☆踏み台昇降DEダイエット Part12☆

踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。

＜初心者必読＞
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
http://beauty.s35.xrea.com/diet/

＜前スレ＞
☆踏み台昇降DEダイエット Part11☆
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1078155973/
踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫
http://www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html
参考サイト
http://web.archive.org/web/20021201101229/http://www.tv-tokyo.co.jp/kusuri/backnumber/043.html

過去スレ、基礎知識等は>>2-10くらい。

＜過去スレ＞
◎踏み台昇降DEダイエット◎
http://life2.2ch.net/diet/kako/1031/10316/1031654121.html
☆踏み台昇降DEダイエット Part2☆
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1035213958/
☆踏み台昇降DEダイエット Part3☆
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1046330823/
☆踏み台昇降DEダイエット Part4☆
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1053793153/
☆踏み台昇降DEダイエット Part5☆
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1059386107/
☆踏み台昇降DEダイエット Part6☆（タイトルの5は間違い！）
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1062514455/
☆踏み台昇降DEダイエット Part7☆
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1065906397/
☆踏み台昇降DEダイエット Part8☆
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1069933371/
☆踏み台昇降DEダイエット Part9☆
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1072167261/
☆踏み台昇降DEダイエット Part10☆
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1076261618/

2

略してショコ

＜踏み台の高さ＞
筋力に応じて５〜３０センチ
ジム等のステップクラスで採用されてる１５センチ前後推奨

＜注意事項＞
膝に不安のある人は様子をみながら５センチぐらいから始めるとよい
前降りは特に負担が掛かるのでできるだけ避ける
故障を防ぐ為に、できれば運動前後のストレッチ、
時間がないならせめて膝の屈伸ぐらいはやろう。
脚は時々変えながらｼｮｰｺｰ汁！(・∀・)

ふくらはぎがパンプアップした人は優しくマッサージ
高すぎる台は足が太くなる元！
昇降は大腰筋、大腿四頭筋、腹筋、背筋、大殿筋を同時に鍛える運動なので
過度の体重減の期待は禁物。

＜踏み台色々＞
０円：電話帳、雑誌、新聞紙をガムテで巻く
　　　ミネラルウォーター等のダンボール箱に雑誌を詰める
　　　子供のイスを強奪、階段、庭の石段
　　　マットレスをどけたベッド
〜１０５円：１００円ショップのお風呂イス
　　　１００円ショップの雑誌袋に雑誌や新聞紙を詰める
１０５円〜：20cmぐらいのミニすのこ、沓脱台、エクサ用のステップ、

＜応用編〜負荷が足りなくなってきたら＞
・テンポをあげる、時間を増やす
・後ろ上がり（但し、前降りは膝等に負担が掛かるので注意）
・後ろ下がりの時に大きく下がる
・膝を胸に付くぐらいに高くあげる
・ノーパソや携帯抱えて２ちゃんしながらｼｮｰｺｰ
・腕を振ったり、エアロビのように上げ下げすると背中・お腹にｲｲ!

＜マメ知識編＞
＊１時間の消費エネルギー（個人差アリ）
　　ttp://homepage2.nifty.com/a-fujita/p01.html
＊効果的な運動の時間について
　食後１時間以内の運動→×
　運動（入浴）後１時間以内の食事→×（疲労回復を助ける水分補給と少量の炭水化物摂取は可）
　運動後３０分以内の入浴→×
　朝食前の空腹時がベストのようです。
＊開始後１２分ぐらいから脂肪燃焼の割合が高くなるので、
　２０分以上は続けよう。
　体脂肪の多い人は負荷より時間。
＊ｼｮｰｺｰ後、スクワット等の筋トレを採り入れるとシェイプアップ効果大。

>1さん　乙華麗様

テンプレを張り終わるまで書き込みは遠慮して欲しいものです

>>8
3です。
ごめんなさい。

全ｽﾚ996へ。
あんたのは過剰反応って言うんだよ。
書いてないことを勝手に想像して能書き垂れんな。

↑テンプレ以外全部消した。もちろんこのレスも

どうやって消すの？

よくこんなクソすれが１２もいくもんだ。(笑)

休んでも休んでも新スレが出来るたびに再開しようぞ！！

http://www.evodevo.tv/item/timeworks/index.html
これなんだけど、よく深夜でやっているやつや。他につかっいるやつ
おるかい？

はぐりん仲間になるまで耐久昇降開始、既に今日は1時間30分程やってますが。

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　　　　　　　 ))(:::::::::::::::::::::::::(:::):::::::::::::::::(:::):　::::::::::::::＼〜
　　　　　　/::::::::::/ノ::::::::ﾉ::::::::ヽ:人::::::::::ヽ::::::::::::::::::::::::))）
　　　　　　（:::::::::::::::::::::::::/　　）:::ノ::::ﾉ　) ｿ　ヾ:::::::::丶::::ヽ
　　　　　　(（:::::::::::::::./　彡 あたかわ 　::　彡:/)):::::::):）
　　　　　　（::::::::::/ ミミミミミミミ.　彡彡彡彡彡　 :::::::::::） 　　　　　
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　　　　　　　:（； 8@・ ＼　　　￣￣　　　　／；8@ *・・）
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　　　　　　　　　 ヽ ヽ:::: _-　::::: ⌒::　::::::::::-_ 　ノ

あたしってかわいい！！ ◆F6bPCHSL9s

ひざの怪我は慢性化するから厄介なんだよね。(笑)

>>18
ああ、あなた重量挙げの選手でしたものね、わかりますよね♪

昇降10日目ですが、流石に毎日1時間やると足が痛いので
今日はお休みします＿|￣|○

そうか、ならゆっくり休みな
でも、わざわざ書き込まなくてもいいよ

駄目だ、仲間にならない。
もう寝る

おいおい（＾＾；
ま、まぁお疲れさん

>>21
ｵﾏｴﾓﾅｰ

>18 俺は素っ裸でやっているから大丈夫だ。

　俺の極太('黒太' くろたって言うんだヨロシク)が
左右に揺れてバランス良く膝の負担を軽減するんだ。

お前に黒太を口一杯に頬ばらせてやれないのが残念だぜ。

>17
気持ち悪い。
消せ。

ドラクエ�Wながらショーコーしてます。
気が付くと30分くらいショーコーしているし、飽きなくて(･∀･)ｲｲ!!
ちなみにマットはずしたベットで挑戦中。
体型に変化があったらまた来るね。

ダンベル使うと10分でたくさん汗かきます。ただし30分しか続きません。
本を読みながら足だけ昇降してると30分以上続きます。ただし流れるくらいの汗は出ません。
どちらの方が効果的だと思われますか？

じゃあ後者で

足だけムキョムキョしてきたよ。
体重も変わらないよ。
何で？

脂肪が減って筋肉が増えたから



って言って欲しいの？

ダンベルでたくさん汗ってどんな奴やってるんだろ。(笑)

???????????????????

おはよう、さーてまた今から耐久（ｒｙ

今日サボっちゃった

人生をサボタージュ。(笑)

おもしろいねぇ

レンタルビデオ借りてきて観ながら踏み台昇降90分終了

作品によってはモチベーションが激しくあがる！

サボタージュとかモチベーションとかわけの分からん南蛮語を使うな！毛唐！

モチベーションが上がるビデオってデブが虐殺されてる奴とかでしょ？(笑)

千と千尋の神隠しとかかな、ﾌﾞｰ

北斗の拳

>>39
レンタルビデオは別にいいのかい？

あたかわ信者って、本当に、こんなにいるの？
http://www.domo2.net/ri/r.cgi/diet/1080557567/21-n

>>43
それは和製英語だからな

それよりも「レンタル」ビデオを「借りて」くると云う重複を突っ込みたい。

>>46

レンタルビデオ屋、もしくはレンタルビデオ屋においてある商品、をレンタルビデオと呼ぶことが多いので
レンタルビデオを借りるという表現は間違っていないと思う。

「貸しビデオ」を借りる。だからいいじゃないのか？
貸衣装と同じだろ。

どーでもいいよ。

>>50
君のような無関心世代が日本を腐らすのだ！！

>>51
不覚にもﾜﾛﾀ

踏み台昇降のこと話せや低脳。

レンタルビデオを踏み台にしているという事実に気づいていないようだな
（￣ー￣）ﾆﾔﾘｯ

>>54
無理。

>>55
とは限らない。

>>54
君はそれこそスレ違いだと気付いてないようだな
（￣ー￣）ﾆﾔﾘｯ

　　 ／￣￣￣￣￣ ミ
　 /　　 ,――――-ミ
　/　　／　 ／　　 ＼ |
　|　 /　　　,（･）　（･） |
　 (6　　　　　　 つ　　|
　 |　　　　　　＿＿_　 |　　 ／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　 | 　　　　 /＿＿/ ／　 ＜　なわけねぇだろ！
／|　　　　　　　　 ／＼　　 ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

>>57
使ってき〜た〜踏み台が〜違うから〜スレ違いはしょうがない〜♪
（￣ー￣）ﾆﾔﾘｯ

誰かが言ってた。
回転扉で怪我をするのは親の責任。
死んじゃうのは森ビルの責任。

自分は販売業で自動ドアのまん前のテナントなんだけど
こんな事故があっても未だに子供の手を引かない親は多い。
自分はおしゃべりやほかの事に夢中で子供が自動ドアに向かって駆け込んでも見てもいない。
警備員が止めても子供は止まらないし、親は無関心というかひどい時は
「何で注意されるの？」と憮然としてる。
以前、目の前で子供が自動ドアに突っ込んで粉々に砕けたのを見たことのある自分としては
「一桁の年齢の子供なんて考える能力がないんだから親がちゃんと見ててやれよ。」
って思う。
これが身なりの良いVERY系の母親達だから呆れる。
そういう親に限って事故が起こると「店の安全対策がなってない。」と怒り出す。

あと5歳ぐらいの子供をおもちゃ売場に放置して、泣いているから迷子の館内放送したら
「おもちゃ売場みたいって言うから置いていったのに…。大げさなことしないで下さい！」
って怒られたこともある。
子供は保護しなくちゃいけないものなのにその辺りがわかってない親が多すぎ。

>>60、61
スレ違いですよ。
自分たちの方がわかってないじゃん。

他の板に迷いこんでしまったのかと思った。
昨日はシンプソンズのビデオを見ながら80分ショコりました。

その後「ああ、太っちゃうよ〜」と思いながらお菓子をガツガツ…………
という夢を見てしまった。夢でよかったよ。

シンプソンズ、面白いですよね。

今日は20分＋60分昇降しました。
夕食後にもう一回やろうかな。

なんか筋肉ついてきたよ

どうしたら飽きないで続けられる？

実況したくならない程度に面白い番組を見つけておく。
ビデオを借りてくる。

>>66
はぐれメタル集め

そんな面白い番組や映画ってなかなかあるもんじゃない

面白い番組や映画だったら踏み台やらずに集中してみなさい
多少見逃したり聞き逃したりしても巻き戻さなくてもいいかってくらいのでやれ

そんなのだと飽きてしまう

( ﾟДﾟ)出てけ！！

ひどいな
今は自分の昇降のスタンスを探している最中なのに・・・
いきなり出てけなんて

「痩せたい」と自分に念じる。これだけ。

私は音楽と妄想でｼｮｰｺｰしてます
映像だと、どうも気が散ってしまう

こないだ見たいテレビもなくて、ゲームしながらやってみた。
時間経つのは早いけど、足運びメロメロでした・・。

ｼｮｰｺｰって何処の筋肉使ってる？
というか何処の筋肉を意識して行ったらいいんでしょうか？

反天皇・皇室の選ぶべき道

１．日本人であることをやめる。
(ｱ)北でも南でも中国でも好きなところへ亡命でもどうぞ。
(ｲ)非日本国籍なら、母国なり第三国なり、お移り下さい。
　在住国家の国家体制に不満を持つぐらいなら、どうぞ他国へ。

２．日本の体制を変える。
(ｱ)現在「天皇制」と呼ばれている制度は、現行憲法の第一章などにより保証されています。
　このことを変えたい場合は「民主的」方法で、憲法その他の法令を改変してください。
(ｲ)暴力的に体制を変革しようとした場合、「内乱罪」が適用される場合があります。
(ｳ)外国勢力と手を結んだ場合は「外患誘致罪」が適用される場合があります。

・国公立学校の教員は公務員である。
・公務員は憲法・法令を尊守しなけらばならない。(憲法99条、国家公務員法98条、地方公務員法32条)
・公務員は上司の職務上の命令に従わなければならない。(国家公務員法98条、地方公務員法32条)
・入学式、卒業式などで国旗掲揚、国歌斉唱を指導すること。(15文科初第905号、高等学校学習指導要領4章3の3　など)
・国旗国歌は｢日の丸｣｢君が代｣である。(国旗及び国歌に関する法律)
・法律、命令、規則、処分が違憲かどうか、最終的に判断するのは、最高裁判所の権限である。(憲法81条)
・｢国旗及び国家に関する法律｣が合憲か違憲かの判断はなされておらず、この法律は現時点で有効である。
・文科省、各教委等の通知、通達等が合法か違法かの判断はなされておらず、現時点で有効である。
・通知、通達等は現時点で違法ではないため、これをふまえた校長の命令に違法性はなく、教員が命令に反する合理的な理由はない。

＜｢日の丸｣｢君が代｣反対派がとるべき行動＞単純に世論を煽るだけではムダです。
・｢日の丸｣｢君が代｣そのものをなくしたい場合
１．｢国旗及び国歌に関する法律｣の廃止を公約とする政党や議員で国会の過半数を占めなくてはなりません。
　選挙活動を頑張ってください。なお、｢日の丸｣｢君が代｣の代案を用意しておいた方が便利です。
２．｢国旗及び国歌に関する法律｣が違憲であると最高裁に判断させてください。訴訟活動を頑張ってください。
・｢日の丸｣｢君が代｣を国公立学校から除きたい場合
１．各種通知通達及び学習指導要領が違憲または違法であると裁判所に判断させてください。訴訟ガンガレ！
２．自分もしくは理念が共通する方を、内閣総理大臣・文科大臣・文科省の関係幹部にしてください。ガンガレ！

※実現する保障はありません。
※仮に実現しても｢日の丸｣｢君が代｣が復活する場合があることをあらかじめご了承下さい。
※特定の議員、裁判官、官僚、校長、学校、教員等を脅迫することは違法です。
※抗議活動も度を超すと脅迫、威力業務妨害等と考えられる場合があります。ご注意下さい。
※公務員のストライキ、政治活動(投票を除く)は認められていません。
　自分の理念と公務が相反する場合は公務員をやめるか、公務を優先してください。

>>77
大腰筋、大腿四頭筋、腹筋、背筋、大殿筋、だそうです。
詳しいことはまとめサイト見てください。

てんきゅ〜（＾◇＾）

そんな筋肉使っている気がしないなー。
ただ動いてるから汗をかくようなかんじ。
ちゃんと鍛えられているのかしら。

>>80
ありがとう。

うーん、なんか私はふくらはぎが使われてる気がするんだけど、
やっぱフォームがおかしいのかしら？（;´Д｀）
ふくらはぎ太くなったら困るー！

ふくらはぎ痛くなりません？
おかげで毎日できないショーコー運動
何か予防方法あるのかな？

>84
揉め！とにかく揉め！

>>84
なんかふくらはぎに効くよね？
今でさえししゃも足だからこれ以上太くなったら困るよ・・・

そうだね、それ以上太くなったらコントだもんね。

何分やっててもとにかく揉んでたら
筋肉痛にならなくない？
ｼｮｰｺｰ終わったあとのだるさも揉んだらなくなるし。

>>68
ﾜﾛﾀ　いまプレステぶっ壊れててできねぇ。

かかとで昇降すべきか、つま先で昇降すべきか・・・。
立ち仕事で疲れてる時は、つま先かなあ・・・。

>16
これ貰い！
俺もDQ5やりながらしょこうするよ。

スーファミのＤＱ5なら確実に仲間になる裏技あんのにな
PS版は無理だしかったりぃなぁ

>>90
何か効果違うですか？

昇降する時に腰ひねるのってどうでしょうか。
腰痛めるかな？

やりにくいだけだろ

OpenJane用の過去ログある人いませんか？
Part11のスレを見たいです…。

↑みなさんスルーで

>96
DAT: http://up.isp.2ch.net/up/3606d1fa8fc3.lzh
HTML: http://up.isp.2ch.net/up/a808ced66fef.lzh

↑親切野郎氏ね

今日から初めてみた。
一年以上もダラダラ生活していたこともあり
15分あたりでバテる。また夜にでもやるか。

それはそうとウンコしてえよぉ

してこいよ

高校野球
あまりに劇的だったので
ｼｮｰｺｰやめてしまいました・・・

野球ってこわいね・・・

3週間前にはじめたのですが
最近忙しくて一週間ほど休んでしまったのですが
もう休んでしまったから効果でないですかね？

休んでもまたやればいいでしょ。やらないよりはるかにいい。
これから１０分ほどやろうかな。誰か一緒にやってくれる人いないかな。

>>102
私もアゴはずれた。
野球っていっぺんでひっくり返るからおもしろいよね。
メガネッシュ可哀想だった。

今日は昨日録っておいた一万円生活のビデオで昇降予定。

>>105
え今日メガネッシュ出てたの？
見たかったちきしょーー！！

メガネッシュ、２４イニングで防御率０．７３とか恐ろしい数字
出してたのになあ。ダルビッシュのドラフト阻止のためか？

次の日から、松井君は学校に来なくなった。僕は何度も家まで誘いに行ったが、
会ってはくれなかった。彼にしてみれば、何もすることができなかった僕も、よってたかって
彼を傷つけたクラスメイト達と同罪なのだ。そのうち、僕も松井君を誘いに行くのをやめた。
クラス中、担任までもがよってたかって彼を傷つけるのなら、そんな学校行かなくて正解だ。
結局、松井君は卒業するまで学校にこなかった。自分の無力さを悔しいと思った出来事だった。
そして、まかり間違った学級民主主義および集団ヒステリーの恐ろしさを知った事件だった。

ttp://www6.plala.or.jp/pato/numeri/text16.htm

メガネッシュってマカベッシュの事？
うちではマカベッシュと呼んでいた。

身長１７０センチ５７キロ太もも４９ふくらはぎ３６
ミニスカにサンダルでも許されるでしょうか？

小雪似なら可

>108
おいおい泣かせるじゃねえかよ。
同情しながらマターリ足ふみｲｲ!

>>110
太ももの割にふくらはぎ太いね

太もも５０くらいかも？？
これでもショコしてふくらはぎ２センチ減りました。

わーい、エフェドラ買えた〜〜〜〜
ﾘﾎﾟ６とECAとスタッカー２と３

ttp://bodyken.ddo.jp/bk/dietr.html
脂肪抑制と脂肪除去ジェルとバストアップと妊娠線
肉割れを消さなきゃ、セルライト、消えろ＾＾；

注文もわかりやすかったし＾−＾

4/12以降は買えないのか、残念
買うなら今だな。
684 ：スリムななし(仮)さん ：04/03/27 03:13

>680

こうかくと業者といわれるのかな、まーいーか
ttp://bodyken.ddo.jp/bk/ep_a.html

薬事法って、こうもひどいのか？

ﾏﾙﾁうぜー

業者にレスすんなよ低脳

皆達、昇降後のｽﾄﾚｯﾁはどのようにしてる？

軽い屈伸しかしてない、後はマッサジ

ｽｹｷﾖｼｮｺやりまっす

http://a1-game.com/egoma/egoma.html
「体脂肪を落とす油」としてテレビで取り上げられたそうです。
やせるらしいぞ

http://a1-game.com/egoma/egoma.html
「体脂肪を落とす油」としてテレビで取り上げられたそうです。
やせるらしいぞ

宣伝ウザイよアフィリエイターさん。

>>118
カーフレイズのあと太もも、ふくらはぎを軽くマッサージして終了。

ウィザードリィで人間で忍者が作れるまでｼｮｰｺｰ

はぐれメタル仲間にﾅﾀ━━━━━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━━━━━ !!!!!

>>126
おめでとうおめでとう
自分は3匹目仲間になったよ、でもまだグランパニア

レヌール城で昇降(屮ﾟДﾟ)屮↑age

オラクルベリーでギャンブルしながら昇降中
ここでメタキンとっとくとあとが楽なんだよね

>>129
2周目ならいいが、1周目だと面白さ半減な罠

主人公、ピエール、アーサー、スラリン計４つ序盤で手に入れて進めてる、難易度激減。
30万枚いきなりあたったからなー

>>124と>>125のレスのギャップが笑える
ウィザードリィなんて言われてもマイナーすぎて誰も反応できない。
さすがはドラクエといったところかｗ

間違え
>>125と>>126ね

>>132
ウィザードリィ　マイナー　チガウ

ウィザードリーは人を選ぶな
美容版の連中がやるゲームではないと思う

名前は知ってるよ、やったことないけど…。

壁にはまるとか、いきなりゲームオーバーになるっていう
ことを聞いたことがあるけどやったことないな〜。

ボッタクリ店主が経営するボルタック商店とかあるよね。
懐かしいなぁ。何度首をはねとばされたかわからん

昇降を本日始めたばかりなのですが・・・
暖かくなってきたとはいえ部屋がめちゃくちゃ寒くて全然汗かきません。
↑寒がり＆冷え性なのもあるけど・・暖かくしようにも暖房器具壊れてる（´Д⊂）
30分やってみて多少体は温かくなったもののいまいち運動したーという感じがないです。
これではやはり意味ないですか？
それと昇る時に特に太ももをあげたりとかはしなくて良いのでしょうか？
>1のまとめページや他の体験者さんのやり方を検索していろいろ見てみたのですが
細かいところまではよくわからなくて・・
皆さん普段階段を昇ったりするようにして昇降してますか？
もしくはどんな点を意識して昇降してますか？
アドバイス頂けるとありがたいです。
（姿勢を正す、ひざを擦るようにする、降りた時にひざを伸ばす、というの以外で）

↑漏れも今日ｼｮｰｺｰ始めましたｰ(･∀･)ﾅｶｰﾏ 漏れ10分でさぇきつい…

>>139
腹･･･というか、へその下の丹田に意識を置くと、
おなか周りがすっきりするよー。

>>139
最初は自分のやりやすい方法でやるのがいいよ。
足をあげる高さにしても自分の楽な高さで。
で、慣れてきたら上げてみたらどうかとか色々試行錯誤してみたらいいと思う。

んで、寒さだけど、汗はかく必要無いです。
汗をかくのは脂肪燃焼の妨げになると言うのが散々外出だけど
寒くて辛いなら最初の数分間だけ暖房をつけるか
暖房が壊れていると言う事ならお湯をはった中に手を突っ込んで
ジンジンするまで手を暖めてからやると余り寒さは感じずに済みます。

運動した満足感は別に感じなくてもいいような気がするけど…
私は２時間やっても３０分やっても余り満足感を得る事はないし。

昇降の最中に意識する事は139に書いてある事以外は余りないです。
どちらかと言うと終わった後のケア（ストレッチやマッサージや筋トレ）の方が
大事だと思ってるので。

私はそんな感じですが…違う人もいると思うのでどうぞ。

ショーコー初めて、すぐしんどくならなくなりました！
前は買い物行ってもすぐ疲れたー、休むー。だったんですが、
今は5時間くらいは歩き回っても平気。
電車二駅歩き回るくらいへでもなくなりました。
まさかここまで効果が出るとは思わなくてマジ嬉しいです。

>141　>142さん、レスありがとうございます！
まとめページで汗かきますよ〜みたいなことが書いてあったので
汗かくくらいならちょっときつめにやるべきなのか？と
姿勢正したまま腿をできるだけ高くあげて昇降してたらすぐきつくなってしまって・・
もうモモ筋とコブシがぷるぷると・・

音楽聴きつつTV見ながら始めたのに、もうそれすら見聞きする余裕もなくなってしまって。
必死で30分消化しました＿|￣|=○
ゲームしながらやってみたー、音楽ききながらだとあっという間とかレスを見て
みんなこのきつさに耐えつつ（？）楽しみながら１時間とかやってるのかと思って
自分の根性のなさに泣けてきたとこだったので
アドバイスにとても感謝です。

こまかいとこは自分のペースで良かったんですね(ﾉД`)
ほんとありがとうございました。
毎日少しずつでも続けられるようﾏｲﾍﾟｰｽでやってみます。

>>144
私も汗かきませんよ〜
公開日記してる方で
汗かかないように扇風機で風送りつつ
Tシャツでやってるって人がいたような気がしますが
汗の事は気にしないでいいと思います。
自分のペースでやれるのが昇降のいい所なので頑張りましょう。
ちなみに私も最初は２０分ですらきつかったです。
今は９０分が余裕で出来ますよ。

昇降専用ｽﾚなんてあったのか･･･
今日は雨でウォーキング出来なかったんで、マガジン5冊くらい重ねて昇降してたよ
ガキの使い観ながらだったから30分くらいかな？汗はかくけど、もっと時間延ばせそう
そのままやってたら飽きてきたんで腕振ったり腰にヒネリを加えたりした
とりあえずウォーキングや筋トレと合わせてこれからもやってみます

>>144
ttp://www.rleeermey.com/sounds/R%20Lee%20Ermey%20Cadence%20Remix.mp3
↑を歌いながらテンポにあわせて軍曹にｼｺﾞかれる海兵隊員の気分で30分程ｼｮｺって
います。

＞姿勢正したまま腿をできるだけ高くあげて
↑ここまでやらなくてもﾌﾂｰにランニングするような感覚で良いと思いますよ。
会話が出来るくらいのﾊｱﾊｱ率で良いのです。自分の場合は歌える位のﾊｱﾊｱ率を
保っています。30分以上ｼｮｺる場合はビデオにながらﾏﾀｰﾘやってます。

９０分余裕ってそれはあんたが頭が悪いだけ。
このいってることがわかるならもっと・・・

ﾜﾗ

VAAMゼリーを飲んで500mlペットボトルｼｮｰｺｰした。
40分しか持たなかったよ(´・ω・｀)ショボーン
VAAM飲まなかったらもっと早くバテてたのかなぁ。これからも続けて１時間できるように頑張るぞっ☆

>>148
それだけの文章ではただの煽りにしかなりませんよ
具体例やアドバイスを入れてはじめて情報交換が成り立ちます

私は>>145ではありませんが、気になりますので教えて頂けない
でしょうか？

今Dirの曲聞きながらｼｮｺった(･ω･)ﾃﾝﾎﾟ早くてﾉﾘいい曲だと楽にできますた(´∀｀) 昨日ｼｮｰｺｰ始めたばっかなのでがんがりまつ

俺はまだ四日目だから「ちょっと体力ついたかな？」ぐらい。
適当に毎日数十分ショーコーしてるだけだし。
食事の方はあまり気にしてないのに2kgも下がってｳﾏｰ。
糞が出たのもあるけどやる気でた！

さて美容院にでも行ってくるか。
痩せたらカッコイイ服買いたいなぁ…。

スレ間違えちゃった…

>>147
ハートマン軍曹頂きます！！
やったぃ☆

いつも通りショーコーしてたら、
20分目にしてゴレムスとホイミンきたー！！
よし、あとははぐりんだけだ…

ゲームしてダイエット。
そんなことよりも頭磨けよＷ

煽ってないでダイエットしろよｗ

ドラクエ昇降参加していいですか？

ドラクエなんてやりながら昇降運動なんて相当年いってそうだね。
年取ってまでダイエットしなきゃいけないってつらそう。

成功しても　不　毛　だし　

160は失礼だね！まだ18です。

年とってる奴はＳＦＣのドラクエ5経験あるから
今回のは買わないだろ

いまどき若い人はゲームなんてやらないよ。
昔はやってたけど、今ぜんぜん人気ないし。

基本的にゲームなんてやる若い子は引きこもりとか友達皆無の人が９割以上を占めるだろうね。

>>163-164
おいおい2ｃｈネラーが言う台詞じゃねぇぞｗ

ドラクエもいいけどトルネコの大冒険もええぞ〜

マリオパーティーやりながらやってる。たまにだけど

ｼｮｺりながらゲームはやったことないな〜

ｱｸｼｮﾝ派なんでｼｮｺとの併用は難しそうだな。
シミュレーションとかテキストバトルのＲＰＧがよさげですな。

ヲタがダイエット。
なんとなく容姿が想像できるんだよね。
メガネかけてるでぶって感じ。ソバカスたくさんできてるような。

　　　　　　∧＿∧
　　　　　 （　´∀｀）
　　　　　 （　　　　）　>>169の脳みそは―――
　　　　　 ｜　｜｜
　　　　　 （＿__）__）



　　　　　 　 （##）　パカッ
　　　　　＼ 　T　 ／))
　　　　　 （　´∀｀）
　　　　　 （　　　　）　はい、
　　　　　 ｜　｜｜　 メロンパン入れになってまーす♪

>>163-164
950 ：ゲーム好き名無しさん ：04/04/06 03:26 ID:???
>>944
ある程度、歳を取ってるな
小さな子供はちょこちょこっとやってたりしてるから
若い女でも彼氏の影響で無双やドラクエとかは今もちょっと遊んでたりもしてる。

こんなレスを頂きましたよー

>>170
ﾜﾛﾀ

あたかわは名無しで煽るのをやめろ

えーと、１つだけマジレスしとこうかな
>>160
＞成功しても　不　毛　だし　

ｵﾏｲは健康という概念は無いのか？

まあ、あたかわだろーが名無しだろーが煽り入れてる人を見ると



　微　笑　ま　し　い　で　す　ね　（　笑　）

2ch見ながらショコるって人が前にいましたが、どうやってPCしながらショコれるんですか？？

携帯から？

あー！なるへそ！どーも。

PDAやミニノートかもしれんぞ。
ダンベル代わりになるか？

あとPCモニタ前にして光学マウスで動かせる品。

ゲームしながらよりもテレビ見ながらの方がいいと思う。
コントローラー持ってると腕が振れないから。

>178
しかも手が汗だくになるからコントローラにタオル必須。
ドラクエもいいけど、テレビ見ながらがベストだね。

腕振ったらどういう効果がある？

>>180
走っている気分になれる

ゲーム板のヲタクに聞いてもそう答えるのは当たり前ｗ
お前馬鹿だろ

健康？健康害するぐらい太ってるの？　プッ
ごめん、そんな奴眼中なかったよｗ

>>182
まあこのスレが何のスレかスレタイよぉく読んでからｶｷｺしようね

確かに微笑ましいですねｗ

微笑みデブ。

>>184
FMJかよ？！

>>182
いえいえ謝る必要はないですよ


想像力の欠片も無い方とは存じませんでした（笑）

まあ、踏み台昇降でもして落ち着こうよ

当たり前だｙｐ
もう踏み踏みしてなきゃ狂いそうだ

煽りは日頃のウサを晴らし、ダイエッターはそれを糧としてダイエットに励む

これもまた良いのではないかと考える今日この頃
どれ、１時間ほどｼｮｺってくるか

>>182
　　　　　　　　　　　　ﾋｿ(　´д)ﾋｿ(´д｀)ﾋｿ(д｀ )ﾋｿ(　´д)ﾋｿ(´д｀)ﾋｿ(д｀ )ﾋｿ
　　　　　　ﾋｿ(´д｀)ﾋｿ(д｀ )ﾋｿ(　´д)ﾋｿ(´д｀)ﾋｿ(д｀ )ﾋｿ(　´д)ﾋｿ(´д｀)ﾋｿ(д｀ )ﾋｿ
　(　´д)ﾋｿ(´д｀)ﾋｿ(д｀ )ｻﾞﾜ(´д｀)ｴｰ(д｀ )ﾋｿﾋｿ(　´д)ﾋｿ(´д｀)ﾋｿ(д｀ )ﾋｿ(　´д)ﾋｿ(´д｀)ﾋｿ
(つ´д)ｻﾞﾜ(Д｀ )ﾋｿ(　´д)ﾋｿ(´д｀)ﾋｿ　　　＿|￣|○ ←>>182　 　(　´д)ﾋｿ(´д｀)ﾋｿ( ´д)ｻﾞﾜ(Д｀⊂)
　　　　　　(　 ´)ﾔﾀﾞﾜ(　　　)ﾋｿﾋｿ(　 　´)ｳｿｰ(　　　)ﾋｿ(｀　)ﾋｿ(　 　´)ﾋｿ(　　　)ﾋｿ(｀　 ）
　　　　　　　　　　　　ｻﾞﾜ( 　´)ﾋｿ(　　　)ﾋｿ(｀　)ｻﾞﾜ( 　´)ﾋｿ(　　　)ﾋｿ(｀　)ｻﾞﾜ
まあ謝らなくてもいいと思うぞ

うさを晴らしてるわけじゃなくて優越感に浸れるんだよね
またカスがやってら〜ってｗ
間違った方向に努力してる人とか見ると思わず笑みがこぼれるｗ

(　´д)ﾌﾐ(´д｀)ﾌﾐ(д｀ )ﾌﾐ(´д｀)ｴｰ

またダルい流れになっているな………

日本中の子供から老人へ　歌にのせ　流す商品名

売らないと敗者で　つぷれる会社　倒産するか吸収売却

社長の首もぷっとんだ　つまりオレらが本当のスポンサー

妹に踏み台破壊された・・・

ただで見れるとこがワナ　スキルなんかはんばな局アナ

人の過去やトラウマ　そのへんでまとめる最近のドラマ

普はアニメや学園もんで　教えた人情ヒトの本音
刑事が見せてた社会の縮図　さぴしい犯罪の背景映す

今それ面白がるワイドショー　知らなくてもいい暗いとこ

雑誌のタイトルの下にはアイドル　ウラで事務所から事務所が買い取る

実物間近で見るとさし歯で　かわいくねぇと自分に価値がねえー

と思い込まされて顔整形　今日初めて聞いた名を芸名

女王めざしここで殺し合う　これがほんとのビューティーコロシアム

ストリートの世界じゃ卑劣な　ことも当たり前らしいディレクター

昔どいつもこいつもテリー伊藤 の下にいたバラエティーのエリート

不景気のわりにはいい年収　しきりなら電通　でみんなベンツ

いつもオリコンの売り上げじゃB'z　後は出せば一位のジャニーズ

テレビに出てそこで万人受け　狙うならホリプロやバーニング系

脳ミソ、ボウチョウ Suite of Steelo
破壊は製造 新世紀 Hydro
脳ミソ、ボウチョウ Suite of Steelo
子宮の上での最期の記憶
Trike in no more no more...yo
Trike in touch come back no more

伊良部は解雇でいいと思う。

あたかわ、芸風かわったな（笑）

>>191
そうか、よかったな！
実社会では決して得られない優越感に思う存分浸って逝ってくれ
普段は劣等感に苛まされているお前でもここなら優越感浸り放題だぞ！
そして実社会でも優越感に浸れるようがんばれ！ｵｼﾞｻﾝは応援してるぞ

伊良部乙

最近うまく行き過ぎて怖いんだよね〜マジでｗ
なんか自分の思うとおりに事が運んでちょっと怖いｗ

オレはアブノーマル変態SMスナイパー　夜のニュースキャスターマスター
可愛い娘のヴァイブレター　ナチュラルビーンズ
舐めまわす　夢は夜　開く　マタは夜開く

生きること最大の努力？　フザケンナ　カス！　子供ダマスオマエ墜ス

遠近法です　トロイ脳セッション　仏門はびこる妖魔の現象
泣きつらに小便　THIS IS A PEN言葉の断片　おっかける視線

あのウタダよりもっとよくヒカル　オツム磨きあげる　MYスキカル
あの空に光る月に誓う　BO-BOはえたムダ毛　根こそぎ刈る

『ナニソレ？』HERE WE GO？日本語使うプロ　文法壊してかつちゃんとフロー
話し変わんが、ねえ、ちゃんとフロ入ってるかい？サタデーナイトダンスフロア
あとぱんつかんだことある？　この世界は恐ろしく異なる

イエーつまりクソ食らえ！　...おっと失礼、ウンコを食べなさい！
...ってコラキミやめなさい LIKEキヨシ、じゃなくタケシみたいに多才
または、ちょうどオケツにできたオデキ　忘れた頃ズキッとクる　シゲキカンゲキ〜

そこのお前　アレはアレ　コレはコレ　何それって当たり前
笑い袋笑い過ぎ　アラ＿鈴木の様にダイハード　殺し屋モード
本気と書いてマジ俺はいつでも本気　正気と狂気

>>216
そうか、よかったな！
頑張れ！

触れればよく斬れる村正妖刀　真綿で首絞める殺人鬼フロー
握手するゴルゴ手のひらに画鋲　谷　のように意味のあるガチョーン
遠隔操作のホームラン放つキッス中２階で待つ

錆びたナイフでペニスを切る　苦痛にゆがむお前を見る
ぶつかるプラスマイナス　忍忍が死に至る泣く子を犯すフォローかます
MAGIC言葉のレイプマン　岩をもとおすマッチョマンのようなペニス
もつパンチラインかますボーダーラインぎりぎり変態ライミン

ガンシャさせてくれる君に感謝
悪魔の囁き　この狭いゲームボードさすSMスナイパー
腹が減っては戦はできぬ　我慢汁滴る　ノーダウトの夜　ガチンコ　ウマカボー
今に見てろよ少しの辛抱リビングジャンボ
上昇下降よくある気にしない　きっとくる　くるう　やっと　くるう

ツキはどっちに出てる　それでも地球は丸いと言い切る
おれはこれでも直球勝負　正面玄関からノックしますトントントン
何の音　マイシ　極太一本グソ

一か八かは掛け算の法則死かける　意味は足し算の法則
πと人生　割り切れない事もよくある　鎖引きちぎる引き算の法則
押してもダメなら引いてみな　これが毒か毒じゃないか解るか？　火事場で火の用心
拍子木打つ様に　後の祭り　御覧の通り

俺は綺麗な柄もったスネイク　サソリのテール　Watch me　使用上の注意
酒に溺れるグリズリー　飲んだら飲まれる　飲まれるなラヴリーヒラグリ　恥ずかしい
世間知らず　瞑想に浸る　水の滴るいい男とは俺の事　目クソ鼻クソ涙でレインボー

野鳥の会　羊が一匹二匹三匹四匹　ジグザグに歩く　五匹六匹まだまだジグザグに歩く
七匹八匹九匹十匹まだまだジグザグに歩く　望遠鏡で覗く　この野郎　歌合戦
歓声はイエロー　ストリートで得るレコード大賞　セイホー　＠ホー
異種格闘技お前が異種のほう

そう　攻撃こそ最大の防御　ガラスの森打ち砕く　1+2
破片が飛び散る　血に染まる　そう肉を切らせて骨をたつ
俺から目をそらすな　そう見てな　あなたの知らない世界目覚めな！
先の見えないドラマ　トラウマ　我がまま気ままひびく木霊

見えすぎちゃって目が痛い　赤い糸　切れちゃってるなら結びに行こう
どこ？　緊張の感動　お前のあそこに立てこもる　ろうじょうはん
Pump it up G　愛のかたまり　一緒に出かける　いい日旅立ち
ハートを射ぬく　前戯も忘れない　いないないバーないおまじない
カシの木　モクモク　ドクドク　脈打つBPM　と言うかBaby face S.O.S
行く行く　ユウカも行くK点越え　ミステリーメン　急げディスコルームへ

安い煽りをうけてここまでムキになるなんて
そうとう痛いとこつかれたのかなぁ・・・

ムキになってるように見えるところがまだまだ甘いｗ

書き込み数みればあきらかに（ry

助けて、目が滑るー(ﾟ∀ﾟ)

このｽﾚどーしちゃったの？

電化製品（テレビビデオラジカセゲーム）と本がない。ショコっててもつまんない。　　っていう人がいたら何て言ったらイイ？

>>235
で、次の台詞は

「お前らは俺（あたし）の手のひらで踊らされているんだYO!」

でしょうか？（笑）

>>194-196
>>198-211
>>217-223
>>225-233
と、必死になって打ち込んでいる（コピペしている）姿を想像したら
大笑いできましたが、その後何とも言えないほど可哀相に感じて
きました(泣）

さぞかし辛い人生を、生活を送っておられるのでしょうね・・・・・
今日はこのスレで思いっきり優越感に浸って明日からの人生の
励みにして下さい。
いつまでも現実逃避はいけません。
決して挫けず頑張って下さい。ｵﾊﾞｻﾝも応援します。

あのー話をもどしたいんですが。でもまあすぐ戻ってるでしょう。

荒らし？何だここ。

ｼｮｰｺｰってすごい〜
ﾌﾟﾁ断食ダイエットで２週間でちょっと痩せて停滞期になったのに
ここ見てｼｮｰｺｰ１日30分やり始めたらご飯食べてるのに
3日で停滞期抜け出した〜！
（ｼｮｰｺｰ始めた日に断食はやめますた）
制限ありの食事とはいえﾀﾞｲｴｯﾄ前の食事とそんな変わらない食事だから
一時的にでもﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞするかと思ったら逆に減ってるし！
ありがとうーｼｮｰｺｰ！
ｼｮｺｼｮｺｼｮｰｺｰｻｲｺー♪

反応してる人、自分もだけど同類、放置。おやすみ

↑
終わったのに馬鹿じゃないの
ほんとアホだな

>246
同じ時間に書き込みしたんだから仕方ないよ。あんま責めてやるなよ。と、イイ人ぶってみるテスト。

あたしを知らないからなーｗ
そういう発想になる　プッ

指名　延長　各種オプション　領収書も発行(DO THE HANDSOME)
　全国へ発送(DO THE HANDSOME)　だから何度も言わせんな！！(DO THE HANDSOME)

前ｽﾚとかに「ショコしてて汗かかなくなった」って言ってた人がいたなぁ。
自分は沢山かくから見落としてたんだけど、汗かかなくなったら効果半減とかありましたっけ？
確かそんなことはないと言っていた気がしますが。教えてください。

そんなことはない

>>248
夜中の2時に　煽りのカキコ
悔し涙をためながら
必死にキーを　叩いて　打って
情けないったらありゃしない（笑）
常識的に　考えると
滑稽以外の　何者でもない


＞全国へ発送
お前の痛い　カキコの事か？
記録になって　ずっと残る
過去のイタさは　消せはしない
過去ﾛｸ倉庫に　保管されて
未来永劫　笑いもの（笑）

>>251
上手いがこれ以上ヤツにかかわるな！

必死になって下手なラップもどきを大量カキコしてくるぞｗ


朝の昇降1時間終了
一ヶ月続けたけどいい感じで持久力がついたな

>>249
慣れただけだよ
動いていればカロリーは消費する
気にせず続ける事ですね

>>251
ﾜﾛﾀ

＞＞全国へ発送
お前の痛い　カキコの事か？
＞記録になって　ずっと残る
＞過去のイタさは　消せはしない
＞過去ﾛｸ倉庫に　保管されて
＞未来永劫　笑いもの（笑）

あたかわはこの事に気づいてないのか？

しつこいよぉ

すごい流れだな

下手な糞スレを盛上げるために
簡単にスレッドがageられていく
違う僕らが見ていたいのはダイエット成功に満ちた報告だ

どーでもいいから、みんなｼｮｰｺｰの話してね。
彼女には悪いけど、本当飽きたし、いいかげん
うざいね。

ん？上の奴まったく踏めてないんだけどｗ

>>夜中の2時に　煽りのカキコ

ねーあたしと同じように一文字分開けてるけどさ、ただの文じゃんｗ
アフォかとｗ書くなら少しでもいいから韻を踏んで書いてねｗ
あまりに頭悪すぎて笑えるから　プッ
多分、低偏差値のあんたたちじゃわからなかったんだろうなー散々書いてきたのにｗ

例　思い込まされて顔整形　今日初めて聞いた名を芸名

顔整形　と　名を芸名
ｋａｏｓｅｉｋｅｉ　ｎａｏｇｅｉｍｅｉ　

母音が同じってこと。あんたたちじゃ母音ってわからないかｗ

踏み台昇降って有名なの？テレビで取り上げられてるの見たことない。

うわぁぁ
まだ顔真っ赤にしてるよぉ
ここでストレスためてどうすんのよぉ( ´,_ゝ`)

そうでしょ、あんなもの取り上げたところで視聴率取れないしｗ
それに効率的なエクササイズじゃないしｗ

>>259
私は1度だけあるけど、踏み台昇降はついでに紹介されてた程度
名だけは知ってても興味ない人が多いだろうと思うよ。私は・・・ね
>261とは逆だけど、効率の良い運動かと

なんか臭いなぁ
アイツがいるな

どういう点で効率がいいのか説明できんのかよｗ
たとえばジョギング、エアロバイクとかに比べてどこがどう優れてるのかいえよｗ

　　　　　　　　／:::::::::::::)(:::)(:::::::::::)(::::::＾:::::::::::::::::::＼( 　
　　　　　　　 ))(:::::::::::::::::::::::::(:::):::::::::::::::::(:::):　::::::::::::::＼〜
　　　　　　/::::::::::/ノ::::::::ﾉ::::::::ヽ:人::::::::::ヽ::::::::::::::::::::::::))）
　　　　　　（:::::::::::::::::::::::::/　　）:::ノ::::ﾉ　) ｿ　ヾ:::::::::丶::::ヽ
　　　　　　(（:::::::::::::::./　彡 あたかわ 　::　彡:/)):::::::):）
　　　　　　（::::::::::/ ミミミミミミミ.　彡彡彡彡彡　 :::::::::::） 　　　　　
　　　　〜（(::::::://￣￣￣￣ヽ===/￣￣￣￣ヽ |:::::::::）)) 　 　
　　　　　 　|==ﾛ 　　-=・==- ‖　‖　-===・=-　ﾛ=== 　　 　 .
　　　 /⌒ |:/ ‖　　　--／　/ﾉ　 ヽ　＼----　‖ 　ヽ|ヽ⌒ヽ 　
　　　〈 　　|/　 ヽ｀======/　 .⌒　｀ ========ﾉ. 　 ..| | 　　 〉 　 　
　　　 ヽ 　.（　。 ・：・‘。c （ ●　　● ）　；”・u。*@・：、‘）　 /　
　　　　|　（　：。・；％：・。/::: ::::::| |::::::ヽ　　； 8@ ・。：％　）　| 　
　　　　＼（ 。；・０”*・o；／::::::::::l l::: ::: ＼　：。・；％：・。. ）／ 　　　
　　　　　　 （；8@・。：　 ／￣￣￣￣￣＼:　”・：。；”・.） 　　 　　＞ソースもてきなさいよｗ
　　　　　　　（０”*・ o／　　　　　　　　　　＼　０”*・o：） 　
　　　　　.　　（・：％,:）|.　　￣|￣|￣|￣　　 | :（:％”・：）　 　　　　　
　　　　　　　:（； 8@・ ＼　　　￣￣　　　　／；8@ *・・）
　　　　　　　　＼:::o ::::　＼＿＿＿＿＿／:::::::::::::::／
　　　　　　　　　 ヽ ヽ:::: _-　::::: ⌒::　::::::::::-_ 　ノ

そのハムみたいな背中のひも　それ着てんのか普段の日も
マスカラだらけの睫毛と　Mac塗りたくって厚化粧

曰くレペゼンデブのプライド エッ、キチガイじゃん？むしろブラインド
ｌｉｋｅ　ａタバコ吸う奴ｉｎ火薬庫 　爆死すりゃわかんのかなやっと

>264
体力がなくても出来る。
雨の日でも出来る。
デブが必死に運動することほど見苦しいものはない。
（外だと他人の視線がやだ）
引きこもりでも家の中で楽々ダイエット。

とても効率がいいだろう。

その驚くべき鈍感さ ファック・カリスマ 貴様の指図は聞かんさ
カモれ哀れなダイエット志願者 　業者の生活成り立ち感謝
すぐに食べちゃうモロイ精神性　プラスモロに弱い自制心で

●期間：
●身長：○cm
●体重：○kg→○kg
●体脂肪率：○%→○%
●サイズ(ウエスト、下腹、ヒップ、太もも、ふくらはぎ等）
ウエスト○cm→○cm ヒップ○cm→○cm 太もも○cm→○cm ふくらはぎ○cm→○cm
●昇降頻度：
●昇降時間：
●使用してる台・台の高さ：
●感想：

>>268
＞＞体力がなくても出来る。
エアロバイクでもジョギングでもできる。
＞＞雨の日でも出来る。
エアロバイクできる。ジムに行けばカーディオができる。
＞＞デブが必死に運動することほど見苦しいものはない。（外だと他人の視線がやだ）
人の視線を意識できるならなにやってもやせるよｗ
そもそも、デブは存在そのものが見苦しいから運動してようがしてまいが笑いもの。
＞＞引きこもりでも家の中で楽々ダイエット。
引きこもりなら外でないからやせる必要はないだろ。
まあ、エアロバイクもあるしな。

何一ついいところはないようだｗ

>>270
結構省略したな。わかりやすくてイイよん。

>>272
同意
>>271
ジョギング→雨の日はできない
エアロバイク→お金がかかる

ジョギングの昇降に比べての利点
１、時間あたりのしょうひカロリーが多い
２、ひざへの負担が少ない
エアロバイク
１、胸が落ちない
２、長時間続けられる

昇降運動でやせられる人は他のものはより早くやせられる。
昇降でやせたからといって昇降が優れているとはならない。
ダイエットは長く続ければ続けるほど落ちづらくなっていくもの。

自分がやっているものが一番とか思わないほうがいい。めでたいだけだからｗ

どんな事言ったってコイツが納得することはないでしょう
ストレス発散にきてるんだろうけどさぁ

納得ってｗ
お前らよりもはるかに上の次元で話してるってのｗ

いっそのこと昇天してください

>>276
じゃぁ帰ったら( ´,_ゝ`)
ずっとここに引っ付いてて上の次元って笑えるなぁ

帰ったら？
文がつながってないんですけどｗ
やっぱり年行ってるだけあって馬鹿ですな〜
the women in the place to be

>>279
読み取れないんならしょうがないね( ´,_ゝ`)
ﾉ　bye

>>256
(屮ﾟДﾟ)屮↑ageんなカス！
それは何かの歌か？

時間を増やしてみた。
効果あるといいなあ。

>>258
＞ねーあたしと同じように一文字分開けてるけどさ、ただの文じゃんｗ
＞アフォかとｗ書くなら少しでもいいから韻を踏んで書いてねｗ

ここが何のスレか理解してこのカキコしてるっすか？
つーか夜中の２時から延々と粘着っすか？
無職の引篭もりっすか？
偏差値と踏み台昇降の関連性ってなんすか？


頭が悪いって意味理解してる？

>>283
いい加減にすれば？
ここが何のスレか理解してこのカキコしてるっすか？
つーか夜中の２時から延々と粘着っすか？
無職の引篭もりっすか？
偏差値と踏み台昇降の関連性ってなんすか？


頭が悪いって意味理解してる？

>>258
今日も辛いことがあったんですね。
お疲れ様でした。たっぷりと優越感に浸っていって下さいね。

そうそう、エアロバイクやジョギングと比べての踏み台昇降の優れているところ
とかですが、私の場合はジョギングは外が暑いとか寒いとかで嫌になりますし、
エアロバイクは使っていないときに部屋の中にデーンとあるのが嫌なので手軽に
できて簡単に片付けられる踏み台昇降にしています。

>>284
あなたもいい加減にすれば？
ここが何のスレか理解してこのカキコしてるっすか？
つーか夜中の２時から延々と粘着っすか？
無職の引篭もりっすか？
偏差値と踏み台昇降の関連性ってなんすか？


頭が悪いって意味理解してる？

↑精一杯の抵抗ｗ

また踏み台昇降始めようと思い、ほんと久々にここ覗いたら…
なんでこんなに荒れちゃってるの？？
Part２〜５ぐらいまでよく見てたんだけど、こんな粘着さん
居なかったわ。一体何があったのだろう。

>>288
煽られるのを覚悟で普通に相談してくればいいんですよ。お互い遊んでるだけですから

ひょっとして臭いのまだ居る？

283 ：スリムななし(仮)さん ：04/04/07 14:29
ここが何のスレか理解してこのカキコしてるっすか？
つーか夜中の２時から延々と粘着っすか？
無職の引篭もりっすか？


04/04/07 14:29 この時間に書き込みしてる奴の言う事ではない

>>284
>>286
コピペ厨キターｗ

>>288
何かがあったからこうして憂さ晴らししてると思われｗ

>>291
オモエモナー
大概にお互いがしつこいっつーねん

オレモナー

>>291
悔しいのはわかるがいい加減にﾔﾒﾚ

>>291-294は似てる。無駄にスペース空けるところが。最終age

age

IDが無いと、誰か分からん。

臭さでわかるじゃん

俺そこまで臭覚発達してないから無理。

>>298はくさいからわかる

>>300
ゴメン、スカした・・・・・

お前等釣られすぎだ
デブは食い意地がはってるから、
やっすい餌にでも喰らいつくってことか？

あらあら、あたしがいない間にあたしが点火しておいたものが他に燃え移って
行くのって最高ｗ
しかも、反論する人はすべてあたしにされるから疑心暗鬼の嵐ｗ

低脳はいつも寝てるようなもんだから関係ないかｗ

悔しさとｗの数は比例するんだな〜

あらあら、あたしがいない間にあたしが点火しておいたものが他に燃え移って
行くのって最高ｗ
しかも、反論する人はすべてあたしにされるから疑心暗鬼の嵐ｗ

低脳はいつも寝てるようなもんだから関係ないかｗ

人は追い詰められると同じことを何回も繰り返して言うってのは本当なんだな〜

まただ

く　っ　せ　ぇ　ぇ　！　！

あらあら、あたしがいない間にあたしが点火しておいたものが他に燃え移って
行くのって最高ｗ
しかも、反論する人はすべてあたしにされるから疑心暗鬼の嵐ｗ

低脳はいつも寝てるようなもんだから関係ないかｗ

>>305>>308
自演を装ってここの知恵遅れをだますの面白いでしょ？ｗ
すぐに引っかかるからねｗ

>>305>>308
自演を装ってここの知恵遅れをだますの面白いでしょ？ｗ
すぐに引っかかるからねｗ

>>305>>308
自演を装ってここの知恵遅れをだますの面白いでしょ？ｗ
すぐに引っかかるからねｗ

●期間：２月→現在
●身長：１７０cm
●体重：６０kg→５７，５kg
●体脂肪率：２７%→２４%
●サイズ(ウエスト、下腹、ヒップ、太もも、ふくらはぎ等）
ウエスト６７cm→６４cm ヒップ？cm→？cm 太もも５３cm→５０cm ふくらはぎ３８cm→３６cm
●昇降頻度：ほぼ毎日
●昇降時間：４０分
●使用してる台・台の高さ：１０ｃｍ
●感想：１７才の女子工房です。
　　　　最初は１０分でバテバテでした。この他には食事制限（間食はしない、
　　　　高カロリーなものは食べない）ようにしています。
　　　　目標はふくらはぎ３４cmです！！

だからよ　あたかわの言っていることは
皆ゴムを付けずにどんどんセックスして
子供を作れ。でなきゃ年金が破綻するぞって
ことだろ？

>>312
エライねー。身長高いせいもあるけど、脹脛38cmの強者は久々じゃむ。
目標達成までがんがれー！私もがんばろ…

●期間：
●身長：○cm
●体重：○kg→○kg
●体脂肪率：○%→○%
●サイズ(ウエスト、下腹、ヒップ、太もも、ふくらはぎ等）
ウエスト○cm→○cm ヒップ○cm→○cm 太もも○cm→○cm ふくらはぎ○cm→○cm
●昇降頻度：
●昇降時間：
●使用してる台・台の高さ：
●昇降以外にやった事：
●感想：


スイマセン一問追加で…
皆さんが昇降以外何やってるのかって結構気になるので。

>>315
私も気になってた、ありがとう。さて、答えてくれる人が最近少ない。。。

メタルスライム仲間にするために2時間昇降。












仲間になんねえ＿|￣|○

スライム島でキングスとメタリン狩りしたものの、先にこっちがバテチャッタｙｐ。
ドラクエ5め、恐るべし

ここ読んでると踏み台昇降より、DQ5がしたくなるｗ

ゲームに夢中になってるデブってなんか想像すると哀れｗ

320
美容板をｦﾁしながら自分のことを棚にあげてる
ヤツって想像すると哀れｗ

あたかわが新コテハンで出現！！！

http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1077787782/l50

●期間：3ヶ月と1週間
●身長：166cm
●体重：90kg→71kg
●体脂肪率：計れません
●サイズ(ウエスト、下腹、ヒップ、太もも、ふくらはぎ等）
ウエストベルトの穴5個〜6個分減 ヒップ-10cm位 太もも-15cm位 ふくらはぎ？
●昇降頻度：週4日〜5日（始め3週間位は毎日）
●昇降時間：10分〜90分（始め3週間位は平均45分位）
●使用してる台・台の高さ：壊れたビデオデッキ12cm（最近はプラの踏み台に板乗せて15cm位）
●昇降以外にやった事：食事管理、カロリー計算（DIET6）、筋トレ、行動日記のweb公開など
●感想：
　以前どっかで書きましたが、尻〜太ももが誰の目からもわかるくらい減りました。
　ボトムスを選ぶ時、ウエストを基準にすると尻&太ももが入らず、
　尻&太ももで選ぶとウエストガバガバ。そんな体型がバランス良くなりました。
　だれてきたせいもあって最近は昇降をサボりがちです。
　効果は実体験したので時期がきたら時間と頻度を始めと同じくらいまでやります。
　個人的に理想体重になったらまた書き込みます。

●期間： 去年の8月下旬か9月
●身長：171cm
●体重：77kg→57.0kg
●体脂肪率：32%→16%
●サイズ(ウエスト、下腹、ヒップ、太もも、ふくらはぎ等）
はかったこと無いです、服のサイズL→M、ジーンズ33ｲﾝﾁ→29or30ｲﾝﾁ
●昇降頻度： 週6日日曜休み
●昇降時間： 5ヶ月間は2時間、痩せてからは1時間に変更
●使用してる台・台の高さ： ジャンプをガムテープでぐるぐる巻きに、15cm程度
●昇降以外にやった事： ダンベル、腹筋100回、腕立て50回、ストレッチ
●感想： はぐりんこねー。

>>324
感想にﾜﾛﾀｗがんがれｗ

ねぇ、はぐりんこねー。ってどぅぃぅ意味？

ドラクエだろ

いい加減あきらめて先にすすめ
はぐれメタルたおしすぎて最後の方のゲームバランス崩したらおもしろくないだろ

>328
この人なににキレてんの？

キレては無いとおもうが・・・

つーかよくやった、よく頑張った

>●体重：77kg→57.0kg
>●体脂肪率：32%→16%

>>323もｽｺﾞｲとは思うけど、体重の幅が…ね
>>324もｽｺﾞｲとは思うけど、期間の幅が…ね

324は始めたのが「8月下旬か9月」ってことだよね。
8月下旬から9月だったら凄すぎる……

>>332
期間の幅って
早すぎるってこと？それともかかりすぎってこと？

>>334
もち、後者。デヴがそんなに続けてショコれるか？…と。

意味がわかんない

>336
まじで？ネタ？みんなわかるよね？

二時間くらいならできるよ、途中で飽きなければ。
ところで324って男だよね？

Mｽﾃｼｮｺでもしよっと

肉どもageろよｗ

340みたいなキチ○イが来るから嫌だよw

知恵遅れが話し合ってるよりもましだろｗ

>>335
漏れは120kgくらいの頃でも二時間できてたよ。

>>343
私は30分でめんどくなる。ｳﾗﾔﾏー。

時間じゃなくて期間の話をしてたつもりだったけど、>>336にも伝わらなかったようだ orz

>>335=>>332
すいません。私も意味がわからないんで教えてくださいますか？
＞体重の幅が…ね
っていうのは幅がなんだと言っているのでしょうか。
体重が重すぎて参考にならないという意味なら「幅」とは言わないだろうし…。
うーん、わからん。

>>344
期間だとはわかったけど、意味わかんない。

失礼、期間去年の8月下旬か9月頃から今までってことです。開始時期

>>338
男です。

始めた頃いきなり2時間でもそれほどきつくもありませんでした。

>>345
体重が重すぎってことで合ってると思う。>>335の言葉が足りなかっただけでは

>>334
ﾃﾞﾌﾞは根性なし
↓
半年も続くわけがない
↓
>>324の期間はうそ

ってことですか？

>>323=>>345です。
>>348やっぱそうかな。ゴロを合わせたかったんかな。

まだまだ個人的理想体重は遠いので、これから先は長丁場だけどｶﾞﾝｶﾞﾙよ。

>>335=>>332さん、粘着してｺﾞﾒｿ

ちなみに痩せてからは1時間に変更というのは60kg程度の時だったと記憶してます。

>>349
ｴｪｰ

馴れ合ってんじゃねーよ、カスどもＷ

■━⊂（　・∀・） 彡 ｶﾞｯ☆`Д´)ﾉ >352

寝てたんでスミマセン。
ええ、みなさんの言う通りでそ。
>>323は痩せざまがｽｺﾞｲけど、体重が多すぎて（自分はそこまで太ってないから）あまり参考にならない。
>>324も痩せざまがｽｺﾞｲけど、そんな何ヶ月も続けらるかー！と、あまり参考にならない。
↑コレをそのまま口に出したら失礼だと思い、>>332で言葉をにごらせますた。
言ったら「文句言うなｸｿﾃﾞｳﾞ!」とか言うじゃん？以上でつ、ごめんね。

激しく遅レスだが
>>281
ミスチﾉﾚのHERO

>>354
7ヶ月で20kg減ってちょっと早いペースだと思うけど？
323は元体重があったから3ヶ月で20kg減も可能だっただけだと。
70kg以下の人がｼｮｺで20kg減なら
1年くらいみとかないと無理じゃないかなあ

しかも324は昇降以外にも結構運動してたみたいだからね。

354は後で解説するくらいなら最初から書かなきゃよかったのに。

>>357
いちいちつっかかってこられるなんて分かんねーし。書くなっつーほうが無理だ。

わかりづらいから消えろ、くそども

●期間： 2003/9/10日辺り〜2004/4/8
●身長：174cm
●体重：98.7kg→81.2kg
●体脂肪率：(ﾟ�听)ｼﾗﾈ
●サイズ(ウエスト、下腹、ヒップ、太もも、ふくらはぎ等）
●昇降頻度： 週5日
●昇降時間： 1時間20分　ゲームプレイ中は時が経つの忘れて3時間ぐらい
●使用してる台・台の高さ： 雑誌グルグル巻き18cmぐらい
●昇降以外にやった事： 背筋150回、スクワット100回、腹筋200回、腕立て100回、1人エッチ、ストレッチ（1人エッチとストレッチ以外はそれぞれ週2回ほど）
●感想： メタりんｺﾅｲ━━━━━━━━('･c_･` )━━━━━━━━!!!

おまえら、こんにちは。
あたかわが一本釣りできるスレです。
独自の理論を展開中で笑えます。
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1080557567/l50

今日の夕飯は焼肉か寿司（勿論回る）なので
これから2時間がんばって昇降してしまうぞ！

ふくらはぎ筋肉痛

>363
4日目辺りでなくなるからがんがれ！

>>364
やさしいのね☆
ありがとぅ！

これから初昇降します！
がんがるぞ（｀・ω・´）

昇降後のマッサージを念入りにすると筋肉痛は避けられるぞ。
運動といえば学校での体育しかしなかった私（30歳）が
1時間以上ｼｮｺっても、一度も筋肉痛になったことない。
これはマッサージのおかげだよ（多分）

みんなｶﾞﾝｶﾞﾚ

筋肉痛を嫌がるようじゃ話にならないＷ

1時間昇降すると回数で2000回くらいか？
20cmの台だと結局400mの高さの山を登ったのと
同じだよな。達成感と虚しさとどっちを感じる。
俺の場合虚しさを感じる。

例えるならビルとかにしろよ
そんな程度で400メートルも山がのぼれるか( ´,_ゝ`)

>>370
冷静なツッコミﾜﾗﾀｗ

　┃
　┃
　┃
　┃　　　←こういう山か？　ロッククライミングですな足より腕きたえられそう

誰も筋肉痛を嫌だとは書いてないのに…

>>373
そぅよねｗ

一時間で２０００回は到底いかないだろ。
せいぜい１５００回。

大量についた脂肪落としてから御託ぬかせやｗ

>373
さては君、マ○だな？

今までは（といってもまだ1ヶ月）１時間くらい、また〜りと続けてきました。
ｻｲｽﾞはちょこっと、体重が2ｷﾛ落ちてｳﾏｰ♪

でも今朝、ご飯前に30分もｼｮｺってたらｹﾞﾛﾝﾊﾟに・・・(つД｀)
意識してないけど、体調くずしかかってるのかな？
仕方ないのでまた明日から続けます。
汗もちゃんとかくようになって、疲れるのも楽しい気分になってきたのにな。

何がウマーだ
やめたら戻るんだよ、ブスがｗ

ちゃんとレスに合った煽りをしろよｱﾌｫ

>>380
自作自演じゃなければ反応しないのが吉なのだがね

378＝382です
一応ブスなのは分かってるのでw
せめてスタイルを維持しようと思って頑張ってますw

で、やっぱりやめちゃうと戻るんですかねー？
反応してるつもりじゃなく、マジで聞きたいトコなんですが。

ある程度体重なりスタイルなりを達成した人達は、
どんな感じで卒業していくんでしょうか？
エクササイズに切り替えるとか、
それともずっと続けているんでしょうか？

今頑張っている方達の話も、やる気をもらえて嬉しいのですが、
「前にやってたよ」という人の話も聞いてみたいですw

>>382(>>378)
そりゃどんな運動でもやめるとそれなりに戻る罠

運動を止めたんなら食事をﾁｮｯﾄ減らすとか、マメに動くとかで代用してる
自分の友人はウォーキング（散歩）が日課になっちまったヤツもいるよ

>>383
私の兄も、朝はバス使わないで駅まで40分歩いてます。
雨降ってない平日のみ。スーツが汗で汚れるのは嫌だから
真夏は歩かないとか、かなり適当みたいですが。飲まないで帰っ
てきた日は、腹筋と腕立てやってるみたいです。三年前に、
水泳と筋トレで半年かけて12キロ落として以来、リバっ
てる様子はないですよ。

382です

>>383
ある程度の戻りは、覚悟しておいた方がいいんですね。はい。

そっかー。友達さん、昇降ではなくｳｫｰｷﾝｸﾞになったんですか〜。
食事の内容とカロリーは、おおざっぱですが抑えるようにしています。
それもだいぶ慣れてきたので、あとは無理なく継続できる運動ですねw


>>384
40分!!　そ、それはすごい。
毎日ではなくても、他の運動を交えて、何かしら継続してる、って事ですよね。
12キロ落としてリバ無し。それを励みに何か考えてみます。
昇降そのものも苦痛ではないけれど、
いつまでやるものなのかなぁ、とちょっと頭に浮かんだものでw

お２方、レスありがとうございました。^^

昇降後すぐのお風呂は×だけど、入浴後すぐの昇降は○ですか？
今は夕食前にしてるんだけど昇降後すぐの食事が×なことに今気がついた。
２週間経っても全く変化が見られないのはそのせいかな？
うまく時間が取れなくていつしたらいいのか悩み中です。

運動後すぐの入浴だけ避ければあとは別に絶対守らなければならないということはない。
各人の時間等の都合に合わせてやればいいよ。
効果がないのは、昇降時間、食事の量、まだ始めて間もないということを疑ったほうがいいかと。

>387
確かに昇降時間がみなさんのと比べると短いようです。
１日に30分〜60分くらい。
でも今のところこれ以上は時間的にも体力的にもキツイので
もうしばらく気長にやってみます。
ありがとうございました。

よ〜し今からがんばっちゃうぞ〜

コナンでｼｮｺｼｮｺ

>>387
ド素人がイッチョ前にアドバイスするなよ、カスがＷ

なんか臭いのがいるなぁ

>392
俺の体臭だろ。
最近暖かくなってきたからなぁ。
踏み台昇降中ですまんけど、あと数ヶ月待ってくれよ。
絶対に痩せてやるから。

>>393
大丈夫。おまえの上をいく体臭の持ち主がいるから全く気にならない。

昇降１時間半後に夕食をとっているんだけど
大丈夫だよね

だめだｏｒｚ

大丈夫だぜ！

どっちなんよ！！！

(´∀｀)

ｏｒｚ ってどういう意味？

○|￣|＿ → OTL → orz

へぇ〜、初めて見た　orz

今からショコル

○|￣|＿ → OTL → orz

だったのかぁ。
何故OTLで終わらずorzになったのかしらね。
zが気になるzが。

ハァァァ・・シコシコたまんねぇな。
あと10ヶ月ぐらい待ってて

開始して一ヶ月経過。
途中、一週間くらい体調崩して、半断食状態になってｼｮｺも中止していました。
そのときに-3.2キロを記録したけど当然リバしてトータルで-2キロ。（今は夜は軽めの食事）
体重の減り加減は微妙だけど体脂肪が確実に落ちました。
脂肪の重さだけで考えると４キロ以上減量。
もちろん、同時刻（朝イチ）での計測です。体脂肪計、怪しい？？？

おなか周りがスッキリしてきたので張り切ってメジャーを買ってきました。
が…まだまだの数値ｏｒｚ　ﾊｶﾗﾅｷｬﾖｶｯﾀ
引き続き、がんがります。

今からショコります。

ttp://v.isp.2ch.net/up/0a5859382491.jpg
はりきりｓｇ

>>408ﾜﾗﾀ

今日久しぶりにｼｮｺしたらすげー疲れた

>408
ﾊｹﾞﾜﾗ!!!


めちゃイケのやべっち寿司の後ろを
顔なしで通りかかっちゃってモザイクかけられてたよね

>>408
何これ？

>411
ん？
キミが映ってるの？

ｵﾝﾄﾞｩﾙﾗｷﾞｯﾀﾝﾃﾞｽｶ〜

英語は分からないや

今日はコナンでｼｮｰｺｰだなっと

踏み台昇降運動２日目の初心者です。
３０分やってますが、気持ちよく汗もかけていいかんじなのですが、
ひとつだけ心配があります。
それはふくらはぎが今筋肉痛なのですが、
みなさん、ふくらはぎ・・・太くなったりしませんか？

>>417
このスレよんでマッサジ汁

私も今日はコナン昇降でっす。
ところで皆様足の裏の皮硬くなりませんか？
靴下だけでやってるからかな。でも靴履くとうるさいしなぁ。

どうでもいい話ですが、右足を乗せた後、
左の足を上げてもも上げみたいにしてから
そのまま地面に足を下ろして、右足も下ろす。
これを交互にやれば瞬発力がついてジャンプ力も上がります。

だからなんだという話じゃないですが

>>419
靴下でやると靴下の中で足が微妙に滑るので
妙なところに力を入れて踏ん張ってるような気がする。
私の場合すねの外側が痛くなったので
今は、滑り止めした小さい絨毯の上で裸足でやってます。

コナンやってたのかー、お笑い番組見てたよ。

こっちのスレッドもよろしく！！

ダイエットに効くサプリメント
http://food3.2ch.net/test/read.cgi/supplement/1077264940/

毎日1時間で3週間目なんだけど全然効果がないような・・・。
ウエストから細くなってる感じもしないし・・・

負荷は適切なの？
あと食べすぎとか。

脈拍が１３０くらいになるように、
昇降のスピードと踏み台の高さを調整してみるとか。

みんな一度に一時間くらい続けてるの？
１回３０分は少なすぎ？

>>427
30〜60くらい。その日の気分で。
でも30分過ぎると飽きてくるね。

体力的には30分でも疲れるんだけど、20分目から
「今脂肪が燃えている！」と自分に言い聞かせて
最低1時間頑張る。

私もｼｮｰｺｰは1回30分。朝30分、夜30分ってｼｮｰｺｰしてるんだけど、
やっぱり続けて1時間の方がいいのかな。連続で1時間できないわけじゃなくて、
テレビ見ながらやっててもどうしても途中で飽きちゃって辛いんだよね…。
でも効果上がるなら、ちょっと気合入れてｼｮｰｺｰするかな。

私の場合、昇降はウエストより足の方に効きましたよ。
ウエストより尻から太ももの方がでかすぎるバランスだったのに
今ではウエストの方が弱冠デカイ。
（数字的にでかいんじゃなくて、バランスね）

ウエストを重点的に絞りたいなら、腹回りの筋肉を鍛えた方が良いのではなかろうか。
腹筋にも上とか下とか横とか色々な腹筋の鍛え方があるよ。
（ウチのトニー・リトルビデオより）

今日から踏み台昇降始めた。
というか、再開した。
過去続いたのは最高で１ヶ月かな。根性なさ過ぎ。

３０分やってストレッチして、いい汗かいた。
問題は続くかどうかだけど、いいかげん太ったので頑張る。

ネットショップで一目惚れしジーパンを買った。
履いてみたらフトモモがパッツンパッツン…他はジャストサイズなのに＿|￣|○
明日から死ぬ気でｼｮｰｺｰします！

昇降前に、黒酢を飲んでやると、脂肪燃焼率が良いと聞きました。
今日から実行してみようとおもいまつ。

アミノ酸だからかな？
私もやってみよ〜っと。

>435
多分そうだとおもいまつ。
モノによっては１８種類とかのアミノ酸が入ってるのもありますので・・・。
すっぱいですけど、ジュースで割ったりして飲んでまつ。

>>431
よかったらサイズの変化を教えて頂けませんか？

　 　 　　　　　　　　　　　 '.;::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::／::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::_,､-'´
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　 　 　 　 　　　　　　　　　｀､::::::::::::::::::::::i 　/　i::::::::::i 　　　　　｀´　　　｀‐
　　　　　　　　　　　　　　　　ヽ､:::::::::::::::::',　'.,　ゝ､::';:',　　　　　　　　　 , '´
　　　　　　　　　　　　　　　　　 ゝ:::::::::::::::ヽ､｀‐- ｀｀　　　　　　　　＿.,' 　　　　ｼｮｰｺｰやって甲子園めざすぞ！
　　　　　　　　　　　　　 ,､-''"´（:::::::,､i::://ノ｀ ‐ ､.__ノ 　 　 　 　　　 ﾉ
　　　　　　　　　　　,､-'´　　／´''"´　'´　　　　　　　　　　　　　　　　i ､
　　　　　_ , ､ -‐'"´ /　　 /　　　　　　　　　　　　　　　　　　＿.　　ノ　 ｀‐､._＿
-‐ｰ''"´　　　　　　　i　　　',　　　　　　　　　　　　　　　　　　　/￣　　　　　　　 ￣

みなみちゃんの様な女子マネージャーがいればうちの野球部も甲子園に行けたと思うんです。
勢南高校だったんです、俺ら。

南ちゃんを探せってコーナーそういえばあったね八チャンで

南ちゃんって誰？
気にせず将校するか

>>441　学校は？

行ってきたよ。
俺大学生だから。

>>440
子供のころの谷亮子嬢が出て「福岡のやわらちゃんですー｣って自己紹介したらしいね。

>>439

泣けた。

でも幸せって人それぞれだからファイトだ西村。

アニメのタッチは告白シーンとか電話に変えられてたりしてそれ以降がダメダメだったな。
H2は野球を知ってるとは思えないレベルのアニメだった・・・。

ああああああああ今日のテレビおかずはロクなのが無い！！
30分の壁乗り越えられるかな…
がんばろ…

今日は「加藤大vs猫」

踏み台昇降って、ハァハァと息があがるくらいでやらないと効果無いでしょうか？
今、１５センチの台で２０分やっているのですが、全然ハァハァなんてしなくてかなり楽チンなんですが…

>>448
心拍数が120〜140くらいになってりゃいいんじゃないの？

昨日初めてショコったものです。

初なので１０センチほどの台を作り、
３０分やりましたが、今日筋肉痛がすごい！！
ふくらはぎがひどいんですが・・・。

で、そのあと脈拍測ってみたんですけど、
100くらしか行ってない。ということは、もっと
速度を上げないとダメなんですよね？
１秒に１回のぼり、１秒で下がるという感じで
やってたんですが、これ以上とすると、
かなり早く昇降しないとダメですよね？

ウチで昇降してたら、下の部屋の住人に「うるさい！」ってどやされた。
それ以来、布団を敷いて、その上でなるだけゆっくり昇降するようになったのだが・・・
・・・それで効果あるもんかねぇ・・・・・・？

今日はサッカー見ながらショーコー
…したいけど無理だった…。
白熱するとショーコーめんどくなりそうだし

今日のぴったりショコ曲
♪「プテマ」始め最近の安室♪Mroon５全般（SundayMorning
♪「MistyMauve」「夏への扉」 川´3`)
尻を意識的にぶりっと引き上げる時間込みで安室は申し分ない

>>450
腕を大きく振るとか軽めのダンベル持つとか
曲に合わせて上半身は踊るとか歌うとか

>>451
ゆっくりの場合は大手を振って大股でｼｮｰｺｰすると結構きく〜

>>454
ミニダンベルある♪やってみます！

てすつ

頭痛がしたんでバファリンのんだら胃袋ぶっ壊れた。
少しでも腹が減ると、胃酸多過みたいな痛みが走る。
寝てても朝方痛くて目がさめる…。
おかげで結構食べ過ぎ。
ショコもするけど体重計のるのｺﾜｰ

胃の中に何もないのにバファリン飲んだとしたら馬鹿だよ。
まさかね…

トリビアｼｮｺやります

野球昇降してる人いませんか？

野球昇降が一番時間を忘れられていいね。

>>450
そもそも、山登りでもあるまいし、有酸素運動なんかで、
筋肉痛になるオマイは、運動不足杉だと思う。

ｼｮｺを初めて中断…なんか気分悪くて無理だと思った。
どうしたんだろう(´･ω･｀)
また明日頑張るか。

今日はいつもの半分
３０分が限界だった
眠い

やり始めたときはふくらはぎがパンパンになって
もうやめようかなと思ったけど
どうせ何してもふくらはぎ細くならないから
健康のために続けようと思って続けてる。
最近やっとふくらはぎが細くなり始めてきたよーーーー！！！！

マッサージをしたらもっといいよ

午前中は昇降中止。疲れてきたから。
夕方に３０分やるよ。

●期間： 3週間
●身長：163cm
●体重：54kg→53kg
●体脂肪率：30.4%→27.6%（入浴前）
●サイズ：測ってない
●昇降頻度： 週4〜5日
●昇降時間： 40〜60分
●使用してる台・台の高さ：すのこ踏み台　20センチ
●昇降以外にやった事： ウォーキング40分、たまに筋トレ、1500キロカロリー前後に食事制限
●感想：身体はすこーし引き締まってきた気がするけど、とにかく数字がぜんぜん変らない。
体脂肪27.6%って書いたけど、朝計ったらやっぱり30%超えてる。
見た目太ってないし（9号サイズ）、体脂肪30%もあるなんて誰も信じない。でも肥満なんだよな・・・。
誰かがんばれって言ってください。でないとめげそう。

がんばれよ

>468
体脂肪率変化し始めたら、後は固定されるのを待つだけだよ。
今は体質変わっている最中だから頑張って。

そういう私は467。夕方３０分やったよ。

野球昇降始めます。

漏れも今から野球ショコするぞー

>>469-470
ここは優しいインターネットですね。
ありがとう。がんばろ。

一番大事なのはさ、しょうこうより
好きなテレビ番組を増やすことだね。
よーし頑張って色々見るぞ！

>>471-472
おまえらラジオに移動してちゃんとｼｮｰｺｰ続けてるか？

野球ヲタならCSぐらい今時常識

常識常識、ラジオなんて駄目だな。

今から３０分がんがるぞ〜！

昇降始めて約1ヶ月で、体重が89.7kg→85.6kgまで減った。
ただ、日曜に85.2kgを記録して以来、下がらないどころか、むしろ上がってる。
相変わらず1時間近く昇降してるし、食事も減らして、会社の休み時間には外に出歩くように習慣づけてるのに。
何かもっと減るような方法論は無いもんだろうか・・・。

>>479
その生活を最低1年以上続けるつもりでいけば痩せると思うよ。

今乗り切ればもっと減ると思うがナ。
頑張れ。

>479
飛ばしすぎると挫折するよ。長く続けることが大切だから。
それに私は専門家のアドバイスを受けながらやっているんだけど、
体重の減りが停滞するのは、その間に体質が変化しているんだって。
それが定着したらまた体重が減りだすんだってさ。
それを無理して減らすと、今度はリバウンドが起こるそうだから気をつけて。
今が正念場。
頑張って。

牡丹と薔薇昇降率89%

>>476
家の方向が悪くてさー。アンテナ無理。

>>483
俺漏れも

>>483
ﾐｰﾄｩｰ。

途中( ﾟдﾟ)ﾎﾟｶｰﾝで足がもつれて危なかったﾖ。
気をつけねば・・・ｼｮｺｰ初心者＠5日目。

アバラあたりの骨が浮いてきたのですけど
腹の脂肪が一向に減らない・・・
三角にｼｮｺると背中への負荷が結構あってオススメです。

三角って？
まさか登った後に前へ降りるって事？

三角って

最初に台の左端のほうに立って
台に上がるときは真ん中に足を着いて
降りる時は右端のほうにする　って感じのことかしら。

最低週に何回くらいやるべきですか？
時間がなくて週1〜2回しか出来ない。
俺には向いてないダイエットだと言いたいですか？
週1〜2回でもやらないよりはいいよね？

何だお前…肯定的な意見が欲しいか？
週に何回するかなんて人それぞれ。自分のﾘｽﾞﾑで決めるもの。
ま、時間のある時に気楽にしたらどうですか。

暇だし昇降するかッ！
あーだるいなぁ、今日はやらない。
食べ過ぎた、いつもの二倍やるぞ。
ちょっと膝が痛いかな、病院だ！
ま、慣れないうちは3日毎がいいよ（膝のために）。

時間がなくて運動できないとかデブの言い訳だよ
探せば時間なんていくらでもある
本当に時間ない人は2chなんてできない

489
そうです。腰に手をあててやってたら
後ろに遠く降りるよりも筋肉を使ってるカンジでした。
１週間続けてたらアバラが浮いてきました。

朝おきてすぐ緑茶飲んで３０分やってる程度です。

WANDSのピースオブマイソウルを聴きながら昇降すると
ちょうど45分くらいで終わってくれるから(･∀･)ｲｲ!!
そういえば21世紀になってからCDアルバム1枚も買ってねえな〜。

>>493
真理ですね。

今週の火曜日から始めました。
水曜日は、筋肉痛が激し過ぎて休んじゃったけど、
これからは、毎日４５分頑張ります。

家の中でできるから、ビデオ見ながらやってると結構あっという間
に終わりますね。
始める１５分ぐらい前にブラックコーヒーを飲んでます。
脂肪を燃焼するのを助けると聞いたので。
ちょっと今年に入ってから太ったので、とりあえず元の体重に戻れるように
頑張ります。

皆さん一緒に頑張りましょうね。

飲み物は30分前がベスト。

３ヶ月やって４キロ減って、その後２ヶ月以上なんだか気が乗らなくて
ほとんどやってないんだけど、減った分はいまでもちゃんと減ったままです。
そろそろ再開しようと思ってます。

がんばろう。

ショーコー…ずいぶんやってないなぁ。
風邪引いたり、生理があったりで辛くってー…

おととい久々にやったら30分も続かなかった…
またイチから徐々にはじめるかなー。
汗もかきやすい季節になったし。

小デブ状態から昇降＋αで順調に体重落としてきたけど、43kgからビタ一文変化なし。
デブから普通体型にするのは簡単なんだよなあ。そこから先が問題だ…

43�`ってめちゃ細くない？
君身長いくつ？

>>487ﾀｿ
三角にｼｮｺるって>>1のﾘﾝｸのまとめページにあるやり方じゃないの？
台で３歩、下で２歩のｼｮｺだと思いこんでますた・・・。
そっちもあるのね〜ﾔﾔｺｼﾔ。

>>489ﾀｿはともかく、>>488ﾀｿは書き込む前にまとめページくらい読んでこいyo！

エアロビのテレビみて思いついたんですが・・・

まあマッタリしなさいな

初めたばっかの者ですが30分ぐらいやっても汗もかかないし、そんなに疲れない…
もっと台の高さあげたほうがいいのでしょうか？

今どれくらいなの？高さ。
15cm以上ならもう上げないほうがいいよ。
あんま高いと膝壊すでよ

デブンデブンで体力ないから12cmぐらいで昇降。

>>509
腕にウエイトつけてエアロビのように動かしなされ。

今日から始めました！
1時間くらい(片足３０分づつ）やった。最初の３０分は何も起こらなかったけど
そのあとから少しづつジワジワきました。
これからも続けていきたいと思いまつ。

ちょっと高い目のテーブルにノートパソコン置いてやったら
２ｃｈ見ながらできた。退屈せんからいいわ。

エアロビ的な三角昇降ってさ
エアロビの横に移動する動きは
足太くするんじゃなかったっけ…
いや足細くするのが目的でないならいいけど
（多分三角の方が動きとしては大きいだろうし）。

足が細くなっても誰も見ないよｗ

足が細くなっても誰も見ないよ(笑）

最近やっても汗かかないんだけど…なんでだろう？

汗って水分発散させてるだけってわかるけど
前まであんなにﾀﾞｸﾀﾞｸに出てた汗が急に少なくなったから不安。

最近寒いからねー

＞513
マッサージを念入りにしたら大丈夫なんじゃない？

昇降で3ｋｇ痩せて、たかが3ｋｇと思ってましたが
去年履いてたミュールを履いてみてびっくりした。
スカスカで履けない。足の甲にも肉って付くんだね。

＞５１９

そうそう、私もきつくて法事の時くらいしか履かなかったパンプスがブッカブッカになってびつくりしたよ。
指輪も薬指のサイズで作ったものが、今では中指でもクルクルまわる。
贅肉ってまんべんなく付いてるものなんですよね。

534･･･？

今日はコナンで昇降頑張るぞ。
というか、四日前から初めて、４００ｇ減量したんだけど・・始めたばかりにしては落ち方少ないよーな・・？

昇降始めて４ヵ月ですが、９�s痩せました。
このスレ見て始めたんですが、自分でもビックリです。
あと3�s痩せるまで頑張ります。

毎日というのがなかなか難しくて、それでも「やらないよりは飛び飛びでもやったほうが絶対マシ」と
自分に言い聞かせてやっていたら、膝を痛めました。
18�pから12�pにしたら、膝は楽だけど心拍数が上がらなくなりました。
ついついランニングをするくらいのいっちにっ、いっちにっ、という速いテンポにしてしまうのですが、
皆さんはどんなテンポでやっていますか？今までが遅すぎたのかな？

私は現在168�p、66�`です。昇降を始めてからまだ10日しか経っていませんが
安定して1�`弱減りました。食事制限と簡単な筋トレもやっています。

連続ですみません。
523さんすごいですねー。私は生まれてこのかた普通〜ぽっちゃりを行き来するだけで
普通〜スリムになったことがありません。
今も、スリムな自分を想像することが出来なくて、自分はどれだけ努力しても
痩せられないのではと思うことが多いのですが、523さんのような話しを聞くと頑張れそうな気がしてきます。
また成果を書いてくださいね。

悲劇のヒロインかw
食欲を何とかしろよw

>>526
書き込みを何とかしろよｗ

>523
一日何時間ぐらいやってるの？
それと食事制限だけですか？

今日はこれから昇降。
お酒飲んじゃったからスピード落として、１時間昇降します。
お茶は１Ｌくらい飲んだから大丈夫かなと。
生命の危機感じたら即やめるけど、頑張る。

体重が全然減ってねーと思ったら、サイズの方がダウンしてた。
うれし〜

>>523-524
単位が文字化けしてて良く分からないがおめでとう。
でも一体何を１８から１２にしたのかが気になる。あ、高さか？

台の高さだろ･･･。

1時間とか、すごいねみんな。
一日20分が限度。それ以上だと退屈だよー

私もせいぜい40分が限度かな…

ｼｮｺだけで痩せたって人いますか？
痩せ報告のほとんどは他と併用だったりするので・・・

>>535
他と併用してやってます。
より効果を実感したければ併用すればいいんじゃないでしょうか。

昇降だけで効果を実感するには
結構期間が必要だと思うけど
痩せられないことはないだろう。

食事制限+昇降。
これで決まり。

食事制限と昇降台やったけど、食事制限の効果のほうが大きく感じた。
ただ、昇降続けてたら脚の裏側が伸びるようになったので続けてる。
前屈が楽に出来るようになった。

>>533-534
面白いテレビがあるとね、一時間ぐらい出来るんだけどね。何も無い日は確かにきつい・・

３時ごろから昇降開始

♥
♣
♠
♦

みんなえらいね、自分は面白い番組でも駄目だ。
その単純な動作の昇降自体飽きてしまう
今迄で一番飽きなかったのは音楽DVDだけど
いつも同じDVDでも又飽きてくるし・・かといって
音楽DVDもそんなに安くないので頻繁に買えないので・・どうしようｗ

>543
CS入れば？

昨日から始めてみました。
台はおなじみの缶ビールのダンボールにマンガ雑誌つめた奴なんですが
…なんかめちゃくちゃ気に入ってしまいました。
昇降楽しいです。

>535
私はｼｮｺだけで痩せました
ﾃﾝﾌﾟﾚにかくとこんな感じ

●期間： 2002/7/25〜継続中
●身長：155cm
●体重：65kg→53kg
●体脂肪率：(ﾟ�听)ｼﾗﾈ
●サイズ:測ってない
●昇降頻度： 週4日
●昇降時間： 1時間
●使用してる台・台の高さ：15cmぐらい
●昇降以外にやった事：なし
●感想：ｼｮｺだけでも減らないことはないがやっぱ
併用したほうが(・∀・)ｲｲ!!
早く減ると思う。自分は半年ぐらい体重の増減なしという目にあったし･ﾟ･(ﾉД`)

＞542
それもらった。

ログ読んだけどゲームやりながらやってる人も多いっすね
色々問題あるとかどっかで言われてたような気がするけど
実際、どうなんでしょう？

自分のやりやすい方法でやればいいだろ

>>548
私は文庫読みながらやってるんですけど、動きながら何かをじっと見ていると
乱視になるよと人から言われました。それがほんとならゲームもよくないかも。
でも何かしながらじゃないとつらいよねー

>>548
問題は腕を振れないこと。
腕を振ると腕だけじゃなく背中、脇腹、胸にも効く。
(・∀・)ｲｲ!! 点は飽きないこと。
ゲームしながらだと1時間くらいスグ経つ。

理想は腕を振りながら1時間だけど、どうしても20〜30分程度で飽きるので、
前半30分は腕を振りながら後半30〜1時間はゲームしながらの併用ワザでｼｮｰｺｰしてます。

>>549
ごもっともであります、反省
>>550
テレビだと、どうしても飽きが来てしまうのと
時間帯によってはたいした番組がやって無いので余計に（汗
乱視は、ちと厄介かも･･･
>>551
勉強になります
次回やる時にでも試してみるっす

意見ありがとうございます
じゃ、ROMに戻ることにします　ﾉｼ

>>551
腕振ってなんか意味あるん？
終わったあと昇降とは別に筋トレすればえーやん

>>553
じゃぁ好きにしろよ

>>554
言われんでもするっちゅーねん
あほか

どう考えても姿勢が悪いよ。ゲームやりながら
背筋＆首筋まっすぐのまま出来る自信があるならいいけど。

変な姿勢で同じ動きを続けると、汚い姿勢が一番しっくりくるような筋肉がついて
さらに腰痛めたり膝痛めたりすると思うなあ。
あと、O脚とかX脚が進んでしまったりとかね。

腕振ってｼｮｺｰすると、手の指がなんかむくむんだけど。。。

>>556
GBAとかだと背筋も曲がるだろうが
プレステとかならテレビ見ながらやるのと姿勢は変わらん。
手許のコントローラーなんかに見ないし。

>>558
コントローラー持ってる時点で肩が丸まらないか？
丸まらないならいいけど･･･

基本的に腕は「後ろに引く｣と綺麗な形になるんだけどね。

>>559
肩が丸まるように持つ方が難しいんだが…
いつも大体、ヘソのちょい上くらいの位置にコントローラーを体に付けて持つ。
一番楽だし邪魔にならん。ヒジも自然に引いてる姿勢だな。

座ってると丸くなりやすいね。
立っているときはそれと比べると楽に姿勢を維持できる。

まとめサイトにあるストレッチのやりかたでわからないところがあるんです。
左側の1番下と右側の1番目と2番目がイマイチわかりません。
どなたか補足説明お願いします

>557
私もむくむ！！
なんでだろ？

>>562
http://contest.thinkquest.gr.jp/tqj1999/20050/ttuti.html
です。

>>564
＞左側の1番下と右側の1番目と2番目

どれ？(；・∀・)

>>565
まとめサイトのストレッチの左上から順に
564の順番と対応してるはずです。
文章が大体同じなので照らし合わせてみて下さい。

つうか564のストレッチやってればいいと思いますよ。

>>565
なんかﾜﾛﾀ

あ、いい意味で

誘導ありがとうございました。
大体覚えたのでこれからはあのｷｬﾜｲｰのをプリントアウトして
飾ろうと思います

ここのところ、ラテラルサイトレーナーの通販番組を見ながら昇降してる。
腕の振りを真似ながら。

催眠術を使って踏み台昇降してます、ずーっと集中続いてまじお勧め。

催眠術使うんならもっと効率のいいトレーニングしろや

催眠術ってどうやんの？
自己暗示とかならやり方おせーて

催眠術は怖くないか？暗示とけなくなったらどうすんの？

ショコし始めの頃、汗かきまくりだったんだけど、しばらくしたら出なくなった。
それでもやり続けたらまた汗だくの日々に。。。なんで？
ちなみに室温はそれほど変化ないはず

催眠術初心者、素人にはお勧めできません。
プロの方にかけてもらうなら大丈夫だと思います。

だったらお勧めとか書くな

まじお勧め

おまえら自己催眠とかしないの？まじで？
プラシーボ効果とか狙わないの？もったいなくない？

571どっかいけよ！
いい加減ウザい

元から571なんて居ないんですよ

頑張って踏み台作ったけど高さが7センチだった(´･ω･`) ｼｮﾎﾞｰﾝ
10センチじゃなくても大丈夫よね？

大丈夫じゃないよ

あと3センチ・・・何とかして高くします｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡

最初は7cmでもいいんじゃない？
ショコに慣れてきてから高くしたら？

>>584 ｱﾘｶﾞﾄ！そうします。

私は初め4ｃｍからだよ。それでも2日目にすんごい筋肉痛に襲われたよ。
今は12ｃｍくらい。高さよりも長時間するようにしてます。

寝たきりだったとしか思えない

今日初めてで、75cmぐらいにしたら結構効いた

>>588

すでに「踏み台」じゃねぇＹＯ（ｗ

>589
１段上るのも大変そうだね

?

？じゃねェよ…
75cmで昇降するのにどれだけ大変か分かるか。
一歩だけじゃないんだ、三十分続けることを君は出来るか。
足の長さは人それぞれ違うが、初めから75cmでやることを俺が称えてやる。

>>592さんたたえてくれてありがとう。身長は180だよ。
しかし、23分ぐらいしか持たなかった気がする…。
もはやダイエットとはいえない雰囲気になったので、これからはもっと
おとなしめな踏み台を探すよ…。

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>588-593
ワロタ。
漫才ですか？

本当に75cmだったのか
7.5cmの書き間違いかとオモタ

そして同じくワロタ

笑いのツボがどこかわからん

最近はじめました。 みなさん長い時間頑張ってますよね。 20�pの台で20分を2セットじゃ甘いですかねえ。

>>598
15センチの台で25分1セットだよ。
気長にいこうよ。

600

麻原マーチを聞きながらやるとマジで効くよ。
しょこしょこしょ〜うこ〜う♪

持ってない人のために
◎麻原彰晃マーチ（その１） [４分４９秒（mp3形式）Total 2,261KB]
http://www.bekkoame.ne.jp/i/sinzinrui/mp3/march1.mp3

彰晃マーチを聞きながら汗だくになってﾊｧﾊｧしてる姿なぞ人に見せられるか

>>603
確実に通報されるな

>>602
なんか声がねっとりしてますね。オリジナルじゃないのかな…？

尊師の声にやたら詳しい人が居るスレはここですか？

>>599さん、ありがとうです。 調節しつつ、がんばりますっ。

昨日から踏み台はじめました。
学研の辞書を２冊重ねて踏んでます（＾＾）
４０分やりましたが汗びっしょり！
がんばろーっと！

歌声が隣の部屋にもれてたら・・・と考えると恐怖だね

ブリちゃん聴きながらショコ♥

子供の頃見ていたビデオを引っ張り出してきて見ながらショコ。
ムーミン大好き!!
…というわけでムーミンショコ(´･ω･｀)

よし、これからショコるぞ！！

私も今からｼｮｺ(｀･ω･´)
体調悪くて２日間ｻﾎﾞったから今日は張り切ってイコー。

今日からショコ始めました。
15センチの高さで、50分を1回やっただけなんですが、めちゃきつかった。
皆さん長時間を毎日続けててすごいなあと素直に感心しました。
体重64.4キロ、体脂肪35.2％と運動嫌いのダラ奥なんですが
ショコで体力＆筋力を養いつつ、食事制限で−10キロを目指します。

頑張って
主婦の人は応援したくなる（＾＾）

おはようですっ。 休みなのに、朝早くからの昇降で、 すでにバテ気味…。 まとめページ見ないうちに始めて、 もう十日も20�pでしてたよ。 すらっとした足にしたいから、 今日から15�pにしました。 そしたらやけに楽勝。 CD一枚、歌いながらライブ状態でした。

私も今からやろーーっと。
２ｃｈの過去ログ見ながらやったら３０分もあっという間サ。

ショコ４っ日目！
今から踏み踏みします！！

楽勝過ぎるなら少しだけペース上げたりするといいよ。
初めゆっくり、途中速め、最後ゆっくりが体に効く！

>>614
同じような人発見!しかも私もｽﾌ｡
久しぶりの体重計ではかってうそかと思いました。
64キロ。体脂肪34パーセント。まじやばい（160センチ）
というわけで何回かまとめページ見てたけど今回気合入れて見てきます。
「部屋のいらない物と脂肪」を減らします。めざせ！ｽｯｷﾘ！！
（食事に気をつけてサボっていたスポクラにも行きます。）

長電話友達と電話中にやると時間経つの早いし退屈しないよ。
ショコするために電話するんじゃなくて、長電話になりそうだったらショコる。

60分やってるんだけど、肩がこらない？

>>622
肩回しながらやったりしてるから平気。
只腕振るだけじゃなくて
ええじゃないかみたいな動きさせたりね。
家族に見られたら恥ずかしいけど。

ちょっと止めていたけど、またやりはじめた。
16cmの台で30分1セットやってから、腹筋を少し。
ここに来たのも久しぶり。>>620さんとは身体の特徴だけではなく
いらないもの処分中なのも似ています。
がんばるわ。

一時間連続はじめてできた＾＾

外国の痩身器具の通販番組を見ながらやりました（笑）
同じ映像の繰り返しなのになぜか飽きなかった・・・

ショコって30分のカロリーいくつなんだろ。 まとめにもなかったような…。 解る人いますか？

ググった方が早いべや
ttp://www.google.co.jp/search?q=%E6%98%87%E9%99%8D%E3%80%80%E6%B6%88%E8%B2%BB%E3%82%AB%E3%83%AD%E3%83%AA%E3%83%BC&ie=UTF-8&oe=UTF-8&hl=ja&lr=

これがいいや
ttp://www.google.co.jp/search?q=cache:LRFVTeNuWHIJ:homepage2.nifty.com/luke_apostle/shouhi.html+%E8%B8%8F%E3%81%BF%E5%8F%B0%E6%98%87%E9%99%8D%E3%80%80%E6%B6%88%E8%B2%BB%E3%82%AB%E3%83%AD%E3%83%AA%E3%83%BC&hl=ja

>>626
消費カロリーなんて、台の高さから腕の振り具合、足の上げ方、前後の幅、
その人の身長･体重、基礎代謝、筋肉量、
その他もろもろでかなりのふり幅があると思うので、まとめサイトに安易にかけないべや。

>>627-628
一般に言う踏み台昇降はこちらで推奨してるものより随分高い台での場合のはずなので、
あまり参考にならないと思うよ。

>>626
実際のとこ、多分50〜75kcalくらいだと思う

最近、60分やったころからすっごい楽になってこんなんで脂肪燃焼してんのか？
って感じです。
楽チンだとやっぱ脂肪は燃焼してないんでしょうか。

今日は疲れたから昇降お休みするのと、
ショコった後、缶チューハイで一息つくのとどっちがマシ？
飲むならやらない方がマシかなあ。
運動した後ってすっげー酒がうまくないですか？

楽なら疲れててもやればいいのに。ﾑｼﾞｭｰﾝ

あーでもなんとなく分かるかなぁ。
最初の10分がきついというか長い。
20分過ぎたらスイスイだけど

>633
わかる！1時間やってるけど
最初の10分と最後の5分が長い。

>621
ハァハァしてると友達に怪しく見られるよ

ttp://www.tv-tokyo.co.jp/kusuri/backnumber/074.html

酸素でダイエット
体内に取り込まれた酸素は赤血球によって身体全体に運ばれ、
１つ１つの細胞で消費される。
酸素を多く血液中に取り込むと、細胞の代謝が活発になり、 ダイエットにつながる。

ＭＩＳＳＩＯＮ２『酸欠空間を避ける』
大気中の酸素濃度は２１％。しかし最近、身近な場所で酸素が減ってきている。


□酸素濃度が下がると起こる症状

酸素濃度　２０％ 　　手足の痺れがでる人もあらわれる
酸素濃度　１９％　　 動悸、息切れ、めまい

酸素濃度　１８％ 　　安全な限界　思考能力の低下、計算能力の低下　高山病の症状


□身近な場所での酸欠空間　　３ＬＤＫの一般家庭で調査

窓を開けて換気が行き届いた状態 　　２１．０％
窓を閉め、冷暖房をつけた状態で１０分後 　　２０．３％
その部屋で３人の人が１時間過ごしたところ　 　１８．０％

キッチンで換気扇を止め、３つのガスコンロを使用 　　１８．０％

コンロの真上　　 １２．０％

>>634
同じです！
最初の五分から十分にかけて、ふくらはぎがだるいっていうか、少し張ったような違和感を感じてちょっと辛いんですけど。
でもそれを過ぎると結構スイスイいけちゃう。

今から1時間がんばるよ〜

初カキコ。観るアニメが溜まってる漏れには最適なダイエットでつ。
毎日30分〜1時間で、一ヵ月ちょっとやったけど3Kg程度減ったよ(´∀`)
今後も筋トレと平行してつづけるよ。

>>635
考えてみればそうだよなｗ
電話の向こうでﾊｧﾊｧいう友達・・・怪しすぎ・・・・ﾆﾔﾆﾔ

>>638
がんばれ〜って、もう終わってるか。

しばらくサボっていたら、体力が衰え、体重も増えてきてしまいました。
またこちらのスレにお世話になります。がんばるぞ〜。

>>639
ダフネｼｮｺか（-∀-）

脚下ろすとき、まとめサイトでよくわからなかったのですが、
要するに階下に音が響くような下り方をすればよいのでしょうか。
膝からドスーン行くみたいな感じで。
そうすると尻や太ももに振動がきて、プルプルします。

つま先からスッと降りよう

釣りでしょ

「脂肪という名の服を着て」を読んで
泣きそうになりながら昇降した。
怖い、怖すぎる。

私を選んでくれた旦那のためにも絶対痩せる。

ムチ打ちで運動禁止喰らいました。
ｼｮｺ始めて１週間目だというのに…
腹筋もダンベルも禁止。
せめて食事には気をつけようっと…

私はつりじゃないのですけど。
すいませんつりくさくて

これからどっちの料理ショーでショコります。

た…食べたいー！！の力をショコ力に変えて頑張ります。

今日で３日目の初心者です。
シューズとかはいてますか？
私はソックスのまましてたのですが、
なんか足の裏が痛くなった・・・。

家に帰ってくるのがPM8：00.
で、まずヴァームを飲んで20分ストレッチ
↓
1時間昇降
↓
20分筋トレ
↓
20分ストレッチ
↓
30分ほど時間を置いて風呂（約30分）
↓
そうなると、風呂から上がるのが11時過ぎになっちゃうんですが・・・
食事はどのタイミングでするべきでしょうね？
風呂前に食事するのは良くないと聞きますし、風呂後だと11時近くになっちゃって、就寝前2時間は食事とらないほうがいいというのにも反します（朝は6時起きなんで、12時までには寝たいのです）。
アドバイスよろしくお願いします。

>>651
毎日このぎっしりスケジュールやってるの？
えらいなあ
私なら3日と続かないなあ

>>651
俺と同じようなサイクルですね。俺は
18:00 (残業前)おにぎり一個
↓
20:00 帰宅、ｽﾄﾚｯﾁとか２ちゃんとかﾀﾞﾗﾀﾞﾗ
↓
20:30 踏み台昇降開始
↓
21:30 筋トレ開始
↓
22:00 鶏胸肉1/2(皮剥いで)茹でてめんつゆで(ﾟдﾟ)ｳﾏ-
↓
22：30 風呂
↓
1:00 就寝
て感じ。

できるだけ早く食べたほうがいいんじゃないかな。

>>646
私も持ってるよ！　あれ恐ろしいよね…。過食嘔吐でガリガリになる
話なのに、痩せすぎる怖さより、やっぱり太る怖さの方が勝るんだよなー。
それは今私が痩せてないから(´･ω･`)

>>651
私もまとめサイトを見て気にしてたけど、基本的には帰宅時間が遅めなので、
多少融通利かせてやってる。
その全部のメニューは休日にして、どれか削るしか方法はない気がするのですが。
ｼｮｺ30分にするか、最初のストレッチ10分にするか、筋トレ休日だけにするか、
全部やるけど全部時間を短縮するとか。逆に食事、今まではどうしてたのですか？
私は最初に食べる。いいか悪いかは分からないけど…ｼｮｺまでの時間は空けてる。
>>652ﾀｿ同様、すごいと思う。
まとめサイトにストレッチしましょうって書いてあるけど、しないもん。

昇降より自分の体の方が大事だから。
無理ない時間の睡眠を取れるように
運動の時間を削るべき。

私はＮＨＫの朝の連続テレビ小説を見ながらの
１５分から始めてます。（今日でまだ二日目）
ホントに運動して無い専業主婦だから
１５分でもバテバテ。でも汗がにじんでもこない。
新陳代謝わる〜。

今まで食事は風呂上がってからしてました。
体重量るのも、風呂上り直後の、体の中がすっからかんになった状態で量ってました。
ただ、食後2時間は寝ないほうがいいと聞いたんで、ちょっと不安になったのです。
あと、アニメ見ながら昇降してるんで、そんなに辛いとかキツいとか、そんなことは全くと言っていいほどないですね。
もう生活のリズムに組み込んじゃった感じです。

やっぱり風呂前に食事したほうがいいのかな。

帰ってきてすぐ食えばいいじゃん

自分の場合
　６：５０帰宅
　７：００化粧落としてすぐ昇降
　８：００筋トレ・ストレッチ
　９：００夕飯作り
１０：００夕飯
１１：００お風呂
１２：００ネット・マッサージ
　１：００就寝
って感じです。
多少誤差は出るけど
その場合筋トレを中止するとか
ストレッチをお風呂の後にするとかで調整してます。
あと、帰宅が遅かった時は昇降は休む。
無理してまでやらないようにしてます。
でもその分寝る直前までマッサージするとかね。

自分の場合
21:30　帰宅　食事
23:00　昇降開始
00:00　昇降終了　ネット
01:00　入浴
01:30　就寝
がこの１ｶ月の大抵のパターンです
そろそろ辛くなってきたよﾏﾏﾝ......

無理してルール守らんでもいいじゃん。
直後に風呂入って多少効果が落ちたとしても、
昇降が生活の重荷になって続かなくなるよりいいじゃん。

運動後の風呂がいけないってのは効率がどうとかじゃなく、
心臓に悪いからだよ

>660
夜の食事をヴァームゼリーにするとか？

>>663
栄養が足りない

早上がり〜。 これからショコо（￣＾￣）

まあなんだ。
こだわりすぎるとつらくなる。本末転倒にならないといいが

無理せず出来る範囲で、楽しんでやるのが良いと思うよ。

１時間ショコりましたー。
音楽聴きながらやると、歌っちゃうし軽く踊っちゃうから
時間経つのアッという間。
運動した後は気分がｲｲ！

>>668
　歌いながらやると、時間が短いｗｗ
　
　ただ、自分は脚の動きがちょっとにぶるかも。

ショコはじめて3日目です。
運動不足が祟って、ふくらはぎが凄い筋肉痛です。
ところで、体脂肪計で測ると朝起きてすぐは凄く高いのですが、
食事後２，３時間後だと朝とくらべて３％くらい違います。
みなさんどの時間に測ってます？
検索したら、朝夕の食事前か寝る前が良さそうですが
ttp://ww3.tiki.ne.jp/~ashinsin/data/koza29.htm

起床後トイレいったらすぐ測ってます。
正確な体脂肪率より体脂肪率の変化のほうが重要だから
決まった時間ならいつでもいいと思ってます。

心拍数が昇降前８０ぐらい、昇降後９０代で、あまり上がりません。
踏み台の高さは１２cmで、朝２０分、晩５０分ぐらいやってます。
負荷をかけようと、足に４ｋｇの重りを巻いてますが、あまり変わりませんでした。
ピッチを上げるしかないんでしょうか？
（当方、２０代後半男、173cm 93kg です。）

昇降初めて４日目。（実質生理休暇を入れたので３日）
「鏡で自分を直視して」テンション上げてます。
無駄に大きいなぁ、私。と思いちょっと落ち込みますが・・・

数値的には変化はないけれど地道にﾌﾐﾌﾐします。

お勧めの脂肪燃焼サプリはありませんか？

>>672
男だし、高さ上げちゃえば？まとめサイトも見てなかったら見たり

>671
そうそう。
取り合えず食後はやめた方がいいってだけ。
朝起きたらと、風呂入る前と、夜寝る前にデータ取れば完璧。

>672
ちょいスピード上げるだけで辛くなるよ。
あとは腕を振り振りする。

>>675
踏み台 16cm にしました（重りは止め）
さっき３０分昇降したら運動の前後で心拍数７３→１１１になりました。
負荷感はあまり変わらなかったんですが、結構違うもんですね。
まとめサイトは見てます
THX！

>>670
私は一日５,６回計ってます。
起床後、食前、食後、入浴前後など。
PC でつけると楽ですよ。
「体重　記録　ソフト」とかでぐぐってみて気に入ったのを使えばいいと思います。

音楽聴きながらやっている方は
どんな曲に合わせていますか？

アルバムをかけっぱなしにすると
ゆっくりな曲にイライラしてしまうし、
いちいちつられて足のリズムも一曲ごと変わるし
かといってワンリピートは飽きるし

・・・こんな悩み私だけですかね？神経質すぎ？

>680さん。
好きなグループのアルバムを順番にかけてます。遅すぎのも早すぎの曲もあるけど
そういうのはリズム無視して昇降します（なれるまでは結構難しい）。
その中でぴったりなテンポの曲をチェックして置いて、８０分ぶん溜まったところで
ＣＤ（ＭＤ）にぶちこむ！
アルバム全部終わった頃には好きなグループでしかもテンポぴったりの曲集ができあがってる寸法。

試してみて♪

>>680
好み別れるけど、クラブ系がおすすめ。

ウォーターボーイズのサントラ。
ノリが良くて好き。

１時間やっても心拍数８４・・・。
心臓強すぎるんだろうか？
（女ですが・・・）
台の上で３歩歩くやつ（毎回上がる足がかわる）でやってるのですが、
これだと、普通の場合より、運動量が少ないような気がする。
みんなはどっちでやってるの？

１時間もやってるんだね、この池沼ｗ
しかも、運動量が少ない気がするだって笑

その部分より
＞心臓強すぎるんだろうか？
の部分に突っ込めよｗ

強心臓の人っているじゃん
どうつっこめばいいの？

>>685
ひょっとしてあたかわか・・・・・久しぶりだな元気か？（笑

>>684
俺は5分毎に足替えてる。
台の高さをﾁｮｯﾄ上げるとか、降りる時に少し後ろに下がる、1kg
位のダンベルを持つ、で運動強度が上がるんで試してみては?

>>680
ノリの良い曲をMDかCD-Rもしくはテープに編集汁！
もしくは「プログラム再生」で好きな曲を好きな順で再生汁！

>>687

なんでやねんっ？！

と、ツッ込む。

ショコ→筋トレ→ストレッチ
したら、筋トレの時の３０回の腹筋がきつかったのか
ストレッチの時に腹がつった・・・
ここまで運動不足とは・・・

「今日はやめとこっかな」という誘惑と今戦ってる。
餅あげるために昇降の成功談を聞きたい・・・

>>684
同じ速さで同じ時間やるなら、もちろんあなたのように
上で三歩歩くやり方のほうが運動量は少ないでしょ。
>>688さんがおっしゃるように負荷をかけてみては。

>>690
最初は慣れだよね。
私も初めの頃はショコった後の、腹筋が１０回も出来なかったし
同じように腹がツッタｗ

今は腹筋３０回＋腕立て３０回までこなせるようになりました

ｴｱﾛﾊﾞｲｸ60分、ｳｰﾙﾀﾞｳﾝ後今からｳｫｰｷﾝｸﾞいこって思ってたけど
雨が降ってたから昇降します。
昇降って最初の10分がしんどいです。
この3つの運動の中では一番ｼｮｰｺｰがしんどい。
でも昇降で腹がへっこんだのだと思います。
へこたれずﾃﾚﾋﾞみつつまったりがんばりまつ。

今の時期だと
ｳｰﾙﾀﾞｳﾝが一番暑苦しいね。

694です。
今、終了しますた。
あせってました。>ｳｰﾙ
確かに、暑苦しいっ

みなさんありがとうございます。
参考になりました☆
この曲聞くと昇降思い出す。。とならないように
たくさんコレクション？してみたいと思います。

ちなみにみなさんはどんな曲に合わせるのが一番
やりやすいですか？
私は浜崎のａｐｐｅａｒｓです（つづりうろ覚え）
遅い方ですかね？

私はビートルズのイエローサブマリンが昇降には一番テンポあってた。
短いのが難だけど…
今はテレビ見ながらやってる。
その方が時間経つのが早く感じる。

降りるときの足はつま先からでよかったんですよね？
なんかすぐ足首が痛くなるので、着地失敗してるっぽいんです。

つっこみ＆アドバイスありがとうございました。
もうすこし高いｼｮｺ台を作成しました。
これでがんばってみます。

700

ぎゃー

ごめんー！

なんかなごんだ

ホームセンターで売ってるミニステッパーでも
踏み台昇降ダイエットと同じとみなして良いですか？

双方の運動のどの部分を同じと見なしたいのかが伝わらないと答えにくい

9時からジュラシックパーク3ｼｮｰｺｰります

と思ったら野球で延長かよ！ヽ(`Д´)ﾉ

久々に昇降しようとしたら、
始めて１０分くらいで腰が…イタイイタイ。

とりあえず今日はこれくらいにしておいた方がいいのかな？

初めて昇降した。楽しいねこれ。
ジョガーなんだけど梅雨の時期はショコろっと。

雨の日に、ウォーキング代わりの運動になるな。

ｼｮｺを続けて３週間。
ダンボール箱に新聞紙を詰め込んだ手作り踏み台にも
すっかり愛着がわきました。
しかし・・・今日、いつものようにｼｮｺを始めて数分後、その時は訪れたのです。


　　　　　『　　パ　　ン　　ッ　　』


台が・・・台の側面が、見事なまでに半分に割けたよﾏﾏﾝ｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡


普段イスとして使ったり、太鼓の達人の太鼓台にしてたのがｲｶﾝかったかな_|￣|○

>>711
たいｊ（ｒｙ

煽られたくて書いたとしか思えない悲惨さだね

今日はChoo Choo TRAINでやったら、いい感じに早い段階で
汗が出てきて脈拍も120位を保てました。

脈拍どうやって計ってるんですか？

>>715
おれはノドの血管を親指と人さし指で挟むようにして15秒間の回数を4倍してる。
手首より脈が分かりやすいので。

>>715
自分は手首式の血圧計で、昇降の前後に。
運動中にリアルタイムでは計れないが。

１０秒測って×６する

６秒測って１０倍じゃダメ？

>>719
そこまでやったら誤差も大きいでしょうね

ﾏｼﾞﾚｽかよ・・・

>>719
あと4秒くらい辛抱して計って、6倍してください。

レスサンクスです
原始的な計り方でいいんですね

6ﾊﾞｲﾊ ｳｰﾝﾄ･･･щ(。_。щ)

お腹の脂肪を減らすのに、効率的な方法を教えて下さい。

ひねれば？

お腹の肉は体重減ってきた後半にやっと減ってきたって感じだったなー。

励みと参考になりますので、結果が出た方は報告お願いします。

●期間：
●身長：　cm
●年齢：
●既婚/未婚
●体重：　kg→　kg
●バスト：　　トップ　　cm　アンダー　　cm 　カップ
●体脂肪率：　%→　%
●サイズ(ウエスト、下腹、ヒップ、太もも、ふくらはぎ等）
　　　：　cm→　cm
●昇降頻度：週　回ぐらい
●昇降時間：
●台の高さ：
●使用してる台：
●昇降以外にやっていたこと：
●感想：

●期間：3/後半〜
●身長：160cm
●年齢：30
●未婚
●体重：53.5kg→51kg
●バスト：トップ？cm　アンダー70cm　Cカップ
●体脂肪率：？%→？%
●サイズ(ウエスト、下腹、ヒップ、太もも、ふくらはぎ等）
　　　　　　：71cm→68cm ：75cm→71cm ：91cm→89cm ：37cm→36cm
　　　　　　　太ももに筋肉らしき影
●昇降頻度：週5回ぐらい
●昇降時間：20-30分
●台の高さ：15分
●使用してる台：ダンボールに電話帳詰め
●昇降以外にやっていたこと：スクワット
●感想：ふくらはぎは相変わらずですがパンツワンサイズ下がりました。

踏み台昇降、飽きてきたので「ラテラル」買おうか悩んでいます。
効果あるかな？下半身痩せ。

１０センチ台昇降を、２０分やってみたけど、結構いい運動になりますね。
ダイエットを始めて一週間なのですが、体重が２．５キロ減りました。食事制限、
水がぶ飲み、ダンベル、腹筋の合わせ技でやっています。個人的には食事制限が
一番効果的です。

やっぱ食事制限しないとだめか〜。
ｼｮｺ初めて約１週間。
１キロ太ったよ。ヽ(`Д´)ﾉ

>>ラテラルスレの住人によると、ラテラルより昇降の方が効果あるって書いてあったよ。

ちゃんと痩せる人は痩せるなんてことを逝ったら嫌われますよね。

>>732
今日は1時間ｼｮｺったから○○○食べよ〜（はぁと

なんてやってたらなかなか痩せませんぜ
逆に太る場合も・・・・・・・

違ってたらｺﾞﾒﾝﾅｻｲですが、こーゆー方って結構います
俺もそーでした＿|￣|○
ある程度の食事制限（基礎代謝を下回らない）は必要かと思うっす

5日間やったが、体重は減ってないが体脂肪が４％くらい下がってる
運動いいね

花月のにんにくげんこつラーメン大盛りが好きなのですが、食欲のままに食べていたら
体重、体脂肪がすごかったです。「やばい！」と思い、ダイエットを始めました。
美味い物はカロリーが高く、まずい物はカロリーが低いですね。
マジで、ある程度の食事制限をしないとなかなか痩せないですね。

脂肪ってのは基本的においしいです

野菜、こんにゃくを食べています。はやくラーメンが食べたいです。

●期間： 正月〜
●身長：　154cm
●年齢： ３０前半
●未婚
●体重：　64kg→58.5kg
●バスト：　　G75→H70
●体脂肪率：　35%→30%
●サイズ(ウエスト、下腹、ヒップ、太もも、ふくらはぎ）
　　　：　73cm→68cm 、91cm→87cm 、95cm→93cm、54cm→53cm、36cm→35cm
●昇降頻度：週3回ぐらい
●昇降時間： ４０分前後
●台の高さ： 8cm
●使用してる台： 雑誌ガムテ巻
●昇降以外にやっていたこと： ストレッチ、軽い筋トレ、食事内容改善
●感想： 期間の割にあまり細くなってませんが、シルエットがかなり変わりました。
あと体力がついて風邪ひきにくくなりました。これが一番嬉しい。

痩せる週と太る週が交互に来る

ｼｮｺしてきた(･∀･;)ｱﾂｲ
体脂肪って正直だよね…ｼｮｺサボったらすぐ増える。

>>740
週3回でも効果あるんですね。
「毎日やらなくちゃ」と自分を追い込まずできそうです。GJ!

３０分ショコしました。ジョギングより汗かくね。ビールがうまい。ショコ効果が
なくなるかな？

トリビアｼｮｺでもしよっと

>>630を見てモチ下がった。

>>746
だからと言ってｼｮｺらなければ脂肪も燃焼しない罠

というかどのくらい消費すると思ってたの？

歩くだけでもカロリー30分約80kcal行くよね。 ショコはもちっと消費出来るような気がするんだけど。

昇降は、歩くのと同じくらいだと聞いたが。
漏れは段々物足りなくなって来たので、両手に1Kgづつの
小さな鉄アレイ持ちながらやってるけど、少しは
消費カロリーが変わってくるものだろうか。

以前３０分歩いてダイエットしたことがあるけど、ショコの方が消費できてると思う。

歩くのとｼｮｺでは当たり前だけど
使ってる筋肉が違うよね
降りる時筋肉を意識して伸ばすとｼｮｺは筋ﾄﾚ効果もあると思うよ

ｼｮｺの暇潰しﾈﾀが尽きてきた(´д｀)飽きた。

1ヶ月続けたのにここで止めたら終わりだよね…
よし。ｼｮｺってくる(｀･ω･´)

昇降はカロリー消費だけじゃなくて、ウォーキングよりも筋肉使ってる感じ。
特に腰、ヒップ、太ももが減ったよ。

まあ、体重によっても違うしな。

>>754
禿同
ｼｮｰｺｰだけだと体重に急激な変化は無いけど
太ももに隙間ができたし、ウェストにくびれができた。

昇降始めて六日目。。
なんかふくらはぎが固い・・・？
老廃物でしょうか？？
ちゃんと昇降後はストレッチ、マッサージをやっていたんですけど
力入れて無いのに固いのは老廃物ですかね！？
しばらく昇降休んだほうがいいですか？
マッサージが足りなかったってことですか？？（涙）
どうすればいいんでしょう・・・

女子バレーを見ながらやったら気分が乗って1時間やりました。

>>757
私はふくらはぎをもむと柔らかくなるのですけど、マッサージの変わりに毎日もみもみ
してみたらどうですか？　ショコ後だけでなく、テレビ見ている時とか気づいたらいつでも。

ふくらはぎの一番太いところよりすこしだけ足首よりのところを強くもむと
痛く感じるのですが、以前、そこが痛い人はふくらはぎの筋がこっていると
どこかで読んだので、そのあたり一帯を適度の強さでもみもみしています。

>754
私も。
太ももに見えなかった筋肉が見えてきたよ。すごいや。

>>759
ありがとうございます。。
わたしも毎日常にもみもみしていたのですが・・・
もうすこし丁寧にやってみます。
昇降はお休みしたほうがいいですかね？

>761
休む理由作っちゃダメ！

今日から始めました。
ここ一週間食事制限でかなり痩せたのでリバウンド対策に。
灰色のTシャツ着てやると
汗かいてのるがわかって励みになりますね。

>>761
筋肉痛じゃなきゃ休まないほうがいいよ

今日始めて昇降してみました。
普段から運動していて20cmで40分やってみましたが
ツラくなくても効果ってあるんでしょうか？
もっと長い時間やった方が良いのでしょうか？

辛くなくても効果はあるらしい。
20cmは脚に悪くないか？

>>766
レスありが�d。
20cmまずいですか…。
スポーツしてるから激しくない運動って物足りないんですよね。
とりあえず、台は低く・時間は長くの方でいってみます。

>>765
脂肪燃焼したい人は低く長く
筋肉鍛えたい人は少々高くてもいいようですが「太く」なるようですよ。
＜応用編〜負荷が足りなくなってきたら＞
・テンポをあげる、時間を増やす
・後ろ上がり（但し、前降りは膝等に負担が掛かるので注意）
・後ろ下がりの時に大きく下がる
・膝を胸に付くぐらいに高くあげる
・ノーパソや携帯抱えて２ちゃんしながらｼｮｰｺｰ
・腕を振ったり、エアロビのように上げ下げすると背中・お腹にｲｲ!
と上のほうにも書いてあるしまとめサイト見て参考にしる！

しょーこーさいこー

>>762>>764
はいっ☆
暇さえあればもみもみの方向で休まずがんばります！
効果的なもみかたありましたら教えてください！！

20分以上を越すと膝がガクガクしてきます。
皆さんは？

反対に楽になっていくけどなー
高さは?>>771

15センチです

30cmの高さで半年したら、
太もも　　　　　46cm　　から　49cm
ふくらはぎ　　　30.5cm　から　32cm
に筋肉が成長しました。
で、いま15cmに低くし一ヶ月目。まだ、筋肉が成長し続けている予感。

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>>771(>>773)
じゃ、ひざに負担がかかってるのかも。
もう少し低くして時間を伸ばすか、20分で切り上げるかどちらかかなー
もちろん終わったあとには丁寧にひざの周りをマッサージして
冷やさないようにしてください。
ひざを壊すと後々大変ですよん。ご一考を。

膝の悪い人は、やらないほうがいいのでしょうか？

お医者様に聞くのが早道でしょう。

太腿を細くしたくて２週間前から始めました。
10センチの台で一日30分〜１時間て感じでやってて、
今日太腿を測ってみたら２センチも太くなってました…（´Д⊂）
やり初めってこんなもんなんでしょうか？

そんなもんだろ。食事制限とマッサージも一緒にすれ。
まあ、一時的に細くしたいんならサウナ行くのも手ですが。

今、15cmの踏み台で昇降やっています。（軽い食事制限と）
1週間が立ちました。毎日30分間やっています。
ここ読んでたら、10cm以上のものでやると足が太くなる人もいるようですが
実際のところどうなんですか？
私の足は36cmもあるんです。これ以上太くなったらと思うと・・・・身長155cmなのに。

36cmってめちゃ細いじゃんよ…

ふくらはぎ

プリティウーマンのテーマを聴きながらやるとテンションあがる。

>>758
私も応援しながらｼｮｺったよ。タイム、CM中は腹筋とかしたり。
「みんなガンバレー。私もガンバルー」ってね。

何か停滞期になったっぽい？
今まで順調に体重が減っていたのに、変らなくなっちゃったよ。まだダイエット初めて三週間なのに・・・
皆さん、停滞期ってどれくらいで訪れましたか？
三週間で停滞期ってやっぱ早いかな・・(´･ω･`)

>>776
今時スポーツッ選手は使った後は冷やすのが常識じゃない？

昇降って足太くなんの？

まとめページを読んでみると原因はわかると思うよ

皆さんはsyoko台何で作ってますか？

百科事典を三冊重ねて。
丁度良い高さです。

>>790
クッキーという厚さ３cmぐらいの漫画を2冊ガムテープ
＋
雑誌を何冊か重ねて

今
15cmでやるか（自分でつくる台・・・すぐ壊れそう）
20cmでやるか（階段1段目・・・丈夫だけど足太くなるかな）
10cmでやるか迷っています。（これも自分で作る台、安定しなくて壊れそう）

できれば脂肪を落としてスラっとした体になりたいのですが

お願いします

>>793
日本語勉強して下さい。
お願いします。

↑
答えられないならレスをするな
お願いします。

>>793は何をお願いしたいのか書いてないじゃない…

>782
36センチ太いぞ

どれが一番、スラッとした体になれるのか
答えてください、お願いします。

>>795
うわー、性格わる。

殺伐としてるな。とりあえず藻前らもちつけ。
>>793
とりあえず20cmは高過ぎなんじゃないか?　
壊れそうとか言う前に少しでも頑丈なものを工夫して作ってみるべきだと思われ。
スラッとした体型になりたいなら15cm以上は控えるべきなのでは。

>>800
じゃあ15cmならいいわけですよね？

そんなの、793さんの体重も身長も運動能力も体力も生活強度もわからんのだし、
ここにいる人だって専門家じゃないんだから､自分で責任もって決めなよ。
過去ログ大量にあるのだし､まとめサイトもあるのだし､そういうの見て参考にしてさ。

なんとなく「15センチでいいですよ」､といったところで､太くなったら
「太くなりました。責任とってください｣とでもいいそうな雰囲気がビシバシでてるんだもん。
怖くて誰も答えたくないよ。

>>793は、自分が作った台は壊れるかも
と心配する必要があるほどヤバい体重なのか？

まとめサイトに書いてあった24Pビールの箱が（・∀・）ｲｲ!!
中に詰めたヤングジャンプとサイズがぴったりだし高さもちょうどいいね！
バレーみながら1時間もｼｮｰｺｰしたよ。

でも台が高い方がカロリー消費率は上がるんだよね・・悩む。

カロリー消費上げたいなら
時間伸ばすか重り持ってやるしかないかねぇ。

うちはマンションなんですが
踏み台昇降って下に響きませんか？
それが心配でできない。

>>807
踏み台が響くならベッドでびっくりするほどユートピアと叫びながら
昇り降りするよろし。

以前20cm弱の台で2週間ほど昇降したが、あまり効果が出てきにくいようだったんで
明日から、また夏に向けて10cm強の踏み台で再開します。
ウエスト・ヒップが細くなってかわいい水着が着れるといいな。

↑ちなみにこのときは毎日1時間〜2時間やってました。
そして体重も多かったわりに痩せなかったということは、
数字を減らしたい人はやはり15cm〜20cmはやめておいた方がいいんでしょうね。

>>807
私もそれを心配してます。はじめは自分でやっていて響いている気が
しなかったので気にしていなかったのですが…ある朝、布団に寝ていたら
ズッゴンズッゴンと床を殴りつけるような振動が…(涙)
起きてみると娘（体重28キロ）が私の踏み台でｼｮｺってました。
絶対下に響いてますよねぇ？

私、１３センチの台でやってるけど、慣れてきて楽になってきたんで
100均で買った1kgダンベルを両手にひとつずつ持って、腕振りしたり
二の腕鍛え用のダンベル体操しながらショコってます。台の高さ変えて
ないのに、昇降と同時にダンベル体操をするだけで、心拍数も汗も
一気に上がって、効果抜群。上半身も引き締まって(ﾟдﾟ)ｳﾏｰです。

ダイエットで悩んでられる方へ
http://www5f.biglobe.ne.jp/~kickspeeder/diet.html

チビッコがショコってる（そんな必要あるまいにｗ）姿はなんかほほえましいな。
ふとんの上に台置いてやるとか…ダメ？

>>809
いえ、二週間という期間が短すぎたのではないでしょうか

あまりうるさい事はいいたかないが、とりあえず
ここで質問する前にまとめサイトは目を通して欲しいね。
二週間で効果が出るようなダイエットでは無いし、
昇降台の高さについても、まとめサイトに
おすすめの高さとか全部書いてあるんだから。

>>816
禿同！
ここの人はみんな優しいから結構親身になって答えるけど
>793ﾀｿなんかはちょっとね・・・

>>807
絨毯　ゴザ　新聞紙　１００円ショップの椅子用クッション×２　に風呂用の椅子を載せ、
着地側は絨毯　ゴザ　クッションでやってます。　非常に静かで良い感じですよ。
900ccの野菜ジュースのペットボトル持ってやってます。

>>814
ふとんの上は危ないよ。
マジで。

100均のジョイントマットを6枚ほど組み合わせるのもいいよ。
使わないときもバラせば場所とらないし。防音によし。

俺もおとといからはじめてます〜。知り合いと同時に始めたんですが
昨日はふくらはぎの筋肉痛になりました…でもそこまでいたいほどではなかったので昨日も
頑張れました。気長に一年ほど頑張って高校卒業までには標準体重に落としたいです。

気長にというのが大事だね。

どうも〜今50分やりました…暑い

>>823
おつかれさま！お茶ドゾー
(・∀・)つ旦

私も今してきた゜+.(・∀・).+ﾟ汗だくだく。
時間空けて風呂入ってきます〜

運動不足ぎみでデブってしまい、慌ててｼｮｺり始めました。
筋肉痛対策にクエン酸溶かした水飲んだらけっこうｲｲ！

ポッカのレモン酢っていうのを、7倍くらいに薄めて（まぁお好みで）
500のペットボトルに入れておいてショコってます。
疲れにスッキリすっぱくて美味しいし、クエン酸の含有が多いからオススメ。
糖分も入っちゃっていますが、冷たいお茶より気分爽快です。

クエン酸って、筋肉痛に良いのかい？

太ももを胸まで大きくあげて踏み台ショーｺｰしたら、かなりスローになってしまって
体が熱くもならず、どうも効果がでなさそうなんですが
どうすればいいでしょうか

もっと自然に昇降してください。

15分やっただけでも結構汗かいて、疲れちゃったんだけど
脂肪燃焼されたかなぁ・・・？

されてない。

汗をかくのと脂肪が燃焼されるのは関係無い。
最低20分はやらないと、効果は期待できないというのが現在の定説。

まぁ、汗なんかかかなくていいからもう15分長くやりなさい。

とりあえず、お前等まとめサイト嫁。

話はそれからだ。

>>831
脂肪燃焼してることはしてる。

20分でも燃えるのか〜

VAAMとか運動する前に飲めば、最初から燃えるらしい。

それはまちがいです。

>>838
医学的に説明しろ。

なに、命令してんの。

医学的に説明してくださいね。

>>839
838ではないが、ヴァームスレでも見てきたら?
スレ違いなので。

VAAM先に飲めば脂肪が燃焼しやすいよ。

そんなこと無いよ

>>844
何で？

まずどっちかが飲むとなぜ早く燃えるのか。またはなぜ早く燃えることはないのか
を説明するべきだと思われ

アミノ酸がリパーゼを活性化して、蓄積された脂肪を
脂肪酸に分解するので、血液中でエネルギーとして
すぐに使えるようになるんだよ。

・・・って、ここでは常識じゃないのか？これ。

ｳﾞｧｰﾑを飲むとﾊﾞﾃにくくなり、運動時間が延びる。
よって消費ｴﾈﾙｷﾞｰが多くなる。
それをﾏｽｺﾞﾐが誇張しているだけ。

逆に早くから脂肪が使われるって根拠が全然思い当たらないんだが・・・

>>847
うっそマジで？

通常の有酸素運動では、15〜20分をすぎないと
蓄積された脂肪が消費されないんだけど、
特にリジン　プロリン　アルギニン　アラニン(だったと思う)
の４種類のアミノ酸が脂肪分解酵素のリパーゼを活性化するので、
運動開始時から、リパーゼによって分解された血液中に流れる
エネルギーとして蓄積されていた脂肪を燃焼できるんだよ。

バテにくくなるのは、脂肪が分解されて
より効率よくエネルギーとして利用できるから。
運動開始時から、脂肪は燃えるわ長く運動できるわで
脂肪を落とすには最適の飲み物・・・というのが、VAAMの売りだけど。

まぁ、漏れも詳しく測定できるわけじゃないので。

ほぉ…それがマジならかなりいい代物だな。
ただ俺のイメージとしてスポーツ飲料系は体に対して吸収がいいから
逆にやせるのを妨害してしまうのではないかと思ってしまっているんだがそれはどうなの？

ほぼノンカロリーだそうだから、大丈夫みたいだよ。
ただ、アミノ酸が入ってるといってもアミノ式みたいな
清涼飲料水は、糖分が多いからダイエット目的には
使えないだろうね。

とりあえず次どっかに行って覚えてたらバーム買ってみます。
ありがとうございました〜

参考になると嬉しい(´ー｀)

>>854
ペットボトルで買わんようにな

相互りんく

ヴァームってどうよ？ その7
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1069738068/

最近停滞気味だし買ってみるよ

>>856
なんでペットボトルだめなの？

別物だから。

>859
名前はVAAMだけど、清涼飲料水だから糖分高い

ヴァームウォーターは安いけど効果が低い（ペットボトル、340缶）
粉のと190缶がいい。汗の量が違う感じ。120のは飲んだ事ないけど。
>>861
どっちも、ほぼノンカロリー。ウォーターは水分補給的な意味で使うんじゃないか？
ゼリーは35�`カロリーだけど。

今日から挑戦するよ！
みなさん、仲間に入ります、よろしく！！

>>862
粉の物と190mlの缶ですね〜ありがとうございますm(_ _)m

VAAMは高いから黒酢のんでｼｮｺってます。

>>865
同じだぁ。☆-(ノﾟДﾟ)八(ﾟДﾟ　)ﾅｶｰﾏ！！

昨日普通の酢を薄めて飲んでみたけど酸っぱかった。
はちみつ入れてもダメだった。よし、飲用黒酢買ってこよう。
本当に酢飲んだ後って体がポーっとするね。楽しい。

ちょっと気になったのですが運動した後しばらくは脂肪が燃えるんですよね？
その間にタバコ吸っちゃまずいですかね？

まあ、吸わないにこしたことはないだろうが
私もいつも吸ってしまう（汗）

オレもさっきヴァーム買ってきてみた
今から試してみるYO

190ml缶のヴァームは、ウォーターやゼリーに比べて不味いw
でも、むしろこの甘みの全然無さが頼もしい。

VAAMヴァーム言ってるﾔｼ
頼むからVAAMスレ逝ってくれ
Uzeeeeeeeeeeeeee

でも、アミノ酸系のサプリと併用すれば脂肪燃焼率が２倍くらい違うんだぞ。
せっかく有酸素運動するなら、見逃せない話題だと思うが。

>>873
んなこたーお前に言われなくてもわかってるだろ普通

わかってんならいいよ。

http://www.ktv.co.jp/ARUARU/search/aruaminosan/ami_4.html

初心者もいるようなので、このへん読むといいよ。

>>867
黒酢スレにおいしい飲み方出てるよ！
さて、８時になったら黒酢飲んでｼｮｺるとしよう。

ショコ始めはふくらはぎが筋肉痛になったけど、
今はなんとなーくおしりが痛くなるんです・・・（´・ω・`）

そんな人いますか？
なんか負荷のかけ方を間違えてるんでしょうか？

ちなみに台の高さは11センチ程度です。
時間は毎日１時間くらいです。

初めてやって、15分くらいで汗が出てきて
25分くらいで身体がリズミカルになり、疲れを感じなくなって
45分くらいで疲れた感じがして
60分で終えた。

なんか暑いから休憩中・・・
扇風機出してきた。
風に当たりながらでもいいよね？

>>880
風にあたりながらの方がカロリー消費する
ちょっと今ソース見当たらないけど、これマジ

1時間、昇降しても汗が流れない・・_|￣|○
昨日はダクダックだったのに。
燃焼されてんのか心配

扇風機置いた方が良いんだ、初めて知った

風が強い日に外にいると疲れると思う
それと同じ
風にあたってるだけでカロリーかなり消費してます

>>882
代謝悪すぎ。終わってるな。

>>884
いや、昨日はダクダクに汗が流れたんだって。
同じ時間でやったのに。

代謝って1日１日違うのか

一度運動しておくと汗流れやすいよ

汗出なくていいんだっつーの。
燃えてるから。

汗はでなくていいのか
（・ω・）　ｱﾘ！

おまえら
あるある見たろ？
黒酢なんて不味くて飲めねえよ
味変える為に他の混ぜんのもめんどくせえし

めんどくさいものは続かない。

ｼｮｺ初めて、まだ二日のビギナーですが
ふくらはぎがもう、激しく筋肉痛です。
休みを入れず、続けた方がいいのかな？

俺3日目だけどほとんど痛くないです。
VAAMのおかげだと思う。
たまにゴルフの打ちっ放し行くと筋肉痛になってたけど
行く前に飲む様にしたらあんまり痛くなくなったし。
後は風呂でのマッサージかなあ。

>892
ｳﾞｧｰﾑかぁ。お金ないから手だせないんだよな〜（泣）

>>891
私も痛かった。ちゃんとストレッチとかマッサージした？
まとめサイト見てみるといいよ。がんばれー。

うん。頑張るよー！
マッサージ念入りにやってみるよ。

食前と食後、どちらでも効果は変わらないのでしょうか？

食前の方が脂肪が燃えやすいけど、
直後に飯食うと太りやすくなるよ。

主婦とかでできるなら食間がいいんじゃないかな。

私は仕事があるので、どうしても夜ご飯後になりますが。

↑ありがとー。
そうなんだ。食後にやった方がいいのかと思ってた。

昨日体育でテニスやったときの筋肉痛がとれないので今日はお休みします。
まだ一週間なのに・・・＿|￣|○

>>897
直後って運動直後？
どれくらい時間空ければいいの？

最低でも３０分は空けたほうがいいよ。
まとめスレになかったっけ？

まとめスレ読んでから来いっての。>>1にあるから。
すぐ読めるから。

ショコ初心者です。
今日から始めたんで記念カキコ。
厚さは１０センチくらい。
雑誌二冊重ねたやつ。
体重１６８＊６３キロのデブですが
頑張ります。
目標５５キロだ！

(´Д｀;)今まとめサイト見られないみたい

これもいいですよ
http://iijapan.fc2web.com/bi.htm

昇降始めて3日目です。1時間やるようにしてたけど、
今日はなぜか左の足首が痛くなったので50分で切り上げて、
ヨガにしといた。マッサージ念入りにしとかなきゃ…。

今月からストレッチとヨガ始めたんだけど、すでに体脂肪率
2%減りました。更に昇降でがんばるぞ！

昇降2週間経ちました・・・1時間してきたけど

1時間してきたけど・・・今日は50分で終了
左足の小指の前の部分が痛くて
マッサージもｽﾄﾚｯﾁもやってたのになぁ・・

しかも心拍数、110を超えない・・・・痩せないジャン

汗もでない
体もすぐ冷める

絶対されてなさそう_|￣|○

>>908
痩せない事は無いと思うけど、無理は(・A ・)ｲｸﾅｲ!
心拍数130前後が「一番」燃えるってだけで、運動時間や習慣も大切だと思うYO

>>910
どーもー。
地道に続けるよ
今日はやる気もなくなってきたからなぁ・・
好きなもん食べられないダイエットはｷﾂい・・。
もう一回昇降してこよ。

曲げ伸ばしの際、両膝の中から変な音がする。すり鉢でゴマをすっているような感じです。
関節の骨が削れてたりして。。。続けていていいのかなぁ。

心拍数って、どうやって計ればいいの？

とりあえずやって見たら意外と出来ましたね＾＾；
30分やってみたら大丈夫でした。でもやっぱし痛いので時間おいたら風呂入って
勉強します

踏み台昇降ってひざ痛めない？
大丈夫？！

ステッパーの方がひざの負担軽いｶﾝｼﾞがするんだけど、
どうなのでしょうか？

>>915

ttp://www.geocities.jp/mekabu55/page029.html#lcn003

ここには↑こうかいてある。
『踏み台昇降は膝に負担がかかるやってはいけない運動。
人間には一番良くない。』

＞９１３
左手首を右手の人差し指と中指と親指で掴むような感じで握って
15秒間の脈拍を数えて、それを4倍する。
人差し指と中指が手首の内側ね。
親指の下の方がハッキリと脈打ってるよ。
以前通ってたフィットネスでこうやってたよ。

>>916
その人はやり方が悪かったんじゃ・・・。

>918
体からの休めのサイン無視してやってりゃ、体壊して当然だよな

あと、実際には書いてないけど、その人は
昇降台の高さをやたら高く設定してそうな雰囲気が・・・。

うん、そんな感じがする
医者の踏み台は〜ってくだりは、多分体力測定の高さ（確か４０ｃｍ位？）を
指して言ってるんだと思う

>>917
ありがと！

15センチの踏み台でやってますが、
速度上げても両手にダンベルもっても心拍数があがりません。
ぜったい85-95の間。

どっかおかしいんじゃない？

>923
負荷が足りないんじゃない？
台の高さを上げてみるとか。

１６２センチの６４キロ♀です。２１歳。
最近ｼｮｰｺｰ始めたんですが
最初はｼｮｰｺｰに専念したほうがいいですか？
それとも腹筋とかもするべきですか？？
誰か教えてください＞＜

>>923
どのくらいの時間やった後の心拍数なの？

>>926
自分の身体に聞くべき

>>928
自分の身体に聞くってどゆこと？？

>>929
自分の体力と相談するべし。ってことだと思われ。

>923
>927
十分経過してから計ってます。台からおりて立ち止まった状態です。
十秒間に14鼓動くらいのときが多いです。
それでも膝付近の筋肉がフラフラ（山登りしたときみたいに）してくるんで、
体脂肪的にはわかりませんが、筋肉には効いてるような…

>>230
ありがとう！！
体力的には余裕あるからしていいってことなのかな？

脂肪つきまくりで筋トレすると
脂肪の上に筋肉がつくとかなんとか聞いたことあったので、
まずは脂肪落とすことに専念すべきなのかな？
と思ったんです。

腹筋とかしてみますー。

>>931
10分だと体も暖まりかけで心拍も上がりかけじゃない？
もうちょと体がﾎﾟｶﾎﾟｶしてから計ってみれば？
私も10分くらいじゃ110越えません。

>932
>脂肪つきまくりで筋トレすると
>脂肪の上に筋肉がつくとかなんとか

私も聞いたことあるけど、「そんなこと言ってたら一生痩せられない！」と
自分に言い聞かせ、腹筋もどき（普通のは腰が痛くなるから、
へそを覗く感じで軽く腹筋動かすのを30回以上）と、ヨガも始めました。
便通良くなったよ。今までいかに腹筋が弱ってたかってことだな…。

脂肪の上に筋肉つくわけない。全然別物だよ。安心してがんがれ。

上半身の筋肉はそこそこあるのですが(その上に脂肪はありますが…)
下半身の筋肉がいかんせん弱いのでふくらはぎがここ三日ほどずっと痛いんですよね…
やっぱり筋肉痛が治るまでやらないほうがいいですかね？

ｼｮｺ始めて１週間半です。
体重はあんまり変化無いけど、運動後の汗が気持ち(･∀･)ｲｲ!!
暫く続けてみようかと思いまつ。

>>936
無理しないで、休んだ方がよろしい。
筋肉痛、やわらぐまで
筋トレなどに、精をだすべし。

>>938
有酸素運動は筋肉痛を和らげる効果があるのでかるーくやるなら
いいんじゃない？でも辛いようだったら全然休むべきだけどね

間違えた>>936でした

>>938>>940
レスありがとうございます。階段下りるときがかなりしんどいんで今日はゆっくり休みます。
どうもありがとうございましたm(_ _)m

トリビアｼｮｺはじめます

膝痛くなったなぁと思ったら休む
これやらないと916のHPの人みたくなるよなぁ
当たり前だと思うけど

それと、台の高さはせいぜい15cmな。
台の高さで負荷を上げるのは危険なので。

踏み台昇降初心者なんですけど
1日目１０センチぐらいの高さで２０分ぐらいやってみました。
体力のない私にはこれで限界。
継続することに意義があるをモットーにがんがってみます。

脂肪の上に筋肉・・・で悩んでた者です。
今日から筋トレ始めました。
安心して頑張れます！
ありがとうございました。

>>945-946
お互い頑張ろうね

さて、今日は筋肉痛も治ったし飯食って一時間くらいしたらやります。

今から渡鬼ｼｮｺします

>>949
はかどりましたか？

>>950
はい。キチンと50分やってダンベルも終わりました〜

あの、踏み台のマトメサイトみたんですけど・・
一ヶ月でけっこう痩せてる人いるじゃないですか
私2ヶ月目なんですけど痩せません
体脂肪率も減ってません
毎日1時間は昇降やるようにしてるのに
足は太くなる
10cmでやってます

何故でしょう

>>952
あなたの体重と身長、年齢や食事などを教えてください。

>>952
食いすぎ。
もしくはもともとガリ。

>>953
155cm　61kg　15歳　
いつもの食事は
朝、ごはんとモズクと卵焼き
昼、好きなものの入ったお弁当
夜、朝とほとんど同じ

たまに食べ過ぎることもありますが
気をつけてるつもりです
食べ過ぎてカロリーオーバーした日は夜食事抜きとか。

とりあえず、三ヶ月やってみ。

>>956
わかりました。無理ならまた相談させていただきます

>>955

成長期だから、あまりダイエットは勧められないけど
朝か夜のどちらかの主食を豆腐に代えてみたらどうかな？

スレ違いだけど、豆腐ダイエットも良さげ。

という事でショコってきますﾉｼ

>>955
お菓子とか清涼飲料飲んでるとかってオチはないよね？
まだ若いんだし成長するから健康のためにもうちっと食生活考えてみたら？

>>955
１０代だったらまだ食事のカロリーは気にしない方がいいよ。
夕飯抜きなんかしたら余計ダメだろう…
普通に食べててもちゃんと運動してるなら痩せるから大丈夫だよ。
つうか栄養が足りないのでちゃんと栄養が取り込めずに
太る体質になってるんじゃないか？
いい栄養素を一つとってもそれだけだと吸収出来ずに排出されるんだよ。
他の栄養との相乗効果で初めて体に取り込めるんだから。
少しずつ色んなものを食べた方がいい。
いくら好きなものといっても弁当に入ってる作ってから時間が経ってるものには
栄養なんてほとんどないんだから。
頑張れ。

>>955
間食してない?

学校の帰りに「お腹減った〜、マクド寄ろ〜」とか、「メロンパン買ってくる〜」とかやって無い?
ジャンクフードや菓子パンは激しくハイカロリーで低栄養なんで太るよ

あと、「運動したらノド乾いちゃった」とか言ってジュース飲んでない?
「アミノ式って燃焼系なんだよね〜」とか言ってガブ飲みしてない?

こーゆーのを減らせば自然と痩せてくるんでがんがれ！

てか学生なら勉強してれば自然と痩せるよ。
頭使うのって相当糖分使うから。
私は受験で８キロ痩せたよ。心労もあるけど。

>>955
野菜不足じゃない？
お弁当に野菜入ってる？
朝も昼も野菜食べてないよね。
書き出してないけど、実は飲んでる牛乳とか、ジュースとかあるんじゃないの？
一枚だけだから、とか一個だけだから、と書いてないチョコとかクッキーとか無い？
本当にその食事で太ってるんなら、栄養がかたよってるか、
ご飯をお代わりしているか・・・。

未成年は食事制限しない方がイイよ…

みなさん意見がまとまっていますね。
食事を見直せ、と。

俺は17歳だけどさすがに88じゃ重すぎるから食事だけ直したら82になった。
今はｼｮｺ初めて一週間だけど足の筋肉がかなりついたのもわかる。
お互い体壊さない程度に頑張りましょう

＞足の筋肉がかなりついた