ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ40

ベンチプレス100kgを目指すスレッドです。

100kgが1回でも挙がれば卒業です。10回とか5回ではありません！
さっさと125kgスレに行きましょう。

【よくある質問】
Q1:80kgが10回挙がるけど100kg挙がるでしょうか？
Q2:ダンベル30kgが10回できるけどバーベル100kgが一発挙がるでしょうか？
A :やってみなくちゃ分かりません。でも多分最初は無理でしょう。

推定マックス＝（使用重量÷４０×レップス数）＋使用重量
ダンベルベンチの重量×(1.3〜1.5)＝おおよそのバーベルベンチ　人によって、慣れによって違います！

【前スレ】
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ39
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1335179117/
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ38
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1332386226/
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ37
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1326696839/
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ36
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1320918259/
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ35
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1315356066/
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ34
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1309309775/
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ33
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1304903283/
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ32
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1298977790/
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ31
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1294487808/
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ30
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1289087175/
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ29
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1285192665/
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ28
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1280966155/
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ27
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1271856962/
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ26
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1263868369/
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ25
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1256124044/
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ24♪
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1250831775/
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ23♪
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1246196882/
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ22
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1241077625/
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ21
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1236318777/
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ20
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1233409407/
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ19
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1230034658/
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ18
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1224231936/

>>1
乙

とりあえず言いたいこと
100挙がるかどうかの質問を2chに書き込む暇があるくらいならジム行ってやってみろ！

70*7
65*5
60*6

70kg、7reps目が怪しかったｗ

今80ｋ*3

年内に100ｋいきたい

ベンチ・プレス100kg突破の8週間プログラム
ttp://www.xfit.jp/index.php?option=com_content&task=view&id=65&Itemid=84&limit=1&limitstart=1

このプログラムを実行して何％くらいが実際に１００ｋｇ突破できるんだろうな

ベンチプレス
50kg*10 80kg*1
85kg*7 85kg*6 85kg*5
80kg*7 80kg*6 80kg*6

http://www.youtube.com/watch?v=hb3HdS6nt4w&feature=plcp
フォームの見本

ベンチ１００ｋｇくらいなら胸に落としても大丈夫だよね？

http://kintore-accord.blog.so-net.ne.jp/2012-08-31

落としてみないと何とも

50kg*10 80kg*1
85kg*8 85kg*7 85kg*6

70*6
65*5
60*7

くそ

>>11
もう試してみてもいいんじゃない？単発なら挙がると思う

>>13
まじか次のトレの時にチャレンジしてみるわ

>>11
普段どういうセットを組んでいるのかは存じないけど、
次回あたりで97.5*1　95*1　92.5*1　ぐらいを組み込んで、
その次ぐらいで挑戦してみては？

70*8
70*7
75*2
全然ダメ
プロテイン摂取しなくなってから重量僅かに落ちてるんですが
このレベルでもそんなことありますか？
たかだかウイダーの安いプロテインだったんですが。

>>16
ベンチはその３セットだけ？
ベンチ以外に胸トレはしてる？
たんぱく質云々よりもトレ内容がしりたい

>>16
体重減ってるんじゃね？
カタボってたらそら筋量も落ちるよ。

胸は基本ベンチのみです。
普段はアップ後に
８rep×３set
Max−５ｋｇくらいを１rep
仕上げにナローベンチ55*10rep
くらいですね。
自宅トレで器材がファイティングロードのベンチしかありません。
たまにベントオーバー、スクワットとかやってます。

体重は減ってませんが、右親指の腱鞘炎が完治しないまま
トレーニングしてますｗ

>>20
おまえみたいなやつがバーベル肋骨に落として死ぬんだろうな

肥大させて筋量増やすのが一番じゃない
ベンチだけでより、補助種目取り入れたほうがいいのでは

>>21
腱鞘炎自体はトレーニングにさほど支障ないかな。
ラックアップ時に少し痛むくらいで。
>>22
ありがとうございます。
ダンベルフライくらいは取りいれたほうがいいかもしれませんね。
ダンベルセット買ってみます。

>>9の動画みて思ったが９０kgでも腕伸ばした状態でアバラに落としたらかなり
ヤバくないか？


パワーラック購入するか･･･

バーベル落とす心配してる人が多いってことは
サムレスグリップ派が多いのか

MAXを目指す奴はセーフティを必ずしなきゃね。これ当たり前の話よ。
してない奴は素人。

80*8(前回80*9)
80*6
80*4

70*10
70*8

ハァ、伸びねー

Wendler's 5/3/1 サイクル3 3週目 bench press

メイン
34kg*5
43kg*5
52kg*5
65kg*5
72kg*3
81kg*7

補助
64kg*10*2
56kg*10
49kg*10*2

>>27
82kか85kにしたら？

>>29
それでやった事あるけど2kgで大体1回、5kgで2〜3回減るだけだけど、重さには慣れるかもしれないけど根本的な筋力アップに変わりあるの？
結局80でやると8〜9repで伸びないんだよなぁ・・

因みに過去100は2回挑戦して2回とも潰れ

>>30
85kg6repでしばらく続けて様子みるか、このまま80kgで地盤を固めるかだね

45kg*10 65kg*3 90kg*1
100kg*1(2rep目潰れ) 97.5kg*1 95kg*2
85kg*8 85kg*5 85kg*5

100kgしっかり胸までつけてあがった！
卒業して125kgスレ行くよ、乙かれー。

>>32
おめ
これからもあなたの目標達成のため頑張れ〜

>>32
あげよったか！おめでとう
90kg6rep上げられたら俺も100kg挑戦するぜ

>>32
おめでとうございます。
60*10
70*6、4

頑張りまっす。

52.5*3
75*10
75*10
75*8(9発目潰れ)

80が8レップレベルで100上がらないのは、何なんやろな

>>37
80*8だと換算表だと96kgだから100kgはかなり厳しいと思うよ。80*8で100kg挙がる人はかなりの速筋タイプだと思うよ。

試しにアップで90%入れたら本セットガタガタになってﾜﾛｴﾅｲ・・・
やっぱり個人個人でアップの仕方も違うし、重量設定重要なのだわ

アップで単関節種目チーティングでもいいから１００％近くのやっとくと力が出やすい
石井先生がそんな事言ってた気がする

70*7
65*2
55*7

70*7がギリギリ
なんか弱体化してきた

>>41
自分もそれくらいまで減退して以前のモチベーションを失った。減量中だからどんどんしょぼくなる。

>>38
オレ経験的に5キロアップ→2レップダウンなんだがな
まー個人差は言わずもがな
ただ、80×8あるいは80×5でも100慣れすりゃ上がる奴いるよ

80*5 80*4 75*6 75*5 70*7 60*10

今日十数年ぶりに80がようやくあがりましたのでこちらに移民します

あんた何歳？

口の利き方に気をつけろ
餓鬼

ベンチ厨って腕相撲弱いよな。だから嫌い

お前はベンチも弱くて腕相撲も雑魚なんだろｗｗｗｗ

ベンチ厨は胸をピクつかせることに躍起になってるキモ集団　オマエなんて特にそうだろ　更に貧弱

ベンチ厨は胸をピクつかせることに躍起になってるキモ集団＞
そんな奴らどこにいるんだ？ｗｗお前の妄想キチガイじみてるなｗｗｗｗ
厨二病って奴かｗｗ

胸板なしのガリガリ君かｗｗｗｗｗｗ俺はベンチ以外もしっかりやってるよ。

オマエの話などどうでもいい。　
ベンチ厨は力自慢なのか腕相撲挑んでくるが瞬殺されて泣きっ面ｗ

週１→週２にしたら３頭が反応してクリアできた

ベンチ厨は豚みたいな体型に特化している。みっともないゴミクズ達

0911 40x10 50x2 60x1 72.5x10 72.5x10
グリップ潰したら２reps増えてなお余裕残った。

Wendler's 5/3/1 サイクル4 1週目 bench press

メイン
36kg*5
43kg*5
52kg*3
56kg*5
65kg*5
74kg*9

補助
65kg*10*2
56kg*10
52kg*10*2

角田ベンチ９０ｋｇ落とす
ttp://ameblo.jp/kakuda-nobuaki/entry-11182665208.html

80×9
80×6
80×5
10回できない状況で停滞中。
82.5か85でやってみたほうが良いかな？
それとも70くらいからやり直し？

イミフ

>>57
MAX重量をどんどん上げていきたいのであれば
８回挙げられたら重量を2.5kg上げてもいいんじゃないの？
82.5か85でセット組なよ。

分かりにくかったね。
80kgで10回の3セットを目標にしてるんだけど
1セット目が8〜9回しか上がらない状態がずっと続いてるので
思い切って2.5�s〜5�s増やすか、70�sからやり直す方がいいのか
どっちが良い？

って質問でした。

>>59
ありがとう。
8回でいいのか。
とりあえず10回3セットに拘らずに、85�sで8回を目標にやってみます。

57>>
参考になるか分かりませんが　自分の経験を書きます
100挙げるまでは、80を8〜9で85に上げてました
100挙げた後は、80から10,9,8出来たら2.5上げるようにして
だいたい、2〜3回で今のとこ上げられています（現在87.5で10.9.8)
100以上を　考えているなら2.5づつでもいい気がします
肩にも負担はすくないですし

>>61
言いたい事は、>>57に80kgを10,9,8回できるようになってから82.5kgでやれって事ですか？

62>>
選んでトレをするのは　あなたです。
あくまで、自分の経験を書いたまでです

>>63
安価ぐらいちゃんとつけろよ

>>64
100 4ぐらいになりましたか？

みなさん一度トレーニングしたら何日あけますか？

週5トレ　水、日off

>>66
超回復は2日必要説を信じて2or3日。 つまり週2トレ

>>66
質問があいまいすぎて・・・

胸トレって意味なら週に一回
全身のトレ頻度ってことなら5分割＋デッドで日曜オフ

60×6
70×4
82.5×3
80×5
70×10
70×9
70×7
中2日でやったら全然ダメだった。

>>60
３セット目で限界を迎えるように調整して下さい

>>66
２〜３日空けます

>>70
あなたには３セット目で限界を迎えるオーソドックスな筋肥大トレが効きます

0915 40x5 50x2 60x1 70x1 75x10 75x9 62.5x10 62.5x9
2.5kgUP/1ヶ月

70*7
70*2
65*4？

2set、3set目で気合が入らないぞ、どういうこっちゃ
インターバルは1.5〜2分くらい入れてるはずなのに

トレ前の２食が重要です
でもあなたのは論外です

>>70
一方俺は70kg10repsで喜んでいた

>>77
あぁ・・・次は72.5kgだ・・・

この分だと相当我慢してたみたいだな
大胸筋がパンパンだぜ

今日ようやく100kg達成！！！
長かったぜ。意外とすんなり挙がった。
やっぱり二桁と三桁は精神的に全然違うな。

ダンベルショルダープレスだと何キロ上げれるの？

>>80
おめでとう。すんなり上がったってことは90~を反復してそうだね
俺も気合入れないとな

>>81その種目はやったことないから、わからないよ。

>>82ありがとう！
　　その通り、90kgを反復させてた。でも最近は100kg挑戦して、潰れた後に
90kgを一発挙げる程度だったけど。俺はアップの疲労で100が挙がらない気が
したから、55で7回挙げた後、80で一回挙げていきなり100に挑戦したら挙がった。
でもアップを削ると怪我のリスクは高くなると思うから、諸刃の剣的なやり方だけど。

みなさんはベンチプレスのためにどんな種目を補助としてしてるんですか?

>>84
ダンベルショルダーです。
ＢＰには型の強化が欠かせないと考えるからです。

Wendler's 5/3/1 サイクル4 2週目 bench press

メイン
34kg*5
43kg*5
52kg*3
61kg*3
70kg*3
79kg*8

補助
65kg*10*2
56kg*10
52kg*10*2

ベンチで80Kまでいったのですかそこから中々伸びません
1ヶ月近く80�`やってやっと×3・・・そこから先が伸びない
どうやったら伸びますか？コツとかこのトレやるといいよというアドバイスありますか？

>>87
肥大重視のトレに切り替えて様子見てみたら？

>>87
伸びなくなったらメインセットの重量を増やす、減らす
休養日を増やす、減らす種目を変化、追加する

やり方はいくらでもあって試行錯誤してく内に自分の体がわかってくる


初めての停滞で80上がるなら65位で追い込まずにニセットやって、
その後ダンベルベンチやインクラインで３セット追い込むとかオススメ
まあオススメというか俺はそうやった

やっとこさベンチプレス４０kgの負荷で10repできるようになったお

80kgスレ行けよ死ねカス

60kgスレだと思います

昨日ダンベルベンチ25kgを45回出来たのだがベンチ100kgあがるかな？

パワーフォーム真似たら軽くなった

これはあり？なし？

http://www.youtube.com/watch?v=cjNu2cWR81I&feature=related

ｹﾂと胸ﾁｮﾝおｋ？

>>95
ちょっとバウンド気味だけど
まあいいんでない
下で止めれば完璧

ありなんか・・・

上げるときケツ持ち上げたな

パワーフォームは安全で快適な筋トレ生活を保障します。

>>95
オレ的にはなしだな
でもパワーの大会出てるわけじゃないんだし自分の好きなフォームでやればいいと思う

ダメ出ししてるのが何目指してんのか知らないけど普通にちゃんと挙げてるよ

パワリフのルール的にはNGて事でしょ。
胸の上で一回静止させないといけないし、ケツも接触してる程度じゃNG。

>>95
終わったあとの顔とポーズがアウト

微笑ましくていいじゃんw
節目だし、100�s達成はうれしいもんよ。

>>95
俺も100kg達成したらこのポーズするわ

マックスに近い重量で2〜3回を続けるより
8回くらい挙げれる重量でやってたほうが伸びるのですかね？

>>106
高重量低レップの方が伸びるよ。田代さんに教えてもらったから。

>>107
そうなんですね。
しかしそうやってるんですがなかなか伸びなくて。
もうしばらく続けてみます

アップ略、70で８回→85潰れる
８回狙いの重量はじわじわ上がってるけど
その後にマックスやるせいかずっと更新できてない

>>109
同じくらいだわ
85kgはあげたけど87.5潰れた
身長体重どれくらい？
俺は174cm72kg

>>106
今まで知らないでやってたのか？

6reps,6セットでもエエよ

>>111
やってたよｗ
>>112
6reps,6セットやってみるよ

>>106
どっちがいいというよりは両方ともやった方がいいと思う
8〜12RMのトレで停滞してきたら3〜6RM位にしばらく切り替えるって感じで

>>109
何で疲れてから限界重量やろうと思うのか。

>>115
同意

俺MAX狙いのアップの仕方分からん
前は65kg5reps→75kg1rep→87.5kgでやって潰れたわ

>.>113
RM法によると、筋肥大させるための理想重量と回数は
ＭＡＸ重量の７〜８割ほどの重量で1セット８〜１０回が理想。
例えばベンチマックス100キロだとしたら７０〜８０キロで１セット１０回ほど計３セットやるのがいいよ。たまに見かける、後半になるにつれてキロ数落としたり回数減らしたりするのは
ものすごく非効率。

60×6
70×4
80×2
82.5×5
82.5×5
82.5×5
3セット目の最後のレップはチート。
スクワットの後にやったら足が攣った。
あぶない、あぶない。

後半になるにつれてキロ数落としたり回数減らしたりするのは
ものすごく非効率。
↑
ｋｗｓｋ

キロ数落とさないと8〜10回出来なくなるんだよなぁ・・

>>119
足は違う日にやれ

>>122
だって、いつ行ってもオッサン達が占領してるんだもの。

>>123
痛いほどわかるな。オッサン占領。ナニ考えてんだよあいつらさ。

Wendler's 5/3/1 サイクル4 3週目 bench press

メイン
34kg*5
43kg*5
52kg*3
65kg*5
74kg*3
83kg*6

補助
65kg*10*2
56kg*10
52kg*10*2

ここの住人は100kg達成＋筋肥大目的なの？

俺は100kg達成目的のみで胸の筋肥大はどうでもいい派。
だからトレはいつも3セット低レップで終了する。

>>126
100までは、比較的頑張ればいける
その先に　本当のロマンがある！

だって、それ以上挙げてる人沢山いるでしょ？

>>126
100kg目標だろうが筋肥大目的だろうがどっちみち
今の筋量で100kgは上がらないから必然的に筋肥大を目指す
素の筋量で挙げられるのは才能。

高重量低回数でもある程度肥大するだろうから
元々の体格によっては100kgを目指すだけなら問題ないんじゃないかな
もし体重60kg前後の標準体型だったなら肥大を考えないと無理だと思う

アップ略
90kg×9
80kg×10
70kg×10
60kg×9
50kg×9
インターバル1分半でこんな感じでセット組んでる
つぶれるぐらい追い込んでるんだがここ一ヶ月、1set目の90kgが9回になったり
7回になったり記録が安定しないし伸びてない
体重は90kgあるからまだ伸びしろはあると思う。アドバイスください

125kgスレ行って来ます

>>130
それだったら100挙がるだろｗｗｗ

100kg達成が目標じゃなくて、今の段階での次の目標が100kgなだけだよ

>>132
たぶん挙がると思うけどmaxやらないからまだ100kg達成してない

>>130
確実に110は挙がるわｗ

100k目指すスレだと強いから気持ちいいんだろけど１２５kスレのトレ重量だろw

体重が90あって100挙がんないってどんだけの非力の豚だよ

身長が2mくらいあるのかもしれない
170cm以下のチビだったら残念だけど

>>130
90キロ2回上げれるなら、100はやりゃ可能なのに自慢したいだけか？Ｗ

>>139
マジで！？
90kgで3回、95�sだったら1回いけるけど
100�sはいつも失敗してるんですが。

95が3回あがれば100あがるんじゃね？
90を2回で100は無理だろう
釣られたのか

95キロ4回上げていたんですが停滞した為、
リストラップ着けてフォーム重視にしたのですが、
80キロ5回までおちました。
このまま続けていいのかアドバイスあれば下さい。

ラックアップで150やれ

95なら３回ほど上げられてやっと１００あがるくらいだろう。
９０＊２で１００とか絶対無理。

90がやっとmax1回卒業した程度の段階でもう100kgあがるのなら
物凄い勢いでmaxが跳ね上がっていくことになるなｗ

スミスマシンなら100kg3回上がる。フリーウェイトだとどんなもんでしょう？やったことなくって。

MAXに＋5kg ＋2.5kgでもかなり重く潰れし、伸ばすのに数ヶ月掛かるのに、更に早い段階でのMAX＋10kg伸びるのは考えられないなぁ

90�s×4の時に100�sが挙がったな。
換算式よりMAXが挙がらないタイプなんで、挙げられたのが今でも不思議。
奇跡の一発て感じだった。

0929 75x10 75x10 65x10 65x10

>>140 >>141 >>144
ちゃんと読め、『可能』な
筋力はそれぞれ違うだろ
まぁソースはオレだがＷ
90回2レップを丁寧にゆっくりめ→100回1レップ普通め、なら可能
1レップなら、意外とイケるよ チャレンジ！

>>148
換算表は目安
チキン、ソッキンの割合やスタミナやらやる気やら色々あるからな
オレは100上がった時、軽くても←換算表的に、15はなかなか難しかったし

>>150
ソース俺だかなんだか知らんが、一般的にはほぼ不可能な事は分かってるよな？

無茶苦茶あさくしてるだけだろ
ほっとけ

>>153
おまえは現実知らん奴か？
胸からに決まってんだろ
おまえの小さい世界なら、ないだろーなＷＷ

>>152
上がる可能性はあるって言ってるだけ
ここの奴らは100チャレンジにビビり過ぎな感じしたからな
まぁオレみたいな持久力なさすぎはレアとしてＷ、もう90×3上がるレベルなら重さ慣れすりゃ1レップ限定でやれるよ
90が丁寧に上げれるならな

丁寧ねぇ。ま、スロトレじみた遅さで出来るんならお前の言う通りだろうさ。

ビビるもなにも、MAX狙いはトレとしては効率悪いんだっつの。
ほんと脳内ウザいわ。

100あげたら終わりじゃないからな。
終わりならさっさと挙げればいいけど。じっくりいこうぜ

ビルダーのベンチプレス１００キロと、リフターの１００キロはどう違うん？

70*6
70*2
65*2？

風邪で9月16日以来筋トレできなかったら、早速弱体化したはｗ

90*2の段階で出来る100*1が浅くなくてどんな理屈で出来るんだよ
ホンっと鬱陶しいなぁ

>>159
違うも何も100キロは100キロ
誰が挙げようとも100キロは100キロ

ビルダーのMAX240キロとリフターの240キロはどう違うん？

ビルダーはケツ上げ可、リフターは不可

>>141
俺はまさに今後者の状態。

どれだけ興奮状態に持ってけるかで重量は変わってくる

リミッター外す訓練しろ
これ精神的な事な

ﾜﾛﾀｗ
http://www.geocities.co.jp/Athlete-Olympia/1498/simizu01.jpg

>>166
それ大事だよね
でもやり過ぎるとケガするからほどほどに

>>167
なにこれ？
バーベルの下でしゃちほこするトレーニングなの？

>>167
いいのかこれｗ

これは良いシャチホコ。

http://www.youtube.com/watch?v=k3_A1C9W7hU

>>167
これ腰の骨折って人生おわる寸前だろ・・
怖すぎるわ

>>171
これはいいものだ・・・

これは良いシャチホコだなww

>>157
おまえスレタイわかる？Ｗ
100が一回でも上がれば卒業な！
ＭＡＸ狙いはウンタラカンタラＷ
誰でも知ってるっつーの！
それがビビッてる証明だわなＷ
オレはケツアゲしかやらん

あっ間違ったわＷ
アシアゲベンチしか、なＷ

フルボッコ喰らったのがそんなに悔しかったのか…w

90で2の奴がフォーム変わらず100出来たら
それは90のセットを手を抜き過ぎてるだけで5会はできるって話だからなw
俺だけ他人と違ってすげーと言いたいつもりで逆を行っているという・・・

今75*6がMAXだけど後半年くらいで100行けるだろうか
頑張っていきたい

十分射程距離内じゃん。頑張れ。
俺はその位のレベルから1年以上かかったけどw

130キロ挙がるけどこのスレにいることにする。

毎回トレで重量あがらないなぁとおもったけど一回のトレで目に見えるような変化があったら
逆に恐ろしいことになることに気づいた。例えば最低の1キろ毎回ふえるなら
１年で１２０キロも増えることになってしまう！

例えば80kgだと1レップ違うだけで推定値が2kg変わるからな

セーフティー忘れてて死ぬかと思った
首にギロチン
かすれ声で、た…す…け…て…
届いてよかった俺のSOS

>>171
背中のアーチとオッパイでかなり得をしているな。
最後の男の補助の手がオッパイを触っているように見えるのだが．．．

>>184
マジで下手したら死ぬぞそれ

>>184
これを見て反省してください。
http://kintore-accord.blog.so-net.ne.jp/2012-08-31

>>187
コワー・・・
セーフティ低めに設定してるから手を滑らせた場合
体の部位によっては直撃しちゃうな・・・
サムレスでやるときはストラップつけよう・・・

100潰れたわ
このぐらいからセーフティないとキツくなってくるな。
本体はいいとして送料が嫌だよなぁ。
みんなはどこで手にいれたの？

俺は最初からパワーラック

セーフティー低めに設定してるから直撃って意味がわからないんだけど　
セーフティーの意味なくね　それ
シャチホコスタイルで上げてるからセーフティーより体が↑にあるとかならあれだがｗ

シャチホコとまではいかなくても普通にブリッジ作れば首と胸には高低差ができるから
セーフティは首より高く胸より低い位置に設定するといい
これなら動作の邪魔になることはない
落下したり潰れたりしても怪我はしないし首側に転がせば簡単に脱出可能

>>192
そう思って首がわに落として俺は死にかけたｗｗセーフティー右よし左よしと声だして
安全確認が必要だとおもった

どういうことだよ
セーフティを設置し忘れていたのか？

60kg×12rep×2セット
55kg×12rep×2セット
じわじわ上げていきたいなー

1003 77.5x8 77.5x6
軽いと感じるのに10レップスできない

70*6
70*2
65*4

ぬわんもおおおん風邪引いて弱体化してから戻らないいいいい

100挙がったけど125スレじゃ俺低レベル過ぎるし程遠い
115スレが欲しい
元々筋肥大目的で100は挙がればいいかな位だったのが、挙げたら挙げたで欲が出てくるもんだな
とりあえず個人的に110目指すぜ

スレチだから、じゃあgood-bye

100�sスレではさっさと125�sスレ行け言われ。
125�sスレではとっとと100�sスレ帰れ言われ。
そういう時期が俺にもありましたw

ケツ上げでは100kgいったが、ケツ付けでは80kgも怪しい俺はどうすれば？

大会に出場するつもりでもない限りフォームなんて好きにしたらいいよ
でも尻上げの記録で「俺○kg上がるよ」と言ってしまうと
尻をつけた綺麗なフォームで同重量を上げてる他人を見たときに恥ずかしさ爆発

バーベルを下げるとき右側が先に下がってしまいがちで
セーフティーにガンガン当たってうるさいｗ

>>200
尻上げをして100程度じゃ、尻付けた状態で80なんてそりゃ上がらんわな。
60キロスレから出直してきな。

>>203
60kgはさすがに市立家でも10repsクリアしている。

尻上げってものを1回もしたことないからやり方が分からない
尻上げだとそんなに上がるもんなの？やってみたいけど怖い

>>205
あとちょっとで上がるという時に尻をクイッと上げると面白いようにバーベルも上がる。

ベンチやったことないけど、家で毎日腕立て50回してるから100kgくらいは余裕
体重は最近60超えてデブってきたｗｗｗデブマッチョですｗｗｗｗｗ

体重６０ｋｇで腕立て１００回はできるけど１００ｋｇはあがらんぞ

>ID:hFAn7FzT
６０ｋｇでデブってことは身長はずばり１５１ｃｍ

久しぶりに腕立て伏せやってみたら20回で疲れた
ベンチは120kg挙がるけどさ

60×6
75×4
80×2
82.5×7（前回×5）
82.5×6（前回×5）
82.5×5（前回×5）
80×8
60×10

1発だったら95いけるんだが、あと5kgが果てしなく遠い。

６０kでデブ？？？？？？

身長は、159cmで体重は70kgです。

>>207
あんまり調子に乗ってると潰すよ？

今日のトレーニング
55*3
80*9
75*8
70*9
65*9
60*10

>>214
お願い致します。

>>215
お前どこ住んでるの？

>>184
今日９０kgの時にギロチンもどきやりましたわ・・・・・・・
県営の古いトレーニング施設だからセーフティ等なく、一応慎重にはやってたんだけどさー
まぁヒットした部分が顔だったんで、唇が血まみれになった程度で済んだわけだけど
いい歳してちょっと泣きそうになった

>>217
工夫して安全を確保せよ
次はあの世からレスするハメになるぞ

ざっと見た感じだと俺なら150kgはいけそうだな
ここは俺にはレベルが低すぎたわ
まあ100で慣らしてからもっと上に行くか
アドバイス欲しい奴がいたら受け付けてもいいぞ

>>214
バーベルに潰されないようにもっと鍛えたほうがいい

>>219
お前なんか俺が張っ倒してやるよ。お前どこ住んでるの？

雑魚同士仲良くしてね

222げと

競技でもセーフティー使えばいいのにな。
補助が一歩間違えば死亡とか能無しとしか良いようがないわ。

40*10
60*10
70*10
80*7
ダンベル15キロフライ*10

>>223
補助にしても、人間のやる事だから正直おっかないわ
やるにしてもやられるにしても・・・・・

77.5x10 77.5x8
いつも右の三頭がへたるが、右の手首が返っている事に気がついた。

『 体中の関節がより正しく動くことが力やパワーにつながる。 筋肉鍛えるだけがトレーニングじゃない。 』

７０ｋｇ１０回上がったら次７５ｋｇ１０回目指す
８０ｋｇ１０回上がったら次８５ｋｇ１０回目指す
を基本として、故障も無く４カ月で100kg６回上げれるようになったお。
故障のリスクが低いやり方だと思う。

勿論重いのや軽いのもやるけどね。
無理せず続けるのが一番

>>227
80キロ10回から100キロ6回まで何年？
俺MAX85からMAX100まで2年近くかかった
因みに体重は約6キロ増

85から100までが4ヶ月って事じゃね？

>>228

227だが100キロまでは３カ月、100キロ６回までは１カ月半だな。
身長は175センチで体重は今８３ｋｇだお。

ウチのジム、ベンチが一台しかないから短いインターバルで
４セット位しか毎日出来ない。
１００ＫＧまでは周２回ほど、最近は周３〜４回通っている。
最近は肩とかに痛みを感じないから、
やろうと思えば毎日出来るかな。

平行して腹筋やスクワットとか全体の筋肉も鍛えているぜ。

＞＞２２８
２年間ＭＡＸ１００ｋｇまで頑張ったあんたはまじで凄いと思うよ。
俺なら諦めて絶対止めている。
途中壁があった時、かなりモチベーションダウンしたわ。

こういう努力が今後の人生に繋がっていくんだろうな

>>230
もともとなんかスポーツやってたの？

『 刀は抜かぬ、これ極意。 左様、斬られても抜かぬものなり。 ー 薩摩示現流より。 現在教えているケトルベルに取り入れている極意。 』

>>232
小学生から中学生まで空手、高校２年までは陸上のやり投げだ。
その後はランニングとたまに家でダンベルカールをやっていたな。
今２８歳だがｗジム行き始めたのは今年の５月からだお。
高校の時はベンチ７０ｋｇ４回しか上がらんかったぜｗ

最近車の運転中、頭の中で勝手にトレーニングしている自分がいる。

>>234
今が一番いい時期だな。
スポーツ経験まったく無しでもともとガタイがよく必ず「何をやってるの？」と聞かれる俺が
24歳のとき初めてのジムでチェストプレス120キロ挙げてインストラクターに
驚愕されたのはいい思い出だ。

腐〜ん(　´,_ゝ｀)

チェストプレス厨

ケツ上げってどんなのいうの？
ブリッジとは違うの？ブリッジしたら腰の下の部分、しりの上側が少しあがるよね？
これとケツ上げの違いがわからん。

>>238
尻上げはベンチから尻が完全に離れていることを言う
つまり背中と足の2点しか接地していない状態

ブリッジは肩が出にくくなるため怪我の予防に有効だが
やりすぎると腰を痛めたり稼動域が狭くなりすぎたりする
どこまでがプラスでどこからがマイナスなのか
その線引きとしてわかりやすいのがベンチと尻が触れているか否か

フォームが固まっていて絶対に肩を出さない自身があるなら
ベタ寝で稼動域を広く保った方がトレーニング効果は高い…はずだと思う

このスレの人らって身長体重どれくらいなん

１７４cm＊６３kg

177*70

2ヶ月の休止で90kgすら上がらなくなったのが3ヶ月かかってやっと元に戻った
健康第一だね

170*63ｋ
体重あと5ｋくらい増やしたいんだが増えないなorz

やばやば・・・
70*5くらいしか出来なかった気がする
ここんとこ、毎回やるたびに1回ずつレップが落ちてるしｗ
ナローは調子いいんだがなぁ・・・胸が弱ってきてるのだろうか

>>240
173cm73kg

前肩なんだけどトレはトップでパーシャルの方がいいのかな。
ボトムの時やフルレンジでやると腕や肩にしか効いてる気がしない。

俺が100クリアしたのは168*56だったかな
クソガリでも出来たんだ、みんな頑張れ

>>244
俺も170、63なんだが
63からまったく増えなくなった

>>246
目安な
胸筋ﾋﾟｸﾋﾟｸ←なかやまきんにくんやビルダーやらがやるヤツ
が右と左できりゃそれなりに胸筋使って上げれる可能性高い
つまり、胸を意識して上げれるはず
できないなら、まだ鍛え方足りない

>>235
こういうさりげな自慢が１番うざいＷＷＷＷ
まず嫌われるタイプ

>>250
このぐらいのことで過剰に反応する奴も同類で嫌われてるけどな。

お前らのこの体重みてるとどう考えてもベンチしかしてないだろ。
まともに体鍛えてたらこの体重はおかしいわ。

下半身とか間違いなくやってないだろうな
ガリすぎ

>>250
釣られやすいタイプね。

１００ＫＧすれなんだから
まだ発展途上だろＷ

170kg66kg
ベンチ95kg　スクワット110kg　デッド155kg

確かにペンチ多めは否定できないけど、下半身もやってない事はないんだけどな

『 ケトルベルトレーニングは武道・格闘技、パワーアスリート、整体の世界では即話が通じる。 一般のフィットネスジム関係者にケトルベルの話を持っていくと非常に厳しいものがある。 』

今ベンチ88キロだけど、こっから100まで2年もかかんの？
萎えるなそれは。

>>258
ケツ上げれば100kgもすぐ上がる。

>>256
ベンチＭＡＸ９０kg×３repだがスクワットは１３０kg×８reはできるわ
腰を痛めそうだからスクワットのＭＡＸは計ってないけど多分１５０kgはいけそうな気
がする

>>260
まず3rep出来るのにMAXとは言わない

変な書き方になってたw
MAX９５です

下半身もやってるけどね。てか全身やってる。
ベンチは数あるトレーニングの一つでしかない

『 体中の関節がより正しく動くことが力やパワーにつながる。筋肉鍛えるだけがトレーニングじゃない。 関節が動かないのにそれを認めたくなく、ムッとする人もいる。 』

胸のトレに掛ける時間ははトレ全体の8分の1
フラットでのバーベルベンチはさらにその6分の1くらいだな

>>260
下半身つえー！と思ったけどベンチ90kgぐらいならスクワットはそれが普通なのかね
130kgもいける気がしねーな

100ｋｇすれ参戦させて下さい。

今年5月からベンチ開始
9月に80キロ成功
今65キロ10回3セット位です。

>>266
>>260です。ちなみにデッドも１３０kg×８repでやってる
１５０kgはいけそうなんだが腰を痛めると怖いからユル目でやってる
ちなみにスペックは１７０cmの７０kg

>>260
スクワット強いな。おれはベンチMAX100だけどデッドだけMAX175。スクワットは最近やり始めたからまだ100程度
身長177で体重78kg。腕はコールド40cmぐらい。

質問スレでもきいてみたんだけど、みんな冬にトレするときグローブどうしてる？
グローブだけじゃ冷たすぎて触れないんだけど、軍手の上にグローブつけると握りがあまくなって
記録が大幅に落ちる。75*7が75*5になったり。

もうそろそろヤバイ季節だから何か抜本的な解決方法さがしてるんだけど・・。
それとも高いグローブだと冷たさとか感じないの？(´・ω・｀)

>>270
え？外でやってんの？？

場合によっては冷暖房がない施設もあるらしいからね

参加

荷造り用の紐（3mmくらい）をぐるぐるぐるるととグリップ部に巻きつけるのおすすめ
部屋の空気が寒い中で握ると逆に温かく感じるほど

『 ケトルベルのウェブショップアクセスが一時的に急上昇。 またどこかメディアで取り上げられたか？ 』

自分のものだったらテニスのグリップに巻くやつでも巻けば。

>>271
普通に屋外でやってるわ。
>>274,276
バーベルに巻くってこと？それはまったく考えもしなかったな。
テニスのグリップは昔テニスやってたからよくわかるけど、いいかもしれない。
買ってこようかなｗ

おれはテニスのグリップテープ巻いてるけどいいぞ
ただし、シャフトに直巻きするとテープの素材がシャフトにへばりつくから、マスキングテープとかアンダーラップかませたほうがいいかも

>>270
軍手だけで良くない？
イボ付きならしっかりグリップするよ。

俺は1set終えるたびに必死にPCの前に戻ってきてトレーニングの記録をして
掲示板をチェックしてまた次のセットに戻るとか、生活とトレーニングが融合してるから手に被せるのはないわ

俺はset始める前にYouTubeのアームレスリング動画のDQN見て殺意沸騰させるんで冷たさは気にならん

70*6
80*0
60*6

お、おおおおおおおお・・・orz

俺が通ってるジムのマシン、重量が＝フリーベンチなんだけど何か不思議。
中にはベタ寝でフリーベンチ100kg挙げたのに、マシン100kg挙がらない奴もいた。

フリーしかやった事ないとそんなもんじゃないのかな。
俺も初スミスで100�s挙がらなくてビビッた経験がある。

>>283
そんな奴いるのかよwww

>>284
スミス、マシンが苦手な奴はフリーベンチの軌道が真っ直ぐじゃないって事だよな
それが良いのか悪いのか分からんが。

スミスの軌道って地面に対して垂直じゃないぞ？
少なくともうちのジムのスミスの話だが

少なくともって変だな･･
あくまでうちのジムのスミスの話だがに変更

スミス以外のベンチマシンだと予想する。

フリーだと80kg5回でスミス初めてやったら90kgあがらず85kg3回だった
プレスマシンだと102kg1回出来た
関係ないけどダンベルベンチ34kg2回
種目によって変わるもんだね

家で90kgでセット組んでるのに、ふと立ち寄った健康ランドのマシンで70kgが丸で上がらずにえ？え？てなったなぁ
角度とかあるのかあれ

>>291
20kg差はえげつねえなｗ

まあ単純に椅子の高さ変えるだけでも負荷は変わるんじゃない？
あとマシンのが反動使いにくい（バーがないから胸に当たった時の反動が使えない）。
だから普段フラットベンチで反動使い気味の人はマシン苦手だと思う。

俺行ってるジムのトレーナーは
「マシンだとー１０kgぐらいに考えた方がいいですよ」
って言ってたけど実際どうなんだろう

マシンの方が重い気がする
90kgとか上がる気がしないし

マシンの種類にもよると思うよ
スミスでも電動式だとバーの重さがないから軽い
マシンは安全にトレできるからいいと思う
自分は胸はマシンベンチとダンベルバタフライでやってる
一応スタビライザーはダンベルバタフライで補えるかなとw

慣れだよ

おまえこそどこに住んでるんじゃ〜こら

おまえこそどこに住んでるんじゃ〜こら

おまえこそどこに住んでるんじゃ〜こら

正しいベンチは乳首とみぞおちの間に降ろすのかな？
ギロチンベンチが形よくなるって見たからやってたら、前肩ばっか刺激されて重量延びない
バーベルベンチ止めてダンベルベンチに替えてしまうか悩み中

ギロチンベンチで重量伸ばそうとしたら肩ぶっ壊すだろ

ありがとやっぱそうか…90くらいからなかなか延びなくて逃げるところだった

>>300
ダンベルベンチはダンベルベンチで楽しいからおすすめ。
俺はフラットベンチが92.5kgで停滞してダンベルに切り替えた。
んで今はダンベルベンチを40kgを目指してて、それ達成したらフラットベンチに戻る予定。

違う種目とはいえ記録が伸びるのは楽しいから停滞時にはいいと思うぜ。

おれはダンベルベンチとバーベル2ヶ月交代メインでやってる。
久々にやると刺激が違うからめっちゃパンプするし停滞解消にもなってる。
毎回交代するごとに重量が伸びるのも良い点。

“DOggPUK1”は強制退去命令ね！(*_*)死刑執行

90kg 6 5

100kg上がる日は来るのだろうか

もう過ぎてるぞ

20×10、40×10、65×7、6、67.5×2、0(潰れ)
伸びたと思ってウキウキで換算表みたら、変わってねー
>>306-307
ワラタ

>>307
え、マジか。次90kg終わったら挑戦してみる

>>309
オレは90*4の時に上がったぞ

>>309
先にやれよ…
そんなに挙げたくないのか？

糞コラ師お元気ですか。
誰にも相手にされないから引きこもり、
生きがいは2ちゃんでのアイコラ作成。
誰にも相手にされない人生ごくろう様です。
商業ベースでの評価ゼロでご苦労様です。
いつもあなたの作品に感動しています。
　　　　　r'''"　　 　ﾞl,
　 　 　`l　 　 　　　`l、＿＿　　　　　　　　　　　　　　　 ,r‐ー-､
　　　 　|　 　　　 　 　 　　　）　／"￣￣￣＼　　　　／　　　　 ヽ、
　　　　 l　 　,r'""￣ﾆ､　　.,/／　　　　　　　　ヽ、 ／　 　　　　　　i
　 　 ／　_,r"∠ﾆ､'L- l,,／　l　　　,rー--−ヽ､ l /　　　　　　,,r ､　ﾞl
　 <" ,,r'" l ､＿＿＿`_|. 　　|　　/ ,,／"　｀｀ヽl l/　　　　,,,,ノ"　,,ﾊ　ﾞl
　　`＞i｀|.l　ﾋーーーﾗli. 　　|.i´l.|　　'⌒ L ⌒ l/　　　 l" ﾆ=　ｒ-‐ l 　l
　　〈 　ゝ'ﾍ、＼., - ､/.li＿___ゝ || ､＿＿_ｲ＿, 〔　　 ｒ､ !､　　　ヽ　l　丿
　　　ｖﾍ､ 　ヽ､ ヽ==l,,ハ,,　　 ハﾐ lｰｰ--ー-//ゝ､　ゝゝ７ ､＿_ ' /／
　 ,,_.ｎ　,,ゝ､,,,,,,,ﾞﾞ''''^'',,,,,,彡ーく./ ﾐ ＼, ‐-‐.//　　l｀ー‐=ﾄ､｀ー' /l￣＼＿
. / l,,l,,厂　　l＼∧l'''''l∧l　　　　ヽ ＼`ー-' ｲ　　ﾉ,,r‐'''| |　ヽ ,,ｲ .l 　l'",,,、 ヽ
/,∪　　　 　l,　　 >‐ｉ 　l　　　　　l　 　>ー‐ﾍヽ /　　　l l　　　　| .|　 ∪　l　|.ﾞﾄ､
ゝ　　　　　　|　　 l 　l 　l　 　 　　| 　　ヽ＿l　 l　ヽ 　 |　|　 　　|　|　　 　l,,,l,,l,l　|
　　　　　　　 |　　| 　|　 |.　　 　　l　 　 /　 l　 | 　ヽ　| 　|
僭越ながらお願いしたいのですが、
容量制限いっぱいの「おまいのか」の文字AAを作ってください。
できなければ、テメエと糞のアイコラでもいいです。それで我慢します。
心より楽しみにしています。 おまえみたいな糞が一生引きこもっていることを。


糞コラ師ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ


何も無ない人生

糞コラ造りだけ

それだけ

50×8
70×4
82.5×5
82.5×5
82.5×4+1
70×10
デッドリフトの後にしてはがんばったと思う。

55*3
80*8
80*5
70*8
65*8
60*8

月曜日は82.5kgでやってみる。

>>309
90で疲労したら挙がるもんも挙がらないぞ

>>311
上げたくないというか低repトレはフルレンジじゃなくてシャフトひとつ分くらい空間をあけてるんだよね
だから、6rep程度じゃまだまだかなと思って
>>315
あーいや、次の90kgのベンチが終わった翌週フレッシュな感じで迎えて測定してみようかなと

先月、鍛え始めてやっとバーに触ったくらい、
今月はサボって、ｇどころではない。

オッス、減量で戻って来たぜ！ orz
体感重量は変わらなくてもてもワロえるほど挙がらないぜ
気分転換に初めてダンベンしてみたら25kgがひくぐらい重くて落としてしまった。ワロえない

ダンベルベンチは初めてか？力抜けよ

じゃなくて、いきなり25kgは無謀でしょ
フォームが全然違うんだから

>>309
うぜーＷＷＷ
90が4上がるなら100は普通に上がるから！

>>320
MAX換算で99kg
挙がる人もいれば挙がらない人もいる難しい位置だな

77.5ｘ10　77.5ｘ9
３週続けてもクリアできず
80kgに移るか

>>321
俺の周りだと挙がる人のが多いな。
大体みんな90kg3発で、100kgが超ギリギリあがる感じだった。

んな与太話繰り返さなくていいよ
そりゃMAXあげたい一心で90kgのセットとは違うフォームになってるだけだろう

まず、90�s×3で100�sに挑む奴はあまりいない。
そして、まわりの奴一人一人の100�sギリギリ挙げる場面に立ち会う事が暇人すぎ。
さらに、その時の90�sのレップ数を把握してるのがキモ過ぎ。

122上がったーーーーーイエーイ
18にしてこの重量挙げられたんだぜ？

>>321 >>324
90 6 90 5のトレーニング内容受けて書いてんだよ
間違いなく100上がるわＷＷ

難癖つけんなよ
１レップは必ず上がる

いや323みたいな作り話に対してだろ
どんな環境やねんと

>>328
前も書いたが、丁寧に足上げ90を2レップ上げた時、100を超ややチートで上がった
3レップなら上がっても不思議じゃないな

>>329
超ややチートってなんだよw
ベンチでチートってバウンドの事か？ケツ上げの事か？
つうか、90�s×2に足上げ設定を追加したんだなw

超なのかややなのかはっきりしろ

18で120なら最強クラスだね
なにもスポーツしてないならしたほうがいい
質の高い筋肉持ってるから

高校から始めて卒業までに100行かない奴がほとんどだったもんな
最強クラスの奴がウエイトリフティング部のデブで120くらいだった
柔道部にもいたらしい

リフターの体って200kgも挙がるように見えない

確かに、ベンチで高重量を上げること自体はあまり役には立たないが
それだけ上げるのであれば他の部位の筋力もそれなりに高いはずだし
全身の筋肉を連動させるセンスがあるなら全国レベルの運動能力だろうな

八木かなえみたいなもんだな。

120はあがる
しかし10〜25cmくらいしか下げられない
かなりパーシャル

デットリフトは150

スクワットは90www

スクワット台くれやwww

セーフティでやるのは恐ろしいwww

中2の時のベンチmax25kgwwwww

死ぬ気の努力が実った

体重は79kg

身長176cm

>120はあがる
>しかし10〜25cmくらいしか下げられない
>かなりパーシャル

それはね、120上がるとは言わないんだよ、坊や
フルレンジでも尻が浮いてたりバウンドさせたりしたら認めないって人もいるぐらいなのに

>>340
まあな

でも120(仮)挙げたことで100はもう完全にパーシャルではなくなった

いつまでもビクビクしてやらないのはいけない

>>325
全員ジムの常連の知人だけど？
そいつらとトレーニングの話するのがそんなにおかしいのか？

お前は知人と会話する時間も能力ない、ガチで社交性ゼロの人間なんだな。

90kgで3repで100kgに挑戦する人間と出会うには何万人のウエイトトレーナーと知り合うんだろうな

>>342
常連内で、ベンチ90�s3回挙がったらみんなを呼んで100�sに挑戦すると言うルールでもあんのかよw

細かい事でいちいち突っ掛かるなよ(笑)

俺がトレ始めた頃、ベンチに関して、ジムのオーナーに教わったのは、10レップできる重量＋20kgがMAX、3レップできる重量＋10kgがMAX、まあおおよその話だけど実際これは俺にも当てはまっていた。
だから90kg3レップ丁寧に出来れば100kg上がるというのは、あながち間違いではない。

誰も間違いだとは言ってないと思うぞ
ぎりぎり上がるか上がらないかわからん重量で挑戦する必要があるのか？って話じゃね
大会の試技じゃあるまいし

>>346
80�s×10で100�s。140�s×3で150�s。
うん。正しいと思う。

まぁ、90�s×3で100�s挙がる人もいるとは思うよ？

>>347
あ、そういうことなのね。

90kg3repなら自分も100kg挑戦しそうだからなんで叩かれてるかわからんかった。

スカッと一気に挙げるようなトレしてないと、なかなか期待通りのMAXは出ないよ。
'丁寧'はMAX更新を狙う時期にやるトレじゃ無い。

>>349
なんで叩かれてるのかは、自分がそうだったというだけならいいのに
無駄に俺が見てきた大勢はそうだったよというくだらないつくり話をするから
大勢＝一般論の話をするなら3repでは上がらない

>>346
40kg×10回で60Kgは上がらないだろ
そのジムのオーナーはアホだな

だな、元の重量に対する割合無視してつくり話をするからこうなる

もう３年もやってるのに見た目変化どころかピザデブから何もかわってないんだけどどういうことなの？
３年前に３年で効果でるよっていったのは嘘だったのか？

それはそうとみんなたんぱく質どれくらい取ってる？
俺は金ないからプロテイン飲んでないんだが、やっぱりプロテイン取るのと取らないとじゃ効果かわってくるかな？
意識してたんぱく質とってるけどせいぜい一日50G取れてるかどうかくらいだろうし
体重78キロだから150G位必要なんだよね。Big3しかしてないからそんなにはいらないと仮定しても
大体50gくらい足りてない気がする。現状でもピザ化してるからこれ以上食事で増やすと脂肪つくだけだし、どうしたもんか。

今日の食事
朝 ホットケーキ(卵1個牛乳100ml入り)
昼 紅鮭一切れ+鶏肉50g+漬物
夜 インスタントラーメン+納豆２パック

むしろ、金が無いならプロティンでしょ。

だな、プロテインほど安上がりなたんぱく質は無い

国産でも普通の食品に比べれば安め
外国産なら破格

９５やれよｗ

>>351
一般的には90kg3repで100kgは難しいのね。勉強になりました。ちな今72.5×10 7 6ぐらいだけど100kgは結構遠いんだね…

すいません。食事の事で気になったんですが、俺は
朝 ご飯(子供茶碗一杯、100から200g目安)魚(塩サバ2、3切れ)or肉(100gを勘で)牛乳400ccくらいキャベツの千切り 直径15cmくらいの皿に盛ったくらい+マルチビタミン+ビタミンC+グルコサミンのサプリ
昼 コンビニ弁当、コンビニサラダ+タンパク質の表示みて焼き鳥とかを加える
夜 朝と同じように

って食べてるんですが、皆さんはどんな食事されてるんですか？
なんか、他のスレでも「少なくね？」って思うレスがあったんで、このスレの猛者はどうなのかと思いましたので、お聞きしたいです
181cm、81kgで、ガチムチに憧れてビルダー体型になれるものなら最高と思ってます。
食欲は抑え気味です。

普段の食事は、なんらかのタンパク質を摂るように意識している程度。
増量期は多めに喰うけど、人並みの範疇かな。
後はトレ後と寝る前のプロティン。

>>354
三年も筋トレしてて何故痩せようと思わないのか

そうだな
3年間ウエイト続けたなら筋量はかなり増えているはず
減量したらかなりカッコイイ体になってるはずだよ

3年トレして除脂肪体重増えてないから減量してもかっこよくならないよね

テンプレの、推定マックス＝（使用重量÷４０×レップス数）＋使用重量
って式の解を簡単に算出できる方法を考えてみた

LEVEL=1　　重量 40ｋｇ　
LEVEL=2　　重量 80ｋｇ　
LEVEL=3　　重量 120ｋｇ　
LEVEL=4　　重量 160ｋｇ　
LEVEL=5　　重量 200ｋｇ　

と考えて、レベル数にrep数を掛けたものを使用重量に足せばおｋ
80ｋｇ5repならLEVEL=2だから、2ｘ5 +80 = 90ｋｇ
中間の重量の場合は、例えば50ｋｇならLEVEL=1.25、60ｋｇならLEVEL=1.5、70ｋｇならLEVEL=1.75、
という風に0.25刻みでレベル数が増加する
90ｋｇ3repなら、2.25ｘ3 +90 = 96.75ｋｇってこと
自分の大体のレベルを覚えておけば、後はそれにrep数を掛けて重量に足してやればおｋ

>>366
やはりここに入力したほうが早くて正確な気が・・・
ttp://www.amy.hi-ho.ne.jp/mizore/1rm.html

>>366
普通にテンプレ計算で覚えてるから大丈夫です

テンプレ計算は8〜12回程度の中回数が対象
対象外である低回数の実測は計算よりも高め、高回数は低めになる
フォームも適度なブリッジで尻つけ胸触れが対象
ベタ寝（足上げ）胸止めだと高め、尻上げバウンドだと低めになる
さらに神経の発達具合によっても…もういいな

体脂肪が低いほうが筋肉つきやすいとは聞くな

体脂肪率は関係ない。見栄えがよくなりやすいだけ。
力士なんかは筋量アップの点だけでみるならかなりの素質だし。

>>367
これ便利だな。ありがとう

推定MAX大好きだなお前等
んで自分は成功しないからと言って90kg×3repで100kgはつくり話とか・・・
個人差で充分有り得る範囲なのに

80kg×4できたー(*^▽^*)ここの平均レベルくらいまでは来たのかな？
平均はもうちょっと上なのかな

>>373
＞90kg×3repで100kgはつくり話とか・・・

誰もそんなことは言っていない訳だが
日本語が不自由な人か？

>>374
MAX80以上100未満の人らが集まるスレだし
80kg4〜6repsでMAX90前後が多いんじゃない？

>>373
なんかジムかなんか通ってて90kg*3の段階で100に挑戦する人と物凄い数巡り合える設定が痛いってだけだろｗ
本当は何キロがどうたらこうたらとかどうでもいい話だな

>>376
ありがとーわーい(*^▽^*)

推定式ほど挙がらない俺だが、90�s×4の時100�sが挙がったなぁ。
その後しばらく100�s挙げられなかったが…

>>354
間違ったトレーニングしてると３年どころか１０年やっても体系まったく変わらんぞ。
キン肉マッチョになりたかったらボディビル並みのトレしないと変わらないよ。

でもこのくらいまで来てるなら変わってると思うけどなぁ
最近歩き方が春日みたいになってきましたねって言われた
体型を言われたのではないけど(-_-;)

100kgレベルで変わるってどんだけチビやねん

>>382
だから歩き方がなのかな(;O;)

>>382
君かわいいなw
頑張ってねw

いやマジで１００ｋｇレベルで変われるのはチビだけだろ

なんか間違ってるの？ｗ

>>385
ここに来てるって事は君100キロ上げられなくて来たんでしょ？んで何か強がりたいからつい大きな事言っちゃったんだねw

>>386きもちわるｗ

>>387
痛いところ突かれたから逃げたかw
分かりやすい奴だなww

>>388
何をそんなに悔しがる必要があるんだ？

どっちも気持ち悪い

>>319
ダンベンは三頭消耗するね。フォーム悪いかもだが。
拳も縦にするのか横にするのかよく分からんしw
体は切れてきたから重量気にせず追い込み重視でチマチマやってみる
バーベル再開して重量アップしてたりすると嬉しいんだけど

まぁ言い争ってるそいつらはただのクソだけど言ってることはそこまで間違ってない。
実際１００kgでは変わらないな。デッドリフト250kgの人の体系見てガリガリだったときの衝撃は忘れられない。
筋力と見た目はそこまで比例しないんだよ。ましては１００以下ではね。
やはり一番重要なのは体脂肪率、これにつきる。

体型は100�s達成後に変わってきた気がするなぁ。
100�sからたいして伸びてないんだけど。

バーベル全く触ってなくて普段ダンプレ42.5でさくさくやってるから大丈夫とおもって
１０５キロやってもピクリともしなくて１００キロラックアップしたら滑って落ちた。
セーフティなかったら死んでた。おまえらもセーフティだけはしろよ。

俺も最近それが怖い
角田は９０ｋｇで胸を折ったって言うしね

>>394
握りはサムレス？

MAXは潰れるの怖くて計ったことないけど、ここ２年間８０kgでセット組んでて昨日８０kg２２ﾚｯﾌﾟ出来た。
MAXどれくらいですかね？

>>397
俺も一時期自重高回数のベンチに嵌ってて
80kgを24回だったとき120kgだった

>>394
おい衝撃情報
ダンベルベンチとフラットベンチは違うとはいうが、42.5kgでセット組める奴が
100kg挙がらないのか・・・
最近ダンベルベンチ40kg達成したから
ベンチ復帰楽しみにしてたけど挙がらない可能性大いにありとかshockだ。

>>394
初めてやったんならそんなもんだ。フォームの調整もせずいきなり100kg持つのが悪いよ
ダンベルとバーベルじゃ押す方向が違う。ダンベルは弧を描いて内側に押す感覚でやる一方で
バーベルはハの字と言われるように外側に押す感覚でやるからな。下ろす位置も微妙に違うし
ダンベルしかやったことなくて初めてバーベル触るならナローグリップの方がやりやすいんじゃないか？
やり込んでいくうちにある程度手幅を広げた方が上がるようになってくるはずだけどね

>>399
復帰ってことは過去にやってたことはあるんだろう？
なら大丈夫だよ

バーベルはバーベル、ダンベルはダンベルで両方やる人間の話であって
いきなり今まで扱ったこともない重量が、バーベルだから上がるんだって話じゃないからね

>>398
80kg24回で120kgか〜。
とりあえず80kg30回出来るようになった90kgに上げます。

>>402
ちゃんとしたフォームで20回以上挙げれるなら
有酸素運動に近いので参考にならない。
10数回以上を挙げれるなら+1〜2kg位で各セットごとに重くして
回数を2回ずつ減らして様子見とかだと思う。

バーをしっかり握ると手首が痛いので掌底の上あたりでやってるのですが危険ですか？
バーベル上げ損ねて死んだ人の有名な動画を見ると掌底から滑り落ちてるように見えるんですが

サムレスじゃなきゃ大丈夫だよ。

>>404
サムレスグリップ？
補助かセーフティーがなければかなり危険
あるなら別にいいけど、ないならやめた方がいい
手首が痛いならサムレス以外にもリストラップを巻く、手幅を狭めるなどの対策があるよ

>>405-406
アドバイスありがとうございます、親指廻すようにします
ではこれからトレ行ってきます

体重65kgの時に100kgを持ち上げてから早3年
ようやく体重60kgで100kgを持ち上げられた
すっげー嬉しい

>>406
セーフティあるから大丈夫と思ってサムレスでやってた。
実際落ちてみるとシャレならんな。怖すぎる。

>>408
よかったですね
チビガリさんｗ

>>408
おめでとう
もしスクワットやデッドもしっかりやっているなら
それだけ上半身に回せる筋肉も少なくなるし本当に凄いと思う
やってなくても体重60kgで100kgなら高水準だけどね

>>410
また来たか。昨日逃亡したのにこりてねーなw

仲良く消えてください

最近やっと100kg上がったけどダンベルは26kgだ
なぜならジムではそれが一番重いダンベルだからだｗ

40kgなんてダンベル見たことないｗ

ゴールドジムは全店に片方９０ｋｇダンベルがあるぞｗ

いやゴールド高崎店は軽量〜50キロまででそっからいきなり飛んで62.5までしかないｗ

>>414
１００ちゃんとあがればダンベルは３７，８はあがるよ
>>415
すごいな見てみたい

90ｋｇ　ダンベル　ゴールドジム

↑でググれば実物が見れるよ
しかし全店90ｋｇダンベルがあるわけじゃないのか

>>414
おめっとう、インクラインダンベルベンチも両立させてやりたい俺
ダンベルベンチなーやりたいんだけどダンベル置いてないしどうすっかなー俺もなー

>>399
バーベルベンチに慣れればほぼ間違いなく挙がると思う。
俺はバーベルとダンベルベンチ両方やってるけど
インクラインダンベル38kg10回でバーベル90kg5回程度。
MAX挑戦してないからなんとも言えないが
重量に慣れればmax100は挙がるんじゃないかと思う。
他の人にも参考になれば嬉しいです。

>>420
>インクラインダンベル38kg10回でバーベル90kg5回程度。

え？バーベル弱過ぎね？
そのレベルだと110kg位でセット組んでてもいいんじゃね

インクラインダンベル38kg10回→バーベル90kg5回は確かに弱いような・・・

と、ここで思ったけど一言にインクラインと言っても角度によって難易度が激変するよな
>>420は結構浅めの角度のインラインなんじゃない？

70*6
70*3
65*3

停滞中

>>421
>>422
一時期ビルダーの人はフラットベンチをほとんどやらないというのを聞いて
インクラインダンベルベンチをメインでずっとやってたからかもしれないです。
ちなみにインクラインの角度は30度ぐらいですね。

75で３、70で７
ダンベルベンチに切り替えて伸びたからバーベル再開したら落ちてた…

>>425
ダンベルベンチは何kg？

バーベルやらないとすぐ落ちるよね
最近重量上がらなくなったからダンベルベンチメインにして、ベンチは調整程度にしてるよ
ダンベルに変えてみると今までにない筋肉痛になったから、しばらくこのままいこうかと思う
80kgから100kgはもの凄い長い道のりだよ

100kgは挙がるので俺も初心者ながらアドバイスさせてもらうと
｢しっかり追い込んでしっかり栄養とってしっかり休め｣
これに尽きると思う

ピラミッド法やフォーストレップ法などの応用は初心者には無用
頭でっかちになるよりトレの基礎だけは守ってしっかりやってるやつが早く伸びる

>>426
30で９から11です、そろそろ32.5にあげるかもです

あと低体重で100以上挙げたり体重の２倍くらいベンチ挙げれる人はいますか？

60kgで100kg上げたって人が先日書き込んでたよ

体重の2倍とかになると
全てのトレーニングをベンチ中心に組み立てないと無理だと思う
下半身の筋肉つけすぎたら目標値がどんどん遠くなるだけだし…
脂肪がつきすぎない限り体重比の記録はあまり気にしないでいいんじゃないかなぁ
というのが個人的な考え

>>429
俺も体重維持で半年以上頑張ってたけど普通に体重増やす方がいいと思うけどね。3kg増やしたら二ヶ月で65kg×10が75kg×10に伸びた。今178cm67kg。
スーツもあと2〜3kg増量までは今までのでいけそう。
筋肉が増えたとかより腹一杯食ってトレすればそりゃ空腹の時より上がるわなw

アップ略
82.5×5×3
90×1
70×10
82.5で6回はいけると思ったけど
一昨日スクワットやったら予想以上に足の筋肉痛が酷くて
しっかり踏ん張れなかった。

ようやく90ｋ成功
80からの伸びが半端なく遅い。あと10ｋはさらに時間がかかるな。

>>433
体重は？
たぶんそこからがめっちゃ遠いよ。
俺80から92まで3年くらいかかってる。

俺もそうだけど体重の１．５倍前後で停滞するのかもね〜

100�s目前でしばらくもがいたなぁ。
90�sあたりまではシンプルなトレを繰り返すだけで問題なく伸びてたんだけど。
停滞中に色々やったけど、GVTが効果的だったように思う。
GVT→通常トレで一旦重量は落ちたけど、その後ジリジリ伸びた。

>>434
まじか:(；ﾞﾟ'ωﾟ'):
でも80-92で3年はかかりすぎじゃね？3ヶ月くらいだったが。。
早いほうなのか？('A`)

体重は64〜65です。

3年はかかりすぎ(笑)

どこで停滞が来るか個人差があるってだけだよ。
我々凡人には、100�s近辺で3年の停滞なんてよくある事。
それを良しとする訳じゃないけどね。

長渕は100キロあげるまで8年掛かってるし日本人は100キロまで3年とかそんなもんだよ。
平均身長180の２ｃｈじゃ遅いかもしれんがね。

体重あるやつ除いて170cmちょい65kgの平均的日本人ならそんなもんだろな
パワー系運動部のやつでも100kg挙がるやつは少数派だしな

でも100kg付近で3年停滞はさすがに問題だw
なにも工夫しなかったのかと

単純に体重を増やさなかったんじゃね
60〜70kgの標準体重の場合は体重を維持しながらだとかなりムズい

肉食え肉。カイグリーンのトレーナーは一日プロテイン500-1000gとか言ってたぞ。
それにはさすがにカイですらびっくりしてたわけだが。
肉毎日400gはとろう。プロテイン体重２〜３倍gは目指てさ。肉はもちろんささみや鳥胸肉で。
自分もまだまだ初心者だが栄養がおろそかになってる人は予想以上に多いと思う。

77.5x10 77.5x10 70x10 70x10
肩甲骨をちょいと寄せただけで突然軽くなった

mixiのベンチプレスコミュで、体重68kgでmax165kg、100kgを40回挙げると言ってる人がいるのですが、本当なのでしょうか？

知るかwww
まぁ有り得ない数字では無い。

アップ
20*10 50*5

メイン
80*2 90*1 100*1 90*3 80*6 70*7 60*8

100キロ一発だけ初成功した。

ちなみに174cmの61キロです

フォーム肩甲骨寄せて胸張ってる？

肩甲骨寄せるとボトムだといいんだがトップで収縮感を感じにくいから
もはやそこまで意識してないな。多少は寄せてるけど。

>>448
おめっとちゃん

アップの20*10とかって意味あるの？
80、70kgあたりでセット組むとしたらアップどの位やればいいもん？
重りつけかえるの面倒だからいつも60kgがアップになっちゃうんだけどｗ

てか61キロですげーな・・・

俺のいるジムで高重量あげてるのはほぼシャチホコスタイルだな
俺はシャチホコスタイルのやり方が全くわからないのでｗ普通スタイルだけどさ

今年四月から筋トレ開始　当時体重１００kg
片手３０kgダンベル購入してダンベルベンチ開始
合わせて食事制限開始

８月に体重９５kg　ダンベルベンチは片手３０kg　８×３セット
初めてベンチプレスを体験　８０kg　８　５　４
自体重の９５kg　一発は上がった

昨日
体重８９kg　
８０kg　４
７０kg　８　８　５　しか上がらんかった・・・・

風邪で２週間ぶりのトレーニングってのが効いてるのかな・・　

肩甲骨を強く寄せて背中をガチガチに緊張させると上げ易かった。
代わりに背中が攣った。　これインチキ？

尻が浮いてないならインチキではないと思う
でもボディビルトレーニングとしては効率が悪くなるんじゃないかな

肩甲骨寄せるのは基本でそ。

錆び付いててちゃんと動かないマシンならありうるな

みなさんはリストラップは使ってますか？
あまり増量はしたくないのですが３ヶ月停滞してるので使おうかと思ってます

ギア無し縛りする意味がわからないね
使うのが普通だと思う。
意地張ってギア無しでやって怪我したらただの馬鹿

停滞→道具という発想はあまり宜しくないような

停滞したら種目変更、メニュー変更で対応したほうが色んな意味で成長できんじゃね？

俺は使ってない。煽りじゃないんだが、どういう目的で使うのか分からん。
つか、リストラップと増量、停滞の関連が分からんね？

ダイエット中だけど６ヶ月で重量20kgアップした。
強くなったのか、上手くなっただけなのか分からん

70*8
70*3
65*2

一時期70*7まで行ったのに弱体化して70*5〜6あたりでへばってたけど
今日はなぜか突破できた
やっぱメシを肉ばっか食うの辞めたからかなぁ

70*9
70*8
70*8
55*11（ナロー）
暫く重量下げてやってたら少しだけ前進(^.^)

確かに文章おかしいorz
柔道やってるので体重を増やすこと以外で停滞を打破したかったのです
皆様のレスを参考にして、種目を変更し肩の方にも力を入れようと思います
また、手首も痛くなってきてるのでラップも使います、皆様ありがとうございました

>>465
手首が痛いなら早くリストラップ導入すべきだよ。
俺も手首が反り返ってベンチプレスどころじゃなかった。試行錯誤して手首に乗せてもrep数重ねるとズレてた。
ベンチ以外にもリストラップは使えるし、早く使えばよかったと思ったよ

>>463
肉を食うのはいいけど米などの炭水化物も一緒に取らないとね
筋肉が作られてもそれを動かすエネルギーが足りなければ力が出ない

お前ら体重軽いな。俺77キロあるけどMAX88だわ。しかも全然伸びない。

１レップしかしてないのが問題なのかねぇ。
45*5 アップ
75*7 メイン
70*8 クールダウン

こんな感じでやってる。2セット目を75kにしても３回くらいしかあがらんしｗ

停滞したら重量アップでベンチマックス140キロまできた。
2.5�`とかじゃなく500ｇ単位で。

うせろ文盲

『 弱者に執着してツワモノになる可能性を捨てる必要ない。 』

>>469
ウォームアップ足りなくね？
それメインも3回しか上がらなくても2セットやった方がいいと思う

MAX90とかならどの位アップすればいいものなの？
あとセットの組み方はどんな感じが理想かな？

あくまで俺の個人的なやり方だが

メインの50〜60%で10回、65〜75%で6回、80〜90%で2回
この3セットをインターバルなしで一気にやってから3分ほど休憩してメインに入る
メインは12reps狙いインターバル1分で2セットやる
2セット目の落ち込みが激しくてパンプ感が足りなければインターバルなしでドロップセットへ

これが万人に当てはまるわけはないし胸トレの頻度や種目数にも依存するので
自分でやって自分に合う方法を見つけるしかないよ

体重と共にMAX上がってるけど筋肉付いてるのか？80でMAX９０しかないわ

>>467
米食ってる
カボチャとかの野菜食べるようしたら便通もよくなった

>>476
むしろ筋肉がついたからこそ体重が増えてるんだよ
筋量維持したまま筋力だけ伸ばすのは本当に難しいよ

>>473
ウォームアップすると体力そこで無くなるわｗ
アップ１０回するともうそこでトレ終了ってかんじ。

>>475
アップ増やしてみた。

45*10
60*10

72.5*6
72.5*6
30*40

という結果になったぞ！普段なら72.5だと9回あがるから明らかに落ちてしまった。

60kgで10回は明らかにやりすぎだろアホかｗ

俺はメインセットより10kg低い重量で1セット入れたら十分だな
それ以上入れたらメインセットの回数だだ下がる

MAX追求してるやつらってもう胸は十分に肥大してるの？
俺は胸がやけに発達しないから正直MAXはどうでもいいんだけど

>>483
胸が発達しないとMAXはどうでもいいというのがどう繋がるのか分からない

どうでもいいんじゃないな
ただ神経系の強化のために低レップでセット組むことはしない

>>483
このレベルで十分てこたないけど
初めよりはかなり形出来てきてる
競技補助だから筋力も欲しいので高重量もやってる。

話の流れがまるで見えん

80kg*3 90kg*1 100kg*1 102kg*0

100kgあがった。上げるときの緊張感半端なかったゾ
長い間お世話になりました、ありがとう。

明日80kgx10x2に挑戦するんだけど
明日の朝食と昼食で気を付ける事ありますか？

>>488
オメ！100挙げた後に、さらに上を挙げようとした、
その向上心があればどこまでも伸びるはず。

>>489
つか80kg10で100kg挙がるだろ

>>481
(´・ω・｀)


次は45*10 65*2で実験してみよう

>>491
10回を2セットできるなら、9割以上で上がる可能性あるな
1セットだけなら、5割くらいか
人によるな

お前らデッドいくつ？

ヘルニア持ちだけど87.5*10あがったから110キロ前後かな。
デッドリフト初めて２ヶ月くらい

>>494
ワイドで150kg
怖いから重いのは二度とやらない

80x7 80x4
重いよ〜

72.5*5
67.5*5
62.5*6

72.5*6くらいいけると思ったのに

2.5kgなのに重い
ジワジワあがる
もで余力ある
変な感覚だ

とある事情で一ヶ月以上トレーニングできなくて、プロテインも飲んでなかったら70キロすら挙げるのきつくなってた…

いつもは80キロからスタートしてたのに…

すぐ戻るよ

今日こそ80kgx10x2に挑戦だ〜

80x8 80x7
アカンかったわ〜

85*0
70*6
65*5か6

85kgは胸につけてから3cmくらいあがったところで潰れた
練習積めばあがりそう

それ一発目に65入れたほうがいいだろ・・・

初めての重量挑戦するときっていつも下ろしたところで静止できてない
自分では止めてると思って上げ始めるけど0.1秒も止まってない(　；∀；)

85マックス狙いなら70*3くらいでええんちゃう

>>505
40*10
55*6
70*1
入れてからやった

>>507
なるほど、thx

筋トレ歴3か月、今回が2回目のベンチ体験
初体験時は60ｋｇｘ10回ｘ3セットを無我夢中でやって肘を痛めてそれ以降近づかなかった
今はプレスマシンでは80ｋｇ10レップ挙がるのけど、今日ベンチで80ｋｇに挑戦したらグラグラして恐くて１レップでやめた
やはりフォームを固めるのが先決ですね

>>509
マシンとベンチを一緒だと思ってた？

俺はベンチMAX87.5kgなのにマシン80kgできないわ
80kg×10てどんなマシンにしろ強いよね

>>508
ていうかそれ80あがらなくねｗ
80キロスレに戻るんだ。

>>512
MAX狙いのアップだろMAXあげる前に疲れてどうする

>>512
>>508さんは>>504ですよ(^ ^)

目的によってはマシンのほうが効率よい

ベンチよりマシン派だは・・ギロチン首チョンパなんてなりたくもないし
実際マシンしか使わないビルダーもいるし。

>>514
70×6なら上がると思うよ
実際あげたことあるからここいるんだろうし
上がるのに下のスレ残る奴のがよくないと思うぜ

見た目だけの身体づくりで、肥大目的だけならマシンだけで十分だと思う

ウエイト板にも使えない筋肉厨がいるのか
何かショック

ウ板こそが使えない筋肉厨の主たる生息地な訳だが…

光星学院の監督はベンチプレス１００kをレギュラーの必須条件にしている

>>521
それは速筋型で内臓骨格が強くて真面目に努力するタイプと言う素材を手っ取り早く選別してるんじゃないかな。
ベンチプレス自体は野球にあんまり関係なさそうだし。

ベンチプレスと相関強い競技って何だ？

押し合う競技といえばアメフトかな？
まあスクワットの方がもっと大事だと思うけどそれはおいといて

砲丸投は相関強いかな。インクラインの方が有効そうだけど。

>>522 【やきう】と【ベイスボール】は違うのだよ君　　今はどこの学校でも筋力トレーニングをしている
　　　　　昔みたいに筋肉付けると重くなるとか言ってる白亜紀脳みそ指導者は結果出せない

>>516
マシンしか使わないトップビルダーはいない

>>526
ウェイトトレの必要性云々じゃなく、ベンチプレスが野球に必要かって話。
野球じゃあんまり大胸筋使わないんじゃないか？三頭も。
どっかの名門のウェイト動画がツベに上がってたけどさ、まだまだ遅れてるよ。

最近のプロは育てないで即戦力を望むからカラダ作っておかないとドラフトでも指名されない

会話が成立しねぇwごめん。スレチだし撤退するよ。

サイドスローの巨人斉藤投手はベンチ150キロを挙げたという

ガラス越しでええんちゃうん
部屋分かれてますよって　つーて

誤爆です

野球選手にはデッドリフトが一番

2年前にベンチ80上がってそれから当分やってなかったんだけど半年前くらいからマシンはじめた
マシンはあがるようになってきたし筋量も増えてきたけど久しぶりにベンチしたら80しかあがらなかった
と、いうより持ち上がる時にバランス取れなくてできなかった
慣れの問題なのかなんなのか

>>517
それはその通りだけど70*6であがるもんなのかな。
俺が80あげたとき70*10だったからなぁ。まぁ人それぞれだし俺がヘボなだけかもしれんが・・・。

20×10
40×10
70×3　　ここまでアップ

75×7×3
40×26

週２回にしてから調子よくなってきた

スミスマシンもマシンに含まれる？
スミスしかないからスミスで100kg達成！
でもフリーだったら全然上がらない気がする。

100kg上がるぐらいなら体がごつくなるかと思ったけど全然大したことなくてしょんぼり。
120kg目指すぜ！

モチベを保てたみんなに感謝！！

貴方のモチベ下げるつもりはないけど、
マシンじゃダメだよ。

スミスの100ｋｇっていってもスミスの場合バーの重量がハッキリしないからなぁ

ここでスミスであることを明言しなければおk
まるでフリーウェイトでやってるかのように書き込めばよい

いみねえｗ

【速報】
「卒業生105kg潰れる」

ここのMAX100kgスレでロム専だった俺(仮名)が約2ヶ月前に密かに卒業していた
そんな俺(仮名)が先日105kgに挑戦
ぴくりともせず見事に潰れた
どうやら125kgの道のりは遠いようだ
因みに90kgでは5発しかできていない

>>543
速報で死ね

まぁ二か月で5�sなんてそうそう伸びないもんな。
そんな伸びるのは最初だけー。

>>543
猛烈にサムイな

>>538 スミスで100達成した時ベンチMAX80だったよ

インクラインばかりやってたら、フラットよりもインクラインの方が重量あがるようになってしまった。

神経が衰えて力の入れ方がわからなくなったのか
大胸筋よりも三角筋の方が強くなったのか

後者なら物凄い肩になってそうだな

>>548
それは流石にネタだよな？Ｗ

>>547
スミスのバーの重さはどう計算してる？

スミスのバーは０で考えたほうがいいよ
せいぜい５キロ

自分の通うスポクラのスミス（斜め軌道）には、
「バーのみで6.9kgの負荷です」と貼紙してある。

>>550
ホントうなんだ…。(*_*;
同重量ならインクラインの方が、断然楽ちん

ならショルダーとフラットが同じくらいかね？

>>552
うちのジムのスミスはどう考えても15ｋｇ以上はあると思う
こんな記事もあったし
http://tamagym.blogspot.jp/2007_06_01_archive.html

スミスのマシンに棒だけなら何キロって書いてないの？
うちが行ってるところは書いてあるよ

フリーウェイトだって本当にバーが２０ｋｇあるかなんて疑わしい
プレートもそれぞれほんとうに表示通りなのか

425で書いた者ですが昨日ダンベルベンチ32.5で９回
今日72.5で８回→80で２回でした
バーベル慣れしたいので週２、３回の高頻度低セットでやろうかなと思います

がんばってください

>>544
>>546

100まだ挙がらないの？
悔しいのぉ 悔しいのぉｗ
ばーか ばーか ばーかｗ

>>556
どんなスミスでもオリンピックプレート付けるタイプなら最低でも
バーの重さは15キロはある
それにバーにくっついた諸々の部品でもう少し重量は増える
スミスのバーが軽く感じるのはスミスの構造のせいで、バーが実際軽いからではない
スミスにより重く感じたり軽く感じたりするがバーのせいではない

>>562
スミスにより重さの感じ方が違うならバーの重量は入れないって無意味だね。
バーの重量がわかってるならそれを含めるのが妥当だね。

あ

>>563

ど のくらい無意味gjaですか？

>>565
ストライブのチェストの重量とハンマーのチェストの重量で競うように無意味gja
わかるな？

>>558
90kgだと思ってたのが110kgだった！ってなら最高なんだけどなー

>>565
スミスにくっついたバーは軽いから重さに入れなくても、
２０キロのバーを自分でスミスにセットするタイプ(そんなもん
ないだろうけど)なら、いくらバー軽く感じてもバーの重量含める
だろ
つまりそういうことだ

>>562
んなの当たり前だろ
この場合の重さは体感の重さに決まってんだろ、アホか？

>>568
なるほどな バーの重量いれない奴ってアホだというのがわかるな

72.5*6
67.5*5
62.5*6

ギリ72.5*6できた

>>556
あれ？同じジムwww

水泳やってる奴って
大胸筋がやたら発達してるのいるけど
ベンチ上がるのかね。

発達してるけど厚みはないよね
肩幅とかすごいけど盛り上がってはいないし

80ｘ7　80ｘ7　90ｘ1　95ｘ0

ハハハッ
俺なら100キロなんて1000レップはできるよ。凄いやろ？

フォームの参考になりそうな動画ないか？

参考というより手本にすべき

http://www.youtube.com/watch?v=k3_A1C9W7hU

これ禁止されてるフォームやん

ただのケツ上げと違うのか

どう見てもデクラインｗ

昨日85で２回→75で７回
伸びてきた、xfit体つくりの方法試そうか迷ってる

>>453 に書き込みしたものです。

調子が良かったので１００kg初挑戦したら普通に上がった！

４０×１０
４０×１０
８０×１０
８０×８の途中で調子が良い感じなので４回で中止
９０×１
１００×１

体重減らないので炭水化物カットダイエットしてるので力がでないと思っていたが
なんで調子よかったのか不明
ＢＣＡＡいつもの倍摂取したのが効いたか？
まぁ体重８７kgのデブなんで１００kgで喜んじゃダメですね。
この筋量可能な限り維持しながら７６kgまで絞りたいっす。

１００挑戦してくるわ
あがるかな９５ｋｇまではあがった経験アリ

8月上旬に80kgスレ卒業。
アップに片方22.5kgのダンベルプレス×15
95kgのバーベルプレス×4
100kgトライで×3行けた。
卒業してもいいですかね？
バー重量（10kg）含む計算でいいんだよね？

>>585
どんな薬使えばそんなに伸びるのか…

ブランク明けで回復してきたってんじゃないのなら
急いで高重量を上げたい1心で浅くなってるんじゃないかな
95*4と同じタイミングで100*3というのが笑いどころだからな

完全な右利きで今まで右腕の方が起用さパワーが上だと思っていたが
ベンチプレスをやると毎回右が上がりにくい
先日医療機関でINBODYって機械で体組織を計測してもらったら左腕の方が６０g程
筋肉量が多かった。

脚の筋肉量は左右ほぼ一緒

なんでだろう

俺も胸を作るならインクラインが一番いいっていうの見て、フラット65kgの頃からインクライン一筋でMAX90kgまで来たんだが、この前久々にフラットやったら80kgしか上がらんかった。

>>589
で、胸はでかくなったの？
なったならいいじゃん！

>>586
薬らしきものは使っていないですよｗ
ホエイプロテインとDNSのクレアチンだけトレ後に飲んでいます。

>>587
ブランク明け、その通りです。
１年ちょい前は105kg6RMだったんだけど、１年ほど休んでいて
半年前から復帰。50kgからスタートして、ここまで戻した感じです。
急いで高重量を挙げたい一心というか、なんとか100kgまで戻したかった。
先月までは90kg×5を6セット（90秒インターバル）+20kgダンベル×15を4セットで
追い込んで、先月末から95kg×4×4+22.5kg×15×4に。
宅トレなもんで事故が怖いので、限界まで追い込んではいなかったから
実験のつもりでトライしたら挙がりました。一応胸付けで3発ですよ。

ただ、当方110kg超の巨デブなんで。まだ自重さえ挙げられていないというオチが。

>>589
完全に仲間

まず痩せろよデブ
うちにもいるわ、一匹いるわそういうデブ

ｵﾁﾝﾁﾝだけで50�sくらいあるのかも

アップ略で70x10x3、きっちり挙げた。
次は72.5か。
MAX85まで測ってるが今年中に90挙げたいなぁ。

>>594
いや宿便が80ｋｇくらいあるんだよ

110kgってどんな感じ？upしてみて

100キロ上がる？って聞かれちゃうもんな〜
頑張らんとね

デッドとスクワットは200キロ以上あがるのにベンチは90キロすら上がらない
なんだよこれイライラしてきた

65x10&nbsp;65x10&nbsp;70x1&nbsp;80x1&nbsp;90x1&nbsp;92.5x1&nbsp;95x1&nbsp;97.5x0
80x8で95でした。

>>599
ホワイトハルクの下田と同じくらいの重量あげてるなｗ
http://www.nicovideo.jp/watch/sm9237077

>>599
ちゃんと床引きデッドとフルスクワット200kgオーバーしてるのならちょっと信じられないな

スーパー前肩？
それかとんでもないフォームとか？

3種目ともトレーニング歴が同じなら
スクワットはパラレル〜ハーフ、デッドは膝からのトップサイド、ベンチだけフルレンジと予想

デッドは床引きだけど
スクワットは膝が怖いから太ももが床と水平になるまでしかおろしてないわ

>>599
よくわからんが筋肉の付き方としては背中はホワイトハルクで胸は亀田兄弟
みたいになってるの？
もう少しバランスよくした方がいいんじゃね？

体重65キロ
ベンチ
40×20
マッスルアップ5×4
70×10
マッスルアップ5×4
80×8
マッスルアップ5×4
９５×3
マッスルアップ5×4
80×5
マッスルアップ5×4
70×10
マッスルアップ5×4
40×10
マッスルアップ5×10
カタぼってます

初ベンチ60kg
体重70kg
素質ありかな？

>>608
筋肉質だな素質あり

俺は腕立てやりこんでて初ベンチ50くらいだった

俺は初ベンチ４０だったな懐かしい


減量で重量落ちてきたから
週１トレから毎日トレに変えてみた

一日１セットのみで疲労を感じた場合は
限界までれｐ増やさない日や休む日もある
こんな感じで減量前より記録が伸びた種目もあるぜ兄弟

ベンチ８０×７　スク１００×１２　
Ｂカール４０×８　チンニング１０５×８

正月までに１００あげる

>>608
初ベンチ60�sくらいではなんとも言えんよ。
俺も初で60�s挙がったけど（腕立て3か月やった後）、8年続けて推定MAX115�sだし。

チンニング105*8って自重が105ってこと？加重が105！？
どっちにしてもすごいけど

前者はまぁまぁってレベルでしょ。

みたことない新顔の一見キモヲタリーマン風メタボ親父が100kg4回位あげてた
ブリッジしてたがちょっとショックだった・・・

>>612
自重７５ｋに３０ｋ加重で８回て事です
手幅はナロー
おそらくワイドなら一回も出来ない

本日72.5kgで10回あげようと想ったら
9回目きつくてケツ上げチート、10回目はチートしても潰れた。

…重さ見直したら75kgだった。
もう今日はチート上等でいいやとおもってやったら
75x10あがった。最後の3setめはチート上等でも8回で潰れ。
しばらくはチートしつつやるか。次回は77.5kgだな。

>>578
フォームがどうとかでなく、つい保存してしまったｗ

も

1

80x8&nbsp;80x7&nbsp;80x7
MAX挑戦時とフォームが違っている事に気がついた

中3日で今日胸やろうと思ったけど腕全くやってなかったから腕の日にした
いい機会だと思って久々にベンチMAX挑戦（チート無し）
60*5
70*5
80*1
90*1
95*1
100*0

昨日デッドで背中全体バリバリ筋肉痛ある中まさか95あがると思わなんだ
100は胸まで降ろさないで重さ確認がてら持ち上げただけ
95と全く違ったわ・・・

ずっと85キロでメインセットやってきたが、ようやく今日8レップ2セットできた。
次回から87.5kgだ、85kgの期間は長かったなぁ・・・（遠い目

ベンチの翌日は広背筋に筋肉痛が出る

>>623
俺もたまにある
あれなんだろうな、ブリッジ高すぎてディプスみたいになってんのかね
それとも拮抗筋だから胸に比べ背筋が弱い人がなるのかね

72.5*6
67.5*5
62.5*6

72.5は7reps目で半分まで上がって潰れた
前回よりは成長している感じだ

>>622
100挙がる
卒業おめでとう

肋骨骨折して、傷みがなかなか取れなくて７ヶ月トレ休んでたら１００挙がらなかった
９５でやっと３回
今や８５でやっと１０回だぞ
ちなみに怪我前MAX１２５を３回だった
７ヶ月でこんなに落ちるんだな

http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1297396152

>>627
戻るのも早いんじゃないか？

>>627
怪我の間ケーブルやらバタフライマシンやらの軽量でちゃんとトレしてたか？
それも無理だったのならしょうがないけどな

>>622
さっさと125いけ

>>630
ちょっと動かすと痛みが来るので何もしてなかった
しかし肋骨ってなかなかくっつかないんだなｗ
おまけに暇だから毎晩クラブで酒浸りの日々をおくってた

>>632
ヒビ入ったけど1カ月位痛み続いて1か月半位で知らない間に完治してたわ

まぁ折れたら流石に病院も行かないとだめだろうけど・・・
最初行こうと思いながら結局行かずに完治したから人間の再生能力すごいと思ったわｗ

ヒビ入ったとき、関係なくベンチ普通にやってたわｗ
ボチボチ痛みはあったがまぁなんとかなった。

寝技やると乗っかられると痛すぎてどーにもならんかったがｗ

>>632
酒浸りだから骨がくっつかなかったんだよ。
骨折時は酒我慢しないと。
>>633
病院行っても湿布貼られるくらいだし、行っても行かなくても変わり無いw

80x9&nbsp;80x8&nbsp;72.5x8&nbsp;72.5x8

MAX挑戦したら+2.5ｋｇで突然挙がらなくなる。
直前までは楽に挙がっていたのに突然限界が来る。
そおゆうもんですか？

そおゆうもんだw
2.5�sの差はデカい。

2.5kg上げるとそうゆうキツくなるからな

>>638
だからMAXって言うじゃないか
＋2.5kgで挙がったらそっちがMAXやん

50*7
60*4
75*7
75*6
75*5
ダンベルフライ15kg*11
4カ月もの停滞期をようやく脱出

72.5*6
67.5*4
62.5*6

MAX70kgを越えたあたりからの、この伸びの悪さｗ

リストラップ導入検討中だが、ベンチプレスに効果ある？
かなりワイド目に持ってるので、手首が曲がる対策にしようと思ってる。

効果はあるが、対策しないといけないほどワイドにもつのは駄目だろ。
やるならダンベンにするのが吉

インザーのリストラップ注文した。
ベンチプレスだけで使う予定。
常につけてると関節が強くならないよね。

あ、ベンチプレスのメインセットだけで使用の予定ね。

80×6×2
来週は3セットの予定。

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&hl=en&v=YcwRLVtc0II&gl=US
55回を楽々とこなす化け物

このフォームでも55回やるのは凄いんだけどなんだかなぁという感じ
10回や20回でもいいからせめて肘が90度になるまで下ろしたほうが迫力あるよね…

胸でバウンドさせて反動で挙げてるような･･･

つか楽々じゃないじゃんw

胸っつーより腹？
腹筋のトレーニングに見えるんだがw

世界一になった人のやってる事だから大きな間違いは無いと思われ

>>649
何か見てる方が恥ずかしくなる・・・
凄い凄くないとかではなく、やってる姿がカッコ悪すぎる。

憧れてんのは同体型の人しかいないだろ

豚が鳴いてるようにしか見えないｗ

パワーリフティングって限界まで稼動域を狭くして「如何に楽に上げるか」を追求した競技だからねぇ

スクワットなら蟹股超ワイドスタンス
ベンチならシャチホコ腹ベンチ
デッドならスモウスタイル

ボディビルとは似てるようで全く異なる思想の下にある

三土手おもしれぇwwwww　　　バラエティ番組出れるだろこれw

同じ「楽に上げる」でも稼動域じゃなくて全身の筋肉の連動と反動に着目したのがウエイトリフティングだな
こっちはド派手で迫力もあるんだが…
やっぱ稼動域狭いといまいち凄さを感じられないな

ただ105があの速度で動いてるの想像するとすげーな

http://www.youtube.com/watch?v=_nKfpFOYvfg　マイケルトッドの片手ベンチ１００キロのほうがすごいと思う

>>661
それ100�sなの？
バランス取るのに全身の筋肉動員しなきゃいかんと思うんだが、そうは見えん。
体幹もバケモンて事？

すごいなぁ仮に60kgだとしてもすごい

おまいらが目指すべきなのはこういう綺麗なベンチだ

http://www.youtube.com/watch?v=nPJkN8NaKaI&feature=relmfu

100kg29回

http://www.youtube.com/watch?v=eyRGjAF4LLQ

昔（2006〜2007くらい）にアイアンマンでアンっていうガリガリの編集者がベンチ１００ｋｇ挙げる企画あったんだけど、あれの結果わかる人いない？
ミドテが指導して最初は４０ｋｇくらいがMAXで６５ｋｇくらいまでは挙がるようになったんだよなあ。さっきふと思い出して色々とググったけど全く出てこないから知りたくなった。

国会図書館に行ってみるわ

２ヶ月ぶりにやっとMAXが1.5キロほど伸びた・・・。
75*7から75*8へ。
しかしどうかんがえてもスタミナがない。
1set目が75*8
で2set目が70*8
3set目は55キロまで落としても13回ほどしかあがらない。

スタミナ強化するトレーニングとか組み込んだほうがいいのかな？
それとも１２回ほど出来る重さでトレーニングしたほうがいいのかな。
なんか重さよりも回数大目のほうが筋肥大には効果あるらしいね。質を重視した場合は筋力アップが主らしい。

>>665
降ろすのが綺麗。
素早く降ろしてるんだけど、最後に綺麗にプレイキかけてる。

自分は、メインのセットだと、一発目、凄くゆっくりしか降ろせないんだよなー。
それで1rep分くらい損してる。

>>666
トレーナーが読んでて、100kg挙げられるようになったと言ってた。

アイアンマンの企画は体重50くらいの奴だった
いくら見土手でも企画倒れだろ

>>668
インターバル1分でやってるが俺もそんなもんだよ
オールアウトすると次のセットはその半分程度の回数になる
疲労によって筋力が低下するのは必然だと思うので特に気にしていない

>>661
100ｋｇってどこから出たの？

いまさらだけどベンチってやっぱり下半身も重要だよね？
足のほうからうまく力を伝えていかないと高重量って挙げられない気がする。

>>>666 2年位で体重も75位に増えて最終的には105キロをセミナーで客がいる前で挙げたと書いてたな

下半身はブリッジ作るために必要

>>674
まじか・・・
すくなくともアンよりは体重ある俺が3年かかっても全くあがる気配すらないんだけど
でも体重も７５まで行ったのか・・・それもすごいな　105挙げたのもすごいけど

>>673
とにかく重量を追求するパワリフ的にはそうだな
ボディビル的にはむしろ下半身の力は伝えずに上半身の力のみで上げた方がいい
ベンチプレスだけではなく、スクワットやデッドリフトにも言えることだ
自分がどちらの立場なのかはっきりさせておくといいよ

>>675
>>677
やっぱそうだよね、でも趣味としてはどっちも楽しいからどちらも楽しみたいんだよなー。
基本的に体作りのためにやってるわけだけど、決してコンテストに出るためでもないし、かといってパワリフ大会を目指しているわけでもないという。

ボディビルダーでも反動を使って上げることはあるし
リフターだって下半身の力を使わない足上げベンチをやったりする
片方しかやっちゃいけないなんてことはない
ただし両方メインとして頑張ってもいいがどちらか一方をメインに据えて
もう一方は補強と割り切ってトレーニングした方が成果は出やすいだろう
どちらの立場なのかはっきりさせるべきだというのはそういうこと

もう諦めた
俺には才能がない
酒もタバコもせず食事にも気をつかい、睡眠もとってる
トレもかなりやってる
しかし一向に挙がる気配ない
トレ開始一年くらいはすごい伸びた。しかしそこからは変わってない気するわ
じゃあなお前ら

>>680
体重を増やしても挙がらないの?

１００ｋｇあがっても三土手さんみたいな体系だと微妙だな

俺の中での増量のリミットはBMI30
170cmなら85kgぐらいだしまあ上がるはず
もし上がらなければ一旦絞ってまたやり直す
そういう風に考えている

>>680 4スタンス理論とサイクル試した？あとはレップ数を変えるとかブリッジとかは試した？

ロシアンルーティン２回目
80×6
80×6
80×6
3セット目はギリギリで上がったけど、次回の4セットは無理かも・・・
重量設定を間違えたかもしれない。
失敗したら再度同じ重さで挑戦する方がいいのか
重量を落として最初から始めるべきなのか？

>>680
いろんな種目やってるのか？

machine-fly 10x4
bench-press(80%) 52kg 5 60kg 8 8 7 6 52kg 9
barbell arm-curl 26kg 10 8 7
pull-over 10kg 20x2
triceps-kick-back 5kg 10x3

80kgスレから来ました。
今回のサイクルでは75kg8発目指します。
来週は67kgメインで75kg1発挙げるつもりです。

>>683
私もそういうやり方にしてます。
体重を増やし始めたばかりなので、60kgでもきつく感じます。

>>687
お、お久しぶりです
戻られたんですね

亀だけど日曜日の記録
72.5*4
65*6or7
60*5or6

まあベンチだけじゃバランス悪いし・・・全身バランスよく鍛えてるよ

てか諦めたとか書いておきながら、まだこのスレにしがみついてるようなカスな性格だから挙がらないんだろうな
ほんとゴミさ加減が嫌になるわ

>>688
覚えて頂いて有難うございます。

>>688 >>689
お互い頑張りましょう。

ベンチで100kg上がっても気持ち悪い体になるだけだからやめたほうがいいよ。

【中国】胸を小さくしたい…「縮胸手術」受ける男性が増加　５年前の２倍超に
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1354604961/

>>690
2011年は80kgスレにずっと張り付いていたので、Kさんが現れてから駆け抜けてゆくまでを見てましたｗ
お互い、目指せ100kgですね、頑張りましょう

>>689
今までトレーニングはずっと一人でやってきたのか？
もしそうなら一度パーソナルトレーナーに見て貰ったらどうだ？
パーソナルトレーナーも当たり外れがあるがウエイトやり込んでるトレーナーなら一目見りゃわかるしな
知人はパーソナルトレーナーを着けて一年かけて100kg上がるようになってた
俺も金があればパーソナルトレーナー雇いたいんだが金が無いからシコシコやってる

>>689
でもぶっちゃけベンチとデッドリフトだけやってりゃいいんだよな。

スクワットを忘れてますよ

>>680
AKB48グループ総監督 高橋みなみの第3回第4回選抜総選挙の言葉を知らないのか？

「努力は必ず報われる」

みんなありがとう・・・・
トレ辞めるつもりは元からないんだ。ベンチ100を諦めようと思ってたんだ。
でも、もう少しやってみる

うん。
でも、>>683みないな170cmで85kgのデブになるくらいなら、
100kg諦めたほうが幸せなんじゃない。

えっと
身長は70後半
体重は70前半〜70中盤ですね
それ以上にトレ歴が三年以上(もうすぐ四年目)あるのに挙がらない
最初の一年くらいは本当にメキメキ伸びたし体も変わった。でもそこからは変わってない。もしかしたら変わったかもしれんが実感出来ないレベル。

でもちょい前のレスであったアイアンマンでのガリガリが100挙げる企画の件見たり、皆のレスみてすこしやる気でました ありがとう

>>698
服着てると、ちょっと体格いいかなって思われる程度だよ。
脂肪太りだとちょっとヤバいレベルだけど。

相変わらず90が3回だったわ(^_^;)
2回の時もある 数年前からずーっと同じ
ちなみにパワーリフティングルールでやってる

しっかり全身を鍛えているなら170cm85kgはデブというほどではない
ベンチしかやっていないならデブの領域だろうけどな
それに100kg上げた時の体型が気に入らなければ減量してまたやり直せばいいだけさ

>>701
他人にプレスコールをかけてもらっているということ？
それは回数こなすの大変そうだな

100kg上がってた頃は服を買いに行くと「お客様は肩周りがガッチリしていらっしゃるのでLがよろしいかと」と言われてたな。
最近は下半身ばかりやってるせいかそんなに言われなくなった(´・ω・`)

>>701
トレに変化つけてる？愚直にやってるとプラトーは突破出来ないよ。
定番のサイクルとか、GVTとか。
因みに俺もそれくらいのレベルでしばらく苦戦したよ。
そこで、違った刺激与えようとしてしばらくスロトレやった。
煽りに耐えて頑張ったのにMAXがた落ちしたw

>>702
基本ずっと1人でやってますんで・・・まあ自分の中の判断ですけど、尻・足浮かさず、しっかり止めて、「これなら判定成功かなあ」という程度の判断です。
>>704
変化かあ・・・マシン少なくフリーウェイトが充実してる所なんで、出来る限りの種目はやってるつもりだなあ。ダンベルメイン・バーベルメインとか高重量低レップ・低重量高レップとか、一応自分なりにはやってるつもり
ただ、どうしても個人的にお気に入りの種目（効く種目）に偏るよねｗｗ　ベンチ以外だとディップス・スクワット・デッド・チン・ショルダープレスなど。プルオーバーみたいに効いてるのかどうかも分からん種目はやる気おきないね（それでもたまーにするけど

止め有り90kg3発なら止め無しでの5〜6発相当だし止め無し100kgは上がりそうだ
俺ならモチベ維持のためにもとりあえず止め無しで上げとくが
拘りがあるのかな？

ここの人達って尻上げでやってんの？
所謂普通の腰も尻もベンチ台につけて上げるよりも何キロ位あがるもんなの？
尻上げシャチホコってやったことないしやり方もよくわからないから聞いてみたい

100kスレをウロチョロしてる170cmの85kgはデブ認定されてもしょうがないでしょう。
脂肪少なめで、しっかり筋肉搭載してるならMAX100とかのレベルじゃない。
170〜175ならMAX100は80kg以内で十分。60kg代でクリアする人も結構いるでしょ。

90kg×3で数年とか怖いわ
目指すスレの古参とかなりたくないな

>>707
100kg達成! というときには尻はつけとくことが暗黙の了解かと。
普段の練習はどっちでもよいと思うけど、普通はつけとくんじゃないかな。
自分は最後、もう挙がらないってときは、尻上げるよ。
後、降ろすときも尻上げたりする。
何kg位得をするかってのは、セットの最後に使ってるだけだから、よく分らない。

>>708
>>702 の
> それに100kg上げた時の体型が気に入らなければ減量してまたやり直せばいいだけさ
の考え方で、デブ認定されてもいいから100kg目指すつもりだったけど、
体重を急激に増やして体調悪くなったので、減量と増量を繰返すことにした。
増量し続ける方が伸びが早いのは分るけど、仕方無い。

>>709
……古参になっていく気がする……

>>706
特に拘りはないですけど、パーシャルとかバウンドとか使って高重量ガンガンやるのは何か違うかなあと。あと俺の偏見だけど、そういうやり方する人ってハゲとかデブマッチョの率が高い気がするからね（これは全く何の理論もないけど

>>709
まー自分は才能ないからしゃあないですね。このスレに力もらってぼちぼちやってきます。

トレ報告続けてたら、125�sスレの最古参だったかもしれんなぁ俺。
100�sスレも結構長居したし。

Wendler's 5/3/1 サイクル6 2週目 bench press

メイン
38kg*5
47kg*5
56kg*3
65kg*3
74kg*3
83kg*7

補助
70kg*10*2
61kg*10
54kg*10*2

・こっちアップデートするの忘れてた

たしかにブリッジとバウンド使うと１６０ぐらいまでは楽に挙がるけど
通常フォームでやると１００くらいの軽い重量でもけっこうくるわな

その通常フォームってなに・・・？

100kg上がらないのは有り得ない。トレ方法or食事が間違ってるとしか思えない。
130なら分かるけど。

50・8
60・8
70・8
80・9←始めて9回できた
90・3
80・7・5・4

もっとがんばります。

70*6
65*5
60*6

ぬふぅ
アップで55kgをやったら重く感じたから、さらにアップで60*3をやったのがまずかっただろうか

bench-press(90%) 52kg 5 60kg 1 67kg 8 75kg 1 67kg 5 60kg 7 6
machine-press 10x2
machine-fly 10x4
barbell arm-curl(90%) 30kg 7+1 4+4 20kg 7+
lat-pull-triceps-extention 30kg 8x3
pull-over 13kg 20x2

67kg が重かった。来週75kgいけんのかな? 1発挙げるだけなら余裕だったけど。
体重はもう前回72kg7発挙げたときのプラス1kgになってるんだけどなー。

>>708
172の62でMAX100

同じ重量で１ヶ月やってる。
セット数増やすでみるか

http://www.youtube.com/watch?v=HdSqBgG_-2M

>>722
ガラガラうるさい

リストラップ巻いてみたけど、あんまり変化がなかった件。

リストストラップって引く動作で使うものなんだけどｗ
これがベンチ100kgスレのレベルなのかｗｗｗ

>>725
リストラップとリストストラップの区別ついてない奴が何を言ってるんだ？w

クソワロタｗｗ

725はかなりレベルが高いｗ

>>725
で、出た〜リストラップとリストストラップの区別できずにドヤ顔奴wwwwwwwwww

もうやめたげてよ！
>>725のライフはゼロよ！

流石に釣りだろ。
きっと大量大量とほくそ笑んでるよ。
馬鹿にしたつもりが馬鹿にされてて
顔真っ赤にしながら急いでスレを閉じたりしてないって。

まぁ、おれも昔は区別ついてなかったけどな。
ヤツが痛いことは変わらないけど。

最近伸びねえなーと思ったが、たんぱく質ばかりに意識が行ってて
炭水化物ほとんど取ってなかったからかもなぁ・・・
伸びてたころは、ご飯茶碗2〜3杯に肉150g程度だったが、
最近はご飯大盛1杯に肉300gだ

wikipediaに、男性で生活強度が普通の場合、1日に331〜464gの
炭水化物必要らしいけど、こんな摂れん
今日だって250g摂れたかどうかだわ、これが原因だろうか

試してみるしかないよ。

そうだなぁ〜
炭水化物大目に摂ってた頃は、体重の伸びも良かったから肉減らすわ
米食うぞ米

米だけじゃなくて、果物とかでもええやん
いまの季節なら柿とかサツマイモがええで

肉よりもおにぎり食べた方がパワーつく感じするんだよな

俺は朝にパスタ食ってるわ
乾麺で100g中13gもタンパク質含んでるし
麺だから朝でも結構食える

減量中にツライ話題だ…w
やっぱ米を腹いっぱい喰うと力出るよね。
ろくに喰わないとトレ中のカーボでは補いきれないものがある。

え・・・みんなそんなに米食うのか
米とかパンはほぼゼロなんだけど・・・麺類はたまーに食うくらい。幼いころの家庭環境とかのせいかもしれんがｗ
野菜とか果物はかなり食う方だけどねー。ちょっとは米食ってみるか。炊飯器ないしどっかで買うしかないけど

今北けど725に吹いた

>>737
小麦はアミノ酸スコアは低いが、グルテンというくらいでグルタミンたっぷりだから、
酷使した筋肉にもよい、、、かもしれない。

>>738
減量中は、筋力落ちたというより、カーボ不足で挙がらない、という体感がある。

>>739
かなり特殊だと思うよ。炭水化物足りてるのなら別に構わないのだろうけど。

精製された穀物とらんようにしてたんやけど必要なんやなあ
白米より玄米
うどんより蕎麦(完全蕎麦粉)
パンならゼンリュウフン
してたけどちょいと止めてみるか

>>742 別に玄米なら玄米でいいんじゃない?

>>739 と同じ人か分らないけど、普通は「米喰って無い」と書かれたら、
玄米は喰ってるとは想像できないかと。

そうか
ありがとう

50×8
60×6
70×4

80×6
80×6
80×6
80×6

90×1

ナロウ
50×10×3

ロシアン3週目。無理やり根性で挙げた。

ロシアンってのがどんなトレ法か知らないけど、効率悪いトレしてんな

ロシアンぐらいググればすぐ出てくるっしょ

>>745のトレ内容が非効率ってことを指摘したかっただけであって、ロシアンが何かなんかどうでもいいの俺は
分かる？

ロシアン
http://www.youtube.com/watch?v=MdZv9RVqc1g

ロシアントレを知らなくても、「3週目」と書いているところから、
サイクルトレなのは分るし、
内容から、限界よりもかなり低いところで、この週は調整していると
分るんだけどね。

ああ、そうか。サイクルトレを知らない人から見たら変に見えるかもね。
知ってる人で効率悪いなんて言う人は居ないだろうから。

100kg狙いならサイクルトレなんかする必要ないって言いたいんだと思う
普通にやってりゃ１〜２年で挙がるだろうし

どんなサイクルトレだろうが、80kg×8repを4セット連続で出来てしまうトレなんて意味ねーよ

どんなもこんなも、サイクルトレってのはこんなもんだ。

サイクルトレがいいってのはよく聞くが、どうしてもやる気しないんだよなあ
なんとなく強度高いほうがいいっていう深層意識の問題かもしれんが

>>755
最初は順調に伸びるからね。
サイクルなんてまどろっこしい事やってられっか！
てなもんで俺もサイクルは最近までやらなかったよ。

重量が徐々に上がって行く事に騙されて筋肉が適応を始める
これがサイクルトレの真髄
いや違う
うん

>>755
変則的なトレってのは停滞打破のためにやるものだから
伸びてるうちはオーソドックスにやってればいいんだよ

>>752
これ、できた人はそう思ってしまうだろうけど、皆そんなに才能あるわけじゃ無いんだよね。

1〜2年普通に勉強すれば、誰だって東大くらい通るだろ、って通った人が言ってるのと同じ。

後、サイクルトレは、怪我したとか、怪我しがちな人にもよいと思う。
人には色々事情があるんだよ。

トレ初めて3ヶ月ぐらいでベンチ60kg行って半年でマックス90まで行ったけどその後半年停滞。
それが原因で筋トレに飽きてやめたけど、休止ｋｒ2年後ひょんなことから再開。自宅トレなのでダンベルトレに。

ダンベルベンチプレス最初は15kgぐらいから始まって半年で35kgになって次の1年で50kgまでできた。
時間見つけてジム行ってベンチやったら割と楽に100kgあがった。感動だな。数年前はこのスレにお世話になった気がする。
皆ありがとう。

コーチ受けて３回目で１００kgレップスできた

>>759
才能って　言葉にすればハードルは　高くもなり低くにもなりませんか？
諦めない心が大事かと思います　

バーベル落下:重さ８０キロ　２３歳の男性死亡　千葉で
http://mainichi.jp/select/news/20121215k0000m040086000c.html

まじか
最近俺も気をつけている。
隊長に異変があるときはやらないようにするわ

>>762
諦めず色々勉強してトレ工夫したり食生活改善したりすれば結構な確率で挙がるかと思うけど、
普通にやってりゃ１〜２年とか、諦める諦めないの問題じゃないでしょ。

サムレスか

首に直撃したら８０ｋｇでもしぬんだな

バーベルでギロチンされたら80どころか40でも死ぬだろ。
落下じゃなくて潰れでも窒息死だろうな。

セーフティーは必ずしないとな。サムレスグリップはしないw

２５ｋｇのダンベル２個でダンベルバタフライしてるけど落としたらヤバそうだな
これからはストラップしてヤルか

デクラインサムレスセーフティなしでやってたけどマジでやめよう

デクラインとか潰れたら首に落ちてくるだろ・・・
良く大丈夫だったな

>>770
ブログだった頃のアイアンエイジで紹介されてた記事のコピペ

あまり知られていない話ですが、つい最近、アメリカのオハイオ州で、ベンチプレスをしていた若者が、運動中にバーを顔面に落としてしまい、頬骨や顎、目玉が収められている顔面部の骨を骨折してしまったんですと。
ぎょえぇぇ〜、これは恐い。
んで、よりによって、ウェインさん、この若者のレントゲン写真もアップしちゃってます……。
歪みまくった骸骨の写真はかなり恐いです。若者はすぐに手術を受けましたが、命に別状はないものの、以前の姿に戻れる可能性は極めて低いのだそうです。現在までに2度の手術が行なわれ、この先もまだ数回の手術が予定されているそうです。
医師によると“不幸中の幸いだ。もうあと少しバーがクラッシュする位置がずれて頭蓋を直撃していたら、脳は確実にダメージを受け、脳挫傷の危険性があった”って。

ギロチンプレスなんかやめようぜ！
マシンで充分だろ。
胸とか適当でいいんだしさ。

もう安全なマシンでいいと思う

年末だぜお前等

来週、8ヶ月振りにベンチプレス＆MAX更新チャレンジ。
萌えるぜ。

停滞してるから新しい刺激与えるためにダンベルの日を取り入れてみようかなと思ってる。
ただ、手首を痛めてるから高重量扱うのがちょっと恐いけど。

>>776
ダンベルってのはダンベルベンチプレスだよな？
手首痛めてるんなら重量落としてフライで良いんでないか？
フライ後ダンベル合わせてナローベンチの要領でプレスすれば三頭も鍛えられる。
ダンベルベンチプレスはバランス崩すと一気に襲って来たりするから、
故障持ちで高重量はおすすめしないよ。

ダンベとバーべは毎週交互にいれかえてやってる。

ベンチした後にいつもダンベルフライをやるわ
バーベルフライはベンチで使わない筋肉を使うし
それと胸の筋肉の形を整えるためにもやってる

↑↑訂正

バーベルフライ×　→　ダンベルフライ◎

まあ訂正しなくても分かると思うけど

>>777
ダンベルベンチプレスのことです。
手首は痛めてから一年以上になります。
なのでダンベルのような手首を使うようなトレーニングはなるべく避けてきました。
ダンベルフライなんかも取り入れてあまり無理のない重量で始めることにします。

>>778
おお！同士よ！
かなりいいよねｗ

>>782
ああ、もうこのパターンがマストになってしまった。
他の部位も種目が増えすぎてきてるので、ダンベバーベパターンでやっていこうかと思ってる。

10発上げるまでウエイト増やさなかったんだけど5×5にしたらどんどん伸びるようになって嬉しい

自分も8回3セットできないと次の重量に進めないルールでやってたけど、8回2セットできたらokにしたらグングンのびた。
1セットの違いは大きい。

自分ルールだと1セット目8回でO.K.にしてる。
ただ10回3セットとかも、フォームが固まらないうちは正しいと思える。

マンネリしたら負けなんだぜ

75kgで10×3発目指して
重さ変えずに12発・・・15発と増やしてやってたら
さっき85kgで12発いった

これ以上重さ上げたらラックから外せない・・・

bench-press(100%) 52kg 5 67kg 1 75kg 5 3 67kg 8 5 52kg 10
machine-press 25kg 5+5 20kg 4+6
machine-fly 20kg 10x2
barbell arm-curl(100%) 32kg 6+1 4+2 21kg 10 20kg 4+4+4
lat-pull-triceps-extention 32kg 10 7+1 4+4
pull-over 13kg 20x2

初めて 75kg 5発挙がった。このスレでは底辺レベルだけど嬉しい。
回数よりも 75kg がちゃんと制御できたのが進歩だと思う。

>>788
高い位置にセットして初めればよいのでは。
もしくは誰かにラック外してもらうとか。

始めれば、だ……小学生かよ……

70*7
65*6
60*6か7

米大目に食うようにしたらセット毎最後のrepに「踏ん張り」が効くようになった
米パワーや

おう。
炭水化物がトレーニングのエネルギーになって、
そのトレーニングの成果をたんぱく質で筋肉にするんだ。
どちらが片方でも不足すれば効果半減だぜ。

忙しかったりとかであんまり食えなかった日はすぐrepに影響出るよね

ヨネパワーすごいな。

80キロでつぶれて死んだって怖いな。
俺は自宅トレ派で庭にベンチプレスを置いてるんだがセーフティもついてないし怖いわ。

でも何度かつぶれたことあるけど首に落とすってどういう状況なの？
つぶれる時ってウワーもうだめぽーって感じで腹に乗っかってくる感じだよね？
首に落ちるほど体力限界になるってどんなけ追い込んでんだ？ｗ

というか寒さが一番きつい。この時期は外気温0〜５度の中でやらないとダメだし記録が微妙に下がる

記事によると"潰れた"のではなくて"落下した"とのことだよ。
落下した原因は明かされていないけど。
まあセーフティーなしでベンチやるならいつでも死ぬ覚悟をしておくことだね。

こええ

セーフティーなしのベンチやってる奴って
ヘルメット被らないGPライダーみたいなもんだな。
勝つ気がないか、よほどの馬鹿か。

いつも週２だけど今日1週間ぶりにベンチやる
案外伸びてたりして？
でも食ってなかったしプロテインも飲んでなかったから無理か

なぜやる前から諦めているんだ？

>>797
落下なのか。てことはサムレスしててすべったんかな。
だからサムレスはあれほどやめろと・・・。

>>799
単純に買う金がないだけだ！

http://www.youtube.com/watch?v=uDEMuiCcYdc

外国のパワリフ大会だが、サムレスではなくてもこうやって落下することはある。
ちなみにこの動画の男性、普通に起き上がっているが数時間後に亡くなったそうだよ。
死因は複数の肋骨骨折と横隔膜の破裂とのことだ。

>>799
シートベルトを着用せず車を運転する人とも言えるな。
自分が事故を起こすはずはない、自分だけは大丈夫の精神で
死んでいく人が後を立たなかったから義務化されたわけだけど。

>>797
落下ならラックにひっかかってないのに手離して落としたんだろ

>>804
だろうな。
８０キロで限界までやってて上げきった勢いでラックにかけようとしたが、
上がり切らないとこでラックにかかったと思い込み手を離し首に直撃。

通ってるジムにセーフティがないですしおすし

>>804
"持ち上げようとしていたバーベルが落ちる様子が防犯カメラの映像で確認された"
というようなことを書いた記事があったよ。
つまり>>803と同じような状況だったと思われる。
"胸と首を強く圧迫され"ともあったから、胸に落としたバーベルが
跳ねるか転がるかして首に乗ったんじゃないかな。
胸に落とした時点で気を失っていたのかもしれないね。

セーフティーでトレ人生棒に振った奴はどれくらい多いね。

50×8
60×6
70×4

80×6
80×6
80×6
80×6
80×6

90×1

ナロウ
50×10×3
4週目、インターバルを長めにしたら上がった。
トータル30分くらいで終了。

>>809
なんか凄いな。宅トレか？
ジムでやったら皆怒り心頭になるだろう。

いつもは15〜20分だけど、
ジムがガラガラでフリーやる人がいなさそうだったので
30分使ってしまいました。
スイマセン。

>>803
この落とし方はありえるな。
80kgの人もこんな感じだったんだろうか。

怖いなぁ。俺は事故怖いから5rep以下しかできない重量はまず使わないけど
大会とかではこういうこともおこりえるんだね。セーフティほしいなぁ。

うちのジムセイフティーあるけどつい最近までセイフティーの高さ調整誤ってた事に気づいた
明らかに自分の胸の方がセイフティーより上にあった
例の事件は最後の１回上げきろうとして頑張ってたところフッと力が抜けちゃったとかいうパターンじゃね？
ダンベルフライとかやってるとそうなりそうな瞬間がよくある

セーフティはブリッジ時の胸より低くベタ寝より高くが基本じゃない？

それ以外になにがあるの？

>>816
ベタ寝より低いセーフティとブリッジ時より高いセーフティがあるよ

ベタ値より低いセイフティに設定するのはなぜ？

>>816
高さ変えれないセーフティーになんの意味あんだよ

何言ってんだこいつ

細かく設定出来ないセーフティってことじゃないのか？
実際そういうのは見たことある

>>817
これは単に、セーフティは色んな設定ができる、って書いただけでは。

>>815 が 「セーフティ」とだけ書いて「正しいセーフティの設定の仕方は」
と書いてないから、軽くからかいの意味を込めて。

アホばっかで困るな

やれやれだぜ

お前等今年は体デカくなった？

俺63kg→67kgになったけどベンチはMAX95kgをキーピングｗ

ダンベルフライの時はダンベル両肩くらい幅まで上げてぶつけないようにしてる
これだと落としても最悪顔面、胴体には当たらないはず（たぶん

>>825
79�s→71�s
3rmが90kg

昔三頭やったあとにダンベルフライしたら上げたときに力が抜けて胸に落ちたことがある
握ったままだから別に怪我とかはなかったけど

やっぱ無事是名馬
怪我なくやりたいねー　左肩しょっちゅう痛くなって悩ましい

体重 78kg? -> 90kg だったかなー。
自重を挙げたことが相変らず無かったりする。

>>825
65kg→60kgに減らしたけどベンチはMAX100kgキープ

100kg1回が100kg3回になったわ。
伸びねーわ

一日ニ回が一日四回になったわ
猿だわー

80から77になった。記録は78から90くらいかな。12キロしか伸びてないや。

去年の今頃　80*10　2セット（体重72ｋｇ）
6月ごろ　ダイエットして67ｋｇまでおとしたらベンチも80*6ぐらいしか出来なくなった
やばいと思って現在体重戻して72ｋｇだけどベンチ80*6〜7しか出来なくなった・・　

大失敗しちゃったね

去年の今頃
82kg、100kg*6回
昨日
82kg、100kg*6回

しかし
もうひとつの趣味であるフルマラソンが
3.58→3.34まで伸びたから良しとしてる

その体重でフルマラソン完走するだけでも凄いと思うがタイムも趣味ランナーならかなり良い方だな
ベンチ捨てて身体絞り込めば三時間切れんじゃね？

>>837
その体重でマラソン＆そのタイムってすげーな。しかも100kg×6とか。
パワーと全身持久力を兼ね備えているとは恐ろしい奴だぜ

俺も今年一年ベンチはスーパーキープ状態だったけど
デッド、スクワットは伸びたから良しとするかな

どうもありがと
３時間は高すぎる壁だね
次は４月の予定だけど3.25が目標。

歳のせいか体重はぜんぜん落ちそうにないし
あくまでも趣味なのでウエイトもつづけるつもりです！

ウェイト始めて体重増えて、短距離は伸びたが、長距離は走る気なくすくらい駄目になったなw

30*10
50*6
60*4
72.5*9 7
ダンベルフライ17.5*8 8
年内90目標が無理っぽいorz

bench-press(100%) 52kg 5 67kg 1 75kg 5 4 3 60kg 8 7 52kg 9 6
machine-fly 25kg 10 20kg 10
barbell arm-curl(100%) 32kg 7 5 26kg 8 20kg 4+4+4
lat-pull-triceps-extention 32kg 6 27kg 10x2
pull-over 13kg 20x2

伸びない。
けどメイン2セット目の方がいい感じだったので、ウォーミングアップ足りなかっただけかも。

しかし体重60kg台で100kgとか、化物だなー。

今日、昔パワーやってた年配の方に、
「手足長いとデッドはいいけど、ベンチは不利だからね。
でもある程度伸びれば逆に挙がるようになるよ」と言われて、
「本当ですか?」とワクテカして訊いたら、
「200kgぐらい挙がるようになれば胸板厚くなるから」
と言われた……無理……

>>842
今年は最後に、金曜日に75kg1セットだけやって、
後は調子みて、85kg、90kgとMAX挑戦しようかと思ってます。
御互い頑張りましょう。

今日85×3が出来たので80スレから来ました
よろしくお願いします。

70*7
65*6
60*6

70は半分まで上がったから、7.5とも言える
8行けると思ったんだがなぁ・・・

Wendler's 5/3/1 サイクル6 3週目 bench press

メイン
38kg*5
47kg*5
56kg*3
70kg*5
79kg*3
88kg*5 PR

補助
70kg*10*2
70kg*7
61kg*9
54kg*9*2

・わけあってしばらく間を開けたせいで調子が悪かった

5週目
50×8
60×6
70×4

80×6
80×6
80×6
80×6
80×6
80×5←6レップスめ潰れ
80×6←シャチホコ

ナロウ
50×10×3
次回82.5×5×5は無理っぽいな。

痔の手術して１２日くらいトレを中止してた
で実際は２週間以上空けてのベンチをしてきた

前回は８０×１０できたんだけど今回は８０×９で潰れた
思ったより落ちてなくて良かったわ

80x10が丁寧にできるなら100挙がんじゃね

シャチホコ上等なら80x10出来るまでになったが
さすがにそれだと100挙がんねーわ・・・

そこまで来たんなら今年中に100くらい挙げろや根性無し
しゃちほこで100なら挙がんじゃね？

80kgX10回でMAX100�sとよく聞きますが、自分は80�sX7回がやっとなのですが、100�s1発挙がります。
90�sは4回です。

でっていう

ベンチ1年以上やって100�s挙がらん奴はやめた方がいい。素質がない。

bench-press 52kg 5 60kg 5 67kg 1 75kg 5+1 85kg X 75kg X 70kg 5 60kg 8 7

75kg 6発目もうちょっとだったが、駄目だった。前回より少しだけ伸びた。
85kg すら挙がらんか。自重はまだ遠いな。

>>854
もうすぐ2年経つな。素質は無いけど、止めない。絶対挙げる。

40×35
50×20
60×18
70×12
80×8
85×3

>855　頑張れ

>856 100挙がるんじゃない？

30*10 50*7 60*4
70*11
67.5*11
60ナロー*10
ダンベルフライ15*10
60わずかずつだが伸びてる。次に75*8上がったら
90挑戦してみよう。来年だなｗ

俺は90が4回挙がったときに100挙がったな
80が8回では挙がらなかったな、確か

俺も90�s×4の時に100�s挙がったな。
ただ、奇跡の一発みたいな感じで、その後しばらく挙がらなかった。
ちなみに今は100�s×6でMAXが110�s。

80*3 90*1 95*1 100*1

ベタ尻ですが胸まで降ろしきらなかったので駄目ですねこれは；
とはいえ今年最後の胸日だったので一応挑戦してみました
潰れた時のこと考えてセイフティーをいつもより高めにセットしたので
なんか反動を使えませんでした
反動使ったら胸まで下げても上げられたかも（言い訳です）

推定MAX＝Y＋Y×０．０３×回数　Yは扱う重さ
らしいです。

1.ベンチプレス
使用重量÷40×レップス数＋使用重量＝ＭＡＸ重量
2.スクワット
使用重量÷33.3×レップス数＋使用重量＝ＭＡＸ重量

>>861
ベタ尻で胸まで下ろすって肩に負担掛かるからやったことないわ。
俺の基準は肘がベンチ面まで降りたらOK

>>864
胸につけずにへこへこ上げてもクリアじゃないよ^^
パーシャルベンチでもやってんのかよｗ

胸つけなくて良いなら胸つけMAXの+15〜20kgくらいは軽くいけるよな
まぁ公式記録会でもないし自己満の世界だから自分基準でも良いんじゃね？
胸着けないでヘコヘコとか尻浮かせまくりとかは見た目がカッコ悪いけどな

シャチホコやケツ上げは、何とか上げてやろうとする気合を感じるし、
MAXの時はもちろん有利だ。
また肩を壊さず安全面でも理にかなっている。

ただパーシャルだけは全く無意味で馬鹿にされる。
とにかくパーシャル屁たれはケツ上げとは次元が違うゴミ、
チンカスと心得るべきだ。パーシャル屑野郎はここで発言する
資格はない。

確かにパーシャルで挙げても何も自慢にならんな
男なら胸までつけて挙げろや

胸までつけてる人はセフティバーどうしてんの？

セーフティーバーの使い方知らないなら聞いたほうがいいよ

>>867
しゃちほこでやるとパーシャルになる不思議

http://www.youtube.com/watch?v=eG0-tgNlpoI

>>871
ラックからセーフティーまでの幅が２０センチ弱しかないな
というかセーフティーからベンチまでの幅の方が明らかに長い
パーシャルもあれだがシャチホコも微妙だな

パーシャルゴミが必死の言い訳ｗ

普通の人は871の動画みたいに反れないぞ。
ゴミパーシャルは単に腕をカクカクさせてるだけ。

正味胸の力だけで上げようと思うとこうなりそう
http://www.youtube.com/watch?v=6L5swXfxtxg

まあ筋肥大目的だとしゃちほこってまったく意味ないよな。
というか、フラットで無理やりやるディクラインだよな。

＞シャチホコやケツ上げは、何とか上げてやろうとする気合を感じる（キリｯ

約１名様が顔真っ赤にして必死に擁護しております

>>866
> 胸つけなくて良いなら胸つけMAXの+15〜20kgくらいは軽くいけるよな
> まぁ公式記録会でもないし自己満の世界だから自分基準でも良いんじゃね？
同意。パーシャルでも尻上げでも。

ただこのスレで挙がるってのは、基本パワーリフトルール準拠を意味するの
じゃないかと思う。つまり胸につける必要有り、挙げるときに尻が浮くのは不可。
パワールール準拠にしても、腕の長さ、胸の厚さ、ブリッジの高さががそれそれ
違うから、完全に公平にはできないのだけれども、
それでも何か決めとかないと、ちょっと肘曲げてもO.K.になりかねない。

ただ自分は、ルールに反して、グローブは有り、胸に下ろしてバウンドは無しだけど、
止めて合図を待つ必要は無し、とか、そのあたりは結局自分基準でやってるけどねw

>>869
もちろんブリッジをとったときの胸の位置より低く設定してる。
それがベタ寝したときの胸の位置より高いと一番使い安いけど、
そうでなくても首より上なら問題無い。

大会じゃないから強制ではないけど
パワールールに則らない方法で挙げても難癖の対象になっても仕方ないだろうね
１２５スレのコテの人はMAXは止め有り宣言してるぐらいだし

今年こそ100kg挙げられますように(-人-)

>>877
胸に付けなくても止め有りなら十分だと思う。胸まで2〜3センチで止めるパターン。

胸付けをやっている人を見ると、結構胸バウンドになっている人多いよ。

重量コントロールしながらおろせばバウンドなんてならねーよ

バウンドさせようが止めようが胸につけようがつけなかろうがどうでもよくね？

どうでもいいわけない
がお前には理解出来ないだろうな

確かにどうでもいいいと言えばどうでもいい
何故なら他人のすることなんて関係ないからな
ここにいる人間は結局自分で決めたルールで成功か失敗かを勝手に判断してるだけにすぎない

どんなにいい加減にやっても本人が成功だと思ったならそれは成功だしなｗ
逆に他人が見ても文句のつけようのない完璧なフォームでも本人が失敗と思ったなら失敗
これはゆるがない

一部競技者以外は結局自己満足の世界なんだからここで議論する意味はない

>>880
3cmはどうかと思うが、1cmなら有りかなー。
胸回りが3〜4cm増えれば計算上胸が1cm程高くなるんで、
胸の1cm上まで降ろしてトレして、胸回りが3〜4cm増えたころに胸に付けてれば、
むしろフォームが変ってない筈。

つーか、腕長いし、肩痛めてるんで、胸に降ろするのつらいんだよなー。
ということで胸まで降ろさないことに自分で納得できる、机上の空論を考えてみました。

さすがに胸つけないでＭＡＸ○○ｋｇとか言えないわな

糞海老反りで肘関節が80度以下しか曲がってなくても○○キロ挙げたとえいるのか？

>>887
尻がベンチについてれば、いえる、というのが自分の解釈。

ただ気持ちは分らんでも無い。
自分だって、腕短かい人は楽でいいなー、って羨しいもの。

しかし腕が長い(というか背が高い)ことで得したことの方が明らかに多いんで、
ベンチが不利なことくらい受け入れないとね。

肩が痛いという言い訳は流石に見苦しいな
肩が痛いのは自分の力量以上の重さを挙げようとしてるからだろ
見栄張らずに軽いのでちゃんとしたフォーム身に付けろよ
力量以上のばっかやってたらそれこそ怪我の原因になる

今年一発目
まずは軽めに…
30*10
50*5
60*4
65*15
年内に100挙げるぞ〜

75×10
75×12
75×15
85×9
85×10

全プレートあわせても95kgしかないんだが・・・

>>889
耳が痛い。精進します。

パーシャル気味な高い地点と、胸に当たりそうなギリギリの低い地点て、使ってる筋肉違うよね？

低い地点て胸よりも腕や前腕の筋肉ぽい気がするんだけど、つらいってことは腕の筋肉が弱いってことでしょうか？

Wendler's 5/3/1 サイクル7 1週目 bench press

メイン
38kg*5
47kg*5
61kg*3
63kg*5
72kg*5
81kg*7

補助
72kg*8
72kg*6
63kg*8
54kg*10*2

・相変わらず調子が悪い
・とにかくフォームだけ気をつけた

昨年末からマイコプラズマ症になってずっとトレしてない
だいぶ落ちるだろうな

>>893
低い所はむしろ胸でしょ。
腕に来るとなると、手幅が狭いんでない？

筋肉は完全収縮ポジションから手前30％のところでしか
筋肥大しないというのが定説らしいよ。
ベンチで言うと、トップからボトムまでを100％とすると
肘がちょうど大胸筋と面一になるぐらいから上。
俺の行ってる某GGのトレーナーが言ってた。

何言ってんのこのバカは？

>>897
へーそうなんだすごいね
言ってたとかじゃなくてその定説のソースぐらい貼れよグズ

すいませんでした；；

つーか自分で自分が言ってることの意味全くわかってねーだろ

シャチホコ涙目ｗ

通常グリップのベンチじゃ30％の領域まで行かないよなw

>>903
文盲シャチホコクソワロタｗ

70*5か6
65*6
60*6

正月による弱体化著しい
アップの55kgがクソ重く感じたｗ

アップ略
75*8
75*6
75*5
ダンベルフライ17.5*9
初めて75を8repできた。次90にトライしてみよう。

50×6
60×4
70×2
80×1
メイン
82.5×5×5
90×1
ナロウ
50×10×3
1週あいたので多少余裕があった。

あいかわらず底辺だなここはｗ

↑
２０１３年もこういうキチガイが沸くのか
勘弁してくれよｗｗ

おいおいｗｗｗジーザスｗｗｗ
ウエイト弱者にいっちょまえの口きかれちゃったよ　フヒヒｗｗｗ

当たり前だろ
お前は社会的弱者なんだから仕方ないだろ

100キロもあがらない奴って体も心も弱いけど一番悪いのは頭だと思うの
いったい何年初心者でいるつもりだよｗｗｗｗガハハハハｗｗｗ

っと60も挙げられない人が意味不明な事をいっております

ほほう100あがらない劣等種でも60を小馬鹿にするんだなｗ
100以下なんてみんなおんなじうんこなのにｗ
ウンコ同士で優劣争うんだなｗｗｗ

妄想乙、19時には帰るからそれまでにID映ってるお前のベンチ動画upしといてね
100以上だったら顔出し土下座した動画upするからさ
当然できるよな逃げるなよ

914はシャチホコ脱糞ホモ。
相手にするだけ無駄。

えーｗベンチ100でうp要求とかw恥ずかしいからやめろよw
本気で書いてそうなところがカワイイけどなw

>>911
社会的弱者かどうか謎だけど、2ちゃんで煽る事をするぐらいしか楽しみないんだろ。
人生が充実してる奴の行動じゃないからな。みんなも大目に見てあげたら？

そうだ大目に見ろ
もっと煽らせてやれ
くやしいやつだけ噛みつけ
プゲラッチョしてやっから

レベル低いね〜

ここの住人って体重どれくらいなの？

スミスのインクラインで100kgできた

予想通り逃げたなｗｗｗｗ

この人は体重６０kだな

http://www.youtube.com/watch?v=dBJfFl-hQBY

この方はレベルが違いすぎるからｗ
体重59ｋｇでベンチ165ｋｇ（ノーギア）の日本記録保持者

ていうか　100kg目指すスレ　なんだけどここ

とマジレスしてみる

え？ゴミの雑談スレでしょ？100なんて目指さなくてもあっという間に通過するし

ハッタリ登場ｗ

なんかかわいそう
100キロ程度でハッタリｗとかむきになっちゃうんだなー

いやいやｗ
テメエの動画も出さずにいつまでもグチャグチャと
かまって攻撃がウザってえのがそっくりってだけだよｗ
だれもテメエの脳内御託なんか聞きたくないって
理解できない脳なしっぷりがさｗ
な？糞雑魚ちゃんｗ

糞雑魚ｗｗｗ
自己紹介乙ｗ
かわいそうな子ｗ

何回同じことを繰り返すんだよ

おいおい
ただのキチガイなんだからさわんなければそのうち消えるだろ
知的障害者ならしかたないけどねー

脳内マッチョ、写真晒したらダブルバイヒップスｗ

嗤いたければ笑えばいい。
俺は自分のできることを頑張るだけだ。
諸君。アホは気にせずに今年は100kを目指そうぜ！！

一年前に100あがったのにそれからずっと停滞どころか弱体化。
あまりの才能なさに頭にきたから日曜日から初ステロイド。
アナボル、テスト、デカのオーソドックスできめる。

ナチュラル最期のベンチトレ。

40×8
60×6
70×4
80×5
85×2
90失敗
80×4
70×6

>>936
自分もステに興味あるので経過報告期待してます！

よくわからんけどここって趣味の場みたいなもんだよね？
ステロイドとかのちのち後遺症の出る可能性がある薬を使ってまで挙げる必要あるのかな？
今瞬間的に重量上げるより少しでも長く気楽にトレーニングする方が楽しいと思うけどな

大丈夫だよ
普通はそう考えてるから

>>936
まさに外道www

>>936
このレベルでステとかありえないだろ・・・もうちょい頑張れよ・・・
しかも一回100kgクリアしてるのにそこまで戻せないとか
体重何キロ？ちゃんと飯食えばステとかまだ必要無いだろ

まあ個人の自由だから

Bigger, Stronger, Fasteみると、風邪薬よりよほど副作用が少ないんだっけ。
ビタミンCの次ぐらいに有毒とか。

>>936
定期的に報告頼む

こいつ>>936バカだろｗｗｗ
たった100でステとかwww
はずかしくねーのかｗｗｗ
糞ワロスｗｗｗたった100でステｗｗｗ腹いてえｗｗｗ

さぁもりあがってまいりました。
皆様もふるって参加してください。

ワロスって言葉の意味はよくわからんが、お前は馬鹿なのか??

>>936
何か楽しい奴だなｗ
体に良くないと思うが経過は気になるから報告宜しく

1度100kg挙がったのに、それっきり挙がらなくなる人結構いるよな。
ジムにもそういう奴いるし。

みなさん色々とありがとう。
仕事が警備で昼夜連勤をしいられたりでコンスタントに報告できないかもしれないけどよろしく。

>>941
ごもっともですが使うと決めたんだ。
虚弱体質で食が細いせいか食べるの苦痛。
海外製ゲイナー飲むと気持ち悪くなる。
食費やサプリとかなかなか自分には経済的に厳しいけど、去年臨時収入があってステとプロテイン買うことができた。
174センチ68キロ今年28才。

に

日曜日は昼夜仕事入ったので、予定変更して明日の夕方から注射する。
そのあと足トレ。
月曜か火曜にはステ入れて初のベンチを行う。
なんかワクワクしてきた。

>>949
ステは何を買いましたか？今の体撮っておいてあとで比べてみましょう
ベンチが得意ではないのならデッドなどは結構できるのではないでしょうか？

ステ報告楽しみにしてるぞー
個人的には酉付けて貰いたいぐらいだ

>>949
ステの是非は置いといて、すごく興味深い
色んなこと言う奴が出てくるかもしれないけど、応援するよ
トレ報告楽しみにしてます

>>952
そうですね。ウエイト歴5年になりますが、ほんとかよってレベルなので、体の変化も楽しみです。
弱いなりにデッドが一番好きでしたが、ヘルニアを患ってから苦手になりました。
去年は一年無理をせず温存して調子もよくなったので、デッドとスクワットの伸びも期待してます。
デッド最高140、フルスクワット120です。

あとステはBDの5ミリのアナボル、テストE250のアンプル20本と300のバイアル1本。
デカ300のバイアルが1本。
HCG5000を6本とクロミドとノルバ。
テスト５００で12週くらい。デカ300を吸い上げ時のロスや誤差を考えて9週。
アナボルは一日6錠の4か5週でいきます。

凄いな
俺はトレーニング開始時にアナボル１日3錠で始めた
約３ヶ月で100キロは挙がったが肩を壊してしまった

トレしょっぱなからアナボルのほうが凄いよｗｗｗｗｗｗ

皆チャレンジャーだなｗ
警備員だったらステじゃなくてなんか資格とったほうがいいんじゃないのか？
マジで30歳までそのまま行ったらワープワ確定だぞ？

70*7
65*5
60*6

全然あがらねぇ！と思ったら、先週よりは上がってた
そうです正月で休んでいて弱体化してたのです

>>959
警備=ワープアでもないでしょ？
セコムとかあるしさ。自宅なら終了だけど。

懐かしいスレだな

老婆心ながら助言させてもらうと初心者のうちはセット法やインターバルに
こだわるよりとにかく多セットやってパンパンになるまで追い込むのが近道
オーバートレーニングなんて言ってると体育会の連中に笑われるぞ
あとは十分すぎるぐらい栄養とってれば嫌でも伸びる

体育会の連中ってなんだよ

わたし体育会行くね

bench-press(80%) 45kg 5 55kg 5 62kg 5 5 4 55kg 8
fly 3kg 10x3
barbell arm-curl(80%) 26kg 10 7+1 4+4
lat-pull-triceps-extention 27kg 10 20kg 10x2
pull-over 13kg 16x2

結構休んでたんだが、右肩が余計痛くなった気がする。
ストレッチはやってたんだが足りなかったのか。
もっときついとこまでやった方がいいのかなー。

>>965
負荷が掛かっているのかな
ショルダープレスで三角筋強化してもダメかなぁ・・・むしろ悪化するかな

>>966
有難う。

痛いのは肩側の二頭筋腱と肘の内側と、後、肘の外側(三頭筋側)も痛い気が……
ローテータカフやったり、理学療法士に肩のリハビリ方法聞いたり、
鍼打ったりもしたが、決定打が無い。

余り動かさないのも稼動域が狭くなって、広くするときにやっぱり痛いので、
暫くは無理の無い重量でストレッチ念入りにしながらやるかなー、と思ってる。
ショルダープレスも軽い重量から再開するかな。

40キロ.7回
70キロ.7回.7回.7回
80キロ.7回
85キロ.5回.5回
90キロ.2回
95キロ.2回
97.5キロ.潰れた。
そろそろ100いくかな。
もう少し、85キロあたりで
7回3セットできるくらいまで
引っ張るかな。

もうあがるだろそれｗ

>>965
休みでストレッチしてた。んじゃストレッチが原因じゃない？（やり方）

>>968
意地でも100kg挙げたくないのは伝わった。

>>968

つ・・・釣られないぞ！

>>970
> 休みでストレッチしてた。んじゃストレッチが原因じゃない？（やり方）
やるのが足りなかった、やるべきことをやってなかったってことはあるかも。

１セット目で8〜10回クリアしてから、２セット目の落ち方で重量上げるタイミングを自分で適当に決める
みたいなやり方しててあんま伸びなくて、肩痛くなったり迷走してたんだけど
5rep×5setに変えてから2ヶ月弱で72.5ｋｇ→82.5ｋｇまで楽に上がってきた。自分には凄い合ってる方法だったみたい
俺みたいなもんでも100上がりそうな予感がしてきたｗ

>>973
インターバルは何分？

100って俺のクリーンのセット重量だわ　仲間だねｗ

>>973
俺は過去に5rep×3setでセット組んで伸びたわ。
今は3rep×3setとどんどん楽なトレーニングになってるｗ

恐らく90kg前で一度停滞と予想。
理由は俺が90kgで停滞したからｗ

>>962
古いよ
俺は最近はじめた奴を週1トレ3ヶ月で60→100まで伸ばしてやったぞ
もちきれいなフォームで
ま能無しはそうやって遠回りするしかねーよなｗ

>>977
レップとセットは？
最近週１か２で悩んでる

60×5
70×4
80×2
メイン
85×4×4

90×1
ナロウ
50×10×3
次がルーティンの最後だが全然強くなった気がしない。

>>973
低レップ始めた頃はサクサク伸びるけど、それは第二回初心者ボーナスみたいなもんだよ。
そのトレで伸びるとこまで伸ばすのはいいけど、あまり固執しないようにね。

アップ抜いたらメインは全力で8reps1setだけで、あとはフライ等の補助種目しかやってないけど今のところ伸びてるな。
メインセット何回もやるの面倒だから段々こうなった…
停滞したら真面目にやろう

>>980-981
何か急に勉強になるレスが
参考になります

年末位まで10回あがらなくても高重量に慣れることが大事だわとか思って
例えば80*8 80*6 80*5 70*10 70*8　とかいう感じでやってた
で、30日に高重量挑戦で100ギリあげられた
年明けてから75*10 75*10 75*10 75*8　70*10 って感じで多分4回位かな？やってたけど
今日どんだけ伸びてるかと思って高重量あげてみたら以前より重く感じたというね
今日高重量挑戦したら95で半端なく重く感じた
set組むの80に戻します・・・

80*4から全然伸びない…
こんなに伸びのない増量期は初めてだ
背中とか二頭は進歩してんのに

みなさん記録が伸びなかった期間って最高どれくらいありました？

70*6
75*2
65*7

補助がないから、きつかった

そろそろ一週間が経ったな
ステロイドの人は経過報告よろしく

72､5×8、4、4、4
80×2、2、1、1
60×12、8、8
72､5kg8repやっと上がったこんなとこで1ヶ月近く停滞してしまって先が思いやられるな
やっと75でセット組めるよ

MAXがだいたい85kg(もしくは80kg＊2)の人って、セット何kgで組んでるのかな？

40

100キロあげるのってトレ開始からどれくらい時間かかるものなのかな
体重60くらいだと三年くらい必要？

俺は体重48キロの時100あげたよ。
約2年かな。

服着てたら全然トレしてない奴と全然見分けがつかない100あがらない君たちこんにちは

ちわっす

>>993
俺らレベルになると冬でもタンクトップだという事実も知らない情弱くん乙

>>991
素質、トレーニング頻度、メニューによるんじゃない？
上記全てを満たしてたら60kg台でも半年〜1年じゃないかな。

俺は全て、特にトレーニング頻度が最悪だから
初トレからは5年ぐらい経過してるのに100kgまだ挙がってないｗｗｗ

>>889
75kg 5,6発ってとこだけど、今週 62.5kg, 来週 70, 以降 75, 77.5 でセット組む予定

>>991
半年で挙がる人から10年かかる人から一生挙がらない人まで様々かと。
丸2年経ったので今年中に挙げたいなー。

>>996
凄い人が報告に来るから皆凄く見えるけど、凄くない人は余り報告に来ないので、
実際には皆が凄いわけではない、、、と信じたい、信じさせて。

>>989
まんま俺だが、70でやってる。

>>995
ぜんっぜん大したことないゴミカスなのにウ板に書き込むときは超絶マッチョになっちゃう幼稚で臭いオヤジおっす！
とりあえず100ｗはあげとこうねｗｗｗ

１０００！！！！

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