モチベーションを上げる道具トップ5
1、いい自転車
2、体脂肪計
3、ハートレートモニター
4、サイコン
5、Excel
■正しい体脂肪計測の仕方
体脂肪計の原理は、体に微弱な電流を流し電気抵抗値から体脂肪率を算定する
インピーダンス法が用いられています。体の水分量など測定条件によって変動しやすい
計測方法なので、下記事項に注意して計測をしましょう。
○素足で計測
両足で計測する体脂肪計は素足で、計測しましょう。足の裏にほこり、ゴミが付いていると
正確に計測できません。
○右足・左足を離して計測
ふともも、ひざが接触すると正しく計測できません。
○測定前の過度の飲食
測定前に過度の飲食をしたり、極度の脱水状態の場合、正確に測定できません。
○入浴後の測定
入浴後や発汗した状態、また激しい運動直後の計測は正確に計測できません。
○体内の水分量の違い
体内水分量は1日の内でも条件により変化が生じます。周期的な測定値を比較する場合、
同時刻、同条件で測定することを心がけましょう。
○測定精度が低下する人
むくみ症状の人、発熱中の人、骨そしょう症の人、体脂肪が少ない人
・「カロリー消費=強度x時間」
ダイエットには距離や速度は直接の関係はない。
・効率よくダイエットするにはリアルタイムで計測できる心拍計がお勧め。
・自転車の種類は何でも構わないが、モチベーションを保つのにはスポーツバイク
のほうがいい(ことが多い)。
・負荷を調節するという意味で変速機があるほうがいい(ことが多い)。
・「漕ぐ」とか「踏む」という感じではなく、「回す」というイメージで回すとよい。
・無灯火・逆走はダイエット以前のルール違反。事故の元なのでやめれ!
では、張り切ってまいりましょう♪
>>1 こんな夜中まで起きてるから痩せないんだよ豚
_,,....,,_ _人人人人人人人人人人人人人人人_
-''":::::::::::::`''> ゆっくりがんばってね!!! <
ヽ::::::::::::::::::::: ̄^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^ ̄
|::::::;ノ´ ̄\:::::::::::\_,. -‐ァ __ _____ ______
|::::ノ ヽ、ヽr-r'"´ (.__ ,´ _,, '-´ ̄ ̄`-ゝ 、_ イ、
_,.!イ_ _,.ヘーァ'二ハ二ヽ、へ,_7 'r ´ ヽ、ン、
::::::rー''7コ-‐'"´ ; ', `ヽ/`7 ,'==─- -─==', i
r-'ァ'"´/ /! ハ ハ ! iヾ_ノ i イ iゝ、イ人レ/_ルヽイ i |
!イ´ ,' | /__,.!/ V 、!__ハ ,' ,ゝ レリイi (ヒ_] ヒ_ン ).| .|、i .||
`! !/レi' (ヒ_] ヒ_ン レ'i ノ !Y!"" ,___, "" 「 !ノ i |
,' ノ !'" ,___, "' i .レ' L.',. ヽ _ン L」 ノ| .|
( ,ハ ヽ _ン 人! | ||ヽ、 ,イ| ||イ| /
,.ヘ,)、 )>,、 _____, ,.イ ハ レ ル` ー--─ ´ルレ レ´
9 :
1:2008/06/29(日) 02:32:38 ID:???
>>7 俺は太ってないけど?
次スレがないのに994までいってたからたてただけさ
お前は夜中まで起きてるから痩せない豚なんだな
11 :
ツール・ド・名無しさん:2008/06/29(日) 03:05:32 ID:9gpJXeAj
この時間に起きてると確かに痩せん。
明日は一日雨だから乗れないんだよな。プールでもいってくるか。
睡眠不足が肥満の一原因となることはあるようだな
なら寝ろよピザども!
14 :
ツール・ド・名無しさん:2008/06/29(日) 03:12:11 ID:9gpJXeAj
ピザってほどピザじゃねーよ俺は。腹回りの肉落としたいのとLSDが
好きだからこのスレにいるだけ。
>ピザってほどピザじゃねーよ俺は
そう思ってるのは自分だけ
16 :
ツール・ド・名無しさん:2008/06/29(日) 03:17:51 ID:9gpJXeAj
175cmで68kgはどう見てもピザじゃねーだろうにw
俺がピザだったら世の中の半分以上はピザってことになる。
さっさと寝ろ
18 :
ツール・ド・名無しさん:2008/06/29(日) 03:23:07 ID:9gpJXeAj
はいはい。おまえらお休みなさい。
肥満は体重の重さでもBMIの大きさでも計れない。
肥満は脂肪の量と体重に占める脂肪の割合で判断される。
もういいからデブは寝ろ
>>16 この身長と体重だと、筋肉が付いてない上に腹が出てるってことで
ピザというより貧相で醜悪な体型だと言える。
>>21 ほどほどの筋肉という発想は無いのかおまいは!?
マッチョかガリかデブしかないのか!?
ほどほどでもちゃんとバランスよく付いてるなら
腹が気になることは無い。
自転車を一日1時間程度乗って、
ご飯を食べるときは腹八分目にすると痩せるぞ
勿論野菜中心バランス良くな
便もきちっと出て腹もスッキリ!!
彼女の作ったキンメの煮つけで米3合食っちまったよ\(^o^)/
自分は一度学生の時に、1パックの牛タタキで米4合ぺろっと食べた事あったぞ。
まだ食える感じだった。
そういうことやるから太るんだろうが
オレは米一升に桜でんぶ掛けて食ってたぞ。
30 :
ツール・ド・名無しさん:2008/06/29(日) 11:16:09 ID:75nWurIb
去年定年退職した。仕事もせずに酒浸り。これはまずいと思い5月頃から早朝にママチャリで
江戸川堤防上を北方面、南方面とかに雨の日以外約30kを走行。つい最近ジャイアントのクロス
を購入した。途中1K程は歩いて約2時間半のサイクリングをしています。
ギヤを落とせば上り坂でも下車しないで乗れるが膝が痛くなる。脚力がつけば痛みは感じなくなります?
サイクリングのせいか昼食はご飯でどんぶり大盛り1杯は軽く食べる。ビールも飲む。
メタボ対策と思ってのサイクリングだが何もしないよりましかな?
>>30 定年退職した年齢にしちゃイヤに若げな文章を書くんだなw
寿定年?
筋力がつくとひざの痛みは軽減されることは多いけど、重いギアを踏みすぎだったり
使いすぎや、ポジション(サドルの高さ他)の問題だったりと原因はいろいろ
特に、膝の後ろとか横が痛いんだったら、ちょっと気をつけないといかん
前のほう(特に間接上辺り)だったら、トレーニング不足のことが多いけど、無理せずに
休むことも重要だよ
年寄りなら軟骨が磨り減ってるんだろ
無理すんな
膝痛の原因のほとんどは軟骨の摩耗だろ。
放っときゃ自然に治る。次回からは無理をしないってこった。
36 :
ツール・ド・名無しさん:2008/06/29(日) 11:37:25 ID:MgbsFKs4
ひざが痛くなるときは、まずサドルが高すぎることを疑う
少し下げると、けろっと直ることがある
>>28 経験談を書いてるだけじゃないか。別にそれがいいことだとは書いてないだろ?
なにをイライラしてるわけ?
ダイエットしすぎで精神に失調を来してるだろw
>>39 多分ね、自分に当てたレスなんだよ本当は・・・
内臓脂肪ってなかなか落ちないな。
全身はブルースリーっぽいのに
おなかだけぽっこりだ・・・
太った原因はわかってる。
寝る前の飲酒だ・・・
>>30 自分も長年江戸川CR乗ってる、途中すれ違ったかもな。
膝痛については33のアドバイスは適切だね。
ついでに途中に休むなら、江戸川で釣をするのも面白い。
自分も最近始めたのだが、携帯用ポンプのホルダーに
仕舞い寸法50cm程度のコンパクトロッドが装着できる。
あまりにピッタリだったので釣用品かと思った。
そんなロッドでも先週30cmのチャネルキャットフィシュが釣れた。
テナガエビも釣れるようだしメタボ対策とビールの肴も
捕まえて楽しんでくれよな。
>>41 それは内蔵を支えている筋肉がないからぽっこりなんだろ?
>>43 前スレでもどうも。
それって単純に腹筋か?
おなかさわると「内側」で6つぐらいに別れてるのが
わかるんだけど、それでも足らんのかィ。
今まで女性サイズじゃないとウェスト(50台)合わないくらいだったから
SHOCKだ!
内臓脂肪が、無いぞう!?
そうだね。俺も内臓脂肪は体重計で見る限り最低レベルになってる。体脂肪は標準レベルなのに。
雑誌で見たけどウエストは1kg減で1cm減だってさ。
お腹凹まかないのは単純にまだまだ体重が有りすぎるんだと思うよ。
自転車でも確実に凹む。みんな頑張れ!
俺ももっと頑張る!
おなかぽっこりは内臓脂肪と思いこみがちだけど、結構皮下脂肪の場合が多いと思うよ。
おなか周りの皮下脂肪は溜まりやすいくせに落ちにくい。落ちるときは内臓脂肪が先に
落ちるからね。
皮下脂肪は別に悪させんからほっとけ
>>50 ついてるだけで運動能力、とくにスタミナが激減するわけだが。
インナーマッスルがヘッタてるんじゃない
加齢で筋肉がないと内臓は安定する球状になるらしいから
ヘソ周りだけちっちゃい浮き輪でも内蔵してんのかって感じの腹回りだ・・・orz
ダイエット板に遊びにいったら
腹肉はラスボスって書いてあった。
FILO構成なんだろうな。
最初に肉がつくのも腹じゃね?
58 :
ツール・ド・名無しさん:2008/06/29(日) 20:58:34 ID:qf15sstB
>>43 同一人物なのか知らんがたまにそんなこと言ってる人がいるけど
内臓って筋肉で支えないとぶよんって腹からはみ出ちゃうような
もんじゃないぞ。何か勘違いしてる。
お腹ぽっこりは横隔膜鍛えないと落ちにくい
普通の筋トレでは周りばかり落ちて余計強調する羽目に
手っとり早いのは風船膨らますのを毎日10回
あと胸筋鍛えて胸板を付けると腹が目立ちにくくなる
61 :
ツール・ド・名無しさん:2008/06/29(日) 22:11:28 ID:KYxESSA6
1日腹筋500回やれば1ヶ月もしないで落ちる
62 :
ツール・ド・名無しさん:2008/06/29(日) 22:21:00 ID:fCI9tj/E
500回も出来る奴がどれだけ居るんだが…
それだけできるほどトレーニングしてる奴が肥満になるか?
ならんだろうな
内臓脂肪は普通預金。わりと簡単に出し入れ可能。
皮下脂肪は定期預金。特に腹回りのは手強いからラスボスと呼ばれる。
わかりやすぅい!
66 :
41:2008/06/29(日) 23:16:51 ID:???
みんなありがとう!
アドバイスからすると
単純にまだ太ってるってことだな。
仕方ない、ねじり腹筋再開するか。
自転車は頑張り過ぎてジーンズの股間に大穴×2が開いたぜ!
67 :
ツール・ド・名無しさん:2008/06/29(日) 23:20:36 ID:1h7aGlpP
デニムで乗るなよ・・・。
レーパンは勇気がいるのは分かる。
だが履くものを化繊にするだけで持ちがかわるんだぜ?
69 :
ツール・ド・名無しさん:2008/06/29(日) 23:31:32 ID:lc8//Qs3
グラミチのショーツとかだと見た目もいいんだが、あれはやっぱり弱いかな?
>>62 負荷かけない腹筋なら、100回できるようになったらあとは単に持久運動。
根気さえあれば1000回だってできる。
ただ、そんなのは運動としては無意味。
腹筋の本来的な目的=腹筋を強化するためには、100回以上できる
強度なんて何の効果もない。傾斜付けるなりウェイト持つなりで
かろうじて10〜15回できるくらいの強度でないと、腹筋強化には
役立たない。それも正しい姿勢とタイミングで。反動は絶対に付けない。
んで、持久運動が目的なら、腹筋を100回もやるなんて極めて効果が低い。
局所的すぎる運動だし、退屈きわまりない。同じ時間自転車に乗ってる方が
ずっとよい。
71 :
ツール・ド・名無しさん:2008/06/30(月) 00:18:09 ID:N5EEVoTx
>>64 内臓脂肪はなかなか減らんよ。
俺の実体験から。
その時のデータを見せて。
腹が凹まないなんて馬鹿な屁理屈じゃないよな?
tp://www.google.co.jp/search?q=%E5%86%85%E8%87%93%E8%84%82%E8%82%AA+%E7%9A%AE%E4%B8%8B%E8%84%82%E8%82%AA&num=100&ie=UTF-8&oe=UTF-8&hl=ja
>>61 2日に1度、400回足上げ腹筋やってるけどデブだぜ
75 :
ツール・ド・名無しさん:2008/06/30(月) 04:25:05 ID:+j2Mgdr9
76 :
ツール・ド・名無しさん:2008/06/30(月) 04:45:58 ID:PYgDiK5O
30です。いろんなアドバイスありがとう。
冬の間はウォーキングを1時間以上していたが効果なしだった。(やり方が間違っていたかも?)
自転車に乗りはじめてから食欲がでてきたことへの変化は感じた。
少しきつい上り坂は下車して押し歩きをする。恥ずかしい年でもないから。
時間に急ぐこともないので、周りの景色、情景を双眼鏡でも持って楽しもうと思う。
私より年配と思われる方もスポーツ車に乗っており自分も60代の内はガンバルぞ。
今後わからないことは下のスレッドで聞いてみます。
【無理?】50代以上の自転車乗り【まだまだ?】
本日、雨が上がれば東京湾へGOだ。
>>76 うちの親父も最近始めたよ。
最大心拍数までの遊びが少ないから呼吸が荒くなる様な乗り方は体力が付くまでは控えめにね。
膝も加齢と共に軟骨無くなってたり色々有るだろうから無理しない様にね。
筋肉痛なんかが無くなっても膝の痛みが消えない様なら医師に相談した方が良いと思われ。
ちなみに乗車後の食欲は一時的な低血糖になっての空腹の可能性が大きいので
食べ過ぎには注意!乗車後の空腹なら飴玉一つで解消する事が多々あるよ。
俺は鶴見川or境川でぶらぶらしているからすれ違う事も無いと思われるが
御自愛されて事故の無い様に!
週明け早朝から恥ずかしすぐる自演を目にして欝
年寄りは早起き
何故なら朝立ちしないから
いや全然余裕で鋭角に立ちます
釣ってるのか?w
俺はこの間、江戸サイでフル装備のご老体にぶち抜かれたわけだが。
老いて尚っつか、あれはねぇよ・・・orz
せめて、向こうは往路だったと思いたい。
といった個人的経験も含めて、無理すんなw>76
>>72 71じゃないけど、以前、キャイーンの天野がTV番組でボクササイズを1月体験の実験
やってたけど、間食とか飲酒とか普段どおりにやってたっぽいので、CTスキャンでの
検証で体脂肪へって筋肉付いたけど、内臓脂肪は減らなかったというのがあったね
その時に所見した医者の意見だと、あまりの運動不足に対して運動負荷が極端に
高すぎて、体脂肪のほうが先に使われたんじゃないかとか言ってたけど、運動で
脂肪が燃えても、内臓脂肪はその後の過食で補充されてるのもあるんじゃないか?
と思った覚えがw
自転車始めたら腹から痩せたって人がたまに居るけど、
内臓脂肪がたっぷりある人だとそっちが先に落ちるからそう感じるぽい。
>>76 ウォーキングは普通に歩いてただけじゃほとんど効果ないぞ。
よほどそれ以前に運動全くしてなかったんなら別だが。
ウォーキングはほとんど駆け足に近い早歩き、しかも腕を高く持ち上げて
振りながらなおかつ腰の振りも入れて歩くくらいの激しいのじゃないとだめ。
そうそう、サンキュー先生みたいに歩かなきゃな。
か〜ざ〜みどりー こおっちを見るころ〜♪
今日はダイエット中止
ダルくて運動する気にならん
昨日が気温も湿度も高くて身体がやたらダルかった。友だちもまったく同じこと言ってた。
それでも無理に30kmほど走ったら今日は身体が変に痛い。
結論:どうにも気が向かないときや体調が悪いときは無理すんな。
92 :
ツール・ド・名無しさん:2008/07/01(火) 00:00:58 ID:h/OrnJaL
今年こそダイエットと思っている内に、
今年も半分終わっちゃったよ。
こんな感じで人生もすぐ終わるんだろうな。
>>92 お前はオレですか?
明日こそ自転車かってくるぞ!
買ってもないのかよw
>>90 まぁ最近の健康的に少しずつ痩せましょうブームに乗った考えではあるが、
それで実際にダイエットできるやつは少ないよ。
だいたいまともな人間なら1年も2年もダイエットを続けられるほど
意思は強くない。仮に2年でやせたとしても、その2年間は太りすぎという
体にとってよくない状態を続けることになる。
だったら、多少体に負担が大きくても、断食でもだんじりでもして
一ヶ月くらい集中してダイエットして一気に減らす方がよい。その
一ヶ月は体に悪くとも、(上の2年に比較すれば)残りの1年19ヶ月は
健康に過ごせる。たっぷりおつりが来る計算だ。多少意志が弱くても
一ヶ月くらいならなんとかなるもんだよ。
つまり、「無理をせねばダイエットなんか成功しない」と言いたいわけだ。
/ ̄ ̄\ 夜中に食うラーメンは最強だなww
/ _ノ \
| ( ⌒)(⌒) ____ 至福の時だおwww
| (__人__) / \
| `。⌒ソミヾ ゚ / ⌒ ⌒ \
| イリ ),丿 ; ∫ / (⌒) (⌒) \
) 。} )ノ。 | ⌒(__人__)"⌒ |
/⌒ヽ、 ノ'゜( ∫ \、 ` ー゚´ ,/
___| | \_Y´ 丶 ゚ __/" \、 ; ー゚ "。 \ ∫ ∬
| | | | Y`⌒ヽ、 ; ゜ ∬ | | / ,r'うi=ョ=ョ=ョ=と)\
| | | | /゙\,ィ゙i=ョ=ョ=ョ=ョ | | / _/ ⌒ノ\ ____ ,⊂ノ゙、ヽ i=
| | | 〆 /" \ ____ / .| | | ゙/~ └‐─‐‐とソ ノ
 ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ └─‐┘ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄└─‐┘
>>96 お前のせいで、納豆かけご飯たべちゃったじゃないか!
>>95 そして華麗にリバウンドを食らうわけか?
短期間で無理に減量しリバって以前より太り、また無理な減量のスパイラルはよく見聞きするぞ。
だから最近はお前の言う「健康的に少しずつ痩せましょうブーム」なんじゃないのか?
101 :
ツール・ド・名無しさん:2008/07/01(火) 01:59:17 ID:XnKDd7cp
>>95 それって瞬間最大風速的な体重減少であって持続性ないな。
だいたいオマエはダイエットできたのか?
衝動食いリバウンドとダイエットの繰り返しで結果的に痩せれば勝ち
だと思う、思いたい。
それって筋肉が落ちてるだけで痩せてないと思う。
ダイエットは一過性の状態じゃない。
そういう食生活と運動を取り入れた生活を送るって事で、
恒常的なものだよ。
まぁ、夏までにちょっと絞ってみる。ってのはあるけど、
それはベースがある身体の場合だし。
ダイエットを期間限定の苦行みたいに捉えて意志がどうこう言うのがおかしい。長丁場で継続して生活管理に成功してる人って、料理や運動を趣味にして取り込んでる。つまり楽しんでるんだよね。
その意味で自転車は良い道具だと思うなあ。
ダイエットを期間限定の苦行みたいに捉えて意志がどうこう言うのがおかしい。長丁場で継続して生活管理に成功してる人って、料理や運動を趣味にして取り込んでる。つまり楽しんでるんだよね。
その意味で自転車は良い道具だと思うなあ。
二日間自転車に乗らずにいたら体重が2kg増える俺の体質は変ですか?
昔から水でも太る体質でもあり、脂物も大好物だけどなるべく揚げ物は避けてます。
朝は食わずにブラックコーヒーを2杯程度飲み、昼飯も並以下、晩飯は米は食わずに
3品程度の(冷奴・枝豆・焼魚)肴に焼酎を3合+発泡酒350ml1缶程度を毎日、
やっぱり水分の取り過ぎですか?
でも、今の蒸し暑い時に50km程度のライドで体重が2kgは確実に落ちるから、
やっぱり自転車を乗り続けて行かないと速攻ピザになりそうで恐いのww
リバンドし難い体質て個人差があるのかな??
>>107 水分というより酒を控えろ。
焼酎3合+発泡酒350mlのカロリーがいくつになるのか調べたことあるのか。
あと朝飯は食え。
>蒸し暑い時に50km程度のライドで体重が2kgは確実に落ちる
って時点でただの水分変動。
あと、2kg程度なら一日の間で普通に変動する。
110 :
107:2008/07/01(火) 08:38:11 ID:???
>>108さん
確かにアルコールの摂取量は今後の為にも減らして行く必要はありますね。
頑張ります!
ただ朝は胃が食べ物を受け付けないのです、お酒を減らせば改善できるかと・・・。
>>109さん
2kg程度が普通の変動なら特に心配は無い様ですね、肥満とは違った意味である事で
少し安心しました。
両方様、ご指摘ありがとうございました。
これからは食生活(特にアルコール摂取)を控えめにして、改善しながら自転車と楽しく
付き合って行きます。
111
>>101 唇や口の中に口内炎状のものができまくって
2週間水と薬と大塚のラコールだけで寝続けると
10kg体重落ちた。でも治るとすぐ5kg戻った。
>>107 水で太るなんて信じてる時点で馬鹿決定
二日の増減なんて、ただの水分。
晩酌を一日おきにして、きちんとした夕食を摂る習慣つけろ。
あと、体脂肪測ってるか?それだけ飲んでたら体脂肪率相当高いんじゃないか?
俺も週5で飲んでた時はヤバかった。
酒控えるようにしただけで、停滞してたダイエットが進むようになったぞ。がんばれ。
115 :
107:2008/07/01(火) 10:15:32 ID:???
>>114さん
適切なるお言葉、痛感しました。
>あと、体脂肪測ってるか?
体脂肪と体重は毎日同時刻に計測してますが、アルコールを入れ過ぎた翌日は16%まで上り
その後自転車を数日間通勤とか週末ライドで走った後に計測すると9%まで落ちる時が
ありますが、何分安い計測機付体重計だから正しい数値とは思えませんが・・・。
余計だと思いますが、40代♂172cm/58kg〜61kgの変動あり。
タバコは辞める意思がありませんww
と言ってる時点で誤爆!
3本でマフェトン始めて今日で丁度一ヶ月74キロ→69キロまで落ちた。
鳥海までにあと3キロ落としたい。
自転車通勤ダイエット始めて4ヶ月目。かなり効果が見えてきた。
しかし脂肪をつけるのは簡単だが、落とすのは大変だなとつくづく・・
腰回りがずいぶん落ちてきた。
ベルトの穴が、2ヶ月前まではきつい方から2番目だったのが
今は一番きつい穴でもウェストゆるゆる。
>>115 体重も体脂肪率もアップダウンの激しい方なんだな
とはいえダイエット!ってほどじゃなくね?気をつけつつキープってとこかと。
グラフに記録しとくと変化が目につきやすいぜ
でも酒は控える方向にしろよ。20代じゃないんだからさー
肥満よりこわい病気もあるでよ((((;゚Д゚))))ガクガクブルブル
120 :
ツール・ド・名無しさん:2008/07/01(火) 12:26:59 ID:jIPyUt8t
腹八分ないしは九分は難しいな
でもそうしておくと腹の減り具合が早いね
満腹にしすぎると胃腸機能がにぶるのかな?
よし今日から下半期
心を入れ替えてがんばりましょう
122 :
老人手前:2008/07/01(火) 12:43:25 ID:4/SelJtA
5月24日から 自転車毎日仕事終わり6時位から4時間 長居公園で
50k位走行してます 最初は10kも走れば 筋肉痛が 3日遅れで
段々蓄積され 全身筋肉痛に 50代後半の 年齢で体重94k
175センチ 老体に鞭打ち 1ヶ月で 7k減量に 成功 現在では
ウエストが 125センチから 108センチに 走行速度も 平均で
17kまで 大丈夫になり 筋肉痛も 無くなり 血糖値 糖も 基準値
以内に たった1万7千円の 街乗り自転車で 効果抜群です 今まで
フイットネスクラブ 水泳教室通い 毎日3k歩きましたが・・・
殆ど 効果無く 疲れだけが・・・・之からも 老体鞭打って 頑張ります。
皆さんも 頑張ってください。
>>122 筋肉痛ならビタミンEかな
時々水泳か銭湯で筋肉やわらかくしたほうがいいですよ
それとマッサージいったほうがいい
お尻、腰、背骨は疲れが残るよ
124 :
老人手前:2008/07/01(火) 13:09:02 ID:4/SelJtA
123さん 有難う御座います
ビタミンEですか? 買ってきて 飲みます
なにぶん めたぼで 医者から ぼろくそ
目指せ 75k ウエスト80センチ
無理せず 頑張ります 筋肉マッサージも やってまますね。
ありがとう
>>120 そりゃ腹一杯食ったときと比べりゃ腹が減るのは少し早い。当たり前。
腹八分は最初は意外に難しい。俺は1年経ってもう慣れたが、
変に我慢するとストレスが溜まるから満腹感を得やすい方法を試すといい。
・食事の前にまずお茶や麦茶を1〜2杯飲む。
・テレビを見ながらゆっくり時間を掛けて食事する。
・よく噛め、、、とはよく言われるがいまだに俺はダメだ。
最近銭湯行ってないなー
運動とか仕事の後の交代浴って気持ちいいんだよなぁ
銭湯って一回行ったけど、不潔な感じがして二度と行くもんかと思った。
>>124 >ビタミンE
血管修復になる。バランス良くビール酵母とかでもいいと思う
銭湯か。人が少ない時間帯を探さないとね。最後のほうは確かに汚い。
自転車でオールアウトなのにいくと風邪っぽくなる
隣の市に有名な野湯があるんだがロードじゃ行けない場所なんだよな。
自然に湧き出てる温泉で石を積んだだけの湯船。むろん無料だし屋根や脱衣所などない。
ネットで有名になったせいかおねぇちゃんとか多いんだが・・。
>>122 仕事終えてからの4時間ものライドってすごすぎる。
おれなら絶対仕事に悪影響をきたすなぁ。とてもまねできねーっすよ
オレもがんばらねば・・・
132 :
129:2008/07/01(火) 16:01:45 ID:???
>>130 まさか。水着着るような野暮はお呼びじゃない。
133 :
ツール・ド・名無しさん:2008/07/01(火) 16:26:23 ID:ZP6RNChg
>>122 4時間は漕ぎ過ぎじゃない?
効果出て来てるんだから3時間にしてももういいんじゃないかと。
>>122 すごいけど、やりすぎて関節痛めたりして途中で挫折しないようにがんがれ!
135 :
ツール・ド・名無しさん:2008/07/01(火) 16:36:50 ID:dAFmPGXe
76です。ダイエットがらみで1つ質問。
サイクリングの前に食事はとります?
自分は、本日は 5:00頃食パン1枚、バナナ1本、コンソメスープ1杯をとり5:45頃出発。
8:00頃帰宅(2時間強)。9:00頃オムレツ(卵2個)、トマト1個、ハム4枚、ビール(350cc)4本。
本日の昼は軽くざるそばとした。
乗車の前にしっかりと食事をとり、乗車後はご意見のようにアメ玉1個で我慢したほうがいい?
ビールは1日平均2L飲む。夕食はご飯1杯で惣菜などとらない。
体型はりんご型の弱ポッテリ型。体重計ぐらいは自宅に置こうと思っている。
毎日運動することを考え、特に膝に負担のかかる乗り方は避けています。
血圧も平均の人より高いのでスピードも平均18kぐらいである。
とにかくビールを控えたいと思っているが、無職・中高年のアル中予備軍であることは間違いない。
>>136 あ、糖質ゼロのビールのこと?
あれはビールじゃなくて発泡酒なw
ゼロは飲まないって意味じゃないの?
ビール一日2Lは飲み過ぎだろ。w
せめて350ml缶ひとつにしとけ。
オレの心臓はアルコールランプ
運動用のクロスバイク?欲しいんですが自転車屋でどれが欲しいと言えば良いんですかね?自転車の事何にも知らないんでおすすめ教えて下さい。
予算は1マソ〜3マソ位で。
142 :
ツール・ド・名無しさん:2008/07/01(火) 17:47:47 ID:ZP6RNChg
>>141 その予算じゃCROSS 3000しか買えないな。それも2割引の店じゃないと3万にならない。
アルベルトすら買えん。
>>142 なるほど、やはり結構高いんですね。
ダイエットする分にはホームセンターにある27インチ位のマウンテンバイクでもOKですか?
>>144 走るだけならホムセンのルック車(見た目だけは立派なモドキのこと)でもOK。
ただ自転車を趣味と呼びかつそれなりのモチベを保つには最低5〜6万は欲しい。
>>145 まだバイト出来る身では無いのでバイト出来るようになったら10万位の立派なヤツ買おうと思います。
今はホムセンので我慢しますね。いろいろありがとうございました。
3万も出してホムセンルック車買うくらいならプレスポ買った方がマシだろう。
どういう事情か知らんがバイトもできないような人間がダイエットに・・・って
パパとママにまともな食生活させてもらえ
>>149 食生活は自分でメニュー考えて買い物行ってバランス、カロリーも調整してるんで大丈夫です。
>>150 参考にします。ありがとうございます!m(__)m
なかなか素直な子じゃないか。じゃ最低5〜6万の場合の内訳な。
3〜5万 クロスバイク本体
1〜2万 空気入れ・スタンド・ライト・サイコン・手袋・ユニクロのドライウェア
>>153 サイコンとは何ですか?
あと心搏計等は不要ですかね?無知ですいません
サイクルコンピュータ=サイコン
速度とか走行距離数を計ってくれるので
安いのでもあるといろいろ目安になるので便利。
高いのだといろいろ計測できる物が増えるけど
それは追々考えればいいだろう。
富士五湖の一つ、西湖に古生代の頃から棲んでいるという巨大爬虫類の
名前=サイコン
>>135 うーん.......朝はいいけど 帰宅後のやつは駄目かな
野菜ジュース系を生野菜から取るとかもうひとつふたつ努力がほしいな
それとビール。汗かいた量よりも多く飲んでは絶対にだめだろ
夜はしじみのみそ汁ぐらいのめ。
みんな、ウーロン茶と一緒に食事を摂ると
脂肪分だけ抜けていい体になるぜ!
>>152 個人的には予算をもう一万ちょい足して、escapeR3がお薦め
使用道路次第ではあるが
>>159 俺もそれをやってたんだがタンパク質も抜けてしまうから
食事制限だけの人や、とても軽い有酸素運動のみの人とか、そういう人向きなんだぜ?
>>161 つまりマッチョになりたくないオンナノコ向きなのかにゃ?
>>155 略でしたか。教えてもらった備品そろえてみます。
ありがとうございました。
>>157 サーセンwww
>>159 ホントっすかそれ??
サントリーの策略なんじゃないのかなー?
皿とか食い物をウーロン茶ですすぐとたしかに
あぶら分は流れやすいけどさー
身体につく脂肪は、いくらウーロン茶と一緒に摂っても
腸にある間に吸収されちゃうんじゃないの?
今日もダイエットは中止
また明日からだな
>>164 ガムがチョコで溶けちゃうのと同じなんだぜ!
おまえら嘘はいかんよ
ウーロン茶にそんな劇的効果はない
せいぜい 利尿効果でせっかく飲んだ水を出しちまうだけだ
運動には水!それ以外はいらない
168 :
老人手前:2008/07/01(火) 23:03:45 ID:4/SelJtA
123さん 128さん 131さん 133さん 134さん
アドバイス並び スレ有難う御座いました。 <(_ _*)>ぺコリ
今日も マイペースで 6時半から 10時過ぎ迄 走りましたが
夜間は 涼しく 長居公園は 平坦路で 大変走りやすいですが
人が大変多く 夜でも 速度は安全速度で 点滅LED前後に付けて
安全走行しております できるだけ 長い時間走行するのが
良いと 2ちゃんねるの 自転車のスレットに 書かれてまして
実行しております 最初の10日は 仕事に支障きたしておりましたが
現在では 体も快調です 今日ビタミンE 薬局で買ってきました
できるだけ 雨が降っても つづけて いきたいと 思います。
皆様も マイペースで 頑張ってください。
169 :
ツール・ド・名無しさん:2008/07/01(火) 23:04:50 ID:V3h8W4hK
ぶひ
170 :
ツール・ド・名無しさん:2008/07/01(火) 23:05:14 ID:V3h8W4hK
ぶひ
171 :
ツール・ド・名無しさん:2008/07/01(火) 23:05:49 ID:V3h8W4hK
ぶひ
夜11時頃家を出て、誰もいない近所の公園を30キロ走るっていうダイエットを2日に1回してたんだけど
最近、24時間営業のスーパーが出来てから、帰りにそのスーパーに寄って、半額になった見切り商品と
チューハイを買って帰るのが楽しみになってしまった。
帰宅後シャワー浴びて、買ったものを飲み食いする。
全然痩せなくなりました。
長居公園か。セレッソとの対戦のとき何度か行ったな。
>>172 痩せるどころか太りそうね〜
でもそういうのって楽しいよな
ドM気が無いと痩せません!
自分は自転車の種類とか乗る時間はどうあれ、とにかく汗を沢山流す事に力をそそぐ、
そして夏の暑い季節でもサウナスーツを着込んで小一時間走り込むと相当な汗が溢れる!
当然水分補給は欠かさずにいる!
暴飲暴食しても気にならない、また大汗を流して体重&体脂肪をキープできる!
無謀かも知れないけど1年で10kg落ちたし既にこのスタイルから抜け出せなくなっている、
ボクサー並のトレーニングとまで行かないけど、もし計量であと5kg落とせと言われれば3日間
あれば自転車で楽に減量できる体質になった!新陳代謝がかなり活発になったぞ!
ドM魂があればダイエットなんて屁のカッパ!
汗をかくのは上がった体温を下げるための防衛機制。
運動量とはなんの関係もない。
サウナスーツの汗の多くは、本来蒸散するものが中にたまったもの。
体温余計にあげるだけで意味がない上に身体に毒。
ボクサーやトレーニーが水分抜くのは減量前の緊急対処で
普段はきちんと食事と運動バランスとったきちんとした管理をしてる。
汗で新陳代謝とか言ってるんならサウナでも行けばいい。
ダイエットに根性論はナンセンスw
177 :
ツール・ド・名無しさん:2008/07/02(水) 09:21:32 ID:fHzgSt6o
>>176 言ってる事あってるだろうけど、最後は間違ってるな。
根性=やる気と捉えるなら根性も必要だよ。
ああ?
いい?
ううっ・・!
181 :
ツール・ド・名無しさん:2008/07/02(水) 10:32:57 ID:PINqqG5K
嫁が「一日も早く可愛いベビーが欲しい。
サイクリング・ダイエットにチャレンジする!」と言い出しました。
独身時代に購入した安いMTBで走るそうです。
安全の為に、必要な道具を揃えようと考えています。
ハートレートモニターとサイコンはどれがお勧めでしょうか?
無知な為、どれを購入すれば良いのか分かりません。
大変申し訳ありませんが、どうか教えていただけないでしょうか?
申し訳ありません。ageてしまいました。
サイコン=ベロ5で十分
ハートレート=必要なし、低ギアでクルクル回して息が上がらないようにトロトロ走るだけで十分
>>183 早速のアドバイスをありがとうございます。
嫁には「絶対に無茶はしない事。のんびり、ゆったり走る事」を条件に
許可しました。
「ベロ5」ですね!ありがとうございます。
>>182 ageは別にかまわないよ
でもいちいちそんなレスしてスレを無駄に消費させんなよ馬鹿
>>184 ベロ5はアマゾンで1194円で買えるよ
あと、健康維持や減量なんかには、ペダルは踏み込まずに本当に軽いギアでクルクル回すような感じで
夏場だとうっすら汗をかく程度の運動で十分、ってか負荷をかけると却って減量出来なくなるから注意。
187 :
182:2008/07/02(水) 10:45:59 ID:???
ボ、ボキは百貫デブなんですが、お勧めの自転車教えてクリーム。
>>184 ご丁寧にありがとうございます。嫁に伝えます。
>>187 自分のミスです。申し訳ありません。
デブっていったら小径じゃね?
>>181 既に懐妊?
実走はやめて エアロバイクをおすすめ
>>189 負荷は低めが良いが、時間は最低でも30分以上ね。
20分超えると体脂肪が燃焼を始める、そのとき負荷が強いと燃焼が起こりづらくなる。
>>190 や、やっぱそうですかね?
小径の方がかっこよく見えますか? ハァハア
>>191 運動したからといって早く赤ちゃんが生まれるはずもないので
たぶん妊娠はしていないと思うよw
>20分超えると体脂肪が燃焼を始める
これが本当にあってるのかどうか、もう当たり前になりすぎて皆疑問にも思わないのな。
間違えました。
>>186さん。ご丁寧にありがとうございます。嫁に伝えます。
>>191 残念ながら、それはありません。
昨日、病院で検査した結果「また駄目だった」と項垂れておりました。
医師からは「より可能性を高める為」に「ダイエット」を勧められたそうです。
皆様、暖かいアドバイスをありがとうございます。
隣で嫁が「早くベロを5買ってくれ」と五月蝿いので、これで失礼します。
本当にありがとうございました。
>>197 20分超えたら本当に体脂肪が燃焼を始めるのか?
それに個人差はないのか?体型、体重、体脂肪率等も関係してくるんじゃないのか?
って事だよ。
>>196 ベロを5つ買うのか
嘘つきまくって抜かれまくっても安心だな。
>>198 意味が分からないならレスすんなよ。197みたいなレスにしとけ。
個人差言ってたらきりがない、中には乙武君みたいなのも居るし。
普通の人間ならこのくらいってこと。
脂肪細胞がエネルギー代謝として使われるときに
脂肪酸とグリセロールに分解されるが脂肪酸が細胞壁を通過するのに時間がかかるという程度の話だろ
(ちなみにグリセロールはすぐに細胞壁を通過する)
がたがた言わんでごげごげこげ
>>202 だからお前はそれを色んな人間集めて実験でもして出したデータでものを言ってるのか?
妄信的に情報を信じ切ってるだけだろ?
どうも厳密君が混じっているようだな。
喧嘩になったら「何時何分何曜日に言ったかむ言ってみろ!」とか言い出しそう。
10分づつ何回も小分けに運動しても脂肪代謝の効果はありという実験結果もあるくらいだから
20分以下だから運動にならないなんてことはないわな
くぉら! お前らケンカすんな!! 俺は今飯を食ってるんだぞ!!
そもそも20分以下ならダメって言ってるのが馬鹿らしい。
12〜20分で体脂肪が燃焼を始めるという説もあるし、本当はこれくらい幅がないとおかしい。
>>208 小分けにしたら結果的に20分以上になるじゃん
何が言いたいのかわからん。
まさか間隔を一週間空けての小分けとか言い出さないだろうなw
スレ違いだがあまり授からないようだったら子宮筋腫とかを疑った方がいいんじゃないのか?
うちの兄貴の嫁がそうだった。最近はとみに多いみたいだな。
>>211 おまえそれ信じ込んで10分で終わらせる奴が続出して結果が出なくても責任取れるのか?
世間の大体の経験で20分前後ってなってんだからそれでいいだろ。
一人一人の質問者のデータ取って厳密にアドバイスなんて出来るがボケ
>>215 >世間の大体の経験で20分前後ってなってんだからそれでいいだろ。
だからそれ自体があってるのか?って言ってるんだよ。
15分だという人間も多いぞ?ジムのバイトにもそう教えてるくらいだからな。
まあ、最低20分な
健康な普通の人間ならば、出来るなら低負荷で40分は続けて欲しいところ。
10分で終わらせるなんて論外、運動にもならん。キチガイの言うことは信じない方がいいよ。
脂肪が運動開始何分で燃焼し始める等の研究結果は数年でコロッと覆されたりする事も多い。 最近は運動開始直後から燃焼するという説が有力。
とにかく、鵜呑みにせず参考程度にとどめておくのが吉。
>>195>>199>>205
>>211>>213>>218>>221 結局何が言いたいのかさっぱり判らん。
15分?それこそ何の根拠があって?
1仮に15分で燃焼を開始し始めたとして、せっかく燃焼が始まったのに
それで終わりにしろと?
何それ?
>ジムのバイトにもそう教えてるくらいだからな
どうせニートの妄想だろうが、こういうのが教えているジムに行きたくねぇw
別に時間が多い分には全く問題が無いが、厳密君は何が不満なんだろうか・・・・
どうせ1時間くらいはサイクリングするわけだし・・・・
15分でも別にかまわんよ、
>>222 お前一括りにしてるけど、数人相手にしてるの分かってる?妄信的だなw
要は体脂肪は常に燃えてるんだよ。椅子に座ってじっとしてるだけでも燃えてる。
それをより良く燃やすのが有酸素運動。
10分エアロバイクこいで、家事とかしてるだけでも十分燃えてる。
そりゃもちろん30分自転車に乗るほうが効果は高い。
だが体脂肪が燃焼を始めるのは何分後とか言うのがそもそも間違い。
体脂肪は常に燃えてるが正解。
アクロバティックな体位で20分以上セックルすればすべてオッケー!
>>227 じゃあそれでいいじゃん
結局15分後って何よ?
20分は目安だろ。そんなことに噛み付いてもしょうがねぇ。┐('〜`;)┌
みんなやめろよ!
222が涙目になってるじゃないか!!
じっとしているだけで脂肪が燃えるなら、運動なんぞせんわ!
>>231 で、15分後の根拠はどこに消えたの?
えらく矛盾してないか?
運動するなら最低20分はしろ
↓
20分の根拠が判らない
↓
俺はジムで15分でOKと教えている
↓
脂肪は常に燃えている
何コレwww
主張するのはいいけど統一しろよ
∧\____/∧
/ J しヽ
{__________}
|___222 ___|
|ミ./ \,) (,,/ ヽミ|
(q(. -◎─◎- )p)--,,,_ ,
,/ ( ∴ )(o o)( ∴ ノ , ゙', ,
r´ ヽ、 ,_ 3_,. .,,ノ / l おまいら!20分なんだよ!!
_,f'、 ,, ヽ.______.ノ゙''''i、,-''"゙i i ,
_,,r''´ ゙ "´ i l ,'
,,.‐'´ ゙'' ,、,,‐'iン' ..... ..:::.. ', r,‐‐' ノ ,
r、__,-'´ _,,-'´_,,,.-ヽ, ,' '、 。 l i,) /-,,_ ,
ヒ'-'ゝ. 、 ,,.-‐'',.-''"´ l'、,. 。 ,...ノ ゙'、,,_ ノソ_,/ `゙'‐, ,
ゝミ_,,ノ" ,'´ iヽ,`゙゙゙´ ゙゙"./ ̄i ....::
ト;:::.. ', i'、 ,/ノ.,ノ ..:: ゙゙ ',
,' ゙'',ソ‐-、 '、i i'‐、,_ _,,..ノ、,ィヘ,,-‐‐'"´゙i" ゙,
. ,' ,' `゙'',<´ヽ、'、 ヽ'マ'''"'‐、,,_ノ, > ';:: ',
l ,.ノ <, </"'222 ゙>' .> ゙'、. l
l / i< <` <;:::<, <,ゝ ゙> <,i ゙, ..i
つーか、一度運動に出れば最低30分は走り回ってるだろ常考
服まで着替えて外に出たのに15分で帰って来たくねーよ
論文なんか読むと、すべてのデータがビッシと揃うことなんてないんだよ。
だから、統計的な処理をする。
脂肪燃焼が0分で始まるデータもあれば20分で始まるデータもあるんだよ。個体差もあるし。
「大体」という言葉を忘れてはいけない。生物には「厳密」なんてのは当てはまらないことが多いのよ。
>>234 お前は完全に文盲だなw 頭悪過ぎ。
もう一度流れを全部読んでくる事をすすめる。
おれはいつでも燃えているぞ!!
>>235 15分よりは20分の方が体に良いのは確か。
体のためには最低30分(で最低10km)くらいは走り回りたい。
>>238 だから脂肪は常に燃焼されてるって。量は差があるが。
>脂肪燃焼が0分で始まるデータもあれば
]
これどこのアンチェインですかwww
ワタシ、アン・チェイン デスガナニカ?
>>243 バギ?
あれって一日の接種カロリーが10万キロカロリーだっけ?
まぁ脂肪は常に燃えている。
常識ですな・・・・至極極論だが。
「燃えてない人=死んでる人」だから。当然。
>>243 知らん。上で誰かが書いてた。でも多分あると思うよ。
そういうもんなんだよ、生物と言うものは。
だから、大づかみに考えたまえ。
チマチマ重箱の隅をつつく奴ほど学業成績が悪いもんだよ。
おまえら、宇宙の果てってどうなってると思う?
厳密君はますます言いたいことが判らなくなってきている
>>247 そりゃ生きてる限り、燃焼してるわな。
本当に極論だけど。
宇宙はな・・・
とぉっても、広いんだぞ。
何でもいいから1時間しておけば大丈夫だべや!
常に運動しているのと同等くらいに脂肪が燃えている人がいると仮定した場合。
その人は、将来腎臓をやられて早死にすると思う。
プロレスラーやボディビルの人なんかはそういうの多い(一日中トレーニングしているから=接種カロリーが多すぎるから)
特にボディビルダーはプロティンやステでむりくり燃焼させているに等しいから30代や40代で死んでいる人大杉
>>255 そうなの?
俺はステロイドホルモンのせいだと思ってた。
Pubmedにあるかい?
>>256 それもあるけど、たいていは糖尿→腎臓→心臓のパターンかな。
猪木なんかも一日6000kcal程度取っていたから若い頃から重度の糖尿だけど、よく体型を維持していると思う。
ボディビルダーの場合は、過剰なタンパク質の取りすぎ(毎日のプロテイン・玉子の攻勢)で
腎臓に負荷がかかりすぎてアウト→心臓マヒが多いかな。
特に体力のある人は腎臓やっちゃっても気がつくのが遅れる場合があるから。
単純な話し摂取するカロリーが大事かと・・・
カロリーを多く摂りすぎたなら適度に運動をコツコツしてれば肥満防止になると思うし、
肥満体なら摂取カロリーに気を使い尚且つ日々の運動努力を怠らない!
ダイエットは己に強い意志を叩き込まないと無理なはずだと 分かっちゃいるけど
うん、そうだ、ダイエットは根性だ
よし!
なんか昼間っからスレ伸びるな〜みんな暇なの?
ま、そういうことですな。
ま、お茶でも。
川
つ旦
なんで昼休みの時間帯になると書き込みが突然ストップするのかと・・
ママがつくってくれたご飯を食べに部屋を出るから
無理なくダイエットするなら三食規則正しく食べた方がいいと思うよ。
よってこれは良い傾向
お前ら痩せ過ぎだろ 脂肪付けてまったりいこうぜ
当方体脂肪率19%の超肥満体ですが?
昼飯食べて30分ほど走ってきましたわ
まだ汗が吹き出るってほどではないんで助かる
>>270 19%で超肥満体とは言わんだろ。
ちょいピザレベル。
8%未満 ガリ
8〜13% 普通
13〜18% 肥満
18%以上 超肥満
24%だった
40%以下 ガリ
以上。
>>199 >>208 20分を越える前でも体脂肪は燃える
ただし、短時間の運動だと血中内の糖の方が優先的に使われるから効果が薄い
って聞いた
サイコンよりHRモニターのほうが重要だろ常考
>>278 他はともかくケイデンスは測れた方がいいだろ。
あとモチベーションを保つには有用だと思うよ。
ある程度体温が高くなると脂肪の代謝が促進される。
要は、そのウォームアップ時間の目安が20分ということ。
もちろん個人差はあるし、体調や気候の影響も受ける。
細切れ運動でも「近い将来脂肪に固定されるはずだった」
糖質を燃焼させることになるので、(低血糖になって食事
間隔が短くなりやすい/食事量が増えやすいという問題を
うまく克服できれば)ダイエットの効果は変わらない。
20分を超える運動・・・脂肪燃焼
20分に満たない運動・・・脂肪増の予防
このように考えるとよい。
↑
もー、今日の昼間荒れたんだからw
ていうか、20分以下の運動だと血液中のグリコーゲンで充分まかなえるんだよな。
脂肪を燃焼させるには20分以上運動を続けないとならない。体の中の脂肪代謝の
スイッチが入るには、筋肉が一定時間(=20分)以上働き続け、筋肉温度が上昇し、
脂肪燃焼ホルモンを分泌しはじめないとならないからね。常考
もう勝手に永久ループしとけ
284 :
280:2008/07/02(水) 17:39:26 ID:???
>>282 違いますよ、おばかさん。脂肪はいつでも燃えています。
血流が増進し体温が上昇、その代謝が通常より上がってくるのに、
普通の人がゆっくり運動して20分ほどかかるというだけのこと。
脂肪フラグ乙
じゃ通勤で20分乗って、1日デスクワークで体を休めてまた帰り20分乗って帰ったら、
昼に喰った特盛牛丼が腹に付くのを2回予防したことになるのな。
運動は何分でもいいんだよ。普通に生きてるだけでも運動してる事になる。脂肪も燃えてる。
そこに『運動』と皆が呼ぶ通常生きてる状態よりも負荷のかかった『運動』をすると
脂肪が普段よりも燃えやすい状態になるだけの話。
要するに
「モチベーションを維持して、毎日1時間以上軽い運動をしましょう、」
という基本ルールは変わらないっていう話なんだな
ボーナスでクロスバイク購入してよしやるかと意気込んだら
納車一ヶ月後とか言われていきなりモチベーションダウンの弱い俺
糖尿の運動療法指導だと、一定時間運動すると基礎代謝とインシュリン受容性
が平常時よりも多少上昇して糖の代謝が良くなり、それが24〜48時間ぐらいは
継続するので、目安として20分以上毎日運動しましょうとか指導されるな。
糖尿病じゃねーし
>>288 この時期に買おうとする以上待ちは仕方ないな。
望みの車種買えただけでもマシと思うべき。
ただでさえこのガソリン高で自転車流行りつつあるし。
>>188 ミヤタ 湘南自転車シリーズ ストロンガー26
しょうなんです
>>293 これ数年前から何回も見たわ。
で、この後どうなったんだろうね。自転車の人
プロレーサーじゃねーの?
画像を加工とかしてないでリアルならものすごく速い
lol this is a fake, someone doctored this,
i saw the real chase and the bike was actually a car and it got stuck between the 2 semis at the end lol
ですって…
へー、こんなうまく加工できるもんなのか
でも坂道とかならこのぐらいスピード出せる人はいるよな
>>288 俺は初スポーツバイクがロードで3か月待ちだったから、
「よしその間にそこそこの距離が乗れる身体にするぞ!」とママチャリで走ってたよ。
今日は 60km 2h18m
夜の山は真っ暗で怖いな・・・
夜走る奴は1,000lm級のライトに汁
猫目程度じゃ問題外
710でも許してくれない?
ノーマルの710じゃまだまだ不足
ケイデンスとか心拍数とかにやたらとこだわってる奴に限ってデブな件について。
夜練後のラーメンは美味いの〜
/ ̄ ̄\ 夜中に食うラーメンは最強だなww
/ _ノ \
| ( ⌒)(⌒) ____ 至福の時だおwww
| (__人__) / \
| `。⌒ソミヾ ゚ / ⌒ ⌒ \
| イリ ),丿 ; ∫ / (⌒) (⌒) \
) 。} )ノ。 | ⌒(__人__)"⌒ |
/⌒ヽ、 ノ'゜( ∫ \、 ` ー゚´ ,/
___| | \_Y´ 丶 ゚ __/" \、 ; ー゚ "。 \ ∫ ∬
| | | | Y`⌒ヽ、 ; ゜ ∬ | | / ,r'うi=ョ=ョ=ョ=と)\
| | | | /゙\,ィ゙i=ョ=ョ=ョ=ョ | | / _/ ⌒ノ\ ____ ,⊂ノ゙、ヽ i=
| | | 〆 /" \ ____ / .| | | ゙/~ └‐─‐‐とソ ノ
 ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ └─‐┘ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄└─‐┘
俺は夜中に走る事が多いから猫目にエボルタ使ってみた。結構明るくなったけどまだ暗いかも。
単三2つのライトより単四3つのが明るかったりするのかな?
309 :
293:2008/07/03(木) 09:10:38 ID:???
>>298 へー、フェイクかよー。
最近は画像のみならず映像まで信用出来なくなったな・・
ハイチのUFO映像なんか最初信じてしまったぞw
加工してあるやつもよく見るとおかしいところがあるぞ
パトカーが3台出てきた場面で
一番先頭のパトカーだけ明らかに違う
313 :
ツール・ド・名無しさん:2008/07/03(木) 17:27:42 ID:jucTyGyG
夜中に牛丼を創造してもそんなに腹は刺激されないが、
ラーメンのことを考えたら、腹がきゅ〜〜〜となる。
今日の昼飯ピザ食べたら腹持ちが悪いのか妙に腹減った。
ピザ食べると太るっていうのは単に高脂質高カロリーなだけじゃなくて
こういう理由もあるのかと思った。
パスタは腹持ちがいいからいつも食べてるわ。
やわらかい米は正直腹持ちが悪い。
消化のいいものは即血糖値上がる→即下げる汁が出る→血糖値下がる→空腹になるだからな
ああ、なるほどな
ピザって消化いいの?
ピザは白米よりGI値が高いよ
そりゃ、GIが食ってる割合多いだろうな
321 :
ツール・ド・名無しさん:2008/07/03(木) 20:22:16 ID:Ua5oozuE
>>312 (\___/)
( ̄l▼ _ノ ||||||| ̄)
, / ● ◎|
,| ///l ___\l
×メl ( 。--。 )Xx
乂/_\_(( ̄))´メX
(二二二二二二二二二二二)
' ◆※※ BSE ※※◆ノ
,◆※※ ( ) ※※◆ノ
.\※※ \/ ※※/
\.※ === ※./
(二二二二二)
322 :
ツール・ド・名無しさん:2008/07/03(木) 20:46:50 ID:qNmDGVmh
体重は落ちてきたのに体脂肪は減らない。
324 :
ツール・ド・名無しさん:2008/07/03(木) 20:52:25 ID:ZodbW+T2
太股を細くしたいのですが、どうすればいいですか?
今のところ考えているのは、少し食事を減らして、軽めのギアで回す走りを長めに行う事なのですが。
>>315 麺類って一般的にはらもち悪いっていわないっけ?
いったん粉にしてるからなのかと思ってたけども。
>>321 ちょwww食欲なくすじゃん、それじゃw
>>324 それがベストでしょうね。
ケイデンスはかれる安いサイコン買えば、やりやすいみたい。
1000円ちょっとでアマゾンで売ってるよ。
以上、95kgなオレからのアドバイスでした。
174/66 17%になったんだがこの状態を維持するだけなら
有酸素無視して、ガンガン心拍上げていってもいいかね?
ジテツウしてて、有酸素ペースじゃ 物足りなくて我慢してたので。
>>325 確かに粉にすると消化が早くなる。=吸収も早い。
でもそれは同じ物を粉と実を比較するとそうなるという話。
食事は材料単体で食べるわけじゃないので材料単体のGI値とかは全く当てにならない。
たんぱく質や脂質の多い食事、同じ物でも大きい物や生に近い物ほど消化が悪い。
この時間帯にそんなものを貼るんじゃぁないっ!!
強度上げると脂肪燃えないって言うけど息切れするぐらいでやったら全然意味ないのかな?
一日一時間ぐらいしか運動する時間が取れないから、ついつい全力で走ってしまうんだけど。
心拍系買ったけど全然意味ないや。セーブしてると時間が惜しくなってきてしまって。
脂肪の燃焼量は変わらない。割合が減るだけ。
無駄に糖質ばかり使って腹減るよ。
はい、はい
ココ壱番行ってくるッ!
脂肪は酸素使ってエネルギーに変わる訳だから、ガンガン攻めても息が全然上がらない
様な心肺機能が強力な人は運動をきつくする事によってどんどん脂肪を燃やせる。
そんな人でも、エネルギー消費の比率からいったら、安静時が最も脂肪の消費比率が高い
「脂肪を減らす」事に絶対的にフォーカスするなら、運動控えめで、食事をどんどん
削っていった方が良い。(勿論、ただ絶対量を減らすのではなくて、栄養学的に見て
まともは減らし方をするのであって、其には結構 知識がいる)
息切れする程運動して、消費されたのが糖だったとしても、総合でカロリー消費量が
上がっているなら、食う量を増やさないなら、どこかで帳尻が合う筈だと思えば、
脂肪がその時に減っていなくてもまあいいやとも思える。
デブが一気に運動して、息が上がってしまい、まったくカロリーが消費されない状態で
動けなくなってしまい、「本日は終了しました」になったとすれば、全然ダメだ。
そうでないなら、同じ時間でなら、運動強度が高い程カロリーは消費されている筈なので、
キツくてもこなせる強度ならOKだろう。
でも、ポックリ逝ったりしないように気を付けてね。これから暑くなるし。
何回ループするんだよ・・・
高強度運動で糖質爆燃させると急激に血糖値が低下して腹が減り、
ゆっくり脂肪燃焼運動に比べて・・・食っちゃうんだよ、余分にw
>>342 デブスレに貼ってこいよ
あいつら現実逃避しかしてないから
そういや俺も子供の頃に心雑音があると言われたなぁ。
いまどうなってるんだろ…
心雑音は死神のノック
聞いてはいけないよ
必死で遠くまで逃げるんだ
>>344 糖質が余計に減ったのだから
その分食べて当然だよ。
だからこそ食欲も余計に沸く。
体重が減れば良いのか、体重が増えようが身体が締まれば良いのか、
それが問題だ。
>>349 そら後者だろ。
見た目が変われば数値なんぞどうでもいい
>>346 健康診断受けてる?
受けてれば心電図の検査あるでしょ。
健康診断は定期的に受けなきゃだめだよ。
>>348 そこで体が必要とする以上に食べてしまうわけだ
>>351 昼間ならいいのか?
そいや俺は脳波が普通と違うと云われたな・・。
もしやキ○○イ?
355 :
夜の…:2008/07/04(金) 03:21:13 ID:Gzxil49A
/ ̄ ̄\ 夜中に食うラーメンは最強だなww
/ _ノ \
| ( ⌒)(⌒) ____ 至福の時だおwww
| (__人__) / \
| `。⌒ソミヾ ゚ / ⌒ ⌒ \
| イリ ),丿 ; ∫ / (⌒) (⌒) \
) 。} )ノ。 | ⌒(__人__)"⌒ |
/⌒ヽ、 ノ'゜( ∫ \、 ` ー゚´ ,/
___| | \_Y´ 丶 ゚ __/" \、 ; ー゚ "。 \ ∫ ∬
| | | | Y`⌒ヽ、 ; ゜ ∬ | | / ,r'うi=ョ=ョ=ョ=と)\
| | | | /゙\,ィ゙i=ョ=ョ=ョ=ョ | | / _/ ⌒ノ\ ____ ,⊂ノ゙、ヽ i=
| | | 〆 /" \ ____ / .| | | ゙/~ └‐─‐‐とソ ノ
 ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ └─‐┘ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄└─‐┘
/ ̄ ̄\ 起き抜けに食うラーメンは最強だなww
/ _ノ \
| ( ⌒)(⌒) ____ 至福の時だおwww
| (__人__) / \
| `。⌒ソミヾ ゚ / ⌒ ⌒ \
| イリ ),丿 ; ∫ / (⌒) (⌒) \
) 。} )ノ。 | ⌒(__人__)"⌒ |
/⌒ヽ、 ノ'゜( ∫ \、 ` ー゚´ ,/
___| | \_Y´ 丶 ゚ __/" \、 ; ー゚ "。 \ ∫ ∬
| | | | Y`⌒ヽ、 ; ゜ ∬ | | / ,r'うi=ョ=ョ=ョ=と)\
| | | | /゙\,ィ゙i=ョ=ョ=ョ=ョ | | / _/ ⌒ノ\ ____ ,⊂ノ゙、ヽ i=
| | | 〆 /" \ ____ / .| | | ゙/~ └‐─‐‐とソ ノ
 ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ └─‐┘ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄└─‐┘
お前はwwwwwww
飯の食い方だけでもずいぶん違うね
どうも土日に太ると思ってたんだけど、
食事をまとめて1食で済ましているのがまずかったようだ
カロリー的には高くないんだけど、まとめて食うと体がエネルギー吸いすぎるのかな
>>351 ごめんなさい
だってわたしだけじゃ
たえられないんだもの
>>359 >>3のサキコ理論参照。つか必読サイトなのに読んでない奴多すぎ。
食事で得たエネルギーは小出しで使えるグリコーゲンタンクにまず貯められる。
このタンクは日常的に増減するので肥満には結びつかない。
しかしタンクに収まりきらなかった余ったエネルギーは脂肪として蓄えられ肥満につながる。
つまり1日の総摂取カロリーが同じなら、1食で高カロリーは3食に分けて食べるより太りやすいってこった。
ラーメン以外は食わないの?
食事を減らす毎日を過ごしてきたのに、今夜はあんかけ揚げそば2人前をバカ食いしてしまった。
腹が苦しい。
>>361 その理論っておかしくない?
溢れた分は脂肪になっても取ったカロリーが同じならそのタンクの中のカロリー使い切ったら
脂肪も使われるんじゃないの?
質量保存の法則は通じないの?
>>365 >ところが、図をよく見てください。グルコースが脂肪に合成される反応だけは、絶対に一方通行なのです。
>すなわち、いったん脂肪に蓄積されたエネルギーは二度とグルコースになることが出来ません。
>これは後で食欲のしくみを考える時に重要になってきますので、覚えておいてください。
ここら当たり読んだ?読んでないだろ?
俺だってサキコ理論が100%完璧とは思ってないが、
少なくともある程度納得できる理論的な裏づけを提供してくれてるように思う。
つかここまで解説してくれてる他のサイトがあまり見当たらない。
>>365 通常の動物の代謝では、脂肪のみを燃やして生きることはできないんだよ。
脂肪は常に糖質と対になって燃えるの。充填したグリコタンクが空になれば、
人間は糖質を摂取するか筋肉を分解するしかないんだよ。
というわけで、グリコタンクの容量に限りがある以上、ドカ食いよりマメな
食事のほうが脂肪を溜め込まずに済むのです。
>>366 読んでないよw
君の書き込みに反応しただけ。
>>367 それだと少し納得。タンクから溢れた脂肪は使われずに、
タンクが空になったら次は筋肉を分解するのか。
筋肉分解って何か怖いなw
訂正
× タンクから溢れた脂肪は使われずに、
○ タンクから溢れて脂肪になった分は使われずに、
>>368 読んでないのに理論がおかしいと言われても・・
読んでないけど、一般相対性理論はおかしいと俺は思ってる。
>>372 特殊相対性理論のほうがむしろ判りやすいかも?
最近、体重計に乗ってません。
いや、乗れません。
>>334 亀レスだが,一時間ぐらいの運動なら強度はあまり気にしなくても良いと思う.
トータルでエネルギーの収支がマイナスになってれば痩せる.
安静時でも結構な割合で脂肪は消費されているし,日本人の普通の食生活なら
糖質は大目.グリコタンクを満たした残りが脂肪になるので,一時間で高々
400から600kcalの消費量なら,グリコタンク/体脂肪の使う割合が少し変わっても
誤差みたいなもんだ.
377 :
ツール・ド・名無しさん:2008/07/05(土) 01:30:20 ID:gRgC0wlW
\ | 一日に一食より
た そ .い ヽ |
だ の や |. | 同じ量を三食にわけて
し り ` ,. -──- 、 |
い .く / /⌒ i'⌒iヽ、 \ 食べたらダイエットになるのかよ!
つ / ,.-'ゝ__,.・・_ノ-、ヽ  ̄ ̄ ̄ ̄V ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄~
は i ‐'''ナ''ー-- ● =''''''リ _,....:-‐‐‐-.、
l -‐i''''~ニ-‐,....!....、ー`ナ `r'=、-、、:::::::ヽr_
 ̄ \ヽー' !. t´ r''"´、_,::、::::} ノ` ,.i'・ ,!_`,!::::::::::::ヽ
ヾ、 ゝゝ、,,ニ=====ニ/r'⌒; rー`ー' ,! リ::::::::::::ノ
i`''''y--- (,iテ‐,'i~´,ゝ'´  ̄ ̄ヽ` :::::::::::ノ
.| !、,............, i }'´ _ 、ー_',,...`::::ィ'
●、_!,ヽ-r⌒i-、ノ-''‐、 ゝ`ーt---''ヽ'''''''|`ーt-'つ
( `ーイ ゙i 丿 ;'-,' ,ノー''''{`' !゙ヽノ ,ヽ,
`ー--' --'` ̄ `ー't,´`ヽ;;;、,,,,,,___,) ヽ'-゙'"
(`ー':;;;;;;;;;;;;;;;ノ
``''''''``'''''´
読んでない読む気もないのが偉そうに・・・
夜、時々バカ喰いする事は変わらないが運動量がかなり増えて、
4月後半から始めて5kgは痩せた
時々早く仕事終わったら3時間くらい走ったりする
難しい運動生理学とか解らないが今のところ順調だから続ける
このまま行けば沖縄優勝だ?
>>379 そう、理屈を知ってようが知らずともやるべきことは一緒。自転車を楽しみつつ少し節制。
ただせっかくなら身体のメカニズムを知り、納得してやりたい人種も多いんじゃないかな?
それとメカニズムがわかれば朝昼晩3食食べる理由や、ドカ食いを避ける理由、
食事は運動前がいいのか後がいいのか、補給はどうすればいいかなど判断の参考になる。
ダイエットってな自己管理から始まるよ。
みんなどんな自転車乗ってんのん?
黒いの
しろいやつ
二つ折りの。
読んでないけどビッグバンておかしいと思う。
色じゃなくてよww
名前とか型番とあるじゃんかよー
木馬
389 :
ツール・ド・名無しさん:2008/07/05(土) 12:17:59 ID:nP8F08/m
パナソニックB-PXK48Aの白
AKB48
>>389 おーいいの乗ってるんだ・・
>>390 おーいっぱい色々乗れてエエワナ
ちなみに自分はホムセンのママチャリ。
CX-203-16Rってやつを考えてるんだけど、みんなどう思う?
皆煽られるのが嫌で車種は晒せないみたいだよw
FELTのF55
選択基準は、安くて丈夫そうでパーツが良い(長持ちしそう)
乗り心地とか剛性とか全くわからないけど満足してます
最初はママチャリでダイエット始めたが今はOCR3。
せめてルック車でも買うかとまずホムセンに行ったが、次に行った自転車屋でエスケR3の軽さに感動し予約。
しかし納車待ち2ヶ月の間に紆余曲折があり、もう少し足してロードにしようかとなった。
今じゃウェアもばっちり揃えてハマっちまったよ。
ダイエットが目的の人はクロスあたりがいいかもね
街乗りもできるし
フルリジッド&リア7S&カンチブレーキな、15年くらい昔のミヤタのMTBにスリック履かせてる。
サイコンは猫目のMITY2だけど、先月シクロスポーツの心拍計買って
ダイエットの為にまじめに走るようにしたら、75kgから一月で5kgも落ちた。
ロードも欲しいけど、速度域が上がると近所のサイクリングコースじゃ人も多めで危ないし
やっぱりしばらくはこれでいいかなぁと思ってたりする
GIANT R3+ケイデンス機能付きのサイコン。
ダイエットにはこれで充分。価格も手頃で全身運動出来るし。
んで毎朝データを紙に書いてます。結果が出るとうれしくて頑張れますよ!
5/25 体重72.8kg 体脂肪率24.2% 筋肉率31.3%
7/3 体重64.8kg 体脂肪率17.2% 筋肉率34.2%
今日も暑かったけどアップダウンありの80km以上走ってきた。
んでさっき試しに体重計乗ったら…
体重64.5kg 体脂肪率16.2% 筋肉率34.6%
水分補給しまくった後のデータはあてにならないなぁ…。
ダイエットにはケイデンスよりHRモニターが有用。
ケイデンスなんて、ときどき時計で計って大体のリズムを覚えれば十分。
HRなんて時々自分で脈とって(ry
HRだろうがケイデンスだろうが無くても出来る。
有れば便利に楽しく出来る。
いちいち比較したり上下述べる意味が無い。
>>399 > HRなんて時々自分で脈とって(ry
お前、莫迦だろ?w
俺もサイコンなんか使ってないよ。HRは
>>399の書いてるとおり自分で
簡単に脈を取れる(手首より心臓に手を当てる方がわかりやすい)、
ケイデンスは10秒測って6倍。走行距離は、センターラインの数を
数えたら計算できるし、それを時間で割れば速度も分かる。
標高も、目標物の仰角変化と走行距離から計算で出せるしね。
ちなみに円周率は30ケタくらい暗記している。
一方、私はサイコンを使って簡単に計測した
>>402 手首や心臓より頚動脈の方がわかりやすいかったから
俺は顎間接の横辺りを下から親指で押して頚動脈で脈を取ってた
でも安物でもHRM使ったら手放せなくなったw
走りながら脈はかるわけ?w
脂肪が多すぎて計測不能なんだよw
>>401 ケイデンスなんて(ry
と言ってることは全く同じわけだがw
皮肉ってのが判らない阿呆が沸いてますなあ
>>407 両方馬鹿ということでいいんじゃねーか?
心拍計にケイデンスセンサーついているだろ
まさか貧乏だから安物買っちゃった?w
運動生理学の分野ではどこも心拍管理型の運動を進めてる。
ケイデンス管理型の運動は見ないな。
ハートレートが大事でしょ、やっぱり。
30代のおやじなんで心拍管理してないとぶっ倒れるかもしれんからHRMは必須です。
まーつけてても170超まであげてしまうんだが。
同じく30代のおっさんだが、
大体息苦しくなってきたら強度落とせばいいのになぜ踏ん張る?
>>413 いや使い出してから気づいたけど、ちょっと苦しいレベルだとも160超えてるんだよね。
自転車はどうも実際ほど辛く感じないようだ。
> GIANT R3
ジムのエアバイクだと140越えるあたりで閾値に入っているのを感じるけど、
実車だと160ぐらいでも結構楽に走れちゃうんだよね。あれは不思議。
ある程度HRモニタつかってるとおおよその感覚はわかると思うがどうだろう?
HRモニターって、胸にベルトみたいなので固定するヤツ?
あれって、汗ダクダクかいたらぶっこわれないのかなー
防水になってて水洗いできるのもあるのかな?
洗えるなら欲しいかも!
ケンドー・カシン!
>>416 実車だと風に当たってて冷却効率が良いからじゃね?
ラムエアで吸入効率up…なんてことは無いなw
>>418 ポラーやスントあたりは水泳しても大丈夫じゃなかったっけ。
と自分の猫目HR10の取説見たら、こいつも水泳OKだった(ダイビングは駄目)。
>>416 交感神経活性
↓
アドレナリン分泌促進
ダイエットなんだから食事の話をしようぜ。
俺はおやつにあんこ1kg食べた。
夕食のデザートにインスタントラーメン5食食べた。
ちょっと食べ過ぎたかな?
そうだね。食べ過ぎだね。
おい、いつもの頼む
/ ̄ ̄\ 夜中に食うラーメンは最強だなww
/ _ノ \
| ( ⌒)(⌒) ____ 至福の時だおwww
| (__人__) / \
| `。⌒ソミヾ ゚ / ⌒ ⌒ \
| イリ ),丿 ; ∫ / (⌒) (⌒) \
) 。} )ノ。 | ⌒(__人__)"⌒ |
/⌒ヽ、 ノ'゜( ∫ \、 ` ー゚´ ,/
___| | \_Y´ 丶 ゚ __/" \、 ; ー゚ "。 \ ∫ ∬
| | | | Y`⌒ヽ、 ; ゜ ∬ | | / ,r'うi=ョ=ョ=ョ=と)\
| | | | /゙\,ィ゙i=ョ=ョ=ョ=ョ | | / _/ ⌒ノ\ ____ ,⊂ノ゙、ヽ i=
| | | 〆 /" \ ____ / .| | | ゙/~ └‐─‐‐とソ ノ
 ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ └─‐┘ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄└─‐┘
スズメやバッタが飛び出してくると心拍も急上昇します
カップラーメンなんてこの世からなくなればいいのに!!
おそらく
>>430は
>>427につられてカップラーメンを食べてしまったのだろう。
この世にカップラーメンが存在していなければ、ラーメン屋まで足を運ばなければならない。
時間的に閉店しているのが普通だ。
そう、カップラーメンがなければ食べずにすんだろう。
そして、食べてしまった己の数奇な運命とカップラーメンを呪っているのだろう。
だから
>>431は
>>430をそっとして暖かく見守っておいて欲しい。
エエ話や
エロ話や に見えた
エエ話や にしか見えない
どうでもエエ話や
カップラーメンは汁を最後まで飲まなければ何気に悪い食事ではないんだがな。
食事プラスカップラーメンはまずいけど、食事代わりにカップラーメンならむしろ
カロリーセーブ。
成分の大半が毒
毒だから病気になって痩せるんだろーが。
むしろ麺を捨ててほとんどスープだけにすればスープ春雨状態で低カロリーなんだが…。
無理な話だな。
スープにプリオンが、、、
1食で塩分6〜8グラムも入ってるようなインスタントラーメンに慣らされた舌は、
30過ぎてから間違いなく高血圧一直線
つまり麺を捨てて、汁を飲まなければ最強ですね。
カップヌードルは海老がうまいな
じゃあカップ焼そば最強じゃないか
>>445 腹減ってたけど一気に食欲がなくなったわ
>>428 写真で見ると普通サイズにしか見えんな
まあCoCo壱の1300gでもたいしたことないし満腹にはならんのだろうな
ケイデンスって心拍数のことなの?回転数のことだとずっと思ってた・・・
>>450 疑問に思ったらちょっとは調べたりしろよ。
>>450 >409に絡んでるつもりなら、アンカーつけてくれ。
本当に知らないと思われるぞ?
自分で出来る子はデブらないし
ダイエットも必要ないと思われ
デブったからダイエットの話題が出るんだろ
何言ってんだ
自転車じゃ痩せないよ
デブは節制しろ
デブだけが、ダイエットしてると思ってるのかw
デブは地球環境に優しくないよな。
政府はCO2よりもデブを規制すべき。
>>326 お勧めのサイコンどれですか?
探してみたけどそんなの見つかりません・・・
>>458 なんでもおk
正確かどうかはどうでもよくてピコピコ数値さえ動いてりゃいい
1000円ちょっとでケイデンス計測できるサイコンのことかとw
おれもそろそろサイコンしたいよ
俺は一度もしてないのだが。
まあ、男なら長い人生の中で一度は サイコンぐらいするものだがな
∧
ガッ< >_∧
= ()二)V`Д´)<ぬるぽ
\ヽ ノ )
ノ(○´ノ
(_ノ(__)
知らない人が多いだろうけど、安物のサイコンでも、
センサーをクランクに取り付けて、タイヤ周長を
6170mmにセットすると、そのときに表示される時速が
ちょうどケイデンスになるよ。
知ってる人がほとんどだろうけど自分の乗る自転車ぐらいなら
速度と使ってるギアで大体のケイデンスぐらいすぐつかめるようになるよ。
平地しか走らないならな。
>>467 同速度、同変速比の場合において平地と坂道ではどういう要因でケイデンスが変動するんですか?
平地も登りも同じ速度で走れる馬鹿乙
お勧めのサイコンは年末から来年頭くらいに発売されるであろうフライトデッキ
値段次第では最強
>>471 >458-460を見る限り、>326のことでしょ。
多分、それは>465のようなやり方で、やってやれないことはないのだろう。
速度も走行距離も使えなくなるので、サイコンと言うにはどうかと思うがw
473 :
ツール・ド・名無しさん:2008/07/06(日) 21:09:33 ID:uP3/ptQJ
474 :
326:2008/07/06(日) 21:20:53 ID:???
>>458 ごあぁぁぁっ!ごめんなさい!激しく勘違いしてました!
アマゾンでケイデンスはかれるサイコンって3千円ちょいしますね・・・
キャットアイの、CC-CD200N って機種ですが。
自分が今度買う予定の安いサイコンとごっちゃになってレスしてしまったようです。
ごめんよ〜 ;;
>>465 タイヤ周長16666mmでないと計算が合わないけど?
478 :
475:2008/07/06(日) 22:32:39 ID:???
>>476 例えばケイデンス60の時に60km/hとするには
60分で60km、1分で1km進むことになる。
60回転で1km進むには、1000m/60=16.666m
どこが間違ってるの?
真性のアホが来たww
なにか狙ってるんだよ、きっと
半年で10kg体重減ったんだが見た目が変わらんの誰も気づいてくれないwww
これで痩せたと言えるのか・・・
比重が軽くなったのか。
12ヶ月で12kg落ち、体質もブヨブヨポチャポチャからガチガチ筋肉質に変わった俺。
職場の同僚の間で「あの人、癌らしいね」といううわさが流れているのを知り、
ちょっと複雑な気分。
484 :
ツール・ド・名無しさん:2008/07/06(日) 23:32:18 ID:ROrvUW1H
>>478 アイデア自体は面白いと思うんだが、実際問題として
キャットアイのメータでもタイヤ周長って2m前後の設定しか
できなかったと思う。
だからやるとしたら、周長を1,666mmにセットし、
速度計に表示される数字を頭の中で10倍に換算すれば
結構使い物になるんでないだろうか?
速度だけ測れるメータだったら安売りで
1000円くらいで買えるし、本来の用途用と
2つ買ってもまだ割安。
ていうか使わなくなったメータなんて
道具箱に転がってるし。
頭悪い自演はもうおなかいっぱい
自演認定で思考停止はもうおなかいっぱい
自演の人はきっと魂を磨いてる人だな。
普通の人の自転車には変速機が付いてるから無理。
クランクにつけるなら、タイヤ周長=展開の数値でいいんでないの?
ちなみに俺の自転車のクランク一回転あたりの車輪回転数は、
53*12で4.4回、39*25では1.6回である。
491 :
ツール・ド・名無しさん:2008/07/06(日) 23:43:33 ID:ROrvUW1H
>>488 その前提でレスしたつもり。ぐぐったら、似たようなことしてる
人もすでにいたね。有線だとケーブル長が厳しそうだ。
>>489 そうするとサイコンの酋長の設定域をこえてしまう(少なくとも
キャットアイは)
バカはとっととしねよ
1000円のサイコン2個買って、ケイデンスと速度測ればいいって事だな
>>491 いや、>465と>475のこと。
猫目でやる場合に一ケタ落としってのは良いと思うよ。
速度計も小数点一桁まで表示してるしね。
同じ速度でもギアポジションによって3倍もケイデンスが違うってことがまだわかんねーのかこの低脳は。
496 :
ツール・ド・名無しさん:2008/07/06(日) 23:48:46 ID:ROrvUW1H
>>494 うん。それはわかってる。
わからないのは465の6170mmという数字がどこから出てきたかだがw
と、突然理解した。クランク軸にスピードセンサー取り付けるのか。
すまん。
すなおにケイデンスメーター買え。
>>495 センサーをクランクにつけるなら、ギア比は1:1として扱える。
タイヤにつけてケイデンスを計測する場合、適宜ギア比で補正計算しないとならんでしょ。
>>496 タイヤ外径かとも思ったけど、それだと5307mm前後な気がするわけで・・・わからん。
減量のために自転車通勤しようと思ってる。
会社まで、約10kmほどなんで、往復20km。いい距離だと思うんだがどうだろ?
あと、、まだチャリ買ってないんだが、マイパラスってメーカーのってどう?
助言プリーズ
>>500 マイパラスはガチで地雷。
悪いことは言わんから7〜10万用意して、自転車わかる人か購入相談スレで聞こう。
激安粗悪自転車の中でも特に質が悪いことで有名なマイパラスねw
ここで定番のR3出さなくてどうする
>>500じゃないけど、マイパラスってそんなんなの?
カホーのavisports A-101 と比較したらどっちがいいでしょか?
予算が2万以下なのですよ・・・
>>501 502 503
ありがとう。
マイパラ、やっぱ安いだけなんだね・・・
ちょっと購入相談スレ行ってきます。
>>496 1670mmと6170mmをうるおぼえで間違えたものと思われ
507 :
ツール・ド・名無しさん:2008/07/07(月) 06:04:15 ID:i/ZHIECF
通勤のため毎日マイパラ乗って2年半。パンク以外の大きなトラブルなし。今は少しケーブルがへたりかけているぐらい。自転車高ければ良くなるのはわかるけど、このクラスでも充分実用に耐えうる希ガス。
>>506 あ〜確かにありそう、と納得したのだが・・・。
うろ覚えとうる覚えをうろ覚えで間違えるというボケを交えるとか、高度スグルw
ベストアンサーに選ばれた回答greendeck319さん
「うる覚え」は方言ではなく、「うろ覚え」と発音や字形が似ているため、
誤用されるようになったようです
(「うろ覚え」の「うろ」の語源は「うろ(空、虚、洞)」ですから「うる」と発音するのは誤りです)
沖縄ではうる覚えっていうのかと思ってた
つか2chのどっかでそういう風に書いてたが騙されたw
>>511 20インチだと、こぐの疲れない?
26と比べ、どっちがいいんだろ?
>>511 ビアンキのミニベロ7のが安いんじゃない?
>>512 車輪がデカイ方が基本的に楽。 振動も少ないしスピードも出る。
小径はコンパクト、加速やのぼりが楽等の利点があるみたい。
自分は結構小径の方が見た目も好きなんだけどね。
>>513 そうなんだけど、ドロップが欲しかったもんで・・
サドル低いなおい。
通勤には向いてるかもね
さて、今日もお祈りしとこ・・
好きなもん食べても飲んでも痩せていくのんは自転車さーまーのーおかげーでーしー
ウントコトコトコ・・ウントコトコトコ・・ウントコトコトコ・・チーン!!
よっしゃ。
>>519 >好きなもん食べても飲んでも痩せていくのんは
それ病・・・いやなんでもない・・・
>>504 A101はゴミ
A301ははるかにいいし遊べる
>>511 >マンションなのでほんとは折り畳みが欲しかったが、
こういう奴が多いが、安直というか不勉強というか・・
そもそも折りたたみ自転車は同レベルの非折りたたみの倍以上の価格がすることが分かっていない
安い折りたたみは安物の非折りたたみよりもはるかに粗悪品の鉄くず
相手するのも疲れる
>511の文末を見た感じ、自分で判断して折り畳みやめてるじゃん。
何が気に入らない?
>>523 まず文章をきちんと読めるようになろうよ。
526 :
ツール・ド・名無しさん:2008/07/07(月) 15:17:15 ID:vOKFJyKJ
>そもそも折りたたみ自転車は同レベルの非折りたたみの倍以上の価格がすることが・・・
そんな事は素人でも分かる事。折り畳み機能が付加するわけだから当然の話。
>>522 マジっすかー!
ダイエットにと、A101って10`くらい通勤しようと思ってたんですが・・・
A301よりタイヤ大きくてすいすいイケルかなと考えたんですが。
値段一緒で材質も変わんなくてもA101はゴミでしょかねー
なにこのOKWAVE
反論出来なくなると、とりあえず『必死w』と書き込むヤツって多いよな。
結構ハズイ
1.中途半端な知識でエラそうに発言
2.確かな知識を持った人に反論される
3.それでも必死で反論
4.ボロカスに言われ、涙目になりながら『お前ら必死杉wワロタ』と書き込む。
合掌。
(これマメな)
俺ホムセン特売9千円の6速折りたたみにもう4年ぐらい乗ってるよ。
粗悪品の鉄くずってほどひどくはない。普通。
車のトランクに積んでてチョイ乗りにしか使ってないけど・・。
よしよしいい子だ
多分
>>511は、その程度の読解力しかない人間に「疲れて頂いて」まで「相手して頂きたい」などとは爪の先ほども思ってないと思う。
>>511 プログレッシブのミニベロでいいよ
悪くないと思う
安いところ探しな
>>536,537
涙拭け
↑
補足
1・2番目のところの方がお勧め
そこが勘違いなんだよおばかさん
ジョギングでもバイクでも距離走るためには腹筋も鍛えないとダメすか?
>>543 必要条件と十分条件について勉強してから来な
一応中学校で習うことになってるはずだけど
>>545 おまえさっきから何にでもつっかかってんじゃねえよ、空気読め
典型的なお子ちゃま理論だな
バイクはしらんけど、チャリは毎日乗っても背筋しかつかなかった。
しかし高2で背筋200kgぐらいついたから、価値はあったんだろうな。
>>547 まぁ筋肉をつけるのに大事なのは運動強度だからな
>>548 おまえこんなスレでストレス解消目的で煽って楽しいのか?
そんなに暇なのか?思ったより体重が減らなくてストレスがたまるのもわかるが。
>>523あたりからくだらん言いがかりつける奴が出没してるけど以下スルーな。
キレよったw
涙拭けっつの
||// ∧_∧|∧_∧
||/ (n´・ω・(n )
|| (ソ 丿|ヽ )
 ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ u―u'
暑いね。
で、ダイエットは?
涙拭いたか?
562 :
こすりつけ最高 ◆69Get00o1. :2008/07/07(月) 23:17:47 ID:0tva7sei
一月前 67kg(食後)
今日乾燥重量 59.3kg
今日食後 61.3kg
もうターザンとかの表紙とかのガキに負けないぐらいにカッコイイ
ハゲだけど。
へぇ絞ったねぇ
566 :
こすりつけ最高 ◆69Get00o1. :2008/07/07(月) 23:37:49 ID:0tva7sei
うん、割れてきた3個ぐらいに
腹筋もだけどカッパ筋とかが際立ってきた
急激に痩せたから少し皮が縮みきってないかも
>>566 急激に痩せるとそれが問題になるよねぇ。
その半分のペースだったら大丈夫だったんだろうけど
で速くなったの?それとも遅くなったの?
571 :
54号 ◆UDvmn0MRSk :2008/07/08(火) 00:16:44 ID:jAK7jUTS
>>566 >急激に痩せたから少し皮が縮みきってないかも
ムケてないのはダイエットと関係ないぞ
いやそこは痩せると逆に皮が余らなくなる
デブならわかる・・・はず
573 :
ツール・ド・名無しさん:2008/07/08(火) 00:30:04 ID:aEAzOedg
574 :
こすりつけ最高 ◆69Get00o1. :2008/07/08(火) 00:44:16 ID:VAeSjGwy
で、身長いくつだよ?おまえ
25b
578 :
ツール・ド・名無しさん:2008/07/08(火) 03:20:33 ID:vMXx7oIk
>>562 ちょっとペースが速すぎるな。
やりすぎは体にイクナイヨ。
ダイエットを成功させるには多少(かなり)無理してでも
短時期に一気に減らすのが大切。
長期間少しずつ、というのはかならず離脱が出る。
>>572 分かる俺w
実質のサイズアップだからねw
>>580 見た目的にはなw
でも実際入れてる時は肉で隠れた部分まで入れてるからサイズは変わってないんだけどね。
582 :
こすりつけ最高 ◆69Get00o1. :2008/07/08(火) 06:16:24 ID:VAeSjGwy
内臓や筋骨はいたって調子良いけど
残念ながら右の親指が腱鞘炎っぽい
自転車(だけじゃないとは思うけど)で腱鞘炎 カッコワルス
>575
人に物を尋ねる態度ではないな
でも今回は特別に教えてやるよ
ドルドルドルドルドルドルドルドルドルドルドルドルドルドルドルドルドルドルドル
でも、たるんだ腹の皮って気持ち良いよね
気分的にも感触的にも
>>582 ドルが19コ?
|
\ __ /
_ (m) _ピコーン
|ミ|
/ `´ \
∧ ∧
(・∀ ・)
ノ( )ヽ
< >
一ドル107円だから・・・
2033mmだ!
ダイエット支援サイトっていろいろあるけど
入力した体重とかのデータを、ローカルに落とせるのって
なかなか見つかんない。落とせるトコご存知の方いませんか?
腹の中側にある脂肪は直ぐ落ちたのに、腹筋の皮下脂肪ってなかなかおちないのねぇ
体脂肪24%→13%に落としたけどオナカの表面のさわり心地に変化なし・・・・
>>588 内臓脂肪と皮下脂肪では内臓脂肪の方が先に使われるのが基本。
あと脂肪が落ちても皮が伸びてるのでしばらくはどうしてもたるみ感がある。
いったん伸びた皮は完全には元通りにはならない。ある程度は戻るけど。
脂肪より先に上半身の筋肉がすっかり落ちた
おれも上半身の筋肉落ちてきてるんだろうなぁ。
でも脂肪も同時に落ちてるから、見た目だけなら筋肉が増えているように見える。
わき腹の骨の形がうっすら分かるようになってきた
すごい嬉しいが だれも痩せたねと言ってくれない
>>592 周囲からは顔が痩せると気付きやすいみたいね。
おれは痩せると頬がこけるから割と気付かれやすい。
三ヶ月で88kgから68kgに落とした俺が来ましたよ!
自転車ダイエット最高!
でも自転車に目覚めちゃって脂肪の減りより貯金の減るのが速い・・・
嫁にバレてると思うけど未だ怒られてない・・・ガクブル
お前の貯金なら別に問題ないだろ。
まさか、家計の金に手をつけたのか?w
>>594 嫁はエステにもっと金かけてるんだから
怒られるはずがないw
>>595 自分の貯金でも二万円以上は嫁への上申と許可が必要・・・泣
>>596 だよね〜 でも土曜日から痛風が始まっちゃってリアルに大泣
>>597 エステじゃ無くて酒代っす・・・
>>589 > いったん伸びた皮は完全には元通りにはならない。ある程度は戻るけど。
絶望した!ダイエットに絶望した!!
でも太るよりは皮が余ってたほうがましだよ。
痛風って、風吹いても痛いって語源らしいけど、実際どのくらいの痛み?
なにか判り易く想像できる説明でおしえて
>>589 > いったん伸びた皮は完全には元通りにはならない。ある程度は戻るけど。
絶望した!ビガーパンツに絶望した!
太さを維持すればよい。
脂肪を減らして筋肉をつけろ。
>>602 経験で言うと左手人差し指爪根元で切断されるより痛い!
ピーク値は右足大腿骨複雑骨折に匹敵 マジで医者にも行けない
>>605 そ、そんなに痛いのか…気をつけなければ。。
3月から自転車、ランニング開始88kg→78kg(177cm)ここから落ちないorz
指の爪根元切断&大腿骨複雑骨折の経験がある
>>605には激しく同情する
>>606 強度あげるか運動時以外のカロリー減らせ
あと一般人のランニングは疲れる割にカロリー使わない。
>>605ホントにそんなに痛いのか?手指の切断も太股複雑骨折も経験あるのか?
>>606 3ヶ月で10kgは結構なハイペースだろ。
たぶん現状維持だけでも大変。
これ以上落とす前に体を慣らしてからの方がいいと思う。
痛風は爪を剥がされるようだというね
>>608>>610 夏バテしないように気をつけて体力をつけるようにしてみるよ。
5月頭ぐらいまで体重は落ちなかったが、そこからスーッと落ちてきて今停滞中
飯の量を減らせば簡単に落ちる
絶食しろ
1人で絶食してろ馬鹿。
痛さにも単位が必要ってことだ。古典的かつ国際的な単位なら鼻毛か?
鼻毛1本抜くときの痛さが1鼻毛とすると、足の小指を角にぶつけたときの痛さは2〜3K鼻毛らしい。
自転車で痩せたって言ってるやつは飯の量も減らしてるんだろ
減量で減るのは脂肪と筋肉と水分
つまり減らしてはいけない筋肉を殺ぎ落としながら頑張ってるわけですわ
筋肉を簡単に増やせと言ってるやつがいるけど
普通の体質のやつはそう簡単に増えない
まったくの筋トレ初心なら初期ボーナスで通常(後ほど数値に言及する)の2倍ほどつくかも知れないが
付いたとしても普通は頑張ってもせいぜい7g程度
これは栄養状態も満たしたという条件つき
ダイエットじゃ先ず無理な値ですわ
7g程度
↑
一日あたり
過酷だが力石ダイエットが最良の減量法だよ
蛇口を針金で縛るんですね。わかります。
俺も含めてここの連中は自転車のみでダイエットしてるだろうから
急激に減量すると腹の皮が余るのは仕方ないと思うが、
エアロビクスのような全身運動の場合は皮が余る場合が少ないと聞くぞ。
それに、自転車の場合でも月に2〜3kgくらいならあまり皮も余らないと思うがなぁ…
一気に痩せた方が効率がよくて楽なのもわかるが。
まあ俺は、ダイエット関係なしに皮が余ってるけどな。
623 :
ツール・ド・名無しさん:2008/07/08(火) 15:27:28 ID:NakT4gsN
痛みのレベルってすでに、ペインレベルというのがあるんでしょ、こないだ先生が言ってた。
一番低いのが出産の痛みでちょっと日常に使えないが
>>623 日常ではレベル0.01とかを使うんですね。
食事の量なんか大して減らさなくても内容に気を付けてれば痩せるけどな。
俺は3食がっつり食べてるけど、
・肉の代わりに魚ばかり食う
・揚げ物の衣を残す
・ソースや醤油やドレッシングはちょっと足りないくらい微妙にしかかけない
・常時に水を横に置き、暇さえあれば水を飲む
これで2か月で5kg落ちた。
・肉の代わりに魚ばかり食う
肉の脂身は当然太るけど、
肉の赤味は優れたたんぱく質で、超低カロリー。
最近は哺乳類の肉がダメになってきた。
旨い不味いというより臭い。焼いたりしたらもっと最悪
なんでだろう?
>>628 体が死期を悟って受け付けなくなるんじゃね
>>609 昔はオートバイ小僧だったので骨折は慣れたよ・・・
大腿骨は気付いたら病院だったけど、膝下二本折れた時は
自分でバイク起してたなぁ〜 横に割れたメットが落ちててゾッとした
指先切断は仕事中のミス テーピング&軍手で我慢しそのまま仕事!
そんな俺でも痛風は痛い!!
自転車ダイエット+レコーディングダイエットで−20kg これは効くぜ!
>>628 ヒント 年齢
俺も30過ぎてから肉が食えなくなってきた・・・
臭いものほど旨いだろうに
あれが無臭だったら絶対に不味い
>>632 人それぞれかも。
俺は30超してからむしろ肉欲が増した気がするよ。
確かに臭いほど燃えるなぁ 無臭は萎える・・・
肉欲は違うだろw
>>634 俺もw
相手する女の層が広がったことが原因と見てる
以前は同世代ばかりだった
いろいろな店の肉を試してみたんだけどダメでしたよ・・・・。
飲み込むように食べれば大丈夫なんだけど、油の臭いがどうもダメです。
逆にカレーとかでスパイスで臭いを誤魔化せば普通にいけます。
ラードとかヘッドで揚げた豚カツは2m以内に近づけないです
カレーなんて油の固まりだぞ?
カレーの肉なんて出涸らしだぞ
だな
出汁でうまみが全部出ちゃってる
いいお肉は、塩こしょうだけで美味しい。
豚が駄目なら牛とか鳥を食べればいいじゃまいか
肉がだめならクッキーを食べればいいじゃないか
3月に自転車買って、今までで89kg→74kg
往復50kmの通勤続けた甲斐があった。
食事は、ごはんの御代わりを、少し控えめにした程度
・・・今の問題は、腹の皮が余ってきた事。みっともねぇorz
食事の量を元に戻したり自転車に乗らなくなったら絶対リバウンドする
647 :
ツール・ド・名無しさん:2008/07/08(火) 22:33:08 ID:ujSgaQy7
食事も酒もデブ時代と一緒だが痩せてくな
体脂肪も下がった
ダイエットにはやっぱり運動だな
三年でBMIも24から20に下がった
リバウンドは一切無いよ、今のところ
オメーのちっぽけな脳みそに格納されている当てにならない記憶だろ
それって
今更だが、通風で泣いてたっていう人、たしかビタミンE?か何かが欠乏すると通風になるらしいから、
嫁に言ってその栄養素を多く含んでる食材を使って料理してもらえば?
必要なビタミンはうろ覚えだから、詳しくはググってくれ。
通風の一番の原因は、飲酒ですよ。
《尿酸》 食物に含まれたり体内でつくられたプリン体が、肝臓で分解されてできる老廃物。
血液中の許容量を超えると、尿酸塩をつくり結晶化する。
更に高濃度の状態が数年続くと、関節の内面に沈着した結晶を白血球が攻撃することで激痛が発生する。
関節炎や肝臓障害を起こすほか、心筋こうそくや脳血管障害などの発生する危険性も高くなる。
(平成17年3月6日 毎日新聞)
>>650 特にビール、日本酒、ワインなんかの醸造酒はよくないらしい。
焼酎、ウイスキーとかの蒸留酒ならなんとか・・と言い訳をしながら親父は焼酎飲んでたな。
痛風の促進因子はいろいろ確認されているが、高尿酸血症の原因は不明。
わかっているのは、無麻酔で歯を抜くのに匹敵するほどの激痛。
通風の一番の原因は偏食だろ、酒だけじゃねーよ
そりゃ酒ばっかり飲んでたら一種の偏食にあたるんで通風にもなるがな
655 :
ツール・ド・名無しさん:2008/07/08(火) 23:16:38 ID:K76drXff
お酒、ほとんど毎日飲んでるんですが(梅酒やカクテルやワインなど)、やっぱ太りますか??
お酒で太った方いますか??
風通しよさそうな病気だな
痛風は別名=贅沢病だからな。宴会とか多い役職だとかなりな確率で起こる。
まぁその多いレベルが週5回ぐらいの宴会を10年続けたらとかだけど・・。
無麻酔で抜歯・・・それってどう考えても拷問
プリン体は摂取するよりも体内で合成される方がよっぽど多いらしいが。。。
ためしてガッテンのホムペにあったよ。痛風。
661 :
こすりつけ最高 ◆69Get00o1. :2008/07/09(水) 00:05:06 ID:8jH7Qkoa
楽しく美味しくダイエット
たきたての白ご飯が大好きだから夜食に炭水化物をほとんどとらないのはけっこう辛いけど
好きな自転車乗って毎日ビール飲めて痩せれたら気分が良い
朝と昼は十分に食べてるし。
脳みそに十分な栄養が回らなくなってるだけだろ
グリコタンクは不足分があると20時間くらいかけてじっくり蓄積される
そのうえ脳はブドウ糖しか栄養にできず、さらにそれを大量に消費する
(食後に血糖があがるが半分ちかくは脳が消費すると言われている)
夜飯から炭水化物(でんぷん質から糖を生成するための)を減らすのは痴呆を促進させるようなものだな
家族にクローン病罹患者がいるので脂肪分を極力摂らない食生活の俺勝ち組……のはずなんだけど炭水化物をたくさん取ってしまうので痩せていない俺。
最近は無脂肪牛乳と無脂肪ヨーグルトが蛋白源。
肉欲は全く無くなったwww
664 :
こすりつけ最高 ◆69Get00o1. :2008/07/09(水) 00:17:55 ID:8jH7Qkoa
良かった
脳を使うような生き方してなくって
ウフス
実態のない幸福感は脳に栄養が回ってないためと思われ
666 :
こすりつけ最高 ◆69Get00o1. :2008/07/09(水) 00:22:10 ID:8jH7Qkoa
ん.はぁあ〜
>>655 糖分多い酒飲むと太る
でも一番の原因は、酒のつまみだと思う
昨日のAAの後らーめん食いに行ったんだが
今腹掴んだら水風船みたいに膨らんでる
30歳だけど一日でこうもなってしまうのか
>>662 肝臓のグリコタンクや筋肉のグリコーゲンが枯渇しても
その後、普通に脂肪分解されたグリセロールが肝臓でブドウ糖に変換されて
脳に最優先されるはずだろ?
じゃなかったら痩せないがな。
出産=1ペインレベル=2〜3Mハナゲ
足の小指を角にぶつける=0.001ペインレベル=2〜3Kハナゲ
ペインってデロみたいな単位だな
>>631 エンコ詰めですか
どんな不始末したんですか?
すごい電波サイトで吹いたw
ヤン「私は朝食抜きでダイエットして健康で長生きした人を100人知ってますよ」
キャゼルヌ「俺は朝食食べてダイエットして健康で長生きした人を1000人知ってるよ」
っていう話な気がしないでもないが。
>>676 どうもこうも大電波だろこれ。
エビデンス=オレの典型。
宗教屋さんかと思ったぞ。
>>676 今解っている理論が全てではないと思うけど・・・
糖質の吸収時間は食物摂取後30分〜1時間と言われてるから、
朝食を抜くと昼過ぎまで脳みその働きが悪いという事になる。
消化が18時間というのは合計時間であって、胃と小腸の通過時間は
それぞれ2-5時間ぐらい。 ただ大腸を含むと24-72時間となってるので、
もしかしたら、もっとも消化の悪い脂質の消化時間をサバ読んで大げさに
書いてある可能性もある。
結論
1日3食、6時間おきに食べても各臓器は十分休める
逆に空腹を感じて1回に多く食べる方が臓器への負担が大きいと思われる。
朝食抜きたかったら、マイクロダイエット等の補助食品を取った方がいいかもね。
前に1週間3食マイクロダイエット>1週間1食マイクロダイエット、他2食は通常食を繰り返して
1ヶ月7キロぐらい痩せたけど、マイクロダイエットって1食1400円ぐらいするんだ
変な味のシェイク 3杯で1日4200円。今考えるとかなりアホだった。
>>681 一食おきかえなら今色んなとこが出してるから当時よりは選択肢広いし安いかも。
俺はオルビスやってる。
683 :
ツール・ド・名無しさん:2008/07/09(水) 12:53:15 ID:uMfUNeCP
ロードに体重は大敵だけど
食っても食っても腹へる
っつても1日2000カロリーくらいだけど
>>676 そのうち「心臓にも休みを」って言い出すぞw
>>676 1食がドカ食いする様になって太るな…。
やがて病気になり、死亡。
そして焼却されみごと軽量化…。体脂肪ゼロだぜw
1日2kcalしか食わないんじゃ絶食と一緒だな
688 :
ツール・ド・名無しさん:2008/07/09(水) 14:26:23 ID:XpC1Jf6q
知らん奴が多そうだから書いとく
キロカロリーとカロリーは同義
KcalとcalとCalも同義
>>687の言うkcalという単位は存在しない
ついでに
>>669を赤くしてやんよ
キロカロリーのキロは単位じゃなくて桁なのになんで同義なのか詳しく。
肉をグラム100円とかっていうのと同じだなw
なるほど。
ていうか何故略して表記するんだろうたかが一文字を。
熱量ならジュールを使いたまえよ
694 :
ツール・ド・名無しさん:2008/07/09(水) 17:02:34 ID:2L4VUnmz
ということは1メガカロリーは1000キロカロリーであると同時に1000000カロリーでもあるわけですね。
すげーよ。99x99のできるインド人もびっくりですよ。藁
いきなり食品の栄養価表示に42000ジュールとか表示されてもほとんどの人は
ワケワカなのではなかろうか。
脂肪細胞からとれる糖なんてすごい少ない
だいたい脂肪細胞100gにたいして十分の一のたった10g程度
オレのハートは100万ジュール
>>678 平穏時の力関係!
ヤン < ユリアン < キャゼルヌ < キャゼルヌの奥さん
だよなw
いつのシーンだったか思いだせんorz
また、見てくるぜ!
いつもの頼む
理屈はともかく、健康を維持した上で痩せたもん勝ちなのは確か
は?痩せてるアドバンテージって具体的に何よ?
太ってる時より病気になりにくい、体を動かすのが苦ではなくなる、
とかなんとか言ってもやっぱ結論は、見た目が悪くなくなる場合が多いってこった。
>太ってる時より病気になりにくい、体を動かすのが苦ではなくなる、
まったく体感ゼロ
見た目もちょい太りくらいのほうが健康的に見られる
痩せて、というかなんとか標準体重レベルまでもってきて確実に思うことは
「圧倒的なスタミナの差」
だな。
おまえらどんだけ豚だったんだよ
まったく理解できない
立ったまま、靴下が履ける!
足の指の爪切りが楽!
チンコがちょっと伸びた、気がする
椅子に座ったとき足が組める
>>704 健康的に見られるのと健康なのとは違うだろw
どこまでゆとりなんだ
体感ゼロとかもうねwww
もとがよっぽどの豚じゃないとそうは思わないぞ
ゆとり豚
>>711 170cm79kg→69kgで絶賛体感中。
てか統計的なデータとかで示せなきゃ意味無いよゆとり豚
前傾したまま呼吸ができる。
おれは体重変動はほとんどないけど有酸素トレーニングのおかげでスタミナは大分ついてる
体重の変化がスタミナに影響してない(おれに関して言えば、つまり直観的データがなければ水掛け論いい加減気づけゆとり豚)
直感的データならあるw
このスレはパトリチェフだらけじゃないか
>>717 よせよ、(精神的に言葉が耳に)痛いじゃないか・・・
>>715 > まったく体感ゼロ
> 見た目もちょい太りくらいのほうが健康的に見られる
これなんざ最たるもんだよなw
720 :
ツール・ド・名無しさん:2008/07/09(水) 21:46:28 ID:LVkai3cw
有酸素運動(エンデュランススポーツ)の自転車だけど、
補助的に自重の筋肉トレーニングはやったほうがいい。
腕立て伏せやスクワットごときじゃ、ほとんど筋肥大しないから
安心せい。
>太ってる時より病気になりにくい、体を動かすのが苦ではなくなる、
ってのがそもそもの誤り(偽の命題)
実際は小太りくらいが長寿で健康的であるという統計データはある
一ヶ月で163cm75kg26%→71kg22.5%になった。
だが去年迄の夏服がモノによってはまだピチピチw
去年の夏は64kg17%だったから当然かw
小人しかいねーな
太ってた〜痩せた〜健康的になった、の流れを。
痩せたから健康的になったと考えるか。
食事内容や、適度な運動を心がけるようになったから健康的になったと考えるか。
たったそれだけの齟齬じゃないのか?
>>721 小太りまでいかないでBMIが少し高めの人だろ
柔道やってたんだが、ヒザ壊して引退した。
体重落としていかないとマズいんだが、自転車ダイエットってどう?
ちなみに172/98
どう?と言われても困るけどw
一応、ジョギングやウォーキングと比べて、圧倒的に膝に優しい。
適正なギア比を選べば、よほど変なフォームじゃない限りは膝壊さん。
ただ、98kgだと自転車を壊すかもしれない・・・。
どうもこうも。。。
手遅れでつ(-人-)ナムナム
>>727 ジョギングとかよりは相対的にかなりマシだが完全に平気ともいえない。
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1211949271/ 体重落とすなら食事管理は必須。
カロリー消費はどんだけエネルギー使うキツい運動したかであって運動の種類ではない。
ここの連中が自転車は痩せるやせると主張しているのは、自分達は自転車が好きなので
他の運動より飽きずに続けられるので最も効果があったと言っているだけ。
折れの場合はジョギングのほうがかなり減量効果が高かったが、暑いしキツいし
景色が変わんないしで飽きてやめた。
自転車だとどっかに出かけるついでに運動になっているのでナイス!
おすもうさんも普通にチャリ乗っているぞ!
100%ママチャリ!だが
見ているこっちが辛くなるw
壊れる頃には新しいの欲しくなるから問題なし
うーん、ヒザに優しいし水泳みたいに場所とか時間限られないからいいかなって思ったんだけどな・・・
もう手遅れかwww
不味そう
豚の餌か?
736 :
ツール・ド・名無しさん:2008/07/09(水) 23:52:18 ID:ddnVSxEk
いい加減手遅れなのは行動をためらってなにもしない君の脂肪脳だと気づこう
>>733 まだ間に合う。
俺は去年9月102から歩き始めて90で自転車、いま82だ。
738 :
ツール・ド・名無しさん:2008/07/09(水) 23:57:43 ID:2L4VUnmz
>>731 いや、それは目の錯覚。
実際に乗ってるのは自転車配達用のデガくて頑丈なんだが
お相撲さんが乗ると、縮尺の関係で大人が子供用自転車に
乗っているように見えるだけ。
ウソだと思ったら、お相撲さんがその自転車を降りて離れた後に
見てみれば?意外とでかいから。
なぎら健一の体験談知ってる?昔たまたま電車で曙関の隣に
立ったんだって。横目で見てると、曙は手のひらに貼った切手を
熱心に見ている。なんで手のひらに切手なんか貼ってんだろう?
そしてなんでそんなに切手なんか熱心に見てるんだろう?
そう思って覗き込んだら、それは切手でなくて文庫本だったんだって。
そういう実話もあるくらいだからw
目玉焼きでなくてカツ丼頼むよ。
画像見て我慢するからさ。
>>720 スクワットは膝が弱い奴は気いつけろ。俺はスクワットで膝やった。
>>738 普通のママチャリだよ!
確かに子供用に見えるなw
両国近郊住民より
>>743 パナのジャンボリーWみたいにフレームとか足回りとか
さりげなく強化されてすらない普通のママチャリかよ
>>742 それはスクワットのやり方間違ってるからだよ
膝を曲げた時に膝が足より前に出ないようにする
お尻を後ろに突き出す感じで膝を曲げるのが正しいやり方
>>745 >お尻を後ろに突き出す感じ
そんな感じでやるようビリーが言ってたんで守ってたつもりだが・・
健常人ならなんてことない運動でも弱ってたり故障一歩手前の人とかだとそうもいかん
普通の人なら正しいスクワットしたらしゃがみ込めないはず
>>736 低レベルな煽りサンクス
でもまぁ確かにやんなきゃ始まらんな。
そういう意味では的確だったわ。
まあ筋トレは専用のマシン使うのが一番効率いいな。
毎日ジムに行ける環境のおれ勝ち組。
毎日ジムにいける環境なのに意志が弱くてほとんど行ってないおれ優良顧客。
752 :
742:2008/07/10(木) 11:29:23 ID:???
>>749 何とでも言ってくれ。膝痛発症してもう1年経つ。
最初の半年は自転車どころか階段さえ登れず、標準体重目前まで逝ったのに半年で4kg戻した。
最近は自転車に乗れるまでに治ってきたがまだ怖くて週1回ペースでしか走ってない。
まぁ仕事でたまたましゃがむ作業が続いた。自転車、ビリー、卓球とほぼ同じ時期に始めたってのが重なったんだと思うが。
>仕事でたまたましゃがむ作業が続いた。自転車、ビリー、卓球
膝の自殺願望丸出しだろ、それじゃw
754 :
742:2008/07/10(木) 12:00:30 ID:???
>>753 正確にはそれぞれの時期が1ヶ月ずつぐらいずれてたんで大丈夫かと思ったんだよ。
年齢的にももう若いとは言えなくなってるしで、まぁ無理は禁物、長期計画、うさぎと亀なら亀になろうって話かな・・。
755 :
ツール・ド・名無しさん:2008/07/10(木) 19:28:55 ID:2Vt9TfjY
暑い時のサイクリングでは何か気をつけてる?
ハートレートモニター買ったんだけど、ダイエット目的の場合
男性30歳だったら心拍数は120〜130ぐらいでいいのかな?
>>756 んなもん、あんたの安静時心拍数と最高心拍数がわからんと
誰にもアドバイスできない。
最大180bpm、最低40bpmの場合で脂肪燃焼量が最大になるのが120〜126bpm。
脂肪燃焼量が最大値の9割以上になるのが108〜139bpm。
ただし108bpmと139bpmでは糖の燃焼量が倍以上違う。
俺のデータだから他の人に当てはまるかは知らん。
130km漕いだら
太った(´・ω・`)
130km漕ぐ
メガカロリーほど消費する
でも血糖値下がったりしたから腹減ってる
つい思いっきり食う
運動のあとだしビールも美味い
そういえば補給食も食ってたことを思い出す
収支は黒字。
764 :
こすりつけ最高 ◆69Get00o1. :2008/07/10(木) 20:57:07 ID:/7VzeVWo
俺の経験上いつもは走らない長い距離を走ると2週間ぐらい腹が減ってる感覚がすぐくる
んで食べ過ぎて太る
琵琶湖一週300kmとか大阪→東京とかそのへん走るとその後の自己管理ムズイ
766 :
ツール・ド・名無しさん:2008/07/10(木) 21:29:07 ID:b2m+jvlh
食事と運動で余裕で痩せる
朝、納豆1パック
昼、魚定食
夜、野菜スープ
で、通勤で毎日35キロ
馬鹿じゃねーの?
768 :
ツール・ド・名無しさん:2008/07/10(木) 21:34:41 ID:b2m+jvlh
オレはマジでこれをやってるよ。
コーヒー飲むってのを書き忘れたけど。
納豆100kcal
魚定食800kcal
野菜スープ300kcal
運動以前に全然足りんがな。
770 :
ツール・ド・名無しさん:2008/07/10(木) 21:44:25 ID:6aqTO2KB
少なくとも納豆+ご飯+具沢山の椀物+卵+おひたしくらいで
朝食を600カロリーにまで持ってきたほうが良いよ
>>766 豆腐と緑野菜1品(今ならオクラ湯がいたのとかモロヘイヤ)
寝る前牛乳ぐらいとらんと多分栄養が偏る
1日2000kcalでも痩せるのに
>>765 体重増えても体が締まって、体脂肪減ってるなら気にしなくていいじゃん。
シリアスレーサーじゃないしさ。
おれ、175/72 体脂肪率大体14%
わざわざ全角か
朝500kcal+昼700kcal+夜1000kcalの2200kcalぐらいでどんなもん?
三食はそこそこの量を摂らないと栄養バランス崩れそうだし、当然間食はなし。
夜1000じゃなくて昼1000にした方が良くない?
777 :
777:2008/07/10(木) 22:42:50 ID:???
777
夜は腹減るからなあ、ついつい
毎日自転車を75k漕いでたことに気づきました。
速えeeeeeee
長距離漕いだ後数日って炎症で体重増えない?
どこの炎症?
走っても300kmの短距離しか走らないからちょっと分からんな。
一度に1200kmの長距離を走る猛者ともなると悩みも増えるのね。
12年ぶりに自転車乗りますが、キツイ坂登ってぜいぜいしても心拍数130以上に
ならないのですが、以上ですか?
130以上にならないのだから130以下かと思います。
>>784 あなたの胸にはディーゼルエンジンが入っています。
180bpm以上回すためにはツインカムエンジンへの換装が必要です。
てことは心拍数130でもトルクが出てれば問題無いってことですね?
トルクに頼るとコンロッドが折れます。
高圧縮型エンジンはエキパイやマフラーの内圧も高くなるので、
ディーゼルの方は突然の排気管破裂にご用心。
じゃあツインカムヂーゼルにスワップすればいいんですね?
心移植?
マラソントップランナーの心臓移植したら、超ヘタレの俺も巡航強くなるかな?
それともスーパーカー並みの心臓が俺の体に合わせてヘタレちゃう?
マジレスすると筋の酸化能力が全てです。
心臓や肺は障害や疾患がない限りボトルネックにはならん。
∩___∩ | | | | |
| ノ\ ヽ | | | | |
/ ●゛ ● | | j | | |
| ∪ ( _●_) ミ |
>>783 j | j
彡、 |∪| | j
>>783 |
>>783 / ∩ノ ⊃ ヽ
>>783 j
( \ / _ノ | |
>>783 .\ “ /__| |
\ /___ /
んなことはない
心肺機能が弱いと意識が飛んでいく
>>796 以前からある画像だけど、いつ見てもひどいわ
なかなか体重は落ちないがズボンは少し緩くなった。
>>798 体重はあんまり意識せんでもいいよ。自分も4ヶ月目でズボンがガボガボになったが、体重は2キロ位しか変わらん。
800 :
は:2008/07/11(金) 12:09:52 ID:???
800
俺もウエストはユルユルになった。でも下っ腹が出てるのでかっこ悪い。
ロード買って三ヶ月で20kgダウン成功!
体脂肪率は減ってるのに(現在11)体重が増えだした・・筋肉太り?
自転車はダイエットツールに留めた方が良いみたい・・・
腹は凹んで
下半身むきむきになったおw
でもね・・・
胸の筋肉が落ちて亜薔薇ガリガリ男になってしもうたorz
上半身は自転車で鍛えられんのか?
>>803 乗り方のバランスが悪い
つまり脚ばかりで踏んでいるってこと
上半身の筋力がないとまっすぐ走れてないはず。
人体の中で最も高出力・高持久力の筋肉である大腿筋。
自転車ってのはこの大腿筋のみの出力を
効率よく推進力にするためのものだからなぁ。
他の筋肉は体を支える以上の仕事はしてないと思われ。
>>804 救世主様が現れた!!
上半身を意識した走りをするには
どうすればいいのですか?
身体の前傾が足りないのでしょうか?
前傾は腹筋&背筋じゃね?
ヒルクライムすれば腕筋つくけど大腿筋はそれ以上に・・・
上半身は別途に筋トレしないと鍛えられない。
自転車長距離漕いだあとに上半身が痛くなるのは、筋肉痛ではなく肩こりのようなもの。
と、聞いたんだが。
自転車漕いでるだけで上半身鍛えられるもんか?
シートを思いっきり前傾にし、オートバイ用フルフェイスメット使えば
腕筋鍛えられんかなぁ? 素人の戯言ですが・・・
>>805 >自転車ってのはこの大腿筋のみの出力を
>効率よく推進力にするためのものだからなぁ
素人の発想だね、引き足すら知らないんじゃないのかな?
>>806 上り坂で重めのギアで下ハン握って上ってみればわかるよ
上半身の筋力がないと真っ直ぐ走らせること出来ない
上半身、腕などのどの筋肉が使われてるかわかるから
もちろんフォームは肘曲げて最も前傾姿勢で試してみてね。
>>810 確かに・・・
下ハンドル握って走るときは前輪がフラフラします><
腕立てがんばろうかなorz
ヨガなんかが流行ったときに体幹って散々言われてたけど
やっぱり胴体がシッカリしてることは大事だぬ
>>811 腕立ては上腕三頭筋が鍛えられるのでアームカールしたほうがいい。
>>803 今まで胸板と思ってたのがただの脂肪だったってだけ。
ママチャリとか、ポジション悪いと上半身は鍛えられないかもね。
前傾で全身を使って走らせられるポジションが理想だと思う。
ローラー台買え。
一日15分も乗ってれば上半身ビキビキ。
お前は何を言ってるんだ
特殊なローラー台の使用方法を考え付いたのだろうね
ローラー台の上でまっすぐ走るのに路上よりも上半身の安定性が必要なのは確かだろ。
慣れれば力抜けるようになるが最初はかなり上半身使うはず。
>>818 >ローラー台の上でまっすぐ走るのに路上よりも上半身の安定性が必要なのは確かだろ。
それはないw
どっちなんだよw
ローラー代買おうか悩んでしまったじゃないか
>>820 スムースなペダリング習得のためには3本ローラーがあったほうがいい
ただ
>>818のような効果はないのであしからず。
一過性のものとしては
>>818みたいな状況もあるだろうがなぁ。
でもそれは正しくないペダリングをしているからであって、ペダリングが矯正されれば終わってしまう話では。
ローラー台の上でつま先転がしてる方が運動になると思うよ。
ついでにヘルメトに重り入れときゃ首も鍛えられるかの。
自転車ダイエットのために39800円のロード風の自転車に乗って頑張っているのですが
20万の自転車買ったほうが
ダイエット効果が向上するのでしょうか?
鉄製のクソ重いMTBの方がダイエト効果大。
>>825 性能の良い自転車=少ないパワーでより速く・長く走ることのできる自転車
っていうことを考えれば、同じ距離を走るんであれば安物の方がよりエネルギーを消費するという理屈にはなるわな。
ただし良い自転車に乗ればモチベーションが向上して距離も時間も長く乗るようになる、という精神的な効果も無視できない。
自転車通勤頻度を上げて食生活を改善したら、
ウンコの切れが異様に良くなって、拭かなくて済むようになった。
意外なおまけ効果。
>>829 一応拭いてるよw
紙に何も付かないのを確認するためだけになっちゃってるんだけどね。
うんこのキレが良いと血が出るからこまる。
r-、 _,--,、
゙l, `"゙゙゙゙゙ ̄^ \
___ ___ __ \ _,,―ー'''/ .,r'"______ _______
\ \_\__\ |__| _ ゛ .丿 .,/ | / / /
\ \  ̄\ | | 丿 .,/ |__ / | ̄|_ / __ / __
\ _\_____ \___/ | ,/′ 、ヽ,,、 / / | ̄ _|| ̄ | |/ // ̄ /
\ \ | | // .,/\ ヽ _/ / / | |_|\ __//__/
\__\\__/|___// .,,/ ヽ \|__/ //| | \_\
,/ /′ \ \  ̄  ̄
/ / \ \
/ / \ \
/ / \ \
/ / > /
/ / / /
/ / / /
( / / /
) / / /
し′ L__つ
>>808 腕は太くなったような希ガス。
ヒルクラしてるせいかな?
ハンドルも漕げるようにすれば上半身も鍛えられるんじゃね?
いやなんかあったような気もするな
普通にハンドサイクルやん。
とサドルが固定されない自転車だと腹筋が鍛えられる
ベンチプレスとレッグプレスの複合トレーニングマシン付のロードレーサーなら
いっきに全部鍛えられる。
しかもベンチプレスとレッグプレスの負荷を推進力にしてしまう
キンヌクマンスレ?
マジにネタレス乙
>>845 乗ってるとこ想像するとすごくカッコ悪い。
変なオジサンみたいなのやり続けなくてはいかんのか…
さーて仕事は終わったので走ってこよう。
帰りはマクドじゃ。
>>851 あー、今日はハンバーガー無料券の日か。
ダイエットしてる場合じゃねぇ!!
853 :
こすりつけ最高 ◆69Get00o1. :2008/07/12(土) 15:27:18 ID:SszEg4J8
kwsk
855 :
こすりつけ最高 ◆69Get00o1. :2008/07/12(土) 15:48:25 ID:SszEg4J8
なるほどなるほどなるほど〜
ありがとう
>>850 この車いすはわからんけど、
競技用っぽいハンドサイクルで40km/hぐらい出るらしいから
それ以下だろうな。
車椅子マラソンってトライクだったんか。初めて知った。
ぱっと見リカンベントみてーだな。見るからに速そう。
森光子だっけ?毎日スクワット?100回やってるの?
おれはてっきり森電子だと思ってたよ
あまり早いペースで痩せてくると心配になるな・・・
最近胃の調子悪いしな(´・ω・`)
>>863 栄養不足で痩せてると夏場頭髪が抜けるの多くなるぞ
特にたんぱく質は多く取ったほうがいい。
>>864 マジで!!??
863じゃないけど気をつけるよ〜(((( ;゚Д゚)))ガクガクブルブル
ダイエットは体重じゃないよ。体組成だよ。
多義的な概念だっつの
>>865 一瞬
893じゃないけど気をつけるよ〜(((( ;゚Д゚)))ガクガクブルブル
って見えたw
ちびはげピザでぶを改善したくて
がんばってるのにはげが進行したらもともこうもないな。
たんぱくはできるだけとるようにしよう。
低脂肪牛乳200mlと豆乳200mlは毎日飲んでるけど
プロテインも投入したほうがいいかな。
勿論運動(自転車)もガンガルけど
かっこいいはげになればいいんだよ。
毎日シャンプー後に育毛トニックでもすればええがな。
俺は家族にハゲはいないし抜け毛の心配もないけど
サクセス育毛トニックを使用してるぞ。ただの趣味だけどな。
だけど40あたりになったら地味に効果が出てくると思うわ。
家族にハゲがいない俺だけど、20代でハゲたよ
母方でも少し薄い人はいてもマルハゲはいなかったのに
俺はフッサフサだけど抜け毛の量は凄いよ
抜け毛を防ぐと言うのは無駄な抵抗だと思う
マルハゲの肝の美味いこと。フォアグラなんかより極上。
自転車はデヴには効いてもハゲには効かなさそうだな。乗り手を見ても。
>>874 美味いけど脂っこすぎて気持ち悪くなる。
甘海老と同じ感覚だ。
カッコいいハゲってどんなだ?
特に頭頂ハゲ(ザビエル)の場合難しくね?
まあ中途半端に粘るよりスキンヘッドにしたほうが潔くてカッコよいかな。
普通のリーマンがスキンヘッドにするのは、なかなか難しいよ
スキンヘッドと言わなくてもハゲてきたら短く刈り上げて坊主にしたほーが潔い。
そのほーが好感が持てる。
50分かかる自転車通学にしたら3ヶ月で86kgから81.4になった
今日でままチャリ卒業して新しいの買います
でも雨の日は電車乗ります
で でぶっていうな!
デヴ
デデデヴ!
木がある道の下を走る人で虫嫌いの人ってどうしてるの?
どうしても木や草ぼーぼー地帯を走らなきゃならないんだけど
虫が木からダイブしてきたらと思うと泣きそう
なにか対策ないかな?
特に毛虫とか青虫とか…
今日も遮るように横たわる蛇に気付かず蛇ひいちゃったよ
多分お亡くなりになっただろう…
>>884 帽子と長袖シャツと長ズボンとアイウェア
自分から飛び降りてくる虫はいないから安心しる
朝5時からのんびりと130kmほど走ってきた。
ダイエットを主目的としてると補給食とか飲料水とかのチョイスに悩むな。
アクエリアスゼロが薄味で最近のお気に入りなんだけど、何かオススメあるかい?
おれはボトル2本持って出る。1本は水、もう1本は空っぽで。
途中でゼロじゃないアクエリアスとかポカリとかの500を購入し、
空のボトルに半分入れて水で割る。残りをもう片方に入れて、
ペットボトルはお店の回収箱に。
味が薄まって飲みやすくなるよ。
>>891 ヲマイはヲリかw
でも自分はスポーツドリンク1/3位が好き!だから家で作っているw
>>889 あら奇遇
おれも今日は朝4時から
奥多摩方面行って帰ってきたら130kmだよ。
へたれなので11時間もかかってるし。
>>890 チャージ系は
やっぱりゲータレードでFA?
この超暑い日中よく走れるなおまえら・・・
さっき買い物で5分乗っただけで焼き焦げるかとおもったぜ
いやまじで水分をきちんと補給しながらでないと死ぬね。
街中の照り返しはきつ過ぎるな
その上信号待ち地獄
山下りで遊べるとこねぇかな
信号待ちのときはなるべく日陰の部分を選んで停まらないとな。
ダイエットなら30kmくらいを毎日乗るだけでも良いんじゃないか…と思う。
とにかく毎日乗る。土日を少し多めにすれば月あたり1000kmはいく。
こんな感じで1kgあたり10日かからずに減っている。
一月半で体脂肪24%→17%、72.8kg→63.4kg。筋肉率31.3%→34.2%
目標の65kgは既にクリアしています。
バームとウエイトダウンプロテイン使用。食事は夜少なめに。
ダイエットマシーンはロードよりに改造したクロスバイク。
65kgってw
身長2mですか?
計算上は理想標準体重68kgだけどなにか?
おチビさんですか?
毎日30qはちょっときついな
毎日10q程度(30分程度)だと減量効果はあるのかね?
急激に落としすぎじゃね?
>>902 ジテツーすりゃあっという間にクリア。まあ会社との距離によるけど。
905 :
902:2008/07/13(日) 18:11:08 ID:???
>>904 会社まで18qなんで、隔日くらいなら行けると思うんだけど
この時期は汗ですぐ着るものが無くなってしまうのがきつい
帰宅後に近所周回するくらいなら、多少汗吸ったスウェットでも良いけど、会社でそれはちょっとまずい・・・
月あたり全体重の3〜5%くらいが目安だと聞いたから大丈夫…じゃないな全然。
距離は少しずつ延ばせばいいと思う。
距離より時間を意識するといいよ。1時間くらいは頑張りたいな。
毎日走れる様に運動強度は調整する事。
重いギヤはダメ。軽めが基本。なぜなら身体を動かす事が大事だから。
みんなガンガレ!
てめえらオヤドリって知ってますか。 年寄りの鶏肉なんだけど、歯ごたえあって皮もウマー。
脂肪も少なそうだよ。
今日は、サドルに乗った瞬間パンクしたので小学生に指を指されて笑われて
キレイなお姉さんの肩も揺れてました。
今日外を走るのは自殺行為だと思ったのでローラー回してたヘタレはおれですw
100キロ走ってきたぜ
3キロ減ってたwwwww
水分補給したら元に戻ったけどなwwww
脱水症状&熱中症に注意しましょう・
>>910 いや、それはヘタレじゃなくてハイソだw
ちゃんとクーラーきいてたんだろ。
おれか?ぼんびーだから走ってきたぜw
>>905 おいおい18kmってクロスかロードなら理想的な距離じゃないか。
服装はジャージ+レーパンで、替えのシャツとパンツは持参し、スーツは会社に常備だな。
あとはシャワーがあると理想的なんだが。
>>911 俺も100km走ってきた。
シャワー浴びて水分補給してから、てんやに行って、
帰ってから冷奴一丁でビールを飲んで、デザートを食べたら戻った。
まったく熱中症は怖いな。
100qじゃダイエットにもならんってローディに怒られるよ。
>>914 escapeR3乗ってます
総走行距離350qのまだまだ初心者です
ぼちぼち10qは楽勝になってきたので、18qはほどいい運動かなーくらいです
シャワーは無いし、レーパンはちょっと・・・・(レーパン履くほど走ってないし)
いっそ上下ジャージってのもいいかな
それはそれでヘルシーwで
それでも毎日はまだ無理っす
家にあったちょっと古い体重体脂肪率計ではかってみた。
体脂肪率17.5% 内蔵脂肪8%
数値だけみると標準くらいにもちこめたかと思うが、
体型はお腹がたるんでてみっともない・・・
うおおおメタボ認定されたお・・・・
>>889 ポカリスエット イオンウォーター おすすめです。
普通のポカリより甘くないので飲みやすいよん
>>921 23.9で体脂肪率17.5ってw
ガチムキ筋肉男でビール腹なの?
>>923 ヒント >家にあったちょっと古い体重体脂肪率計ではかってみた。
>>923 俺も半年前はそれくらいだったけどガチムチにはほど遠かったよ。
今13.6% BMI22.8まで減らしたけどまだ緩い。特に脇腹。
>>923 いやそんなもんだぞ?
10%前半まで追い込んでも腹回りの肉は残る。
>>924 把握しましたww
我が家の体脂肪計測機能付き体重計も
いわゆる「ハッピーメーター」ですw
ていうかウエストサイズは確実に落ちるんだけど、
腹回りの贅肉は最後まで残って他の部分が痩せるから、
その過程において見た目みっともない体型になるんだよ
だから心配せずにダイエット続けるべし
痩せたんですが、
おなかポッコリで
アバラが浮いてきたんですけど(泣
胸についてた、「肉のつもりのモノ」が実は「脂」だっただけとか
筋トレもよろしくね
腹筋は修復が早いから毎日鍛えてもOK。
今からでも筋トレするのだ。
最近かなり贅肉落ちてきたので初めてヘソ回り測ってみた。
メタボなんてとっくに卒業だぜ!と思いきや86cm。
スタート地点かよw
937 :
935:2008/07/14(月) 17:19:54 ID:???
>>936 いや、ホントに自分でそう思ったよ・・orz
>>923 俺BMI21.1だけど体脂肪率19%あるぞ…?
体はぷよんぷよんなのだがこれって筋肉足りないだけだよね?
俺のカラダスキャン壊れてないよねっ!?
/ ̄ ̄\ 仕事帰りに食うラーメンは最強だなww
/ _ノ \
| ( ⌒)(⌒) ____ 至福の時だおwww
| (__人__) / \
| `。⌒ソミヾ ゚ / ⌒ ⌒ \
| イリ ),丿 ; ∫ / (⌒) (⌒) \
) 。} )ノ。 | ⌒(__人__)"⌒ |
/⌒ヽ、 ノ'゜( ∫ \、 ` ー゚´ ,/
___| | \_Y´ 丶 ゚ __/" \、 ; ー゚ "。 \ ∫ ∬
| | | | Y`⌒ヽ、 ; ゜ ∬ | | / ,r'うi=ョ=ョ=ョ=と)\
| | | | /゙\,ィ゙i=ョ=ョ=ョ=ョ | | / _/ ⌒ノ\ ____ ,⊂ノ゙、ヽ i=
| | | 〆 /" \ ____ / .| | | ゙/~ └‐─‐‐とソ ノ
 ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ └─‐┘ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄└─‐┘
腹減ってるときにラーメンじゃ物足りないだろ
替え玉硬めで!
走り終えてココイチ寄ったら、後から来た青年が「やさいカレー1000グラムで」と言うのが聞こえた。
店員の応答が2テンポほど遅れたのが印象的だった。
944 :
ツール・ド・名無しさん:2008/07/14(月) 20:22:24 ID:96AfPDwi
いちきろ?
気になるね頼んだ人の体型
青年なら1kgぐらい余裕だろ
10分で1300g食べたら無料ってやつクラスのほとんどの奴が成功してたし
946 :
943:2008/07/14(月) 20:37:50 ID:???
>>944 中肉中背かな、長身ではあった。
>>945 「一般的には、15歳から24歳、または34歳までの年齢を指すとされる」
俺も青年に含まれ得るらしいが、300グラムでお腹いっぱいですがなw
>>945 俺も最高500gまでしか食べた事ない。
そんな考えだから君は
>>946 35歳まで含めてくれんかのう、若い人・・・ゴホゴホ
逃げろー!!
初老がいるな
片道40km通勤を始めた俺は間違い無く痩せる!!!1
継続できたら痩せるかもね。
コースプロファイル次第だが毎日40kmはさすがに仕事に響きそうだ。
隔日くらいなら何とかいけそうだけど。
行きの後半15kmがアップダウン続きでキツイんだが
仕事自体はアホみたいに楽なので余裕だ。
まぁ帰りがつらいより行きがつらいほうが気分的には楽だろう。
自分も 通勤:仕事=8:2
わしは社長じゃが、
>>958みたいな社員はさっさと馘首にしてやりたい。がっはっは。
>>959 仕事は適当でOK
いっぱい仕事して欲しいなら、絶対やめたくならないくらいの給料払いましょう。
社長さん。
ちがうよ使う体力が通勤8で仕事2って事。だって事務職だからね。
仕事はきちんとしてますよ^^
俺は会長だけどね
じゃあ僕アルバイトォォォォ!!
俺は派遣社員♪
967 :
ツール・ド・名無しさん:2008/07/15(火) 20:23:42 ID:hYI4qt1q
自転車80キロ漕いでも痩せない。でも体脂肪率下がった。
HIITって効く?
めっさ効く
でもダイエット目的でやるなら無理
スポーツマンでないと死ぬ
インターバルは普通に胃液吐く
バックアップ無しでやるトレーニングじゃないぞ
5分おきになるアラーム欲しいな
古いGショック使えないだろうか
>>971 Gショックでタイマー連続使用出来るモデルがあったはず。
おーセンキュ
樹脂カバーが崩壊したGをいじってみるわ
キッチンタイマーをステムに両面テープ
975 :
ツール・ド・名無しさん:2008/07/16(水) 01:02:18 ID:ijSYYBer
むしろ体脂肪率100パーセントを目指してます
>>972 ないないないないw
それ絶対ないからwww
でも何%ぐらいまでいけるんだろうな。ギネスとかあったっけ?
体脂肪30%以上の人、次スレ建てて
↓
残念
30切ったよ
980 :
ツール・ド・名無しさん:2008/07/16(水) 07:07:58 ID:SBEyzWTh
981 :
ツール・ド・名無しさん:2008/07/16(水) 07:18:39 ID:Z2tCBIEx
2ヶ月で7キロ減った。でも最近疲れが抜けない。肉を食べなくなったからかな?
脂肪フラグ
体脂肪率が24.8%で、120kmとか走っても全く変わらないのでオカシイと思い
体重計換えたら13.2%しか無かったよ…皆様さようならでございます。
筋肉がついて体重減少がぴたりと止まった
いい加減に減少に転じろばっきゃろー
986 :
ツール・ド・名無しさん:2008/07/16(水) 09:03:51 ID:YgtCnT1L
体重計に乗る習慣はないが、普段着ているボトムのきつさで判断してる。
もうベルトがないと着れないが、
このベルト切ることできないんだよな
988 :
ツール・ド・名無しさん:2008/07/16(水) 09:14:27 ID:YgtCnT1L
>>985 暫く行ってない馴染みのバーがあるならいってみるといい
見た目の変貌に驚かれれるぞ
体重も確かに指標の一つだが、人からどう見られてるかも重要だ
マスターいつもの
はい大盛りつけ麺Aセットですね
チャーシュー麺特盛り油多めで、ライスも大盛りですね!
1日3時間のチャリと食事制限で、3週間で5kg落としたら
過労で5年ぶりに持病の血栓性外痔核が出現してドクターストップorz
いわゆるイボ痔なんだけど痛いんだよこれが
無理はよくないぜ!
保護してた尻の脂肪を悪者にするから・・・
そろそろ奴が来る
<んはあぁ〜
<んはあぁ〜
| .. ..
| : (ノ'A`)>:
/ ̄: ( ヘヘ:: ̄
<んはああああああああ
<んはああああああああ
| .. ..
| : (ノ'A`)>:
/ ̄: ( ヘヘ:: ̄
△
(;´Д`)
(∪ ∪ お盆休みは来てな〜
)ノ
999で
んっびりぶりぶり
1001 :
1001:
このスレッドは1000を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。