ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ41

ベンチプレス100kgを目指すスレッドです。

100kgが1回でも挙がれば卒業です。10回とか5回ではありません！
さっさと125kgスレに行きましょう。

【よくある質問】
Q1:80kgが10回挙がるけど100kg挙がるでしょうか？
Q2:ダンベル30kgが10回できるけどバーベル100kgが一発挙がるでしょうか？
A :やってみなくちゃ分かりません。でも多分最初は無理でしょう。

推定マックス＝（使用重量÷４０×レップス数）＋使用重量
ダンベルベンチの重量×(1.3〜1.5)＝おおよそのバーベルベンチ　人によって、慣れによって違います！

【前スレ】
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ40
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1346485315/
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ39
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1335179117/
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ38
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1332386226/
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ37
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1326696839/
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ36
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1320918259/
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ35
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1315356066/
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ34
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1309309775/
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ33
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1304903283/
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ32
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1298977790/
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ31
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1294487808/
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ30
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1289087175/
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ29
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1285192665/
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ28
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1280966155/
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ27
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1271856962/
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ26
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1263868369/
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ25
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1256124044/
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ24♪
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1250831775/
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ23♪
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1246196882/
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ22
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1241077625/
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ21
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1236318777/
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ20
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1233409407/
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ19
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1230034658/
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ18
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1224231936/

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今日のトレ
80*3（4rep目で潰れ）
70*7
70*6
60*7
進歩なし、栄養不足だ

>>1
おつ

やくみつる三週間ぶりのトレ
70*11
70*8
意外と下がっていなかった。もちろん上がってもいないが。

>>3
何か変なトレに見えるんだけど、最初に３〜４ｒｅｐ出来るか出来ないか位のを1セットする方法って良いの？

>>6
これ実際にやってる友人いるんだけど
３repを１セットしかやらないんだ
ちなみにその友人は体重７５キロでMAX145キロ

>>6
どこかでみたトレーニング法なんだけど、基本的な形としては
3~5RM→5~10RM*3（インターバル1, 2分）
で、1セット目で神経を鍛えて、2~4セットで筋肥大刺激を与えるということらしい

bench-press(80%) 45kg 5 55kg 5 62kg 7 5 5 55kg 8
chest-press 62 8+2 5+5 55 5+5
fly 3kg 10 5kg 10x2
barbell arm-curl(80%) 26kg 10 7+1 4+4
pull-over 15kg 15x2
triceps-kick-back 5kg 10x3

うーん、調子が戻らない。休み過ぎか……

80kgで半年ほど停滞してるからダンベルベンチメインに切り替えてみた
35*8 6
32.5*8

40kgでセット組めるようになったら100kg挑戦してみよう

75KG　8回　8回　7回
90KG　1回

生まれて初めて90KGをあげた

>>11
オメ。100までの10kg、自分で勝手に精神的な壁を作らずに、
突き進んで。

>>12
ありがとう！
80〜85を低レップする感じで停滞してたけど、サプリにも頼りながらがんばってます。

90×3→90×1
たまたま調子悪いだけかと思ったら、ここ3回ぐらいはずっと。
今まで停滞はあれど、明らかな下降は一度もなかった（数ヶ月サボった時を除いて）。

メニュー、トレ間隔、体重にも変更はないのに記録が下がった奴いる？
怪我した訳でもないのに謎だわ。

疲労溜まってんじゃね？

ルーティン最終日
50×6
60×4
70×3
80×2
メイン
87.5×3×3

90×2
80×7・1
ナロウ
50×10×3

ステロイドの人もう２週間経つぜ
経過報告よろしく

まさか既に・・・

死…

忙しくて２ちゃん見る気がおきなかった。
ステ開始から3回ベンチを行った。一気に書き込む。
ステ開始3日目15日
40×8
60×6
70×4
80×4
85×1
90失敗
80×4
70×6

ステ効いてる気がしない。まだ早いのはわかるが不安。

18日
40×8
60×6
70×4
80×4
85×2
80×3
70×7
やはり効いてる感じがしない。アナボル一日9錠にあげることにする。

24日。火曜からトレもしてないのに朝から晩まで一日中パンプ。
あふれそうなエネルギーこれはキテる。

40×8
60×6
70×4
80×5
85×1
90×1
92.5×1
80×4
70×10
70×11

85上げた段階では不安があったがやってみたら90が楽勝。
92.5もピョーンとあがった。
95もいけそうな感触だったよ。
これはやばい。
とりあえずマッスルメモリー分はすぐ戻りそう。
次のベンチは来週予定。

久しぶりに夜勤なし。今日はもう寝る。

>>21
ここ最近のトレ記録はとってますか？
できればブログで詳細書いていただきたいです

75kg×4、3、3、3
8ﾚｯﾌﾟできるまでどんだけ時間かかるかわからないから5ﾚｯﾌﾟ×3ｾｯﾄできたらに変えていけるとこまでやってみることにした
停滞は嫌だ

１ヶ月何にもやらなかったらセット重量10キロも落ちてた…
腕立てくらいやっておけばよかったぜ…

MAX90〜95�sで数か月停滞してたけどクレアチン飲み始めたら100�s挙がった！
アップの時から調子がいい気がしていた。
このスレ卒業するぜー
落ちたら戻ってくるぜー

bench-press(80%) 45kg 5 55kg 5 62kg 8 6 5 55kg 10

ゴムバンドでローテーターカフの種目やって、
3kgのダンベルでリアレイズやらサイドレイズみっちりやったら
前回よりずっとよかった。

一週間後は70kg(90%)で。

>>24
あるある。ベンチはちょっとやってなかったら本当落ちるわ。

90が4発+ケツ浮きで1発できたので、100にチャレンジした。
何とか挙がったけどちょっとケツ浮いちゃった・・・。
来週リトライだぜ。

今月いっぱいでトレ初めて丸2年か。なんとか今月中に挙がるかな。

>>25
おめでとう！

>>26
俺一回もローテーターカフのトレやった事ないわ。
早速今日ジムでやってみよう。

テスト

ベンチ96日目
アップ略
75*8 7 7
81.5*2
84*1
僅かずつだが確実に伸びているｗ

やっぱり飯食わなだめか

75KG　　8回
77.5KG　6回　8回
80KG　　3回　5回

まずは80を8回上げれるようになりたい

去年体重が80kgの時には
95×1、90×5、80×10だったが
減量後
69kgの現在は90×2、80×7
orz。

11kg減らしてそれしか下がってないのはむしろ成功なんじゃね。
再度80kgまで増量した時には確実に100kg上がるだろ。

みんなの一日の摂取カロリー数を教えてくれちんこ

増量時3500、減量時2000、くらいかなー。
でもちゃんと計算してないのでよく分らない。

実際やっているのは毎日朝に体重量って、
週に1kgくらい体重が増える分量の食事を摂るか、
週に1kgくらい体重が減る分量の食事を摂るか、
どちらかの生活。

75*2
65*8
60*7

筋肉痛が中々取れなくて、週1でしかトレしてなかったら、どんどん弱くなってる気が

>>37
そんなこまいことしてんのに100あがらないって悲惨だなｗ

>>36
何で他の人の摂取カロリーが気になるんだ？
増量できなくて困ってるとか？

39はいい加減なことをしてマグレで強くなるのがいけてるとか思ってるようだな
強くなるために鍛えるのは女々しいこと。その女々しいことを中途半端にやっておきながら一生懸命な者をけなす奴が一番醜い

一切鍛えないなら男らしい
なにがなんでも強くなってやるという気概であれもこれも全てやりつくし鍛え尽くすならば美しい

スルーしとけば良いのに釣られんなよ
煽り耐性低すぎだろ

>>40うん( ；´Д｀)

しおり

>>41
おまえはまず就職して自立しろ
強くなる云々はそのあとでやれ　
いいかげん大人にならないと年くってからひどい目にあうぞ

75kg×5、3、3、2
だめやー

>>31
よく伸びるなー
俺もベンチ始めたの同じくらいだけど、70越えたあたりから伸びなくなってきたベンチ以外にどんなトレやってる？

俺6年間ずっと８０ｋｇ×２０だわ・・・
９０もえいやっと一発目で上まで上がれば10回できるけど、フォームとかきにしないと上にいけないっぽいねえ。

マジで何言ってんのか理解できない

>>47
意味のわからないトレーニングで六年間も無駄にするとか酔狂な方ですね^^;

>>47
多分違う種目のお話ですね？

そういう煽り来るとおもってたw否定するの楽しいもんねえ。

いやｗ煽りとかじゃないだろ
単純にその６年間何やってたんだっていうだけの話を

>>47
「〜と思ってた」とか小学生がする強がりが惨め過ぎる。

>>46
まあ体重が違うかもしれないし…

75KG　　8回
77.5KG　8回　7回
90KG　　2回

10月までに100挙げるぞ！

↑
3か月くらいで100行けるんでね？
自分は80�s8回、90�s4回の時に100�s挙がった

>>56
ありがとう、90×4出来るようになったらトライしてみます。
ゴールデンウィークまでに100KG目指します。

20x10
50x5
70x3
100x1
105x0
80x6
足上げ70x6
足上げ70x4

スペック
身長178cm
体重65kg
体脂肪10％

今日はコンディション最高だったから試してみたら挙がった＾＾
結果的に1年3ヶ月も掛かったけど挙がってよかったわ
ただ100挙がってもクソガリのままだからさらに上を目指します

47 名前:無記無記名 [sage] :2013/01/29(火) 21:13:59.87 ID:5BiiShD1
俺6年間ずっと８０ｋｇ×２０だわ・・・
９０もえいやっと一発目で上まで上がれば10回できるけど、フォームとかきにしないと上にいけないっぽいねえ。

48 名前:無記無記名 :2013/01/29(火) 22:29:58.75 ID:Q18pUuxV
マジで何言ってんのか理解できない

49 名前:無記無記名 [sage] :2013/01/30(水) 00:08:42.97 ID:M63Ctxt0
>>47
意味のわからないトレーニングで六年間も無駄にするとか酔狂な方ですね^^;

50 名前:無記無記名 :2013/01/30(水) 01:36:46.74 ID:uKPk9a/n
>>47
多分違う種目のお話ですね？

51 名前:47 [sage] :2013/01/30(水) 08:21:47.11 ID:7PoQjw08
そういう煽り来るとおもってたw否定するの楽しいもんねえ。

そういう煽りくると思ってた(震え声)

>>58
そのスペックで100挙げるのはすごい
身長160くらいの人が体重の1.5倍の重量あげるのよりも、
180近い人が体重の1.5倍挙げる方がベクトルの関係で大変らしい。
詳しいことは分かりませんが、

そういえばステロイドの人どうなったん

インクラインベンチをやってみたら全然上がらなくてワロタｗ
ミリタリープレスをやったら酷過ぎて泣いた・・・

>>61
そういってもらえるとうれしいよありがとう
とりあえず90でセット組めるようになるまで当面このスレでROMっときます

体重６５ｋでブリッジしないで１００ｋ上がるんだがすごい方？まあ身長は１６８ｃｍだが。てか１００上がるようになっても全然胸筋大したことない。

ベンチ98日目
アップ略
75*9 8
81.5*3
ダンベルフライ20kg*8
ワンハンドロー20kg*20ずつ
ダンベルカール15kg*9（左8)
次は77.5でセット組んでみます

>>46
遅レスごめんなさい。
こんな感じで補助は適当に変化つけてやってますｗ
伸びなくなったらナローでやったり低重量高回数にしたり

>>65
下半身もがっつり鍛えてなら凄いと思う

全身を鍛えているかどうかはベンチ重量を体重比で評価する際に重大な要素になるな。
脚と背中も胸と同等以上に筋肥大している上での65kgならベンチ100kgは凄いね。
胸だけ君なら中の上ぐらいかな。

100kg自体は大したこと無いよ

20*20　ウォームアップ

42.6*40
65.2*16
74.2*11
83.2*6
87.8*2
なんか急に疲れちゃった

>>68
>>69
なるほど。上半身は全部鍛えてるが下半身は何もしてないわｗｗ
太もも周囲なんて５２〜３ｃｍしかない。
確かに下半身鍛えたら体重もっといきそうだ。

bench-press(90%) 45kg 5 55kg 5 62kg 1 70kg 6 3 62kg 8 5
chest-press 70 7+3 5+5 63 5+5
fly 0kg 10 3kg 10
barbell arm-curl(90%) 30kg 9 4+4 26kg 4+4
pull-over 15kg 18x2
triceps-kick-back 5kg 10x3

ベンチプレスは休むと中々元に戻らないなー。75kg 5発はできてたのだけれど。
でも右肩の痛みは柔らいできた気がする。
ストレッチとインナーマッスル頑張ろう。

ピラミッドいいね

77.5KG　8回　6回
80KG　　6回
90KG　　2回　1回
80KG　　4回


今日はジムに3時間以上こもりましたｗ

週１のトレーニングじゃなかなか伸びないな…維持程度…

いろいろ忙しいので一日にまとめてトレーニングしてるからなんだろうけど


４月半ばくらいからは時間ありそうなので週２くらいでがんばる！

70*7
70*3
65*3

＾＾；；；；；；；；

2set目で3repはどうなんだろ

>>67
いえいえ、レスありがとうやってることはあまり変わらないんだなあと思った
やっぱり素質なんだな

85から伸びない
フラットベンチだけじゃたりないのかな

60*10
80*8,6,6,4
70*8,6,6
60*8

そろそろメイン９０にするか

>>61
90は飛ばしすぎだろ！
たぶん3、4回しか挙がらんぞ
85挟めよ

>>71
隣にパトラッシュがいそうだな

ベンチ１００日目
アップ略
70*2
80*1
90*1
91.5×
77.5*6
70*9
Max挑戦したあとのセットは感覚がおかしくなる。
左右バランスが悪くて右側が遅れる。

前に5set×5repでやってると書き込んだものですが
気分で今日maxどんなものかと挑戦してみたら95kgあっさり上がりました
胸的には軽く感じられてまだ行けると言う感覚だったのですが
左肘が何か変な感じになってしまいましたｗ
正直maxなんてやらなかったら良かったと後悔してます。傷み始めたりしないでくれえええ（ｗ

怪我には気を付けましょう。
肩で1年半、肘で1年、怪我治るまでトレーニングまともにできなかった。

一年半前の同時期にジムに入会した方が先週100kgを挙げたと嬉しそうに報告してくれた
おめでとうございますと口では言ったものの、すげー悔しい…

>>80
インクラインやってみるとか？
ベンチ上げるだけならナローを補助にやったほうがいいって聞いたことあるけど、どうなんだろうか

77.5KG　6回　8回
80KG　　6回　4回
85KG　　3回
80KG　　4回　3回

80を超えると簡単には進まないですね。

先週80*10できたから中2日だけど久々にMAX測定
60*5
70*5
80*5
90*4
95*2

昨年末からたいして変わってない・・・ｧ '`,､'`,､('∀`) '`,､'`,､

今日はじめて80*5できたー

>>90
明らかに100挙がるだろ
って言って欲しいんだろ？

昨日のトレ
bench-press(90%) 20kg 10 45kg 5 55kg 5 62kg 1 70kg 8 5 4 62kg 8
chest-press 70 7+3 4+4
fly 0kg 10 3kg 10 5kg 2
barbell arm-curl(90%) 30kg 10
pleacher-curl 12.0kg 6 5
triceps-kick-back & reverse-dips 5kg 10+2 10+10

やっと戻ってきた。右肩も少ししか痛く無いぞ、と。
次 75kg(96%)

仕事の関係で3ヶ月トレできず7kg体重落ちたら
70*12しかできなくなってた…。
前は90*6までいってたのに。

やってりゃ1ヶ月くらいで戻るでしょ

↑
トレやってんの？
3か月トレなしの体重7�s落ちじゃー1か月程度では戻らん

トレより仕事を優先せねばならんのが、サラリーマンの悲しいところだ
自営ならなんとか融通が利きそうだけどさ
数ヶ月程度のトレ中断なんて珍しいことではないわな

75×5、5、4
あと一回だったのにー

俺も最近仕事や子育てでトレーニングあんまできてないよ

休養もできてないから体縮む…

サラリーマントレーニーはつらいな、
俺も朝7時に家を出て、帰りが0時過ぎが続くことも度々ある。
とてもトレーニングできない。

>>97 >>100
転職すればいいじゃない
ていうか0時過ぎが続くってどんな職業だよ
SEか何か？

bench-press(96%) 20kg 10 55kg 5 62kg 3 70kg 2 75kg 5 2 62kg 8 55kg 10

75kg 7発挙げて、77.5kg 5発挙げるのが今回のサイクルの目標。

>>101
SEよりのプログラマーだよ

いいえ社畜です

>>100です
↑とほぼ同じSE兼プログラマー
>>101 転職すればいいと軽く言えるということは、君は学生か？

１００％ニートだろｗ

>>103 >>105
やっぱプログラマーとかか
そりゃ筋トレは無理だわな
俺は前事務職で毎日8時くらいまでただ働きさせられてたから
資源回収業に転職したぞ
せいぜい月6時間くらいしか残業しない

>>100じゃないけど、筋トレとかただの趣味だから。仕事のほうが大事だわ

80KG　7回　7回　4回　4回

ベンチ102日目
アップ略
80*1
91.5*1
77.5*7 6
ダンベルフライ20*8

75×5、３、2
落ちてるし(怒)
今日はいつもより重く感じたな

>>107
資源回収業と言えば、結構筋トレしててよかったと思う場面がある？

80KG　　7回　7回　6回
92.5KG　1回
95KG　　1回

トレーナーについてもらってMAX挑戦しました
がんばるぞ

生まれて初めて９０ｋｇあがったぜえええ！
最近調子いいから５月までに１００ｋｇ目指す！

bench-press(96%) 20kg 10 55kg 6 70kg 2 1 75kg 6 4 3 62kg 8
chest-press 75 10 7+3
fly 0kg 10 3kg 10 5kg 10
barbell arm-curl(100%) 32kg 8 6 5
pull-over 16kg 10x3
triceps-kick-back 5kg 10x3

>>112 >>113
皆、おめでとう。

初めて 75kg 6発目が挙がった。
嬉しい。我ながらしょぼいけど。
でも苦労して記録を伸ばしている人には、この気持ち分ってもらえると思う。
ちょっとハイテンション中。

70kg を2発1セットだけのつもりだったけど、肘を開くのを忘れてたことに気付いて、
もう1発1セットだけやったのがよかったと思う。

>>115
ありがとうございます
75が6回上がるならもう90ですね
お互い頑張りましょう！

>>116
それは無理ゲーの気がするがw、お互い頑張りましょう!

90→100�sの壁が厚いなー
何か月90で停滞していることか
No系試すにはまだしょぼすぎるよなー
せめて100突破してからにしたい

>>117
自分は75が8回上がった時に初90だったので、90は射程圏だと思います
MAX85は鉄板でしょう

>>118
自分は80〜85で停滞しましたが90から95はすぐでした
早く100突破したいですね

>>118
> No系試すにはまだしょぼすぎるよなー
いや、いや、試しましょうよ。

無いとトレできない体になったりもしますがw

>>119
確かに85ならいけるかなー、と思ってます。
肩が不安なので挑戦はしませんが。
それでも大分よくなってきたみたいです。

>>103>>105

転職しろとは言わん・・・ホームジムだな！

さすがに0時帰りはやる気起きないが23時ぐらいまでなら何とかやろうと思える。
自分はSE向けのCE。

80kg 7
80kg 8
75kg 6
70kg 6
95はあがるだろうか

多分上がる
100もいけんじゃね

俺も80kg8回なら100行けると思う
95�sは確実に挙がる

競輪選手がベンチプレス台に首を挟まれて死んだらしい。
お前らも気をつけろよ。

>>123
>>124
まじか今度チャレンジしてみる
80kg 5回が限界だったけどクレアチン飲み始めたら回数が伸びたよ
みんなサプリメントはなに飲んでるの？

>>126
トレ後のプロテイン以外は、トレ前に、
assault から始まって、NO Xplode ときて、今は C4 飲んでる。
後、ブドウ糖とBCAA を別途混ぜたり。
旧 jack3d も試したけど自分には合わなかった。

C4 は即効性があると言われているクレアチン入っていて、確かに
効いてる気がする。何より美味い。

ベンチ104日目
77.5*8 7 6
82.5*2
完全に停滞期は脱出。
次92.5にトライしてみよう

アップ55、メイン70で止め５、たぶん10分くらいで終了

>>127
それぞれ何味飲みましたか？あとどれくらい効いたか教えてください

クレアチン飲んだことなければクレアチンだけでも効果感じられると思いますよ。

財布

70*7
70*3
65*6

停滞期

100kg×3rep挙がった
卒業します

>>133
おめでとう

筋肥大と違って筋力アップのトレってインターバル5分〜10分くらいとるらしい今まで1分〜2分でやってたからもう少しインターバルとろう

なんか勘違いしてる悪寒

5×3セットできたら増やしていこうと思ったけど5×3ですら停滞しまくりだから3×3セットできたらでいいや
ということで75はクリアｗ次回から77､5でセット組みまする

体が硬くて足が短いのでブリッジが出来ません！

80KG　7回　8回　7回

少しだけ100に近づいたかな

80kg 8回できたら85でセットくんでみるのはアリ？

>>139 140 どちらも100一発挙がると思うぞ。試してみ。

fly 0kg 10 3kg 10
bench-press(100%) 20kg 10 55kg 5 70kg 2 77kg 5 70kg 7 5 62kg 8
chest-press 78 7+3 63 10+5
barbell arm-curl(102%) 33kg 8 5 4
pull-over 16kg 15x2
triceps-kick-back 5kg 10x3

目標の 77.5kg 5発余裕をもって挙げられた。
フォームもよかったと思う。
1週間空けたけど、その間 2kg とか 5kg とかのダンベルベンチをちまちまやってたのがよかったと思う。
次は 6〜8週間で、80kg 5発かできれば 82.5kg 5発くらいを目指す。

80*8では計算上でギリギリだし、一発に強くないとほぼ無理だろ
90*4か90*5できたら95*2やって出来てからにしなよ
怪我したらしんどいよまじで

計算上が好きな人って多いな、
80*6で100挙げてしまう人もいるし、80*10でも100挙がらない人もいる。
80�sが8回挙がるなら100を1発挑戦した所で怪我しないだろう。
セーフティーと補助は必要だけど、

まあそこは本人の自由だ。
やりたい人はやればいい。
他人が強制したり引き止めたりすることでもない。

70*7.5
65*5
60*7

1set目、久々に限界を試したら潰れた
1〜5repsあたりは余裕なんだけど、7reps目でいきなり疲労が来るから、
ちょっと重量落として回数増やすトレに変更すべきだろうか

昨日80*11できたけど100あがる気がしない

>>147
10RMの重量からいきなりＭax狙うから極度に緊張したり
フォームが崩れたりする訳で
次回のトレを85Kgでセットを組んで7〜8レプス
その次で90Kgでセットを組んで4〜5レプス
次で95Kgでセットを組んで2〜3レプス
そして100kgに挑戦すればそれほと問題はない

それ143で書いたら144に否定されたお

>>144が不粋なだけだ。気にするな。

80kgで20回、30回目指してみれば？

77､5×3、3、4
95kgでラックアップを数セット
今日は調子よくて最後まで力強くできた
次は80で3×3だ

アップ略
80*5
70*8
60*8（スロー）
インクラインダンベル
25*8
25*5
前回のトレからHITの真似事で極端なストリクトを取り入れ始めたけど、どう出るかな

去年の夏頃体重60kgでMAX90、
年明け前にやってみたらサボってたおかげで体重の変化は無かったのに80も挙がらなくて焦り始め、そこから2ヶ月かけて10kg増量して二日前95kg一発挙がった
真面目にやればあと二ヶ月で100kg挙がるようになりますかね…？

170cm60kgで90kg上がるのなら、2ヶ月で5kgくらい増量すれば上がる可能性があるけど
160cm60kgならば、前者ほどは簡単に上がらない気がする（2ヶ月だと非常に厳しい）

Wendler's 5/3/1 サイクル8 2週目 bench press

メイン
40kg*5
49kg*5
61kg*3
70kg*3
79kg*3
88kg*3

補助
74kg*10*3

・ちょっと考え事して集中できなかったので軽めにした
・ベンチはプログラムに入ってるから仕方なくやってるけど、メニューから外す方向で検討中

80*6できました。
で91に挑戦したらわりと楽にあがった。
93くらいいける気がしたけど次回にしておきました。

0.5キロプレート使ってる方いますか？
1キロづつ上げるのって壁を打ち破るのに効果ありますかね？

>>158
そう思ってオリンピックシャフト用のものを用意して役に立った。
だけれど今はサイクルトレしかしなくなったので、使ってはいるが、
それ程必要は無くなった。

宅トレでダンベル使うときはダンベル用が四つ必須だと思っている。
10kgと12.5kgのプリーチャーカールは差が有り過ぎる……

>>159
ダンベルだと確かに違いは大きいですね
買ってみようかなぁ

サボさんですら100kgのデクライン・バーベルベンチやってるのにお前らときたら…
http://uploda.cc/img/img512a99f382fbb.jpg

ベンチ109日目
Max92.5ギリ上がったけど、その後のメインセット77.5は左右バランス悪杉、話にならない。
Max挑戦後のセットは組まないほうがよいのか…

bench-press(80%) 20kg 10 56kg 5 65kg 10 8 7 56kg 8
fly 3kg 10 7kg 10x2
chest-press 70kg 10 8+3
barbell arm-curl(80%) 28kg 10 8 6
pull-over 15kg 15x2
triceps-kick-back 5kg 10x2
reverse-dips 10

3週間、この重量をこなせることを目標にゆるく減量する。
7kgでフライができる程度に右肩が恢復してきた。ストレッチが足りなかったんだな。

>>162
肩悪化させそうだから、MAX挑戰、恐い……
でもデッドだとMAX挑戦してしまったり。

>>161
ワロタw

インクラインベンチ 90kg 10 100kg 10x2 105kg10x2 80kg 12x3. 怖くて胸までおろせないんで、
120kgでセット組めるまでフラットベンチには挑戦しないつもりです

>>164
スレ間違えてますよ

>>165
セットの内容見てネタだと気付かないようではだめだ

90KG　3回
85KG　4回
80KG　7回　5回　4回

いつもと違うやり方でやってみました
効果あるのかはわかりませんが

164だがネタじゃないよ。　インクラインも補助いなくてこわいから肘60度くらい
で浅くやってる。チェストプレスは１３５キロ10レップできるけどフラットベン
チはフォーム悪いのか８０kgで肩痛めたこともありトラウマ状態。いつかフラット１００
挑戦したいんでインクラインで自信つけてからと思ってる。

くそすれちがいだでぶ

パーシャルだろーが、インクラインで105を10回できりゃフラット100は間違いないわ
いるわなー、さりげなく自慢したがる奴ってＷＷ

普通に考えて125スレクリアするレベルだよなw
パーシャルならそうかけと
そしてフラットやってからかけと

始めてから一年でやっと１００上がったけどそっから上達しなくなった
こつこつがんばるぜ

男でべんち100に苦労とか障害持ってる方かな？

一般人だと１００はかなりきついかとおもうけど・・・・・

>>173
だな、４２歳だけどこの前初めてベンチしたら７５キロ挙げれた。
肘痛めてるのでそれ以上はやめたのでもうちょっと挙げれると思う。
フルスクワットは１２０ｋｇだった
運動歴はサッカー、トライアスロン、ゴルフ

100挙げれてもいない奴が「だな」とか滑稽なんだけど
しかも42て

>>173
>>175

痛さ勝負でもしてんのか？

100挙げてから言え。100挙げた人だとわかると思うが75と100なんて全然違うから。
そして100挙げても道のりは長い。100の胸筋なんてしょぼいもんだぞ…。

そろそろ「100挙がるならなんでこのスレにいるの？」とかいいだす奴が出てくる頃かw

でも初めてでベンチ75のフルスク120はすごい
体重がどんけか知らないけど20年若ければ逸材だったかも

42歳無職

去年末までは110kg挙げられたのに、年明け10日後から急に80kgでもきつくなった。
やっと95kg6repまで来たけどきつい。
今まですっと上がっていた重量がどーんと重い・・・
いったい俺の体はどうしちゃったのだろうか・・・

てかそれ普通

年明け飲んでだらけだのですねｗ

こんなに急に一気に落ち込むもんなの？
体調不良とかじゃなくて？

年明け落ちる人が多いのは理由がある 大抵は年末にピークを作る事に起因している 年末までに何キロとか計画しピークを作った結果その反動がでるわけだ

ずばり癌ですね

怪我してたんで一週間ぶりのベンチ
80×3、3、2で失敗
95kgのラックアップも前回より全然重くかんじた
一週間やらないとやっぱりおちるんだな
ショックですわ

一週間とかで結構落ちるよね
何のためのトレなのか分からなくなる時がある

煽りじゃなくマジバナでこんな重量で一週間で落ちるわけねーだろ

一週間で結構落ちる筋肉などいらんわｗｗｗｗ

っていうか俺の場合ベンチは最初から週1のトレーニングメニューなのだが・・

知るか、ピークなんか一瞬で過ぎ去るんじゃ
嫌ならやめちまえ

まあ他のトレも全部やれてないからそれも影響したのかも
ウエイトやってた時間寝てるだけだった

>>192
マジで？
よかったらトレメニュー教えて

俺もシュウイチで10レップ10set あとスクワットとクランチを5セットだね

俺もベンチ・スクワットは週一だわ

インクライン
75x6
70x6
65x8
60x8
デクライン
72.5x10
67.5x11
57.5x10

学生以外はほとんど週1だろ。肉体労働系の方々は知らないけど

仕事しよてもトレが週一は無いわｗｗｗ そんなだからクソガリなんだよｗｗｗ クソガリｗ

（ベンチは）週一、と読み取れると思うんだが
月に何冊くらい本読んでるの？読んでないとか無いよな・・・？

漫画しか読まんな 文字ばっかとか女々しいからのー

>>201
ネット掲示板とかで会話してんじゃねーよ。女々しい奴

トレが週一でも普通だろ。それでも俺はベンチが1年で30キロ伸びたよ

>1年で30キロ伸びたよ

どうせなら
何キロから何キロと言ってくれや

この草職人いろんな所で素っ頓狂な事言ってまわってるよね。

65*10
65*7
60*7

重量落としてみた
なんか思ったより上がらなかった
1set目は70に戻すべきだろうか

次回は６７・５でええやろ

192だが、
トレが週1って普通1種目週1のことを言うと思っていたのだが・・・
自分の場合、週4，5日トレーニングするとして、
胸の日、背中の日、肩の日、脚の日、体幹の日、と分けてやっている。
なので、ベンチは胸の日だけしかやらない。
それでも開始時40�sしか挙げられなかったのが約1年半で90�sX3まで伸びてきている。
ベンチは週1でも何の問題もなし

RhDmaPstはチョンだからスルーしろ

夜は接待多いから朝ジムトレするが時間ないのでウエイト週2回で他の日は有酸素
だな。チェストマシンだけど1年で100から145に伸びた。

チェストプレスの重量なんかゆうてたら

>>211
クセーから来るな馬鹿チョン

いまの大半の日本人よりすぐれてると思うが？ 大半の日本人はクソガリで世界最弱の男だろ？ 昔は侍や 特攻 で名を馳せた男の国だったのに
今やほぼクソガリ
悲しいと思うべき

どんな妄想だよ

ベンチの後にフライ３セット入れたら中４日でも、筋肉痛は取れても筋肉の奥が痛い
仕方なくベンチ３セットで中４日でやってる
これって回復遅すぎだよね
毎日ベンチプレスしてる奴の体ってどうなってんの？

いや妄想ではなくクソガリが一番多い国だろ日本は

筋肉痛あってもトレーニングすれば良いんだよ それでも伸びてる時は伸びてるんだから

追い込みすぎずにやってる 追い込みすぎずにエブリベンチ
そして自分の回復の時期を知るんだよ

つかベンチ100までぐれーで男なら怪我しないしジムでも馬鹿にされる重量なんだから恥ずかしいと思ってベンチを頑張らないと
内心ジムでマッチョに クソガリｗｗｗ
とか思われてるぞ

>>217
また泣かすぞデブ

ベンチ140以上を尻つけて上げたらお前らもわかるさ
クソガリを馬鹿にするのが楽しくて仕方がなくなるし 俺は男だと思うようになる
そして素人には絶対喧嘩で負けないようになる

分かったら今日も黙ってベンチしてこいや ベンチ100も上がらん恥ずかしさを知れ 女にも喧嘩負けかねんレベルだ

お前のようにならないよう気を付けるよ。

>>219
今のお前は体重100kgでベンチMAX130kgだろがほら吹き馬鹿チョンｗ

この漢て本物？

以前はこんなキャラじゃなかったと思うが。

はっきり言ってベンチだけ100あげても他が弱けれりゃ素人と大して変わらん。

ベンチは週2、デッドやスクなら週1でも充分伸びる。
もちろん毎回しっかり追い込んでやればね。

エブリベンチなんて考えられん。どんだけ暇なのかと。
そんだけ時間を浪費して150以下とかありえんぞ。効率悪すぎ。

>>223
この漢は別人
コイツは以前チンと名乗ってたデブ

>>225
納得。

本物の漢はこんなバカなこと言わないわな。

体重100kg近くでベンチ140kg、スクワット160kg、デッド200kg
の典型的なベンチ豚だからな。

ベンチ100は女

漢てコテいるの？ 俺のがはやくから漢を名乗ってたがー たしかにいまはベンチ132.5だがー
でもやぱ軽々ベンチ100をがすがすやってたらクソガリは怯えてるよ？
それに大学生がベンチ50セットでプルプルしよって笑いと優越感たまらんかったわーｗｗｗｗｗｗｗｗｗ 50やぞ50ｗ

>>229
50セットｗキロだろ。

130挙げて、未だに初心者を雑魚扱いしてるようじゃ痛すぎるなお前。

多分お前は典型的なベンチ豚で、ベンチしかしてないことを笑われて悔しくてしょうがないんだろうな。

だからそういったひねくれた精神が宿るんだよ。

ベンチばっかやってて｢どうだ！｣って言わんばかりの奴って多いよな。特に中途半端な100〜130程度の奴。
そこに本物が現れてスクワットやクリーンをガシガシやって
余った時間でベンチをサラッとやって切り上げる。

それでいてそいつらよりベンチまでもが強いもんだから、プライドだけが高いベンチ豚はその人と会う時間帯を避けるようになる。

唯一の特技であるベンチですら勝てないんじゃ、｢あの人、あそこまで頑張って何が楽しいのかね〜？｣なんて、価値観そのものを否定するしかなくなるわね。
傍から見ててベンチ豚は本当に醜い。体より精神がね。

>>229

漢 ◆xRGTbjvGHI
http://gazo.shitao.info/r/i/20130222212138_000.jpg
http://gazo.shitao.info/r/i/20130223215843_000.jpg




お前はチンに戻せよ豚

いやでもお前ら自信わ本物じゃないしマッチョじゃないやん ガラケーだと見えないからスマホで見たわ
男て妖精の事？ デカそうだな
つかスマホのがエロ動画とかはいいけどガラケーのがトレ中や風呂や片手間は良いよな
ガラケーもなんとか踏ん張ってほしいわー

尻は付いてるけど 鳩尾バウンド110を10発まで復活したけど 俺より強いのあんまりいないよ ほとんどクソガリばかり
見下してもよくね？
カップルがいたけど男が俺見て怯えてたな
いままた任意捜査ってので警察呼ばれてるから絡まなかったけど
またしばらく消えるかもだから安心しろよ 俺はお前らにマッチョになり見下し、男として優越感を持ってほしいから書いてんだよ
頑張れよ

お前のような安い男になる気はない。

>>226
だよな。本物の漢って丁寧だしこんなアホじゃない。

にせもの漢うざいからさっさと　き・え・ろ
まあ友達いなくて寂しいから相手にしてもらいたいんだろうけど、

だから俺のが先に漢名乗ってたっつのｗｗｗｗｗｗ

傷害ばっかおこしてたら友人がいなくなってくわｗｗｗｗｗｗ 結婚したやつとか距離おきたがるｗｗｗ
まじクソだわｗｗｗ

>>239
絵に描いたような馬鹿チョンだなｗ

中学生みたいだなw

>>239
遊んでやるからTEL番出せ

何回も出した 東京いたころ待ち合わせ二回したが上野約束は誰も来なかった
ひとり練馬で会った
番号はあらゆる場所におもしろおかしく貼られてすげー困った
過去知ってる証人たくさんいるだろう
あと今回マジそれどころじゃない
仕事もやめざるをえなくなったし
あぱー

南の奴は日本好き多いよ

>>243
ところでお前シャブやってね？

尿検もあたのにやってるわけねーだろｗｗｗ

シャブ食ってる奴ってちょうどお前に似てる。考え方とか思春期のままなんだよね。

>>246
前みたいにこっちのスレでやろ

ウエイトトレーニーなら俺のような思考になるよ
クソガリが憎い
俺は女にもてないのにクソガリは無料でもてたりありえんだろう
そりゃマジな格闘家にはステゴロ勝てんが、素人クソガリに負ける事はありえん
なのにクソガリが無料オマンコしとたり、クソガリが細マッチョづらしてたりしたら怒りが爆発するのがウエイトトレーニ
それを抑えられるか抑えられないかの違い
俺は抑えられなかったケースが多いからこうなった
しかし全てクソガリが悪い

俺はブスは嫌いだからやだね

じゃこれで
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1346575320/
こっちこっち

>>249
どう考えても全部おまえが悪いだろｗ

頭のおかしいのはスルーしてベンチプレス100�sを目指して行きましょう！

>>244
お前の国籍南朝鮮かｗ

このクソみたいな流れに秋田
小学生の喧嘩じゃねぇんだから、いい加減に双方自重しろ。

80kgX4でしばらく停滞していましたが、クレアチン飲むようになってから6回は確実に挙がるようになりました。

下のスレから。ここからが大変そうだ。

80KG　　8回　8回
82.5KG　6回　5回


そろそろ97.5KG挑戦しようかと考えてます

すみません40k　10回　3セットの若輩者です。
最近モチベーションが下がり気味で質問させてください。

ここのスレの方はみなさん大胸筋がもっこりしてる感じですか？
自分はまだ板みたいな感じです、なんだか先が見えなくて・・・・
80kとかでセットが組めるようになるともっこりしてくるんでしょうか？
目標というわけではないのですが中山きんにくん位になれたらと思ってます。

身長によるが
MAX100程度では殆ど盛り上がって無い・・・

身長は178センチです。体重は72キロです。
MAX100でも盛り上がってないんですか、ちょっとショックです。
てことは100kでセット組めるくらいでないと盛り上がってこないということでしょうか
んー

170cmのガリ中島が150kgでセット組んでるって言ってたから100kgじゃ駄目だよ

ガリ中島って人の画像見ました、大胸筋すごいですね。
あそこまででなくてもプチマッチョくらいにはなりたいです。
まだ40kでセットなので順調にいっても年末max70くらいでしょうか・・んー

>>261
自分も１７８
体重は８２キロ
盛り上がるの程度がわからんが
バストは乳首上１１３
１００キロでセット組んでるよ
その身長と体重でｍａｘ７０じゃ見た目は変わらんおもう

178なら俺と身長ほぼ同じ
今85kg5repで正直胸しょぼいよ

今胸囲（乳首上）を計ってみたら94cmでした。細い・・・
Max70だと全然みたいですね。
264さんは大胸筋はもっこりしてますか？

85ｋｇ5repでも胸しょぼいですか、40kgとかで大胸筋がもっこりするはずないですね。笑
40kg挙げた後に20挙げると空気みたいな感じなのですが80挙げる人からしたら
40も空気ですね

>>266
デクラインで下部を鍛えるんだ！
段差を作ってインパクトのある胸にッ

下部はデクラインで鍛えるんですね。
僕のように40kgセットの若輩者がデクラインやるのもＯＫですか？
その前にホームトレーニーなので無理かも・・

とりあえずフォームを安定させるのと重量アップを目指そうと思います。
先が見えない反面、気持ちばかりあせって故障しないようにしようと思います。

個人差あるべー
俺80�sメインセット組んでるけど、大胸筋もっこりしているし、ピクピクできる。
見た目は130�sくらい挙げるんでしょ？と言われる。
まさに、見せかけだけの筋肉だ。
ちなみに身長178�pの84�s脚は細い

胸動かすのは俺も出来る
見た目そんな立派なのはいいなー羨ましい

鏡の前でピクピクをためしたら脇の下あたりがかすかに動くくらいで悲しい限りです。
あとペチャンコの大胸筋の形が下が丸くなっていて・・これは鍛えたら四角い大胸筋になるのか疑問です。
大胸筋の形ってもう遺伝なのかなぁ・・

輪郭だけ表現したら燃えよドラゴンのヤン・スエみたいな感じです、筋肉量は全然違いますけどｗ

271
ならないよ。
腹筋の割れもそうたけど、胸筋も個体差大きい。
ビルダーを見ても分かると思う。

俺も178cm72kgで80kgでセット組んでるけど、結構ガタイいいって言われるで！
ちなみに97.5kgは上がります。

>>271
それだけ体重あって40ぐらいじゃかなり努力が必要なんじゃない？
あと、スレ違いなんで初心者スレでどうぞ！

(昨日のトレ)
bench-press(80%) 20kg 10 56kg 5 65kg 9 7 6 56kg 8
dumbbell-bench-press 5kg 20x2 7kg 10
fly 5kg 10 10kg 3 7kg 10x2
pull-over 15kg 15x2
triceps-kick-back 5kg 10x2
reverse-dips 10

時間に追われてぼろぼろだった。これ以上落ちないようにしよう……
10kgのフライはまだ肩痛くて無理だった。

メモ見返したら、初ベンチ40kg 8x3だった。身長183cm 73kg。
それから 77.5kg 6RM まで 2年かかった。体重は 92kg。

大胸筋より大腿四頭筋ばかり発達する。これはこれでよいのだけれど。
もっと挙がりそうとよく言われる。

かっこいい大胸筋だなって思われるのはMAX120〜だと思うよ。
正直100kg程度じゃ服着たら全然わからないレベル。
共にがんばりましょう！

ホントかよ。
俺はマックス80程度だけど、この間服買いに行ってパーカーとカーディガン試着したけど
大胸筋が目立っちゃってデブみたいに見えちゃって買えなかったよ。
標準体重以下でこれだもん、100キロ上げる頃には服どうしようって思うだろう。

259の為にupしてあげてくれ

それ標準体重以下だからや

見た目なんて身長で全く変わってくるから重さだけで言ってもしゃーない

>>277
チビ乙

67.5*9
67.5*4
62.5*7

10reps目行きかけたところで潰れ
次回はいけそう

>>277はたぶんこういう体してる
http://livedoor.blogimg.jp/mstkkt/imgs/6/e/6e6d19e1.jpg

>>283
俺の体貼るなよバカ！

わりとマジで2年前の俺だわ

マジかよ。今どうなのか気になるw

そういえばステロイドの人はどうなった？
全然書き込みないけど

身長175センチ前後でユニクロのMサイズのTシャツを普通に着れるようじゃ、
全然ショボイ肉体だってことに、いまさら気づいた。

脱がなきゃ鍛えてるかどうかわからない肉体なんだよな〜
ベンチMAXが100キロ前後のレベルってさ。

あ〜先が長いわ。

160台だったらここのレベルでも普通に筋肉質なのが分かるけどね。

ベンチだけじゃ着痩せするからなあ
胸ばかり目をやっても、首と僧帽が細いと普通のインテリ君にしか見えない。

ベンチだけのやつとかいるのか？

上半身だけ鍛えているホモ野郎とかｗ

上半身だけだと喧嘩強くなった実感半分薄まるからだめだよね ビッグ3と体重こそ 素人の所謂ブンマワシパンチ、スイングパンチの根幹だと俺は考える
きちっとした100パーストレート、左フックは素人にはうてん

身長によるな。160センチ台ならベンチ100キロ位でもガッチリ。170台なら120位必要で180台なら140位は必要。　

3ヶ月くらい10×3の筋肥大トレをやり込めばでかくなるんじゃない

今月は筋肥大トレを集中的にやるわ
筋量増やしてMAX更新を狙おうと思う
今MAX85kgだから計算したら10RMは約65kgだった
しょぼいｗけど頑張ろう

お前らの大多数の書き込み見てたら才能じゃなくトレが悪いんだと思うわ 煽りじゃなく

何が言いたいかわからない。煽りじゃなく。

ちんてボクサー崩れ、ホスト崩れのちん？　舎弟とかいう自演コテ使ってたちん？　煽りじゃなく

このレベルで、ちゃんと飯を食ってて体重減もなく、
週２でトレやってんのに重量が伸びない。

そんな人は、きっとメニューが悪い。
１０RM３セットにこだわるのはやめよう。

雑魚キャラを何十人も倒す練習を重ねるより、ボスキャラに瀕死の状態でも勝つ練習。
これが、レベルアップの近道。

その通り！
真面目なやつほど伸び悩んでるよねー
オーバーワークだったり

補助やセーフティーを使って怖がらずにMAXにもっと挑戦すべき

男ならベンチ100などは 女にチンポしゃぶらせながら上げれる重量であって欲しいわ こんな重量なら毎回とにかく自分なりに重いのを持て
毎回マックス更新目指せ
めしを食え
きんひだいトレなんかこんな重量であるかばかもんが

どんなクソガリでもひと月ありゃベンチ100は煽り抜きに上げれる

毎回自分なりに一番重たい重量を持て という意味な

もしこのレベルで停滞してて、2年以上のベンチ経験があり、40歳以下なら・・・
せめて、（理論上の）MAX９５％に一度は挑戦した方がいいと思いますよ。

潰れるのは最初恥ずかしいけど、そのうち恥ずかしさより悔しさが勝るようになる。
10RM3レップ法も悪くないけど、「回数多くて無駄に疲労するヨナ〜」って感じてるなら是非トライ。

〜かつて、ここの住人。今120キロのベンチ初級者より〜
ではサイナラ

>>300
細かい突っ込みで恐縮だけど、
> １０RM３セット
10回3セットのことを言いたいのか、それとも言葉通り10RMの重さ3セットつまり、
10 8 7 とかなのか。
どっちにせよそこまでの軽くしなくていいというのは同意だが……

元々このスレだと 10回できるまでその重さ、
ってやってる人は既に少数派になっているのではと思うのだけれど。

>>303
いいから人生立て直せよチンピラ如きが偉そうにw

初ベンチ22.5kgくらいで、当時身長171cm体重50kg
2年半を経て、70kg8repsが最高記録、現在身長173cm体重73kg
才能はないが、いつか100kg上げて見せるぞ

ベンチ112日目
アップ略
77.5*9
77.5*8
85*2
86.5*1
よーし、次から80kgでセット組むぞ。遥かかなたにあった100kgが少しずつ見えてきたｗ

77.5kgのレップ数が多すぎると思う

基本１セット目が９rep上がったら
2.5kg重量上げるようにしてます。

順調に伸びてるっぽいからいいじゃん
やり方変えないでも

二セット目も同じ重量やんけ

チェストプレスだと１４０kgいけるのにベンチは７５キロがやっと・・・
マシンのように胸筋使えず腕だけで上げてる感じで、軽いと感じているのに
腕が疲れてしまう。軌道もぐらぐら。チェスト中心で鍛えた人ってみなそんな
感じかな・・・

チェストプレスの重量表記はあまりに機種によってバラバラなのでベンチの参考には全くならない。
俺も昔チェストプレス120�sX10できたからベンチもそれくらい挙がるのかと思っていたら、
80�s1発がやっとでショックを受けた経験あり
いきなり120�sのベンチやってたら恐らく死んでいた。

>>315
それマシンの記載ミスで単位がポンドだったのでは？
チェストマシンで120ポンド10回上げられる人が、ベンチなら80キロ1回って普通にあること。
俺はマシンとフリーで、いくらなんでもそこまで重量差は感じないけどな。

レベル低い書き込みばかりだな
チェストマシンなんざ身障レベルガリか、老人しか使わんぞ
あとは上級者がバーベルベンチやダンベルベンチ の後にねちねち追い込みに使ったりだよ
四の五の言わずに一番重たいバーベルを握ってこいや

>>317
まさに初心者の発想だな。

>>317
ばーか

ほとんどラックアップだけのパーシャルで重量だけやたら重くしてクリアした気になっている奴みたいだな。
うちのジムにも何人かいるよ。

Bench Press
65.0kg 8 6
70.0kg 1

テスト期間につき今日は軽め。まさにこのスレの最下層ｗ

>>316　ポンドでなくて�s表示でしたよ、
プレート自体はちゃんと120�sあったのかもしれませんが、テコの原理のような感じで、
実際よりも軽く挙げられたのだと思います。
現在は、ベンチ後の追い込み時に使うのみです。

電動式のマシンは逆にフリーウェイトの半分ぐらいの重さしか上げられない。
しかも胸の下までしっかり下ろさないとカウントされない。
欠点は動きを止めると力が抜ける事。残念…

自重スクワット30×３
32.5ｋｇ　10rep
52.5kg　6rep
85kg　5rep　5rep　4rep　3.5rep
80kg　5rep　72.5kg　出来るところまで
その後フライ、ディップスって感じでやってるんですけどこのトレ変えたほうがいいすかね？

67.5*9
67.5*5
62.5*8

1set目伸びろよｗｗｗ

↑ ちょっとしょぼいね
MAX何キロ？　80あがる？

>324
自重スクワット30×３は、多くね？
warm upって、iphoneイジりながらエアロバイク乗ってるぐらいだぞ。
メインも6-8 repぐらいがいいと思うけど。

ようやくベンチプレス、100kgに成功したので報告です。

スペック
　年、30ぐらい
　身長、165
　体重、61
　ベンチ歴、4年*週2。80kgスレ卒業から1年半かかったお。。。

60*4、warm up
80*8、warm up
90*7、main
でやってたら、なんか90kgがいつになく軽く感じたので、
メインセットを１セットで中断して、
2週間前に失敗した100kgに挑戦。

100*2で成功です。
４年もかかったけど、継続してやってたら何とかなるもんです。
とりあえずは一区切り（100kg達成）付きました。

トレについて思うのは
石井教授も言う通り、チートとストリクトは両方使えばいいよねってことと、
nexus7 + google spread sheetでのトレ記録最強ってこと。

じゃ、おまいらも頑張ってくれ。

>>328
サンキュー。そしておめでとう。

>>328
おめでとうございます！
4年もあきらめずに続けていたのは素直に凄いと思います！

身長165じゃたとえ200kg上げてもモテないだろうな…

１４０センチとかならともかく１６５程度の身長ならあんま関係ないけどな。

ベンチの記録とモテかどうかは全く関係ねーよｗ

そこまでベンチ一筋だとモテないよｗ

>>328
おめめ。
その体重で100�sはすごいね。

嫉妬ｗｗｗｗｗｗ

>>331
本当に不思議だが、必ずこういうバカがいる。
現実を知らないのだろうけど、現実は165もあれば普通に彼女出来るよ。

普通に彼女ができることとモテてることは＝ではないと思うんだが

モテるモテないよりも165cmしかないと、鍛えれば鍛えるほどチビデブ感が増していくよね…
特にトレーニングしてない一般人から見ればただの小太りにしかみえない…

ブサイクチビだって彼女は居る。
ある程度鍛えているのに彼女が居ないのはホモか性格ブスだと知れ。

日本語読めないのかなこいつ

90KG　　1回
97.5KG　1回
100KG　 1回
82.5KG　7回　6回


話の流れをへし折るようで申し訳ないけど100KG挙げれました
まぐれかもしれないので100を2回挙げれるようになるまで、ここにいます。

いや、さっさと上のスレ行けよ

>>342
おめー

>>342
オメです。停滞しないように願っていますよ。

>>344-345
レス乞食にレスくれてるんじゃねえよ。
首にバーベル落として死ね。

>>342
おめでとう!

>>343
そうですね、このスレの趣旨では次ですもんね。どうもありがとうございます。

>>344 >>345 >>347
本当にありがとうございます。「100」を目標にベンチを始めたので、とても嬉しいです。100でセットを組めるように頑張ります。

スレ主だけど
100kg10rep目指してる奴もいるんだしここでいいよ
125スレは変なのいるし過疎ってるしさ

スレ主なんていんのか。

スレ主本人だったとしてもテンプレで自分で書いてるのに…
100kg1回でも挙がれば卒業ですってwww

>>349
>>1と矛盾しているじゃねえか

1 無記無記名 2013/01/21(月) 20:41:31.48 ID:FXnAROrv
ベンチプレス100kgを目指すスレッドです。

100kgが1回でも挙がれば卒業です。10回とか5回ではありません！
さっさと125kgスレに行きましょう。

>>349
125のスレ荒れてますね…
すみませんもうちょっと居させてください

100kgスレの荒れ具合も大概だと思うが。
土曜からのスレ見るだけでも

タイプの女の子に
１００kg挙げたら
おまんこやらしてあげるって言われたら
挙げれそうな気がする

>>353
だから卒業だっつってんだろーが

↑心が狭いねー

>>357
>>1を100回読んどけ

まぁ雑魚なりにルールは守るべきだね

50*10　アップ
70*5 アップ
90*6
90*5
100*1
80*8*7*6
100kg1回挙がったけどちょっと胸でバウンドさせたから、確実に挙げれるまで頑張るよ

>>358 はーい　>>1を100回読みましたよー
>>1も心が狭いねー(*＾ー＾)ノ

俺はケツ上げ胸付けでMAX105ですが尻付け足上げでは80上がりません。
どのスレに行くべきですか？

80スレに決まってんじゃん

ありがとうございます。
ケツ上げ・パーシャル・止め無しは全部駄目ですね。

MAX９２．５で１年停滞
エブリベンチしたりＧ．Ｖ．Ｔ．試したり５×５したり
いろいろ試した。
俺の場合体重増やさないと伸びないみたいだ。
今年の夏はあきらめて増やしてみる

>>360
もう充分100上がるよ。
試しに90は2レップスだけにしてしてみたら？
今のやり方だとMAXやる前にかなり疲労してる。

>>366
90*2でも疲れすぎると思う。
アップの後に80*3。その後に100挑戦でどうでしょう？

足上げでなんとか80kgが上がったので戻ってきました。
皆さん足はどうしていますか？私は足を踏ん張るとどうしてもケツが上がってしまいます。
でも足を踏ん張らないと力が入りません。

67.5*9
67.5*4か5
62.5*6か7

伸びないいいいいい

>>365
物凄い無駄な一年過ごしたんだなお前

そんなことはないよ
体重が５０ｋｇ台ならしかたない

>>368
足上げはマット（FIGHTING ROAD）が柔らか過ぎてふらふらして出来ない。
60ｋｇ以上でやると危険すぎるｗ
基本パワーフォーム（９割）かナローのみで。

ベンチ114日目
アップ略
80*7
80*5
80*4
全然ダメ。気合いが足りん

>>372
体重何キロですか？

>>373
62kgです。
ベンチ始めた頃と1kgしか変わりません。

今日、MAXやってみたら110kg上がった。
晴れて卒業するわ。

お前等も頑張れよ

ステの人が気なるが

167センチ
68キロ
40×3
70×3
80×5
100×4
80×3
70×2
40×2
100組めるようになりましたので卒業します

ハイクリーン　ベントロー、デッドのアップ、あとは・・・ジャークかな　100キロって重さは

↑ よかったね

>>372
FRの1500円ほどのゴムマット、購入検討中だけどよろしくないんですか？

bench-press(80%) 20kg 10 56kg 5 65kg 8 6 5 56kg 8
chest-press 73kg 8+2 7+3
fly 3kg 10 7kg 10x2
pull-over 15kg 15x2
triceps-kick-back 5kg 10x2
reverse-dips 10x2

最低限しか挙がらんなー。
飯さえ喰えば挙がると信じて、次週は 72kg(90%)。

>>376 >>375
おめでとう!

>>379
ごめんなさい、日本語おかしかったorz
FRのゴムマットの作りは問題ないと思います。
ただベンチ台に関してはマットの部分が柔らかすぎて不安定になり足上げが出来ません。
しかも高さがあって踏ん張ってもとても尻など浮かせられません、僕の身長では（173cm）。
>>375>>376
おめでとうございます！

花粉は色んな種類の花粉があるけど自然災害ではなく実際は人災らしい。　何故なら花粉症の原因は原生林ではなく樹生林だから。唐突に何を言い出すんだとか思わないで下さいね(^_^)

簿毒…orz

40kgX20
60kgX10
80kgX7
80kgX6
80kgX5
今日みたいな強風では花粉症はきつい
目がかゆい鼻水出る集中してトレできない

90kgが3回挙がった、もう少し頑張ろう

>>381
レスありがと
FRのゴムマットはコスパいいのね
100均のオサレなジョイントマットと迷うなあ〜
ちなみにベンチはFR？

訂正：ちなみにベンチはフラットインクラ？

セット組んでみました、添削してください！
50*8
60*6
70*4
70*3
60*9
60*6
60*6

まだ無理なの分かってるけど初めて100をラックアップしてみた
ゆっくり胸まで降ろして数秒あげようと頑張れた自分に感動
つうかもしかしたら今年中くらいにはイケるんじゃない？？

ゆっくり胸まで下ろせたのなら今年中には行けるだろ、

あと9ヶ月もあるからな

やる気出て来ましたありがとう！

>>388
全セット+20kgで100kg1発ギリギリ挙がるくらいだから、まだまだ100kgまでは遠そうでねー！

67.5*10
67.5*6
62.5*9

1セット目、首やら肩やらの筋肉無理矢理使ったら上がった
記録更新

多分フォームめちゃくちゃなんだろうな。
怪我するぞ

先週90が5回いけたんで100挑戦したら無事に一回あがりました。
次を目指してがんばります。

おめでとう御座います

おめ！

>>393
まさにMAX80です！
セットの組み方に問題は無いでしょうか？

みんなベンチ何セットやってるの？
5setって少ないかな

週1でメイン4setと追い込み2set

週2で、メイン3setナロー3setってところだな

>>400
ベンチ100kg以下のレベルでも週１で成長する？
仕事の関係で週１にできるならしたいんだけど…

>>402
むしろ週1にしてから伸びた。

>>403
まじかｗ
良かったらベンチと同じ日にやってる種目を教えてほしい

>>404
月曜日はデッド、ラットプルダウン（フロントとビハインドネック）、ワンロー。いわゆる背中の日。
水曜日がベンチの日。ベンチ4set>追い込み2setの後にフライマシン2setやって終わり。
金曜日は足と肩と腕。スクワット、アーノルドプレス、フレンチプレス、サイドレイズ等。

かなりオーソドックスな3分割だと思うけどｗ

とにかく100上げたい
今max95ｋｇ
回復力が遅いみたいで筋肉痛取れるのに3〜4日かかる
その間にスクワットやデッドやチンしてるんだけど、とにかくベンチで100上げたいって思ったら他のトレしないほうがいいかな？
100上がったら絞ってその後にまた改めて100目指したいって思ってる

もうすぐじゃん。焦らず普通にやればいいと思うけど。いったんフライメインとか種目変えてみるとすっと伸びる事あるよ。

>>406
食べて体重を2キロ位増やすのが一番手っ取り早いと思いますが。

そうやってぶくぶくふとっていくんだろうなこいつ

体重100�sでベンチ100挙げるのと体重60�sでベンチ100挙げるのでは大違い
体重維持のままMAX伸ばすのはすごーく大変
やっぱり体重増やすと伸びるねー

で？

体重６０�`　１２５ｋ　?　８回　　足挙げ

http://www.youtube.com/watch?v=nPJkN8NaKaI

体重軽いから挙げれないってのは才能無い奴の言い訳

デブ乙

言われるまでも無く、才能無いから体重増やすことにしたんだけどなー

で、これ >>412 は本人じゃないよね
こんな才能ある人が才能無い人を馬鹿にするために2chにわざわざ書くとも思えないので

当たり前だ　体重60で125�s8回足上げだ？
>>412　本当は体重125�sでベンチ60�sなんだろ？
ただのブタだな

この動画って東坂氏？

バリバリのトップ選手ですがな>>413

50*8
60*4
70*5←new
70*3
60*10 6 5 6

胸バウンドですが着実に成長しています
60kg1セット目を65kgに変えて次回頑張ってみます！

>>420
自分なら 60kg を2 3発挙げるだけにして、65kg はやらずに
体力温存しておいて 70kg 挙げる。

もしくは 65kg を1発だけ挙げる。

>>420
俺なら、各インターバル3分
50＊8
60＊3
70＊1
75＊1
75＊1
60＊限界まで
ベンチ終了

>>421
あ、言葉足らずでしたね
アップではなくメインの60kgのセット（10rep）
これを65kgに上げようと思います

>>422
完全に最大筋力アップにふるやり方ですね
酷く停滞した場合、取り入れたいと思います！

お手本のようなハードゲイナーの俺には茨の道しか用意されていなかった。

>>407-408
レス有難う
飯を多く食う時って何食べてますか？米多めとかでいいんですかね

白飯たくさん食べるといいよ！
脂肪もつくけどパワーもつく、後で絞ればいい！
長い間伸び悩んだら体重増やすのが一番いいと思う！

>>422
まだ80上がっていないのか？

>>425
揚げ物は避けつつ、なるべく刺身とか鳥肉を食う。オヤツがわりにプロテインシェイク。ソーセージなんかも結構高タンパクなオヤツになるよ。あくまでもオヤツだけど。

>>427
バウンドしながら70キロを5レップの人へのアドバイスでしょうね。
ネタ的に80キロのスレがお似合いだが。

今まで72.5*10回できてたのが
今日は65*3回でつぶれたんだけど、俺の体に何がおこってるんだ・・。
まさかとは思うけど花粉症のせい？花粉症ごときでこんな影響でるもんなのかな。
胸が亀裂骨折おこしたときだってここまで記録さがってないんだけどｗ

花粉症は日本だけ。日本は道路や町作りをはじめ計画性がない。元々原生している杉の数10倍も自然には存在しえない杉を木材等の産業にしたいだけのエゴで大量に樹生して弊害がないわけないじゃないか！

もっと自然を大切にしろ！　樹生するにしても自然に沿ったやり方でやれ！

あとオリンピック誘致のIOC招聘だっけか。　安部にしても猪瀬にしても英語スピーチちょっと酷すぎるぞ。一流大学出てるいわゆるエリートがこれじゃこれも今までの英語教育が間違ってたのがわかるな。　ジョン万次郎を見習え！　夏目漱石に感銘しろ！

イギリスの花粉症とか有名すぎるんですが、それは

イギリスの花粉は芝花粉だね？　ビートルズどオアシスは似ている。　ジョンと結婚したあの女巨乳だな(^^ゞ

杉花粉はたしかに日本だけ

花粉とかどうでもいいだろベンチ挙げろや

67.5*9
67.5*5か6
62.5*6

そういや昨日の記録書き忘れた
しっかりしたフォームでやったら逆に回数落ちた

よしよしいいぞベンチ挙げろ！

ちなみに世界チャンピオンの三土手は正確なフォーム（しっかりしたフォーム）で挙げ続けては伸びヅライと言っている　

奇形うんこ達磨の三土手の話は不快。

そうですか！　すんません☆

ベンチやるくらいならこれやった方がいいよ。
大胸筋、二頭筋、三頭筋、三角筋まんべんなく鍛えられるらしい。
http://uploda.cc/img/img5149f3972334c.jpg

ワイドグリップベンチプレスはチート扱いですか？

>>443
ワイドグリップて何cm？
人差し指が81cmラインにかかるとこまでなら競技ルールでもおｋだし、
それで100Kg挙がったら文句なく卒業だけど。

60*6 5
70*5 4
65*5 4

メニューを一部変えてみました
70を6発挙げられるようになったらMAX85に挑戦してみようと思います

セット数多すぎ。
同じジムにいたらウザそう

これ２セット目で７０以上あがるだろ

>>445
すまんが、わけわからんメニューだわ。
60キロで何セットもやって疲労させた後に、70キロに負荷を上げて、さらに多セット繰り返すのは何故？

>>446
全6setですが、、

>>448
60kgでの1set目は50kgと勘違いして挙上してしまいました
普段は、
50kgを難なくこなす回数→60kgを難なくこなせる回数
をアップとして、メインである70kgに以降しています
ベースは>>388です

うるせーばか死ね

↑お前が死ね

>>449
ちなみに、もし60キロのレップ数を減らしたら、次の70キロのレップ数は増えないんですか？

60Kgのセットは要らんと思うね。
メインセットが70Kgなら、アップは50Kgだけでいいでしょ。
50Kgを1〜2セットで70Kgを2〜3セット。

MAXで80くらいだろ？アップで50持つレベルか？
俺は100超えるまで40でアップしてたぞ

>>452
恐らく増えないでしょうね
アップはホントに軽く、って感じです

>>453
次回より60kgアップを省略してみます

60キロがウォーミングアップのレベルの奴が、70キロを8レップ以上上げられないなんて、絶対に何か間違ってると思う。

>>456
どうやらアップの定義を勘違いしていた？ようです
メインで影響がでない重量、回数のギリギリを狙ってアップとしていたのですが、、

具体的に○RM○REPってのを教示していただければ幸いです

1rmの40-50%で8-10rep
70-80%で2-3rep
70*5なら1rmは80程度だろ？
アップは40*8 60*2で充分だ
追い込まないで10回3セットクリアで重量上げた方がいいと思うよ
どーせ大して効かせられてないだろうから勿体無い

67.5*10
67.5*5
62.5*9

きっちりしたフォームでも10いけた、次も10いけたら70に移行する

次から70にしろ
無駄な慎重さだ

>>459
てかそれで80kg挙がるか？

>>460
一時期70でやってたんだけども、ずっと70*7で停滞していて、たまに70*8が上がるくらいで
上がる70*7が出来なくなってきて、70*6くらいしか出来なくなったから、重量下げた

>>461
余裕であがるだろ。62.5×10くらいで普通に80がる。

>>462
余計ダメだよ。
停滞したら重量UP＆低Repsでいいんだよ。

>>458
＞ 1rmの40-50%で8-10rep
＞ 70-80%で2-3rep

情報サンクス

こんな重量でこまけーｗｗｗ

>>466
ブヒブヒ？

あ

50*6
60*2
70*6←new
70*3
65*5 4 4

アドバイス通りアップを大幅に削ってみました
それが功を奏したか、70kg6REP挙上できました！
次回MAX85kgに挑戦します

指と手首骨折して125スレから舞い戻ってきますた。
70*10　4
65*6
50*8

アカン・・・

>>470
筋肉メモリーでどれだけの早さで復活するか興味あります
今後の経過を期待します

>>470
無理しないでね。
手首にまったく負担をかけないフライのマシンとかがジムにあれば良いんだけど。

70*7
70*4
65*7

70*8が行けそうだったけど、70*6あたりから、バーベルが汗でにゅるっと滑って力が入りきらなかった

手袋しなさい

ベンチ119日目
65*17
65*15
60*15
60*13
80でセット組んでから急に停滞期が訪れたorz
暫く低重量高回数にします

>>471
>>472

ありがとねヾ(´∀`)ノ゛

ちなみに去年10月に骨折してから以下の様に回復してるよ。
12月 MAX500g
1月 MAX30kg
2月 MAX60kg
今 MAX95kg

マッスルメモリーは実在すると思いますｗ

12月酷いな

>>477
そりゃあ骨折していたんだもの。
ペットボトルより重い物は持てないよ。

03/26(火)
bench-press(80%) 20kg 10 56kg 5 65kg 8 7 7 56kg 8
chest-press 70kg 7+3 5+3
fly 3kg 10 7kg 10x2
pull-over 15kg 15x2
triceps-kick-back 5kg 10x2
reverse-dips 10x2

ロタウイルスに感染し飯喰えなくて体重減ったのでサイクルやり直し。
一昨日は65kg 5発しか挙がらなくて焦ったが今日は余裕だった。
次週こそ 72kg(90%)。

>>475
65kg 17はすげーな。体力の差を感じる。

>>476
最初、12月が 500kg に見えてびっくりしたw

30*5
60*4
80*7（限界まで）
80*8（限界まで）
80*7（限界まで）
60*6（足上げ限界まで）

>>480
良い感じだね。MAXはどれくらいですか？

ＭＡＸは最近計ったこと無い
1年くらい前に95やったら潰れたことはあります。

飯多めに喰ってれば扱える重量バカでも増えると聞いて
覚悟決めて多めに食い始めたら２月の頭から今まででセットが80.0→85.0まで増えました
次回からは87.5ｋｇ予定です。

体重増やせば当然扱える重量も上がる
俺は身長的にこれ以上増やすとデブになるから、キープしたまま頑張ってる

>>483
体重はどれだけ増えた？
できれば血液検査等で悪化したものある？

長文失礼します。
カロリーよりも摂取カロリーを増やすことは、挙上重量アップの基礎中の基礎。
誤解しないで欲しいのは、決して油の多いジャンクフードをドカ喰いすることを推奨してるわけじゃない。
体内にやや過剰気味に栄養(アミノ酸やATPなど)があるからこそ、損傷した筋肉は余分に大きく成ろうとするんです。
その余剰量が少なければ少ないほど、現状維持に毛が生えた程度にしか修復はしません。
では、皆さん頑張ってください。

>>486
誤) カロリーよりも
正) 消費カロリーよりも

そんなこと誰でも知ってるから

ちゃんとしたアドバイスなら有難いから欲しいよ
お前みたいにネット弁慶の書き込みは全く要らない

当たり前だが、俺達はトレ後に損傷した筋肉の単なる回復なんて望んじゃいない。
回復を超えて更に肥大させることを目的にしてるんだもんな。
食わなきゃ肥大するわけねーわな。

>>489
筋トレ初心者が一番初めに学ぶようなことを有り難がってんのか……

ま、でもこのレベルなら体重増恐怖症の人って結構いるんだわ。
メニューばっかり頻繁に変えちゃって、肝心な事を拒絶してんの。

チビって性格悪いやつ多くね

>>492
体重管理しないとこういう体になっちゃうじゃん。
http://www.ako-minpo.jp/data/d00003/p358_2.jpg
http://stat.ameba.jp/user_images/20090308/22/e-life-coba/96/31/j/t02200293_0240032010150021553.jpg

>>494
自分の通ってるジムにもいるんだけど
上のおやじみたいにすごい腹が膨れているのはなんで？

>>494
下の写真は別に良いんじゃない？
脂肪が特別多いようには見えないけどなぁ

>>494
こういう体になってまで重量上げて何が楽しいんだろうね

>>497
挙げるのが楽しいんでしょ。

筋肉を恰好よくつけるのが楽しい人が
「今の時代、筋肉なんか付けて何が楽しいんだろうね」と言われても、
「筋肉を恰好よくつけるのが楽しい」としかいいようが無いと思う。

>>494
まさにベンチ豚だなぁｗ

俺184cmのガリだからベンチ豚大歓迎だわｗ

下はお前らが目指してるところじゃないの？

むしろ太りてーよ。

下の真ん中の人はいいね
左は駄目だ

>>494
上の妊娠腹はあり得ないけど下の3人は有りだな。

>>501
上のベンチ豚に比べたらマシだけど、
等身冷静に見てみろよ。かなりぶっさいくだぞ。
等身悪い奴は太らない方がいい。
筋肉でも脂肪でも世間的には同じ評価（勿論カッコ悪いという評価）になる。

やっぱ最低175cmはないと、
一般人からみればずんぐりむっくりに見えちゃうよね！トレーニングすればするほど…
まあ自己満足ってことで、いいんじゃない！？

上はむしろ可愛らしい。左のおっさんとか笑い声ホッホッホとか言いそう
下の奴らは遠目だし腕で隠れてるけど腹がやばい。もうすこし絞ったのが理想

とにかく一回でいいから100ｋｇ上げてみたい

>>494
下のおっさん達がもしガリなら何処にでもいそうな感じだけど、これ位なら存在感あるなぁ。
なによりも、本人達が楽しそう。
微笑ましいわ。

ベンチは100�sクリアしてからが楽しい。
肩肘手首怪我しないよう頑張りましょう。

50*5
60*2
70*6 4 4 3
65*6 4 3

大きな進歩はございませんが、70の2set目が3→4repとなりました
地味に成長を感じております

みんなタンパク質1日何グラム摂取してる？

>>508
ケツを上げれば簡単にあがる。

アスペかよ

>>494みたいなのは糞ダサいけど、こういうのが理想だな。

http://rabitsokuhou.2chblog.jp/archives/67837978.html

このくらいで体重の1.6〜2倍くらいだっけか。
今1.2倍だから、まだまだ遠い話だ。

スレ違いでスマソ。おまいら、健康診断の血液検査で引っ掛かることあるか？トレ翌日だと値が一時的に高騰したりしないか？

>>516
それは普通の事。終了。

集結セヨ
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1362095810/l50

70*8
70*5
65*6

調子悪くて、ベンチ台に寝ると眩暈する感じだったから、70*8できたか怪しい
70*6だった気もするし、70*7だった気もする

↑ そこまでする理由がわからん！
これぐらいの重量やったら、しばらく休んでも変わらんのに、
無理して怪我もしくは下手したら死ぬで！

>>516
むしろ腎臓の数値が悪いお。
プロテイン飲み過ぎかもしれん。

アームスレから転載　　100ｋｇベンチ
http://www.youtube.com/watch?v=_nKfpFOYvfg

片手100kgって普通にやったら何kgあがるんだろうｗ

>>522
これ、100Kgないでしょ。
体幹、下半身が余裕すぎるし。

何あさってのこと言ってんの

BSのストロングマンで95kgダンベルの片手ショルダープレスやってたね。

ショルダープレスなら力で挙げられるだろうけど、>>522は力があっても無理でしょ。
右肩と右足を支点にしてひっくり返るよ。

普通に20kg×4とシャフト20kgで100kgあるじゃん。

これガチだとするとダンベルベンチどのくらい出来るんだよ・・・

サイドベントをバーベルでやってるんだが、バランス良く保つのは結構大変
これ凄いわｗ

CGだな

CGじゃなくて、おもちゃだと思う

なんかコロコロのホイールみたいなの使ってるように見えるね。
コロコロにしてはデカいけど。
100Kgなんてどこにも書いてないし、本人も軽いジョークでupしたんでしょ。
バランスもさることながら、4秒過ぎにバランス崩した時、
余裕でバー滑らしてバランス調整してるし。
怪力とかそんな次元じゃないw

まあ、100�sでないことは確かだな
これを100�sだと信じている君、初心者君だね？

このスレ片腕100Kgスレだよ？

馬鹿は
書込み禁止な

日本トップビルダーでもダンベルベンチ70〜80�sだからな、
その辺の外人が片手バーベル100�sなどあり得ない

片手にバーベルでベンチプレスって曲芸の世界だろ

ナショナルアームレスリングチャンピオンがその辺の外人なのか……

ナショナルアームレスリングチャンピオンがおもちゃバーベルで何でこんなくだらない遊びをしてるんだ？

パーシャルだけど100kgでインクラインベンチ63レップやってる動画もあるよ
そのときの重さと全く同じ
片腕100kgやってても全く不思議じゃない

曲芸じゃねーかｗ

アップ
50*5 80*3 90*1

本番
72.5*10 8 2

95も上がらんかもしれん。

仮に俺が片手バーベル40kgでやろうとしても無理だ

>>537
怪力マッチョのトッドをその辺の外人にするなよ
動画の時点だと188cm115kg。現在はサイズアップして体重129kg。

トゥープレーツって言ってるからおそらく44か45Lbの可能性が高いな。
スタンディング動画は腕伸ばしきってないで一瞬なのでちょっとあれだけどね。
ストロンゲストマンのジャイアントダンベル90kgがトッドに挙がるかは分からない。
グリップが極太だしね。
アメリカじゃ片側4枚とか5枚とかで20kgプレートの枚数で呼ぶことが多い。
ギッさんまでその言い方が移ってたしなｗ

１００キロを９５キロやでといわれたらあがるよ。

ちなみに皆さん体重どんなもん？

>>546
そういや、初めて100kg挙げた時は重量計算間違えて95だと思い込んでたな。
まあ、5kgぐらい気持ちの問題って事だから、MAX90代の人みんながんばれｗ

>>547
俺は65kgです。

６５ｋｇの体重で最高目指すなら１３０ｋｇはあがるよ。

へー

>543　みたいにアップでメインより重いものを持つメリットってありますか？
もしそのほうが伸びがいいなら（胸の形ではなくｍａｘ100がトレの目的です）取り入れようと思います

>>551
吉田進氏の本には、三土手選手が入門してきたころ、
毎回MAX挑戦してたのでやめさせた、という記述がある。

一方、トレロー氏のWEBページでは、ウォーミングアップの後、
MAXに近い重量もしくはMAX挑戦、その後、メインセット、という
やり方が紹介されている。

どちらを採用するかはお好みで。自分は前者を基本にしてる。

>>552
お前、読解力無いな〜
誰が「ウォーミングアップ後」の話をしてるんだよｗ

ベンチ二ヶ月の初心者ですアップなし､
70*10､10､10
75* 8､7
80* 4､4

MAX90に挑戦しても大丈夫ですか？

>>553
>>543がムチャクチャなこと書いてるだけやろ！
それアップになってないし
>>552の言ってるのであってるでしょ

>>553
ウォーミングアップの後で、メイセットの「前」の話なので、
よく読んで頂ければ >>551 の質問に添った話であることが分ると思います。

>>554
それなら90は余裕で上がるわ

>>557
釣られたらアカンで！
２ヶ月でありえんやろ！超デブやったらいけるかもしれんけど

初ベンチで80kg数回挙げた人知ってる。その人は中肉中背だったし、別にありえない話ではないんじゃない？

おれ、初ベンチだと嘘ついたことあるぜｗ

60kgの普通体型だけど初ベンチは65kgだった。家で腕立てやってたのが効果あったみたい。
チェストプレスやってる人なら80kgはいくんじゃないかな。

体重と初ベンチの前に何をやってたかだよね
普通に有り得る話だ

>>554
俺もこんなもんだったよ。
水泳やってた。

俺は初ベンチ40kgだったなぁ。＠34歳
スポーツ経験ほぼなし（ゴルフくらいはするけどｗ）
そっから2分割でコツコツやって（ベンチは週1）3年、ようやくMAX95kg
今年の上半期中には100kgを挙げたいね。

なんだかお騒がせしてます自分は体重75キロ､トラック運転手で毎日､力仕事で多少腕力に自信があります､
初めから75キロ挙がり､その後正しいフォームを教えてもらい85まではすぐに挙がりましたよ、

これからジム行くのでMAX90初挑戦してきます！

まぁそんなもんだよね
俺も初ベンチで自重(65kg)あげて三ヶ月でこのスレ来た

70*9？
70*4
65*6

70kgが7回だった気もするし8回だった気も
自分が数えてる中では10回あげてる途中で潰れた

軽量級にとってはこのスレに居る時間が長い長い。卒業できる気がしなくなってくる。

スマン。表現不適切だったわｗ

メイン前にMAXに近い重量を上げてるのは、神経系の劣化予防のためです。
疲れたら意味無いので、疲れない様、1repだけやってます。

04/02(火)
fly 3kg 10
bench-press(90%) 20kg 10 56kg 5 65kg 2 72kg 7(8X) 5 2(3X) 65kg 7
fly 7kg 10x2
chest-press 73kg 10 4+4 65kg 4+4
barbell arm-curl(90%) 32kg 8 5 4
barbell shouder-press 20kg 10+10
pull-over 12kg 20
triceps-kick-back 5kg 10x3

スタートは軽く挙がるんだけど途中で失速した。寝不足だろうか。
次週77.5kg(97%)。6発挙がれば成功。

3週間も80×7、8で停滞してる。
神経系鍛えるの目的で低レップで重量がんがんあげていこうと思う。
減量するとやっぱ重量ガクッと落ちるな。

3週間で停滞ですかw

停滞したことない人にとっては停滞だろ。
このスレだと80〜90kgくらいまではみんなすんなり伸びてるだろうし。

50*5
60*2
70*5 3 2
65*6 6 3

前日が肩トレの日でしたので>>511から記録は全く伸びていませんね

Bench Press
40.0kg 8
70.0kg 2
67.5kg 8 6 4

伸びがかなり緩やかになってきた。

手加減
50*5
80*1
90*1

本番
75*10 9 3

神経系を92.5くらいまで上げてもよさげ。

俺ちょっとプラトー気味だから、メニューかえるわ・・・

↑脱分極でもしたのか？

季節外れのインフルエンザで半月トレーニングできず体重3�s減
60�sから出直しだな

95k一発なんとかいけた。
あと5ｋ。あと何ヶ月かかるかねえ

そういや、みんな肩やインナーマッスルちゃんと鍛えてる？
無理してMAXばかり追求すると、
インピンジメント症候群になってMAX50kgレベルまで落ちちゃうよ。

トレ初めて胸オンリーで急成長してる奴は大体100kgくらいで肩壊す。

嫉妬負け犬が書き込むんじゃねーよ

インナーの重要性語ってるのに嫉妬乙とかアホかよｗ
他を鍛えないと110あたりで壁にぶち当たるぞ。

高重量扱うやつは肩がでかい。俺の見た感じ

インナーもちゃんとやってるよ。
てかスポーツのためにトレしてるからインナーはマジで真面目にやってる。

>>580
インナーマッスルの鍛え方は？

低レップ
90*4
85*5 3
80*6

>>572
トレ再開して一ヶ月で元々90*6だからね。マッスルメモリーの効果切れって感じかな。

ベンチ122日目
72.5*10
71.5:10
70*10
67.5*10
風邪ひいてゲホゲホ言いながら挙げた…
暫くやらないと不安になるから

俺もインナーマッスルなんていう見えない筋肉などどうでもいいと思って鍛えなかった。
90�sが挙がるころになってインピンジメントなってしまった。
治るのに1年近くかかってまた1からやり直しだったぜ、
ゴムチューブで肩の内旋外旋挙上などやってインナーマッスル鍛えるようにしたが、
完全に治ったら面倒でやらなくなってしまった
また怪我するかもな・・・

そのインナーマッスルの鍛え方はよ

ベンチ以外にやってたら、自然にインナーマッスルなんて鍛えれるでしょ！
これぐらいの重量で気にしなくていいと思うが

そういう問題じゃねえ。ローテーターカフはしっかり鍛えておくべき。後で泣き見るかもしれないぞ。

>>589
すこしはググれよｗ
ttp://www.i-muscle.net/should1/inward.html
俺はリハビリ時にベンチ豚はこの方法でやれと医者から言われた。

70*10
70*6
65*7

今日はすごく調子が良かった
ひょっとしたら70*11いけるのでは、というくらい

50*5
60*2
70*7←new
70*5 4 3
65*6 5 5 4

70kgのセットで記録更新です
前回より記録更新間隔が短かったのは肩トレを本格的に開始したためだと思われます
8repできましたらメインを75kgにしようと思います

手加減
50×5 80×1 90×1 95×1

メイン
77.5×10 5 1

腱板炎なったことあるけど、
バイクのヘルメット被るのも辛いほど痛いよ。
その辺に売ってるゴムで寝る前にバインバインやるだけだから、
面倒臭がらずにやっとくのをオススメする。
やっててなったなら諦めろw

80kgはすぐいけたけど100�sは遠いな

40kg 10
60kg 10
70kg 6 3

昨日は初心者の友達とやったからちょっと軽め。
にしても体重67kgで初ベンチで70kg2回あげるとは……。

前の話だが、体重70�sの後輩に初ベンチやらせたら、
フォームがフラフラのめちゃくちゃながら、100�s挙げちまった

2年かけてMAX95�sの俺の立場がなくなった・・・

そいつは空手のために毎日腕立ては相当やっていると言っていた。

でも腕立てにより100�s挙がったというより、素質ってのもあるよな？

70*8
65*忘れた
60*9

前回より2回も回数下がった
疲れが取れ切ってなかったか、睡眠が足りなかったか、疲れてたか、果たして

80*9
80*7
80*5
計算上はもうすぐ

↑もうすぐというより、1発ならすでに挙がると思う。

いや一発に慣れてない人じゃ無理だと思う

fly 3kg 10x1
barbell arm-curl(96%) 33kg 7
bench-press(97%) 20kg 10 56kg 5 72kg 1 77kg 6 4 3 65kg 8
fly 3kg 10x2
barbell arm-curl(96%) 33kg 6 5
chest-press 78kg 7+3 5+3
barbell shouder-press 20kg 10+10
triceps-kick-back 7kg 10x3
pull-over 17kg 20

ラック空くの待ってたので少し変則的。
77.5kg 6発は自己ベスト。
今回は 80kg(100%) 5発が目標だったが、もう少しいけるかも。

↑ 超神経質？絶対伸び悩むタイプだな、
何%とか細かすぎてキモイ！
書くのベンチだけでいいと思う

だな
エラーMSGかと思ったわ

>>604 >>605
ベンチ以外書くのはどうかなー、とは思ってたのですが、
何かの参考にしてくれる人も居るかもしれないと思って書いてます。
書いても週一なので、許して下さい。

> ↑ 超神経質？絶対伸び悩むタイプだな、
否定できませんwww

> エラーMSGかと思ったわ
済みません。

せめて、順番が狂ってても、同じ種目は纏めて書くかなー。

フロアプレスってやったことあるか？
もう１年以上ベンチ停滞してるからやってみようと思ってるんだが、
珍しいから奇異の目で見られそうだ。

ジムのフリーエリアで床に寝ると注意されるんだよなｗ

フロアプレスってなんだ？なんか意味あるの？

俺の行ってるジムならストレッチする場所でできそうだけど

センスのある人はベンチ１００は３ヶ月でクリア。
身長１７０でね。

>>610
で？貴方のMAXは？

現在１０７．５ｋ
昔１２５ｋ

身長１７１ｃｍ

スクワットは過去ＭＡＸ１８０
現在１４０

年齢５６歳のおっさんＩＴマネージャー。

ハゲてそう

肝心の体重をだな・・・

現在体重７２ｋ
昔７８ｋ

禿げてないぞ。ふさふさや。朝立ちもするぞ。

きめえ

くさそう

50*6
60*2
70*6 3
65*5 4 4

もはやノーコメンツ

キンタマサイズは昔より４割減。これはいたしかたないな。

>>619
逆に大きくなっていたらヤバイ

今にも死にそうなジジイがタマキンでかいのはなんなの？

よく見ろ
垂れてるだけだ

87.5ｋｇでセットから伸び悩み始めた
一度低重量高レップにしようかな

50*5 80*1 90*1
95*1 97.5*1
100*1
80*8

正直、100kgなんて二度と上がらないと思ってたからマジうれしいｗ
125スレでまってるよヾ(´∀`)ノ゛

停滞してる人の参考になるかわからんけど、俺のトレーニング内容晒すわ。
ABCのループ
[メニューA]
1.ベンチプレス:神経系、筋肥大
2.クリーン&ジャーク:60kgを力尽きるまで繰り返す
3.ダンベルフライ:適当な重量で追い込む
4.ジョギング(速度10km/h):5km

[メニューB]
1.デッドリフト:10rep限界を3セット
2.チンニング:力尽きるまで

[メニューC]
1.ハーフスクワット:100kg*10を3セット(ランニングのアップ)
2.ジョギング(速度13km/h):5km

>>623
87.5でセット組んでたら100kgは挙がるでしょ！

>>624
おめ
俺も早く追いつくから、突っ走ってくれ

>>624
おめでとう
参考に身長/体重/体脂肪率教えて！

あざーすヾ(´∀`)ノ

>>627
身長:163cm
体重:65kg
体脂肪率:15%

筋トレしか脳がないコンプ丸出しチビマッチョって思われるの嫌なので、
走り、泳ぎ等不得意分野が無いように満遍なくやってますｗ

みんな金玉小さいの？実は俺も小さくてコンプレックスだった。うずらの卵くらいしかない。

>>629
俺は三ヶ月まえ、右の玉が鶏の卵くらいまで大きくなったよ。
多分黒人より大きかったと思う

でかい金球て男らしいな

俺なんて玉は大きいけど竿が短いのが悩みだ
トレ後のシャワー苦痛

逆に考えろ！
玉がでかいのがせめてもの救いと！

キンタマスレかよ

タマキーン

>>628
65kgかー！
なかなかやりますな(￣ー￣)ﾆﾔﾆﾔ

６５キロで１００キロとかすごいな。１００挙げる人は多いけどみんな８０以上はありそうな人が多い。増量苦の俺には励みだ

65kgって言っても163cmなら全然いけるでしょ、
チビだと手が短いから可動範囲少なくてかなり有利だからね

80kgが9回挙がったぜー
卒業間近だぜー

参考までに
身長170
体重65
体脂肪率15%
ベンチ90kg×8

MAXは最近計ってないから分からないけど、110は上がりそう。
体重60キロ台の太れない同士達よ、頑張れ！！

>>628　>>640
二人とも体重比ぱねーな！

画像うｐしてくれ！モチベにしたい！

チートしてるの自覚がない人居るから
自己申告なんて信用無し

>>641
オカズにするくせに(笑)

こういうホモネタ言い出す奴らって何か面白いとでも思ってんのかな

>>642
競技でやってるんじゃないんで、ちょっとくらいチート使ってもいいと思うよ！
トレーニングなんて自己満足なんだから

ベンチでチートっていうとケツ上げしか思い浮かばないけど、さすがにケツ上げはダメでしょ

ベンチプレスでのチートは、尻上げ、バウンド、肘を伸ばしきる前にラックに戻す。

くらいですかね？



後

最近、小栗旬がベンチ100kg上げたそうです。

フジテレビのアゲるテレビで言ってるとこを見ました。

最近の出来事で１番嬉しかったそうです。

>>647
＞肘を伸ばしきる前にラックに戻す。

　下手すりゃ死にます。

スポーツ選手はみんなチート使ってるよ

小栗旬の細さで100はないな。
何かの間違いだろう。

小栗はねーな。ケツ上げシャチホコとバーの胸付けも無しだろうな。
ま、実はチェストマシンの100ポンドだったってオチが可能性大だが。

50*6
60*2
70*8(潰れ)
70*5(潰れ)
70*4 3
65*6 7 4

以前より70*7をコンスタントに挙げられるようになったと思います
後半ｇｄｇｄになってしまいましたが(笑)

http://img01.yoka-yoka.jp/usr/kubisujibijin/IMG_0094.JPG
旬くんの参考画像。時期は6年くらい前？だから参考にならんか

メジャーもっていって計ったらいつも81cmラインよりかなり広いところでやってた。
胸にビンビンくるからベンチプレス的にはありだよね。
ワイドグリップ。
競技するわけじゃないし。

あんまりワイドグリップでやってると肩痛めるぞ

俳優に負けるのがそんなに嫌なのか
小栗は身長180以上あるんだし真面目にトレすればすぐ上がるでしょ
むしろ身長が高いって事はいくら細くても体重もそれなりにあるんだから140ぐらい上げてくれないとね

身長低いほうが上がるの速いと思うんだけど

行ってるジムにプロバスケ選手がたまに来るけど、見た目ヒョロいのにベンチ100以上で普通にセット組んでやってるからな
やっぱプロスポーツ選手は遺伝子が違いすぎる

アップ略
95*4
100*1
90*4
低レップで停滞打破のはずが100挑戦したらあがりました。。
トレ2年(真剣にやりだして1年ちょい)にしてようやくです。
100目指してる人の為にスペック：
身長177cm体重79kg　体脂肪率17％ぐらい？
デッドmax 170kg
スクワット　80セット　(最近はじめた
ダンベルカール20kgセット
フロントプレス30kgセット
ライイングトライセプトエクステンション50kgセット
ベントオーバーロー100kgセット

とこんな感じです。胸は週1で
ベンチ、インクラインベンチ、インクラインダンベル、インクラインフライ、ディップス、ケーブルから
3〜4種目程度、4週間ごとにメニュー入れ替えました。
しばらくフラットはやりませんがベンチ１４０ぐらい挙げれるようになりたいです。
やはり継続は力なり、ですね。皆さんも諦めずがんばってください

体重79もあれば挙がるよな
計算上は体重*10で挙がるんだから

おっと、いい忘れた。
おめでとう！

>>656 身長高いから挙がりにくいんだろ、お前バカか？
聞くまでもないか、お前バカだ。

三土手の逆だな

80x8,&nbsp;80x8,&nbsp;70x9,&nbsp;70x7
プッシュアップ限界までを６セット
みなし100キロクリア

70*10
70*6
65*7

回数、回復した
平日は仕事の疲れのせいで上がらなかったのだろうか

166の60キロ
100あがりました

このスレチビばっかだなw

>>666
相当マッチョだろ
画像うｐよろ

１８０ｃｍで１００あがるの当たり前。
１７０ｃｍで１００はりっぱ。

お前が170なのはよくわかった

１７１じゃごるぁ。

わしはもともと筋力はあったから１００はすぐにクリアした。
ふん。

格下相手に粋がる暇あるなら125kgスレに行けよｗ

了解しましたｗｗ

04/16(火)
bench-press(100%) 20kg 10 56kg 5 72kg 1 80kg 5 2(3X) 72kg 5 65kg 8

前回の感じからだと 80kg 6発は挙がるのでは無いかと思ったが駄目だった。
ブリッジが甘くて、胸で挙げる意識が足りなかったように思う。
そこを修正して、玉砕覚悟で土曜日に 82kg 5発目指す。

80kg10発目に潰れた
もう少しで卒業してやるぜ

俺も今日80*9しかできんかった。先週とかわりなし

50*5
60*2
70*8(潰れ)

70kg7REP目が意外とすんなり挙上出来たので、自身の記録更新となる8REP目をストリクトに挙げたら潰れました
胸バウンドでも挙げきればよかった、、

80*4
80*4
70*10
70*8
70*8
70*6

70kg8回で潰れる人が80kg上がるんだろうか。

65kg8回のときに80kgあがったけど。
胸付け止めありで。

大体5repできたら+10kgあがる計算、
絶対じゃないんでつっこまないでね！
一発に慣れれば挙がるんじゃない？

ちなみに90kg5回いけたら100kg挙がったよ！

妥当やね
おれは１０kgあがると−８repぐらい
を目安にしてる

>>680　何言ってんだ？
>>682　妥当だな

>>680
70�s7回挙げれば80�s1回挙がるよ。
自分は70kg4回で80�s挙がった。

君はどうだったの？

トレーニングした事無いんだろｗｗｗ
やってれば普通にわかる事だし

8回以上挙がれば+20キロ、3回以上挙がれば+10キロを目安にしてる

80kgが8回、90kgが3回の時に100kgが1回挙がったので

72.5*8
67.5*7
62.5*8

70→72.5へ上げたが、微妙
9回上がると思ったのに

明日試験なんだよな
約１ヶ月試験のためにトレーニングしてなかったから、GWはトレーニングがんばるは

82.5kg は4発しか挙がらず玉砕した。
以降はBIG3 500kgスレで書くことにします。
(トータル400kgは一応超えてます)

↑デッド、スクワットに比べてあまりにベンチ弱すぎじゃね？

>>691
はい (´；ω；｀)

多分、腕が長いのがベンチに向いてないのだろうな、と……
(リーチ 190くらい?)

でもそんなの関係ねー、少しずつでも伸ばす! と思っております。

確かに関係ないね、自重1.5倍くらいのレベルで腕がどうのなんて笑える

リーチ190は腕相当長いな
確かに下げて挙げる軌道が腕の短いチビに比べると長いのでベンチは不利だ

チビがベンチ自重1.5倍挙げるのと180�p以上が自重1.2倍挙げるのが同等らしい

>>694
結局は共通することを言ってるんですが、81cmより広く持ったらもっと
楽なんだろうとは思います。
競技では無いので、広く持てばよいという話もありますが、普段行くジムでは
ラックでやっていて、それより広くは持てない……

一度別の場所で試してみようかなー。

弱いもんは弱い

それを強くするのがトレーニングだべ

80�sが挙がり一段落した。
今後、胸は3セットくらいにして、背中と上腕三頭筋に力を入れようか。

ベンチプレスが嫌になるくらい70kgが重く感じる。

70重いね・・・
前は70でアップしていたのに
今じゃ10レップがやっとだorz

>>699　>>700
停滞してきたら、ダンベルベンチに切り替えるとかして、
変化をつけると良いかも。
可能なら、インライン、デクラインもやってみよう。

インクラインな

50*5
60*2
70*8←new

メイン1セット目で記録更新です
多少チート気味ですが70*8をクリアしたので、次回MAX85kgに挑戦です

運動していた学生の頃MAX105キロだったけど
仕事始めてトレも一切せずにだらだらしていたら78キロくらいだった体重が105キロになってしまった
やばいとおもってウエイトをはじめたけど1月経って70*3くらいしかあがらなくて絶望しているｗ

その前にダイエットしろデブ

痩せろブタ

>>704
一ヶ月に1kgずつの増量を目安に頑張れ
1年後には120kg近くのゴリマッチョに変身してるぞ

優しいー！
素敵ー！

80kg×6発イケたー！

伸びてるwwww

>>703
80ｋｇスレ行けば？

>>704
70*3ならまずは80ｽﾚでしょ。

丹田に力入れるようにしたら少し軽く感じた
呼吸法なんて気にしてなかったけど、やっぱ重要なんだろうね

はるるんただいま

72.5*7
72.5*4
65*7

アップまではかなり調子よかったけど、メイン1set目72.5kgで体に力が入りすぎて
呼吸もうまくいかず駄目な結果になった

>>713は誤爆・・・

ベンチ128日目
82.5*5
82.5*4
82.5*4
87.5*1
スランプ気味だったがサイクルトレやったら戻ってきた

>>714
お前も80キロｽﾚ行けよ

72.5kgが7repだったらMax85kgくらい上がるだろ。100kgスレでOK。

体重６０でベンチ１００は賞賛。
８０でベンチ１００は当たり前。

>>718
キチガイには触れなくておｋ

トレーニングした事ない自治厨

ベンチプレスした翌日辺りに、胸が押されるような圧迫感ある？おれ、最近こんな圧迫感があって心臓患ったのかと思って心臓の検査したけど異常なし。ベンチプレスの影響かも不明なんだけどさ。

検査して大丈夫なら、安心やん！

マシンなら89kg10レップ挙がるし、103kgも普通に挙がるんだが、フリーでは80kg以上は怖くて試せない

マシンの方が上がらん

>>724
怖いって潰れるのが怖いってこと？
ちょっと前埼玉？だかのジムでベンチ中の死亡事故があったよな
あれからちょっとして、うちのジムにも補助器具が導入された
補助器具無いなら要望出してみては？

>>726
８０キロのバーベルが首に　２３歳死亡
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1355490478/

>>724
それは挙がるというよりもラックアップと言ったほうが良い。
重量を思いっきり落として正しいフォームで胸まで付けるとMAX何キロなのかを試してみると良い。
自分の実力に愕然とするぞｗ

動画付きなのでトラウマになるかもしれないが、危険を見に染み付かせる為にこっちも紹介しておく。

118 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2012/12/16(日) 02:11:15.49 ID:x6XRJdtr
ttp://www.liveleak.com/view?i=9b6_1346289184
胸に落として死亡
選手は2012年8月25日シティShahty.Igor Golushkinパワーリフティング競技に死亡した。
彼は心臓、横隔膜、肋骨と引き裂かれた腹腔を負傷後に死亡した。
彼は34歳だったと185キロ持ち上げるためattempingた

オレが行っているジムは、インクラインベンチプレスに安全バーが付いていない。
だからみんなインクラインはスミスマシンでやっている。

マシンの方が挙がらない訳がない

スクワットする所にインクラインベンチ持って行くとか

>>729　怖すぎ　チキンな俺にはトラウマになっちまう
あんなに胸部圧迫されればそりゃ死ぬわなー
セーフティーのない所では絶対にベンチやらない
補助の人は当てにしない

>>722
追い込むために胸バウンドを多用したら
トレ後からだけど胸に圧迫感あるね

70�sで5回挙がった。今までは4回だったのだが。

80スレへGO

>>735
何しに100ｋｽﾚに来たんだよ

70kg5回挙がったら80�sは1発挙がるだろ、
だったら80�sスレ卒業して100�sスレ来てもいいんでね？

70k 4回で 80kg 1回の人が、70kg 5回挙がったって話じゃないの?

何か最近、80kg 挙がってもおかしくない人が書いてるのに、80kg
挙がってないと勝手に判断するレスがつくね

100キロｽﾚで80未満の数字並べられてもな

ここ数日80キロｽﾚ行けって続いてるのに
逆に荒らしかと思うわ

80kgぎりぎり挙がるくらいの人なら、70kg台でトレするのは当り前だけど?
むしろ60kg台もあり。

80�s1回挙がったから、100�sスレに来ただけだけど。

トレーニングしていないと思われる人もいるがスルーか。

明日は初めて90でセットするぜ

>>742
トラブルを避けるためにそれを先に言っとけばよかったかもねｗ

>>741
＞80kgぎりぎり挙がるくらいの人なら、70kg台でトレするのは当り前

そらそーだが、
そんなトレの記録は他のスレに書けばいいと思うわ

>>745
意味が分からんｗ
MAX80kg以上で100kg目指してトレしてんだからこのスレだろうがｗ

雑魚同士
仲良くトレに禿げめ

好きに書けよｗｗｗｗ　知らんわ

そうそう、100上がんない雑魚同志だしな

>>740
> ここ数日80キロｽﾚ行けって続いてる

確かにそんな荒らしがいるね
何故そんな荒らしに従わないといけないんだ?

>>745
具体的にどこのスレに書けばいい、もしくはどんなスレを立てて書けばいいと思ってるの?
そしてこのスレに書くべきなのは何だと思ってるの?

80kgスレ荒らしてるのとは別人なんかな

みなさん、仲良く100を目指しましょう！

80×7発あがった！伸びてるwww
ちなみに体重65

↑ ちなみに身長は？

>>753
一行目への質問だと曲解すると、ジワジワくるw


ごめんなさい。

>>753
171

50*5
60*2
70*8×
70*4
65*5 5 4
60*7 6 7 5

ノーコメンツ

セット数冗長。
死ね

>>757　それ、釣りだから

２５×１０
４０×６
５２．５×３
６５×６
インターバル７分
６５×３
すぐに
４５×７

なかなか１００チャレンジまでいきません。
バルクアップの増量しようにもすでに体脂肪１７％ですが、それでも増量ですか？

>>757
ベンチの日だからな(笑)

>>759
そんなんで100kgいける訳ないでしょ！
怪我するだけ！
その軽さでインターバルとりすぎ、
ただ単にパワー不足、80スレに戻って頑張った方がいいよ！

また80は挙がるでしょっていうのがいるかもだけど、この重量は微妙なんで確実に挙げれるようになってから書き込んだほうがいいよ。

>>759
挙げたいのなら増量する方が早道。
インターバルは、自分が伸びると感じている時間で。
長過ぎて人に迷惑かけない限りは。
色々試してもりのもよいかと。

何故か最近80kgスレ行けと書く人が居るけど、80kgが一発でも挙がるのなら
ここでよいと思いますよ。
80kgスレで書いたら捗るわけでもあるまいし、意味分からん。

100kg挙がらん奴がベンチの日なんて言うんだ（笑）

スレタイ読めないやつも書き込めるからな（失笑）

>>759　80�s挙がるのか？

80�sスレには、さっさと80�s挙げて100�sスレへ行け、と言うのがいるんだよ。

72.5*9
72.5*5か6
67.5*7

計算上は90kgがあがる・・・らしい

>>766
80は強烈に荒れてるねｗ
どっちもどっちな書き込みに荒らしが付け込んでるって感じ。

>>767
挙げてみりゃ分かる。ぜひチャレンジしてみようよ。

一年ほど前に百キロ上げてから停滞してるけど、今のほうが胸の筋肉が綺麗についてる。
こんな人いる？

MAX80kgくらいの人はどっちのスレでも追い出されるというｗ

書き込まなきゃいいだろ

>>769
頭おかしいの？
一年トレ続けてたらそりゃ一年前より少しは筋肉つくだろうよ

>>771
ｗｗｗｗｗｗ
ある意味それが正解。
gdgdな連中はここに行けばいい。
★阿呆親切な奴がどんな質問にも答えるスレ★21人目
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1360612767/

>>722
肋骨　神経　でggr

50*5
60*2
70*6 5 4
60*6 7 7

退化、肩痛い

Bench Press
40.0kg 10
70.0kg 7 6
65.0kg 7 4

最近全然伸びんなーって思って1ヶ月前の記録みてみたけど、
67.5kgで6回とかだったからちゃんと地味に伸びてた。
でもパワークリーンが全く伸びてなくてちょっとショック。

溜口こいてすんませんでした。
いまは８０無理かもですね、以前は１００挙げてたし、８０なら８〜１０かな？できてたもので。
減量して３年（７５キロ→６７）、こんなんになりました。

>>777
さっさとご退場下さい

70*10
80*9
90*4
もうすぐ消えてやるぜ

>>779
気合いを入れれば上がるぞ

今日80*10できた。

↑100ｋｇ上がりますな。

ベンチ100をめざす？・・・・は？ｗ
いやたぶんミリタリープレス100の間違いだろうｗ
ベンチ１00目指すやつなんていないさ・・・ｗ

GWだなぁ

そうですねぇ GWですなぁ

72.5*10
72.5*6
67.5*7

MAX90kg狙いで行こうと思ったけど、なんかあんまり調子よくないから
怖気づいていつものセットにしたものの、前回より上がってた(´・ω・`)

>>786
＞ いつものセットにしたものの、前回より上がってた

回数が増えた所以はなんだと思います？

>>775
休むのもトレのうち
ガンガレ

３ヶ月くらい87.5kgから全く成長してなかったんだが
３週間ほどベンチプレスを全くやらずにフライとダンベルベンチとプルオーバーで追い込んでたら
見事停滞抜けだして今日90kg挙がった、しかも割りと余裕あった。

やっぱり同じ種目ばっかりやるのはよくないみたいだな

>>789
種目の順番を変えたり、セット数変えたり、新しい種目増やしたりは停滞打破には効率的だよ。
おれは一ヶ月ごとにインクラインベンチとインクラインダンベルベンチをのメインを変えてる。

それで伸びるのか？
信じるぞ？

>>791
絶対伸びる。実体験だと
ベンチ80maxから半年間インクラインダンベルやって
20kg10回から38kg10回へ。その後は一ヶ月ごとにダンベルとバーベル交代で
100kgクリアした。低レップの日とかも入れてくとさらに良い感じ。
でも伸びるのはトレーニングだけじゃなくて食事、睡眠とかも
トレーニングと同等、それ以上に重要！

インクラインダンベル38kg10回できた時点で１００ｋｇなんて余裕でしょ

>>729
ホームトレーニーだから知らなかったけど補助の人ってバーが落下するのを食い止めるんじゃなくて
落下したバーを拾うためにいるんだね。

昨日半年ぶりに計ったら100kg×2達成したので貼り
http://uproda11.2ch-library.com/387299T7L/11387299.png
トレ始めてちょうど一年　　長かった…
やったら思ったより簡単に上がったが達成感が半端じゃなかった
気づいたら目がうるんでたｗ
こういう明確な結果が残せると筋トレを続けたかいが本当にあったと思う。

1年前は何キロだったの？

なんで半立させてるし

>>796
たしかマシンでMAX80kgでした、今はマシンだとMAX115kgです
普段利用している大学のジムにはベンチのフリーがなかったので

>>797
寒かったんですｗｗｗ　息子がとんがりコーンになってましたｗ

天パー
半だち
不気味なひょうたん
短足
ダサいトランクス
低所得者オーラ
玄関が汚い
極めつけに鏡に女の顔が写ってるぞ

100おめ

半立ちとかまじやめろｗ

女の顔？

>>800
我が家に性別♀は水槽とPCの中にしかいないぞ！

まあ、ありがとう　次は100×10を目指します
http://iup.2ch-library.com/i/i0910177-1367510778.jpg

背、低そうｗ

正直、胸筋のデカさはよくわからないけど

腕太くて背中デカいな

>>803
やめてｗｗｗむかし「あの人筋肉すごいけど、背低いよねー」って言われたの思い出すｗ

>>804
ありがとう なんかテンションあがってきた

身長＆体重はなんぼ？
トレ始めたときと現在のを知りたい

体を取り戻せたのかアルフォンス

>>807
167cm 83kg →166cm 77kg
今大２なんですが、高校までは柔道やっていて引退してからはまったく運動しなかったので体脂肪率も20％超えてました。

>>808
僕たちの人体錬成理論はたんぱく質が不十分だったんだよっ 兄さん!

柔道してたから背中でかいのか

前にどこかのスレで見たな。

>>809
おお、ということが俺が鍛えていったらそんな感じになるのか……(身長165、体重67)。
てか今も体脂肪率20％越えてない？

ベンチみっちりやったあとたまたま時間あったから背中やりこんだら一発で風邪ひいた。
調子がいいからってでかい筋肉やり過ぎると抵抗力おちて良くないね。
しかも年末に続き二回目。。。反省

>>814
汗で濡れたTシャツを着ていたんじゃないの。

>>809
100おめでとう！自分は今日90kg一発上がったよ
ポテンシャル高そうで羨ましい
俺は体重50kgガリ、ベンチMAX60kgスタートで90kg上げるまで8ヶ月かかった
後4ヶ月でMAX10kgも増やせる自信がねぇw

80〜85kg付近で半年くらい停滞してたから
2月から10kg減量して脂肪落としてメインセット70kgから再開したら1ヶ月で85*8クリアして
今日、87.5*8 成功した
減量する前の体重は75kg 体脂肪率21％で減量直後は65kg 13％
4月から増量再開して現在70.5kg 体脂肪率 17％
減量する前は腹筋はうっすら割れてる程度だったけど今は綺麗に6つに割れてる
かなり効果があってびびった
来週MAXに挑戦するわ

50*5
60*2
70*7 4
60*7 8 5

肩が痛かったのでローテーターカフ鍛え始めたらかなり良くなった
肩トレは継続していましたがリアレイズだけは控えていました

最近筋トレすると頭痛がするようになった。
毛細血管が切れたかな？
とりあえず２週間くらいお休みするわ。

俺もスクワットとか追い込むと途中で頭痛くなるで
構わず続けるけど
ベンチぐらいじゃならないな

四年前のマックスは97.5
なんかやあってブランクがあり、今日試したら60×10だった
恐らく80ちょっとが今の限界
並行して減量するからなかなか伸びないだろうけど、まあ気長にいきますか

80kg達成して以来3kg減量してるけど、MAXが82.5kgになってた。
筋トレ6ヶ月目くらいだから、そろそろ減量しながらだと重量下がってくるのかな。
体重67kgだけど60kgくらいまで落としたい。

6ヶ月でつく筋肉なんてたかが知れてるから7キロも落としたら何も残らなそう

75*8
70*7
65*7か8

75*9いけそうだった

いけよ

>>819
>>820
きみら単純に酸素不足だからｗ
もっとわかりやすく深く呼吸したほうがいいよ

９０＊２
久しぶりにMAX挑戦
後半年はここにいるかも

●サモア人最強！
　超人的なパワーを持つサモア人！

マーク・ハント（サモア人）

K-1およびPRIDEを舞台に活躍してきた
サモア系ニュージーランド人の格闘家―マーク・ハントは、
打撃力測定器において、
共に計測したマイク・ベルナルドとジェロム・レ・バンナの2倍以上のパンチ力を記録し、
その頭蓋骨はピーター・アーツのそれのおおよそ2倍の厚みを有していた。

ちなみにあの Konishiki、曙、武蔵丸、もサモア人である。

異常なほどに多くのアメリカンフットボール(NFL)のトップ級の選手を輩出している。
NFLにプロとして入場できる確率がアメリカ合衆国本土の少年のそれの40倍にのぼっている。

「サモア系の児童」と「白人系の児童」とで身長を含む体格が大人と子供ほど違う。
あまりにも体格差があるため「サモアお断りルール」も発令された。

（百科事典）

体重現状維持のままだとなかなか伸びないねー
5�sくらい増やすとするかな

やっぱり増量→減量を繰り返すのが一番停滞しないよ

75*7
70*7
65*7？

睡眠時間7時間切ってたから、眠くて、少しだるかった
うん、やっぱ落ちるね
ここのスレ民はスクワットとかデッドリフトやってる人どれくらいいるんだろう

俺はフルスクワット80〜90�sでセット組むレベル
どうだ、弱いだろー
120でセット組めるようになりてーよー

50*3
60*2
70*7 4
60*8 8 5

進歩なし

>>832
80kg何発あがる？

火曜日　ベンチプレス、ラットプルダウン、ドリアンロウ
金曜日　クリーンアンドジャーク
日曜日　朝に自宅近くの公園でインターバルダッシュ

クリーンアンドジャークは重量よりレップ数重視な感じで。
月例（ゴルフ）の週は日曜日のインターバルダッシュはやらない。

ベンチ80ｋｇで8回あがれば100いけるとか言うけどまだまだって感じだった
ラックアップ→おｋ
下げる→胸につける→オラアアアアアアアア3〜4秒→ﾍﾟﾁｬｯ

って感じ　あと何か肘が違和感
当分maxなんて挑戦しねーｗ

>>833
80kgだと一発が限界だと思います

というか>>594から1ヶ月かけて退化してる(笑)

>>836
しっかり飯食ってガンガレ！

空腹気味の状態でトレしたら70kgがやたら重く感じた
やはり何か食べるべきだったか 定時で帰れて嬉しかったのにトレ１回分を棒に振った気がして残念

>>837
応援thx
今年中に100kg挙げるよ！

いや今年中は無理だろ

>>840
年齢が２０代、３０代で週２〜３回ベンチができて
体重が７５キロ以上なら
年内に１００は可能だろ。

うむ
全然楽勝
3月に初めて6月には100キロ挙がった

２ちゃんって本当大袈裟に言いたがりが多いよね

自称180センチ大卒年収1000万がデフォのインターネッツですからね

>>841
これがまた体重60kg未満なんだわｗｗｗ
これでもベンチ歴1年なんだからね

体重60未満とかどこのダイエット中の女子高生だよ

皆90kg上がってからどのくらいの期間で100kg上がりましたか？

75*8
70*8
65*8

なんか上げる時に左肘がビリビリと言うかブルブルというか、そんな感じがする
怖いわｗ

なんかもう半年以上停滞してるんだが、どうなってんだおい。
まだ２０台だし、ニートだから休養は完璧なはずなんだが・・・。
もう１００キロスレに２年くらいいるような気がするわｗ

今日のトレは
45*10
75*8
70*7
だった。

>>847
私の記録で良ければ

5月18日に90に挑戦して2回挙がってる
5月25日に95が１回
100が初めて挙がったのが6月13日

>>849
セット数少なすぎ
メインセットは10回3セットを目安に組みなよ
そんで最後のセットはレストポーズで追い込む
停滞したら筋肥大トレ
基本に立ち返るのが一番だよ

>>851
持久力無いのかしらんけど
75で組んだら75*8,70*7,65*5くらいまで落ちるんだお。

70で組んだら70*10,70*7,70*2とかになる。

（働けよ･･･）

>>852
回復力弱いのかね
インターバル3分とか少し長めにとってみたら

100キロで停滞してるほとんどのトレーニーは
睡眠か食事のどっちかが足りてないだけ。
一日体重×2〜3倍グラムのプロテイン、3000kcalの食事してりゃ問題なく伸びる。

>>855
同感だ

俺はどっちもおろそかにしてるな
トレーニー失格だ

72.5kg 5 3

80kgクリアしたばかりだけど70kg台が重い なんかこの辺から脚踏ん張って体全体で挙げてる感じ

>>855
ちゃんとそれ意識してるけど脂肪しか増えないんやけどーｗ
そういやベンチプレスだとそうでもないけどデッドリフトやったらその後
１０時間くらい寝られないわ。何でだろう。神経高ぶってるのかな。

2ヶ月くらい前に筋肥大トレやりこむって言った者だけど、
65kg×10､10､10から
75kg×10､9､5まで伸びた
この間体重は約1kg増量
100kg見えてきたかな
ちなみに胸の日は週1で
ベンチプレス
インクラインベンチプレスダンベルベンチ
ナローベンチ
チェストプレス
マシンフライ
を各3セットずつやってる

ステ打つって言ってた人はどうなった？
150スレとかにいるのか

オリンピアにむけて調整中だよ

アップ略
90*5
90*4
85*6
80*8

それ絶対100余裕だろｗ

95kg分しかプレートがないのでわかりません。

>>865
買えよｗｗ

95�s＊10でこのスレを卒業します。

背中の厚みが左右で違くてベンチのとき左に傾くのがつらい

ベンチを傾ければ良いんじゃね？

>>868
ベタ寝してるからじゃないの？
肩甲骨を寄せるようにして背中を寄せてブリッジを作れば
背中の厚みの左右差なんて関係ないはずだよ。

>>870
寄せても厚みが違う
骨格が歪んでるのかな

>>867
95一発すら挙がらないおれには
いやみにしか聞こえないぞ

>>871
多分、気のせいだよ。
神経質なんだと思う。

俺も右に傾く
俺の場合は骨格が歪んでるんだよな
バイク事故で病院行かず半年左腕が肩より上に上がんなくて気がついたら鎖骨の高さが左右で違う

50*4
60*3
75*4 3
70*5 4 3

むしゃくしゃしてやった、後悔はしていない

俺の場合、むしゃくしゃしてる時の方が怒りのエネルギーが転化されて
記録が伸びるよ。

今日はベンチの日！
頑張るぜーーーー
後ほど報告にきます

>>874
どんなバイクに乗ってたの？
今は身体は大丈夫？

アップ省く
70×8
80×5
90×1
92.5×1
75×7
70×8

インクラインと
フライちょっとやって終了~

アップ略
90*6
90*4
85*6
80*8

40*10
60*6
80*5
97･5*3

俺も87.5キロまでしかプレートないんだよなーｗ
自宅トレ派で１００キロ以上プレートあるって少数派じゃないか？
俺は75キロでトレしてるから当分これで大丈夫だけど

>>882
まじか
そんなの知らずに欲望のまま買い足してたわ……
こりゃ嫁に怒られるわけだ……

俺も80ｷﾛ分しかプレートないからダンベルベンチに切り替えようか迷ってる

ペットボトルに水入れて引っ掛ければいいじゃん
グラム単位で重さ調整できるし

プレートをなるべくシャフトの外側につけるといい。
そうすれば80くらいの重量でも実質100くらいの負荷が掛けられる。

お、おう

あぶねーよ

>>886
はあ？
え？
なに？
なんて言ったの？

　　　　 ノ´⌒｀＼　　　　　　 　　　　∩＿＿＿∩　　　　 ━┓　　　　 ／
　　γ⌒´　 　 　 ＼　　　 　　 　　　| ノ＼　　　　 ヽ. 　　┏┛　　　／
　.／／ ""´ ⌒＼　 ＼　　　　　　　/　　●゛　　● |　　　・ 　 　 ／　　 .＿＿＿　　　━┓
　.i /　 ＼　　 ,＿ ｉ　）　＼　　　 　　|　∪　　( _●_)　ミ　 　 　／　 　 ／　―　　＼　 ┏┛
　 i　　 (･ ）゛ ´( ･）i,/　 　 ＼　 　　彡､　　　|∪|　　 |　　　 ／　　　／　　(●)　 ＼ヽ ・
　 ｌu　　 （__人_）.　 | 　　 　　＼　/　　　　 ∩ノ ⊃　 ヽ　／　　　 /　　 （⌒　　(●) /
＿＼　　∩ノ ⊃　／　　━┓　＼　∧∧∧∧∧∧∧／　　　　/　　 　 ￣ヽ__）　／
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.　｜　(●) 　 ⌒）＼ 　 　 　 　 ／　　　　　　　　　　　　＼ 　 　　 ｜ ( ●) 　 ⌒）　　 |
.　｜　　 （__ノ￣　　| 　 　 　 ／　 　 ／￣￣ヽ.　━┓　　 ＼　 　 ｜　　 （__ノ￣　　　/
　　＼　　　　　　　 /　　　 ／　　　 / (●) ..(●　┏┛　　　　＼　 ｜ 　 　 　 　 　 　/
　　　 ＼　　　　 _ノ 　　 ／ 　 　 　 |　　 'ｰ=‐' i 　・　　　　　　　＼　＼＿　　　⊂ヽ∩＼
　　　　/´　　 　 ｀＼. ／　　　　　 　 > 　　　　く　　　　　　　　　　 ＼ 　 /´　　　 (,＿ ＼.＼
　　 　 | 　 　 　 　 ／　　　　　　＿/　,／⌒)､,ヽ＿　　　　　　　　　　 ＼|　　/　　　　 ＼＿ﾉ
　　 　 | 　 　 　 ／　 　 　 　 　 　 ヽ､_／~ヽ､__）　 ＼　 　 　 　 　 　 　　＼

>>886
君の将来を考えて、この話はなかったことにしておいてやる。

>>886さん可愛い。

ゆとり脳なんてこんなもんだろｗ

プレートは片方だけにしか付けない超人的リストトレーニングならばあるいは…

　 　　　　 　　 ＿＿＿_
　　　　　　 ／ ＼　　／＼　 ｷﾘｯ
.　　　　　／　（ー） 　（ー）＼
　　　　／　　 ⌒（__人__）⌒ ＼　　<　プレートをなるべくシャフトの外側につけるといい。
　　　　|　　 　　　|r┬-|　　　　|　　　　そうすれば80くらいの重量でも実質100くらいの負荷が掛けられる。
　　　　 ＼　　　　 `ー'´　　 ／
　　　　ノ　　　　　　　　　　　　＼
　 ／´　　　　　　　　　　　　 　　ヽ

　 　 　 　 　 　 ＿＿＿
　　　　　　　／　　 　 　＼
　　　　 　／ノ　　＼　　 u. ＼　！？
　　　　／ （●） 　（●） 　　　＼　
　　　　|　 　（__人__）　 　　u. 　 |　ｸｽｸｽ>
　 　　 ＼　u.｀ ⌒´　 　　　　／
　　　　ノ　　　　　　　　　　　＼
　 ／´　　　　　　　　　　　　 　　ヽ

　　　　　 　　　＿＿＿_
<ｸｽｸｽ　 　／　　　 　 　＼！？？
　　　　 　／　　u　　 ノ　　＼
　　　　／ 　　　　 u （●）　　＼
　　　　|　 　　　　　　　（__人__）|
　 　　 ＼　　　　u　　　.｀ ⌒／
　　　　ノ　　　　　　　　　　　＼
　 ／´　　　　　　　　　　　　 　　ヽ
↑page top

久しぶりの名言だな。。。

今日は82.5*9回できた

>>897
凄いな！

プレート外側につけるとか腹イタスwww

金輪際馬鹿は書込禁止な

おい馬鹿、出てこいよ

もしかしたらと思ってやってみたら死にかけたわwww

あんまり端につけすぎると200ｋｇになるから気をつけるんだぞ

珍言動スレに転載してみれば？
反論あるかもよ？

明らかにわざとやってる糞寒いネタに嬉々として単発IDでレスし続けるとか自演以外の何物でもないだろ。
さっさとトレーニングネタに戻せよ。

火消しご苦労さまです。

>>905
同一人物が単発IDを駆使してるとみるか、100kgスレの住人が多いとみるか、、
やっぱり100kgはベンチにおける、ひとつの大きな壁だからね

モーメントのことを言いたかったのかな？

4ヶ月ぶりにジム行ってきたら80kg*6で死にかけた
max140kgだから直ぐに去るけどよろしく

>>909
いや

お前はもう死んでいる

いろいろメニュー組んでたけどBIG3とチンニングだけにするわ

>>911
真剣に記録向上のために打ち込むならそれだけで十分かもな。

>>878
遅レスだけど、事故ったのはNSR80
相手の過失だったけど年金暮らしで細々と生活してるようなおじいちゃんだったから、大丈夫です！次から気をつけて下さいって言ってその場を去った。
おじいちゃんの車は無傷だったけどバイクはハンドルが曲がって体も曲がった

今はちょっと鎖骨が下がってる左肩が先に痛くなるくらいで問題無し
元気にGSX250SSカタナにも乗ってるよ

保険もあるだろうし、一生引きずる事故にあって笑ってられるってすごいな
俺には無理だ
後遺症残るなら保険で一生食わせてもらうレベル
あんたは馬鹿だよ、でもかっこいいよ
でもやっぱ馬鹿だよ

俺なら骨の髄までしゃぶりつくさせてもらうのに

いや、あのおじいちゃんの申し訳なさそうに震える手で必死に謝ってる姿見たら誰でも同じ行動取ると思うよ

自分なら警察呼んで物損で届けるかな。
物損でも短期間分の慰謝料は加害者の自賠責から出るからね。

物損扱いだと相手は刑事罰なし※

※例外はあるが、警察官の判断としてそういうことになっている。

大丈夫ですって言ってあとから怪我が発覚した場合、そのおじいさんはひき逃げ犯で逮捕されるんだぞ
俺は免許取る時にそう習ったけど

>>917
よくやった！

自分はベンチ90超えたあたりから急に伸びが悪くなってきて100kgになると
ぷるぷる震えながら3回ヘコヘコ上げるのがやっとだったし、全然効いてる気がしなかったので
ダンベルプレスに切り替えたよ。ダンベルの方が圧倒的に可動域が広くて胸全体に効く感じ。

今はゆっくり上げる＆可動域広くで30kg×8repがMAX
可動域の広い30kg３ｾｯﾄ出来るようになれば100kgでｾｯﾄ組むのも夢じゃない！と思う。

>>917
そうなのか。情弱は損するな。
でももう5年以上前だしボロいバイクだったからいっか
>>918
病院行こうかと思ったけど、それがあったから病院いかなかったんだ
行っとけば曲がってなかったかもしれないけど、腕が千切れた訳じゃなし

筋肉がもっとついたら勝手に直ると信じて馬鹿の道を歩こうと思う
ありがとう

やさしさフォー！

始めたばかりの筋トレですが、長期目標をベンチ100kgにしています。
出来れば3年以内に、と考えていますが
自分自身は、ベンチプレス自体殆ど経験がない初心者です。

長い間このスレに居座る事になると思いますが、よろしくお願いします。

>>922
ネットじゃスペックや重量や期間を盛って報告してる人が多いから、気にせず気長に頑張りましょ。
フツーの人はフリーウエイト始めて2年で100kg行けたら凄いってレベルなんだよ、本当は。
もしくは、今すでに80以上挙がるなら（60や80スレでなく100スレに来ているので）もっと速く達成出来るかもね。

>>923
ありがとうございます。
ド素人なので、ベンチプレスに必要な筋肉の種類ですとか、
プロテインや回復方法など色々手さぐりしながら勉強しています。

僕の場合は、
まずは自分の限界を知る事から始めるべきですね。

>>924
で、君の身長、体重、年齢、現在のMAXを教えてよ。
それと、ジム通い？　宅トレ？

>>924
２０ｋｇスレ池

>>924
923が言いたいのは君がこのスレにいるレベルなのかってこと
925にも聞かれてるしょ
レベルの高いスレのほうが有意義な意見が貰えるのは間違いないが、自分よりレベルの高い人の言ってることを理解出来るだけの経験も必要なんだよ？
わかる？
達してるなら情報を晒さないと意見は貰えないし、達してないなら別のスレに行くか過去
レを読んだ方がいい
真っ当なことを言ったら荒れるのも大人気の100スレだからあしからず

空手道場の選手コースの特別練習日に見学に来た初心者が将来全日本入賞を目指しますと言ってるようなもんだな。
君はまずは選手コースではなく入門クラスでしょって話。

初心者はこれみとけ
http://www.youtube.com/watch?v=dWlVHIm8Pmk

ダンベルベンチ30ｷﾛ8RMなんだけどベンチは65ｷﾛ2RMしかできへん・・・

俺もずっと６５ｋｇのまま。もうこれが自分の限界なのか毎回毎回悲しくなる。

まずはこのスレ目指して頑張ってくる。

>>928
例えは解りやすいけど、空手なら全国入賞してるから
言い得て微妙・・・

>>932
で、Maxわからななくても
何キロでメインセット組んでるかくらい言えるだろ？
７０キロで８回を３セットとかさ。
言ってみてよ。

>>933
それとウエイトトレの世界で武歴を誇らない方が良いよ。
陰で失笑されるよ。
かつてはある武道や格闘技の大会優勝者とか入賞とかしてる人間がゴロゴロいるから。
それに、ベンチ100キロにはるか届かないような筋力だったら
武道の力量だって想像がつくしさ。

>>932
それとウエイトトレの世界で武歴を誇らない方が良いよ。
陰で失笑されるよ。
かつてはある武道や格闘技の大会優勝者とか入賞とかしてる人間がゴロゴロいるから。
それに、ベンチ100キロにはるか届かないような筋力だったら
武道の力量だって想像がつくしさ。

>>932
この人アスペ？

75*7
70*7
65*7

睡眠時間が変だったせいかな
あとなんかシャフト持つとき手の位置に違和感があってうまく力が入らなかった

70*15 10 9 うほっ

50*3
60*2
75*4 3
70*4 4 5 3

終盤グダグダなのはインターバルを長めにとったからです

準備55*15×３
70*10
85*9
85*7
85*5
５分休憩
90*1
95*1

間違えた
５分休憩
90*3
90*2
５分休憩
95*1
最後９５もう上がらず潰れた

さっさと100あげりゃいいのに何くだ巻いてんだ

ベンチ台占拠しすぎ

宅トレです

アップの後に100やってみ
上がると思う

今度挑戦してみます！

>>932
おいおい、５０キロくらいでヒイヒイ言ってる奴が
何が全国入賞だｗ

良くも悪くも
筋肉がでかい＝偉い　ってのを教えてくれるスレやなwwwwww

>>948
そうだよ。
だから、お前も早くデカくなれや、糞ガリ。

>>949
気安くおれに話しかけてんじゃねーぞ糞ボケが！！

>>950
100キロも挙がらん奴が偉そうにするな。

>>951
お前もやろがwww

>>952
悪いけど、俺は１３５キロがMAXやねん。
そやからお前には偉そうにできるんや。

>>953
スレタイ読める？アホ！

>>954
アホか。このスレには卒業生がたくさんおるわ。

>>954
いや、目指してる奴ばかりじゃなく、元スレ住人で100達成した人もいないと糞スレになるでしょ

>>954
これはお前が悪い

>>954
自殺するなよ！

これは酷い自演

１００ｋｇもあがらない雑魚同士仲良くしてな〜

100が5発挙がるようになりましたが125�sには程遠いので、お世話になったこちらの板を覗きにきてます。
今日は書き込んでみましたが基本的に覗いているだけです。

>>961
おたくのマックスは115kgですな。

ベンチ100ｷﾛあげれる人はダンベルベンチどのくらいできる？
俺はダンベルベンチ32.5でしてるけどベンチは70しかあがらない

ベンチ95kgで8回
ダンベルは30kgで10回

>>963
それきっちり降ろしてる？
上でちょこちょこしてるだけでしょ

>>963
もしかして２個で32.5kgってオチじゃないよな

test

>>965
>>966
ちゃんとフルレンジでしてるよ
1個32.5ｷﾛ

いや、下手したら
32.5kgのダンベル1個を両手でもってやってるのかもしれんぞｗ

２chでは、怪しい話はすべて疑ってかかるべし。

>>970
俺は基本的に一応信じて色々な可能性考えるな。
疑いだしたらきりないしw

ベンチ７０ならその半分は３５だから
ダンベルは32.5くらいと話を作ればいいかなと
単純に考えたのだろうｗ。
だけど、ダンベルベンチは高重量になってくると
手首を始めすごく不安定になるからそうじゃないんだよ。

ダンベルベンチメインでずっとやっててバーベルほとんどやってない人とか、本人はフルのつもりでもラバータイプで狭めの稼働域になってるとかの可能性もあるんじゃね？

バーベルできるけどダンベルできないならわかるけど
ダンベルできるのにバーベルできないこととかないだろ？

今日も80*6が限界だった
皆さんの書き込みレベル低くて楽しいｗ

おれはインクラインダンベルベンチを一時期っていうか半年ぐらいメインでやってたから
フラット100kg2発達成時はインクラインダンベルベンチ38kg8回がマックスだったよ。
元々肩が強いから当時でもダンベルショルダー30kg10発ぐらいいってたけど。
もちろんフォーム重視で可動域フルね。

アップ略
95*4
92.5*4
90*6

>>963はおかしいよ。

>>963は頭がおかしいよ。

>>977
さっさ100チャレンジしろよｗ

アップ
42.5*10
57.5*10

75*7
70*7
65*8

アップやりすぎたかな？
75*7挙げる時プルプルした

アップ略
135*4
130*3
125*5

135で疲れた





あっ・・・・これデッドリフトだった。ごめん。

>>963
そんなもんでしょ
俺はダンベルベンチ40kg5発だけどバーベルだとMAX95だわ


ダンベルベンチの1.3〜1.5倍がバーベルベンチMAXとかどう考えても嘘

>>982
普通は書き込むのをキャンセルするんだが…

>>983
鼻毛でてるぞ

>>983
ＭＡＸ９５でよく４０ｋｇのダンベルベンチやろうと思ったね
危険じゃね？体重があるのかな？

俺一度胸に落としたことがあるから怖くてね

ベンチプレスって大胸筋がメインですよｗ
馬鹿は意味わからんかな

お前らってダンベルベンチやったこと無いんだろうな

ダンベルベンチはスタポジにもってくのが大変なだけで一発あたりの難易度はバーベルとほとんど変わらんわ

というかダンベルベンチ10発挙がるとその重量の1.3倍がバーベルMAXって目安だしな

ダンベルベンチ40kg5発ならバーベルMAX95kgは妥当

>>983
>>988
だよな
叩かれまくって怖かったわ

>>988
その計算式だと、>>963は、
32.5×2×1.3=84.5kgだぞ。

ダンベル30�sだとしても、
30×2×1.3=78kg。

70�sというのはおかしいだろう。

>>990
それは32.5で何発できるかによるな

95*15

助けてくれる人がいないのでMAXはやったことない。ゆっくり卒業したいお

>>992
100どころか115位上がるだろｗｗｗ

いやいや間違いなく120はいけるでしょw
95でも補助もストッパーもないとあぶないよー
MAXしなくても、それだけできて100やらない理由がわからない

釣りかな？

セーフティースタンドはあるけど単身毒男なんでラックアップに余裕が持てないと怖い

図ぇぇぇっっぅったい釣り

明らかに釣り。
100一発挙げを恐がって出来ん奴が、
95どころか85であっても15レップスもやったら後半恐いだろ。

60*2
75*3
60*8 8 8 7×

バイトの疲れが抜けてませんでした

一週間毎日やって80kg*8まで復活した
140kgまで戻すのは一ヶ月以上かかるかな

次スレ

ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ42
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1369385438/

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