ジョギングしようよ30週目

地面に足をつけ　
空気をきる様に
走る走る
蹴飛ばした大地からは　
蹴飛ばした分だけの
パワーが私に返るのだ

前スレ
ジョギングしようよ29週目
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1153239091/

Ｑ：痩せないんだけど。
Ａ：すぐには体重は減りません。最初、脂肪が減る代わりに筋肉が大きくなるので、
　　むしろ体重が増えることもあります。継続が大事です。

Ｑ：痩せるには？
Ａ：走る前にホットコーヒー（80〜90度位で淹れる）を飲んでください。
　　カフェインに脂肪分解酵素（リパーゼ）が含まれています。
　　食事制限もしないとなかなか体重は落ちないかもしれません。

Ｑ：朝、何も食べないで走っていいの？
Ａ：バナナ1本でもいいので食べるべきです。もちろん水分も。
　　朝は血液の流れが悪く心筋梗塞、脳梗塞の危険もあると言われています。

Ｑ：サウナスーツは着た方がいいの？
Ａ：死にたいならそれもいいかもしれません。いくら汗をかいても脂肪は燃えません。
　　リパーゼの働きが鈍るので、痩せたいのなら逆効果です。
　　体の水分がなくなるだけで、脱水症状になる危険もあります。
　　暑くて辛いだけで何も良い事はありません。

Ｑ：毎日走った方がいいの？
Ａ：んなこたーない。休養日は必要です。

Ｑ：その他、何か注意点ある？
Ａ：走る前後、怪我の予防のためにストレッチをしましょう。
　　走った後、足が痛かったらアイシングを。無理は禁物。痛めたら休む！
　　活性酸素対策で、ビタミン(C.E)を摂りましょう。老化を防ぐ？はず。

◎お役立ちサイト◎
ランニング初心者!集まれ！！
http://www.runnet.co.jp/Beginners/index.php
ダイエットとジョギング
http://www1.odn.ne.jp/~ccf96160/8-marathon-beginner-classroom.htm
ランニング障害辞典
http://www1.odn.ne.jp/~ccf96160/care.htm
ジョギングシュミレーター（距離を測るのに最適サイト）
http://masa.moto84.com/running/jogsim.htm
ランネット
http://www.runnet.co.jp/
スポーツエントリー
http://www.sportsentry.jp/

★関連スレ★
ε=ε=走　ジョギング　19km通過　ε=ε=走
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1155815956/l50
ジョギング趣味の人いる？20人目
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/sports/1154155990/l50
筋肉ある香具師もランニングして一つ上のマッチョへ
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1139928591/l50
ウォーキングを続けるスレ〜その１４〜
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1144186394/l50
ウォーキングにハマってしまった人（22km目）
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1152889416/l50

☆過去スレ☆
ジョギングしようよ28週目
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1149785271/
ジョギングしようよ27週目
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1145168279/
ジョギングしようよ26週目
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1137698386/
ジョギングしようよ25週目
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1132594148/
ジョギングしようよ24週目
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1128583732/
ジョギングしようよ23週目
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1123903971/
ジョギングしようよ22週目
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1120007842/
ジョギングしようよ21周目
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1114031779/
ジョギングしようよ20週目
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1108377765/

【師走の風が】ジョギングしようよ19週目【体打つ】 (html化待ち)
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1102078227/
ジョギングしようよ17週目 (実質18週目）
http://life6.2ch.net/test/read.cgi/body/1098065499/ (html化待ち)
ジョギングしようよ17週目
http://life6.2ch.net/test/read.cgi/body/1094559998/ (html化待ち)
ジョギングしようよ16週目
http://life6.2ch.net/test/read.cgi/body/1089525488/ (html化待ち)
ジョギングしようよ14周目
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1077787782/ (html化待ち)
ジョギングしようよ13周目
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1073314826/ (html化待ち)
ジョギングしようよ12週目
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1067793974/ (html化待ち)
【モヤシ】死ぬ気でジョギング11歩【ダイコンへ】
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1062851667/ (html化待ち)

★関連スレ★ 追加・訂正(最新スレ)
ウォーキングを続けるスレ〜その１５〜
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1156470711/l50
ウォーキングにハマってしまった人（24km目）
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1155800855/l50

あびる優、100キロマラソンの練習で痩せてました。
毎日走ってるようだね。

あびる15km楽々走るんだよ、たった50日でよく頑張った

全く運動経験無いんだってな
100キロマラソンに準備期間たった1ヶ月半って無茶じゃない？

あびる優、１００キロマラソンって何？

身長・体重が１６９�p・６３�sです。
体重を５６�sにしたら、それだけで走りが楽になりますか？

>>1
乙です。ありがとう。

>>1
乙
何度見てもテンプレの文章いいね

>>1　乙っす

>>15　ありがとう。前スレ1っす。テンプレのリパーゼの部分の訂正を次スレでしないとな。
次スレは、テンプレの最初に↓これを入れて頂けると。もちろん訂正してＯＫっす。

Ｑ：太ってるんだけど、走れるかな？
Ａ：まずはウォーキングで体を慣らした方が良いかも。無理をすると膝を痛める可能性あり。

Ｑ：どんな格好で走ればいいの？
Ａ：ウェアは何でも良いです。ちなみにユニクロで揃えるのが、最近の流行かも！
　　靴はジョギング、ランニング用を必ず履くべし！
　　運動靴では、クッション性が悪いので、膝を痛める可能性があります。

最初、ウェアはユニクロでもいいから、靴はちゃんと選ぶべきだよな。

>>12
>あびる優、１００キロマラソンって何？
http://www.tv-asahi.co.jp/londonhearts/contents/pc_backnumber/0109/
http://www.tv-asahi.co.jp/londonhearts/contents/pc_jikaiyokoku/cur/index.html
ｺｰﾁ　吉田輝幸氏
http://www.strong-s.com/company/stuff.html#yoshida
ｵﾘﾝﾋﾟｸ選手のｽﾋﾟｰﾄﾞｽｹｰﾄ「外ノ池亜希」選手と標高1200mでの合同合宿（2泊3日）
http://blog.goo.ne.jp/aki5433/

俺もロンハー見た。
有名なコーチ付きなら金払ってでも練習参加したいくらいだ。
しかし、前スレ読んで100Kの怖さを知ったのでそっちは無理。
あびるは後遺症の恐怖とか知ってたのかな？

他に仕事がないんじゃね？

やっぱり若いってすごいんだよ
50日のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞで命が強くなってる感じがした
ちなみに100kmは9時間3ｘ分で走ったことがあります（わたし

>>17
おれは、今でもユニクロだけどなｗ

走り始めてからいままで考えなかった体の関節とか筋肉とか
そういうの気になるようになってきた
いますごくストレッチとか柔軟が気になる
体って動かすと変わっていくんだね〜ほんとにおもしろい

スレタイ、正しくは30周目なんだが。
14周目あたりから、間違いが続いちゃって。

それは、議論されたよ。グルグル回る1周2周より、1週間2週間と続けていこう。
みたいな意味で週にしようと。

>>24
なら、あってるじゃん

地面をけりあげるとこから蹴にしよう

走った後右足首が痛い・・
靴が合わなかったかな、ちゃんとした靴買ったのに・・・

はじめたばかり。お腹の肉落ちないかなー。
走った後、丼一杯のカレー食べてるからダメかなｗｗｗ

>>28
足が痛い人の7割はﾌｫｰﾑに原因があって、
2割は靴が用途に合わないか、走り方に合わないかへったってるのだと思う

>>30
フォームかぁ・・・
ただ走るだけじゃだめか

いままで、ウォーキングだったのを心拍数を気にしながらチョット走り出しました。
心拍数って、持久力をつけるには５０％〜６５％とかってありますよね。
実際、この程度の心拍数で走ると持久力つけられるんでしょうか？

正しいフォームってどんな感じ？

それと、>>2の
Ｑ：痩せるには？
Ａ：走る前にホットコーヒー（80〜90度位で淹れる）を飲んでください。
　　カフェインに脂肪分解酵素（リパーゼ）が含まれています。
　　食事制限もしないとなかなか体重は落ちないかもしれません。
なんだけど、「ホット」コーヒーじゃないとだめなの？

腕を振りを大きくして肩のぶれ補正できるようにするとか
ストライドを意識的に大きくするとか
フォームがいい人は終始変わらないよ

でも、上り坂とかになるとどうしても腕の振りが大きくなったりしちゃうんだよな

>>33
デューク更家のようなフォーム。

>>30
足を痛める一番の原因は自分の脚筋力以上の量を走り過ぎることが原因(オーバーワーク)だと思うんだが。
もちろん良いフォームだとかなり防げるんだろうけど。

>>2
>>Ｑ：痩せないんだけど。
>>Ａ：すぐには体重は減りません。最初、脂肪が減る代わりに筋肉が大きくなるので、
　　むしろ体重が増えることもあります。

ジョギングって筋肉減ることはあっても大きくなることはない、
ってよくきくんだけど？どうなの？

>>38
ジョギングに必要な筋肉は増える。
ジョギングに邪魔な筋肉は落ちる。

走ってきたぁ
夜は涼しくなってきたね
夏も終了・・・

>>38
ジョギングは自分の体重の3倍の衝撃がある。
その衝撃に耐えられる筋力はつく。
歩ける人は歩けるだけの筋力があるのと同様。

>>33
ホットのほうが代謝量あがるからでしょ。
真夏は飲みにくいからやや冷まして飲むといいかもね。
ジョグ前の冷コーは胃腸がびっくりするのでおすすめしない。

>>38
ジョギングで増えるのは遅筋のほうだからいわゆる筋トレのように筋肥大はし
ないということでしょ。重さは増えるけど見栄えはかわらない、のかな。

朝走るのと夕方走るのはどっちがいいのでしょうか？
ダイエットの時に寝ようするんですが空腹感が気になります。
何か良い解決法はないでしょうか？

朝でも夕方でも結局一日の消費カロリーは増えるのだから
体調やライフスタイルに合わせた時間に走ればいいと思う。
寝るときに空腹なのはダイエットしているのならむしろいいこと。
走る時間より寝るとき空腹なほうを意識したら？
我慢できなきゃ水でも飲んで腹を膨らませて寝るといいよ。

>>42
ああぁああぁぁあぁ
アイスコーヒー飲んで走ってるますorz

雑誌なんかは朝の空腹時にやれば脂肪が落ちやすいとか、
コーヒーは脂肪を落としにくくするとかも言ってるね。

8月も終わりだな。
肌寒かった昨夜は長袖で走った。

>>43
筋肥大はしないけど、重さは増える、って意味がわかんない。
遅筋は速筋より比重が重いってことになるの？

関節が痛いお

記録とりながら走ってみようかな、と思う。

万歩計付けて、寝る前に体重量って、顔とお腹を写真とって比較する。

そろそろ何か買おうと思ってるのですが、
みなさんは何使ってますか？


ソニー、スポーツ仕様のウォークマン・防滴、カロリー計測
ウォークマン　Ｓシリーズ
　ソニーは31日、汗や水しぶきなどを浴びても利用できる携帯音楽プレーヤー「ウォークマン　Ｓシリーズ」を9月15日に発売すると発表した。
アルミの金型成型の方式を見直し、水滴が入り込みにくい継ぎ目の少ない本体にすることができたという。歩数や消費カロリーを計測できる機能も搭載し、
スポーツ向けプレーヤーとして売り出していく。価格は１万5000円前後の見込み。
　従来も防滴仕様のプレーヤーはあったが、プラスチックやゴムを多用したもので、本体が大きかった。
今回はアルミボディにしたことで重量は26グラムに抑えている。音楽の保存容量は１ギガバイト。
　加速度センサーを搭載しているので、あらかじめ身長や体重、歩幅を登録しておくことで歩数や移動距離、消費カロリーをプレーヤーの画面に表示することができる。
運動しながら使いやすいように、腕に装着するためのバンドや首かけのストラップも別途販売する。

>>49
負荷が強すぎるんじゃない？軽い運動で血行をよくすると軟骨が修復するよ。

>>51
見たもの聞いたものを全て録画しておく機械が欲しい。
裁判の記録になる。

>>51
日常の反復運動続行可能時間は1〜3時間なので、512MBで十分。あと必要なのはシューズ。入門者用で3000円前後。

>>50
万歩計はいらないんじゃ？

防滴形のプレイヤーというのは良さそうですね
自分もこれまで無造作にポケットに入れて
汗やら雨やらで濡らして壊しかけたことが何度かあります。特に夏
もともと防滴なら安心して気楽に使えそうです

iPod Shuffle をアームバンドで装着してジョギングして 、汗で壊した漏れが来ましたよ。
それも2つ。
3つめは、スポーツケースに入れて首にかけているので、長持ちしていますが。

>>53
暗記パンそれか電脳化するんだな

>>57
俺も一個壊した

じゃあ、俺も1個壊した

俺、一個壊しそう

じゃあ俺は一個壊そう

乙オリが死んだな。南無
走りすぎたのかね。、

寿命だろ
エチオピアなんかそれぐらい

>>47
ホント？>>2のコーヒーネタってガセなのか？

そういや、先週？のあるあるで酢がとてもいいって言ってたぞ
内臓脂肪特集だったんだけど
大豆製たんぱく質と酢を取り入れるだけで、内臓脂肪が落ちるらしい
特に酢は肝臓の働きを活発にして脂肪燃焼が促進されるんだって
原液を飲むと胃がやられるから、薄めて飲めとも言ってた

オツオリ 交通事故だって

夜9時30分過ぎに仕事から帰宅します
疲れてるのを無理して夕食食べずそのまま1時間走りに行きその後夕食
夕食後少し休み10時30分頃から1時間走りに行く
どちらがよいと思いますか？朝はどうしても無理です

夜食べるのは欲無いから
食べてから２時間空けて走ればいい

会社から自宅までの帰路を利用すればいいんじゃねーの。
自宅のある3駅前で降りて走るとか。
人によって通勤手段は違うから細かい点は自分で工夫しろってこった。

あと、空腹で走るのはよくないから、本気の夕食までの繋ぎに
ウィダーインゼリーでも食ってけ。

走ってるとイヤホンが汗で落ちるんだけど、
みなさん、どんなの使ってる？

160円で買った、はめるスポンジ。これで絶対落ちない。

>>52
関節治ったお＾＾

>>72
レスありがとう！探してみます。

>>71
カナル型
E2cでググってみて

カナルだと外音聴こえなくなって危険じゃね？

膝痛でもう８日も休んでる・・・
大体痛みが取れてきた
来週から再開しようかな

>>76
そだね。
耳栓型はたとえトラックで危ないし、まして公道となると（ｒｙ
「自分だけは大丈夫」と思ってる人も、なんとか自重してもらって
オープン型ヘッドフォンにしてもらいたい。

青信号の横断歩道を渡りだす瞬間が一番恐い。というか、ムカツク。
減速も確認もせずに左折する車多すぎ。　何度怒鳴ったことか。
もちろん、自分で予め予測するがね。　

ソニーがアルミ製「ウォークマン」、スポーツ向け防滴仕様
http://bcnranking.jp/products/01-00009879.html


加速度を検知する3軸方向Gセンサーを本体に内蔵し、歩数や距離のカウント、
消費カロリーの計測などが可能な機能を搭載。Gセンサーは利用シーンに応じ
て、動作をオン／オフできる。運動時の消費カロリー／距離／時間の、いずれ
かの目標数値を設定し、目標を達成すると自動的に音楽が止まる「スポーツモ
ード」や、同モードで再生時、歩いたり走ったりする動きのテンポを感知し、
自動的にプレイリストを切り替えてシャッフル再生する「ミュージックペーサ
ー」も盛り込んだ。





MP3プレーヤーは間に合ってるけど、ちょっと欲しい

シャッフル再生なんて機能まったく必要ない
なぜなら走りながら落語しか聞かないから

>>77
走ると無理しちゃうから
再開初日はウォーキングにしな。
一週間くらいはジョグ＆歩きで ゆっくり様子みていったほうがいいと思うよ。

>>81
落語のシャッフルって凄そうだな。

走りながらニヤニヤしててな

ニヤニヤしながら走ってる人は見かけたときあるけど、落語聞いてる様子はなかった

電波聴いてるみたいだった

スマン、俺も走りながらﾆﾔﾆﾔすることがある。

なんつーか、走ってると自然にいろんな想念が渦巻いたり
思い出し笑いしたりするもんで。

大声で笑いながら走ると気持ちいいよ。
そのうち誰も同じコースを走らなくなるから
一人で走れてオススメ☆

俺は時々妄想してﾆﾔﾆﾔしてるｗ

>>75
レスどうもです！
カナル型初めて見ました。音は良さそうですね。
ちょっと検討してみます。

走ってるときはDragonForceだな

カナルは耳に合わないと拷問に等しいから注意しとけよ。

ジョギングが習慣になれば頭も少し良く成りますか？

酸素はいっぱい回るかもね。

>>88
そういえば、先日、ジョガーの後を救急車が追い掛け回していたが、あれはあんた
だったか。

迫る〜♪ジョガー♪
地獄の軍団♪
我らを狙う黒い影♪
世界の平和を守るため♪
ゴー！ゴー！レッツゴー！

仮面ライダーの歌だっけ？

>>95
お前マジ面白いな

ちょっと微熱が出た。
いつもより長く走って汗かいて直そうとした。

案の定、こじらせて39度の熱が出た。
土曜日でよかた。

みんな、俺みたいに調子に乗るなよ。

公園走ってたら小学生集団がサライ合唱しやがった＿|￣|○

>>98
・・・・・ﾖｼﾖｼ

>>97　やっぱり？俺もジョギングはじめてから、何故か風邪を引くようになった。
汗かいて冷えちゃうからだと思うけど。
で、走れば逆に治るってレスがあったけど、どうなんだろと思ってた。
今は、具合悪い時は走らないようにしてる。人によるかもしれないけどね。

>>98
それキツイな。
小学生に限らずたむろってる所通るのはイヤだな。
いきなり会話が止まって走りすぎると笑い声とか。慣れたけどね。

>>98
ﾜﾛｽｗｗｗｗｗｗｗ

サライ合唱って？

>>103
スタッフが沿道で応援するお婆さんに向かって恫喝する番組の主題歌。

♪桜ぁ〜ふぶぅ〜きの〜　サライ〜〜の空へ〜

さわるなヴォケ

そろそろ長袖で走るガイキチが現れるぞｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

長袖ぐらい気違いじゃないだろ

そか？俺は真夏の日中走りたくなったら、長袖Ｔシャツだけど・・・腕が日焼けでヒリヒリするのはイヤン

自分の価値観が全てじゃないのにな

>>100
長時間のランニングは免疫力が一時的に落ちるのでランナーは風邪をひきやすいと
ランナーズ等で医師や専門家が書いてるのをたまに見るな。
走った後は無理をせず休養・睡眠をしっかり取る、ってことか・・・。

走ってこなくちゃスーパーカップ食ったし
カロリー　350ってどのくらいはしればいいんだ

職場の健康診断の血液検査でビリルビンとLDHというのでひっかかりました。
今まで一度もひっかかったことないので、ネットで色々調べたら、
運動すると値が増加することがあるとのこと。
検査の前も毎日10キロ以上ジョグしてたのが原因かと思って、
再検査前の二週間ジョグやめたら再検査は正常値でした。
来年からは気をつけようと思います。
そろそろ涼しくなってきたし、またジョグしようと思います。

>>111
体重(kg)×走行距離(km)＝消費カロリー(kcal)だから
体重70kgなら5km走れば350kcal

ttp://www.geocities.co.jp/Beautycare/2314/10runningnokouka.htm

>>113
嘘つけ！！！！

(2)ケーキ5個食べても・・・
【質問】
LSDをしたあと、ケーキ5個食べても太りませんか？ LSDを走るとどれだけカロリーを消費するのでしょうか？

【回答】
　たぶん太るでしょう。ランニングの消費カロリーは、そのペースにかかわらず、走った距離によって決まります。
　1km走ったときの消費カロリーは、消費カロリー（kcal）＝自分の体重（kg）×走行距離（km）
で概算を求めることができます。
　たとえば、体重50kgの人が、2時間LSDを約7分／kmペースでおよそ17km走ったとします。このときの消費カロリーは、50×17＝850kcalということになります。
　ケーキ1個のカロリー量は、およそ200〜300kcal。5個食べれば1000〜1500kcalとなり、少なく見積もっても150kcalのオーバー、多く見積もると650kcalものオーバーとなり、これはおよそ脂肪72g分となります。
　それよりも何よりも、こんなに大量の砂糖を摂取すること自体に健康上の問題がありますので、せいぜい1〜2個にしておいたほうがいいでしょう。

やばい、
いつものコースを調子こいて前半飛ばしたら後半バテバテ
気持ち悪い、首がパンパカパンのゲロワース。
こんな気持ち、久しぶりだぜ。

なんだろ、LSD。ライム塩カルビ丼？　すこし違うかもな。

皆さんは、長い距離を走る時どれくらいの脈拍数で走っていますか？ちなみに安静時の脈拍は、どれくらいですか？
自分は、時速約８キロ位で走っているのに脈拍がすぐに１６５拍位になります。
決して走っていて辛いわけではないのですが。安静時の脈拍数は、６４拍くらいです。

脈拍測る機械なんて持ってない

>>117
年齢は30代前半なので、マフェトン(180-年齢+-α) の 140 代前半で 5km 走ろ
うとしてるけどどうしても最後は 150 越えちゃう。速度は 7分弱/1km
(9km/h) ぐらい。

このまま続けて心肺機能を向上させようと思ってるのだけれど、強くしたほう
がいいのか弱くしたほうがいいのかどっちがお勧めでしょう？

>>119
ごめんなさい、アドバイスは出来ません。５キロを走っている途中で１５０を越えたりする時はないですか？
その時は、速度を落として脈を整えるのでしょうか？
私の場合そうするんですが、無理して落とすために走りが逆に悪くなります。
どうですか？

>>120
できるだけフォームを変えずにペースを落とすことで対応してます。

>>121
基本的には同じ対応のようです。ありがとうございます。

脈拍数とかは心肺が強くなってから考えないと
走り始めの人なんかは簡単に脈拍上がってしまうよ

ダメだ・・・毎日走ろうと思ってるのに「明日でいいや〜」って感じでサボってしまう
みんなはどうやって持続させてる？

俺は脈拍は気にしない。
ペースは身体に聞けばいいことだ。

>>120
>心拍数
速く走りたくなったら抑えずに飛ばせばいいという意味の事が書いてあった
ﾍﾟｰｽを上げたいと思ったら、それは体の信号だから無視するなとか
「スピードレーニングでタイムが伸びる　弘山晴美のマラソン術　弘山勉」
http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4054025196
そーだよな・・と思いました

ﾏﾌｪﾄﾝもいいけど、あまり心拍数を気にすると呪いをかけられたように「のろく」なってしまう
どんなに気をつけても「ゆっくり」ばっかりだとﾌｫｰﾑも悪くなる一方だと思うし、
ある程度ｴｱﾛﾋﾞｯｸﾍﾟｰｽができていれば、気持ちよく飛ばしちゃっていいんじゃないの？
逆にｽﾋﾟｰﾄﾞﾄﾚｰﾆﾝｸﾞをしようとしても、体が嫌がるときも多いと思うし・・
のんびり走りたいと思ったときだけ、LSDにしたほうが良くないですか？
LTﾄﾚｰﾆﾝｸﾞとかも見ておいたほうがいいと思うよ

ちなみに起床時心拍数は41でした（今）

>>124
俺、面倒な時や他にしたい事ある時はあっさりサボるよ。
2・3日ぐらい平気でサボる、走りたくなったらまた走る。
そのくらいの気持ちでいた方が気楽。
好きな事も嫌いな事もやり過ぎない・時間短めにする事が
物事を長続きさせる秘訣だと思ってる。あくまで俺は、だが。

心拍数管理と心肺強化とあまり関係ないと思うんですけど

今朝のＮＨＫ見た人います？
中で紹介されていた腕時計型ＧＰＳってどこのでしょう？
あのでかさは引くけどちょっと興味ある

NHK見てないけどカーミンのこと？
ttp://k-tai.impress.co.jp/cda/article/news_toppage/20646.html

ε=ε=走　ジョギング　20km通過　ε=ε=走
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1157319175/

>>129
Garmin製だね。
>>130 の新型で４万８０００円ぐらいって言っていたような。

某シティマラソンのハーフに申し込んでみようと思ったら、時間制限115分って・・・
それは俺にはかなり厳しいタイムなんだよなぁ　せめてあと10分あればイケそうなんだが

>>133
申し込んで完走できない人って結構いるのかな？

>>132
某サイトでこれより小型のものが出てる
と書かれてたんだけど、どなたか知りませんか？

>>129
日本では未発売だけど、これは良い。
http://www.garmin.com/products/forerunner305/
個人輸入代行業者を使って購入した。
使い方はEdge305というモデルと同じで、こちらは日本語マニュアルがある。
それを読めば英語でも問題なく使える。

>>135
先月出たカシオのヤツでは？
http://plusd.itmedia.co.jp/lifestyle/articles/0608/21/news068.html

微妙に高いｗ

>>137
9月30日より販売開始　でした。

>>137
3時間の充電で最大約4.3時間の利用が可能てｗ

久しぶりに走った。膝に不安があったから、心拍計先生にお願いして135〜145キープ。
ウォーキングの人が怖そうだった。でかいのが後ろから走ってくる足音がするのに、いつまでたっても抜かさないんだもんな。

申し訳ございませんでした。

うは・半年振りに走った１５分・・・ちかれた・・・
欝っぽかったから脳味噌に血流がいって頭がビンビンするのが伝わってきたわ。

>>132
>>130

おおこれですこれです。　これの３０１っていうモデル
GPSだけでなくハートレートモニターにもなってるんですよね。

ttp://www.iiyo.net/products/foreathlete301/index.htm

スントもポラールも一式そろえたら６〜７万以上するので５万でおつりが来るというのは
魅力的かも。　でもこのでかさがネックかな？　７８ｇと言うとiPodの約１．６倍ですからね

>>142
もし使ってよかったら報告お願いします

>>141
Don't walk, Run!!!

走れば走るほどどんどん楽しくなってくるなああああああ

>>144
THX！！

みなさま、当方28歳身長168cm体重54kgで、かなり痩せ方なんですが
どんな走り方をしたら良いでしょう。体力はありません。神田川沿いに走るコースがあり、一周800ｍです。
昨晩は9時からこれをポテポテと走って2周で20分位で走りました。終わった後5分くらい家で水を足にかけ、アイシングもどきをしました。
いまかなり足がだるい状態です。こんな感じで続けて良いんでしょうか？
目的は事務職座業のため運動不足解消、鬱病軽減と、スマート体系維持、体力増強です。
走る前にプロテインを溶かした水200ccを飲んでおります。アドバイスお願いします。

アイシングはだめだって

プロテインは走った後の方が良いんじゃないの？

やべぇ‥ランニングシューズ良い。最近関節痛いから外に出かける時もはいてる

>>147
アイシング駄目なん？

炎症を起こしそうならアイシング。

てか、痛くも無いのにアイシングしなくても・・・・・

走った後に水かぶるのは気持ち良いけどな！

1600mに20分もかかるなら、いっそ歩いた方が良いような気もする。
早歩きで5km程度楽に歩けるようになってから走ってみてはどうか。

走った後は、まずはストレッチ。これが基本。

ふだん頭に巻いているバンダナに、氷を3片ほど入れたら
冷たくてとっても気持ちよかった。
30分ほど走ると融け切ってしまうのが難点だが・・・

もうすぐ、あびるの100キロマラソンだぞ。10ﾁｬﾝ10ﾁｬﾝ！

明日から俺の地元土曜までずっと雨だ・・・・
スポーツセンターでトレッドミル＆ステップマシンかな。

でもさ、あれって退屈だよな。目の前の白い壁３０分も見てると
体の疲れよりも気持ちの疲れが先にくるんだよね。

わかるなぁ
私の参加してるジムはテレビついてますが外の方が短く感じますからね

あびる100キロ完走したな

ここの住人ならあのサポート体制に涎が出るでしょう。

膝が痛くなるとほんとつらいもんなー。

痛めて２ヶ月たつがいまだにたってる時でさえ痛い。

俺もヒザを痛めた。
階段を下りるとき激痛がする。

俺はあびるを認めるよ、走った距離は嘘をつかない

泥棒だけどな。

誰しも過去があって、未来があるからな

あびる乙　俺も24時間100キロマラソンやってみたいけど、ひとりでやったら悲しいし辛そう。

ｳﾙﾄﾗﾏﾗｿﾝのｴﾝﾄﾘｰ費用は高いけど、それはしっかりｻﾎﾟｰﾄしてくれる
後半には消炎ｽﾌﾟﾚｰをかけてくれるし、ﾎﾞﾗﾝﾃｨｱの中にはﾏｯｻｰｼﾞしてくれる人もいる
食べ物も豊富だよ
何より心から応援してくれるよ

あれだけ貧弱でわがままな女が短期間でよくやり抜いたよな

そりゃあんだけ完璧サポートされれば小学生でもできるわ

涼しくなってきて今日から始めたけどこの時期はやっぱり気持ちいいね。
夏のアイス太りを解消せねば

腐った精神は肉体の鍛練によって矯正される(･∀･)

その言葉、マイクタイソンに言ってやれ。

横一列になって道ふさぐんじゃねえ糞婆ども！
地獄に落ちろ！

そこまで言わなくても･･･。よければいいがな(´･ω･`)

ハムの柔らかさがキモだと思う。柔らかくしてぇ。がんばる。

>>173
あなたはわかっていない

>>172
「通りまーす」って声かければ済むこと

>>1
>在日の歴史を知って

知ったら日本国民が激怒する

どこの誤爆やねん

狭いサイクリングロードふさいでウォーキング？してるばばあ多いよな。

>>176
そんなこと言う余裕無い場合どうすんの？30Kmとか走ったことないのかよ
最初から人が通れるスペースを開けないやつらが悪いんじゃないのか？

あ、雨降ってきた。
今日は休みか…＠神奈川

ああ、あと5人ぐらいで横一列とかザラだから。
ちなみに柴又辺りの江戸川な。よけるつってもぼうぼうの茂みに入らないといけないよ。

>>179
確かに、体力の余裕が無いときは声出すのはつらいわな。
酷いのになると、道いっぱいに広がって対面なのに避けようとしないバカも居る。こうなると、理解不能です^^:

１�q7分で3�qも走れない。
練習3ヶ月、最初はウオーキングから。
俺って走れない体質なのか？
心拍は125ぐらい。年齢50代。

どなたかアドバイス願います。

バットもって歩いてるタンクトップにランニングパンツの危なそうなやつがいた
剣道のメンをやりながら歩いていたが…

そのバット男が前から来たらさすがにばばあも道あけるだろうなｗ

>>183
筋トレしろ

>>183
３００メートルくらいの里山に登れ。

Ｇメン歩き
ttp://homepage1.nifty.com/hachi/14/gmen.htm

>183
身長、体重はどれくらいですか？

>>189
178cmの73�qです。

>>186
筋トレってどこを鍛えるのだろうか？
実はサイクリングが趣味で100�qは走れるのです。
筋肉が異なるのかとも思ってる。

自転車で使う筋肉とジョギングで使う筋肉は違うよ。
マガジンの自転車漫画でやってた

使う筋肉はかなり違う。心肺の強化という意味ではどっちも共通すると思うけどね。

そのペースで心拍１２５は低いですね。

私、正にそのペースで5キロ走ってて
最初１５０、最後170弱になりますから。

その心拍数なら苦しくはないでしょうから、
痛くて走れないのですか？

>>192
心拍125では苦痛がない。
しかし、足が疲れるのです。
すぐに歩きたくなってしまう。
どこを鍛えれば20キロ以上を走れるのか。

>>193

>>194です。

みんなどうやって心拍数計ってるの？

>>194
150なら１�q6.5分ぐらいになる。

>>196
さまざまの製品がある。
私は自転車と兼用のポラール。
スントにポラールの発信機を使えるモデルがある。
>>136や>>142のGarminも良い。
GarminはGPSがついてるので速度や移動距離・LAPが計れる。

走るのが仕事ではないでしょうから、無理なさらずとも・・・・
楽しくやりましょう。
がんばりすぎて痛めると走ることすら出来なくなりますし。

その内、走れるようになると考えて続けるのが一番かと思いまする。

>>197
あんたへタレの割に装備とうんちくだけはいっぱしだなｗ

>>199
すみません。自転車で使うから詳しいだけ。

>>183
ジョギングは着地の瞬間に体重の3倍の衝撃が脚に掛かるってのは
知ってると思うけど、それを脚の筋力で吸収しながら走るんだね。
つまり、能動的に蹴らなくても着地の衝撃を受けているだけでも
脚の筋肉は疲労する。
その筋力は当然ウォーキングでは養えないし、少しずつ走る距離を
伸ばしながら付けて行くしかない。
運動経験があるからもう少し走れるはずだと思う気持ちは分かるが
焦らないことだ。

>183
単に慣れてないだけだと思うよ
俺も自転車、ランの両方やるけど、ランの方が強度が高くなりがち。
能力はありそうだから、半年も続ければ一気に伸びそうだね。

ちなみに自転車で200km走ったり、フルマラソン3時間40分で走れるときでも
登山に行くと筋肉痛になったりする。
ほんと使う筋肉はそれぞれ。

みなさん、貴重なアドバイスありがとうございます。
再度やる気になってきました。
しばらく継続し、筋力アップにつとめます。
着地に耐えうる筋力がないと疲れるのは当然かもしれません。

着地の時はすごい負荷がかかってんだよなぁ。
ジョグ続けてると身長縮んでくるのも納得ｗｗｗｗ

俺的メモ

GT-2110
カヤノ12
ウェーブクリエーション7

どれにするか考えておく事

股関節のあたりと腿の外側にきた。
再開初日にしては筋肉痛出るのが早くなった気がする。
今日は蛋白質取って散歩で我慢だなー

>>183
年齢５０代でもこんなところで２ＣＨやるんだね。
参った。

確かにビックリするな。50代で朝から2chか…
ゆとりあるのぅ。

>>204
伸びるって言う話だが

>>207
>>208
むしろ生涯現役なきがするぜｗ

今時、七十代でも2chくらい書き込むぜ。常識。

>>205
予算関係なしならKAYANO
ウェーブクリエーション考えるならライダー

>>212
ok.んじゃライダーも候補に入れとく。
個人的にはクリエーションが気になってるんだけどな。
”高級セダンの乗り心地”だの”ドクター中松のジャンピングシューズを思い出した”だの書いてあって
どんなクッションだよみたいな。

>>209
マラソンランナー特有の
背骨が縮んでく病気知らない？

>>213
漏れは、以前はKAYANOだったが、最近買ったクリエーションが気に入っている。
KAYANOはグニャっとした感じがあるが、クリエーションはそれがない。でもクッションは効いてる。
ソールの構造を見ると、なんだこのゲテモノは？と思ってしまうけどねｗ

体力なかったら走り→歩き→走りでいいんじゃないの？

雨降ったからランニングマシンで久しぶりに走ってみたけど、
なんだかストレス感じながら走ってた。

あぁ、やっぱ外で走りたい・・・・。

ＫＡＹＡＮＯ＞＞２１１０　だろな。値段も高いけど。

カヤノのあのデザインが許せん

その中でそろそろ新作出るのないの？
近いうちに安くなるなら安くなってから買ったほうがいいんじゃね？
いつ新作出るのか知らんけど
つーかいつ出るんだ・・・

>>214
ほんと？
kwsk

KAYANOは本当にデザイン悪いね。
でも誰も俺達の足元なんて見ていないという現実

６０歳です。
すいません。

｛（２２０−年齢）−安静時心拍数｝ｘ運動強度(％)＋安静時心拍数 　

５５〜６５％：脂肪燃焼ゾーン（有酸素）
６５〜８５％：有酸素ゾーン
８５〜　　　：無酸素ゾーン
ダイエットをしています。

脂肪燃焼ゾーンや有酸素ゾーンを越したら、そこまで下げないとやはり脂肪は燃焼しないのでしょうか？
ジョギングをするとすぐに脂肪燃焼ゾーンを越してしまうんですが。

ぶっちゃけて言えば、脂肪でも糖でもカロリーを消費すれば痩せるんだけど
糖を主なエネルギーとして使う無酸素ゾーンでは、時間当たりの消費カロリーは
大きいけど運動を長時間継続できないので結果として消費カロリーを稼げない。
脂肪燃焼ゾーンは脂肪の消費割合が高いけど時間当たりの消費カロリーは低い。

時間当たりの消費カロリーと運動継続時間のバランスを考えると、酸素で
脂肪を燃焼させて運動を継続する有酸素ゾーンの運動が有利。

なので今の心拍数で問題ない。

>>224
まずはウォーキングからどうぞ。

>>225
最後の行の意味がわからない。

摂取カロリー　＜　消費カロリー　だけ心がけてれば体重は落ちるよ。
難しいことを考えるのは、体脂肪が１５％切ってからで良いとおもう。

体脂肪率がどうしても20％を切らないなー

俺は16を切らない〜

>>228
おいらもです。
もう走り始めて3ヶ月。
食事の量も質も以前と同じで、週5日5キロ走ってますけど
まったく体重も体脂肪率も変わりません。
ほんと機械壊れてるんじゃないかと疑ってます。

>>230
運動量少ないよｗ

やっぱ、5キロ30分じゃ少ないっすか。
一時8キロにしたんですけど膝にきて5キロに戻したんですよね。

>>230
食べてる量が多いんでない？
5�q30分だと少なくとも50グラム以上は消えるよ。
50×90日＝4.5�s
ただ、トレーニングで筋肉量が増えてくることもある。
しかし、基礎代謝が上がるから体重は減るはず。
たぶん食べすぎでしょう。
身長によるけど、事務職なら1600カロリーでいいよ。
3食に分けたら、500カロリー強。
ファミレスのメニューを見たらわかるけど、たいした物を食えない量です。

筋トレすればいいじゃん

今、身長170センチ、体重62キロ、体脂肪率17パーセントです。

正直、カロリーは絶対１５００は超えてないんです。
朝は食べませんし、昼は、玄米を茶碗に半分に味噌汁、豆腐、納豆。
夜は、好きなもの食べますけど量は少ないです。2ヶ月目に計算したんですけど、
夜は多くても700キロカロリーくらいでした。
酒も飲まないし・・・・

まぁ、のんびりやります。

>>235
BMIが21.5になるね。
それ以上痩せる必要あるの？
体脂肪率が17％って言うけど、どこのメーカーの体脂肪計？
あてにならないものがある。
http://that4.2ch.net/test/read.cgi/kaden/1118656722/

実は、1年前にタバコを止めまして7キロ増えて体が重く感じるようになりまして。

体脂肪率のほうは絶対値としては気にしてなくて、
変化がないのが気になるんです。
でも実際に筋肉ついたとも思いませんし、服のサイズも一緒ですし・・・・

確かにやせる必要はないですね。
前が痩せぎみだったでしょうから。

朝食を食べないで飢餓に耐える体質になってるという説

>>238
それもちょっと思ってます。

でも、小学生の頃から食べてませんから、
かれこれ30年は一日二食です。

だからだよ、30年間
試してみれば？朝ごはん
あとは寝る前に腹筋・腕立て伏せ・ｽｸﾜｯﾄなど少しでも出来ることをやれば、
成長ﾎﾙﾓﾝの分泌も増加する期待が持てる

>>237
体脂肪計はけっこういい加減ですよ。
それだけの運動を毎日継続してるのだから、筋肉は増えてるはず。
アスリートが使うと、筋肉も脂肪と誤算することがあるらしい。
まあ、一般的体型の人たちをサンプルにデータ化されてるようです。

>>240
ちょっとトーストでも食べようと思います。
今から買いに行ってきますｗ

>>241
そうですよね。
筋肉量増えてないわけないですもんね。
走り終わったあとの気持ちよさを憶えたので気にせず続けます。

>>215
ミズノとアシックスでクッションに特化してんのって
その2つっぽいね。
使ってみた感じどっちが衝撃をより吸収してくれそう？
あとどっちがスピード出しやすそう？

　 　 　 　　　　　　　｢￣ ｀ヽ､ 　　＿_＿_＿_
　 　 　 　　　　　　　Ｌ -‐ '´ ￣ ｀ヽ- ､　　　〉
　　　　　　　　　　／ 　 　 　　　　　　ヽ＼ /
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　 　　　　　　ヽ､レ! {　 ﾑ-t ﾊ　li ､ i　i　　}ﾄ､
　　　　　　　　　ﾊＮ |　lヽ八l ヽｊﾊVヽ､ｉ j/ l　!
　 　　　　　　　/ﾊ. ｌ ヽｋ=＝　,　r= ､ﾉﾙｌ　lＬ」
　　　　　　　　ヽN､ﾊ ｌ　 　┌‐┐ 　 ﾞl ﾉl　l
　 　　　　　　　　　ヽﾄjヽ､　ヽ_ノ 　 ノ//ﾚ′
　　　　r７７７７７７７７７tﾉ｀ ｰ　r ´ﾌ/′
　　　ｊ´ﾆゝ 　　　　　　　ｌ|ヽ 　_/｀＼
　 　〈　‐　知ってるが　ｌﾄ、　/ 　 〃ゝ、
　 　〈､ﾈ.. 　　　　　　 　.ｌＦ Ｖ=＝"／ ｲl.
　　　ト |お前の態度が とニヽ二／　　ｌ
　　　ヽ.|l　　　　 　 　　〈ｰ- 　 !　｀ヽ. 　 ｌ
　 　 　 |l気に入らない ｌﾄﾆ､_ﾉ 　 　 ヾ、!
　 　 　 |l_＿_＿_＿_＿__ｌ| 　　＼ 　　　ソ

↑
ウゼェェェェェェェェェェェー

始めて10日間です。
今6.5ｋｍを50分かけて走っています。
これって超遅い？

遅いとか早いとかよりは
続けられるかどうかの方が大事では？

>>246
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みんなどんな服装で走ってるんですかのぅ？

裸で走ってます

ＨＧのコス

ジャージ

>>246
始めて6ヶ月。
7ｋｍを60分かけて走っています。

どうも膝内側〜太もも内側のスジが痛いのよ。
鵞足炎てやつだろか？

俺はモッコリスパッツ。　

俺はドラゴンボールの孫悟空の道着を着て走ってる！周りからは「あっ孫悟空だ！」って言われるよ！

クリリンのことかぁー!!!!!!!!!!!

はじけてー混ざれー

>>256
亀仙人の甲羅にすればいいのに。
かめはめ波 うてるようになるかもよ。

すぐ近所の陸上自衛隊の隊員さんだと思われる
気合いの入った服装、ジョガーが多い。
レース用らしきぺらぺらのシャツにパンツ
透けて見える割れた腹筋
引き締まって堅そうな足

体力つけるのも仕事なのか？

>>243
ゲルと板バネじゃ、感触がちがいすぎて単純に比較できない。
いまのとこ、KAYANOよりクリエーション萌えなんだが、”高級セダンの乗り心地”ってのは、そういう感じがする。
ジャンピングシューズってのは、見た目だけの話。

あと、このタイプで、スピードが出るほうなんていったら笑われてしまうよ。
軽めのシューズもそろえて、交互に履いたらいいと思う。

ユニクロで夏用のボディティックのシャツ３９０円ハーフパンツ５００円だったよ
まだ暑いからしばらく着れるな

>>260
んだ

>>260
当たり前ジャマイカ

ロングスパッツというのか、タイツ風のウェアを買った。
室伏もはいているやつ。

>260
体力ない自衛隊員なんてダメでしょ！

>>260の人気にチソコ!!!!!!!!

明日は雨降りそう。てか来週中は降水確率が高いな。
今から行ってくるか。

>>260
自衛隊は、格好から入るからなぁ。速いかどうかはわからんよ。＾＾

眠い‥今日ジョギング休んで良い？

1ヶ月ぶりに走ってきました。
久々すぎるので軽めにしようかと思ったけど、なんとなく行ける気がして
10キロ70分。
うち10分は尿意と戦ったロス。。
尿はふんだんに出してから走りましょう。

久々でも五日市街道ｺﾜｽ

久しぶりに走ると以前より調子よく走れる。
そして走りすぎてどこかを痛める。

なので最初はほんとに軽くがいいと思います。

少し聞きたいんですけど、私は毎日15km走ってるんですけど体調が少し悪い時は10kmにしようかと思うんですけど全く走らないと10kmでも走るのとではやっぱり違いますかね？

＞273
頭大丈夫？

>>273
こりゃだめかもわからんね

↑　こういうヤツとはダチになれない。無理。

これはひどい。

涼しくなってきましたね。

夏も終わりですね

今朝は蒸し暑くてだるかった

>>260
富士登山駅伝に出る部隊ならガチだろうなあ。

>>273

違います。

全く走らないと、体調が良くなりますが、
１０キロ走ると、体調が悪くなります。

>>273

聞きたいことは、そういうことでしょ。＾＾

>>273
10kmが体調悪くても、かなり余裕だったら、疲労が抜けるでしょ
あるいは、ﾍﾟｰｽを落とした10kmにするか・・

>>283

それは、あんたの価値観。
十人十色だよ。

まさか、痩せるにはどっちが良いでしょうか？なんて、馬鹿みたいな質問じゃないだろうし。

答えは、好きなようにしろ！！

雷を伴った雨だ・・・　走れないよ

雷雨程度で走れないとは…
ゆとり世代はこれだから…

太ももうっすら筋肉痛

早く陽落ちないかね。暑くて出れんよ。

なんか意図的にスレ荒らそうとしてるやついるね

ぽまいらどんなｼｭｰｽﾞで走ってる？　俺はｱﾙﾃｨﾒｲﾄとかいうやつ

濡れたときの代えにもう一足ほしくて店に見に行ったが、デザインださいのばっかじゃね？　　何故かアシックスがカッコイイ今日この頃。

アシックスのGT-2100を2足買って交互に履いてる。
最初はダサいと思っていたけど、履いているうちに格好良く思えてくるから不思議だ。

俺もGT-2100。
でもカッコよくは・・・みえんよ(*´Д｀)

陽落ちても暑い。。

しばらく涼しい日々が続いてたのに
今日は久々に夜になっても暑いな。

シューズのデザインの良し悪しよりも、履きこんだ汚れ具合が格好いいんじゃないか

気温が25度。

いやぁ、走りやすくなってきた。
今まで、暑くて夜10時過ぎから走ってたから、
これからは休日は夕方に走れそう。

アイロンかけて、ちょっと筋トレしたら
走るぜ。

>>273
100キロ走れば快適になる。まずは100キロ走れ。
走るまでは書き込むな。わかったな。

わかった！

>294　なかせてくれるじゃねぇか。　雨止んできたから走っぞ

>>294
マラソンで凄く走りこんでる人のボロボロのシューズを前にすると自分の
新品同様のシューズが恥ずかしく感じる時がある。

走り始めたころは新品のシューズが恥ずかしかったけど、
結構走るようになった今では新品のシューズの方が気分いいと思うようになりました
できれば1000kmくらいでは引退させたい

飛脚でもやれよ

毎日ジョギング３〜５キロで大量に汗かくけど、
汗がやたら薬品臭い、何故？ｗ

中国産野菜ばかりを食べているのでは？

機械の体

洗剤が多いだけ

わきが

地球全体が薬品臭くなったから

今、ふと思ったのですが、
靴って何キロくらいもつんですかね？

>>309
トップアスリートは減るの速そうたな。100kmくらいだったりして。
自分はジョグだけの時期は1000km以上はもったけど、フルに出るようになってからは
700〜900kmくらいでソールが減ってしまうので代えてる。靴はゲルフェザー。

>>309
サイズさえあえば、きみが100キロでも200キロでも耐えると思うよ。

聞かれているのは体重のことなのかｗ

>>303
この辺が参考になるかも。
ttp://www.wakiga.jpn.org/oldlog2/lg0318.html

俺は、運動始めたばかりのころに、タオルがアンモニア臭くなってびっくりしたことがある。

４ヶ月ほど続けてみますたが、なかなか体重が減らないです
増加する傾向にきていたので、その流れを止められただけでも万々歳なのですが
あ〜もっと体を絞りたいです
２日に１度のペースで、いつも１時間ちょっと走っています
これじゃやっぱり足りないですかね
食事はほどほどの量、ストレッチなども組み合わせてやっています

どんどん減っていく人となかなか減らない人の差は何なんだろう？

ほんとうに「自分はデブだ、みにくい、死ね」と強く思っていれば、そして、こころから「早くやせて人間になりたい」と思っていれば、自分に甘えることはない。
「自分はこれだけやっている、これでは足りないのか？」
「食事はこれしかとってない、大食ではないだろう？」
「走っているんだから、これだけ食べてもいいのでは？」
「なぜ他人はやせられて、自分はやせられないのか？」
こうした問いは、いままで自分に対して向けられていた甘えが、ネットをつうじて他人に向けられたものにすぎない。

弁解と自己正当化しかしないおまえ。
おまえはぜったいにやせられない。you are what you eat.

>>316
表現は極端だけど正論だね。

＞おまえはぜったいにやせられない。you are what you eat.

ただここは、中学生が初めて作ったロックの歌詞みたいで
コーヒー吹きました。

牛丼食って牛丼マンに変身だ！ｗ

誰かこれを歌詞にして作曲してくれ
曲名は「you are what you eat.」

男は人生に2回ほど体質が変わるというかホルモンバランスが変わる時期があるらしい。
それらに重なるとなかなか減らないみたいですよ。
ただ、その時期過ぎると減っていくみたいですよ。

おれはユーアーホワットユーイートってレコードもってるぞ。
ジョン・サイモンの。
>>316がそんなもんを知ってるのかどうか知らんが、
ムーンライダーズが1曲カヴァーしてるから、
知ってるやつは知ってるだろうね。

>>303
俺も。走るようになってからやたら汗かくようになって、その匂いがきつい。
走る前は汗なんてほとんどかかなかったし、そんなに匂いもなかったのに…。
いわゆる腋臭の匂いとは違うんだよなぁ。

>>320
へー、マジで知らなかったよ。ありがとう。

でも、You are what you eatに続く歌詞は、
黒飴なめて黒飴マ〜ン

だと思うｗ

>>322はジョン・サイモンも知らないんだろうが、「中学生の歌詞」なんて知ったかぶりはかっこわるかったね。
そもそもきみが中学生以上に英語ができるのかどうかもあやしいが。

>>323
＞ジョン・サイモンも知らないんだろうが

そう。>>322 に書いてある通り、全く知らないし
興味もないｗ

＞「中学生の歌詞」なんて知ったかぶりはかっこわるかったね。
＞そもそもきみが中学生以上に英語ができるのかどうかもあやしいが。

最高の笑い話をありがとうｗ

どのヘンで知ったかぶりだと思ったのか、
また、どうして英語ができるかどうか怪しいと思ったのか
ぜひ聞かせて欲しいな。

つーか、キミはどうしてそんなに性格悪いの？
人生に疲れてるのかな。

ID:uAfK/EbU
ID:I1J7XWgb

サイモンだろうが中学生英語だろうが
ここは身体・健康板のジョギングスレだからスレ違いだ
VIPでも厨房板でもスレ立ててそっちで思う存分やれ

注意されると「自治厨」などと口走り
ムキになって書きつづけるので逆効果ですよ。
「ｗ」なんて書いて煽る手合いはどう見ても厨房。
スルーがいちばんです。

>>297 今日100km走ってきたんですけど、毎日100km走るのと毎日10km走るのでは効果は違うのでしょうか？

何を言ってるんだお前は

>>297 今日1000km走ってきたんですけど、毎日1000km走るのと毎日100km走るのでは効果は違うのでしょうか？

くだらん

たぶんちがうとおもいます

いやそのりくつはおかしい

>>313
ふむ・・・
この第二段階の”アンモニア臭い”というのがひっかかる。

確かにこの２ヶ月で５，６キロ体重落ちてるし、８月の暑さで食事の量も
減ってたので（昼抜きも多かった）、間違った「ダイエット」になっていたのかも・・・・
参考になりました。

>>321
>腋臭の匂いとは違う

そうそう、むしろ腋臭の人が塗るクスリの臭いのほうに近いかも。

ジョギングですぐに体重が減る人と、なかなか変化ない人の違いって何だろう…？
後者は筋肉がつきやすい体質で、ジョギングはじめることで筋量増加＞脂肪減に
なっているのだろうか？

運動後のごはん食べ過ぎちゃった人とそうでない人じゃん

頭の良し悪しの差だろうね
クレバーにジョグの出来る人は自分の狙った効果が出せる
一方、バカが痩せようと思ってジョグしても無駄
走ってる人見ると頭の良し悪しは大体想像つくでしょ

クレバーってなあに？

>>336がバカなのはだいたい想像がつくな。

今日もいつも通り走ってきた。
ただ、途中で急にお腹が・・・・・

ちょっと、うんこちびっちゃった・・・・
大人としてこれ程の屈辱は久しぶり。

屈辱などと思っていないから不特定多数に読んでもらいたいというｗ

そういう趣味は無いが日記代わりに・・・

>334　ジョグ(有酸素)は脂肪と一緒に筋肉も落ちちゃうから、筋トレも併せるといいよ
　燃焼効率上がるし、なによりリバウンドしにくい体を作れる
　結果、痩せやすい体質に近づくはず　　体質は改善できるので気長にがんばろう　
　わたしも仮面ﾗｲﾀﾞｰの腹筋になれるようにがんばります

>>341
チラシの裏に書いてろ屑

>>343
すいませんねぇ、雰囲気悪くして。

>>343 すいませんねぇ、うんこチビっちゃって！

>345　まあ、きにするな

もうすぐ写真もうｐする勢いだなこのバカ
そのうち排便のたびに画像うｐしかねない、文字どおりの粘着

ﾜﾗﾀ

http://www.youtube.com/watch?v=eXocY3tbAKY

汚ね

どうしてもダメなんです・・何がって、ジョグしてる女性のお尻見てると
海綿体が充血してしまって走行不能になるんです
どうしたらいいですか、助けてください

　_,,..i'"':,
|＼`､:　i'､　　＜走る前に、抜いとけ！
＼.＼`_',..-i
　 ＼|_,..-┘

俺のも頼む

横浜の佐伯思い出したw

ハギマイ借りてみた。これは抜けるぞ

>>354
kwsk

>>356
佐伯wikiより、
＞入団時に彼の母親が「息子は若い女性を見ると股間を膨らませてしまう若輩者で＞すが、どうぞよろしくお願いします」と発言した事がある。

>>355
http://www.helloproject.com/artist/17/07/index.html
犯罪だな

豆と血豆が足にできてしまったんですが、回復するまで待った方がいいですか？それとも引きちぎった方がいいですか？

>>347
おまい、キモイなｗ

>>359
豆と血豆は針で穴を開けて水を全部抜き、ﾊﾞﾝﾄﾞｴｲﾄﾞで抑える
また水が溜まることもあるから、しばらくしたらもう一度水を抜く
ただし皮を残しておくこと、そうしないと痛くて走れなくなる

肉離れになったらどうしたらいい？

kwsk、場所、程度、状況

>>361
右の足の裏が昨日から痛い。肉離れは初めてなので程度はわかりません。

足の裏の筋肉って肉離れするものなの？

ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞだから疲労性だと思うが・・kwsk報告されないのでわからん
足の裏・・脚の裏つまり太ももの後ろ側（ﾊﾑｽﾄﾘﾝｸﾞｽ）だろうね

http://www13.plala.or.jp/itukamachi/page022.html

>>364様がそういうのだから肉離れするものだろ

>>366
ありがとうございました。
ところで kwskってなんですか？

詳しく

ｗｋｔｋ

ｋｔｋｒ

ksk

･ﾟ･(ﾉД`;)･ﾟ･

ksk

ykk

kyk

NBのフラット走行用の靴って何で、
そこまでフラットになっているんだろう。
その意味が全然理解できない。

rikaisiro

考えるんじゃない感じるんだ！

最近雨で走れねーよ

雨くらいシャワーだと思って走れ
以外に気持ち良いぞ

風邪ひくよ｡

禿げるよ

冬になってもジョギング後のアイシングってしていますか？

Cool TAK
http://www.youtube.com/watch?v=iegH_5fWWUo

↑見てごらん
頭にこびりついて離れないぜ
自己記録挑戦中の苦しいときに思い出すと更に・・ｗ

長距離ＲＵＮや自転車用で背中にフィットする小さめのリュックで
良いの知ってたら教えてちょうだい。

>>386
ドイターのスピードライトが軽くて良い。
ランなら小さめのものがお奨め。

>>361
ありがとうございました。水抜く時、なんか気持ちいいっすねw

雨が続く場合はスクワットをやりまくって筋肉痛になれば
走らない理由を雨のせいにしないで済むよ

スクワットやったとしても
走らない理由は雨のせいだろww

筋肉痛は走って治せ

ウェーブクリエーション7がどこにも置いてない・・
どうなってんだ
見た目面白そうだがら一度履いてみたいのに
ていうか8を早く出して値下げしてくれ

一桁台ずっと走ってばかりいたら
ふくらはぎがはち切れんばかりだ

耳管開放症になっちゃった。みんな気をつけて

ttp://www.rakuten.co.jp/running/492018/504387/772817/
このリストポーチ使ってる人いますか？
小銭等どうやって入れるのか、また落ちたりしないですかね。

>>392
うちの近所では売ってるの見かけるよ。

>>395
ユニクロのアームポーチを使っています。
あれは良い。しかし、端末が反っていて気になる。

>>397
おれもユニクロの使ってる。
鍵、MP3ﾌﾟﾚｰﾔｰ、小銭いれるのにいい。
安いし

今から走ってくるお！

もっと早くに行けよｗ

夜ランナーってけっこう多いのかな

>>380-383
大気中の汚染物質がすごいから降り始めの雨はやばいよ。
天気予報で言ってるぐらいだからね。

>>401
夜8時ごろ公園のジョギングコース（１周400m）走ってるけど
ざっと20人ぐらいはいるよ。


ジャージで走るのまだ早いよね。
あと1ヶ月ぐらいはTシャツ・ハーフパンツでいいよね。

>>385を見た奴いるか？

先週までは、走ると暑くてたまらなかったのに、今週は、涼しくて鼻水がでたよｗ

冬は風邪引くから走るの止めよ

>>404
あれだろ？
おーれーってかっこいーなー
だろ？

今日はこれから走ってくるお！

冬頃は日中じゃないと辛い

さっき走って来たお
6�`くらい
初心者だからばてたおε==┏(;≧｡≦)┛

「お」はヤメロ　このスレでは昔から禁止だ

>>403
ジャージはKaepaが安い
何でか知らんけど
もうユニクロのBODY TECHでもいいか

走ってもあまり汗をかかなくなってきたのが寂しいな。
まぁ汗かくことに大した意味はないんだろうけどもね。

kappaいいよね、俺も愛用してる

さぁて、2ヶ月休んだけど、そろそろ走ろうか。がんばるぜ！
ロンTの吸汗シャツ、ユニクロでいつから売りに出るかな？
半袖だと寒い日は風邪引きそうで怖ひ。

kANIいいよね。俺も持ってる。

一昨日からダイエット目的で走り始めました。
なかなかはじめる決意ができなかったけど、
シューズ買ったらやる気出てきた！

朝ウォーキング、夜ジョギングなんだけど
がんばりすぎかな

>>416
あんた糖尿病？

>>416
もし太ってるなら最初は無理せず歩くことからはじめた方が良いよ
まぁ走れるなら走ってもいいと思うけど
足や膝に負担かからないように適度に休んだりしたほうがいいと思う

あんま張り切りすぎると疲れちゃって長続きしないし、走りはじめって一番負担大きいからね

>>417
糖尿病じゃないと思うけど、なんで？
まだ学生ですが、走り始める前の生活なら
将来かかりそうです。

>>418
体調よくなかったら無理しないように、
継続していきたいと思います。
走った後の爽快感がたまらないですね

ダイエット板のデブに走ると膝壊すっつっても聞く耳持たなかったな

デブは自己厨

>>419のレス見りゃわかるよ。
ただ馴れあいたいだけだもんな。てめえの自己紹介なんざ知るかっつーのｗ

>>422
ストイック粘着ジョガー乙

この時期って汗かかないの？
俺さっき４キロほど走ってきたけど、汗だく（大阪）
胃腸の調子悪いのかなぁ・・・・・

ガーミンとかカシオのGPS腕時計使っている人いませんか？
使いごこちとか感想が聞きたいです。
再来月くらいにお金が貯まれば購入を予定しているのですが。

１００円の腕時計で充分。つか雨の日でも走ってる人っている？

小雨程度なら走るぞ

15キロ走ってきた。
台風が近づいてるせいか風が強くて走りづらかった・・・。
いつもより疲れたかも。

午後からスポーツ店で秋のウェアを見てこようかな。

>>425
ttp://www.rakuten.co.jp/g-zone/550810/532424/729413/
俺は時計コレにしようか迷ってる


ウェアで思い出したんだけど
長袖のTシャツにハーフパンツっておかしくないよね？
初めは何とも思わなかったけど
考えれば考えるほど違和感がでてきて・・

全然変じゃないよ

しっかしロクに走れないくせに、道具やらファッションばかりあーだこーだと・・・

たいした距離を走らないのに心拍数がどうたらと
噴飯ものだと個人的には思うけど、そうやって新しい刺激を与えることも
ジョギングを続ける秘訣かもしれないよ。

ふくらはぎの後ろ側が痛くて3日ほど休んでるんだけど、ぜんぜん痛みがひかない・・
筋肉痛じゃなくてどっか痛めちゃったのかな(´･ω･｀)

>>425
使ってないけど重いのは大丈夫？

心拍計は初心者のほうにこそ重要だと思うけどな。

だよな。

「楽に呼吸できて走れる」ペースをつかむのが難しいから
ジョギングが敬遠されるわけで。
目安を数字で教えられると、自分のペースわかるもんな。

>>425
ガーミンのForerunnner305を個人輸入で使ってるけど、
めちゃ良いよ。
日本で売ってるヤツは一世代前のモデル。
あのごっついのはいただけない。

涼しくなってきたんで明日ジャージを買おうと思う。
ファッションセンターしまむらとかで売ってるよな？

しっかしロクに走れないくせに、道具やらファッションばかりあーだこーだと・・・

>>438
売ってる

基本的にジョギングシューズ以外は安物でおｋ

たまに西友でもジャージとか安く売ってる
アディダスとかナイキの

俺はワークマンのカッパ350円

靴には金かけるけどな。
今使ってるのはミズノの8000円くらいのシューズ。

>>440-442
情報ありがとう。
>>443
俺ニﾕーバランスの7000円くらいの奴。

今週は仕事の都合がいいので走りまくれそうで嬉しい。

今日からジョギングはじめました
5キロを30分ぐらい
のんびりやっていく所存です
よろしく

今日は今から走ってくるお！

ジョギング始めて３ヶ月くらい。
車のメーターで距離計って約6.2〜8.7km29〜43分。
食後2時間以内は極力走らない。走ると腹が痛くなる。マジしんどい。
走っている間考え事をしていると体力の消耗が何故か激しいので
音楽を聴きながらランニング。最近は歌いながら走っている。
歌い始めた時は2分で吐いた。10分くらいの壁を越えると、炭酸を大量摂取
した後のような状態が若干緩和されてその状態が続く。むしろ歌っていた
ほうが楽な状態になる。不思議。

服装
夏でも下ジーパン上長袖＋ジャージ2800円×2＋タオル。
靴→革靴。履きなれてた靴でやったら意外といけて、他の靴で出来ない。
深夜、覆面に職質された。まぁしかたないか。ちなみにその頃畑で泥棒が
でてるのよね。あ、近所結構田舎。

最初はソニーのCDウォークマンで走っていたが、片手に持って走るのが
徐々に煩わしくなりipod nano購入。付属のイヤフォンがジャージにはり
つく。邪魔だ。だがどうせ壊すだろうと使い続け一ヶ月。壊れない。

走る時は深夜帯が多い。非常に走りやすい。人目が少ないのが良い。
車も少ないし、接近はライトで分かる。反面ライトで道が見えなくなる、
無灯火にあてられそうになる、といった弊害も。
ニアミスの日は心拍数が跳ね上がったか、通常の3/4しか走れなかった。


ちなみに歌いながら走るのと、普通に走るので体重の変化が違うのか
どうかは不明。結局そんなに大差無い。

最近どうやったらもっと長く走れるかとか、関節痛が気になり始めた。
のんびりやってます。よろしく。

>>447
確かにいかにも怪しい感じだなぁ

>むしろ歌っていたほうが楽な状態になる。不思議。

速攻でランナーズハイ入ってるやないのｗ

走ってきた。いつも8割くらいの力で走ってたのをもう2,3割抑える気持ちで
約一時間。多分11kmくらい。普段のコース＋αでやったから後で計って
みないと大雑把にすらでない。取り敢えず疲労で何かする気力が沸かない。
一応日課の腕立て、腹筋、背筋、立位体前屈、尻をつけて両足をV字にして
のストレッチ。アキレス腱伸ばし。をやって風呂に入ったが、いつもより
足への疲労感が多い気がする。足にメーターがついてりゃ楽なんだろうが

眼鏡つけて走ってる人います？漏れ夕方以降眼鏡着けないと怖くて走れない
んですが、でも着けると汗をぬぐうのが大変だし、文字通り目の前にあるの
に虫とか脇からすり抜けてくる。水中眼鏡とかで走った経験がある御仁いま
せんかね？
というか、このスレで汗を流しても意味がないと知り薄着にしようと思った
負け組み。

>速攻でランナーズハイ入ってるやないのｗ

ランナーズハイといえる程の症状、走っていて疲労感、痛み等が無く
ただ快感もしくは喜びといったような状態が続く。これに陥ったことは
2回くらいしかないですね。大抵は呼吸が苦しくないと感じる程度。

ちょっと書き込みの量多すぎ

「快傑ズバット」のことなどを考えながら走ると楽しいよ。

>>451
普段人としゃべらないから、いっぺんにレスする人じゃないのかな。

425です。

>>426
現在はダイソーで買った500円のやつ使ってます…

>>429
なるほど。デザインは明らかに良いですね。
ただ自分は速度と走行距離の測定機能に
惹かれて425のものを検討中です。

>>434
うーん、やっぱり気になる重さでしょうか？
今使っているやつの重さはよく分からないんですが。。。

>>437
305良さそうですね！
速度計とか距離表示とかどんな感じでしょうか？
あと重さはいかがですか？

カシオのやつは305よりさらに軽そうなんですが、
電池の持ち時間が短いのがネックかなぁという気もしています。

うーむ。。。

>>452
明日香五郎を殺したのは貴様だなーっ！

食後時間たってないうちに走ったせいか、ばりしんどい
胃が…

>>455
お・・・俺じゃない！
俺はそのときナポリでナポリタン食いながら走っていたんだっ・・・！！

一回、あの辛さを味わうと、
もう飯喰ってすぐ走ろうと思わなくなるね

ダイソーの時計ってやっぱりラップは計れない？

>>459
走る周回分の個数買えば？

早く目が覚めちゃったんでちょっくら走るか

すこし早いけど、そろそろ寝るか

ipodのやついつごろ出るんだろう？
いい機会だし走り始めようかな

>>454
> 305良さそうですね！
> 速度計とか距離表示とかどんな感じでしょうか？
> あと重さはいかがですか？

速度とか距離などの情報表示は4つまで出せます。
切り替えが3画面あるから目的に応じてセットします。
時速・距離・カロリー・心拍・勾配などなど、なんでもありです。
重さはまったく気になりません。
バッテリーはフルチャージで10時間もちます。
もし自転車もされるなら、ケイデンス・速度センサーを追加し、
サイクルコンピュータとしても使えます。
その際、日本で売られているEdge305という自転車用ＧＰＳのセンサーキットが共通で使えます。
なお、Edge305とForerunnner305は添付のソフトが共通で日本語で使えるようになってます。
このソフトの出来も良いです。
トレーニングの記録管理がわかりやすい。
Forerunnner305の使い方はEdge305とほぼ同じ。
Edge305の日本語マニュアルは某サイトにあります。
従って、個人輸入で使ってもまったく問題ない。

>>460
お前頭良いな。

>Forerunnner305
もももっちちつつつつｋ

二週間ぶりに走ろうと思ったらシューズにカビがてんこ盛りだった・・・。

家の中もカビ臭そうだな。

汗だくの顔に羽虫が５匹ほど張り付いてきた。今日は虫が多いなぁ

おまいらスズメハチには気をつけろよ
そろそろヤベー時期やからな。
ま、お前らの足なら逃げ切れると思うがな。

スズメ蜂ってめっちゃ早いんじゃねぇの？

川沿い走ってるけど横の藪に２匹飛んでたよ

そういう時って、スピード上げて早く通りすぎた方がいいのかな
それとも刺激しないように歩いてそ〜っと通った方がいいのかな

>>473
どっちがいいのか微妙ｗｗ
スピード上げたら追いかけてきそうだし、歩いてたら刺されそうだしｗ
そういう時はコース変えるかな、俺なら。
一回刺されたことあるけど、あれはマジでヤバイ。即病院行ったし。
痛いとかそういうもんじゃない。超激痛。
みんなマジ気をつけろ。あれは年齢関係なく泣く。
しかもランニング中だと、近場に病院があればいいけど、無いとやばいよ。

蜂って、基本的に巣を守るために攻撃するから
巣から離れて餌確保に飛び回っている時は、まず安全だって聞いた。
あと、攻撃する前には蜂なりに警戒信号を出してくるから
蜂にメンチ切られたら後ずさりで逃げろとも聞いたけど
ジョギング中に後ろ向きで走るのは、とっさには出来ないよな。

今日、蛙踏んだ。ごめん。成仏してくれ。

このニュースとか怖いよな・・・

スズメバチの大群に遭遇、刺された７７歳女性が死ぬ
http://news19.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1158556432/

>>463
アップルの防滴じゃないから付属品買わないと。
ソニーの方がいいでしょ。

20km走れるようになったので里山でマラニックとかトレイルランをやって
みたいと思うけど、クマにスズメ蜂に散弾銃と危険がいっぱいだね

今日は猪とニアミスしてビックリコイタ。
山の麓の農道を夜走ってるけど、ド田舎だから夜犬を放し飼いにしてる家があって
その犬は放してある時は偶に俺のジョグに付き合ってくれるのよ。
それでその家の付近で俺の4、5ｍ先に気配を感じ『おいで』と言って手を差し伸べて
懐中電灯で照らしたらそれが猪で腰が抜けそうになる位ビックリした。
まあ向こうも電気で照らしたら驚いて逃げちゃったけど。

Forerunner305+SportTracksの組み合わせが、現時点で最強かも。
Google Map画面が取り込めるし、Training CenterはWorkoutを作成するには
必須だけど、それ以外はSportTracksで全てOK。

河川敷深夜ジョガーっている？
残業で遅くなった時、深夜と早朝どっち走るかで悩む。
10時以降は人気が無くてオッサンの俺でも怖い。

>>479
俺3日前マンボウとニアミスした

俺はジョグ中に猫とニアミスすると時たま真剣に追いかける。

暗くなってから河川敷走る人は懐中電灯とか持って走るんですか？
街灯なんかなくて真っ暗ですよね？

>>484
俺はLEDライト（ホームセンターで1000円くらいの奴で単4電池3本で約50時間使用出来る）持って走ってるよ。
滅多に他の人や車なんか来ないけど、偶に無灯火で飛ばしてくる自転車が怖いんで
自転車に自分を見せる為に持ってる。
それと田舎なんで前記に書いたように猪や蛇なんかに遭遇するから

河川敷で夜走っている人は犬のウンコ対策どうしてるの？
明るいときでもウンコ踏みそうになるので
下を気にしてフォームが少し崩れるので困ってるよ・・・
河川敷に限らずジョギングコースって犬の散歩する人と
被るからね・・・　ワンコは可愛いけどウンコはいかんね

俺は夜の10時頃に真っ暗な田んぼ道走ってるけど、ときどき犬の散歩の人と遭遇する。
気を使わせて悪いからやっぱりライトを持ったほうがいいんだろうか。

走る距離を伸ばすにはどんな練習や走り方が必要でしょうか？

一度に走るのはだいたい10〜12km/60min、月間200km前後走ってるのですが
15kmくらいを超えて走ろうとするとどうしてもフォームが崩れてきます
心拍数や呼吸にはいくぶん余裕はあるのですが、
上体はブレてくるし、足はあまり上がらなくなるし、腿の前側の筋肉がきつくなってきます
それでも無理して頑張ると腰が痛くなってきます

スクワット、ランジ等の筋トレでしょうか？
それとも腿上げとかダッシュした方がいいでしょうか？

・<動画>「体幹の補強運動」　
http://www.runnet.jp/runners/200607/
浅井えり子の腰グリングリン運動がお勧め

>>489
「腰つかいが俺より上手！」
とわきで見ていた妻が（ｒｙ

>>489
ありがとうございます！
脚の筋力よりも体幹が大事なんですね　目からウロコです
脚のことしか考えてない最後の２行が恥ずかしいです
さっそく今度試してみます

>>480
サンクス。
Forerunner305を使っていながら、SportTracksを知らんかった。
さっそくダウンロードしてインストールしたらこりゃ良い。
Garminのトレーニングセンターに保存したデータをエクスポートして、
これにインポートしたらすべて移行できた。
グーグルアース上にも表示できるんだね。
有志が日本語化してくれたら最強だわ。
もちろん自転車でも使える。

>>486
公園ジョガーだけど家帰ったらアーチに犬糞ついてたｏｒｚ
日暮れが早くなってきたから真っ暗で見えなかった、松ぼっくりかと思ってたのがｏｒｚ

今から走ってくるお

DQN共と道一杯に広がってウォーキングするババァが許せん

１ヵ月半ぶりに走ったら１０分程で胸の動悸が凄くなり
苦しくなったのでこれはヤバイ！と思い急遽辞めたけど
３０分くらい治まりませんでした
準備運動なしで走ったのがまずかったのか
１ヶ月ぶりなのにいきなり激走したのがまずかったのか

>>493
ウンコを踏むと物理的な汚れと
精神的な穢れのダブルショックになるよね…

454です。

>>464、480
解説ありがとうございます。
詳しく知れば知るほど欲しくなってきました。
とりあえず今月来月で貯金して
11月には買おうと思います。

やはり色んなコースをふらっと走りに出たときに
距離やペースが分かるのは魅力的です。

ありがとうございました！

うんこを踏んだ靴を玄関で脱ぐときにまた鬱になります

場数を踏めばウンコも多く踏む

卸し立てのNYで踏んだ時は激しく欝になった。
でも俺が住んでる糞田舎の田舎道でも最近はウンコ放置
は殆ど見られなくなった。

>>498
お役にたって嬉しい。
ちなみに米国で最安値を探しました。
現地で＄270でした。（通常は＄380ぐらい）
日本には直送しないショップなので、個人輸入業者に手数料を払い輸入した次第です。
３週間で届きました。

おまえら食事どうしてる？

俺は朝と昼は必ず、冷蔵庫に余ってる野菜を適当に４種類ぐらい全部微塵切りにして、
そのまま鍋で炒めて食べるようにしてるんだが・・・
なんか野菜をたっぷり取ると足の疲れが取れやすい気がする

他にもいい食事法あったら情報交換しようぜ

>>503
食事は朝はご飯やパンを食べて炭水化物摂取。
昼は３種類の野菜を適当に混ぜて野菜炒めと牛。
ジョグ後に、低脂肪牛乳にホエイプロテイン。
夜はリンゴ一個と、野菜スープ。

こんな感じかなあ？
あ、ちなみに痩せようとしてるとかじゃないから。
病気でたくさん食えないのｗ

食事どうしてるって？普通に食ってるとしか答えようがないな・・・・
ダイエット板で聞いてるなら理解できるけど
どういう意図があって何を聞きたいのか分からない

自分はいつも晩飯1時間後に走ってるけど
食前に走るのとどっちがいいんだろう？？

>>503
走る前は、炭水化物を摂らないとやっぱり頑張れない
あと自分は食物繊維とか乳製品を摂りすぎると走ってる最中お腹痛くなるからあまり摂らない
走ってるときは水か薄めたスポーツドリンク
走った後は水分補給しっかり　疲れてたらクエン酸摂るくらい

>>505
より長く走るにはとか、より楽に走るにはとか、ジョギングや運動に適した食事のことじゃないの
【身体・健康】板にいながら食事にはなにも気を使わないのかい？

だったら自分の状況なんかも含めてもっと具体的に聞くべきだな
食事の重要性はジョギングに限ったことじゃないから
具体的な質問以外スレ違いだな

永谷園の煮込みラーメン喰え

>>508
俺ルール来たこれ

もともと野菜好きで肉は旨味を出す程度に使う。
肉のかたまり嫌い、油嫌い、砂糖嫌い、スナック菓子嫌い。
食事は好きなものだけ好きなだけ食う。
食事に気を遣ったことはないな。

ところで、昨日うっかりアイシング忘れた。
今日だるくてたまんない。すげー疲れる。眠い。
最近アイシングの時間も短めだったから、溜まっていた疲れが一気に出た。
みんな、アイシング忘れるなよ。

アイシングって真冬もやる？

俺は年中やるよ。

服部緑地の付近(園内も含め)を走ってる女性ジョガーいる？
夜９時頃までだったら女性が一人で走っても大丈夫でしょうか
できればスケジュール的に朝より夜走りたいと思ってるのですが
男性ジョガーは良く見るけど女性を全く見ないのはやはり問題があるから？
地域的によろしくないのはわかるけど実際走ってる人居ませんか

おばちゃんジョガーならたまに見る

>>514
一緒に走ろうよ
こちら好青年ですよ＾＾

逃げてー

>>514
目出し帽を用意すれば一人でも大丈夫だよ

走ると酒飲んじゃう。
やせれねぇｗ

台風がくるとなんか調子おかしくなる
体が重いしすぐに疲れるし、体のふしびしが痛いー

台風のせいにするんじゃねえ
おまえの体が疲れてるだけだろ
休養しろ

湿度の関係じゃね？

気圧が低いと古傷が痛むなんてよくあるがそれの体調バージョン？

俺は神田川沿いロードなんだが、犬糞マジむかつくわ！モリモリと人間か？？って位太くて大きいし
マナー悪い飼い主に食わせてやりたい！！！！！！！！！！だあああああああああああああああああああ
でも対策は、一週目はゆっくり落下物が犬糞なのか、落ち葉の塊なのか、蛙なのか、土くれなのかを見極めることに使ってる
その後に全力でいいんでは？二週目以降に犬糞が新品であったらｗｗもう踏まないことを祈るしかないぃっ！！

3.6kmを25分て初心者にしては遅いですか？許されますか？

3回ほど10ｷﾛマラソンでたけどいずれも50分をきれず。
こんなんでハーフマラソンはハードル高いかな？

夕方、地元の河川敷１５キロ走ってたんだけど、芝生の上を
新聞配達風のバイクで蛇行運転してる奴がいて怖かった。

半笑いで運転して陸上部の中学生やら通行者を何度も轢きそうになってたし。
俺の数十センチそばまできやがった。

そういうのは注意しないと！大人なんだし。
まあ、そういうDQNは危ないから関わらない方がいいってのも事実だけど…。

>527
どう考えてもキの人でしょう。
関わらないほうがいいよー。

>>528
キチガイ？

http://nike.jp/running/lnk.asp?links=runnavi/front

よそのスレにあったんだけどここすごく便利
自分に合った目標やジョギングメニューとかアドバイスしてくれる

しばらく走ってないけどまた走ろっかな。

テンプレ>>4のジョギングシュミレータで、
ルートを引こうとすると、
ページエラーが出るのは自分だけ？

自分もなります、、
IEで。Operaは大丈夫（レイアウト崩れるけど）
普通に使えてたのに急にエラー出るようになったー

ttp://42.195km.net/jogsim/
でしょ？I.E.で普通に使えるよ？

Firefoxでも問題なく使えてます。

Sleipnirエラーでますた

ごめんSleipnir今やったら平気だった
今朝はエラーでてました

最近は Google Earth で測ってるなぁ。ルートの記録残すのには有料版が必要みたいだけど。

11時から約50分走ってきたけど涼しいというより寒かった
長袖にして正解だったよ

一ヶ月毎日走ってて、今日は風邪で走れなかった‥ やっぱ走らないとダメだなー

ラーメン食べた日（昼とか）にジョギングすると（夜とかに）、
すっごく気持ち悪くなりませんか？

以前そうなった時は、こってりのラーメンだったからかなと思ってたんだ
けど、この間、さっぱりで量が少ない（けど美味しい）と言われている
ラーメン屋さんで食べた時も同じだった。

もう二度と、ラーメン食べた日にジョギングするものか、と誓いました。
そのへん皆さんはどうですか？

>541
俺は平気だけどな。
内臓の問題なんじゃないかな。

>>541
エイドステーションでうどんは出るがラーメンは出ない
消化が違いすぎるからな

今試してみたらIEでエラー出なくなってました!
良かった、、昨日はあせったなぁ、、

>>530
コレすごいな
テンプレ入り決定

>>530のすごさがわからないんだが…

>>530
俺も良さが分からない…
手間かけ損

2週間前からジョグ始めた初心者だけど、ここ見てたら自分の甘さが解るな・・・
毎日約７�qを50分で満足してた。
ペースも距離もダメダメだな・・・
何か情けなくなって来たので今日から10�qに増やそう。
俺がんばる。

無理せずゆっくり伸ばしていけばいいよ

>>548
現状で1kmあたり約7分でしょ。ペースはそんなもんでいいよ。
いきなり毎日10kmじゃなくて、10km、5km、10km, 5km みたいに
ゆらぎを作ってから、総距離を増やしたほうがいいかも。

んだんだ、初めからとばすと嫌になったり飽きたりしやすいべ。
ゆっくり短めに続けりゃあええ、しんどけりゃ休みゃええ。

急に一緒に走り出す子ども達を何とかしてくれ・・・

>>552
振りきれ

>553
親がＤＱＮだったら、うっかり子供が転けたとき
「無理に振り切ろうとしたジョガーに配慮が欠けていた」
などと訴えてくるかもしれない。
最近はファミレスで出されたスープを飲んだガキがヤケドしたら
親がファミレスを訴えるご時世だからな。

おまえら週に何回走ってる？
俺は１週間に２〜３回で、１回につき３０分ほど走ってるんだが・・・
ちなみに走ってる距離は調べたことが無い

毎日３０分ほど走ってるけど団地で坂があるから、かなり脚に疲労がたまってる

ほぼ毎日３キロ３０分、週一ぐらいで５キロ５０分（両方歩き込み）。
強烈な上り坂が好みｗ、下りのがしんどい。

最近は日曜にしか走ってないんだけど、今日は涼しくてよかった
先週までは汗でビショ濡れだったけど、今日はそうでもなく時計的にも早くなった
これからジョギングにはイイ季節だから日曜以外も走ってみよう！

>>530
素人抜けたら必要ないな
初心者にはいいと思う

始めて１か月以内のシロウトなのに「つぎの目標はフルマラソン完走！」
何いってんだおまえ

ジョグ初心者です。
両膝（皿の下）を痛めてしまったんですが完治までどのくらいかかるもんです？
その間走るのはもちろんスクワット等筋トレも中止したほうがいいでしょうか？

>>561
痛みひくまで膝に悪い運動は全部中止
自分の今までの経験から言うと、痛みがちょっとしかないから今日は走ってみるか・・・と思って走ろうとすると、
大抵また痛みが出てくるので完全に消えるまで休養することが大事

>>562
ありがとうございます。
やっぱり安静にしてなきゃダメなんですね。痛めてから2週間位たったんですけどまだ痛みがあって…。

>>559
どこがいいんだよ。全然分析して無いし、ただの宣伝でしかない。クソそのもの。

>>561
2ヶ月ほど前の私と全く同じ状況ですね。
やっぱり2週間ぐらい痛みが引かなくて、その後は隔日で走るようにしました。
痛みが少しでもぶり返したら、2日でも3日でも休む。
同時にごく軽いウエイトトレーニングをこれも隔日でやってます。
現在ではほとんど痛みはありませんが、念のため隔日で走るようにしてます。

>>564
自分が気に入らない意見にちくいち噛み付くのやめれ
スレが荒れるだけだ

良いものなら残るし悪いものは宣伝してもやがてなくなる

>>560
俺なんか「フルマラソン3:30」だｗ
最高で13kmしか走ったことがない俺に。
ていうか動物占いのレベルじゃないか、これって。

シューズが崩壊し始めたのでアディダスのやつを買ってみました。
しかし最近のシューズは恐ろしく軽いんですね。耐久性は大丈夫なんだろうか？
特に以前と比べて早く走れるようになったということはないけど、走り終わった後の
足の疲れ具合が全然違うのに驚きましたよ。

キロ４分で走ってる俺

ええええ皆早いなぁ・・・
俺なんかウォークマンで中島みゆきの時代を聞いて、二回目のリピートでようやく1.2kmですたいｗｗ
んで1.2kmのコースを3周して3.6km。これで限界ｗ

一曲4分半として9分1.2kmかぁ・・・甘ちゃんやな

昨日このスレを見つけて、今日はコーヒーを飲んでから走ったよ。

ユニクロのコレ
ttp://store.uniqlo.com/L4/getitem.asp?hdnItemMngCD=u46018
写真では分からないけど右側にジッパー付きのちっちゃいポケットが付いてあった。
小物入れに困ってたりしてる人がいたらってな感じで。

新しくシャツ買ってそれで走ったら５�q地点から乳首が痛くなってきて大変でした。
何か対策とかありますか？
ちなみに男で真面目な話しです。

失笑

>>574
乳首対策は重要だよね。
俺も乳首が痛くてちぎれそうだった。
腕振りをしっかりしてたら特に。
対策としてはワセリンを違うところに塗ったら
拳が入るぐらい大量に塗るといいよ。
靴ズレ予防にも使える。

>>573
これよさそうだね。
期間限定価格商品になったら買おうっと

>>573
俺も欲しいけど、どうせみんなもこれ買うんだろうなぁ

>>573
俺もそれ欲しかったけどまともな色残ってなくてﾜﾛﾀ
+のだから一般の店舗で買えないんだよなあ。

すぐにドライメッシュは着れなくなるぞ。
汗は速乾で逃がすが、風を通さないタイプにしとけ。

>>562
そもそも膝痛の原因て何でしょう。

>>574

身体に完全に密着したシャツを着ろ、
俺はそうしてから血が出ることがなくなった。
スポーツ機能型と呼ばれる奴で、ピンキリあるから。

キロ２分で余裕
おまえらとはできが違うんだよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>583
原付に乗りながらそんなこと言われても困りますｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

100ｍ12秒（時速30ｋｍ）か
そりゃ出来が違いすぎる
ていうか鉄で出来てる

フルマラソンのランナーはキロ3分15〜20秒くらいだから

ｽﾙｰできない人ってかわいそう

>>574
乳首、俺もですｗ
新しいシャツ買ったのとフォーム矯正で腕振りをしっかりしたら痛くてたまらない
丁度10ｋｍ前後です出血まではいってません。
やはりニプレスが最強でしょうが買う勇気が無い

セロテープ貼っとけよ

>>588
ネットショップで買いなさい。

>>19
100Kの怖さって何？前スレ見れない・・・
まぁまだ10kがやっとだからそんな心配しなくていいんだけどｗ

>>591
乳首が取れるんだよ

ガムテがおすすめ

はがすとき乳毛はどうなる！

orz
乳毛の気持ち忘れてた・・・

乳首にはワセリンがほんとに効くよ　　　
ドラッグストアで\800くらいで手に入るし、買うのもそんな恥ずかしくないからお薦めします　

ぼくも毎日ぬりぬりして走ってます。これはホントお薦め

シャラポワみたいにつけ乳首をつけるのは

>>574　>>588
絆創膏で十分。まとめ買いすればかなり安くつく。足のマメなんかにも使えるし。
ハーフまでなら左右二個、フル以上走る時は十字型に計四個使ってる。

ワセリンってどういうの？
メンソレータムで代用できる？

>>599　ラッピングクリームと書いてあったな
　読んで字のごとくだろうよ

質感ってメンソレータムと同じ？
いや、自分はマメ対策にこれ塗ってるんだけど、ワセリンのほうが効果あるのかな

メンソレータムに不満があるなら　自分で買って比べろ　としか、言いようが無いだろうよ

男でもブラ付ければよくね？　むしろブラで走れ。

ワセリンはボクシング選手が相手のパンチが滑る様に
塗る奴です。もしくは同性愛者がとあるアナに塗ったりします。
だから買うとき薬局でも恥ずかしいと聞きます。
俺はヴァセリンというアメリカ製保湿クリーム使っています。
安いよ。200円くらい。原料はワセリン。

それって、ワセリン Vaseline の本来の発音なだけでは・・・？

ヴァセリン　ペトロリューム　ジェリー（保湿クリーム）

アロエやスクワラン等とならび、素肌にやさしいことで知られ、
化粧品や医薬品の原料にも使われている保湿クリームです。
無色素・防腐剤無添加・無香料。
配合成分　ワセリン

輸入発売元　大山インターナショナル
希望小売価格　４８０円　（７１ｇ）

私は↑を使っている。

「ヴァセリン」は容量の大きいやつほどお得だよ。
LLサイズ　368.5g 850円ってのがある。
普通の人ならこれで１０年持つんじゃないだろうか？

薬局に行ってワセリンよこせって言うと「白色ワセリン」が出てくるけど
これはちょっとベタ付きが多くて塗るときも伸びがわるいので「ヴァセリン」をお勧めするよ。

乳首もテンプレに入れた方がいいな

乳首スレ作った方がいいよ

しつもーん( ﾟ∋ﾟ)ノ
夏からジョグってる札幌人ですが、降雪後から春の雪解けまで
みなさん冬場は雪上ジョグってるのでしょうか？
屋内１周340Mっていう施設もあるけど、そういう所走るんですか？
歩くスキーとかもいいのかなぁ。
ちなみに同じ場所で走るトレッドミルは、性格的に無理です。

冬は雪かきやってりゃ、十分体力つくよ。by岩手人。

> しつもーん( ﾟ∋ﾟ)ノ

　　　　　 ( ﾟ∋ﾟ)ノ 　ｯﾋﾗ!
　　　　　　 ノ＼＿
　　　　　　　　└　
　|￣￣|￣￣￣|.　￣￣|￣￣￣|　.￣￣|￣￣￣.|＼
　|￣￣￣|￣￣￣|￣￣￣|￣￣￣|￣￣￣|￣￣|＼|
　|￣￣|￣￣￣|￣￣￣|￣￣￣|￣￣￣|￣￣￣|＼|
　|￣￣￣|￣￣￣|￣￣￣|￣￣￣|￣￣￣|￣￣|＼|

>>610-612
こんな田舎の人もこのスレ見てるんだ。。。ネットって便利。感激。

来年の２月にフルマラソンに参加しようと思ってるんだけど
この中でフルマラソンに参加した事ある人っている？
僕は今、二日に一回約14kmを走ってるんだけど、今から練習していけば
フルマラソン完走出来るだけの体力はつきますかね？

練習次第では可能。

>>615
タイムを気にしなければ余裕だ。

ε=ε=走　ジョギング　22km通過　ε=ε=走
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1159299896/

>>617
時間制限６時間みたいですが、まさかそんなにかからないですよねｗ
まあ、のんびり挑んでみます！ありがとうございました。

>>615
2日に一回14ｋｍ走っているなら月間200kmオーバー？
余裕でしょ

ありがとうございます。頑張って当日まで走り続けます。
なにせ今までフルマラソンなんて出場した事が無かったので、どんなものかわからずに質問していました。
頑張って完走して、就職活動でのアピールポイントを増やしたいと思います。

>>615>>619
オレも余裕だと思うけど
一応の目安として、
5Kのタイムを取ってその10倍がフルマラソンの予想タイムと言われてるよ

>>621
小ずるい奴。

完走するだけなら老人でもやる人はいるんだし、ある程度の記録を出せなきゃ就活でのアピールとしては非常に弱いと言わざるをえない

>>621
純粋にマラソンをやらないと、今に怪我をするぞ。

ジョギング中の怪我は怖いね
走って疲れてる時にころぶと、手を突っ張る事もできずにかなり痛い転び方してしまう

>>610
クロスカントリースキーっていうのがあるらしいじゃん。
ジョグより膝を痛めないような雰囲気があってあこがれてる。
あれじゃダメなの？

>>622
レスありがとうございます。
５ｋで何分くらいでしょうか。１４キロを大体１時間ちょっとですね。

>>623&625
小ずるいですかねｗでも趣味に「ジョギング」って書いて「体力あります」って言っても
なんか信用してくれなさそうだし、それなら完走証でも持参して見せた方が、
アピールできるかなーと思ったのですが…。怪我には気をつけます。

>>624
そうですねー…。まあ、３時間台でゴールする事を目指してはいるのですが
これって平均くらいですよね？去年の優勝者が２時間半とかだったように思います。

>>628
14�`を1時間？
サブスリー狙えそうじゃん！ｗ

この時間にｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞするのは自殺行為ですか？
なんか無性に走りたくなったｗ

>>630　山ん中に住んでるのか？それだと危ないかもな。暗闇じゃ。

>>631
いや、夜走ると体に悪いのかなぁ〜とかって思って(^_^;)

おまえは何者だ？只者じゃねーだろ。すごいぞ。

>>633
なんで？
あまりにもアホなことを聞いたから？(笑)

大阪民国に住んでいるのか？
だったら追いはぎが出る時間かもな。

>>634　すみません…　あなたはお年を召した方ですか？何か違和感を感じるんですが。

ちなみに夜でも問題あるわけねーだろ！ですよ。僕も今走ってきました。
暑くもなく寒くもなく、丁度いいなぁ。子持ち良かった。

中学生３人に暴行した容疑で男を逮捕　／新潟

・２７日、魚沼市吉田、無職、森山恭一容疑者（５１）を暴行容疑で逮捕した。
　同日午前１１時１０分ごろ、魚沼市伊勢島、魚野川右岸の路上で中学１年の男子生徒
　３人の頭などを殴るなどして暴行した疑い。

　３人が体育の授業でランニング中、「こんにちは」などと声をかけたところ、森山容疑者が
　「ふざけるな、あいさつするんじゃねえ」と言いながら自転車で追いかけて殴ったという。
　小中学生からあいさつされて「知らない人にあいさつするんじゃねえ」などと怒鳴ったという
　通報が昨年１２月から計３件確認されており、関連を調べる。

　http://www.mainichi-msn.co.jp/chihou/niigata/news/20060929ddlk15040061000c.html

気をつけようぜｗ

>>636
人妻専門ですか？

今の時期、どういう服装で走ってますか？
自分は半袖Ｔシャツにジャージですが、なんかダサいかなぁ…。

ダサいから走りたくないんだろ？なら走らなくていいよ。

>>639
今は微妙な時期だね。
ウインドブレーカーは暑いし、半そで短パンじゃ周りの目がプゲラだからね。

>>641
ちょ・・・俺まだまだ寒くなるまで半袖短パンで行くつもりなんだが・・・・
どこに住んでるか知らんがプゲラって事はないだろっ！

プゲラでい〜〜んだよ
あいぃ〜んだよ

↑プゲラ

>>642
俺も半袖短パンだお(o^-’)b

長袖Ｔシャツに短パンのオレは勝ち組

短パンじゃなくて3/4パンツとかにしておけばいいんじゃない？

シューズのクッション性が悪くなってきた気がする。
次はナイキのエア入りを試してみたい。ひざが痛くなるのでクッション性重視で。
で、うちにある10年以上前？のノモマックスがあるので、これで今から走ってきます。
ワクテカです。当然、Tシャツにユニクロのハーフパンツ。

>>648
ひざが痛いのはサポーターつけたほうが早いよ
しょぼいデパートで売ってる600円ぐらいので十分

膝が痛いのはフォームに問題がある場合が多い。
それをサポータで誤魔化すのは良くない。

4ヶ月くらい前までは短パンで街中を走れなかったけど、
今では短パンがデフォになってしまった。
ジョギングのせいでかなり価値観が変わってしまったような気がする。

>>651
パンツははいてんの？
露出はまずいよｗ

ノモマックス良かったな！これなら膝に負担少ないかも。
ちょっと重いので膝が痛くなければ、履かないかな。
ただ、他のランナーに見られたら、「ノモマックスか！プｗ！」と思われそうで恥ずかしいかも。

サポーターはしてますよ。もう少し高いのを。
フォームとかではなく、骨盤のズレで足の長さが違うからだよ。俺の場合。この原因が多いと思うが。
カイロに通ったんだが、完璧には治ってないみたい。

ナイキ履いてる人、どうです？俺も買おうかな。

俺はユニクロの半袖Ｔシャツとハーフパンツ。
まだまだ走ってると暑くなってくる。

左足のすねから左部分の筋肉が痛い・・・
右足はなんともないんだけどこれって走る時のバランスが悪いんですかね?

利き足の違いで左足の筋肉が弱いんじゃないの？

過去に足を骨折してたり、毎日毎日利き腕でだけ重い鞄を持って歩いてたり
そういう事がなければ、まずそこまで左右のバランスが崩れた走りになることは無いと思う
片方だけ筋肉痛になるなら、>>656の言うように、片方だけ筋力が弱かっただけだろうね
筋肉じゃなくて間接が痛くなるようだったら、フォームの見直しをした方がいいね

つ整形外科

>>655
左足は交通事故で怪我したことがあります。
骨折まではいかなかったけど。
そういや左足はよく怪我したけどそれが原因なのかなあ・・・

>>655
ずっと運動をしていなくて、しばらくぶりで運動をすると痛くなることがあります。
自分の場合は、ゆっくりとウォーキングから始まってある程度からだが運動出来るようになったら徐々に走るようにしています。
ずっと運動していてその様になることはないので、あなたがどの程度運動しているのかわからないので何とも言えませんが。

ユニクロ来てる奴は長続きしない

だから？

風邪で寝込んで一週間ぶりに走った
ひさびさに走ったらやっぱ気持ちよかった
健康ってありがたいと思た

走れることは幸せだよな

↑　その通り！！　全くその通り！！
大きな怪我や病気をした経験のある人ならばこそ、
自分の脚で走れる事がいかに幸せか理解できるはず。

感謝　感謝

４日くらい走らないと「あああーー、もおおお」ってなる

毎日走って疲労が溜まっている状態だと気が付かないけど、
疲労が抜けた状態で走ると妙に気持ち良くてハイになる

俺も半袖と半スパッツ。

ナイキのエア入の靴より、ジョギング用のナイキの靴の方が
軽くて、かかとのホールドもよくお勧めです。
足に筋力がつけば、反発力の強いアスファルトの方が
走りやすいと感じます。最近入門用の本にもかかとから着地して
とは書かれていないと思います。

１ヶ月前からジョギング始めた初心者です
隔日ペースで30分程度走ってます。 少し慣れてきたので運動量を増やしたいんだけど
膝の関節痛がネックで、今はこれ以上ペースアップできない…orz
スペックは170�a 55�` 30のｵｻｰﾝです
膝は走り込んで行くうちに、ある程度は強化されますか？

>>669　強化されないですよ。ただ、脚筋力がついて、膝への負担が減る事はあるか？もしれませんが。
>>4のランニング障害辞典の膝の項目を見てみて。

今のシューズの性能はかなりよく初心者でも疲れのない状態でしたら
かなりの無理が効きますが疲れて姿勢が崩れるとシューズにかかるべき
衝撃（反発力になりうる）が稼動部分の多い関節で吸収されブレーキになり
結果として関節が痛めつけられます。
関節の違和感通り越して痛むのであれば初期の中、悪くすると後
病院にすぐ行くか、数週間の完全静養をお勧めします。
初期の虫歯が回復するように軟骨も再生しますがスピードは微々たるものです
痛みは警告であり、サインと思って歓迎しましょう。

ジョギング初めて２週間の初心者ですが、毎日１０�q頑張ってます。
ですが、２週間で体重が約７ｋｇ痩せてＢＭＩ値が２０位になったんですが普通ですかね？
みなさんＢＭＩ値どれ位ですか？
またジョギングに適したＢＭＩ値とかあるんですか？

>>672
明らかに痩せるペースが速すぎます
一ヶ月に健康的に落とせる体重の上限は、元体重の５〜７％
というか２週間で140km走ったとしても、7kg分の消費カロリーには、まずなりません（元が100kg以上とかじゃなければ）
無理な食事制限をしていませんか？
それか体重測定の条件がバラバラか

>>668
>最近入門用の本にもかかとから着地してとは書かれていないと思います。
具体的に本の題と著者を教えてください。

>>671
関節痛=軟骨は非常に古いタイプの整形外科医の固定観念で、数週間の完全静養なんて最悪ですよ
膝痛にはいろんなタイプがあるし、それぞれ対策はちがいますよ
＜ためしてガッテン：過去の放送：ラクラク改善！ひざ痛最新対策＞
http://www.nhk.or.jp/gatten/archive/2006q2/20060607.html

>>669
強化されますよ
だけど、筋トレと柔軟性の向上は大事です
それから姿勢・ﾌｫｰﾑも・・
どこかﾒｼﾞｬｰなｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞｺｰｽに行って、皇居とか駒沢公園とか、
良い走り方、悪い走り方を区別したり、
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1159299896/6-7
本で勉強したりするといいですよ

>>674
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1159299896/7-8　だった

>>673
レスありがとう。
食事制限は確かにしています。
肉類、脂物を極力摂らない様にしている事と一回の食事は腹７分目位に抑えてます。
元も標準ど真ん中でした。
特にダイエットと言う事では無く健康の為と体力を付ける事を目的として始めたんですが、やはり腹一杯食べた方が良いのでしょうか？

>>676
馬鹿。肉類とってなかったら、どこから蛋白質はとってるんだよ？
牛乳とか卵か？それでも人は最低５０〜６０ｇくらいは蛋白質を一日に取らなくてはいけない。
おそらく君の場合、脂肪も落ちてるだろうが、それ以上に筋肉も落ちてると思うよ。
間違ったダイエットの典型。
カットするなら、蛋白質じゃなくて炭水化物だ。脂質はとらないと、逆に脂肪が燃焼しない。
脂質を取らないと、体が脂肪を溜め込もうとするからね。
また、炭水化物をカットするといっても一切食べないなんて馬鹿な真似はしては駄目。
炭水化物・蛋白質・脂質の３種類を上手にバランスよくとって、運動する事で
初めて綺麗に痩せる事ができる。
今のまま痩せたとしても、筋肉が落ちて皮下脂肪は残ったままになっちゃうよ？
結果、体は細いのに、皮下脂肪はたっぷりついてるっていうブヨブヨの体になってしまう。
かなり醜い痩せ方。
食事を改めろ。急いで痩せようとするな。いいな。デブ。

>>676
っていうか、標準体重なわけなんだから、ようするに皮下脂肪を落としたいんだろ？
だったら、なおさら食事を改めろ。いいな。

>>676
肉類摂りたくないなら、プロテインでも摂ったら？

>>676
上の方が言っているように、貴方は間違った食生活をしています
ダイエット目的でないなら、食事制限は必要ありません
貴方は運動していなくても、標準体重を維持できる食生活だったのだから、
むしろ運動する分、少し食事を増やしたほうがいいぐらいです
痩せすぎることのメリットはまったくありません
おそらく落ちた7kgのうちのいくらかは、筋肉が落ちたものだと思います

>>677-678は言葉は悪いですが、非常に優れたアドバイスをしてくれてます
参考にしてください

>>677
ありがとう、すごく参考になりました。
馬鹿とかデブとか言われるのはしょうがないです。
もう少し勉強して食事を改善してみます。

>>679
一応走り終わった後プロテインは飲んでます。
肉や脂質も極力避けてるだけで全く摂らない訳ではないんですけど、やはり少しでも毎日摂った方が良いみたいですね。

>>680
はい、今色々考えてます。
それに677さんの言葉も優れたアドバイスだと思ってます。
さっそく今夜から改善しようと思います。
久し振りに牛丼でも食べようかなぁ。

みんなありがとうございました！がんばります。

１日に10km、１時間程走ったとしても
体重にもよるが、減る脂肪は約50g程度。
２週間で7kg減っているなら１日辺り500gも減っている事になる。
あきらかに変な減り方ですよね。

最初は水分などのむくみが取れるので
体重が激減すると、ランニングスタイルという雑誌に書いてたよ

毎日10kmも走っていれば食事制限しなくても男なら体脂肪率10%以内を
維持できると思う

できねーよw

ダービーの競争馬は肉食ってないと思ふ
でも筋肉はすごいし足も速い

アミノ酸の体内合成がヒトとは違うからな。
それに例えば肉食獣は野菜を食べなくてもビタミンCを体内で合成できるが
ヒトは合成できないので食べ物から摂取しなければならない。

ヒトと動物を同じにするなよｗ

>>672
1ヶ月に３キロ減量が限度と医者が言っていたよ。
それ以上の減量だと心臓などに負担がかかり
病気になるかもしれないよ。

ボクサーとかの減量って飯食ってるの？

>684
この間世界陸上見たけど、女子はみんなセクシーな体型してたなぁ。
やっぱ良いスタイルは走るのが一番だな、と思った。
毎日頑張って走ろう。

ジョギングしたら短距離走のタイムが
落ちることってある？

ジョギングばっかりしてて短距離走の練習をサボったら落ちるんじゃね？

ジョギングは朝、夕方、夜のどれが一番効果的ですかね？

夕方がベストじゃない？
早朝に何も食わずに走ったり、視界が悪い夜に走るのはあまりオススメできない
昼の間に体のコンディション整えておいて、夕方に走るのがいい
ただ、リーマンの人は夕方に時間取れないことが多いから、夜走る人が多いね

>>689
そのボクサーの体型と階級によるんじゃね？
例えば亀田興毅とか、今の階級だとかなり制限してると思うよ。
体脂肪４％って凄いよ、かなり。でも階級があがれば、もっとラクになれるだろうし。
逆にランダエタの場合は本来の階級よりも一階級あげてるから、そこまで無茶な食事制限は
いらないんじゃないかな。

食事制限は間違うと偉い事になるからなぁ･･･俺もやっちゃったことあるからわかる。

>>696
どんな風に間違って、どんな結果になったの？

>>697
食事制限で水と土ばかり食べてたら
光合成ができるようになった・・・

それはいいことでは？

うん。食費いらないしね。つねに光と水がないと生きていけそうにないけど。

>>696
マジ地球にやさしいんじゃね？

今日1時間半、いつもの公園を走った。
雨の中、ランナーはいないのに今日は3人とすれ違った。
いつも大勢いるウォーキングはひとりもいなくて走りやすかった。

距離やタイムって意識的に練習しないと伸びないんだね
かれこれ一年半以上週5　10km/7分で走ってるんだけど
どの位走れるようになったかタイム計ってみたら、キロ6分半が限界な感じで軽くへこんだ

>>703
・2回に1回はﾋﾞﾙﾄﾞｱｯﾌﾟ走、周回ｺｰｽ（1km〜2km）でﾗｯﾌﾟを少しづつ縮めていく
・最後にｳｲﾝﾄﾞｽﾌﾟﾘﾝﾄを入れる

家の近くは住宅ばっかなのですが走りやすい公園を探したほうがいいですかね？見つけたとして多少遠くてもそこにかよったほうがいいですか？

体調崩してやっと回復したかと思いきや
こんどは予定が忙しくなってきて
なかなか順調に走れなくなってきた。
物事を続けるのって難しいな。ジョギングに限らないけど。

>>703
でも、距離やタイムを伸ばそうと思ったら
飛躍的に故障率上がらない？
エクササイズで抑えるか、それともスポーツとするかの
選択をしないといけないね。
エクササイズなら適度な距離・タイムで楽しむだけでいいから。

週に1回、1周3kmの公園に20分かけて車で行ってるけど
自分のペースで何者にもじゃまされずに走れるのはきもちいいいよ。
いつもは100Mおき位に信号のある住宅街を走ってるけど
車、自転車、赤信号、歩道の傾斜
など邪魔な要素一杯ですからねぇ。
無になって走れるのは精神的にもいいですよ。

車が減ったら空気も綺麗になるよね・・・

俺は街中とか住宅街は走る気にならんな

こんな時計をさがしてます

- 1kmを7分で走れているか確認できる
- 心拍数なんかも測れる
- その他ジョギングが楽しくなるような機能
- 貧乏なので予算は1万円から2万円の範囲…

現在は腕時計とか持ってなくて、
インターネット上の地図サービスで自分が
走っているコースの距離を予め知っておき、
何分で完走できたかで判断してる位です。

環境が良い人は羨ましいです。
私は長い橋を走ったりするので常に車の横で廃ガス臭いです。
信号待ちや意味無くうるさいバイクや車が横を通ると呼吸のリズムが崩れてしまうから嫌だな・・・

朝に走れば気持ちいいよ。車も少ないし、信号も引っかからない。
暴走している牛乳配達と新聞配達のバイクの排ガスが鬱陶しいですが。

>>711
心拍数計れるので手頃な奴探すしかないんじゃね？

なかなか走る時間が取れないので、自転車通勤にしてみました。
片道３０分で往復１時間。

朝ジョグ３０分と比べて、どの程度効果が違うのか楽しみ。

自転車も有酸素として良いって言うな

>>714
ありがとうございます
心拍計っていうんですね
ちょっと確認したところポラールが有名みたいですね
このへんから選んでみます

こんなに涼しくなって長袖が多いのに
半袖ハーパンで走って帰りに汗だくでコンビニに寄るの恥ずかしいｗ

半袖ノーパンに見えた

>>703
自分は2時間くらいのＬＳＤと10ｋｍ/60分と5ｋｍ/20分をその日の
空く時間、体調にわけて走ってます。

持久力とスタミナつくしいつも同じメニューじゃ飽きるから。

来年はハーフに挑戦する予定です。

>>720
訂正
　　　　スタミナＸ
　　　　スピード〇

>>718
俺なんかタンクトップとランパンで平気でコンビニに寄るけどな
多分今月いっぱい。。。

服装もさることながら、>>718も指摘してるとおり、
滴るほど汗でずぶ濡れなのが辛い
走り終わって一般人の中に混じると自分ひとり異常者で変態みたいで辛いです

汗だくだからこそ、ランナー丸出しの格好のほうがよくない？
普通の格好で汗だくだったらそれこそ変態だよ

>>711
Forerunner301
型落ちで2万円台で売ってるところも
あるので、狙い目かも。

俺もまだ半袖、半スパッツです。
ジョグコースは何箇所か持っていたほうがいいですよ。
たまには気分を変えて長く走れる河川敷やすぐ近くの公園とか、
日常のコースと休日の遠出とジムやなんかのランニングコースとか。
そんなのをいろいろ考えたりして地図を見るのも楽しいです。

体脂肪率１パーセント減らすのって、どれくらいの運動量が必要なのだろうか 今13パーセントなんだけど10パーセント以下にしたい。

明日晴れたらｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞします(^^ゞ

>>727
体重によるだろ。
１００kgの人と５０kgの人の1%は倍違うんだから。

最近走るのが楽しみで楽しみで仕方がない。
もうこれは中毒だな。

たぶんすんごいドーパミンが出て体が快感を覚えちゃったんだよ

消費エネルギーを距離(km)×体重(km)って単純に考えた場合だけど、
１００kgの人と５０kgの人では同じ距離走っても消費エネルギーは
倍違ったりしませんか…？
体脂肪率で考えると、体重にはよらないような…

732です
体重はkgだ… orz

>>732
脂肪1kg＝9000kcal
消費カロリー＝距離(km)×体重(kg)　とした場合

体重50kg　1%=0.5kg=4500kcal=90km
体重100kg 1%=1kg=9000kcal=90km

>>703
10km/7分てむちゃくちゃ速くないか

解ってるくせに揚げ足取るなよ

>>732
お前頭悪いね

５ｋｍで２５分走るオレが、１０ｋｍだと６０分かかる。６分/ｋｍだな。

６分/ｋｍのペースならまだまだ走れるが、５分/ｋｍペーだと５キロでバテバテになる・・・。

>>737
？？？
729みたいなのがいたから…なんですが…

>>738
それぞれ、心拍はどのぐらいなの？

今日は雨が降ってて走れない、、、、

>>736
いや、マジで分からんなかったのだが1km/7分の間違いか。

俺は雨でも走るんだけど、こういう降り方の時には
走りたくないね。
深々と冷える感じで、精力抜かれる感じですよ。
というわけで今日は休んだ。
明日も雨みたいね。

雨でも走る香具師って尊敬通り越して呆れるよ。
カッパ着て走んの？

ミズノのバイオギアのアームウォーマー（サポーター？）買ったら、ずれ落ちまくり。
筋トレやってて、上腕が30cmあるせいかもしれない。でもLサイズ買ったから、
サイズ的には問題ないはす。こんなもんつくんなホケ。
そういうわけで、落ちなくて締め付けないやつを買わなければならない。
普通のアシックスのフリーサイズのでよかったのかな？
個人的にはやっぱりLサイズが選択できるものが欲しい。
今のところCW-XのXFITシリーズのアームウォーマーを狙ってる。
これでいいのかな・・・。
腕が太くてアームウォーマーしてる人いる？
おすすめがあれば教えて下さい。

雨風が凄い。大荒れだなあ

>>745長袖に汁

走れねぇ・・・

もうだめだ我慢できねぇ。どうせ明日から週末だし
どしゃぶりの雨だが走ってくる。ヤケクソに近いが妙にワクワクするのは何故だろうか・・。

傍から見たらただのキチガイだな

だがそれが良い

>>749は飛ばされてないのだろうか。

雨の日は市営のジム行ってるよ。
風邪引いたら、健康のためにやってるのに
元も子もないわ

>>745
筋トレしてて上腕が30cmだと細いくらいじゃないの？
別に太くないじゃん。

筋トレしてないけど３３�pあるよ
（ピザじゃないよ）

やはり、雨で今日走るのやめた。
風も強い。電車止まった。
いつもは雨でも走るんだけどなあ。こういう雨では無理。

>755
ピザはみんなそういうｗ

>>740
５ｋｍ走ったあとに、手首押さえて測ってみた。
１３０程度・・・。どうなの、これ？

>>758
止まって計ったのかな？
だとすると走行中は140を越えてるね。
そのペースで140強なら、きっと若いんだろうね。
30歳前後でないか。

11月19日に10kmマラソン（制限時間90'）初挑戦します
ｳｫｰｷﾝｸﾞから初めて半年(ジョグは2ヶ月)経過しました。
週に3回以上を目標に6km、8km、10kmのﾛｰﾃｰｼｮﾝでｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞしています。
10km/1h18' がﾍﾞｽﾄﾀｲﾑ
大会で60'台で完走出来るｱﾄﾞﾊﾞｲｽ下さい。

10kmとハーフマラソン経験者です。
最初からとばさないほうがいいです。ゆっくりめで走りはじめてください。
そのうち体が暖まってきて飛ばしたくなりますが、8kmまではおさえてください。
ゆっくりめでもきつくなる時があります。しかし一過性のものなので、
決してペースを落とさないでください。ようするに同じスピードを保つようにしてください。
8km時点で心が折れたら、残り2kmが大変です。
これで最後の2000mはごぼう抜きを楽しめます。

>>760
ジョグ最後の5分間だけでも全力だしきる。
性別わからないがレースや記録会ひんぱんにでていれば
来年の春ごろには40分台悪くても50分台には到達していると思う。

男です　174/78kg 体脂肪率19%　38才
実力からだと7.5'〜8'/kmで走り始め（緊張であがるだろうから時計見れるかな？）
20'過ぎ3km位で楽に感じる時がありますが抑えるんですね？
イーブンペースを維持する為に、最初の入りの折り合いを練習で探してみます。
最後の5'負荷をかけて走ってみます
自分の身体より前に足降ろしても大丈夫かな？バネ使って蹴ってみます
恥掻くのは気にならないので積極的に参加します
ありがとうございました。

>>763
すみません思っていたより体重があるので体重70ＫＧ以下に落ちるまで
いまのままでいいかもしれん。
余裕があれば自然な感じでペースアップしてみたら。
自分もあなたと同じ年令くらいに体脂肪25％で始めました。
最初10キロレースは60分かかりましたが
2年後には36分台までいけました。

ムリしなくていいから、いままでみたいに大食いして寝なよ。
身体に悪いよ。

ここ読んでると23歳なのに8キロ1時間かかる俺って一体どうなんだと思ってしまうorz

>>764
やっぱり速く走れるようになるのは狙ってスピード練習してるからですよね？
ジョギングが好きで何も考えずに走ってたら、2年後に気付いたら10km/40分で
走れるようになってたなんてことは普通ないですよね。

>>765
産業医も言ってた。
「栄養をとって休養するのが体に一番良い。昼休みに運動なんてもっての外」だって。
フルマラソン3回走ってやっと1kg痩せられる。あなたたちに出来るわけないから、
運動なんてしても無駄とも言ってた。
人間は太ってても別に良いんだって。逆に長生きするんだって。

こりゃまたいい天気になったもんだな。
久しぶりに走れる！　ちょっと風は強いが

>>767
スピード練習しなくても２年もやってれば地力ついてるから10ｋｍ４０分は
できるだろう。
ただ地力ついてもギアの変速ができないと無理だけど

>>770　賛同
50歳までに始めたのなら可能。
でもそこからは大変ですよね。

>>768
スレ違い。
そんなことは他で話してくれ！！

>>767
自分のやっていた練習は10キロ走って
ラスト1キロから3キロを全力走これを週4回くらい。
こんなんスピード練習といったら叩かれそうだ。
50歳近い今怪我もあったが36分台は無理
何とか38分台キープしてます。

3分/km台の40代なんて普通に凄いよ。
昔何かやってたでしょ。それでなきゃ先天的に運動に向いてるんだなー。

38分台は素人でもトレーニングすれば行けるレベル
35分切るとなると素質が必要

１ヶ月ぶりにジョギングした。
夏に比べてかく汗の量は大した事なかったがこ〜くて塩っ辛い汗がでた。
ここ１ヶ月まったく運動しなかったからなぁ・・・。

ジョギングでやった膝の痛みが1ヵ月も取れません。バンテリン塗ったりストレッチしてるんですけど…。
膝痛にはコレが効く！みたいなの無いですか？

膝痛＝初心者病＝ﾌｫｰﾑが悪い
膝のどこが痛いのかわからないので話が進まない
http://www1.odn.ne.jp/~ccf96160/care.htm#ひざ

>>778すいません。
皿の下の痛みが取れないんです。調子よくなったかなー？と思ったらまた痛み出すようになったりと…。
早く良くなって走りたいです。

それにしても早朝ジョグが気持いい季節だね
もう暫くすると長袖長ズボンに軍手が必要になるなぁ

今日、川の土手を走ったが、風が冷たくて頭の血管が切れそうだった。
冬場、帽子かぶってますか？

>>759
３９歳・・・です。
見た目だけは若く見られる。
オヤジ体型になりたくないので走ったり、ジムに通ってます。

>>781
俺はニット帽かぶりますね。
耳が寒さで痛くなるので

>>774
本当に38歳まではピザデブですよ運動経験まったくなし。
自分の知り合いでも運動経験なしだけど50代で38分台出す人は多いよ。
そこまでならあなたも絶対いける。
35分ぎりは775の書き込みにあるように素人では神レベル。

>>779
太ももに力を入れると硬くなる皿の下の靭帯ですか？
そこが痛くなるのは大半がジャンパーズニー（ランナーズニー）と言って太ももの緊張、膝への過度の負荷から靭帯を痛める故障です
短くても1ヵ月、長いと半年走るのを止めないと完治しません
ストレッチ、アイシング、湿布、軽いｳｫｰｷﾝｸﾞを続けて地道に治しましょう

俺もランナーズニーで２０日間ほど走れなかった。
初心者だったのとダイエットで筋力落ちてたのに無理したのが原因

あとシューズ　最初は２９９０円のだったが、９８００円のに替えたらよくなった。

ジョギングって始める前は簡単なスポーツだと思ったが実際やると結構
神経と金使う。

>>779
http://www1.odn.ne.jp/~ccf96160/care.htm#ひざ
http://www.otsukaclinic.com/040619.html　�@の部位
膝蓋靭帯炎でいいのかな
ﾊｰﾌｽｸﾜｯﾄ、ｽﾄﾚｯﾁが対策とあるけど、
大腿四頭筋のｽﾄﾚｯﾁ以外に腸腰筋のストレッチが重要です
腸腰筋が縮んでいると腰が落ちて、膝で走るようになり当然痛みも出やすくなります
http://jin-shinkyu.com/stretch/stretch_2.htm　�Fのｽﾄﾚｯﾁ
腰を入れ、股関節を中心に脚を運ぶようにすれば膝は痛みにくいですよ

変性するような場所ではないから、今よりも酷くならないように注意しながら、
改善していけば良くなっていくと思います

やっぱり、のんびりジョグでは1年続けても、速く走ろうと思っても走れないよね？
俺そうだもん。ちょっとペース上げようかなぁ。何をしたいかで違うと思うんだけど、多少は速く走れたいかな。

>>788
何言いたいの？

>>788
健康目的なら怪我のリスク減るし今のやり方で充分。
ただレースで出したら面白いのも確か、
お金もかかるし怪我の心配もあるけど。

>>788
筋トレはやったほうがいいよ、全然楽に走れるようになる

そもそもお前らは何の為にジョギングしてるんだ？
この板にいる以上、健康>速さ だと思うのだが…。

ってかジョギング続けてると、そのうち自然にペース速くなるだろ？

心拍数120位くらいでジョグしているのなら
もう少し負荷かける日を増やしてみてもいいと思う。
140から150くらいまで上げないと心肺機能はあがらない
ウォーキングと一緒いきなり山なんか登るとかなりきついよ。

>>785786787
ありがとうございます。
自分も初心者でフォームや筋力不足で招いた結果だと思っています。
ただせっかく走るのが楽しくなってきた時なのに…ショックです。

天気いいのに風強杉

だいぶ涼しくなったので、久しぶりに午前中に走ってきた
やっぱ爽やかな太陽の日差しの下で走るのは気持ちイイねぇ〜

強風でしんどかった ><

POLARの RS200が今日届いたので
使ってみたところ約8.5kmを65分
で走りおえて、

運動前の平常時 90
走ってる時 165 - 180

だった…orz
心肺機能ﾖﾜｯ

それで６５分走りきるってすげーよ

呼吸は苦しくないのに
ペースあげるとおなかが痛くなってしまうよ
いつも左側

左腕を挙げてひじを右側に身体ごと反らす（わきバラをストレッチさせる）と、
応急処置になります。伊東家の食卓でやってました。

>>801
レスありがとうございます。
試してみます！

夕方走っている人で、ハーフパンツに半袖の人いる？
少し走ると熱くなって、上下ウィンドブレーカーではたまりません。

>>803
ﾉｼ

半袖とウインドブレーカの間に、いろいろグラデーションがあると思うんだが・・・

>>803
ﾉｼ
夕方じゃなくて夜だけど。
走ってるときは全然問題ないんだが
終わってからストレッチしてるときが寒い。
あと手が冷たくなってきたからそろそろ手袋を検討中。

でも上下はまだしばらくＴシャツ、ハーフパンツかなぁ。

まだジャージでも暑いな

>>803
俺夜走るけどハーフパンツ＆半袖だよ。
最近ちょっと寒くなって来たね。

走ってるときは半袖ハーフパンツでいいんだけど
俺帰りは人通りの多い道通ることになるから
一人その格好だと結構池沼ぽいｗｗ

夜は上だけ長袖かウィンドブレーカーみたいなの着るようになったなあ。
下はまだハーパンだけど、足冷えると怖いからそろそろジャージにするつもり。

昨日寒かったから長ズボンにしたら、まだ少し暑かった。
なかなか調節難しい。

で、走ってるときに思ったんだけど、寒くなってくると
手足の血管が縮んで血栓ができて、よくなってる血流にのって
脳卒中てなことにはならないものかな？

ハーフパンツに半袖は、地域性もあると思うけど何月頃まで続けますか？
明日から、ハーフパンツに半袖、ジャージに半袖を検討します。
ちなみに、オレ東北。

ハーパンじゃ寒くなったので、上下ジャージにしましたよ。
走ってると暑いので、ジャージの上を脱いでTシャツ姿になり
ジャージは、袖部分を腰に巻いてます。
ちなみに、北の国首都です。

俺は夜走るけど、ハーフスパッツに半袖Tシャツ。
来月半場までそうだよ。関東埼玉。
真冬でも、ロングスパッツ、手袋、長袖Tシャツ。

ハーフパンツに半袖。　＠兵庫南部
今月くらいはこれでいくつもり。

俺はまだランニングにノーパンだ

捕まらないように気をつけてね

スパッツは一部セクシーな感じになりますね

河川敷だけど、洗濯物が増えるのいやで未だにハーパンに上半身は裸
これから冬にむけ段々着るものが増えて洗濯物が増えるのが鬱です
あと気温に合わせたチョイスとかも面倒
早く夏にならないかなあ

小学生並みなら捕まらん。

洗わなければ良いじゃないか。裸のほうがおかしいよ。

風邪ひいちゃって一週間ぐらい休んでいたが、そろそろ走りたい。　病み上がりは、やはり、重装備の方が賢明でしょうか？

俺の走ってる前にﾌﾞﾂﾌﾞﾂ言いながら歩いてる人が居たのでｼﾞｰｯと見て聞いていたら
しねしね言ってました。
ﾁｯって舌打ちして睨んだら何か後ろから刺されそうな勢いだったので急いで走り去りました
今は何が起きるかわからないから怖いね

俺も妙にこっち見てくるには舌打ちしてる。マジうざいよなー

凝視するからだろ

俺よく放屁しながら走ってるから
後ろに憑かれると恥ずかしいな。

>>819私はよくあなたを見掛けるかも
妹と一緒に笑ってます

>>827
俺はあんたたち姉妹を視姦してやりました、透けブラありがと
このあいだ、満員電車のなかで押し付け痴漢したのも俺です
こんどは妹の番だ

>>823
怖い世の中だなぁ。
俺も最近、後ろからｼﾞｰｯと睨んでくる奴がいたので
気味が悪いので「死ね死ね」と言って追い払おうとしたら
舌打ちしてもっと睨んでくる奴がいたよ。

>>822
重装備でもいいが走り終わってからのほうが大事。
走った後は一時的に抵抗力が少なくなる。
水分補給して暖かくしましょう。

>>828
あ〜あ、やっちゃったね。今から嘘でしたは通じないよ。
これぐらいだと思っているかもしれんが、それぐらいで何人の家や会社に・・・

マジ通報しといた。

ジョギングを始めて5ヶ月。
3キロ以上走れない。
原因はなんだろうか？
１キロ7分強、心拍140ほどのペース。
息苦しくはないのだが、足首から少し上の筋肉が疲れる。
10キロを楽に走りたいのだがどうすれば良いでしょうか？

>>832
自分でもわかっていると思うけど140だときついと思う。
110前後でまず5キロ持続できるペースをつかんでみては。
ラスト5分くらいは心肺機能向上のためにも140まであげるのはいいと思うけど。

>>833
140は上げすぎですかね？
スピードウオークで１キロ8.5分心拍110〜120です。
110まで落とすと歩きと同じなってしまう。
長距離を走れる皆さんは、どのぐらいのペース・心拍なのでしょうか？

スレ違いならスマソ｡ジョギングはじめたいんだが｡
これから寒い時期はどんなウェアを買えば良い?
ユニクロとかの安いヤツでいいかな?
あと心拍数計るヤツは高くてかえないので､
ペースとかはゆっくり(小走り位)でいいんでしょうか?
教えてですいません

とりあえず秋冬物のウィンドブレーカーじゃないか？
俺はジャージにユニクロのタイツで乗り切ってるけど
一枚で済むならやっぱウィンドブレーカー欲しいぜ

ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞを始めて5ヶ月で
1ｷﾛ7分強､心拍140ほどのﾍﾟｰｽだそうですが
身長、体重は？
重たすぎて負荷高いのかも？
喫煙してない？

違う視線を感じるんだ
前から来る自転車とかモロこっち見てるしかといって目を合わせると怖い目に
あいそうだし、そんなに走ってる奴が珍しいか？
しょうがないからｼﾞｰｯと睨み返すしかないかな

前に自転車乗りながら歌ってるバカが居たからうるせーよって走りながら言ったら
聞こえたみたいで一度自転車が止まり追いかけてきそうな勢いだったけどそのまま去ってくれてよかった
自転車なら追いつかれるからな

>>838
オマエいつか痛い目にあうだろうｗ

見ている人は気にならないけどにやけながら自転車のったり､
歩いてる人はなんか怖い｡しかもこっち見ながら｡

>>837
身長180センチで体重72キロです。

>>837
現在は喫煙はしていません。
やめて5年以上経ちます。

2ヶ月もジョグってたら5kmは余裕でノンストップで走れると思うんですけど、
5ヶ月走っての結果とするとどうなんだろ。
心肺機能向上してないって事でしょ。
年齢的な物？

ロングスパッツ買ったけど、はくのが窮屈で、いまだに身に着けていない。

始めて2ヶ月だけど11〜12ｋｍ走れるようになった。
初日は2ｋｍでダウンしたので自分的にはよく伸びたなと思う。
年齢は40歳です。

>830 ﾚｽ有難うございます。　　走ったあとのケアが大事ですか。

>>832
５ヶ月経って３ｋｍ走れないのは信じられんな。
ペースも速くないのにな。

>>845
私は60弱、やはり年齢の問題でしょうか？
最初2キロでダウンしたのは同じです。
10キロ以上走りたい。

>>847
年齢の問題だけとは思いたくないのです。
皆さん、けっこう走ってますから。

>>849
５ヶ月もやっているのであれば体力もそれなりについてるはずです。
高齢を差し引いても健康体であれば１０ｋｍは余裕だと思う。
何か持病があったりするんですか？
それと３�qで足を止める理由は何ですか？

>>850
投薬治療はないけど、血糖値が正常値を少し超えてる程度。
特に持病はありません。
3キロで止めてしまうのは、ちょうど良い休憩点があること。
足首の少し上が痛くなってくる。走り方が悪いのかもしれない。
そこで5分ほど休み、戻ってしまう。結局、連続ではないが、6キロを走ってることになる。

>>834
筋トレしてますか？

心拍気にしすぎてて 走る足がぜんぜん出来てないないんじゃ？
筋トレ含めて 負荷をかけていかないと強い足はできないよ。
心拍１２０に拘らず １３０の日 １４０の日と強度を変えてみたら？

>>852
筋トレって足の強化ですか？
どのようなトレーニングが良いのでしょうか？

スネの筋肉を鍛えてみたら？
踵つけて つま先を３０回くらい上下さす。
それを3セットくらい。
回数はもっと少なくてもいいし 多くてもいいし ご自分の足と相談しながら。
裏側のふくらはぎも つま先つけて踵上げてを やってみたら？

あと ストレッチは絶対忘れないように。

自分は心拍数なんか計ったことないな
計る器具も持ってないし
ただ自分が苦しくならないで走れるペースで続けてきた
苦しいと嫌になって辞めてしまうのでｗ
そうしたら自然と1ヵ月半で10ｋｍ以上走れるようになった
今のところ1ｋｍ/7分位です

縄跳びとジョギングやってる。
下半身を強化したいにゃー

>>854 >>855
ありがとうございます。
研究してみます。

>>834さん、
自分も初心者なので大したこと言えないのですが、

アイシングはなさっていますか？
うちのおかんは１時間ゆっくりめのウォーキングをしていますが、
以前アイシングをしていない時は、疲労が溜まって３日に１回くらいしか
歩けなかったみたいです。

あと、俺は自分の身体が走りにくく距離が伸びなかった時期があります。
右足だけ逆ハの字で着地していました。
意識して右だけ内向きになるよう気を付けて、やっと真っ直ぐになるくらい。
でも、それで疲れずに走れるようになりました。
少しフォームを見直すと、何か変わるかもしれません。

嘘でした

ただ自分に負けているだけじゃないの？
休むと余計にしんどくない？
止まらずに歩くなりしたほうがいいのでは？

健康第一でのんびりやればいいんだよ

根性論ってわけじゃないけど、
「あ〜もうしんどい、今日はこれ以上は無理」
って思うと、とたんに足が重く感じたりするよな、俺だけかもしれんが。
「いや全然余裕、涼しい顔して黙々と走る俺マジカッコイイ」
とか考えながら走るとホントに楽になったりする。

走り始めて3ヶ月。30キロまで走れるようになった。
でもまだキロ5分20秒まで上げると肺が苦しい。
やっぱりタバコか、、、タバコなのか、、、

>>863
タバコはやめた方がいいよ
走り始めた頃は吸っていたがある時１日だけ吸わないで走ったらあまりの違いに驚いた
お陰で禁煙できたよ

>>863
これは釣りだろう。そうだと言ってくれ

ちなみに自分はタバコ止めて7年、ジョグ歴も同じ
30km走れるけど、下手すりゃキロ10分くらいかかる…
歩いてる人に抜かれるｗ
>>863はすごく素質あるので、タバコはぜひ止めてください
>>864のとおり、止めれば驚くくらい体変わります
吸ってるうちはなかなか分からないんですが

30キロ走るようになったら煙草がまずくなった。
走り終わってすぐに吸うと咳き込み肺も痛くなる。
30キロ数回目で禁煙した。それ以来数年禁煙が続いている。
毎日３箱吸いどんな方法も禁煙できなかったが楽に止めれたよ。

走り始めてから煙草やめました。
長期喫煙者の肺はスカスカとスポンジ状に穴が開いて呼吸量も少なく、
ダメージを受けた肺の細胞は殆ど回復しないそうです。
（　COPD　で検索）
ジョギングをずっと楽しみたかったら煙草は止めるのが吉です。

初心者なんですけど
水分補給と緊急時のためにペットボトルと小銭、携帯を持って走ってますが
周りをみたら皆手ぶらでした
皆さんは水分補給とかどうしてるんですか?

行程の半分あたり（30分６ｋｍくらい）に公園があるので、そこで口をゆすぐ程度に給水してるよ

>>868
自分じゃないけど「ボトルベルト」なるものを
腰につけて走ってるおじさんがいた。

10ｋｍめいっぱい走って55分だった・・・・
部活やってた中学の時に12ｋｍをこのタイムだったような気がする
今29なんだけどこのタイムを破りたい

もともと持久走は苦手なんだが
3ヵ月後に10ｋｍ50分切るにはどうしたらいいかな
1年後に10ｋｍ45分切りたい

うおっ、猛烈に煙草止める気が湧いてきた！
みんなサンクス！

30キロ走る時はキロ6分30が限界。
サブ4は遠いなあ。
禁煙、減量、月間150キロで頑張る！ﾉｼ

タバコ吸っていてもいいスポーツは野球だけ。
有酸素運動で赤血球を酷使してるのに
タバコ吸って赤血球の機能を低下させてどーすんねん。
と
禁煙ジョガーの俺が書いてみる。

ゴルフは？

おいらも喫煙歴8年で今年7月の増税でタバコ止めて走り始めた。
6Kmを30分で走ってるんだけど、予想に反して呼吸よりも心臓が先に限界くることに
気づいた。これも喫煙の弊害なのかしら。

お。俺も7月から禁煙組だよ。
タバコを吸いたくてヽ(`Д´)ﾉ ｳｱｱｱｱﾝ!となったときにはジョグは強い味方だね。

走り始めて、最初は心肺機能　→　次に筋肉　→　最後にヒザ関節　の順番で
しんどい思いをしていたけれど、一月半も走ると大丈夫になった。
3ヶ月間10km/1hで淡々と走ってたけど、こないだから突然12km/1ｈで走れるようになった。
ブレイクスルーは突然起こるんだと思った。

今、走ってきました。
皆さんのアドバイスを参考に6キロをノンストップで走れた。
1キロ7分でした。ありがとうございました。
結局、心拍を上げすぎていたようです。
130前後をキープ。135以上になったら速度を落とすよう、調整しました。
上り坂は心拍が上がるので特にスローを心がけた。
それと、ストライドを短くしました。これで足の痛みがなくなった。
6キロで止めたのは家に着いてしまったから。
10キロは走れそうです。

>>877
よかったですね、でもあまり無理なさらないように・・・
健康の為なのに身体壊したらアホらしいですよ。

今度はコースを考えないとダメですね。
私の場合直線距離５ｋｍを往復して１０�qとしているので、否が応でも１０ｋｍ走らざる終えない状況を作り出して自分に屈しないようにしていましたよ。
最初はスタート地点から川と橋を経てグルグル回ってましたので疲れたら直ぐ帰れる状況で甘えもありましたよ。

みんな若いんだな。。

心拍数130でキロ7分かあ
みなさんその位なんでしょうか
自分は140くらいでもキロ8〜9分はかかるかな
横になったときの安静時の脈拍は50ちかくまで下がってきたんだけど…
単なる加齢による脈拍数の低下なのかな

心拍数なんて気にしたことないよ。
速く走れば距離は短くなるし、
数時間走ろうとすれば遅くなる。
>>880さんはＬＳＤ で気楽に走れば良いと思うのだが。

>>878
レスありがとうございます。
若い方たちのパワフルで大きいストライドを見ちゃうと、
つい影響を受け、真似ちゃうのがいけないようでした。
年齢を考えたマイペースがいかに大切か、自覚することが肝要かと思います。
ただ、心拍が130で楽なら、おそらく最大の70％ぐらいかと言えます。
とすると、最大はおよそ185。
年齢を逆算すると35才の心臓かもしれません。
オッ、いけない、いけない、こんな馬鹿な計算を信じ、つい無理しちゃうのです。

>>874
ゴルフはタバコどころか酒まで飲む、世にも珍しいスポーツだ。

>>883
そして車まで運転しちまう、とんでもない紳士のスポーツです。

太腿を引き締めたい場合はアイシングしないほうがいいんですか？

ちょっと動いただけでも息切れする喫煙者には喧嘩で負ける気がしない

喧嘩がどうしたって？

ルール無用の喧嘩は息切れはあまり関係ないような気がする。
どちらかと言うと瞬発力の差だと思う。
自信過剰は身を滅ぼす。

で身体健康板のジョギングスレで喧嘩がどうかしたの？

逃げ足なら負けやしねぇの間違いでしょ
では、本日も逃げ足強化に行ってまいります

そら10分以上たたかう有酸素ケンカだったら喫煙者に勝てるだろうケド
喧嘩ってそういうものか・・・？

で身体健康板のジョギングスレで喧嘩がどうかしたって？え？

釣られすぎ

>>4のリンクさきにものってる、
姿勢を正して踵着地の走り方(歩行)は
「股関節歩行」というらしく、筋肉をよく使い
ダイエットにもいい。

って健康テレビ番組からの情報です。

喧嘩は健康に悪いよ

こんばんわ。
24週目辺りにお邪魔して以来です。
春から秋はMTBなので、ジョギングはオフトレです。
6月から禁煙し始め、随分楽に走れるようになりました。
が、25年前とは違いますね、やはり。

ケンカは先手必勝がほとんど全てのような気がするから
体力はあんまり関係ないかも。
体力あろうがなかろうが全力で1分も動けば息上がっちゃうし。

>>885
アイシングの目的は放熱を押さえることではない。
筋肉を動かして疲労している状態＝筋肉がごく軽めの炎症を起こしている状態。
だから冷やしてやる。
それから疲労物質を体内に溜めさせない効果もある。

>>897
カス

右足のO脚が原因だと思うんですが、走っていて左足に当たる事がたまにあります。
右足の付け根の部分（内側前あたり）を重点的にｽﾄﾚｯﾁしても痛むことがあります。
右足膝が進行方向へキチンと出てるか簡単にﾁｪｯｸ出来る方法無いですかね？
ﾌｫｰﾑ改善のアドバイス下さい。

>>900
でかい鏡の前で足を上げてチェックする
O脚だから膝を内側に入れ気味にして足を上げるといいと思う
そのとき膝下は着地までリラックスする
接地したときに足裏全体に体重が乗るようにする
慣れてきたら足の内側の筋肉を使うように意識しながら歩く
普段から気をつけて歩くようにする

>>900
私もですが、右に癖のある人って多いですよね

ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞとしては、フロントランジやウォーキングランジ
http://allabout.co.jp/sports/jogging/closeup/CU20060802A/
http://allabout.co.jp/sports/jogging/closeup/CU20060802A/20060802d.jpg（悪い例）
みぞおちから足が生えているように意識して腰から踏み込みます
踏み込む側の骨盤が少し前にでるように腰から踏み込むとやり易いです
骨盤が少し回転することで膝が進行方向に向きやすくなります

走っているときは股関節-膝-足首‐甲に体の重さを感じるように意識して、
その重心の意識が一直線上に推移するようにし、最後に親指に抜ける
それで一直線上を走るようにしてみて、親指が抜ける直前まで重心を意識できれば、
足が流れていない証拠になるし、安定感も感じることができると思います

>>901
分かりやすくて実践出来そうです。ありがとうございました。

>>重心の意識が一直線上
地面から垂直に並ぶと言う感覚でしょうか？

>>904
一瞬そうなりますが、進行方向に動くという事、つまり足をまっすぐに振るという意味です
重さを感じることでそれぞれの位置が顕在化すると思います

なるほど！張り付いてレス待った甲斐がありました。ありがとうございます。

今足の裏がペインなので休んでます。
これで二週間目に突入…orz
オナニーできないよりも気分が悪いです。ジョギング行きてーよー！
エンドルフィン分泌させてハアハアしてえよ。

心拍計付腕時計を着けながら走っている方に質問です。
心拍数はどれくらいで走ってますか？
自分は120〜130毎分でキロ７分ペースのデブです。

>>902
膝痛のため頑張ってフォーム改正中。>900じゃないけど勉強になった。ｻﾝｸｽ。

正しいフォームって凄く疲れるしバランス取れなくてフラフラする。
ジョグ始めて、いかに今までの人生変な走り方してたか思い知らされた。

>>901
パンツしか見えませんでした OTL

　　　　　　　　　　　　　　　　ファサァ
　　　　　　　　　∧＿∧
　　　　　　　 　（　´∀｀） 　　　　　　））
　　　　　　　　 /つ（￣｀ヽO_ノ⌒ヽ
　　　　　　　 ノ　　 ）　　　　　　　　＼ ））
　　　　　　　(__丿＼ヽ　::　　　　ノ::::　）
　　　　　　　　　　　丿　　　　　　　　,:' 　））
　　　　　　　　（（　（___,,.;:-−''"´｀`'‐'

　　　　　　　　　　　　∧＿∧
　　　　　　　　　　　 （ ´∀｀ ） 　　>>910ちゃん、おいで♪
　　　　　　ﾊﾟﾝﾊﾟﾝ　/　　_ノ⌒⌒⌒`〜､_
　　　　　　　ε(￣⊂人　//⌒　　 ﾉ　　ヽ）
　　　　　　　⊂ﾆﾆﾆﾆﾆﾆﾆﾆニニニニニﾆ⊃

　　　　 　 　 ／: : :／: : : : : : : : : : : : ＼
　　　　　　　 /:/ : /: : :, : : : : : :/: : : : : : : ヽ
　 　 　 　 　 !': : :/: :／;.､=7;､イ;i: : |: : : : ､: ヽ
　　　　 　 　 !: : /': :'´ ;| 'iｧz;､,'ﾄ|: :/;ｲ: : : }: i l
　　　　　　　 !: : : : : : :{ 　`''゛'｀ !/'´/ｲ;ｨ:/: ﾘ'!
　　　 　 　 　 '; : : : : ;|ヾ　　　　　,ｨ')y'/;ｨ:/
　　　　　 　 　 ヽ:|'; :{ﾍ 　 　 _ 　 ゝ./!'´ !'
　　　 　 　 　 　 /' ヽ! ､　　　´,. ィ':i/ 　　 またの機会に >>911
　　　　　　 _,,..../　　　 　/｀ ‐' l／ﾘ゛
　　　　,.- '´:::::l, |　 ,.-‐'.ド､;: l,. l,.'
　 /,ヾ;.､:::::::::::::ヾ!　　 ´ ﾉ:::::::｢ド､'
/´ ﾞ＼'､'､:::::::::::::l 　 　 ｢:|::::::l.l|　ﾞl,l,'
|　　 　 ＼ヽヽ､::::|　 　 j:::|::::/,ｲ　 .j.'､
l､　　　　 ヾ'7-､,.;ﾞ　　 l､::j;／ﾄ;l,　　l,
ﾄ､　　　　 .|　 ﾞ'j　　　Fj.ﾋ;'_ﾉ　l　　 l,
　!　　 ,,...､､.ヽ, /　　　|´　 f/　.ﾚ‐―:､
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　　　 l,.|. ＼　　　　 .ハ,　/'´.,n　i.ﾞ'ヽ. j
　 　 　 L_　|＼,_ .,ｨﾞ　　l/j, .j:r' ノj　,'.ド!
　　　　　.j｀ﾞﾞ'7'''''ﾌ'ｰr‐:ｯ'/7::lﾞト-:＜ﾉ.ﾉ
　　　　 /::::::/::::/::::/::rｼ/:::;'::l:::|:::::|ﾞ'´!'､
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>>902
そのサイト非常に参考になりました
特に10ｋｍ走れる人の週間45ｋｍのメニューとか

皆さん水分補給はどうされていますか？小銭を持って途中でスポーツドリンク
を買うようにしているんですがウエストポーチとかに入れたり持って走る人が
多いんでしょうか？
昔、脱水症状になってふらふらになったことがあるのでちょっと神経質になっ
ています。公園なら水あるだろうと入るとホームレス対策？で水飲み場が無
かったりするんです。その時も1回分の小銭は持っていたので途中で買って
飲んだんですがこまめに補充しなかったからかおかしくなってやばかったで
す。
走るのに邪魔にならないいいグッズとかあればお教えください。

>>914
ランニング用のウエストバックをつけてやってます。
ペットボトルのホルダーとちょっとしたポケットがついていて便利
ペットも揺れないから走る邪魔にはあんまりなりません。

ポケットは小さいから鍵とiPod　あと小銭が１，２枚位しか入らないですが。

ミズノとかナイキとかいろんなところから出てるから、ランニンググッズの
ところ探すとよろしいかと

>>914
それだけのどが渇くならけっこうな距離走ってるんだろうね。
まさか10kmそこらじゃないよね。

走る前後にはストレッチをしたほうがいいというのは分かりますが
皆さんどんなストレッチをどのくらいの時間をかけてやっていますか?
参考までに教えてもらえませんか?

>>914
公園の水飲むとき下に蛇口向いているのは気をつけよう。
犬の唾液がべちょと付いている場合がある。
よい飼い主なら洗い流すけど・・・

>>917
前20分後15分

今日は初めて11キロ走れました。ありがとう。
１キロ7.4分。
絶対に歩かない・止まらないを実現。
心拍は平均138でした。
スイッチを自分で落とさないと足が勝手に進んでいました。
20キロでも行けそう。
しかし、6.5キロを過ぎると未知のゾーン。
不安があったけど、けっこう行けるものですね。

レスありがとうございます。
>>915
丁度良さそうなのをお使いですね。
近所には大きな店が無いので、機会を見て買ってきます。
ありがとうございます。

>>916
いやそんなもの。ただ脱水症状になったのは夏場の夕方。日は暮れかかっても
高温多湿だったからだと思います。それと小まめな水分補給じゃないとリスクが
高いですね。

>>918
公園の水を飲むことはありませんが、以前のことがあるからチェックするようには
しています。幸い？水飲み場がある公園はルートにはないのでそのような心配
はありませんが、犬の唾液ですか・・・・犬飼っている人って顔舐められたりする
平気だから気にならいのかも、可愛いけど、どうもあの習性は苦手で。

>>917
私は、15分ずつしています。ただ、時間が無いと短くなります。

>>917
女性？
ttp://www.runnet.jp/runners/200606/
このあたりからはじめてみたら？

性別聞くなんていやらしいヤツだな　どっちでもいいだろ　そもそも男だ

走ってると衝動的に⊂二二二（　＾ω＾）二⊃ﾌﾞｰﾝをやりたくなるときがある

>>920
うほっメッチャ距離延びてる、凄いよ。
でもどこまでも行けるオラオラ状態の時に
ハッスルし過ぎて脚傷めると聞くので無理はｷﾞｶﾞﾝﾃｽ

6日目。初めて5.4Kmコースを33分で走破した。
走りながらこういうバテてる時の状態をうまく文章で表現できないかな、と思ったら
丁度そういう状態に出くわした。
喉はとっくにカラカラなのに、口の中の粘着物質が邪魔で吐き出すのも行儀が悪いし
つーか吐き出す体力なんてないし、しかたなく飲み込もうとするも思いっきり喉に引っ
かかってむせ返るほど弱ってる状態。
5Km程度でこんなこと言ってちゃ駄目だが。

ウインドブレーカーのインナーはこれからの季節からして長袖で良いんでしょうか?
走るうちに暑くなってしまうから半袖でいいかな?
ジョグはじめようと思ってる初心者です

>>927
おまえ、俺らがその中にサウナスーツ着ろと言えば着るのか？
おまえの首の上についてるのは張りぼての飾りか？

上半身と下半身では寒さの感度が違うから難しい
ｳｲﾝﾄﾞﾌﾞﾚｰｶｰにも色々ある、総裏ﾒｯｼｭとか背中半分ﾒｯｼｭとか袖に裏地有り無し
走るの早い人ほど軽くて薄いもの着てる気がする、暑ければ脱げば(ry

>>928
バカ

>>927
ウィンドブレーカーよりは、ちょっと重く感じるくらいの上着・ジャケット類を羽織ろう。
男性でも女性でも、軽めのウールのスーツのジャケットが手ごろ。軽いし、保温と通気にすぐれている。
あと、冬は乾燥しているから、口のなかが乾いて抵抗力が落ちて病気のもと。市販のマスクをして走ろう。

マスクして走るってそれ何て疑似高地トレ？

のぞみウィッチズだな

>>932
トレーニングとしてはマスクって効果あるの？

買ったままじゃ効果が期待できません
マスク前面に標高1800m、海抜2200mとか自分の擬似ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞするｴﾘｱをマジックで表記する必要があります

年内半袖Tシャツ、ハーフスパッツだ。
まだ汗だらだら出るもん。

走り始めは良い感じで走れるのに
ある程度走ったら、足音がドタバタと大きくなるのはナンジャラホイ？

シンスプリントっぽいね

この人のHP教えて！
http://p.pita.st/?qayrv2ld

本当この季節は空気が乾燥してて
走った後とか寒いし風邪ひきそう
夏は爽快だったのに

>>940

しかし、夏に走るのは殺人だ＿|￣|○

朝うじゃうじゃいた爺婆どもがいなくなって快適

>>942

その、”うじゃうじゃいた爺婆ども”の何人かが、
もう帰らぬ人だったりして...

南無阿弥陀仏

>>944

キリスト教徒だったら?

ラーメンくいてえ

Requem aeternam dona eis Domine.

質問させてください。
競技ランナーは一般的にどのくらいの心拍で走ってるのでしょうか？
私の勝手な概算は、
220ー年齢（22才として）×70％＝139
つまり、139ほどなら、息が弾まず、いくらでも走れるはず。
レース中はもっと上がってると思いますけど、LSDトレーニングはこんなものなのかな。
レース中はどのくらいの心拍まで上げてるのか知りたい。
ご存じの方、教えてください。

俺は夜走ってるけど北国だからすでに寒い。
１２月以降どうしましょ？