ジョギングしようよ14周目

いっぱい食べる。

ジョギング始めて５週目、いつもは３０分走ですが、ようやく初めて６０分走できました。
うーれしー。寒いと走りやすいですね。直射日光がきつく、暑い日はヘロヘロになります。

ストレッチしてわかったんですが、俺は右足首がやけに固いです。
右と左で柔らかさがまるで違うんですが、皆さんもこんな感じですか？

>>953
俺の場合左のほうが固いよ。
普段の生活や過去にやってたスポーツの種類に左右されたりするんだって
ただストレッチで結構改善されるけど。

すんません、
足首がやわらかぃってどういう状態のことなんでしょう

千枚通しを垂直に刺してみて、根元まで貫通するぐらいの状態かな。

>951
船木のハイブリッド肉体改造にそのくだりがありました。
プロレスラーの書いた本ですが、理論は一緒だと思いますので一読を。

http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4583033184/ref=pd_bxgy_text_2/250-8989601-1080219

>>956
ヒィ〜

素人が突然頑張り過ぎて膝が痛くなる症状になってから一カ月過ぎました
ジョギングしたい想いを押さえひたすらウォーキングの日々
やっとジョギングできるようになりますたっ！
十五分だけですが＿|￣|○

こんな短い時間ですが楽しさを感じる事ができる
ジョギングってすばらしい〜

で、何がいいたいかというと
そ　ろ　そ　ろ　次　ス　レ　の　準　備
をやらないか

うほっ

筋肉質にはならずに痩せたいんだけど
こういう場合はランニング控えた方がいいのかな？

>>960
いや、ランニングで筋肉質になる人はいないよ。
筋肥大や速筋・遅筋などを調べれば分かるよ。

>>960
女性のマラソンランナーを思い浮かべればよい。

>960
でも痩せたいという方を優先させるなら、一時期は筋肉も増やすといいよ。
筋肉増やした体の基礎代謝はすごいものがある。
食っても食っても体重増えなくなるし。
筋肉増やして体脂肪を減らしてから、徐々に有酸素運動の割合いを増やして
白色筋肉な体にしていくのもアリかと。

食っても食っても体重増えなくなるって・・・
そこまで基礎代謝あげるのにどんだけの筋肉量が必要なんだよ・・・

サイヤ人２ぐらいかな・・・

2500くらいなら基礎代謝上がるんじゃないのか？

基礎代謝2500って余程のもんだと思うぽ

燃費悪いな。外車みてーだw

意見色々ありがとうございます。
筋肉はあまり付かないということでとても嬉しいです
基礎代謝についても調べてみようかと思います
どうもありがとうございました。

うんこをたくさんすればいいのでは？

うんこの量はほとんど調節できないからねえｗ

漏れスレ立てられんから…よかったら誰か次スレたてて。
◎前スレ◎
ジョギングしようよ14周目
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1077787782/

◎過去スレ◎
ジョギングしようよ13周目
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1073314826/ (html化待ち)
ジョギングしようよ12週目
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1067793974/ (html化待ち)
【モヤシ】死ぬ気でジョギング11歩【ダイコンへ】
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1062851667/ (html化待ち)
【注意】ジョギングしようよ10km通過【熱中症】
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1059640711/ (html化待ち)
【夏本番】ジョギングしようよ９周目【入道雲】
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1056655319/ (html化待ち)
【緑輝き】ジョギングしようよ８周目【梅雨近し】
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1052433824/ (html化待ち)
【春が来た】ジョギングしようよ７周目【桜ロード】
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1049355586/ (html化待ち)
【冬晴れ】ジョギングしようよ６周目【白い息】
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1044360621/ (html化待ち)
【2003も】ジョギングしようよ５周目【ｶﾞﾝｶﾞﾙｿﾞ】
http://choco.2ch.net/test/read.cgi/body/1040659372/ (html化待ち)
【冬の空】ジョギングしようよ４周目【北風の中】
http://choco.2ch.net/test/read.cgi/body/1037186970/ (html化待ち)
【天高く】ジョギングしようよ３週目【人肥ゆる秋】
http://choco.2ch.net/test/read.cgi/body/1032111455/ (html化待ち)
【夏バテ？】 ジョギングしよう ２ 【肥満解消？】
http://choco.2ch.net/test/read.cgi/body/1021197355/ (html化待ち)
★ジョギングしようよ★
http://ton.2ch.net/body/kako/1006/10067/1006785699.html

筋肉量増やせば確かに基礎代謝は上がるけど
「食っても食っても体重増えない」体質の人は
筋肉量よりもむしろ褐色脂肪細胞の量によるところが
大きいんじゃないの。

筋肉量を維持し続ければある程度食べても太らない
と思うけど、ちょっと筋トレを怠けてドカ食いすると
あっという間に太りますよ。

漏れが立ててみる

スレ立てました。

ジョギングしようよ15周目
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1082902238/

>>975
乙

>>975
乙

ここで>>925が再登場すれば、スレもあっという間に埋まるのになあ

呼ばれて飛び出てジャジャジャジャーン！

>>979
体脂肪は順調に減ってるかいｗ

食事制限しつつジョギング続けると次第に基礎代謝下がりますね
体温も下がってくるし体重の減りも鈍くなるか停滞
週に１，２日程度食事制限を緩めてやると停滞しにくくなりますね

筋トレで代謝上げつつ怪我予防でジョグが一番(ﾟдﾟ)ｳﾏｰな脂肪の削り方だな

>>981
ちょっと気になったので基礎代謝が下がる理由プリーズ

>>982
僕は>>981さんじゃないのですが、
基礎代謝量よりも摂取するカロリーが低いと筋肉が落ちるって聞きました。
なので、食事制限する→筋肉が落ちる→基礎代謝落ちる、ということなのかなぁ。
僕も気になります。

>>982
981じゃないけど
有酸素運動のみやると脂肪も落ちますが同時に筋肉も
落ちます
なので基礎代謝も落ちるという事かと。

>>982
981じゃないけど
有酸素運動のみやると脂肪も落ちますが同時に筋肉も
落ちるはずです。
なので基礎代謝も落ちるという事かと。

筋肉は落ちるかもしれないけど、
有酸素運動を続けることでも、基礎代謝は上がるんだよね？

いや、普通、筋肉を落とすほど有酸素できないからさ。
プロランナーか苛酷な減量を併用している椰子だけ、心配してくれ。

今日は雨ですがみなさんどうしますか

俺は足首固くてウンコ座りができねー、後ろにひっくり返る。みんなは出来る？
足首やわらかいとジョグにいいのかどうかはわからんが、昔から気になる。
そろそろスレが終わりそうなんで駄質問

>>987
いや落ちるって。
筋肉落とさず脂肪だけ落とすのなんて不可能。

>>989
横にやわいのはあまり良くない
俺小さい頃捻挫しまくったから足首も痛めやすい

>>991
ほー。横は良くないんですか！縦も横も固いけど多少は良い点もあるのかなー
>>988
関東は明日が大雨らしく、今はまだ振ってません。
俺は一日おきジョガーで今日は休みの予定でしたが、今から５Ｋ行ってきます！

明日は雨か・・
よし今から走ってくるか。

いてらさい

>>985
だから筋トレもしなさいって言われてます。

（−＿−）σ＝ﾟωﾟ）σ）｀Д´）σ）´・ω・｀）σ）・∀・）σ）´∀｀）σ）ﾟдﾟ）σ）´Д｀）　

よよよ

ぬわわわ

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