアセッ!
関東も明日の夕方までは結構な雨。
>>338 いやいや、体重が標準辺りでも腹に肉付いてる体型でジョギングは効果ないって言われても…ポカーン
効果はあるでしょ、大小があるだけで。
走る距離が極端に短いんじゃない?
>>331 時間帯を変えるから疲れを感じる。朝だけにすれば気にならない。
本当はもっと走れると思えば気も楽だよ。
>>338 確かに標準体重以上の頃のスロージョグなペースでえっちらおっちら走ってるとちっとも落ちないね
最近涼しくなったのと脚力付いたのでビルドアップ走とか流しとかいれて速く走る事を意識しだしたら
体重ちょっと落ちて体脂肪が1%落ちた
>>94 羨ましい。俺は10年以上だな。その時インターネットにこういう豊富な情報が
あったのかは不明だがw
走るのは昔からまあまあ速かったけど、まあまあだったんだ。
3キロも10分20秒とか、そんな程度。
でも長距離はほんと苦手だった。だって走っていると足が先に潰れてしまう。
心肺機能は追い込んでるから大丈夫だけどスネがすぐに痛くなったりして
すぐにスピードダウン。ショウウィンドウ見てもものすごく前傾姿勢。
でもそのことが足にブレーキ掛けてるなんて思いもしなかった。
みんなこの苦しさと闘いながら走ってるのだとw
でも実はそうじゃなかった。長距離ってある程度走ってればものすごく
快適な気分になれることを知った。
バランスの重要性、フォームの重要性をインターネットから知ることが
できた。無駄な期間、15年。あの当時の若さがあればそこそこいけたような
気がする。残念だがこれも運命。周りにも指導できる人いなかったから仕方ない。
逆に俺が指導してたくらいだからな。インターネット万歳。
162/80kg。9km行ってきました。
いつも同じ時間帯に走ってる人で、ものすごい前傾とものすごい荒い呼吸で
ものすごいスピードで走ってる痩せたおじさんがいる。
距離も10km以上は軽く走ってる模様。
色んな意味でスゴイ人だ・・・
162/80kgもかなり凄いぜ
いっちゃだめ
いや別にいいですw
でも文を読み進めると、最初の162/80kgは特に関係ないんだねw
律儀な宣言で好感が持てるw
その体重で9km走るとかすごいと思いますが
同じ距離をゆっくり走ってると痩せにくくて速く走ると痩せやすいの?
続けてるのにここ1週間で3kg太った。食べ過ぎたけどここまで増えるとは。
3kg太るためには、20000kcal以上余剰に摂取する必要があるよ。
普通に食べ過ぎただけでは、1週間じゃ無理だろ。
速く走るってことは、より筋肉に負荷をかけるので脂肪を多く燃焼させ
筋力を維持しやすくなる。カロリーを多く摂取しても脂肪として蓄えにくい
体質に変化しているってことだ。
それでも食いすぎたら体重増えていくけどね。
あれじゃない、寝る直前に大量に飯とか食ってるんじゃないの?
副交感神経使うからいくら鍛えてても脂肪として溜まりやすい状況になるよ。
あんこたべてる
>>342 腹だけがポコっと出てるんだったら、それは大腰筋がたるんでるせい
大腰筋は、ジョギングじゃ鍛えられない筋肉だよ。
オレは、踏み台昇降をジョギングと交互にやってまふ・・・
>>346 のスペックで9kは素直に凄いだろ
自分も無茶なフォームでかっ飛ばすおばさんとよく会う
あれみるとフォームに気を使う自分が小さく思えるなw
標準体重の人が20kg背負って走ってるようなもんだしな
359 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2008/09/21(日) 21:57:57 ID:QBlmYBAa
175/85kgはダメ?
| |ヽヽ
| |。V) <
>>359ふとっちょ♪
|_と )
|雛| ノ
| ̄|
361 :
359:2008/09/21(日) 22:06:44 ID:QBlmYBAa
でもね、月2回参加している10キロレースはコンスタントに50分でゴールしているんだよね。
骨格の占める割合が大きいんだって言われた
| |ヽヽ
| |。V) <ふとっちょアスリート♪
|_と )
|雛| ノ
| ̄|
363 :
359:2008/09/21(日) 22:10:18 ID:QBlmYBAa
でもね、体脂肪率は9%なんだよね。
| |ヽヽ
| |。V) <
>>359街ですれ違ったらこっちが道を譲るタイプね♪
|_と )
|雛| ノ
| ̄|
365 :
359:2008/09/21(日) 22:16:05 ID:QBlmYBAa
ヘアースタイルは、坊主刈りだし。
子供を睨み付けるとたいてい泣かれているけどね。
ともかく、骨密度が高いんだって。
今まで、一度も虫歯になったことないし。もちろん、骨折経験なし。
ウエストは75センチだけどね。
367 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2008/09/21(日) 22:21:11 ID:BHWCdqC4
で、それが一体ジョギングやダイエットとどう関係あるんだ?
スレ違いだぞ
アンカーつけないと馬鹿まるだしだな
そう思うだろ?
>>367(普通に釣られた馬鹿)
ジエン乙
なんか目標ないかなーと思って調べてたら
トライアスロンの距離長すぎワロタ
水泳 バイク ラン
ハーフアイアンマン 1.9km 90km 21.0975km
トライアスロン 101 3.0km 130km 30km
アイアンマン 3.8km 180km 42.195km
水泳やってたら3kmなんてすぐだけどフルマラソンとかワロスww
とりあえず直近の目標はハーフマラソンにしときます^^;
>>352 ゆっくり走っても効果はあるよってだけで、同じ距離なら速く走る方が消費カロリーが高い。
よく言われるしゃべりながら云々(心拍数120だっけ?)は肥満な人に運動強度求めても無理なので、長く続けられるゆっくり楽にでも大丈夫だからそちらがベターというのが本来の意味。
ゆっくりの方が痩せると曲解してる肥満な人も多いから注意。
>>356 悪い、筋トレデフォで話てた。
トライアスロン 101 3.0km 130km 30km
???
降りそうで降らない天気の中走ってきたけど
今日の横浜は最高に気持ちが良かった。
港北ニュータウンの観覧車見ながら走るのも良いもんだ。
× トライアスロン 101
○ トライアスロン101
376 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2008/09/21(日) 22:40:09 ID:kDjrVnsk
ランニング始めて3ヶ月 39歳♂です。
5kmは楽勝ですが10kmをノンストップで走ることができません。
だいたい、30分ちょっとで5キロ走れます。
何をどうやると10キロ走り続けることができるでしょうか。
週2回程度走ります。
煙草:1年前にやめました。酒:やめられません。
377 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2008/09/21(日) 22:40:44 ID:41o2ltGG
>>371 消費カロリーだけ考えてるなら、どっちもそんなには変わらない。
問題は運動の質だと思う。
このスレ見てると、やたら毎回タイムトライアルでもしてるんだろうかって
カキコミが散見されるが、いろんな意味でもったいない。
速く走って鍛えられるのは何か。
速く走って消費されるのは何か。
>>376 結局、走った距離、頻度がモノをいうよね。
タバコや酒を止めたから体力が上がるなんて大きな勘違い。
喫煙者や飲酒者で10km30分〜40分で走る市民ランナーなんてゴロゴロいるし。
キツい言い方だけど、キロ6分ちょっとで5kmなんて低負荷を週2日程度でグダグダいう前に走る回数増やして継続しろとしか言えない。
ゴメンね。
>>376 時速10キロくらいで走る事はできるんだから
10qノンストップなんてそのうち達成できると思うけど
ノンストップに拘るなら、一度ペースを落として歩かない癖を付けるのも良いかもね。
____
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/ ─ ─\ パンはパンでも空を飛ぶパンはな〜んだ?
/ (●) (●) \ そんなのフライパンに決まってるだろ・・・
| (__人__) | ________
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ヽ -一ー_~、⌒)^),-、 | |_________|
ヽ ____,ノγ⌒ヽ)ニニ- ̄ | | |
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ノ::::::::::u \ | | |
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ヽ:::::::::::: -一ー_~、⌒)^),-、 | |_________|
ヽ::::::::___,ノγ⌒ヽ)ニニ- ̄ | | |
ID:X3GONSMU 大先生
東京大田区、22時頃に雨止んだので
3キロジョグ。
ジョグ初心者です。
157/53 男33歳!
東京マラソン、10キロ抽選に申し込みをしたよ!
頑張るぞ!!
>>384 元気がいいですね!ユースケサンタマリアみたい!w
今日は雨がザーザー降ってて走らなかった。
ジョギングは日常の嫌な事も忘れさせてくれるから、走らなかった日はあれこれ余計な事が頭に浮かんで鬱になる。
辛い日曜日の夜だ…
387 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2008/09/21(日) 23:35:57 ID:B/aJTRcf
167 49って(♂)痩せすぎ?
388 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2008/09/21(日) 23:40:52 ID:pDKqizFr
ガリ
筋トレして太りなさい
>>387 今日2kg痩せたの?
183 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[] 投稿日:2008/09/21(日) 02:02:13 ID:B/aJTRcf
今日走ってたら近くで事件があったらしくパトカーに囲まれた(笑)
あの168、 51から痩せないです↓↓↓
>>387自身が「167 49」とはひとことも書いていないが
>>387 スレ的(ランナー?)には問題ないけど、ダイエット的(カッコイイ体型?)には悲惨な感じを受ける。
個人的にはチビでガリって魅力ないッス。
(まさか+ハゲの三冠王じゃないよね?)
ガチムチ目指す必要はないけど、
>>389に同意。
393 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2008/09/22(月) 00:07:09 ID:LWP/ynda
171 68 39歳のおっさんです。
5月から1日6キロ40分で走ってます。
体重がまったく痩せないんですが、もっと走らないとだめですか?
394 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2008/09/22(月) 00:11:30 ID:qKz/um0R
× 体重がまったく痩せないんですが
○ 体重がまったく減らないんですが
39歳の文章力ってこんなもん?
396 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2008/09/22(月) 00:23:16 ID:LWP/ynda
>>390 見事に釣られました。
スイマセンm(_ _)m
398 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2008/09/22(月) 00:55:43 ID:Ja3GsjcJ
100キロ走れば痩せるんじゃねえの
かんにんやw
走っても痩せない人の共通する問題は生活スタイルと食事だと思うw
生活がダイエットの基盤でジョグはそれを加速させるものと捉えたほうがいいのに
通勤歩くだけでやせていく
175cm105kg32♂
明日からがんばります!
1800カロリー摂取してもお腹がすく状態が異常だと気付くべき。
たった1日標準カロリーで我慢したら翌日から楽になるから頑張れメタボ。
>>393 その程度だったら、ちょっと多く食えば相殺。
かなり食えば太って行く位だよ。
食生活を見直すか、見直さずより距離を稼ぐかどっちかだね。
俺なんて月間200キロ走って体重維持だから、食いすぎを直さないとヤバイね。
404 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2008/09/22(月) 01:59:27 ID:qKz/um0R
俺2〜4日に1度ジョグで充分痩せたよ
絶対生活スタイルだって
169cm、80kg、33歳男。
頑張ります!
>>406 俺も似たような体重だったけど、その体重でのジョグは膝を痛める可能性が高いぜ。
最初はウォーキングが良いと思うし、ジョグをやるにしても短い距離からが良いと思う。
東京は雨だなぁ。
予報通り夜は止めば良いが。
409 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2008/09/22(月) 06:25:23 ID:xJNaFgER
今、30分位走って来ました。
シャワーしたので、バナナと麦茶で朝食です!
毎日のように市街地を走っているが、一年半前の自分と今の自分を
同一人物と思う人はおるまい。
411 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2008/09/22(月) 07:11:21 ID:heChiPM/
ジョグ後64s、食事後64.7〜8s、この2週間こんな感じ。
昨日は雨だし、休養と思って1日中家でダラダラしてた。
さっき体重測ったら66sぐらいだった・・・
体重計が壊れてるんだよな!? なっ?
そうだと言ってくれ!
案ずるな、まだ脂肪をたっぷり抱えたその体ではそういう変調期が頻繁に
見られる。
毎日筋トレをしっかりやれば、早く改善されるから頑張れ。
チクビ対策忘れちまったぜ。ガチムチに脂肪載るとタチ悪いおっぱいだぜ。軟膏塗っとこ。
>>411 走ってる日でもニ〜三時間おきとかに体重を計って
記録したら、その程度の上下、珍しくもなくなると思うな
>>411 体重計は嘘をつかない。デブになったんだよ。
| |ヽヽ
| |。V) <
>>411のでぶっちょ。
|_と )
|雛| ノ
| ̄|
>>411 2週間で変化もとめるって・・
バナナダイエットじゃあるまいしw
>>376 週2回では少なすぎるよ。少なくとも2日に1回は走るべき。そのぐらいの距離
なら毎日でもかまわない。取り合えず1キロずつとか10分ずつとかで少しずつ
距離を延ばす。スピードはもっと落としてもかまわない。極端に言えば歩く速さ
で走る感じ。継続していれば段々と走れるようになるよ。焦らず一年後を考えよう。
やりたいようにやらせてあげたまえ諸君。
420 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2008/09/22(月) 10:47:33 ID:zt1L54xt
走ってても足が前に出ないもどかしさを感じるんだけどジョグ始めたばかりでは
そんなもの?昔とは違うことは重々承知してるんだがなぁ
>>420 どうせ重心の下で着地するんだから出に出す必要ないじゃんというつっこみは置いといて
蹴り足が後ろに流れちゃってるだけでない?
5月に仕事辞めてそれから一気に10`太った。
76`→86`
身長は176p
ちなみに二年前の今ごろは69`ぐらいだった。
65〜70ぐらいが目標だなぁ。
>>420 大腿四頭筋使うのはもっと後からがいいんじゃない?
そのうち速さに興味持ちだしたら流しとかするんでしょ?
それまではジョグで基礎をつくった方が賢明だと思うんだけど。
自分はそうやって段階踏んでいったよ。
1キロ7分30秒から始めて3分10秒まで持っていった。
アキレス腱が痛いときは、アキレス腱のストレッチはしないほうがいいのでしょうか
>>423 3分10秒のペースで、何qいけるのですか?
駅伝に出れそうですね
3分10秒は1キロ限定wまだまだ体重あるから継続はなかなかね。
あと7キロ痩せたらランナー体型になるけどどうしようか思案中。
>>424 痛みによるけど普通はストレッチするよ。筋が切れていたら問題外だけど。
427 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2008/09/22(月) 12:33:51 ID:9BUc8nSc
今日関東地方夜大丈夫ぽいね。よかった。
LSDやるかな。
ゆっ〜くり
428 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2008/09/22(月) 12:52:47 ID:OuwhB5gN
雨の日のすごし方について教えてください
@前の晩に決めているので雨でもとにかく走る
A小雨程度なら決行
BWiiフィットやショコで室内有酸素
C有酸素は諦め筋トレなどに変更
429 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2008/09/22(月) 13:05:17 ID:qKz/um0R
>>428 子雨で安心して運動開始、途中で急に雷がなりだしたらたまらない・・・怖すぐる
ということでC
172cm72kg
5kmくらい走ると右膝の裏が痛くなるつД`)
俺は雷がなろうが台風がこようが走るのは走る
そういうときって寒いから汗で体重が減らないけど
体は動かしたほうがいいと思うから
>>431 で、痛い目見て激しく後悔するわけですね?
山で走れば熊に襲われるし、グランドで走れば雷に狙われる。
一体どこで走ればよいのか?
434 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2008/09/22(月) 14:47:17 ID:avWsi2pN
オレも東京マラソン申し込んだ
目標ができるとキモチが引き締まったようだ
東京ど真ん中の車道を思いっきり走れるなんて、そうそう無いよね
今日が、申し込み最終日だから、
お前らも、思い切ってバンジージャンプしないか
山は確かに怖いわ
自転車でも結構はしるんだけど坂の途中でクマでてきたら死にそうだなっておもいながら登ってる
猿とイノシシは何度も逢ったことがあるけど熊はないなぁ
そういう大型動物より蜂とかヘビやブヨの集団みたいな昆虫のほうがよっぽど嫌だけどね
猿と鹿に遭遇したことがあるが、動物園と違って野生には恐ろさを感じるよ。
熊やカモシカは向こうから逃げてくれるけど
猿はかかってくるから怖かったわ
まぁこの時期一番怖いのはスズメバチだけどな
440 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2008/09/22(月) 15:03:34 ID:Ja3GsjcJ
山では鈴つけていけよ
縄跳びスレもあるよ。
>>428 今日は雨だからこうとか特に決めてない
その日の天候、今後の天候、今月の目標達成度、今後の予定、体調等考えて臨機応変に対応してる
こんなときはコレ!とかじゃないとダメ?
>>434 大阪からわざわざ東京まで行ってシンドイ目しに行くなんてアホちゃうかって言うてた俺ガイル
フルで申し込んドイタw当たりますように
週に4,5日ゆっくり走り始めて、3週間経過。
最初は10分でバテてたのが18分走っても平気になった。
時速3キロだけどねw
体重も久々の70Kg台になったし、地道に努力すれば
1年後には5キロマラソンに出られるかな。
いつかここのみなさんのようになれるようにがんばります!
444 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2008/09/22(月) 15:41:49 ID:qKz/um0R
東京マラソン エントリーしといて 当選した場合
急きょ、都合が悪くなったら11月の入金をしないというのは可能ですよね?入金がなかったら資格がなくなると記載
あったので
>>443 キロ20分はさすがにネタだってバレるだろ。
ウォーキング…いや単なる徒歩より遅いんだが。
お前が100歳過ぎの老人なら謝る。
>>445 ネタっぽくてすみませんorz
自分でも歩いたほうが早いとは思っているのですがw
いちおうマイル表示のトレッドミルで走ってキロに換算してます。
自分でもびっくりするぐらい遅いですねwww
>>446 いやいや ここジョギングスレですよ?
いくらなんでも時速3キロは冗談でしょうw
>>446 前スレにも似た人居たから読めたら読んでみると良いよ
遅く走る人でギネス申請してみたら?
こいつら前スレからうざいなぁ。
歩くのと違って走るのは重心の上下動が加わるから同じ速度でも辛い
自分ももっと体重多くて全く運動もしてなかったから、ほんとに短い距離でも走れなかった
時速3kmで走るのが精一杯の人がいても俺には不思議じゃないな
451 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2008/09/22(月) 17:11:11 ID:9BUc8nSc
親にマラソン申し込み頼んだら間違えてフルマラソン申し込まれてしまったわw(笑)
ま、いっか(笑)
フルマラソンサブ4が目標でがんばります
>>450 いやいや時速3キロでしか走れないなら、素直に歩いた方が良いでしょう。
体重有りすぎて、その速度しか出せないなら尚更。
453 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2008/09/22(月) 18:05:41 ID:++l2dMoG
LSDを今日から始めるのですが
脚って太くなりますか?
一応走り終わったらお風呂で入念にマッサージはしようと思ってます。
>>453 君の足が脂肪でパンパンなら細くなるだろ
骨と皮だけなら太くなるだろ
>>453 今日からはじめるってどういうこと?
いきなり、1時間半〜2時間もの長時間走るってことかい?
456 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2008/09/22(月) 18:34:04 ID:++l2dMoG
レスありがとうございます。
>>454 痩せてもデブでもない平均体重より+2キロくらいです。
ただ、ふくらはぎに筋肉がついてる方なので
これ以上筋肉太りはしたくないと思ってお聞きしました。
>>455 ウォーキングからの移行です。
一時間くらい走る予定です。
457 :
453:2008/09/22(月) 18:41:17 ID:++l2dMoG
>>456 一時間なら普通にジョグだね LSDとは呼ばないよ
脚を引き締めたいなら、ダラダラ走るより、スピードを追及したほうがいいよ
抽出 ID:WXgWOAA9 (2回)
424名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2008/09/22(月) 11:36:54 ID:WXgWOAA9
アキレス腱が痛いときは、アキレス腱のストレッチはしないほうがいいのでしょうか
>>423 3分10秒のペースで、何qいけるのですか?
駅伝に出れそうですね
458名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2008/09/22(月) 18:42:42 ID:WXgWOAA9
>>456 一時間なら普通にジョグだね LSDとは呼ばないよ
脚を引き締めたいなら、ダラダラ走るより、スピードを追及したほうがいいよ
tes
>>456 俺もウォーキングからジョグに移行した口けど
大してふくらはぎは細くはならないよ月300km位走れるようになった頃1cm細くなってそれっきりだわ
今日も7km走ってきたが、最後の1km自転車の女子高生と並走した。
俺は女子高生の斜め後方を走ってて、ずっと太ももをチラ見しながら走ってた。
離されないようにいつもより速く走ってちょっとしんどかったが頑張れた。
エロの力って凄いよね。
>>424 どの程度痛いかによるけど、
せめてアキレス腱の上の筋肉を十分ストレッチしてあげると多少楽になります
足の裏が見えるように足首をリラックスして返すと痛くないし、
足の裏が見えるように強くキックすると痛むのは当然だし
ストライドがある程度広いと痛めやすいし、
テイクオフのあとのリラックスが出来れば、ある程度スピードを出しても問題ないのでしょう
私などはアキレス腱が肥厚して、もとの細さに戻ることは無いようですが、
ある程度なら走り方によって痛なないように出来るようです
慢性になりやすいので充分に注意してください
>>462 そこまでするなら格好よく追い抜いてしまえ
464 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2008/09/22(月) 19:44:31 ID:8I65ta+z
>>453 有酸素運動で筋肉を太くするのは不可能に近いくらい難しいよ。
特にカーフは肥大しにくい部位の代表だし。
全く心配要らないので頑張って下さい。
>>458 >脚を引き締めたいなら、ダラダラ走るより、スピードを追及したほうがいいよ
適当なこと言わないようにw
465 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2008/09/22(月) 19:56:49 ID:JZNnJzCX
3週間ぶりに走ってくるかぁ
>>464 >>453 なぜか、ウルトラマラソン(100kmとか通常のマラソンより長い)のやってる人に脚が太い人もいる
長いLSDで脚が細くなるとはいえないのが不思議だが、そういう傾向もある
走り方にもよるが、速く走ったほうが脚が細くなるという傾向は言われている(ベテランの人に)
スピード走のほうが、体幹の力を使って走るしそういう習慣が身につくからだと思うよ
膝下だけで楽に走ろうとすると、ふくらはぎは肥大します(これは、ハッキリ)
歩くのは長時間大丈夫だけど、走るとゆっくりでも2分くらいしか持ちません。
こんなんでも体力つくでしょうか
468 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2008/09/22(月) 20:18:12 ID:8I65ta+z
>>466 「ジョギングしていない人」「月間100km以下の人」「月間200km以上の人」「競技会出るような市民ランナー」「マラソン選手」
足の太さ、カーフの太さに大きな差があるように思いますか?
持久系の競技では速筋繊維の発達、つまりサイズアップはメインじゃないので競技能力の差に比べてサイズの差は殆ど無いように思うんだけど。
足の太さで脚力を予想するのは無理じゃないかな?
スレで誰かが言ってた跳ねるのではなく前に進むように力を使うことを意識してたら
いつもの30分地点を27分半42分地点を39分半50分地点を48分で通過
距離的にも2〜3`余計に走れちゃったよ嬉しいなぁThx>おまいらそしてお疲れ>俺
>>466 ウルトラは、一日中散歩してるのと
変わらないからじゃね?
>>468 言ってることが良く分からないのですが、前向きに設問に答えます。
>「ジョギングしていない人」「月間100km以下の人」「月間200km以上の人」「競技会出るような市民ランナー」「マラソン選手」
>足の太さ、カーフの太さに大きな差があるように思いますか?
体重に比例すると思いますが、太さという点ではあまり変わらないような気がします
見かけ上の発達の仕方には個人差があるでしょう
>持久系の競技では速筋繊維の発達、つまりサイズアップはメインじゃないので競技能力の差に比べてサイズの差は殆ど無いように思うんだけど。
>足の太さで脚力を予想するのは無理じゃないかな?
当然です
それに競技者にサイズアップを考えてる人はいないと思う
--------------------
>脚を引き締めたいなら、ダラダラ走るより、スピードを追及したほうがいいよ
これは一理あるので、適当でもないのだが、
>>453 ゆっくり走るのはいけど、楽で崩れた姿勢にならないように気をつけて走りましょう
膝下だけで、ダラダラ走るのが積み重なると脚の発達のバランスが悪くなるかも
>>470 制限時間があるよ 24時間TVとは違います
ゆっくり<ちゃんとしたフォームで>走るというのは、実は非常に難しい
ウルトラマラソンを走る人は、ウルトラ向きの走り方をするというか、ある意味妥協した走り方とも言える人がいます
162/80kg。走ってきました。走り終わってストレッチしてるとちょっと寒くなる季節になってきました。
>>467 「走る」運動(筋肉の使い方や呼吸など)を体に思い出させれば徐々に走れるようになるんじゃないでしょうか。
今よりもっとゆっくり走る(その場駆け足〜ちょっと前に出る程度)ことから始めたらどうでしょう。
>>446 うわっ、ミルでキロ20分なのか。
ロードじゃそれ以下って事かよ。
小学生低学年の徒歩より遅いのか。
その辺をブラブラ歩いている人にも余裕で抜かれて行くランナーって…
う〜ん、純粋に見てみたい。
474 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2008/09/22(月) 21:16:21 ID:heChiPM/
当方、神戸です。
ジョグ前ストレッチ10分。ウォーミングアップ8分30秒で1キロ。
その後だんだん`7分まで上げて10キロ〜12キロ。
ジョグ後ストレッチ15分。
4月にある、制限7時間の徳島マラソンにエントリーしてもいいっすか?
エロイ先輩方どうでしょう?
| |ヽヽ
| |。V) <
>>469いいこと聞かせてもらった。お疲れさん。
|_と )
|雛| ノ
| ̄|
110分行ってきた。
夏場に60分欠かさず走ったら持久力付いたな。
今までよりかなり楽に走れた。
三ヽ( 'A`)ノ
>>476いいことに気づいた、そう、努力は裏切らないんだぜ。
三 ( )
三 ノωヽ
"'"''"""'"`''""`"""'
さっきいってきたけど気温16度
今年の6月から始めたけど一番寒かった
星がすごくて気持ちよかったけど寒いとお腹が痛くなりやすいのがなぁ。。。
普段はお腹ポッコリ出てるんだけど空腹時のジョギング直後はこんなにもか!?ってぐらいお腹ひっこんでるんだけどそういうモンなの?
星がすごいって頭の上に降ってきたのか?
>>479長距離選手にはありがちだぜ。そんなもんだ。
>>474 ジョギング歴2ヶ月の若輩者ですが、自分も徳島マラソン目標にしています
近いし是非お越しください、共にゴールを目指しましょう
タイムの速い遅いじゃなく、レースの完走って普段のジョギングじゃ味わえない感動?達成感?があって病み付きになるよな。
何だろう、アレ。
484 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2008/09/22(月) 22:13:08 ID:qKz/um0R
ジョギング行ってきた。肌寒いせいか走ってる途中、お腹が痛く放屁が
かなり出た
フル7時間って言ったら、この前の松村がそれくらいだったな。
時速6キロイーブンだから、10キロ走って残り歩くつもりでも完走出来そうだな。
まぁそれが、マラソンなのかと言えば、微妙かな。
トレーニング含めての達成度(マラソン本来の醍醐味)を味わうなら、最低半年は
トレーニングしてから出てもらいたいな。
>>484 > 放屁がかなり出た
って「頭痛で頭が痛い」みたいな表現だな
バイト長引いた…今から行くか
487 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2008/09/22(月) 22:28:03 ID:12vOGVkr
膝が痛みはじめたんだけどちょっと質問。
体が温まると痛みは無く走れるけどこのまま走っても大丈夫かな?
それとも完全に痛みがひくまで止めといた方がいい?
正直、走り始めがしんどくて辛いけどやらなきゃ痩せないと思って走っちゃうんだよね。
どうするべきか悩む、誰かいいアドバイスを。
488 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2008/09/22(月) 22:29:20 ID:7lqn5sub
筋トレはジョギング後と前どちらが効果的なんですか?
>>485 制限時間が7時間の大会に出るってだけで、7時間で走るとは言ってないのでは。
それに例え7時間で走ろうと、歩きの人がいようと、時間切れの人がいようとトレーニングしてから出てもらいたい、とは思った事ないなあ。
自分は自分とのレースでしかないし、完走の喜びもそこに集約されるからね。
レベル2:警戒の信号段階=1番大切な時期
動かし始めたときに痛いというのが特徴。でも、体があたたまったり、ずっと同じ運動を続けていると忘れてしまう。
でも、トレーニングが終わると、レベル1よりは強い痛みがでる。1番大切な時期で、これ以上進まないように、この段階で、きちっとしたケアが必要。
痛みがでなくなるように、少しづつ痛みがひいていく方向にもっていくことが大事です
>>489 いや別にいいんだけどね。
紆余曲折しながらスタートラインに立つあの感覚が
マラソンの醍醐味だと思ってるんで、皆に同じ満足感を味わってほしくてね。
制限時間4時間くらいの大会(道マラ)なんかは正にそんな感じ。
普段ジョグだけで、出場 完走もそれはそれでも良いんだけど、
マラソンってのは結構奥深くて、面白い。
今日は朝から調子が変だったが走った。
こけた。
痛いけど走った。
帰ったら5センチくらい膝が赤くなってた。
膝痛い…。
そしてさっき洗濯ロープが切れて洗濯物がドロドロになった。
泣いた。うちは手洗いなのに…。
明日はいいことありますように!
494 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2008/09/22(月) 22:41:03 ID:yHX9EPO+
無理するのよくない
病院行った方がいいよ
495 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2008/09/22(月) 22:56:39 ID:qKz/um0R
ジョギング後プロテイン20グラム飲んでます。1日1回で十分ですか?
みなさん1日何回プロテイン飲んでますか?参考にしたいので・・・
>>492 別にいいと言いながらも自分の価値観を押し付ける人って、本当は別によくないとよく分かるレスだなあ。
この人達は普段キロ7分程度で10km前後をジョギングしている人達でフルに挑戦しようって人達だよ?
そんな人達にサブ4は!サブ3は!って話したって仕方ないでしょ。
君だって野口みずき辺りに同じ事言われて、オリンピックは正にそんな感じ、それを経験してからスタートラインに立ってね、と言われてもピンと来ないでしょ。
俺は、俺はサブ4だけどさ〜云々は恥ずかしくて言った事ないね。
>>495 私は、食べ物から取ることが多いので、プロテインは
強度の高い練習したときだけ、付属のスプーン1杯くらいかな。
ということは、週に2回くらい。毎日飲んでると結構、お金かかるしねw
>>495 ジョグ後は飲まない
なんせ使う筋肉の主体は下半身だし
別にやってる水泳は上半身のみの泳法してるので飲みます
>>496 そういう意識が働くということは君も似たようなもんだよ。
自分の意見を強く主張したがるあたりがね・・
>>496 何怒ってんの?? キロ7分10キロで挑戦するよりも、もう少し練習してから
出場すると、さらに満足感がましますよ?ってな話なんだけど?
何そんなに熱くなってんの? 結果としてレスすてるけど、別にキミに向かって言ってる
訳でもないんだけど?
野口とか 熱くなりすぎw
501 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2008/09/22(月) 23:07:43 ID:M0DfMsTA
>>500 君も十分熱くなってるよ
クールダウンしようぜ
>>496 これ以上ゴチャゴチャ言ったところで、意味のないことなので、
先に謝っておきます。気に触れた事言ってごめんなさい。
もう止めます。
いやいや
>>500は当然言いたくなるでしょw
ここで問題なのはわざと煽ってみせる
>>501と勘違いの
>>496だろうね。
このどちらも人と馴染めないタイプとみた。
普通の人は仕事やトレーニングの具合やなんやで、一生の間に出場できるレースってのは限られてるしね
そりゃ、十分なトレーニングで高いレベルに達成できた状態でレベルの高い目標でレースに出られればいいけど
そうでないからといって、それを万人に求めるのは・・・
505 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2008/09/22(月) 23:15:55 ID:M0DfMsTA
>>503 人のふりみて我がふり直せ
という言葉を捧げよう
>>444 当選して期限までに支払がないと権利消滅するので、放置して平気。
毎日がエブリデイだな☆
>>500 スタートライン立つなまで言ってた人が、物はいいようだなあ。
急に興奮しだして口調まで変わっちゃって、本当に同じ人?
どちらにしろ、サブ4?レベルで発狂するより素直にフル初挑戦の人の完走を応援してやろうじゃないの。
そもそも「キロ7分10km」レベルの人が「キロ5分42km」レベル走れるようになるまで
どんくらいかかるんだろうな・・・
まあ、人のことはさておいてそれぞれがジョギング楽しめればそれでいいじゃないか。
ちょっとしたことで興奮しすぎだ君たちはw
513 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2008/09/22(月) 23:41:14 ID:M0DfMsTA
客観的な視点をもてない方がいらっしゃいますね
>>512 アンタ、さんざん横からちょっかい出しておいてそれかよw
>>511 俺は、そのレベル達成は一年半かかった。
ジョギング初心者なんですが、2日目にして内腿のつけねが筋肉痛になりました。
これは、テンプレに書いてあった太ももが太くなってしまう走り方をしているせいでしょうか?
イマイチ正しい走り方が分からず。
読みにくかったらスミマセン。
>>515 おお、そうなんだ!
なんかモチ上がった。あと1年頑張ってみる!
横からすまん
>>518 大会参加がかなり効果的だからね。
そのかわり、参加したからには「もう二度と・・・」と思うぐらい追い込んで走る。
周りにもまれるから、自然とスピードトレーニングをしているようなもんだ。
故障してストレッチの毎日。
ウォーキング程度なら問題ないけど走るとなるとまだ不安がある。
つくばマラソンの大会要項の注意事項には
「月間50〜100km程度はトレーニングしてください。」というのがあるから、
フルマラソン出るなら練習積んでいくのは当然と言えば当然。
ただ、ゆっくりでも普段から走る習慣があれば月に50kmぐらい走るし、
5時間台半ばから6時間ぐらいはいけると思うから心配しなくてもいいかもな。
>>519 一人ではないから走れるというのはあるね。
夜ジョギングしてる時人とすれ違うと相手の顔って見えないですよね?
すごい不安なんですが。
自分は大会でもマイペースかな。
他人は全く意識した事ない。
10キロ地点は何分で通過しよう、20キロ地点は、30キロ地点はという感じ。
ゴールで自分の目標(自分は4時間半以内)を達成できてたら万々歳。
その夜に一緒に完走した仲間や嫁とする打ち上げが一番最高!
その時のビール旨さは異常
525 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2008/09/23(火) 00:36:23 ID:AEmcGHig
リア充氏ね
>>523 むしろ夜、顔だけが白く浮かび上がってる人がいて怖くなる。携帯見ながら歩いてる人なんだけどね
>>523 むしろあるポイントでいつも殺気を感じる
昼間通ったら壁の向こうがお墓だった
夜道で前の人を抜く時、男の人は足音を聞いて、そのまま端に寄るだけって事が多いけど
女の人はかなりの確率で振り返って相手がどんな人間か確認しようとしますね。
俺、さっき池沼って言われたんだけど苗字当てられてびっくりしたよw
今もちょっとドキドキ
マジレスお願いしたいんですが・・・。
531 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2008/09/23(火) 00:55:30 ID:rZOLftpS
>>528 気まずい思いで走り抜けないといけないので苦痛だよ。
>>523 なので俺は基本、夜は走らないことにしてる。
どうしてもという時は、人通りの多い広い歩道を往復したりとか、
とにかく人がわんさかいれば問題ない。
529 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/09/23(火) 00:51:26 ID:LCEFhRDF
俺、さっき池沼って言われたんだけど苗字当てられてびっくりしたよw
今もちょっとドキドキ
533 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/09/23(火) 00:57:09 ID:LCEFhRDF
>>523 なので俺は基本、夜は走らないことにしてる。
どうしてもという時は、人通りの多い広い歩道を往復したりとか、
とにかく人がわんさかいれば問題ない。
行ってきました90分ヽ(*`Д´)ノ
仕事の都合で1日またいで日本にいなかったので
運動できなかった悶々の果てで気持ちが猛る猛る…
出張先でもシャキーンとランナー姿に変身して
シュパパパパパパと余所の土地を駆け抜けるスーパー社会人になりたいもんです(´ω`)
おやすみなさい
夜、走りやすいように人があまり通らないコースでジョギングしてるけど
後ろから人の気配がして振り返ったら9割5分は人がいるけど
たまに誰もいないがあって背筋が凍るw
538 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2008/09/23(火) 01:20:34 ID:mRyIaHdJ
>>471 >体重に比例すると思いますが、太さという点ではあまり変わらないような気がします
>>足の太さで脚力を予想するのは無理じゃないかな?
>当然です
それを確認したかっただけ。
>脚を引き締めたいなら、ダラダラ走るより、スピードを追及したほうがいいよ
> 走り方にもよるが、速く走ったほうが脚が細くなるという傾向は言われている(ベテランの人に)
これが元の話なんだけど、上の事が正しいとすればこれは間違いでいいんだよね。
足を細くしたい人でも速度を追及する必要は無いって事でOKですよね?
夜道で振り返ったらネコが見られた!っていう表情して立ちすくんでるときあるよ
540 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2008/09/23(火) 02:40:00 ID:AEmcGHig
人より夜道でカエル踏みそうになった時の方が怖い
見えねーんだよあいつら
>>538 速く走るには多大な筋力が必要です
短距離選手の脚見れば一目瞭然
速く走ったほうが脚が引き締まるなんて言ってるのは
自分では速いと思ってるだけ
速いったってレベルが違うしな
オリンピックのマラソンで優勝するくらい速い人でも、短距離選手のような足の人はまずいないしw
>>526 いつも↓のマスクして走るからそれオレかも。
tp://thumbnail.image.rakuten.co.jp/s/?@0_mall/arune/cabinet/00378777/img43036794.jpg
>>538 足(踵から下)と脚(全体)は分けて使いましょう
誠実に答えてるのに、一部引用で反論しないように
>>471 >>466 それに私は、ID:WXgWOAA9ではない
>>541 駅伝の選手を生で見たことがなくても、テレビで見たことがあるでしょう?
タイム何か良いじゃん
楽しく走れば楽しいよね^^
今日は後半楽になる最高パターンで調子よすぎ。
走ろうが走るまいがふくらはぎ46センチだけどなにか。こればっかりは生まれつき骨太だもんでね。
でもそれでも痩せると他の部分の贅肉落ちていい感じのバランスの足ですわ。骨太のみんなはふくらはぎトークに参加するのもやだろうけど、
痩せると全体のバランスが整っていい感じになるよ。諦めずにな。
>>544 >駅伝の選手を生で見たことがなくても、テレビで見たことがあるでしょう?
だからマラソンでは勝てないんだろ?
昨日、皇居で1時間で11キロ、7時過ぎてから走ったけど真っ暗。
もう少し走れそうだったのだけど時間がないから諦めました。
働いていると時間を取るのが難しいですね。
皇居は1周5キロだけど平坦な道あり、坂ありでカーブ有りで変化があるから走りやすいですね。
近所は緑が多いのだけど平坦な道しかないから私には結構辛い。
今月中に何とか20キロ走ってみたいです。
10km行ったら8km地点で左膝が逝った。
走ると激痛が走るので歩いた…
歩いても痛くて立ち止まりつつトボトボ歩いて帰宅\(^o^)/左膝オワタ
馬鹿だなー
なんか、重症な気がするー。
連日オーバワーク気味に走ってたら
今朝は足に来てたなぁ。
10kmがいつもより5分遅かった。
週末から旅行なんで絞り込み中です。
ちょけい靱帯じゃねーか? アイシングしてまずは1週間完全休養。
階段上り下りはどう?
久しぶりに10キロ行ってきました。きつかった。
体が温まったところで4キロタイム計測したら19分25秒。
朝は全然だめですね。
ていうか走り方が根本的におかしいみたい。
太ももの表側が張る感じで頑張ってハムストリングを意識しながら走った。
なんか今までの苦労が無になった感じでちょっと悲しい。でも頑張る。
10km走る過程での4kmならそんなに悪いタイムじゃ無いと思うよ。
556 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2008/09/23(火) 08:54:54 ID:LyW460Qv
こんど初めて10キロマラソンに出るんですが、ipod聴きながらでも大丈夫でしょうか?
また水は持参すべきでしょうか?
3時半に起きて4時〜6時迄ジョグ。
心拍の乱れが凄かった。平均が198よ。
2時間も走ったのに消費カロリー54kcal。心拍計が変なのか?HR表示されたり
してた。
558 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2008/09/23(火) 09:03:53 ID:BamwKDW3
>>538 スピードトレーニングをいれないと、引き締まらないってば
小出監督もそういってた
小出は言う事がコロコロ変わるから信用できん。
560 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2008/09/23(火) 10:12:52 ID:IutGWpFJ
>>557 どう考えてもおかしいでしょ。
1500kcalは普通かも?
>>560 スント使用者で心拍計がおかしいとレスする人が、このスレと心拍計スレにいるけど、
人のアドバイスに対して、まともな反応を見せたことがないみたいですよ
生まれてはじめて10km走った
5km走れるようになるまで時間かかったけど
10kmは意外なほどあっさり走れた
563 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2008/09/23(火) 11:42:32 ID:I/0iGnhI
なにかお勧めのサプリメントありますか?ジョギングに役立つ
>>557 俺も心拍計の調子が悪くて、電池を交換したり、いろいろやったけど、
原因はベルトの締め付け不足だった。
体重減少に比例して胸囲も落ちたのに、太っていた時と同じ長さにしていたから、
締め付け不足で誤動作していたみたいだった。
BMI19まであと5キロか・・・5キロ・・
>>560 だよね。
>>561 心拍計スレのアドバイスだと消費カロリーの機能を期待する人がおかしい、とかだった。
要するに、要らない機能がわざわざ付いているらしい。
初心者なのですが、みなさんは6km何分くらいで走れますか?
568 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2008/09/23(火) 12:10:52 ID:I/0iGnhI
24分
30分
38分
サッカーが一番じゃね?
>>567 何でそんな事ここで聞く?
その日のコンディションで変わるよ。
ジョギングって顔の肉落ちますかね?
ジョギングで顔の肉落とすよりも、
一週間 毎日カロリーメイト一箱と水だけの生活をすれば簡単に落ちますよ。
ついでに、体重も5キロは落ちます。
もし、ダイエット経験がない人なら10キロは落ちるでしょう。
カロリーメイトってあんな脂質だらけなものたべたくねえ
576 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2008/09/23(火) 12:42:21 ID:AuyrgFRW
学校の給食じゃないんだから、いやだったら食べなければいいだけのこと。
578 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2008/09/23(火) 12:51:49 ID:AuyrgFRW
リバウンドは関係ないんだよ、
単に顔の肉が落ちればいいだけなんだから
579 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2008/09/23(火) 12:59:12 ID:7eCgHTbT
今日は何だかキツかった。
3〜5キロまでが特にキツかった。
何とか粘って12キロ走ったが。
キツイ時は、とにかく粘るしかないっすよねぇ?
キツイときは無理しないで途中でやめて、水風呂とサウナに逃げる俺。
走ってる時、踵(アキレス腱?)が「プチッ」と鳴るんですがこれは何なんでしょうか?
痛いのは一瞬なんですが音が怖い・・ 体が重いだけでしょうか?走り方のせい?
170cm 68kg 最近走り始めた 6〜7km ゆっくり走ってるんですが・・
ここで聞くか普通・・・
まずは脳の改良が必要ですよアナタ
申し訳ない・・orz 関連スレ探してきます・・
関連スレとか言ってる時点で・・・
>>584の言う通りだよ
>>584 いや、そこまでキツいものではないと思うんです
ずっと鳴るわけではないし、思い出したように時々鳴るのがちと怖くて・・
走り始めは皆こんなもんなのかと聞いてみたかったのですが、スレチスイマセンした
走り続けてたらそのうち分かるんじゃね?
>>586 じゃあ、あなたが言って欲しいのはこういうことだな。
これまで経験のない筋肉や関節の使い方をするんだから、大なり小なり
違和感や音が鳴る感じ(実際に聞こえてるかどうかはともかく)があるのは、
当然。とりあえず様子見ながら症状が強くなったり痛みが出たりしたら
すぐに医者に診てもらえばいいと思うよ。
毒にも薬にもならないな。
この際アキレス腱切れるまで走ってみればどうすればいいかわかると思います。
痛いの我慢するかアキレス腱切れた状態で「病院行ったらいいのでしょうか?」
と再度質問するか、切れてから相談してください。
走って豆ができました。どうしたらいいんでしょうか?
と聞いてるようなものだ。もうちょっと追い込んでみるか・・・。
>>587 >>588 とりあえず走り続けて様子みてみます、ありがとうございました。
スレ汚し申し訳ない
592 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2008/09/23(火) 13:58:12 ID:I/0iGnhI
シューズって月間200キロ走って1年もつもんなの?
>>591 キミも悪いが、ID:5Vua6vFuが粘着なだけだ
これだけ言えば次から書かないでしょ。
>>592 シューズによる。
300キロ以上はお勧めしないなんてレース用のもある。
同じ症状出た人いたらいいかもって書いただけだろ?気に食わなきゃ無視しろよ、なんでしきっとんねん┐(´∀`)┌
アキレス腱なんて素人判断では難しい質問だったから。
厳しく言わなきゃ切れるまで頑張るかもしれないじゃん。
D社の靴は2000km位走っても靴底は大丈夫だったな。
ただ履き方が悪くて踵部分を悪くしたんで
今は雨天時用の予備。
靴は靴底の減り方の問題だけじゃない
ミッドソールが劣化して、衝撃吸収性や反発性が少なくなってしまい、
安全性が損なわれるのがポイント
まあ俺のは新しく同じ靴買い直しても
感触としてちょっとしか違わなかったから
元々衝撃吸収や反発力無いんだろうな。
adizero cs4 3ヶ月、500km強使ってあきらかにクッション悪くなってきてる
最近足首に違和感を感じるようになってきた。靴底はまだまだ残ってるのになあ
605 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2008/09/23(火) 16:18:58 ID:I/0iGnhI
カヤノっていいの?高額なんだけど・・
606 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2008/09/23(火) 16:21:32 ID:wJpBvGEO
少し足痛もあったので、思いきって4〜5日休むつもりでいた。休み2日目から軽い腰痛を感じて、3日目の深夜には仰向けから起きれない腹筋0回級に痛みが悪化した…休む前日に無理無理走ったのが悪かったのか…
607 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2008/09/23(火) 16:40:50 ID:XtRXcmAD
初めて今日ジョグしました
500メートルぐらいで心臓バクバク状態だった
部分やせができないってのは広くいわれてるけど腹の肉を減らしたら体重はあと10kgは軽く減らさないと肉がなくなることはないと思う。
でもあと10kg減量したらガリガリ体系になる。160cm後半で50kg台前半って痩せすぎじゃない?
>>605 マルチだし質問ばっかだし答えてもらってもお礼はないし
そもそも質問スレじゃねぇっつの
610 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2008/09/23(火) 17:47:58 ID:uBbK3cV/
減量して腹と太ももは最後に細くなるが
その前に使っていない部分はゼイ肉だろうが筋肉だろうが細くなって見っともなくなる
走るだけで減量すれば、腹と太ももの細さに満足する頃には、上半身は哀れになる
貧相な鳥ガラ男のできあがり
611 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2008/09/23(火) 18:12:45 ID:hNyv9SiR
走ってくるかな
>>610 腹に脂肪が有る人は常に腹がペッタンコだよ。
食べないダイエットで筋肉を落としている人達に多い、身体の中身殆ど脂肪だよ。
613 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2008/09/23(火) 18:21:34 ID:rZOLftpS
足がボコボコしてきて楽しい
614 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2008/09/23(火) 18:22:02 ID:6zjkOFSk
みなさん走っているときに、何考えて走ってますか?
617 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2008/09/23(火) 18:26:09 ID:AEmcGHig
>>614 だりーめんどくせーくるしーまたフォームみだれたーまだ5kmもあんのかよー
618 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2008/09/23(火) 18:27:46 ID:cefg9A/C
>>606さん
私も同じ症状で何とか病院に行ったら。
なぜか首の筋肉が原因でした。
起き上がれなかったのは首から背中にかけて痛めたのが原因でした。
お大事にして下さい。
>>614 昨日の場合
この(走ってる)感覚を言語化するとどうなるだろう
崖っぷちで足踏みしながらバランス取ってる感じ?
後頭部に張られた細い糸一本でギリギリ前に倒れないようにしてる感じ?とかなんとか
>>553 調べて見た所どうやら腸脛靱帯炎です。
本当にありがとうございました\(;o;)/
621 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2008/09/23(火) 18:35:42 ID:AEmcGHig
1週間もすりゃ治るだろ
まだ大して走りこんでねえんだろ
622 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2008/09/23(火) 18:53:40 ID:F18/I8GK
>>620 それは良かったというか何というか・・
とりあえず、完全休養がよろし。
ちょうけい靱帯が炎症を起こす原因は、結局大臀筋の張りや
ハムストリングスの張りかが凄いあり、引っ張られて発症するので、とにかく
毎日、大臀とハムのストレッチと膝のアイシング。
中途半端に直さないで走ると、1〜3キロ走ると間違いなく、再度激痛がきます。
完全に違和感がなくなったら、トレッドミルから再開すると良いかな。
激痛までいってしまったということは、(違和感程度なら1週間ですむが)
最低1ヶ月は休養したほうが後々のため。病院にいっても、膝に注射と湿布くらい
だから、基本的は良くはなりませんが、やはり病院にも行った方が良いでしょう。
エアロバイクなんかで、リハビリしながら心肺機能を維持するのも有りです。
自己診断せずきちんと医者に行くべきだと思う
自己診断してほっとくか医者行くか決めるじゃ?
>>620 私なら、炎症が治まって階段が普通に下れるならリハビリ開始
1km毎ぐらいにストレッチを入れながら、様子を見ながら走る
少しでも異常を感じたら止まってストレッチ、歩く
直線コースを避け、挑発されにくい場所でコソ練
靴はカヤノ、NY、GEL11系など内側が硬い靴や、薄い靴は避ける
左右に高低差のある道も避ける
真っ直ぐに歩く練習を本気でやる
腿尻のストレッチを重点的にやる
レンジ歩行などの筋トレもやる
>>621 言葉は乱暴だけど、一理ある。
毎日数kmしか走らない人のイタいイタいは脚が出来てないのだからどこかしら痛みが出ても当然のような気が。
逆に走り込んでいる人は2chに対応策は求めないで医者に診せると思う。
一つ確かな事は、どんなに詳しく症状や走行歴を書き込んでも、正確に判断できる人はいない。
風邪病み上がりでとりあえず7km走ってきた
喉が一番辛いな
足はどうってことない
レスさんくすです。
ジョギングの成果を日常でいかす場面ってないかな?
アメリカのカーチェイスで車捨てて逃走するけどああいう時って持久力より速さがあった方がよいのかな?
ヘリで上から見られてることは無しとして。
腸脛靱帯炎ぐらい定番なものはないし、
逆に走り込んでいる人は普通自分で解決できる
633 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2008/09/23(火) 20:09:40 ID:AEmcGHig
ジョグ歴長いやつならそこまで無理しないだろ
膝痛は初心者なら誰でも通る道だし
月間300キロ位走る奴が一番故障が多いんだよ。
テンプレに書いてあったよ。
>>631 ジョギングの成果を日常で、というより、ジョギング中にからまれた時に10キロ走り続けて逃げられる。
>>635 子供の頃、市内のマラソン大会で一番だった私は友達と鬼ごっこするとき
一人に狙いをつけたら、そいつを延々と何qも追い続けて絶対に捕まえていた
>>631 体幹が鍛えられてゴルフとテニスのスイングで軸がぶれにくくなったよ
年食って体重いしシンドイわでロングボードしか乗れなかったけどショートボードに戻った
>>634 個人差あるよ。月間3キロで故障する人もいる。
インナーの筋肉が出来上がっていないとそうなるんじゃない?
栄養と休養のバランス崩してもダメでしょう。
>>572 コンディションで左右されることくらいだれでもわかるよ
ここジョギング関連のスレだろ
なんで聞いちゃいけねえんだよ
>>639 聞くんじゃねーとか書いてねえだろうよw
>>639 6キロ走るときって、つなぎの練習時(ジョグ)が多いので、32分〜33分くらいかな。
というか、あんまり6キロのみを急いで走ることは殆ど無いかな。
走歴数ヶ月のとき5キロのレースに出てみたけど、21分数秒だたので、
6キロ25分くらいでは走れるかな。
>>639 スルーを覚えましょう。
自分は10km走ってるけど、6km通過時は大体30分。
一番楽なペースが、5分/kmなので自然といつもそのペースになってしまう。
6kmだったら30分ちょいだな
これでいいか?
>>639 何分で走ってるの?
始めたばかりでこれから、タイム上げていきたいなら、
まずはキロ5で走れれば、良い感じじゃないかな。
ウエイトにもよるでしょうが、数ヶ月あれば十分達成可能かと。
6km20分以内だよ。
スピードって大事?自分は拘らないクチだよ。
646 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2008/09/23(火) 21:12:52 ID:Yg3Bib2g
6キロを20分かからないのかぁすごいなぁ!!!
一人で走るとどーもペースがつかめなくて、結構なスピードで走っていることが多いね
いつも公園を走っているんだけど、夜くらいまではかなり大勢走っているからなんとなくこっちものんびりと
10q一時間で走っていることが多い。これが私にはちょうど良いし、あんまり疲れない
だけど一人で走っている時は真夜中が多くて、誰もいなくて、周り真っ暗だからついついペースが上がるみたい
なぜかやたらと息が切れていて、変だなぁ、身体の調子が悪いのかなぁ……とか思っていたら
10q50分ちょいで走っていたり……
162/80kg。走ってきました。ちょっと左足がシンスプリント気味・・・
私は6kmは40分弱くらいです。
東京マラソンの申し込み、昨日で終わってたorz
今日はほぼ20kmジャストをほぼ150分ジャストだったから、6kmは45分だな。
>>644 そんな速くはしれるわけねーじゃんwwと書こうと思って計算したら
10キロ48分くらいで余裕で走ってるわw
俺も速くなったなあ
>>648 それも、シンス臭いなら、戻ってきて直ぐ、スネ周りアイシングしてほうが良いですよ。
距離やスピードは人によって違いが出るのは仕方ないんだから
わざわざ人のやり方を気にする必要はないんじゃないのかな?
ジョギングも何でもそうだけど継続することが大事。
あとは常に向上心を持って取り組むことが大事。
他の人がどうとかじゃなくて自分自身の尺度で測ればいいと思うけどね。
654 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2008/09/23(火) 22:03:35 ID:F5xKPOyF
ダイエットのための有酸素運動と割り切れば速度を求める事は無いよ。
頑張りすぎて怪我をしたらそれまでの努力の大半が失われちゃうから無理は禁物。
続けているうちに結果として走力が向上すればいいでしょ。
〇kmを何分だとかバカじゃね?
いや、全然馬鹿じゃないだろ。
657 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2008/09/23(火) 22:12:05 ID:I/0iGnhI
今の船木の試合、何・・・・・・
>>652 はい。ありがとうございます。冷やしました。あとインソールも調整しようかと思ってます。
ネット等で調べるとジョギングの呼吸法は、2回吸って、2回吐く。
で、吸うときは鼻からが良いとなっています。
しかし自分は鼻から吸うのではすぐ苦しくなってしまいます。
皆様はいかがでしょうか。同じような方いますか?
口から吸う呼吸法ではあまり良くないのでしょうか?
なぜ鼻毛があるのか。肺に毛があればいいが。
661 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2008/09/23(火) 22:23:17 ID:VvYEj10q
上には上がいる
下にも下がいる
他人と比較しても無意味な世界
そこで1位になったとしても、そこだけのこと
他人と競ったなら現在、過去、未来、自分より速いヤツはいるだろうな
自分と向き合い、走る意味を見出せるヤツが継続していると思う
それは偉いことでも何でもない
単にそれだけなんだ
>>600 全く同じ質問が出てるとは思いませんでした・・
やはり運動不足が原因だったんですね、よく調べもせず質問してすいませんでした
遅くなりましたが、ありがとうございました。
>>659 自分鼻つまりぎみなんで口から吸ってるけど問題ないよ。
ゆっくりジョギングするときは呼吸じたい意識することないけど。
ペース上げて走るときは、スー、ハー、スー、ハー。
更に上げるときは、吐くことだけ意識してハー、、、ハー、、、て感じで。
苦しいときは思いっきり吐くと自然と入ってくるよ。
664 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2008/09/23(火) 22:57:59 ID:VvYEj10q
呼吸は自分で試行錯誤すればいい
いろいろやって、自分にあったやり方でいい
どんなやり方でも死にはしない
荒らすつもりは無いので悪しからず。
しばらく前に、ジョグの後にダッシュを何回かすると良い(翌日の筋肉痛対策の為?)とか、ながせとか熱く語ってたけど
それを真に受けて、8キロランの後に4回位100メートルダッシュとかしていたら、いつも8キロ−44分かかっていたジョグが
最近38分位になった!
いつも後半ダラダラになって、やっと走ってたんだけど、今は「まだ行けるかな」と思える時が増えた!
アドバイスありがd。
162/80kg…いつも そのまんまだけど まだ痩せないのかい?(素朴な疑問)
667 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2008/09/23(火) 23:30:12 ID:VvYEj10q
自分の限界から先が新境地
時間はある
一般的には可能性は有る
できることをやれば新しい世界になる
大先生の次はシューキョーかい?
呼吸もスースーハーハーとか、解釈してる人多いんだけど、実際
鼻と口両方から普段の生活時の呼吸と同じようにするのが一番。
というか、深く考えなくてもそのうち無意識にそんな感じになっていくと思いますよ。
呼吸苦しくなてきたら、2回くらい勢いよく履けば良い。イメージ的には
肺活量を計るときに、吸う前に吐きますよね?あれと似た感じで。
呼吸意識するなら、体幹意識して走った方がよろしいかと。
670 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2008/09/23(火) 23:39:53 ID:CfPPDwbL
ジロジロ顔見んなよオッサンとババア共
怖いしキモイんだよ
水泳やるときも、息継ぎ苦手な人いると思うんですけど、
あれも同じで吐ききってないから吸えないだけ。
吸う前に吐く。当たり前の事なんだけど、結構重要かと。
| |ヽヽ
| |。V) <
>>670そんなこと言ったら守護霊が悲しむよ
|_と )
|雛| ノ
| ̄|
| |ヽヽ
| |。V) <
>>671はき切っても吸うときに水も一緒に入ってくるんですけど・・・
|_と )
|雛| ノ
| ̄|
よぉーし!本気モードでこれから痩せるぞぉーーー
675 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2008/09/23(火) 23:53:21 ID:I/0iGnhI
676 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2008/09/23(火) 23:56:56 ID:rZOLftpS
距離が伸びない・・・と思ってちゃんと飯食って走ったらいつもの倍走っても爽快すぎてワロタw
当たり前だけど、食事って重要なんだなぁと実感したよ
今日は早起きしてLSD行ってくる。
678 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2008/09/24(水) 00:05:44 ID:2E1yBPsM
夜ジョギングしてると、特に灯りがない所ですれ違う人ってほぼ100%ジロジロ見てくるよね。驚いたような顔で。
わざと足音大きく立てたりして注意喚起すればいいよ
ジョギングしてますって分かりやすい
目立つ格好ならそんなに見られないよ。
2chジョガーの1分間あたりの脈拍数を教えてけろ。
統計とったらあとで結果報告します。
では私から
♂ 52
>>676 食事っつーか糖分だな
長く運動する時は糖分がないともたない
683 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2008/09/24(水) 00:28:22 ID:f3cXCws/
灯りがないから見るんだろうね、防衛本能なのさ
そうならないためには、事前に危害を加えない存在なのを知ってもらえばいい
ライトを持って走るだけで、相手は走ってると気づく
灯りのない夜道でも携帯操作に熱中する危機意識の全くない人間に対しては
何をやっても無理
685 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2008/09/24(水) 00:34:31 ID:f3cXCws/
>673
泳ぐとき、吸えば空気とともに水も口の中に入るよ
それでも呼吸できるんです
水生哺乳類なら当たり前にしています
なれればヒトでも、できますけど
686 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2008/09/24(水) 00:39:29 ID:c3u5aAsd
「流しを取り入れると良いでしょう」の流しって何? ダッシュと解釈して良いのかな??
687 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2008/09/24(水) 00:41:38 ID:f3cXCws/
危機意識の全く無い人間は、ジロジロ凝視することは無い、問題外と思われ
689 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2008/09/24(水) 00:47:47 ID:f3cXCws/
新手の商売なのか
BPM音楽では飽きたらず
ギターの流しが追走してくれるのかと直感的に思った
行ってきました75分(・∀・)
長袖に衣替えしてみたら
袖がスリスリと動くのが気になってちょっぴりストレスにとれるような感じが…。
かといって 夜中組なので体にフィットしたものを選ぶのも悩みもので、
夏の間お世話になったオッサン肌着の半袖を体に合う長袖ウェアの上に重ねるのが良さげかな…と。
安いの探してこよう(・ω・) おやすみなさい
今日買ったユニクロのドライメッシュのパーカーがこれからの季節にちょうど良さそう
軽くて汗かいてもサラッとしてて洗ってもすぐ乾いて、こりゃいいや
692 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2008/09/24(水) 01:33:35 ID:f3cXCws/
これから何着るってか
オレの場合、基本は重ね着
一番下は、ファイントラック フラッドラッシュスキンメッシュ ノースリーブ
その上は、吸湿速乾素材の半そでシャツ
その上の最後は、ランニング用ウンドブレーカー
腰まで覆うので、下半身はCW−Xロング(ノーパン)で、まだイケそう
693 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2008/09/24(水) 01:53:46 ID:LVzQDBke
まだしばらく半袖でいけるだろ?
走ってたら汗だらけになるし。
7月の初めからジョギング始めて
上は普通のTシャツ、下は短パン
これでずっと続けてきたけど、今だにTシャツはもちろんパンツまで
汗ビチョビチョ
しばらくはこのまま継続する予定だけど
冬場とかは、もう少し着た方がいいのかな?
マラソン選手って冬場もタンクトップと短パンだったと思うし
汗とかかかなくなるかな?
札幌は明日は最高気温17度、最低気温11度
夜は長袖がいいな
696 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2008/09/24(水) 02:12:45 ID:LVzQDBke
真冬は上下ジャージでいいんじゃないか?さすがに・・・
中が半袖で。
終わったら汗だくだろうけどな
697 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2008/09/24(水) 02:35:19 ID:39M8SqWY
これから何着るって、サウナスーツに決まっているだろうが。
走力はついてきた。が、おなかのお肉がだな・・・
>>699 心配するな、自分はジョギング5ヶ月目にして腹筋が軽く6パックになった。
(ジョギングと一緒に筋トレも並行して継続してたけど)
継続してりゃ腹の肉だろうが何の肉だろうが落ちる。
頑張ろうぜ
702 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2008/09/24(水) 06:58:48 ID:RoU5H5JI
朝ジョグはちょっと寒くなってきた
>>692 これからのシーズンとはいえ、上は着すぎじゃないか?
>>686 ダッシュといっても100%の力を出すなよ。8割ぐらいで。
>>694 どこに住んでるの?
自分は関西圏だけど冬は長袖半パンだよ
走り出しのときだけ上半身が寒いから着るだけ
上下ジャージは絶対やめとけw
706 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2008/09/24(水) 09:23:29 ID:2E1yBPsM
ジョギングのみでは腹筋は割れないでしょ!それとジョギングと筋トレしてても食い過ぎてたら割れないし腹肉も落ちない。
>>706 他に趣味程度のスポーツしてる人とかでも割れると思うよ
なーんにもせずブクブク太った人は皮弛んだりで難しいだろうけど
体脂肪が一桁近くならないとまず割れないので摂生しないといけないって所は同意
10キロジョグ行ってきた。途中大型の犬連れたカップルがいたのだが
どうも犬の首輪があまあまだなあと思ってたら案の定、その犬が俺をめがけて
すり寄ってきやがった。
実は大の犬嫌いである。小さい頃にかまれたトラウマで半径1m以内に
侵入してきたら腰が引けてヨロヨロになってしまうのだ。
それを見てばかっぷるは半笑い。
「すみません、俺犬苦手なんですよー。」
とは言ってみたものこれもまた鼻でフンと笑われておしまいだった。
そこは気持ちこめて「すみません!!!!」だろうがぁ!!!!
と思ってはみたものの場カップルだから仕方ない。
離しちゃう飼い主は論外だが・・・
>腰が引けてヨロヨロになってしまうのだ。
ワロタw
あまりにも痩せないので自分にムカついてきた。
今日から朝と夕方2回走る。
あんまり無茶しないでください
712 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2008/09/24(水) 10:20:40 ID:uad4ViIZ
>>706 腹筋が割れて見えるかは皮下脂肪の厚みでほとんど決まる。
その上で腹筋自体が厚い方が有利ではある。
後者は滅多にいないけど。
ジョグは脂肪を落とす手段なので食事の管理と組み合わせれば必ず腹筋は割れるよ。
但しそこまで脂肪を落とすと他のボディーパーツの筋トレを余程しっかりしないとかなり貧弱な体型になるので
あまり「腹筋を割る」事自体にこだわらない方がいいと思う。
8q走ってきた。風は秋色だけど日差しはまだ強いね。
彼岸花が綺麗だ。
切り通しの急坂でいつもじいさんに抜かれる。
シャワー浴びてオイルマッサージしてパックするのが至福の時間…。
>>708 「ふざけんなゴルァ!」とか言いつつ蹴りくらわして
全力疾走すればおもろいのだが
ちなみにワンコを蹴れば最高
彼氏を蹴るならまぁまぁ
イエイエ、私は一生ヘタレでかまいませんよ。
問題起きそうなとこには近寄らないタイプですから。
皆さんはプロテイン飲んでますか?
今日で無くなりそうなんだけどどうしようか思案中。
飲まなくなったら貧血起こしそうな気がする。
>>716 ヘム鉄とビタミン飲んでます。
プロテインは鳥と豆腐から摂取。
718 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2008/09/24(水) 11:15:18 ID:LVzQDBke
プロテインは、怪我の予防になりますね
走った後、たっぷり補給
>>708 わざと全力疾走して、犬に本能で追いかけさせて飼い主を慌てさせてみたい。
夕べ無灯火で携帯に夢中になってる自転車高校生に正面衝突されそうになった
ああなると反射材も意味ないね「危ないんじゃボケ」と叫んだものの相手はそのまま逃走
ヘタレじゃないオレは追いかけて引きずりおろしてやろうと思った
が、頭カッカでも13q過ぎで体ヘロヘロだったため叶わず
心と体が真逆の状態ってのは何とも言えないストレスになるねぇ
さっき弁当買いに行ったらスゲーカッコイイ、おっさん見掛けた。
レーパン履いて通勤リュックみたいなのを持ってフラフラしてた。
身長は170cm前後で、体型が野口みずきにそっくりだった。
722 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2008/09/24(水) 12:16:57 ID:DwKqkVVh
>683
夜、海沿いの道は、冷たい風が吹いている
東北だからね
風ふせいで汗だくでも、カゼひくよりマシ
723 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2008/09/24(水) 12:21:44 ID:SyjCZcPU
>>716 >皆さんはプロテイン飲んでますか?
オレは筋トレメインだから飲んでるけどジョグメイン、ジョグだけの人は要らないと思います。
体脂肪落としてから筋トレなのか、
体脂肪落としながら筋トレなのか、
そこんとこはっきりしてくれ。
725 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2008/09/24(水) 12:29:15 ID:LVzQDBke
ジョグオンリーでもプロテインは有益ですよ。
726 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2008/09/24(水) 12:39:26 ID:SyjCZcPU
>>724 筋量を意識するのなら常に筋トレ、今すぐ筋トレだね。
>>725 有益だけど要らないと思う。
食事で充分でしょ。
実際プロテインを、毎日程々に摂取しようとすると、
結構、金かかるからね。
俺は、鳥肉(ももだか胸だか忘れたけど、油分の少ない方)を鍋に入れて
野菜と豆腐と一緒に摂取してる。2日に1回はこんな食事してるわ。
そうすれば、食事とタンパク質補給と一石二鳥。
>>727 これらの食事は、奥さんの理解がないと結構難しいと思うので、
年がら年中やるのは無理かもしれません。
実際、私もマラソンのシーズン中に限定です。
うん、さすがに俺の趣味のために献立工夫しろとは、言えない。
子供(受験生)が夜食食うときに、おれはプロテイン飲むよ。
お前もやれ。って言えばいいよ
>>729 そうですよね。うちの奥さんは結構理解があるので、助かってます。
鳥肉(鳥しゃぶ)や豆腐も、ポン酢やゴマタレで食べると、結構いけますよw
あと、丼物なら親子丼とかね。
揚げ物なんかは、滅多に食べないので、たまにトンカツやらカツ丼なんか食べると
むちゃむちゃ旨いんだこれが。
>>731 誰も聞いてないとは思いますが参考までに書いておきますね。
鳥鍋(鳥しゃぶの場合も殆ど同じ) 材料は 薄くスライスした鶏肉・豆腐・白菜・エノキ・長ネギ・鶏のすり身の味付・春菊等
これを、ポン酢かごまだれで頂きます。もちろん、ご飯やその他の、おかずも頂きます。
これだと、野菜もかなりの量を食べられますので、お腹も一杯になりますし、カロリーも控えめで、おすすめです。
ご飯はかるく1膳です。
>>720 オレは自転車もヤルんだけど夜はあいつらのおかげで怖くて出来ないよ
無灯火、逆走、ケータイのコンボだもん。 ほんとうにゆとり教育の弊害って感じだわ。
ゆとりは関係ないよ
もう一つお勧めなのが、ゴーヤチャンプルー。
豚バラ肉とゴーヤと豆腐で調理するんですが、これがまた苦いけど旨い。
味付けうまくやると、ご飯のおかずでも全然問題ないですよ。
夏ばて防止にも良いです。
鳥鍋とゴーヤチャンプルーですね。今度挑戦してみます。
逆に皆さんのお薦め食事(料理)なんかがあれば
是非教えてほしいですね。高蛋白・低脂肪・低カロリーで結構美味しいもの
うーん
それってスレ違いというかメニュー専用スレあるよね?
>>738 ジョギングしながら、ダイエット(身体を絞る)という事は、
食事も非常に重要だと思うんですよ。
でも、実際ジョギングしても痩せない人は、かなりの確立で食事に問題が有ると思いますので、
ここで書き込みしても良いのでは?と思いました。
栄養素にこだわらず、単純にダイエットなら、バナナだのこんにゃくでも良いと思いますが、
ここの皆さんは基本的にランナーでしょうから、栄養素も重要かと。
>>701 ほぼ毎日10kmのジョギング前に腕立て50回×2セット、腹筋50回×2セットの軽い自重トレ。(雨の日はジムで加重とミル又は完全休みにしてた)
本当に大した事してないけど、約5ヶ月で普通にしてても6つになった。
因みにスペックは173cm66kg16%→62kg12%程度。
劇的な変化はしてないけど、気負わずに現在も継続中。
>>706 全く運動しない人でも元々割れているので、ジョギングだけでも皮下脂肪取れば割れるよ。
ただ
>>712のいう通り、腹筋割る事自体にこだわるあまり意味ないし、自分もこだわってない。
走力ついたけど、腹肉がと言ってた
>>699に継続してればいつかは腹肉は無くなるよとレスしたかっただけなので。
>>739 ジョギングとの相乗効果を狙いダイエット用の食事の必要性を語りあうのと、
メニューを教えあいって違うでしょ?
ここはあくまでもジョギングを語るスレだと思います
>>738 疲労が抜けないのに無理すしてフォーム崩してまで走るとか。
それの防止に、タンパク質多めにとったり、鉄分多めにとったりして
身体整えていくと、故障せずに走れる距離も伸びていきますから。
初心者が走ることを継続する為には?
と考えると、食事や栄養ってのも十分このスレの検討課題かと。
>>738 まあまあ、そんな格式張らなくても^^;いろいろあっていいじゃないですか。
>>743料理興味あるんだけどなあ。なんでそんなに頑固なの?
あ、レスいらない・・
>>741 うーん かなりのへそ曲がりですね。
必要性を語り合うならばこそ
その具体的メニューについて、皆さんにも少し聞きたかった
だけなのですが・・
では、失礼します。
| |ヽヽ
| |。V) <みんなもちつけ。
|_と )
|雛| ノ
| ̄|
食事に関しては私は知りたいな。
ジョギングしながら、痩せたり特に維持したりしてる人達の食事。
テンプレのザパス栄養講座を読んだけど、必要な栄養素は参考になったけど
フル走るわけじゃないし、さらに数kg痩せた状態を維持したい。
ジョグとダイエットしてる人の食事を語ってるスレなんてある?
単に雑談をだらだらしたければ違うスレに行くのがよいかと
あ、なんだ。料理できない人だったのかw雑談という認識で理解できました。
気持ちわかってあげれなくてすみませんでした。
料理ができる人は鶏鍋やゴーヤチャンプルーなんて普通に作ってるありきたりのメニューかと思う・・
聞きたくなるほど特別なメニューかなあ・・
人の食事聞いたってそいつになれるわけではない
自分の体と目標に応じて自分で決めるもんだろうが
食事食事うざ
あたまでっかちで体が動いてない典型例だろうな
ん?ジョガーにとって栄養満点、低カロリー、量が豊富。
これってすごく重要なことだよ。普通に料理がしたいならそこのスレにいけばいい。
どうみてもジョギンガーの雑談スレにしか見えないのでココで良いと思うよ
>>752ああ、またそういう汚い言葉並べてもう・・・
荒れちゃうでしょうが。
たまに横路それるのは構わないけど、そろそろ料理スレでやって欲しい。
757 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2008/09/24(水) 14:20:26 ID:QIrD5QQ3
料理できない人が料理の話してるかと思ったぜw
ゴーヤチャンプルくらい誰でも知ってるだろ。
料理スレとダイエットスレと微妙なラインだと思うよ。中間くらいかな。
ここじゃなきゃダメ!って言い方やめようよ。自己主張しすぎ。
>>757 料理できない人だと思いますよwそしてよく知られてる鶏胸肉はたんぱく質豊富とか
豚肉は疲労回復のB2があるとかを初めて知ったのに、料理得意な感じを装ってますがw
ゴーヤチャンプルはダイエッターにとってどんなメリットがあるのかって話だよ。
知ってる知ってないってw
まあ2chだから仕方ないかもしれんが、頭でっかちで行動が全く伴っていないパターンが顕著すぎるわ
>>759そういう情報が大事なんだよ。ダイエット中に食べてもいいんだって思うでしょ。
じゃあジョガーの雑談という認識でいいじゃん。かたくなに拒絶する理由はなんなのさw
大先生 シューキョー ときて次は きょうの料理
>>762 そういう情報はこの板の料理スレやメニュースレにいっぱいあるよ
たまには読んでみたら?
はーい、今度ゆっくり読んでみます。。。
>>759 一度去った身で申し訳ないのですが、貴方のいちゃもん
のほうがよっぽどスレの無駄だと思いますが・・
ちなみに、料理は出来ますが、普段は奥さんがやるので、
大きい魚や貝を捌いたりする時以外は、包丁は持ちません。
ちなみに、包丁は砥石つかって私が研いでます。
ジョギングスレと言ったところで、走ることに関しての、詳しい話したところで、
それに対しても、いちゃもん。であれば、食事に関して話をすれば、それにもいちゃもん。
でも、なんとなく拒絶する理由が解る気がする。
だから何時までたっても痩せないわけですねw
ではさようなら。
768 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2008/09/24(水) 14:37:20 ID:5ybH0lX3
ジョギングのこと知りたくてここ見てるのに。
食事のことはそっちのスレ見ればいいのでもうやめませんか?
夕方の部にそろそろ行ってこよう。昼にシューズのインソール変えたので
どんな感じになるか楽しみ。
>>766 よくいちゃもんをつけられるんですか?大変ですね〜
私はこのスレであまり書き込んだこと無いですよ?違う人と間違えてる?
毎日いりびたってきっと暇なんですねw
私は走ることを知りたくてこのスレ見てます
ちなみに一度も太ったこと無いですw
>>767おおーー!!ありがとう、そういうのあったんだ。
今ざっと目を通したけど
>>767はテンプレに入れるべきでしょう。
>>764 >>767 私はマラソン選手みたいな体型で20kmは走るんですけど、
ジョガーに必要な栄養バランスを取りながら維持するにはどういう食事にすれば良いですか?
リンク先のスレでは答えが出そうにありません。教えてください。大先生!
確かに微妙に物足りなさは感じたかも・・・・
テンプレはずしますか。
料理の話しにくくなったからプロテインで我慢するか
陸上板もここも大して変わらないと思うけど。。。
>>775 今の食生活で具体的に何が維持できていないのか書いた上で
質問した方が良い答えを導きやすいんじゃないかな?
>>777 マラソン選手などは結構食べると聞きます。
オリンピックの時に水泳選手の食事がここにも貼られていましたが、ダイエット
ジョガーの私には何の参考にもなりませんでした。
知ってるなら教えてください!
ジョギングだから、特別このメニューってのは特にないでしょ
必要な栄養素は運動なら同じなわけで
また運動していなくても低カロリー高たんぱくで栄養バランス良くというのは
ダイエットとして当たり前というか・・
マラソン大会に参加とかで持久力を考慮したメニューを知りたいとかはあるかもしれないけどね
それをダイエット板で聞くより陸上板で聞けばよいのではないでしょうか?
アンデスの山の上の人達とかほとんどトウモロコシかイモだけでも
元気に高低差の大きい山で走り回って仕事してるからな
バランス云々とか細かいことより、普通の食事を腹七分目で
体重が変わらない程度の食事してりゃいいんじゃね?
783 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2008/09/24(水) 15:02:50 ID:LVzQDBke
毎日、プロテイン飲んでたら故障しにくくなるぞ。
料理スレに行けって言ってたくせにw
785 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2008/09/24(水) 15:05:54 ID:fX0WXcUL
話の発端は「プロテイン必要か?」でしょ。
それに対して「ジョギングだけなら要らない。食事からで充分」ってレスがあって
その流れで具体的なメニューが出た。
個人的には具体的なメニューはスレ違いだとは思うけど、そんなに目くじら立てる程でもないね。
>>782 ヘルシーなお勧め料理を簡単に紹介するくらいいですよね?
誰かさんに怒られそうだけど。
20km本当に走るならそれほど低カロリーに拘らなくても維持できるだろ
どうみても荒らし目的だな
>>781 大会とか考えてません。ダイエットジョガーが健康的に維持出来る食事とは
どんなものなのかが知りたいのです。
ザバスのところにはジョガーにとって必要というような書かれ方をしてました。
例えば、ジョガーは足の裏を何回も打ち付けるので鉄分が必要であるとか。
アンクルウエイト、リストウエイト使ってる人いる?
安く手に入ったから何か使い道ないかなーと思ってるんだけど…。
LSDのときとかならピッチがゆっくりになっていいかなと思ったり。
>>791アンクルウエイト使ってますよ。100均で買いました。
あと1キロの鉄アレイも持ってます。
>>789 もし自分で日ごろ鉄分欠乏症に近い症状でも感じるなら
鉄分を含む食品を自分でググってみてはいかがでしょうか?
794 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2008/09/24(水) 15:17:18 ID:fX0WXcUL
>私はマラソン選手みたいな体型で20kmは走るんですけど、
今食ってるものでいいんじゃないですか。
>>791 ダイエットのための有酸素運動で末端部に負荷をかけるのは賢明じゃないよ。
>>792 100均でも買えるんだ!?
どんなふうに使ってますか?ウエイトトレだけ?
>>794 …とおっしゃいますと?
>>796 7キロ程度のゆるい傾斜の山道を上り下りする時に使ってました。
たまには刺激も必要かと思ったので・・・
でも
>>794を読んで今いろいろ調べていたところですw
有酸素系としても筋力UPとしても
お勧めできないよ、特にアンクルウェイト
799 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2008/09/24(水) 15:33:12 ID:fX0WXcUL
>>796 ダイエット目的なら末端部に負荷をかけることで得られるものがあまりない。
あったとしても他にもっと効果的な方法があるのであえて負荷を使う意味が無い。
怪我のリスクは確実に高まる。
総合的に考えるとあんまり意味が無いです。
>>798 でも定期的にタイム計る直前とか1キロくらいの距離をつけてウロウロしたあとに
外すと、鬼のようなスタートダッシュができますよw
1000mくらいはずっと体が軽い感じです。フォームを作るのにいいのか
悪いのかがよくわからなくなってきた・・・
スタートダッシュは無酸素運動です
有酸素運動ではありません
そうですよね
>>799 そうか、「ダイエットのための有酸素運動」って考えると
わざわざこれ以上、運動強度を上げる必要はないですもんね。
スレ違いになっちゃうけど、競技目的で考えると効果はあるんでしょうか?
>>800にあるように、ピッチを速めるような効果があるのかな?
自分は上半身の筋肉が少ないので、リストに着けようかと考えてました。
筋トレダイエットとか言って1kg程度の軽い重り持ってダイエットしてるけど
筋肉はつかないでしょ
それと同じこと
ダンベル持ちながら走ってる人いるけど、すれ違う子供がすごく怖がってた
事故がおきても怖いし、公共の場所でダンベルはやめてほしい
806 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2008/09/24(水) 16:23:15 ID:LVzQDBke
YahooのJognoteって使ってる人いますか?感想きかして
重い
808 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2008/09/24(水) 17:08:48 ID:fX0WXcUL
>>803 ダイエット目的の有酸素運動であれば主目的はカロリーを消費する事だから
怪我のリスクを受け入れてまであえて負荷を付ける必然性が無いよって話ですね。
>競技目的で考えると効果はあるんでしょうか?
自分はジョグというか長距離走については素人なのでよく分からないです。
筋生理や一般的なトレーニングの原則から言えばあまり意味のある行為とは思えないけど。
ちなみに上半身に限らず筋量を意識するのであれば理に適った筋トレをして筋肉をきちんと刺激した方がいいよ。
809 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2008/09/24(水) 17:19:10 ID:NKTW6H/b
二の腕スレで痩せたい箇所を振ると細くなるというのを見ました。
走るときに両腕を振ると細くなりますか?
そもそも腕を振らずに走るのが難しいのでは?
ま、それは置いといてそれなりに細くはなるでしょう。
811 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2008/09/24(水) 18:09:10 ID:WFrwoLmk
LSDいってきます
>>809 よく動く部位には脂肪が付きにくいという説があるからね。
腕を振る動作によって、上腕三頭筋付近の体脂肪が脂肪酸に遊離しやすくなり、
結果として腕が細くなるという理論なんだろうな。
ただ、ジョグの場合、無理に腕を振り過ぎてフォームが崩れてしまい、運動強度が落ちる事が心配。
正しいフォームを意識すれば、自然と腕を振る動作は行われるから、特に意識する必要はないんじゃないかな。
ちょっと調べたら書いてあるようなことをここで延々アドバイスするのってなんか違うよねぇ
さて今夜も心の痛手を癒すために走りますか。
しかしあれだな、失恋も立派な餅うpになるな。
もうどんだけ走ったか忘れたけどTT
>>813 ちょっと調べたら分かることを質問する人がいるから
回答者としてはしょうがないのでは?
まぁ延々と、ってのが問題か
くだらない質問→答える→ちげーよ馬鹿→荒れる
こんなのばっかり
>>814 交通事故には十分気を付けて逝ってくれ。
あと、飲んで勢いで走るのは自重汁
今日から走り出すぞと意気込んで行ったはいいのだが…
走ってる最中、体中が痒くて痒くてたまらずに中断(´・ω・`)
まだ走りたかったのにな…
多分衣類が摩擦で痒くなったんだと思うけどどーすればいいのやら
体にフィットした奴着ればいいのかな
819 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2008/09/24(水) 19:38:23 ID:HTx8JDgN
調子よすぎわらた。風になった。まだ7キロ落とさないといけないのに一番痩せてる時の走りだった。
図体でかいのでぶつかったらちょっとした交通事故。今まで一度もないけど、狭い歩道は経験浅いのでキョロキョロしまくり。
こんな日ほど気をつけなきゃな。
久しぶりにはしるか
>>818 なったことない
化学繊維アレルギーとかじゃね?
>>818 乳首が擦れたんだね
ちゃんとスポーツブラしようよ
>>822 ローション乾くんじゃ
いや、汗かくから
あん
いやん
ば(ry
涼しくなったんでだいぶ粘れるようになった。
40分ぐらいで止まったりしてたけど、
60〜70分ぐらい走れるようになった。
体重は目標に近づいてきたし、
2月か3月にはフルに挑戦したい。
827 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2008/09/24(水) 20:01:52 ID:39M8SqWY
ゴーヤチャンプルーってなんですか?
ゴーヤチ=狸
ャンプルー=汁
ゴーヤチャンプルー=狸汁
77分で12`くらい終了っと
キロ7分で5キロ走って、心肺は余裕があるのですが、足がつぶれて距離が伸びません。
やはりフォームの乱れが原因でしょうか?
830 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2008/09/24(水) 20:16:50 ID:HTx8JDgN
>>829 ジョグ暦とか体重体脂肪わからないと原因の憶測ができないで、テキトーな返答しかできないよ。
札幌は大分寒くなった
1km4〜5分ペースで22km走ったのに殆ど汗かかなくなった
今日みたいな気温ならもう上下ジャージで走った方がよさそう
東京マラソンの参加申し込み、10万人増の26万人に
来年3月22日の「東京マラソン2009」(読売新聞社など共催)の参加申し込みが締め切られ、
申込者総数は前回より68%増の26万1981人にのぼったことが24日、東京マラソン事務局の集計でわかった。
発表によると、定員が5000人増えた「マラソンの部」(定員3万人)には、前回より9万6316人多い22万6378人が
応募し、当選倍率は約7・5倍。「10キロの部」(同5000人)も前回より9653人多い3万5603人が応募、倍率7・1倍と狭き門となった。
抽選結果は11月中旬に発表される。
ソース
http://www.yomiuri.co.jp/sports/news/20080924-OYT1T00585.htm
11km行ってきた!
これで昨日の唐揚げ帳消し!
834 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2008/09/24(水) 20:43:34 ID:39M8SqWY
>東京マラソンの参加申し込み、10万人増の26万人に
なるほど、馬鹿が10万人も増えたということか
調子いい時にトイレに行きたくなって、トイレは
走ってる公園に有るから困らないのだが、調子良く走り続けるべきか?
トイレに行くべきか?迷う
836 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2008/09/24(水) 21:13:05 ID:LVzQDBke
寒いからな・・・お腹が痛くなりやすい・・・途中、トイレなんてない
>>832 絶対当選しねえwww
俺、一生走れないかもしれん。
↓ここから雉撃ちスレ↓
今だ!都会の死角を狙え!
大勢走ってて走りにくいだろ < 東京
勝田とか筑波が走りやすい
>>839 まて、もしかしたら、お花摘みかもしれない。
時計買おうと思ってるんですが、心拍測定機能付き買った方がいいですかね?
明日から札幌出張なんだよな。
走る装備も持って行くけど東京と
気候が違いすぎて困る。
162/80kg。9km行ってきました。寒かったせいか走る人も少なめでした。
>>843 札幌はこれから夜は10度前後らしいです。2〜3日は雨っぽくもあるのでウインドブレーカーですね。
中は長袖がいいかと思います。
ジョギングはジムにある膝を曲げて押し返す機具みたいな運動してるのに筋トレじゃないの?
有酸素だから筋トレじゃないの?
846 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2008/09/24(水) 22:18:55 ID:GqFOO4R0
東京マラソンの倍率知った、さすが東京だな、人は異常に多い
でも、オレの大学の倍率は11倍だったから、へでもない
自分を信じて走ってれば大丈夫
>>842 追い込まないなら、いらないなあ
胸のベルト苦しいし、俺結局使ってないよ
ジョギングの帰りに
うちの家のすぐ近くで
1mくらいの蛇がいた。ビビッタ。
>>842 普段でも使うんなら心拍測定機能付きより普通のを買ったほうが良いのでは
普段用とジョグ用は別個にした方が良いと思う
てかそもそも時計を買うの目的は?
10km1時間2分になった!
途中の8km地点の階段80段がなければ1時間切ってるなorz
ハーフマラソンが目下の目標なんでそろそろ11km、12kmと伸ばしていこうと思います
にしても、ロングスライド走法より、ピッチ走法のほうが安定してスピード出るね!
人による
俺の走ってるコースは道が斜めになってたりデコボコしてたり
酷い整備の仕方だと気づかされる
855 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2008/09/24(水) 22:57:54 ID:GqFOO4R0
10km30分ってのは
1km180秒ってことで
100m18秒なんだね
なんだ全力疾走しなくてもいいんだ
やろうと思えば人間にはできないことはないかもしれない
涼しくなってきたせいか
眠りに落ちる一歩手前くらい気持ちよくなった。
ペースはいつもとほぼ同じ7分/kmくらいだった
フォームもいい具合に力が抜けてた。
走ってる最中なのに、これって変ですか?
>>852 おめでとう
自分は10km 1時間5分台が最高です。
1時間切りたいっすねー お互いがんばりまっしょい
行ってきました90分( ´`)
外に出てから温まるまでがなかなか肌寒い夜でした
事前コーヒー&しっかりとしたストレッチが欠かせなくなりそう。
そして 今から事後ストレッチを兼ねてくねくねウォーキングしながら
遠めのセブンまでコロッケ買いに行ってきます(゚ω゚)ノシ
走り上げたあとの楽しみがあると
馬にニンジン効果で折り返してからの足が弾みますです。
おやすみなさい
>>857 そこからだとすぐだと思うw
あと、マラソンやトライアスロンの選手がよくする最後の1kmを残った力で全速力で走る訓練してるんだけど
それしてからグンとスピード上がったよ
ただし、足への負担ごっついので注意w
>>859 私いつもソレ
子供の頃、初めて長距離走らされたときから「最後は全力疾走」って教えられていたから
もの凄く最近までみんなそうするものだと思っていた……orz
ストライドのことをスライドって書く人、
定期的に出てくるけど同じ人なんだろうか。
862 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2008/09/25(木) 00:03:00 ID:eS1dBX6b
ジョギング中、過呼吸症候群になった時、どうする?
さっきまで疲労感でいっぱいだったけど
ジョギングして風呂入ったら疲れとれたー。
864 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2008/09/25(木) 00:17:22 ID:1b/euga4
>最後は全力疾走
最後って何kmなのかヒトによる
言えるのは全力を出し切ると満足するってこと
走ることが好きなら、それで十分
やればやるだけ結果がでるのが普通
いずれ絶頂期より結果がでなくなる
いくらがんぱっても衰える一方になるかもしれない
それでも走り続けたいと思えたら、走り続けたらきっと後悔はしないと思う
865 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2008/09/25(木) 00:58:19 ID:14FDnU8z
昨日からジョギングダイエット開始
よく水飲めって本に書いてあるけど、ジョギング中も持ち歩くもん?
TVとかで走ってるの見るとみんな手ぶらだし、どうすりゃいいんだか
866 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2008/09/25(木) 01:18:46 ID:yk3tK6kI
>>829 ハムストリング使えてないですね、それは。
太ももの表側の筋肉はバランスとるためだけです。
下り坂で本気で走らない限り疲労はほとんどありません。
着地して親指の付け根あたりで前への推進力に変えようとするタイミングで
「強くハムストリングを意識すること」
「ハムストリングのみを使って走る」こう言い換えてもいいかもしれないですね。
歩く時に上半身を前後左右にばたつかせて歩かないでしょ?
それと一緒です。ハムストリングしか使ってはならないんです。
脚に疲労がきやすい人はこれくらい「ハム」に意識を持っていってください。
ハムだけを使う意識を持つと走りが変わるはずです。
よく「腕ふれ!、後ろに引け!」というじゃないですか?
これって上記の「ハムストリングで走る」が実践できてないと正直意味をなしません。
「実感」として「腕ふりの重要性」がわからないのです。
867 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2008/09/25(木) 01:19:37 ID:6Jq/PsFA
《依頼パピコ》
>>829 ハムストリング使えてないですね、それは。
太ももの表側の筋肉はバランスとるためだけです。
下り坂で本気で走らない限り疲労はほとんどありません。
着地して親指の付け根あたりで前への推進力に変えようとするタイミングで
「強くハムストリングを意識すること」
「ハムストリングのみを使って走る」こう言い換えてもいいかもしれないですね。
歩く時に上半身を前後左右にばたつかせて歩かないでしょ?
それと一緒です。ハムストリングしか使ってはならないんです。
脚に疲労がきやすい人はこれくらい「ハム」に意識を持っていってください。
ハムだけを使う意識を持つと走りが変わるはずです。
よく「腕ふれ!、後ろに引け!」というじゃないですか?
これって上記の「ハムストリングで走る」が実践できてないと正直意味をなしません。
「実感」として「腕ふりの重要性」がわからないのです。
868 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2008/09/25(木) 01:23:40 ID:Nmx1IjvS
3週間経過
15Kmを60分で走っている
168cm
68→66kg
26→24%
食事制限 朝食抜き
もっと効率よくするには、やっぱLSDなの?
ある程度スピード出さないと汗もかかないし、心地良い疲労感が味わえない
869 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2008/09/25(木) 01:39:26 ID:R1msDu4u
>>829 ハムストリング使えてないですね、それは。
太ももの表側の筋肉はバランスとるためだけです。
下り坂で本気で走らない限り疲労はほとんどありません。
着地して親指の付け根あたりで前への推進力に変えようとするタイミングで
「強くハムストリングを意識すること」
「ハムストリングのみを使って走る」こう言い換えてもいいかもしれないですね。
歩く時に上半身を前後左右にばたつかせて歩かないでしょ?
それと一緒です。ハムストリングしか使ってはならないんです。
脚に疲労がきやすい人はこれくらい「ハム」に意識を持っていってください。
ハムだけを使う意識を持つと走りが変わるはずです。
よく「腕ふれ!、後ろに引け!」というじゃないですか?
これって上記の「ハムストリングで走る」が実践できてないと正直意味をなしません。
「実感」として「腕ふりの重要性」がわからないのです。
>>868 朝飯はちゃんと食べよう。
あえて抜くなら夜。
どうせ抜くなら朝バナナ一本喰えばいいのに
872 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2008/09/25(木) 02:04:35 ID:eS1dBX6b
飯なんて抜く必要ないだろww
15キロ60分って速いな、3週間で、たった
>>868 > 3週間経過
> 15Kmを60分で走っている
嘘よくない
ペースなど気にせずに1年半走り続けてきて、ちょっと考えて練習するかと思い始めたんで
何度かLSDに挑戦してみたんだが、意外と難しいな。
最初の1キロを6分30で入って「よしよし、このペースで行くぜ」と思うんだが、無意識のうちに
徐々にペースが上がってしまい、5キロを超えるあたりでいつも5分30前後になってしまう。
11キロほどで心肺がバテて止めるんだが、最後の1キロなんか下手すると4分台で走ってたりする。
これじゃビルドアップだよ(´・ω・`)
15km60分て相当速いな
運動経験者か
1年半続けてようやく12q60分のオイラが通りますよ〜
877 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2008/09/25(木) 03:25:42 ID:eS1dBX6b
8k58分のおいらが通りますよ。
878 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2008/09/25(木) 03:38:41 ID:fmjZTq91
>>829 ハムストリング使えてないですね、それは。
太ももの表側の筋肉はバランスとるためだけです。
下り坂で本気で走らない限り疲労はほとんどありません。
着地して親指の付け根あたりで前への推進力に変えようとするタイミングで
「強くハムストリングを意識すること」
「ハムストリングのみを使って走る」こう言い換えてもいいかもしれないですね。
歩く時に上半身を前後左右にばたつかせて歩かないでしょ?
それと一緒です。ハムストリングしか使ってはならないんです。
脚に疲労がきやすい人はこれくらい「ハム」に意識を持っていってください。
ハムだけを使う意識を持つと走りが変わるはずです。
よく「腕ふれ!、後ろに引け!」というじゃないですか?
これって上記の「ハムストリングで走る」が実践できてないと正直意味をなしません。
「実感」として「腕ふりの重要性」がわからないのです。
>>868 15キロ60分てキロ4分ということやん!
このスレじゃスレ違いと排除されます。
では、朝ラン行って来ます。
881 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2008/09/25(木) 07:29:27 ID:Esf2H+o0
みなさんダイ目でジョグり始めたんだろうけど、
速く長く走れるようになると、目的が変化してきますな。
スゴイっすね。
漏れも開始100日が過ぎて、心肺機能がうpしてきた。
どっかのフルに出てみようかと思う。
882 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2008/09/25(木) 08:09:49 ID:SYHg8y1H
週2回の約15kmのジョグ後に体重を測ると55kgで、メシを腹一杯食った後に体重測ると59kgなんだけどこんなに差が出るもんなの?俺だけ?食いすぎ?
最近朝走れない ああもう最悪
884 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2008/09/25(木) 08:24:52 ID:ydFZcA7h
走り終わったあとにすぐにストレッチするのと、風呂に入ってからストレッチするのだとどっちがいいですか?
>>882 ジョグ前とジョグ後の体重を比較すると、水分の影響だという事が理解出来ると思う。
>>874 いつもの距離の倍くらいを目標に走れば自然とゆっくり走るようになるよ。
>>874 LSDなら、せめて20kmか90分は走れよ。
おまえのやってるのはただのジョギング。
LSDなら30km、三時間以上が理想だな
インターバルトレーニングやってる?
速くなるためには必要だよね
走歴5ヶ月ちょっとですがココ見てて流しの話が良く出てるので自分もジョグ中何本か入れて走ってます。
大きなフォームで走る事で、どこも痛くならず速くいつまでも走れる自分なりのフォームが見つけられそうです。
LSDやってて足が付かれたかな?って時に流し入れてやるとまた楽に走れるのでフォーム矯正の効果があるって事に気付きました。
フォームと言うか自分の場合殆ど足首から舌の使い方なんですけど・・
ココ見て走ると色んな発見があって良いですね ありがとうございました。
ここみてたらなんだかやる気がでてきた
LSDについて
ちょっと前ここにて(前スレだったかも)LSDは、1km−7〜8分が実は
1マイル(約1.6km)−7〜8分の誤訳でしたといったレスがあったけど、それがずっと気になってる。
1マイル−8分だった場合、1kmでは5分。(計算ミスは、ご容赦)
真面目に日ごろ取り組んでいる皆さんなら、1km-5分台で行けてると思いますから、事実だとすれば毎日がLSDになていて
非常に効率よく運動できている事になってますね!
こう考えると、10km−50分で完走!なんてココで書くと、スレチになるかもしれないが、マイル表記ならLSDの範囲になるね。
では
>>892 だからそれは競技者向けのLSDのペースな。
人によって適したペースは違うからね。
>>884 やっぱ走り終わった後が筋肉が色々プルプルしている訳で、走った後が良い
私は十qほど走ったら、2,300mゆっくり歩いて呼吸が収まってから十分ほどのストレッチをやる
でもお風呂の後も軽くストレッチやるよ
ジョギング始めてようやく5キロ行けるようになって
ようやくフォームとやらに意識が回る余裕がでできました
蹴りだした足が反対側のふくらはぎにしょっちゅうパシパシ当たるのは、やっぱりよくないのでしょうね
自分がどんなフォームで走ってるのか見たことないので不安
もしかしてガニ股?
ウォーキングではつま先まっすぐって意識してるのにな
このまま走り続けてたら膝に悪いような気がするです
家族や友人に頼んで動画に捕ってもらいチェックするのもよさそう>フォーム
897 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2008/09/25(木) 11:32:21 ID:uq/UOonr
インターバルトレーニングについて質問させて下さい。
レベルによって違いますがどのくらいの距離を何本やればいいですか?
あと追加ですがLSD90分はいけますが上記にあるように180分は厳しいです。
>>897 何を目指すかによる。マラソンなら400m×10が一般的。短中距離になると、
1本の距離は短くなる。まあ2〜300m×6ぐらいから始めればいいでしょう。
もっともマラソン練習のインターバルはサブ3.5までは必要なしといわれている。
LSD90分のペースをもっと遅くすれば走れるかも。走れなくても5分づつでも
ゆっくり増やしていけばいいよ。そこまで走る必要が無いと思えばそれでもよし。
899 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2008/09/25(木) 11:55:26 ID:uq/UOonr
ありがとうございます。
5分ずつ増やしていきたいと思います。
走歴まだ1年
今年初めてフルに挑戦したいと思います。
少し前に10Kを43で走れました。
正直フルはこわいので完走目標です。
今日からインターバルとりいれます。
>>899 スレ違いだが、
スピードより20km、30kmとか、2時間、3時間を走る練習したほうがいいと思う。
いいかげんLSDの俺様定義は見あきたんだが
>>899 フルが目標なら>900さんの言う様にペース走重視がいいよ。10Kを43分なら
キロ5分で走りきれる走力をつけるほうがいい。
903 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2008/09/25(木) 12:38:50 ID:2iwJ4+vu
>>895 失礼なことを聞きますが
>蹴りだした足が反対側のふくらはぎにしょっちゅうパシパシ当たる
パシパシ当たるのは脂肪ですか?
なら落とせば影響は軽微だと思います
>>895 イメージできないけど、
両足を一直線状に着地させようとしてるから…とか?
右
↑
左
↑
右
って、無理にそろえず
左↑
↑右
左↑
↑右
って感じでいいみたいですよ。
LSDはやり過ぎに気を付けないと
スピードとスタミナの両方をダメにするみたいだな。
>>895 多分内側に蹴ってるんだよ
右だったら、左尻の方に、左だったら右尻のほうに
もうひとつは骨盤のひねりを使えていない可能性
右脚を一歩を踏み込んだとき、右腰から前に踏み込めていますか?
908 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2008/09/25(木) 13:37:00 ID:MZFIkxrO
私はX脚だから走ると内ひざが当たる
オレは真ん中の足があばれて手のつけようがない。へんな意味じゃなくて。
910 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2008/09/25(木) 14:08:26 ID:vCilmxxe
そういえば男の人って走るときにサポーター付けたりしてるの?
911 :
39歳男170/68:2008/09/25(木) 14:15:30 ID:TKrufsX+
今日は14キロ100分で走った。
最後のほうは足ががくがくになった。
太腿の内側が擦れて痛いんだけどみんなもこんなのなるの?
>>910 あったほうが良いだろうね。トランクスで走ったら股が赤くすれちゃったし
一回ノーパンで走ったら(短パンは履いていたぞ)滅茶苦茶すれた
銭湯で股が真っ赤になっていて滅茶苦茶恥ずかしかった
女性は胸があると大変だけど、野郎は野郎でけっこう大変だ
913 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2008/09/25(木) 14:25:57 ID:mY//hI9l
>>912 銭湯で、コイツどんなプレイしてんだ!?と思われたね
俺は最近ボクブリを導入した
915 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2008/09/25(木) 14:36:05 ID:uq/UOonr
>>899 20K 30K走る練習してみます。かなり未知の世界ですね。ポケットに小銭忍ばせてジュース買いながらのがよさげですね
ここのひとは20Kとか週に何回走るんですか?
>>915 週三〜四回
走った日は翌日休んで腹筋と背筋のみやる
917 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2008/09/25(木) 15:02:38 ID:uq/UOonr
>>915 週にそんな走るんですか〜
自分は週に1回くらいしか20キロ走れない感じです
ちょっと聴きたいんやけど
喫煙者っておるの?
ジョギングと喫煙って反比例の最たるもんだよな
919 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2008/09/25(木) 15:27:51 ID:XFYPVq4y
>>915 20kmは年に1〜2回だねw
普段はミルで20〜30分、休日ジョグする時は1時間ってところだね。
速度はキロ6〜7分。
これを週2,3回です。
920 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2008/09/25(木) 15:36:09 ID:Javl6A8O
>>919 そのペースでどのくらいの期間でどのくらい痩せたか教えて下さい。
>>916 週に4回20キロ走を取り入れるって凄いですね〜
疲労蓄積しませんか?
922 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2008/09/25(木) 15:47:59 ID:rI64owqX
923 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2008/09/25(木) 15:49:28 ID:XFYPVq4y
>920
今は維持しているだけなので上くらい。
でも減量する時も30分週3〜4にするくらいであんまり変わらないです。
減量幅は3〜5kgくらいを2〜3ヶ月って感じですね。
>>922 嘘なんですか? 嘘ついて何が面白いんでしょうかね〜
嘘でもないでしょ、月300kmなんだし時間作れる人なら大丈夫なんじゃないかな。
>>925 いやいや 10KM×30日とは全然強度が違いますよ。
週に4回ポイント練習するのは並たいていではないなと思ったもので。
是非、色々聞いてみたいと思いまして。
抽出 ID:vDMDAG+R (3回)
921名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2008/09/25(木) 15:38:20 ID:vDMDAG+R
>>916 週に4回20キロ走を取り入れるって凄いですね〜
疲労蓄積しませんか?
924名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2008/09/25(木) 15:53:46 ID:vDMDAG+R
>>922 嘘なんですか? 嘘ついて何が面白いんでしょうかね〜
926名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2008/09/25(木) 16:24:05 ID:vDMDAG+R
>>925 いやいや 10KM×30日とは全然強度が違いますよ。
週に4回ポイント練習するのは並たいていではないなと思ったもので。
是非、色々聞いてみたいと思いまして。
金土日月と30km近く走った俺は存在が否定されそうだな。
まあもうダイエット目的で走って無いけどね。
ダイエット板のジョギングスレで
現状維持とかマラソンとか…
>>926 俺も20km×15日は到底無理ですけど
13km前後を2日に一回で月間15日走ってるもんだから、走り込んでる人なら大丈夫かと思ったんですよ。
まあ適当に言ったのは間違いないんですが。
>>929 現状維持もダイエットのひとつだよ
詭弁だと思うけどw
>>931 うんうん条件そろえば20km x 15日って無理では無いね
抽出 ID:vDMDAG+R (4回)
921名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2008/09/25(木) 15:38:20 ID:vDMDAG+R
>>916 週に4回20キロ走を取り入れるって凄いですね〜
疲労蓄積しませんか?
924名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2008/09/25(木) 15:53:46 ID:vDMDAG+R
>>922 嘘なんですか? 嘘ついて何が面白いんでしょうかね〜
926名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2008/09/25(木) 16:24:05 ID:vDMDAG+R
>>925 いやいや 10KM×30日とは全然強度が違いますよ。
週に4回ポイント練習するのは並たいていではないなと思ったもので。
是非、色々聞いてみたいと思いまして。
930名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2008/09/25(木) 16:49:11 ID:vDMDAG+R
>>927 で何ですか?
>>933 なんか、こういう事を無言でする人って、
引きこもりか何かなんですかね?
実に陰気臭いというか何というか・・
936 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2008/09/25(木) 17:06:18 ID:uq/UOonr
>>933そうじゃない?
自分は週1回休みをいれていつも10Kmから15Km走ってます。
20Kmになると疲れが半端なさそうだから
パスだね。
抽出 ID:vDMDAG+R (6回)
921名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2008/09/25(木) 15:38:20 ID:vDMDAG+R
>>916 週に4回20キロ走を取り入れるって凄いですね〜
疲労蓄積しませんか?
924名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2008/09/25(木) 15:53:46 ID:vDMDAG+R
>>922 嘘なんですか? 嘘ついて何が面白いんでしょうかね〜
926名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2008/09/25(木) 16:24:05 ID:vDMDAG+R
>>925 いやいや 10KM×30日とは全然強度が違いますよ。
週に4回ポイント練習するのは並たいていではないなと思ったもので。
是非、色々聞いてみたいと思いまして。
930名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2008/09/25(木) 16:49:11 ID:vDMDAG+R
>>927 で何ですか?
934名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2008/09/25(木) 17:03:02 ID:vDMDAG+R
>>933 もしかして、嘘ついた本人ですか?
935名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2008/09/25(木) 17:04:24 ID:vDMDAG+R
>>933 なんか、こういう事を無言でする人って、
引きこもりか何かなんですかね?
実に陰気臭いというか何というか・・
>>937 これで止めますが、嘘ついたところで痩せませんよw
それに加えて、そんな陰気な事やってて虚しくないの?
気持ち悪い人だ・・・
>>917 ID変わったけど916だ。流れからしてマジレスするか迷うが、一応917さんつかID:vDMDAG+Rさんの参考になれば。
俺の場合は走歴四ヶ月近く。月300kmは超えてる(350km未満)。ジョグ初めてから16kg減でBMIは現在20。目標は18。
体重低下に比例して疲れにくくなったから距離も長くなるんだよね。
疲労については一日休めば十分回復するし、膝も痛みがないようストレッチやアイシングは一通りしてる。
悩みは睡眠不足だけ。職に就いてると時間的にやりくりが大変。
>>939 凄いですねー 走歴4カ月で、週に4回20キロ走を行うのは
自分的には考えられなかったです。
走る行為はそうでもないんですが、故障せず毎週それだけこなすのは
かなり身体のバランスが良いのですね。
羨ましいです。
ちなみに体重何キロから16キロ減なんですか?
941 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2008/09/25(木) 17:42:49 ID:KP3SlU2u
おまえら、たまにスピード走いれて、筋肉と神経に刺激を与えないといかんぞ。
抽出 ID:vDMDAG+R (8回)
921名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2008/09/25(木) 15:38:20 ID:vDMDAG+R
>>916 週に4回20キロ走を取り入れるって凄いですね〜
疲労蓄積しませんか?
924名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2008/09/25(木) 15:53:46 ID:vDMDAG+R
>>922 嘘なんですか? 嘘ついて何が面白いんでしょうかね〜
926名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2008/09/25(木) 16:24:05 ID:vDMDAG+R
>>925 いやいや 10KM×30日とは全然強度が違いますよ。
週に4回ポイント練習するのは並たいていではないなと思ったもので。
是非、色々聞いてみたいと思いまして。
930名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2008/09/25(木) 16:49:11 ID:vDMDAG+R
>>927 で何ですか?
934名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2008/09/25(木) 17:03:02 ID:vDMDAG+R
>>933 もしかして、嘘ついた本人ですか?
935名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2008/09/25(木) 17:04:24 ID:vDMDAG+R
>>933 なんか、こういう事を無言でする人って、
引きこもりか何かなんですかね?
実に陰気臭いというか何というか・・
938名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2008/09/25(木) 17:25:31 ID:vDMDAG+R
>>937 これで止めますが、嘘ついたところで痩せませんよw
それに加えて、そんな陰気な事やってて虚しくないの?
気持ち悪い人だ・・・
940名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2008/09/25(木) 17:42:23 ID:vDMDAG+R
>>939 凄いですねー 走歴4カ月で、週に4回20キロ走を行うのは
自分的には考えられなかったです。
走る行為はそうでもないんですが、故障せず毎週それだけこなすのは
かなり身体のバランスが良いのですね。
羨ましいです。
ちなみに体重何キロから16キロ減なんですか?
今日、新しいヘッドライトを買ってきた。HW-733Hてやつだけど、後ろ側に赤く光るLEDが付いている。
夕べ、ヘッドライトを付けて歩道を走ってたんだけど、後ろから結構なスピードでロードレーサーに抜かれて怖かったから万が一のことを考えて購入。
夜間に走っていると、結構無灯火で向かってくるチャリがいる。そいつらはヘッドライトを付けていると事前に分かるので回避できるけど
後ろから、無灯火のチャリに突っ込まれるのは分からないから、自己防衛だね。
これで、夜間のモチベが上がる!行ってきます。
944 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2008/09/25(木) 17:56:10 ID:uq/UOonr
すげーな!
俺今かららんしてくるわ!気をつけまーす
俺も2車線くらいの幅がある見通しの良い歩道の端走ってて
右側通行の無灯火自転車が何故かかすめて抜けて行って
捨て台詞に「気をつけろ!」って言われたこと有るわ。
白Tシャツに反射帯と畜光シール装備でこれだから
自衛手段はいくら取っても良いと思う。
安全に走るのが一番大事だからね。
そんな事言われたら、走っていってぶん殴るけどな。
でも10キロ以上走った後ならヘロヘロで負けたりしてなw
947 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2008/09/25(木) 18:38:26 ID:rQ+iWeX9
月間300kmとか走る人ってもはやダイエット(維持含む)の手段としてのジョギングじゃないよね。
>>947 痩せてくると基礎代謝が下がるから落ちにくくなって運動するくらいしかない。
運動のカロリーなんて私の場合、月300km走っても11250kcal
脂肪1kgを燃焼させようと思うと必要な熱量は7200kcalと言われてるから1.5kgくらい。
お前みたいな豚で体力ないスイーツは、運動でカロリー消費なんてほとんどないから
ダイエットの手段としてのジョギングじゃないよね^^
豚は食う量を減らすだけで痩せるだろうがな。
949 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2008/09/25(木) 19:17:32 ID:MSixbkSy
みんな暗くなってやってんの?
ひさびさに雨が…(・∀・;)
ポツポツ降りになった隙をついて早めの75分行ってきました。
こっから晴れたらちょっとショックだけど
近隣の夜組さん方のために できるだけ止みますように。
走ってから夕飯とるの半年ぶりくらいだなぁ…
おやすみなさい(後々)
951 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2008/09/25(木) 19:26:24 ID:uq/UOonr
俺も月300キロ越えて中々痩せない。
168aの50キロだけど!
もう痩せなくてもいいですかね?
痩せてもいいし痩せなくてもいい。どっちでもいい
953 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2008/09/25(木) 19:39:20 ID:rDYvCieD
朝、走ってるとみなさん爽やかなんですが、私だけ汗だく。痩せると汗も減るのですか?
>>953 痩せても汗の量は大して変わらない俺ガイル
最近涼しいから汗の量は激減してるけど足に付いてる塩の量が凄いw
>>948 >お前みたいな豚で体力ないスイーツは、
下品な奴だなw
>月300km走っても11250kcal
よく分からんが死ぬまで毎月300km走らなくちゃいけないのか。
それは大変だなw
風が強くてくじけそう
そんな時でもみんな走ってますか?
雨止んだ 軌跡だ
最近汗が飽和状態で冷えて風邪を引きそうになっちゃう
やっぱり木綿じゃ厳しいよね
今日10km走ったら雑巾みたいに絞れちゃったよ
960 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2008/09/25(木) 20:19:37 ID:Esf2H+o0
950を踏んだあなた
分かってますか?
何をするのかな???
961 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2008/09/25(木) 20:19:49 ID:55fW2NBL
>>958 ウエアは機能的な化学繊維素材に限るよ。
895ですがレスくださった方々、ありがとうございました
自分ではまっすぐ足を踏み出しているつもりなのですが・・
骨盤のひねり、、それは使えてないです、きっと
右足を蹴りだすとき(大げさに云うと)右腰を前に出すような感じでしょうか
963 :
943:2008/09/25(木) 20:44:06 ID:nQM7S+jg
8キロ+クールダウン3キロ行ってきた!
ヘッドライトの威力は最強だね。向かってくる自転車はみんな避けてくれたよ。
また、後方からの自転車だけど、女子高生が追い抜きざまに「こんばんわー」と声をかけてくれた――――――!
いきなりだったので、「はい、気をつけてね〜〜〜」としか言えなかったヨ。
おまいら、世の中捨てたもんじゃないぞ!餅上がったー
で、肝心の使用感ですが、単3電池3本使用が結構重かったけど威力を考えると、合格ですね。(以前のが豆球だったから)
後方LEDの効果は分からないが、上記の出来事が結果だったら大満足ですな。
以上レポでした、スマソ。
966 :
965:2008/09/25(木) 21:03:27 ID:yd0VSrQT
おまたせしました。新スレのテンプレ等の整備終了しました。
リンク等の整備に時間がかかってスマンカッタm(_ _)m
>>951 頭打ちになってる。
更に体重落とすんだったら少し増やした方が痩せやすいよ。
いつも思うんだけど、ここってデブが痩せてる人に痩せるアドバイス
してたりしてる
がか
969 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2008/09/25(木) 21:41:02 ID:3u5KDlTQ
今日はサボるかなぁ。しかし明日は雨。うう、
久々に走ったら腰がいたくなった うわあ
いつものコースにマッスルマンをポツポツ見かけるようになったな。俺に刺激されたか?ツンツン。
横浜、風強くてホコリ舞ってるから喉に注意
973 :
sage:2008/09/25(木) 22:12:56 ID:beCCgicW
今日始めてLSDを意識して走ってきた。
12キロを85分
1キロ7分でまあまあかなって思ってたら
テンプレでは90分以上ってあったorz
まあ、12キロ走ったのも初めてだし
いい経験になったよ
974 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2008/09/25(木) 22:13:53 ID:lotcuoh6
みんな怪物だな・・
俺は30分 4kmが今の限界だぜ
これでもだいぶ成長したがな!!
975 :
973:2008/09/25(木) 22:15:30 ID:beCCgicW
sage間違えたorz
新スレ立ったようだし埋めたほうがいいのかな
すみません 自分が950踏んでましたm(_ _)m
いつもお世話になってばかりで申し訳ないです、スレ立てありがとうございました。
977 :
973:2008/09/25(木) 22:30:55 ID:beCCgicW
新スレにレスつき始めたので
梅にかかります
978 :
973:2008/09/25(木) 22:31:59 ID:beCCgicW
ume
帰宅中の車内でよく見るんだけどこの時期になってジョガーやたら増えてるw
夏の糞暑い時期走ってたほうが効果あったのにww
980 :
973:2008/09/25(木) 22:33:30 ID:beCCgicW
梅
981 :
973:2008/09/25(木) 22:35:36 ID:beCCgicW
>>974 俺も地道にスピード&距離を伸ばしてきたからガンガレ
埋め
埋めるのヤメレ
983 :
973:2008/09/25(木) 22:38:21 ID:beCCgicW
>>979 電車にジョガーが乗ってるの?
片道で帰りは電車ありだとは思うが
自分は汗かきなのでよう乗らん
生め
auのCMに出てくるような、ファッション重視の女性ジョガーに会って見たいぜ。
近所の河川敷では、ジャージばっかり。
梅。
985 :
973:2008/09/25(木) 22:42:26 ID:beCCgicW
>>982 駄目でしたかm(‐‐)m
新スレ旧スレどっちもレスが少ないのでやったみたのですが...
今年は暖冬らしいねぇ
走りやすくて良いね
>>984 自分は日曜公園でジョグるおにゃの子とメル友になったよ!
この冬一緒に大会参加する予定
989 :
984:2008/09/25(木) 22:52:10 ID:7ohEbrEv
じゃあ、残りのスレッドは
>>987のノロケ話でも聞かせて貰おうか。
早くしないと、埋まっちゃうぞ。
991 :
973:2008/09/25(木) 23:15:43 ID:beCCgicW
もうええわ
埋めるわ
992 :
973:2008/09/25(木) 23:16:20 ID:beCCgicW
梅
993 :
973:2008/09/25(木) 23:17:01 ID:beCCgicW
うめ〜
994 :
973:2008/09/25(木) 23:17:54 ID:beCCgicW
采女
>>989 そういう関係ではない(*´;ェ;`*)
好みな男もいるかもだが、自分は全くその気はないっす
つか、おっさんともメル友なんだけどそいつ絵文字使ってきて怖いw
996 :
973:2008/09/25(木) 23:19:27 ID:beCCgicW
997 :
973:2008/09/25(木) 23:20:13 ID:beCCgicW
馬目
998 :
973:2008/09/25(木) 23:21:06 ID:beCCgicW
もう一息埋め
>>995 しかし、ジョグでメル友になれるとは、前向きな性格だな。
後ろ向きの性格で、壁の隅で体育座り俺には、無理だわ。
1000 :
973:2008/09/25(木) 23:22:18 ID:beCCgicW
もうひと生き埋めに変換されてワロタww埋め
1001 :
1001:
このスレッドは1000を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。