◎脂肪を燃やせ!!デブ男脱出大作戦！51◎

【年齢】：20才
【身長】：183ｃｍ
【体重】：194kg→186,8ｋｇ
【体脂肪率】：53%
【朝食】：パン1個、味噌汁1杯、ヨーグルト1カップ
【昼食】：おにぎり3個、サラダ1杯
【夕食】：ご飯1杯、鳥のから揚げ5個、サラダ、味噌汁1杯
【間食】：珍しく無し

もうちょっと落ちてもいいんだけどな。
まだ食事多いですかね?
これでも四六時中腹鳴ってるんですが。

>>952
いきなり一般人の食事量にする必要はない
お前の必要なカロリーを調べてその何%をカットするって形が望ましい
体重俺の3倍だしな・・・

ラジオ体操をゆっくりゆっくり正確にやる。
回数は少し多くして。これ、けっこうな運動になります。

>>952
180キロ台になったことを喜ぼうぜ
すごいスピードで減ってると思うぞ

【年齢】：１９
【身長】：176
【体重】：87→85
【体脂肪率】：2４→25
【朝食】：
【昼食】：ごはん・なっとう・ツナ缶
【夕食】：ごはん・なっとう・ぶり・にんじん・ツナ缶・ひらめ
【運動】：腹筋

ふぅ〜腹筋したら１０回で疲れた〜。ボクもお腹割れ割れにしたいっす〜

>>951
外出れない理由でもあるのか？寒いからとかいう理由なら逝っていいよ。

>>957
ガキは夜出歩くと補導されちまうんじゃないか？

>>951
家の中で出来る有酸素運動

部屋の掃除・風呂掃除・便所掃除・食器洗い・廊下や床の雑巾がけなど

掃除・雑巾がけなどはきちんとやれば運動量馬鹿になりません。

丁寧に上がり下がりする踏み台昇降だろ。
コレ最強。　
カネも掛からなければ、気候にも左右されない。　
今回、踏み台昇降で順調にダイエット中。

【日付】 2005/02/16
【身長】 171 cm
【目標】 80.0 kg
【始重】 84.4 kg
【体重】 80.8 kg (-1.4)
【始脂】 25.1 %
【体脂】 23.3 % (-0.5)
【内脂】 11
【基代】 1695 kcal
【BMI 】 27.6
【有運】 歩き1h
【無運】 なし
【朝食】 07:20 ごはん＋納豆＋ひじき煮物＋鯖味噌に
【昼食】 10:50 マグロヅケ丼定食
【缶食】
【夕食】 17:30 チョコケーキ＋クッキー＋ポークカム

今日から参加させて頂きます。宜しくお願いします♪

【開始】：2005/2/17
【年齢】：１８才
【身長】：１７５ｃｍ
【開始体重】：６８ｷﾛ
【体重】：６８ｷﾛ
【目標】： ５８ｷﾛ
【朝食】：無し
【昼食】：ご飯（茶碗半分）、コロッケ
【夕食】：コーンスープ　グラタン
【間食】：なし
【運動】：腹筋８０回

◎脂肪を燃やし尽くせ!!標準体型脱出大作戦！3◎
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1105756347/

限りなく標準体型に近い香具師は、
こっちの方が参考になると思われ

>>952
食事を和食中心にして、もっと栄養のバランス考えた方が良いんじゃないかな〜？

サラリーマンとかでダイエット中の昼飯どうしてます？
自分はばかの一つ覚えみたいに春雨ヌードルと１００円１リッターお茶
がぶ飲みで我慢してますけど。

あとは徹底的に低カロリー飴とかで気を紛らわしてます。
会社のカップコーヒーも砂糖はゼロにしてミルクのみで飲んでますし・・・
カフェインってダイエットに良いんですよね？

【日付】2005年2月16日(水)
【開始】2005年1月1日(土)
【年齢】25歳
【身長】173cm
【体重】96kg⇒88.1kg(前日比-0.2kg)
【体脂肪率】48%⇒37%(前日比-0.5%)
【目標】65kg
【朝食】オールブラン40g(133kcal)・ヨーグルト(89kcal)
【昼食】三種のチーズサンド(280kcal)・野菜生活(68kcal)
【夕食】白米・野菜炒め・ひじき・牛角流さっぱりもずく
【間食】キシリトールガム・チョコ
【運動】腹筋50回・足揚げ運動20回
【備考】>>952
　　　　良い感じで減量できていると思いますよ。
　　　　私も食事は徐々に減らした方が良いと思います。

１００ｋｇオーバーの超巨漢がダイエットするとき、食事量を健常者のレベルに
落とすことで月あたりのダイエットスピードが通常のそれとはかけ離れて
急激だった場合、コレは不健康なの？

４０００〜５０００ｋ�iも取っていた巨漢がたちまち２０００〜２５００ｋ�iに
落とせばそれだけでかなりのダイエットになると思うんだけど。
７０ｋｇが標準として、３０ｋｇ以上のウェイトを背負って普段の生活してるわけでしょ？
それだけで超筋トレだよね。

>>967
そもそも超デブが標準体型の人間と同じ生活強度だなんてありえない
唯一の運動がベッドと冷蔵庫の往復の歩きだけだろ
一日100歩も歩いていないんじゃないか？

>>967
摂取カロリーが消費カロリーを下回ればよい。

>>965
サラリーマンですが。自分でお弁当作ってます。
と言っても簡単。食パン2枚に、スライスチーズとハム、レタスかなんか挟んで
斜めにぶった斬って、ラップで包んで出来上がり。3分で作れます。
それをお昼に野菜ジュースで流し込む。毎日同じメニューです。

>>962
175-58-16%だけれどな、どっちかと言うと貧弱な体型だぞ。
長距離走者にすこし脂肪と筋肉をのせた感じ。俺の場合は特に上半身が薄い。
若いんだし変に飯減らさずに筋トレ強めにやって、有酸素は週に２時間程度、
これで65Kg-13%位を目指したらどうだ？それから80回出来る腹筋は筋量増加には
あんまり効果ないと思われ。

>>970
典型的なデブ食です

>>965
午後の仕事に響きそうなメニューですね…
自分は、コンビニでカロリーを計算しながら食べるか、
>>965さん同様、自分で考えたヘルシー弁当ですね。
吉野家とかの外食も、サイトに行くとカロリー表示されているので
参考にして食べたりします。
あくまでも気分転換目的で。

> >>965さん同様、自分で考えたヘルシー弁当ですね。
　　　↑
>>970さん同様、の間違いです。

あああもう絶対バカ食いしない！！！！！！
ちゃんとやれよボケ！！！

>>965
カフェインの脂肪燃焼効果の実験って、運動前だった気が…
なので、日常生活内においてはあまり期待しない方が良いかと思います。
また、ミルクを入れてしまってはせっかくのノンカロリー飲料の意味が
なくなってしまいます。

さらに、コーヒーやお茶といったタンニンを含む飲み物は
鉄分の吸収を阻害します。ダイエット中の方は鉄分の不足が
起こりやすいので、気をつけた方がいいかもしれません。

(　´　）Д（　`　)

密かに心配してるんだが、25歳断食君はまだ生きてるんだろうか？

俺さ・・・・野菜なら沢山食べても太らないと思って
一日の食事が

朝　なし
昼　しゃぶしゃぶ　肉３枚　米一杯　白菜とかきのこ類をかなり食った
夜ナシ

夜くってねーのに次の日体重増えてたんだけどありえなくね？
朝起きたらめちゃくちゃ腹へってるし・・・・なんなんだよくそが・・・・・

すいません俺毎日40分ヲーキングとダンベル５�`20回×３と
腹筋10回×３セットやってるんですけどこれって意味ありますかね？
それとも別のメニューにかえたほうがいいのかな。

運動なんてしなくても俺は食事だけで月６キロやせた

基礎代謝向上なら
ダンベルはだんだん重くしてったら？
腹筋は足の方を角度つけて付加付けるとか。
筋持久力(回数こなす)より最大筋力付けたほうが基礎代謝は上がる
けどまぁダイエット中は頑張っても維持出来るならありがたい程度かな

　筋トレによる基礎代謝上昇（維持）は微々たる物だけど、長年積もると凄い差だし、
第一筋トレ自体の運動代謝、その日の基礎代謝も上がるデータもあるし、
やったほうが良いと思う。

979
糞はしたのか？

【日付】：2005年2月16日(水)
【開始】：2003年8月1日
【年齢】：38才
【身長】：175.7ｃｍ
【体重】：129→81.5(-47.5)
【体脂肪率】：不明
【目標】： 68(2005年6月4日達成予定)
【朝食】：オールブラン(40g)+低脂肪牛乳(200ml)
【昼食】：ご飯(160g)・焼き魚・ 煮物
【夕食】：ご飯(160g)・野菜炒め・煮物・マルチビタミン・マルチミネラル ・コエンザエムQ10・亜鉛
【間食】：
【運動】：腹筋30回 * 9セット・ダンベル30回 * 9セット
【備考】：便秘気味です。薬に頼りたくないので、何か良い方法あったら教えて下さいな。

>>883
買い換えてないのでわかりません。
ウエストは、96くらいだと思います。
普通の人って、どのくらいなんですか？

おしえて欲しいんですが、足を使わない有酸素運動ってありますか？
ジョギング中に車に轢かれて足首骨折しちゃってｱﾁｬｰ(ﾉ∀`)ｱﾊﾊ
普通の筋トラしか思い浮かばなくて…

>>985
オナニーかな

>>986
ありがとうございます

やってみます。

あ・・・クソしてないけどなんか意味あんのかそれ？ｗ

体重の増減は脂肪や筋肉、水分、骨量グリコーゲンなど体の組織の変化だけでは無くて、

排泄物や飯、水分の重みも当然関係してる。食いすぎた次の日3キロ増えてたりするけど、
実際脂肪だけで太るなら24000kca?lぐらい必要な訳で、1日でそんなに取れる訳無い。
じゃあなんで増えてるかっていうと飯って結構重さあるからその重み。
ウンコでてないならその食事分当然体重は増えるのよ。

>>985
サイクリングでぐるぐる足回してたら足の脂肪かなり落ちてたんで、
腕ぐるぐる回してみた。そしたら腕痛めたw
ボクササイズとかかなぁ？腰使うから足に響くか。もうチョイ直ったら水中で色々出来そうだけどねぇ。
足使わないって言うとダンベルとか腹筋とか無酸素が思いついてしまう。
有酸素は全身か足使うの多い？よね。

なんかバカみたいな質問ばかりだな・・・・
こんな常識レベルの解答しなきゃいけない質問する奴ってどうなのよ

>>990
やっぱり無酸素系のトレーニングしかないみたいですね。
ありがとうございます。
>>991
ごめんなさい、気をつけます。

>>991
お前には常識でも他のヤツには常識じゃねんだ。
それぐらいいいだろ。

((；ﾟДﾟ)ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ
ボクも晩歩くときは轢かれないよう注意しなくちゃ・・・

◎脂肪を燃やせ!!デブ男脱出大作戦！52◎
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1108625613/
建てたYo

>>984
健康的というのかわかりませんがラカンカやキシリトールを一度にとりすぎると体質や体調によりお腹がゆるくなります。
あとはみかん、ヨーグルト、海草、コンニャク、牛乳、ごぼうや茸等の食物繊維はいかがでしょうか？

便秘スレ　Part6
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1102246345/

>988
出してない分、重い。

さっさと

１０００ならマッチョになれる！！！

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もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。