【食事制限】筋肉落とさず脂肪落とす 4【筋トレ】
939 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/18(日) 22:20:48 ID:j2plrma/
タンパク質を多く含む食品には脂肪も多く含まれることが多いので
そのことに注意して選べばいいと思うよ。
そのことに注意して選べばいいと思うよ。
940 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/18(日) 22:43:52 ID:1EyFRNC5
941 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/19(月) 01:03:42 ID:iWw56XaP
942 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/19(月) 09:41:55 ID:J3JtDQlg
チーズはカテージチーズ以外は脂質がすごいよね。
練りものはおでんにして油をすてるといいよ。
つみれとかはんぺんは低脂質だけど、糖質があるし。。。
やはり高たんぱく低脂質というと卵白、ささみ、ノンオイルツナにはかなわないや
練りものはおでんにして油をすてるといいよ。
つみれとかはんぺんは低脂質だけど、糖質があるし。。。
やはり高たんぱく低脂質というと卵白、ささみ、ノンオイルツナにはかなわないや
943 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/19(月) 10:58:55 ID:ZbSTmUJ1
>>952
了解！
了解！
944 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/19(月) 11:22:02 ID:Zi3x6OaV
このスレ面白い
945 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/19(月) 12:17:20 ID:Q2Lo+l9d
朝食 白米7：押麦2：もち米1、冷奴、漬物、焼き魚or鶏胸を塩胡椒味付けで焼く。
昼食 果物
以降なし
これってどう？
昼食 果物
以降なし
これってどう？
946 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/19(月) 12:45:57 ID:EBfqp228
それ、ただの夜抜きダイエット。
筋肉はどうでもよく体重だけ落としたいならいいんじゃない？
筋肉はどうでもよく体重だけ落としたいならいいんじゃない？
947 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/19(月) 14:27:19 ID:ihumk8Xe
会社帰りにジム行って、お風呂入って家に帰ったら23時半くらい。
この時間から何か食べるのって、例え野菜鍋やささみのポン酢付けでも良くないかな？
夜抜いちゃうのとどっちがマシだろう
ジムと会社の間には食べる時間はない
この時間から何か食べるのって、例え野菜鍋やささみのポン酢付けでも良くないかな？
夜抜いちゃうのとどっちがマシだろう
ジムと会社の間には食べる時間はない
948 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/19(月) 14:44:08 ID:iWw56XaP
949 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/19(月) 17:26:31 ID:J3JtDQlg
950 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/19(月) 18:23:09 ID:ESxHt1zJ
PFCバランスを計算するときって、アミノ酸スコアも考慮に入れないと駄目ですか？
951 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/19(月) 18:24:52 ID:Q2Lo+l9d
952 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/19(月) 18:41:47 ID:dF0+334e
増量に失敗しました。。。
私は１６２ｃｍの男なんですが
一ヶ月前が体重 ６３，７ｋｇ
体脂肪 １７．３％
筋肉率 ５０％
だったということで結構順調だったんですが
手首のＴＦＣＣ損傷、腰痛などで筋トレの間が空いている間も
増量中ということで同じ食事量を摂ってしまい
いまは６４ｋｇの１９パーセントになってしまいました。。。。。
この場合、一旦食事量を減らして有酸素運動で体を絞ったほうが
いいでしょうか？
私は１６２ｃｍの男なんですが
一ヶ月前が体重 ６３，７ｋｇ
体脂肪 １７．３％
筋肉率 ５０％
だったということで結構順調だったんですが
手首のＴＦＣＣ損傷、腰痛などで筋トレの間が空いている間も
増量中ということで同じ食事量を摂ってしまい
いまは６４ｋｇの１９パーセントになってしまいました。。。。。
この場合、一旦食事量を減らして有酸素運動で体を絞ったほうが
いいでしょうか？
953 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/19(月) 18:48:37 ID:vj0yKd96
失敗と言うか増量自体していない気がするのだが。
954 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/19(月) 18:51:42 ID:Rq6xLayj
体脂肪計の数字じゃなく、鏡を見て脂肪や筋肉の付き方を見て判断しないと。
小さいガリガリなんてカッコ悪いだろ、バルクも意識しないと。
ボディビルやってると、エラーが出るレベルまで絞るのがザラなのに、
チンチクリンの素人が１７〜１９％ごときで何を偉そうに絞るの何だの…笑わせるぜ。
小さいガリガリなんてカッコ悪いだろ、バルクも意識しないと。
ボディビルやってると、エラーが出るレベルまで絞るのがザラなのに、
チンチクリンの素人が１７〜１９％ごときで何を偉そうに絞るの何だの…笑わせるぜ。
955 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/19(月) 18:54:51 ID:dF0+334e
増量してないのに体脂肪だけが増えることってあるんですか？
956 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/19(月) 18:59:59 ID:dF0+334e
957 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/19(月) 20:26:46 ID:iWw56XaP
さてｵﾘｰﾌﾞ油でもペロペロするか
958 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/19(月) 21:55:30 ID:dF0+334e
まあまだ１７だから頑張りますわ
959 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/19(月) 22:20:17 ID:Ml25T6+2
睡眠をとらないと脂肪燃焼の妨げになるかな？
毎日夜中１時に寝て、朝は7時30に起きます。
毎日夜中１時に寝て、朝は7時30に起きます。
960 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/19(月) 22:47:23 ID:fMTPUnl9
961 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/20(火) 10:07:06 ID:kRdVTBGE
ワロタ
962 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/20(火) 10:13:40 ID:cA2eSRj2
脚だけで計るタイプの体脂肪率計だと上体の変化が出にくいな。
見た目激変なのに体脂肪率がほとんど変わらないよ。
見た目激変なのに体脂肪率がほとんど変わらないよ。
963 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/20(火) 10:18:38 ID:+E/uOamc
まああてにならへんてことか
きにしないでおこう
きにしないでおこう
964 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/20(火) 10:37:42 ID:GpbMZQJ0
965 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/20(火) 10:48:41 ID:0bHH/xD8
魚油やCLAは飲んでも全然腹の足しにならんが、ｵﾘｰﾌﾞｵｲﾙペロペロしたりプロテインに混ぜると満足感があるな
おまえらナッツ類はなに食ってるの？
おまえらナッツ類はなに食ってるの？
966 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/20(火) 11:00:20 ID:TLVcwk7r
カシューナッツ一卓
967 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/20(火) 11:07:59 ID:+E/uOamc
ＴＮＩＴＡの体組成計 8000円のやつもってんだけど
足だけで計るってことは下半身の体脂肪が表示されるってこと？
足だけで計るってことは下半身の体脂肪が表示されるってこと？
968 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/20(火) 11:18:57 ID:cxdYjnFx
私のは16000円のやつだ
969 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/20(火) 11:45:27 ID:MApIgWZm
>>966
糖質が多いから良いのですか？
糖質が多いから良いのですか？
970 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/20(火) 11:54:35 ID:0bHH/xD8
千葉産ピーナッツはどうよ？高いけどな
971 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/21(水) 06:13:39 ID:9eo8fwh0
ボクサーは減量中筋肉落ちてるの？
972 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/21(水) 12:02:07 ID:BTluIsTA
力石徹はかなり落ちた筈。
973 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/21(水) 12:12:43 ID:6DNIsbps
それってアニメじゃ
974 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/21(水) 20:36:34 ID:Q1m2OKor
ボクサーには落ちる脂肪がないだろう。
975 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/22(木) 12:00:09 ID:Vr4V+sOO
976 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/22(木) 15:08:34 ID:/aW2yCf8
ﾕｳ君は夢がないね
977 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/22(木) 15:26:46 ID:xsG1ADVK
>>975
減量しながらベンチやウエトレの記録上げるとか普通にあるけど
減量しながらベンチやウエトレの記録上げるとか普通にあるけど
978 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/22(木) 17:53:15 ID:JGiBAB4+
>>976
許さない…！
許さない…！
979 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/22(木) 17:53:57 ID:Xsk1wIz7
神経の発達とはまた別物
980 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/22(木) 18:47:17 ID:SXDWwH8d
まあ結局顔だけどな
981 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/22(木) 19:48:39 ID:XJVJaE8k
そういうことだ
982 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/23(金) 01:26:56 ID:wKbqOMWN
俺は金かな
983 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/23(金) 08:47:12 ID:NTxzpdAL
984 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/23(金) 11:40:49 ID:gdMHXU/Z
>983
大根おろしと一緒に食うのが好き。食物繊維も取れるし。
おろしてる暇がない時は、ポン酢をかけて。
大根おろしと一緒に食うのが好き。食物繊維も取れるし。
おろしてる暇がない時は、ポン酢をかけて。
985 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/23(金) 15:10:03 ID:NTxzpdAL
「なまり」「なまり節」って見かけは似てても、栄養価ググってみるとカロリーが倍近く違う・・・
売ってるやつってどっちだろ?(涙）
売ってるやつってどっちだろ?(涙）
986 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/24(土) 00:07:47 ID:2DMIv6xg
>985
食品成分表にも2種類書いてあるんだけど、確か燻してあるかどうかの
差じゃなかったっけ？
食品成分表にも2種類書いてあるんだけど、確か燻してあるかどうかの
差じゃなかったっけ？
987 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/24(土) 07:43:46 ID:oThqZdxz
ｵｰﾄﾐｰﾙ飽きてきたから、さつま芋試すわ
今から煮て食う
さて腹持ちはどっちがいいかな…？
今から煮て食う
さて腹持ちはどっちがいいかな…？