ジョギングしようよ20週目

☆前スレ☆
【師走の風が】ジョギングしようよ19週目【体打つ】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1102078227/
☆過去スレ☆
ジョギングしようよ17週目 (実質18週目）
http://life6.2ch.net/test/read.cgi/body/1098065499/ (html化待ち)
ジョギングしようよ17週目
http://life6.2ch.net/test/read.cgi/body/1094559998/ (html化待ち)
ジョギングしようよ16週目
http://life6.2ch.net/test/read.cgi/body/1089525488/ (html化待ち)
ジョギングしようよ14周目
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1077787782/ (html化待ち)
ジョギングしようよ13周目
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1073314826/ (html化待ち)
ジョギングしようよ12週目
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1067793974/ (html化待ち)
【モヤシ】死ぬ気でジョギング11歩【ダイコンへ】
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1062851667/ (html化待ち)
【注意】ジョギングしようよ10km通過【熱中症】
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1059640711/ (html化待ち)
【夏本番】ジョギングしようよ９周目【入道雲】
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1056655319/ (html化待ち)
【緑輝き】ジョギングしようよ８周目【梅雨近し】
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1052433824/ (html化待ち)

【春が来た】ジョギングしようよ７周目【桜ロード】
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1049355586/ (html化待ち)
【冬晴れ】ジョギングしようよ６周目【白い息】
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1044360621/ (html化待ち)
【2003も】ジョギングしようよ５周目【ｶﾞﾝｶﾞﾙｿﾞ】
http://choco.2ch.net/test/read.cgi/body/1040659372/ (html化待ち)
【冬の空】ジョギングしようよ４周目【北風の中】
http://choco.2ch.net/test/read.cgi/body/1037186970/ (html化待ち)
【天高く】ジョギングしようよ３週目【人肥ゆる秋】
http://choco.2ch.net/test/read.cgi/body/1032111455/ (html化待ち)
【夏バテ？】 ジョギングしよう ２ 【肥満解消？】
http://choco.2ch.net/test/read.cgi/body/1021197355/ (html化待ち)
★ジョギングしようよ★
http://ton.2ch.net/body/kako/1006/10067/1006785699.html

☆関連スレ☆
市民マラソン＆ロードレース【６Ｋ地点】■□　（陸上競技板）
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1099890308/l50

ジョギング趣味の人いる？12人目　(スポーツ板)
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/sports/1101904472/l50

ジョギングしようぜ。6km目 　（モテない男性板）
http://etc4.2ch.net/test/read.cgi/motenai/1107349699/l50

ε=ε=走　ジョギング　7km通過　ε=ε=走　(美容板)
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1101380741/l50

ウォーキングを続けるスレ〜その９〜　（身体・健康板）
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1102685733/l50

◎脂肪を燃やせ!!デブ男脱出大作戦！51◎　（身体・健康板）
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【ジョギング】トレッドミル【ウォーキング】（スポーツクラブ板）
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/sportsclub/1068390669/l50

【健康志向】ｦｰｷﾝｸﾞ･ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ･ｻｲｸﾘﾝｸﾞ【血流改善】（ハゲ・ズラ板）
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/hage/1094658380/

◎お役立ちサイト◎
ランナーズ
http://www.runnet.co.jp/
スポーツエントリー
http://www.sportsentry.jp/
ランニング障害辞典
http://www1.odn.ne.jp/~ccf96160/care.htm

＃距離を測る方法

・mapfanのルート検索使って計測(ユーザ登録が必要)
ttp://www.mapfan.com/mfwtop.html

・ゼンリン電子地図帳Z6等のソフトを使用
ttp://www.zenrin.co.jp/

・カシミール３D
ttp://www.kashmir3d.com/

・市街地地図とヒモを使って計測
・オートバイ、自転車、車のメータを参考に
・一歩の幅を計って万歩計で

乙

やー、スレタイがシンプルに戻ってプロっぽくなりましたなあ。

乙

バレンタインの日にジョギングって孤独？

>>1
乙

うん。

1さん乙です。
ところで、ランナーのみなさんの職業や役職などを教えていただければ、と思うのですが。
ちなみに、自分は前スレで「ランナーは社会的地位が高いという噂がある」とレスした者です。
なお、自分はFランク私立大学生(旧帝落ち組)で、両親は2人とも高卒、兄は真性DQNです。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＿|￣|○

30すぎの無職です

26歳無職。
職がないんで、４月から自衛隊に・・・
体鍛える意味でジョギング・・・

>>14
ペースと距離は？

質問させてください。

今まで週6で10〜13km/60〜75minくらいで走ってきたのですが、
これを週4日ほどに減らしたいと考えています。
その場合、2日走って2日休養する場合と、1日おきにする場合とでは
疲労感や持久力維持のためにはどちらが良いのでしょうか？
ご経験のある方、ご返答宜しくお願いいたします。<(_ _)>

↑訂正：「疲労感の軽減や」ってことで。

>>16
経験無いけど
超回復とか何とかで1日運動、１〜２日休養って言うけどね

有酸素運動に超過衣服は関係ないんでない？

無職や引き篭もりがのんきに走ってんなよ

俺は土建屋ですが。

俺はフリーターですが。

わたしはwebデザイナー。

フリーター＝無職でしょ

自分は大学生です。

ヘッポコSE

>>24
フリーターと無職の区別もつかんのか。

世間からみたら同じようなものだよ

わたし配る！

俺借りる！

若いもんは良いな。

>>28
シューズで微妙な差を見分けて下さい

クリスマスイブも正月も公園を走ったけど人が極端に少ないだけで
心の寂しさはそれほど感じなかった。しかし、昨日のバレンタインは
手をつないで歩いているカップルが多くちょっと凹んだ。

>>18
レスありがとうございます。
とりあえずは筋トレとの兼ね合いで様子を見ながらやってみて
問題が出てきたら修正していこうと思います。

だから有酸素運動に超過衣服は関係ないって。

俺三ヶ月前に男29にしてSE→料理人見習、帰宅後走り→早朝走りになった。
40前にには独立しようと妄想しながら走ってます。

>>36
頑張れ

>>35

説明足らずで申し訳ありません。
言いたかったのは、週4に単純に減らして、休養日には筋トレでもやることにしてみようということです。
ジョグの休養間隔を1日にするか2日にするかは分からないので、
とりあえずはどっちもやってみて、自分の体と相談しながらでいいのかな、という感じです。

>>37
ありがとう。
この歳で下っ端はしんどいけどやっとやりたい仕事をする
決心ついたし、現実逃避なんだろうけどジョグしてるときはつらいこと
薄まる。

かなりのスレ違いレスすまそ。

あ、同い年だね。
しかも同じ気持ちで走ってるよ。

私も同い年。同じく新しい職場で毎日ドギマギしてるのを
ジョグで解消しているよ。

>>27
え、フリーターって無職でしょ
フリーアルバイターでしょ

え ?、フリーターって無職だったのか。
毎日仕事しているもんで。

そうだよ無職だよ
就職してなきゃ無職じゃん
フリーターとかカッコイイ呼び方してるが所詮は無職の部類だろ

新スレになって変な奴が湧いたな

無職が増えたのは、クイズ・ショーバイショーバイがなくなったせい。

>>46
逸見さん…(⊃д`)

フリーターでも無職でも何でも良いんだが
ジョギングしてたら腕が痛くなったんだが

腕のどこが痛む？

>>45
おまえも含めてな。

満腹状態で走ったら腹筋が鍛えられる気がするのですが、やはり気のせいなんでしょうか？

はい気のせいです

>>45
こういう時は別スレにシフト。いつもの事です。

4ヶ月ぶりに久々に走ったら太ももﾊﾟﾝﾊﾟﾝで痛いです…
シップ貼って寝ました

帰ってきました。湿度が高いせいか息が真っ白。

>>48
それは匍匐前進だよ

週に2日か3日でも体力付けるって点では効果ある？

あるある。ｶﾞﾝｶﾞﾚ　オレはもう走れない膝になっちまった。ﾒﾝﾃはかかさずにな

即レスサンクス
ところで、イヤじゃなければ走れなくなった理由聞かせて欲しいぽ

テニスとマラソンとボードで徐々に蝕まれて・・・
水泳と自転車はおｋだから転向しますた　連続した衝撃系はもうﾀﾞﾒﾎﾟ(´･ω･｀)
ｽﾎﾟｸﾗにある空中で走るﾔﾂで疑似ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞしてまつ

>>59
横レスだが、地方在住で山道とか走る場合は登りは負荷あがって気持ちいいが
下りを調子に乗って走るとすぐひざ壊して走りたくても走れなくなるから気をつけろ

すんません、膝のメンテって具体的に何すればいいでしょうか？
アイシングのつもりで冷たいシャワーは毎回かけてるんだけど
その他の方法でお勧めなの教えてもらえませんか？

>>62
大腿四頭筋の筋力強化＋下肢全般のストレッチ。
体重そのものの節制にコンドロイチン含有量の高い食物を意識して摂取する。

あと冷たいシャワーよか交代浴の方が効果あるかな。
シャワーで「冷」→「温」の繰り返しでも効果あるけど。

>>62
整形外科の医者に聞いた方がいい
ここで講釈たれてる人間の意見はあくまで参考程度で

>>64
面白いことを言う。
病気でもないのに膝のメンテごときで一体なにが整形外科だ？
そんなことやるから保険料が上がるんだ。ボケ。
親切な誰かが親切で書いてんだ。お前こそ下らない講釈垂れるなや。カス。

>>64は池沼

と、普段からここで講釈たれていた>>65と>>66がお怒りですｗ

ガキのじゃれ合いなら他のスレでやってくれ
糞スレなら探せばいっぱいあるから

>>68
お前がもっともガキ。
勝手に仕切るな。

やー春休みですね

>>65
同意。点滴うつとしゃきっとするとか言ってる池沼と同類。

そんなことやるから保険料が上がるんだ
そんなことやるから保険料が上がるんだ
そんなことやるから保険料が上がるんだ
そんなことやるから保険料が上がるんだ
そんなことやるから保険料が上がるんだ
そんなことやるから保険料が上がるんだ
そんなことやるから保険料が上がるんだ

走りたいけど雨だよ。
筋トレするべきか。

ヒザは経験上、走ってて違和感を感じた時にスパッと止まれれるかどうかが
結構、分かれ目になるように思います〜。

『家までは走りきっちゃおう〜』 だの、『今月ここまで休みナシだから、あと 1 日
頑張るゾ！』 などと、ヒザの黄信号を無視してムリすると、ロクな結果にならない
＝ 数週間〜１ヶ月近く休む羽目になることが多いです。

昔の古傷で膝かと思ったら、
どうやらシンスプリントのようだ。
どっちにしろ鬱。

雨だ
休みだ
うれしい

雨だなあ。
家でバイクだな。

>>74
うざいなぁもう黙ってたら？

>>78
お前がな。飴やるから向こう行ってれ。

>>79
ありがとう。飴ウマー

>>74
この季節だと、立ち止まるとアッという間に身体が冷え切っちゃうから、
調子悪いけど、止まるに止まれないってことはあるな。

>>79 速攻レスかよ・・・・

あ〜やっぱジョギング最高

明日は青梅マラソンだぁ
天気がチョト心配だが30km、ガンガリます！
だれか参加する人いるかぁ〜い？

うぉ！ 狂犬みたいなヤツに噛み付かれてる…。

>>81
それがあるので、冬場に夜走る時は自宅のある団地を囲む
ジョギングコース（１周 1.5km）を周回してます〜。同じところを
グルグル回るのは、あまり好きじゃないんですが。

フォレストガンプ

一期一会

そして青梅マラソンがんばってね☆！！

ome!

少しはお行儀よくできないもんでしょうかね？

フォレストは結局「疲れた」の一言でジョグをやめちゃったね

I'm pretty tired

そろそろ花粉飛ぶようになるらしいね。このまえTVで、外での運動は控えた方が良いってやっていた。
マスクしながら走るのもなんだしなー。しょうがないから市営のトレッドミル乗りに行くかな。

>>93
トレッドミル3ｋｍで飽きる、外なら20ｋｍ超でも平気だけど

青梅マラソン30km走ってきますた〜
去年と違って天気が悪く、途中で雨降ってきて、気温も下がってきたけど
体調は絶好調で、タイムを20分以上縮めて2時間34分でゴールしますた。
いやー気持ちよかった
スターターの瀬古さんも元気いっぱいでした。あの人も年取らんのぉ〜
来年は記念すべき40回大会なのでまた出る予定でっす！

キロ５分ペースか
すげーなー

マラソンが大ｯ嫌いな浜順ﾀｿも走ってたみたいですね　青梅
ｵｲﾗもがんばらないとなぁ〜

長野では６１歳がハーフマラソンで死亡したそうだ。
無理は出来ないな。
黙祷

皆さん、腕時計つけて走ってます？
欲しいのだが、どれがいいかわからない・・・。

ジョ具仲間が診断だぞー＾
合掌
時計の話をしてる場合じゃないだろ

>>100
気持ちは分かるが、日本全国が対象じゃ、毎日喪に服さなきゃいけなく
なっちまうゾ〜。

どれくらいからリスク高くなってくるだろか。
月間100ｋmくらいなら健康志向レベル？

つうか最近あちこちのジョグスレが急に賑わいだしてるな。なんでだ。まだ真冬なのに。

ふむそれは俺が走り始めたからだな
毎日休まず10キロ走ってるぜー
そのうち膝壊したりしてな

ニュース見てたら、10km (折り返し) 地点までは頑張って走ったんだけど
「調子が悪い。もう駄目だ」と言って倒れたらしい。

やっぱり、どれだけ調子が悪くても、中途半端な所では止まれないよね。
調子が悪いなら悪いなりにどこか目標を決めて、せめてそこまでは走りたい。
そうしないと
「調子が悪いことを言い訳にして怠けてるんじゃないか？」
みたいな、変な罪悪感を感じてしまう。


>>74の言うように、時にはスパッと止まるのも勇気だと頭では分かってるんだが。

俺も距離が長くなってきた頃から調子の良し悪しがかなり出るようになってきた｡
いい時は15�`余裕だし､悪い時は5�`でもだるくてかなり遅い｡
無理してると悪い時が長く続くし速く走る事を体が忘れてしまう｡
調子悪い時は歩くようにしてるが､「やぁめた！」の方が良いのかもしれないな｡
ﾀﾞｲｴｯﾀｰ上がりの意志の弱い男だからその勇気が出ないのよ｡
月50〜100kmぐらいで、ほんと気が向いて調子の良い時だけのひとは、
ﾃﾝｼｮﾝが高くて笑いながらでも走れるぐらいなので、どんどんﾚﾍﾞﾙｱｯﾌﾟして
いくらしい。

っていうか体の調子以前に飯食ったあとかそでないかできまる。
血糖値がいい感じに上がってる状態だとものすごいハイペースで長時間走れる。、

20km走ると走前と走後では体重が1kg程減ってる
体重と体脂肪率が走るとどれくらい減るか、最近はそれだけが楽しみで走っている

>>108
体脂肪率はどれぐらい減ってるんですか？
体重が１ｋｇ減ってても水分が抜けてる分があると思うんですが

>>109

大体0.5〜1パーセント減でしょうか（8〜9パーセントの間をいったりきたり）。
ただし、
�@走る前にVAAM飲む。
�A走り終わったらシャワー浴びてそれから測ってる（夕方）。

使用してる体重計はタニタのBC-522です。家庭用なので正確な数値は出ないものだと割り切ってますが。

一時間走ったとして仮に七百キロカロリー消費、
一キロは7000キロカロリー以上だから百五十グラム減るか減らないか。

↑
そんなこと分かってるんだが…

と、馬鹿が言っております

>>108
>>113 は、ここ最近、誰かれ構わず噛み付いてる精神分裂気味の
基地外なので、放置で良いかと。

と、馬鹿が悔し紛れに書いとります

もう中学校は春休みなのか？

／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣＼.　　　　　　　　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣＼
|　　ここはお前の日記帳じゃねえんだ　　| 　 　 　 　 　 |　　　チラシの裏にでも書いてろ　　　　|
.＼＿＿＿＿＿＿＿　　＿＿＿＿＿＿_／　　　　　　　　 ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿　 ＿＿＿＿／
　　　　/::::::::::::<　　　 ∨ ＼ｨ,:::::::::::::;N ﾍ　　　　　　　 　 　 　 　 r;ｧ'N;:::::::::::::,ｨ／　　　|/　 >:::::::::::ヽ
　　　　i:::::::::::::::ﾝ､　　　　 　 ｀ヽﾙ／　　 ヽ.　　 　 /　　　　＿_　 〃　　ヽﾙ1'´　　　 　 　 ∠:::::::::::::::i
.　　　 ｌ:::::::::::::::ｌ￣ 　一- = .,　-　,___　　　i.　　 -/―　ヽ　|　/　 i′　　___,　-　,. = -一　 ￣ｌ:::::::::::::::ｌ
　　　/ﾆヽ:::::::l 　 　　　　　　　 r｀,=＝- ､ !　　 /　　|　 　 |/　　 ! , -＝=､´r'　　　　　　　 　 l::::::/,ﾆ.ヽ
　　 ,| /'l l:::::ｌ 　 く二''‐- ,,_　　　　　　　　ｌ　　 '　　(ﾌヽ　 ○　 　 ｌ　　　　　　　　_,, -‐''二ゝ　 ｌ::::l fﾞヽ |、
　　-| { （ l:::! 　　_、＝;ﾆ,ｧ-ﾆッヽ､ --ーＪ　　　　　　　　　　 　 　 ﾚー-- ､ヽヾﾆ-ｧ,ﾆ;＝、_　　 !:::l ） } ト
　　　ヽ､)ﾉ::{ 　 　´,,,ニ'=ﾞｰ 　 ´､yr゛７'¨ッ　　　　　　　　　　 　 　 ヾ¨'７"ry､｀ 　 ｰﾞ='ニ,,,｀　 　 }::ヽ(ノ
　　　　ﾐ:::::::i,　　 　　　　　、.,,,;;;;,l' ￣゛ ｀!　 　 、ヽゝｰ :ｰゝヽ､ 　 　 !´ "￣ 'l,;;;;,,,.、　　　　　　　,i:::::::ﾐ
　　　　 ﾐ::::::::ﾘi,, 　、ゝニ´(__ 　　}_'r　、ｲ ｰ-.ヽ :::::::::::::::::::::::::::::ヽ.-‐ ﾄ、　r'_{　　 __)｀ニゝ、　 ,,iﾘ::::::::ﾐ
　　　 ,　ﾞ;::::::::::::::゛`:::::､,-ｯ-ｰ｀ﾆ`ｯ;｀'V:::l＼iV ::::::::::::::::::::::::::::::::::::::Vi／l:::V'´;ｯ`ﾆ´ｰ-ｯ-,､:::::`"::::::::::::::;ﾞ　,
　　＼＼ ヽ::::::::::::::::::i.,,ﾝ､｀ﾆ二´.,ッ::::､ﾞ .N:::::::？？ID：9Q5KhbEX ::::::N. ﾞ､::::ヾ,.｀二ﾆ´∠,,.i::::::::::::::::::::/／／
　　　　＼　＼::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::／ l::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::l　ヽ;:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::／　／

>>111
ところがどっこい有酸素運動時の脂肪燃焼効率というものがある｡
ｼﾞｮｸﾞは�`7〜8分で30％ぐらいで、ｳｫｰｷﾝｸﾞで50％ぐらいとか｡
まぁ心拍数にもよるが。

って、こんな事も分かってたか。

体脂肪年少が100％ならいいだろうなぁ｡
腹も減らないし筋肉も異化しないし｡

俺もジョグの前後では５００から７００�c減るYO
その後で晩飯腹いっぱい食べるから、結局変わらん

きのう屋内の１５０ｍコース場を１００周の９５分で走ったら、だいたい２kg減ってたな。
ホトンド水気なんだろうけどね。
関係ないけどその後のビールが殺人的にウマかったw

夕飯は極力、炭水化物を減らそうと思ってるんだけど（仕事柄、食う時間遅いし）、
なぜか、かみさんが 『お茶漬け食べましょう！』『お餅食べる』『今日はカレーよ』 と
人の努力を邪魔する様なメニューを…。なんでかな〜と思ったら…

『だって、毎日走ってご飯食べなかったら栄養失調になっちゃうわヨ』 って…。
170cm・83kg の栄養失調がいるかぃ！

>>113=>>115=>>117か？（>>78も？） ホントに誰かれ構わず噛み付いてるな。

>>105
>ニュース見てたら、10km (折り返し) 地点までは頑張って走ったんだけど
>「調子が悪い。もう駄目だ」と言って倒れたらしい。


調子が悪い、と思ったら、すぐにやめることだね。無理すると、死ぬ。
走って死に急ぐのは、これほどバカげたことはない。

俺は、体が重すぎて走りにくいなとか、風邪をひいたかなとか、胸にち
ょっと痛みがある感じだとか、呼吸がなんとなく苦しいな、と思ったと
きは、すぐにジョグをやめる。中年だしね。絶対に無理をしない。その
ためには、競走(ランニングのレース)に出場せずに、マイペース(ジョギ
ング)だけに徹している。

>>121
いい奥さんだな。太らないように大事にしてやれよ。

>>121の嫁はデブ専

>>122 よっぽど悔しいんだね。

勝手に疑心暗鬼に陥って粘着してる馬鹿をみると、

思いっきり笑えるんだが。

俺も結婚したい

>>126も>>122もしつこい！どっかいけ！！

オレは、ジョグ１０kmのあとは翌朝に量って１ｋｇは確実に減っている。
ほとんど水分だろうけど。

>>126
いや、オレは全然被害受けてないんだけど（今回初？）、このスレになってから、
粘着が常駐してるなと思ってさ。（>>108でも>>114でもないので悪しからず）
>>128
失礼、スルーが基本ですね。

>>124
確かに有り難いことなんですが、体重減らせとも言うし、どーすりゃいいの状態ッス。
>>125
言ってはならないことを言いましたね…。orz
>>122=>>130
確かに本スレになってから、ヘンなのが一匹いますね。『>>113=…』 は大体
当たってるんじゃないですか？

>>130
121のことだね
でも被害ってどうなんだろうね？次は被害妄想か・・・。

>>131
自己顕示欲の塊のエゴ豚がブーブー五月蝿いんだけど
あんまり粘着して醜態を晒すのはどうかと思うよ。

釣れると思ったら、やっぱり…

↑まあいいから張り付くなよ。気色悪い奴な。

基地外はスルーしようぜ！

インフルエンザで走れね〜！

>>PSjq1O4u ウザイからｷｴﾛ。

毎日夜走っているんだが、金曜日とか連休の前とか
最近ランナーが多い気がする。
しかし、月曜が一番人いないなあ。飲み屋も休みが多いし、
道が暗い。そういや車のディーラーも月曜休みだな。

レス早ぇ〜!!　ヘンなヤツに張り付かれたので、もう寝ます…。

オレも、やっと雨が上がったと思ったら、どうやらインフルエンザに
掛かった模様。走りてぇー。

ある程度走ってると免疫低下しちゃうもんね。
今年花粉凄いらしいからデビューしないか不安だよ。

>>138
厨はさっさと寝ろ。
８時から張り付きっぱななしのおまえに言われたくないよ。
ついでにキモすぎるから。

白いウエアがいいよね。
黒いとほんと夜は見えない。
忍者かとおもうよ。

>>140
史上最大の飛散量だった95年を超えるって聞いただけで、(((( ;ﾟДﾟ)))))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ 状態。
あの年はホントに酷かった。オレの上司（♀）もあの年デビューだったよ。

>>141
お前がどっか逝け!! 読めば大体分かるが、朝から粘着してる厨は、お前だろ

>>144
寝たんじゃないのかよ〜。
ほんとにしつこい奴だな、人違いしてる上に変な絡み方すんなよ。
ところで何が分かったのかな？
そもそもなんでそんな必死なんだかよくわからんけどな。
厨はさっさと寝ろそのまま出てくるんな。

PSjq1O4u は、さっさと消えろって。もう来るな

今度はＩＤ厨か　ったくウザイなー
その必死さ加減がキモイって言われる所以なんじゃないの？
もったいないからその必死さは別な所に使えよ

目だし帽とメガネで対応

膝裏に違和感があるんだけど、靱帯はちがうよね？

>>PSjq1O4u
なんか盛大に勘違いしてるみたいですが、絡むだけでジョギングの話題が
ないんだったら、素直に去った方がよろしいかと…。

>膝裏に違和感

ヒルでも吸い付いてるんじゃないのか。



…皮膚の下に。

呼吸はどうしてる？
鼻で二回すって口で一回掃いてる。
東北在住で空気綺麗だから口でももんだいないだろうけど
東京は大変だな。

東京は空気が汚いので、走るときは呼吸を止めることにしている。




























ネタですので、よいこの皆さんは、まねをしないでください。

>>152
三拍子ですね。乗馬の感覚だ。
僕は「スッスーハッハー」

自分は二回吸って三回吐いてるよ

>>153
アブナイ。本気でやるところだったＹＯ！

>>152
ＲＯＷ　　　：２回吸４回吐。
ＳＥＣＯＮＤ：２回吸２回吐。
ＴＯＰ　　　　：１回吸２回吐。

ペース配分で三段階に切り分けている。

>>157
俺も吐く回数を意識して多くしている。
余裕がなくなってくると吐く回数が減ってくるので、
俺にとってはペース配分のひとつの目安でもあるかな。

>>112
それって自分のことじゃない？

>>158
自分の場合はリズムのスパンが短くなるな。
必然的に吸気も呼気も少なくなる。
イメージとしては蒸気機関車みたいな感じｗ

４回吸って４回吐く

161は過換気症候群

私も「スッスーハッハー」 かな

走ってる時って、自分の呼吸って分かるもの？
俺は呼吸なんか意識せずに走ってるけどな。

逆に呼吸を意識するような時は、
へばって息が荒くなった時だけだけど。

ジョギングを毎日するようになって初めての春です。
いつもなら、一月中旬に鼻水じゅるじゅるになるのが、
今年はならないから花粉症もなおっちまたし、風邪も
ひかねえよと思っていたら、今日じゅるじゅる来たー。
やはり今年も薬のも。

走ってる時にげっぷしたら、急いで大きく2・3回呼吸すると早く楽になる。

>>164
トレッドミルで何度か試してみた事だが、
呼吸を意識して走るのと意識しないで走るのとでは、疲れ方に大きな違いがある事を発見した。
意識して走るともう１０分ぐらい余計に走れそうな気がするんだな。自分の場合。

>>164
禿同。
呼吸意識しなきゃ走れないのはジョギングじゃないだろ

呼吸意識しなきゃ走れないなんて、誰も書いてはいないのである。

所沢の航空公園でよく走りこみしてるんだが、

コースを２週走ってその後１周ウォーク、その後公園の池を眺めてる
というパターンの３０歳前後の男性を夕方いつも見かける。

あれが今流行のニートなんだねとサークルの仲間とよく話してる。

世の中には営業や製造、サービス業等などさまざまな仕事、
さらには遅番や早番、2交代や3交代、出稼ぎや季節労働などなどさまざまな
職業や時間帯の仕事があるのに>>170見たいな事いうのは非常に恥ずかしいかつ
情けない事だな。まぁ社会に出てない三流大学生らしいレスらしいといえばそれまでだが。

>>170
そんなアクティブなニートなら
社会復帰もさぞ早かろう。

と、現役ニートの>>171がお怒りですｗ

>>173
君、そのお怒りネタ好きやね。

>>174
ごめん、意味不明なんだけど。

ﾜﾛﾀ

所沢でサークルっていったら早稲田以外見かけへんな
>>171氏はどこの大学出だろ
さぞかし一流なんだろう

>>171
最後の一文が余計だけど、言ってることは正しい。

最後の一文に微妙なコンプレックスが表れているとも言える

ニートだっていいんじゃないの？何で、ワザワザ>>171が噛み付くのかよくわからない。
それとも、このスレには本当にニートが多いのかな。

ニートってとこが重要なんじゃない
がんばっている人間を見下したってとこが重要なんだ

要は土日が休みじゃない仕事や、
朝〜夜までの仕事じゃない人はニート扱いってのが気に食わないんじゃないの？

所沢の航空公園か、俺のフィールドじゃねぇか。
走ってるだけじゃ退屈だから、人を見下したがる>>170捜しでもするか。

所沢の航空公園に>>170のサークル連中がおるんか？
しばいたるわｗ

冬はあまり汗をかかないですよね。脂肪は走った分だけきちんと消費されるようですが、
発汗による塩分の排出は冬だと少なくなりますよね？

かぜをひかぬためには、水分とイオンの補給が必要だ。
ところで、イオンって、なんだよ。

>>186
岡田克也

ﾜﾛｽ

ちょっと質問
一ヶ月ほど毎日7Kほど走ってるんですが
さっき走ってきた所急に汗をかかなくなりました
水分補給は走る前にしっかりやったと思ったのですが
これって走るの止めたほうがいいですか？

また被害妄想か>>180はそろそろ病院いったほうがいいんじゃないか？

>>190
未だに引っ張ってるｵﾏｴが病院行った方がいいと思われ

ウジ虫が釣られて来たかｗ

汗かいても、かかなくっても走るの止める必要はないと思うが・・・
どうなんでしょね

頭に中に脱水症状って文字が浮かんできたので質問してみました

風邪が治らず、ずっと走れない・・・・・
ランナーズハイの禁断症状中。。。

浜口順子、青梅完走したみたいね。
いやまじで尊敬する。30kmなんて考えられん。

>>189
走るのに慣れてきて汗かかなくなってるのかもよ？

>>189
寒い日に走ると、走り始めはいい感じで汗かき始めるけど、途中で
今度は汗に濡れた身体が寒くなってきて、汗が出なくなることはある。

>>192
ﾜﾛｽ　

>>198
そして、その時間が長いと、風邪をひく。

ところでおまいらはどんなかっこで走ってるの？
おれはジャージなんてないから
掃き振るしのジーパンと上はTシャツ一枚にパーカーｗ
行きはよいが帰りは寒い♪

走りにくそうだな

３日続けて２０ｋｍジョグをしたら、ふくらはぎが物凄く痛い。
３日目の今日は１０ｋｍ過ぎたらヘロヘロ。
でも、おかげで体重が３日間で３ｋｇ減った。
今週はこれで打ち止め。

>>203
>おかげで体重が３日間で３ｋｇ減った。



３日で戻るほうに５０００点。

>>203
申し訳ないが半分以上は水分でしょうな。

さらに半分は筋肉でしょうな

なわけない

超回復させずに無理やり走ってたんでしょ？
糖新生でかなりの筋肉が持っていかれてると思ったんだけど

>>208
それは無い。
フルマラソンの練習しようと思ったら、連日２０ｋｍジョグなんて普通だもん。
そんなんでイチイチ筋肉落ちてたらエライこっちゃ。

そもそも遅筋をメインに使う有酸素運動に超回復ってありえるの？
限界までトレして壊れた筋肉が栄養と休養で以前より強い状態になる事を
いうんじゃないの？

まあ超回復ってのもちょっと前の流行りだしナ…
別に限界までやんなくても疲れたら筋肉は壊れてるから超回復します。
遅筋とか有酸素運動とかあんまり関係ない。

>>206-207
筋肉も落ちるらしいよ。
無駄なといってはなんだけど、走るときに使わない筋肉がそぎ落とされるみたい。

以前より筋肉量が減ってるもん。

ボディビルやってるようなムキムキな人じゃなくて、適度にしまった
体を目指しているだけなら、有酸素運動で筋肉が落ちるなんてこと
気にしなくてもいいってことですかね？

>>213
そゆこと。
身体は動かしていれば動きに則した筋肉が発達するもんだ。
頭でっかちにならずに、無理せず続けることだよ。

そんなことはないよ
筋トレもしないと
肩周りとかかなりみすぼらしくなるよ
中山竹道とかこないだ優勝した奴も
上半身ガリガリ
マラソン目指して毎日20ｋｍも走るなら
多分そういう情けない体だろうね

坂本なおこがオリンピック選考レースで勝てたのも前年から
上半身を鍛えて手を振れるようになったため

野口はいうまでもなくキントレの鬼

ついでに早朝近所の公園走ってるじじいでさえも
見た感じ半数の人間が走り終わったあと
設置されてる器具でへこへこやってる

遅筋トレーニングに有酸素運動すると速筋が減少して遅筋性の速筋に作り変わる
遅筋は速筋に比べて細い筋組織なので筋肉が落ちたように見える

糖新生起こして超回復をさせる事でなるから有酸素運動でも超回復は起こる

じゃあやっぱりジョギングは控えめにしたほうがよさそうだね。
今日はプールだ！

>マラソン目指して毎日20ｋｍも走るなら
>多分そういう情けない体だろうね

デブの僻みですかｗ

>>215
>>216
全然論理的な説明になっていないですよ。
あと、走る目的は人それぞれなんです。肩周りとかかなりみすぼらしく、
上半身ガリガリの優勝者やマラソンランナーの体が「情けない体」に見えるのなら、それはあなたがただ未熟なだけ。
あなたが一度、中山竹道とかいう人に勝ったり、マラソンでオリンピック選考レースで勝ってから再度発言して下さい。

もしかして釣られちゃった？

>>218
前日にオーバーワークしてなけりゃジョギングするといいよ
203みたいにオーバーワーク気味を3日も連続で続けたりしなけりゃいいだけ
筋肉痛になったら休む
これ常識

>>220
217が理論的に俺のいってることを裏付けているし
どこ文章としてもが論理性に欠けるのか全くわからん

「走る目的は人それぞれなんです」
そうでしょ？俺はバランスのとれた均整な体を目指しているの。
だから俺はみすぼらしく見えるようになってしまっては困るから
筋トレとプールも併用していて
馬鹿みたいに20ｋｍ連続３日とかのジョギングは控えると言っているだけ。
そもそもすでにそれがジョギングと言えるのかかもわからん。
そもそもマラソンを目指す人間のレスがこの板のジョギングスレの
意向に沿っているとも思えないしな。
中山竹道も知らん奴に再度発言がどうとかいわれたないし
何が未熟でなんで俺がオリンピックの選考レースに
でて勝たなきゃならないのかそれこそ分からん。
もしかして釣られたのか？

>>219
ＢＭＩ22　体脂肪率10〜12％ぐらい
別にデブじゃない

訂　文章としてもどこが論・・・

>>220
もしかして最近アンカー多用してところかまわず噛み付いてた奴か？

高橋尚子も、筋肉を削いでがりがりになって、スタミナをなくして失敗したものな。

>>217の文章って、読んでて頭痛くならない。

> 遅筋トレーニングに有酸素運動すると速筋が減少して遅筋性の速筋に作り変わる

遅筋性の速筋って、存在するの？

> 遅筋は速筋に比べて細い筋組織なので筋肉が落ちたように見える

遅筋性の速筋なら、速筋でしょ。じゃ細いはずないじゃん。

> 糖新生起こして超回復をさせる事でなるから有酸素運動でも超回復は起こる

超回復って、パフォーマンスが落ちたものが元に戻ろうとするとき、落ちる前の
パフォーマンスを超えることでしょ。
どこで、パフォーマンスが落ちるの？

rDv/6W+x

（ ´,_ゝ｀）

>>226
混合筋とかタイプ�Uaとか呼ばれる筋肉は確かに存在するよ
速筋が遅筋トレーニングによって遅筋作用を持つのは結構有名

糖新生ってのは筋肉を分解してエネルギーを出すって事を指す
分解された時に速筋のパフォーマンスが落ちて回復する時に遅筋の性質を持って回復される
遅筋の性質を持つと筋繊維が締まる

煽る前にググれば一発ですよ

>>228
>>217さんの表現が分かりにくかったのでしょう。1行目を
＞〜すると「糖新生」のため速筋の「パフォーマンス」が落ちて、「超回復」により「速筋が遅筋へ置き代わる」
・・・で合ってますか？>>217さん。

あと、>>222
>>217さんは>>217さんであって、あなた(ID:rDv/6W+x)ではない。しかも、反論のつもりですか？その至極個人的な意見が。
あなた面白いですね。しかし残念ながらこのスレのために、以降は無視します。自分も消えます。

>>229

一番ウザいのはアンタ

昨日雪の中走ったけど雪って中々良いね
普段は6kmくらいで膝が痛くなるんだけど
全然痛くならなくてそのまま15kmくらい走ってしまった
景色も普段のとは全然違ったし
また雪降らないかなぁ

いつもは、息を乱さないペースで
まったり10キロ走ってるんだけど、
今日は、記録を計るために、
3キロをゼエゼエ言いながら走ってみた。

結果は、２０年前の高１の生涯最高記録から
40秒ほど遅いもの。
年取っても意外と持久力が落ちてないことに、
ちょっと、ほっとした。

１０ｋｍをどれくらいで走ってるん。

>>229
脳に栄養が届かないってのも困りもんだな。

>>235
ｵﾏｴﾓﾅ〜…って言えばいいのか？

>>236
いや、黙ってればいいから。

○　中山竹通（たけゆき）
×　中山竹道

煽り合いに使うにしても名前ぐらいちゃんと書いてくれ

俺もなんかおかしいと思ってた。ｗｗ
別に煽ってはないと思うけど。

中山って調整失敗でソウルで金取れなかったんだろ、リディアードが本の中で書いてるね。

ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA029853/jissoku1/

↑
距離測るアプリ　
次回からテンプレに！
近い範囲なら圧倒的に使いやすいよ

１０ｋｍ　６０分

ジョグ暦５ケ月目にやっっと突入。

このスレにまだまともに走ってる人たちいる？不安なんだよね最近荒れてるから。
いたら返事して・・・

いますよ〜
わたすはジョグ暦16年でやんす
距離を伸ばし始めたのはここ3年ぐらいですが

>>242
ただいま夜遊びから帰宅。超寒ぃけど、これから走ります！

一日7kmくらいだけど一応毎日走ってるぞ
まだ一ヶ月目だが

先ホド、帰宅。今晩は、東京にしては気温は低いけど（東京・墨田区）、
風がほとんどないから、全然ふつーに走れた。

>>242
一応このスレの４からお世話になってるジョグ暦今年で２年半です。
今さっき走ってきました。
外、寒すぎて鼻血が出そうだ・・。

漏れしも５ヶ月。
でも最近膝やっちゃって、
１０キロまで伸びた距離を３キロに抑えて走ってる。
ストレス溜まるわぁ。

なんていい天気なんだッ

ﾗﾝﾆﾝｸﾞｼｭｰｽﾞってを買おうと思うんだけど軽いの買ったほうがいい？

軽いのよりクッション製のあるもの選べ。

靴の選び方に便乗質問
つま先の余裕はあったほうが良いのですか。
それともぴったりが良いですか。

自分の靴のサイズより一cmは大きい方がいいと思いますよ
指の先があたるとダメです

1cmも大きいのを選ぶの？
俺はショップの店員に、カカトが靴の中で動くのはダメって言われたぞ

>>252
夕方ショップに行って、気持ちよくフィットするサイズを買え。
＋１ｃｍなんて論外。サイズの合っていないシューズは悲惨だぞ。

http://www.orthotics-society.or.jp/foot&shoes/selection.html

すんまそん。ヒモで調節しろと言われたのをずっとやってたもので。
256見てお勉強してきまス

かかとかかとかかとのホールド　指先の1ｃｍなんて気にしない
それはシューレースでなんとかなる　これは本当　逆はなしね
でもやっぱなるべく足にあった奴がいいよ　機能優先よりは

>>189
今の時期、走り出す前に水分補給してればよほど長い距離走らない限り
脱水症状にはならないと思う。でも俺の経験上、以下の症状が出てきたら注意した方がよいかと。

・汗が止まる(脱水症状はここから始まると思う)
・のどが渇く
・呼吸が変に荒くなる

以下の症状が出たら本当に危険、すぐに止まって水分補給しましょう。
・肘が曲がらなくなる(腕が振れなくなる)
・体が動かなくなる
・視界が狭くなる

私的な考えなんで参考までに。

俺は山形在住だが、雪降ってても下ジャージに上Ｔシャツ＆パーカーで十分だぞ。
走ってる間は寒さ感じない。

皆さん、ありがとう出巣。

本物の252です

マジでありがっとう
明日もがんばるぞ！
っていうか上の人はだれだ〜

ああ　ごめんね　間違えちゃった
２４２です

おれも3日に1回程度しか走れなくて、ストレス溜まり気味だわぁ。

昔、膝を壊して残念なことになったので、
前スレで見たアドバイスを参考にスクワットしたり、
ちょっとでも筋肉痛が残ってる日は走らないようにしたり。
慎重すぎるかもしれないけど、おかげでやっと楽に走れるようになってきた。

早くみんなのように毎日走りたいorz

軽さよりクッション性(靴底の弾力性？)を重視して
サイズはぴったりよりも少し余裕をもってフィットするもの

で明日探してこようと思います

山形のヒトすごいね
俺東京だけど寒さにひーひーたらたら
文句言って走ってんのに。
北国の人間は強いな…。

びっくりした。

俺､北陸だけど寒くて仕方ないよ｡
手なんか凍り握ってるみたいだし、風吹くとどうにもならない｡
上下ジャージに上にはさらにパーカー着込んで4枚武装にする｡
汗すら出ない　痩せてから寒がりになってしまった｡
太ってた頃はTシャツにジャンパーでも平気だったが｡

ウォーキング専門の靴屋のにいちゃんに聞いたんですが、
靴を選ぶときは中敷をはずして、足にあわせてみると
いいそうです。たいていの人は指が少し出てしまっているらしい。
歩くときに靴がたわんで足が前に移動するので、足の先から
中敷の先まで１ｃｍくらい余裕があったほうがいいらしいです。
特にスキーをやっている人はブーツを選ぶ感覚でキチキチのを
選んでしまうんだって。（スキーブーツは足が固定されているので、
それでいい）

ここも参考にしる

アシックス製品情報：いいシューズの選び方講座
http://www.asics.co.jp/products/material/shoes-select.html

さっき１５ｋｍジョグ終了。
今月の走行距離は２５０ｋｍだった。
１年で一番短い２月にもかかわらず自己最長。
何か燃えつきた感有り。
明日から走る気全くせん…

>>271
ジョグは記録を意識しちゃあ長続きはせんぞな。
記録の挑戦・レースの勝利を目的にしていると、ひと時は充実していいが、
歳とともに必ず壁に当たり、意欲を失って挫折するもの多し。

二十年ほどジョグを続けているが、気ままに・自由に・楽しんで・無理を
せず・義務感もなく・休みたい時は休み・できたら走ればいい、くらいの
気持ちで何時もいるよ。

さて、気が向いたから、揚げるとするか。

１０ｋｍ走ってきた。６５分だったよ。もう少しで６０分を切れそうだ。
早く６０分をきりたいよ〜。

乙

ファイト〜

252、マジごめんね〜

最近またジョグろうと思って毎日走ってたんだが・・・
膝が痛い・・・・・・

どうすればいいでしょう。お勧めのサポーターなんかありますかね？

休む。
これ基本。

>>277
いいってことよ。
怒ってなんかいないよ。

4日ぶり？に走ってきた、50分で7キロ位。
少し痩せたからか休んでたのに楽に走れた
やはり体重落とすのは走るには必要不可欠なのねん

>>278
走るのを控えるか距離を少なくして、腿の表裏の筋トレをするべし。
腿表は比較的鍛えやすいけど、腿裏は足上げ運動等で地道にな。

裏腿って正しいスクワットやりゃつくだろ

スクワットって正しいフォームでもそれなりに膝に負担かかるんだからダメでしょ

まぁそんなこといったらほぼ全ての運動はどこかしらに負担がかかるが

ｼﾞｮｸﾞする人みんな良い奴　ひねくれて見えても根は良い奴｡
痩せてる人もこれから痩せる人も　みんな偉い｡
ごろ寝して御菓子食ってぶくぶく太って、運動する事を否定してる
軟弱ものに比べたら天と地の差｡

ハーフスクワットなら膝に負担あんまりかからないよ

アドバイスありがとう。
今日は休んでみました。サポーターつけてペースを落として、明日再び走り出します。

山道ののぼりって消費カロリーは上がるだろうけど
下りはむしろ下がる？それとも体重をよりいっそう支えないといけないから
上がる？

デュークがはいてたスパッツ、結構いいよ>278

やっぱりこれからはジョギングですね。

ジョギングですね〜

昼間走って（土日出勤の代休）、帰ってきたら、何だか目がかゆい〜！（千葉県野田市）
今年は初めて予防薬ってヤツ飲んでみたんだけど、ダメだった模様…。

>>286　なんで突然そんな事言ってんの？

>>289
上がる。

夜に走る方は、暴漢対策になにかしてますか？
防犯アラームとか？

空手2段合気道1段の漏れは寸という暗器を持っていってる
杞憂ﾀﾞｶﾞﾅ

携帯があれば平気だと思うよ
暴漢ってのが背後からどかってのじゃなければね
死角から来るならよほど耳を鍛えてない限りやられると思われ

自慢ばかりで
なぜその死角とやらの具体例を
スレ住民に警告しない？

>>297
寸か。すごいな。
オレ臆病モンだから拳銃しか持ってねーや。

女は夜走るな。
危なすぎる。

用心のためにカナヅチ手に持って走ってます。

女だが夜走ってるぞ。

おともします

>>302
子宮破壊されるぞ

俺夜走ってるとき曲がり角で女性とすれ違ったら悲鳴上げられたｗ

ここは犯罪者の巣窟みたいなスレですね

>>297
＞空手２段合気道１段

普通初段って言うんじゃない？
まぁいいや
ｵｲﾗは空手初段にすらなれなかったヘタレだから僻みです　気にしないでね

>>298
具体例とは？
死角は死角でしょ？

　ジョギング道　３段のおれは木刀だ。

将棋四段の免状持ってるけど、
走ることはおろか実生活には何の役にも立たん。

せめて、ジョギング四段くらいになりたいな。
5キロだと20分、10キロだと45分くらいが
ジョギング四段位かな。

>>309
剣道ニ段のオレの感覚としては
初段　10km50分
二段　　　　 45分
三段 40分
四段　　　　 36分
五段　　　　 32分
六段　　　　 29分
七段　　　　 28分
って感じだなぁ　女は一割遅いタイムで　多分賛同をえられるかと

>>310
それ、ジョグじゃなくてランニングのランキングだよね。

ジョギングってのはなああ、時間なんて関係ないんだよ。
自分のなかの心地よい速度とリズム。
それが大事。

マラソンと勘違いしてる香具師は逝ってよし。

>>311
あ、そうですね・・・
ちなみに男子世界記録は26分20でした

>>自分のなかの心地よい速度とリズム。
　それが大事。

いいこというね〜おじさん！（だか知らないけれども。）
そう考えると長年続けていけそうだ。
Timeと戦うのもそれはそれでいいけどね。

おい関東圏の奴！明日は雪らしいぞ
走るなら今日のうちだ

>いいこというね〜おじさん！（だか知らないけれども。）

オヤジに決まってるだろｗ

長年続けてきたジョグの達人は、みなオヤジ(オバン)になっとろうが。馬鹿もん。

雪の降むる前にひとっ走りしてきたよ、これから風呂だ。

小津

1500ｍを5分切れるってすごい？

俺よりはすごいかな。

1500全力なんてつらすぎてやる気が起きない。走っただけで凄い

ジョギングしようよ
雪が降ってもor雪がやんだら


・・・自分は雪がやんだら派です〜

おれは砂地を走りたい気分。
海岸が近くの人はうらやましい。

>>322
雪が降ったり積もったりすると喜んで走る。
中途半端な北国。

雪のとき走るの危ないよやっぱし｡
滑ったりして関節痛めかねないし､傘さしてる人とか自転車とぶつかりそうになるし､
車も突っ込んでくるかもしれない｡

中途半端・近年温暖化北国住み人としては、南国の陽のさす海岸沿いを
夕方とかに走ってみたいね｡

関東地方まだ雪降ってるが、夜には走れるだろうか？

道凍結してそうじゃない？

仕事中だが走ってきた。
初めて１０キロ突破！！！

凍ると思うよ。週末全滅だな。

山形では冬のほぼ七割は今日の東京のような気候ですがなにか？

>>330
東京人は数cm 雪が積もると、歩くのもままなりませんが、なにか？

>>331笑

ニュースとか見ると東京のひと3〜4cm積もっただけで大慌てしてんのが面白い

雪の上走るとバランス感覚よくなるよ

滑らないバランス感覚はぜひ欲しいな
普段なら使わない筋肉（本来は使って然り）を鍛えられるしー。

自然現象が日常生活に支障きたすほどになると
右往左往する都会人ってやつをまさに今日一日演じたよ。

でも山形のようなド田舎には住みたくないわな

雪やんでた

雪国育ちで、長年東京にいるが、こっちの降雪が中途半端なんだよな。
15cm以上積もれば長靴を使うのだが、数cm程度じゃ滑る皮底の靴を履く
しかない。なお、氷上の歩き方は頭で覚えているが、体の感覚が遠のいたね。

雪の中走ってきた。フカフカして面白かったよ。

バランス感覚よくなりそうだな。

通勤でも人が沢山転んでいたよ。
青森では178センチも積もったというし、
明日は、四国九州近畿あたりは大雪だっつうし。
花粉も沢山飛ぶというしな。
心してジョギングに励め言うことだよな。

こっちは今朝、数�aの湿雪･･･
こういうのが結構困る。車が雪を跳ねて膝下がベチョベチョ｡

うお、メチャ晴れてるやん。

ちょうど膝が痛いときだから、雪降ってくれてよかった。
晴れてると、どうしても痛いの我慢して走りたくなるからな。
東京は晴れ間が見えてるけど、地面ベチョベチョだし。

さて、そろそろ走ってくるかな。
路面が大分乾いてきた。

今日は長距離いくぞ。
みんなもがんばれ

昨日追い込んだから走りは休みじゃ。

さてと１５キロジョグってくるかｗ
腹の調子悪いけどまだ様子みるとするか・・・

ジョギングはじめてから変わった事
いいところってありますか？

>>347
俺喘息が治った
子供の頃から水泳やバスケをやっていたが治らなかったのに中三から出なくなった


あと俺小六から陸上始めて今18歳なんだが
毎年花粉の飛び散る時期に外走りまくってるのに花粉症にならないのは体質なのかな？

>>348
回虫飼ってるんじゃねーの

回虫ってなに？

さっきｔｖ見てたら、過剰な運動は
健康に良くないといってました。
清水けいが、週３に10キロ弱、週２でキントレで週１サッカー
らしく、それでもやりすぎらしい

週５、6キロの俺はどうなんだろ？
とりあえず今日は走るのやめた！

>>351
週５，６キロって１日１キロか？ｗ

俺もそれ見た！
てかぶっちゃけ俺あんまり長生きしたくないんだ
しわしわになって耳や目も悪くなり自分で自分のことが出来なくなるのが嫌だから
だから運動のやりすぎで早死にしても全然後悔しない
むしろ運動しないと不安になるんだよね
ちなみに月水金に一時間走と筋トレをやってて隔週で週末に友達とバスケやってる

だるいと思ったら、休めばいいんでないの。
あの医者の話も話半分で聞いとくよ。

もう一ヶ月走ってねえよー！
寒いとき走ると走り終わったら喉が痛くなるんだよね。
これが嫌で走りにいけない・・
みんなは痛くならない？

>>352
すまない　週５回×6ｋｍ（平均）　ということです

>>353
長生きはしたいとは思わないが
しわしわになって歳はとりたくない
若くいたいです

体力つけたいガリだけど、いきなり走って大丈夫かな？
走れるだけ走って、それを基準にやろうと思ってるんだけど。

芸能人の健康診断系の番組でジョガーが出ると体悪い人多い。

>>357
体力つけたいなら基礎体力つくまでは飛ばさないで
ゆっくり（息が切れないくらい）出来るだけ長く走るといいよ。

�dｸｽ
ゆるめでやってみます

運動し過ぎだと活性酸素増えるだからだろうな。
毎日10K以上だが、なるべく早く死にたいので、
長寿なんてどうでもいいな。
といって、抗酸化のお茶や緑黄色野菜結構食べてるが。
寿命も誕生も自分で選べない。ああソレが人生…

毎日10キロ走ったら長生きしないとかそんなの
ナンセンスだぜ。
みんな統計で物言ってんだから、自分がどうなるなんてのは
占いの話だな。
体脂肪一桁とか確かにあまり長生きしないようだが、
あんなテレビまともに信じる方がどうかしている。
毎日走っているやつの方がどう見ても10歳若いよ。

>>362
それはどうかな？
野口みずきはめちゃフケ顔だよ。

>>363
マラソン選手は特別だよ
余分な脂肪とか削ってるから老けて見えるんだよ

野球選手とかも老けて見える。

>>365そうか？

競馬の騎手はかなりの減量してるのにそれほど歳に見えないな

あんまり、脂肪を落としすぎても長生きはできんぞ。
脂肪のあるほうが危機に対応した場合、生存の体力は強い。

ブレスロー博士の7つの健康習慣によると
定期的にかなり激しい運動をするって項目もあるからな。
これは健康で長生きのやつの共通項を調べたものだから信憑性も高い。

それとジョギング１年も続いてるやつは健康目的よりもジョギング中毒だろ。
俺も走らないとムズムズイライラするよ。

1週間ぶりにジョグ　10キロいってきた
いつも走ってる公園で、本日はジョギング大会が開催されてたのでガキどもがたくさんいた
こいつらは突然全力疾走したり、止まったりして激しくジャマだったんだけど、それを避ける為に自然と自分のペースが
あがって、自己記録を1分ほど短縮して48分20秒でフィニッシュ！
しかし、ちゃんとコースを走らないでサボッてるガキがいたのにはがっかりしたな。

俺もガキの頃はサボリまくってたけどな

餓鬼のころなんて３キロでﾊｧﾊｧ歩いてたのに今じゃ月150-250キロ
意思ってのは大切だ〜ね。

ガキの頃は脚力があったから (そのわりには体重が軽かったから)
何も考えずにハイペースで走ってたというのもあるかも。

>>372
ハイペースで飛ばすんは脚力あったからじゃなくてなんも考えてないからだよ

>>373
そだね。

おれはスポーツやってなかったから、
体重が増えたわりには脚力が上がってないのね。
だから、ガキの頃みたいに何も考えずにハイペースで走ると、
息が上がるよりも先に足が疲れてしまう。

バカ扱いですか、そうですか。

活性酸素は全く運動しないことや、過度な運動で
増えるけど、適度な運動というのは
週に何キロくらいなんですか？

今日は暖かかったんで約一ヶ月ぶりに走ったよ。
久しぶりなんで３Kmをゆっくりと。
これから走るにはいい季節になるね。

ランニングで腹をへこめるには、どのくらい走ればいい？
以前より距離が伸びてるので、結構運動にはなっていると思うが
腹はへこまん。

走ったって腹なんてへこまんよｗｗｗｗ
何都市伝説みたいなこと言ってんのよｗｗ
筋トレしなよ

数ヶ月ぶりに晴れ渡り、ようやく外で走れるぞー。
・・・と、イイ気になってＬＳＤやったら時間を忘れること４時間半。

さすがに死ぬかと思いました。
やっぱりジョグは適度が一番。

>>379
そうかえってくると思ったよ
やっぱジョギングだけけじゃへこまんよな

>>376
中高年が平均１日２−３キロ週14キロくらいのスロージョギングで中性脂肪、インシュリンレベルの低下
善玉コレステロールが増え、悪玉コレステロールが減るなどの症状が出たと言う実験データが
本に出ていた。おそらくここら辺がある程度為になって安全なレベルじゃないかな。

>>381
腹筋、背筋しまくればいいよ。
捻りの運動も取り入れて、腹式呼吸しまくれば、
体の血行も良くなるよ。

>>382
レスありがとうございます
中高年が、ということは26の私ならもう少し距離伸ばしても
やりすぎにはならないのだろうか

週24〜30きろだから週20くらいにしよう

LSD2時間しました。爽快
街は休日、男と女のペアで一杯でした。
ちょっと虚しくなったのも事実です。

週２回　１回１０ｋｍ１時間てのは体によくないかな。
５０歳の中高年なんだが。
ここ１年くらいやっている。

それを続けて体がどうも無かったら
良いんじゃない？

風邪回復。今日久しぶりに走ったぜ。
やはり気持ちいい。
スポーツは楽しめる事が大切だ。
健康にいいとか、ダイエットとかいうが
ようはやはりやって気持ちいいから走るし、
楽しいから走るんだな。

>>386
心拍数とかも視野に入れるとより安全かと
http://www.nhk.or.jp/gatten/archive/1999q4/19991027.html
http://www.geocities.jp/jitensha_tanken/exercise.html
http://www.geocities.jp/jitensha_tanken/pulse.html　

楽しんでやろうとしたら
週2ぐらいになっちまうな・・・

>>381
正しいフォームで走ってればそのうちへこむよ
腹は第二の足、走ってれば普通に使われるし

腹筋しちゃった方が効く
大抵は内臓が出てくることにより膨らんでるから

腰周りは確かに、落ちたよ＾＾

胸周りも落ちたよｱﾋｬ
ちなみに♀

へぇ

腸腰筋なんたらかんたらで歩くこと、走ることに熱心になると
筋トレしなくても腹出ないよ

今現時点で出てる人の投稿なんだが・・・

寝っころがり、膝を90°に曲げてイス等の上にあげる
|_ー
| |｜＿Ο ←こんな感じ

腰を持ち上げると腸要筋が鍛えられる
腿の裏に疲労感が出たら動かし方が間違ってる

にゃるほどね、ぜひとも試してみよっかな。
自分も腹が出てて走りづらかったので。

ダイエット目的で走ってるわけではないけれど、腹引っ込んでるほうが走りやすそうだしさ。

夕飯抜いたら腹がへこんだ経験があるが、かなりきつくて今ではできんほい

楽しいから走る、まさにそのとおりだなあ。
走る前ってワクワクする。

腸要筋鍛えるやつやってるんだけど
ほとんど腰上がらないよー？？
これでいいのかな…

日曜日にバイキング行ったら、体重が２．５キロも増えてしまった。
今日からジョギング再開せなあかん

足の付け根が痛いよ。
なんか走るたんびにあちこち痛くなる。

>>403
靴と走るフォームが悪いのでは？
それとも、アスファルトの上ばっかり走ってるとか。

前傾で走るとあちこち痛くなる気がする　短距離なら良いと思うが｡
ドリフの大爆笑の振りのｲﾒｰｼﾞで走ると楽｡
着地した部分と腰椎と頭を一直線にする感じで　腰でショックを受ける｡

どう？

>>405
カトちゃんのひげダンスのこと？
http://www.ainichi.co.jp/ainichi/gallary/hige.html
http://www.t3.rim.or.jp/~s-muraka/midi/higedance.mid

>>406
どうしてケンちゃん抜かすんだYo!

20時から
「たけしの本当は怖い家庭の医学」
2)過剰なジョギングで体重減少…

ｷﾀ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━ｯ!!

なんかこの後が怖いなぁ〜〜〜〜〜〜〜〜"(ノ_・、)"

この番組見たかったんで速くジョグ切り上げたのさｗ

秀美さんが倒れた〜

キタヨ((゜| キタヨ((゜o| キチャッタヨー((゜0゜|

不整脈=ε=ε=ε=ヾ( ﾟдﾟ)人( ﾟдﾟ)ﾉﾞ ｷﾀｰ

運動性慢性疲労、こわいよーーー。

この番組の撮影場所って光が丘公園じゃないか。
・・・俺がいつも走っている所だ・・・
俺も多い日には40km走っているぞ。。。大丈夫かな？？？

怖くてジョギングできんじゃないか・・・。

無理しなきゃ大丈夫
むしろ健康に良い










と、分かってても怖いｗ

ジョギングやウォーキング等をやりすぎない。

よし、今日も走りに行くけどペースを落とそう。
いつもは終わったあと、はぁはぁしてるからな・・・。

漏れも少し控えるとするか・・・。
こんなの見て今まで通りにはできん。

スポーツ選手というのは、練習のやりすぎで、引退した後の体は
ボロボロだっていうからな。

番組見なかったんですが
過剰なジョギングってどれくらい走ったらなんですか？

走ってくるか・・・
ちょっと実況気味で楽しかった。
ここで実況なんか二度となさそうだなｗ

千葉まさこが大丈夫なんだからお前らは心配ない
週３日は休めば大丈夫

録画しておいたんだが怖くて見れんじゃないか｡
俺､毎日15kmほど走ってんだけど、最近異様に調子悪いんだよな｡

ま、死ぬ時は死ぬ。走って気持ちがいいから走るんだ。
るんるん。数子見終わって、これから走りに逝くんだけど
事故ってそれで人生終わりかもしんないし。

のんびり10km走ってきた。
テレビ見たけど、そんなに追い込まなきゃ大丈夫だろ。

>>421
その人のレベルによるんじゃないか？
200万人（間違ってたら）指摘ﾖﾛ）いるらしいから幅ありそう。
運動暦とかにもよるだろうし。
この症状に限らず病気はだいたいサインはあるみたいだから
気を使っていればリスクは減りそう。

調子が悪いと思ったら休めよ！！
無理してけして走るんじゃないぞ！！
スピードもわかるが、そこまで気にするな！！

心臓は当然わかるが、膵臓も痛めてやせる、とはね。
以前やった膵炎は、ジョグとも関係があったのかな。初知識。

痩せる気配もない自分には関係ない話だな…

上に同じ

>>428
はい！コーチ！

みんな心配するほど追い込んでるのか？すごいね。
俺がジョグ始めて変わったことは風邪を引かなくなったこと。３年引いてない。
まー元から年に１，２回しか風邪引かなかったけど。
走っても１０Ｋでゆっくりだから故障なかったのかな。大会とか記録とか意識してる人が心配してるのか？

大会とか記録とかじゃなくて休みもとらないであほみたいに昔のやり方で
無茶苦茶やってる人がなるんだよ
激しいトレーニングしてもちゃんと休養とってる人なら大丈夫

一言で言うと、疲労を蓄積させない、ということじゃないかな。

部活やってた頃はよく風邪ひいたなぁ。ラグビーだけどね
やりすぎると免疫が落ちるんだったっけ？

>>436
落ちるね。
適度なら強まるけど。

>>437
そうだよね。なんで運動してんのに
風邪ひきやすいんだろうって当時は考えたもんだ。
毎日３．４時間走り回ってたもんねー。
部活とかで成績がかかってるんじゃなきゃ
そこまで追い込む必要はないね。
はーい、みなさんまったりやりましょ。

1時間で7km程度なら毎日走ってても平気かなあ？

大丈＾＾ｖ

花がずるずる

俺はジョギングよりむしろ筋トレで筋肉つけてから風邪を引かなくなったぞ。
っていうか、寒さに異様に強くなった。冬でも寝るとき毛布もいらない。
真冬の夜でも平気で走ってて後半には汗がでて暑くなる。

走り出してから10分すぎれば、いくらでも走れるんだけど、
その10分がつらい・・・
もう今日はやめちゃおうかな、と思う。ここを楽にやりすごす
コツってありますか？

>>442
筋肉はエネルギーを熱に変換するからね
だから維持にはエネルギー供給が重要

筋肉質な人は冬でも家の中でタンクトップとか、
外でもTｼｬﾂだったりする理由は鍛え始めると理解出来てくるよね
それまでは露出癖なのかと思ってたけど、着込むと暑いんだよね

>>443
足、浮腫んでない？
俺以前浮腫みで異様に足が重いのが10分ほど続いて
それから足が楽になる現象が浮腫みだった。

違うなら走り始めの前に自転車こいでウォーミングアップしたら？

>>443
携帯ラジオ聴いてまぎらす

スピード出しすぎてんのちゃう？
たらたら走りから始めれば、気分よく走り切れる

今一番の課題は、花粉対策だろうか。

俺は無問題

もう 15 年も花粉症やってるけど、不思議と走ってる時は
そんなに気にならない。Why？

浮腫んではいないのですが･･･
やはりウォームアップ不足かなあ。最初の10分はパワーウォーキング
に変えてみます。

俺も最初の１０分は辛いぞ。みんな一緒かと思ってた。１０分超えると気持ちよくなる。
一応事前に１０分のウォーキングでウォームアップもしてる。

まず、体を慣らさないと運動は続かないよ。
始めは、ジョグのためのスロージョグをすることだ。
これが準備体操。

始めの15分くらいが楽な人がここに
15分からちょっと辛くなって20分くらいで再び楽になる

20分後くらいに楽になるのはランナーズハイだよね？

体内の糖と脂肪の燃焼率が逆転するのが20分近辺なんだろ？
遅筋優位のﾔﾂは15分とか、その逆とか

暖かくなって走ろうと思うけど花粉症。
夜だといけますか？

おれのばあいは走っているときは花粉症感じない
多分激しく体をつかっているときは交感神経が働いて
体が花粉症なんかにかまっていられなくなるんじゃないかな

ウォームダウンして落ち着いてくるととたんにくしゃみ出まくり
その体の反応の切り替えがはっきりわかるので面白い

でも、ジョギング初めて花粉症が軽くなった希ガス

>>458
ウォームダウンじゃなくてクールダウンだよ

>>459
「ウォームダウン」という言葉もあるっていう事知らないで訂正してんのか？＞しったかｗ

一般的に広く浸透していない
言葉をこんなところで使って悦に浸るってのもどうかねえ
下衆な趣味をお持ちのようでなによりだね

>>461
ググッてから書き込んだら？

↑必死でぐぐったのか？ｗｗ

>>461 は“知らなかった”の一言が言えないタイプです。

なるほど、クールダウン、ウオームダウン、クーリングダウン、と
同義で使うようだね。紛らわしい。
一方は、ウォーミングアップのみなのに。

なんとなくクーリングオフも仲間に入れて欲しくなった

>>464
一応459とは別人だから

うるさい。
メルトダウンがいいだろ。

うーん、インフルエンザで走れない・・・

皆さん、病み上がりって、いつからジョグ再開してます？

俺は体調が良くなったと思ってから２日は休んでる。

>>468
コワーー

インフルエンザ発症してから一週間後にジョグ再開したよ。医者もそれでいいって。
人によりけり。

行ってきまーす。

ただいまー。

お帰りー。

おやすみー。

遅レスだが、「アップ」と「ダウン」で、
世界中の陸上選手に通じるけど。

メルトだのウオームだのを付けるのはトーシロー。

>>477
いや、メルトを付けるのは専門家(w

だってトーシローだもん

今日ジムで、１時間でジョグ＆ウォーキングで7.5kmはしったら
３分ぐらい立ちくらみ…ヤバイかな？
毎日コレぐらいで行こうかと思ってるんだけど。

ゴールまで残り500ｍ地点で放屁したら
実と言うか汁のようなものが出ちゃったよ・・・orz
腹痛とか無かったし、前兆も無かったのに

今年は花粉がひどいなあ。
夜はあまり飛んでないようだけど、
走り始めはやはり鼻水がたらーとなる。
でも、２キロも走ればもう忘れている。

走っている最中も、平気なんだけど
終わるとまたたらーと来る。フマキラーの
鼻でブロック買った。空気の悪いところは
余計ひどくなる。２月はでなかったので
ジョギングを始めたから治ったものと
思っていたが甘かった。

今日は寒いんで行きたくねえ！！

最近寒いんですけど、どんな服装で走ってますか

最近寒いってどこ？

このごろ暖かくなってきたんで、手袋はずして、
ウインドブレーカーも脱ぎ捨てて、
かなり走りやすくなってきたんだけど＠群馬

>>485
神奈川です。

ここで技術的な質問ってしても良いですか？

ジョガーの皆さんの知恵を貸してください。ＭＰ３プレイヤー(Rio　UNITE　256M）を
買おうと思っているのですが、走ってるときにイヤホンのコードが腕に当たって不快に
ならないかを心配しています。皆さんはどう感じてますか？
（因みに、頼みCOMでヘッドホン１体型のものがあったのですが、128Mだったので
物欲リストから外してしまいました。。。）

服の下を通している。
また、最近はコードを丁度良い長さで三つ編みに
しておくのが有名

福岡です。

488です。
>>489さんありがとうございました。

最近はやっとニットキャップからキャップに変わった位
夜走るため手袋必須。東京ね。今日はまた寒いよ

>>486
今日は、手袋も要らずに気持ちよく走れたよ。多摩川。
真冬ならアンダーアーマに厚めのウインドブレーカだけど
もうそんな重装備は要らないよ。

VAAMの効果をイマイチ感じないけど
習慣になっているので走る時は飲んでます。
ジョグ歴2年半（週2、3回/50分）、
最近噂のαリポ酸を併用し始めました。
目的はダイエットの♀。
体がジョグに慣れてるのか、もうこれ以上痩せるのが
難しいような気がしてきたので。

↑す・・すみません。
超久々にカキコしたらsage間違えますた。。

オレも東京（23区）だけど、手袋して走ったことはないな〜。

しかし、今週は 60km 超も走ったのに（身長 170cm）、0.1kg も
減らないって、どゆこと…。

身長体重体脂肪率年齢を全部かいておくならいざ知らず、
なんか知らんけど括弧付きで身長だけが書いてあるんだけど。ｗｗ
意味があんの？
その中途半端な性格がすべてにおいて影響しているような気がしてならない。

>>497
まぁ、そうイライラするなって。走ってスッキリして鯉！

おいらは減量目的でMUSASHIのフアン飲んでるけど、効果のほどはよくわからん。
でも汗をかく量はたしかに増えるため、ジョグ後に飲むスポーツドリンク(最近はアクエリアス)がかなり甘く感じるからまったく効果無しとゆー訳でもなさそう。

>>497
170cm・79.6kg 26 歳、体脂肪率は…知らん。まぁ多分、毎日社食のバイキングで
食いまくってるのと、週末の焼肉＆ラーメンのせいかな…。

>500
その身長・体重でジョギング 週60kmですか・・・凄いね
σ(･∀･)ほぼ同じ身長・体重でジョギングして関節痛めたんで
ウォーキングにて７２ｋｇまで落として、それからジョギングに変えて現在６８ｋｇってとこだよ。

>>500
誰もきいちゃいねーよｗｗ
なんで身長だけ書いてんだか　
まずそのアホさ加減からどうにかしろって言ってるだけだ

ついでにその臭そうな体もどうにかしとけ

豚の餌が豚肉とラーメンか・・・皮肉だな

食に偏りがあるとなかなか痩せない
ジョグ中に心臓発作で死にたくなければ野菜食え。野菜。

１７０ｃｍ、７９．６ｋｇ

デブじゃんｗ

>>500
筋トレは必須だな、その体重だと。

スポーツ選手で185センチ95キロなんて奴もいる
もちろん筋肉マンアスリートだ。まあ化け物だな。

１７０ｃｍ、７９．６ｋｇ

くそデブじゃんｗ

明らかにジョギングするには不適な体型だよな。
その身長だと重くても６０キロ代後半だろ？
ほとんどレスラー体型じゃんよｗ

気の毒に、まあこの煽りをバネにダイエットがんがれ。
悔しさは力になる。

うわ、朝起きたら、狂犬みたいなヤツに張り付かれてる…。

ヒザは３年前に失敗してるので、�@シューズは安物は履かない
�Aスピードは追求しない �Bヒザに違和感を感じたらスグに止まる
〜は厳守して、走らない日は時々スクワットやったりして、
何とか走ってます〜。

５月末にフルマラソンデビューするんだけど、今年は雪が大杉て練習がなかなか出来ない。
最近ようやく溶けてきたので、さてボチボチ始めるかな。なんて思ったのに、今朝起きたらまた雪だよ！ふざけんなよこの野郎！！
・・・４月の中頃には消えてくれるかな？
神頼みしながらジムのトレッドミル使ってます。

>>510
デブは走らなくていいよ。
老人に混じって歩いてろ。

>>512
それは言いすぎだろｗ

┗┫´，_ゝ｀┣┛ﾌﾟｯ

体重くらいで大人げないぞ

>>510
この文体・・こいつ前の方でいろいろ煽ってた奴だよな
いざ晒してみたらどアホでくそ豚野郎とはな・・・
よく、そんな醜態さらしてこのスレにこれるな
　
豚はもうこなくていいよ






死ね

なんじゃこりゃ。他いこ…

>>510
狂犬とか噛み付くって言葉大好きなんだね。
本人豚よりずっといいと思うけどね。
かっこわるー。

おまえらもちつけよ

85 ：74：05/02/20 00:27:57 ID:SgZ5fJKk
うぉ！ 狂犬みたいなヤツに噛み付かれてる…。


510 ：500：05/03/14 09:57:14 ID:KRbzsHOJ
うわ、朝起きたら、狂犬みたいなヤツに張り付かれてる…。







荒れる原因だから、もうこのスレに来るなよ。

26にもなって、そんなことも分からないんてどうかしてるよ。

っていうかこういう無駄にレス番コテにしてしつこい奴って

友達いなくてかまってほしいだけなんじゃないの？

走りながら桜を見れる季節まであともうちょっとだ。

>>521
いいよなあ、あの気分。ランニングハイになっちまう。

膝が膝がってデブ自慢すんなよ。ヘドが出るな。

まあ、ブタはどこでも・・・・

うわ、残業から帰って来たと思ったら、一日中基地外に張り付かれてるよ！

ジョギングスレなんだから、引き籠もってネチネチやってないで、ちっとは
外を走ってきたら如何〜？

↑
臭せーぞ！おまえ

絡んでるヤツは、ちょこまかID変えてるけど同じヤツだろ？

ん？そんなことはないだろ？
どっちにしても人の話を聞かない豚の肩を持つよりまし。

>>527
頭の悪そ〜＆子供並みのボキャブラな文体は一読瞭然。

他の方達、申し訳ないが、この後の 『豚は氏ね』 だの 『デブは消えろ』 だのの、
お子ちゃまな罵詈雑言はスルーして下さい。

おいおい、おまえの自作自演の方が一目瞭然だろ。いいかげんにしとけよ。

さて、基地外は放っといて、走ってこよ

もう、何がなんだか…。好きなだけやって下さい。

なんだココ。デブの日記帳か？

ｵﾏｲﾗフォームってどうやって覚えた？

花粉症で走るときも鼻水たらーだったが、
今日医者に行ったよ。前とまったく同じ薬をもらった。
一日一回飲めばいいやつ。これはいいよ。眠くならないし、
鼻水も目のかゆみもなくなる。

しかし、職場の他のやつは医者に行っているが治らないと
言っている。クラリチンだよ。それ出してもらえ。

>>534
鏡の前でトレッドミル。
これ最強。

2chで自分が特定できるような発言を繰り返す奴が一番悪い
…と思う、自分は。
自己顕示欲を出したければ2chの外の掲示板へどうぞ。

今日は花粉が少ないから走りやすそう。(東京)

データでは少ないけど、外出るとすげぇ飛んでる

近所のサンドラッグではたまにVAAMゼリーを１００円で特売するのでついつい買ってしまう。
家の冷蔵庫に現在１５個ある。

夕方公園を走ってたら、見えない世界と交信しながら楽しそうに
会話してる方を見かけて、春が来たことを実感しました。

>>541
そんなの、いつでも、どこでも、いくらでもいる。障害者だ暖かく見守れ。
>>542
自分は日中外にでないのに、５日連続でやられてる。花粉大杉
>>537
そうそう、頭の中まで脂肪がこびりついてる豚はイラネ

デスクワークの多いサラリーマン２８歳男です。
前々から肩こりで偏頭痛に悩まされ続けてたけど、５ヶ月くらい前から
ジョグはじめて全く肩こりにもならずカナリ体調よくなったよ！
週に２日程度で１日５ｋｍくらいしか走らないけど体調よくなったの
実感できてうれしいね！
これから暖かくなるから走るの楽しみになるね。

肩こりにはホント効くよね〜

>>543
週に１０キロかぁ・・・そんなもんで体調よくなって
いいよな〜

>>542
落ち着け！ 自分にレスしてどうすんだ？

“うぉ！ …噛み付かれた！” の人も、“デブ、豚イラネ” 連呼の人も、
ID変えてもこれほど分かりやすい人達も珍しい…。

ランナーになると肩こり知らずだな。
肩こる肩こるってうるさい人には、運動しろって言ってんのに、
全く聞く耳もたず、マッサージに行ってたりする。
頭痛もちも直ったよ。

>>547 ご本人登場か…。…。…。…。…。…。…。…。…。…。

85 ：74：05/02/20 00:27:57 ID:SgZ5fJKk
うぉ！ 狂犬みたいなヤツに噛み付かれてる…。
121 ：病弱名無しさん ：05/02/21 19:54:40 ID:PTSSZGJE
夕飯は極力、炭水化物を減らそうと思ってるんだけど（仕事柄、食う時間遅いし）、
なぜか、かみさんが 『お茶漬け食べましょう！』『お餅食べる』『今日はカレーよ』 と
人の努力を邪魔する様なメニューを…。なんでかな〜と思ったら…
121 ：病弱名無しさん ：05/02/21 19:54:40 ID:PTSSZGJE
夕飯は極力、炭水化物を減らそうと思ってるんだけど（仕事柄、食う時間遅いし）、
なぜか、かみさんが 『お茶漬け食べましょう！』『お餅食べる』『今日はカレーよ』 と
人の努力を邪魔する様なメニューを…。なんでかな〜と思ったら…

『だって、毎日走ってご飯食べなかったら栄養失調になっちゃうわヨ』 って…。
170cm・83kg の栄養失調がいるかぃ！
131 ：121：05/02/21 23:27:21 ID:N/rtU46L
>>124
確かに有り難いことなんですが、体重減らせとも言うし、どーすりゃいいの状態ッス。
>>125
言ってはならないことを言いましたね…。orz

138 ：121：05/02/22 01:01:28 ID:luJnYBzT
レス早ぇ〜!!　ヘンなヤツに張り付かれたので、もう寝ます…。
150 ：112：05/02/22 09:20:06 ID:luJnYBzT
>>PSjq1O4u
なんか盛大に勘違いしてるみたいですが、絡むだけでジョギングの話題が
ないんだったら、素直に去った方がよろしいかと…。 266 ：病弱名無しさん ：05/02/27 23:05:37 ID:/EA7QzBn
山形のヒトすごいね
俺東京だけど寒さにひーひーたらたら
文句言って走ってんのに。
北国の人間は強いな…。
293 ：病弱名無しさん ：05/03/02 00:52:39 ID:MsmASPoQ
昼間走って（土日出勤の代休）、帰ってきたら、何だか目がかゆい〜！（千葉県野田市）
今年は初めて予防薬ってヤツ飲んでみたんだけど、ダメだった模様…。

496 ：病弱名無しさん ：05/03/14 01:00:53 ID:g7di9ym0
オレも東京（23区）だけど、手袋して走ったことはないな〜。

しかし、今週は 60km 超も走ったのに（身長 170cm）、0.1kg も
減らないって、どゆこと…。

510 ：500：05/03/14 09:57:14 ID:KRbzsHOJ
うわ、朝起きたら、狂犬みたいなヤツに張り付かれてる…。
532 ：病弱名無しさん ：05/03/15 00:17:20 ID:5b2feIBa
もう、何がなんだか…。好きなだけやって下さい。
547 ：病弱名無しさん ：05/03/15 22:58:56 ID:X8cxqABx
“うぉ！ …噛み付かれた！” の人も、“デブ、豚イラネ” 連呼の人も、
ID変えてもこれほど分かりやすい人達も珍しい…。

…。…。…。見…。苦しい…。から、もう…。やめなよ…。…。…。

粘着だね。その粘りでフルマラソン走ってみたらいいんじゃない

たぶんデブのDQNに苛められたことがあるんだろうなぁ・・・。

まあでも身長-100以上の人は膝の為にも
ジョグはよした方がええんでない？
食べるの減らせないなら走っても痩せないべ

春休みのせいですかね

餌をやるなよ。また例のブタが来るだろうが。

もうやめよーよって言ったら、「本人降臨」って言われちゃうかな？

みんな、ここが健康板だということをすっかり忘れてるようだが、
デブ・チビ・包茎を煽る厨房や業者はそこら中にいるよ。
こいつらは頼んで消えてくれるような人種じゃないので、
煽り耐性の低い >>510 に、しばらく大人しくしてもらうしかない。

■問題です■
---------------------------------------------
ここはいつ頃から、ジョギングスレに戻るのでしょうか？

�@新学期まで
�A走りやすい気候になるまで
�B花粉の季節が終わるまで
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ペンネーム　Ｋ・Ｍ
---------------------------------------------

漏れは今年の初めストレスで胃痛や頭痛に苦しんでいたが、
ジョギングやり始めてかなり体調が良くなりました。
食欲も増進し、なにより飯がうまい！健康っていいもんだね。

花粉終わるまでジムのトレッドミルかプール行ってる　　早くはしりたいなー

俺は走ってる時は全く花粉には苦しまないなあ、走り終わってストレッチしたり家入ったらいきなり来る

>>561
お馬鹿さんへ

まずは「から」と「まで」の違いが分かるようになってから、

このスレにきましょう。

夜ジョギングするんだけど、通行人抜くとき怪しまれそうでドキドキしない？
タイム計って本気で走るからなおさら…

女でも後ろから行くと不信がられるぞ

俺は普段着のＧパンで走るからなおさら怪しまれるぞ。
３回職質されたがどんな格好で走るのも俺の自由だよな！

通行人だと思って普通に抜いていったら、
ガラの悪いヤンキーで、
50メートルくらい一緒に並走されたことがある。

>>560
ﾜﾛｽ

>>570
間違った
>>569ﾜﾛｽ

>>570
どんまい

こわいねえ

>>568
格好は自由でいいと思うけど、走りにくくありませんか。

Gパンで走るってすごいねー(゜ー゜;

>>550-552
( ﾟдﾟ)･･･｡ いや、最近帰るたびにビックリ、スゴい執念に負けました。

フムフム、オレは、ある時は代休明けに千葉県野田市を走ったり、
ある時は北国・山形の人間に憧れを抱いたり？ オレでさえ知らない、
もう一人のオレを知ってるなんて、あなたはスゴいです。

つ〜か、全ログ中から “…” を検索して、それを全部オレと断定する単純
作業を黙々とこなしてる xlzcYR9A を想像すると、そこまで執着してもらって、
ある意味有り難くて（嘘）、涙が出そうです。（しかも夜中の 2〜3 時）

ちなみに、きのうのオレの発言は、ちと責任感じて、流れをナンとかふつ〜に
戻そうと、初めて携帯から書き込んだ >>538 と、こっちが “本人登場！” と
言いたいのを我慢して、軽く突っ込むにとどめておいた >>546 です。

まぁ、今晩も頑張って探してみて下さい〜。

流れを元に戻してｽﾏｿ。>>ALL マジで驚いたモンで。

↑この人の出たがりはどうにもならんのかねー。
どっちにしても、このスレに潜んでいろいろ工作してるのは確かみたいですね。

ああ、二人いるのか・・・。

いずれにしてもキモイ・・・。

体重軽くなると、走ってる時のきつさは変わらないのにタイムは速くなるよね
マラソン選手が危険なくらい減量するのは分かる気がする

あ〜、せっかくいい流れになったのに…って書くと、一緒にされるのか？

怪しまれてもジョギング最高！！
怪しまれてくるわ
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
と無理矢理流れを戻す

いまさっきジョグ終了。
本日は１時間３０分で約１４ｋｍ。
まだまだ冬だね。道路が凍結してましたワ。
転ばぬ様にマターリと、走っていきたいものです。

>>584
乙！！寒いからはよ風呂入れよ！！！！！！ｗ

>>576
最初に煽られたのはそっちだって分かってるけど、しばらく大人しくしてることを薦めるよ。

走るとどうにもヒザが痛くなる。
2.3日休むと治る。

毎日走るにはどうすりゃいいんだ？

腿を鍛えろ！

12�`すごいね
7�`走ってきた。
あ〜足が重くなってきた
明日は止めようかな

↑あ〜14�`か なが

>>584
平均的には毎日何Km？

みんなすげ〜よ。
おれなんかきのう張り切って７�`やったら・・・
まだからだ痛いし。

>>587
俺は走った日はカレンダーに丸付けてる
今四日連続なんだけど、丸が続いてくと気持ちよかったり

週5か6で1日7ｋ〜10ｋかな
もう少し走りたいんだけどなかなか時間が取れない
明るい時間帯から走ればいいんだろうけど恥じを捨てられなくてな

ところでおまいら走ってる時って重心は高くする？低くする？

>>592
同士発見。

ちょっと膝下を傷め気味だったので
2週間じっくりと休養しつつ筋トレもやって、久々に走ったら体が軽い軽い。
張り切って走ったら 7.5km/h (これでも自己最高) という数字が出て
「やったぜ！ひゃっほう！」とか思ってたんだが、現在筋肉痛が2日続いてますorz

>>593
いや>>587は、膝が痛くならないように
毎日走りたいと言ってるんじゃない？

１５ｋm/日×５日＝７５�`�b/週

�@LSD120分　シュークリーム食べ過ぎた

今まで四千円の靴はいてたんだけど、NIKEの一万のマジ軽い靴買ってみたら
はきにくい！薄くて痛い！
　
すぐ四千円の靴に戻しました…

初めてブリーズライト使ったけどいい感じ。

>>599
レース用あるいは中上級者用のを買っちゃったんだね

いつかそのナイキが活躍する日がくるよ〜

今のところジムのトレッドミルでしか走ってませんが、
そろそろ外でも走ってみたく思っています。
しかし、路上は平坦なところばかりじゃないですよね。
足首とか痛めませんか？ なんか、対策してますか？

すくなくともシューズは今履いてるのよりクッションの
いいのを買うつもりです。

走ろうと思ったら雨だよ〜

レインダンサーですよ

小雨の時に走ってたら、ガード下でホームレスに「物好きだねえ」って
言われちまった…。orz

>>606
風邪引くなよ。
オレは小雨の時はダメだな。走るとなんだか気が滅入るから。
そんな日は屋内コースでインターバルジョグをやってます。

今日雨やむといいな・・・。

でもビショビショになりながら走るのも気持ちー

いつもの公園コースで新顔が走ってた。（４０歳前後の男性）
上はジャケット、下はチノパン。汗で上下ともビチョビチョ。
靴も普通のスニーカー。
最初は、たまたまその日だけ走ろうと思いたって、ランニングの準備もせず走ったんだろうなー、と思ったけど、いつも同じ格好。
この前、追い抜いたときにチラッと顔見たら。。。

なんと、２０年後の自分だった。。。

未来の自分に出会った時点で「未来の自分」との接点がなくなり赤の他人になるというパラドックス

以前友人とダイエットのためにジョギングした次の日、筋肉痛で歩くこともつらくなったので
痛みが取れた昨日、前回よりもスピードを落としてグダグダ話せるくらいの感じで３０分くらい走ったんですが
今日起きたら筋肉痛はまったくありませんでした。
上のほうで筋肉痛になったら休むという意見が出てましたが、
筋肉痛がでない程のジョギングってのは効果がないんですかね？

まず普通はジョギングで筋肉痛にならん

>>611
残念。私は♀です。

>>615
つまり、２０年後には性転換して男になっていたってこと？

程度にもよるだろうけど、筋肉痛は膝痛ホド神経質にならなくても良い気がする。

さてとジョグってくるかのぉ・・・・・

今日は行きたくないよ〜（ノд-。）ｳｯｳｯ

>>561は真鍋かをり



いや、希望的観測です

ランニングとジョギングの違いの定義って
このｽﾚ的には何？


いやね、今日の｢いいとも｣の疑問解決コーナーで三村の｢境界線シリィ〜ズ｣で
ランニングとジョギングの境界線って何処？って出てたから
和香先生の回答で
｢ケネス・H・クーパー博士曰く、１マイル(約1.6km)を９分以下で走ればランニング
９分以上でジョギング
つまり、100mと34秒以下で走ればランニング｣って言ってたけど
このｽﾚ的にもコレでOKなんですか？

タイム気にすればランニング、気にしないで気分で走ればジョギング
とか過去レスにもあった希ガスし…

その定義だと、俺めっちゃランニングだわ
どっちでもいいけど

走ってきたよ。
今日は雨だったので屋内コースを１２ｋｍの1時間１０分。
最近じゃあ携帯しながら走ってる人も居るんだね。危なくないのかな？
んじゃ、これから風呂入って関口ヒロシ見てさっさと寝ますワ。ﾉｼ

>>620
やっぱり心拍数じゃないの

小雨ぐらいだったら帽子かぶってウインドブレーカー上下着てれば走れるよ。

>>595
安心したよ。
自分も筋肉痛２日目で腰が重いんだけど・・・
土曜日になったらまた走ってこよっと。

>>614
じゃあ自分はアブノーマルってことで。

>>625
その筋力で無理するとすぐに膝壊すぞ
きーつけて

>>626
他人のことまでよくお分かりだこと

筋力つけたら膝守れる？
とりあえず走ってこよ

>>628
程度にもよるけどね。
とりあえず怪我は少なくなる。


いってらっしゃい。ﾉｼ

>>606
ﾜﾛﾀ。ジョグとは関係ないけど、オレも学生の頃、交通誘導員の夜勤で浅草に立ってて、
ホームレスに「若い癖にこんな仕事してるんじゃねぇ」と言われてことあるよ。
今思い出しても悔しいー！

は…鼻が壊れた…。

>>631
マイコー・ジャクソン？
あ、あれは「鼻がとれた」か・・・花粉症ね。お大事に。

>>620
＞　｢ケネス・H・クーパー博士曰く、１マイル(約1.6km)を９分以下で走ればランニング
＞　９分以上でジョギング
9分／マイルは5分37秒/km、フルマラソンだと丁度４時間くらいのペース。
ま、オイラには無理だなｗ

今日を含めた過去７日間の花粉量。気の弱い花粉症の人は見ない方が良いかも？

http://kafun.nies.go.jp/Gazou/Graph/Week/gw2005031851300200.png

測定局 ： 東京都 文京区 日本医科大学付属病院

>>623
心拍数でいったら、俺はジョギングは出来ないんだ。
歩き以外は即ランニングになってしまう。

腹筋鍛えると脚にかかる負担が少なくなるように思う
気のせいか？

お前ら、安静時の心拍数はいくらくらい？俺はジョグ始める前は
70-80だったんだが、今は50切る位だぞ。

最高43　いつも寝る前に布団のなかで測ると５０くらい

今はかったら53だった。
脈拍が少なくなるってのはいいのか？

俺も計ってみたら55だった。
下がれば普段の生活にエネルギーがいらなくなって
効率がよくなったってことじゃない？

ええ？！じゃあ太るって事じゃん！＜エネルギーがいらない
困る、それはすごく困る
痩せたくて走ってて罠にかかった気分…orz

少ないということはそれだけ心肺能力に余裕があるということ。
ちなみに高橋尚子は35回だってさ。

http://www.asahi.com/health/jhcolumn/030430/030430d.html
ここみれ。

みんな走った後水分補給してる？

途中にもしてるぜ。俺は汗かきだから

>>642
エネルギーがいらなくなるんじゃなくて
一回のポンプで送り出せる血液量が増えただけ

大分類ランニング、中分類ジョギング・マラソン・・・

ランニング━┳━ジョギング ━┳━ LSD
　　　　　　　　┃　　　　　　　　　　┃
　　　　　　　　┣━マラソン　 　　┗━　・・・
　　　　　　　　┃
　　　　　　　　┗━　・・・


ジョギングはランニングと同意でしょ？
ちがうのかなぁ？　NHKの趣味悠々でもそういってた気がするけど

>>648
いい天気だからもうみんな走りにいっちゃったよ

荷物が届く予定だけどいいよな、走りにいっちゃうよ！
不在表入れておいてくれるだろうし、頼むよ佐川

いつも10�`しか走ってないのに、今日は走ってる途中で予定変更して20キロにしてみた
キ　キツイ･･･
でも限界に挑戦！って感じで楽しかったんだけどね

>>651
俺はそれで距離がどんどんのびていった。
「この前○○�`走ったよなぁ　んな今日ここで止めるわけにはいかん」
って感じでどんどん。
故障抱えてるが、もう後戻りは出来ない｡

ヅラの人って走ってるときもやっぱ装着してるの？
汗でムレないかなぁ？

と思ったら、ヅラ脱いで帽子かぶればいいだけのことか。

昼間ジョグりたいけど、ロボットみたいな走り方だから
走れない・・・(ﾉ_ё)ｳｩ･･･ｩ･･･ｩ･･･

ﾛﾎﾞｯﾄｶﾞﾝｶﾞﾚ。
自意識過剰の中学生じゃないんだから・・・
ｵﾏｲのことなんて誰も気にしてない。ただの通行人Aでつ。

松平元康
信長殿、
史実と異なりまする

10kmを1日2セット走るって体に悪い？
1回走ったんだけど体力に余裕があるからもう１回走るか考えてたら寝る時間になった

今日からジョギングはじめました。
心拍計つけてLSDペース保ったら　1km/7min　でした（4.8km　42分）。

体力的にはなんてことないけど、足がつらい。
このペースで一ヶ月ほど続けてみるでつ。

>>657
超ど素人のｵﾚが思うに、身体に痛みがあったり、翌日に疲れを持ちこさ
なければいくら走ってもよいと思う。
知ったかくんですた・・・

早朝でもお日様の光が強くなってきたのでサングラスが欲しくなってきた。
度入りサングラス作るとなると近視の人間には余計にお金かかるからつらいね。

>>658
いきなり全部走るよか、歩くとこから初めるほうが体に優しいと思うよ。

>>658
算数の超ど素人のｵﾚが思うに1km/7分で4.8km/42分ってのは計算がまったく合わない

足がつらい事も体力の無さだと
認める事からすべてが始まります。

>>660
疲労でペースが落ちたんでしょ

>>662
そういうことじゃないだろ。

42分/4.8km = 8分45秒/km

おすすめの多機能ウォッチはありますか？
ラップタイムのほかに、脈拍や血圧も計ることができたらと
思っています。
みなさんが使用されているウォッチを聞かせてくださいな。

>>664
めっちゃ高いぞ、そういうの。

私馬鹿です。
>663が正解ですね・・・orz
ところでキロ9分って歩くペースだな。
それでも足が痛くなるｵﾚはﾍﾀﾚです。

ｵﾚの使っているのはポラールのやつです。
ttp://www.polar.jp/
脈拍は普通に測れます。
あとモデルによってラップタイムが計れたり、消費カロリー表示ができた
りします。
ラップタイムとカロリーが計れるのはやや高価で24000円から。

時計で血圧測れるものなんてあるんだろうか・・・
そもそもジョギング中に血圧測ってどうするんだろ？

LSD 22km ２時間半　だいたい�`７分

>>664
俺は登山、トレイルランニングもするからスントのX6HRを使ってる。

>>667
いいな〜それ
俺NIKEのでラップしか無いや…

>>668
22kmも走れるベテランさん(？)でさえｷﾛ7分なら
超初心者のｵﾚのｷﾛ9分も妥当か。
励みになりますた。

１５０分間と４２分間を比べるなよ。

おれはF-RUNのやつ。
心拍、らっぷ、その他。

僕はプロトレックレイドゴロワーズ公式モデル
チタン製、走行距離、気温、高度、ストップウォッチが付いてます。
4万円くらいで、5年使ってます。

みんな高い時計だぬ。
まあﾍﾎﾞ時計のﾔｼはわざわざｶｷｺﾐしないわな。

今日地面の排水用のブロックを１個飛ばしではしったら
ｽﾋﾟｰﾄﾞが上がったうえにあまり疲れなかった。
１８年生きてきてはじめて自分に合う走り方見つけたかも。

>>675
俺も何か規則正しい間隔でリズムをつかんで走るとえらく調子いい。
フェンス1枚であったり。
ただ、途切れるとまたリズムが悪くなってしまう。

前に自分よりキロ１０秒ぐらい早いペースで走ってくれる
運動部の学生なんかがいると引っ張られてすごく気持ちよく走れる

マーチを聴きながら走ると、リズミカルにジョグれる。
右翼の宣伝カーが並走すると、もう最高に盛り上がる(Uzeeeee

川沿いを走ってますが、離れた対岸の自分より前方を走ってる人
もしくはそのイメージを見ながら走ってるとちょうどいい感じです。

ｱｽﾌｧﾙﾄ走るのと
土走るのってそんなに違うもんなんですか？
今、土の上走ってるんですけど
来月からコース変えないといけなくなりそうなもんで・・・

そもそもアスファルトと土では使う筋肉が違う

>>681
差ｷﾎﾞﾝ

いつも土の上を走ってるので、先日レースでアスファルトの道の上を
えんえん走ったらえらく疲れたよママン。。

おれは土の上は平らじゃないから
アスファルトより疲れる。
捻挫もこわい。

夜１,５キロくらいを�N分で毎日走ったら痩せると思いますか？

無理でない？

15、20分くらいから脂肪を燃焼し始める って聞いたことある

そうですか。じゃあ距離長めようと思います。ありがとうございました。

距離を伸ばす事も重要だけどちゃんと食事にも気をつける事だよ
自分はいつも食い過ぎてるんで週4日10km走っても痩せる気配なし。
8km/h程度のスローペースだけどね。
プチ断食でもしてみるかなあ

みんな身長･体重･体脂肪ってどんなもん？

俺162cm/56kg/11.0%で週30kmぐらい走ってんだけど、体が重い

１７８ｃｍ・８９ｋｇ・２０％

>>690
テレ朝でやっていた運動性慢性疲労だな。
こわいよ−。

169cm　58kg 10％。二ヶ月前は64kg 17％。ほぼ毎日10km走ってます。

>>693
50分くらいですか？

すいません
1時間くらいジョギングした水分補給（お酒）したらダイエットにならないですか？

間違えた
1時間くらいジョギングした水分補給（お酒）したら　×
1時間くらいジョギングして水分補給（お酒）したら　○

はい？サケ？

>>695
飲む酒の種類によるし、食べるつまみにもよる。
しかし、酒で水分補給は良くないんじゃない。
酒は体の水分奪うと思うんだが。

>>697-698
ありがとうございました
寝る前にジョギングしてるんですがジョギングした後テンション上がってて
酒でも飲まないとなかなか眠れないんです＿|￣|○
普通の水かお茶にしてみます。

いまから欽ちゃん走りで２０キロ走ってきます。
みんな応援してくり〜。

176cm 81kg 21%
週に6km　5回
休日は10km
ぜんぜんやせない。

食生活を見直しましょうｗ

サウナスーツ着て走ればいいと思う

汗かいただけじゃ痩せないって。
タンパク質多くとって糖質減らすのがいいんじゃないかなー
専門家の人降臨してくり

>>701
大きな筋肉鍛えて基礎代謝を上げる。
軽いウェイトトレーニングが良いのでは。。

・・・ってスポーツクラブのトレーナーの受け売り。。

ｻｳﾅｽｰﾂは意味無いからね

冬は汗かくのが気持ち良いからまだ用途はあるけども、
夏にやったら死ぬよ。　ただのアホ。

168cm 54kg 6%
1回10km 週に3回

体脂肪が我ながらありえない数字だと思ってる、測定器が逝ってるのかな？

167ｃｍ　70ｋｇ　17%
1回10〜14kmを週5回（うち週1で別の運動。1ヶ月に2回は35〜40km走）

重量級ですが、月1回ペースでハーフマラソンやってます。
今年は初のフルマラデビュー。
あー体重が落ちねー！

今日から始めます。自転車10分こぐと疲れてくるぐらい。
目標は体力の増進。がんばります。

ガンガレ

今日始めて公園の一周一キロの「ジョギングコース」を走ってみた
時間計ってみたらキロ6分弱で驚いた。
自分もっと遅くしか走れてないと思っていたもので…。

やっと再開しました
今日の夜からまた寒くなるらしいが・・・

すんますん！
サンダルで走っても大丈夫でしょうか？
今日だけ靴を用意できなくて･･
サンダルだと効果半減とか体に悪影響を及ぼすなんてこと無いでしょうか？

転びやすいし、指の股ズレも起こす。
お勧めできない。


でもおれ以前、ゴム長で５km走ったことあったっけ・・。

>>714
裸足よかマシなんじゃね？
走ってみりゃ分かるよ。
つうか釣りだろ？これ。

末續の走り方はサンダル履いたような感じなんだよね、あまり腿を上げないってゆう
まぁ短距離とジョギングは違うけど

ジョギングする人の、平均ジョギング時間って、どのくらいかな？
３０分くらい？

>>718
俺は25〜40分。
距離は5〜7.5km

1時間くらいかなー
今日は2時間弱走ったので疲れた

陸上板で、1時間5分で14�`走ったけど、
早いですか遅いですかって書き込みに対して、
遅いと即断されてた。
1時間で10�`走れるか走れないかの俺のアイデンティティは？

おれもそれ見たような気がするけど、
確か「マラソンランナーとしてはどうですか」みたいな聞き方だったから
それに対して「(マラソンランナーとしては)遅い」という答えだったんだと思う。

私も１時間で１０kmやっとです。
「時速１０kmの会」でやっています。

サッカーやってたらふとももに痛みが・・
又故障者リスト入りだorz

１時間走るってことは、相当遠くまで行くんでしょ、治安上の不安は感じない？
たとえば、痴漢とかさ、DQNにからまれたりとか、そういうのの対策は、どうしたらいいだろう。

>>725
まったく気にしてない。
というより逆にこっちが変な目で見られてる気もする。
女の人だったら夜のジョギングは危ないと思うけどね。

公園のジョグコース走ってるだけだから別に危なくはないかな。
夜は走らないし

女でも一時間でも二時間でも走るで。
痴漢アホが追ってこれない速さで

>>728
ちなみに、水分補給はどうしてる？自販機？

自販機でアミノバイタル

毎日2時間散歩の気分で鈍足で、早い時でも�`6分。
でも、5年目でちょっと苦しくなってきたから月間300km位にしようかなぁ
と考え中。

ｷﾛ4.5〜5分で1時間にして、残り1時間は別のことに使われたらどうです？

キロ5分で1時間走れる体力がほしい。

731じゃないけどゆっくり走るのもメリットあるからな
怪我しないし、脂肪燃焼も効率良い。

キロ６分で5ｋｍ走った直後脈拍168ってやばいかなぁ・・・まだ30なんだけど
花粉症の薬飲んでるとボーっとする。それだけかと思ったが
やっぱり体も重くてあんまり走れないや。

ゆっくり「走る」と膝の負担でかくね？
衝撃が横に抜けないで縦に来るし

>>736
スピードあればそれだけ衝撃がくるわけだし、スピード出す為に筋肉使うわけだから
それはないんじゃないかと。↓ここにも書いてある。
http://www.sportsclick.jp/track/01/index15.html

【１８歳】対人恐怖症
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/jinsei/1111317280/l50

走りすぎで、走るとスネの少し横の骨がびみょーに痛い
一週間たっても治らん
これって疲労骨折とかじゃないよね？
ほっとけば治りそうだけど、早く走りたい

朝に走るんですが、そういう人は目覚めてから
何分後くらいに走ってます？
メシ食べてすぐだと腹痛になるので食べずに、
起きて（目が覚めて）すぐ洗顔歯磨きして準備体操２分くらい
して走り出すのですが。ふと、もしや体に悪いだろうかと思った。

３０分ぐらい散歩しつつ、ちょっと身体をほぐしながらウォームアップして、それから走ってもいいんじゃないかなあ。

夏は起きて１０分くらいで駆け出してた。
走る前に軽くストレッチして。
昼走るより体が動かない感じ。気持ちいいけどねー

小出さんのサイトとか見てると、
走友会に入ってる市民ランナーの人って多そうなんだけど、
このスレで入ってる人いる？

俺は勝手気ままに走りたいし、
記録も別に気休め程度にしか参考にしてないんで、
走友会に入ってまで走ろうとは思わないなあ。

体力がないのでジョギングしようと思ってるのですが
近所だと犬が多くて怖いので仕事帰りで通る道でやろうとしてるんですが
疲労がたまった状態でやっても体力はつきませんか？

↑やる気次第でしょう。

走友会は入りたいと思ったことないな。がんばらなくちゃいけなくなるようで。
ランナー友達も求めてないし。

>>744
まずは走ってはいけません。というのがここ最近の通説。
ウォーキングを３０〜６０分。
休日には１２０分ぐらい平気で歩けるだけの体力をつけるのが先決なんだって。

>>744
体力ですか。
私も同じ事を思って走ってたクチですが（今もやってますが）、走る持久力はついてるものの、
日常生活上で、体力の向上はあまり実感できませんでした。
筋持久力を狙った筋トレを組み合わせたらすこぶる調子よくなりましたね。
ひとまず、ウォーキング20〜30分、スクワットと腹筋を軽めに3セット　から始めるといいですよ

>>746
744ではないが、120分のｳｫｰｷﾝｸﾞなんて退屈すぎて、ｵﾚは試す気がしません。

ウォーキングって１週間ほどやったことあるけど、
周りが高齢者だらけなので、何だか恥ずかしくてジョギングに移行した。

744です
書き込みをして寝てしまいレスを見てませんでした
そして今勤務が終わったので帰り道でジョギングをしてみました
最初３００〜５００？メートル位で息がｾﾞｪｾﾞｪ言い始めたので「うは、相当やばいな・・・」
と思ってたのですがその後足が軽くなり呼吸も整ってきたので「お、いけるじゃん」
などと余裕を持ってしまったので２〜３Km位走ってしまいました
で、車についた後帰宅、家についたらふくろはぎがとんでもない事に・・・
ビキビキいいはじめて歩くたびに激痛が走り始めましたorz
上でレス下さってる通り歩きで慣らした方がよかったですね
朝このスレ見とけばよかったです、明日の朝筋肉痛が怖い・・・｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡

>>747
と、いうか走る持久力がつくだけなんですか？
仕事上、物を持つような事がありそういう時に心臓がﾄﾞｸﾝﾄﾞｸﾝいうので
ジョギングを始めようと思ってたのですが効果ないんですかね？

>>744
とりあえずゆっくり風呂入って足を揉め。
風呂上がったら足腰の筋肉をストレッチな。
筋肉をよく伸ばして休めば筋肉痛も大分違うぞ。
ところで勤務明けジョグとのことだけど、
服装やシューズなんかはどうなってる？

半年くらい走ってたら低血圧になった

>>751
そうですね。自分も似たような感じですが、効果は薄かったように思います。
筋持久力重視の筋トレ（低負荷高回数）と一緒にやってやっと体感できました。
加えて、少しだけでも無酸素運動（自分の場合は25mクロール全力5本程度）を週２で
やったところ、見違えるほど普段の持久力が増したように思います。
まぁどれが一番貢献したのかは正直わからないのですみません・・・

>>751
俺も754と同様にジョギングだけでなくて、筋トレや水泳も併用なんだが
・普段の持久力は各段に増した。
・年数回のテニスでばてなくなった。少しいい球が打てるようになった気もする。
・ディズニーランドでファストパスを取るためのダッシュが平気になった。
・毎年扁桃腺を腫らして熱をだしていたのが、この数年なくなった。
まあ「幸運のピラミッド」なんかよりは効果があるような気がする。

胸周りと頬の肉と腰周りと足が細くなった。
体重は変わってないけれど。

血圧下がって貧血気味になった。
落し物一って派出所でｽﾄﾚｯﾁしてた時に壁にﾀｯｸﾙして倒れこんだ事ある。

おまいが落し物になってどうする

>>756
運動した後は血圧が下がるからそういうこともあるさ。

>>757
落し物って、血圧のこと ?

失礼　打ちミスだ。
落し物の鞄を拾ってﾎﾟﾘ所に届けた。
ﾊﾟﾄ中で誰も居なかったので添えつけ電話で連絡して待つのに
体が冷えたらいかんと思ってｽﾄﾚｯﾁしてたら意識が飛んだ。

最近足がだるかったので久しぶりに鉄串擦りをやったら翌朝すっきり！

昔バイク盗まれて、汗かいたまま届けに行って
すっかり風邪をひいた事がある。
バイクは出てきたが、修理に6万かかった。

おれもジョグ終わって歩いていたら、一瞬気を失ってこけた事がある、こける瞬間は覚えてないの。

スポーツデポにシューズ買いに行って来た。
フィッティングの為にあれやこれやで10足以上だしてもらった。
丁寧な対応ありがとう店員さん！

大型店といえども、きちんと対応してくれるんだね。


宣伝乙とか書かないでね。

宣伝乙

宣伝乙

おれが店員だったら
「10足以上だしてもらった。」
なんて書かないよｗ
せいぜい３足だろ

宣伝ゴク

ディズニーランド行きたいなあ・・・

いやあ売るのに必至ですから、何足でも出しますぜ。
お客さん。まさかそんなにはいたら少なくても一足は買っていきますよね。
エ、一足だけってこともないですよね。10足出したら、3速いって置きますよね。

ﾏｼﾞで10足以上だしてもらった。
靴の上から足の先を店員さんがオシオシして、これもダメあれもダメで、
周りが靴散乱状態。
もちろん最終的に買ったのは8000円の靴1足だけ。
平日の夕方ってこともあって、お客さんが少なかったこともあると思うけど。
丁寧すぎの店員の対応にびっくらこいて宣伝乙とかかれるのを承知で書き
込んでみました。
やっぱり10足以上って異常ですかね・・・

店員が乙だな

>771
俺もアートスポーツで同じような買い物したことあるよ、
それ以来、なんとなくご贔屓にしてしまう。

まあこの時代、それくらいやらない店は生き残れないよね。

宣伝乙

【にらめっこゲーム】

１、牛乳を口いっぱいに含みディスプレイに向かい合う
２、http://www.imgup.org/file/iup17474.jpgを開く
３、ディスプレイが無事なら勝ち

今日、整形外科でジョギング禁止を言い渡されました。
かなちい…

>>775
ゴラ〜
ディスプレーが〜、、、、、
どうしてくれる〜
。

念のため牛乳を口に含まないでおいて良かった

>>776
オレも・・もうジョグ程度でも走れないかも

>>776>>779
ケガですか？

>>775
ﾊﾞｶ　ｱﾎ　ﾏﾇｹ　ｵﾀﾝｺﾅｽ

＞＞780
首と腰の故障です。
でも、今日2.5ｋｍだけ走っちゃった。
あとはウｫーキング

久しぶりにこのスレ覗いたけど、最近コテハンにして書き込む人いなくなったね。

久しぶりに再開したけどまだロンTで走るには寒いね
途中はいいけど走り終わった後ダウンやって即帰らないと

さてと欽ちゃんばしりで２０キロジョグってくるかなｗ

してみて！路上の人に笑われるよ
でも横に走ったらどこのキンニクンが鍛えられるだろう

むかしウッチャンナンチャンの内村が、
ピンクレディーのウォンテッドでフルマラソンした事が有ったよね。
横っ腹が痛そうだったｗ

暖かくなってきたなあ

4ヶ月ぶりにやったら前腿、股関節付近、足裏にきた
ストレッチが甘かったか・・・でも今日も走るつもり

ジョグは、3キロ過ぎると、ようやく体が慣れて楽になるな。俺の場合。

走ってきたけど時間を少し短縮したらやれないことは無かった。
すじっぽい痛みじゃなくて普通の筋肉痛ならいける

関節ｲﾀｲ時は完全休養がｲｲと思うけど。。。
3日で治るものが1ヶ月とか慢性化とかなっちゃったりするのが怖い。

あと筋肉痛の場合は走ってもいいかもしれないけど、ﾘｶﾊﾞﾘｰ用程度の
ごく軽い強度にしないと、
筋肉痛になる＝筋肉足りてない→膝に負担
が心配。

路面の雪も消えたので、朝のジョギングを再開。
まだちょっと寒いけど、やっぱり早朝は気持ちいい。
冬期間顔を見なかったじいちゃん、ばあちゃんとすれ違う、
無事に冬が越せたことを確認。
名前も知らない相手だけど、ちょっと安心したりしてｗ

ジョギングシューズとウォーキングシューズは
別なんですか？

すこぶるウォカーでジョグってますが何か？

陸上部の人とかはここよりスポーツ板に行った方がいいよ。
なによりレベル、記録が低い。
ありえない事を言っている場合が多い。前は短距離と長距離走るフォームが基本的に一緒とか
言ってる馬鹿がいた。

なんて悲しいことだ

え、ちがうの

>>793
自分も早朝ジョグ再開したら以前挨拶交わしてたじっちゃん達に
「久しぶり！」って声かけられたよ。なんか嬉しかった。
やっぱり朝は空気が澄んでていいねー。桜も綺麗だ。

もともとここは、陸上部とか駅伝関係者を対象としたスレではないよ。

ホントにこの時期のJOGGINGは日本人で良かったと思う
桜の魔力だ

陸上部に「じょぎんぐしようよ」とか言うか?

走らね？っていうな

しかもここは記録競うスレじゃないしな

２〜３０代のジョグスレと思って利用してました

>>805
それは成人病予防スレということか！ｗ

今日も暑かった・・・

新潟県は半袖でちょうどいい気温です

>>779
(´･ω･`)つﾌﾟｰﾙ歩行

質問です。
筋トレ後に有酸素運動、燃焼系ドリンクはジョグ前に飲んで、回復系ドリンクや食事や入浴はジョグ後ってことでＯＫですか？

どこかでｶﾞｲｼｭﾂしてると思うけどなかなか見つからないorz

一行によくまとまってますね
筋トレ前にアップ、ストレッチ　有酸素運動後にストレッチ　をお忘れなく
個人的には、ドリンク分の代金をﾌﾟﾛﾃｲﾝとﾏﾙﾁﾋﾞﾀﾐﾝにまわして、その分食事を減らす方が効果高いと思いますが

>>811
ありがとうございます。

サプリメント興味ありますが、それぞれの役割や適量がいまいちわからなくて・・・orz

コンビニや100均のやつだと必要量より少なそうだし、袋に詳しく効果等の説明が書かれてないもので・・・

俺が陸上の大会の頃は昼はいつも不味いゼリーだけ飲んでた

>>802
ジョグとかアップとか言うよ
終わる時はダウン

>>814
802と微妙に意味が違うだろ。

今年始めてウインドブレーカーを脱いで走ったよ。また気分が違うものだ。
桜並木公園を走りたかったが、いつものコースと逆なんだよな。

筋トレってジョグの前にする方がいいの？
俺ずっとジョグの後に筋トレしてたんだけど…

>>816
ﾀﾞｲｴｯﾄ目的の場合は効果的らしいですよ。

ジョグってﾊｧﾊｧしない程度にﾀﾞﾗﾀﾞﾗ走ることだろ？

鈴木あみって、毎日10キロ走っているんだそうだ。
中学時代は陸上部で、長距離をやっていたんだって。
彼女も、いよいよ歌手活動に復活して、ブレークしそう。

よし、俺も来週から無職。毎日走るぞー






｡･ﾟ･(ﾉД`)ｼｺﾞﾄｻｶﾞｻﾅｲﾄﾅｰ

>>819
長谷川理恵と違って女ウケ悪そうだからなぁ　でも浜口順子くらいしかいないからちょっとやってみてほしい

>>819
鈴木あみって走ってるんだ！昔走ってダイエットしたとは聞いてたけど
好感度うｐ

おれもうぷした
でも、芸能人って結構走っているの多いよ

ユーミンも昔から走ってるらすぃよ

今日ふざけて飛び蹴りなんかかましたら着地に失敗して、
膝を捻ってしまいすっげー痛いです。
くれぐれもふざけないで走ってください

>>825
(ﾟДﾟ)　「・・・｡」

俺も雪のときに雪だるまがあったのを蹴り倒そうと思ったら
思いのほか硬くて跳ね返されて、足首痛めた事ある。

ジョギングだけに足癖悪いのだろうか

地面以外は蹴るな、という神の教えだ。

こんにちは　質問してもいいですか？？

今２０歳なのですが、ずっとたばこを吸ってきた為、健康に悪いし辞めようと思いました

さっき、２kmを普通に走ってきたのですが、かなり疲れてヘァヘァ言ってしまいました
（一生懸命走ったのですが　12分かかりました・・）

たばこを辞めるのと一緒に、持久力が落ちるというのをいましめる為に
毎日ジョギングをしようと思うのですが、
時間の都合上、早朝に４０分、夕方に４０分くらいなら自由な時間が出きるのですが

最初はどんな計画を組んだらいいでしょうか。よろしくお願いします。

>今２０歳なのですが、ずっとたばこを吸ってきた為


分かってると思いますがみなさんここがポイントですよ

>>830
計画ね。シューズはあるのか？シューズさえあればいつでも走り始めていいぞ。
４０分走りたいのなら、２キロを走ったときよりペースを落としたほうがいいかもな。
あとは前後のストレッチをしっかり行うこと。
とりあえず走ってみな。そうするとまた色々疑問が出てくるだろう。
過去ログを読んでもわからなければまた質問してこい。

>>830
↓これを買ってきなさい

小出義雄「知識ゼロからのジョギング&マラソン入門」
http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4344900278/

それでも鈴木あみの歌はうまくならないんだな

>>834
いや、この四年間、雌伏の期間、づーっと、ボイストレーニング、ダンス、
ジョグ、料理などをつづけていたというから、以前とは違うよ。
以前との歌の比較もやっていたが、発声がまるで違っている。

毎日10キロ走ってたんだってね

>>830
２０歳になったんだろ。
やっと合法的にタバコがすえるんだぞ。
これからじゃないか。
頑張って末。

肺癌に向けてラストスパート

>>835
それでも下手には変わらんだろう。

>>837
俺も実のところ高１の頃からたばこを毎日吸っておりました
でも先日肺癌でおじいちゃんが死んだので・・

禁煙の意思を保つために、持久力の無さが自覚できて、しかも健康にイイ　
ジョギングを始めようと思ったのであります

毎日２キロ走ると多分いいことがあると思う　っうはｗｗｗ

あほ

>>831
いいんじゃないか。止めるって言ってるんだから。
なんかおまえ女の腐ったような奴だな。

>>830
ヨーロッパだと
「煙草なんてガキが吸うもんだ」とか18、19ぐらいの奴が言うらしいよ。
40分時間があるなら5分ストレッチ4ｋｍをキロ7分で走って5分ストレッチ
こんな所からでいいんでない。

ダイエットお助けページ作りました。

http://plaza.rakuten.co.jp/heroaki/

インストラクターの経験を活かしてドンドン更新していきます。
遊びに来てください☆

走ってると肩が痛くなるんだけどなんでだろ

今夜もﾏﾀｰﾘ桜見て走ろうと思ったら花見客に占拠されてたヽ(`Д´)ﾉ

ガーン　そいつはショックだ

着替えて準備万端で行ったけど酒盛りやｻｶｰしてんの見てすごすごと帰ってきたよ
土日はたぶんだめぽ

>>840
同じ。高校から10年吸って重度のチェーンスモーカーだったけど4年前に止めた。
心肺能力や味覚はすぐ回復したよ。胃が良くなったしタバコ買わなきゃとか煩わしさがきえるし
金もういて良いことずくめ。太りかけてたけど走ってればすぐ戻るし。

なんか、不良だったけど悔悛したぜみたいな雰囲気がただよっててムカつく。
独り自慢厨氏ね。

>>849
励ましてるだけ
素直にとってよｗ

煙草＝不良みたいな、発想の貧相さが憐れで仕方がない。
君はどうも社会でやってけなさそうだな・・・。

今日も日帰り温泉施設発週末ラン22ｋｍ行ってきました。桜　満開でとてもきれいでした。
走り終えた後は冷水泉でアイシングして体きれいきれいしてザブーン。
極楽｡極楽　ランニング後の温泉はたまりませんなー。

>>850
ごめんなさい。
島田伸介みたいに昔は悪だったけど、今は悔悛して
今ではいい人ぶって涙ながしたりして人気とりしています・・・
って感じがしたので。

>>851
公共の掲示板で違法な行為を自慢げにｶｷｺﾑことも含めて
DQNな感じがしたので。
（氏ねとか書いてる俺も同罪・・・）



ｽﾚ違いｽﾏｿ。

>>852
素敵だなー。
帰りは公共交通機関を使って帰るのでしょうか？
やってみたいけど財布持ったり着替え持ったりするのが億劫で尻込みしてます。

俺ジョギング自体はつらいからきらいだけど

その後のシャワーの爽快感が何ともいえない幸福感につままれるので、
毎日ジョギングやってるよｗｗｗｗｗうはｗｗｗｗｗ

>>853
まぁ、気にしなさんな。
(´∀｀)ﾉ　_旦~

>855
LSDで９０分走ってきた。その後のシャワーは最高
まさにシャワーのため走っているといっても過言ではない

フルの大会にもでますが、完走後のビールはめちゃめちゃうまい
大会はビールのために走っているかも

さて今からジョグってくるか。
でも風がつえぇー。
気持ちで負けそう。

ちっちゃいMP3プレイヤーを首にさげて走ってみたんだけど、
左右にぶっらぶっら揺れまくって大変だった・・・

体の軸でもズレてたりするんかな俺

>>859乗らせてもらうけど
走る時MDとか聞いてる人ってポケットに入れたりしてると走りづらくないの？
それにポケットに入れると片側が重くなってバランス悪くならないかな

ipod_shuffle使ってるけど（軽さ命で選んだ）、ポケットに入れてもそんな
に邪魔にならないよ。
ﾍｯﾄﾞﾎﾝのｹｰﾌﾞﾙは適当なｸﾘｯﾌﾟで服とめればｼﾞｮｸﾞ中でも邪魔にならないし。

ﾗﾝﾅｰｽﾞﾊｲ　+　音楽　＝　最高杉！！

肩か腰あたりにうまくつけられるといいんだけどな
下のポケットだとイヤホンが若干短い感じがする

>>862
背中側からまわしてる？
おとなしく前からまわした方が使いやすいよ。

どうしても背中側なら、ﾍｯﾄﾞﾎﾝ買い換えるか、
ｱｰﾑﾊﾞﾝﾄﾞ（高いけど評判よさげ）。

おれはニューバランスのijogに入れて走っているよ
ちと、高いけどカコイイ

ジョグするときのイヤホンってどんなのつかってます？
ポロポロ落ちてきて困る。耳掛け式がいいのかな。

俺耳栓式使ってるけど、30分超えると汗で穴がつまって聞こえなくなるよ。

音楽聴きながら走れるなんてうらやましいよ　怖くてオレは無理だ

怪我と病気のせいで半年静養していました。そろそろ社会復帰したいのですが
小学生並みの体力になっているため、ジョギングをしようと考えてます。
やっぱり道路じゃなくて公園とかで走った方がいいですか？
あと時間はできるだけかけた方がいいですよね？

何でもいいのでアドバイスお願いします。

通ってた病院と身体と相談しながらやってください。

>>869
つめたいのれすね（´д｀;）

無責任な事言うより遥かにやさしいと思うが・・・
じゃあ冷たいオレがアドバイスしてやる
ジョギングは当分しないで歩きなさい　それもしんどそうだったらプール行って歩きなさい
ちゃんと前後にストレッチもしてな

>>871
あっそ！

>>871
ｻﾝｸｽｺ（･∀･）　プールも考えていたけどもう少し暖かくなって
からと思ってる。とりあえずは歩くスピードより気持ち速いくらいの
ジョギングをしようと思ってるんだけど、やっぱり公園とかがいいの？？

何かアスファルトで走るのは良くないって聞いた事があって・・・
まぁストレッチは前後にちゃんとやる様にします。

とりあえず、30分歩くことから始めたらどうですか？
いきなりジョグから始めても、筋力不足で膝やら腰やら
痛めてしまいますよ。（私がそうだったから・・・）

30分余裕で歩けたら、そのうちの5分を小走り程度のジョギングにする。
慣れてきたら、走る時間を少〜しずつ増やしていく。
焦らず、時間（期間）をかけて強度を増やしていくのがいいと思います。

コースは人それぞれじゃないかな？
信号で止まるのが嫌なら、公園で。距離が分かるような場所があれば尚よろし。
あとはジョグ用の靴ね。

>>874
丁寧なｱﾄﾞﾊﾞｲｽｻﾝｸｽ(^ー^* )
半年も引きこもりみたいな状況だったので精神的に焦ってしまって・・・
腕とか脚とか棒のように細くなっちゃってるし。我がままでしょうけど
できるだけ早く仕事ができるようになりたいんです。

時間はたくさんあるので早朝から歩けるだけ歩いてみようと思います。
まだ治りたてなので痛みが出ないようにがんばります。

>>875
ｳｫｰｷﾝｸﾞをなめたらあかんよ。
ﾊﾟﾜｰｳｫｰｸは毎日ｼﾞｮｸﾞってる俺でも結構しんどい。
体力的な事を考えるよりまずは運動する事と景色なんかを楽しめば？桜綺麗だし。
精神的を整えていく方が大事だぞ。

とにかく、続けることだ。

本当にしょーもないことなんですけど
ジョギングのために家を出るのが億劫なんです
ジョギングしているところを目撃されるのがこっぱずかしいんです

このスレ京都の人いませんか？京都はジョギングできるところ無いですよね。

>>878
ダイエット目的なら、
恥＜未来の素敵な自分 ってなかんじで天秤にかけるヨロシ。

>>878
誰もお前のことなんか見ていない。

>>878
恥ずかしいのなら、あまり人が出歩いて無い時間にやるといいよ。

何故か午前3時とか４時に人が走ってるからな〜
走ってない時間帯を調べる事から始めなきゃですね！

別に、ジョギングしてる人に見られたって恥ずかしいと思うことはないだろ。
白昼近所の人とかに見られたら気まずいけど

俺雨降った日はあんまり走んないんだけどみんなどうしてる？
あと走るとしたらどんな格好？

夜は顔なんて見えないから、ちょっとカッコイイウェア着てキャップ被ってれば、むしろ惚れられるんじゃね？
>>885
変わらないねぇ　ところで小雨の夜走るのは最高に気持ちよくないか？

人目が気になるのは神経伝達物質の異常だと精神科医に言われました

>>885
雨の日、私は帽子をかぶります
雨の中走っていると自己陶酔におちいります
「俺はなんてがんばり屋さんなんだー」と

俺は雨の中レインコートを着て、キャップを被って走ります

誰かとすれ違う時は、ｼｭｯ　ｼｭｯ　っていかにもボクサーがジョギングしてます、みたいにしてます

もう最高に俺カッコイイです

多分みんなキモイと思ってるだろうけどね

>>889
いや雨の中走ろうとしてるだけでもメチャメチャカッコイイ

>>879
陸上競技場とかはよく知らないけど、
二条城の周りとか御苑を走ってる人はけっこういると思う。あと鴨川とか。
(夜は真っ暗なので、正直キャットアイでも付けといて欲しいところ)

みなさんは、どの程度の雨までなら走りますか？けっこう大降りなので
走りにいこうか迷っています。

>>892
今日は休んだら？
家でちょっとした筋トレでも良いじゃん

雨の日は迷わず休んじゃうなあ。

＞＞893・894
レスありがとうございます。きのう約半年ぶりに1時間ジョグをしましたが、
微妙に筋肉痛もするし、休むことにしました。
軽いダイエットのつもりで始めたのですが、ジョグ初期でも筋肉痛
ならば休むべきでしょうか。質問ばかりですみません。

うん、最初ほど慎重にやったほうがいいよ。
それでやってるうちに自分の体が分かってくるから。
はじめた頃って故障してる人が多い。
私も2週間走れなくなったり1週間だめになったり
無理したためによくやりました。

雨だと休むな
風邪でも引いて長く走れなくなる可能性は消したい

家に帰ってシャワーでもあびれば真冬でも俺は風邪ひかない。
身体ひえないように若干ジョグのペースはあげるけど。

本当に大事なのは休んだ後にもう一回走り始める気持ち。

16キロメートル/日＊4日＝64キロ＊4週＝256キロ/1ヶ月
君達はどん位、ジョグってるのかな？

10�q／日×五日＝50�q×四週＝200�q

去年失業中それ位走ってた。

>>891
ありがとうございます。
市内では
二条城か京都御所ですね。鴨川はカップルがたくさんいるのでイヤです。
南部の方では太陽が丘まで行くしかないみたいですね。

京都も大阪みたいに、街灯がなくて、夜は真っ暗なんですかね。
笑っちゃいますネ。

>>903
まだカップルならいいじゃないか
おれのところの川岸にはホームレスびっしり

夕焼けに染まる明石海峡、大阪湾、瀬戸内海を眺めながら、
国道２号線沿いを走ってます。

と、妄想しながら、神戸の山奥で走ってます。
海に帰りたい・・・

みなさんどうもありがとうございます。体調も気にしながら、無理せず
気楽に続けられるようにしていきます。

おれなんか見渡す限り田んぼしかない
田園風景ですよっと。殺風景にもほどがあるわな。

ジョギングしたいんだけど
皆、どんな格好で走ってる？
やっぱりジャージ？
オススメあったらお願いします。

真っ裸の上にコート。

>>909
俺は高校の部活のジャージ着てる。カッコイイやつだったんで

173、75の25才ですけどしんぱくすう150〜160で走ってもダイエット効果ないでしょうか？？

あんまりぜえぜえいうようだと逆効果かも

>>912
十分効果があると思うよ。
おれなんか１６０〜１７０で走ってるよ。

＞＞９１３
逆効果って？
太るってことか。

不整脈とかじゃないか

>>912
運動では痩せないというのが最近の定説
食事のコントロールが重要みたい

>>909
上はウインドブレーカー、風を通さないナイロン製のもの。
http://www.uniqlo.com/L4/getitem.asp?hdnItemMngCD=u49194

下は発汗性がいいトレパン。

ユニクロのドライＴシャツって、下に着るのにベストだよ。
いま寒いから二枚重ねしてる。

>>912
心拍数とか気にすんな。
ジョギングのカロリー消費に運動強度は関係ないから、
楽チンなペースでできるだけ長い距離を走れ。
（体重kg×距離kmがジョグの消費カロリーってのは知ってるよね）
結果、消費カロリーが摂取カロリーを上回ったら痩せる。そんだけの話。
美しく痩せたかったら軽く筋トレでもやんなはれ。

＞ジョギングのカロリー消費に運動強度は関係ないから、
ｱﾌｫ？
METS知らんのか？

お前の理論だと、後ろ向きに歩いても、うさぎ跳びで進んでも
全速で走っても、距離が同じなら消費カロリーは同じってことになるぞ。
んなわけないだろ。

運動強度は消費カロリーに大きく影響します。
初心者の人、惑わされないでね。

ttp://www.sportsclick.jp/track/01/index19.html
これどうなんだろう？ケーキ5個って所

そんなにカリカリしなくても毎日のんびり一時間走っていれば、痩せるよ。
半年も続ければ、痩せる痩せないすら考えなくなる。

そうだな。「痩せたい痩せたい」で走るのは辛いよ。
俺も初めは痩せたくて走り始めたけど、
ある程度まとまった距離を走れるようになって走るのにハマった。
走るのが楽しくなってそろそろ半年になるけど、
気がつくと体重が１０キロ落ちてたよ。

そうそう。オレも最初はダイエット目的だったけど、今はとにかく走るのが楽しくて、
毎日散歩に行きたがる犬の気持ちが分かる気がしてきた今日この頃。

やせるのはジョグの目的ではなくて、結果だね。
体重よりも、肉体がまずは引き締まる。

走りたいが早起きできない…。
夜は仕事帰りが終電のため、真夜中に女一人で走るのは
ちょっと怖い…。

ジョグそのものよりも早起きする方が重要課題な今日この頃。

朝起きていきなり心臓に負担のかかる事をやるのってどうなのかね？
早起きしてジョギングしたいけど、それが気になって。

考えすぎないで走りたい時に走るが一番。
それで身体が悲鳴をあげたら中断すべし。

>>925
仕事時間が長過ぎることこそ重要課題だとおもうがな。