今日の走行距離を報告するスレ【21ステージ】

今日の走行距離を淡々と報告するスレです。


前スレ
今日の走行距離を報告するスレ【20ステージ】
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1098092002/

■過去スレ
今日の走行距離を報告するスレ
http://sports.2ch.net/bicycle/kako/1034/10343/1034340931.html
今日の走行距離を報告するスレ【２周目】
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1038407512/
今日の走行距離を報告するスレ【第三ステージ】
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1043915541/
今日の走行距離を報告するスレ【４号路】
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1047362289/
今日の走行距離を報告するスレ【5Km】
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1050497375/
今日の走行距離を報告するスレ【6Km】
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1053317924/
今日の走行距離を報告するスレ【第7ステージ】
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1055986798/
今日の走行距離を報告するスレ【第8ステージ】
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1059662768/
今日の走行距離を報告するスレ【第9ﾁｪｯｸﾎﾟｲﾝﾄ】
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1061648356/
今日の走行距離を報告するスレ【10a tappa】
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1064660799/

■過去スレ2
今日の走行距離を報告するスレ【11a tappa】
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1066451489/
今日の走行距離を報告するスレ【12e etape】
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1069116308/
今日の走行距離を報告するスレ【13a etapa】
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1073701025/
今日の走行距離を報告するスレ【14】
http://sports3.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1075912752/
今日の走行距離を報告するスレ【15a. etapa】
http://sports3.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1077649909/
今日の走行距離を報告するスレ【16ステージ】
http://sports3.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1080830854/
今日の走行距離を報告するスレ【18ステージ】
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1083983413/
●今日の走行距離を報告するスレ【19ステージ】
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1090415441/

４様

DIST155.15km AVG25.35km/h Max54.2km/h

前スレ996
札幌は雪景色だよ。
一杯目 マスターのキボーAA
二杯目 マスターのソフトブレンド
三杯目 マスターのソフトブレンド出枯らし
四杯目 コーヒーメーカーでソフトブレンド、失敗。濃杉苦杉渋い。
五杯目
六杯目 ペーパードリップ、失敗。酸味出杉、香り無し。
七杯目
八杯目 ペーパードリップ。成功。そこそこ狙い通りの味が出た。ドリップポット導入の効果か。
9杯目
10杯目 トーストのお供に。

MTB街海苔
D 6.52km
Aa 12.6km/h
T 30m38s

ローラー
T 1h7m58s
KCAL/FAT 739/40%
HRa 156bpm
HRMAX 198bpm更新

ロード 70,2km　AVn.24,9km/h　AVa.26,3km/h　Max.55,1km/h
HRav.138　HRmax.162

本日ロード、、、三キロ (^^;)

そーいや最近コーヒーをドリップしてないなぁ。
トルココーヒーばっかしだ。。。

本日はロードで行きました。
東京・大田区から神奈川・野比間往復。100Km強。

dist 23.79km
ave 20.0km/h
time 1:11:19
max 36.9km/h
初ビンディング(SPD)。
恐る恐る慣熟走行。
しかしこれはすごく(･∀・)ｲｲ

Dst 13.39
Tm 0:37:37
Ave 21.3
Max S 38.3
Max P -

17.73km Av21.13km/h Max47.5km/h

ロード 109,2km　AVn.23,1km/h　AVa.23,7km/h　Max.54,3km/h
HRav.136　HRmax.159

>>6
なるほど。色んなコーヒーを飲むことによって強くなるということなんだね。
>>10
ビンディングになれてからママチャリに乗ると・・・Ｏｒｚ
やっと、１３３�q・・・・Ｏｒｚ
明日こそは、１００�q台・・・Ｏｒｚ

D.124.8km
A.26.1km/h
M.58.0km/h
375号北上。
途中、吹雪になるぐらい寒かったがロード1台、MTB一台とすれ違った。
みんながんばってるようだ。

>>1おつかれさまです

距離19.6
あべ２０．２
通学ＭＴＢ。
明日は決戦

家―R1―R134―R1―R1最高地点―旧道―R1―R134―鎌倉―家

Dis.　　136.1km
Ave　 　23.1km/h
Max　　 57.1km/h
HrAve　 139bpm
HrMax　 181bpm
AltMax.　922m
Asc1365m
http://www.geocities.jp/sixhikeke13/pic/2005/20050108.png

心拍140台を目安に走ってみました。
帰りは遊行痔上って藤沢バイパス合流後から原宿までの渋滞を回避するために
鎌倉へ迂回してみたが渋滞激しい上に道が細くて走りにくかった

D 17.2km
Aa 11.4km/h
T 1h28m34s

昨日、夜練。
Dist.　20.2Km
Ave.　22.1�q/h
Max.　41.3�q/h

dist 80.40km
ave 24.0km/h
time 3:20:13
max 40.0km/h

dist 120.10km
ave 14.1km/h
time 8:30:10
max 30.0km/h 　　ＭＴＢなのでこんなもんです

葛西臨海公園内と、ディズニーランド＆シーの外側ぐるりと。　午前中は富士山が見えてた。
Ava15キロ　Ｄｓｔ35�qほど　

1/9　ロード　室内　11℃

Dist.61.05km　Ava.30.8km/h　Cadave.99　HRave.154　HRmax.192

ローラー台、プログレ2回

風呂が沸く間にMTB　曇り時々雪　-3℃

Dist.12.65+1km　Ava.11.5km/h　Asc.217m　HRave.126　HRmax.171

山中に分け入ったので、押し1km程計測漏れ

やっと今日１００�qは走れるかと思ったが・・・Ｏｒｚ
いつものパーツテストコースをちょいと走っただけ・・・Ｏｒｚ

Ｏ１５６．９�q

dist 37.49km
ave 25.6km/h
time 1:27:42
max 35.0km/h
スイッチ押し忘れ4km程度欠測。
朝雪。午後も雪の予報。今日はここまで。

昨日：大井６周＋なるしま
Dis　 149.0km
HrAve 142bpm
HrMax 176bpm
Ave.　 26.7km/h
Max. 　49.8km/h

今日：大井４周
Dis　 122.8km
HrAve 135bpm
HrMax 165bpm
Ave.　 24.8km/h
Max.　 48.8km/h

３連休で407.9km
今朝は体が重かった。もっと長期的な体力が欲しいところだ。

三連休の目標達成せず・・・Ｏｒｚ
だけど、最終日は、、、
１０３�q走った・・・Ｏｒｚ
Ｏ２５９．８�q・・・Ｏｒｚ

D.110.1km
A.24.4km/h
M.60.0km/h
LSDぐらい。

平和記念公園にて遅い昼食。
パンを食べてたらハトが来たので少しわけた。
その後、スズメも来て大変なことになった。
あいつら遠慮を知らん。

距離２９．８
あべ21.6
ＬＳＤ気分。

>>28
自分も座ってﾊﾟﾝｹｰｷ食ってたらいつのまにか
ﾊﾄに囲まれてたことあるよｗ

手から直接奪うほどに生意気だったよ・・・

リカバリ65.90km Av23.83km/h Max46.9km/h

亀さんは、普段結構走る方ですか？

15 名前：亀 ◆4zAg1japiU [sage] 投稿日：04/10/18 20:40:56D.30.8km
27 名前：亀 ◆4zAg1japiU [sage] 投稿日：04/10/21 20:13:53D.32.2km
67 名前：亀 ◆4zAg1japiU [sage] 投稿日：04/10/23 19:29:39D.110.4km
86 名前：亀 ◆4zAg1japiU [sage] 投稿日：04/10/25 20:37:26D.25.9km
100 名前：亀 ◆4zAg1japiU [sage] 投稿日：04/10/27 20:29:00D.27.9km
117 名前：亀 ◆4zAg1japiU [sage] 投稿日：04/10/29 20:09:09D.29.1km
123 名前：亀 ◆4zAg1japiU [sage] 投稿日：04/10/30 18:42:39D.38.6km
144 名前：亀 ◆4zAg1japiU [sage] 投稿日：04/11/01 20:16:48D.21.3km
154 名前：亀 ◆4zAg1japiU [sage] 投稿日：04/11/02 19:33:40D.20.6km
165 名前：亀 ◆4zAg1japiU [sage] 投稿日：04/11/03 18:35:59D.82.4km
174 名前：亀 ◆4zAg1japiU [sage] 投稿日：04/11/04 19:18:16D.31.5km
187 名前：亀 ◆4zAg1japiU [sage] 投稿日：04/11/05 20:29:11D.24.9km
196 名前：亀 ◆4zAg1japiU [sage] 投稿日：04/11/06 19:09:11D.81.5km
210 名前：亀 ◆4zAg1japiU [sage] 投稿日：04/11/07 19:15:33D.16.8km
230 名前：亀 ◆4zAg1japiU [sage] 投稿日：04/11/08 23:47:24D.33.0km
240 名前：亀 ◆4zAg1japiU [sage] 投稿日：04/11/09 19:48:31D.23.9km
252 名前：亀 ◆4zAg1japiU [sage] 投稿日：04/11/10 19:27:42D.25.9km
268 名前：亀 ◆4zAg1japiU [sage] 投稿日：04/11/12 19:22:46D.32.6km
275 名前：亀 ◆4zAg1japiU [sage] 投稿日：04/11/13 20:04:20D.81.4km
290 名前：亀 ◆4zAg1japiU [sage] 投稿日：04/11/14 19:00:46D.24.7km
312 名前：亀 ◆4zAg1japiU [sage] 投稿日：04/11/15 18:13:21D.21.6km
330 名前：亀 ◆4zAg1japiU [sage] 投稿日：04/11/16 19:31:11D.17.9km
346 名前：亀 ◆4zAg1japiU [sage] 投稿日：04/11/17 19:38:51D.20.0km
357 名前：亀 ◆4zAg1japiU [sage] 投稿日：04/11/20 20:38:53D.81.4km
417 名前：亀 ◆4zAg1japiU [sage] 投稿日：04/11/24 21:14:25D.24.6km
505 名前：亀 ◆4zAg1japiU [sage] 投稿日：04/11/28 21:46:55D.16.7km

510 名前： 投稿日：04/11/29 20:23:11D.22.7km
522 名前： 投稿日：04/12/01 06:38:48D.30.2km
524 名前： 投稿日：04/12/01 08:56:22D.26.3km
540 名前： 投稿日：04/12/03 09:16:41D.25.7km
544 名前： 投稿日：04/12/04 11:40:18D.38.9km
568 名前： 投稿日：04/12/06 05:59:45D.41.6km
582 名前： 投稿日：04/12/07 19:11:30D.29.1km
627 名前： 投稿日：04/12/09 19:22:09D.43.8km
643 名前： 投稿日：04/12/10 19:19:46D.33.8km
653 名前： 投稿日：04/12/11 18:53:52D.28.3km
669 名前： 投稿日：04/12/12 15:13:31D.46.0km
696 名前： 投稿日：04/12/14 19:35:33D.36.0km
719 名前： 投稿日：04/12/15 18:55:38D.38.2km
734 名前： 投稿日：04/12/16 19:08:42D.18.9km
745 名前： 投稿日：04/12/17 19:05:20D.34.9km
768 名前： 投稿日：04/12/20 00:46:27D.29.3km
792 名前： 投稿日：04/12/21 18:30:17D.23.6km
811 名前： 投稿日：04/12/22 19:36:25D.25.6km
820 名前： 投稿日：04/12/23 19:13:06D.28.2km
840 名前： 投稿日：04/12/24 19:22:34D.33.6km
849 名前： 投稿日：04/12/25 16:51:51D.91.3km
878 名前： 投稿日：04/12/27 20:03:39D.35.8km
889 名前： 投稿日：04/12/28 18:53:00D.25.6km
899 名前： 投稿日：04/12/29 19:50:44D.28.2km
906 名前： 投稿日：04/12/30 19:39:01D.30.6km
921 名前： 投稿日：05/01/01 19:47:53D.23.5km
927 名前： 投稿日：05/01/02 19:46:14D.23.9km
934 名前： 投稿日：05/01/03 18:11:58D.70.0km
955 名前： 投稿日：05/01/05 19:25:15D.25.0km
998 名前： 投稿日：05/01/07 20:49:54D.84.3km

データがすぐに出てくるなんてまるでストーカやなw

D 少し
Aa テンポ良く
T 手短に

>>32
去年10000kmちょっとで一昨年は8000kmぐらいだったよ。

>>33-34
マジ尊敬。

1/10　XCスキー　雪　-6℃

Dist.10km　Time.2:13　Asc.205m　HRave.108　HRmax.162

2年ぶりにクロカン、心肺は余裕だけど脚がもつれる
行きにカーブでスリップ、雪山に激突
車のほうがよく滑った･･･

>>36
あなた様は、私と良い勝負ですよ。
>>とりさん
あなたさんは、どのくらい走るんですか？

このスレの常連としてはポスタルが一番距離かせいで内科医？

>>39
ポスタルさんは、プロ志向だろう？わたしは、お茶の間志向だが・・・

>>39
2ﾏｿ超えて種

え？２万�q・・・Ｏｒｚ　というかどこのプロチーム？５千がやっとという
のに・・・Ｏｒｚ

というかホイール手で回してるのでは？＞ポスタルさん

マブチ！マブチ！

年間２万ｋｍかー
ﾌﾚｰﾑってどんぐらいで交換するんだろ？
参考にできそう

手というか足でも回す？家族で？＞ポスタルさん

というか、二万�qなんか素人が走れる距離じゃないだろう？つまり、、、
あれか？ジテンシャタクシー業か？＞ポスタルさん

ローラー　１時間強　40�q
ミディアム→AT

>>23
「プログレ」ってなんですか？ぐぐったけど
「ローラー→ロックンローラー」「HR→ハードロック」など
どうしても音楽方向にいってしまいます。

>>48
プログレッシオーネ？

淀川〜木津川。
Dist.　81.4Km
Ave.　24.1�q/h
Max.　66.8�q/h
ＬＳＤ主体。

D.19.8km
A.20.7km/h
M.40.5km/h
LSD。
少しだけ陽が長くなってきた。
非常に助かる。

30.82km Av20.99km/h Max46.9km/h

一昨日
ロード 123,1km　AVn.25,6km/h　AVa.26,6km/h　Max.53,8km/h

今日
ロード 75,2km　AVn.24,4km/h　AVa.26,6km/h　Max.55,0km/h
HRav.130　HRmax.161

>>40
プロ???とんでもない。
どっちかというと床の間志向です。ワックスかけるのが趣味、フレームに。
>>45
フレーム、最初に買ったフルアルミ、2年半乗ったが3万4千キロ、まったく劣化を感じない。
コンポは乗せ換えたけど。
2台目のフルカーボンは9300km。

Dst 17.44
Tm 0:36:47
Ave 28.5
Max S 43.9
Max P 182

D26.6km
Aa14.1km
T1h51m30s

15km

距離１９．６
あべ１９．９
通学ＭＴＢ、向かい風だったなー。
アルミって頑丈ですね

アルンヘム騎士団
総合評価:シルバー
発砲弾数:903
命中弾数:151
命中率:16%
有効武器:BAR
被命中弾数:60
倒した敵:77

命中位置一覧
頭部:25
胴体:76
下腹部:10
左足:17
右足:15
左腕:4
右腕:4

作戦時間:26分00秒

>>57
それ、なんだよ。

>>58
MEDAL OF HONOR 史上最大の作戦。連合軍兵士になってドイツ兵と戦う1人称視点のアクションシューティングだよ。
実物からサンプリングした発砲音が恐怖感を煽る。マヂで弾が恐い。
あまりにリアルで、戦争の悲しさを感じながらのプレイを強いられる。
おすすめ。

>>あにす
雑談したかったら余所行けよ。

昨日７ｋｍくらい

>>1
スレ建て乙です。

1/7 ロード 通勤
往路 Dist:35.2km Ave:25.4km/h Max:48.6km/h HRAve:138 HRMax:178
復路 Dist:34.8km Ave:20.1km/h Max:43.2km/h HRAve:128 HRMax:174
1月積算 305km

笹目橋〜千住新橋(右岸)路面情報　1/12　7:30頃
路面は全面ドライ。
戸田橋〜新荒川大橋間で路面工事中。道幅が狭くなってる箇所あり。
風弱。天気晴れ。

>>48
プログレって言うのは、プログレッシブロックの略だな。代表的なアーティ
ストとして、ピンクフロイトがあげられるね。ちみに、おれはブルースロッ
ク担当・・・Ｏｒｚ

>>52
フレームにワックスですか。わたしは、シリコンオイルか灯油を利用しちゃ
ってます・・・Ｏｒｚ　ちみに、おれは１０日に１０３�q走ったせいかやや
腰が・・・Ｏｒｚ　ということは一日辺り約４０�qになりますね・・・Ｏｒ
ｚ　ということは、一年間だと約１４６００�q・・・Ｏｒｚ　ちみに、わた
しは次のように考えた。冬の時期は、毎週月〜金が各一時間程度の合計約１
２５�q、週末の土日に合計約２００�qとして、一週間に約３２５�qで一ヶ月
間だと約１３００�q・・・Ｏｒｚ　そのパターンが１２ヶ月間続くと約１５
６００�q・・・Ｏｒｚ　お！１４６００�qに近づいたぞ！・・・Ｏｒｚ　で
も、天気やケガに病気や冠婚葬祭やデート？で中止になるから実質的には、
その５０％走れればいいのかな？・・・Ｏｒｚ

>>63-64
石井。以後スルーよろ

距離14.8
あべ２０
死んだ

D.39.5km
A.23.5km/h
M.55.0km/h
筋トレ。

今年のセンター試験は雨っぽいな。

Dst 17.45
Tm 0:36:35
Ave 28.6
Max S 46.2
Max P 184

ロード 75,2km　AVn.25,1km/h　AVa.26,2km/h　Max.50,9km/h

1/12　ロード　室内　11℃

Dist.30.72km　Ava.29.0km/h　Cadave.106　Cadmax.184　HRave.142　HRmax.174

軽いギアでクルクル、回転スプリント×５してたら最後に落車･･･

>>のりさん
MTGさんの言うとおり、面倒なので略してプログレ
「イタリア式トレーニング」でググると出てくるかも
メディオとかソリアのなかま

プログレっていや、プログレスという英語の教科書があったなぁ

>>67
かつては大雪のセンターもあったんだから雨くらいで騒いではいけない。



と推薦入試の俺は思うのだｗ
家の中で電車遅延のニュースを見てたよーな記憶だけが残ってる

D 10.99km
Aa 12.9km/h
T 0h50m32s

dist 18.31km
ave 23.3km/h
time 0:47:01
max 42.0km/h
共通一次世代。。。

1/12 ロード 通勤
往路 Dist:35.1km Ave:24.6km/h Max:46.3km/h HRAve:139 HRMax:182
復路 Dist:34.6km Ave:20.8km/h Max:39.3km/h HRAve:125 HRMax:174
1月積算 374km

笹目橋〜千住新橋(右岸)路面情報　1/13　7:30頃
路面は全面ドライ。
戸田橋〜新荒川大橋間で路面工事中、道幅が狭くなってる箇所あり。
風弱。天気晴れ。

1/13　ロード　室内　13℃

Dist.63.33km　Ava.27.5km/h　Cadave.96　HRave.143　HRmax.184

ローラー台、LSDの合間にAT値計測
ローラー負荷最大にして、50×26-13（10s）、ケイデンスは60rpm固定、2分おきにシフトアップ
ATHR = 181だった

距離29.4
あべ１９．９

風つえーわ、ﾗﾝﾄﾞﾅｰｵﾔｼﾞにぶちぬかれるわでＯＴＬ
打撲した膝が痛い・・・

自分のｾﾝﾀｰのときも大雪でした

ローラー　40分　20�q
体調悪くＬＳＤのつもりが、部屋寒くて途中からメディオに。

〉〉ＭＴＧさん、とりさんどうも。
おかけで心拍トレーニングのいいページ見つかりました。
しかし3本ローラーでケイデンス184て…orz

D.23.5km
A.23.4km/h
M.54.0km/h
LSDレベル。

>>65
石井スルー乙

1/1〜1/13まで、休みもありながら、やっと３１８．４�q・・・Ｏｒｚ
このペースで、一週間に約３２５�qの一ヶ月間約１３００�q・・・Ｏｒｚ　
そのパターンで１２ヶ月間続いて年間約１５６００�q・・・いくんだろうか
・・・Ｏｒｚ

初めまして！私は17歳のガキですがトラック中心で自転車のってます。
よろしくお願い致します。本日はパワーマジックでもがく。５セット、インターバル十五分。本日の最高時速105キロ(しょせん固定ですから)

Dst 17.41
Tm 0:38:10
Ave 27.3
Max S 45.2
Max P 181

朝練。
Dist.　43.8Km
Ave.　24.3�q/h
Max.　51.6�q/h
南河内サイクルライン。

1/14　ロード　室内　20℃

Dist.47.22km　Ava.31.5km/h　Cadave.104　HRave.148　HRmax.168

インターバル6回×3セット、メディオ30分

ロード 70,1km　AVn.24,4km/h　AVa.25,7km/h　Max.50,7km/h
HRav.136　HRmax.168

D.78.4km
A.24.2km/h
M.54.0km/h
LSD〜ミドルぐらい。
ショップに行ってからハトに餌やり。
客観的に見るとハトに囲まれてるシータのようだが、タイツじゃかっこつかんね。
カップルに笑われたし。

D 7.36km
Aa 12.8km/h
T 0h34m19s

ローラー
kcal/FAT 1035kcal/40%
AHR 155bpm
MHR 184bpm
T 1h35m00s
BGM 林原めぐみ/Enfleurage

距離２８．２
あべ14.6

卒論のため区内の空き地めぐり。
回転すしとかたべてみた。

Dst 17.06
Tm 0:36.46
Ave 27.9
Max S 41.4
Max P 186

1/7
距離 65.47km, 最高速 54.3km/h
時間(AT) 3:08:45, 時間 3:34:56
速度(AT) 20.8km/h, 速度 18.3km/h
平均心拍 134bpm, 最高心拍 188bpm
消費 1591kcal, 脂肪 69g(40%)
1/8
距離 41.87km, 最高速 48.5km/h
時間(AT) 1:54:56, 時間 2:12:48
速度(AT) 21.9km/h, 速度 18.9km/h
平均心拍 130bpm, 最高心拍 231bpm
消費 1009kcal, 脂肪 46g(43%)
1/9
距離 1.45km, 最高速 36.3km/h
時間(AT) 0:08:50, 速度(AT) 9.8km/h
1/10
距離 48.70km, 最高速 58.5km/h
時間(AT) 2:19:12, 時間 2:55:28
速度(AT) 21.0km/h, 速度 16.7km/h
平均心拍 131bpm, 最高心拍 231bpm
消費 1210kcal, 脂肪 55g(42%)

1/11
距離 48.51km, 最高速 46.3km/h
時間(AT) 2:06:27, 時間 2:26:32
速度(AT) 23.0km/h, 速度 19.9km/h
平均心拍 129bpm, 最高心拍 231bpm
消費 1157kcal, 脂肪 54g(43%)
1/12
距離 48.32km, 最高速 46.5km/h
時間(AT) 1:59:29, 時間 2:32:01
速度(AT) 24.3km/h, 速度 19.1km/h
平均心拍 127bpm, 最高心拍 204bpm
消費 1163kcal, 脂肪 55g(44%)
1/13
距離 52.74km, 最高速 43.5km/h
時間(AT) 2:03:31, 時間 2:35:24
速度(AT) 25.6km/h, 速度 20.4km/h
平均心拍 121bpm, 最高心拍 228bpm
消費 1251kcal, 脂肪 63g(47%)
1/14
距離 98.34km, 最高速 51.7km/h
時間(AT) 3:56:26, 時間 4:12:44
速度(AT) 25.0km/h, 速度 23.3km/h
平均心拍 125bpm, 最高心拍 234bpm
消費 2268kcal, 脂肪 110g(45%)

ローラー　30分　17�q
最近残業であんまはしれない･･･

D.41.0km
A.21.3km/h
M.54.5km/h
ポジションチェックとペダリング練習。

雨のため乗ってません。
上半身が弱いのでかわりに
腕立て３０×３

10.3km 23.35km/h Max33.5km/h

D 9.58km
Aa 14.5km/h
T 39m24s

D.80.5km
A.27.3km/h
M.58.5km/h
今日は風強かった。

40kmくらい。平均15km/hくらい。ボトルの水が凍った。

一昨日
水泳3km(平泳0,5km／クロール2,5km)

ここの板に書き込むことは、非常に有意義な気持ちになるだろう？最近走っ
てないな。いつ以来だろうか？
とりあえず、今現在は３４４．６�q走ったぞ。まだまだ、遠いな・・・Ｏｒｚ

ロード 80,2km　AVn.25,1km/h　AVa.26,3km/h　Max.49,2km/h
HRav.142　HRmax.172

距離21.2
あべ19.6
間違えてロングバルブのチューブかってもうたー。
ｵｰﾌﾟﾝﾌﾟﾛに使っても平気かな？

>>101
そゆのは出先用の予備チューブに使ってます。
複数で練習行くと一人くらいディープリムいるから。
その時助かる。

>>102
いつも一人なんですがそのときはどうしたら・・・

D.32.7km
A.25.1km/h
M.53.0km/h
LSDぐらい。

>>103
大は小を兼ねるって言うしｗ

おととい
ローラー　40�`
メディオ⇒インターバル⇒LSD
最大心拍180で心臓逝きそう…年だorz

きのう
ローラー　50�`
LSDで心臓に優しく。

>>105
どこか心臓が悪いんですか？

３４４．６�qのまま１７日は終わった・・・Ｏｒｚ

D103km
Ave27km/h
ヒルクラTT
20分35秒
Ave21.4km/h
標高差400m
距離7.3km
デブになったこの時期にしてはまあまあのタイム。

D 18.2km
Aa 12.1km/h
T 1h28m32s

足で走ってみた。

20km　1h45mくらい
箱根駅伝の人たちってすごいねー

dist 6.77km
ave 15.9km/h
time 0:25:34
max 30.6km/h

久しぶりに下ハンもって信号黄色スプリントぉー。
おおおおっ！！腹と足がぶつからない！！！やったよかあちゃん（涙）
Dist 22km Avg 24.0km Max 46km

>>111
スプリントしてMax 46km/hかよ(w

>>112
向い風の10%の上りだ。

>>112-113
ロード買って半年。やっとです。やっとなんです（涙
夏の頃は、下ハン持つと足と腹がぶつかりまくり。。
それが今じゃスムーズ？なペダリング。

マジでうれしいなぁ〜自転車万歳！！！やったよかあちゃん。

>>114
マジレスするとポジションあってる？
ってかフレームサイズあってるか？

>>115
うーん。
某自転車屋のおっさんはオッケーって言ってたけどな。

俺なんか下ハン持つと脚回せないから
使うのは峠の下りだけだ。

dist 20.97km
ave 25.0km/h
time 0:50:12
max 56.3km/h(誤作動。たぶん43km/hくらい)

1/13 ロード 通勤
往路 Dist:35.4km Ave:24.9km/h Max:49.5km/h HRAve:139 HRMax:179
復路 Dist:34.8km Ave:22.7km/h Max:45.5km/h HRAve:133 HRMax:189
1月積算 444km

笹目橋〜千住新橋(右岸)路面情報　1/18　7:30頃
戸田橋近辺、江北橋近辺にポツポツと水溜り。他はおおむねドライ。
戸田橋〜新荒川大橋間で路面工事中、道幅が狭くなってる箇所あり。
風ちょい強め。風向き、上流→下流。
天気晴れ。

D.36.9km
A.23.0km/h
M.54.5km/h
スクワット10回×2

LSDぐらい。そろそろ新しいコースを開拓せねば。

小豆島。
Dist.　150.0Km
Ave.　23.9�q/h
Max.　63.4�q/h

Dst 17.86
Tm 0:39:17
Ave 27.2
Max S 46.0
Max P 183

距離23.2
あべ20.1
通学ＭＴＢ
行きにﾗｲﾄを忘れてとりに帰る。
帰りにﾛｰﾄﾞを抜いた、ﾊﾞﾄﾙになるかと思ったが
信号無視しやがった、おいついたけどまた信号無視
がっかり

今日もスプリントぉー。○|￣|_
Dist 22km Avg 23.3km Max 46.4km

>>121 ：MTG さん
えﾞ、小豆島？
しょどしまって、どーやって行くんでしょう?
ヤッパリ途中まで輪行で、フェリー?
・・・あ、車で行けばそのままフェリーに乗れるのか???

小豆島って言えば、やっぱりしょうゆソフトですよね!
食べたーい♪(かな?)

>>125
姫路港からフェリーですが、車で渡ると高くつくので自転車＋人でです(1670円)。
しょうゆソフトは食ってきたに決まってますやん(w
今回行ったメンバーは脚が揃っていたのでひじょ〜にハイペース。

半分街乗り半分徒歩
D 11.17km
Aa 9.0
T 1h12m49s

徒歩
D 12km位

>>126
あ、姫路からフェリー出てるんだ。お値段も思ったより安い。。。
へ〜〜〜。いいなぁ。。。

昨日
ロード 80,3km　AVn.25,3km/h　AVa.26,2km/h　Max.52,7km/h
HRav.142　HRmax.172

dist 18.33km
ave 24.1km/h
time 0:45:33
max 40.9km/h

Dst 17.46
Tm 0:37:52
Ave 27.6
Max S 48.1
Max P 185

D.40.4km
A.25.1km/h
M.50.5km/h
筋トレ。

D40.5km
Ave26.5km/h
入職して二年で同僚が6人中3人辞め、一人配置換え。
今日また一人辞めるって…
この部署はどうなるんだ(￣〇￣;)

昨日
ロード 82,5km　AVn.25,4km/h　AVa.26,5km/h　Max.52,0km/h
HRav.140　HRmax.167

dist 20.97km
ave 24.9km/h
time 0:50:30
max 39.6km/h
明日は雪らしい。

朝練。周回コース。
Dist.　45.4Km
Ave.　24.9�q/h
Max.　51.3�q/h
ＬＳＤ。

>>133
なるようにしかならん。

おれだ。今現在の１月積算はたったの４６５．９�q・・・Ｏｒｚ
ちょっと聞いてくれ。平日は１時間〜２時間３０分は走れる。土日は４時間
ぐらいとした場合を考えてみた。
１／１と１／２で各約１００�qで計約２００�q
１／３〜１／７で各約２５�q場合で計約１２５�q
　　　　　　　　各約５０�qの場合で計約２５０�q
１／８〜１／１０で各約１００�qで計約３００�q
１／１１〜１／１４で各約２５�qで計約１００�q
　　　　　　　　　　各約５０�qで計約２００�q
１／１５、１／１６で各約１００�qで計約２００�q
１／１７〜１／２０で各約２５�qで計約１００�q
　　　　　　　　　　各約５０�qで計約２００�q
合計は最短で約１０２５�q〜最長で約１３５０�q
今はいくつだ？たったの約４７０�qだ・・・Ｏｒｚ

聞いてくれ、ちょっと調べてきた。今年の一月の話だ。
１日は休んだ。
２日は約１時間走って２４�q
３日は約１時間走って２４�q　強風だった日だ
４日は約１時間走って２４．２�q　やや風があった日だ
５日と６日は休んだ。
７日は約１時間１０分走って３１．６�q
８日は約１時間１２分走って２９．２６�q
９日は約１時間走って２３．７９�q
１０日は約４時間２０分走って１０２．８５�q
１１日は寒い日だった　休んだ。
１２日は約１時間走って２５．５４�q
１３日は約１時間１３分走って３３．０７�q
１４日は約１時間走って２８．２３�q
１５日、１６日は雨で休み。
１７日は休んだ。
１８日は約２時間２３分走って６２．４６�q
１９日は約２時間１４分走って５６．７９�q

なぜこう書き出したかというと確認するためだ。

考察だ。一月の最初はマシンの不調があったり、寒さのせいでなかなか億劫
で走れなかったのが今では、、、今もマシン状態は最高とはいえないが、皮
肉にもフロントフォークの故障のせいで、ポジションがロードバイク・ポジ
ションに近づいたため、非常に乗りやすくなった。だから、走るのがより楽
しくなったのだ。それと、もう二度とＭＴＢを買うことはないだろうと思わ
れる。初心者、、、わたしのように、たまたまＭＴＢからはじめてオンロー
ドばかり走っていて結局は、、、最終的にロードバイク乗りになるような人
はぼくだけだと思うが、逆にＭＴＢからはじめることによってオンロードの
哲学というか、醍醐味というか、なんというか、知ることになるからさらに
逆にオンロードバイクが楽しくなるね。

昨日
D 3.71km
Aa 15.7km/h
T 0h14m10s

D.36.0km
A.24.9km/h
M.49.5km/h

LSDすれば冷え性が治る

そんなふうに考えていた時期が
　俺にもありました

ロード 84,9km　AVn.25,0km/h　AVa.26,1km/h　Max.46,0km/h
HRav.138　HRmax.165

しばらく、というか何年か自転車乗ってたんだが、今日初めてメーター
つけて走行してみた。

クロスバイク
dist 45.8km
ave 34.3km/h
max 50.6km/h

なんか一生懸命漕いでるからaveがどんなもんか知りたかったんだが
結構出てるな。

1/17
距離 48.56km, 最高速 45.2km/h
時間(AT) 2:05:14, 時間 2:38:04
速度(AT) 23.3km/h, 速度 18.4km/h
平均心拍 122bpm, 最高心拍 204bpm
消費 1178kcal, 脂肪 59g(47%)
1/18
距離 48.50km, 最高速 44.8km/h
時間(AT) 1:58:03, 時間 2:25:10
速度(AT) 24.7km/h, 速度 20.0km/h
平均心拍 120bpm, 最高心拍 210bpm
消費 1154kcal, 脂肪 59g(47%)
1/19
距離 14.95km, 最高速 49.3km/h
時間(AT) 0:48:07, 時間 0:51:42
速度(AT) 18.6km/h, 速度 17.4km/h
平均心拍 121bpm, 最高心拍 222bpm
消費 368kcal, 脂肪 19g(47%)
1/20
距離 48.36km, 最高速 39.0km/h
時間(AT) 1:53:16, 時間 2:22:19
速度(AT) 25.6km/h, 速度 20.4km/h
平均心拍 141bpm, 最高心拍 219bpm
消費 1147kcal, 脂肪 44g(36%)

昨日
距離18.5
あべ２１．１
今日
距離38.9
あべ２２．９

止まってたら後ろからカマ掘られた。リムがいがんだ。
住所教えたけど、ほんとに謝りにくんのかね。

今日も酢プリント〜。うーん。己の限界か・・。
Supercarも解散しちゃったしなぁ〜。
Dist 22km Max 46km AVG 23.1km

徒歩
D 3.7km
A 5.55km/h
T 0h40m00s

MTB
D 9.37km
Aa 14.5km/h
T 0h38m45s

３ヶ月前にﾛｰﾄﾞ買って多摩サイ走る俺は密かに鬱鬱氏をライバル視

>>140
そのデータは徒歩だね？
>>141
ＬＳＤつまんないよね。
>>142
新聞見た？欄巣はどうやら・・・Ｏｒｚ
>>143
そのｱﾍﾞすごいっすよ！
>>144
壊れるとどこのデータに影響出るの？
>>145
実はデブですか？
>>146
スーパーカーか、国内だったっけ？スーパーグラスって知ってる？
>>147
徒歩にＭＴＢとご苦労さんです。昨日は、徒歩、車、徒歩、ＯＴＢでした。
>>148
良いね。ライバル身近に居て・・・Ｏｒｚ

>>149
OTL

今年の一月の記録だよ。みんなもガンガン走っていこうぜ！走行距離にハマ
ってみようぜ！まだまだ人少ないからな。常連何人いる？
１日は休んだ。
２日は約１時間走って２４�q
３日は約１時間走って２４�q　強風だった日だ。
４日は約１時間走って２４．２�q　やや風があった日だ。
５日と６日は休んだ。
７日は約１時間１０分走って３１．６�q
８日は約１時間１２分走って２９．２６�q
９日は約１時間走って２３．７９�q
１０日は約４時間２０分走って１０２．８５�q
１１日は寒い日だったから休んだ。
１２日は約１時間走って２５．５４�q
１３日は約１時間１３分走って３３．０７�q
１４日は約１時間走って２８．２３�q
１５日、１６日は雨で休み。
１７日は休んだ。
１８日は約２時間２３分走って６２．４６�q
１９日は約２時間１４分走って５６．７９�q
２０日を入れての総走行距離は５２３．３�q・・・Ｏｒｚ
なぜ今日もこう書き出してしまったかというと走行が好きだからだ。
がしかし、今日は風があるな。イヤだな。特に、福俵駅付近から北系に向か
っての道は向かい風でツラいからなんだ。あと、オイルが入っていないから
な。空気を抜いただけじゃないからな。またな。

>>150
あんたもニートか？そうか。明日ナンパしに行かないのか？

石井と石井を放置出来ないあにすは迷惑。

>>149
なぜでぶなんでしょう？おそいから？ｗ

距離28.8
あべ20.8
自分もｽﾌﾟﾘﾝﾄのまねごと、
追い風ＭＡＸ５７
横風ＭＡＸ51.5
向かい風ＭＡＸ４４

>>152
あんたもニートか？そうか。あにすさんは無関係だ。責任はわたしがとる。
あんたもデブなのか？
>>153
あんたもニートか？そうか。身長と体重がわかれば大体わかる。

ロード 61,5km　AVn.23,3km/h　AVa.25,2km/h　Max.56,2km/h
HRav.135　HRmax.171

結局、公道は信号があるから。
Ave無意味。

D.34.8km
A.25.6km/h
M.53.5km/h
LSDぐらい。

距離 59.28km, 最高速 55.0km/h
時間(AT) 2:43:49, 時間 3:01:56
速度(AT) 21.7km/h, 速度 19.6km/h
平均心拍 125bpm, 最高心拍 238bpm
消費 1418kcal, 脂肪 69g(45%)

D 5.13km
Aa 14.6km/h
T 0h20m56s

今年の一月の記録だぜ。みんなもガンガン走っていこう！走行距離にハマっ
てみようぜ！結局、公道は信号があるから。阿部は無意味だそうだ。

１日は休んだ。
２日は約１時間走って２４�q
３日は約１時間走って２４�q　強風だった日だ。
４日は約１時間走って２４．２�q　やや風があった日だ。
５日と６日は休んだ。
７日は約１時間１０分走って３１．６�q
８日は約１時間１２分走って２９．２６�q
９日は約１時間走って２３．７９�q
１０日は約４時間２０分走って１０２．８５�q
１１日は寒い日だったから休んだ。
１２日は約１時間走って２５．５４�q
１３日は約１時間１３分走って３３．０７�q
１４日は約１時間走って２８．２３�q
１５日、１６日は雨で休み。
１７日は休んだ。
１８日は約２時間２３分走って６２．４６�q
１９日は約２時間１４分走って５６．７９�q
２０日は約１時間数十分走った。
２１日は約１時間数十分走った。
今現在の総走行距離は５５６．９�q・・・Ｏｒｚ

>>160
今日走った分だけ報告すればいいよ。みんなちゃんと見てるから安心汁。

Dst　104.23km
Ave　20.2km/h
MaxS　39.2km/h

LSD５時間は周りの景色楽しめるけどなんかストレスも溜まっちゃう、、、

>>161
おれだ。わかったそうするよ。
今現在の総走行距離は５５６．９�q・・・Ｏｒｚ
>>162
わたしはそれで精神病になった・・・Ｏｒｚ

距離35.6
あべ22.4
風つよー。明日は筑波

>>163
身長１７３で体重５７ですよ。

dist 37.39km
ave 19.5km/h
time 1:54:33
max 33.7km/h
野球の練習。
グランドまで往復。

今日も素プリントぉー。漕ぐのに夢中でギヤを変えるのを忘れちゃう。ふっ・・。

久しぶりに多摩ＣＲを走る。関戸橋ﾏﾃﾞ
Dist 63.5km Avg 25.4km Max 44.2km

>>148
もしや俺？
お前には負けないぜ！！キラーん。（青春まんが風）

距離 49.45km, 最高速 45.8km/h
時間(AT) 2:16:04, 時間 2:32:20
速度(AT) 21.8km/h, 速度 19.5km/h
平均心拍 126bpm, 最高心拍 246bpm
消費 1184kcal, 脂肪 57g(45%)

D.106.6km
A.24.9km/h
M.64.0km/h
黄金山TT。ベストタイムには程遠い。

Dst 17.43
Tm 0:37:52
Ave 27.6
Max S 42.3
Max P 182

16.16km AV27.10km/h Max41.6km/h

夜練。周回コース。
Dist.　38.8Km
Ave.　24.5�q/h
Max.　43.5�q/h
ＬＳＤ。

>>166
そうです
多摩サイはがんばってAve24km/h台、スプリントはがんばって45km/hいかない
ぐらいです。いつも鬱鬱氏は俺のチョイ上をいってます

三浦半島を半周した後、サガミへ
Dis154.6km
Ave24.7km/h
Max58.3km/h
HrAve140bpm
HrMax175bpm
ASC865m

赤い方はやはりポジションが出ていない。

昨日、ヤジマ往復。130キロ。
ツェッペリンNT号みた？

dist 50.58km
ave 25.0km/h
time 2:00:58
max 37.4km/h
野球の練習での筋肉痛が残っているのでここまで。

今日現在で５８５．１�q・・・Ｏｒｚ　予定の半分ってとこだろう・・・Ｏｒｚ

>>164
デブじゃないな。文章で分かる。わたしの方こそデブだ・・・Ｏｒｚ
１７０�p６８�s・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
>>165
野球に自転車か大変だー。
>>166
ＭＡＸ４２�qか。まだ初心者だな。46-13？、、、三つ目のギアで４５�qは出
るから。
>>167
まだ壊れているのか。
>>168
黄金山ってどこ？
>>169
あなたはデブですか？

>>170
あなたもデブですか？
>>171
夜練気をつけて下さいね。
>>172
あなた初心者ですね？自転車歴何年は？
>>173
凄いですね。１５０�qも走って自転車歴は何年？
>>174
あなたも凄いですね。１３０�qも自転車歴は何年？
>>175
あなた自転車歴は何年？

走行距離を書かずにカキコはいかがなものか。
ちなみに昼間は晴れていたので公道14km。
夜は雨だたので三本ローラーわずかに7km
汗だくになって20分走ったらおしまいにしてしまった。
暖房器具がなくてもローラー台があれば冬は越せるな。
宮崎なら。

>>177
３ヶ月です。

今年は調子が良い。去年の今頃はどうだっただろうか？背骨の病気に悩まさ
れ痛みはひいてきた頃だったが、まともに乗っていなかった。三日に一度ぐ
らいだったはずだ。今年はどうだ？たしか７回しか休んでいない。素晴らし
いことだ。
>>178
公道を１４�qか、ということはわたしの自宅から四天木までということか。
ローラーなんか頼っているのか？失格だな。わたしは買うつもりはない。
こっちは寒いぞ。暖房器具がなければ霜焼けが出来そうだ。
>>179
そうか。３ヶ月か。わたしがスポーツ自転車をはじめてから３ヶ月目あたり
の事を思い出してみよう。・・・。多分、グランドコントロールのペダルが
壊れてしまった辺りだと思う。

中原街道→茅ヶ崎→箱根de完璧。なんて思って走ったらいつのにやら綱島街道
走ってるし、進路修正ってことで縦に横浜市内を走ったら坂ばっかりだし
ってことでヤケクソになって適当に走ってるとサガミ前に出るし
ですげー遠回りして、やっとついた茅ヶ崎では小雪が降ってるし
寒いから茅ヶ崎で帰ってくるし。だめぽな一日。

家→中原街道→綱島街道→新幹線の下を行ったりきたり迷う→サガミ前の道路
→R45→茅ヶ崎→R134→鎌倉→上大岡→横浜→おうち

Dist 110 Avg 23.6 Max 49.0

>>172san
おお。まったくもって同じような値ですな。自分もそんな感じです。
似たり寄ったりです。お互い頑張りましょう。

地図見て驚愕の事実がっ！丸子橋過ぎたらそのまま直進かぁー。orz
ってことは最初から道違えてるじゃん。orz。

>>181
多摩川越えたところは
綱島街道と仲原街道の分かれ道で間違えやすいところですな。
真っ直ぐが綱島街道、
右に曲がる方がと自転車の走りにくいクソ道路・仲原。

そのまま綱島街道を南下し、環状二号を右折、
8km後にR16を右折して暫く行くと仲原にもう一度出られますがこちらは遠回り。

蒲田からならR1またはR15（横浜でR1合流）でそのまま行く方が車の流れに乗れて良いと思われます。

15km

D.41.4km
A.24.5km/h
M.54.5km/h
LSD

>>183 ひけけさん
たしかにサガミの先から仲原街道走りましたが、狭い癖に車が多くて辛かったっす。
これでR15,R1,蒲田と神奈川を結ぶ道路を走りましたが
R15→R1→R134で決まりです。一番走りやすいかな。横浜市内以外は。

ただR246よりはるかに天国なんでヤビツ帰りとかなら使ってもいい鴨。

8.41km AV21.78km/h Max32.6km/h

>>177
高校生の標準体型と一緒です。

大井埠頭で惹かれまくり。千切れまくり。
Dis　　153.1km
Ave　　27.1km/h
Max　　45.8km/h
HrAve　151bpm
HrMax　185bpm
もうLSDにこだわるのはもう止めにしよう。
好き勝手走って楽しもう。

>>186u2u2さん
箱根にこだわらないならば
タマサイ−町田−R16−津久井湖−道志−山中湖−長尾峠−R134で帰宅。
230kmくらいなので夏なら日暮れの問題はなしですね。

ロード 122,0km　AVn.25,6km/h　AVa.27,1km/h　Max.51,0km/h
心拍計は死亡。maxは192(笑

チームはんこ屋の練習にまぜてもらった。
荒川向い風で38キロ？くらいではしるもんだからつかれたー。
いい運動になった。
お台場、臨海公園、荒川。距離50キロ。

なるしまと寄り道

Dis 37.56
Ave 22.5
Max 53.0
HRAve 127
HRMax 184

心拍系の調子よくない。HRAveはもっと高いはず

>>鬱鬱氏
丸子橋からサガミまでの中原街道もぼけーっと走ってると道を外れて全然違う
ところに出てしまうので注意です。いや、ぼけーっとしてなくても道外れます。

>>191
ボーっとしていても
運がよければ道の下の田んぼ・畑に落ちずにすみます

距離２６
あべ秘密ＯＴＬ

山はさむいだねー。

心拍データは年齢がわからないと値がスゴイのかどうか判らないっす

>>192-192さん
中原街道でこんなに盛り上がると思いませんでした。そんな中原街道に乾杯。
都内側は幹線道路な雰囲気を醸し出しているのに茅ヶ崎側は農道風味な
感じがステキです。
もう一回くらい走ってやろうとおもいまつ。

自分も中原街道出身のモノですが
昨年日本海側の某県に引っ越し
路面の雪が融けてきたのでロードで流し

Dis 50.5 km
Time 1.58.07
Ave 26.6 km/h
Max 48.0 km/h

雪解け水は跳ねるし強風だし暗い雲ばっかりでいつも天気悪いし
神奈川いた頃は恵まれてたなあと思いながらトボトボ走行

夜練。周回コース。
Dist.　49.2Km
Ave.　24.5�q/h
Max.　44.4�q/h
ＬＳＤ。

D 7.66km
Aa 15.9km/h
T 0h28m54s

1/23
Dst 17.47
Tm 0:36:29
Ave 28.7
Max S 43.1
Max P 177

D.31.5km
A.27.5km/h
M.47.0km/h
ミドルぐらい。

>>194
心拍と年齢関係あるけど、やっぱり個人差の方が大きいかと・・・
竹谷選手（30代前半）のMAX200ぐらい、白石選手（20代前半）のMAX180台、
20代後半のわたくしMAX204という感じですな。

Dst 17.50
Tm 0:37:54
Ave 27.7
Max S 41.7
Max P 180

距離19.8
あべ21.4
通学ＭＴＢ。
カマほった野郎が昼間あやまりにきた模様。
ｺｽｴﾘ注文しに行こう。

夜練。周回コース。
Dist.　37.3Km
Ave.　24.3�q/h
Max.　48.5�q/h
ＬＳＤ。

ロード 71,5km　AVn.24,1km/h　AVa.25,5km/h　Max.48,5km/h
HRav.135　HRmax.167

昨日
D 17.3km
Aa 13.9km/h
T 1h13m56s

dist 20.95km
ave 24.8km/h
time 0:50:36
max 40.3km/h

1/23　ロード　24�`
ファンライドの「イタリア式トレーニングに従い」
心拍60％でケイデンス100以上、60分

1/24　ロード　25.5�`
心拍60％でケイデンス110以上、60分

しかし心拍60％って前後幅どれくらい？2〜3％ならOK？
卒業してメディオ進んでいいのかな？進んじゃお。

>>207
ＬＳＤなら６０−７０％ぐらいでいいんでない？

>>208
ファンライドの「イタリア式トレーニングに従い」って書いてあんじゃん

>>209
偉そうにいちゃもんつけるだけじゃなくて代わりに答えてやれよ
俺？わかんねーよｗｗｗ

37.18km Av28.11km/h Max55.4km/h

05_1_1〜1_25までの総走行距離です。

D 19.59km
Aa 13.3km/h
T 1h27m39s

イタリア式より南米式の方が高地には強い間違い無い。
けつの穴が痛くなるまでハラペーニョのドカ喰い、最強、垂れ流すには
痛すぎるので腹の調子が悪い時なんて最凶。

ロード 84,7km　AVn.25,0km/h　AVa.26,0km/h　Max.55,9km/h
HRav.137　HRmax.164

1月積算　1410,9km

いつの日か平均28キロとかで100キロ走ってみたいなぁ。
そんなゆめを見つつ今日も走ります。
Dist 22 Avg 23.9 Max 45

>>216
大井で適当な集団に引いてもらえば。

1/23
距離 48.24km, 最高速 39.3km/h
時間(AT) 2:06:02, 時間 2:35:28
速度(AT) 23.0km/h, 速度 18.6km/h
平均心拍 117bpm, 最高心拍 211bpm
消費 1167kcal, 脂肪 61g(48%)
1/24
距離 48.25km, 最高速 42.7km/h
時間(AT) 2:02:38, 時間 2:28:06
速度(AT) 23.6km/h, 速度 19.5km/h
平均心拍 115bpm, 最高心拍 238bpm
消費 1155kcal, 脂肪 61g(49%)
1/25
距離 100.58km, 最高速 47.4km/h
時間(AT) 4:33:38, 時間 5:40:35
速度(AT) 22.1km/h, 速度 17.7km/h
平均心拍 118bpm, 最高心拍 233bpm
消費 2462kcal, 脂肪 127g(48%)

>>u2u2
＞平均28キロとかで100キロ
わたし出たことありますが 何か？

剛脚自慢ウゼー

>>USポスタル
＞1月積算　1410,9km
もう１，４００�q台ですか、彼女とか友達いるんですか？仕事はなにを？

自転車が恋人です

>>220
貧弱弱脚ウゼーし！

>>221
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1097755104/
まあ、一日中こんなことしてる香具師だ。

距離58.9
あべ21.4

ミシュランのスピーなんとかを買ったつもりが女神２だった・・・
糞かてーよ、軽く捻挫したじゃねーかＯＴＬ

みんな速くていいですねっ！

dist 18.32km
ave 24.7km/h
time 0:44:27
max 40.1km/h

和歌山・龍神温泉往復
Dist.　216.1Km
Ave.　26.8�q/h
Max.　66.4�q/h
ああしんど。

ローラー　75分　35.5�`
メディオ15分×2いれて。

>>208-210
ありがとう。

距離10.3
あべ21.4

またーり

D.40.9km
A.27.8km/h
M.53.5km/h
インターバル。

どうやら普通の人にはシューズカバーが珍妙に見えるらしい。

>>224
わたしはUSポスタルを尊敬しています。単純にわたしより倍は走るからさ
>>225
相変わらず遅いな。それでもレーサーか？
>>226
相変わらず遅いな。それでもレーサーか？
>>227
相変わらず遅いな。それでもレーサーか？
>>228
メディオとは？
>>230
仮面ライダーみたいだからだろう？
それと、相変わらず遅いな。それでもレーサーか？

というか、ポスタル以外はＭＴＢ乗りか？わたしの敵ではないな

距離 6.70km, 最高速 323.2km/h
時間(AT) 0:25:49, 速度(AT) 15.6km/h

>>232
距離 6.70km, 最高速 323.2km/h <--速すぎだろ。

内装3段カゴ両足スタンド付き鉄製ママチャリ見参w
D:17.16km
A:19.9km/h
M:31.5km/h

1月積算　1109.24km

ペダリングが激しく気になる今日この頃。
願わくは若い自転車糊の娘さんにペダリングを見てほすい〜。
ついでに俺がキミの人生を見てあげるよ。なんか言っちゃったりして
・・・・・・
そんなふうに考えていた時期が（ｒｙ

Dist 22.8km Max 42.6km Avg 24.2km

>>234
こんなすごいやつ初めて。
ママチャリでもう1000ｋｍ突破かよｗ

>>234
ほんとだ。さりげなく凄い。うそー。

嘘じゃないですよー。
脚は荒川でも御披露しました。
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1051266862/826

お、あの時のママチャルさん！元気ー？
おひさしぶり、がんばってはしってますね

>>239
どうも、ご無沙汰してます。
強力ハムパワーのおかげでしょうか、風邪もひきませんw
最近土日が忙しくて、なかなかオフにも行けないですが、
機会があったらまたよろしくお願いします。

んで朝練。

D:36.42km
A:20.1km/h
M:40.0km/h

後輪振れてるし、BBがゴリゴリしてきたし、他にも色んな音
が聞こえます。
そろそろドック入りさせた方がいいかな。

dist 21.04km
ave 24.9km/h
time 0:50:37
max 42.0km/h

ローラー　65分　33�`
メディオ15分×1とソリア3分×3を盛込んで。

D.37.4km
A.26.1km/h
M.47.5km/h
ミドルぐらい。

夜の散歩
D:13.78km
A:19.6km/h
M:34.5km/h

53.86km Av25.40km/h Max55.4km/h

ママチャルさんは通勤でこれだけの距離走ってるのですか？
でなかったら、この寒い時期にママチャリで1000km走る意味あるのかなぁ。
ママチャリレースでも出るのですか？

今日も乗らず

>>246
余計なお世話

確かに大きなお世話だぬ。
失礼いたしました。

どうせなら６５０B仕様のミキストフレームとかにカゴなり実用パーツをつけてぜいたくなのを一台作って乗るとかっこいい

距離１００．７
あべ21.3

祝１００ｷﾛ。平日になにやってんだ、俺。

車種なんかなんでもいい、走る気力さえあればー

D-10
A-28 （注：エアロバイク)

素プリント。ああぁ、もうちょっとだった。おすい。
人力で50km！！すばらしき世界。自転車とはロマンだぬ。
Dist 22.5 Avg 24.9 Max 49.5

D 23.78km
Aa 13.5km/h
Ta 1h44m42s

距離 90.52km, 最高速 47.2km/h
時間(AT) 3:45:06, 時間 4:49:32
速度(AT) 24.1km/h, 速度 18.8km/h
平均心拍 122bpm, 最高心拍 230bpm
消費 2151kcal, 脂肪 108g(47%)

さあ、今日も走ろうや！

ロード 74,6km　AVn.24,6km/h　AVa.26,2km/h　Max.53,7km/h
HRav.139　HRmax.168

D.26.2km
A.26.0km/h
M.40.5km/h
ペダリング練習

距離19.8
あべ18.4
通学ＭＴＢ。
ﾃﾝｼｮﾝひくー

距離 10.34km, 最高速 33.2km/h
時間(AT) 0:33:17, 速度(AT) 18.6km/h

D:18.06　A:18.6　M:29.8
D:17.54　A:19.7　M:33.5

私、単に走らないとストレスが溜まるってだけなので……
面倒臭いからムズカシイ事を考えるのは止めましょうよw

気になってたBBは、中のグリスが乾いてました。
自転車屋さんに教わって、グリスアップしてみました。

サイコン壊れたからこれで許して。
明日からは暫くお休みしまつ。

D ちょっと
A 程良いリズムで
T 暇つぶし程度に

119.65km Av20.17km/h Max44.5km/h

Dst 17.86
Tm 0:41:18
Ave 25.9
Max S 46.9
Max P 184

漏れも参加したいのだ。だが、どーゆー漢字で書けばいいのだ？
アベレージの出し方は？

>>265
日記ｽﾚだと思うんで自分がわかればいいと思います

今日の走行距離を淡々と報告するスレです。

朝練。
Dist.　47.7Km
Ave.　24.6�q/h
Max.　52.9�q/h
南河内サイクルライン。

距離32.8
あべ20.2
調整アンド姉が自転車買ったので途中まで一緒に。
ﾎｲｰﾙくるー

またまたしつこく中原街道攻略。しかし雨で港北センターあたりで折り返し。
狭いしバス走ってるし、路駐もいぱーいだし。まじだめぽ。
Dist 35.1km Avg 23.2km Max 46.3km

D.162.8km
A.26.2km/h
M.58.0km/h
R375→R54→R2
土師ダム観光。土曜日だから市内人大杉。

前後ディスクのファニーバイクで峠越え
突風で何度もコケそうになる

距離　66.5Km
平均　25.0�q/h
最高速　68.7�q/h
最大心拍　180

荒川　小松川から岩淵水門往復＋α　Ava21キロ　距離４５．７キロ

MTB 150キロ
人生初めてこんなに乗った　みなさんすごいですね〜
横須賀まで行きました。　やっぱバイクのほうが楽で（ｒｙ

距離 84.31km, 最高速 42.6km/h
時間(AT) 3:39:46, 時間 4:22:02
速度(AT) 23.0km/h, 速度 19.3km/h
平均心拍 120bpm, 最高心拍 233bpm
消費 1990kcal, 脂肪 101g(47%)

箱根往復してみた。疲れたぽー。
Dist 191.0km Avg 22.8km Max 53.0km

D.38.1km
A.21.5km/h
M.49.5km/h
LSDとポジションチェック。

サイ多摩でＬＳＤ

距離　　　 48.7
平均速度 21.7
平均HR　136

風強すぎ

dist 25.59km
ave 23.6km/h
time 1:05:03
max 40.0km/h
雪

1/29
D:35.75　A:20.7　M:35.75　/ママチャリ朝練
D:20.63　A:18.6　M:35.7　/ロード(新車)のポジション出し
3ヶ月ぶりのロードは背中痛て〜！

1/30
D:30.5　/ロード(誤って前半のデータをリセット)
　(D:14.93　A:20.4　M:45.6 /上記データ後半のみ)
D:5.18　A:17.1　M:28.9　/ママチャリ夜間
風強いし夜はキリキリ冷え込むし

ロード 87,7km　AVn.25,7km/h　AVa.27,2km/h　Max.54,0km/h
HRav.144　HRmax.179

2ヶ月ぶりに心拍縛り、152〜166に緩めた。
ら、ちと調子に乗って緩めすぎた。

1/28　ローラー70分　35キロ（メディオ15×2入）
1/29　ローラー75分　38キロ（メディオ15×2入）
1/30　ローラー120分　54キロ（ＬＳＤ）
ロー〜ミドルを重点的に。　

距離53.8
あべ21.6

ＶＩＰ板に相模川から山中湖まで行ってる人がいるみたいでつね

今年の春休み東京から大阪までラーメンの旅いってみる　
そのための練習　MTB １４９キロ　　８時間　
き。きつい。いつも３キロぐらいしか走ったことのないおれにとっては異次元の距離だった。。
一日１００キロペースでいきたいなぁ　友達ママチャリだから心配だ　分解しないだろうか

距離 48.25km, 最高速 46.6km/h
時間(AT) 2:01:25, 時間 2:30:01
速度(AT) 23.8km/h, 速度 19.3km/h
平均心拍 126bpm, 最高心拍 240bpm
消費 1139kcal, 脂肪 55g(45%)

夜練。周回コース。
Dist.　60.4Km
Ave.　24.9�q/h
Max.　66.8�q/h

>>284
なかなかの勇者だな。
こういうときこそこすりつけはんの出番なんだが。
ヤツは２泊３日で走破してたはず。

D.26.3km
A.25.5km/h
M.48.5km/h
1月積算1436.3km
今日はミドルぐらい。
サドル少し低くして後ろに下げたら回しやすくなった。
いまだこんなことやってる俺・・・

ママチャリ
D:30.45km
A:20.6km/h
M:32.5km/h

エアロバイク
D:29.25km
A:29.2km/h

1月の積算
ママチャリ：1264.3km
ロード：48.1km
エアロバイク：29.25km

ＭＴＧはん、あいかわずまめでんなあ。

dist 18.38km
ave 23.9km/h
time 0:45:58
max 39.3km/h

２００５＿１＿１〜２＿１　総走行距離７９６．２�q
２＿１　走り休んで、ツウルドランカウイ５ステージを見ていた。今中くん
が出て来たのでわたしは驚いた。じゃあまた

ママチャリで都心へ買物。
さむい。

D:47.11km
A:18.2km/h
M:37.5km/h

距離 48.26km, 最高速 44.1km/h
時間(AT) 1:58:58, 時間 2:25:57
速度(AT) 24.3km/h, 速度 19.8km/h
平均心拍 124bpm, 最高心拍 240bpm
消費 1132kcal, 脂肪 56g(46%)

ロード 80,0km　AVn.24,8km/h　AVa.26,5km/h　Max.52,5km/h
HRav.141　HRmax.185

昨日
距離19.6
あべ２１

今日
距離28.9
あべ22.9

もう二月ですか

ローラー45分　23�`　ミドルくらい

1月積算　742�`（ローラー）＋通勤MTBが約120�`

ローラの走行距離って意味あんのかなぁ。
最近、意味ないので記録とってない。。

ロード 75,3km　AVn.25,4km/h　AVa.27,0km/h　Max.57,9km/h
HRav.141　HRmax.171

2/2　MTB　雪　-1℃

Dist.0.8km

通勤、20日ぶりの自転車

距離 50.85km, 最高速 42.4km/h
時間(AT) 2:05:22, 時間 2:32:20
速度(AT) 24.3km/h, 速度 20.0km/h
平均心拍 115bpm, 最高心拍 212bpm
消費 1191kcal, 脂肪 63g(49%)

Dst 17.43
Tm 0:36:57
Ave 28.3
Max S 48.6
Max P 185

今日は大雪なのでジョギングをしてみた。

dist 約５km
time 0:31:32

いくら路面が雪だってこのタイムは…orz
17分台で走っていた17、8年前は今は昔。
また雪が降ってきたんで明日もロードには出られそうもない。

夜練。周回コース。
Dist.　44.8Km
Ave.　26.9�q/h
Max.　47.1�q/h
メディオ。

仕事がまじクソつまらん！！orz。でも、走ればそんなこともリセットさっ。
Dist 22.5 Max 44.0 Avg 25.0

>>304
わいら仕事つまらんさかい自転車乗ってるのちゃいまっか（ｗ

あっ。彼女できまへんのも悩みですねん。ここ笑うとこちゃいまっせ。

通勤
dist往復 20.4kmくらい
ave 10.0km/hくらい
time 往復1:20くらい
max 15.0km/hくらい

月、２０日通勤で400km走行。
少ないですか、そうですか
ちなみにママチャリの時もあります

2/2

ロード
D:50.57km
A:20.6km/h
M:42.2km/h
風強いし腰痛いし。

ママチャリ
D:7.30
A:16.5
M:26.4
夜は寒ぅ．．．なんか疲れた。

ママチャル。すごいね最近。

ママチャルさんってアリオネ付けてた人？
その後どこかいじったのかな？

age

ママチャリ
D:15.85km
A:18.8km/h
M:32.0km/h

今日の寒波と逆風を全身で表現してみました。
もー、なんなのあの風は！

>>309
すんません、せっかくお褒めいただいたのに。

>>310
アリオネは四字熟語の豪脚さんです。
そいえばあちらさんもロード買われたんですって。

dist 18kmくらい
ave 超スロー
time ２時間くらい
max
いつもの道の積雪状況を確認しに行った。
19時過ぎですでにかちこちになってた。
これでは早朝は厳しいかも。

距離38.4
あべ20.9

今日の風はんぱねー

ﾛｰﾄﾞ買ったのにﾏﾏﾁｬﾘで練習してるあなたが素敵。
光の速さでｼｭﾗｼｭｼｭｰ

2/3　MTB　曇時々雪　-1℃

Dist.2.5km　Asc..60m

街乗り、登りも右足でなんとかなった

25.65km/h Av26.42km/h Max52.9km/h

Dist 22km Avg 24.2km Max 52.0km

D.22.5km
A.22.7km/h
M.43.0km/h

Dst 17.39
Tm 0:39:57
Ave 26.1
Max S 40.1
Max P 184

夜練。なにわ自転車道。
Dist.　80.8Km
Ave.　24.3�q/h
Max.　51.2�q/h
ＬＳＤ。

ようやりまんなあ･･･

dist 18.34km
ave 22.7km/h
time 0:48:26
max 48.5km/h
やっぱ結構凍ってた。

ローラー　60分　32�`
>>297
ここに書き込める。それ以外は意味ないけどね。
>>とりさん
復活おめ。あんま無理せんで。

age

２００５＿１＿１〜２＿４　総走行距離８５７．２�q
おはようございます。みなさんは乗れていますか？わたしは、２月に入って
からというもの、再び年始の時のように寒さが戻り億劫です。寒さに慣れる
のに少し時間がかかりそうです。というか今日は暖かくなりそうですね。う
れしく思います。実は昨日、ステムの裏返しとサドル高を１７．２�pから１
５．５�pに調整しただけで走らずに終わりました。楽しみなのは、この調整
でどれだけ変わるかと言うことです。以前、フロントフォークが壊れていな
いときにも、ステムの裏返しやサドルの上下調整をしたけど、シャックリこ
なかった。特に、ハンドルがちょっと遠くに感じた。もう１�p？でも腕が長
ければ良いんだろうけど。サドルについては、例の股下×０．８７５？で約
６７�pになる。しかし、この数値で調整するとペダリングが非常にダルく感
じる。極端に言うと親戚のママチャリに乗っている感じだ。厳密に考えれば
、尻厚やサドルの上端の変形により変わるんだろうけどね、、、というか、
わたしはサドル上端とフィキシングボトル間の距離はあまり測っていないん
だ。いつも、シートポストのある部分の距離を測っている。例えば１７．２
�pの時は確か全体で約７０�pだったと思う。だから、さきほどの計算値より
も２�pとか３�pぐらい違っていたようだ。それで、もう一度言うが今は見た
目だけのフロントフォーク（オイル無し・空気無し）とサドル高が１５．５
�pとステムの裏返しに調整されている。これでどう変わるかと言うことに注
目してもらいたいんだ。交信終わります。

Dst 18.33
Tm 0:39:46
Ave 27.6
Max S 42.6
Max P 183

ロード 80,2km　AVn.25,0km/h　AVa.26,4km/h　Max.55,2km/h
HRav.146　HRmax.180

ママチャリ
D:35.99km
A:20.1km/h
M:39.5km/h
数日ぶりの朝走り。気が付いたら月が一気に欠けてました。

ママチャリ
D:13.77km
A:19.6km/h
M:35.0km/h
夕走り。日没後の風の冷たさは、夜明け前より寒さを感じます。

>>314
あぅ、ロードはまだポジション出てないので、ママチャリの方が楽でし。
と言って乗らないでいると、永久に合わないんすよね　orz

2/4　MTB　曇　-1℃

Dist.3.0km　Asc..30m

街乗り

ロード　室内　15℃

Dist.9.99km　Ava.25.5km/h　Cadave.98　HRave.132　HRmax.173

ローラー台20分、久しぶりのHR計測
意外に心肺能力は落ちてないっぽ
足も思いのほかよく回る

>>のりさん
ありが�d、ドクターの言いつけ通りにやってますのでご心配なく

22.50km Av24.59km/h Max48.6km/h

夜練。周回コース。
Dist.　45.7Km
Ave.　26.2�q/h
Max.　47.2�q/h
ミドル。

ようやりまんなあ･･･

D.27.2km
A.24.8km/h
M.46.5km/h
LSDぐらい。

D:158.3Km
A: 28.1�q/h
T:確認してません
くたびれたー。でも今日は少し暖かかったので乗りやすかった

距離103.4
あべ20.4

初めて集団で走りますた。
絵に描いたような床の間ﾊﾞｲｸの人がいましたがとても速かった。
ﾈｯﾄに毒されてるな

友人と遊びに行って
dist 59.8km
ave 21.0km/h
time 2:？？
max 48.0km/h

D.48.0km
A.26.0km/h
M.54.5km/h
インターバル

108.81km Av23.99km/h Max50.7km/h

トップチューブに竿くくりつけて釣りに逝って来た。管理釣り場でルーアde一匹。orz
Dist 42 Max 47.5 Avg 22.3

夜練。周回コース。
Dist.　42.2Km
Ave.　26.6�q/h
Max.　45.6�q/h
ミドル。

ロード 103,5km　AVn.25,3km/h　AVa.26,0km/h　Max.52,7km/h
HRav.147　HRmax.186

ママチャリ
D:36.05km
A:20.4km/h
M:39.5km/h
朝走り。工事だらけで路面が荒れてて、手がビリビリ痺れました。

ロード
D:14.06km
A:22.0km/h
M:43.7km/h
サドルの角度を変えてみたら、少し良くなったかな。

ママチャリ
D:5.58km
A:17.3km/h
M:28.2km/h
そいでスーパーに行くのはやっぱりコレ。

朝練。周回コース。
Dist.　49.4Km
Ave.　25.9�q/h
Max.　40.5�q/h
ＬＳＤ。

ママチャル
ペダルをビンティングにして引き足重視で走る事を心がけたら
もっと楽になる予感。
昨日はお腹がピーでショップと家を往復したのみ。
D4km
Ave20km/h

場所も書いてくれると参考になります

ロード 113,9km　AVn.26,3km/h　AVa.28,0km/h　Max.55,2km/h
HRav.150　HRmax.191

dist 81.41km
ave 23.3km/h
time 3:29:27
max 43.7km/h
すごい風。
すれ違う人がみんな傾いていた。

こんばんは、みんな元気に走っているようだね。わたしは、去年と比べて随
分と頑張って走っているよ。先月は倍は走ったもんね。聞くところに夜とプ
ロは１１月頃から１月いっぱい？にはすでに何万�qも走るそうだよ。わたし
は、驚いてしまったよ。あ、ランカウイ見てるかい？すごいね。福島康司選
手さんは。びっくりしたよ。あれ程強い日本人を見たのは生まれ初めてだよ
。




２００５＿１＿１〜２＿６　総走行距離１０５８．８�q

距離 42.01km, 最高速 47.3km/h
時間(AT) 1:53:36, 時間 2:28:27
速度(AT) 22.2km/h, 速度 17.0km/h
平均心拍 137bpm, 最高心拍 228bpm
消費 1022kcal, 脂肪 42g(39%)

1月積算820.1km

大井７周

Dis.　 134.3km
Ave　　27.9km/h
Max　　50.9km/h
HrAve　151bpm
HrMax　183bpm

ロード
距離　0.3km

家出てなんかおかしいと思ってBB見たらネジが緩んでいてクランクがガタガタ
速攻引き返して修理したが，やっぱ部屋の方が暖かいんで今日の練習はお休み(ﾟДﾟ;)

D.46.6km
A.28.0km/h
M.51.0km/h
ミドルぐらい

D.20kmくらい
他不明
お店に丁稚奉公へ

奥多摩湖往復。行き我慢すれば帰りは追い風の予定だったんだけど・・。
なぜか微妙に帰りも向かい風。
Dist 170km Max わかんね Avg たぶん20kmくらい

ロード 45,7km　AVn.23,5km/h　AVa.24,7km/h　Max.46,2km/h
HRav.140　HRmax.169
友人宅まで遊びに。

フラフラと西武新宿線沿いとか新目白街道とか青梅街道とか靖国通りとかパレサイとか
住宅地の中とか商店街とか深夜だったり朝だったりフリマだったり靖国神社の遊就館のフリースペースでトイレ借りたり
七五�qほど　Ava17キロほど

距離55.8
ｱﾍﾞ21.4

今日は無風でした。
タラタラ走って、最後の５ｷﾛは追い込んだ
左の肺が痛い

ロード 70,4km　AVn.24,0km/h　AVa.26,3km/h　Max.51,0km/h
HRav.133　HRmax.175

筋肉に張りがあるのでＬＳＤにメニューを変更。心拍65〜70％、インナー固定で外周道路を周回。
しばらくすると城の背から浅月が紫空を連れて登ってくる。まるで映画のワンシーンのようだ。

場所書いてない奴がいるな

age

雨のなか、CR周遊。
Dist.　99.8Km
Ave.　22.8�q/h
Max.　41.2�q/h
ＬＳＤ。

2/5
ロード室内ローラー　朝90分　夜60分　計７２�`
ＭＴＢ雪中走行　２０�`
2/7
ロード室内ローラー　45分　２４�`

ﾓﾏｴﾗ、冬場でもﾏｼﾞﾒだなぁ

D.33.3km
A.28.1km/h
M.49.5km/h
ソリアぐらい

6日
ママチャリ／近所をポタ
D:13.93km
A:17.4km/h
M:30.0km/h

7日
ママチャリ／夕走り
D:17.21km
A:19.3km/h
M:33.0km/h

8日
ママチャリ／朝走り
D:37.87km
A:20.8km/h
M:39.5km/h

ママチャリ／ハンドルカバー+ポンチョ+長靴だぜ！
D:14.79km
A:18.9km/h
M:30.0km/h

>>344
アドバイス有難うございます。
ビンディングペダルはママチャリにも付けてましたが、
引き足はおろか普通のペダリングも正しく出来ているかどうか？
近日、どこぞのチームの方にチェックして頂けるってんで、
喜び勇んで張り切って．．．で、まだ腰痛いっす。orz

>>367
ママチャルに片面SPDつけてたりする？

>>368
両面ですがMTB用のデカいやつなんで、
スニーカーで普通に踏めます。

昨日12.18km Av27.69km/h Max50.7km/h

dist 14.40km
ave 24.2km/h
time 0:35:38
max 41.7km/h

偏頭痛で定時早退。寝てたら速攻回復・・で走り行く。すみません上司の人。
Dist 22.7km Avg 24.0km Max 43.3km

dist 27.84km
ave 25.1km/h
time 1:06:24
max 40.0km/h

2/6　ローラー台10分、MTB通勤3km
2/7　ローラー台55分、MTB通勤1km
2/8　ローラー台30分、MTB街乗り4km

距離１００
あべ20.4

行きやや追い風、帰り向かい風。
岩淵水門でなんか撮影してた

D 25km
A サイコンない
帰りはマッタリ流して帰るはずが後ろにくっ付かれてムキになって走った為明日筋肉痛の予定

D:0km
A:0km/h
M:0km/h
朝走りに行こうと起きたら、リンパ腺がバシバシ痛い。
たぶん土日に貰った風邪。
しつこい背中の筋肉痛も、このせいだったかも。
暖かい日だったのに、1日寝てた。

D.21.9km
A.24.4km/h
M.43.0km/h
LSDレベル。
あと、スクワット10回×2など。

距離 9.08km, 最高速 36.9km/h
時間(AT) 0:25:09, 速度(AT) 21.7km/h

ロード 70,7km　AVn.24,4km/h　AVa.26,1km/h　Max.53,7km/h
HRav.139　HRmax.176

水泳　3km(平泳0,5km／クロール2,5km)

Dst 17.83
Tm 0:41:45
Ave 25.6
Max S 42.4
Max P 188

2/9

朝　ローラー台70分、プログレ1回
夜　ローラー台40分

夜練。なにわ自転車道。
Dist.　73.4Km
Ave.　24.6�q/h
Max.　49.4�q/h
ＬＳＤ。

dist 18.31km
ave 25.0km/h
time 0:43:53
max 47.8km/h

２００５＿１＿１〜２＿９　総走行距離１０９９．９�q

わたしは、昨日弟のディスクマンを無断で持ち出した。音楽を聞きながら走
りたかったからだ。そして、バレられてしまった。今日から風の音、自動車
の音、エトセトラ・・・を聞いて走ることになる。それと、わたしのチャリ
に今のところ問題は無い。ただ、ブレーキシュー（セラミック用ゴムのみ）
とチェーン（シマノ製ＣＮ−７７０１）とシマノ製ＸＴＲブレーキケーブル
キットをそろそろ買おうかと思っている。あと、サドルも。

ロード／青梅街道.五日市街道.富士街道
D:37.67km
A:22.4km/h
M:43.6km/h

D.41.4km
A.26.7km/h
M.54.0km/h
ミドルとインターバル少し。
西チャレはB-2予定。正直、人数多くて怖い。

>>387
なに？ミドルギアとインナーギアしか使わないのか？

ロード 70,2km　AVn.25,7km/h　AVa.27,2km/h　Max.52,0km/h
HRav.145　HRmax.182

>>389
あまり走りすぎるとシーズン前半に絶好調きちゃってその後一気に絶不調に
なることを忘れてはならない。明日いや今日一緒に休もう。いいじゃないか。
０５はまだまだこれからだしね。

０５はまだまだこれからだ　しね。

日本語はなんて難しいんだろう。３９１は３９０が３８９にこれからだしね
をこれからだ しねと神業

dist 81.21km
ave 25.1km/h
time 3:14:03
max 39.6km/h

R16−高尾−大垂水−相模湖−R412−厚木−R134−、、、
Dis.　 133.7km
Ave　　27.1km/h
Max　　57.3km/h
HrAve　159bpm
HrMax　187bpm
AltMax. 413m
ASC　 1175m

大垂水は看板から頂上まで6m27s

D.57.2km
A.25.2km/h
M.52.5km/h
空港まで自走。

ロード 107,6km　AVn.26,8km/h　AVa.27,9km/h　Max.55,5km/h
HRav.155　HRmax.196

山

今日、また！行ってしまいました。
海物語Ｍ５７で３マソ負け
海物語フルスペックで２マソ負け
エヴァで３マソ負け

＿|￣|○　　もうだめぽ・・・

>>397

ﾛｰﾄﾞ乗り　この指とまれっ♪
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1108031010/21

>>397

乙。
俺はスロで勝てなくなって、パチに乗り換えたら１週間で３０万勝ちましたよ。
ヤマト、猪木、うる星、ハクション。。。

スロに乗り換えたら案外いいかも。

30キロはしって十分に疲れた　凹

ロード／自転車乗り方教室
D:54.10km
A:17.2km/h
M:48.6km/h

夜練。なにわ自転車道。
Dist.　76.4Km
Ave.　24.6�q/h
Max.　49.9�q/h
ＬＳＤ。

dist 50.99km
ave 24.7km/h
time 2:03:53
max 40.3km/h

2/12　ロード　室内　13℃

Dist.44.25km　Ava.28.9km/h　Cadave.102　HRave.143

ローラー台90分、終始LSDレベルで

毎日乗れなくなって2ヶ月かなあ･･･デブ戻りでもう大変・・・
小松川⇒岩淵⇒（荒川の向かい風にめげて遡上断念）⇒鹿浜橋⇒環七⇒西新井薬師⇒水元公園⇒矢切の渡し⇒柴又帝釈天⇒山本亭(トイレ休憩）⇒江戸川サイクリングロード⇒旧江戸川⇒環七⇒葛西臨海公園⇒清砂大橋usw.
距離７3キロほど　Ava１６．７キロ....orz

D.79.9km
A.27.3km/h
M.60.0km/h
黄金山往復。TTは中止。

Dst 17.42
Tm 0:36:37
Ave 28.5
Max S 41.3
Max P 190

Σ (ﾟДﾟ;）！起きたら11時だった。いい天気だったのに。俺の箱根を返せー。
って俺が悪いか。そんな訳でいろは坂＠聖跡桜ヶ丘でヒルクラ気分。むなしさ共同体。
Dist 63.8km Max 42.6km

夜練。
Dist.　25.9Km
Ave.　21.2�q/h
Max.　29.9�q/h
アクティブリカバリー。

周り１４６ｋｍ、約６時間
寒い！とにかく(-Д-)ｻﾑｲﾈｪ
コンビニから出て汗で冷たくなったグローブつけたくない
１１０ｋｍ過ぎから向かい風が強くなり((；ﾟДﾟ)ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙもんだよ
途中、ゼリー飲料４袋、おにぎり／■＼１個
最後のほうは寒いというより体が冷たくなってるって感じ・・・
ダンプに幅寄せされるは、原付に煽られるは・・・

貼るカイロ、お腹か下腹部に。グラブは換えを。

>>410
それ、ハンガーノック。

距離29.9
あべ21.9

風邪引いて３日ほど寝込む。
久しぶりにのって楽しかったー。
いつもより多めに抜かれた・・・

>>405
西新井に２２年ほど住んでる自分から一言言いたい！
薬師ではなく大師です！ｗ

dist 49.15km（30kmほど欠測。多分80kmくらい）
ave 24.3km/h
time 2:01:02
max 45.7km/h
２ヶ月ぶりの峠。まだ雪が残っていたけど楽しかった。

ロード 123,7km　AVn.27,6km/h　AVa.29,7km/h　Max.55,0km/h
HRav.156　HRmax.180

港周回

今日は天気よかったけど
昨日とおととい降った雪で路面がべちゃべちゃで．．．

結局この３連休
走行距離ゼロ ○|￣|_

鬱々氏のを眺めてるだけなので、質素なコテで参戦することにしました

金曜：
大井埠頭というところに行ってみようと出発するも空港周辺で道に迷い帰宅
距離 40kmぐらい
アベ 忘れた

土曜：
奥多摩方面に行ってみるが、途中時間切れで帰宅。行きLSD
距離 117kmぐらい
アベ 23.3km/hだったはず
Cal 3000ぐらいだった

日曜：
手軽に苦しむことができる中原街道経由でさがみまで。ﾌﾛﾝﾄﾄﾘﾌﾟﾙ最高！
距離 46.34
アベ 21.0
MAX 56.3
HRAVE 145
HRMAX 183
Cal 1420.41

総走行距離 2482.1
総消費Cal　65881Kcal

あ〜、眺めてるだけなので、ではなく、眺めてるだけではなんなので、です

>>413　　撃墜王殿すまんです・・・大師様でしたね･･･　中野区の方の新井薬師とごっちゃにしてしまいました。
　　　　　　そちらが戦闘機ならこちらは・・・重くってエンジン貧弱で・・・

四ツ目遡上⇒四ツ木橋⇒堀切駅⇒堀切橋⇒荒川左岸を河口へ⇒葛西橋⇒環七通り⇒葛西臨海公園⇒清砂大橋
⇒ゴチャゴチャとクランク上に北上して錦糸町usw.　　距離四十三�qほど　Ava十九．三km

箱根逝って来ました。俺には箱根しかない！！そんな意気込み。
相模川付近で別府＠ディカバらしき人を見た。って本人かどうか確認したかった。
って今日本いないだろうとは思うが・・。

そのあと箱根を旧道をアタック。あまりに前半飛ばしたためか、七曲あたりで
ハンガーノック。体がシビレまくる。そこで補給食として「からあげクン by ローソン」
を食らう。・・・やっぱ回復しねぇ。○|￣|_
家→R15→R1→R134→R1→旧道→R1→R134→R1→R15→家
Dist 171km Avg24.5km Max 60.1km

>>419
いえいえ、もっぱら撃墜される方なんですけどね・・・

D.72.1km
A.25.6km/h
M.50.0km/h
ショップ往復。

ルーフにロードをつんだ車を2台見た。
空港にでも行ってたのかもしれん。

大井５周＋往復
Dis. 　 115.1km
HrAve　163bpm
HrMax　186bpm
Ave　　 29.0km/h
Max　　 47.2km/h

大井５周は
Ave　　36.0km/h
HrAve　174bpm

夜練。
Dist. 25.4Km
Ave. 24.9�q/h
Max. 41.2�q/h

０５＿０１＿０１〜０２＿１４　総走行距離 １１２１．９�q

昨日、ジャストミートした。しかも、長距離平気だっていうじゃない。これ
は好都合。もしかして天使か？

距離18.7
あべ20.5

まだまだだるー。５ｷﾛぐらいでもうだめぽ

2/11　室内ローラー　90分　43キロ（メディオ→ソリア）
2/12　室内ローラー　60分　31キロ（メディオ）
2/13　室内ローラー　70分　35キロ（メディオ→プログレ）

初プログレ。ヘロヘロ。でも楽しい。

ロード 76,0km　AVn.25,0km/h　AVa.26,1km/h　Max.50,4km/h
HRav.136　HRmax.170

2月積算　1017,2km

12日
ママチャリ／朝走りの最高速は下り坂。
D:36.03km　A:20.0km/h　M:39.5km/h

ロード／夕走りの最高速は平地。
D:33.34km　A:21.8km/h　M:40.4km/h

ママチャリ／晩飯買いに行くのに何故30km/h。
D:5.90km　A:17.2km/h　M:32.5km/h

13日
ママチャリ／外食に逝ったらカップルだらけじゃん。
D:7.35km　A:17.1km/h　M:32.0km/h

14日
ママチャリ／最近の朝走りは朝日がまぶしい。
D:36.27km　A:20.5km/h　M:39.5km/h

ロード／夕走りコース変えてみた。
D:25.38km　A:23.0km/h　M:39.8km/h

D.33.3km
A.24.0km/h
M.44.5km/h
LSDぐらい。

原付の右折に巻き込まれた。
でも原付に体当たりしたからこけなかった。助かった。手は擦りむいたが。
相手が軽量な人でほんと助かった。
ということで気をつけよう。

2/14　XCスキー　雪　-6℃

Dist.20km　Time.2:04:25　Asc.329m　HRave.146　HRmax.181

久しぶりのクロカン、楽しかった

>>430
怪我がほとんどなくて何よりです
体はお金はあまりかからないけれど、時間がかかる
物は時間はあまりかからないけれど、お金がかかる　

dist 27.95km
ave 24.3km/h
time 1:08:48
max 39.3km/h

荒川路面情報氏は最近走ってないのかなぁ？
CR行くとき結構参考になってたんだけど。

>>USポスタル ◆EKiMOVYOWAさんへ
2月積算　1017,2km
すんげぇ〜・・・尊敬してます。ｍ（＿ ＿）ｍ
２００４＿０１／０１〜２／１５ 総走行距離４１１�q
２００５＿０１／０１〜２／１５ 総走行距離１１６０．２�q

ママチャリ／朝走り
D:36.37km
A:20.9km/h
M:40.0km/h

ロード／今日はあたたかいのでちょいと遠くへ
D:71.44km
A:22.4km/h
M:38.6km/h

>>ママチャル ◆z4iRJ/W0UUさんへ
すんげぇ〜・・・尊敬してます。ｍ（＿ ＿）ｍ
ママチャリでしかも朝練？失礼ですが、なぜママチャリで？

ローラー　20分　10�`　残業が…

北摂周遊。
Dist.　114.3Km
Ave.　27.4�q/h
Max.　65.3�q/h

>>431
ありがとうございます。
寝不足がよくなかったようです。
今週雨なのでメンテしながらのんびりします。

本日、基礎代謝うｐのため上半身のみ筋トレ。

Dist　124.3km
Ave　21.7km/h
Max　56.9km/h

サイスポのシルベストコース＋α行ってきました。
LSDペースで4時間半って書いてあったけどとても無理orz

>>438
北摂周遊ってどのあたり走ってるんですか？

距離22.3
あべﾜｶﾝﾈ

心拍計かいますた。
ためしにつけてみた。
平常時７２ぐらいやった。よくわかんね

>>441
初めての心拍計でちょっとドキドキしてたんじゃね？ｗ

>>442
ﾜﾛｽ!
そうかもしんないすねｗ
明日ためしたいけど雨っぽくて残念・・・

いい天気だったのでそこら辺をぐるりと

D:32.10km
A:25.20km/h
M:50.50km/h

ケイデンスと心拍測れるやつ購入せんとなー

>>440
まさにほぼそのコースです。
所要時間は４時間10分。

>>熟年撃墜王 ◆q7CSq68ROYさんへ
良いな〜心肺計
だけどね、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、
おれは４２回だよ？数えてみたけどね。まだまだだね。

>>436
ありやとごぜえやす。
うーん、ママチャリの理由ですか。

・ママチャリの方がハブダイナモ＆明るいライト。
・予備の衣類がカゴに積める。
・暗い時はタイヤ太い方が安心。
・明け方はロードの速度だと凍傷になるかも。

等々の理由を捻出しましたが、結局ママチャリが好きなんでしょう。
去年の秋からこればかり乗ってたので、一番落ち着きます。
走り慣れた自転車で同じコースを走ると、その日の体調もわかるし。

ロード 70,4km　AVn.26,1km/h　AVa.27,4km/h　Max.51,5km/h
HRav.139　HRmax.171

水泳 4km(平泳0,5km／クロール3,5km)

2/15　ロード　室内　13℃

Dist.19.40km　Ava.32.1km/h　HRave.140　HRmax.176

パンを焼き上げたら22時、それから30分ほどしか乗れず

Dst 27.04
Tm 1:01:03
Ave 26.5
Max S 51.6
Max P 184

>>447
みっともねぇ真似すんなや！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！

みっともなくても走ればいいのさw

>>447>>452
石井にレスつけるなよ。
放置が基本だ。
わかったな、ママチャル。

>>453
あ、>>436さんはレスしちゃいけなかったんですね。
しつれいしますたー。
実業団の人とかに、おまい本格的にやらんかと言われて、
地に足が着いとらんです。
勘弁したってくらさい。

>>453
はぁ？そんな臭ぇ〜自転車乗ってる奴かばうのか？田中見損なったよ。

ローラー　40分　22�`

０ｋｍ
Σ((┃ ┃；))雨( ；´Д｀)いやぁぁぁぁぁー!

ママチャリ／まだ路面が濡れていました。
D:7.35km
A:16.8km/h
M:27.3km/h

お腹すいたよー。うわーん。
Dist 22.4km Avg 24.3km Max 42.2km

>>417san
多分微妙に質素じゃないと思うぞ。

dist 20.97km
ave 24.5km/h
time 0:51:18
max 38.3km/h

ママチャリ／朝走り。
6.5km地点でシフトワイヤーが切れ、ロー固定で100rpmの回転練習ちかれた(´Д`)
D:13.56km
A:17.6km/h
M:30.5km/h

ロード／朝走り出直し。時間がないのでショートカットだらけ。
D:21.50km
A:22.0km/h
M:41.5km/h

ママチャリ／ワイヤー交換に100rpmで自転車屋へ。修理後は反動で強風の中を爆走。
D:17.24km
A:17.2km/h
M:33.0km/h

D.37.4km
A.25.6km/h
M.48.5km/h
前半LSDペース、後半ミドルレベル。
シフトインジケーター付けるついでにシフトアウターを少し短くカット。
気持ち調子が良くなったような気がする。

距離４６．３
あべ２４

LSDってけっこうとばしてもいいということがわかりました。

我ながら凄いな。自分で自分を褒めてあげたいです。
Dist 22km Max 135.2km Avg 23.1km

>>456
のりさんローラー頑張っているね。わたしもローラーボーイズになろうかな
・・・。
>>457
仕方ないね。ローラーはあるのかな？
>>458
あなたはママチャリで凄いね。
>>459
わたしも今空いてきたとこだよ。
>>460
良い走りだと思うよ。これからも頑張るんだよ。
>>461
あなたはママチャリでほんと凄いね。これからもずっと頑張るんだよ。
>>462
亀さんも、凄い良い走りしているね。これからもずっと頑張るんだよ。
>>463
熟年撃墜王さんは、スロウディスタンスに挑戦してるんだね。頑張るんだよ。
>>464
わたしもほめてあげるよ。凄い良い走りしているね。これからもずっと頑張るんだよ。

頑張れしか言えんのかこのお方は　(　ﾟДﾟ)

夜練。サイクリングロード。
Dist.　66.4Km
Ave.　24.9�q/h
Max.　47.2�q/h
ＬＳＤ。

ほんとに更迭されてしまったようだｗｗｗ

>>467
まぁ、なんと夜練してるんですか？なんて素晴らしいんだ。
きっと良い走りしているんだろうね？これからもずっとその調子で頑張れるね？

あ、更迭記念にでも記録をみんなに教えよう

２００５＿０１／０１〜２／１８ 総走行距離１１９５．５�q

ロード 75,2km　AVn.27,8km/h　AVa.28,3km/h　Max.52,2km/h
HRav.155　HRmax.184

D.19.9km
A.22.9km/h
M.49.5km/h
最近走ってなかった初代ホームコースでペダリング練習。
やっぱり田舎はええのう。

>>470
凄い良い走りしてますね。データ見ればわかりますよ。これからも頑張れま
すね？
>>471
初代ホームコースですか？良いですね。懐かしかったでしょう？これからも
頑張れますね？

風邪でダウンしてこの一週間まともに走れてないorz
彼女に振られたショックからは復帰したんだが。

久しぶりぶり自分の脚で。

1.8km*7lap=12.6kmを1h00m38s

おせぇなぁ、、、

ママチャリ／朝走り。
頻繁にチェーンが外れかける。
D:31.72km
A:19.5km/h
M:41.0km/h

ママチャリ／夕走り。
チェーン引きを締めて試走中、今度はインター3の不調でギヤが滑る。
と思ったら原因は昨日の調整ミス。作業したのは自分だから自業自得。
D:16.36km
A:17.5km/h
M:34.5km/h

ロードが来た途端、ママチャリは緊張の糸が切れたようにガタガタです。

２００５＿０１／０１〜２／１９ 総走行距離１１９５．５�q 確定

>>473
また今まで通りに走って下さいね。良いですね？
>>474
そのうち速く走れるようになります。頑張れますね？
>>475

ママチャルは、なにを目指してるの？
ロードのぼくらを、すずしい顔でぬきさる事？
ガクガクブルブル。。。

会社のフット猿大会に出場。ｻｶｰは素人ですが全然走れる俺。
走り回っても息はぜんぜん切れないけど、技術が・・・orz
Dist 0km Avg 0km Max 0km

夜練。雨。
Dist.　28.7Km
Ave.　25.6�q/h
Max.　34.4�q/h
ファストペダル。

朝練。十三峠ほか。
Dist.　52.8Km
Ave.　23.1�q/h
Max.　70.9�q/h
プログレッシオーネ。

dist 80.32km
ave 25.8km/h
time 3:06:09
max 52.1km/h
峠は吹雪いていた…早く春になれ〜

街に出かけようとしたら道に迷って皇居についた
パレサイと思しきところを走って帰ってきた

距離 47.84
アベ 24.1
MAX 48.5
HRAVE 150
HRMAX 181
Cal 1473.41

２００５＿０１／０１〜２／２０ 総走行距離１１９５．５�q 止まり

D.122.6km
A.23.2km/h
M.54.0km/h
空港4周、あと町内周回。
晴れの予報だったのに吹雪だった。

Dst 17.55
Tm 0:38:15
Ave 27.5
Max S 47.0
Max P 184

夜練。サイクリングロード。
Dist.　79.1Km
Ave.　24.4�q/h
Max.　42.9�q/h
ＬＳＤ。

ひとり大井埠頭×４周。ひとり引いてひとりちぎれ。って俺単独走。
その後多摩ＣＲも走ったけど雨で速攻帰宅。
Dist 81.2km Avg 23.6km Max 43.3km

dist 20.93km
ave 25.5km/h
time 0:49:16
max 38.8km/h

2/19　ローラー110分　50�`
しばらく乗れなかったんで、好きなペースで楽しむ。
LSD以上メディオ未満あたりがツボみたい。

2/20　ローラー60分　32�`
メディオ＋ソリア
あと実家の除雪　120分
これが一番しんどい。

距離72.6
あべ21.7

LSD三時間と５ｋｍTT。
こういう風にLSDのあとに強度高めのﾄﾚｰﾆﾝｸﾞとかって
やらないほうがいいんでしょうか？

D.25.0km
A.23.3km/h
M.43.5km/h
LSDレベル。

ニュートン31シャローよりリーチ、ドロップ少ないハンドルは無い
そんなふうに考えていた時期が俺にもありました

２００５＿０１／０１〜２／２１ 総走行距離１１９５．５�q 止まり
わたしは、レスくれないのでもうここではレスしないことに決めた。ご了承
くださいね。

>>484
燃費悪いのが悩みなら、わたしに任せて下さい。
>>485
んなもん？
>>486
夜連のＣＰ良いな。わたしもこの夏はＳ森でするか・・・
>>487
大井埠頭か。そういえば以前ビアンキチームのテスト会があったとこだな。何人選ばれたんだろう・・・
>>488
んなもん？
>>489
いいな乗れて。わたしは、もう数日間もね・・・
>>490
わからん。とにかく走りまくれ。
>>491
未だにポジションでお悩みなら、わたしにお任せください。

2/19
D:5.68km　A:16.5km/h　M:28.6km/h
ママチャリ／ポンチョに長靴で出発、でもあまりのテンションの低さに逃げ帰る。

2/20
D:20.96km　A:17.7km/h　M:27.7km/h
ママチャリ／今日は走ろうと思ったのに、また降ってきた。

2/21
D:36.39km　A:20.6km/h　M:38.0km/h
ママチャリ／朝走り。今日は風向きがいつもと逆じゃん。

D:27.70km　A:20.6km/h　M:32.5km/h
ママチャリ／空気が冷たくて今日もロード出動せず。言い訳ばかりかよ。

ロード 75,1km　AVn.25,5km/h　AVa.27,3km/h　Max.52,9km/h
HRav.149　HRmax.192

水泳 3km(平泳0,5km／クロール2,5km)

dist 20.94km
ave 25.8km/h
time 0:48:42
max 40.5km/h

ロード／きょうはまいごになりました、まる。
D:73.34km
A:22.8km/h
M:50.2km/h

距離53.7
あべ21.7
HRあべ129

LSD。南風で帰りがつらい

２００５＿０１／０１〜２／２２ 総走行距離１１９５．５�q 止まり

体調不良のため走行中止。自己診断によると完治まで２６時間はかかるそう。

>>495(USポスタル ◆EKiMOVYOWA)さんへのレスです。
おじさんは、トライアスロンの選手を目指してるんでしょうか？

D.33.9km
A.24.9km/h
M.53.5km/h
日曜の疲れが残っていたのでLSDぐらいで。

色々挑戦したが、どうやら俺はラクダのコブが出ない人らしい。

>>501
まにうけるな。。
ツールのビデオみてても。
みんな、いろんなフォームではしってるぞ。。

ローラー　６０分強　３０�`　プログレ
心拍ＭＡＸに達しない。

ロード 85,3km　AVn.26,6km/h　AVa.27,9km/h　Max.52,0km/h
HRav.151　HRmax.186

三本ローラー 1時間

Dst 38.7Km
Hr 156/166
Spd 38.9/44.8Km/h
Cad 106/123

Dst 26.52
Tm 1:01:32
Ave 25.8
Max S 46.2
Max P 185

タイヤを、かえたので。
追加ローラー台

Dst 29.2km
Hr 132/150
Spd 34.7/40.7Km/h
Cad 95/111

２００５＿０１／０１〜２／２３ 総走行距離１１９５．５�q 保母確定

強風・体調不良のため走行中止。勘で完治まであと数時間。

ロード 85,2km　AVn.27,4km/h　AVa.28,9km/h　Max.50,7km/h
HRav.149　HRmax.181

疲れた。
水泳サボリ。昔は別腹だったのに。疲労が抜けない。

D.35.9km
A.27.7km/h
M.50.5km/h
町内周回（ミドル）と登りインターバル。
久々心拍200突破。
ぼちぼち登りのインターバルをメニューに入れとかないといかんな。

ローラー　45分　22�`　メディオ

和歌山・加太まで往復。
Dist.　213.0Km
Ave.　24.5�q/h
Max.　61.0�q/h

整復師さんとこまで。
Dist.　13.4Km
Ave.　20.9�q/h
Max.　28.0�q/h
リカバリー。

Dst 17.38
Tm 0:38:07
Ave 27.4
Max S 43.1
Max P 188

三本ローラ2時間

Dst 60.5Km
Hr 126/145
Spd 35.5/53.3Km/h
Cad 97/146

dist 27.86km
ave 25.9km/h
time 1:04:33
max 42.3km/h

食事前に朝練
ローラ1:05

Dst 35.3Km
Hr 132/145
Spd 35.9/40.9Km/h
Cad 98/112

2/23
ママチャリ／朝走り。なんかだる〜いし、妙に寒いので中断。
D:26.43km
A:19.8km/h
M:40.0km/h

ママチャリ／夕方元気になったら風強いやんけ。こんな日こそママチャリで出動！
D:27.03km
A:20.5km/h
M:31.0km/h

昨日
距離14.5
あべ18.9
だらだらと。

今日
距離52.6
あべ22.6
LSD。今日はとても寒い日でした。鼻水だらだら。

２００５＿０１／０１〜２／２４ 総走行距離１１９５．５�q 確定

咽喉痛は治りましたが、悪魔天候のせいで走れませんでした。１月と競べら
れないですよ。ちなみに、去年の２月と良い勝負。ところで、コー

ロード 75,2km　AVn.26,3km/h　AVa.27,6km/h　Max.50,0km/h
HRav.143　HRmax.180

ロード／また腰が痛くなってきた。ポジションのせいかな。
D:34.14km
A:22.6km/h
M:35.1km/h

>>521
ん〜大丈夫かい？
準備運動と極度に緊張しないことですね。

>>522
ご心配、どうもです。
腰が痛いのは、準備運動のやり過ぎかもです。
緊張もありますね。今のロードはまだ500kmしか乗ってませんし。

外は雪降ってるっちゅーに、なにげに朝練の支度を始めた自分に
可笑しくなりました(´Д`)

日曜
三浦半島一周
Dis　　147.9km
Ave　　 27.1km/h
Max　　 57.9km/h
HrAve　149bpm
HrMax　180bpm
AltMax　147m
ASC　　 745m

平均高度22m。
海沿いをぐるーっと。

火曜
買い物ついでにジョギング。
11kmを50minくらい。

2/19　XCスキー　雪　-3℃

Dist.20.8km　Asc.455m　HRave.156　HRmax.187

仕事の合間に札幌白旗山5kmコース×4周

2/20　XCスキー　曇　-1℃

Dist.11.0km　Asc.90m　HRave.139　HRmax.186

帰り道の今金での大会に出た

2/24　ロード　室内

Dist.48.81km　Ava.30.0km/h　Cadave.104　HRave.150　HRmax.190

ローラー台1時間半、プログレ一回

会社おわってローラー 1時間


Dst 34.0Km
Hr 139/159
Spd 35.2/49.0 Km/h
Cad 102/135

Dst 17.41
Tm 0:38:59
Ave 26.8
Max S 43.6
Max P 187

dist 27.87km
ave 26.2km/h
time 1:03:49
max 39.1km/h

朝練。周回コース。
Dist.　40.7Km
Ave.　25.0�q/h
Max.　69.1�q/h
メディオ。

ローラー　35�`　70分　メディオ＆ソリア

>>523
そうですか。だけど、準備運動し過ぎで腰痛って皮肉ですよね。

D.25.7km
A.25.2km/h
M.45.0km/h
ペダリング練習。
雪が1日でだいぶ溶けてた。

三本ローラー
1時間17分

Dst 41.5Km
Hr 130/144
Spd 34.5/39.3 Km/h
Cad 100/109

東京往復
Dis.　　 87.0km
HrAve　149bpm
HrMax　187bpm
Ave　　 25.4km/h
Max 　　46.6km/h

心拍180以上までもってくとつらい。

朝練。十三峠。
Dist.　32.5Km
Ave.　19.4�q/h
Max.　80.8�q/h
プログレッシオーネ。

荒川LSD
4時間58分

Dst 97.6Km
Hr 129/168
Spd 22.8/42.3 Km/h
Cad 92/115

メカトラ発生！
途中で帰宅

距離　２０

今年に入って、立ちゴケ２回、ﾊﾟﾝｸ２回、メカトラ１回
ちょっと多い気がする

距離42.3
あべ１９．５
HRAV　149
HRMAX　204

なるしま行ってODでﾊﾟｰﾙのタイツ購入。

D.96.6km
A.26.1km/h
M.65.0km/h
R375→R31→R2　ミドルぐらい。

とにかく寒すぎ。もう三月になろうかというのに気温0℃って・・・

三浦半島人
Dis.　 113.0km
Ave　　25.2km/h
Max　　56.9km/h
HrAve　140bpm
HrMax　184bpm
AltMax. 139m
ASC　　790m

海沿いをぐるッと。AltAve19m
ﾁｮｳｼﾜﾙ。

Ｔ ７．５１．０４
Ａ ２１．０
Ｍ ５０．９
Ｏ １３６０．７
Ｄ １６５．１４

いってきた。行きは追い風、帰りは向かい風。地図より行った方がよくわか
る。自転車人生最長距離の一日だった。

高尾往復＋釣堀de釣り。結構つれた。
Dist 113.2km Avg 22.7km Max 44.8km
ニジマス×３匹、イワナ×一匹

>>543
橋から見えたが・・・。ニジマス×４匹じゃなかったか？

距離49.8
あべ22.4
HRAV１３６
HRMAX１７６

LSDもどき。ひさびさにかぜ強し。膝痛いな

>>545
橋から見えたが、ＬＳＤもどきには見えなかったが・・・。

奥多摩湖
多摩サイが行きも帰りも向かい風で萎えた

距離 171.60
アベ 21.9
MAX 47.3
HRAVE 142
HRMAX 182
Cal 4706.65

総走行距離 2722.3
総消費Cal　72771Kcal

大井埠頭。
Dis　　114.9km
HrAve　145bpm
HrMax　182bpm
Ave　　 27.2km/h
Max 　　50.4km/h

昨日に引き続き膝痛。萎え。

>>546
LSDのつもりだったんですが、ヒンキャクの自分には
今日の向かい風は辛くて心拍あがりまくりでしたｗ

>>549
いや〜、長距離は楽しいですよ〜！！２００�qに挑戦してみませんか？達成
したらお互い報告しましょう。ということで、次回の挑戦は３／５．６辺り
にでも

>>548
あらら。膝痛大丈夫ですか？

ロード 119,4km　AVn.25,9km/h　AVa.27,1km/h　Max.51,5km/h
HRav.142　HRmax.175

三浦半島人←使ってみたかった（意味わからんけど）

三崎港で前回食えなかった、まグロトロ肉マンを喰らう。
味は・・？・・。そんな訳で自分もグルっと一周。
Dist 148km Avg 24.4km Max46.5km
まグロトロ肉まん×２

>>544
うっ・・バレタか。って橋なんかないってたぶん。
きっとイワナと思えばイワナさ。たとえニジマスでも。

>>552
いや〜。昨日の大爆走のせいで実はちょい両膝が痛い。やっぱポジションの
せいかなと思う。いや、寒さのせい？いや年のせい？向かい風のせい？橋か
らイワナとかニジマスを釣ってる人をみたせい？ｗ
ところで、u2u2さんは１００�q以上走るレベルの方ですか？２００�q以上に
なぜか拘っているけど、この時期時間的にライト無しでなんとなく難しそう。

D.45.9km
A.23.7km/h
M.48.5km/h
ヒルクライム筋トレ。

>>554
すみません、質問があります。
ヒルクラしていて腰痛めた経験はありますか？

モリマンを登ろうとしてｼｮｳｼｮｳ。

上野から深大寺そばをたべに。

１１４．５キロ
久しぶりに多摩川はしったけど。
やっぱり人が多くて怖かった。

dist 27.83km
ave 25.7km/h
time 1:04:57
max 42.3km/h

>>557
多摩川を泳いだということですか？

そいうえば。多摩川のちかくで迷って
原住民に道をたずねたら。
「多摩川って河口から上流まで長いから、どこにいきたいのかわからない」
とか、頓知問答みたいな事いう人がいたな。
多摩の人って、浮世離れした人がおおいね。

あいうえお。
あきらめず。
いじはらず。
うえをみず。
えばりくさらず。
おがまない。
わたしは、そんな人間になってしまったんだなと思う昼下がりの午後。
とにかく楽しい。走ることが生き甲斐。わたしは乗るために生まれてきたの
だ。しんだおばあちゃんが言っていた。三輪車を乗るとクルクルクル〜とすぐ
さま走り出したと。そんなばあちゃんはデブだったわけだがｗ

>>560
わたしは多摩川まで行ったことはないが、いつか行ってみようと思う。そ
の時は歓迎してくれな。いや、わたしも一昨日５人も道訪ねたけどいい加減
だなと思った。とくに水汲み場のところではしらねぇなら早く言えよ・・・。

このスレでは全角数字をあぼ〜んしておくと読みやすくてよい

>>562
了解。

>>562
詳しく

Ｔ ０．５６．３２
Ａ ２７．０
Ｍ ５５．８
Ｏ １３８６．２
Ｄ ２５．４５

高校生に携帯電話で写された。

2/26　ローラー　90分　　43�`　メディオ
2/27　ローラー　85分　　41�`　メディオ⇒プログレ
心拍MAXまでいった。

D.74.1km
A.25.8km/h
M.57.5km/h
ものすごい勢いで山をおんぼるためのサドル高セッティング。
現在の股下係数0.857。ロード乗り始めの頃よりかなり低いようだ。

>>566
お疲れ様でした。
>>567
トルク重視ということですね？

Dst 15.07
Tm 0:32:51
Ave 27.5
Max S 41.2
Max P 184

2/27　XCスキー　快晴　-18℃〜-6℃

Dist.85.0km　Ave.13.7km/h　Ava.14.2km/h　Asc.260m　HRave.160　HRmax.181

湧別85km、低温でいまいち滑らず。

2/28　ロード　室内　11℃

Dist.13.33km　Ava.25.6km/h　Cadave.103　HRave.131

ローラー台、30分のリカバリー

2/25
ママチャリ／風強いっス。
D:13.53km　A:19.0km/h　32.5M:km/h

2/26
ママチャリ／朝走り。風と久しぶりの寒さで足が吊りかけ、逃げ帰る。
D:26.07km　A:19.4km/h　M:40.0km/h

ママチャリ／けっこうな風でございますた。
D:13.57km　A:19.0km/h　M:37.5km/h

ママチャリ／晩飯買い忘れとるやんか。
D:5.57km　A:17.3km/h　M:29.2km/h

2/27
ママチャリ／夕走り。なんかだるい。
D:13.53km　A:19.8km/h　M:31.5km/h

ママチャリ
D:6.78km　A:16.4km/h　M:27.3km/h

2/28
ロード／ロードだと風向きがわからへん。
D:34.28km　A:22.4km/h　M:38.0km/h

今月の積算距離
ママチャリ：671.7km
ロード：457.2km

依然ママチャリ優勢。

ロード 61,1km　AVn.24,2km/h　AVa.26,1km/h　Max.48,6km/h
HRav.133　HRmax.188

水泳　3km(平泳0,5km／クロール2,5km)

2月積算　ロード　1800,1km

距離56.2
あべ23
HRAV129
HRMAX174　　LSDのつもりでした。

荒川で８ｋｍぐらい後ろつかれた、だれだよ。
しかも俺よか速いじゃん。
気持ち悪いやつだったな。

今月積算　805ｋｍ

MAXって最高スピードのことですか？
だとしたらはえーなー

dist 27.84km
ave 26.2km/h
time 1:03:40
max 37.0km/h

距離33.4
あべ19.4
HRAV119
HRMAX138

またーり。

大阪〜三重・香落渓。
Dist.　203.0Km
Ave.　26.5�q/h
Max.　85.8�q/h

Dst 17.69
Tm 0:38.56
Ave 27.2
Max S 43.5
Max P 192

D.30.6km
A.24.2km/h
M.42.5km/h
LSDレベル。

>>568
いや、パワー無いのでむしろ回転型。

ロード 65,4km　AVn.24,8km/h　AVa.26,3km/h　Max.52,2km/h
HRav.136　HRmax.166

水泳　3km(平泳0,5km／クロール2,5km)

１１月以来走ってみた。半そで短パンで・・。両腕しもやけ五秒前。
Dist 3kmくらい

D.34.0km
A.26.9km/h
M.49.5km/h
ミドルぐらい。

3/1
ママチャリ／朝走り。寒い。気持ち悪くなって中断。
D:15.20km　A:19.1km/h　M:31.5km/h

ママチャリ／夕方、気分転換にポタリング。
D:28.60km　A:18.3km/h　M:32.5km/h

3/2
ロード／梅は咲いたか、桜はまだかいな。
D:41.99km　A:23.3km/h　M:38.9km/h

Dst 17.40
Tm 0:38.58
Ave 26.8
Max S 42.2
Max P 187

夜練。周回コース。
Dist.　37.8Km
Ave.　21.5�q/h
Max.　49.6�q/h
昨日はよく走ったのでアクティブリカバリー。

ロード 80,4km　AVn.26,3km/h　AVa.27,1km/h　Max.55,1km/h
HRav.143　HRmax.188

dist 27.83km
ave 26.0km/h
time 1:04:14
max 40.7km/h

朝のローラー
33.9Km
Hr 142/152
Spd 36.7/40.8 Km/h
Cad 101/111

昼練。葡萄坂〜水越峠。
Dist.　76.5Km
Ave.　23.1�q/h
Max.　65.0�q/h
葡萄坂の自己記録更新。

Dst 17.62
Tm 0:40:39
Ave 26.0
Max S 54.6
Max P 190

ロード 75,2km　AVn.27,7km/h　AVa.29,1km/h　Max.54,0km/h
HRav.150　HRmax.179

水泳　3km(平泳0,5km／クロール2,5km)

距離52.1
あべ20

HRAV119
HRMAX174

LSDのあともがき

三本ろーらー1時間
Dst 34.0Km
Hr 131/151
Spd 34.8/50.9 Km/h
Cad 95/125

dist 50.79km
ave 26.4km/h
time 1:55:02
max 41.3km/h
昼から野球。

朝練。十三峠。
Dist.　36.5Km
Ave.　21.1�q/h
Max.　70.1�q/h
プログレッシオーネ。

上野ー>お台場ー>葛西臨海公園ー>岩渕水門 往復

時間：5時間9分
Dst 113.2 Km
Hr 139/181
Spd 25.4/42.1 Km/h
Cad 94/122

D.161.8km
A.26.3km/h
M.60.0km/h
R375-R54-R2
雪、霙、雨の3ヒットコンボ。

荒川に向けてポタ
帰ってきて鼻かんだら、鼻水黒い

距離 60.2
アベ 22.4
MAX 50.3
HRAVE 135
HRMAX 185
Cal 1850.88

距離４６
あべ21.5

なんかだるい。

走れば走るほど遅くなる

距離 97.98
アベ 21.4
MAX 37.8

行き　LSD
HRAVE 115
HRMAX 143
Cal 1005.02

帰り　それなりにがんばる
HRAVE 147
HRMAX 175
Cal 1275.34

大井LSD

時間 3時間54分
距離 99.2Km
Hr 146/182
Spd 26.8/38.8 Km/h
Cad 96/195

距離 14.4Km
Hr 137/174
Spd 23.9/39.1 Km/h
Cad 85/109

今日の走行距離 113.6 Km

今週は控えめ・・ってか餅ベーションダウン気味。
大井埠頭周回してみた。

Dist 70.2km Avg 25.3km Max 39.6km

D.38.0km
A.23.0km/h
M.48.0km/h
LSDレベル。

d 22.1km
a 10.9km/h
m 24.0km/h
子供と一緒にサイクリング。犬の糞多いから踏むなよ、って言ったら、
「犬のうんこ発見！･･･犬のうんこ発見！」と逐一大声で報告してた。

サイクリングロードの人々の注目を集めてた。

dist 26.06km
ave 23.9km/h
time 1:05:13
max 37.1km/h
Hr 121/173
ＬＳＤ
心拍計デビュー

3/6　ローラー　100�`　2時間50分　
1週間まったく乗れんで、たまってたので心拍こだわらんで好きに100�`。
あとでアベ見たら88％。そんな高い強度じゃないのに、休んで心臓弱ったか？
またメディオからじっくりやらなくちゃ。

距離65.6
あべ20.2
HRAV116
HRMAX174

右のけつだけ痛い。ｻﾄﾞﾙあわん

淡路島一周。
Dist.　149.5Km
Ave.　31.3�q/h
Max.　70.9�q/h
強度高め。疲れた。

D.40.7km
A.27.2km/h
M.51.5km/h
インターバル。
暖かかったのでレーパンで出動。

ロード 80,6km　AVn.24,0km/h　AVa.26,1km/h　Max.47,6km/h
HRav.141　HRmax.185

水泳　3km(平泳0,5km／クロール2,5km)

dist 27.77km
ave 24.8km/h
time 1:07:12
max 37.3km/h
Hr 126/165
メディオ15分１本

距離80.3
あべ21.6
HRAV123
HRMAX173
LSD

次はｱﾘｵﾈでも買ってみようかなー

昼練。なにわ自転車道。
Dist.　73.6Km
Ave.　24.8�q/h
Max.　42.0�q/h
ＬＳＤ。

3/7　ローラー　40�`　70分　
メディオからじっくり。

上野からヤジマ往復。
110キロくらい。

ロード 85,3km　AVn.26,9km/h　AVa.28,4km/h　Max.57,9km/h
HRav.144　HRmax.188

水泳　3km(平泳0,5km／クロール2,5km)

日曜
大井６周
Dis.　 150.2km
Ave　　26.3km/h
Max　　47.1km/h
HrAve　149bpm
HrMax　186bpm
Asc.　　 450m

激しく寒かった。

朝練。周回コース。
Dist.　48.5Km
Ave.　23.9�q/h
Max.　60.8�q/h
ファストペダル。Ｏ．Ｇさん見かけた。

距離16.8
あべ19.6
HRAV114
HRMAX149

回復とLSDの間ぐらい。

荒川 上野から葛西臨海公園にいって、岩渕水門でおりかえしコース
まったり。

Dst 72.0Km
Hr 120/159
Spd 25.1/42.3 Km/h
Cad 94/194

3/7　ローラー　36�`　60分　
メディオ＋ソリア。

D.43.9km
A.27.2km/h
M.53.5km/h
インターバル。
病み上がりでどうも心拍上がりにくいような気がした。

Dst 17.53
Tm 0:40:41
Ave 25.8
Max S 49.9
Max P 194

3/3
ママチャリ／雪が降る前に多摩湖まで。
D:45.06km　A:20.0km/h　M:35.0km/h

3/5
ママチャリ／夕走り。ママチャリ西へ走る。
D:38.08km　A:20.1km/h　M:31.5km/h

ママチャリ／買い物
D:5.57km　A:18.0km/h　M:27.5km/h

3/6
ママチャリ
D:7.15km　A:17.6km/h　M:31.0km/h

3/7
ロード／五日市街道〜多摩サイ
D:86.63km　A:21.1km/h　M:42.3km/h

3/8
ママチャリ／ママチャリ西へ
D:30.34km　A:20.2km/h　M:32.5km/h

3/9
ママチャリ／ママチャリ西へ（しつこい）
D:30.24km　A:19.9km/h　M:33.5km/h

夜練。
Dist.　12.6Km
Ave.　20.5�q/h
Max.　30.8�q/h
アクティブリカバリー。

ロード 74,0km　AVn.26,2km/h　AVa.27,6km/h　Max.52,7km/h
HRav.142　HRmax.171

花粉症ひどい。

dist 16.24km
ave 23.0km/h
time 0:42:29
max 42.9km/h
Hr 119/162
パンクのため、チューブ交換して帰宅
遅刻はしなくて済みそう。

上野ー>葛西臨海公園ー>岩渕水門 往復

Dst 69.1Km
Hr 135/170
Spd 26.3/41.4 Km/h
Cad 90/120

3/9　ローラー　27�`　60分　 ＬＳＤ

パーツ交換で自転車ショップへ。また２〜３日乗れない。

D.31.0km
A.23.0km/h
M.49.0km/h
LSDぐらい。

Dst 17.61
Tm 0:39.33
Ave 26.7
Max S 45.8
Max P 184

ロード 80,2km　AVn.27,2km/h　AVa.28,5km/h　Max.55,5km/h
HRav.145　HRmax.187

水泳　3km(平泳0,5km／クロール2,5km)

距離32.6
あべ１９

MTB,通学、都内ﾌﾟﾗﾌﾟﾗ。

dist 32.31km
ave 23.5km/h
time 1:22:25
max 31.1km/h
Hr 116/133

朝はパンクであまり走れなかったし、明日も雨なんで夜走。ＬＳＤ
しかし夜はやっぱ怖くてようスピード出せんわ。
メディオやろうと思ったけどとても無理。

3/10　ロード　曇　0℃

Dist.40.4km　Ava.27.2km/h　Asc.270m

今年外での初乗り、やっぱり自転車は外で乗るもんだと思った

２００５＿０１＿０１〜０３＿１１
総走行距離 １４８１．７�q

一月は調子が良かった。２０回走った。二月はダメになった。気温のせいだ
。三月はどうも忙しかったのでまだ４回しか走っていない。

3/10
ママチャリ／朝走り。飽きたので新規コース開拓中。
D:23.06km　A:20.1km/h　M:29.6km/h

ママチャリ／多摩湖イライラ道を通らずに、湖まで行けないものか。
D:32.65km　A:20.0km/h　M:34.5km/h

夜練。周回コース。
Dist.　44.1Km
Ave.　23.7�q/h
Max.　47.8�q/h
ファストペダル。

朝練。十三峠。
Dist.　34.5Km
Ave.　19.6�q/h
Max.　65.9�q/h
プログレッシオーネ。

距離46.2
あべ22.8
HRAV120　HRMAX174

まだまだ寒い、二時間で逃げ帰る。
ｲﾝｿｰﾙ作り直そう。

心拍計の電池交換時期が来た

距離 20.36
アベ 17.5
MAX 42.2

暴風と鼻水のため、世田谷散策に切り替え
岡本三丁目の激坂発見できず
荒玉水道発見できず

Ｔ ８．３６．５２
Ａ ２２．５
Ｍ ６１．３
Ｏ １６７６．０
Ｄ １９４．２５

真如寺に向かう激坂って凄いな。勾配２０パーセント近くあるんじゃないの
？それと、音信トンネルはライトが明るくて安全だな。ついに今日君鴨トン
ネルを下ったけどチョー怖かった。途中で真っ暗・・・。抜けた後の下りが
最高だな。途中つづら折りになってるところがカッコイイね。ヤンマー辺り
でＵターンしたよ。行きは向かい風で苦しんで帰りは、小雨（１５時３０頃
より降り出した）と寒さでやや苦しんだ。高滝神社付近でクラシックカーの
レースを目撃した。１５台は参戦してた模様。

>>642
計算が合わない。
俺も石井は全角数字であぼんしとこう。

D.31.7km
A.24.0km/h
M.50.5km/h
LSDぐらい。

今年のインフルエンザはマジやばい。

Dst 17.76
Tm 0:40:15
Ave 26.5
Max S 46.2
Max P 186

荒川CR

Dst 51.7Km
Hr 118/167
Spd 21.7/47.2 Km/h
Cad 86/157

ローラー １時間

Dst 31.7Km
Hr 137/149
Spd 34.1/36.9 Km/h
Cad 99/107

合計 83.4 Km

ロード 143,0km　AVn.25,7km/h　AVa.25,9km/h　Max.57,5km/h
HRav.146　HRmax.191

山

>>641
岡本3丁目の激坂は↓
http://www.mapfan.com/index.cgi?MAP=E139.37.0.6N35.37.18.5&ZM=11
東名東京インター入口の側道を道なりに進めばたどり着けます．
坂の下は自動車教習所です．確か21%だったかと．

>>643
そんな馬鹿な。だとしたらキャッツアイに苦情メールだな。

号外レス。
アカデミアパー過ぎるとあるセブンイレブン付近でローディー２ショットと
ソロ×２を見た。挨拶しようかと思ったが風ですっころびそうだったから辞
めた。それと、カギに挨拶したけど返事なかった。

三浦半島。

Dis. 　134.2km
Ave　　25.3km/h
Max　　66.5km/h
HrAve　150bpm
HrMax　186bpm
AltMax　187m
ASC.　 1020m

磯子プリンスとか。

朝練。周回コース。
Dist.　62.4Km
Ave.　26.2�q/h
Max.　59.4�q/h
『模擬レース』。

3/11
夜練
Dist42km
AVE27km/h
Max55km/h
二針縫う怪我から復帰して二日目。
暖かい夜だから半そでジャージにレーパンで出撃。
タイツとレーパンでは同じ強度で走っても
Aveが2km/hほど変わる事を実感した。
そろそろシーズンだからペースアップしなくちゃね。
国東に照準を合わせよう。

dist 95.61km
ave 23.2km/h
time 4:06:47
max 40.9km/h
Hr 125/165
LSD+メディオ15分×2本
あんまり体調良くないのか起床時から心拍高かった。

大井ぐるぐるぐるぐるぐるぐｒ＋往復

Dis.　 121.6km
Ave　　27.4km/h
Max　　48.8km/h
HrAve　150bpm
HrMax　184bpm

風向きが変わった。春だぬ。

甲州街道を西へ。峠ちょい手前で時間切れ

距離 99.30
アベ 24.3
MAX 48.4
HRAVE 148
HRMAX 180
Cal 2595.65

アベレージ最速を記録するも、最近心拍数の伸びが悪い

大井周回
76.9Km (+計測わすれ3周くらい)
Hr 136/184
Spd Av 25.6 / Max 101.6(誤動作)
Cad 95/194 (誤動作)

ローラー 40.6Km
Hr 143/152
Spd 40.8/45.3 Km/h
Cad 106/116

合計 117.5Km ( 計測わすれ合計 140-150 Kmくらい？)

>>648
ども
また今度ポタモードに突入したとき行ってみます
そのちょい東側の坂登っちまった

D.27.6km
A.24.4km/h
M.46.0km/h
ミドルぐらい。

ロード 117,5km　AVn.26,3km/h　AVa.28,1km/h　Max.44,9km/h
HRav.144　HRmax.176

3/12　ローラー　2時間　54�`　LSD
3/13　ローラー　90分　40�`　LSD
　　　スパイクオフ、雪道（峠含む）10�`くらい
ローラーやっても登坂能力はつかないみたいorz

dist 24.61km
ave 19.0km/h
time 1:17:37
max 38.8km/h
Hr 100/151
朝は雪のため夜走。
ＣＲは何が落ちているかわからんなー
金属片を踏んでタイヤが裂けた…まだ500kmしか走ってないのに…

距離46.2
あべ21.6
HRAV120　HR170

寒いし、常に向かい風で疲れた。よわー。

距離9.7
あべ18.7
買い物。

夜練 皇居周回

Dst 41.1Km
Hr 125/169
Spd 23.0/43.5 Km/h
Cad 89/120

気温 7-8度。ちょとさむかった。

丹波篠山方面。
Dist.　180.4Km
Ave.　25.7�q/h
Max.　70.7�q/h

Dst 17.43
Tm 0:39:05
Ave 26.7
Max S 39.7
Max P 192

Ｔ ２．３１．０５
Ａ ２３．９
Ｍ ５６．８
Ｏ １７３６．２
Ｄ ６０．２４
ウインドブレーカーと股引による空気抵抗及び脚の動きの不自由さによる苦
痛、向かい風による苦痛、途中見掛けたジャイアント乗りに対する挨拶無視
による苦痛でこの結果となった。
>>664
あんた大したモンだ。師匠と呼ばさせて頂きます。

素走り19.8kmを1h32m

HrAve173bpm
HrMax188bpm
ASC260m

D.32.2km
A.27.4km/h
M.48.5km/h
筋トレ。

距離29.9
あべ21.2

重いギアをゆっくりと。

荒川夜練 上野ー岩渕水門往復

Dst 60.9Km
Ave 26.4Km
Cad Av 95
Hr 133/169

つ〜か、おまいず偽ってないだろうな？四捨五入すんないよ！

朝練。周回コース。
Dist.　52.5Km
Ave.　25.2�q/h
Max.　48.6�q/h
『模擬レース』。

dist 32.85km
ave 24.5km/h
time 1:20:21
max 36.3km/h
Hr 130/162

3/15　ローラー　90分　46�`　LSD＋メディオ
　　　
やたらグラグラするのでショップ行ったら
ヘッドパーツ逆につけてた。

D.22.2km
A.25.2km/h
M.43.0km/h
レース用に軽量チューブに交換した。
15km走ったとこでクギ踏んでパンク。もう一本買っといてよかった・・・

3/12
ママチャリ／朝走り
D:22.23km　A:20.5km/h　M:33.5km/h

ママチャリ／西へ
D:26.92km　A:20.0km/h　M:34.0km/h

ママチャリ
D:5.58km　A:17.8km/h　M:29.0km/h

3/13
ママチャリ／多摩川
D:40.77km　A:18.9km/h　M:36.5km/h

ママチャリ
D:5.42km　A:17.5km/h　M:27.5km/h

3/14
ママチャリ／小金井公園など
D:32.02km　A:20.6km/h　M:34.5km/h

3/15
ママチャリ／野川公園など
D:33.32km　A:20.1km/h　M:37.5km/h

3/16
ロード／羽村で生酒買ってきた。
D:80.43km　A:21.8km/h　M:41.8km/h

Dst 17.41
Tm 0:38:01
Ave 27.4
Max S 46.5
Max P 188

上野ー荒川岩淵水門　往復。

Dst 60.5 Km
Hr 139 / 182
Spd 27.5 / 44.9 Km/h
Cad 93 / 118

行きはプチバトルで、ペースがたかかった。

距離55.0
あべ19.6

山。ｺｽｴﾘのおかげで少しらくでした。

dist 23.73km
ave 22.2km/h
time 1:03:56
max 34.2km/h
Hr 116/133
LSD

3/16 ロード 曇り 8℃

Dist.63.3km Asc.465m Ava.28.5km/h HRave.146bpm

外乗り二回目

ママチャリ／
15日30km地点でプッツンした、前ブレーキワイヤーの交換と試走。

D:16.18km
A:17.6km/h
M:32.0km/h

3/16　ローラー　80分　40�`　メディオ＋ソリア
　　　
ヘッドパーツ直した。まっすぐ走るって幸せ♪

dist 23.74km
ave 27.7km/h
time 0:51:27
max 40.7km/h
Hr 144/162

距離52.0
あべ22

HRAV123　HRMAX180

あったかいけど意外と風強かった。

D.21.4km
A.24.4km/h
M.45.5km/h
ミドルぐらい。
咳がなかなかおさまらん。

ロード 73,7km　AVn.25,4km/h　AVa.27,1km/h　Max.55,9km/h
HRav.145　HRmax.184

ママチャリ／もやの中を朝走り。
D:36.51km　A:21.1km/h　M:42.0km/h

ママチャリ／小金井公園で雨に降られた。ひとりで雨宿りした。
D:30.71km　A:21.0km/h　M:34.0km/h

3/18　ロード　曇り　5℃

午前　Dist.53.03km　Asc.214m　Ava.28.0km/h　HRave.151　HRmax.180

ローラー90分のあと、家の前の坂を10本

午後　Dist.31.03km　Asc.185m　Ava.26.2km/h　Cadave.97　HRave.158　HRmax.180

向かい風10m/s程度でも、久しぶりだとしんどい

外はさむいので、家で三本ローラー1時間

外は気温9度風速時速42キロだそうな。。。
Dst 39.3 Km
Hr 149 / 161
Spd 39.6 / 43.9 Km/h
Cad 109 / 121

Dst 17.44
Tm 0:38.42
Ave 27.0
Max S 48.0
Max P 188

dist 55.02km
ave 24.0km/h
time 2:17:24
max 44.8km/h
Hr 123/169

3/19　ロード　室内　16℃

Dist.57.82km　Ava.28.5km/h　HRave.145　HRmax.171

ローラー台2時間

世田谷散策再び
ニコタマでクレープ、岡本三丁目（30x15)、荒玉水道確認

距離 22.78
アベ 17.7
MAX 47.5

最低Aveを記録

Dst　65.2km
Ave　22.3lm/h
MAX　42.2km/h

淀川、なにわ自転車道等。
日頃の行いか常に向かい風orz

三連休初日。

R1−R134−R1−R1旧道−大観山−湯河原−R1−R134、、、
Dis.　 155.8km
Ave　　26.1km/h
Max　　59.6km/h
HrAve　151bpm
HrMax　185bpm
AltMax1026m
Asc.. 　1900m

若さ吸い取りまくり。
３連休の予定消化まであと250km

大垂峠を越え、山梨でマーキングして帰宅
そろそろレーパンが欲しくなってきた

距離 132.89
アベ 22.7
MAX 54.2
HRAVE 142
HRMAX 178
Cal 3543.91

ロード初乗り集団練習
D 70km位
A 29km/h位
M 52.6km/h

全行程で
D 90.23km
A 26.7km/h
M 52.6km/h
T 3h22m05s

距離47
あべ21

荒川使えなかったので、都内走り。
家＞日比谷公園＞東京タワー＞品川

ｲﾝﾌﾙｴﾝｻﾞ上がり。まずはなるしま往復
もう少しでうごうご師にホイール提供するところでしたが、なんとか回避。
ひさしぶりのチャリンコは楽しかった。まじうれしかったっす｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡ｳｴｴｪｪﾝ

Dist 36.1km Avg 22.7km Max 45.1km

3/20　ロード　曇一時雨　8℃

Dist.61.03km　Asc.780m　Ava.22.5km/h　HRave.139　HRmax.178

向かい風12m/s、平地でもローギアに入りっぱなし
追い風12m/s、登りでもアウターで35km/h

19日 荒川
距離　１１４ｋｍ

20日 パレサイ
距離　６４．９Ｋｍ

D.89.5km
A.24.7km/h
M.60.0km/h
西チャレ空港2周込み。

俺、パワーなさすぎ。修行あるのみですな。

19日
ママチャリ／
西へ向けて走りに出たけど、渋滞にめげてリタイヤ。
さすが連休、下手糞なドライバー大杉。以後連休中は自宅謹慎に決めた。
D:15.43km　A:19.3km/h　M:35.0km/h

ママチャリ／晩飯。
D:5.69km　A:17.2km/h　M:31.0km/h

20日
ママチャリ／晩飯。青梅街道で家族連れのワゴン車に轢かれかけた。こわ。
D:6.68km　A:17.0km/h　M:31.0km/h

昨日。
大井5周
Dis　. 126.2km
Ave　　26.1km/h
Max　　48.8km/h
HrAve　131bpm
HrMax　170bpm


19,20で282km
3連休の予定消化まで112km

昨日
ロード 175,3km　AVn.22,7km/h　AVa.23,3km/h　Max.61,7km/h
HRav.144　HRmax.177

西チャレ
Dist.　36.4Km
Ave.　31.4�q/h
Max.　68.9�q/h
撃沈。

距離29.9
あべ24.8
HRAV141　HRMAX174

心拍あげても遅い・・・

ロード
環2-R1-R134-R1
Dst.61.08km Av.28.1km/h Max.51.0km/h
HRav.140　HRmax.180
箱根旧道TT
Dst.10.79km Av.13.3km/h Max.42.6km/h
HRav.174　HRmax.189
帰り
Dst.76.60km Av.25.4km/h Max.69.2km/h
HRav.146　HRmax.172

本日開店新せきや→銀ﾌﾞﾗ→荒川→銀ﾌﾞﾗ→ｶﾞﾚｰｼﾞ

アベ 20.9
MAX 48.5
HRAVE 132
HRMAX 171
Cal 1894.49

銀座のアイス屋見つけられなかった

距離書き忘れた

距離 65.20
アベ 20.9
MAX 48.5
HRAVE 132
HRMAX 171
Cal 1894.49

筑波山 山練

Dst 65.5 Km
上昇 785m

家−三枚橋−旧道−R1最高地点−小涌谷−大涌谷−千石原−長尾峠Uターン−強羅−大涌谷−旧道−家

Dis.　 186.8km
Ave　　24.3km/h
Max　　66.2km/h
HrAve　147bpm
HrMax　184bpm
AltMax1059m
ASC.　.2935m

距離も獲得標高もあとちょっとで大台だったのだが。
峠てんこ盛りでも箱根の中をぐるぐるするだけではASCはそれほど伸びない模様。
旧道は40m34s
大涌谷24m40s（一回目）
　　　　 25m30s（二回目）
今回の大涌谷は小涌谷ユネッサン前から。

リハビリ二日目。大垂水峠登ってきた。
Dist 126.7km Avg 23.3km Max 55.2km

3/20浜名湖ぐるっと１周サイクリング
dist 77.06km
ave 21.6km/h
time 3:33:55
max 51.1km/h
Hr 119/170
初めての集団走行は楽しかった。

ロード 125,7km　AVn.22,2km/h　AVa.23,3km/h　Max.57,5km/h
HRav.127　HRmax.171

ミノウラ3本負荷無し
D 31.58km
A 32.9km/h
M 49.1km/h
T 57m32s
AHR 131bpm
KCAL/FAT 457kcal/55％
BGM EXTRA FLIGHT/LINDBERG
　　STARCHILD SELECTION HIT SONGS ON TV
　　なんでだってば!?/國府田マリ子

マターリと

3/21　ロード　晴れ　7℃

Dist.67.69km　Asc.290m　Ava.25.9km/h　Cadave.104　HRave.137　HRmax.182

半年振りに集団走行

D.62.9km
A.26.5km/h
M.49.5km/h
LSDぐらい。

夜練。なにわ自転車道。
Dist.　69.6Km
Ave.　24.7�q/h
Max.　52.9�q/h
ＬＳＤ。

大阪城周回

Dst　53.76km
Ave　23.6km/h
Max　43.0km/h
LSD
新鴨野橋のとこでカップルがずっといちゃいちゃしてたｗ

朝練。十三峠。
Dist.　26.0Km
Ave.　19.9�q/h
Max.　66.3�q/h
タイムアタック。下りで雨に降られる。

dist 26.45km
ave 23.6km/h
time 1:07:01
max 35.6km/h
Hr 117/136
LSD

>>721
ちんちんかもかも

3/20　ロード（洞爺湖一人合宿）
Dist　102�`（洞爺湖大回り1周＋小回り1周）　Ave24.8�`　LSD〜ミディアム

3/21　ロード（洞爺湖一人合宿）
Dist　108�`（洞爺湖小回り3周）　Ave23.9�`　LSD

外初乗り！しあわせ〜！20日はブルベ試走に飛び入り！楽し〜！
つくづく自転車は外走るもんだ！

MTB
向い風 8m
Dst : 72km
Av : 20km/h
Mx : 36km/h
Tm : 03:30:00
Cdc : 85-45

3/22　ロード　曇後雨　4〜11℃

Dist.166.36km　Asc.1015m　Ava.26.5km/h　Cadave.98　HRave.141　HRmax.172

松前半島一周、LSD

>>のりさん
なにげに･･･

ロード 55,1km　AVn.24,4km/h　AVa.26,0km/h　Max.48,9km/h
HRav.127　HRmax.159

3月積算　1385,3km

3/23　ロード　室内　19℃

Dist.26.24km　Ava.25.7km/h　Cadave.101　HRave.140

朝練、ローラー台1時間

ロード 65,1km　AVn.25,7km/h　AVa.26,7km/h　Max.52,7km/h
HRav.129　HRmax.159

大阪城周回

Dst　49.01km
Ave　22.4km/h
Max　44.5km/h
LSD
新鴨野橋のとこで今日もカップルがずっといちゃいちゃしてた。
なんの嫌がらせなんだろう・・・

朝練。十三峠。
Dist.　39.4Km
Ave.　20.3�q/h
Max.　83.8�q/h
プログレッシオーネ。

3/24　ロード　曇後晴　4℃

Dist.79.87km　Asc.490m　Ava.27.8km/h　Cadave.102　HRave.139　HRmax.176

ウミネコの鳴き声が聞こえる、爽やかサイクリング

昨日
街海苔
D 11.84km
Aa 22.3km/h
M 40.7km/h
T 31m53s

所々凍結してて、ロードでは注意が必要だった。

3/23　ローラー　30分　16�`
深夜0時過ぎ、心拍計つけないで適当にコソーリと。

》とりさん
もうすっかり本気モードですね。回復はや！

Dst 17.66
Tm 0:39:16
Ave 27.0
Max S 44.2
Max P 192

本年度の総走行距離
O 1795.1�q

残念だ。また腰逝っちゃったぁ〜〜〜

D.17.5km
A.28.5km/h
M.49.5km/h
筋トレ。

ハンドルを日東に交換。どんどん重くなっていく。

Dst 17.43
Tm 0:37.56
Ave 27.5
Max S 43.7
Max P 187

距離24.3
あべ19

大阪旅行行ったけど全部雨だったOTL

ヤフオクで買い物をしたとき、よく手渡し取引をお願いしています。
昨日は笹塚から荒川間を往復。直線距離で20ｋｍだったので、往復55ｋｍぐらい。
実質 4時間半として、平均時速約12ｋｍ/ｈ。
帰路はﾊﾞﾃてしまってなだらかな登り坂でも下車して歩き、
グライダー状態で移動した。
５年前にはﾊｰﾌﾏﾗｿﾝを86分（平均時速14．7ｋｍ/ｈ）で走り抜けたこの脚が。

dist 50.83km
ave 22.8km/h
time 2:13:48
max 37.3km/h
Hr 126/167
メディオ15分×２
競輪観戦▲5500円

Dst 17.43
Tm 0:37.02
Ave 28.2
Max S 42.5
Max P 193

3/26　ロード　室内　12℃

Dist.63.15km　Ava.30.3km/h　Cadave.101　HRave.145　HRmax.176

吹雪だったので、ローラー台2時間

朝練。周回コース。
Dist.　67.4Km
Ave.　27.7�q/h
Max.　69.8�q/h
ソリア。

昨日
D.170.1km
A.27.2km/h
M.68.0km/h
R375→R54→R2　前半とばしすぎて100kmぐらいで脚攣った。

今日
D.54.7km
A.23.5km/h
M.50.0km/h
リカバリー

総走行距離
1/1〜3/31 ほぼ確定。
O 1795.1�q
新しく君の森に整形外科ができるらしいが、電気製品と同じで患者の声を聞
いてから行くことが大事であろう。藪医者だったら危険だからね。じゃあまたね。

風邪で寝込み４日目
熱が下がってきたような気がするので気分転換にちょっと乗ってみる

距離 40.96
アベ 18.75
MAX 37.5
HRAVE 123
HRMAX 181
Cal 961.12

ちょっとのはずだったのに羽田→坂（名無し）→桜坂→坂（名無し）→急坂と回ってしまった
力を入れると筋肉が笑ってしまうので、急坂で初立ちこぎ
激しく頭痛に襲われたのでまた寝る

総走行距離 3263.2
総消費Cal　87166 Kcal

クロス
Dst : 37km
Av : 20.2km/h
Mx : 37.6km/h
Tm : 01:49:24

暗峠→十三峠→勝尾寺→なにわ自転車道→矢倉緑地→舞洲→なにわ自転車道→帰宅

Dst　144.58km
Ave　21.6km/h
Max　52.8km/h

もう動けません　⊂⌒〜⊃*｡Д｡)-з　ﾓｳﾀﾞﾒﾎﾟ

>>750
最初に暗峠は鬼だな。

MTB
主に向い風 5m未満
Dst : 55km
Av : 20km/h
Mx : 36km/h
Tm : 02:40
Cdc : 85-50

30km位。半端ぢゃなく寒かった。

02`SPECIALIZED M5 ｵﾝﾛｰﾄﾞ仕様(17ｲﾝﾁ/ﾁｰﾑﾚｯﾄﾞ)
ﾍｯﾄﾞﾊﾟｰﾂ ｸﾘｽｷﾝｸﾞ(ﾌﾞﾗｯｸ)
ﾌﾛﾝﾄﾌｫｰｸ ﾏﾆﾄｩ･ﾏｰｽﾞｽｰﾊﾟｰ(ﾌﾞﾚｰｸﾀﾞｳﾝ)
ｼｰﾄﾎﾟｽﾄ ﾄﾑｿﾝ･ｴﾘｰﾄ(ﾌﾞﾗｯｸ)
ｻﾄﾞﾙ ｽﾍﾟｼｬﾗｲｽﾞﾄﾞBG
ﾎｲｰﾙ 01`ﾏﾋﾞｨｯｸ･ｸﾛｽﾏｯｸｽ(Vﾌﾞﾚｰｷ)
ﾀｲﾔ TSR(ﾛｰﾃｰｼｮﾝ)
ﾍﾟﾀﾞﾙ ｼﾏﾉM-858
天候状態 やや風あり
路面状況 良好
体調 良好
精神状態 ﾛｰﾃﾝｼｮﾝ
ｺｰｽ 334〜千田付近のﾃﾆｽｺｰﾄあたりの往復
本日の走行記録
T　1.43.47
A　29.0
M　49.2
O　1845.3
D　50.22
ひとこと 初めての長袖ﾁｰﾑｼﾞｬｰｼﾞで走る。ｳｲﾝﾄﾞﾌﾞﾚｰｶｰより遙かに素晴らし
い空気抵抗。

距離56.2
あべ23

ＨＲＡＶ120 ＨＲＭＡＸ156

ＬＳＤ。

大涌谷行ってきた。帰りに某チーム練の後ろピッタリ。楽だなぁヽ(´ー｀)ノ
蒲田→R15→R1→R134→R1→旧道→仙石原→大涌谷→R1
Dist 185.9km Avg 22.8km Max 60.1km

>>756
お。なかなかやるじゃけんのぉ。おたくはMTBか？

3/27　ロード　室内　15℃

Dist.20.93km　Ava.27.3km/h　Cadave.95　HRave.135

ローラー台45分

>>758
お。なかなかやるじゃけんのぉ。せめて一時間走れや。

21日
ママチャリ／右肘負傷
D:5.62km　A:19.0km/h　M:31.5km/h

22日
ママチャリ／肘は思ったより重傷。ドクターからロード禁止令 orz
D:13.82km　A:18.6km/h　M:32.0km/h

24日
ママチャリ／府中まで。暖かくなって薄着をしたら風邪ひいた。
D:33.18km　A:19.4km/h　M:37.0km/h

25日
ママチャリ／多摩湖までのルート探し
D:33.45km　A:19.7km/h　M:38.0km/h

26日
ママチャリ／多摩湖までのルート探しPart.2
D:36.45km　A:20.7km/h　M:34.5km/h

ママチャリ／買い出し。風邪いよいよ本格始動か。
D:10.66km　A:20.5km/h　M:33.0km/h

27日
ママチャリ／咳が出るけど寝てられん。
D:7.97km　A:18.3km/h　M:34.5km/h

ママチャリ／解っちゃいるけど走りたいんだよう。
D:7.27km　A:17.7km/h　M:28.7km/h

3/28　ロード　晴れ　5℃

Dist.79.50km　Asc.720m　Ava.26.3km/h　Cadave.98　HRave.149　HRmax.179

向かい風の中峠へ、下りは追い風で72km/hを記録した

街海苔＆スプリント1本
D 6.37km
Aa 22.2km/h
M 46.6km/h
T 17m17s

これから一気に仕上げなきゃならん訳か。

3本ローラーLSD
T 48m14s
AHR 132bpm

BGM チャイコフスキー ヴァイオリン協奏曲
メンデルスゾーン ヴァイオリン協奏曲

ベタやの

>>765
好きなんだ。今、林原めぐみを聴いてることは秘密ね。

日曜の朝練周回コース。
DST 61.2km AVE 30.4km/h
ネオコットとWH-R540ｻｲｺｰ

dist 23.73km
ave 25.0km/h
time 0:56:51
max 40.7km/h
Hr 134/161

距離44.4
あべ23.5

HRAV128　HRMAX163　　ミドル。

雨に濡れたー、チェーンﾒﾝﾃせねば

MTB（タイヤはロード用）
dis 82.59 km
ave 23.1 km/h
tim 3:33:36
max 47.1 km/h
仕事ついでに走ってきました。ave 25.0 km/h の厚い壁

ﾌﾚｰﾑ SPECIALIZED 02`S-WORKS M5 ｵﾝﾛｰﾄﾞ仕様(17ｲﾝﾁ/ﾁｰﾑﾚｯﾄﾞ)
ﾍｯﾄﾞﾊﾟｰﾂ ｸﾘｽｷﾝｸﾞ(ﾌﾞﾗｯｸ)
ﾌﾛﾝﾄﾌｫｰｸ ﾏﾆﾄｩ･ﾏｰｽﾞｽｰﾊﾟｰ(ﾌﾞﾚｰｸﾀﾞｳﾝ)
ｽﾃﾑ ｽﾍﾟｼｬﾗｲｽﾞﾄﾞS-WORKSｽﾃﾑ(10°10.5�o)
ﾊﾝﾄﾞﾙﾊﾞｰ ｼﾝｸﾛｽ(560�o)
ｸﾞﾘｯﾌﾟ ｽﾍﾟｼｬﾗｲｽﾞﾄﾞ･ﾃﾞｭﾗﾝｺﾞ
ｺﾝﾎﾟｰﾈﾝﾄ ｼﾏﾉ02`XTR(ﾌﾛﾝﾄｷﾞｱ/46T ﾘｱｷﾞｱ/11T〜32T)
ｼｰﾄﾎﾟｽﾄ ﾄﾑｿﾝ･ｴﾘｰﾄ(ﾌﾞﾗｯｸ)
ｻﾄﾞﾙ ｽﾍﾟｼｬﾗｲｽﾞﾄﾞBG
ﾎｲｰﾙ 01`ﾏﾋﾞｨｯｸ･ｸﾛｽﾏｯｸｽ(Vﾌﾞﾚｰｷ)
ﾁｭｰﾌﾞ ﾊﾟﾅﾚｰｻｰ
ﾀｲﾔ TSR26×1.25(ﾛｰﾃｰｼｮﾝ)
ﾍﾟﾀﾞﾙ ｼﾏﾉM-858
天候状態 曇り
路面状況 良好
体調 やや/2ぐらい腰に難あり
精神状態 やや寂しく不安定な状態
ｺｰｽ 334〜×
本日の走行記録
T　0.00.00
A　00.0
M　00.0
O　1845.3
D　00.00
ひとこと なんか走りたくなかった。

>>771
垂直にのぼったのか？

馬鹿はスルーで。
（スルーが嫌で半角数字を使い始めたので注意ね）

街海苔
D 10.2km
A 19.7km/h
M 63.3km/h
T 29m04s
AHR 141bpm

まだしっかりと脚が回らない。

>>772
勾配15以上の左ｶｰﾌﾞが怖い。。。
>>774
え?随分遅くねぇ？

>>775
サイコンをオートモードにしてなかったから。シーズン始めで脚が出来てないし。

>>776
別にあにすさんを馬鹿にしたわけではありませんよ。そう怒らないでくださ
いよ〜。あれ?あにすさんは、ﾛｰﾗｰ台でｺﾂｺﾂ回してたんじゃないの?

>>777
怒ってない怒ってない。やっぱり実走でロードらしい走りしないと駄目だわ。
と言いつつ今ローラーしてるんだけどね。BGMのオーディオの操作の為に降りたからついでに書き込み。

Dst　23.49km
Ave　21.3km/h
Max　35.3km/h

お買い物。
DVD-R40枚をバックパックに入れて持って帰ったら結構疲れたorz

>>767
Ave30オーバー凄いなぁ。
俺は一生出そうにない数字だよ('_`)ウゥ
シラスにWH-R540まぁまぁ

D.48.7km
A.26.8km/h
M.56.0km/h
ペダリング練習。
どうやら登りでは四頭筋をほとんど使わない方が楽っぽい。

>>778
あ、すまんせん。わざわざ。おれも今年こそは？グランツール見ながらﾛﾗ台
とかしてみようかと。
>>779
んな事言わずに気合いでなんとか

大阪〜福井・高浜まで往復。
Dist.　301.9Km
Ave.　28.1�q/h
Max.　65.1�q/h
もう我ながらアホかと。雨も降ってたし。

Dst 17.43
Tm 0:37:35
Ave 27.8
Max S 42.2
Max P 184

>>782
ああ、あんたアホや。アホの鑑や。

3本ローラーLSD
T 2h05m21s
AHR 140bpm
ベートーヴェン 月光
林原めぐみ Iravati
モーツァルト 交響曲第40番
石川さゆり 2001年全曲集
ピンクフロイド 狂気
國府田マリ子 Happy!Happy!Happy!
REBECCA IV
ドヴォルザーク チェロ協奏曲
堀江由衣 Love Destiny

腹減った。食べ物無い。もう限界。飯食いに逝ってくる。

>>782

もはや小旅行じゃない。
普通に旅ですね。

>>785
> ベートーヴェン
> モーツァルト
> ドヴォルザーク

に謝れ

>>787
何でだよ。

おれがベートヴェンだったら、遺言で「石川さゆりなんかと
一緒に聞かないでくれ」と書き残すよ。

>>789
石川さゆりに謝れ。

ゴメンちゃいヽ（＾ｏ＾）ノ

雑談スレちゃうしな。

堀江由衣だけは逝き杉だったと思う。反省してる。

>>793
俺はギャルゲーはカノンしかハマってないといいつつ
なんか他のもやってるらしいからウソツキあにす嫌い

ロード 75,2km　AVn.26,40km/h　AVa.27,6km/h　Max.55,2km/h
HRav.149　HRmax.185

>>794
他のギャルゲはメモリーズオフ(大して面白くない)、卒業II(禿しくつまらん。プレイするのが苦痛)、
ぷよぷよ通(アルル萌え)、エアロダンシング4(つばさﾀｿハァハァ)しかやったことないぞ。
やっぱりカノンだけが最高だ。

予想はしてたがやっぱ自転車版の固定はキモヲタということが判明しますた！

dist 26.47km
ave 25.4km/h
time 1:02:39
max 37.3km/h
Hr 132/162

朝練。
Dist. 19.9Km
Ave. 21.6�q/h
Max. 32.5�q/h
リカバリー。

きょり56.9
あべ17.1

ひたすら山登り。不動、風返し、不動、裏不動。

>>782
300ｷﾛって・・・去年のﾍﾟﾀｯｷならﾘﾀｲｱしてそうだ

D.42.4km
A.26.7km/h
M.55.0km/h
お気に入りの坂で筋トレ。

>>MTGさんへ
お〜！メチャクチャ速いですね〜。平常心拍数４０台ですか？切ってると
か

ママチャリ／2日間の沈黙を破り浮上、でもまだ咳が出る。咳で居場所がバレる。
D:18.70km
A:18.7km/h
M:38.0km/h

>>784>>786>>800
誉め言葉として受け取っておきます(w

3/30　ロード　室内　16℃

Dist.91.92km　Ava.29.0km/h　Cadave.100　HRave.143　HRmax.179

ローラー台3時間、メディオ1時間

夜練ふっかつ。恋は水色。
Dist 22.5km Avg 24.5km Max 45.6km

ロード 81,2km　AVn.25,7km/h　AVa.27,2km/h　Max.52,8km/h
HRav.145　HRmax.180
3月積算　1696,2km

水泳　3km(平泳0,5km／クロール2,5km)

Dst 17.47
Tm 0:38:41
Ave 27.1
Max S 48.9
Max P 188

D.41.0km
A.26.4km/h
M.58.5km/h
三月積算1064.2km

今日はペダリング練習。

天候状態 晴れ〜曇り一時小雨
路面状況 良好
体調 9.141％ぐらい腰に難あり
精神状態 2ﾁｬﾝﾈﾙのMTGさんに負けるもんかという気持ち
ｺｰｽ 334〜四天木〜D2(TT) 千田〜ﾍﾟｯﾄ霊園付近〜笠森〜茗荷沢〜千田〜334(ﾐﾄﾞﾙ)
本日の走行記録
T　2.53.43(全体での記録) 334〜四天木の丁字路まで T 26.13
A　26.8(全体での記録) 334〜四天木の丁字路〜D2まで A 33.0
M　50.1
O　1949.9
D　77.84
ひとこと 自宅からｼﾃｷﾞまでのTTを久しぶりに走ってみたけど、行きは向かい
風で辛く、帰りのD2までは追い風で楽だった。平均時速は33�qと去年の夏より
も一�qは遅いが、まずまずといった感じ。D2〜どこに行こうかと考えたけど、
即興的にあの四差路の行っていない方に進んで見た。結構車通りが少なくて
走りやすいが、やや不気味。途中ﾍﾟｯﾄ霊園があったし、ﾕｰﾄﾋﾟｱなんとかという
施設もあった。そこを過ぎた辺りから細い下りがあり結構な激坂だが、距離は
短い。地図で前もって見ていたから良かったと思う。だけど、霊園付近から始
まるｱｯﾌﾟﾀﾞｳﾝで体力を消費し、いつものようにﾊﾝｶﾞｰﾉｯｸになり平均速度が少し
ずつ空気漏れのように減っていく･･･今後の課題はこの空気漏れをいかにするか
でMTG師匠にどこまで迫れるか楽しんでみたい。

夜練。なにわ自転車道。
Dist.　57.4Km
Ave.　24.6�q/h
Max.　51.0�q/h
ＬＳＤ。

Dst 17.49
Tm 0:38:47
Ave 27.1
Max S 44.8
Max P 192

dist 26.50km
ave 26.9km/h
time 0:59:08
max 38.1km/h
Hr 137/164

朝練。周回コース。
Dist.　58.8Km
Ave.　26.0�q/h
Max.　50.1�q/h
『模擬レース』。

D.40.7km
A.24.8km/h
M.56.0km/h
インターバル。

まだ桜は咲いてないようだ。

Dst 17.51
Tm 0:39:39
Ave 26.5
Max S 44.7
Max P 188

距離58.1
あべ21.4
HRAV122　HRMAX180
向風だし、すぐ心拍上がるしで疲れた。
大阪日帰りはないな。　　　
今月目標250ｋｍ

4/2　ロード　晴れ　8℃

Dist.42.58km　Asc.285m　Ava.26.0km/h　Cadave.101　HRave.140　HRmax.182

近所の坂×１本

3月積算1051.8km

D.115.2km
A.25.8km/h
M.64.0km/h
野呂山TT

今日すれ違いざまに会釈してくれた女性ロード乗りは俺より速そうだった。