ε=ε=走　ジョギング　19km通過　ε=ε=走

>>944
汗と炭水化物不足のケトン臭で職場が無茶苦茶臭そうなんだがｗ

本日はじめて１０�`の壁通過〜
めちゃくちゃうれしいし、気持ちよかった！明日もがんがるぞ！！

>>953
おめ！
怪我に注意しましょうね。

皆さんは、長い距離を走る時どれくらいの脈拍数でで走っていますか？ちなみに安静時の脈拍は、どれくらいですか？
自分では、時速約８キロ位で走っているのに脈拍がすぐに１６５拍位になります。
決して走っていて辛いわけではないのですが。安静時の脈拍数は、６４拍くらいです。

>>955
安静時 47
走っていて138をキープ

個人差あるんだから辛くなかったらそれがその人のペースだよ

>>956
時速何キロですか？

>>958
7km/h

>>959
間違えた
1キロ7分ぐらい。

時速８キロチョットですね。
歌を歌いながら走れるくらいのスピードですね。
私とそれほど変わらないです。
それで何キロくらい走るんですか？
なぜか心拍数が上がるんですよ。上がってはスピードをもっと遅くして脈拍を下げたりしています。
脈拍を下げることを気にしない方が良いのでしょうか？
脈が上がった時はスピードを落として下げたりするんですか？

>>961
10キロ走って、心拍数が143超えたら押さえて走るよ。
最近涼しいから同じスピードでだいたい走りきれます。

てか安静時に４７とか嘘だろ？！
すごくね？

>>963
ああ安静時というか心拍計入れてる、朝目が覚めての数字だった。
通常は７０ぐらい。　すまんのー。

>>955
マルチ。気分悪い。

>>964
安静時は正しくは目覚めたときの心拍数だからそれで合ってるよ。
47ならランナーとしては普通だと思う。

っていうか10キロ走りましたとか、距離とかどうしてるわけ？
測ったりしたのか？おれは1時間走ることにしているが距離まではわからん

>>870-871あたり

俺も布団の上で眠くなってるときに脈拍計ると40台前半とかだな
LSDを始めたここ1〜2年くらいで下がった
健康診断の心電図で洞性徐脈とか書かれてちょっとびびってる

オレも健診で洞性徐脈の所見が出てもおしくないと思うけど
うちの会社の診療所では、実業団陸上部の選手も診てるから
市民ランナーの心拍数なんて珍しくもないんだろうな。

Ｆ−１のエンジンのメカニックが市販車のエンジンを診るようなものですかな？
毎月のようにフルマラソン走ってた頃に心電図検査で一度だけ心臓肥大かもと言われたが
フルマラソンやってると言ったら「ああ、なるほど」と軽く言われただけだったな。
最近は心電図では何も言われなくなった。

＜次スレ＞
ε=ε=走　ジョギング　20km通過　ε=ε=走
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1157319175/

朝食前（４時３０分から６時）に走っているんですけど、やっぱり何か食べてから（特に甘い物）の方が距離も、タイムも上がります。
カロリーは調節して、朝食を抜いて、走る前にバナナとか、おにぎりを食べた方が良いのかな…。空腹時の方が痩せやすいそうだから悩みます。
トレーニング的にはどちらが有効なんだろう？

>>973　
ドンキホーテで売ってる海外産（オプチとか）の純粋100％のBCAAを飲んで走るのが一番効果的

>>945
ウォーキングをしていた時期もあるんだけど、音楽聞きながら歩くから意外と歩ける。
自分は走りながらは音楽聞けないから、楽しかったのはウォーキングだった。

>>945
なんかの陸上雑誌にウォーキングよりゆっくり走る方が楽な場合がある
って読んだ事がある。走るペースが速いなら使う筋肉や精神的なもの
もあるかもね。

>>945
大人気だな。LSDなんかでゆっくり走ってると時間比例で
消耗していく分もあると思うな。時間かけると距離の割に
派手に脚が棒になる。

先にこっち梅よう

みなさん、朝か夜、だいたい何時に走ってますか？
朝走ってるんだけど、夜ご飯食べたあとに、どうしても
お腹にたまってる感じがして、夜の方がいいのかと思って。

時間があるなら走りたい時に走るのが１番いいんじゃないかな

>>975
自分も走る時は音楽聴きながら走ってます。
でも実際走ってると音楽聴いてなかったり聴いていたりです。
やっぱり人によって感じ方が違うんですね。
>>976-977
レスありがとう御座います。
ゆっくり長時間走るのも忍耐力がいりますよね。

>>979
自分も食べ過ぎた時は走って胃を軽くしないと気持ち悪いね。
走るのは夕方です。晩御飯は食べないで朝ご飯を楽しみに眠ります。

膝がやばいから走れないorz
早く本調子に戻らないかな・・・

>>982健康にわるいですあなた

>>982
せめて果物くらいは食べた方がいいと思うが…

>>984-985
自分が走るのは週２回くらいなので毎日そういう生活をしている訳では有りません。
食事は毎日大体１日２回なんで夜は食べてないですが。

不健康でも自分にはこれが丁度良いんです。

自分は健康の為に走ってる訳じゃないし、ただ好きだから走ってるだけです。

もう少し痩せたらストライド走法に挑戦

今度、県主催のジョギング教室に行く事にしました。
心拍計などは用意してくれるみたいですが、ウエア・シューズ・タオル・水分以外に持っていった方が良い物ありますか？

後、シューズの選び方が良く分からないのですが、（サイズがない、２１，５センチ）MIZUNOやPUMAなどのメーカーにカタログ取り寄せする事って可能なんでしょうか？

ゴチャゴチャうるせーな〜〜。
心拍計？んなもんいらねーよ、さっさと走れ豚が。

身長１７９/体重７３　ＢＭＩ値２２　男

週４、５日ペースで１日１０キロ（１時間）走り、筋トレ（腹筋・背筋・腕立て）こなし、１日の摂取カロリーを１５００に抑える。

２ヶ月続けてマイナス６キロ可能ですか？

>>990
よゆーっしょーよゆー

続ければな。

>>990
週４、５日走るのってけっこう大変だよ
1日も休まないつもりで、そのくらいになる。

>>990
週4，5日で10キロはハイペース過ぎじゃないか？
あまり、張り切りすぎると途中で挫折しやすくなるよ。

ume

996

997

今日は曇り空だ
雨降り出すなよ…

999

1000ゲッツ！

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