ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ39

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1 ：無記無記名：
ベンチプレス100kgを目指すスレッドです。

100kgが1回でも挙がれば卒業です。10回とか5回ではありません！
さっさと125kgスレに行きましょう。

【よくある質問】
Q1:80kgが10回挙がるけど100kg挙がるでしょうか？
Q2:ダンベル30kgが10回できるけどバーベル100kgが一発挙がるでしょうか？
A :やってみなくちゃ分かりません。でも多分最初は無理でしょう。

推定マックス＝（使用重量÷４０×レップス数）＋使用重量
ダンベルベンチの重量×(1.3～1.5)＝おおよそのバーベルベンチ　人によって、慣れによって違います！

【前スレ】
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ38
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1332386226/
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ37
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1326696839/
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ36
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1320918259/
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ35
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1315356066/
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ34
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1309309775/
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ33
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1304903283/
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ32
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1298977790/
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ31
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1294487808/
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ30
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1289087175/
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ29
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1285192665/
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ28
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1280966155/
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ27
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1271856962/
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ26
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1263868369/
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ25
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1256124044/
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ24♪
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1250831775/
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ23♪
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1246196882/
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ22
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1241077625/
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ21
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1236318777/
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ20
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1233409407/
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ19
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1230034658/
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ18
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1224231936/
2 ：無記無記名：2012/04/23(月) 20:21:51.57 ID:X2kCf43Q
自分がベンチプレスしてる所を動画で撮ったら、
結構シャチホコになってたんだけど、
フォーム矯正しなくてもいいかな？
１００ｋｇ目前なんだけど。
3 ：無記無記名：2012/04/23(月) 20:50:22.25 ID:MNQ5vWiB
5年振りにベンチしたら100上がらなかったわ。だから仲間入りします。
ダイエットしながら100kg挙げたい。
どんな風にセット組むのがオススメ？

大学時代はベンチmax130、体重80kg後半。今はベンチmax90kg、体重100kgのピザです。
4 ：無記無記名：2012/04/23(月) 21:40:27.65 ID:q6pNoi/x
足上げベンチが一番ですよ！誰も文句言わないですから。
5 ：無記無記名：2012/04/23(月) 21:47:44.43 ID:5L4DV5Ll
地面に脚ついて
ベンチにケツついてて胸までしっかり落とせていたら誰も文句ゆわれない

勘違いは胸までおろさず出来たとゆう奴と
ベンチに脚おいてやるアホだ

それで上げても胸は発達せんし勘違いなだけ

6 ：無記無記名：2012/04/23(月) 21:59:12.85 ID:LdGg6XQk

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あっははははははははっはははははははっはは　カメ┓( ´ー｀)┏笑

ドチビカメ！
笑わせるんじゃねえよ┓( ´ー｀)┏笑

糞カメは朝方帰宅して毎日マラシゴキ！
それだけが人生。
笑わせるんじゃねえよ┓( ´ー｀)┏笑

7 ：無記無記名：2012/04/23(月) 23:37:19.39 ID:q6pNoi/x
>>5まあムキになるなよ
このスレは100㌔挙げる目的だから効かせる筋肥大は関係ないしアホってこともないしな。
8 ：無記無記名：2012/04/23(月) 23:39:01.02 ID:MMh3ETZL
今月売ってる雑誌に、50rmや30rmの低重量高回数多セットの根性トレでも筋肥大するという実験結果が紹介されてた。
しかも10rmより肥大効果が高かった部位もあったとか。筋力増加は低めらしいが。
ただ結局根性トレは精神的にきつ過ぎるという結論だったがｗ

この板では腕立てとか鼻で笑われるが、あながち無駄ではないってことだよな。
9 ：無記無記名：2012/04/24(火) 01:03:33.47 ID:oUblUGMW
>>2
可動域狭くするシャチホコ肘カクカクベンチは辞めるべき

見てると痛々しい
10 ：無記無記名：2012/04/24(火) 12:42:53.43 ID:ZuikR9Ha
>>8
やらないよりはましだけど効率が悪すぎるだけでしょ。
11 ：無記無記名：2012/04/24(火) 15:52:57.42 ID:hXdiBJJ7
77kg安定してあげられるようになったから80kgやったら2回しか上がらなかった

ちくしょう・・・こんなことって・・・
こんなのあんまりだよ・・・
12 ：無記無記名：2012/04/24(火) 17:43:30.65 ID:kmfX/FW7
シャチホコってこんなん？
http://m.youtube.com/watch?gl=JP&hl=ja&client=mv-google&v=b-odqBpntaA
13 ：無記無記名：2012/04/24(火) 17:48:17.80 ID:CjkiLiwk
まあね
14 ：無記無記名：2012/04/24(火) 18:38:41.74 ID:MvERT+qQ
こんなんとか？
http://www.youtube.com/watch?v=Ugo8XpzcdGE&feature=related
15 ：無記無記名：2012/04/24(火) 22:50:26.16 ID:hXdiBJJ7
>>12はいいんじゃないの
16 ：無記無記名：2012/04/25(水) 00:40:13.30 ID:A08561Jr
＞996 名前：無記無記名[] 投稿日：2012/04/23(月) 01:30:54.68 ID:q6pNoi/x
＞僕は55*8でプルオーバーのセット組んでます。

ま、まじすか？ベンチ100キロ前後でピルオーバー55でセットってｗ
オレはさっき30キロで６回でした。みなさんはどれだけですか？

少し前のオレと同じくやってない人も多いと思いますがｗ

スレちではなくベンチに見合った重量を他の胸やその周囲の種目でも
上げたいのでお答えくださればと思います。
17 ：無記無記名：2012/04/25(水) 00:41:58.15 ID:A08561Jr
すいませんビルオーバーでなくプルオーバーですｗ
18 ：無記無記名：2012/04/25(水) 09:39:41.46 ID:Dg/z1xJu
>>1
おつ
19 ：無記無記名：2012/04/25(水) 12:24:38.06 ID:b6LJXjEW
ヒロ@150×20の相手をだれかしてやってくれ
20 ：無記無記名：2012/04/25(水) 15:01:56.07 ID:uvCc5UwU
ヒロ@150×20>トレーニングで停滞してるなら、高速スミス20回やってみて下さい

なんだよそれｗ
21 ：無記無記名：2012/04/25(水) 15:27:25.82 ID:00DG++7I
たとえ50ＲＭの方が効果あったとしても、面倒だから絶対やらん
22 ：無記無記名：2012/04/25(水) 17:52:28.91 ID:zfprTzM4
今日のトレ
79.5×7
79.5×7
23 ：無記無記名：2012/04/25(水) 23:16:08.45 ID:A08561Jr
>>22
それだとここは早くないか？
オレなんて100キロ上がるようになったの
90キロで５－６回上がるようになってからだぞｗ
もっとも初渡来で２回出来たけど。
24 ：無記無記名：2012/04/25(水) 23:36:44.21 ID:JNYamYg1
>>14
体重68kgで190*5ってバケモノだろw
25 ：ケトルベルインストラクター Taikei：2012/04/26(木) 00:05:34.66 ID:0Zenz+uP
『 腕を鍛えたがる輩に一言。腕が強くて体幹が弱ければ、腕にかかる負荷を弱い体幹が全部吸収してしまう。 弱い土台に丈夫な柱立てても意味ない。 まずは頑丈な土台を作れば腕っぷしは後になって付いてくる。』
26 ：無記無記名：2012/04/26(木) 14:15:17.87 ID:AeM7tFqF
漠然とした質問なんだけど、ここの住人ってやっぱりローテーターカフとか鍛えてる？
27 ：無記無記名：2012/04/26(木) 20:19:40.54 ID:gN0vum8P
>>16
オレは25でやってる。腕はストレートでね。
28 ：無記無記名：2012/04/26(木) 23:31:00.26 ID:A406bwEk
>>23
お前ここ１２５スレと間違えてるだろｗ
29 ：無記無記名：2012/04/28(土) 09:49:38.67 ID:MMcKsAMO
体格によるかもしれないけど、80から100ってきつすぎると思う。
90スレがほしいところだな。
30 ：無記無記名：2012/04/28(土) 12:40:14.76 ID:k512H1QE
スレが過疎るから却下
31 ：無記無記名：2012/04/28(土) 22:30:05.54 ID:6v03BS4g
>>28
ダンベルスレと違って一回上げれば卒業なの？？
正直言って100キロ３回ほどあげられるけど125上げてる自分は
想像つかない。
32 ：無記無記名：2012/04/28(土) 22:45:08.10 ID:GwgvDWYH
20×15
60×5
90×1
75×7、5、5
65×5
60×5

体重62kg
２月初頭は75kg一回が限界だったのに伸びたなあ。
いつスランプが来るのか。
33 ：無記無記名：2012/04/28(土) 23:18:04.89 ID:vpUuMV/f
８０ｋｇ×１０回×３セット
９０ｋｇ×５回×３セット
インターバル５分

でできるけど１００ｋｇ一回もあがらねー
34 ：無記無記名：2012/04/29(日) 00:08:13.54 ID:fhPlqEcu
>>33
ほんと、もう少しだってw多分MAX97.5位じゃないかな。
人によっては９０キロそれくらいで１００上がる。
35 ：無記無記名：2012/04/29(日) 00:32:19.98 ID:IcIu+nxw
>>31
>>1
36 ：無記無記名：2012/04/29(日) 01:28:02.17 ID:98/e0OOI
>>33
インターバル長くね？

多分それぐらい上がるなら余裕だと思うんだけど
37 ：無記無記名：2012/04/29(日) 12:52:42.31 ID:YJlW8Vw9
90kgのセットの前の80kg3セットが無意味だな
メインの前に消耗してるだろ
インターバルはどうでもいい
38 ：無記無記名：2012/04/29(日) 22:13:30.76 ID:S7dONHbC
いつも思うんだけど、同じ重量で同じ回数できるって
1セット目2セット目で余力残してやってるんじゃないの？
「10回×3セットでやりましょう」なんて言うのは目安だし、
一番重要なのは10回×3セットやる事じゃなく毎セット限界まで追い込むことだよ？
限界までやってたらインターバル5分取ったって重量下げないと同じ回数できないでしょ
手段と目的が逆になってると思う
39 ：無記無記名：2012/04/29(日) 22:19:55.75 ID:H1aL4wLI
インターバル5分ってうちのジムでは考えられない。
自宅トレーニングかな？
40 ：無記無記名：2012/04/29(日) 22:33:10.84 ID:0nvBZcmM
>>38
全くですね。
10回できる重さを3セットというのはスポクラに入会したての
初心者への定番の説明。

フリーウェイトコーナーで60㎏程度でセットを組んでる人でも
10x3セットなんて馬鹿なことやってるやつは一人もいないね。

まして100㎏を狙う人が10回x3セットなんていうのは、引きこもりの
宅トレと決まってる。潰れた時が怖いから自然とそうなるのだろうか？
41 ：無記無記名：2012/04/29(日) 23:22:48.54 ID:osIDpTSq
10分くらいインターバルを取れば2セット目も同じ回数できると思うけど
さっきチンニングやった時1セット目限界までやって
10分くらいインターバルを取って2セット目をやったら同じ回数できたよ
42 ：無記無記名：2012/04/30(月) 09:43:57.37 ID:MkRoS2pF
パンプアップ効果もリセットされるけどね。
43 ：無記無記名：2012/04/30(月) 20:45:46.59 ID:T/unOiOa
>>33
100一発なら普通に挙がるレベル
44 ：無記無記名：2012/04/30(月) 20:59:09.75 ID:ppi2+cTq
みんな>>33に釣られすぎw
45 ：無記無記名：2012/05/01(火) 09:30:58.28 ID:ZVIzY+iw
>>43
その前に10分インターバル
46 ：無記無記名：2012/05/01(火) 10:41:06.69 ID:B17KiyRE
タクトレだけど100に挑戦して一回できたから二回目にで失敗
セーフティーに降ろそうとしたが引っかからずギロチンしかけた
幸い片っぽだけ掛かったから助かった
やっぱりタクトレで限界に挑むのは危険だわ
47 ：無記無記名：2012/05/01(火) 13:27:14.58 ID:AQGgBPLx
パワーリフターは５レップを１セットとしてセット間は６分休む。
48 ：無記無記名：2012/05/01(火) 15:40:37.75 ID:XjRenLxB
80kg 6 3

5分レストしたのに3回しか上がらなかったぜ・・・5分も休んで3回しか上げられないのかよﾌﾟｹﾞﾗｯﾁｮと回りに思われてそうだ
49 ：無記無記名：2012/05/01(火) 18:10:45.99 ID:lJrgB6JY

本日100㌔上がりました、皆さんお世話になりました。

48歳　身長174㌢　体重65㌔
怪我や故障で97.5㌔で約1年停滞してましたが、食が細いのでなかなか太れず
トレーナーに相談しプロティン使って体重を68㌔まで持って行けたのがよかった
ように思います。

これからはあまり高重量を狙わず、身体作りをしていきます。
50 ：無記無記名：2012/05/01(火) 20:02:45.09 ID:TZb1w7TN
俺は33歳で68キロの体重なのに90キロを挙げるのが関の山。
俺よりもずっと年上のおっちゃんが100キロ挙げるなんて！負けてらんねえ！
51 ：無記無記名：2012/05/01(火) 23:50:49.67 ID:XjRenLxB
>>49
おめでとう
負けてらんないな！
52 ：無記無記名：2012/05/01(火) 23:54:31.61 ID:ulE39HIG
20×20
80×3
70×10、5、5

やっぱ筋肉痛のときやっても挙がらんな
53 ：無記無記名：2012/05/02(水) 09:40:57.49 ID:yVvxZFux
今日のトレ
79.5×8
79.5×8
54 ：無記無記名：2012/05/03(木) 11:32:09.25 ID:hsvG0Q6A
>>49
オメ☆
55 ：無記無記名：2012/05/04(金) 22:39:40.45 ID:phAvN2B1
>>38
>限界までやってたらインターバル5分取ったって重量下げないと同じ回数できないでしょ
手段と目的が逆になってると思う

決め付けは良くないぜ。
限界までやってもインターバル次第で次セットも同回数できるし、MAXも伸びる。
俺は80kgで停滞してる時に6レップ×3セット、インターバル5分でやってたけどMAX90kgまでは伸びたぞ。
んで、また停滞したから違う方法を試してる。
56 ：無記無記名：2012/05/04(金) 23:05:25.31 ID:HKi7NfVe
５分がいつのまにか次第に・・・
57 ：無記無記名：2012/05/04(金) 23:19:31.30 ID:Zz/tcKxw
>>55
それ結局ＭＡＸまでやれてねぇんじゃね？
58 ：無記無記名：2012/05/04(金) 23:50:54.93 ID:cnhnNOjx
最高重量にこだわるパワーリフターなんてインターバル10分とかざらだよ。
59 ：無記無記名：2012/05/05(土) 23:11:16.83 ID:MfWDOsh4
>>56
>>57

お前等の目的は100kg挙げる事じゃないの？
インターバル5分が1時間になろうが、MAXまでやれてなかろうが記録が伸びればいいじゃん。
60 ：無記無記名：2012/05/05(土) 23:14:09.03 ID:DCaBARGv
>>59

>>55乙
61 ：無記無記名：2012/05/06(日) 00:16:09.40 ID:ysb66nZ/
インターバルは１５分だろ？？？
ボディビルじゃないんだからセット毎の関連性なんか不要、キリ！！！
62 ：無記無記名：2012/05/06(日) 00:47:37.15 ID:/BWwxGiw
>>61
上げられるんならインターバルが何分あっても良いんだけど、100に向けてトレーニングしてるんなら長いよ。

ジムじゃあ、ずっと占領してるんだろ？
邪魔だよ
63 ：無記無記名：2012/05/06(日) 11:04:03.43 ID:/Mn+LVyM
バーベル買った。
0505 60x10, 60x10, 60x5
64 ：無記無記名：2012/05/06(日) 19:39:33.60 ID:atcVjtUe
>>62
俺のジムは30分予約制だから、その間どう使おうが勝手。
ってか予約制じゃないジムに行った事ないから周囲に気を使いながらとかすげー疲れそう。
65 ：無記無記名：2012/05/06(日) 21:56:47.86 ID:ysb66nZ/
三頭筋と肩をまじめに鍛えてる人いる？
66 ：>>33です：2012/05/06(日) 22:11:40.85 ID:YzbiimmC
今日のベンチ
５０ｋｇ×１０
９０ｋｇ×３
１００ｋｇ×２、×１
９０ｋｇ×３×２
８５ｋｇ×６×３
７５ｋｇ×１０

ついに１００ｋｇクリア。ウレシーから日記つけちゃうゾゥ( ﾟω^　)v
67 ：>>33です：2012/05/06(日) 22:14:41.58 ID:YzbiimmC
初ベンチは２年と４ヶ月まえの１月。５０ｋｇが３回くらいしか上がらなかった
当時体重６２ｋｇくらい。スポーツ歴は野球と柔道。当時も今も柔道は週４くらいでやってる
筋トレは自重のしか知らなかった。腕立て、懸垂、上体起こしくらいしかやったことなかった

68 ：>>33です：2012/05/06(日) 22:18:02.11 ID:YzbiimmC
柔道の先輩に勧められて始めたベンチだったが、効率的なセットの組み方とか全然知らなかった
てかウェイトの知識自体全然なかった
だから始めの１０ヶ月くらいはベンチ以外は腕立てしかやってなかった

毎月、マックス重量プラス５ｋｇを目標に、ベンチを週３くらいでやってた
プロテインは時々、思いつきで飲むくらい
１月は５０ｋｇ、２月は５５ｋｇ、３月は６０ｋｇと、初めは順調？に伸びた
69 ：>>33です：2012/05/06(日) 22:23:18.65 ID:YzbiimmC
毎回マックス重量でやるわけではなく、マックスより５ｋｇか１０ｋｇ軽いのを５回×たくさんとか、
そんなセットの組み方でやってた。７月末にギリギリ８０ｋｇが上がった
月５ｋｇ増が達成できたのはここまでだった

８月に８５ｋｇに挑むも上がらず、８５ｋｇが上がったのは結局、９月くらいだったと思う
１０月に一回だけ９０ｋｇがあがった。正直限界を感じた

１１月になって、EZバー？をつかったショルダープレスとアップライトローをはじめた
最初は１５ｋｇくらいでやってた。１５～２０回×３セットとか、低負荷高回数な感じで
70 ：無記無記名：2012/05/06(日) 22:27:31.75 ID:YzbiimmC
そういえば思い出したけど、ベンチ一年目の７月くらいと、二年目の３月くらいに、肩を痛めた
ベンチ以外の動作では、バックプレスでも痛んだ。ケガしてた時期は、１ヶ月くらいベンチやってなかったっけな。
関係ないけど、それで今ではフロントプレスしかやってない

一年目の１１月に、２ｃｈのベンチスレでアドバイスをもらい、１０回×３セット法を導入
最初は７０ｋｇの３セット目が、ぎりぎり９回くらいしか上がらないって感じだった
それからは、こいつを、月にプラス２，５ｋｇを目標に頑張った
71 ：>>33です：2012/05/06(日) 22:30:33.86 ID:YzbiimmC
７２，５ｋｇ×１０回×３セットまではすんなり伸びたけど、７５ｋｇ×１０回がなかなか上げられなかった
２月に７２，５ｋｇをクリアして、７５ｋｇ３セットできたのは、４月くらいだったと思う
このころ、デッドリフトをはじめた

んで丸一年近く、８０ｋｇ以下×１０回×３セットみたいな事を続けてた
最近、８０ｋｇの次に８２，５をとばして、一気に８５ｋｇにした。１０回狙いをやめてみた
72 ：>>33です：2012/05/06(日) 22:35:22.82 ID:YzbiimmC
んで９０ｋｇもちょくちょくあげて、いざ１００ｋｇ挑戦！したけどラックアップできず
これが２月くらいで、今日までは８５ｋｇ×６×５とかでだらだらやってた

今日、１００ｋｇ挑戦してみたら、意外とすんなり上がった。ラックアップの瞬間はシンドかったけど、
一旦持ち上げてしまうと割と余裕があって驚いた

体重７３ｋｇ、体脂肪率１４パーセント前後
デッド１１５ｋｇ×１０回×３セット
スクワット７５ｋｇ×１０回×３セット。この二つはつらいから嫌いだゾゥ( ﾟω^　)v
フロントプレス６５ｋｇ×１０回
バーベルロー？６５ｋｇ×１０回
スペックはこんなもん
73 ：>>33です：2012/05/06(日) 22:37:53.95 ID:YzbiimmC
長々とすみません。もう来ません
１２５ｋｇとか目指しても辛いだけだろうから、現状維持でいいや

>>65
アップライトローやるようにしてから、三頭が目に見えて太くなった
74 ：無記無記名：2012/05/06(日) 23:50:46.69 ID:6xJiw17Y
アップライトローって三角の種目じゃなかったっけ？うろ覚えだから違ってもシランw
75 ：無記無記名：2012/05/07(月) 15:13:57.71 ID:j1QjnTdW
三角だ、フロントプレス65を10回って異様に強いな。
76 ：無記無記名：2012/05/07(月) 16:40:19.52 ID:3ZUKsxJo
フロントプレス65kgは鬼。
デッド、バーベルローはやたらと弱いんだな。
柔道は押しより引きのほうが強いイメージなのに。
77 ：無記無記名：2012/05/07(月) 16:47:15.33 ID:Mlh5wpmt
フロントプレスとインクラインベンチプレス
角度が違うだけですか？
78 ：無記無記名：2012/05/07(月) 17:22:45.01 ID:T823qfqb
みんなも最初はこうだったんだよな

ttp://www.nicovideo.jp/watch/sm15467714
79 ：無記無記名：2012/05/08(火) 00:13:28.44 ID:glDdcLqp
あの頃は筋トレするたびにどんどんMAXが伸びていって楽しかったなぁ・・・
80 ：無記無記名：2012/05/08(火) 16:50:37.33 ID:2qaGJH5y
上げることを前提にしてこぶし一つ分くらいあける気持ちでやったらテンポよく上がってﾜﾛﾀ
胸つけもいいけど、こっちも楽しいわ
81 ：無記無記名：2012/05/08(火) 18:04:17.19 ID:9N7Ofewn
>>80
すまねえがピンとこねえ
82 ：無記無記名：2012/05/08(火) 19:34:10.15 ID:2qaGJH5y
>>81
回数稼ぐことだけを考えて胸までつけない感じ
例えばタオル4つ折くらいにしてそこに触れるか触れないかくらいであげる
・・・パーシャルベンチだね
83 ：無記無記名：2012/05/10(木) 19:21:23.87 ID:wBqguk/q
0509 50x5 60x10 60x10 60x6 
dips x7 トレ失敗
84 ：無記無記名：2012/05/10(木) 21:04:19.90 ID:VAxAkdCf
80キロ2発から3か月ほど全く重量更新できなくなったので、
メインのトレをダンベルベンチに変えてみた。
27.5キロが9発しかできねえwwでも翌日はビシビシ筋肉痛。
バーベルでは肩を使ってあげていたようだ。
85 ：無記無記名：2012/05/10(木) 21:09:36.50 ID:2IEmZ50m
>>84
身体うpできる？
どのくらいの身体で80挙がるのかみてみたい…
86 ：無記無記名：2012/05/11(金) 09:51:07.90 ID:G6C7V/hO
80kgくらいなら体型は一般人とそう変わらんだろ。
胸筋がほんのり付いてきたかなー、くらいだろうな。
87 ：無記無記名：2012/05/11(金) 17:30:36.56 ID:txi9ANeZ
みんな筋トレ始める前は
ベンチプレス１００ｋｇぐらい挙げれるだろ
とか思った事あるよね？
え 俺だけ？
88 ：無記無記名：2012/05/11(金) 18:05:06.82 ID:Y/AVQt/D
>>87
やる前は100キロがどんだけ大変なのか分からなかったし、そもそも
一般の人は何キロがどうとか分からないだろ。

重さはともかく、ベンチやる人間はホモばっかりと思ってた。
89 ：無記無記名：2012/05/11(金) 18:28:51.67 ID:t+ZaGwf4
実際、ほとんどがイカホモだ。
90 ：無記無記名：2012/05/11(金) 19:36:29.31 ID:nfAl1IqH
ダンベルベンチが３２キロ上がるんだが、ベンチなら何キロ相当なんだろう
91 ：無記無記名：2012/05/11(金) 20:08:21.55 ID:JqrbZEFZ
>>90
ダンベルのフォーム正しいのでやれてるならバーベル90くらいじゃないか？
92 ：無記無記名：2012/05/11(金) 21:36:10.24 ID:bF+IaviH
>>91
32㎏×何レップスを想定して答えてるの？
93 ：無記無記名：2012/05/11(金) 21:37:54.18 ID:yJPyzKy9
これは９０の脳みそが足りてない
94 ：無記無記名：2012/05/11(金) 22:01:04.88 ID:6Rf7gVn4
>>93
そして91がレップス数を考慮せずにテキトーに答えているw
95 ：無記無記名：2012/05/11(金) 22:26:31.79 ID:JqrbZEFZ
>>94
何故わかった( ´ ▽ ` )ﾉ
96 ：無記無記名：2012/05/11(金) 23:49:29.46 ID:5l8F/MZK

465 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2012/05/11(金) 22:39:11.06 ID:8tcIvsn/
http://www.youtube.com/watch?v=AxR2X9rgGlo
これは怪我するだろ


ダンベルカール　17.5kg
http://www.youtube.com/watch?v=AxR2X9rgGlo
これは怪我するだろ

17.5kgｗｗｗｗｗｗｗしょぼｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗだっせｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

こいつ素質ねえなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗトレやめちまえよｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

97 ：無記無記名：2012/05/12(土) 16:50:23.81 ID:ibk06NLj
おじゃまします。
昨日80kgあげることができたのですが、これを機に100ｋｇ目指す為にカキコします。
これまで基本的に60ｋｇの10×３を月、水、金とやっていただけなのでスレにあるセットの組み方も今日初めて知ったという体たらくですが、どうかよろしくおねがいおします。

98 ：無記無記名：2012/05/12(土) 19:37:40.06 ID:B5URnRry
>>96
なんなんだコイツは？？
体格は普通なのに、まるで30kgぐらいを扱っているかのようだ。
99 ：無記無記名：2012/05/12(土) 21:02:33.41 ID:UzieaAaZ
プリーチャーだからじゃね。
100 ：無記無記名：2012/05/13(日) 19:48:44.94 ID:VITGUg48
俺ベンチ95だけどダンベルカールのセットは8kg
101 ：無記無記名：2012/05/14(月) 00:13:41.85 ID:uct5wUlY
ベンチプレスって中国雑技団なみに身体を柔らかくして、
スーパーしゃちほこフォームを手に入れたら、
稼動域1cmにできるんじゃないか・・・？
102 ：もやし小僧：2012/05/14(月) 01:02:55.53 ID:7LC0bNQk
俺ダンベルベンチ20キロしか上がらんが、100*3回くらいできたぞ
強引に挙げろ
103 ：無記無記名：2012/05/14(月) 01:36:47.97 ID:XQOVGKzk
>>102
それはおかしいだろｗｗ
ちゃんと胸までおろした？
104 ：無記無記名：2012/05/14(月) 03:14:41.86 ID:nCQIIbcc
>>102おかしすぎるなｗｗｗｗ３歳ぐらいの子供の体重のダンベルと巨デブぐらいのバーベルの差がｗｗ
105 ：無記無記名：2012/05/14(月) 19:30:24.34 ID:Bk6yCqkt
0514 50x5 65x10 65x10 60x8
106 ：無記無記名：2012/05/14(月) 20:36:55.06 ID:LYGpOWxu
>>105
80キロ上がる？
107 ：無記無記名：2012/05/14(月) 20:45:55.85 ID:1IvzWQNU
>>102
ちょっと曲げて上げるくらいなら割と簡単にできる
108 ：無記無記名：2012/05/14(月) 21:26:54.11 ID:Bk6yCqkt
>>106
計算上は挙がりそうだけどやんない。
109 ：無記無記名：2012/05/14(月) 21:40:59.12 ID:HL+r9RKn
65kg10レップが2セット出来んなら余裕で挙がるだろ
110 ：無記無記名：2012/05/14(月) 22:54:06.93 ID:eBGjnGXj
某会社のＨＰで社長の特技がベンチ１００キロだって。これって特技ってことでいいの？
111 ：kaz：2012/05/15(火) 00:06:10.91 ID:jtIrr2n2
一般的に特技と呼べるのは100ｋｇからだろうな
80ｋｇはジャイアンだったら初ベンチで上がりかねん
112 ：無記無記名：2012/05/15(火) 00:17:39.01 ID:iHWxhknY
95kgから全然伸びない。それ以上は一生上がらなそうな気がする位の壁を感じる。どうしたらいい？僧帽筋鍛えると上がるのはケツ上げてディクラインでやる時だけ？
フラットで100あげたい泣
113 ： 忍法帖【Lv=18,xxxPT】 ：2012/05/15(火) 00:32:27.39 ID:LBOkcgpw
>>112
「いつもと違うことをする」
これで決まり。
僧帽筋とかもマンネリじゃないのか？
とにかくパターンを変えるべし。

MAX95ならメイン80を8x7x6とかかな？
それを90x2、85x4、80x6とかにするとか、
75x10とか補助ありで100のネガティブとか。

ﾀﾞﾝﾍﾞﾙをやるとかインクラインやるとか、
とにかくいつもと違う事をやらないとだめだよ。
以外と肩をやるとか三頭も効く。
114 ：無記無記名：2012/05/15(火) 00:58:58.31 ID:iHWxhknY
>>113

今日はネガティブ、ダンベルフライ、ケーブルフライ、ディップスをやりました！変化はつけるように心掛けているんですがねえ。
レップ数を変えるのはやったことないですね。ありがとうございます。
プラトー（停滞期)って皆さんどれ位の重さでくるもんですか？
115 ：無記無記名：2012/05/15(火) 01:50:44.77 ID:RfhECXmr
>>114
110で二年以上停滞してるが
お前のそれは停滞って呼べるものか？
116 ：無記無記名：2012/05/15(火) 20:15:49.31 ID:S+W4GIK3
停滞自慢？
117 ：無記無記名：2012/05/15(火) 21:23:22.83 ID:e5pMa9ke
>>115
スレ違いの停滞自慢
随分とご機嫌じゃないか
118 ：無記無記名：2012/05/16(水) 01:07:23.99 ID:1v8NwbW9
>>116
人それぞれ停滞は 、違うだろ妬むな
自分の尺で決めるなよ～
119 ：無記無記名：2012/05/16(水) 01:23:16.98 ID:5kN1T8/F
>>115
イヤー私なんて二週間ですから、足元にも及びんな！
120 ：無記無記名：2012/05/16(水) 12:09:52.15 ID:wBnYIitJ
>>108
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1330570678/l50
こっち池
121 ：無記無記名：2012/05/17(木) 21:44:32.50 ID:PVh4hjcw
今日のトレ
ＵＰ
75*13 75*10 75*10インターバルは五分
122 ：無記無記名：2012/05/17(木) 22:39:46.90 ID:eum6ZBOZ
ベンチプレス初めて7年経つのにMAX90㎏しか上がらない知り合いがいる
そんな状況になったら自殺するかもしれない
123 ：無記無記名：2012/05/18(金) 00:14:37.05 ID:3HpWoLUu
これ買った

http://bookweb.kinokuniya.co.jp/htm/4884582829.html　　これ読めば１００㌔なんかすぐクリアできるぞ
124 ：無記無記名：2012/05/18(金) 01:12:31.35 ID:VywJ9i98
今日のトレUP（体重61kg）
87*8　87*8　89.5*6
経験年数21ヶ月
125 ：無記無記名：2012/05/18(金) 01:13:58.16 ID:VywJ9i98
>123
その本読んで素直に実践してる
エブリベンチやってるぞ
126 ：無記無記名：2012/05/18(金) 01:17:17.80 ID:B6qpRoWW
児玉さん宣伝お疲れ様です
127 ：無記無記名：2012/05/18(金) 18:23:45.60 ID:20F6Tt1y
今日もベンチやるで～
128 ：無記無記名：2012/05/18(金) 19:44:10.81 ID:20F6Tt1y
0518 50x5 70x8 70x8 65x7
あかんかった～
129 ：無記無記名：2012/05/18(金) 20:59:16.65 ID:o+zkWmG4
>>121
メイン８０ｋｇでいいと思う
130 ：K：2012/05/18(金) 22:22:45.89 ID:lebsmQeQ
50kg 5
60kg 5
70kg 7+1(補助) 4+1 1+1
60kg 6
50kg 8 6+2

80kgスレ卒業してきました。
しかし停滯ぎみ。
また体重増やすか。
どんどん自重(現在86kg)挙げられる日が遠くなる……
131 ：無記無記名：2012/05/18(金) 23:34:23.20 ID:eaix6J8Q
卒業したんなら停滞じゃないじゃん
132 ：K：2012/05/18(金) 23:55:34.81 ID:lebsmQeQ
停滞してたので、気分転換に普段はやらない一発挙げやって80kg挙がることを
確かめてこちらに来ました。70kg 7発は3週間前に挙がっています。
133 ：無記無記名：2012/05/19(土) 08:41:54.93 ID:EFrohZz8
>>130
多分、インターバルが1分くらいでしょ？
補助なしで、70kgで7回、4回、1回って、セット毎にレップが落ちすぎですね。
3分くらいは取ったほうがイイよ。
ちゃんと休めば、70kgで7回、5～6回（補助なし）、補助を入れてトータル6回　（計3セット）
これくらいはいけるっしょ。
134 ：無記無記名：2012/05/19(土) 09:16:48.97 ID:SfEu6pfV
>>133
ボディビル的には微妙じゃね？
インターバルは1分くらいでレップ数落ちてもいいじゃん。
135 ：無記無記名：2012/05/19(土) 11:14:05.29 ID:q43LWoIg
ビルダー的にはウエイトを落してインターバルを短くして高レップスやるんじゃないの？
136 ：無記無記名：2012/05/19(土) 12:06:26.96 ID:qHC15ytP
んなこたーない
137 ：無記無記名：2012/05/19(土) 13:11:18.38 ID:GviSGy0m
>>124
100kgあがるんじゃね？
次試してみては
138 ：K：2012/05/19(土) 16:32:19.61 ID:zvuCrFCJ
>>133
アドバイス有難うございます。
でもインターバルは既に2～3分取ってるんです(´；ω；｀)
クレアチン、BCAA、ベータアラニンあたりも摂ってこれでも改善してるのですが、
どうも持久力が無いみたいで……
ただベンチのときは間隔は割と適当にやってるので、もうちょっと
きっちり計ってみます。
139 ：無記無記名：2012/05/19(土) 19:45:25.86 ID://QasQWr
>>137
今日、97kgあがった。
んで、次107kgにしたｗｗ
無理だた・・・
140 ：無記無記名：2012/05/19(土) 19:51:30.70 ID:TJTIWLV3
いや、100kgやれよ
141 ：無記無記名：2012/05/19(土) 19:54:24.91 ID://QasQWr
もう少しこの板に居たいから
卒業は先送りじゃぁぁぁ！
142 ：無記無記名：2012/05/19(土) 22:56:22.91 ID:GviSGy0m
>>139
なんで100kgすっとばしてんだよｗｗｗ
143 ：無記無記名：2012/05/20(日) 11:47:24.80 ID:YPsLtsc8
シャフトの重さが中途半端なんじゃないの？
144 ：無記無記名：2012/05/20(日) 14:08:56.08 ID:9FDzCu46
>>143
シャフトは20kgプレートは表示通り
それを信じてるけど実際はどうなのか…
145 ：無記無記名：2012/05/20(日) 14:27:51.29 ID:seLAE6Kl
ちょっと待って
シャフトってバーのことだよな？
あれも重さに入れるの？
146 ：無記無記名：2012/05/20(日) 14:31:41.35 ID:LspaRa1f
釣り針デカ過ぎ
147 ：無記無記名：2012/05/20(日) 15:39:38.50 ID:0F/rKJpp
シャフトの重さは入れたらだめだろ
その理屈だと腕の重さも入れないといけなくなる
148 ：無記無記名：2012/05/20(日) 16:11:20.37 ID:/d2jkKyp
突っ込んだらいけないのか
149 ：無記無記名：2012/05/20(日) 16:11:54.58 ID:Yh4/acYX
釣り針＆釣り糸でか過ぎ
150 ：無記無記名：2012/05/20(日) 17:12:45.69 ID:Lg4ecbxW
今年に入って92.5kgでずっと停滞。
という事でマンネリ打破の為に今日初めてダンベルプレスやった。
27.5kgで8～9レップを3セットやったんだけど
潰れるのが怖くてどうも少し余力を残して終わってしまう。潰れて投げていいようなジムじゃないし。

ダンベルプレスばっかやってベンチ100kg達成した人はどんな感じ、どんなメニュー組んでた？
151 ：無記無記名：2012/05/20(日) 17:35:52.39 ID:0F/rKJpp
投げていけないジムなんてあるんだな
下にゴムシート敷いてないのか　うちんところはトラックのタータンが敷いてある
152 ：無記無記名：2012/05/20(日) 18:30:22.61 ID:mZNci/Uj
ハーフラックだと90kgが限界だけど、スミスで100kgが上がった。
卒業していい？


153 ：無記無記名：2012/05/20(日) 18:56:05.50 ID:XFLPHJPy
>>152
フリーウエイトで100kgでないと駄目でしょ。
154 ：121：2012/05/20(日) 23:32:29.53 ID:SwZWD5rh
>>129
やっぱりそうですよね。重い重量から逃げている自分がいます。
次は気合入れて80でやります。
155 ：無記無記名：2012/05/21(月) 23:13:14.27 ID:opJPe4W0
77×8
77×8
最初から左手首が痛かった。
156 ：無記無記名：2012/05/22(火) 00:19:14.84 ID:rEcRYfKs
100を上げられなくなった(ノω；｀)
今日は90が限界だった。

スランプ真っ直中どすえ
157 ：無記無記名：2012/05/22(火) 12:48:12.31 ID:eEuwyYrl
>>151
市営のジムなんだけど、不可抗力は仕方ないにしても積極的にぶん投げるのは不可っぽい。
158 ：無記無記名：2012/05/22(火) 13:06:48.52 ID:J07Zfrr7
投げなくても、下に出来るだけ静かに落とす感じなら、周りに人居なきゃ
特別指摘なり注意されないな、俺の馬場。
159 ：無記無記名：2012/05/22(火) 13:56:12.95 ID:AV//z8ac
ジムに行けばベンチプレス８０ｋｇ挙げる奴なんていくらでもいるけど
ショルダープレス８０ｋｇ挙げられる奴なんて滅多にいない。
体重にもよるけど８０ｋｇのバーベルを反動なしで頭上に挙げられたら
かなり筋力が強いと思っていいか？
160 ：無記無記名：2012/05/22(火) 15:32:21.75 ID:IkFiAZlD
普通にすごいよ
161 ：無記無記名：2012/05/22(火) 16:20:15.87 ID:BCQbvqlb
トップサイドベンチ107kg 3 1
92kgあげられるだろうと思ったら上げるときに左に違和感感じてあわてて潰れた
90kg受けるだけにしたら胸つけて返すときに違和感感じなかったけど、なんだったんだろう・・・
162 ：無記無記名：2012/05/22(火) 16:47:29.80 ID:JD35wirI
>>159
十分すごい
肩は筋肉量が少ないしな
姿勢を安定させるだけでも大変
163 ：無記無記名：2012/05/22(火) 22:00:10.60 ID:BCQbvqlb
>>159
ダンベルショルダープレスなら神じゃないかな？
バーベルショルダープレスでも十二分にすごいと思うよ
164 ：無記無記名：2012/05/24(木) 01:28:28.09 ID:AYzVJgsl
肩が逝ったぁぁぁぁぁぁぁぁぁ
165 ：無記無記名：2012/05/24(木) 02:40:01.88 ID:86nXkMTb
おめでとう
166 ：無記無記名：2012/05/24(木) 12:28:43.14 ID:AZU5QWPX
>>165
縁起でもない事言うな。
人の気持ちを考えろよ。
脳みそまで筋肉なのか？
167 ：無記無記名：2012/05/24(木) 13:02:20.49 ID:0Qm3AWyT
そんな奴がトレしてると思ってるのか？
脳みそまで脂肪なんだよ
168 ：無記無記名：2012/05/24(木) 18:37:30.11 ID:lZhBYORU
0523 50x5 60x3 70x10 70x7 65x6
dips x0 トレ成功
169 ：無記無記名：2012/05/24(木) 20:14:35.34 ID:AYzVJgsl
>>167
ピザ野郎ってことだね？
思い切り1年半休んで回復させた肩だったがダメだった・・・
武藤敬二さんだってあんな悪い膝でプロレスやってんだから、
おれもカンパルニダ！！！
170 ：無記無記名：2012/05/24(木) 20:19:30.79 ID:qaBJHRjc
俺もカムパネルラ！
171 ：無記無記名：2012/05/24(木) 20:59:33.31 ID:ql9EFDfb
無理はジョパンニ
172 ：無記無記名：2012/05/24(木) 23:28:45.65 ID:IhLGF/xM
武藤はベンチプレス１９０㌔　　デッドリフトｙは３２０㌔
173 ：K：2012/05/25(金) 22:44:13.21 ID:DL9R5rro
50kg 5
60kg 5
70kg 8+1(補助) 5 4+1
60kg 7+1 5+1
50kg 9+1

今日はインターバル3分きっちり休んでやってみた。準備も入れると3分半くらい。
70kg 9発目、もうちょっとで挙がりそうだった。
70kg 3セットきっちりできたのは初めて。
次は9発目をきっちり挙げることが目標。
174 ：無記無記名：2012/05/26(土) 01:39:57.35 ID:b/Yb62S2
ケツあげって凄いなww今までケツをべったりベンチにつけてやって
90キロ1回が目一杯だったけど、ケツあげたらひょいひょい挙げれたわww
175 ：無記無記名：2012/05/26(土) 01:45:53.98 ID:6sQMnWbl
ブリッジすればケツ付けても挙がるようになるよ
176 ：無記無記名：2012/05/26(土) 08:34:48.35 ID:V6sHpLGw
>>173
そのメニューでいいと思いますよ。
個人的には、1セット目の補助は要らないと思うけどね。
7～8レップスを3セットできるようになったら、2.5kg増やすと良いって上級者に教わった。
80キロ7レップスできるようになったら、たまにはピラミッド法で高重量低レップのメニューをいれたらいいかも。
177 ：K：2012/05/26(土) 09:46:03.60 ID:HhuOFx1K
>>176
アドバイス有難うございます。
補助が居るときは、次は多分挙がらないだろうなと思うときでも挙げることにしてます。
挙がったらそれで終り。
挙がらなければスティッキングポイントだけ挙げてもらう感じです。

他の人と比べるととにかく持久力が無いみたいで、1セット目10発できても
10 6 4 くらいになることが多いので、1セット目10発挙げるより、7発3セット
挙げる方がハードル高いと感じてます。
開き直って 1セット目9-10発できるかどうかだけで次の週に重くするか判断してます。

たまにピラミッド法ってのはやってみます。

>>174 >>175
自分は、お尻をベンチに乗せるというよりは、脚で支えてお尻をベンチにつける感じでする方が、
明らかにバーベルが安定しますね。腰に負担かかるけど。
昨日 3セットきっちりできたのはそれが大きいと思う。
先週はお尻を乗せてました。
178 ：無記無記名：2012/05/26(土) 10:17:11.56 ID:LZWpVYhJ
>>177
キチンとやりきっているなら10repから6repになるのはみんな同じだと思う。
そうならないって人はただ単に最初のセットで余裕があるだけだ。
179 ：無記無記名：2012/05/26(土) 11:52:27.41 ID:6HY6FlTS
女子ベンチプレス102.5㎏（ノーギア）
http://m.youtube.com/#/watch?v=Eo3qHV4lXOs
http://www.youtube.com/watch?v=Eo3qHV4lXOs&nomobile=1

こんなオバサンですら102.5㎏を挙げてるというのにお前らときたら
180 ：無記無記名：2012/05/26(土) 12:16:14.76 ID:VhnTgEmT
>>177
> 他の人と比べるととにかく持久力が無いみたいで、1セット目10発できても
> 10 6 4 くらいになることが多いので、

それ普通ですよ。

うちのジムにいる中級者で90kgを8発4セットでやってる人に聞いたことあるんだけど、1セット目は余力を残してるって言ってた。
つまり、もし1セット目に全力を出しきるなら、12発くらいは挙げられるだろうってさ。

で、このメニューで一番大事なのは、最終セットだけなんだってさ。
4セット目で8発挙げることに意味があるんだとか。

色んなやり方があるもんなんだな～って感じたよ。
181 ：無記無記名：2012/05/26(土) 12:32:36.68 ID:GhG3SNv5
10 6 4て俺もそんな感じだよ
インターバル5分近くとるけどな
182 ：K：2012/05/26(土) 13:19:45.18 ID:DagBsUFs
普通だったのか…… 知らなかった。皆、有難う。
183 ：無記無記名：2012/05/26(土) 17:24:00.09 ID:k9lg5NOQ
100kgなんて無理だわ・・
やっとインクラインで60ｋｇだもん
184 ：無記無記名：2012/05/26(土) 17:24:24.81 ID:k9lg5NOQ
は
185 ：無記無記名：2012/05/26(土) 18:33:07.96 ID:4ImSfCcZ
ダンベルベンチプレス32.5kg7回ってどのくらいのレベルだろう
ダンベルベンチを取り入れてる人いますか？
186 ：無記無記名：2012/05/26(土) 18:59:15.61 ID:IyAdNqLX
80kg*1
85kg*1
87kg*1
90kg*1
92kg*0

前回90kg上げて、今日試してみたけど90kgが安定してあげられるようになったかも。MAX更新はできなかったけど・・・
その後大学生っぽい人らが超絶シャチホコで叫びながらで100kg上げて「90kg100kgでアップして110kgメインセットだろ」
とか話してたけどシャチホコでも100kg上げられるのは羨ましいわ。90kgしか上げられない俺はなんなんだと思った

>>173
Kさんは順調で羨ましいな。俺も見習わないと

>>185
ベンチの後にインクラインダンベルベンチ28kgで10repくらいしかしてないですけど、きちんと下ろせてるなら
90kg前後上げられるんじゃないですかね？
187 ：無記無記名：2012/05/26(土) 19:08:26.24 ID:4ImSfCcZ
>>186
90前後ですか
ありがとうございます
188 ：無記無記名：2012/05/26(土) 21:40:52.82 ID:b/Yb62S2
シャチホコってどんなの？ブリッジのことじゃないよね？
189 ：無記無記名：2012/05/26(土) 21:45:09.22 ID:IyAdNqLX
ttp://www.youtube.com/watch?v=NN-kNe1znsI
ttp://www.youtube.com/watch?v=Ugo8XpzcdGE

こんなのだったよ
190 ：無記無記名：2012/05/26(土) 21:57:32.19 ID:ktocHKx4
地力ある人が余興でやるようなもんですか？
関節を鍛える意味もありそうだし
191 ：無記無記名：2012/05/27(日) 09:39:21.75 ID:tHWZNVTD
パワーリフトのルールでは、お尻はベンチについていないといけない、
というのがあるだけだと思う。
そのルールの中で一番挙がるフォームは、尻はベンチについたシャチホコということ。

あとは、それぞれの人が思い思いにシャチホコだろうが尻上げだろうが、
やればいいんじゃない?

自分はパワーっぽいフォームを目指す。アーチをそこまでは作れないが。
胸でバウンドはさせないが、止めもしない。
レップ数が増えて挙がらなくなったら、最後尻上げる。回数稼げるし追い込めるから。
腰が痛くなったら無理せずアーチは控え目にする。
192 ：無記無記名：2012/05/27(日) 10:36:31.26 ID:B0Sz2dEA
初めて尻上げでやったら95キロ上がった。今までは90キロだったのに。
尻上げすげえなww
でも太ももの裏にものすごい痣ができてた。葡萄みたいな色…。
足も使ってやったせいだよな？な？

193 ：無記無記名：2012/05/27(日) 10:53:22.07 ID:jjZVVC61
それ腫瘍だから
194 ：無記無記名：2012/05/27(日) 17:00:17.52 ID:UnLeUB7X
シャチホコするとチンコアピールしてると思われて
触られるから辞めといたほうがいいよ
195 ：無記無記名：2012/05/27(日) 17:23:07.36 ID:jjZVVC61
お触りまでなら無料だったはず
196 ：192：2012/05/27(日) 20:40:31.50 ID:YFdQnKZO
>>193
ちょっと見てくれ。一応グロ注意なhttp://beebee2see.appspot.com/i/azuY6ufDBgw.jpg
197 ：無記無記名：2012/05/27(日) 21:00:02.67 ID:44bmCIYH
>>196
何かにぶつけただけじゃね？
198 ：無記無記名：2012/05/27(日) 22:24:48.32 ID:YokfoocA
>>196
こ・・・これは・・・！
俺の思い過ごしなら良いんだが念のためちんちんも見せてくれ。
199 ：無記無記名：2012/05/27(日) 22:55:47.52 ID:YFdQnKZO
チンポは有料だぜ
200 ：無記無記名：2012/05/28(月) 11:25:36.47 ID:zCOY85Me
見るまでなら無料だったはず
201 ：無記無記名：2012/05/28(月) 11:59:54.03 ID:tIaH4VWo
見るまでなら無料がデフォだよな
悪質な摂取をすると相手が悪いと掘られるからな気を付けろよ
202 ：無記無記名：2012/05/28(月) 20:48:10.05 ID:LHEvykIf
0528 50x5 70x9 60x9
203 ：無記無記名：2012/05/29(火) 13:10:36.89 ID:GhdqaM6C
皆さんはマックス測定の際どういう風に測ってますか?自分はマックスか85kgなので,70kg75kg80kg85kg90kgのように,5kg刻みに５段階でやってるんですが,５段階はやりすぎですか?
204 ：無記無記名：2012/05/29(火) 13:14:48.50 ID:0gDORcDt
５段階でそれぞれ何回やったかによるでしょ
205 ：無記無記名：2012/05/29(火) 13:39:40.26 ID:GhdqaM6C
203です
５段階で毎回一回ずつです
206 ：無記無記名：2012/05/29(火) 15:11:29.42 ID:DHwxKWJW
俺が初めて100kg挙げたときは
50x10
80x3
90x1
100x1
こんな感じだったな。MAX測定前にやりすぎると疲労で挙がらなくなるぞ。
207 ：無記無記名：2012/05/29(火) 15:57:30.60 ID:x3qRKgFi
調子が極端に悪い日だった。バーのみで重かったし、60kgでもうなんか90kgくらいの重さだった
神経が疲れてるのかな・・・休養は大事だね
208 ：無記無記名：2012/05/29(火) 16:28:35.36 ID:sYnJXvjE
>>205
あっ、それならいいんじゃね？
インターバル明ければ
209 ：無記無記名：2012/05/30(水) 09:37:30.41 ID:6kMLg0R5
あと2.5キロが果てしなく遠く重たく感じる…。
あとちょっとで100キロクリアできるのに。遠いぜ。
210 ：無記無記名：2012/05/30(水) 18:22:09.64 ID:noN3KrwV
>>209
だよねー
5kg足すと（＠＠）はぅぁぁぁっぁぁぁぁぁってなるｗｗｗ
211 ：無記無記名：2012/05/31(木) 18:36:09.45 ID:Mn0jd1zE
ケツ上げとか胸まで下げない人に注意するオジさんがいるｗｗｗ
「胸まで下げなくちゃ意味がない」とか知らない人に言ってたｗｗｗｗｗｗ
212 ：無記無記名：2012/05/31(木) 18:41:49.51 ID:UPY8y6Ms
それ俺のジムにもいる…
マジで迷惑
213 ：無記無記名：2012/06/01(金) 11:05:41.17 ID:kBNqm9hs
100*8
100*8
100*3
80*15
80*7

80で20くらいいけるかと思ったけど無理だった
214 ：無記無記名：2012/06/01(金) 11:11:40.31 ID:ssd7hOIc
スレチ
215 ：無記無記名：2012/06/01(金) 13:28:56.25 ID:kBNqm9hs
場所間違えました
すみません
216 ：無記無記名：2012/06/01(金) 13:42:19.68 ID:ow3R/ReS
GGにあるストライブのチェストプレスマシン
で130kgあがるけど、フリーで100あがるかな？
217 ：無記無記名：2012/06/01(金) 14:07:36.02 ID:p0sfFyoD
この手のアホな質問後を立たないな
答えは　実際に試せばわかる　だ
218 ：無記無記名：2012/06/01(金) 15:09:00.21 ID:saFNdHaj
>>217
禿げ同。
GGに通っているのにフリーウェイトで試せない理由が何かあるのかと問いたい。
219 ：無記無記名：2012/06/01(金) 18:24:48.96 ID:SwN5XKOn
くそ～っ！また100kg失敗した…
来週こそは挙げて次のスレへ行くぜ！
220 ：無記無記名：2012/06/01(金) 18:46:00.89 ID:/kj71Utl
100に挑戦するなら
50*10　70*4　85*1　で100*1　とやればいいと思う。
221 ：無記無記名：2012/06/01(金) 20:42:17.21 ID:EN7t2fZ8
ただいまー
100kg挙げてきたよー
本日をもって卒業するね(´;ω;)
222 ：無記無記名：2012/06/01(金) 22:22:30.12 ID:y5KIizZg
お目
223 ：無記無記名：2012/06/01(金) 22:33:23.49 ID:/lflNGdT
>>221
おめでとう
224 ：無記無記名：2012/06/02(土) 16:59:18.96 ID:ouGu0k3q
サバンナの八木がMAX100kgだってさ
225 ：無記無記名：2012/06/02(土) 18:55:31.19 ID:118OLKHp
50kg 5
60kg 5
70kg 8+1(補助) 4+1 X
60kg 8 7 5+1
50kg 9

前回より挙がらなかった。
昨日こそよく寝たつもりだったが、最近睡眠時間が少なかったせいかな。
休まないと駄目だな。

>>221
おめでとうございます。

226 ：無記無記名：2012/06/02(土) 20:43:51.48 ID:CFZUoLK8
>>224
ソースは？
227 ：無記無記名：2012/06/02(土) 21:20:44.41 ID:aGapYc6+
サバンナ八木の大胸筋
http://kinnikun.laff.jp/blog/images/2011/01/17/20090926202641.jpg

思ってたより大胸筋付いてるね
228 ：無記無記名：2012/06/02(土) 21:30:13.39 ID:ouGu0k3q
>>226
今日「土曜はダメよ」で本人が言ってた
ちなみに児玉大紀さんもVTRだけど出てた
229 ：無記無記名：2012/06/03(日) 11:42:21.54 ID:HuJEA6jB
100は上がりそうだな
身長も結構高そうだし
230 ：無記無記名：2012/06/03(日) 15:07:47.06 ID:+A1raOmy
>>221
おめ！
俺も同じ日に１００㎏挙げられた
５０㎏×６
７０㎏×１０
８０㎏×７
普段より８０㎏が軽く感じられたので
９５㎏を１回挙げた後
１００㎏に挑戦したらなんとか挙がったわ

ベンチとシートを購入してから２年半近くの努力が報われたよ
でも微妙に右肩痛めたorz
治るまでは大人しくしとくわ
231 ：無記無記名：2012/06/03(日) 16:15:26.53 ID:S+nJfjAX
100kgクリアしたぜ！俺は次のスレへ行くからお前らも頑張ってくれ！
232 ：無記無記名：2012/06/03(日) 17:03:40.28 ID:CpD9M5C+
クリアした人は身長と体重も載せてほしいなぁ
80㎏2発から全然伸びない…
233 ：231：2012/06/03(日) 17:27:23.26 ID:S+nJfjAX
身長170 体重68 ベンチプレス歴10ヶ月
初ベンチは50キロ
234 ：無記無記名：2012/06/03(日) 20:25:04.29 ID:Lffn4TSP
ttp://blog.livedoor.jp/kinisoku/archives/3437404.html

女でもベンチプレス１５０ｋｇ上げれるのにな～
235 ：無記無記名：2012/06/03(日) 20:37:08.36 ID:+A1raOmy
１８０㎝ ７８㎏
ベンチ歴１年５ヶ月
初ベンチの頃は多分８０㎏ぐらいだったと思う
236 ：無記無記名：2012/06/03(日) 20:53:42.17 ID:fctEA8QB
もし中々百キロ上がらなくて時間があるならインクラインもやってみたらいいと思う。
俺体重60kgギリギリきるガリだけどインクラインやりつつフラットやってたら、今は100キロ五回くらい、スミスはMAX118キロいけるようになった
237 ：無記無記名：2012/06/03(日) 21:23:16.01 ID:/Sa5Z3dM
>>236
フラットやった後にインクラインやるの？
238 ：無記無記名：2012/06/03(日) 21:28:29.45 ID:fctEA8QB
>>237
うん、あくまでもフラットめいんで俺は腹筋とかやったあとに戻ってインクラインしてる
239 ：無記無記名：2012/06/03(日) 22:46:17.68 ID:v40mxYp8
最近ベンチプレスデビューしてみたけど、
MAX６５Kg・・・
だが俺はあきらめん！
240 ：無記無記名：2012/06/03(日) 22:53:49.88 ID:Xa1iy5tS
>>230
また出戻りだなｗ
241 ：無記無記名：2012/06/03(日) 23:03:47.58 ID:AyH/uXBg
おれ>>14みたいなフォームで100挙げたんだけど…もしかして
このスレ的にはクリアとみなされない？
242 ：無記無記名：2012/06/03(日) 23:22:26.82 ID:57g1WFz3
逆さマッスルアップみたいだな
243 ：無記無記名：2012/06/03(日) 23:27:18.46 ID:Rl3F/c3H
>>241
>>14の動画見たけどあれだけ反れるのは才能だよ。
足はつま先だけしか付いてない。

俺の個人的見解だけど、足の裏がちゃんと地面についてれば合格。
尻が浮くぐらいの方が安全で良い。肩もがっちり固定されてフォームも決まる。




244 ：無記無記名：2012/06/03(日) 23:34:20.75 ID:27SvC1DK
>>241
ベタ寝で胸までつけてあげてクリア
245 ：無記無記名：2012/06/04(月) 00:18:00.95 ID:Cql2IWSH
流石にケツ浮かしてクリアはないと思った
246 ：無記無記名：2012/06/04(月) 00:19:05.23 ID:Rmq6CQPT
そりすぎワロリッシュｗ
247 ：無記無記名：2012/06/04(月) 01:21:10.11 ID:kru4UWtm
今月のはじめに100上げたけど、その後スランプになり現在90×3ぐらい。
泣きだい(；ω；)
248 ：無記無記名：2012/06/04(月) 09:26:22.74 ID:iCNRVmII
>>239
MAX80kgを目指すスレもあるよ。

>>241
基本的にはパワーリフトルール内で100kg挙げたらじゃない?
でもギアはさすがに無しかな。
だからブリッジが高いのは構わない。だけど尻はつけないといけないとか。

まあ本当にルール内だと、手袋不可、止め必須、とかになっちゃう
から、その辺りは適当で。

あと、これは自分が思ってるだけで、これがここの統一見解ということは
ございません。念の為。
249 ：無記無記名：2012/06/04(月) 11:10:00.56 ID:FIsSYOt2
パワーリフトルールには
>頭部、両肩、両臀部がフラットベンチの面に接触するように仰臥すること。
と書いてあった。俺はこのルールでやる事にしよっと。
250 ：無記無記名：2012/06/05(火) 14:47:13.33 ID:tSkQA6Y3
わりとみんなブカブカのパンツを履いているのに、両臀部がフラットベンチに接触したかどうかなんてどうやって判別するのだろうか？
251 ：ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g ：2012/06/05(火) 14:51:32.24 ID:lNnN2KIV
ベンチプレス100kg挙がらないレベルならうんこでも挙げとけよ
ワシはベンチ80kgだけど、神だから重量を超越した存在
252 ：無記無記名：2012/06/05(火) 17:00:44.80 ID:3mx3nV/L
トップサイドベンチプレス 112kg 3 1
ベンチ92kg 1 95kg 0
92kgが意外と軽くて、最初95kgにすれば上がったかもしれない
トップサイドでも胸にかかる負荷は半端ないね、いい刺激かな
253 ：無記無記名：2012/06/05(火) 17:16:06.73 ID:FEE5E+7e
トモダチンコのポーズみたいで情けないよ
254 ：無記無記名：2012/06/05(火) 19:32:03.07 ID:7mCmDVsY
普段ブリッジしても身体が硬くてケツ上がらないからベンチに足載っけてケツあげしたら普段挙がらない100挙がったｗ
ケツ挙げってすげーのな
255 ：無記無記名：2012/06/05(火) 19:48:19.58 ID:mbvSseRM
天才児玉選手によると、パワーフォームでもせいぜい１０ｋｇUP程度だって
256 ：無記無記名：2012/06/05(火) 20:14:31.85 ID:tSkQA6Y3
>>254
それをデクライン・ベンチプレスと言う。
257 ：無記無記名：2012/06/05(火) 21:50:51.83 ID:JYcr/txA
今日のトレ
up
80*12　80*8　70*10　70*8　インタバ5m
258 ：無記無記名：2012/06/05(火) 21:53:49.19 ID:1QDZWUd0
>>257
あがるんじゃない？
259 ：無記無記名：2012/06/06(水) 21:49:48.74 ID:PNvRSfhj
50×5
70×2
80×8
90×2+10（トップから少し下げるだけ）
80×6
80×4
70×8
いつもベンチプレスが占領されているジム。
更衣室に行く前にフリーウエイトのエリアを見たら誰も居なかったので
今日はベンチができると思ってジムに入ったら、常連のベンチオジサンが・・・orz
デッドやらベントロウやらシュラッグやらチンニングやらやってたらやっと空いたので
ベンチやってきました。
一番最初にやってたら、もっと回数を稼げたと思いたい。
260 ：無記無記名：2012/06/06(水) 22:36:09.77 ID:j0Yw+v5E
仕事始めてからジムさぼってたら90*7上がってたのが70kg*8しか上がらなくなってた
ただいま100kgスレ・・・三ヶ月以内に卒業したいです・・・
261 ：無記無記名：2012/06/06(水) 23:47:53.96 ID:0UJGuYZA
本当にベンチの記録伸ばしたいなら無理してでも自宅でベンチできる環境を作るべきだね　　
262 ：無記無記名：2012/06/07(木) 00:02:33.61 ID:+j17mTup
>>259
疲れている状態でそこまで出来たら立派。
俺の場合声をかけて一緒にやるときもあるけど、150ｷﾛ集団(勝手に命名)がいるときは
諦めてダンベルとかやってしまう。たっぷり１時間以上とかやってくから待てない。
263 ：無記無記名：2012/06/07(木) 00:25:58.95 ID:zoMDGJvP
>>262
どうもです。
うちのジムも1時間以上やってる人がざらに居ます。
声をかけようにもあまりお友達になりたくないような人が多いです。
264 ：無記無記名：2012/06/07(木) 00:28:19.15 ID:ZwJtMCYf
今日でジム通い始めてちょうど1年
ひそかに1年以内にベンチ100kg上げてやると狙っていたけど達成できず

実際に上げた重量とメインセットベストから計算する推定MAXは
ベンチ90kg、メインセットベスト80×7（推定MAX94kgぐらい?）
スクワット100kg、メインセットベスト90×7（推定MAX105kgぐらい?）
デッド120kg、メインセットベスト110×8（推定MAX135kgぐらい?）

スクワット、デッドは腰の具合がイマイチなので無理できないけど
ベンチは8月中ぐらいに100kg上げたいな
265 ：257：2012/06/07(木) 19:46:28.41 ID:TB0nzP3G
>>258
すいません、一年ほど前に100は挙げたことがあります。
ただそこから調子が悪くなって、それ以来は挑戦せずですが。
最近調子がいいので、95ぐらいでセット組めるようになればと思っています。
266 ：K：2012/06/07(木) 22:00:45.04 ID:0kIbl4Bt
50kg 5
60kg 5
70kg 9+1(補助) 5+1 4+1
60kg 8 5+1
50kg 11

初めて9発きっちり挙がった。休養は大事だね。
脚の使い方が分ってきた気がする。尻はベンチに触れる感じにしてる。
代りにデッドリフトした時に近いくらい脚が疲れるようになってきた。

自分が行くのは市民体育館で、ベンチは結構、譲りあってやってる。
セット毎に交替したりとか。いい環境だと思う。
プレートが少ないのが難点。
267 ：無記無記名：2012/06/08(金) 02:37:57.01 ID:9jZbwQvg
ジム行ってもマッチョがベンチ独占しててベンチできねぇ・・・
救いはないのか・・・
268 ：無記無記名：2012/06/08(金) 03:23:58.39 ID:VtrWI0YF
マシンでいいじゃん。
269 ：無記無記名：2012/06/08(金) 12:42:57.17 ID:rLJ3sjhD
>>267
独占って30分くらい？
270 ：無記無記名：2012/06/08(金) 13:27:29.01 ID:5DcMe383
我挙げる 故に我あり
271 ：50のおっさん：2012/06/08(金) 21:17:10.58 ID:IwSgegLZ
>>270
う～ん　真理
272 ：K：2012/06/08(金) 22:50:28.68 ID:4jjd4CoS
筋力向上の為にウエイト挙げ始めた筈なのに、
今や、ウエイトを挙げる為に筋力を付ける日々。
273 ：無記無記名：2012/06/08(金) 23:31:22.46 ID:doexE0m7
80でセット組んでるんだけど無理してでも重量上げてくのか、重量よりも効かす事を重視したらいいのかどっちがいいのかな？
274 ：無記無記名：2012/06/09(土) 00:08:41.84 ID:am18ViTe
両方
275 ：無記無記名：2012/06/09(土) 11:05:58.58 ID:pgt9Ln/b
物理的刺激と化学的刺激の両方を受けるべき。
276 ：無記無記名：2012/06/09(土) 13:33:48.03 ID:lrX8v3XA
昨年六月からウエイト始めて、今年二月に100kg到達。三月には102.5も上がったのに、
転職して一ヶ月半全くウエイトできず、飯の量も激減したらたった一ヶ月半で90すら上げれなくなった…
久々なのにモチベ下がりまくりだわ
277 ：K：2012/06/09(土) 14:56:25.41 ID:BL3G/Wfi
>>273
ベンチを週に2回にして、
8発以上挙げられるのをメインセットにして追込む日と、
1発挙げだけやって追込まない日とを
作ってやってた時が一番調子が良かった気がする。

脚のトレ減らしてそうしようかと今、考え中。
278 ：無記無記名：2012/06/09(土) 19:23:50.96 ID:VnoG9xLE
今日、ベンチMAX挑戦して90キロでした。いつもは70キロ10回3セットでくんでいるのですが、100までは時間がかかりそうです。ちなみにスペックは177センチ60キロのガリ体型です。近道は体重を増やすことだと思っているのですが胃弱なものでうまく行きません。
279 ：無記無記名：2012/06/09(土) 20:24:41.20 ID:Hbb4bzq1
>>278
お前はオレか
ＭＡＸもセットも全く同じで１８７センチ６５キロのガリ体型
胃弱でうまくいかないのもすご～くよくわかる
がんばろう
オレは今月中に１００挙がる気がする
280 ：無記無記名：2012/06/09(土) 21:56:27.16 ID:CCF8byXs
>>279
気がする、じゃない！
挙げる！と決めるんだよ！何があっても挙げる！
気合だよ！根性だよ！
281 ：無記無記名：2012/06/10(日) 00:02:31.65 ID:LjfOBAIv
s
282 ：無記無記名：2012/06/10(日) 02:50:05.10 ID:NWtqEFoU
ケツうｐしてアーチ作って100キロ挙げれてもこのスレではｸﾘｱになるの？
283 ：無記無記名：2012/06/10(日) 03:57:56.26 ID:OWd2Yyso
貴方がそれで100挙がったと思うならそれでいいでしょう
尻付けないでシャチホコで100挙げたあとに
125スレにいって「100挙がりました今日からこちらに移動します」
とでも言ってみたらいいですよ
きっと皆さんフルボッコで歓迎してくれますから
284 ：無記無記名：2012/06/10(日) 04:35:11.31 ID:OlWFgFHS
>>276
お前と同じ状況だわ。
先月の頭ぐらいに100上げて、少しあけたら90×2位がやっと。
多分、コツとかタイミングとか良い感じてつかめてたんだろうと思ってる。

上がらないと心がけ折れそうになる(；ω；)
285 ：無記無記名：2012/06/10(日) 19:27:38.33 ID:D9vYpTdq
まあ、100キロ１度でも挙げればこのスレクリアーなんだけど、100×2位でないと
常に挙がるわけでないし、少し離れると厳しくなるね。てか無理か。
昨日シャチホコ＋ピストンバウンド(？)で100を１回無理やり挙げていた人がいたが、
トレとしては良いのかもしれないけど「俺Max100」とか言ってたら噴いてしまうな。
でもチャレンジ精神が凄いと思った。
286 ：無記無記名：2012/06/10(日) 20:14:39.22 ID:UKrUonnG
クリア条件は足上げ、下げたときに1秒止め、あげる　だぞ
287 ：無記無記名：2012/06/10(日) 21:34:55.26 ID:zwkvgQMk
GOETHE（ゲーテ、表紙は郷ひろみ）という雑誌に元横浜市長の中田宏がトレー二ーとして紹介されていた
結構良い大胸筋していたよ
調べてみたらベンチプレス100㎏挙げるらしい

288 ：無記無記名：2012/06/11(月) 00:16:30.85 ID:QAasQdQ5
い
289 ：K：2012/06/11(月) 22:55:50.52 ID:Y7e5QpLL
50kg 5
60kg 5
70kg 8
75kg 1
80kg X

仕事の都合で暫くトレできなくなるかもしれないので、普段中6日のところ、
中3日にしたら、全然駄目だった。
最初から 70kg も1発だけにして 80kg 1発挙げだけ目指すべきだった。

開き直って今日は、全力は出さない程度にBIG3合計MAXやってみた。
B75kg D155kg S105kg の 計335kg でした。
290 ：無記無記名：2012/06/11(月) 23:40:37.26 ID:qK8T16Hf
>>289
デッドとスクワットひらきすぎだろｗ
デッドは床引き？トップサイド？
291 ：無記無記名：2012/06/11(月) 23:51:09.56 ID:yV0mA66O
全力でないMAXに何の意味があるというのだろうか
292 ：無記無記名：2012/06/12(火) 01:23:26.92 ID:05Legy/t
やる意味ないな
293 ：無記無記名：2012/06/12(火) 01:28:18.10 ID:X5hXqdN4
全力でないMAXって難解な言葉だなw
294 ：K：2012/06/12(火) 09:46:31.91 ID:9ZNfZs3J
わー、スレチに突込ませて御免なさい。
普段のメインセット +5kg で未だ挙げたことが無い重さ、くらいの意味です。

>>290
ナローで床引きです。最新の記録だと床に毎回つけて 150kg 6RM。
(ただし取手用の穴が空いた 20kg プレートが付いてないと 1-2rep くらい落ちるかも)
デッドだけやたら挙がるのは前からで、手足が長くてデッド向きの体型だからだろう、
と自分は解釈してます。

ベンチには向いてないと思ってるのですが、それでも万遍なく鍛えてれば、
ベンチも伸びるだろうと思ってます。
今のペースだとベンチ100kg達成する頃にはデッドは200kg、スクワット150kg
達成できそうなペースなのですが。
295 ：無記無記名：2012/06/12(火) 16:01:15.61 ID:8dmRm4Z8
80kg*3 95kg*1

95kgが上がった。けど、その後のダンベルベンチでスタポジいく際バランス崩して指捻っちゃった
ローイング系すると痛みが走る・・・。笑ってくれよ、お前ら(´；ω；`)
296 ：無記無記名：2012/06/12(火) 16:56:15.65 ID:pqGasCMd
m9(^Д^) ハーッハッハッハwwwm
297 ：無記無記名：2012/06/13(水) 21:29:05.16 ID:fbWGtP1d
反り腰で肩が後ろに付いてるとベンチ強いんじゃないのか？俺もその体型なんだが、デッドで背中真っ直ぐにしようとすると、手が届きにくくて引きにくいから、デッド苦手なんだよな
298 ：無記無記名：2012/06/13(水) 21:36:46.90 ID:VspNkofS
３kg体重上げたのに、MAX90は変わらない何故だ
299 ：無記無記名：2012/06/13(水) 22:00:50.52 ID:isd1KbSv
ブリッジしての記録はＮＧだったのか
ＭＡＸ９５だったんだが、ブリッジしないとＭＡＸ８０すら無理だった
出直してきます
必ず戻ってきます
300 ：無記無記名：2012/06/13(水) 23:45:56.94 ID:l/Yjl9Hk
尻が着いてるブリッジならいいんじゃない？
301 ：無記無記名：2012/06/14(木) 01:08:08.39 ID:wQY+E906
ブリッジするとそんなにかわるのか・・・
まったくしたことないからしらんかった・・・
302 ：無記無記名：2012/06/14(木) 02:55:13.29 ID:kj1A6BA2
尻あげたらMAXで10キロは上がるよ
303 ：無記無記名：2012/06/14(木) 06:37:45.27 ID:aZVYNyhU
尻上げだと胸の位置もずいぶん高くなるから
稼動域が狭くなる　←MAXアップの理由のひとつはこれだと思う
304 ：無記無記名：2012/06/14(木) 13:42:25.26 ID:87Rn8rhR
>>298
贅肉が増えただけ。
305 ：50のおっさん：2012/06/14(木) 15:13:53.53 ID:nkS4PxIS
85が7回になった
10回出来たら100に挑戦してみよう
今まで7ケ月　誕生日まで1ケ月半なんとか挙げたい
306 ：無記無記名：2012/06/14(木) 20:27:25.31 ID:g+y4k2Ud
>>305
85だとｷﾞﾘｷﾞﾘでも8回挙がれば100は1回挙がります。
85が10回なら100は2回挙がりますよ。
トレ内容を工夫すれば、1ケ月半あれば挙がりそうですね。
307 ：50のおっさん：2012/06/14(木) 21:56:24.61 ID:nkS4PxIS
>>306
次につなげるためにも　どうせなら2回挙げることを目標にしてます
308 ：306：2012/06/15(金) 23:00:09.84 ID:xPOQEIAb
>>307
おお、そうでしたか。失礼しました。
伸びている時はほんと楽しいですよね。怪我に注意してがんばって下さい。
309 ：無記無記名：2012/06/16(土) 00:12:17.91 ID:vp0/HqRo
さっき2年半付き合った彼女と別れた。
明日からこの愛をバーベルに注ぐわ
310 ：無記無記名：2012/06/16(土) 09:53:58.88 ID:lvnKyWh2
>>309
女は世界の半分だけど、筋肉は一つだけだぜ
311 ：50のおっさん：2012/06/16(土) 12:14:00.79 ID:DhFk+7Y5
>>308
ありがとうございます。








312 ：無記無記名：2012/06/16(土) 12:25:32.03 ID:M6/P79nk
バーベルとダンベルで二股かけて揉めるんだろうな・・・。
313 ：無記無記名：2012/06/16(土) 12:36:38.06 ID:WdNt4WPu
特に高重量や自分のmaxに挑戦する場合は多少なりとも尻は浮いてもやむを得ないと思うよ。
そりゃ尻の上げ過ぎは良くないけど、キチンとバーが胸に付いてさえすれば良し。
>>302の言うように10kgも変わったりしない、せいぜい5kgぐらい。
べた付きの尻で100kgとか、相当だろう。max挑戦時は、はじめは尻が浮くのを覚悟で、
その重量に慣れてきたら尻を付けてやるようにすれば良いと思う。
314 ：無記無記名：2012/06/16(土) 12:39:50.42 ID:B3z660lz

９５で半年間停滞、いつも補助についてくれてるおっさんに
「斜め前見てみ、１００挙がったらあのおねーちゃんが１回やらせてくれると思って死ぬ気で挙げろ」

と言われてたがいつもギリで挙がらんかった。

昨日　「斜め前見てみ、これ失敗したらあのにーちゃんにカマ掘られると思って死ぬ気で挙げろ」

と言われたら楽に挙がりました、ありがとうございました卒業します。
315 ：無記無記名：2012/06/16(土) 12:47:43.98 ID:tkmCnNW2
うぜぇ…
ウェイト中に性欲なんて皆無だろ
316 ：無記無記名：2012/06/16(土) 13:27:06.45 ID:K3pxRLta
>>313
程度の差抜きに、尻上げで挙げたら駄目だろ？
317 ：無記無記名：2012/06/16(土) 13:30:35.07 ID:K3pxRLta
追記だが、一旦尻上げだかで重量こなせるような感覚覚えたら、
中々元のフォームには戻せないぞ。
318 ：無記無記名：2012/06/16(土) 14:05:25.94 ID:uksnhBAm
尻挙げがかなり特別視されている感じだけど
みんなセットの最終レップを尻挙げで挙げたりとかしないものなの？
俺はよくやるんだけど
319 ：無記無記名：2012/06/16(土) 14:14:25.88 ID:WdNt4WPu
意識的に尻を上げるのは駄目だけど、高重量拳上時に無意識に若干尻が浮く程度は問題なし
320 ：無記無記名：2012/06/16(土) 15:13:27.19 ID:wJc9YINs
>>309
オマエには俺たちがついている
321 ：無記無記名：2012/06/16(土) 16:19:01.97 ID:PPGCpNUT
お前らベンチ週2？
やっぱ週1は伸びねえかな
322 ：無記無記名：2012/06/16(土) 17:01:07.34 ID:I75dZlIc
>>319
公式の競技ルールではどうなの？
323 ：無記無記名：2012/06/16(土) 17:02:35.49 ID:finhycqv
>>319
その理論はよくわからん
無意識に尻挙げしてしまう方がどっちかというとよくないだろ

そもそも尻挙げで100kgクリアがダメなんであって、尻挙げやること自体は悪い事とも思えないけど
324 ：無記無記名：2012/06/16(土) 17:15:40.51 ID:mF2T+RxI
カールで例えると、最初っから全部チート使って挙げるのはダメだけど
最後の数レップだけチートするのはアリってことでしょ
それで、本当にその回数出来たと言えるのかは分からないけど
325 ：無記無記名：2012/06/16(土) 17:17:28.64 ID:mF2T+RxI
言い換えたつもりが>>323と殆ど同じ事言ってるp(´⌒｀q)
326 ：無記無記名：2012/06/16(土) 17:24:36.61 ID:sOXIecji
競技ルールは、おっぱいにシリコン入れるのもOKって話だしどうでもいいわ
327 ：K：2012/06/16(土) 18:46:07.73 ID:JWIGLVE7
50kg 5
60kg 5
70kg 9 6 4+1(補助)
60kg 9 6+1
50kg 10

前回より挙がってるけど、前々回より微妙に落ちた。
絞ろうかと迷ってるし、暫くは現状維持を目指すしか無いかなー。
現在、体重 87.6kg。

>>318
する。自分は挙げないよりは尻上げてでも挙げた方がいいと思ってる。
ただ、どういうやり方でも、伸びてて、MAX測るときに尻つけてれば、よいのでは無いかな。
328 ：50のおっさん：2012/06/16(土) 20:55:31.84 ID:DhFk+7Y5
>>327
Kさんは　身長とトレ歴はどのぐらいですか？
自分は170の72 トレ歴10ケ月です
329 ：無記無記名：2012/06/16(土) 21:25:51.63 ID:VNDjlK7s
100を目指してる皆さん！
１つだけ助言するけど、100は通過点であると言い聞かせながら
１つの目安程度にした方がいいですよ
100が絶対目標だと、達成した時には半端ない達成感に浸れるけど
その後、凄くモチベーションが下がり
現状維持するのも苦痛になります
自分は体重70の２倍(140)を目指してますけど
100を達成した後、少しの間脱け殻になったので志たかく持って下さい！
330 ：無記無記名：2012/06/16(土) 21:31:17.65 ID:tkmCnNW2
>>329
今まさにその状態…
気合入れ直さないとな！！
331 ：K：2012/06/16(土) 23:06:04.10 ID:JWIGLVE7
>>328
41歳、身長 183cm、トレ歴16箇月。詳しくは 80kg スレの 478 を御覧下さい。
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1330570678/478

頑張りましょう。

>>329
目指すは、100kgでセット組めるようにすることかなー。体重は80kgまで絞って。
332 ：50のおっさん：2012/06/17(日) 00:54:39.14 ID:niUE+QOh
>>331
183ですか・・うらやましい
kさん　デッド強いですね　自分なんか130を5x3でいつぱい、いつぱいです
>>329さんの言うように　志たかくもって　お互い頑張りましょう
333 ：無記無記名：2012/06/17(日) 21:02:34.27 ID:APO/YhYF
50のおっさん
>>305みて思うんだけど、重さ慣れが必要だから
90*5
95*3
くらいで安定した時に100狙いした方が良いと思うよ
85*10が出来ても重さ慣れしてなければ多分95で潰れるから
あと、潰れてしまうと恐怖心と固定観念が入って停滞するから
焦らず階段登って欲しいなぁ
334 ：50のおっさん：2012/06/17(日) 22:06:25.51 ID:niUE+QOh
>>333
助言ありがとうございます
90は4まで挙げましたが　85に変えました
それと、110のラックアップ15～20秒くらいx3をしています
今は、85,70,50出来るだけx3を　メインに補助を頼んでいるので
毎回　潰れています。
焦らないつもりでいますが　一歩一歩言葉を胸に　登りたいと思います。
335 ：無記無記名：2012/06/17(日) 22:19:15.77 ID:F4vmM99Y
0617 40x10 50x5 60x3 70x6 70x7 60x5 60x7
肩痛い。パワーフォーム真似てみたが肩痛い。
336 ：無記無記名：2012/06/17(日) 23:00:35.73 ID:SW0FGaZq
>>333
「85*10が出来ても重さ慣れしてなければ多分95で潰れるから」
いくらなんでも酷過ぎ。あまりにいい加減すぎる。嘘つくなよ。
337 ：K：2012/06/18(月) 00:46:30.78 ID:fBI/DqdF
>>332
身長は親に感謝してます。
私から見たらベンチ100kg目前の方が羨しいですけどね。
まあ、人それぞれ。
御互い頑張りましょう。
338 ：無記無記名：2012/06/18(月) 22:27:19.50 ID:pBOBJY9w
>>336
そーお？
結構そんなもんだと思う
339 ：無記無記名：2012/06/18(月) 22:50:50.23 ID:SOY8ikUp
>>338
ねえよ80kgが10回あがるぐらいの時でも95kg余裕であがったわ
だいたい85kg*10repの推定MAXは106kgだぞ？
340 ：無記無記名：2012/06/18(月) 23:03:28.52 ID:cB3h4Prm
>>338
もう１度言う。いい加減な事を言うな。
想像で間違ったアドバイスされても、真面目にトレしてる人に迷惑だ。
341 ：無記無記名：2012/06/18(月) 23:21:24.62 ID:XYmAZDrQ
突然ファビョりだすなよ
85kg*10repの奴が95で潰れたって別におかしいってほどじゃないだろ
342 ：無記無記名：2012/06/19(火) 00:13:57.11 ID:eAZseH7I
おかしいな
343 ：無記無記名：2012/06/19(火) 01:42:16.19 ID:ktcCdmKr
80kg*6repで95kgあがったからそれはないかも
344 ：無記無記名：2012/06/19(火) 02:51:35.56 ID:Xpm2D/lQ
俺が８０を１５repで９５あがんなかったからお前らみんな正しい
多分来週９５に挑戦すれば上がると思う、しないけど
345 ：無記無記名：2012/06/19(火) 03:10:42.95 ID:DHwrmO4v
>>344
ちゃんと胸まで下ろしている？
シャチホコしていない？
346 ：無記無記名：2012/06/19(火) 03:14:25.84 ID:eAZseH7I
>>344
MAX測定の時の体調、MAXまでのアップ　体操・ウォーキングなどで体を温め　例：40×10　70×5　85×2（この間レスト5分）100に挑戦
はどうしてる？
347 ：無記無記名：2012/06/19(火) 10:27:01.79 ID:QBFIlnEV
maxが上がるかどうかはかなり個人差と慣れがあるからなんとも言えんわな
348 ：無記無記名：2012/06/19(火) 16:20:11.14 ID:EVnTPiH6
今までは半袖のトレーニングシャツでやってたんだけど、
この前ふと思い立ってタンクトップでやってみたらMAXが2.5kg伸びたわ。
肩甲骨を寄せた状態でベンチにガッツリ固定できるから、挙げやすくなった。
普通のシャツだとすべっちゃって、ラックアップしたときに肩甲骨開いてしまってたんだな。
349 ：無記無記名：2012/06/19(火) 19:51:16.74 ID:Xpm2D/lQ
>>345
べた寝だよ
>>346
バイク５分、ストレッチ、シャドーボクシング、腕立て適当、シャフトで２０回、６０×８、MAX挑戦て感じ
体調はよく腹くだすが問題ない

やっぱり筋肉の質ってあるからな
あと体脂肪低い奴はMAX弱い気もする
俺も大体１０パー切ってる
350 ：無記無記名：2012/06/19(火) 19:55:22.97 ID:eAZseH7I
>>349
ちなみにMAX測定前日や前々日に肩や三頭筋トレいれたりとかは？
351 ：無記無記名：2012/06/19(火) 20:02:27.47 ID:Xpm2D/lQ
あとついでに怪我が怖いから基本、低重量高repでしかトレしない
１５回できるようになったら２・５～５キロ増やす、でずっとやって来た
MAX挑戦もほとんどした事ない
普段のトレから筋肉が遅筋よりなんだろうね
352 ：無記無記名：2012/06/19(火) 20:04:17.68 ID:Xpm2D/lQ
>>350
ウエイトは週一しかしないから
でも毎日パンチは打ってるから肩まわりは多少疲労してるかな
353 ：無記無記名：2012/06/19(火) 20:07:39.20 ID:eAZseH7I
なるほど。低頻度のベンチや肩周りの疲労、普段のトレの内容すべてが混ざったのかもね
354 ：K：2012/06/19(火) 22:35:09.19 ID:nGdQdjTl
50kg 5
60kg 1
70kg 1
80kg 1

ベンチを週2にしてみる。追い込むのは今週金曜日の予定。
355 ：無記無記名：2012/06/20(水) 20:05:26.08 ID:5eTyBS2e
50kg*10 60kg3 70kg*1
75kg*9 75kg*7 75kg*5

1ヶ月で70kg*4から少し回復した
あと1～2ヶ月でメインセット90kgまで戻す
356 ：無記無記名：2012/06/21(木) 00:57:06.81 ID:yv8w3Zb1
>>354
トータルで8回とは回数が少なすぎじゃないでしょうか？
80kgを上げたあとに70kgと60kgを限界回数までやってはいかがでしょう？
357 ：無記無記名：2012/06/21(木) 02:23:20.62 ID:i2K0fQ4Z
まあああああだやってんのか！
358 ：50のおっさん：2012/06/21(木) 17:22:31.22 ID:9LnC1dHQ
今日のベンチ
85,70,50出来るだけを3セット
1セット目9,7,13
2セット目5,5,10
3セット目3,3,9
85が9回に　ただ、1回胸に着かなかったので　実質8回か
359 ：無記無記名：2012/06/21(木) 22:43:36.22 ID:GNjCFcoi
http://m.youtube.com/watch?guid=ON&gl=JP&hl=ja&client=yt_jp&v=T9k47DhVVx0&fulldescription=1
360 ：無記無記名：2012/06/22(金) 01:39:49.67 ID:36HEP1um
ベンチ１０５の俺登場　アドバイスしたる

３レップ×５を毎日やれ

９０×３で５セット　　
361 ：無記無記名：2012/06/22(金) 02:53:53.78 ID:1JnLi4CY
>>360
やれじゃなくてやってくださいだろ？
362 ：無記無記名：2012/06/22(金) 02:55:04.17 ID:1JnLi4CY
>>360
したるじゃなくてさせていただきますだろ？
363 ：無記無記名：2012/06/22(金) 02:58:04.18 ID:1JnLi4CY
>>360
まあ頑張りな
364 ：無記無記名：2012/06/22(金) 04:08:30.07 ID:nWPP0XAS
>>360
怪我しそうだなあ
365 ：無記無記名：2012/06/22(金) 11:32:07.95 ID:z2W7iyCe
70あたりでもういいや
366 ：無記無記名：2012/06/22(金) 12:48:03.10 ID:Q5Yh5dlU
ジムにヘビデューティーの人がいて、立派なビルダー体型。その人が言うにはベンチ系は胸のストレッチを感じるところまで下ろせばいいらしい。とにかく高重量を挙げて刺激を与えろと。

俺は手長猿みたいだから可動域が大きいと確かに重量はこなせるんだけど…どうだろう
367 ：無記無記名：2012/06/22(金) 13:52:26.37 ID:z4gyn8Vg
バーベルの台が無いからダンベルでやってるんだが

ダンベル５０ｋｇ二つじゃベンチ１００ｋｇしたことにならないよね？
368 ：無記無記名：2012/06/22(金) 13:55:26.03 ID:LUSpbjP8
ダンベルベンチ５０ｘ２できるならたいしたもんだね、なんかいできるの？
369 ：無記無記名：2012/06/22(金) 14:18:06.21 ID:fmEAIGu+
50kgできるなら110～120kgくらい挙がるぞw
370 ：無記無記名：2012/06/22(金) 14:36:18.69 ID:arKXk0Qv
>>367
普通にクリアだろｗｗ
ダンベルベンチはバーベルに換算したらもうちょっと上がるよ
371 ：無記無記名：2012/06/22(金) 14:46:44.18 ID:bOWHagfj
100kg挙がるだろうけどクリアはまた別の話だ
100kg挙げた時がクリアだよ
372 ：無記無記名：2012/06/22(金) 14:46:45.53 ID:ZsUgdP6i
ダンベル50ｋｇがあるジムで
ベンチ台が無いってすごいなｗ
373 ：無記無記名：2012/06/22(金) 15:18:54.60 ID:OV8gfBT+
ダンベルベンチ５０できるなら
バーベル１００は余裕であがる
374 ：無記無記名：2012/06/22(金) 18:06:57.22 ID:dWqx6LzP
合言葉はネガよりストレッチ
375 ：無記無記名：2012/06/22(金) 18:08:17.43 ID:oq0lZqYy
すげーな
俺ダンベル50をスタートポジションにすら持ってけねぇだろうなｗ
376 ：無記無記名：2012/06/22(金) 18:09:19.75 ID:dWqx6LzP
負荷が抜けてもフルボトム
377 ：無記無記名：2012/06/22(金) 19:19:53.38 ID:aAPkQzZS
35kgでも寝転がるときにﾌｸﾞｩｯって声出て恥ずかしい
378 ：無記無記名：2012/06/22(金) 20:35:55.82 ID:dWqx6LzP
U字バーじゃ駄目なの？
379 ：K：2012/06/22(金) 22:13:06.36 ID:bmKjG9fs
50kg 5
60kg 5
70kg 8 6 4+1(補助)
60kg 10 7+1
50kg 9+1
体重 87.1kg

駄目だ。暫くフォーム重視でいこう。
右側の肩甲骨が寄せられてない、左脚に重心かけ過ぎと指摘された。
2セット目の方がよかった。

>>356
この日は脚の日なので…… いらぬ誤解を生むので書くのやめときます。済みません。
380 ：無記無記名：2012/06/23(土) 08:25:52.32 ID:NhC0EWBf
トレ歴2年ディップスとチンの加重中心でやってましたが
動画で予習し先日初めてのベンチプレスをしました
381 ：無記無記名：2012/06/23(土) 08:42:29.39 ID:NhC0EWBf

途中送信してしまいました
「ディップス総重量130前後でセット組んでるしチェストプレスは
マシンとはいえ138kgでいける、べんち100kgぐらい余裕持っていけるだろう」
なんて思ってたのですが実際バーのみからフォームを確認しながらやってみて
60kgx15　え、なんか左右に振られまくるんですけど
80kgx8　ばらんｓ、あ、あがんんんん
90kgx2　あぶ、あｂ、左もどｒ
心なしか周りの　ぇーその体格でそれ？　みたいな視線を感じなくもないです！
さんざんな結果になんだかテンションが上がってきました！
まずは60～80kgでセット組んでフォームしみこませてめざせ100kgです
382 ：無記無記名：2012/06/23(土) 08:57:35.84 ID:xOax0oe0
めちゃめちゃ嘘っぽいな
383 ：無記無記名：2012/06/23(土) 09:31:21.86 ID:AsHI3ixZ
チェストプレス１３８キロ

油圧式、空気圧、色々あるがこの場合実質かかってる負荷は半分くらいだな
実際フリーでやんなきゃわからない、いい見本だね
384 ：無記無記名：2012/06/23(土) 09:43:06.03 ID:oJ5Y1MZ8
補助筋肉が使えてないだけだから1ヶ月ぐらいで100上がるだろ
385 ：無記無記名：2012/06/23(土) 09:49:10.65 ID:AsHI3ixZ
>>384

そりゃないと思うけどね、実際やってみなきゃわからないけど
チェストプレスとはいえ１４０近く押せてフリーで７０～８０なんてありえないからね
マシン自体も古いんだよ、最近のじゃそんなに差がない

もしくは話し自体盛ってるか嘘か
386 ：無記無記名：2012/06/23(土) 09:54:01.98 ID:jUzMgiQS
>>385
９０×２って書いてあるぞ？
387 ：無記無記名：2012/06/23(土) 10:00:51.20 ID:NhC0EWBf
>>382 っ・・・盛りました！
「ディップス総重量80~135でセット組んでるしチェストプレスは138kgで(2回)いける」
ttp://up.mugitya.com/img/Lv.1_up1244.jpg
170の80 inbody11% 下乳がでています。

>>383　ttp://item.rakuten.co.jp/powerstep/lf-signature-chest-press/　これです
最近切り替えてて、フリーウェイトはほんとマシンと別物だなと実感
もっと早くマシンでやってた種目をフリーウェイトでやればよかったと後悔しています
388 ：無記無記名：2012/06/23(土) 10:11:37.32 ID:AsHI3ixZ
>>387

いい身体してるね、いさぎいいしこれから楽しみ
389 ：無記無記名：2012/06/23(土) 10:13:05.32 ID:jUzMgiQS
>>387
なれだな直ぐに１００挙がるよ
390 ：無記無記名：2012/06/23(土) 10:20:55.94 ID:NhC0EWBf
ttp://www.central.co.jp/program/item/gym/feature/images/gym_training1_4.jpg
これでしたすいません
391 ：無記無記名：2012/06/23(土) 10:25:38.43 ID:jUzMgiQS
>>390
これで１３８×２いけるなら慣れれば直ぐに１００挙がる
392 ：無記無記名：2012/06/23(土) 11:06:41.69 ID:oJ5Y1MZ8
純血アジア人なん？
ビーチクとか白人みたいだけど
393 ：無記無記名：2012/06/23(土) 11:25:47.65 ID:AsHI3ixZ
一流釣り師はそんなことには答えない
釣られたことさえ気づかせない
394 ：無記無記名：2012/06/23(土) 11:27:09.99 ID:sy1jqaAs
別に１００ｋｇこえてたって６０でトレしたっていいんだし
ベンチなれるまで軽いのをやりこむ感じでやってみればいいさ
慣れだろ
395 ：無記無記名：2012/06/23(土) 12:53:22.22 ID:3XoNkbq6
下の方に押す感じのやつは全然駄目だったけど
これはフリーウエイトとそんなに変わらんかったよ
http://www.protein.ne.jp/word/traininglist/tl020.html
396 ：無記無記名：2012/06/23(土) 19:57:43.12 ID:IaKABdZb
ベンチ始めて、約半年で100㎏達成した
ただ、フォームが悪いのか肩の調子が芳しくないorz
397 ：無記無記名：2012/06/23(土) 20:59:40.51 ID:n1+Y7mV6
休みの日は人が多いね
ナローグリップでメインセット65kgでベンチしてたら隣のパワーリフターみたいな人が80kgセットしてて、こっち見て100kgにセットして
100kgでやるんかな、すげーと思ったら1repで次のセット80kgに落としてつぶれててやるせなくなった
真面目そうなガチムチスキンヘッドのおじさんは後ろのパワーラックで80kg以上で軽々とナローグリップのベンチしてて感動した
トレ終わって空いたベンチで鏡見ながらローテーターカフねちねちやってたら隣のおっさんがこっち見て腕まくりし始めて
バーベルカールをガッチャンガッチャンし始めてもう少し器具を大切にして欲しいと思った
ストレッチ終わって更衣室で着替えてたら野獣先輩の声そっくりの学生がいて吹き出しそうになった
しかも会話も大会あるからね、とか先輩後輩関係のセリフで我慢できなかった

何が言いたいかというと、平日が一番いいね
398 ：無記無記名：2012/06/23(土) 21:15:06.33 ID:AsHI3ixZ
>>395

これは１３０までのヤツかな？
垂直に押すように使うとフリーより重く感じたね
一応は直線的でなく波打つように動くんだけどそれも固定だしね
399 ：無記無記名：2012/06/23(土) 22:13:20.45 ID:OFhFnOkx
>>396
肩の原因は、フォーム・オーバーワーク・もしくは急に重量が上がったからかも。
治すには休むのが一番だけど、続けたかったら50キロ位の軽い重量でフォーム改善しながら
ゆっくりやるといい。追い込みたい場合はさらに軽い重量で。トレ後はアイシングを忘れずに。
良くなったらまた100キロ挑戦すればいい。すぐ挙がると思うよ。
400 ：377：2012/06/23(土) 22:50:37.41 ID:8lrXBaQl
ベンチMAX100の人のダンベルショルダープレスはどんなもんだろうか？20x10出来たらだいたいの人は100kg上がるかな？
401 ：無記無記名：2012/06/23(土) 23:07:25.71 ID:+qcP4WhZ
>>400
100kgが1rep上がった時はバーベルショルダーで50～60kgで10repだった気がする
ダンベルの20kg*10がバーベルの50kg*10に相当するなら上がるんじゃない？多分だけど
402 ：無記無記名：2012/06/23(土) 23:39:26.76 ID:UboJHUsh
>>401
違う違うそうじゃない
403 ：無記無記名：2012/06/24(日) 12:09:36.07 ID:q5UqsFIM
君を逃がせない　愛を渡せない
404 ：無記無記名：2012/06/24(日) 18:42:18.48 ID:ENUEPIUT
0624 40x10 50x5 60x3 70x10 70x8 n60x5 n60x6 np x10x3
来週の2.5kgUPがクリアできますように
405 ：無記無記名：2012/06/24(日) 20:45:30.60 ID:ftAmcYYb
80×7
85×5
90×3
95×1
80×5
80×3

初カキコです。
刻みすぎですかねぇ
406 ：K：2012/06/24(日) 21:35:36.93 ID:X9UD9K1u
>>400
ダンベルショルダープレスは肩痛めた経験から恐くてやってないけど、
アーノルドプレスなら 22.5kg 10RM。
耳の位置からのダンベルショルダープレス相当くらいはある思う。
自分はベンチ 100kg は遠い。

首の位置から 20kg で 10RM なら、あるいは、ってとこでは無いかな。
407 ：無記無記名：2012/06/24(日) 21:47:18.04 ID:y6fg4S8C
>>405
俺みたいな雑魚が言うのもなんだけど
上の誰かが上げてたときのアップで
80*3
95*1

でいいんじゃまいか？

100上がりそうだし

80*3の後に100でいいんじゃないかしら
408 ：無記無記名：2012/06/25(月) 17:55:30.06 ID:nFrovwu1
ダンベルベンチ50キロ10回ってベンチ得意な人だと150キロ近く上がるよ・・
ベンチ全くやってないひとでも初トライで110は上がるレベル。軽量級の人ならすご六で言う上がりの次元

そもそれでもやってないなら上がったとはいえないがなｗ
一般人が聞いたらベンチプレス100キロとダンベルベンチ50キロは同じに映るだろうけど
409 ：無記無記名：2012/06/26(火) 16:07:00.73 ID:uGDGoTdN
72kg 10 9 5

三頭と肩に疲れがあったけど十分なトレが出来た
身の程を知るっていう言葉はウエイトトレーニングにしっくりくると思う
410 ：無記無記名：2012/06/27(水) 16:54:38.47 ID:1KFGnKFj
ベンチ プレス 80kg*7.6.5
ダンベルベンチ 30kg*8.7.6
ダンベルフライ 15kg*12.12.12
マッスルメモリーって本当にあるんだな一回ごとに回復してる
411 ：無記無記名：2012/06/28(木) 16:54:59.79 ID:ANUAMx6i
ひじ痛めてしまった

調子良い時に無理して「今日はいけるかも！」と思いチャレンジ

もう一ヵ月くらい痛い

いつになったら治るのか不安です・・・
412 ：無記無記名：2012/06/29(金) 07:39:41.11 ID:X+WCZrJH
50kg 12
60kg 12
70kg 10
80kg 7.5.4
70kg 10.8.6
50kg 潰れるまで
昨日は調子よかたです
413 ：無記無記名：2012/06/29(金) 20:20:25.63 ID:bYh32Ueu
90x1できました。
414 ：無記無記名：2012/06/30(土) 18:15:38.66 ID:CT9LRWe2
0630 40x10 50x5 60x3 72.5x7 72.5x5
2.5kg上げたら10→7repsに落ちた
こんなもんですか？
415 ：無記無記名：2012/06/30(土) 18:24:10.49 ID:gnzzCGx6
自分は2.5上げると2rep落ちる位だな
3rep落ちるときもあるし
416 ：無記無記名：2012/06/30(土) 20:09:47.58 ID:e/Fs3fOr
>>412
メインの前の70*10っていらなくね
417 ：無記無記名：2012/06/30(土) 21:16:42.89 ID:fsmPuiue
>>412
え、毎日やってんの？
418 ：無記無記名：2012/07/01(日) 00:03:25.08 ID:J8hDPf/j
>>416
一応10kgずつ上げてしてたんですが、いきなり80やるの怖くて（笑）

>>417
いいえ、大体週2です。でも80が7回いけたのは今回だけでいつもは5～6回です
419 ：K：2012/07/01(日) 00:42:29.30 ID:D1h4h5X6
50kg 5 60kg 5 70kg 8 5 4+1(補助) 60kg 8 6+1 50kg 7+4

たまには、と思って、最後に forced reps 入れたが、フォーム崩れるだけだった。
筋肥大にはよいのだろうけど、もう止めとこう。
右三角筋から三頭筋にかけて痛みが酷くなってきた。暫く休むかな。
420 ：無記無記名：2012/07/01(日) 03:15:06.46 ID:Irck8MmN
重量伸びないなあ　トレーナーからもベンチはあまり見込みないって言われたよ
身長180でリーチが195で腕長いから挙げずらいのかと思ったりもするが
海外のリフターなんか腕長くてもすっごい重量挙げるしな
体形で不利なんて言い訳だよな　いまは85でセット組んでる
こんな重量で弱音は吐いちゃだめだな　がんばろ
421 ：無記無記名：2012/07/01(日) 03:24:00.80 ID:CL9qIdTi
リーチ195ｗｗｗ
２ｍの最強ボクサービタリクリチコと8センチしか違わねえｗ
しかもクリチコは胸郭がでかいから手の長さは同じぐらいって事か
そりゃすげえや
422 ：無記無記名：2012/07/01(日) 05:16:57.66 ID:0GXJcnIQ
>>420
本当だったら相当不利だ
ダンベルベンチやったほうがいい体型
423 ：無記無記名：2012/07/01(日) 11:32:03.61 ID:kSBvSEZB
安いグローブ使ってたんだけど穴あいちゃった。
グローブ使っている人いたらオススメ教えてくだマッチョ＞＜
424 ：K：2012/07/01(日) 12:25:47.83 ID:D1h4h5X6
>>420
自分もリーチ200くらいあると思うから気持ちは分る。
ただベンチが挙がらない代りにナローデッドがベンチの倍以上挙がる。
デッド200挙げるころにはベンチ100挙げられるだろう、って気持ちでやってる。
425 ：無記無記名：2012/07/01(日) 12:32:24.63 ID:qiTZLbhz
60kgもまともにセット組めないような奴が何言いだしてんだか
426 ：無記無記名：2012/07/01(日) 13:07:58.03 ID:Irck8MmN
>>424 　デッドなら僕もけっこう上がりますね　ワイド床ひきでマックス195です
デッドはどんどん重量上がる感じですね　ベンチ頑張りましょうね
427 ：K：2012/07/01(日) 14:09:34.63 ID:D1h4h5X6
>>426
195は凄いですね。
そこまであがらないけど、デッドはどんどん重量上がる感じ、というのは分ります。
ベンチ、お互い、頑張りましょう。
428 ：無記無記名：2012/07/01(日) 16:48:50.66 ID:W3fEf+Ad
そんだけリーチあんならもうボクシングでもやれよ
429 ：無記無記名：2012/07/01(日) 22:34:34.40 ID:E55VrRRx
ベンチよりデットのほうが大事
ベンチベンチ言ってる奴が我に返ると泣く
泣かないようにベンチベンチと今日も叫ぶ
430 ：50のおっさん：2012/07/02(月) 15:03:05.16 ID:Ts9GJRA1
今日のベンチ９０が６回
オリンピックの開幕辺りで挑戦してみよう
431 ：無記無記名：2012/07/02(月) 22:26:38.39 ID:39HBAP7n
>>430
90kgが7rep上がった時にピーキングとか無しでいきなり100kgチャレンジしたらめっちゃ軽く上がったよ
もう普通に上がるんじゃない？
432 ：無記無記名：2012/07/04(水) 09:07:26.20 ID:8GKi+OMn
>>430
絶対上がると思うよ。
100キロあげてるって思わないで95キロ上げてるんだから上がらないとおかしいくらいのノリでやってみたら
433 ：50のおっさん：2012/07/04(水) 10:02:35.44 ID:ziK6k+5W
>>431～432
ありがとうございます
おっさんの　少しの欲と不安から　オリンピックまでに1～2rep増やして
100を2repてとこで　挑戦したいと思っています。
434 ：無記無記名：2012/07/04(水) 20:17:29.77 ID:pKxAUIi8
今日のトレ　
up略
90*6　80*12　80*9　70*9
80が12回挙げられたのがうれしい。
435 ：無記無記名：2012/07/04(水) 21:11:44.21 ID:zB9MYjxF
俺は80×6の時、友人との会話の流れで100に挑戦したら、かなりじわじわだったけどギリギリ挙がった。
でも、その時はまともなフォームではなく、首や肩とか使って挙げてたから参考にはならないけど。
今はフォーム改善して、RM換算表どおりになってしまった。
436 ：無記無記名：2012/07/05(木) 04:15:01.96 ID:B6NKDzMQ
>>434
それ100挙がるから
437 ：無記無記名：2012/07/06(金) 00:18:51.02 ID:M5iBZTr1
ベンチプレス１００㌔１回

これがベンチに夢中になるピーク　　１００㌔あがるかあがらないかのとこにいる人は今ベンチ人生において一番幸せな時期なのである　　　　１３０ｋが８回普通に挙がる頃にはベンチはつまらなくなってるよ
438 ：無記無記名：2012/07/06(金) 00:41:09.57 ID:otVvPY/i
んなこたーない
439 ：無記無記名：2012/07/06(金) 01:01:14.49 ID:jNRdu7Od
>>435
オレはもうちょっとウォームがちゃんとして上げたけど、そのあと大スランプで90まで落ちて今に至る
440 ：無記無記名：2012/07/06(金) 06:48:07.42 ID:lGDEuHHh
>>437
すっげーわかる
441 ：無記無記名：2012/07/06(金) 19:57:21.37 ID:z+UDlfoi
正しいフォームでコツコツやってりゃ誰でも１５０ｋｇいけるよ。
442 ：無記無記名：2012/07/07(土) 19:47:52.55 ID:FkacBdz0
ねーよ
443 ：無記無記名：2012/07/07(土) 19:58:37.97 ID:zPeqE7IO
0707 40x10 50x5 60x2 72.5x10 72.5x7 60x7 60x8
72.5kgクリアー
444 ：無記無記名：2012/07/07(土) 22:41:10.53 ID:N98o3eWp
80kg卒業してからロムってたけど
100kgスレは異次元に感じる
今日は84.1kgチャレンジしたけどケツ浮いちゃったorz
445 ：無記無記名：2012/07/08(日) 02:18:24.25 ID:Qv+GKrWm
84.1だと…

最近補助してもらって85、95、105ってやってるけど、年内クリアできるかな…
ビンビンにオッパイ筋肉痛ですぅ><
446 ：無記無記名：2012/07/08(日) 03:26:13.16 ID:sv9qmm+c
卒業間近のおまいらとちがって
入学間もない俺は80kg上げるにもまず精神統一から始めるんだ
そんなのが同じ100kgスレなんだ笑えるだろ
447 ：無記無記名：2012/07/08(日) 03:40:07.00 ID:8tms6tCk
いっぱいロムってるお前と同じくらいの奴はいっぱいいるよ
俺もそんな変わんないし。
ちなみに何キロからはじめてここまでどのくらいの期間できたんだ？
40からはじめて80卒業、俺とか8か月もかかったぞｗ　しかも今停滞してるしｗ
448 ：無記無記名：2012/07/08(日) 03:57:37.19 ID:ih6ySjfc
オレは50から初めて9ヶ月で100まで行った。
っで1週間でスランプになって今90(；ω；)
449 ：無記無記名：2012/07/08(日) 08:45:21.98 ID:fQG/ce4M
身長体重で変わるからあてにならんでしょ
450 ：無記無記名：2012/07/08(日) 14:58:22.67 ID:sv9qmm+c
>>447
マックス狙いとかせず完全ベタ寝の頃の記録で
一月に51.6kg×12の記録があるね
70％重量だとしてあの時点で70kgあがったんだな
ああもう七月か何やってたんだろうな俺はｗｗ
451 ：無記無記名：2012/07/08(日) 17:08:57.22 ID:3UttdYnU
シャチホコで100を4～5回挙がる人は尻付けフォームだと100挙がるの？
これみよがしに100でセット組んでシャチホコしてる奴いるんだけど
452 ：無記無記名：2012/07/08(日) 17:18:37.13 ID:SGvX84jj
いるねえ。チビなのでつま先まで立ててシャチホコしている。
シャフトにスクワット・パッドをつけて胸にバウンドさせて持ち上げている。

俺がスクワットをしていたらそいつがジッと見つめているので、
スクワットをやりたいのかと聞いたら、ジムに1個しかない
スクワット・パッドとウエスト・ベルトを狙っていただけだった。
453 ：無記無記名：2012/07/08(日) 17:53:10.01 ID:/fcLHq01
ジムのベンチ仲間にもいる。シャチホコ＋ピストンでむりに重いの挙げる人。
そうしないと挙がらないって言うから、重量下げるよう言ってもやめないんだよね。
それでいて重量にこだわっていないとか言うし。プライド高いんだろうな。
454 ：無記無記名：2012/07/08(日) 18:08:00.93 ID:nLc9s5y7
ピストンって何
455 ：無記無記名：2012/07/08(日) 18:13:40.46 ID:hE0ojXxQ
多分あれだろ胸の上でバウンドさせながら数cm上げて下げてを繰り返すやつ
456 ：無記無記名：2012/07/08(日) 18:27:14.96 ID:aesi5mps
スクワットにもパットいらねーだろ
200ｋｇ位でやってんのか
457 ：無記無記名：2012/07/08(日) 18:36:08.61 ID:/fcLHq01
>>454
腰をヘコヘコ上下に動かしていたから、ピストンって表現した。
こんな人がジムに何人かいるけど、これは技術とは言わない気がする。
恐らく負荷が逃げているんだろうな。やたら高セットしているわりに伸びていない。
458 ：無記無記名：2012/07/08(日) 18:42:06.48 ID:ZZuTO/Ix
>>453
トップサイドでカクカクするのはサイクルなんで見逃してください

>>456
俺も最初やり始めた頃はスクワットパットつけてた
今は意味ないと感じてつけてない。誰もが通る道じゃね？つけてみたいってのは
459 ：無記無記名：2012/07/08(日) 22:16:18.08 ID:SGvX84jj
>>456
ベンチプレスの方がいらねえだろうｗ
460 ：無記無記名：2012/07/10(火) 02:24:57.66 ID:svnyUXHc
先日80クリアした新人です。よろしくお願いします(^-^)/
461 ：無記無記名：2012/07/10(火) 07:51:53.79 ID:svnyUXHc
昨日のトレ

40*10 60*5 85潰れ 75*3 70*6 70*5 65*8 60*10

しばらくはMAXはせずにとりあえず70*10
目指していこう。
462 ：無記無記名：2012/07/10(火) 10:55:33.25 ID:q61NGtqs
ひと月前に１０２ｋｇ挙がったんだけどそれからずっとジム行けてなかったから再度１００ｋｇ目指すことに。
昨日やってみたら９２ｋｇは挙がったから、明日１００ｋｇいけるかなぁ。
463 ：無記無記名：2012/07/10(火) 19:57:03.18 ID:RsFLZ+vC
おまえらベンチなんかやめて背中鍛えろよ。
スポーツマンは大胸筋そんなに無いぞ。
http://2ch-ita.net/upfiles/file3881.jpg
464 ：無記無記名：2012/07/10(火) 19:58:56.84 ID:AeZ8DxhQ
>>463
別にスポーツマン目指してるわけじゃないけどな
背中すげえなあ、脊柱起立筋？がぶっとい
465 ：無記無記名：2012/07/10(火) 20:12:43.50 ID:Eu7nXOg6
昔、TVで照英を軽々持ちあげてる写真見たな
466 ：無記無記名：2012/07/10(火) 21:33:37.47 ID:CCTgYvRf
>>463
これを見て思ったのはな、、、

大胸筋なら勝った！
467 ：無記無記名：2012/07/10(火) 21:44:21.53 ID:svnyUXHc
クソガリの俺が言うのもおかしいけど背中すごいから余計にアンバランスに見えるような
468 ：無記無記名：2012/07/10(火) 21:53:20.09 ID:l2vsz2fi
>>463には何が写ってるの？
469 ：無記無記名：2012/07/10(火) 22:56:19.27 ID:we1CgUsY
>>463
室伏？
470 ：無記無記名：2012/07/10(火) 23:15:35.11 ID:vQ3JISFq
室伏の大胸筋のしょぼさに愕然としたｗｗｗｗｗｗ

でも背中はすごいｗｗｗようするに大胸筋なくていいってことかｗｗ
471 ：無記無記名：2012/07/10(火) 23:16:38.92 ID:JyAS8xcS
来週からやっとフリーウエイトのジムに移動できる
スミスでしかやったことないから最初は80ｋｇくらいでやる
472 ：無記無記名：2012/07/10(火) 23:24:33.15 ID:1CPn9iEY
大胸筋は見栄えはいいけど、あまりに大きすぎると邪魔だよな。
何をするにも邪魔になる。
473 ：無記無記名：2012/07/11(水) 01:07:34.61 ID:5N6an9cJ
落ち着いて考えてみればハンマー持ってグルグル回ってるとき
は背中の筋力が重要だもんね。
背中の筋力が弱いとハンマーに十分な遠心力がつく前に持てなくなっちゃう
はずだ。
474 ：無記無記名：2012/07/11(水) 01:24:32.37 ID:Xl+7oqPZ
でもこれでベンチ150くらいあげるんでしょ？
真面目に取り組んだらどうなっちまうんだよこの人
475 ：無記無記名：2012/07/11(水) 01:57:36.92 ID:2nZNXOq7
ああ、確かに照英を満面の笑みで高い高いしてたなw
476 ：無記無記名：2012/07/11(水) 07:54:24.48 ID:zFErJBWS
たしかハンマー投げる為の体作ってるからベンチはやらないと言ってた。見栄えとかで練習してないだろ。ちなみにベンチやらなくても170らしいけど
477 ：無記無記名：2012/07/11(水) 08:04:38.78 ID:/vcrWLZV
なぜそんなに上がるの？
478 ：K：2012/07/11(水) 09:35:12.44 ID:UjEQ1b5e
50kg 5 60kg 5 70kg 6+1(補助) 65kg 8 5+1 60kg 8 50kg 9 8

減量中だし、肩は痛いしで、駄目だな。80kg も挙がらなくなったかも。
暫く休んで 80kg スレでやり直してこよう。

元々、筋力を付ける為に始めたベンチプレスだが、もはやベンチプレスを
挙げることが目的になっているから、大胸筋は自分にとっては必要な筋肉。

ベンチは役に立たない、って、専用スレまで立つが、競技としてある以上、
少なくともベンチには役に立つよ。
他のスポーツに役に立たないと意味無いという人がいるが、他のスポーツ
だって、プロになったりメダル取れるくらいまでにならないと、役に立たない。

もちろんこれは皮肉で、どんなスポーツでどんなレベルでも自分がやって
楽しいのなら、役に立ってるんだけどね。


しかし、肩痛くて腕立伏せが一回もできないや。ベンチは肩固定できて
ほとんど痛まないから、rep数が落ちる程度でできるんだけど……
確かに使えない大胸筋かも、と、ちょっと思ったり。
479 ：kaz：2012/07/11(水) 20:50:45.68 ID:q89C2wPO
ベンチ44日目
50*3
65*1
75*1
85*1
やっと85ｋｇクリア
80ｋｇ⇒85ｋｇまで50日もかかっているorz
480 ：無記無記名：2012/07/11(水) 21:33:57.49 ID:m8EpILG4
>>479
てめえ50日で5㎏なら1年で35㎏アップだろ。
481 ：kaz：2012/07/11(水) 22:03:07.51 ID:q89C2wPO
>>480
そのうち伸びなくなってくるのは分かるけど
ベンチ始めてまだ４カ月弱の初心者なんだから
もっとグングン伸びてほしいんだよｗ
今年中に100ｋｇ到達するか怪しくなってきたorz
482 ：381：2012/07/11(水) 22:29:19.50 ID:mAxwno6L
バー　20reps 60sec
60kg 12reps 90sec
90kg 4RM
きた、4回きた！100kgやるしかない！
クランチ挟んで240secの休憩を入れました
100kg 1RM　ｷﾀ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━ !!!　90sec
80kg 5RM 60sec
80kg 3RM 60sec
60kg 6RM 60sec
60kg 5RM 60sec
60kg 4RM 40sec
60kg 3RM 60sec
バー 焼けるまで
相変わらず左右のバランス取りが難しいですが100kgいけましたうれしい！
483 ：無記無記名：2012/07/12(木) 00:22:55.88 ID:4F9clqo2
おめ
484 ：無記無記名：2012/07/12(木) 00:42:06.01 ID:EY/iCiIW
みんなスミスでやってんのか
485 ：無記無記名：2012/07/12(木) 01:25:52.16 ID:pWgqXfn7
>>482
おめっとさん
486 ：無記無記名：2012/07/12(木) 09:55:21.27 ID:+8mMl5EU
おめでとう(^-^)/羨ましいですな
487 ：無記無記名：2012/07/12(木) 16:38:17.33 ID:YmtAz0YT
ベンチ80kg先週6回だったのに今日はすおぎ不安定で3回しかできなかった。
食事もプロテインも睡眠も十分にとっているはずなのに!!
488 ：無記無記名：2012/07/12(木) 19:15:54.97 ID:5KDkjhGq
どんまい
489 ：無記無記名：2012/07/12(木) 20:58:01.48 ID:21vbWm/O
>>487
そういう日もあるさ
490 ：無記無記名：2012/07/12(木) 21:07:00.62 ID:3q8RORWq
>>487
すおぎって何？
491 ：無記無記名：2012/07/12(木) 21:09:27.73 ID:3q8RORWq
あ、SUOGIで無くてSUGOI？
492 ：無記無記名：2012/07/12(木) 21:11:36.92 ID:6Yh94G0d
肩甲骨寄せて胸張って背中に軽くアーチ作ってやるのはベタ寝？
腰は浮かしてない
493 ：無記無記名：2012/07/12(木) 22:23:40.90 ID:+8mMl5EU
今日のトレ

アップ略 70*8 70*6 65*9 65*7 60*10

70が前回より2reps増えた？次回は70*10目指していきます。
494 ：無記無記名：2012/07/12(木) 22:24:23.00 ID:noRdrBU2
今日は95kg＊3上がった
今月中に100kgまで行きたいな…
495 ：無記無記名：2012/07/12(木) 22:43:45.85 ID:nHaHdrIv
>>492
自然に腰若干浮かない？俺はなるんだが
496 ：無記無記名：2012/07/12(木) 23:28:05.33 ID:bM1saj9R
>>495
MAXの重さを挙げようとすれば自然にそうなる人はいると思う。俺もそうだ
497 ：無記無記名：2012/07/13(金) 00:08:37.81 ID:o18YgIfp
自分もラスト一発とかを無理に上げようとすると足で踏ん張って腰が浮きます
498 ：無記無記名：2012/07/13(金) 00:11:08.31 ID:rb50vTsc
>>497
それはしりが浮いてるんだろ
499 ：無記無記名：2012/07/13(金) 00:15:47.96 ID:o18YgIfp
尻うきますね。浮くぐらいなら無理してあげなきほうがいいのですかね？
500 ：無記無記名：2012/07/13(金) 00:27:15.03 ID:rb50vTsc
>>499
知らないけど自然にアーチしちゃうって話で
尻が浮くって話じゃないだろ
501 ：無記無記名：2012/07/13(金) 20:14:32.26 ID:EFYmegit
>>494
すぐにでもいけると思うよ！
502 ：無記無記名：2012/07/13(金) 20:33:38.07 ID:K+3tAfyG
よく100kgは半年～1年半とかいう奴いるが、トレ始めて俺は2年半くらいかかったぞ
お前らここまでくるのに何年くらい？
503 ：K：2012/07/13(金) 21:11:39.34 ID:UPZZpWbm
>>502
初ベンチから80kg挙がるまで1年3箇月。
家でのダンベルトレも併すとプラス5箇月。

時間かかってる人も多いのだけれど、恥ずかしがって書かないのだと信じたい。

504 ：無記無記名：2012/07/13(金) 21:15:29.30 ID:fKbvuLNl
>>502
俺もそれぐらい
やり始めて１年ぐらいで９５kg挙がったけど
そこから１年は肩痛めたりして９０kgに後退
そこから丸５ヶ月で１００kg達成
505 ：無記無記名：2012/07/13(金) 21:22:07.91 ID:rKf9INPi
これは体重にもよるなあ
506 ：無記無記名：2012/07/13(金) 21:54:12.72 ID:o18YgIfp
自分は今で約半年ですがなんとか82.5が上がるぐらいです。年内100は厳しそう。
507 ：無記無記名：2012/07/14(土) 00:00:45.83 ID:r4gbUz7r
>>502
このスレみてると俺は比較的成長早い感じ。
初ベンチは80キロだった。
んで今1ヶ月後に90キロあがった。
今度の日曜日でちょうど初めて1ヵ月半だから
その日にMAX測定してみる予定。
508 ：無記無記名：2012/07/14(土) 00:05:10.80 ID:KqQzNhoN
初ベンチで80って化け物だよな
509 ：kaz：2012/07/14(土) 00:15:35.59 ID:7BN1ymg7
>>507
身長・体重・体脂肪率はどれくらいですか？
うちは80あげるのに2カ月ちょっとかかったorz
510 ：無記無記名：2012/07/14(土) 00:38:05.14 ID:r4gbUz7r
>>509
183センチ77キロです。
体脂肪率ははかってないので全然わからないです。
511 ：無記無記名：2012/07/14(土) 01:07:58.34 ID:wuJAq3Tj
８０は嘘だろ

自重でアスリート並みに鍛えてる奴でもいいとこ70くらいだと思うわ
512 ：無記無記名：2012/07/14(土) 01:25:21.22 ID:Cm55KT9a
俺は半年チェストプレスやった後の初ベンチで80その後4ヵ月で100
そっから110まで半年かかったその頃手首壊して4ヵ月くらい休んで復帰して3ヵ月で120だった。
柔道やってた
513 ：無記無記名：2012/07/14(土) 09:49:56.80 ID:/E4iVtUw
短期間での100kg達成報告はしっかり胸まで降ろしてるか怪しいよな。
ジムでもまともに降ろしてない奴いっぱいいるし。
514 ：無記無記名：2012/07/14(土) 10:52:49.38 ID:UJqUspr0
ラグビーやってて最初から80kgは上がった
そのあと100kgちゃんと胸までつけて上がるようになるまで10ヶ月もかかったけどね
515 ：無記無記名：2012/07/14(土) 13:38:42.15 ID:eakM2LrE
最初から80とか凄すぎだな。半信半疑だわ

そもそもラグビーやってたなら高校ぐらいでベンチやるはずだし大学とかからラグビーやってたなら
体できてないはずだしいろいろ怪しい。ただ本当なら凄まじい才能だな
516 ：無記無記名：2012/07/14(土) 13:41:03.38 ID:JV4J3U21
お前らどんだけ弱いんだよ・・・
517 ：無記無記名：2012/07/14(土) 14:29:03.95 ID:KlUr4oRD
俺体重60kgで初ベンチ50kg、一年後の体重63kgで100kgクリアしたよ！
今は一年半で体重64kgで110kg
518 ：無記無記名：2012/07/14(土) 14:29:49.54 ID:eakM2LrE
>>516
ロニコーとかで初ベンチ80とかそんなレベルだよ
519 ：無記無記名：2012/07/14(土) 14:46:38.31 ID:/AG+cd+B
才能の塊しかいないな
520 ：無記無記名：2012/07/14(土) 14:49:56.36 ID:i342sx5V
中には本当な奴もいるんだろうけど、多すぎるよなw

ベンチじゃないが、リアル天才の現ボディビル日本チャンプの鈴木雅ですら、初スクワットは40kgだったと言うのに。
521 ：無記無記名：2012/07/14(土) 14:59:42.05 ID:4Lb0Pq20
おまえら甘いな。
2chで早慶卒と言ったら低学歴と馬鹿にされ、年収700万円と言ったら底辺と馬鹿にされるんだぞ。
非常にレベルの高い掲示板なの。
522 ：K：2012/07/14(土) 16:51:04.60 ID:yKks0t5m
前向きに考えてみる。

ラグビーやってればいきなり80kgだとする。
運動経験ほとんど無い40のおっさんでも筋トレ1年半頑張れば、
ラグビーやってる人並には挙げられるようになったと。

自分としては画期的なことだと思う。
523 ：無記無記名：2012/07/14(土) 17:33:50.07 ID:KlUr4oRD
>>520
じゃぁ尚更才能才能言ってる奴は甘えじゃね？
そこから日本チャンプまでなったんだから。
最初弱くてもやり方次第で強くなれるということ。
524 ：無記無記名：2012/07/14(土) 17:50:33.66 ID:m63Km9V6
>>520
努力を才能とか言って誤魔化すなよ
525 ：無記無記名：2012/07/14(土) 17:52:04.90 ID:m63Km9V6
>>511
まれに初ベンチ100って奴もいる
526 ：無記無記名：2012/07/14(土) 18:53:51.62 ID:PqpEkfe5
豚デブなら可能かもな
527 ：無記無記名：2012/07/14(土) 19:24:03.74 ID:+4mEmp/m
0715 75x8 75x4 75x3
528 ：無記無記名：2012/07/14(土) 20:00:19.26 ID:TsYCqEKc
初ベンチで80あげたけどラックアップに毛が生えたくらいの可動域だったから今思うとインチキだなw
529 ：無記無記名：2012/07/14(土) 20:59:50.02 ID:GS87k49D
知り合いに
体重50キロないのに初ベンチで100キロあげたって
いる人もいるし（実際には見てない。本人から聞いただけ）
すごい人はいっぱいいるっしょｗ
530 ：無記無記名：2012/07/14(土) 21:34:07.71 ID:P2Xy8zQF
100㎏なら空腹でも30回以上は挙げられるよ
531 ：無記無記名：2012/07/14(土) 21:53:39.69 ID:wuJAq3Tj
体重100の奴が腕立てディップスやってたとかならわかるがなあ

ラガーマンなら知ってるだろうが俺は鞘ケ谷ラグビークラブにいたんだ
でフロップとかエイトのでかい奴らも初ベンチ50位だったぞ
532 ：無記無記名：2012/07/15(日) 01:00:37.39 ID:B0tskMtf
つまり最近の書き込みの結果より、
ベンプレの初めての記録は運動歴に依存しない可能性が高い
って可能性があるってことでおｋ？
533 ：無記無記名：2012/07/15(日) 01:30:39.10 ID:K6UvAYqT
ラガーマンとか運動経験ある奴は自分も含め、高校以上なら筋トレをやるのが普通。
ペンプレの初めての記録が高いのはあたり前だろ。
俺は高校からアメフトだけど、みんなペンチを40キロくらいからスタートしてた。
（マイクタイソンもボクシング始めた頃は腕立て13回もできなかったらしい。）

逆に今まで運動経験ない奴がいきなりベンチを上げても大して上がらないのが普通。
それでもいきなり80キロとか上げちゃう人はほんとに稀な人なので、本当だったらすごいねーとしか言いようがない。
534 ：無記無記名：2012/07/15(日) 09:02:00.10 ID:AmzJwfDn
マッスルスタッフ
535 ：無記無記名：2012/07/15(日) 10:51:28.66 ID:X7dzTQQO
加重プッシュアップなら10回1セットでオールアウトするのに
ベンチプレスだと限界まで4セットやっても余力残る。
何故だ？
ちなみにベンチは旨まで下ろして、プッシュアップは肘９０までのパーシャル。
536 ：無記無記名：2012/07/15(日) 10:53:36.80 ID:X7dzTQQO
書き忘れたが、ここでいう余力とはプッシュアップが１回以上できるかどうかで御座る。
537 ：無記無記名：2012/07/15(日) 12:15:58.36 ID:jcDEXfOL
馬鹿だなあ
538 ：無記無記名：2012/07/15(日) 13:03:16.39 ID:ufikIO/S
>>535
使う筋肉が違うから。
539 ：無記無記名：2012/07/15(日) 17:21:09.83 ID:X7dzTQQO
筋肉痛が出る場所は同じで御座った
540 ：無記無記名：2012/07/15(日) 21:53:06.00 ID:B0tskMtf
今日95キロ挙がった！
今月中には100キロ挙げる！
みんながんばろうぜ！
541 ：無記無記名：2012/07/15(日) 23:25:23.64 ID:Aln3TEfA
初ベンチ80Kとすすげぇ
オレ記録みたら初45K六回で潰れてた～～恥ずかしいわ
542 ：無記無記名：2012/07/16(月) 16:20:32.31 ID:1nYtVjUe
今日のトレ
50kg*10 70kg*1
80kg*9.7.6
543 ：無記無記名：2012/07/16(月) 18:21:23.44 ID:QaZSBC64
俺はベンチ１００があがったのは４年前で最高１１５までいったが、今は１０５が限界だ
　さぼったりすると全然伸びない　４年間まじめにやってりゃ今頃１４０くらいはいってたのだろうか。
　まじめにやるのが一番
544 ：無記無記名：2012/07/17(火) 06:27:41.24 ID:2dMxaVFo
190の缶コーヒースチール缶の上部の枠を両手で挟んで潰すにはベンチどれくらい？
545 ：無記無記名：2012/07/17(火) 08:09:04.14 ID:PpjbD+Jc
死ね
546 ：無記無記名：2012/07/17(火) 08:15:46.82 ID:JRAN5QoN
死ぬくらい必死でやれって事ですね。
547 ：もやし小僧：2012/07/17(火) 16:06:48.26 ID:vmM96FCR
110上がったぜい！！！
やったーーーーーー！！！(^-^)
548 ：無記無記名：2012/07/17(火) 16:52:42.71 ID:z6JVTP2D
スレタイ読めない病をお持ちの方か
549 ：無記無記名：2012/07/17(火) 17:37:09.78 ID:T8oVaFUH
>>548
100kg以上は110kgが初めてなのだろう
550 ：無記無記名：2012/07/17(火) 21:27:03.48 ID:xiU2mXBG
減量中の筋トレほどキツいもんはないよなあ兄弟
頑張っても重量さがってくが飯を食うわけにもいかん
もし80切ったらここのスレともさよならしなきゃならん
さみしいなあ兄弟
551 ：無記無記名：2012/07/17(火) 22:15:36.90 ID:4I2femwm
>>550
増量期にまた会える
552 ：無記無記名：2012/07/18(水) 00:00:25.06 ID:L4o8urCP
>>550
ケツはなぁ～
蕾が気持ち良いぞ
553 ：無記無記名：2012/07/18(水) 03:57:07.49 ID:82lWH3cQ
>>550
分る。今その状態。
挙がらなくてモチベ下がるから、一層のこと最初から諦めて、
サイクルトレーニング始めるのもいいか、と思ってるところ。
554 ：無記無記名：2012/07/18(水) 10:51:26.86 ID:TFLWVkp+
絞る魅力を感じないから苦しいんだろ？
キレキレでパワーもアップしたいだなんて整理のついてない子供じゃなすか
今一度どこに向かいたいのかお考えください。
555 ：無記無記名：2012/07/18(水) 13:09:46.14 ID:82lWH3cQ
キレキレでパワーもアップしたいから、減量と増量とを繰返すのですが。
556 ：無記無記名：2012/07/18(水) 22:14:07.15 ID:truGUzVq
60*10
70*3
80*1
100*×
100潰れたｗ
全く挙がらんかったｗ

80*7+補2
70*9+補2
70*6+補3

557 ：無記無記名：2012/07/18(水) 22:17:34.07 ID:r3hX2rdx
>>553
サイクルトレって持久力狙いのヤツだっけ？

オレも減量期は持久力重視でやってる

というかこのスレで減量って言ってるヤツらはみんな格闘技やってんだよね？
ビルダーじゃ扱う重量が低すぎるもんな
558 ：無記無記名：2012/07/19(木) 00:57:31.89 ID:E9XsTVZX
http://www.youtube.com/watch?v=FnZkDGlP9QY&NR=1&feature=endscreen
559 ：無記無記名：2012/07/19(木) 01:01:36.97 ID:E9XsTVZX
シャチホコ＋ストローク短っ！
これで２０Rってｗｗ
560 ：無記無記名：2012/07/19(木) 06:00:47.55 ID:uoW48ef1
>>557
持久力狙うのは、サーキットかと。

>>559
アーチはベンチプレスのルール内だし、
この人スティッキングポイントが下にあるから、
こういう練習のし方してるんだと思うよ。

わざわざ探して貼って笑っている人の方の人がよほど笑われるかと。

ってマジレスする方が笑われるかw
561 ：無記無記名：2012/07/19(木) 06:05:37.09 ID:OLOnF1Mz
ロニコがやってたなこのトレ
562 ：無記無記名：2012/07/19(木) 06:17:18.07 ID:qv9uMwKv
>>559
尻付けてるから全く問題無いと思うが
ボトムのパーシャルは良くある練習じゃね？
563 ：無記無記名：2012/07/19(木) 09:10:53.04 ID:gET+j4DI
トレーニングとしてはむしろ正しいと思います。
564 ：無記無記名：2012/07/19(木) 12:14:01.62 ID:9tpF55cx
>>558
こんな息止めて大丈夫かよ
早死にするんでは
565 ：無記無記名：2012/07/19(木) 13:55:09.56 ID:v9Mk2rWO
最後のほうの死にかけそうな顔にワロタｗ
566 ：無記無記名：2012/07/19(木) 14:09:21.46 ID:r1f6ju+S
確か福岡あたりのプレッサーだな
59Kg級の
567 ：50のおっさん：2012/07/19(木) 14:14:14.68 ID:b0DTYTiV
本日、無事100k挙げることができました。
まだまだ、次の目標目指して頑張ります。
568 ：無記無記名：2012/07/19(木) 16:30:46.60 ID:8uAzOupG
>>567
いけたんだね、おめでとさん
569 ：K：2012/07/19(木) 17:56:33.04 ID:eNEb4wPJ
>>567
おお。おめでとうございます。

まだ先を目指すというのが素晴しい。
570 ：50のおっさん：2012/07/19(木) 18:47:34.62 ID:b0DTYTiV
>>568,569
ありがとうございますm(__)m
571 ：ガーナ人：2012/07/19(木) 22:29:45.57 ID:2WtSsvQF
3ヶ月前、80*8発で100があがらなかった
80*10ができるようになった昨日も100上がらなかった

これは90キロで神経系＆重さ馴れしたするのがベタなんでしょうか？
どなたか教えてください。
572 ：無記無記名：2012/07/19(木) 22:38:46.13 ID:GTqINBgA
今日久しぶりベンチしたら85*16出来ました！まあ卒業してもいいかな！いいとも～
573 ：無記無記名：2012/07/19(木) 22:52:53.00 ID:OLOnF1Mz
80*10は>>1では計算上は100kgジャストだが
100*1は計算上では102.5kgになる。
85*8　か82.5*10　で挑戦するといいよ
いっこくもはやくあげたいなら、来週の月曜　水曜　金曜の三回を月曜　82.5kg　水曜　85kg 金曜 90kg で限界回数×1セット　（アップ除く）
高頻度でやって再来週の火曜日か水曜あたりにMAXやってみるとよい
574 ：無記無記名：2012/07/20(金) 00:19:28.02 ID:GBdxq2jA
三トレ日連続で100挙がったら卒業しようとおもってるのに、三日目で三回とも失敗。
モラトリアム的な心理でも働いてるのかw
575 ：無記無記名：2012/07/20(金) 01:45:24.08 ID:TUj5IifX
ベンチプレスが原因ではないが、右肘辺りが腱鞘炎になってしまい軽い重量でも痛みが走る。胸のトレーニングは肘が稼働しないマシンのチェストフライ位だろうか？
576 ：無記無記名：2012/07/20(金) 22:56:36.98 ID:C6QfEVI3
>>575
全く同じ状況で右手が利き手で左が細かったから片手腕立てやりまくってた
マシンでフライもしたけど、ここぞとばかり片手腕立て！
でもあんまり変わらなかったな
577 ：ガーナ人：2012/07/21(土) 00:20:27.42 ID:IS1EYcEd
>>573

丁寧にサンクスです
82.5から徐々にあげて月末にもう一回挑戦したいと思います！
578 ：無記無記名：2012/07/21(土) 00:27:55.14 ID:06AidUgG
変な脳内を無視すれば卒業まで3年が平均？
579 ：無記無記名：2012/07/21(土) 01:06:04.34 ID:zYyMqFcW
>>578
勤勉さの平均が難しいが、週三きっちりトレすれば肉体的には一年ぐらいが平均じゃないか。
580 ：無記無記名：2012/07/21(土) 07:40:06.48 ID:ctvS8bac
絶対そんなに早くないw
2ch名物の下駄履き報告を真に受けるなw
581 ：無記無記名：2012/07/21(土) 07:54:42.78 ID:uBpUCU4P
早い方で１年以内、遅くても頑張れば３年以内ってところだろ
１年が平均とは言わんけど脳内って決め付けて自分の才能が無い言い訳はしないほうが良いと思うぞｗ
582 ：無記無記名：2012/07/21(土) 09:08:15.62 ID:K7iRGjNp
卒業まで3年だの1年だのを、統計も取らないで平均などと言う時点で脳内だろう。
583 ：無記無記名：2012/07/21(土) 09:26:29.31 ID:Xm7LoxNs
前提条件がベンチ豚覚悟のトレーニング・食事とってやってるか
他競技のパフォーマンス上げるためにしてるのか
で全然違うからひとくくりに論ずるのは無意味
584 ：無記無記名：2012/07/21(土) 12:55:53.39 ID:vNKtMoJl
んだんだ。
585 ：無記無記名：2012/07/21(土) 13:18:36.75 ID:oiOlkhFW
そうやって言い訳して自分の才能の無さから目を背けるわけですね
586 ：無記無記名：2012/07/21(土) 14:35:53.69 ID:jq4gZw0o
初ベンチ60kgのやつなら毎月５％ずつくらい伸ばせば楽に1年で到達だね
俺は無理だが
587 ：無記無記名：2012/07/21(土) 20:13:46.80 ID:uJs8nXPE
0721 40x10 60x 70x1 75x9 75x5 62.5x7 62.5x5
停滞し始めた。週１やめて週２にしよおかな
588 ：無記無記名：2012/07/21(土) 21:23:08.84 ID:2o6Tdk98
全身トレしてるとベンチ週３は難しいのよねぇ
589 ：無記無記名：2012/07/22(日) 13:53:18.57 ID:5CeQnK0V
今までスミスで今日初めてフリーでやってきたが80*6だった
フリーの方がスミスより軽く感じたけど普通にレップ数落ちたわ
590 ：無記無記名：2012/07/22(日) 15:21:58.15 ID:PDpWU0eL
フリーのほうがスミスより軽く感じるなんてあるのか？
591 ：無記無記名：2012/07/22(日) 15:36:45.83 ID:Ou41eYdu
アクロバチックな挙げ方してるとかかな
592 ：無記無記名：2012/07/22(日) 17:25:39.20 ID:qFc6794A
うちのスポクラのスミスは滑りが悪いせいでフリーより重く感じるよ。
593 ：無記無記名：2012/07/22(日) 19:53:29.91 ID:5CeQnK0V
>>590
使ってたスミス普通のバーより太いからそのせいもあるかも
594 ：無記無記名：2012/07/22(日) 20:12:17.15 ID:eOEjuIJU
先日80㎏でスミスを上げる機会があったが、
フリーは一番力を入れ易い軌道で上げられるが、
スミスは普段と違う軌道なので明らかにフリーより重く感じた。

これは普段フリーしかしてない場合であって、
スミスしかやって無い場合はフリーは重く感じるだろうね。

>>589氏の状況は説明不可だ。
595 ：無記無記名：2012/07/22(日) 20:35:56.02 ID:aTz+myUe
人によるだろ
俺も最初の頃スミス3ヶ月→フリーだったがスミスに慣れてるからかフリーの方がやりにくいし重かった
一緒に始めた友人も同じようにスミスから始めたが589みたいにフリーの方がやりやすいって言ってたわ
596 ：無記無記名：2012/07/22(日) 22:26:57.43 ID:LERmPXCO
うちのスポクラのスミスも重く感じるし実際フリーと同じ重量扱うとレップ数減る
597 ：無記無記名：2012/07/22(日) 23:01:30.84 ID:tT5twMJa
単純に
スミスの筋肉がついた
フリーの筋肉がついた
おわり
598 ：無記無記名：2012/07/22(日) 23:04:32.34 ID:9fcjQe5l
実際（笑）
599 ：霧雨 ◆Ezm7n3kTSfQ0 ：2012/07/23(月) 11:21:23.43 ID:2IpUC+zU
トレ復帰1ヶ月。87.5×5まで回復。
しばらくよろしゅうに
600 ：無記無記名：2012/07/24(火) 23:39:43.39 ID:Xh6JpCqo
とりあえずスミスで自重の2倍を上げることが
目標です（＠＠）
同じような目標の人いまつ？
601 ：無記無記名：2012/07/25(水) 01:04:52.77 ID:WFfOCnjX
>>600
体重50kgのやつはそんないないだろ
602 ：無記無記名：2012/07/25(水) 20:45:53.04 ID:kNvI4FIY
限界近くになると、尻肉が台に触れている範囲でケツ上げしてしまうことがあるんだけど、それでもこのスレ的には合格？
603 ：無記無記名：2012/07/25(水) 21:57:51.05 ID:OOlkAMWJ
このスレの住人に認めて欲しいなら是非聞くがよい
604 ：無記無記名：2012/07/25(水) 22:02:27.76 ID:udt8Us9M
ぎ ぎ ぎ ぎ ぎょ ぎょ～～～かく
605 ：無記無記名：2012/07/25(水) 22:59:12.31 ID:kNvI4FIY
>>603，604
何かよく分からんがありがとうw
それならそろそろ卒業できるかも
606 ：無記無記名：2012/07/25(水) 23:32:47.83 ID:bUmm5YWq
>>602
はい(^-^)/
607 ：無記無記名：2012/07/25(水) 23:43:25.66 ID:2rMz+Mis
>>601
体重は60kgジャストです。
ｽﾐｽは今105kgが最高記録。スミスなので、この板に住んでいます。
貧乏なので料金の安い公営しか行けないのですが、そこには
スミスしかないんですｗ
スミス暦2年で、最初は50kgも挙がらないくらいでした
608 ：無記無記名：2012/07/26(木) 21:45:11.93 ID:x0Pt+Zci
自分なんてスミスマシンではMax100～105kg挙げられるのに
最近、フリーウエイトでやってみたら75～80kgしか挙がらなかった…

かなりショックなんだけど
慣れればフリーももう少し挙げれるようになるかな？
609 ：無記無記名：2012/07/26(木) 22:09:29.99 ID:F/Gpp6vl
>>608
スミスのシャフトの重さ、勘違いしてるんじゃない？
610 ：無記無記名：2012/07/26(木) 23:04:51.83 ID:YuBzRgMM
>>608
そんなもんやと思うで
611 ：無記無記名：2012/07/26(木) 23:14:21.35 ID:x0Pt+Zci
>>609 いえ、念入りに計算してるので間違ってはないです。
ちなみにチェストプレスマシンは120kgまで挙がります。
(歴で言うとスミスマシン、チェストプレスマシン歴は2年くらい、フリーウエイトはまだ初めて三週間ぐらい)

フリーウエイトになると、左右のバランスが上手く取れずどうも挙がらない
重さでというより左右のバランスが崩れて潰れてます

それと昨日腕立てをやって、筋肉痛が多少取れなかったんだけど、気にせず今日ベンチしたら70kg～75kgしか挙がらなかったw
やっぱり腕立てをやりすぎるとベンチのmaxも下がったりしますか？
612 ：無記無記名：2012/07/26(木) 23:15:26.44 ID:saANEkQU
当然モノによって違うと思うけど俺の行ってるジムのスミスのシャフトは実質5kgくらいっておっちゃんが言ってた
613 ：無記無記名：2012/07/26(木) 23:16:02.15 ID:XY49iz7u
基本バカなのね
614 ：無記無記名：2012/07/26(木) 23:24:53.93 ID:YuBzRgMM
>>611
スミスだとほとんどバランスとらないからな
まずは70キロくらいでフリーになれることやね

バランスとるための筋肉もついてくれば
どんどんあがるようになるはず

俺はそうだった
615 ：無記無記名：2012/07/26(木) 23:35:20.53 ID:2NqW3LMA
ま　えーじゃないの
フリーでも１００はよゆーだぜー　と思い込めるのは人間のいい機能じゃない
フリーやるまではいい気でいれたんだろ？
上がらないのに自信に満ちてたわけだ
いいことじゃないか

なんでもしっかり追求しない貴方にとってはいい機能
616 ：無記無記名：2012/07/26(木) 23:41:59.61 ID:x0Pt+Zci
>>612 自分の行ってるジムのスミスのシャフトは7kg

>>614 補助者無しで一人で追い込めるという利点で、
今までチェストプレスとスミスマシンで追い込んで、結果高重量が扱えるようになったのに、
試しにフリーウエイトでやってみればこのザマです

こんなことなら初めからフリーウエイトでやっとくべきでした、、
早くフリーウエイトで100kg挙げれるようになりたい…




617 ：無記無記名：2012/07/26(木) 23:55:46.20 ID:XPjfxIKy
スミスのシャフトの重さなんか勘定に入れる奴居るのか
618 ：無記無記名：2012/07/27(金) 07:24:23.55 ID:/zCaFeYx
>>616
まぁこれからがんばればええやん！
焦らずいこうぜ！
619 ：無記無記名：2012/07/28(土) 12:42:14.38 ID:bUY700YW
スミスでMAX100～105kgの人は何キロでセット組んでますか？
620 ：無記無記名：2012/07/28(土) 14:35:47.31 ID:iRlIW8DV
スミスなんてやんねえよ
621 ：無記無記名：2012/07/28(土) 14:47:58.02 ID:EZ7XaYkT
たまに、えっ!?ってぐらい斜めに挙げてる人いるよね
気づいてないのか、それでいいと思っているのか
どっちにしろおかしいけど
622 ：無記無記名：2012/07/28(土) 15:37:27.58 ID:Pb8KQDVQ
てかスミスとフリーはそこまで重量が変わってくるか？
いくらスミスが軌道が固定されているとは言え、同じバーベルを扱ってるわけだし、
ジムのスタッフもスミスとフリーの誤差は5kg～10kgぐらいだと言ってたから
多少フリーの方がきつくてもそこまで大差は無いと思うけどなあ
623 ：無記無記名：2012/07/28(土) 17:25:24.62 ID:FLjfK0/R
この間、ベンチやってたらジムのインストラクターにバウンドさせ過ぎそんなんやっても意味ないし心臓に負担かかるだけだよって怒られた。
年下だからって舐めてるよな。
624 ：無記無記名：2012/07/28(土) 19:00:24.91 ID:w1G3fXiV
>>623
インストラクターのアドバイスは素直に聞きましょう。
625 ：無記無記名：2012/07/28(土) 19:04:40.63 ID:1TemN3rc
>>620
個人的にナローグリップベンチプレスはスミスマシンでやりたい。軌道が安定していいと思う
>>621
その人がやりたいようにでよくね？他人に干渉するより目の前の自分じゃね
>>623
バウンドにも限度があるけど、自分がいいと思うならスルーすればよし
626 ：無記無記名：2012/07/28(土) 19:05:31.59 ID:iRlIW8DV
なぜ怒られたと取るんだ
627 ：無記無記名：2012/07/28(土) 21:28:08.04 ID:G74XMCQo
65*9
60*7
55*4

80kgスレから来ました
80kgを上げてから2週間のブランクあったけど、意外と上がったｗ
628 ：無記無記名：2012/07/28(土) 22:03:57.00 ID:EoUIGbhm
>>627
頑張りましょう。
ここは100㎏達成しても居心地が良いので、
何だかんだと理由を付けて居座るやつが多いですが、
気にしなくて良いです。
629 ：無記無記名：2012/07/28(土) 23:55:04.77 ID:f3TmB+1D
>>623
バウンドでとにかく重い重量を一度やってみたいならありかと思うけど
毎度毎度バウンド使うのは意味が無いってスタッフが言うのは正論
ではないかと。

むしろ、バウンドさせる必要の無い重量をきっちり止めて上げてる方が
その先絶対伸びるもの。毎度バウンドでは先々伸びないの目に見えてる。
630 ：無記無記名：2012/07/29(日) 00:00:01.53 ID:mhEuDWvA
爆釣ですな
631 ：589：2012/07/29(日) 20:23:31.37 ID:CFxV/R/A
フリー2回目
20*10
50*10
60*3
70*2
85*7
段々慣れてきた
632 ：無記無記名：2012/07/29(日) 20:31:19.53 ID:A+51w5kb
もう100上がるんじゃね
633 ：無記無記名：2012/07/29(日) 20:40:30.79 ID:CFxV/R/A
とりあえず次は90ｋｇでやってみます
634 ：無記無記名：2012/07/29(日) 20:48:16.43 ID:6QhtOGaX
いつも思うんだがどのレベルのスレでも100が近くなったり、
サボっててすぐに重量取り戻せる奴しかトレ報告しないな。
最初からなんでしないんだ？

ロムってる奴に限っていきなり『今日やっと○○kgあげれました。今までありがとう』
的なコメしてるが、しらねーよ！！誰だよ！！って突っ込みたくなる。
635 ：無記無記名：2012/07/29(日) 20:54:13.47 ID:o9VR3UBb
うざいな他人の勝手だろ
636 ：無記無記名：2012/07/29(日) 21:13:26.68 ID:wimUgGge
>>634
ならお前今日からコテ付けろ。それができなきゃお前も
「知らねーよ！！誰だよ！！」って言われるんだよ
637 ：無記無記名：2012/07/29(日) 21:52:15.62 ID:GgOQ5YrY
>>634
お前ノンケか？
まぁケツの力抜けよ
ファッキュ～♂
638 ：無記無記名：2012/07/29(日) 21:57:33.99 ID:6QhtOGaX
とりあえず上の3人は各スレで強くなってからじゃないと報告できない臆病者か自慢したいロム野郎
ロムってる奴は、ロムってるとか言ってる癖に卒業するときだけ自慢厨になって書くよな
分かりやすいよな　すぐ反応しちゃってｗ
639 ：無記無記名：2012/07/29(日) 22:11:24.97 ID:wimUgGge
いつどんなタイミングで報告しようが本人の勝手だろ。
「今日は○○kg挙げた」ってのをみんなにいちいち書いて欲しいのか？
それと卒業報告を自慢と受け取るのはそりゃお前、卑屈になってんじゃないか？
640 ：無記無記名：2012/07/29(日) 22:23:24.45 ID:hsTw+fbv
みんながコテ付けたら付けたで本当に100kg挙げたか分からないから動画アップしろとか言い出しそうだな
641 ：無記無記名：2012/07/29(日) 22:31:21.03 ID:6QhtOGaX
○○を目指すスレって元々そういうスレでトレ報告や情報交換が普通だろｗ何勘違いしちゃってんの？

何カ月かけて卒業しました。○○kgあたりで苦労しました的な事書いてるならそういうこともあるんだなとも思うが・・、
いきなり今までロムってたんだが卒業しました。って単に書きたいだけじゃんｗ何の情報も楽しく読むことすらできずイミフだ
コテなんてつけずとも報告の仕方工夫すりゃあコイツ成長してんなぁとか分かって刺激になるじゃん

レスなけりゃあこんなスレの意味ないんだよ
642 ：無記無記名：2012/07/29(日) 22:37:17.37 ID:wimUgGge
>>641
そりゃお前がそう思ってるだけじゃん。押し付けんなよ
643 ：無記無記名：2012/07/29(日) 23:14:00.28 ID:c9NlAN3+
>>641
ずっとROMってたんですけど2年半前に100kg挙げました
報告遅くなりましたけどありがとうございました
644 ：無記無記名：2012/07/29(日) 23:55:12.84 ID:6QhtOGaX
>>642
お前の意見も押しつけってことに気付かないなんて大概だなｗ　俺は昔からされているこのｽﾚのルール押しつけてんだよｗわかって言ってるの
あと、どんなタイミング報告しようが？まあ自由だがｗ　弱い時のこと書きたくないちっちゃなプライド護ってんなｗ


こういう糞コテのハッタリみたいな手法使ってID変えて、図星つかれちゃって腹がたっちゃった単発があらわれる
645 ：無記無記名：2012/07/29(日) 23:57:26.67 ID:tw1BYdFV
>>644
NGにするからコテ付けてくれ。
646 ：無記無記名：2012/07/30(月) 00:35:27.50 ID:hX3tlJmJ
ID:6QhtOGaX

きんもーっ☆
647 ：無記無記名：2012/07/30(月) 00:45:52.01 ID:cU2RAOe6
キモいな。
いちいち普段のトレなんぞ書き込んでられんという人間が殆どだろ。
詰まった時にアドバイス求めたり逆に質問に答えたりはしてる。
648 ：無記無記名：2012/07/30(月) 01:59:20.05 ID:osB8FFiT
説教するスレでもないんだけどね
649 ：ガーナ人：2012/07/30(月) 21:16:43.37 ID:bcIH3W26
このタイミングであれだけど

昨日１００挙がりました！長かった！
１２５スレいってきます！
650 ：無記無記名：2012/07/30(月) 21:55:46.07 ID:0EbA3poj
>>649
何か月くらいかかった？
セットの組み方とかも教えてくれるとありがたし
651 ：無記無記名：2012/07/31(火) 02:20:42.29 ID:14SZ30QC
4月に90kg成功して、その後80kg×7も安定して挙がるようになり
推定MAX95kgも近いか？ってトコまでいってたのに、今日85kgすらも失敗した
この2ヶ月どんどん記録が落ちてる、もう泣きたい気分だ
652 ：無記無記名：2012/07/31(火) 02:42:42.17 ID:5ysclLeo
暑くてやる気がしなくて記録下がりまくりだ
653 ：無記無記名：2012/07/31(火) 07:04:13.37 ID:hGkVDCv/
俺も俺も。食欲が湧かないし、それに伴って気力も衰えた。
とりあえず怪我だけはしないように、なんとかこなしてる。
654 ：無記無記名：2012/07/31(火) 09:43:34.75 ID:grK6Z73q
デッドもスクワットも１80ぐらいだけど
ベンチが95しかあがらん
胸のトレは好きな方で筋肉もついてるのに
重量は全く伸びない
655 ：無記無記名：2012/07/31(火) 11:53:20.21 ID:16GktlA6
>>654 やっぱりパワーフォームブリッジ効かせて下ろし速くして伸縮反射で挙げるやり方？
656 ：無記無記名：2012/07/31(火) 14:26:54.43 ID:grK6Z73q
>>655
やっぱりの意味が分からんけど違うよ
657 ：無記無記名：2012/07/31(火) 20:24:47.21 ID:2e8DlPer
87.5kg 6 5
次のフェーズを終えたら100kg挑戦したい
658 ：無記無記名：2012/07/31(火) 20:58:07.97 ID:1HT0d7Ut
07/28 75x5 75x6
07/30 75x7 75x6
659 ：無記無記名：2012/07/31(火) 22:20:49.13 ID:jDnUCxYV
MAXの数値は伸びてるのにレップに使う重さは停滞してる…これって筋力がついたんじゃなくて挙げかたのコツを掴んだだけですよね
660 ：無記無記名：2012/07/31(火) 23:05:44.54 ID:Hp6T4NUC
俺もとうとう100キロ挙がったｗ
みんなもがんばって～
661 ：無記無記名：2012/07/31(火) 23:38:46.86 ID:8IZS1DkT
このスレの人ってみんな背中ペラペラで胸だけぽっちゃりしてるの？
662 ：無記無記名：2012/07/31(火) 23:44:10.55 ID:yZfmaqjd
>>661
耳の痛い書き込みだけど、
実際100㎏が上がるぐらいでは胸はほとんど目立たないから、
背中なんて後回しなのは事実。
663 ：無記無記名：2012/08/01(水) 00:22:45.08 ID:8YejJmok
>>662
体重によるんじゃない？僕は59kgで、スミスで107kgあがるの。それで、
服着てるとあまり言われないけど、脱いだら騒がれるよ（笑）
664 ：無記無記名：2012/08/01(水) 00:48:29.12 ID:vikta4VE
59ｋｇ（笑）
身長無くて可哀想（笑）
665 ：無記無記名：2012/08/01(水) 00:49:15.33 ID:QhSzNQvD
身長だろチビｗ
666 ：無記無記名：2012/08/01(水) 00:49:34.94 ID:dvyUMncG
>>661
デッドリフト、ラットプル、ベントオーバーロー、シュラッグやってるけど背中の厚み広がり作るのは大変だということがわかった
667 ：無記無記名：2012/08/01(水) 01:31:46.81 ID:N/tO1wck
何かのスポーツの補助でやってる人は背中のがデカいだろな

ベンチは飾り程度でしかやらない…つもりが楽しくてガンガンやっちゃうんだよね
668 ：無記無記名：2012/08/01(水) 01:35:42.08 ID:2CCutP9B
>>663 スミスマシン(笑)
体重59キロとか糞ガリじゃねえかww
それともドチビなのか？
669 ：無記無記名：2012/08/01(水) 01:45:48.57 ID:vikta4VE
>>661
俺の場合背中の方が発達してるわ
それよりも三頭がひどい
670 ：無記無記名：2012/08/01(水) 02:30:35.37 ID:qApsS8EH
キッタねえ書き込み多すぎ
671 ：無記無記名：2012/08/01(水) 09:04:21.08 ID:CG9GB1W2
>>663
自慢したい気持ちはわかるよ。
俺も一年前は59キロで100上がって自慢してた。
でも今は120上がるが、結局自己満足だって気づいたぜ。
そのれべるじゃ周りからは失笑されるからあまり自慢気に話さない方がいいよ
672 ：無記無記名：2012/08/01(水) 20:54:50.07 ID:HDnJCoJa
自重の2倍は十分凄いだろｗ
673 ：無記無記名：2012/08/01(水) 21:05:31.24 ID:24A/b7mj
体重云々いうのは逃げ
あまり体重は関係ない
674 ：無記無記名：2012/08/01(水) 21:45:48.01 ID:HMQH5KrH
いやあ、体重は多いに関係あるでしょ
675 ：無記無記名：2012/08/01(水) 23:29:54.22 ID:8YejJmok
>>663
そのとおり、背が低いんだ俺ｗｗｗ
まぁ・・・彼女がいるから特に気にならんよ
実際スミスでも、体重の1.7倍近くあがる人って滅多にいなくない～？
676 ：無記無記名：2012/08/01(水) 23:39:08.82 ID:6bc0EK6k
すごいですね！死んでください！
677 ：無記無記名：2012/08/01(水) 23:47:38.27 ID:+DmZRLhi
>>675
黙っていれば良いものを体重59㎏と得意気に語り
身長については後出し。
そして聞かれもしないのに彼女がどうだとか・・・

良くいるよな、自分語りばかりして実は周囲から
引かれているのも気づかない奴。
おまけにドチビで妙にムキムキなんてキモすぎだろ。
678 ：無記無記名：2012/08/01(水) 23:56:59.79 ID:8YejJmok
言い忘れてた、年収は700万超えてる・・・
嫉妬するやつって可哀相だよな
679 ：肉：2012/08/02(木) 00:14:19.20 ID:cqaUh4aM
その通り、肉体改造に失敗したのなら
金を稼いで自分を慰めるのが一番だな。
680 ：無記無記名：2012/08/02(木) 00:58:20.35 ID:YW/THvUC
体重の2倍以上あげる人って
大体、体重軽くない？
だから、あんまりすごいとか思わないんだけど･･･
681 ：無記無記名：2012/08/02(木) 01:09:57.35 ID:j9dSUs79
年収どうこう言う奴が出てきたなｗ

体鍛えてる奴って時間に余裕のある事業主も多い
その内恥かくから筋肉自慢だけにしとけよ
682 ：無記無記名：2012/08/02(木) 06:18:03.35 ID:qGG2Bqiy
>>680
痩せてる時点で、ベンチブタより凄くない？
683 ：無記無記名：2012/08/02(木) 06:45:04.37 ID:FrVDOmY7
体重60キロで140キロぐらい挙げてる人の動画見たけどなんか
胸だけ異様に発達してて
肩とか腕が貧相
だった
ベンチばっかりやってる
とあんな奇形体型に
なっちゃうんだろうな
684 ：無記無記名：2012/08/02(木) 06:50:38.94 ID:waiDJebz
>>682
全然
685 ：無記無記名：2012/08/02(木) 07:03:36.29 ID:e+jrQ1Wq
体重70～80とかでベンチ100上がらない人の嫉妬は見苦しい
686 ：無記無記名：2012/08/02(木) 10:53:14.78 ID:3IqWnAEX
自分語りキモすぎ
687 ：無記無記名：2012/08/02(木) 11:28:47.52 ID:/SnVGi2H
反応した奴みんなアウトー！
今現在満足してないこと確定！
何回も自分の書き込みを読み返して落ち込んで復活のエネルギーにしてください！
688 ：無記無記名：2012/08/02(木) 11:43:27.54 ID:UJaBi650
95キロ　7回
97.5キロ　4回あがった

でもまだここにいたいから１００キロためしてない
689 ：無記無記名：2012/08/02(木) 11:47:21.38 ID:7/jBr1yJ
おいおい、125kgスレにあっても何の違和感も無い書き込みだな
690 ：無記無記名：2012/08/02(木) 14:33:17.18 ID:j9dSUs79
>>687
宗教じみてて気持ちわるい価値観だな
お前が一番恥ずかしいよ
691 ：無記無記名：2012/08/02(木) 14:51:01.17 ID:ik7NpBco
>>683
君、変化でるほどトレ続かないから安心してｗ
692 ：無記無記名：2012/08/02(木) 16:45:01.98 ID:/SnVGi2H
都合がわるいと宗教みたいだと否定！
しかも否定になってない！
通じてるんだろ？
わからないふりだろ？

苦痛をエネルギーに変えるために遠回りしてるんだね！
わかるよ！

あんま遠くにいっちゃだめだよーｗ

親の気持ちになってきたわｗ
693 ：無記無記名：2012/08/02(木) 18:13:44.07 ID:j9dSUs79
日本語でおk
694 ：無記無記名：2012/08/02(木) 18:57:18.00 ID:8XIFaWFE
ちんちん舐めてほしい
695 ：無記無記名：2012/08/02(木) 22:12:13.15 ID:qGG2Bqiy
>>685
何年もやってるのに上がらない人いるよねｗｗ
どんだけレベル低いのか分かってるのかなぁ～
成長しないのは日々のトレーニングがクソなわけよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
696 ：無記無記名：2012/08/02(木) 22:20:10.93 ID:imeNfuBj
65*8
65*4だか5
55*6くらい

うーん・・・
697 ：無記無記名：2012/08/02(木) 22:24:38.91 ID:UzOyAB0O
こいつアレだ糖質だ
他版で似たような奴を知ってる
スルーしないと荒されるぞ
698 ：無記無記名：2012/08/03(金) 00:17:58.19 ID:WREumjzQ
八木かなえちゃんでも１００は余裕
君たちには才能がないの
699 ：無記無記名：2012/08/03(金) 00:37:45.09 ID:LYfzjafC
>>698
あの子、ベンチプレス100kg挙がるの？
700 ：無記無記名：2012/08/03(金) 06:26:26.91 ID:EPVr7mxk
125kgのスレ住民の先輩が↓こう言っておられるようです。

「ダンベルベンチ・フライや肩トレ三頭トレやってて、デッドやスクワットできちんとトレ何年かやっていた人ですね。
それ以外はすべて嘘ですので。初ベンチで高くいく人は才能うんぬんよりも元の筋量や筋力・体重、トレの良しあしがモノを言いますからね
体重×2倍超えてからが才能の世界です。」
701 ：無記無記名：2012/08/03(金) 07:03:59.37 ID:R23auL7N
結局自己満足。これに尽きるね。
周りに「俺ベンチ100キロ上げれるぜ！」とか言っても凄さわからないし、うざがられるだけだからここで書いてニヤニヤしてるんだぜ！
702 ：無記無記名：2012/08/03(金) 12:37:34.96 ID:tMpzeCkP
努力のわりには認められない凄さがわかってもらえない筋トレ

それなら　鍛えた体を活用できる世界に行けばいいのに　それはしない
行けば途端に月並み　あるいはそれ以下になってしまう人がほとんどだし　それを目の当たりにするのが怖いのかな？
行く以前に筋トレだけで精一杯だからめんどくさいってのがほとんどかな？

要するに認めて欲しいくせに行動しないヘタレ
行動といえば押し付けだけ　というマイナイス行動だけ
小さい努力を認めて欲しいワガママ野郎の巣窟　２ちゃ
703 ：無記無記名：2012/08/03(金) 14:06:03.10 ID:yfbSj2oQ
かなえはベンチ40くらいでトレしてるよ

俺の女だから間違いない
704 ：無記無記名：2012/08/03(金) 14:13:47.49 ID:tMpzeCkP
彼女ってのは君の勘違いかもしれないよ？
間違いない？
705 ：無記無記名：2012/08/03(金) 15:01:44.88 ID:XN/rYWzU
かなえと理恵と明日香と佳純と美里が好き
706 ：無記無記名：2012/08/03(金) 15:15:53.49 ID:20qF6nne
俺ネトウじゃないけど
ソン・ヨンジェってのが一番可愛いよ
707 ：無記無記名：2012/08/03(金) 17:20:18.81 ID:yfbSj2oQ
それを言うならネトサヨじゃないっけ？

誰だよ俺の女を呼び捨てしてる奴は
お前らは八木代表選手とでも呼んでくれ
708 ：無記無記名：2012/08/03(金) 18:12:20.51 ID:ci832tJo
かなえちゃんはシャチホコで勢いをつけるベンチならば得意そうなんだが…
709 ：無記無記名：2012/08/03(金) 21:41:31.96 ID:MMyPnq2h
この前なかえちゃんに駅弁して貰ったよ
710 ：無記無記名：2012/08/03(金) 21:50:25.37 ID:GbRun5eF
俺は三宅さんでいい
711 ：無記無記名：2012/08/03(金) 21:50:39.88 ID:Ue+03gbI
ぼくは伊藤かな恵ちゃん！
712 ：無記無記名：2012/08/03(金) 21:55:55.04 ID:/TI/jMb0
じゃあ僕は伊藤千佳ちゃん！
713 ：無記無記名：2012/08/03(金) 22:47:46.75 ID:LYfzjafC
>>710
娘？ それともお父さんのほうかい？
まぁ似てるからどっちでもいけるかな？
714 ：無記無記名：2012/08/03(金) 22:52:20.44 ID:GbRun5eF
>>713
ｺﾞﾙｧ！三宅 宏実ちゃんに決まってるだろ。
715 ：無記無記名：2012/08/04(土) 16:31:28.39 ID:oINv3XLs
肉離れがなおってきた　９５ｋｇちょうせんや
716 ：無記無記名：2012/08/04(土) 16:31:47.99 ID:piROF9it
ベンチ80kg8回できた。胸筋は相変わらず薄っぺらだ。
あと1、2カ月で100までいきたい!もうトレ歴1年5か月も経っちまった。
717 ：無記無記名：2012/08/05(日) 08:52:53.11 ID:vEPc7mns
0804 75x8 75x5 65x8 65x5
成長が完全に停止した
718 ：無記無記名：2012/08/05(日) 08:57:34.33 ID:UZCzA/vp
大体のやつはそんくらいでｇｄｇｄしてるね
食わないし寝ないからな
719 ：無記無記名：2012/08/05(日) 18:52:20.25 ID:vEPc7mns
2.5ｋｇ落して10repsからやり直してみるか
720 ：631：2012/08/06(月) 23:04:09.74 ID:STJwgfsK
20*10
50*7
60*3
70*2
80*1
90*5
6発目もうちょっとだったんだが・・・うまく下半身使えてなかった気がする
721 ：無記無記名：2012/08/06(月) 23:35:49.62 ID:EXYKdl5o
今から100挑戦してきます
30分後書き込みがなかったら察してくれ
722 ：721：2012/08/07(火) 00:21:18.29 ID:uvtjtB/l
100*1*2
無事挙がりました。
一年以上いたこのスレもとうとう卒業です。
みなさん125スレでまた会いましょう。
723 ：無記無記名：2012/08/07(火) 00:32:06.46 ID:e5gg5/IQ
>>720
もう上がりそうね
>>722
おめっとさん
724 ：無記無記名：2012/08/07(火) 01:01:20.86 ID:h5XVeIiF
>>722
おめでと
俺は野球で肩痛めてしばらく低重量や…
725 ：無記無記名：2012/08/07(火) 02:12:41.46 ID:6PV5o7nT
80キロスレと100キロスレに差がありすぎるんだよな～
60=80も同じ事いわれてたけど同じ20キロでも80と100には明確な差がある。
俺は80キロ前後をうろうろしてるけど100キロスレは居心地悪いからな。

カイジに登場した名言だが、バスケットゴールは高すぎると誰も練習する気にならないんだな。
726 ：無記無記名：2012/08/07(火) 02:34:04.66 ID:d8+9zzXJ
そのバスケの喩えは知らないけど、そこで上を目指せるか諦めるかで伸び代はだいぶ変わってくるんだろうな
727 ：無記無記名：2012/08/07(火) 10:01:25.60 ID:4pd2ZFBQ
5月に80*2が限界だった。
それから3か月ダンベルベンチで27.5*6→32.5*10まで頑張った。
昨日久しぶりにバーベルでマックス測ったら90挙がりました。
でもやっぱりバーベルだと肩痛くなるな。
ダンベルで35*10達成したらまたバーベルでマックス測ってみよう。
728 ：無記無記名：2012/08/07(火) 10:43:16.01 ID:IV9T54xz
ベンチプレスって体格によって限界がちがうとおもうけど毎日つずけてやってれば
いつのまにか限界とっぱするね
729 ：無記無記名：2012/08/07(火) 13:38:41.03 ID:HGJJaMhb
125キロスレ覗いてみたけど
スレが病んでいるので、しばらくここにいる
730 ：無記無記名：2012/08/07(火) 16:19:01.95 ID:e5gg5/IQ
脚の疲れが取れてないけど調子いいから100kg挑戦したら見事に潰れた
下半身の疲れって侮ったらダメだわ・・・踏ん張れない
デッドもバーだけで重く感じたしルーティン考え直さないとダメだなあ
731 ：無記無記名：2012/08/07(火) 22:44:14.37 ID:izX9lnOT
65*9
62.5*7
57.5*3

1set9reps目と10reps目途中でプルプルした
プルプルプルプル
732 ：無記無記名：2012/08/08(水) 02:56:43.80 ID:wCQxU4bA
>>731
これ80無理じゃねｗ
733 ：無記無記名：2012/08/08(水) 08:36:10.54 ID:gElXbayv
>>720
下半身って、シャチホコの上に勢いまで使っているのか？
734 ：無記無記名：2012/08/08(水) 11:00:10.63 ID:0E3FThUD
ずーと停滞してるので、すすめられて軽いアップの後
メインを一発上げ×２セットに変更。

前々回
９０．０×１←軽い
９２．５×１←重い
前回
９２．５×１←軽い
９２．５×１←重い
昨日
９２．５×１←軽い
９５．０×１←軽い！
735 ：無記無記名：2012/08/08(水) 11:30:03.15 ID:yJDYYoBA
毎回一発maxあげてんの？
736 ：無記無記名：2012/08/08(水) 11:44:45.05 ID:0E3FThUD
ここ３週間くらい>>734のやり方。
ギリギリがんばっての１発じゃないので、厳密にはｍａｘじゃないと思う。
737 ：無記無記名：2012/08/08(水) 11:46:35.16 ID:iX6wAXAc
俺も毎回1発MAXやってた時期があるけど有効だよ。
毎回95㎏1回やった後、停滞してたメイン80㎏がすごく軽く感じ、
10回出来るようになった。

もちろんこれはたまにやるから良いのだろう。
例えば80ｘ7回なんかで停滞してる人なんかはお勧め。
738 ：無記無記名：2012/08/08(水) 11:53:37.54 ID:0E3FThUD
>>737さんの言うように
自分も８０ｋｇが７～１０回、９０ｋｇが２回か３回、１００ｋｇはラックアウトのみ
という状態が続いてたので１発上げに変えてみました。
739 ：無記無記名：2012/08/08(水) 23:36:10.11 ID:1uUxUD1x
>>733
勢いの意味がよくわからんが肩甲骨寄せて脚で踏ん張っせたら自然に腰浮く
みなさん脚は使ってないの？
740 ：無記無記名：2012/08/08(水) 23:44:41.17 ID:i4tMWuzk
シャチホコシャチホコ言ってるいつもの奴は基本的にベンチが分かってないバカだからほっときなさい
741 ：無記無記名：2012/08/09(木) 00:05:50.09 ID:H9ZEGyzz
シャチホコは見た目が情けないからいいや
742 ：無記無記名：2012/08/09(木) 00:26:14.05 ID:1R5+ydW0
>>739
腰を浮かせないように注意している。

腰を浮かせたらデクラインぎみになるのでより大きい力が出るし、
深く降ろさなくても胸に付くし、上げるときに足をクイッと伸ばすと
勢いでより簡単に上がるようになるのでより大きい記録が出る。

しかし競技では腰浮かせは認められていないし、
このスレの最初の方の流れでも腰浮かせで100ｋｇ上げても
目標達成にはならないようである。
743 ：無記無記名：2012/08/09(木) 00:59:40.21 ID:CspruOOb
腰浮かしはおｋだけど、けつ浮かしはアウトって感じだろ
744 ：無記無記名：2012/08/09(木) 01:11:43.87 ID:Eud6pA8U
ベンチのルール変えるべきだな。
　・ベタ寝のみ。背中も一切浮かせてはいけない。
　・足は床から浮かせてベンチ台よりも高く上げる。
　・可動域は全員で統一する。そのためにバーは∩の形にする。
745 ：742：2012/08/09(木) 02:42:27.42 ID:1R5+ydW0
>>743
そうだ。腰というより尻と言った方が正しかった。ｽﾏﾇ...
746 ：無記無記名：2012/08/09(木) 09:39:23.78 ID:hK6lmE/a
>>744
変えても意味無し。
どんなルールにしたところで公平になんてできやしない。
体型は人によって違うのだから。
747 ：無記無記名：2012/08/09(木) 18:28:21.02 ID:qygWfkJA
体重と同じ70㎏×30を１ヶ月やってて物足りなくなって今日、100㎏やったら挙がってしまった。１回だけど。その後の90挙がらなかった。
748 ：無記無記名：2012/08/09(木) 19:35:52.29 ID:u4Pjv+ea
>>747
よかったじゃないか。おめでとう。でも、30repもやる気力俺にはないわ

80kg*3 90kg*1 95kg*1 97kg*1 100kg*0

97kgまでは安定して上げられたけど、刻みすぎたのか疲れで100kgは潰れてしもうた。
とりあえずこのサイクルでもう一回試してみてダメだったら次のサイクルで試すしかなさそうね。
749 ：無記無記名：2012/08/09(木) 21:19:59.37 ID:g3Ay+8Sp
換算表が　すべてではないにしても・・・・・
>>747
122以上だよ！
２回どころか・・・
70x30って
750 ：無記無記名：2012/08/10(金) 06:20:17.32 ID:oAPDMumQ
おれブリッジを高くするために
背中を反らす柔軟体操してる。
イメージはお相撲さんの股割りレベルの柔軟性を
背中で実現すること、そうすると、ブリッジしたときの
胸の位置が高くなって稼動域を狭くすることが
できると思ってるんだけど、同じことしてる人いる？
751 ：無記無記名：2012/08/10(金) 07:04:07.14 ID:TbWfR+YP
>>747
凄いな
ちなみに俺は40キロ×30がやっと
752 ：無記無記名：2012/08/10(金) 07:15:39.13 ID:H+jgfgeS
>>747はまさかチェストプレスとかのマシンってオチはないだろうか。

ベンチで70x30出来るレベルの人の質問にはとても思えないのだけど。
753 ：無記無記名：2012/08/10(金) 11:06:02.31 ID:faT6xdmS
補助もいなく市民体育館で惰性で１０年程ジム通いしてて今９５キロ けどこの前首痛いがベンチやり首痛め休み中 早くやりたい 皆さんはやっぱりスポーツジムいってるのですか？
一人だと落とすの怖いです
754 ：無記無記名：2012/08/10(金) 11:42:29.17 ID:1N6yMr0s
ベンチに補助なんか要らないわけだが
セーフティー置くのは当然だし
755 ：無記無記名：2012/08/11(土) 01:00:01.93 ID:4TLNPpgf
>>749
> 換算表が　すべてではない

↑これが全てｗ
756 ：無記無記名：2012/08/11(土) 01:26:07.16 ID:SXFt0+tS
>>753
なぜ落とす？
挙がらなくなったら胸に置いてから
足の付け根まで転がして
それから上体起こせばなんでもないぞ。
757 ：無記無記名：2012/08/11(土) 02:57:36.47 ID:+275+s81
>>756
その後どうするの？
758 ：無記無記名：2012/08/11(土) 03:08:03.74 ID:Dwhl2ARe
>>757
助けが来るのをじっと待つんだよ
759 ：無記無記名：2012/08/11(土) 04:31:03.49 ID:A4xO17Mw
ベンチプレス１００キロって俺には物凄い高い目標なんだけど
ベンチプレス１００キロの人間を写真で見て驚愕した。ガッリガリじゃん。
じゃぁおれの目標とするようなマッチョになるにはいったいどれくらいまで鍛えないとだめなんだよ。
１００キロでもあまり筋肉つかないなら２００キロくらいあげないとだめなのか？
760 ：無記無記名：2012/08/11(土) 04:51:56.83 ID:i541OPhI
>>759
身長による
チビなら見た目マッチョになるのも早いよ
761 ：無記無記名：2012/08/11(土) 05:53:18.43 ID:jTOMGNtn
>>759
760も言ってるけど、筋肉の強さは筋肉の体積で決まるから、
背が高い人&関節が長い人ほど、盛り上がってなくても筋力あるよ。

それに比べて背が低い人は簡単に筋肉が盛り上がって見えるけど、
筋力的にはそうでもない。
762 ：無記無記名：2012/08/11(土) 07:26:40.70 ID:2e9x3K7K
身長や見た目なんかどうでもよいだろ、あくまで100クリアすりゃ良いんだから。
763 ：無記無記名：2012/08/11(土) 08:34:13.19 ID:fUkjzefJ
>>759
フラットのベンチプレスはあまり筋肉がつかない種目である。
しゃちほこブリッジや腹でポンと跳ねさせて挙げようとしてるから。
ダンベルベンチやインクラインベンチをやりこむ方がマッチョになる。
それと、当たり前だけどマッチョになるにはベンチ以外に二頭、三頭、肩、背中、脚などにも
ベンチと同じくらい重点を置いて鍛えなければならない。
764 ：無記無記名：2012/08/11(土) 09:41:28.01 ID:JFskWp87
>>756
ふざけんな！危険！！！三土手はそれをやりすぎて全身が腫れ上がってしまった
最近の主流はオデコから上へ　だろ？
挙がらなくなったらオデコに置いてから
頭上まで転がして
それから周りをみて笑えばなんでもないぞ。
765 ：無記無記名：2012/08/11(土) 09:46:04.30 ID:Jdo5/DW4
>>764
お前それ冗談で書いてるつもりか？
遊びじゃ済まされないぞ・・・。

しかし、夏休みなんだねぇ・・・。
766 ：無記無記名：2012/08/11(土) 09:50:00.34 ID:6Z8ioyHA
>>764
人間性疑うわ
しかもまったく面白くないし
767 ：716：2012/08/11(土) 10:27:28.67 ID:Uh4solbW
今日初めてベンチ80kg×10できました。才能ゼロの元ガリガリだから嬉しい。
Maxはしばらく挑戦しないけどこの調子でがんばろう！
768 ：無記無記名：2012/08/11(土) 10:32:50.10 ID:jTOMGNtn
>>767
ついでに身長と体重も書いてしまいなー
769 ：無記無記名：2012/08/11(土) 10:50:03.08 ID:bSUUvVAF
>>764
ただのアホ
770 ：テレンス･リー：2012/08/11(土) 14:47:09.74 ID:tJTICDl7
>>364
非常～に 危険 危険 危険 危・・
771 ：無記無記名：2012/08/11(土) 14:48:17.59 ID:tJTICDl7
>>764
364 ×
772 ：無記無記名：2012/08/11(土) 16:36:52.44 ID:h/Y/M9I/
>>757
立ち上がれよw
腿引き抜いてベンチ台にそっと降ろす感覚。
軽い重さでやってみりゃ分かる。
773 ：無記無記名：2012/08/11(土) 21:03:30.69 ID:KOhc4e6N
>>760,761
へぇ、トレ暦５年以上あるけど全然知らんかったわ・・・。
じゃぁテレビに出てるソフトマッチョをもやしｗｗｗｗとかあおってる人は
案外トーシロだったりするということ？

>>763
これまじ？筋肉つけるには複合間接種目やっとけばいいんだよハゲって教えてもらったんだが・・・
774 ：無記無記名：2012/08/11(土) 21:44:17.40 ID:uFLL5u5X
>>773
しゃちほこらないでかつバウンドさせずにやればいいってことさ。
775 ：無記無記名：2012/08/11(土) 22:03:13.07 ID:tJTICDl7
自分と同じ重量でもケツ上げでぴょこぴょこやって俺より回数こなしてる奴に、
「ケツ付けてやってみて」って言ってみたいけど言えない・・・そんな夏2012(ﾆｰﾏﾙｲﾁﾆｰ)
776 ：無記無記名：2012/08/11(土) 22:14:55.46 ID:oj2d9Wqy
>>763
とんどん重量あげていければブリッジはしててもちゃんと筋肉はつくからあんま関係ない
このへんの素人レベルでしかもとにかく100あげればいいんならブリッジは肩の保護的意味も含めて全然ありだよ
まーそのどんどん重量あげていくができないからこんな底辺スレにいるんだろうがｗ
100なんてたいしたことないんだからさっさとあげちまえよ
120くらいいけばベタ寝で100は余裕でいけんだろｗ
777 ：無記無記名：2012/08/11(土) 22:21:51.32 ID:O7PTvLF0
八木かなえちゃんより非力なくせに調子のんなかす
778 ：無記無記名：2012/08/11(土) 22:29:49.26 ID:oj2d9Wqy
>>777
余裕で俺のが上ですけどｗ
ゴミクズのくせに俺にレスつけてんじゃねーぞコラ
779 ：無記無記名：2012/08/11(土) 22:40:31.70 ID:DuKmC1D6
>>776さんに同意だ。

やれベタ寝だの8回x3セットだのと、変にマイルールにこだわってたら進歩しないぞ。
それこそバウンドでも何でも使ってより重い重量に慣れるべきだ、その方が成長も早い。
100㎏目指すレベルの人なら普通そんな工夫はするもんだろ。
780 ：無記無記名：2012/08/11(土) 22:56:38.69 ID:jTOMGNtn
ここはベンチで100kg挙げるスレだから、フォームもチートもギアも好きにやればいいんじゃないかな。

満遍なく鍛えたいとか、難易度をあげたいのなら、
間違ったフォームでは挙がらないダンベルでトレーニングやればいいやん。
781 ：無記無記名：2012/08/11(土) 23:14:41.72 ID:n1FL3vQ/
65*9
65*3？
60*忘れた

の、伸びんｗ
782 ：無記無記名：2012/08/12(日) 00:12:12.51 ID:AVqaWaLo
体重60kgでスミスマシン107kgを上げる俺からすれば
ここの住人達はすべて雑魚レベルｗｗｗｗｗｗｗ
783 ： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 ：2012/08/12(日) 00:14:06.02 ID:ICgI9KW+
>>782
へーすごいじゃん。卒業して次のスレ行きなよ
784 ：無記無記名：2012/08/12(日) 01:09:56.06 ID:v9gKYAkm
ageは唐突に嘘をついて罵倒するのはなぜだろうか
785 ：無記無記名：2012/08/12(日) 01:28:02.50 ID:ktJP8lmm
ベンチで吠えるなんて
吠えれば吠えるほどそれしか取り柄ないってことになっちゃうね
ベンチが世の中でもてはやされるものだったら良かったのにね
泣くなよ
786 ：無記無記名：2012/08/12(日) 14:56:28.44 ID:7ee+8BXW
>>782
スレタイ読める頭があれば完璧だったのにな
787 ：無記無記名：2012/08/12(日) 17:51:59.85 ID:KM2Q3GiX
>>782
スミス100強じゃ
フリー100はあがらないよ。
788 ：無記無記名：2012/08/12(日) 22:23:43.07 ID:/BLV4mEX
100kgパーシャル7reps
ここを卒業したくない。
２年ちょいかかったわｗｗｗｗ
筋トレスタート時身長174cm体重53.5kg→今62.6kgそれでもまだ難民からガリになっただけかｗ
789 ：無記無記名：2012/08/12(日) 23:13:30.23 ID:zuATMvHy
>>788
おめ！
次のスレでも頑張れよー
790 ：無記無記名：2012/08/12(日) 23:25:12.39 ID:afJ3qafB
>>788
素朴な疑問だが、パーシャルじゃなければ
100kgは何回出来るの？
パーシャルって半分位まで下ろして止めるってことだよね？
791 ：無記無記名：2012/08/12(日) 23:36:07.00 ID:9agEjcTG
パーシャルって本人は半分ぐらいのイメージだけど実際は
体が浮いてくる分が半分ぐらいで、
シャフトの正味の移動距離は10㎝ぐらいだｗ
792 ：無記無記名：2012/08/13(月) 00:25:31.00 ID:YGqZtznK
身長174cm体重62.6kgｗｗｗワロタｗ
793 ：無記無記名：2012/08/13(月) 00:49:05.65 ID:moP4TVgP
>>788ですけど
最近毎日お好み焼きばかり家で食べてるんですけど挙上する時がかなり軽く感じて
92.5kgぐらいから一気に上がりだしたわ。キャベツのインドール3カルビノールって
成分の効果とカロリーアップの効果なのか。
794 ：無記無記名：2012/08/13(月) 00:56:07.97 ID:moP4TVgP
パーシャル言うても前腕以上の長さの上げ下げはしてるよ。
100kgはまだ胸に着けてないからクリアじゃないな。
パーシャル10回できる重量だと胸着けて3回最低できるな。
普通パーシャルで慣らしてから胸着けだろ？
795 ：無記無記名：2012/08/13(月) 01:14:19.86 ID:8LY2y28j
質問があります。今までジムで10か月間かけて8～10回を4セット週2でトレして75kgまであがるようになりました。
その後、お金の都合でジムをやめ自宅にあるダンベルベンチのみで鍛えるようになりました。
ベンチプレスをしなくなって5か月程度ダンベルベンチを週2回5セットフルレンジストリクトを意識してトレーニングしてきました。
35kg×10回5セットまでできるようになりました。まあ5セット目は少しパーシャル気味ですが・・。
9月からまたジムへ通おうと思っています。現状何キロでベンチできるようになっているでしょうか？
気になって仕方ありません。予測程度でいいのでよそくしていただけないですか？
796 ：無記無記名：2012/08/13(月) 01:22:21.80 ID:SwzlhwqT
別ものだからね
バーベルはバーベル使って練習しろよ
でもまあよくて80を10回1セットがいいとこじゃね
797 ：無記無記名：2012/08/13(月) 01:24:55.51 ID:moP4TVgP
スミスなら100kgいけるかもよ～
あれはコマあり自転車みたいなもんだから
798 ：無記無記名：2012/08/13(月) 04:32:22.46 ID:KoajrWYb
>>792
そんな変か？俺が174cm60キロだったとき体脂肪14%くらいだったから
絞ってるなら全然おかしくない理想的な体重だとおもうけど。

俺は今78キロで体脂肪26だけどなｗ
799 ：無記無記名：2012/08/13(月) 07:17:32.94 ID:hoMgYrFD
ぶっひぇええええええ！！？
800 ：無記無記名：2012/08/13(月) 08:44:36.80 ID:7BdXpJPK
ベンチ楽しいな！
801 ：無記無記名：2012/08/13(月) 22:06:41.75 ID:dT/VSlPz
ベンチ豚養成所ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
802 ：無記無記名：2012/08/13(月) 23:54:38.85 ID:MH0q1mCH
新参者です。皆さんに教えて頂きたいのですが、今まで腰を浮かしたフォームで90Kgを10回等々してましたが、筋肥大目的ではやはり腰を付けた状態で80kgぐらいを10回やる方が良いのでしょうか？
803 ：無記無記名：2012/08/14(火) 00:10:04.19 ID:7jMv+U9Q
様々な角度で色んな部位がきたえれるのであって腰をあげればソレナリの部位が肥大するわけで
804 ：無記無記名：2012/08/14(火) 00:31:48.82 ID:B105prN2
すみません抜けてました。大胸を筋肥大させたいのです。
805 ：無記無記名：2012/08/14(火) 00:39:14.31 ID:cnBCjIBi
>>804
ベンチプレスの派生として
インクラインベンチやデクラインベンチとかあってだな
あとはググれ
806 ：無記無記名：2012/08/14(火) 00:41:41.10 ID:NqEbaEQG
雄ッパイをでかくしたければそれでよし。
いずれ大会に出たいとか、ここで文句付けられること無しに重量自慢したければケツ付けもやっておくと良いでしょう。
807 ：無記無記名：2012/08/14(火) 01:03:15.31 ID:7jMv+U9Q
ローテータ鍛えつつ　脇ひらいてベンチべんち
方に違和感出たら即やめ
元気になったら脇開いてベンチべんち
808 ：無記無記名：2012/08/14(火) 02:50:14.48 ID:pKnBjXJ9
>>804
大胸筋だったらバタフライマシンの方がいいんじゃないか。
ベンチはフォーム次第で三角や三頭に効きすぎて、大胸筋に刺激が行く前に疲れる場合もあるし。
809 ：無記無記名：2012/08/14(火) 02:57:46.74 ID:hq7DKix3
>>802
腰浮かすフォームが普通だろ
それで肥大してないのであればお前の何かが悪い
810 ：無記無記名：2012/08/14(火) 07:04:57.28 ID:zp+S9Ovm
顔だな。間違いない
811 ：無記無記名：2012/08/14(火) 07:36:16.22 ID:iNhoSD6k
たしかに一週間前、あなたが悪いのよ。あなた何も分かってないわ
って言われて振られました。顔だったんですか。
812 ：無記無記名：2012/08/14(火) 11:08:24.91 ID:jIzRbuIN
体重が60kg台でベンチmaxが85kgの人が100kg挙げれるまで大体何か月くらいかかりそう？
813 ：無記無記名：2012/08/14(火) 11:20:47.67 ID:2GmEv4Nt
>>812
食事をたくさん食べて１０ｋｇ無理やり太れば１ヶ月であがる
814 ：無記無記名：2012/08/14(火) 11:44:07.32 ID:cVON+nTn
>>812
一ヶ月あれば大丈夫
815 ：無記無記名：2012/08/14(火) 11:58:56.28 ID:pKnBjXJ9
>>812
>体重が60kg台

61kgだったら体重の1.64倍、ちょっと厳しい。
69kgだったら1.45倍、運動経験次第で二ヶ月から一年じゃないかな。
816 ：無記無記名：2012/08/14(火) 12:34:04.61 ID:NqEbaEQG
ケツあげとかパーシャルとかだけやっていたらクセになって普通のフォームじゃ出来なくなるからなあ．．．
817 ：無記無記名：2012/08/14(火) 13:11:30.64 ID:7jMv+U9Q
できなくなるX
普通をやる筋力がない○

てか普通ってなんじゃらほい

好きな部位を鍛えるために好きなやりかたでやればいい
心をみたせればどんなやりかたでもいい
818 ：無記無記名：2012/08/14(火) 18:24:40.27 ID:cVON+nTn
ケツ上げは良くないとか色々言われているけど確かにただのケツ上げは意味不明なところはあるが、ブリッジはやったほうがいい場合はある。
ブリッジしないと肩甲骨を内側に寄せたまま維持出来ないから肩を痛める可能性が高い。
俺は70KGくらいで普通にベタ寝で肩痛めて肩甲骨を寄せるブリッジのフォームに変えてから現在は60KGで120KG上げれるようになった。
ブリッジはダメ、ケツ上げはダメ、パーシャルはダメという人の気持ちはわかるが、怪我をしない事が一番重要だから、フォームは人それぞれやりやすいようにやればいいのではないかな。所詮100KGなんて通過点だし
819 ：無記無記名：2012/08/14(火) 18:28:21.33 ID:H6qkhgTt
男で60kgとか小人症かよ
820 ：無記無記名：2012/08/14(火) 18:38:09.93 ID:JrkBdERU
ブリッジだの肩甲骨寄せるだの、力の無い奴が実力以上に高重量上げるためのテクニックだろ。
男ならベタ寝ケツ上げでやれよ。
821 ：無記無記名：2012/08/14(火) 18:51:17.68 ID:g8C7Gmpj
故障してさっさといなくなってね
822 ：無記無記名：2012/08/14(火) 20:11:30.12 ID:Y9hYjPIX
>>820
肩甲骨よせるのは目的の筋肉に正しく利かすためのテクニックな
823 ：無記無記名：2012/08/14(火) 20:39:03.82 ID:lDg5rlCZ
>>820
ベタ寝ケツ上げってどんなだよ
824 ：無記無記名：2012/08/14(火) 21:20:15.28 ID:tG1WohrM
男ならベタ寝とケツ上げ両方してやれと言う事かｗ
ケツ上げで重量慣れしてからベタ寝が最強のプロセス。
825 ：無記無記名：2012/08/14(火) 22:35:18.58 ID:7jMv+U9Q
ま男の価値はベンチや体重や身長じゃきまらんけどな
826 ：無記無記名：2012/08/14(火) 22:41:07.37 ID:cVON+nTn
>>825
それ言っちゃ。。
827 ：無記無記名：2012/08/14(火) 23:10:17.11 ID:s96dsRIs
>>818
そもそも肩甲骨寄せるのは当然だろ
ベタ寝ってのは肩甲骨よせたうえでの話だ
肩甲骨よせなきゃ大胸筋にうまくきかないし、肩いためるのは当然
828 ：無記無記名：2012/08/15(水) 00:34:43.46 ID:NOTI50qP
肩甲骨よせたら怪我しなくなるの？
やり方がわかんないんだが
829 ：無記無記名：2012/08/15(水) 00:42:58.84 ID:J9PoHLVU
>>828
前に習えして腕を伸ばしたまま胸を張り肩を後ろに引く

肩を後ろに引いた状態をベンチプレスの動作中キープする
830 ：無記無記名：2012/08/15(水) 01:19:56.46 ID:+/YBq32J
足上げベンチをシタリ顔でしているバ○は、
実際のところ稼動域が5cmのｋｓ野郎ばっかり
パワーフォームでいいから胸に触れるまでバーベルをサ・ゲ・ロｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
831 ：無記無記名：2012/08/15(水) 17:05:12.65 ID:bLrPejLr
>>829
>>828さんじゃないけど俺も肩痛めてるから参考になる、ありがたや
832 ：無記無記名：2012/08/15(水) 17:22:23.45 ID:S9B24WhZ
ネガティヴレップで110kg以上でリストラップしてても手首の安定保てないんだけど・・・
もっと硬いリストラップ買うべき？慣れなのかな
833 ：無記無記名：2012/08/15(水) 18:39:58.55 ID:btluB+3P
>>832
手首側にバー乗せるといい。
日によってレップ数が極端に違ってた時期があったが
バーを指側に乗せてたのが原因だった。
834 ：無記無記名：2012/08/15(水) 18:47:00.60 ID:S9B24WhZ
>>833
ハの字グリップで拳を立てて手首を乗せる感じでやってるんだけど今日は少し左に違和感を感じたんだ
もう少し手首に乗せる感覚をなじませていかないとダメなのかな
835 ：無記無記名：2012/08/15(水) 21:01:04.07 ID:NOTI50qP
>>829
分かりやすい!!ありがとうございます

836 ：無記無記名：2012/08/15(水) 22:47:50.85 ID:glNsL+x3
>>832
タイタンいいよ
837 ：無記無記名：2012/08/15(水) 23:00:08.92 ID:J3MPyjLf
>>832
俺は手首めっちゃ細いから100KG付近から明らかな痛みに苦しみました
・まずINZERとかの硬いリストラップでめっちゃ強く巻く
・サムレスでやる
特にサムレスでやると親指の根本の痛みが発生しなくなったのでかなり有効でした。
もちろん初めはめっちゃ怖いから軽いやつでやるか、スミスマシンで練習するか、補助についてもらうかなどして練習してから。
ホントに騙されたと重ってバーだけででも試してみて。
838 ：無記無記名：2012/08/16(木) 00:32:42.79 ID:5W6uOjTc
>>836
タイタン購入考えてみる
>>837
親指付近の痛みとかはないんですが、サムレスはうまく手首に乗せられるのかな？
次やってみます
839 ：無記無記名：2012/08/16(木) 11:38:12.77 ID:egnSfZUp
手首痛い人ってやっぱ81ラインで握ってるの？狭くすると手首側に乗って痛くないよ
840 ：無記無記名：2012/08/16(木) 17:02:21.50 ID:9Zbpx5lV
100キロでリストラップとかｗ
841 ：無記無記名：2012/08/17(金) 06:35:17.26 ID:TkxKd9Zg
普通だろ
50ｋｇでも70ｋｇでもやりゃいいんだよ
842 ：無記無記名：2012/08/17(金) 12:14:01.66 ID:miKeRro8
バーベルを乗せる位置が悪いんじゃない？
843 ：無記無記名：2012/08/17(金) 21:06:36.16 ID:LLPphalE
67.5*7
67.5*3
62.5*6

あんまり体調よくねえなーとおもったけど、まぁまぁうまくいった

リストラップはベンチ40kgくらいから愛用してるな
あれないと少なくとも俺は手首おかしくなるわ
手首周り16cmちょっとだから仕方ないといえば仕方ないのだろうけど
844 ：無記無記名：2012/08/17(金) 21:08:28.61 ID:JE/vOY88
６０ｋｇ×４
８０ｋｇ×２
９０ｋｇ×１
９５ｋｇ×１←重い
９５ｋｇ×１←トップで傾いた

遅い夏季休暇で朝からジムに行ったら、ベンチには既に先客が・・・
しょうがないのでスクワット→ブルガリアンスクワット→レッグカール→レッグエクステンション
（この時点でもベンチオジサンはベンチ中）
やけくそでデッドリフトをやってたら、ようやくベンチおじさんがベンチ終了。

やっとベンチプレスができたけど、足が攣りそうで集中できなかった。
あのベンチおじさん絶対１時間以上やってるはず。
845 ：無記無記名：2012/08/18(土) 12:27:29.70 ID:2bjMXvoJ
>>844
一時間くらいは許してあげなよ
846 ：無記無記名：2012/08/18(土) 13:21:23.48 ID:eC2CWplP
他ベンチが空いてて1時間は良いが、全部埋まってるのに一時間は社会性のないただのアホ。
847 ：無記無記名：2012/08/18(土) 13:34:12.89 ID:2bjMXvoJ
>>846
そこは落ち着いて他のマシンで楽しんだらいいじゃん(^-^)
そんなに周りにイライラするなら自宅マシン環境作った方がいいかもよ？
848 ：無記無記名：2012/08/18(土) 14:28:38.60 ID:+bb+8Kl6
ベテランほど周囲に気を使うべきだと思うけど、そんな人あんまりいないんだよね。
特にベンチプレスはｗ
ウチの地元は県営のジムが工事中で、オレが通ってるベンチやパワーラックが１台しかない
市営の小さなジムにベンチマニアの人が流れてきて長時間占領してる。
利用時間が２時間なんで、待つ時間がもったいないから、ベンチはほぼあきらめて
背中や足の日に最後にベンチが空いてれば２～３セットやるくらい。
胸の日はインクラインやチェストプレスをやってる。空くのを待ってたらストレスが溜まるばっかりだからね。
849 ：無記無記名：2012/08/18(土) 15:41:15.00 ID:yxnVQ6wH
まあ1台しかベンチ無かったら普通は気を使うわな
850 ：無記無記名：2012/08/18(土) 18:01:50.02 ID:OkOosd1d
胸の種目なら家にアジャスタブルベンチとダンベル60kgセット+αあると便利
フラットのバーベルベンチ100kg以下ならダンベルも片手40kgあればしばらくやっていけるだろうし
5万ぐらいで揃えられるだろうし、それで無駄な待ち時間やイライラが解消されるなら安いもんじゃないかな
851 ：無記無記名：2012/08/18(土) 18:16:50.77 ID:a+2+0aU2
40キロでリストラップしてるガリ発見したらマジで爆笑もんだなｗ
ま、ネタだろ？100前後でリストラップとかあたりからなｗ
852 ：無記無記名：2012/08/18(土) 18:20:13.45 ID:2bjMXvoJ
>>851
全然爆笑はしないなぁ。
周りがどうやろうと自分とは関係なくない？
853 ：無記無記名：2012/08/18(土) 18:27:32.99 ID:Joa+QfKa
130キロでセット組んでるけどアップの60から既にラップしてんなあ俺
854 ：無記無記名：2012/08/18(土) 19:38:02.31 ID:a+2+0aU2
130程度でリストラップも充分はずかしいだろｗ
どんだけひ弱ーｗ
ってかそんなたいそうなものなのかおまえらにはｗ
855 ：無記無記名：2012/08/18(土) 19:46:01.16 ID:2bjMXvoJ
>>854
お前。。。多分釣りで言ってるんだけど性格悪すぎだろ
友達いないだろ。。。
856 ：無記無記名：2012/08/18(土) 19:47:53.73 ID:g8LbUC6U
そいつビルだよ
857 ：無記無記名：2012/08/18(土) 23:31:14.53 ID:AW3i21wV
もうベンチで重量追いかけるの辞めるわ。だからもうこのスレも卒業？する。
さようなら。お世話になりました
858 ：無記無記名：2012/08/19(日) 00:21:20.70 ID:0taEd8Dr
はい。お疲れ様でした。
859 ：無記無記名：2012/08/19(日) 00:27:42.34 ID:MVKVuKZG
>>857
多分どこかのスレで一緒になりそうね
860 ：無記無記名：2012/08/20(月) 16:59:19.63 ID:AWLijxhl
http://livedoor.blogimg.jp/geinow2/imgs/0/a/0a348b61.jpg
すごいブリッジ
861 ：無記無記名：2012/08/20(月) 19:30:55.99 ID:vrf/Mgt0
かわいい
862 ：無記無記名：2012/08/20(月) 20:28:57.35 ID:FCRG1/XT
半年ぶりにベンチしたら８０が６回
半年前は８５で８回くらいだったかな？
案外落ちないもんだね
１００上がるまでがんばるぜ
863 ：無記無記名：2012/08/20(月) 20:46:21.14 ID:4ZFA3Zoe
羨ましい
肩痛くしてベンチ1月とか休んだだけで超下がるよ
864 ：無記無記名：2012/08/20(月) 20:58:17.68 ID:6/qIM+T+
レバレッジマシンのベンチプレス100キロ5回できるけど
今日始めてフリーに挑戦したら90キロ2回でやばかった。
80でも相当重く感じるな～
865 ：無記無記名：2012/08/20(月) 21:30:14.94 ID:2BqIHSnX
>>863
胸種目は別にやってたんじゃないかな。
866 ：無記無記名：2012/08/20(月) 22:39:00.66 ID:FCRG1/XT
>>865
腕立てはほぼ毎日１setやってました


867 ：無記無記名：2012/08/21(火) 00:27:32.47 ID:W2AfOWvd
今日のベンチ
70×7を３セット
40×32を１セット

久しぶりに70挙げたけど重く感じたなあ
１年前はウォーミングアップが70だったのに・・・
868 ：無記無記名：2012/08/21(火) 09:43:13.38 ID:tgDIe6YR
100*10　できたでー！

よっしゃ！！
869 ：無記無記名：2012/08/21(火) 10:12:48.08 ID:HxhTI1Ef
>>868
おまえ150スレ行けw
870 ：無記無記名：2012/08/21(火) 16:09:19.38 ID:tgDIe6YR
>>860
竹島は日本の領土だからな！
871 ：無記無記名：2012/08/21(火) 20:53:52.99 ID:H6ph4Aek
67.5*7
67.5*3
62.5*6

あんま調子よくなかったけどいつもと同じ結果出せてよかった
872 ：無記無記名：2012/08/21(火) 22:44:34.66 ID:6tSM6R/q
50×30できるんですが、100上がりますか？50までしかセットないもので…
873 ：無記無記名：2012/08/21(火) 22:46:57.10 ID:6tSM6R/q
ちなみにラックアップは125です。
家トレなんで限界まで追い込めません。
874 ：無記無記名：2012/08/21(火) 22:48:52.50 ID:O2koBfVq
外付けのセイフティ買えよw
875 ：無記無記名：2012/08/21(火) 23:15:01.62 ID:HQCwDPo3
50×30なんてことをやってる人間がここに居ないと思うが
876 ：無記無記名：2012/08/22(水) 00:07:11.19 ID:6TOtvsth
>>873
>>756
877 ：無記無記名：2012/08/22(水) 01:16:13.50 ID:AxoKR8Zn
>>876
878 ：無記無記名：2012/08/22(水) 03:51:13.34 ID:QK2iyAZN
75が20回上がる時に100上がらなかったから
50×30じゃ無理だべ
80くらいじゃない？
879 ：無記無記名：2012/08/22(水) 11:39:08.76 ID:O7GTf2Te
>>872
50*30とかで100キロは絶対無理やろｗｗ
多分80キロ上がるかどうかだとおもう。１００あがらない俺が言うのもアレだけどｗ

今日70*10--70*6---65*9やって、デッドリフト2セットやって最後に遊びで
ベンチ50キロやってたけどそれでも20回はできたし。

重量*レップ割る40+重量は10回以上のトレーニングでは正確に出ないはず
880 ：無記無記名：2012/08/22(水) 11:40:12.17 ID:O7GTf2Te
すまん、それで計算したらMAX87だった。物凄い正確に出るな・・・。
881 ：無記無記名：2012/08/22(水) 14:16:44.02 ID:4AmMOvGg
参考までに、５０を５０回できる俺は１２０
882 ：無記無記名：2012/08/22(水) 16:23:30.14 ID:D7AxOrF0
ベンチはギロチンこわいから5年くらいやってない。
チェストプレスなら140キロ。ダンベルフライは片手30キロ。
このほうが安全そうだし、パンプ感もある。
883 ：無記無記名：2012/08/22(水) 19:44:08.75 ID:QK2iyAZN
今年４月に筋トレ始めて１ヶ月で80×6まで行った
しかしフォームがむちゃくちゃの尻あげベンチだったので
ベタ寝にすると75×８まで落ちた
でまた１ヶ月くらいで記録伸びたが肩甲骨を寄せるフォームを習得しようと思い始めたら67×9まで落ちた

強くなってるのか疑問だよ
884 ：無記無記名：2012/08/22(水) 21:49:40.65 ID:qRDalkZX
肩甲骨寄せるフォームの方が、ベタ寝より高重量扱えるだろ？
885 ：無記無記名：2012/08/22(水) 22:41:04.19 ID:2YsN7+cx
ベタ寝は重量増えたらいずれ肩ぶっ壊すし、長い目で見たら肩甲骨寄せてブリッジ組むのが一番いいと思うよ
886 ：無記無記名：2012/08/22(水) 23:17:27.69 ID:6TOtvsth
>>883
ベタ寝の方が重量落ちるぞ稼動域的に
887 ：無記無記名：2012/08/23(木) 11:02:34.63 ID:gHXRoOTW
>>883
そこはべた寝じゃなくてちゃんとしたブリッジフォームに変えた方が良いと思うよ。
肩甲骨寄せると若干腰ちベンチにスペースできるもんだし…
888 ：無記無記名：2012/08/23(木) 18:21:31.73 ID:alCnPSnK
>>886
そうなの？
最初75でやってラックして見たがクソ重く感じたので６７に落としてやってみた

>>887
ブリッジて尻上げるの？
それとも肩甲骨から尻にかけてアーチ作るって事？
889 ：無記無記名：2012/08/23(木) 18:52:47.81 ID:LO0absIm
お前金払って指導受けてこいよ
何でなんにも知らねえでここくんだよ
890 ：無記無記名：2012/08/23(木) 19:24:51.78 ID:qLptGZNC
ベンチプレスで指導とか糞笑えるｗｗｗ
891 ：無記無記名：2012/08/23(木) 20:14:38.60 ID:0JMqLbJg
そういうノリの場所行けよｗ連打とか鬱陶しいな
892 ：無記無記名：2012/08/23(木) 20:39:47.05 ID:JJF6ToWr
ぶっちゃけ足上げで100あげれるレベルじゃないよ100あげてそこそこ見れる筋肉にならないよな
普通に100なんて簡単だもんな
893 ：無記無記名：2012/08/23(木) 20:40:27.77 ID:JJF6ToWr
レベルじゃないよ→レベルじゃないと、
894 ：無記無記名：2012/08/23(木) 21:58:24.91 ID:7nc2KqIR
身長・骨格に大きく依存するけどな
895 ：無記無記名：2012/08/23(木) 22:00:29.99 ID:vCoEw/NK
100㎏簡単じゃないよ
私　試合形式で145㎏挙げるけど　アップでの60や80㎏は軽く感じるけど
100㎏のアップは重い　　気合い入れてかかる重量です
挙げ方だけど　なんでもっていうなら190㎏OK　とっても恥ずかしいけど
あくまでも私の感覚だとドンなんでもいい挙げ方MAXの7割ちょいが実力ってとこ
896 ：無記無記名：2012/08/23(木) 22:52:10.46 ID:dx9PGB26
ベンチプレス85kgでセット組んでますけど、ダンベルだと片方32.5kgで組むのが
妥当でしょうか？
897 ：無記無記名：2012/08/23(木) 23:11:21.07 ID:alCnPSnK
>>889
はあ？
お前スレじゃないやろが何様やお前
898 ：無記無記名：2012/08/23(木) 23:16:59.61 ID:vCoEw/NK
ベンチ85㎏ぐらいならダンベル20㎏ぐらいがいいかと
肩壊すし　失礼ですがまだ自由に扱えないでしょ
899 ：無記無記名：2012/08/23(木) 23:23:07.11 ID:vCuqOv7H
>>896
最大使用重量87.5kg6repでインクラインダンベルベンチ28kg13repくらいです。
次の重さは34kgなんですが、あまりに重過ぎてフラットでも押し上げられませんでした。
フラットのダンベルベンチ32.5kgはかなりのものじゃないですかね
900 ：無記無記名：2012/08/23(木) 23:52:08.74 ID:7nc2KqIR
俺はダンベルベンチがメイントレだから34㎏で6レップが現在。
MAXはバーベルで測定してるけど90です。たぶん練習すれば92.5も上がると思う。
まぁ慣れの問題だよ。今までダンベルでやったことないんなら軽めの重量から試していけばいいじゃん。
901 ：無記無記名：2012/08/24(金) 00:25:02.68 ID:7aFvlrU8
推定MAX87kgだけど、先日ダンベルプレス片手30kgをやったらなんとか8回できた。
稼動域は狭めだが胸にはよく効いた。
ただ、手首が細くて柔らかく前腕も弱いので、ダンベルを扱うのが非常に大変。
スタートポジションまで持っていくのが一苦労で、降ろすのもちょっと恐かった。
20kgなら全く問題ないけど胸への負荷がやや物足りない。
24～26kgがちょうどいいかな、自分の場合は。
902 ：無記無記名：2012/08/24(金) 01:27:11.02 ID:FYkLRHGC
>>897
＞お前スレじゃないやろが何様やお前

日本語でおｋ
903 ：無記無記名：2012/08/24(金) 04:28:44.86 ID:lgC2EZDb
ダンベルベンチ片手30kg11回の俺はバーベルMAX95だ
904 ：無記無記名：2012/08/24(金) 09:13:54.36 ID:zPWZrcZ+
>>902
何も知らない奴がなぜ来たらいけないんだ？
まるでお前の専用スレみたいな口の聞き方だな
何様のつもりなんだよ

これでわかんねえならもっかい義務教育受けて来い



905 ：無記無記名：2012/08/24(金) 09:50:49.44 ID:BFiXrjuL
また頭のおかしいやつが湧いたのか
906 ：無記無記名：2012/08/24(金) 10:15:15.29 ID:v1N/YB9K
>>904
だから高卒は来るなって言ってるの
907 ：無記無記名：2012/08/24(金) 10:48:34.81 ID:NeqadGCf
筋トレしてる人ってどうしてこういうやつばっかなの
筋トレすると脳に害でもあるの
908 ：無記無記名：2012/08/24(金) 10:52:18.53 ID:F7z40OBQ
自分の世界に入り込んでるんだよ
ウエイトはひたすら自己満足の世界で
迷惑かけてもジムぐらいだから
むしろマシな方
909 ：無記無記名：2012/08/24(金) 10:55:38.09 ID:Vw/Vxfuz
まあ雑魚はすぐ誰か構いたくなるよなｗ
学歴持ちだす奴は大概無職のヒキだしｗ
すぐ過剰反応する奴はゆとりのガキだし
910 ：無記無記名：2012/08/24(金) 11:36:39.18 ID:PtBBkmGM
お前らすぐ自分の程度をわすれちゃうんだな
そうじゃなきゃ書けないもんね　恥ずかしくて
911 ：無記無記名：2012/08/24(金) 18:57:40.21 ID:zPWZrcZ+
>>906
ウエイト板は高卒の人は来ちゃ駄目なの？
ってかなんでお前がしきってんの？馬鹿なの？
912 ：無記無記名：2012/08/24(金) 19:06:46.32 ID:TEqSkvuT
2chは早慶卒ですら「低学歴乙ｗｗｗ」とあざ笑われる所なんだから高卒が書き込んで良いわけがないだろ。
913 ：無記無記名：2012/08/24(金) 19:29:04.84 ID:Vw/Vxfuz
高卒スロプロ歴8年貯金5000万超え　だが
ぶっちゃけ安定してるぞ
914 ：無記無記名：2012/08/24(金) 19:47:25.02 ID:JuXTDy9M
>>911
バカはどう見てもお前だ
915 ：無記無記名：2012/08/24(金) 20:26:16.09 ID:UJ9XI39r
ダンベル20㎏でもゆっくり。可動域を深く大きくとってやれば
十分胸に効きますよ　挙げるよりおろすときに効くはず
無理な重量は三角筋　肩を壊して私はしばらく苦労しましたので体験談としてね
初心者は少しでも高重量をと思う気持ちは皆同じですが
そこを　じっくりとね　とにかく筋トレは2年3年と続けてなんぼですから
916 ：無記無記名：2012/08/24(金) 21:01:11.37 ID:bvRHB+Ad
はぁそっすか
917 ：無記無記名：2012/08/24(金) 21:28:41.63 ID:WFC4aHCK
学歴コンプか
安心しろ俺も中卒だから
918 ：無記無記名：2012/08/24(金) 21:47:50.48 ID:zPWZrcZ+
>>914
誰だよお前>>906か？
まあいい俺のどこがどう馬鹿なんだ？
質問に答えないならお前も９０６と一緒で
自信が無いから根拠の無いレッテル張りしかできない女々しい池沼だ

逃げずに答えろよ







919 ：無記無記名：2012/08/24(金) 21:58:47.23 ID:WjVdiJ0n
うぜえのが沸いてんな
920 ：無記無記名：2012/08/24(金) 22:43:02.23 ID:89JQ64Jh
>>915
おまえ80スレのクソコテだろ
馬鹿がしゃしゃり出てくんなよ
921 ：無記無記名：2012/08/25(土) 06:56:03.76 ID:sA3cfPPi
初心者であることを自覚しないと初心者から　抜け出せないよ
何年も続けてるひとなら　限界突破のための苦労は理解しているはず
アドバイスを探して　とりあえずはやってみるもんです
２chも少しは知識のためと思ってみているのでね　よろしく　
922 ：無記無記名：2012/08/25(土) 08:57:15.18 ID:b4Vb1tZm
>>921
くさい
923 ：無記無記名：2012/08/25(土) 09:32:24.93 ID:sA3cfPPi
あおい　お母様と　やってなさい　
924 ：無記無記名：2012/08/25(土) 13:33:44.17 ID:scbAO1p/
ベンチプレスごときで上から目線の奴らｗ
しかも１００ｋスレでｗ
925 ：無記無記名：2012/08/25(土) 16:21:24.14 ID:dcA3L5Ct
そのスレを気になって見てる癖に煽ってる奴（笑）
一番滑稽じゃね
926 ：無記無記名：2012/08/25(土) 16:55:01.46 ID:n1PVybKO
ベンチ初めて一ヶ月でMAX95ｗ
お前だったら東大１ヶ月で合格できるよ、うん。

平均年収１０００万、早稲慶応卒でやっと２流、ほんと２ちゃんねるは凄い所やで
927 ：無記無記名：2012/08/25(土) 17:20:57.91 ID:vlpIeTJQ
>>925
自己紹介乙
928 ：無記無記名：2012/08/25(土) 21:53:56.21 ID:VGMnHyNx
67.5*7
65*5
62.5*5

伸びないｗｗｗ
929 ：kaz：2012/08/25(土) 22:07:28.44 ID:I0kFJLAx
70*8
70*7（8rep目で首上に落ちる）
70*6
夏バテなのか、全然ダメ
しかも上げるときに頭の方向に斜めに挙げてしまって
潰れるときにバーベルが首の上に落ちて死ぬかと思った
セーフティーあっても要注意だな
930 ：無記無記名：2012/08/26(日) 00:04:30.69 ID:J+v+i8pd
どんまい
931 ：kaz：2012/08/26(日) 00:23:36.52 ID:RNsk0SwM
>>930
ありがとうございます。
もう１カ月半も上がったり下がったりで
Maxが全く伸びません。
完全に停滞期ですなorz
932 ：無記無記名：2012/08/26(日) 01:20:13.78 ID:a3Cxb797
>>929
70でその回数あがるなら、途中から75も数回いれてみたら？？
933 ：無記無記名：2012/08/26(日) 01:51:50.91 ID:3jFLou/M
脚と背中ばっかり成長して
おっぱいが全然大きくならない
934 ：Ｑ：2012/08/26(日) 05:14:37.48 ID:HALrzbSr
http://stoictraining.at.webry.info/
935 ：無記無記名：2012/08/26(日) 12:35:55.85 ID:xm4hxtU3
停滞打破はダンベルベンチやインクラインをメインにしたりすることが大事だが
ベンチ100kg以下で伸びてないほとんどの理由が食事が足りないだけ。
卵一日6個、肉500g食べてプロテイン取ってればちゃんと停滞打破できるよ。
936 ：無記無記名：2012/08/26(日) 12:58:07.47 ID:v6dvt68Z
全く>>935さんの言うとおりだ。

MAX90㎏ぐらいまでは慣れとか神経の発達とかの要因が大きかったと思う。
体重もそれほど増えてないはずだ。
実際このレベルなら残念ながら見た目も普通だし。

これからはそうはいかない、しっかり体重増やせ、
体重増やさないと厳しいって事だろ。
しかし卵6個に肉500gは俺なら下痢するレベルｗ
937 ：無記無記名：2012/08/26(日) 14:02:04.67 ID:y3kggYKJ
肉だけじゃなくてカーボも大切だな
938 ：無記無記名：2012/08/26(日) 14:32:36.69 ID:3jFLou/M
最近の高校球児もアホみたいに食べて体でかくしてパワー付けるからなー
一食3合はさすがに行きすぎやと思うけど
939 ：無記無記名：2012/08/26(日) 15:21:03.29 ID:W9CNEv0q
>>938
大阪桐蔭に光星学院、日大三なんかガチムチだもんな。
球児をビルドアップするには栄養も重要だって、もう広まってきたね
あと、最近は大会終盤でも投手がピンピンしてんのが非常に多い印象がある。
あれも栄養のなんかだな。カーボ＆BCAAを切らさず摂取してるんだろうと思うが
940 ：無記無記名：2012/08/26(日) 17:04:08.80 ID:KKX3rT/H
んなメリケンじゃねえんだから、ジャップが肉500gも食ったら下痢するだろｗ
941 ：無記無記名：2012/08/26(日) 18:33:09.74 ID:jTavIBzN
1食で5合くらいは余裕で食べられるけど脂肪ばっかり増えて意味ない
942 ：無記無記名：2012/08/26(日) 19:22:30.23 ID:Tu5281gN
毎日肉500ｇ食える金をくれ
943 ：無記無記名：2012/08/26(日) 20:06:47.40 ID:3jFLou/M
>>939
スポーツ強豪校は専任の栄養士がついてるのが普通になってるからな
飯代が学校から出るのがうらやま
944 ：無記無記名：2012/08/26(日) 22:23:18.06 ID:KKX3rT/H
>>942
100g90円の肉とじゃダメなのか？
それともそれすらも買えないとか？
945 ：無記無記名：2012/08/27(月) 01:04:19.03 ID:sCy5D7sk
松ちゃんがベンチ１００キロ挙げるらしいよ
負けてらんねぇ

gyao.yahoo.co.jp/player/00309/v09888/v0987100000000549193/?vol=0
946 ：無記無記名：2012/08/27(月) 12:30:53.74 ID:QajlZips
挙上してる画像もないし、宮迫と一緒で、スミスでバー重量含めて100キロ
ていうオチじゃないの。
947 ：無記無記名：2012/08/27(月) 15:57:46.78 ID:bTXsa+sK
>>940
お前虚弱体質かよｗ
だからベンチ100すら挙がらんのかｗ
948 ：無記無記名：2012/08/27(月) 16:21:43.66 ID:ml2Ao5b0
>>946
スミスはおいといて普通ベンチの重量ってバーの重さ含んだ数字じゃないの
949 ：無記無記名：2012/08/27(月) 17:28:25.91 ID:dnomyyHu
924 名前：無記無記名[] 投稿日：2012/08/25(土) 13:33:44.17 ID:scbAO1p/
ベンチプレスごときで上から目線の奴らｗ
しかも１００ｋスレでｗ

947 名前：無記無記名[] 投稿日：2012/08/27(月) 15:57:46.78 ID:bTXsa+sK
>>940
お前虚弱体質かよｗ
だからベンチ100すら挙がらんのかｗ



低能ほどケツにｗを付けたがる…
950 ：無記無記名：2012/08/27(月) 17:34:28.13 ID:e7K0lJcR
>>948
その通り。
ただ、スミスマシンは、バーを上から吊るしてる状態なのでバーの
重量はフリーに近い。
自分が通っているジムのスミスマシンは上記説明の元、バーの重さ
(負荷)は3㎏程度だと説明された。

よってスミスマシンの場合、大抵バーの重量は除外し、加重したダンベル
プレートの合計を総合重量としている。
951 ：無記無記名：2012/08/27(月) 17:57:18.00 ID:e7K0lJcR
ダンベルプレートじゃなくてバーベルプレートだった。
952 ：無記無記名：2012/08/27(月) 18:09:11.23 ID:4PpldLFn
100挙がるぐらいでスミスとかケチつけてんのかよ
笑ってやるから身体うｐしてみて
953 ：444：2012/08/27(月) 18:12:09.64 ID:RGDJPHAD
やっと85kg上がった(*^▽^*)
暑くて痩せてきてるのに更新できて嬉しい
954 ：無記無記名：2012/08/27(月) 19:33:43.65 ID:RLHa7IT4
>>952
おまえが画像あげろや
955 ：無記無記名：2012/08/27(月) 19:46:47.88 ID:4nDNtBXS
>>950
うちの通ってるジムのスミスのバーは吊されてないんすけど
956 ：無記無記名：2012/08/27(月) 20:08:14.48 ID:bTXsa+sK
>>949
虚弱体質乙ｗｗｗｗｗ
957 ：無記無記名：2012/08/27(月) 20:25:36.93 ID:bpZQOMbG
>>956
こういうゴミってどんなゴミみたいな親に育てられたんだろうな
958 ：無記無記名：2012/08/27(月) 20:34:23.08 ID:bTXsa+sK
>>957
お前はゴミ親の遺伝ついだから１００すら挙がらんのか？ｗ

959 ：無記無記名：2012/08/27(月) 21:03:11.89 ID:iY4cHlcz
懸垂の時を同じでパーシャルだろ、たぶん。
960 ：無記無記名：2012/08/27(月) 21:04:10.54 ID:iY4cHlcz
>>945ね
961 ：無記無記名：2012/08/27(月) 23:15:24.90 ID:YxgnSqIL
ダンベルベンチ35kg×5レップ達成。
ベンチMAX90kgの時、ダンベルベンチ30kg×5レップだった。

単純計算だとベンチは+10kgになってるはずだけど、そんなうまくはいかねえんだろうな。
とりあえずベンチ復帰が楽しみだ。
962 ：無記無記名：2012/08/28(火) 00:27:16.57 ID:TFv8Iapj
えっマジで？
35kgダンベルベンチ12rep出来るんだけど100いけるの？？
ずっと前にバーベルでやると左肩痛くなるようになって諦めてたんだけど
ｍａｘだけやりにいってみようかな
963 ：無記無記名：2012/08/28(火) 07:57:51.60 ID:r8CDz5hk
>>955
構造的に上から吊るしてある状態って意味だろ。
964 ：無記無記名：2012/08/28(火) 19:57:39.99 ID:skofMgIw
70*7
65*7
60*6

すんごい調子よかった
イヤッホーゥ！
965 ：無記無記名：2012/08/29(水) 13:34:20.64 ID:sxcSEKkl
72.5ｘ10ｘ3セットをフォームを意識して余力を残して出来るんだけど、
100を一発くらいなら挙げられるかな？
966 ：無記無記名：2012/08/29(水) 13:54:03.12 ID:9Yv+ylvl
>>96
無理
967 ：無記無記名：2012/08/29(水) 14:27:03.93 ID:1ftxTInU
>>965
全然無理
968 ：無記無記名：2012/08/29(水) 16:19:51.94 ID:OP+Dho3Z
>>965 甘いよ
969 ：kaz：2012/08/29(水) 18:03:57.59 ID:xA0oVNmz
>>965
あがって９５だな
970 ：無記無記名：2012/08/29(水) 18:10:16.04 ID:0w6SlTnn
余裕の程度によるが、100くらいならあがるだろ。
おまえらどんだけ認めてやりたくないんだよ。
971 ：無記無記名：2012/08/29(水) 18:19:35.44 ID:YvWMK2D7
とりあえず90何回あがるかやってみることだな
まぁ100は無理だべ
972 ：無記無記名：2012/08/29(水) 18:23:05.90 ID:CvwCyDpZ
上がんねえよバカかお前
973 ：無記無記名：2012/08/29(水) 18:45:29.95 ID:hcqNuyK5
多分いける
974 ：無記無記名：2012/08/29(水) 19:16:28.08 ID:lgJaZpBQ
そんなあいまいな表現でわかるわけない
余力が72.5×10をまだ5セットできるぐらいだったら多分100挙がるんじゃね
そもそもこういう質問の意図がわからん
100挙がるかどうかなんてやってみりゃいいじゃん
975 ：無記無記名：2012/08/29(水) 21:41:58.60 ID:N5xLmn8h
80*9
80*6
80*5
80*4
70*8

ハァ、伸びね
976 ：無記無記名：2012/08/30(木) 02:27:34.09 ID:hS7V3tbD
>>974
多分、軽い自慢だろーなｗ
本当は、このくらい上げれるんだぞ！と言いたい
977 ：無記無記名：2012/08/30(木) 02:32:40.25 ID:BNFBuiuK
72.5×10くらいで自慢と思うとか
どんだけ歪んだ阿呆なんだ
978 ：d'Ar ◆NxSBzao1x. ：2012/08/30(木) 12:26:38.99 ID:yCnmbmua
Wendler's 5/3/1 サイクル3 2週目 bench press

肩痛めてしばらく休んでたけど、やっと以前の重量に近づいたのでまた参戦

メイン
34kg*5
43kg*5
52kg*3
61kg*3
68kg*3
77kg*10

補助
64kg*10*2
55kg*10
49kg*10*2
979 ：無記無記名：2012/08/30(木) 17:38:48.73 ID:txOzlrrw
いま95㎏8*7なので
8*8できたら100ｋｇに挑む
980 ：無記無記名：2012/08/30(木) 17:52:53.07 ID:bBlbl+sA
>>979
既に余裕なレベルだろそれｗ
90kg*7の時に100kg挑戦したけどかなり楽に1rep上がったぞ
981 ：無記無記名：2012/08/30(木) 21:10:28.53 ID:93g11CkJ
次スレで90kgあげるぞ
982 ：無記無記名：2012/08/30(木) 21:15:12.00 ID:6CkC+eUS
>>981
お前ならできる！
983 ：無記無記名：2012/08/30(木) 21:47:08.45 ID:zsQS2Rec
>>982
断る！
984 ：kaz：2012/08/30(木) 22:14:25.32 ID:dL/w3KRo
ベンチしばらく休んで背中を鍛えよっと
985 ：965です：2012/08/30(木) 22:47:36.97 ID:N1ie2V7X
皆さんレスありがとうございます。

以前はジムで定期的に鍛えていたのですが、野球のプレーで肩の腱板を痛めてしまい、
5年間運動は何もしない生活を送った後、半年前からトレーニングを再開しました。

それで現在も肩と肘の痛みは抱えているので、ウェイトをやたらと上げるよりも
丁寧にやる事を心がけているのですが、今の自分なら一体どの位がマックスなんだろうなと質問させて頂きました。
（以前は65-70キロくらいを10回3セットやっていた時にマックスを計る機会があり、92.5を一発上げた事があります）

ちなみに今日72.5ｘ10回ｘ5セットをやってみたら、出来ました。（余裕はありませんでしたが）
これ以上肩を壊すのは嫌なのでマックスは測定しませんが、推測すると100行けるのでしょうかね？？


あと、72.5程度でどや顔だったらジムで笑われる事くらいは知っていますｗ
986 ：無記無記名：2012/08/30(木) 23:01:39.50 ID:7viEgC/N
>>985
72.5ｘ10回ｘ5セットが出来て100が挙がるかは分かりませんが、RM換算表では
72.5なら16回で挙がるようです。
987 ：無記無記名：2012/08/30(木) 23:19:23.18 ID:CN9xKLcV
みんなもパラリンピック見ようぜ！
いま日本代表のオッチャンが117㎏ベンチ成功した！
http://www.paralympic.org/
LIVE#2な
988 ：無記無記名：2012/08/30(木) 23:23:47.79 ID:AfootaDG
シャチホコしてないんだなｗ
989 ：無記無記名：2012/08/31(金) 00:03:28.66 ID:e0ElPSoT
だからさ、「これあげられますか？」って質問する奴いるけどさ、聞く前にやってみろよって思うのはオレだけかな
990 ：無記無記名：2012/08/31(金) 00:14:09.66 ID:Gu6/jUzy
>>989
いや　ほとんどそう思ってるんじゃね？
そもそもなんで72.5*10でセット組んでる奴がいきなり100あげれますかね？になるわけ？
肩を壊すのが嫌なのでMAXは測定しないとか知らんがな
991 ：無記無記名：2012/08/31(金) 00:40:54.29 ID:KPq5wxb5
>>977
本人にとっちゃ自慢なんだって分からんおまえアホやな
992 ：無記無記名：2012/08/31(金) 00:44:17.13 ID:KPq5wxb5
ちなみに、100を多少フォーム悪くていーなら上がるな
993 ：無記無記名：2012/08/31(金) 00:49:02.92 ID:urpxAx6S
>>989-991は100を楽勝で挙げられるのかな？ｗ
994 ：無記無記名：2012/08/31(金) 01:40:14.32 ID:y/PCKfwn
>>991
うわ　977が言うとおり歪んでるわこの人…
995 ：無記無記名：2012/08/31(金) 02:15:25.71 ID:e0ElPSoT
>>993
上がったよ。5月に

その後、ブランク＋減量をして上げられなくなった。
だからまだここのいるのよ
996 ：無記無記名：2012/08/31(金) 02:42:26.31 ID:pZyRZFje
あ
997 ：無記無記名：2012/08/31(金) 02:51:45.41 ID:zeD08LvN
100あがるやつは少なくともこのスレじゃあ自慢できるな
998 ：無記無記名：2012/08/31(金) 09:31:04.68 ID:Vg65GVKB
埋め
999 ：無記無記名：2012/08/31(金) 09:32:02.47 ID:Vg65GVKB
> 977 名前：無記無記名[] 投稿日：2012/08/30(木) 02:32:40.25 ID:BNFBuiuK
> 72.5×10くらいで自慢と思うとか
> どんだけ歪んだ阿呆なんだ
>
> 994 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2012/08/31(金) 01:40:14.32 ID:y/PCKfwn
> >>991
> うわ　977が言うとおり歪んでるわこの人…


↑恥ずかしい自演ですね（＾＾；　相当悔しかったようでｗ
1000 ：無記無記名：2012/08/31(金) 09:32:37.88 ID:pZyRZFje
うめ
1001 ：１００１：
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