ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■13

1 ：スレ立て君：02/11/09 10:43

ダイエット関係の質問があるんだけど、
「わざわざ新しいスレ建てるまでもないな～」
という時はここで質問しましょう。
もちろん普通の質問も全然ＯＫ。
またーりまたーり(´∀｀)逝きましょう。

◆前スレ
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■12
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1034046408/

［目次］
>>2　過去ログ
>>3　ダイエット基礎知識と、検索、注意点
>>4　食品カロリー、基礎代謝、消費カロリーの計算と、栄養管理
>>5　色々なダイエット、体脂肪計と、筋力トレーニング法
>>6　その他

※外部URLの一文字目のhは抜いてます。
　http://～になるよう各自"h"を足してください。

2 ：スレ立て君：02/11/09 10:43

◆過去ログ

くだらねぇ質問はここに書き込め！（ダイエット編）
http://natto.2ch.net/diet/kako/995/995897994.html
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■２
http://life.2ch.net/diet/kako/999/999966941.html
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■３
http://life.2ch.net/diet/kako/1005/10056/1005659632.html
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■４
http://life.2ch.net/diet/kako/1009/10094/1009480360.html
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■５
http://ex.2ch.net/diet/kako/1013/10134/1013421535.html
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■６
http://ex.2ch.net/diet/kako/1017/10171/1017160244.html
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■７
http://ex.2ch.net/diet/kako/1020/10202/1020207004.html
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■８
http://life2.2ch.net/diet/kako/1022/10228/1022868396.html
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■９
http://life2.2ch.net/diet/kako/1026/10266/1026647492.html
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■10
http://life2.2ch.net/diet/kako/1030/10300/1030021828.html
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■11
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1031680047/(html化待ち)
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■12
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1034046408/

3 ：スレ立て君：02/11/09 10:43

◆ダイエット基礎知識と、検索、注意点

◆◆ダイエットの事ならとにかくここへ！
All About Japan[ダイエット]
http://allabout.co.jp/fashion/diet/?FM=hi

◆◆同じ質問がないかチェックだ！
２ちゃんねる検索
http://2ch.dyn.to/
２ちゃんねる過去ログ検索
http://www1.odn.ne.jp/mimizun/2ch.html

◆◆検索エンジン（解らない事があったらまずここで検索）
http://www.yahoo.co.jp/
http://www.google.com/

◆◆ダイエット以外の質問は…
脱毛のくだらない質問はここに書き込め！　　
髪の悩み: 美容師の方に質問です！！　　
その他: 雑談スレ・くだらない質問はここに書き込め！
等がありますのでそちらをご活用ください。

4 ：スレ立て君：02/11/09 10:44

◆食品カロリー計算
すぐわかる栄養成分ナビゲーター
ttp://www.glico.co.jp/cgi-bin/navi/gonavi.cgi
食品のカロリー辞典
ttp://www.oracion.co.jp/~calorin/jiten/food/index.html
食品成分データベース（食品成分表）
ttp://food.tokyo.jst.go.jp/
外食、食品栄養成分分析マップ
(ファーストフード、ファミレス等のメニューのカロリー表へのリンク集）
ttp://www24.big.or.jp/~mack/index.42.htm

◆基礎代謝・消費カロリー計算
ttp://tarzan.magazine.co.jp/regulars/talk/pickup349/index2.jsp
ttp://www.miyabi.com/diet/jasya.html
ttp://www.hi-ho.ne.jp/crucis/imode/icalory.html
ttp://kota.to/0kara/atehame3.html

◆栄養管理:
ttp://www.pref.shizuoka.jp/kenhuku/kf-12/eiyou/eiyounohanashi02.htm

◆体型のチェック(痩せ～デブの判定・目安):
ttp://www.nagato-web.com/diet/diet.htm
ttp://www.candynail.com/check.html
ttp://www.dejima21.com/d21/sp/riso.html
ttp://www02.so-net.ne.jp/~kurisu/proportion.htm
ttp://www.ahv.pref.aichi.jp/taikei/chap2_nn.html

5 ：スレ立て君：02/11/09 10:44

◆～式ダイエット公式サイト
アトキンス式低糖質ダイエット
ttp://www2.plala.or.jp/eddie/index.html
デンマーク国立病院考案ダイエットメニュー（グレフル＆ゆで卵ダイエット）
ttp://www.cosmate.com/c&r/staff/d-m.htm

◆お風呂でダイエット
おふろでマタ～リみっつめ参照
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1021779992/9

◆市販体脂肪計について
パナソニック
ttp://prodb.matsushita.co.jp/products/national/he_relate/0001241.html
オムロン
ttp://www.healthcare.omron.co.jp/catalog/index.php?A=L&C=19
タニタ
ttp://www.tanita.co.jp/bwl/tbf-faq.html

◆筋力トレーニングについて
ttp://www.icofit.net/index.html
ttp://www.drp.ne.jp/sim/kt7/index.htm
ttp://www.e-kinniku.net/index.html

6 ：スレ立て君：02/11/09 10:44

◆その他
あるある大辞典 WEBSITE
ttp://www.ktv.co.jp/ARUARU/
FAR EAST RESEACH Co.,LTD（特命リサーチ200X WEBSITE）
ttp://www.ntv.co.jp/FERC/
スパスパ人間学！
ttp://www.tbs.co.jp/spaspa/

心拍数について
ttp://www.sony.co.jp/soj/etc/sec/sportscare/shinpaku/
Food de Este（ダイエット診断・女性リズムとダイエット等）
ttp://kcs.kanebo.co.jp/KC/INS/BTFRS.htm
GI値リスト
ttp://www.supplement-navi.com/etc/glycemic.html

7 ：スリムななし(仮)さん：02/11/09 10:48

スレ立て(`Д´)ﾉ激乙！

8 ：スリムななし(仮)さん：02/11/09 11:32

>>1　乙カレー！

160cm75kg　30歳♀
11月からﾀﾞｲｴｯﾄはじめました。
ﾏﾀｰﾘしっかりがんがります。

9 ：スリムななし(仮)さん：02/11/09 18:38

(`Д´)ﾉ激乙！

10 ：スリムななし(仮)さん：02/11/09 18:52

よく運動したら痩せるって言うけどどんな運動が効果的ですか？

11 ：スリムななし(仮)さん：02/11/09 20:27

1ﾀｿ乙ー( ´ー｀)y-~~

12 ：スリムななし(仮)さん：02/11/09 23:04

160センチで53キロはでぶと思いますか？

13 ：スリムななし(仮)さん：02/11/09 23:10

>>12
普通じゃないですか？
でも、脂肪量が大事

14 ：スリムななし(仮)さん：02/11/09 23:41

>>12
自分でＢＭＩ計算して、体脂肪率も考慮して判断しろ。

15 ：ナオコ☆：02/11/09 23:45

>>12
デブ・・・ではないけれど、決して「やせ」ではないかな。
普通にポッチャリでしょう。結構中途半端だけど頑張れ！！

16 ：スリムななし(仮)さん：02/11/10 03:11

ttp://page3.auctions.yahoo.co.jp/jp/auction/c25986768
こいつ、これで20ﾏｿくらい稼いでいるぞ。まじか？

17 ：スリムななし(仮)さん：02/11/10 19:46

顔がぷくぷくで。引き締めたいのですが何か良い方法ないでつか(;´Д`)

18 ：スリムななし(仮)さん：02/11/10 20:27

一週間朝夕キムチ鍋たべるダイエットの本
実行されたかたいらっしゃいますか？

19 ：スリムななし(仮)さん：02/11/10 20:43

ほんと馬鹿な質問なんだけです。
もともと髪硬くてクッセケなんだけど。
ドライヤー使う意味ありますか？？
もともとドライヤーを使うというのは、どういう意味があるんですか？
髪を早く乾かすため？
ドライヤーを使うことによって、サラサラになったり、つやが出たり
しませんよね！
教えてください。

20 ：スリムななし(仮)さん：02/11/10 20:44

あ、ダイエットのスレだった(汗
間違えましたすみません！

21 ：スリムななし(仮)さん：02/11/10 21:11

妊婦体型なんです。わたし。
お腹がやたらと突き出ていて、お腹と腰回りに肉が付いていて
歩き方もまるで妊婦なんです。
顔や背中には肉が付かなくて、でも全体的にもデブなんでダイエット
するんですがなかなか腹は落ちなくて。
こういう人って整体した方がダイエットへの近道でしょうか。
常に妊婦に間違われて困っています。

22 ：スリムななし(仮)さん：02/11/10 21:22

http://kanaharap.tripod.co.jp/coco.html
http://kanaharap.tripod.co.jp/server/index.html
http://kanaharap.tripod.co.jp/top.html
　　　　

23 ：スリムななし(仮)さん：02/11/11 00:27

>>21
整体も必要だけど、なにより姿勢を正す訓練が必要と思われ。
大人の初心者クラスでクラシックバレエでもするとよろしいかと。

24 ：スリムななし(仮)さん：02/11/11 00:39

ｺｰﾋｰってﾀﾞｲｴｯﾄには良いんでしょうか?
悪いんでしょうか?

25 ：スリムななし(仮)さん：02/11/11 01:10

冬のが痩せやすい＝寒いと痩せるということでしょうか?
だったら薄着で過ごした方が良いのかな…

26 ：スリムななし(仮)さん：02/11/11 06:07

運動するタイミングとして
空腹時と食後　どちらの方が痩せますかね？

27 ：スリムななし(仮)さん：02/11/11 06:12

>>26
同じ質問ばかりウザイ氏ね

28 ：スリムななし(仮)さん：02/11/11 08:38

低インシュリンダイエットを始めようかと思っているのですが
最近ずっと生活が不規則で一日一食とかでいる内に体重が２キロ落ちたばかりです。
急に三食きちんと食べるようになったら逆にリバウンドしないでしょうか。

29 ：スリムななし(仮)さん：02/11/11 08:47

>>28
今までの一食分のカロリーＸ３なら太るでしょう
今までの１食分の食事を３回に分ける
なら分散されるので更におちますよ。

30 ：スリムななし(仮)さん：02/11/11 11:25

>>24
無糖なら多少の効果を期待して良し
加糖でダイエットを考えているなら甘い

>>25
寒い＝体温を維持するためにカロリー消費
しかし体温を維持するために脂肪をため込む働きも出てしまう罠
風邪ひくなよ

31 ：スリムななし(仮)さん：02/11/11 11:41

ジョギングしたいと思ってるんですがこーゆー寒い時期はどんな
恰好で皆さん走ってますか？

32 ：スリムななし(仮)さん：02/11/11 11:52

今週はダイエット特集！

http://www.emzshop.com/shonan66/

33 ：スリムななし(仮)さん：02/11/11 11:57

>>25
薄着で活発に動き回れるならいいかもしれないけど、
寒いよー(((( -Д-))) ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙってじっとする位なら着た方が(･∀･)ｲｲ!!。

34 ：スリムななし(仮)さん：02/11/11 14:31

>>27 漏れも聞きたい

35 ：スリムななし(仮)さん：02/11/11 15:44

薬局で「扁せき」という漢方薬（脂肪過多症用）
購入してみたのですが、使ってみた方いませんか？

36 ：スリムななし(仮)さん：02/11/11 17:17

筋トレって風呂上りにしたほうがいい？
それとも入る前にしたほうが効くの？

37 ：スリムななし(仮)さん：02/11/11 17:31

とりあえず、トレーニングしたあと風呂にも入らずに寝られるような
強度では効果が薄い。

38 ：スリムななし(仮)さん：02/11/11 17:38

>>34、>>27
有酸素運動だったら、運動直後には食べない方がいいかも？
せっかく脂肪燃やし中なんだし。

んで運動前にアミノ酸系ドリンク。これ最強。
しかしいつなら飯食べられるのか分からない罠。ｽﾏｿ。

39 ：名無し：02/11/11 17:52

今日温泉に行って体重計ったら家にあるいつもある体重計で量るよりも増えて
いました。
体重って温泉にある方を信じたらいいのか、いつも家にある体重計の方どちらを
信じた方がいいのでしょうか？

40 ：スリムななし(仮)さん：02/11/11 17:57

>>39
信じたいほう。

どちらも正しくて食べた分の重量増の可能性もあるし
どちらも狂っている可能性もある。

多少の誤差を気にするのは疲れない？

41 ：スリムななし(仮)さん：02/11/11 18:04

体脂肪率25％だと2chではデブって言われるの？

42 ：スリムななし(仮)さん：02/11/11 18:10

>>41
ｽﾚによるだろ。
30代女性なんかは30%までOKなんだし。
まぁ自分で調べなさいな。
この世界2ｃｈが全てでは無いんだよ。

43 ：スリムななし(仮)さん：02/11/11 18:16

>>35
効果出る前に、味と臭いに負けて1日でやめた。
オブラートに包んでも、不味くて臭い。

44 ：スリムななし(仮)さん：02/11/11 20:50

目標体重になれたのでダイエットを止めたいのですが、
一気に食事をもどすのと徐々にもどすのとでは
どちらがリバウンドしにくいですか？
今までは一日900キロカロリーの食事制限をしていたので
1200キロカロリーくらいまで戻したいのですが…。
あ、運動はこれからも続けるつもりです。

できるだけリバウンドしにくいダイエット状態から脱出する方法を教えてください。

45 ：スリムななし(仮)さん：02/11/11 21:30

受験生なんですけど勉強するととてもおなかがすくんです。
こういうときどうしたらいいんでしょう？

そして今現在の食生活について意見が聞きたいのでコメント下さい。
　
朝　さつまいも中1個、グレープフルーツ、納豆、チョコ（30㌍）
昼　給食（ごはん、さかな、サラダ、味噌汁、牛乳、みかん）
夜　さつまいも中2.5個、納豆、おでん（チクワ、玉子、大根）、チョコ（30㌍）
間食（9時以降）まんじゅう1個

46 ：スリムななし(仮)さん：02/11/11 21:36

お夜食を野菜スープにしてみるとか。
私もさつまいもを主食にしてるけど、１日中１本にしてるよ。
給食ってあるあたり中学生かしらん。
ともかくあんまり無理はしないほうがいいね。
気分転換に運動を取り入れてみてみるとか。

47 ：スリムななし(仮)さん：02/11/11 22:46

>30
>33
サンクス。…まぁ厚着はせずに動けって事かな(w
逆に脂肪溜め込むのは勘弁だかんな。。。

48 ：スリムななし(仮)さん：02/11/11 23:03

>>44
1日900ｷﾛｶﾛﾘｰだった時点でもう多少のﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞは確実かと…
厳しいこと言うようだけど。
ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞが嫌なら、一生その食事内容を続けていくか
運動しまくるかだろうね。

49 ：スリムななし(仮)さん：02/11/11 23:05

>>44
やってみて1kg増えたら戻して、、って繰り返しておけばいいんじゃネーノ？
まぁ根気が必要だが（ｗ

50 ：スリムななし(仮)さん：02/11/12 00:44

便秘の解消はダイエットの補助になりますか？

51 ：:：02/11/12 00:54

体重が昨日の朝より今日の朝増えていたとしても
体脂肪が昨日の朝より今日の朝落ちていたらダイエット成功してるといえますよね？？

それに体重の増減に一喜一憂するんじゃなくって1ヶ月後の体脂肪がどうなってるかのほうを
気にするべきですよね？？

52 ：スリムななし(仮)さん：02/11/12 01:08

>45
さつまいも食べすぎ。
足りないのは緑黄色野菜。
給食があるから、栄養バランスが極端に偏ることはないと思うけど、
ビタミンCとか足りない栄養素はサプリからとったほうがいいかもね。
風邪の予防と受験のストレス対策で。
あと、カルシウムももう少し摂ったほうがいいから、
間食をホットミルクとかヨーグルトにしてみたら？
ハチミツ入れると結構満足感があるよ。

53 ：スリムななし(仮)さん：02/11/12 01:11

サツマイモ繊維質がたくさんあってお通じにはてきめんだけど、
炭水化物だからね・・芋（かぼちゃ、じゃがいも）系は
あまくみないほうがいい。一時期かぼちゃとりんごのサラダの惣菜が
大好きでお昼たべていたら太ったよ。あれってマヨネーズたっぷりらしい

54 ：スリムななし(仮)さん：02/11/12 01:17

野菜がとにかく苦手です。
サプリメントで補えますか？

55 ：51：02/11/12 01:18

誰かこたえてくださいませ。。

56 ：スリムななし(仮)さん：02/11/12 01:20

>>55
その通り、長い目で見てダイエットに取り組んだほうが良いよ。
体重が少し増えただけでいちいちやけになってたら絶対続かないから。
頑張ってね

57 ：マンザレク：02/11/12 01:21

ジョギングとウォーキングと踏み台昇降だったらどれが一番効果的ですか？

58 ：51：02/11/12 01:24

>>56
ありがと。その言葉待ってたんだよ。。
だって今まで懸命に運動しても体重が２００ｇ増えただけでドカ食いして
ジムに2ヶ月いかなかったんだから。。

今回から考え方１８０度変えたんだ。。体重を落とすんじゃなくって
体脂肪を激減させようってね。。

59 ：スリムななし(仮)さん：02/11/12 01:31

>>58
あのね、女性なら体のリズムによって体重が増えたり減ったりするのは
当たり前だよ。
体重と、体脂肪率と、除脂肪体重と、脂肪量を毎日同じ時間に計測して
１ヶ月くらいグラフにしてみると、測定誤差があることや体調によって
むくんだりすることが分かるよ。

60 ：スリムななし(仮)さん：02/11/12 01:31

>>57
現在の体重、体力によって違う。

61 ：マンザレク：02/11/12 01:35

>>60
体力っていうか持久力はあんまりないです。
体重は172㎝62キロです

62 ：スリムななし(仮)さん：02/11/12 01:37

>>61
標準やん
ウォーキング
腹でもでてんの？

63 ：51：02/11/12 01:38

>>59
そうですよね。ダイエット歴12年にして初めて納得しました。。
今まで体重計の数値ばかり気にしてました。体重なんて口に出さなきゃわからないのにね。。
最後に挫折したときはせっかく体脂肪が数パーセント落ちてきてたのに（運動してたから）
体重が２００ｇ増えただけですごいむかついてドカ食いしてたんです。。
もったいないことしちゃった。。

今回で本当に成功させます。。グラフはつけてます。体重と体脂肪ね。

除脂肪体重と脂肪量の出し方ってどうやるんですか？？

64 ：マンザレク：02/11/12 01:41

>>62
そうです、なんか最近腹まわりがボテっとしてきて
このままじゃだめだなーって体重計乗ったら62キロになってました。
目標は51キロなんですけど

65 ：スリムななし(仮)さん：02/11/12 01:41

マジックパンツってどうなんですか？
今はいてるんだけどデコボコになるだけ？

66 ：スリムななし(仮)さん：02/11/12 01:49

>>63
20ｷﾛｽﾚにいたﾀﾞｲｴｯﾄﾊｲの人でしょ(w
ｱﾄﾞﾊﾞｲｽたくさんもらって過去ﾛｸﾞ読めって言われたのに
全然聞いていなかった訳か。で今もﾃﾞﾌ(ﾌﾟ
やっと脂肪を減らすことに気がついたとは
ずいぶん厚い脳脂肪をお持ちで（ｗ

>744 名前：：投稿日： 02/09/01 22:02
> 1日にエアロビクス3本、アクアビクス1本踊りましたが減りません。
> リバウンドばかりしてたせいでしょうか。食事は少ないです。低い基礎代謝
> になっちゃったのかな。165センチ、72キロから69キロになりました。
>ジムにいくようになってまだ9日くらいです。（ジムにいってからまだ900グラムしか
>落ちてません）私はやる気あるんでマラソンも加えようかと
>思ってます。。目標は49.9キロです。何か変えたほうがいいですか？？

67 ：スリムななし(仮)さん：02/11/12 01:49

>>64
下腹も出てるなら
踏み台昇降だと腹に捻りがつかないから
ｳｫｰｷﾝｸﾞが一番いいと思う（手を振って捻りを大きくしましょう
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞは心拍数が上がりすぎるでしょう
でもそこから１０ｋも落とすなら筋力ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞもしないと難しいのでは？

68 ：マンザレク：02/11/12 01:51

>>67
一応筋トレとストレッチは欠かさずやってます。
ウォーキングのほうが腹に負荷がかかるんですか？
走ったほうがやせるもんだと思ってました。

69 ：スリムななし(仮)さん：02/11/12 01:53

>>68

食生活は?

70 ：マンザレク：02/11/12 01:55

>>69
朝はパンと目玉焼きとフルーツとトマトジュース
昼は学食です
夜は親が作ってくれたものを食べてます

71 ：スリムななし(仮)さん：02/11/12 01:57

ばっかじゃん（W

72 ：スリムななし(仮)さん：02/11/12 01:57

>>70

健康的だね｡　　ｱｲﾄﾞﾙはﾀﾞｲｴｯﾄに毎日３食ゆで野菜かかさないみたいよ｡

体重それだと４３キロくらい?

73 ：マンザレク：02/11/12 01:59

>>72
いや、62です

74 ：スリムななし(仮)さん：02/11/12 02:02

>>68
脂肪が燃えやすい心拍数があるので
走れば汗がイパーイ出るので水分が抜けて痩せるけどね
正しいｳｫｰｷﾝｸﾞして捻った方がいいみたいだよ。

75 ：スリムななし(仮)さん：02/11/12 02:03

>>73

そうか｡　　でも俺食生活ｷﾁﾝとしてる人好きです｡

野菜中心に変えれば痩せない人はいないと思う

76 ：スリムななし(仮)さん：02/11/12 02:03

>>72
どこのｱｲﾄﾞﾙなの温野菜

77 ：マンザレク：02/11/12 02:04

>>74
今朝ウォーキングやったんですけど全然体があったまらなかったので
途中からジョギングにかえてしまいました。正しいウォーキングって
どういうのですか？競歩みたいな感じですか？

78 ：スリムななし(仮)さん：02/11/12 02:06

>>76

ｷｮﾝｷｮﾝ　篠原涼子　モデルさん（全て

79 ：マンザレク：02/11/12 02:07

>>75
脂っこいものはあまり好きではないのですが
大学入ってから運動しなくなったせいもあってこんな体になってしまいました。

80 ：スリムななし(仮)さん：02/11/12 02:10

>>77
ウォーキングスレいったんじゃないの？
あたたまらないのは速度が遅いからですね。

81 ：スリムななし(仮)さん：02/11/12 02:11

>>79

６２ならまだまだ魅力的ですよ｡胸も大きいしね

82 ：スリムななし(仮)さん：02/11/12 02:12

>>80

気温もね

83 ：マンザレク：02/11/12 02:14

>>80
あ、そんな親切なスレあったんですか？早速検索してみます。

>>81
え…？すいません男なんです。

>>82
それは感じました、すごい寒くて走ってないと風邪ひきそうでした

84 ：81：02/11/12 02:16

ﾏｼﾞｶ　　　キタ━━━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━━━ !!!!!

って女の子かと･･｡　　いや、、こちらこそすみません(;´Д`)

85 ：スリムななし(仮)さん：02/11/12 02:17

東京だけど最初だけだよ寒いのは
今日は４０分だけど汗だく
はっきりいって走った方が楽

86 ：マンザレク：02/11/12 02:20

>>84
いえ、こちらこそ初めに自分のことを何も明かさずにすみません。

87 ：マンザレク：02/11/12 02:22

>>85
ウォーキングって結構辛いものなんですか？
明日は歩き方に気をつけてがんばってみます。
では５時におきるのでそろそろ寝ます。
みなさんありがとうございます

88 ：スリムななし(仮)さん：02/11/12 02:23

いいえ｡　こっちがかってに勘違いしただけだ
（´∀｀）いい人でﾖｶﾀ

89 ：スリムななし(仮)さん：02/11/12 02:25

>>83
男だったらジムにでもいって筋力トレーニングだ
スクワットを重点的にやる
有酸素運動はいらないぞ

90 ：スリムななし(仮)さん：02/11/12 02:27

>>87
ｳｫｰｷﾝｸﾞというとただ単に歩くことだと思ってる人が
ほとんどですからねぃ。がんがれ！

91 ：スリムななし(仮)さん：02/11/12 07:22

しかし12年もやってやっと脂肪燃焼に気付いたって…。
まぁ気付かないより良いけどねぇ…。

92 ：スリムななし(仮)さん：02/11/12 08:52

>>89
えっ男がやせたい場合、有酸素運動より筋力トレーニングした方がいいの？

93 ：スリムななし(仮)さん：02/11/12 09:45

悩み聞いてください。てかもぉ無理なんです！（＞＜）
しばらく食べないで2、3キロ減ったらすぐ反動で過食しちゃうし、かと言って少なめに食べて運動しても増えないけどなかなか減らなくていらいらして運動する気なくすし。今人生で一番ﾃﾞﾌﾞってるから余計焦る
長続きしない人にオススメな方法ないでしょ－か

94 ：スリムななし(仮)さん：02/11/12 10:32

>>93
ええと、とりあえずきっちり食べて運動するのがよろしいかと。
んで運動も、強度とか時間とか気にしないで楽しめるものからやる。
体重は計ってもいいけど、運動の成果が体に現れるのなんてずっと先。

「食べない」「少なめに食べる」「楽しくない運動する」は
ただでさえ根気ない人にはおすすめしない。

95 ：スリムななし(仮)さん：02/11/12 11:22

>>63
体重×体脂肪率＝脂肪量
体重－脂肪量＝除脂肪体重

５０キロ２０％の人なら、
５０×０．２０＝１０（１０キロが脂肪量）
５０－１０＝４０（４０キロが除脂肪体重）

96 ：スリムななし(仮)さん：02/11/12 11:26

>>64
標準体重で膝に不安がなく、ジョギングしてもゼイハアいわない体力
があるのならジョギング。（ただし、足回りには金を惜しむな）
ジョギングだと息が上がっちゃうならウォーキング。
室内でテレビ見ながらやりたいなら踏み台昇降。（台の高さで強度調節）

でも、腹回りをどうにかするのが目的なら、腹筋背筋などの筋トレも
したほうがよろし。

97 ：スリムななし(仮)さん：02/11/12 11:40

>>93
一番簡単なのは食生活の改善。
このページで自分の栄養所要量、基礎代謝量を計算する。
ttp://kota.to/0kara/atehame3.html
基礎代謝以上、栄養所要量以下に自分の目標摂取カロリーを設定
する。（重要）

この本を買い、最初の十数ページをきちんと読む。
ttp://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4072326097/ref=sr_aps_b_2/249-5645320-9450735
目標摂取カロリー分を、どのような栄養バランスで摂取したらよいか
わかるので、それを参考に必要な量をきっちり食べる。
難しいようだけれど、元々糖尿病患者用に考えられたカロリー計算法
なので、習慣づけば一生続けられるくらい簡単。

ダイエットに重要なのは、「いかに食べないか」ではなく「いかに食べるか」
です。

98 ：スリムななし(仮)さん：02/11/12 15:57

>>97
0から始めるダイエットのｻｲﾄは知ってますが他のサイトで基礎代謝量を測ると
やはり違う数値がでるようです。心拍数もいろんなサイトで出しましたがばらつきが
でます。どれを信じたらいいのでしょうか。

99 ：スリムななし(仮)さん：02/11/12 16:26

みなさんは運動している間何を考えてますか？できれば運動の辛さを忘れるために
考え事をしながらやりたいんです。私は昨日は「レンタルビデオ屋で何を借りよう」
ってことを考えながら運動をし、結局何も思い浮かびませんでした。

100 ：スリムななし(仮)さん：02/11/12 16:36

>>92
やろうと思えば、筋トレだけでも体脂肪は落とせる。

筋肉の量を増やしてボディビルダーのようになるには、トレーニングしたうえで
かなりの量の食事を摂らなきゃならない。だから、普通の食事かややカロリーを
制限した食事で筋トレを続ければ、体脂肪・体重共に落ちてゆく理屈。

でも、俺は有酸素運動と両方やった方が効率的だとは思うが…

101 ：スリムななし(仮)さん：02/11/12 16:55

>>98
信用できるサイトの値でいいんじゃねーの？
摂取カロリーや心拍数はある程度の幅を持たせて設定できるから
どのサイトの値でも困らないと思うが。

102 ：スリムななし(仮)さん：02/11/12 17:01

>>99
1.復讐方法
2.罵倒
3.脳内妄想

103 ：スリムななし(仮)さん：02/11/12 17:08

>>102
おおむね同意。
男の場合エロい想像で疲労を忘れることができるっぽい。

104 ：スリムななし(仮)さん：02/11/12 17:09

1,1,9,9と、＋－×÷（）のどれかを使って、10になる式を考える>>99

105 ：スリムななし(仮)さん：02/11/12 18:01

>>98
身長体重性別年齢生活強度を入力して計算するサイトなら
信用していいだろ。
多少の誤差があっても、栄養所要量以下ならいいんだから
あまり気にするな。

106 ：スリムななし(仮)さん：02/11/12 23:45

痩せたら綺麗になると思い込んでる奇特な人
いくら痩せても顔の造形が悪かったら只のガリ不細工だから（藁

107 ：スリムななし(仮)さん：02/11/12 23:46

>>97
すいません、私も食生活の改善をしたいんですが、
５大栄養素？６大栄養素だっけ？も思いつきません・・・・・。
その本、難しいと書いてますが難しすぎますか？
難しいようだったら、もっとやさしい本とかあったらどなたか教えてください。

108 ：スリムななし(仮)さん：02/11/13 00:30

>>107

>>97が答えるかどうかわからないけどさ、
それくらいだったら検索して調べられるでしょう。
教えてくださいなんて受動的なことじゃ
ダイエット無理のような気がするよ。
あぁ、ダイエットしたいとは書いてなかったね。

って、スレタイみたら俺の方がスレ違いだった・・。
スマソ、107

109 ：スリムななし(仮)さん：02/11/13 00:37

ホノルルに８日間行ってきました。
帰国して体重を計ったら４キロ増えていたのですが
短期間で増えた体重は落ちにくいでしょうか？

110 ：スリムななし(仮)さん：02/11/13 00:52

やはり炭水化物は危険なのですね。
最近GI値なんてものが出て来たので
食べるならば
・さつまいもor白米
・ラーメンorそばorうどん
などで悩みます。
同じようなカロリーならば、カロリー重視かGI値か…

111 ：スリムななし(仮)さん：02/11/13 00:54

>>107
実物を手にとって見てないのに、難しいと思いこむなよ。
楽して痩せたいデブの見本だな(w

知識がない状態で、バランス良く栄養を取りつつカロリー計算をするのは難しい。
それを簡単にできるようにしたガイドブックだ。

値段は安いし手元に置いておいても損は無いと思う。

112 ：スリムななし(仮)さん：02/11/13 00:56

犬ってどうしてあんなに腐ってるんですか？
誰か誉めてやって追い出してくれませんかね？

113 ：107：02/11/13 01:07

>>108　(´∀｀)

>>111
97さんが難しいと書いてたので、つい。。。ｺﾞﾒｿ

早速買ってみます。ありが㌧
今のところ運動はきついと思ったことないので楽してるかもしれませんが
頑張ってみます。

114 ：スリムななし(仮)さん：02/11/13 01:08

　　＿＿＿＿_
-'"'"　　-‐､　､''"'''ヽ-､,,
,,__;;;;;;;;ﾆ; ﾞiヾiヾ,,iいﾞ　j,,ｯ'／
^､"'''''''フi＼|!／　　　イ_,,,,,___
../;7￣ｰlーX――　　!､＼　ﾞi
ﾉ'''し'",ｒｰ／|!ヽ:;ｧ;ノ__,,,-〉ヽ, |
''"""ﾌ|,.ｨ''ｅヾ" /ｰ/;oヽ)(､　| |　　　　
　 ,,ノ"!_二二,ｯ'　〈ll"_"i 》 | |:|　>>112 どこのスレの誤爆なんだ～～～～!!!!!
"~　,, |,,, ﾉ　　　　／` ''｢　 |:l:|　　　　
,ノ‐／／　,.ｨ､^==ｯ　 |　　|./
'个'^ｲ　　i';;ー;;;;'/　／　　 |
　 ),ノ u　|''⌒ヽ;|　/ 　　ﾉ＿＿＿＿
　/＼　　l,,,_____ｿ /　　 _,ノ" ―;;;;⌒ﾞ-┴-;;､　　　　
ノ､'=,,＼ヽｰ-ｰう　　 /　　　　 -'――r,,,,,,,￣￣ﾉ
　ﾞ>'　/＼`""^/　　/ ;;;;;;　,ノ ;;ｲ":ｲ　 |　//''''￣
ヽ/　 /　/""|"^ぅ--(　'r―'　 jｯ|　 jヽ_j_;j,j
ｰ`ｰ┴ｰ'　　'／　　　＼ﾞ--ー'　￣

115 ：スリムななし(仮)さん：02/11/13 01:31

>>113
また>>63か。進歩しないデブだこと(w

116 ：マンザレク：02/11/13 01:32

こんばんは。今日早速ウォーキングやってきました。
1時間半ほど歩いたのですがあまり汗が出なかったので方法が間違っていたのか不安になりました。
夜ライブに行ってたくさん汗をかいたせいかなぁと思ったのですが。

>>89 >>96 >>100
筋トレは一応朝晩の２回やっています。腹直筋とその横(わき腹についている筋肉)を
重点的に鍛えていますが、背筋とのバランスが悪いので腰を傷めそうで不安です。
背筋を鍛えるいい方法はありませんか？

あと、ひざは平気ですが体力がありません。

117 ：97：02/11/13 01:42

>>107
あいや、そういう意味ではなくてだね。
「ちゃんと食事管理をするのは難しいことのように思うかもしれないけれど」
という意味なんだよ。
本自体も食事管理の方法も、決して難しいものではないです。

118 ：スリムななし(仮)さん：02/11/13 01:46

>>116
>>5の筋力トレーニングについてを参照すべし

119 ：スリムななし(仮)さん：02/11/13 01:48

>>116
大股で、早歩きで、腕を振ってやっているかね？
ウォーキングと散歩は違うんだよ。

あと、水分補給は随時な。

120 ：スリムななし(仮)さん：02/11/13 01:50

石原慎太郎や田中康夫が泊まりでダイエットするところ
があるって聞いたんだけどどこか分かる方います？

121 ：107：02/11/13 01:54

>>117
読み間違えました。ｽﾏｿ。最後に簡単って書いてありましたね。。。
まずは教わった最初の十数ページをじっくり読んで
長く続けれるように頑張ります。わざわざありがとうでした。

>>115
違いますよーヽ(´ー`)ノ

122 ：マンザレク：02/11/13 01:55

>>118
ありがとうございます、参考にさせていただきます

>>119
一応その通りやったんですけれど…。1回ヒモがほどけて結びなおすために止まった時
体が暑くなってるのは感じました。汗は今夜のライブのほうが何十倍もでました。
水分取りながらでないとダメなんですか？

123 ：スリムななし(仮)さん：02/11/13 01:58

ネタに思えてきました。

124 ：スリムななし(仮)さん：02/11/13 12:43

体重だけ見ると、ガリガリに痩せている。
上半身は胸無し、アバラ有り、腕も棒みたい、なのに肩幅は広くて１１号を着ている。
アバラの形が長方形のため、ガリガリだがウェストはくびれない。
胃下垂なのでへその下の下腹部全体がアフリカの子どものように膨れている。
足は、ふくらはぎにがっしりと筋肉がついている、これは脂肪じゃないので
落としようがない。

こんなアンバランスな体型なくらいなら、体重８０キロになってもいいから、
バランスのよい体型（骨格？）になりたい、だって痩せればバランスのいい
体になるんでしょ？単に脂肪がついてるだけでしょ、デブって、やせればいいんでしょ？

もうやだ、こんな体型、しにたい、彼にももうしわけない、すみません。

125 ：スリムななし(仮)さん：02/11/13 13:37

>>124
そういうなら、お前は筋肉つければいいだけじゃん。
上半身は筋肥大を目的としてトレーニングで筋肉をつけ、下半身は
筋持久力を鍛えるトレーニングで筋肉を引き締める。
腹筋がつけば下腹部の膨れだって引っ込む。
食事制限気にしなくていい分、デブが健康的に痩せるよりも簡単だよ。

126 ：125：02/11/13 13:39

上半身にしっかり筋肉がつけばウエストも締まって見える、という一言を
入れるの忘れちまったよ。

127 ：スリムななし(仮)さん：02/11/13 13:47

>>124
アンバランスな体型って、アンバランスな生活してないかなぁ。
なんで腹筋がぜんぜんない（＝腹がでる）のにふくらはぎにだけ
がっしり筋肉がついたんだろう。ふくらはぎのサイズどのくらい？

128 ：スリムななし(仮)さん：02/11/13 13:53

>127アジア人って脹脛に筋肉が付き易く、美容整形でも治せないとか書いてあった。あと、母が胃下垂なんだけど、胃下垂は病気いうより「体型」のようなものなので改善はできても完治はしないと医者に言われたそうだ。

129 ：127：02/11/13 14:06

ふうん。ちょっと心無い言い方しちゃったかな。ありがとう>>128
かくいう自分もふくらはぎ太いけど、
自分の生活が体型に表現されるんだと思って、
同じようなバランス悪いとこがあれば…と思った次第。

130 ：やばやば：02/11/13 14:26

やばい！
後１０日で１０キロは痩せないといけない！
何か良い方法ないですか！？
おしえてくださぁい！

131 ：スリムななし(仮)さん：02/11/13 15:56

つーか今何キロですか？>>130

132 ：スリムななし(仮)さん：02/11/13 16:50

現在54キロで身長151です。
わけあって今月中にあと４キロ落としたいです。
２週間で４キロってちょっと無茶しなきゃムリでしょうか？

ちなみにダイエットは9月から始めて、今は３キロ落とした状態です。

133 ：スリムななし(仮)さん：02/11/13 17:10

運動を有酸素を1時間～2時間を週5日して
うち週2日は筋トレもプラスな生活を4年続けています。
夜はここ１年半1食置き換え系のドリンクしか摂取してませんが
体重が現状維持出来てる状態でしかありません。
（161cm 59kg 体脂肪率27～28％）
これ以上痩せるのはムリなんでしょうか？

なんだか普通に食事して普通におやつとってるのに
現状維持できる人が羨ましいというか不公平と言うか。

標準までどうしても痩せたいのですが
何か良い方法はあるのでしょうか？

（確か前スレに似たような相談があったと思ったかもと
　思って見たら既に落ちてました・・・。）

134 ：やばやば：02/11/13 17:40

わたくし

155センチの67キロです。（汗）

135 ：スリムななし(仮)さん：02/11/13 18:05

>>133
筋肉に負荷のかかる運動が少ない
あと、おやつはやめれ
で、食事の内容を工夫してみるのが一番だ

136 ：あっ：02/11/13 18:42

オルビスってダイエット食品のメーカーでありますよね。効果はどうなの？まずいのかなぁ？ちなみに160cm56kgです。

137 ：スリムななし(仮)さん：02/11/13 18:44

>>136
ｽﾚﾀｲ検索ｼﾙ！

138 ：スリムななし(仮)さん：02/11/13 18:55

オルビスは月に２kg位しか痩せねーぞ。

139 ：スリムななし(仮)さん：02/11/13 20:36

凄い下半身デブなんですよ。ハンパじゃなく！
上半身は結構痩せてるんですが。
で、体脂肪を減らせば少しは体型が良くなると思ってたんですが
体脂肪を測ったら１８％しかなくて困惑しています。
どうしたらいいんでしょうか。
（３０代♀です）

140 ：スリムななし(仮)さん：02/11/13 20:39

>>139
30代で18％はめちゃめちゃ細い～！
身長、体重はどれくらい？
下半身は筋肉で？脂肪？

もしかしたら自分で、下半身デブと思ってるだけかもよ？

141 ：レスありがとう。＠139：02/11/13 20:51

身長１６２ｃｍ、体重４８キロです。

下半身はひょっとしたら筋肉の上に脂肪がついてる感じなのかも。
それにしても、ふくらはぎが太いです…
でもって胸がナイ！

142 ：スリムななし(仮)さん：02/11/13 21:05

前かがみの姿勢だと、ふくらはぎや足首の筋肉を使うので
脚が太くなると聞いたことある。
脂肪太りの人はそれでもいいのかもしれないけど、筋肉太りの人は
ふくらはぎの筋肉に負担をかける運動はしない方がいいみたい。

143 ：スリムななし(仮)さん：02/11/13 21:10

162*48*18なんて理想だな、、うらやましい。

144 ：ダイエットＯＬ：02/11/13 22:47

豆乳、豆腐、納豆、がんもなどの豆類を
食べ過ぎてしまいました。

ちなみに今日、
大き目のがんも４個、納豆小１パック、豆乳３００ｍｌ、木綿豆腐1丁
を食べました。

他にはメロンパン１こ、えびといかの天ぷら入りのお弁当です。

ヘルシーとはいえカロリーはけっこうあるので心配です。

アドバイスでもなんでも、メッセージ頂けるとうれしいですっ。

145 ：スリムななし(仮)さん：02/11/13 22:51

>>144
たぶん、
＞大き目のがんも４個、納豆小１パック、豆乳３００ｍｌ、木綿豆腐1丁
だけで、500kcalくらいあるよね、
で、テンプラ入りお弁当が800kcalくらいでメロンパンはかなり高カロリーで300～400kcalくらいあるはず。
トータルで1600～1700kcalくらい？ダイエット中だったらちょっと多すぎる気が。。。

146 ：スリムななし(仮)さん：02/11/13 22:53

納豆小１パック、豆乳３００ｍｌ、木綿豆腐1丁
脂質が多すぎる
カロリーと同じく成分表で確認してみよう
低脂肪乳にするか豆乳減らした方がいいとおもふというよりやっぱり食べ過ぎかもね。

147 ：スリムななし(仮)さん：02/11/13 23:08

>>144
明らかにビタミンが不足していますね
もっと野菜、特に緑黄色野菜を取りましょう。

148 ：スリムななし(仮)さん：02/11/13 23:11

おもいっきりテレビを見たら、おやつを食えと…
和菓子だけど食べた方が血糖値的にはいいだろうけど
ｶﾛﾘｰ的にはちょっと…
みかんとかバナナにすれば良いのでしょうか。

149 ：ダイエットＯＬ：02/11/13 23:13

１４５さん、１４６さんレスありがとうございます！

やっぱり食べ過ぎですよね・・
外食しても、ここまで苦しいのってあまりなかったくらい
今お腹がくるしいんです。

やさしいみんなレスを励みに豆腐類のばか食いに気をつけます。

がんもってとってもおいしくて、もう１こ口に入れてしまいそうでした。
でもでも、やめといて良かったよー。

150 ：ダイエットＯＬ：02/11/13 23:18

やさしい皆さんのレス。の間違いです。ごめんなさい。

１４７さんに言われて気づきました、、野菜たしかに少なかったです。
緑黄食野菜たっぷりとらなきゃ。

あずきにはダイエットにいい成分が含まれているんですよね！
それで和菓子がいいらしいと、どこかで聞きました。

151 ：スリムななし(仮)さん：02/11/14 00:02

>>148
みのもんたや堺正章の言うことは鵜呑みにするな。

>>150
小豆は健康に良いかも知れんが、甘味が砂糖で付けられていることを
忘れてはならない。カロリーには気を配ること。

152 ：スリムななし(仮)さん：02/11/14 00:05

>>150
ダイエットに(･∀･)ｲｲ!成分が含まれてたとしても
あれはもの凄い量の砂糖が入ってるから食べない方がダイエットに(･∀･)ｲｲ!と思うよ。

153 ：スリムななし(仮)さん：02/11/14 00:34

ダイエットしてる人たちが励ましあうスレってありますか？
これからダンベル体操しまーす。
がんばってねー。みたいな感じの。

154 ：スリムななし(仮)さん：02/11/14 01:11

久しぶりに美容板に来たんですが、ステッパ－スレは
なくなってしまったのですか？
今、板の中を検索してみたんだけど引っ掛からない・・・

155 ：154：02/11/14 01:16

ごめん、ステッパ－では引っ掛からなかったけど、
なぜかステッパで引っ掛かりました。

156 ：スリムななし(仮)さん：02/11/14 01:21

ステッパ「－」ではなく、ステッパ「ー」だと思われ

157 ：スリムななし(仮)さん：02/11/14 09:58

>>130のやばやばﾀﾝ、
ツッコミのつもりで体重聞いた手前、レスするけど、
「体重減らすのは一月に２－３％、がんばっても５％が無理ない。」
って話をこの板でよく見かけるよ。
67kg→57kgって、15%減。しかも10日。それ無理ぽ。
つーかリバウンド＆体調崩すの覚悟で断食しても無理じゃないかな～？
ついてるのは脂肪や筋肉や骨だよ？　下剤かけたって落ちるものじゃない。

目標は高く持ちつつ、地道に減らしてく事を激しくおすすめ。役立たなくてｽﾏｿ。

158 ：スリムななし(仮)さん：02/11/14 11:18

乗っかるタイプの体脂肪計で計って、半月で体脂肪率25％→20％に落ちました。
ですが、手に握るタイプの体脂肪計だと、いつ計っても26～27％なんです。
ちなみに上半身はガリガリの下半身デブです。すごく不思議です。
どう解釈すればよいでしょうか？

159 ：スリムななし(仮)さん：02/11/14 11:33

>>158
測定値に誤差がないと仮定して。
上半身の脂肪は残ったまま、下半身の脂肪が減ったと解釈できる。
下半身筋肉太り、上半身隠れ肥満体型ということになるかな。

160 ：158：02/11/14 11:38

なるほどー＞上半身隠れ肥満
腕立とか頑張ってみます。。。

161 ：スリムななし(仮)さん：02/11/14 11:51

医薬品のメリディア･ゼニカルって危険なものなのでしょうか?

162 ：スリムななし(仮)さん：02/11/14 12:38

低インシュリンダイエットなどによく登場する「ライ麦パン」って
どこで売ってますか？普通のパン屋さんに行っても置いてない。
デパートの地下とかにありますか？
新宿あたりで売ってる店あったらおしえてください。

163 ：スリムななし(仮)さん：02/11/14 13:15

>162
スーパーのパンコーナーで見かけるけど。
（ヤマザキとかシキシマのやつね）

164 ：スリムななし(仮)さん：02/11/14 13:25

>>162
置いてる所は置いてます。
162さんの近所でも、さがせば売ってる店はあると思いますよ。
最近はライ麦パン流行ってますから、大手のヤマザキパンとかでも
ライ麦食パンを作っています。
でもヤマザキのライ麦食パンは甘いし、ライ麦の含有量が少ないので
ダイエット向きではないですけど。

家にオーブンがあるなら、私は手作りをススメます。
作ろうと思えば100％ライ麦パンも作れるし
（売ってるのは20～30％くらいのが多いと思う。ライ麦粉は膨らみにくいから）
作るのはそんなに難しくなくて結構たのしい。

165 ：スリムななし(仮)さん：02/11/14 14:32

スーパーに売ってる敷島とかヤマサキのライ麦パンって、
普通のパンにライ麦の粒がちょっと入ってるだけのヤツじゃない？
それともｳﾁの近所のスーパーに置いてある種類だけかな…
ﾎﾝﾄのライ麦パンは、重くて色も茶色で少し酸味があるんだよね。
含有量が多いほどどんどん黒く重くなっていって、
初めて100ﾊﾟｰｾﾝﾄの見たときはあまりの黒さと重さにﾋﾞｸｰﾘしました。
切てもﾎﾞﾛﾎﾞﾛ崩れるし…
田舎なので、
ちょっと遠出して高級食材扱ってるようなとこでしか買えないんですが、
ライ麦パンにすっかりハマっちゃって
もうﾀﾞｲｴｯﾄ目的じゃなくても普通の白い柔らかい食ﾊﾟﾝとかじゃぁ物足りない…
50ﾊﾟｰｾﾝﾄから80ﾊﾟｰｾﾝﾄくらいが特に好きです。
でも家族はライ麦パン自体ｷﾗｲみたいで、いつも一人寂しく食べてます（´･ω･`）

166 ：スリムななし(仮)さん：02/11/14 14:58

生理中ってダイエットしても意味ないんですか？
どうせやるなら、生理ゴの方がいいですか？
教えてください。

167 ：スリムななし(仮)さん：02/11/14 15:01

>>166
ダイエットする、っていうのは、
体型を維持することをいうんだよ。

168 ：スリムななし(仮)さん：02/11/14 15:04

そうそう。３キロ太ったので、戻したいんだけど、
生理ゴの方がいいかなあ。と思って。

ダイエットっていっても、一食だけ栄養がつまってる飲み物に置き換える
だけなんだけど。

169 ：スリムななし(仮)さん：02/11/14 15:30

>>161　医薬品のメリディア･ゼニカル
アメリカでは（欧米だっけ？）処方箋が必要な薬で、
個人輸入して飲むのは自己責任で…って検索したら書いてあったけど。

自己責任ってのは、掲示板で「大丈夫だよ～」と無責任な太鼓判もらって
鵜呑みにする事じゃないと思うけどな。
つーか、痩せ薬の危険と効果は隣り合わせのような気もするよ？

170 ：スリムななし(仮)さん：02/11/14 16:31

朝7時に朝食を取り、昼はお弁当を11時30分頃に
とるのですが、どうしても10時頃（と4時頃）にお腹が空いて
胃が苦しくなります。飢餓状態になるのもいけないと聞いたので
今日はみかんを1つ食べましたがちょっと足らない…
そのとき食べるものとして、何がおすすめでしょうか。

171 ：スリムななし(仮)さん：02/11/14 16:46

>>170
みかんとか、デザート系のもの食べると余計にお腹すかない？

172 ：スリムななし(仮)さん：02/11/14 16:47

ダイエット中のおやつ、、、
すぐ血糖値を上げてくれるおせんべいとかいいと聞いた。
もちろん食べ過ぎれば太るけど。

173 ：スリムななし(仮)さん：02/11/14 17:21

４時間やそこらで身体が飢餓状態になるはずはないと思う。
よほど間に激しい運動でもしない限り。
通勤と午前中のデスクワーク（あるいは授業）程度なら朝食の量にもよるけど大した事はないと思う。
多少の空腹感には慣れた方が良いと思うけど。

174 ：スリムななし(仮)さん：02/11/14 17:26

>>170
・朝はどんなもの食べてるの？
・胃が「苦しい」じゃなくて「痛い」だったら胃酸過多とかかも？

せんべいは、職場（たぶん…）で10時頃に一人ぼりぼり逝くのはｲｸ(･A･)ﾅｲかも。

175 ：スリムななし(仮)さん：02/11/14 18:34

耳つぼダイエットってどうなんでしょうか？

176 ：スリムななし(仮)さん：02/11/14 21:54

>171
みかんでも何かお腹に入れると落ち着く…

>173
4時間じゃ飢餓状態にはならないのね。
じゃ、お腹が空いても我慢して良いのかー(・∀・)
1日3食以上にした方がィィって聞いたから
お弁当ちょっとつまむとかは大丈夫かな…

>174
朝は時間ある日と無い日で微妙にかわるけど、今日は
・ごはん140㌘
・のしいか1/2枚
・お弁当の残り(シューマイ2個、トマト2切れ、柿2切れ、
　　　　　　　　ほうれん草のごまみそ和え)
・豆腐とえのきの味噌汁1杯

食べますた。
胃酸過多って放っといて大丈夫?(゜Д゜)
せんべいは米だからなぁ。。。

177 ：スリムななし(仮)さん：02/11/14 21:59

178 ：スリムななし(仮)さん：02/11/14 22:15

>>173
３食以上っていうのは、トータルで同じカロリーなら、分散して
食べた方がいいってことで、３食のカロリー+αってことじゃないと思うヨ～

179 ：スリムななし(仮)さん：02/11/15 09:23

風邪ひいて高熱が出てます、ごはんも食べれません。

風邪引く→熱が出る→消費カロリーが増える
ごはん食べれない→摂取カロリーが減る

というわけで痩せますか？わざわざダイエット目的で風邪を引くのは
不健康でバカらしいことですが、不可抗力で風邪引いちゃった場合、
「痩せれるラッキー！」くらいに思っておいていいですか？

180 ：スリムななし(仮)さん：02/11/15 09:29

しっかりめに食べるほうなのね～>>176

胃酸過多は、空腹時に胃酸の刺激で胃が痛くなるわけで、
もの食べても一時的に楽になるけど、胃薬の方が根本的だし。
つーか実際に胃酸過多なのか判断はできないけど、
空腹で胃が「苦しい」ってのがよく分からなかったんで。

181 ：スリムななし(仮)さん：02/11/15 09:29

>>179
痩せるとやつれるは違う罠。
健康あってこその美容、はやく治しなされ

182 ：スリムななし(仮)さん：02/11/15 09:41

>>179
高熱出すと何もしてないのにガクッと体重が減って
「ラッキー」って思う気持ちは分かるけど・・・
風邪をバカにしてると命落としちゃうよ。
2chやってないで、ゆっくり休んで早く治しなさい。お大事に。

183 ：スリムななし(仮)さん：02/11/15 10:53

小さい頃に太っていると脂肪細胞が増えてるっていうけど
小さい頃って何歳から何歳くらいのことをいうんでしょうか？

184 ：スリムななし(仮)さん：02/11/15 10:54

停滞期ってどれぐらい続くものなの？

185 ：スリムななし(仮)さん：02/11/15 11:53

>>183
胎児の頃と4～6歳と11～14歳ぐらいの時期の3回だとｵﾓﾀ
年齢は微妙に違うかも。

>>184
人による。早くて1週間程度、長くて1ヶ月から数ヶ月。

186 ：スリムななし(仮)さん：02/11/15 12:49

>>174
遅レスすまそ。
胃酸過多なら自分も胃薬がいいと思います。
その為に余計なカロリーを取ることは適切でないと思います。
昼食に取る分をちょっとつまんでトータルが同じなら問題はないと思いますが、胃酸過多にそれが良いのかは良くわかりません。

４時間で飢餓状態になったら夜８時に夕食、１２時就寝の生活の場合酷い事に。
毎日寝ている間ずっと飢餓状態で代謝落ちまくり（ｗ

187 ：スリムななし(仮)さん：02/11/15 13:06

>>186
寝ている間に飢餓状態だと代謝落ちるんですか？！

188 ：スリムななし(仮)さん：02/11/15 14:37

>>187
飢餓状態ってどの程度のことを言ってるの？
就寝前に寝てる間に消費される程度のエネルギーさえ血中に無い状態なら落ちていくだろうね。
異常な生活パターンで無い限り神経質になる必要は無いと思うけど。

189 ：スリムななし(仮)さん：02/11/15 16:06

腹減ってる状態で寝た方がいいんじゃねぇの？

190 ：スリムななし(仮)さん：02/11/15 16:41

飢餓状態ってほたるの墓のせっちゃんくらい？

191 ：スリムななし(仮)さん：02/11/15 16:55

いわゆる『腹が減った』ってのは飢餓とはそれほど関係ないからね。
そのあたりの人間の感覚はたいしてあてにはならない。
血中のエネルギーが減ったからって『腹が減る』わけではないよ。
空腹感を感じたら満たされるまで食事をとるのが完璧な栄養摂取法ならこの世に肥満はほとんどいないはず。

192 ：スリムななし(仮)さん：02/11/15 16:55

ゲッ、いつもお腹鳴らせながら寝てた。
そうすると、朝の体重が500gぐらい落ちてるから
得した気分になるんだけど・・・ダメ？

193 ：スリムななし(仮)さん：02/11/15 17:02

＞＞185
胎児の頃って･･･

194 ：スリムななし(仮)さん：02/11/15 17:05

>>187 >>192
読解力に問題がある方ですか？

195 ：スリムななし(仮)さん：02/11/15 17:06

＞＞192
何か食べてから寝るよりはお腹鳴らしながら寝た方がいいと思ふ

196 ：スリムななし(仮)さん：02/11/15 17:33

>>192
その500gの大部分が水分だと思われ

>>193
胎児の頃の親の栄養バランスにも左右されると言う意味では？

197 ：スリムななし(仮)さん：02/11/15 18:58

あるサイトで「体脂肪は１日１００ｇも減らない」
という文章を目にしました。

１週間に２～３ｋｇ体重が落ちたことがあるのですが、これは
減った半分以上は筋肉・水分ということですか？

198 ：スリムななし(仮)さん：02/11/15 19:09

>>197
そうです。

199 ：スリムななし(仮)さん：02/11/15 20:03

>>192
朝体重が減っているのは寝ている間に放出している水分の分がほとん
どだよ。

200 ：スリムななし(仮)さん：02/11/15 20:32

200

201 ：スリムななし(仮)さん：02/11/15 20:59

ジャストフィットスリムはシェーカーで振るとシェイク状になりますか？

202 ：スリムななし(仮)さん：02/11/15 21:44

>>175
耳ツボダイエットのことですが、以前にしたことがあります。
実は他の病気で鍼に通っていて、おまけで耳ツボダイエットを
してもらっていました。
肝心の病気の方は直りませんでしたが、耳ツボの方は効果がありました。
長いこと158センチ54キロでしたが、耳ツボを始めたら一ヶ月で52キロに
なり安定しました。
今はもうやっていませんが、52キロのままです。

203 ：スリムななし(仮)さん：02/11/15 21:53

>>175
標準体重→美容体重　だと、耳ツボは効果薄いみたいですよ。
個人差も大きいそうです。

204 ：スリムななし(仮)さん：02/11/15 22:03

>203
横レスすみません
例えば身長160cmだとしたら、美容体重ってどのくらいでしょうか？

205 ：176：02/11/15 22:19

>>180
しっかり食べる方なのかな…。でもダイエット初めてから
カロリー抑えつつ、食べるようにはしてる。

胃酸過多かどうかって分からないのに薬飲むのは
抵抗がちょっと…。一回医者で相談した方がいいかな。

>>186
そうですね。4時間で胃痛いから飢餓状態だ!って言ったら
毎晩毎晩そうだもんな(w
寝てるからって事もあるだろうけど、普通に生活してれば
6～7時間くらい平気だよね?

206 ：スリムななし(仮)さん：02/11/15 23:32

ちょいとおまいさん、ｽﾄﾚｽ性胃炎では？

207 ：スリムななし(仮)さん：02/11/15 23:34

>>204
正直>>4あたりのサイトで自分で調べてくれ。
それくらいしてくれ。頼むから。

208 ：スリムななし(仮)さん：02/11/15 23:35

「油どっかん」って効きますか？
もう買っちゃったんですが、
あまり効かないかもなーって心配です。
むしろ体に悪かったりしそう・・・

どなたか知ってる方がいたら、教えて下さい！
お願いします。

209 ：205：02/11/16 00:04

>207
ｽﾄﾚｽは感じやすいけど自覚してるし、愚痴も聞いて貰うし、継続的に
痛い訳でも無いので大丈夫だろぅと…

210 ：スリムななし(仮)さん：02/11/16 00:08

>205
>207→>206？

211 ：スリムななし(仮)さん：02/11/16 07:34

>>167
は？
ダイエットは「食事療法」だよ？

212 ：スリムななし(仮)さん：02/11/16 08:17

あの太ももと尻痩せたいのですが、そんな、スレありまつか？それと、セルライトって消えないのでつか？

213 ：スリムななし(仮)さん：02/11/16 09:53

>>212
セルライトスレはあるよ。
尻と太ももは、ウォーキングやストレッチ、後ろ蹴り上げ体操なんかでどうぞ。

214 ：:：02/11/16 11:43

最近寝るのが遅くて2時ごろになってしまいます。今日起きたのは午前10時半でした。
いつも朝食は8時くらいだったのに今日は遅くなってしまった。とすると昼と夜は
何時ごろがいいのでしょうか？それと1日の摂取カロリは今までと同じでいいのでしょうか？
朝が遅いと、朝と昼の間の時間が短すぎて腹が減ってないのに食べる状態になってしまって
つらいです。

みなさんならどうします？

215 ：スリムななし(仮)さん：02/11/16 11:48

>>214
私なら、11時に朝ごはん
夕方の3時か4時に軽くおやつ系を食べて
8時夕飯。

216 ：214：02/11/16 12:27

>>215
やっぱそんな感じでいいんですよね。じゃあ私も昼飯はおにぎりにしよう。
今からスポクラいくし。たまには時間が不規則になっても仕方ないよね。
長期戦なんだし。

今日から12時には寝ます。寝れるかな。。

217 ：スリムななし(仮)さん：02/11/16 16:28

1日2.3時間ほど走りたいんですが、足太くなったりしないでしょうか？

218 ：スリムななし(仮)さん：02/11/16 22:17

>>217
おまえは高橋尚子が（以下略

219 ：スリムななし(仮)さん：02/11/16 23:58

>>217
明日の昼、12時からTVを見て、脚の太い人がいるかどうか確かめてみなさい。
ttp://www.asahi.com/tokyo-marathon/

220 ：Σ(ﾟДﾟ；≡；ﾟдﾟ) 　：02/11/17 00:06

筋肉のせいで太いんですけどなんとかなりませんかねぇ。。。
真剣に細くしたいんですよ。。。

221 ：スリムななし(仮)さん：02/11/17 00:08

どうしておなごは
「ダンベル体操すると腕太くなったりしない？」
「走ると脚太くなったりしない？」
って思うの。
そんなに簡単に筋肉付く方法があったら小一時間ご教授願いたい。

222 ：スリムななし(仮)さん：02/11/17 00:24

>>220
確か、前スレか前々スレで筋肉で太い人がいたような。
水泳の強化選手だったとかいう人。
何もせずにゴロゴロするのが結論だったような・・・

223 ：Σ(ﾟДﾟ；≡；ﾟдﾟ) 　：02/11/17 00:27

それが今の時点である武道の強化指定選手なのですょ。。。

224 ：スリムななし(仮)さん：02/11/17 00:36

>>223Σ(ﾟДﾟ；≡；ﾟдﾟ)
それじゃぁ、その武道と自分の見た目と天秤にかけて
どっちをとるかしかないな。
筋肉は筋肉美でかっこいいよ！（無責任）

225 ：Σ(ﾟДﾟ；≡；ﾟдﾟ) 　：02/11/17 00:41

ありがとうございます。実際はものすごく見た目を取りたいのですが
師匠に申し訳なくて。。。もうあほですね。泥沼だす。

226 ：スリムななし(仮)さん：02/11/17 00:58

私はダンベルやったら余計に太くなりましたよ。本当に。
個人個人に合った鍛え方があると思われ。かといって
ハリウッドスターみたくパーソナルトレーナーなんて雇えるわけないしなー。

227 ：スリムななし(仮)さん：02/11/17 01:06

＞Σ(ﾟДﾟ；≡；ﾟдﾟ)さん。
見た目に力をいれたいのなら、今は髪型とか洋服とか表情・身のこなしに
力をいれてはいかがですか？全然印象かわると思いますよ。
筋肉も魅せ方ひとつでものすごく綺麗ですからね。

228 ：スリムななし(仮)さん：02/11/17 01:23

結局遺伝だなぁ☆ 自分は親が白くて細いからそのまんまでつ

229 ：Σ(ﾟДﾟ；≡；ﾟдﾟ) 　：02/11/17 01:23

そ。。。その手があったか！？
ありがとぅございます！！感謝しますΣ(ﾟДﾟ；≡；ﾟдﾟ) 　

230 ：スリムななし(仮)さん：02/11/17 03:04

マタリと２ヶ月かけて４キロ落としたのですが一番落としたいはずのふとももの後ろの肉が全然落ちません。
歩く時に意識したりストレッチやエクササイズを自分なりにやってるつもりなのにただ少し固くなったようなかんじ。（脂肪の下の筋肉が増えただけのようでつ）
固くなった方がその上にある脂肪は落としにくいですかね？
わかりづらくてすいません。

231 ：スリムななし(仮)さん：02/11/17 03:07

>>230
セルライトじゃﾈｰﾉ？

232 ：185：02/11/17 09:20

>>193
マジですよ。ソース↓真ん中らへんに書いてあるよ
http://members.jcom.home.ne.jp/k-eiyou/himan.html#fueruzuki

233 ：名無し：02/11/17 10:44

下剤で便を出しても、その後食べて便を出さなければ体重って増えるのって
当たり前ですか？

234 ：スリムななし(仮)さん：02/11/17 16:16

>>233
ちょっと待て。それは本当に自分で考えても分からなくて聞いてるのか？

235 ：スリムななし(仮)さん：02/11/17 17:19

アンダーの脂肪ってどうやったた落ちますか？
揉めばいいんですか？

236 ：スリムななし(仮)さん：02/11/17 20:09

ダイエットを
ずーっとやってると痩せにくい体質になる？

237 ：スリムななし(仮)さん：02/11/17 20:12

>>236
そらそうだ

238 ：スリムななし(仮)さん：02/11/17 20:13

>>237
なんでー？

239 ：スリムななし(仮)さん：02/11/17 20:39

>>233 それは正しいの？？？

240 ：スリムななし(仮)さん：02/11/17 21:05

デジタルの体重計と普通の体重計で
誤差が2キロもあるんだけど（同じ場所で計ってです）
どちらが正しいの？

241 ：スリムななし(仮)さん：02/11/17 21:12

>>240
そんなもん、現物見なきゃ分かるわけないだろ。どっちが正しいかは、
重さが分かっているものを測って試してみろよ。

242 ：スリムななし(仮)さん：02/11/17 21:13

>241
あっそうか！
どうもありがとっ♪

243 ：スリムななし(仮)さん：02/11/17 21:38

美容に最も良い、代表的な果物は何ですか？

244 ：スリムななし(仮)さん：02/11/17 21:45

レモン

245 ：スリムななし(仮)さん：02/11/17 21:46

みかんだろ

246 ：スリムななし(仮)さん：02/11/17 21:47

ブルーベリーでしょ

247 ：スリムななし(仮)さん：02/11/17 21:49

結論：美容に悪い果物は無い。

248 ：スリムななし(仮)さん：02/11/17 21:49

最高にいい果物って、日本では売っていない「アセロラ」じゃないか？
俺もレモンだと思うが…

249 ：スリムななし(仮)さん：02/11/17 21:50

何にしても減量のダイエットするつもりなら果糖とインシュリンを勉強ｼﾙ。

250 ：スリムななし(仮)さん：02/11/17 21:51

繰り背ミックかね。
その前に総カロリー落とすのが先。

251 ：スリムななし(仮)さん：02/11/17 21:54

>>２４８
>>２５０
美容ってんだから減量抜きで考えていんでない？
となると基本はＶＣっしょ。

252 ：スリムななし(仮)さん：02/11/17 22:00

243です。レス、感謝です。
ニキビが最近酷いため、医者に逝った際に
「果物も多めに摂取しなさい」といわれたのですが、
やはり、ﾋﾞﾀﾐﾝを第一に考えた果物がいいのだすね。
レモンにブルべりにミカン、、、っと。アセロラは見た事ないです（´･ω･｀）
感謝します

253 ：スリムななし(仮)さん：02/11/17 22:01

バナナもいいよ。あと、柿もね

254 ：名無し：02/11/17 22:17

２３４、２３９＞本当に分からないんです。。
　　　　　　　　教えてください。

255 ：名無し：02/11/17 22:33

２００ｇで３０㌍の食品と３０ｇで６４㌍の食品だったら
どっちが太らないんでしょうか？
本当くだらなくてゴメンナサイ。

256 ：スリムななし(仮)さん：02/11/17 22:34

>>255
単純に計算してごらん。
小学校出てればわかるでしょ。

257 ：名無し：02/11/17 22:38

２５６＞ゴメンナサイ。単純に計算しても全然分かりません。
　　　　どっちを食べる方がいいんですか？

258 ：スリムななし(仮)さん：02/11/17 22:41

>>257
単体で考えるなよ。一日の摂取カロリーを決めて
バランスよく多品目を食べる。わかったかい。

259 ：スリムななし(仮)さん：02/11/17 22:45

>>258の言うことが正しい訳だが。

まぁ単純計算するとだ。
２００ｇで３０㌍を600ｇ食べますた。→90㌍摂取
３０ｇで６４㌍を600g食べますた。→1280㌍摂取
どっちが食べたい？

260 ：スリムななし(仮)さん：02/11/17 22:56

果物とか野菜とか考えるの面倒だったら
カボチャ食うといいよ。もっとも栄養バランスが
優れているのと、お菓子、料理、いずれにも使える。

261 ：スリムななし(仮)さん：02/11/17 23:11

最近、肺の手術のため１週間半入院した
一日中ベッドでテレビを見ながらお菓子を食べるという生活が続いたから
太っただろうと思ってたけど
退院してから、顔を中心に結構痩せていたことに気付いた。
ニキビも凄く減っていた。

理由はいろいろ考えられる。
・病院食が低カロリーだった
・点滴による栄養補給が効いた
・採血で血を抜かれまくった
・ドリンク代わりに野菜ジュースを飲みまくった
・手術の苦痛による精神的疲労が体に出た

まあ１週間でリバウンドしたけど；

262 ：スリムななし(仮)さん：02/11/17 23:14

献血すると痩せますか？

263 ：スリムななし(仮)さん：02/11/17 23:25

痩せません。

264 ：スリムななし(仮)さん：02/11/18 00:18

体重にもよりますが、献血で一度に2kg減らすとほぼ間違いなく詩ぬでしょう。
てゆーか、痩せるほど採血してはくれませんよ（w

265 ：スリムななし(仮)さん：02/11/18 01:40

>>255
あのね、質問をちゃんと整理してから聞いたほうがいいよ。
トータル摂取カロリーを１２００キロカロリーに設定しているとき、
それに２００ｇで３０㌍の食品を２００ｇ、３０ｇで６４㌍の食品を
３０ｇそれぞれ上乗せする場合の話なのか、食事の分量が
トータル１５００「ｇ」の時に、それに２００ｇで３０㌍の食品を２００ｇ、
３０ｇで６４㌍の食品を３０ｇそれぞれ上乗せする場合の話なのか、
それともまるっきり別の話なのか。
あなたは何を聞きたいの？

266 ：スリムななし(仮)さん：02/11/18 01:41

>>253
バナナも柿もカロリー高いので要注意だけどね。

267 ：↑：02/11/18 01:42

お前らｶﾛﾘｰてｗ

一生デブでいろｗ

268 ：スリムななし(仮)さん：02/11/18 04:10

あれ?　もう冬休み入った?

269 ：スリムななし(仮)さん：02/11/18 10:02

すみません、質問お願いします。
この1ヶ月半、摂取カロリーを1200～1500kcalくらいに抑えた生活を
していたのですが、友人達とハメをはずしまくって、おととい～今朝にかけて大食いしてしまいました。
１日２５００kcal以上（しかも夜中も食べてた）食べてたと思います。
こうなると、もうこれまでの１ヶ月半の努力は水の泡になってしまうのでしょうか？
さらに食べ過ぎて胃がもたれて、苦しさを紛らわすためにミカンをいっぱい食べてしまった。。。。

270 ：スリムななし(仮)さん：02/11/18 10:06

二日酔いに迎え酒する人？>>269
食べすぎで胃がもたれたら、胃薬とか使ってくなさい。

一日か二日ドカ食いしたくらいなら平気かと。

271 ：スリムななし(仮)さん：02/11/18 10:17

>>269
一ヵ月半を４５日とすると、２５００÷４５≒一日あたり５５．６。
こう考えれば、水の泡ってわけじゃないと分かるだろ？
一ヵ月半、運動もがんばっていれば体質改善されているからさらに
非・水の泡度が上がる。

食べ過ぎたカロリーが脂肪として蓄積されるには少し時間がかかる。
今日からしばらくの間いつもより運動を多めにして、蓄積される前に
余剰カロリーを消費する努力をすれば、チャラとまではいかなくても
かなりフォローすることができる。
ｶﾞﾝｶﾞﾚ!

272 ：269：02/11/18 10:43

>>270 >>271
レスありがとうございます、取り返しつかないことをしたと
すごく落ちこんで、すっかりやる気を無くしていたのですが、
また運動もﾀﾞｲｴｯﾄも頑張ろうって気力が出てきました。

273 ：スリムななし(仮)さん：02/11/18 13:36

本当にくだらない質問なんですが、下剤でダイエットは有効ですか？
また、もし有効な場合は飲むタイミングやだいたいの量も教えてほしいです。

274 ：スリムななし(仮)さん：02/11/18 13:45

下剤は常用するものではないとｵﾓﾜﾚ…。
お腹痛くなったり量増やさないと効かなくなったりするらしい。オススメできない。

あと「下剤　ダイエット」で検索したらこんなのでてきた。
http://www.so-net.ne.jp/viviane/okabe/pittari/pi0204.html

275 ：スリムななし(仮)さん：02/11/18 13:51

>>274
そこのサイトもそうだけど、
より良いﾀﾞｲｴｯﾄの方法よりも、
こんなﾀﾞｲｴｯﾄはダメ！と批判する方に重点を置くサイトが多いのは
何故だろう？私が被害妄想がひどいってのもあるかもしれないけど、
親切でこんなダイエットは体に悪いからダメだよ！と教えてくれてるんじゃなくて、
こんなことしてもヤセないよ、バーカ（笑）って意地悪されてるように感じる。

だったらもっといいダイエット方法教えてよ、とかひとりでイライラして
しまう。

276 ：スリムななし(仮)さん：02/11/18 14:11

>274
良いダイエットって運動とバランスの良い食事の集約されるからじゃない？

277 ：274：02/11/18 14:20

>>275
その本の著者は「この本に書いてありますから買って」って言いたいとｵﾓﾜﾚ。
いや、知り合いでもないし読んだ事もないけど。

つーか親切で教えてくれるサイトはあまりないよね。
>>274のも書籍の宣伝のためのサイトだし。自分の商品を売るためか、
さもなくば医療関係者とかの、危険なダイエットに警鐘をならす義務感から
ページ公開するとこしかないんじゃない？　でそういうダイエットは
楽して痩せられるような派手な事は書いてないし。
下剤信じちゃうような人にとって「いいダイエット」には見えないのかも。

278 ：スリムななし(仮)さん：02/11/18 16:05

ダイエットとは直接の関係はないんですが、
ジムへ行ってらっしゃる方は、化粧を落として運動するのですか？
運動してまた化粧しなおすのでしょうか…
私は学校のジムを使っているのですが、ほとんど貸切状態なので、
化粧をどうすべきなのかよくわかりません…

279 ：スリムななし(仮)さん：02/11/18 16:15

プールだと水が汚れるから『落とさないといけない』けど、
マシントレーニングなら、特に決まりはないような？
ただ、自分はあまり化粧しないんで分からないけど、
化粧してると汗で崩れたり、汗を拭く時にタオルについたりしそうね。

あと、こういうスレもあるです。今後ご利用ください。
くだらねぇ質問はここに書き込め！
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1030108169/l50
◆フィットネス通いの人達の為のスレ　11◆
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1035163072/l50

280 ：スリムななし(仮)さん：02/11/18 16:22

腹筋は一日にどれぐらいすれば効果が出るの？

281 ：スリムななし(仮)さん：02/11/18 16:29

>>280
正しいフォームでやれば15回×3セットとかでもいいと思われ。
すぐに効果がでるもんでもないし、回数より根気が大事かと。

282 ：スリムななし(仮)さん：02/11/18 16:39

>281
根気よく続ける事が大事なんですね。
ちなみに足は曲げてるのと伸ばしてやるのとでは
どちらがいいの？
本とか見ても書いてある事が違うから
イマイチ正しいフォームが解らない・・・

283 ：ぬあ～・・・：02/11/18 16:56

腹筋は足曲げないと腰痛める可能性がありまっせ☆

284 ：スリムななし(仮)さん：02/11/18 17:00

>>280
$B$A$J$_$KJ"4X78%9%l(B

$BJ"6Z3d$m$&!<$h(B
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1024566886/l50
$B%&%(%9%H!u2<J"Ai$;%^%i%=%s!&(Bll
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1020357708/l50

285 ：スリムななし(仮)さん：02/11/18 17:10

>>282
>>5の筋力トレーニングについて参照。

286 ：スリムななし(仮)さん：02/11/18 17:56

>>284
文字化けしてる…。でもリンク先は腹筋関連スレなので安心して参照すべし>>282

287 ：スリムななし(仮)さん：02/11/18 18:00

よろしくお願いします。
お腹の脂肪がどんな事しても落ちません。あらゆるスリミング剤、腹筋も一時しましたが効果な
しでした。今は仰向けになって足を10センチほど上げるという体操を、一日一回ワンセット10回しています。
その体操とスクワットを1年ほど続けていますが、多少は脂肪が落ちましたが、まだまだです。
何かいい体操、ないでしょうか。

288 ：スリムななし(仮)さん：02/11/18 18:07

女で身長170？で68？です。
体脂肪が今28％で、計算すると
除脂肪量そのものがかなり高いのです。
目標は55kg、体脂肪は20％なんですが、そうなると
脂肪と同時に筋肉、骨なども減らさなければ
無理なのでしょうか。
それともやはり数字にとらわれず
見た目ｶｺｲｲ身体を目指すべきでしょうか。
ちなみに、過去も現在も特別に運動をしたことは
一切ありません。なのに何故こんな身体に・・・（泣

なんか数字ばかりでややこしくてすみません。

289 ：スリムななし(仮)さん：02/11/18 18:55

すいませんが、ちょっとお聞きしたいのですが・・・
ダイエットして１０キロ痩せたんですが　背中に　ものすごく
たくさん　できものが　できてきます。前回のダイエットの時にも
背中にできものが　できたのですが　リバウンドしたら　また
きれいな　背中に戻りました。できものが　できる　原因は何なんででしょうか？
また、もしリバウンドしなくて　そのままの体重でも
いつかは　背中はきれいに　なるんでしょうか？
どなかた　わかるかたが　いらっしゃいましたら
アドバイスお願いします。

290 ：スリムななし(仮)さん：02/11/18 19:04

>>289
ニキビじゃﾈｰﾉ？
原因はﾀﾞｲｴｯﾄによるストレス若しくは栄養素の不足。
違うと思ったら皮膚科へGO！

291 ：スリムななし(仮)さん：02/11/18 20:01

２９０さんへ
アドバイスありがとうございます。
にきびって背中に　できるとは　知りませんでした。

292 ：スリムななし(仮)さん：02/11/18 20:38

ホスピタルダイエット痩せますか？？

293 ：スリムななし(仮)さん：02/11/18 21:00

>>289
私も同じようになったことがあります。
10ｷﾛやせたって、もしかしてムリなﾀﾞｲｴｯﾄをしませんでしたか？
私の場合、
『ヤセたい…そうか、食べなきゃいいんだ！』なんて思ってしまい、
毎日１日１食でしかも内容はこんにゃくやスープだけ…
というめちゃくちゃなﾀﾞｲｴｯﾄをしてしまい、
結果ひと月で11キロほど体重は減ったのですが、
背中がひどくﾎﾞﾛﾎﾞﾛになってしまいました。
かゆくて掻きむしって痛くなってきて、
親に見せたら
あまりのひどさにビックリされて、すぐ皮膚科へ連れてかれました（´д｀）
皮膚科の先生には、
背中見せただけで「変なﾀﾞｲｴｯﾄした！？」ってすぐ見抜かれましたよ。
なんか、無茶なﾀﾞｲｴｯﾄして同じようになってしまう人が多いみたいです…
そんなﾀﾞｲｴｯﾄだったから、その後16ｷﾛもﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしてしまい
今度はきちんと適度な食事と運動を頑張り減量しました。
>>289さんがもし、そういう無茶なﾀﾞｲｴｯﾄをした訳じゃなかったらｺﾞﾒﾝﾅｻｲ。

294 ：スリムななし(仮)さん：02/11/18 21:20

２９３さんへ
書き込みありがとう。
そうなんです。何も食べずに　水と牛乳だけ飲んでるんです。
無理しないと　痩せないんです。だから　背中がきたなくても
痩せてるほうが　いいと思ってしまうよ・・・
（背中は　あまり他人に見られることがないので。）
やっぱり　原因は　ダイエットなんですね。
貴重な意見　ありがとうございました。

295 ：スリムななし(仮)さん：02/11/18 21:27

>>294
無理しないと痩せないなんてありえない
早く効果が出ないと続かないんでしょ？
我慢と忍耐が足りないだけ。
痩せたいならもうちょい勉強しな。

296 ：スリムななし(仮)さん：02/11/18 21:35

>>288
あなたの身長で、目標体重で体脂肪率２０は、骨格、体質によっては
出来ないこともある。
とりあえず、現在がオーバーウエイトで除脂肪体重が高いなら、
筋肉ではなくむくみの水分が除脂肪体重を押し上げている可能性も
ある。
また、オーバーウエイトな場合、その体重を支える分筋肉も発達する。
これは適正体重になると、必要の無い筋肉は維持できなくなって落ちる
ので心配茄子。

自分でも書いているけれど、数字にとらわれず見た目ｶｺｲｲ身体を目指
すのが一番よ。
所詮、体重も体脂肪率もカタログスペックに過ぎないんだからさ。

297 ：288：02/11/18 22:34

＞296
おおう！サンクスです。
＞あなたの身長で、目標体重で体脂肪率２０は、骨格、体質によっては
＞出来ないこともある。
というのは、この身長で55kgなら
20％の体脂肪率は多い、ということですか？
「体質によっては出来ない」ていうのも気になるｯｽ

そう！むくみはかなりすごいです。
体重計タイプのもので計ると
朝と夜で10％以上違う（汗　夜帰宅後に計るとめっちゃ低いです。
28％というのはむくみのないときに計ったときのものなんですが
それでも水分量は人より多いかも。
ということは除脂肪量もそれほど多くはないかも？
私の夢は
「除脂肪量はそのまま、脂肪だけを減らして50kg台」
だったもんで、除脂肪が多いと50台は無理かな・・・
と諦めぎみだったんですが、もしかしたら可能かもしれませんね。
それにオーバーウェイト分を支えてる
筋肉も落ちてくれれば・・・

あう、どうしても体重にこだわってしまう　ｲｶﾝｲｶﾝ
でもずっと60kg台で生きてきたもんで
50kg台って憧れるんだよなー
でも健康でｶｺｲｲ身体が一番っすね。
がんばるっす。　

298 ：293：02/11/18 22:42

>>294
やっぱりそういうﾀﾞｲｴｯﾄしてましたか…
私もホントに早くヤセたくてしょうがなくて
つい、そういったやり方に走ってしまいましたが、
それが間違っていたことに気付きました。
無茶なコトしないとヤセない…なんて、
そりゃぁすごい短期間で体重を落とさなければならないならそうかもしれませんが、
結局はﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしてまたそれを繰り返さなければいけないんです。
それだったら、焦らずにもっとゆっくり時間をかけて
ちゃんと健康的に体も壊さないようにした方が絶対いいですよ。
ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞはだんだん同じやり方しててもヤセにくくなってしまうんです。
背中のﾎﾞﾛﾎﾞﾛもきれいに治ってるうちはいいですが、
私の場合はかなりひどくて
強く掻きむしってしまった所が3カ所ほど茶色く今でも残ってしまっています…(つД`)
水着を着たりするときはやっぱり見える部分だし、目立つのですごく後悔しています。
ゆっくり減量していくのは、そんなに難しくてツライことじゃないです。
少し時間はかかったけど、
前みたいな急激なﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞもなく、維持できていますよ。
だから、294さんもあせらずになるべく無茶なヤリ方せずに(ﾟ∀ﾟ)ｶﾞﾝｶﾞﾚ！

299 ：スリムななし(仮)さん：02/11/18 22:49

>>298
あなたを第二段階レンズマンに認定します。

300 ：スリムななし(仮)さん：02/11/18 22:53

２９８さんへ
とっても　いい人ですね。
ありがとう。
無理せず頑張って見ます。
２９５さんにも　指摘されたので　もうちょっと　勉強してみます。

301 ：スリムななし(仮)さん：02/11/18 22:55

みかんを毎日、食べようと思うんですけど
ダメですかね？ダイエット中は控えたほうがいいですかね？

302 ：スリムななし(仮)さん：02/11/18 23:03

＞301
なんかカワイイ・・・
みかん好きなん？私も好き。
たしかみかんって一個30kcalくらいじゃなかった？
だから一日3個くらいまでなら許容範囲じゃ？
とかいって私毎シーズン一日一ネット食ってるけど（W
全然太らないよ。皮付き、スジ付きで食うから
繊維でみんな排泄されちゃうのかもね。

303 ：スリムななし(仮)さん：02/11/18 23:05

>>301
温州みかんは大体２個で８０キロカロリー。
ビタミンも多いし、小房ごと食べれば食物繊維も多くて便秘対策にも
なる。
トータルで摂取カロリーとバランスを見ながらコントロールしながら食べ
るなら問題なし。

304 ：スリムななし(仮)さん：02/11/18 23:11

でも　みかんって体温下げるよね。
痩せにくくなりそう。

305 ：スリムななし(仮)さん：02/11/18 23:15

>>301
まず、「ダイエット中」という考えを捨てろ。

306 ：スリムななし(仮)さん：02/11/18 23:29

果糖は脂肪になりやすいからね。痩せたいなら
果物＝お菓子　だと思っといたほういいよ。

307 ：スリムななし(仮)さん：02/11/19 00:05

>>305
なんでですか？

308 ：スリムななし(仮)さん：02/11/19 00:10

>>279
どうもありがとうございます。
そちらでもきいてみます。

309 ：スリムななし(仮)さん：02/11/19 00:24

>>306
反面、運動後も継続する脂肪燃焼を妨げない糖質でもある。
上手に活用しろってことだな。

310 ：スリムななし(仮)さん：02/11/19 00:27

毎晩寝る前に牛乳飲んでたら太りますかね？

311 ：スリムななし(仮)さん：02/11/19 00:27

毎晩寝る前に牛乳飲んでたら太りますかね？

312 ：スリムななし(仮)さん：02/11/19 00:37

ホスピタルダイエットで痩せた人いますか？

313 ：スリムななし(仮)さん：02/11/19 02:24

>>307
「ダイエット中」が終了したら、また好きなものを好きなだけ食べまくって
ブクブク肥えるつもりなのか、ってことだ。
食事制限も一生続けるつもりで考え、極端なことに手を出すな。果物や
菓子なども、時には食べりゃ良いさ。

314 ：スリムななし(仮)さん：02/11/19 02:39

食物繊維を多く含む食品ってなんですか？
あと鉄分もお願いします｡

315 ：160センチ：02/11/19 02:44

ダイエット終わって、好きなものを好きなだけ食べても
それでも絶対50キロは超えることがないので、
(ダイエット意識しないとたいてい47～49キロくらい)
ダイエット終わって、しばらくその体型を楽しんだら、
また好きなだけ食べまくろうと思います。

316 ：スリムななし（仮）さん：02/11/19 07:02

　昨日は68.6キロ、３５パーセントだったのが今日は68.9キロ　35パーセント
（もう一度測ると69キロ　３４．５パーセント）だった食べ物気をつけて一生懸命
運動したのになぜでしょうか？ちなみに生理前ではありません。
　それから筋肉痛になって治ったときは必ず超回復理論のために筋肉が少しでもついてる
はずなのでしょうか？

317 ：スリムななし(仮)さん：02/11/19 07:19

>316
おまえ、まず日本語の書き方を勉強しろ。

318 ：スリムななし（仮）さん：02/11/19 07:24

>>317
すみません。読み直したら変だね。

319 ：スリムななし(仮)さん：02/11/19 09:08

>>316
0.3キロなんて測定誤差の範囲だよ。

ダイエットの詳しい内容（身長、年齢、食事制限の設定カロリー、
運動内容、運動強度、運動頻度、ダイエット期間、それまでの増減
の過程など）をちゃんと書いてくれれば詳しいアドバイスができる。

筋肉痛になって治ったときであっても、食事で必要十分なタンパク質
と糖質が与えられていないと筋肉を作る材料が無い・活動をするため
のエネルギーが足りないので筋肉を消費してしまうので、筋肉がつか
ないこともある。

320 ：スリムななし(仮)さん：02/11/19 09:12

>>310
牛乳飲んでたら太ります。絶対。
牛乳には多量の糖分が含まれている。寝てる間も血糖値高いまま。
これ最悪。
糖分と脂肪分を一緒に摂るのは一番太る。

321 ：スリムななし(仮)さん：02/11/19 09:13

背を伸ばしたいのだったら
カルシウムの錠剤飲んで寝れ。

322 ：スリムななし(仮)さん：02/11/19 09:15

>>316
女というのは機械モノに弱いから「誤差」という概念が解らないらしい。

323 ：スリムななし(仮)さん：02/11/19 09:19

>>316
女というのは機械モノに弱いから「誤差」という概念が解らないらしい。

324 ：スリムななし(仮)さん：02/11/19 09:19

>>316
女というのは機械モノに弱いから「誤差」という概念が解らないらしい。

325 ：スリムななし(仮)さん：02/11/19 09:23

>>287
> 今は仰向けになって足を10センチほど上げるという体操を、
> 一日一回ワンセット10回しています。

ちょっと少なめかも？　10センチ上げて何秒キープするのかにもよるけど…。
あと、筋肉つける（腹筋・スクワット）だけじゃなくて有酸素運動もすべきかと。
同じ体操１年続けられる根気は(･∀･)ｲｲ!!ので、これからもがんばってね。

326 ：316：02/11/19 10:07

>>319
よろしくおねがいします。
ダイエットスタートは（運動し始めた日）11月6日なので始めたばかりです。
身長165センチ、25歳、運動日カロリーは１４００～１６００カロリー
ジムの休館日（今日、火曜日）は１３００カロリーから１４００カロリー
運動内容はジムでエアロしたりボディステップ、水泳、家でダンベル体操も始めました。
スクワットと背筋も。筋トレ1日おき。運動頻度は火曜日はジムが休みなので
週6日ジムへいきます。（たまに土曜日休むときも）今日は休みだから家で筋トレダンベルをします。
運動強度はよくわかりませんがゼイゼイハアハアしない程度にやります。
増減はグラフつけてるけど右下がりになってきてます。
10月30日あたりで71･9キロ３９．５パーセントくらいかな。
今日の体重・体脂肪はさきほど書いたとおり。
筋肉を減らさないようにおかずは納豆、豆腐、ブルガリヤヨーグルト、鳥のササミを
1日100ｇくらい、卵1日一個。それから温野菜（キャベツ、
ニンジン、ブロッコリ、レタス）などです。
私としては体重よりも体脂肪をガンガン落としたいです。とりあえず２９．５パーセント
を目標に最終的には１０パーセント代にしたい。マッタリと半年とかかけながらやりたいです。

327 ：スリムななし(仮)さん：02/11/19 10:13

私は、夕方帰宅後が、最も体脂肪率が低く測定されるのですが、
体脂肪率を申告する時は、一番低く測定される時間帯の数値を言えばいいのでしょうか？？

328 ：スリムななし(仮)さん：02/11/19 10:17

>>327
毎日その時間に計っているなら、その値でいいと思うけど。
同じ時間、同じ条件で計って、その日の値よりも値の推移をみていきましょう。

329 ：スリムななし(仮)さん：02/11/19 10:26

質問なんですけど、雑誌とかに良く載ってる三原じゅん子とコアラが使って成功した～って言うダイエット薬(名前は忘れちゃいました)
使ったことある人いますか？居たら結果とか使い心地教えてください。

330 ：スリムななし(仮)さん：02/11/19 10:28

アミノ酸ダイエット
毎朝家出る３０分前に飲んで早半年。
なんの効果もありません。
最近、低インシュリンも始めた。
きっと効果ない。

どうしたら効果でますか？

331 ：スリムななし(仮)さん：02/11/19 10:32

>>320 ありがとうございました　やっぱり太るのかー今日からやめます

332 ：スリムななし(仮)さん：02/11/19 10:37

>>329
「三原じゅん子　コアラ　ダイエット」で検索する手間くらいかけなよ…。
薬に頼らなくても、横着を止めれば君は痩せるよ（w

333 ：スリムななし(仮)さん：02/11/19 10:37

チョコレート大好きでやめられません　太りにくい食べ方ってあるのでしょうか？

334 ：スリムななし(仮)さん：02/11/19 10:39

あの、低インシュリンﾀﾞｲｴｯﾄのスレってないんですか？

335 ：スリムななし(仮)さん：02/11/19 11:41

極端な話になりますが、、、
骨と、わずかな脂肪しかなくても
筋肉量がほとんどゼロだった場合、
体脂肪率は高く測定されてしまいますか？

336 ：スリムななし(仮)さん：02/11/19 11:49

>>335
それだと体脂肪率は低く測定されるのでは？
脂肪がほとんどなくても筋肉量が多い場合に、
体脂肪率が高めに出るんじゃなかった？

337 ：スリムななし(仮)さん：02/11/19 11:52

>>336
ん？？それだと低くでるのでは？＞筋肉量が多い
「脂肪」率、だし？？

338 ：スリムななし(仮)さん：02/11/19 11:58

極標準的な家庭用体脂肪計の場合
そゆ極端なパターンだと
正しく測定されないハズ
体脂肪率が極端に少なく
筋量の多いアスリート体型の人も正しく出ない

339 ：スリムななし(仮)さん：02/11/19 12:10

>>331
糖が多いって200ccあたり9.9g、
女性の一日の所要量の5%ぐらい？なら
そう目くじら立てる事もあるまいに？

ただ、ゴクゴクいくと脂質もかなり逝ってしまうので、
カルシウムを牛乳で摂ってるのなら、
低脂肪乳や無脂肪乳を飲むという選択肢もある。
ただダイエットなんてトータルカロリー＋栄養バランスで見ればいいから、
それ程大好きなら他で調整する方をオススメ。
（健康的なダイエットには適量の脂肪は必要です。）

牛乳をやめるのなら、コップ１杯200mg見合いのカルシウムを
どこかで必ず補給すること。

たかが牛乳コップ１杯ぐらい、
気にせずに飲める生活に早くなってくらさい。

340 ：スリムななし(仮)さん：02/11/19 12:11

>>337
そう。
ﾎﾞﾃﾞｨﾋﾞﾙﾀﾞｰとかは家庭用の体脂肪計じゃ高くでちゃうのよ。
体脂肪計の説明書にも書いてあるけど、持ってないのかな？

341 ：スリムななし(仮)さん：02/11/19 12:31

>>339
ついつい夜、寝る前とかにチャイ作って飲んじゃう…
この時期あったかくて甘めのミルクティーはｳﾏｲ!しなぁ。

342 ：スリムななし(仮)さん：02/11/19 13:28

>>933
単純に考えればチョコの分を他で減らすのが太らない為にはいいけど、健康的とは言えないと思う。
チョコ自体の栄養は結構豊富なので、それを考えて他を減らせればそれなりには役に立つかも。
筋肉をつけて代謝を上げるのも一つの方法です。
基礎代謝が上がればその分は普段の食生活にプラスして食べられるようになります。
頑張れば150kcal.くらいは上げられるんじゃないかな。
チョコに換算すればわずかな量（普通の板チョコで半分くらいか？）だけど。
楽して食えるようになる方法は究極的には無いと思う。

１日ひとかけ食べるのをやめられないならやめる必要は特にないけど、食べ始めたら止まらないなら必要ありあり。

343 ：通りすがり：02/11/19 13:32

便乗で質問
>>342
同じチョコやキャラメル食べるなら、午前中に食べたほうが
夕方食べるより、若干マシになったりしますか？

344 ：スリムななし(仮)さん：02/11/19 13:34

>>342 ありがとうございます　チョコやめれないので体動かす事かんがえます

345 ：スリムななし(仮)さん：02/11/19 14:11

>>343
これも同じく程度問題だけど若干マシなのでは。
起きてすぐがそう言う意味では一番マシかも。
上で書いた事もそうですが、あくまで比較の問題でしかないのはわかってちょうだいな。
余計に食べればそれだけ太るのはごくごく当たり前、いっぱい食べれば太る。

昼食前に少し採って血糖値を上げておいて昼食を減らせるなら効果的と言えるでしょう。
これは全ての食事に言えますが。
結局食事を同量食っちまうならはっきり言って意味ナシ。
食べちゃったから食事減らさないと～ってストレスを貯めるくらいなら最初から食わないほうが良い。

>>344
それが良い。どんな理由でも運動して代謝上げればそれなりに食える身体になります。
筋トレなんかも知識はそれなりにつけた方が効率は良くなる。
美容板にも関連スレが結構あるから効果的に利用すれば良いと思う。
動けば考え方が変わってくる事もあるし、まず始めてみる事だね。がんがれ。

346 ：スリムななし(仮)さん：02/11/19 14:35

>>345 ありがとう　これから寒くなるので体動かすのもつらいのですががんばります

347 ：スリムななし(仮)さん：02/11/19 14:54

質問させてください。

やせなきゃやせなきゃって思う程
どんどん食べてしまって、後ですごく後悔するのですが、
次の日には同じ事を繰り返してしまいます…。
どうしたらダイエットを始める踏ん切りみたいなものがつくのでしょうか…。
ダイエットの仕方などはよく見るのですが、
きっかけみたいなものをつかみたいのです。
相談にのってもらえたら嬉しいです。

348 ：スリムななし(仮)さん：02/11/19 15:16

>>333
アメリカンファーマシーとかでソイチョコとか買ってみれば？

>>347
逆に聞くけどあなたは何で痩せたいの？
もう少し頭働かせてみれ。

349 ：スリムななし(仮)さん：02/11/19 15:43

友達がハーバライフでキレイに痩せた！！
５８㌔→４７㌔　
肌荒れもないし体脂肪も！！
ハーバライフのスレってありました？？

350 ：スリムななし(仮)さん：02/11/19 15:44

>>349ありません、さようなら。

351 ：スリムななし(仮)さん：02/11/19 15:50

>>347
今すぐ決心して開始する。それ以外にきっかけを掴む方法なんてないだろ？
概ね、何事においても同様。

352 ：スリムななし(仮)さん：02/11/19 15:54

>>330
まずは、そーゆー奇抜な手段に頼るのを止めて、軽く食事制限でもしてみよう。

353 ：スリムななし(仮)さん：02/11/19 16:11

>>347
どこで踏み止まれるかは人それぞれだとは思う。
自分の場合は危機感が足りないと絶対始められなかった。
『ちょっとヤバイな』と思った程度じゃ全然ダメ。
元々身体つきが大柄なのでちょっと増えたくらいじゃ服を着た状態で外見に出ない。
いつも中途半端で食事制限と運動を止めてしまい元に戻ってた。
だから自分の例で言うと『もうダメだ』って感じる所まで太るしかない。
それでもダメな人もいるかもしれないね。

354 ：347：02/11/19 16:14

レスをたくさん頂いて、感謝してます。
きっかけなんてものはないんですね…。
もっと危機感をもたなければいけないんでしょうね。
でも実際、恋人がいるとあんまり危機感をもてないんです…。
とりあえず、明日明日と延ばさずに
今日の今からダイエットをしてみます。がんばります。

ありがとうございました。

355 ：スリムななし(仮)さん：02/11/19 16:16

膝の怪我がきっかけだったよ。
さほど太ってなかったけど怪我しちゃったので
ダイエット始めました。

356 ：スリムななし(仮)さん：02/11/19 16:19

>>349
お前がハーバやれよ！

357 ：スリムななし(仮)さん：02/11/19 16:21

前スレで書いたけど
きっかけ＝イントラになる為です
＞レスくれた人その節はありがとう！！

停滞期だったみたいで
ここにきて順調に体重も体脂肪も落ちてきました。

自分、ずっと小さい頃から太ってて、
彼がいても痩せられなかったけど
自分の夢には頑張れそうです。

358 ：スリムななし(仮)さん：02/11/19 16:23

え？ハーバーって心と宗教板じゃないの？
てっきり宗教だと思ってたYO!（藁）

359 ：スリムななし(仮)さん：02/11/19 16:25

>>354
恥ずかしながら自分の場合は健康診断で中性脂肪過多と出たのと、
体重計の数値がかつてない程の数値をはじき出したのが
本気になったきっかけでした。

おそらく>>354は標準～やや痩せ型で
本来ならダイエットの必要は特にない方なのでしょう。
食べることより、日常生活でキビキビ動いたり、
少し歩く距離を増やす程度の事から始められてはいかがでしょうか？

360 ：スリムななし(仮)さん：02/11/19 16:52

>>358
起業、ベンチャー板にもスレたってるＹＯ！

361 ：スリムななし(仮)さん：02/11/19 19:48

久しぶりに体重を計りました。
１ヶ月前より３キロ太ってました。
ずっとあまり食べずにダイエットしてきて
１ヶ月前より普通に３食にしました。
運動を週に３～５回しました。
普通に３食＋運動でなぜ痩せないの？

362 ：スリムななし(仮)さん：02/11/19 19:58

>>361
あまり食べないダイエットとやらで
基礎代謝が目一杯下がってて飢餓状態。
そこに食べ物が来たので、
身体が慌てて栄養吸収している所なのでしょう。

落ちてしまった筋肉を戻しつつ（戻すの大変だろうけど）、
気長にやりましょ。　
以前より健康的なのには間違いないのだから。

363 ：スリムななし(仮)さん：02/11/19 21:13

筋トレについての質問です。

ボディーブレードを1ヶ月程前からしています。
1時間ほど有酸素運動としてぶんぶんふった後、
腹筋を鍛えるポーズは毎日、
胸筋は二日に一度、お尻の筋肉を鍛えるものは、3日に一度しています。
その3つの筋肉については、ちょっとだけついてきたかなぁ、、、
という程度になりました。
しかし、腕がひどいことになってします。
ボディーブレードをする前からそんなに腕は細い方ではありませんでしたが、
明らかに、ごつごつしてきてます。
久しぶりに会った友人に、
「何！？どうしたのそのうで！？」というくらい太くなっています。
実際、今まで着れていた服は腕だけがパンパンになってしまっています。
前に筋肉がついたところから脂肪が優先的に燃える
というようなことを聞いたので、
もうしばらくしたら、
この腕も引き締まった腕になってくれるのかなぁと思っているのですが、
このままたくましい腕になるんじゃないかと不安です。
筋トレは、1ヶ月ではあまり効果は出ないから、3ヶ月は続けろとよく聞きますが、
このまま同じトレーニングを続けて大丈夫なのでしょうか、、。
食事に関しては、1ヶ月前とあまり変わらない生活です。

364 ：スリムななし(仮)さん：02/11/19 21:56

ダイエット中は、朝ご飯
何食べたらいいでしょうか？？
なにがべベストですか？

365 ：：02/11/19 22:12

366 ：スリムななし(仮)さん：02/11/19 22:15

>>364
ダイエット中、とか考えてるうちは、だめだね。
日常の朝食、という考えに直したら？
つーか、メニューで痩せられるとか勘違いしてる？

367 ：スリムななし(仮)さん：02/11/19 22:18

>>366にﾊｹﾞﾄﾞｳ.
特別な事をすることがダイエットだと思いこんでるから
目標体重に達した後、リバウンドしちゃうのだ。
日常生活に溶け込まない行為（ダイエット）は
強靱な意志の持ち主以外には本来オススメできない。

>>364
ちなみに今の朝食はどんな感じなの？

368 ：_：02/11/19 22:21

痩せたいです・・
何かいい方法ないですか？？？

369 ：スリムななし(仮)さん：02/11/19 22:48

>>368
ｲ盞鈆愠ｰｴﾞ､皃ﾆ､ｳ､ﾎ･ｹ･?･ﾃ･ﾉ､ｴﾉﾉ､爨ﾙ､ｷ｡ｪ

370 ：スリムななし(仮)さん：02/11/19 23:20

>>368
痩せるためにどのくらいの時間や予算や努力をつぎ込めますか？

371 ：スリムななし(仮)さん：02/11/20 01:15

特に太ってるわけじゃないけど最近おなかやおしりがたるんできました筋肉つけるしかないですかね？

372 ：ダイエットの救世主：02/11/20 01:25

http://www.emzshop.com/smile100/

373 ：スリムななし(仮)さん：02/11/20 12:34

身長160センチ、体重49キロです。
ｻｲﾄによって微妙に違いますが、基礎代謝はだいたい1000くらい、
労働量からして一日の消費カロリーは1500～1700くらいです。

体重をあと４キロ減らしたいのですが、
摂取カロリーの目安はどのくらいがふさわしいのでしょうか？
仮に1200に設定した場合、４キロ減るのに何ヶ月くらいかかりますか？

374 ：スリムななし(仮)さん：02/11/20 12:36

>>373
いろんなサイトを見たんなら、当然
BMIも計算したんだろうな。

375 ：373：02/11/20 12:44

ＢＭＩは19.14で、普通体重（≧18.5～25＞普通体重）と計算されました。

376 ：スリムななし(仮)さん：02/11/20 13:37

>>373
私あなたと同じ体重・身長。
1200くらいじゃ45キロとかなれないよ、結構運動するなら別だけど。
減った後もしっかり維持しないと4キロなんてすぐリバ。
いや、自分だけどさ、、、

377 ：369：02/11/20 13:40

過去ログを含めてこのスレを一通り読む事からはじめましょう

・・とかなんとか書いたつもりです。失礼しました。

378 ：373：02/11/20 13:52

レスありがとうございます。>>376さんはダイエット中どのくらいカロリー摂られてましたか？
1日どれくらい摂るのがいいんでしょうか。。。１ヶ月で３～４キロ減は難しいでしょうか。。。

寒くなってきて厚着するようになってすごく着ぶくれしてカッコ悪いので
早く見た目すっきりしたいです。。。

379 ：スリムななし(仮)さん：02/11/20 14:09

痩せるために予算なんて要るんかいな。
プロテインとﾏﾙﾁﾋﾞﾀﾐﾝとコーヒーだけ。
一月５千円もあれば５㌔は痩せられます。

380 ：スリムななし(仮)さん：02/11/20 14:30

普通は
基礎代謝×1.5＝1日に必要な摂取カロリー
だったはずだが・・・＞ターザンより

381 ：スリムななし(仮)さん：02/11/20 14:33

>>378
>１ヶ月で３～４キロ減は難しいでしょうか。。。

もう、無知すぎるって感じですね。
もう少しお勉強しましょうね

382 ：スリムななし(仮)さん：02/11/20 14:36

>381　え～、私、そのくらいならひと月で簡単に減るけどな。特にリバもなし。

383 ：スリムななし(仮)さん：02/11/20 14:37

>>378
１ヶ月３～４キロ落として
その後エンドレスなダイエット生活を送るより
冬物をすきーり着こなす方法を模索した方が
楽で早いと思われ
ファション板へGO!

384 ：スリムななし(仮)さん：02/11/20 14:41

>383　エンドレスなダイエット生活を送らなきゃいけないのは、体重80kをやっとの思いで60kまで減量したような､ひまん体質の人たちくらいじゃないのかなぁ?

385 ：低インシュリン食について：02/11/20 14:47

今までと同じ食事内容・食事量だとして、
いつも食べてる白米・食パンを、玄米・全粉粒パンに変えた場合、
多少は痩せたりするのでしょうか？
それとも単に便秘が治るだけで終わるのでしょうか。

386 ：スリムななし(仮)さん：02/11/20 14:48

>１ヶ月で３～４キロ減は難しいでしょうか。。。
って言ってる人（>>373）は身長160センチ、体重49キロ。
６～８％／月って、ちょっと大変だと思われ。

>>382さんはどのくらいの身長・体重？
もし似たような体格なら、ご存知の方法を教えてあげてくなさい。

387 ：スリムななし(仮)さん：02/11/20 14:54

>>384
子供の頃から太ってて
去年から1年以上かけて王道ダイエットで79→52に落としたけど
このダイエット生活はエンドレスに続くのか…。
ひまん体質って治らないのかな。

388 ：スリムななし(仮)さん：02/11/20 14:59

>>387
王道で痩せたのなら、その生活を続けたって平気でしょ。
人並みに動いて、人並みに食う。
デブ時代の生活に戻らなければ維持できると思うが。

389 ：383：02/11/20 15:08

>>388にﾄﾞｳｲ.
言いたいのはそゆことです。

特に>>373の場合は標準体重下限、
本来なら骨肉（肉は贅肉ではなく筋肉）を削り落とすような
身体に負担のかかる方法でのダイエットは無用のハズ。
万が一今年は成功しても、来年倍化しちゃっては元の木阿弥。
コートを脱ぐ季節には、脂肪だけ一回り多く付けちゃってる可能性も大。

洋服をきれいに着こなしたいなら
体重を落とすより体型を引き締める方法を選択した方が良いと思われ。

390 ：スリムななし(仮)さん：02/11/20 15:13

一日五食ダイエット（三回分の食事を五回にわける）って本当に痩せますか？

391 ：スリムななし(仮)さん：02/11/20 15:15

>>390
太りにくくなるだけ。

392 ：スリムななし(仮)さん：02/11/20 15:18

>>391 つまり痩せるということ？？

393 ：スリムななし(仮)さん：02/11/20 15:18

ニィうー即みろ

394 ：スリムななし(仮)さん：02/11/20 15:22

>>392
摂取カロリーは変わらないのだから痩せません。

395 ：スリムななし(仮)さん：02/11/20 15:24

バイオゲン痩せて筋肉つくってほんと？
副作用知りテー

396 ：スリムななし(仮)さん：02/11/20 15:31

>>394

同じ摂取カロリーでも朝抜きとか夜にまとめ食いにすると太るから、
その逆は痩せると思ったけど違うのか…

397 ：スリムななし(仮)さん：02/11/20 15:42

>>395
ttp://www.nyoutlet.com/biogen.html
の事だね。
>>ヒト成長ホルモンそのもので作られているので
ときたもんだ。
ホルモン剤使用して副作用がないなんてあるのだろうか？
それ以前に、相殺する効果が一緒くたにのべられている。
モノホンなら、どれかの効果はデタラメで、どうしても幾分かの副作用はありでしょう。
偽物なら、見当も付かないけど、財布は痩せるでしょう。

398 ：スリムななし(仮)さん：02/11/20 15:47

朝食なるべく多く摂りたくないけど食べないと基礎代謝へるんだよね・・
最近２００カロリーくらいだけどこれで基礎代謝減らないかな？
最も少ないかつ基礎代謝が減らない朝食量がどのくらいか知りたい。
いや多分無理だけど。

399 ：スリムななし(仮)さん：02/11/20 16:00

人並み以上の運動を毎日してて
人並みの食事とってても現状維持でしかなかったよ＞自分

甘いものとか間食もしてないし、カロリーも基礎代謝×1.2程度に抑えた
（元々甘いモン苦手だし）王道ダイエット状態を4年続けてたのに
160cm 60kg 脂肪率30％をキープ状態でしたが。

ムリしないと痩せない人もいるんだなって思うんですが。
今ムリしてるとこだけどね。はぁ。普通の生活に戻れるのかよ・・・。（泣

400 ：スリムななし(仮)さん：02/11/20 16:04

食事量は基本的にへらさないと
減量はむずかしい
今やんないとヤバイのでやんなね

401 ：a：02/11/20 16:05

―――復讐○仕返し○特殊探偵○悩み事相談○駆込み寺―――
●復讐・貴方に代って恨み晴らします！★★★別れ工作★★★
騙された・捨てられた・弄ばれた・相手に誠意がない・債権トラブル・不倫疑惑・証拠収集・★★★仕返し代行★★★悩み事相談★★★
●電話番号から住所などの調査・等など★何でも気軽に相談OK！
確実に貴方の悩みや困り事、トラブル等を迅速に解決致します。
●下記記載のＵＲＬがジャンプしない場合には・コピ－してファイルから開いて下さい！　・・・マル秘事件簿・緊急殺人現場・・・
http://www.blacklist.jp/i
（緊急情報）必ずご覧下さい★驚愕の事実＆復讐の実態★★★
●女性秘密工作員・募集中！高収入確実！！！
http://www.blacklist.jp/　
リンク・興信所・・＞　http://www.okudaira.co.jp/　
----------------------------------------------------------

402 ：スリムななし(仮)さん：02/11/20 16:07

でも、苦労するのは食べ物に不自由しない現在の日本に住んでいるからで、
将来食料危機が訪れた時生き残るのは、太る体質の人（脂肪を蓄えやすい体質の人）だよね。
食料の少ない原始時代に生き残れたのは、少ないエネルギーを効率よく蓄えられる体質の人だったと思う。

403 ：３６４：02/11/20 16:09

>>367
朝は食べない日が多いです。

404 ：スリムななし(仮)さん：02/11/20 16:11

>>399

自分の場合、78キロから減らしたけど
食う量は人並み以下なのに
（食事日記付けてるけど、大体摂取カロリーは1400Kcal程度
　基礎代謝は大体1500kcal、それに運動は週５日してる）
63キロになった今、2年程現状維持しかしなくなった。
リバウンドも経験ないし、基礎代謝も低下してない。

ジム通いが楽しいけど
せめてなんで標準体重＆標準体脂肪率になってくれないのか泣きたいよ。

405 ：スリムななし(仮)さん：02/11/20 16:15

エネルギー欠乏時→身体が代謝を下げて消費量を下げる（あまり痩せない）。
まとめ食い→欠乏時に備えて余剰分を片っ端から脂肪として貯めこむ（太る）。

食事が不規則な人のパターン。
多少の不足分は脂肪を代謝して補ってくれますが、決定的に足りないと身体は脂肪量を維持しようとします。
脂肪も身体を守る為に必要なものなので、エネルギーが足りないからと言って無制限には使われません。
不規則な食事をしていると、たとえ量を減らしても身体も対抗して筋肉を減らし、燃費を良くします。
知らないうちに基礎代謝が下がり太り易い体質に。
ダイエットの方法としては落第でしょう。

406 ：スリムななし(仮)さん：02/11/20 16:17

>>399 >>404こういう話を聞くと、太ってるからといって
「自己管理の問題」の一言で片付けられないよね。
自堕落な生活が原因で太ってる人と、努力しても体質でどうしても…って人、
２タイプいるわけだ。

407 ：スリムななし(仮)さん：02/11/20 16:23

少なくとも数字上は肥満値ではあるかもしれないが、
>>399や>>404は同数値の自堕落なデヴ達とは
見た目からして決定的に違うと思われ。

維持自体も大変でしょうけど、がんがってください。

408 ：スリムななし(仮)さん：02/11/20 16:24

これは効いたかもしれない！っていうサプリメントはありますか？

409 ：スリムななし(仮)さん：02/11/20 16:26

>408
いわゆるダイエット薬も混じってるけどサプリスレ
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1020834851/l50

410 ：404です：02/11/20 16:28

>>405
食事も規則正しくとってるんだけどな。

足、腕、背中、尻は細い（他人曰く、細すぎらしいです。）
脂肪が集中してるのは胸と腹で
胸は大胸筋がモリって出ていて、そのすぐ下に巨大な砂袋が２つ。
腹は皮余りで、腹筋の上に脂肪が乗ってます。
なんだか、書いてて悲しくなってきた。とにかく頑張るしか無いから
頑張ってますけどね・・・

411 ：スリムななし(仮)さん：02/11/20 16:29

>>407

410でも書きましたが、頑張ります。
すみません。愚痴っぽくなってしまった。
399さんもごめんなさい。お互いに頑張りましょう。

412 ：スリムななし(仮)さん：02/11/20 16:34

>>410
基礎代謝量以下の摂取カロリーは効率悪いよ。
せっかく鍛えているなら、食事をもう少し増やし体を作るべし。
脂肪が燃焼されやすくなるはずだよ。

413 ：スリムななし(仮)さん：02/11/20 16:36

>>399
人並み以上の運動とは、どの程度やっていたの？

414 ：スリムななし(仮)さん：02/11/20 16:38

>>413
最近の人はろくに運動しないんだから、意識的に運動してるという時点で、
人並み以上に運動してるってことにならない？

415 ：405：02/11/20 16:42

>>410
自分も専門家じゃないので断言はできませんが、停滞するようになったら食事の量はむしろ増やして運動も増やせと良く言いますね。
1400kcal.って運動をしながら減量する人の摂取量としては少なすぎませんか？
2000kcal.くらい取ってもむしろ普通な気がします。
積極的に筋肉をつけて代謝を上げようとする場合は栄養はかなり取らないと増えないと思います。

416 ：スリムななし(仮)さん：02/11/20 16:51

>>414
人並みと言うけれど、人によって曖昧だから
どのくらいの内容をやっていたのか聞いているのだよ。

417 ：スリムななし(仮)さん：02/11/20 16:53

一応ふつうの人よりは筋肉があるんだけどプロレスラーみたいに
体脂肪率も多い
筋肉量を減らさせず脂肪だけ燃やすいい方法ないの
ボクサーぐらいのがいい

418 ：スリムななし(仮)さん：02/11/20 16:56

>>417
注文が細かい奴だな。そんならボクササイズやればいいじゃん。

419 ：スリムななし(仮)さん：02/11/20 17:14

>>410
おお、女性でしたか。
バストが相当おありのようですから、
手で持つタイプの体脂肪計なら、
5～7%ぐらいは少な目に見積もって丁度良いかと。

15キロのダイエットをされたのですから、
しばらくは皮余りの状態はやむを得ないかと。
恐らくご自分で考えてる以上に、
そして数字以上に引き締まってるタイプだと思われますよ。
出てる部分が細いのであれば、
グラマーかつ着痩せして見えるトクなタイプです。裏山氏（ｗ

420 ：205：02/11/20 18:08

茶碗3分の2のご飯でおかゆにするのと
茶碗1杯普通に炊いて食べるのじゃ
どっちがィィでしょう?おかゆってGI値高いらしぃけど
カロリー的にはおかゆのが低いよね?

421 ：420：02/11/20 18:09

205ってなんだ…

422 ：スリムななし(仮)さん：02/11/20 19:10

遅レスだけど、、、

>>378
45キロあたりの頃は毎日バイトで立ちっぱなし、
忙しいのも手伝って食事は栄養補助食みたいなのばっか、一日1000ｋｃａｌも摂ってなかった。
普通の生活になったら一ヶ月で4キロ増加。けど今がちょうどいいと思ってる。

ちなみに自分なら4キロは一月以内に減らせます。

423 ：スリムななし(仮)さん：02/11/20 22:05

そんなの偉かねえよ。バカじゃねえの？

424 ：スリムななし(仮)さん：02/11/20 22:09

>>420
おかゆの方がGI値低いじゃん。。
http://www1.ttcn.ne.jp/~new-days/page6.htm

425 ：名無し：02/11/20 22:32

他のスレにもカキコしたのですが
全ての栄養を補えるようなサプリメントってありませんか？

426 ：スリムななし(仮)さん：02/11/20 22:37

>>425
ないですね。
赤ちゃん誘拐して内臓から脳までみんなナマで食ってみれば？

427 ：スリムななし(仮)さん：02/11/20 22:41

>>425
あなたの求める回答は、現世に一切ありません。

人が必要とする「全ての栄養」は、一定の範囲に収まりませんし
それらは、消化器官が適切に働いて食物由来で得られて初めて
一般的平均値が得られるのです。さらに言えば、数値通りの
サプリを摂取したところで、その通りに吸収される保証はありません。

428 ：スリムななし(仮)さん：02/11/20 22:52

ていうか「全ての栄養」自体が解明されていません。

429 ：スリムななし(仮)さん：02/11/20 22:53

>>425
乳幼児用のミルクと普通のプロテインでもブレンドすればぁ？ｗ

430 ：スリムななし(仮)さん：02/11/20 23:16

423はなんで怒ってるの？
自分の経験を参考までに書いただけなんだけど。
いらんこと書いたのならごめんなさいね。

431 ：410 です：02/11/20 23:18

>>レスくれた皆様

運動量です
●週5日
エアロビクス：1時間～2時間
トレッドミル：20分～30分
※うち週2日は↓をプラス
　筋トレ：胸、背中、腕、足、尻

●毎日
ストレッチ、クランチ、
プッシュアップ、スクワット

数年前は基礎代謝×1.5の計算で
2200kcal程取っておりましたが
68kgの頃だったか、この時も微動だにしなくなり
今の摂取カロリーまで下げました。

たまには摂取カロリー上げてみます。
度々申し訳ありませんでした。ありがとうございました。

432 ：スリムななし(仮)さん：02/11/20 23:39

>>430
最後の１行が余分だと思われ。
どう見たところで、自慢だもんな。
アータがどういう考えで書いたかは別にして。

433 ：スリムななし(仮)さん：02/11/20 23:55

ふーん

434 ：30代のひと：02/11/21 00:06

年取って運動していないと、やはり代謝がにぶります。
20代の頃と比べると格段に脂肪がつき易く、落ちにくい。・・ﾂﾗｲ。

435 ：430：02/11/21 00:08

ああ、なるほど、「体質的に私痩せやすいんだもんね」って言ってるぽいのね。
そーじゃなくやっぱりそれなりの努力はするよ。

436 ：読み流した人：02/11/21 00:08

>>432
上の方で、40キロ台の人が一ヶ月に４キロ落とすのは無茶かどうかって
議論になってるから、話の流れとして最後の１行は目くじら立てるほどじゃ
ないと思った。

437 ：スリムななし(仮)さん：02/11/21 00:13

>>424
ありゃ…。でも消化しやすい柔らかいものが
GI値高いってどっかに書いてあったのに。。。
消化しやすい≠GI値高い
なんかな？

438 ：スリムななし(仮)さん：02/11/21 00:29

ただ実際の話、GI値ダイエットって効果は微々たるものだろうね。
というのは、パスタがイイ！とか言ってる時点であまり信用できない。
ほんとに痩せたかったら炭水化物なんて無駄なもの食べれないはず、、、

439 ：スリムななし(仮)さん：02/11/21 00:30

ttp://www.ntv.co.jp/FERC/research/20011216/f1868.html
ここのコピぺ

イタリア料理編
代表的なイタリア料理である３つの料理　スパゲティ　ピザ　リゾット　
これらをGI値が低い順に並べると、スパゲティ（５１）　ピザ（１０１）　リゾット（１０１）の順になる
＊カッコ内の数字はGI値　FERC社調べ

こうした差は消化のよさの違いによるものと考えられている。
消化のよい物は吸収速度が速く食物が糖に変わるスピードが速いためGI値が高い。
消化が遅いものは吸収速度も遅く食物が糖に変わるスピードも遅いためGI値は低くなる。
リゾットはおかゆ状になっているため消化吸収がよく、ピザ生地は食パンと似たものであるため
これも消化吸収がはやくなる。つまり、イタリア料理店に行った場合はスパゲティを選ぶのが最も太りにくい選択なのだ。

440 ：スリムななし(仮)さん：02/11/21 00:33

消化がいい＝GI値が高い＝太りやすい、とすると
よく噛んで食べると太りやすいってことにならない？？？？

441 ：スリムななし(仮)さん：02/11/21 00:37

炭水化物がムダって・・・。
最低限摂らないと
筋肉崩壊して
ついでに頭の回転も悪くなるぞ（ｗ

442 ：スリムななし(仮)さん：02/11/21 00:50

無駄というか、体重を減らそうとしてる時にほっとんどいらないものだよね。
炭水化物ばっかでタンパク・野菜の少ないメニューは基本は食べない。

443 ：スリムななし（仮）さん：02/11/21 07:51

おとといは運動しなくて昨日の朝は68.7キロ３４．５パーセント、
昨日はめいっぱい運動して今計ったら69.2キロ、３３パーセント、
体脂肪は減ってる（ダイエット当初から右下がり！）だけど体重がほとんど減ってない。
11月6日からずっとジムに週6日行き始めてるんです。水泳、エアロなどをして家で
ダンベルです。食事は１４００～１５００カロリです。
体脂肪は落ちてても体重が落ちないって変じゃないですか？不安。
11月6日時点で71.2キロくらいです。今日の時点で１．５キロしか減ってないです。

444 ：443：02/11/21 07:53

でも体脂肪をどんどん減らしていったら絶対体重も下がるとはおもいますが。
とりあえずこのまま２９．５パーセントを目指します。

445 ：スリムななし(仮)さん：02/11/21 08:50

炭水化物を摂らなくてもタンパク質を大量に摂っていれば筋肉は分解されません。

446 ：スリムななし(仮)さん：02/11/21 09:03

雑誌の後ろとかにダイエットの広告ってよく載ってるけど、あれって痩せるの？
試したことある人情報くださーい

447 ：スリムななし(仮)さん：02/11/21 09:23

以前、下剤で痩せますか？と尋ねた者ですが、「下剤は常用しては
駄目」というレスで決着しました。でも、再度質問させてください。
下剤で痩せますか？また、痩せるとしたらどういうタイミングで
どれくらい服用すればいいでしょう？
実践するかはともかく、純粋に知りたいんです。
ちなみに私は下剤使用しないと出ない極度の便秘症です。

448 ：スリムななし(仮)さん：02/11/21 09:28

>>447
体重が減ることはある。でも体脂肪が効率よく燃えるなんてこたーない。

449 ：443：02/11/21 09:32

誰か答えてください。。

450 ：スリムななし(仮)さん：02/11/21 09:59

>>449
７０キロもある人の体重が500g減ろうが増えようが、体脂肪率が1～2％増減しようが
誤差の範囲内じゃない？

451 ：スリムななし(仮)さん：02/11/21 10:14

>>449
せっかちなﾔｼだな。
長年溜め込んできた脂肪がすぐ落ちるわきゃねーだろ。

452 ：443：02/11/21 10:20

みなさんありがとう。ますますやる気アップしてきましたよ！

453 ：443：02/11/21 10:25

そういやタニタの体脂肪体重計を使ってますがそれでも誤差って出るんですか？？
小学校にあるような量りみたいな体重計（針で数値をみるやつ）なら誤差もありそうだけど
タニタのやつって数字が出てくるから誤差なんてないかと思ってました。

454 ：スリムななし(仮)さん：02/11/21 10:27

>>453
体重計の問題じゃなくて、体重40kg台のコでも１日に体重が１キロくらいは増減するのは普通なんだけど…。

455 ：スリムななし(仮)さん：02/11/21 10:31

体脂肪なんて1日で+-３％くらいは変化するでしょ

456 ：443：02/11/21 10:32

いや、そうではなくって朝トイレ行った後同じ格好で計ってグラフにしてるんです。
たまーにうんこたまってるときは増えるけどうんこをきちんとしてるときは
朝はいつも同じ体重なんですけどね。食べすぎはないです。

457 ：スリムななし(仮)さん：02/11/21 10:36

>>453
デジタルだから正確って事は無い。
はかる部分は結局アナログだ。
自分の体重・体脂肪の変動だってあるし、
体脂肪の数値に至っては計った電気抵抗値から表にあてはめて算出してるだけ。

つーか筋肉ついたんだろ。基礎代謝が上がってるはずだから、そのうち体重も減ると思われ。
まだ、たった半月でしょ？　３ヶ月後に結果がでなかったらまた相談してくなさい。

458 ：スリムななし(仮)さん：02/11/21 10:40

つーか>443君のために検索してあげたよ。
http://www.tanita.co.jp/bwl/tbf-faq.html
タニタの体脂肪計ＦＡＱ。
これと似たような文章は、お手元の取説には書いてないのかい？

459 ：スリムななし(仮)さん：02/11/21 10:41

痩せてるコならともかく、太ってる人が1ｷﾛとか1%とか、わずかな数字にこだわってるのって変なの。
増えたうちにも減ったうちにもはいらないじゃん。。。

460 ：スリムななし(仮)さん：02/11/21 11:16

>>459　そりゃそうだ（w
しかし体重が倍なら、同じ体脂肪率の増減でも体脂肪量の増減もおよそ２倍だよなぁ…
とかふと思った。

461 ：459：02/11/21 11:23

>>460
あー！なるほど、そっかー！
460さん、あたまの回転いいってよくいわれるでしょ～？！

462 ：スリムななし(仮)さん：02/11/21 11:27

昨日ジムで計ったら、
体重計１：58.5KG
体重計２：57.6kg（移動10秒差です）
結構アテにならんね・・・。両方デジタルだよ。

463 ：443：02/11/21 11:45

みなさんありがとうございます。

>>457
運動では水泳、エアロ、さきほどもダンベル、スクワットなどしました。
ちなみに運動は痩せたとしても一生続けるって決めました。継続は力なりだし。
筋トレは1日おきです。半月の運動で筋肉なんてつくわけないとおもいますが。
ちなみにダンベル始めたらますます筋肉痛になってしまいましたがさほど
運動に影響はないのでこのままやっていきます。

464 ：443：02/11/21 11:47

ピークの体脂肪は４４パーセントを記録してましたが今朝は33パーセント
だったので少しは効果が出てるんだとおもいます、誤差があっても。
とりあえず気長にやっていきます。

465 ：スリムななし(仮)さん：02/11/21 12:23

変な質問なのですが、、、
自分が普通体質なのかヤセ体質なのか肥満体質なのか調べるにはどうしたらいいんですか？
わかりやすく例えで言うと、自分のDNAに「デブ」と書かれているかどうか知りたいんです。。。
現在の自分の体型は、自分の生活習慣の結果なのか、生まれつきの体質でこうなったのか知りたい。

466 ：スリムななし(仮)さん：02/11/21 12:26

私もヘンテコナ質問なんですが、おながいします。
人間って水分だけで一ヶ月生活したらいったい何キロやせるのでしょう？
友達がやるって言ってるんですが・・・

467 ：スリムななし(仮)さん：02/11/21 12:34

そのピークっていつよ？
11月6日とか言わないでくれよ（ｗ

468 ：スリムななし(仮)さん：02/11/21 12:36

>>466
ていうかそんな馬鹿とは縁を切れ

469 ：スリムななし(仮)さん：02/11/21 12:37

>>466
水だけ？
1ヶ月は生きられないと思いますが。

470 ：スリムななし(仮)さん：02/11/21 12:39

>>466
知り合いが１９日水だけで過ごしたら１９キロ痩せた。
でも栄養失調になってぶっ倒れた。
やめたほうがいい。絶対。

471 ：443：02/11/21 12:41

>>467
ピークは結構前です。今月とかじゃないです。

472 ：スリムななし(仮)さん：02/11/21 12:42

美容目的じゃなくて単純に生きられるかどうかだったら生きられるよね
ヨットとか船で遭難して1ヶ月水だけとかよく聞くよね

473 ：スリムななし(仮)さん：02/11/21 12:55

>>471
じゃ、11％の誤差はないから安心しる。ちゃんと減ってる。
元々の体重が多いからいずれ除脂肪体重も減ると思うけど。
もし脂肪だけで本当に1.5ｋｇも落ちてるなら10000kcal.以上も収支マイナスになっている。
それ以上のペースで落とすと筋肉が増えないどころか逆に減るんじゃないの？
基礎代謝以下のエネルギーしか取らないと代謝増えないから効率悪いよ。
自分の場合目標は週平均-150gだよ。これでも年間-7.8kgのペース。
性急に結果を求めてもいい事ないから上でも言ってるように心配はとりあえず3ヶ月はやってからだ。

474 ：スリムななし(仮)さん：02/11/21 13:12

質問です。
体重65キロで、食事を1400kcalに抑え体重45キロを目指した場合、
体重が減少するに従って、食事のｶﾛﾘｰも減らしていかなくてはいけませんか？
体重が低いほど基礎代謝も低くなるんですよね。

475 ：スリムななし(仮)さん：02/11/21 13:18

>>474

基礎代謝を保てば？？
運動すれば問題無し。

476 ：スリムななし(仮)さん：02/11/21 13:24

マルキデキストリンって確かリカバリーに必要でしょ。
ものすごく強度の高い運動した際には有効だった気がするが。＞糖質

そんな毛嫌いせんでも。

477 ：スリムななし(仮)さん：02/11/21 13:25

基礎代謝って保てるのでしょうか？
極端な話ですが100ｷﾛ超の方の基礎代謝は2000kcal以上ありますが、
その人の体重が50ｷﾛを切っても基礎代謝が2000kcalのまま・・・って可能なのでしょうか。

478 ：スリムななし(仮)さん：02/11/21 13:30

>>474
>>4参照。
65ｷﾛ時の摂取カロリーと45ｷﾛ時の摂取カロリーを算出して
比べてみましょう。

479 ：スリムななし(仮)さん：02/11/21 13:31

>>477

筋肉量を増やせば可能でしょ。

480 ：スリムななし(仮)さん：02/11/21 13:32

481 ：スリムななし(仮)さん：02/11/21 13:33

>479　その代謝量を保てるほどの筋肉が付いた体って恐くないか…?

482 ：スリムななし(仮)さん：02/11/21 13:34

それまでの生活によると思われ。
全く運動してない人が体重を減らす場合トレーニングをすれば代謝をある程度増加させながらでも減らしていけると思う。
もともと鍛えている人が減らそうとする場合はトレーニングしながらで維持がせいぜいか、微減っていう事になると思う。
代謝の維持（もしくは向上）が減量後のリバウンドを防ぐ切り札。
体重が減った状態でも脂肪だけを落としていれば食事を減らす必要がないから。

483 ：スリムななし(仮)さん：02/11/21 13:36

>>482

て事は、
運動を普段してる人間はダイエットに不利って事？
なんだか切ないよ。

484 ：スリムななし(仮)さん：02/11/21 13:37

>>479
可能か不可能かといえば可能だけど、
達成できるかどうかといえば・・・・
アスリートレベルの極々一部の人間だけだろう。

・・・・って煽りにマジレスカコワルイね・・・ｼﾞﾌﾞﾝ...(´･ω･｀)　

485 ：スリムななし(仮)さん：02/11/21 13:38

基礎代謝が減る増やすとかよく言うけど、目に見える形じゃわかんないんだよね。
太った痩せたが目安なのかもしれないけど、実は違うところに要因があるかもしれないしさ。
自分の実際の基礎代謝をしってる人っている？
病院で調べてもらえるの？

486 ：スリムななし(仮)さん：02/11/21 13:40

「運動を普段してるのにもかかわらず太った人」ﾊｹｰﾝ>>483

むくみとか食生活とかチェックしたらいいかも？
つーか「運動が苦にならない人」と思えばよろし。

487 ：482ではないけど：02/11/21 13:42

>>483
劇的に減るか緩やかに減るかの違いぐらいじゃ？
運動してた人間が今以上に痩せるのは大変な事だけど、
方法次第だよ。

太った人間やムリな事して痩せた人間より
遙かに健康的でバランスのとれた体型なんだから
そんなに切ながることないよー。

488 ：スリムななし(仮)さん：02/11/21 13:46

運動すると太るの？？
私いくら食べても体重が50キロを超えることは絶対ないんだけど、
運動しないせい？階段で２階に上がるだけで息切れする。
運動しないだけじゃなく、運動苦手。
校内マラソン大会、なんと学年でビリから２番目（ビリは学年１太ってる女子だったから、実質私がビリ）。
短距離走も小学生の時からビリしかとった記憶ない。

489 ：スリムななし(仮)さん：02/11/21 14:01

>>483
『運動』が筋トレなのか有酸素運動なのかによって全然違う。
有酸素運動は恒常的にやっていても代謝の向上はごくわずかで止まってしまう。
その上代謝量の多い白筋（速筋）は有酸素運動を沢山やると赤筋（遅筋）的な働きをするようになり代謝が落ちる。
だから有酸素運動ばっかり毎日やっていると本人は気付かないうちに意外と燃費のいい身体になってしまっている。
だから定期的に筋力トレーニングをして積極的に筋繊維を破壊し、フレッシュで代謝のいい白筋を復活させてやる事が必要。
筋トレで消費量の多いボディを作り、有酸素で効率良く脂肪を燃やす、これが最強。
だから毎日沢山走ってるけど痩せなーい、と嘆いている人はあまり心配は要らない。
筋トレをメニューに週２、３日加えてやればその分有酸素の時間を減らしても脂肪の減少量はむしろ向上すると思う。

490 ：スリムななし(仮)さん：02/11/21 14:05

なんだか机上の理論って感じだな…

491 ：スリムななし(仮)さん：02/11/21 14:09

>>488
どこから「運動すると太るの？？」って話がでてきたんだよぉ…
君はただの虚弱体質。

492 ：スリムななし(仮)さん：02/11/21 14:17

>>490
そう思う人にやれとは言ってませんので。
俺は自分のやり方でちゃんと脂肪減らして代謝も落ちてないぜ、って人はそれで良いのでは？
筋トレ嫌いって人もいるでしょうしね。
肌に合う人はうまく利用すれば良い。

493 ：スリムななし(仮)さん：02/11/21 14:19

一緒に咲こう
　　　　　僕たちは笑おう

494 ：スリムななし(仮)さん：02/11/21 14:31

>>470
１９日で１９キロって事は１日１キロ減っていってるんですね。。。
すいませんが、その人の身長、痩せる前の体重を教えてくれませんか？
あと、どうやって倒れちゃったのか、とか。
具体例を出して、友達を止めたいので。

495 ：スリムななし(仮)さん：02/11/21 14:33

>>492
代謝落ちてないってどうやって確かめるの？

496 ：443：02/11/21 14:34

ところで基礎代謝量のことですが
http://www.kota.to/thediet/list/dcalc.htmlだと1652カロリと出ますが
他のところで測ると１４００カロリー代だったりします。
ということで私は間をとって１５００カロリーくらいの食事量にしてます。
みなさんはいろんなサイトで基礎代謝を測った時にどれを信じますか？
200カロリくらいばらつきありませんか？？だから私は１４００カロリー代の日もあれば
１５００カロリー食べる日もあります。

http://www.oracion.co.jp/calorin/jiten/food/index.html
献立はカロリージテンを参考にしました。こちらのサイトもあてになるのかなあ。

一生懸命やってるけど間違ったやりかただったら怖い。。けど体脂肪は落ちてるから
絶対効果でてるはず。。

497 ：443：02/11/21 14:37

それから生活強度を選ぶときはダイエット前のぐうたら生活の強度を
選びました。一番低いです。もし今基礎代謝を計るなら生活強度は
高い方を選ばないといけませよね？やはりダイエット前のほうの基礎代謝を信じるべき
なのでしょうか？

498 ：スリムななし(仮)さん：02/11/21 14:51

>>443さんて細かいよね、もうちょっとおおざっぱな方が人生楽しくない？

499 ：スリムななし(仮)さん：02/11/21 15:06

結局代謝の向上や低下は実感するしかないと思う。
筋肉がついてきたとか、同じ食事量なのに体脂肪の減少が早くなったとか。
食事は増えてないのに太ってきたとか。
厳密に測定する方法はあるんだろうけど少なくとも自分は知りません。
だからある程度自分の信じられる理論にしたがって実践して、自分で向上を実感したら続ければいいといってるわけ。
実感できないなら、やり方をチェックしてみるか、違う理論に従ってやってみるか。

『机上の理論』と言われたのでそう書いただけです。当然元は私が考えた理論ではありません。
少なくとも自分は有酸素運動だけやってた時より効果を実感しているので勧めてみただけ。

500 ：スリムななし(仮)さん：02/11/21 16:11

>>496
失礼だが、そのサイトに限らず、データを入力して即座に結果が出てくるものは
「基礎代謝を測った」とは言わない。統計から、あなたが平均的な体格であると
仮定したうえでの計算結果を表示しているだけ。
だから、その数値はあなたの基礎代謝量を正確にあらわしてはいない。また、
これに限らず体脂肪率やBMIなどの数値も同様に正確ではない。

このような数値は、あくまで一つの目安として利用すべきものであって、それに
いちいち振り回されるのはあまり賢明ではない。

501 ：スリムななし(仮)さん：02/11/21 16:15

たいてい、肥満の人は、そういったサイトで計算された数値より、
はるかに基礎代謝低いんじゃない？

502 ：スリムななし(仮)さん：02/11/21 16:18

大きい体を維持するのって至極大変だから、
我々が思ってる以上に
肥満な方々の基礎代謝は大きいのだよ。
１日に4000～5000kcal摂ってて
体重は現状維持ってお方も多い。

小食で動くの嫌いな中途半端なおデブさんだと
基礎代謝が低い事もありえるが。

503 ：スリムななし(仮)さん：02/11/21 16:20

>>500

ジムで『ｲﾝﾎﾞﾃﾞｨ』っての計ったけど
グリップにぎって骨量や筋肉量、水分量、脂肪量割り出すやつ

504 ：スリムななし(仮)さん：02/11/21 16:25

「基礎代謝は簡単には計測できません。」らしい。
http://www.web-doctors.jp/c_term/c2002_05_01.html

インボディも、たしか体重から割り出すんじゃなかったっけ？
裏に何て書いてあったかな…。

505 ：スリムななし(仮)さん：02/11/21 16:28

>>503
それも、電気抵抗を測って、そこから統計に基いて計算してるだけだよ。
骨や筋肉の量なんて、組成や密度にも個人差がある以上、解剖して秤に
乗せてみなけりゃ本当のところは分からない。

506 ：スリムななし(仮)さん：02/11/21 16:28

>>504
単に個人個人の代謝量は、病院でそれなりの環境を作って測定しなくてはいけないって意味でしょ
＞「基礎代謝は簡単には計測できません。」らしい。

507 ：スリムななし(仮)さん：02/11/21 16:36

スレタイトルどうりのレスがｲﾊﾟｰｲ

508 ：スリムななし（仮）さん：02/11/21 17:03

運動は有酸素運動で週に何回やればいいのですか？
毎日ぶっとおしでやると逆にあまり痩せないってのありませんか？
週5日で2日休んだらある意味精神的に楽ですが。

509 ：スリムななし(仮)さん：02/11/21 17:28

>>508
毎日できるくらい余裕あるなら、筋トレを二日くらい取り入れたら？
って話が>>489にあるよ。

510 ：508：02/11/21 17:35

>>508
筋トレは１日置きにやってますよ。ダンベル体操もビデオみながら。
メニューはヒンズースクワット２０回以上、腹筋３０回くらい、そしてダンベルビデオ。
足りないかな？有酸素運動は週５日がいいかな？あまりやりすぎると燃費よくなるって
書いてありますね。

511 ：スリムななし(仮)さん：02/11/21 17:50

疲労が蓄積しない自分に合ったペースを探すしかないのでは。
人によって週３だったり週５だったりだと。
何より続けられるペース。
１ヶ月とかじゃなくて１年２年と。
自分の場合は仕事の都合によって週３～週５。
筋トレは理想的にできる週なら４日（２パターンで２サイクル）

512 ：スリムななし(仮)さん：02/11/21 20:07

甘いものを嫌いになる方法ってありませんか？
糖尿病も心配だし、なるべく控えたいのですが、
何か良いアドバイスをお願いしまつ…

513 ：スリムななし(仮)さん：02/11/21 20:35

>>512
精神力(w

砂糖って中毒だから、
とりあえず１０日ほど、できれば１ヶ月我慢してみな。
前より執着がなくなるはずだよ。

それができなければ
毎日食べてる量を半分にするか、２日に１回にする。
お菓子は食べる時だけ買い、買い置きはしないとか
色々自分で工夫してみるといいよ。

前は甘い物断食スレとかあったんだけど、
達成者は数人だったような？

514 ：スリムななし(仮)さん：02/11/21 21:25

>512
嫌いにはなれないと思うけど、ギムネマ茶飲むといいかも。
甘味感じなくなるので食べる気無くせる。

515 ：スリムななし(仮)さん：02/11/21 21:46

デブいやだーー！
マジ痩せたいんですけど
どうしたらいいですか？？
本当に教えてくだされ！！

516 ：スリムななし(仮)さん：02/11/21 22:01

>>515
1.北朝鮮で暮らしてみる
2.南アフリカの難民キャンプで暮らしてみる
3.中東の難民キャンプで暮らしてみる
4.氏んでみる

517 ：スリムななし(仮)さん：02/11/21 22:03

>>516
どれもムリだって!!

518 ：スリムななし(仮)さん：02/11/21 22:12

>>515
じゃあこれをどうぞ。
「虐められる」
徹底的にね。直接的・間接的、あらゆる手段を用いて虐め倒される。
精神的な方面から楽々痩せられるYO!
社会人なら職場で、学生なら学校や友人からがいいね。
一人暮らしで相談できる人間が一人も居ないと尚良し。

ちなみに副作用として各種精神病（過・拒食症、鬱病、ﾊﾟﾆｯｸ障害、分裂等）
ストレスによる脱毛や肌荒れ等御座います。

519 ：スリムななし(仮)さん：02/11/21 22:19

>>512
虫歯を作る（ｗ
好きでもバカ食いしなければいいだけじゃない。

>>515
適度な運動と食事。

520 ：スリムななし(仮)さん：02/11/21 22:23

>>515
まずは他人に頼ることをやめて、自分で調べてみる。
いや、ホントに。

521 ：５１２：02/11/21 22:25

みなさまありがとうございます！
小さな努力からコツコツやっていきたいと思います(´∀｀)

522 ：515：02/11/21 22:48

>>518
虐めはダメですよ・・・
>>519
適度って夜３０分走ってみるとかですか？
>>520
自分で調べるってここに書きこみするなって事ですか？

523 ：スリムななし(仮)さん：02/11/21 23:01

>>515
くだらないにも程がある。

524 ：515：02/11/21 23:09

>>523
ごめんなさい

525 ：スリムななし(仮)さん：02/11/21 23:10

>>522
調べて、分からない点があったら質問すりゃあいい。一から十まで他人をアテに
するなってこと。それじゃ何も身につきゃしないよ。

526 ：スリムななし(仮)さん：02/11/21 23:11

一面、真理ではあるな。
だが、理論も手段も多様で、かつ個人差が大きいので
一概には言えないと。

527 ：522：02/11/21 23:19

>>525
はい　すいませんでした。。気をつけます

528 ：スリムななし(仮)さん：02/11/22 00:46

>>527
素直なので、ひとことだけ。
>>2-6を読んでみろや、ｺﾞﾙｧ!!

・・・ちょっとだけダイエットの事が解りまつ。

529 ：スリムななし(仮)さん：02/11/22 07:21

>>510
遅レスｽﾏｿ。
筋トレったって、そりゃ強度低すぎ。
「基礎」代謝を上げるような筋トレは、筋肥大効果が出るようにしなければならない。
腹筋はともかく、某体操にしてもヒンズースクワットにしても20回以上繰り返せるのは強度が低い。
男性で10回、女性は一般的に男性より遅筋比率が高いので、15回程度が目安。
それも、頑張ったら20回も30回も出来る強度を15回で止めても、ウォームアップ程度の効果しかない。

活動代謝なら話は変わるけどね。

530 ：スリムななし(仮)さん：02/11/22 08:41

>>529
そうなんだ…。
わたしも基礎代謝を上げようと思って本に載ってた軽い筋トレしてたけど
基礎代謝はあがってなかったんだね…。
でも、筋肉ついたし、前より食べても太らなくなったよ。

531 ：スリムななし(仮)さん：02/11/22 08:47

>>530
>筋肉ついたし、･･･｡
基礎代謝向上ｵﾒﾃﾞﾄﾝ！

532 ：:：02/11/22 10:55

>>529
ありがとうございます。やはり強度低いですか。となるとダンベル体操無駄かな？
わざわざダンベル5キロまで調節きくやつ買ったんだけど。2,5キロでやってるんだ。
なら3キロダンベルでやろうかなあ。どうしたらいいですか？？
ヒンズースクワットは
http://www.drp.ne.jp/sim/kt7/kt8_shumokudisp.cgi?sss=301
これを見ながらやってます。20回以上っていってもぶっ通しで20回以上はできないので
ゆっくりやりながら10回を2回に分けて？？って感じかな。このスクワットの強度を
あげるにはバーベルを背負ってやればいいの？でもバーベルないなあ。どうしたらいいですか？
ジムでバーベルのクラスあるけど筋トレは家でやりたい。ジムの筋トレはマシーン
使ってるけど思い切り負荷を高くしてやってみますね。

今朝は体重が68.9キロ、体脂肪３２，５パーセントでした。徐々に減ってます。
昨日筋トレしたけどもう一度やり直すために今日から負荷をがつんとあげて
ヒイヒイいいながらやろうと決めました。負荷をあげる方法を教えてください。
ダンベル体操はやめたくないです。なぜなら金をかけて購入したからです。

533 ：スリムななし(仮)さん：02/11/22 10:56

朝からブスブスと変なスレが上がってなんなんだよw

534 ：スリムななし(仮)さん：02/11/22 11:01

太ってる人は、やはりそれなりの生活習慣の結果太っているのでしょうか？
それとも子ども時代から、腹八分目のバランスのよい食事・適度な運動を
習慣づけていたとしても、太ってしまうということはありえるのでしょうか？
（薬の副作用などを除く）

よくアメリカなどでは、太っているのは自己責任と言われるらしいので気になって。

535 ：スリムななし(仮)さん：02/11/22 11:51

男のウエストって腰骨辺りを基準にしてるんですよね？
で、俺その腰骨がなんか横に広くてどれだけおなかひっこめても７０cmくらいが
限界です。この腰骨を縮める骨格矯正の方法とかないでしょうか？

536 ：スリムななし(仮)さん：02/11/22 12:02

>534
いわゆる中年太りの場合。
加齢が原因で年々少しずつ基礎代謝が衰えてくるのに
（一説では30代で-200kcalぐらい）、
食べる量がそう減らない、
かつ、動く量も減るので太るのが原因のようです。
が、「腹八分目のバランスのよい食事・適度な運動」を続けられる人なら、
一般的には酷い体型の崩れはないと思われ。

あと、低体温や代謝異常等で基礎代謝の低い人はいますが、
これも人より少し多く動くだけで解決できます。

稀に酷い食事制限経験もないのに、
人並みに食べて運動しても運動してもぽちゃーりから脱出できない
特異体質の人がいるようですが、恐らく
「自己管理能力」が問われる程のデブという体型ではないと思われ。

>535
ウエストは原則的にヘソ周り、
もしくはもっともくびれてる所です。

537 ：スリムななし(仮)さん：02/11/22 13:01

同じ身長・体重・体脂肪率・筋肉量の２人の人物がいても、
片方の人はお腹だけに集中して脂肪が付いてるって場合、
この２人は同じ体型とは言わないよね。
お腹に脂肪がついてる方がデブだよね。

私、腕と脚がガリガリで胸もない（微乳通り越して無乳）。
全身の全脂肪の95％が腹に付いているみたい。

この場合、体重や体脂肪率がどんなに低くても、私はデブなんですよね？

538 ：スリムななし(仮)さん：02/11/22 13:05

> 体重や体脂肪率がどんなに低くても
極端に体重・体脂肪が低かったら、その95％が腹周りについてたって
大した事ないじゃん？

あと、お腹が出てるのは脂肪とは限らないかも？
お腹の筋肉が緩んでたら、内臓が下がって前に張り出してくるらしいよ。

539 ：スリムななし(仮)さん：02/11/22 13:10

>>532
負荷は10回目がやっと上げられるくらいが目安。
極端に少ない回数しかできないような負荷まで上げてしまうと、
これはこれで筋肉量は増えにくい。闇雲に上げても仕方ないのさ。
ヒンズースクワットの強度を上げるなら、手を下ろしてその手にダンベル
を持つとよし。

少ない負荷で筋肥大を効率的にするのなら、負荷を抜ききらずゆっくり
やるとよろし。
例えばヒンズースクワットの立つしゃがむの動作。
きちんと立ち上がってしまうと膝が入って筋肉は使わず骨格で支えるし、
完全にしゃがみこんでしまうとやはり筋肉は使わない。
これを、上げきらず下げきらず常に太ももに負荷がかかる状態で、
10秒で下げて10秒キープ、10秒で上げて10秒キープを、３～５回。
（ゆっくりやる場合は10回でなくていい）
やってみるとわかるけど、凄く辛いよ。

540 ：スリムななし(仮)さん：02/11/22 13:30

低カロリーのものをいっぱい300キロカロリーと
高カロリーのものを少なめに300キロカロリーとは
どっちが太る？同じ？

541 ：スリムななし(仮)さん：02/11/22 13:48

>>540
つまり、
<例>
ほうれん草300ｷﾛｶﾛﾘｰ分と、豚肉300ｷﾛｶﾛﾘｰ分を食べるのとでは
どっちが太るか
…ってこと？同じｶﾛﾘｰでも脂質の多いものは脂肪として蓄積しやすいから豚肉かな。

542 ：スリムななし(仮)さん：02/11/22 13:59

２０分走るのと２０分泳ぐのどっちが痩せれますか？
教えてください

543 ：スリムななし(仮)さん：02/11/22 14:14

>>542
20分では脂肪が燃焼できないのでどちらも血糖値が下がるだけ
痩せないという事はないけど、どちらもほとんど効果がない！

544 ：スリムななし(仮)さん：02/11/22 14:20

>>542
そういう時は「運動　消費カロリー　水泳」くらいでぐぐるのが(･∀･)ｲｲ!!
http://www.j-diet.co.jp/htm/diet/diet_main30.htm
こんなんでます。各種運動と消費カロリー（目安）のリスト。

クロールしる!　20分と言わず40分くらい…。

545 ：スリムななし(仮)さん：02/11/22 15:07

2年くらいずっと1ヶ月に１キロくらいのペースでダイエットしていて
ようやく標準体重になったのですが生理が止まってしまいました。
そこで、ダイエットをやめようと思うのですが、
急激なリバウンドの話などを聞くと
太るのが怖くてダイエットがやめられません。
ずっと摂取カロリー＜消費カロリーだった人が
急に消費カロリー＜摂取カロリーにするとリバウンドしますか？
本当はイコールで釣り合うのが一番いいと思うのですが
なにせ生理を戻さないといけないので…。

546 ：スリムななし(仮)さん：02/11/22 15:21

>>545
イコールでいいと思うけど？

547 ：スリムななし(仮)さん：02/11/22 15:45

>>543
最近は運動開始から8分からとか12分から脂肪燃焼が始まるという説が流れてる
ようなんだが、実際のところはどうなんだろうね。
まぁ漏れは運動始めたら、最低、40分は続けるよう心がけてるからアレなんだけどさ。

548 ：スリムななし(仮)さん：02/11/22 16:08

燃焼するまでの時間とかはどーでもいい
単に「水泳とランニング」はどっちが痩せるか聞きたかっただけ

549 ：スリムななし(仮)さん：02/11/22 16:20

>>548
じゃあ
>　同じ時間だったら走るのと泳ぐのどっちが痩せれますか？
って聞くべきだったね。逆切れｶｺﾜﾙｲ…。

550 ：スリムななし(仮)さん：02/11/22 16:21

>>540
人間はカロリーだけで生きていけるわけじゃない。肉も野菜も炭水化物もバランスよく食え。

551 ：スリムななし(仮)さん：02/11/22 16:27

>>550
なんでピントのずれた回答してるの？
別に1品しか食べないって言ってるわけじゃないじゃん。

552 ：スリムななし(仮)さん：02/11/22 16:32

つーか質問者のピントが絞られてないんだとｵﾓﾜﾚ…。>>551
それに、少し前にも似たようなやり取りがあったよ→>>255-265

553 ：スリムななし(仮)さん：02/11/22 16:35

>>552
いえ、回答者の読解力がないんです。
有能な回答者は拙い質問でも、その意図を汲むことができます。

554 ：550：02/11/22 17:17

>>551
含まれている栄養素が同等で、かつ熱量が同じなら、質問するまでもなく
太り方は同じに決まってるじゃん。まさかそこまでくだらない質問ではなかろうと
思ったんだがな。
なので、高カロリーのもの限定、低カロリーのもの限定、では通常栄養が
偏りがちになるって事を言ったまで。

結局、何が聞きたいの？

555 ：スリムななし(仮)さん：02/11/22 17:23

くだらないを遥かに下回るレベルの質問が目白押しですな。
もう少し頭を使って欲しいものです。

556 ：スリムななし(仮)さん：02/11/22 17:31

>>554

>>541みたいな回答が欲しかったんじゃないの？540さんは

557 ：スリムななし(仮)さん：02/11/22 20:52

イマラチオ！*・ﾟﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟ(ﾟ∀ﾟ)ﾟ･*:.｡. .｡.:*･ﾟﾟ･*!!!!!

558 ：スリムななし(仮)さん：02/11/22 22:11

もう過食症だよ。
食欲抑えるにはどうしたらいいんだろう？？
ゼナドリンか。

559 ：スリムななし(仮)さん：02/11/22 22:27

>>558
病気なら早めに医者に診てもらえ。その方が近道。

栄養バランスが崩れた食事だと一番不足している栄養素を補うまで食欲が止まらないこともあるそうだよ。

560 ：558：02/11/22 23:04

>>599
そうですか。ありがとうございます。
確かにバランスも何もあったもんじゃないです。
医者か。ブルーだ。

561 ：スリムななし(仮)さん：02/11/22 23:24

>>560
未来レス、ｶｺｲｲ

562 ：スリムななし(仮)さん：02/11/23 07:36

>>548
有る程度絞れてる人の場合、ランニングじゃないですか？
水泳では水温が体温の上昇を抑えて、というか奪うので、防衛機能が働いて皮下脂肪を落とさなくなるって実験結果が、結構ある。
でも考えたら、体温が下がらないように余計にカロリーの燃焼をしなければならないような気もするけど…。

563 ：スリムななし(仮)さん：02/11/23 07:53

>>562
温水プール　　というのはおいといて
カロリー消費（熱の発生）自体は脂肪以外でもできてしまうから場合によっては
筋肉を分解しながら脂肪をため込む様に体が動いてしまうこともあり得るかも
自分で実験したわけでもないですので単なる思いつきですが

564 ：542：02/11/23 11:53

教えてくれた皆様ありがとうございました。
ちなみに>>548の人は私ではありませんよ。

それにしてもクロールの消費カロリーはすごいですね。
よし泳ぎまくってやる！

565 ：スリムななし(仮)さん：02/11/23 11:55

男はガリよりぽっちゃり系が好きだろ
ガリはゴツゴツしてきもちわりーよ　女はやっぱ
ふわふわじゃなきゃね　ガリいらねー

566 ：スリムななし(仮)さん：02/11/23 11:55

>>564
確かその消費カロリーは
１００メートルを１分で回して云々・・とか
水泳スレで読んだ記憶がある。
素人だと無酸素運動の範囲になるので、
脂肪はあんまり使われないぞい。

567 ：スリムななし(仮)さん：02/11/23 14:12

前はラーメン食べても汗をかかなかったのに
最近、食事の後に体がポカポカするようになったんですが
これは基礎代謝が上がっている証拠ですか？

568 ：スリムななし(仮)さん：02/11/23 20:25

最近仕事の関係ですっかり夜行性。

食べた３時間後（ほとんど朝）に寝ても
やっぱり深夜の食事は太ります？…よね・・・（鬱

569 ：スリムななし(仮)さん：02/11/24 00:17

>>568
食べてすぐ寝るのがいけないのであって、食べる時刻はあまり関係ないだろう。
そうでなければ、深夜に仕事をしている人は全て太っていなければならない。

570 ：スリムななし(仮)さん：02/11/24 06:36

>>567
食事内容が変わっただけでは？
特異的代謝に関しては、タンパク質が多い食事の方が熱を使うから。

571 ：スリムななし(仮)さん：02/11/24 09:36

>>568
でも、夜間は体が脂肪を吸収しやすくなってるから
ご飯は軽めにね

572 ：スリムななし(仮)さん：02/11/24 09:39

脂肪がついたまま運動したら、
霜降り状態になるんですか？
霜降り状態になったら痩せないってほんとですか？

573 ：スリムななし(仮)さん：02/11/24 09:43

>>572
んなこたーない
それだと一度脂肪がついたら痩せられないじゃないか

574 ：スリムななし(仮)さん：02/11/24 10:09

霜降りとは、運動→挫折→運動→挫折・・・
を繰り返して初めて出来上がる一品だよ。

575 ：名無し：02/11/24 11:45

ダイエット初めて３ヶ月、もうここ１ヶ月くらい体重が全然減らない。
停滞期っぽいけど、早く痩せたい。
何かイイ方法ってありませんか？

576 ：:：02/11/24 15:52

運動を週6日してます。エアロ等です。運動があきたので今日と昨日は運動を休みました。
そしたら体重が減り始めました。やはり運動を休んだ方が減ったりするのでしょうか？
もちろん余分な水分がぬけただけだとおもいますが自然に体重が減ってるんです。
ダイエットには運動の休息日が必要なのでしょうか？

577 ：スリムななし(仮)さん：02/11/24 17:46

>>576
お好きなように。

578 ：スリムななし(仮)さん：02/11/24 17:52

>>576
>>511

579 ：スリムななし(仮)さん：02/11/24 18:02

あべ静江さんが宣伝に使われている
マイクロノンスポーツダイエットってどうなのでしょうか？
スレ立ってますか？

580 ：スリムななし(仮)さん：02/11/24 18:13

突然ですが、最近枝豆にはまってしまって
昼夜あわせて２／３袋くらい食べてしまうんですけど、
ダイエット中にはよくないですか？
小腹がすくと枝豆ってかんじで食べてます。

581 ：あっはぁ：02/11/24 22:01

豆類は結構カロリー高いはず
大豆は100ｇで400Kcalくらいだったかな？
食べ過ぎに注意です。

582 ：スリムななし(仮)さん：02/11/24 22:45

有酸素運動で志望が燃え始めるのって20分後からという説と
５分でも効果アリって言う説と､どっちが正しいの？

583 ：スリムななし(仮)さん：02/11/24 22:55

あげてみる

584 ：スリムななし(仮)さん：02/11/24 22:56

>>582
５分ってのは聞いたことない。
１０分の間違いでは？

585 ：582：02/11/24 23:06

>>584
いや､５分でも脂肪燃焼に効果アリ､というのを結構見る気がする｡
頻度的には断然20分説のほうが高いけど｡

586 ：スリムななし(仮)さん：02/11/24 23:17

たまにいると思うんですが、
強烈に男臭い人っていますよね？

まさに私はあれなんですが、なんかいい治療法はないのでしょうか？
清潔には気を使っていますが、それとは関係ないようです。

ﾎﾙﾓﾝ治療とかできないかなぁ。

587 ：スリムななし(仮)さん：02/11/24 23:17

>>582です｡

誰か～

588 ：スリムななし(仮)さん：02/11/24 23:21

>>582
よく聞くのは　有酸素運動後も脂肪は燃え続けるので
１０分やって休憩×３本でも充分だということ。
今はこれが新常識だとラジオで言っていた。

589 ：あっはぁ：02/11/24 23:24

つまりはまだ固まってないってことだろ？＜有酸素運動必要時間

590 ：582：02/11/24 23:25

>>588-589
なるほど｡どうもアリガ㌧

591 ：スリムななし(仮)さん：02/11/24 23:34

普段運動をしていない人は5分でも効果があって
普段からしているボクサーやランナーは20分以上ではないと
効果がないそうです

592 ：スリムななし(仮)さん：02/11/25 00:59

有酸素運動を長期間やっていると
身体がだんだんエネルギー効率よくなって
同じ時間同じ強度で運動しても消費するカロリーが少なくなるらしい。
また一時間以上有酸素運動を続けると筋肉も分解される。
そんなわけで有酸素運動をｼｬｶﾘｷにやって痩せるのは効率が悪い。

593 ：あっはぁ：02/11/25 01:49

>>592
筋肉も分解されるだろうけど、その分解された筋肉をまた作ろうとしてエネルギーが消費されるんじゃないのかね？

594 ：スリムななし(仮)さん：02/11/25 02:31

初めて生理不順になってからグンと太って、生理がきたら
グンと痩せた。
最近また生理不順で、筋トレは毎日やってるのだが
めちゃ痩せにくくなってる気がするのです。
やはり体自体が規則正しくならないとやせられないのでしょうか？
あと1.5ｷﾛだけでもいいから痩せたい！！

595 ：あっはぁ：02/11/25 04:31

規則正しい生活と栄養バランスの整った食事はダイエットの基本です。
ダイエットはつまり食事療法ですから、不規則な生活は療法にも何もならないです。
といってる自分がこんな時間に起きてては何の説得力もないですけど。
不規則な食生活だと、体が溜め込もうとして痩せられないですよ。

596 ：スリムななし(仮)さん：02/11/25 09:15

>>592
> 有酸素運動を長期間やっていると
> 身体がだんだんエネルギー効率よくなって

この長時間って、２時間３時間レベルの事でしょうか？
それとも>>591と合わせて読めば、
年単位の習慣の事ですか？（長時間というより長期間？）

597 ：スリムななし(仮)さん：02/11/25 09:24

もし運動後20分（5分でも10分でもいいけど）経つと脂肪が燃焼しだすとしたら、
雪山で遭難とか何か食料が少なく危機的状況で動かなくちゃ行けないときは、
20分経つ前に休憩、また20分経つ前に休憩、、、を繰り返しながら
行動した方がいいですか？

あと、食べても食べても太れない、かつ貧乏で食費そんなにかけられない、、、
という人は、朝食抜きの１日１～２食、うち１食は夜中寝る直前くらいに
食べるようにした方がいいですか？

598 ：スリムななし(仮)さん：02/11/25 10:27

>>597
質問ならageればいいと思うよ。

太る体質の人が一日一食だと太るけど、
痩せちゃう体質の人が真似しても、良い事ないと思うんだけど…。

599 ：スリムななし(仮)さん：02/11/25 11:34

何故かは分らないけど、突然血糖値が下がって、
体ががくがくしたり、冷や汗がでたりします。
別に糖尿とかじゃないと思います、体重50ｷﾛ未満で糖尿になるほど
太ってないし、甘いものもあまり好きじゃないので、
（甘いもの食べ過ぎる→血糖値が急激に上がる→血糖値が急激に下がりすぎる→低血糖症）
ってわけでもないと思うのです。

すぐ血糖値が下がる人はダイエットしたい場合どうしたらいいんでしょう。
ちょっと食事減らしただけでも（極端には減らしてない、少食の人の並みレベル）
すぐ発作がでる。。。その度チョコとか食べて血糖値を上げるのでダイエットにならない。。

600 ：599：02/11/25 11:43

あと、別に低血糖状態になっても、
おなかはいっぱいだったり、特に食欲もない場合もあります。
食欲なくても、「ヤバイ、なにかすぐエネルギーになるもの食べないと死ぬなこりゃ」
って思うだけです。

ちなみに今朝おにぎり２個食べたのに、さきほど発作がでました。
好きでもないチョコとアメ１個づつ食べたので落ちつきつつあります。

601 ：スリムななし(仮)さん：02/11/25 11:53

病院に行く事をオススメするわけです。>>599-600
ちなみに身長どのくらい？

602 ：599：02/11/25 11:57

身長160で、体重は45～48キロの範囲内をうろうろしてます。
健康診断で血液検査してもなんともないんです。。。
空腹時血糖っての毎年調べるのですが。
発作が出てるとき血液検査しないとダメなのかな？？？

603 ：あっはぁ：02/11/25 11:57

>>599-600
太ってなくても糖尿病の可能性は十分あるからとにかく病院で検査するのが一番です。

604 ：スリムななし(仮)さん：02/11/25 13:18

禿しくｶﾞｲｼｭﾂ覚悟で。
宅配ピザのカロリーってどれくらい？
ｸﾞｸﾞﾙで調べてもわからん。
２切れで２４０とか３切れ弱で５００とか・・・。
Ｌサイズ一枚６０００とかもあったな。
トッピングにもよるんだろうけど、どうなの？

605 ：スリムななし(仮)さん：02/11/25 13:28

>>596
俺592じゃないけど。
長期間、でしょ、効率が良くなるのは。
有酸素運動の脂肪の燃焼効率が優れている事は間違ってないと思うけど。
常にやってれば体が慣れるのは当然だし。
慣れて来たら心拍数を目安に多少強度を上げてやる必要はあるかもね。

606 ：スリムななし(仮)さん：02/11/25 13:34

>>604
ピザの会社によっても違うだろうなぁ。いっそ会社に電話で聞いてみたら?
それで分からんかったら誰にも分からんと思われ。

607 ：スリムななし(仮)さん：02/11/25 14:05

あー、ﾋﾟｻﾞ食べたくなっちゃったよ、ｳﾄｩ…

608 ：スリムななし(仮)さん：02/11/25 14:21

>>605

楽しいからってエアロ＆マラソンにハマって
只今大変な事になってます。いっそ心拍機能下げたいよ。（泣

自分140（年齢と最高負荷の60％程度でだした）
まであげるのひと苦労です。
16km/hで1時間走っても110ぐらいにしか上がらないし
バイクはしまいに漕げなくなるぐらいの負荷がかかるし最悪。
しかも体脂肪率は全然下がらない！！

609 ：592：02/11/25 14:25

>>596
「１年､２年と長期間にわたって」という意味です。

また強度の強い有酸素運動を長期間行うと
男性ホルモンのレベルが下がるそうです。
まぁ一般人が普通にやる分には影響ないでしょうけど。

610 ：スリムななし(仮)さん：02/11/25 14:29

>>609
あれ？　「強度の強い有酸素運動」って、無酸素運動になっちゃうんじゃないですか？
男性ホルモンって言っても、ﾋﾞﾙﾀﾞｰはともかくﾀﾞｲｴｯﾀｰにはピンと来ない…。

611 ：スリムななし(仮)さん：02/11/25 14:31

>>609

一般人が普通にやる程度はどれくらいなんだろう。
トレッドミルで1時間毎日走り、同じ日にエアロに2本出てるってのは
一般レベル・・・なのか・・・なぁ。

612 ：592：02/11/25 14:40

>>610
無酸素運動にならない程度に強度の有酸素運動と解して
いただけないでしょうか？

有酸素運動はあんまりやると体に悪い。これホント。
自然界において､ﾋｲﾋｲﾊｧﾊｧ言いながら長い距離を移動する──これは獲物を
求めて彷徨うこと。すなわち定住してない状況。
こんな環境では子供を作れません。

613 ：スリムななし(仮)さん：02/11/25 14:42

>>592ﾀﾝは男性なんだね。

614 ：スリムななし(仮)さん：02/11/25 15:41

>>596
では596さん自身はダイエットには（体脂肪を減らす為には）どうするのが理想？

615 ：614：02/11/25 15:42

間違えた
>>592
ですた。

616 ：スリムななし(仮)さん：02/11/25 15:47

>>612
> 有酸素運動はあんまりやると体に悪い。これホント。
> 自然界において､ﾋｲﾋｲﾊｧﾊｧ言いながら長い距離を移動する
つか、ﾋｲﾋｲﾊｧﾊｧいってる状態は無酸素運動だよ。
「これホント。」なんていわれても説得力ない。

617 ：スリムななし(仮)さん：02/11/25 15:57

同じようなカキコが炭水化物ダイエットスレにあるけど同一人物？

618 ：スリムななし(仮)さん：02/11/25 16:00

要は、やりすぎにも効果なしにもならない、
適切な有酸素運動の「量」を知りたいのです。

適切な有酸素運動の「強度」なら、心拍数を目安にできるけど、
「量」は…。やりすぎはｲｸ(･A･)ﾅｲってのも分かる気がするし…。

619 ：スリムななし(仮)さん：02/11/25 16:20

>>618
「適切」といってもそれこそ人それぞれだから、
年令性別体格生活環境その他を
618の個人データを提示してくれたとしても、
数値で表すのは困難だと思われ。
しかも概ねが素人集団のこのスレで
聞くのはどうかと思うが、どうか。

一般的な数値で良ければ
専門家の多いスポーツ板や身体板で
聞く方が適切だと思われ。

620 ：592：02/11/25 16:21

>614
①狩猟採集時代の（ような）生活をする。
②出来るだけ身体を効率の悪い状態に保つ。
の２点。
人間の遺伝情報が今と同じになったのは数十万年前。
一方、人間が米を食うようになったのは「つい最近」の２､３千年前。
人間の遺伝子は米のようにGI値の高い食物に適応できていない。
ゆえに肥満や糖尿病の元となる。
精製された白米やパンは実は非常に人工的な食べ物。
米やパンの成る木はない。
･炭水化物は白米･パンからではなく、（なるべく）野菜と果物から摂る。
･筋肉をゴテゴテ付ける。
･無酸素運動で代謝を上げる。
･有酸素運動は週に３日くらい（軽く）。
･身体がダイエットに慣れないように常に幻惑させる。
　（３日低カロリー食を続けたら、１日は普通の食事）
　（３日低炭水化物食を続けたら、１日は普通の食事）
休日のﾒﾆｭｰ
　朝起きたらﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ、ﾏﾙﾁﾋﾞﾀﾐﾝ、ﾊﾞｰﾑ飲んで
　15分ｳｫｰｷﾝｸﾞ＋30分ﾗﾝﾆﾝｸﾞ＋15分ｳｫｰｷﾝｸﾞ
朝食：ﾌﾟﾛﾃｲﾝだけ。
昼食：ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂと野菜、ﾌﾟﾛﾃｲﾝ、魚･肉少々。
　午後は無酸素運動（100ｍﾀﾞｯｼｭ×10本）をやって代謝を上げる。
　6時頃、ｴﾈﾙｹﾞﾝとﾌﾟﾛﾃｲﾝ飲んでﾊｰﾄﾞな筋トレ。
夕食：家族と一緒に普通に摂る。
夜食：ﾌﾟﾛﾃｲﾝ飲んで寝る。

621 ：スリムななし(仮)さん：02/11/25 16:24

有酸素運動やるよりも、
炭水化物を制限して無酸素運動で代謝を上げる方が
速く確実に脂肪が落ちる。

622 ：スリムななし(仮)さん：02/11/25 16:28

>　･有酸素運動は週に３日くらい（軽く）。
その「軽く」ってのが分からないのです。
だって、ちょっとは頑張るわけじゃないですか。

もちろん人によって適切なレベルはあるわけですが、
>>620さんは何を目安になさってますか？

623 ：スリムななし(仮)さん：02/11/25 16:31

比較的筋肉のつきやすい男性だけでなく、
女性もそうなのかなぁ？>>621

624 ：スリムななし(仮)さん：02/11/25 16:35

そこまできつきつにいためすぎたら

ばくはーつするよ＞６２０

625 ：スリムななし(仮)さん：02/11/25 19:07

>>622
運動する時に心拍数を測ったことがないなら、
一度測ってみることをおすすめしますよ。
一般的に有酸素運動で理想とされている心拍数を維持するのは
意外と難しいと分かると思います。
これを目安に自分の運動の強度を考えてみては？

＞● 心拍数
＞有酸素運動をするとき、もっとも効率よく体脂肪を燃焼させる目安となる心拍数が
＞あります。それは最大心拍数の60％～75％程度です。最大心拍数はおおよそ、
＞「220-年齢」で求められます。この心拍数を維持しつつ、有酸素運動を20分以上
＞継続するのがとても効果的です。
＞ (例)年齢20歳の場合は、(220-20)×0.6～0.75=120～150 となります。
（http://www.10diet.co.jp/ddic/ctg_aerobics.htmより）

626 ：あっはぁ：02/11/25 19:10

>>620
それってボディビルダーの世界じゃん
ここは別に標準体重で疲れにくい状態であればいい人ばっかだと思うけど

627 ：611 ：02/11/25 21:14

>>626

私には参考になったよ。

＞（３日低カロリー食を続けたら、１日は普通の食事）
＞（３日低炭水化物食を続けたら、１日は普通の食事）

ここいら辺を取り入れさせてもらいます。
絶対身体が慣れてきてる。私の場合。

628 ：？ ◆Uu1a5IdG.Y ：02/11/26 01:29

血液型ダイエットしている人います？？？
また効果の程は、、、

629 ：？ ◆Uu1a5IdG.Y ：02/11/26 01:29

血液型ダイエットしている人います？？？
また効果の程は、、、

630 ：スリムななし(仮)さん：02/11/26 01:59

私A型なんだけど、好きなもの全部ダメすぎてやってらんない。
即だめぽ。

631 ：スリムななし(仮)さん：02/11/26 02:59

エキストについて教えてください。いいときいたんですが。

632 ：スリムななし(仮)さん：02/11/26 09:34

>>611
ていうか、ホント運動（美容の為をはるか超えた量）しつつ
体力落とさず痩せるってのは至難の技だよね。
運動せず食っちゃ寝してブクブク太った人は
少しばかりの改善で簡単に痩せるかもしれないけどさ。

心拍数はフルマラソンか？ぐらいしないと
中々有酸素ゾーンまですらあがらないし、
上げようとすると既に筋肉は無酸素運動状態になるし。

633 ：スリムななし(仮)さん：02/11/26 09:55

食事だけのダイエットで体重49kg→45kg・体脂肪率が24％→19％まで下がったのですが、
この場合、この体脂肪率の数値は信用できないのでしょうか。
実際は筋肉や骨が落ちてしまってるのでしょうか？

634 ：スリムななし(仮)さん：02/11/26 10:52

ダイエットサプリメントボウズを購入したのですが、いつ飲めば効果がでるのでしょうか？食前？食後？

635 ：スリムななし(仮)さん：02/11/26 10:52

>>630
だから太ったんだよ(wara

636 ：スリムななし(仮)さん：02/11/26 12:27

>>633
除脂肪体重計算してみそ。
そのデータを信用するとして、
体重４９キロ、体脂肪率２４％、脂肪量１１．７６キロ、除脂肪体重３７．２４キロ。
↓
体重４５キロ、体脂肪率１９％、脂肪量８．５５キロ、除脂肪体重３６．４５キロ。
食事制限だけの割りには除脂肪体重はあまり減っていないが、基礎代謝は
下がっているのは間違いないので、このまま太っていたときの食生活に
戻すとリバると思われ。
運動して筋肉をつけて食べられる量を増やすか、一生食事制限を続ける
かの二択です。お好きなほうをお選びください。

637 ：633：02/11/26 12:33

一生食事制限することはないと思います。
私、どんなに過食に走っても体重は絶対50ｷﾛは超えないんです。
ちなみに両親も中年なのに太ってません（大食いなのに）。
ただ、なんで運動してないのに体脂肪が減ったのか不思議なので質問してみました。

638 ：ナオコ☆犬犬：02/11/26 12:35

デブのくせに網タイはいてオネエ系ぶったりするＤＱＮ（例えば９号スカートパツパツのＧＡＬとか）は嫌いだ。
血液型ダイエットなんていうのあるの？あたしＯ型なんすけど・・・。
まさか誕生日ダイエットってのはないよね？
私、同じ誕生日の子と同じ肥り具合なんだけど（１６５センチ５７キロ）

639 ：スリムななし(仮)さん：02/11/26 12:36

>>犬
まだ根に持ってるよ・・・。
人の言葉尻を捕らえやがって。
そういうことかくとまた身元が割れる・・・。
そんなことよりもお前語学でなくていいのかよ？

640 ：スリムななし(仮)さん：02/11/26 12:45

？？
>>638-639
リア友なの？

641 ：スリムななし(仮)さん：02/11/26 13:10

「太ってる人、あるいは太る体質だけど必死で標準体重を保ってる人のダイエットスレ」
と
「標準～痩せ体質の人のダイエットスレ」
は分けたほうがよくない??
そもそも体質が違うのに体質が違う人からアドバイスされてもあまり役にたたなそう

642 ：スリムななし(仮)さん：02/11/26 13:16

ニュートラリーンって知ってる？

643 ：スリムななし(仮)さん：02/11/26 14:54

>271 ：スリムななし(仮)さん：02/11/25 13:18
>太ってたときヤマザキの蒸しパンが大好きで、食事のほかに毎日三個食ってた
>やせてから、カロリーブックでその蒸しパンのカロリーを見た。
>一個、約1000カロリーだった…

↑こんなことがありえるのでしょうか？

644 ：スリムななし(仮)さん：02/11/26 15:13

>634
ＢＯＷＳは食後だよ！金があれば３食のあと飲んでみたら。
１ヶ月で７７キロ→７４キロ、普通に飯食ってたけどやせたぞ。
８８００円って定価かな？
ttp://kts-kikaku.ne.nu/

645 ：スリムななし(仮)さん：02/11/26 16:00

食べないダイエットで10キロ落としたので、
代謝が悪くなってしまい普通よりやや少なめカロリーの食生活なのに
少しずつリバウンドしつつあります。
運動して代謝を上げたいと思っていますが、こういう場合は
食生活は運動と平行に段々と戻して行けばいいんでしょうか。
それとも体が運動に慣れてから段々戻した方がいいんでしょうか。

646 ：スリムななし(仮)さん：02/11/26 16:06

>>645
運動に慣れてから。
ジムのインストラクターさんがそう言ってた。

647 ：スリムななし(仮)さん：02/11/26 16:07

ハスの葉茶ってヤセますか？

648 ：スリムななし(仮)さん：02/11/26 16:53

運動で脂肪燃やすためにコーヒー飲もうと思うんですが
砂糖一切なしの方がいいですか？甘さひかえめとかいうコーヒーは駄目でしょうか？
あとどれくらい飲めば良いのかおしえてください

649 ：スリムななし(仮)さん：02/11/26 17:05

>>648
一切なしの方がいいに決まってるジャン・・・・・
なんでわざわざ砂糖入りの選ぶの？

650 ：スリムななし(仮)さん：02/11/26 18:00

>>649
家にそれしかないので・・・。ネスカフェのコーヒーの粉あるんですが
これお湯で溶かしたやつで大丈夫ですかね？

651 ：スリムななし(仮)さん：02/11/26 18:08

>>650
ネスカフェのコーヒーの粉って・・・
普通のインスタントコーヒーの事でしょ？
砂糖は入ってないんじゃないの？
コーヒーが苦手ならまずは、それを薄めに作って
ブラックで飲めば良いんじゃないかな。

652 ：スリムななし(仮)さん：02/11/26 18:21

砂糖入りのコーヒーは太るよ。
コーヒーの血糖値上昇作用＋砂糖､で糖尿へまっしぐら。
飲まない方がまし。

653 ：:：02/11/26 21:29

今日は外食になってしまったのですごいバランス悪い食事でした。
朝は家で食べましたが、旦那の弁当の残りの一個７１カロリーの冷凍食品
コーンクリームコロッケ３つ、ご飯少し、鮭一匹、昼はコンビニのおにぎり二つ
と枝豆のサラダ少々、夜もコンビニのにぎり３つ、外食ってほどでもないけど
とりあえず家で食べられませんでした。ご飯が多いので明日は
ご飯を食べない方がいいのでしょうか？

654 ：スリムななし(仮)さん：02/11/26 22:24

>>653
(´-`)oO(どうして、明日その分運動をするって考えが出来ないんだろう。。)

655 ：通りがかり：02/11/26 22:36

お酒が好きなので晩御飯の時には
ビールがほしいのですが、一緒に食べるものが
ローカロリーならいいのかな？
やっぱりダメ？

656 ：スリムななし(仮)さん：02/11/26 22:38

人間ってまだちっとも自分の体のことわかってないんだよ。
だからダイエットにおいて、あまり厳密性は追求しないこと。
（気になるのは分かるけど）実際、「運動して節食すれば痩
せる」ぐらいしか断言すること出来ないと思う。

657 ：653：02/11/26 22:46

>>654
カロリーの帳尻はあわせたとおもいます、がしかしごはんが多すぎます。
だから翌日の食事で調節しようと思ったのですが。それとも運動すれば
最初に糖質が萌えるから明日もごはん食べていいかなあ。。

658 ：スリムななし(仮)さん：02/11/26 22:56

>>657
今日、ごはんを沢山たべたから明日はごはんを抜こう
という考えは間違ってますよ。
明日はバランスよく、自分に適切な量を食べ
運動を沢山しましょう。

あと、ﾀﾞｲｴｯﾄの勉強ももう少ししましょう

659 ：スリムななし(仮)さん：02/11/26 22:59

>>653
鮭一匹・・・
スッゲェー（ｗ

660 ：653：02/11/26 23:01

>>658
ありがとうございます。

鮭一匹ではなくって一切れのまちがえです

661 ：スリムななし(仮)さん：02/11/26 23:07

ウェストとおしりの間（腰周りっていうのでしょうか？）の
脂肪ってどーやったらとれますか？
有酸素運動と何すればよいか、教えてください。

662 ：スリムななし(仮)さん：02/11/26 23:10

>>661
部分痩せは不可能です。
最終手段は脂肪吸引でしょうか
体全体の脂肪を落とすか、筋肉つけて引き締めてください

663 ：スリムななし(仮)さん：02/11/26 23:20

>>662さん
そうですね。有酸素運動+ダンベル体操計90分を
毎日地道に続けていきます。
全体的に締まってはきてるので、
腰周りもいずれ・・・っと期待して頑張ります。
ありがとうございました！

664 ：スリムななし(仮)さん：02/11/26 23:42

>>661
おなか（前の部分）は腹直筋、
ウエスト（横の部分）は腹斜筋を鍛えるのです。
エアロビクスでやる床に寝転んでする運動がよく効くはずですよ。

665 ：スリムななし(仮)さん：02/11/26 23:47

おなかまわりの脂肪は内臓を守るのに必要だから
ついてしまうんです。予防するには天然のガードルである
筋肉をつけることにより脂肪でガードしなくてよくなるので
減少します。同じ体重でも筋肉がつけば腰周りのサイズは
サイズダウンしますよ

666 ：スリムななし(仮)さん：02/11/26 23:52

>>664さん、
アドバイスありがとうございます。
（前）腹直筋・（横）腹斜筋、頑張って鍛えてみます。
あの、ついでに、腰周り（後）はどーすればいいのかも
教えてもらえますか？　お願いします。

667 ：スリムななし(仮)さん：02/11/26 23:57

腰周り（後ろ）は殿筋でしょう。
鍛えるべし。
いくら減量してもダンベルやってもこの３つが鍛えてないと
美しいくびれは無理です。

668 ：スリムななし(仮)さん：02/11/26 23:59

ちなみに妹がきちんとこの３つの筋肉を付けつつ
痩せましたが黒人並にウエストラインが見事です。

669 ：スリムななし(仮)さん：02/11/27 00:00

>>656

それも断言出来ないよ。
まあ普段運動せず、好きなだけ食ってた人には可能だけどね。

670 ：スリムななし(仮)さん：02/11/27 00:03

>>665さん、
筋肉をつけるという事がポイントなんですね。
見た目の変化が欲しいので、
体重はあえて量らないようにしてます。
一喜一憂してしまうので。。。（笑）
筋肉つくり頑張ります！　ありがとうございました。

671 ：スリムななし(仮)さん：02/11/27 00:09

ああ、言い忘れた。
脂肪より筋肉のほうが比重が重いので
食事制限せずに筋肉つけると少し重くなります。
でもサイズダウンするのでデブったのとは違うのですよ。
エアロビクスの先生なんかはﾋﾞｸｰﾘするほど
見た目では予測できない体重だったりします。

672 ：スリムななし(仮)さん：02/11/27 00:16

>>667さん、
腹直筋・腹斜筋・殿筋の鍛え方、勉強してきました。
おかげ様で、ますますやる気が出てきました。
少し太ってしまったんですが、
おしりにイイ感じにお肉がついたので、
頑張って美しいくびれを作っていき、健康セクシーＢＯＤＹを
作り上げたいです、頑張ります。
ありがとうございました！

673 ：スリムななし(仮)さん：02/11/27 00:21

>>667
多分そこじゃなくて腰骨の上の当たりの事だとｵﾓﾜﾚ
ここは…ちょっとやそっとじゃ落ちない。
全身的に脂肪が落ちてきて、最後に落ち始めるところ。
有酸素、無酸素、低カロリーダイエットを組み合わせ、地道かつ計画的に減量してやっと落ちてくる。
一応、運動の中にバーツイストと、ベントオーバートランクツイスト（バーを肩に担いで上半身を90度前傾して行うツイスト）を入れた方が、幾分良いかも。

674 ：スリムななし(仮)さん：02/11/27 00:42

>>673さん、
なんだかやっぱり大変なんですね。（涙）
バーってのは、やっぱりジムとかにある
大きなダンベルバーのことですよね。
私の1キロの小さなダンベル2つでは、
その運動やっても意味ないですか？？？
美しく作られたくびれへの道は長いんですね。
でも、私、諦めません！
地道に頑張っていきます。

675 ：スリムななし(仮)さん：02/11/27 00:48

んー。うちのくびれの見事な妹はシンディ・クロフォードのエクササイズと
水泳で鍛えてたからやってみたら？
つーか、あれワンセットやるととんでもなくハードだけどね・・・

676 ：スリムななし(仮)さん：02/11/27 04:45

楽天で販売されているアロエコーヒー（？）
ほんとに効果あるのかしら。。。

677 ：スリムななし(仮)さん：02/11/27 09:11

これってどうですか？誰か試したことある人います？？

ttp://www.rakuten.co.jp/muteki/431776/476631/

678 ：スリムななし(仮)さん：02/11/27 09:22

>>641
> そもそも体質が違うのに体質が違う人からアドバイスされても
> あまり役にたたなそう

質問する時に「太りやすい体質」か「あんまり太らない体質」か
書けば済む事だけだとｵﾓﾜﾚ…。

679 ：スリムななし(仮)さん：02/11/27 09:37

>>678
「太らない体質です」とかわざわざ書くと、太る体質の人が嫉妬して
わざと脅すようなアドバイスしたりしない？

680 ：スリムななし(仮)さん：02/11/27 10:44

すみません、すっごくくだらない質問なのですが、
「脂肪」ではなく、「赤身」の多い人間っているのでしょうか？
赤身がたっぷり付いてる人は、それは太ってることになるのでしょうか？

681 ：スリムななし(仮)さん：02/11/27 10:48

>>680

持久力筋の事かな？

682 ：スリムななし(仮)さん：02/11/27 10:55

>>679
「全くない」とは言えないけど、嫉妬するような奴は
スレを分けたって粘着すると思うけどなぁ。

>>680
赤身も白身も筋肉だよ。魚じゃないし、人間は両方ついてるけど。

683 ：680：02/11/27 10:57

>>681
「持久力筋」って筋肉のことですか？赤身＝筋肉、になるのでしょうか？
昨日、ふとスーパーでお肉を見ていた時、疑問に思いました。
脂肪の多い肉と、赤身だけの肉ってありますよね。
太るっていうのはお肉でいう白い部分が増えることですか？

684 ：680：02/11/27 10:59

>>982
>赤身も白身も筋肉

なるほど?????

685 ：スリムななし(仮)さん：02/11/27 11:19

白身・赤身＝筋肉、脂身＝脂肪。（白身と脂身は別ってことで。）

で、「赤身・白身・筋肉」でGoogleで検索したら、こういうページが出るわけです。
http://health.lycos.co.jp/library/3000/w3000146.html
>　筋肉は（…中略…）その色・質によって、
>　大きく「白筋(速筋)」と「赤筋(遅筋)」とに分けられる。

686 ：スリムななし(仮)さん：02/11/27 11:23

太る＝
お肉（豚とか牛とか）でいう白いとこ（脂身）が増えること

それでとりあえずあってると思う。
お肉の脂身（層になってるやつ）は皮下脂肪かと。
それだけじゃなくて、内蔵脂肪ってのもありますが。

687 ：スリムななし(仮)さん：02/11/27 11:29

>>674
ジムのバーでなくても、肩に担げる長さの棒ならとりあえず使
える。（負荷は少ないけれど）
少ない負荷で効果を出したいなら、ゆっくりやると効果的。

688 ：スリムななし(仮)さん：02/11/27 11:46

>>680
サシの入っていない赤身は言うならば引き締まった筋肉。
霜降りの肉は筋肉の塊の中に脂肪が入り込んだ状態。
豚ロースの外側にある脂身は皮下脂肪。

赤身がたっぷりついていて皮下脂肪が少ない人は、マッチョ。
赤身たっぷりで皮下脂肪もついていると、マッチョデブ。
（プロレスラーや相撲取りのぶよぶよじゃないデブ）

689 ：673：02/11/27 12:58

>>674
あ、いえ。
軽い、１ｍ程度の棒です。
ちなみにうちで使ってるのは、物干し竿をぶった切った物。
低重量ハイレップで。

690 ：スリムななし(仮)さん：02/11/27 13:53

ブロッコリー、やわらかめに茹でたのが好きなのですが、
どのくらい栄養素減っちゃいますか？
硬めに茹でないと栄養取れませんか？

691 ：スリムななし(仮)さん：02/11/27 14:00

1日にお米１.5合も食べてるのは
食べ過ぎですか？

692 ：スリムななし(仮)さん：02/11/27 14:13

>>690
ビタミンＣは壊れるし、ビタミンＵも水溶性だから流れる。
でもムリに固ゆでを食べるより、
ビタミンＣは他で摂取しつつ、ゆで汁をスープ等で活用したら？

なんか、ゆで汁でご飯を炊く人もいるらしぃ…。
http://www.maruka-ishikawa.co.jp/shun_yasai-kajitsu/broccoli.htm

>>691
中肉中背の女性でﾀﾞｲｴｯﾀｰなら食べすぎかと。しかしご飯(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ…。

693 ：スリムななし(仮)さん：02/11/27 14:28

>>692
美味しそうな気もするけど、青臭いごはんにもなりそうで試せない…。
にんじんすりおろした汁をまぜてごはん炊いたりはしたことあるけど（←カレーの時イイ）

694 ：　：02/11/27 23:01

質問です。空腹を紛らわすために、ひまさえあればコーヒーを飲んで
いますが、胃への負担、その他健康に良くないでしょうか？
大体、１日１５杯以上だと思います。
また、インスタントと、豆から入れたのとでも違うでしょうか？

695 ：スリムななし(仮)さん：02/11/27 23:07

３食とも主食が米でおかずも含めて栄養学的に良ければいいんじゃない？
３食の内米以外の主食（パンとかパスタとか）の食事も食べた上でなら、ちょっと問題有るかもしれないけど。

696 ：　：02/11/27 23:11

ありがとうございます。
栄養が足りていたら、いくら飲んでもいいということですね。
よかった。

697 ：スリムななし(仮)さん：02/11/27 23:15

>>696
>>695は>>691へのﾚｽだと思う･･･

698 ：　：02/11/27 23:21

がーん

699 ：スリムななし(仮)さん：02/11/27 23:32

http://www.dietit.co.jp/
ってどうでしょうか？
なんか怪しい気もするんですか。

700 ：スリムななし(仮)さん：02/11/27 23:48

太もものサイズっていつ測ると良いでしょうか？

朝と夜とではサイズが５センチほど違うんです。
夜になると足がムクム体質なので、夜が太いです。

朝が本当のサイズって事でしょうか？

701 ：スリムななし(仮)さん：02/11/28 00:20

>>700
寝ていて上半身がむくんでいるときが本来のサイズってのも
変な話だが、目的によるんでない？
服を作るための採寸なら浮腫んで来る午後になってもぱっつん
ぱっつんにならないように浮腫んでいる時に採寸すべきだし、
ダイエットの指標にするためなら安定した条件で測れる朝に
測るべき。

702 ：スリムななし(仮)さん：02/11/28 00:25

>>694
ええと、カフェインは鉄分を破壊しますので、女性が食後間を置かずに
過度に摂取するのはあまりよろしくありません。
特に、ダイエット中はミネラル不足になりがちなので、カフェインの量の
少ないほうじ茶などと飲む時期で使い分けてみては？

703 ：スリムななし(仮)さん：02/11/28 00:53

数年前絶食して体重落としてから、食べる量が少なくても太りやすい体質になって
しまいました。この体質を治す方法はないでしょうか。最近風邪をひいてあまり食べ
られなかったのですが、風邪が治ったら余計太りやすくなったような気がします。

704 ：スリムななし(仮)さん：02/11/28 01:06

>>694
胃壁の保護及び栄養摂取の観点から、牛乳も一緒に飲む事をお勧めします。
低脂肪のものを選べば問題ないはず…

705 ：xxx：02/11/28 01:17

30男が2chで彼女を募集中！ネカマ・冷やかしの参加きぼーん。
http://love.2ch.net/test/read.cgi/pure/1036504185/l50

706 ：スリムななし(仮)さん：02/11/28 09:16

>>703
少ないカロリーで生存できる体になっちゃったんだから、
筋肉つけて、放っといてもカロリー消費する体に戻るか、
もしくは運動を習慣にする。

707 ：スリムななし(仮)さん：02/11/28 09:21

いつも朝、遅刻しそうになって、自宅から駅まで猛ダッシュ、
駅から会社まで猛ダッシュするのですが、
猛ダッシュってやせますか？
別に体脂肪が燃える、とかじゃなくて単に筋肉がつく、ってのでも
いいのですが。
遅刻しそうになっても、猛ダッシュでやせるなら
ケガの巧妙かな、と思うのですが、
疲れるだけで意味がないなら、損した感じ。

708 ：スリムななし(仮)さん：02/11/28 09:49

>>707
自宅から駅まで猛ダッシュしてる時間にもよるとｵﾓﾜﾚ。
たぶんくたびれ損だと思うけど…。

709 ：スリムななし(仮)さん：02/11/28 09:53

>>707
寒い時にいきなり猛ダッシュは
心臓や足にかかる負担考えるとやめた方が良い。

710 ：スリムななし(仮)さん：02/11/28 11:52

>>703
多少のリバウンドは覚悟して食事量を増やし、きっちり負荷をかけて
適切なレップス数×セット数で筋トレをしてダイエットで減ってしまった
筋肉を回復させる。
食事は、CPF比、ミネラルバランスを適切にする。

糖質が足りないと体の省エネモードはリセットできないし、タンパク
質が足りないと筋肉の材料が足りないので筋肉を増やせない、脂肪が
足りないとミネラルの吸収が悪くなりハードな運動をするための体力を
維持できない。

要はバランス良く食べて運動しなさいってことですよ。

711 ：700です：02/11/28 16:20

>>701さん、ありがとう

712 ：スリムななし(仮)さん：02/11/28 20:04

安野モヨコがリバウンドしたと聞いたのですが本当ですか？

713 ：703：02/11/28 22:46

>>706 >>710
アドバイスありがとうございます。運動します。

日常生活を送るのはまだいいのですが、怖くて遠出できません。
旅行に行ったりするとどうしても普段より食べる量多くなって太りそうで。

714 ：スリムななし(仮)さん：02/11/28 23:08

>>713
イベントで食べる量が増えたらその分翌日から２～３日間
の摂取カロリーを抑え目にして、いつもより多目の運動で
消費すればよろし。
そういう調整の仕方を覚えるのもダイエットのうちだよ。

715 ：スリムななし(仮)さん：02/11/28 23:36

普段それなりにきっちりやったら、たまにドカ食いしてもやがて戻る。
適度な運動、適度な食事。
旅行なんて、普通に考えたらしょっちゅう行くモンじゃないから、そう神経質になることはない。
月一回ぐらいなら。
でもどう勘違いするのか、ちょくちょくドカ食いしてるヤツっていたりする。
週に一回ドカ食いすりゃ、そりゃ太るよね。

716 ：スリムななし(仮)さん：02/11/29 10:03

今、手元に、賞味期限が今日までの、
ヤマザキのソフトチョコケーキ（\100）があります。
これ、すごい食べたいんですけど、カロリーが分りません。
山崎製パンのサイトに行ったけど分らなかった、重さは100ｇ弱くらい。

今朝の朝ごはんとお昼のお弁当のカロリーは合わせて1000kcalくらいです。
１日1300kcal以内におさえたいと思ってるのですが、これ食べたら夕飯抜いてもオーバーですよね？
どうしよう。。。午前中に食べれば、マシでしょうか？

717 ：スリムななし(仮)さん：02/11/29 10:23

体重は減ったのですが、顔の肉が以前と比べてたるんだように思います。
体の筋肉が落ちるのと同じように、顔の表情筋も衰えてしまったのでしょうか。

718 ：スリムななし(仮)さん：02/11/29 10:24

↑食べて2時間散歩しる!!!

719 ：スリムななし(仮)さん：02/11/29 10:27

>>717
ただのたるみじゃない？老化減少。
ちなみに体重何キロから何キロやせたの？

720 ：スリムななし(仮)さん：02/11/29 10:35

身長が157センチで48キロから45キロまで食事制限のみで落としました。
ただ、写メールで自分を撮りまくっていて気付いたことなので
ひょっとすると前はもっとたるんでいただけなのかもしれません。
ちなみに二十歳です。

721 ：スリムななし(仮)さん：02/11/29 10:36

写メールって、なんかたるむというか、ゆがむよね。

722 ：スリムななし(仮)さん：02/11/29 10:54

>>717
筋肉が落ちるようなダイエットで、表情の変化の少ない生活をしている
と、そういうこともありうるな。
表情筋を鍛えるトレーニングをしたまへ。

723 ：スリムななし(仮)さん：02/11/29 11:17

>>716
えらく細かい質問だな。
まずヤマ○キのお菓子を食べたいなんていう味覚をどうにかしたほうが…。

724 ：スリムななし(仮)さん：02/11/29 12:14

消化がいい食べ物は食後の血糖値が上がりやすく太りやすい、
ということは、良く噛んで食べると太る、ってことになるのでしょうか？

725 ：スリムななし(仮)さん：02/11/29 12:26

よく噛まずに食べるほうが満腹を越えて食べる。
それと、インシュリン関係は消化の良い「炭水化物」が正解なので注意。

726 ：スリムななし(仮)さん：02/11/29 12:29

>>725
＞よく噛まずに食べるほうが満腹を越えて食べる。
じゃ、外食とか給食など、最初から食べる量が決まってるときが
よく噛まないほうがいい??
＞インシュリン関係は消化の良い「炭水化物」が正解
なるほど勘違いしてました。

727 ：スリムななし(仮)さん：02/11/29 12:51

>>726
よく咬んでないと内臓に負担をかける。
よく咬むと消化は早いようだが、胃に送られる速度が必然的に遅くなるので、急激なインシュリン分泌には直結しない。
だから同じ食材なら血糖値変化に差はない。
つまり内臓に負担をかけるだけ、咬まない方が体に良くない。

728 ：スリムななし(仮)さん：02/11/29 12:55

それより胃酸過多になるって（ｗ

729 ：スリムななし(仮)さん：02/11/29 12:57

>>728
え、どっちですか？噛むと？噛まないと？

730 ：スリムななし(仮)さん：02/11/29 13:14

良く噛まない
→口で負担すべき消化段階を胃が肩代わりしなきゃならない
→胃酸を多く出すことで対応しようとする
→胃酸過多
って事かと。>>729

731 ：スリムななし(仮)さん：02/11/29 13:15

完全に理解しました、みなさんどうもありがとう。

732 ：スリムななし(仮)さん：02/11/29 14:54

ヒップアップのために毎日ヒンズースクワットを50回してます。
この程度だと筋肉痛にもならないんですが、毎日しても大丈夫でしょうか？
それとも、負荷を増やして一日おきにしたほうが効果的ですか？

733 ：スリムななし(仮)さん：02/11/29 15:02

負荷を増やして１日おきにしる！

734 ：名無しの心子知らず：02/11/29 15:19

無料体験に応募→当選しました
経験者のお話が聞きたいのですが、検索ではその食品は
見つけられなかったので、こちらで聞いても良いのでしょうか？

735 ：スリムななし(仮)さん：02/11/29 15:41

>>716
食ったのか？もう食ったのか？
冬場だ。賞味期限１～２日くらい大丈夫だ。
半分に分けて、２日かけて食え。その分運動も増やせ。

736 ：スリムななし(仮)さん：02/11/29 15:48

ここ使ってもいいんじゃない？>>754
食品名出したとたんに誘導されるかもしれないけど…

737 ：716：02/11/29 16:03

>>735
ごめんなさい、書きこんだ直後に我慢できずに食べてしまいました。
（でも1/4残した）
今日の帰り、１駅分歩こうと思います。

738 ：734：02/11/29 18:29

>>736
私宛のレス…ですよね（＾＾；？
お言葉に甘えて、食品名を出してみます。

『スリムラック』というヤツです。
経験者の方、いらっしゃいますか？

739 ：スリムななし(仮)さん：02/11/29 18:58

>>732
負荷を増やさずスーパースローにするのも手。

740 ：スリムななし(仮)さん：02/11/29 20:29

朝と昼、栄養所要量を満たすバランスのいい食事を取ったとしても、
夜抜きは良くないですか？
温野菜や果物などを300kcalくらい食べるんじゃダメでしょうか？
（この夜の300kcal+朝昼のカロリー＝理想の摂取カロリーとして）

741 ：スリムななし(仮)さん：02/11/30 05:26

かつて、「パルフェッタ」というコーヒーが
ダイエットに効くと、女子高生の間で評判だったそうですが、
買ったことのある人はいらっしゃいますか？
また、そのコーヒーは、今でも売られているのでしょうか？

742 ：スリムななし(仮)さん：02/11/30 09:07

>741
夜に炭水化物多量に摂るのは良くないけど、
野菜や果糖だけじゃ偏ってる。
タンパク質も摂って、一食一食のバランス取るのが理想だと思う。

743 ：スリムななし(仮)さん：02/11/30 16:25

受験生なので勉強の合間になわとびを150回ほど飛んでます。
それを5回ぐらい続けてるのですが・・
でも脂肪を燃焼するためには最低20分はやってないとだめなんですよね？

この方法では効果はあるのでしょうか？

744 ：スリムななし(仮)さん：02/12/01 01:20

ウインナーをボイルした場合カロリーはおよそ何パーセントカットできますか？

745 ：スリムななし(仮)さん：02/12/01 01:27

>>743
なわとび１５０回で１０分くらいかかるなら脂肪燃焼効果が無いわけでは
無いが、実際には３分くらいじゃないか？
やらないよりは良いけれど、有酸素運動としての効率はよろしくない。

１０分のなわとびでしながら会話できるほどの運動強度が保てるならば、
１０分×３セットくらいにしたほうが効率は良い。
それがキツイなら、低い台を使った踏み台昇降やステッパーに切り替え
るのも手。

746 ：スリムななし(仮)さん：02/12/01 01:28

>>744
ボイルったって、皮が破けるほどボイルしてもそれほど油が浮くわけ
じゃなし、誤差範囲でしょ。

747 ：スリムななし(仮)さん：02/12/01 01:57

犬って誰のことですか？
ここのコテハン？

748 ：スリムななし(仮)さん：02/12/01 02:22

ヤセ日ダイエットってどんなダイエットですか？

749 ：スリムななし(仮)さん：02/12/01 02:25

走ると足って太くなるのですか？
手軽に出来て、足が太くならない運動を教えて下さい。

750 ：スリムななし(仮)さん：02/12/01 08:28

>>749
陸上の中・長距離選手の足って太いかい？

751 ：:：02/12/01 09:04

昨日は運動休み日だったので、実家に遊びに行きました。言い訳だけど
昼飯は実家で食べたのですが実家は野菜がたまたま切れていてご飯と
しらすぼしと昆布の佃煮みたいなものですませてしまいました。夕飯
になるまえにすごい腹が減ってしまい、しかも実家にはおいしそうな菓子
パンやクッキーがたんまり、5時くらいにクロワッサンのシュガーがけの
パン2個、ひよこさぶれ1枚、クッキー1枚、手裏剣形のゆべし３つも
一度に食べてしまい、夕飯は抜きにしときました。。。ひさびさの過食。。
でも今朝計ったら体重０．２パーセント減、体脂肪0.5パーセント減してました。
絶対太るかと思ったのですが。運動してるからすこしづづ太りにくい体に
なってるのでしょうか？といっても誤差程度の減りだとおもいますし運動も
まだ1か月しかしてないですけど。前に「前日に
変な食べ方をしたら翌日は減らした方がいいのですか？」と聞いたら「普通どおりに
食事しろ」といわれたので今日からまた普通の食事に戻しています。

752 ：スリムななし(仮)さん：02/12/01 09:22

>>751
わかりやすい文章を書け。読む気も起こらんわい。

753 ：スリムななし(仮)さん：02/12/01 09:33

>>751
体重０．２パーセント減

いったいどんぐらいなんだらぅ、、、

754 ：スリムななし(仮)さん：02/12/01 10:52

有酸素運動のあと１時間くらいはまだ脂肪が燃えているとかいいますね。
これは運動後１時間くらいの間に運動によって失われた筋肉内の
グリコーゲンが、脂肪が分解されることによって補われると解釈して
よいのでしょうか。

もし運動後すぐに食事をしてしまうと、グリコーゲンの補給は
脂肪分解からではなく、その食事からされてしまうので
体脂肪を減らす目的なら運動後すぐの食事は避けたほうが
いいと何かで読みました。
これって正しいのかな？

755 ：スリムななし(仮)さん：02/12/01 11:52

>>754
脂肪を分解してもグリコーゲンは生産されないはずだが？？

有酸素運動の後は筋肉が微細動を続けていて、そのエネルギー
源として脂肪とグリコーゲン両方を使用しているはず。
要は、比率の問題だろう。グリコーゲンが足りなければ脂肪の燃焼
比率が上がると。

有酸素運動の後、グリコーゲンの原料グルコース（砂糖、ショ糖、
ブドウ糖等）を摂取すると、脂肪の燃焼は止まるので、運動後すぐ
の食事を避けるのは正解。

756 ：スリムななし(仮)さん：02/12/01 12:06

>>755
レスありがとう。
毎日４００KCal分（心拍計によると）の有酸素運動をしているので
いろいろと知りたいことも出てきたところです。
とりあえず、運動後すぐの食事はやめておきます。

757 ：:：02/12/01 13:22

これからジム行きます
運動後何時間後に食事すれば平気？

758 ：スリムななし(仮)さん：02/12/01 14:00

お徳なショッピング！
ダイエット特集＆ショップ内に真面目な出会いサイトオープン登録無料！
http://www.emzshop.com/shonan66/

759 ：スリムななし(仮)さん：02/12/01 14:48

国立病院ダイエット、された方いますか？
ゆで卵、グレープフルーツなど決まった食材をプラン通り
２週間続けるというもので、１０キロ減も可能とか･･･
ホムペ検索してみたら賛否両論ナンダケド･･･

760 ：スリムななし(仮)さん：02/12/01 15:30

＞759
確かそのスレあったよねぇ？低等質ダイエットとか。
厳しいメニューを少し緩くして160cm、60kgだったのが53kgになった。
2週間我慢するのは結構簡単。問題はその後。
私は2週間のダイエットメニューの後、1ヶ月ぐらい健康的な
食生活（3食きちんと食べて間食なし）をしたけど、
1ヶ月たったら、甘いお菓子が食べたいとか
いつでも考えるようになっちゃってドカ食いしてリバウンドした。

この方法は健康的な生活をおくるためのきっかけにはなると思う。
2週間とかいってるけど、結局一生気をつけてないと駄目なんだろうなぁ。

761 ：スリムななし(仮)さん：02/12/01 15:31

>>759
国ダがﾀﾞﾒﾀﾞﾒなのは２ちゃんでは有名だが
決めるのはあなたの自由なので
やるもやらないもお好きにどうぞ
前にｽﾚもあったよ

762 ：スリムななし(仮)さん：02/12/01 16:08

>760
ありがとございまス^^
前スレ探してみますぅ

763 ：スリムななし(仮)さん：02/12/01 18:26

前に、156センチ45キロで、あと2キロ落としたくて、置き換えで
一日1200カロリー摂取でも痩せなくて、ここで相談したところ、
「基礎代謝が落ちてるようなので一度普通の食事に戻して
再チャレンジしましょう」みたいなことをレスしてもらい、
普通食にして（むしろ食べ過ぎの日が多かった）3か月で3キロ太りました。
それで、また1200カロリー＋週3くらいサイクリング等をやって
3週間程たちますが、全く痩せません。このままの状態を続けるべき
ですか？まだ基礎代謝が低いのでしょいか？どうしたらよいのか
どなたか御教示お願いします。

764 ：スリムななし(仮)さん：02/12/01 18:31

>>763
ていうかやせる必要ないだろう。
ＢＭＩってしってるか。

765 ：スリムななしさん：02/12/01 19:05

ダイエット中なのに昨日おかしを食べすぎてしまった場合は
次の日は炭水化物（ごはんなど）を控えめにすべきですか？
おかしは炭水化物と脂肪でできてますよね。それとも次の日から
また普通に戻せばいいのですか？

766 ：スリムななし(仮)さん：02/12/01 19:54

ジョギングしろよ

767 ：スリムななし(仮)さん：02/12/01 20:12

毎日、走ろうと思うんですが
俺、人前に出るのがものすごく嫌なんですよ・・・
だから夜走ってる時も車がバンバン通る所は
車のライトで嫌なんですよ、かと言って車が通らない所もないし・・・
どうすればいいですか・・・？？

768 ：スリムななし(仮)さん：02/12/01 20:51

トレッドミル買ったら？

769 ：スリムななし（仮）：02/12/01 22:15

すごく痩せたくて夕飯食べたら吐いてるんですけどいっこうに痩せません。
吐いても全部吐ききれてないような気もしてます。
朝や昼も少なめなのに・・・・なぜですか？
仕事でも結構動いてて痩せないのはおかしいと思うんですけど・・・・
これって病気ですか？

770 ：スリムななし(仮)さん：02/12/01 22:21

>>769
あなたに自覚は無いでしょうが、精神面での病気です。
この病気には自覚症状はありませんので、気が付くと重症化しています。
主な症状として、
・吐くのを止めたくても止められない。
・食道や気管支、口腔内の炎症。（しかも慢性的）
・歯が溶ける。（最終的には総入れ歯）
等々。
早急な精神科もしくは心療内科の受診をお勧めします。

771 ：スリムななし(仮)さん：02/12/01 22:22

>>1
　　　　　＿＿＿＿_＿
　　　／＿　　　　　　|
　　 /.　＼￣￣￣￣|
　　/　　／　 ―　― |
　　|　 /　　　-　　- |
　 ||| (5　　　　　　>　|
　| | |　　　　 ┏━┓|　　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
| | | | 　　　　┃─┃|　＜　こんなサイトを見つけた
|| | | | 　＼　┃　 ┃/　　＼　　正直、スマンカッタ
| || |　|　　　￣　　　　　　　　　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿
http://freeweb2.kakiko.com/saitama/

772 ：スリムななし（仮）さん：02/12/01 22:29

>>７７０さん
吐くのは苦しいのでやめろと言われればすぐにでも止められるんですけど・・・・
吐き始めてまだ半月くらいだし・・・・
吐いても痩せられないのはダイエットのストレスか何かでしょうか？
そういうのも心療内科で診てくれますか？

773 ：スリムななし(仮)さん：02/12/01 22:32

>>772
ダイエット→吐く
という思考、それを実行していること自体がすでに病気です。

まぁ、身長・体重・体脂肪・毎日の運動、、、
痩せられないと喚く前に、情報晒せや(#ﾟДﾟ)ｺﾞﾙｧ
といったところでしょうか。

774 ：スリムななし（仮）さん：02/12/01 22:36

うひっ・・・怒られてる？？
ゴルァってこ～わ～い～

775 ：スリムななし（仮）さん：02/12/01 22:43

情報晒すって・・・こういうことかな・・・
１５４ｃｍで５６ｋｇ。体脂肪３４％（これってすごいですよね・・・）
毎日の運動・・・してません。
仕事は１日歩き回ってます。

776 ：スリムななし(仮)さん：02/12/01 23:01

>>775
((((;ﾟДﾟ))))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙヤバッ

ではダイエット方法を。
1.吐くのを止める。
2.このスレ>>3-5のサイトを熟読。
3.2を踏まえて自分の1日に採るｶﾛﾘｰを算出。
4.栄養のお勉強。
5.適切な栄養・ｶﾛﾘｰ管理をしながら筋トレ（無酸素運動）。
6.筋肉が付いてきたらウォーキング（有酸素運動）。

こんな感じかな。
ダラダラ1日中歩いていても、激しく意味無いです。
出来なきゃおとなしく病院に逝くかhttp://life.2ch.net/utu/へ。

777 ：スリムななし（仮）さん：02/12/01 23:18

>>７７６
あたし看護婦なのに・・・自分のことは全然出来なくてだめだなぁ～って
反省しました(>＿<)
頭ではちゃんと分かってるんだけど・・・
しかも、鬱だったのか・・・・全然気付かなかった(>＿<)
いろいろ教えてくれてありがとですm(__)m

778 ：スリムななし(仮)さん：02/12/01 23:22

>>777
欝じゃないから。
精神病って鬱だけじゃないから。
(´-`)oO(看護婦って実習で精神科も回ってるんじゃないのか？)

779 ：スリムななし（仮）さん：02/12/01 23:24

あやや・・・
精神科回りました・・・(^-^)v怖かったですぅ～
うつ板紹介されたんで欝なのかと・・・・

780 ：スリムななし(仮)さん：02/12/01 23:36

>779
鬱板じゃなくて、メンタルヘルス板だ。

781 ：763：02/12/01 23:54

>764
BMIは標準なのは知ってるんですが、四肢が太い体型でして
せめて元の45キロに戻したいんです。45キロでも確かBMIは
標準範囲でした。ダンベル等のエクササイズもやったんですが
やっぱり今の48キロという体重では私は太ってる感じなんで。

782 ：スリムななし(仮)さん：02/12/02 00:50

>>781
>>776さんが書いてあるダイエット法にそってやってます？
カロリーは本当に1200が適切？
無酸素運動（筋トレ）はやってます？
やってる場合は、腹筋、広背筋、大胸筋、大殿筋、大腿四頭筋、大腿二頭筋、ちゃんと鍛えてます？

783 ：スリムななし(仮)さん：02/12/02 07:05

154センチで42キロです。
平均っぽいのに、太ももの付け根やおなか周り結構出てます。
最近ﾀﾞｲｴｯﾄしてますが、胸がちいさくなって他はﾌﾞﾖﾌﾞﾖのまま・・・
どうしたらいいのでしょう・・

784 ：スリムななし(仮)さん：02/12/02 09:32

中肉中背の２０代ですが、土日、グルメツアーに参加して、
１日3000kcalくらい食べてしまいました。
いくらなんでも運動だけでは無理なんで、今日からの
食事で調節したいのですが、どう計画を立てたらいいでしょうか。

785 ：スリムななし(仮)さん：02/12/02 10:23

http://210.153.114.238/img-box/img20021202024757.jpg
http://210.153.114.238/img-box/img20021202025636.jpg
http://210.153.114.238/img-box/img20021202031434.jpg
http://210.153.114.238/img-box/img20021202032205.jpg

786 ：スリムななし(仮)さん：02/12/02 10:31

身長150、体重50、体脂肪率(入浴前で)29台です
現在19才でこれはヤバイと思って
九月から通学に自転車を使い始めました。しかし……

痩　　せ　　ま　　せ　　ん　　！　　！

片道一時間強も漕いでるのに･ﾟ･(ノД｀)･ﾟ･｡
食事の取り方が悪いのでしょうか(ﾅｷ

787 ：スリムななし(仮)さん：02/12/02 10:34

BWHはどんな感じですか？＞786

788 ：スリムななし(仮)さん：02/12/02 11:29

昨日たくさん食べて今朝体重はかったら
体重が増えてて体脂肪が減ってたんだけど
どうゆうことかなあ...誰かおしえてください！

789 ：スリムななし(仮)さん：02/12/02 11:32

>>788
脂肪以外が減ったんですな。

790 ：スリムななし(仮)さん：02/12/02 11:34

>>789
体脂肪が減ったって書いてあるよ

791 ：スリムななし(仮)さん：02/12/02 11:42

>>788の体脂肪って体脂肪率でしょ？
だから、脂肪の量が同じだったら、体重が増えた方が体脂肪率が下がる。
小学生でもわかる算数のレベル。

792 ：スリムななし(仮)さん：02/12/02 11:47

>>790
脂肪以外が増えたんですな。

793 ：788：02/12/02 12:20

頭悪くてごめん…ＴＴ>>791
脂肪の量は変らない、というのは分るけど
体重が増えたとあるから、脂肪の量は減るか変らずかで
筋肉がついて（筋肉は脂肪より重いから）、体重増えたのかな～って
思ったの、どっか間違えてたら教えてＴＴ

794 ：スリムななし(仮)さん：02/12/02 12:28

>>793
人間は生き物なんだから、ある程度の変動はあります。
もっと長期的なスパンで変動を見たほうが良いですね。
あと、インピーダンスの体脂肪計（一般的な電極がついているやつ）だとある程度の誤差はありますよ。
1日や2日じゃ筋肉が増えた事が原因で、数字に表れるほどにはなりませんよ。
体重・体脂肪率にどれくらいの変化があったのかわからないので一般的なことしか言えませんが。

795 ：790：02/12/02 12:31

>>793は
私（790）です、すいません！788って書いちゃった、すいません！！
やっぱ頭悪い…ＴＴ

796 ：スリムななし(仮)さん：02/12/02 13:25

>>784
現在食事制限をしていますか？
その設定カロリーは？あなたの基礎代謝はいくつ？

797 ：スリムななし(仮)さん：02/12/02 13:26

788です！みなさんお答えありがとうです！
私はダンベルやってるからひょっとしてやっと
筋肉ついたんならイイナ～と思いました（793さんの意見）
789さんの脂肪以外が増えたってゆうのは水分とかかな？
おばかですいません..

798 ：お初です：02/12/02 13:28

今日テレビ大阪でやってた讃岐うどんがダイエットにいいってやつ
見てた人いますか？
冷やしにするのは見てたんだけど、
それを３食食べればいい事なのでしょうか？？

799 ：781：02/12/02 18:17

>782
基礎代謝はおそらく１０００くらい、で、他の消費カロリー合わせて
１５００カロリーくらいのようなんで、１２００カロリー摂取で痩せると
思ったんですが、１０００カロリーくらいに抑えるべきなんだろうか・・？
筋トレっぽいことは一応やってますが、７８２に書かれてること全ては
やってません。というか、そこまで全部やらないと痩せないものなんでしょうか？

800 ：スリムななし(仮)さん：02/12/02 19:20

質問です。
5月ごろに体重が100kg近くあって、このままでは不味いと思い、ダイエットを始めました
ダイエット方法はできるだけ食べないようにして、食べてしまったらできるだけ吐く
という方法をしました。そしていま73kgまで減量に成功しました。ですが75kgあたりから
ものすごく減りにくくなってしまいました。いままでなら1kgは痩せれたような行動を取っても
100gも減らないような。どうすればもっと痩せれるでしょうか？

801 ：スリムななし(仮)さん：02/12/02 19:34

>>800
まず、今でも吐いてるようなら、病院に行くというのが一番先です。

802 ：784：02/12/02 23:14

どなたか>>784に回答お願いします。

803 ：786：02/12/03 00:30

>>787
BWH……ｽﾘｰｻｲｽﾞのことですよね…
上から87(ｱﾝﾀﾞｰ72)、69、89でつ
恥を忍んで晒しますた(ｗ

804 ：スリムななし(仮)さん：02/12/03 00:36

>>800
典型的な失敗例だね。
100Kg超までリバウンドするのは覚悟しておいた方がいいと思うぞ。
>>784
まだいたの？

805 ：おさかなくわえた名無しさん：02/12/03 00:50

>>800
ttp://shisui33.hp.infoseek.co.jp/diet/frame.html
ここみて頑張って。記録写真がすごいよー。

806 ：スリムななし(仮)さん：02/12/03 05:39

>>801
naze?
>>804
そうなのですか？リバウンドを避けるにはどうすれば良いでしょうか？
>>805
ﾄﾞﾓｰです

807 ：スリムななし(仮)さん：02/12/03 07:51

>>806＝800？
>>769 >>770 >>772 >>773 >>776 >>777 >>778
以上。

808 ：スリムななし(仮)さん：02/12/03 09:06

800はもうだめぼ…

809 ：スリムななし(仮)さん：02/12/03 09:40

>>786=>>803
片道1時間強の自転車通学だそうだけど、
信号が多い道なんかでちょこちょこ停まってたら、
心拍数があまり上がらなくて有酸素運動の強度が足りないかも？
かといって信号無視はｲｸ(･A･)ﾅｲ…。コースを再検討してくなさい。
川沿いの道はアップダウンが安定しててオススメらしいよ＜ＴＶの受け売り。
あと食事内容も再検討ね。

810 ：スリムななし(仮)さん：02/12/03 12:20

>>802
>>786に回答していただきたいのですが。
それによってやりかた変わるんで。

811 ：スリムななし(仮)さん：02/12/03 12:32

>>800
食べる量を自分でコントロールできず、食べ過ぎては吐くというのは
立派に摂食障害です。病院に行くべきです。
「いいや、そんなことはない」というのならば、自分で吐かなくてもいい
適度な食事に切り替えましょう。

また、運動を伴わず、吐くことに頼った、食習慣の改善、体質の改善、
運動習慣の改善のできていないダイエットでは、現在のダイエット生活
を続けなければその体重を維持できません。しかし、無理のあるそんな
生活が続くわけもなく、結局は太る原因となった生活習慣に戻ってしま
います。その上、無理なダイエット中に筋肉が落ち、基礎代謝が落ち、
いままで以上にたるみやすく、いままで以上に太りやすい体質になって
いるので、１００キロまで太った生活にもどったら１００キロ以上にリバる
こと必至なのです。

812 ：スリムななし(仮)さん：02/12/03 13:02

>>802
腹八部目。
高タンパク低カロリーに切り替えるべし。
食材を研究し、摂取カロリー計算と消費カロリーの計算も行う。
その差引が幾分マイナスになるように運動を取り入れ、長期戦（最低半年）で目標をたて、実行。
吐くような馬鹿なまねはしないほうが良いね。

813 ：スリムななし(仮)さん：02/12/03 13:06

>>802=>>784と、>>786にどういう関係が？？　>>810

814 ：スリムななし(仮)さん：02/12/03 13:30

>>813
レス番間違えただけだろ。
>>784に>>796の質問にこたえろってことじゃねーの？

815 ：スリムななし(仮)さん：02/12/03 14:05

>814
ただ聞いてるだけなのになんですごい怒ってんの?

816 ：スリムななし(仮)さん：02/12/03 14:33

>>815
？？？だれが怒ってるの？？？
っつーか、どのレスかしらんがこの程度で２ちゃんで怒ってるの？って
聞くなら２ちゃん向いてないと思うが。

817 ：スリムななし(仮)さん：02/12/03 14:45

2ch初心者ほどすぐ人に「２ちゃん向いてない」とか言うよね

818 ：スリムななし(仮)さん：02/12/03 14:55

>>817
ううん。言わない。
っつーか、言ってるやつが初心者かどうかなんて確かめようがないじゃん・・・。

819 ：スリムななし(仮)さん：02/12/03 15:04

前、「氏ね」とかつまんないレスばかりしてるヤツがうざかったから
「氏ねとは何ですか!?どういうつもりですか！」と、ワザと逆ギレして煽ってみたら、
「2chでは氏ねは挨拶みたいなものだ、こんなんでキレるなら2chに来るな、
これだから初心者は…云々」とご丁寧に解説された。

820 ：810：02/12/03 15:06

>>813
すんません、>>814の言うとおり、番号間違えました。
>>796の質問です。

821 ：800：02/12/03 16:15

がんがって運動することに決めました。レスﾄﾞﾓｰです。でもやっぱり食べ過ぎた時は吐いときます。食べ過ぎた時だけ

822 ：スリムななし(仮)さん：02/12/03 16:54

>>821
だから、食べすぎだろうがなんだろうが故意に吐こうとするのは病気なんだって。
やめられないんなら医者に行け！

823 ：800：02/12/03 17:06

>>822
ん～。では今すでに鬱病で病院通いしているので、その時にこの故意に吐こうとする病気？の事も相談してみますね。
ただ私の場合は小学生のころから既にわざと吐くという行為はしていたので、別物じゃないかな～と思うのですが・・・
いかんいかん。自覚症状の無い病気でしたね。それでは相談してみます。ありでした～

824 ：786：02/12/03 17:30

>809
ありがとうございます。
ルートはそれなりで特に信号が多いということも無いので
きっとやっぱり食事の方が問題なんですね

でも食事制限てことはｶﾛﾘｰ計算とかもしなきゃならないんですよね……
うー、大変そうだ……(´Д｀)
なんとか運動だけ事を済ませたかった……

825 ：スリムななし(仮)さん：02/12/03 17:39

>824
カロリー計算なんて必要ないよぉ。
良く食べる物については、
大体のカロリーを覚えといてソンはないけどさ。
ご飯お茶碗１杯200kcalぐらいーとか
卵１個80kcallぐらいーとか（大ざっぱすぎ？）。

間食にお菓子を食べ過ぎてたらちょこっと減らすとか、
揚げ物料理が多かったらおかーさんにお願いして減らすとか、
お昼に砂糖こってり菓子パン食べてるのを
サンドイッチにしてみるとか、
量を減らさない方向で調理法を変える程度のアバウトでいーんだよ。

ちなみに昨日、今日食べた物と大体の量でいいから、
ざっと書いてみなよ。
アドバイス貰えるかもよ。

運動で事を済ませたいってのは
この板の住人にしては素晴らしい発言だよ。

826 ：799：02/12/03 17:42

799も完全にスルーされてまつが・・・(´･ω･｀)

＞８００
私もたまに吐いてる頃あったけど、精神も体もボロボロになるし、
鬱悪化するし、最終的には痩せませんよ。主治医に速攻相談しませう。

827 ：スリムななし(仮)さん：02/12/03 17:42

８００さん恐い。
典型的な病気じゃん。

828 ：スリムななし(仮)さん：02/12/03 17:53

>>799
１スレで２回は出てくる質問だぽ。。。(´･ω･｀)

829 ：スリムななし(仮)さん：02/12/03 20:01

>>ただ私の場合は小学生のころから既にわざと吐くという行為はしていたので

それでなんで体重が100Kg近くあったの？ (((( ;゜Д゜)))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ

830 ：スリムななし(仮)さん：02/12/03 21:37

>>826
疑問なんだけど、以前1200キロカロリーで基礎代謝が低くなって失敗してるのに、
なんで今回も1200キロカロリー、それよりも低い1000キロカロリーを実行しようとするの？
基礎代謝が低くなって失敗してるのがわかってるのに、
基礎代謝をあげるためのたった5，6箇所筋トレめんどくさい？？
超回復からいっても、毎日実行する必要もないんだし・・・。
そこまで全部しなきゃいけないのー？ってほどたくさんじゃないと思うけど・・・。
絶対全部やる必要かどうかは私にはちょっとわかりませんが、
嫌々やっても怪我するだけなので、もし嫌ならやらない方がいいと思います。

831 ：スリムななし(仮)さん：02/12/03 23:47

減量実験で17キロ落とした。
ウエイト：週３日（全身を３分割、胸・背中・脚各30分ぐらい）
有酸素＋腹筋：週２～３日（有酸素15～20分、腹筋３種計５セット）
食事５分割。
で、半年。生まれて初めて腹筋６枚見えた♪
76キロで腹囲70ジャスト。胸囲109。
さ、実験完了したから、そろそろバルクアップだな～。
一年で何キロ増やせるだろうか。

832 ：スリムななし(仮)さん：02/12/04 00:07

ホントーにくだらない質問なんですが、
痩せて「精悍になったねー」と言われます。
女です。

ほめられてるのでしょうか？？微妙なんですけど。

833 ：スリムななし(仮)さん：02/12/04 01:45

>>832
女なのにハンサムと言われるくらいに微妙。(ﾜﾗ

834 ：スリムななし(仮)さん：02/12/04 07:10

あたしなんか女なのに「男前」って、、、、

835 ：スリムななし(仮)さん：02/12/04 07:35

俺最近太ってきたんだけど、顔の肉、特に頬の肉を落とすには、どうやったら
いいでしょうか？

836 ：スリムななし(仮)さん：02/12/04 07:59

>835
全体的に痩せるしかないかと。
顔の印象が変わるくらいなのは一回り落とすくらいじゃないと
分からないと思います。

837 ：スリムななし(仮)さん：02/12/04 08:41

ウエイトダウン、食事制限をキッチリ入れて（勿論運動も）、３ヶ月過ぎたぐらいからだね、見た目で顔が変わってくるのは。

838 ：スリムななし(仮)さん：02/12/04 09:45

6キロ痩せたけど、顔まったく変わらない・・・
ｧ汚が1番やせたにのになあ

839 ：スリムななし(仮)さん：02/12/04 09:45

>>838
ｧ汚が＝顔が
です。。

840 ：786：02/12/04 11:02

>>825
うーん、昨日今日食べたもの……
自分で言うのもナンですが食事の仕方が凄く不規則なんですよね、私
平日は朝昼夜といつも時間が無くて一度にはたくさん食べれず
２、３時間でお腹がすいてくるのでその度にチョコチョコ物を口にするって感じで……
それが原因かな、やっぱり
あと、食費が無いので基本的に自分でお菓子や菓子パン買って食べることはしません。
夕飯の残りや、親が常食用に買ってきたものを学校に持って行って食べます。

一昨日は
朝：焼肉と煮物(市販弁当のおかず部分)
昼：リンゴ一個、柿二個
夜：お好み焼き一枚半(前夜の残り)
夜2：(↑は学校で食し、帰宅後)トンカツとくさや少々

昨日は午後まで家にいたので午前中はダラダラと
お好み焼き一枚、くさや、餃子饅3個、肉饅1個、リンゴ1個、柿2個を食べて
夜学校を出る前に肉饅2個と帰ってからつみれ団子1つつまみ食いしました。

で、今日は休みなので朝9時に起きて
今までダラダラと
シュガークロワッサン8個、リンゴ１個、納豆ご飯、つみれ団子スープを食べたところです。

てか、今こうやって書き出してて気がつきました。すっごい不摂生ですよね。
学校がある日は時間が無くてまともなもの食べずに、逆に時間がある日は
あるもの端からダラダラ食ってるカンジ……

841 ：スリムななし(仮)さん：02/12/04 11:11

そりゃ痩せねーわな

842 ：スリムななし(仮)さん：02/12/04 11:12

不規則っていうか、量が多くないかい？>>840
リンゴ一個柿二個って丸ごとだったら(((( ;ﾟДﾟ))) ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ
切ったのを一かけって意味だよね？
餃子饅３個とかシュガークロワッサン８個ってのも、大きさによっては食べすぎかも。

843 ：スリムななし(仮)さん：02/12/04 11:15

>>842
なんでクロワッサン8個より、リンゴ１個の方に反応してんの？
ちょっとおかしいんじゃない？

844 ：スリムななし(仮)さん：02/12/04 11:16

つーか一度に肉まん二個か…。ホントにリンゴ丸ごとだったりして。
そりゃ自転車片道一時間半じゃおいつかないよ。

カロリー計算が面倒なら無理にしなくてもいいけど、
雑誌の特集なんかでカロリー表記してあるメニューあるじゃん、
ああいうの見て、自分がその何倍食べてるか考えてみ？

845 ：スリムななし(仮)さん：02/12/04 11:17

まぁまぁ。
とりあえず一番おかしいのは786の食生活だ。

846 ：842：02/12/04 11:17

>>843
いや、「シュガークロワッサン」とかいう名前の、
ミニクロワッサンより更に小さいお菓子でもあるのかと…。
普通のクロワッサン８個ってありえないしさぁ…。

847 ：843：02/12/04 11:24

ああ、すみません。
りんごって丸ごと１個でも80～100kcalくらいだから、
いくらｸﾛﾜｯｻﾝが小さくても8個も食べてこの範囲内とは思えなかったので。
もしかして、一口サイズのお菓子のことだったのかな？どうもすみません…（汗）

848 ：スリムななし(仮)さん：02/12/04 13:29

>>847
842じゃないけど、カロリーのことじゃなくて量としてりんご1個と柿2個も
食べきれるなんてすごくない？
胃が大きくなってるかも・・・

849 ：スリムななし(仮)さん：02/12/04 13:32

私はみかん一度に10個近く食べちゃうけど。

850 ：スリムななし(仮)さん：02/12/04 13:33

850

851 ：スリムななし(仮)さん：02/12/04 13:38

小ぶりのミカン一度に沢山食べちゃう人多いけど、10個はどうかな～。
参考までに、>>849は身長体重鯛脂肪を晒してくなさい。

みかんよりリンゴのが噛む必要あるし、満足感もあるから丸一個食べたら
すぐに他の物は食べられないな。自分も食が太いw方だけど。

で、>>840ﾀﾝは丸一個なのか一かけなのか、どっちにしても怒らないから出ておいで～

852 ：849：02/12/04 13:46

159*46.5、体脂肪率20.5%（乗るやつ）、22%（握るやつ）>>851

Ｍサイズのが10個くらい赤い編みに入ってるのを買ってきて
おやつに食べちゃう。

853 ：スリムななし(仮)さん：02/12/04 13:55

>>852
飽きない？量的にはｲｹﾙかもしれないけど
３個でｷﾞﾌﾞだな。

854 ：851：02/12/04 13:58

データありがとでつ>>852
自分の知人でも、ミカン沢山食べるのに細い人もいる。
（太い人ももちろんだけど）

食べすぎると黄色くなるらしいぞ～と脅してみる。

855 ：スリムななし(仮)さん：02/12/04 14:25

♂です。
りんごは毎朝一個、丸ごと食べてます。
果糖が多い？整腸効果あるし、体調いいんだけど

856 ：スリムななし(仮)さん：02/12/04 14:26

身長180cm体重72kg。体脂肪率は計ったことがありません。
この前友人に、
「お前デブ。180cmだったら体重は50kg弱が理想だから」
と、言われました。
友人の言葉を信じるべきなのでしょうか。

857 ：スリムななし(仮)さん：02/12/04 14:34

>>856
あなたの実際の外見を知っている友人の言葉と比べて
あなたの外見を知らないネット上の得体の知れない人物の言葉信用できる？
まー、できるだけ客観的な意見が知りたいなーというなら
>>4のリンク先をまわってください。

858 ：スリムななし(仮)さん：02/12/04 14:45

「180cmだったら体重は50kg弱が「私にとっての」理想だから」
って事だったりして。
自分の理想は自分で>>857に従って探してくなさい>>856

>>855
体調いいならいいんじゃない？
リンゴ一個（しかも＋柿二個）が食べすぎって話は、
運動してるけど痩せないな～って子の話だから。
その子も丸一個じゃなくて一かけのつもりで書いたかもしれんし。

859 ：スリムななし(仮)さん：02/12/04 15:53

間食でおすすめなもの教えてください。
あとお通じがよくなる食べ物って何がありますか？

860 ：スリムななし(仮)さん：02/12/04 15:57

>>859
スレ一覧を検索した？してないよね？次からはしようね？もうわかったね？
ハイいい子。これ↓あげる。もうしちゃだめよ。

ダイエット中のおやつ
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1024065487/l50
頑固な便秘をどうにかしたい！
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1036631595/l50

861 ：スリムななし(仮)さん：02/12/04 16:58

>>860
そのスレ知ってますがどれがいいのか・・・
あと馬鹿にした口調やめてくださいデブ

862 ：スリムななし(仮)さん：02/12/04 17:05

馬鹿な書き込みをしたんだから、馬鹿にされて当然。　

863 ：スリムななし(仮)さん：02/12/04 17:16

>>861
質問する前にスレ一覧を検索するのは常識じゃないのかな。
>>860はマシな方だよ。検索してくれてるし。
どれがいいのか分からないならそのスレで聞くが吉。

864 ：スリムななし(仮)さん：02/12/04 17:18

今、俺、耳鼻科でもらった薬を毎日飲んでいるんですけど
ダイエット中にお薬を飲むのって、どうなんですか？？
すごい気になるんで教えて下さい！！

865 ：スリムななし(仮)さん：02/12/04 17:23

>>864
耳鼻科で同じ事を聞くのがベスト。
ただ、極端な食事制限や薬によるダイエットでなければ平気だとｵﾓﾜﾚ。

866 ：スリムななし(仮)さん：02/12/04 17:25

今ボノラートガンバリズム実践中。しかしこれ五袋で総カロリー数600なんだけど
「栄養は五袋で足りるので、本来はこれだけでもいいです」みたいに
書いてあったんだけど、一日600カロリーはどう考えてもリバウンドコース…？
他を食べないほうが効果早いなら、ボノだけで行きたいんだけど
やっぱ副食も食べて1200カロリーは保たないとダメかなあ。

867 ：スリムななし(仮)さん：02/12/04 17:31

試すのが早い

868 ：スリムななし(仮)さん：02/12/04 17:40

自分だったら（ダイエット食品に手をださないってのは置いといて）、
通常食と置き換えて摂ってみるかなぁ。
「痩せなかったら（リバも含めて）全額返金します」とかなら
それ一筋で試してみるのも…(((( ;ﾟДﾟ))) ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ

869 ：864：02/12/04 20:26

>>865
ありがとうございます！

870 ：超美女：02/12/04 20:38

うんちを３週間してませんが何か？

871 ：スリムななし(仮)さん：02/12/04 21:47

レスありがとうです！

>867
確かにそのとーり（笑）ちと身を持ってチャレンジしてみます。
まずは四日間…

>868
流石に消耗品なので「全額返す」はありませんが、とりあえず
推奨されてる方法に従ってやってみようかと思います。

872 ：スリムななし(仮)さん：02/12/04 22:12

>>866
リバウンドコース…う～ん、微妙。
というのも、体脂肪が落ちたら、実は基礎代謝が上がるからね。
体温を維持するために、余計にカロリーを使う。
でもその場合、運動が、特に筋肉を落とさない無酸素運動が必須。

問題は、低カロリーで筋肉まで一気に落ちないかどうかだね。
その商品が安くてまだ金銭余裕があるなら、希望のカロリーまで、一般食じゃなくてプロテインを使用する手もある。
無酸素運動併用でね。

873 ：スリムななし(仮)さん：02/12/04 22:50

ﾀﾞｲｴｯﾄとは直接関係ないくだらない質問ですが、
相談させてくださいっす

これから毎日30分くらいｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞしようと思ってます。
そこでMDｳｫｰｸﾏﾝで音楽聴きながら走ろうと思っているんですが、
MDががたがた揺れたり(たまに音楽が止まる)、
ｲﾔﾎﾝがとれたりして、うざったいので
何か良い方法はないでしょうか？

またｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞされてる方は、
何かをしながら走ってるんでしょうか？
その辺も参考にさせてください！！

874 ：スリムななし(仮)さん：02/12/05 00:03

りんごだめですか？私は夜に3個食べますが。朝も軽く、昼は無し。そして、夜にきゅうりとりんごを3個食べます。これはやせなくて当然ですか？

875 ：スリムななし(仮)さん：02/12/05 00:04

つまんね

876 ：スリムななし(仮)さん：02/12/05 00:21

>>873

当方MP3使用で走ってるもんで判らんが、
ダボパンより、ピタ系のパンツの方が揺れなくてよか。

余談だから聞き流して下さい
果糖は夜とらない方が良いかと>>みかんやりんご
分解されにくいそうだよ。

877 ：876：02/12/05 00:23

って874見てなかったよ

果糖は他の糖質より蓄積されやすいと知り合いの力士さん（←本職です）
がおっしゃってました。痩せる事目的なら夜はなるべく控えろと。

878 ：スリムななし(仮)さん：02/12/05 00:28

彼女に無理やりダイエットやらせてます。
夜彼女の家に行って、
ウオーキング一時間、筋トレ２０分やって、
晩ご飯作って、
朝も作って、お弁当作ってもって
行かせてます。
週末は２時間くらいジムにいっしょに行きます。

仕事中チョコ食べたり、仕事帰りに甘いものたべたり、
僕がいないときはあまり運動しないって感じで、
なかなか自主的に取り組んでくれないんですが、
うまく誘導する方法ないでしょうか？

女性の方で彼氏にこうしてもらったらがんばるとか、
こういってもらえたらがんばるって言うのとか、
いいアイデアとかあったら教えてください。

無理やりって書きましたけど、
あんまり強制的にならないように、
気をつけています。

879 ：スリムななし(仮)さん：02/12/05 00:28

>>874
もしかして食事はそれだけ？
一時的には痩せるだろうけど、
段々と太りやすく痩せづらい身体になってくだけ。
第一そんな食事続けてたら身体壊すよ。

880 ：スリムななし(仮)さん：02/12/05 00:33

腹八分目であんま抑えられないので、昼に
野菜ならィィだろう！と思い、キャベツ350㌘の油抜き野菜炒めを
全部食ったんですが…これも駄目かなぁ。。。
他にもちゃんとご飯と卵と食べたんだけどね。

881 ：スリムななし(仮)さん：02/12/05 01:00

>>877
そして、果糖は運動による脂肪分解の時間を伸ばしてくれるので、
仕事帰りの夜にジムとか行く人にとっては、夜の果物も一概には悪いとはいえない。
よって適度に果物とってりゃいいんじゃねーの？

という全く同じ話を最近どっかのスレで見たような気がする・・・。

882 ：スリムななし(仮)さん：02/12/05 01:02

>>880
総合してみて
自分に必要なカロリー計算した？
栄養バランス考えた？
それの上でなら無問題と思うけど。

883 ：スリムななし(仮)さん：02/12/05 01:59

>>878
自分が逆の立場だったらそゆの嬉しい？
例えば彼女に
「今の時代不景気だから、手に職持つなり、資格取るなりしなさい」
とか言われて、
参考書買って貰って、通勤電車の中で覚える豆単作って貰って、
週末は一緒に図書館行って貰って２時間ぐらい勉強して
・・・って、今のあなたのレベルで強要されるの。

自分で「やろう！やりたい！」って決めたんだったら
恋人と一緒にできて楽しいカモだけど。
第一、彼女はダイエットしたいって思ってるのかね？

あ、なんか説教臭くなっちまったね、ｽﾏｿ(´･ω･｀)
彼女がキレイになるの嬉しい、
ダイエット（というかボディメイキング）楽しいって
思えるようになるといいねぇ。

884 ：スリムななし(仮)さん：02/12/05 03:02

http://page5.auctions.yahoo.co.jp/jp/auction/e19215741
http://page3.auctions.yahoo.co.jp/jp/auction/c27038820
どうでしょう？ちょっと買ってみたい気もする・・・

885 ：スリムななし(仮)さん：02/12/05 07:22

>>880
基本的な問題点は、カロリー云々もあるにしても、胃が拡張すること。
何かの拍子に高カロリー食をつい口にしたとき、胃の大きさ分は楽勝でいってしまう。
本気で落とす場合、胃のサイズを小さくすることを考えておくと、リバウンドの確率が非常に低くなる。
自分で実験済み。

886 ：スリムななし(仮)さん：02/12/05 08:15

>>878　無理矢理やらせているダイエットってところに問題ありでは？
これは人それぞれの受け止め方だと思うけど、私があなたの彼女だとしたら、
かえって反抗して、山盛り食べそう。
彼女がどの程度の体型で、あなたが何を思ってダイエットさせたいのか
知りませんが、彼女ともう一度話し合ってみたら？

887 ：スリムななし(仮)さん：02/12/05 09:16

嬉しい楽しいと思えることじゃないと実際続かない罠。

888 ：スリムななし(仮)さん：02/12/05 09:19

無理やり以前に、彼がそこまでして私をやせさせたいと思ってる！程に
自分が太ってると思われてることにショック！
だって、彼に「臭いから歯みがけよ」とか「スネ毛が剃ったら？」って
言われてるようなもんじゃん！！

889 ：スリムななし(仮)さん：02/12/05 10:54

自分は彼に何言われても痩せなかったけど、（78kgあった）
夢が出来たら、今はその為なら多少のムリは出来るし
努力も苦労もむしろ楽しい。
（現在25kg減。さらに筋肉をそのままで体脂肪のみ2％減らしたい）

他人に言われたぐらいじゃあんまやらないって。

890 ：スリムななし(仮)さん：02/12/05 15:21

ほんとくだらない質問です。

栄養バランス良く適量に食べるのが一番ってのは置いておいて、

栄養バランスがいい物を大量に食べ過ぎるのと、
栄養バランスの悪い物だけを少量食べるのってどっちが体に悪いですか。

891 ：スリムななし(仮)さん：02/12/05 15:34

短期間で太ってしまったので、短期間で痩せたい（元に戻したい）んですが
そういう場合はどういう方法が有効ですか？
マイ●ロみたいなダイエット食を食べつづけるのを考えてるんですが
マ●クロは高すぎるので他にお勧めがあれば教えてください。
（スリ●ファーストはどうもマックシェイクみたいな
ジャンクなイメージで好きになれないので、出来ればそれ以外で…）

892 ：スリムななし(仮)さん：02/12/05 15:35

間違えて下げてしまったので上げておきます

893 ：スリムななし(仮)さん：02/12/05 15:42

>>890　後者

894 ：スリムななし(仮)さん：02/12/05 15:45

>>891　１日中筋トレ+基礎代謝量ｷﾞﾘｷﾞﾘのカロリー摂取

895 ：891：02/12/05 16:01

すみません、ちょっと補足させてもらいます。
私は足（下半身全体に関係するらしい、股関節かどこかの骨格）
の病気の後遺症（子供の頃の話なので正確なことは分からない）で
意図的に筋肉に負担かける長時間の運動は
自己流では出来ればしたくないんです。
（１０歳くらいまでは走れなかった。いまも階段は一段一段ゆっくり）
このスレ的にはダイエットフード食べ続けるなんてのは
邪道だったでしょうか…???
ダイエットって初めてなもので、すみません。
ちなみに身長157くらい、体重は42.3キロから48キロに増えました。

896 ：スリムななし(仮)さん：02/12/05 16:05

>>895 上半身だけﾀﾞﾝﾍﾞﾙで鍛えるのは？

897 ：スリムななし(仮)さん：02/12/05 16:13

>895
で、短期間で太った原因は？
通常はそれを取り除けば自然と元に戻るハズだが。

898 ：スリムななし(仮)さん：02/12/05 16:33

>>895
ダイエットフード一生食べつづける気ならそれもありだと思うよ…。
でも、単に成長期でふっくらしただけって事はないかな～。

899 ：スリムななし(仮)さん：02/12/05 16:43

>>898 デブ体質じゃない普通のヤセ型の子は
体型維持のために一生ダイエットってことはないよ。
デブのダイエットとより細くなりたいヤセのコのダイエットを
一緒にしないで。

900 ：スリムななし(仮)さん：02/12/05 17:10

脚痩せには
毎日ウォーキング1時間とジョギング1時間　どっちが効きますか？

901 ：スリムななし(仮)さん：02/12/05 17:17

ジョギングはふくらはぎ太くなるよ、筋肉ムキムキついて。
ウォーキングで脂肪を燃やすにとどめよう。

902 ：スリムななし(仮)さん：02/12/05 17:20

>>901
んなはずねーだろ馬鹿。マラソン選手みろ。

ウォーキング１時間ではそれほど消費カロリー
ないから、できる体力があればジョギング１時間
やった方が時間の節約によい。もちろんウォーキ
ングとジョギング半々でも良い。

903 ：スリムななし(仮)さん：02/12/05 17:27

>>902
マラソン選手、ししゃも足ですよ･･。
太ってる人からみたら「細い足」なのかもしれないけど。
ふくらはぎは、脂肪も筋肉も少ないスラリとしているのが綺麗。

904 ：スリムななし(仮)さん：02/12/05 17:38

高橋尚子の脚
http://www.sponichi.co.jp/others/athletic/2001/berurin/image/1naoko1059.jpg
http://news.kyodo.co.jp/kikaku/sydney/gallery/img0924/BS-0622__-0009240954-3C1__KM.jpg

静止状態じゃないから分かり辛い気がするけど細くても綺麗な細さ
ではないんじゃないかな～？

905 ：スリムななし(仮)さん：02/12/05 17:42

モデルさんはふくらはぎになるべく負担を与えない歩き方をするんだって。
ふくらはぎに筋肉を付くのを防ぐため。ただその歩き方をすると
太ももに筋肉が付いてしまうので、モデルさんは太ももが太い人（もちろん一般人よりは細いが）
が多い。

906 ：800：02/12/05 18:16

二日前に質問をした800です。
えっと、病院の先生に「痩せたくてわざと吐いているのですが、これは病気ですか？」
と聞いたら、別に痩せたくて吐いてる人はいくらでも居る、大丈夫。みたいに言われたのですが
どうなのでしょうか？大丈夫なのですか？ダメなのですか？

907 ：スリムななし(仮)さん：02/12/05 20:01

>>906
嘔吐を続けると、歯がとけちゃうけどそれでもあなたは嘔吐を続けたい？

908 ：スリムななし(仮)さん：02/12/05 20:39

>>906
ﾀﾞﾒでしょう。
それどこの病院の何科の医者よ

909 ：スリムななし(仮)さん：02/12/05 20:44

http://basan7.tripod.co.jp/aryo.html
　　　

910 ：スリムななし(仮)さん：02/12/05 20:47

セルスリムって試したことある人いる？

911 ：スリムななし(仮)さん：02/12/05 20:52

鬱で医者にかかってるって書いてたじゃん。
『ダメだ、今すぐ止めなさい』なんて言ったらもっと酷くなると判断したからじゃないの？
そういう医者の治療にかかってる時に他からドカドカいろんな事言われると何が正しいかわかんないでしょ。
しばらく２ｃｈやめて医者のいう事信じて治療受けてみたら？
その医者が正しいと言う保証はできないし責任取れないけどね。

912 ：スリムななし(仮)さん：02/12/05 21:02

>>800
自分で大丈夫と思うならどうぞ吐き続けて下さい。
ゲロ臭い息をまき散らかさないでね。
ゲロの不法投棄も駄目だよ。

913 ：スリムななし(仮)さん：02/12/05 21:15

>>911
禿同。
ダイエットやる前に病気直すほうが先だよ。>>800

914 ：スリムななし(仮)さん：02/12/05 21:16

なんで、筋肉がつくこと気にするかなぁ。
筋肉なんて落とそうと思えばあっという間に落ちるじゃん。
骨折してギブス巻いてた足がどうなるかは知ってるでそ？

ダイエット中に、一時的に筋肉つくぐらいどーでも良いじゃん、
それを口実にして運動サボって死ぬまでデブでいるのとどっちが良いよ。

915 ：スリムななし(仮)さん：02/12/05 21:17

916 ：スリムななし(仮)さん：02/12/05 21:43

>>873
MP3にしる!!!!!

917 ：スリムななし(仮)さん：02/12/05 21:45

>>880
ﾎｳﾚﾝ走のお浸しを九絵!!!

918 ：スリムななし(仮)さん：02/12/05 22:31

今は極限お昼もあまり食べずって感じです。あまりやせませんが、これで、お昼ご飯を食べたとたん太ったりやっぱりしますか？お昼取らなくなったせいか、普通に定食とか食べると、もう、夜までおなかが張ってしまいます。医者に行ったほうが良いですか？

919 ：スリムななし(仮)さん：02/12/05 23:32

質問させてください。
２０代、１８４センチ・８４キロの男です。自宅のタニタの体脂肪計で測ると
体脂肪率は大体３０％なんですが、ジムで量ると毎回２３％くらいです。
やはり自宅のは安い家庭用だからこれだけ高い数値になるのでしょうか？ジムで
出る数字が本当の体脂肪率と信じたいです....。

920 ：スリムななし(仮)さん：02/12/05 23:39

>>914

私は逆につけたいよ！！！
てかダイエット中に筋肉の量を保つのって難しいよ・・・。

良い感じで三角筋が出るんだけど、（←体でお気に入りの部分）
あとは広背筋と腹斜筋をもっとつけたいっす
最近腹筋割れてきて嬉しいyO!！！

…私は何か方向を間違えた気がする…（ﾎﾟﾂﾘ

921 ：878：02/12/05 23:46

883
886
888
889
どうもありがとうございました。
確かにそのとおりですね反省しました。

２人で健康とダイエットと運動について考えてみます。

922 ：スリムななし(仮)さん：02/12/05 23:52

>882
>885
サンクス。そーかー…胃を小さくするのもリバウンド防止の為に
必要なのね。ぁぁ、お腹いっぱい食いてぇ

923 ：　：02/12/05 23:57

走るのと歩くのって、どっちがいいんですか？

924 ：スリムななし(仮)さん：02/12/06 00:02

>>922
筋肉付けて基礎代謝量をうｐさせたら
割と食ってもそれ程体重増えなくなってくる。
食事の見直しと週２～３の運動で
１年かけて14キロ落として
今は結構好き放題食べてるけど
体重体脂肪サイズはほぼキープ。
もちろん運動は継続してるけどね。

925 ：スリムななし(仮)さん：02/12/06 01:26

☆
|＼　　じーー
|∴∴
|･ω･`)
|ｏⅩｏ.　
|―ｕ'　　　　升
￣￣￣￣￣￣￣￣

|
|
|
| ミ
|　　　　　　 Ⅹ升
￣￣￣￣￣￣￣￣

☆
| ＼　　
|∴∴　ﾊﾟﾝｯ
|´・ω･`)
|ﾐｏｏ彡
|―ｕ'　　　　Ⅹ升
￣￣￣￣￣￣￣￣

| 　　　　　　　　　　　ﾊﾟｯ
|
| 　　　　：*☆　　☆*
|ミ　　*+　　　　　　　・*+
|　　　　　　 Ⅹマス　　☆
￣￣￣￣￣￣￣￣

926 ：スリムななし(仮)さん：02/12/06 01:36

>924
基礎代謝上げる為には運動だよね？
確かに、この先好きな物あんま食えずに生きて行くのｷﾂｲ…

それと体重落とすスレに参加し始めて

朝→ごはん（120g）みそ汁（大根と豆腐）かぶ（50g）

昼→おかゆ（ごはん100g＋水）おでん（大根2切、にんじん2切れ、こんにゃく1つ、すり身2つ）
　　　　　ヨーグルト（100g）、　ほうれん草のおひたし（70g）、　海苔（1枚）

夕→ごはん（80g）、　ほうれん草のごま味噌あえ（70g）
　　　　　ウインナー（１本）、　卵焼き（3切れ）、きゅうりともやしのサラダ（100g）　　　　

間食→キシリトールガム

運動→徒歩通学

総ｶﾛﾘｰ→1044cal

今日はこれなんだけど、運動不足＋ちょっとカロリー取らなさ過ぎかと…。
何かおすすめ食品ありまつか?

927 ：スリムななし(仮)さん：02/12/06 01:50

蒟蒻畑を間食にしようと思うのですが
普通のお菓子とかよりはカロリー低いですよね？
あと調理されたもののカロリーってどうやればわかるんでしょうか？

928 ：スリムななし(仮)さん：02/12/06 02:08

自炊したら？

929 ：:：02/12/06 02:23

今、生理中です。生理前は水分でむくんで体重が増えたりするのでしょうか？
それから生理中はどうでしょうか？むくんだり痩せにくかったりしますか？
それと女性の場合は体のメカニズムによって体重が毎日ある程度変動したりしますよね。
そういうのが不安になってしまうときがあります。。

930 ：スリムななし(仮)さん：02/12/06 06:57

>>927
「ﾀﾞｲｴｯﾄ5」検索しる

931 ：スリムななし(仮)さん：02/12/06 07:40

>929
ttp://www5b.biglobe.ne.jp/~kirei2/branch/yaseru/kotae.htm#A4
医者の意見じゃないけど、大体正しいので参考に汁！

女性にとってはとてーも大切な事だから
そういうもんだと割りきって
長い目でうまくおつき合いしようぜぃ。
終わった後は痩せ時になるんだし！(・∀・)

932 ：スリムななし(仮)さん：02/12/06 09:24

>>918
昼食抜きで一日２食で、もしカロリー十分に取ってたなら
昼定食を＋したら太るとｵﾓﾜﾚ。
夜軽～くして昼に食べるならいいんじゃない？

933 ：スリムななし(仮)さん：02/12/06 09:59

10代の頃から常に体重は45～48ｷﾛくらいだったのですが、
25歳くらいの頃53ｷﾛくらいまで体重が増えました。
その後しばらくしてまた戻り、28歳の現在48ｷﾛです。
不思議なのは、食生活も仕事もほとんど変化のない毎日を
送っていたのに25歳の頃一時的に体重が増えたことです。
副作用のあるような薬も飲んでいませんでしたし…。一体何故でしょうか??
くだらない事ですが、気になってならないので質問させていただきました。

934 ：スリムななし(仮)さん：02/12/06 10:21

>>933
いわゆる「ふっくらした女らしい体型」になる時期だったんじゃないの？

935 ：スリムななし(仮)さん：02/12/06 12:49

>>934
そして筋肉が落ちてきた、と。

936 ：スリムななし(仮)さん：02/12/06 12:54

>>935
それも考えられなくないね。
１０代よりは基礎代謝はどうしても落ちる。
しかも特に高校とかなら、どうしても体育があるから体は動かす。
卒業後運動が減って、まず脂肪が付き（体重増）、次いで筋肉が落ちた（体重減）。
２５が丁度その切り替わりだったとか。

937 ：スリムななし(仮)さん：02/12/06 13:27

何も気にせず菓子パンとか間食してた時は体重は維持状態だったのに
この間食やめても全然体重は変わらず…。
何がいけないんでしょうか…。
今の食生活は

朝：トースト1枚、カップスープ、野菜ジュース
昼：お弁当（ご飯0.5合、卵焼き、冷凍食品2種（各1個））
夜：主に麺類（土鍋でやってるのでちゃんと野菜入り）（麺類なのはお金がナイから…）

こんな感じです。
た…食べ過ぎ？？？夕飯がダメ？
けどお金が…ない…。

間食できなくてイライラがひどくて…ヤバイです…。
ちなみにストレッチなど運動はやっていて
毎日自転車30分以上はこいでます。
本当は通学も自転車より徒歩がいいのかもしれないけど
自転車がないと授業間の移動ができないし…（自転車でも10分とかかかる。）

938 ：スリムななし(仮)さん：02/12/06 13:44

ガイシュツでしょうけどすいません。
男なんですけど、体が全体的にたるんでいるんです。
このたるみを解消するにはやはり運動だとは
思うのですが、何が一番効率的なんでしょうか。

そして、食事で気をつけることはあるんでしょうか。

939 ：スリムななし(仮)さん：02/12/06 14:14

>>937
ちなみに、間食やめてからどのくらい経ってます？

940 ：スリムななし(仮)さん：02/12/06 14:43

美容院に関する質問なのですが。
数日前にパーマをかけたんですけど、ゆるすぎてもう殆ど落ちているようにしか
見えない状態なのですが、こういう場合ってタダでかけなおしてもらえる
ものなんでしょうか。

941 ：940：02/12/06 14:48

スレ間違いｽﾏｿ。

942 ：スリムななし(仮)さん：02/12/06 14:48

>>940
ここ、ﾀﾞｲｴｯﾄの質問ｽﾚだよー

943 ：スリムななし(仮)さん：02/12/06 14:49

うい

944 ：スリムななし(仮)さん：02/12/06 15:38

寒くなってきやした。
夜、ジャージを着てウォーキングしてますが、
汗をあまりかかなくなってしまった。
夏はあんなにかいてたのに、って当たり前か。
汗をあまりかかなくても脂肪は燃えてるんでしょうか？不安です。
ちなみに時速は６キロぐらいを常時維持しています。

945 ：:：02/12/06 16:00

>>944
今日はジムに行かないので初ジョギングしてまいります。
もちろん厚着するつもりですがジョギング寸前にダンベル、
筋トレを家の中でやってからにしようと思います。
体が熱くなりますから。。その熱さを保ちながら一気に走り出そうと思います。
きっと寒くないはず。。。汗も出ると思います。

汗は脂肪燃焼に関係ないとききましたが。。

946 ：スリムななし(仮)さん：02/12/06 16:30

>>945
レスありがとうございます。

＞汗は脂肪燃焼に関係ないとききましたが。。
それ聞きますねぇ。
でもどっかに科学的根拠みたいなのはないものだろうか。
そうすれば自分も安心してウォーキングに励めるのですが・・。

947 ：スリムななし(仮)さん：02/12/06 17:34

>>946
関係ないということを証明するのは、関係があるということを証明することより
難しいというのは一般論だと思うのだが。

948 ：＿：02/12/06 18:12

んなこと聞いちゃいねぇよ（ ´,_ゝ｀）ﾌﾟｯ

949 ：スリムななし(仮)さん：02/12/06 18:12

↓次スレよろしく

950 ：　：02/12/06 22:50

僕、毎朝ほとんど何も食べないで、学校行ってるんですけど
やっぱ、２時間目ぐらいにフラーっとするんですよ・・・
それで、朝、何を食べて行くのがベストですかね？？
一応、ダイエット中って事を考えて・・・低カロリーのもので
何かあったら教えて下さい！

あと僕が次スレ立てないといけないんですか？？

951 ：スリムななし(仮)さん：02/12/06 22:59

記憶が定かではないんですが、どこかのスレで、
体脂肪が落ちる時期と体重が落ちる時期との周期があって、
運動に力を入れる時期と食事に気をつける時期を分けると効果的、
みたいなレスを読んだことがあります。
それって本当なんですか？もし良かったらその周期を見抜く方法等教えてください。

952 ：ｽﾘﾑななし（仮）さん：02/12/07 00:06

52→46に体重は減ったのですが上半身ばかり痩せて下半身はほとんど痩せてないん
です。。どのようなことが下半身痩せにはいいのでしょうか？
助けて下さい。

953 ：937：02/12/07 00:56

>939
1ヶ月ちょいぐらいだと思います。

954 ：スリムななし(仮)さん：02/12/07 01:01

>>950
とっととスレ立ててくだつぁい。

955 ：スリムななし(仮)さん：02/12/07 18:06

>>950
よろしこ

956 ：スリムななし(仮)さん：02/12/07 20:19

2001年an･anを読んでみると炭水化物一切カットのダイエット方法で
「1日2食でも3食でもいい。ただし、食事の間は6時間以上あけること」
と書いてありますた。
何やら胃の中を完全に空っぽにする必要があるとか…
自分は1日に決めた量を、いかに多い回数でとるか考えてたんですけど
どっちを重視してますか？

957 ：(`Д´)ﾉ　誘導sage：02/12/08 00:39

新スレ　14
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1039275333/

--------------------------終了------------------------------

958 ：スリムななし(仮)さん：02/12/08 22:46

>>938
筋トレと有酸素運動。
食事はとりあえずCPFバランス、ミネラルバランスの良い食事を心
がける。
総摂取カロリーは体重の変化を見てコントロールする。
以上。

959 ：スリムななし(仮)さん：02/12/09 19:00

■月末までに体脂肪を落とす会■と
12月1日から1月1日までに体重を落とすクラブは
同時進行で両方参加してもいいの？

960 ：スリムななし(仮)さん：02/12/09 19:53

>>959
両方参加よし。
ただし、12月1日から1月1日までに体重を落とすクラブの方には
参加者規定があるのでそれに抵触しなければ。

961 ：スリムななし(仮)さん：02/12/11 15:09

半年前から、
起き抜けに腹筋（３００回）背筋（５０回）腕立て伏せ（５０回）
午前中にウヲ－キング又はサイクリング（２時間）
午後に踏み台昇降（３０～４０分）その後筋トレ（下腹腹筋＆ヒップアップ）
　　　とウエストひねり（１００回）
続けてるのに、
徐々に体重も体脂肪も増えつつある。
なんでなん？？
食事も低カロリー高タンパクで緑黄色、単色野菜をとり、御飯も子供茶わん一杯づつ
くらいできちんと３回とってるのに。
間食もしてないし、塩分ひかえめ。ジャンクフードなんていっさいたべないのにな。
謎だ？

962 ：スリムななし(仮)さん：02/12/11 15:13

>>961
・低カロリーによる代謝の低下
・無酸素運動のしすぎ
･ＧＩ値の高い炭水化物の取りすぎ
・ストレスによる副腎皮質ホルモンの分泌

963 ：スリムななし(仮)さん：02/12/11 15:15

・成長期

964 ：スリムななし(仮)さん：02/12/11 15:19

体の脂肪増加には多くの理由があることを心に留めておく必要がある。最も一般的な理由のトップ１０は；
　・食事のアンバランス
　・栄養のアンバランス
　・少なすぎる食事
　・多すぎる食事
　・食物炭水化物の取り過ぎ
　・食物脂肪の取り過ぎ
　・基本的食物脂肪の不足
　・エアロビック運動の不足
　・アネロビック運動のしすぎ
　・沢山のストレス

965 ：スリムななしさん：02/12/11 15:23

昨日の朝計ったら６５．７キロ　３１パーセント
昨日は忙しくて運動しないで買い物にでかけました。遠出したので歩きました。

今日の朝計ったら６２．２キロ　３０パーセント（一回２９，５パーセントにもなりました
が何回か計ったら３０パーセントともでました）
この結果は痩せたのですが？太ったのですか？

966 ：スリムななし(仮)さん：02/12/11 15:25

>>961
タンパク質が足りないと。というより、腹筋300回とか書いている時点
でアホ丸出し。

967 ：スリムななし(仮)さん：02/12/11 15:26

>>965
どう見ても痩せたのでは。
その結果を見て太ったという人がいるか？

968 ：965：02/12/11 15:34

>>967
ごめん、間違えました。一日に3キロもやせるわけない。

今日の朝は66.2キロ　３０パーセントでした。一度２９．５パーセントとも
でました。何回か測るんです。

体重の増減に敏感になりすぎる自分をどうすれば解決できるでしょうか？
女なんですけど。

969 ：スリムななし(仮)さん：02/12/11 15:52

体重の一キロくらいは水分などですぐに増減するから
気にしなくてよいよ。
体脂肪率は要チェックだよ。

970 ：以後sage進行で(`Д´)ﾉ：02/12/11 16:14

新スレ　14
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1039275333/

971 ：スリムななし(仮)さん：02/12/11 16:25

結論：　測定結果は目の細かすぎないグラフ用紙に一日一度記入すれ>>968

体重と電気抵抗値から体脂肪率は算出されるから、
体重に微妙な増減があれば体脂肪率の表示にも影響はでる。
短期間の微小な変化は気にするだけ無駄。

972 ：スリムななし(仮)さん：02/12/13 01:28

　私が太っている身体的理由はおそらく、
代謝低下、運動不足、骨盤の歪み、浮腫体質（下半身ｾﾙﾗｲﾄ）、よく噛まないで食べる癖、便秘、等沢山あるのですがどれを優先して改善していけば大幅な減量に成功できるのでしょうか？
優先順位があったら知りたいです。それともどれを優先しても変わらないのでしょうか？
ちなみに小さな頃から下半身でぶです。

973 ：スリムななし(仮)さん：02/12/13 02:03

部活(運動)をやってて筋肉＋脂肪がついてる人は、どうすれば痩せられますか？
痩せにくいし。
すいません教えてください。

974 ：スリムななし(仮)さん：02/12/13 09:19

>>972
運動不足を解消するのが吉。

筋トレと有酸素運動両方しなきゃならないけど…
筋肉つけば基礎代謝が上がる。
姿勢を意識する運動（ダンス系？）すれば骨盤の正しい位置も分かる。
腹筋背筋鍛えれば自力で排便できるかも。

975 ：立てようかな～と：02/12/13 13:39

踊るダイエットすれってどうしょうか。

976 ：スリムななし(仮)さん：02/12/13 13:59

ダンス板にでも行けば？>>975

977 ：スリムななし(仮)さん：02/12/13 15:23

ジーンズはいたときに
ギャル男みたいなきれいなシルエットが出したいから
ケツちっさくしたいんだけどなんかいい方法ない？

978 ：スリムななし(仮)さん：02/12/13 17:11

>>975

フィットネスに通うというのは?