【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart81
1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：
ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下のテンプレを使って質問してください。
【年齢】歳【性別】 男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】
回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
920を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。
前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart80
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1244735241/l50
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下のテンプレを使って質問してください。
【年齢】歳【性別】 男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】
回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
920を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。
前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart80
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1244735241/l50
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2 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/23(火) 19:20:50 ID:Db5ojphH
●よくある質問
★1【ダイエットをはじめて一週間ですが全然痩せません】
期間短すぎ。脂肪を1㎏燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
消費カロリー＞摂取カロリーであれば、少しずつでも間違いなく痩せます。
★2【昨日より体重が○kg増えたんだけど・・・】
胃腸の内容物と水分です。人間の身体は２～３ｋｇ程度なら脂肪と関係なしに増減するものです。
★3【昨日より体脂肪率が○％増えたんだけど・・・】
誤差です。体脂肪率は水を飲むだけでも変動してしまいますよ。
★4【体脂肪率を測ったら朝と夜で数字が違うんだけど・・・】
どちらも正しい。朝と夜では体内の水分量が違うため、体脂肪量が変わらなくても測定値は変わります。
毎日同じ時間帯に同じ条件で長期間測り続けて変動と平均を見ましょう。
★5【ドカ食いしてしまった。？明日の食事を抜こうと思います。すごく後悔してます…】
食事を抜くのは体に良くないです。たまのドカ食いくらい気にしないこと。
ちゃんとしたダイエットを行っていれば、数回程度のドカ食いくらい影響はしないはずです。
★6【部分痩せについて】
脂肪は全身から全体的に減ります。特定の部位だけ脂肪を落とすことはできません。
★7【下半身だけ痩せないんだけど・・・】
【××だけ痩せないんだけど・・・】
部分痩せはできません。地道に体脂肪を削っていけば、いずれ結果がでます。
なお、人それぞれ体型があり、それ以上の痩せは期待できません。
★1【ダイエットをはじめて一週間ですが全然痩せません】
期間短すぎ。脂肪を1㎏燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
消費カロリー＞摂取カロリーであれば、少しずつでも間違いなく痩せます。
★2【昨日より体重が○kg増えたんだけど・・・】
胃腸の内容物と水分です。人間の身体は２～３ｋｇ程度なら脂肪と関係なしに増減するものです。
★3【昨日より体脂肪率が○％増えたんだけど・・・】
誤差です。体脂肪率は水を飲むだけでも変動してしまいますよ。
★4【体脂肪率を測ったら朝と夜で数字が違うんだけど・・・】
どちらも正しい。朝と夜では体内の水分量が違うため、体脂肪量が変わらなくても測定値は変わります。
毎日同じ時間帯に同じ条件で長期間測り続けて変動と平均を見ましょう。
★5【ドカ食いしてしまった。？明日の食事を抜こうと思います。すごく後悔してます…】
食事を抜くのは体に良くないです。たまのドカ食いくらい気にしないこと。
ちゃんとしたダイエットを行っていれば、数回程度のドカ食いくらい影響はしないはずです。
★6【部分痩せについて】
脂肪は全身から全体的に減ります。特定の部位だけ脂肪を落とすことはできません。
★7【下半身だけ痩せないんだけど・・・】
【××だけ痩せないんだけど・・・】
部分痩せはできません。地道に体脂肪を削っていけば、いずれ結果がでます。
なお、人それぞれ体型があり、それ以上の痩せは期待できません。
3 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/23(火) 19:21:31 ID:Db5ojphH
●よくある質問
★8【置き換えダイエットや○○ダイエットって効果ありますか？（○○は主に食べ物名）】
置き換えや一品ダイエットで体重が一時的に減っても、 続けられない習慣はリバウンドの可能性大。
★9【××を食べると太りますか？】
一日5Kg食べれば太る。一日に1グラムだけなら太らない。
摂取カロリー＞消費カロリーなら太る。それだけ。
★10【半身浴やマッサージはダイエット効果がありますか？】
まったくありません。 ただリラックス効果や冷え性対策、健康・美容面での好影響であれば期待できるでしょう。
★11【セルライトは運動だけでは落ちないのでしょうか】
エステ業界でボコボコした形の脂肪をこのように呼んでますが、医学的にはそんなものはありません。
セルライトは基本的にダイエットとは無関係です。気にしないように。
★12【カロリーカットのサプリメントについて】
飲むだけで劇的にやせられる、カロリーをチャラにできる薬物やサプリは、 基本的に存在しません。
本当に痩せるならばそれは健康に害のあるものでしょう。
★13【胸だけ残して痩せる方法は？】
どんなにスタイルが良い人でも痩せれば胸は減ります
1～2kg程度のダイエットや太らないための節制程度のダイエットなら胸にもそれはど影響しませんが、普通に痩せようとすればどうしても胸は減ります。
★14【筋トレして腕や足が太くなりませんか】
ボディビルダーレベルの筋トレをするのでなければ、簡単に筋量は増えません。
特に女性は男性より筋肉が付きづらく、また男性であったとしてもちょっとやそっとで「太くなる」ことはありえません。
★8【置き換えダイエットや○○ダイエットって効果ありますか？（○○は主に食べ物名）】
置き換えや一品ダイエットで体重が一時的に減っても、 続けられない習慣はリバウンドの可能性大。
★9【××を食べると太りますか？】
一日5Kg食べれば太る。一日に1グラムだけなら太らない。
摂取カロリー＞消費カロリーなら太る。それだけ。
★10【半身浴やマッサージはダイエット効果がありますか？】
まったくありません。 ただリラックス効果や冷え性対策、健康・美容面での好影響であれば期待できるでしょう。
★11【セルライトは運動だけでは落ちないのでしょうか】
エステ業界でボコボコした形の脂肪をこのように呼んでますが、医学的にはそんなものはありません。
セルライトは基本的にダイエットとは無関係です。気にしないように。
★12【カロリーカットのサプリメントについて】
飲むだけで劇的にやせられる、カロリーをチャラにできる薬物やサプリは、 基本的に存在しません。
本当に痩せるならばそれは健康に害のあるものでしょう。
★13【胸だけ残して痩せる方法は？】
どんなにスタイルが良い人でも痩せれば胸は減ります
1～2kg程度のダイエットや太らないための節制程度のダイエットなら胸にもそれはど影響しませんが、普通に痩せようとすればどうしても胸は減ります。
★14【筋トレして腕や足が太くなりませんか】
ボディビルダーレベルの筋トレをするのでなければ、簡単に筋量は増えません。
特に女性は男性より筋肉が付きづらく、また男性であったとしてもちょっとやそっとで「太くなる」ことはありえません。
4 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/23(火) 19:22:11 ID:Db5ojphH
●よくある質問
★15【ショコって何ですか？】
☆踏み台昇降DEダイエットPart85☆
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1242087747/l50
★16【運動後、すぐ風呂に入るのっていけないんですか？】
脂肪の燃焼に影響があると言う人もいますが、微々たるもの。 気にする必要などまったくありません。
尚、強度の運動の直後に熱い風呂に入るのは、非常に身体に負担がかかります。 多少はクールダウンの時間を挟みましょう。
★17【運動するのはご飯の前と後のどちらがいいんですか？】
どっちでもいい。違いがあるとしても考える価値がほとんどないくらい微妙。
自分の生活パターンに合わせるほうがずっと重要。どっちの方がより楽に生活できるか、生活を乱さないかを考えるべき。
★18【汗をかいたほうが痩せるんでしょうか？】
【夏にエアコンを使用しないほうが痩せますか？】
汗をかくと減るのは水分、体脂肪ではありません。
運動で沢山のエネルギーを消費するにはできるだけ快適な温度で長い時間続けた方が効果的 。
★19☆サウナスーツについて☆
ダイエット目的ではほとんど意味がありません。 夏場は自殺行為です。
教えて！goo サウナスーツ
http://oshiete1.goo.ne.jp/qa3044919.html
教えて！goo 汗とダイエットについて
http://oshiete1.goo.ne.jp/qa3030574.html
------
★20【寒いと身体が脂肪を蓄えて太りやすくなるって本当？薄着でいるほうが痩せるの？】
そういう身体の反応があるというのは確かですが、実際にそれで太る痩せるという変化が起きるかというとそこまで顕著に変化は起きません。
そうしないと命にかかわるほどの環境の変化に長時間・長期間さらされることによる適応であるため 一日薄着とか一冬ちょっと我慢したとかそういう問題ではないと考えられます。
何より風邪をひいてしまうとダイエットの阻害となります。風邪を引かないように冬は普通に暖かくしていましょう。身体を大事にしていきましょう。
★21【体重○Kg、身長○cmですが最近なかなか痩せません。】
BMIが22前後あたりから体重を減らすのは代謝も落ちているので大変です。
見た目が気に入らないのであれば脂肪量より筋肉が足りないのかもしれません。
★15【ショコって何ですか？】
☆踏み台昇降DEダイエットPart85☆
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1242087747/l50
★16【運動後、すぐ風呂に入るのっていけないんですか？】
脂肪の燃焼に影響があると言う人もいますが、微々たるもの。 気にする必要などまったくありません。
尚、強度の運動の直後に熱い風呂に入るのは、非常に身体に負担がかかります。 多少はクールダウンの時間を挟みましょう。
★17【運動するのはご飯の前と後のどちらがいいんですか？】
どっちでもいい。違いがあるとしても考える価値がほとんどないくらい微妙。
自分の生活パターンに合わせるほうがずっと重要。どっちの方がより楽に生活できるか、生活を乱さないかを考えるべき。
★18【汗をかいたほうが痩せるんでしょうか？】
【夏にエアコンを使用しないほうが痩せますか？】
汗をかくと減るのは水分、体脂肪ではありません。
運動で沢山のエネルギーを消費するにはできるだけ快適な温度で長い時間続けた方が効果的 。
★19☆サウナスーツについて☆
ダイエット目的ではほとんど意味がありません。 夏場は自殺行為です。
教えて！goo サウナスーツ
http://oshiete1.goo.ne.jp/qa3044919.html
教えて！goo 汗とダイエットについて
http://oshiete1.goo.ne.jp/qa3030574.html
------
★20【寒いと身体が脂肪を蓄えて太りやすくなるって本当？薄着でいるほうが痩せるの？】
そういう身体の反応があるというのは確かですが、実際にそれで太る痩せるという変化が起きるかというとそこまで顕著に変化は起きません。
そうしないと命にかかわるほどの環境の変化に長時間・長期間さらされることによる適応であるため 一日薄着とか一冬ちょっと我慢したとかそういう問題ではないと考えられます。
何より風邪をひいてしまうとダイエットの阻害となります。風邪を引かないように冬は普通に暖かくしていましょう。身体を大事にしていきましょう。
★21【体重○Kg、身長○cmですが最近なかなか痩せません。】
BMIが22前後あたりから体重を減らすのは代謝も落ちているので大変です。
見た目が気に入らないのであれば脂肪量より筋肉が足りないのかもしれません。
5 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/23(火) 19:22:59 ID:Db5ojphH
参考サイト
ダイエットコラム・Ｑ＆Ａ
http://diet.089.jp/index.php
◆◇医師が教える！ １分ダイエット◇◆
http://web-doctors.jp/index.html
食品の摂取カロリー計算
http://homepage2.nifty.com/WM/calorie.htm
「健康食品」の安全性・有効性情報
http://hfnet.nih.go.jp/contents/
低カロリーの影響
http://www.biwa.ne.jp/~susumu55/EA1.htm
ダイエットwiki
http://www23.atwiki.jp/dieterfaq/
↑必読！
ダイエットコラム・Ｑ＆Ａ
http://diet.089.jp/index.php
◆◇医師が教える！ １分ダイエット◇◆
http://web-doctors.jp/index.html
食品の摂取カロリー計算
http://homepage2.nifty.com/WM/calorie.htm
「健康食品」の安全性・有効性情報
http://hfnet.nih.go.jp/contents/
低カロリーの影響
http://www.biwa.ne.jp/~susumu55/EA1.htm
ダイエットwiki
http://www23.atwiki.jp/dieterfaq/
↑必読！
6 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/23(火) 19:23:41 ID:Db5ojphH
＜わからない９大理由＞
１．読まない …説明書などを読まない。読む気などさらさらない｡
２．調べない …過去スレ、ググるなど最低限の内容も自分で調べようとしない｡
３．試さない …めんどくさいなどの理由で実行しない。する気もない｡
４．覚えない …人から聞いて、楽して得た答えは身に付かないから、すぐに忘れる。
５．説明できない …何に困っているのか、第三者に正確に伝わる文章が書けない。
６．理解力が足りない …理解力以前の問題で理解しようとしない｡
７．人を利用することしか頭にない …甘え根性でその場を乗り切ろうとする｡
８．感謝しない …教えてもらって当たり前。事がすんだらさようなら｡
９．逆切れする …自分の思うようにならないと逆切れする｡
１．読まない …説明書などを読まない。読む気などさらさらない｡
２．調べない …過去スレ、ググるなど最低限の内容も自分で調べようとしない｡
３．試さない …めんどくさいなどの理由で実行しない。する気もない｡
４．覚えない …人から聞いて、楽して得た答えは身に付かないから、すぐに忘れる。
５．説明できない …何に困っているのか、第三者に正確に伝わる文章が書けない。
６．理解力が足りない …理解力以前の問題で理解しようとしない｡
７．人を利用することしか頭にない …甘え根性でその場を乗り切ろうとする｡
８．感謝しない …教えてもらって当たり前。事がすんだらさようなら｡
９．逆切れする …自分の思うようにならないと逆切れする｡
7 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/23(火) 19:25:05 ID:Db5ojphH
テンプレ終了。
前スレを使い切ってから移動してください。
前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart80
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1244735241/l50
前スレを使い切ってから移動してください。
前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart80
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1244735241/l50
8 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/23(火) 22:15:14 ID:wUG7vw7U
乳揉みてえ
9 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/23(火) 22:19:45 ID:5JIQrDls
チューしてぇ
10 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/23(火) 23:53:21 ID:Ab0dSxD6
例えば、
1500kcal摂取して2000kcal消費するのと
2000kcal摂取して2500kcal消費するのでは
500kcalの差は同じですが、身体はどう違ってきますか？
1500kcal摂取して2000kcal消費するのと
2000kcal摂取して2500kcal消費するのでは
500kcalの差は同じですが、身体はどう違ってきますか？
11 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/23(火) 23:54:23 ID:Ab0dSxD6
すみません、スレ間違いました・・・
12 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/24(水) 00:10:53 ID:3UDB6gCs
毎日有酸素運動と自重筋トレしてるけど、お腹は縦線はでるんだけど筋肉の横線がほとんどでない。
筋トレで短期間で引き締まったけど、筋肉つけるのは時間かかるんだな。
ムキムキになりたいわけじゃないが平常時に軽く割れてるのが見える位にしてみたいな
筋トレで短期間で引き締まったけど、筋肉つけるのは時間かかるんだな。
ムキムキになりたいわけじゃないが平常時に軽く割れてるのが見える位にしてみたいな
13 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/24(水) 00:12:08 ID:crsi/spb
>>12
で、質問・相談はなんですか？
で、質問・相談はなんですか？
14 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/24(水) 01:05:50 ID:WkP+exdJ
>>12
単に自重の限界。自重以上の負荷がそろそろ必要。ダンベルかかえて腹筋するとかね。
単に自重の限界。自重以上の負荷がそろそろ必要。ダンベルかかえて腹筋するとかね。
15 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/24(水) 02:09:52 ID:MdGgBcie
相談です。
【年齢】３６歳【性別】 女
【身長】１６４㎝【体重】４９kg
【体脂肪率】 ２５%
【職業・仕事内容・部活等】専業主婦 2歳の男児持ち
【食事内容・摂取カロリー】
朝：パン＆コーヒー＆果物＆ヨーグルト 昼：麺類が多い 夜：ご飯、味噌汁は必須 ＋野菜料理＋肉か魚
急に体がブヨブヨになってしまい、洋服が全滅です。
今まで、ダイエットをした事が無いので、手始めに何をすれば良いのかわかりません。
数値的には良さそうに見えますが、妊娠中から運動禁止だった為に全身ダルダルです。
特に足がブヨブヨしていて、数値通りの体重には見えません。
ズボン類は、５８センチを買っていたのに、６４センチでも腰～太もも辺りがパツパツです。
元々痩せ体系でした（１６４センチ４３キロ）
ですが、子供が母乳を飲まなくなった辺りから太り始め、更に、この2ヶ月で4キロ太りました。
運動は、何もしていませんが、子供と一緒に散歩したり公園に行ったりと３時間くらいは外で過ごしています。
友人が貸してくれた、ビリーとコアリズムが手元にあります。
【年齢】３６歳【性別】 女
【身長】１６４㎝【体重】４９kg
【体脂肪率】 ２５%
【職業・仕事内容・部活等】専業主婦 2歳の男児持ち
【食事内容・摂取カロリー】
朝：パン＆コーヒー＆果物＆ヨーグルト 昼：麺類が多い 夜：ご飯、味噌汁は必須 ＋野菜料理＋肉か魚
急に体がブヨブヨになってしまい、洋服が全滅です。
今まで、ダイエットをした事が無いので、手始めに何をすれば良いのかわかりません。
数値的には良さそうに見えますが、妊娠中から運動禁止だった為に全身ダルダルです。
特に足がブヨブヨしていて、数値通りの体重には見えません。
ズボン類は、５８センチを買っていたのに、６４センチでも腰～太もも辺りがパツパツです。
元々痩せ体系でした（１６４センチ４３キロ）
ですが、子供が母乳を飲まなくなった辺りから太り始め、更に、この2ヶ月で4キロ太りました。
運動は、何もしていませんが、子供と一緒に散歩したり公園に行ったりと３時間くらいは外で過ごしています。
友人が貸してくれた、ビリーとコアリズムが手元にあります。
16 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/24(水) 02:39:54 ID:WCaJLVLW
>>15
子供が寝ている時にでも、そのビリーとコアリズムをやればいい。
子供が寝ている時にでも、そのビリーとコアリズムをやればいい。
17 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/24(水) 03:48:03 ID:4dvKpcCP
>>15
・とりあえず午前午後のダラダラ昼寝をやめる。
・スナック菓子は控える。
・ケーキやチョコレートも控える。
・炭水化物（主食）の量を現在の7～8割に抑える。
・食べたいだけ食べない（腹八分目を心がける）。
その上で出来れば一日に連続20分以上の有酸素運動を。
・とりあえず午前午後のダラダラ昼寝をやめる。
・スナック菓子は控える。
・ケーキやチョコレートも控える。
・炭水化物（主食）の量を現在の7～8割に抑える。
・食べたいだけ食べない（腹八分目を心がける）。
その上で出来れば一日に連続20分以上の有酸素運動を。
18 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/24(水) 06:48:16 ID:HjVV8CXc
さすがにそのぐらい自分で考えらんないんだろうか
ビリーとか持ってるのに…
ビリーとか持ってるのに…
19 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/24(水) 10:56:34 ID:YZiFIwhw
筋肉痛取れてから、また筋トレ(エクサ)したほうがいいんですよね？
痛くてもやるべきですか？
痛くてもやるべきですか？
20 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/24(水) 10:58:37 ID:zFmc/yoG
ジョギングでダイエット中なのですが、筋トレはどれくらいの量をこなせばよろしいのでしょうか？ボディラインを綺麗に整えたいのです
21 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/24(水) 12:14:45 ID:BRCvvSEc
>>19
休んでください。
>>20
自宅ならビリーかダンベル購入がオススメ。
無理なら、自重で腕立て伏せ、腹筋、スクワット。
ゆっくり20回づつ丁寧なフォームで毎日やること。
だるさを感じたら休む事。
休んでください。
>>20
自宅ならビリーかダンベル購入がオススメ。
無理なら、自重で腕立て伏せ、腹筋、スクワット。
ゆっくり20回づつ丁寧なフォームで毎日やること。
だるさを感じたら休む事。
22 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/24(水) 12:17:20 ID:sYniqUtF
私一日一食とかあんまり食べてないのにﾌﾟﾆﾌﾟﾆなんですよ
体重は標準なんです
やっぱり運動しないとダメだと思うんですが
このままの食生活続ければ痩せますか？
体重は標準なんです
やっぱり運動しないとダメだと思うんですが
このままの食生活続ければ痩せますか？
23 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/24(水) 12:22:13 ID:YZiFIwhw
>>21ありがとうございます
24 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/24(水) 12:50:14 ID:KtBr2Ne7
25 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/24(水) 13:04:57 ID:ty4p796M
昔かなりの大食いで食べたらギャル曾根みたいにお腹出る体質でそのせいか分からないけど肋骨周りが広がったんですよ。
でも中はｽｶｽｶな感じで自分でも広がってるのが分かるんですけど痩せたらこれって元に戻りますかね？
意味分かりづらくてすいませんm(__)m
でも中はｽｶｽｶな感じで自分でも広がってるのが分かるんですけど痩せたらこれって元に戻りますかね？
意味分かりづらくてすいませんm(__)m
26 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/24(水) 13:07:03 ID:FpKmvETk
27 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/24(水) 13:19:29 ID:BRCvvSEc
28 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/24(水) 13:22:16 ID:FpKmvETk
29 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/24(水) 13:46:04 ID:sYniqUtF
ありがとぉございました(･･;)運動も頑張ります
30 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/24(水) 20:34:18 ID:NKuKn+r4
1日で2000カロリー取って
次の日お腹がすかないので
400カロリーくらいに抑えるを繰り返してます
（野菜ジュースだけ）
二日で1200kcalに単純に割れますが
こういう食べ方は太りますか？
次の日お腹がすかないので
400カロリーくらいに抑えるを繰り返してます
（野菜ジュースだけ）
二日で1200kcalに単純に割れますが
こういう食べ方は太りますか？
31 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/24(水) 20:37:38 ID:KtBr2Ne7
32 ：30：2009/06/24(水) 20:38:59 ID:NKuKn+r4
33 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/24(水) 20:40:06 ID:KtBr2Ne7
34 ：30：2009/06/24(水) 20:41:19 ID:NKuKn+r4
35 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/24(水) 20:43:32 ID:KtBr2Ne7
>>34
ひどい身体つきになるのはまず間違いないですね。
ひどい身体つきになるのはまず間違いないですね。
36 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/24(水) 20:45:35 ID:qHOq8WKb
155cmの49kgですが、この辺から体重が一向に減りません（泣
昨年は54kg位はありました。
順調に痩せている方でしょうか？
ちなみに元の体重は44kg程でした、１日１食しか食べれませんでしたので・・・・
今から１日１食に戻せば、9月頃には、今かあrマイナス３殻kgはいけるでしょうかね？
元に戻せますでしょうか？
昨年は54kg位はありました。
順調に痩せている方でしょうか？
ちなみに元の体重は44kg程でした、１日１食しか食べれませんでしたので・・・・
今から１日１食に戻せば、9月頃には、今かあrマイナス３殻kgはいけるでしょうかね？
元に戻せますでしょうか？
37 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/24(水) 20:47:12 ID:lecnvaav
その44キロだった時と同じ生活習慣・食生活にすればいい。その時と今の違いを無くせばいい。
38 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/24(水) 20:47:30 ID:KtBr2Ne7
>>36
消費カロリー＞摂取カロリーであれば、少しずつでも間違いなく痩せます。
摂取カロリー＞消費カロリーなら太る。それだけ。
低カロリーの影響
http://www.biwa.ne.jp/~susumu55/EA1.htm
ダイエットwiki
http://www23.atwiki.jp/dieterfaq/
↑必読！
落ち着いて、テンプレと参考サイトよく読んで下さい。
消費カロリー＞摂取カロリーであれば、少しずつでも間違いなく痩せます。
摂取カロリー＞消費カロリーなら太る。それだけ。
低カロリーの影響
http://www.biwa.ne.jp/~susumu55/EA1.htm
ダイエットwiki
http://www23.atwiki.jp/dieterfaq/
↑必読！
落ち着いて、テンプレと参考サイトよく読んで下さい。
39 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/24(水) 20:48:07 ID:qHOq8WKb
>>36
誤字が酷いので書き直させていただきます、連投すみません。
155cmの49kgですが、この辺から体重が一向に減りません（泣
昨年は54kg位はありました。
順調に痩せている方でしょうか？
ちなみに元の体重は44kg程でした、１日１食しか食べれませんでしたので・・・・
今から１日１食に戻せば、9月頃には、今の体重から、マイナス３～４kgはいけるでしょうかね？
元に戻せますでしょうか？
誤字が酷いので書き直させていただきます、連投すみません。
155cmの49kgですが、この辺から体重が一向に減りません（泣
昨年は54kg位はありました。
順調に痩せている方でしょうか？
ちなみに元の体重は44kg程でした、１日１食しか食べれませんでしたので・・・・
今から１日１食に戻せば、9月頃には、今の体重から、マイナス３～４kgはいけるでしょうかね？
元に戻せますでしょうか？
40 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/24(水) 20:53:49 ID:DwBpcBeo
41 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/24(水) 21:39:45 ID:C8LoeE4n
18歳♀/153/50です。質問です。
ウォーキング40分やるのと、その場で足踏み60分やるのとでは
ウォーキングの方がダイエット効果ありますか？
ウォーキング40分やるのと、その場で足踏み60分やるのとでは
ウォーキングの方がダイエット効果ありますか？
42 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/24(水) 21:43:10 ID:KtBr2Ne7
43 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/24(水) 22:30:29 ID:RFRDBa0Y
>>39
155cmの49kgですが、この辺から体重が一向に減りません（泣
標準体重だから、そこからは並大抵の努力では減らんよ。
44kgだったのが痩せすぎ。
並大抵以上の努力をするか諦めるかを決めて、前者なら頑張ってねｗ
155cmの49kgですが、この辺から体重が一向に減りません（泣
標準体重だから、そこからは並大抵の努力では減らんよ。
44kgだったのが痩せすぎ。
並大抵以上の努力をするか諦めるかを決めて、前者なら頑張ってねｗ
44 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/24(水) 22:39:59 ID:2hNpnfmX
前スレ終了age
45 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/24(水) 22:43:19 ID:2hNpnfmX
>>41
びっしりその場足踏み60分とタラタラ歩いているだけのウォーキング40分ならば足踏みの方が消費カロリー高いし、
びっしりとウォーキング40分とチンタラそのば足踏み60分ならばウォーキングの方が消費カロリー高い。
要するにその話だけでは比較できない。
びっしりその場足踏み60分とタラタラ歩いているだけのウォーキング40分ならば足踏みの方が消費カロリー高いし、
びっしりとウォーキング40分とチンタラそのば足踏み60分ならばウォーキングの方が消費カロリー高い。
要するにその話だけでは比較できない。
46 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/24(水) 23:00:40 ID:8DxX/D58
47 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/24(水) 23:04:38 ID:3UDB6gCs
>>41
ウォーキングと散歩は違うよ。
その場足踏みってのは、膝を水平まで上げないとダメだよ。やってみるとウォーキングよりキツイかも。
自転車が消費カロリー多くていいよ。膝とか足痛くなりにくいし
歩かない人が長距離歩くと8ｷﾛ程度歩くだけで水ぶくれとかすぐできるよ
ウォーキングと散歩は違うよ。
その場足踏みってのは、膝を水平まで上げないとダメだよ。やってみるとウォーキングよりキツイかも。
自転車が消費カロリー多くていいよ。膝とか足痛くなりにくいし
歩かない人が長距離歩くと8ｷﾛ程度歩くだけで水ぶくれとかすぐできるよ
48 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/24(水) 23:21:12 ID:2x4K+wN2
今は、コーラやファンタも０カロリーですが、体への影響はどんなものでしょうか？
人工的な甘味料などに少し抵抗あります。
人工的な甘味料などに少し抵抗あります。
49 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/24(水) 23:29:14 ID:8DxX/D58
>>48
法律上、5kcal以下はゼロと表記することが許されています
参考までに以下コピペ
日本コカ・コーラお客様相談室に聞いてみた。
『ノーカロリーコカ・コーラに砂糖が入っているんですけど、本当にゼロカロリーなんですか?』
担当者 厳密に申しますと、0カロリーではないんですよ。
──でも、0カロリーって書いてありますよね。
担当者 厳密に申しますと、栄養表示基準というものがございまして、
100mlで5キロカロリー以下のものであれば、「0カロリー」と表示していいことになっているんですね。
ですので、ノーカロリーコカ・コーラは、「0カロリー」と表示しております。
──じゃあ、ノーカロリーコカ・コーラは、実際はどれぐらいのカロリーなんですか?
担当者 100mlで2.8キロカロリーです。
──では、500ml1本で約14キロカロリーということですね。
そんなにカロリーがあるのに、0カロリーと表記するのは、
消費者を騙している感じがしませんか?
担当者 そうですね、でも許されていることですので。
法律上、5kcal以下はゼロと表記することが許されています
参考までに以下コピペ
日本コカ・コーラお客様相談室に聞いてみた。
『ノーカロリーコカ・コーラに砂糖が入っているんですけど、本当にゼロカロリーなんですか?』
担当者 厳密に申しますと、0カロリーではないんですよ。
──でも、0カロリーって書いてありますよね。
担当者 厳密に申しますと、栄養表示基準というものがございまして、
100mlで5キロカロリー以下のものであれば、「0カロリー」と表示していいことになっているんですね。
ですので、ノーカロリーコカ・コーラは、「0カロリー」と表示しております。
──じゃあ、ノーカロリーコカ・コーラは、実際はどれぐらいのカロリーなんですか?
担当者 100mlで2.8キロカロリーです。
──では、500ml1本で約14キロカロリーということですね。
そんなにカロリーがあるのに、0カロリーと表記するのは、
消費者を騙している感じがしませんか?
担当者 そうですね、でも許されていることですので。
50 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/24(水) 23:33:04 ID:8DxX/D58
>>48
ちなみに49は悪事ではありません
有る程度以下はゼロとして構わないという法律上の切捨てにすぎないのです。
尚、人工甘味料についてですが
この手の人工物がなんらかの害を持っているとしても
それが実際に影響として表に表れるには何年もかかります
下手をすれば十年後・・もしくは摂取者の子供に影響が・・などど
いう事態もありえます
判断不能・・と言うしかありません
ちなみに杞憂と言う言葉もありますので、そのへんもご注意を
自分の体は自分で管理してください。そうとしか言えません。
ちなみに49は悪事ではありません
有る程度以下はゼロとして構わないという法律上の切捨てにすぎないのです。
尚、人工甘味料についてですが
この手の人工物がなんらかの害を持っているとしても
それが実際に影響として表に表れるには何年もかかります
下手をすれば十年後・・もしくは摂取者の子供に影響が・・などど
いう事態もありえます
判断不能・・と言うしかありません
ちなみに杞憂と言う言葉もありますので、そのへんもご注意を
自分の体は自分で管理してください。そうとしか言えません。
51 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/24(水) 23:49:49 ID:2x4K+wN2
>>49>>50
ありがとうございます。
０カロリーでは無いんですね、納得しましたｗ
１本１５カロリーの割には、甘過ぎる気がして、飲むのを躊躇していましたが、自分の体のことも考えて、水に切り替えます！
ありがとうございました。
ありがとうございます。
０カロリーでは無いんですね、納得しましたｗ
１本１５カロリーの割には、甘過ぎる気がして、飲むのを躊躇していましたが、自分の体のことも考えて、水に切り替えます！
ありがとうございました。
52 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/24(水) 23:57:37 ID:CRw6TGIc
53 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/25(木) 00:04:57 ID:vEquavxv
今月からジョギングをはじめたのですが、ジョギング自体も楽しくなってきたのも
あって食事も自然と制限できるようになってきました。
そこでなんですがウイダーの ウエイトダウンプロテイン の様なものを飲んだ方が運動する際にはいいのでしょうか？
あって食事も自然と制限できるようになってきました。
そこでなんですがウイダーの ウエイトダウンプロテイン の様なものを飲んだ方が運動する際にはいいのでしょうか？
54 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/25(木) 00:10:29 ID:kIHbcAqi
>>53
かなり食事制限してる場合は摂るべきです。
軽い食事制限でタンパク質足りてるなら辞めた方がいい。ただの余分なカロリーになります
タンパク質が不足すると体に悪影響でます。
タンパク質は体重kg×1g多くて×2gです
かなり食事制限してる場合は摂るべきです。
軽い食事制限でタンパク質足りてるなら辞めた方がいい。ただの余分なカロリーになります
タンパク質が不足すると体に悪影響でます。
タンパク質は体重kg×1g多くて×2gです
55 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/25(木) 00:16:14 ID:kIHbcAqi
でもプロテインには結構カルシウムやミネラルやビタミンB群も入れられてるので、食事少しだけ減らせるのなら健康には良さそうです。
運動するとビタミンB群がかなり消費されるので
運動するとビタミンB群がかなり消費されるので
56 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/25(木) 00:27:04 ID:vEquavxv
57 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/25(木) 00:35:48 ID:X0xReXAi
平日は通勤時間と仕事、休日も習い事や
用事でいっぱいっぱい。
皆さん、いつ運動してる？
やっぱり休日ですか？
用事でいっぱいっぱい。
皆さん、いつ運動してる？
やっぱり休日ですか？
58 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/25(木) 00:47:25 ID:tFNoFtPp
59 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/25(木) 00:52:14 ID:OIDr53Rr
>58
すごいっすね・・・。
俺は家に辿り着くともう腹は減ってるし疲れてるしで、食事前に走ろうなんて気は起きないです・・・。
炭水化物摂取のタイミングから言うともちろん、運動直後に食事を摂る方がいいんですけどね。
すごいっすね・・・。
俺は家に辿り着くともう腹は減ってるし疲れてるしで、食事前に走ろうなんて気は起きないです・・・。
炭水化物摂取のタイミングから言うともちろん、運動直後に食事を摂る方がいいんですけどね。
60 ：由美子：2009/06/25(木) 00:53:33 ID:/okddniz
【年齢】30歳【性別】女
【身長】156㎝【体重】73kg
【体脂肪率】44%
【職業・仕事内容・部活等】法律事務所事務員
【食事内容・摂取カロリー】満腹感が感じられず、とにかく量を求めている
【ダイエット開始時・内容】これから
【ダイエットはいつから始めた？】これから
【テンプレ全部読んだ？】No
【疑問点】代謝が悪いように感じています。まずなにから始めたらいいのでしょうか？
【身長】156㎝【体重】73kg
【体脂肪率】44%
【職業・仕事内容・部活等】法律事務所事務員
【食事内容・摂取カロリー】満腹感が感じられず、とにかく量を求めている
【ダイエット開始時・内容】これから
【ダイエットはいつから始めた？】これから
【テンプレ全部読んだ？】No
【疑問点】代謝が悪いように感じています。まずなにから始めたらいいのでしょうか？
61 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/25(木) 00:56:02 ID:tFNoFtPp
62 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/25(木) 00:59:43 ID:J5yYe+Qe
63 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/25(木) 01:15:00 ID:TisPcC4g
体型が洋なしみたい。背中～腰の肉をとる方法を教えてください。
64 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/25(木) 01:20:39 ID:HY2aHAiy
>>60
そのお歳ならテンプレ読めば何からやるかわかると思う
そのお歳ならテンプレ読めば何からやるかわかると思う
65 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/25(木) 01:27:15 ID:M3aKnlga
Noって書いてる人はじめて見たｗ
質問内容もふざけてるとしか・・・
まとめwikiとテンプレに書いてあるから読んできてね
プロテインってそんなにV&M入ってたっけ？
別に摂ったほうが遥かに安いよ
質問内容もふざけてるとしか・・・
まとめwikiとテンプレに書いてあるから読んできてね
プロテインってそんなにV&M入ってたっけ？
別に摂ったほうが遥かに安いよ
66 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/25(木) 07:15:28 ID:qkzT0zGv
>>63
テンプレを読んで上でわかんなかったら、テンプレ使ってスペック晒して。
テンプレを読んで上でわかんなかったら、テンプレ使ってスペック晒して。
67 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/25(木) 07:27:05 ID:kxH+WWm7
名前を入れて馬鹿な質問で釣るのは有名な釣り師の特徴
さて、こいつは…
さて、こいつは…
68 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/25(木) 09:06:25 ID:i/ggdlcv
69 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/25(木) 09:33:40 ID:kIHbcAqi
男性だがダイエットして体重落ちたんだけど、
立ってる時は引き締まってるんだけど座るとまだお腹が少し出てる
あとご飯食べた時にお腹がすぐ出る
痩せてた時の事がイマイチ思い出せないんだけど、痩せても座ったりご飯後ってお腹が出てたかな？
最近鍛え始めたけどまだインナーマッスルとかが不足してるのかな？
体重だけなら標準より何ｷﾛか低いです。体脂肪は18%もありますが
立ってる時は引き締まってるんだけど座るとまだお腹が少し出てる
あとご飯食べた時にお腹がすぐ出る
痩せてた時の事がイマイチ思い出せないんだけど、痩せても座ったりご飯後ってお腹が出てたかな？
最近鍛え始めたけどまだインナーマッスルとかが不足してるのかな？
体重だけなら標準より何ｷﾛか低いです。体脂肪は18%もありますが
70 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/25(木) 09:35:14 ID:uu7URknA
18%でそんなに腹でるかぁ～？
実際20%越え決定！
実際20%越え決定！
71 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/25(木) 09:38:05 ID:bzWwDQ3h
＞ご飯食べた時にお腹がすぐ出る
腹筋がなさそうだから腹筋するといいかもよ
腹筋がなさそうだから腹筋するといいかもよ
72 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/25(木) 09:45:22 ID:kIHbcAqi
73 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/25(木) 10:02:10 ID:kxH+WWm7
74 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/25(木) 10:10:37 ID:kIHbcAqi
75 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/25(木) 10:10:42 ID:Lgz7eHqa
在宅の仕事をしているのでカロリーの消費量が少ないため
摂取したカロリー分毎日走っています。
この生活でも体重が落ちることは期待できるでしょうか？
摂取したカロリー分毎日走っています。
この生活でも体重が落ちることは期待できるでしょうか？
76 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/25(木) 10:13:41 ID:5Udusdyv
初心者です。
僕(18歳男)は168cm53kgで自称普通体型なのですが、人よりすごく汗をかきます。
この量の汗はデブしかかかないだろうと思うくらいかきます。
この体型でもデブ並の汗をかくことなんてあるのでしょうか。それとも、自覚がないだけで実は僕はデブなのでしょうか。
確かに同年代の男に比べたら体重は多い方ですが…。あと、すごく毛深いです。いまどきの男は髭もすねも腕もつるつるがデフォなのに、僕は全身毛です。死にたい。
僕(18歳男)は168cm53kgで自称普通体型なのですが、人よりすごく汗をかきます。
この量の汗はデブしかかかないだろうと思うくらいかきます。
この体型でもデブ並の汗をかくことなんてあるのでしょうか。それとも、自覚がないだけで実は僕はデブなのでしょうか。
確かに同年代の男に比べたら体重は多い方ですが…。あと、すごく毛深いです。いまどきの男は髭もすねも腕もつるつるがデフォなのに、僕は全身毛です。死にたい。
77 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/25(木) 10:14:17 ID:by/lDlWe
78 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/25(木) 10:14:59 ID:by/lDlWe
>>76
ダイエットに関係ない話は遠慮してね。
ダイエットに関係ない話は遠慮してね。
79 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/25(木) 10:20:05 ID:i/ggdlcv
80 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/25(木) 10:21:32 ID:i/ggdlcv
81 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/25(木) 10:39:49 ID:Lgz7eHqa
>>77
ここ一ヶ月ほどは体重の変動がないのですが、見た目はちょっと痩せてきました
体重変動がないのに見た目が変わることってあるんですか？
>>79
1日1000kcalほどのカロリー摂取量に控えているので
1日10キロを目安に走ったり歩いたりしています。
ここ一ヶ月ほどは体重の変動がないのですが、見た目はちょっと痩せてきました
体重変動がないのに見た目が変わることってあるんですか？
>>79
1日1000kcalほどのカロリー摂取量に控えているので
1日10キロを目安に走ったり歩いたりしています。
82 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/25(木) 10:43:28 ID:by/lDlWe
>>81
ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下のテンプレを使って質問してください。
【年齢】歳【性別】 男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】
ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下のテンプレを使って質問してください。
【年齢】歳【性別】 男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】
83 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/25(木) 10:49:39 ID:kIHbcAqi
84 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/25(木) 10:53:14 ID:kIHbcAqi
85 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/25(木) 11:14:01 ID:5dy1dHML
ｳｫｰｷﾝｸﾞと自転車(ﾏﾏﾁｬﾘ)で同じ距離を走る(歩く)場合
消費ｶﾛﾘｰは同じでしょうか？
夜ｳｫｰｷﾝｸﾞしてるので距離が同じで消費ｶﾛﾘｰが一緒なら
時間がかからない方がいいと思っての質問です｡
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞとｳｫｰｷﾝｸﾞで同じ距離の場合ｶﾛﾘｰは誤差と見た事があるので
自転車でも？と思いました｡
消費ｶﾛﾘｰは同じでしょうか？
夜ｳｫｰｷﾝｸﾞしてるので距離が同じで消費ｶﾛﾘｰが一緒なら
時間がかからない方がいいと思っての質問です｡
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞとｳｫｰｷﾝｸﾞで同じ距離の場合ｶﾛﾘｰは誤差と見た事があるので
自転車でも？と思いました｡
86 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/25(木) 11:26:34 ID:Lgz7eHqa
87 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/25(木) 11:45:16 ID:kIHbcAqi
>>85
同じ距離なら間違いなくウォーキングです。
後、ジョギングとウォーキングは同じ距離ならジョギングの方が消費カロリー多いよ。
>>86
停滞期は停滞期で間違いないんでしょうが、そこまでカロリー制限と運動をして一ヶ月体重が変わらないとなると
・基礎代謝がかなり落ちてる
・思ってる程運動で消費してないか、思った以上カロリーを摂取してる
が考えられます。
自分もまったく同じダイエットを三ヶ月間しました。
食事制限と運動がきつかったので停滞期は最長8日でした。
女性の場合はもう少し長い場合があるようですが。
食事制限でタンパク質不足になり筋肉量がかなり落ちてる可能性があるので、プロテイン飲む方がいいかも
同じ距離なら間違いなくウォーキングです。
後、ジョギングとウォーキングは同じ距離ならジョギングの方が消費カロリー多いよ。
>>86
停滞期は停滞期で間違いないんでしょうが、そこまでカロリー制限と運動をして一ヶ月体重が変わらないとなると
・基礎代謝がかなり落ちてる
・思ってる程運動で消費してないか、思った以上カロリーを摂取してる
が考えられます。
自分もまったく同じダイエットを三ヶ月間しました。
食事制限と運動がきつかったので停滞期は最長8日でした。
女性の場合はもう少し長い場合があるようですが。
食事制限でタンパク質不足になり筋肉量がかなり落ちてる可能性があるので、プロテイン飲む方がいいかも
88 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/25(木) 12:14:00 ID:Lgz7eHqa
89 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/25(木) 12:15:23 ID:yorKdcyo
>>76
多汗症じゃないの？ググれ。
多汗症じゃないの？ググれ。
90 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/25(木) 12:17:00 ID:kshY7SEw
↑
お前がググれ。
お前がググれ。
91 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/25(木) 13:33:35 ID:kIHbcAqi
>>88
自分の場合はカロリーを多めに予想してました。
ご飯はお茶碗半分で150kcalとか
卵一個は100kcalとか、卵白一個20kcalとか
実際のカロリーの１割増し位で計算してました。
中にはカロリーの分からないものもあるしね。
炭水化物と脂質を押さえても大丈夫だけどミネラルとタンパク質不足にだけは注意してね。
タンパク質重視にすると味気ない食事になりますが・・・
自分の場合はカロリーを多めに予想してました。
ご飯はお茶碗半分で150kcalとか
卵一個は100kcalとか、卵白一個20kcalとか
実際のカロリーの１割増し位で計算してました。
中にはカロリーの分からないものもあるしね。
炭水化物と脂質を押さえても大丈夫だけどミネラルとタンパク質不足にだけは注意してね。
タンパク質重視にすると味気ない食事になりますが・・・
92 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/25(木) 14:59:18 ID:5dy1dHML
>>87さん
やはりｳｫｰｷﾝｸﾞですか｡
ありがとうございます｡
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞは超ゆっくり､自転車は普通に乗ってる感じ､ｳｫｰｷﾝｸﾞは4.5ｋｍを50分くらいのｽﾋﾟｰﾄﾞ
という条件の場合で同じ時間となるとｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ>自転車>ｳｫｰｷﾝｸﾞであってるでしょうか？
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞと自転車の条件が曖昧ですいません｡男です｡
やはりｳｫｰｷﾝｸﾞですか｡
ありがとうございます｡
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞは超ゆっくり､自転車は普通に乗ってる感じ､ｳｫｰｷﾝｸﾞは4.5ｋｍを50分くらいのｽﾋﾟｰﾄﾞ
という条件の場合で同じ時間となるとｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ>自転車>ｳｫｰｷﾝｸﾞであってるでしょうか？
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞと自転車の条件が曖昧ですいません｡男です｡
93 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/25(木) 15:06:43 ID:kxH+WWm7
>>92
そこまでくると、くだらなさすぎる
答えは無しだよ。マジで。
君の主観に定型の答えをだすのは無理だし
違いの差もどんどん微妙になる
君が頑張れる方が簡単に上に行くし
君が疲れる方が簡単に上に行く
そこまでくると、くだらなさすぎる
答えは無しだよ。マジで。
君の主観に定型の答えをだすのは無理だし
違いの差もどんどん微妙になる
君が頑張れる方が簡単に上に行くし
君が疲れる方が簡単に上に行く
94 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/25(木) 15:46:13 ID:kIHbcAqi
>>92
答えも曖昧になるけど
運動強度は
ウォーキングが0.08
ジョギング時速9kmが0.16
ジョギング時速12kmが0.21です。
自転車の強度は
のんびり0.066
時速10km00.8
時速15km0.12
です。
その数字に体重kgと時間(分)をかけると大体の消費カロリーです。
(例)体重60kgで一時間歩くと
00.8×60×60で約288kcalです
自転車が時速20kmで0.16位だと思います。
超ゆっくりのジョギングとのんびり自転車なら、ジョギングが上です。
自転車は時速10kmでウォーキングと同じ位です。
答えも曖昧になるけど
運動強度は
ウォーキングが0.08
ジョギング時速9kmが0.16
ジョギング時速12kmが0.21です。
自転車の強度は
のんびり0.066
時速10km00.8
時速15km0.12
です。
その数字に体重kgと時間(分)をかけると大体の消費カロリーです。
(例)体重60kgで一時間歩くと
00.8×60×60で約288kcalです
自転車が時速20kmで0.16位だと思います。
超ゆっくりのジョギングとのんびり自転車なら、ジョギングが上です。
自転車は時速10kmでウォーキングと同じ位です。
95 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/25(木) 15:47:32 ID:kxH+WWm7
だが力を抜けば抜くほど
数値は額面からズレていく
数値は額面からズレていく
96 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/25(木) 16:01:42 ID:RAHfB1bv
97 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/25(木) 16:11:21 ID:rm/0W6uc
細かいことを気にする前に動け、ってアドバイスの方が適切な気がする。
98 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/25(木) 17:06:11 ID:pXEQjikp
【年齢】36歳・女・事務 テンプレ読みました。
【身長・体重・体脂肪】153・53・29
【開始前】54・30
【開始時】2ヶ月前
【食事】朝：トースト
牛乳50mlでカフェオレ
昼：ご飯120ｇ
具沢山味噌汁1杯
夜：ご飯120ｇ、汁物、蛋白系おかず300kcal程度
野菜系おかず1個か2個
間：ソーダ系の小さいアイス1個程度
週１ご飯の変わりに発泡酒
月１飲み会あることも2000kcal？
運動：毎朝ＤＶＤのエクササイズ50分程度
掃除30分くらい
【ダイエット前】朝：抜き
昼：今と同じ
夜：500～3000kcal適当に。半分はアルコールと菓子
運動：夜週3くらいでＤＶＤエクササイズ
【疑問点】
元々51㎏前後の体重だったのが春先辺りから飲み会続きで一気に太りました。
これを気に生活根本から変えようと夜型だったのを朝型に変え
1500kcal程度で3食とる生活にしました。
そこで1㎏更に増量。
これではまずいと朝に運動をするようにして
1日のカロリーも推定1200kcal程度にして1ヶ月半経ちましたが
1kg戻った程度です。もしかして今の生活は53㎏と言う体重と均衡が取れてしまってるのではないかと不安になってます。
摂取カロリーが多いのでしょうか？運動が少ないのでしょうか？
元々食べてなかった朝ごはんを食べるようにしたのはいけなかったのでしょうか？
案外不規則だった以前より太る生活になってるのではないか？
そんなことも考えてます。
以前の生活との比較ではなく純粋に今の生活は太る内容ですか？
成長期が過ぎて以来規則正しい生活と言うものをしたことが無く
恥ずかしながら判断しかねています。
出来れば時間がかかっても46㎏位になりたいと思っています。
どなたかアドバイス頂けないでしょうか？
【身長・体重・体脂肪】153・53・29
【開始前】54・30
【開始時】2ヶ月前
【食事】朝：トースト
牛乳50mlでカフェオレ
昼：ご飯120ｇ
具沢山味噌汁1杯
夜：ご飯120ｇ、汁物、蛋白系おかず300kcal程度
野菜系おかず1個か2個
間：ソーダ系の小さいアイス1個程度
週１ご飯の変わりに発泡酒
月１飲み会あることも2000kcal？
運動：毎朝ＤＶＤのエクササイズ50分程度
掃除30分くらい
【ダイエット前】朝：抜き
昼：今と同じ
夜：500～3000kcal適当に。半分はアルコールと菓子
運動：夜週3くらいでＤＶＤエクササイズ
【疑問点】
元々51㎏前後の体重だったのが春先辺りから飲み会続きで一気に太りました。
これを気に生活根本から変えようと夜型だったのを朝型に変え
1500kcal程度で3食とる生活にしました。
そこで1㎏更に増量。
これではまずいと朝に運動をするようにして
1日のカロリーも推定1200kcal程度にして1ヶ月半経ちましたが
1kg戻った程度です。もしかして今の生活は53㎏と言う体重と均衡が取れてしまってるのではないかと不安になってます。
摂取カロリーが多いのでしょうか？運動が少ないのでしょうか？
元々食べてなかった朝ごはんを食べるようにしたのはいけなかったのでしょうか？
案外不規則だった以前より太る生活になってるのではないか？
そんなことも考えてます。
以前の生活との比較ではなく純粋に今の生活は太る内容ですか？
成長期が過ぎて以来規則正しい生活と言うものをしたことが無く
恥ずかしながら判断しかねています。
出来れば時間がかかっても46㎏位になりたいと思っています。
どなたかアドバイス頂けないでしょうか？
99 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/25(木) 17:12:43 ID:by/lDlWe
>>98
>>75
消費カロリー＞摂取カロリーであれば、少しずつでも間違いなく痩せます。
摂取カロリー＞消費カロリーなら太る。それだけ。
テンプレと参考サイトよく読んでね。
食品の摂取カロリー計算 ならここで
http://homepage2.nifty.com/WM/calorie.htm
ダイエットwiki
http://www23.atwiki.jp/dieterfaq/
↑必読！
>>75
消費カロリー＞摂取カロリーであれば、少しずつでも間違いなく痩せます。
摂取カロリー＞消費カロリーなら太る。それだけ。
テンプレと参考サイトよく読んでね。
食品の摂取カロリー計算 ならここで
http://homepage2.nifty.com/WM/calorie.htm
ダイエットwiki
http://www23.atwiki.jp/dieterfaq/
↑必読！
100 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/25(木) 17:52:59 ID:XW31WluR
生理が止まってしまっています。ストレスが原因ではないかと病院で言われましたが、はっきりとした原因はわかっていません。
現在病院で出された薬を服用しています。
生理がちゃんとくるようになるまではダイエットを中断したのですが、それから４キロリバウンドしてしまいました。
まだ生理は安定していません。
ダイエット再開しても良いのでしょうか？
現在病院で出された薬を服用しています。
生理がちゃんとくるようになるまではダイエットを中断したのですが、それから４キロリバウンドしてしまいました。
まだ生理は安定していません。
ダイエット再開しても良いのでしょうか？
101 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/25(木) 17:55:50 ID:by/lDlWe
>>100
薬を出してくれた病院が、今一つ信用ならないのでしょうか。
でしたら、他の病院をあたるのも一つの手です。
自分が納得できる病院、医者を探しよくよく説明を聞き指示に従いましょう。
ここは医療機関ではありませんので何も言えません、あしからずご了承下さい。
薬を出してくれた病院が、今一つ信用ならないのでしょうか。
でしたら、他の病院をあたるのも一つの手です。
自分が納得できる病院、医者を探しよくよく説明を聞き指示に従いましょう。
ここは医療機関ではありませんので何も言えません、あしからずご了承下さい。
102 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/25(木) 18:12:39 ID:cQ2u97fL
ちょっとアイテムについての質問をさせて下さい。
太ったのでジョギングを始めましたが、２０年ぶりほどに走ったら
顔の肉(そっ、そんなについてないんだからね!)がプルプル上下して
なんだか肌のたるみが促進しそうな気がして気になってます。
こういう事を防止するアイテムはないでしょうか？
イメージとしてはボクサーが練習のときに被ってるほっぺガードみたいな。
もしそんなものは存在しないのならば
ヘアバンドを顔から被ってフードを被り、紐を絞って走るかなと思ってます。
が、かっこ悪いのでできれば避けたい・・
太ったのでジョギングを始めましたが、２０年ぶりほどに走ったら
顔の肉(そっ、そんなについてないんだからね!)がプルプル上下して
なんだか肌のたるみが促進しそうな気がして気になってます。
こういう事を防止するアイテムはないでしょうか？
イメージとしてはボクサーが練習のときに被ってるほっぺガードみたいな。
もしそんなものは存在しないのならば
ヘアバンドを顔から被ってフードを被り、紐を絞って走るかなと思ってます。
が、かっこ悪いのでできれば避けたい・・
103 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/25(木) 18:15:35 ID:mOqOmoEe
104 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/25(木) 18:16:10 ID:by/lDlWe
105 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/25(木) 18:17:31 ID:mOqOmoEe
>あるいは物凄い笑顔にして顔を張りつめさせ、その状態で走るとか。
罰ゲームだろｗｗｗ
プルプルさせとけばその内プルくらあいになるよｗ
罰ゲームだろｗｗｗ
プルプルさせとけばその内プルくらあいになるよｗ
106 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/25(木) 18:22:07 ID:by/lDlWe
107 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/25(木) 18:23:22 ID:i/ggdlcv
108 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/25(木) 18:24:36 ID:5dy1dHML
>>93-97さん
ありがとうございます｡
もしも同じ時間やるならこっちの方が効果があったのにとか
後で分かるとちょっと残念な気分になると思って･･･｡
くだらない事聞いて申し訳無いっす｡
>>94さん
ありがとうございます｡
万歩計についてる消費ｶﾛﾘｰとその計算式での答えがほとんどあってました｡
そのように計算するんですね｡大変参考になりました｡
>>96さん
ありがとうございます｡
心拍数を上げてから運動するといいのかな心拍数が上がるように運動すればいいのかな
息切れが激しい様な運動は続かないと思うので自分なりに無理せず続けて行きます｡
どうもありがとうございました｡<(_ _)>
ありがとうございます｡
もしも同じ時間やるならこっちの方が効果があったのにとか
後で分かるとちょっと残念な気分になると思って･･･｡
くだらない事聞いて申し訳無いっす｡
>>94さん
ありがとうございます｡
万歩計についてる消費ｶﾛﾘｰとその計算式での答えがほとんどあってました｡
そのように計算するんですね｡大変参考になりました｡
>>96さん
ありがとうございます｡
心拍数を上げてから運動するといいのかな心拍数が上がるように運動すればいいのかな
息切れが激しい様な運動は続かないと思うので自分なりに無理せず続けて行きます｡
どうもありがとうございました｡<(_ _)>
110 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/25(木) 18:33:15 ID:i/ggdlcv
>>81
1000Kcalは少なすぎるし、運動で全てを消費し尽くしてしまうと、体の維持に必要な
エネルギーが残らない。
すくなすぎる食事についてはテンプレの↓のサイトに書いてある。
http://web-doctors.jp/c_disease2/c2002_05_22.html
とりあえずテンプレをちゃんとよんでください。
1000Kcalは少なすぎるし、運動で全てを消費し尽くしてしまうと、体の維持に必要な
エネルギーが残らない。
すくなすぎる食事についてはテンプレの↓のサイトに書いてある。
http://web-doctors.jp/c_disease2/c2002_05_22.html
とりあえずテンプレをちゃんとよんでください。
111 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/25(木) 21:05:40 ID:DeAKm+Z4
>>36です、レス頂いた方どうもありがとうございました！
仕事は、月から土曜まで出勤があるのですが
１日中大体座りっぱなしのデスクワークです。
声を発する事自体少ない方なのかもしれません。
乗り換えなど絶対階段を遣うようにしていますが…座りっぱのデスクワークで消費見込めるkcalってどのぐらいなんでしょうか？
毎日社員食堂で700-800位は昼食として摂取してしまっています。
そして朝は大体冷凍スパゲッティとか、菓子パン（200～４00kcal）摂取しています。
夜は抜いたり、（もしくはストレス？）食べてしまったりしています。
仕事は、月から土曜まで出勤があるのですが
１日中大体座りっぱなしのデスクワークです。
声を発する事自体少ない方なのかもしれません。
乗り換えなど絶対階段を遣うようにしていますが…座りっぱのデスクワークで消費見込めるkcalってどのぐらいなんでしょうか？
毎日社員食堂で700-800位は昼食として摂取してしまっています。
そして朝は大体冷凍スパゲッティとか、菓子パン（200～４00kcal）摂取しています。
夜は抜いたり、（もしくはストレス？）食べてしまったりしています。
112 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/25(木) 21:07:59 ID:obZI3OFP
>>111
「基礎代謝 生活強度」でググるんだ
「基礎代謝 生活強度」でググるんだ
113 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/25(木) 21:09:27 ID:kxH+WWm7
114 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/25(木) 21:31:22 ID:r2LYo18p
すみません質問させてもらいます。
和食が好きでどうしても塩分過多になってしまいます。
減塩を心がけてはいるのですが、付き合いもあり一日の摂取量を越えてしまいがちです。
それで半身浴や運動で汗をかけば少しは塩分を排出したことになりますか？
愚問でしたらすみません
和食が好きでどうしても塩分過多になってしまいます。
減塩を心がけてはいるのですが、付き合いもあり一日の摂取量を越えてしまいがちです。
それで半身浴や運動で汗をかけば少しは塩分を排出したことになりますか？
愚問でしたらすみません
115 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/25(木) 21:44:32 ID:neYpYjc/
116 ：100：2009/06/25(木) 21:54:10 ID:XW31WluR
>>100です。
医者には「体重が急に増えたから生理止まったんじゃない？」 とか言われたので、どこかで不信感を抱いてしまっているかもしれません。
減量をするのはどうしたらいいのかは医者には聞いていません。ここで質問させて頂きました。
医者には「体重が急に増えたから生理止まったんじゃない？」 とか言われたので、どこかで不信感を抱いてしまっているかもしれません。
減量をするのはどうしたらいいのかは医者には聞いていません。ここで質問させて頂きました。
117 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/25(木) 21:54:38 ID:YF4RFMEw
マラソンした後、帰って風呂入ってご飯食べるんだけど、運動した分がチャラになってしまってる気がする
夕飯前に運動してもやせる？
夕飯前に運動してもやせる？
118 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/25(木) 21:55:57 ID:by/lDlWe
>>117
テンプレ読むと分かる。
テンプレ読むと分かる。
119 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/25(木) 21:57:51 ID:kIHbcAqi
>>114
塩分を出すには１番簡単なのはカリウムを多くとる事です。
塩分が抜けます。
運動が嫌なら長時間お風呂も汗かきやすくなっていいです。
カリウムは海藻類にたっぷり入ってます。
塩分の強い海藻じゃない方がいいかな。
塩分を出すには１番簡単なのはカリウムを多くとる事です。
塩分が抜けます。
運動が嫌なら長時間お風呂も汗かきやすくなっていいです。
カリウムは海藻類にたっぷり入ってます。
塩分の強い海藻じゃない方がいいかな。
120 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/25(木) 22:00:22 ID:kIHbcAqi
>>117
痩せる。満腹時より空腹時のマラソンの方が脂肪燃焼の比率は高いです
痩せる。満腹時より空腹時のマラソンの方が脂肪燃焼の比率は高いです
121 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/25(木) 22:04:54 ID:9vxrel3P
>>117
運動した以上に食べればチャラになるか、余計に太る。運動して消費したカロリーより低ければ痩せる。
っていうか朝昼食べ過ぎならば、夜に運動して夜食を減らしても太るし、朝昼あまり食べないで
夜運動してドカッと食べても痩せる。
ようするにタイミングとか時間帯とかの影響は微々たるもの。
朝昼あわせたトータルの摂取量と運動量が問題。
夜だけとりだしても何もいえない。
運動した以上に食べればチャラになるか、余計に太る。運動して消費したカロリーより低ければ痩せる。
っていうか朝昼食べ過ぎならば、夜に運動して夜食を減らしても太るし、朝昼あまり食べないで
夜運動してドカッと食べても痩せる。
ようするにタイミングとか時間帯とかの影響は微々たるもの。
朝昼あわせたトータルの摂取量と運動量が問題。
夜だけとりだしても何もいえない。
122 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/25(木) 22:07:52 ID:9vxrel3P
>>116
減量が優先なの？
生理を回復するのが優先なの？
>>100では「ストレスが原因ではないかと病院で言われました」って書いてあるけど、
「体重が急に増えたから生理止まったんじゃない？」 って言われたとも書いてある。
どっち？
いずれにしろ、ダイエットを再開していいかどうかは医者に聞くべき。
2ちゃんねるは医療機関ではありません。
医者に薬を処方されている人に安易なアドバイスはできません。
減量が優先なの？
生理を回復するのが優先なの？
>>100では「ストレスが原因ではないかと病院で言われました」って書いてあるけど、
「体重が急に増えたから生理止まったんじゃない？」 って言われたとも書いてある。
どっち？
いずれにしろ、ダイエットを再開していいかどうかは医者に聞くべき。
2ちゃんねるは医療機関ではありません。
医者に薬を処方されている人に安易なアドバイスはできません。
123 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/25(木) 22:09:16 ID:9vxrel3P
124 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/25(木) 22:15:06 ID:8TPHusVu
31歳女
157cm/54kg→50kg
ウォーキングダイエット生活3ヶ月目
太った上に姿勢が悪かったというのもあり、三段腹の跡が出来てしまいました。
特にオッパイとへその間、みぞおち？あたりに横に1本の見事な線が…orz
自分なりの対処方として、以前他のスレでも相談させてもらい、
そこで教えてもらったボディーショップのシアバターをお腹に毎晩ペタペタしております。
これってちゃんと脂肪を落とせば消えますかね…？
自分はきれいになったよー！って方いますか？？
お腹触ると、線ができちゃった部分だけシットリしてるというか・・・。
なんかこのままじゃ消えそうにないし、一生お付き合いするしかないんですかね？(´･ω･`)
157cm/54kg→50kg
ウォーキングダイエット生活3ヶ月目
太った上に姿勢が悪かったというのもあり、三段腹の跡が出来てしまいました。
特にオッパイとへその間、みぞおち？あたりに横に1本の見事な線が…orz
自分なりの対処方として、以前他のスレでも相談させてもらい、
そこで教えてもらったボディーショップのシアバターをお腹に毎晩ペタペタしております。
これってちゃんと脂肪を落とせば消えますかね…？
自分はきれいになったよー！って方いますか？？
お腹触ると、線ができちゃった部分だけシットリしてるというか・・・。
なんかこのままじゃ消えそうにないし、一生お付き合いするしかないんですかね？(´･ω･`)
125 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/25(木) 22:44:49 ID:dUyRT4aT
>>120
食った分がまた蓄積するから、大差ないｗ
食った分がまた蓄積するから、大差ないｗ
126 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/25(木) 22:53:02 ID:O71WgQcb
>>117
朝三暮四
朝三暮四
127 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/25(木) 22:58:56 ID:fP4yOqDI
やばい、100分で2時間楽に？走れるようになってきた…。
もうこれは趣味はランニング（ジョギングじゃなくて）と言ってもおかしくないレベルかな？
もうこれは趣味はランニング（ジョギングじゃなくて）と言ってもおかしくないレベルかな？
レスくれた人ありがとう…ええー気にするなですって？
ブラジャーは乳が垂れないように毎日するじゃないですかー！
やはり気になるので今探していました。「顎バンド」じゃあ葬儀グッズが出るし、
「頬肉 押さえ」では美味しそうな料理がでるし、かなり道は遠そうですが
人前に出てもおかしくない頬押さえをもうしばらく探します。
いよいよない時には諦めて気にしないことにします・・
ブラジャーは乳が垂れないように毎日するじゃないですかー！
やはり気になるので今探していました。「顎バンド」じゃあ葬儀グッズが出るし、
「頬肉 押さえ」では美味しそうな料理がでるし、かなり道は遠そうですが
人前に出てもおかしくない頬押さえをもうしばらく探します。
いよいよない時には諦めて気にしないことにします・・
129 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/25(木) 23:09:48 ID:kD0C5RkE
130 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/25(木) 23:11:04 ID:obZI3OFP
131 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/25(木) 23:12:10 ID:obZI3OFP
ごめん
やってみたかっただけなんだ
今は反省している
やってみたかっただけなんだ
今は反省している
132 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/25(木) 23:14:58 ID:l/Q9AEp7
みなさん停滞期ってどのくらい続きますか？
3週間ほど体重が減らないんですが・・・
3週間ほど体重が減らないんですが・・・
133 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/25(木) 23:20:04 ID:kIHbcAqi
>>128
自転車乗れば？
始めは長時間乗るのしんどいけど、そこそこ慣れてくると速くこげる上に疲れなくなるよ
消費カロリーも1時間600kcal程度は頑張ってこげば減ります。
自分は膝が大丈夫な限り毎日3時間こぎました。
始めは15ｷﾛでバテバテでしたが最終的には80ｷﾛをママチャリで4時間で走ってました
月に3～4kgは実行すれば減ります。
自転車乗れば？
始めは長時間乗るのしんどいけど、そこそこ慣れてくると速くこげる上に疲れなくなるよ
消費カロリーも1時間600kcal程度は頑張ってこげば減ります。
自分は膝が大丈夫な限り毎日3時間こぎました。
始めは15ｷﾛでバテバテでしたが最終的には80ｷﾛをママチャリで4時間で走ってました
月に3～4kgは実行すれば減ります。
134 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/25(木) 23:21:06 ID:dUyRT4aT
135 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/25(木) 23:28:17 ID:kIHbcAqi
停滞期ってのは、それまでどんなダイエットしてたかがかなり関係すると思う。
まだ短期間なら始めの内は体内の水分が数ｷﾛ減っただけで脂肪量は大して減ってなかったとか
大体ダイエットし始めると水分から抜けます。
まだ短期間なら始めの内は体内の水分が数ｷﾛ減っただけで脂肪量は大して減ってなかったとか
大体ダイエットし始めると水分から抜けます。
136 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/25(木) 23:31:12 ID:O71WgQcb
137 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/25(木) 23:32:04 ID:YB+a2a+D
・食事制限のみ
・食事制限+筋トレ
・食事制限+筋トレ+有酸素運動
・食事制限+有酸素運動
この中でカタボリックの弊害が起こりやすいのは
食事制限でのタンパク質の摂取がどれも十分である場合
食事制限+有酸素運動＞食事制限＞食事制限+筋トレ+有酸素運動＞食事制限+筋トレ
って考えであってますか？
時間が掛かるメリットはあるけど
体脂肪率を効率良く落とすには食事制限+筋トレが一番？
・食事制限+筋トレ
・食事制限+筋トレ+有酸素運動
・食事制限+有酸素運動
この中でカタボリックの弊害が起こりやすいのは
食事制限でのタンパク質の摂取がどれも十分である場合
食事制限+有酸素運動＞食事制限＞食事制限+筋トレ+有酸素運動＞食事制限+筋トレ
って考えであってますか？
時間が掛かるメリットはあるけど
体脂肪率を効率良く落とすには食事制限+筋トレが一番？
138 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/25(木) 23:36:41 ID:O71WgQcb
139 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/25(木) 23:38:06 ID:0mn74Aal
私も81Kg台に突入してから3週間ほど81Kg台の攻防が続いている。
摂取カロリーはそのままに運動強度はあげてるんだけど。
まぁ、停滞期なんだと思って気長に後一月くらい見るつもり。
幸い体脂肪率はちまちま減ってるし。
あと、３ヶ月歩いてそろそろ足が慣れたと思って、トレッド
ミルで8km/hのジョギングしたら、一発で膝が痛くなってし
まったんでやめたんですが、慣れれば大丈夫でしょうか？
それとも、まだ走るには体重が重いのか。
8km/hで歩けるのに、走れないってのもなんか悔しい。
（正直、この速度だと歩く方が辛いし）
摂取カロリーはそのままに運動強度はあげてるんだけど。
まぁ、停滞期なんだと思って気長に後一月くらい見るつもり。
幸い体脂肪率はちまちま減ってるし。
あと、３ヶ月歩いてそろそろ足が慣れたと思って、トレッド
ミルで8km/hのジョギングしたら、一発で膝が痛くなってし
まったんでやめたんですが、慣れれば大丈夫でしょうか？
それとも、まだ走るには体重が重いのか。
8km/hで歩けるのに、走れないってのもなんか悔しい。
（正直、この速度だと歩く方が辛いし）
140 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/25(木) 23:39:29 ID:kIHbcAqi
>>137
食事制限＋有酸素が１番です。
自分は食事制限＋有酸素＋筋トレしてますが有酸素を長時間やると筋肉が減った感じがします。
食事制限＋筋トレですがなかなか筋肉がつきません。
だから最初は体脂肪率じゃなく体脂肪量を集中的に減らす方が近道かと。
プロテイン飲んでも体脂肪減らしながら筋肉増やしたりは本当に難しいです
食事制限＋有酸素が１番です。
自分は食事制限＋有酸素＋筋トレしてますが有酸素を長時間やると筋肉が減った感じがします。
食事制限＋筋トレですがなかなか筋肉がつきません。
だから最初は体脂肪率じゃなく体脂肪量を集中的に減らす方が近道かと。
プロテイン飲んでも体脂肪減らしながら筋肉増やしたりは本当に難しいです
141 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/25(木) 23:44:17 ID:dUyRT4aT
>>139
そんだけじゃ、なんの参考にもならん罠
そんだけじゃ、なんの参考にもならん罠
142 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/25(木) 23:52:01 ID:YB+a2a+D
>>138
>>140
体脂肪を減らしながら筋肉を増やす欲張りなことは考えてないのですが
今の段階である程度体重が落ちた(筋肉もごっそり落ちた)ので
今後いかに筋肉を極力落とさず体脂肪を落とすか考えた場合
どの方法が良いのか気になりました
>>140
体脂肪を減らしながら筋肉を増やす欲張りなことは考えてないのですが
今の段階である程度体重が落ちた(筋肉もごっそり落ちた)ので
今後いかに筋肉を極力落とさず体脂肪を落とすか考えた場合
どの方法が良いのか気になりました
143 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/25(木) 23:59:23 ID:kIHbcAqi
体重気にしないなら、
ご飯いっぱい食べる＋有酸素運動もする＋筋トレもする＋タンパク質をいっぱい摂る
これが近道かと
ご飯いっぱい食べる＋有酸素運動もする＋筋トレもする＋タンパク質をいっぱい摂る
これが近道かと
144 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/26(金) 00:00:36 ID:O71WgQcb
>>142
言ってる事違うじゃねーかｗ
もう一度言うが、食べてる量と栄養バランスと全体的な運動量の兼ね合いが一番の問題
あとはどういう風に体を作るかを考えて、筋トレも有酸素もローテーションしたりバランスとったりと・・・
と、そこまで行くと素人には無理なんだけどね
ようは一つのパターンをえんえんとやってる時点でどうにもならんよ
だから、有酸素でとっとと脂肪を削った方が早い
言ってる事違うじゃねーかｗ
もう一度言うが、食べてる量と栄養バランスと全体的な運動量の兼ね合いが一番の問題
あとはどういう風に体を作るかを考えて、筋トレも有酸素もローテーションしたりバランスとったりと・・・
と、そこまで行くと素人には無理なんだけどね
ようは一つのパターンをえんえんとやってる時点でどうにもならんよ
だから、有酸素でとっとと脂肪を削った方が早い
145 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/26(金) 00:06:16 ID:rNbBf3kO
>>139
トレミルに傾斜つけて歩きなよ。膝壊したらやばいよ。
トレミルに傾斜つけて歩きなよ。膝壊したらやばいよ。
146 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/26(金) 00:11:42 ID:yK+fvsRs
ID:kIHbcAqiはちょっと馬鹿すぎて論外。
自分の感覚が何か絶対的なものだとでも思ってるんだろうか。
間違ったやり方して糞な結果が出てるのが明白だから、回答者になるな。
自分の感覚が何か絶対的なものだとでも思ってるんだろうか。
間違ったやり方して糞な結果が出てるのが明白だから、回答者になるな。
147 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/26(金) 00:13:25 ID:wqZGCWts
>>143
一日の消費カロリーと摂取カロリーの差が300kcalだとすると
筋トレのみと有酸素+筋トレでは
有酸素+筋トレの方が体脂肪率の減少は高いってことですか？
>>144
何か矛盾してることを言ってますか？
筋肉を極力維持し体脂肪を落とす(体脂肪率を効率良く落とす)なら
述べた方法の中では食事制限+筋トレが一番なのか知りたかった
結論は素人でボディメイクまで考えるのは無理ってことですね
一日の消費カロリーと摂取カロリーの差が300kcalだとすると
筋トレのみと有酸素+筋トレでは
有酸素+筋トレの方が体脂肪率の減少は高いってことですか？
>>144
何か矛盾してることを言ってますか？
筋肉を極力維持し体脂肪を落とす(体脂肪率を効率良く落とす)なら
述べた方法の中では食事制限+筋トレが一番なのか知りたかった
結論は素人でボディメイクまで考えるのは無理ってことですね
148 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/26(金) 00:13:52 ID:3uVbc1Bh
149 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/26(金) 00:14:35 ID:z7RNyVoE
>>143
++スルー検定試験のお知らせ++
++スルー検定試験のお知らせ++
150 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/26(金) 00:14:51 ID:yK+fvsRs
>>137
三番目が正解。筋トレは週1～2日でOK。あとは有酸素運動。タンパク質量はきちんと確保して、
総カロリーをやや減らす。
「素人には無理」だとか言う馬鹿がいるけど、むしろ「馬鹿でもできる」から気楽にやっていいよ。
筋トレやったことのない素人レベルの回答者がいるけど無視しても大丈夫。
三番目が正解。筋トレは週1～2日でOK。あとは有酸素運動。タンパク質量はきちんと確保して、
総カロリーをやや減らす。
「素人には無理」だとか言う馬鹿がいるけど、むしろ「馬鹿でもできる」から気楽にやっていいよ。
筋トレやったことのない素人レベルの回答者がいるけど無視しても大丈夫。
151 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/26(金) 00:16:25 ID:PRCjEgtx
また出てきた。
152 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/26(金) 00:17:10 ID:yK+fvsRs
153 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/26(金) 00:19:27 ID:z7RNyVoE
>>147
細かく細かく考えてボディメイクは難しいと思うよ
素人が効率云々言ってるレベルでやるくらいなら、やらないほうがいい
ダイエットからボディメイクに切り替えていくつもりがあるなら、>>150の言うように
筋トレの日・・と区別した日を取り入れていくのがまず第一歩にはなると思う
150は言い方が言い方の上ageてるのが微妙だけど、間違ってはいないね
細かく細かく考えてボディメイクは難しいと思うよ
素人が効率云々言ってるレベルでやるくらいなら、やらないほうがいい
ダイエットからボディメイクに切り替えていくつもりがあるなら、>>150の言うように
筋トレの日・・と区別した日を取り入れていくのがまず第一歩にはなると思う
150は言い方が言い方の上ageてるのが微妙だけど、間違ってはいないね
154 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/26(金) 00:20:47 ID:3uVbc1Bh
>>150
カロリーを基礎代謝＋200KCal程度に抑えて、体重×1.5/1000(120g)の
タンパク質を一回30g未満で摂取しようとしているんだけど、すごく
厳しい。玉子がパフォーマンスがいいんだけど、一日２個程度に抑えな
いとコレステロールが･･･。プロテインとちくわと玉子が中心って、なんか、
非常につまらない食生活になってしまってる。
なんか、いい方法ないだろうか。まさか、会社にまぐろ持ってくわけにも。
いかんし。
カロリーを基礎代謝＋200KCal程度に抑えて、体重×1.5/1000(120g)の
タンパク質を一回30g未満で摂取しようとしているんだけど、すごく
厳しい。玉子がパフォーマンスがいいんだけど、一日２個程度に抑えな
いとコレステロールが･･･。プロテインとちくわと玉子が中心って、なんか、
非常につまらない食生活になってしまってる。
なんか、いい方法ないだろうか。まさか、会社にまぐろ持ってくわけにも。
いかんし。
155 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/26(金) 00:21:03 ID:nn+6jbWP
筋トレで体脂肪減らすのって筋トレ何時間やるつもりだろ。
156 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/26(金) 00:21:49 ID:YciUbHuu
ビリーとダンベルやればおｋ
157 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/26(金) 00:23:45 ID:wqZGCWts
158 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/26(金) 00:26:13 ID:aAEnudD4
王道ﾀﾞｲｴｯﾄでぼちぼちやっていたのですが
家族が急病で倒れ、忙しくなり食事をする暇もなく
短期間でｶﾞﾝｶﾞﾝ体重が減ってしまいました。
まるで「食事を抜いた無茶なﾀﾞｲｴｯﾄ」をした状態です。
仕方なくそうなってしまったのですが
これもやはり体に良くないﾀﾞｲｴｯﾄをしたのと一緒ですよね。
しばらくはこの状況が続くことが考えられますが
ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞの可能性などを考えた時、今後何に気をつけたらいいでしょうか。
ご意見・ご指導いただけると嬉しいです。
家族が急病で倒れ、忙しくなり食事をする暇もなく
短期間でｶﾞﾝｶﾞﾝ体重が減ってしまいました。
まるで「食事を抜いた無茶なﾀﾞｲｴｯﾄ」をした状態です。
仕方なくそうなってしまったのですが
これもやはり体に良くないﾀﾞｲｴｯﾄをしたのと一緒ですよね。
しばらくはこの状況が続くことが考えられますが
ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞの可能性などを考えた時、今後何に気をつけたらいいでしょうか。
ご意見・ご指導いただけると嬉しいです。
159 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/26(金) 00:27:49 ID:wqZGCWts
160 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/26(金) 00:31:22 ID:MFtQqASi
>>158
ドカ食いしない
ドカ食いしない
メタボリックパ～～～～ン
皆痩せようね
皆痩せようね
162 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/26(金) 00:33:43 ID:3uVbc1Bh
>>159
どんな状態だろうと、体重が減れば筋肉も減るよ。
いかに体重を減らしながら筋肉を維持するかって問題だから。
筋肉を維持するには、
筋トレ＞有酸素＞＞＞＞食事制限
体重を落とすには、
食事制限＞＞有酸素＞＞＞＞筋トレ
体脂肪を落とすには、
食事制限＞＝有酸素＞＞＞＞筋トレ
ってこと。
どんな状態だろうと、体重が減れば筋肉も減るよ。
いかに体重を減らしながら筋肉を維持するかって問題だから。
筋肉を維持するには、
筋トレ＞有酸素＞＞＞＞食事制限
体重を落とすには、
食事制限＞＞有酸素＞＞＞＞筋トレ
体脂肪を落とすには、
食事制限＞＝有酸素＞＞＞＞筋トレ
ってこと。
163 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/26(金) 00:34:02 ID:z7RNyVoE
>>159
150も言ってるけど、そういう風に切り替える程度の段階なら馬鹿でもできるよ
ただ、疲労も馬鹿にならないし、食事の考え方も変わってくるからね
どうでもいいけど・・くらいの気持ちなら、やらないほうが楽だよ
筋肉がおちるってのは確かだけど、
たとえば１００ｋｇが標準まで落ちても骨が見えるとかそういうことはない。その程度の話。
150も言ってるけど、そういう風に切り替える程度の段階なら馬鹿でもできるよ
ただ、疲労も馬鹿にならないし、食事の考え方も変わってくるからね
どうでもいいけど・・くらいの気持ちなら、やらないほうが楽だよ
筋肉がおちるってのは確かだけど、
たとえば１００ｋｇが標準まで落ちても骨が見えるとかそういうことはない。その程度の話。
164 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/26(金) 00:41:01 ID:wqZGCWts
あまり意識する必要はなく王道を続けることが一番ってことですね
165 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/26(金) 00:42:37 ID:z7RNyVoE
>>164
普通に痩せたいってだけだと、結局そうなりますね
普通に痩せたいってだけだと、結局そうなりますね
166 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/26(金) 00:47:38 ID:QE4FgfAU
俺も>>150の意見に賛成だな。
食事制限＋有酸素運動だけだと、有酸素運動で使われない筋肉量が落ちやすい。
食事制限＋筋トレは、カタボのリスクは小さいけど、減量効果が上がりにくい。
食事制限＋有酸素＋筋トレの３種を、バランス良く行うのが良いと思う。
ちなみに食事制限状態での筋肥大は難しいので、
あくまで筋肉量減少を抑える為の筋トレと割り切った方が良いと思う。
食事制限＋有酸素運動だけだと、有酸素運動で使われない筋肉量が落ちやすい。
食事制限＋筋トレは、カタボのリスクは小さいけど、減量効果が上がりにくい。
食事制限＋有酸素＋筋トレの３種を、バランス良く行うのが良いと思う。
ちなみに食事制限状態での筋肥大は難しいので、
あくまで筋肉量減少を抑える為の筋トレと割り切った方が良いと思う。
167 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/26(金) 00:50:38 ID:z7RNyVoE
そうそう、で、筋肉量減少をそれほど深刻ではないという前提にたつなら
あまり気にしないで有酸素してるほうがてっとりばやいよ・・となるわけです
あとは自分の体と相談して上手にコントロールしていくようにしてください
以上です
あまり気にしないで有酸素してるほうがてっとりばやいよ・・となるわけです
あとは自分の体と相談して上手にコントロールしていくようにしてください
以上です
168 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/26(金) 00:56:34 ID:E/cqCSs6
【年齢】16歳【性別】 女
【身長】160㎝【体重】53kg
【体脂肪率】 体脂肪計がないので分かりません
【職業・仕事内容・部活等】学生 通信なので部活はやってません
【食事内容】朝は寒天ゼリーと牛乳、昼はダイエットコーラ、夜は普通の食事（本当は夜に寒天ゼリーにしたいんですが食べないと親に色々言われるので）
【ダイエット開始時・内容】 56Kg 腹筋100回、背筋100回、ダンベル（1kg）100回、ダンス1時間、ストレッチ30分×2セット、腰回し15分
【ダイエットはいつから始めた？】 2ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
目標は45kg何ですがなかなか体重が減りません1ヶ月程体重に変化がないです
肌荒れも酷いし肩に筋肉がついてゴツくなってしまいました
どうしたらいいのでしょうか？
【身長】160㎝【体重】53kg
【体脂肪率】 体脂肪計がないので分かりません
【職業・仕事内容・部活等】学生 通信なので部活はやってません
【食事内容】朝は寒天ゼリーと牛乳、昼はダイエットコーラ、夜は普通の食事（本当は夜に寒天ゼリーにしたいんですが食べないと親に色々言われるので）
【ダイエット開始時・内容】 56Kg 腹筋100回、背筋100回、ダンベル（1kg）100回、ダンス1時間、ストレッチ30分×2セット、腰回し15分
【ダイエットはいつから始めた？】 2ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
目標は45kg何ですがなかなか体重が減りません1ヶ月程体重に変化がないです
肌荒れも酷いし肩に筋肉がついてゴツくなってしまいました
どうしたらいいのでしょうか？
169 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/26(金) 01:03:07 ID:5rWAGGnS
>>137
>食事制限+有酸素運動＞食事制限＞食事制限+筋トレ+有酸素運動＞食事制限+筋トレ
>って考えであってますか？
間違ってますね。
筋量については
１、筋肉をどれくらい刺激するか
２、カロリー収支をどれくらいマイナスにするか
この二つ、特に１が最も影響が大きい。
なのでカロリー収支のマイナス差分が同じであればリスクの高い順に
食事制限>食事制限＋有酸素で筋トレをする残り二つの方法は基本的に差は無いですね。
というか他のファクターで微妙に変わるので優劣付けがたいですね。
>食事制限+有酸素運動＞食事制限＞食事制限+筋トレ+有酸素運動＞食事制限+筋トレ
>って考えであってますか？
間違ってますね。
筋量については
１、筋肉をどれくらい刺激するか
２、カロリー収支をどれくらいマイナスにするか
この二つ、特に１が最も影響が大きい。
なのでカロリー収支のマイナス差分が同じであればリスクの高い順に
食事制限>食事制限＋有酸素で筋トレをする残り二つの方法は基本的に差は無いですね。
というか他のファクターで微妙に変わるので優劣付けがたいですね。
170 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/26(金) 01:04:22 ID:MFtQqASi
171 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/26(金) 01:10:36 ID:CcC4evFI
ナチュラルで素晴らしい骨格の持ち主でない限り
ボディメイクに筋トレは必須なのですぐにでも始めるべき
しかし、デブが筋トレをしても脂肪という厚いヴェールに覆われているので
効果が分かりづらくモチベを保つのに苦労する
ウェイトの重量や回数の伸びに小さな喜びを得る事が出来ない人は
いったん絞ってから取り入れたほうがいいかもしれんね
肉の厚みで筋肉の動きが分からずフォーム覚えるのも大変そうだしｗ
ボディメイクに筋トレは必須なのですぐにでも始めるべき
しかし、デブが筋トレをしても脂肪という厚いヴェールに覆われているので
効果が分かりづらくモチベを保つのに苦労する
ウェイトの重量や回数の伸びに小さな喜びを得る事が出来ない人は
いったん絞ってから取り入れたほうがいいかもしれんね
肉の厚みで筋肉の動きが分からずフォーム覚えるのも大変そうだしｗ
172 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/26(金) 01:14:52 ID:sR2/jk6t
173 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/26(金) 01:22:09 ID:sR2/jk6t
てか若い頃から極端な事やってると年取ってからの肌やらの劣化が早くなるみたいなのって無いんかな？
骨粗しょう症とか色々あるけど
若い女の人には「劣化が早くなる」みたいのが一番抑止力として効果がありそうな気がするから。
太るたびに極端な食事制限に頼り続ければありうるとはおもうけど・・・
骨粗しょう症とか色々あるけど
若い女の人には「劣化が早くなる」みたいのが一番抑止力として効果がありそうな気がするから。
太るたびに極端な食事制限に頼り続ければありうるとはおもうけど・・・
174 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/26(金) 01:23:56 ID:E/cqCSs6
175 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/26(金) 02:07:58 ID:t9oCn9g/
176 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/26(金) 03:55:21 ID:HzE467uq
>>168
テンプレ読んどいてその食事内容って…
テンプレ読んどいてその食事内容って…
177 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/26(金) 07:10:44 ID:5jZ4FNFy
どんなﾀﾞｲｴｯﾄしたのかサッパリだし。
現在医者に掛かってるなら、ダイエットは医者に相談してから。
そもそも食事を抜くとか過激なﾀﾞｲｴｯﾄしたことを医者に内緒にしてるんじゃな
いかね？
現在医者に掛かってるなら、ダイエットは医者に相談してから。
そもそも食事を抜くとか過激なﾀﾞｲｴｯﾄしたことを医者に内緒にしてるんじゃな
いかね？
178 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/26(金) 08:06:00 ID:xFmHyuzs
だろうねぇ
179 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/26(金) 12:05:03 ID:oNR7tU+k
ここ一週間夜中に食べ過ぎた結果、４キロも太ってました。
一週間でついた４キロの肉は、すぐ落とせますかね？
一週間でついた４キロの肉は、すぐ落とせますかね？
180 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/26(金) 12:05:23 ID:fZEcmboF
っ うんこ
181 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/26(金) 12:12:14 ID:b0Uc7WrX
夜中に食べ過ぎたといっても一晩に4000kcalも食ったわけじゃないでしょう？
うんこと汗で削れるよ
うんこと汗で削れるよ
182 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/26(金) 12:13:45 ID:WjATRf2x
うんこじゃねーよボケ
脂肪だ脂肪！
脂肪だ脂肪！
183 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/26(金) 12:15:50 ID:nn+6jbWP
一週間で肉が4kgも増えないよ。
逆に減らせもしません。
ほとんど水分でしょ。
実際は増えても脂肪1kgでしょ。
逆に減らせもしません。
ほとんど水分でしょ。
実際は増えても脂肪1kgでしょ。
184 ：１７９：2009/06/26(金) 13:02:58 ID:oNR7tU+k
速い回答有難う御座います。
この一週間は昼、晩、夜中で
夜中は取るときは4000calとってた時期があります
今日、あまりの数字にびっくりしてしまって・・
何処となく全体的に肉がついたように見えましたので質問しました。
また地道に頑張ります
この一週間は昼、晩、夜中で
夜中は取るときは4000calとってた時期があります
今日、あまりの数字にびっくりしてしまって・・
何処となく全体的に肉がついたように見えましたので質問しました。
また地道に頑張ります
185 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/26(金) 13:41:04 ID:MFtQqASi
>>184
>速い回答有難う御座います。
>この一週間は昼、晩、夜中で
＞ 夜中は取るときは4000calとってた時期があります
>今日、あまりの数字にびっくりしてしまって・・
痩せる気がないのに、太って驚くなよｗｗ
>速い回答有難う御座います。
>この一週間は昼、晩、夜中で
＞ 夜中は取るときは4000calとってた時期があります
>今日、あまりの数字にびっくりしてしまって・・
痩せる気がないのに、太って驚くなよｗｗ
186 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/26(金) 14:49:41 ID:5BJg2dhF
>>184
4000cal=4kcal
4000cal=4kcal
187 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/26(金) 15:18:19 ID:zOBCm1HE
今、有酸素運動だけのダイエットを試みているのですが、ボディラインを綺麗にするには筋肉トレーニングはどの程度必要なのでしょうか？またプロテインって必要なんですか？
188 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/26(金) 15:27:10 ID:nnYOZP8l
ウォーキングやジョギングって距離と時間、どちら重視でしょうか
189 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/26(金) 15:52:21 ID:peTVZlQX
>>188
自分の感覚だけど、ウォーキングなら距離重視、ジョギングなら時間重視かな
自分の感覚だけど、ウォーキングなら距離重視、ジョギングなら時間重視かな
190 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/26(金) 16:09:33 ID:MhdOLtw/
>>188
時間。 特に始めたばかりのころは
時間。 特に始めたばかりのころは
191 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/26(金) 16:51:53 ID:kVEk5ABL
【年齢】21歳
【性別】女
【身長】156㎝
【体重】52kg
【体脂肪率】？
【職業・仕事内容・部活等】フリーター飲食店ホール
夜４時間くらい働いてるので
昼間２０分ほど走って
腹筋５０
あしあげ５０
はいきん５０
腕立て１５
やってます
【食事内容・摂取カロリー】朝ヨーグルト
昼納豆ごはん
夜肉系と白飯が多いです
週１くらいでデザートなどドカ食いします。
【ダイエット開始時・内容】４月 ５６Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 ３ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
ウエストが７８くらいあります｡
８月までに６５以下(水着着れる体型)にはなりたいんですが
他に何をしたら引き締まりますか｡
【性別】女
【身長】156㎝
【体重】52kg
【体脂肪率】？
【職業・仕事内容・部活等】フリーター飲食店ホール
夜４時間くらい働いてるので
昼間２０分ほど走って
腹筋５０
あしあげ５０
はいきん５０
腕立て１５
やってます
【食事内容・摂取カロリー】朝ヨーグルト
昼納豆ごはん
夜肉系と白飯が多いです
週１くらいでデザートなどドカ食いします。
【ダイエット開始時・内容】４月 ５６Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 ３ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
ウエストが７８くらいあります｡
８月までに６５以下(水着着れる体型)にはなりたいんですが
他に何をしたら引き締まりますか｡
192 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/26(金) 16:53:33 ID:fZEcmboF
それ、へそ周りじゃないのか
193 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/26(金) 17:03:18 ID:MhdOLtw/
>>191
いろいろあるけどまずドカ食いをやめる
いろいろあるけどまずドカ食いをやめる
194 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/26(金) 17:38:52 ID:zOymjNCY
195 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/26(金) 18:02:15 ID:dIkFjhk0
>>187
ボディメイクを念頭においてるのなら、筋トレはちゃんとやりこんだ方が良いです。
有酸素は、カロリー欠損を狙う運動なので、食事をその分絞れるのなら特に
必要ない、と考えます。
ちゃんとした強度の筋トレできて、飯食う量が絞れてるのなら、脂肪は落ちていくので。
筋トレしつつ、体脂肪落としてみて、一度鏡を見てみる→ボディラインに不満↓
筋肥大を目指して増量する→満足するレベルまで狙った部位が肥大したら、再び絞る
大体の場合はこんな感じになるのではないかと。
一発で目指す体型に近いところまで持っていければ良いんですけどね・・・
ボディメイクを念頭においてるのなら、筋トレはちゃんとやりこんだ方が良いです。
有酸素は、カロリー欠損を狙う運動なので、食事をその分絞れるのなら特に
必要ない、と考えます。
ちゃんとした強度の筋トレできて、飯食う量が絞れてるのなら、脂肪は落ちていくので。
筋トレしつつ、体脂肪落としてみて、一度鏡を見てみる→ボディラインに不満↓
筋肥大を目指して増量する→満足するレベルまで狙った部位が肥大したら、再び絞る
大体の場合はこんな感じになるのではないかと。
一発で目指す体型に近いところまで持っていければ良いんですけどね・・・
196 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/26(金) 20:54:26 ID:dhEY4myN
【年齢】18歳【性別】 男
【身長】167㎝【体重】63kg
【体脂肪率】 13～14%
【職業・仕事内容・部活等】大学生
【食事内容・摂取カロリー】朝食・抜き 昼食・ご飯１杯か麺１玉＋α 夕食・出されたものを腹八分くらいで
【ダイエット開始時・内容】 6月8日 68Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 0ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
毎日６㎞を50分くらいかけてジョギングしてます
今はお腹の肉がとにかく凄いんですが、続けていればその内へこんできますか？
【身長】167㎝【体重】63kg
【体脂肪率】 13～14%
【職業・仕事内容・部活等】大学生
【食事内容・摂取カロリー】朝食・抜き 昼食・ご飯１杯か麺１玉＋α 夕食・出されたものを腹八分くらいで
【ダイエット開始時・内容】 6月8日 68Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 0ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
毎日６㎞を50分くらいかけてジョギングしてます
今はお腹の肉がとにかく凄いんですが、続けていればその内へこんできますか？
197 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/26(金) 20:57:54 ID:4asTiew8
198 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/26(金) 20:59:35 ID:5rWAGGnS
13-14%で腹の肉がすごいって・・・
基準が厳しすぎるか体脂肪計の誤差だろうね。
基準が厳しすぎるか体脂肪計の誤差だろうね。
199 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/26(金) 21:33:51 ID:MFtQqASi
200 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/26(金) 21:49:34 ID:DdzV9f00
>>196
やや小太り。あと5キロは体重落としていい。
腹の肉は、いわゆる脂肪そ、筋肉低下によるたるみの二種類が考えられる。
君の場合、後者の要素の方が大きいんじゃない？
何か運動系の部活したことある？腹筋運動したことある？ほとんど無いなら、腹筋も期待薄。
そのたるみの可能性はあるから、腹筋運動も取り入れた方がいい。
やや小太り。あと5キロは体重落としていい。
腹の肉は、いわゆる脂肪そ、筋肉低下によるたるみの二種類が考えられる。
君の場合、後者の要素の方が大きいんじゃない？
何か運動系の部活したことある？腹筋運動したことある？ほとんど無いなら、腹筋も期待薄。
そのたるみの可能性はあるから、腹筋運動も取り入れた方がいい。
201 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/26(金) 22:57:48 ID:2D3RVGGI
>>200
５キロは落としすぎだろ。女ならともかく男なのに。
>>196
体脂肪率１３から１４って言ってるけど実際はもっと高いんじゃないか？
筋肉をつけるために筋トレしたほうが良いと思うよ。
摂取カロリーも少ないのでは？朝飯抜きも問題なように思う。
筋肉無しのガリガリ君でも良いからとにかく脂肪を落としたいなら
確かに５キロ落とすべきだろうけど。
５キロは落としすぎだろ。女ならともかく男なのに。
>>196
体脂肪率１３から１４って言ってるけど実際はもっと高いんじゃないか？
筋肉をつけるために筋トレしたほうが良いと思うよ。
摂取カロリーも少ないのでは？朝飯抜きも問題なように思う。
筋肉無しのガリガリ君でも良いからとにかく脂肪を落としたいなら
確かに５キロ落とすべきだろうけど。
202 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/26(金) 23:23:00 ID:kVEk5ABL
>>193
そうですね。
2ヶ月間だけでもドカ食いやめます！
いろいろあるというのを
良かったら教えてもらってもよろしいでしょうか。
>>194
短期はやっぱりむずかしいんですね。
来年のことも考えて続けていきます。
今日から
よるごはんの後に
なわとび１０００回して
白湯飲んで半身浴３０分して
寝る前にも
あしあげ、腹筋､はいきん５０回はじめます。
後暇な時は腰回しときます。
そうですね。
2ヶ月間だけでもドカ食いやめます！
いろいろあるというのを
良かったら教えてもらってもよろしいでしょうか。
>>194
短期はやっぱりむずかしいんですね。
来年のことも考えて続けていきます。
今日から
よるごはんの後に
なわとび１０００回して
白湯飲んで半身浴３０分して
寝る前にも
あしあげ、腹筋､はいきん５０回はじめます。
後暇な時は腰回しときます。
203 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/26(金) 23:27:15 ID:4asTiew8
三日と続かないな。
走れ走れ。
走れ走れ。
204 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/26(金) 23:27:39 ID:kVEk5ABL
205 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/26(金) 23:34:37 ID:FJLh4Qjw
少し走っただけで吐き気出たんだけど運動不足だから？
206 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/26(金) 23:35:36 ID:4asTiew8
207 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/26(金) 23:37:07 ID:kVEk5ABL
>>203
急に運動量増やしたらやっぱ続かないでしょうか…
しんどい時は
無駄な努力なんてない
努力は必ず報われる
と自分に言い聞かしてるので大丈夫です！
本当はバイト終わって
ごはん食べた後も走りたいんですけど
時間がどうしても２３時や２４時になってしまい夜道は怖いんで
家の前でできる縄跳びが一番お手軽で…
また一週間後続いてるか報告します。
急に運動量増やしたらやっぱ続かないでしょうか…
しんどい時は
無駄な努力なんてない
努力は必ず報われる
と自分に言い聞かしてるので大丈夫です！
本当はバイト終わって
ごはん食べた後も走りたいんですけど
時間がどうしても２３時や２４時になってしまい夜道は怖いんで
家の前でできる縄跳びが一番お手軽で…
また一週間後続いてるか報告します。
208 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/26(金) 23:39:30 ID:4asTiew8
>>207
報告はいいです。
【毎日】運動前後にageるスレ【継続】 6日目
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1239200972/l50
こんなスレもあります、参考にどうぞ。
報告はいいです。
【毎日】運動前後にageるスレ【継続】 6日目
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1239200972/l50
こんなスレもあります、参考にどうぞ。
209 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/26(金) 23:40:45 ID:ZVZz/Nvs
210 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/26(金) 23:51:31 ID:2D3RVGGI
>>207
時間かけてゆっくりやったほうが良いよ。
個人的にはビリーを薦める。
極論だけどあれだけで運動は十分なように思う。
まあ単に俺があれで痩せたからだけど（35Kg減）
もちろん続けることが大事なので向かないなら無理にとは言わない。
貴女が根性ありそうなので言ってみたｗ
デザートはドカ食いしないなら少しは食べても大丈夫。
カロリーには気をつけて。容易にオーバーするから。お菓子は。
時間かけてゆっくりやったほうが良いよ。
個人的にはビリーを薦める。
極論だけどあれだけで運動は十分なように思う。
まあ単に俺があれで痩せたからだけど（35Kg減）
もちろん続けることが大事なので向かないなら無理にとは言わない。
貴女が根性ありそうなので言ってみたｗ
デザートはドカ食いしないなら少しは食べても大丈夫。
カロリーには気をつけて。容易にオーバーするから。お菓子は。
211 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/26(金) 23:55:55 ID:ZVZz/Nvs
35kg落とす、というか落とせる余地があったのが凄いよな。
よくそこまで太れたもんだ。
本当に極端な例だな。
よくそこまで太れたもんだ。
本当に極端な例だな。
212 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/27(土) 00:19:43 ID:IjL6o7iu
>>208
ありがとうございます。
>>210
ビリーですか。
1日１時間なんですよね！
ビリーだったら安いし
やってみたかったんで
これをきに買ってみます｡
間食も少量を15時頃にたまに食べるようにします｡
ありがとうございます。
皆さんも色々アドバイスありがとうございました｡
ありがとうございます。
>>210
ビリーですか。
1日１時間なんですよね！
ビリーだったら安いし
やってみたかったんで
これをきに買ってみます｡
間食も少量を15時頃にたまに食べるようにします｡
ありがとうございます。
皆さんも色々アドバイスありがとうございました｡
213 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/27(土) 00:20:31 ID:OvfCyXza
160/57.2/29.8%
24歳♀
去年夏ダイエットをしましたがドカ食いを繰り返すうちにリバウンドしました
前よりも体重、体脂肪率が増えてお腹もものすごく出ています。
48→60→57→55.8→60→57～60あたりをうろうろ
食事制限と運動で痩せたいと思って
毎日ショコ50分と移動手段は全部徒歩に変えて休日の朝ウォーキング
してパン、お菓子、甘い飲み物を禁止しているのですが
イライラするとお菓子、菓子パンなどを苦しくなるまで詰め込んでしまいます。
それを繰り返してるので痩せるわけがないのですが
仕事の飲み会などで自分の思いどおりの食事ができないと
やけになってその後コンビニで大量にお菓子を買って苦しくても食べ続けてしまいます。
肉、魚などはあまり食べず、野菜もトマトくらいしか食べていません。
食べると言えばご飯、卵、大豆、豆腐くらいです
今週も飲み会、来週も飲み会、断れないのでそれを考えるだけでイライラしてしまいます
先輩には食べろと言われるし太りたくないのに食べてしまう自分が許せません
太りたくないけど絶食しても太りやすくなるだけだし何を食べていいかわからなくて悩んでいます。
毎日他人と自分を比べて外へ出ても体型のことばかり気になり
体重と食べもののことばかり考えてしまいます。
なんだかもう太っていく一方な気がして困ってます。
バランスのいい食事がいいのは分かっているのですが自分一人で
作れるものも買えるものもかぎられています。
アドバイスお願いします
24歳♀
去年夏ダイエットをしましたがドカ食いを繰り返すうちにリバウンドしました
前よりも体重、体脂肪率が増えてお腹もものすごく出ています。
48→60→57→55.8→60→57～60あたりをうろうろ
食事制限と運動で痩せたいと思って
毎日ショコ50分と移動手段は全部徒歩に変えて休日の朝ウォーキング
してパン、お菓子、甘い飲み物を禁止しているのですが
イライラするとお菓子、菓子パンなどを苦しくなるまで詰め込んでしまいます。
それを繰り返してるので痩せるわけがないのですが
仕事の飲み会などで自分の思いどおりの食事ができないと
やけになってその後コンビニで大量にお菓子を買って苦しくても食べ続けてしまいます。
肉、魚などはあまり食べず、野菜もトマトくらいしか食べていません。
食べると言えばご飯、卵、大豆、豆腐くらいです
今週も飲み会、来週も飲み会、断れないのでそれを考えるだけでイライラしてしまいます
先輩には食べろと言われるし太りたくないのに食べてしまう自分が許せません
太りたくないけど絶食しても太りやすくなるだけだし何を食べていいかわからなくて悩んでいます。
毎日他人と自分を比べて外へ出ても体型のことばかり気になり
体重と食べもののことばかり考えてしまいます。
なんだかもう太っていく一方な気がして困ってます。
バランスのいい食事がいいのは分かっているのですが自分一人で
作れるものも買えるものもかぎられています。
アドバイスお願いします
214 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/27(土) 00:25:08 ID:ygVWjays
215 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/27(土) 00:36:32 ID:1QzVH6pD
>>210
あんたには脱帽だよ
俺はビリーやったがきつすぎて断念した。
あと7キロを一ヶ月で落とせるかな？
それで平均体重に近づけるんだが。
今のとこジョギング時速11キロを25分くらいと筋トレを軽くやって（背筋と腹筋とけんすいを10回くらいずつ）
で、休憩がてらウォーキングを時速6キロで10分
ラストに時速11キロで10分くらい走っていく
仕上げは縄跳び100回と二重とび30回、
というメニューだがみなさんどうでしょうか？
今のとこ毎日やるにはこれくらいなら続けられる。
あんたには脱帽だよ
俺はビリーやったがきつすぎて断念した。
あと7キロを一ヶ月で落とせるかな？
それで平均体重に近づけるんだが。
今のとこジョギング時速11キロを25分くらいと筋トレを軽くやって（背筋と腹筋とけんすいを10回くらいずつ）
で、休憩がてらウォーキングを時速6キロで10分
ラストに時速11キロで10分くらい走っていく
仕上げは縄跳び100回と二重とび30回、
というメニューだがみなさんどうでしょうか？
今のとこ毎日やるにはこれくらいなら続けられる。
216 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/27(土) 00:37:20 ID:PUVewwsm
＞イライラするとお菓子、菓子パンなどを苦しくなるまで詰め込んでしまいます。
じゃあイライラしないようにすればいいんじゃない？
＞バランスのいい食事がいいのは分かっているのですが自分一人で作れるものも買えるものもかぎられています。
バランスのいい食事がいいのは分かっているけど作れるものと買える物は限られてるからバランス良くは無理！
そんな私だけど悩んでいます悩んでいますアドバイス下さいか・・・
＞仕事の飲み会などで自分の思いどおりの食事ができないと
＞やけになってその後コンビニで大量にお菓子を買って苦しくても食べ続けてしまいます。
てか何でそんなにイライライライラなの？
普段からお菓子も甘いものも飲んで肉や魚も食べればいいじゃん。
じゃあイライラしないようにすればいいんじゃない？
＞バランスのいい食事がいいのは分かっているのですが自分一人で作れるものも買えるものもかぎられています。
バランスのいい食事がいいのは分かっているけど作れるものと買える物は限られてるからバランス良くは無理！
そんな私だけど悩んでいます悩んでいますアドバイス下さいか・・・
＞仕事の飲み会などで自分の思いどおりの食事ができないと
＞やけになってその後コンビニで大量にお菓子を買って苦しくても食べ続けてしまいます。
てか何でそんなにイライライライラなの？
普段からお菓子も甘いものも飲んで肉や魚も食べればいいじゃん。
217 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/27(土) 00:38:43 ID:ygVWjays
>>213
文章読む限りでは、だいぶ精神的に追いつめられてるようだね。
具体的な方法よりも、精神的な余裕を取り戻す事が一番なように思う。
あまり食事内容とかに一喜一憂しないで、体重計にも1週間に1回程度
しか乗らない方がいいよ。
飲み会などでカロリーオーバーしても、普段低カロリーな食事を続けてれば
痩せていけるんだから、まずはそのことを自分に納得させるのがいい。
飲み会などの後はあえて2,3日体重計に乗らないのも一つの方法。
今の状態が進むとノイローゼや拒食症になりかねないから、どうしても
イライラがとれなかったり食べ物や体型のことばかり気になる、太っていく
一方な気がする、などが抜けないようなら精神科医に相談するのも
一つの方法。
極端な話、そんな断れない飲み会が多くてストレスの原因となってしまう
職場は辞めてしまう、という方法もある。
飲み会が断れないなら、やけになって過食せずに、それとうまくつきあう
方法を自分で探していくのがベストではあるけど。
文章読む限りでは、だいぶ精神的に追いつめられてるようだね。
具体的な方法よりも、精神的な余裕を取り戻す事が一番なように思う。
あまり食事内容とかに一喜一憂しないで、体重計にも1週間に1回程度
しか乗らない方がいいよ。
飲み会などでカロリーオーバーしても、普段低カロリーな食事を続けてれば
痩せていけるんだから、まずはそのことを自分に納得させるのがいい。
飲み会などの後はあえて2,3日体重計に乗らないのも一つの方法。
今の状態が進むとノイローゼや拒食症になりかねないから、どうしても
イライラがとれなかったり食べ物や体型のことばかり気になる、太っていく
一方な気がする、などが抜けないようなら精神科医に相談するのも
一つの方法。
極端な話、そんな断れない飲み会が多くてストレスの原因となってしまう
職場は辞めてしまう、という方法もある。
飲み会が断れないなら、やけになって過食せずに、それとうまくつきあう
方法を自分で探していくのがベストではあるけど。
218 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/27(土) 00:44:50 ID:ygVWjays
>>215
君は誰だ？
>あと7キロを一ヶ月で落とせるかな？
と言われても、あなたのスペックは誰もわからないからなんともいえん。
一般的には一ヶ月で7Kgは無理、もしくは非常に難しいだろうね。
>というメニューだがみなさんどうでしょうか？
みなさんどうでしょうか、ってなにが？
>今のとこ毎日やるにはこれくらいなら続けられる。
まぁ続けられるなら続けてください。
もっと長くできそうなら長くしてください。
君は誰だ？
>あと7キロを一ヶ月で落とせるかな？
と言われても、あなたのスペックは誰もわからないからなんともいえん。
一般的には一ヶ月で7Kgは無理、もしくは非常に難しいだろうね。
>というメニューだがみなさんどうでしょうか？
みなさんどうでしょうか、ってなにが？
>今のとこ毎日やるにはこれくらいなら続けられる。
まぁ続けられるなら続けてください。
もっと長くできそうなら長くしてください。
219 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/27(土) 00:48:49 ID:1QzVH6pD
>>218
そうか。気軽に書いてはダメなんだな。
スペックは167センチ67キロ。
男27歳です。腹回りと胸あたりと二の腕が太い。
一ヶ月に7キロ痩せたいが無理なんだね。
そのメニューなら何キロくらい痩せられますかねみなさん？
と言いたかった。
お願いします。
そうか。気軽に書いてはダメなんだな。
スペックは167センチ67キロ。
男27歳です。腹回りと胸あたりと二の腕が太い。
一ヶ月に7キロ痩せたいが無理なんだね。
そのメニューなら何キロくらい痩せられますかねみなさん？
と言いたかった。
お願いします。
220 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/27(土) 00:48:52 ID:8EvWJO3Z
>>213
なんか……あなたのこと知らないから断言できないけど、ダイエット以外のことでストレスをためまくってしまってるんじゃない？
そこに食事制限のストレスがプラスされてドカ食いしてしまってるような気がする。
体重と食べ物のことばかり考えてしまう前に、直視しなければならないものが何かあるんじゃない？
とりあえず休日の朝から、天気がひどくなければ低い山でも歩いてみたらどうですか？
そして身体を疲れさせて、思いっきり寝たらどうですか？
仕事の飲み会って、毎日毎日あるのかな？ 週一回くらいなら、気にしなくてもいいと思うけど。
むしろふだん魚や肉や野菜を食べてないなら、そういうのが入ったメニューを頼んじゃえばいいし。
食べ・飲み過ぎは×だけど。
とにかく変な完璧主義で自分をいじめても、いいことは何もない。ダイエットをするのも、自分が美しくなりたいからでしょ？
ドカ喰いしないとすっきりしないうちは、ダイエットは正直無理でしょう。いっぺん心療内科とかに行ってみてもいいかもしれない。
見当違いだったらごめんなさい。
なんか……あなたのこと知らないから断言できないけど、ダイエット以外のことでストレスをためまくってしまってるんじゃない？
そこに食事制限のストレスがプラスされてドカ食いしてしまってるような気がする。
体重と食べ物のことばかり考えてしまう前に、直視しなければならないものが何かあるんじゃない？
とりあえず休日の朝から、天気がひどくなければ低い山でも歩いてみたらどうですか？
そして身体を疲れさせて、思いっきり寝たらどうですか？
仕事の飲み会って、毎日毎日あるのかな？ 週一回くらいなら、気にしなくてもいいと思うけど。
むしろふだん魚や肉や野菜を食べてないなら、そういうのが入ったメニューを頼んじゃえばいいし。
食べ・飲み過ぎは×だけど。
とにかく変な完璧主義で自分をいじめても、いいことは何もない。ダイエットをするのも、自分が美しくなりたいからでしょ？
ドカ喰いしないとすっきりしないうちは、ダイエットは正直無理でしょう。いっぺん心療内科とかに行ってみてもいいかもしれない。
見当違いだったらごめんなさい。
221 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/27(土) 00:50:02 ID:uIBGG2PX
>>213
何かのせいにして自分に甘すぎる。
お菓子を禁止してるって書いてる後ですぐお菓子をドカ食いしてしまうって書いてあるし・・・
飲み会あるなら朝か昼を抜けばいい。一日や二日くらい朝も昼も食べなくても何の問題もない
お菓子を食べてしまうなら買わなければいい。
何かのせいにして自分に甘すぎる。
お菓子を禁止してるって書いてる後ですぐお菓子をドカ食いしてしまうって書いてあるし・・・
飲み会あるなら朝か昼を抜けばいい。一日や二日くらい朝も昼も食べなくても何の問題もない
お菓子を食べてしまうなら買わなければいい。
222 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/27(土) 01:04:53 ID:PUVewwsm
そうだよね・・・
飲み会も毎日毎日あるわけじゃないだろうし
一度リセットして気持ちや食事を一から変えていかないとどうにもこうにもだろうね
常に言い訳してドカ食い・・・
野菜はトマトくらい、他は肉魚は食べずにご飯、卵、大豆、豆腐・・・
ドカ食いしそうになったらおからを腹に詰める
>>215
脂肪1kg落とすのに7200kcal
その運動量で一日500kcal程度？、後は食事も考慮して自分で計算してみて
飲み会も毎日毎日あるわけじゃないだろうし
一度リセットして気持ちや食事を一から変えていかないとどうにもこうにもだろうね
常に言い訳してドカ食い・・・
野菜はトマトくらい、他は肉魚は食べずにご飯、卵、大豆、豆腐・・・
ドカ食いしそうになったらおからを腹に詰める
>>215
脂肪1kg落とすのに7200kcal
その運動量で一日500kcal程度？、後は食事も考慮して自分で計算してみて
223 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/27(土) 01:05:49 ID:PUVewwsm
↑
「ドカ食いしそうになったらおからを腹に詰める」
これ無し
消すの忘れて投稿してしまった
「ドカ食いしそうになったらおからを腹に詰める」
これ無し
消すの忘れて投稿してしまった
224 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/27(土) 01:06:27 ID:1QzVH6pD
225 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/27(土) 01:12:43 ID:OQhFJkhf
>>213
外部に責任転嫁をしている内は、ダイエットは成功しないよ。
外部に責任転嫁をしている内は、ダイエットは成功しないよ。
226 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/27(土) 01:16:01 ID:23dAMh9m
毎日の体重管理に良いソフトがあったら教えてください！
227 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/27(土) 01:31:32 ID:ESoR8t4i
Excelでいいんじゃないの
228 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/27(土) 01:34:52 ID:ygVWjays
>>226
普通にExcelがベスト。
お金ないなら、フリーのOfficeソフトがダウンロードできる。
Googleで「フリー office ソフト」と検索するといろいろ出てくる。
家計簿とかいろいろ使えるし、使い方知らないならこの機会に
使い方を覚えておくと便利。
普通にExcelがベスト。
お金ないなら、フリーのOfficeソフトがダウンロードできる。
Googleで「フリー office ソフト」と検索するといろいろ出てくる。
家計簿とかいろいろ使えるし、使い方知らないならこの機会に
使い方を覚えておくと便利。
229 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/27(土) 01:51:03 ID:23dAMh9m
>>227,228
ありがとう！
ありがとう！
230 ：あ：2009/06/27(土) 02:01:31 ID:Xln0Q6f+
いきなりですみませんが
私の身長は180でダイエット始める前の体重が78ｷﾛでした。お腹回りと顎の肉と二の腕の肉が嫌でダイエットを始めました。
食事制限と軽い筋肉トレーニングをやり、３週間たった今２ｷﾛ減りました。
顔の肉は少しスッキリしたのですが、お腹の肉が全く落ちず、なぜなんだろうと悩んでしまいます。
筋トレは腹筋20回,腕立て20回,5ｷﾛのダンベルを左右50回やっています。
腹筋は一向につかず、寧ろ日に日に腹筋に力が入らなく(筋肉痛ではないです)、衰えている感じです。
読みづらい文で申し訳ありませんが、アドバイスなど貰えたら幸いです。
私の身長は180でダイエット始める前の体重が78ｷﾛでした。お腹回りと顎の肉と二の腕の肉が嫌でダイエットを始めました。
食事制限と軽い筋肉トレーニングをやり、３週間たった今２ｷﾛ減りました。
顔の肉は少しスッキリしたのですが、お腹の肉が全く落ちず、なぜなんだろうと悩んでしまいます。
筋トレは腹筋20回,腕立て20回,5ｷﾛのダンベルを左右50回やっています。
腹筋は一向につかず、寧ろ日に日に腹筋に力が入らなく(筋肉痛ではないです)、衰えている感じです。
読みづらい文で申し訳ありませんが、アドバイスなど貰えたら幸いです。
231 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/27(土) 02:16:27 ID:OvfCyXza
アドバイスありがとうございます。
甘えていると自分でも自覚してます。
でもイライラしなければいいと言われても止められないし止まらないから困ってるんです。
少しでも甘いものをとるとドカ食いのスイッチが入るので
食べないようにしてるし
買い置きもしてません。
だから衝動が起きるたびにあほみたいに夜だろうが朝だろうが歩いて買いに行ってます。
朝昼絶食しても夜食べると全てが駄目な気がして仕方ないです。
次の日から気持ちをしてリセットしてダイエット再開して元の体重に戻りそうな時に
次の飲み会があるのでそれが嫌で書き込んでしまいました。
全てをの飲み会、人のせいにしているわけじゃないです。
自分の意志の弱さでつい書き込んでしまいました。
申し訳ないです。
甘えていると自分でも自覚してます。
でもイライラしなければいいと言われても止められないし止まらないから困ってるんです。
少しでも甘いものをとるとドカ食いのスイッチが入るので
食べないようにしてるし
買い置きもしてません。
だから衝動が起きるたびにあほみたいに夜だろうが朝だろうが歩いて買いに行ってます。
朝昼絶食しても夜食べると全てが駄目な気がして仕方ないです。
次の日から気持ちをしてリセットしてダイエット再開して元の体重に戻りそうな時に
次の飲み会があるのでそれが嫌で書き込んでしまいました。
全てをの飲み会、人のせいにしているわけじゃないです。
自分の意志の弱さでつい書き込んでしまいました。
申し訳ないです。
232 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/27(土) 02:47:50 ID:PUVewwsm
>>230
テンプ・・・
>>231
だから根本的に一から見直せば？
思ったんだけど
カロリーを減らせば減らすだけ良いと思って普段極端な制限してるよね？
それやってる人と同じ思考に見える
あれは駄目、これも駄目って勝手に決め付けすぎ
お菓子も肉も普段から食べて余裕を持ってみたら？
どうしても今のままがいいなら
お菓子買いに行く時にいつもより遠い店に買いに行くのがオススメ
テンプ・・・
>>231
だから根本的に一から見直せば？
思ったんだけど
カロリーを減らせば減らすだけ良いと思って普段極端な制限してるよね？
それやってる人と同じ思考に見える
あれは駄目、これも駄目って勝手に決め付けすぎ
お菓子も肉も普段から食べて余裕を持ってみたら？
どうしても今のままがいいなら
お菓子買いに行く時にいつもより遠い店に買いに行くのがオススメ
233 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/27(土) 03:19:52 ID:yvDOM2Rs
アドバイスをお願いします。
24歳・153/60の巨ピザですが、4月中旬から週2～3くらいのペースでスポーツクラブに通いはじめて筋トレ30分、有酸素(ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ＋ｳｫｰｷﾝｸﾞ)1時間で2ヶ月で－3kg痩せました。
服は13号→11号がちょっとキツいかな？くらいになりました。
食事制限は野菜中心、肉は少なめなど食材には気をつけているのですが、ご飯大好きで量はお腹いっぱいまで食べてしまいます(＞＜)
間食は元々あまりしませんしお酒も飲みません。
最終的な目標は45kgくらいなのですが、8月1日までにどうしてもどうしても－5kg痩せたいのです。
どなたかアドバイスをください(＞＜)
24歳・153/60の巨ピザですが、4月中旬から週2～3くらいのペースでスポーツクラブに通いはじめて筋トレ30分、有酸素(ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ＋ｳｫｰｷﾝｸﾞ)1時間で2ヶ月で－3kg痩せました。
服は13号→11号がちょっとキツいかな？くらいになりました。
食事制限は野菜中心、肉は少なめなど食材には気をつけているのですが、ご飯大好きで量はお腹いっぱいまで食べてしまいます(＞＜)
間食は元々あまりしませんしお酒も飲みません。
最終的な目標は45kgくらいなのですが、8月1日までにどうしてもどうしても－5kg痩せたいのです。
どなたかアドバイスをください(＞＜)
234 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/27(土) 03:44:45 ID:ESoR8t4i
5kg痩せることは諦めて、その調子でダイエットに励みましょう
235 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/27(土) 04:04:32 ID:IjL6o7iu
236 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/27(土) 04:09:03 ID:rwJ1sZ5J
停滞期はだいたいどれぐらいの日数なのだろうか
また停滞期が終わる予兆みたいなものはあるのだろうか
また停滞期が終わる予兆みたいなものはあるのだろうか
237 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/27(土) 04:28:38 ID:FEPGzNZh
238 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/27(土) 04:54:04 ID:QPhwIPDG
239 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/27(土) 04:56:13 ID:QPhwIPDG
240 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/27(土) 05:22:45 ID:/lbqjJ29
>>239
ここまでテンプレ読んでない回答者も珍しいな。
ここまでテンプレ読んでない回答者も珍しいな。
241 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/27(土) 06:22:58 ID:8PNw5orm
>>236
俺の場合、停滞期は約1ヶ月近くかな
食事・運動は変えないでいると、1ヶ月停滞→1～2週間程度落ちる→1ヶ月停滞→1～2週間程度落ちる→・・・
の繰り返し。平均、大体月1.5kg落ちてる計算になる。
レプチンだかが減量した体の状態に対応するまで1ヶ月かかるってのに大体一致してるかな
ttp://www.august-diet.com/knowledge.html
俺の場合、停滞期は約1ヶ月近くかな
食事・運動は変えないでいると、1ヶ月停滞→1～2週間程度落ちる→1ヶ月停滞→1～2週間程度落ちる→・・・
の繰り返し。平均、大体月1.5kg落ちてる計算になる。
レプチンだかが減量した体の状態に対応するまで1ヶ月かかるってのに大体一致してるかな
ttp://www.august-diet.com/knowledge.html
242 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/27(土) 08:34:03 ID:oZEQa+PE
>>233
無理な目標→達成できそうも無くストレス→達成できず自己嫌悪→自己嫌悪からドカ食い→
せっかく痩せた3ｋｇ分まで元に戻る
って可能性が高いよ
それでも痩せたいなら、休まず毎日20ｋｍのジョギングか毎日40ｋｍのウォーキングを続ければ5ｋｇくらい痩せる
無理な目標→達成できそうも無くストレス→達成できず自己嫌悪→自己嫌悪からドカ食い→
せっかく痩せた3ｋｇ分まで元に戻る
って可能性が高いよ
それでも痩せたいなら、休まず毎日20ｋｍのジョギングか毎日40ｋｍのウォーキングを続ければ5ｋｇくらい痩せる
243 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/27(土) 11:46:33 ID:VGRocqky
>>233
順調に減ってるのだから今のペースを崩さないほうがいいよ。
今のままでも8月まで2kg弱減るのだから更に頑張っても見た目はたいして変わらんと思うし。
まあご飯を少し我慢して脂肪の少ない肉、魚を足したほうがよいかもね。
順調に減ってるのだから今のペースを崩さないほうがいいよ。
今のままでも8月まで2kg弱減るのだから更に頑張っても見た目はたいして変わらんと思うし。
まあご飯を少し我慢して脂肪の少ない肉、魚を足したほうがよいかもね。
244 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/27(土) 12:35:03 ID:yR9HoqmX
おねがいします！！
時間がなくて本来なら食後が理想的かもしれないけど
今一時間ほど水中ウォーキングしてきた
今から昼食摂るならどんなのがいいのでしょうか？
結構お腹へってるのもあって余計に吸収しそうで食べるものに悩んでます…
時間がなくて本来なら食後が理想的かもしれないけど
今一時間ほど水中ウォーキングしてきた
今から昼食摂るならどんなのがいいのでしょうか？
結構お腹へってるのもあって余計に吸収しそうで食べるものに悩んでます…
245 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/27(土) 12:43:51 ID:LeNUnB4H
>>244
何も食べなきゃ心配いらないね！
何も食べなきゃ心配いらないね！
246 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/27(土) 12:46:55 ID:+4IMaWXM
247 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/27(土) 12:48:23 ID:uIBGG2PX
>>244
少食に慣れる事です。
ちょっと運動したらお腹が減るって事は、運動慣れしてない証拠です。
お腹が減った時、我慢してみたら次からあまりお腹減りません。少食でも満足できます
お腹減ったからってすぐ食べると、運動した後にすぐお腹減るのが癖になって厄介ですよ。
少食に慣れる事です。
ちょっと運動したらお腹が減るって事は、運動慣れしてない証拠です。
お腹が減った時、我慢してみたら次からあまりお腹減りません。少食でも満足できます
お腹減ったからってすぐ食べると、運動した後にすぐお腹減るのが癖になって厄介ですよ。
248 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/27(土) 12:48:24 ID:yR9HoqmX
249 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/27(土) 12:55:14 ID:yR9HoqmX
>>246
了解しました!
いつも通りバランスよく食べます。
ありがとうございます
>>247
後だし情報で申し訳ありませんが
朝食を6時頃食べたので運動したからというよりお昼になったからお腹減ったというつもりでした
でも少食は大切ですよね
アドバイスありがとうございます
了解しました!
いつも通りバランスよく食べます。
ありがとうございます
>>247
後だし情報で申し訳ありませんが
朝食を6時頃食べたので運動したからというよりお昼になったからお腹減ったというつもりでした
でも少食は大切ですよね
アドバイスありがとうございます
250 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/27(土) 13:04:05 ID:rrum7cPb
相談内容とは違う角度からの回答だけど、
まずその刹那的な考え方をどうにかする方が先だと思うわ
一食二食気をつけて食べた所で痩せるハズが無いって本人もわかってるだろ？
好きなもん喰った後で、「バランスの良い食事」でもググって調べてみては
自分の話になるけど、自分は毎食野菜をしっかり摂取する為に、
前日晩に翌日３食分のサラダと、煮炒用の野菜を切って小分けにしておく
食べたくなった時にすぐ調理にかかれるから、お腹すいた時「面倒だから弁当買って来る！」って事もなくなった
何を言いたいかと言うと、用意周到に長期的目線でやろうって事
喰う前になって焦って騒ぐのは何か違うと思うぞ
まずその刹那的な考え方をどうにかする方が先だと思うわ
一食二食気をつけて食べた所で痩せるハズが無いって本人もわかってるだろ？
好きなもん喰った後で、「バランスの良い食事」でもググって調べてみては
自分の話になるけど、自分は毎食野菜をしっかり摂取する為に、
前日晩に翌日３食分のサラダと、煮炒用の野菜を切って小分けにしておく
食べたくなった時にすぐ調理にかかれるから、お腹すいた時「面倒だから弁当買って来る！」って事もなくなった
何を言いたいかと言うと、用意周到に長期的目線でやろうって事
喰う前になって焦って騒ぐのは何か違うと思うぞ
251 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/27(土) 13:39:39 ID:rj0pmwIJ
ステッパーはショコでしょうか？ ウォーキングでしょうか？
カテゴリがわかりません
カテゴリがわかりません
252 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/27(土) 15:12:24 ID:UMnKS015
253 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/27(土) 18:49:07 ID:m0BJq31/
週に２～３回、ジムでウォーキング２０分、腹筋３０回、ダンベル５分くらいの運動量では意味ないですか？
運動が苦手で体力もないので、今の所これが限界です。
（始めはウォーキング１５分、腹筋２０回が限界でした）
食事は３食中１～２食置き換え（シェイク）で、なるべく水分を取り、１９時以降は食べないようにしています。
（どうしても我慢出来ない時は心太）
かれこれダイエットを始めて２ヶ月経ちますが、痩せるどころか２kg近く太りました。体脂肪率はあまり変化ありません。
何をやっても痩せないじゃん！と、かなりストレスになっています。
どなたかアドバイスをお願いします。
運動が苦手で体力もないので、今の所これが限界です。
（始めはウォーキング１５分、腹筋２０回が限界でした）
食事は３食中１～２食置き換え（シェイク）で、なるべく水分を取り、１９時以降は食べないようにしています。
（どうしても我慢出来ない時は心太）
かれこれダイエットを始めて２ヶ月経ちますが、痩せるどころか２kg近く太りました。体脂肪率はあまり変化ありません。
何をやっても痩せないじゃん！と、かなりストレスになっています。
どなたかアドバイスをお願いします。
254 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/27(土) 18:56:47 ID:8EvWJO3Z
255 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/27(土) 18:58:20 ID:uIBGG2PX
>>253
食事(間食まで)を書かないとわかりません。
置き換えって書いてるけど内容もわからないし
明らかに運動も少ないし。
ダンベルの重さは不明だけど腹筋30回や超短時間のウォーキングで痩せる訳ないし。
運動全部足しても120kcal程度じゃないかな？
始めから誰も何時間も運動できないけど毎回増やしていかないと。
食事(間食まで)を書かないとわかりません。
置き換えって書いてるけど内容もわからないし
明らかに運動も少ないし。
ダンベルの重さは不明だけど腹筋30回や超短時間のウォーキングで痩せる訳ないし。
運動全部足しても120kcal程度じゃないかな？
始めから誰も何時間も運動できないけど毎回増やしていかないと。
256 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/27(土) 19:00:30 ID:LeNUnB4H
257 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/27(土) 19:09:24 ID:uIBGG2PX
>>256
自分も書いてるじゃん。何も食べないと昼食の心配いらないって。
自分も書いてるじゃん。何も食べないと昼食の心配いらないって。
258 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/27(土) 19:12:38 ID:iOyQjVY/
>>253
意味のない運動などこの世にありません
１～２回置き換えても、最後の１～２回の食事で食べ過ぎればそりゃ太ります
まずテンプレを読んで、それにそって自分の状況を書きましょう
なにをやってもうまく行かない？貴方、何もできてないんじゃないですか？
意味のない運動などこの世にありません
１～２回置き換えても、最後の１～２回の食事で食べ過ぎればそりゃ太ります
まずテンプレを読んで、それにそって自分の状況を書きましょう
なにをやってもうまく行かない？貴方、何もできてないんじゃないですか？
259 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/27(土) 19:14:40 ID:uIBGG2PX
それに、朝昼抜いてもってのは飲み会でドカ食いするって公言してる人へのレスですよ。
一度に何千kcalもとるのなら何処か削るしかないでしょ
一度に何千kcalもとるのなら何処か削るしかないでしょ
260 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/27(土) 19:17:35 ID:iOyQjVY/
>>259
まず落ち着け馬鹿野郎
どう見てもお前を怒らせるためだけに書いてるだけのやつが一人いるだけだろう
怒れば怒るほど、お前の方が道化になるだけだぞ
２ｃｈで真面目に会話する気のないやつに必死になっても
何一つ、伝わることはないんだから、その辺ちゃんと割り切れよ
まず落ち着け馬鹿野郎
どう見てもお前を怒らせるためだけに書いてるだけのやつが一人いるだけだろう
怒れば怒るほど、お前の方が道化になるだけだぞ
２ｃｈで真面目に会話する気のないやつに必死になっても
何一つ、伝わることはないんだから、その辺ちゃんと割り切れよ
261 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/27(土) 19:20:43 ID:uIBGG2PX
262 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/27(土) 19:29:53 ID:lyT5XBET
>>253
正直、この内容のどこに痩せる要素があるのかわからない
正直、この内容のどこに痩せる要素があるのかわからない
263 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/27(土) 19:30:22 ID:c0OIkd2G
はじめまして。男です。首のまわり?顎の下?の肉とほっぺたの肉を落とすにはどういった方法がありますか??
264 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/27(土) 19:31:15 ID:iOyQjVY/
265 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/27(土) 19:36:01 ID:4nE4H8dA
３５男
173/78/23％から173/63/10％に順調に落ちたのですが
腹がたるんでしまってる・・・
これってどれくらいでとれるのかな？
触ると腹筋六つあるのはわかるんですが
たるみが取れれば割れてきますか？
173/78/23％から173/63/10％に順調に落ちたのですが
腹がたるんでしまってる・・・
これってどれくらいでとれるのかな？
触ると腹筋六つあるのはわかるんですが
たるみが取れれば割れてきますか？
266 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/27(土) 19:40:34 ID:gEakRfBE
267 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/27(土) 19:46:26 ID:lMkZ3p8D
>>262
軽運動云々は置いといて、
三食中二食を液体で済ませてるって事は、立派な食事制限でしょ。
本当にレス通りなら（健康的にかはともかく）痩せているはず。
問題は間食と、どんなシェイクをどれだけ飲んでいるかだね。
まさかマックシェイクじゃないだろうな・・・
軽運動云々は置いといて、
三食中二食を液体で済ませてるって事は、立派な食事制限でしょ。
本当にレス通りなら（健康的にかはともかく）痩せているはず。
問題は間食と、どんなシェイクをどれだけ飲んでいるかだね。
まさかマックシェイクじゃないだろうな・・・
268 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/27(土) 19:56:11 ID:EJTcLau+
>>253
>週に２～３回、ジムでウォーキング２０分、腹筋３０回、ダンベル５分くらいの運動量
ダイエットのための運動という事なら質、量共にあまりにインパクトが少なすぎるだろうね。
何もしないよりちょっとはましかな、いやそうでもないかなっていうレベル。
ジムに行ってるのならエアロバイクを出来るだけ長時間やった方がいいよ。
>>265
腹の肉つまめます？
もし数センチつまめるのであれば10%って事は有り得ない。
そうなら現在BMI21だからもう少し減量してもいいかもね（個人的にはお勧めしないけど）
>週に２～３回、ジムでウォーキング２０分、腹筋３０回、ダンベル５分くらいの運動量
ダイエットのための運動という事なら質、量共にあまりにインパクトが少なすぎるだろうね。
何もしないよりちょっとはましかな、いやそうでもないかなっていうレベル。
ジムに行ってるのならエアロバイクを出来るだけ長時間やった方がいいよ。
>>265
腹の肉つまめます？
もし数センチつまめるのであれば10%って事は有り得ない。
そうなら現在BMI21だからもう少し減量してもいいかもね（個人的にはお勧めしないけど）
>>266
>>268
レスありがとう
厚さ五ミリくらいで湯葉を引き上げたみたいにビューンと伸びます・・・
体重は三カ月で落ちたのですがこれが解消しなくて・・・
腹筋は毎日三百回やっていますが効果ありますか？
楽になったら回数増やすのと負荷増やすのどちらがいいのでしょうか？
>>268
レスありがとう
厚さ五ミリくらいで湯葉を引き上げたみたいにビューンと伸びます・・・
体重は三カ月で落ちたのですがこれが解消しなくて・・・
腹筋は毎日三百回やっていますが効果ありますか？
楽になったら回数増やすのと負荷増やすのどちらがいいのでしょうか？
270 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/27(土) 21:45:12 ID:Y12CR9PA
>>269
負荷を増やして一回一回をゆっくりやる
負荷を増やして一回一回をゆっくりやる
271 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/27(土) 21:45:56 ID:ygVWjays
>>269
負荷。
ただし、腰に気をつけて無理しない程度に。
ネットで検索すると正しいフォームが見つかるから、それを参考に。
っていうか、普通は正しいフォームだと300回もできない。
伸びるなら、それは皮だろうね。
時間が解決してくれるのを待つしかないと思われ。
負荷。
ただし、腰に気をつけて無理しない程度に。
ネットで検索すると正しいフォームが見つかるから、それを参考に。
っていうか、普通は正しいフォームだと300回もできない。
伸びるなら、それは皮だろうね。
時間が解決してくれるのを待つしかないと思われ。
>>270
>>271
ありがとうございます
朝上体上げ100（20×5）足上げ100（20×5）夕足上げ100（20×5）
なのですがゆっくりのほうがきつい感じなのでゆっくりやってみます。
たるみに関しては気長に待ってみます。
>>271
ありがとうございます
朝上体上げ100（20×5）足上げ100（20×5）夕足上げ100（20×5）
なのですがゆっくりのほうがきつい感じなのでゆっくりやってみます。
たるみに関しては気長に待ってみます。
273 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/27(土) 22:14:08 ID:m0BJq31/
回答ありがとうございます。
>>254
34歳/女/160cm/62kg/33％/求職中
食事内容
朝 プロテインシェイクor通常食
昼 通常食
夜 プロテインシェイク
ダイエット開始時の体重
60kg
ダイエット開始日
2009年4月20日
元々少食なので、食べすぎているという事はありえません。
>>255
少しずつ運動量を増やすよう努めます。
>>268
エアロバイクは時々膝が痛むので避けていたのですが、負荷を軽めにして再度やってみます。
>>254
34歳/女/160cm/62kg/33％/求職中
食事内容
朝 プロテインシェイクor通常食
昼 通常食
夜 プロテインシェイク
ダイエット開始時の体重
60kg
ダイエット開始日
2009年4月20日
元々少食なので、食べすぎているという事はありえません。
>>255
少しずつ運動量を増やすよう努めます。
>>268
エアロバイクは時々膝が痛むので避けていたのですが、負荷を軽めにして再度やってみます。
274 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/27(土) 22:35:03 ID:J2s6NJRb
18男です。
胸板を厚くすることなく胸の脂肪を落としたいのですが、どのような方法がありますか？
胸板を厚くすることなく胸の脂肪を落としたいのですが、どのような方法がありますか？
275 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/27(土) 22:37:46 ID:OQhFJkhf
276 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/27(土) 22:41:28 ID:2OXdbj5B
量は少ないけど高カロリーとか
277 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/27(土) 22:54:12 ID:pYBPeY5k
>>274
普通に食事制限(カロリー管理)と運動(有酸素)でいいです。
普通に食事制限(カロリー管理)と運動(有酸素)でいいです。
278 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/27(土) 22:58:14 ID:uIBGG2PX
その食事でその体格は維持できないでしょ。
プロテインなんてｶﾛﾘｰ大した事ないですし。
その食事が正確で一日の摂取量が1000kcalだとしても寝てるだけで痩せるよ。
痩せない所か太ると言う事は食べ過ぎか、夢遊病で寝ながら食べてるとか
プロテインなんてｶﾛﾘｰ大した事ないですし。
その食事が正確で一日の摂取量が1000kcalだとしても寝てるだけで痩せるよ。
痩せない所か太ると言う事は食べ過ぎか、夢遊病で寝ながら食べてるとか
>>273
テンプレ全部読みました？
通常食、ってどんなものですか？ 具体的に書いてくれないと（種類・量とも）分かりません。
もし朝晩とも置き換えなら、足りない栄養素が炭水化物以外にもけっこうあるはずです。
各社とも「足りている」栄養素しか宣伝しないので、その辺は自分で調べて、ふだんの食事のときに
かならず補給するように気をつけてください。間食にところてん、て書いてますけど、まさか黒蜜とか
どっさりかけたりしていないですよね？
２ヶ月この食生活で２キロ増えてるということは、
１）通常食で置き換え分をチャラにするほど食べている（カロリーを摂っている）
２）ダイエット開始前より消費カロリーが減っている（求職中とありますが、その辺関係してますか？）
のどちらか、または両方が当てはまってる可能性が高いと思うんですが。薬の副作用とかでないかぎり。
ジムでウォーキング２０分、て時速と傾斜はどれくらい？
その年で２０分歩くのがやっとだったら、日常生活に支障が出るのでは、と素朴な疑問が…
せっかくジムに行ってるんだから、間に５分とか休憩挟んで３回に分けてでも計６０分くらいウォーキング＋エアロバイクをするのは無理ですか？
ダンベル／腹筋は疲れてウォーキングも出来なくなるくらいだったら、とりあえずやらなくてもいいかも。
運動前後のストレッチは念入りに。
エアロバイクの負荷と回転数は、膝痛持ちであることをトレーナーに伝えて設定してもらってください。
ダイエット的には負荷は軽めでくるくる回した方が（80回転以上／分）いいと言われています。
ちなみにウォーキングが２０分でバテるのは、息が苦しいから？それとも足がだるくなる？どちらですか？
かなり体力のない人のようだから、まずは日常生活で歩く／動く時間をのばすことから始めてはどうでしょう。
そして自分の食生活を、たとえ一週間分だけでも全部きちんと書き出して、カロリー・栄養素を計算してみてください。
栄養失調だと動けませんよ～
テンプレ全部読みました？
通常食、ってどんなものですか？ 具体的に書いてくれないと（種類・量とも）分かりません。
もし朝晩とも置き換えなら、足りない栄養素が炭水化物以外にもけっこうあるはずです。
各社とも「足りている」栄養素しか宣伝しないので、その辺は自分で調べて、ふだんの食事のときに
かならず補給するように気をつけてください。間食にところてん、て書いてますけど、まさか黒蜜とか
どっさりかけたりしていないですよね？
２ヶ月この食生活で２キロ増えてるということは、
１）通常食で置き換え分をチャラにするほど食べている（カロリーを摂っている）
２）ダイエット開始前より消費カロリーが減っている（求職中とありますが、その辺関係してますか？）
のどちらか、または両方が当てはまってる可能性が高いと思うんですが。薬の副作用とかでないかぎり。
ジムでウォーキング２０分、て時速と傾斜はどれくらい？
その年で２０分歩くのがやっとだったら、日常生活に支障が出るのでは、と素朴な疑問が…
せっかくジムに行ってるんだから、間に５分とか休憩挟んで３回に分けてでも計６０分くらいウォーキング＋エアロバイクをするのは無理ですか？
ダンベル／腹筋は疲れてウォーキングも出来なくなるくらいだったら、とりあえずやらなくてもいいかも。
運動前後のストレッチは念入りに。
エアロバイクの負荷と回転数は、膝痛持ちであることをトレーナーに伝えて設定してもらってください。
ダイエット的には負荷は軽めでくるくる回した方が（80回転以上／分）いいと言われています。
ちなみにウォーキングが２０分でバテるのは、息が苦しいから？それとも足がだるくなる？どちらですか？
かなり体力のない人のようだから、まずは日常生活で歩く／動く時間をのばすことから始めてはどうでしょう。
そして自分の食生活を、たとえ一週間分だけでも全部きちんと書き出して、カロリー・栄養素を計算してみてください。
栄養失調だと動けませんよ～
280 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/27(土) 23:02:23 ID:MEJmp11e
通常食が異常食なんだろたぶん
小食ならそもそも太らないし
小食ならそもそも太らないし
281 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/27(土) 23:04:32 ID:PUVewwsm
その運動以外ではほとんど動いてなさそう
282 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/27(土) 23:17:51 ID:pOGChqm0
>>253
速度にもよるけど、ウォーキング２０分なんてのは、普通の早足でも
150kCal消費すれば良い方です。プロテイン２回分フォローできない
消費量です。
時速6km/hでてますか？ ここら辺がダイエットとしてもウォーキング
の目安です。最低5km/hは出てないと、効果を期待しないようがいいです。
筋トレは体重減らないので、あくまで筋力維持効果に限定してください。
まず、食事のカロリーを基礎代謝＋２００程度以下として、気長に
ダイエットすることです。で、運動は特に最初の頃は、痩せるのでは
なく、動くことに慣れる感覚でゆくこと。特にウォーキングは、１時間
は歩かないと、ダイエットレベルになりません。３０分と言われてます
が、これは、体重維持の運動量です。
歩いていれば、足取りが軽くなってくるので、そっちを喜ぶようにする
ことです。そうすれば、速度も上がってくるし、長時間歩けるようにも
なります。まだ、体重を減らす運動のための準備段階です。
速度にもよるけど、ウォーキング２０分なんてのは、普通の早足でも
150kCal消費すれば良い方です。プロテイン２回分フォローできない
消費量です。
時速6km/hでてますか？ ここら辺がダイエットとしてもウォーキング
の目安です。最低5km/hは出てないと、効果を期待しないようがいいです。
筋トレは体重減らないので、あくまで筋力維持効果に限定してください。
まず、食事のカロリーを基礎代謝＋２００程度以下として、気長に
ダイエットすることです。で、運動は特に最初の頃は、痩せるのでは
なく、動くことに慣れる感覚でゆくこと。特にウォーキングは、１時間
は歩かないと、ダイエットレベルになりません。３０分と言われてます
が、これは、体重維持の運動量です。
歩いていれば、足取りが軽くなってくるので、そっちを喜ぶようにする
ことです。そうすれば、速度も上がってくるし、長時間歩けるようにも
なります。まだ、体重を減らす運動のための準備段階です。
283 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/27(土) 23:17:52 ID:VggTIOSx
この一年間必死こいてダイエットしてきたがついに明日毎年恒例のマラソンがあるんだぜ
体重は120→60、加えてスイミングにジョギングと体力作りもしてきたから
どんだけタイムがあがってるかオラなんだかワクワクしてきたぞ
体重は120→60、加えてスイミングにジョギングと体力作りもしてきたから
どんだけタイムがあがってるかオラなんだかワクワクしてきたぞ
284 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/27(土) 23:23:41 ID:2OXdbj5B
>283
楽しみだね。ｶﾞﾝｶﾞﾚ
楽しみだね。ｶﾞﾝｶﾞﾚ
285 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/27(土) 23:35:59 ID:m0BJq31/
>>279
細かいアドバイスありがとうございます。
心太は黒酢です。
黒蜜など甘くして食べる事はないです。
ストレスで体を壊して１年半以上療養していたので、かなり体力落ちてます。
ウォーキングは足がだるくなると言うより、息が上がって苦しくなる感じです。
運動はダイエット＆体力をつけたくてやっているので、少しずつ運動量を増やしていくようにしてみます。
食事は特別高カロリーな物は食べてないし、甘いものは週に１度食べるか食べないかです。食べてもシュークリーム１個で、甘い物を食べた日は朝夜プロテインにしています。
痩せないどころか太るのが本当に不思議なくらい、食事は食べすぎたりしていません。それで太るわけないとおっしゃってる方もいますが、むしろ食べなさすぎなくらいです。
食事に関しては、栄養バランスを今一度考え直してみたいと思います。
細かいアドバイスありがとうございます。
心太は黒酢です。
黒蜜など甘くして食べる事はないです。
ストレスで体を壊して１年半以上療養していたので、かなり体力落ちてます。
ウォーキングは足がだるくなると言うより、息が上がって苦しくなる感じです。
運動はダイエット＆体力をつけたくてやっているので、少しずつ運動量を増やしていくようにしてみます。
食事は特別高カロリーな物は食べてないし、甘いものは週に１度食べるか食べないかです。食べてもシュークリーム１個で、甘い物を食べた日は朝夜プロテインにしています。
痩せないどころか太るのが本当に不思議なくらい、食事は食べすぎたりしていません。それで太るわけないとおっしゃってる方もいますが、むしろ食べなさすぎなくらいです。
食事に関しては、栄養バランスを今一度考え直してみたいと思います。
286 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/27(土) 23:45:01 ID:2OXdbj5B
>285
ダイエットするにも体力は必要だよ。
2食置き換えてると、ダイエットするための体力も落ちると思う。
栄養バランスを考え直すのｔ一緒に
3食とも普通食にできるように計画しないと。
ダイエットするにも体力は必要だよ。
2食置き換えてると、ダイエットするための体力も落ちると思う。
栄養バランスを考え直すのｔ一緒に
3食とも普通食にできるように計画しないと。
287 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/27(土) 23:49:20 ID:MEJmp11e
頑なに食事メニューを書かないなコイツ
288 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/27(土) 23:49:45 ID:pOGChqm0
289 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/27(土) 23:52:04 ID:WmHCHdCA
>>282
>ウォーキング２０分なんてのは、普通の早足でも
>150kCal消費すれば良い方です。プロテイン２回分フォローできない消費量です。
ずっと謎だったんだけど、体に必要なたんぱく質まで燃料にしちゃったら
髪とか肌とか爪に影響出ない？むくみやすくもなるし。
>ウォーキング２０分なんてのは、普通の早足でも
>150kCal消費すれば良い方です。プロテイン２回分フォローできない消費量です。
ずっと謎だったんだけど、体に必要なたんぱく質まで燃料にしちゃったら
髪とか肌とか爪に影響出ない？むくみやすくもなるし。
290 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/27(土) 23:54:32 ID:Uf8gNvKN
291 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/27(土) 23:55:19 ID:uIBGG2PX
>>285
まずウォーキングは外ですべきです。
きつくなってもすぐ止めれないように。
限界と思う所まで歩くべき。休みながら家に帰ればいいんだし。
食事制限すると筋肉はプロテイン飲んでもほとんどつかないよ。
食事制限するなら有酸素運動を徹底的にするべき。
まずウォーキングは外ですべきです。
きつくなってもすぐ止めれないように。
限界と思う所まで歩くべき。休みながら家に帰ればいいんだし。
食事制限すると筋肉はプロテイン飲んでもほとんどつかないよ。
食事制限するなら有酸素運動を徹底的にするべき。
292 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/27(土) 23:57:13 ID:02mzBx+b
>>289
タンパク質が燃料になる前に、糖質や脂肪が燃料になる。タンパク質は奥の手。
タンパク質まで燃料にするような状態は、よっぽどの低カロリー・低栄養とか、
超ハードな有酸素運動を続けているかのどちらか。
タンパク質が燃料になる前に、糖質や脂肪が燃料になる。タンパク質は奥の手。
タンパク質まで燃料にするような状態は、よっぽどの低カロリー・低栄養とか、
超ハードな有酸素運動を続けているかのどちらか。
293 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/28(日) 00:03:22 ID:4wKQiZIC
>>289
消費カロリー＞摂取カロリーにしたからって、食ったものが全部熱量に
消費されるわけではない。
っていうか、脂肪はそういうときのために蓄えているものだから。
摂取カロリーが2000で消費カロリーが2300とした時、摂取カロリーから
1600、脂肪から700、残りの400の摂取分は身体の維持にって感じにする
わけ。で、この残り400がタンパク質でないと、筋肉とかを消費し始める。
だから、ダイエットで食事制限＋運動をする場合は、タンパク質をちゃ
んと補充しておけって言われる。
消費カロリー＞摂取カロリーにしたからって、食ったものが全部熱量に
消費されるわけではない。
っていうか、脂肪はそういうときのために蓄えているものだから。
摂取カロリーが2000で消費カロリーが2300とした時、摂取カロリーから
1600、脂肪から700、残りの400の摂取分は身体の維持にって感じにする
わけ。で、この残り400がタンパク質でないと、筋肉とかを消費し始める。
だから、ダイエットで食事制限＋運動をする場合は、タンパク質をちゃ
んと補充しておけって言われる。
294 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/28(日) 00:08:20 ID:c2jnJAk8
>>285
調べたらその身長と体重の基礎代謝(生きてるだけで消費するｶﾛﾘｰ)の平均は1345kcalです。
あなたの場合はかなり筋肉量が少ないのを考えても(筋肉の影響は基礎代謝の二割程度らしいです、消化吸収に二割あとは6割は生命維持です)1250kcal程度と思われます。
風呂入ったり立ったり、座ったり、歩いたり、起きてたりすると、いくらのんびりしても1600kcalは消費すると思うよ。
少なくとも1600kcal以上とってるんですよ
調べたらその身長と体重の基礎代謝(生きてるだけで消費するｶﾛﾘｰ)の平均は1345kcalです。
あなたの場合はかなり筋肉量が少ないのを考えても(筋肉の影響は基礎代謝の二割程度らしいです、消化吸収に二割あとは6割は生命維持です)1250kcal程度と思われます。
風呂入ったり立ったり、座ったり、歩いたり、起きてたりすると、いくらのんびりしても1600kcalは消費すると思うよ。
少なくとも1600kcal以上とってるんですよ
295 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/28(日) 00:15:13 ID:8UP6+BXN
>>285
増えたのはむしろプロテインのせいじゃ？
実体験があるから言えるけどきっと便秘だよ
gooダイエットとかでダイエットメニューみてやってみな
そしたら運動も辛くなくなるよ
プロテインは62kgの時点では向かないよ
もっとガリになってからドゾ
増えたのはむしろプロテインのせいじゃ？
実体験があるから言えるけどきっと便秘だよ
gooダイエットとかでダイエットメニューみてやってみな
そしたら運動も辛くなくなるよ
プロテインは62kgの時点では向かないよ
もっとガリになってからドゾ
296 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/28(日) 00:21:22 ID:4wKQiZIC
そもそも、毎日体重記録してんのかな。
やってれば、うんこの影響とか、そういうのすぐわかるんだが。
俺なんか、今日だけで、3kgの体重変動があったぞｗ
やってれば、うんこの影響とか、そういうのすぐわかるんだが。
俺なんか、今日だけで、3kgの体重変動があったぞｗ
297 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/28(日) 00:35:53 ID:F4kyV4DE
だが待ってほしい
この人が人間じゃないという可能性が残っている！
この人が人間じゃないという可能性が残っている！
298 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/28(日) 03:43:38 ID:3A3VHMht
>>283
結果報告、よろ
結果報告、よろ
299 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/28(日) 05:19:29 ID:vO/2BqUl
よくテレビですごいデブがダイエットしたあとに皮がダランって残ったのは切除するってありますが皮って絶対戻らないんですか？
腕立て伏せしてるときにふと腹見たらダランってしてんですよね
戻らないならダイエットしてても希望持てないわ
腕立て伏せしてるときにふと腹見たらダランってしてんですよね
戻らないならダイエットしてても希望持てないわ
300 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/28(日) 05:25:29 ID:PWlrnDcl
301 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/28(日) 05:34:23 ID:rOQXqC7H
痩せてもみないで先のことを心配してもねぇ。程度によるでしょ。
20kgを数か月で減量すればそりゃたるむだろうけど。
1か月1kgとかで痩せれば問題なし。
20kgを数か月で減量すればそりゃたるむだろうけど。
1か月1kgとかで痩せれば問題なし。
302 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/28(日) 06:52:53 ID:vO/2BqUl
レスありがとう
ゆっくりやせればいいんすかー
もう90から10キロ落ちちゃったんですよね
どーなんだろ俺
人前で服脱いでも問題ないくらいに皮もどってほしいなー
二の腕とかすごい
ゆっくりやせればいいんすかー
もう90から10キロ落ちちゃったんですよね
どーなんだろ俺
人前で服脱いでも問題ないくらいに皮もどってほしいなー
二の腕とかすごい
303 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/28(日) 08:02:10 ID:UIAfE6rW
脂肪減少と筋肉増加は同時にはできないという話を色々なところでききます。
これはどういうことなのでしょうか？
ダイエットを始めて半年ですが、体重も10ｋｇ減り、体脂肪も数パーセント落ち筋肉も明らかについてきていますので、
どうして同時にできないのかが理解できません。
効率の問題ですか？
これはどういうことなのでしょうか？
ダイエットを始めて半年ですが、体重も10ｋｇ減り、体脂肪も数パーセント落ち筋肉も明らかについてきていますので、
どうして同時にできないのかが理解できません。
効率の問題ですか？
304 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/28(日) 08:16:25 ID:amn+wCER
>>303
減量前後での「体重と体脂肪率」を書いてみて。
減量前後での「体重と体脂肪率」を書いてみて。
305 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/28(日) 08:18:54 ID:UIAfE6rW
306 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/28(日) 08:19:11 ID:ecXo9gst
307 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/28(日) 08:26:12 ID:xsezbWB4
脂肪が減るということは栄養が足りてない状態だから筋肉が増えるはずがない
>>303だって身体の筋肉が増えたときには同時に脂肪も増えてるだろうし、その逆も然り
三歩進んで二歩下がるみたいなもんじゃないの
どっちも中途半端になるから効率も悪い
あと筋肉がついてきたんじゃなくて、脂肪が減って筋肉が見えるようになってきたってのもあるんじゃないの
>>303だって身体の筋肉が増えたときには同時に脂肪も増えてるだろうし、その逆も然り
三歩進んで二歩下がるみたいなもんじゃないの
どっちも中途半端になるから効率も悪い
あと筋肉がついてきたんじゃなくて、脂肪が減って筋肉が見えるようになってきたってのもあるんじゃないの
308 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/28(日) 08:28:17 ID:UIAfE6rW
>>306
すなわち、今の自分のやっていることは効率が悪いということですか？
私の一番の疑問は
「仮に今の状態から筋トレをやめてその分有酸素を増やしたらどのくらいやせやすくなるのか？」
「仮に今の状態から有酸素をやめてその分筋トレのみにしたらどのくらい筋肉がつくのか？」
という点なんです。
もともとが筋肉の無いただのデブだったので、同時にやろうとしたのですが
実際に今の生活では
有酸素
ランニングを一時間×週４
テニスを二時間×週１
筋トレ
ジムで一時間半×週３
をしています。これだけで10時間近くを費やしていることになるんですよね。
月２ｋｇのダイエットは無理の無いダイエットとしての自分の目標なのでかまわないのですが
どうも筋肉のつきが悪い気がしてたのです。
すなわち、今の自分のやっていることは効率が悪いということですか？
私の一番の疑問は
「仮に今の状態から筋トレをやめてその分有酸素を増やしたらどのくらいやせやすくなるのか？」
「仮に今の状態から有酸素をやめてその分筋トレのみにしたらどのくらい筋肉がつくのか？」
という点なんです。
もともとが筋肉の無いただのデブだったので、同時にやろうとしたのですが
実際に今の生活では
有酸素
ランニングを一時間×週４
テニスを二時間×週１
筋トレ
ジムで一時間半×週３
をしています。これだけで10時間近くを費やしていることになるんですよね。
月２ｋｇのダイエットは無理の無いダイエットとしての自分の目標なのでかまわないのですが
どうも筋肉のつきが悪い気がしてたのです。
309 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/28(日) 08:30:51 ID:UIAfE6rW
>>307
なるほど。
最終的に65ｋｇで体脂肪率15％を目指すのですが
その場合
三歩進んで二歩下がるを繰り返す
or
三歩進みまくって二歩下がりまくる
しか無い気がするのですが…
これから一年間筋トレと有酸素を同時に続けるのと、半年筋トレ重視、半年有酸素重視にするのは
まったく同じことだと思うのですがそれは違うのでしょうか？
なるほど。
最終的に65ｋｇで体脂肪率15％を目指すのですが
その場合
三歩進んで二歩下がるを繰り返す
or
三歩進みまくって二歩下がりまくる
しか無い気がするのですが…
これから一年間筋トレと有酸素を同時に続けるのと、半年筋トレ重視、半年有酸素重視にするのは
まったく同じことだと思うのですがそれは違うのでしょうか？
310 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/28(日) 08:30:52 ID:CDdk/ZW7
>>305を使って、自分で 除脂肪体重（体重×（1-体脂肪率）） を計算してみるといいね
311 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/28(日) 08:36:43 ID:UIAfE6rW
>>307
＞あと筋肉がついてきたんじゃなくて、脂肪が減って筋肉が見えるようになってきたってのもあるんじゃないの
それも多少あると思いますが、胸筋などは明らかについているんですよね。
>>310
57.27
↓
53.29
あ、あれ？？28％のあたりがおかしいのかな。。
2000円程度の体重計なので体脂肪率はあてにしてなかったのですが
こりゃおかしいな
＞あと筋肉がついてきたんじゃなくて、脂肪が減って筋肉が見えるようになってきたってのもあるんじゃないの
それも多少あると思いますが、胸筋などは明らかについているんですよね。
>>310
57.27
↓
53.29
あ、あれ？？28％のあたりがおかしいのかな。。
2000円程度の体重計なので体脂肪率はあてにしてなかったのですが
こりゃおかしいな
312 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/28(日) 08:36:54 ID:xsezbWB4
別にボディビルダーになろうってわけじゃないんだから、結果も出てるしそのまま続けりゃいいじゃねーか
313 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/28(日) 08:39:51 ID:amn+wCER
314 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/28(日) 08:47:44 ID:UIAfE6rW
>>312
確かにそうなんですけど、だとすると効率が悪いんですよね。
筋肉増やすつもりでやってたんで今のジムの時間が多すぎるんです。
>>313
筋力量自体は増えているので多分「体重計の問題」だと思いますｗ
それで、結局>>309に関してはどうなのでしょうか？
最終的に筋肉を増やして脂肪を燃やしたい場合は、片方ずつで期間を分けたほうが効率があがるのでしょうか？
だとしたら、痩せるのと筋肉を増やすの、どちらを先にやるべきでしょう？
確かにそうなんですけど、だとすると効率が悪いんですよね。
筋肉増やすつもりでやってたんで今のジムの時間が多すぎるんです。
>>313
筋力量自体は増えているので多分「体重計の問題」だと思いますｗ
それで、結局>>309に関してはどうなのでしょうか？
最終的に筋肉を増やして脂肪を燃やしたい場合は、片方ずつで期間を分けたほうが効率があがるのでしょうか？
だとしたら、痩せるのと筋肉を増やすの、どちらを先にやるべきでしょう？
315 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/28(日) 08:51:35 ID:amn+wCER
316 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/28(日) 08:53:15 ID:xsezbWB4
いや筋量は増えてないと思うけど
まず第一に痩せろ。デブなんだから筋肉増加なんて二の次三の次に考えろ
まず第一に痩せろ。デブなんだから筋肉増加なんて二の次三の次に考えろ
317 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/28(日) 08:55:23 ID:UIAfE6rW
318 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/28(日) 08:58:13 ID:c2jnJAk8
>>303
きつい食事制限をすると付きにくいよ。
エネルギー足りないと筋肉内のタンパク質を使って筋肉が減少したり
タンパク質がそのままエネルギーとして使われたり
ある程度の糖質も必要だし
余程運動不足な人じゃない限り筋肉つきにくいよ。
栄養不足で有酸素運動をやれば痩せるけど
やり過ぎると筋肉までごっそり落ちるよ
オラ落ちてしまった
特に太股の筋肉が
きつい食事制限をすると付きにくいよ。
エネルギー足りないと筋肉内のタンパク質を使って筋肉が減少したり
タンパク質がそのままエネルギーとして使われたり
ある程度の糖質も必要だし
余程運動不足な人じゃない限り筋肉つきにくいよ。
栄養不足で有酸素運動をやれば痩せるけど
やり過ぎると筋肉までごっそり落ちるよ
オラ落ちてしまった
特に太股の筋肉が
319 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/28(日) 08:58:30 ID:amn+wCER
320 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/28(日) 09:00:12 ID:U4XVsQBT
筋トレしていなかったらもっと筋肉が落ちていたという可能性もある。
短絡的に効率ばかり考えるのはどうかと思う。
短絡的に効率ばかり考えるのはどうかと思う。
321 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/28(日) 09:45:55 ID:bNKHkpHw
質問お願いします
スゴく汗かきます
手軽にミネラル補給できる方法ありますか？
ポカリとかはなしで
スゴく汗かきます
手軽にミネラル補給できる方法ありますか？
ポカリとかはなしで
322 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/28(日) 09:46:50 ID:iLbTMM1A
良い方で計算してみよう。
83kg29%から73kg22%になったとして。
http://diet.089.jp/utility/taisibou.php
で計算。
■体重の変化：73－83＝－10kg
■体脂肪量の変化：16.06－24.07＝－8.01kg
■除脂肪量の変化：56.94－58.93＝－1.99kg
８割ならまあ成功。
７割だとやや不満。
６割以下なら失敗の部類。
83kg29%から73kg22%になったとして。
http://diet.089.jp/utility/taisibou.php
で計算。
■体重の変化：73－83＝－10kg
■体脂肪量の変化：16.06－24.07＝－8.01kg
■除脂肪量の変化：56.94－58.93＝－1.99kg
８割ならまあ成功。
７割だとやや不満。
６割以下なら失敗の部類。
323 ：>>303：2009/06/28(日) 09:56:16 ID:UIAfE6rW
すみません。あまりのショックにランニングをしてました。
>>319>>320>>322
なるほど。そういう考え方もあるのですね。
ありがとうございます。
これからはとりあえず脂肪を落としきることを重視して取り組んで意向と思います。
そのために、もう一度根底からメニューを変えていかなくてはと思っています。
皆さんの発言を見ているとより効率的に脂肪だけを落とす方法があるように感じられます。
何かアドバイスがいただければと思います。
現状では2000kcal以下の摂取量を心がけていますが
たとえば
・食べる量を増やしてランニング量を増やす
・ジムに行く日はたっぷり食べる
・ジムのトレーニング内容を変える
などによって、なるべく筋肉を落とさずに脂肪だけ落とすことはできるのでしょうか？
>>319>>320>>322
なるほど。そういう考え方もあるのですね。
ありがとうございます。
これからはとりあえず脂肪を落としきることを重視して取り組んで意向と思います。
そのために、もう一度根底からメニューを変えていかなくてはと思っています。
皆さんの発言を見ているとより効率的に脂肪だけを落とす方法があるように感じられます。
何かアドバイスがいただければと思います。
現状では2000kcal以下の摂取量を心がけていますが
たとえば
・食べる量を増やしてランニング量を増やす
・ジムに行く日はたっぷり食べる
・ジムのトレーニング内容を変える
などによって、なるべく筋肉を落とさずに脂肪だけ落とすことはできるのでしょうか？
324 ：>>303：2009/06/28(日) 09:57:49 ID:UIAfE6rW
>>318さんもでした。。すみません。
325 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/28(日) 10:07:31 ID:aoWXV5Ab
>>311
除脂肪重量は人並みだと思うけど。
私は同じくらいの身長で除脂肪重量54.82kgだけど
筋肉質と見られること多い。
まー今以上に減らさないために週1,2回はウェイトやったほうがいいですね。
あと65kg,15%は想像してるほどいい体じゃないので、
体重か体脂肪率が到達したところで再度方針を考えればいいんじゃない。
除脂肪重量は人並みだと思うけど。
私は同じくらいの身長で除脂肪重量54.82kgだけど
筋肉質と見られること多い。
まー今以上に減らさないために週1,2回はウェイトやったほうがいいですね。
あと65kg,15%は想像してるほどいい体じゃないので、
体重か体脂肪率が到達したところで再度方針を考えればいいんじゃない。
326 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/28(日) 10:19:47 ID:YhSi6nA/
ジョギングを主体にダイエット中なのですが、小尻、太ももを絞めるにはどのようなトレーニングが効果的なのでしょうか？また筋肉トレーニングもジョギングと共に併用したほうがダイエットには効果があるみたいなのですが、筋トレはどのような物がオススメでしょうか？
327 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/28(日) 11:04:44 ID:psfZqQZA
あまりに絵に描いたような質問でﾜﾛﾀｗｗ
328 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/28(日) 11:10:00 ID:iLbTMM1A
>>323
それについては今までこの板で繰り返されていた話ですが。
以下のスレを読んでみて下さい。
【食事制限】筋肉落とさず脂肪落とす 4【筋トレ】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1224507596/l50
有酸素運動は筋肉を分解する？
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1245352136/l50
【激論】脂肪減と筋量増を同時に行う Part4
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1209790342/l50
結論から言うと脂肪減と筋量増は同時にはまず無理なので減量、増量を繰り返すしかない。ということです。
それについては今までこの板で繰り返されていた話ですが。
以下のスレを読んでみて下さい。
【食事制限】筋肉落とさず脂肪落とす 4【筋トレ】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1224507596/l50
有酸素運動は筋肉を分解する？
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1245352136/l50
【激論】脂肪減と筋量増を同時に行う Part4
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1209790342/l50
結論から言うと脂肪減と筋量増は同時にはまず無理なので減量、増量を繰り返すしかない。ということです。
329 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/28(日) 11:16:27 ID:4wKQiZIC
>>323
筋肉が落ちるのはしょうがないが、落ちる率を下げることはできる。
週２～３回、適切な筋トレをして、タンパク質を一回30g未満で体重の
1.5～2.0倍(グラムな。70Kgなら、105gから140g程度）を摂取するように
心がける。筋量が維持出来れば、基礎代謝も高めに維持できるから、
後々のダイエットがやりやすい。
あと、筋力と筋量は違うから混同しないようにな。筋量が多いからって、
筋力を発揮できるとは限らないわけでね。鍛錬していれば、筋肉を有効
に使えるようになるから、少ない筋量でも高い筋力を出せる。有効に筋肉
を使っていれば、代謝も増える。ダイエットで筋量が落ちるのは宿命だが
だからって、それをマイナスに考え続ける必要もない。
筋肉が落ちるのはしょうがないが、落ちる率を下げることはできる。
週２～３回、適切な筋トレをして、タンパク質を一回30g未満で体重の
1.5～2.0倍(グラムな。70Kgなら、105gから140g程度）を摂取するように
心がける。筋量が維持出来れば、基礎代謝も高めに維持できるから、
後々のダイエットがやりやすい。
あと、筋力と筋量は違うから混同しないようにな。筋量が多いからって、
筋力を発揮できるとは限らないわけでね。鍛錬していれば、筋肉を有効
に使えるようになるから、少ない筋量でも高い筋力を出せる。有効に筋肉
を使っていれば、代謝も増える。ダイエットで筋量が落ちるのは宿命だが
だからって、それをマイナスに考え続ける必要もない。
330 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/28(日) 12:04:00 ID:PnHpmgEU
>>309
>これから一年間筋トレと有酸素を同時に続けるのと、半年筋トレ重視、半年有酸素重視にするのは
筋量を意識するのであれば常に筋トレ重視だよ。
常に筋肥大を意識した筋トレを目一杯頑張って下さい。
それが大前提で筋肉を増やしたい時はカロリー収支を少しプラスにする。脂肪を減らしたい時はマイナスにするだけ。
有酸素運動はカロリー収支を調整する一つの手段でしかないので筋トレより重要視される局面はありません。
>最終的に65ｋｇで体脂肪率15％を目指すのですが
167-65-15%っていうのは結構イイ体ですね。ベンチプレスなら100kgは楽勝って感じ。
筋力アップの目安をそのあたりに設定するといいですよ。
>これから一年間筋トレと有酸素を同時に続けるのと、半年筋トレ重視、半年有酸素重視にするのは
筋量を意識するのであれば常に筋トレ重視だよ。
常に筋肥大を意識した筋トレを目一杯頑張って下さい。
それが大前提で筋肉を増やしたい時はカロリー収支を少しプラスにする。脂肪を減らしたい時はマイナスにするだけ。
有酸素運動はカロリー収支を調整する一つの手段でしかないので筋トレより重要視される局面はありません。
>最終的に65ｋｇで体脂肪率15％を目指すのですが
167-65-15%っていうのは結構イイ体ですね。ベンチプレスなら100kgは楽勝って感じ。
筋力アップの目安をそのあたりに設定するといいですよ。
331 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/28(日) 12:17:02 ID:PnHpmgEU
>>323
>これからはとりあえず脂肪を落としきることを重視して取り組んで意向と思います。
>そのために、もう一度根底からメニューを変えていかなくてはと思っています。
有酸素運動が直接的に筋肉を減らすわけではないけれど現状ではちょっと量が多すぎて筋トレに
悪影響を与えているかもしれない。パフォーマンスを下げているって事ね。
結果として筋量維持のマイナス要因になっている可能性はある。
筋力の伸びが止まっているのなら有酸素を少し減らしてみるのも一法だね。
その場合は食事も調整しなくちゃいけないかもしれないけどまずはやってみる事。
というか現状の筋トレの内容、筋力が分からないと何とも言えないか。
>これからはとりあえず脂肪を落としきることを重視して取り組んで意向と思います。
>そのために、もう一度根底からメニューを変えていかなくてはと思っています。
有酸素運動が直接的に筋肉を減らすわけではないけれど現状ではちょっと量が多すぎて筋トレに
悪影響を与えているかもしれない。パフォーマンスを下げているって事ね。
結果として筋量維持のマイナス要因になっている可能性はある。
筋力の伸びが止まっているのなら有酸素を少し減らしてみるのも一法だね。
その場合は食事も調整しなくちゃいけないかもしれないけどまずはやってみる事。
というか現状の筋トレの内容、筋力が分からないと何とも言えないか。
332 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/28(日) 13:51:36 ID:yCd09USM
ダイエットに行き詰まっています！アドバイスください。
ダイエットを始めて３ヶ月。157センチ47キロ24%からのスタートでした。
腹八分目とジョギング50分、軽い筋トレを続けた結果、45キロ21%まで減りました。
今悩んでいるのが、数値的にはもう十分なのに、お尻がダルダル、背中や二の腕の肉がタプタプです。
もう１つの悩みが、ダイエットで走った後、疲れて何もできないことです。
王道でやってきたつもりですが、納得のいく体型にはなれず、
これからどうしていけばいいのか悩んでいます。
ジョギングも30分くらいで継続したいとは思っているものの、
年齢的にも25歳…昔のような体型になるのは難しいのでしょうか。
アドバイスをお願いします。
ダイエットを始めて３ヶ月。157センチ47キロ24%からのスタートでした。
腹八分目とジョギング50分、軽い筋トレを続けた結果、45キロ21%まで減りました。
今悩んでいるのが、数値的にはもう十分なのに、お尻がダルダル、背中や二の腕の肉がタプタプです。
もう１つの悩みが、ダイエットで走った後、疲れて何もできないことです。
王道でやってきたつもりですが、納得のいく体型にはなれず、
これからどうしていけばいいのか悩んでいます。
ジョギングも30分くらいで継続したいとは思っているものの、
年齢的にも25歳…昔のような体型になるのは難しいのでしょうか。
アドバイスをお願いします。
333 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/28(日) 14:12:11 ID:515O1QA2
>>332
引き締めるためにダンベルを使ってスロトレやってみてはいかが？
ジョギングを３０分にしても維持できるなら問題ないですよ。
維持期なので今まで以上に運動をする必要は無いので、暫くはジョギング３０分とスロトレをやってみては？
引き締めるためにダンベルを使ってスロトレやってみてはいかが？
ジョギングを３０分にしても維持できるなら問題ないですよ。
維持期なので今まで以上に運動をする必要は無いので、暫くはジョギング３０分とスロトレをやってみては？
334 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/28(日) 14:37:20 ID:pmPKS59K
>>284,298
ふははははｗｗｗ5km50分（4kmは歩いた）去年のオレざまぁｗ
とりあえず5km23分ktkr!体が軽いわ声援送ってくれる地元民の笑顔に
笑顔で答えられるわ走ってる知らないねーちゃんに声かけられるわ
なんちゅー幸せなヒトトキを過ごしてきたんだぜ やっぱダイエットいいわ
去年このスレに入り浸っていろいろ質問して、答えてもらってたが本当に
おまいらありがとう
ふははははｗｗｗ5km50分（4kmは歩いた）去年のオレざまぁｗ
とりあえず5km23分ktkr!体が軽いわ声援送ってくれる地元民の笑顔に
笑顔で答えられるわ走ってる知らないねーちゃんに声かけられるわ
なんちゅー幸せなヒトトキを過ごしてきたんだぜ やっぱダイエットいいわ
去年このスレに入り浸っていろいろ質問して、答えてもらってたが本当に
おまいらありがとう
335 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/28(日) 14:40:44 ID:Z1AQfUNC
>334
乙＆おめ。
頑張った甲斐があったね。
乙＆おめ。
頑張った甲斐があったね。
336 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/28(日) 14:43:28 ID:7z2ylYTX
>>332
「昔のような体型」っていうのは高望みしすぎだね。
若いときに比べるとどうしても筋肉は落ちるし脂肪は付く。
体型を維持したいなら、脂肪を削ることだけを考えるのではなく、筋肉を適度に
付けたり、体型コントロールを考えるべき。
具体的にはジムで筋トレが王道。その他効果的な運動。
芸能人で年をとっても体型変わらない熟女はいるけど、ものすごい努力で
自分の体を手入れしてるよ。
「昔のような体型」っていうのは高望みしすぎだね。
若いときに比べるとどうしても筋肉は落ちるし脂肪は付く。
体型を維持したいなら、脂肪を削ることだけを考えるのではなく、筋肉を適度に
付けたり、体型コントロールを考えるべき。
具体的にはジムで筋トレが王道。その他効果的な運動。
芸能人で年をとっても体型変わらない熟女はいるけど、ものすごい努力で
自分の体を手入れしてるよ。
337 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/28(日) 14:44:59 ID:7z2ylYTX
338 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/28(日) 15:15:26 ID:vp94ICeL
339 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/28(日) 15:17:38 ID:VMi9YVRV
>>321
どういう状況にあるのかかわからないけど、
低血圧で困ってる私は、とりあえずウォーキングから帰ったら
市販のもずく酢に薄切りきゅうりをぶっこんだ奴を食べてから水分補給をするよ。
外出中ならコンビニで有塩のトマトジュースを買う。
どういう状況にあるのかかわからないけど、
低血圧で困ってる私は、とりあえずウォーキングから帰ったら
市販のもずく酢に薄切りきゅうりをぶっこんだ奴を食べてから水分補給をするよ。
外出中ならコンビニで有塩のトマトジュースを買う。
340 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/28(日) 15:19:04 ID:Z1AQfUNC
>339
ウォーキング中に補給しなきゃ
ウォーキング中に補給しなきゃ
341 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/28(日) 15:23:22 ID:FxxjICnt
背が低いから痩せようという意欲わかないです。どうしたら意欲わきますか
342 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/28(日) 15:24:29 ID:ecXo9gst
>>341
とりあえず、答えが出るまで近所でも走ってみては。
とりあえず、答えが出るまで近所でも走ってみては。
343 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/28(日) 15:25:38 ID:cYTMSQ1e
>>341
意欲ないのに何故ここにいるの。
意欲ないのに何故ここにいるの。
344 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/28(日) 15:27:21 ID:WcvZYk55
>>341
栄養きちんと摂ればやる気も湧くはず
栄養きちんと摂ればやる気も湧くはず
345 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/28(日) 15:27:44 ID:FxxjICnt
少しは痩せる気持ちありますよ。身長低いと痩せても女にもてるとか特典ないでしょ。転職活動のために痩せたいです
346 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/28(日) 15:30:49 ID:ecXo9gst
347 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/28(日) 15:32:18 ID:FxxjICnt
身長が170くらいあれば意欲的に全て頑張れて素晴らしい人生になったと思います。親が変な自然食を強制してたので身長延びませんでした。被害者です。
348 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/28(日) 15:34:13 ID:FxxjICnt
白米を食べさせてもらえなかったのでおかわりしませんでした。みんな白米をたらふく食べて身長175くらいになるんです。
349 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/28(日) 15:34:49 ID:7z2ylYTX
350 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/28(日) 15:35:31 ID:FxxjICnt
玄米を強制されてましたがパサパサで不味いものでした。白米食べてたら人生成功してました
351 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/28(日) 15:38:26 ID:WcvZYk55
悲観的になるな
人生諦めるにはまだ早い
人生諦めるにはまだ早い
352 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/28(日) 15:38:57 ID:FxxjICnt
自分の責任で太ったわけじゃないのに苦労して痩せないといけない意味がわからないよ。被害者なんだから
353 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/28(日) 15:45:38 ID:WcvZYk55
別に痩せなければならないという義務はないはずだ
だが転職の為に痩せたいというモチベーションはあるんだろ
だが転職の為に痩せたいというモチベーションはあるんだろ
354 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/28(日) 15:46:21 ID:FxxjICnt
最初に就職した会社が労働条件最悪で毎日深夜二時くらいに飯を二人分くらい食べてたら太りました。同僚や上司は背が高いので彼女いましたが僕はギャンブルも酒もやらないので食べるしかありませんでした。
355 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/28(日) 15:48:29 ID:FxxjICnt
>>353
腹筋を30回くらいしたり背筋50回くらいしたりしてなんとなく努力してますよ。でも166で94キロなんで焼け石に水です
腹筋を30回くらいしたり背筋50回くらいしたりしてなんとなく努力してますよ。でも166で94キロなんで焼け石に水です
356 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/28(日) 15:50:20 ID:ecXo9gst
前にも見たな、
皆白米食べたから背が高いんでしょ厨
こりゃあぼんだな。
皆白米食べたから背が高いんでしょ厨
こりゃあぼんだな。
357 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/28(日) 15:52:03 ID:FxxjICnt
来月から親に金出してもらって肥満外来の指導受けます。もともと親のせいなんで金出してもらうのは当たり前ですが高額なのでもととるために頑張ろうかと思います。
358 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/28(日) 15:53:26 ID:FxxjICnt
足が26.5なのに身長低いのはおかしい。栄養が悪かったんだ。
359 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/28(日) 15:54:15 ID:WcvZYk55
腹筋も悪くはないがダイエットの為には歩くか走るなどの有酸素運動の方がいい
１日５分でも１０分でもいい
最初は痩せないかもしれないが徐々に体力をつけて時間を増やせば痩せる事ができる
１日５分でも１０分でもいい
最初は痩せないかもしれないが徐々に体力をつけて時間を増やせば痩せる事ができる
360 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/28(日) 16:13:51 ID:FxxjICnt
腹筋は有酸素じゃないのですか？一時期散歩してましたが母親が歩いても意味ない 走らないと駄目だ などとなん癖つけるのでやめてしまいました。
361 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/28(日) 16:16:33 ID:WcvZYk55
腹筋は有酸素運動ではなく無酸素運動
歩く事は健康にとても重要な事
確かに走った方が消費カロリーや脂肪燃焼量は増える
しかし膝に負担がかかるので歩く方が良いかと思う 特に最初は
歩く事は健康にとても重要な事
確かに走った方が消費カロリーや脂肪燃焼量は増える
しかし膝に負担がかかるので歩く方が良いかと思う 特に最初は
362 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/28(日) 16:16:57 ID:y99foWD6
母親の意見が絶対なうちは痩せないと思うよ
363 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/28(日) 16:17:54 ID:FxxjICnt
アドバイスありがとうございます。なるほどやはり母親が言う事は間違ってたわけだ・・
364 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/28(日) 16:22:02 ID:FxxjICnt
>>362
そうですね。間違った意見に惑わされてました。
そうですね。間違った意見に惑わされてました。
365 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/28(日) 16:25:40 ID:WcvZYk55
ちなみに食生活はどんな感じなの？
３食のメニューとか今日の朝食と昼食は何食べたの？
３食のメニューとか今日の朝食と昼食は何食べたの？
366 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/28(日) 16:32:57 ID:FxxjICnt
今日は就職試験だったので頑張ろうと思って朝はサッポロ一番塩にトマトを投入して食べました。あと焼きおにぎり二個にキュウリのぬか漬け一本 昼はコンビニ弁当 缶コーヒー二本
367 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/28(日) 16:40:24 ID:WcvZYk55
炭水化物と脂質は十分足りているようだが蛋白質が不足しているようだ
とりあえず蛋白質をもう少し増やす事がダイエットの第一歩になるだろう
脂質をもう少し減らす事もダイエットに繋がるかもしれない
夕食に何を食べようか決めているのならカキコしてみてくれれば少し食生活改善のアドバイスできるのだが
痩せるには有酸素運動だけでなく多少の食事制限も必要になるかもしれない あくまで多少のだが
とりあえず蛋白質をもう少し増やす事がダイエットの第一歩になるだろう
脂質をもう少し減らす事もダイエットに繋がるかもしれない
夕食に何を食べようか決めているのならカキコしてみてくれれば少し食生活改善のアドバイスできるのだが
痩せるには有酸素運動だけでなく多少の食事制限も必要になるかもしれない あくまで多少のだが
368 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/28(日) 16:41:12 ID:xQ3nKZsT
ふざけんな おれなんか158だぞ
369 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/28(日) 16:44:23 ID:FxxjICnt
蛋白質ってのは豆腐とかですか？夕食は母親が何を用意してるかわからないのでまだ判明しないです
370 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/28(日) 16:50:48 ID:WcvZYk55
豆腐などの大豆製品にも含まれている 大豆食品は蛋白質補給には悪くない
しかしまぐろの赤身やサーモン（トロでないもの）やかつおの刺身など魚系の方がヘルシーでお勧め
刺身が嫌いなら焼き魚でもいい
肉類にも蛋白質は多く含まれているがとんかつなどの豚肉や牛丼などに使われている牛肉は脂肪が多いので太る
鶏肉や馬肉は低脂質高蛋白でダイエットにはお勧め
しかしまぐろの赤身やサーモン（トロでないもの）やかつおの刺身など魚系の方がヘルシーでお勧め
刺身が嫌いなら焼き魚でもいい
肉類にも蛋白質は多く含まれているがとんかつなどの豚肉や牛丼などに使われている牛肉は脂肪が多いので太る
鶏肉や馬肉は低脂質高蛋白でダイエットにはお勧め
371 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/28(日) 16:52:42 ID:7z2ylYTX
372 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/28(日) 16:56:58 ID:FxxjICnt
荒らしなんてひどい・・かわいそうな助けを求める若者です
373 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/28(日) 17:01:44 ID:WcvZYk55
あんまり大量のレスをage進行でするからウザがられるんだろう
今にも落ちそうな最下層の地下スレでsage進行で質問受け付けよう
このスレなんかどうだhttp://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1220939060/l50
どんな食べ物が好きか教えてくれ ダイエットに向いてそうなものとそうでないものをアドバイスさせてもらう
今にも落ちそうな最下層の地下スレでsage進行で質問受け付けよう
このスレなんかどうだhttp://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1220939060/l50
どんな食べ物が好きか教えてくれ ダイエットに向いてそうなものとそうでないものをアドバイスさせてもらう
374 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/28(日) 17:33:21 ID:Nuhcl/2f
雨の日に家の中で出来るやせる方法って無いですか～
375 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/28(日) 17:35:10 ID:ecXo9gst
>>374
家にあるもので気軽に、
☆踏み台昇降DEダイエットPart85☆
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1242087747/l50
こんなのどうかな。
家にあるもので気軽に、
☆踏み台昇降DEダイエットPart85☆
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1242087747/l50
こんなのどうかな。
376 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/28(日) 17:36:01 ID:WcvZYk55
有酸素系運動器具
ルームウォーカーなど 自走式で１万円程度
ルームウォーカーなど 自走式で１万円程度
377 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/28(日) 17:39:21 ID:YhSi6nA/
ボディメイクに必要な筋トレを教えて下さい。
378 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/28(日) 17:40:39 ID:lI11IpAh
>>377
ボディメイクに必要な筋トレ調べて下さい。
ボディメイクに必要な筋トレ調べて下さい。
379 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/28(日) 17:42:53 ID:ecXo9gst
380 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/28(日) 17:44:00 ID:B3hIHzGx
>>378
痩せてそうなＩＤだな
痩せてそうなＩＤだな
381 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/28(日) 17:44:36 ID:WcvZYk55
腕立て 腹筋 背筋 スクワット
382 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/28(日) 17:49:21 ID:nRvgKWfe
水分補給って緑茶(イエモンとか)じゃないほうがいいんですか？
毎日たくさん飲んでるし、運動後も緑茶なんだけど他スレ見てると麦茶勧めてる人が多い気がする
383 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/28(日) 17:58:21 ID:lI11IpAh
384 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/28(日) 17:59:42 ID:WcvZYk55
緑茶でも特に問題はないですが
カフェインが入っているので利尿作用により水分の排出が増えますので
よりこまめに水分を摂る様にした方がいいと思います
水と緑茶を併用すると良いと思います
ダイエットの為にはいえもんよりカテキンの多いお～いお茶濃い味などが脂肪燃焼やスタミナ増進に繋がり良いかと思います
喉の渇きを感じる状態ではすでに水分欠乏状態で不足はすでに数十分前から始まっているのでお気をつけ下さい
カフェインが入っているので利尿作用により水分の排出が増えますので
よりこまめに水分を摂る様にした方がいいと思います
水と緑茶を併用すると良いと思います
ダイエットの為にはいえもんよりカテキンの多いお～いお茶濃い味などが脂肪燃焼やスタミナ増進に繋がり良いかと思います
喉の渇きを感じる状態ではすでに水分欠乏状態で不足はすでに数十分前から始まっているのでお気をつけ下さい
385 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/28(日) 18:08:27 ID:lI11IpAh
386 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/28(日) 18:18:07 ID:WcvZYk55
387 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/28(日) 18:34:54 ID:IuS48E59
ワロタwそこじゃねえだろw
388 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/28(日) 18:35:27 ID:ecXo9gst
面白い人だなあ。
389 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/28(日) 18:37:09 ID:WcvZYk55
>>385
カテキンの効能をググった
動脈硬化 心臓病 抗癌 高血圧 糖尿病 殺菌作用 ダイエット 美肌
抗酸化 口臭 虫歯 抗アレルギー 便秘
※乳製品と一緒に摂ると効果がなくなる 梅干と一緒で吸収率アップ 空腹時吸収率アップ
カテキンの効能をググった
動脈硬化 心臓病 抗癌 高血圧 糖尿病 殺菌作用 ダイエット 美肌
抗酸化 口臭 虫歯 抗アレルギー 便秘
※乳製品と一緒に摂ると効果がなくなる 梅干と一緒で吸収率アップ 空腹時吸収率アップ
390 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/28(日) 18:43:56 ID:qGrrCa1j
1ヶ月なら最大何キロ減までなら体に負担かりませんか？
今は152cm46kgで、超デブってわけでもないので体重はあまり落ちないと聞きました
最低でも1ヶ月で3kgは落としたいのですが…
今は152cm46kgで、超デブってわけでもないので体重はあまり落ちないと聞きました
最低でも1ヶ月で3kgは落としたいのですが…
391 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/28(日) 18:48:41 ID:Zz/M25Qk
392 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/28(日) 18:50:54 ID:amn+wCER
393 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/28(日) 18:52:40 ID:iLbTMM1A
394 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/28(日) 19:02:35 ID:cGKAjpxV
>>389
どっからコピペしたの？それらを鵜呑みにしてるの？？
そんな万能薬がこの世にあったのか？カテキンは必須栄養素でもなんでもないぞ。
要するに、必須な栄養でもないし、足りなくて障害が出るような栄養でもない。
あってもなくてもいいような存在であるカテキンを何か神栄養のごとく勘違いしてない？
君は変な詐欺話や投資話に引っかかりやすい人な気がする。
どっからコピペしたの？それらを鵜呑みにしてるの？？
そんな万能薬がこの世にあったのか？カテキンは必須栄養素でもなんでもないぞ。
要するに、必須な栄養でもないし、足りなくて障害が出るような栄養でもない。
あってもなくてもいいような存在であるカテキンを何か神栄養のごとく勘違いしてない？
君は変な詐欺話や投資話に引っかかりやすい人な気がする。
395 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/28(日) 19:24:37 ID:WcvZYk55
カテキンは必須栄養素ではないです
しかしカテキンはポリフェノールに分類される人体への有用性を科学的に実証されているフラボノイドの一種です
五大栄養素が必要十分量を満たされている場合は人体に必要ありません
しかしポリフェノールは摂取する事でより生き生きした生活を送る手助けに成り得ます
続く
しかしカテキンはポリフェノールに分類される人体への有用性を科学的に実証されているフラボノイドの一種です
五大栄養素が必要十分量を満たされている場合は人体に必要ありません
しかしポリフェノールは摂取する事でより生き生きした生活を送る手助けに成り得ます
続く
396 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/28(日) 19:39:05 ID:cGKAjpxV
>>395
有用性と言っても微々たる効果なんだよ。ハッキリした効果があると、それは薬とかのレベル。
薬にもなってない時点で、効果はあるんだかないんだかレベルの話。
なにが「生き生きした生活を送る手助けに成り得ます 」だ。
健康食品会社の社員か？変な物を客に売りつけるために、うさんくさい言葉で飾り立てるなよ。
ポリフェノール自体、体に必須でもなんでもない存在。近年雑誌で取り上げられただけの
スイーツ（笑）的流行ワードなんだよ。ナタデココとかティラミスと同じ。
有用性と言っても微々たる効果なんだよ。ハッキリした効果があると、それは薬とかのレベル。
薬にもなってない時点で、効果はあるんだかないんだかレベルの話。
なにが「生き生きした生活を送る手助けに成り得ます 」だ。
健康食品会社の社員か？変な物を客に売りつけるために、うさんくさい言葉で飾り立てるなよ。
ポリフェノール自体、体に必須でもなんでもない存在。近年雑誌で取り上げられただけの
スイーツ（笑）的流行ワードなんだよ。ナタデココとかティラミスと同じ。
397 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/28(日) 19:42:15 ID:ecXo9gst
延々荒らしに構ったり、胡散臭い言葉を並べ立てたり、変な人ではあるな。
398 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/28(日) 19:47:58 ID:8xmORAKy
軽い筋トレをするなら、お風呂前とお風呂上がりのどちらがいいのでしょうか？
399 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/28(日) 19:49:35 ID:9Ifgtyag
400 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/28(日) 19:50:28 ID:9Ifgtyag
>>398
軽い筋トレのメニューは？
軽い筋トレのメニューは？
401 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/28(日) 19:52:44 ID:3A3VHMht
>>398
お風呂前に決まっている。1000年前から常識だ
お風呂前に決まっている。1000年前から常識だ
402 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/28(日) 19:53:40 ID:9Ifgtyag
>>401
なぜ
なぜ
403 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/28(日) 19:55:29 ID:amn+wCER
汗を掻くから
JK
JK
404 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/28(日) 19:57:36 ID:lI11IpAh
>>388
こういうのが、2chの醍醐味だよね
こういうのが、2chの醍醐味だよね
405 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/28(日) 20:02:01 ID:PnHpmgEU
>>374
食事制限に尽きる。
もし運動をするならエアロバイク最強。
これで体重のコントロールが出来なければ何やっても無駄ってくらい最強。
>>377
ボディメイクっていうのは非常にラフに言えば
１、カロリーコントロールで（全身的に）脂肪を落とす
２、ボリュームが欲しい（または落としたくない）場所の筋トレをする
この二つだけですね。
２の筋トレについては当然筋肥大のための処方でやるのが合理的。
つまり細くなりすぎては困る部位について筋肥大目的の筋トレを必死にやるって事だね。
とりあえずジムに行くか重量可変式のダンベルセットの購入を検討して下さい。
そうじゃなければ「ボディメイク」とか忘れていいよ。
食事制限に尽きる。
もし運動をするならエアロバイク最強。
これで体重のコントロールが出来なければ何やっても無駄ってくらい最強。
>>377
ボディメイクっていうのは非常にラフに言えば
１、カロリーコントロールで（全身的に）脂肪を落とす
２、ボリュームが欲しい（または落としたくない）場所の筋トレをする
この二つだけですね。
２の筋トレについては当然筋肥大のための処方でやるのが合理的。
つまり細くなりすぎては困る部位について筋肥大目的の筋トレを必死にやるって事だね。
とりあえずジムに行くか重量可変式のダンベルセットの購入を検討して下さい。
そうじゃなければ「ボディメイク」とか忘れていいよ。
406 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/28(日) 20:12:05 ID:bNKHkpHw
汗かいてミネラル補給できる方法教えてなりませんか？(´；ω；｀)
407 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/28(日) 20:13:49 ID:ecXo9gst
なりませんかって、ここ、ダイエットの質問受け付けスレなんですが。
408 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/28(日) 20:16:13 ID:3A3VHMht
409 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/28(日) 20:18:58 ID:lI11IpAh
>>406
汗を舐める。
汗を舐める。
410 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/28(日) 20:29:41 ID:iLbTMM1A
411 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/28(日) 20:54:21 ID:WcvZYk55
>>396
効果を期待するには一定量以上の摂取が必要となります その一定量には個人差があります
効果を期待できる量を摂取する事で病気を改善できる程の効果を得られる可能性があります
しかし病気に関連するのはポリフェノールだけでなく五大栄養素のすべての栄養素が関連します
１つの栄養素は木の板の１枚の桶のようなものです １つの栄養素は１枚の木の板の長さです
１枚でも木の板が短いとそこから水はもれてしまいます 一種類だけが不足しても十分でも良くはありません
更に病気には栄養だけではなく喫煙や飲酒、ストレスや運動不足も関係してきます 栄養を十分に摂るだけでは病気を防げるとは言い切れません
しかし人体に必須のすべての栄養素を毎日バランス良く必要十分に摂取する事で病気になるリスクは相当軽減できます ポリフェノールはその手助けと成り得ます
薬だけがはっきり効果を期待できるものではありません 栄養も薬以上の効果を発揮します
健康食品の業者ではありません 自分自身が実体験により栄養が十分であるのと不足しているのとでは天国と地獄だと感じているのです
栄養の重要性は身にしみて理解しているのでもっと沢山の人に少しでも栄養の重要性を理解してもらいたいのです
栄養の重要性と有用性の周知 これが目的です
ポリフェノールも必須栄養素ではありませんが健康を増進する栄養素的な役割を十分発揮するという事を理解してもらいたいです
そして栄養を十分に摂る事はダイエットをサポートする上でとても大切な事だと思います
効果を期待するには一定量以上の摂取が必要となります その一定量には個人差があります
効果を期待できる量を摂取する事で病気を改善できる程の効果を得られる可能性があります
しかし病気に関連するのはポリフェノールだけでなく五大栄養素のすべての栄養素が関連します
１つの栄養素は木の板の１枚の桶のようなものです １つの栄養素は１枚の木の板の長さです
１枚でも木の板が短いとそこから水はもれてしまいます 一種類だけが不足しても十分でも良くはありません
更に病気には栄養だけではなく喫煙や飲酒、ストレスや運動不足も関係してきます 栄養を十分に摂るだけでは病気を防げるとは言い切れません
しかし人体に必須のすべての栄養素を毎日バランス良く必要十分に摂取する事で病気になるリスクは相当軽減できます ポリフェノールはその手助けと成り得ます
薬だけがはっきり効果を期待できるものではありません 栄養も薬以上の効果を発揮します
健康食品の業者ではありません 自分自身が実体験により栄養が十分であるのと不足しているのとでは天国と地獄だと感じているのです
栄養の重要性は身にしみて理解しているのでもっと沢山の人に少しでも栄養の重要性を理解してもらいたいのです
栄養の重要性と有用性の周知 これが目的です
ポリフェノールも必須栄養素ではありませんが健康を増進する栄養素的な役割を十分発揮するという事を理解してもらいたいです
そして栄養を十分に摂る事はダイエットをサポートする上でとても大切な事だと思います
412 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/28(日) 20:54:39 ID:bNKHkpHw
レスくれた方ありがとう
今の季節ジョギングしたら汗の量半端なくてｗ
ポカリとかアクエリアス等スポーツ飲料避けたくて
ミネラルじゃなくて水分補給に気を付ければいい系だったりでしたか。。。
今気になったんですが
普通に掻く汗と運動して掻く汗違いありますか？
今の季節ジョギングしたら汗の量半端なくてｗ
ポカリとかアクエリアス等スポーツ飲料避けたくて
ミネラルじゃなくて水分補給に気を付ければいい系だったりでしたか。。。
今気になったんですが
普通に掻く汗と運動して掻く汗違いありますか？
413 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/28(日) 21:18:11 ID:WcvZYk55
ありません 同じです
414 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/28(日) 22:21:26 ID:Mv+IxEAL
>>412
汗の掻きすぎでミネラル不足で体調不良になった例なぞ、ついぞ聞いた事がない。
そんくらい稀と言うか、そんなになるのは余程の発汗量だし、
恒常的になる奴は生理的に塩分を欲するから大事にならない。
マトモな食事をしててダイエットの運動レベルなら、心配ないと考えるのが妥当。
汗の掻きすぎでミネラル不足で体調不良になった例なぞ、ついぞ聞いた事がない。
そんくらい稀と言うか、そんなになるのは余程の発汗量だし、
恒常的になる奴は生理的に塩分を欲するから大事にならない。
マトモな食事をしててダイエットの運動レベルなら、心配ないと考えるのが妥当。
415 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/28(日) 22:32:36 ID:iLbTMM1A
416 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/28(日) 22:34:13 ID:3sAN3I7P
貴船会では丑の刻参りを行っています。
復讐から恋愛成就、復縁、別れさせなど人間関係について
お気軽にご相談ください。
http://puripuri25.hp.infoseek.co.jp/NewFolder/usinokokumairi.html
復讐から恋愛成就、復縁、別れさせなど人間関係について
お気軽にご相談ください。
http://puripuri25.hp.infoseek.co.jp/NewFolder/usinokokumairi.html
417 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/28(日) 23:02:57 ID:7z2ylYTX
>>411
マジレスすれば「しているのでもっと沢山の人に少しでも栄養の重要性を理解してもらいたいのです」
という目標は立派だけど、うさんくささだけが漂っている今のやり方は逆効果です。
もっとやり方を考えましょう。
マジレスすれば「しているのでもっと沢山の人に少しでも栄養の重要性を理解してもらいたいのです」
という目標は立派だけど、うさんくささだけが漂っている今のやり方は逆効果です。
もっとやり方を考えましょう。
418 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/29(月) 00:46:17 ID:0L/n+5S6
>>417
411の書き込み前半は、リービッヒの最小律知らんと
何言ってんだか、さっぱり分からんだろう。
ポリフェノールと栄養を十分摂取すると、句読点から解放されるようだが
これは実に面白い所見だな。
411の書き込み前半は、リービッヒの最小律知らんと
何言ってんだか、さっぱり分からんだろう。
ポリフェノールと栄養を十分摂取すると、句読点から解放されるようだが
これは実に面白い所見だな。
419 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/29(月) 02:18:09 ID:by7srVKv
最小の所から水が漏れる的例えは、必須アミノ酸の話でよく出てくるから有名。
420 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/29(月) 05:26:15 ID:xWAXCMNg
生活が夜型で
14時起床 朝御飯しっかり
15時～16時ウォーキング(だいたい8キロくらい)
20時夕飯 軽く
そこから飲み食いなしで朝9時就寝
この方法で１ヶ月に出来れば2キロ痩せたいと思っていますが成功するでしょうか？
飲み物は全てお茶で菓子類は食べません。
14時起床 朝御飯しっかり
15時～16時ウォーキング(だいたい8キロくらい)
20時夕飯 軽く
そこから飲み食いなしで朝9時就寝
この方法で１ヶ月に出来れば2キロ痩せたいと思っていますが成功するでしょうか？
飲み物は全てお茶で菓子類は食べません。
間違いました。
15時～18時ウォーキングです
すみません。
15時～18時ウォーキングです
すみません。
422 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/29(月) 05:32:56 ID:qadi0oQ3
知りません
そのダイエットを続けて、痩せた分が結果として残るだけです
２キロ痩せたなら成功、痩せなかったら失敗
ただそれだけ。結果が全てです
もしここで成功しないと言われたら、もうあなたはダイエットしないんですか？
成功すると言われて、結果が出なかったら助言をしてくれた人を恨むんですか？
食事メニューも曖昧でどうとも言えません
そのダイエットを続けて、痩せた分が結果として残るだけです
２キロ痩せたなら成功、痩せなかったら失敗
ただそれだけ。結果が全てです
もしここで成功しないと言われたら、もうあなたはダイエットしないんですか？
成功すると言われて、結果が出なかったら助言をしてくれた人を恨むんですか？
食事メニューも曖昧でどうとも言えません
423 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/29(月) 05:52:35 ID:gsur6Gtw
424 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/29(月) 06:19:08 ID:Inc692Sk
>>420
毎日も８ｋｍ歩くのなら１ヶ月に２ｋｇ痩せる事も不可能ではないはずです
毎日も８ｋｍ歩くのなら１ヶ月に２ｋｇ痩せる事も不可能ではないはずです
425 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/29(月) 07:15:55 ID:6fIA8mNn
スレチだったらすみません。
最近食事制限とジョギングで1ヶ月で8kgダウンしますた。
で、肌が乾燥するのは解るんだけど、髪までカサカサになってしまいました。
ヘアケアちゃんとしてたんですが、こんなことってあるんでしょうか？
1ヶ月で髪が生え替わるわけないのに。
最近食事制限とジョギングで1ヶ月で8kgダウンしますた。
で、肌が乾燥するのは解るんだけど、髪までカサカサになってしまいました。
ヘアケアちゃんとしてたんですが、こんなことってあるんでしょうか？
1ヶ月で髪が生え替わるわけないのに。
426 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/29(月) 07:31:11 ID:SnrF+Dtq
>>421
時速8kmで歩くって大変だよ。ジョギングと変わらない位に。本当に距離が8kmもあるのかな？
時速8kmで歩くって大変だよ。ジョギングと変わらない位に。本当に距離が8kmもあるのかな？
427 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/29(月) 07:32:46 ID:hBzScd1Q
428 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/29(月) 07:34:59 ID:SnrF+Dtq
ぬ？すまぬ
３時間って訂正してあた。
３時間で８kmのカテゴリーはウォーキングじゃなく散歩だよ。ウォーキングよりかなり低く消費は500kcal程度じゃないかな
３時間って訂正してあた。
３時間で８kmのカテゴリーはウォーキングじゃなく散歩だよ。ウォーキングよりかなり低く消費は500kcal程度じゃないかな
429 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/29(月) 07:35:52 ID:8EpQO6Jp
>420
その方法で2ヶ月続いたら痩せるかもね。
体調も崩しそうだし、リバウンドもしそうな気もするけど。
その方法で2ヶ月続いたら痩せるかもね。
体調も崩しそうだし、リバウンドもしそうな気もするけど。
430 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/29(月) 07:36:43 ID:olbKp8Fh
>>425
急激すぎ 肌にも髪にも爪にも影響出て当たり前
急激すぎ 肌にも髪にも爪にも影響出て当たり前
431 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/29(月) 07:48:23 ID:6fIA8mNn
432 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/29(月) 08:00:46 ID:wEvGR28A
長時間の有酸運動って何分以上が長時間？
433 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/29(月) 08:03:40 ID:1hHbtjXP
同じカロリーを摂取するのに、肉、野菜、米、卵、大豆などをなるべくバランスよく摂る食生活と、菓子パンやラーメンや甘いものもたべる食生活じゃ、どのような違いがありますか？
カロリー摂取が同じでもやはり全然違いますか？
カロリー摂取が同じでもやはり全然違いますか？
434 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/29(月) 08:11:25 ID:Ngv62iyi
携帯から失礼
俺も初ダイエットはじめて１カ月目だけど、今のとこ８ｋｇ落ちてる。
１６６ｃｍ８８ｋｇの太りすぎからはじめたから、
８ｋｇはすんなり落ちたよ。
一気に痩せた職場の子に聞いたら、標準体重が
射程圏内に入ってくる頃からキツくなるみたい。
だから、一口に１カ月で８ｋｇって言っても
体型によるんじゃない？
ちなみに俺は大量に水飲むようにしてるせいか
そんな肌荒れとか髪質が悪くとかはまだ無いなあ。
今からなのかな？
俺も初ダイエットはじめて１カ月目だけど、今のとこ８ｋｇ落ちてる。
１６６ｃｍ８８ｋｇの太りすぎからはじめたから、
８ｋｇはすんなり落ちたよ。
一気に痩せた職場の子に聞いたら、標準体重が
射程圏内に入ってくる頃からキツくなるみたい。
だから、一口に１カ月で８ｋｇって言っても
体型によるんじゃない？
ちなみに俺は大量に水飲むようにしてるせいか
そんな肌荒れとか髪質が悪くとかはまだ無いなあ。
今からなのかな？
435 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/29(月) 08:32:44 ID:hBzScd1Q
436 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/29(月) 08:39:56 ID:hBzScd1Q
>>433
そりゃ違うさ
勉強で、五教科合計が同じ400点でも
全科目80点は優秀でも、4つ100点の一科目0点は落第だろ
偏ってるのに、合計が同じってのは、何かが極端に足りなくなるってこった
普通の人より、病気になりやすいし、死にやすいし、運動能力も減衰するし
…ようは体が劣化していく
そりゃ違うさ
勉強で、五教科合計が同じ400点でも
全科目80点は優秀でも、4つ100点の一科目0点は落第だろ
偏ってるのに、合計が同じってのは、何かが極端に足りなくなるってこった
普通の人より、病気になりやすいし、死にやすいし、運動能力も減衰するし
…ようは体が劣化していく
437 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/29(月) 08:53:46 ID:hBzScd1Q
438 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/29(月) 08:56:00 ID:qadi0oQ3
８キロが簡単に落とせるかどうかって質問ではない
>>434もそのペースのままではそのうちダイエット失敗する
>>434もそのペースのままではそのうちダイエット失敗する
439 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/29(月) 08:58:48 ID:hBzScd1Q
440 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/29(月) 09:02:40 ID:rLeItMRO
筋トレしてますが暫く入院でできません
作られた筋肉はどのくらい保てますか？
作られた筋肉はどのくらい保てますか？
441 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/29(月) 09:12:46 ID:hBzScd1Q
442 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/29(月) 10:09:08 ID:6fIA8mNn
443 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/29(月) 10:38:13 ID:Inc692Sk
髪のツヤに関係してくる栄養素
蛋白質 ビタミンＡ ビオチン 銅 マンガン ヨウ素 ケイ素
蛋白質 ビタミンＡ ビオチン 銅 マンガン ヨウ素 ケイ素
444 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/29(月) 10:40:36 ID:yAnIxcED
445 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/29(月) 10:58:50 ID:UzTfTihM
446 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/29(月) 11:37:50 ID:fts37NMr
自転車で３００kcal消費する運動が仮に2時間くらいとして
ランニングで同じく３００kcal消費するのに1時間くらいとします。
この場合長時間運動を続けている自転車の方がカロリーを消費しやすく
痩せやすいと考えても良いのでしょうか？
ランニングで同じく３００kcal消費するのに1時間くらいとします。
この場合長時間運動を続けている自転車の方がカロリーを消費しやすく
痩せやすいと考えても良いのでしょうか？
447 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/29(月) 11:48:18 ID:XrEnbWQZ
>自転車で３００kcal消費する運動が仮に2時間くらいとして
どんだけとろいんだよバカ
どんだけとろいんだよバカ
448 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/29(月) 11:51:14 ID:V10fHXML
>>446
気にするほどの話でもないかもしれないけど、
その例えならランニングのほうが効果は多少高いと思う。
>アフターバーン効果(運動後もエネルギーを消費する)は速く走った方が高いです。
>速く走れば走るほど、走り終えた後も多くの脂肪を燃焼してくれます。
http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q149631859
気にするほどの話でもないかもしれないけど、
その例えならランニングのほうが効果は多少高いと思う。
>アフターバーン効果(運動後もエネルギーを消費する)は速く走った方が高いです。
>速く走れば走るほど、走り終えた後も多くの脂肪を燃焼してくれます。
http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q149631859
449 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/29(月) 11:55:40 ID:Inc692Sk
自転車こぎ２時間とランニング１時間ではどちらが痩せやすいかと問われれば個人の経験則ではランニングの方が効果があるように思われます
有酸素運動を行う場合なるべく交通量の少ない空気のきれいな場所で行うようにされた方が良いと思います
エネルギーは呼気から排出されるそうです 街中の汚い空気の場所では自然と呼吸が減ってしまい排気ガスの一酸化炭素の影響で酸素供給量が減ってしまいます
どこか河川敷や森林公園、浜辺などまでは自転車で行きそこで歩いたり走ったりするのはダイエットに効果的かと思われます
有酸素運動を行う場合なるべく交通量の少ない空気のきれいな場所で行うようにされた方が良いと思います
エネルギーは呼気から排出されるそうです 街中の汚い空気の場所では自然と呼吸が減ってしまい排気ガスの一酸化炭素の影響で酸素供給量が減ってしまいます
どこか河川敷や森林公園、浜辺などまでは自転車で行きそこで歩いたり走ったりするのはダイエットに効果的かと思われます
450 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/29(月) 12:17:06 ID:yAnIxcED
>>445
>1週間のベッド生活でも、筋力は2～3割ダウンした感じ。
それは病気のせいだよw
>>446
消費カロリーが同じなら効果も同じようだろうけど。
強いて言えば強度が高くなっているジョギングの方が効果は高いだろうね。
>1週間のベッド生活でも、筋力は2～3割ダウンした感じ。
それは病気のせいだよw
>>446
消費カロリーが同じなら効果も同じようだろうけど。
強いて言えば強度が高くなっているジョギングの方が効果は高いだろうね。
451 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/29(月) 12:40:08 ID:ofFJSUko
【年齢】21【性別】女
【身長】157㎝【体重】46.5kg
【体脂肪率】 23%
【職業・仕事内容・部活等】学生
【食事内容・摂取カロリー】1200kcal
【ダイエット開始時・内容】 48.2Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
筋肉痛になるような筋トレを行うと、２日後に筋肉が多少増えるそうですが、
私は毎日基礎代謝と同程度のカロリーしか摂取していません。
その場合に筋トレを行うと、筋肉は増えないどころか、
筋肉が痛んだままで再生せず減ってしまうのではないかと思ったのですが、実際どうなのでしょうか？
筋トレとは、マシンを使わないものであったり、ビリーズブートキャンプ
（筋トレとは言わないかもしれませんが、筋肉痛になるので）なのですが。
目標として、できるだけ筋肉を維持して体脂肪を減らし、44kg程度になりたいと思っています。
【身長】157㎝【体重】46.5kg
【体脂肪率】 23%
【職業・仕事内容・部活等】学生
【食事内容・摂取カロリー】1200kcal
【ダイエット開始時・内容】 48.2Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
筋肉痛になるような筋トレを行うと、２日後に筋肉が多少増えるそうですが、
私は毎日基礎代謝と同程度のカロリーしか摂取していません。
その場合に筋トレを行うと、筋肉は増えないどころか、
筋肉が痛んだままで再生せず減ってしまうのではないかと思ったのですが、実際どうなのでしょうか？
筋トレとは、マシンを使わないものであったり、ビリーズブートキャンプ
（筋トレとは言わないかもしれませんが、筋肉痛になるので）なのですが。
目標として、できるだけ筋肉を維持して体脂肪を減らし、44kg程度になりたいと思っています。
452 ：>>303：2009/06/29(月) 12:44:41 ID:h0FVY/6w
レスが遅れてすみません。
個人的には、今のジムでのトレーニングが週三×1.5時間と生活を圧迫しているのに筋肉が増えてないので
もっと効率のいいトレーニングにシフトしたいと考えています。
維持するためならもっと効率のよいトレーニングがありそうですし、
この三ヶ月間、筋肉が増えていったと思い込んでウエイトを徐々に増やしていましたが筋肉量が減っているならそれは体に悪いだけで逆効果かもしれません。
現状では>>322から考えても減量中2割強が筋肉なので、これをより効率よくしたいと思っています。
下のように変えていこうと思っているのですがいかがでしょうか？？
①カロリー計算をして、筋肉を減らさないよう基礎代謝（約1700）以上は必ずとるようにする
↑今まではアバウトだった。
②たんぱく質は常に130g以上を摂取する
↑今までは筋トレの日以外はプロテイン等を飲まなかった
③有酸素を週６でやり、ジムより優先させる
↑今まではジムを優先させていました
④ジムに行った日はたっぷり2000kcal以上の栄養を取る
↑有酸素をしたとしても同じです
⑤ジムでのトレーニング内容、頻度等を切り替える
↑どう切り替えていいかわかりませんが…
添削等あればお願いします。
>>325
今まで週３のジムで筋肉量が減少していました。
週１～２に落としたときに、減量中の筋肉に占める割合が高まりそうで非常に不安を感じています。
現状週三で筋肉の減少が2割強、これならもっと筋トレを増やさなきゃいけないのか？
という脅迫観念で昨日からずっと苦しんでいます。
>>328
ありがとうございます。参考にしております。
しかしなかなか筋トレの内容に踏み込んだものが無くて不安がぬぐえません。
>>329
『適切な筋トレをする』『たんぱく質を適量取る』という二点に難があるのかもしれません。
プロテインは、【筋トレ後】【就寝前】に摂取するようにしていましたが、週三限定でした。
これを筋トレの無い日にもまわす事で、後者は解決できそうです。
問題は前者ですね。
個人的には、今のジムでのトレーニングが週三×1.5時間と生活を圧迫しているのに筋肉が増えてないので
もっと効率のいいトレーニングにシフトしたいと考えています。
維持するためならもっと効率のよいトレーニングがありそうですし、
この三ヶ月間、筋肉が増えていったと思い込んでウエイトを徐々に増やしていましたが筋肉量が減っているならそれは体に悪いだけで逆効果かもしれません。
現状では>>322から考えても減量中2割強が筋肉なので、これをより効率よくしたいと思っています。
下のように変えていこうと思っているのですがいかがでしょうか？？
①カロリー計算をして、筋肉を減らさないよう基礎代謝（約1700）以上は必ずとるようにする
↑今まではアバウトだった。
②たんぱく質は常に130g以上を摂取する
↑今までは筋トレの日以外はプロテイン等を飲まなかった
③有酸素を週６でやり、ジムより優先させる
↑今まではジムを優先させていました
④ジムに行った日はたっぷり2000kcal以上の栄養を取る
↑有酸素をしたとしても同じです
⑤ジムでのトレーニング内容、頻度等を切り替える
↑どう切り替えていいかわかりませんが…
添削等あればお願いします。
>>325
今まで週３のジムで筋肉量が減少していました。
週１～２に落としたときに、減量中の筋肉に占める割合が高まりそうで非常に不安を感じています。
現状週三で筋肉の減少が2割強、これならもっと筋トレを増やさなきゃいけないのか？
という脅迫観念で昨日からずっと苦しんでいます。
>>328
ありがとうございます。参考にしております。
しかしなかなか筋トレの内容に踏み込んだものが無くて不安がぬぐえません。
>>329
『適切な筋トレをする』『たんぱく質を適量取る』という二点に難があるのかもしれません。
プロテインは、【筋トレ後】【就寝前】に摂取するようにしていましたが、週三限定でした。
これを筋トレの無い日にもまわす事で、後者は解決できそうです。
問題は前者ですね。
453 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/29(月) 12:45:13 ID:Inc692Sk
筋肉の材料となる基本的な栄養素は蛋白質です
１２００ｋｃａｌでも蛋白質の摂取比率を増やす事で筋肉量の維持には効果が期待できます
１２００ｋｃａｌでも蛋白質の摂取比率を増やす事で筋肉量の維持には効果が期待できます
454 ：>>303：2009/06/29(月) 12:47:06 ID:h0FVY/6w
>>330-331
筋力は最終的に増やしたいと思っています。
現在25歳ですが、学生時代はスポーツに打ち込んでおり、痩せて筋肉もありました。
ただし、すぐに太りやすい体質だったため、維持に気を使っていました。
現状では、落とせる脂肪を落としきってから、筋肉をつける方向で行こうと思っております。
それくらい今の自分の体周りの脂肪が気になるからです。
ジムでは
ベンチプレス・レッグプレス・腹筋・バックエクステンション・ラットプルダウン
の５種類に＋αで一種目の６種目を
３つづつでサーキットを組んでいます。これを週３日続けています。
全て、スロートレーニングを取り入れている状態なのも、長時間の筋トレになるのに拍車をかけています。
ジムでのトレーニングはこうして１時間以上かかり、
その後に40～60分のランニングをしているので、体感的にはめちゃめちゃトレーニングをしている気分です。
その割りに体重の落ちも少ないし、筋肉も減ってたしということで凹んでます。
ただ、停滞期にならないために月２ｋｇを目標に減量しているのは自分でも続けようかなと思っています。
今までも５ヶ月リバウンドもせずに続けてこれたので
昨日はさすがにドカりましたがorz
筋力は最終的に増やしたいと思っています。
現在25歳ですが、学生時代はスポーツに打ち込んでおり、痩せて筋肉もありました。
ただし、すぐに太りやすい体質だったため、維持に気を使っていました。
現状では、落とせる脂肪を落としきってから、筋肉をつける方向で行こうと思っております。
それくらい今の自分の体周りの脂肪が気になるからです。
ジムでは
ベンチプレス・レッグプレス・腹筋・バックエクステンション・ラットプルダウン
の５種類に＋αで一種目の６種目を
３つづつでサーキットを組んでいます。これを週３日続けています。
全て、スロートレーニングを取り入れている状態なのも、長時間の筋トレになるのに拍車をかけています。
ジムでのトレーニングはこうして１時間以上かかり、
その後に40～60分のランニングをしているので、体感的にはめちゃめちゃトレーニングをしている気分です。
その割りに体重の落ちも少ないし、筋肉も減ってたしということで凹んでます。
ただ、停滞期にならないために月２ｋｇを目標に減量しているのは自分でも続けようかなと思っています。
今までも５ヶ月リバウンドもせずに続けてこれたので
昨日はさすがにドカりましたがorz
455 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/29(月) 13:14:38 ID:sF9BTBrm
>>452
いや８割が脂肪ってのは悪くない数字ですよ。
残りの除脂肪体重だって全てが筋肉ではありませんし。
余分な皮とかもろもろあるので焦らない方が良いと思いますよ。
狙えば脂肪減９割あたりまでは可能だと思いますので続けていって下さい。
いや８割が脂肪ってのは悪くない数字ですよ。
残りの除脂肪体重だって全てが筋肉ではありませんし。
余分な皮とかもろもろあるので焦らない方が良いと思いますよ。
狙えば脂肪減９割あたりまでは可能だと思いますので続けていって下さい。
456 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/29(月) 13:17:23 ID:6fIA8mNn
457 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/29(月) 13:22:17 ID:Inc692Sk
いいえ 効果は期待できます
しかし蛋白質はともかくビタミンＡやビオチン、ミネラルの銅やケイ素は効果を期待できる量を食品から摂取するのは困難です
ヨウ素は可能です ヨウ素を食品の中で一番多く含む食品は昆布です
１日量の目安は乾燥昆布で３ｃｍ角程度です それ以上は過剰症の心配があります
ヨウ素は代謝を促進しダイエットのサポートになる栄養素の一つです
蛇足として以下にヨウ素が効果がある可能性がある症状を書いておきます
だるい 疲れやすい 鬱 怠惰 ぐず 無気力 無感動 精神の機敏さ喪失 物忘れ 集中力低下 ぼやっとする 居眠り 神経質
寒さに過敏 甲状腺が腫れる 甲状腺機能低下 基礎代謝低下 元気がない 活力喪失 衰弱 貧血 寒がり 低血圧 遅脈 目眩 頭痛
むくみ 肥満 生理不順 高コレステロール血症 筋脱力 筋肉痛 甲状腺癌 不妊 乳腺症 乳癌 食欲不振 吐き気 消化不良 腹痛
便秘 発育遅延 知恵遅れ 小人 クレチン病 長骨発育不良 太く短い 肌や髪が乾燥 汗が少ない 髪がぱさぱさ 湿疹 脱毛
■許容上限摂取量 ３ｍｇ
しかし蛋白質はともかくビタミンＡやビオチン、ミネラルの銅やケイ素は効果を期待できる量を食品から摂取するのは困難です
ヨウ素は可能です ヨウ素を食品の中で一番多く含む食品は昆布です
１日量の目安は乾燥昆布で３ｃｍ角程度です それ以上は過剰症の心配があります
ヨウ素は代謝を促進しダイエットのサポートになる栄養素の一つです
蛇足として以下にヨウ素が効果がある可能性がある症状を書いておきます
だるい 疲れやすい 鬱 怠惰 ぐず 無気力 無感動 精神の機敏さ喪失 物忘れ 集中力低下 ぼやっとする 居眠り 神経質
寒さに過敏 甲状腺が腫れる 甲状腺機能低下 基礎代謝低下 元気がない 活力喪失 衰弱 貧血 寒がり 低血圧 遅脈 目眩 頭痛
むくみ 肥満 生理不順 高コレステロール血症 筋脱力 筋肉痛 甲状腺癌 不妊 乳腺症 乳癌 食欲不振 吐き気 消化不良 腹痛
便秘 発育遅延 知恵遅れ 小人 クレチン病 長骨発育不良 太く短い 肌や髪が乾燥 汗が少ない 髪がぱさぱさ 湿疹 脱毛
■許容上限摂取量 ３ｍｇ
458 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/29(月) 15:12:44 ID:x/dsC8ah
【年齢】22歳【性別】女
【身長】156㎝【体重】42kg
【体脂肪率】17 %
【職業・仕事内容・部活等】 専業主婦
【食事内容・摂取カロリー】特に食事制限などはせずに、バランス良い食事を心がけて1日3食
【ダイエット開始時・内容】53Kg 有酸素運動と食事内容の見直し
【ダイエットはいつから始めた？】 １年くらい前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
1年ほどかけてダイエットをして、体重もサイズもダウンしました。
サイズ的には満足してますが、お腹と二の腕のお肉が落ちずにポヨポヨしています。
筋肉をつけて引き締めたいのですが、どんな運動をしたらいいでしょうか？
筋トレだけではなく有酸素運動もしないと無理ですか？
【身長】156㎝【体重】42kg
【体脂肪率】17 %
【職業・仕事内容・部活等】 専業主婦
【食事内容・摂取カロリー】特に食事制限などはせずに、バランス良い食事を心がけて1日3食
【ダイエット開始時・内容】53Kg 有酸素運動と食事内容の見直し
【ダイエットはいつから始めた？】 １年くらい前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
1年ほどかけてダイエットをして、体重もサイズもダウンしました。
サイズ的には満足してますが、お腹と二の腕のお肉が落ちずにポヨポヨしています。
筋肉をつけて引き締めたいのですが、どんな運動をしたらいいでしょうか？
筋トレだけではなく有酸素運動もしないと無理ですか？
459 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/29(月) 15:13:53 ID:yAnIxcED
>>451
>筋肉が痛んだままで再生せず減ってしまうのではないかと思ったのですが、実際どうなのでしょうか？
オーバーワークによって筋肉が細くなるという事は有り得るんだろうけど通常は心配ないよ。
というかそういうリスクは筋肥大を起こさせるような強度での筋トレの話なのでビリー程度の運動なら全く心配ない。
筋量の低下を心配するのならむしろもっと強度の高い筋トレをする事や極端なカロリー制限をしない事に気をつけた方がいいです。
>筋肉痛になるような筋トレを行うと、２日後に筋肉が多少増えるそうですが、
そういうわけじゃないですが、ひどい筋肉痛の時は休んだ方が無難。
ビリーなら数回やれば筋肉痛は出なくなるでしょう。
>筋肉が痛んだままで再生せず減ってしまうのではないかと思ったのですが、実際どうなのでしょうか？
オーバーワークによって筋肉が細くなるという事は有り得るんだろうけど通常は心配ないよ。
というかそういうリスクは筋肥大を起こさせるような強度での筋トレの話なのでビリー程度の運動なら全く心配ない。
筋量の低下を心配するのならむしろもっと強度の高い筋トレをする事や極端なカロリー制限をしない事に気をつけた方がいいです。
>筋肉痛になるような筋トレを行うと、２日後に筋肉が多少増えるそうですが、
そういうわけじゃないですが、ひどい筋肉痛の時は休んだ方が無難。
ビリーなら数回やれば筋肉痛は出なくなるでしょう。
460 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/29(月) 15:26:37 ID:Inc692Sk
>>458
腹筋と腕立てが中心になるかと思います
腹筋や腕立ては１回の運動を１０秒程度かけて行うのが良いかと思います スロートレーニングといいます
スロートレーニング後に有酸素運動を組み合わせればお腹のポヨポヨは減らせると思います
筋肉をつけるには蛋白質が重要になります
バランスの良い食事を心がけているとの事ですが蛋白質は１日どの程度の量をお摂りになっていますか
腹筋と腕立てが中心になるかと思います
腹筋や腕立ては１回の運動を１０秒程度かけて行うのが良いかと思います スロートレーニングといいます
スロートレーニング後に有酸素運動を組み合わせればお腹のポヨポヨは減らせると思います
筋肉をつけるには蛋白質が重要になります
バランスの良い食事を心がけているとの事ですが蛋白質は１日どの程度の量をお摂りになっていますか
461 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/29(月) 15:28:43 ID:Wj6PDHny
462 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/29(月) 15:55:01 ID:yAnIxcED
>>454
>それくらい今の自分の体周りの脂肪が気になるからです。
だったら減量優先ですね。
きちんと筋トレをしつつ少しずつ減量するのがベスト。
そのためにはもっと基本に則ったトレをした方がいいと思うよ。
>それくらい今の自分の体周りの脂肪が気になるからです。
だったら減量優先ですね。
きちんと筋トレをしつつ少しずつ減量するのがベスト。
そのためにはもっと基本に則ったトレをした方がいいと思うよ。
463 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/29(月) 16:03:15 ID:c4ZQzUAa
筋トレや有酸素運動をするならご飯のあとでも大丈夫でしょうか？
464 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/29(月) 16:09:14 ID:x/dsC8ah
>>460さん >>461さん
アドバイスありがとうございます。
たんぱく質は、毎日ささみ１本・納豆１パック・豆腐を食べるようにしてます。
他にも魚やお肉を食べますが、これくらいで足りてるんでしょうか？
アドバイスありがとうございます。
たんぱく質は、毎日ささみ１本・納豆１パック・豆腐を食べるようにしてます。
他にも魚やお肉を食べますが、これくらいで足りてるんでしょうか？
465 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/29(月) 16:10:13 ID:Inc692Sk
食後３０分以降が１つの目安になるかと思います
466 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/29(月) 16:12:15 ID:Inc692Sk
467 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/29(月) 16:15:15 ID:Wj6PDHny
468 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/29(月) 17:14:55 ID:n4yQV8a9
夜ご飯を抜くダイエットはダメでしょうか？
当方学生で夏までに痩せたいので考えてるのですが髪などに影響大きいでしょうか？（薄くなったり）
当方学生で夏までに痩せたいので考えてるのですが髪などに影響大きいでしょうか？（薄くなったり）
469 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/29(月) 17:17:42 ID:3eBCBsiP
470 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/29(月) 17:31:14 ID:yAnIxcED
>>458
>筋肉をつけて引き締めたいのですが、
「引き締まった状態」というのが具体的にどんなものなのか整理するといいです。
個人的には「少な目の脂肪と少なすぎない筋肉」が合わさった状態だと思うけど。
あなたの場合
>ポヨポヨしています。
なので脂肪をもう一段落とす必要がある。これはカロリーコントロールでなされます。
有酸素運動もいいですね。但しその結果として更に細くなるので
>サイズ的には満足してますが、
と言うことであれば細すぎになる危険がある。なのであまり細くしたくない部位に対して筋トレが必要。
ちなみにタンパク質は不足するのは良くないけど多く摂ったからといって筋肉がつきやすいってものでもないよ。
>筋肉をつけて引き締めたいのですが、
「引き締まった状態」というのが具体的にどんなものなのか整理するといいです。
個人的には「少な目の脂肪と少なすぎない筋肉」が合わさった状態だと思うけど。
あなたの場合
>ポヨポヨしています。
なので脂肪をもう一段落とす必要がある。これはカロリーコントロールでなされます。
有酸素運動もいいですね。但しその結果として更に細くなるので
>サイズ的には満足してますが、
と言うことであれば細すぎになる危険がある。なのであまり細くしたくない部位に対して筋トレが必要。
ちなみにタンパク質は不足するのは良くないけど多く摂ったからといって筋肉がつきやすいってものでもないよ。
471 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/29(月) 17:41:38 ID:c4ZQzUAa
足を細くするためにウォーキングと筋トレをしているのですが、筋トレはやめたほうがいいのでしょうか？
472 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/29(月) 17:50:06 ID:3w5Tat7v
脂質と炭水化物率とカロリー、、
どれが低いのを選べばいいでしょうか？
一人暮らしなので御飯がコンビニ弁当なんですが、
そばは脂質が極端に低いけど（大体２・１ｇ）炭水化物はそこそこ。
パスタは脂質が結構高めだけど298円のパスタサラダとかいんじゃないかなと思ってしまう・・。
他にもとり飯っていう弁当があるんだけどこれは脂質が１０ｇくらいで
たんぱく質が３３ｇもあるんですね。
たんぱく質って筋トレしてない人がとると太るのかな・・
何を主に食べればいいかアドバイスをお願いします！
どれが低いのを選べばいいでしょうか？
一人暮らしなので御飯がコンビニ弁当なんですが、
そばは脂質が極端に低いけど（大体２・１ｇ）炭水化物はそこそこ。
パスタは脂質が結構高めだけど298円のパスタサラダとかいんじゃないかなと思ってしまう・・。
他にもとり飯っていう弁当があるんだけどこれは脂質が１０ｇくらいで
たんぱく質が３３ｇもあるんですね。
たんぱく質って筋トレしてない人がとると太るのかな・・
何を主に食べればいいかアドバイスをお願いします！
473 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/29(月) 17:54:20 ID:yAnIxcED
>>471
筋肉がなくて細いんだけど弛んでいるって言う話は腐るほどありますが筋肉が太すぎて困ると言う事は
通常有り得ないので可能であれば筋トレは続けた方がいいですね。
>>472
非常にラフに言えば適正なカロリーに対して脂質を控えめにするだけで大半の人のダイエットなら効果があるよ。
筋肉がなくて細いんだけど弛んでいるって言う話は腐るほどありますが筋肉が太すぎて困ると言う事は
通常有り得ないので可能であれば筋トレは続けた方がいいですね。
>>472
非常にラフに言えば適正なカロリーに対して脂質を控えめにするだけで大半の人のダイエットなら効果があるよ。
474 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/29(月) 18:07:30 ID:8LWBCPLR
>>472
栄養素の振り分けがどうであれ、一番多く摂った要素を中心にして回すように
なるので、その辺は総熱量で考慮してある程度満足できれば問題ないと思います。
ちなみに、脂質は気をつけたほうが良い栄養素ですけど、脂肪落とすには、ある程度
必要ですよ。資質を少なくすると、熱量を絞りやすいっていうだけの話です。
＞たんぱく質って筋トレしてない人がとると太るのかな・・
別に筋肉だけ作ってるわけじゃないですから。
髪も皮膚も蛋白質が必要です。積極的に筋トレしてるのなら、多めに摂ったほうが
いいでしょね。
栄養素の振り分けがどうであれ、一番多く摂った要素を中心にして回すように
なるので、その辺は総熱量で考慮してある程度満足できれば問題ないと思います。
ちなみに、脂質は気をつけたほうが良い栄養素ですけど、脂肪落とすには、ある程度
必要ですよ。資質を少なくすると、熱量を絞りやすいっていうだけの話です。
＞たんぱく質って筋トレしてない人がとると太るのかな・・
別に筋肉だけ作ってるわけじゃないですから。
髪も皮膚も蛋白質が必要です。積極的に筋トレしてるのなら、多めに摂ったほうが
いいでしょね。
475 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/29(月) 18:26:35 ID:5NR2iXaJ
カロリーという名の栄養素はない
476 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/29(月) 18:28:04 ID:c4ZQzUAa
>>473さん
ありがとうございました。脂肪の上に筋肉がついて余計に太くなるということはないのでしょうか？
ありがとうございました。脂肪の上に筋肉がついて余計に太くなるということはないのでしょうか？
477 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/29(月) 18:30:36 ID:yAnIxcED
とりあえず言えるのは脂肪の上に筋肉はつかない。
減量中に目に見えるような筋肥大は起きないし仮に起きてもそれ以上に脂肪は減るから全体のサイズは必ず細くなるよ。
多すぎて困るのは常に脂肪です。
減量中に目に見えるような筋肥大は起きないし仮に起きてもそれ以上に脂肪は減るから全体のサイズは必ず細くなるよ。
多すぎて困るのは常に脂肪です。
478 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/29(月) 18:31:45 ID:c4ZQzUAa
>>477さん
ありがとうございました。頑張ります。
ありがとうございました。頑張ります。
479 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/29(月) 18:33:33 ID:CaxSfreB
とりあえずダイエットすることになったけど
生乳100％だけど脂肪カットして2.5％のとかつかったり、
ダノンBIO毎朝たべたりバナナかってきた。
まあいろんなものたべたほうがどか食いしにくいよな
生乳100％だけど脂肪カットして2.5％のとかつかったり、
ダノンBIO毎朝たべたりバナナかってきた。
まあいろんなものたべたほうがどか食いしにくいよな
480 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/29(月) 20:15:25 ID:ImaamT6T
体重を測る時って素っ裸になって測る方がいいですか？
そうすると何ｇか減るのですが
そうすると何ｇか減るのですが
481 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/29(月) 20:17:49 ID:MCZwWJ46
>>480
服脱いだらその分減るのは当たり前だろうが。真の体重を知りたいならマッパ。
服脱いだらその分減るのは当たり前だろうが。真の体重を知りたいならマッパ。
482 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/29(月) 20:21:46 ID:qadi0oQ3
釣り真性含めてここまで頭の悪い質問は久しぶりに見た
483 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/29(月) 20:31:01 ID:daR+4KF4
484 ：sage：2009/06/29(月) 20:34:03 ID:IMMo6GdR
腹減って眠れない時ってどう対処するわけ？
485 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/29(月) 20:37:05 ID:EhWWRzQr
ソイプロテインでも飲んで寝ろ。
486 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/29(月) 20:38:10 ID:av1EvaUS
体重の増減に排泄物の量までこだわる人って意味分かんない。
487 ：>>303：2009/06/29(月) 20:49:25 ID:h0FVY/6w
>>462
ありがとうございます！
基本に則った筋トレというのはどういったものでしょうか？
うちのジムにもちょっと変なトレーナーがいて、その人からこれを聞いたのです
>>455
わかりました！
ありがとうございます！！
>>453
なるほど。確かにそうですね。。
有酸素運動する日は筋肉の分解を防ぐために炭水化物もきちんと摂って
そうじゃない日は炭水化物控えめにして
毎日プロテインはきちんと摂取することでよりよくなりそうな気がします。
ありがとうございます！
ありがとうございます！
基本に則った筋トレというのはどういったものでしょうか？
うちのジムにもちょっと変なトレーナーがいて、その人からこれを聞いたのです
>>455
わかりました！
ありがとうございます！！
>>453
なるほど。確かにそうですね。。
有酸素運動する日は筋肉の分解を防ぐために炭水化物もきちんと摂って
そうじゃない日は炭水化物控えめにして
毎日プロテインはきちんと摂取することでよりよくなりそうな気がします。
ありがとうございます！
488 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/29(月) 21:45:22 ID:QPfcpR89
>>487
＞基本に則った筋トレ
サーキットトレーニングとスロトレを止めて、ラックかスミスマシーンを使用して
スクワットとデッドリフトを加えて下半身を増やしたほうがいいです。
大きい筋肉は下半身に多いので、しっかり体幹を鍛えましょう。
減量時は大きな刺激を筋肉に与えて筋量を維持するかがポイント。
詳しくは筋肥大トレーニングでググって。
＞基本に則った筋トレ
サーキットトレーニングとスロトレを止めて、ラックかスミスマシーンを使用して
スクワットとデッドリフトを加えて下半身を増やしたほうがいいです。
大きい筋肉は下半身に多いので、しっかり体幹を鍛えましょう。
減量時は大きな刺激を筋肉に与えて筋量を維持するかがポイント。
詳しくは筋肥大トレーニングでググって。
489 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/29(月) 22:38:33 ID:tCR79ce1
質問です
ダイエットスレで頻繁に用いられる チートデイ とは、
医学的根拠や科学的根拠に基づいていて、
たまに行う方が体調やダイエットに良い影響をもたらす物なのでしょうか？
それともデブの、自他共に含めた苦しい言い逃れの方便なのでしょうか？
教えていただけると嬉しいです
ダイエットスレで頻繁に用いられる チートデイ とは、
医学的根拠や科学的根拠に基づいていて、
たまに行う方が体調やダイエットに良い影響をもたらす物なのでしょうか？
それともデブの、自他共に含めた苦しい言い逃れの方便なのでしょうか？
教えていただけると嬉しいです
490 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/29(月) 22:49:03 ID:lY24/d/D
>>489
チートデイと言う発想自体はちゃんとした根拠のある理屈
一般的には一週間に一度、普段の制限を解いて食べること
普段制限して、トレーニングに励んでいるのが大前提なので
一週間に一度どころじゃないとか
六日分のマイナス以上に食べるとか
六日間すらがんばっていないとか
そういう風になっていくと方便に堕落していく
というか、そんなん聞かなくてもわかるんじゃないかな
チートデイと言う発想自体はちゃんとした根拠のある理屈
一般的には一週間に一度、普段の制限を解いて食べること
普段制限して、トレーニングに励んでいるのが大前提なので
一週間に一度どころじゃないとか
六日分のマイナス以上に食べるとか
六日間すらがんばっていないとか
そういう風になっていくと方便に堕落していく
というか、そんなん聞かなくてもわかるんじゃないかな
491 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/29(月) 23:02:44 ID:C2JuXGGT
食事制限だけで体重が減少して停滞期になったっぽいんですが
停滞期に入ったのと同時位に運動も始めたんですけど
何か悪影響ってありますか？
停滞期に入ったのと同時位に運動も始めたんですけど
何か悪影響ってありますか？
492 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/29(月) 23:08:56 ID:lY24/d/D
>>491
そんな質問でわかるわけがない
>>1のテンプレくらい埋めろ
１ そんなもんが停滞期だとは思えない。単に君の気が短いだけでは？
２ 悪影響がどうとかあるなら、即刻だるくて運動できなくなるから、できてるうちは平気だ。
３ 運動をどのくらいしてるか、どのくらい食べてるのか、それを一切あかさないで答えは得られません。
そんな質問でわかるわけがない
>>1のテンプレくらい埋めろ
１ そんなもんが停滞期だとは思えない。単に君の気が短いだけでは？
２ 悪影響がどうとかあるなら、即刻だるくて運動できなくなるから、できてるうちは平気だ。
３ 運動をどのくらいしてるか、どのくらい食べてるのか、それを一切あかさないで答えは得られません。
493 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/30(火) 00:49:08 ID:mZp7O16/
最近の若い子が１週間で2キロ痩せた!とか言っているのを耳にするんですがどうすればそんなに痩せれるんでしょうか??
１ヶ月で2キロ痩せるのも大変なんですが…
１ヶ月で2キロ痩せるのも大変なんですが…
494 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/30(火) 00:50:08 ID:qXAhAX0T
水分
495 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/30(火) 01:10:42 ID:FCatk5g2
>>493
テンプレは読んだ？
★1【ダイエットをはじめて一週間ですが全然痩せません】
期間短すぎ。脂肪を1㎏燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
消費カロリー＞摂取カロリーであれば、少しずつでも間違いなく痩せます。
若かろうとこの原理は変わらないよ
★2【昨日より体重が○kg増えたんだけど・・・】
胃腸の内容物と水分です。人間の身体は２～３ｋｇ程度なら脂肪と関係なしに増減するものです。
テンプレは読んだ？
★1【ダイエットをはじめて一週間ですが全然痩せません】
期間短すぎ。脂肪を1㎏燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
消費カロリー＞摂取カロリーであれば、少しずつでも間違いなく痩せます。
若かろうとこの原理は変わらないよ
★2【昨日より体重が○kg増えたんだけど・・・】
胃腸の内容物と水分です。人間の身体は２～３ｋｇ程度なら脂肪と関係なしに増減するものです。
496 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/30(火) 01:23:15 ID:pLbduNXX
バット買ってきた
素振り１０分ぐらいやったらどう変わるだろう？
痩せるかな…
素振り１０分ぐらいやったらどう変わるだろう？
痩せるかな…
497 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/30(火) 01:25:10 ID:qXAhAX0T
知るかッッ
はい次
はい次
498 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/30(火) 02:21:38 ID:pLbduNXX
まぁそうだよね、すまんorz
取り合えず素振り続けてみる。効果あったらいうね
取り合えず素振り続けてみる。効果あったらいうね
499 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/30(火) 05:37:02 ID:s3cLWZ1P
500 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/30(火) 05:46:52 ID:o3LkwHlo
お前ら気軽に有酸素運動っていうけど
有酸素運動にしても色々あんだけどな
ウオーキング以外は大抵有酸素運動+無酸素運動（乳酸系）だ
「有酸素運動しろ」っていうのは間違い
まずはこのスレ全員が有酸素運動の基本についてもうちっと勉強しろって・・・
「筋トレで基礎代謝あがる」っていっても
ボディービルダーみたいなマッスルな体にならなければ
そうそう基礎代謝なんてあがらんorz
筋肉を１キロ増加させたって５０kcal程度・・・
※体を細くさせたいなら遅筋鍛えるんだが（低負荷高回転長時間）、これは強度の高い持久系運動を
していたら自然に筋肉ついてくるしわざわざ筋トレなんかせずに
持久系の運動してるほうが効率的
有酸素運動にしても色々あんだけどな
ウオーキング以外は大抵有酸素運動+無酸素運動（乳酸系）だ
「有酸素運動しろ」っていうのは間違い
まずはこのスレ全員が有酸素運動の基本についてもうちっと勉強しろって・・・
「筋トレで基礎代謝あがる」っていっても
ボディービルダーみたいなマッスルな体にならなければ
そうそう基礎代謝なんてあがらんorz
筋肉を１キロ増加させたって５０kcal程度・・・
※体を細くさせたいなら遅筋鍛えるんだが（低負荷高回転長時間）、これは強度の高い持久系運動を
していたら自然に筋肉ついてくるしわざわざ筋トレなんかせずに
持久系の運動してるほうが効率的
501 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/30(火) 05:56:44 ID:cCqgU8v5
5kg増えれば飯が1杯余計に食えるじゃない。
502 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/30(火) 06:24:37 ID:o3LkwHlo
適当な考察だけど
筋肉比率が３７％（一般的な数値らしい）として
それを鍛えまくって４０％（これが基準値）にしても
どれだけトレーニングすれば筋肉比率が増えるのかはわからないけど
ちなみに体重６０キロの奴の場合
90kcalしかあがらないよ
筋トレは体重維持には効果的かもしれないが
ダイエットには向いていないでしょ・・・・
筋肉比率が３７％（一般的な数値らしい）として
それを鍛えまくって４０％（これが基準値）にしても
どれだけトレーニングすれば筋肉比率が増えるのかはわからないけど
ちなみに体重６０キロの奴の場合
90kcalしかあがらないよ
筋トレは体重維持には効果的かもしれないが
ダイエットには向いていないでしょ・・・・
503 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/30(火) 06:40:37 ID:qXAhAX0T
基礎代謝が微量あがるだけでも1年、2年と長い月日で見れば結局多くのカロリーを消費していることになる
スレチだここで議論するなボケ
スレチだここで議論するなボケ
504 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/30(火) 07:17:26 ID:s3cLWZ1P
505 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/30(火) 07:33:01 ID:t0HoZuCI
>>500
それを年間に直したらどのくらいか考えてみたら？
それを年間に直したらどのくらいか考えてみたら？
506 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/30(火) 08:09:20 ID:ornkZBCU
はいここまで。
次の質問どうぞ。
次の質問どうぞ。
507 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/30(火) 08:30:35 ID:o3LkwHlo
気軽に年間っていうけど
筋トレで増加した筋肉は
つねに同じ強度の運動をし続けなければ
筋肉を維持できないわけだが・・・
90×7＝630kcal/週
ジョグ１時間（体重６０kg)とたいして変わらん・・・
（ジョグ中も遅筋は鍛えられるし筋肉は増える）
筋トレで増加した筋肉は
つねに同じ強度の運動をし続けなければ
筋肉を維持できないわけだが・・・
90×7＝630kcal/週
ジョグ１時間（体重６０kg)とたいして変わらん・・・
（ジョグ中も遅筋は鍛えられるし筋肉は増える）
508 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/30(火) 08:37:27 ID:acpKadIx
>507が典型的な脳脂肪。筋トレしないデブの言い訳。「ジョグで筋肉が増える」とか馬鹿すぎて論外。
同じ強度の運動は週1回とかで充分。脳内で毎日筋トレしてる映像でも浮かんでいるのかw
筋肉をつけることはたるみ防止にもなる。>507は痩せてるのに体が垂れてる老人体型になればいいよ。
同じ強度の運動は週1回とかで充分。脳内で毎日筋トレしてる映像でも浮かんでいるのかw
筋肉をつけることはたるみ防止にもなる。>507は痩せてるのに体が垂れてる老人体型になればいいよ。
509 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/30(火) 09:51:05 ID:gVbjclwv
>>507
遅筋はほとんど肥大しない。
遅筋はほとんど肥大しない。
510 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/30(火) 10:12:46 ID:uyiYpe1o
遅筋は肥大しねーよ。
トレーニングの変化と言えば毛細血管が飛躍的に増えるくらい。
しかもジョギング程度の負荷なら最初は増えるが、効果としても微妙。
遅筋のトレーニングは一般的に40%１RMで限界数までやるトレーニング。
トレーニングの変化と言えば毛細血管が飛躍的に増えるくらい。
しかもジョギング程度の負荷なら最初は増えるが、効果としても微妙。
遅筋のトレーニングは一般的に40%１RMで限界数までやるトレーニング。
511 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/30(火) 10:19:27 ID:YKQdVTT3
なんとまあ・・・ｗｗｗ
ジョギングでも筋肉は増えるよ。
ただし、３０００～５０００kcal摂ってれば、の話。
これでジョグすると体重も増えるし、体重が増えてジョグしたら筋肉も増えるね。
でも、肥大するのは遅筋ではなくて、速筋だろうね、ほとんど。
しかも、筋肉が増える倍以上のスピードで多分脂肪が増えると思うなｗ
ジョギングでも筋肉は増えるよ。
ただし、３０００～５０００kcal摂ってれば、の話。
これでジョグすると体重も増えるし、体重が増えてジョグしたら筋肉も増えるね。
でも、肥大するのは遅筋ではなくて、速筋だろうね、ほとんど。
しかも、筋肉が増える倍以上のスピードで多分脂肪が増えると思うなｗ
512 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/30(火) 10:23:38 ID:ls+F7H4f
30回以上できる負荷での筋トレでもほとんど筋肉は増えないというのに・・・
ジョギングで筋肉が増える？？
病院へ行ってきたまえ。
ジョギングで筋肉が増える？？
病院へ行ってきたまえ。
513 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/30(火) 10:33:53 ID:bcWrkqm9
今年の五月末から一ヶ月程、不摂生をしてしまいました。
体重が7kg、体脂肪率が3%程増えています
【年齢】18歳【性別】 男
【身長】177㎝【体重】86（80）kg
【体脂肪率】 22（19）%
【職業・仕事内容・部活等】 学生
【食事内容・摂取カロリー】 ここ一ヶ月はジャンクフードやコンビニ弁当やカップ麺ばかり
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
括弧内が元の体重と体脂肪率です。
一ヶ月で増えた体重を一ヶ月でまた元に戻すのは可能ですか？
体重が7kg、体脂肪率が3%程増えています
【年齢】18歳【性別】 男
【身長】177㎝【体重】86（80）kg
【体脂肪率】 22（19）%
【職業・仕事内容・部活等】 学生
【食事内容・摂取カロリー】 ここ一ヶ月はジャンクフードやコンビニ弁当やカップ麺ばかり
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
括弧内が元の体重と体脂肪率です。
一ヶ月で増えた体重を一ヶ月でまた元に戻すのは可能ですか？
514 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/30(火) 10:35:43 ID:1brXZtvS
カゼをひいて、今はノドが痛くて食欲なくて
ここ１週間位、
・豆乳200ml＋カップスープ(200kcal以下の)
・パピコ＋カップスープ
みたいな食事してます。
痩せて(やつれて)きてるけど、このままじゃリバウンドしますか？
ここ１週間位、
・豆乳200ml＋カップスープ(200kcal以下の)
・パピコ＋カップスープ
みたいな食事してます。
痩せて(やつれて)きてるけど、このままじゃリバウンドしますか？
515 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/30(火) 10:39:43 ID:Iv8JOAUc
トレーニングで遅筋が大きくならないなら、遅筋の大きさ（断面積＝筋力と比例）は先天的に決まってるのかな・・・
遅筋の場合、先天的に筋力が決まってる？長時間持ち上げられる重さってのはトレーニングでは増えない？
遅筋の場合、先天的に筋力が決まってる？長時間持ち上げられる重さってのはトレーニングでは増えない？
516 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/30(火) 10:42:04 ID:ag1qUcL+
>>514
食事元に戻せば当然戻る
食事元に戻せば当然戻る
517 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/30(火) 11:08:59 ID:9hgBgFkS
>>513
脂肪を1㎏燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
消費カロリー＞摂取カロリーであれば、少しずつでも間違いなく痩せます。
摂取カロリー＞消費カロリーなら太る。それだけ。
ちょっと簡単なまとめだけど、結局はこういう事です。
テンプレと参考サイト読むと分かります。
脂肪を1㎏燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
消費カロリー＞摂取カロリーであれば、少しずつでも間違いなく痩せます。
摂取カロリー＞消費カロリーなら太る。それだけ。
ちょっと簡単なまとめだけど、結局はこういう事です。
テンプレと参考サイト読むと分かります。
518 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/30(火) 11:09:19 ID:1brXZtvS
519 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/30(火) 11:10:31 ID:9hgBgFkS
520 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/30(火) 11:19:55 ID:EdaYiat9
最近腹筋初めてお腹が筋肉痛なんだけど、筋肉痛になるって事は効果が出てる(筋肉が付いてきてる)って事？
521 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/30(火) 11:55:26 ID:Ra/SeM3N
美容体重にしたいのですが明らかに摂取ｶﾛﾘｰより消費がはるかにあります。でもなかなか痩せません。痩せてくると落ちにくいんでしょうか？
522 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/30(火) 12:05:05 ID:1brXZtvS
523 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/30(火) 12:56:24 ID:+f/OBrqq
>>500
逆に運動不足の奴が筋トレすると筋肉すぐ付くから
凄い効率いいよ
俺食事制限と有酸素だけで自己流でやってたら
体重は減ったが体脂肪率とウエストがあまり変わらないのに
体重だけ減った
ジムにいって有酸素と筋トレのメニュー組んでもらったら
飯の量同じなのに体重が少し減って体脂肪とウエストが大幅ダウン
筋トレの偉大さを知った・・・
逆に運動不足の奴が筋トレすると筋肉すぐ付くから
凄い効率いいよ
俺食事制限と有酸素だけで自己流でやってたら
体重は減ったが体脂肪率とウエストがあまり変わらないのに
体重だけ減った
ジムにいって有酸素と筋トレのメニュー組んでもらったら
飯の量同じなのに体重が少し減って体脂肪とウエストが大幅ダウン
筋トレの偉大さを知った・・・
524 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/30(火) 13:50:58 ID:s3cLWZ1P
525 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/30(火) 16:44:07 ID:Ra/SeM3N
>>524 わかりました！運動も続けます。有酸素いいみたいですが自転車でも効果ありますよね？
526 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/30(火) 17:14:25 ID:s3cLWZ1P
>>525
何なら効果あるとか考える前に
それをやると疲れるか、疲労するか、がんばれてるかを考えよう
それを踏まえた上でがんがんこいでいるなら、効果ある
たらたら惰性で…とか言わないでね
まぁ、がんばればどんなことにも効果はある
がんばれ
何なら効果あるとか考える前に
それをやると疲れるか、疲労するか、がんばれてるかを考えよう
それを踏まえた上でがんがんこいでいるなら、効果ある
たらたら惰性で…とか言わないでね
まぁ、がんばればどんなことにも効果はある
がんばれ
527 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/30(火) 17:26:18 ID:ojS1KFpu
528 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/30(火) 19:41:35 ID:Ra/SeM3N
ｻﾄﾞﾙの高さは関係あるんですか？
529 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/30(火) 19:47:56 ID:ha/2eNLp
身体のサイズを測るタイミングっていつがいいんですか。
530 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/30(火) 19:51:04 ID:ornkZBCU
531 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/30(火) 19:53:35 ID:ornkZBCU
>>529
満腹時や極端な空腹時を避ければいいんじゃない？
満腹時や極端な空腹時を避ければいいんじゃない？
532 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/30(火) 19:58:06 ID:SLmrSvEf
>>529
タイミングより測り方で数センチは変わるからなあ･･･
タイミングより測り方で数センチは変わるからなあ･･･
533 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/30(火) 20:16:53 ID:ojS1KFpu
>>528
> ｻﾄﾞﾙの高さは関係あるんですか？
あるよ。
極論すれば、サイクリングロードの自転車と街中のママチャリの速度差はここ。
ペダリング効率が、かなり違うから。
信号のある市街地で、1時間で16km進むのは、結構きつい運動だよ。
> ｻﾄﾞﾙの高さは関係あるんですか？
あるよ。
極論すれば、サイクリングロードの自転車と街中のママチャリの速度差はここ。
ペダリング効率が、かなり違うから。
信号のある市街地で、1時間で16km進むのは、結構きつい運動だよ。
534 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/30(火) 20:23:10 ID:ii0oFAjW
ちょっくら行ってくるか
535 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/30(火) 20:38:27 ID:mZp7O16/
食事後二時間以上たたないうちに有酸素運動しても脂肪が燃えないというのは本当ですか？
536 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/30(火) 20:46:57 ID:Ra/SeM3N
>>533 そうでしたか。晴れたらさっそく走ります！がんばります。ありがとう
537 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/30(火) 20:49:16 ID:tkAyuuyc
538 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/30(火) 20:59:30 ID:ha/2eNLp
539 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/30(火) 21:08:46 ID:GZYVhTrL
* *
＊ ＋ うんこです
n ∧＿∧ n
＋ (ﾖ（* ´∀｀）E)
Y Y ＊
＊ ＋ うんこです
n ∧＿∧ n
＋ (ﾖ（* ´∀｀）E)
Y Y ＊
540 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/30(火) 21:20:10 ID:mRSGXLiz
タンパク質さえ取っていれば
筋肉は減りません！
のでいいですか？
筋肉は減りません！
のでいいですか？
541 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/30(火) 21:20:16 ID:4mLzJzFi
2日間食い過ぎて体重が８キロ増えた。
８キロってことはカロリーにすると約60000ｷﾛｶﾛﾘｰだよな？
そんなに食べた覚えはない
かと言って水分とウンコの分だって限度はある
なぜそんなに増えたのか？
８キロってことはカロリーにすると約60000ｷﾛｶﾛﾘｰだよな？
そんなに食べた覚えはない
かと言って水分とウンコの分だって限度はある
なぜそんなに増えたのか？
542 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/30(火) 21:23:32 ID:E36WGQLk
その前が絶食状態だったんじゃない？
ボクサーとか、ボディービルダーもそのくらい増えるよ
ボクサーとか、ボディービルダーもそのくらい増えるよ
543 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/30(火) 21:23:53 ID:qXAhAX0T
食べて増えたんだから食べた物の重さだろうが馬鹿か
それともお前が寝ている間に宇宙人がやってきて謎の物体を身体に埋め込んだとでも思うのか？
それともお前が寝ている間に宇宙人がやってきて謎の物体を身体に埋め込んだとでも思うのか？
544 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/30(火) 21:30:07 ID:4mLzJzFi
全く絶食ってわけじゃないが、かなり食事制限はしていた
じいさんが亡くなって葬式に出たら、そこで出された料理が寿司だったもんでもう死ぬほど食べてしまったんだ
にしても８キロて
じいさんが亡くなって葬式に出たら、そこで出された料理が寿司だったもんでもう死ぬほど食べてしまったんだ
にしても８キロて
545 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/30(火) 21:31:28 ID:1qM5SksS
>そんなに食べた覚えはない
しっかり食べといて、何を言ってるんだか。
しっかり食べといて、何を言ってるんだか。
546 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/30(火) 21:32:00 ID:cCqgU8v5
寿司だと思って口にしたのはじいさんの遺体。
悲しくて見間違ったんだな。
よくあることさ。
悲しくて見間違ったんだな。
よくあることさ。
547 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/30(火) 21:35:36 ID:4mLzJzFi
2日で太ったんだから2日で痩せれないかな
548 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/30(火) 21:36:26 ID:1qM5SksS
>>547
じゃあとっとと外でも走ってこい。
じゃあとっとと外でも走ってこい。
549 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/30(火) 21:36:38 ID:qXAhAX0T
無理です
はい次
はい次
550 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/30(火) 22:11:21 ID:eUuft40r
>>540
そうだったらどんなに楽な事か。
そうだったらどんなに楽な事か。
551 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/30(火) 22:34:54 ID:NTxIjKkv
>>547
二日間、朝二時間昼二時間夜二時間走って、一日六時間くらい走れば減るんじゃね？ｗ
二日間、朝二時間昼二時間夜二時間走って、一日六時間くらい走れば減るんじゃね？ｗ
552 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/30(火) 23:07:59 ID:5U3vhVZM
>>547
2日ですべて消化して排泄すれば元に戻る。
当たり前の話。
胃腸の調子が良ければギリギリなんとかってところ。
まぁ「かなり食事制限」ってのがどれくらいだかわからないけど、短期間で
それだけ増えるって事は、かなり水分を絞ってたんだね。
無駄な努力乙。
2日ですべて消化して排泄すれば元に戻る。
当たり前の話。
胃腸の調子が良ければギリギリなんとかってところ。
まぁ「かなり食事制限」ってのがどれくらいだかわからないけど、短期間で
それだけ増えるって事は、かなり水分を絞ってたんだね。
無駄な努力乙。
553 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/30(火) 23:09:35 ID:5U3vhVZM
554 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/30(火) 23:26:58 ID:D3O4WoFD
食べてすぐに横になるのはやっぱり太りやすいんですか？
今の時間みたいに夜遅くに食べてすぐに横になるのはさらに太りやすくなるんですか？
それとも、あくまで体重の増減は摂取カロリーと支出カロリーの関係だけで決まると考えて良いんですかね？
今の時間みたいに夜遅くに食べてすぐに横になるのはさらに太りやすくなるんですか？
それとも、あくまで体重の増減は摂取カロリーと支出カロリーの関係だけで決まると考えて良いんですかね？
555 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/30(火) 23:29:24 ID:qXAhAX0T
科学的なことはわからないけど、食ってすぐ寝るその性根じゃいつまでたっても痩せられないと思います
556 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/30(火) 23:30:07 ID:zQ+ox+T/
食ってすぐ寝たら牛になる
557 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/30(火) 23:39:58 ID:NTxIjKkv
>>554
食べてダラダラする生活に対するイマシメの意味合いが強い
ぶっちゃけ、毎日厳しいトレーニングを積んで、昼を食べて昼寝。夜を食べてすぐ寝る。
って生活だったとしても、摂取カロリーと消費カロリーが管理されていれば痩せるよ
摂取＞＞消費になっているときに、食べてすぐ寝ていると太り方が助長されるって話と
消費＞＞摂取になっているときは？って話は別物だと理解すればいい
食べてダラダラする生活に対するイマシメの意味合いが強い
ぶっちゃけ、毎日厳しいトレーニングを積んで、昼を食べて昼寝。夜を食べてすぐ寝る。
って生活だったとしても、摂取カロリーと消費カロリーが管理されていれば痩せるよ
摂取＞＞消費になっているときに、食べてすぐ寝ていると太り方が助長されるって話と
消費＞＞摂取になっているときは？って話は別物だと理解すればいい
558 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/30(火) 23:42:41 ID:D3O4WoFD
なるほど安心したよ。
559 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/30(火) 23:44:13 ID:NllyH6AJ
1週間前くらいからジョギングをしてたんですが、膝を痛めてしまい、曲げると痛いので歩くのでさえ辛いです。
膝に負担がかからない運動は何かありますか？走ることができなくなりとても困ってます。
膝に負担がかからない運動は何かありますか？走ることができなくなりとても困ってます。
560 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/30(火) 23:46:36 ID:t0HoZuCI
>>559
麻原ショコ
麻原ショコ
561 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/30(火) 23:48:16 ID:NTxIjKkv
>>559
素直に病院に行くなり、休むなりして回復してから
走り出すのが正解なんだが・・・
どうしてもというなら、水泳でもしてれば？
ただ経験上、膝が痛くなると身動きとれないと思う
俺も膝痛かった時に水泳試したけど、治りが遅くなると直感して、
足にビート版挟んで、上半身だけで泳いで帰ってきたし
素直に病院に行くなり、休むなりして回復してから
走り出すのが正解なんだが・・・
どうしてもというなら、水泳でもしてれば？
ただ経験上、膝が痛くなると身動きとれないと思う
俺も膝痛かった時に水泳試したけど、治りが遅くなると直感して、
足にビート版挟んで、上半身だけで泳いで帰ってきたし
562 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/30(火) 23:49:57 ID:NllyH6AJ
>>560
踏み台昇降ですか！低めでやったらいけるかな…？試してみます！ありがとうございます！
踏み台昇降ですか！低めでやったらいけるかな…？試してみます！ありがとうございます！
563 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/30(火) 23:50:30 ID:NTxIjKkv
564 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/30(火) 23:50:58 ID:QsiGYNUG
体質しること
565 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/30(火) 23:59:16 ID:NllyH6AJ
>>561
そうですよね！始めたばかりで楽しくてはまってきたところで膝が痛くなりとてもショックなんです。。
私も水泳いいと思ったんですが、するところが近くにないんですよね。
上半身だけ泳ぐの難しそうですｗ器用ですね！
そうですよね！始めたばかりで楽しくてはまってきたところで膝が痛くなりとてもショックなんです。。
私も水泳いいと思ったんですが、するところが近くにないんですよね。
上半身だけ泳ぐの難しそうですｗ器用ですね！
566 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/01(水) 00:01:48 ID:NllyH6AJ
>>563
なんか恥ずかしくて暑くなってきました… 本当わかれよ！ですねｗ
なんか恥ずかしくて暑くなってきました… 本当わかれよ！ですねｗ
567 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/01(水) 00:08:19 ID:vxmDbgda
>>565
真面目な話、足はどうしても使う場所なので
膝だろうがカカトだろうが炎症の治りがとても遅いのね
そこで無駄に無理をすると治るものも治らないし、
痛みがひいてからも、ちょっと無理をすると痛くなる・・みたいなウィークポイントになりかねないわけ
だから、余計な事を考えてないで素直に治すことに集中しろよバーカバーカと言いたい
お前のためを思ってとかじゃないんだからな！単に自分の怪我を思い出しただけだ！
真面目な話、足はどうしても使う場所なので
膝だろうがカカトだろうが炎症の治りがとても遅いのね
そこで無駄に無理をすると治るものも治らないし、
痛みがひいてからも、ちょっと無理をすると痛くなる・・みたいなウィークポイントになりかねないわけ
だから、余計な事を考えてないで素直に治すことに集中しろよバーカバーカと言いたい
お前のためを思ってとかじゃないんだからな！単に自分の怪我を思い出しただけだ！
568 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/01(水) 00:10:57 ID:Uf4autOD
え？ショコって膝痛いときいいんじゃないの？
マジレスだったわけだが
俺はランニングで膝を炒めたとき仕方ないからショコをやってたわけだが
マジレスだったわけだが
俺はランニングで膝を炒めたとき仕方ないからショコをやってたわけだが
569 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/01(水) 00:13:45 ID:YyuFHYmh
570 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/01(水) 00:15:35 ID:vxmDbgda
571 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/01(水) 00:17:52 ID:fiUvkFtk
>>567
負のスパイラルですか。。経験者さんの言うことなら間違いなしです。
運動したくてたまらないけど、ここは我慢して治すことに集中した方がいいんですね！ とりあえずダイエットは膝が治るまで食事制限をして頑張ります！
こんなバカ野郎に教えてくれて感謝します☆
負のスパイラルですか。。経験者さんの言うことなら間違いなしです。
運動したくてたまらないけど、ここは我慢して治すことに集中した方がいいんですね！ とりあえずダイエットは膝が治るまで食事制限をして頑張ります！
こんなバカ野郎に教えてくれて感謝します☆
572 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/01(水) 00:18:04 ID:mnCNy+8i
遅い時間の夕飯ならゆでたまごかバナナ、どちらが腹持ちいいでしょうか？
573 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/01(水) 00:18:07 ID:unNhzu0o
膝壊すってどういう状態ですか？
朝起きたら膝少し痛いし、自転車乗ったあとも膝少し痛いし、筋トレのスクワットも膝痛いです。
そろそろ危険なのかな？
朝起きたら膝少し痛いし、自転車乗ったあとも膝少し痛いし、筋トレのスクワットも膝痛いです。
そろそろ危険なのかな？
574 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/01(水) 00:52:49 ID:YyuFHYmh
575 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/01(水) 00:58:47 ID:1QnfAV88
運動後に食事すると脂肪に変わりやすいそうですが何時間おけばいいですか？
576 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/01(水) 01:09:57 ID:ZZ96mW1i
テンプレ読め
577 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/01(水) 01:11:30 ID:YyuFHYmh
578 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/01(水) 01:26:43 ID:2vZOE9Ys
ごめん、よく読んでなかったです。
580 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/01(水) 01:48:47 ID:SNm0xhPz
581 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/01(水) 01:49:42 ID:SNm0xhPz
582 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/01(水) 02:40:48 ID:LnyNz50O
ダイエットのために週一で腹筋やスクワットをやってるのですが
一度に４０回やるのと２０回ずつ２セットやるのでは
どちらが効率がいいのでしょうか？
一度に４０回やるのと２０回ずつ２セットやるのでは
どちらが効率がいいのでしょうか？
583 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/01(水) 02:47:11 ID:rhSedyFg
>>582
ダイエットのためには週一を週六にすることが一番効率がいい
ダイエットのためには週一を週六にすることが一番効率がいい
584 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/01(水) 09:04:10 ID:rG/p24Sh
585 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/01(水) 10:39:04 ID:H5jKAHzH
足痩せの為にウォーキングと足の筋トレを続けているのですが、知り合いに間違った筋トレをすると余計に太くなると言われました。
そのようなことがあるのでしょうか？
そのようなことがあるのでしょうか？
586 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/01(水) 10:40:58 ID:4sAO37YW
>>585
その知り合いは間違い。間違った筋トレをした場合は、むしろ逆で筋肉なんて付かないし、
時間と労力の無駄になる。筋トレは常に正しい方法でやらないとダメ。
その知り合いはさておき、君自身はちゃんとした筋トレやってるの？見よう見まねじゃない？
その知り合いは間違い。間違った筋トレをした場合は、むしろ逆で筋肉なんて付かないし、
時間と労力の無駄になる。筋トレは常に正しい方法でやらないとダメ。
その知り合いはさておき、君自身はちゃんとした筋トレやってるの？見よう見まねじゃない？
587 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/01(水) 11:23:34 ID:8XB+mR0c
毎日ジョギング・ウォーキングをやろうと思うんですが、VAAMって飲むのと飲まないとでは全然体脂肪の減り方が違うんでしょうか？
588 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/01(水) 11:25:19 ID:iyK7VwZA
>>587
【運動で】VAAMスレPart4【体脂肪を燃やせ!】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1219031533/l50
参考までにどうぞ。
【運動で】VAAMスレPart4【体脂肪を燃やせ!】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1219031533/l50
参考までにどうぞ。
589 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/01(水) 11:35:29 ID:H5jKAHzH
>>586さん
ありがとうございます。レッグマジックという器具知ってますか？それをしています。
ありがとうございます。レッグマジックという器具知ってますか？それをしています。
590 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/01(水) 11:37:21 ID:iyK7VwZA
591 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/01(水) 11:52:11 ID:TISDOfOD
>>582
>ダイエットのために
それをもっと具体的に表現すると大きく分けて
１、体重を落とすという目的
２、体重を落とす過程でなるべく多くの脂肪を落とすという目的
の二つになると思う。
で、筋トレは主として２のためにやる。
というのも２は別の表現をすると
２’、体重を落とす過程でなるべく筋肉を落とさないという目的
になるから。
その観点で質問に答えるとすると20回ずつ2セットの方がいいと思います。
>ダイエットのために
それをもっと具体的に表現すると大きく分けて
１、体重を落とすという目的
２、体重を落とす過程でなるべく多くの脂肪を落とすという目的
の二つになると思う。
で、筋トレは主として２のためにやる。
というのも２は別の表現をすると
２’、体重を落とす過程でなるべく筋肉を落とさないという目的
になるから。
その観点で質問に答えるとすると20回ずつ2セットの方がいいと思います。
592 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/01(水) 11:53:44 ID:8XB+mR0c
>>588
ども。行ってきますﾉｼ
ども。行ってきますﾉｼ
593 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/01(水) 11:57:45 ID:TISDOfOD
>>585
>間違った筋トレをすると余計に太くなる
上で書いたけどダイエットにおける筋トレの目的は筋肉を落とさないって事なので
内容は筋肥大のためのものとなる。なのでむしろ筋肉が太くなるのは理想的なトレって事です。
但し現実的には減量中は筋肥大は殆ど起きないけどね。
そして勘違いしてはいけないのが「筋肉が太くなる≠足が太くなる」って事。
減量中ならたとえ筋肥大が起きてもそれとは比較にならないレベルで脂肪が落ちるので足は確実に細くなります。
筋肉を肥大させる事、まして目に見えるほど肥大させる事、更に言えば太すぎて問題になるほど肥大させる事がどれだけ困難か
実際にトレーニングしていない人だとなかなか理解できないよね。
>間違った筋トレをすると余計に太くなる
上で書いたけどダイエットにおける筋トレの目的は筋肉を落とさないって事なので
内容は筋肥大のためのものとなる。なのでむしろ筋肉が太くなるのは理想的なトレって事です。
但し現実的には減量中は筋肥大は殆ど起きないけどね。
そして勘違いしてはいけないのが「筋肉が太くなる≠足が太くなる」って事。
減量中ならたとえ筋肥大が起きてもそれとは比較にならないレベルで脂肪が落ちるので足は確実に細くなります。
筋肉を肥大させる事、まして目に見えるほど肥大させる事、更に言えば太すぎて問題になるほど肥大させる事がどれだけ困難か
実際にトレーニングしていない人だとなかなか理解できないよね。
594 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/01(水) 12:28:14 ID:kW3bYDZX
筋肉で足が太いです、困ってます・・ってのは、スクワットフルで１００ｋ
余裕でこなせるようになったら、言えると思うけど・・
それ以外なら脂肪だね。
じゃなければ気のせい。
そうじゃなければ、上半身がガリガリすぎてバランスが悪いだけ。
余裕でこなせるようになったら、言えると思うけど・・
それ以外なら脂肪だね。
じゃなければ気のせい。
そうじゃなければ、上半身がガリガリすぎてバランスが悪いだけ。
595 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/01(水) 12:35:48 ID:E6d+GBjt
>>594
タイプミスだろうけど100k余裕でできたら人間じゃないｗ
タイプミスだろうけど100k余裕でできたら人間じゃないｗ
596 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/01(水) 12:44:30 ID:H5jKAHzH
>>593さん
詳しくありがとうございました。勉強になりました。
詳しくありがとうございました。勉強になりました。
597 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/01(水) 13:09:23 ID:kW3bYDZX
598 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/01(水) 13:15:45 ID:j1pOY1my
>595
１００Ｋｇは初心者レベルです
１００Ｋｇは初心者レベルです
599 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/01(水) 13:30:22 ID:VW948OQ0
嗚呼、間違った筋トレしてぇ
600 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/01(水) 13:36:31 ID:rG/p24Sh
>>594
100K = 100000回やるのかと思った
100K = 100000回やるのかと思った
601 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/01(水) 14:31:18 ID:1QnfAV88
昨日運動して200カロリー消費したんですがそのあと夕飯食べて消費カロリーより300くらい多くとってしまったら今日の朝体重が増えていました。
摂取カロリーの方が多かったらいくら運動しても痩せませんか？
摂取カロリーの方が多かったらいくら運動しても痩せませんか？
602 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/01(水) 14:40:03 ID:iyK7VwZA
>>601
脂肪を1㎏燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
消費カロリー＞摂取カロリーであれば、少しずつでも間違いなく痩せます。
摂取カロリー＞消費カロリーなら太る。それだけ。
ちょっと簡単なまとめだけど、結局はこういう事です。
横着しないでテンプレと参考サイト読もうね。
脂肪を1㎏燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
消費カロリー＞摂取カロリーであれば、少しずつでも間違いなく痩せます。
摂取カロリー＞消費カロリーなら太る。それだけ。
ちょっと簡単なまとめだけど、結局はこういう事です。
横着しないでテンプレと参考サイト読もうね。
603 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/01(水) 15:14:14 ID:L7UlYrBC
http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1327826708
この人ってオセロの中島さんですか？
この人ってオセロの中島さんですか？
604 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/01(水) 15:22:24 ID:Nj+t+YNm
↑
うそ・・・なにこれorz
うそ・・・なにこれorz
605 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/01(水) 15:40:50 ID:rG/p24Sh
606 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/01(水) 15:46:22 ID:gDOQVxl/
>>603
よくそこまで太れるねｗ
よくそこまで太れるねｗ
607 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/01(水) 16:05:22 ID:H5jKAHzH
モデルさんのようなすらっとした足は筋トレでは手に入れられませんか？
608 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/01(水) 16:10:13 ID:iyK7VwZA
609 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/01(水) 16:27:03 ID:CYUhYJVb
妹が仕事辞めてから１００キロ以上激太り
家族が食べるのをやめるように言っても全く聞き入れてくれない
医者に相談するため無理やり連れて行こうとしても本人は酷く拒否
本当にどうしたらいいだろう
家族が食べるのをやめるように言っても全く聞き入れてくれない
医者に相談するため無理やり連れて行こうとしても本人は酷く拒否
本当にどうしたらいいだろう
610 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/01(水) 16:42:13 ID:rG/p24Sh
>>609
妹を家に置いて、他の家族全員しばらく非難するとか。
もちろん食べ物は全部処分して。
食べるのをやめるようにいっても聞き入れないなら、食べ物を渡さなければいいんじゃないの？
っていうかダイエットの質問・相談スレで相談する内容ではないと思うけどね。
メンタルヘルスとか、生活板とかで聞いた方がいいと思う。
「妹が太った」だけの情報ではそれ以上なにも言えないし、妹を医者に連れて行きたいのか
ダイエットをさせたいのかも不明だし。
まぁ、ダイエットを考える前に異常なドカ食いとやらをどうにかするのが先だし、それは
もはやダイエットの話ではなくてメンタルヘルスの話だわな。
話を聞いてる限りでは妹さんは普通な精神状態ではなさそうだし。
医者とかに相談して、強制的な入院が可能かどうかの確認でもした方が建設的だと思うよ。
妹を家に置いて、他の家族全員しばらく非難するとか。
もちろん食べ物は全部処分して。
食べるのをやめるようにいっても聞き入れないなら、食べ物を渡さなければいいんじゃないの？
っていうかダイエットの質問・相談スレで相談する内容ではないと思うけどね。
メンタルヘルスとか、生活板とかで聞いた方がいいと思う。
「妹が太った」だけの情報ではそれ以上なにも言えないし、妹を医者に連れて行きたいのか
ダイエットをさせたいのかも不明だし。
まぁ、ダイエットを考える前に異常なドカ食いとやらをどうにかするのが先だし、それは
もはやダイエットの話ではなくてメンタルヘルスの話だわな。
話を聞いてる限りでは妹さんは普通な精神状態ではなさそうだし。
医者とかに相談して、強制的な入院が可能かどうかの確認でもした方が建設的だと思うよ。
611 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/01(水) 16:45:03 ID:9eUB9IhW
それだけ太ればインスリン抵抗性が悪化して既に発症しているかも知れんけど・・
そのうち確実に2型糖尿病を発症して、食事療法で好きなものも食べられなくなるから心配イラネ
（療法無視して仮に食べ続けたら、失明→透析のコンボ／運が悪けりゃ水虫程度の外傷から脚切断もあるぞ）
とりあえず血液検査くらい受けさせるが吉
在宅のまま郵送でHbA1c検査可能な市販キットもあるからｸﾞｸﾞﾚ
そのうち確実に2型糖尿病を発症して、食事療法で好きなものも食べられなくなるから心配イラネ
（療法無視して仮に食べ続けたら、失明→透析のコンボ／運が悪けりゃ水虫程度の外傷から脚切断もあるぞ）
とりあえず血液検査くらい受けさせるが吉
在宅のまま郵送でHbA1c検査可能な市販キットもあるからｸﾞｸﾞﾚ
612 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/01(水) 17:21:26 ID:H5jKAHzH
>>608さん
アドバイスもらえませんか？
アドバイスもらえませんか？
613 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/01(水) 17:46:37 ID:gKKhQ+pL
>>607 >>612
元々すらっとしてて真っ直ぐな足の人がモデルをしているんだと思うけど。
そりゃ維持する努力やさらに磨きはしているだろうけど
鍛えて鍛えての努力だけであの足があるとは思えない。
それに何より背がある。
同じ太さでも長さがあったら細く見えるしね。
事実細いんだけど。
元々すらっとしてて真っ直ぐな足の人がモデルをしているんだと思うけど。
そりゃ維持する努力やさらに磨きはしているだろうけど
鍛えて鍛えての努力だけであの足があるとは思えない。
それに何より背がある。
同じ太さでも長さがあったら細く見えるしね。
事実細いんだけど。
614 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/01(水) 17:52:49 ID:H5jKAHzH
615 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/01(水) 17:55:43 ID:iyK7VwZA
616 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/01(水) 18:06:14 ID:lH+nuHaO
617 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/01(水) 18:06:29 ID:TISDOfOD
>>614
「モデルの足」ではあまりに漠然としていて答えようがないと思うんだけど。
多分ただ細いだけって意味じゃないよね？
まあ一般論として形としての見た目を決めるのは「骨格」「筋量」「脂肪量」で
意図的にコントロールできるのが後者二つ。
つまり「筋量」と「脂肪量」をどうコントロールするかって話です。
そこをもう一度もっと具体的に考えた方がいいですよ。
しかし何で回答する人には意地悪さんが多いかねえ（笑）
「モデルの足」ではあまりに漠然としていて答えようがないと思うんだけど。
多分ただ細いだけって意味じゃないよね？
まあ一般論として形としての見た目を決めるのは「骨格」「筋量」「脂肪量」で
意図的にコントロールできるのが後者二つ。
つまり「筋量」と「脂肪量」をどうコントロールするかって話です。
そこをもう一度もっと具体的に考えた方がいいですよ。
しかし何で回答する人には意地悪さんが多いかねえ（笑）
618 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/01(水) 18:14:31 ID:gKKhQ+pL
>>614
モデルにもいろいろあるからね。
実は昔アルバイトで１度チラシのモデルをしたんだけど
身長167で股下は合格だったけど
プロになるには膝から下が短いって言われた。
元々の骨格を変えることはできないからね。
モデルにもいろいろあるからね。
実は昔アルバイトで１度チラシのモデルをしたんだけど
身長167で股下は合格だったけど
プロになるには膝から下が短いって言われた。
元々の骨格を変えることはできないからね。
619 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/01(水) 18:22:52 ID:H5jKAHzH
620 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/01(水) 19:01:44 ID:YyuFHYmh
意地悪ねぇ。
このスレが優しすぎるんだよ。
このスレは７０％の優しさと３０％甘やかしで成り立ってるんだな。
このスレが優しすぎるんだよ。
このスレは７０％の優しさと３０％甘やかしで成り立ってるんだな。
621 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/01(水) 19:09:19 ID:TISDOfOD
いやどう考えても意地悪だろw
622 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/01(水) 19:11:50 ID:RmL/686/
他板と比べるとみんな余裕がないからカリカリしてるんだよ
623 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/01(水) 19:15:09 ID:uwRnsCQg
意地悪だろうがなんだろうが答えを含んでいるならよかろ
金をもらってるわけでもなし
どう答えようがそれは勝手だしな
金をもらってるわけでもなし
どう答えようがそれは勝手だしな
624 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/01(水) 19:22:49 ID:YyuFHYmh
え？どこがカリカリしてるんだ？
凄い優しいスレじゃないか。
スルー当たり前、ググレカス、自分で試せバカとか当たり前の某初心者スレを見てるから
このスレは天国に見えるよ。
２ちゃんらしくないよｗ
凄い優しいスレじゃないか。
スルー当たり前、ググレカス、自分で試せバカとか当たり前の某初心者スレを見てるから
このスレは天国に見えるよ。
２ちゃんらしくないよｗ
625 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/01(水) 19:25:26 ID:TISDOfOD
>答えを含んでいるならよかろ
そうなんだよ。
きつい言い方でも有益なレスならいいと思うよ。
そうじゃないレスはやはり意地悪さんでしょうw
そうなんだよ。
きつい言い方でも有益なレスならいいと思うよ。
そうじゃないレスはやはり意地悪さんでしょうw
626 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/01(水) 19:28:59 ID:h985gCOK
回答内容が多岐・多大な文字量になる場合や、
質問者の知識量が足りなさすぎる場合、
曲解を恐れる意味も含めて、ググって自分で調べろ！っていう回答すら正答だと思うぞ
特に今回の ID:H5jKAHzH の場合、知識が足りない以前に常識も足りなそう。まあ子供なんだろうけど
一概に意地悪って一言で片付けられる問題じゃないんじゃね
質問者の知識量が足りなさすぎる場合、
曲解を恐れる意味も含めて、ググって自分で調べろ！っていう回答すら正答だと思うぞ
特に今回の ID:H5jKAHzH の場合、知識が足りない以前に常識も足りなそう。まあ子供なんだろうけど
一概に意地悪って一言で片付けられる問題じゃないんじゃね
627 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/01(水) 19:30:20 ID:uwRnsCQg
628 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/01(水) 19:30:48 ID:jZ0yLxIx
お風呂場で滑ってころんで、手首のねんざ。
手首で体を支えた結果ですね。
二の腕に効く、運動が一切出来ません。
腕立てふせも、ダンベルも駄目。
ちなみに、右利きで左手首をやられてしまいました。
どうしたら、継続して二の腕を鍛え続ける事が出来るでしょうか？？
ちなみに、肩もぐるぐる廻すと痛いんですよね。
ジョギングの腕振りも辛い．．．
怪我って怖い。
手首で体を支えた結果ですね。
二の腕に効く、運動が一切出来ません。
腕立てふせも、ダンベルも駄目。
ちなみに、右利きで左手首をやられてしまいました。
どうしたら、継続して二の腕を鍛え続ける事が出来るでしょうか？？
ちなみに、肩もぐるぐる廻すと痛いんですよね。
ジョギングの腕振りも辛い．．．
怪我って怖い。
629 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/01(水) 19:30:50 ID:3BqW+kMN
明らかにテンプレ読んでない子にまで馬鹿正直に答えてる回答者はどうかなあって思ってしまう。
それこそテンプレ嫁カスだったりわざと意地悪なレスでも良いと思うんだよな。
それこそテンプレ嫁カスだったりわざと意地悪なレスでも良いと思うんだよな。
630 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/01(水) 19:33:34 ID:iyK7VwZA
631 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/01(水) 19:37:44 ID:uwRnsCQg
632 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/01(水) 19:43:51 ID:TISDOfOD
何か知らんがピリピリしている人が多いねえw
633 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/01(水) 19:50:21 ID:uwRnsCQg
はい、無視無視
次の質問どぞー
↓
次の質問どぞー
↓
634 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/01(水) 20:02:24 ID:i4PSUQ+T
なぜ吐くと顔が浮腫むんですか？
635 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/01(水) 20:02:31 ID:xJvRRZQS
炭水化物抜きダイエットが1番痩せやすい食事方法なんですか？
636 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/01(水) 20:09:12 ID:iyK7VwZA
637 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/01(水) 20:14:15 ID:unNhzu0o
>>635
普通に食事したらカロリーの半分以上を炭水化物が占めてる。
炭水化物減らすって事は食事減らすって事だよ。
炭水化物減らしても脂質多くとったら意味ないし。
食べる量減らすか、運動いっぱいするか、食事減らして運動いっぱいするしかないよ
普通に食事したらカロリーの半分以上を炭水化物が占めてる。
炭水化物減らすって事は食事減らすって事だよ。
炭水化物減らしても脂質多くとったら意味ないし。
食べる量減らすか、運動いっぱいするか、食事減らして運動いっぱいするしかないよ
638 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/01(水) 20:18:35 ID:voQ1RzTz
嫌なことがあって元体重から２０ｋｇも増えました。今人生で一番太ってます。
なんか、急に太ったせいで体がついていいけなかったのか
てんてんと、お腹に妊娠線ができちゃいました。
どうしよう・・・(´；ω；｀)ｳｯ･･･
なんか、急に太ったせいで体がついていいけなかったのか
てんてんと、お腹に妊娠線ができちゃいました。
どうしよう・・・(´；ω；｀)ｳｯ･･･
639 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/01(水) 20:20:22 ID:iyK7VwZA
640 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/01(水) 20:27:20 ID:JpesSauE
641 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/01(水) 20:27:55 ID:uwRnsCQg
>>638
とりあえず痩せればいいと思うよ
とりあえず痩せればいいと思うよ
642 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/01(水) 20:31:10 ID:voQ1RzTz
すみません、落ち着きました・・・。とりあえず痩せようと思います・・・ありがとうございます。
643 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/01(水) 20:45:45 ID:xJvRRZQS
644 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/01(水) 20:46:35 ID:rG/p24Sh
>>634
嘔吐によって低カリウム血症になるからじゃない？まぁそれだけじゃないだろうけど。
むくみの原因である塩分を代謝するのに重要なミネラルであるカリウムが欠乏する事で、塩分の代謝が
滞ってむくむとか。
>低カリウム血症： 嘔吐により胃液が失われることが、低カリウムの原因になります。全身の疲労感、脱力感、
>さらに心臓の危険な不整脈につながります。心臓停止（突然死）の原因にもなります。
嘔吐によって低カリウム血症になるからじゃない？まぁそれだけじゃないだろうけど。
むくみの原因である塩分を代謝するのに重要なミネラルであるカリウムが欠乏する事で、塩分の代謝が
滞ってむくむとか。
>低カリウム血症： 嘔吐により胃液が失われることが、低カリウムの原因になります。全身の疲労感、脱力感、
>さらに心臓の危険な不整脈につながります。心臓停止（突然死）の原因にもなります。
645 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/01(水) 22:14:08 ID:5JlogDfn
>>553
>>540ですが、聞きたいのは
減量して筋肉をつけたい場合
ジムに通ってたんぱく質を十分に摂取して、炭水化物と脂肪を減らせば筋肉は減らずに脂肪だけ落ちますか？
ということです。
炭水化物と脂肪を十分量取らないと筋肉が減るならそういう食生活やめようかなと
具体的には、普通の食事から夜だけ炭水化物抜いたのと、油ものを控えてる感じです。
>>540ですが、聞きたいのは
減量して筋肉をつけたい場合
ジムに通ってたんぱく質を十分に摂取して、炭水化物と脂肪を減らせば筋肉は減らずに脂肪だけ落ちますか？
ということです。
炭水化物と脂肪を十分量取らないと筋肉が減るならそういう食生活やめようかなと
具体的には、普通の食事から夜だけ炭水化物抜いたのと、油ものを控えてる感じです。
646 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/01(水) 22:19:13 ID:ZZ96mW1i
筋肉を減らさずに脂肪を減らすのは不可能です
647 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/01(水) 22:27:00 ID:rG/p24Sh
>>645
まず、前提として筋肉を減らさずに脂肪だけ落とすのは不可能。
それを理解した上で、できるだけ筋肉を落とさずに脂肪をより多く落とす方法を実践すべし。
タンパク質を十分に摂取して、ジムに通って筋肥大のトレーニングをするのは非常によい。
ただ必要以上のタンパク質をとる必要はないし、炭水化物と脂質を減らす必要もない。
タンパク質が足りない事がないように気を付けて、炭水化物と脂質もバランス良く。
具体的にはタンパク質は体重Kg×1～2gを目安に。
ダイエットとしても炭水化物と脂質を減らすのは何の意味もないよ。
炭水化物も脂質も体に必要な栄養素。食べ過ぎるから太るのであって、適量は必要。
その点はタンパク質も同じ。
まず、前提として筋肉を減らさずに脂肪だけ落とすのは不可能。
それを理解した上で、できるだけ筋肉を落とさずに脂肪をより多く落とす方法を実践すべし。
タンパク質を十分に摂取して、ジムに通って筋肥大のトレーニングをするのは非常によい。
ただ必要以上のタンパク質をとる必要はないし、炭水化物と脂質を減らす必要もない。
タンパク質が足りない事がないように気を付けて、炭水化物と脂質もバランス良く。
具体的にはタンパク質は体重Kg×1～2gを目安に。
ダイエットとしても炭水化物と脂質を減らすのは何の意味もないよ。
炭水化物も脂質も体に必要な栄養素。食べ過ぎるから太るのであって、適量は必要。
その点はタンパク質も同じ。
648 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/01(水) 22:39:01 ID:9C3jv523
ジムでちょっと運動するくらいで、食事を何も減らさないなら、おそらく体重も減らないだろうなｗ
649 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/01(水) 22:46:09 ID:vxmDbgda
運動して食べて・・体重が減らない
これは良いトレーニングですねｗ
これは良いトレーニングですねｗ
650 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/01(水) 22:53:08 ID:5JlogDfn
>>646>>647
わかりました。
つまるところ、たんぱく質は必要充分取り、炭水化物と脂質は必要分取ればいいということですね。
でも、それって有酸素することを前提としてますよね？
有酸素しなかったらいつまでのやせれないと思うんですけど・・・
わかりました。
つまるところ、たんぱく質は必要充分取り、炭水化物と脂質は必要分取ればいいということですね。
でも、それって有酸素することを前提としてますよね？
有酸素しなかったらいつまでのやせれないと思うんですけど・・・
651 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/01(水) 22:54:55 ID:ZZ96mW1i
え？筋肉つけたいのか痩せたいのかどっちなんだ
652 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/01(水) 22:56:32 ID:9C3jv523
筋肉つけたい奴はウエイトトレ板に行くだろJK
653 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/01(水) 22:59:13 ID:vxmDbgda
654 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/01(水) 23:10:05 ID:zTwPYaF0
20代前半、160㎝の女です
５月は精神的に疲れてたからかご飯を見るだけで嫌になりあまり食べられず、一ヶ月で60キロ→56キロになりました
しかし、６月に入ってから食欲が普通に戻り、今まで通り食べてたら56キロ→62キロにリバウンド。。
リバウンドで太った場合はどんなダイエットをすれば効果的ですか？
仕事はSEをやってて消費カロリーも低いと思うので、食事制限と有酸素運動しかないですかね？食事制限だけだとまたリバウンドしますよね。
５月は精神的に疲れてたからかご飯を見るだけで嫌になりあまり食べられず、一ヶ月で60キロ→56キロになりました
しかし、６月に入ってから食欲が普通に戻り、今まで通り食べてたら56キロ→62キロにリバウンド。。
リバウンドで太った場合はどんなダイエットをすれば効果的ですか？
仕事はSEをやってて消費カロリーも低いと思うので、食事制限と有酸素運動しかないですかね？食事制限だけだとまたリバウンドしますよね。
655 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/01(水) 23:14:06 ID:iyK7VwZA
>>654
脂肪を1㎏燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
消費カロリー＞摂取カロリーであれば、少しずつでも間違いなく痩せます。
摂取カロリー＞消費カロリーなら太る。それだけ。
ちょっと簡単なまとめだけど、結局はこういう事です。
テンプレと参考サイト読むと分かります。
脂肪を1㎏燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
消費カロリー＞摂取カロリーであれば、少しずつでも間違いなく痩せます。
摂取カロリー＞消費カロリーなら太る。それだけ。
ちょっと簡単なまとめだけど、結局はこういう事です。
テンプレと参考サイト読むと分かります。
656 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/01(水) 23:21:48 ID:vxmDbgda
>>654
痩せたら元に戻すというなら、運動だろうが食事だろうが必ずまた太る
それはもはやリバウンドとは言わない。自然の摂理だ。
食事を減らすにしろ、運動をするにしろそれを一生続けるのは基本
だから食事を少しだけ減らして、軽い運動をするように心がけてと
両方をやることで一生続けられるレベルの事をやるのが何より重要になる
痩せたら元に戻すというなら、運動だろうが食事だろうが必ずまた太る
それはもはやリバウンドとは言わない。自然の摂理だ。
食事を減らすにしろ、運動をするにしろそれを一生続けるのは基本
だから食事を少しだけ減らして、軽い運動をするように心がけてと
両方をやることで一生続けられるレベルの事をやるのが何より重要になる
657 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/01(水) 23:22:12 ID:zTwPYaF0
>>655
ありがとう
毎日できる運動はウォーキング30分と筋トレや美腰ダイエットくらいなので、消費カロリーは200キロカロリーもないですよね？
これに基礎代謝を加えたら1400キロカロリーくらいですか。
やはり食事は1000以内に抑えないと痩せられない感じですね
ありがとう
毎日できる運動はウォーキング30分と筋トレや美腰ダイエットくらいなので、消費カロリーは200キロカロリーもないですよね？
これに基礎代謝を加えたら1400キロカロリーくらいですか。
やはり食事は1000以内に抑えないと痩せられない感じですね
658 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/01(水) 23:24:47 ID:ZZ96mW1i
>>657
テンプレ200回くらい音読してこい
テンプレ200回くらい音読してこい
659 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/01(水) 23:25:30 ID:iyK7VwZA
>>657
テンプレ読んだら、参考サイトも読んでくださいね。
低カロリーの影響
http://www.biwa.ne.jp/~susumu55/EA1.htm
ダイエットwiki
http://www23.atwiki.jp/dieterfaq/
↑必読！
よろしく。
テンプレ読んだら、参考サイトも読んでくださいね。
低カロリーの影響
http://www.biwa.ne.jp/~susumu55/EA1.htm
ダイエットwiki
http://www23.atwiki.jp/dieterfaq/
↑必読！
よろしく。
660 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/01(水) 23:29:51 ID:vxmDbgda
>>657
1 食事量が基礎代謝以下になったらエラー
2 基礎代謝＋200＜食事量＜基礎代謝÷0.7＋運動で消費したカロリー の条件を満たさなければエラー
3 運動は可能な限り毎日やる
SEなら、これでロジック組んでみやがれ
1 食事量が基礎代謝以下になったらエラー
2 基礎代謝＋200＜食事量＜基礎代謝÷0.7＋運動で消費したカロリー の条件を満たさなければエラー
3 運動は可能な限り毎日やる
SEなら、これでロジック組んでみやがれ
661 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/01(水) 23:33:14 ID:8wL611L6
黒烏龍茶って食後すぐに飲まないと効果薄くなりますか？
夕食食べ過ぎちゃって…
今から飲もうか迷ってます
ちなみに食後すぐに仮眠をとりました
夕食食べ過ぎちゃって…
今から飲もうか迷ってます
ちなみに食後すぐに仮眠をとりました
662 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/01(水) 23:36:38 ID:iyK7VwZA
>>661
ダイエットに関する質問なら何でもOKなんですが、それはちょっと。
ダイエットに関する質問なら何でもOKなんですが、それはちょっと。
663 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/01(水) 23:37:44 ID:U4njQV27
黒烏龍茶なんてコマーシャルに釣られすぎ。
664 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/01(水) 23:41:31 ID:8wL611L6
えーと
じゃあ買います
じゃあ買います
665 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/01(水) 23:44:26 ID:ZZ96mW1i
じゃあってなんだよじゃあって
今日1日だけ飲む時間帯が違うからって効果が云々じゃねーだろ
今日1日だけ飲む時間帯が違うからって効果が云々じゃねーだろ
666 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/01(水) 23:48:04 ID:vxmDbgda
667 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/01(水) 23:57:02 ID:8wL611L6
黒烏龍茶には脂肪吸収を押さえる効果があります
668 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/01(水) 23:58:48 ID:ZZ96mW1i
【サントリー】 黒烏龍茶 【特保】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/juice/1145372866/
ここで語ってろカス
あースレのURLまで貼るなんてなんてお人好しなんでしょう俺って
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/juice/1145372866/
ここで語ってろカス
あースレのURLまで貼るなんてなんてお人好しなんでしょう俺って
669 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/02(木) 00:00:39 ID:JMTlEVMX
ゼニカルほどの能力もないのに、脂肪吸収の抑制を謳うのは違うね。
本当に脂肪の吸収を抑えられたら、主要なビタミンが不足するし。
本当に脂肪の吸収を抑えられたら、主要なビタミンが不足するし。
670 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/02(木) 00:06:49 ID:es6FD3Hm
脂肪の吸収云々はともかく、飯食うときに飲むと旨い。
671 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/02(木) 00:12:29 ID:gVqKge+W
>>667
過剰なカロリーを抑える効果がないなら無意味かと
過剰なカロリーを抑える効果がないなら無意味かと
672 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/02(木) 00:33:03 ID:es6FD3Hm
過剰に食わなきゃいいんだよな
673 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/02(木) 03:02:36 ID:HX+QXdSM
運動しつつカロリーをとらないようにする予定です
なので０カロリーとうたっている商品(コーラ等)を食べて空腹を紛らわす予定なんですが、本当にカロリーは０なんでしょうか？
なので０カロリーとうたっている商品(コーラ等)を食べて空腹を紛らわす予定なんですが、本当にカロリーは０なんでしょうか？
674 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/02(木) 03:07:25 ID:FIy+8yj/
>>673
法律である数値以下のカロリーしかないものは、０カロリーと表記してもいいらしい。
コカコーラ・ゼロは、以前電話でたずねたところ、実際は100mlで2.8キロカロリーです。
っていうか、食べないダイエットなんて、一時的に痩せてもあとでものすごく醜くぶよぶよに太るよ。
体重が少なくても、本当にだらしない、見てて不快感のするデブになる。
言ってもムダだろうから好きにやればいいけど。
法律である数値以下のカロリーしかないものは、０カロリーと表記してもいいらしい。
コカコーラ・ゼロは、以前電話でたずねたところ、実際は100mlで2.8キロカロリーです。
っていうか、食べないダイエットなんて、一時的に痩せてもあとでものすごく醜くぶよぶよに太るよ。
体重が少なくても、本当にだらしない、見てて不快感のするデブになる。
言ってもムダだろうから好きにやればいいけど。
675 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/02(木) 04:14:28 ID:UxTBQuJz
>>650
ある程度筋肉を増やした状態からしぼる場合は、有酸素無しで筋トレと食事制限
ある程度筋肉を増やした状態からしぼる場合は、有酸素無しで筋トレと食事制限
676 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/02(木) 06:56:39 ID:KLdqo8q7
初めて書き込みします。
ダイエット始めてちょうど一ヶ月になるんですが
158cm57kg→56kgと途中まで順調にきてると思ったのですが昨日計ったら58.5まで増えてました。生理前だからかなと前向きに考えようとしてます(´～`；)
体脂肪は33→27になったのですがこのまま続ければ体重は減りますか？
ちなみに週3は一時間ウォーキングかランニングしていて出来ない日は30分かけてとなりの駅から歩いてます。食事制限と一日水2リットルも実践しています。
長文失礼しました。どなたかアドバイス下さると助かります。
ダイエット始めてちょうど一ヶ月になるんですが
158cm57kg→56kgと途中まで順調にきてると思ったのですが昨日計ったら58.5まで増えてました。生理前だからかなと前向きに考えようとしてます(´～`；)
体脂肪は33→27になったのですがこのまま続ければ体重は減りますか？
ちなみに週3は一時間ウォーキングかランニングしていて出来ない日は30分かけてとなりの駅から歩いてます。食事制限と一日水2リットルも実践しています。
長文失礼しました。どなたかアドバイス下さると助かります。
677 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/02(木) 06:58:15 ID:8kmlml2B
マルチポストはやめましょう
678 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/02(木) 07:11:45 ID:DPShsXkI
>>676
まずテンプレ(>>1から続くF&Qやリンク一覧)を読みましょう
多くのスレではテンプレが整備されており、
簡単な質問は既に網羅されています
>>2にあるように、脂肪量を1kg減らすには7000～8000kcalが必要とされます
貴方は運動量が少な目ですので、月に痩せる量は1kg未満と考えられます
では、なぜ体重が変動するかと言えば
人間はダイエットしてなくても、また太らなくても
常に1～3kgくらいは体重が変わる余地があります
単純に食べたものの自重から体内の塩分や水分、
その他栄養素が単純に体重を変化させます
★貴方は月に減らした体重がまだまだ少ないので
そういった生理反応による変化に脂肪の減量が紛れてしまっています
これが増えたり減ったりしている理由です
なので解答は判断不能。あと三ヶ月続行して経過を見るべき。となります。
長文失礼いたしました
書いてる方も大変だったので勘弁してくださいw
まずテンプレ(>>1から続くF&Qやリンク一覧)を読みましょう
多くのスレではテンプレが整備されており、
簡単な質問は既に網羅されています
>>2にあるように、脂肪量を1kg減らすには7000～8000kcalが必要とされます
貴方は運動量が少な目ですので、月に痩せる量は1kg未満と考えられます
では、なぜ体重が変動するかと言えば
人間はダイエットしてなくても、また太らなくても
常に1～3kgくらいは体重が変わる余地があります
単純に食べたものの自重から体内の塩分や水分、
その他栄養素が単純に体重を変化させます
★貴方は月に減らした体重がまだまだ少ないので
そういった生理反応による変化に脂肪の減量が紛れてしまっています
これが増えたり減ったりしている理由です
なので解答は判断不能。あと三ヶ月続行して経過を見るべき。となります。
長文失礼いたしました
書いてる方も大変だったので勘弁してくださいw
679 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/02(木) 07:47:02 ID:es6FD3Hm
>676
2-3kgぐらいなら生理や排卵のタイミングで普通に変わるからｷﾆｼﾅｲ
続けていれば生理や排卵が終わればちゃんと戻る。
2-3kgぐらいなら生理や排卵のタイミングで普通に変わるからｷﾆｼﾅｲ
続けていれば生理や排卵が終わればちゃんと戻る。
680 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/02(木) 08:09:29 ID:KLdqo8q7
>>678さん
ちゃんとﾃﾝﾌﾟﾚ読んでなくてすいませんでした。
このまま頑張って続けてみます!3ヶ月たっても変わらなかったらまたアドバイスください(´ω´)
>>679さん
ご回答ありがとうございました!とりあえず数字にまどわされずに今は続けてみます(^-^)
ちゃんとﾃﾝﾌﾟﾚ読んでなくてすいませんでした。
このまま頑張って続けてみます!3ヶ月たっても変わらなかったらまたアドバイスください(´ω´)
>>679さん
ご回答ありがとうございました!とりあえず数字にまどわされずに今は続けてみます(^-^)
681 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/02(木) 08:11:04 ID:oPaT8AIr
682 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/02(木) 08:12:27 ID:oPaT8AIr
683 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/02(木) 08:17:10 ID:KLdqo8q7
知りませんでした。。
以後気をつけます。失礼しました。
以後気をつけます。失礼しました。
684 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/02(木) 09:49:00 ID:ZBmYCVcr
質問です
私は水が飲めないのですが、運動してる時水以外なら何がいいんでしょうか？
お茶より脂肪燃えやすくしてくれる飲料水のほうがいいのでしょうか？
私は水が飲めないのですが、運動してる時水以外なら何がいいんでしょうか？
お茶より脂肪燃えやすくしてくれる飲料水のほうがいいのでしょうか？
685 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/02(木) 09:52:00 ID:Ns5OypOk
お茶飲めるならお茶で良いんじゃ無い？
脂肪を燃えやすくしてくれる飲料水なんて無いからお茶でOK
脂肪を燃えやすくしてくれる飲料水なんて無いからお茶でOK
686 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/02(木) 09:58:15 ID:spCRTT9w
687 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/02(木) 10:04:39 ID:jfFJ7dhC
ダイエットがほぼ終了して様子を見てますが、5日で体重は1.5kg戻りました。
ですがここ数日体脂肪率はダイエット中にはなかったスピードでどんどん下がってます。5日で－2.5%。
増えてるのはダイエット中に抜けていた水分なんでしょうか？
今は運動は三日に１日筋トレ、三日に２日40～60分のジョギングにして続けてます
軽く食事制限もしていて1600～1800程度です
ですがここ数日体脂肪率はダイエット中にはなかったスピードでどんどん下がってます。5日で－2.5%。
増えてるのはダイエット中に抜けていた水分なんでしょうか？
今は運動は三日に１日筋トレ、三日に２日40～60分のジョギングにして続けてます
軽く食事制限もしていて1600～1800程度です
688 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/02(木) 10:05:59 ID:ZBmYCVcr
689 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/02(木) 10:49:34 ID:ugvqRSbO
ダイエットを始めて2週間。
思ったよりも早く胸が痩せてきています…。
ジョギングよりもウォーキングにした方が減りは止められますか？
さらしで巻くとかした方がいいのでしょうか？
今はブラ2枚重ねで押さえてます。
思ったよりも早く胸が痩せてきています…。
ジョギングよりもウォーキングにした方が減りは止められますか？
さらしで巻くとかした方がいいのでしょうか？
今はブラ2枚重ねで押さえてます。
690 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/02(木) 10:54:18 ID:9PcxkkOQ
BMI20.5から17まで痩せたら顔って変わる?
691 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/02(木) 10:54:36 ID:QuNA6SM7
3 名前： 名無しさん＠お腹いっぱい。 投稿日： 2009/06/23(火) 19:21:31 ID:Db5ojphH
●よくある質問
★13【胸だけ残して痩せる方法は？】
どんなにスタイルが良い人でも痩せれば胸は減ります
1～2kg程度のダイエットや太らないための節制程度のダイエットなら胸にもそれはど影響しませんが、普通に痩せようとすればどうしても胸は減ります。
●よくある質問
★13【胸だけ残して痩せる方法は？】
どんなにスタイルが良い人でも痩せれば胸は減ります
1～2kg程度のダイエットや太らないための節制程度のダイエットなら胸にもそれはど影響しませんが、普通に痩せようとすればどうしても胸は減ります。
692 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/02(木) 11:57:29 ID:xGdHwpSp
おっぱい揉みたい
揉むとでかくなる？揉んでやるから二列に並べ
揉むとでかくなる？揉んでやるから二列に並べ
693 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/02(木) 12:42:38 ID:spCRTT9w
>>687
もうちょっとその生活を続けてみて判断するしかないね。
>>689
垂れるのをできるだけ阻止するならそれでもいいけど、減るのは胸を抑えても無理じゃないかな。
大胸筋を鍛えることによって見栄えをよくすることはできる。
まあテンプレ読んでね。
>>690
変わると思うけど病的な意味でこけてると思う。
もうちょっとその生活を続けてみて判断するしかないね。
>>689
垂れるのをできるだけ阻止するならそれでもいいけど、減るのは胸を抑えても無理じゃないかな。
大胸筋を鍛えることによって見栄えをよくすることはできる。
まあテンプレ読んでね。
>>690
変わると思うけど病的な意味でこけてると思う。
694 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/02(木) 13:41:53 ID:H5u9at3M
生理前って痩せないんですか??
ここ何日か消費カロリーの方が多くしているんですが、体重減りません。寧ろ増えました。
ここ何日か消費カロリーの方が多くしているんですが、体重減りません。寧ろ増えました。
695 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/02(木) 14:11:00 ID:DPShsXkI
696 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/02(木) 14:25:25 ID:eRLq5EH1
>>694
女性なんだから自分の生理の事ぐらいちゃんと知っとけよ
女性なんだから自分の生理の事ぐらいちゃんと知っとけよ
697 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/02(木) 14:31:44 ID:wD0ScnHE
163センチ55キロ女です。ダイエットを初めて２ヶ月経ちました。
食事制限と１日１時間のウォーキング、足の筋トレをしているのですが、全く変化がありません。太もものサイズなんて逆に２センチ増えてしまいました。変な筋肉がついてしまったのでしょうか？筋トレはやめたほうがいいのでしょうか？
食事制限と１日１時間のウォーキング、足の筋トレをしているのですが、全く変化がありません。太もものサイズなんて逆に２センチ増えてしまいました。変な筋肉がついてしまったのでしょうか？筋トレはやめたほうがいいのでしょうか？
698 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/02(木) 14:37:37 ID:Ns5OypOk
>>697
テンプレ
テンプレ
699 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/02(木) 14:38:37 ID:QuNA6SM7
>>697
脂肪を1㎏燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
消費カロリー＞摂取カロリーであれば、少しずつでも間違いなく痩せます。
摂取カロリー＞消費カロリーなら太る。それだけ。
ちょっと簡単なまとめだけど、結局はこういう事です。
テンプレと参考サイト読むと分かります。
面倒がらず、きちんと最後まで読んで理解しましょう。
脂肪を1㎏燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
消費カロリー＞摂取カロリーであれば、少しずつでも間違いなく痩せます。
摂取カロリー＞消費カロリーなら太る。それだけ。
ちょっと簡単なまとめだけど、結局はこういう事です。
テンプレと参考サイト読むと分かります。
面倒がらず、きちんと最後まで読んで理解しましょう。
700 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/02(木) 15:02:10 ID:wD0ScnHE
１日1200でコントロールしていたのですが消費<摂取になっていたのでしょうか。
筋トレのほうはどうなのでしょうか？(;_;)
筋トレのほうはどうなのでしょうか？(;_;)
701 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/02(木) 15:04:07 ID:JmbL37xq
>>700
ただのパンプアップだろ
ただのパンプアップだろ
702 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/02(木) 15:33:06 ID:irLyLriR
>>697
筋トレするとパンプのせいで筋肉に張りが出るしサイズも若干アップする事もあるよ。
同時に水分量の変化で体重も少し重くなる事もある。
問題は2ヶ月経って体重の変化が無いって事だね。
カロリーコントロールが上手くいっていないと思います。
気付かずに余分なカロリーを摂ってるはずなのでもう一度確認した方がいいよ。
ちなみに1時間のウォーキングっていうのは思ったほどカロリー消費しないから油断してちょっとでも食べる量を増やすと
体重は減らないですね。ちなみに筋トレって何やってます？
筋トレするとパンプのせいで筋肉に張りが出るしサイズも若干アップする事もあるよ。
同時に水分量の変化で体重も少し重くなる事もある。
問題は2ヶ月経って体重の変化が無いって事だね。
カロリーコントロールが上手くいっていないと思います。
気付かずに余分なカロリーを摂ってるはずなのでもう一度確認した方がいいよ。
ちなみに1時間のウォーキングっていうのは思ったほどカロリー消費しないから油断してちょっとでも食べる量を増やすと
体重は減らないですね。ちなみに筋トレって何やってます？
703 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/02(木) 16:04:50 ID:wD0ScnHE
704 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/02(木) 16:16:07 ID:irLyLriR
>703
1200でバランスするというのはちょっと考え辛いんだけどなあ。
調味料や調理方法等でカロリーって変わるし、スポーツドリンクやサプリなんかで思いがけず
摂取しているとかないですか？
もし正しく1200だとするとこれ以上摂取カロリーを減らすのは良くないのでもう少し運動量を増やすしかないね。
と言いつつ毎日1時間の有酸素のボリュームを増やすのは非現実的だしねえ。
>筋トレはジムにある開いたり閉じたりするやつ、
インナーサイ、アウターサイかな。
だったらなおさら筋肥大は無いと思うけど。
確実なのは体重が落ちれば足のサイズも必ず落ちるって事です。
脂肪の減少以上に筋肥大が起きるということは通常有り得ないからね。
有酸素の強度を上げながらもう少し様子を見るしかないと思うよ。
1200でバランスするというのはちょっと考え辛いんだけどなあ。
調味料や調理方法等でカロリーって変わるし、スポーツドリンクやサプリなんかで思いがけず
摂取しているとかないですか？
もし正しく1200だとするとこれ以上摂取カロリーを減らすのは良くないのでもう少し運動量を増やすしかないね。
と言いつつ毎日1時間の有酸素のボリュームを増やすのは非現実的だしねえ。
>筋トレはジムにある開いたり閉じたりするやつ、
インナーサイ、アウターサイかな。
だったらなおさら筋肥大は無いと思うけど。
確実なのは体重が落ちれば足のサイズも必ず落ちるって事です。
脂肪の減少以上に筋肥大が起きるということは通常有り得ないからね。
有酸素の強度を上げながらもう少し様子を見るしかないと思うよ。
705 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/02(木) 16:19:09 ID:6nEzK8zJ
>>697
１日1200キロカロリーの食事で、163センチ55キロの体に筋肉付けるほど
たんぱく質を摂るのは、かなり難しいはずだよ。
皮膚や髪の新陳代謝を含めた体の維持分だけで、５０gは必要かと。
血中タンパクが不足してると浸透圧の関係で水分を溜め込みやすくなるし、
分解した体脂肪を筋肉に運ぶのにもたんぱく質が要る。
1200で必要な栄養が撮れていない＆食事制限や運動の効果が見られないなら、
食事の内訳を見直して運動強度を上げるのが手っ取り早い。
１日1200キロカロリーの食事で、163センチ55キロの体に筋肉付けるほど
たんぱく質を摂るのは、かなり難しいはずだよ。
皮膚や髪の新陳代謝を含めた体の維持分だけで、５０gは必要かと。
血中タンパクが不足してると浸透圧の関係で水分を溜め込みやすくなるし、
分解した体脂肪を筋肉に運ぶのにもたんぱく質が要る。
1200で必要な栄養が撮れていない＆食事制限や運動の効果が見られないなら、
食事の内訳を見直して運動強度を上げるのが手っ取り早い。
706 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/02(木) 16:39:21 ID:bU2sjMDr
1200キロカロリーは少なすぎる。一日三食として、一食400キロカロリーよ？
間違ったダイエット法の典型例。そのうちどか食い欲求がわいてくる。
間違ったダイエット法の典型例。そのうちどか食い欲求がわいてくる。
707 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/02(木) 16:46:39 ID:vjVCJbqp
一番思うことは本当にそのカロリーの計算が正しいのか？ってこと。
裏に書いてあるのをうのみにしたりネットで調べたものをそのまま
書いて見たり油のことを忘れていたり・・。
一日１２００kcalてあきれるくらい腹ぺこだよ。
タンパク質とって普通なら、絶対痩せていくはず。
裏に書いてあるのをうのみにしたりネットで調べたものをそのまま
書いて見たり油のことを忘れていたり・・。
一日１２００kcalてあきれるくらい腹ぺこだよ。
タンパク質とって普通なら、絶対痩せていくはず。
708 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/02(木) 16:48:02 ID:jfFJ7dhC
二ヶ月1200kcalで運動しても痩せないと言う事は1200の計算は完全に間違ってます
実際は1500以上なんですよ。
表示に書いてるカロリーってのは幾分か少なめに書かれてる事が多いので多めに計算すべきです。
ゼロカロリーの食べ物もゼロじゃないので気をつけないと。
1200で運動をしてその体格は保てません
実際は1500以上なんですよ。
表示に書いてるカロリーってのは幾分か少なめに書かれてる事が多いので多めに計算すべきです。
ゼロカロリーの食べ物もゼロじゃないので気をつけないと。
1200で運動をしてその体格は保てません
709 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/02(木) 18:29:21 ID:zqY9YWJQ
長文になっちゃってすいません。
40歳♀
154cm/52kg/32%（開始時）
2ヶ月前からダイエット始めました。
現在のスペックは48.6kg/28.8%。
最初は朝食前に有酸素運動30分と一日1200kcalの食事制限。
（丁度1200kcalの話題で恐縮ですが、体重計で出る基礎代謝が1100強なので、
このぐらいに設定してみました）
段階的に運動を増やしていって、現在は、朝食前に有酸素運動を40分と
それに続く20分で筋トレとストレッチ、夕方に有酸素運動を20分行っています。
筋トレはレッグレイズと腕立て。
腕立ても最初は壁腕立てしてましたが、現在はテーブルの高さまで下してます。
食事制限に関しては、
毎日飲み食いしたものは水以外すべて書き出してカロリー計算をしています。
大体朝食と昼食の合計で600kcal、夕食で600kcalを目指していますが、
どうも寝る前に合計を出してみると1000～1100程度にしかなっていないことが多いです。
足らない分を寝る前に補充するのも変かと思い、そのままにしていますが、
もうすこし摂取を増やすとしたらどういうものがいいでしょうか。
現在のところ、一日に、主食としてご飯200gとロールパン1個、
たんぱく質源として卵1個と肉・魚・豆腐で100g程度、
乳製品として脂質０のヨーグルトを170g、あとは野菜料理を種類多めに食べてます。
栄養補助食品（ソイジョイとか）でバランスを余り変えずに増やす方がいいのか、
何か足りてなさそうな栄養源を増やすべきなのか。
足りないものがあるとしたら何なのか。
よろしくお願いします。
40歳♀
154cm/52kg/32%（開始時）
2ヶ月前からダイエット始めました。
現在のスペックは48.6kg/28.8%。
最初は朝食前に有酸素運動30分と一日1200kcalの食事制限。
（丁度1200kcalの話題で恐縮ですが、体重計で出る基礎代謝が1100強なので、
このぐらいに設定してみました）
段階的に運動を増やしていって、現在は、朝食前に有酸素運動を40分と
それに続く20分で筋トレとストレッチ、夕方に有酸素運動を20分行っています。
筋トレはレッグレイズと腕立て。
腕立ても最初は壁腕立てしてましたが、現在はテーブルの高さまで下してます。
食事制限に関しては、
毎日飲み食いしたものは水以外すべて書き出してカロリー計算をしています。
大体朝食と昼食の合計で600kcal、夕食で600kcalを目指していますが、
どうも寝る前に合計を出してみると1000～1100程度にしかなっていないことが多いです。
足らない分を寝る前に補充するのも変かと思い、そのままにしていますが、
もうすこし摂取を増やすとしたらどういうものがいいでしょうか。
現在のところ、一日に、主食としてご飯200gとロールパン1個、
たんぱく質源として卵1個と肉・魚・豆腐で100g程度、
乳製品として脂質０のヨーグルトを170g、あとは野菜料理を種類多めに食べてます。
栄養補助食品（ソイジョイとか）でバランスを余り変えずに増やす方がいいのか、
何か足りてなさそうな栄養源を増やすべきなのか。
足りないものがあるとしたら何なのか。
よろしくお願いします。
710 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/02(木) 19:18:14 ID:jfFJ7dhC
>>709
ソイジョイとか辞めてプロテインとれば？
タンパク質足りないと基礎代謝ますます落ちるし。
体重が落ちてる割に体脂肪率が大して落ちてないのでそう思います。
女性は大豆から出来たソイプロテインが良いと思います
後は低カロリー食品からミネラル摂取とか
海苔とか
ソイジョイとか辞めてプロテインとれば？
タンパク質足りないと基礎代謝ますます落ちるし。
体重が落ちてる割に体脂肪率が大して落ちてないのでそう思います。
女性は大豆から出来たソイプロテインが良いと思います
後は低カロリー食品からミネラル摂取とか
海苔とか
711 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/02(木) 19:48:12 ID:DPShsXkI
712 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/02(木) 20:23:19 ID:oPaT8AIr
>>709
単純に、足りなさそうなら一回に食べる量を増やせばいいじゃん。
1200Kcalと必要以上にカロリー制限をしてるんだから、ちょっとくらい増えても十分痩せていける。
むしろカロリーが足りない事による弊害の方が大きい。
1日に消費しているカロリーは基礎代謝分だけじゃないよ？
それを基準にしてカロリー設定してる時点で間違いを犯してる。
>足りないものがあるとしたら何なのか。
たぶん、>>1～のテンプレを読む、ということが足りない。
特に>>5に紹介されているサイトを一通り読めば、たいていの疑問点には答えが書いてある。
単純に、足りなさそうなら一回に食べる量を増やせばいいじゃん。
1200Kcalと必要以上にカロリー制限をしてるんだから、ちょっとくらい増えても十分痩せていける。
むしろカロリーが足りない事による弊害の方が大きい。
1日に消費しているカロリーは基礎代謝分だけじゃないよ？
それを基準にしてカロリー設定してる時点で間違いを犯してる。
>足りないものがあるとしたら何なのか。
たぶん、>>1～のテンプレを読む、ということが足りない。
特に>>5に紹介されているサイトを一通り読めば、たいていの疑問点には答えが書いてある。
1200kcalでも少なすぎるんですね。
普段の生活がデスクワークのみの生活強度１で、
一日の消費カロリーが1500kcalだったようなので、
基礎代謝＜摂取カロリー＜一日の消費カロリー
と単純に見積もってしまいました。
体重の減りと体脂肪の減りの関係も、
いい感じに体脂肪が減ってるような気がしてましたが、
考えが甘かったみたいですね。
テンプレと紹介してあるサイト、その他いろいろなサイトを読んで
勉強して始めたつもりでしたが、
きちんと読めてなかったのかもしれません。
全体的に食事量を増やしてみます。
ありがとうございました。
普段の生活がデスクワークのみの生活強度１で、
一日の消費カロリーが1500kcalだったようなので、
基礎代謝＜摂取カロリー＜一日の消費カロリー
と単純に見積もってしまいました。
体重の減りと体脂肪の減りの関係も、
いい感じに体脂肪が減ってるような気がしてましたが、
考えが甘かったみたいですね。
テンプレと紹介してあるサイト、その他いろいろなサイトを読んで
勉強して始めたつもりでしたが、
きちんと読めてなかったのかもしれません。
全体的に食事量を増やしてみます。
ありがとうございました。
714 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/02(木) 21:19:33 ID:H5u9at3M
消費カロリーを摂取カロリーより多くすれば何を食べても痩せるんですか？
今日は夕飯でポテチ356カロリー食べてしまったんですが…
その他の食事は朝と昼一緒でナポリタン400カロリーです
ジョギング一時間しました。
今日は夕飯でポテチ356カロリー食べてしまったんですが…
その他の食事は朝と昼一緒でナポリタン400カロリーです
ジョギング一時間しました。
715 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/02(木) 21:21:02 ID:eRLq5EH1
716 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/02(木) 21:36:40 ID:Qy+pC/fe
717 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/02(木) 21:54:07 ID:+iQVRu7l
ＢＭＡＬ１というのは信憑性あります？
1日の総カロリーが同じなら、いつ食べても同じだと思ってたんだけど・・・。
1日の総カロリーが同じなら、いつ食べても同じだと思ってたんだけど・・・。
718 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/02(木) 22:03:13 ID:CG+pox4W
719 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/02(木) 22:13:59 ID:+iQVRu7l
720 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/02(木) 22:17:13 ID:QuNA6SM7
>>719
まあそうです、あとは規則正しい生活、早寝早起き等など。
まあそうです、あとは規則正しい生活、早寝早起き等など。
721 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/02(木) 22:30:23 ID:gVqKge+W
722 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/02(木) 22:52:23 ID:oPaT8AIr
>>714
まぁ極端な話、1日に油飲んでるだけでも消費カロリー＞摂取カロリーなら痩せる。
ただ、健康は壊す。
っていうか1日の合計756キロカロリーってのは異常に少なすぎ。
栄養バランスも悪いし、ほぼ炭水化物と脂質だけでタンパク質が全然ない。
ビタミンミネラルも足りない。
成人病まっしぐらか、リバウンド確定なパターン。
ダイエットとか考える前に、まずは普通の食事を身につけるべし。
痩せることを考えるのはそれから。
まぁ極端な話、1日に油飲んでるだけでも消費カロリー＞摂取カロリーなら痩せる。
ただ、健康は壊す。
っていうか1日の合計756キロカロリーってのは異常に少なすぎ。
栄養バランスも悪いし、ほぼ炭水化物と脂質だけでタンパク質が全然ない。
ビタミンミネラルも足りない。
成人病まっしぐらか、リバウンド確定なパターン。
ダイエットとか考える前に、まずは普通の食事を身につけるべし。
痩せることを考えるのはそれから。
723 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/02(木) 22:57:43 ID:es6FD3Hm
食わなきゃ痩せないんだよな
724 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/02(木) 22:59:34 ID:oPaT8AIr
>>717
BMAL1の働き自体は信憑性あるよ。ちゃんと学者先生が研究してる。
ただ「脂肪になりやすい」と「太りやすい」は別物、ということ。
たとえ食べたものが一時脂肪になったとしても、摂取＜消費ならばすぐに
その脂肪も消費される。
BMAL1が発見された、やっぱり寝る前に食べると太る、という話は
無責任なマスコミが書いてるだけ。
単純に考えて、寝る前に食べるだけでぶくぶく太っていくなら、餓死者が出るような
状況(遭難したときや難民キャンプなど)では、食べたらすぐに寝るように指導されてる
はずだけど、そんな話は聞いたことないでしょ？
非常用の食料に生き延びるために食べたらすぐに寝るべし、なんて注意書きが
書いてあることはないし、難民キャンプでそんな食事にしている事もない。
それはつまり、寝る前に食べるだけで太るという事を否定している証拠。
(当然な話、痩せた人より太った人の方が餓死しにくい)
BMAL1の働き自体は信憑性あるよ。ちゃんと学者先生が研究してる。
ただ「脂肪になりやすい」と「太りやすい」は別物、ということ。
たとえ食べたものが一時脂肪になったとしても、摂取＜消費ならばすぐに
その脂肪も消費される。
BMAL1が発見された、やっぱり寝る前に食べると太る、という話は
無責任なマスコミが書いてるだけ。
単純に考えて、寝る前に食べるだけでぶくぶく太っていくなら、餓死者が出るような
状況(遭難したときや難民キャンプなど)では、食べたらすぐに寝るように指導されてる
はずだけど、そんな話は聞いたことないでしょ？
非常用の食料に生き延びるために食べたらすぐに寝るべし、なんて注意書きが
書いてあることはないし、難民キャンプでそんな食事にしている事もない。
それはつまり、寝る前に食べるだけで太るという事を否定している証拠。
(当然な話、痩せた人より太った人の方が餓死しにくい)
725 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/02(木) 23:01:04 ID:oPaT8AIr
726 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/02(木) 23:51:58 ID:CG+pox4W
>>719
それ自分も見たよ。確かに時間帯によって脂肪になり易さは違うけど、
最終(長期)的に見て消費>摂取になっていることが体重の増減に一番影響します。
一応書いておきますが、カロリー収支は重要ですがそれと同じくらい(もしくはそれ以上)
栄養のバランスを考える必要があります。
それ自分も見たよ。確かに時間帯によって脂肪になり易さは違うけど、
最終(長期)的に見て消費>摂取になっていることが体重の増減に一番影響します。
一応書いておきますが、カロリー収支は重要ですがそれと同じくらい(もしくはそれ以上)
栄養のバランスを考える必要があります。
727 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/03(金) 00:57:30 ID:7vwOgx3o
【年齢】29歳【性別】 男
【身長】166㎝【体重】63kg
【体脂肪率】 15%
【職業・仕事内容・部活等】会社員 デスクワーク
【食事内容・摂取カロリー】
朝：プロテイン30g
昼：御飯200g、鳥胸（皮なし）200g、野菜
おやつ：プロテイン30g
夜：プロテイン30g 野菜ジュース
【ダイエット開始時・内容】 68Kg ジム通い出しました
【ダイエットはいつから始めた？】 約１ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
初ダイエットにしては順調に痩せていっています。が、筋肉もあまり落としたくない。
そのため、一度減量した後、本格的に筋トレをしようと思っています。
とりあえず標準体重まで落としたいと思っていますが、７月も同じスピードで減量できるものでしょうか。
また、昼の御飯を抜いてもいいんですが、あまりにアンダーカロリーだとカタボリックが酷くなりますか？
【身長】166㎝【体重】63kg
【体脂肪率】 15%
【職業・仕事内容・部活等】会社員 デスクワーク
【食事内容・摂取カロリー】
朝：プロテイン30g
昼：御飯200g、鳥胸（皮なし）200g、野菜
おやつ：プロテイン30g
夜：プロテイン30g 野菜ジュース
【ダイエット開始時・内容】 68Kg ジム通い出しました
【ダイエットはいつから始めた？】 約１ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
初ダイエットにしては順調に痩せていっています。が、筋肉もあまり落としたくない。
そのため、一度減量した後、本格的に筋トレをしようと思っています。
とりあえず標準体重まで落としたいと思っていますが、７月も同じスピードで減量できるものでしょうか。
また、昼の御飯を抜いてもいいんですが、あまりにアンダーカロリーだとカタボリックが酷くなりますか？
すいません今計ったら64kgでした
729 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/03(金) 01:41:59 ID:J3JDPZH4
>>727
>とりあえず標準体重まで落としたいと思っていますが、７月も同じスピードで減量できるものでしょうか。
おそらく無理でしょう。
ダイエットの初期はいわゆる初期ボーナスといって急激に体重が落ちます。
それこそ簡単にするすると。
これは、今まで制限無しに食べていた食事を減らしたため、体の水分や胃腸の未排泄の消化物の
量が減るため。脂肪はほとんど減っていません。
急激に落ち込む期間が終わったら余分な水分その他が出きったという事なので、減り方は非常にゆっくりになります。
というか、それからが本当のダイエットのスタートです。
>また、昼の御飯を抜いてもいいんですが、あまりにアンダーカロリーだとカタボリックが酷くなりますか？
はい。
減らせばいいってものではないので。
特に筋肉を意識した場合は。
あと、食生活がずいぶん偏ってますな。
タンパク質ばかりで炭水化物も脂質もない。
もしかして低炭水化物ダイエットをやってるつもり？
悪いことは言わない、バランス良く普通の食事をしましょう。
炭水化物も脂質も、体の働きの中で重要な栄養素です。
そこまでカットすると、確実に体に悪影響が出ます。
炭水化物も脂質も、食べると太るのではなくて、食べ過ぎると太るのです。
適量は体に必要。
普通の栄養バランスの普通の食事をとっても、量さえ少し減らしていけば、健康面のリスクなく
普通に十分痩せていきます。その食生活を身につけることでリバウンドもしにくいです。
今の食生活だと、確実に「目標体重達成→普通の食事に戻す→激しくリバウンド」のパターンだし、
そもそも健康を害して続けることが難しくなる可能性も非常に高いです。
>とりあえず標準体重まで落としたいと思っていますが、７月も同じスピードで減量できるものでしょうか。
おそらく無理でしょう。
ダイエットの初期はいわゆる初期ボーナスといって急激に体重が落ちます。
それこそ簡単にするすると。
これは、今まで制限無しに食べていた食事を減らしたため、体の水分や胃腸の未排泄の消化物の
量が減るため。脂肪はほとんど減っていません。
急激に落ち込む期間が終わったら余分な水分その他が出きったという事なので、減り方は非常にゆっくりになります。
というか、それからが本当のダイエットのスタートです。
>また、昼の御飯を抜いてもいいんですが、あまりにアンダーカロリーだとカタボリックが酷くなりますか？
はい。
減らせばいいってものではないので。
特に筋肉を意識した場合は。
あと、食生活がずいぶん偏ってますな。
タンパク質ばかりで炭水化物も脂質もない。
もしかして低炭水化物ダイエットをやってるつもり？
悪いことは言わない、バランス良く普通の食事をしましょう。
炭水化物も脂質も、体の働きの中で重要な栄養素です。
そこまでカットすると、確実に体に悪影響が出ます。
炭水化物も脂質も、食べると太るのではなくて、食べ過ぎると太るのです。
適量は体に必要。
普通の栄養バランスの普通の食事をとっても、量さえ少し減らしていけば、健康面のリスクなく
普通に十分痩せていきます。その食生活を身につけることでリバウンドもしにくいです。
今の食生活だと、確実に「目標体重達成→普通の食事に戻す→激しくリバウンド」のパターンだし、
そもそも健康を害して続けることが難しくなる可能性も非常に高いです。
730 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/03(金) 02:45:55 ID:4nkg3ncC
18♀ 153ｃｍ 48ｋｇ
前は52kgあったんですけどウォーキングを続けててここまで落としました
見た目的に良くなったとは皆に言われるんですけど
それは服着てるときなので
裸になるとお腹が目立つ・・・というか下っ腹が目立ちます・・・
腹筋運動は効果あるんでしょうか？一日に50回とちょっとを約2週間続けてますが
長く続ければへっこみますかね＞＜
もしくは回数を増やした方がいいんでしょうか。
長くなってすいません(´；ω；｀)
前は52kgあったんですけどウォーキングを続けててここまで落としました
見た目的に良くなったとは皆に言われるんですけど
それは服着てるときなので
裸になるとお腹が目立つ・・・というか下っ腹が目立ちます・・・
腹筋運動は効果あるんでしょうか？一日に50回とちょっとを約2週間続けてますが
長く続ければへっこみますかね＞＜
もしくは回数を増やした方がいいんでしょうか。
長くなってすいません(´；ω；｀)
731 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/03(金) 03:11:06 ID:VFnmYO3b
筋トレっていつやってもいい？
良く有酸素運動前にやるといいって聞くけど暇な時にやりたい
良く有酸素運動前にやるといいって聞くけど暇な時にやりたい
732 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/03(金) 03:11:24 ID:KnZ1cUbN
>>730
その腹筋はちゃんとした腹筋？なんとなくの腹筋もどきじゃないの？腹筋もどきは効果無いから。
腹筋はコツがあって、背中を丸める（お腹を丸める）のがポイント。ちゃんと丸めてる？
上体を起こした時に背中がまっすぐ伸びてない？腰痛めるだけだよ。
その腹筋はちゃんとした腹筋？なんとなくの腹筋もどきじゃないの？腹筋もどきは効果無いから。
腹筋はコツがあって、背中を丸める（お腹を丸める）のがポイント。ちゃんと丸めてる？
上体を起こした時に背中がまっすぐ伸びてない？腰痛めるだけだよ。
733 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/03(金) 03:12:55 ID:KnZ1cUbN
>>731
暇な時でいい。逆に毎日やるのはダメ。筋トレを毎日やるのは逆効果。
暇な時でいい。逆に毎日やるのはダメ。筋トレを毎日やるのは逆効果。
734 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/03(金) 03:29:44 ID:VFnmYO3b
>>733
ありがとう
ありがとう
735 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/03(金) 03:32:31 ID:4nkg3ncC
736 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/03(金) 03:57:22 ID:rKc1Hj1j
22歳 男
188cm 61kg
体脂肪 5%
太りたくても太りません。
どうすれば良いの？
188cm 61kg
体脂肪 5%
太りたくても太りません。
どうすれば良いの？
737 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/03(金) 04:01:40 ID:Ciduo5md
>>736
一日4000ｋｃａｌとって、ゲロ吐くまで筋トレだな。
一日4000ｋｃａｌとって、ゲロ吐くまで筋トレだな。
738 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/03(金) 06:19:40 ID:34HcnFF6
739 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/03(金) 06:36:34 ID:AZ12wpgw
>>736
もっと食え
もっと食え
740 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/03(金) 07:20:49 ID:rKc1Hj1j
>>739
食べたいのですが、おにぎり 1個食べたらお腹一杯になります
食べたいのですが、おにぎり 1個食べたらお腹一杯になります
741 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/03(金) 07:22:49 ID:cduY0kcS
ウエトレ板に行け
742 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/03(金) 07:29:28 ID:Ciduo5md
743 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/03(金) 07:31:22 ID:aF+BEGOV
744 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/03(金) 07:38:15 ID:yRjTRkES
下記の２ケースだとどちらがダイエット（主に体重を減らすのが目的）に効果的？
【ケース１】
・19:00 退社
・19:30 夕飯食べ終わる
・20:15 ヴァーム投入
・20:30 45分有酸素運動＋15分筋トレ
【ケース２】
・19:00 退社
・19:45 ヴァーム投入
・20:00 45分有酸素運動＋15分筋トレ
・21:30 夕飯食べ終わる
【ケース１】
・19:00 退社
・19:30 夕飯食べ終わる
・20:15 ヴァーム投入
・20:30 45分有酸素運動＋15分筋トレ
【ケース２】
・19:00 退社
・19:45 ヴァーム投入
・20:00 45分有酸素運動＋15分筋トレ
・21:30 夕飯食べ終わる
745 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/03(金) 07:39:37 ID:cduY0kcS
テンプレを200回音読しろ
746 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/03(金) 07:49:58 ID:xRDZWzXD
>>729
> ダイエットの初期はいわゆる初期ボーナスといって急激に体重が落ちます。
> それこそ簡単にするすると。
> これは、今まで制限無しに食べていた食事を減らしたため、体の水分や胃腸の未排泄の消化物の
> 量が減るため。脂肪はほとんど減っていません。
> 急激に落ち込む期間が終わったら余分な水分その他が出きったという事なので、減り方は非常にゆっくりになります。
それは最初の１週間くらいの話ではないのですか？
１ヶ月経った最近もほぼ1kg/wのペースで減っていますが、それも水分や消化物でしょうか。
腹囲を計っていればよかったのですが、目測では減った気がします。
> 炭水化物も脂質も、体の働きの中で重要な栄養素です。
> そこまでカットすると、確実に体に悪影響が出ます。
これ以外にエビオスを飲んでいます。書き忘れていました。
これと野菜ジュースでビタミンやミネラルを補っているつもりでしたが、
脂質や炭水化物をもう少し摂取した方が良いのでしょうか。
これらを少ないままにしておくと、具体的にどのような悪影響が出ますでしょうか。
> ダイエットの初期はいわゆる初期ボーナスといって急激に体重が落ちます。
> それこそ簡単にするすると。
> これは、今まで制限無しに食べていた食事を減らしたため、体の水分や胃腸の未排泄の消化物の
> 量が減るため。脂肪はほとんど減っていません。
> 急激に落ち込む期間が終わったら余分な水分その他が出きったという事なので、減り方は非常にゆっくりになります。
それは最初の１週間くらいの話ではないのですか？
１ヶ月経った最近もほぼ1kg/wのペースで減っていますが、それも水分や消化物でしょうか。
腹囲を計っていればよかったのですが、目測では減った気がします。
> 炭水化物も脂質も、体の働きの中で重要な栄養素です。
> そこまでカットすると、確実に体に悪影響が出ます。
これ以外にエビオスを飲んでいます。書き忘れていました。
これと野菜ジュースでビタミンやミネラルを補っているつもりでしたが、
脂質や炭水化物をもう少し摂取した方が良いのでしょうか。
これらを少ないままにしておくと、具体的にどのような悪影響が出ますでしょうか。
747 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/03(金) 07:57:17 ID:OHm0tTGV
748 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/03(金) 07:59:44 ID:aF+BEGOV
>>744
そんなんかわらねーよ
効果の上昇を求めるならヴァームやめろ
あれは二時間とか三時間とかスポーツするやつのためのものだ
脂肪燃焼率や運動効率をサプリや食材で…って話と
たかだか一時間やそこらの運動は結び付きません
食事のタイミングや順番もしかりです
そんなんかわらねーよ
効果の上昇を求めるならヴァームやめろ
あれは二時間とか三時間とかスポーツするやつのためのものだ
脂肪燃焼率や運動効率をサプリや食材で…って話と
たかだか一時間やそこらの運動は結び付きません
食事のタイミングや順番もしかりです
749 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/03(金) 08:01:50 ID:cduY0kcS
>>746
質問するにしろ常駐するにしろダイエット板よりウエトレ板の方が合ってると思うぞ
質問するにしろ常駐するにしろダイエット板よりウエトレ板の方が合ってると思うぞ
750 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/03(金) 08:22:00 ID:aF+BEGOV
>>746
初期ボーナス
望み通りになってるんだろ？
なら別にいいだろう？
理屈上はそろそろボーナス抜けて
減りが停滞する「可能性」があるってだけの話なんだから、
いちいち逆らうなよ
悪影響
平たく言えば死にやすくなる
初期ボーナス
望み通りになってるんだろ？
なら別にいいだろう？
理屈上はそろそろボーナス抜けて
減りが停滞する「可能性」があるってだけの話なんだから、
いちいち逆らうなよ
悪影響
平たく言えば死にやすくなる
751 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/03(金) 08:50:53 ID:xRDZWzXD
752 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/03(金) 08:53:45 ID:IqzX0EE0
753 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/03(金) 09:00:18 ID:F/BusOOc
>>727
スペックと目的が自分と似ているのでちょっと質問ですが、
現時点で筋トレ内容はどんな感じですか？
炭水化物200gは少なすぎる程でもないと思うので、朝と昼半々にするといいかもです
白米よりも玄米や雑穀米、蕎麦、さつまいもなどがお勧め
ただしトレ日はトレ前と(中)後も補給したほうがいいと思います
増量する前に先に減量ということなので、筋量減少もそれ程多く無いと思うので、摂取増やして有酸素も混ぜるのもあり。
(自分はプチ増量後なので有酸素はしない派ですが)
スペックと目的が自分と似ているのでちょっと質問ですが、
現時点で筋トレ内容はどんな感じですか？
炭水化物200gは少なすぎる程でもないと思うので、朝と昼半々にするといいかもです
白米よりも玄米や雑穀米、蕎麦、さつまいもなどがお勧め
ただしトレ日はトレ前と(中)後も補給したほうがいいと思います
増量する前に先に減量ということなので、筋量減少もそれ程多く無いと思うので、摂取増やして有酸素も混ぜるのもあり。
(自分はプチ増量後なので有酸素はしない派ですが)
754 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/03(金) 11:38:57 ID:xRDZWzXD
>>753
筋トレは全て無酸素運動です。
BIG3中心にマシンやダンベルで補強している感じです。
基本的にジム通いは土日の２回のみ。家では気が向いた時にだけ腹筋するくらい。
米は麦を混ぜています。美味しいです。
トレ前に多目に補給してみます。
>増量する前に先に減量ということなので、筋量減少もそれ程多く無いと思うので、摂取増やして有酸素も混ぜるのもあり。
確かにそうですね・・・でも有酸素辛いんだよなあ・・・
筋トレは全て無酸素運動です。
BIG3中心にマシンやダンベルで補強している感じです。
基本的にジム通いは土日の２回のみ。家では気が向いた時にだけ腹筋するくらい。
米は麦を混ぜています。美味しいです。
トレ前に多目に補給してみます。
>増量する前に先に減量ということなので、筋量減少もそれ程多く無いと思うので、摂取増やして有酸素も混ぜるのもあり。
確かにそうですね・・・でも有酸素辛いんだよなあ・・・
755 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/03(金) 12:44:31 ID:3JHP6EkB
>>728
>筋肉もあまり落としたくない。そのため、一度減量した後、本格的に筋トレをしようと思っています。
だったら今すぐ筋トレ始めなさいよ。
そしてもっと食うと。
そんだけしか食ってなくて筋トレもやらないのならカタボリックがどうこう考えるレベルじゃないと思う。
筋量を意識するのなら常に筋トレを最重要視しなくちゃダメだよ。
>筋肉もあまり落としたくない。そのため、一度減量した後、本格的に筋トレをしようと思っています。
だったら今すぐ筋トレ始めなさいよ。
そしてもっと食うと。
そんだけしか食ってなくて筋トレもやらないのならカタボリックがどうこう考えるレベルじゃないと思う。
筋量を意識するのなら常に筋トレを最重要視しなくちゃダメだよ。
756 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/03(金) 12:47:55 ID:3JHP6EkB
757 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/03(金) 14:23:47 ID:r0R2lkhK
すごく足が細くなった友達にどうしたのか聞いたところ、食事制限だけで痩せて筋肉落として後から筋トレをしてまた筋肉をつけたといわれました。
私は筋トレしているのですが、落としてからのほうがいいのでしょうか？
私は筋トレしているのですが、落としてからのほうがいいのでしょうか？
758 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/03(金) 14:29:22 ID:BR1ny8cE
759 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/03(金) 15:12:54 ID:5XZLI7kZ
>>756
IDがコロコロ変わってすみません。>>727です。
>これ以外に「本格的な筋トレ」っていうものがあるのでしょうか？
トレ強度と頻度を上げるつもりです。
減量後は週３or４でジムに通います。
7月いっぱい減量して60kgを目指し、8月は増量したいと思います。
IDがコロコロ変わってすみません。>>727です。
>これ以外に「本格的な筋トレ」っていうものがあるのでしょうか？
トレ強度と頻度を上げるつもりです。
減量後は週３or４でジムに通います。
7月いっぱい減量して60kgを目指し、8月は増量したいと思います。
760 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/03(金) 15:26:59 ID:+FhU0RIW
エアロを約２時間やる。
有酸素運動後も、その後の生活で多少カロリーが消費されるらしいが、
エアロ２時間後にスーパーに買い物→部屋の掃除（モップがけ）→シャワー→晩飯作り
で、どこまでがカロリー消費しやすいだろうか？
エアロ２時間の後、消費がしやすくなってる時間帯が何分くらいなのか、
教えて下さい。
有酸素運動後も、その後の生活で多少カロリーが消費されるらしいが、
エアロ２時間後にスーパーに買い物→部屋の掃除（モップがけ）→シャワー→晩飯作り
で、どこまでがカロリー消費しやすいだろうか？
エアロ２時間の後、消費がしやすくなってる時間帯が何分くらいなのか、
教えて下さい。
761 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/03(金) 15:30:49 ID:BR1ny8cE
ジョギング、ウォーキング、エアロ、そういった明確な『有酸素運動』以外は
全くカロリー消費はされない、という考えを持っているのだろうか。
人間、生きて呼吸してるだけで結構な消費をしてるんだが。
全くカロリー消費はされない、という考えを持っているのだろうか。
人間、生きて呼吸してるだけで結構な消費をしてるんだが。
762 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/03(金) 15:32:24 ID:2FcSocob
28歳体重61体脂肪13です。体年齢26歳。体脂肪計で設定を年齢だけ変えて24歳で計ったら体脂肪11体年齢21歳と出ましたW体脂肪計は年齢設定変えると変わるんですね。あれあてにならないですよね。
763 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/03(金) 15:33:09 ID:tjK+O+Ig
>>760
意味不明
エアロ2時間やれば、その分のカロリーが消費されるだけ。
多少タイムラグがあるというだけのことでしょ。
>スーパーに買い物→部屋の掃除（モップがけ）→シャワー→晩飯作り
この分は、この分でカロリー消費される。
消費しやすい時間帯などない
意味不明
エアロ2時間やれば、その分のカロリーが消費されるだけ。
多少タイムラグがあるというだけのことでしょ。
>スーパーに買い物→部屋の掃除（モップがけ）→シャワー→晩飯作り
この分は、この分でカロリー消費される。
消費しやすい時間帯などない
764 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/03(金) 15:36:30 ID:UnFJtp7Z
掃除ってガチでやりだすと凄い疲れるよな
ウォーキングなんかよりも消費caal多そう
ウォーキングなんかよりも消費caal多そう
765 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/03(金) 17:23:59 ID:lWS80EWT
>>763
多分言葉を使い間違えてる。
「カロリー」を「脂肪」に変えると見えてくる。
正確には運動によって分解された遊離脂肪酸のアフターエフェクト効果の事言ってるんだと思う。
激しい運動ほどその後のアフターエフェクトは強いが、さほど長くは続かない。
その後しばらく食事をとらないまま緩やかに運動を続けると、運動しなかった場合に比べて、血糖や遊離脂肪酸は若干多く消費される。
これがダイエットの運動による代謝アップの効果の一つと言ってもいい。
だが、有酸素運動そのものも長時間続けすぎると、体が恒常化してしまってエクササイズ効果はかなり落ちる。
多分言葉を使い間違えてる。
「カロリー」を「脂肪」に変えると見えてくる。
正確には運動によって分解された遊離脂肪酸のアフターエフェクト効果の事言ってるんだと思う。
激しい運動ほどその後のアフターエフェクトは強いが、さほど長くは続かない。
その後しばらく食事をとらないまま緩やかに運動を続けると、運動しなかった場合に比べて、血糖や遊離脂肪酸は若干多く消費される。
これがダイエットの運動による代謝アップの効果の一つと言ってもいい。
だが、有酸素運動そのものも長時間続けすぎると、体が恒常化してしまってエクササイズ効果はかなり落ちる。
766 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/03(金) 18:30:36 ID:CSYr6gP8
半身浴ってダイエットとは関係ないのによく今時の子が｢ダイエットで半身浴してる｣とか言ってるんですか？
767 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/03(金) 18:38:03 ID:fb5O04LE
>>766
はい。
はい。
768 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/03(金) 18:52:10 ID:CSYr6gP8
>>767
何でですか？
何でですか？
769 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/03(金) 18:55:15 ID:BR1ny8cE
>>768
今時の子に聞いてみたらいいんじゃないですかね。
今時の子に聞いてみたらいいんじゃないですかね。
770 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/03(金) 18:56:52 ID:CSYr6gP8
>>769
電車の中で女子高生の会話を聞いたので直接聞けなかったんですがそれが一番早いですね。
電車の中で女子高生の会話を聞いたので直接聞けなかったんですがそれが一番早いですね。
771 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/03(金) 18:57:58 ID:3JHP6EkB
>>759
>7月いっぱい減量して60kgを目指し、8月は増量したいと思います。
もちろんそれでもいいんだけど現状が166-66-15%なら一般的な人よりはるかにイイ体だし
服着ていればスリムに見えるはずだから今以上に減量するのはもったいない気がするなあ。
少なくとも頻度はともかくとして強度は今でも目一杯高くしておいた方がいいですよ。
>7月いっぱい減量して60kgを目指し、8月は増量したいと思います。
もちろんそれでもいいんだけど現状が166-66-15%なら一般的な人よりはるかにイイ体だし
服着ていればスリムに見えるはずだから今以上に減量するのはもったいない気がするなあ。
少なくとも頻度はともかくとして強度は今でも目一杯高くしておいた方がいいですよ。
772 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/03(金) 19:20:26 ID:fb5O04LE
>>768
誤解してるからｗ
誤解してるからｗ
773 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/03(金) 20:35:27 ID:tjK+O+Ig
774 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/03(金) 20:48:50 ID:MXzV9AJM
>>765
>正確には運動によって分解された遊離脂肪酸のアフターエフェクト効果の事言ってるんだと思う。
たぶん違う。
質問者の>>760の文章を読むと、おそらくエアロ2時間(エアロバイクかエアロビクスかは不明)の
後は同じ運動してもカロリーが消費しやすくなる、というニュアンスでしょ。
で、時間によって謎のエアロの後の行動を変えたい、という事じゃないかな。
アフターエフェクトの事をちゃんと理解した質問なら>>760みたいな質問にはならない。
アフターエフェクトが続いてる間は運動の消費カロリーが上がる、なんてことはないから。
だから
>で、どこまでがカロリー消費しやすいだろうか？
という質問に対しては「そもそもカロリー消費しやすいなんて事はない」という回答になる。
>正確には運動によって分解された遊離脂肪酸のアフターエフェクト効果の事言ってるんだと思う。
たぶん違う。
質問者の>>760の文章を読むと、おそらくエアロ2時間(エアロバイクかエアロビクスかは不明)の
後は同じ運動してもカロリーが消費しやすくなる、というニュアンスでしょ。
で、時間によって謎のエアロの後の行動を変えたい、という事じゃないかな。
アフターエフェクトの事をちゃんと理解した質問なら>>760みたいな質問にはならない。
アフターエフェクトが続いてる間は運動の消費カロリーが上がる、なんてことはないから。
だから
>で、どこまでがカロリー消費しやすいだろうか？
という質問に対しては「そもそもカロリー消費しやすいなんて事はない」という回答になる。
775 ：名無しダイエッターさん：2009/07/03(金) 20:58:03 ID:zlezyJ4b
世の多くの方々がダイエットに挫折されていますが、大した努力をする事もなく無理せず痩せる事が可能なダイエット理論があったのです。
今日では、情報が溢れていて何が良いのか分からなくなる位ダイエット方法が多く存在します。多分それぞれ皆効果の上がるものばかりだとは
思います。しかし、現実に実践し、続けていける方法って少ないのでは無いでしょうか？
このダイエット方法は無理せず、我慢しなくても絶対痩せます。
そしてその効果を体感した、あなたは益々ダイエットが楽しくなっていきますので更に努力するようになるでしょう。
そして結果としてより一層綺麗になっている自分を見て改めて驚くはずです。
無理な食事制限もいらないし、今まで何をやっても痩せなかったという人にも是非とも実行して頂ければ良いなと考えました。
この方法を使って是非あなたにもダイエットに成功して欲しいと思っています。
絶対痩せますので、是非実行してみて下さい！
このサイトに公開されていますよ！
↓
http://dbmetalifechahgestuki.web.fc2.com/
今日では、情報が溢れていて何が良いのか分からなくなる位ダイエット方法が多く存在します。多分それぞれ皆効果の上がるものばかりだとは
思います。しかし、現実に実践し、続けていける方法って少ないのでは無いでしょうか？
このダイエット方法は無理せず、我慢しなくても絶対痩せます。
そしてその効果を体感した、あなたは益々ダイエットが楽しくなっていきますので更に努力するようになるでしょう。
そして結果としてより一層綺麗になっている自分を見て改めて驚くはずです。
無理な食事制限もいらないし、今まで何をやっても痩せなかったという人にも是非とも実行して頂ければ良いなと考えました。
この方法を使って是非あなたにもダイエットに成功して欲しいと思っています。
絶対痩せますので、是非実行してみて下さい！
このサイトに公開されていますよ！
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http://dbmetalifechahgestuki.web.fc2.com/
776 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/03(金) 21:01:03 ID:Vd5L4iJT
fc2でブログ開設している連中は、cookie喰わなきゃ閲覧サセねーっつう
ｱﾌｨ野郎ばっかりだ。
ｳｾﾞｪ。
ｱﾌｨ野郎ばっかりだ。
ｳｾﾞｪ。
777 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/04(土) 06:15:33 ID:ehh9ixOG
長文スパムとか氏ねばいいのに。
778 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/04(土) 08:31:19 ID:waYHvGIs
わかめだけで1日に必要なミネラルを摂るなら何ｸﾞﾗﾑ食べればいいのでしょうか？
779 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/04(土) 08:43:48 ID:xxrlMx+z
ワカメの栄養
ttp://www.maruibussan.co.jp/kh-5-3.htm
【主なミネラルの働きと１日の必要量 】FINE-club～健康で元気な暮らし情報
ttp://www.fine-club.com/supli/function/mineral.html
ググれば1分もかからずに見つかるのに
ttp://www.maruibussan.co.jp/kh-5-3.htm
【主なミネラルの働きと１日の必要量 】FINE-club～健康で元気な暮らし情報
ttp://www.fine-club.com/supli/function/mineral.html
ググれば1分もかからずに見つかるのに
780 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/04(土) 10:31:45 ID:JMP14oI6
不精だから太るんだよ
781 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/04(土) 10:35:55 ID:UoVs0HWJ
そもそもダイエットの質問じゃないしな
782 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/04(土) 11:10:25 ID:o9BN4Ztw
今停滞期なのですが､
今までどおりの食事制限と運動をしておいたほうが良いのでしょうか？
今までどおりの食事制限と運動をしておいたほうが良いのでしょうか？
783 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/04(土) 11:12:28 ID:vo6urIsb
784 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/04(土) 11:12:44 ID:AuEhkEdQ
当然そうでしょ
仮に目標体重に達したとしてもある程度はそうだし
仮に目標体重に達したとしてもある程度はそうだし
785 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/04(土) 11:31:48 ID:o9BN4Ztw
ありがとうございます。
無理しない程度に少し強度もあげてみます
あと､これもﾃﾝﾌﾟﾚ探したのですがなかったので質問させていただくのですが、排卵日あたり(生理から約14日目)って体重増えますか？
無理しない程度に少し強度もあげてみます
あと､これもﾃﾝﾌﾟﾚ探したのですがなかったので質問させていただくのですが、排卵日あたり(生理から約14日目)って体重増えますか？
786 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/04(土) 11:34:41 ID:vo6urIsb
>>785
【PMS】生理とダイエット5【ドカ食い衝動】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1243175127/l50
参考までに
あとは
>>694
>>696
【PMS】生理とダイエット5【ドカ食い衝動】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1243175127/l50
参考までに
あとは
>>694
>>696
787 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/04(土) 13:01:29 ID:JMP14oI6
>785
個人差の問題だけど、私は増えるよ。生理も排卵も。
2kgとか3kg増えても驚かない。
体重のグラフで排卵生理の周期がわかって便利w
個人差の問題だけど、私は増えるよ。生理も排卵も。
2kgとか3kg増えても驚かない。
体重のグラフで排卵生理の周期がわかって便利w
788 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/04(土) 15:13:56 ID:n9NluU/p
平気の朝食→８枚切りのパンにハムとチーズとコーヒーか紅茶
なんですが、低脂肪乳とバナナやキウイなどのミックスジュース（砂糖なし）にした方が痩せると思いますか？
ほぼ炭水化物のみより、フルーツの方が身体にいいのかな？と思ったのですが。
なんですが、低脂肪乳とバナナやキウイなどのミックスジュース（砂糖なし）にした方が痩せると思いますか？
ほぼ炭水化物のみより、フルーツの方が身体にいいのかな？と思ったのですが。
789 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/04(土) 15:23:19 ID:8X+4oqoP
>>788
テンプレと参考サイトよく読んだら、栄養についてぐぐるといいですよ。
テンプレと参考サイトよく読んだら、栄養についてぐぐるといいですよ。
790 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/04(土) 16:38:37 ID:n9NluU/p
791 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/04(土) 16:59:16 ID:8+LHpNSk
>>760です。
何人かの方にご迷惑おかけしてすいません。
色々混合した知識で喋った為にむちゃくちゃな質問をしてしまった様です。
>>765さんの教えて下さった、アフターエフェクト効果と言うものを
ちらっと知り、それを脂肪ではなくカロリーと間違えていました。
そして>>774さんのおっしゃる事と>>765さんのおっしゃる
二つの疑問が>>760です…ほんとすいません。
単にエアロバイク後も脂肪は燃えてるのはどのくらいの間なんだろー？
その間に掃除やら何やらやってたら消費率上がるのかな？
と思ったのです…
訳わからない初心者でお手数かけました。
何人かの方にご迷惑おかけしてすいません。
色々混合した知識で喋った為にむちゃくちゃな質問をしてしまった様です。
>>765さんの教えて下さった、アフターエフェクト効果と言うものを
ちらっと知り、それを脂肪ではなくカロリーと間違えていました。
そして>>774さんのおっしゃる事と>>765さんのおっしゃる
二つの疑問が>>760です…ほんとすいません。
単にエアロバイク後も脂肪は燃えてるのはどのくらいの間なんだろー？
その間に掃除やら何やらやってたら消費率上がるのかな？
と思ったのです…
訳わからない初心者でお手数かけました。
792 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/04(土) 18:38:05 ID:UoVs0HWJ
>>788
カロリーが高い方が痩せやすい。
でも朝ご飯だけ調整しても昼と夜がデタラメだと意味ないし、低脂肪乳とミックスジュースを
8リットルとか大量に飲んでも意味がない。
要するに質問が質問になってないし、朝食だけメニューをアレコレ考えても、1日トータルで
考えないと無意味。
ついでにいえばパンにハムとチーズを挟んでるなら、それらが一般的な量なら「ほぼ炭水化物のみ」
なんて栄養バランスじゃないし、フルーツが体にいいって事もない。
まぁ強いていえば、パンとハムとチーズと低脂肪乳とミックスジュースを少量ずつ摂った方が
栄養バランスはとりやすい。
別にどちらじゃなきゃいけない、というものでもないし。
1日おきに交代とか、一週間おきに交代でもいい。
カロリーが高い方が痩せやすい。
でも朝ご飯だけ調整しても昼と夜がデタラメだと意味ないし、低脂肪乳とミックスジュースを
8リットルとか大量に飲んでも意味がない。
要するに質問が質問になってないし、朝食だけメニューをアレコレ考えても、1日トータルで
考えないと無意味。
ついでにいえばパンにハムとチーズを挟んでるなら、それらが一般的な量なら「ほぼ炭水化物のみ」
なんて栄養バランスじゃないし、フルーツが体にいいって事もない。
まぁ強いていえば、パンとハムとチーズと低脂肪乳とミックスジュースを少量ずつ摂った方が
栄養バランスはとりやすい。
別にどちらじゃなきゃいけない、というものでもないし。
1日おきに交代とか、一週間おきに交代でもいい。
793 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/04(土) 18:38:52 ID:UoVs0HWJ
間違い
×カロリーが高い方が痩せやすい。
○カロリーが低い方が痩せやすい。
×カロリーが高い方が痩せやすい。
○カロリーが低い方が痩せやすい。
794 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/04(土) 18:41:12 ID:lrCLc/4I
そりゃ効果的ではあるが、言ってたらきりがない。
血糖値を上げやすいものを食べたら一気に効果は萎むし。
ただ、強度の強い運動ほどエフェクトの効果は強いし、何もしない人と比べたら燃焼は続いている。
長時間の運動ほどこの効果は少ない。
血糖値を上げやすいものを食べたら一気に効果は萎むし。
ただ、強度の強い運動ほどエフェクトの効果は強いし、何もしない人と比べたら燃焼は続いている。
長時間の運動ほどこの効果は少ない。
795 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/04(土) 18:42:46 ID:UoVs0HWJ
796 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/04(土) 18:59:35 ID:waYHvGIs
163センチ60→53の♀です。
基礎代謝以下の間違ったダイエットをしていました。ここのテンプレなどを読んでいて怖くなって、今日からきちんとした健康的なダイエットをしようと思います。いきなり摂取カロリーを1200とかに上げると、やっぱり太るのでしょうか？
基礎代謝以下の間違ったダイエットをしていました。ここのテンプレなどを読んでいて怖くなって、今日からきちんとした健康的なダイエットをしようと思います。いきなり摂取カロリーを1200とかに上げると、やっぱり太るのでしょうか？
797 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/04(土) 19:06:42 ID:8X+4oqoP
>>796
脂肪を1㎏燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
消費カロリー＞摂取カロリーであれば、少しずつでも間違いなく痩せます。
摂取カロリー＞消費カロリーなら太る。それだけ。
ちょっと簡単なまとめだけど、結局はこういう事です。
テンプレと参考サイト読むと分かります。
面倒がらず、きちんと最後まで読んで理解しましょう。
低カロリーの影響
http://www.biwa.ne.jp/~susumu55/EA1.htm
ダイエットwiki
http://www23.atwiki.jp/dieterfaq/
↑必読！
脂肪を1㎏燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
消費カロリー＞摂取カロリーであれば、少しずつでも間違いなく痩せます。
摂取カロリー＞消費カロリーなら太る。それだけ。
ちょっと簡単なまとめだけど、結局はこういう事です。
テンプレと参考サイト読むと分かります。
面倒がらず、きちんと最後まで読んで理解しましょう。
低カロリーの影響
http://www.biwa.ne.jp/~susumu55/EA1.htm
ダイエットwiki
http://www23.atwiki.jp/dieterfaq/
↑必読！
798 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/04(土) 19:08:04 ID:DHaHsNRC
>>796さん
咀嚼ダイエットのスレにＧＯ！
一口百回噛むなら何食べてもいいよ！
１分砂時計を用意。１分につき百回噛めます。
詳しくはスレを全部読んでから！がんばれ！
私は167/53になった。でもリバウンドもストレスもないよ。
咀嚼ダイエットのスレにＧＯ！
一口百回噛むなら何食べてもいいよ！
１分砂時計を用意。１分につき百回噛めます。
詳しくはスレを全部読んでから！がんばれ！
私は167/53になった。でもリバウンドもストレスもないよ。
799 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/04(土) 19:58:34 ID:o9BN4Ztw
ﾃﾝﾌﾟﾚ等にあったらすみません。
運動後によく疲れて数時間か寝てしまうのですが､これっていけないでしょうか？
基本的に横になったり寝るよりかは上体を起こしていたほうが消費カロリーは大きいのでしょうか？
運動後によく疲れて数時間か寝てしまうのですが､これっていけないでしょうか？
基本的に横になったり寝るよりかは上体を起こしていたほうが消費カロリーは大きいのでしょうか？
800 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/04(土) 20:01:57 ID:n1dKUkOG
800いただき( ^ω^)
801 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/04(土) 20:16:18 ID:P4P7YCJy
>>799
上体を起していても何もせずにじっとしているのであれば
寝ている時のカロリー消費と違いはありません。もちろん起きていて
色々活動しているのであれば寝ている時よりカロリー消費は大きくなります。
上体を起していても何もせずにじっとしているのであれば
寝ている時のカロリー消費と違いはありません。もちろん起きていて
色々活動しているのであれば寝ている時よりカロリー消費は大きくなります。
802 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/04(土) 20:17:07 ID:waYHvGIs
>>797
ずっと低カロリーで過ごしていたので基礎代謝も下がっていると思うんです。その場合はどれくらいまで増やせばいいのか分からなくて。
ずっと低カロリーで過ごしていたので基礎代謝も下がっていると思うんです。その場合はどれくらいまで増やせばいいのか分からなくて。
803 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/04(土) 20:34:31 ID:wd2XsarZ
質問です。
基本的に一日三食を摂っているんですが、結構催さない事が多いです。
用を足さないと、食べた物が脂肪になって体に付いてしまいますか？
もしそうなら、通じが良くなる方法を教えて頂けないでしょうか。
長文失礼致しました。
基本的に一日三食を摂っているんですが、結構催さない事が多いです。
用を足さないと、食べた物が脂肪になって体に付いてしまいますか？
もしそうなら、通じが良くなる方法を教えて頂けないでしょうか。
長文失礼致しました。
804 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/04(土) 20:38:14 ID:wIgX5w4q
>>802
少しずつカロリーふやして運動か筋トレを適度にいれればいいと思う。
体重調整には納豆とバナナがお勧め。カロリーとか分かりやすいし肌の調子や
便通も自分は良くなったよ。
自分は納豆とバナナでカロリーセーブしながら162センチ61→48キロまで落として
今は普通にお菓子もご飯も食べてるけどリバウンドはしてない
少しずつカロリーふやして運動か筋トレを適度にいれればいいと思う。
体重調整には納豆とバナナがお勧め。カロリーとか分かりやすいし肌の調子や
便通も自分は良くなったよ。
自分は納豆とバナナでカロリーセーブしながら162センチ61→48キロまで落として
今は普通にお菓子もご飯も食べてるけどリバウンドはしてない
805 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/04(土) 20:38:19 ID:8X+4oqoP
806 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/04(土) 20:40:03 ID:duZf6BvW
>>802
まず、だいたいでいいから一日の消費カロリーを把握すること。
身長体重体脂肪率生活強度やなんかで算出できるサイトがごまんとあります。(多いだけにバラツキもあるけど)
テンプレにあるサイトでもいいです。
で、それを目安に摂取カロリーを決めたらいいんじゃないかな。
厳しいようだけど、リバウンド覚悟・長期戦で行くしかないと思います。
まず、だいたいでいいから一日の消費カロリーを把握すること。
身長体重体脂肪率生活強度やなんかで算出できるサイトがごまんとあります。(多いだけにバラツキもあるけど)
テンプレにあるサイトでもいいです。
で、それを目安に摂取カロリーを決めたらいいんじゃないかな。
厳しいようだけど、リバウンド覚悟・長期戦で行くしかないと思います。
807 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/04(土) 20:50:23 ID:GPvq80pT
>>802
まず間違ったダイエットってのがわかりません。
普通にダイエットするより体の調子がいいかもしれませんし
まず基礎代謝が大きく落ちる程筋肉や骨はそんなに多く減りません。
でも体の減っていた水分が何日もかけて少しづつ戻り2kg程度はリバウンドします。
リバウンドって言っても水分です。その分、体脂肪率が下がるでしょう。
キツイダイエットをすると少し食事を増やすとすぐ体重upします。
二、三日続けると日に日に体重は少しづつ増えますが、渇いたスポンジに水が吸収されてると思った方がいいです。
まず間違ったダイエットってのがわかりません。
普通にダイエットするより体の調子がいいかもしれませんし
まず基礎代謝が大きく落ちる程筋肉や骨はそんなに多く減りません。
でも体の減っていた水分が何日もかけて少しづつ戻り2kg程度はリバウンドします。
リバウンドって言っても水分です。その分、体脂肪率が下がるでしょう。
キツイダイエットをすると少し食事を増やすとすぐ体重upします。
二、三日続けると日に日に体重は少しづつ増えますが、渇いたスポンジに水が吸収されてると思った方がいいです。
808 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/04(土) 21:00:49 ID:waYHvGIs
皆さんありがとうございます！>>804さん、落とすときは１日何キロカロリーぐらい摂ってましたか？
809 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/04(土) 21:09:41 ID:wd2XsarZ
810 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/04(土) 21:10:57 ID:o9BN4Ztw
811 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/04(土) 21:20:51 ID:P4P7YCJy
>>810
別に食べてすぐ寝てしまってもダイエットには影響ないです。
ダイエットで重要なのはカロリー収支が消費>摂取になっているか
ですからそれが守れていれば食べる量や時間は関係ないし食べてすぐ
寝てしまっても問題無いです。
別に食べてすぐ寝てしまってもダイエットには影響ないです。
ダイエットで重要なのはカロリー収支が消費>摂取になっているか
ですからそれが守れていれば食べる量や時間は関係ないし食べてすぐ
寝てしまっても問題無いです。
812 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/04(土) 21:22:24 ID:SAz0xY0F
>>808
804じゃないけど
その日の運動量に合わせてとるのが一番かと
栄養所要量+（運動で消費したカロリー÷４）かなあ
後は体の調子を見ながらって感じ
>>807
正統派のダイエットなら栄養所要量はしっかり食べて
持久系の運動で脂肪を落とした後
筋トレで基礎代謝を上げてダイエット
これが一番だと思うよ
基本的には
基礎代謝はダイエット前を維持orダイエット前より上げる
これを守ってダイエットしていけばOK
ただそのためには食事制限自体が間違ってると思う
（よっぽど食いすぎてる場合は除くが）
今までの食事量でも痩せるぐらいに運動がんばれｗ
804じゃないけど
その日の運動量に合わせてとるのが一番かと
栄養所要量+（運動で消費したカロリー÷４）かなあ
後は体の調子を見ながらって感じ
>>807
正統派のダイエットなら栄養所要量はしっかり食べて
持久系の運動で脂肪を落とした後
筋トレで基礎代謝を上げてダイエット
これが一番だと思うよ
基本的には
基礎代謝はダイエット前を維持orダイエット前より上げる
これを守ってダイエットしていけばOK
ただそのためには食事制限自体が間違ってると思う
（よっぽど食いすぎてる場合は除くが）
今までの食事量でも痩せるぐらいに運動がんばれｗ
813 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/04(土) 21:28:00 ID:U7nlnPDE
814 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/04(土) 21:40:32 ID:o9BN4Ztw
815 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/04(土) 22:02:01 ID:UoVs0HWJ
816 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/04(土) 22:02:57 ID:0YVXxRO1
817 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/04(土) 22:05:05 ID:0YVXxRO1
>>813,815
すまん確かに
基礎代謝×
筋肉比率○
で考え直してください(TT)
俺の場合はピザから初めて
運動量がものすごく多くて筋肉質になってきて基礎代謝維持できてるようなんで
（体組織計調べ…目安にはなるでしょ）
ダイエットの方法によっては無理というものでもないかもしれませんorz
一般的ではないと思うけど・・・
すまん確かに
基礎代謝×
筋肉比率○
で考え直してください(TT)
俺の場合はピザから初めて
運動量がものすごく多くて筋肉質になってきて基礎代謝維持できてるようなんで
（体組織計調べ…目安にはなるでしょ）
ダイエットの方法によっては無理というものでもないかもしれませんorz
一般的ではないと思うけど・・・
819 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/04(土) 22:11:41 ID:0YVXxRO1
820 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/04(土) 22:12:27 ID:eRt/+R9X
質問です。
消費カロリー＞摂取カロリーになれば必然的に痩せるとのことですか
この式にあてはまるのであれば、何でも食べてよいのでしょうか？
極端な話、摂取カロリーをすべて油脂類にし、その数値を消費カロリーが上回れば
少しずつでも痩せてはいけるのでしょうか？
消費カロリー＞摂取カロリーになれば必然的に痩せるとのことですか
この式にあてはまるのであれば、何でも食べてよいのでしょうか？
極端な話、摂取カロリーをすべて油脂類にし、その数値を消費カロリーが上回れば
少しずつでも痩せてはいけるのでしょうか？
821 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/04(土) 22:16:02 ID:UoVs0HWJ
>>820
>極端な話、摂取カロリーをすべて油脂類にし、その数値を消費カロリーが上回れば
>少しずつでも痩せてはいけるのでしょうか？
「痩せるか」という質問に対してはYes。
ただ、炭水化物とタンパク質が不足して健康面で体を壊すだろうね。
>極端な話、摂取カロリーをすべて油脂類にし、その数値を消費カロリーが上回れば
>少しずつでも痩せてはいけるのでしょうか？
「痩せるか」という質問に対してはYes。
ただ、炭水化物とタンパク質が不足して健康面で体を壊すだろうね。
822 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/04(土) 22:16:12 ID:SAz0xY0F
>筋トレで基礎代謝を上げて
筋トレで基礎代謝上げてダイエットっていうのは都市伝説だと思うが
（筋肉１キロ増やしても消費カロリーなんてたかがしれてるし・・・）
ただ体重を維持していく上では基礎代謝あげることは必要だと思うよ
俺のスタンスとしては
ダイエットは持久系の運動で・・・
維持は基礎代謝でって感じがいいと思ってる
特にピザやらまったく運動してないやつなんて
ウォーキングで筋肉痛とかいるし
運動不足にもほどがあるやつもいるしな
そういう奴には筋トレは効率的だと思うわｗｗｗｗｗ
筋トレで基礎代謝上げてダイエットっていうのは都市伝説だと思うが
（筋肉１キロ増やしても消費カロリーなんてたかがしれてるし・・・）
ただ体重を維持していく上では基礎代謝あげることは必要だと思うよ
俺のスタンスとしては
ダイエットは持久系の運動で・・・
維持は基礎代謝でって感じがいいと思ってる
特にピザやらまったく運動してないやつなんて
ウォーキングで筋肉痛とかいるし
運動不足にもほどがあるやつもいるしな
そういう奴には筋トレは効率的だと思うわｗｗｗｗｗ
823 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/04(土) 22:16:27 ID:8X+4oqoP
824 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/04(土) 22:16:49 ID:U7nlnPDE
825 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/04(土) 22:17:22 ID:SnkUWMWi
>>820
痩せるよ。
というか、バランスの悪い食事ほど
失われる筋肉の比率が上がるので体重の減少量は大きくなるよ。
体脂肪1kgあたり7200kcal程度に対し筋肉1kgあたり1000kcal程度と
筋肉の方が重いですからね。
痩せるよ。
というか、バランスの悪い食事ほど
失われる筋肉の比率が上がるので体重の減少量は大きくなるよ。
体脂肪1kgあたり7200kcal程度に対し筋肉1kgあたり1000kcal程度と
筋肉の方が重いですからね。
826 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/04(土) 22:19:25 ID:UoVs0HWJ
>>818
脂肪自体も、筋肉よりははるかに低いけどカロリーを消費する(基礎代謝の
一部を担う)から、痩せると基礎代謝は減る。
残念ながら。
そしてダイエット中(摂取＜消費)には基本的に筋肉は増えない。
だから脂肪が減った分筋肉をつけて基礎代謝アップ、という訳にもいかない。
脂肪自体も、筋肉よりははるかに低いけどカロリーを消費する(基礎代謝の
一部を担う)から、痩せると基礎代謝は減る。
残念ながら。
そしてダイエット中(摂取＜消費)には基本的に筋肉は増えない。
だから脂肪が減った分筋肉をつけて基礎代謝アップ、という訳にもいかない。
827 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/04(土) 22:23:23 ID:59+OEI8q
>>825
脂肪が7200kcalってのは20%の水と80%の脂質と理解できるけど
筋肉が1000kcalってのはどういう計算なんですか？
単純に脂肪と同じように水20%でタンパク質80%だったとして3200kcalなんですけど
脂肪が7200kcalってのは20%の水と80%の脂質と理解できるけど
筋肉が1000kcalってのはどういう計算なんですか？
単純に脂肪と同じように水20%でタンパク質80%だったとして3200kcalなんですけど
828 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/04(土) 22:25:26 ID:2RBSj9v8
829 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/04(土) 22:26:10 ID:wIgX5w4q
>>808
ダイエット前は一日に2000キロカロリー弱、ダイエット中は1000キロカロリー前後
今はあんまり意識してないけど、1500くらいかな？
ただし、野菜だけじゃなくて炭水化物や脂質もとらなきゃだめだよ
とりすぎてもダメだしとらな過ぎてもダメだから難しいと思うけど
自分にあった食品とか探してみると良いかも
ダイエット前は一日に2000キロカロリー弱、ダイエット中は1000キロカロリー前後
今はあんまり意識してないけど、1500くらいかな？
ただし、野菜だけじゃなくて炭水化物や脂質もとらなきゃだめだよ
とりすぎてもダメだしとらな過ぎてもダメだから難しいと思うけど
自分にあった食品とか探してみると良いかも
830 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/04(土) 22:26:40 ID:SnkUWMWi
831 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/04(土) 22:27:11 ID:o3RUXvuv
>>827
筋肉中の水分は約７０％です。
筋肉中の水分は約７０％です。
832 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/04(土) 22:30:58 ID:SAz0xY0F
「消費カロリー」
栄養所要量（基礎代謝+生活に必要なカロリー）
運動量（スポーツなど）
「摂取カロリー」
食事の量
あとは「消費カロリー＞摂取カロリー」にすれば
中学生でもわかる物理法則でやせるよ
エネルギーを消費してるのに体重が減らないのはありえない
ただ問題なのはその「比率？」が重要
①「消費カロリー１００で摂取カロリーも１００」体重はそのまま
②「消費カロリー１００で摂取カロリーは５０」体重減少…いわゆる食事制限
③「消費カロリー１５０で摂取カロリーは１００」体重減少
②と③どっちのほうで体重を減らすのか？ってことだ
ちなみに②（食事制限）だけだとほぼ確実にリバウンド確定
しかも確変付き（よけい太るor太りやすい体質）ｗｗｗｗｗｗｗ
栄養所要量（基礎代謝+生活に必要なカロリー）
運動量（スポーツなど）
「摂取カロリー」
食事の量
あとは「消費カロリー＞摂取カロリー」にすれば
中学生でもわかる物理法則でやせるよ
エネルギーを消費してるのに体重が減らないのはありえない
ただ問題なのはその「比率？」が重要
①「消費カロリー１００で摂取カロリーも１００」体重はそのまま
②「消費カロリー１００で摂取カロリーは５０」体重減少…いわゆる食事制限
③「消費カロリー１５０で摂取カロリーは１００」体重減少
②と③どっちのほうで体重を減らすのか？ってことだ
ちなみに②（食事制限）だけだとほぼ確実にリバウンド確定
しかも確変付き（よけい太るor太りやすい体質）ｗｗｗｗｗｗｗ
833 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/04(土) 22:31:05 ID:0YVXxRO1
834 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/04(土) 22:32:07 ID:59+OEI8q
835 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/04(土) 22:41:04 ID:SnkUWMWi
>>828
ただ肥満よりは標準体重での隠れ肥満のほうがなんぼかマシだからいいんじゃないかな
>>832
食事制限する事が自然な状態になれるか
運動する事が普通と言う状態になれるか
の違いなのでどちらもリバウンドのリスクは変わらないよ。
ただ肥満よりは標準体重での隠れ肥満のほうがなんぼかマシだからいいんじゃないかな
>>832
食事制限する事が自然な状態になれるか
運動する事が普通と言う状態になれるか
の違いなのでどちらもリバウンドのリスクは変わらないよ。
836 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/04(土) 22:45:25 ID:n9NluU/p
>>792
昼はお弁当（手づくり、野菜多め、油ほぼなし）
夜も自炊。やはり油ほぼなし。野菜多めです。
揚げ物は滅多に食べないし、炭水化物も控えてます。
ただお酒は時々飲みます。カロリーオフビールでレッドアイか焼酎の水割り。
果物は朝食べた方がいいと聞いた事があるので、朝ご飯代わりにフルーツミックスジュースにしてみようかと。
食物繊維も採れるし、身体にいいかなと思って…。さらに痩せたらもっと嬉しいなと…。
ちなみに、155センチ 65キロあります。
昼はお弁当（手づくり、野菜多め、油ほぼなし）
夜も自炊。やはり油ほぼなし。野菜多めです。
揚げ物は滅多に食べないし、炭水化物も控えてます。
ただお酒は時々飲みます。カロリーオフビールでレッドアイか焼酎の水割り。
果物は朝食べた方がいいと聞いた事があるので、朝ご飯代わりにフルーツミックスジュースにしてみようかと。
食物繊維も採れるし、身体にいいかなと思って…。さらに痩せたらもっと嬉しいなと…。
ちなみに、155センチ 65キロあります。
837 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/04(土) 22:46:31 ID:SAz0xY0F
>>626
ダイエットって毎日するもんじゃないし・・・
また俺の場合（ロードレーサー）だけど
ミドル（AT領域付近で１時間弱）
LSD（最大心拍の６０～７０％で最低３時間）
インターバル（AT領域オーバーで筋トレ・心肺強化を目的にインターバルトレ）
完全休日
基本的にはこの繰り返しで基礎代謝はそこそこ維持しながら
ダイエットしてきてるよ（特に体脂肪率はガンガン下がってる）
ただしあんまり体重は減らないけどｗ
そこそこスリムにはなった
ダイエットって毎日するもんじゃないし・・・
また俺の場合（ロードレーサー）だけど
ミドル（AT領域付近で１時間弱）
LSD（最大心拍の６０～７０％で最低３時間）
インターバル（AT領域オーバーで筋トレ・心肺強化を目的にインターバルトレ）
完全休日
基本的にはこの繰り返しで基礎代謝はそこそこ維持しながら
ダイエットしてきてるよ（特に体脂肪率はガンガン下がってる）
ただしあんまり体重は減らないけどｗ
そこそこスリムにはなった
838 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/04(土) 22:48:46 ID:59+OEI8q
>>832
②と③を比べた場合
計算上は体重の減少は同じですが
③についてですが
消費カロリーを有酸素運動(ウォーキング等)で上げた場合と
無酸素運動(筋トレ)で上げた場合に分けた場合
有酸素は筋肉分解を起こし
筋トレは筋肉を刺激し筋肉分解を起こしづらいことを考慮すると
体脂肪率の減少で考えた場合効率が良いのは
「無酸素③＞②＞有酸素③」であってますか？
②と③を比べた場合
計算上は体重の減少は同じですが
③についてですが
消費カロリーを有酸素運動(ウォーキング等)で上げた場合と
無酸素運動(筋トレ)で上げた場合に分けた場合
有酸素は筋肉分解を起こし
筋トレは筋肉を刺激し筋肉分解を起こしづらいことを考慮すると
体脂肪率の減少で考えた場合効率が良いのは
「無酸素③＞②＞有酸素③」であってますか？
839 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/04(土) 22:53:34 ID:0YVXxRO1
840 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/04(土) 23:04:07 ID:IiuIYK9C
ヴァームとかってどうなの？
無しでの運動の効果が100として、120とか130くらいにはなるの
無しでの運動の効果が100として、120とか130くらいにはなるの
841 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/04(土) 23:05:35 ID:XqR3rTYO
842 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/04(土) 23:05:44 ID:8X+4oqoP
843 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/04(土) 23:11:21 ID:P4P7YCJy
>>836
あなたの場合、朝食をパンにするかジュースにするかを考える前に
毎日何をどのくらい食べているかを把握する必要があります。
1週間ほど口に入れたものをすべて記録して摂取カロリーを
把握した方がいいです。
あなたの場合、朝食をパンにするかジュースにするかを考える前に
毎日何をどのくらい食べているかを把握する必要があります。
1週間ほど口に入れたものをすべて記録して摂取カロリーを
把握した方がいいです。
>体脂肪率の減少で考えた場合
最初に根本的にはエネルギーを放出したら痩せることを踏まえてください
運動でカロリーを消費する効率を考えるばあい
・時間当たりの消費カロリー
・身体に与える負担
・長時間の運動ができるか
・心拍数の安定性
・長期間続けた場合の身体・心理面の負担
この観点から考えることが大切だと私は考えてます
ところでまた「俺の場合」になるんだがｗ（すいません実証できる素材が俺の身体でしか説明できん）
私は毎日持久系の運動で平均1000kcalほど運動してます。
けど毎日無酸素運動（筋トレ）でこれだけのカロリーを消費できるか考えると
身体の疲労的に無理です！！筋肉と心肺が悲鳴をあげて動かなくなります
しかも毎日なんて・・・orz
※ジョギングでもこのカロリーを消費するのにはそこそこ運動になれてないと
（というかアマチュアアスリート？）無理かなと思います
結局重要になってくるのは
筋トレにせよ、持久系運動にせよ平均どれぐらいの運動量（消費カロリー）が
稼げるかです
無酸素運動で１時間あたりどれだけのカロリーを使うのかわかりませんが
続けることが困難な無酸素運動より、時間はかかりますが有酸素運動運動の方が
効率的にはよいと考えています・・・
※まあそもそも運動強度（消費カロリーによる）ますけど・・・
最初に根本的にはエネルギーを放出したら痩せることを踏まえてください
運動でカロリーを消費する効率を考えるばあい
・時間当たりの消費カロリー
・身体に与える負担
・長時間の運動ができるか
・心拍数の安定性
・長期間続けた場合の身体・心理面の負担
この観点から考えることが大切だと私は考えてます
ところでまた「俺の場合」になるんだがｗ（すいません実証できる素材が俺の身体でしか説明できん）
私は毎日持久系の運動で平均1000kcalほど運動してます。
けど毎日無酸素運動（筋トレ）でこれだけのカロリーを消費できるか考えると
身体の疲労的に無理です！！筋肉と心肺が悲鳴をあげて動かなくなります
しかも毎日なんて・・・orz
※ジョギングでもこのカロリーを消費するのにはそこそこ運動になれてないと
（というかアマチュアアスリート？）無理かなと思います
結局重要になってくるのは
筋トレにせよ、持久系運動にせよ平均どれぐらいの運動量（消費カロリー）が
稼げるかです
無酸素運動で１時間あたりどれだけのカロリーを使うのかわかりませんが
続けることが困難な無酸素運動より、時間はかかりますが有酸素運動運動の方が
効率的にはよいと考えています・・・
※まあそもそも運動強度（消費カロリーによる）ますけど・・・
845 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/04(土) 23:20:38 ID:kcinWiMB
846 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/04(土) 23:21:00 ID:59+OEI8q
>>844
自分は筋肉を極力残し脂肪を落とすことが最優先と考えています
その場合にどれが一番効率が良いのか知りたかった
消費カロリーと摂取カロリーの差が同じ場合
有酸素運動のみ、食事制限のみ、筋トレのみの場合
どれが一番効率が悪いか知りたかった
一番良いのは有酸素運動+筋トレなのは予想が付くけど
自分は筋肉を極力残し脂肪を落とすことが最優先と考えています
その場合にどれが一番効率が良いのか知りたかった
消費カロリーと摂取カロリーの差が同じ場合
有酸素運動のみ、食事制限のみ、筋トレのみの場合
どれが一番効率が悪いか知りたかった
一番良いのは有酸素運動+筋トレなのは予想が付くけど
847 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/04(土) 23:25:12 ID:UoVs0HWJ
>>844
残念ながら、あなたの場合は自分の経験ばかりに頼って、理屈を学ぶことに
欠けていると思います。
それなりに実績はあるのだろうけど、何をやったらどういう理屈でどうなったのか、
という分析が欠けているか間違えている。
「ダイエットは毎日やるものじゃない」という発言からして一般的な話とはかけ離れて
いるし、摂取をまったく考えずに消費だけに注目しているのも一般的ではない。
少なくとも、人にアドバイスするのは避けた方がいいと思うよ。
残念ながら、あなたの場合は自分の経験ばかりに頼って、理屈を学ぶことに
欠けていると思います。
それなりに実績はあるのだろうけど、何をやったらどういう理屈でどうなったのか、
という分析が欠けているか間違えている。
「ダイエットは毎日やるものじゃない」という発言からして一般的な話とはかけ離れて
いるし、摂取をまったく考えずに消費だけに注目しているのも一般的ではない。
少なくとも、人にアドバイスするのは避けた方がいいと思うよ。
848 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/04(土) 23:26:55 ID:0YVXxRO1
849 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/04(土) 23:27:17 ID:RDSZj7OS
質問です
167㎝55kg20代の♀です
ダイエットを開始して今日でちょうど1週間になります
ダイエット前の食生活はだいたい3000kcal程で、毎日50分の犬の散歩が唯一の運動でした
お菓子もよく食べ、2時間以上何も食べないということは一切ないほどよく食べていました
それでも最も痩せていた時（50kg）から10年弱で5kg程しか体重は増えなかったんですが
初めて体脂肪率を測定してみたら33％あったので慌ててダイエットを決意した経緯があります
この1週間の食事は、朝昼晩3回、玄米を茶碗に半分、ほうれん草カボチャなど緑黄色野菜、ヨーグルト50ｸﾞﾗﾑ、納豆、豆腐、ササミを少しを腹八分目に
間食は一切なし、お菓子＆ジュース類もなしにして、かなり制限をしました
運動は、犬の散歩50分、ショコ1時間、ヨガ30分、筋トレ30分と、かなりハードにこなしてきたつもりです
そして今日体重、身体のサイズを測ってみたら、体重58キロ、体脂肪率34％、身体のサイズ各サイズ2センチくらいうｐ・・・とかなり大きくなっていました
減っているはずが、なぜこんなにも増えてしまったのか、原因が全くわかりません
なぜ太ってしまったのか、原因を思い当たる方はいらっしゃいませんでしょうか
本当に混乱しています
このままダイエットを続けたら一体何キロまで太るのか、心配でなりません
167㎝55kg20代の♀です
ダイエットを開始して今日でちょうど1週間になります
ダイエット前の食生活はだいたい3000kcal程で、毎日50分の犬の散歩が唯一の運動でした
お菓子もよく食べ、2時間以上何も食べないということは一切ないほどよく食べていました
それでも最も痩せていた時（50kg）から10年弱で5kg程しか体重は増えなかったんですが
初めて体脂肪率を測定してみたら33％あったので慌ててダイエットを決意した経緯があります
この1週間の食事は、朝昼晩3回、玄米を茶碗に半分、ほうれん草カボチャなど緑黄色野菜、ヨーグルト50ｸﾞﾗﾑ、納豆、豆腐、ササミを少しを腹八分目に
間食は一切なし、お菓子＆ジュース類もなしにして、かなり制限をしました
運動は、犬の散歩50分、ショコ1時間、ヨガ30分、筋トレ30分と、かなりハードにこなしてきたつもりです
そして今日体重、身体のサイズを測ってみたら、体重58キロ、体脂肪率34％、身体のサイズ各サイズ2センチくらいうｐ・・・とかなり大きくなっていました
減っているはずが、なぜこんなにも増えてしまったのか、原因が全くわかりません
なぜ太ってしまったのか、原因を思い当たる方はいらっしゃいませんでしょうか
本当に混乱しています
このままダイエットを続けたら一体何キロまで太るのか、心配でなりません
850 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/04(土) 23:35:19 ID:0YVXxRO1
851 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/04(土) 23:35:57 ID:UoVs0HWJ
>>836
手作りのお弁当とか自炊とか書いてあっても、何をどれくらいの量を
食べているのかわからないと他の人にはあなたがどのような食生活
なのか判断はできないです。
自炊とか手作りを強調しているけど、外食がすべてダメで自炊がなんでも
ヘルシー、というわけでもないし。
ミックスジュースも市販のものを飲むのとミキサーで自作するのでは
全然変わってくるし。
自分のやってること・やりたいことを他人に伝えるのに、あまりにも言葉が
足りなさすぎ。
油分・炭水化物を減らしていくと、健康面で問題が出てきます。
炭水化物も脂質も食べると太るのではなくて、食べ過ぎると太るのです。
適量はからだに必要。
そういった点で、昼夜より量の少ない朝食だけいじっても1日の食事全体に
対する影響はとても少なく、健康面や体重に対する影響も非常に小さいです。
朝食だけアレコレ考えても無意味。
朝食を変なメニューにしてダイエット「してるつもり」になるのはいいけど、実際に
効果がなければ意味ないでしょ。
まずは、朝昼夜に自分でどれくらいのカロリーを摂取しているのか計算してみて
ください。
何かを改善するにしても、今がどういう状態なのか知らないことには改善の
方向性も見えてこないので、現状分析をしっかりと行うことが重要。
手作りのお弁当とか自炊とか書いてあっても、何をどれくらいの量を
食べているのかわからないと他の人にはあなたがどのような食生活
なのか判断はできないです。
自炊とか手作りを強調しているけど、外食がすべてダメで自炊がなんでも
ヘルシー、というわけでもないし。
ミックスジュースも市販のものを飲むのとミキサーで自作するのでは
全然変わってくるし。
自分のやってること・やりたいことを他人に伝えるのに、あまりにも言葉が
足りなさすぎ。
油分・炭水化物を減らしていくと、健康面で問題が出てきます。
炭水化物も脂質も食べると太るのではなくて、食べ過ぎると太るのです。
適量はからだに必要。
そういった点で、昼夜より量の少ない朝食だけいじっても1日の食事全体に
対する影響はとても少なく、健康面や体重に対する影響も非常に小さいです。
朝食だけアレコレ考えても無意味。
朝食を変なメニューにしてダイエット「してるつもり」になるのはいいけど、実際に
効果がなければ意味ないでしょ。
まずは、朝昼夜に自分でどれくらいのカロリーを摂取しているのか計算してみて
ください。
何かを改善するにしても、今がどういう状態なのか知らないことには改善の
方向性も見えてこないので、現状分析をしっかりと行うことが重要。
つづけます
基礎代謝（筋トレ）でついた筋肉がどれくらいの消費カロリーを使うのか
色々な説がありますが１キロあたり５０kcalほどのようです
このことを考えると筋肉をつけても大幅な消費カロリーにはならない
といえると思います。
（１日1000kcalほど運動してる私から見た視点ですが…）
つまり無酸素運動では強度の高い（AT領域付近）有酸素運動の
消費カロリーには追いつけないと断定してよいと思います
（筋トレが毎時６００kcalとか使うようなら別ですが、けれどもそれを１時間維持できるとは
さすがに思いません、つづけられるならそれは有酸素運動じゃないでしょうか？）
高強度の持久系運動をしているなら筋肉の減少に特にこだわる必要はないと思います。
（私は数日に１回筋肉を鍛える運動を取り組んでいますが）
本題に戻りますが
>「無酸素③＞②＞有酸素③」
結局は「運動強度」によるが
継続的な運動をする場合には有酸素運動がよい
ってことになるかと・・・
基礎代謝（筋トレ）でついた筋肉がどれくらいの消費カロリーを使うのか
色々な説がありますが１キロあたり５０kcalほどのようです
このことを考えると筋肉をつけても大幅な消費カロリーにはならない
といえると思います。
（１日1000kcalほど運動してる私から見た視点ですが…）
つまり無酸素運動では強度の高い（AT領域付近）有酸素運動の
消費カロリーには追いつけないと断定してよいと思います
（筋トレが毎時６００kcalとか使うようなら別ですが、けれどもそれを１時間維持できるとは
さすがに思いません、つづけられるならそれは有酸素運動じゃないでしょうか？）
高強度の持久系運動をしているなら筋肉の減少に特にこだわる必要はないと思います。
（私は数日に１回筋肉を鍛える運動を取り組んでいますが）
本題に戻りますが
>「無酸素③＞②＞有酸素③」
結局は「運動強度」によるが
継続的な運動をする場合には有酸素運動がよい
ってことになるかと・・・
853 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/04(土) 23:36:05 ID:8X+4oqoP
>>849
まあ落ち着いてテンプレと参考サイトを読んできて下さい。
今まで特に運動らしい運動をしてない生活から急変した事により、
身体が老廃物と水分を溜め込んでいることも考えられます。
あるいは、知らず知らず食べ過ぎてたり。
脂肪を1㎏燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
消費カロリー＞摂取カロリーであれば、少しずつでも間違いなく痩せます。
摂取カロリー＞消費カロリーなら太る。それだけ。
ちょっと簡単なまとめだけど、結局はこういう事です。
ダイエットwiki
http://www23.atwiki.jp/dieterfaq/
↑必読！
まあ落ち着いてテンプレと参考サイトを読んできて下さい。
今まで特に運動らしい運動をしてない生活から急変した事により、
身体が老廃物と水分を溜め込んでいることも考えられます。
あるいは、知らず知らず食べ過ぎてたり。
脂肪を1㎏燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
消費カロリー＞摂取カロリーであれば、少しずつでも間違いなく痩せます。
摂取カロリー＞消費カロリーなら太る。それだけ。
ちょっと簡単なまとめだけど、結局はこういう事です。
ダイエットwiki
http://www23.atwiki.jp/dieterfaq/
↑必読！
854 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/04(土) 23:38:25 ID:UoVs0HWJ
>>852
なんだ、自分の話を聞いてもらいたいだけの、ただのマスターベーション野郎か。
なんだ、自分の話を聞いてもらいたいだけの、ただのマスターベーション野郎か。
一日の摂取カロリーは前に計算しました。一日1500～1800に抑えてます。
完璧な油ぬきで肌がカッサカサになったので適度には採ってます。
炭水化物は毎食ご飯茶碗３分の２位は食べてます。
一応、体重は増えてはいないけどなかなか痩せないから、朝食を変えてみようかと思った次第です。
見た目的には変化あるんですけど、体重が変わらなくて…。
完璧な油ぬきで肌がカッサカサになったので適度には採ってます。
炭水化物は毎食ご飯茶碗３分の２位は食べてます。
一応、体重は増えてはいないけどなかなか痩せないから、朝食を変えてみようかと思った次第です。
見た目的には変化あるんですけど、体重が変わらなくて…。
>>850
例えば体重や体脂肪の数字なら誤差かもしれませんが、身体の実寸が2センチも増えたことは誤差とは考えにくいです
>>853
摂取カロリーは1000kcalもないと思います
そして消費カロリーは農業をやっているので、一般的な仕事の女性よりもずっと多いです
実働時間も、ＡＭ4時からＰＭ8時、その間休憩や運動する時間は取れますが、かなりの重労働なのは確かです
摂取カロリー＞消費カロリーであるはずがないんです
例えば体重や体脂肪の数字なら誤差かもしれませんが、身体の実寸が2センチも増えたことは誤差とは考えにくいです
>>853
摂取カロリーは1000kcalもないと思います
そして消費カロリーは農業をやっているので、一般的な仕事の女性よりもずっと多いです
実働時間も、ＡＭ4時からＰＭ8時、その間休憩や運動する時間は取れますが、かなりの重労働なのは確かです
摂取カロリー＞消費カロリーであるはずがないんです
857 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/04(土) 23:43:10 ID:SnkUWMWi
>>852
運動をカロリー消費としか見れない人は
まず食事によるコントロールが出来るようにした方がいいよ。
月1～2kg程度のペースで標準的な体重まで落とすのなら食事制限だけで可能だからね。
> 本題に戻りますが
> >「無酸素③＞②＞有酸素③」
> 結局は「運動強度」によるが
> 継続的な運動をする場合には有酸素運動がよい
> ってことになるかと・・・
結局は「運動強度」だよ。
同じ身長体重性別のサンプルを集めてご覧。
体脂肪率の低い順に並べると
無酸素オンリー＞有酸素オンリー＞運動なし
廃用性筋萎縮、作業性筋肥大ってやつですよ。
運動をカロリー消費としか見れない人は
まず食事によるコントロールが出来るようにした方がいいよ。
月1～2kg程度のペースで標準的な体重まで落とすのなら食事制限だけで可能だからね。
> 本題に戻りますが
> >「無酸素③＞②＞有酸素③」
> 結局は「運動強度」によるが
> 継続的な運動をする場合には有酸素運動がよい
> ってことになるかと・・・
結局は「運動強度」だよ。
同じ身長体重性別のサンプルを集めてご覧。
体脂肪率の低い順に並べると
無酸素オンリー＞有酸素オンリー＞運動なし
廃用性筋萎縮、作業性筋肥大ってやつですよ。
858 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/04(土) 23:45:01 ID:GPvq80pT
>>844
俺はわかるよ。
同じ方法でダイエット成功したし。
その方法の利点は
食事制限を併用すると
・毎日のように体重が落ちる。悪くても現状維持
・短期間でダイエットが終わる
・新陳代謝が猛烈に上がる
・時間さえあれば長時間やるのが苦じゃなくなる
食事は美味しくは諦めて最低限の栄養の事だけ考えながらだけど
でもこのスレじゃこの方法は受け入れられないよ。
このスレは
・ゆっくりダイエット
・できるだけストレスためない
・基本食べて少し運動だから
健康的で温いダイエットしか推奨されません。
長期的なダイエットが成功率高いのかは謎だけど。
俺はわかるよ。
同じ方法でダイエット成功したし。
その方法の利点は
食事制限を併用すると
・毎日のように体重が落ちる。悪くても現状維持
・短期間でダイエットが終わる
・新陳代謝が猛烈に上がる
・時間さえあれば長時間やるのが苦じゃなくなる
食事は美味しくは諦めて最低限の栄養の事だけ考えながらだけど
でもこのスレじゃこの方法は受け入れられないよ。
このスレは
・ゆっくりダイエット
・できるだけストレスためない
・基本食べて少し運動だから
健康的で温いダイエットしか推奨されません。
長期的なダイエットが成功率高いのかは謎だけど。
859 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/04(土) 23:45:53 ID:59+OEI8q
>>852
なんか論点がズレてるかな
減量中の筋トレは筋肉に刺激を与えカタボリックを防ぐのが主な目的だと思うんだけど
それを踏まえた上で消費カロリーと摂取カロリーの差が同じなら
筋トレのみ、食事のみ、有酸素運動のみ
どれが筋肉を一番残せるのかって質問です
なんか論点がズレてるかな
減量中の筋トレは筋肉に刺激を与えカタボリックを防ぐのが主な目的だと思うんだけど
それを踏まえた上で消費カロリーと摂取カロリーの差が同じなら
筋トレのみ、食事のみ、有酸素運動のみ
どれが筋肉を一番残せるのかって質問です
860 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/04(土) 23:49:12 ID:59+OEI8q
861 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/04(土) 23:53:07 ID:FYvUNI1n
質問です
166cm/56kg女
25kg王道で痩せました
2000Kcal摂取して同等の運動をしています
今停滞期なんですが
①このまま摂取Kcal＝運動消費Kcalならば痩せられますか？
②ハードな運動をして摂取Kcalプラス1000Kcalの運動すれば1kg減量に必要な7200Kcalに一週間で計算上なりますが痩せますか？
166cm/56kg女
25kg王道で痩せました
2000Kcal摂取して同等の運動をしています
今停滞期なんですが
①このまま摂取Kcal＝運動消費Kcalならば痩せられますか？
②ハードな運動をして摂取Kcalプラス1000Kcalの運動すれば1kg減量に必要な7200Kcalに一週間で計算上なりますが痩せますか？
862 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/04(土) 23:53:23 ID:UoVs0HWJ
>>855
だから、カロリー計算してるんならそれを書かないと他人にはわからないでしょ？
油分も適度に摂っていて、炭水化物をその程度とっているなら、「油ほぼなし」とか
「炭水化物も控えてる」とか書いたら他人には伝わらないでしょ？
>一応、体重は増えてはいないけどなかなか痩せないから、朝食を変えてみようかと思った次第です。
>見た目的には変化あるんですけど、体重が変わらなくて…。
あなたがどう思ったのか、今がどういう状態なのか、それを書かないと他人に
何をどうしたいのか伝わらないでしょ？
これ以上質問を続けるなら、せめてテンプレ>>1～をちゃんと読んでからにして。
テンプレ>>1の書式にのっとって再質問。
だから、カロリー計算してるんならそれを書かないと他人にはわからないでしょ？
油分も適度に摂っていて、炭水化物をその程度とっているなら、「油ほぼなし」とか
「炭水化物も控えてる」とか書いたら他人には伝わらないでしょ？
>一応、体重は増えてはいないけどなかなか痩せないから、朝食を変えてみようかと思った次第です。
>見た目的には変化あるんですけど、体重が変わらなくて…。
あなたがどう思ったのか、今がどういう状態なのか、それを書かないと他人に
何をどうしたいのか伝わらないでしょ？
これ以上質問を続けるなら、せめてテンプレ>>1～をちゃんと読んでからにして。
テンプレ>>1の書式にのっとって再質問。
863 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/04(土) 23:55:24 ID:XqR3rTYO
864 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/05(日) 00:00:04 ID:E8gXYScV
865 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/05(日) 00:00:23 ID:zjK8MeeX
>>856
>身体の実寸が2センチも増えたことは誤差とは考えにくいです
どこが2cm増えたか分からんと、返答のしようもないなｗ
で、そこの減量前の定点観測は、日常的にやってたの？
それが変動誤差でないのは、どうして断言できるの？ってこと。
>身体の実寸が2センチも増えたことは誤差とは考えにくいです
どこが2cm増えたか分からんと、返答のしようもないなｗ
で、そこの減量前の定点観測は、日常的にやってたの？
それが変動誤差でないのは、どうして断言できるの？ってこと。
866 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/05(日) 00:06:26 ID:NflfojJ1
>「ダイエットは毎日やるものじゃない」
消費カロリーが少ないなら毎日やらないと痩せないかもしれませんが
消費カロリーが多いなら別に毎日する必要もないってことです
毎日１時間かけて300kcalのジョグをして１週間で２１００kcal
毎日３０分かけて300kcalのランニングをして１週間で２１００kcal
週に２回自転車で走行して１週間で２１００kcal
多少の誤差や効率があろうとも消費したカロリーは一緒でしょ？
※週に１回自転車で１５０キロ走行して5000kcal（補給あるから実際は３５００kcal）したら２週間分の運動になる
毎日コツコツするのもいいけど
別に毎日する必要もないってことです
ウザギとカメの話でも、ウサギはレース中に眠っちゃったから負けたけど
休憩だけだったらブッチギリで勝利じゃんｗ
そもそも毎日高強度の運動していたら
完全休息日つくらないと心臓や身体に負担が掛かって
オーバーワークや身体が壊れて続けられないです！！！！
これは運動する人の基本中の基本だと思いますが？
健康のことを考えたら週１．５は完全休日にしないと・・・
>>844
理屈も大事だろうけど
自分の身体で実感することが結局は一番ですよ
身体が疲れたら違和感がして心拍数に影響しますし
へんな食事（砂糖など摂取）したらとたんに心拍に影響がでる
最大心拍数以上で運動することは無理！！
食事にも気をつけないと身体の回復は遅れますし
最悪オーバーワークになる
低血糖になったらマジで寝込むｗ
（すべて経験済orz)
理屈は実践に活かすものだと思ってます
まあ実践するからには
補給や食事にも気をつけますし
心拍だってDATA化して分析してます
理屈だって勉強しますが
勉強しても役立つものってのは少ないですね
自転車やってるんで他のスポーツより人一倍
気を使ってます
消費カロリーが少ないなら毎日やらないと痩せないかもしれませんが
消費カロリーが多いなら別に毎日する必要もないってことです
毎日１時間かけて300kcalのジョグをして１週間で２１００kcal
毎日３０分かけて300kcalのランニングをして１週間で２１００kcal
週に２回自転車で走行して１週間で２１００kcal
多少の誤差や効率があろうとも消費したカロリーは一緒でしょ？
※週に１回自転車で１５０キロ走行して5000kcal（補給あるから実際は３５００kcal）したら２週間分の運動になる
毎日コツコツするのもいいけど
別に毎日する必要もないってことです
ウザギとカメの話でも、ウサギはレース中に眠っちゃったから負けたけど
休憩だけだったらブッチギリで勝利じゃんｗ
そもそも毎日高強度の運動していたら
完全休息日つくらないと心臓や身体に負担が掛かって
オーバーワークや身体が壊れて続けられないです！！！！
これは運動する人の基本中の基本だと思いますが？
健康のことを考えたら週１．５は完全休日にしないと・・・
>>844
理屈も大事だろうけど
自分の身体で実感することが結局は一番ですよ
身体が疲れたら違和感がして心拍数に影響しますし
へんな食事（砂糖など摂取）したらとたんに心拍に影響がでる
最大心拍数以上で運動することは無理！！
食事にも気をつけないと身体の回復は遅れますし
最悪オーバーワークになる
低血糖になったらマジで寝込むｗ
（すべて経験済orz)
理屈は実践に活かすものだと思ってます
まあ実践するからには
補給や食事にも気をつけますし
心拍だってDATA化して分析してます
理屈だって勉強しますが
勉強しても役立つものってのは少ないですね
自転車やってるんで他のスポーツより人一倍
気を使ってます
867 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/05(日) 00:07:25 ID:DbukwI1u
二日連続でドカ食いしてしまいました…一日3000㌍くらい。
明日から調整すれば体重は元に戻りますか？？
あとドカ食い癖を治す方法は何かありますか？？
やっぱり病院に行くしかないのかな？？
明日から調整すれば体重は元に戻りますか？？
あとドカ食い癖を治す方法は何かありますか？？
やっぱり病院に行くしかないのかな？？
868 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/05(日) 00:07:48 ID:mswuuiUB
>>867
テンプレ読んで、医者お行き。
テンプレ読んで、医者お行き。
869 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/05(日) 00:09:49 ID:mswuuiUB
『ダイエット』は、
『期間限定の・何か特別な・運動』じゃないです。
このスレでのダイエットは、
『今までの生活を見直し、生活態度、食事内容を改善する』
事ですね。
『期間限定の・何か特別な・運動』じゃないです。
このスレでのダイエットは、
『今までの生活を見直し、生活態度、食事内容を改善する』
事ですね。
870 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/05(日) 00:11:02 ID:zjK8MeeX
871 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/05(日) 00:15:31 ID:tXwvYuGL
>>866
馬鹿だねぇ・・例え完全休日いれながらでも
そんな高強度で運動をするのがつらいから、低強度で毎日やるんだよ
君の発想は運動できる人のもの
ここはダイエット板なんだから、運動できない人もたくさんいるわけ
だから、ふさわしくない回答になっちゃうんだよ
馬鹿だねぇ・・例え完全休日いれながらでも
そんな高強度で運動をするのがつらいから、低強度で毎日やるんだよ
君の発想は運動できる人のもの
ここはダイエット板なんだから、運動できない人もたくさんいるわけ
だから、ふさわしくない回答になっちゃうんだよ
872 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/05(日) 00:21:32 ID:DbukwI1u
>>867の者です。
まだ体重は計ってません。体重計に乗るのが怖いんです…
ドカ食いの原因はストレスと、家にいたらどうしても何か食べてしまう衝動にかられてしまうからです。
お菓子も買い溜めしてるし、やめなきゃって頭ではわかってるのに止まらなくて…
ここまで打ってると自分でも相当きてるのがわかりました。
摂食障害だな…
まだ体重は計ってません。体重計に乗るのが怖いんです…
ドカ食いの原因はストレスと、家にいたらどうしても何か食べてしまう衝動にかられてしまうからです。
お菓子も買い溜めしてるし、やめなきゃって頭ではわかってるのに止まらなくて…
ここまで打ってると自分でも相当きてるのがわかりました。
摂食障害だな…
873 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/05(日) 00:26:15 ID:NflfojJ1
そもそも何故食事制限しなければならん？
よっぽど食べてたら別だけど
月に１キロ太る人だって毎日あたりだと２３０kcalでしかないんだけど・・・
（逆に言うと月に１キロ痩せたいなら毎日２３０kcalも食事制限しないといけない）
一般的な人なら毎日あたりだと100kcalそこそこの食べすぎでしかないわけでしょ？
そんなの運動をまじめにしてたら気にすることはないと思うけど？
>>858
わかってくれてあり
ちなみに俺は食事制限はせずにむしろ食べてるほうかなぁ
そうしないと身体がもたないから…
それに毎日1000kcalも痩せるのは健康面に悪すぎるｗｗｗ
個人的には食事制限ほどストレスたまるものもないんだけど・・・
よくみんな食事制限なんてやれるなぁと関心してしまう
夜中に衝動的におなかとか空かないんだろうか？？
脂っこい物とか食べたくならね？？？？？
よっぽど食べてたら別だけど
月に１キロ太る人だって毎日あたりだと２３０kcalでしかないんだけど・・・
（逆に言うと月に１キロ痩せたいなら毎日２３０kcalも食事制限しないといけない）
一般的な人なら毎日あたりだと100kcalそこそこの食べすぎでしかないわけでしょ？
そんなの運動をまじめにしてたら気にすることはないと思うけど？
>>858
わかってくれてあり
ちなみに俺は食事制限はせずにむしろ食べてるほうかなぁ
そうしないと身体がもたないから…
それに毎日1000kcalも痩せるのは健康面に悪すぎるｗｗｗ
個人的には食事制限ほどストレスたまるものもないんだけど・・・
よくみんな食事制限なんてやれるなぁと関心してしまう
夜中に衝動的におなかとか空かないんだろうか？？
脂っこい物とか食べたくならね？？？？？
874 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/05(日) 00:26:48 ID:zjK8MeeX
875 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/05(日) 00:37:50 ID:DbukwI1u
876 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/05(日) 00:41:12 ID:DewhmC36
ダイエット始めてから約一ヶ月。
家族から背が伸びたと言われるのですが､どういうことなのでしょうか？
家族から背が伸びたと言われるのですが､どういうことなのでしょうか？
877 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/05(日) 00:43:27 ID:mswuuiUB
878 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/05(日) 00:44:58 ID:1AKm+8sE
>>873
> 月に１キロ太る人だって毎日あたりだと２３０kcalでしかないんだけど・・・
> （逆に言うと月に１キロ痩せたいなら毎日２３０kcalも食事制限しないといけない）
どちらも同じ230kcalだけど
「しか」と「も」の使い方の違いから脳脂肪っぷりが伺われるねｗ
> 月に１キロ太る人だって毎日あたりだと２３０kcalでしかないんだけど・・・
> （逆に言うと月に１キロ痩せたいなら毎日２３０kcalも食事制限しないといけない）
どちらも同じ230kcalだけど
「しか」と「も」の使い方の違いから脳脂肪っぷりが伺われるねｗ
879 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/05(日) 00:50:16 ID:NflfojJ1
>673にも書いてるけど
俺食事制限大嫌いだからｗ
あと２３０kcalっていうと食べると少しに感じるけど
食べるのを減らすってなると２３０kcalって結構多いよ
増やすの簡単、減らすの地獄ｗ
俺食事制限大嫌いだからｗ
あと２３０kcalっていうと食べると少しに感じるけど
食べるのを減らすってなると２３０kcalって結構多いよ
増やすの簡単、減らすの地獄ｗ
880 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/05(日) 00:56:09 ID:NflfojJ1
>873だった
あと俺脳脂肪でよかったと思うｗ
運動してても苦痛に感じないならね
AT領域以上でヤバイゾーンに心拍上げるとき
頭の中が具著具著になるあの感じもいいよぉ
病み付き
あと俺脳脂肪でよかったと思うｗ
運動してても苦痛に感じないならね
AT領域以上でヤバイゾーンに心拍上げるとき
頭の中が具著具著になるあの感じもいいよぉ
病み付き
881 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/05(日) 00:56:10 ID:o9+xKFZB
SAz0xY0F=NflfojJ1は回答者として向かないから、
彼からの回答は無視することをお薦めする。
彼からの回答は無視することをお薦めする。
882 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/05(日) 00:58:52 ID:i/QFWqzh
>>873
料理覚えて自分で作れるようになったらカロリー制限は比較的楽
例えばマヨネーズ使う料理でカロリー70%カットのもの使うとか、
炒め物の油を半分にするとか
走るだけでも勿論いいけど、どうせなら栄養面も考えて摂取と消費両方コントロールできるようにあれこれ考えるほうが
俺はやってておもしろいと思うなあ
料理覚えて自分で作れるようになったらカロリー制限は比較的楽
例えばマヨネーズ使う料理でカロリー70%カットのもの使うとか、
炒め物の油を半分にするとか
走るだけでも勿論いいけど、どうせなら栄養面も考えて摂取と消費両方コントロールできるようにあれこれ考えるほうが
俺はやってておもしろいと思うなあ
883 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/05(日) 01:04:12 ID:+uk/mDMT
>>859
>筋トレのみ、食事のみ、有酸素運動のみ
>どれが筋肉を一番残せるのかって質問です
もしかしてしばらく前にも同じような質問してませんでしたか？
まあそれはいいとして。
ダイエットにおける運動の意味って言うのは大雑把に言って「カロリーを消費する事」と「筋肉を刺激する事」の二つね。
後者は除脂肪体重を維持する事に繋がります。
前者のための運動の代表が有酸素運動であり後者のそれが筋トレ。
つまり有酸素と筋トレを比較評価するのであれば何を基準にするかを考えた方がいい。
大量にカロリーを消費したいのであれば有酸素が優れているし、筋量を維持したいのであれば筋トレが優れているって事ね。
>筋トレのみ、食事のみ、有酸素運動のみ
>どれが筋肉を一番残せるのかって質問です
もしかしてしばらく前にも同じような質問してませんでしたか？
まあそれはいいとして。
ダイエットにおける運動の意味って言うのは大雑把に言って「カロリーを消費する事」と「筋肉を刺激する事」の二つね。
後者は除脂肪体重を維持する事に繋がります。
前者のための運動の代表が有酸素運動であり後者のそれが筋トレ。
つまり有酸素と筋トレを比較評価するのであれば何を基準にするかを考えた方がいい。
大量にカロリーを消費したいのであれば有酸素が優れているし、筋量を維持したいのであれば筋トレが優れているって事ね。
884 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/05(日) 01:07:31 ID:zjK8MeeX
>>873
>月に１キロ太る人だって毎日あたりだと２３０kcalでしかないんだけど・・・
>（逆に言うと月に１キロ痩せたいなら毎日２３０kcalも食事制限しないといけない）
普通のデブの場合、太るのは脂肪優先だが、そこから減らすと筋肉優先だから、両者の値は違うぞｗ
>月に１キロ太る人だって毎日あたりだと２３０kcalでしかないんだけど・・・
>（逆に言うと月に１キロ痩せたいなら毎日２３０kcalも食事制限しないといけない）
普通のデブの場合、太るのは脂肪優先だが、そこから減らすと筋肉優先だから、両者の値は違うぞｗ
885 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/05(日) 01:09:43 ID:+uk/mDMT
886 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/05(日) 01:14:31 ID:PFYTiOe4
ID:NflfojJ1には何を言っても無駄だと思うよ
自分の考えと今まで行なってきた方法が否定されることを
素直に受け入れる器の持ち主じゃない
自分の考えと今まで行なってきた方法が否定されることを
素直に受け入れる器の持ち主じゃない
887 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/05(日) 01:41:37 ID:cI8ohVQM
私の妹は158ｾﾝﾁの57ｷﾛで、デパート内のお菓子屋で働いています。デパート内での社員食堂でお弁当を食べていると、30代の２人組に｢背中にも肉が付いてる｣と笑われたり、｢うわっマヨネーズ｣と笑われたり、冷やかしをされているみたいです。
お弁当の中身を見て、｢太りそう｣や｢脂肪｣と笑われてたり。
妹は気にしないと言うのですが、気の毒で胸が痛いです。
本人に、ストレスがかからないでできるダイエットで何かお勧めがあればアドバイスお願いします。
お弁当の中身を見て、｢太りそう｣や｢脂肪｣と笑われてたり。
妹は気にしないと言うのですが、気の毒で胸が痛いです。
本人に、ストレスがかからないでできるダイエットで何かお勧めがあればアドバイスお願いします。
888 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/05(日) 01:43:38 ID:/DyHqzuN
このバカに一言お願いします！
>ココアってカロリーどれくらいですか？自動販売機に売ってる缶のやつで２８０mlで...m_nucoさん
>ココアってカロリーどれくらいですか？
>自動販売機に売ってる缶のやつで２８０mlです
>ホットミルクココアって書いてるのですが、カロリーはやはり高めでしょうか？
補足 ありがとうございます！
１００gでそんなに高いんですね！
ということは缶のココアは１０００kcal超えてしまうんでしょうか？(＞＜;)
質問日時： 2008/5/27 14:59:01 ケータイからの投稿
解決日時： 2008/6/11 03:35:52
回答数： 1
閲覧数： 316
ココアだけでは１００ｇ当たり２７１ｋｃａｌです。
ミルクココアになるとやはり高めになり１００ｇ当たり４１２ｋｃａｌです。
http://cgi.members.interq.or.jp/sapphire/satoshi/cgi-bin/nutrition/...
他のサイトで調べても４１６ｋｃａｌです。
http://food.longseller.org/g17/i16029b.html
この質問は投票によってベストアンサーが選ばれました！
>ココアってカロリーどれくらいですか？自動販売機に売ってる缶のやつで２８０mlで...m_nucoさん
>ココアってカロリーどれくらいですか？
>自動販売機に売ってる缶のやつで２８０mlです
>ホットミルクココアって書いてるのですが、カロリーはやはり高めでしょうか？
補足 ありがとうございます！
１００gでそんなに高いんですね！
ということは缶のココアは１０００kcal超えてしまうんでしょうか？(＞＜;)
質問日時： 2008/5/27 14:59:01 ケータイからの投稿
解決日時： 2008/6/11 03:35:52
回答数： 1
閲覧数： 316
ココアだけでは１００ｇ当たり２７１ｋｃａｌです。
ミルクココアになるとやはり高めになり１００ｇ当たり４１２ｋｃａｌです。
http://cgi.members.interq.or.jp/sapphire/satoshi/cgi-bin/nutrition/...
他のサイトで調べても４１６ｋｃａｌです。
http://food.longseller.org/g17/i16029b.html
この質問は投票によってベストアンサーが選ばれました！
889 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/05(日) 01:44:45 ID:TlBshi6P
本人が気にしてないって言ってるし、仮に傷付いていたとしても本人の勝手なので放っときましょう
890 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/05(日) 01:47:26 ID:ZvHqpuM3
たんぱく質ですが、植物系と動物系とうまくあわせてとるほうがいいのでしょうか？
豆乳が好きなので(無調整)現在は意識して豆乳を多目にとるようにします。
豆乳が好きなので(無調整)現在は意識して豆乳を多目にとるようにします。
891 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/05(日) 01:49:52 ID:0unNecia
１６８ｃｍ５５ｋｇ
３１歳男。
食べなくても腹が出る。
「なぜ」だ？
３１歳男。
食べなくても腹が出る。
「なぜ」だ？
892 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/05(日) 01:50:26 ID:cI8ohVQM
>889さん
妹は一年前は44で普通体型だったので、なんとか戻してあげたくて。本人に任せとくしかないのが、正論だとは思うのですが心配で。すいません
妹は一年前は44で普通体型だったので、なんとか戻してあげたくて。本人に任せとくしかないのが、正論だとは思うのですが心配で。すいません
893 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/05(日) 01:52:21 ID:TlBshi6P
>>891
胃下垂か腹筋がゆるゆるか
胃下垂か腹筋がゆるゆるか
894 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/05(日) 01:55:29 ID:Y0ax7xyM
妹と一緒にウォーキングしたりハイキングしたりテニスしたりしてあげれば？
895 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/05(日) 02:05:25 ID:cI8ohVQM
ウォーキングは続かなかったので、テニスに誘ってみたいと思います。家の駐車場とかでできそうなので、ﾗｹｯﾄとﾎﾞｰﾙを買いに行こうと思います(＾＾)
ありがとうございます。
ありがとうございます。
896 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/05(日) 02:08:44 ID:SOLoq8r6
897 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/05(日) 02:15:19 ID:NflfojJ1
>>884
そういわれると確かにｗ
さらにダメな方向で違うｗｗｗｗ
>>885
毎日おんなじ運動で休み無しがいいのか
低負荷長時間と中負荷中時間と高付加短時間+完全休息のミックスがいいのかだけど
個人的には有利とか効率とか無視して
心拍の調子がいいとき、筋肉の調子がいいとき
心拍に負担が掛かってるとき、筋肉に負担掛かってるとき
っていうのがあってその時の身体の調子に合わせて運動を変えてるので
毎日同じような運動をしてると状況にあわせて運動を変えることができないから
>885の意見には賛同しかねるなぁ
あと休息日はホントないと身体に負担かかるんで
とらないわけにはいかないですorz
あとは効率が多少悪くても１週間で２００kcal程度であれば
消費カロリーが多いのでそこで吸収してしまえるかなぁ？
と思ってるのであんまり気にしてなかったorz
あと普通に運動する場合でも
たとえば土日と水曜だけしっかり運動する
みたいにメリハリつけたほうが
運動しやすいと思います
毎日するっていうのはいくら鍛えている人ても
負担っていうのは蓄積しますよ・・・
そういわれると確かにｗ
さらにダメな方向で違うｗｗｗｗ
>>885
毎日おんなじ運動で休み無しがいいのか
低負荷長時間と中負荷中時間と高付加短時間+完全休息のミックスがいいのかだけど
個人的には有利とか効率とか無視して
心拍の調子がいいとき、筋肉の調子がいいとき
心拍に負担が掛かってるとき、筋肉に負担掛かってるとき
っていうのがあってその時の身体の調子に合わせて運動を変えてるので
毎日同じような運動をしてると状況にあわせて運動を変えることができないから
>885の意見には賛同しかねるなぁ
あと休息日はホントないと身体に負担かかるんで
とらないわけにはいかないですorz
あとは効率が多少悪くても１週間で２００kcal程度であれば
消費カロリーが多いのでそこで吸収してしまえるかなぁ？
と思ってるのであんまり気にしてなかったorz
あと普通に運動する場合でも
たとえば土日と水曜だけしっかり運動する
みたいにメリハリつけたほうが
運動しやすいと思います
毎日するっていうのはいくら鍛えている人ても
負担っていうのは蓄積しますよ・・・
898 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/05(日) 02:24:36 ID:NflfojJ1
>>886
>自分の考えと今まで行なってきた方法が否定されることを
>素直に受け入れる器の持ち主じゃない
別にそんなわけでもないけど
それなりに経験あるからちょっとはわかってるつもり
けど論理的に説明してくれるなら聞かないわけでもないよ
それに今は太ってるけど
今の運動を続けていけば「スラッとした体型になっていく」って確信してるしね
実際つい１年前まではそうだったんでｗ
俺昔はトライアスロン（オリンピックDST）を趣味でしてたんで
有酸素運動の代表三種をしてたんだけど
その時分かったのは「消費カロリー高くて身体に負担かからない」のは自転車だった
自転車は毎日２時間乗ってても疲れないんだけど
ランやらスイムは週末に２時間するだけでヘロヘロになるんだよね
（１時間あたりの消費カロリー的には自転車が若干少ない程度）
さらにショコやらビリーやらも一応してみたんだけどランやスイムよりも地獄だった
消費カロリーからみると「こんだけ疲れてたったこれだけの消費！！」って感じ
筋トレなんてもう最悪…
あとしんどいの嫌いだから
今の方法よりもっとダイエットに効果的な方法あるのならそれも導入してみたいとは思う
実現可能な方法で毎日１０００kcal運動して続けられる運動があればだけど
冷静に考えて自転車以上に負担の少ない運動ってないけどね・・・
疲労しにくい脚腰の筋肉の運動がメインで
全身運動じゃなくて（上半身がリラックスしてて上下左右にブレのない）衝撃の少なくて身体の冷却効果のあ
この条件をクリアしてる運動を色々考えてみたけど見つからなかった
>自分の考えと今まで行なってきた方法が否定されることを
>素直に受け入れる器の持ち主じゃない
別にそんなわけでもないけど
それなりに経験あるからちょっとはわかってるつもり
けど論理的に説明してくれるなら聞かないわけでもないよ
それに今は太ってるけど
今の運動を続けていけば「スラッとした体型になっていく」って確信してるしね
実際つい１年前まではそうだったんでｗ
俺昔はトライアスロン（オリンピックDST）を趣味でしてたんで
有酸素運動の代表三種をしてたんだけど
その時分かったのは「消費カロリー高くて身体に負担かからない」のは自転車だった
自転車は毎日２時間乗ってても疲れないんだけど
ランやらスイムは週末に２時間するだけでヘロヘロになるんだよね
（１時間あたりの消費カロリー的には自転車が若干少ない程度）
さらにショコやらビリーやらも一応してみたんだけどランやスイムよりも地獄だった
消費カロリーからみると「こんだけ疲れてたったこれだけの消費！！」って感じ
筋トレなんてもう最悪…
あとしんどいの嫌いだから
今の方法よりもっとダイエットに効果的な方法あるのならそれも導入してみたいとは思う
実現可能な方法で毎日１０００kcal運動して続けられる運動があればだけど
冷静に考えて自転車以上に負担の少ない運動ってないけどね・・・
疲労しにくい脚腰の筋肉の運動がメインで
全身運動じゃなくて（上半身がリラックスしてて上下左右にブレのない）衝撃の少なくて身体の冷却効果のあ
この条件をクリアしてる運動を色々考えてみたけど見つからなかった
899 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/05(日) 02:26:47 ID:TlBshi6P
スレ違い
黙れ死ね失せろ
黙れ死ね失せろ
900 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/05(日) 02:30:33 ID:EY6ndA3W
外出先から自宅に帰ってシャワー浴びたいけど我慢してすぐ走りこみに行って終了後浴びるシャワーって気持ちよくない？
901 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/05(日) 02:33:29 ID:TzBzWZaW
>>897
あなたが実践できた内容と、他人にアドバイスすべき内容は違う。
体力面・時間面・環境面・健康面・精神面などでそこまで運動できる人も少ないし、
そうである以上食事に手をつけるのは当たり前。
運動面だけで痩せて痩せていくと、なんらかの原因で運動できなくなったり運動量が
落ちたりすると、そのまま太るし。
アスリートで、引退した途端に太る人も多いけど、現役の時と同じ食事内容とかなら
そりゃ太るわな。
食事は「なんらかの原因でとれなくなった」という事はあり得ないから、そこに手を
つけることは長期的に見て非常に有効。
あなた自身はまだ運動できないとか言う経験はないからその点は無視してるみたいだけど、
経験だけでなくて理屈を勉強して考えると、食事制限せずに運動だけっていうのは
あり得ないということに気づくはず。
繰り返すけど、あなたの方法は一般的ではないし、他人にアドバイスするべき内容でもない。
自分が食事制限が嫌いだから他人に食事制限を勧めないのもおかしな話だし。
「自分はこうだった」と自分語りをしたいだけなら、チラシの裏か自分のブログでやってくれ。
あなたが実践できた内容と、他人にアドバイスすべき内容は違う。
体力面・時間面・環境面・健康面・精神面などでそこまで運動できる人も少ないし、
そうである以上食事に手をつけるのは当たり前。
運動面だけで痩せて痩せていくと、なんらかの原因で運動できなくなったり運動量が
落ちたりすると、そのまま太るし。
アスリートで、引退した途端に太る人も多いけど、現役の時と同じ食事内容とかなら
そりゃ太るわな。
食事は「なんらかの原因でとれなくなった」という事はあり得ないから、そこに手を
つけることは長期的に見て非常に有効。
あなた自身はまだ運動できないとか言う経験はないからその点は無視してるみたいだけど、
経験だけでなくて理屈を勉強して考えると、食事制限せずに運動だけっていうのは
あり得ないということに気づくはず。
繰り返すけど、あなたの方法は一般的ではないし、他人にアドバイスするべき内容でもない。
自分が食事制限が嫌いだから他人に食事制限を勧めないのもおかしな話だし。
「自分はこうだった」と自分語りをしたいだけなら、チラシの裏か自分のブログでやってくれ。
902 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/05(日) 02:34:02 ID:o9+xKFZB
903 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/05(日) 02:34:47 ID:tXwvYuGL
904 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/05(日) 02:38:46 ID:TzBzWZaW
>>892
>妹は一年前は44で普通体型だったので、なんとか戻してあげたくて
本当になんとかしてあげたいなら、本人にこのスレに相談するように
すすめてくれ。
代理人にアレコレいっても回答者に本当に正確な情報は伝わらないし、
ちゃんと理解したのかどうかもわからないし、回答者のアドバイスが
本人に正確に届く保証もない。
>妹は一年前は44で普通体型だったので、なんとか戻してあげたくて
本当になんとかしてあげたいなら、本人にこのスレに相談するように
すすめてくれ。
代理人にアレコレいっても回答者に本当に正確な情報は伝わらないし、
ちゃんと理解したのかどうかもわからないし、回答者のアドバイスが
本人に正確に届く保証もない。
905 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/05(日) 02:39:46 ID:TzBzWZaW
906 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/05(日) 02:40:33 ID:UTNJGinf
陸上競技板にこもってりゃ良い物を、わざわざダイエット板に出張してきて
持論を展開するヤツは一体何？
持論を展開するヤツは一体何？
907 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/05(日) 02:58:43 ID:V7V2agqN
>>906
夏だから頭沸いてる スルーが一番
夏だから頭沸いてる スルーが一番
908 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/05(日) 05:02:42 ID:NflfojJ1
「食事に手をつけることはあたりまえ」
って考え方がダイエットじゃないとおもうんだけど・・・
食事制限＝リバウンドなんて常識すぎる
それに食事制限なんてのは自分に言い訳して逃げてるとしか思えない
「逃げるな 勝ち取れ さすれば 痩せる」ってことだｗ
俺の方法は極端に運動量が多いから一般的じゃないと思える鴨試練が
たとえ運動量が少なくても「栄養所要量程度の食事と運動」をするってことは
一般的な考え方だろ
少なくとも「食事制限して痩せる」よりかはマシだと思う
あとそれとこれだけは言わしてもらうが
お前らに運動経験がないから「一般人には無理」とか言えるんだと思う
トライアスロンなんて素人でも３ヶ月も練習すれば余裕で完走できるし
自転車で毎日１０００kcalってのも素人が２ヶ月あれば余裕な運動量でしかないよ
人間っていうのは思ったよりも運動できるように造られてるんだよ
「自分を信じろｗｗｗ」
って考え方がダイエットじゃないとおもうんだけど・・・
食事制限＝リバウンドなんて常識すぎる
それに食事制限なんてのは自分に言い訳して逃げてるとしか思えない
「逃げるな 勝ち取れ さすれば 痩せる」ってことだｗ
俺の方法は極端に運動量が多いから一般的じゃないと思える鴨試練が
たとえ運動量が少なくても「栄養所要量程度の食事と運動」をするってことは
一般的な考え方だろ
少なくとも「食事制限して痩せる」よりかはマシだと思う
あとそれとこれだけは言わしてもらうが
お前らに運動経験がないから「一般人には無理」とか言えるんだと思う
トライアスロンなんて素人でも３ヶ月も練習すれば余裕で完走できるし
自転車で毎日１０００kcalってのも素人が２ヶ月あれば余裕な運動量でしかないよ
人間っていうのは思ったよりも運動できるように造られてるんだよ
「自分を信じろｗｗｗ」
909 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/05(日) 05:10:33 ID:i/QFWqzh
910 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/05(日) 05:55:45 ID:EIWVSaHp
911 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/05(日) 06:21:12 ID:+5903XAj
自分の体型に対し客観的な見方ができなくなってしまいました。
写メで見てもらいたいのですが、ここと写メうpスレとどちらが適していますか？
写メで見てもらいたいのですが、ここと写メうpスレとどちらが適していますか？
912 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/05(日) 06:26:26 ID:TlBshi6P
それくらい自分で判断しろよ…
913 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/05(日) 06:29:13 ID:NgpajvEX
>>909
あぼーん推奨
>>911
どこでも好きなところでいいと思うけど、聞いた意見を
鵜呑みにしない方がいいよ。｢痩せてる｣｢普通｣｢太ってる｣
がそれぞれ同じ割合だったら判断付かないでしょ。それに見て
感じたままを素直に書いているかどうかも分からないんだから。
あぼーん推奨
>>911
どこでも好きなところでいいと思うけど、聞いた意見を
鵜呑みにしない方がいいよ。｢痩せてる｣｢普通｣｢太ってる｣
がそれぞれ同じ割合だったら判断付かないでしょ。それに見て
感じたままを素直に書いているかどうかも分からないんだから。
914 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/05(日) 06:31:57 ID:5TqLoImQ
>>911
少なくともここは適していない。
少なくともここは適していない。
ありがとうございます。
写メプラス、身長・体重・太もも周りなど分かる数字を記載した上で見てもらいたかったので、うpスレだと質問レス＋長文になってしまうので敬遠されてしまうかもと思ったためです。
写メプラス、身長・体重・太もも周りなど分かる数字を記載した上で見てもらいたかったので、うpスレだと質問レス＋長文になってしまうので敬遠されてしまうかもと思ったためです。
916 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/05(日) 07:33:09 ID:DewhmC36
4日前から体重の減りが悪く､停滞期に入ったようで､昨日は+0.6
なので朝ごはんしか食べずに有酸素2時間以上やってのですが､今日も+0.2
一昨日までは3食食べていたのにトイレもまともに行きたくならず､なんだか体がむくんでいる感じがします。
生理は2週間前くらいにありましたのでまだだと思います。
これも停滞期のひとつなのでしょうか？
なので朝ごはんしか食べずに有酸素2時間以上やってのですが､今日も+0.2
一昨日までは3食食べていたのにトイレもまともに行きたくならず､なんだか体がむくんでいる感じがします。
生理は2週間前くらいにありましたのでまだだと思います。
これも停滞期のひとつなのでしょうか？
917 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/05(日) 07:50:13 ID:uCOLJIXg
>>916
停滞期、なんてのは無いんだけどね・・
あるとすれば、甲状腺機能の低下によるコルチゾルレベルの上昇によるものが
これに相当するかな。
例えば一日の摂取量を極端に落とす
とか
ろくな栄養も補給せずに長時間の運動を繰り返す
なんていうのは、コルチゾルレベルを引き上げる要因になるね。
ちゃんと落ちてきてるんでしょ？
もう少し冷静に自分のサイズだとかに着目したほうが幸せになれると思うけど。
停滞期、なんてのは無いんだけどね・・
あるとすれば、甲状腺機能の低下によるコルチゾルレベルの上昇によるものが
これに相当するかな。
例えば一日の摂取量を極端に落とす
とか
ろくな栄養も補給せずに長時間の運動を繰り返す
なんていうのは、コルチゾルレベルを引き上げる要因になるね。
ちゃんと落ちてきてるんでしょ？
もう少し冷静に自分のサイズだとかに着目したほうが幸せになれると思うけど。
918 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/05(日) 07:53:01 ID:+uhCfFes
>>915
生まれたままの姿で外出すればおｋ
生まれたままの姿で外出すればおｋ
919 ：名無し：2009/07/05(日) 07:53:35 ID:DewhmC36
ありがとうございます。
それはどのくらいで元に戻るんでしょうか？
もう鬱になりそうです。。
それはどのくらいで元に戻るんでしょうか？
もう鬱になりそうです。。
920 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/05(日) 08:00:18 ID:uCOLJIXg
>>919
減量に入って、3ヶ月くらい経ってるのなら、一度維持期を設けた方が
良いと思うけど。長期間の減量は、個人的にはあまり奨めません。
2週間くらい維持する程度に食べて、また再開すれば良いと思いますけど。
極端な減量をしていない限り、再開すればまた体重は落ちていきます。
減量に入って、3ヶ月くらい経ってるのなら、一度維持期を設けた方が
良いと思うけど。長期間の減量は、個人的にはあまり奨めません。
2週間くらい維持する程度に食べて、また再開すれば良いと思いますけど。
極端な減量をしていない限り、再開すればまた体重は落ちていきます。
921 ：名無し：2009/07/05(日) 08:08:27 ID:DewhmC36
ありがとうございます
維持だけでも、と思い昨日の行動を取りましたが､それでもオーバーしました。
早くこの停滞が終わってくれることを願うしかないですね
922 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/05(日) 08:19:16 ID:Y0ax7xyM
副腎皮質ホルモンが高くなると甲状腺ホルモンが低下するってのはあるが
甲状腺ホルモンが低下すると副腎皮質ホルモンが上昇するってのはなぁ・・・
ダイエットすると甲状腺ホルモンのＴ3が低下するってのはあるが
甲状腺ホルモンが低下すると副腎皮質ホルモンが上昇するってのはなぁ・・・
ダイエットすると甲状腺ホルモンのＴ3が低下するってのはあるが
923 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/05(日) 08:49:35 ID:i/QFWqzh
924 ：名無し：2009/07/05(日) 08:55:36 ID:DewhmC36
>>923
そうですね。
でも増えた前日､かなりの食欲がわいてきて､いつもよりご飯多めに食べてしまったんです。まずいと思い有酸素1時間以上はしましたが、だめで。
いつもなら運動で多少は緩和されたりすることがあったので､焦ってしまいました。
停滞期が終わるのを待ってみます。ありがとうございました
そうですね。
でも増えた前日､かなりの食欲がわいてきて､いつもよりご飯多めに食べてしまったんです。まずいと思い有酸素1時間以上はしましたが、だめで。
いつもなら運動で多少は緩和されたりすることがあったので､焦ってしまいました。
停滞期が終わるのを待ってみます。ありがとうございました
925 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/05(日) 08:56:30 ID:V7V2agqN
926 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/05(日) 08:58:57 ID:KO1sXaCs
一ヶ月経っても変わらないようならまたおいで。停滞期なんてそんなもんだから。
二～三日の体重の増減を気にして騒いでも原因分かる訳無いよ。
二～三日の体重の増減を気にして騒いでも原因分かる訳無いよ。
927 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/05(日) 09:06:19 ID:NflfojJ1
>>921
摂取カロリー＜消費カロリーの場合
物理法則的に体重が減少しないってことはないから
以前よりも摂取カロリー＝消費カロリー
になってんだと思うよ
原因は何かわからんが
基礎代謝が落ちてきた（運動しないと確実に落ちるよ）
自分ではわからない範囲で食事量が増えた（無意識のうちに食べてしまってない？）
自分ではわからない範囲で運動量が減った（体重が減ってくると以前と同じ運動をしてたら消費カロリーは落ちる）
なんてことはない？
意外と知らず知らずの内に体内の水分量が減ってて、夏場で水をよく飲むようになったせいで体内水分量が元にもどってる
なんてこともあるかもな
あとは逆にしっかり水分とってる？？？？？？
食事制限すると食品中に含まれる水分の摂取量がおちるから体内の水分量が減りやすいし
最近は厚いからさらに水分を失いやすい
むくみやトイレもそのあたりに原因あるかもね
摂取カロリー＜消費カロリーの場合
物理法則的に体重が減少しないってことはないから
以前よりも摂取カロリー＝消費カロリー
になってんだと思うよ
原因は何かわからんが
基礎代謝が落ちてきた（運動しないと確実に落ちるよ）
自分ではわからない範囲で食事量が増えた（無意識のうちに食べてしまってない？）
自分ではわからない範囲で運動量が減った（体重が減ってくると以前と同じ運動をしてたら消費カロリーは落ちる）
なんてことはない？
意外と知らず知らずの内に体内の水分量が減ってて、夏場で水をよく飲むようになったせいで体内水分量が元にもどってる
なんてこともあるかもな
あとは逆にしっかり水分とってる？？？？？？
食事制限すると食品中に含まれる水分の摂取量がおちるから体内の水分量が減りやすいし
最近は厚いからさらに水分を失いやすい
むくみやトイレもそのあたりに原因あるかもね
928 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/05(日) 09:16:54 ID:LrMDCBtc
>>861です
アドバイスお願いします
アドバイスお願いします
929 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/05(日) 09:40:24 ID:NflfojJ1
>>928
①
>927にも書いてる通り
摂取＝消費の場合痩せたり太ったりすることはないと思う
ただ停滞期（体重が維持）になってる原因はあるので
まずはそれを取り除くことから考えればOk
②
気軽に1000kcalなんてあるけど
運動量にすると相当あるよ
ジョグであれば最低でも１５キロほどしないといけない運動量
ウォーキングであればしっかりあるいて３時間超
どんな運動するにせよ初日はなんとかなっても
次の日からそれを続けていくのは無理があると思う
①
>927にも書いてる通り
摂取＝消費の場合痩せたり太ったりすることはないと思う
ただ停滞期（体重が維持）になってる原因はあるので
まずはそれを取り除くことから考えればOk
②
気軽に1000kcalなんてあるけど
運動量にすると相当あるよ
ジョグであれば最低でも１５キロほどしないといけない運動量
ウォーキングであればしっかりあるいて３時間超
どんな運動するにせよ初日はなんとかなっても
次の日からそれを続けていくのは無理があると思う
930 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/05(日) 09:48:20 ID:o9+xKFZB
>>928
>>１
>>１
931 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/05(日) 09:52:38 ID:NflfojJ1
どうでもいいことだけど
このスレ的には（といか板的に）
そんな運度なんて無理◎
やればできるお×
なんじゃないかと思ったｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
このスレ的には（といか板的に）
そんな運度なんて無理◎
やればできるお×
なんじゃないかと思ったｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
932 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/05(日) 10:31:32 ID:LrMDCBtc
運動は水泳です
ありがとうございます
ありがとうございます
933 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/05(日) 11:14:29 ID:8r9vggeW
>>876
亀ですが私の経験です（40歳女）
王道で１０キロ減らしたあたりで健康診断がありました
162→163.8 と1.8センチ背が伸びていました
1センチ前後なら計測時の誤差かなとも思えるのですが1.8センチって・・・
ジョギングが日常になってしまったので背筋が良く伸びて姿勢がよくなったのと
体重で骨と骨の間の軟骨とか椎間板とかそんなモロモロが押されて縮んでいたのが
元に戻ったのかなと勝手に考えています
成長期でもないですしね。少しの伸びならありえると思いますよ
亀ですが私の経験です（40歳女）
王道で１０キロ減らしたあたりで健康診断がありました
162→163.8 と1.8センチ背が伸びていました
1センチ前後なら計測時の誤差かなとも思えるのですが1.8センチって・・・
ジョギングが日常になってしまったので背筋が良く伸びて姿勢がよくなったのと
体重で骨と骨の間の軟骨とか椎間板とかそんなモロモロが押されて縮んでいたのが
元に戻ったのかなと勝手に考えています
成長期でもないですしね。少しの伸びならありえると思いますよ
934 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/05(日) 12:12:34 ID:o9+xKFZB
935 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/05(日) 12:18:01 ID:+uk/mDMT
>>908
>「食事に手をつけることはあたりまえ」
>って考え方がダイエットじゃないとおもうんだけど・・・
食事制限っていう言葉が良くないのかもしれないんだけど確実に勘違いしてるよね。
ダイエットに必要なのは「カロリーコントロール」
つまり調整ね。
これは意識しようとしまいと常に必要な事だよ。
あなただってロングライドの時は補食を摂るでしょ。絶食が良くないのは分かりますよね？それと同じ。
摂取カロリーは多すぎるのはもちろん少なすぎても良調整がしにくいよって事ね。
しにくいだけで不可能ってわけじゃないから「オレはそれで大丈夫」っていう意見を否定するわけじゃないけど
他人様に助言するものじゃないですよって事です。
>「食事に手をつけることはあたりまえ」
>って考え方がダイエットじゃないとおもうんだけど・・・
食事制限っていう言葉が良くないのかもしれないんだけど確実に勘違いしてるよね。
ダイエットに必要なのは「カロリーコントロール」
つまり調整ね。
これは意識しようとしまいと常に必要な事だよ。
あなただってロングライドの時は補食を摂るでしょ。絶食が良くないのは分かりますよね？それと同じ。
摂取カロリーは多すぎるのはもちろん少なすぎても良調整がしにくいよって事ね。
しにくいだけで不可能ってわけじゃないから「オレはそれで大丈夫」っていう意見を否定するわけじゃないけど
他人様に助言するものじゃないですよって事です。
936 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/05(日) 12:25:18 ID:3F74OIdt
っていうか、太ってる人のほとんどは食事に問題があるのは間違いない。しかも「食べすぎ」の方向で
937 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/05(日) 12:28:13 ID:+uk/mDMT
後半の文章が変だ。
修正しておきます。
摂取カロリーは多すぎるのはもちろん少なすぎても良くない。
その際に日々の摂取カロリーにムラがあると調整がしにくいよって事ね。
修正しておきます。
摂取カロリーは多すぎるのはもちろん少なすぎても良くない。
その際に日々の摂取カロリーにムラがあると調整がしにくいよって事ね。
938 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/05(日) 12:42:11 ID:NCxunq5R
顔と下腹にばかり肉が行くのはなぜだろう…
それ以外は痩せてるのに顔と下腹だけぽっちゃりに見える。
それ以外は痩せてるのに顔と下腹だけぽっちゃりに見える。
939 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/05(日) 12:49:54 ID:Dc0k+/qo
ニコニコ笑いながら腹筋するんだ！
940 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/05(日) 13:00:49 ID:TzBzWZaW
941 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/05(日) 13:39:57 ID:tXwvYuGL
942 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/05(日) 13:42:43 ID:rVk6UjVm
筋トレの前か後に何か食べるとしたら何がいいのでしょうか？やはりプロテインとかバナナですか？知り合いはアイスを筋トレ前に食べるといいと言っていたのですが、本当なのでしょうか？
943 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/05(日) 13:46:38 ID:+uk/mDMT
944 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/05(日) 13:53:22 ID:tXwvYuGL
>>942
ダイエット目的なら特に食べなくていいと思うよ
筋肉を減らさないためにもダイエット中の筋トレ～とはよく言うものの
そのために筋トレ前に食べる～となると本末転倒
どうせ食べてもダイエット中ではそこまで筋肥大は期待できないよ
痩せるんじゃなくて、増量期の筋トレなんだ！と言うなら、プロテインでいいとは思うけれど
アイス食べてるのは単に本人が食べたいからってだけでしょｗ
ダイエット目的なら特に食べなくていいと思うよ
筋肉を減らさないためにもダイエット中の筋トレ～とはよく言うものの
そのために筋トレ前に食べる～となると本末転倒
どうせ食べてもダイエット中ではそこまで筋肥大は期待できないよ
痩せるんじゃなくて、増量期の筋トレなんだ！と言うなら、プロテインでいいとは思うけれど
アイス食べてるのは単に本人が食べたいからってだけでしょｗ
945 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/05(日) 14:03:55 ID:rVk6UjVm
946 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/05(日) 14:20:07 ID:sSxwxw9J
ダイエットして一年の女です。
160センチ55キロから48キロを維持しています。いつもお昼は炭水化物を取らないのですが、ランチで付き合いとかでパスタを食べたりすることに抵抗を感じるようになりました。
これはちょっと過剰にダイエットのことばかり考えすぎだと思いますか？
160センチ55キロから48キロを維持しています。いつもお昼は炭水化物を取らないのですが、ランチで付き合いとかでパスタを食べたりすることに抵抗を感じるようになりました。
これはちょっと過剰にダイエットのことばかり考えすぎだと思いますか？
947 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/05(日) 14:26:38 ID:mswuuiUB
948 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/05(日) 14:52:22 ID:M9pP6iyM
>>945
それは筋トレの前の食事に問題があるのでは
それは筋トレの前の食事に問題があるのでは
949 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/05(日) 14:54:23 ID:SmmvvoyH
一般的な男性の体型ってウエストと腹周りってどっちがサイズ上なの？
ウエスト68センチ、腹周り69センチ
だけど。
ウエスト68センチ、腹周り69センチ
だけど。
950 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/05(日) 15:12:33 ID:TzBzWZaW
>>946
はい、過剰にダイエットの事を考えすぎです。
昼に炭水化物を抜いてもダイエット的な意味はないし、そもそも炭水化物を抜くという
考え方自体が間違い。
そんなことしても痩せないし維持にはならない。
間違えている事をかたくなに守ろうとして、いろいろと考え方が迷走しているようです。
とりあえずテンプレ>>1～を一通り読んで、特に>>5で紹介されているサイトをちゃんと
読んで、正しい知識を得ることからはじめるべき。
イメージだけで「炭水化物抜くと痩せるかも」なんて実行してると、現実に折り合わなくて
迷走する。
はい、過剰にダイエットの事を考えすぎです。
昼に炭水化物を抜いてもダイエット的な意味はないし、そもそも炭水化物を抜くという
考え方自体が間違い。
そんなことしても痩せないし維持にはならない。
間違えている事をかたくなに守ろうとして、いろいろと考え方が迷走しているようです。
とりあえずテンプレ>>1～を一通り読んで、特に>>5で紹介されているサイトをちゃんと
読んで、正しい知識を得ることからはじめるべき。
イメージだけで「炭水化物抜くと痩せるかも」なんて実行してると、現実に折り合わなくて
迷走する。
951 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/05(日) 16:22:27 ID:8r9vggeW
952 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/05(日) 18:18:13 ID:TzBzWZaW
ちょっと次スレ立ててみる
953 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/05(日) 18:24:16 ID:TzBzWZaW
次スレ立てました。
このスレを使い切ってから移動してください。
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart82
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1246785561/l50
このスレを使い切ってから移動してください。
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart82
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1246785561/l50
954 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/05(日) 19:08:39 ID:09VZXbe8
>>949 サイズのことは良く分からんが、68って痩せすぎでは？
腹筋がなさ過ぎて、内臓が落ちてくるような気がする。
腹筋がなさ過ぎて、内臓が落ちてくるような気がする。
955 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/05(日) 19:35:35 ID:UM2Amm9c
20♀で
朝ごはんにお茶漬け
昼ごはんに親子丼
夜ごはんにビビンバ丼
という食生活を最近続けてしまって体重が増え続けているのですが、明らかに炭水化物摂りすぎですよね？
ろくに動いてもいないのですが‥
朝ごはんにお茶漬け
昼ごはんに親子丼
夜ごはんにビビンバ丼
という食生活を最近続けてしまって体重が増え続けているのですが、明らかに炭水化物摂りすぎですよね？
ろくに動いてもいないのですが‥
956 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/05(日) 19:48:14 ID:zjK8MeeX
957 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/05(日) 20:25:51 ID:mswuuiUB
「あなたの食事内容を教えて下さい」
ってスレじゃないですよ。
ってスレじゃないですよ。
958 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/05(日) 20:46:39 ID:DMCl4+TI
959 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/05(日) 21:45:26 ID:tXwvYuGL
960 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/05(日) 22:39:14 ID:DewhmC36
停滞期中いらいらで朝ドカ食いして昼夜抜こうと思ったら昼だけで夜は我慢できずまたドカしとしまた。
停滞期だから変わらないと思うけど今から運動するかしまいか
数値に変化はなくてもやらないよりいいですか？
停滞期だから変わらないと思うけど今から運動するかしまいか
数値に変化はなくてもやらないよりいいですか？
961 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/05(日) 22:41:40 ID:tXwvYuGL
>>960
何を言ってるんだ？停滞期ってのは変化が数字でわかりづらいってだけで
ちゃんと続けないとダメなことに変わりはないんだぜ？
しかも昼夜抜くとか・・・話にならない間違ったダイエットしてると思うな
よって、>>1のテンプレ埋めてくれないと、君には答えたくないです
何を言ってるんだ？停滞期ってのは変化が数字でわかりづらいってだけで
ちゃんと続けないとダメなことに変わりはないんだぜ？
しかも昼夜抜くとか・・・話にならない間違ったダイエットしてると思うな
よって、>>1のテンプレ埋めてくれないと、君には答えたくないです
962 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/05(日) 22:47:38 ID:MJrrJQDp
>>960
いらいらするのも含めて焦りすぎ。何回同じ事について質問してるの？
「待つしかない」って自分で結論出したんじゃないの？
どうにもダイエットに心の余裕を奪われすぎてるように見える。
機械的にきれいに減少していくわけじゃないんだから、うまく減らない時期もある、程度に
考えて、もっとどっしりと構えられないものか。
あと、へらないイライラとか愚痴をこのスレに持ち込まれても困る。
いらいらするのも含めて焦りすぎ。何回同じ事について質問してるの？
「待つしかない」って自分で結論出したんじゃないの？
どうにもダイエットに心の余裕を奪われすぎてるように見える。
機械的にきれいに減少していくわけじゃないんだから、うまく減らない時期もある、程度に
考えて、もっとどっしりと構えられないものか。
あと、へらないイライラとか愚痴をこのスレに持ち込まれても困る。
963 ：名無しさん＠お腹いっぱい：2009/07/05(日) 22:48:34 ID:DewhmC36
964 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/05(日) 22:50:11 ID:mswuuiUB
明日も同じ事聞きに来たらどうしようw
965 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/05(日) 23:02:20 ID:185QO2h3
こんだけ不安定だと来そうだなw
966 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/05(日) 23:08:59 ID:ofay4TjS
ショコをしているとすごくノドが乾くので、30分で500mlの水を飲んでいます。
(5分に1回くらいずつ)
心拍数120位でやっています。
特に問題はないでしょうか？
(5分に1回くらいずつ)
心拍数120位でやっています。
特に問題はないでしょうか？
967 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/05(日) 23:10:46 ID:6CghfgPU
968 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/05(日) 23:11:23 ID:MJrrJQDp
969 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/05(日) 23:12:50 ID:185QO2h3
>>966
なにが心配なのかわからん
なにが心配なのかわからん
>>968
レスありがとうございます。
今までほとんど運動らしいことをした事がなくて、
ショコ開始5分くらいですごくノドが渇くのに驚いてしまい質問しました；；
問題がないなら、これからもこのまま頑張ります。
レスありがとうございます。
今までほとんど運動らしいことをした事がなくて、
ショコ開始5分くらいですごくノドが渇くのに驚いてしまい質問しました；；
問題がないなら、これからもこのまま頑張ります。
971 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/06(月) 00:06:02 ID:DewhmC36
>>960です
この板の皆さん
本当に毎日同じような質問と共に縋り付いてしまって申し訳なかったです。
自分で言ったことを何も貫けていませんでした。
でも今回の皆さんのレスで本当に我に帰りました。
必ず遂行させてまた帰ってきます。
この板の皆さん
本当に毎日同じような質問と共に縋り付いてしまって申し訳なかったです。
自分で言ったことを何も貫けていませんでした。
でも今回の皆さんのレスで本当に我に帰りました。
必ず遂行させてまた帰ってきます。
972 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/06(月) 00:11:38 ID:lnfzX4tK
帰ってこないで、お願いだから
973 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/06(月) 00:15:12 ID:mvHC7fy0
エアロバイクで300kcalほど漕いでいます。慣れると同じ負荷でも楽にできるようになりました。
マシンに表示される消費カロリー結果を信じているのですが、
体が動きに慣れて、実際は300kcal消費していないということはあるでしょうか？
マシンに表示される消費カロリー結果を信じているのですが、
体が動きに慣れて、実際は300kcal消費していないということはあるでしょうか？
974 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/06(月) 00:48:28 ID:M68ohn55
19時に仕事から帰宅してVAAM飲んでから即ジョギング・ウォーキングに行くんですが、夕飯はどうしても21時過ぎてしまいます。就寝は23時半です
その場合、運動が無駄にならない為の食事メニューとして何が適切ですか？
それとも運動前にバナナを夕飯として食した方が、夜遅く食うより良いんでしょうかね？
とにかく体脂肪を落としたいです
その場合、運動が無駄にならない為の食事メニューとして何が適切ですか？
それとも運動前にバナナを夕飯として食した方が、夜遅く食うより良いんでしょうかね？
とにかく体脂肪を落としたいです
975 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/06(月) 00:49:43 ID:GASBPAqB
976 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/06(月) 00:58:11 ID:M68ohn55
>>975
運動前後に食事云々じゃなくて、食事の時間帯の質問。テンプレには無い
運動前後に食事云々じゃなくて、食事の時間帯の質問。テンプレには無い
977 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/06(月) 01:15:06 ID:aX25wVdz
>>976
時間帯はそんなに神経質にならなくても大丈夫。
すきっ腹で運動は良くないから、三十分以上前に糖質を摂って
帰ってきてから普通にバランス良く食べればいい。
なによりも重要なのは消費>摂取で栄養素を摂ること。
時間帯はそんなに神経質にならなくても大丈夫。
すきっ腹で運動は良くないから、三十分以上前に糖質を摂って
帰ってきてから普通にバランス良く食べればいい。
なによりも重要なのは消費>摂取で栄養素を摂ること。
978 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/06(月) 01:18:19 ID:GASBPAqB
>>976
アホだろお前。テンプレに書いてる事から読み取れよ。
>>2
>脂肪を1㎏燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
>消費カロリー＞摂取カロリーであれば、少しずつでも間違いなく痩せます。
それとも
バナナ食う→VAAM飲む→ジョギング→寝る だと痩せて
VAAM飲む→ジョギング→バナナ食う→寝る だと太るとでも考えてるって事か？だったらどっちでも大差無い。
むしろジョギングやってるなら朝昼夜はちゃんと食った上でジョギング前にバナナ一本食っても問題無いと思う。
アホだろお前。テンプレに書いてる事から読み取れよ。
>>2
>脂肪を1㎏燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
>消費カロリー＞摂取カロリーであれば、少しずつでも間違いなく痩せます。
それとも
バナナ食う→VAAM飲む→ジョギング→寝る だと痩せて
VAAM飲む→ジョギング→バナナ食う→寝る だと太るとでも考えてるって事か？だったらどっちでも大差無い。
むしろジョギングやってるなら朝昼夜はちゃんと食った上でジョギング前にバナナ一本食っても問題無いと思う。
979 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/06(月) 01:19:57 ID:C+IC0OPm
まあ、ジョグやってる人には朝食前に水やブラックコーヒーだけ飲んで
すきっ腹で走ってる人が沢山いるけどね
その方が効率がいいと信じて
すきっ腹で走ってる人が沢山いるけどね
その方が効率がいいと信じて
980 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/06(月) 01:21:20 ID:dQDvYx0Y
981 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/06(月) 01:32:13 ID:Weo/RAms
>>979
朝飯前に走るのが脂肪燃焼には一番いいって小出監督が言ってたぞ
朝飯前に走るのが脂肪燃焼には一番いいって小出監督が言ってたぞ
982 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/06(月) 01:35:32 ID:C+IC0OPm
まあ、俺もそうやってんだけどなｗ
983 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/06(月) 01:36:58 ID:aX25wVdz
脂肪落とす事だけに注目するならそれでもいいけどね
984 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/06(月) 01:54:53 ID:C+IC0OPm
脂肪を落とすっていうより、カーボローディングの一環としてやる感じかな
空腹時に走ろうが、満腹で走ろうが、一時的に脂肪が多く使われようが
余った分は脂肪になるし足りない分は脂肪や筋が使われるし、一時的に筋がエネルギーとして使われても
タンパク質十分にとってれば、すぐに必要な筋量は作られるし、長期的には何も変わらんだろうし
空腹時に走ろうが、満腹で走ろうが、一時的に脂肪が多く使われようが
余った分は脂肪になるし足りない分は脂肪や筋が使われるし、一時的に筋がエネルギーとして使われても
タンパク質十分にとってれば、すぐに必要な筋量は作られるし、長期的には何も変わらんだろうし
985 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/06(月) 04:42:09 ID:UViZ3Cuf
986 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/06(月) 05:17:09 ID:5FH90yMV
>>984
「タンパク質十分にとってれば、すぐに必要な筋量は作られる」は大間違い。
「焼き肉たくさん食べたら筋肉が太くなる」みたいな馬鹿理論。
空腹時に足りないエネルギーを補給するために破壊された筋肉は、タンパク質を取るみたいな
事では戻らない。ガリガリのアフリカの難民に肉を食わせたらムキムキになるとでも思ってる？
筋肉を強くする・太くする・増やすを達成したいなら、「刺激・負荷＋タンパク質＋休養」の
3セットが必要。肉を食ってれば筋肉が作られるみたいな馬鹿理論は脳脂肪の典型例。
「タンパク質十分にとってれば、すぐに必要な筋量は作られる」は大間違い。
「焼き肉たくさん食べたら筋肉が太くなる」みたいな馬鹿理論。
空腹時に足りないエネルギーを補給するために破壊された筋肉は、タンパク質を取るみたいな
事では戻らない。ガリガリのアフリカの難民に肉を食わせたらムキムキになるとでも思ってる？
筋肉を強くする・太くする・増やすを達成したいなら、「刺激・負荷＋タンパク質＋休養」の
3セットが必要。肉を食ってれば筋肉が作られるみたいな馬鹿理論は脳脂肪の典型例。
987 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/06(月) 05:29:37 ID:C+IC0OPm
頭悪いなｗ
使われない筋肉はどっちにしても徐々に痩せていく。
使われてる筋肉は一時的にカロリーとして分解されても、タンパク質を補えば元に戻る。
長期的には一緒だ。バカｗ
使われない筋肉はどっちにしても徐々に痩せていく。
使われてる筋肉は一時的にカロリーとして分解されても、タンパク質を補えば元に戻る。
長期的には一緒だ。バカｗ
988 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/06(月) 05:54:23 ID:TNDEZ/PN
んで元の質問なんだっけ
ジョギング前腹減ってたら何食うかだっけ？
ジョギング前腹減ってたら何食うかだっけ？
989 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/06(月) 06:23:51 ID:RA8jPqeg
990 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/06(月) 06:43:06 ID:C+IC0OPm
食べなくても、寝起きに水分補給はして走るんだから、そこに砂糖でも入れて飲めばいい話。
それもせずに走るってことは、より多くの脂肪燃焼やグリコーゲン枯渇でのカーボローディングの一環とか
何かの効果を狙ってるはず。
わけも分からず突っかかるのはやめていただきたい
それもせずに走るってことは、より多くの脂肪燃焼やグリコーゲン枯渇でのカーボローディングの一環とか
何かの効果を狙ってるはず。
わけも分からず突っかかるのはやめていただきたい
991 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/06(月) 07:14:26 ID:RA8jPqeg
992 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/06(月) 07:27:52 ID:e/M347vB
お腹痛くて部活休んでたら、顧問が走れば治るって言うんだけどそうなの？
993 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/06(月) 07:39:12 ID:TNDEZ/PN
994 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/06(月) 07:52:24 ID:RA8jPqeg
995 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/06(月) 09:07:38 ID:BdvwFdul
埋め
996 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/06(月) 09:38:40 ID:BdvwFdul
埋め
997 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/06(月) 09:43:56 ID:ZmsXpdFU
【年齢】22歳【性別】 女
【身長】160㎝【体重】57~57.5kg
【体脂肪率】 25~17%
【職業・仕事内容・部活等】 大学生（デザイン学生のため一切運動なしPC前で作業が多い）
【食事内容・摂取カロリー】 １日1600弱
＜例＞
朝：ごはん、お味噌汁、かぼちゃ
昼：おろしうどん（大根おろし、わかめ、ねぎ、生姜）、りんごヨーグルト
おやつ：アイスコーヒー、豆乳とおからのクッキー60㌍
夜：ごはん、みそ汁、豚肉の卵とじ（玉葱、水菜、豚肉）、納豆、キムチ
原則、間食や甘いもの控えめでバランスよく。炭水化物等の制限はナシ。
３食常識的な時間にとる（朝はたまに抜け気味）
【内容】レコーディング、腹筋３種→コアリズム基本→ストレッチ（なるべく毎晩）
【ダイエットはいつから始めた？】 2009の元旦から 60.6からスタート
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【補足】
元旦から6月までで約２㌔減、6月から現在までで約１㌔減。
1～6月頭までは就活、引っ越し、インターン等で運動する余裕が無く、現在と同じ食事を心がけるのみ。
（ダイエット前は１日2000ぐらいとっていました…夕飯も１０時過ぎとか…）
コアリズムや筋トレなどの運動を始めたのは６月からです。
基礎代謝約1300、適正エネルギー所要量は1800ぐらいのようです。
コアリズム・食事のカロリーから考えるとだいたい１日-200㌍ぐらい消費カロリーが多くなっているはずです。
（↑そう考えると６月からの１キロ減には納得で、生活内容と減量の成果に対しては相応だと思っています。）
【疑問点】
気になっているのは取り組みの程度に関してです。
リバウンドをさけたいので過度な炭水化物カット等はあまりしたくないのですが、
現在の食事量・運動量だと家族には「それでダイエット中なの？」と言われる始末。
自分でも本当に少しずつしか取り組んでいないので甘いのかな…とも思います。
目標はあと３ヶ月で53キロになることなのですが、この程度だとそこまで落ちないのでは？と不安にも…
さらに有効なダイエットにするためにプラスした方が良い運動、食事制限などアドバイス下さい。
またこの生活はダイエットとは呼ばない！等お叱りもぜひお願いします。
長くなりましたがよろしくお願いします。
【身長】160㎝【体重】57~57.5kg
【体脂肪率】 25~17%
【職業・仕事内容・部活等】 大学生（デザイン学生のため一切運動なしPC前で作業が多い）
【食事内容・摂取カロリー】 １日1600弱
＜例＞
朝：ごはん、お味噌汁、かぼちゃ
昼：おろしうどん（大根おろし、わかめ、ねぎ、生姜）、りんごヨーグルト
おやつ：アイスコーヒー、豆乳とおからのクッキー60㌍
夜：ごはん、みそ汁、豚肉の卵とじ（玉葱、水菜、豚肉）、納豆、キムチ
原則、間食や甘いもの控えめでバランスよく。炭水化物等の制限はナシ。
３食常識的な時間にとる（朝はたまに抜け気味）
【内容】レコーディング、腹筋３種→コアリズム基本→ストレッチ（なるべく毎晩）
【ダイエットはいつから始めた？】 2009の元旦から 60.6からスタート
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【補足】
元旦から6月までで約２㌔減、6月から現在までで約１㌔減。
1～6月頭までは就活、引っ越し、インターン等で運動する余裕が無く、現在と同じ食事を心がけるのみ。
（ダイエット前は１日2000ぐらいとっていました…夕飯も１０時過ぎとか…）
コアリズムや筋トレなどの運動を始めたのは６月からです。
基礎代謝約1300、適正エネルギー所要量は1800ぐらいのようです。
コアリズム・食事のカロリーから考えるとだいたい１日-200㌍ぐらい消費カロリーが多くなっているはずです。
（↑そう考えると６月からの１キロ減には納得で、生活内容と減量の成果に対しては相応だと思っています。）
【疑問点】
気になっているのは取り組みの程度に関してです。
リバウンドをさけたいので過度な炭水化物カット等はあまりしたくないのですが、
現在の食事量・運動量だと家族には「それでダイエット中なの？」と言われる始末。
自分でも本当に少しずつしか取り組んでいないので甘いのかな…とも思います。
目標はあと３ヶ月で53キロになることなのですが、この程度だとそこまで落ちないのでは？と不安にも…
さらに有効なダイエットにするためにプラスした方が良い運動、食事制限などアドバイス下さい。
またこの生活はダイエットとは呼ばない！等お叱りもぜひお願いします。
長くなりましたがよろしくお願いします。
998 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/06(月) 09:48:33 ID:ZmsXpdFU
999 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/06(月) 09:49:37 ID:Uy+GkF+v
>>997
ウォーキングを入れるとか
ウォーキングを入れるとか
1000 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/06(月) 09:50:14 ID:ZmsXpdFU
埋めますー
1001 ：１００１：
このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。