ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■14

>>950
ダイエット中デブの私が言うのもおこがましいですが、
基礎代謝以下の摂取カロリーではリバウンド必至です。
最低でも基礎代謝分のカロリーとってください。
酷い体になってしまいますよ。

>>950
同じくダイエト中のデブですが、ほんとに最低限のカロリーと栄養はとった方がいいですよ。
私なんか、無茶な食事制限（一日700kcal）のせいで、
156/51にも関わらず６０㌔台に間違われますよ。
おなかブヨブヨ。運動してたのに。

954 ：935：03/01/18 02:45

すいません。餓鬼と飢餓が似てて間違えにきずかなかった。
タンパク質は一日６０ｇぐらい摂れたら理想的なんですよね？筋肉を鍛えて体脂肪も減らす
食生活に変えていきたいのですが糖質と脂質の比率がいまいち分からなくて教えて頂けませんか？
できれば理想的な献立や食材も知りたいです。
今日は海老の塩焼きをメインにして食べました。
実家暮らしで食材なんか自分で買わないし、適当にカロリーが少なそうな物を食べてたので反省して
体に必要な栄養を意識して食生活を治していきたいです

955 ：スリムななし(仮)さん：03/01/18 02:56

>954
理想的な献立は検索するばいろいろとヒットするよ。
自分で調べることも覚えましょう。

956 ：スリムななし(仮)さん：03/01/18 03:07

>>954
参考書
ttp://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4072326097/ref=sr_aps_b_1/250-0581535-2250668
理想的な献立ってメニューを教えられても、ずっとそればかり食べるわけ
にはいかないし、ダイエットを終えた後の維持生活に応用が利かないよ。
これ読んで実生活に応用できる知識を学びなされ。

957 ：スリムななし(仮)さん：03/01/18 03:08

>>950
飢餓モードは満腹中枢とは関係なし。
むしろ、糖質の摂取量に関係する。

958 ：935：03/01/18 03:39

色々と指導ありがとうございます。
明日は高たんぱく低脂肪のホタテ食べてみます。

959 ：スリムななし(仮)さん：03/01/18 11:17

ﾔｯﾊﾟﾜｶｯﾃﾈｴﾅ･･･

960 ：スリムななし(仮)さん：03/01/18 14:35

>>959
参考書を読んでくれれば変わると思いたいです

961 ：ななしさん：03/01/18 14:43

14歳の女。今の体重は56ｋｇ。
一日の摂取カロリー1000ｋｃａｌ＋一時間ウォーキングのダイエットを
やっているんですけど、これって摂取ｋｃａｌ多いですか？

962 ：スリムななし(仮)さん：03/01/18 14:48

>>961
少なすぎ。リバウンド直行だよ。

963 ：スリムななし(仮)さん：03/01/18 14:55

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964 ：スリムななし(仮)さん：03/01/18 15:07

本当は自分でバランスのいいお弁当を作ればいいのですが、
昼食が毎日のようにコンビニものになってしまいます。
コンビニで買える物で少しでもバランスのとれた食事にしたいのですが、
どんなものを組み合わせていけばいいでしょうか？

現在は、おにぎり１、パン１、サラダ(たまに)、ペットボトル(お茶or水)
という感じです。

965 ：スリムななし(仮)さん：03/01/18 15:15

>964
おひたしやキンピラなど和風のおかずや
冷奴や納豆などを加えるといいと思います。

966 ：スリムななし(仮)さん：03/01/18 15:24

足がものすごく太いんですけど・・・。運動不足でブヨブヨです。
引き締めるための対策は何かありますか？

967 ：抹茶：03/01/18 17:30

>>964
パン食べるなら、おにぎりのほうがいい。
でも蛋白質がないから、おにぎりじゃなくて、弁当のほうがいいのでは？
多いようだったら、残す。

>>966
運動不足でブヨブヨなんでしょ。運動すればいいって分かってるじゃん。

968 ：スリムななし(仮)さん：03/01/18 19:46

美容板的な基準としては、女でBMI20でぽっちゃり、19ですっきり、18でスリムで、いいですか?

969 ：スリムななし(仮)さん：03/01/18 20:09

既出でしたらすみません

停滞期を脱出するために、脂肪分カット効果のあるサプリメントを使おうと思うのですが
そういう物は、栄養分も体外に一緒に排出してしまうのでしょうか
あと、運動も同時進行で行なうつもりですが、リバウンドしてしまうでしょうか

970 ：スリムななし(仮)さん：03/01/18 21:32

下っ腹を引っ込めるのに効果的な筋トレって何かあります？

971 ：スリムななし(仮)さん：03/01/18 21:51

おまえらそろそろ新スレ用意お願いします。

972 ：スリムななし(仮)さん：03/01/19 09:37

すみません、水を沢山飲むのって本当にダイエットに効くんですか？

973 ：スリムななし(仮)さん：03/01/19 12:40

かなり昔から疑問に思ってたことでつ。
体脂肪率をはかる機械ってどうなってんでつか？
私の持ってるのは体重計と同じようになっているものではなく両手でもって前にならいをするような格好ではかるものでつ。
これってどういう具合で体脂肪率だしてるんでつか？

974 ：スリムななし(仮)さん：03/01/19 12:52

>>973
ttp://dumpty.nih.go.jp/kiban2/ronbun/matumura01.htm

975 ：スリムななし(仮)さん：03/01/19 13:45

身体から何かがしみ出していると・・・w

976 ：　：03/01/19 14:23

肉食うダイエットってどうなの？

977 ：スリムななし(仮)さん：03/01/19 14:42

教えてください。
甘いのにノンカロリーの清涼飲料水がけっこうでてますが
甘くても人工甘味料でカロリー０ならいくら飲んでも太らないのでしょうか？

978 ：スリムななし(仮)さん：03/01/19 14:49

>>976
肉だけを食うダイエットなら止めた方が無難
肉を食べてもかまわないダイエットは問題なし
肉は絶対禁止のダイエットはあまりオススメできない

>>977
太ることはない

979 ：抹茶：03/01/19 16:02

>>968
体重と体型は関係ない。

>>969
摂るべき栄養もいっしょにカットされるらしいから、
油っぽいものを食べてしまったときだけに使うといいじゃないかな。

>>970
例えば・・・仰向けに寝て、手は頭に軽く添えて、右肘と左ひざを近づける、
左肘と左膝を近づける・・・という腹筋トレーニング。

>>972
水をたくさん飲むだけのダイエットは、効果？？？だけど、
運動で脂肪を燃やすためには、十分な水分が必要。

980 ：スリムななし(仮)さん：03/01/19 16:44

>>970
今ジムに通ってるんですが、そこで教えてもらった方法
腕立て伏せをするように手をつき腰（お尻）をあげる
そのままの姿勢を維持するだけでかなり腹筋が鍛えられます
横から見て頭から足先までが一直線になるように姿勢を維持しないと意味がありませんから注意して

ダイエットをしていても最低1200kcalは必要です
年齢・性別によって必要カロリー数は変わってきますから、自分で調べて正しくダイエットしましょう

981 ：スリムななし(仮)さん：03/01/19 19:10

三日断食して0.5キロ増えました。なんで？ほんとになんも食べてません。現在進行形で食べてません。20歳160㌢66㌔

982 ：スリムななし(仮)さん：03/01/19 21:27

>>981
0.5キロなんて誤差の範囲。増えても減っても大したことのない数字。

食べてないというけど飲んでもいないの？

983 ：1000：03/01/19 22:06

今日からもやしとささみとヨーグルトです。

984 ：スリムななし(仮)さん：03/01/19 22:48

>>935
もう遅過ぎるかもしれんが。
風呂の後に運動は、特に筋トレはやめれ。
チューブもその一つだ。
靭帯がやわこくなってるとこに負荷かけたら、筋肉の収縮力に靭帯が随分逝かれる。
風呂はいる前にｼﾙ。
腕いて～よ～（実施したオレって馬鹿）。

985 ：スリムななし(仮)さん：03/01/19 23:01

顔ヤセしたいんですけど、何かいい方法ないですか？

986 ：スリムななし(仮)さん：03/01/20 01:56

>>982
飲みますた。お茶だけです。でも、おしっこもしたし涙もでた。
（痩せなくて悲しくてかなり泣いた）
でも断食三日目ですが、五日目の便秘です。
これは関係ありますかね？