ベンチプレスMAX100�sを目指すスレ20

ベンチプレスMAX100�sを目指すスレッドです。

100kgが1回でも挙がれば卒業です。10回とか5回ではありません！
さっさと125kgスレに行きましょう。
(http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1232881391/)


【よくある質問】

Q1:80kgが10回挙がるけど100kg挙がるでしょうか？
Q2:ダンベル30kgが10回できるけどバーベル100kgが一発挙がるでしょうか？
A :やってみなくちゃ分かりません。でも多分最初は無理でしょう。

推定マックス＝（使用重量÷４０×レップス数）＋使用重量
ダンベルベンチの重量×(1.3〜1.5)＝おおよそのバーベルベンチ　人によって、慣れによって違います！


【前スレ】
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ19
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1230034658/
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ18
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1224231936/
ベンチプレスMAX100�sを目指すスレ17
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1219929735/
ベンチプレスMAX100�sを目指すスレ16
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1216188736/
ベンチプレスMAX100�sを目指すスレ15
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1210998519/
ベンチプレスMAX100�sを目指すスレ14
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1203850187/
ベンチプレスMAX100�sを目指すスレ13
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1196092394/
ベンチプレスMAX100�sを目指すスレ12
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1188743821/
ベンチプレスMAX100�sを目指すスレ11
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1178708588/
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ10
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1171886346/
ベンチプレスMAX100�sを目指すスレ9
http://sports10.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1167034581/
ベンチプレスMAX100�sを目指すスレ8
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1155889907/
ベンチプレスMAX100�sを目指すスレ7
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1147703299/
ベンチプレスMAX100�sを目指すスレ6
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1141533652/
�X ベンチプレスMAX100�sを目指すスレ5 �X
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1135691171/
�W ベンチプレスMAX100�sを目指すスレ4 �W
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1124992858/

全スレ在籍コテーニー


小清水亜美親衛隊 ◆PYZm0YjM4E　93.5*3（尻上げベンチ）　加重懸垂100ｋｇ*8
「ﾋﾟﾝｸﾊﾞｹﾂは体重60ｋｇ高フォーミュラ成績で身体も脂肪なく女受け抜群でムカつくんだよ！」
vodka　91×1
ﾋﾟﾝｸﾊﾞｹﾂ ◆PBaEQ1Nj0Y　ﾅﾛｰ 75x8　最高で90x3 (81cmライン小指)
「ぁぃぁぃ、ピンクバカ面さんは今日も元気でございますよ。
ﾈｲﾁｬｰﾒｲﾄﾞのを細々と摂ったりしてます。パワーツールですか、調べて探してみますです。」
筋骨マン　MAX95
「気にしなけりゃ平気だよ。殺人事件のマンションでも格安なら間違いなく入居するよ。」
たん　95*1(止め)
週一 ◆zBkkY3/1AQ　90.0�s×8
レッサーパンダ　90*0
「100kgを目指して夢半ばにスレを去った人の怨念が、そこにおんねん」
腹膜炎　80*9
Ｔ橋　72.5*8
ぬこ ◆7UjVOSFSOI　80*5

卒業
ピッ(^ч^)ツァ ◆TAUMDqFM6I

まとめてみました

全スレ在籍コテーニー （訂正）



ぬこ ◆7UjVOSFSOI　80*5
Ｔ橋　72.5*8
腹膜炎　80*9
レッサーパンダ　90*0
週一 ◆zBkkY3/1AQ　90.0�s×8
たん　95*1(止め)
筋骨マン　MAX95
ﾋﾟﾝｸﾊﾞｹﾂ ◆PBaEQ1Nj0Y　ﾅﾛｰ 75x8　最高で90x3 (81cmライン小指)
vodka　91×1
小清水亜美親衛隊 ◆PYZm0YjM4E　93.5*3（尻上げベンチ）



☆★☆卒業☆★☆

ピッ(^ч^)ツァ ◆TAUMDqFM6I

胸郭って生まれもった素質？

だとしたら100が限界かも…
そもそもべた寝ベンチで70キロ7レップの俺にはまだ先の話だが

８５キロ８回３セットいければ１００はあがるよね？

これを今年のもくひょうにしよ・・・

３セットもいらないだろ
１セットでも挙がれば100挙がる
挙がらなかったらへたれ

>>6
絶対挙がるｗ
85kg5回1setしかできない俺でも100kgが一発挙がるしｗ

>>2
セリフ自己紹介つきｗ

>>5
プルオーバーが胸郭に良いらしいれすよ

>>6　100の重さに慣れないと挙げれないぞ

>>1
乙

abctさんは卒業したのですか？
最近来てなかったからわかりません

速筋繊維が多いタイプなら
重さに慣れる慣れない関係なく挙がるだろう。
遅筋繊維のタイプなら
重さに慣れないと挙がらないケースがある。
ただ、この場合３セットできるとの条件なので
普通に挙がる

90×3挙がるようになった、情けない話だが、クレアチンを来週から投入するので
近々卒業できると思われる。
100すら挙げられないのにクレアチンなんて恥ずかしいけど才能がないから許して。

何キロを何レップしたら１レップいくらとか　そんなのは当てに出来ないぞ
実際上げてみなけりゃ分からない

計算式は普通に当てになる。もちろん弱冠の個人差はでるが。
１００ｋｇ程度のレベルで±５ｋｇもでないと思う。

>>2-4
＞小清水亜美親衛隊 ◆PYZm0YjM4E　93.5*3（尻上げベンチ）

尻上げなんてカストレやってるのは筋骨だろ
俺のベンチは「重力落下バウンド足上げベンチ」
尻上げじゃ足上げと意味が真逆だし、足上げベンチフォームを根本的に分かってないだろ

尻上げは胸以外の筋肉もかなり使うが、脚上げは反対にその他の力を借りない。
こんなところでしょうか。

その分小清水はバウンドの力使ってるから足上げの意味全くないけどな。
尻上げがカストレならバウンドもカストレだろ。
たまにやるならともかく。

>>12
重量と回数だけ機械的に書いてた人ね
成長早かったしもう卒業したんじゃない？

ベンチプレスしても広背筋ばかり筋肉痛になる背中型トレニーが足上げやると
下半身が不安定になるから広背筋動員率が減少して大胸筋が使えるようになる
これが最大の理由

高重量バウンドベンチは身体の奥底に眠っている力を目覚めさせる最高の神経アプローチ
3流カストレニーの物差しで俺の大きさを図れると思うな

>>20�d
マジっすか。
一時期停滞していたけど突破したんだろうな。
自分も頑張ろうっと

>>21
足つきディップスやってるようなデブが100kg程度で躓いているくせに一流のつもりか？
ちなみに俺はお前より後にこのスレに来て、お前より先に卒業したぞ。
俺が三流ならお前は四流以下だろ。

神経系発達のためにチーティングを使うのは正しい。
しかしそれはあくまで低頻度でやることであって、そればっかりやってても筋肉は成長しない。
大胸筋以外の力を使いたくなけりゃバウンドの反発力も使うべきでない。

チーティングって何ですか？

>>24
小清水の存在

ジム仲間で、１０ｋｍランを３９分で走れる人で、ベンチ１１０ｋｇ１０発できるのに、
マックス１２５ｋｇなんだけど、つまり速筋と遅筋の割合が均衡してるのかな？

だから俺はケツ上げ辞めたんだ。今度からべた寝記録だけを残す事にした。


プルオーバー全然効かないよ。なんで？コツ教えてくれよ。肘曲げない方がいいんでしょ？ダンベルでやるんだよね？

ピンクバカスこないね

>>28
寂しいのか？
あいつ多分ゲイ(ｳｹ)だよな
がち犯したいわ

昨日（62.8kg)
90*5､4
97.5*1（止め)
80*8（足上げ)

>>30
90×５も出来たらあげれるだろ

昨日止めアリでやったら70Kg７レップしか出来ませんでしたorz
今後はフォーム重視で地道にやっていきます。
今日は背中と二頭筋をやってきます。
筋肉のためなら何でもするズラ

>>26
あり得ない。疲労してる状態でＭＡＸしたんじゃないか？
アップ軽めにしてＭＡＸ挑戦すれば大幅にあがる。
その人は遅筋が多いタイプだね。

ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ19
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1230034658/


こっち埋めてから使おうぜ

バーティカルベンチプレス（マシン）とフリーウェイトのベンチプレスだと扱える重量って変わるもんなの？
なんか左右で腕の長さ違うからフリーウェイトの方だと傾いてきて危ないorz

>>35
orzじゃねえ死ね
>>34のスレに書け

>>35
腕の長さが左右で違うなんてことは滅多にない。
大概は片方の肩が出てるか、もしくは逆にベンチから落ちてるか、あるいは持つ位置がずれてるか等の原因がある。
胸、腕の強さが左右で違うと片側に頼って挙げようとするため傾く場合もある。

>>35

俺もそうだよ
普通に立つと以前痛めた肩が少し下がってる

９０−２
８２．５−５

記録落ちた。

97.5×12
あと少し

>>40

１００％挙がるべｗ

99.5× 10×３
そろそろ挙がるかな？

スミスマシンのベンチで100挙がれば普通のベンチでも100挙がるよね？

絶対あがらない80位かな

80はいいすぎだろ。せめて90〜95でしょ

自分で予想ついてんじゃねーかよ。

ベンチ７２．５＊６
　　　７０＊５
インクラインダンベル３０＊６　
８０は挙げたことないのですが計算上だと挙がるため
最低夏までにはベンチ１００挙げたいです。
よろしく！

前回　92.5*44444　　　20
今回　92.5*222××　　6

激落ち
セット90ｋｇの壁だな
セット80ｋｇの壁の時も突然記録が落ちて3ヵ月もがき苦しんだ
セット70ｋｇの壁の時は肩の故障
セット60ｋｇの壁の時は肩の故障

10ｋｇごとに壁が現れるのはもう経験則で分かってる
ここを超えればまた爆伸びするのも分かってる
慌てることは無い

>>43
まじで90は挙がらないだろう

99.995ｋｇｘ12ｘ5　　
ああ　100の壁は遠いなあ。

質問ですが胸でバウンドさせて挙げるやりかただと重量どんなもん変わるのですか？
また筋肉の発達にはどの程度影響を与えるのか？
このまえガリなおっさんが（見た感じベンチ５０キロくらい）７０でベンチやってて挙がるんかーと思って見てたら
もろ胸でバウンドさせて５レップやってたのを見たのだが身体に悪いんじゃないかと
感じたんだけど。

俺の経験上、尻つきバウンドなしの1RMを基準にすると、バウンドありで+5kg、
尻上げで+10kg、尻上げバウンドで+15kgってとこだな。

影響の程度を具体的に答えることはできないが、ネガティブ動作を軽視した、
または稼動域を狭めたフォームが筋肉を育てないことは、周りのビルダーやリフターのトレを見ればわかる。
四六時中そんなフォームでやってて凄い身体の人はあまりいないはず。
このスレでいうならピンバケと筋骨の差がそこだったんだろう。
ま、筋骨はもうフォーム改善したらしいけど。

数回に一回の割合でチーティングを取り入れるのは悪いどころかむしろいいんだけどね。
ただ、チーティングを使うってことは自分の限界を多少オーバーした重量を扱うことになるから、
その分怪我もしやすくなる点には注意が必要。

>>43
マシン＝フリー×0.7〜0.9
プレートの付き方やマシンの種類、フリーウェイトの熟練度に左右されるが、
その全ての条件が悪ければ70kg程度ということもあり得る。
条件が良くてもせいぜい90kg。
95kgはまず無理。

マシンってフリーより上がらないんだ

フリー＝マシン×0.7〜0.9　だな。
こんなんだから脳筋とか言われるんだな。

ベンチ80キロあげれるようになってから胸と肩に鈍い痛みを感じるようになった。

普段なんともないのに横になってて起き上がる時とか胸や肩にビーッて引っ張られるような痛みなんだよね。これなんですか？

普通に痛めてんじゃね

>>56

霊の仕業です
きちんと拝んでからトレーニングして下さい
そして力を貸して欲しいと頼むと記録も伸びるでしょう…
自分はそうしてます 見えない人間ですが
見える人に言われました。もっと霊に自分の頑張りをみせるべきですね

ワキ毛が重過ぎるんじゃない？
剃れば治るよｗ

いやぁ〜。誰か真剣に答えてよー。

棘上筋を傷めた
それはフォームが悪いから
無理な重量を扱い、肩甲骨をきちんと寄せないで
挙げる事ばかりに気を取られ肩が上がってしまい
肩を痛めたのです
直すには手を腰にあて
鎖骨にくぼみが出来る様に肩をすくめて
肩を斜め上に上げるイメージで肩関節を鳴らしてみて下さい
改善される場合があります（程度が軽い場合）
まあしばらくトレーニングを休むか、病院に行った方が良いですね

筋バランスが崩れているせいじゃね？
もしくは、肩甲骨が寄せられていないから肩に負担があって痛いとか。

いや
違う
バカみたいにうpを繰り返し ケツ上げで調子に乗っていたからバチが当たったんだ
その肩は治らないぞ
変な医者に当たって手術を進められ トレーニング出来ない体になるな
可哀想に…でも自業自得だからな
せめて名医にあたる様に
拝んでやるからな

ただいま帰りました。
１００挙げるためにブタ化したので減量します
なのでまたここでお世話になります

前回のトレ

85*6､4､

>>60
チンが真面目に答えてるんだけどｗ見えてないのか？

身体を痛めた
　→休む
　　→痛みが引いた→軽い重量でフォームを確認しつつトレーニング再開
　　→痛みが引かない→病院へ

>>60
痛みがあったら休む
簡単な事
締め切りがあるわけではなし
無理して拗らせれば換えって遠回り

ウエイトトレーニーというのはみんな朝から暇なんだな。
朝からこんなに書き込みしてさｗ

だって無職なんだもん…

履歴書郵送したけどまだ電話きてない…

履歴書の写真に霊が写ってんじゃ
どこも採用しないやろ

つ『ムー』の編集室

よお！ザコども、
俺、昨日初めて８０キロ×９回に成功しました。
その三日前が８０キロ×７回だったから、一気に２段階アップっす。
その間に体重が１キロくらい増えたようで、これで筋肉アップしたからだと思います。
それとクレアチン（リンゴ酸で加工したもの）がローディングされてきてるか知れません。
あと一歩。
「８０×１０回」がベンチ１００と同等なので、もはや仮免終了、つか教習所卒業レベル、
なんか余裕です。

やはり食ですね、ベンチって。
俺は恥ずかしいくらいベンチ歴長いんですが、
「痩せマッチョになる！」で１０年以上を棒に振ってきました。
デブらないと駄目の世界、１００を目前にし、しみじみ感じます。

デブは負けではない、
それは勝利への一里塚だ
　　　　　　　　　　　　ｂｙ　ベンチ１００命

皆さん、これを座右の銘とし、心に刻んでください。
きっと私みたいに成れます。

デブは負けだよ
デブでも100挙がらないクセに生意気言うな
誰がお前みたくなりたいんだよ
氏ねよ

その昔アイアンマンというボディービル雑誌に
ベンチ特集記事があって、その中でベンチ１００�s挙げれるようになれば
脱いだら大胸筋の盛り上がりが分かるくらいになり並の相手なら一発で
相手をダウンできるようになり、１５０�s挙げられるようになれば
服着てても体の厚みが分かりいかつい体格に見え一発で相手を失神KO
できるようになり、２００ＫＧ挙げれば電車で座席２足り分の体のデカサになり
一発で相手の首へし折るパンチ力になると言う記事があった。

毎日メガ牛丼食ってたら腹出てきた

昔ジャイアンにのされたクソガリ志向ののび太が騒いでるな
ガチデブコンプレックススレ

>>73
痩せマッチョなんてありえない言葉を使うなDQN。氏ね

ジャイアンとかのび太引用って
小学生かよ
氏ねよ

>>74
声がデカいだけってのは見っともないことです・・・。
主　張　は俺みたいに結果に近づいてからのが良いですよ。

なんか変なのが湧いてるなｗｗ

俺は70キロ無いけど100挙がるのだ

>>80
その結果に近付いた体を見せてもらえないだろうか
顔は写さんでいいからさ

１００を挙げられてもメタボマッチョじゃ意味ない。

>>83
まだ駄目だ。
１００挙げて文句の出ようのなくなったら、言われずとも　する。

>>84
だからドシロウトって呼ばれるんだよ。
一生それ止まりだぞ。
ビルダーはな、オン・オフ期があって、デブ・痩せマッチョを行ったり来たりする。
そういうの知らないと何時までたってもショボのままだぞ。

ベンチ１５０キロ挙げる人がいるんだけど、
ジムじゃ断トツにパンチ力あるよ。
体重も１００キロ以上ある人だけどね。
周りはみんなベンチ１００キロくらい挙げる人ばっかだけど
その中でも突出してる。
重いサンドバックなんかもガンガン弾くし、ミットでも体ごと吹っ飛ばされるしね。
みんなその人の軽い感じで放ったジャブや左フックで簡単にダウンさせられてるし。

ベンチプレスの「胸型」と「背中型」
判別方法や、それによるトレーニングの注意点・特徴なんかがわかるサイト
ありませんか？

前から探しているんだけど、なかなか見つからなくて。

>>85
でも三土○みたいのはいやだ。

三土手さんはベンチ３００だぞ。
あそこまで追い込むとあの顔だが、
ベンチ１００なら私くらいで済むから心配するな。

胸型とか背中型って本当にあるのかな？
高重量を扱うけど大胸筋が大して発達して無い人が
背中型と称されてるだけだと思う
背中型と言ってる人たちはリーチが短く太ってる人（単なる力持ち）
胸型と言われる人たちは、大胸筋で挙げてる人たち（格好良い体）
って事だと思う
背中型と言うのは言い訳だね

やっぱり100キロ上げる程度じゃ体つきは変わらないのか…

ブロリーの大人しい状態みたくなりたいんだよね

デブで力あるのは当たり前であり
誰も凄いとは言わんのや
動きも鈍いし臭いしワイルドやない

相撲取りみたいな女が私巨乳よっても引くやろ？

痩せてるのに乳がデカイから価値があるんやろ
それと同じや

>>93
でもデブ女のあそこは具合いいいよ

>>93
いや私だってデブは認めませんよ。
サイクルですよ。
つまりオン・オフ期を設けて、デブ・痩せマッチョを行ったり来たりするうちにパワーは付くのです。
「デブ」は最強の筋肉増強剤です。

100も上がらんのに調子コクから叩かれるんやろ
サイクル？
100キロはそんなん考えんでも挙がるわ
気合いの問題や
増量やなく補助筋を鍛えろ素人が

>>94
具合だけなら男でもええやろ
お前男連れて歩けんのか？
見てくれが第一や
一緒に居て恥ずかしくないのが最低条件やろ

>>93
ガリガリの体にりんご2つ貼り付けたみたいな女はキモ過ぎ
こういうバカ女にかぎって勘違いしてるんだよな＝クソガリ

>>96
いや、素人はテメーですよ！
私は現在ベンチ１００直前ですが、
ここまで来られたのも増量のお陰なのです。
痩せマッチョに拘ってた私の１０年間、あれは何だったんでしょう。
１０年かかって到達できなかった１００が僅か数ヶ月ですからね。
三土手さんにしても、私と同意見でしょう、顔がすべてを語っています。

なんで才能の無い糞に素人呼ばわりされなあかんのや？

増量は筋肥大の為
が大義やろ？

>>100
才能があれば何やったって伸びるわけで、要はシロウトです。
私などは１０年かかってここまでで、
ですから、明らかに無能で、そういうトレーニーはノウハウなくしてここまでは来れません。

>>102
才能よりも自分に負けないことが大切

>>103
私などはベンチよりも、心の折れやすいスクワットの方が低重量という負け心の者ですが、
（現在ベンチは８０キロでセット組んでますが、スクワットは７７．５キロ）
そういう弱い心＋無能の肉体であっても１００はできるのです。
食うことの大切をつくづく感じます。

私は体重が６７キロだった頃、ベンチは８０弱でした。
それから半年、７６キロの現在、ベンチは１００弱です。
体重増量しなかったら、今頃もベンチ８０あたりをうろちょろしてたでしょう。

>>105
ぐだぐだぬかしてんじゃねぇよ。だから弱いんですよ…口だけ男は

今現在67kgで90*3挙がるよ

だめだ！

しばらくベンチ休む…いきなり手動かしたら胸筋上部と肩に引っ張られるような痛みに襲われる…すごい痛い。
今日はスクワットにする。

なんまら痛ぇ！！！

増量は大切だよね
じゃあなんで減量するかって？
今年の増量の為さ

久々に普通のベンチ

60x8
90x3
80x6

何故か二頭にも刺激行ってたﾜﾛｽ

ベンチ１００命さんの言っていることも解らないわけでは無いんですが・・
食いまくると筋肉３に対して腹７の割合で腹がふくらんでくるのがつらいんです。

春からの減量で挙上回数を維持しつつ腹だけを引っ込めることが可能かどうか
はなはだ疑問です。そんなわけで食事もセーブぎみにしてます。

有酸素前後にBCAA摂れば維持出来る可能性はある

挙上重量ばかりに拘っては大事なことを忘れてしまうよ

ここの半分以上は格好良い体で100キロ挙げたいんじゃないか？
デブデブで100キロ挙がっても全く意味が無い

格好良い体と挙上重量三桁
これこそが男のロマンだ

流れ邪魔して申し訳ないのですが、良ければ参加させて下さい。
トレ歴二年少々あるのに胸トレ怠けてて未だにマックス90キロなんですが、
そろそろ100キロ挙げたいので六月末までを目標に励んでいこうと思ってます。

現在170cm72kgでセット重量は80キロ五発です。よろしくお願いします。

緑和尚さんって１００挙がんないんですか？
１２０キロ位挙がると思ってた

昨日のベンチ

52.5×8
62.5×5
72.5×3
80×1
92.5×1　max更新
85×3
77.5×8
67.5×10

>>116
メインないだろが。
アップと８RMを３セットでいい

>>117
ピラミッド法というやつです。
去年の後半から試してます。
アップと8RMで伸び悩んだから色々やってみるということで
はじめた。

>>118
ピラミッド法を１から勉強しろ

max更新してるんからこのやり方でいいじゃん

１００ｋｇ挙がらんのなら
１１０ｋｇでラックから外すだけのトレしてみ
重さに慣れるから　セーフティーバーのある人は
セーフティーバーの上に乗せてその低い位置から挙げる練習をすると良い
実際は挙がらない重量でね
切り替えしが強くなる。ここが一番きついゾーンだから良い練習になるよ

>>113
そのとおり。
俺はランボーみたいな体で100以上を挙げたい。
デブは嫌。

>>118
ピラミッド始めるとき何箇所かまわって
どういうものか見ましたが？
ウェイトwikiのピラミッドとはちょっと違うみたいだけどね。
ちなみに○％の重量の○のところは
はじめた当初とは若干かえてるよ。

間違った！
>>119へだった。

122
そもそも100ぽっちじゃランボーみたいにならんだろ笑
150は挙げなきゃ

フリーとスミスてそんなに差がありますかね？
自分はどっちでやってもＭＡＸ変わらないです。

40*20
60*8
70*6
80*8

ちょっと聞きたいんだけど、当方身長１８５あるんだが、グリップの位置が
８１ｃｍラインに薬指が掛かるくらいでやってるんだけど、下げた時に肘が
９０度以下なんだけど、これだとパワー出にくいのかな？俺より１０ｃｍくらい背が
低い人が、もう１ｃｍも広げられないくらいのワイドでやってるんだけど
ちなみに腕も長いと思います。

>>121
そのやり方は最初、セーフティバーを高い位置にセットするんじゃなかった？
んで、徐々にセーフティーバーを下げていく・・と。

軽くベンチやった。

60*16*1
70*1*1
75*1*1
80*1*1
85*1*1
90*1*1
95*1*3

今までマックス挑戦する時かなり疲労してからやってたからあまりいかなかったけど、いきなりやったら調子よかった。

少しだけケツ上げた

デブマッチョは嫌ズラ

>>128
ナローね
三頭にはいいけど胸にはあんまり効果ないよ
胸でかくするならワイド

>>119
上りと下りの重量と回数が違ってても山ができてりゃピラミッド法だよ。
下りは限界回数やってるみたいだし、全く間違ってないと思うが。

>>128
腕が長いとナローの方がしっくり来ることが多い。
まあ色々試行錯誤してみたらいいよ。

>>130
お前マジで人のアドバイス聞かないのな。
休め休めと言われてMAX挑戦とかアホかと。
聞く気がないなら質問なんかするな。

俺も腕長いから肩幅ナローとワイドがあまり変わらない。
ナロー 85×6
ワイド 85×8
ワイドだと力が逃げる感じ

足上げると、体安定しなくて100あがりません。
足つければ120までいけます。

これは卒業にならない？

自分で判断しろボケ

筋骨マンの筋肉キモイ。
霊が憑いてる。

「100挙げても体脂肪２５％以上の人は却下します。認定しません。」という
ルールにすれば？

また１００ｋあげたいけどデブになるのは嫌な人か

どんな体型でもどんな挙げ方でも挙げられるのか否か
シンプルでいいじゃん
デブで嫌なら自分がそうすりゃいいんだし
ケツ上げがダメだと思うんなら以下同文
要は自分に対して納得させられるかどうかでしょ
何でそう他人が気になるんだかとても不思議

禿同

ここでの一般的な定義をききたかったんだけど、特にないみたいだね。

ありがとう。

>>141
お前は例外
つか
お前ホント休まねーと怪我が癖になるぞ
痛めてるのは確実なんだから

>>142
流石に足上げじゃないと認めないって人は少ないと思う。
尻をベンチにつけて、バウンドさせずに挙げれば成功とみなす人が多いのではないかと。
自分に厳しくいくなら足上げ止め挙げ、甘くいくなら尻上げバウンド、中間が尻つきバウンドなし。
結局自分との闘いなんだから、基準も自分で決めればいいよ。
ただ他人に認めてもらいたければ中間〜厳しめの基準を設定すべき。

>>144
なるほど、アドバイスありがとうございます。
ベンチは100を目標にやってたんですが、実際挙がってみると、もっとあげたくなりました。

バウンドは流石につかいません。
今は6回までできるようになりました。

今度は足上げ100を目指したいと思います。

もう肩と胸は休む。一応昨日95キロ3レップできたから満足。

休養入るよ。職安も行かなくちゃ

はたらけ、はたらけ。

>>146

満足→怪我→不服→苛立ち→煽り→満足

以下無限ループ

とりあえず仕事の事を第一に考えます。彼女とも結婚したいから。

>>138
デブって16％以上だろ

君ってバカなんだね

カッコイイ体を目指すにも100kg挙げるにも先ずは増量、筋肥大だろ
ソフトマッチョとか言ってどれくらいの体を目指してるのか知らんが
山本KIDや魔裟斗みたいな体を目指してるならある程度筋肉を増量させなきゃいかんし
ジャニーズみたいな体を目指してるならひたすら絞ればいい
別に太れと言ってるわけじゃなくて、
体重や体脂肪率が増えることを恐れて無駄な節制ばかりしていても
筋肉は一向に増えないというだけの話

ベンチプレッサーなら80ｋｇ90ｋｇまで増量すべきだね
ここまで脂肪つければバーベルに身体が重さ負けすることはまず無くなる
セット90ｋｇでバーベルラックアップした時に体感できたね
体重60ｋｇ台はベンチＭＡＸ100ｋｇの下界で一生終えるよ
ネクストステージを目指すなら80ｋｇの肉土台を作り上げるべき

そうなんだ。。俺スポーツやってるから軽量級に抑えておきたいんだけどベンチ100キロでセット組めるようになった頃には絞っても64.9キロ以上にはなってる？？

そんなことより仕事さがせよ

体重７０キロ前後で１００キロ挙げれる人間なんてゴロゴロいるだろ。

>>156
嘘つきとは言わんが、そういう連中は見栄っ張り。
体重が８０のブヨブヨのときに１００キロ挙げといて、
次に体重を７０のキレギレに戻し「１００キロ挙げたよ」と発表。

>>157
俺が行ってるジムにもゴロゴロおるよ。
自分が出来ないからって嘘つき呼ばわりするのはどうかねぇ

筋骨万と小清水の二大巨頭ついに…か

このスレ見てるとヤッパリクソガリは気持ち悪い奴ばかりだな

俺はまだ100キロ上げれない。ケツ上げで95キロ3レップだよ。

でも肩痛いから一週間休む

>>56
一般成人男性の体脂肪率の平均は18〜20％で
男性において肥満と呼ばれるのは確か25％くらいだから
最低でも25％くらいないと「一般的に」デブとは呼べないと思う

ビルダーやボクサーからしてみれば16％でもデブだろうけど

>>161
そのまま消え失せろ

100ｷﾛ程度挙げるのに増量とか馬鹿？
80キロとか あり得ない
豚だろ豚
気持ち悪い

>>162
15％ちょいって少しぷっくり腹出てないか?

162センチ53キロのチビだけど100キロ３回はいける…

え！？ ネタだろ？
体重53キロでベンチ100上がるなんて日本で5本の指が入るくらい…？

指が入ってどうするｗ

これ読めよ。５７キロでハンディキャップを持った男性が
９０キロを３、４回挙げられるようになったそうだぞ。

http://kyokushin.cside.com/naseba/page6.html

しかも５本もw

１００キロ程度を挙げるのにまずブタになれと言うのはデブの言い訳に聞こえてきたよ。

パンツがLサイズの奴は豚
それで100挙がらないなら人間として見れない
スタイリッシュで力があるから価値があるんだ

解ったか？

168cm 57キロの知り合いはケツ上げでなくちゃんとケツつけても105キロ上げてるよ。
だから絞れた状態で60キロ以上あれば誰でも100キロくらい上げれるだろうね。

>>172
175センチ 65キロ程度のどんぶらこっこ すっこっこスタイルが
スタイリッシュなんですかw

ちょっとメガ牛丼食ってくる！

100挙げるのにわざわざデブる必要はないということだ。
トレーニングによって増量する筋肉で充分。

>>176
身長によるだろクソガリカス

デブの反撃が始まった

この話の人は身長１５５センチ体重５７キロだぞ。
http://kyokushin.cside.com/naseba/page6.html

>>178
俺は182cm86kgでデブではない。
身長が高ければ増量の必要はある

>>176
見てる景色がレベル低過ぎ
セット120ｋｇＭＡＸ140ｋｇがベンチプレッサーとしての目標最低ライン
体重60ｋｇ台が120ｋｇでセット組めるか？無理だね
それが出来るのはひがお児玉みたいな狂気のベンチトレやれる奴だけ
増量してバーベルに重さ負けしない脂肪土台を作ることで、筋力を伸ばすことに専念するベスト環境が完成する
頂点を目指すためのベストチョイスだよ

「100挙げるために」なんて貧相な言葉を連呼するホームレスは二度と書き込むな
気持ち悪くて鳥肌が立つ

100目指し同じ位の挙上重量の人間をガリとか
馬鹿だな
どんだけデブなんだよ？
80キロ90キロあって100目指してるなら氏ねよ

>>180‐181
君ら100挙がらんのだろ？
体デカイのに間抜け
挙がらんのに偉そう
ハンネが馬鹿丸出し
氏ねよ
特にコテ自分が一番レベル低いだろ
知識があるのに挙がらないのはヘビー童貞と同じ
最高に格好悪い

通過点だろ

>>183
お前も「100ｋｇ挙げるのに」って言葉を3回使ったな
ID:8KDMCfocとお前はウェイト板に二度とレスするな
100ｋｇ120ｋｇの底辺世界にウェイト板住人を引きずり込むな鶏がらホームレス
相撲したらお前なんて秒殺だぞ

おまいら100kからがベンチプレスだぞ。
そこからが本当のスタートラインそれまでは準備期間でしかない。
何を言いたいのかと言うと、おまいら仲良くな。

デブは馬鹿だからデブになるんだ

俺たちは格好良い体が欲しいんだ
100キロは三桁と言う勲章が欲しいだけ
その上はいらん
デブにならなきゃならないならな

身長170cm前後体重60kg代で100kgあげる人はざらにいる。
それでやっと自重の1.5倍で中級者の仲間入りってとこ。
その程度で80kgや90kgに増量するってトレーニングか才能が足りないと言わざるを得ない。
150kg挙げる頃には体重120kgとかか？
いくら高重量挙げても自重との差が小さければ大して凄いとは思わないし羨ましくもない。
増量するなら自重の1.5倍の壁を超えてからにすべき。
ベンチ＝自重×1.5なんて普通にトレしてりゃ達成できるんだし最低ラインだろ。

自重の1.5倍て・・・
「フォーミュラ係数」でググれ

まあ
デブで挙上重量を威張りたい馬鹿は威張ってろ
だったらたけぽんやチンを豚呼ばわりすんなよ

俺達は絞れたマッチョで颯爽とトレーニングするからよ
ちなみに俺は72キロでMAX110だからさ

俺の先輩

173の53でベンチ120

100k挙げようと思ったら、最低70kぐらいの体重にするべき。
並の素質だと、60k台で100k挙げるのは困難。

>>183
俺はトレ歴９ヶ月でMAX110だアホ

小清水は無職なん？

何だか盛り上がっていますね。
私が通っているジムで、年齢62歳でMax110ｷﾛという方がいます。体重は52ｷﾛで、
体脂肪7％。身長は聞いていませんが、大体165強位だと思います。
この方はベンチ歴45年で、若いころはMax120以上だったそうです。
参考までに。

なべやかんを否定するスレはここですか？

結局挙上重量威張っても体重聞かれたら恥かく場合もあるんだからさ
威張る前にためになる話を出し合おうぜ

たけぽんやチンぐらい強けりゃ尊敬する部分もあるが、糞清水みたいにデブで100kgあげれないのは終わってるだろ(笑)

>>186・・100kからがベンチプレス

漏れが今までやってきたことはベンチプレスじゃ無かったのか・・

増量は当然必要だが、身長何センチだから何kまでとりあえず太れってのや
一日何千カロリー食えってのは無駄だと思うわ
俺は使用重量に合わせて増やしてるよ

>>199
100kから嬉しさも苦しみも本番だ。
デブもガリも関係ない100k挙がらないと話にならん。
他人が何�`の体重で挙げようが、関係ない自分が100kにどれだけプラス出来るかだ。

トレーニングしてますって人に言える最低の重さが100って感じだよね。
でも、あげたからといって大して世界はかわらないけど。

>>189
フォーミュラぐらい知ってるよ。
だがあんなややこしいのより自重×1.5の方がわかりやすいだろ。
というか自重×1.5ぐらい余程体脂肪率が高くない限り1〜2年真面目にやればクリアできる。
大したレベルじゃない。
自重×1.5も超えてないのにフォーミュラ云々言うのはデブの言い訳にしか聞こえないね。

>>203
勝手にデブと決めつけるのはどうかと思うがｗｗｗｗ

とりあえず、１０�`１０回挙げて、５セット、週一回
で筋肉付けます。

http://www.bodybuilding.com/fun/md2bobbig.jpg
雑魚どもウゼーヨ。俺はベンチ250　デッド320だ。
ウエイト板はウエイト強い奴がエライらしいな。
じゃあ俺には誰も意見デキンナ

１００キロ以上挙げられても体重が９０キロ前後のデブって聞いたら
笑えてくる。

俺は１８８や１９０のような人を目指す。

>>204
怪我などの例外を除いて2年かかって自重×1.5をクリアできない奴は確実にデブだろ。
例えば身長200cm体重100kg体脂肪率15％の奴がいたとして、150kg挙げるのに2年以上かかるとは思えない。
当然体重60kgの奴が90kg挙げる（多分1年未満でクリア）より時間がかかるとはいえ、せいぜいそんなレベル。
達成できないとしたら体脂肪率25％とかブヨブヨの身体してるか、才能がないかだろ。

とりあえず100上げられる人は125キロスレに行ってくれよ

>>209
問題は才能より何より自分を厳しく追い込むことができるかどうかだろ。大会とか出ない限り自分との闘いだからな。基準がどうとか考えないのが普通

そりゃそうだ。
小清水みたいなデブは自分を厳しく追いこんでブヨブヨの身体で自重と変わらん重量挙げて喜べばいいさ。
俺はそれに何の価値も見出せないが、本人は満足なんだろう。

>>191
チャラチャラした会計士目指してるやつだろ？

失礼して
今日（62.8kg)
85*8､8
97.5*1（止め)
80*8（足上げ)
97.5はまだまだギリだ

>>214　なんで止めてるの？　大会目指してるの？

お前らは合コンでＴシャツの上から大胸筋ピクピク動かして女の子にキャーッ言われるのが最終ゴールなんだろ
俺の目標は3年後に体重90ｋｇでベンチ150ｋｇ挙げること
そのための高速落下バウンドベンチ、そのための脂肪のヨロイ
志の気高さが違いすぎる

誰かこの馬鹿
なんとかしろよ

>>216
脳内設定もいいが、140kから150kに三年以上かかるのも不思議じゃない。
おまいは現在100k挙がるのか？
挙がらないのに、三年後に150k挙げるとはいくらなんでもチトおこがましいのではないかな。

高速バウンドって意味あるのかい？
危ないだけじゃないのか？

バウンド使っても100挙がらんの？

まあ三年後も100挙がらんだろうな
ネガを軽視して筋肥大は無い

それに100あがったら初減量するとか言ってなかったっけｗ

>>216
お前が脂肪まみれの豚なのはわかったから早く減量しろよ。
減量期と増量期を繰り返すことで筋肉が多く脂肪が少ない身体が作られる。
増量期といっても体脂肪率20％未満に抑えるのが一般的だけどな。
使用重量が落ちるのが怖くて減量せずにいたらブクブク太っていくだけ。
そんなお前が3年後に体重90kgで150kg挙げるなんて片腹痛い。
3年で150kg挙げられたとしてもその時の体重は120kg以上だろ。
志が高いなら目先の重量に囚われずにとっとと減量しろ。

>>218
＞脳内設定もいいが、140kから150kに三年以上かかるのも不思議じゃない。

馬鹿じゃねーのお前？
素人の考える「ベンチプレスの限界」なんて幻想だよ
臆病者が150ｋｇという数字に震えてるだけで、俺の中にそんなもの存在しない

これは俺の尊敬するノーギア全国2位182.5ｋｇの記録を誇る天野さんの成長記録だ

130．0kgセットクリア…2003年 8月 6日（1．5ヶ月）
132．5kgセットクリア…PASS　　　　　　　（0.0ヶ月）
135．0kgセットクリア…2003年 8月27日（0．7ヶ月）
137．5kgセットクリア…2003年12月17日（3．7ヶ月）
140．0kgセットクリア…2003年12月27日（0．3ヶ月）

お前が3年かかると言ったセット130ｋｇ→セット140ｋｇクリアまでわずか半年だ
俺もこの道を辿るつもりだ
俺は真のトップトレニーだからな、お前ら3流カストレニーの常識なんて通用しない
そんなつまんねー常識の壁なんて全部打ち砕いてやる

小清水もうやめとけ

この馬鹿コテは今後無視だな

>>223
どうでもいいんだよ馬鹿。
ファビョってんじゃねーっての。

小清水はスクワット120�sでセットを組めるようになったら、スクワットはやめるって書いてたけど、今は何キロでやってるの？

>>115
流れ早くて遅レスですいません。
何で勘違いされたか分かりませんが、自分は100挙がったこと無いです。120とかまだ雲の上です。

体調良かったので今日挑戦したら95キロ挙がりました。もう一頑張りです。

http://jp.youtube.com/watch?v=31yDLSQBRiY
たまたま見つけたんだけど声だけはかわいいねw
他は……

>>223
100k挙がらないのに、他人を引き合いに出してどうすんのやら。
何度も言うが、100kからがベンチプレスだ。
三年後に150k挙げるうんぬんは、ベンチ100k挙げてから言え。

そぅ言えば小清水さんに腹筋のﾒﾆｭｰと頻度聞かれてたから答えとこう。
毎回トレの最後に、ハンギングレッグレイズを2〜3セット　です。

小学六年生の…いつ頃だろう、確か秋頃ぐらいからだと思うけど、
それから今までずっと6パック。
腹筋が完全に隠れるほどの量の脂肪が一度も付いたことのない、完全な外胚葉型です。

小清水をまともに相手するのも無駄のようだな。
もう止めるよ、みんなスマンカッタ。

おいらかんじよめない

＞＞２１３
いや、インストラクター目指してる

だれそれ？

大関横綱になる奴は十両を1・2場所で通り抜けすぐ幕内にあがる
ベンチ100程度で身長とか体重とか体脂肪にこだわってぐずぐず上がれない奴はカス

相撲に例えるお前は力士のふんどしにこべりついたチンカス以下だ

>>235
増量するにしても体脂肪率20％が限度だろ。
プロビルダーじゃあるまいし、素人がそれ以上増量しても無駄に脂肪がついて、減量時に余計に筋肉を犠牲にするだけ。
レスから判断するに、小清水は身長173cm体重80〜90kgで高速バウンドベンチ92.5kg数回だから、
明らかに体脂肪率20％超過、下手したら30％近い可能性もある。
どう考えても太りすぎ。
っていうか小清水は身長とか体重とか体脂肪にこだわってないのにグズグズ上がれない奴なんだがな。

ベンチ100程度で身長とか体重とか体脂肪にこだわってぐずぐず上がれない奴がトップクラスの才能と同じような成長予定を立てるなど片腹痛いわ。

って事を言いたいのでは。

:pGhUiOFlはどのくらいのスペックなの？

それはそれぞれ目標があって、ベンチ最終目標が100で、なおも格好体を作りたいって人もいるだ。


ベンチ200目指してるならお前らの意見は間違ってはいない

>>240
まあそれはわかるけど。
:pGhUiOFlもこんな低レベルなスレでごちゃごちゃうるさいよね。
ターザン厨みたいなこと言うなよ。

>>230
はげどうすぐる

ホント屁理屈こね回しすぎ、醜い

221 名前：無記無記名[] 投稿日：2009/02/03(火) 22:28:30 ID:fdUpq2Yh
それに100あがったら初減量するとか言ってなかったっけｗ

231 名前：ﾋﾟﾝｸﾊﾞｹﾂ ◆PBaEQ1Nj0Y [sage] ID:fdUpq2Yh



怒ってたのね、ピンクバケツ・・・

ベンチ100ｋｇ挙がらない
真のトップトレーニーが居ると聞いｃｒｙ

100は通過点であって最終目標ではない。でも１５０とか２００なんて挙げたいとは思わない。
そして、同じ重量が挙げられるなら醜いデブよりかっこいい体のほうがいいに決まってる。

見た目ばっかで中身ともなわないスットコドッコイですか

>>246

バルクを得るために割り切って一時期太るんなら別にいいだろ
むしろそっちのほうが男らしいと思う

オマイラに言っとく、ベンチは100を10回上げられる程度にしとけ。それ以上はキモくなるだけ

>>249
ということはmax120位ですか。

>>248
それ、まさに俺です。
ベンチ100はトレーニーの証しと考え、そのためならばデブを厭わず、と毎日ガツガツ食ってますｗ

>>188
>増量するなら自重の1.5倍の壁を超えてからにすべき
この、上手いこと言いの詐欺師野朗！
お前の言は円天のオヤジと変らん。
１００キロ目指しでのデブ化は通過儀礼。
デフォ。

騙される方も世間知らずだぞ、テンプレ熟読しろカス。

ベンチＭＡＸ１００じゃほんと見た目変わり映えしないよな
脱いだらまぁトレしてるのかな程度　服着たら全く分からない
俺は１００でセット組めるようになるまでここに居座るぜ

おまえら、時々有酸素運動してるのか？
たまにはしろよ。

>>248
確かに
若いくせに｢お腹のお肉が…｣とか言って変わらない前髪を鏡見ながらクリクリわさわさやってんだろうな。
男らしさで女の子を引き寄せられないから中身のない美容に走るんだろうな

>>253

昔はやってた
が、間違いだった
今は有酸素運動をする理由もメリットもないからやらないな

で、デブまっしぐらか。

全然そんなことはない
有酸素やらないとデブるっていう認識がそもそも間違ってる
有酸素無しウエイトオンリーでも脂肪は全然落ちる
自分の体で実験済みです

>>257
素人はホットコーヒーぜ

>>257
単に太りにくい体質なんだろ。

>>259

血液検査したわけではないが明らかに内肺葉ではない
かといって外肺葉でもない
つか有酸素運動・無酸素運動ってのは単にATPつくりだす代謝回路でわけてるわけだろ？
有酸素的代謝回路も無酸素的代謝回路も生きてる間は常に働いているということは常識だよな
ということは有酸素運動が脂肪を減らすってのは過大評価だろ
一般にダイエットしようって人がやるのにはてっとり早くてむいているってだけの話

ちょい尻上げだが、１００�s挙げた。170�p、67�s、10％。
125スレ移籍します。

ttp://imepita.jp/20090204/472740

なにこのドリアード

>>260
あんたは単に「太りにくい体質」なだけ。
そんな理屈をこねるほどの話じゃないよ。

>>261
すごく・・・不健康そうです・・・

>>261
肩と僧坊筋あたりに筋肉がもう少しあればもっといいね。

>>261
おめでとう
前腕にえらい血管浮いとりますな

>>261
ダンベルベンチ３０も扱えなそうだな
テクニック凄そう
テクニック伝授しろよ

待て待てw
>>261の大胸筋のつき方おかしくないかwww

下部が発達しなさすぎだろ

>>261

100上がってもこの程度か…

てか８０上がらない俺のが筋肉ある

>>269
脂肪だろ
>>261
おめっとう〜

>>268
確かに左胸が不自然すぎ。
腕とか肩を見ても100上がるガタイでは絶対ないｗ

貧弱に見えるね

体見る限り
殆んどベンチしかしてないな
大胸筋はブリッチベンチしてるのバレバレな形だし
記録だけに拘ったのが解る体だな
筋肥大に有効なのはMAXの七割の重量で効かせる事

格好悪い体で100上がってもな…
他の部位も鍛えれ

インクラインも増やした方がいい

身長170cm体重67kgで体脂肪率10％ならもっと筋肉ついてると思うんだが…。
腕も細いし正直上半身から判断すると60kg前後にしか見えない。
下半身がすげーのかな？

>>261
オメ。
すさが１００挙げただけあって、スゲー身体だな。
ブルースリー思い出した。

>>all
自分が挙がらないとかデブだとかでイライラするのは分かるけど、違うんじゃないの？
その気持ちを練習にぶつけろ、きっと伸びる。

体が白いからね
焼けたらもっとカッコよく見えるんじゃないかな
冬だしね

ところでブルースリーは１００挙げられたと思うか？

前きょ筋を見る限りセオリーどおりのベンチをしてたとは思えない
100kあがらないだろ

ttp://img.blogs.yahoo.co.jp/ybi/1/72/0d/samurai_waka39/folder/853649/img_853649_8824991_0?1212240063

ブルースリーは見た目からは想像できないくらいパワーがあったらしいね
見た目では背中が凄い
コウモリみたい
ベンチは知らないけど60�sのバーベルカールをアップのように軽々としてたって聞いたけど…
ただの噂で信憑性なしなので

尻上げで上げたみたいだから100キロ上げれるような体に見えないだけじゃないかな？
尻ついた状態ならMax80-90くらいな感じだと思う。
100キロだと胸や腕がもうちょいごつくなる

>>278
筋量は密度がありそうだったけど（力んだ時の盛り上がりが凄い）、
あれは自重ﾄﾚぽい体だな。

>>281
そうそう、背中は凄かった。ムササビかと思った。

俺もよくて８０キロか９０キロがマックスだと思う。

ケツ上げだろうが何だろうが
本人が挙げたって言うんだからそれでいいじゃん
ケチ付けてるよりケツ上げだとあんな程度なんだな
俺はそうならないように１秒止めてから挙げようとか思う方が余程建設的

ケチをつけるというより単なる感想だろ。

ていうか俺が疑問なのはこの身体で100kg挙げることじゃなくて、
この身体で身長170cm体重67kg体脂肪率10％だってことなんだよな。
血管の浮き具合から判断すると体脂肪率10％なのは本当っぽいが、
筋肉のつき具合を見るともっと身長が高いか体重が軽いんじゃないかと思った。

たしかに175 67 10%くらいなら納得出きるが170 67 10%だともっとごつい感じになると思う。
本当なら下半身のが鍛えられてる感じなんだろうね

この写真の角度が全体的に細く見えるんじゃないかな。
正面から撮ってもう少し前かがみになって腕と肩を強調するポーズでもう一枚UPすれば
いいと思う。

んじゃ俺も感想
肩が小さいからバランスが悪く見えるんじゃないかな
おっぱい下がってるし
除脂肪体重６０�`は確かに上半身を見る限りそう見えない
きっと下半身がより発達してるんだよｗ

>>261
昔ダイエット板の女向けの評価スレに似たような体の画像がアップされた時の事なんだけどね。
「胸だけ筋肉ついててナルっぽくてキモイ」
「芸能人の○○の方が（筋浮いたガリ）筋肉あるんじゃない？」
「体脂肪少なすぎてナルっぽくてキモイ」
「自然についた筋肉じゃないからダサイ」
「筋肉はやっぱりスポーツでついた筋肉じゃないと！」
とか散々だったよ……
ほとんどの女達はスポーツを普通にやってればマサトとか山本キッドとかK-1選手みたいな体になると思ってるんだな。

それを男のギャラリー達が
「バカヤロー！筋肉はそんな簡単にはつかねえよ」
「何もしてない体と同じに見えるとは節穴かよ…」
とか擁護が入って

それに対して女達は
「そんなに大変ならやらなきゃ良いじゃん」「自己弁護キモイ」「脳みそ筋肉」
とか散々で不毛だったな。

なんか切ないな。

でも写真をアップした２６１の勇気は賞賛に値する。

いや、261くらいの筋肉が付いてたら100kgくらい挙がるだろ
俺が高校で初めて100kg挙げた時は170cm72~3kgくらいでもっとぷよぷよした身体だったし
パワーは見た目じゃないよ
素質のある奴はボクシングの軽量級みたいな身体で100kg挙げたりするんだぜ

いややっぱこのｽﾚはおもろいな
程度が低いから、レベルの低いのが集まってる
思考も精神も腐りきってて笑える
正直、ちょっとしたお笑いよか笑えるよ

>>295
ウエイト板ならではのデブ特有の優越意識だなｗ

日常肩身の狭いデブもウエイト板では偉そうになえうｗ

>>263

「太りにくい体質」と「太りやすい体質」の２つしかないのか？
あんたも単純すぎだろ

今のスポーツ選手のほとんどがウエイト取り入れて体作ってるんだがw

>>294
いまMAXどんくらい？
ぷよってるのにそんな体重で100挙がるなんて結構すごくね？

>>297

連ﾚｽの上にｗが笑える、お前は天才か（笑）
デブと決めつけてるﾄｺも最高だ
どうしてそう決めつけてしまうかを考えるとさらに笑える
意識して上目線のつもりじゃないんだが考えたらそうなのかな

>>261
尻上げだめだよ…(-.-;)

いいなら俺もクリアしてる…97.5キロ3レップできたから…

うそくせー

今、トレーニング終わったんだが、全然 服来てると筋肉ないような、どちらかと言えば貧弱な奴が100キロ挙げてった。


なんか 100キロ挙げれても見た目貧弱だと寂しいよね

服の下は引き締まってるとは思うが

ベンチ100kgだと平均以上の身長があれば服の上からの見た目は貧弱なのが普通だって。
120kぐらいから徐々に目立ち始める。

>>261が妙なのは体重と見た目の差で、ベンチ100kg挙がるかどうかって視点からなら別段おかしいところはない。

>>302

お前が基本なの？なんなの？

>>302
霊が手伝ってくれてるな

じゃあ尻上げいいのかダメなのかハッキリしてくれ！

>>308
ググレカス

競技じゃないんだから
好きにしたら良いがな

豚清水小便隊は減量で忙しくて今日は来ないのか？また笑わせてくれよ

ｹﾂｱｹﾞ君:背伸びしたら『ｵﾚ１７０あるんだぜ』

べた足１８０君：『ああ・そうなんだ・・。』

べた足１８０君：『普段からそうして歩いたりするの？』

ｹﾂｱｹﾞ君:『ん、まあ歩き方なんて人それぞれでしょ？個人の自由だしさ！』

べた足１８０：『・・・。』

頼む！ケツ上げ許してくれ。。

体重８５キロ以上の人間が１００挙げてもたいした事ないように思う。

べた寝MAX100kg体重85kg『100kgあがったよ！』

べた寝MAX80kg体重60kg『体重85あれば100上がるのは当然なんだよ！』



次の日・・


ケツアゲMAX100kg体重60kg『100kgあがったよ！』

べた寝MAX80kg体重60kg『ケツ上げは卑怯なんだよ！』


・・

べた寝MAX100kg体重60kg『100kgあがった！記念に写真撮ってみた！』

べた寝MAX80kg体重60kg『ダンベルベンチ３０も扱えなそうだな！テクニック凄そう！テクニック伝授しろよ！』

70*9､*8
やっとフォームが分かってきたズラ

ベンチ上げる為ならなんでもするズラ

ｶﾂﾗしてるの？


挙げるのはベンチではなくバーベルな！

ケツ上げってそこまで飛躍的に使用重量上がるモノなのか？
日ごろからケツ上げの練習してるひとならわかるけど、
普段ベタ寝人が見よう見まねでやっても大してかわらねーんじゃない？

いやー、変わるよ。

今97.5キロ3レップできるけどべた寝なら70キロ10回出来るかできないかだからな俺は

短ｲ、ｱ略
85*6
85*5
80*7
75*6

間隔が一週以上あいてしまった
メインを85に
180cm 75kg

>>319
尻上げによって稼動域が狭まると同時にデクライン気味になるので当然扱える重量は上がります。
個人差はありますがベタ寝から10％程度の上昇は見込めるでしょう。
もちろんベンチと尻の距離が離れれば離れるほど、尻上げに慣れれば慣れるほど上昇分は大きくなります。

40*10
60*10
100*10
100*8
100*7
100*6
80*8



フリー空いてなかったからマシンでやったw
マシンインチキ過ぎw
来週まじめにやります

桜井速人はベンチ120×10らしいね。これ以上重くしないで控えめにやってるらしいが

そんなに挙がんないよ、普段一緒に練習やってるけど。

何キロあがるんだ？マッハは

110で十回くらい

へー。普段80ｋｇ以上あるだろうからそんなもんだろうな

なぜそこまでマッハのベンチ知りたがる？意味わかんね

皆さん、ダンベルベンチプレスはやらないんですか？
両方やってる人いたら、ダンベルの方の記録も書いてください。

おれのどこらへんがそんなに知りたがってるように見えるんだ？
格闘技やってるから単純に聞いただけだろ
ばかじゃねーの

いきなりそんな疑問もつお前が意味ワカンネ

>>331>>332つまりは筋肉馬鹿達だからかｗきもちわる

なんだこいつ
自分がどの板にいるかも分かってないようだ

こんな板、筋肉馬鹿以外いねぇだろ。

ID:EhrIID3Yは典型的なクソガリだろうなｗ

>>335
＞こんな板、筋肉馬鹿以外いねぇだろ。
もしそうならどれだけ幸せな事か…。

不思議だなぁ…

一体何なんだ？肘を真っすぐ前に延ばした状態で真横に腕を振った時に左大胸筋に引っ張られる痛みと共にポコッと変なヘコミができるんだよね。んですぐにヘコミが消えるんだよ。

低反発マットみたいな感じさ。でも普段なんともないんだよ？


本当にこれってケガしてんの？

はやく仕事探せ

ぽこってへこみができるのは腱が切れている時の症状なんかがそうなるね

でも普段生活してても何等痛みもないんですよ。ヘコミができるのは一瞬なんですよ。

休んでる間に何キロベンチ落ちますかね？



仕事は書類選考で昨日郵送しました。

無駄な改行するなよ糞が

>>341
一、二ヶ月じゃかわんねーから。

>>341
休めば肉もついてかえって伸びるかも。
三ヵ月休んだら１０キロ伸びて１３０キロになったという奴を知っている。

>>338
医者行ってMRIでも何でも撮って看てもらえ
ついでに頭の中も撮ってもらって
どんだけ脳味噌スカスカか確認して来い

一言多い

>>341
とりついてんだよ

>>323
某スポクラの輸入マシン、ひとつ１０表示のウエイト。
なぜか？マシンでのベンチ１００ｋｇ越えする者が続出。
ある日、新顔がスタッフゥーを呼び、「このウェイトってキロですよね？」
と聞いたら。「いえ、ポンドです。」

いや、普段８０kg８回は上がるからポンドってことはないと思う

自己ベスト更新記念カキコ
180ﾎﾟﾝﾄﾞ×11
220ﾎﾟﾝﾄﾞ×1
180ﾎﾟﾝﾄﾞ×7

推定MAX104kg

マシンかよｗ

NEWSの増田貴久が、腕立て伏せを1分間に１００回できると豪語し、
実際にTBS2時っちゃおでやってみせた映像。　
首を上下にヒョコヒョコと動かしてるだけで、まったく腕が曲がっていないｗ
あまりにもひどいインチキ腕立て伏せになっていますｗｗｗ
http://www.youtube.com/watch?v=LqhGu3PEjts

増田貴久(｀▽´
http://mamono.2ch.net/test/read.cgi/jr/1226675173/

ジャニーズに嫉妬してここぞとばかりにバカにするおっさん、みじめ過ぎる。
あちこちに貼るなよ、そんなもん。
どうでもいいわ。

ジャニーズはみんなスポーツ万能でパワーも同年代平均のそれを遥かに凌駕する。腕立て伏せもそのフォームでなかなか１００回出来ないから。

まぁ俺らには関係ない事だ。

あーぬー速でやってたな
素人が必死こいて間違ったウエイト知識披露してて笑えた

>>350
１ポンド何キロか調べて来い

>>357
大体合ってるよ
180/40＊11＋180＝229.5
229.5*0.45＝103.275

会社に、エアロとかスイミングも出来るスポーツクラブに通っていて、
ベンチ１３０ｋｇ、スクワット１６０ｋｇならいつも挙げれるって豪語してる身長１６５ｃｍ位、体重７０kg位のオヤジ居るんだが、
どう見てもベンチ７０ｋｇ、スクワット９０kgがやっと位の肉体。
折れはフリーウエイトメインのジムに通っていて、どのくらい挙げてる？とか
そのオヤジに聞かれて、ベンチ９０ｋｇ、スクワット１２０ｋｇと答えたら、
もっと気合入れてトレーニングしろよ。君はまだ若いんだから頑張りなよ。と励まされた。
もしやそこもポンドかな？

スクワットよえーよw
ベンチ90の時はスクワット180上げたぞ俺

デブは嫌。

あたいは陸上やってたから上半身より下半身の方が発達してたわね
高校時代はＢＩＧ3にレッグカール、カーフ、クリーンしかしてなかったし
身長181、体重73でベンチ85、パラレルスクワット170(もう少し浅かったかも)
上腕30で太股60はあったわ。なのにウエスト67
大学入って上半身が発達してきて体重76でベンチ115まで挙げたわ
今は脚細くしたいから下半身トレやってなくて太股が54に。
体重68でベンチ105
体脂肪は変わらないのに今より73�sあった高校時代の方が細く見える。
やはり下半身は体重とるわね
全部写真残ってるから見たいなら夜帰ってからうぷするわよ

以前うぷスレに晒した事あるけどね

あ、全裸は駄目だからね(*^_^*)

早く見たい>>362のな体を。

じゃあ12時くらいにはうぷするわ
でも下半身は大学入る頃のしかないから比較にならないわね(>_<)
元々太股とかわかりずらいけど
ごめんなさいねm(_ _)m

>>360
フォームは？
もしフルで180kgなら逆にベンチが弱すぎる。

ベンチ
80x5 6rep目潰れ
80x5 同上
80x4

おかしい。弱すぐる。とりあえず飯食おう。
動画も撮ってみましたけど、どこかフォームおかしいですか？
3セット目　http://f.pic.to/11jc8z?r=1
小さい台しか無かったので分かり辛いかもしれませんが…。

>>366
フル180だった。スモウデッドは200。高校の時の話し、部活の先生にもベンチだけなんで弱いんだって言われたw
当時 173 70 でリーチ180ぐらいだったからかな
>>367
ま〜た弱くなってるw ブリッジと肩胛骨寄せが足りなすぎだな、肩があがり気味のために腕のみで上げる感じになってる。ナローか? これ。

>>368
えぇぇ、これでもまだ不充分なんですか？
肩とか目一杯ベンチに押し付けてるつもりなんですが。
グリップはナローじゃなくて81cmライン小指ですよ。

アドバイスほしいなら上のスレで聞いてみたら？
175kgスレとか

ベンチって背中関係ないの？？ワンハンドとかチンやり始めてからベンチ上がるようになったんだけど…

>>371

黙れよチンカス

チンカス＋マンカス＝ダミアン

>>322

この板では尻上げおKなの?
MAX85kgだから10%上がるなら93〜94kgだからまだまだだけど。

サムレス・グリップやってますみなさん？
なんか手首傷めないらいしいですけど？
どうですか？

>>372
チンカスは君で十分だよ (^O^)/

70*10
70*10
70*6

>>375
この危険が出てくる

http://video.ask.jp/watch.do?v=362e3fe2-f684-4a80-a3c3-e71cfe074d2f

80×26
もう少し

>>367
ネガティブで効かせているつもりなら、降ろすのが早過ぎる。
重量を伸ばすつもりなら、全般的に遅い。
重量を伸ばすならスピーディーに疲れる前に挙げる意識で。
ネガで効かせても挙げるのはジャブをする意識で挙げるようにする
健闘を祈る。

本日（62.6kg)
87.5*7､6
97.5*0､1（最初ラックに接触)
80*8（足上げ)
軌道が全然ダメでした。肩で上げてる

>pink!ﾊﾞｹﾂさん

髪伸びましたね！

帰ってきたわ
うぷした方がいいかしら
なんだかKYな気がしてきたわ

俺がみてやる

>>383
とりあえずうpしようか

期待しないでね
一応オチは用意しておくけど

http://www2.uploda.org/uporg1995370.jpg
高２くらい、体重７３　ベンチ８０〜８５くらい

http://www.uploda.org/uporg1995381.jpg
大１くらい　体重７６　ベンチ１１５くらい

http://www.uploda.org/uporg1995387.jpg
パスは「ホモ」
１か月くらい前の写真、体重６８　ベンチ１０５

昔の写真集めてきたから正確な時期は不明なんだけど
たぶんこれくらいの歳の写真だわ
高２の写真の時より今の方が５キロ軽いけどそうは見えないでしょ？
今は脚がすごく細いから

じゃあ風呂入ってくるわ
オナニーしちゃダメよ

　______
　| 　|.| ∧∧
=====(,,ﾟДﾟ)∩=
　|＿|.⊂　　ノ
　　　　/ 　０
　　　　し´　
　　　　　　　　∧∧　　ミ　＿　ドスッ
　　　　　　　 (　 　,,)┌─┴┴─┐
　　　　　　　/　　　つ.　 終　 了 │
　　　　　〜′　/´　└─┬┬─┘
　　　　　　∪ ∪　　　 　 ││　_ε３
　　　　　　　　　　　　　　 ゛゛'゛'゛

100kgを目指してますが、最近記録が伸びず悩んでて,,,　体重６０kg
現max 88,5kg　メインセット77,5kg×６rps　３set
メインセットは6-8rpsを3セットで、力を出し切るようにしています
8rps×3セット出来る様になったら加重　
あとインクライン、座った状態で首の後ろ肩までバーを降ろすショルダープレス？を
同じく3セットで組んでいます　他にダンベルで二頭筋を
週2回のトレ、トレ前・後のプロテイン摂取
上級者の皆さん　現状を打開したいのでこんな漏れにアドバイス下さい！

飽きるほど飯を喰らえ
飽きても喰らえ
喰らって鍛練
さすれば道は開かれる


体重70Kは欲しいね

>>387
かっけぇ
あこがれる

久々にウエイト板来たが、相変わらずの世間常識相場との解離に笑いが止まりません(笑)
体型スマートでベンチ１００ｋｇを挙げる＞筋肉デブ


こんな常識がこの板だけは逆になる(笑)
この板初心者の人は注意したほうがいいよ、人生棒に振る危険が有ります

やべぇさっきはかったら体脂肪20%あったw
一応腹筋は見えとるがさすがに一回落とさねば…
このままでは小清水大先生になってしまう
せっかく100はクリアしたのにあがらなくなりそうで嫌だな〜

小清水は30％あるからまだ大丈夫

>>380
ぅ、ネガがどっちつかずの状態なんですね。
ちょっと重量落としてネガを意識してみます。

>>382
いつの間にか伸びてました。
ベンチは伸びてませんけどね！ HAHAHA

>>390
伸び悩みは誰にでもある
てゆーかレベルが上がれば上がるほどほとんど伸び悩みっ放し
しつこくやってろ
そのうち伸びる
やめたら絶対伸びない

バーは20キロでいいんですよね？

30過ぎた運動不足のリーマンです。
学生時代は陸上とサッカーをやっておしました。走るのはいまでも大丈夫です。

しかしパワーとスタミナがまったくありません。
ベンチなんて30キロも上がらないへタレぶり。
スミスマシーンというんですか、補助のついたあの機械でやっと40キロで10回5セットできるようになりました。

3ヶ月でベンチ60キロくらいは出来るようになりたいです。
何かアドバイスがありましたらよろしくお願いします。
ジムへは週3回〜4回(90分)くらい行く時間はとるつもりです。
172センチの65キロ、体脂肪11%の貧弱な体つきです。

>>399
スレ違い。

ベンチプレスMAX60KGを目指すスレpart?
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1224946151/l50

>>400
あ、どうもです。
そっち行ってみますよ。

NEWSの増田貴久が、腕立て伏せを1分間に１００回できると豪語し、
実際にTBS2時っちゃおでやってみせた映像。　
首を上下にヒョコヒョコと動かしてるだけで、まったく腕が曲がっていないｗ
あまりにもひどいインチキ腕立て伏せになっていますｗｗｗ
http://www.youtube.com/watch?v=gRhlaEaePQA&feature=related

増田貴久(｀▽´
http://mamono.2ch.net/test/read.cgi/jr/1226675173/

体重60キロ維持しながら100キロあげたいです。今はMAXは90キロです。いいトレ方法ありますか？お願いします。

>>403
フォーム改善
メインセットは高重量で組む
ベンチに必要な種目だけに絞る(不必要な筋肉はつけない)

体重増やさずに伸ばしたいなら3レップス以下でトレすりゃいいんじゃね？
レップス少ないから7セットぐらいやりゃいいんじゃね？
怪我しても自己責任で。


こういうガリが定期的に沸くのは、なぜなんだぜ？

実際のところデッブデブになって駆動範囲を狭めるのが一番てっとりばやいんだよなぁ。
でもパワーがついたとは言い切れないよな。
うちの師匠は50過ぎだがベタ寝ベンチ110KG連続40REPとか平気でやってる。175/67KG格闘技の師範。
その師匠でも勝てない65歳の師範がいる。ベンチプレスだけでも
「若くて可能性のある奴が負けてたまるか！」

ぶっちゃけ他人の体重なんてどうでもいい

ベンチ100k20回でMAX150kレベルなわけだが。
その格闘技師匠凄いね

40レップもできるかよバカ
ボブサップでも無理だろ

50過ぎの体重67kgで110kg40repsとかﾊﾟﾈｰｯｽ


100kg44reps
ttp://www.youtube.com/watch?v=ggYKS77e1lw

100kg51reps
ttp://www.youtube.com/watch?v=LhPxij-Ms_M&feature=related

体重９０〜１００キロの奴が１００キロ挙げても無感動で無反応だな。
「あっ、そう。。。」っ感じ。

>>411
体重が重くても150キロを目指してるなら
志が高いなら偉い
たとえ今100キロ挙がらなくてもな！
って
豚清水小便隊ってコテが言ってたぞ

やったー！！！


先ほど、100キロ突破できましたー！！！みんな今までありがとう！！次のスレッドに移動しますー！

>>410
すまん体重は79キロだ。ただし拳法の大会のときは速度重視のため76キロ前後にするって言ってた。

筋骨霊媒師はケツ挙げで卒業宣言か？

今日のベンチ

52.5×8
62.5×5
72.5×3
80×1
92.5×1
85×3
77.5×7　1レップダウン
67.5×10

ウォームアップの段階では軽く感じたんだけどなぁ。

今日全然胸板なくてひょろっとした体型でベンチ全然あがらないんだろうなぁって
思ってた人が80×10レップス軽くあげててびっくりした。
それ見て思ったのが、>>380が書いてる通りなんだと思った。
今までスピードなく、どっちかというと効かせるトレになってかも。
次回から少しスピーディにやってみる。

７０*6, 7
ネガティブ重視でやると回数は落ちるな。

>>413
オメ。就職活動もがんがってくれ。健闘を祈る。

>>417
ありがとうございます。頑張ります。

>>416
「バーベルを降ろすスピード」の重要性を最初に説いたのは俺だよ
お前がそこに気づけたなら>>380じゃなくてまず俺に「ありがとうございます」って頭下げるのがスジだよ
セット80ｋｇぐらいで停滞してる糞真面目のストリクトトレニーが
高重量・高速落下バウンド＝爆発的ベンチプレスのテクを覚えたら2ヶ月でセット90ｋｇで組めるようになるよ

>>231
ハンギングレッグレイズの選択はユニークだね
似たような動作でも刺激の入れやすい尻出しリバースクランチのほうが人気高い
たった1種目２セットだけであの腹筋作れるんだ、ありがとう参考になった

>>227
昨日フルスクワット107.5ｋｇ*8回8回でセットクリア
比率でいうとベンチ100フルスクワット130ぐらいのバランス

やっぱ童貞と同じ匂いだな

>>419
お前もうやめとけ。
焦げ臭い。

>>小清水

お前 何歳じゃ
かなり じじぃやな
死ぬまでに100挙がるといいな

>>416
スピーディーにやって重量を延ばして、伸びた重量でネガティブに利かすように期間を分けて繰り返しやるといいですよ。
スピーディーにやる場合、セット前にバーだけでものすごい勢いで挙げてイメージを持ったままメインセットをやる。
スピーディーにやっても軌道はコントロールするのが大切です。
早くやっても自由落下に任せたまま降ろすわけではないので、決して降ろす時に力を抜かない事が大事です。

>>419
自由落下に任せて高速で降ろしてバウンドするのは危険です。
ベンチをやる場合、胸に着いた時点で即切り返す場合と、バウンドを使って切り返すやり方の2つありますが
バウンドを使う場合は即切り返す場合よりゆっくり降ろす事が大事です。

>>419

降ろすスピードよりあげるスピードだな

50ｷﾛ*5・5
70ｷﾛ*2
80ｷﾛ*1
90ｷﾛ*1
100ｷﾛ*0・0・0・0

90ｷﾛがやたら軽く感じたので100ｷﾛを試してみましたが気のせいだったようです。
スティッキングポイントを越える気が全くしません。見苦しく四回も挑戦して無駄に疲れました。
地道に筋力付けていくのと平行して、パーシャルベンチとかで重量に慣れておいたほうが良いんでしょうか。

>>391　ありがとうございます、さらに飯食いまくります　
>>397
このスレを参考に今まで順調に伸びてきたのに、停滞して焦ってます
記録が伸びなくて、最近トレが楽しく感じられないんですが、
しつこくやってみます　変化をつけつつ、やり続けてみます

ただ100kg挙げたいならさっさと体重増やせよな
それが嫌なら、体重70kg以下、体脂肪率15%以下のジャニーズ体型がベンチ100kgを目指すスレを立てればいい
フォーミュラがデブの言い訳とか開いた口が塞がらないほど頭の悪い発言も目にするが
体重を増やさずに100kgを挙げたいから停滞してるって事こそ糞ガリの言い訳に過ぎない

重い日と軽い日で分けてやってる方いますか？

>>428
このスレの住人で体脂肪率の低い奴が全員停滞してるとでも思ってんのか
むしろ大して増量せずとも順調に伸びてるから「フォーミュラはデブの言い訳」と書けるんじゃないの？
ていうかこのスレでは増量しても停滞してる奴が目立ってんだけどね

>>429
いるよ

>>426
重量に慣れたいのなら、90×2〜4を1セットやればいいよ
例）
80×8
80×7
80×6
90×2
重要なのはメインセットなので、メインセットの後で行う
4レップスできるようになったら100挙がるよ。

>>430
100kg以下で順調に伸びるなんて至極当然
記録が伸びない本当の苦しみなんて全然知らないだろ
そんなレベルでフォーミュラ係数を否定するなんて勘違いも甚だしいがな

自己満の世界で苦しみとかw

ケツ浮かし、足がバレリーナ並みのつま先立ち、
背中ブリッジでマックスベンチやってた人が挙がらず失敗。
その後、腰を痛めて歩けなくなっていた。
そういうフォームって無理があるんだ

>>433
誰もフォーミュラの否定はしてないだろ。
ただ自重との差がないのにフォーミュラ持ち出してくるのは見苦しいってだけのことだ。
フォーミュラってのはある程度のレベルに達してから意味を持つものだと思うね。

ベンチ100kg程度で増量が必要なのは体重60kg未満の奴。
体重60kg以上あるなら普通にトレーニングして普通に飯食ってりゃベンチ100kgぐらい挙がる。
まあ190cm65kgとかいう異常なガリだったら増量必要だが。
俺はトレーニング開始時61kgで、一年と三ヶ月で100kg達成した時は体重65kgだった。
体重は自然に増えただけで特別な増量はしていない。

ttp://www.stars-masculines-nues.com/bradnu9.jpg

>>437
ベンチは手段で目的ではないのであたしゃ食べますよ

>>426
ありがとうございます、次回からしばらく試してみます。
自分には無い発想を教えてもらえる場ってありがたいもんですね。

172くらいで平均身長付近かそれ未満なら、体重60キロ以上あれば神経系の発達のみで100キロ上げれるようになると指導してくれたビルダーが言ってたな。
実際俺は169 58 くらいの体格でも尻をつけた状態で100キロを2回上げれた。
増量すれば楽に上げれるんだろうけど、絞るのに時間かかるし絞ってる間は重量を維持することが精一杯なんだろうからむやみに増量なんかするもんじゃない。

体重マイナス118の俺は

補助ありで100kg10回挙げてる人がいた！
さぞ気持ちよかろうなぁ。

>>442
例えば180 62くらいの体格だとさすがに100キロ上げるのはきついような気がする。
70キロくらいまで増やせば大丈夫

脂肪で体重増えただけの中年太りのブタでも、ベンチの重量増えるの？

続ければ少しずつ増えるだろ
脂肪で体重増えただけの中年太りのブタがベンチするかどうかはしらんが

脂肪であれ体重が増えると言うことは重りをつけて生活しているようなもの
それだけでパワーはガリより強くなる
余程食っちゃ寝の生活ばかりをしていない限り筋肉も多少増えるし
60kgで体脂肪率10%の奴と80kgで体脂肪率25%の奴で比べても後者の方が禁量は多い

体脂肪率25％などあまりに体脂肪が多すぎると減量時の筋肉のロスが大きくなるのでむやみな増量はタブー。
一ヶ月で10kgなどの急激な増量もほとんどが脂肪なのでやめたほうがいい。
あくまで減量することを考えながら計画的に増量しなければならない。
見た目なんぞ気にしないって人は30％でも40％でも増やせばいい。
当然減量しないほうが筋量は多いしベンチも伸びる。

俺なんか１８０以上で９０ｋｇちょいあるけど９ヶ月でまだ９５ｋｇがいいとこだぜｗ
才能なさ杉でもう失笑。

>一ヶ月で10kgなどの急激な増量

いくらなんでもそんな馬鹿いないだろ

ベンチだけならともかく、スクワットやデッドリフトもやれば
身長175前後なら体重70kぐらいにすぐになるだろ

東坂康司　体重７０�`以下でベンチ135×15　（足上げ）
http://www.geocities.jp/higaoh/

１７８センチで８０キロでベンチ１００の俺は・・・
１２０はいきたいね。

100からやと一年あれば余裕で120挙がるやろ

普通に考えてはじめの一年くらい飯ガバガバ食ってトレはビック3と背中ぐらいにしてとっとと100あげてしまうのがてっとり早いだろな
遠回りしたな俺

>>454
阿保かｗ
100くらいから伸びにくくなることくらいわかるだろ

君は100くらいから停滞したというわけだ？
しょぼ(笑

スミスよりフリーウェイトの方が上がることってあるよね？フリーウェイトだと80キロ7発はあがるのにスミスだと5発が限界

あるよ
そういう人でも慣れればマシンの方が挙がるようになるけど

ベンチMax80キロのときスミスマシンでやったら75キロしか上がらんかった。
しかし2週間くらいやったら神経が適応したのか95キロが3回上がったね。
慣れればスミスマシンのが上がるようになるよ。

ベンチ
90x2
75x6

ネガ2秒ポジ1秒
もう数セットやりたかったけど、左腕三頭の筋肉痛が抜け切ってなかったので中止。
胸に多少なり良い刺激が来てたように感じたので、
これからしばらくはネガティブ2〜3秒で様子を見てみます。

９０×２・２
８０×５

なんか最近筋肉痛が抜けない。クレアチンのせいか。

40*20
70*10
82.5*7

ピンバケ
９０ｋｇ２発挙がったら１００挙がるだろ？
手は真っ直ぐ挙げるんじゃなく広げる様にVの字に挙げるイメージで挙げてみ

＞９０ｋｇ２発挙がったら１００挙がるだろ？
挙がんねーよｗ

100どころか90x3達成後、日を改めて95に挑戦して潰れたりしてますぉｗ

90�s×2,95�s×1,100�s×2,90�s×6,×4

10日くらいたっぷり休んだおかげか肩の具合がよかったので久々に100�s。
一昨年の暮れだったかに100スレ卒業した時以来か。
故障もありえらい足踏みしたけどどうにか再卒業とあいなりました。
それでは！

100キロ挙げるためには
90キロを最低４回挙げれることがギリギリの条件だ。
５回挙がるなら例外なく挙がる。
２回だと、せいぜい95キロ。
下手すれば92.5キロ。

>>467
またいつでもいらっしゃい。

週一さん
オメです！
復活早かったですね！怪我に気を付けて頑張って下さい。

80×5で105が上がるとか言うやついたなあ。

>>471
マックスだけパーシャルか、超絶バウンドだな

ただ今MAX87.5キロ

ただいまＭＡＸ80×2回　初めてベンチやった時95�s挙がったのに…
その3ヶ月後には130�s挙がったのに…のんびりいきます…

わしも２０代の頃は１１５上がったが今は体重が増え挙上重量が減りますた

１０発挙げれるまでこつこつ重量上げながらやってきた。
今９０Ｘ１０、９２.５Ｘ７
でもマックスへの挑戦は怖くてできない。
１００は当然挑戦したことも無い、潰れそうで…（潰れて助けを呼ぶのもはずかしい。）
ちなみに公共のトレーニング施設なんだけど、人見知りの激しい俺は
誰とも会話もせず、目もあわせれない。
だから補助してくれる人も居ない。
性格が暗いからね。

ネタかくな

>>476
もう１００余裕であがるじゃん
目の前にいたら補助してやるのにね。

>>476
別に1RMにこだわる必要はないよ。
10RM100kg目指せばいいじゃん。
俺もMAX挑戦するぐらいならトレーニングしたほうがいいという考えなので、ほとんど測らない。

シングルレップもトレーニングのうち。

頻繁にやるもんじゃ無いけど、変化つけないと体が慣れちゃうからね。
地味中レップは勿論大事だが、たまにはMAX挑んで潰れてみるのも良い。

本日のトレ

50ｷﾛ*6・6
70ｷﾛ*2
80ｷﾛ*7・5
90ｷﾛ*1（潰れ）

80ｷﾛのレップスを記録更新しました。その後の90ｷﾛは二発目で全く上がらずに潰れ〜。

>>476
わかるわかる
俺もそうだ
MAXやるときは「MAXやるぜー」と叫んでやると
誰か来てくれるしアドレナリンが出て
結構あがる

プレートセット間違えて知らず知らずにMAX更新するのもオツなもんだ。


かなりの確率でぶっ潰れるが。

MAXに挑戦するときは、深夜の人気がいないときにしかやらない
もちろん気分はベジータ王子　上がらないときの言い訳もベジータ王子

>>469
戻って来る事の無いよう頑張りますw
>>470
怪我すると治らないですねー。若い頃と違って。
お互い気をつけましょう！

その昔アイアンマンに
ベンチ特集記事があって、その中でベンチ１００�s挙げれるようになれば
脱いだら大胸筋の盛り上がりが分かるくらいになり並の相手なら一発で
相手をダウンできるようになり、１５０�s挙げられるようになれば
服着てても体の厚みが分かりいかつい体格に見え一発で相手を失神KO
できるようになり、２００�s挙げられるになれば電車の座席二人分使う
体格になりパンチ一発で相手の首をへし折るパンチ力になると言う記事があった。

だそうです。みなさん一発でダウンさせるパンチになりましょう！

それはその大胸筋に釣り合うぐらい全身が発達してた場合だよな。
実際ストレート打つ時は大胸筋そんなに使わんし。
フックは多少使うかな。

今日のベンチ

52.5×8
62.5×5
72.5×3
80×1
92.5×0　潰れ
85×3
77.5×7
67.5×10

スピードを意識したが、頂上で潰れた。
おろすときにスピードつけ過ぎて、今まであがってたのに
まったく粘れず。
具合悪かったのもあるけど、今日はまったく進歩なし。

一発も挙がらず潰れるのは精神的にもよくないな。
頂上は2〜3RMにした方がいいんじゃ？
そんで3〜4発できるようになったら2.5kgアップとか。

>>486
おめでとうございます！やはり怪我無く続けるというのが最大の課題ですね。


久々に自宅ベンチ
51x5
81x5
76x7
76x6
ネガ2秒

なんと久しぶりに81cmライン人差し指で行ったところ、
以前と違って途中で主動筋が三頭に移ることなく、終始大胸筋に負荷を受けて動作できました。
ネガ重視に加え、これを期に81cm人差し指に乗り換えてみようと思います。

フォームが完成すれば100kgクリアも近いだろうね

今日、夕方トレーニングに行きました。
いつものように９０ｋｇＸ１０やったあと、常連さんで高重量扱ってる人に
補助を頼みました。
笑顔で、「じゃあやる時に声掛けて」と言われたので安心しました。
結果は１００ｋｇＸ３でした。
しかし、左肩を痛めたみたいで、肩動かすとポキっと筋が鳴り痛いです。
しかも、首も寝違えたようになってしまいました。
太ももも筋肉痛です。
ケツ上げも踵も上げませんが、床を踏ん張る感じでした。
限界を超えたようです。
高重量に挑戦していきなりこれでは・・・
やはり俺はへたれでした。

>>490
ほんと潰れるとその後のトレに影響及ぼすんですよね。
多分いつもの感じで降ろせば上がったんだろうけど、
今日は厳しかった。
確かに頂上は少し変えたほうがいいかもしれないですね。
85×3レップ結構続いてるし。
とりあえず今日上がらなかったのは悔しいので、
次はもう一回同じ感じでやります！

昨日（62.1kg)
85*8､7
95*1（止め)
80*8（足上げ)
疲労のためか下がってしまった。がんばらねば

８２．５ｋｇ　１０
９０ｋｇ　３

伸びた。

アップ略
95×10
120×0
まだまだか

>>495>>496>>497
おまいら１００イケる

チャンチャン♪

初めまして、ご厄介になります。

60*5
80*8
80*7
80*6
85*3
75*6

ベンチ
60x5
80x7
80x6
80x5
ネガ2秒
昨年7/26の81x7にようやく戻って来られた…このまま停滞脱出なるか。

>>500
何気に100�sまでもう一息ですね!

>>12
俺が復活して欲しいのはAKJ(158cm,68kg,31才）さんだな
ベンチセット60ｋｇぐらいの時にずっと同じぐらいの重量で競ってて
当時、俺はＲＯＭ専の名無しだったけどＡＫＪさんは凄く真面目にベンチに取り組んでて尊敬してた
でも俺が肩の怪我で3ヵ月休んる間にＡＫＪさんどんどん伸びて
ようやく怪我が治った時にはすでに10ｋｇ以上の大差ついてもうライバルなんて呼べなくなった
みんなも「ＡＫＪさんの伸び凄いな〜」って絶賛しまくり
ムカついたから
「ＡＫＪ！てめえはチビで腕が短いから稼動域狭いだけだろ！
　てめーなんてただのパーシャルなんだよ！」って言ったら
それからしばらくしてＡＫＪさんはウェイト板に書き込まなくなった
あの時のこと謝りたい
70ｋｇ8回も挙げられず触るものみな傷つけていた小さな名無しは今こんなに大きくなりましたよ
( ；∀；)ｲｲﾊﾅｼﾀﾞﾅｰ

クズでデブで雑魚とかマジ終わってんな小清水

142 ：無記無記名[]：2008/11/19(水) 16:07:17 ID:V/E/KTDz
>>138
ＳＢＦさんはベンチＭＡＸ120ｋｇだけど
現在の増量期、減量期はそれぞれ何ｋcal取ってますか？

145 ：無記無記名[]：2008/11/19(水) 18:12:14 ID:V/E/KTDz
>>144
ベンチ120ｋｇ未満の初級トレニーしては大食いだね
減量は2000ぐらいか、やっぱそんなものかな
似たようなスペックで初減量だったんで参考なりました

438 ：小清水亜美親衛隊 ◆PYZm0YjM4E []：2008/11/19(水) 18:53:00 ID:V/E/KTDz
足上げベンチ　インタ10分

438 ：小清水亜美親衛隊 ◆PYZm0YjM4E []：2008/11/19(水) 18:53:00 ID:V/E/KTDz
足上げベンチ　インタ10分
88*2
88*2


＞ベンチ120ｋｇ未満の初級トレニー
＞似たようなスペックで初減量だったんで

先輩方失礼します。最大重量をあげるための １セット５、６回 のトレでMAX100になるのと


筋肥大トレのような 10回位の回数で行うトレで 地道に MAX100になるのとではやはり体付きに違いはでるのですか？

>>506
ひがお体重65ｋｇ　世界選手権2位　ノーギア180ｋｇ　ギア230ｋｇ　
http://www.geocities.jp/higaoh/gif-jpg/m_higao01.JPG

階級のために体重を増やさず記録を伸ばそうとするベンチプレス選手の身体は一般人レベル
ベンチプレスの本質は
「筋肉が1ｇも増えなくても神経出力発達だけでベンチ180ｋｇ挙げられる」
神経トレで記録を狙うか、筋肥大でモテボーイになるか、その両方をミックスさせるか
明確な意思をもって自分で道を決めろ
何も考えず適当に8ＲＭベンチトレやってるウェイト板の98％はただのゴミ

>>504
一昨日から減量スタートした
減量スレでＳＢＦさんに何度も質問繰り返してる名無しの99％は俺だよ
彼の減量知識と実践経験は全部吸い取りたい

さすが大先生は性根が腐ってますね
暗くてジメジメした陰湿な性格が窺えて微笑ましいです

50ｷﾛ*6・6
70ｷﾛ*2
80ｷﾛ*1
100ｷﾛ*1

100ｷﾛ挙がりました〜。
朝から暖かくてすこぶる体調良かったので今回こそはと挑戦したところ、
スティッキングポイントで随分粘りながらも一回だけ挙げることが出来ました。
次は125ｷﾛ目指して精進していきます。短い間ですがお世話になりました。

>>505

ワラタ

>>509
早かったですね、おめでとうございます!

デブはいや。

>>バケツ
お主が遅すぎなの

いつもネタみたいなことしてないで、普通にトレーニングしてたら、とっくに１００挙がってるよ。

>>506
リフター向けトレだと筋原繊維のみを刺激し成長させると言われている。
ボディビルトレとは筋肉細胞の構成要素が違ってくるらしい。

40*20
60*10
70*6
85*9
60*8

インタ１〜１.５分

自己ベスト更新記念カキコ

180ﾎﾟﾝﾄﾞ×12
222.5ﾎﾟﾝﾄﾞ×1
195ﾎﾟﾝﾄﾞ×6
180ﾎﾟﾝﾄﾞ×10
180ﾎﾟﾝﾄﾞ×10

推定MAX106kg

70*10
70*10
90*0
80*4

>>511
どもども。ﾋﾟﾝｸﾊﾞｹﾂさんも直ぐに挙がりそうですね、頑張って下さい！

週1、短ｲ、ｱ略
85*7
85*6
80*6
75*9

不調強行、振るわず

足上げベンチ　インタ12分
97.5*3
97.5*2
97.5*2



足上げディップスＧＶＴ　インタ60秒
10*10*10*9*7*5*4*5*4*3　　67/100回


【総トレ時間】２時間１０分


素晴らしい！
怪我という最大の障害を乗り越えた俺を止めるものは存在しない！
もはや神ですら俺の勢いを止める事は出来ないだろう！

ﾌﾟﾙﾌﾟﾙ

足上げディップスって何だ？と思ったら、ああ、普通のディップスのことね・・・。

今日のベンチ

52.5×8
62.5×5
72.5×3
80×1
92.5×0　潰れ
85×3
77.5×5　6レップス目潰れ
67.5×10

沈黙の日曜日です・・・。
92.5上がらないどころか、77.5が激落ち。
最近アップはすごい軽く感じるが、メインが重い。
通常メイン3セットに戻すかな・・・。

補助頼むとお金が掛かるし潰れると怖いからダンベルでベンチしてるヘタレです
今は４５kg×２個で８repほど挙がります
ベンチなら１００ｋｇ挙がりそうでしょうか？

お前分かってて聞いてるやろ？

慣れたら130kgは挙がる

文章を見たら分かるやろ
釣りや

そいつが満足するならおれは釣られるさ

補助頼むと金取られるとかｗｗ

金払ってでもやれ

これってフリーですか？それともマシンですか？

>>520
糞清水、お前か？

出戻りしました。またよろしくお願いします…

なんで戻ってきたの？　

納得いかなかったからです。やっぱりケツ上げなしでクリアしたい！

>>535
＞ 納得いかなかったからです。

↑これは違いますね。
散々けつあげで異論にあい、その度に許してくれ、認めてくれと
言って納得していったはずですね
ところが１２５ｽﾚで馬鹿にされ、居続ける事に虚しさを感じたからです
一応はクリアした、でも自分自身に納得いかないから、なんてカッコイイもんじゃありません
たかが１００ぽっちも挙がらないのに自己顕示欲だけは一人前以上で
目立ちたがり屋は滑稽です
間抜けなﾚｽ、間抜けな行動を認めた方がよっぽどカッコイイですよ
身の丈に合う、言動、行動を心がけて下さい
皆さん、冷笑されてます

>>520
足あげディップス？？？

>>536
きもいんですけど。

>>538
女みたいなﾚｽですねｗ

わかります。

>100kgが1回でも挙がれば卒業です。10回とか5回ではありません！

>>539
言葉悪いけど…


しね！！

>>541

ますます女みたい、ははは

はいはい。クソガリ君。

↑どんないきさつがあったかはしりませんが、しねなんて書いたら誰もあなたを相手にしなくなりますよ。
パンダさんにしてもバケツさんにしても煽られても絶対相手にせずスルーすることで、みんなが応援、助言してくれるのだと思います。

>>543

体重、体格、扱う重量、すべて君より遥か上ですよ。
笑いがとまらない〜みっともねーコイツ〜ははは〜！

わかりました。俺もクソガリ相手に本気になってしまったようだ。

>>546

ぷっば〜かｗ
何様のつもりなんだよ間抜けけつあげやろうがよｗ
クソガリってのは百もあがらねーおめーみてーなゴミみたいなﾔﾂのことだろがｗ

そのほうが賢明です。

あなたは真面目に取り組もうとしてるんですから。

こちらこそ 偉そうにすみませんでした。

クソガリには興味ないからスルーしよっと(^O^)

>>549

できてねーじゃんｗ
ｵﾚをクソガリと思いこんで自我をたもてよ

つか自分がクソガリって自覚がないのが凄いな
だから勘違いしちゃうんだろな
厚顔乙

>>550
クソガリ(^O^)/

ここをいつまでもうろついてるって事は君も挙げれないんじゃん☆見えっ張りだ

ベタ寝で80kg挙げられるようになってんのか？＞筋骨

それは余裕で挙げれるよ！！

>>551
初ベンチ７０、三ヶ月で１００はできた、もう何年も前の話し。
見えっ張りはお前だろ、けつあげくんｗ
お前だって百あがらねーのに１２５ｽﾚにいたろｗ
お前みてーなのの宝庫だからさ、ここはとくに
腹筋を鍛えたいと思ったらくるんだよ
あれスルーはどしたあ？

100ｋｇ挙がっても27歳になっても無職じゃな
しかも霊と同居なんて・・・
2ｃｈやってる場合じゃないだろ

>>554

俺は主に閲覧派で書き込むのは稀なんだけど、お前には一言言いたいな。

その粘着質性、匿名性のもとでの恫喝＆汚い言葉遣い、批判＆非建設的発言ばかりのレス、これらを勘案するに、お前こそ口だけ鼻糞ﾈｯﾄｦﾀﾔﾛｰに感じるけどな。

短期間で100ｸﾘｱ出来たような才能あるﾄﾚｰﾆｰなら、匿名掲示板上で直接会う事もない相手に絡んだり威嚇したりする必要なんかないだろうからね。

ま、稀にいるけど、そういう馬鹿。自身のｶﾞﾀｲを盾に相手を威嚇するのが大好きな阿呆がね。でも俺の経験上、そういう奴に限って気が弱くてｺﾝﾌﾟﾚｯｸｽの塊だったりするんだよね。

お前はどっちよ？ﾈｯﾄｦﾀ？中年ｺﾝﾌﾟﾚｯｸｽ野郎？どちらにしても男女問わず間違いなく嫌われるだろうから、孤独で哀れな男である事は間違いないだろうな。

>>556
それでも俺は>>536には同意するな
それ以外のID:niPqOvLVの発言は別にしてね
筋骨は散々皆から否定されたのに我を通して
周りからじゃあ好きにしなよと言われた結果が出戻りなんだから

>>557

「住人の人間性や実際の挙上重量を論じたり、ましてや批判中傷する場所じゃないでしょう」
「そんな、無意味で不毛な罵り合いはよそでやってくれ」

そういう思いから私も感情的なレスをしてしまいましたが、特に筋骨君の肩をもっている訳ではありません。どっちもどっち、消えてくれ、って事です。

とにかくデブはいや

>>ID:niPqOvLV
卒業生はアドバイザーに徹したほうがいいよ。
ミニバスのリングでいい大人がダンク決めても
周りの子供達はドン引きでしょ。

>>筋骨マン
ケツ上げなしで100kgという目標を建てやり直す心意気は好感がもてた。
しかし、つまらん煽りに対し「クソガリ」等の根拠の無いレスで同レベルまで落ちた。

お二人さんは程度が同じで仲良しさんになれる可能性があるから
とりあえず、メアド交換でもして他人の目に触れないところで
友好を深めるのがいいよ。

つうか筋骨マンの自己顕示欲の強さのせいで荒れるんだろ
ベンチ100程度で目立とうとするんじゃねえ
そんなやつウエイト板には腐るほどいるんだよ

たけぽんや27歳、肉ぐらいのレベルだってんなら見てるほうもムカつかんだろうがな

タケポンって200キロスレのトップクラス住人なはずなのに、なぜか凄いとは思われない不思議な人物だったなw

>>562
デブだし無職だからじゃない？
まあそれでもベンチ180以上はすごいとおれは思うが

煽る気はないがトレ歴二年近いのに100kg挙がらないならトレか食事を見直すべきだろうな。
だいたいそういう輩は全く食ってない

ベンチ１０年もやって体重比１，６倍程度の雑魚を凄いとかｗ

>>565
いやー180とか190とか凄い数字だよ実際
確かにデブだがそこまで行く人間は少ないからね

いやなりたくない体型だけどスゲーのはスゲーよｗ

やる気が有ればだけど80キロまで絞ったら誰も文句言えない体だったろうよ。

もしの話なんかしてどうしたいの？

ここってＫＹ板か？ｗ
一般人から見ればベンチ８０でも「スゲー」なんだよ。
１００いけば怪物だろが。
「デブ」とか「自己顕示欲」とか叩いてないで現実に生きろカスが。

ごめん。本当に言い訳なんだけど骨格小さくて胸郭小さいとやっぱ不利だよ。俺よりまともな食生活をおくってない、俺と背丈が一緒の骨太の方が成長早いのはなぜ？

>>571
身長は多少ハンディキャップだからな
しかし同じトレーニングして身長がある方が成長早いということはないから安心しれ。寧ろ普通体型ならチビより成長は低い
同じ体力なら身長あるやつのが実は優る。

>>570一般人から見ればベンチ８０でも「スゲー」なんだよ。
１００いけば怪物だろが。


お前の周りはひ弱な奴ばかりなんだなｗ

ところでこの人も力は凄いがこういう体には憧れないよな。

http://www.youtube.com/watch?v=uH7r8mFn5hI

>>571
ベンチに有利というだけでチビが羨ましいの？
チビからしたら普通に高身長に憧れると思うんだけど（ていうか俺がそう）。
身長が高すぎるのはアレだが、男なら175〜185cmぐらいが理想なんじゃないのか。
ベンチは確かに腕短い方がいいが、デッドは腕長いほうが有利だぞ。

>>573
この板にいるとウエイト面での一般常識が欠如するのはわかるけど、
ベンチ大学生平均が50kg程度であることを考慮すればそれを30kgも上回る80kgはスゲーと思うよ。
まして自分の倍（100kg）挙げるのを見たら怪物だという感想を持ってもおかしくない。

>>574
こういうトレーニング動画見てていつも思うけど、正直前半部分いらないよな。

>>570
基本宅トレの俺がたまに行く公営スポクラには100くらいは
スコスコあげるオッサンばかりだぞ
オッサンらはマナーもいいから俺も謙虚な気持ちになれる
逆に若いのはわけわからんトレしてるし
60、70でやってるガリばっかだし態度も悪い
昨日も行って来たがレッグプレスやってる俺の目の前で
肩幅チン脚バタバタさせて反動つけて5、6回やって悦に入ってる姿を見たときゃ
さすがにゲンナリしたよ

今日はベンチやらないでディップスやる！軽く垂れ乳にしたいから！

>>573
さすがに80kg程度じゃスゲーにはならないけど100kg行けば充分スゲーの部類に入るんだよ
100kgなんて何も知らない人には未知の世界なんだよ
真面目にやっていれば1〜2年で到達できるってことを知らないから
逆に真剣にトレしてる人に100kgを自慢しても恥をかくだけだけどな

>>565
ガリはよく体重比体重比と言うけど、体重を増やしたからと言ってそれに伴って
順調に数値が伸びていくワケじゃないんだぜ？
体重60〜70kgの普通体型で110kg挙げるのとはまるで次元の違う話
体重100kg超で自重の1.6倍なんて普通体型の人が自重の2倍くらい挙げる程の難度

ベンチ120キロ スクワット180キロ デッド220キロ
高校70キロ前後のノーギア優勝ラインがこれな。

>>571
もう一生ぐだぐだ言い訳してろ

>>576
100が大したことないってのはあくまでウエイトやってる奴の考えだろ。
一般常識とはかなり乖離してる。
まあこの板で一般人どうこうって話をすること自体変な話ではあるが。

>>576
川崎市内のスポーツセンターか？

あ、失礼しました。
うっかり誤爆しました。
>>570は入院生活板へ貼るものでしたｗ

>>581

頭わりーなコイツ（笑）
自分で書いてる内容すら理解できてないだろ
馬鹿なんだからせめて、です、ますでﾚｽしろよ

>>581
同意。
ただ日本語やれよｗ剥離な

>>585
乖離でいいべ

>>585
ｗ

>>585
ギャグ？若しくは本当に乖離（かいり）を知らない？
コピペでそのボケを見た事がないので一応。

どんなに格好いい体型でも不細工じゃどうしようもないんだぜ
俺はナッパ目指すわ

俺はバルログめざすわ

>>585
恥ずかしくてもう出てこれないの？

一日2食だけなのに体重増してってるのは病気？？これなんですか？？

相撲取りは一日二食って話を聞いたことはないか？

俺も普通に増えてるよ、食が細くてあんまり食べないし、
あとトレーニングも疲れたらやめるという頑張んないトレーニングをしてるが
身体はマッチョになってる。けどベンチＭＡＸ80�sへなちょこです

ベンチ
60x5
90x3
80x6
ネガ2秒

90�s、もう少しで4rep目いけそうだった…
意識してないのに勝手にネガ重視の動作してたﾜﾛｽ

マッチョになってねえよw

>>594
うｐ

うちの息子は中三で１１０�s挙げます。スポーツはバスケ部です。

Max80でマッチョは無理。
少し胸がでかくなったかなってくらいじゃん。
女から細マッチョと思われるくらいならMax80くらいでもいいと思うけど

昨日の記録です。
60*8, 7
ネガ５秒、止めあり。
暫くは筋肥大重視のトレにしようと思います。早いとこ体重を70ｋｇ台に乗せたいもんです。
それにしても毎日筋肉のことばかり考えるのも何だか疲れますな。

＞筋骨マン
あらあら戻ってきちゃったのかい？
またお互い頑張ろう。

細マッチョってシャバイよな

細いイケメンパーソナルトレーナーがベンチプレスでバーベルを
ミゾオチに下ろすように指導していたのですが、間違ってますよね？
乳頭あたりに下ろさないと大胸筋に効かないと思うのですが,,,,

ある意味すごい体か、肩周りが柔らかいと思います。
なんか軽めの茶髪にさわやかで一応エアロビとかも少しできますって奴
嫌いなんだよね。ってかみんなトレーニングの時タンクトップ着てる？

ピチピチのタンク着てるぜ

かっこいいぜーってか普通のＴシャツとかより安いの？タンクトップって？

100kg挙がれば超人だよ。イワオとかカニベースレベルの。

さっきベンチに40kgで重いーって言ってる普通メンズがいたから間違いない。

40ｋｇか。初心者のころ、さすがに４０キロなんて楽勝だろうと思って６レップやったらつぶれそうになった

初ベンチとか50�s3rep目で潰れてましたおすし

初ベンチ80キロで2年やっても80×6です

>>602
ミゾオチよりにおろすと大胸筋下部に、
鎖骨よりにおろすと大胸筋上部に効く。
バリエーションとしてどちらもありだ。

100キロきついー！べた寝は正直きつい。ディップスも効いてるのかよくわからんかった。

ベンチ何キロ挙げようがたけぽん体型にだけはなりたくない

馬鹿か? 上手く30キロ減量すればいい話しだろうが。

例えばたけぽんが体脂肪率5％まで上手く絞れば凄い肉体だろうし、ベンチ150kgぐらいは挙がるだろう。
絶対絞らないだろうけど。

>>613-614
だからもしもの話を書いて何がしたいんだよ
今痩せてないだろバカなのはお前だよ

たけぽん体型になれもしないのになりたくないって言ってる>>612がもしもの話してるだろ
ビルダーなんて筋肉つきすぎてキモいから俺は痩せマッチョ目指すとか言ってるクソガリと同じだよ

＞ビルダーなんて筋肉つきすぎてキモいから俺は痩せマッチョ目指すとか言ってるクソガリと同じだよ

何この超理論

上手く絞れば凄い肉体、ベンチは150kgあがる→そんなもしもの話してどーすんの？→痩せマッチョを目指すクソガリと同じ

は？

ﾜﾛｽ

>>611

ディップスは自重じゃ軽いだろ
ウェストベルトを使ってダンベルを腰につけると良い

>>614>>616
とうとう　たけぽんは伝説の人となったな。
正月明けから出なくなったから、わずか２ヶ月で伝説の人だ。
リンカーンや西郷隆盛みたいに後世まで語り継がれるんだろうな。

糖尿病教室にでも通っているのかな？

たけぽんはmixyもしてたっけ?

mixyて

怪我するの嫌だから１００�s×10回　3セットのトレーニングに変更します

>>622
１０月の第一回目以来、更新なしです。

乖離を剥離とは。。。。
正直、ウェイトの事ぶっとんだ。

誰も>>520に突っ込まないのかね？

>>626
ウェイトの話しないなら出ていってくれないかな？

お金がなくてジムいけないからベンチできねぇ。
ダンベルも自宅に50ｋｇしかないから先すすめねぇ。金よこせクソ

公営体育館とか近くにないのか？
なけりゃヤフオクでスポクラの株主優待券買って行け

>>629
そう言う考え方が
すべて他人が悪いと思い込み犯罪に走るんだ

仕事しろよ

ほとんど他人や社会が悪いよね　別に個人は悪いことしてないし
世界で一番陰険な国民性大日本帝国　マンセー

仕事もしないでベンチとか言ってるとたけぽんみたいになるぞ

トレーニング中・上級者の方々に質問です。
ベンチプレス始めるのに、↓の商品を使うのはどうでしょうか？
実際に使ったことがある人がいたら是非意見をうかがわせていただきたいです。
特に一般のバーベルを用いた場合との違いなど、お教えください。

http://www.ti-sports.jp/bodymaker/bodymaker_lpb3.html

器具スレあるのに何故ここに
>>634
トレ始めようとしてた頃にFRにある同じやつを買おうと思ってましたが、
今になって考えると正直言ってこの選択肢は無いですね。
スペースがあるならパワーラックとアジャスタブルベンチを、
スペースが無いならダンベルとアジャスタブルベンチで決まりです。

ただでさえ家庭用マシンはあまり評判いいのが無いのにガラクタ製造販売ブランドのＢＭだろ？

正直使い心地以前に興味がわかないレベル。
画像も見たところ何の感想もないって感じｗ

>>635
>>636
器具スレあるの気付きませんでしたorz

なぜ、この選択肢がないのでしょうか？
また、興味もわかないレベルなのでしょうか？

よろしければ経験者の視点からの理由を教えていただきたいです
素人目には潰される心配もなく安全でよさそうに見えるのですが…

>>637
ﾌﾘｰｳｴｲﾄのﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽやってる人にはｼｮﾎﾞｲ補助種目にしかならないから。
こんなもんやるよりﾌﾘｰｳｴｲﾄで角度をつけたり手幅を変えてやったほうが
効果があるから。

>>637
これはフリーウェイトというよりマシンですね。
軌道も一定だし動作もボトムポジションからスタート。
とても実際のベンチとは比べられるものではありません。

そして何より、この金額とスペースに対して、可能な種目が余りにも少なすぎます。
他に出来るのはせいぜいカールぐらいのもんでしょうか。

現在広いスペースがあるのであれば、
ラックを買って普通にベンチすれば潰れても問題有りません。
スペースが無いのであれば、ダンベルベンチをやれば潰れても平気です。

わざわざこれを買う理由が無いだけの話です。

>>638
>>639
な、なるほど！
よく分かりました。

お二人ともどうもありがとうございました。

ベンチが80挙がるだけでこれだけモテるなら、
100なんて挙げた日にゃパンツはく暇もないな。

>>641
動物のくせにパンツとかｗ
動物園でガキ相手に愛想振り撒いとけ

>>637
ﾅﾂｶｼｽｗｗ

俺は２年前までこれ使ってたｗ
最初はこれでベンチしかしなかったけど、後半は偽デッドや偽スクワットもしてた
（足場に台を置いて高くするのがポイント）

一応このマシンでベンチ９５kg　偽デッド１５０kg、偽スクワット１４０kgまでは行えた
ただ今はラックとベンチ買ったから捨てたけどｗ

ベンチ70のヤセマッチョ＝モテモテ
ベンチ150のガチムチ兄貴＝ガン無視

これが現実

現実は顔と身長

確かにいくらカラダ鍛えてもモテルのはイケメン･･･ ('A`)

結局顔ってwww
厨房か？そんなもんで男の価値は決まらんわ

４０kgも上がんない奴はカス
ミジンコ並み

次から『ミジンコ』ってコテ付けて来いよ

一番は金、顔と身長が二番三番。
筋肉がプラス評価されるのは顔がいい場合のみ。
不細工だったらたとえ肉体を披露しても「へーすごいね」ぐらいの反応しかないし、下手をすれば引かれるという罠。

女にもてるためじゃなく、純粋に強くなるために鍛えた方がいいよ。

金ってこのスレにいるような人間じゃ対して年収変わらねえよ

>>647
残念ながら少なくとも挙上重量なんか一般の人は誰も興味持ってません

>女にもてるためじゃなく、純粋に強くなるために鍛えた方がいいよ。

同意

強くなってどーすんだ？って話もあるがw
俺はただ楽しいからやってる
人がどう思おうが余計なお世話だ

詭弁だな

みんなそこまで考えてｳｴｲﾄやってるのかよｯｗｗ
てっきり面白いから、挙上目標、肉体改造とかの理由だと思ってた

メタボ対策でやってます。ハイ

外人と戦う時に力負けしないためにやってます。

顔、金、髪、性格、身長、筋肉
くらいの順番だろ
個々で差はあれど結局はイケメン

「女にモテるためにやる」ってバカかｗ
筋肉なんて女は求めちゃいない。
筋肉なんてｷﾝﾀﾏの皺袋に匹敵する期も悪さだ。
ＫＹ言ってると享年まで童貞の、童貞歴享年になっからなｗ

>>647は80kgスレのコピペ
40歳で女にもてるために、格好良いと言われるためにやってるらしいよ
何処で誰に格好良いと言われる可能性があると思ってるんだろうね？ｗ

もてるためってのは無駄だわな

>>659
母子家庭のファザコンぎみの女とか
カッコイイ男は嫌とかっていう女もいるしわからんよ
最近は不景気で風俗バイトしてる女もたくさんいるし
金に困ってる女ならオッサンでも金もってて
自分のためにつかってくれるんなら
ある意味モテるかもな

顔が酷い40歳だと金を持ってて使うにしても飲み屋の女くらいしか出会いが無いだろう
もしくはフェラチ屋の女か

不景気で風俗行くわけないだろｗ余程の大馬鹿しかおらんわｗ

>>663
ところがどっこいそうでもないんだなこれが・・・
まぁこんなことでムキになってもしかたがないかw

お前ら、まずはベンチ１００挙げてから偉そうなことを言え。

金のない俺はどっちにしろ相手にされねーんだよな･････････････チンコ舐めてほしい

挙がったあぁぁ!!
今まで95キロでずっと限界回数トレーニングしてきて今日100でセット組んでみたら28回挙がった!!
125スレ行きますッ

１００を２８回か
いろんな意味で凄いな

>>666
ホモ専映画へ行け。
浮浪者ばかりだから、金持ちお坊ちゃまとして迎えられ、いい気分ｗ

100ｋｇを28回なんて釣りに決まってるだろ
95ｋｇで何レップしてたんだって話だ
本当に100を28回挙げれたら125ｋｇだって挙がるわ

100が上がってうれしくなって時間わけて1回ずつ28回あげてきたのかも知れんよ
もしくは2回の打ち間違いか

ｾｯﾄだから8*8*6*6で28回だよ。ﾁﾝｺ

だから95で何回挙げてたんだって
100ｋｇ挙がるかどうか自分で解るだろ普通
それをそんなに喜ぶか？
セットで8-8-6-6挙げるって凄いぞ（100挙げた事が無い人なら）
110ｋｇ1発挙がるぞ

>>673俺のﾃｨﾝﾎﾟにもそれくらい食いついてよ

出してから言えよ

空気読まずベンチ
60x6
80x7
80x6
ネガ2秒

80も8rep目もう少しだす。
今年中に挙げられそうな気がしてきたかもしれないようなｶﾝｼﾞ。

ずっと調子悪かったクリーンも久々に90�s取れたし調子上向き。

>>676
増量すればあっという間に100越すよ

【高速落下バウンド足上げベンチ】
92.5*54432　前前前回
95.0*32ｘｘｘ　前前回　　←減量開始
95.0*3231ｘ　前回
95.0*34333　今回

【減量7日目】
体重-3.0ｋｇ　体脂肪-1％

減量テーマ
「減量のパワーダウン　ＶＳ　高重量トレの神経パワーアップ」

今のとこ神経発達が減量低下に勝利してる

60*10回2セット
70*10回2セット
80*7回、5回やりました。

自己ベスト更新記念カキコ

185×11
225×1

推定MAX107kg

単位はﾎﾟﾝﾄﾞです

ポンドかよｗ　どんなガチムチ妄想マッチョかと思った

そういえばからだ鍛えだしてから「良いカラダしてますねｗ」と言われるのは男ばかり
の気がする
相変わらず女にモテません。
やはり整形手術して目を二重に、鼻を高くするべきなんだろうか？
と「メイちゃんの執事」に出てくるイケメンを見ながら思った

タケポンよりも佐藤健だよね、現実は･･･

>>678
もう100kgあがるんじゃね？

なんで100kg目前で減量なんてするの？
クリアして125kgいってから減量すれば？

減量なんていつでも出来るのにな

7日間で-3kgって相当筋肉を犠牲にしてそうだ
増量した意味ねーな

>>678
ん？
もしかして週２くらいでベンチやってたん？
報告少ないから週１くらいかと思ってた。

もともとデブだから3kgぐらいはどってことないでしょ

>>683
顔がないとはいわない
だが不細工でもかなり喰ったﾔﾂを知っている
つまり性格なんだよ、顔はとっかかりでしかない
だったら身体をとっかかりにすればいい
あとは自信をつける、過ぎた自信は過信となり傲慢になる
これは嫌われる、嫌われる事を恐れて行動しなければなにも変わらない
２０になる前に２００人以上を喰った普通顔からのアドバイスだ

なかなか減量は難しいんだよ。仕事から帰宅して１５分ほど筋トレできる時間がある俺からすれば有酸素運動は死活問題。
１５分以内でどうやって脂肪減らそうかな？

>>687
アホですか
殆ど水分だろ

>>637
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽだけをするならアリかもですが、いかんせん汎用性がないため、他の種目がしたくなった時買ったのを後悔するかなぁって思います。

買うにしてもバーベルは必須ですね。

>>691
無酸素の方が時間当たりのカロリー消費は高い　ﾃﾞﾌｫ

今日初めてベンチプレスしてきました。１００キロ目指して頑張ります。

アップ略
60*6
70*8
70*8
50*12

初めてで怖かったのでこんなもんにしときました。
このあと色々やって最後にフォームチェックしたかったので
20*12を３セット。

知識が無いのにユザってブタになったからって荒らしても無意味だよ？精神的に不安定なのは仕方ないけどね。
その程度の知能だからブタになるんだよ。

今日ジムに行ったらベンチプレス100キロを30回くらいやってる人がいた。

今日のベンチ

52.5×8
62.5×5
72.5×3
80×6
80×5
80×5
85×1

久しぶりに通常に戻しました。
80なら8レップ近くいけると思ったんだけどなぁ。
まあ今日はいつも行ってるジムじゃなくて、
コナミがキャンペーンやってたからそこいったんだけど、
ベンチ台、シャフトが違うから慣れなかったこと考えれば上出来か。

60*10
80*7
90*3
95*2
90*3
80*5
60*15

今日のジムは一段と混んでた。
夏に向けてがんばる人が増えたのかね。

ﾍﾞﾝﾁやるまえにｱｯﾌﾟとしてﾗﾝﾆﾝｸﾞﾏｼﾝで3分走ったりﾊﾞｲｸ1分やるんだけど
こんな感じのでｱｯﾌﾟで大丈夫？身体が温まりいい感じなんです。

短い

筋トレ前にやるｱｯﾌﾟのｱﾄﾞﾊﾞｲｽとか、俺ならこうするってのがあれば教えてください。

ここは質問スレじゃない
該当スレに逝け

ホームトトレ用のバーベルなどを一式揃えたいのですがどのメーカーがお勧めですか？

163cm60kgなんだが、100kgあがんねー
MAX97.5kgで2ヶ月停滞中・・・

俺と同じくらいのスペックの人って他にいますか？

トレーニング内容の見直しとか補助で使う部位の強化とか
60ｋｇでそんだけ上がればかなり強いけどね

＞＞７０５
俺１６８センチで５６キロですが、９７・５で２年停滞しましたよ。
でも最近１００挙がったら一ヶ月で
１０５キロ挙がりましたo(^-^)o
共に頑張りましょう！

まじ？？なんで挙げれんの…やっぱ素質か…

ジム使えなくて自宅ベンチ
51x6
81x7
81x6
81x5
ネガ2秒

メインのみ記
８５＊５
８０＊８
インターバル６分。

これくらいで１００挙げた人ありますか？
自分は余裕で挙がるレベルまで我慢の予定ですが。

難しい
どんなに神経慣れて無くても挙げられるレベルってなら90×8
90×6でもギリギリ潰れた奴知ってる

皆さんはじめまして。80kgスレ卒業して100kgスレに来ましたキングです。よろしくお願いします。

27.5*10
47.5*6
70*7
65*7
60*6
55*8
50*8

>>712
はじめましてー
100kgモテマッチョ目指して一緒に頑張りましょう！！

>>685-686
「生涯増量期」の理想は今も変わらない
減量する奴はマンコ舐めたいだけにバーベル握るカス野朗だと思ってる
カッコイイ身体、くだらない
ただし現実を見れば、これ以上の増量は糖尿病→腎臓病→腎臓透析の人生終了コンボが待っている
糖尿病恐れず限界を超えた増量食に踏み出すか、いったん減量して内臓を休めるか
その２つしかない選択肢で後者を選んだ

>>687
落ちた３ｋｇはグリコに結合した水分と、胃腸の内容物だよ
ダイエット板のＯＬ以下の発言だね

>>712
ＨＮが頭悪そうですね

このデブ100も挙がらないのに
何で生意気なんだ？

減量期スレではへーこらしてるよ

キングって名前なのに口調が丁寧だなｗ

2年も停滞してよく続いたね

>>708
十分なトレができる環境、時間が確保できていれば、あとはひたすら食いまくってトレしまくれば
嘘みたいに上がるよ
まずは筋肉付けること優先。筋肉付けば脂肪も付きにくくなるし、どうしても引き締めたかったら
筋肉付いた後で減量すればよい。・・・と最近思うようになった。

昨日（62.1kg）
90*5
90*2（止め）
95*1（止め）
停滞してきたので軽めに終了。早く100をスコスコ上げたい

90×5ならもう挙がるんじゃない？

>>712
ようこそ
ここには変なのもいますけどその類はガン無視して
がんばりましょう

>>714
お前のがＨＮのが上いってるのに気がつかないのか？

最近、便器親衛隊がタケポンと被る。

デブはイヤ

>>725

そんなに太りやすいの？
トレしてんのに？

>>711
やはり８５＊５は居ませんね。
しかし９０キロが８回なら楽勝でしょう？ｗ
６回でも楽だと思いますよ。
前回は８５キロチャレンジの第一回目だったので、
次はもう１レップ伸びると思います。
チャレンジ１回目はおそるおそるになるせいか、
降ろす速度がゆっくりしてしまい、エネルギーロスがあります。

>>714
僕も今はデブったのでデブの病を怖れています。
半年前は体脂肪１５〜１７％でした。
ベンチがのびず一念発起で・・・。
体重増し以上にベンチが伸びたことに歓ぶ反面、
小便の異臭や泡にビクビクしてます。
今は９４〜９５と思われますが、
あと１ヵ月半で１００に成ると思うので、
そうしたら減量します。
夏もデブでは堪らないですよね。

デブで力を自慢している奴がイヤ

125スレ以上でデブイヤなんて言ってる奴いねえぞW

筋肉もつけすぎると見た目デブだもんな

731そんなハードコア日本人にいる？

>>712
いきなり叩かれワロタ

100kgの番人：小清水亜美親衛隊

小清水亜美親衛隊
↑
うんちくだけの理論馬鹿で怪我が多くてアニメおたく
おまけに性格が病的に歪んでる
実力もなく、褒めるところがない

ここに書いても誰も応援しないし
自分のノートにだけ記録しとき

NG登録しておけよｗ

謙虚な王様キングさんが100�s挙げるが先か、
年中停滞カタボリﾊﾞｹﾂが100�s挙げるが先か…目が離せませんねこれは。

ピンバケさんはなんで100が挙がらないのか不思議だな

>>721
メインくずしてまでＭＡＸをやろうと思ってないです。
偉そうにすみません

>>739
ここってMAXスレじゃ…

>>740

MAX１００キロ目指してるのは間違いないじゃん。
単にメインを崩さず１００キロを目指すという条件付けを
自分に課してるだけで。

>>741
まぁ、そりゃそうだけど
MAXに挑戦する日は来ないような書き込みだったからさぁ。

メインくずしてまでＭＡＸをやろうと思ってないです。　ｷﾘｯ　AA略

に確かに見える

今日は肩幅ナロー　85キロ7回

>>737

キングって謙虚にスルーするから腹立つんだよなｗ
その日のトレの内容とアドバイスした時にしかレスしないからな

本当に腹立つよ。



と80KGスレに半年以上滞在し、さらに風邪ひいて70キロあがるかわからない学生が捨て台詞気味に囁きながら通りますよっと。

　 　　　 　　 　＿＿＿_
　　　　　　 ／ ＼　　／＼　 ｷﾘｯ
.　　　　　／　（ー） 　（ー）＼
　　　　／　　 ⌒（__人__）⌒ ＼ <キングって謙虚にスルーするから腹立つんだよなｗ
　　　　|　　 　　　|r┬-|　　　　|
　　　　 ＼　　　　 `ー'´　　 ／
　

　 　　　　 　　　＿＿＿_
　　　　　　　 ／_ノ 　ヽ､_＼
　ﾐ　ﾐ　ﾐ　　oﾟ(（●）) (（●）)ﾟo　　　　　　ﾐ　ﾐ　ﾐ
/⌒)⌒)⌒. ::::::⌒（__人__）⌒:::＼　　　/⌒)⌒)⌒)
|　/　/　/　　　　　|r┬-|　　　　|　(⌒)/　/ / /／　　だっておｗｗｗｗ
|　:::::::::::(⌒)　　　　|　|　 |　　 ／ 　ゝ　　:::::::::::/
|　　　　　ノ　　 　　|　|　 |　 　＼　　/　　）　　/
ヽ　　　　/　　　　　`ー'´ 　 　 　ヽ /　　　　／　　　　　バ
　|　　　　|　　 l||l　从人 l||l 　　　　 l||l 从人 l||l　　バ　　　ン
　ヽ　　　 -一''''''"~~｀`'ー--､　　　-一'''''''ー-､　　　　ン
　　ヽ ＿＿＿＿(⌒)(⌒)⌒)　)　　(⌒＿(⌒)⌒)⌒))

>>745
ウザイ

60*10
80*10
90*2を2セット
80*5
60*16
今日は人が少なかったので殆どノンストップで
機具が利用できた。

１００キロが目標って外人からしたらバーベルカールですか？ってレベル。
１５０以上は挙げないと恥ずかしいよね(20代のうちに)

ねえよ

>>750
そんなこと胸張って言うお前は200KGで潰れろ

フルデッド、フルスクワットは225キロも楽勝なのにベンチは100キロがなんであんなに重いのか。あがんね〜。

だって１００キロって５０キロのダンベル２固分だよ。５０キロプレート２枚でシャフト含めないんだよ。学生ならわかるけど１８歳以上が目標にする重さではないと思います。

一般的な学生は皆18歳以上だが。

短ｲ、ｱ略
85*8
85*6
80*8
80*5

クソガリばっかりだなｗ初めてベンチやってから一回も停滞せずに100kg上げたｗ
弱すぎだろｗ女の子かよｗ
無職クソガリ人生負け組筋骨、女に喧嘩で負けるピンクバカ、クソデブアニオタブス専小清水、ベンチ60kgで停滞する身障一歩手前キング
お前らもうベンチやめろよｗ

>>753
フルスクワット225kgはすごいね。
スクワットを真面目にやってる人って尊敬するよ

>>753
くだらんネタはくなクズ
ベンチ100目指すまでに一度でも停滞したらウエイトやめろクソガリ

確かにベンチやめたほうがいいと思う。１００に満たない重量で限界感じてるなら怪我の心配が出てくるからね。
けど一番の理由は、恥ずかしいからだよ。

40*19
60*10
70*6
85*7
60*8
40*8

60*5
80*8
80*6
80*5
77.5*5

ここ数ヶ月停滞

>>756>>761>>762
おまいら100ＫＧ持てるおヾ(ﾟωﾟ)ﾉ゛

またあいつが来てるな。
最近影薄いから寂しいのかな？もはやキチガイにしかみえないな。

そんなことより大先生が減量スレでサキコ理論ww振りまわしてたぜwww

岩清水＆レモン先生ですね

70*6
70*6
70*7
80*3
85*1
60*8
50*8

あまりの重さにﾜﾛﾀ

風邪で３７度。
だがガンガンいった。
前回は前々回と同じな８０キロ×８だったので、苦悩。
停滞打破に８５キロに増量してチャレンジした。

１本目　８５×６
２本目　８０×８

ヾ(ﾟωﾟ)ﾉ゛ 　やったお！
２本目なのにこれだけ持てた。
僕、進化してるお、、と昨夜、夜通しハッピー気分。
だから今日は眠い。　以上。

60*10
70*10
80*7
90*3
90*1
80*4
70*10
60*10

おれ100キロ成功したらプロポーズするんだ

　 　　　*　　　　　　*
　　＊　　　　　＋　　うそです
　 　　 n ∧＿∧　n
　＋　(ﾖ（* ´∀｀）E)
　 　 　 Y 　　　 Y　　　　＊

ベンチの重量がどんどん落ちてる。90から80へ…そして今では、70を5レップまで落ちてる。病気か？

三頭筋やった日に軽い重量でベンチやると、胸にめちゃくちゃ効いて嬉しいからやってるんだけど、
あれがいけないのかなぁ…

普通に考えたらあたりめーじゃん。なんでサントー追い込んでからベンチだよ。普通は逆

>>770
脂肪フラグ

80挙がったので、お世話になります。

52.5*8
72.5*8*3
82.5*2
87.5*1

便器プレス

777

確変カタボリック

そんなんどうでもいいからまじめにトレしなさい

カタボル
昨日、今日とジム使えなかったので渋々自宅ベンチ
>>768さんに見習って、なんとなく86�sで組んでみたところ…

51x6
86x6
86x4
81x7
ネガ2秒

せいぜい4〜5repかと思ってたらまさかの6rep。
しかもその後の81�sもMAXの7rep
重量増やすタイミングがよく分からんざき。

20*10
60*5
80*8
80*8
80*7

昨日（62.2kg）
85*7､7
95*1（止め）
80*8（足上げ）
停滞してきたのでメニュー変更していきます。だめだあ

４０＊１２
５５＊６
６０＊３
７５＊６，５

皆さんお疲れ様です。

27.5*10
47.5*6
70*7
62.5*9
57.5*8

自分にはまだ70kgは早いみたいです。次は67.5*10狙いでやってみます。

２回目のベンチしてきました。

アップ略
70*9
70*8
60*10
80*2
80*1
40*12
40*12

やりすぎな気がしますが、どうしてもフォームや軌道がしっくりこなくて・・・

メイン80＊6＊2で1年ほど停滞してた俺が、ピリオダイゼーション風のプログラムを試してみた

1／16　65＊12　6　4（インタバル2分）
1／21　67.5＊11 6 5（2分）
1／26　70＊10　8　5（2分30秒）
2／1 　72.5＊ 10 7 6（2分30秒）
2／6　 80＊10 82.5＊6（4分）
2／12　85＊7 6（4分）
2／18　87,5＊6 7（最後ケツ浮き）　（4分）
2／24　90*5＊2　（4分）

ピリオダイゼーションって結構いいかもね
来週100キロ挙がったら俺、減量するんだ・・・

40×10
60×5
70×3
80×6
80×5
80×4

下がった・・・。
完全に停滞だ。

毎日筋肉のことばかり考える生活に疲れました......ORZ

>>787
たまには将来のこととかも考えろよ

ヽ( ・∀・)ﾉ● ｳﾝｺｰ

抽出 ID:zr+shfLe (3回)

750 名前：無記無記名[] 投稿日：2009/02/22(日) 07:46:24 ID:zr+shfLe
１００キロが目標って外人からしたらバーベルカールですか？ってレベル。
１５０以上は挙げないと恥ずかしいよね(20代のうちに)

754 名前：無記無記名[] 投稿日：2009/02/22(日) 11:28:45 ID:zr+shfLe
だって１００キロって５０キロのダンベル２固分だよ。５０キロプレート２枚でシャフト含めないんだよ。学生ならわかるけど１８歳以上が目標にする重さではないと思います。

760 名前：無記無記名[] 投稿日：2009/02/22(日) 12:16:11 ID:zr+shfLe
確かにベンチやめたほうがいいと思う。１００に満たない重量で限界感じてるなら怪我の心配が出てくるからね。
けど一番の理由は、恥ずかしいからだよ。

**************************

もし自分がこういう書き込みをしてるところを知り合いに見られたらすごい恥ずかしいだろうな

>>787
俺は逆だな。いつも頭から離れない仕事の事を
トレーニングの時はすっきり忘れることができる。

だからトレや筋肉のことを考えてる時間が楽しい。

75*5
75*4
65*6

ベンチプレス中に股関節のあたりがツりかけて集中が途切れます。
フォームが悪いのでしょうか？

60*10
70*10
80*7
80*5
80*5
70*10
60*10

>>793
ケツ上げてるだろ。

ベタ寝でも攣るよ。

自分もそうだけど、多分、股関節まわりが固いんじゃなかろうかと。
日頃のストレッチが大切。

変なところを緊張させる癖をつけちゃったんだね

俺は起立筋がつる

>>793
オナのしすぎじゃねーのか？

俺も毎回のように吊る。
ほとんどブリッジしてないが脚を踏ん張るとくる。

>>793
>>796
>>800
多分．．．．．短足
膝から下が短いんだよ




俺もだけどな

たしかに短い。
因果関係あるの？

足の下に敷物してみようかな。

60*5
80*8
80*7
80*6
77.5*7
75*6

なかなか82.5でセット組めない

はじめまして
最近５４歳、そしてトレーニング歴は１０年　週に３〜４回

今日のトレーニングは
７２．５キロスクワット１０回×４０セット１分間インターバル＝29トン
２０キロサイドベント１５回×２０セット(左右それぞれ)３０秒インターバル
腹筋最上段２０キロ持って８回×１０セット１分インターバル

おとといのトレーニングは
８７．５キロベンチ１０回×６０セット１分間インターバル＝５２．５トン
ただし、胸につける、反動あり、腰上げあり、ちょっとしか挙げない
ただ１０回目はきちんと挙げて元に戻す

どう評価しますか?
他の人は誰もやっていないトレーニングだけど、効果あり。

トレーニングは、前に進むとやる気が出てくる。
昔は、2分半のインターバルで10回できたら、重量を増やしていたが、
ベンチでつぶれて挫折した。

だから、最近はベンチも40キロくらいから1分間インターバルで
60セットできたら重量を2.5キロ増やす方式にした。
現在、50歳を超えているが、伸びている。

どう、思います?

好きにやったらいい

ばかみたい、現時点では・・・スポーツの経験なしの運動オンチがスクワット、
ベンチ、デッドリフトともに40キロからはじめて、6年、100kで5回から8回はできる、
現在48歳、トレーニング方法は上半身と下半身に分けて、上半身はベンチ、リバースプッシュアップ、
ディップス、クローズグリッププレス、ケーブルプッシュダウン、マシーンベンチプレス，コンセントレーションカール
どれも1セットづつ、今でもベンチプレスは半年に最低でも5キロづつ伸びているので
60セットやる意味がわからない、持久力をつけるのには意味があるとは思うけれど・・・

http://kihachin.net/image2/oyako_bps.jpg

>>807
ちんちん

>>807
ベンチより腕立てレベルだろ

何キロくらいだこれ
30？

結構ツる人いるようで安心しました

しばらくこんな感じでやってみます
ケツあげないように意識する
入念なストレッチをする
変な所を緊張させないようにする

>>811
太腿でベンチを軽く挟むぐらいに脚を閉じてみちゃどうでしょうか。
あとは足の位置を今よりもう少しだけ頭側に持ってくるとか。

MAX92で
70kで12reps
75kで9reps
80kで6reps
90kで2reps
くらいが限界なんだけど
みんななら何kでメイン組む？
現在伸び悩んでるんだよね…

80ぐらいでいいんじゃない？

>>804
凄まじいね。
６０セットとかＧＶＴの比じゃない。
それで効果として、マックスやらデカさやらに表れてるの？

3〜5セットして最後のセットが１０回挙がるかどうかの重量にしないとね。
60セットは時間と筋肉とエネルギーの無駄使いと思うな。

何時間かかるんだ？
ジム通いだったらベンチ占拠して大迷惑

>>804
2回目のﾄﾝで吹いた

1分インターバルでその量凄まじいですね、150キロくらい上がりそ。汗の量も凄そう。

皆さんお疲れ様です。

27.5*10
47.5*5
67.5*8
60*10
55*10
50*10
45*10

>>804
その歳でいつも６０セットなんて無理だろ。
オーバーワークもいいところ。
釣りだと思うけど。

てかネタに決まってんじゃん。
何が楽しくてそんな書き込みするんだろう

シャフト７キロってあるんですか？

>>822
スミスでシャフト７キロっての見たことあるな

>>822
あります。

あのシャフトは7キロかも
重量詐欺してました・・・

オリンピックシャフトなら普通20kg、スタンダードシャフトでも200cmぐらいの長いものだと大抵10kgはあります。
150cmぐらいの短いスタンダードシャフトなら10kg未満の可能性が高いです。

１００×１
８０×１１
９０×３
８０×８

卒業します。

>>827
おめっとう

ベンチ
60x5
85x7
85x5
ネガ2秒

>>827
おめでとうございます！

>>827さん、おめでとうございます。
52.5*8
77.5*5*3
82.5*2
今日のトレは、ダメダメでした。

いろいろありがとうございます
>>806さん
60セットの意味を私ながらに説明します。
>持久力をつけるのには意味があると思うけれど・・・
正解です。持久力で挙げようと思っています。他のスポーツをしても疲れにくくなりました。

　以前は10回できたら5キロ増やすでやってました。でも、10回できた次のトレーニングで10回挙げることができなかったことが何度もあります。後退した気分で、めげました。それにベンチで潰れて、となりの人に助けてもらったこともあります。
　そこで、軽めで潰れないトレーニングにしました。2分30秒のインターバルで30セット、目標は30トンでした。50キロくらいから始めました。この、重量を下げるというのには、抵抗がありました。
　でも、隣の人に助けてもらう必要もないし、マイペースでできました。一応30トンは達成しましたが、次の日は駄目でした。この後退するのがつらい。
　それに、本番1時間15分は長すぎますよね。ストレッチして、ベンチプレスでウォームアップから始めて本番をして、ストレッチして風呂に入ったら2時間を越えて追加料金を払わなくてはいけないことが続きました。
　そこで、本番60分にしたんです。また、軽いのから始めて、今では87.5×10×60です。体調の良い日悪い日があっても、後退しない。そして、60セット目が18回くらいできると2.5キロアップするという方法です。

>>815さん
　効果は、デカさですね。それと疲れにくい身体。マックスには興味がないわけではないけどチャレンジしません。したいと思っていません。ただ、メニューを消化するのみ。前に進むのみです。
　この方法でトレーニングして、胸がでかくなり、すれ違う男の人が下を向いて自分の胸と見比べるような光景を良く見かけました。時には、女性も。また、電車に乗っているとオカマ?と思われているような会話も耳にしました。

>>816さん
　自分では、無駄と思っていない。効果を実感しているから。だから、トレーニングを楽しみにしていて、また、ハードにやれると思っています。

>>818さん
100キロを超えて挙げた事はありません。
1回のトレーニングで減る体重は1.0〜1.2キロくらいがおおいです。
休日はよく福岡のアクシオンでトレーニングをしています。広島の安佐北区の体育館や廿日市市のサンチェーリーでも数回トレーニングをしたことがあるのでそのようなトレーニングを目撃した人がいるかも。

>>820さん
　オーバーワークを心配したこともありますが、週に4回を超えてはしないので、大丈夫のようですよ。後付けですが、石井直方さんのホームページにインターバルと成長ホルモンの関係が解説してあります。1分以内のインターバルの時にたくさんの成長ホルモンが出るそうです。
　それを読んで、自分で納得しています。その記事を読んで今のトレーニングにしたのではなくて、セット数の多い自分のトレーニングについて調べたらそのような記事に出会いました。
「釣り」とは何ですか?

>>821さん
「てかネタ」とは何ですか?
私は1985年からパソコン通信を始めましたが、当時はそのような言葉はありませんでした。300ボーの音響カプラでしたが、Venus-Pをつかって、国際通信もできました。Delhiに頼りない英語でアクセスしていたものです。今みたいに手軽ではないけどね。
　音響カプラというのは、黒電話をパカッとはめ込んで使うんですよ。回りで音を立てたら文字が化けていた。パソコン通信用のソフトもなかったからFM-7のベーシックとアセンブラで自作したものを使っていました。
>何が楽しくてそんな書き込みするんだろう
自分のやっているトレーニングを広く認めて欲しいのからなのかな。

みなさん、コメントありがとうございました。次を期待しています。

これは大物の予感

大先生にライバル登場

>>831
文章長すぎ。３行で分かるように説明してくれ

今日のベンチ

40×10
60×5
70×3
80×7
80×7
80×6

いつものジムに戻して、なんとか持ち直した。

>>827
おめでとうございます！

５４歳１０年さんよ、゛マックスには興味がないわけではないけどチャレンジしません
。゛ということはスレ違いよ、まずはよ、そしてトータル挙上トン数とかトレーニング暦
10年なのに時代遅れ、量のトレーニングも70年代の物でしょ、シュワルツ・エネッガーが
一日中ジムにいたとか自慢してたときの物、今はヘビーデューティーを経て、いか
に短時間で筋原繊維を壊し、成長ホルモンと男性ホルモンを分泌させるかという段階なのに・・・
長時間のトレーニングはホルモンの分泌を抑制し高強度、短時間のトレーニングはホルモンの
分泌を促進する、同一の筋肉に一分以内のインターバルとはいえ一時間も刺激を与えるというのは
ばかげている、昔のプロレスラーみたいだ。

小清水との激突必死

60ｋｇ*10.10.10.7.6.4.6.5.5.5.　68/100　インタ６０秒

60ｋｇＧＶＴやってる身から言わせてもらうと
87.5×10×60が真実ならＭＡＸ150　170どころじゃないＭＡＸ200ｋｇ超えてる
ＧＶＴ10セット目でも肘・手首の関節がプルプル震えて冷や汗が噴出すのに
６０セット？５４歳？

たけぽんも超えてウェイト板ナンバーワンで
炎の指導士・岩崎さんすら超えてる

ただのホラ吹きジジイだね
聞いてもいないのに「すれ違う男が下を向く」とか演説すんなキモいんだよハゲ
頭にリアップ叩きつけるぞ糞ジジイ

リアップ叩きつけるぞにビール噴き出したｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

ちゃんと読むのかｗ
普通に読み飛ばしてしまった

小清水はごくたまぁ〜に、クリーンヒット飛ばすから、よく見てないとなｗ

やべえｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ツボったｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
パクらせてもらうわｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

まあ確かにインターバル１分以内で６０セットできれば
ＭＡＸ２５０は超えてるだろうな。もう少し上手い嘘は
つけなかったのかとは思う。全部コメントつけるには吹いたが
こいつは最後の最後でネタとか釣りとか言うだろうな。
何が楽しくてやってんだろうこのじじい

つ・・・釣られないぞ！

チンの笑いのつぼがわからねぇｗ
最近弱ってるみたいだけど大丈夫か？

>>844
は？おれに言ってる？
ＭＡＸ１６０の人のＧＶＴ見てるから言ってる。
インターバル１分以内で６０セットなら最低でもＭＡＸ２００
超えてないと無理だと思う。

おれは５４歳さんを信じる


すれ違う人が下を向く胸筋を見たい
画像ください

最近仕事が忙しいんだよ(´･ω･`)
まともにトレ出来ね
忙しくて女も抱いてねーから性欲たまりすぎて椿姫彩菜のケツに入れるのと小清水亜美のマンコに入れるのとどっちが良いかとかわけわかんねー事考えたりしてしまう
お前らどっちが良い？

う〜ん安めぐみのトラウマンコが良いな

100�`超えてから伸びなくなった才能無し連中が上から目線で書き込んでるスレはここですか？

溜まってる方が力出るだろｗ
椿姫は大金払ってアソコも作ってもらってるから普通にできるぞ。
小清水はキモイから椿姫の方が良いわ。
チンに質問だが、ハリセンボンの角野卓造に似てるほうと小池徹平君だったらどっちとやる？
友達にも聞いたが、10人中10人がテッペイ君を選んだｗ

>>845
チンが良コテになってウェイト板の空気が明らかに変わった
男気溢れる兄貴キャラでどのスレ見てもチンのレスで
スレ内がポジティブな活気に満ち溢れてる

ふざけんじゃねえぞ糞チン野朗
医者から余命３ヵ月の宣告受けてどっかの宗教でも入ったのか？
あのギスギスした殺伐したウェイト板の空気を返してくれ

>>847
http://www.k5.dion.ne.jp/~masao.hg/index1.html%20027.jpg
ノーギア190ｋｇのジャパンオープンベンチ全国トップランカーの肉体がこれ
糞ジジイには是非画像出してもらわないとな

安めぐみ良いな
やりたいわ
絶妙なくずれ具合がたまらんｗ

ハリセンボンの角野卓造はきついわｗ絶対全て臭いｗ
小池テッペーに女装させてフルボッコしていたぶって泣かせるほうがまだ勃起しそうだｗ

小清水亜美親衛隊はやっぱ小清水亜美でチンチンシュッシュしてんの？

>>852
画像スゲー、かっこよくはないんだな。胸の盛り上がりは凄い、お相撲さんみたい。
左から2番目は高橋名人？

スレチだけど、チンさん、首を太くするメニューは何をしてますか？

野暮なことを聞くなよｗ
親衛隊は、小清水はウンコもおならもしないし、処女だと思ってるんだろ。
神聖なものを汚したいのが声オタだろｗ
まあ、小清水ではなくて、小清水が声を当ててるアニメキャラで抜いてるんだろうなｗ

声優は２．５次元の最後の処女天使だよ
あみすけが声をあてたカレンとホロが陵辱される同人誌は興奮する
おっぱい・マンマンじゃなくて「強い女性」が穢され堕ちてくその過程こそがエロスなんだよ！
http://kawaraya.cocolog-nifty.com/photos/dojinshi/photo.jpg

>>857
さすがチビ豚キモオタ童貞ニートだなｗ

ぜんぜん興奮しねぇｗ
彼女でもつくれよ。
TENGA片手に同人誌ってせつねぇだろｗ

60*10
80*10
90*2
95*1
90*3
80*5
60*12

>>836さん
　私は理論をやって身体に合わせるタイプじゃないのです。
いろいろやってみて自分にいいものを取り込むのです。時には、前に進すまないことも歩けどその時は、べつのやり方を工夫する。
他人が作ったメニューなら、きつくて投げ出すことがあっても、自分で作ったメニューならがんばれますよ。

>>838さん
>>843さん
　60セットといっても1セット10回のうち、9回は胸にはつけるけど５〜10センチしか挙げません。その分負担は小さいかな。そして、10回目できちんとあげて元に戻しています。クイックでしているので、寝転がって起き上がるまで20秒くらいかな。
>ただのホラ吹きジジイだね
　福岡県の総合体育館「アクシオン福岡」のトレーニングルームのスタッフなら誰でも私のトレーニングを見ているので聞いてみて欲しいな。

　それから最後の2行は汚い言葉ですね。

>>847さん
まだ、写真は撮っていないけど、ここには文字だけでなく画像も書き込めるの?

携帯電話のカメラ機能を使って自分の裸写真をとって
http://imepita.jp/
このアドレスに画像添付してメール送ってください。
そしてここに自分の肉体見せてください。

>>861
取り敢えずスレ違いだからこっちへ移動したらいいんじゃないかな

≪懲りずに≫伝統的量トレ≪復活≫
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1231297510/l50

>>831
ベンチしかしないのか？
俺には考えられないし、なんの意味があるのかな？

ジジイ
つべあたりに60セット動画あげてくれよ

まあとりあえずマックス１５０くらいの人ができるようなトレで
ないことは確かだな。

>>857
('･〜･`)性欲マックスの俺でも思わずこんな顔になった

本当だったらウエイト板の中でも神クラスなので、是非youtubeに60セットトレーニング動画を上げていただきたい
まあどうせやり方がわからんとかデジカメ持ってないとか言って逃げるんだろうけどな

>>852
どこからが筋肉でどこからが脂肪なのかわからん肉体だなｗ

>>861
ジジイのトレ法は好きだよ
「狂気のトレーニング」をやることがトップトレニーにとっての普通なんだけど
そこを理解してない奴がウェイト板にはゴマンといる
8ＲＭ2セットで思考停止しオーバートレを言い訳に
自分を限界超えて追い込もうとしないカスばかり

ただＧＶＴ６０セットは普通の人なら筋肉でなく手首・肘が先に壊れるから
他人に勧めるのは辞めたほうがいい
まあとにかく、ここじゃなくて量トレスレいったほうがいい
あんたみたいな気色悪いオッサンが集まって長文で交換日記やってるスレだからお似合い

1RMの60％でインターバル1分10回10セット（GVT）でも普通は完遂できずに死ぬ。
それを考慮すると、いくらそういうトレしかやってなくて持久力が抜群でも、
インターバル1分10回60セットを完遂するには1RMの50％を超えることはできないはず。
当然やったことないので推測に過ぎないが、1RMの40％ぐらいの負荷と推定する。
100kg以上を持ったことがないとしても、150kgぐらいはおそらく余裕、
ちゃんとパワートレすれば200kg以上挙げられるだろう。
ノーギア200kgといえば全日本トップクラス。
階級によっては日本新記録も狙えるレベルだよ。

10セットでもかなりきついのに60セットだぜ？
200挙げられても無理だと思う

狂気のトレーニングとかいいつつサキコ理論信者の大先生

>>872
うん、>>871はかなり控えめに書いた。
普通に考えたらノーギア250kgぐらい挙げられそう。
どの階級でも日本新記録だなｗ

三瓶ってさんぺいですってあの芸人の事？
三瓶ドリーム
http://amisketch.exblog.jp/10132569/

>>875
んだよー
変なもの貼るなよ
よく見ないでクリックしちまったじゃん
変な顔見てやる気半減した

87.5ｋｇ*10rep*60set ｲﾝﾀ60s　稼動域10cm

稼動域10ｃｍの負荷がどれぐらいか想像つかないけど
ロニーパーシャルみたいに筋肉をｷﾞｭｰｷﾞｭｰに締め付けてるんだろう
トレとしての意味と価値は絶対に高いね
筋肥大視点では過去最高レベルのトレだろう
このトレ法聞いて股間がｽﾞｷｭｰﾝとうずかない奴はトレニー引退しろ
実行できるかどうかは別の話として

>>875
ぺはあみすけのオフィシャル嫁だよ！
あみすけblogに登場する以外の仕事無くて心配だよ！

フルレンジで60セットなら２００以上はできるだろうが、
稼動域10ｃｍだったな。それならどれくらいＭＡＸできるか
全く分からんわ。

>>877
オフィシャル嫁ってどういう意味だ(・ω・？)

これがあみすけじゃないのか？

あみすけのブログ読み進めてたら及川光博と仕事したらしくツーショット写真かラジオか知らないが、その件に一部のオタがブチ切れててチャーハン噴き出しそうになったｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
親衛隊さんもやっぱブチ切れたんですか(・ω・？)

僕らファンが認めてるあみっけの嫁は三瓶ただ１人だよ！
心配してるのはみっちーよりルルーシュ福山だね！
僕もドＳモードのあみっけに言葉責めされてみたいよ！

６０セットもベンチを占領されたら、他の会員はたまらないね。

>>881
全く同じ事を書こうとしたw
回りの迷惑をかんがみない、空気読めないオナニー野郎だね

はぃはぃ、二次元の話はアニメスレで。

54歳さんも6セットだろうが60セットだろうが、
100�sスレとはレベルが違いすぎて完全にスレ違いなのでどこか別のスレに。

５４歳さんは後１年もしたら100kg×10repを60セットくらいできるようになるんじゃね？

>>878
パーシャルといってもクソガリがやってるようなトップサイドじゃなくてボトムサイドだから、それなりの強度はあると思う。
フルレンジでも20セットは軽いんじゃない？
まあMAX200kgは固いよね。

40*20
60*10
70*8
87.5*6
80*6
60*8
40*8

チンも小清水のことが好きになったのか？
高級ソープには綺麗どころがいないんだなｗｗ
荒れるから変な奴に餌を与えてはいけないよ。

もしかして10×6の60レップを60セットと言ってるんじゃないか？

つーかよく読んだら60分で60セットやるんだな。
ということは実測インターバル30〜40秒ってことか。
マジでバケモンだね。

>>861
小清水亜美親衛隊←この嫌われ者が言うように
量トレスレで聞く方がいいかも

http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1231297510/

12月から筋トレ始めて今日ベンチプレスで90キロ挙がった。
この勢いで100キロを目指すぞ。

>>880
必死だなｗ
そろそろまた爆伸びフィーバー期やって笑いとれよ脳内ｗ

お待たせです。
胸の画像をアップロードしました。
http://imepita.jp/20090228/859210

ついでに、動画はまだ撮ってないけど、動画のアップはどこにするの?

動画の前に・・・
トレーニングの前後にはストレッチしますよね。
これは、私の自慢ですが
1.　足を開いて床に胸を着け、その状態で足を後ろに抜くことができる。
2.　前後開脚をして上半身を前に出した足に着ける事ができる。

また、写真をアップしていい?
まだ、撮影していないけどね。

みなさんの書き込みは私のトレーニングの刺激になっています。がんばりますね。

もし、100キロ×10回×60セットができたらここを卒業して125キロに行きたいな。

ベンチを1時間以上も占有?するのは、気になるところですが、いちおう3台あるので、空いている時に使っています。時々は一緒に使われる方もいるのですが・・・



それから・・・
人をバカにするような書き込みはこのサイトの品位を落とすから、慎んだがいいかと思われます。

５４歳１０年さんすげぇ…
お肌つるつる

たしかに…54歳じゃねーｗ

2ちゃんに品位とかないからｗ

>>896
すごい胸筋
現在の写真かな？若くみえるけど

↑
>>896×
>>893○

>>893
馴れ合いたいならmixiでもやってろカス

さあ腰水がどうでるか

>>900
すぐ上>>899で嫉妬してるのが小清水だろｗ
病的に嫌な野郎だな

>>893
身長にもよるけど、大体120〜130ぐらいは挙げられそうな大胸筋だね。
動画見るまではまだ87.5kg10回60セットインターバル実質30秒は信用できないかな。
俺を含めたここの住人とはレベルが違いすぎるので、釣りと思われて馬鹿にされても仕方ないよ。
本当にできるなら動画を下記サイトにアップロードするといい。

http://www.youtube.com/

>>893
※比較画像
一般的な100�sスレ住人の身体（脱力時）
ttp://minus-k.com/nejitsu/loader/up2488.jpg

さすがにそれ程の身体でこのスレに居座られましても　という。

たぶん54歳氏は芸能とかイントラとかの体を使う仕事の人じゃないかな？

少年隊の東とか郷ひろみとかの年齢を超越したキャラの一種と見た。
スタローンとかの類かも・・・

しかしスレ違いなのがちょっと気になる。
80kgスレからこちらに来たようですが、
やはり最低限ルールに則り上位スレに行くべきではないでしょうか？

>>903
比較する画像のってねーじゃねえか

まだ証明と言えるものは、何一つ出ては無い事に気付け。

>>905
ｧｧｧｧ忘れてましあｔ

切り取って〜貼り付けて〜　ホィ！
ttp://minus-k.com/nejitsu/loader/up2489.jpg

同じように撮ったつもりだったけど、もう少し右下からのアングルだったかぁ。

肩や腕がしょぼく見えます 釣りじゃないですか？インターバル一分でそんなに出来ると思えません

皆さん、いろいろありがとうございます。

>>897さん
写真は昨日撮ったものです。

>>904さん
今のやり方で100キロ挙げたら上へ行きますね。目指しているのは100キロですから。

ここはMAX100キロを目指すスレ

一方そのころ腰水は…

恐ろしい乳酸耐性体質

>>907
比較すると正直大差ない。
ﾋﾟﾝｸﾊﾞｹﾂはMAX95にしてはデカい方だから、やっぱりMAX120ぐらいにしか見えないな。
身長2mぐらいでこの大胸筋なら60セットも可能かもしれないが、まあそれはないだろうし。

http://www.youtube.com/watch?v=jYDeZcyqP8E

54歳のフォームはきっとこんな感じだろうな。
この動画の人ならインターバル30秒で100×10×60できそうだね。
ちなみにMAX250以上の怪物だけどｗ

まあ凄いと言われたいがために書き込んでるのが見え見えだな。
大体１００ｋｇスレで87.5ｋｇ*10rep*60set
こんなこと書いてたらネタと考えるほうが自然だしな。
本当は何キロできるかは知らんが、１００ｋｇスレ住民を馬鹿に
してるとしか思えんわ

さてこれからジムにいっておっぱいちゃんを鑑賞してくるか。

>>909
基本的にココはMAX100スレであってメインセット100スレじゃないからなｗ
100kgスレの住民を馬鹿にしていると思われても仕方ないわな
54歳さんよネタじゃないのならせめて125スレに行ったほうがいいよ
ここにいても荒れるだけだからさ

いややってるトレが本当なら１２５スレでも荒れるぞｗ
せめて１７５スレだな。これ以上のスレはないみたいだし

ジム行ってきたけどおっぱいちゃんいなかった

54歳は>>1を読んだのか？
ここはMAXを目指すスレであって、メインセットを達成目指すスレじゃないからな？

人を馬鹿にするような書き込みを慎めなどと、自分で言っておられるが、
スレの目的を無視して、目指してる住人に関係ない目的を報告してるのが、馬鹿にしてない行動とでも思ってるんですか？
他に誇るものが無いからって、こんな下層スレにやってきて自慢ですかｗ
かつてチン君が同じような事をして荒らしていた事がありました。でも当時彼は24歳の若輩者です、過ちは犯します。
今は改心して、自分の目的のためにウエイト板に在籍しています。

あなたは54歳、過ちを犯す若輩者の24歳よりも30歳も上なのに、この行動は何なんでしょうか？ｗ

どうでも良い書き込みばっか増やしてるお前らもウザい。おれも同類だけどなｗ

仲良くしろよー

何故かすごい数の嫉妬レスだなｗｗｗ

私はおっぱいちゃんに嫉妬するわ。

もう54歳は無視でいいだろ。ｽﾚの主旨も理解してないみたいだしな。謙虚を装ってるけど書き込みから嫌味が漂ってんだよあんたは。自分でもMAX100なんておちゃのこさいさいだとおもってんだろ？それとも飽くまで自分のMAXは85でこのｽﾚが適してると思ってるのか実際どうなの？

お世話になりました。ここを卒業して上を目指します。

決して皆様をバカにするつもりはありません。でも、様子を伺っていると、ここじゃないよというのを皆様に教えていただいたようです。
2チャンネルにお世話になるようになって、まだ、1週間もたっていないので、よく分かりませんでしたが、徐々に見えてきました。

1時間の動画は撮るの面倒なのですぐには撮らないと思うけど、もし、撮ったら紹介しますね。
では、さようなら。

はいはい
さいならっきょ

あーあ
ここの連中のちっさいことｗ
新参者を追い払って
馬鹿の一つ覚えのごとくスレが違うとかｗ
いいじゃねーかちょっとぐらいと思うけど
まぁ許せなかったんだろうね。

>>926
がんばって。

↑うるせー雑魚

>>928
自分は小さくないとでも思ってるのがキモい

しかも125�sスレ見てみたら、100�sは去年挙げたことがあります　とかｗ
量トレスレが相応しいと思うんだけどねぇ。

今はとにかく１００キロ挙げたくて１００〜１０５キロの高重量を
２０センチくらいの稼動域で数回上げ下げする神経系トレを
中心にやってるけどこういうトレだけで１００キロ挙げられるようになるかな？
ちなみにＭＡＸは９５キロです。

ジジイの動画は125kスレでみれんのかな

ベンチ　７５＊５、７０＊６
インクラインダンベル　２９．５＊７

ベンチだが胸にあんま効いとる感じがせん。
自分としてはフォーム丁寧にやっているつもりなんだが。
やはりフォームが問題あるのだろうか？トレーナーからはフォームが綺麗と
言われたのだが。

こういう経験ある人いたらなにかアドバイスお願いします。

>>934
胸の強さに他が追い付いてないだけじゃないの？

75*8
75*1
70*4
65*5

>>812 さんのアドバイス通り足を閉じたら、攣らなかったです
おかげで75*8までやれました

54歳であれだけの胸の筋肉維持してるのって相当すげえな
冗談だと思ってたのに本当だったらしく笑った

54歳さんは、普通にすごいよ。尊敬するわ。
ぶっちゃけチンなんかよりかっこいい身体してる。
MAX重量にこだわらず最適重量でトレしてみる。
いい参考になりました。

５４歳、、人生の先輩なので敬礼するのが妥当だろが。
俺の通ってるｼﾞﾑの周りには５０代なんて居ないよ。
ほとんどが２０、３０代だね。
遅咲きﾃﾞﾋﾞｭｰ、醜いに尽きるｗ
ﾃｽﾄｽﾃﾛﾝ、体力も衰えていくのに鍛えるなんて。

ちょっと俺もやってみる。60キロ10レップ30セットから始める。


そもそも軽いのでも効かせる事ができれば筋肥大するってことだよね？

MAX100kg程度じゃ60kgで10回30セットは無理。
10セット（GVT）でも5〜6セット目辺りから10回できなくなる。
30セットやろうと思ったら40kgぐらいまで落とすべきかと。
当然最初の10セットぐらいは負荷が軽すぎて楽勝だろうし、
精神的疲労度や時間を考えると普通の10RMトレの方がいいように思えるが、
効果の程は気になるのでどうぞ人柱になってください。

筋骨はもう少し筋肥大のメカニズムに関して勉強すべき。
さすがにこの場で全部説明する気にもならんし。

一応これでもスポーツ指導できる資格はもってるんです…

無意味な資格だな

この前調子が悪かったので
普段は８０ｋｇでセット組むところを
５０ｋｇで丁寧に挙げてみた
なんかフォームをきちっとやったからか胸全体に効いたわ

あながち５４歳さんのやり方は間違ってないと思う
１０Repsをギリギリできる重量ってフォームを崩すこともあると思うし

空手家などには腕立て連続５００回とかする人がいるな。
まあどうでもいいけど。

ＧＴＡのサンアンドレアスのベンチプレスって最高何ポンドだっけ？

>>947
カールジョンソンが 筋肉マックスで
ベンチ320ポンド
ダンベルカール110ポンド
でセット組むようになる

サンアンドレアスが最高傑作だった
GTA4はシリアスすぎだ

>>945
重量を上げてフォームを崩すというのは有り得ない
それはフォームが固まってないだけ
本来なら重量を上げれば上げるほどフォームがきちんとしていないと上がらないもの
重量を上げてフォームが崩れるのは、フォームが固まってないorその重量を扱うレベルに達していないという証拠
何レップもやってヘバってきた時にフォームが崩れるのはよくあるけど

ありがとうチン
応援してるよ！頑張って。

チンてゲームするんだ！意外だ。

チンはゲーム板で有名なクソコテだったんだよ。ニンジャガイデン2クリアしたのか？

>>934 上げる時も下ろす時も二つのげんこつを近づけるイメージでやりな。

スミスマシンとフリーのベンチでは
扱える重量が異なるんですか？

普通異なります

スレチなのは承知なんだが…
メーカーによってプレートの重さに差異があるよな？
ウエサカだと上がるのにイバンコだとムリつ感じで。気のせい？

>>949
＞何レップもやってヘバってきた時にフォームが崩れるのはよくあるけど
>>945はこのことを言っていると思うのだが。

60*10
70*10
80*7
80*5
80*4
70*9
60*10

>>957
それだと全く追い込まずにトレするのか？

今日はスミス

45*10
75*8
85*4
75*5

>>956
気のせい。
握るバーの太さで重く感じたりすることはある。
プレートの重さはプレートに書かれている重量で狂いはない。
金属性の奴はサビとか欠けたりで微妙にズレる可能性はあるけど。

片側5キロ8枚より片側20キロ2枚のが気分良い
逆に片側25キロ2枚より片側20キロ2枚＋10キロ1枚のが気分良い。
20キロ盤進数で重さを上げたいのだ。

いやイバンコは重い
ってかFRが軽いのかな？
初めてジムでイバンコ持った時は重くてもショックを受けたよ

皆さんお疲れ様です。

今日は風邪ひいたんでトレーニング休みました。でも今日の現場がティップネスだったんで遊びでMAXに挑戦してみました。そのジムにはフリーウエイトが無かったんでスミスマシーンでやったら90kg挙がりました。ちょっと嬉しかったです。

とりあえず今は風邪を治すことだけに専念します。皆さんも風邪には気をつけてください。

キングさん、お大事に。
52.5*8
77.5*6
77.5*6
77.5*5
82.5*2

ここにはＦＲ重量誤差有りって書いてあるね

ttp://www.geocities.jp/ctraining_2ch/syogen.html#5kg

20*10
60*5
80*10
80*8
80*7

ベンチ
40×10
70×3 ←ここまでアップ
90×5
80×8
70×12

ダンベルフライ
27.5kg二個×10rep 2セット

>>968
もう100挙げられるやろ。

>>968
ダンベルフライの重量が妙だな
そんな重量扱えるならベンチ100はサクッと挙がりそうだが

皆さんに聞きます。
正直な話、身長180�p体重85�sで
足上げ
80*12
足つけ＆ケツ浮き
MAX110〜115
って弱いですか？何かあんまり伸びなくて本当に悩んでいます…

>>971
強いとは言えないな。

>>972 そうっすよね。もっと扱える重量を増やしつつ体重を５�sほど落としたいんですが、どんなトレがいいっすかね(Θ_Θ)？

>>768以来一週間ずっと風邪。
しかもトレが原因でこじらせトレ中止中。
やはり止めとけばよかった。
今も３７℃３分、ぼーっとするダルイ。

ピンバケさんいてないのか？

MAX115の奴がMAX100未満の奴らにアドバイスを求めるってどういうことだよｗ

んだ、んだ、120ｽﾚ行って聞けばいいべよ。

>>974
グルタミン 風邪　でググるといいかも

ベンチプレスは背が低くて腕が短いとかなり有利ですよね？？背が小さい人は骨も太い

有利だね。
だがこのレベルで有利だ不利だとわめいても仕方がないし、腕が長いとベンチに不利な分デッドには有利だ。
パワーの大会じゃベンチよりデッドの方が数値稼げることを考慮すれば、むしろ腕は長いほうがいいよ。

今日のベンチ

40×10
60×5
70×3
80×7
80×7
80×6

>>976 >>977
すいません。そうしてみます☆

「時は加速する」

誤爆すまそ

130�sくらいまで簡単に挙がるんですが、ジムでベンチが占領されててテンションも
下がり、怪我も怖いし、気力も低下してるんで100�s×10回 3セットとかに
しようと思ってますがどうなんでしょう？まだまだトレーニング人生は長いんですが
ここらで休憩しようかと思ってます。

だからMAX130の奴が（ｒｙ

40*20
70*10
85*7

絶対１００�s以上なんて挙げないほうがいいよ素人が
危ないもん　１００�s×１０回 ３セットしか私はやりません
背中も懸垂とサイドレイズのみ、足はレッグプレスと歩いたり走ったりだけ

ネタだとおもうけどそんだけできるひとはMAXどのくらいなんだろう…。

ネタではないです。一発なら１４０�sくらいでしょう
実際上げたのは１３０�s３回だけです

ところであなた何歳？
まさか54歳じゃないですよね？

３５歳です。体が死ぬほど硬いし、まったく持久力がありません。
だからベンチ１３０�sくらい挙がればもう筋力系より自分の弱いところを
トレーニングしようかと考え方を変えているところです
前は絶対１５０�sくらいまで挙げようと思っていましたが、最近自分より
ベンチ挙げる人がいてもなんか悔しくなくなってきましたし
リサ・ステイックマイヤーさんがフルマラソン走ったり、なんかよくわかんない
芸能人の人がフルマラソン走れる体力の方に、最近は驚かされます。

>>992 メンタルヘルス板に行ってください

１セット目　９回
２セット目　４回
３セット目　２回
みたいに２セット目以降いきなり回数下がるんだけど普通？
インターバルは２分くらい。
メインセット８・８・６みたいな人多いんで心配になりました・・・

メインセットは６・６・６です。クールダウンで５０�s×３０回です。

>>994
1セット目を8repで止めてみるのと、
インターバルを3分にしてみるとかなり変わってくるはず。

>>996
なるほど
いつも潰れてからさらに補助してもらって追い込んでますが、
停滞気味なので試してみます。

フォースドレップは必要ない、多用してるやつは伸びが遅い傾向がある。

>>998
いや効果あるだろ
完全に追い込めるんだから。

初心者乙。

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もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。