☆踏み台昇降DEダイエット Part1６☆

1 ：スリムななし(仮)さん：04/08/30 23:32

踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。

＜初心者必読＞
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
http://beauty.s35.xrea.com/diet/

＜前スレ＞
☆踏み台昇降DEダイエット Part14☆
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1089027608/
踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫
http://www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html
参考サイト
http://web.archive.org/web/20021201101229/http://www.tv-tokyo.co.jp/kusuri/backnumber/043.html

過去スレ、基礎知識等は>>2-10くらい

2 ：スリムななし(仮)さん：04/08/30 23:43

乙
しかし、平和な板だ

3 ：スリムななし(仮)さん：04/08/30 23:46

＜過去スレ＞
◎踏み台昇降DEダイエット◎
http://life2.2ch.net/diet/kako/1031/10316/1031654121.html
☆踏み台昇降DEダイエット Part2☆
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1035213958/
☆踏み台昇降DEダイエット Part3☆
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1046330823/
☆踏み台昇降DEダイエット Part4☆
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1053793153/
☆踏み台昇降DEダイエット Part5☆
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1059386107/
☆踏み台昇降DEダイエット Part6☆（タイトルの5は間違い！）
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1062514455/
☆踏み台昇降DEダイエット Part7☆
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1065906397/
☆踏み台昇降DEダイエット Part8☆
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1069933371/
☆踏み台昇降DEダイエット Part9☆
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1072167261/
☆踏み台昇降DEダイエット Part10☆
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1076261618/
☆踏み台昇降DEダイエット Part11☆
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1078155973/
☆踏み台昇降DEダイエット Part12☆
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1080370716/
☆踏み台昇降DEダイエット Part13☆
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1085195103/
☆踏み台昇降DEダイエット Part14☆
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1089027608/

4 ：スリムななし(仮)さん：04/08/30 23:46

>>1
前スレはこちら
☆踏み台昇降DEダイエット Part15☆
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1091668771/

5 ：スリムななし(仮)さん：04/08/30 23:47

＜踏み台の高さ＞
筋力に応じて５～３０センチ
ジム等のステップクラスで採用されてる１５センチ前後推奨

＜注意事項＞
膝に不安のある人は様子をみながら５センチぐらいから始めるとよい
前降りは特に負担が掛かるのでできるだけ避ける
故障を防ぐ為に、できれば運動前後のストレッチ、
時間がないならせめて膝の屈伸ぐらいはやろう。
脚は時々変えながらｼｮｰｺｰ汁！(・∀・)

ふくらはぎがパンプアップした人は優しくマッサージ
高すぎる台は足が太くなる元！
昇降は大腰筋、大腿四頭筋、腹筋、背筋、大殿筋を同時に鍛える運動なので
過度の体重減の期待は禁物。

6 ：スリムななし(仮)さん：04/08/30 23:47

＜踏み台色々＞
０円：電話帳、雑誌、新聞紙をガムテで巻く
　　　ミネラルウォーター等のダンボール箱に雑誌を詰める
　　　子供のイスを強奪、階段、庭の石段
　　　マットレスをどけたベッド
～１０５円：１００円ショップのお風呂イス
　　　１００円ショップの雑誌袋に雑誌や新聞紙を詰める
１０５円～：20cmぐらいのミニすのこ、沓脱台、エクサ用のステップ、

＜応用編～負荷が足りなくなってきたら＞
・テンポをあげる、時間を増やす
・後ろ上がり（但し、前降りは膝等に負担が掛かるので注意）
・後ろ下がりの時に大きく下がる
・膝を胸に付くぐらいに高くあげる
・ノーパソや携帯抱えて２ちゃんしながらｼｮｰｺｰ
・腕を振ったり、エアロビのように上げ下げすると背中・お腹にｲｲ!

7 ：スリムななし(仮)さん：04/08/30 23:47

＜マメ知識編＞
＊１時間の消費エネルギー（個人差アリ）
　　ttp://homepage2.nifty.com/a-fujita/p01.html
＊効果的な運動の時間について
　食後１時間以内の運動→×
　運動（入浴）後１時間以内の食事→×（疲労回復を助ける水分補給と少量の炭水化物摂取は可）
　運動後３０分以内の入浴→×
　朝食前の空腹時がベストのようです。
＊開始後１２分ぐらいから脂肪燃焼の割合が高くなるので、
　２０分以上は続けよう。
　体脂肪の多い人は負荷より時間。
＊ｼｮｰｺｰ後、スクワット等の筋トレを採り入れるとシェイプアップ効果大。

8 ：スリムななし(仮)さん：04/08/30 23:47

＜昇降効果報告テンプレ＞

　●年齢・性別：
　●期間：
　●身長：
　●体重の変化：
　●体脂肪率の変化：
　●サイズの変化：
　●昇降頻度：
　●昇降時間：
　●台の高さ：
　●昇降以外にやっていたこと：
　●感想：

9 ：スリムななし(仮)さん：04/08/30 23:49

まぁとりあえず前スレ消化しようぜ

10 ：スリムななし(仮)さん：04/08/31 00:15

記念カキコ

11 ：スリムななし(仮)さん：04/08/31 00:26

>>1
乙です！

12 ：スリムななし(仮)さん：04/08/31 02:14

>>1
乙華麗です

13 ：スリムななし(仮)さん：04/08/31 03:23

>>1
乙ｶﾚｰ

14 ：スリムななし(仮)さん：04/08/31 04:14

ﾓﾂｶﾃﾞ～>>1
さて早起きしたしショコしようーっと

15 ：スリムななし(仮)さん：04/08/31 04:28

>>14
起きたの!?
早過ぎねぇ!?　すっげー!!

16 ：スリムななし(仮)さん：04/08/31 18:20

朝30分、夜30分って良さそうだよね
でも朝急いでるとなかなか出来ない

17 ：スリムななし(仮)さん：04/08/31 18:50

なんとなく恥ずかしくて家族には秘密で昇降やってるんだけど、
今朝めざましテレビ見ながらやってたら母親が起きてきて
「今なんか音してたけど何やってたの？」と聞かれた
昇降していたと言うのが嫌でとっさに「テレビ見ながら踊ってた」と答えたけど
今になって考えるとそっちのが10倍恥ずかしい。あー
しかもそのせいで30分の予定が18分しかできんかったし

18 ：スリムななし(仮)さん：04/08/31 19:19

ショコデビューしました。
どんなものか、試しに5分程やろうと思っていたのに
しばらくしたら汗が吹き出てきて、気持ち良いのなんの
とりあえず20分続けてみました。ﾁｮｰｷﾓﾁｲｲ! 青春の香りがする。
笑顔でショコってる自分がなんだか好きになったよ。

19 ：スリムななし(仮)さん：04/08/31 19:22

>>17
物片付けてたって言えばよかったのに・・

20 ：スリムななし(仮)さん：04/08/31 19:42

>>17
とっさに思いついた理由がｶﾜｲｲ。
が、家族には「これ、健康にいいんだってー」
とか言って公開しておく方が何かとラク。

21 ：スリムななし(仮)さん：04/08/31 20:08

　　　　　　　＿　, ― ､
　　　　,－'　　｀　　　￣ヽ_
　　　,'　　　　　　　　　　　　ヽ
　　　(　　　　　　　　　　　　　）
　　（　　　ノ｀ｰ'ｰ'ヽ　　　　　）
　　（　　ﾉ肉　　肉（　　　　　)
　　　 (　　〉 -――-(　　　　）＿　 _
　　　｀ｰ'ｌ　● 　　（　　ノ　　　ヽ )
　　　　　　､‘ｰ'ー’ _ノ｀ー'　　　　　　|
　　　　　　　￣|￣　　　　　　　　　　|
　　　　　　　　/　　/7　　/￣￣/ 　 /
　　　　　　　　｀ー´ ｀ー ´　　　｀―´

22 ：スリムななし(仮)さん：04/08/31 20:36

>>17
わかるよ、その気持ち。
踏み台昇降やってるとかいうと絶対家族に馬鹿にされるからね、
「ぷっ、踏み台でダイエットなんてぜってー無理」
という目で見られるのが非常につらいです。

23 ：スリムななし(仮)さん：04/08/31 20:53

うちの場合は最初「どうせ3日坊主だろう」って家族に言われて
ムキになって続けていくうちにだんだん結果も出てきて家族も
「がんがれ！」って感じになってきたよ。

24 ：スリムななし(仮)さん：04/08/31 21:21

うちは父、母が先にはじめて私がそれに続いたよー。
痩せてる兄は筋トレのみだけど。
家族でやってると今日はやってないね、とか
今日は長い間やってたねとか声かけてもらえてさぼらずにすむ。
ある程度家族仲が良ければ誘ってみると楽しいかも。

25 ：前ｽﾚ976：04/08/31 21:59

　●年齢・性別： 37歳　ｵｻｰﾝ（笑
　●期間： 2003/07/25～2004/07/31
　●身長： 185ｃｍ
　●体重の変化： 101kg→75kg
　●体脂肪率の変化：不明→15%
　●サイズの変化：ウエスト110cm→88cm　他は知らんorz
　●昇降頻度：ｶﾅｰﾘ不定期ですが週3位で
　●昇降時間： 30分～60分(最大3時間）
　●台の高さ： 15cm
　●昇降以外にやっていたこと： 1日2000kcla以内の食事（おやつ、飲み物含む）
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ジュース、菓子パンの徹底排除
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　('A`)ﾏﾝﾄﾞｸｾがらずに何でも動く
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　クランチ、スクワット、腕立て等の軽い自重トレ
　●感想：実は前ｽﾚの>>346（>>383)でもある訳ですが（笑
＞昇降のメリットはデブいｵｻｰﾝが人目を気にせずにﾊﾟﾝﾂ一丁でﾔな汁垂らしな
＞がらもTVやビデオ観ながら誰にも知られる事無くｺｿｰﾘ出来る、つー事に尽き
＞ます（笑
↑前ｽﾚ>>383の自分のｶｷｺからｺﾋﾟﾍﾟですが↑につきますね（笑

前ｽﾚでテンプレで報告汁！との事でしたので改めてｶｷｺします
つーてもまだ腹回りには脂肪が・・・・・＿|￣|○　落ち難いとは聞いていましたが、
これ程落ちないとは・・・・・
手足は血管が浮きつつある(一部浮いていますが）とゆーのに、体脂肪率15%に
なったのに、ウエスト88cmでポッコリです＿|￣|○
地道な有酸素運動の踏み台昇降で頑張ります

26 ：スリムななし(仮)さん：04/08/31 22:25

>>25
『報告汁』と書いたもんです(･∀･)
乙です！

27 ：スリムななし(仮)さん：04/08/31 22:28

遅くなりましたが>>1さん乙です

ついさっきｼｮｺって来ました。脚もそうだけど、腕を細くしたい・・！
ｼｮｺ後にもも上げすると良い感じ。もも上げｹﾂｷｯｸ!!

28 ：惰豚使 ◆im0gs5FAbU ：04/08/31 22:32

>>25
( ´∀｀)人違いなら失礼！以前、別スレでお会いしたことありませんか？

29 ：スリムななし(仮)さん：04/08/31 22:32

ショコしながら、腕を振り上げたり、
回したりすると、肩こりがほぐれて気持ちいいね。

30 ：JUDY ◆MARYaBHUQQ ：04/08/31 22:55

>>1さん乙です!!

　●年齢・性別：２０歳・♀
　●期間：９月１日から毎日続けていきたいです!!
　●身長：１５７㌢
　●体重：５３．５㌔
　●体脂肪率：１７㌫
　●サイズ：ﾊﾞｽﾄＣ７０・ｳｴｽﾄ６３・ﾋｯﾌﾟ８７・太ﾓﾓ５２・脹脛３３・足首２１
　●昇降頻度：毎日
　●昇降時間：３０～６０分
　●台の高さ：１０㌢
　●昇降以外にやっていたこと：３月後半～６月までリセットダイエットをしていました。
　●感想：リセットダイエットをして、８㌔痩せました。
　　　　　　でも、下半身はなかなかサイズダウンせず、典型的な下半身デブです。
　　　　　　踏みショコして、足痩せしたいです!!
　　　　　　今までは、時々サボりの日があったので、明日からは毎日最低３０分は
　　　　　　続けていきたいと思います(`･ω･´) ｼｬｷｰﾝ

31 ：JUDY ◆MARYaBHUQQ ：04/08/31 22:58

>>30
つけたしです!!スミマセン!!
リセットダイエットをして、５６㌔→４８㌔になったのですが、
炭水化物（特にお菓子）を食べだしてからリバウンドしてしまい、
５３㌔になってしまいました。
やはり、ダイエットには運動ですね!!

32 ：スリムななし(仮)さん：04/08/31 22:59

( ﾟдﾟ)ﾎﾟｶｰﾝ

33 ：スリムななし(仮)さん：04/08/31 23:08

お菓子を食べたことより炭水化物を絶ってたのが致命傷ってやつかな

34 ：スリムななし(仮)さん：04/08/31 23:09

(；´Д`)……

35 ：スリムななし(仮)さん：04/08/31 23:14

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ο
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　／⌒ヽ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　／　　＿＼
　　　　　　　　ﾊ,_,ﾊ　　　　　　　　／　　 γ::::::::ヽ `‐-､
　　　　　　 ,:' ´∀｀';/^l　　　　／　　　　i:::::::::::::ｉ　　　ヽ.
　　　　 ,―-y'u'''^u''　 |　　／⌒ヽ　　　ヽ:::::::::ノ　　／
　　　　ヽ　　´ ∀ ｀　ﾞ': ／　　　　＼　　　￣　　／
　　　　　ﾐ　　　　　　　〆　　　　　　　`‐-､　　／
　　　　　ﾞ,.　　　　つ／´''ﾐ　　　　　　　　　ヽ／
　　（（　ミ　　　／　　;:'　　ＪＵＤＹワッショイ！
　　　　　 ';　　　　　　彡　　　　踏み台ワッショイ！
　　　　　　(/~"ﾞ''´~"U
参加表明はいらな(ry

36 ：スリムななし(仮)さん：04/08/31 23:30

>>30
さんが太ってるなら応援したいけど
標準体重なところがむかついた。ごめん、デブの僻みです。

37 ：スリムななし(仮)さん：04/08/31 23:49

…それは結果報告用のテンプレでし。
一ヵ月後くらいに報告しる。

38 ：JUDY ◆MARYaBHUQQ ：04/08/31 23:52

スミマセン!!
よく読まずについカキコしてしまいました<(＿＿)>
次は、ちゃんと報告するためにカキコします!!

39 ：スリムななし(仮)さん：04/09/01 00:05

夕方出かけてたから帰って来て３５分くらいやりました。
冷え切ってた身体もあたたまってイイ。
ここのレス読んで餅をあげて頑張るぞ。

40 ：スリムななし(仮)さん：04/09/01 00:05

空気読めよ…。その変な顔文字もヤメレ。

41 ：前ｽﾚ976：04/09/01 00:06

>>25
ﾄﾞﾓ

>>28
さぁ、なんの事やらあっしにゃトンと・・・・・
ダンナ、人違いじゃぁござんせんか?

おっと、いけねぇや
別ｽﾚに卒業後1ヵ月経過の報告しにいかなきゃならねぇんで、あっしはこれで失礼しやすぜ

42 ：スリムななし(仮)さん：04/09/01 00:16

>>17
踊ってた、に藁田

43 ：スリムななし(仮)さん：04/09/01 00:35

今日で４日目です。が、合計５０分程しか出来てません…orzなんとか今から３０分頑張りたいと思います。
にしてもこのスレってすごく平和でびっくりです。

44 ：スリムななし(仮)さん：04/09/01 01:20

初めて1週間あまりですが、これいいですね。
ズボンのサイズが1サイズ減りました。
体重は1ｷﾛしか減ってないのですが。

45 ：スリムななし(仮)さん：04/09/01 01:26

>>44
一週間で１キロも…だろうがヾ(ﾟдﾟ)ﾉ゛
一週間でそれ以上望むな

46 ：スリムななし(仮)さん：04/09/01 07:21

体重が1キロしか減っていないのに、サイズは1サイズも減った。

と読み取ったが・・・

47 ：スリムななし(仮)さん：04/09/01 07:50

ここって心の広い人少ないね。

48 ：スリムななし(仮)さん：04/09/01 08:12

人を踏み台にして出世してきたのに
プライベートでまで踏み台踏みたくねーよ

49 ：スリムななし(仮)さん：04/09/01 08:19

誰か>>48の座布団を取れ！

50 ：スリムななし(仮)さん：04/09/01 08:32

段々カモシカの足のようになってきた。

51 ：スリムななし(仮)さん：04/09/01 09:17

昇降一ヶ月記念カキコ。＝初カキコ
体重やサイズは目だって変わってませんが、便秘がなおりケツモモが
減ってきました。
まだ一ヶ月なのであせらずとりあえず三ヶ月は様子を見ようとおもいます。
まとめ参考に、姿勢を良くし、ひざをすりあわせるように注意しながら
やっています。
みなさんが注意しておられることが他にあれば、参考にさせていただきたいです。

52 ：44：04/09/01 09:22

>>45 もともとジョギング2時間とかいろいろやってたから減って当たり前。
ここ2、3ヵ月で急激に増えたので。
>>46 その通り

53 ：スリムななし(仮)さん：04/09/01 10:44

昇降してたら急に左ﾋｻﾞがいたくなった。それから階段のぼるときとか痛くて・・・病院行った方がいいですか?

54 ：スリムななし(仮)さん：04/09/01 11:45

行ったほうがいいんでない？

55 ：スリムななし(仮)さん：04/09/01 14:26

踏み込むたびにおならが出ていやになってやめまして

56 ：スリムななし(仮)さん：04/09/01 14:42

>>47
ダイエットのスレって、皆イライラしている希ガス

57 ：スリムななし(仮)さん：04/09/01 14:45

>>55
それは歩くたびにも出るってことか？

58 ：スリムななし(仮)さん：04/09/01 14:59

>>55
漏れもそうだよ。
いっち、に、プッ、プッ、いっち、に、プッ、プッって。
(・ε・)ｷﾆｼﾅｰｲ!!

59 ：スリムななし(仮)さん：04/09/01 15:00

>>30
踏み台昇降は、体重云々よりもスタイルが良くなるからいいよね。
その身長体重で、引き締まればナイスバディだから、がんばれ！

60 ：スリムななし(仮)さん：04/09/01 15:08

踏み台おわると必ずパンツ黄ばむちからいれるからおりものとばっと出るのかな｡昇降中にパンツさわるとしめっている｡どう説明する？

61 ：スリムななし(仮)さん：04/09/01 15:13

>>60
自分で手洗いすべし

62 ：スリムななし(仮)さん：04/09/01 15:19

ﾃﾝﾌﾟﾚ借ります。

　●年齢・性別： 25歳♀
　●期間：今年の5月9日～現在も継続中
　●身長：157cm
　●体重の変化： 58kg→54kg
　●体脂肪率の変化： 26％→23％
　●サイズの変化：測ってないけど、9号は余裕持って入るようになりました。　
　　　　　　　　　　　　今まで履いてた11号やLｻｲｽﾞのﾎﾞﾄﾑｽはｶﾞﾊﾞｶﾞﾊﾞに。
　●昇降頻度：週6日くらい
　●昇降時間：40分～1時間くらい
　●台の高さ： 13cm（週間少年ｼﾞｬﾝﾌﾟ4冊をｶﾞﾑﾃｰﾌﾟでぐるぐる巻き）
　●昇降以外にやっていたこと：時々、水泳やｼﾞﾑへ行く。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　夕ごはんは炭水化物を心持ち少なめにする。　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　軽い筋ﾄﾚとｽﾄﾚｯﾁ
　
　●感想：ｲﾝﾄﾞｱ派なので、ｼｮｺは自分にぴったりでした。
　　　　　　　食事制限もあまりしてないせいか、そこまで劇的な減り方ではないけど
　　　　　　　まあ、生まれてからずっとﾃﾞｳﾞだったから仕方ないかな、と。
　　　　　　　台は、この他にもう1つ作ってあって、自分の部屋でも、ﾘﾋﾞﾝｸﾞでも
　　　　　　　思いついたときにできるようにしています。
　　　　　　　今、腰を痛めてて3日くらいできてないからかなり体がうずうずしてる（ｗ
　　　　　　　これからもがんがって続けていきます。
　　　　　　
　　　　　　
　　　　　　　
　　　　　　　

63 ：スリムななし(仮)さん：04/09/01 15:34

>>62
乙

64 ：スリムななし(仮)さん：04/09/01 15:59

>>30
もしかして、体脂肪計オムロンではないですか？

65 ：テンプレお借りします：04/09/01 16:37

＜昇降効果報告テンプレ＞

　●年齢・性別： 32歳女
　●期間： 1ヶ月半
　●身長： 155ｃｍ
　●体重の変化： 42.5㌔ → 43.5㌔～44.0㌔
　●体脂肪率の変化：すいませんわかりません
　●サイズの変化：測ってませんがきつかったジーンズに余裕が。。。
　●昇降頻度：週4日～毎日
　●昇降時間： 30分×２回
　●台の高さ： 10cm
　●昇降以外にやっていたこと：なし
　●感想：

学生の頃陸上で鍛えた体が20代後半からダルダルに・・・。
デスクワークなので家事以外体を動かすことが全くなく、本当に締まりのない体。
運動するとご飯がおいしくて、ついつい食べ過ぎてのと、筋肉が戻ってきたせいで体重は増えました。
が、ｼｮｺ始めて1ヶ月くらいでおケツが上がってきたかな、とは思ってたんですけど、今日鏡で横向きを見てみたら
確かにおケツ上がってる―――!! 嬉しかったので報告です。
なかなか結果出なくて餅下がってる方々、おケツはきっと上がってますよ。

66 ：JUDY ◆MARYaBHUQQ ：04/09/01 17:27

>>64
はい!!体重計はオムロンを使っています。
（体重、体脂肪率、ＢＭＩ指数、基礎代謝、
内臓脂肪レベル、体年齢が測れるモノです）
何か問題とかあるのですか（(；ﾟДﾟ)ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ

今日買い物に行ってきまして、ブーツを試着したのですが、
足周り(？)３６㌢でないと入りませんでしたorz
来年の今頃は３４㌢のが入るようになりたいです!!　　

67 ：スリムななし(仮)さん：04/09/01 17:49

>>50
それは太くなってきたってことだよな？

68 ：スリムななし(仮)さん：04/09/01 18:29

カモシカの足は、引き締まった細い足の代名詞だけど、
>>67がそういうって事は、実際のカモシカの足は太いのかと思い、
ググって見たけど、細かったよ。
http://web.kyoto-inet.or.jp/people/tiakio/physiologos/gazdorc.jpg

69 ：スリムななし(仮)さん：04/09/01 18:49

カモシカをイメージ検索でぐぐれ

70 ：スリムななし(仮)さん：04/09/01 18:52

カモシカ
ttp://www.tochigi-c.ed.jp/bunkazai/bunkazai/list/230.htm

71 ：スリムななし(仮)さん：04/09/01 18:52

>>68
それはドルカスガゼルであって、一般的に言うカモシカじゃない

72 ：スリムななし(仮)さん：04/09/01 19:31

>>70
自分的には、こっちのカモシカの太さでも充分だ。

73 ：スリムななし(仮)さん：04/09/01 20:33

どっちもかわいいじゃん

74 ：スリムななし(仮)さん：04/09/01 21:15

カラダスキャン購入シターーーー！！
基礎代謝がどうも低くなっているみたいなんで、
これで基礎代謝ｱﾌﾟ！狙います！
さて夜の部はじめようかな。

75 ：スリムななし(仮)さん：04/09/01 23:42

　●年齢・性別：21歳　男
　●期間：一ヶ月（8/1～8/31）
　●身長：177ｃｍ　
　●体重の変化：80kg→76kg
　●体脂肪率の変化：
　●サイズの変化：ウェスト87→83　太もも60→57
　●昇降頻度：毎日
　●昇降時間：1時間（15分×4）
　●台の高さ：23cm（階段）
　●昇降以外にやっていたこと：食事制限、腕立て伏せ、腹筋
　●感想：オリンピック見たりしながらモチベーション上げてました
　　　　　姿勢も少し良くなったような気がする
　　　　　ウェスト86cmのジーパンに余裕ができた
　　　　　目標まであと11kg

76 ：スリムななし(仮)さん：04/09/02 01:09

元々太ってる人はやせやすくていいね。

77 ：スリムななし(仮)さん：04/09/02 05:51

昇降はじめてから下半身は細くなってきたけど、腹回りは思ったより
落ちないので曙のような体系だよ～。つД｀）ﾀｽｹﾃ!!

78 ：スリムななし(仮)さん：04/09/02 06:31

>>77
皮下脂肪の事？
皮下脂肪は最後の最後で減ってくる。
前スレにもあったけどサプリメントを摂取するのも一手。

79 ：スリムななし(仮)さん：04/09/02 10:11

ｵﾑﾛﾝ使ってるなら体脂肪率は表示+5％くらい多めに思ってた方がいい。

80 ：スリムななし(仮)さん：04/09/02 11:40

オムロンのは数値が低めに出るというのは、
よく聞く話だけど、
自分の場合は、スポクラで計ったりする値よりも、
むしろ高い数値が出る。
ちなみに、たぶん最初に発売されたと思われる
手で持って計るタイプ。

81 ：スリムななし(仮)さん：04/09/02 11:45

>>78
皮下脂肪です。
最後の最後ですか。
それまで頑張ってみます。
ありがとうございます。

82 ：スリムななし(仮)さん：04/09/02 11:58

>>78
なんのサプリメント？

83 ：スリムななし(仮)さん：04/09/02 12:24

>>78
私も何のサプリか気になる

84 ：スリムななし(仮)さん：04/09/02 13:28

>>82-83
コエンザイムQ10、L-カルニチン、共役リノール酸
海外通販で安価で入手出来る。

ttp://www.coq10.jp/06carnitine/index.html
ttp://www.tenru.jp/tv20030410.htm

85 ：83：04/09/02 15:56

>>84
サンクス

86 ：スリムななし(仮)さん：04/09/02 16:54

漏れも始めてみました。
月刊ジャンプぐらいの厚めの本を２冊ガムテープで巻いて
３０分ぐらいやったんだけど、もう汗だくで大変なことに・・
結構最初はしんどいけど、どのくらいで慣れてくるのかな。。
因みに、昇降運動したあとに冷たい水やお茶などかぶ飲みしてもいいものなんでしょうか？

87 ：スリムななし(仮)さん：04/09/02 16:55

>>80
手だけ式オム持ってますｗ10年前くらいに購入したオンボロです。
私の場合、それではかるとジムより5％程度低く出るので
変動で一時的に激増して落ち込んだ時に、
自分を騙して慰めるために利用してます。役立ってる。
ちなみに下半身太りです。
男性とかは高く出るみたいですね。

88 ：スリムななし(仮)さん：04/09/02 17:04

これ今日からやりたいんですけど、私背が高いから
あんまり肩とかに上半身、特に肩に筋肉つけたくないんですね。
これやっても大丈夫ですか？

89 ：８８：04/09/02 17:05

なんか肩がしつこかったです。ごめんなさい。

90 ：スリムななし(仮)さん：04/09/02 17:19

>>新参者

>1

91 ：スリムななし(仮)さん：04/09/02 17:25

運動後、冷たいお茶かぶ飲みしたけど、やばいの？

92 ：スリムななし(仮)さん：04/09/02 17:33

お茶なら問題無いでしょ。
水分補給は大事。

93 ：スリムななし(仮)さん：04/09/02 17:41

>>91
麦茶飲んどけ。
緑茶とかはカフェインが多く含まれてるから大量摂取は厳禁。

94 ：８８：04/09/02 17:43

大丈夫そうですね！始めます、ありがとうございました！

95 ：スリムななし(仮)さん：04/09/02 17:44

>>88
頑張ってね。

96 ：スリムななし(仮)さん：04/09/02 17:45

>>93
え、ｶﾌｪｲﾝって駄目なの?

97 ：８８：04/09/02 17:59

どうもです！＞９５

98 ：スリムななし(仮)さん：04/09/02 18:09

>>93
マジ？？
何か影響は？

99 ：スリムななし(仮)さん：04/09/02 18:12

>>93
脂肪燃焼効果あるって聞いたから飲んでるけど。
ｿｰｽ教えて。

100 ：スリムななし(仮)さん：04/09/02 18:20

好きなもの飲んだらいいがな気にすんな

101 ：スリムななし(仮)さん：04/09/02 18:27

>>96
駄目じゃなくて、大量摂取は駄目だってこと。
少量なら脂肪燃焼効果上がるけど、過剰だと神経障害・動悸を引き起こすと
テレビで見たから。
麦茶は確かカフェイン含まず（極少量？）、緑茶は多かったはず。

102 ：スリムななし(仮)さん：04/09/02 18:34

しったかぶりぶりーふがいるねきにしないでねみんなぁおいゴラアパンティーにおいながらブリーフやぶいてるんだろ？手にうんちたくさんついてますね

103 ：スリムななし(仮)さん：04/09/02 19:15

緑茶の2,3ﾘｯﾄﾙくらいならまったく問題ないよ

104 ：スリムななし(仮)さん：04/09/02 19:18

>>102
寒　日本語変

105 ：スリムななし(仮)さん：04/09/02 20:26

夜は肌寒くなってきた。

106 ：スリムななし(仮)さん：04/09/02 20:29

昇降したあと全身に吹きだした汗は風呂まで放置していいの？
Ｔシャツがびちょ濡れになってきもちわるかったよ。。

107 ：スリムななし(仮)さん：04/09/02 21:27

>106
とりあえず汗拭いて新しいTシャツに着替えるべきだと。

108 ：スリムななし(仮)さん：04/09/02 21:28

そろそろ風邪引くから着替えれ。。

109 ：スリムななし(仮)さん：04/09/02 22:06

拭いた方が良いとおも。
肌に付いた水分が蒸発するとき、
内側の水分を一緒にもってくからインナードライになりやすい。
それに体が冷えて風邪ひいちゃうかもだし。

110 ：スリムななし(仮)さん：04/09/02 22:07

始めてみた。踏み出す足を何度か変えようとしてるんだけど、
気づくとなぜか左足から先になってることが多い

111 ：スリムななし(仮)さん：04/09/02 23:37

>>110
降りて3歩足踏みよ～ん。

112 ：スリムななし(仮)さん：04/09/03 00:25

>>111
まとめページ読んだ？
台の上で愛踏みでしゅよ。

また、三角昇降(仮題)もお勧めです。ジムで推奨しているやり方だそうです。
台の上で3歩､台の下で2歩踏み込みます。
例えば､「右足昇る→左足昇る→右足その場で踏み込む(台の上)→左足降りる→右足降りる→
左足昇る→右足昇る→左足その場で踏み込む(台の上）→右足降りる→左足降りる(繰り返し)」
のような感じ。(分かりにくくてｽｲﾏｾﾝ)
これなら、足を変えることを意識せずとも､1回ごとに踏み出す足が変わります。

113 ：スリムななし(仮)さん：04/09/03 00:44

うんちには、むずかしすぎ。
10分毎に、のぼる足を変えればよろし。

114 ：スリムななし(仮)さん：04/09/03 00:46

>>87
男性は高く出るって本当ですか？

115 ：スリムななし(仮)さん：04/09/03 00:47

>>112
ﾏﾝﾄﾞｸｾ

116 ：スリムななし(仮)さん：04/09/03 02:30

>>112
途中から三角に変えてはじめ踏みにくいと思ったけど
今では、無意識でやると三角になる
逆にふつうのやつが出来なくなった。

117 ：スリムななし(仮)さん：04/09/03 05:57

踏み台を夜やった日って、夜中に腹すきませんか？

118 ：スリムななし(仮)さん：04/09/03 07:04

>>117
夜食べた量にもよるけどすくね。
一番理想はおなかすいた！と感じる前に寝ちゃうこと。
朝起きて軽く空腹だったら気持ちいい
私は今朝ショコ派
朝ショコするために早起きして30分ショコして
その後2chしてたらかならず便意が。何が聞いてるかわかんないけど
便秘症の私にはかなりうれしい。多分朝時間たっぷりとってゆくりすると出るんだろうな

119 ：スリムななし(仮)さん：04/09/03 07:12

やる前に飲むと燃焼しやすくなるアミノ酸飲料じゃなくても緑茶でもいいの？

120 ：スリムななし(仮)さん：04/09/03 07:16

両方飲みなはれ。

121 ：スリムななし(仮)さん：04/09/03 12:12

最近('A`)ﾏﾝﾄﾞｸｾ気味でサボってたら
食事量は変わらないのに、腹がﾀﾌﾟﾀﾌﾟしてきた…
昇降の威力ってすげーや((((;ﾟдﾟ)))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ

122 ：スリムななし(仮)さん：04/09/03 12:24

ｼｮｺ始めて一ヶ月経ってないんですが、お尻と太ももがそれぞれ
３～４ｾﾝﾁ程引き締まりました。
体重も食べても何しても変わらなかったのが１?｢減りました。
３ヶ月くらいしたらﾃﾝﾌﾟﾚお借りして報告したいと思ってます。
皆さんもｼｮｺがんがって！

123 ：スリムななし(仮)さん：04/09/03 12:36

>>122
今のも報告きぼーん

124 ：スリムななし(仮)さん：04/09/03 13:48

・・・＿|￣|○
食べ過ぎたので今日は2時間やります。

125 ：スリムななし(仮)さん：04/09/03 14:40

踏み台で足ふとくなったと報告するひと某サイトにのってたけど体質によるの？ひきしまるかふとるかは

126 ：スリムななし(仮)さん：04/09/03 14:58

>>125
そーゆー人はやらなくていいからもうここに来ないでね
もうウンザリ('A`)

127 ：スリムななし(仮)さん：04/09/03 15:05

>>126は何でそんなに仕切ってるの？
アパートとか経営したら煙たがられる大家になるタイプだな

128 ：スリムななし(仮)さん：04/09/03 15:19

まだ初めて２日目なんだけど
みんな３０分×２セットとか１時間とかよくできるね。
朝やって夜やる気力と体力ってどこからくるの？
漏れなんか３０分やってそのあと軽い筋トレ(全部10回ずつ)が限界だよ・・・
こんなんじゃ意識的にも肉体的にもヤバイ？

129 ：スリムななし(仮)さん：04/09/03 15:27

>>128
私もそんな感じですよー。
長続きを第一目標にして、嫌にならん程度に頑張ってるから。
下手すると昇降しない日もあるです。
そゆ時はストレッチをちょっと多めにするとか臨機応変にしてます。

4月～8月で6キロ減ったよ。
元が50キロと重かったけどね。（´∀｀；）

130 ：スリムななし(仮)さん：04/09/03 15:36

昇降し続けると歩幅が長くなりません？
今日ふと自分がそうだと気づいたので。

131 ：スリムななし(仮)さん：04/09/03 15:58

ショーコーショーコ

132 ：スリムななし(仮)さん：04/09/03 16:25

踏み台昇降ごときで足が太くなるわけないべ、
太くなったとかいってるやつはたんに太っただけ、
運動してるからって油断して食べすぎてんだろ。

133 ：スリムななし(仮)さん：04/09/03 16:27

ショコショコショォコー♪

134 ：スリムななし(仮)さん：04/09/03 17:02

あ～～駄目だぁ～、どうしても我慢できなくてメロンパン食べちゃった
それも大きいの一個・・・

135 ：スリムななし(仮)さん：04/09/03 17:27

注文してた踏み台が先程届きました。
今日から運動不足解消のために頑張りますヽ(`Д´)ﾉ

136 ：スリムななし(仮)さん：04/09/03 17:32

>>125
排卵日前にやり始めて、排卵日過ぎたら足は浮腫むから、
太ったと勘違いするかも。
やり続けて生理過ぎれば、また浮腫みが取れて、細くなるよ。

137 ：136：04/09/03 17:37

ちなみに私は、生理前と生理後では、ふくらはぎや足首のサイズが
約2cm変わる。昇降しても、足のストレッチしても焼け石に水。
もっと筋肉が付いてリンパの流れが良くなれば、解消されるのではと
期待してるんだけど、まだ実感は出来てません。orz

138 ：128：04/09/03 17:55

>>129
元が50kgなんて漏れから言わせたらモデルです。。
その体重から6kg減なんてすごすぎる～。
因みに１日の食事量と他に何か運動してたら教えてほしい。

139 ：スリムななし(仮)さん：04/09/03 18:28

昇降2時間10分＋筋トレ終了。

140 ：スリムななし(仮)さん：04/09/03 18:39

>>134
かなりﾜﾛﾀ
頑張れよ期待してるぞ。

141 ：スリムななし(仮)さん：04/09/03 20:27

２時間１０分なんてウソだ・・・
そんなに出来る香具師は既にスリムなはず。

142 ：スリムななし(仮)さん：04/09/03 20:45

>>141
毎日続けられる時間じゃないよね。

143 ：スリムななし(仮)さん：04/09/03 20:46

長時間出来るからスリムとは限らないと思う。
スリムになる途中かもしれないし。

144 ：スリムななし(仮)さん：04/09/03 20:52

宣言する意図がわか（ｒｙ
　　∩＿＿＿∩　　　　　　　　｜
　　 | ノ＼　　　　ヽ　　　　　　　|
　　/　　●゛　　● |　　　　　　　|
　 |　∪　　( _●_)　ミ　　　　　　j
　彡､　　　|∪|　　 |　　　　　　Ｊ
/　　　　 ∩ノ ⊃　ヽ　　　　 >>139
(　＼　／＿ノ　|　 |
.＼　“　　／＿＿|　 | 　　クマー？
　　＼／＿＿＿／

145 ：スリムななし(仮)さん：04/09/03 20:52

>>134
わたしもドーナツ食べちゃった…
ちっちゃいクロワッサンも2個。。
今日はいつもより気合入れてやろう、最近サボリ気味だし

146 ：スリムななし(仮)さん：04/09/03 20:56

俺はいつもの摂取カロリーの２倍食っちまった…昇降するぞ！

147 ：スリムななし(仮)さん：04/09/03 21:08

2時間10分の「10分」にリアリティを感じる。
やる気は買うけど、1日1時間くらいにしておいた方が続くと思うクマ。

148 ：スリムななし(仮)さん：04/09/03 21:18

　　　　　　　　　＼　　　∩─ｰ､　　　====
　　　　　　　　　　＼／　●　､_ ｀ヽ　　======
　　　　　　　　　　　/ ＼(　●　 ● |つ
　　　　　　　　　　　|　　 X_入__ノ　ミ　　　そんな餌で釣られクマーーー！
　　　　　　　　　　　､　(＿／　　　ノ　/⌒l
　　　　　　　　　　　 /＼＿＿＿ノﾞ＿/　 /　　=====
　　　　　　　　　　〈　　　　　　　　＿_ノ　　====
　　　　　　　　　　　＼　＼＿　　　　＼
　　　　　　　　　　　　　＼＿__）　　　　　＼　　　======　　　(´⌒
　　　　　　　　　　　　　　　　＼　　＿＿_ ＼＿＿　　(´⌒;;(´⌒;;
　　　　　　　　　　　　　　　　　＼＿＿＿）＿＿＿）(´;;⌒　 (´⌒;;　　ズザザザ

149 ：スリムななし(仮)さん：04/09/03 21:48

>>139
あなたはもしや、デリマさんですか？

150 ：スリムななし(仮)さん：04/09/03 22:23

夜の部しましょうかね。
なぜか歯磨きと洗顔するとやる気でる
後は寝るだけって思うからかな

151 ：スリムななし(仮)さん：04/09/03 22:27

朝夕は歩きやすい気候になってきたので
ちょっとずつウォーキングに移行中。
雨の日とか、残暑が厳しい日は踏み台のお世話になります。
両方やる気力はないなぁ。

152 ：スリムななし(仮)さん：04/09/03 23:39

某MMOをやっています。
ある生産の１スパンが１５分ぐらいのため、それにあわせて
ショコってます。
結構汗が出るもんだー

153 ：スリムななし(仮)さん：04/09/03 23:40

>>152
mmoってなに？

154 ：スリムななし(仮)さん：04/09/04 00:11

>>153
あ、ごめん。オンラインゲームのことです。
ウルティマとかラグナロクとかFFとかみたいなやつ。
私がやってるのは結構待ちの時間が多いので、
丁度良い感じだと思っただけで。　ｦﾀﾃﾞｽﾏｿorz

155 ：スリムななし(仮)さん：04/09/04 00:11

>>153
ネトゲーだと思う

156 ：スリムななし(仮)さん：04/09/04 00:15

>>149
デリマって誰の事？
俺の事？？

157 ：スリムななし(仮)さん：04/09/04 00:23

>>156
五輪で妨害されて3位になった、ブラジルのマラソンランナー。
マラソンって、丁度走るの2時間10分くらいっしょ。

158 ：スリムななし(仮)さん：04/09/04 00:41

>>154
>>155
ｻﾝｸｽ

159 ：スリムななし(仮)さん：04/09/04 00:44

去年の夏、昇降で１ヵ月で２キロくらい痩せて、それからずっと仕事が忙しくて
さぼってしまい、その間に５キロも太ってしまったので、７月末から復活したん
だけど、今回はまったく痩せない (((´･ω･`)ｶｯｸﾝ…
去年は１時間やってたんだけど、今は３０分＋軽いストレッチ。
食事量はそんなに変わってないんだけど。
やっぱり１時間くらいはやった方がいいのかな？

ちなみに１５５cm、５３kgです。

160 ：スリムななし(仮)さん：04/09/04 00:57

>>128
ダイエット系スレで「元が５０㎏で重たかったけどね」
なんて言っちゃ～いかんしょ。

161 ：スリムななし(仮)さん：04/09/04 01:20

>>159
漏れと同じ身長体重！しかし漏れは腹の肉がすごいぜ。

162 ：スリムななし(仮)さん：04/09/04 01:31

朝まで生見ながらショコろう。小林よしのりが話す度に５分延長。

163 ：スリムななし(仮)さん：04/09/04 01:41

昇降すると、お腹空くね。
消費カロリー以上に食べたくなるぽ。
ポテチを食べるかどうか、葛藤中。

164 ：スリムななし(仮)さん：04/09/04 01:59

>>163
お菓子はすごく太るよ。

165 ：129：04/09/04 02:05

>>138=128
いや・・・身長が150なんだよ～。
背の高い人ならさほどではない体重かもしれんが。

１日の食事量・・・あんまり計ったことがないんだわ。
ただ、ご飯が好きで大抵おかわりしてたから、
それだけ一膳で我慢できるように減らしてみた。
白米に五穀米をまぜて炊いて、満腹感が得られるようにしたの。
おかずはなんでも食べてたw

あとは甘い物ね、好きだから全部カットしたらストレス溜まりそうだったんで、
食事が終わった時に軽く食べるようにしたよ。
おやつのように、単品で食べる時間だけは無くしてみた。

運動はホントやってないのよ～。
昇降しなかった時だけ、腹筋腕立て10回とか、
あとは「太もも太い」のスレにあるストレッチとか。
とにかく継続させよう！ってのが第一目標だったもんで、
10分でもいいから毎日何かしらやってた位かなぁ。

たぶん今まで摂取カロリーが高すぎだったんだと思う。私の場合。

>>160
すまん～！決して嫌味のつもりじゃなかったのだ！

166 ：スリムななし(仮)さん：04/09/04 03:42

ぬるぽ

167 ：スリムななし(仮)さん：04/09/04 03:49

>166
ガッ！

168 ：スリムななし(仮)さん：04/09/04 05:13

ダンベル昇降始めたけど、かかる負荷全然違うね。
45分でかなり息が荒くなった。
しかしまだ慣れないせいか昇降のテンポが微妙におかしくなる。。

169 ：スリムななし(仮)さん：04/09/04 11:48

●年齢・性別： 21歳　♀
●期間： 3ヶ月 (04.6.4～)
●身長： 156cm
●体重の変化：52.2kg→50kg
●体脂肪率の変化： 30%→25%
●サイズの変化：Ｇパンサイズ66cm→63cm
●昇降頻度：週5～6日
●昇降時間：夕方に１時間前後
●台の高さ： 8cm
●昇降以外にやっていたこと：食事制限（1日1200kcal前後）
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　お菓子＆油物排除、夕飯の炭水化物軽く
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　腹筋、ダンベル、ストレッチ等軽めに
●感想：慢性的な運動不足だったため、結構つらかった。
　　　　　　台の高さは、最初は10cm以上あったハズなのに、
　　　　　　今計ってみたらへこんで低くなってた。作り直そう･･･。

　　　　　　二の腕、尻、太もも、ふくらはぎは結構痩せた(・∀・)
　　　　　　しかし腹周りが全然落ちなくて、腹魔人みたい。
　　　　　　なので、1サイズダウンのＧパンの太ももは余ってても
　　　　　　腹がキツくてもう1サイズ下げる事ができない。
　　　　　　去年からのダイエットで60kg→50kgになったのに、
　　　　　　腹がですぎなせいで、回りの人には痩せた？と聞かれない(;´д⊂)
　　　　　　･･･とりあえずまだまだ頑張りたいと思います！

170 ：スリムななし(仮)さん：04/09/04 11:56

運動不足解消と、弛んだ体の引き締め目的で昇降始めて十日目です。
体重は特に変わりませんが、体脂肪が若干減り
お尻の位置が少し上がったと夫に言われました。
汗をかくのは気持ちいいし、寝付き寝起きもよくなって良い事ばかりです。
これからも頑張ります。

171 ：スリムななし(仮)さん：04/09/04 11:57

8/29からｼｮｺ始めますた！
体重85㌔　台の高さ11㌢で夜に1時間ｼｮｺってるのですがここ2日ほど腰が痛いorz
生理中だからなのか、それとも腰に負担がかかってるのか･･･
今まで生理痛になったことがないからこの痛さが生理痛なのかどうか分からない
ｼｮｺで腰を痛めた方っているのでしょうか？

172 ：スリムななし(仮)さん：04/09/04 12:31

>>171
大腰筋が筋肉痛を起こしてるだけ。
痛みがひくまで待ちなされ。

173 ：スリムななし(仮)さん：04/09/04 12:34

>>169
ショコる前に腹筋と腿あげ、あとは脂肪を軽くﾏｯｻｰｼﾞするなどして腹対策とってみるのもいいよ

>>171
筋肉痛かもしれないし、ちょっと様子見てみては？
腰痛になる場合もあるけど、そんなすぐにならない・・・と思う

174 ：171：04/09/04 13:00

筋肉痛ですか！！！
ふくらはぎは翌日に筋肉痛になったんですよ
なのでもう筋肉痛とは無縁だと思ってたのでちょっとﾋﾞｸｰﾘです
何をするにも痛くて（汗
このまま腰痛持ちになるのかと思ってﾋﾞｸﾋﾞｸしてますた

みなさんｻﾝｸｽです

175 ：スリムななし(仮)さん：04/09/04 13:12

暇に任せてやると、普通に数時間できてしまうようになり、
昨日は（　ﾟдﾟ）。ｏＯポケーってやってたら、
（連続じゃなくて180分＋120分で）5時間やってた・・・・。
さすがにちょっと下半身がややだるいです。
ちなみに今日で45日目ぐらいです。

176 ：スリムななし(仮)さん：04/09/04 13:17

>>175
報告汁！
(´ー｀)y─┛~~

177 ：169：04/09/04 14:47

>>173
なるほど、ショコ前の対策ですかー。
やってみます(｀･ω･´)

178 ：スリムななし(仮)さん：04/09/04 14:54

　お借りします
　
　●年齢・性別：27･女
　●期間：1ヵ月
　●身長：156
　●体重の変化：55kg→55kg
　●体脂肪率の変化：測れません
　●サイズの変化：測ってません
　●昇降頻度：毎日
　●昇降時間：30～60分
　●台の高さ：約10cm
　●昇降以外にやっていたこと：ストレッチ･筋トレ（軽め）
　●感想：毎日このスレ見ながらモチ上げつつショコってます。
　　　　　何をやっても続かない私が1ヵ月も続けられたのも
　　　　　このスレのおかげです。感謝。
　　　　　体重は変わってないけど腰のあたりの肉がスッキリしました。
　　　　　さらに精進いたします。

　　　　　　　　
　　　　　

179 ：スリムななし(仮)さん：04/09/04 15:08

始めてから4ヶ月。
体重も太腿、脹脛のサイズも落ちたけど、最近腰が痛くて30分で限界。
筋肉痛だったのか。
昇降後に腹筋してたけど、今度から先に腹筋してみようかな。

180 ：スリムななし(仮)さん：04/09/04 15:33

>>179
4ヶ月で腰の痛みはちょっと心配
ちょっと休んで様子みたほうがいいかも
今なら基礎代謝も上がってるので食事に気をつければリバウンドは来ないから

181 ：スリムななし(仮)さん：04/09/04 15:37

私は、膝や腰にくる衝撃を緩和させるために、
エアロビクスの靴を履いてやってます。

182 ：スリムななし(仮)さん：04/09/04 15:42

２時間とか５時間する人は暇なのですか？
そんなに時間ない。ヽ(´Д`；)ﾉかな？

183 ：179：04/09/04 15:44

ありがとうございます。
毎日続けていると、休むと太りそうで怖いんですよね。
でも始めて20分くらいで痛くなりはじめ、30分終わると立てないくらいに痛むので
思い切って少し休んでみることにします。

184 ：スリムななし(仮)さん：04/09/04 16:00

>182
長い人生のうちにはそういう時間がとれる時期もある。とれない時期もある。

185 ：スリムななし(仮)さん：04/09/04 17:20

>>183
それが良いよ。
筋肉痛になるってことはその筋肉が強化される。
ぼちぼちやりましょう。

186 ：スリムななし(仮)さん：04/09/04 17:33

>>169
なんか体重の減り方が自分と似てるYO！
同じように腹回りの肉が減らなくて悩んでまつ…。
確かに痩せたってわかってもらえないよね｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡

187 ：スリムななし(仮)さん：04/09/04 17:41

皆さんダンベル持ってやるときにはどのようにしています？
たとえば、左足を出すと同時に右手を上げる（引く）とか。
またはその反対。
開く、上げる等。

188 ：スリムななし(仮)さん：04/09/04 17:53

足が筋肉もりもりで太くなる分にはかまわなかったから足に気をつけてやらなかったら太くなったのか、
前より正座維持できる時間が短くなった
ヽﾉ｀ﾛｿヽﾅﾝﾃｺｯﾀ!!

189 ：スリムななし(仮)さん：04/09/04 17:57

日曜から一日１時間くらい昇降してます（高さは１０センチくらい）
その他には通勤で往復40分早歩きしてます。
スニーカーをはいたのでかかとの負担はなくなったんですが
ひざに違和感を感じ始めました。
サポーターなどしたようがよいのでしょうか？

190 ：スリムななし(仮)さん：04/09/04 18:02

>>189
した方が良いと思うよ。
膝と腰は痛めると何もできん。

191 ：スリムななし(仮)さん：04/09/04 18:09

>>187
1コ500gの軽量ダンベルなので好きに動かします。
踊ったり振り回したりパンチしたり、飽きないように適当に。

192 ：スリムななし(仮)さん：04/09/04 19:03

高さ１０ｃｍってやっぱり低いほうかなあ？
何年間も運動してなかったので息がすぐ上がると思いきや、
３０分ぐらいは続けれたのに驚きました。。
ベテランの方にアドバイスしてほしいのですが、
呼吸系(息切れしないように)と足・腰の強化を効率よく高めていくには
どのくらいの高さの台でやればいいですか？
やる時はダンベル等を持ったほうがいいとかあれば教えてください。

193 ：スリムななし(仮)さん：04/09/04 19:09

【全世界に従軍慰安婦の実像を暴露したチョン・ソウン氏死去】
１３歳のとき、インドネシアに連れて行かされ、
７年間にわたって日本軍の従軍慰安婦として生きなければならなかった
「挺身隊おばあさん」チョン・ソウン氏が、２６日未明、
慶尚南道鎮海（キョンサンナムド・チンヘ）の自宅で老患で亡くなった。８０歳。

ttp://japanese.joins.com/html/2004/0226/20040226185642400.html
2004年80歳で死亡。＝　1924年産まれ。
13歳から７年間インドネシアで慰安婦　＝　1937年～1942年までインドネシアで慰安活動。
日本軍がインドネシアを占領していたのは、1942年～1945年までの３年間。
1942年以前のインドネシアは、オランダの植民地でした。
慰安婦おばさんは、嘘つきです

194 ：スリムななし(仮)さん：04/09/04 19:11

ダンベルってバランス的に両手に持たないとダメなの～？

195 ：スリムななし(仮)さん：04/09/04 19:24

昨日初めて踏み台ダイエットやってみました！
私は下半身デブなので何かいい方法はないかと思っていたところで
このスレを見つけてとても嬉しかったです。
１時間ほどやってみたのですが、始めてから１０分くらいたって汗がすごく出てきました。
しかし、息はずっとやっていてもそんなに切れないし、疲れも感じませんでした。
１時間じゃ足りないのでしょうか？それともやり方が悪いのでしょうか？？
足はめいっぱい上げて動かした方がいいのでしょうか？
手も振った方がいいんですか？

196 ：スリムななし(仮)さん：04/09/04 19:43

まとめサイトに、いいこといっぱい書いてあるからみてごらん

197 ：まだ夏かぁ…：04/09/04 19:51

>>192、195
>>1

198 ：太木数子大先生：04/09/04 19:54

>>178
あんた、食事を腹七、八分目にしてみな。
みるみる痩せるから。

199 ：スリムななし(仮)さん：04/09/04 20:26

これはどのくらいのペースでやるのがいいんですか？
みなさんはどのくらいのペースでやっているのでしょうか。
走るくらいの速いスピードでやっても息が切れなければいいのでしょうか？

200 ：スリムななし(仮)さん：04/09/04 20:28

２００

201 ：スリムななし(仮)さん：04/09/04 20:29

>>199
>>1嫁

202 ：スリムななし(仮)さん：04/09/04 20:38

大漁じゃないの

203 ：スリムななし(仮)さん：04/09/04 20:43

朝とさっきショーコー運動３０分と１５分したんだけど
もしかしたら今日食べすぎたかも、、、
　
朝：ミニバターロールパン２コ、大根とかレタスのサラダ、
肉じゃが(ほんの少し) ひじきと大豆の煮物(ほんの少し)、アロエヨーグル(２～３スプーン分)
　
夜：スーパーのミニちらし寿司(生タイプ)とミニざるそばが入った500円の弁当、
鯖の西京焼き半切れ、あさりの味噌汁。
　
１日２食しか食べないんですが、バランス的にやばいですか？
あと栄養は足りてますか？

204 ：スリムななし(仮)さん：04/09/04 20:46

>>203
>>1嫁

205 ：スリムななし(仮)さん：04/09/04 20:55

>>204
>>1嫁

206 ：スリムななし(仮)さん：04/09/04 20:56

>>2-205
>>1嫁

207 ：スリムななし(仮)さん：04/09/04 20:58

質問しても教えてくれない。
１読むだけで全て解決ならこのスレの意味ねーじゃん。
いちおう読んでからレスしてわかんないとこ聞いてんのにさ。
自分が全部把握してるやつって、わかってないやつに冷たいよな。

208 ：スリムななし(仮)さん：04/09/04 21:01

>>207
>>1嫁

209 ：スリムななし(仮)さん：04/09/04 21:02

　　　　　　　このスレはここから結果報告だけのスレになりました。それ以外のレスは>>1を読んでください。

210 ：スリムななし(仮)さん：04/09/04 21:06

>>1嫁っていう香具師はいちいち書き込むなよ。空気嫁。

211 ：スリムななし(仮)さん：04/09/04 21:15

>>210
空気読めてないのはお前だ。

212 ：スリムななし(仮)さん：04/09/04 21:20

>>203
>１日２食しか食べないんですが、バランス的にやばいですか？
>あと栄養は足りてますか？

こういう質問は
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め!
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1094020529/
にした方がいいんじゃない？
ここは踏み台昇降のスレなんだしさ。

まぁ、何でも思った事や疑問をすぐに人に聞いて済ませようとするよりも、
ちょっとは自分で調べる努力もしましょうね。
栄養バランス調べるサイトなんていくらでもあるんだし。
ダイエットのくだらない質問スレの1～6にリンク沢山あるよ。
栄養に関する知識を付けておくと今後も自分の為になるよ。

213 ：スリムななし(仮)さん：04/09/04 21:29

>>1嫁って書き込みがあると同じような書き込みがだんだん暴力化してくのを期待してる漏れ
前に三、四人が連続で1嫁って書き込んでて
最後には「ええいめんどうだ」って質問者がハンマーでつぶされてﾜﾛﾀ

214 ：スリムななし(仮)さん：04/09/04 21:37

　　　　　　　　　　　　　　　　r,''ﾍ＿
　　　　　　　　　　　　　 _,,,,_⊂-くノ｀ヽ,　チャンス！!!!
　　　　　　　　　　＿　〆_ﾞ'iｒ''⌒"　　）
　　　　　　　　　ξ⊂!　っ》｀　く ∠＿__ 　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　.''＼ﾉ''''‐｀｀　i､　,ﾉ　 │,-ヽ7=､、　,,rｰ'"`-、
　　　　　　　　　　　＼＿ﾞl､,,,_,/ｉﾞ、　,ﾉ〈　゛　｀ﾇ⌒ )/=i､　l
　　　　　　　　　　　　　　　　｀ﾞﾞ'''"｀'ﾐ--/-,_　　´　/"　｀''
　　　　　　　　　　　　　　　　　　＼　.,,､｀lﾆﾝ-゛
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＼__ノ

215 ：スリムななし(仮)さん：04/09/04 21:52

>>212
そんな律儀なことはいいんじゃないの？
そもそもダイエット目的の共通のスレなわけですし。
昇降運動のことを中心に食事のアドバイスや
より効果的に成果を上げるには
こういう事をしたほうがいいかとか答えれる人だけ答えてあげればいいと思う。
変なコピペやＡＡ荒らしより、よっぽど健全な話だし。

216 ：スリムななし(仮)さん：04/09/04 21:56

じゃあもっと前の質問答えてよ！ヽ(`Д´)ﾉｳﾜｧｧｧﾝ

217 ：スリムななし(仮)さん：04/09/04 22:09

（´-｀）.。oO（そんなんだから痩せられないんだよ…）

218 ：スリムななし(仮)さん：04/09/04 22:10

>>210
おまえが空気嫁！

219 ：スリムななし(仮)さん：04/09/04 22:11

>>216
おまえ、質問かきなよ。

220 ：スリムななし(仮)さん：04/09/04 22:14

>192>195
足を太くしたくなければ、高さを変えるよりも、タンベルや
足を高く上げる等、負荷を加えたり時間を長くした方が良いと思われ。

>199
ペースというのは、速さの事？
＞自分の能力の５割程度、つまり、軽く汗ばむ程度がよいとされています。
＞脈拍が１分間に110～120を越えない程度が目安です。
だって。

>203
身長年齢性別や、1日どのくらい動くのかによっても違うから
一概に言えないので、自分で調べて下さいな。
ただ、お昼を抜かさなくても、続ければ痩せるから、
無理をしない方がいいと思うよ。

221 ：スリムななし(仮)さん：04/09/04 22:16

>>220
あ・・ありがとう・・(TдT)

222 ：スリムななし(仮)さん：04/09/04 22:16

>>203
オレは2食やめて3食+ｼｮｺにした。
2食に慣れるとちょっと食べ過ぎただけでかなり太る。

223 ：スリムななし(仮)さん：04/09/04 22:42

神が降臨し始めたな

224 ：スリムななし（仮）さん：04/09/04 22:49

こんばんは★一昨日から踏み台昇り降り始めました！
それまではウォーキングだったのですが、これから寒～くなるので、
外で歩き続ける自信は無いため室内での有酸素運動に切り替えました！
このスレを見つけて色々読んだら、適度に筋肉もつくようなので続けてみようと思います♪
ちなみに身長161cm、体脂肪率18%、年齢は17歳、女です。よろしくお願いします！
最近食欲が止まらなくてちょっと困ってます･･･。

225 ：スリムななし(仮)さん：04/09/04 22:53

>>224
性欲は？

226 ：スリムななし(仮)さん：04/09/04 22:57

ふいー夜の部終了。
今日はちょっと降下地点を遠めにして尻と太もも裏を意識してみました
ウンコも出たし。寝るか～

227 ：スリムななし(仮)さん：04/09/04 22:58

>>225
死ねよ汚っ惨

228 ：スリムななし(仮)さん：04/09/04 22:59

数ヶ月ぶりにお酒飲んじゃった　つまみの量が～(;´Д`)
明日はその分ショコろう・・・

229 ：スリムななし(仮)さん：04/09/04 23:00

>>227
氏ねじゃなくて死ね?m9 （ ´Д｀）　通報しますた

230 ：スリムななし(仮)さん：04/09/04 23:08

この運動して２食の人いる～？
３食じゃなきゃヤバイのかな～・・・

231 ：スリムななし(仮)さん：04/09/04 23:11

>>230
俺、昼・夜の2食　0時くらいに軽く食べる事もあるけど順調に体重・体脂肪減ってるよ
あ、寝るのは3時過ぎだから寝る3時間前は食べないってのはまもってる

232 ：スリムななし(仮)さん：04/09/04 23:12

>>230
２食ですよ。夜は食べても食べなくてもいいんです。朝は食べましょうね。

233 ：スリムななし(仮)さん：04/09/04 23:37

>>230
あたしも基本的に朝昼の２食。
朝はうどんとヨークルト。
昼はごはんとおかずでシッカリめ。
夜はお腹へったら6pチーズ１つとかスープとか軽めにしてる…
のに痩せない。
毎日ちゃんとショコってもいるのにどーゆーこっちゃヽ(`Д´)ﾉｳﾜｧｧｧﾝ

でも負けへんでぇ～～～！！！！

234 ：175：04/09/04 23:37

>>176
その運動量のﾜﾘには落ちてないんで、もうちょい落ちたら報告しますです。

>>182
自分めちゃくちゃヒッキーなもんで('A`)
ヒッキーでもできる運動ない？ってきいてここにたどり着いたわけです。

235 ：スリムななし(仮)さん：04/09/04 23:39

>>234
長時間できることはいいことだよ。
気にしなくていいよ。今までどおりがんばれ!

筆記ー仲間より。

236 ：スリムななし(仮)さん：04/09/05 00:19

>>233
必要な栄養素が足りなくて、浮腫んでるとか？

237 ：スリムななし(仮)さん：04/09/05 00:44

233は栄養足りない・偏ってる希ガス
二食でやせない～ってやきもきするより、バランスよく三食しっかり食べるほうが痩せやすいと思う。
それにある程度食べてたほうが、後々調整しやすい（カロリーとか食事回数・タイミングとか）。

238 ：スリムななし(仮)さん：04/09/05 02:51

　●年齢・性別：21歳・男
　●期間：ちょうど二ヶ月
　●身長： 172cm
　●体重： 58→54kg
　●体脂肪率： 11.5%→9%
　●昇降頻度：週6
　●昇降時間：平均1時間30分
　●台の高さ： 18cm
　●昇降以外にやっていたこと：たまにジム、マラソン、水泳など
　●感想：だいぶ筋肉も付き、引き締まってきました。
昇降以外にもちょくちょく運動をしてきたので効果倍増したかな。

方針としては、飯は好きなだけ食いました。折角の食で余計なストレス溜めたくないから。
焼肉に二日連続行ったこともあったし、大盛り三杯食べた日もあった。
ただ運動の時は自分に厳しく。
昇降時は両手に2.5kgのダンベル、両足に2kgのウエイトをつけてやっていました。
もはやダイエットというより、トレーニングになってしまいましたが…。

239 ：スリムななし(仮)さん：04/09/05 03:06

>>238
♪⌒ヽ(*゜O゜)ノスゴイッ!!!

240 ：スリムななし(仮)さん：04/09/05 03:55

>>238
マラソンランナー体型？

241 ：スリムななし(仮)さん：04/09/05 04:48

ぶっちゃけ、男で高さ１０ｃｍってどうですか～？
１日３０分ぐらいでそんなに長い時間やってるわけじゃないのに低すぎかな？
開始２０分くらいで汗かいて息は６０％ぐらいﾊｧﾊｧする感じです。

242 ：スリムななし(仮)さん：04/09/05 04:49

>>241
余裕があれば１５でもいいんじゃない？

243 ：241：04/09/05 05:25

>>242
10cmを45分と
15cmを30分
　
どっちが効果高いと思われますか？

244 ：スリムななし(仮)さん：04/09/05 05:42

男でもそれほど太くしたいと思ってないんだったら10cm～ぐらいでいいのでは
若しくは間を取って13cmぐらいとかｗ

245 ：スリムななし(仮)さん：04/09/05 06:00

>>243
242ですが、掛け算をしたら同じですね。
僕なら１５ｃｍでしてるからそれを選ぶかな？
でも１０センチでしてて、時間が取れたら４５分でもいいのではないですか？
答えになってなくてｽﾏｿ。

246 ：241：04/09/05 06:33

>>244-245
レスどもです。足の太さとかはさほど気にならないんです。
ヒッキー生活で衰えたスタミナと足・腰を人並まで戻したくてはじめてみたんだけど、
高ければ高いほど早く強化されてくのかな～と思いどうしようかと・・
　
１０cmと１５cmってやっぱり疲労度は大分違いますかね？
　

247 ：スリムななし(仮)さん：04/09/05 07:15

漏れもヒッキーなので最低1時間はやるよ。

248 ：スリムななし(仮)さん：04/09/05 08:49

＞＞245
10cm45分の方が遥かに効果あるよ

249 ：スリムななし(仮)さん：04/09/05 08:53

ヒッキーで衰えたなら早い強化は望まずに、長く続けていける方を
選んだらいいんじゃないの？
キツい方で始めたらきっとつづかないでしょ。
１ヶ月低い方でやってみて、できそうと思った時にあげたらいいよ。

250 ：スリムななし(仮)さん：04/09/05 10:34

>>241
胴長短足なら１０センチでも構わないが、
ぶっちゃけって言うのが気持ちわりー！

251 ：スリムななし(仮)さん：04/09/05 10:38

>>238
乙！
まだ続けるん？
最終目標は？

252 ：スリムななし(仮)さん：04/09/05 12:25

椅子つかって30cmでやってたら、バランス崩して寿命も減ったよ。

253 ：スリムななし(仮)さん：04/09/05 13:33

>>252
>>1読まない体。
(　´,_ゝ｀)ﾌﾟ

254 ：スリムななし(仮)さん：04/09/05 13:40

5センチ厚の電話帳使って今日から始めようとしたんだけど、
昇り降りしてると時々足が本からハミ出して、角に当たって痛い(;´д`)
ずっと下向いてやるのもキツいしなぁ…

雑誌使ってる人、やりにくくない？

255 ：スリムななし(仮)さん：04/09/05 14:02

二つ用意したら？

256 ：スリムななし(仮)さん：04/09/05 15:23

マガジン4段を2つ並べてｶﾞﾑﾃで固定してやってる　1つじゃ小さいよ

257 ：スリムななし(仮)さん：04/09/05 17:00

やり終えて疲れたよ～～～～～～～～
なんかグッタリ・・・
少し気が重い。そんな時どうやって乗り切ってます？

258 ：スリムななし(仮)さん：04/09/05 17:09

>254
靴はいたら？

259 ：スリムななし(仮)さん：04/09/05 17:12

>>257
適当に切り上げて、軽くヒンズースクワットとか腹筋してる。
あと、やる前にもろみ酢飲んだりしてる。（クエン酸＋アミノ酸）

260 ：スリムななし(仮)さん：04/09/05 18:25

みなさん通報しました

261 ：スリムななし(仮)さん：04/09/05 18:33

>>260
なんでまた

262 ：スリムななし(仮)さん：04/09/05 19:18

ショコってたら地震ｷﾀ━(∵)━!!
とりあえず再開しよ

263 ：スリムななし(仮)さん：04/09/05 19:29

>>262
近畿地方？

264 ：スリムななし(仮)さん：04/09/05 19:39

ウチも地震ｷﾀ━━━━(°Д°)━━━━!!!!
ショコり始めた直後に揺れたのでショコが原因で
家揺れたのかと思ったよ…

265 ：スリムななし(仮)さん：04/09/05 19:43

関東でもゆれたよ
しょこってても気づいたからね

266 ：スリムななし(仮)さん：04/09/05 19:51

みなさんすみません、ドスドスちから入れて踏んでしまいました。

267 ：スリムななし(仮)さん：04/09/05 20:00

>>263
当方三重県
>>266
犯人ﾊｹｰﾝ

268 ：スリムななし(仮)さん：04/09/05 20:02

>>267
俺も三重県。ショコを急遽中止して机の下に滑り込んだ。
>>266
東南海地震でピリピリしてるんで勘弁してくださいｗ

269 ：スリムななし(仮)さん：04/09/05 21:02

>266
驚かさないでよ。びびって裸足のまま外に逃げちゃったじゃないか。

270 ：スリムななし(仮)さん：04/09/05 21:21

>>269
(ﾟ⊿ﾟ)ﾂﾏﾝﾈ

271 ：スリムななし(仮)さん：04/09/05 21:27

>>270
オマエモナー（；´Д｀）

272 ：スリムななし(仮)さん：04/09/05 21:42

素足でやってますが、やはりウォーキングシューズなど履いたほうがいいのでしょうか。
（履いてる方のほうが多い？）

273 ：スリムななし(仮)さん：04/09/05 21:43

>>272
裸足です　

裸足派　１
靴派　０

274 ：スリムななし(仮)さん：04/09/05 21:55

素足です。

275 ：スリムななし(仮)さん：04/09/05 22:06

靴下履いてショコってます

276 ：スリムななし(仮)さん：04/09/05 22:06

自分も素足。

277 ：スリムななし(仮)さん：04/09/05 22:11

流れぶった切ってすいません
今日はじめてショコってみました
朝18センチ、夜5センチでやってみたんですが
しんどさも汗も同じくらいなんですね
5センチだとなんか物足りないのかな？っておもってたんですが
これくらいの低さでもいいですよね？
まとめサイトさんでは10センチくらいがいいみたいですが

278 ：スリムななし(仮)さん：04/09/05 22:15

>>277
脚を鍛える目的でなければ5センチで充分かと

279 ：スリムななし(仮)さん：04/09/05 22:16

あんまし汗かかなくなってきちゃった。
ちょっと負荷かけた方が良いのかな。

280 ：スリムななし(仮)さん：04/09/05 22:36

靴派です。

281 ：269：04/09/05 22:46

>270
ネタじゃないし。地震大嫌いなんだよ…＿|￣|○

282 ：スリムななし（仮）さん：04/09/05 22:54

これって体重減りますか？

283 ：スリムななし(仮)さん：04/09/05 23:05

裸足派３
靴派１　
靴下派１

284 ：スリムななし(仮)さん：04/09/05 23:13

>>282
有酸素運動なので、減りますよ。

285 ：スリムななし(仮)さん：04/09/05 23:14

前は裸足でやってたけど、
底が厚めのルームシューズ履いてやってみたら、
足首が固定され、いい感じだったので、
それ以来ルームシューズ履いてやってまっす。

286 ：スリムななし(仮)さん：04/09/05 23:24

毎日ショーコー＋食事制限(和食中心)してるんだけど
なんかどうしてもハンバーガーが食べたくてツライ・・・
けどカロリー高そうだしな～。。。

287 ：スリムななし(仮)さん：04/09/05 23:25

古い運動靴を再利用してます。
以前裸足でやったところ、足の裏がはれて痛くなっちゃったから。

288 ：スリムななし(仮)さん：04/09/05 23:27

>286
たまにはいいんじゃない？
代謝のいい朝～昼に食べるとか、気をつけてさ

289 ：スリムななし(仮)さん：04/09/05 23:38

前も書いたけど靴下は履いたほうがいいっすよ。
以前裸足でやってて、テメーの汗で足がふやけて摩擦で皮がズルムケました。

290 ：スリムななし(仮)さん：04/09/05 23:47

始めて10日ほど経つけど、40分経過した辺りから腰が痛くなって50分が限界。
相当腰の筋肉が弱ってるって事なのか…
早く1時間以上出来る様になりたい。

291 ：スリムななし(仮)さん：04/09/06 00:01

すまん、ドスドスと（ｒｙ

292 ：スリムななし(仮)さん：04/09/06 00:02

ﾘｱ厨です。（すみませんorz
夏休み中「健康の記録」とやらが出てきて、春の体重と比べたら何故か３㌔痩せていて
嬉しかったのでこれを機に痩せよう！と思ってｼｮｺをはじめました。
部活やってたせいか筋肉痛も無く、すごく楽しくって毎日やってたんですが
新学期始まってやる時間があまり取れません。受験生です。
時間のやりくりを上手くしてらっしゃるお姉さま方、助言いただけませんか？

293 ：スリムななし(仮)さん：04/09/06 00:02

>>271
ｼﾈ

294 ：スリムななし(仮)さん：04/09/06 00:07

>>291
ホント勘弁してください
ショコできないどころじゃなくなってきたよ

295 ：スリムななし(仮)さん：04/09/06 00:09

地震ｷﾀ━(ﾟ∀ﾟ)━!

296 ：スリムななし(仮)さん：04/09/06 00:09

>>293
ｵﾏｴﾓｼﾈ

297 ：スリムななし(仮)さん：04/09/06 00:17

>>292
通学で、出来るだけ歩くようにしたり、階段使ったりするように
気をつけるのはどうだろう。

298 ：スリムななし(仮)さん：04/09/06 00:17

ttp://img.2chan.net/b/src/1094397053512.png

299 ：スリムななし(仮)さん：04/09/06 00:19

裸足派３
靴派３　
靴下派２

300 ：スリムななし(仮)さん：04/09/06 00:20

>>269-271、293、296
スレ汚さないでね、
醜いおデブ様！！

301 ：スリムななし(仮)さん：04/09/06 00:20

>>300
おまえもな、デブ野郎！！

302 ：スリムななし(仮)さん：04/09/06 00:21

>>300
ﾃﾞﾌﾞｼﾈヨ。

303 ：スリムななし(仮)さん：04/09/06 00:22

>>300
スレ汚さないでね、
醜いおデブ様！！

差別用語満載だな。おまえの頭の悪さが窺える。

304 ：スリムななし(仮)さん：04/09/06 00:23

>>300
醜いおデブはおまえだよ！！ば～～～か
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

305 ：スリムななし(仮)さん：04/09/06 00:23

デブ同士の釣られ合いって哀れだぞ…

306 ：スリムななし(仮)さん：04/09/06 00:24

>>300
ｵﾏｴｼﾈｰ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

307 ：300：04/09/06 00:25

>>305
なんだと？君はﾃﾞﾌﾞじゃないのか？私だけか？？

308 ：スリムななし(仮)さん：04/09/06 00:25

IDでないと便利だな　(･∀･)ｼﾞｻｸｼﾞｴｰﾝ

309 ：スリムななし(仮)さん：04/09/06 00:25

やめようよ。

310 ：スリムななし(仮)さん：04/09/06 00:26

>>308
ｵﾏｴｶﾞﾅｰ(･∀･)ｼﾞｻｸｼﾞｴｰﾝ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

311 ：スリムななし(仮)さん：04/09/06 00:28

>>300
スレ汚さないでね、
醜いおデブ様！！

312 ：スリムななし(仮)さん：04/09/06 00:29

>>300
醜いおデブ様ﾊｹｰﾝ！！

313 ：スリムななし(仮)さん：04/09/06 00:29

sageない奴が一人でやってる悪寒

314 ：スリムななし(仮)さん：04/09/06 00:30

なんかわけわからんスレになってきたな(;´Д`)

315 ：スリムななし(仮)さん：04/09/06 00:30

>>313
最低二人はいるぞ。

316 ：スリムななし(仮)さん：04/09/06 00:31

>>300
スレ汚さないでね、
醜いおデブ様！！

317 ：スリムななし(仮)さん：04/09/06 00:31

>>314
どう見ても３００が悪いと思ふ
　　　　　　　　　　　　　

318 ：スリムななし(仮)さん：04/09/06 00:32

ってことは>>311＝醜いおデブ様？

319 ：スリムななし(仮)さん：04/09/06 00:32

＿|￣|○

320 ：スリムななし(仮)さん：04/09/06 00:33

>>318
そうだろうな。女の怨念だろ。

321 ：スリムななし(仮)さん：04/09/06 00:33

orz

322 ：スリムななし(仮)さん：04/09/06 00:35

>>308
ｵﾏｴｶﾞﾅｰ(･∀･)ｼﾞｻｸｼﾞｴｰﾝ

323 ：スリムななし(仮)さん：04/09/06 00:35

>>300は運動してもやせない引きこもりのばか。

324 ：スリムななし(仮)さん：04/09/06 00:35

>>320
なるほどね
>>300＝311
来んなーヽ(`Д´)ﾉ

325 ：スリムななし(仮)さん：04/09/06 00:36

>>324
君が正しい。ｓ

326 ：スリムななし(仮)さん：04/09/06 00:37

>>290
無理のない程度でいいと思うよ。余裕ぇをもってね。

327 ：スリムななし(仮)さん：04/09/06 00:38

結局、靴か裸足か靴下かの結論は？

328 ：スリムななし(仮)さん：04/09/06 00:39

>>327
やりやすいスタイルで

329 ：スリムななし(仮)さん：04/09/06 00:39

>>269の逆襲とみた
((((;ﾟдﾟ)))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ

330 ：スリムななし(仮)さん：04/09/06 00:40

>>292
階段を使う。
早起きして電車やバスを一つ前で降りて歩く。
これ最強。

331 ：スリムななし(仮)さん：04/09/06 00:43

>>328
ｻﾝｸｽ

332 ：スリムななし(仮)さん：04/09/06 00:44

落ち着いたか￥orz

333 ：スリムななし(仮)さん：04/09/06 00:46

333

334 ：スリムななし(仮)さん：04/09/06 00:47

今日は女の怖さを垣間見た気がする…

335 ：スリムななし(仮)さん：04/09/06 00:48

>>334
マッタク

336 ：スリムななし(仮)さん：04/09/06 00:52

みなさん踏み台で下半身ふとくなったかたいますか？ならないか不安だし…

337 ：スリムななし(仮)さん：04/09/06 00:59

>>336
>>1

338 ：スリムななし(仮)さん：04/09/06 01:10

>>336
太くなるのは、脂肪が燃焼されないで、筋肉だけが付くから。
脂肪を落とすためには、有酸素運動にならないとだめ。
有酸素運動になるためには、苦しくない程度にやるのが目安。
ﾊｱﾊｱと息が弾むくらい。苦しく感じたら、無酸素運動になっていて、
脂肪が燃焼されないで、筋肉だけがつくのでだめ。

339 ：スリムななし(仮)さん：04/09/06 01:16

>>336
ﾉｼ
高さ20cmで一～三時間とかやるもんだから見た目よくわかんないんだけど
筋肉ついたっぽいです。
前にも書いたけど足太くなって正座してられる時間が短くなっちゃって困った。
男なんで足が筋肉もりもりになってもあんま気にならないんで参考にならなかったらｽﾏｿ

340 ：スリムななし(仮)さん：04/09/06 01:23

女性はホルモンの関係で、余程のことがないと、筋肉は付かないから、
太くなるのは、むくみとか、老廃物の蓄積の事の方が、多いんじゃないの？

5cmの高さで、1日1時間以内で、ちゃんとストレッチすれば大丈夫っしょ。

341 ：スリムななし(仮)さん：04/09/06 01:53

靴やさんのダンボール(くついれるやつ)あれくらいなんだけどたかすぎますか？

342 ：スリムななし(仮)さん：04/09/06 02:03

>>341
ちょうどいいと思うけど。
高さは１５センチほどでしょ。

343 ：スリムななし(仮)さん：04/09/06 02:11

スレ伸びてると思ったら・・・

344 ：スリムななし(仮)さん：04/09/06 02:49

上の方の変な流れは全部漏れのｼﾞｻｸｼﾞｴｰﾝだから気にするな。

345 ：スリムななし(仮)さん：04/09/06 03:02

きさまは阿呆すぎるでいいかげん臭いのかましてやれおならふりたいんだろうがよ末子にかましてくれちなみにわたしの母親だよ弟は夜勤だべ私は…筋トレしとるから…

346 ：スリムななし(仮)さん：04/09/06 03:14

俺ブリーフやめた

347 ：スリムななし(仮)さん：04/09/06 03:30

>>346
大事なところに負担かかるからでしょう。
俺もそうです。

348 ：スリムななし(仮)さん：04/09/06 03:38

>>346-347
ﾎﾟｰｸﾋﾞｯﾂじゃだいじょうぶだよ(　´,_ゝ｀)ﾌﾟｯ

349 ：スリムななし(仮)さん：04/09/06 04:12

しかし、どうしてみんな１日１時間以上も出来るスタミナあるの？
それ以外にいろいろやることあって疲れてるのにさあ～
例えばショーコーしたあとに風呂入るのですらしんどくない？
漏れなんてタオルで体洗って湯船につかるだけでも相当疲れるから、
したあとは入るのやめたくなる時あるもの。。
だからそのこと考えるとショーコーしてる時気が重かったり・・
一番嫌な気持ちになるのは、寝て起きたとき
また今日もやらなきゃいけないのか～って思うとき（体ダルいと特に)

350 ：スリムななし(仮)さん：04/09/06 04:19

>>348
スレ汚さないでね、
醜いおデブ様！！

351 ：スリムななし(仮)さん：04/09/06 04:20

>ﾎﾟｰｸﾋﾞｯﾂじゃだいじょうぶだよ(　´,_ゝ｀)ﾌﾟｯ

なにこれ？ｲﾐﾜｶﾝﾈ

352 ：スリムななし(仮)さん：04/09/06 04:23

>>348
荒らし行為ですか？？

353 ：スリムななし(仮)さん：04/09/06 04:25

ﾎﾟｰｸﾋﾞｯﾂage

354 ：スリムななし(仮)さん：04/09/06 04:28

だれかブリーフスレたててよ美和子

355 ：スリムななし(仮)さん：04/09/06 04:30

美和子。

356 ：スリムななし(仮)さん：04/09/06 04:54

>>346-347
ﾎﾟｰｸﾋﾞｯﾂじゃだいじょうぶだよ(　´,_ゝ｀)ﾌﾟｯ

357 ：スリムななし(仮)さん：04/09/06 05:07

だれかブリーフスレたててよ美和子

358 ：スリムななし(仮)さん：04/09/06 05:46

>>350
(ﾟ⊿ﾟ)ﾂﾏﾝﾈ

359 ：スリムななし(仮)さん：04/09/06 06:00

>>350
もう来んなヽ(`Д´)ﾉ

360 ：スリムななし(仮)さん：04/09/06 08:14

－－－－－－－－－－　ブリーフの話題糸冬　了　－－－－－－－－－－－

361 ：スリムななし(仮)さん：04/09/06 09:48

台風は来るは地震は来るは荒らしは来るはでここの
スレの中の人も大変だね。
さてと、そろそろショコろうかな。

362 ：スリムななし(仮)さん：04/09/06 10:01

>349
やりたくないなー、だるいなーって時はしなくてもいいんじゃない？
長時間やってる人は、気持ちの持たせ方がうまいんだと思う。

うーんと、あなたの場合は体力なさすぎな気もするけど(;ﾟ∀ﾟ)

363 ：スリムななし(仮)さん：04/09/06 10:30

>>361
ﾃﾒｰのくだらねー戯れ言なぞ
聞きたくねーよ、ｩﾞｫｹが！

364 ：スリムななし(仮)さん：04/09/06 11:06

ポークビッツ＝粗チン

365 ：スリムななし(仮)さん：04/09/06 11:16

>>363
なんだと！やるか！

366 ：スリムななし(仮)さん：04/09/06 11:30

殺伐としたスレにようかんマンが！！
　.＿＿
ヽ|・∀・|ノ
　|＿＿|
　　|　|

367 ：スリムななし(仮)さん：04/09/06 11:30

あらあら。
マターリしましょう。

368 ：スリムななし(仮)さん：04/09/06 11:59

>>349

>>362に禿同。
気が重くなる様な時はやらないでﾏﾀｰﾘ過ごした方がいいと思う。
あんまり根を詰めてもストレス溜まるし、長続き出来ないよ。
たまには1～3日くらいゆっくり体休めてみれ。
あとはクエン酸等を摂取して疲れを溜めない事＆栄養摂ってスタミナ付ける事。

しっかりショコれた日には「良くやったぜ！＞自分。これで○kcalは消費したな！」
とか思ってモチ上げましょう。

まぁ、気長にﾏﾀｰﾘ続けましょうや。

369 ：スリムななし(仮)さん：04/09/06 12:22

>>364
んな事皆既に分かっているが？
(ﾟзﾟ)

370 ：スリムななし(仮)さん：04/09/06 12:30

部屋を暗めにして好きな音楽をかけて
ピクニック気分で腕振ってウキウキしながら
1時間は楽にできた！水分補給の為の水をリュックに入れて背負うともっと楽しい。

部屋が明るいより暗めの方が(真っ暗は恐い)
やりやすかったです。
音楽（ＭＤ）が20分までは私の２番目に好きなﾐｭｰｼﾞｼｬﾝで
それ以降が１番好きなﾐｭｰｼﾞｼｬﾝだから、20分以上は必ずできました(鼻歌まじりに)
あと曲のテンポにあわせてやると楽しい！たまにあわせらんない曲があってうける

はじめはやるのがだるくて１５分くらいしか出来なかったんだけど
最近↑でできるようになった。
いちども筋肉痛になったことないんだけど効いてないんですかね？
ししゃもなフクラハギが痛くならない…走ったときは激痛なのに

371 ：スリムななし(仮)さん：04/09/06 14:01

>>370
ししゃもって上手い表現だなあ。
足に力入れてみると、膝の上あたりが引き締まってきてないかい。

372 ：370：04/09/06 14:06

>>371
お誉めのお言葉ありがとうございます。
踏み踏みしながら、作家活動している者なんです。

373 ：スリムななし(仮)さん：04/09/06 14:57

ししゃもって言い方、昔から普通にある表現方法だけど....

374 ：スリムななし（仮）さん：04/09/06 15:01

昨日、1時間やるつもりが、つい頑張って2時間やっちゃいました♪
おかげで500kcal以上消費できたよ！！

375 ：スリムななし(仮)さん：04/09/06 15:19

目に見えないのになんで消費したってわかるの？

376 ：スリムななし(仮)さん：04/09/06 15:20

>>371.372
ﾜﾗﾀ・・・

377 ：スリムななし(仮)さん：04/09/06 15:21

アスパラ足　棒のような細い足。

サリーちゃん足　足首が太いこと。テレビアニメ魔法使いサリーの主人公のように、ふくらはぎから踵までの太さが同じで、足首がまったく締まっていないという意味。

ししゃも足　ふくらはぎと足首のバランスがよく,ある程度メリハリのある足。因みに「ししゃも」は「柳葉魚」と書きます。

ゾウ足　でっぷりとお肉がついた大木のような足。

レンコン足太ももとふくらはぎが太く、膝と足首だけが妙に細い足。

378 ：スリムななし(仮)さん：04/09/06 15:28

　　　　_、_　　　　　　
　　（ ; Д`） .･;'∴　　　ｸﾞﾊｯ・・腹回りの脂肪は難攻不落だ・・・

379 ：370：04/09/06 16:32

ダイエット成功の暁には、
とある雑誌（女性誌）のエッセーに綴ろうと思う次第であります。
ぜひ読んで下さいね（Ｗ

380 ：スリムななし(仮)さん：04/09/06 16:45

あとでどの雑誌か教えてください。

381 ：370：04/09/06 17:20

いえ、連載は持ってないんです、
まだ未熟なので(^^;
成功したら一本書かせてくれと、
知り合いの編集者に頼むつもりです。
なのでしばらくお待ち下さいませ。

382 ：スリムななし(仮)さん：04/09/06 17:26

377を読むと、ししゃも足って引き締まった
カッコいい脚を指してるみたいだけど、
普通はふくらはぎが太すぎてイヤンな脚の
ことを言わないか？

383 ：３７０：04/09/06 17:37

>>372と>>379は>>370の私じゃないです！恐っ

>>371さん
膝の上は力を入れれば堅くなるけど引き締まってるって感じではないかも。
まだ余分な肉がある感じです。汗
でも踏み台昇降でさらにししゃもにならないか不安です

あと、踏み台昇降をはじめる以前からフクラハギはししゃもだったんです
前にテニスクラブ(学校じゃない)に入ってたんで筋肉育ち過ぎました…
今は余分に脂肪もついちゃいました

384 ：３７０：04/09/06 17:40

>>381も３７０じゃない！！
私作家じゃないのでみんな騙されないで下さい

385 ：スリムななし(仮)さん：04/09/06 17:44

どうでもいいよ。うざい。

386 ：249：04/09/06 17:57

最初一ヶ月位はふくらはぎ多少太くなるとふくらはぎ痩せたいスレで書いてあった。
長期的にやると段々細くなるみたいです～

387 ：349：04/09/06 18:00

>>362
体力なさすぎだよね～やっぱり。。
今のとこなんとか、めげずに続けられてるのは
１日３０分ときっちり決めてるからなんですが・・
ただ、果たしてこんなのでほんとにスタミナつくのかな～と
不安な気持ちになったりする。。
>>368
１日でも休むと体力が上がってかないようで恐かったりするけど、
みんなの話聞くと気が重いとき疲れすぎてるときは休まないと駄目だね～
一応、クエン酸は毎回食事のときにとってるよ。
モチベーションを維持するための唯一のご褒美として
運動後に好きな炭酸飲料(ノンカロリー)をぐいっと飲むことぐらいかな～。
ささやかな贅沢のつもりｗ

388 ：スリムななし(仮)さん：04/09/06 18:06

>>382
私もそう思ってた。てかエアロのイントラに「ししゃも足になっちゃうから
つま先で踊らないでね」って言われたし。

389 ：スリムななし(仮)さん：04/09/06 18:25

ｼｮｺ暦1ヶ月のビギナーです。
体重にはまだ大きな変化はありませんが
サイズは確実にダウンしていて、１年後位に
皆さんのようにテンプレで報告出来ればいいなと頑張っています。

が、３日前、初めて「腿上げ」しながらｼｮｺってたら
左足のかかとを痛めてしまいました。
自重のせいと踏み出すバランスなんかが悪かったようです。

ちなみに今まではフローリング床で裸足。
今後はショックを和らげる為にマットや靴下を考えています。

皆さんの中に私のようにかかと炎症を起こした方はいらっしゃいますか？
良ければそのときの対策法など、聞かせて頂きたいです。
治ったらまた続けるつもりなので、是非お願いいたします。

長文失礼しました。

390 ：スリムななし(仮)さん：04/09/06 18:44

つま先で踊るのはいけないのか…つま先でばっか踊ってたOTL

391 ：スリムななし(仮)さん：04/09/06 18:56

>>390
今からでも遅くないよ！つま先で踊るより足全体を付いた方が効果もあるし
綺麗な筋肉が付くから。ガンバレ！

392 ：スリムななし(仮)さん：04/09/06 19:01

>>391
レスありがとう。これからはかかとも意識してｼｮｰｺｰしてみようと思います。
最近運動といったらｼｮｰｺｰばっかりだけど…

393 ：スリムななし(仮)さん：04/09/06 19:05

同僚と同じ電車に乗った時「足細くなったね」と言われた。
嫌な奴だったので少し嬉しかった。

394 ：スリムななし(仮)さん：04/09/06 20:03

>>384
うざい

395 ：スリムななし(仮)さん：04/09/06 20:10

>>393
おめ！！

396 ：スリムななし(仮)さん：04/09/06 21:10

>>395
ありがとう。

397 ：スリムななし(仮)さん：04/09/06 21:12

いいなぁ・・。今日、周りの女の子見回して足の細さに驚いた。
努力してるのかな。元からなのかな。がんばらなきゃな。

398 ：370：04/09/06 21:37

え？！なんか偽がいるんだけど…

399 ：スリムななし(仮)さん：04/09/06 21:51

>>398
ﾊｧ？

400 ：スリムななし(仮)さん：04/09/06 22:07

400ｼｮｺｰ

401 ：３７０：04/09/06 22:08

>>398
>>398も３７０じゃない！！
私作家じゃないのでみんな騙されないで下さい

402 ：スリムななし(仮)さん：04/09/06 22:19

いい加減どっちもウザイ

403 ：スリムななし(仮)さん：04/09/06 22:21

>401
別にどっちでもいい、どうでもいいよ

404 ：スリムななし(仮)さん：04/09/06 22:30

>>370
エッセイ読まれたいが為の自作自演とか？

405 ：スリムななし(仮)さん：04/09/06 22:42

ｼｮｰｺｰって半角ｶﾅをみるたび
麻原ｼｮｰｺｰのヒゲ面とともに

♪ｼｮｰｺｰｼｮｰｺｰｼｮｺｼｮｺｼｮｰｺｰｱｰｻｰﾊｰﾗｼｮｰｺｰ♪

の歌が浮かんできてしまう…(;´д`)ﾎﾞｽｹﾃ

406 ：スリムななし(仮)さん：04/09/06 22:48

>>405
創価？

407 ：スリムななし(仮)さん：04/09/06 22:50

みんな風呂(湯船の中)って何分ぐらい入ってるの？
漏れは５分が限界・・・息苦しくて心臓に負担くるよ～

408 ：406：04/09/06 22:55

>>405
なぜ創価？
これってｵｳﾑだよね。今の名前知らんけど

409 ：スリムななし(仮)さん：04/09/06 22:57

>>407
間違った入浴してるからだと思う。
37～39度のぬるま湯にしてる？
あとつかるのは心臓の下までの半身浴だよ。
20分。

410 ：スリムななし(仮)さん：04/09/06 23:03

>>405、408
いや、ふつうに「そうか？」
ってのと、創価(宗教つながり)で掛けたんだが
つまらんカキコしてもうた…
スマソ＿|￣|○
ってかレス番違うぞw

411 ：スリムななし(仮)さん：04/09/06 23:03

脂肪が落ちてきたのはいいんだけど、残った少量の肉が垂れてきました。
プチプチ加藤大状態。（ ´Д⊂ヽ

もっと、脂肪を落とすペースをゆっくりにしないとだめって事だよね。
あ、ポテトチップスを食べてもいいって事かな？ひゃっほう！

412 ：スリムななし(仮)さん：04/09/06 23:17

>>410
ﾜﾗﾀ

413 ：スリムななし(仮)さん：04/09/06 23:37

半身浴で一時間ほど

414 ：スリムななし(仮)さん：04/09/06 23:40

私も昇降したあと30分、余裕のあるときは1時間の間を空けたあと
1時間半身浴するようにしてます

415 ：スリムななし(仮)さん：04/09/07 01:29

私は家族に内緒で部屋でこっそりやっているもんです。
朝派な為、下着が汗でびっちゃりになるのが嫌。
かといって下着を取り替えてもいいけど
１日に二枚履き替えているのは何故？と
母親に怪しまれたくないが為に
昇降時にはノーパンでやっています。
こんな人って他にいますか？w

416 ：スリムななし(仮)さん：04/09/07 01:36

家族に内緒にする理由ってあるの？

417 ：スリムななし(仮)さん：04/09/07 01:44

ダイエットすると親たちに反対されるから…(⊃Д｀;)

418 ：スリムななし(仮)さん：04/09/07 01:46

>>417
体鍛えてるとか、普通に「運動してる」って言えば大丈夫だったりしない？
無理な減食は反対するだろうけど。

419 ：スリムななし(仮)さん：04/09/07 01:55

>>417
すでに痩せてるんじゃないの？
最近の子って痩せてるのに、ダイエットするからなぁ。

420 ：スリムななし(仮)さん：04/09/07 01:56

>>415
はい、同じ。

421 ：スリムななし(仮)さん：04/09/07 01:58

>>419
うわー、ありうる。
自分は親に「頑張って痩せろ！」と言われるもんね…

422 ：スリムななし(仮)さん：04/09/07 02:07

>>421
スレ汚さないでね、
醜いおデブ様！！

423 ：スリムななし(仮)さん：04/09/07 02:09

ここにおデブ以外の人間がいる方が疑問なんだが。

424 ：スリムななし(仮)さん：04/09/07 02:10

>>423
ﾎﾟｰｸﾋﾞｯﾂ

425 ：スリムななし(仮)さん：04/09/07 02:11

>>422は自分が醜いから人に当たらなくては生きていられない人。
スルー推奨。

426 ：スリムななし(仮)さん：04/09/07 02:11

>>419=425

427 ：スリムななし(仮)さん：04/09/07 02:15

昨日、ｼｮｺるの忘れてた・・・

428 ：スリムななし(仮)さん：04/09/07 02:16

>>427
今ガンガレ！

429 ：427：04/09/07 02:17

>>428
ありが㌧！
やって来るよ

430 ：スリムななし(仮)さん：04/09/07 02:19

>>429
俺も今する(w

431 ：スリムななし(仮)さん：04/09/07 03:50

昇降よさげなんですが、単純な動きの繰り返しで飽きてきて続かないんです。。
皆さんどうして毎日何時間も出来るんですか？
昇降時の自分なりの楽しみ方とかあったら是非参考にさせて頂きたいです！

432 ：スリムななし(仮)さん：04/09/07 04:03

>>431
痩せたい一心で。以上。

433 ：スリムななし(仮)さん：04/09/07 04:30

>>431
テレビドラマを見ながら。

434 ：スリムななし(仮)さん：04/09/07 05:47

>>431
考え事（妄想込み）

435 ：スリムななし(仮)さん：04/09/07 06:28

>>434
ちょっと怖いw

436 ：スリムななし(仮)さん：04/09/07 06:32

足がだるい日とか、VAAM飲んでからやるとすごいですね。
VAAM飲んではじめると最初は足重いんだけど、
すっと軽くなる瞬間がある。
「（；ﾟ∀ﾟ）＝３　ﾇﾍｯﾎｰ、いくらでも出来るぜい！！」と思って続けられる。
が、軽くなった瞬間と同じくらい、VAAMが切れた瞬間、足が重くなるので
「(;´Д｀) ｶﾞﾊｧ　もう漏れ無理や」となる

437 ：スリムななし(仮)さん：04/09/07 06:45

長いことなんにもしてなかったヒッキーが
ショーコーをやりすぎると膝に水たまるとか
椎間板ヘルニアになるとかないよね！？
今のとこ足・腰に痛みや重みはないけど少し不安だ～。
開始してから４日目なんですが、
ようやく慣れてきたというか自分のペースでやれるようになってきました。
そんで昨日初めて朝と夜に３０分ずつの２セットこなすことが出来て嬉しかった。
ご褒美にダイエットコーラ一気飲み。ふ～うまい！

438 ：370：04/09/07 07:34

>>431
ネタを考えながら…や、うまい表現なんかを
考えながら踏み踏みしています。

439 ：スリムななし(仮)さん：04/09/07 07:52

>>431
妄想、音楽、ビデオ、スカパー見ながらやってる

440 ：スリムななし(仮)さん：04/09/07 07:56

雑念を払って一点を見つめて無心で踏んでいます。
アラームが鳴って(；・∀・)ﾊｯ?　で終了！
異常ですか？

441 ：スリムななし(仮)さん：04/09/07 08:22

いや、実際昇降は多少のトリップはありますよ。

442 ：スリムななし(仮)さん：04/09/07 08:40

快楽物質でるんだっけ

443 ：スリムななし(仮)さん：04/09/07 08:41

最近始めた者だけど、まとめページにあった
右足で上がって、左、右、左足で降りて、右、
左足で上がって、右、左、右足で降りて…
という順序が結構難しくて、テレビ見たり他の事考える余裕がない…。
これって無意識にできる感じに慣れてきますか？

444 ：スリムななし(仮)さん：04/09/07 08:44

>>443
できます。なれない内は
イチニサン・イチニ、イチニサン・イチニ、イチニサン・イチニ、
と数えると、結構できます。
慣れなくてもとにかくやりつづけてればできます。
自分は足のリズムは5拍で、上半身は4拍で動かしたりなどできるようになりますた。

445 ：443：04/09/07 09:02

>>444
＞イチニサン・イチニ、イチニサン・イチニ、イチニサン・イチニ

なるほどー。今ちょっとやってみたら、確かにずっと自然に出来ますね。
まだぎこちないけど、頑張ってみます。
レス感謝です！

446 ：スリムななし(仮)さん：04/09/07 09:22

あとは、踏み台をつかわないで、平面でイチニサン・イチニを練習するのも効果的かも。

あとはテイク・ファイブでやるとか？はやすぎｗ

447 ：スリムななし(仮)さん：04/09/07 09:26

>>443
始めは足の動きを確かめるように、ゆっくりとやってみたら？
慣れてくると、TV番組を見たり考えごとしても自然と足が動くよ。
そして、台の上で足を大きく上げたりツイストみたいに捻ったり、
アレンジする余裕が出てくれば完璧(´∀｀)

448 ：スリムななし(仮)さん：04/09/07 09:27

まとめｽﾚにあったように初体験の翌日（昨日）、ものすごいふくらはぎに筋肉痛…！
昨晩はやらなかった！ｲﾃｰ
これ、このまま続けてよいのでしょうか。
できないこともないんだけど。
（筋肉痛がひくまでやめたほうがいいとかないですか）

449 ：スリムななし(仮)さん：04/09/07 09:31

筋肉痛は動いても問題ないよ。
むしろ動いた方が…？

450 ：スリムななし(仮)さん：04/09/07 09:40

>>448
そんなあなたにとりあえず。
筋肉痛をやわらげる
ttp://www.minamitohoku.or.jp/up/news/1pointreha/1pointreha31.htm
ｶﾞｯﾃﾝ筋肉痛ズバリ解消！
ttp://www.nhk.or.jp/gatten/archive/1996q2/19960508.html

451 ：スリムななし(仮)さん：04/09/07 09:45

ｼｮｺ翌日筋肉痛の場合やった方がいいかいくないか

初心者、普段運動しない人→翌日も（・∀・）ﾔﾚ！
普段運動してる人、そこそこ足に筋肉ある人→痛みがおさまってから（・∀・）ﾔﾚ！

後者の場合、「超回復」があるので、休んだ方がいい、
前者の場合はそうじゃないので、とっとと続けた方がよい。

452 ：スリムななし(仮)さん：04/09/07 11:12

お借りします
●年齢・性別： 37歳　♀
●期間： 2ヶ月
●身長： 160cm
●体重の変化：58.5kg→53kg
●体脂肪率の変化： 32%→26%
●サイズの変化： W74→68
●昇降頻度：週5～6日
●昇降時間：朝食前に50分
●台の高さ： 8cm
●昇降以外にやっていたこと：食事制限（1日1500kcalまで）と黒酢。
　七日間スープダイエットのスープにささみを入れたのをよく食べます。
　昇降後に軽い筋トレも。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
●感想：オバでも効果あるんだなーと感動。
　背中がすっきりしてブラ上下の肉の盛り上がりが減りました。
　腹まわりはまだぶよぶよしてます。体脂肪22％くらいになりたいです。

453 ：スリムななし(仮)さん：04/09/07 11:14

ｶﾞｲｼｭﾂですが、ｼｮｺした日は気持ちよくこのｽﾚ見れるなぁ
この所ずっとｻﾎﾞってた間は、何だか後ろめたくてｽﾚ読めなかった･･･
今朝おきて1時間ｼｮｺった後ｶﾞ━━━━━っと読みますた
満腹(*´∀`)

454 ：スリムななし(仮)さん：04/09/07 11:15

踏み台やってる時に地震来たらどうしょう

1回2時間やるから時間が重なることも
ありえる

455 ：スリムななし(仮)さん：04/09/07 11:17

踏み台持って避難した所で続きを（・∀・）ﾔﾚ！

456 ：スリムななし(仮)さん：04/09/07 11:44

>>454
踏み台の中に乾パンと飲料水詰め込んどけ

457 ：スリムななし(仮)さん：04/09/07 11:47

何もないところでは、その場足踏みするといいよ。
太ももを直角にあげて、イチニーイチニー
あとヒンズースクワット150回。目指せ森光子！

458 ：スリムななし(仮)さん：04/09/07 11:50

おばあちゃんになるのは( ；´Д｀)いやぁぁぁぁぁー!

459 ：スリムななし(仮)さん：04/09/07 12:29

ショコ始めてから

足は細くなるわ、ウェストは締まるわ、胸は大きくなるわ、男はゲットし放題だわ
仕事で昇進するわ、金運は上がりまくりだわ、で人生上々です。

460 ：スリムななし(仮)さん：04/09/07 12:41

スクワットって完全に座りこんでも膝への負担は平気なの？
あんまり深くやらないほうがいいのかなぁ・・・

461 ：スリムななし(仮)さん：04/09/07 12:48

>>460
速く深くやるよりも膝の角度は90度までで上体はなるべく起こして前を見ながら
1回10秒以上かけてゆっくりやった方がいいよ

462 ：スリムななし(仮)さん：04/09/07 12:49

>>452
おお。効果でてますねー。
モチ上がりました。私も頑張ってショコります。
報告ありがとうです！

463 ：スリムななし(仮)さん：04/09/07 13:15

踏み出す足は毎回交互に替えなきゃ効果薄れる？

464 ：スリムななし(仮)さん：04/09/07 13:24

>>463
大ざっぱなので細かいことは気にせずやってます。
ちなみに私は15分ごとに替えて
今二ヶ月で49キロまできました。

465 ：スリムななし(仮)さん：04/09/07 13:26

>>452
乙です！！！！
ちなみに目標体重教えてもらえませんか？
同じ身長なので参考にしたいです。

466 ：スリムななし(仮)さん：04/09/07 13:50

スクワットやるときにはカカト上げたほうがいいのかな？

467 ：ﾄﾞｽﾄﾞｽ男 ◆orz...Z71k ：04/09/07 13:53

なんとなくｺﾃﾊﾝつけてもよかですか。

468 ：スリムななし(仮)さん：04/09/07 13:57

踵あげたら変なとこに力入る気がするんだけど･･･。
その前にフラフラして足首ひねりそうでアブネー。

469 ：ﾄﾞｽﾄﾞｽ男 ◆orz...Z71k ：04/09/07 14:05

>>468
常に足全体がつくようにしてみるとか。

470 ：スリムななし(仮)さん：04/09/07 14:06

カカトはつけてですね。
どもです。

471 ：スリムななし(仮)さん：04/09/07 14:56

男性のみなさん
自分の彼女（嫁）が部屋でテレビ観ながらショコってます。
あなたらななんと声を掛けますか？
心の中で思うことでも良いです。

『○○○○』 ←セリフを入れてください。

472 ：スリムななし(仮)さん：04/09/07 15:02

>>466
ここに、ヒンズースクワットの姿勢の事等（膝は爪先より出ないとか）詳しく書いてるよ。
http://www.icofit.net/gym/resistance/items/legs/hindu_squat1.html

473 ：スリムななし(仮)さん：04/09/07 15:11

ヤバイ！我慢できずに食パン２枚にベーコン切れと野菜サラダとケロッグ牛乳も食べちゃった。。。

474 ：スリムななし(仮)さん：04/09/07 15:13

>>472
どもです。
やってみたけど、キツイですね。

475 ：スリムななし(仮)さん：04/09/07 15:33

>>471
『後で俺が脈を測ってあげるね』

476 ：スリムななし(仮)さん：04/09/07 15:36

>>471
君ならできる

477 ：スリムななし(仮)さん：04/09/07 15:43

>>471
俺だったら必死でがんばっているけなげな姿に
無言で後ろから抱きしめてやる（ry

478 ：スリムななし(仮)さん：04/09/07 15:52

ショコ始めてから

足は細くなるわ、ウェストは締まるわ、胸は大きくなるわ、男はゲットし放題だわ
仕事で昇進するわ、金運は上がりまくりだわ、で人生上々です。
無視しないでよ！

479 ：スリムななし(仮)さん：04/09/07 15:59

はいはいっw
なんか新聞折り込みに出てる黄色い財布でも買った
みたいなご利益でつね

480 ：スリムななし(仮)さん：04/09/07 16:11

｡･ﾟ･(ﾉД`)ヽ(ﾟωﾟ=)ﾓﾆｭﾆｭ

481 ：スリムななし(仮)さん：04/09/07 16:13

ｷﾀ━━(ﾟ∀ﾟ)━━!!
遂にウエストが58㎝に！
道のりは長かった…

482 ：スリムななし(仮)さん：04/09/07 16:17

どんな道のり？？
おしえて～～～

483 ：スリムななし(仮)さん：04/09/07 16:33

>>477
>無言で後ろから抱きしめてやる（ry

（ｒｙってないじゃんｗ

484 ：スリムななし(仮)さん：04/09/07 16:33

>>478

あんたダレ？

485 ：ﾄﾞｽﾄﾞｽ男 ◆orz...Z71k ：04/09/07 16:56

>>471
『さぁ、1年後の自分に武者震いだ。』

486 ：スリムななし(仮)さん：04/09/07 17:02

ここの男子は優しいインターネットですね

487 ：スリムななし(仮)さん：04/09/07 17:46

>>471
『そんなみっともないことやめなよ！
一緒に走ってあげるから外へ出てジョギングしようぜ！
自然の風を受けながら走るのって気持ちいいよ！』

488 ：スリムななし(仮)さん：04/09/07 17:47

>>478
付き合ってください

489 ：スリムななし(仮)さん：04/09/07 17:55

ショコってすげ～な。
でもいくら前後にマッサーしても
どうしても最初太くなるんだよね、私＿|￣|○
あの期間がいつも耐えられなくて中断してしまふ・・。

490 ：スリムななし(仮)さん：04/09/07 18:07

>>489
じゃあ、ずっとデブのままでいてください。
それとももっと成長する？
そんな事気にする前に、気長にやりなさい。

491 ：スリムななし(仮)さん：04/09/07 18:24

>>483
抱きしめ（ry　とやろうとしたんだよ。
ごめんよ。

492 ：スリムななし(仮)さん：04/09/07 18:25

少しぐらい運動しても息が切れない。
以前血液検査で赤血球が多いと言われたのと関係あるのかな？

493 ：スリムななし(仮)さん：04/09/07 18:45

>>484
アンタダレ？

494 ：スリムななし(仮)さん：04/09/07 19:10

ダイエットメニュー(食事関連)のスレって無いですか？
ショーコだけじゃやっぱり駄目だよね～～

495 ：ﾄﾞｽﾄﾞｽ男 ◆orz...Z71k ：04/09/07 19:11

↓そしておまいは一体。

496 ：ﾄﾞｽﾄﾞｽ男 ◆orz...Z71k ：04/09/07 19:16

497 ：スリムななし(仮)さん：04/09/07 19:50

>>495
ｺﾃﾊｿｷﾓｰ

498 ：ﾄﾞｽﾄﾞｽ男 ◆orz...Z71k ：04/09/07 19:55

｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡

499 ：スリムななし(仮)さん：04/09/07 19:56

そりゃー無駄な自己主張はウザがられるだけだよ

500 ：スリムななし(仮)さん：04/09/07 19:57

>>496
毎日、朝・昼・夜の食事メニューをみんなが書くようなダイエットスレはないの？

501 ：スリムななし(仮)さん：04/09/07 20:06

>>500
ttp://ruitomo.com/~gulab/index.html

502 ：スリムななし(仮)さん：04/09/07 20:10

>>498
ｺﾃﾊﾝｳｻﾞｲ

503 ：スリムななし(仮)さん：04/09/07 20:14

数値的にはヤセに属するんですが下半身でぶなんでショコってます。
確かに最初足太くなってｳﾁｭ

美容体重目指す人でやってる人～
ﾉｼ

504 ：スリムななし(仮)さん：04/09/07 20:14

ドスドス男さんて、ﾔﾅ汁出してがんがってた人？
orzが気になる・・。

食事したら、眠くなっちゃった。昇降するのﾏﾝﾄﾞｸｾ。

505 ：スリムななし(仮)さん：04/09/07 20:22

漏れは下半身は細くなって満足しているが、上半身がぁぁぁ！
どこか上半身を細くするスレないでつか？
お願い。

506 ：スリムななし(仮)さん：04/09/07 20:25

ひたすら筋トレ

507 ：スリムななし(仮)さん：04/09/07 20:26

質問とかスレ案内とかはここで聞くとわりとはやく見つかる希ガス

ダイエットのくだらない質問はここに書き込め!■37
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1094020529/

508 ：スリムななし(仮)さん：04/09/07 20:27

なんで自分で探そうとしないのかね。
他力本願っつーかなんつーか…

509 ：スリムななし(仮)さん：04/09/07 20:28

>>506
昇降2時間後腹筋100回と腕立て50回しています。
それでも落ちないorz･･･

510 ：スリムななし(仮)さん：04/09/07 20:30

>>508
実家が他力本願寺の檀家なんですよ。

511 ：スリムななし(仮)さん：04/09/07 20:31

ﾁｮﾄﾜﾛﾀ

512 ：452：04/09/07 20:50

>>465
目標体重は特に決めてないのです。
若い頃の体重（46kg）に戻したい気もしますが
この年で46kgだと貧相になりそうです。
体重よりも体脂肪の数値を重要視してるので
とりあえず目標は体脂肪22％かな。

462ﾀﾝ465ﾀﾝ一緒にがんばりましょうね。

513 ：ﾔな汁出してがんがったｵｻｰﾝ：04/09/07 21:56

>>504
ちゃいます（違います）。

別板の別ｽﾚではｺﾃでしたが、ここでは名無しでたまぁーにｶｷｺしてます。
腹の肉が中々減らないのでより一層ﾔな汁だしてがんがります（笑

>>452
同じ歳(･∀･)人(･∀･)ﾅｶｰﾏ

俺もウエストが中々減りませんorz

514 ：スリムななし(仮)さん：04/09/07 21:57

>>452タン
あなたはこの丸いオバに希望を与えた。
がんがる、がんがるよ。仲間に入れてくれ。

515 ：スリムななし(仮)さん：04/09/07 21:59

>>509
体重落とすなら筋トレよりも有酸素運動だよね。
やり続けるしかないのでは。
下半身が細くなったのなら、次落ちる脂肪は上半身なんだから
もう少し。がんばれ。

自分はお腹とお尻から脂肪が落ちてる。
足が細くなるのは最後みたいだけど、頑張ってるよ。
（上半身にはもともと肉は付いてない下半身デウ゛タイプ）

516 ：515：04/09/07 22:03

体重→脂肪の間違いでした。
さあ、これからショコるぞ！

517 ：スリムななし(仮)さん：04/09/07 22:26

ケツを早く落としたひ

518 ：スリムななし(仮)さん：04/09/07 23:08

みんなどんな格好でやってる？
漏れはＴシャツ＋トランクスでもくもくと。

519 ：スリムななし(仮)さん：04/09/07 23:14

Tシャツ、短パン、首からタオル、何故か皮のベルトして腰に万歩計。
とくに意味はないけど、一応歩数稼ぎ（一日２万歩ノルマ達成のﾀﾒ

520 ：スリムななし(仮)さん：04/09/07 23:15

>>518
首にタオルかけて、トランクスだけ

521 ：スリムななし(仮)さん：04/09/07 23:34

朝脱いだパジャマ着てやってる
で、風呂入ってるときに洗う

522 ：スリムななし(仮)さん：04/09/07 23:55

>>503
ﾉｼ
正確には減量より体型改善がメインだけど…
筋肉が全然無いから体重は軽いのに体型が…(;´Д`)

523 ：スリムななし(仮)さん：04/09/07 23:58

>>522
ﾉｼ
同じだあ。

524 ：スリムななし(仮)さん：04/09/08 00:05

>>518
ﾌﾞﾗｼﾞｬｰとﾊﾟﾝﾂだけ。

525 ：スリムななし(仮)さん：04/09/08 00:08

>>519
30分やると、何歩くらいになりますか？

526 ：スリムななし(仮)さん：04/09/08 00:19

>>525
１分100歩くらい
３０分だと3000歩ちょっと越える程度かな

527 ：スリムななし(仮)さん：04/09/08 00:20

>>524
同じ！
全身ミラーを横に置いて、姿勢を意識してる。

528 ：スリムななし(仮)さん：04/09/08 00:33

>>526
ありがとう。

529 ：スリムななし(仮)さん：04/09/08 03:28

　脂肪が付きやすい順で、落ちやすい順番。特命リサーチ200X
　１．お尻、腰
　２．お腹
　３．バストの下
　４．太股
　５．首の後ろ、二の腕
　６．ふくらはぎ、足首
　７．あご、頬

530 ：スリムななし(仮)さん：04/09/08 06:44

>>524と>>527が
ブラとパンティ姿で
ショコってる姿を見ながらショコりたい。
いい眺めだろうなぁ(*´Д`)ﾊｧﾊｧ

531 ：スリムななし(仮)さん：04/09/08 07:19

おいみんな！
ショーコーオフしないか？
もちろん踏み台と格好は普段通りで参加。
老若男女入り乱れてショーコー汁！

532 ：スリムななし(仮)さん：04/09/08 07:33

>>529
私の脂肪の落ち方と全然違う…。

533 ：スリムななし(仮)さん：04/09/08 07:42

いえ～い！二の腕2センチ減ったぜ☆

534 ：スリムななし(仮)さん：04/09/08 07:53

>>531

＞もちろん踏み台と格好は普段通りで参加。

ﾊﾟﾝﾂ一丁のｵｻｰﾝやﾌﾞﾗｼﾞｬｰとﾊﾟﾝﾂだけの女性は参加し難いと思われｗ

535 ：スリムななし(仮)さん：04/09/08 08:03

ﾜﾗﾀ
でも面白そうだね

536 ：スリムななし(仮)さん：04/09/08 08:33

>>529
バストの下はかなりすっきりした。
次は太ももの脂肪が取れてくれるといいなぁ。

537 ：スリムななし(仮)さん：04/09/08 08:33

警察に事情聴取されそうだね

538 ：スリムななし(仮)さん：04/09/08 08:51

>>531
(　・∀)人(∀・　)通報しますた！

539 ：スリムななし(仮)さん：04/09/08 09:30

>>529
私も全然違う…。
腹の肉なんて全然減らないんだけど＿|￣|○

540 ：スリムななし(仮)さん：04/09/08 09:38

俺も食事を減らして痩せようとした時には腹は凹んだけど
皮下脂肪は落ちなかった。

541 ：スリムななし(仮)さん：04/09/08 09:46

>>539
内臓脂肪は有酸素運動で簡単に落ちるけど、皮下脂肪は強敵だよね。
長い時間かけてゆっくり減らすしかないと思う。

542 ：スリムななし(仮)さん：04/09/08 09:52

ウエスト周りはわりと早い段階でスッキリしたんだけど、
下腹がなー、腹筋もやってるんだがなー。

543 ：スリムななし(仮)さん：04/09/08 10:54

お腹の肉もお尻の肉も落ちた。
ついでに顔の肉も落ちて貧相になった。orz
でも太ももの肉はまだ落ちない。
食事制限もしてない。

544 ：スリムななし(仮)さん：04/09/08 11:19

>>543
同感！太腿落ちないよね。
憎き我が太ももめ！
夏休み明けたらミニスカ履きたいのに…orz

545 ：スリムななし(仮)さん：04/09/08 11:34

昨日バイト先でダンボールお土産。今日から昇降運動始めました。
ただいま身長158・体重50
今迄ストレッチ+軽く食事制限だったので
とりあえず一日一回３０分してみたいと思います。
皆さん頑張っているようなので、私も頑張って続けたいと思います。

ところで、この運動をするときはクーラーはつけないほうがいいのでしょうか。

546 ：スリムななし(仮)さん：04/09/08 11:36

今日からがんばって私も始めようと思います!
そこで、変なこと聞きます。
するときって、靴下履くんですか？それとも素足で？
靴下だと滑りそうな気もしますし、素足だと、べたべたしそうな気もするんですが。

547 ：スリムななし(仮)さん：04/09/08 11:44

>>545も>>546もつい最近出た話題な気がする・・・
さすが他力本願寺檀家の方々！

548 ：546：04/09/08 12:04

>>547
検索したらわかったYO
ありが㌧

549 ：スリムななし(仮)さん：04/09/08 12:52

ﾀｰﾎﾞｾﾙ履いてやろうかと思うんだけど。
やってる女子いる？

550 ：スリムななし(仮)さん：04/09/08 14:29

>>549
やりたいけど買う金ない…

551 ：スリムななし(仮)さん：04/09/08 15:00

スレ住人の昇降期間の平均とか、昇降歴が一番長い人とか、
わかったらおもしろいと思うんだけど。

自分と同じ時期から始めて、今も続けてる人がいるって知ったら
なんかやる気出そうだ。

552 ：スリムななし(仮)さん：04/09/08 15:02

>>549
あれって効くんだろうか。
550同様、お金無いけど膝上と膝下のやつが気になってる。

553 ：スリムななし(仮)さん：04/09/08 15:25

>>1のあるあるのHPみると、↓のように書いてるんだよね。

＞・・・脂肪を減らしたい時に、厚着で汗が蒸発しないと体温は急上昇。
＞こうなるとリパーゼに悪影響を及ぼす。
＞リパーゼは体温の上昇と共に活性化するのだが、上昇し過ぎると逆にへたってしまい、
＞脂肪は燃焼されなくなる。

ターボセル欲しかったんだけど、これ読んで迷ってる。

http://www.ktv.co.jp/ARUARU/search/aruyusanso/aerobics4.htm

554 ：スリムななし(仮)さん：04/09/08 15:25

太ももの肉はほんと落ちないねー
どのぐらいやれば落ちてくるんだろう

555 ：スリムななし(仮)さん：04/09/08 15:27

今まで普通に過ごす分には平気だったけど、
昇降やるとももの内側がすれて、たまにいたくなる・・・。
キンカンでもぬっとくかな。

556 ：スリムななし(仮)さん：04/09/08 15:34

キンカンよりオロナインの方がよろ

557 ：スリムななし(仮)さん：04/09/08 16:15

ブラ＆パンツ姿でやっている女性は
終わったあとの下着臭くなる？

558 ：スリムななし(仮)さん：04/09/08 16:19

557 = 童貞　で確定。

559 ：スリムななし(仮)さん：04/09/08 16:21

やっぱり皆、太股落ちにくいんだー！！
私だけじゃないんだ。
昇降以外にも何かやった方がいいのかしら、、、

560 ：465：04/09/08 16:23

>>512
ありがとうございます！！
私は美容体重４３～４４kgあたりを
目標にしています。
今はやっと48kgまで来たところです。
お互い頑張りましょうね♪

561 ：スリムななし(仮)さん：04/09/08 16:24

まぁとりあえず昇降1年やってからどうぞ。

562 ：スリムななし(仮)さん：04/09/08 17:37

スレ違いかもしれないのだけど昇降＆他のエクサって
人はダメなのですか？
やはり大筋群を一緒に鍛えてたら凄い効果あると
思うのですが。っつうか効果あったのですがね

563 ：スリムななし(仮)さん：04/09/08 17:55

>>562
>>1のまとめページ、もしくはちょびっと前の体験談へGO

564 ：スリムななし(仮)さん：04/09/08 18:54

朝晩2回、1時間っていう場合、合計2時間やってるんですか？
それとも、30分を2回でしょうか？

565 ：スリムななし(仮)さん：04/09/08 19:01

今日歩道にある置き石(?)でｼｮｺってる人見かけました。
勇気あるなぁと思いました。
このスレの住人かしら？

566 ：スリムななし(仮)さん：04/09/08 19:07

藤岡隊長ｼｮｺいきます！
危機センサー働かせて殺伐とがんばります！

567 ：スリムななし(仮)さん：04/09/08 19:50

始めて２週間ですが。きつかったスカートが入るようになったー！
Ｗ・Ｈは計ってなかったので減ったのかよくわかんないんだけど。
体重もほとんど減ってないし・・・

一ヶ月たったらテンプレ使って報告したいと思います。

568 ：スリムななし(仮)さん：04/09/08 20:21

もしかしてｳｻﾞｲｺﾃﾊｿ消えた？
(*'∇')/ﾟ･:*【ﾔｯﾀｰ】*:･ﾟ＼('∇'*)

569 ：スリムななし(仮)さん：04/09/08 20:32

そこまで追いつめたらかわいそうだよ。。
もう書き込んでないんだからさ

570 ：スリムななし(仮)さん：04/09/08 20:55

早起きしてショコってます。
なんか朝目覚めたときにショコしよ～ってのがすごく心地いい。
今までどんなにがんばって早くおきて勉強しようとしても無理だったのに。
なんでだろうね。ショコするぞーと思ってたら自然と体が起きる。
楽しいんだろうか。
私はショコタイムは
音楽を真剣に聞くか、音楽を聴きつつ一緒にカラオケか、音楽をBGMに妄想

妄想非常に重要。時間たつのはやい。私は、
「○○さんに食事を誘われたら」とか
「就きたい職業に転職が決まって現職の上司に退職を申しでる場面」とか
「やせてかなりスレンダーになった自分がモデルにスカウトされる」とかを妄想します。
自分の理想の場面を考えるのって楽しくって40分くらいあっというま。

結構やってる人いるよねっ……
ﾉｼ

571 ：スリムななし(仮)さん：04/09/08 20:58

ﾉｼってなに？

572 ：スリムななし(仮)さん：04/09/08 21:00

のしぶくろのことだよ。

573 ：スリムななし(仮)さん：04/09/08 21:40

なんか最近慣れてきて楽になったんだけど
たまにやり始めて２０分ぐらいで急激に疲れがきたり、足腰重くなるときない？
ベテランの人は安定していつも通りの時間こなせるの？

574 ：スリムななし(仮)さん：04/09/08 22:12

>>571
一応マジレスすると、
(ﾟ∀ﾟ)ﾉｼ
↑これ、(ﾟ∀ﾟ)が手を振ってる様に見えない？
これを省略して振ってる手（腕）の部分だけにしたのが→　ﾉｼ
ちなみに挙手が→　ﾉ

スレ違いｽﾏｿ

575 ：スリムななし(仮)さん：04/09/08 22:16

てっきり枕詞かなんかだと思ってた

576 ：スリムななし(仮)さん：04/09/08 22:16

>>574
ｱﾘｶﾞﾄ!(´▽｀)

577 ：スリムななし(仮)さん：04/09/08 22:43

ｼｮｺしていて息切れする？
汗がだらだら流れるって人が沢山いるけど、自分は全然･･。
うっすらと汗ばむ程度。
台の高さは13cmで時間は1時間～1時間半。
テンポ派早めても腕を勢い良く振っても特に変化なし。
どうすれば「あーよく運動した！」ていうｼｮｺができますか･･？

578 ：スリムななし(仮)さん：04/09/08 22:45

>>577
ダンベルでも持ってしてみたら？
まとめサイトに載ってたよね。

579 ：スリムななし(仮)さん：04/09/08 22:49

皆さん朗報(？)です。
脂肪が燃える有酸素運動の目安は、普通に話せるけど歌うことはできないということらしいです。
…メルマガ情報ですが。

580 ：577：04/09/08 22:51

>>578
まとめサイト見たら色々載っていました。
わざわざありがとう。
とりあえずダンベルでやってみます！

581 ：スリムななし(仮)さん：04/09/08 22:55

>>579
＞普通に話せるけど歌うことはできない
もっと詳しい情報が知りたい。

582 ：スリムななし(仮)さん：04/09/08 23:01

同じメルマガ読んでる香具師がいたか。以下コピペ。
---
◆歌はうたえない[知識]

はげしい運動よりも、軽めの有酸素運動のほうが脂肪をよく燃やせます。
ただあまりにおしゃべりができるのであれば、ちょっと軽すぎます。
ダイエット効果をあげるためには、話はできるけれど歌はうたえない、
それくらいの強度はキープしたいです。

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583 ：スリムななし(仮)さん：04/09/08 23:05

夜、３０分頑張ったよ～ほめて！

584 ：スリムななし(仮)さん：04/09/08 23:09

>>579
今日ショコりながら、忍たま乱太郎見てたけど、
歌はチョット苦しくて歌えなかった。
しゃべれたけど。

ダンベル持ちながらやったら汗すんごい出ます。
持たないでやるよりも！
効果的な腕の動かし方とかないかな～。

585 ：579：04/09/08 23:12

>582
そうです。そのメルマガ。
歌いながらやっている、って人がいたんで
気になって書いたんだけど…

586 ：スリムななし(仮)さん：04/09/08 23:31

>>579 >>582
581じゃありませんが、㌧ｸｽ！
知りませんでした。
ためになりそうなメルマガなので、私も登録しようかな…。

587 ：スリムななし(仮)さん：04/09/08 23:31

俺1時間やった後でも楽に歌えちゃうなぁ
5cmくらい高くしようかな

588 ：スリムななし(仮)さん：04/09/08 23:33

>>587
ｼｮｺった後じゃなくて、やってる最中だよ？

589 ：スリムななし(仮)さん：04/09/08 23:42

>>587
ｼｮｺくらいの運動だったら終了直後でもみんな歌えるよ。

ｼｮｺ中に歌うのは腹筋が意識できて良かったんだけどなぁ･･。

590 ：スリムななし(仮)さん：04/09/08 23:46

歌っていってもどの程度のこと言ってるんだろ。
普通に息も切れず歌える程度？
ﾊｧﾊｧしながら途切れ途切れに口ずさむくらい？
私の場合、大体下のパターンなんだけどダメかしら。

591 ：スリムななし(仮)さん：04/09/09 00:52

ショコってる時にかく汗ってなんか臭くない？
脂肪が燃えるときの汗はくさいって聞いたことあるけど、それなのかな。

592 ：スリムななし(仮)さん：04/09/09 01:30

>>577
太ももを高く上げるといいよ。
大腰筋が鍛えられるから。
体重減るよりも、メリハリがあるボディーを目指しましょう！

593 ：スリムななし(仮)さん：04/09/09 01:43

有酸素運動のための心拍数ってどう計算すればいいんでしょうか。

594 ：スリムななし(仮)さん：04/09/09 01:47

いつもどおり鉄アレイをもって
　　　 _ 　 ∩
　　(　ﾟ∀ﾟ)彡　
　　(　 ⊂彡

ブンブン腕振ってショコしてたら鉄アレイが腰骨にガツン
(ﾟﾛﾟ;)・・・!!!!!!内出血。痛いよ・・・

595 ：スリムななし(仮)さん：04/09/09 01:51

>>593
ここで計算できるよ。
http://www.geocities.jp/a5117a/exercise.html

まあ、一般的には、一分間110～130くらい？

596 ：スリムななし(仮)さん：04/09/09 01:55

>>595
これやってみると、110～130って事はないね。
もっと上だ・・。
たしかに、歌えないかも。

597 ：スリムななし(仮)さん：04/09/09 01:56

>>594
ﾑﾘｼﾅｲﾑﾘｼﾅｲ。

598 ：スリムななし(仮)さん：04/09/09 01:57

安静時の数値って多分1分ですよね。
132～162になりました・・・。結構ハードだ('A`;)

599 ：スリムななし(仮)さん：04/09/09 01:59

昇降中に心拍数計ると、だいたい1分で108～120ぐらい。
ちょっと遅いのかな。(´･ω･`)ｼｮﾎﾞｰﾝ

600 ：スリムななし(仮)さん：04/09/09 02:06

あるあるには、有酸素運動…心拍数＋10％　「ハアハア」と息がはずむ。
ってかいてあるけど、安静時の心拍数の一割り増し？
そうすると普通は100いかないよね？

601 ：スリムななし(仮)さん：04/09/09 02:10

http://f-kawaraban.cside.com/find/diet/diet4.htm
↑ここで計算しても、>>595と同じくらいの数字になる。

602 ：スリムななし(仮)さん：04/09/09 02:21

あの～質問なんですが１日１時間やるとしたら
ぶっ続けで１時間やるのと
３０分×２セットにわけてやるのでは
どちらが効果あると思いますか？　

603 ：スリムななし(仮)さん：04/09/09 02:25

>>602
>>1

604 ：スリムななし(仮)さん：04/09/09 02:27

　　　　　　 ,-┐
　,ｨ─､ri´^-─- ､ .┌f^f^f^f^f^f^f^f^f^┐
く　　/ ,　,'　　ヽ　ヽ|　~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~│
　`<' / ,'ﾚｲ+tVvヽ!ヽﾄ　>>602　　　　　│
　　!/ ,' i |' {］　, [}|ヽﾘ　知ってるが　　 |
　　`!_{ iﾊﾄ､__iﾌ,ノリ,ｎ　 >>1　　　　　　 |
　　／/ (^~￣￣∃_ア____n＿＿＿＿＿|
　_r''‐〈　 `´ｱ/ﾄr──!,.--'
<＿>─}､　　`」ﾚ
'ヽ､　　 ,.ﾍｰｧtｲ
　　 Y､.,___/　 |.|
　　 |　　i `ｰ'i´

605 ：スリムななし(仮)さん：04/09/09 02:29

>>602
あんまり変わらないみたい。
http://www.nhk.or.jp/gatten/archive/2000q1/20000315.html#shibou_nenshou

606 ：スリムななし(仮)さん：04/09/09 02:32

>>1にあるまとめサイトは、情報が満載だから、
始める人は必ず目を通すといいよ。
見ないともったいないよ。

607 ：スリムななし(仮)さん：04/09/09 02:34

始めてる人でもある程度やってる人でももう一度見るとよい。

608 ：スリムななし(仮)さん：04/09/09 03:32

お前らは何の為に誰の為に生きてるの？

609 ：スリムななし(仮)さん：04/09/09 03:34

>>609
感謝するため

610 ：スリムななし(仮)さん：04/09/09 03:46

ショーコーダイエット中にどうしても食べたい
でもカロリーが高くて食べるのが恐いという好物は何ですか？漏れは
「フライドポテト(Ｌ)・鶏のカラアゲ・ハンバーガー・ピザ」を腹いっぱいたべたいです・・・(泣

611 ：スリムななし(仮)さん：04/09/09 03:55

太るためにあるようなメニューだね

612 ：スリムななし(仮)さん：04/09/09 04:02

今日テレビでやってたんですけど、バスタオルを縦に細く折ってひもみたいにして
背中から両脇を通して前に→首の後ろに回して結ぶ（要はたすきがけ）と肋骨が正常な位置になって
脂肪が燃焼されやすいようです。

で！その状態でペットボトル両手に持って昇降やってみました☆
ちょっとやっただけでかなり汗かきます。終わったあとも汗がじわーってなるし
いい姿勢が保てるのでおすすめです。

613 ：スリムななし(仮)さん：04/09/09 04:46

バスタオル矯正私もやった事あります。
姿勢が良くなるし気持ちいいですよね。
きつく締め過ぎると血流が悪くなって腕が痺れてくるけど。

614 ：スリムななし(仮)さん：04/09/09 07:29

昇降はじめてから足の関節がパキパキと鳴るようになった。
あんまり良くないって聞いたことがあるけど。

615 ：スリムななし(仮)さん：04/09/09 07:52

>>610
「腹いっぱい」食べるつーｸｾを治さないとデブのままorリバる原因ですよ。
「腹八分目」が健康にもダイエットにも良いです。

あと、一口を少なめにして只只管に噛んで噛んで噛みまくって食べれば、じっくりと
味わう事もでき、時間もかかるので少量でも満腹になり易いです。

ちなみに自分のカロリーが高くて食べるのが恐いという好物は「ポテトチップス」でし
たが、最近食いたくなくなってます。ダイエットは生活習慣、食生活の改善ですので、
そのうち今までの好物が好物で無くなる場合もありますよ。

>>594
ｱｲﾀﾀﾀ･･････(ノД`)
お気をつけて・・・・・・

616 ：スリムななし(仮)さん：04/09/09 08:23

>「腹いっぱい」食べるつーｸｾを治さないとデブのままorリバる原因ですよ。
耳の痛い話だ･･･

617 ：スリムななし(仮)さん：04/09/09 09:11

「腹いっぱい」食べながら9kg減量したけど、これからリバるのかorz

618 ：スリムななし(仮)さん：04/09/09 09:24

>>617
(　´･∀･`)へｰ

619 ：スリムななし(仮)さん：04/09/09 09:48

>>617
何を「腹いっぱい」食べて痩せたのかカキコ汁！

620 ：スリムななし(仮)さん：04/09/09 10:45

私も腹いっぱい食べて痩せまつた。ちなみに週2、3回会社の関係で夜焼肉とかして、さらに休みの日は
月一回ケーキバイキング（最悪
踏み台を一日2時間やってればどんどんやせていきます。
ちなみに週一回は踏み台休み・生理痛がひどいとき1～2日も休みました。
2年前　161　48　　24％
今　　　161　44ｋｇ　18％

621 ：スリムななし(仮)さん：04/09/09 10:52

我慢してストレス溜めるよりは適度に解禁日設けた方がいいよね。

622 ：スリムななし(仮)さん：04/09/09 11:16

女性の場合体脂肪が少なくても今は良いと思うけど
年をとったらシワシワになるよ。
若いうちは少なめ～普通が見た目に良いけど年をとったら
体重少な目~普通で体脂肪が若干多めの隠れ肥満ぐらいが裸になった時に
一番綺麗に見える。多すぎると只のブヨブヨタルタルの只の中年太り
体重体脂肪が少ない人では芸能人のいしだあゆみ
体脂肪が少ないため今では骨皮筋子鶏がら状態。
マラソン選手なんかも今の状態で年をとったら多分シワシワ骨皮筋子
体重ばかり重視してるけど体脂肪も大事少なければ良いわけではない。

623 ：スリムななし(仮)さん：04/09/09 11:16

＞620
激しく裏山（´д｀；）
私もガンガル～

624 ：スリムななし(仮)さん：04/09/09 11:25

女性だと20は欲しい罠。
正し、それはおなかぽっこりというわけではないぞｗ

625 ：スリムななし(仮)さん：04/09/09 11:38

踏み台昇降始めました。

試しにジャンプ一冊で３０分、次の日何ともなかったので
次の日からジャンプ二冊で４０分・・・・で数日立ちました。
多少体の疲労はあるものの筋肉痛に全然なりません・・・まだ負荷たりないのかな。
結構足あげてそれなりのスピードでやったつもりですが心拍も１００欠けるくらいだった。
女３３歳、１６４ｃｍ、７９ｋｇです・・・
体脂肪率４０％ぐらいなのでもっとぜぇぜぇしてもよさそうなものですが・・・
今朝起きたら腰にきてたのでジョギングシューズはいてやるかなぁ～

626 ：スリムななし(仮)さん：04/09/09 11:42

>>625
>>1

627 ：スリムななし(仮)さん：04/09/09 12:52

お腹の脂肪のつき方がコの字から△角になってきた
そろそろ腹筋を加えたほうがいいですか？

628 ：スリムななし(仮)さん：04/09/09 12:55

>>527
コの字から△って
意味(ﾟ⊿ﾟ)ﾜｶﾝﾈ

629 ：スリムななし(仮)さん：04/09/09 14:19

踏み台昇降、台を高くすると筋肉が足について太くなるっていうけど、
23cmでやってますが、結構微々たるものじゃないでしょうか？
試しにスクワットやってみたけど、スクワットの方が俄然後々パンパン＆筋肉痛になっちゃう。

630 ：スリムななし(仮)さん：04/09/09 14:31

>>629
足が太くなるって言ってるのは無知な初心者だけ。
昇降は大腰筋に負荷が主にかかる。スクワットとは違う。

631 ：スリムななし(仮)さん：04/09/09 14:35

>>630
え、大腰筋なんだ？大腰筋鍛えると色々いいことあるっていいますよね。
うさんくさいジジイヨモギダことデューク更家も大腰筋を、ってよく言う。

632 ：スリムななし(仮)さん：04/09/09 14:37

>>630
同感。>>629のような無知な初心者は
ちゃんと過去ログ読んでから(ry

633 ：617：04/09/09 14:50

>>619
【朝】　食パン6枚切り1枚、目玉焼きor茹で卵、わかめスープ、ヨーグルト(無糖)

【昼】　しらたきを茹でて市販のパスタソースで合えたもの、茹で玉子

【夜】　魚料理、野菜のソテーやサラダ、煮物、もしくは鍋料理、発泡酒(350ml)

【間食】　滅多に食べたいと思わないけど、食べる時は手作り寒天ゼリー(無糖)

だいたいこんなパターン。空腹とか我慢とかなかったよ。

634 ：スリムななし(仮)さん：04/09/09 15:00

↑炭水化物が少なすぎだね。それに、一日卵二個は多すぎだと思う（毎日だったらね）。
体重は減るだろうがいかにもリバりそうなメニューだ。

635 ：スリムななし(仮)さん：04/09/09 15:03

>630
俺、台風でウォーキングできなかったから踏み台やってみたけど、
ふくらはぎが激しく筋肉痛だよ。

ふくらはぎに負荷がかかるのはフォームが悪いのかな。

636 ：スリムななし(仮)さん：04/09/09 15:06

>>643
ご飯、肉はあまり好きじゃないんで。
午前中いっぱいプールで泳いでるから、たんぱく質は意識して摂ってるんだけど
やっぱりリバるのか・・・
今4ヶ月維持してるけど、どのくらいでリバってくるんだろう。

637 ：スリムななし(仮)さん：04/09/09 15:07

>>635
>>1へGO！

638 ：スリムななし(仮)さん：04/09/09 15:10

昇降運動して痩せてってる人の
朝・夜のごはんメニューとか参考にしたいから
教えてほしいなぁ・・・

639 ：スリムななし(仮)さん：04/09/09 15:11

>637
まとめサイトは一応目を通しましたが……
負荷がかかる部位について具体的に記載してましたっけ？

640 ：スリムななし(仮)さん：04/09/09 15:12

食事制限したらもうちょいやせるんだろうなぁ、とは思ってます。

641 ：スリムななし(仮)さん：04/09/09 15:12

すいません「初めての方はふくらはぎの……」ってありますな

642 ：スリムななし(仮)さん：04/09/09 15:26

>>617
てか、そのメニューって漏れから言わせると
普通に腹いっぱい食べても満足する中身じゃない。。。
なんていうか好物が一つも入ってない。
　
慣れれば腹はキツくなると思う。でも味の濃い物や油っこい料理が食べれないと
やっぱストレスたまるよ。ダイエットてつらいよ・・はぁ～

643 ：スリムななし(仮)さん：04/09/09 15:29

「私はこのメニューを中心に食べて痩せた」みたいのないの？
しかもストレスたまらずに。

644 ：612：04/09/09 16:24

>>642さんはお刺身とか焼き魚とか嫌いですか?
夕食はこの限りだけじゃなくピザとか揚げ物も食べますよ。
トータルで1200calは摂りたいとおもってるので。
ちょっとオーバーした日は大目にショコと筋トレしてます。

リバの恐怖が・・・。
>>634さん、アドバイスお願いします。

645 ：スリムななし(仮)さん：04/09/09 16:25

>>632
>>629は正しいことを言ってるよ

646 ：スリムななし(仮)さん：04/09/09 16:26

>>639
よく嫁

647 ：スリムななし(仮)さん：04/09/09 16:39

>>629 >>645
自演乙！

648 ：スリムななし(仮)さん：04/09/09 16:43

ビールに脂っこいツマミは厳禁。

649 ：スリムななし(仮)さん：04/09/09 16:56

上の方でｼﾝﾊﾟｸ数の計算てのあったのでやってみたら有酸素運動に有効なのは132が最低値だった
でもそれ目指してやってみたら踏み台ダッシュになっちゃう(´･ω･｀)ｼｮﾎﾞｰﾝ
踏み台駆け足でも132に届かない…

650 ：642：04/09/09 16:57

>>644
魚は生でも焼きでも何でも好きだよ。
ＤＨＡとかＥＰＳ？とか多く含んだサバ、サンマ、ハマチ、タイなどよく食べてます。
(痩せるのに効果あるって聞いた)
漏れの場合ピザや揚げ物なんて食べたら1200kcalは余裕でオーバーしちゃうし、
一度手つけちゃうと結構な量食べないと気が済まなくなりそうで恐いのです。。

因みにから揚げ４つで何キロカロリーぐらいあるかな～？
今まで我慢してたけど今日腹立つから食ってやろうかな・・
さっき昇降３０分したし、夜もう少しやれば太らんよね。。

651 ：スリムななし(仮)さん：04/09/09 17:06

身体に害がなくいくら食べても太らない薬を発明したらビル・ゲイツより大金持ちになれるな。
１日分１０００円でも馬鹿売れしそう。

652 ：644：04/09/09 17:38

>>650
男の人だったら1200calじゃ足りないですよね。
自分は基礎代謝1150cal位なので。

個人的な感覚だけど、昇降は朝や昼間やるよりも夕食後1時間以上空けて
夜やったほうが効果があった気がする。

から揚げ、食べたかったら食べようよ。
我慢ばかりじゃ長続きしないと思うし。
食べた分昇降がんばれ～！

653 ：370：04/09/09 17:57

仮にダイエット本書き上げる場合、
ここのスレを参照って形で直接紹介しても大丈夫なのかしら？

654 ：スリムななし(仮)さん：04/09/09 18:07

食欲の秋と申しますが、本当に食いたくなる季節です。

655 ：スリムななし(仮)さん：04/09/09 18:10

>>651
ｼｮｺってる時、そんな事をよく妄想する。

656 ：スリムななし(仮)さん：04/09/09 18:16

>>654
秋だけじゃなく、ｾｰﾘ前はいつも物凄い食欲に襲われるんだが。
ｾｰﾘ前と後じゃ食欲がまるで違う。
女って恐ろしい。

657 ：スリムななし(仮)さん：04/09/09 18:16

>>653
ここよりまとめサイトのほうが良いかも。

658 ：653：04/09/09 18:30

>>657
そうですね。
㌧クス！

659 ：スリムななし(仮)さん：04/09/09 18:42

>>652
から揚げ迷ったけど、カロリー恐いから酢豚にしちゃった・・
１日１時間ぐらいのショーコーでは充実してやったという自信がどうしても持てないから、
２時間ぐらい余裕で出来るスタミナがつくまで我慢・・
でもいつか爆発して食べちゃうんだろうな～。。

660 ：スリムななし(仮)さん：04/09/09 18:51

痩せたいー！！！
昨日から真面目にダイエットはじめますた

661 ：スリムななし(仮)さん：04/09/09 18:51

片手500gずつのダンベル持って手を振りながらｼｮｺってるけど、この動きって
昔発売と同時に飛びついて買ったものの、買っただけで痩せた気になっちゃって
ホコリまみれにして結局地域情報誌でタダで人に譲ったウォーカーにそっくりだ。
異常に場所取りだったウォーカーに比べ、雑誌分のスペースで事足りるｼｮｰｺｰヽ(´ー｀)ノﾏﾝｾｰ

662 ：スリムななし(仮)さん：04/09/09 18:51

ｼｮｰｺｰの高さって10cmの人が多いみたいだけど、4～5cmじゃ効果は薄いですか？
10cmくらいでやるとかなり負荷がかかりそうなんですが(´･ω･｀)

663 ：スリムななし(仮)さん：04/09/09 19:20

老人ですか

664 ：スリムななし(仮)さん：04/09/09 19:33

みなさんは踏み台に足を乗せた時に膝は完全に伸ばした
状態ですか？
それとも少し曲げた状態ですか？
自分は少し曲げた状態です。
ペースが速くなる程そうなります。

665 ：スリムななし(仮)さん：04/09/09 19:39

>>664
>>1

666 ：スリムななし(仮)さん：04/09/09 19:45

>>665
そゆのもうやめようよ・・。
せっかくﾏﾀｰﾘしてきたのに。

667 ：スリムななし(仮)さん：04/09/09 19:46

>>662
10cmなら大丈夫だよ。２０分やってみて慣れてきたら
少しずつ時間増やしていけばＯＫ。

668 ：スリムななし(仮)さん：04/09/09 20:12

>>666
665じゃないけど、誘導に何か問題があるの？
もしかしたらまとめページの存在すら知らない人がいるかもしれないじゃない。

669 ：スリムななし(仮)さん：04/09/09 20:13

>>666
>>1

670 ：スリムななし(仮)さん：04/09/09 20:15

>>668
あんたいいこと言った！
(^ーﾟ)b GJ!!

671 ：スリムななし(仮)さん：04/09/09 20:22

>>668
そうじゃなくて、
「>>664
>>1」みたいな
冷たい態度が嫌なだけで

「それについては>>1に乗っているまとめサイトに詳しく書いてあるので行ってみてください。」
とか行って欲しいです。

672 ：スリムななし(仮)さん：04/09/09 20:23

>>666
ﾏﾀｰﾘしたいからこそ誘導してるんじゃないか。

673 ：スリムななし(仮)さん：04/09/09 20:26

>>671
下手に丁寧に誘導すると初心者が（言い方が悪いけど）付け上がる。
簡潔に>>1と示した方が後々マターリ出来て良いと思われ。そもそもここは2chだし。

674 ：スリムななし(仮)さん：04/09/09 20:28

今の状態がすでにﾏﾀｰﾘしていないのだが･･･

675 ：スリムななし(仮)さん：04/09/09 20:30

祭りのﾖｶｰﾝ!
(≧ω≦)人(≧Д≦)人(≧◇≦)人

676 ：スリムななし(仮)さん：04/09/09 20:35

いいからはよショコれ。

677 ：スリムななし(仮)さん：04/09/09 20:35

何でたったそれくらいの事を答えてあげないのかな～
私は乗せた時は膝が少し曲がってるよ。

678 ：スリムななし(仮)さん：04/09/09 20:45

>>666 >>677
>>967(来るな)

679 ：スリムななし(仮)さん：04/09/09 20:47

>>664,677
同じく、曲がってる
>1 には伸ばしたほうがいいと書いてあるけど
伸ばして速くはできない、気がする……

680 ：スリムななし(仮)さん：04/09/09 20:47

>>678
>>1

681 ：スリムななし(仮)さん：04/09/09 20:48

>>674
>>673は「後々」と書いてあるが？

682 ：スリムななし(仮)さん：04/09/09 20:49

>>667 >>677が逆襲してるよ！((((;ﾟдﾟ)))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ

683 ：スリムななし(仮)さん：04/09/09 20:50

>>667 >>677が逆襲してるよ！((((;ﾟдﾟ)))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ

684 ：スリムななし(仮)さん：04/09/09 20:51

>>679　>>677
ありがとうございます。
私の発言で皆さんに不快な思いをさせてしまったようですね。
気をつけます。

685 ：スリムななし(仮)さん：04/09/09 20:52

>>671も>>1

686 ：スリムななし(仮)さん：04/09/09 20:52

>>667 >>677が逆襲してるよ！((((;ﾟдﾟ)))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ

687 ：スリムななし(仮)さん：04/09/09 21:02

>>634
亀ﾚｽだが、
卵は一日に２～３個食べても大丈夫です。
コレステロールが高くなるから一日に１個までとかいう話は
昔の話です。
極端にコレステロール値が高くない限り平気です。
良質タンパク質なのでダイエット向きだと思うんだけど。
ゆでたまご（固ゆで）にするのがいいらしいけどね。

688 ：スリムななし(仮)さん：04/09/09 21:05

>>658
「詳細はこちらのサイトを参考に｣だったら良いけど､
内容丸写しは難しいと思うよ。
まとめさんも、いろんなところの引用して作ってるんだし、
金がかかる問題に発展するといろいろ難しいので。

689 ：スリムななし(仮)さん：04/09/09 21:13

>>649
体重や体脂肪が減ればモウマンタイ。

690 ：スリムななし(仮)さん：04/09/09 21:14

>>687
それは男性に限っての話しで女性は週に２個までにしないと心臓病の死亡率が上がるらしいです。

691 ：スリムななし(仮)さん：04/09/09 21:14

ええい、糞臭年増マンコども、あれるな。ただでさえ行き遅れてんのに
「嫁にきてほしくない臭」を漂わせる書き込みをやめろ。ぬか味噌くさい。

692 ：スリムななし(仮)さん：04/09/09 21:15

ｽﾏｿ、>>691はｺﾞﾊﾞｰｸ

693 ：スリムななし(仮)さん：04/09/09 21:16

>>688
内容丸写しはしませんよ～。
自分の経験を交えた成果を本にできたらと。
参考文献の欄にこのまとめサイトを
紹介しようかなぁと考えています。

694 ：スリムななし(仮)さん：04/09/09 21:17

>>691
どこに書き込もうとしたのかが気になる…

695 ：スリムななし(仮)さん：04/09/09 21:17

>>691
一見するとｺﾞﾊﾞｸに見えないｗ

696 ：スリムななし(仮)さん：04/09/09 21:25

>>690
すみませんがその根拠とかわかるページとか
あったら教えてもらえないですか？
探しても見つからんので。

697 ：スリムななし(仮)さん：04/09/09 21:30

乗った時に足が伸びてるとか伸びていないとかよりも、乗る時に太ももを高くあげる方が
大事なような気がする。
その方が大腰筋が鍛えられるから。

698 ：スリムななし(仮)さん：04/09/09 21:30

>>696
テレビで見ました。あるある系の番組だった気がします。

699 ：スリムななし(仮)さん：04/09/09 21:32

>694
30代スレの予感。

700 ：スリムななし(仮)さん：04/09/09 21:35

>696
自分は新聞で見た。
ただちょっと違って
「女性で1日2個以上食べる人は1個以下の人より早く死ぬ傾向」
だったと思う。

701 ：696：04/09/09 21:37

＞＞698,700
ｻﾝｸｽｺ

702 ：スリムななし(仮)さん：04/09/09 21:37

>>696
690さんではないけれど、一応、ソース見付けた↓

＜卵＞毎日２個以上食べる女性は死亡率２倍　滋賀医科大教授調査
ttp://www.suplease.com/supplement_checkpoint/supplement_new_tamago/supplement_tamago.htm

703 ：スリムななし(仮)さん：04/09/09 21:54

前にも、グラフをうｐしたものです。
ダイエットは7/4からだけど7/19から現在まで昇降続けてこんな感じでス。
ttp://jadore.jp/~melonda/yukoup/loveyuko/fukuchiyama0069.gif
体脂肪率の落ち具合が伸び悩んでます。

704 ：スリムななし(仮)さん：04/09/09 22:21

>>703
もうちょっと我慢していれば、また落ちてくると思うので、
今が頑張りどころですね。
ふぁいと。

705 ：スリムななし(仮)さん：04/09/09 23:01

>>704
あどばいすありがとうです
最高値89ｷﾛ最低値84ｷﾛで、なんかもっと減るもんぢゃないのか、とか思ってたんですが
1.5ﾘｯﾄﾙペットボトル三本分以上が体からこそげ落ちたのかとおもったら興奮して武者震いがしましたw
(;ﾟ∀ﾟ)＝3 むっはあペットボトルで考えるのおすすめれす

706 ：スリムななし(仮)さん：04/09/09 23:06

男は卵食ってもよかったのか。
なんかプリン体とかが流行ったとき以来控えてたよ。
数少ない蛋白源だから摂取しとかないと

707 ：スリムななし(仮)さん：04/09/09 23:06

すいませんわかる人でいいんですが、
食パン１枚って大体何calあるかわかりますか？

708 ：スリムななし(仮)さん：04/09/09 23:15

何のためのパソコンなんですか?

709 ：スリムななし(仮)さん：04/09/09 23:16

>>707
260前後だった希ガス。昔やったカロリー計算のおぼろな記憶ゆえ曖昧

710 ：スリムななし(仮)さん：04/09/09 23:16

間違ってたら御免ね、八枚切りの食パン一枚で120カロリー

711 ：スリムななし(仮)さん：04/09/09 23:19

皆さん、親切ですね。

712 ：スリムななし(仮)さん：04/09/09 23:24

他人に親切にすればするほど脂肪が減るのです。

713 ：スリムななし(仮)さん：04/09/09 23:27

もしそうなら嫌という程親切にします。

714 ：スリムななし(仮)さん：04/09/09 23:31

栄養素やカロリー計算ができるサイト↓
http://www.glico.co.jp/cgi-bin/navi/start.cgi?A=go1
http://food.tokyo.jst.go.jp/2.html

715 ：スリムななし(仮)さん：04/09/09 23:40

人に親切にする人は、人間関係が良好になるから、
食べる事でストレス解消しない希ガス。

人に親切にする人は、喜ばれるために体を動かすから、
脂肪が減る希ガス。

716 ：スリムななし(仮)さん：04/09/09 23:43

希ガスなのか((((;ﾟДﾟ))))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ

717 ：スリムななし(仮)さん：04/09/09 23:49

>>716
気がする、ということを２ちゃんではそうゆうのです。

718 ：スリムななし(仮)さん：04/09/09 23:51

＞人に親切にする人は、喜ばれるために体を動かすから、
＞脂肪が減る希ガス。

これは自分も思った。

719 ：スリムななし(仮)さん：04/09/10 00:52

>>705
基準がペットボトルだと自分にはやや大きい…

720 ：スリムななし(仮)さん：04/09/10 01:03

>>719
重さ重さ。
1.5kg減ると、ペットボトル1本分の重さの脂肪が消えた！って事じゃないですかね？
>>705さん、違いますか？

721 ：707：04/09/10 05:18

>>710
120キロカロリーぐらいですか、どうもです。
昇降の他に食事制限してダイエットしてるので
毎日メニュー考えるのが大変で・・・
最近は卵を目玉焼きにして黄身の部分だけ食べないように心がけてます。
もったいないけど黄身ってカロリー高すぎるよね。。

722 ：スリムななし(仮)さん：04/09/10 05:45

ゆで卵好きなのに…ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ
>>707
ﾀﾞｲｴｯﾄ5というソフトが便利ですよ、食品の絵をﾄﾞﾗｯｸﾞ＆ﾄﾞﾛｯﾌﾟするだけで
食日記みたいなものをつけることができます。
ただ時間に余裕ある人でマメな人向けかな。設定細かいんで。
はまるとすごく楽しいので(毎日の記録が）結構減りました。体重。
ただ食事の量の多い少ないの基準が厳しいので基礎代謝量以上のｶﾛﾘｰとったら
結構シビアな判定がでます。それはかなりｲｸﾅｲと思う。
記録付けだけならお勧め。それかグリコの栄養成分ナビゲーターも便利。
ぐぐってくらさい。
で、80kcal単位栄養成分表によれば6枚切で160kcalですね。
なんで>>710さんの感覚であってると思う。

723 ：スリムななし(仮)さん：04/09/10 05:46

今日も早起きしてｼｮｺった～きもちええー
何が効いたかわからんが最近普通にご飯食べてて（気をつけてはいるけど）
いきなり1キロ減った。なんだろうか

724 ：スリムななし(仮)さん：04/09/10 06:18

朝のショコ完了！これからランニングを兼ねてコンビニまで飯買ってこよっと。
そういえば３枚入りの玄米の食パンって売ってたけど
あれって普通の食パンよりカロリー低いのかなぁ？

725 ：スリムななし(仮)さん：04/09/10 07:01

自分で調べろよ

726 ：スリムななし(仮)さん：04/09/10 07:34

>>725
>>1

727 ：スリムななし(仮)さん：04/09/10 07:39

>>720
いやそーじゃなくて。
自分は2kg落としたいだけだから
500mlペットボトル程度を基準にしたい、というか
もっと本数があるくらいのでないと…

728 ：スリムななし(仮)さん：04/09/10 10:03

>>726こそが>>1

729 ：スリムななし(仮)さん：04/09/10 10:07

ヽ(´ー｀ヽ)ヽ(´ー｀)ノﾏﾀｰﾘ　しよ

730 ：スリムななし(仮)さん：04/09/10 10:38

>>727
２リットルペットボトルじゃだめ？
あれがからだから落ちると思ったらかなりすごいな。

731 ：スリムななし(仮)さん：04/09/10 10:41

朝ｼｮｺってる人に質問でつ。
・何時に起きて、何分ぐらいｼｮｺってまつか？
・ｼｮｺ後、風呂やｼｬﾜｰしてまつか？
・で、仕事してる人は何時に家を出てまつか？

732 ：スリムななし(仮)さん：04/09/10 10:52

でつでつきもい

733 ：スリムななし(仮)さん：04/09/10 10:58

>>731
6:30起床(ベッドで少々ぼ～)
6:40トイレ洗顔着替え飲み物用意
6:50～昇降(2時間)
10:30家をでる

20歳大学生女

※上記は学校ある日

734 ：スリムななし(仮)さん：04/09/10 11:12

>>728こそが>>1

735 ：スリムななし(仮)さん：04/09/10 11:14

逝ってきます。

736 ：スリムななし(仮)さん：04/09/10 11:17

>>734
ま～た醜いお豚様の降臨か？w

737 ：スリムななし(仮)さん：04/09/10 11:19

>>732
ほんとｷﾓｲ。
でつとｺﾃﾊｿ(ドスドス)は勘弁して欲しい。

738 ：スリムななし(仮)さん：04/09/10 11:20

┐(´ー｀)┌ﾏﾀｶｲ?

739 ：734：04/09/10 11:20

>>736
ﾊﾞﾚたか…＿|￣|○

740 ：スリムななし(仮)さん：04/09/10 11:22

734＝醜いお豚様で
---------(･∀･)終了---------

741 ：スリムななし(仮)さん：04/09/10 11:23

(・ー・)ｵﾜｯﾀﾅ･･･

742 ：スリムななし(仮)さん：04/09/10 11:26

停滞期かしら？
マターリいこうね。

743 ：スリムななし(仮)さん：04/09/10 12:02

>>736
ま～た醜いお豚様の降臨か？w

744 ：スリムななし(仮)さん：04/09/10 12:14

>>743
マターリな

745 ：スリムななし(仮)さん：04/09/10 12:15

|ω･`)

746 ：スリムななし(仮)さん：04/09/10 12:17

スルー

747 ：スリムななし(仮)さん：04/09/10 12:41

>>733
先に着替えるってことは
フミフミして汗かいた服で登校するの？

748 ：スリムななし(仮)さん：04/09/10 12:47

|彡ｻｯ

749 ：スリムななし(仮)さん：04/09/10 12:52

男なんですけど、
効果がでるようにできるだけももを高くあげて踏み台昇降してるんですが、
なんかチンが邪魔なんです。どうしたらいいのでしょうか？

750 ：スリムななし(仮)さん：04/09/10 12:56

>>749
ちぎってしまえばいいじゃない

751 ：スリムななし(仮)さん：04/09/10 13:06

>>747
先に着替えるんじゃなくて、着替えを先に用意しておく
ということの様ですよ。

752 ：スリムななし(仮)さん：04/09/10 13:10

>>749
ﾏｼﾞﾚｽで。
前張りすればいいんじゃないの？

753 ：スリムななし(仮)さん：04/09/10 13:12

>>749
快感になるように工夫する。
うちももにローションぬっとく。・

754 ：733：04/09/10 13:14

>>747
部屋ぎ→昇降ぎ→(シャワー浴びて)普段着で学校です。
書き方悪くてすみません。

755 ：スリムななし(仮)さん：04/09/10 13:22

どーでもいいことだけど、
でつでつきもいではなく、まつまつきもいの方がいい

756 ：スリムななし(仮)さん：04/09/10 13:27

ﾊｰｲ、わかりまつた。

757 ：スリムななし(仮)さん：04/09/10 13:35

はい、よくできまつた。◎

758 ：スリムななし(仮)さん：04/09/10 14:07

徳永できまつ

759 ：スリムななし(仮)さん：04/09/10 14:07

↑徳永出来松っていう歴史人物いそう、ってかきたかったのよーーーー

760 ：スリムななし(仮)さん：04/09/10 14:27:40

↑(ﾟ⊿ﾟ)ﾂﾏﾝﾈ

761 ：スリムななし(仮)さん：04/09/10 15:07:43

踏み台に上るときの脚は太ももが台と平行になるくらいの９０度くらいまで上げたほうがよいのですか？
今までそんなに高く上げずにやっていたので楽だったのですが、最近９０度近くあげるようにしたらきついです。
教えてください。

762 ：スリムななし(仮)さん：04/09/10 15:10:06

761です。台の高さは１１センチです。

763 ：スリムななし(仮)さん：04/09/10 15:13:24

>>761-762
>>1

764 ：スリムななし(仮)さん：04/09/10 15:19:49

あのさ何の質問でも＞＞１で済むのなら
この掲示板は何のための掲示板なの？誘導する前に答えてあげればいいじゃん。
参考サイト作ってくださった人のももちろん参考にするだろうけど
みんなの（←強調）意見も聞きたいんでしょ？質問する人は。

765 ：スリムななし(仮)さん：04/09/10 15:20:39

＞７６３　探しましたがよくわからないので知っていたら教えてください。お願いします。（＞＜）

766 ：スリムななし(仮)さん：04/09/10 15:20:49

>>764
>>1

767 ：スリムななし(仮)さん：04/09/10 15:23:07

>>764
まずは君が質問に答えて見本みせるのだ！
(´ー｀)y─┛~~

768 ：764：04/09/10 15:26:18

気持ちが伝わらなかったようですね。残念です。
>>767
私は考えずに昇降してるので回答できませんでした。

769 ：スリムななし(仮)さん：04/09/10 15:26:40

カツカレー食いたいよ～～～～
誰か助けて～～～～～～
でもカロリー高いよ～～～～＞＜
　
ショコ３０分と軽めの筋トレやったぐらいじゃダメだね・・・

770 ：スリムななし(仮)さん：04/09/10 15:26:56

>>764
まとめサイトはこのスレッドの言葉から抜粋して出来てますので､
管理人さんの意見の独り善がりのホームページではありません。
みんなの（←強調)意見の集大成です。

771 ：スリムななし(仮)さん：04/09/10 15:30:11

>>770により>>764が残念でした。
ｶｺﾜﾙｰ（^∀^）ｹﾞﾗｹﾞﾗ

772 ：スリムななし(仮)さん：04/09/10 15:32:52

>>769
30分て…。
だからデ●ﾞなのか。
自分に甘過ぎ。

773 ：764：04/09/10 15:41:57

>>770
＞管理人さんの意見の独り善がりのホームページ
そんな風に思ったことは１度もありません。
みんなの意見の「意見の集大成」と言い切るのなら
この掲示板は要らないと思いますが？

>>771
かわいそうな人ですね。自分の言動が人を傷つけてると思う気持ちがないんですか？

774 ：スリムななし(仮)さん：04/09/10 15:46:29

>>764
｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡必死でｶﾜｲｿｳ…

775 ：764：04/09/10 15:50:15

私の意見はスルーしてください。
スレ汚しすみませんでした。
さようなら。

776 ：スリムななし(仮)さん：04/09/10 15:52:53

>>764先生が帰られました～（^∀^）ｹﾞﾗｹﾞﾗ

777 ：スリムななし(仮)さん：04/09/10 15:54:49

>>764
ｳｻﾞｰ┐(´д｀)┌ ｳﾝｻﾞﾘ

>>774
｡･ﾟ･(ﾉД`)ヽ(；Д； )ﾓﾗｲﾅｷｼﾁｬﾀｰﾖ　

778 ：スリムななし(仮)さん：04/09/10 15:57:43

蒸し返すようだが、漏れは764はいいこと言ってると思うよ
764気にすんナ

779 ：スリムななし(仮)さん：04/09/10 15:59:34

>>778
自演乙

780 ：スリムななし(仮)さん：04/09/10 16:02:39

>>764はきっとなかなか痩せられずに、ｲﾗついてんだろ。
鬼女30代後半ってとこだな┐(´ー｀)┌

781 ：スリムななし(仮)さん：04/09/10 16:03:26

|-`).｡ｏO(もー、どうでもいいと思われ（w)

782 ：スリムななし(仮)さん：04/09/10 16:05:49

なんで764をそんなに叩く？
確かに>>1読んで、事足りることもあるだろうけど、
764が言うとおり、>>1以外の人たちの意見なんかも
あるだろうし、それを聞きたいってのもあると思うよ。

783 ：スリムななし(仮)さん：04/09/10 16:06:59

>>782
自演乙

784 ：スリムななし(仮)さん：04/09/10 16:09:28

言っとくが自演ではない
でももうｲﾔになった
あ・ほ・く・さ
さ・よ・な・ら

785 ：スリムななし(仮)さん：04/09/10 16:11:23

というか>>761程度の質問て、過去ﾛｸﾞ読みゃあ
いくらでも出てきそうな希ガス…
「携帯からなんで」なんてﾚｽは無しﾖ

786 ：スリムななし(仮)さん：04/09/10 16:13:00

>>764=784
まだいたのかYO

787 ：スリムななし(仮)さん：04/09/10 16:14:42

(・∀・)ﾆﾔﾆﾔ

788 ：スリムななし(仮)さん：04/09/10 16:15:45

ふと思ったこと。
>>764もだが>>782みたいに
>>764擁護派ってageてるよね。自演…？
あ・や・し・い((((;ﾟдﾟ)))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ

789 ：スリムななし(仮)さん：04/09/10 16:19:50

クイズです。
764はあと何回『さようなら』と言うでしょう。

790 ：スリムななし(仮)さん：04/09/10 16:22:32

藻前ら、ほんと呆れるほどしつこいなwwwww
まあ、ほどほどに

791 ：スリムななし(仮)さん：04/09/10 16:28:41

今までふとももをそんなに高く上げずにやっていたので楽だったのですが
最近９０度近くあげるようにしたらきついです。
皆さんはどれくらい太もも上げてｼｮｺってますか？

みたいな感じで聞けば、みんなの（←強調）意見も聞けそうかもね。
このスレはﾏﾀｰﾘしてて良いけど、反面煽り耐性が弱い。ｽﾙｰしたら良ろし。

>>761　私は、(モモ上げなきゃって)思ったときに意識的にモモを高く上げるようにしてる。
続けることが何より大事だから、ﾏｲﾍﾟｰｽかつちょっとづつﾍﾟｰｽを上げていく感じにｶﾞﾝｶﾞﾚ。

792 ：スリムななし(仮)さん：04/09/10 16:31:00

>>1を読んでないような意見にはみんなちゃんとレスしてるだろ
盲目か？

793 ：スリムななし(仮)さん：04/09/10 16:38:01

・・・

794 ：スリムななし(仮)さん：04/09/10 16:41:11

>>792
ﾎﾟｶｰﾝ

795 ：スリムななし(仮)さん：04/09/10 16:42:47

踏み台昇降って流行ってんの？

796 ：スリムななし(仮)さん：04/09/10 16:49:11

そりゃもうナウなヤングに大流行

797 ：スリムななし(仮)さん：04/09/10 16:59:19

踏み台昇降ってどうやるんですか！！？？
過去ログとか読んだけどよくわかりません！！！！
ネット初心者なんで色々教えてください！！！！

798 ：スリムななし(仮)さん：04/09/10 17:08:57

いつも思うがこのスレには常に厨房が常駐してるな。一体年いくつの餓鬼だよ。
自演乙とか>>764叩いてる香具師のほうがどう転んでも同一人物くせえしよ。
こういう糞餓鬼はスルー出来ない低脳だからホントうぜえし、スレがすぐ荒れる。
おまけにＩＤ出んからsage進行で単時間にいくらでもレスしやがる。

799 ：スリムななし(仮)さん：04/09/10 17:10:26

>>798
まだ帰ってなかったの？

800 ：スリムななし(仮)さん：04/09/10 17:14:00

sage覚えたんだね。

801 ：スリムななし(仮)さん：04/09/10 17:16:53

>>767=771=772=774=776=777=779=780=781=783=785=786=787=788=789=799

お前の自演のほうが遥かにうぜー。
時間帯、文章、顔文字、中身から１００％こいつ一人の自演(プ

802 ：スリムななし(仮)さん：04/09/10 17:17:53

>>798
禿堂

803 ：スリムななし(仮)さん：04/09/10 17:18:34

>>798=802
(；´Д｀)ｵﾏｴﾓﾅｰ

ﾀﾞﾀﾗ(･∀･)ｶｴﾚ!

804 ：スリムななし(仮)さん：04/09/10 17:20:35

必死だなあ
スレ荒らさないでくれよ

805 ：スリムななし(仮)さん：04/09/10 17:20:52

必死過ぎて･ﾟ･(ﾉ∀`)･ﾟ･｡たのしー

806 ：スリムななし(仮)さん：04/09/10 17:21:17

>>803＝１時間以上常駐してる必死な糞餓鬼

807 ：スリムななし(仮)さん：04/09/10 17:23:02

祭だﾜｯｼｮｲヽ(ﾟ∀ﾟ)メ(ﾟ∀ﾟ)メ(ﾟ∀ﾟ)ノﾜｯｼｮｲ

808 ：スリムななし(仮)さん：04/09/10 17:24:55

あがっているスレは荒れていることが多いので
あげときますｗ

809 ：スリムななし(仮)さん：04/09/10 17:26:36

他にやることなくこんだけ居座れるのは
プータロウか豚主婦くらいなもんだろｗ
それも相当ねんちゃっきーなｗｗｗ

810 ：803=807：04/09/10 17:32:36

>>809
残念!!(　・∀・)

ﾋﾝﾄいるか？ﾜﾗ　

811 ：スリムななし(仮)さん：04/09/10 17:39:44

くだらねえことでスレ伸ばすなよ
ガムテ買ってこなきゃ

812 ：スリムななし(仮)さん：04/09/10 17:56:30

生理なんだけどショコってもお腹に影響ないかな？
痛くなりそうで踏み出すのためらってます

813 ：803=807：04/09/10 17:57:54

>>811
ヽ(`Д´)ﾉﾓｳｺﾈｴﾖ!!

・・・・・来れないだけだけど｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡うえええん
いつも｜ﾟДﾟ)))ｺｿｰﾘ!!!!　じゃないと2ch見れなくて

今日は親がいないからいっぱい遊べたww
楽しかったよｱﾘｶﾞﾄ!(´▽｀)ｄ　
大人って大変だね　みんなｶﾞﾝ(　ﾟдﾟ)ｶﾞﾚ

814 ：スリムななし(仮)さん：04/09/10 18:05:21

>>812
>>1

815 ：スリムななし(仮)さん：04/09/10 18:08:06

ちょっと来ないうちにこれだ･･･
うちの庭荒らさないでくれよ。

816 ：スリムななし(仮)さん：04/09/10 18:10:00

足を高く上げてやってたら、
便意ｷﾀ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━!!
ﾄｲﾚﾄｲﾚｰ!! 　ε==ε==(ﾉ￣ー￣)ﾂ　||WC||

817 ：スリムななし(仮)さん：04/09/10 18:10:03

>>815
「うちの庭」( ´,_ゝ`)ﾌﾟｯ

818 ：スリムななし(仮)さん：04/09/10 18:31:54

>>812
生理の時の体調とかは人によりけりだから、一概には「大丈夫」とか言えない。
とりあえず出来そうならやってみて、途中で「あ、ダメかな」と思ったら中止する。
無理せず自分の体と相談しながらやってみればいいと思うよ。

819 ：スリムななし(仮)さん：04/09/10 19:08:42

朝食べ過ぎて昼と夜のご飯なしだよ…踏み台がんがります
ダイエット中の皆がんがれ！

820 ：スリムななし(仮)さん：04/09/10 19:18:43

このスレ見て8センチの台を作って20分やりました
普段全く運動していないので心臓バクバク汗ダラダラで　
きつかったです
3日坊主にならないよう頑張ります！

821 ：スリムななし(仮)さん：04/09/10 19:21:38

>>820
踏み台デビュー、オメ！
三日坊主は勿体無いから、
例え一日～一週間とか出来ない（やらない）日があっても、
諦めず投げ出さず、地道に気長に続けましょうね。

822 ：スリムななし(仮)さん：04/09/10 19:26:44

>>812
>>1

823 ：スリムななし(仮)さん：04/09/10 19:27:14

>>819
>>1

824 ：スリムななし(仮)さん：04/09/10 19:35:36

へそ下3cmあたりが一番出っ張ってて、そこをいつもはかってます

8/2→107cm
現在→101cm

今のウエストにメジャー107cmをあててみるといかに減ったかわかります
早く三桁きりたい…

825 ：819：04/09/10 19:47:42

>>823
独り言禁止って事ですか？すみませんでした

826 ：スリムななし(仮)さん：04/09/10 20:01:17

>>1とやる香具師は荒らしだから放置しる。
んで、親切に答えれる人だけ答えてあげればいいよ。

827 ：スリムななし(仮)さん：04/09/10 20:03:11

>>825
ぜんぜん禁止じゃないよ。どんどんぼやいて。

828 ：スリムななし(仮)さん：04/09/10 20:06:24

>>826
×答えれる
○答えられる

829 ：スリムななし(仮)さん：04/09/10 20:14:57

>>827
825じゃないけどｱﾘｶﾞﾄ!(´▽｀)

830 ：スリムななし(仮)さん：04/09/10 20:20:01

(ﾟдﾟ)ﾎﾞﾔｰ

831 ：スリムななし(仮)さん：04/09/10 20:24:06

(´△`)ﾎｹﾞｰ

832 ：スリムななし(仮)さん：04/09/10 20:26:58

なんかきもいノリになってきたなー

833 ：スリムななし(仮)さん：04/09/10 20:33:26

さすがに二日連続2時間はキツかったよ。
いくら足マッサージしても重い感じが取れなかった。
独り言ｽﾏｿ。

834 ：スリムななし(仮)さん：04/09/10 20:37:54

ホームセンターで、高さ10センチの木製のブロック買ってきました。

835 ：スリムななし(仮)さん：04/09/10 21:00:18

>>826
そう言い切るのは違うだろ
荒らしもいるだろうけど

836 ：スリムななし(仮)さん：04/09/10 22:50:59

あーののたんとセクースしてぇ
独り言ｽﾏｿ

837 ：スリムななし(仮)さん：04/09/10 23:05:22

ショコったあと炭酸飲料好きな人は気にせず飲む？
どうしてもやめられないからダイエットコークで我慢。は～

838 ：スリムななし(仮)さん：04/09/10 23:25:31

>>837
飲め！そしてﾃﾞﾌﾞれ！

839 ：スリムななし(仮)さん：04/09/10 23:31:24

昇降一ヶ月目くらいまでは結構飲食が押さえられなかったけど、
一ヶ月こえたあたりから大量に食事しなくても平気になってきたし食べる量が減ったよ。
単に昇降できる時間が増えてきて「こんなにやったんだから食うと太る、もったいない」って心理かもだけど。
食事への欲より昇降への欲の方が上になる時期がくる事はあると思うので、それまではぶくぶく食べててもいいかもね。結果の早さを望まないなら

840 ：スリムななし(仮)さん：04/09/10 23:32:16

841 ：スリムななし(仮)さん：04/09/10 23:35:27

>837
ショコった後じゃないけどリンゴ酢をダイエットスプライトで割って
メープルシロップで甘味を足したのを飲んでます。
ショコってる時や後の水分補給はむしろお茶の方が好き。

842 ：スリムななし(仮)さん：04/09/10 23:41:44

「ダイエット」で割った意味が無いじゃん…
ペリエで割ってそのままぐいっといけ

843 ：元ﾃﾞﾌﾞ：04/09/10 23:46:51

>>842
何言っても無駄だよ。
思考回路が元々ﾃﾞﾌﾞだから
運動したんだから、これくらいいいか～
と、自分に甘くなっちゃうのさ～
そこで頑張るか否かで差が出ると思う。

844 ：スリムななし(仮)さん：04/09/10 23:48:31

意味あるよ。
「メープルシロップ」でぐぐってみ。

845 ：スリムななし(仮)さん：04/09/10 23:55:29

>>839
２回も書き込むな！

846 ：スリムななし(仮)さん：04/09/10 23:57:15

>>843
スレ汚さないでね、
醜いおデブ様！！

847 ：スリムななし(仮)さん：04/09/11 00:28:34

おデブ様～

848 ：スリムななし(仮)さん：04/09/11 00:41:09

>>821-822
分かる気もするけど、
そういうのって雰囲気が悪くなって
スレがすさむ要因になる気がする。

849 ：スリムななし(仮)さん：04/09/11 01:46:29

>>839-840
2回もｲｸﾅｲ！でも

＞食事への欲より昇降への欲の方が上になる
これはわかる希ガス

850 ：スリムななし(仮)さん：04/09/11 05:07:59

いやーマジでこのスレにいる厨房うざいな。
いちいち、書き込まんくていいから黙って見とけと言ったって
声がわり真っ盛りの「中学生」には無理だろうし。
シコった汚い手でキーボ叩いてる姿想像すると吐き気がする。
どうしたそんなに馬鹿で幼稚なのか真剣に聞いてみたいわ。

851 ：スリムななし(仮)さん：04/09/11 05:17:08

おばはんこわー

852 ：スリムななし(仮)さん：04/09/11 06:06:38

２時間なんてぶっ続けでやる奴はバカ。
それなら１日だけ飯食わないで２０～３０分ショコったほうが遥かにいいね。
漏れなんかある方法で１週間に６キロ痩せて二ヶ月以上リバウンドなし。(70kg→64kg)
辛いのは１週間だけ、あとは天国みたいに楽になる。

853 ：スリムななし(仮)さん：04/09/11 06:41:26

(カツ丼・お好み焼・鶏のからあげ・うなぎ・ハンバーガー、オニオンリング、フライドポテトＬ)
　
昨日と今日にかけて腹立ったからこれぜ～んぶ食うたった。
幸せだ～超ウメー。
ダイエッターの皆さん毎日味けない食事大変ですな～。
おいしい物食べたくてうずうずしちゃいけませんよ～

854 ：スリムななし(仮)さん：04/09/11 07:03:57

いつまでも痩せられなくて、ﾘﾊﾞってばかりの友人と853て同じこと言ってる。
美味しいと思える食事の範囲が少なくて可哀相だなあと思うけど、
本人は自称食道楽なんだよね。

855 ：スリムななし(仮)さん：04/09/11 07:38:54

このスレのﾊﾞﾊﾞｱ怖い…

856 ：スリムななし(仮)さん：04/09/11 07:40:09

>>850
自演乙！

857 ：スリムななし(仮)さん：04/09/11 07:42:28

あからさまな煽りに構ってやるなと。

858 ：スリムななし(仮)さん：04/09/11 07:54:24

ええい、糞臭年増マンコども、あれるな。ただでさえ行き遅れてんのに
「嫁にきてほしくない臭」を漂わせる書き込みをやめろ。ぬか味噌くさい。

859 ：スリムななし(仮)さん：04/09/11 07:55:22

あ、ごめ～ん、ｺﾞﾊﾞｸ。

860 ：スリムななし(仮)さん：04/09/11 07:55:45

ヽ(`Д´)ﾉﾓｳｺﾈｴﾖ!!

861 ：スリムななし(仮)さん：04/09/11 07:58:14

みんなやせられなくていらいらしてるな(ｗ

862 ：スリムななし(仮)さん：04/09/11 08:02:34

当方チンコついてますが、みてるとなんか面白いぞｗ
でもスレ汚さないでほしいのも事実。

863 ：スリムななし(仮)さん：04/09/11 08:35:19

ありゃー
良スレだったのに

864 ：スリムななし(仮)さん：04/09/11 09:26:27

醜いお豚様の降臨か
|дﾟ)

865 ：スリムななし(仮)さん：04/09/11 10:12:09

700g増えた…orz

866 ：スリムななし(仮)さん：04/09/11 10:26:58

>>834
おお、自分もそれ使ってます！（・∀・）人（・∀・）ﾅｶｰﾏ
1個じゃ足がはみだすからもう1個買おうかな、と思ってるところ。

867 ：スリムななし(仮)さん：04/09/11 11:03:26

これはいいかも。
ttp://store.yahoo.co.jp/nornet/10420.html

868 ：スリムななし(仮)さん：04/09/11 11:06:45

餅下がり気味なので
誰かﾃﾝﾌﾟﾚ報告お願いします
(´･ω･｀)

869 ：スリムななし(仮)さん：04/09/11 11:31:27

劇的に痩せたわけじゃないからテンプレ使えないけど。
モチｱｹﾞ協力

標準下から美容目指してショコってますが
下半身デブで食事制限でもエアロバイクでもあまり効果なかった
尻の肉が、ショコでどんどん落ちてってます。
会社でトイレにいったとき、足と尻の形を眺めて、よくﾁｪｯｸするんですが、
ももから尻にかけて、滑らかになってきた。
前はボヨン。っといきなり尻になってたから。
やっぱり鍛えられている模様。
ちなみに尻もも裏が気になるので気持ち遠めに着地してる。
太ももにまだ変化はないですが、おそらく尻がある程度落ちたら次は太ももの番かも…なんて淡い期待

870 ：スリムななし(仮)さん：04/09/11 11:48:25

前に一度報告したけどテンプレは使わなかったので、、

　●年齢・性別：21歳　男
　●期間：5月中旬～
　●身長：175
　●体重の変化：85→76
　●体脂肪率の変化：測ってないです
　●サイズの変化：測ってないけどベルトの穴が3つ減った
　●昇降頻度：お盆から8月末までサボったけどなるたけ毎日
　●昇降時間：1時間～2時間
　●台の高さ：18cm
　●昇降以外にやっていたこと：腕立て　背筋　スクワット　（正しいフォームなのかはわからない・・・）
　●感想：着られる服が増えたり人に「少し痩せた？」「ほっそりしてきたね」
　　　　　と言われるとモチベーション増大ですな。目標は65ｋｇなので頑張ります
　　　　　それでまた彼女ができると・・・いいなぁ

871 ：870：04/09/11 11:52:58

あ、食事について追加します
緑黄色野菜はもちろん肉は鶏肉を食べたり
豆腐や納豆の大豆製品で高たんぱく食事、そして豆乳。
一人暮らしなんですが自炊を増やしました。時間がなくてカップラーメンとか繰返してたら
ここまで落ちてくれてないと思います

872 ：スリムななし(仮)さん：04/09/11 11:59:14

ε＝(ﾉﾟｰﾟ)ﾉﾀﾀﾞｲﾏ

873 ：スリムななし(仮)さん：04/09/11 12:04:03

食いたいものはちゃんと食ったほうがいいと思うぞ。
その人それぞれの好みはおいといて、
ダイエットに成功しても食いたいものも食えない世の中じゃさびしいじゃん。
ピザ大好きだからピザは食う、でも食ったぶんはｼｮｺる。
これでいいじゃん。

874 ：スリムななし(仮)さん：04/09/11 12:07:01

私の場合ですが･･･
●年齢･･･20代後半
●開始時期･･･５月後半
●身長･･･152cm
●体重･･･55ｷﾛ→44ｷﾛ
●毎日15ｾﾝﾁの台で１時間昇降していました
●他に黒酢とにがり､腹筋50～100回、半身浴に就寝前のストレッチ
●ユニクロのボトム66インチがきつい位だったのに､今はキッズサイズも履ける位になりました｡
出産前の39ｷﾛに戻れるようがんばります！！

875 ：スリムななし(仮)さん：04/09/11 12:08:51

１回だけ１時間ほどやってみて、１週間ほどしたら下半身が細くなりました。
その間、姿勢を常に正すように気をつけていたのですが、どっちが効いたのでしょうか？

876 ：スリムななし(仮)さん：04/09/11 12:09:31

ユニクロ

877 ：868：04/09/11 12:20:12

>>870-871 >>874
報告乙おめです(･∀･)！
頑張るよ！ありが㌧！

878 ：スリムななし(仮)さん：04/09/11 12:26:00

最近サボっていたのに、体重がキープ出来てる人いますか？

※昇降歴２ヶ月ちょい
始めは毎日、今は10日に一度。
食事制限一切なし

879 ：868：04/09/11 12:32:25

追加
>>869
私も美容体重目指し中です！
身長と目標体重聞いてもよいですか？
私は160#43が理想です。
周りが皆細くて、並んで歩くのすら鬱になる…。

880 ：スリムななし(仮)さん：04/09/11 12:43:15

>>874
152センチで39キロって細くないですか？
それにしてもすごい痩せましたね！
おめでとう！

881 ：スリムななし(仮)さん：04/09/11 12:52:58

>>875
１時間１回だけで昇降の効果が出るとは思え…(ry

882 ：スリムななし(仮)さん：04/09/11 12:55:50

>>881
じゃあ姿勢を正したのが効いたのかな・・？
ありがとうございました。

883 ：スリムななし(仮)さん：04/09/11 13:15:34

●年齢・性別： 32歳♀
　●期間：今日でちょうど3ヶ月
　●身長：１５８ｃｍ
　●体重の変化： 54ｋｇ→50.2ｋｇ
　●体脂肪率の変化： 29％→24％
　●サイズの変化：計ってないけど、いつのまにかなくなってたウエストのくびれが復活。
　●昇降頻度：週5～6日
　●昇降時間： 30～40分
　●台の高さ： 13ｃｍ
　●昇降以外にやっていたこと：腹筋・背筋・スクワット10～20回ずつ（しかできない）。
　●感想：あまりにも体力がないので、体力作りのために始めました。
　　　ので、体重が減るとは期待してなかったのに減って嬉しい。（・∀・）
　　　食事制限一切してません。週一回はケーキとか食べてたし。
　　　でもこれからちゃんと食事制限しようかな。痩せたい欲が出てきた。

884 ：869：04/09/11 13:16:44

>>868
いろんな体型の人がいるので参考までに…
今159cm46，5㌔位です。
就職活動してた2年前はいらいらで食べ過ぎて55まで増えたことも。
正直体重はあんまり興味ないかも。とにかく足を細くかっこよくしたくって。
体脂肪率も結構低くこれ以上上半身とか減らしたくないのであまり長時間有酸素運動は避けてる。エアロバイクもやめました。今はかみ締めるようにショコと筋トレ。

ショコで汗だらだらはなりませんが、踏みしめかみしめ、力を少し入れてるので
程よい筋トレのような感じになればいいな、という感じです。

目標体重ないんですよ。でもモデル体重とかだったら159㎝43kg位かな、
いいなーとは思うけど、そこまで落とすと生理とまりそうで怖い。
とにかくシェイプ目的です。学生時代下半身むきむき使うスポーツしてたんで
足の筋肉が多分ヘンに残ってる。

885 ：スリムななし(仮)さん：04/09/11 14:30:26

私も体重は特に問題なし（166㌢47㌔）
でも2年前迄は43㌔位だったのが今の体重になって、体脂肪が18㌫から23㌫と増加
それが全部お腹周りに付いた様な体型になってしまって…
体力も無いし筋肉も全然無いので、鍛える目的も兼ねてショコしてます。
まだ始めて半月ほどで体重は変化ないけど、腰の辺りが少しすっきりした気がします。
ちなみに20代後半・女です。

886 ：スリムななし(仮)さん：04/09/11 14:49:58

なんてレベルの低いスレなんだ・・・子供同士の煽りあいばっかで

887 ：スリムななし(仮)さん：04/09/11 16:31:49

♂30代
初めて1年
体重105㌔→80㌔
身長178㎝
軽く食事を減らした。
久しぶりに合った人からは別人といわれた。
タンスの奥にしまった昔の服が着れるようになった。
まだまだこれからです。

888 ：スリムななし(仮)さん：04/09/11 18:52:06

雑誌で踏み台作ったけどツルンとすべるわ破れるわ

889 ：スリムななし(仮)さん：04/09/11 19:09:10

トンカツ定食食ってやる～～～～～～～～～！！！！！！
いいだろみんな～！！！！！！！！！！！！！
ショーコはもうイヤズラ。。。

890 ：スリムななし(仮)さん：04/09/11 19:30:13

漏れもピザLサイズ注文したよ。
鬱だ詩嚢。

891 ：スリムななし(仮)さん：04/09/11 19:48:17

あれだよあれ、朝と昼に抑えて夜にドカ食いするダイエットあったじゃん。
あれやりなよ。

892 ：スリムななし(仮)さん：04/09/11 19:48:45

>>888
私は100均で買ってきた布のガムテープみたいなのでぐるぐる巻きにした
すべらないし、いいよ

893 ：スリムななし(仮)さん：04/09/11 20:08:08

一寸前に晩御飯終わりました～
ここ数日前から急に体がすっきりしてきたのを良いことに
今夜作った栗入り中華おこわがとても美味しく作れたので
普段多くてもご飯茶碗一杯強のところ2杯食べてしまいました。
その分又明日の昇降でがんばるぞ～、たまのストレス解消ということで
許してください、御免なさい。

894 ：スリムななし(仮)さん：04/09/11 20:15:37

ヤクザさん。
食べた分ｶﾞﾝｶﾞﾚばいいよ。

895 ：スリムななし(仮)さん：04/09/11 20:17:36

ｼｮｺるのも好きだが食べるのはもっと好きな俺はやせられません。

896 ：スリムななし(仮)さん：04/09/11 20:19:12

新参者です。
外で歩くの詰まらなくて嫌なので、
明日からｼｮｺろうと思うのですが、
｢軽いｽﾄﾚｯﾁ｣って具体的に何をどれくらいやれば良いですか？？
教えて下さーい。

897 ：スリムななし(仮)さん：04/09/11 20:19:41

>>871　豆乳のおすすめは何ですか？やっぱりすごい大豆？

898 ：スリムななし(仮)さん：04/09/11 20:51:53

>>887
もう少し具体的にお聞きしたいです(´･ω･｀)

899 ：スリムななし(仮)さん：04/09/11 20:59:24

>>898
台の高さ12センチ
毎日1～2時間と筋ﾄﾚ
他休日に自転車
体脂肪24％→19％
油物控えた
これくらいですね。

900 ：スリムななし(仮)さん：04/09/11 21:01:26

今日買い物へ行き、初挑戦でＷ５８cmのＧパンを
おそるおそる試着した。
少々おｹﾂがきつめではあるものの、なんと入ったではないか。
かなりモチ上がった。
たまに試着するのも(･∀･)ｲｲかも。

901 ：スリムななし(仮)さん：04/09/11 21:59:57

初めて一ヶ月。階段駆け上がっても息切れしなくなった！

902 ：スリムななし(仮)さん：04/09/11 22:33:05

ショコってる方達は痩せてますね。
目標設定もたかく、やっぱ運動でダイエットは
元気隆々健康的に挑めるんだなぁと
スレ拝見してて良い印象もてました
買いたてのステッパーの軋み音にまいっていたとこなので
１５８ｃｍ・５７ｋｇのデブ子も今日から
ショコデビュらせてもらいます！

903 ：スリムななし(仮)さん：04/09/11 22:37:30

>>902
ﾊｰｲ一緒に頑張ろう！
(･∀･)

904 ：スリムななし(仮)さん：04/09/11 22:39:59

このスレ相変わらず荒れてんな。

905 ：スリムななし（仮）さん：04/09/11 22:42:07

踏み台昇り降りって、筋肉つくんですよね？
筋肉つくのに体重も減るんですか？
皆さんの体験談を見ていると、体重も減ってる方がいらっしゃいますが･･･。
私は以前ジョギングをしていたのですが、その時は筋肉のせいで（？）体重が
減るどころか若干増えたんです。それがトラウマになっていて。
踏み台して筋肉つく＋体重増えたら嫌だなぁと思っているのですが。。
因みに10代、女、162cm、49kgです。

906 ：スリムななし(仮)さん：04/09/11 22:52:06

>>905
体重が軽くてぶよぶよな体系より
重くても、引き締まってる方が見た目は良いよ。

907 ：スリムななし(仮)さん：04/09/11 23:00:39

>>905
体重が増えても、サイズダウンは可能です。

908 ：スリムななし(仮)さん：04/09/11 23:02:01

ピザＬを１人で全部食べたとしたら、おおよそ何kcalありますか？

909 ：スリムななし(仮)さん：04/09/11 23:02:02

>>905
筋肉なんて意識してトレーニングしないと、そうそうつくもんじゃないよ
タンパク質摂取しつつ筋トレなどの無酸素運動でもしてるならまだしも。
筋肉量を維持しながら減量するのもけっこう大変だ
以前はよっぽどハードなジョギングをしてたか、妄想か、特異体質か、どれかだろう。

というかその体型だと筋肉つけて引き締める目的以外に
ダイエットするモチベーションがないと思うんだが・・・

910 ：スリムななし(仮)さん：04/09/11 23:26:52

>905
あと、運動した分ご飯が美味しいからって食事増やたりしてないかい。

911 ：スリムななし(仮)さん：04/09/11 23:32:34

>>905
あと運動中の水分補給を糖分たっぷりのジュースに頼ってたり
脂っこいものをたくさん食べるようになったり。

912 ：スリムななし(仮)さん：04/09/11 23:32:43

>>904
ある程度筋肉ないと基礎代謝量が増えないから痩せられないらしいよ。
904さんは筋肉が付いた後、ぐんと体重が落ちる手前で
止めちゃったのかも。
違ったら悪いけど、ひたすら食事の量を減らすダイエットは、
かならずリバウンドが来るから、それを繰り返してると
体が危機感を覚えて脂肪を落とさない様にしてしまうんだって。
要するにどんどん痩せにくい体になってしまうという事。
ダイエットは食事療法も大切だけど、運動は絶対欠かせないと思う。

913 ：871：04/09/12 00:39:46

>>897

ほとんどは緑色パックのの調整豆乳ですがスゴイダイズも飲みます
たまにコーヒー豆乳や抹茶豆乳も・・。ダイエット関係なく豆乳が好きなので（笑）
減量に聞くかはわからないです、紛らわしくてすみません(;´Д｀)

914 ：スリムななし(仮)さん：04/09/12 01:01:28

ここ見てると男性の成功率高そうね。

915 ：スリムななし(仮)さん：04/09/12 01:25:40

>>914
もしくは成功した男性のみのカキコと思われ…。

916 ：スリムななし(仮)さん：04/09/12 01:26:51

筋トレするから？

917 ：スリムななし(仮)さん：04/09/12 01:29:23

昇降するんで疲労回復のためにクエン酸を取るようになったら、
すこぶる体調がいい。予想外の効果でした♪

918 ：スリムななし(仮)さん：04/09/12 02:14:44

　●年齢・性別：　女/34
　●期間： 7月半ば～
　●身長： 147
　●体重の変化： 66→61
　●体脂肪率の変化： 34→29
　●サイズの変化： 30インチのジーンズはけるようになりました
　●昇降頻度：ほぼ毎日
　●昇降時間： 30～45分
　●台の高さ：電話帳２冊、多分10cm強
　●昇降以外にやっていたこと：軽い筋トレ、たまにダンベル、軽く食事制限
　●感想：体重それ自体よりも、ダンベル振りつつｼｮｺってるせいか
二の腕がたくましく固くなりました(個人的に嬉しい)。
この体重でこの体脂肪率は信じがたいんですが、どうも筋肉がわりと多いらしく。
50kg前後、25%くらいを目指して、１年計画です。
ジーンズのサイズ28が目標です。

919 ：スリムななし(仮)さん：04/09/12 02:39:10

昨日まで83kgだったのに今日になって急に86kgになった。
でも体脂肪率は１％落ちた。
？？(´･ω･`)

920 ：スリムななし(仮)さん：04/09/12 05:21:35

ダンベルないからペットボトル500mlに水入れて手に持ってやってるけど
500グラムの重さなんて意味ないかな～？？

921 ：スリムななし(仮)さん：04/09/12 05:33:01

毎日ショコ１～２時間＋筋トレ＋食事制限なんて出来る人は
一体どういう精神と体力してるのか真剣に聞いてみたいよ...
　
自分の場合また明日もやらなきゃならないかと考えただけでギブ。

922 ：スリムななし(仮)さん：04/09/12 06:00:47

有酸素一時間、筋トレ、食事制限は
王道やってれば、ごくごく普通だろ。
二時間は…飽きるけどな、俺は。

923 ：スリムななし(仮)さん：04/09/12 06:36:43

>>922
餓鬼が朝っぱらからスカしてんじゃねえよ。
シコったら手洗えよ。

924 ：スリムななし(仮)さん：04/09/12 06:38:18

ども、9月から友達の薦めで昇降始めました
20代前半男です。身長160cm、体重55kg。久々に会った友達に
「太った？」って言われたのがショックで(´･ω･`)

仕事が夜勤なもので、毎日深夜に先輩方見習って
柔軟＞踏み台昇降(30分～一時間)＞筋トレ(腕立て、腹筋、スクワット各20回)
＞体重計＞マッサージ＞(30分後)風呂＞(さらに30分後)飯
って感じでやってて、10日過ぎたトコなんですけど
体重が全く減らないです。54.9～55.1をいったりきたり…そんなもんですかね？

体重減り始めるのは統計で何日目くらいからなんでしょ
ちと不安になってきまして

あ、一応大好物のコーラ(1日ヘタすると1㍑飲んでた)を絶って
お菓子類の間食を控え、食事も腹８分に制限してます

925 ：スリムななし(仮)さん：04/09/12 06:45:32

9月から…
10日過ぎたトコ……

926 ：スリムななし(仮)さん：04/09/12 06:55:54

めちゃめちゃ些細なトコ突っ込まんで下さいｗ
10日程ってニュアンスで書いたんですが。
ちゃんと9/1から毎日やってますよ
正確には9/1の夜勤明けからなので、9/2の午前4時からという事になりますが
さっきの運動で丁度11日目ですね～

927 ：スリムななし(仮)さん：04/09/12 07:28:56

>>924
飯は毎回腹８分？
具体的にどういうメニューを食べているのか１日の食事内容(朝昼晩)を報告してください。

928 ：スリムななし(仮)さん：04/09/12 07:42:34

ピザ、ケンタッキー、フライドポテト、カツ丼、天ぷら
ミトソース大盛り、チャーシューメン、ホットドッグ
豚の角煮ごはん、五目焼きそば、寿司、グラタン
シュークリーム、チョコレートケーキ・・・
　
おまえたち待ってておくれ・・僕はもう折れたよ。。
思う存分堪能させてもらうからね・・・

929 ：スリムななし(仮)さん：04/09/12 07:58:45

チーズフォンデュ、海老しゅうまい、から揚げ
焼き鳥、たこ焼き、うなぎ丼、カツカレー、焼きそば
　
今後食べるものの追加。

930 ：スリムななし(仮)さん：04/09/12 07:59:00

>>904
バイクスレと同様、自宅から全く出ないって人も多いみたいだから
気持ちが不安定なんじゃないかな

931 ：スリムななし(仮)さん：04/09/12 08:14:34

>>921
運動('A`)ﾏﾝﾄﾞｸｾ、体力ﾅｼな自分も最初はﾔでしたが取り敢えず30分ショコを
継続していけばそれなりに慣れてきますよ。
慣れたら筋トレ追加したり時間延長したりすりゃ良いです。
でもやっぱり運動('A`)ﾏﾝﾄﾞｸｾですが（笑

>>924(>>926）
自分の様な巨だったﾔﾂは即日効果が出たりもしますが、>>924ｻﾝのスペック
だと10日やそこらで効果が出ることは少ないと思いますよ。
先ずは1ヵ月がんがって下さい。体重云々より身体が引き締まってきますよ。

>>928-929
寿司と海老しゅうまい意外は食べていますが体重は減りましたよ。
無理に食事制限するのではなく、取り敢えずは1日の「総摂取カロリー」を考える
事から初めてはどーでしょうか?

1日2000kcal以内なら何を飲み食いしても良い事から始めればストレスも少ない
と思えます。

932 ：スリムななし(仮)さん：04/09/12 08:56:40

>>926
や、そういう意味じゃないんだけど。。
そんな短期間で結果を求めちゃいかんよってことが言いたかったわけで
>>931も言うように最低一ヶ月は様子見なきゃ

933 ：スリムななし(仮)さん：04/09/12 09:21:48

>920
水で物足りなかったら砂を入れるといいよ。
でも+500×２でいいと思うけど

934 ：スリムななし(仮)さん：04/09/12 10:34:03

ﾏﾝﾄﾞｸｾな人は、とりあえずすぐ踏めるところに台を置いておけばいい。
そしてあんまり「やらなきゃ」とか思わないこと。
で、目に付いたらなんとなく踏み台にあがってみる。
そうすると「3分ぐらいやろっかな」と思う。
3分過ぎた頃に「もちっと、5分ぐらいまでやっちゃえ」
そうしてるうちにｼｮｰｺｰハイ状態になってくるので
なんだかんだで30分ぐらいはできちゃったりするよ。

続けてやらなくてもヤになったらやめて
また目に付いたら登っての繰り返しでも
やらないよりぜんぜんいいんじゃないかな。

935 ：スリムななし(仮)さん：04/09/12 12:21:45

>>926
> めちゃめちゃ些細なトコ突っ込まんで下さいｗ
> 10日程ってニュアンスで書いたんですが。

おまい面白いな。ガンガレ！w

936 ：スリムななし(仮)さん：04/09/12 13:44:05

みんな痩せていいな
Ｗ58て･･･
163cmの66kgの超デブですが頑張ってます
まだ一ヶ月しか経ってないけど･･･

937 ：スリムななし(仮)さん：04/09/12 14:26:16

なんか最近飽きてきたな

938 ：スリムななし(仮)さん：04/09/12 15:13:57

ナポリピザＬとケンタッキーのチキン３ｐに
コカ・コーラ500mlとアイスを一人で全部たいらげてやった！
　
いやいや超うまかった～。因みにショコはしてません。

939 ：スリムななし(仮)さん：04/09/12 15:28:07

おぇっぷ…。

940 ：スリムななし(仮)さん：04/09/12 15:59:55

>>923
意思のよわ～い、なまけものの俺でも、
有酸素一時間以上、筋トレ、食事制限、を三ヶ月続けて
12kg痩せてるから言ってんだよ。
あんたは一生デブのままでいればw

941 ：923：04/09/12 16:10:43

>>940
いや、君は意志の強いやれば出来る人だったんですよ。
私にはとても真似出来そうにありません。

942 ：スリムななし(仮)さん：04/09/12 16:25:55

>>938に書いてあるもの想像しただけで気持ち悪くなってきた

943 ：スリムななし(仮)さん：04/09/12 16:28:23

>>937
どうしたの？挫折しちゃったの？
リバウンドして、又デブになっちゃうよ。
だめだよぉ～、頑張らなきゃ。
でも、よくジャンクフードばっかそんなに食べられるねぇ。
気持ち悪くならない？
あたしゃ、寿司（大トロだなやっぱ）、焼肉（上カルビ、ハラミたまらん）、フォアグラのソテー、これから冬になるし、ふぐちりなんか思いっきり食べたい！

944 ：スリムななし(仮)さん：04/09/12 16:28:51

てか、これも続かないような人はもっと楽なダイエットすれば？

945 ：スリムななし(仮)さん：04/09/12 16:32:12

>>923
MDでも飲んでろって感じだなｗ

946 ：スリムななし(仮)さん：04/09/12 16:40:28

そうだねー。
まぁ体重42kgだし、まぁダイエットなんてしなくていいかー。
基礎代謝つけようと思ったんだけどね。

でも中年になったら慌ててショコるんかな･･･ﾜｼ。

947 ：スリムななし(仮)さん：04/09/12 16:44:58

ｼｮｺ始めました・・・き、筋肉痛です先輩！！orz

948 ：スリムななし(仮)さん：04/09/12 16:55:37

>>947
揉め！揉みまくれ！ヽ(｀Д´)ノ

949 ：スリムななし(仮)さん：04/09/12 17:01:34

>>946
ｼｮｺ始めて4日目。あたしもふくらはぎがひどい筋肉痛。
触るだけで痛い。
慌てておとといからｼｮｺ後のストレッチを始めた。
でもまだ痛いよー(´･ω･`) ｼｮﾎﾞｰﾝ

950 ：スリムななし(仮)さん：04/09/12 17:21:08

クエン酸やアミノ酸飲料を飲むと、心なしか疲れない気がします。

951 ：スリムななし(仮)さん：04/09/12 17:46:18

女性は　アスコルビン酸も飲んでみると良いかも。
お肌にもイイ（・∀・）

952 ：スリムななし(仮)さん：04/09/12 17:51:20

しばらく昇降さぼってたんだけど、今日背筋してたら姿見に自分の姿が映ってさ…
オットセイが居た。ものっすご可愛らしくないオットセイが居た。

というわけで今日からまたショコります。
１１月のライブまでに少しでも痩せよう…。

953 ：スリムななし(仮)さん：04/09/12 18:39:09

>>947
筋肉痛がふくらはぎなら、カーフレイズ汁。
っていうか、踏み台昇降とカーフレイズはペアでするべし。

954 ：スリムななし(仮)さん：04/09/12 18:42:17

>>940
12kgも痩せれる程の肉を、何故付けたのかと小一時間（ry

955 ：スリムななし(仮)さん：04/09/12 19:31:28

ｼｮｺってたら下の階の人にゴンゴンやられた。
安普請だから仕方ないが。
みなさんは何か対策してますか？
一応敷物敷いてやってたけど響いてたみたい。

956 ：スリムななし(仮)さん：04/09/12 19:34:26

きゃあーーーーー
肉しゅうまい３つも食べちゃった～！
どうしよ～どうしよ～＞＜

957 ：スリムななし(仮)さん：04/09/12 19:43:44

一時間後にｼｮｺ汁！

958 ：スリムななし(仮)さん：04/09/12 21:43:46

>>955
前に布団の上でやっている人いたよ。

959 ：スリムななし(仮)さん：04/09/12 22:25:10

踏み台昇降するときに音楽かけてやりたいんですが、
テンポ的にこの曲がベストよ！って曲を
私はビーズが好きなので、ビーズの曲で教えてくださいませんでしょうか。

960 ：９５９：04/09/12 22:25:55

どなたかビーズの曲で踏み台昇降やってらっしゃる方がいらっしゃったらの話ですが。

961 ：スリムななし(仮)さん：04/09/12 22:28:45

>>959
誰かが、テイクファイブは？って言ってた。
１２３１２、１２３１２・・・足がこんがらがりそう。

962 ：スリムななし(仮)さん：04/09/12 22:32:40

漏れはBlowinくらいのﾃﾝﾎﾟでやってるな

963 ：スリムななし(仮)さん：04/09/12 23:03:01

>>959
俺はHOT FASHION-流行過多-のテンポでやってる

964 ：スリムななし(仮)さん：04/09/12 23:18:57

僕よあるがまま
将来無理がたたって消えてなくなりそう･･･(つД｀）

965 ：９５９：04/09/12 23:32:27

なるほど
ブローインぐらいのテンポよさそうですね。やってみよ
ホットファッションって速すぎるような気がするんですがすごいですね

966 ：スリムななし(仮)さん：04/09/12 23:37:18

>>965
恐らくはネタだぞ、>>HOT FASHION-流行過多-

試してみたがもはや踏み台昇降のペースでは無いorz

967 ：９５９：04/09/12 23:43:50

>>966
やはり　ネタでしたか。
しかも試されたとは･･！＞＞966あなたもすごい

968 ：スリムななし(仮)さん：04/09/12 23:47:17

確かにアルバムずっと流してて、テンポいい曲はいいけど
いきなりバラードとかになったりすると調子狂う。踏み台のテンポと曲のテンポが合ってないのからイライラする。

969 ：スリムななし(仮)さん：04/09/12 23:57:44

風呂場でｼｮｺったらものすご汗かいた。全身鏡が目の前にあると何かやる気出るね。
筋肉痛にならない。これﾁｮﾄｼﾞﾏｰﾝ。

970 ：940：04/09/13 00:00:46

>>954
中年太りw
30過ぎると、それまでと同じ生活してると、太るね。
標準体重ぐらいで、毎日欠かさず30分踏み台してるような人をこのスレで見ると、
尊敬しちゃうよ。
軽めに運動して太るのを予防するのが一番いいもんな～

971 ：スリムななし(仮)さん：04/09/13 00:02:56

ﾏｼﾞﾚｽするとこの曲が一番はかどる。しかも何日かすれば曲を流さなくても自然と頭の中に流れてくるようになる。
騙されたと思って使ってみて！！
ttp://yogatori.com/movies/guitarist/kimishine.htm

972 ：スリムななし(仮)さん：04/09/13 00:22:48

>>971
ﾇﾇﾈﾈﾇﾇﾈﾉﾇﾇﾈﾈﾇﾇﾈﾉ

973 ：スリムななし(仮)さん：04/09/13 00:29:29

>>972
????

974 ：スリムななし(仮)さん：04/09/13 00:30:14

>>971
(・∀・)ﾗｳﾞｨ!!

975 ：スリムななし(仮)さん：04/09/13 00:36:00

B'zのはなしうざいよ。よそでやってくれ！

976 ：スリムななし(仮)さん：04/09/13 00:36:21

>>959
ｼﾈﾖ

977 ：スリムななし(仮)さん：04/09/13 00:38:03

58 名前：（-＿-）さん [sage] 投稿日： 04/09/12 01:03:40 ID:???
美容板のスレはばばぁは本性がさらけでててこわい((((;ﾟДﾟ)))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ
59 名前：ｶﾞﾀｶﾞﾀ [sage] 投稿日： 04/09/12 11:50:37 ID:???
美容板ではなんか書きづらい
今日も今からｼｮｺやります
まだほんの少し筋肉痛があるんでｼﾞｬﾝﾌﾟ二冊分でやります

978 ：スリムななし(仮)さん：04/09/13 00:53:30

>>977
どこのスレ？

979 ：スリムななし(仮)さん：04/09/13 00:53:53

>>976
ﾔﾀﾞﾈ

980 ：スリムななし(仮)さん：04/09/13 00:57:29

>>971
確かに頭からはなれない
でも踏み台ショーこーにはむかないねぇ

981 ：スリムななし(仮)さん：04/09/13 00:58:13

>>979
ｼﾈｯﾃｲｯﾃﾝﾀﾞﾖ

982 ：スリムななし(仮)さん：04/09/13 00:58:40

>>979
ｵﾏｴｺﾉｽﾚｶﾗﾃﾞﾃｲｷﾅﾖ

983 ：スリムななし(仮)さん：04/09/13 01:01:58

粘着がいる模様です。