【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart82

>>951
これ、頼みます。

ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。

質問者は以下のテンプレを使って質問してください。
【年齢】歳【性別】 男・女
【身長】�p【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】

>>948
まだ質問するならテンプレ使って。
ついでに有酸素運動の中身と、筋トレ始めるのに何を参考にしたのか、何が書いてあったか、
自重トレらしいけど、どんな筋トレやってるのか書いて。

950をすぎてるので次スレを立ててみます

>>952>>953
おまいらが間違ってるとは全く思わないけど、
なんか役所の人間みたいだな、とオモタｗ

新スレ立てました。
このスレを使い切ってから移動してください。

次スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart83
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1247471559/l50

>>951
>体重を維持して、体脂肪率を下げたいです
減らす脂肪の分だけ筋量を増やさなくちゃいけないって事なのでかなり難しい。
少なくとも有酸素運動だけじゃ無理だよ。
筋トレ必須だね。
>>948
>167cm52kg体脂肪率16%まで下がったよ
体脂肪率は当てにならないとしてももうダイエットの必要ないような気がするんだけど。
何のために筋トレするの？

新スレ乙

>>951
痩せてから筋肉つけれ


>>955
一人を許すと雪崩になっちゃうから仕方ないんだよ

>>955
単に最初は雑談かと思ってたのでレスしてたけど違うようだし、
テンプレ無いとレス追うの大変なんだよ。後出しだから。

>>957
ご指摘どうり、ダイエットの質問じゃないな。
よって>>948はテンプレ書かなくていいよ。
筋トレ系のスレで質問しておいで。

パイ肉と脇腹の肉を
なんとかしたいｏｒｚ

１７８、９６の男です
なにが１番いいでしょうか？

>>960
ダイエットするのがいいと思う。
あと、テンプレ>>1〜を読むのもいいと思う。

>>960
食事制限つまりダイエットだな

>>960
>>1を読んで
飯を減らして
運動
を2年ほどやればスッキリするよ！

i

>>959
>筋トレ系のスレで質問しておいで。
別のここでもいいと思ったんだけど目的が分からなくちゃ助言しようがないからさ。
というかこの板に筋トレ系のスレなんてあったっけ？

>>965
「筋」でスレ検索すると結構出てくる。
駄スレも多いけど。

筋肉議論の人はそっちに常駐してればいいのに。

こんにちは。
【年齢】24 【性別】女
【身長】151.5cmぐらい
【体重】51kg
【体脂肪率】31〜33%
【職業・仕事内容・部活等】事務(受付)掃除などはしますがほとんど動きません
【食事内容・摂取カロリー】今まで一食につきお茶碗2杯食べていたご飯を1杯にしている
週に2回夜に鍋をしている(白菜メインで鶏肉を入れたり白身魚を入れたり)
【ダイエット開始時・内容】53kgぐらい
wiiフィットでのヨガ、ランジ、有酸素運動など
他には腹筋10回を2セット
【ダイエットはいつから始めた？】1ヶ月前
【テンプレ読んだ？】Yes
【疑問点】
ダイエットを始めて1ヶ月程。ウエストと腰回りは目に見えて細くなってきました。
体脂肪も2%ほど下がったのですが他に気になる二の腕、太ももに変化がないようです。
これはまだ1ヶ月しか経っていないので効果がないだけでしょうか？
それとも二の腕、太ももを意識した筋トレ等積極的に取り入れて行くべきでしょうか？
情報が足りなければ申し訳ありません。

>>967
>まだ1ヶ月しか経っていないので
そうです。
無理のないよう続けていって、半年、一年後に期待で。
出来るなら、筋トレを取り入れてもいいですね。
ただ、あれもこれもでそれぞれが疎かにならないよう気を付けて下さい。

>>967
テンプレ読んでねーだろ。
見え透いた嘘ついてんじゃねーよ。

>>967
元の体重からしても1ヶ月ぐらいで結果を求めるの早過ぎます。WiiFitはあくまでゲームですから
それと運動をもう少しましなもの(ウォーキングとかジョギングとか家の中でしたいなら踏み台昇降とか)
にしたらどうでしょうか。

>>967
>>2の★6･7読みな

読んでないのにＹＥＳが多いよな。
堂々とＮＯと書いて質問するやつもいたがｗ

先日は特にカオスだったw

>>938
>>937です
レスありがとうございます
一ヵ月後との平均でやってみます！

運動後すぐ食事すると太りやすいって本当？

【テンプレ読んだ？】
【嘘だろ？】

テンプレに追加きぼん。
あと『携帯であることは免罪符になりません。
長文を書いたりグラフを書いても“携帯だから”と言われて
無駄になってしまうかもしれません。素直にネカフェにいきましょう』
みたいなのも。

逆に項目なくせばいい。
回答者は淡々と『テンプレと参考サイトを読む事』と返せばいい。

>>977
テンプレ読んで解決するものばかりではないかならなあ。
特に相談とか正確のないものはwiki見てもわからないし。

というか、事前にテンプレ読んでもらうのが目的だし。

>>975
嘘

>>972
そもそも>>1に
>質問者は以下のテンプレを使って質問してください。
って書いてあるから、質問フォーマットそのものを「テンプレ」と思ってしまう
質問者は多いのかもしれない。
>まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
は無視しちゃう。

次スレ立ったばかりだけど、変えるとしたら
>質問者は以下の書式を使って質問してください。
　　　　　　　　　　　~~~~
として
>【テンプレ>>2〜>>6まで全部読んだ？】 Yes/No
　 　　　　　~~~~~~~~~~~~~
と修正するとか。

ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずは>>2-4のよくある質問を読み、>>5の参考サイトを読んでください。
その上で質問があれば、以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】 男・女
【身長】�p【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】


こんな感じか。

>>981
【テンプレ>>2〜>>6まで全部読んだ？】
これがいいかな

>>5はwikiを一番上にやったほうがいいと思う
こんな感じで
------

参考サイト

ダイエットwiki
http://www23.atwiki.jp/dieterfaq/
↑必読！

ダイエットコラム・Ｑ＆Ａ
http://diet.089.jp/index.php

◆◇医師が教える！ １分ダイエット◇◆
http://web-doctors.jp/index.html

食品の摂取カロリー計算
http://homepage2.nifty.com/WM/calorie.htm

「健康食品」の安全性・有効性情報
http://hfnet.nih.go.jp/contents/

低カロリーの影響
http://www.biwa.ne.jp/~susumu55/EA1.htm

こっちのがいいかな


ダイエットwiki（よくある質問のまとめ）
http://www23.atwiki.jp/dieterfaq/
↑必読！

ただいまダイエット中なのですが、血液検査で筋力が落ちてると言われ、
筋トレをしています。

筋トレの後は、プロテインを飲んだほうが効率的でしょうか？
マッチョな兄貴達、ご示唆お願いします。

>>985
ダイエット中に筋肥大させるのは
このスレでは無理ってことになってるので
プロテイン飲んでもあまり変わらないでしょ
ダイエット時の筋トレはカタボリックを
少しでも抑える為程度に考えてたらいいんじゃないの

〜>>984

幾ら住人でﾃﾝﾌﾟﾚの話しをしていても同じ結果になる...

wikiのURL貼ってもだめそうだな...

スレタイに『ﾃﾝﾌﾟﾚ読まないと回答無し』って感じでもっと短く入れるとか？

駄目ですかね...うーん

>>986
ありがとうございます。
あまり無理をせず、ほどほどにしておきます。

質問です。
筋トレによって分解され遊離した脂肪酸は燃焼しなければ中性脂肪に戻ってしまうと聞きました。
どの程度の時間で戻ってしまうのでしょうか。

筋トレをして遊離した脂肪酸を燃焼するべく有酸素運動をしようと思うのですが
30分以上間をあけたら効果が低くなるとかあるのかと思い質問しました。

ジムニー通いつつ有酸素運動でダイエットしてる男です
なるべく筋肉んを減らさずに脂肪を削れればいいなと思って次のように考えて取り組んでいます
どうでしょうか？

・一日の摂取カロリーは2000まで（基礎代謝は1600とmy体重計←安いのであてにならないけど）
・一日の食事回数を６回にしてこまめに栄養摂取（血糖値下げずに維持＋摂取時の熱で効率よく）
・筋トレ後に運動
・有酸素運動は筋肉を分解させるのでやりすぎない（一日ラン１ｈ程度まで）
・水泳とバレーとテニスをそれぞれ週１でいれる
・プロテインでたんぱく質を体重の二倍摂取するように心がける
・有酸素前は糖質と薄めたスポドリを飲んで効率うｐ

>>989
考えても無駄。
遊離して間に脂肪酸を使っても、使われなかった血糖が脂肪になるから。

>>990
しっかりした筋トレができていればいいと思います。

>>989
ε=ε=走　ジョギング　116km通過　ε=ε=走
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1246886234/
ここの>>5を参照。

これもテンプレにいれたいな。

>>991
>>993
ありがとうございます
そこのスレもじっくり読んでみます

>>993
あんまりアレコレ追加しても、誰も見ないだろ。
まして他スレとか他サイトは見られる可能性が低い。

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このﾚｽをみたあなたは･･･3日から7日に ﾗｯｷｰなことが起きるでしょう｡
片思いの人と両思いになったり 成績や順位が上ったりetc...
でもこのﾚｽをｺﾋﾟﾍﾟして別々のｽﾚに 5個貼り付けてください｡
貼り付けなかったら今あなたが1番起きて ほしくないことが起きてしまうでしょう｡
ｺﾋﾟﾍﾟするかしないかはあなた次第...
○｡･｡○｡･｡○｡･｡○｡･｡○｡･｡○｡･｡○｡･｡○｡･｡○

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