☆踏み台昇降DEダイエット Part10☆

踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
ついにスレッドが二桁にまで到達しました！

＜初心者必読＞
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
http://beauty.s35.xrea.com/diet/

＜前スレ＞
☆踏み台昇降DEダイエット Part9☆
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1072167261/
踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫
http://www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html
参考サイト
http://web.archive.org/web/20021201101229/http://www.tv-tokyo.co.jp/kusuri/backnumber/043.html

過去スレ、基礎知識等は>>2-10くらい。

＜過去スレ＞
◎踏み台昇降DEダイエット◎
http://life2.2ch.net/diet/kako/1031/10316/1031654121.html
☆踏み台昇降DEダイエット Part2☆
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1035213958/
☆踏み台昇降DEダイエット Part3☆
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1046330823/
☆踏み台昇降DEダイエット Part4☆
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1053793153/
☆踏み台昇降DEダイエット Part5☆
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1059386107/
☆踏み台昇降DEダイエット Part6☆（タイトルの5は間違い！）
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1062514455/
☆踏み台昇降DEダイエット Part7☆
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1065906397/
☆踏み台昇降DEダイエット Part8☆
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1069933371/

＜踏み台の高さ＞
筋力に応じて５〜３０センチ
ジム等のステップクラスで採用されてる１５センチ前後推奨

＜注意事項＞
膝に不安のある人は様子をみながら５センチぐらいから始めるとよい
前降りは特に負担が掛かるのでできるだけ避ける
故障を防ぐ為に、できれば運動前後のストレッチ、
時間がないならせめて膝の屈伸ぐらいはやろう。
脚は時々変えながらｼｮｰｺｰ汁！(・∀・)

ふくらはぎがパンプアップした人は優しくマッサージ
高すぎる台は足が太くなる元！
昇降は大腰筋、大腿四頭筋、腹筋、背筋、大殿筋を同時に鍛える運動なので
過度の体重減の期待は禁物。

＜踏み台色々＞
０円：電話帳、雑誌、新聞紙をガムテで巻く
　　　ミネラルウォーター等のダンボール箱に雑誌を詰める
　　　子供のイスを強奪、階段、庭の石段
　　　マットレスをどけたベッド
〜１０５円：１００円ショップのお風呂イス
　　　１００円ショップの雑誌袋に雑誌や新聞紙を詰める
１０５円〜：20cmぐらいのミニすのこ、沓脱台、エクサ用のステップ、

＜応用編〜負荷が足りなくなってきたら＞
・テンポをあげる、時間を増やす
・後ろ上がり（但し、前降りは膝等に負担が掛かるので注意）
・後ろ下がりの時に大きく下がる
・膝を胸に付くぐらいに高くあげる
・ノーパソや携帯抱えて２ちゃんしながらｼｮｰｺｰ
・腕を振ったり、エアロビのように上げ下げすると背中・お腹にｲｲ!

＜マメ知識編＞
＊１時間の消費エネルギー（個人差アリ）
　　ttp://homepage2.nifty.com/a-fujita/p01.html
＊効果的な運動の時間について
　食後１時間以内の運動→×
　運動（入浴）後１時間以内の食事→×（疲労回復を助ける水分補給と少量の炭水化物摂取は可）
　運動後３０分以内の入浴→×
　朝食前の空腹時がベストのようです。
＊開始後１２分ぐらいから脂肪燃焼の割合が高くなるので、
　２０分以上は続けよう。
　体脂肪の多い人は負荷より時間。
＊ｼｮｰｺｰ後、スクワット等の筋トレを採り入れるとシェイプアップ効果大。

6ちん

>1
深夜に乙！

1ﾀｿ乙華麗〜ヽ（´ー｀）丿

>>1
前スレ992です。ありがとー！

スレ立て乙です。

今日は牡丹と薔薇見終わったらｼｮｺるぜ！

>>11
じゃあ私も実況し終わったらｼｮｺる！

私は今日、牡丹と薔薇見ながら昇降だった…
こんな展開になると知らなかったから
心拍数上がっちゃって、昇降にも熱が入りましたよ。
こりゃー願ったり叶ったりだわ！

ｼｮｺ2日目。
昨日と同じく25分。
40分とか1時間とか3時間とか･･･みんなすごいと改めて思った。
でもがんがる。

ショコ1日目です。　

30分で汗ダラダラになりました。
最近こんなに汗かいたこと無かったのでﾋﾞｯｸﾘです。
よろしく。

新スレおめ。
自分はショコする時はメトロノーム使って一定のスピードでやってます。
そうすると最後の方でだらけてスピードが落ちそうになってもスピードを
保てていい感じ。パソコンとかで一定のリズムで音を出せるソフトとか
でやってもいいかも。既出だったらスマン。

ｼｮｺ7日目(´･ω･`)φ

同時に主食、おやつ、ジュースを抑える生活。
今宵はベジタリアンでポテトサラダと菜っ葉の白あえ。
ストレスがたまらないように、土曜日には味噌煮込みとてんぷらを食した。
体重は一週間前と比べて-0.5ｋ…＿|￣|○ｹｯｺｳｶﾞﾝﾊﾞｯﾀﾂﾓﾘﾅﾉﾆ…

>>17
体重って後でぐっと落ちる可能性あるYO！
1週間じゃそんなに結果に出ないものさ。がんがろう！

500mlのPETに水入れて、それ持ってｼｮｺるのは負荷になります？
腕も同時に鍛えたいのですが・・・

>>18
うんﾎﾞｸｶﾞﾝｶﾞﾙ(;´д⊂

絶食系ならやったことあるけど、こういうのは初めてだったんで…
絶食系は２５過ぎたらダメだね。男女問わずハゲるような気がする(;ﾟДﾟ)ﾏｽﾞｰ

>>19
なると思うけど普通にｼｮｺ後に腕立てしたほうがよろしくない？

>21
腕立て伏せ出来ないんです＿|￣|○

>>21
500gダンベル持ってｼｮｺした後、腕立てもやってるけど
おのおの上半身の違うトコに効いてる気がするよ。

>>20
若いときのほうがやばい

内Pショコいきまつ！

腕立て、私も普通のはできないけど、女性用のやつで
ひざをつけてするってやつを夜寝る前にしてるよ。
それさえ前は2~3回でﾊｧﾊｧ言ってたのが、今では20~30回出来るようになった。
あとは、立ったまま壁でやる腕立てとかもたま〜にしてる。

腕立てやる時もゆっくりやったほうがいいぜ
沈み込む動作に３秒、沈み込んでから６秒、起き上がる動作に６秒てとこか？
回数少なくてもちゃんと負荷かけたほうがいい

>>27
まだまだそこまで出来るほど体力ついてません・・・。
自分の限界数終えた後はそのままぺたんとへにゃっちゃいます。(´･ω･`)
それくらい負荷かけられるようになれるようｶﾞﾝｶﾞﾙ!

前スレでハートレートモイター教えてくれた方ありがとうございます！
早速頼んでみます…といいたいところなのですが、なかなか値段が高いですね。
安くても一万弱かぁ。ウォーキングもするので外の運動でも使える点が惹かれるのだけど。

メトロノームの音（それに似たもの）をうｐしてくださる神はおらんかのぅ

>>30
Windowsで動作する簡易メトロノーム
http://www.nifty.com/download/win/art/music/index2_04.htm
フリーソフトが有るからダウンロードしてごらん。

>>30
Vectorでダウンロードされたらいかがですか？

夏に一日一時間くらいやってたんですが、
ふくらはぎがカンカンになり、このまま痩せなかったらどうしよう・・
という不安に襲われてやめてしまいますた
やっぱり続けていったらだんだんほぐれていくもんなんですか？

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>>33
私はエアロバイクで一時期太もも前側がパンパンになってたんだけど、
気が付いたら気にならなくなってたよ。
前はこのまま太くなったらどうしようと、たまに休んだりもしてたんだけど。
だから、運動はやり始めはみんな一旦は張るものなんだと思うよ〜。
気になるならマッサージ念入りにしてみたりして、工夫したらどうでしょ？

>>35
やっぱり慣れてくると気にならなくなるんですか！
一回張っても続けた方がいいんですね。
ありがとうございました。再挑戦してみます！

ｼｮｺ
1日目 25分
2日目 30分
3日目 15分＋30分（分けた）

テレビ見ながらだと、すぐ飽きてしまうので、
ゆっくり踏める音楽で歌いながらやることにした。
そしたらあっという間に30分経った。
これからもｶﾞﾝｶﾞﾙ。

>>31-32
おぉぉ、ありがたや〜
早速見てくるぜよ

>>37
昇降ばかりでなく、外に出てウォーキングなどもするといいよ
ちょうど明日は休日だし、歩いてみては？ヽ(´ー｀)ノ

凄いｳﾝｺｰ出た、多分歴史に残るんじゃないかってくらい。
デジカメ持ってたらUPするんだけどな、まだ流してません。

hayakunagase!!!!!

流せ。
いきなり来客があったらどーすんの。

すげえﾝｺが出て流れなくなること、自分もよくある

ゴボウとかおからを食べると大量に出るんだってね。

中崎タツヤが言ってた。

オールブラン食え食え

割り箸で７つに切って流しました、何かもう…ﾄﾚﾋﾞｱｰﾝ!!

>>43
よくあるのは嫌だな

>>46
納豆食べてるときにあんたのレス読んじまったよ・・・

>>46
七分割て・・・いったいどんな物なのか・・・

ダイエトー始めてから便秘に悩んでるんだよな。
ちょっとジェラシー。うそうそ、いいなあ。

25歳。
オールブラン食いなよ。
マジオススメ。

いもけんぴ喰えや。ふんづまりども。

昇降と関係ない話題入ってますね・・・
よりによってふんづまりとか７分割とか

ｼｮｺ始めて3日目。
まだまだ始めたばかりだけど、これなら続けられそう(･∀･)
右足20分＆左足20分の計40分を食後2時間後ぐらいに毎日やってます。
ｼｮｺ後は腹筋やスクワットなど簡単に筋トレ。
1時間ぐらい経ってから入浴して、ｽﾄﾚｯﾁして寝る。

何か間違ってるところがあれば指摘よろしくです。

>54
まとめｻｲﾄにも書いてあるが、足はもっとこまめに変えたほうがよいぞ。
めんどくさいが５分位ごとに。
効果の出方が全然違う

>55
指摘どうもです。
今日からそうしてみようっと。

俺は3分ごと。

>効果の出方が全然違う
そうなの？どう違うんだろう…

ちなみに自分は台の上で３点踏み。

>58
3点踏みって何？

台の上で３回踏むの。（上りきったあとに１回余計に足踏みする）
すると、自動的に毎回上る足が左右交互になる。

フィットネスクラブとかではその方法らしい。

>60
なるほどー。
1回ごとに足が変わるってことだね。それいいかも。

今日から昇降始めてみました
好きな曲かけながらやったら、時間が全然気にならなくて（・∀・）ｲｲ!!

CD聞きながらやってるとついつい一緒に歌ってしまうｗ
歌わないでちゃんとテンポよく呼吸しないとマズイですよね。。

>>63
楽しくやろうよ

(　･∀･)つ〃∩ ﾍｪｰﾍｪｰﾍｪｰｼｮｺいきます

なんと今日からｼｮｺ日記付け始めた。
日記は書かないが、何分やったか、＋αで何をやったかを記録する。

戒めにする為に、ピチピチ目のスウェットはいている。

>>52
今日さっそくいもけんぴ喰ったよ！くそやろう

１５センチの台で１０分やっていたのですが、最近慣れてきたので、台を２０センチにしました。
でも、どこかのサイトで「１５センチ以上の高さの台だと足が太くなる」というのを見たのですが、これって本当ですか？
ちなみに、２０センチの台でやった後も特に筋肉痛などはありません。終わった後は一応太ももの筋肉をのばしたり、少し揉んだりしています。

どこかもなにもまとめページを見なおせよ。

机でやってるｗ

置き換え系ののダイエット始めてから便秘で、
なんとか出そうと踏ん張りすぎて痔になっちまった。
やっぱり運動しなきゃなぁ、と思い昇降を始めましたが
昇降で便通ってよくなりますか？

良くなるって人もいる。
漏れはもともと快通な人だからわからん。
まとめページの結果報告のところ見てみれば？

運動中の水分補給は可って書いてあるけど、
まさに昇り降りしながら飲んでも大丈夫ってことですか？
読解力なくてすいません＿|￣|○

大丈夫ってことですよ
私は水分補給するときくらい降りるけどね

ズボンの太股に余裕が出てきたよ！

>>75
昇降始めてどれくらいたちましたか？
あと時間もよかったら教えてください。

>>74
レスありがとうございます。

本日のｼｮｺ終了〜。
なんとなく自分のペースが把握できてきたせいか
前ほど足に負担がかからなくなってきた。

でも終わると汗がよく出る〜。代謝があがってきたのかな？

>>72
サンクス！見てみます

皆さんは食事制限とかしてますか？私は全くしてないせいか、なかなか効果が表れません…。まだ始めて二週間ちょっとですが…。ちなみに昇降を30分〜60分くらいして、腹筋・腕立てを50回づつしてます。ヤッパリ食事制限しないとダメなんかな？？

>>80
全くしてません、でも肉類元々あまり食べずに野菜・魚メインですが。
菓子類も嫌いなんで食べてません。和食ﾏﾝｾｰ

>>80
してま〜す。
一日1000kcalくらいかな。油と炭水化物は控えめにしています。
元々、標準体重+30kg位だったので、昇降はじめてからスル〜っと10kgは減りました。
期間は1ヶ月程。

太りすぎ

コラコラ
王道で頑張ってるじゃん。
ｶﾞﾝｶﾞﾚ

80です。 う〜ん…少し食事制限するかなぁ。肉・米・お菓子減らしてみようかな。そんなに量は食べないけどせっかく昇降してるのに変わりなしじゃ悲しいし。人それぞれだと思うけど、皆さん効果でたのって何日くらいたってからですか？

>>80
多少は気を使ってます。
間食は絶対しないし、肉類や油類も少なめ。
もずくとか野菜を毎日きちんと食べて、量は常に腹八分目、って感じかな。

>85
ダイエットする気持ちがあるならお菓子ぐらいやめた方がいいと思われ

>>85
効果云々はまとめページみたら頑張ろうって思えると思うよ。

今日はメンインブラック見ながらやります！
部屋にビデオが欲しいなあ…
何にも運動しなかった日の方が逆に食の我慢がきかない…。
適度な運動がストレス解消になってるのかも。

子ども時代からの肥満で、自分の身体に対する興味があまり無かったんです。
今年の初め、本当にヤバイと思い現在ダイエット中なわけです。
レス＆応援ありが�d。

>>85
食事制限を始めてから2日後に踏み台昇降を始めました。
そのせいか、次の日には体重の変化がありました（まぁ、最初は水分とかだろうけど）
日頃運動不足だったので、長期的みて踏み台昇降の効果が現れるだろうと思っています。

現在はベルトの穴4つか5つ分は締まりました。

スレ違いだけど、食事制限について
あんまり摂取量に制限をかけると、肥りやすく痩せにくい体質になるので注意
タンパク質をほとんど取らずに筋トレなどをすると、逆に筋肉が衰えてしまう可能性もある
後、どうしても甘いものが欲しければ、食後のデザートではなく間食としてとった方がよい

(鶏肉or脂身を適当に取ったベーコン)+(タマネギ、ほうれん草、セロリなどの野菜)+ホールトマト
のスープ(ミネストローネっていうの？)を、私は食事の際にとることにした
低GIでタンパク質・食物繊維もしっかりとれる
汁物があると主食や他のおかずが少なめで満腹感を得やすいのでおすすめ

>>76さん
>>75です。
現在、後１週間で２ヶ月目というところです。台は１３ｃｍ。
時間は３０分以上１時間以内（その日の時間、体調、やる気によって）。
体重はやっと３ｋｇ減ったところですが、足から落ちてる気がします。
食事制限は特にしてませんが、以前よりお菓子を食べなくなりました。

遅レスでごめんなさい。

1000kcalとかやめとけ
ダイエットにおいて、まず第一に重要なのは食事だからな
とりあえず基礎代謝分は摂っておくべき
ダイエット中の食事は低脂肪高蛋白とよく謳われているけど、
蛋白質だけしっかり摂っておけば、あとは普通に食べればいいと思うよ
低脂肪低カーボなどに拘るのはもっと痩せてからでもいいんじゃないかと思う
菓子なんかも無理に我慢せずに、ストレス溜まらない程度に食べてもいいんじゃないかな

>>92
>76じゃありませんが参考になりました！
１ヶ月目になるのに全然体重が落ちないから
ちょっと不安だったんですが地道にがんばります。

>>91
スレ違い長引かせて申し訳ないんだけど、食後のデザートより間食がいいのは何故でしょう？
ダイエット関連の本やサイト見ると必ず書いてるのが、
デザートは吸収が抑制される食後に、ってことだったので
逆の理論にちょっと興味があります。

>>95
細かい理由は　低インシュリンダイエット　でググってください
ダイエット法というより、たんに太りにくい方法だろうと思うけど
この考えが正しいかどうかはわからないが、どのみち一度に大量に食べるのはよくないこと
まあ一番なのはそれらを食べない事なんだろうけど(´・ω・｀)

>>80
腹筋や腕立ては回数をこなしても、筋持久力の方が鍛えられて、筋肉自体はそうでもなかったりする
だから1回1回時間をかけて、しっかりとやった方がよい
いや、もちろん筋力が全くつかないとか、無駄だなんてことはないよ。念のため。

知人で、食事減らしまくって、若干は運動してんのに
「これだけはやめられないの」とか言って夜の晩酌は全く控えず。
結果：身体壊してました。
聞いてみたら食事の栄養バランスもバラバラでした。

アルコールは身体の脂肪の燃焼を妨げるし、カロリーも高いので
ダイエット中は控えましょうね。
んで、食事減らすのもきちんと考えて減らしましょうな。
と、いうか、彼女の場合、ちゃんと食べてちゃんと出してアルコールカットすれば
それだけで痩せたと思うんだけどね。

>>96
ﾚｽｻﾝｸｽ。ググってみますた。
なるほど、血糖値の上昇と関係あるんですねー。
ダイエット法によって、言ってる事全然違ったりするから
自分の判断方法に頼るしかない事が多くなってくるね。

食事制限に関するレス、参考になりました。
元が元なので皆さんがおっしゃるように、
通常食＆踏み台昇降をするだけでも十分な気もします。
身体＆気持ちに無理の出ない程度に制限することにします。

実はいつでも気持ちを満足させられるように、
カカオ70%以上のチョコとかは常備していたりします。
あると思うと、意外と手をつけなかったりしますねｗ

今日の昇降は「ピーコのファッションチェック＆etc」で今のところ60分です。

MIBｼｮｺいきます

30分遅れですが、私もMIBｼｮｺいきまーす。

ミンナp(･∩･)qｶﾞﾝﾊﾞﾚ!

やっぱ食事制限は(;ﾟДﾟ)ﾏｽﾞｰなのか…
基礎代謝が下がるから、リバウンド率も上がるって訳ね。

ごはんの量減らして野菜とか煮物でおなかを膨らましてるんだけど
コレもまずいのかな？

>>103
適度な食事制限は併用した方が効果はあがるよ。
ただ極端に減らしてしまうと、体が省エネモードになっちゃうからね。
ごはんの量減らして野菜や煮物増やすのは、結構理想的だと思う。
ただ、ごはんは貴重な繊維質でもあるから、減らしすぎると便秘になるよ。
あと、このスレでも出てきてるけど、代謝を維持するためにも
糖質として多少取った方がいいみたい。
あとは、低脂肪高たんぱく心がけて、お肉とかも適度に。

>>103
どのくらい減らしてるかによるよ
「基礎代謝下回らないように制限して栄養のバランスも考えてます」と
「制限してません。お菓子ばっかり5000kcalとってます」じゃ前者の方がいいでしょ

本日のｼｮｺ終了。

>>104,105
レスさんくす。いろいろ食べても量を抑えるのが基本ということですな。
極端な制限はしてないので一応ＯＫみたい。
カロリー計算ってめんどくさそうなんで腹の塩梅が基準だけど…

現在２週間目、１０ｃｍの台で４０分してます。
ふくらはぎは１ｃｍ細くなりました。
体重は目立った変化はありませんが夏にはナイスバディーを
目指しガンガリます。
ショコ以外にしていることは３０分程のウォーキングと
足マッサージと間食を控える事とヘルシア茶飲んでます♪
身長１７０だと理想体重＆理想ふくらはぎはいくつくらいなんだろう？？

一般には60?L、ふくらはぎはしらん

身長170ってｳﾗﾔﾏｰ。

ふくらはぎ３７
ふともも５２
あるんです（ＴＴ）

>>107
これで調べてみてください
ttp://www.dejima21.com/d21/sp/riso.html

じゃ、これも

ttp://www.miyabi.com/diet/ja/japro.html

>>107
腹筋側筋背筋を鍛えてｾｸｼｰなくびれ、
大胸筋を鍛えて張りのあるｵﾊﾟｰｲも手に入れたらいかが

いつものように雑誌（B5サイズ）でやってたら昨日滑って転んだよ・・・○|＿|￣
雑誌をまとめるのにすずらんテープでぐるぐる巻きにしてたから滑った模様。
台はもっと大きめの方がいいみたいだね。
みなさんもお気をつけて。

ひゃははははははw

もう春だね。薄着になるね･･･。
1ヶ月に−２ｋｇのペースで154cm・47kg→42kgになれるようにもっと頑張ろ。
あんまり飽きないしこれは（・∀・）ｲｲ!

前に昇降は疲れないけど飽きるとレスしたものですが
テレビから音楽DVDに変えたのですが、これ大正解でした。
ちなみに今日は尾崎の「約束の日」とボンジョビの
ロンドンライブから好きな曲を選んで一時間昇降しました。
昇降の時間は同じなのに気分的には３０分前後ぐらいに感じられ
これだとテレビよりも飽きずに出来そうな感じです。

只、心配なのはいくら好きな曲でも毎日同じ曲だと遅かれ早かれ
飽きてきてしまうのではないかと思うと・・ちと不安ですが、
引き続き頑張ります。

昇降してる時って皆何考えてます？
単純な動きしてる時ってどうしても意味のない深い哲学をしてしまう…
ビックバンについてとか。

昇降中何故かにやけてしまう。
何を考えているのだろう、後になると覚えていない。

アドレナリンとか出てるのかな…

>>111
自分かなりオーバーしてる・・・（泣

>>118
人生について考えちゃうなー。
あとはその日あった、良いことと悪いことについて考えたり。
なきながらｼｮｺることもあり(´･ω･`)

>>119
私はｼｮｺ中イルハン見てニヤニヤしちゃったよｗ

今日のノルマ終わった〜ﾌｩ

何を考えながらやっているかって？
そりゃあ、未来の自分の姿さ。
理想体重になったらあの服を着てやるんだ…ﾆﾔﾘ

妄想で２時間も３時間ももたせるなんてこと、自分にはできないっす・・・

私お菓子作りが趣味、というか将来そういう職業に就きたいので
好きなテレビとかしてない時は次は何作ろうかな〜とか考えてます。
たまにお菓子の本読みながら、色々レシピ考えたりも。
なんか運動しながら考える事じゃない気がしないでもないが。

深田美穂を想いながらｼｮｺる

食べ物関係のTV見てると時間が短く感じるなぁ。
料理番組とか食べ歩きとか、デブヤとかどっちの料理ｼｮｰとか。
「おぉっうまそう！！」とか思うだけで、食べなくても満足できるようになってきたな。
ダイエッターとして成長しています（自分で言うのもなんだな…）

>>126
同士〜。私も料理好き。ワッフルメーカーを買ったばかりなので、
ショコりながらワッフルに何を練りこもうかなーとか、
明日の夕食は圧力鍋でスペアリブでも煮込もうかなとか考えてます。
お菓子作った日の昇降はいつもよりリキが入ります。
だってせっかく作ったんだもん。おいしく食べたい。

私はファミリー劇場の乳姉妹見ながらショコってる、
すごい内容のドラマだから時間忘れてショコれる。。。

朝から半日昇降終了〜！！
かなり疲れた(;´Д`)ﾊｧﾊｧ
でもすごい爽快感に包まれてて（・∀・）ｲｲ!!
今夜はグッスリ眠れそう（疲労で）
ちなみに昇降のオカズはターミネーター２のDVDでした
１回目（吹き替え）→２回目→（吹き替え）→３回目（英語音声・字幕有）→
４回目（英語音声・字幕有）→５回目（英語音声・字幕無）
休憩も入れつつこれでだいたい12時間〜13時間
てか、なんかもうどうでもよくなってきた・・・シュワちゃん(;´Д`)ｶｺｲｲ・・・ﾊﾞﾀﾘ

>>131
ﾀｰﾐﾈｰﾀｰ2だけとは・・・やるな。乙

ばかだーw

>>131
乙ｶﾚｰ。君のすごすぎる根性と体力にびっくり(笑)
明日すごい体重減ってたりするのかな。出来れば報告ｷﾎﾞﾝ。

>>131
マッサージも忘れずに。

>>131
見上げたもんだ。
でもなぜ半日もやろうと思ったのかが最大の疑問。
そして平均どのぐらいやっているのでしょうか…

すげー！なんか英語も上達してそうだなあ…w

ｽﾏｿ(つД｀)
ネタでしたの、ごめぽ

嘘はｲｸﾅｲが、正直者なお前萌え

騙りだろこれは・・・

今日はサボってしまった…。明日はちゃんとやろーっと！

ｼｮｺﾃﾞﾋﾞｭｰしました。
手始めに15分から。ｼｮｺ前にﾃﾞｭｰｸｳｫーｷﾝｸﾞ20分ほどしました。
いい汗かいたよ。

さっき今年初のショーコーした。
今年入ってから2キロも増えてしまった。
体重以上に見た目の線ゆるみまくりって感じ。
明日もがんがるわ。

>>129
わー、なんか嬉しい。
ダイエットしてる立場で料理好きって、なんか結構辛いんだよね。
作ったら試食するのは当たり前で、好きな時に好きなだけ作れない。
そんな葛藤を気にせず作れるように、早く目標に達成したいなー。
お互いｶﾞﾝｶﾞﾛｰ(｀･ω･´)

ｼｮｺってるとき、音楽聴きながら歌ったり
ﾗｲｳﾞ気分で飛び跳ねたりしてるんだけど…ｗ
さぁ今日もｼｮｰｺｰ頑張ろう

今日は天気いいから散歩にでも行こうよ

踏み台昇降って有酸素運動になります？
呼吸法は特に意識してないんだけど。

昨日からｼｮｺ始めました。
終わってから足とおしりを重点的にマッサージしてますが
おしりのマッサージ方法で何か良い方法ありませんか？

花粉の季節はつらいけども昇降は関係ないのがイイネ

>>149
家の中でも普通に鼻水出まくりが何か

>>147
ｼｮｰｺｰは有酸素運動でしょ？！
そう信じてましたが（泣

今から初ｼｮｺやります。どきどき。
マッサージはやった後とやる前、どっちがいいんでしょうか？両方？

マッサージよりストレッチを重視して欲しいなあ。

足音が響くのが気になって思いっきり昇降できないのがつらい。。
皆さんどうしてますか？
一応薄い座布団と敷いたりしてるのですが…

本日1回目のｼｮｺ終了。
いつもより10分長くやってｲｲ汗かきますた(`д´)ゞ
1週間で1.3kg減ったのでこれからも頑張って続けます。

>>155本日一回目の昇降終了って一日何回で一回の昇降時間はどれくらいなの？

>>154
上手く説明できないんだけど、お風呂マットなんかじゃ駄目かな？
八ッポースチロールとスポンジをあわせたようなお風呂マット？

初ｼｮｺやってきました。
思ったより辛くないのに終わった後結構はぁはぁしますね。
ビートルズかけながらやったんですが
１曲が２、３分なので足を変えるのもちょうど良い感じでした。

>>148
脚とおしりのストレッチです。
マッサージよりストレッチを中心にしたほうがいいと思いますよ。
http://contest.thinkquest.gr.jp/tqj1999/20050/ttuti.html
http://www.shiatsu-info.com/stretch/koshi2.htm
これらに、ふくらはぎのリンパマッサージなんかを加えたらばっちりだと思います。

>>154
まとめぺーじにもありますが、ゴム板なんかいいと思いますよ。
うちでは冷蔵庫の下に敷いて騒音防止にも一役買っております。

>>156
休日は昼と夜に分けて1日2回やってる。
時間は40分ぐらい。

>>159
ありがとう！早速今日からやってみます。

約10分♪120でやってみたけど脈拍数150越えますた
でも呼吸も心臓も辛くない。膝が痛くなるだけ
もっと早くてもOKという事なのかな

タンスとタンスの隙間８センチのところに
プーサンのぬいぐるみ(小）を三つくらい立てに
押しこむとおもしろいよ

それをショーコーの時に思い出したら笑いすぎて片腹痛し。

>>162
10分で120じゃ辛くないよ。（ちなみに、四分音符だよね？）
120をキープしたまま、もう少し長い時間やってみて。
早くして短い時間で終わるより、少しテンポ緩めても長い時間を継続。

>>163
想像でだけでおもろい。

>>162
ひざが痛いのはまずいんじゃないだろうか。
私は膝や足首など、足のどこかに痛みを覚えたら
痛くないほうの足を軸足にして昇降を続ける。
それでも痛みが治まらない場合は中止して休憩。
時間があれば休憩後、再チャレンジ（痛かったら中止）

長く続ける踏み台昇降、今故障したら今後困るです。

漏れはちょっとでも違和感感じたら、痛くなる前に中止してる。

>>166
痛みを感じる頃にはだいぶﾀﾞﾒｰｼﾞ受けてるはずだから、
痛いって思ったらすぐ中止したほうがいいと思うよ。

元々膝に故障が有り、筋肉が無いから痛いんだといわれてまつ
スクワットも勧められましたけどこっちは膝が辛すぎるので
昇降に逃げたのれす。
♪108で20分やってみまつ

デヴューさんが多いですね。さすが春一番が吹く季節…夏に向って意識しはじめるのかな？

まとめページのダイエット日記参加者もなんか急増してますね。
みんなガンガレ！

言われて日記を見てきたらシューズ履いてやってる、って人がいるね
皆は足元はどんな感じ？　素足？　靴下？　靴？

最近、今までのペースでやってても大して辛くなくなってきた
今よりペースを上げると振動が隣に響きそうだし、このままのペースで時間を延ばせばいいかな？
既に腕はしっかりと振っていたりします

>>144
低カロリーでうまい料理を開発汁

>>170
裸足でやってる。
そのかわり、台の方にダイソーのブロックカーペットを貼ってる。
汗をかいても滑らず、足触りも優しくなってﾅｶﾅｶよろし。
靴下でやったら、微妙に滑るのかわからんが足首が痛くなった。

踏み台昇降ってぶっちゃけ何kcal消費するの？
教えて偉い人。

踏み台1時間で何歩あるいてるんだろう？

>>173
>>5にある。
意外に高く数値出るけど、絶対にこんなに消費してないと思う・・・

>>175
普通の階段の高さでやればこれくらい消費するのかもしれないけどね。
でも、それじゃ長い時間やろうとしたら膝とか壊れちゃうもん。

17分で1単位　ジョグ16分と同じ
1単位=80cal

えーっと。
「kcal」と「cal」は実質同じ意味で使われていると、どこかで読んだのですが
ずっと気になっていたのでググってみますた。
ttp://www.uokuni.co.jp/koho/kiharasi/arkr_doc/tanni.html
こうゆう話らしい。

すれ違いｽﾏｿ

>>178
なるへそ。
すっきりしました。

初めて踏み台やってみた。
30分やったけどいい汗かけた。
普段いかに運動不足なのかよ〜くわかった。
これからも頑張るぞ！

去年ＴＶで紹介された直後、さっそく家にあった電話帳でトライして
電話帳がズレて滑って足ひねってそのまま昇降のこと忘れていました・・・
このスレ発見して再びヤル気になり、たった今ステップ台注文したところです。
今度は続けるぞー！っと。

電話帳数冊、ガムテープでがっちり巻いたら買わなくても済むのに。
まとめサイトに写真もあるよ。

>>171
将来的にはそういうの作れる人になりたいと思ってるよ。
物心ついた頃から太り気味で、ダイエットでは辛い思いもしたから
だからそういう子でも安心して食べられる低カロリーのお菓子。
でも今は栄養学の知識もまだないし、普通においしいお菓子作るので精一杯だよ。。
明日はモンブラン作るぞ。(｀･ω･´)
ｼｮｺ多めにｶﾞﾝｶﾞﾙ。

>>159のURL先に書いてあるストレッチは、
ｼｮｺ後にやるのがいいんですよね？
それとも前後両方にやると尚いい？

>>183
なんかかっこ（・∀・）ｲｲ!!
がんばれ！

>>184
勿論、前後にやったほうがベストだが、フルセットやるのはきついので、
念入りにやるのは昇降後、でいいと思います。

昇降前も怪我防止に、簡単な準備運動をしたほうが良いと思いますよ。

昇降15分してみました
高さは１２．５ｃｍ
時間が短いのかなぁ　
汗もかかなかったし、足に効いてるって感じも無い
いたって普通
でもコレぐらいなら続けられそうではあるけど
ちゃんと成果は出るんだろうか・・

>>187
効果を期待するならもう少し長くやった方がいいかもね。でも無理は禁物。
慣れてきたら時間を増やすもよし。マイペースにいきましょ(･∀･)

体重が80キロもある私でも、20分以上しないと汗はほとんどかかないよ。
体調によっては30分以上汗かかないことも。
でも汗の量はダイエットにはあまり関係ないようなので、私は気にしない。

>>187
らくだと感じているのなら、もうちょっと時間を長くしてもいいかもよ。
「効いてる〜」って方がモチがあがるかもしれんし。

初ｼｮｺしてみました。
高さ5cmで30分。
でぶちんだから、汗だくになったよ。

食べ過ぎた〜〜〜ヽ(`Д´)ﾉｳﾜｰﾝ

今夜はｼｮｺるぞー！

このｽﾚのまとめページと出会って、6週間踏み台昇降を続けました。
ほぼ毎日、平均1時間を10センチ強の台で行っています。
確実に基礎代謝があがっていると、今日実感しました。

昨日サラダバー（デザートやらスープやらもある）にて、
満腹になるまで食べたのですが、今日の体重は100g増えただけだった。
ダイエットを始める前なら、2kgくらいは普通に増えていたであろう。

軽い食事制限もしていたので、胃も小さくなったとは思うけど
踏み台昇降の功績のほうが大きいだろうと思って書き込みﾏｽﾀ。

まだまだｶﾞﾝｶﾞﾙｿﾞ

>>192
間違いだらけな悪寒だがｼｮｺｰするのはいいことだ!!ｶﾞﾝｶﾞﾚ

>>185
ありが�d。
ｶﾞﾝｶﾞﾙ!(｀･ω･´)

ショコしてから、少し動いただけで体がポッポする様になりました。
少し歩いた位でこんなに熱く感じたのはショコの効果？

最近30分が退屈になってきて一工夫がいりそうですが…
取り合えず、毎日30分〜50分ｶﾞﾝﾊﾞﾘます！

あー、でも>>192の言ってる事少しわかるかも。
私は食事制限＋運動でダイエットしてるんだけど、食事制限後は
やっぱり多少の水分や老廃物、その他諸々で体重は増えてしまうんだよね。
生理前なんかだと甘いもの欲しくなるから食べてしまうと、体脂肪も増える。
だけど、昇降始めてからは、体重は増えても体脂肪は増えなくなった。
あと、私は体重増えるとすぐ足の太さに出るタイプなんだけど、
昇降始めてからは、多少体重増えても足のラインも全然変わらなくなった。
昇降はホントお手軽だし、いいね。

あ〜書き忘れた。

ショコ開始から1週間で、太ももは1cm縮んでｾﾙﾗｲﾄが少なくなりました。
ふくろはぎは、細くならず(´･ω･`)

間違いだらけか…(´･ω･`)

ちなみにお腹がいっぱいになったと感じたのは、2ヶ月ぶりくらいです。
たまにはそんな日があってもいいさ〜。

気楽にｶﾞﾝｶﾞﾛ

ｼｮｺ2日目です
今日ヴァームパウダー買ってきてｼｮｺ前に飲んだら
頭痛と寒気、そしてなんだかくらくらする。
……な、何？？

>>199
ｼｮｺともｳﾞｧｰﾑとも関係無く、きっと風邪だ。
と思ってみよう。

始めて１週間…
ガリガリの上半身ばかりがサイズダウン
ジャイコ並の下半身は１mmたりとも落ちていなかった…
結構ショッキング(。＞へ＜。)

>>201
じゃーあれだ、エアロバイクに鞍替えだ！

>>201
女の子用の腕立て伏せすると適度にﾊﾞｽとUPするよ〜

>>202
エアロバイク!!欲しいけど金が無い。乳も無いが
>>203
そうなんだ〜昨日腕立てに挑戦したら、１回で朽ちた
今日は膝をついて挑戦してみる！

バストとヒップの差が10センチ…みんなどれくらいあるんだろう？

毎日30分じゃセルライトまではおちないよね？
60分はやんないとだめかな？

>>201
私はあなたがうらやましい。。
私下半身は細めなんだけど、上半身が大きめ。
胸があるのもあるけど、肩幅がちょっと広いんだよね。。
胸大きいと余計太って見えるから損だよ〜。
体重や体脂肪は減ってるけど、上半身もホッソリは無理そうだ。( ´Д⊂

下半身は、むくみによるものが大きいから
メディキュット使うとか、お風呂でふくらはぎを足首から膝裏まで
ちょっと力入れて押し上げるようにマッサージするといいよ。
運動多くした日や、夕方になったりすると足むくむけど
お風呂でこのマッサージしたら夜か翌日にはサイズ戻って見た目も細くなってるし。
あと、つま先立ちがオススメです。50回くらい連続でするとふくらはぎに効いてる〜って感じるよ。
これしてたら明らかに足（ふくらはぎ）のラインが変わってきた。

>>206
確かにマッサージはｲｲ！
体重が大幅に減ったから足が細くなってるのは当たり前なんだけど（でも太い）
膝から下の形が良くなってきたよ（太ももは太すぎて形どころじゃない）

昇降の後に足のリンパマッサージを5分から15分くらいしているだけです。
時間があればお風呂とかお風呂後とかもしてみたりするYO!

そうそう。
昇降始めてから２ヶ月半、体重･体脂肪共に減ったし腰周りの肉も落ちたしで
いい事ずくめ…と思いきやよくよく見たら脚が変にゴツくなってて
ショック受けてたんですが

ふくらはぎ太っ！！！ スレ見て念入りにマッサージするようになったら
嘘のようにむくみが取れました。ストレッチ＆マッサージ大事だね…

>>201ﾀﾝ

私は15cmだよ。でも上半身がｶﾞｯﾁﾘ型太ももふくろはぎ太いわりに
ケツが他の割合より小さめで男みたい( ´Д⊂

セルライト減ってきてるよ。1日だいたい30〜60分ｼｮｺだけど…
腰周りｽｯｷﾘ＆太ももｽｯｷﾘしてきたよ。
ｼｮｺする時はダブダブの服着た方が余分な贅肉が揺れて減りそう
皆は何を着てるのかな？私はｼﾞｬｰｼﾞ＆半袖Tｼｬﾂです。

昨日4日ぶりのｼｮｺ。（風邪引いてダウンしてました）
終わった後にストレッチとマッサージ、初めてやった時より
マメにやったつもりなんだけど、今日ふくらはぎがちょっと筋肉痛…
もっとマッサージとかストレッチやった方がいいのかなぁ

>>209
私は半袖のTシャツ＆短パン＆ハイソックスでしてるよ。
以前よりだいぶ体重減してるので、服は全てブカブカです(笑)
短パンは紐でキツクしばらないとずり落ちる・・・。

>>210
病み上がりで体力がない時で、4日ぶりだったからじゃない？
私も何日ぶりかにした時なんかは、ふくらはぎ結構筋肉痛になるよ。

袋剥ぎ　脹脛

むしろ硬くしたい漏れにはマッサージ不要でつか？

>>213
老廃物で硬く太くしたいならオッケー

>>211
そうなんですか。どれくらいマッサージすればいいとか
まだよくわかんないんですよね…。
ちなみに今日また風邪ぶり返し（？）今日ｼｮｺできなかった…ｶﾞｯｸｼ

>>215
私は昇降後にスクワットしてからストレッチするんだけど
マッサージよりストレッチ念入りにしてるかも。
以前買ったダイエット本に載ってたやつなんだけど
それを結構念入りにしてる。主に足の裏を伸ばすストレッチ。
マッサージは、お風呂で足首から膝の裏までを押し上げるようにするのを1分間か
筋肉痛の痛みが少し和らいでくるくらいまで。
あと、テレビとか見てる時にもたまにしてる。

風邪、完璧に治ってから昇降した方がいいのかもしれないね。
焦る気持ちはわかるけど、たまには休養してもいいと思うよ。
ｶﾞﾝｶﾞﾚ!(｀･ω･´)

昇降始めて2日目だけど全然体重も体脂肪も減らないよ
騙された

>>217
誰に騙されたの？自分？

'`,､('∀`) '`,､
騙されてやんのｗ
君は見抜くの早いなぁ〜
もうｼｮｰｺｰしなくていいね。サヨナラ

>>217
たった2日で結論だすのは早いよ

>>209
私は仕事から帰ってそのまま、下だけパジャマにはきかえてやってます。

風邪ひいて気管支炎になってたので、１週間ぶりのｼｮｺしました。
はぁ〜、なんかすっきり。

>>217
'`,､('∀`) '`,､
'`,､('∀`) '`,､
'`,､('∀`) '`,､

哀川ショーコー

今からｼｮｺ行きまーす♪

ｼｮｺ&ストレッチ終わって休もうと思ったら
今から夕飯だって…
１時間休みたいんですが…
普段もっと夕飯遅いじゃんよう。
うわーどうしよ。

>>225
今から夕飯？10時に夕飯って遅いね・・・。
筋力つけるためとかだったらいいけど、ダイエット目的だったら
いくら運動がんばってても、夕飯の時間がこんなに遅かったら効果薄れちゃうよ。(´･ω･`)
一緒に食べれないなら、ラップして取っておいてもらって
あとでレンジか何かで温めて食べたら？味は落ちちゃうけど。。

僕と彼女と彼女のｼｮｰｺｰ参ります！

>>226
引っ越したばかりなので生活が不規則なんです。
仕事帰ってだらだらしてないでさっさと始めてればよかった…覆水盆。
せめて後１０分休んでから食べにいこうと思います。
ありがとう。

>>228
そうなんだ、引越しは大変だもんね。。
私も夕飯の時間にはけっこう頭を悩ませてるよ。
私的には7時までに食べたいんだけど、お風呂入ってたら7時過ぎちゃう。
元々とろいので日々の時間配分がヘタなんだよね。(´･ω･`)
まとめサイトによると「運動後1時間の食事は控える」みたいだけど
私は時間がない時なんかは30分置いて食べるようにしてるよ。
1時間の方がいいんだろうけど、他サイトや栄養士の方で
「運動後30分は控える」って言ってる方もいるから。

僕と彼女の分かれ道、それはもう7年前のことです。

鬱だ…

何だかんだ言ってお風呂洗ってたらｼｮｺから１時間経ってちょうど良いことに。
>>229
でもそれでなくてもうちは食事の時間帯が不規則で
早くても9時とかなんですよ…
取り敢えず食べてから3時間は寝ないようにしてるけど
明日からは帰ってすぐｼｮｺやって夕飯作ってお風呂入って寝る、を
12時までに完了させるよう頑張ろうと思います。
帰り一駅分歩いてウォーミングアップもされてるしその方が良さそう。
結構前に「運動後30分は体が活発になってるので食事をしても太らない」とか
聞いたことがあるんだけどちゃんと調べないとだめだなぁと思いました。
筋肉アップはしなくていいのだ…

あ〜スクワットやるの忘れた。

所でみなさんはｼｮｺ後のストレッチはどれくらい時間かけてますか？

>>159のストレッチを
1つにつき5回ずつ…少ない？

>>232
1回は何秒ぐらい止めてる？
止めてるときは息を吐きながら、10秒ぐらいは静止した方がいいよ。
（息を止めると筋肉が伸びないそうです）

蛇足ながら…自分が小学生とかのころは、「いっちにっさんしー」とか弾みをつけて
ぐいぐいやるのを習ったんだけど、あれはアカンそうです。
ストレッチは柔軟性を競う競技とかではないので、自分の筋肉が伸びて
きもちいいなと思えるところで止めればいいそうです。

>>231
スポクラとショコを併用しているものですが、たいてい20分はやってます。

今売ってるターザンって雑誌に、運動前と後のストレッチのページがあるので
よかったら立ち読みしてみてください。

昇降で腹割れた人とかいる？
さすがに昇降だけでそこまで行くのは無理ぽ？

>>234
腹割れてないけど引き締まってきた・・・

俺の腹は贅肉で二つに割れてるぜ

ケツがふたつに割れてます

>>234
男ですけど昇降に腹筋運動や腕立てふせ等の筋トレを併用して割れましたよ。
痩せてひきしまった時点で筋肉が見えていましたが。

期間は痩せてから三ヶ月程たったくらいかな…

女でも腹筋割れるものなの？

>>234
昇降だけではさすがに割れないと思うけど（想像、ｽﾏｿ）
昇降でお腹の脂肪が取れたら、今まで見えなかった腹筋が見えてくるかも

みんな　がんがろうぜ

(´ー｀)ノぁぃ！ｶﾞﾝｶﾞﾙ！

>>239
腹筋は元々割れてるからお腹の脂肪さえ減らせば２つには割れますよ
そのあと、腹筋運動に力を入れていけば、４つ、６つへと割れていきます
それにしても、昇降でも割れるとこまで行けるんだね・・・
自分もがんばろっと

サッカーｼｮｺキックオフです

イライラする展開だなぁ
踏み台ぶっ壊す勢いだよ

後半たのむぞ( ﾟДﾟ)ｺﾞﾙｧ　ｼｮｺｼｮｺ

さてと後半

ｼｮｺ仲間に入れさせてください。
昨日1時間ふみふみしてましたがちっとも疲れなくて
効果あんのかな？って思ってたら
朝起きたら、ふくらはぎが軽い筋肉痛になっていた罠・・・
浅はかでした（´Д⊂ヽ
今日も適度にがんがりまつー。

>>233さんのやり方（10秒息止める）で
ｼｮｺ30分やってストレッチやるとフルで1時間かかりました。
疲れた…
やり始めて5日目ですがやっと汗かくようになってきました。
体質改善されてるかな〜
トリビア見ながらマッサージしてきます。

>>346

がんがれ！（｀・ω・´）　

>247
息とめちゃだめだよ。伸ばす時は息吐くんだよ。

>>249
大丈夫ですよ〜
てか息吐きながらでないと体伸びない…
でも10秒息止めるのって結構苦しいですね(;´Д`)

だから止めちゃだめなんだってば！ちゃんと読め。

>>250-251
ﾜﾗﾀ。

踏み台昇降運動なんて学生の時にスポーツテストでやった時以来ね〜
あれでやせようとしてる人が存在してることが意外。(笑)

踏み台しょうこー初めて1ヶ月半。
ビデオ見たりする時間を有意義に使える感じがする。
うっすら汗かくし、それだけでも気持ちいいって思う。
最初の２，３日すごい筋肉痛になっちゃって、
使ってなかった筋肉を再確認したよ。

>>254
禿同。
私なんて、ビデオ見ながら食べちゃったり寝ちゃったりすること多かったから余計にそう思う。
でも真剣に見たいビデオの時は、昇降も邪魔だったりするw

あたしってかわいい！！ ◆6o.dmfopWc

美容板を荒らしまわっています。スルーして下さい。
できればこれを他のスレにもコピペしてください。

B5サイズの雑誌を重ねたものを二つ並べて使っているんだけど
左右の高さと、踏んだ時の凹み具合（堅さ？）が微妙に異なるのが気になる

こういう違いって皆気にならないの？　それとも、そもそもこんな違いのあるものを使っていないの？

>>257
左右の高さを合わせ、背表紙が互い違いになるように積み重ねて
ガムテでがっつり左右一体化固定するか
ダンボールにみっちりぎっちり詰め込む。
不安定のままやってると足首とか痛めるよ。

>>258
んー、やっぱりよくないのか
試行錯誤してみます。thx

>>247
みなさんが訂正してくださいましたが、自分の書き方が悪くてごめんねー。
・ストレッチの時は息を止めない。
・筋肉を伸ばすときに息を吐く。
　（気持ち良くのばしたところで体を止めながら、息を吐く）
んで、もし息を吐ききってしまったら、ちょっと体をゆるめて吸い、
再度体を倒しながら息を吐く・・ってやってもＯＫ。
…こんな感じです。

これって有酸素運動になって３０分以上続けたら志望燃焼しますか？

志望が燃焼するかどうかは定かではないですが、脂肪は燃えるでしょうね

初めてすぐは足腰に筋肉つけてる状態なので、減りは期待しすぎないほうが良いかも。
ある程度して足腰が固まってきたら、脂肪燃焼率が高まってくるから減ってるってわかるようになるよ、たぶん。
普段運動してない人は、筋トレもやるといいかも。

つか筋トレだけでいいと思うよ。初期はね。
体力ついてきたら昇降なりなんなり始めたらいいと思う。

>>254 さん
私も始めてから1月半（つまり正月明けから）です。
体重の変化はありましたか？

今日友人宅で体脂肪を測らせてもらったら33％→28％に落ちていました。
確かにちょっと背中の肉が落ちてきたかな？とは日頃から感じていたのですが、
体重の変化は無し・・・(´･ω･｀)ｼｮﾎﾞｰﾝ
週に６日、１日１時間、１４cmの台を使っています。
263さんのカキコを信じて頑張るかなぁ・・・

>>265
他人を見てても、体型はわかるけど、体重は自己申告しなきゃ分からないんだから、
運動系王道ダイエットをしてるのなら、体重より体型を気にすべきだと思いますよ。

運動系ダイエットは脂肪を燃焼して落とす+筋肉を増やすが目的。
筋肉は脂肪より重いのだから、体重が落ちなくても悲観しちゃダメです。
身体が脂肪体質から筋肉体質へ変わっているのだから。
続けていけば体力があって食べてもあまり太らない体質になるし、
そのうち必ず体重もついてゆきます。

体脂肪が5%も落ちて、背中の肉が落ちたなんて、一月半ですばらしい成果じゃないですか！！
きっと｢駅までダッシュ｣したり｢駅の階段のぼり｣も楽になったのではないですか？
よくがんばったね！

もし、体重計に乗るたびに一喜一憂してしまうのなら、
体重計の変わりにこんな風にしてみてはいかが？
毎日・・・いや、週2回程度でもいかな。
定期的な時間に、綺麗に着れるようになりたい洋服を着てみるの。
できれば体のラインがきっちり出るものがいいと思うのだけど。

３０代主婦です。去年の８月下旬から始めました。
最初は１０分でヘトヘトでしたが、今は１日１回３０分です。
９０ｋｇから６９ｋｇになりました。

>>267
頑張りましたね！
私は正月明けからショーコー＋筋トレ頑張ってますが
400ｇしか減ってない…(´･ω･`)
でも痩せた方を励みに頑張ります！

>267
すごーい、がんばりましたね！本当に。
私はまず、続けることに自信がないので長くやってる方を見ると励みになります。
8月下旬からということは、半年くらいってことですよね？
半年で−21kgか〜すごいなぁ。

私も頑張るｿﾞ

はいはーい。私も正月明けから。しかも90kgからスタートしました！
一日一時間を目標に、平均は40分/日くらい。

>>267さん、食事制限はどの程度していますか？

踏み台昇降はじめてから4日目、体脂肪33.5％→30％
まだまだやばい数字なのでがんばるぞ！

やっぱりデブばっかじゃねーかヽ(`Д´)ﾉ
腹筋割れたとか言ってるお人、本当かよヽ(`Д´)ﾉ

>>271
つーか、それ誤差だから。

10日経った時点で、初期体重より1.2キロ痩せたよ〜。
間食しまくりだけど。
目標まであと３キロとちょっと。時間をかけてマイペースに頑張りますー。

3ヶ月弱で156cm50kg体脂肪率28%→45kg・22%になったけど、
もちろん昇降だけやってるわけじゃないぞー。
まだまだ体たるみまくり。頑張ろうっと

>>274
1.2�`ではまだまだ誤差の範囲だと思う

>>272
本当ですよ。
踏み台昇降だけでは無理だと思いますが…、筋トレｲｲ。

踏み台昇降運動なんてひざ痛めるだけなのに　プッ

風の谷のナウシカ→音声解説
で計3時間50分麻原昇降！








助けて・・・・・・

>>279
大丈夫、全部燃えたわ

>>277
どんな筋トレっすか？
詳細ｷﾎﾞﾝﾇヽ(`Д´)ﾉ

今からｼｮｺいきます。

ただいま。
所でターザン（雑誌）ってどのコーナーで売ってるんでしょうか？
今まで気にしたことないのでジャンルが分からない…

>>283
男性誌

失恋のショックでドカ食いしちゃった＿|￣|○
胃薬飲んで落ちつきました。こんなの久しぶりだよﾏﾏﾝ・・・

この辛い気持ちをバネに、今後もショコ頑張ります。
彼氏の為に痩せるんじゃなくて自分の為に痩せるんだもん。

>>277
踏み台昇降後に自分は腹筋100*5、腕立て50*5ですね。
細かい知識ないので知ってる筋トレを無理の無い範囲でやってます。

たまーにジムのボディパンプとか出ますけど。

>>281
だった_|￣|(maru)

巨頭ｼｮｺいきます

>>270さん
ごはんをおかゆにしておかずは魚、野菜、納豆をよく摂る様にしました。
実際に体重が減ってくると楽しくて、食べる量は以前より減りました。
腕立て、腹筋（腰痛持ちの為、腰の下に二つ折りの座布団を敷いて）も続
けています。
根性なしの私でも続けられているので、頑張りましょう。

>>285
あなたは私ですか（笑…えない）
私はかえって食欲減退してますが
お互い頑張って素敵な人を見つけましょう。

>>267さん
ありが�d。
焼肉食べ放題してきちゃったよ…根性無しは私です…。
今日は30分しか昇降できなかった…。

人生で最初のマジダイエットなので、生理中の食欲増進なんて信じていなかった。
言い訳だけど、本当にあるんだね…。後悔と反省…。

ｶﾞﾑﾊﾞﾘﾏﾂ

>>286
そんな程度でＯＫなんすか
それくらいならやってるので、時間の問題なのかな
もうちょっと頑張ってみようヽ(`Д´)ﾉ

腹筋100*5ってなんですか？
500回もやってるの？

>>291
言い訳になっちゃうけど、事実でもあるんだよね・・・。
実は私も、ダイエット前は生理前の食欲増進とかあまり信じてなかったし
生理痛もほとんどないから、私にはそういう症状ないんだと思ってた。
だけどダイエット始めるにあたって、長年の生理不順を治したら
とにかく生理前症候群がひどくて、生理前1週間は精神的にすごく不安定になった。
だけど生理が始まった途端、ピッタリと治まるんだよね。。
私はイソフラボンと精神安定効果のあるハーブサプリでだいぶ柔和されてるよ。
生理の度にリバウンドしてたんじゃ遠回りだし精神的にもよくないから、
気が向いたら291さんもお試しあれ。

50分間のｼｮｰｺｰ終了。
寝ます。
あしたもがんばろうみんな・・・

今日から初ｼｮｰｺｰやります
明日、面接なので、なんとなくスーツを着てみたら
太ももﾊﾟﾝﾊﾟﾝでスカートﾋﾟﾁﾋﾟﾁ。体重測ってみたら5ｷﾛも増えてるヽ(`Д´)ﾉｳﾜｧｧﾝ
とりあいず、明日は見苦しいﾋﾟﾁﾋﾟﾁで行ってきますﾉｼ

ｼｮｰｺｰｼｮｰｺｰｼｮｺｼｮｺｼｮｰｺｰ
ｼｮｰｺｰｼｮｰｺｰｼｮｺｼｮｺｼｮｰｺｰ　1時間のついでに

ﾏﾈｰの虎でやってた、ニューヨーク式ヨーガを取り入れてみた。
すっごいきついけど、ｳｪｽﾄ細くなりそうで(・д・)ｲｲ!!

不毛な努力。(笑)

>>266
プリントアウトして、手帳にはさんでおきます。
めげそうになったらまた読みますね。ありがとう。
今日も頑張って昇降します。
265より。

>>294
ハーブ大好き!なので、精神安定に関してちょっと調べてみます。
ｱﾄﾞﾊﾞｲｽありが�d。
まだまだ先は長いので、できるだけ遠回りしないように頑張るです。

>>292
ｶﾞﾝｶﾞﾚ

>>293
そうです、慣れですよ。

仕事新しい事始めたら忙しい&覚えなきゃ行けない事いっぱいでやってる暇が無い
食ったらすぐ寝る時間になっちゃって+3kg

今までの努力が・・・・・

食ったらすぐ寝る時間になってすぐに３キロ増えちゃったんだ。(笑)
いいこと教えてあげる、いくら努力しても不毛だよ。
何度やっても戻るから。(笑)

さて、5時だ。
ニュース見ながら1時間ほどやろうっと。

いつも金曜日は映画でｼｮｰｺｰなのに、今日はアカデミー賞かよ！
つまんねえ・・・でぶやだとｼｮｰｺｰしながら腹減りそうだしなあ
今日のｼｮｰｺｰオカズどうしよう

>>305
メビウスの謎？だっけ何か2時間ドラマあるよ。

滅びのモノクロームだった…。

>>306,307
さんくす。
オカズにしてみる。

今日から生理になってダルイ・欝・イライラでｼｮｺ休み、その上
やけに食べてしまったよ･･･ヽ(`Д´)ノｴｴｴﾝ!!
めちゃくちゃ食べたわけじゃないけど、凹んだ。
生理終わったらまた色々がんばれるかな･･･

今から、二回目ｼｮｺ行きまーす♪

公開日記やってる人で
もう1ヶ月更新ない人ってｼｮｺ断念したんだろうか…

風邪ひいたーーーーーーーーーーー頭痛ｲﾀｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ。


今日はお休み（´・ω・｀）

帰宅後、今週は仕事がきつかったのもあって
横になったら動けなくなりそうだったので軽めにやろうとおもって始めましたが
やってる内に段々体がラクになって
ｼｮｺ30分＋スクワット40回＋ストレッチ30分出来ました。
帰りにウォーキングしてたので本日の運動は1時間半位。
心無しか頭がすっきり(´∀｀)
早く足もスッキリしてくれ…

>>309
生理前後は仕方が無いよ。
わたしも生理前後はｼｮｺ休むし、いつもより食べるよ。
それでも体重はじわじわ減っている。
生理終わったらまたｼｮｺすればいいのさ。

数字で見える変化はまだないけど少しフットワークが軽くなった気がする。
体質改善されてきてるのかな〜ドキドキ。

>>315
その気持ちが大切だ。思い込め！

思い込みなの？

>>317
病は気からって言うだろ、気持ちが大事だってことだよ。

>>315が「数字で見える変化はまだない」って言ってることから、昇降歴は浅いと推測。
それでも体質改善されていると感じるのなら、思い込むことでモチベーションもあがる。
「体質改善」って短期間で分かるものじゃないし、数字にだすのも難しい。
ってことで信じてやってれば色々な効果があるってことだよ。

そんな私は>>316で、思い込むことで昇降が続いています。
今では目に見える変化もでています。

>>319
初めてどれ位ですか？

>>320
44日くらいです。

>>314
ありがとう(´・ω・｀)
今日体重量ったら1kg増えてたけど、ｶﾞﾝｶﾞﾙよ。
（親にはお茶飲みすぎ、と言われた･･･確かに今日ガブ飲みしてた）

スクワットはフルよりハーフのほうが効く気がするね

>>309
生理終わったら精神的に前向きにもなるし、がんばれるさ。
そういう私も、現在生理前。私は生理中よりも生理前一週間が一番辛い・・・。
今回は特にひどくて、昨日はここ数ヶ月で一番精神的に調子悪かった。(´･ω･`)
あまり気力もないので、昇降じゃなく座ってまったり出来るバイク漕いでるよ。
生理終わったら体調もよくなるし、痩せやすくもなるから、お互いｶﾞﾝｶﾞﾛｰ。

>>322
生理前後は体が水分溜め込みやすいから、水分取ったらむくんじゃうんだよね。
だから、その1kgの大半はおそらく排出されなかった水分・・・。
私も水分取ったらいつも以上に体に溜まってる感があって、ちょと辛い。

こんな時間からｼｮｺる仲間はいないかー？
・・いないよな・・。ｶﾞﾝｶﾞﾛｳ・・

>>324 >>325
わわ、みなさん励ましありがとう。泣けてくるよ(ﾉД`)
生理は女の人にしか分からないことなんで、そう言ってもらえると嬉しいです･･･。
調子悪くなる人は本当悪くなりますよね･･･その上ばっちりむくんでます。。。
生理終わるまでは無理せず、ストレス溜めないように過ごして
終わったらまたｶﾞﾝｶﾞﾙよ！
324ﾀﾝも気楽にね。

私はｼｮｺ＋αで短期間で3kgくらい落ちた。（上で1kg増えたって言ってるので今は−2kgですが･･･）
これは今までがちょっと自堕落な生活しすぎてたんで、短期間で減ったと思うんで
これからも気長に頑張るつもりです。

>>326
こんな夜にｼｮｺするなんてエライよ･･･頑張って！

ｼｮｺ30分完了。
326さんはもう終ったんかしら。

ｼｮｺやって上半身はそこそこ汗かいてるのに、太もも触ったら「冷たｯ」なひと居ますか？
ｼｮｺやって太ももあたりのセルライトが少なくなってきたっていう人が
けっこういるみたいですがﾜｼは全く減っていないようです。
もともと冷え性で末端はいつも冷えゝです。
改善しようと生姜紅茶を導入したり、シャワーで温・冷水を繰り返して
当てたりしてますが効果の程は？なところです。
ｼｮｺ前後のストレッチとモミモミはやってますが・・・
落としたい脂肪にまで血行が通ってない（セルライトがジャマしてる）ってイメージなんです。
モチベーション下がるよ〜(´･ω･`)。
ｼｮｺ以外の運動方法を検討したほうがいいのでしょうか？？

私の太ももは太った人のウエストぐらいあるので参考になるか疑問ですが
身体はぽっかぽかなのに太もも冷たいです。
寝る前に昇降すると、いつも冷たい足先が温まっていて安眠できる…
のに太ももは冷たい。太すぎるからか？
ちなみにお尻の下のほうから太ももにかけて冷たいですよ。

あー、私もだ。
これがセルライトというやつか・・・。

セルライトってデブの証明だよね。(笑)

みなまで言うな

私も上半身は結構汗をかく。だけど太ももは冷たいよ。
でも足は細くなってるし、ふくらはぎ・太ももに筋肉もついてきてる。
ヒップアップもしてるみたいだし、特に太ももの裏側に筋肉ついてきた。
昇降してる最中は冷たいんだけど、終わったらポカポカしてくる。
ちょうど太ももの筋肉部分が熱をもってきてる感じ。
なんていうか、昇降時は太ももの辺りが一番動いてて空気抵抗あるし
最初少し汗をかいたものが風にあたって表面温度が冷めてるのかな、と思ってた。
専門の知識ないんではっきりとは言えない・・・ｺﾞﾒﾝﾈ(´･ω･`)

最初、私も太ももがｼｮｺしても冷たかったけど、
生姜紅茶を飲み、生野菜をやめ温野菜などを摂るなど工夫したら
太ももからもｼﾞﾝﾜﾘ汗が出るようになったよー、半身浴も良いよ。
ちなみにｺｰﾋｰも摂りすぎると体を冷やすそうです。

＞330
同じです！腰周りの浮き輪肉からお尻〜太もも冷たいです。

＞334
裏山です。ｼｮｺのほかにも日常的にエレベーターは使わず、歩くときもダラダラ歩きをしないで
筋肉を意識してますが、筋肉部分が熱を持つという感覚は味わったことが無いです。
どうも汗が冷えて冷たく感じるというものではなさそうです。ｼｮﾎﾞﾝ(´･ω･`)

＞335
コーヒー！！！毎日飲んでました。っていうか朝からガブ飲み！
生野菜も好きだし・・・。はぁぁ、どないしよ。
でも改善の価値ありですよね。ありがとう。

ウォークかジョグに移行してみれ

>>336
334です。昇降始めたのはここ1ヶ月くらいだけど、
運動自体はもう1年近くしてるからそのせいもあるのかもしれない。
有酸素運動はとにかく長期でしないと強い効果は望めないから
まったり長期間かける覚悟でｶﾞﾝｶﾞﾚ！(｀･ω･´)
あ、あと>>337さんが言ってることに少し納得。
私はエアロバイク漕いでたんだけど、こっちの方が脈拍があがりやすい。
上半身が安定してるからペースあげやすいんだよね。でもキツクもないし。
昇降は有酸素運動しつつ筋力つけるにはかなり有効だけど
筋力（筋肉）つける前にまず脂肪を最優先に燃やした方がいいのかもしれない。

セルライトが気になる人は、マジパン履いてショコしてみたらいいかも・・・

脂肪を最優先に燃やすも何も脂肪と同時に筋肉も燃えているんだけどね。(笑)
無知　プッ

筋肉って燃えるの？

久々に1時間がんがりますた

288 ：試すぞ ◆6o.dmfopWc ：03/06/24 19:44 ID:???
>>285
サンクス、見てきたよ
前にウプされていたアメリカ版ゾイドのことだったんだね

グラビティ〜ってなんか棒を引っ張って動かすおもちゃみたいだね
かなりビミョー
ファイヤーフェニックスとセイスモ関連だけでいいや

>>341

256 ：スリムななし(仮)さん ：04/02/18 22:41
あたしってかわいい！！ ◆6o.dmfopWc

美容板を荒らしまわっています。スルーして下さい。
できればこれを他のスレにもコピペしてください。



頭のかわいそうな池沼を相手にしてはいけませんよ。

>>302
食わずに寝るのは難しいだろうからおなかに溜まるけどカロリーの低いものを食べたらどうだろう。
栄養は取り敢えずサプリで補完だ。
栄養は少し多いかな？程度がいいぞ。
仕事に慣れたらまた昇降しような。

ちなみに俺は寝る前にチャットして馬鹿食いしがちなので蒟蒻加工品を食う事にした。
だしの味がする揚げものっぽいやつ。1袋100calくらいで水とともに飲み食いすると3時間くらい腹が減らんので良い

ｼｮｺろうとしたら生理だよ･･･。ｼｮｯｸ
腹と尻減らしたい。。

寝る前に揚げ物とはいやはや。(笑)

>>344
いちいち言われなくてもスルーしてるよ
荒らしは虫が一番なんだよ
おまえのようなコメントは逆効果

>>347
「揚げ物っぽい」やつですよ（＾−＾）

生理痛がひどくて、どーんどーんと鈍痛が響く。
倒れるほどではないので
痛みをこらえてｼｮｺしてみたら…なんか気が紛れる！
ちょっと楽になった気がする。
たまに、走ると生理痛が収まるとか運動すると却って楽になる人がいるけど
自分もそのタイプだったようです。
中には貧血で倒れちゃう人もいるだろうからお勧めはしませんが…

今日は半日歩き回ってたのでｼｮｺ休みます…
それなりに食べちゃったんだけどさ…
その分マッサージして明日頑張る。

ﾀﾞｲｴｯﾄは長期戦、色んな日がある。
痩せたい意識が枯渇しなければ必ず目標に近付く！
信念と精神力の戦いだー！
これじゃ〜ダメだと気付いたら、いつでも出来るし始めれる。

皆、がんがろうね。

>>349
たとえ揚げ物でも100calで3時間持つというのはいいかも・・・
普通3時間も持たそうと思ったら3杯くらい食う気がする。

>>345
こんにゃくのチップのやつでしょ？
リンゴ味とか色々あるやつ。
しょうゆ味とペッパー味（だったか？）うまいよね。
ウーロン茶と一緒に食べれば普通に満足できる。

昇降歴一ヶ月です。
昇降は毎日一時間以上するよう心がけています。
体重は変化ナシですが、体脂肪が3％（33％→30％）減りました。
毎回、昇降してから1時間後に風呂入った後の測定です。
（食事は測定後にしています）
見た目の変化は、ウエストが以前より締まってきたかな〜といった感じです。
しかし体重の変化もほしいので、来週からは、普通の茶碗できっちり一膳
食べていたご飯を、子供茶碗に一膳に変更しようかなと思っています。
夏までに引き締まった体になりたいなぁ…。

>>355
一度、ご飯のグラム数なりｶﾛﾘｰ計算してみては？
案外…自分で考えるよりカロリー摂取してるかも。

私もご飯計って、最初ﾋﾞｯｸﾘしたよ思ったより重かったから。

生理がきて嬉しいと思ってしまうのは、きっと私が生理痛ないタイプだからなんだろうな・・・。
生理自体はキライだけど、生理始まった途端PMSから開放されるし、
生理終わったら肌キレイになるし痩せ日もくるしで、生理がくるのが待ち遠しい。
待ち遠しいっていうか、PMSが辛くて早く始まって・・・と切実な感じですが。(´･ω･`)

>>357
スレ違い

>>351
私は運動する時は毎日きっちりするけど、しない時は数日間全くといっていいほどしない。
それでも体引き締まってきたし、体脂肪率も順調に減ってきてるよ。
体重も、ここで言うのはちょっと恥ずかしいくらいの数値減ったし（元がすごいの）
痩せたい意識が枯渇しなければ〜と>>352さんが言ってくれてるけど、ホントその通り。
例えば体重2kgくらい増えちゃってもヤケにならずに、早めに対処すればすぐに戻る数値でしょ。
あまりストイックに拘らずに適度適度にしていけばいいと思うよ。

>>358
生理ってダイエットと関係あるし、最近生理の話題出てきてるから
別に少しくらいいいんでない？男性には関係ない話題になってしまうけど。

>>360
今まで生理話出てきてたけど、昇降と関係ある話だったでしょ。
生理中は昇降どうしてますか？とか生理終わったらがんばるぞーみたいな。
だけど357のは、ただの生理の悩みっていうか愚痴じゃんか。

べつにまったりやってりゃいいじゃんか。


時に寝る前は固形物より液体がいいぞ〜。
インスタントのスープか、ホットミルクが良い。特に牛乳に含まれる成分は寝つきを良くしてくれるし、ダイエット中不足しがちな蛋白質も補給できる。
スープでもコンソメ味のとか、ワカメスープなら20ｋcalくらいしかないし、あったかい食品は腹持ちも良いですよ。

ウエストが72→64になりました！
今までが腹出過ぎだったんですが。

でもうれしいです。
踊らせてください。

デブが小デブになったみたいな報告見てもモチ上がらない(´･ω･`)

>363さん
やりましたねー！
72→64になると、見た目にも相当の変化があったのでは？

>364
別にお前のモチのために報告してるわけじゃないから。

>>365
自分のモチのためか
まあそれもよかろう(´･ω･`)

ココを見て踏み台昇降始めました。まだ始めて2日目ですが、結構キツイですね。
相当体なまってたんだと痛感。でも、40分で結構体、温まりました。
1日昇降を+10分　女性用腕立てを+5回ずつ徐々に増やして頑張ります。

目標は2ヶ月半〜3ヶ月で体重−3.4kg　体脂肪−7%　バストCorDカップ(現在B)
ウエスト−6cm　下腹部−12cm　ヒップ＋3cm　太もも−5cm
って無謀ですかね？とりあえず下腹部がどうにかなれば良いのですが…。

下腹部が平らな時(脂肪のついてない状態？)ってウエストと下腹部(ヘソの辺り)の差って何cm位なのでしょう？

バスト以外ならなんとかなる

>>368
なりますか!!頑張る気倍増ですね。
バストはデコルテ(って言うのですかね)を増やしたいのですよ。
もうそこが無いだけで貧相な胸がより一層貧相に…＿|￣|○

バストが落ちるのは予防策を取ってないから。(笑)
限りなく落ちてください。(笑)

女なら誰しもが及川奈央を目指すべき

>>361
それを言ったら、生理に限らず昇降に全く関係ない話今までにも何度も出てきてたじゃん。
ﾏﾀｰﾘしる。

今日は買い物行って部屋の掃除してｼｮｺして筋トレしてストレッチしてお風呂でﾏﾀｰﾘの
フルコース行きたいと思います。
天気のいい日曜だし頑張るぞ〜('-'*)

ここ2日ほど体調悪くてｼｮｺやってないや・・・
とりあえず腹筋とストレッチだけ毎日やってるけど
今日からまたｼｮｺ頑張ろうっと(･∀･)

現在ダイエットスレを荒しまわっている、某コテ。
彼女を完全抹消したくて、インターネットエクスプローラ
を使っている方は専用ブラウザ「ギコナビ」を導入してください。
ダウソは完全無料です。

●ギコナビ ホームページ　　　　http://gikonavi.sourceforge.jp/
●ギコナビのインストール　　　http://gikonavi.sourceforge.jp/tips/tips001001.html
●ギコナビのFAQ　　 http://www.geocities.co.jp/SiliconValley/6953/gikoNavi/gikonaviFAQ.html
●ギコナビTips　　　　http://gikonavi.sourceforge.jp/tips.html
●動作環境は？
　Windows98/98SE/Me/2000/XP/2003 and IE5.01以上です。

●ギコナビで「したらば」や「まちBBS」を読むことは出来ますか？
　ﾊﾞﾀ45で対応されました。

●NGワードファイルの使い方
メニューの[ツール]->[NGワードファイル編集]をクリックする。
そうすると、メモ帳かなにかエディターが立ち上がってくる。
そしたら、あぼ〜んしたいNGワードを各行に書いていく。
一行の中でtab区切りで複数語登録すると、その一行に
含まれる全部の語を含むレスだけあぼ〜んになります。
編集が終わったら上書き保存して、
[ツール]->[NGワード読み込み]->[再読み込み]をクリックしてください。
ﾊﾞﾀ44以降は行頭にTABを一つ入れると透明あぼ〜んになります。
透明あぼ〜んにすると書き込み番号を見ない限り
某コテが書き込んだことに気づかないくらい無視できます。

●オプション→あぼ〜んタブの各項目、詳細説明
・＆rlo;参照文字を無視する
表示するスレッド内に＆rlo;があると、それを取り除いたものを表示するようになります。
これによって、Win98+IE6+（なんか）のユーザーに特有に起きる、スレッドが真っ白に表示される不具合を回避できるはず。
・<ul>タグを<br>タグに置換する
<ul>タグがあるとスレッドの表示にスタイルシートを適応していて、paddingを設定していると表示が左にずれていく不具合が
あります。
チェックを入れると、それを回避できるようになります。
・レスポップアップ時のあぼ〜ん有効
通常、NGで見えなくなっているレスもポップアップでは表示できます。
チェックを入れると、NGのレスはポップアップでも表示されなくなります。

●板更新が出来ない
【Ｑ】メニュー[ファイル]−[板更新]すると、『ダウンロードが失敗しました[403] 』となります。
〔Ａ１〕板更新のダイアログで「２ちゃんねるボード一覧URL」の［▼］をクリックしてもう一つのURLを選択して［更新］してください。

FAQや使い方を読んでもわからない場合は
ソフトウェア板のこちらのスレまで
http://pc2.2ch.net/test/read.cgi/software/1076563480/l50
ただしローカルルールやスレのルールを守って
スレのみなさんに迷惑にならないように質問してください。

生理終わった!さぁ痩せ期だし頑張ろう!!
と思ったら風邪引いた・・・・
ちゃんと体調管理しないとダメですね。
ちょっとやって気分悪かったら大人しく寝ます・・・

>>365
ありがとー！！
体重はそれ程でもないのに、異様に腹がでかい体型でした。
で、その悩みの種だった
お腹周りの肉がごっそりなくなりました。

昇降歴は５ヶ月、最初は７cm、今は１０cmの台で
週３回３０〜６０分程度しています。

これからもがんばる！

今日は暑いねえ＠埼玉
ｼｮｺ30分しただけで滝のような汗。

さて！ｼｮｺ開始しま〜す

終わった・・・・今日は30分・・・ﾊｱﾊｱ
明日はｳｫｰｷﾝｸﾞに逝って来ます。

1時間終わりますた(`д´)ゞ

>>379
自分も埼玉人。今日はやけに汗ダラダラだｗ

そして私も埼玉人。
さっき40分やりました。汗かいた〜。

さらにアタシも埼玉人。
埼玉で地震が起きないことを祈りつつｼｮｺ。

バランスがとれるように西日本でｼｮｰｺｰしといた

バランスとれるよう私も夜西日本でｼｮｺしとく。

125分ｼｮｺ完了です(`д´)ゞ

お疲れ！

>379 >382-384
私も埼玉だよ。
埼玉人多いねー。

ようするに
埼玉はデブちゃんが多いと（ry

今から4時間昇降開始します。
無事完走したら報告します。

それが>>391の最後の言葉だった…。

おなかが温まらないという人が結構いるけど、
昇降しながらときどきもみもみするといいですよ。
痛いくらい掴んでもむと、内側から血行が良くなるのが感じられます。

昇降終わったので今から腕立てしまふ



／￣|○　→　＿／|○　→　／￣|○　→　＿／|○



＿|￣|○ ﾊｧﾊｧ…きくぜ…

>>394
腕が曲がってねーぞ、ズルすんな
それじゃあセックルじゃないか

昇降3ヶ月目で
体重54�s→50�s　体脂肪率30％→25％

効果あるなと思ってたら、整理が来なくなった。
食事も1200Kcal以上は食べてるけど、一度休んだ方がいいのかな？

おめでたですな
(*^^)//。・:*:・°'★,。・:*:♪・°'☆パチパチ

　

ｌ

今日のノルマ全て完了！
やるだけやった〜今日で初めて1週間、成果はまだ見えないけど…
太股８センチは落としたいなぁ。
と、夢見つつ400ゲト。

>>396
私は生理が月に２回来ました。ビビり。
ちなみに効果が現れたのはいつ頃からですか？

ふぃ〜ｼｮｺ終わりました。でもこんな時間….

>396
基礎代謝分の�iは摂った方がいいよ〜
それと、栄養バランス＆ビタミンも見直してね。
すでに、確認してたらｺﾞﾒｿ。

あ！50kgなら基礎代謝分取れてるかな…

いや、1200kcalでは摂れてないと思うぜよ
まあ以上って書いてるからもっと摂ってるんだろうけど

>397　
彼氏も旦那もいないんです。ちょっと寂しい〜。

>401
1週間目に1�sです。1ヶ月目で2.5�s。
流石にやりすぎて悪い意味で自分の体じゃない感じがしたよ。
昇降以外には、食事制限+マジックパンツ+脂肪燃焼サプリ+筋トレ+お茶です。

>402　>404
有難うございます。早速、栄養バランスとビタミン確認してみます。

まあ、やせないと彼氏もだんなもできないよね。(笑)
肉団子連れてあるきたい男なんていないし。(笑)

>>406
ちょっと、あなた酸っぱい臭いしてるわよ。
ｼｯｼ

てすと

>>407
ｵﾚﾓﾅｰで申し訳ないんだが、そのゲロ女は完全無視の方向で行きましょう。
どんな言葉をかけても付け上がります。

それではレッツ昇降！！

はいはい、ひざ壊して運動も出来ないからだに向けてゴー。(笑)

あたしってかわいい！！
ってひとの書きこみ見てると、余計にがんばっちゃうぞーと思ってしまうので、個人的には、次何書いてくれるか楽しみな私はダメですか？
各スレ・レスごとにちゃんと違う事書いてるんですよね、何気に。
ご苦労様です。

>>411　ちょっと屈折しすぎだと思われるが、まあそんなことでモチがあがるならいいんじゃないの？

でもあたしってかわいいは結構知識あるような気がする…

人生いろいろ〜♪

私は黙って！ｼｮｺするぞ！

>>413
それだけいろいろやって失敗してきたんだ。
察してあげようぜ。

知識あるよーマジで。(笑)
美容板の中じゃ間違いなくナンバーワン！！
だからこそ、笑える　プッ
ちなみにダイエット失敗したことありません。ごめん。(笑)
モチベーション上がってくれるとうれしいね。その調子でがんばってよ！
素直にあたしのレスを見てほしいなーあたしはアドバイスしてるだけなのに。(笑)
『それはあってないよ』ってね。プッ

やっぱりデブだったのか

普通→理想の体型　へ　(笑)

傍から見ればデブ

知識人なのか。
じゃぁ今までで一番効果のあったダイエット法は何？
逃げなしで頼むよ。

いやいや、あたしは逃げたことないよ。(笑)
ダイエット法って言われてもいろいろ組み合わせてるからね。
〜とはいえないよ。食べ物のとり方とか運動のやり方、方法、時間帯とかすべて
厳密にやるからさ。運動生理学に正しいやり方でね。

ダイエットは奥が深いなー

具体的にいえないのがこの人の特徴　爆
現在は、過食嘔吐で体重維持してがんばってる模様です。

( ´,_ゝ`)ﾌﾟｯ
この人ほんと暇なんだね
荒らしなのに書き込みとか
自分のレスにまんまと反応してるよｗ

いいなぁ、ずっと家でゴロゴロしてられる人はｗ

全部を言うのははばかられるけど、細かいことを質問するだけならすぐに回答できるよ。(笑)
実際、質問から逃げたことないし。(笑)
某スレのキチガイの質問は別ね　プッ

回答してもらったことなんてないよ　プッ。
専門家の実績ありありってのもウソだったわけだしね　ｗ

ごめん、有給で休んだからさ、夜外出るまでちょっと時間あるからね〜♪
って言うか、あたしを煽ってるあんたも相当・・・ｒｙ

>>426
ほんとそうだよねー♪

嘘だったってどこで証明されたのよ。(笑)
勝手なこと吹聴してまで煽ろうなんて必死ね。(笑)

やめろおまえら

>>429
え？だってこないだまで、学生だったんでしょ？
どうやって実績作るの？ｗ

っていうか、書いたよね？
ジムでやってたって。もしかして学生じゃ出来ないとか思ってる？(笑)
現実知らないみたいだからしょうがないけど。(笑)
っていうか、あのスレのキチガイはあそこだけにとどまっててよ。(笑)

>>432
だからバイトでしょ？ｗｗｗ
それでプロっていってたわけでｗ　もういいよ。ｗｗ
あ、管理栄養士ってどうやってとったの？ｗｗ
単なる栄養士だっけ？ｗｗ

雑魚ども消えろ
そんなことしても意味ない

ふーとりあえず同じことの繰り返しになるからさ、あのスレのパート２から４まで
のあたしの発言を読み直してきてよ。
『あさって』すら読めないんだからさ。(笑)
あれだけ語り続けたのに今だに分からないってある意味すごいよ。(笑)

>>435　過食嘔吐は人間としておかしい

>>435
自分で読み直してきなー♪支離滅裂だから。ｗ
笑っちゃうよ。マジで。まぁ、皆が認めてることだけどね。ｗ

同じ文体、『あさって』を集団で見まちがう現象とかで自演だとはっきり分かったはずですけど。
皆が認めてるって数人でしょ。(笑)
数人が自演を繰り返してかいわを作ってる、暇でいいよね〜2日で１０００レス
行った時なんてリアルキチガイだって思ったよ。(笑)

>>438
あさってなんてどうでもいいよｗ
パート４はほとんど読んでないしｗｗ
それ以前の話ｗｗ

どこのスレの話かも分からんし、ここでする話じゃないし。

まあ、読み直してきなよ。

　話　は　そ　れ　か　ら　だ　ね　。(笑)

おまえらはどっちも傷ついてるってことに気が付かないのか？
戦争と同じだ。

キチガイもキチガイを相手にしてる連中も
ここでやらないで巣に帰ってやってちょうだい。
迷惑。

ここまでくるとウザ過ぎるんでやめてください。

運動後の筋トレで腕の筋肉つけるのなら
やっぱり腕立てがいいですか？
今まで仰向けに寝ながら3?Lの重りを上げ下げしてました。
最初の頃はよかったのですが
最近物足りなくなってきて腕立てやったら凄いつらい…。
まだまだ回数少ないですけど頑張ろうと思います。

皆さん！今日の昇降は終わったのですか？
私はこれからやりますぞよ。
ここは昇降ｽﾚですからね。お間違え無きようお願いします。

>>446
ﾀｯﾁ→ﾆｭｰｽのコンボで昇降1時間程と筋トレ終わりましたよ。


騒いでる人達NGﾜｰﾄﾞに登録をお済ませください。

>>446　基本的に朝やる。　運動は朝やった方が効率的だからね。

レスが増えてると思ったらｼｮｺ関係ないじゃん…
今日の分終了〜
初めてヴァーム飲んでからやりましたが
結構疲労度が違うような…思い込み？
早く痩せたいな〜

私は子持ち主婦、しかもアパート住まいなので、昇降時間に苦労しています。
理想はやっぱり朝なので、子どもが寝ているうちに
「5分でも良い」という気持ちで昇降を始めます。
結果的に一日一時間できれば良いな〜という感じです。

ちなみに子どもが起きていると昇降台に乗ってくるので、
寝ている時間にやっています。

初めて遅くにやってみた。30分。
楽しくやるために、音楽にあわせて歌いながらやってるんだけど
そうすると時間が経つのが早いから嬉しいｗ
その代わり30分歌い続けてるので疲労感が溜まるけど･･･

>>450 やっぱり子供が乗ってくるんだ（笑
公開日記にも飼い犬が乗ってきて邪魔するって書いてる人がいたね。

>450
子供と一緒にｼｮｰｺｰってのも楽しいかもね。

ところで、フラメンコやってるので、昇降中暇な上半身でフラメンコの腕のレッスンを
してたら、えらく背筋がついてたらしい。
マッサージに行くたびに「すごい背筋ですね」って言われるようになったよ。
でもあたしが欲しいのは腹筋と胸筋・・・

すごい背筋てこんなん？
http://www.ironman-japan.com/new/contest/2003olympia/mh01/mh_3.html

(笑)とか言ってきもちわる〜い

>>451
私は音楽聴きながらやるとノリが良くなりすぎて半分ダンスになってしまうｗ
今日は一時間歌って踊りました。傍から見たらかなり逝っちゃってます。

今日のショコ終わりました〜。

今からｽﾄﾚｯﾁ、腹筋、背筋、ﾌﾗﾌﾗ体操しまーす♪
仕上げは半身浴でぐっすり寝る！

まあ、がんばってよ。
効率悪いうんどうで。(笑)

標準体重から、食事制限1500k�i位にしてｼｮｺ25日目で3kg減りました。
1日30分から1時間。その他ﾏｯｻｰｼﾞ＆ｽﾄﾚｯﾁ＆腹筋など…

太ももが2cm細くなりました。ふくろはぎは老廃物が頑固にありｺﾘｺﾘで
ｻｲｽﾞ変わらず・・もっとﾏｯｻｰｼﾞｶﾞﾝｶﾞﾙ!(｀･ω･´)
踏み台いいね〜好きな時に出来るし。

最高の方法じゃなくてもいい
痩せた人は勝者、ゲロってるあたかわは廃車

「あたし」、こんなとこにも出没してるのか……

>>458
暇人ｷﾀ━━━━━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━━━━━!!!

お調子者の万年初心者が多いここのようなスレッドは狙われやすいよね

あんたも初心者だけどね。(笑)

ｼｮｺの話しましょう。

まぁスルーしようよ。

私はPART2くらいからいますよ。
長いなぁ…ちなみに毎日やってますがＲＯＭ専です。
みなさんがんばって下さい！

>>464
お、暇なひと発見
うらやましいですなぁ'`,､('∀`) '`,､

>>466
もし良かったら成果など聞かせて下さると嬉しいです。

基本的な(最小限の)筋肉がついていないと、
脂肪燃焼ルートも少なく、代謝もなかなか上がりません。
つまり、しっかり運動しても効率良く痩せられません。

って本に書いてあったよ〜(；_；)
全然筋肉ついてない気がするから、効率良く痩せる為に
筋トレしてから昇降に挑戦する！(宣言になってしまった…一応参考になれば)

毎日不毛な努力ご苦労様です。(笑)

皆さん、昇降後の筋トレは時間おいてからやったほうがいいですよ

筋トレ、スクワット以外で有効なのってありますかねぇ…

器具なしだと、せいぜい腕立て、上体起こしの腹筋、背筋、スクワットくらいしかないからねぇ

>>471
昇降前なら時間あいてなくても大丈夫ですか？

>>472
私はBMストレッチをしています〜

>>474
昇降前に筋トレやるなら、時間あいてなくても後にやったほうがいいんじゃないかな(´･ω･` )
まあ皆さん別にムキムキマッシブを目指してるわけじゃないと思うので、
そう厳密にならなくてもいいと思いますが(´･ω･` )
理想は、昇降して、時間おいて、筋トレして、夕食（蛋白質）をとって、できるだけ早く寝る、
ってのがいいのでしょうが、各々の都合もあるでしょうし、やりやすいようやればいいと思います(´･ω･` )

>>471
それは何故？

>>477
ソース探したけど見つからんかった（;´Д⊂）
まあ好きなようにやってください、ｽﾏｿ（;´Д⊂）

身体が温まってるうちの方が筋肉もほぐれていて効果ありそうだが＞筋トレ

いや、各所でよく見るんだけどね
理想は午前中有酸素運動、午後筋トレらしいけど、
そんなに時間に余裕のある人はいないだろうから、
せめていくらか時間をあけてやったほうがいいみたいなことを聞いた
まあ肝心の根拠というか、理屈を忘れてしまったけれど
またそのうち探してみるぽ（;´Д⊂）

筋トレの前に有酸素運動をして体を温めた方がよい　というのはよく見る
でもこれは筋トレをメインに見ているわけで、有酸素運動をメインとする場合はどうなんだろう

あたしってかわいい！！ ◆6o.dmfopWc さん
短い時間で効率よくカロリー消費できる運動教えてくれ！
正直昇降飽きた。単調で苦痛だ。

>>478=480
いやいや、わざわざありが�d(｀･ω･´)
何でもそうだけど、その道の専門家の方でも言ってる事両極端だったりするし
今自分が正しいと思ってる事が本当に正確・効果的なのかどうかはわからないよね。
（ちなみに今私は、有酸素運動→ストレッチ→筋トレ、の順番でしてる）
そういう意味でも目から鱗ですた。興味でてきたので自分もソース探ししてみます。

スポーツジムでは、ウォームアップ→有酸素運動→クールダウン→筋トレ
→ストレッチの順番だよ。

>>484
やっぱりそっちの順番の方がいいのかな？
私もストレッチは一番最後だと思ってたんだけど、
過去ｽﾚでストレッチの後筋トレって言ってる方多かったんだよね。
私の場合昇降後の筋トレは上半身のみだから、とりあえず昇降終わったら
下半身＋全身のストレッチ後に筋トレして、その後また上半身のストレッチしてたんだけど。

あたかわは真性なのか釣りなのか…

読点の後に（笑）をつけたり、小学校低学年レベルの感じが平仮名だったり、
意味不明な文章だったり、頻出するくせに２ch語の使用度が低かったり、
書き言葉で「あたし」とか言っちゃってるあたり真性っぽい気もすんな。

暇な消防か厨房か。それともその特徴を見切った上でわざとやってる釣師のどっちかかな。


筋トレする場合はやはり有酸素運動後が良いらしいが、お好みでいいんでない？
効率よりも楽しく楽に長く続けて結果出す方が大事だろ。

>>487
そんなことを考えて、しかも書きこむあんたもよっぽどの暇人だ

平日の昼間っからこんなこと書いてる俺もな

しかも自己レスかよ∧||∧

>>484
クールダウンって運動後いったん休憩して落ちついてから、ってこと？
マッサージは何処に入れたらいいのかな。

大学生も３年以上になるとバイトなけりゃ比較的暇なんだよ。
さてショコりますかね。

>>489
マッサージは何の為にするかっていったら老廃物の排出を促すことと、筋肉をほぐすことなんだから
全ての運動後がいいんでないか？
つまり筋トレ後。ストレッチとの前後は不明だが、自分はストレッチ後にやってます。

クールダウン
ttp://www.kenko.com/contents/cnt_100500.html
他にもｸﾞｸﾞればいっぱいあるよ

ｼｮｰｺｰ初めて一週間足らず・・・なのに
腹筋がかすかに割れてきたー！

>>492
残念だがそれは私のおいなりさんだ。

>>492
ｼｮｺ以外に何かやってる？

>>493
ん？
>>494
膝立てる女の人用腹筋（頭に手を軽く当てて、上がる所まで顔を上げるやつ）
1日5回、
四つんばいになって後ろに足を蹴る左右20回〜30回、
力を抜いて仰向けに大の字になってヘソあたりに意識を持っていき、
腹式呼吸を気の向くまま。
これだけです・・・。

２ヶ月目。３．５ｋｇ落ちた。

今日、食堂のおばちゃんに、「最近やせた？」ってきかれたよ！
うれしい！！

>>496
おめでとう！

ｼｮｺとｼｮｺの間にその場ジャンプと女の子腕立て伏せを組み入れてみました。
滝汗…気温が上がってきたからってのもあるんだろうけど。
でもサイズダウンはまだだ…
早く「一気にスルスルと下がる〜」ってのを経験したいなぁ…

オウムドラマ見ながら例のテーマソング歌って
ｼｮｰｺｰするぞｼｮｰｺｰするぞｼｮｰｺｰするぞｼｮｰｺｰするぞｼｮｰｺｰするぞｼｮｰｺｰするぞｼｮｰｺｰするぞｼｮｰｺｰするぞｼｮｰｺｰするぞｼｮｰｺｰするぞ

ｼｮｺって言い方かわいいな

１キロ減ったと思ったらまた１キロ増えた…

法則がみえねーーーーーーーーーーーーーー

>>501
誤差の範囲内

>>502
＿|￣|○　ｿﾚﾓｿｳﾀﾞ

ダイエット中は１キロ減ったら、増えることは許されない的感情になっちまうﾈ。
こんなことにも気付かないとは…

ずーっと体調不良でｼｮｺできないよう・゜・(PД`q｡)・゜・
立ってるだけで動悸が……救心飲んで寝まつ
皆さんｶﾞﾝｶﾞってね

>>504
私も生理と体調不良でしばらくできなくて、ｳｽﾞｳｽﾞしたり焦ったけど
まずは体を休ませてリラックスしていた方がいいよ。
元気になったらｼｮｺしまくれば良し！！
お大事にね。

今日初めて昇降しました。一時間でも結構汗かきますね。
三日坊主にならないようにがんがります。

30分終了。毎日ｲｲ汗かいてます。

先週からショコ始めてみました。
始める直前に買った処分品のカーゴパンツなんですが
太ももが多少きつかったのですが安かったので購入。
二日後何気なく履いてみたら余裕が(・∀・)!!

出勤で１日1時間ばかりトータルで歩くのですが今月の頭辺りから
それをデューク式に変えてみたってのもあるのかな？とは思いつつ
こう成果が出るのは初めてだったので嬉しい！
昨日まで旅行に出かけてたのですが友人にウエストライン意外とキレイなんだね
と言われますます嬉しい。

これからも歩きはデューク、21-23時代のドラマを見ながらショコを継続していきたいです。
（後みなさんもやってる筋トレもやってみようかな？）
ここに嬉しい報告を数ヵ月後出来るようにがんがります！(`･ω･´)


長文の決意表明スマソ

>504
お大事に(´･ω･`)元気だせよ！

>508mもガンガレー！

さて、遅まきのｼｮｺ行きま〜す♪

今日からｼｮｺデビューしました。
30分で汗びっしょり。
１時間はできるようにこれからがんがります！

ダンボールにﾆｯｾﾝのカタログなんかををみっしり詰めたｼｮｺ台が
リビングの真ん中に鎮座してますが、
でも人が来たらこれ移動さすの一苦労だ。ｵﾓｲ…

>>510
何十冊も詰め込んだんか？w

>511
家で厚い本が通販だとか写真だとか紙が重いカタログしか
なかったんですわ。
ｼｮｺ台作るためにマンガ雑誌買ってくるのもなあと思ったんだけど
軽い雑誌で作ればよかった…

まあおかげでどすどす踏みつけても、しっかり丈夫だけどｗ

始めてから30分くらい経って汗も適度にかき、
今日はそろそろやめようかな？と思ったら
「ぜったいにーーー」（１ｼｮｰｺｰ）
「ヤセてやるーーー」（１ｼｮｰｺｰ）
と小声で唱えながらｼｮｺります。
すると、あ〜ら不思議、
軽く20分くらいは延長できる。私の場合…

黒豆をどんぶり一杯食ってしまったので今から踏み台３時間やります。
やらないよりはマシだから。

>>513
その台詞ｲｲ！私も今日から唱えよう。
このスレいいね。効果あった人の報告見るとこっちまで嬉しくなる。

10日目。
ベルトの穴が余裕で1つ詰められるようになった。
2つだとちょっと苦しいけど…w
嬉しい。これからもがんばろうっと。

私も先週から始めました。
目に見える効果はまだ何も無いけどともかくやってみる！

太ももの裏側が削ったようにへこんできた。
腰骨も出てきたし、ヒップもきゅっと上がってきた・・・。
嬉しすぎて泣けるよぉ〜〜〜(´Д⊂
ｼｮｺ終わった後のストレッチとマッサージが気持ちいい！

家庭でのしつけ学校生活に影響　小学校教諭　60歳

　小さいお子さん、特に四月に入学する子のご家族にお願いしたいと思います。
衣服の脱着、学習の準備や後かたづけ、トイレなど自分のことは自分でできるように
しっかり教えてください。
　たとえば、こんなことがありました。「先生、国語の本がありません」と言うので、
「忘れたの?」と聞くと、「ううん、お母さんが入れなかった」と言うのです。なんでも
他人任せにしておく子は、生活の中でも元気がありません。
　一方、多少勉強は遅れていても、何でも自分でできる子は、自信を持っていろいろなことに
挑戦し、やがてリーダーになっていくものです。そうした子の家庭では、食事の時はテレビを消して、
子供の話をじっくり聞いているようです。
　話を聞いてくれる人がいると、子供は学校でもしっかりと聞いて、表現力豊かにお話をするように
なります。家庭で、日常的なことをしっかりと身につけ、学校生活の第一歩から力強くがんばれるようにと
願っています。

みんな、ふみふみしている間、足元見ません？
足元見ないと踏み外しそうで恐い。
踏み台の面積は縦２３cm、横３１cmです。
小さすぎるのでしょうか？

ｳﾜｧｧｧﾝ!昔このｽﾚちょっとのぞいて久しぶりにやってみようと
２日前から高さ１７センチのｼｮｺ台でｼｮｺってた。
太もも痩せには低い台のほうがいいんでつね･･･(´・ω・`)
ｼｮｺHPにのってる、100均の風呂椅子かってこよっと。
子供用だったら１５センチ未満ですよね？

>>520
私の踏み台もそれくらいの面積だよ。
最初は怖くて足元を見て昇降していましたが
慣れると下を見なくても平気になりました。

ジャンプ（雑誌の）で昇降してる人もいるし、
小さすぎるってことはないんじゃないかな？

>>521
いろんな所に子供用の風呂椅子探しにいったけど、
15cm以下ってなかなか見つからなかった･･･(つД`)
なんで便利台買って、家で足を少し切って使ってます。
521ﾀｿは見つかるといいのだけど･･･

>>523
ﾚｽありが�d。15センチ以下ってあんまりないんだね。｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡
なるべく安く済ませたいので（ｗ）、明日100均いってなにか
いいのないか探してきます!

私はネットでステップ台買ったよ。３９００えん＋消費税＋送料だったかな？
足踏み外すのも心配だったけど、体重が体重だけに強度を求めましたｗ

10日くらいで成果の出ている方は普通体型の方が多いのでしょうか？
どなたか太もも前面の肉が落ちた方いらっしゃいますか？
私の太ももは横から見たら張り出していて何を着てもぶさいくなのです。。。

皆さん効果でるのが早くてうらやましい！！私は2週間ちょっとだけどスカートはキツイまま… でも、ここ見て頑張ります！

１０日で効果出るわけないじゃん。(笑)
まったく無知は困る。(笑)

皆さんテレビ見ながらやってるんですか？それとも音楽聴きながら？

ゲロ女ｷﾀｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ！！！！！！！

>>528
ハァハァ！
もっといじめてー！

>531
ﾜﾛﾀ！

>>530
違うよ、ゲロおっさんだよ。

いやいや、ゲロゾイドでしょ。

貼り付けようと思った画像があるんだけども女性が多いので断念、無念。

貼付けて下さいまし

>>528
高飛車で可愛くて頭も良いなんてあんた女神だ
(*´Д`)ﾊｧﾊｧ/|ｧ/|ｧ／｜ァ／｜ァノ　＼　ア　ノ　＼　ア

お、暇女がまた来たか
いいな〜いつも笑ってられるほど　ひ　ま　で

在日問題を扱うときに、９９％以上の在日が密入国犯罪者とその子孫である事実に反して、ほとんどの在日が
連行された被害者であるかのような誤解を招く表現で記事を書くマスコミには、良識の欠片も無いのでしょうか？

1974年の法務省編「在留外国人統計」によれば、在日韓国・朝鮮人の日本上陸は昭和16~19年の間は1万4514人。
「国民 徴用令」による徴集は19年の9月以降の僅か4ヵ月間であるから、単純に計算しても、この期間に徴用された者は
16~19年間の1万4514人の12分の1、つまり1210人ほどにすぎない。「昭和20年9月1日以前」は679名であり、
それを加えた概算1889人ほどが、真に徴用の名に値する在日朝鮮人だという事になる。仮に「官あっせん」を
徴用の概念の中に入れ、官あっせんが行われていた昭和17年2月~19年8月の来日者の推計数を全部加えても
約1万1300人ほどである。従って、昭和20年8月終戦当時の 在日朝鮮人の全人口が約210万人ほどであったから、
何れにしても当時の在日全体の僅か０．５％以下にしかすぎない事になる。

＜ご参考：「これでは困る韓国」呉善花、崔吉城 1997　より＞
呉「在日の人たちにしても、植民地時代も自分の意志で積極的にきた人のほうが
　　ずっと多いんじゃないですか。強制連行で連れてこられた人たちはほとんど帰っ
　　てしまったわけですから。」
崔「そこはいいポイントです。事実はまさしくその通りなんです。ところが、
　　そうであるにもかかわらず、意識としてはそうじゃなくなっているんです。
　　自分も植民地のときに強制的につれてこられたのだと、これはアイデンティティ
　　としてそうなってしまっているんです。」
呉「なるほど、意識と実際は違うということですね。」
崔「実際は強制されてきたのではなくても、我々は強制されてきたんだという、
　　そういう物語をつくってそれを自分の意識としてもつんです。
　　ここが在日韓国・朝鮮人を考える場合のかなり大きなポイントです。
　　（中略）それで一世たちはそういう物語を二世、三世に懸命に教えるんです。」
呉「なんのために教えるんですか」
崔「民族意識を守り、それを子孫に伝えるためです。」

>>538
あたかわちゃんを貶すな！
これからは彼女の時代だ、あたかわちゃんﾏﾝｾｰ
(*´Д`)ﾊｧﾊｧ/|ｧ/|ｧ／｜ァ／｜ァノ　＼　ア　ノ　＼　ア

昨日から昇降日記つける事にしました。
初めて２週間ですがまだイマイチ効果が現れないので
自分のモチ上げる為に。
今日の分は一通り終わったのでまた明日も頑張ろう…

ｼｮｺｼｮｺ

今日は時間が取れなかったので
細切れ（10分×2）ショコ。

やらないよりは、マシだよね。

ｼｺｼｺｼｺｼｺ

はっきり言ってこんな運動やるぐらいならスクワットやってたほうがマシだよね。(笑)

スクワット以上の運動なんてあるの？

スクワットってきつい運動に位置しますかね？

>>545
暇2号の方ですか？
暇でいいですなぁ

ひまってどうですか？

>>548
蝶・最・高

あたかわ様ｷﾀ━━━ヽ(ヽ(ﾟヽ(ﾟ∀ヽ(ﾟ∀ﾟヽ(ﾟ∀ﾟ)ﾉﾟ∀ﾟ)ﾉ∀ﾟ)ﾉﾟ)ﾉ)ﾉ━━━!!!!
好き好きチュッちゅ！

暇って悲しいことですか

2日目です。ドラクエやりながら昇降してたら
一時間なんてあっという間でした。

ドラクエ…ボタン押し間違えそう。
いやそれ以前に、メモ取りながらじゃないと、町人の言葉を忘れてしまう。
記憶力悪い自分に鬱。

今日は昼間、階下の住人がいない時間を見計らって1時間ｼｮｺりました。
ｵｶｽﾞはパイレーツオブカリビアン。

どれがホンモノ？

踏み台昇降って効きますか？今やろうかなやんでます

>552
私もドラクエ昇降してるよ〜！ちなみに7でっす。

ゲームやってるデブ。(笑)

ゲームの町人のかいわを覚えられずにメモを取っている馬鹿。(笑)

>>555
ジョギングのほうがきくよ
マジおすすめ

せっかく昇降やってるんだから
腕振った方がいいんじゃないんだろうか…

>>555
別にｼｮｺだけに頼る事はないと思う。
色々並行して辛くないような組み合わせを試行錯誤したらいいよ。
ちなみに私はウォーキングと筋トレを並行してやってます。
全部で２時間位。でもｼｮｺはその内２０〜３０分だけだし
（つうか１時間も２時間も出来ない…）。

>>558
君みたいに毎日、家でゴロゴロできる暇じゃないからさぁ
はやくクリアーしたいんだよ

私の場合は、脂肪が燃え始める20分目くらいまで昇降して、
そのあとはジョグや縄跳びなどの高負荷の有酸素運動に切り替えてます。
これだと、例え５分しか走れなかったりしても、ちゃんと脂肪が燃えてる（少なくともそう思い込める）
ってことだから、モチベーションもあがります。
まさに踏み台昇降を脂肪燃焼への踏み台にしてます。

そうですよ。
踏み台昇降なんていうのは引きこもり貧乏だけのダイエット方法ですから。(笑)

暇なんだから
煽るのはやいな

ｼｮｺとｼｮｺの合間にその場ジャンプを加えたらいい感じです。

煽ってるだけで有益な書き込みしてない場合はスルーして下さい。

そう、ジャンプするのもいいかも。貧乏人は。(笑)
あたしは家でエアロバイクこいでます。(笑)

なるほどここが例のスレですかぁ。
あたかわちゃん・・・（；´д｀）ﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧ

>>569
ダイエット目的じゃないなら
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1077536101/l50
こっちに行ってくれ。

他スレにあったのをコピペだけど
http://www.d1.dion.ne.jp/~m_yagi/undo00.htm
筋トレ方法。
参考にしたらイイかも。

>>498
スレ違いかもですけど
女の子腕立て伏せってどういうのですか？

>>572
498じゃないけど
筋力が弱い人用の
膝をついてする腕立のことじゃないの？
あと壁に手をついてする腕立てとか。

>>568
私もエアロバイクやってますよ、だからバイクスレにもいるんですね
自分的にはショーこーの方が疲れるな

掃除洗濯終わったので、これからちょっくらｼｮｺります。

849 名前：スリムななし(仮)さん[sage] 投稿日：04/02/23 18:03

250 ：名無し獣＠リアルに歩行 ：03/06/11 10:05 ID:???
参加する人はトリップつけるんじゃなかったっけ？

251 ：名無し獣＠リアルに歩行 ：03/06/11 10:17 ID:???
>>250
つけかた教えてケロ

252 ：名無し獣＠リアルに歩行 ：03/06/11 11:48 ID:???
>>251
名前の後に　英数小文字の　#　に続けて好きな文字を入れる。
わからなかったら初心者の質問板に行くとよろし

253 ：試すぞ ◆6o.dmfopWc ：03/06/11 12:25 ID:???
上手くいくのかな

856 名前：スリムななし(仮)さん[] 投稿日：04/02/24 03:47
試すぞ ◆6o.dmfopWc ：03/06/24 19:44 ID:???
>>285
サンクス、見てきたよ
前にウプされていたアメリカ版ゾイドのことだったんだね

グラビティ〜ってなんか棒を引っ張って動かすおもちゃみたいだね
かなりビミョー
ファイヤーフェニックスとセイスモ関連だけでいいや

857 名前：スリムななし(仮)さん[] 投稿日：04/02/24 03:47
ｵﾀｸだったのか・・・（笑）


ｵﾀｸってバレたからトリップ変えたのかな

ｼｮｺやりすぎて筋肉痛になり今日はオヤスミ・・・

578たんと一緒。
でも近所のでかい公園を散歩してきたyo
一周1時間以上、マイナスイオン一杯のところなので
気持ちよかった。
帰ってから半身欲。

マイナスイオン……いや、何も言うまい

え・・・・何々？
間違い犯しちゃったのかなあ・・・。

友達の家にある空気清浄器についているマイナスイオンボタンを押すと変な臭いがして気分がマイナス....。

今からショコります(｀･ω･´)

マイナスイオンには効果が無いとか、そういうことでしょ？
もったいぶって言わないのってｶｺﾜﾙｲ>>580

森林浴して気分が良かったら、精神面で何らかの効果あると思うよ〜

樹のしたや水のそばって歩くと気持ちいいもん♪
おおらかにｼｮｺしょうよﾈｯ！

ｼｮｺ終わりましたー。

30分ですが汗だくになりました!!気持ちいいーよー♪

まあ>>580＝584なわけだが

>>580=>>584=>>587

バレてる�煤iTωT）

（・∀・）ﾆﾔﾆﾔ

　　 ／￣￣￣￣￣ ミ
　 /　　 ,――――-ミ
　/　　／　 ／　　 ＼ |
　|　 /　　　,（･）　（･） |
　 (6　　　　　　 つ　　|
　 |　　　　　　＿＿_　 |　　 ／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　 | 　　　　 /＿＿/ ／　 ＜　なわけねぇだろ！
／|　　　　　　　　 ／＼　　 ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

uketa

>>585
(´Д⊂さんくすですた・・・

いつまで上り下りを繰り返すのやら。(笑)

>>594
今度俺と食事でもどうですか？

今日も自作自演開始

スルーでいくか。

ショコでもスクワットでも膝が痛い俺は散歩しか残っていないのか？
ショコ楽しいのに・・・・・

犯されそうだからいやだ。(笑)

でたな！あたかわッ！！！

600

>>598
あっぼーんした

>>598
大丈夫、俺よく「一晩一緒に過ごしても何もしてこなさそうだね」って言われるから

>>602
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1077715606/l50
こっち行け

>>598
　　　　ﾊﾊﾊ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ｲｷﾃﾞｷﾈｰﾖ
　　　∧＿∧　　　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣　 ﾊﾗｲﾃ-　　　　　　 ｹﾞﾗｹﾞﾗ
　　 （　´∀｀）　＜　　アホか　　　　　　　　　∧＿∧　　　　　　 〃´⌒ヽ　　　　　　　ﾓｳ ｶﾝﾍﾞﾝ
.　　（ つ ⊂ ）　　 ＼＿＿＿＿＿＿＿　 　 （´∀｀ ,,）、　　　　　（　＿　；）　　　　　　　 ｼﾃｸﾀﾞｻｲ
　 　.）　 ）　） 　　○ 　 ∧＿∧ 　　　　　 ,, へ,, へ⊂）,　　　 ＿（∨　∨　）＿　　　　　∧＿∧　○,
　　（_＿）＿）　⊂ ´⌒つ´∀｀ ）つ　　　 （＿（＿_）_丿　　　　　　し￣￣し　　　　　⊂（´∀｀⊂ ⌒ヽつ
　　　　　　　　　　ﾀｯﾃ ﾗﾚﾈｰﾖ
　　　　　　　　　　　ﾜﾊﾊﾊ

自分でそういう人に限って危ない。(笑)

>>605
大丈夫、俺自在に勃起をコントロールできるし童貞だし

きもいのが湧いたな

　　　 　　　　　　 ∧＿∧　ﾋｿﾋｿ
　　　　　 　 　　 （　´_ ゝ`） ∧＿∧
　　　　　　　　　/　＼／ ）（　´,_ゝ`） >>605 ﾌﾟｯ
　　　　　　　　/　 ＼___／/　　　　　　 ＼ 　
　 ＿＿　　　.| 　　　　|　/　/＼＿ ＿ ＼ ＼＿＿＿＿＿
　 ＼　 ￣￣￣￣￣￣（__ノ 　　＼　　　 ＼__）　　　　　　＼
　　||＼　　　　　　　　　　 　 ＼ 　.||＼　　　　　　　　　　　　＼ 　
　　||＼||￣￣￣￣￣￣￣||￣　　||＼||￣￣￣￣￣￣￣||￣ 　
　　||　 ||￣￣￣￣￣￣￣|| 　　　||　 ||￣￣￣￣￣￣￣||

>>605
むしろ俺と割り切った付き合いしようぜ

>>605
暇女っていつも笑ってるね
よっぽど暇なのね

つーかトリップが違うんだから別人だろ、触るな
本人だったら触れっていってる訳じゃないぞ

>>605
結婚して下さい。

さて、これからｼｮｺってきます。

豚が近所迷惑なんだよ

>>614　 　 ひ　　　　　　　　"　　/　　　　
　　さ　　　ど　　　　　　　　　　　 /　　　　　　　　　　　　 ＿.．―――――．._
　　｜　　　い　　　　　　　　　　./　　　　　　　　　　／∵∴∵∴∵∴∵∴∵∴＼
　　｜　　　や　　　　　　　　 /　　　　　　　　　/∴∵∴∵∴∵∴∵∴∵∴∵∴＼
　　｜　　　　　　　　　　　　 /　　　　　　　　　/∵"　　"　　"∵∴∵∵∴∵∴∵∴∴､
　　｜　　　　　　　　　　　 ￣"/　　　　　　　/　　　　　＼　　　∵∴∵∵∴∵∴∵∴∴
　　｜　　　　　　　　　　　　 /　　　　　　　　j/　　　（●　）　　　　　　∵∴∵∴∵∴∵∴゛
　　｜　　　　　　　　　　　　z　　　　　　　　/●）　　　　　　　　　　　　"∵∴∵∴∵∴∵∴
　　｜　　　　　　　　　　　/　　　　　　　 ⊂'''"、　　　""""　　　　　　　∵r''''''''-、∵∴∵｜
　　｜　　　　　　　 　　　/　　　　　　　　/　　　　,r'"￣"＼　　　　　　　>-",r、　 | ∵∴∵|
　　｜　　　　　　 　　　　|　　　　　　　　/　,二''""__,r--___,|　　　　　　　　／　 l　 l ∴∵ ｜
　　｜　　　　　　　　　　|　　　　　　　　|　 |　　,r'"　　　　　|　　　　し　 く--　 l　　| ∴∵｜
　　｜　　　　　　　　　　|　　　　　　　　|　　ト、ﾉ)、　　　　 .|　　　　　　　 "”"］　 .ﾉ∴∵ /
　　｜　　　　　　　　　　 |　　　　　　　 ヽ　 .| ＼彡>　　　　 |　　　　　　 j"　 ﾉ　／∴∵/
　　｜　　　　　　　　　　 ＼　　　　　　　＼　|　　'''　　,ノ￣"|　　　　　 "-''￣／∴∵／
　　｜　　　　　　　　　　　＼　　　　　　　＼ .|　 ,r7￣　　j'''7　　　　 し,,,,,,／ﾐ、∵／
　　ん　　　　　　　　　　　 __＼　　　　　　＼ |r"-/　,,r-''" /　　　　 /　　　　　＼
　　！　　　　　　　　　　　r"　　　　　　　　＼.l "''''''"　　ノ　　　　　/／　　　|　　ヾ
　　　　　　　　　　　　　　|　　　　　　　　　　＼."'----'''""　　　,,／/　　　ﾉ |　　／
　　　　　　　　　　　　　　 z　　　　　　　　　　　＼　　　　　　,／ '／/　　　 /　 >'''"
　　　　　　　　　　　　　　/　　　　　　　　　　　　 ＼_____／''" ／／　　　　// ／

ｼｮｺ終了。
ネットしながらマッサーします。

>>６１５
豚はぶひぶひくせー汗でもかいてろ

ｼｮｺ終了〜。
これからマッサージﾏｼﾝであしもみもみーーーー。

巨塔ｼｮｺ参ります

本日もｼｮｺ終了しますた（´∀｀；）

本日の池袋ウエストゲートパークｼｮｺ終了。
いわゆるDQNドラマだが大体１話４５分くらいでｲｲﾈ。
明日は最終回だな。ちょい楽しみだ。
ｦﾁは大体読めるけど。

終わったら、この日の為に（ｳｿ）買って封をあけてないスタートレックＮＧの
DVD観ながらｼｮｺだな。当分ネタは尽きなさそうだ。

>>597
私も痛いーー。
どうしたらいいべ・・・・ｼｮﾎﾞｰﾝ

水泳しなさい

今日は30分＋65分やった。
音楽聴きながらだと、1回で80分までが限界でちょっとやだな。
また繰り返すのも嫌だ･･･。

私は音楽聴きながらだと手持ち無沙汰ですね
視覚情報がなんかあったほうが楽しく踏めます

私はテレビ見ながらが手持ち無沙汰になって、
テレビ見ながら（小さい音に変えて）音楽をかけて
視覚と聴覚二股でなんとか長くやれてますｗ

テレビみてる人は右脚と左脚を交換するのはどう言うタイミングでやってるの？
私は音楽オンリーなので１曲ごとに変えてますが

>>627
気分

>>627
私は気分でテレビ見ながらとCD聴きながらしてるけど
どっちの時もタイマー使いながら5分毎に踏み出す足変えてる。
CDの時は1曲毎にしようと思ってたんだけど、
実際してみたら1曲毎に結構時間幅あったからタイマー使ってるよ。

今日はｼｮｺれなかったよ(´･ω･`)
明日はやるぞ!!

>>627
時計みながら５分毎にかえてる。

俺は>>58さんの3点踏みかな。意識しなくても足が変えれるのがイイ。
慣れないうちはこけそうになるが。

でも最近腰が痛くてｼｮｺできないよ…

長谷川京子風味でお歌いください。

その１
♪ 進路の封鎖は女のあかし　睨みと無視で乗り切るワ　人の迷惑を省みない
女ですもの　女の運転　私はバックはしない

♪ 責任転嫁は女のあかし　無謀と無知と逆ギレと　避けてくれないそっちが悪い
女ですもの　女の運転　謝罪は絶対しない

その２
♪ 輝く車内は女のあかし　飾り付けをしまくるワ　視界狭いが気にも留めない
女ですもの　女の運転　車は走る小部屋

♪ よそ向く視線は女のあかし　化粧とメールとお喋りと　運転のみに集中しない
女ですもの　女の運転　周りは一切見ない

死刑判決見ながらｼｮｺｼｮｺｰ。なんか複雑。

>>634
夕方までやってるつもりｗ

ｼｮｺｼｮｺｼｮｰｺｰも悪く無いけど中古で買ってきたDBZ２昇降してきますヽ( ﾟдﾟ)ﾉ

ｼｮｰｺｰｮｰｺｰｼｮｺｼｮｺｼｮｰｺｰどうなるかな？
と思いつつ今からｼｮｺります。目標太ももに
綺麗な隙間

自分も今日始めて昇降しました。でも１０分でダウン。
全然運動してないからなー。
でも自分もがんがる。

女は
痩せてて脂肪がふんわりのってるぐらいが
いちばんエロい

筋肉質はお断り

オバタリアンの特徴
�@ 恥を知らない�A 無教養�B 客観性の恐ろしいまでの欠如
�C デブ�D 濃い化粧�E つーか醜い�F下ネタ大好き
�G噂話大好き�H自分のを事を棚にあげて人の事をどうこう言う
�H声が甲高い�I陰湿�J悪口大好き�K笑ってるトコがムカツク
�Lキレイぶってる
こんなとこでしょうか。書いてるだけでいやになってくるんですが…。
救いようありませんね。つーか氏んでください。
まぁかなり正しいよね
年をとった女は使えないし
何の取り柄もないならないで性格が美しくとかならいいけど
性格も酷く腐ってるからな
自分は何も出来ないけど
子供や旦那なんかの学歴、職業なんかを頼りにして
えらく他人を相対的に見る
向上心や意欲や根性はないけど
野次馬根性と物欲と見栄はある
でしゃばりで差別心が強く
権威に弱く、強いものに弱く、弱いものに強く、根暗
偽善が大好きで且つ頭が弱りきっているので
耳あたりが良く深く考えなくてもよい事を妄言する人種の言葉を
これまた深く考えず信じる
ここまで糞っぽい人種はそうそういない
だからオバハンは皆消えろ、市ね、アホ

ほんとに不毛な作業よね。
リバウンドするし。(笑)

さすが暇女さん
自分の体験談ですかｗ

>641 オマエもシアワセに縁の無い寂しい
野良公なんだな。

こっち来いよ。
ほらお菓子やるぞ。

＞643


釣れるよ多分ｗ暇オタで人にかまってほしいああいえばこういうタイプだしｗ

家畜に餌（ﾚｽ）をあげないで下さい。

http://beauty.s35.xrea.com/cgi-bin/upload/img-box/img20040227203401.jpg
こんなん作ってみました。
画像サイズの規制があるので粗いですが（ちゃんとしたの近々アップしたい…）
壁に貼ってストレッチする時に見てます。
何か色々気晴らししながらダイエット頑張ります。

ギコデブいな（w

>>646
かっわいいい！

>>646
かわえー！
使わせてもうらうぜっ

>>646
かわいいっすね

ありがとです（照れ）
明日以降にでもちゃんとした画像でアプしたいと思います。

しかしギコの頭身でやるのは無理があった…
ちなみに元ネタは
http://contest.thinkquest.gr.jp/tqj1999/20050/ttuti.html
です。

すんげえかわいいっす

>>646
可愛いですね。これ見ながら体操…　微笑ましいです。

さて、今日もｼｮｺ行きまーす♪

>>651
GJ!!!

すげーいい！！

>>646>>651
踏むのこええ

大丈夫だよホントにかわいいから

今日から始めました。
とりあえず１時間やってみたのですが、疲れないし汗もかきません。
自分はどちらかというと体力がない方なので、
速度に問題があるのかと思って急いで動いてみたのですが
あまり変化はありませんでした。何が悪いのだろう。

後、昇降中手持ちぶさただったのでアイウエオ体操してみました。
姿見でみるとかなりマヌケな姿に。

続けてれば代謝もよくなるよ

>>657
10cm以下でやってるなら台の高さ少しUPしてみては？

>>646
可愛い！
やる気でた。

とかいいながら今はｾｰﾗｰﾑｰﾝ中だからお休みしてるんだけど・・・(´･ω･`) ﾊﾔｸｵﾜﾝﾅｲｶﾅ
なんかｼｮｺが習慣づいてて落ち着かないよー。

飽きっぽいタチですが、続けていけるようにがんばりたい…
今、高さを測ってみたら９�pでした。新聞紙追加してみます。

>>646
まとめサイト管理人です。
もしよければメール添付でその大きな画像を送ってもらえますか？
喜んでうぷさせていただきます。
まとめサイトの掲示板にメアド書いておきましたので、そちらのほうにお願いします。

>>657
習慣になるまで、確かに退屈するけど。
真面目にｼｮｺすれば確かに体は引き締まるよ〜ｶﾞﾝｶﾞﾚ。

まとめサイト管理人さんいつも乙です。ＧＪです。

>>662
今メール送りました…が
余りに緊張して色々間違えてしまいました。
すいません、何度もメールが行ってるかもしれません…
（パソコンが送ってる途中で何度も止まった…）
データに問題がありましたら月曜に手直しして再トライさせて頂きたいと思います。
申し訳ありません、でも身に余る光栄です。

ＧＪってなあに？

>>646
マジかわいい。私も使わせてもらいたいYO!
むっちりぎこがかわいいね。

>666
ｵﾒｰｿおめｗ
＞ＧＪってなあに？
グッジョブ！のことだす。

>>666
だから初心者は半年ﾛﾑれって言ってんだろ！

と、いうわけででかい画像のっけました。どぞー。
http://beauty.s35.xrea.com/diet/stretch/stretch.htm


>>665
おっけーです。ありがとうございます。
フォトショで強引に開いていろいろやってみたら大丈夫でした。
こちらこそ、何か問題がありましたらどうぞダメ出ししてくださいね。

>>664
どもです！

きゃー！！ありがとうございます！！
何かすごく感動です。
ウェブ関係の作業は本当に疎いので…（恥）
何かモチ上がってきました。
明日からも頑張りマッスル（筋肉）

ダサ！我慢できずにあたしにレスしてるくせに
��釣り�≠ﾅそれを濁してる。(笑)
頭悪いってなんかかわいそう。。。(笑)

>>669
乙です。
ポスターに藁た。

>>671
暇女さん
なにわかったような事いって予防線はってんの( ´,_ゝ`)

またか。(笑)

（ノ∀`) ｱﾁｬｰ 　やっちゃったよ暇ちゃん

↑またか。（笑）

まただね。（笑）

今さっき１時間ショコったよ！！
頑張ったぁ。

今さっき一時間シコったよ！！
頑張ったぁ。

あさはらたんがいるのはこのスレですか？

私も>>657さんと同じで、疲れないし汗もかきません。速度もそんなに遅くないと思うし…
これでも、続けていけば、だんだん太りにくい体になるなど体質が変わったりするのでしょうか？(ちなみに、台の高さは15センチくらいで、時間は10分〜20分くらいです)

20分未満なら、やらない方がいい。

>>681
有酸素運動でぐぐって少しは勉強しろ雌豚

>>681
>だんだん太りにくい体になるなど体質が変わったりするのでしょうか？

有酸素運動って筋肉が落ちて基礎代謝量が下がるんですって。
王道ダイエットスレで知ってショック。

>>684
ここのスレの人はどっちもやると言うのが共通認識だけど。

おまえらアホか

最初の筋肉消費分の炭水化物（果糖）ぐらい食べて補給しる。
そうすれば筋肉が落ちて基礎代謝量が極端に落ちることはない。

やる前に筋肉つけた方が脂肪燃焼効率は飛躍的に上がるＺＥ!!

このスレを見て初めて、ショコ歴２ヶ月です。
つか、昨年１０月くらいからウォーキングを始めて、
季節柄外歩きがつらい日にやろうと元旦から初めて、結局比較的暖かい日以外は
室内でショコになってます。
なにより手軽なのがいいです。テレビやビデオを見ながらとかで時間の無駄がないし。
腹筋などもやっているので、ショコだけの効果ではないと思うけど
確実に効果は出ています。
もう少し暖かくなったら、外に歩きに行く日が増えると思うけど
それでもショコも続けると思います。
高さは12センチくらいで、だいたい５０分〜１時間です。
１５〜２０分あたりで体がぽかぽかしてきます。

私事ですけど、うちは朝日新聞とってます。
昨日うちのカミさん（４０代前半）が「ねえ朝日やめようよ。『声』って欄、読んでてすごくきもち悪いもん。」ですって！
笑っちゃいますよね。普通の主婦の感覚でも今の朝日はおかしいって分かりはじめてるような気がします。

>>686

プッ
シロウトの発言って面白いね。(笑)

>>689
オタクのゴタクはすごいね（笑）

御託ってあたしにインスピレーションされたのかしら？(笑)
も〜う、これだからダメね〜グズは。(笑)

暇女さん
毎日お休みでいいですね

あたしに粘着してるあなたも毎日ご苦労様です。(笑)

もうちょっとひねったレスお願いしますよ
暇なんでしょ

ちなみに私は2度目の粘着です（藁）

>>693
おいおい粘着アラシが粘着なんて言葉つかってるよ（笑）
（笑）とか書いてるがかなりのお怒りのようだ（笑）

クロマティ高校。(笑)

でも・・・
「あたかわ」
土曜の天気が良い午後。
２ちゃんでコテハンで「粘着荒らし」って
決して健康的な事じゃないぞ。

親御さんも心配してるよ。

【ついに】悪質コテハン完全規制【開始】

串も潰され始めたし次は糞コテの番だね
あと少しの命ﾌﾟﾌﾟﾌﾟｯ

http://news2.2ch.net/test/read.cgi/news7/1076656479/l50

＞698
ねぇねぇ、釣られてやったのにもう書き込めないじゃん
どう責任とってくれんの？

>>698ﾀﾝ
あたいも釣られたYO!ﾔｯﾀﾈ(*ﾟーﾟ)b

ｽﾚ違いの奴にﾚｽしなくてもいいよ。
あたかわも名無しもね。
とくにあたかわ。相手が馬鹿だと思うのなら相手をしないでください。
馬鹿はあなたが書いたものをきちんと理解しませんので。

↑
こういう自治厨って正直うざいよね
レスするなとか言っといてちゃんと馬鹿とかいって煽ってる

>>682
ﾎﾝﾄ？Σ(ﾟДﾟ；≡；ﾟдﾟ)

>>703
うそだよ
何分以上やらないと脂肪が燃焼しないとか言ってるのは
昔の考え方だよ
やり続けてれば効果はある

>>701
粘着あらしにあだ名なんてつけて馬鹿じゃないのｗ

>>646さんの作った画像かわいい。
まとめサイトから貰いました。646さん、管理人さんありがとう。

ねえ
682と704はどっちがホントなの？

>>707
あたかわに訊いてみよう！
逃げないって言うしね、このさい利用しようじゃないか。

>>708
聞くまでもないだろバカ

有酸素運動は20分以上続けないと脂肪が燃えはじめない、というのがちょっと前までの常識。
どっかの大学の研究で10分の有酸素運動でも１日のうちに数回やれば脂肪が燃焼することがわかったっていうのが最近の話。

と、いうわけで厳密にいうと682も704もホントで嘘です。
20分以上連続で続けた方が10分を数回より燃焼する量が多いし、10分でもいいっていったって一日１回しかしないんじゃ意味ない。
時間がない、体力がない時に10分を朝晩やれ、ということでＦＡ

>>646
ほんとかわいいなぁ。
よく出来てる。
まとめサイトさん大きな画像ありが�d。

>>710
それに追加で、やっぱ１日合計３０分以上はやった方が効果的って書いてあったのを見たよ。

そりゃあ長く運動したほうが効果あるのは当然のことでしょ
やらないほうがいいって言うのがホントってどうゆう意味なの？

>>713
短い時間だと脂肪より筋肉が剃落とされる割合が高いからじゃね？
筋肉ないと太りやすくなるしそれを毎日やってたら((( ；ﾟДﾟ)))

有酸素運動って筋肉落ちるんだ？ホント？

筋肉を使う有酸素運動（使わない運動なんてないが）ってどうなのかなぁ･･･

ラディン拘束！
特番がはじまらないかな。
同時に昇降始めたいよ。

はい、聞かれたので答えます。
上の回答はあっていません。確かに上に書いたあったような記事をどっかの馬鹿が書いていましたが
運動生理学的にとっくの昔に分かっていたことです。
つまり、２０分未満でも脂肪は燃えるが、割合が少ないということ。
最初の２０分程度はグリコーゲン等と同時に燃え出し、２０分を越えたあたりから
脂肪が主に燃え出すという仕組み。
だから、３０分だったら一度にやったほうがより多くの脂肪を燃やすことが出来ます。
しかし、有酸素とは終わったあと１時間ほど脂肪の燃焼が続くので２階にわけたら
それだけ長く脂肪燃焼の時間が続くわけです。
つまり、ある程度長い時間をかけるなら分けたほうが多くやせる。
良く美容板で果てしない時間の有酸素を１回でこなす馬鹿がいますがあれでは
筋肉が減少して余計に太りやすくしているからリバウンドします。
まあ、運動をやるにしても頭を使わなきゃダメってこと。(笑)

>>717

>長く脂肪燃焼の時間が続くわけです
果糖以外の糖摂取で燃焼は止まる？

野菜ではとまらない。

誤差の範囲ですませられることまで気にするなんてさすが格が上ですね（笑）

うん、知識の正確さと量の格が違いすぎるでしょ？(笑)
今ちょっと出てくるからなんか聞かれても答えられないんで。
検索してるとかそういうクソレスしないでね。(笑)

聞きません（笑）　たいして役に立つ内容でもないから（笑）

正直　具体性がなさすぎてがっかりしました（笑）　
格上の人だから期待してたのに（笑）

コテに触る奴もコテハンにしてくれ
NGに登録できない分、糞コテより触る奴らの方がうざい

毎度のことよ。目新しい情報がないのは。

ある男が、自分を愛している3人の女の中で
誰を結婚相手にするか長いこと考えていた。
そこで彼は3人に5000ドルずつ渡し彼女らがその金をどう使うか見ることにした。
一人目の女は、高価な服と高級な化粧品を買い、最高の美容院に行き、
自分を完璧に見せるためにその金を全て使ってこう言った。
「私はあなたをとても愛しているの。だから、
あなたが町で一番の美人を妻に持っているとみんなに思ってほしいのよ」
二人目の女は、夫になるかも知れないその男のために新しいスーツやシャツ、
車の整備用品を買って、残らず使いきると、こう言った。
「私にとってはあなたが一番大切な人なの。だからお金は
全部あなたのために使ったわ」
最後の女は、5000ドルを利殖に回し、倍にして男に返した。
「私はあなたをとても愛しているわ。お金は、私が浪費をしない、
賢い女であることをあなたに分かってもらえるように使ったのよ」
男は考え、3人の中で一番おっぱいの大きい女を妻にした。

いや意味分からんし。
昇降と胸はこの際関係ないし。

金城の日記で見た

Ｑ：＜20分以上運動しないと脂肪は燃えない＞は、ウソ？ホント？
Ａ：スポーツジムやその他、一般的に日本国内で
よくいわれているダイエットの常識です。
しかし、なぜこの常識が生まれたのか、
は　っき　り　し　た　こ　　と　は　分　か　っ　て　い　ま　　せ　ん。
またこの常識を裏付ける実験データもないようです。
脂肪は、運動をしていない時も、また運動中についても、
運動開始後、5分、10分後に脂肪が燃えている証拠も見つかっています。
運動を行っている時、リアルタイムでは最初は高い割合で
糖が燃え、その後、徐々に脂肪燃焼の割合が高まっていくことは
事実のようです。
しかし、運動によるエネルギー消費効果は運動後もしばらく続きます。
仮に運動する時間が短く、その時にあまり脂肪が燃えなくても、
運動後のエネルギー消費時には脂肪が燃えるという考えが最近では
主流になってきています。
＜20分以上運動しないと全く脂肪は燃えない＞わけではありません。
＜短い時間の運動の場合、運動後のエネルギー消費時に脂肪がかなり燃える＞　
＜細切れも連続もダイエット効果はほとんど変わらない＞という新たな報告が出てきています。
誤った常識にとらわれて無理して運動している人、逆に運動するのを諦めてしまう人は多いようです。
無理せず、自分のペースでダイエットのための運動をすれば良いでしょう
http://www.nhk.or.jp/gatten/archive/1999q4/19991027.html

自分のペースで運動するのが１番です。

ここで色々質問してる人は
まず本家サイト見てきた方がいいよ。
そこにも触れられてないようだったらここで質問した方がいいと思う。

おなじみの反応だ。(笑)
７１０以下の反応は『どっちなのか分からない』って感じなのにね　プッ

>>731
知ったぶりするのは良いけど、デタラメな事を書くなよ。

しったかぶっているように感じるのは分かるよ。
だって、あなたたちには情報を判断する知識がないものね。(笑)
ただ闇雲に、嘘情報もかなり多いこの業界の情報に流されて
リバウンドを繰り返す。(笑)

はいはいはいはい

>>732
煽りが酷いだけででたらめではないよ。

煽りがひどいって言うけど、基本的に煽る内容も闇雲にやってるわけじゃないしね。
間違ってるからしてやってるだけ。(笑)
むしろ、感謝してもらいたい。(笑)

今日も頑張った。
明日も休みだから頑張って彰晃する！

>>736
あたかわさんって彼氏は居るの？

それがなにか？(笑)

私は黙ってｼｮｺするぞ！

これから1時間ｼｮｺしま〜す！！！

ひざ壊すまで気づかないんだろうな。(笑)

>>379
居るのか？居ないのか？どっちだ？

あたかわさん可愛い（笑）

あたかわﾀｿをマンセーしましょう（笑）

ひざ壊して運動できない身体になってあたしが言ってることをみにしみて後悔してください。(笑)

(笑)(笑)(笑)(笑)(笑)(笑)(笑)(笑)
(笑)(笑)(笑)(笑)(笑)(笑)(笑)(笑)
(笑)(笑)(笑)(笑)(笑)(笑)(笑)(笑)

スルーという言葉をご存知ない？

あたかわ、釣られた人、注意した人、俺、皆馬鹿。
あぼーん

これからあたかわにレスする人は
名前欄に「ぺそ」と入れていただけるとありがたい気分。
あぼーんしたいからさ。

ここ最近膝が痛くて昇降を休んでた。
久々にやると、体力が落ちているのかすぐに疲れてしまった。
明日も頑張るぞ！

>>750
私一時期仕事で膝痛めて昇降休んでたけど、
ストレッチで膝の筋肉鍛えて昇降復帰したら全然
痛くなくなったよ！
様子を見ながら続けられるように頑張ってね。

最近始めました。
どうやら太ももにも効くようなので頑張ります。
52cmも。。

ひざの痛みというのは慢性化します。(笑)

私も20日くらいで太もも2cm縮んだよー

ｳｴｽﾄも2cm毎日1時間はｶﾞﾝｶﾞﾙ(｀･ω･´)
ｼｮｺすると暴食しなくなったよ！

>>753
あたかわさんの住んでいる地域はログでわかったけど
住所がわからないので教えて欲しい。（笑）

>751
有難うございます。
ストレッチで筋肉を鍛えることが出来ると知らなかったので、
アバウトにやってました。
早速明日からしっかりとやってみます。

教えるわけないじゃん。(笑)
襲われるし。(笑)

うわぁぁぁ
さすが暇女さんだ。たくさん書き込んでるよ

>>633
ウケタｗ
インフルエンザで１週間ショコできずにいたけど体重１キロ
落ちてた、１週間たっても変わらないと言う事は痩せたと
思ってイイんだろうか？

って言うか、ストレッチじゃ鍛えられないし。(笑)
稼動域が広がったから無理なくひざが動くなっただけ。(笑)
それは筋肉ではありません。(笑)

>>754
羨ましいです。
あーやる気出てきた！

それにしても、透明あぼーんばっかでわけわからないな･･･。

それは筋肉で１キロ落ちたということです。(笑)
筋肉は脂肪よりも重いので減ると体重が減ったように感じます。(笑)
基礎代謝が落ちているのでむしろ太ったといえるでしょう。(笑)

ねえ、糞コテさん
君が巡回してるすれ（ダイエットに挫折したスレ）おしえてよ
どんな自分の体験談書いてんのか見てみたいからさ

>>763
お前みたいのがいるから暇女がいつまでも粘着すんだよ

あたしがいる時間帯に上がっているダイエットスレにはすべて書き込みがあるはずです。(笑)
多すぎて他の系(美容等)のスレに手が回らないのが残念でなりません。(笑)

暇女さん必死に書き込みしてますね
そんなに顔真っ赤にして書き込まないでよ（笑）

やったあ！あたかわさんにマジレスもらっちゃった（笑）
どうだ羨ましいだろう（笑）
頭がいいので助かります（笑）

あたかわさんって意外と親切だよ（笑）
いつも笑顔だし（笑）

部屋に閉じこもって音楽聴きながら
オシリフリフリノリノリでショコってるところを
だんなに見られた・・・
絶対にドア開けちゃだめだって言ったのに・・・

age

>>769
鶴になるんだ！！
鶴になって実家に帰れ！！

>>766-768
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1077715606/l50
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1077536101/l50

>>769
あ〜、それってなんか恥かしいよね。
「こういうのやってるんだよ〜」とは言ってるけど、
やってる姿は見られたくない…。

　　　　　　　　／:::::::::::::)(:::)(:::::::::::)(::::::＾:::::::::::::::::::＼( 　
　　　　　　　 ))(:::::::::::::::::::::::::(:::):::::::::::::::::(:::):　::::::::::::::＼〜
　　　　　　/::::::::::/ノ::::::::ﾉ::::::::ヽ:人::::::::::ヽ::::::::::::::::::::::::))）
　　　　　　（:::::::::::::::::::::::::/　　）:::ノ::::ﾉ　) ｿ　ヾ:::::::::丶::::ヽ
　　　　　　(（:::::::::::::::./　彡 あたかわ 　::　彡:/)):::::::):）
　　　　　　（::::::::::/ ミミミミミミミ.　彡彡彡彡彡　 :::::::::::） 　　　　　
　　　　〜（(::::::://￣￣￣￣ヽ===/￣￣￣￣ヽ |:::::::::）)) 　 　
　　　　　 　|==ﾛ 　　-=・==- ‖　‖　-===・=-　ﾛ=== 　　 　 .
　　　 /⌒ |:/ ‖　　　--／　/ﾉ　 ヽ　＼----　‖ 　ヽ|ヽ⌒ヽ 　
　　　〈 　　|/　 ヽ｀======/　 .⌒　｀ ========ﾉ. 　 ..| | 　　 〉 　 　
　　　 ヽ 　.（　。 ・：・‘。c （ ●　　● ）　；”・u。*@・：、‘）　 /　
　　　　|　（　：。・；％：・。/::: ::::::| |::::::ヽ　　； 8@ ・。：％　）　| 　
　　　　＼（ 。；・０”*・o；／::::::::::l l::: ::: ＼　：。・；％：・。. ）／ 　　　＜わたしきれい（笑）
　　　　　　 （；8@・。：　 ／￣￣￣￣￣＼:　”・：。；”・.） 　　
　　　　　　　（０”*・ o／　　　　　　　　　　＼　０”*・o：） 　
　　　　　.　　（・：％,:）|.　　￣|￣|￣|￣　　 | :（:％”・：）　 　　　　　
　　　　　　　:（； 8@・ ＼　　　￣￣　　　　／；8@ *・・）
　　　　　　　　＼:::o ::::　＼＿＿＿＿＿／:::::::::::::::／
　　　　　　　　　 ヽ ヽ:::: _-　::::: ⌒::　::::::::::-_ 　ノ

うん、恥ずかしいね。
私も絶対ｼｮｺってるところ、誰にも見せないようにしてる。

恥ずかしいならやらなきゃいいのに。(笑)

　　　　　　　　　　 　 ｜
〜〜〜〜〜〜〜〜｜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
　　　＞( c´_ゝ`)　　｜
　　　　　　　　　　　 ｜
＞( c´_ゝ`)　　　　　J
　　　　　＞( c´_ゝ`)


　　　　　　　　　　　
　　　　　　　 　　　　 ｜
〜〜〜〜〜〜〜〜｜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
　　　　　　　　 　　　 ｜　　　　　＞( c´._ゝ`)
　　　　　　　　 　　　 ｜
　　　　　　　　　 　　 J　　　＞( c´,_ゝ`)
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＞( c´,_ゝ`)

ゲロはいてるヤツが言うな（笑）

>>776
あなたはもう相当の赤っ恥をかいているのにねぇ（クスッ）

─── /⌒ヽ, ─────────　　　　　　　　　　 ∩,,,,__
￣￣　 / ,ﾍ　 ヽ∧＿∧　￣￣￣￣￣￣￣￣　　　　”／(、Д)⊃　'　←>>778-779
￣￣　i　.i　＼ （　´Д｀）ヽ, 　　___,, __ ＿ ,, - _―" ’. ./; ; ,,((()))　　'　’・　,
──　ヽ勿　　ヽ,__　 　 j　 i~""　　　　 ＿ ― ＿: i∴/ ＿_つ　”_　∵,
＿＿＿＿＿＿ 　 ヽ,,　/　/　__,,, -- "" ─ "ー ・, . .(_/ （　　　; - 、・
───────　 ヽﾉ　ﾉ,イ　　─── ― -
───────　 /　/,. 　ヽ, 　── 　釣られてんじゃねえ！！
＿＿＿＿＿＿ 　 丿 ﾉ　ヽ,__,ﾉ　＿＿＿ ＿　_ _
　　　　　　　　　　 j　 i
＿＿＿＿＿ 　 　巛i~　＿＿＿＿ ＿

自作自演でしょう

Σ（ﾟдﾟlll）ｶﾞｰﾝ

>>781
おいおい
それを言うなよ・・・

もう少し泳がせておけよ( ´,_ゝ`)

>>782
ごめんな夢を壊してｗ

どんな夢だｗ

確かにショコやってる姿はちょっとだけ
恥しい（ｗ

ちょっとどころか、かなり(/・ω・＼) ﾊｽﾞｶｼｲ♪
ショーコーどころか歌いながらやっていた日には…＿|￣|○

女児誘拐事件をもっと大きく報道してください。
あと、「ロリコン＝モテナイ男」という先入観は捨ててください。
立花隆「アメリカ性革命報告」によれば、人は禁じられたものに性的興奮を
覚えるそうです。つまり、ロリコンの増加はフリーセックス化と関係があるわけであり、
決して、女性恐怖症のようなものではありません。

レイプ魔教師も取り上げて欲しいな…。
結局レイプされ続けてた子自殺しちゃったし、親放置してるし。

なぜ入浴後３０分以内に飯喰っちゃ行けないのですか？

え？見られると恥ずかしい？
うちは親子でやってるよ〜。娘が一緒にやりたがるから、２､３センチの負担の少ないのでね。
音楽かけて楽しんでいるよ。

まあ、いわゆる馬鹿だからなんだろうね。(笑)
親子そろってアフォ。(笑)

　　　　　　　　／:::::::::::::)(:::)(:::::::::::)(::::::＾:::::::::::::::::::＼( 　
　　　　　　　 ))(:::::::::::::::::::::::::(:::):::::::::::::::::(:::):　::::::::::::::＼〜
　　　　　　/::::::::::/ノ::::::::ﾉ::::::::ヽ:人::::::::::ヽ::::::::::::::::::::::::))）
　　　　　　（:::::::::::::::::::::::::/　　）:::ノ::::ﾉ　) ｿ　ヾ:::::::::丶::::ヽ
　　　　　　(（:::::::::::::::./　彡 あたかわ 　::　彡:/)):::::::):）
　　　　　　（::::::::::/ ミミミミミミミ.　彡彡彡彡彡　 :::::::::::） 　　　　　
　　　　〜（(::::::://￣￣￣￣ヽ===/￣￣￣￣ヽ |:::::::::）)) 　 　
　　　　　 　|==ﾛ 　　-=・==- ‖　‖　-===・=-　ﾛ=== 　　 　 .
　　　 /⌒ |:/ ‖　　　--／　/ﾉ　 ヽ　＼----　‖ 　ヽ|ヽ⌒ヽ 　
　　　〈 　　|/　 ヽ｀======/　 .⌒　｀ ========ﾉ. 　 ..| | 　　 〉 　 　
　　　 ヽ 　.（　。 ・：・‘。c （ ●　　● ）　；”・u。*@・：、‘）　 /　
　　　　|　（　：。・；％：・。/::: ::::::| |::::::ヽ　　； 8@ ・。：％　）　| 　
　　　　＼（ 。；・０”*・o；／::::::::::l l::: ::: ＼　：。・；％：・。. ）／ 　　　＜親子そろってアフォ。（笑）
　　　　　　 （；8@・。：　 ／￣￣￣￣￣＼:　”・：。；”・.） 　　
　　　　　　　（０”*・ o／　　　　　　　　　　＼　０”*・o：） 　
　　　　　.　　（・：％,:）|.　　￣|￣|￣|￣　　 | :（:％”・：）　 　　　　　
　　　　　　　:（； 8@・ ＼　　　￣￣　　　　／；8@ *・・）
　　　　　　　　＼:::o ::::　＼＿＿＿＿＿／:::::::::::::::／
　　　　　　　　　 ヽ ヽ:::: _-　::::: ⌒::　::::::::::-_ 　ノ

なんかちょっと面白くなってきたなぁ

バレンタインに貰った生チョコを一箱食べてしまいました。（今日が賞味期限）

ショコしまつ。

選挙の街頭に並んだ いろんなフェミを見ていた
細かい違いはあるけど どれもみんなフェミ政策
この選挙区で誰が一番かなんて　争う前に分かっている
ホムペの上で誇らしげに　妄想を膨らませてろ

それなのに僕ら男性は どうしてこんなに寛容なのか
一人一人違うのに ｱﾌｧｰﾏﾃｨﾌﾞ
アクションをやりたがる〜？

そうさ彼女らは 世界に有害なだけのババア
一人一人 違う電波を出す
その膣を枯らせることだけに
一生懸命になればいい♪

あたかわ、うんこ

あたかわったら、何一つ一緒にやってくれる人がいないものだから僻んでる〜。
おっかしーーぃ（笑）

>>790
まとめサイトに理由は書いてあったと思うけど

800
でも体調不良で今日は昇降お休み…

>>799
書いてない

>>790の質問はある意味スレ違いだと思うんだが…
ダイエットの質問スレで聞いたらいいんでないか？

普通にかんがえて
風呂あがり直後にｼｮｰｺｰなんてするのか
やるんならストレッチとかマッサージくらいだろう
なんで風呂あがってすぐにまた汗びっしょりかかないといけないんだよ

風呂あがりの昇降じゃなくて、風呂あがりの飯だよ
めくらかお前

>>804
だからスレ違い。

>>5に書いてあるじゃん
１時間以内になってるけど

汗ばむ程度だから、私は風呂上りにｼｮｺってるよ。
暑くなってきたら、やった後にするだろうけど。

今日は80分やったぞー

ttp://picnic.to/~ohp/diary/diet.htm
ここには運動後30分〜1時間後くらいの間に食事をするようにすれば、脂肪の蓄積を少なく抑えられると思います。とかいてあるが

790じゃないけど
昇降の話じゃなくて
食事後の入浴の事を聞いてるんだよ。

入浴後の食事じゃなかったのか

間違えた。けどどうでもいいや。

↑なんか…　ﾜﾗﾀ

まあ、あんたたちのダイエットの行方もどうでもいいんだけどね。(笑)
やせても関係ないし。(笑)

あたかわ、お疲れさん！w

　　_, ,_ 　∩
　（　‘д‘）彡☆ ﾊﾟﾝﾊﾟｶﾊﾟｰﾝ
　　　⊂彡☆))Д´)←◆F6bPCHSL9s
　　　　　　　☆

食事前に運動しちゃいけないの？

運動したときの代謝は直後が100％、１時間後には50％って
手持ちの本に書いてある

筋肉になるんじゃなかったか？
まとめページになんか色々書いてあるから見れ

踏み台昇降1ヶ月ちょいですが、体重が全然落ちなかった
ので、ここ一週間くらい、ダイエット系サプリ飲みまくりました。
そうしたらするするっと3kg落ちました。
こういうサプリってあんまり信用してなかったけど、ちゃんと
運動していれば、それなりの起爆剤になってくれるのね。

整理から体調復活！5日ぶりにｼｮｺします(｀･ω･´)

>818
どんなサプリ飲みましたか？やっぱりアミノ酸系かな？
参考にしたいので良かったら教えて下さい！

>820さん
飲んだのは、ヴィタロッソとセトロアです。
あと10日間くらいで両方ともなくなりそうです。
ヴィタはヤフオクでも安く出ているので続行予定。
セトロアは…ちょっと微妙かな。
なんせ、セトロアはL-カルニチンとトナリンの含有量が記載
されていないもので…。
今度は海外サプリ扱ってるページで、L-カルニチンとトナリン
単体のサプリを買おうかなと思っています。

追記
ヴィタロッソは一日4回、3粒ずつ、セトロアは一日2回、4粒ずつ飲んでいました。

ヴィタロッソの酸っぱさが恋しい

>818さん
詳しいレスありがとう！今度買って試してみます。

これ以上うまいチャーハンは無い。まじで。
しかも健康にもいい。一週間に一度食えば２００歳まで生きられる言われた。
中国の皇帝に伝わる幻のレシピ。
たぶん本邦初公開。

聖水炒飯。

まず少女を用意する。
出来るだけ高貴な身分の高いものがいい。
そして健康で美しく可愛いければベスト。
年齢は必ず１１歳以下。処女でなければいけない。
まず調理の前日に少女に果実を食させ、果実酒を飲ませる。
この果実酒は基本的になんでもいい。
次の日の朝、その少女の朝一番の尿を取る。
この尿こそが神秘の宝とされてきた。
ぶっちゃけこの尿だけでもウマイし健康にいい。
量が多かったらグラスにそそいで炒飯と一緒に食してもいい。
次、チャーハン。
理想はこの少女に作ってもらうこと。
普通の中華チャーハンでいい。若干味を薄めて
仕上げに少女の唾やタンを混ぜ合わせる。
深いお皿の中央にチャーハンを盛って、その上から贅沢に尿をかける。
完成。

最強。俺も一度しか食ったことない。
生まれてよかったと思えるほどの美味。まじで。幸せになれる。

　_, ,_ 　∩
　（　‘д‘）彡☆ ﾊﾟﾝﾊﾟｶﾊﾟｰﾝ
　　　⊂彡☆))Д´)←<<852
　　　　　　　☆

ｳｴｴｴｴ、想像するだけでもっ、もっ。

>>825
美味そうだな
自分の妹でもいいのかな
高貴な身分でもなければ、そう可愛くも思わんが・・・
ただ処女という条件は満たしているだろう、多分
今度の週末にでも試してみるか

>>826
代表して叱ってくれたのはありがたいが、番号間違えてる。

>>852に期待。

ダイエット系サプリを＋しただけで１週間で３キロねー(笑)
どんな強力なの使ったんだろ。(笑)

体重は別に落ちなくてもいいんだけど
下半身細くしたい場合にもヴィダとか効果あるんでしょうか？

昨日どうしても柚子シャーベットが食べたくなった
昇降25分＋エアロバイク1000回転をやってからくった
＋？−？

有酸素後にアイスとはなかなかやりますね。(笑)

>>833
食べてから運動した方がよかったんじゃ…？

運動後に食べたものは脂肪になりにくいのよ

でも運動後３０分は
吸収がよくなってるから食べない方がいいって
聞いたことあるけど？

>>834
バカだね。

ゆずとノンカロリー甘味料でシャーベットを作れば
運動した後でも全然平気だよ。

>>837
筋トレ後はすぐ栄養補給したほうが筋肉がついていい

>>834
833さんの運動量ならシャーベット食べても
十分、お釣りが来るだけのカロリー消費量だよ。
何言ってるんだ？

お前は何にも食べないでダイエット？
おめでてーな
ダイエットの基本は食べながら痩せると言うことだよ。

知識がないと面白いことばかり言いますね。(笑)

とりあえず、これだけはいっておきますよ。

あなたたちの数倍以上知識あるんであたしに偉そうにダイエットについてほざくな。(笑)

ごめん、数倍じゃない。


　　数　　十　　倍　　だ　　。　　(　　笑　　)

>>841
おまえも反論になってないよ。
適当に誤魔化すな

い　つ　も　の　パ　タ　ー　ン

別に食べればいいんじゃないの？(笑)
脂肪酸の分解と酸化を限りなく邪魔するけど　プッ

>>844
バカ？脂肪の分解は酵素のリパーゼの作用であって糖分とは関係ないよ。

ゼニカルは知ってるか？
あれを飲むとわかるよ。

あたかわ。
巣に戻れ。

そう思うならどうぞ。(笑)

そのゼニカル(銭狩る？　プッ)とかいう物質はしらないので成分表でもあったら
出してもらえませんか？

糖分を摂取するとリパーゼの反応が鈍くなるのか？
かなり　おめでてーーな。

脂肪分解の邪魔ってなんだよ

腹痛い！！

ハウス！

>>847
バカ？ゼニカルは薬だよ。
日本じゃ　病院でしか処方されないけど
個人輸入はできる。

おまえ　それでダイエットを知ったかぶり？
基本中の基本だよ　リパーゼもゼニカルも

だから、その薬の説明してあるものを出してください、成分があるでしょう。

リパーゼについて逝って来い。
http://www.easysense.jp/ws-b3-b9.html

それにしても踏み台昇降運動なんてやっている人たちから文句をつけられるとはね。(笑)
いやはや・・・(苦笑)

>>853
ﾜﾛﾀｗ

ゼニカル↓
http://www.e-ten.jp/personal/link/xenical.htm#xenical

脂肪の分解の仕組みも知らず

ダ　イ　エ　ッ　ト

すげー知識。

あのー・・・上のリパーゼについてのソースなんですけど
ビーカーで行ったものですか？(笑)
マイオスタットと同じなんですけど。(笑)

上にあるゼニカルなんですけど、成分表はどうやったら見れるんですか？

>>857
基本中の基本も知らない
バカに言ってもわからんだろうけど
勉強してこい
http://www.mri.il24.net/himan5.html

あたしはすごい気持ち悪いことをイメージするよ。たとえば便器をなめるとか。
イメージで吐けるようになるには鍛錬しないと無理かもしれないけど。

あたしはかなり特殊だからできる人とできない人がいるから参考にならないと
思うんだけど、まず、過食するよね。その後に水を大量に取るの。
それで上に書いたように気持ち悪いことをイメージしつつジャンプするなりして
内臓に刺激を与えると吐けるよ。自然に上に上がってくる感じ。
昔、お酒を大量に飲んで気持ち悪くなってるのと、ハイになってるのが合わさってる奇妙な
気分のときがあって、トイレで吐こうとしてどうにもはけなかったからジャンプしてたのよ。
今考えると意味分からないんだけどね。(笑)そうしたら急に戻す感覚になってね。吐けたの。
それ以来あたしはそれでやってる。
ちなみに書いてある腹筋吐きとかホース吐きっていうのはどういうのだか分かんない。

怪しげな薬には手を出さない方が吉。
痩せたいなら地道に運動しなって。

なんかキモイスレですね。
踏み台昇降して健康的に痩せようってスレではないの？

あたし甘いものに目がないのよね〜
だから、かなりの量食べちゃうの。大体カロリーにして２０００キロカロリー以上とるときもある。
それだけの量を普通の食事にプラスしていくと大変なことになるのよね。
って言うか、書かなくても分かると思ったんだけど、過大評価だったみたい。(笑)

859のソースですけど、ザット見ただけでもかなり間違いを指摘できますけど？(笑)

>>858
ゼニカルでググってみろ　バカ。
ゼニカルは薬品だから　専門的だし
成分表なんて見つかるわけない。

サプリメントと思ってるの？（大笑）
薬品だよ

海外のサイトでも自分で探してこいよ（W

薬品なのに成分表が見つからないんですか？(笑)
自分で言ってておかしいって分からないんですかね？(笑)

踏み台昇降も固めるテンプルもどきもいいから帰ってきてよ。暇だよ。

残念ながらあたかわの方が一枚上。

５枚くらい上っていうか被ってると思うけどな。
素顔が恐ろしいんで。

すげー。あたかわ、エサにがっつき過ぎ。(笑)

そのエサも吐くんでしょ。(笑)

いいエサもらったからね。(笑)

http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1078064053/l50
もどってきて〜あたかわ〜ｖ

みんなもエサ（あたかわ）にがっつきすぎ。
スルーしようよ。

ゼニカル検索してみました。どうやら脂肪を吸収阻害する薬のようですね。
まあ、サプリでもキトサンがありますけど。(笑)
そういう系って必要な脂溶性ビタミンやミネラルを排出したり、体内に実際に取り組まれる
栄養素が把握できないから多用すべきじゃないって言うのは常識なんですけどね。(笑)
まあ、３０パーセントと書いてありますけど、どうだかって言う話ですし。(笑)

ところで、ゼニカルを飲むと分かるって何が分かるんですか？(笑)
飲んでも吸収を阻害するだけで別に何か分かるとかそういうものじゃないと思うんですけど。(笑)

なんだ、あたかわって可哀相な人かと思ってたけど
ハン板でいうヒカノレだったんだ。

まあ、話は戻りますけど、有酸素後にアイス食べるとはなかなかやりますね。(笑)

ダイエットを語るだけあってなかなかいい食べ方をなさる。(笑)

813 ：あたしってかわいい！！ ◆F6bPCHSL9s ：04/03/01 00:25
まあ、あんたたちのダイエットの行方もどうでもいいんだけどね。(笑)
やせても関係ないし。(笑)


どうでもいいのにこんなに俺らの事を心配してくれて
本当にありがとう、あたかわ!! プ

ところで802さんが探してますよ。
そっちに首つっこみ直せば？

美容板ダイエット系スレをここまで巻き込むとは
壮大な釣り氏だな、あたかわ。
そのうちデブに逆恨みされて殺されるぞ。

http://www.hapima.com/prd/02000188/020001882151/


なんかこれによると　キトサン　はビタミンｃと併用すると８０パーセント
脂肪を排出するらしいですよ。(笑)
ゼニカルとか言う薬の３０パーセントを多きくこえてますね。(笑)

大きく

>>876
アイス食ってる奴は居ないじゃねぇか？
シャーベットは乳脂肪分もないだろう？ｗ

>>879
バカ？キトサンと比べるなよ。
ゼニカルはアメリカが医薬品として承認している
ちゃんとした薬品だ。
それとサプリメントのキトサンと比べるのは無知以外なんでもないぞ。
　
キトサンは医薬品ですか？

バカも休みや休み言え

アイスもシャーベットも同じなんですけどね。(笑)
あたしが言いたいのは乳脂肪分のことじゃないし。(笑)


まあ、おいしいでしょうからどうぞ。(笑)

332 ：あたしってかわいい！！ ◆F6bPCHSL9s ：04/03/01 20:00
ごめんね〜他のスレまで書き出すとあたしのプライベートな時間なくなるから。(笑)
いろいろやることあるからね〜♪

医薬品とサプリは違いますが同じ効力(脂肪吸収疎外)があるといっているだけですけど。(笑)
すぐに〜パーセント阻害とか書いてあることに誤魔化されるあなたたちなら
８０パーセント吸収が阻害されると書いてあるほうがいいんじゃないですか？(笑)

メーカーに言えば？

スレ違い

888で末広がり

491 ：あたしってかわいい！！ ◆F6bPCHSL9s ：04/03/01 21:29
以上。

●「ゼニカル」の安全性

--------------------------------------------------------------------------------

米国のロシュ社で開発された「ゼニカル」は、
すでに肥満治療薬として米国で認可され、
現実に使われています。米国内で医薬品を
認可する団体をFDA（日本で言う農水省）といい、
このFDAは通 称「医薬品のFBI」と呼ばれるほど

厳格で権威のある組織です。

食品や医薬品の効果や副作用などを
非常に厳しく審査してから認可を与えるので、
FDAの認可を受けていればすなわち、
世界で最も厳格な組織から効能と
安全性のお墨付きを受けていると考えても良いわけです。



キトサンと同列か
アホ　真性のアホ

　　_, ,_ 　∩
　（　‘д‘）彡☆ ﾊﾟﾝﾊﾟｶﾊﾟｰﾝ
　　　⊂彡☆))Д´)←◆F6bPCHSL9s巣にお帰り！
　　　　　　　☆

http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1078064053/l50
あたかわこっちにいるよ

いや、FDAの認可受けてるものなど死ぬほどありますけど？(笑)

スレ違いなので>>892の方に移動しる。

http://www.hearty-japan.com/kitosan/

キトサンもうけていますよ。(笑)

ちなみにアメリカのロシュ社と書いていますけど、評判悪いですよ、そこ。(笑)

あたかわ風呂いけば？

ぎゃははは！！！かなーりウケたよｗ


>>896
どのように評判悪いのですか？

できるだけ楽にカロリー消費したい者です。よろしく。
別に有酸素運動の後でなくてもできるだけ冷えたものを
食べて身体を冷やすようにすればダイエット効果はあるんじゃないの。

｢史上最大級の犯罪行為｣といわれるようなことをしたらしいですよ。
あたしはロシュ社の製品を利用しないで詳しくはないですけど。
まあおそらく成分を偽ったりしたんじゃないですかね？

あたかわ、風呂入ったの？

あたかわにも詳しくない事があるんですね

お願いだから他いって。スレ違いだってば

でも、成分を偽るぐらいだったら他のところもやってるんで史上最大まで言われるわけないですね。
おそらくステロイドでも混ぜちゃったんじゃないですか？
勝手な想像ですけど。

踏み台のとこの人も困ってるってばさ。

＞アイスもシャーベットも同じなんですけどね。(笑)
ぎゃははははははは ＿（＿＿）ノ彡☆ばんばん！

職場のビルで仕事中に階段昇降。

>>907
階段だと段差高くないですか？

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　　　　　　（:::::::::::::::::::::::::/　　）:::ノ::::ﾉ　) ｿ　ヾ:::::::::丶::::ヽ
　　　　　　(（:::::::::::::::./　彡 あたかわ 　::　彡:/)):::::::):）
　　　　　　（::::::::::/ ミミミミミミミ.　彡彡彡彡彡　 :::::::::::） 　　　　　
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　　　 ヽ 　.（　。 ・：・‘。c （ ●　　● ）　；”・u。*@・：、‘）　 /　
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　　　　＼（ 。；・０”*・o；／::::::::::l l::: ::: ＼　：。・；％：・。. ）／ 　　　＜恥をかいたぶんとりもどさないと（笑）
　　　　　　 （；8@・。：　 ／￣￣￣￣￣＼:　”・：。；”・.） 　　
　　　　　　　（０”*・ o／　　　　　　　　　　＼　０”*・o：） 　
　　　　　.　　（・：％,:）|.　　￣|￣|￣|￣　　 | :（:％”・：）　 　　　　　
　　　　　　　:（； 8@・ ＼　　　￣￣　　　　／；8@ *・・）
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　　　　　　　　　 ヽ ヽ:::: _-　::::: ⌒::　::::::::::-_ 　ノ

頑張れショコラー

そろそろ次スレですね。

>908 佐川急便の兄ちゃんを見ろ。
２段上がりで駆け上がって行くぞ。

さて、今からｼｮｺりま〜す♪
今日は30分かな？出来れば1時間!ｶﾞﾝｶﾞﾙぞー!(｀･ω･´)ノ"

IDないから自演し放題なんだよな
本人ともう一人くらいでしょ、実際に反応してるの

>>912
私も駅の階段とか高校の時から１段２段抜かしで駆け上がってますが
そのせいもあって辺に足太くなりました…
今はマッサージの重要性が分かったからいいけどこの長年の蓄積が…

>>913
頑張れ。

>>915

ｱﾘｶﾞ�d(´･ω･`)

>>912
関係ないけど二段抜かしで走ってる兄ちゃんに注目してしまう。
元気でさわやか兄ちゃんな感じ。
忙しいだけかもしれないけど。

>>913
台の下から応援しています。

冬でも半そででいられるのはやはり筋肉が付いてるからなのだろうか…＞佐川

>>918
荷物を渡す時に引き締まった腕をアピール

うちの会社に来る兄ちゃんはワキガだ…頼むよ…

昇降は終わったのでマッサージしようっと。
細くなれと願いを込めつつ…

マッサージってどこの部位を何分くらい
もみしだいてまつか？

>>921
基本的に裏側。
本当はリンパに沿ってさする方がいいんだろうけど
乾燥してるせいもあってやりにくいのでひたすら揉んでる。
時間の許す限り、固い所とかを重点的に
気がついたら揉んでる。
でもたまに膝の上（表側）を揉むと気持ちいいね。

リンパってさわってもわかりませぬ
下→上で揉んでいればいいですか

リンパ意識するなら揉むよりさすった方がいいんじゃないかな。
血流を良くする訳だし。
別に分からなくてもさすってるだけでも効果あると思う。
あと足の裏とかもさすると足痩せ関係なく気持ちいい…

初めて一ヶ月。
たくさん食べても前ほどは体重増えなくなったYO
増えてもモトに戻るの早いし。

ただ体重は減らないね…ふくらはぎはガンダムみたいになってきたけど(´･ω･`)
筋肉のほうが重いからかのう。

>>925
老廃物の処理はしてますか？

>>926
(ﾟ∀ﾟ≡ﾟ∀ﾟ)ﾅﾆﾅﾆ？
それどうやってやんの？
と思ってまとめのページみてみた。
ヤベ…やってなかったよ…

>>927
取り敢えず今からでも遅くはない。頑張れ。

今日から踏み台昇降はじめます。終わったら揉んでみますありがとう。
たくさん食べたいがために運動しようとするふとどきものですが。

>>929
その内食欲も抑えられると思う。
人によっては違うと思うが私の場合
「折角動いたんだからチャラにするの勿体無いな…」と自制心が働く。
でも友人は「動いた分食べなきゃ人生死んでるも同然」と言ってますが…

>>930
私も段々抑えるようになったきました。
「せっかく運動したんだから・・・」って思うようになってきたんで不思議。
間食は殆どすることないし、3キロくらい減って今は維持って感じです。
でも、たまーに食べ過ぎちゃったかもなんて思って知り合いに話してると
「いつ死ぬか分からないんだから、好きなものを好きなだけ食べようよ」
なんて言ってくるんで、人それぞれですねｗ

でもたくさん食べたいなら昇降だけでは確実に追っ付かないような気がする。
私は下半身痩せたいので昇降を選びましたが。

下半身痩せるのと昇降と、なんか関係あんの？

>>933
…
取り敢えずまとめサイト見てからおいで

何ヶ月もやりつづけたけど全く体重かわらなかったり効果なかった人いますか？

>>934
いや、有酸素運動ってほとんど足腰を使うものばかりでしょ
別に昇降に限らずとも、なんでもいいと思うのだけれど
家の中でしたいとかなら分かるけど、下半身痩せたいので、というのはどうも腑に落ちないかなと

下半身痩せたい→有酸素運動→天候関係なく出来るもの→昇降
だったので。
ウォーキングもやってますが室内で出来るものを選びたかったので。
雨降ると外に出辛いし
いかにもダイエットの道具買ってダイエットやってるのがばれると
親がうるさいので。

ダイエットやってるのがバレると五月蝿い親ってどんな親だ
娘（？）が太っていたほうがいいってことかＹＯ

まあ、親が親なら子も子ということで。(笑)

かえるの子はかえるですから。(笑)

>>938
いや足が太い。
１６４ｃｍで太股４７ｃｍある。
上半身は細いので痩せようとしてる事が分かったら無理にでも食わされる。

>>940
意味わからん

　　　　　　　　／:::::::::::::)(:::)(:::::::::::)(::::::＾:::::::::::::::::::＼( 　
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　　　　　　/::::::::::/ノ::::::::ﾉ::::::::ヽ:人::::::::::ヽ::::::::::::::::::::::::))）
　　　　　　（:::::::::::::::::::::::::/　　）:::ノ::::ﾉ　) ｿ　ヾ:::::::::丶::::ヽ
　　　　　　(（:::::::::::::::./　彡 あたかわ 　::　彡:/)):::::::):）
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　　　　＼（ 。；・０”*・o；／::::::::::l l::: ::: ＼　：。・；％：・。. ）／ 　　　＜あたし、今日もキレイ（笑）
　　　　　　 （；8@・。：　 ／￣￣￣￣￣＼:　”・：。；”・.） 　　
　　　　　　　（０”*・ o／　　　　　　　　　　＼　０”*・o：） 　
　　　　　.　　（・：％,:）|.　　￣|￣|￣|￣　　 | :（:％”・：）　 　　　　　
　　　　　　　:（； 8@・ ＼　　　￣￣　　　　／；8@ *・・）
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　　　　　　　　　 ヽ ヽ:::: _-　::::: ⌒::　::::::::::-_ 　ノ

うちの親もうるさかったよ。
　色気づかなくていい！
　もっと別の事に気を入れろ！
みたいな事言われた。

>940
太いか？丁度良くないか?

親が太ってたら、自分に甘い基準で判断されるけどさ。

私、154cmで太もも52cmだよ･･･。
まぁ、今日100分やったからいいかな･･･。

>>944
どっちかっていうと引き締めたいってことじゃないかな？

うちもバレたらうるさいよ。それじゃぬるいって言われて筋肉痛の嵐方面にだけど。
娘は自分のペースで運動させていただきます。

激しくウザいなその親

>>947
実は兄貴って説もあります。
フォーム直してくれるのはいいんだけど腹筋100回は無理だから。

超兄貴か

うみにん

>>950
次スレよろしょこ

☆踏み台昇降DEダイエット Part11☆
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1078155973/

次スレたてました。
書き込み規制でなかなかできなかった。。。

>>949
龍玉で育っちゃった世代だから多分。修行させんなって。

>>950
乙。　

>>953
で、実際兄貴は筋肉とかすごいのか？

>>955
ﾎﾞﾃﾞｨﾋﾞﾙみたくすごーくまっちょではないです。
そこそこきれいにつけたってとこでないのかな。
でも学園祭の劇（お馬鹿系）で筋肉にマジックで黒線補強つけて出てた。
卒業アルバムに脳味噌まで筋肉って書かれてた。学校でなにしてたん？

ｼｮｺってどのくらいカロリー消費するのかな、と思って調べたらガッカリした。
全然なんだね。
おかげでお菓子中毒ってくらい間食しまくってたのに、お菓子食べる気なくしたよ。

いいことだ。

>>937
不細工が無意味なことしてんじゃねー、金の無駄だってことじゃないの？
どうせ結婚できなくて一生独身なんだから、食いっぱぐれのないよう手に職をつけてもらいたいんでしょうね。

>959 どうせ結婚できなくて。。？　既婚者なんですけど。親は未だにうるさいのよね。

どうでもいいよね、豚が結婚できて用が出来てまいが。(笑)

　　　　　　　　／:::::::::::::)(:::)(:::::::::::)(::::::＾:::::::::::::::::::＼( 　
　　　　　　　 ))(:::::::::::::::::::::::::(:::):::::::::::::::::(:::):　::::::::::::::＼〜
　　　　　　/::::::::::/ノ::::::::ﾉ::::::::ヽ:人::::::::::ヽ::::::::::::::::::::::::))）
　　　　　　（:::::::::::::::::::::::::/　　）:::ノ::::ﾉ　) ｿ　ヾ:::::::::丶::::ヽ
　　　　　　(（:::::::::::::::./　彡 あたかわ 　::　彡:/)):::::::):）
　　　　　　（::::::::::/ ミミミミミミミ.　彡彡彡彡彡　 :::::::::::） 　　　　　
　　　　〜（(::::::://￣￣￣￣ヽ===/￣￣￣￣ヽ |:::::::::）)) 　 　
　　　　　 　|==ﾛ 　　-=・==- ‖　‖　-===・=-　ﾛ=== 　　 　 .
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　　　〈 　　|/　 ヽ｀======/　 .⌒　｀ ========ﾉ. 　 ..| | 　　 〉 　 　
　　　 ヽ 　.（　。 ・：・‘。c （ ●　　● ）　；”・u。*@・：、‘）　 /　
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　　　　＼（ 。；・０”*・o；／::::::::::l l::: ::: ＼　：。・；％：・。. ）／ 　　　
　　　　　　 （；8@・。：　 ／￣￣￣￣￣＼:　”・：。；”・.） 　　
　　　　　　　（０”*・ o／　　　　　　　　　　＼　０”*・o：） 　 < どうでもいいよね、豚が結婚できて用が出来てまいが。(笑)
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　　　　　　　:（； 8@・ ＼　　　￣￣　　　　／；8@ *・・）
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　　　　　　　　　 ヽ ヽ:::: _-　::::: ⌒::　::::::::::-_ 　ノ

>>962
本気で気分が悪いのでそのAAやめて下さい。

>>963
そういうのもあぼーんすればいいと思うよ。

10分くらいで嫌になって、止めよう止めよう思ってるのに 結局70分やった。不思議。

終わってから２０分ぐらい、しかもお風呂でもリンパマッサージ
したのに筋肉痛だ。何故かふくらはぎの内側の筋肉が
痛いんだけど・・・。マッサージし過ぎかな？

新スレあります☆
↓
☆踏み台昇降DEダイエット Part11☆
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1078155973/

(^ー^)

トリビアｼｮｺｰはじめまーーす！

がんばれ！

トリビアｼｮｺｰ　終りますたが、ダンナがｼｮｺｰのﾜﾀｼをじろじろ見やがって集中できず気分も悪！！

Ｕ２３見ながら初ショーコーします。４５分ハーフ、含ロスタイム。

あのさ…せっかくの新スレなのに
何であっちでまだコテに構ってる人いるんだろう…

正直美容板のレベルの低さには驚かされました

＞973
コテと名無しを使い分けて煽ってるから

ショーコー初めて3週間。
ジーンズを買いに行った。
ワンサイズ小さいのを試着したら履けた。
うれすぃ。

ここ埋めよう

明らかに胸が減っている…やばい…

>978
適性サイズのブラで昇降しないと、
サイズダウンのスピードがすごく早いよ。
私は放っておいたおかげで、C→Aだよ･･･。

む、俺はサイズ落としたい　が、垂れるのは困る
ということは腕立て+サイズの合わないブラで昇降？ｗ

むしろノーブラでやるのがいいかと。

Bのブラつけてるけど、サイズ測ると（自分で）Aなんだよ･･･
Aのだと小さい。
デブ貧乳最悪。。。

私も自分で計るとB以下でｼｮﾎﾞｰﾝだったのですが・・・
専門店に行ってしっかりはかってもらったら、
あなたはDがいいですよと言われマスタ。
それからDをかうようにしたら気づいたら大きくなっていました。

EつけてたらFだといわれた
一枚はそこで買ってぴったりだが高い
そして通販だとF75は種類が少ない・・・BIG系はEは75〜でもFは85〜が多い

やっぱ昇降も胸落ちるんだね・・。
ジョギングよりはﾏｼだと思ったけど。

正しい胸の測り方って90度にまげて測るんだよね？

>985
腰をまげてってことで。

自分ではかるのってなんかうまくいかないよね。

>>985
＞正しい胸の測り方って90度にまげて測るんだよね？
詳細ｷﾎﾞﾝﾇ

>>986
胸が垂れた状態でってこと？

ＴＶでやってたんだよね。
正しい測り方は腰を90度に曲げて背中はまっすぐにして測るらしいよ。
Ａだと思ってた人はＢとかだったり、Ｂだと思ってた人はＡだったりしてた。

ほーかね

確かに胸のサイズって測る人によって全然違うよね。
高校時代、胸ぺちゃんこの友達が（確かAカップだったはず）
「昨日お店の人に測ってもらったらDカップだったんだ〜！」と
かなり興奮気味にみんなに吹聴しまくってて、うざったがられてた(笑)
お店の人に胸見られるのが恥ずかしくない人は、一度測ってもらった方がいいかもね。

A→Dはネタでしょ

カップの勘違いは、けっこうあるよ。
カップってアンダーによっても大きさけっこう違うし。
Dだからといって、すごく大きいとは限らない。

あたかわは相変わらずバカだな（ｗ
副作用の無い薬がどこにあるだろ？
そのオツムじゃ、サプリと薬品の区別ができないだろうけど。
どんな薬でも副作用はあるよ。

だから服用の仕方が明記されてる訳。

今日からブラ着用で昇降。
遅いと言う噂も。

しかしゼニカルは大きな副作用は無い。

でも、日本人の栄養の主体は炭水化物だから　ゼニカルの効果はあまり期待できない。
肉など脂質が多い食物を多くたべる　アメリカ人ならゼニカルの効果は期待できるだろう。
アトキンス式のダイエットをしているなら。尚更大きい。

ゼニカルは進める事はできないけど、

あたかわ　みたいなオツムが悪い人は薬の服用は止めた方が良い。

新スレあります☆
↓
☆踏み台昇降DEダイエット Part11☆
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1078155973/

自分もショコやってるけど、女性の場合はブラジャー着けるのか・・・。

>>966

がんばれ！！！
自分も腹の肉は大分落ちたよ。体重もね。

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