★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者28人目

ビリーズ・ブートキャンプについて分からないことはここで語り合おう！

Q.購入しようか悩んでます。
A.ここに来たってことは、答えはもう決まってるんだろ？

お前が1日悩んでいる間に、俺たちは基本プログラムを終える。
お前が2日悩んでいる間に、俺たちは基本プログラム2回目をしている。
お前が3日悩んでいる間に、俺たちは無数の筋肉痛と快感を繰り返し味わっている。
お前が4日悩んでいる間に、俺たちは気付くだろう『ビリーの愛に！』
お前が5日悩んでいる間に、俺たちは腕に力瘤が浮きマッチョになっている。
お前が6日悩んでいる間に、俺たちの腹には魅惑の縦線が浮き出ているだろう。
お前が7日悩んでいる間に、俺たちは5,000円のキャッシュバックの権利を得ているだろう。

　　 _, ,_
　(　･ω･) 　　n 　＜キミにやる気があるなら今すぐ入隊届けを提出してくれ !
⌒｀γ´⌒`ヽ( E)
(　.人 .人　γ ﾉ
ﾐ(こﾉこﾉ　｀ｰ´
)にﾉこ(

※健康的な方向きに作られてますので、不安のある方は医師に相談してから始めましょう。
時には休息も必要です。
だが、必ず戻ってこい！
体調に合わせて無理せずｻｰｺｫｻｰｺｫ!

前スレ
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者27人目
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1217415914/l50

このスレの方達は基本的に優しく教えてくれる方が多いですが、
限界もあります、マナーとして書き込む前に必ず読みましょう。
FAQ>>2-10くらい。

■関連サイト■
ビリーズ・ブートキャンプ＠ダイエット板まとめwiki
http://www22.atwiki.jp/onemoretime/pages/1.html

Q.全く運動してないピザでもついていけますか？
A.最初から完璧についていける人はわずかです。
とりあえず続けていけば、しだいに出来る回数が増えていきます。
始める事と続ける事が大切。

Q.プレステでも再生できる？
A.プレステ2または3にて再生できます。

Q.ヤフオクやAmazonで売ってる輸入版って何が違う？
A.ヤフオクにはBootCamp（2005年版・SJ版の字幕なし）とBootCamp？Elite（2006年版）が出回っています。
内容が違うものだから注意。エリートの内容については、エリートスレを参照してください。
ちなみにエリートの日本語字幕版は年末頃にSJより発売される予定らしいです。？
BootCampはリージョン１のものが多く、Eliteはリージョンフリー。
（リージョン１は普通の日本のDVDプレーヤーでは再生できません。
　安い5000円以下のプレーヤーやPS2の初期型で再生できます。
　パソコンで再生の場合、リージョンの切り替えをリセットするフリーソフトもあります。）
海外版は日本語字幕が出ません。
ビリーがしゃべる内容には、膝、腰、肘など体を痛めないようにするコツが含まれてるから、
ヒアリングできないのだったら日本語版の方をお勧めします。
「ビリー・ブランクス.net」は現時点で、SJ購入者を対象にしているようです。

Q.キャッシュバックについて教えてください
A.ショップジャパン通販以外の量販店などで購入した場合、当然キャッシュバックは無し！
体重や体脂肪に変化がない、または増加になったとしても、キャッシュバックはされるようです。
体脂肪計が無くても、BMI値でOK。
・キャッシュバック申請書とチェックシートには書き込み漏れがないこと
・振込先が購入者本人の銀行口座であること（郵便局は不可。イーバンクは可）
・申請書一式(キャッシュバック申請書とチェックシート)は、商品到着後３週間以内に返送すること
・配達記録付き郵便にて返送すること
以上は厳守。書類はコピーして控えておく事をおすすめします

Q.キャッシュバックの用紙にボールペンで記入してしまった、大丈夫？
A.「キャッシュバックきました」の報告有り。（6月発送分まで、7月発送分は未確認）
機械で読み取れない可能性があるので念のため鉛筆でなぞっておくとよいでしょう。（8月中旬情報）

Q.キャッシュバックの用紙を送ってそろそろ4週間経つのだが未だこない、騙された？
A.最長5週間目の報告有り、もう少し待ちましょう。待てない場合は直接ショップジャパンに連絡すべし。

Q.ビリーいつやればいい？（食前？食後？朝？昼？夜？）
A.脂肪を燃やしたい方は、食前・朝、筋肉を増やしたい方は、食後・夜が良いといわれます。
一方、運動のタイミングでダイエット効果は変わらない、という専門家もいます。
食事の前後は最低30分〜1時間は空けましょう。

Q.ビリー後に風呂入っちゃいけないの？（シャワーは？何分後ならいい？）
A.運動後30分は脂肪燃焼が続いてますが、熱い風呂にはいると燃焼が止まると言われます。
30分休憩をとるか、38度くらいの温めのシャワーにしましょう。

Q.ビリーやると胸がなくなる？
A.ホールド力の高いスポーツブラ推奨。よく動く（ゆれる）ところから脂肪は減ってくると言う説もありますが、
胸を形作るクーパー靭帯などの筋が、激しい運動による揺れで伸びたり切れたりするのが原因のようです。
これらは再生が難しく、結果、筋が胸の脂肪をホールドできなくなり、垂れてなくなったように見えたりします。
胸筋が鍛えられるので形は良くなるかも。

Q.生理中にやっていいの？
A.体調がよければやるのも良し。血行が良くなり生理痛を軽減することもあります。
ただし具合が悪くなったらすぐに中止しましょう。
生理中は痩せにくい時期ですし、激しい運動には貧血や子宮内膜症のリスクもあります。

Q.ビリーやった後に体脂肪率計ったら体脂肪増えてる！
A.一般人が測定できるレベルの体脂肪率は誤差が大きいモノです。
身体に微弱な電気を流して、？電気をほとんど通さない脂肪の量を量る方法なので、
水を飲む前と飲んだ後、スポーツで汗をかく前と後などで、簡単に数値が違ってきます。
毎日同じ時間に同じ条件で計るのが望ましいです。

Q.ビリーやったら体重増えた！
A.筋肉を使うと血糖値が急激に下がり、普段よりも空腹感が強くなります。
食事の量にまず気をつけてください。
また、筋肉の酷使によって、体が老廃物と水分を溜め込んでいることも考えられます。

Q.１ヶ月やっても何も変わらない！
A.消費カロリー＞摂取カロリーの生活を続けていけば、必ず効果は出ます。
「一ヶ月以上変化が無かったけど、ある日突然体重が減った！」という報告もあります。
また、「3ヶ月を過ぎたあたりからスルスルと落ちた」との成果発表もあります。
食事制限のみで痩せようとすると、もっと簡単に体重が落ちますが、それは筋肉も失われているせいです。

Q.○○とビリーを平行してやるつもりです。どっちを先にやればいいんですか？
A.有酸素・筋トレ・サーキットトレーニング、こなす順序と効果については、諸説あります。
一番効率良い方法を断言する事は誰にも出来ないので、お好みでどうぞ。

Q.サプリ・プロテイン・アミノ酸は摂った方がいい？いつ摂ればいい？
A.まずはバランスのとれた食事を。他は全て食事の補助でしかありません。
脂質を抑えてたんぱく質を採りたい人は、プロテインをうまく使いましょう。
アミノ酸は運動前に採ると持久力UP、運動中・後・睡眠前に採ると
疲労軽減・筋肉再生に効果があるといわれてます。
カロリーオーバーには注意しましょう。

Q.筋肉痛がひどい（or身体がだるい）けど毎日やった方がいい？
A.無理はしないでください。筋肉の炎症が酷くなる場合もあります。
筋肉痛の予防には、ウォームアップとクールダウンを念入りに。
柔軟体操、軽運動、ストレッチ、アイシング（使った筋肉を冷やす）、マッサージ、交代浴が効きます。
ttp://diet.netabon.com/exercise/stretchhow/index.html

Q.太ももがどんどん太くなってくけど大丈夫？
A.筋肉を酷使すると、疲労物質の乳酸が出来ます。
それを回復するために血流が増え、一時的に太くなります（パンプアップ）。
安静にしていれば数日で戻りますが、運動を続けて筋肉が増えれば、
むくみにくい脚になれます。
それまでは、ストレッチやマッサージで乳酸を流して軽減しましょう。
お酢やクエン酸の摂取も乳酸の排出を助けます。

Q.ビリーは毎日やらなきゃダメ？基本ばかりやっててもいい？
A.体調や目的に合わせて、選択してください。
脂肪を減らしたい、脂肪の燃えやすい体になりたい（遅筋を増やしたい）ならば
週に3回以上の運動が効果的と言われています。毎日でも大丈夫。
引き締まったボディを手に入れたいならば、
速筋に重点を置き、超回復のため1〜2日の休養日を置いた方がいいかも知れません。
（ビリー程度の負荷では超回復は必要なしと言う意見もある）

Q.ツイストやってたら、気管支というか肺がヒューヒュー言うんだが？
A.ツイストでヒューヒュー気管？が鳴る方は
ワン、ツーとシェリー達に合わせて声を出すことで防げるかもしれません。
呼吸が大切なようですね。

Q.サウナスーツ着てやった方が効果が出ますか？
A.大量に汗をかくので一時的に体重が落ちることはありますが、体内の水分量が減っただけで
脂肪が落ちたわけではありません。水を飲めばもとに戻ります。
特に暑い季節にサウナスーツを着ながらやると、体温が上がりすぎて熱中症にかかったり
バテて十分なトレーニングが出来なくなる怖れがあり、脂肪燃焼にとっては逆効果です。
体温が高まりすぎて、脂肪分解酵素リパーゼの働きが悪くなるという説もあります。
かならず涼しい格好で行ってください。
同様にクーラー、扇風機も有効です。

Q.ビリーは何って叫んでるの？
・キャニ！(カニ！)　→　Count？it!
・ワキ！　　　　　　→　Work？it!
・タニ！　　　　　　→　Turn？it!
・サーコォ！　　　　→　Circle!
・スクイーズ！　　　→　Squeeze!
・ブッサー！　　　　→　Boost？up!
・メッキバーン！　　→　Make？it？burn!
・イーニナッ！　　　→　In？and？Out!

一ヵ月プログラム
1週目　基本、休み、基本、休み、基本、休み、最終
2週目　休み、最終、基本、休み、最終、基本、休み
3週目　腹筋、休み、最終、腹筋、休み、最終、腹筋
4週目　休み、応用、腹筋、休み、応用、最終、応用

■ショップジャパン公式ビリーズ・ブートキャンプ通販サイト
https://www.shopjapan.co.jp/disp/CSjUnitGoodsTop.jsp?dispNo=002008&RedirectYn=true
■SJモバイル店
http://sjm.jp/
■SJフリーダイヤル(24時間対応）
0120-0909-62
■東急ハンズ各店、ロフト各店、大型スーパー等
ショップジャパンの製品を独自パッケージで販売中。
■お試し
ビリー・ブランクスのTae-Boがyoutubeにあり（約13分）
http://www.youtube.com/watch?v=OTCc_17kNMk
※ブートキャンプとは別プログラム

<<過去ログ>>
ビリーズ・ブートキャンプ　初心者スレ
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1179693140/
ビリーズ・ブートキャンプ　初心者2人目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1180749054/
ビリーズ・ブートキャンプ？初心者3人目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1181367276/
ビリーズ・ブートキャンプ？初心者4人目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1181922669/
ビリーズ・ブートキャンプ？初心者5人目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1182387926/
ビリーズ・ブートキャンプ？初心者6人目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1182774002/
ビリーズ・ブートキャンプ？初心者7人目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1183142437/
☆ビリーズ・ブートキャンプ☆初心者8人目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1183477202/
☆ビリーズ・ブートキャンプ☆初心者9人目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1183878484/
☆ビリーズ・ブートキャンプ☆初心者10人目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1184245928/

<<過去ログ>>
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者11人目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1184717195/
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者12人目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1185179652/
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者13人目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1185617851/
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者13人目（実質14人目）
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1185601696/
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者14人目（実質15人目）
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1186145043/
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者16人目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1187241123/
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者17人目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1187834975/
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者18人目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1188469378/
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者19人目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1189209870/
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者20人目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1190352520/

<<過去ログ>>
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者21人目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1192286033/
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者22人目
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1194256556/
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者23人目
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1196994729/
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者24人目
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1201019835/
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者25人目
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1204633896/
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者26人目
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1210670624/
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者27人目
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1217415914/l50

最近スレの伸びがいいから立ててみた

乙すぎる

ﾋﾞﾘｰを買おうと思ってるんですが出来るだけコストを押さえたいんです。
日本語吹き替えで安く買える店等ないでしょうか？

>>1乙。テンプレにこれも。


■ビリーズブートキャンプ関連スレ■

ビリーズブートキャンプ&TAEBO総合スレ 54ﾓｱｾｯ!
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1230353895/l50
【最低7回】ﾋﾞﾘｰｽﾞﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟ成果発表5【実行後】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1192499059/l50
アメリカン・エクササイズ Tae Bo Vol.4
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1223616656/l50

【日本版公式サイト】
http://www.billy-blanks.net/
【米国公式サイト】
http://www.billyblanks.com/
【テンプレまとめサイト】
ビリーズ・ブートキャンプ＠ダイエット板まとめwiki
http://www22.atwiki.jp/onemoretime/pages/19.html
Billy Blanks TaeBo @ まとめウィキ
http://www37.atwiki.jp/taebo/

>>12
中古ショップ、ヤフオクなど。
別に新品じゃなくても良いでしょ。
ただエリートは中古も少ないけどね。（吹き替えがあるのはエリートのみ。）
特にミッション5とベストオブ〜はほとんど見ない。
どうしても新品でないといけないならエリート本体はセット品のみでばら売りなしだけど、
ミッション5とベストオブ〜はばら売りしてるな。まあ、ばら売り品も高いけど。
新品で安く売ってる店は知らないな。
ヤフオクでコピー品っぽい物を売ってる奴もいるが・・・。

日本語字幕のみで良いなら元祖（2005年版）の中古でもいいのでは？
元祖なら中古も多く出回ってるし。

>>13-14
どうもどうも

俺は応用しかやってないけど、ビリーは筋トレのつもりで入れている。
ダンベルとか、そういう本格的なものがないし・・・

週６で体を動かしているが、月・水・金は５０分ジョギング、火・木が応用。
ビリーは去年７月に再開し、１０月まで週５でビリー。165センチ63キロから、58まで落ちた。
しかし、そこからなかなか落ちない日が続いた。　そこで俺は考えた。違う運動を取り入れようと。
そして考えたのがジョギング。１１月から本格的に始め（週５で５０分）、１月までで55キロに落ちた。

ビリーで筋肉がほんの少しだがついたせいか、ドガ食いしてもすぐに体重が元に戻るようになった。

長くなったが、ビリーで体重が停滞している人は、ビリー以外のものをやってみるといいと思う。

おっと、週５の間違え・・・

始めて1週間毎日基本だけやってみたけど
ふとももがちょっと引き締まった気がする。
慣れてきたけど朝夕2回やるのとかは止めた方がいいのかな。

>>19
そういうのは自由。
週1でやろうが毎日複数やろうがやる人次第。決まりきったものではない。
だた、疲労がたまって怪我をしてはいけないので、その点には注意。

膝や腰を痛めるのは、思い詰めたように毎日やってる奴に多いな。
ここや向こうのビリースレでも何人か見た。

腰を鍛えるプログラムで腰痛が解消した人っているかな。

腰痛って言っても自分の場合は運動不足と、長時間デスクに座っているのが原因です

結局ビリーは無酸素運動なのか有酸素運動なのか
どっちなんだ

ビリーの言う通りカウントを発生したら有酸素、
発生せず食いしばってるだけなら無酸素。

>>22
自分は丸一日デスクワークだけど、背筋や腹筋が鍛えられるから
嘘のように腰痛から解放されたよ。
腹筋プログラムだけでなく満遍なくこなすといいよ。
まずは3ヶ月やってみてね。

>>24
本当に？
最近、カウントをなるべく言うようにしたんだが
効果の違いって本当にあるのか？

カウントは、呼吸をする為重要なもの
怠ると目まいがしたりやたらあくびが出たり吐き気がしたり…
しかしだからって無酸素になるのか？

たとえばミリタリープレスを歯を食いしばって行ってるとする。
8カウントの間息を止めて踏ん張ってれば、立派な無酸素運動
だと思うけど。

有酸素運動、無酸素運動は呼吸するしないとは別の話だよw

>>22
自分は解消とまではいかないけどかなり軽減されたよ。
ただそれが体重減によるものなのかビリーで鍛えたお陰なのかは分からないけど。
まあ体重減自体がビリーのお陰なので、どっちにしてもビリーやってて良かったと思っている。

>>26
自分の場合、持久力でかなりの差が出てくる。
今日はしんどいな、と思ったらあんまりカウントしてなかったりする。
ビリーの運動は無酸素と有酸素の両方じゃね？
チューブでのトレーニングや腹筋、腕立てなんかは無酸素、（もしくは中間）
キックは有酸素と無酸素の中間、
パンチは有酸素、と自分は思ってる。
まあ素人の戯言だけど。

>>29
大まかで良いじゃんか。

>>27
あくびに心当たりがある。
そうか、カウントしないからビリーやってるとあくびが出まくるのか。
眠いわけじゃないのに不思議だと思ってたよ。ありがと

あくびって酸素が足りない時に出るんじゃなかったっけ

基本 or 基本前半＋腹筋を週６のペースで約２ヵ月（正月除く）。
やっと成果が上がって来たので、初めて応用をやってみたが…

まだまだ初心者だということを「痛」感したw　全然筋力がないorz

押し入れから引っ張り出したらバンドが無くなっててワロタ。
やったけど腕立てが全然出来なくてワロタ。
途中で挫折してさらにワロ…泣いた。ダメだあ。男なのに情けない。

>>35-36
ガンガレw　休憩を挟みながらでもおｋ

昔やったことがあれば、基本はすぐ元通りにできるようになる。
応用をマスターするのは…ちょっと時間がかかるかもw

>>28
それは無呼吸

腕立て伏せだけはどう頑張ってもできない
ひざついてやってる

痩せて体軽くなって筋力ついたら出来るようになるかな

>>39
腕立て伏せはなにげに腹筋なんかの体幹部分も強くないとできない。
膝着くと楽になるのはそのせい。

なので、焦らずまんべんなくやるべし。

みたい

よ

ほい

応用で一番つらい運動はなんですか？

腹筋

>>44
前半ランジ、中盤ハンマー、後半ワンワンシッコ。

>>44
腕立て8*8=64→
序盤の地獄。ラバー軍手をしたり、腕を肩幅より若干広めに取るとわりと楽。
ヒザついて良い回（偶数セット）にしっかり呼吸を整えないと撃沈。

ハイペースのキック→
動きが速すぎて転ぶ、でも落ち着いてやれば難しくない。
スロー再生でゆっくりシェリーを追ったらできた。

足のリフト、リフト、リフト…→
最初は鬼かと思ったけど、ゆっくり呼吸をしながら、終わりまでを見越してやればできた。
ビリーの能書きのうちにしっかり休まないと撃沈。

腹筋（上体起こして踵にタッチ＆ペアの足上げ）→
デブの私には疲労ゼロの状態でいきなりここからやってもできない。
身軽な人にはそんなに辛くないらしい。
明日はできると信じて、上体固定の踵タッチをビリー無視して続けてる。

回転＆腕立て→
住宅事情により不可能。

ビリー買おうと意気込んだのは良いものの何種類かあってどれがいいかわかんね…
当方腹筋から腕たてなどの筋トレを毎日こなす男ですが一体どれを買えばいいのかアドバイスくだしぁ

>>48
君もブックオフへゴー
普通に通販で売っていた日本語字幕が付いたＤＶＤの中古で良いと思うよ。
バンドがほしければ自分にあったものを探してみてね。

>>48
それだけ運動出来る体力があるなら元祖ブートキャンプかTAEBO引き締め強化編あたり。
元祖なら>>49さんのいうように中古で出回ってると思う。

凄い腹筋だね。

http://208.65.153.238/watch?v=z0QvbLz-FA8

バンドもってないから2kgぐらいの軽いダンベルで代用してるんだけど
バンドの負荷ってどの程度なの？
基本プログラムの肩使う奴でもう腕が上がらなくなるんだが。

ビリーは小顔に一番効く
休むと顔が浮腫んで酷い顔だよ
ただ何故か下半身はがっしりしてきて全く痩せない
下半身痩せないのはなぜなんだろう
上半身はほっといても痩せてくからバンドは使わないんだけど下半身はどうしたらよいものか

>>52
伸ばすほど負荷があがるからどのくらいっていえない
きつかったら軽くすればいいんじゃね

>>53
部分痩せはできないと言われてるよ
下半身も水分か何かむくみがあるんじゃない？
寝るときに脚を高くしてみてみ

昨日友人から借りて早速やってみた。
ビリーバンドはなかったけど…

学生時代の体育ぐらいでしか運動したことがなかったけど
1日目やっても太股に若干筋肉痛あるぐらいだった。(全部ついていけなかったがｗ)

ビリーバンド欲しいんだけど、バンドだけってどこかで売ってるかな？
ヤフオクぐらいしか売ってるの見ないんだよね…(´･ω･`)

>>55
類似品がいっぱいでてる。自作も可能。

>>55
正式のものならビリー・ブランクス.netで売ってる。
かなり高くてぼったくり価格だけど。サイト自体に会員登録（無料）が必要だし。
無理して公式のバンドを買わなくても類似品で十分だと思うけどね。

>>56->>57
ブックオフとか行ってみたけどDVDだけしかなかった。やっぱその辺じゃ売ってないか…

とりあえず百貨店で似たやつ買ってきたよ！ありがとう

かいて

あ

エリート注文完了！まさかの受験太りで+10ｷﾛ…。

短期間の効果を願うばかり

>>61
10Kg落とすとして、食事制限しないと一年くらいかかるよ。

ダイエットに近道なし　　　　　　　だと思う。


ｶﾞﾝｶﾞﾚ！

>>62 食事制限ですか…ご飯1/3にしてもらおうかなあ。

>>63
そして三日も我慢出来ず、ドカ食いに続く…と。

>>64 そんな心配は無用です＾＾食事前に麦茶一杯飲むだけでも違いますね。

　 _, ,_
　(　･ω･) 　　n 　＜サー、入隊しますた!　身長173cm体重83kg　男28歳、彼女ができそうな崖っぷちです
⌒｀γ´⌒`ヽ( E) 　　
(　.人 .人　γ ﾉ
ﾐ(こﾉこﾉ　｀ｰ´
)にﾉこ(

ﾜﾝﾓｱｾｯ

>>66
俺がいる！
がんばろうぜ！

>>66
まだそのボディにはなってないだろｗ

>>69
ビリーだけでは>>66ぼでえにはならん

初めてバンド使ったら半分程度しか出来なかった
まだバンド無しで頑張ろう…

>>71
半分まででも使う方がいいと思うよ、途中から外せばいいし。
負荷なしでずっとやっててもその負荷に対応できるようにならないよ。
ちょっとづつでも回数増やしていけばいつの間にかバンドありで完走できるようになる。

今日から参加します

4月から受験生の161/54.8
予定詰まってないと腑抜けになるねって
言われて本格的にﾀﾞｲｴｯﾄすることにしました('A`)

目標:40ｷﾛ台
これと食事制限、勉強で痩せるつもり

さっき初めてやったら全然だ…
足がついていかないorz
ここの人達を見習って頑張ります(^ω^)

受験生頑張れ！食事も適度にな！
女性がブートキャンプやってもごつくならんから
少しずつワンモアセッ！

うーん、受験生なら勉強を優先すべきではないかな？
ビリーやダイエットは受験が終わってもできるけど受験は今しか出来ない。
まあ勉強に差しさわりがない程度に頑張ってください。

去年の６月、ビリーを始めて、８月には７キロ落ちたのに
その後１０キロ増えたｗｗ
このままじゃいかんと思い、基本を引っ張り出してやってみたけど、
始めてやった時から通しで出来てたのに全く出来ずｏｒｚ
１０キロの重りをつけてると疲れやすいｗｗ

教えてください。
体重は全く落ちないし、ガッチリ体型になっちゃうし、どうしたら良いのでしょう？

>>77いやビリーは体重落ちないよ
男でも筋トレ目的でやってる人多いし

>>78
>>77じゃないんだけど
私もビリー7日目なのに、体重が全く落ちてない…
もちろん食事制限もしてる。
普段食事制限しただけで平気で1日1.5キロとか落ちるんで
なんかモチベーションあがらないよ…
まあ昨日まで生理中だったのもあるとは思うけど。

これが>>4でいう老廃物と水分を溜め込んでいる状態なのかな？

>>77
どれくらいの期間やってますか？
身長や体重、体脂肪率などの推移も。一日の摂取カロリーなども教えてください。

>>79
短期集中プログラムなんて言って売ってますが、人によって短期で結果が出る人もいれば
長期間やって結果が出る人もいます。
体重はともかくとして体型はどうですか？
体重は変わらないけど引き締まってサイズダウンしたという人も結構います。

モチベーションが上がらないって人は>>13にある結果報告スレを見ると
モチベーションが上がるかも。
あるいはビリー・ブランクス.netっていう公式サイトがあるので
そこに登録してビリー仲間を見つけると良いかもしれません。

>>76-
脂肪1Kg≒7000Kcal
ビリー1時間、350Kcal
週に5回やったとしてカロリー摂取が適切ならば、脂肪1Kg落とすのに4週間。

ビリー程度の負荷では絶対にガッチリ体型にはならないから安心していい。
ただ皮下脂肪が落ちてくると筋肉が見えるようになるので「ムキムキ」っぽく見えることもある。

筋肉増やすにはカロリーオーバー気味に摂取してタンパク質も意識して摂らないとだめ。

俺は極端な食事制限とかしないで1年かけて10Kg落としたよ。
置き換えとかしないで脂質を抑えた食事を心掛けるのがいいと思う。

脂肪も落ちてきたので今は本格的に筋トレ始めた、炭水化物、タンパク質（プロテインパウダー）もがっちり摂取してるよ。
筋肉量を増やすには筋肉の材料を摂らないと増えないからね。
きっちり計算できないから、脂肪も付いてくるけど、ある程度まで増やしたら減量期として食事制限とトレーニングで脂肪を落とすつもり。

>>82
追記。

ビリーの負荷・回数でトレーニングしてると筋持久力はつくよ。

>>77
ビリーで体重減少はゆっくりだよ。
本気でやるなら、ビリー後に有酸素すると良いよ。

いわゆる、筋トレ→有酸素の順番。たんぱく質は体重x1.1gくらい摂取。
1回の摂取量は30gまで。朝一 or ビリー前、有酸素後、寝る前が良いかと。
ガッチリ体系は骨格の問題だから気にしない。
まずは目標体重までがんがれ！

>>80
私は体重と体脂肪率ばっかり気にしてたんで
正確なサイズは測ってないです
でもご飯食べたあととかのお腹の出具合が
以前とはちがう感じ。
あんまぽっこりしなくなった。
報告スレみたら結構長期でやって結果出た人が多いみたいだから
今日からサイズも測りつつ、めげずにがんばります！

いくらビリーで頑張って消費上げても、それ以上に食べてたら意味無いよ。
そうでないなら、一ヶ月一キロ減れば上出来くらいに考えてのんびりいくといい。
人によっては、
三カ月近く続けてるのにほとんど動きない…でもなんでか三カ月過ぎたらガクガク減りだした！
ってのもあるし。

ビリー初めて３日目。
筋肉痛ヤバス！
上半身は筋トレしてたからそうでもないけど、下半身が痛い。
始めて次のには筋肉痛きて３日間頑張ったけど、筋肉痛のときって無理してやらないほうがいいの？
それともやったほうがいいの？

4 名前： 名無しさん＠お腹いっぱい。 投稿日： 2009/02/07(土) 22:54:21 ID:7NT1YSWe
Q.筋肉痛がひどい（or身体がだるい）けど毎日やった方がいい？
A.無理はしないでください。筋肉の炎症が酷くなる場合もあります。
筋肉痛の予防には、ウォームアップとクールダウンを念入りに。
柔軟体操、軽運動、ストレッチ、アイシング（使った筋肉を冷やす）、マッサージ、交代浴が効きます。
ttp://diet.netabon.com/exercise/stretchhow/index.html

まずは、ざっとでいいから>>1から読むクセつけような。

すいません！
ありがとうございます。

借りパクされて２年が経ちます

>>77です。
みなさん、ありがとうございます。ビリーを初めて1ヶ月です。私の体型は160ｾﾝﾁ50ｷﾛです。なかなか40ｷﾛ代に減らなくてイライラします。

>>90
もしかして俺のことですか？ｗ

>>91

>>73です
忙しくてさっきやっと2回目
やる気なくなって途中でやめた…orz

体重は54.6
やる気ないのは致命的だなあ…
折角生理後なのに、これは
なんとかならないもんかなあ

「やる気」か・・・
ビリーも再三言ってるな。
ビリーは指導は出来るけど、やる気を出すのは自分。

ていうか受験生なんだな。
前も言ったけど「二兎追うものは一兎も得ず」
ダイエットは中止して受験に集中しなさい。
ビリーは受験が終わってからで良いよ。
ビリーはいつでも受け入れてくれる。受験は今しか出来ない。

>>91
ビリーはただ体重を減らすだけじゃないからね。
というかビリーに限らず運動して減らすのはみんなそう。

ただ体重計の数字を減らしたいだけなら運動せずに絶食すれば良いさ。
不健康になって体型も悪くなり肌や髪が痛む覚悟があるならね。

そもそも1ヶ月では判定期間としては短すぎ。デブならそれくらいの期間で一定
の結果を出さないといけないけど、既に平均以下の人がさらに痩せようと思うなら
そんな短期間で結果を求めてはダメだよ。
焦らずにゆっくり構えなさい。>>86さんも参考にして。

それとサイズは？
体重が減らなくともサイズダウンする人も結構いるんだけど。

私も食事制限して野菜たっぷり炭水化物少なめの生活で
ビリーかタエボを30〜40分1週間続けたのに
体重も体脂肪率もプラマイゼロで涙目
ちなみにスペックは
166/57/24%

いつもなら今と同じような食事制限しただけで
1週間2キロとか平気で落ちるのになんでだろう…

>>97
スペックを見れば既に平均的な体重だし、もともとダイエットしてる人には1週間程度じゃ
たいした効果は出にくいかもしれない。
ビリーってなにも魔法みたいな特別な事してるんじゃなくて、激しいけど単なる運動。
ショップジャパンは短期集中エクササイズなんて言ってるけど半分詐欺みたいなものだよ。
どうしても短期集中で体重計の数字だけ減らしたいならビリーは止めたほうが良いさ。
これは健康的に体力もつけながら体型を良くするためのもの。
長くやってたら脂肪も落ちてプロポーションも良くなる。
最初、なかなか落ちないのは「飛び上がるための滑走」だよ。
そもそもその体重で「1週間2キロとか平気で落ちる」ってことに疑問を感じたほうが
良いかもしれない。1ヶ月で体重の5%以上を落とすのは推奨されない。

>>98
私はショップジャパンではなく中古で買ったからまあいいけど
短期決戦の触れ込みが強いからそれ期待してたかも
「飛び上がるための滑走」でまたがんばる気になったよ

普段運動なんて皆無な私がビリーを始めてから
ほかのダイエットDVD系も楽しいと思えるようになったし
そういう面でも健康的になってきているのかな
あせらず今日もまたがんばる
ありがとう

俺は痩せる時って一気に痩せて､いつの間にか痩せなくなって､しばらくしたらいきなり痩せる
だから気長にやると良いお

超ピザだったけどちょいピザまで痩せたぜ

>>100
ヒント「ホメオスタシス」

脂肪燃焼プログラムキツい…
俺運動神経なさすぎる…
みなさん凄いですね…俺は開始10分でヘロヘロ…オェ〜…

いや、もう2年弱やってる俺にとっても脂肪燃焼プログラムはきついよｗ

ビリーの基本を一週間、応用を一週間。食事は間食抜き、晩御飯は炭水化物抜き野菜とタンパク質重視にしました。
二週間前は身長163センチ60キロ体脂肪30パーセントでした。
今は体重が2キロ減っただけで体脂肪が減りません。皆さんはどうですか？体脂肪を減らしたいです。運動経験なしです。

4 名前： 名無しさん＠お腹いっぱい。 投稿日： 2009/02/07(土) 22:54:21 ID:7NT1YSWe

Q.１ヶ月やっても何も変わらない！
A.消費カロリー＞摂取カロリーの生活を続けていけば、必ず効果は出ます。
「一ヶ月以上変化が無かったけど、ある日突然体重が減った！」という報告もあります。
また、「3ヶ月を過ぎたあたりからスルスルと落ちた」との成果発表もあります。
食事制限のみで痩せようとすると、もっと簡単に体重が落ちますが、それは筋肉も失われているせいです。

>>104
根気強く継続すれば体脂肪率も減っていくよ。
販売側が短期集中なんて言って売ってるから誤解が生まれる。
当然だけど効果の出やすい人もいるし、出にくい人もいるわけで。
他のダイエット法でも2週間で体脂肪率を劇的に減らすのは難しいのではないかな？
それにしても運動経験ない人が「基本を一週間、応用を一週間」なんてハードな
メニューを続けられるものなの？

腹が引き締まった感はあるが、筋肉の上に脂肪がのっかっている状態。　極端に言えば、レスラーみたいな体。
やはり、脂肪を効率よく燃焼させるためにはランニングなのだろうか・・・？？　シャープな体になりたいのだが・・・

104です。早速の回答ありがとうございます。
ビリーバンドなしで、腕立ても膝をついてしてます。腹筋の回数もあの速さについていけないので、半分ほどです。
今まで食事を抜いてダイエットしたことがあり、見事にリバウンドしてしまいました。気長に頑張っていこうと思います。

ぽすれんでハーベイズブートキャンプ借りて、
主にこれでやってるんですが、スレは無いのかな？
このスレかと思ったけど違ったようだ。

バッタモンかと思ったけど、ここを見るとそうでもないらすぃ。
http://news.ameba.jp/2007/07/6144.php

>>107
「シャープな体」の定義って？
例えランニングしてても消費される分と同じカロリーを取っていれば痩せないし、
ビリーでもきちんとカロリーに気を付けないと痩せないよ。
レスラーみたいな体型っていうけど、それはまだ期間が短いからではないの？
どれくらいビリーをやってる？
まあビリーで思うような効果が出ないならランニングに切り替えるのも良いだろうね。
それぞれ目的とする体型が微妙に違うから。
でもビリーで実現できなかったことがランニングで実現できるのだろうか？
（運動の合う合わないとか好き嫌いとかは別にして）

８ヶ月ぶりにビリー再開
基本のみを先週３回ほどやり、体重２kg近く減った
もちろん、体脂肪は減らず
食事は一日一度(もう２年以上経つ)
タンパク質中心＋野菜ジュースや牛乳など
ビリー後はプロテイン これで空腹はあまり感じないし、貧血もない
風呂は30分以上浸かる
やっぱりビリーは効果絶大！
ちなみに筋肉痛がひどいときでも、軽くビリーやるとかなり軽減されました
これからも頑張るぞ！

そやな。
それがどないしたん？

>>112
あ…参考になればいいかなって…
やりたては、ついつい暴食してしまいがちだったから
何だかスレ違いだね

皆さんすみませんm(_ _)m

別に謝らなくても良いんじゃね？
別に雑談禁止じゃないと思うし（ビリー関連なら。初心者の定義もあいまいだし）

ビリーやり始めて一週間経つんですがビリーやる前よりふくらはぎが太くなりました…筋肉は簡単にはつかないっていうしパンプアップは数時間で治るとサイトに書いてありました…原因はなんなんでしょうか?ビリーやり続けるとふくらはぎ太くなりますか?
身長158cm体重48キロ♀です

5 名前： 名無しさん＠お腹いっぱい。 投稿日： 2009/02/07(土) 22:55:34 ID:7NT1YSWe
Q.太ももがどんどん太くなってくけど大丈夫？
A.筋肉を酷使すると、疲労物質の乳酸が出来ます。
それを回復するために血流が増え、一時的に太くなります（パンプアップ）。
安静にしていれば数日で戻りますが、運動を続けて筋肉が増えれば、
むくみにくい脚になれます。
それまでは、ストレッチやマッサージで乳酸を流して軽減しましょう。
お酢やクエン酸の摂取も乳酸の排出を助けます。

一時的に太くなるのってどのくらいで治りますか?もう4、5日太いまんまです…

何もかもあやふやなので、まずは明確な数字を出して下さい。
ビリーを始めて一週間、どのプログラムをどれくらいやりましたか、
太くなったのはどれくらいですか、今まで運動の経験はありますか。

基本３回、腹筋３回、最終1回、(一日1プログラム回)
どくらい太くなったかは測ってないのでわかりませんがとにかくやり始める前より明らかに太くなりました… 運動経験はあります!ですが産後7ヶ月で産前より太りやすくなったので引き締めたいのと代謝上げるためにビリー始めました!

運動前後のストレッチ、マッサージを念入りに、
週一で休みを取りつつ一ヶ月頑張ってみて下さい。
身体を休ませる日をはさむと、ぐっと違ってきますよ。
ダメならやめればいいだけ、気楽にいきましょう。

>>119
太りたくなくてビリーやりたいならイスに座ってやればいいんじゃないの？

>>119
ビリーはむしろ足痩せするはずだけどね。
ビリーのやり初めにパンプアップするという話は多いけど一時的なものでしょ。
その後もその状態がずっと続いています、という話は聞かない。
ビリーに限らず有酸素運動で足が太くなるというのはあんまりないよ。
上半身が痩せたのに下半身が痩せないから相対的に下半身が太く見える
ということはあるようだけど、ビリーではそういうの聞かないし。（むしろそういうのを防ぐ）
かなり高負荷の筋トレ（ウエイトトレーニング）をみっちりやれば下半身も筋肉で
太くなるけどビリー程度の負荷ではあり得ない。
浅田真央も筋トレしてるけど足細いしね。シェリーも細いでしょ？
まあ、もともと物凄い足が細い人がほんの少しでも太くなるのが嫌、っていうなら
ビリーは向かないけど、そういう人は運動自体が向かないでしょうね。

>>119
産後７か月か。まあ無理せんようにな。
足が太いのどうのこうのより、自分が動けなくなったら間違いなく子供は困るからさ

>>117
パンプアップは、筋肉を使った部分に血流が増え、血液から水分が出る。
で、血流の量は数時間で元の量にもどるんだけど、
水分のほうは戻るのに時間がかかっちゃうんだよ。

ふくらはぎのポンプ機能を鍛えると良いんじゃないかな
足首曲げ伸ばしと、腹式呼吸がおすすめらしいよ
ttp://www3.nhk.or.jp/gatten/archive/2007q1/20070207.html

身長160cmの男なんですけど、同じくらいの身長の人、バンドが長くて手に巻いたりしてる人いますか？
何回位まいてます？

1年前に入隊してたころ腹とか引き締まったけど、足の脂肪はついたままだった。
入隊前に買ったブラも入隊後かぽかぽになってショックを受けてからやめたのですが、
リバウンドした１５２ｃｍにして５０ｋｇのデブ体系のまま海にはいけない。
皆さん、足首らへんの肉ってどうやってとってます？
あと胸はもうあきらめたほうがいいのかな。やだな・・・

あげ

お腹の肉が気になりだしたのでビリーをはじめたのですが、とりあえず今は腹筋プログラムだけをやっています。
これでいいでしょうか？

ちなみに、20代男、全体的に痩せ型なのですが、お腹の肉が気になります。

全部まんべんなくやればいい。

ビリーをと１年半ぶりに再開。
以前は１ヶ月ほどかけて全メニューをクリアし　3ｋｇ程痩せましたが
それに満足しそのまま運動しなくなりました。
とりあえず基本の最初の10分（柔軟中心＋ステップ）のみで3日
「太ももが痩せた」と言われたのですが　効いてる証拠？

・さあ
・気のせい
・実は太くなってる

これって体力つく？

つくお

ダメだ。やっぱり20分と持たない…情けない。
特に肩がやばい。バンドしてないのにすごく痛くなる。
いつもこれで挫折するんだよなあ。合ってないのかね。

２年前入隊して騒音の注意が来てしまい数ヶ月で泣く泣く除隊したものの、体がビリー隊長を忘れられずにヨガマットを４枚購入してさっき久しぶりに基本編をやってしまった…最高…!!
除隊後はボディブレードやチューブで筋トレしてたが、ビリーで全身を動かしたい欲求が高まるばかりで辛かった。運動嫌いだった自分を変えてくれたビリー隊長ありがとう!!

マンションやアパートなどにお住まいの方は騒音にだけは気をつけてくれ。

初心者は無理に隊長のペースに合わせてギブアップするより、
８回１セットを４回１セットにしたりして、時間いっぱいやったほうがいい。

１日空けて３日目。
１日目終わって数時間で全身が鈍くなって昨日の筋肉痛は本当動けなくて大変だった。
体脂肪、体重はあまり変わらず。
とにかく全身締まってきてる。
ふとももは何センチかダウンした。

２枚目はキツイ。
なんとか腹筋起き上がり、ﾜﾝﾜﾝｼｯｺ以外付いていける程度。
バンドはなし。

２６歳女。
１６８ｃｍ、５４．８ｋｇ

>>137
２枚目は最強だもんね、頑張れ。

今月、ビリーを再開した。数ヶ月ぶり。
体がかちかちに硬くて、重たい。
すぐに筋肉痛になったけど、数日で消えた。
私は基本が一番すぐれてると思うので基本のみ毎日が目標。
激しい動きは無理にしないで、全体的に音楽にのって
カウントもするようにしている。
体重を減らすというより、健康のために続けたい。

自分も約1年振りに再開した。
相当サボっていたので、筋肉痛や体の重さは覚悟していたけど
このビリー期間中の眠くなる感じは忘れていた。
夜更かしできなくて困る。
まあ起きとくと腹が減ってしょうがないので、さっさと寝るのはいいんだけどさ。

２０歳男身長１７３
ビリーを週１休みで基本＋腹筋毎日やり続けてもうすぐ二年
体重は１００から６８に
体脂肪は３４％から１５〜６％に
だいぶ減ってきてると思うんだけど周りの友達が同じ身長で体重５５〜６０とかばっかで凹む
しかも最近減る速度落ちてきた・・・

そりゃ、段々減る速度は落ちるさ。
体重だけにとらわれてないで、体型で見られるようになるといいね。

体重なんか減らすだけなら食事制限すれば
たとえ一時的にせよ簡単に減るから余り意味が無い。

つーか体重なんかどうでもいい。
100キロでも200キロでも良いんだ、見た目が美しければ。

人間中身じゃないよ、見た目が全てだよ。

ビリー色ボケ隊長が日本人女性と再婚！女の子も誕生

ビリーは前妻との間に２人の子供がいるが、０７年に離婚。
知子さんと本格交際に発展し、０８年１１月に長女・アンジェリカちゃんを授かり、

今年１月に入籍した。現在は、知子さんの前夫との間に生まれた次女との４人で
暮らしている。
６月に大阪市内で挙式、披露宴を行い、７月にも大阪・心斎橋にエクササイズスタジオを
構える予定。

日本での永住権を申請しているビリーは「妻と子供のためにより働き者に
なろうと思う。日本でエクササイズを教えるだけでなく、日本の文化などもより深く
知っていきたい」と意欲的に話した。

いいなー大阪じゃなくて東京に住んでほしい
動きが自己流になってそうで、スタジオ通ってみたい

朝からビリー再婚で本人出ていて今日もやろうと思えたよ

再婚相手の連れ子（特に黒髪のほう）がすごく美人
ハーフモデルかタレントで芸能界に入るかもね。
パパがビリーなら話題性もあるし。

前妻の連れ子のブロンド娘も美人だったよな〜

弟子入りしたいなぁ。

昨日 一年半ぶりに基本しました ﾊﾞﾀﾌﾗｲで軸足の膝が痛みだしたんですが
体力の低下が原因でしょうか？
それとも他の原因ですかね？

>>149
ビリーやる前に１０分程度準備運動が必要ですよ。
私が行っているのは
�@足の筋伸ばし
�A膝曲げ
�B柔軟
�C腹筋
�Dバレエの１〜５番ポジション
�E柔軟
です。いきなりビリーであちこち痛めた経験があるから。

>>150
ありがとうございます
少し柔軟の時間を増やしてみます

入隊して数ヶ月。
最初は堕落した生活と意思の弱さに沢山の人に迷惑をかけた自分を変えようと思い始めました。
自分は体型はもちろん変わりましたが、それ以上に精神面で大きく変化したと思います。
「痛み無くして得るもの無し」の言葉に心をうたれました。
これから始めようと思っている人がいたら、迷わず始めてほしい。

私も今日二年ぶりにやった。
キツくて放置してたけど、最近腹周りが気になってたから腹筋のみやった。
腹筋なら時間も短いし何とか着いていける。。
まぁ再婚ニュースの影響も否めない。

マック夜中に食べて心配になってさっき応用、腹筋、最終やった。
てか、最終ってやってるしなかった。
最初に最終やったんだけど体慣らしてる感じですぐ終わってしまった。

1週間終わったしこれからは応用、腹筋メインでいきます。

やってる気　の間違い

↑それ以外も日本人でおk
>一週間やってるし
最初に、やりはじめて一週間なんだけど、とかじゃないと分からない

それでもマック食べたからと繋がらないし。読み返せよ。

マンションなら夜9時以降はドタバタやるなよw

すみませんｗ
勢いで書いてしまった。

とりあえず1週間は続いたので（前回は4日で脱退）、今回は頑張って続けようと思う。
実家で誰もいないんで夜中にやりました。
最終プログラムって早いだけであっという間に終わってしまってﾎﾟｶｰﾝだった。

ところで、セルライトって少しはマシになるの？？

セルライトは美容業界が生み出した造語で、そんなものは存在しない
脂肪減らしたいなら、つべこべ言わずとにかく最低3ヶ月続けてみなよ
と腹筋割れまくりになったビリー歴2年の自分が言ってみる

数年ぶりに再開。
腹が気になって腹筋プログラムやったけど、なぜか背中が筋肉痛。
背肉も落ちるといいな。ツイストが効いたかな。

>>160
仰向けでの腹筋トレは背中のアーチを無くす意識でやると
背中・腰を痛めにくいよ。

やっぱりキツいですね…頭痛と吐き気が…
毎日やってる人は尊敬します…
精神力を鍛える修行って感じですね…

頭痛がちょっと気になる。
呼吸が疎かになってたりとか。

昨日から始めました
一週間毎日やるより、一ヶ月プログラムでやったほうがいいのかな？

>>164
俺は週に5日ペース、月〜金。
土曜日は完全OFF＆チートデイ、日曜日は夕方に2-3時間歩く。

腹筋プログラムでツイストやってると、お腹より太ももがつらい。

sageまちがえた。恥ずかし。

店で売ってるのを見て興味もったんだけど、プログラムの最初に軽く膝を曲げて腰を落として、ジャブ？のポーズで左右に回転しているのは、基本プログラムですか？

ビリーそろそろ安いだろうとか思ってる者ですが
今一人暮らしですがビリー出来ますかね？
隣の声が結構聞こえてくるからうるさくて迷惑にならないかねぇ…

隣の声が聞こえる程なら床の防音対策もイマイチだろうし厳しいのでは。
やるなら絶対夕方以降はやらない・クレームが来たらビリーは諦めるのを覚悟で。
余程厳重な消音対策取るならいいかもしれないけど、
それでも気になる人には気になる他人が出す騒音・・・。

>>170
一階だから下は大丈夫なんだ
テレビの音量や足音は隣大丈夫かなと思ってるんです
まぎらわしくてごめんなさい＞＜

隣の声が聞こえるならお互い様だろ
ましてや１階だし
ビリーやっているのを知られたくないなら別だが
夜中じゃなきゃ気にスンナ

騒音は上からとは限らない。
下の階からも結構響く。当然横も。
隣の声が聞こえる程壁薄いならビリーは厳しいよ。

>>168 多分ﾂｲｽﾄのことだと思います
あれは ほとんどのﾃﾞｨｽｸに収録されてると思いますよ
絶対とはいいきれませんが(;^_^A

入隊して３日目だけどお腹が減りにくくなった気がする。
つーか夜食べる時間がなくなった。
７時帰宅→８時ビリー終了→30分待ち→風呂→10時とか

>>1あたりに脂肪組は食べる前にビリーって書いてたからそうしてんだけど、
みんなどうしてるんですかね。
お陰でするする痩せてるけど、
１日800kcalくらいしかとれてないからリバウンド超こえぇ
夜食いだしてもビリーしてたら大丈夫かな。
つまりビリーを一生辞められないのか･･･

>>175
うわあ…私、深夜にやっていたよ…。
だから筋肉だけモリモリついたのかなー。
まあ前よりもタンパク質も多めに摂っていたけれど。

私も２週間くらい経ったけど、殆ど間食がなくなり、
ご飯も今までと同じだとお腹いっぱいで全部食べられない。

１日８００ｋcalって…すくねえええぇ…。
夜食食べちゃうとしたら、晩ごはんを摂った方がいいよ…。

>>176
レスありがとう

筋肉ついたんですね！うらやましい。
やっぱりご飯食べられなくなりますよね、よかった。
腹筋ができてきてるのかな。だとしたらすごい嬉しいな。

カロリー少ないですよね。
普段は夜にビール+1000kcalくらいで、１日1800前後だったんです。
20時以降は絶対に食べないんですけど、
目標体重まで行ったらやっぱ３食取りたいので
ああきりがない。痩せてから考えることにしますｗｗｗ

VAAMを飲んでやろうと思うんですけど2袋飲んでやった方がいいですか？それとも1袋で十分ですか？

>>177
体重は１キロ増えたけどそれは筋肉がついたのだと信じたい…ｗ
便秘もないし肌ツヤも良くなっていいことばっかりだ。
ひざの上の肉が少なくなったのが何よりうれしい。

私は１日１５００くらいを目安にしている。逆に私が多いのかも。。
パンやコンビニデザート買わなくなった。
そして寝坊しない限り毎日３食摂っている。
でも回数じゃなくて栄養バランスの問題かな。
お互いがんばろう！

初めて書き込みます。
ビリー始めて三週間
基本と腹筋プログラムしかやってないのですが、応用とかもやった方が良いのでしょうか？
ちなみにバンド無しです。

>>198
やったほうがいいかどうか言われれば、やった方がいいよ。　やっちゃいけない理由がないしね。

ちなみに俺は、バンドありの応用しかやってないよ。しかもバンドを外すところまでｗ
ダイエットで最も重要なことは、いかに続けるかということ。
んで、応用ばかりやってるとさすがに飽きてくるわけ。　そんな時に基本か腹筋をやってるよ。

ま、間違えた。

>>181は>>180への返信です。

>>178
１本で十分だよ。　てか、ビリーだけのために飲むのはあまり効果ないような気が・・・
俺は半年くらい前まで飲んでたけど、ビリーとランニングをするときだけ飲んでたよ。

そんな簡単に筋肉ついたらビルダー達はあんなに苦労しねえよｗ
本気で筋トレして一年で1〜2kg筋肉つけばいい方だからな
健康的に痩せたいなら必ず基礎代謝分＋200カロリーは喰っとけ。バランスもちゃんと考えてな

とりあえず野菜は大量に食ったほうがいい
もちろん他のものも食べなきゃだめだが

腹周りが気になって腹筋Pやってるけど、
下腹はなかなか効果出ないなー
胃袋のあたりはかたくなってきたのに。

頭痛がヒドい
痛くて目を開けてらんなくなるよ
手足は震えるし
開始一週間もたってないのに早くも挫折しそう

>>186
ヒント腹横筋

>>184
「引き締まった体＝筋肉」って考えてることを前提に質問なんですけど、
ビリーで痩せるのは
有酸素運動で脂肪燃焼+引き締まる程度の筋肉
って考えは正しいんでしょうか？
１キロもの筋肉はつかないけど、（例えば）100ｇ程度の引き締め筋はつく。
的な。


野菜と果物と炭水化物しか食べてませんでした
乳しか取りえがないのに無くなるのは悲しいので
豆腐とササミでも食っときます
豆乳なら手軽にカロリーも取れていいですね

>>187
普段、運動はしていないの？
いきなりビリーして体が付いていかなくて悲鳴あげてるんじゃないの？
慣れるまでは10分とかにしてみては？
水分もたくさん取ってね。

>>187
身体が慣れるまで無理しちゃあだめだよ。
全部についていけなくても、できないところは足踏みでもいいからカウントしながら動いてるつもりになればOK
あと呼吸をしっかりとするのを心掛ける。

>>187
他の人も言ってるけど、たぶん頭痛は酸素不足だと思われます。
きちんとカウントしてれば和らぎますよ。
無理は禁物ですよ。
無理せずに長期でがんばりましょう。休み休みでも良いから。
「短期集中」なんていう販売元の文句に騙されないようにね。

>>189
「引き締まる程度の筋肉」とか「引き締め筋」ってものはないですよ。
増えた分は筋肉じゃなくてむくみとかパンプアップと思われます。
単純に言えば水分。
もともと人よりも筋肉がずっと少ないならビリー程度でも筋肉は付くだろうけど
普通はビリー程度じゃモリモリとは付かないです。
あなたの言ってる意味はなんとなく分かるんだけど、筋肉が付く付かない、
ということじゃなくてプロポーションが良くなると考えたほうが良いかと。

>>181さん
お答えありがとうございます！
でも私の書き方が悪かったですね。
基本と腹筋プログラムだけでも効果があるのか聞きたかったんです。
体力があまり無いもので応用はあまりついていけず...orz
もうすこし続けて体力ついたら応用も取り入れようと思うのですが、これで良いのでしょうか？

>>194
好きにしたら良いですよ。
基本Pだけでも痩せたって人いますし、腹筋Pだけの人もいるし。
ビリーが出してる他のDVDでも良いです。
複数ローテーション組んでやるも良い。
要は続けることです。

>>195さん
素早いお答えありがとうございますm(_ _)m
そうですね！
では体力がついてから応用も取り入れていきたいと思います！
今日もビリーやるぞ〜(ﾟДﾟ)

>>193
レスありがとうございます。
なるほど、つまり筋肉がつかなくてもプロポーションはよくなるんですね。
私はてっきり筋肉がつくことでプロポがよくなるもんだと思い込んでいて。
スタイルさえよくなれば筋肉なんてどうでもいいんです。
すっきりしました。ありがとうございました！

これを始めてまだ２週間だからかもしれないけど
くびれっていうよりビリーの後ろで一緒に運動しているおねえさんたちのような体になりそう…。
なんでだろう。
でもお腹はへこんでベルトの穴がやる前より２個きつくなった。

やる前にモチベあげようと
２ＣＨを開き、１．５時間経ち、
準備運動した体も冷たくなり
眠くなったので
レスだして寝ようと思った私。

おととい久しぶりにやった筋肉痛がまだ取れない
おとといから夕飯も抜いてる

ＰＣの前に座ると、腹が浮き輪。

でも眠い。
今日は眠い。

こんな日ってある。

昔はアスリートだった薄給サラリーマンより。

おやすみ

>おとといから夕飯も抜いてる

こういうのよくいるけど、これはちょっとおバカだなあ。
食べるべき分は食べて、やるべき分はやる。
これが一番だ。

食事を抜くのだけはマジでやめたほうがいい
というかやめろ

食事制限って本当いいことないよ〜
まずバストはペッタンコになって、リバウンドした時の食欲はすごくなる。
体が食べ物を求めてしまうからすぐに吸収されてしまうよ。
普通にビリーしてるだけでお腹もだんだん目立たなくなってくるよ。

あ〜マジ痩せたい。痩せたいなぁ…あ〜痩せたい。
うん。痩せよう。うん。痩せような。

はじめて３週間経って、体重が増えていて不安だったけれど、
昨日と今日の二日間休んだらなぜか体重が落ちていた。

休んだことと体重は関係あるのかな。
食事量は変えていない。

>>204
多分だけど、パンプアップがひいただけと思われる。要は水分。
体重と一緒に体脂肪率も測定してたら分かると思うけど
体重が減ったとき体脂肪率はあがったはず。
もし、本当の体重が増えたとするなら食べすぎ。
カロリー計算や栄養バランスの事もだいたいで良いから考えよう。
続けていたら時間はかかっても脂肪は減っていくよ。

今日から4週目に突入。
これって内臓脂肪にも効果あるのでしょうか？身長170で体重が62から60に下がったのですが
ぽっこりお腹が引っ込まずちょっと不安になってきました。
体動かすの楽しいからこれからも続けていこうとは思っているんですが。

やっぱりやらない日の方が体重減るね。
数字はどうでもいんだけど。
でも食べ過ぎても体脂肪減っててびっくりした。
お腹はそんなにサイズダウンしてないけど、中の筋肉硬いし、脂肪を落とすなら
もっと続けていかなきゃならないと思うよ。

食事制限が悪いって言うけど内容にもよるよね。
量はそのままで食べてる物を見直すだけでもいいと思う。

昨日 久々に応用編をやりました ワンコシッコのあと 仰向けになっての両足上げと 片足づつ横に広げる運動のところから ﾌﾘｰｽﾞしてしまいます
その後の運動ってどれくらいありますか？
まだ沢山あるなら 応用編だけ探してみるんですが

>>209
その辺からあとが結構重要だと思う。
応用編１０００円ぐらいで売ってたよ。

>>206
ぽっこりお腹って一口に言ってもいろいろ原因があるのでなんとも言えない。
ここよりはダイエットの初心者スレとか他をあたったほうが良いかも。
ぽっこりお腹が本当に内臓脂肪が原因なら続けていればビリーはてきめんに
きいてくるはずだから、あきらめずに続けて。
ただその身長と体重なら既に十分痩せてるはずだから内臓脂肪というよりも
別の原因の可能性もあるかもしれないけどね。（素人意見なんで聞き流してくれて良いけど）

>>208
極端なカロリー制限とか偏食（置き換え食）が悪いのであって、
きちんと栄養バランスを取って適度なカロリー制限は
ビリーをしていく上でも必須ですね。

有酸素運動としてウォーキングしてるんだけど
筋トレ代わりに応用Pと腹筋Pをしようと思ってるんだけど代わりになるかな？
ビリーは有酸素とは聞くけど応用なんかはかなり筋肉痛になるしどうなんだろう

>>213
ビリーみたいに筋肉ムキムキになりたいならブートキャンプはお薦めしない。
ダンベルとかバーベルでウエイトトレーニングをすべき。
スポーツ選手が筋力増強目的でやるのも同様。

ダイエットが目的ならブートキャンプもかなり良いよ。
有酸素と軽めの筋トレの両方の効果があるから。
ビリーのプログラムもブートキャンプだけでじゃなくていろいろあるから
有酸素寄りのものもたくさんあるし。

>>211
レスありがとうございます。ダイエット初心者スレなども見てきます。
最近は運動を全然やっていなくて年齢が30を越えた辺りから体重はそんなに増えたわけではないのに
お腹が出てきていわゆる中年太りなのかなと。
引き締めればへこむんですが力を抜くとぽこん。
ビリーはやっていて楽しいのでこのまま続けていきたいと思います。

お腹に力を入れるって難しい。引っ込めるって事？出すって事？

どっちも違う。
腹筋が退化しすぎてて存在を意識することができないんじゃない？

へっこめてれば力入るんじゃ？
わかんないからへっこめて常にお腹意識してやってる。
おかげでかちこち。

ひっこめても力入らないな。
じきに分かるようになるよ。

>>216
口を細く小さくすぼめて、思いっ切り息を吐いてみる。
ホラ腹筋に力が入ったでしょ。
そのまま息を全て吐き出す、これだけでも腹横筋にも効くから、ぽっこりお腹対策にいいよ。

皆さん、いろんなアドバイスありがとう。
確かに絞まりがなくたるんでたけど前よりは少しずつ硬くなってきました。自分なりにぐーっと力入れてはいるんだけど（泣）また、腹筋プログラムしながら研究してみる。

基本、応用、腹筋の消費カロリーを教えていだけませんか？

■関連サイト■
ビリーズ・ブートキャンプ＠ダイエット板まとめwiki
http://www22.atwiki.jp/onemoretime/pages/1.html

>>223
有難うございます。

>>209です
その場合は そこまででも応用編をしたほうがよいのでしょうか？
それとも 問題なくみれるに基礎を代用すべきですか？
今週末に応用編を探してみますが それまでの為に教えて下さい

>>210さん お礼がおそくなり申し訳ありません
ありがとうございました

>>50
去年挫折したんだがまたやろうかな
サイドキックがむつかしいんだよなこれ

>>225
応用プログラムってそこまでしてやる必要あるの？
週末に探すのに、今は基本で代用すればいいんじゃないかな。
それと人によって目的・目標や手段が違うので断定なんか出来ないけど
応用プログラムって別にやらなくても良いような気がする。

疲れたな

3日さぼってる。
もう初めて20日経つけどまだ8回しかやってない。
体はしまったけどね。

さっき実家で見つけたんで明日から入隊してみる
基本と応用編しかないけど筋肉痛たのすみ

３月から週４位やってるけど、
途中ドカ食いが４日続き53kg→57kg
で増えたまま…orz

でもビリーやってない時の57kgより、
引き締まっててる…！

>>227
そうですね 今まで基本で効果でてたんで 応用は もぅ少ししてから考えますね
ありがとうございました

二十歳♀です

去年怪我で運動できなかったんで
１年ぶりに再開します！！

体重は減らなくてもいいから、酷いお腹をどうにか…

　　　　　　 ,,;;ﾌ;ﾘ;ｶ;ｹ;ﾌ;ﾘ;ｶ;ｹ;;
　　　　　 ﾊｹﾞ 　ﾉﾉ　ﾉﾉﾉﾉ　　ｶミ
　　　　　ﾉﾉ)　　　　　　　　　　从
　　　　( i从iiillllllii　　　　,iilllllliii.从ﾊ)
　　　ﾉﾉ从 -=・=- ヽ　/ -=・=- 从}>
　　　从从. 　￣　　　ｌ　　￣ 　　从从）
　　（从从ｌ. ＼　,　　∨　　､ ／ l从从）
　　　 ﾉ从|　 　i　.ｰ===-'　 i　　l从ﾉ
　　 　 人ﾍ　　 !　　￣　　　! 　/人
　　　 　 人 ￣＼＿＿＿／￣.人）
　　　　　／　　　　　　　　　　＼
　　　　　|　 |　　・　　　　・　　.i |
　　　 　 |　 |　　　　　　　　　 .| |
　　 　 　| 　|.　　　　　　　　　 | |
　 　 　 . (9)|　　　　　　　　　 .|9)
　　　　 　 　|　　　 (∪)　　　 .|
　　　　　　　ヽ　　 ヽ ./　　　/
　　　　　　　　>__ノ　　＼__<


シンゴーーー!!　シンゴーーー!! 　チンコーーー!!

4日くらいやってなかったら体重増加するし体脂肪増えていた。
お腹も筋肉の周りのタプタプも増加。
食欲も増えた。
昨日、腹筋と応用しました。
少し太もも付け根が鈍い痛み。
4日あけたくらいで筋肉痛っぽい。

やっぱりやった日と数日サボった日じゃ気分もお肉も心なしかタプタプ。
今日も腹筋と応用頑張ろう。

当方ビリー暦一年目(一ヶ月に何回かやってた程度)なんだけど
今年の３月からほぼ毎日続けてます。そこで質問ですが
一ヶ月プログラムをやるのと休みなしで一ヶ月毎日つづけるのはどっちが効果アリ？
個人差がもちろんあるので大まかな意見でいいので･･･
体の疲労に関しては各プログラムやった後は疲れるものの、
応用二日続けた日に筋肉痛がくるかな、ぐらい。基本腹筋最終はやってる最中やった後共に筋肉痛なし。
18♂　173cm　66�s後半　です。

トレーニングを休むのは、トレーニングをするのと同じくらい重要、
だそうで。
あとは自分の身体と相談でどうぞ。

そこまで言ってあげるなら
結果どっちが効果でるのか教えたれよ

全くの初心者なので馬鹿な質問します。
皆さんは日本語字幕版、輸入版など、どれを買われましたか？
輸入版なら普通のプレーヤーなら再生出来ないと上に書いてましたが日本語字幕が一番無難ですか？
ちなみにエリートではなく元祖買おうとしてるのですが・・・

>>239
字幕版の中古が一番無難。

>>236
単純に考えるなら後者。
怪我とか疲労を考えるなら>>237さんと同じ意見。

また新しいので照るの？
最近良くCM見るんだが。

ストレッチ・マッサージしたんだけど筋肉痛が酷い
うまく出来てるか不安だったから利いてるんだと思うとちょっと安心

雨の日はビリーで
天気が良かったらウォーキングしてる。

偏食だから食事制限はしない。
腹筋割りたいなー。

いまから基本やるぜ！！！

>>244っす
基本、終わったぜ！！！


３，４日置きにやってるけど、そろそろ生理来てやる気失せる手前です。。。
こういうときは、
ｄｉｓｃ２もやっちゃってモチベ上げるかね。
二の腕、ヒップ、太もも、腹、顔がヤバス！！！

はいはいﾜﾝﾓｱｾ

夜中に牛丼１杯とカップラーメンくってしまったよ・・・

基本、基本、応用、応用、腹筋、腹筋、最終
の順で毎週やろうと思ってるんですが順番変えたりしたほうがいいとことかありますか？
やっぱり週1ぐらいで休みをいれたほうがいいですかね？

>>248
自分の身体と相談しながらやって楽しいのをやればいいよ。
身体を休めるのも大事なことだから、週5-6のペースでいいんじゃないかな。

>>248
決まった順番なんかないから自分で自分に合うメニューを模索していくのが良いよ。
１週間プログラムも１ヶ月プログラムも１例に過ぎないからね。
ところで、このスレでそういう質問をするってことは初心者だよね？
初心者にとって１週間プログラムはきつすぎるよ。
まずは>>6の1ヶ月プログラムから始めたほうが良いんじゃないかな？
まあこのへんも自由だけどね。

一昨年に二ヶ月続けていたけど、妊娠発覚して除隊。
最近また入隊したのですが、ツイストをするとお腹が痛い。
場所はどういったらいいのか…腹筋の両横？辺りなんだけど。
筋肉痛の痛さじゃなくて、マラソンしている時のようなキリキリした痛さ。
前にやっていた時はツイストで痛みなんて感じなかったのに。なんでだろう？

一番痩せる（脂肪が減る）のは4つの内どれですか？
やはり基本プログラムでしょうか？

>>252
消費カロリーって見方をするなら、応用P。
でも基本と比べてそれほど差があるわけじゃない、大事なことは継続するってことだよ。

基本も応用も一回やって、おおよそカップヌードル一個分のカロリーを消費すると思えばいい感じ。
それを20回やると単純計算では脂肪1Kg分消費したことになるね。
食事をあまり変えないで一ヶ月1Kg落ちるはず、食べ過ぎてなければね。
一年で10Kg、これが無理のないペースじゃないかな。

>>253
消費カロリーは応用より基本のほうが高いみたいよ
運動量で見るなら応用のほうが上だが

>>254
ttp://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1312902533

動き方によってかなり変わると思う。
大差はないよ。

運動量が多いなら消費カロリーも多いよ。
脂肪燃焼効率だけ考えるとまた違うんだけどね。

連投ｽﾏｿ

ttp://d.hatena.ne.jp/miyakichi/20080423/1208924525
こんな結果もある。

技（？）のあいだのインターバルの足踏みの仕方でもかなり変わったりするから、
あまり気にしないでいいんじゃない。

基本の消費カロリーが

>>255のサイト検証ではビリバン無しで約600kcal
>>256のサイト検証ではウエイト有りでで300kcal

ここまで違うもんなのかよｗ

俺のデータ

カシオの心拍計使用。39歳、♂、60kg
安静時60bpm、最高190bpmくらい
バンドあり。

　　　　時間　　平均心拍　運動強度　カロリー　メッツ(計算した)
基本P 57分 111bpm 43%HRR 275kcal 4.6METS
応用P 54分 107bpm 36%HRR 236kcal 4.2METS

消費カロリーなんて個人の能力や運動の仕方によっていくらでも変わるから、
自分のを測るのが一番。

男や女、肥満や痩せ、若かったり年寄りだったりで全く変わってくるのかもね＞消費カロリー

２０代の太り体型が一番消費カロリーがでかいと思う

腹筋を割るには腹筋プログラムばかりやればいいですか？

腹筋とは元々割れているもの。
それが感じられないのは腹筋の上に余分な脂肪が付いているから。
脂肪がなくなれば腹筋は浮き出てきます。
つまり脂肪を無くすために有酸素運動をすればいいわけです。

>>261
基本だけでも十分腹筋浮いてくるよ

一ヶ月プログラムローテーションで痩せるかな?
もちろん食事制限ありで
毎日やらないとだめなのかな?

腕立てランナーができない…
すべりますね

>>264
うだうだ言わずにやってみな。
一ヶ月プログラムは最初やるのには最適だけど
2ヶ月目からは一ヶ月プログラムを参考に自分でプログラムを組んだほうが良い。

>>264
俺今日で２４日目なんだけど、始めてから１１キロ痩せたよ（９６→８５）
食事制限（とはいっても酢を飲んで野菜は多めに、とかそんなレベルだけど）もしてるけど
ちなみに毎日基本オンリーでビリバンはパンチ（ジョブ）開始までは付ける

まぁ今まで食生活悪くて（肉が多かった）運動っつっても畑仕事くらいだったから
かなり効いてるんだろうなー

俺も一ヶ月で10キロちょい痩せたな
いま二ヶ月目だけど同じペースでどんどん減ってる
普段運動しなかったから効果が顕著だ

つかホメオスタシスとやらが一切発動してないけど、俺の体大丈夫なんだろうか
痩せたのは良いがそこが逆に心配だわ（；´Д｀）
遭難したら死ぬかもしれん

みんなすごいなー。
私は１か月で体重・体脂肪とも全く変わらなかった。
食事には気を使ったと思ったんだが…まだまだこれからだねー。

むくみにくくなったし、サイズは明らかに減ったと思うからガンバル。
お尻とふとももの境目をどうにかするｗ

>>268
そういやホメオきてないなー
なんか痩せることよりも筋肉が付いてきてることに嬉しさを感じるよ
風呂に入りながら硬くなってきた腹や筋肉で膨れた腕や太ももの裏を触ってニヤニヤニヤニヤ・・・ｗ

しょこで5キロ減って停滞してたので
今日やってみました
チャプター11あたりでくらくらしてきて中断してしまいました
辛くなければ毎日 辛ければ一日休みにしてみてとりあえず一ヶ月プログラムやってみます!!
目標-15キロ!食事制限(夜少なめ1800以下)で頑張ります

>>270
あーわかるわソレ。ビリーやってると筋肉付くのが嬉しい。人間性能上がりまくって
出来ない事ができるようになっている感が半端無い感じ。階段とかスパスパ段飛ばしで
3階とかいっても以前みたく息が切れてたり全然しないし何か重いものとかも軽く長い時間
持ち続けられるようになった感じ。しかもやってなかった時より体が細く凹む所凹んで
格好良くなるから毎日体を動かすのが楽しいわ。動きたくなるから生活強度も上がって
好循環って感じだ俺は。


余談だがコアリズムとかヒッポッパブスとかやったけど乳酸出て強くなっていく
実感がまるでわかんのな。俺もうビリーじゃなければ物足りない体って事かｗ


>271
頑張れよ。腰とか肩とかが重くなるようだったらクールダウンすると良いよ。
ビリーやったその日の内に時間を置いて軽く短時間スクワットや
ジャブジャブストレート数回やるだけで個人差はあるけどかなり後に
残らなくなるから。お勧めだ。

たん

ホメが心配だなぁ
5kgやせたので、ビリーに響かなければいいんですが・・・
>>272
ありがとうございます。
運動不足でピザなので50分まるまるできませんが
絶対85⇒70になります
一ヶ月10kgは無理でも、少しずつ減らしていこうと思います

今まで応用しかやってなかったけど、半年振りに基本をやってみた。
結構きついなｗ

【テレビ】「これが二重行政の現場」…実はＴＢＳ依頼でやっただけ
http://tsushima.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1240965834/

最近また復活して昼は最終P、夜は腹筋Pとジョギング、所々レッグマジック混ぜながら勿論食事制限もしてます。
去年の夏は毎日応用してたんですがバンド千切れた上にDVD飛び飛びになって使えなくなり…
そこで質問です。時間短いですがテンポが良いので最終Pを好んでしてますが基本Pに変えた方が効果倍増しますかね？それと上記のような簡単プログラムでダイエットに効果あると思えますか？
伝わりにくい文章なうえに携帯から長々すみません。お答え頂けると幸いですm(__)m

プロの先生、回答よろしく

ホメオの最中って体重が落ちなくなるのはわかるんだけど、ひょっとして筋肉も付かなくなるの？

>>277
最終Ｐは総まとめみたいなものだから、エクササイズではあまり使ったことないなぁ。
バンドも切れてＤＶＤも飛び飛びなら、エリートを購入してみるというのは？

>>279
ああ、それ俺も知りたいなぁ
筋肉すら作られなくなるんなら困りものだよな

>>277
基本の方がいいと思う。単純に考えて、運動時間は長いし消費カロリーも基本の方が上だと思う。
ただ、長くてやる気がなくなっても困るので最終的には自分の心と相談する必要があります。
個人的には「少しオーバーワークでは？」と思います。

基本やったら体だるくてうごかない…
きつい…

>>283
そういうときは応用やるといいよ

>>284
全身筋肉痛で昨日はお休みしてしまった…
今日は基本やります!
辛い日は応用やってみます

基本Pを毎晩続けてるんだけど、ジャンプとかは周囲に迷惑になりそうなので
その間は飛ばしたり、ストレッチするようにしてる
時間に余裕があれば腹筋Pもしてる、入隊後2週間の男28歳。
筋肉痛はなくなったから嬉しい

応用はすごくきつかった
でもビリーの後ろにいるメンバーも辛そうだから、なんか変な一体感がある

>>286
>>基本Pを毎晩続けてるんだけど、ジャンプとかは周囲に迷惑になりそうなので

ジャンプする所なんてあったかな？

基本腹筋のとこ以外バテずにできた…
バンド無しだけど

>>287
ありましたよー
両手うえにあげて跳ぶやつが
自分はそっと着地するようにしてます

>>287

ジャックとビクトリー。

>>285
基本で体だるくて動けなくなるのに辛い日に応用なんてやったら死ねますよ。
ある程度体が慣れるまで基本を続けて慣れてきたら応用も混ぜる方がいいかと。
一ヶ月過ぎたが未だに応用やると吐きそうになるｗ

入隊26日目
ずっと基本Pやってて、最近になってようやく応用Pについていけるようになった
が、ゆるやかにビリー前の体重+1kgに

ビリー以外に何もやってないし何かやった方が良いのかなと思ってるんだがどうなんだろ
まだ結論出すには早いのかな？

俺はビリーで落ちなくなってきたら、ジョギングも取り入れたよ。そしたらまた落ち始めたよ。
どちらかというと、ジョギングで脂肪を燃やし、ビリーを筋トレの要素で俺はやっている。
筋トレにならないという意見もあるが、そんなことはないと思う。

>>292
自分も有酸素はウォーキングかジョグ
筋トレ代わりにビリーにしてる

>>291
多少の食事見直しも考えた方がいいかもよ、置き換えや抜きは厳禁ね。
1Kgは誤差の範疇だからあまり気にすることもない。

OFFの日は設定してる？
今筋肉がパンプ状態なのかもしれないね。

まず>>4でも読んだら。テンプレも全部。
始める前にここや向こうのビリースレ、
初心者スレにざっと目を通しておくとちょっとの事でおたおたしなくなるよ。

>>292-295
返信ありがとうございます

ビリーは平日にやってるから週５くらいかな？
間食はビリー始めてからめっきり減ったんで以前よりは摂取ｶﾛﾘｰ少ない筈だが…
普段の食生活で基礎代謝分を超えてるかもしれん
ジョグは休日気が向いたときに30分ほど
しかし最近走ってないし、また走りにいこうかな

テンプレはもっとじっくり読まなきゃいけないな
指摘有難う御座いました

今日初めて基本プログラムやったけど、仰向けからの腹筋のやつ激しく難しい。

基本、腹筋やったのに食べすぎたー!!!
無駄になったなぁ･･･

無駄にはならんよ、やればやっただけ筋肉や体力つくし
消費カロリーという一点だけを見るのはよくないぜ

>>299
ありがとう
やっぱり体つきは変わりますよね
明日もがんばります！

>>267
>>268
師匠と呼ばせていただきます

>>293
ビリーは燃焼しないんですか?

オクで1700円でゲットしたんで、今さらながら入隊しました
頑張るぞー

食事制限を開始、8キロほど減りましたが、もう食事制限ではへらない気がしてここにきました。
エリートからはじめてみたいと思います！

>>298
無駄にならんって。むしろやったならその分ちゃんと食えと言いたい。
でないと疲労してるのに筋肉できにくくて効率悪い。
水もドッカンドッカン飲んでジャンジャン出して循環させろ。

究極的には食っても太らない（太りにくい）スクイーズボディなわけだから
食う事を恐れちゃいかん。隊長も大阪でそう言ってるぞ。
食事制限は一時的なもので信用できんしリバウンドが怖い。ボクサーが
試合日に秤に乗るのに合わせてその瞬間のために体重作るのとは事情が違う。

>>305
ありがとう
ピザだから早く痩せたくて…
あと食べない時と食べすぎるのを
調整するのがなんともむずかしくて
混乱してしまいました

今日は疲労がたまっているのか
25分でリタイアしてしまいました
明後日できないので明日やって明後日休もう!

肩と腕と太ももの付け根が筋肉と脂肪で太くなってしまった。
でも続けないとだらしないからだになるから困ったなぁ。。。
細っこい腕にしたい人には向いてないかのかな

水（ってか水分）の摂取って結局はどうなんだろう
ぐぐってみると「基本的に飲むな、運動してる時も飲むな」か「一日通してなるだけ飲んだほうがいい」の両方の意見があって迷う

>>307
俺も太い…
パンプアップ以前に脂肪が…
おちるのかなぁ…?

最近お腹が気になりだしたので腹筋Pをやっています20代男です。
他の部分はあまり気にならないのですが、お腹だけお肉が気になってきているので2週間ぐらい腹筋Pだけをやってきました。
すると、お腹に筋肉だついた証としてタテのせんが見えてくるようになりました。ですが、なかなかその上の脂肪が減りません。
ビリーをやる前よりは少しはましになった気がしますが、2、3日やらない日があるとお肉が少しぶり返してくるんです（気のせいかもしれませんが）。
どのようにすればお腹のお肉も落とせるでしょうか？
何かアドバイスいただけたらうれしいです。
汚い文で失礼しました。

あんな頭の悪そうな嫁と結婚しちまうなんて隊長・・泣


どうせこの嫁、隊長の財産目当てに色目つかって近づいて、中田氏させたんだろうな。

「だいじょーぶ゛から中に出してーー」ってなｗ


思いっきりサゲマンじゃねーか？こんな馬鹿そうな嫁じゃ、隊長のプロデューサーにもなれんのぉ

嫁はブヨブヨだったね

>>310
腹だけ落とすの無理だから全身落としたほうがいいよ

ビリー終わる時間に風呂セットして、
超熱い風呂につかりまくってた・・・orz

>>314
30分後に入れとか言う奴がいるけど、別にすぐでもまったく問題ないよ

お休みの日は大切ですか?
筋が曲がらなくて…

休むのもダイエットのうち。
あのジーコも「休むのも練習のうち」と言っている。

>>302
燃焼って脂肪が減ること？
ビリーでも十分、脂肪は減っていくよ。がんばれ。
体重はジョグに比べると少し減りが遅いかもしれない。
有酸素運動の要素もあるけど筋トレの要素もあるからね。
体重の減りは遅くともプロポーションなんかは良くなってる。
体重はあんまり減ってないのにウエストは減ってたりね。

痛い場所が出てきたりしたら休んだほうがいいけど
もちろん筋肉痛とか無くて関節の痛みもないようなら毎日続けたほうがいいよ

>>307
＞細っこい腕にしたい人には向いてないかのかな

その「細い」の定義によるんじゃないかな？
例えで言えば、箸より重いものを持ったことがないような華奢な腕を目指すなら
ビリーは向いてないよ。
女性でもスポーツ選手のようなきちんと筋肉がある引き締まった腕を目指すなら
ビリーは向いてると思う。
どうしても気になるならビリーバンドを使わなければ良いよ。
腕立て伏せも負担がかからないようにする。
基本Pはバンドなしだと物足りないけど応用Pならバンド無しでも十分運動になる。
あとは同じビリーでもブートキャンプじゃなくてTAEBOにしてみるとかね。

>>308
水分はきちんと取ろうね。（塩分、ミネラルなども）
下手したら死ぬよ。
今時、水分を取るな、なんて昔の軍隊みたいな事いう人いるの？

>>321
＞今時、水分を取るな、なんて昔の軍隊みたいな事いう人いるの？

お前は世界を知らなさすぎる・・・

>>310
宣伝の「短期集中」って騙されないようにね。
継続は力なり。
結果を出してる人は長期でやってるから。
あと、まあ腹筋Pだけでも良いけど、基本Pなどもやったほうが良いよ。

>>321
結構いるぞ
運動中はせっかく汗出してダイエットになってるのに、水分取ると相殺されて台無しになるらしい

健康診断でメタボだと診断されて、今日から挑戦・・・10分ぐらいで右わき腹つってリタイア
どんだけ駄目なんだよ俺の体・・・

>>325
俺も体重100キロ超だったけど、３、４日目くらいから通して出来るようになったよ
さすがにラストの高速腹筋はついてくの無理だが

>>325
運動自体久しぶりならよくあることです。俺もそうだった。
出来るところまでやっていくと326の方も言っているがず3、4日位で
とりあえ通していけるようになりますよ。
もしいけなくても徐々にいけるようになるから無理しないで頑張りましょう。

>>318
やっぱ燃えるんですか!
良かった!ジョギングできる体(走ってもすぐハァハァしちゃう)じゃないから
せめて基本を毎日でもやらねばと思って食事制限と一緒にはじめました。

>>320
バンドは使ってないです。
2年前にバンド使ってたらいかつくなってしまったので。
でも肩の前の部分も動かすともっこり筋肉が出ていて、横から見ると厚みが！
バンドなしでもこんなに効果あるんだと実感してるので最近は、腕立てや、
応用のバンドを使って腕を上げるなどの変わりにﾋｯﾌﾟｱｯﾌﾟ(うつ伏せのまま足を上げ下げ)
をしたりしています。
ﾊﾞｽﾄｱｯﾌﾟのために腕立てもがんばりすぎたかも。
でも、体もかっこよくなったしこれからも続けるつもりです。
体脂肪がなかなか減らなくて焦ってるんですけど続ければ効果が出ると信じてます。

>>せっかく汗出してダイエットになってるのに、水分取ると相殺されて台無しになるらしい



だってさ　ｗ

>>329
食べ物のカロリーを少し減らしてみては？
一時的なホメオスタシスとかならともかく、長いこと減ってないなら
カロリー収支が均衡してしまっているのかも・・・？
純粋な有酸素運動としてはブートキャンプは効率が劣るから
ジョギングとか踏み台昇降なども混ぜたほうが良いかもね。
（ブートキャンプは有酸素運動と筋トレ両方だからね）
ビリーの運動でないとダメっていうならTAEBOも良いよ。
脂肪燃焼編とかアンプトとかお薦め。

もうブーム去ったしやってる人全然いないのかなぁ寂しいなぁ
と思ってたが、結構やってる人いるんだな！！

皆さんまだまだこれからも頑張りましょう！

>>330
ありがとう
気味のお陰で俺もツッコミいれそうになったのをやめたｗ

>>330
それよく言われるけど、実際どうなんだろうな

部活やってた頃は「水飲むな（終わってから飲め）」って顧問によく言われたな
所謂精神論みたいなもんだったのかもしれんけど

>>せっかく汗出してダイエット(した気)になってるのに、
>>水分取ると相殺されて台無しになる(感じがするじゃない！)

てとこじゃない？
汗は汗、ただの水分が出てるだけなのにな。
自分はいつでもゴクゴクだ。
運動中はゴクゴクいくと腹の中でゴポゴポするので
ひと含みずつだけど。

>>334
不健康でも何でも、計量の一瞬だけ規定体重になってればいい
階級スポーツの選手にだけ意味がある。

>>335
「訓練や練習はつらくて厳しい」が、「つらくて苦しけりゃ何でもいい」に
ひっくり返ってるんだよ。それに上位者の下位者に対する嗜虐性が
加わる。体育会系にはよくあるｗ

>>337
その通りで。
ボクシングみたいに計量とかあって
体重をぎりぎりまで絞るなら必要だけど
現在のスポーツ科学って水分を補給しながらの運動が基本なんだろ？
それに水を飲んで体重増えたって、水分がでれば体重減るだろ
まあ体に必要水分として多少は吸収されるだろうけどさ
極端な話、体の中の脂肪、筋肉を落とさないとダイエットにならないと思うけどな

誰か>>279について答えてくれないかのうー・・・

>>340
ホメオって何？

こんなきつい思いしなくてもやせる事出来るのに・・・・

>>342
きつい思いはするが楽しいからいいんじゃね？
楽してやせたいなら最初からビリーは選ばないよ。

だんだん動けるようになるとビリーが楽しくなるよね
少しずつ腹筋がついてくると腹さわってニヤニヤする私キモスｗ

運動手段がこれしかないからビリーじゃないとだめだ
走れないし外でたくない
今日もやるぜえええ

>>335
あれって旧日本軍の精神論的なものが起源。
慣れた所でいるならともかく、外征して現地に不慣れな軍隊では安易に
外征先の水を飲むと病気になるおそれがある。
それに外征先で水があるとも限らないし。
水を持って行けば良いんだけど、それだけでも大変だからできるだけ
持っていく水の量を減らすためになるべく水を飲まずに行軍する方法が
模索されたんだそうで。

本人にとってきつすぎると感じる有酸素運動は脂肪が燃焼されにくいようです

>>347
な、なんだってー！！！

>>348
と、イシイｾﾝｾの本に書いてあった、
妙に納得しましたよ、元々体力無いのに無理してバンド使いのブートキャンプ毎日のように
がんばってるのに、３ヶ月過ぎてもほとんど変化無かったので
でもまあ、半年後くらいにはそこそこ変化はありました
ビリーも言ってるけど、きつかったら自分の体力に合わせて運動強度を落として
あくまで自分のペースでやるほうが効果的と言うことなのかな

キツイと感じるかかどうかって運動強度じゃなくて精神的な問題だからね。
やっぱモチベーション維持できる何かしらの理由が無いと続けられないし
効果も出無い。

精神的にじゃあなくて、体力的にどうかという事を言いたいんですけどね
まあいいや、私学者じゃないしｗ

ショックだなぁ。
でも続ければ体力あがって良いと思うんだ！

何事もほどほどがちょうど良いもんだよ
甘えて楽しちゃダメだけど

ほどほどって55分息切れ無しでできるくらいが普通？
それともバンドで息切れ無しが普通？
30分おきにちょっと休憩しないと駄目なくらいが普通？

人それぞれです

運動強度が高いほどいいと思ってたのに石井さんは罪作りだわ

ゼエゼエやるくらいがいいと思うがなぁ・・・
ぬるい感じで一時間やっても面白くないぜ

なあなあでやるのはためにならんだろ
トレーニングなんだから

165cm/100kgのピザなんだが、3日目でヒザが壊れて不名誉除隊…(´･ω･`)
なんか、初心者講習受けに行ったら、オリンピック選抜チームの強化合宿だった、みたいな感じだぜ。
ビリー隊長から殺意を感じた…あのオッサン、俺を殺る気だ！

>>359
まずは食事制限とウォーキングから始めろよｗ
1日１６００キロ�iにしてウォーキング１時間を１ヶ月やればある程度まで痩せる
それから帰ってくるんだ　ブラザー！

それが隊長の愛ってもんだぜ

>>359
１００キロ程度ならついていけると思うがなぁ
膝痛めたってことはスクワットや蹴りのフォームが悪いんじゃないか？
療養中にもう２、３回ＤＶＤ見て動きを見直してみようぜ

ある程度、筋肉ついてる100kgと、ピザ脂肪の100kgは違う
>>360の言う通り、まずはカロリー制限で体重を落せ
ウォーキングでも膝ぶっこわすレベルだと思われるので、水泳とストレッチをお薦めする
運動できる状態になってから再びキャンプインだ！
待ってるぜ

脂肪の燃焼効率よりも、自分の身体を痛めつける事で
精神や肉体を練磨する事に意味を見出しているのであればそれでよい
自分の体力にあった運動強度の調節はむづかしい、楽をするのとは違うのだし

100キロは普通の人よりは注意しないといけないけど
運動自体できないような重さじゃないよ。
たとえ筋肉があんまりないピザ脂肪のデブでもね。
俺も100キロから始めて膝と腰を痛めたときがあったけど
それぞれ1週間程度の休養で復帰したし。
まあ褒められたものじゃないけどさ。
痩せてても怪我をするときはするしね。
ビリーだからこそ続けられた。ウォーキングは続かなかったな。（3日坊主）
こればっかりは好みの問題だから。

ここまでレスがつくとは思わなかった、ありがとー。ｗ
学生時代に柔道やってて、社会人になってから体重落ちずに筋肉だけ落ちた、と言う感じ。
昔の感覚で無茶しちゃったんだぜ…。

取りあえず今は野戦病院で、ひなこちゃん相手にリハビリ中。ｗ
退院したら、ショーン・Ｔにヒップホップ習おうかと思ってたけど、原隊に復帰するぜ。ｗ

また基本を途中で断念してしまった…
悔しい

>>367
最初は出来るところまででOKさ。そのうち最後までできるようになるから頑張って。

もうビリー続けてても一月、体j重も体脂肪も変化ないけど見た目変わったから続けるよー
友人には腕握られた時「硬っ」と言われたけど。。。

うーん、見事にホメオに引っかかった
一か月で６キロも落ちたのに、以後２週間ほど体重がピクリとも変わらない
やばい、想像以上にモチベーション下がる

ホメオなどないってばっちゃが（ｒ

２日くらい普通に２０００Kカロリー食に戻すと解除？されるのは俺だけ？
またスルスル落ちだす

GW終わったら
いきなりなぜか脱力感が… 体重変化ないしモチベ下がるし腕立て伏せできないし最近は45分くらいまでやってヘナヘナになるしわけわからない
体動かないし辛い

>>372
摂取カロリーを減らしすぎでは？

>>373
1500〜2000です
たんぱく質もなるべくとっています

>>374
そっか、俺には分からない。ごめんな。
頑張れ、としか・・・
しんどかったら、しばらく休んでみるのもアリだよ。
もちろん休んだら復帰することが前提だけど。
それにビリーだけが運動ではないし、合ってないと思えば他を探せば良いさ。
ビリーと他の運動を組み合わせてみるのもアリ。

>>372
バンドを外すところまでやるといいよ。
俺は応用をメインにやってるけど、全部やると５０分以上かかるが、バンドを外すまでだと40分で済む。
この10分をやるかやらないかで、この先続くかどうかが決まるように感じた。
もちろん、最後までやるのが一番いいが、長い時間のせいで挫折するほうがよくないと思った。

ビリーはじめてそろそろ２ヶ月・・・・
体重２キロ減　体脂肪３０から３５をうろうろ　ウエスト−７�p

これって筋肉付いてんですかね・・・？
体脂肪だけじゃ筋肉付いたかなんてワカラナイ？

>>377
減量中は最大効率で筋トレしても筋肥大は厳しいよ。
まして有酸素運動の範疇に入るビリーではちょっと無理かな。

いやビリーを本気で始めようと思う人は
総じて運動不足というより不摂生なレベルの人が多いから
最初の2ヶ月くらいなら効果的に筋肉ついているんじゃないか？

>>379
一ヶ月もやれば確実に筋肉はつくよ
あと体力も

>>377-379
腕立てや腹筋ができるまでの筋力（筋肉ではなく）はつくでしょう。
それ以降は筋持久力がUPしてくるはずです。

と、言うより家庭用の体脂肪計は誤差が大きいですから目安程度に考えた方がいいとおもいますよ。
体内の水分量で5％くらい上下しちゃいますから。

結論：やらないよりやった方がはるかに良い。やるのなら継続するとさらに良い、これにつきる。

>>381
筋力がつく＝筋肉がつくって解釈は違うのか？

>>382
ちょっと違う

明日からすぐヤりたいんですがヨーカドーとかOKマートみたいなスーパーに売ってまつか？

>>384
売ってある時もあるけど歯抜けだったりする、あとバンドも無い

高いけど公式で買えば？
お届けまでに十日くらいかかるとか書いてあるけど実際は三日程度で届くよ

>>384
通販で一発で揃えるのが無難・・・・だけど近くのスポーツショップや
ドンキホーテに売ってないか？

>>385＝>>386
サンクス
とりあえずスポーツショップとスーパーみてなかったら公式イキます

中古で十分だと思うが
もし公式で新品を買うならいきなり元祖ブートキャンプを買わずに
エリートかTAEBOアンプトにしとけ。
特にアンプトはお薦め。

(´；ω;)缶切り………

>>388
エリートはぬるくないか？
すぐに物足りなくなって元祖欲しくなると思う

・・・が、あのウェイト付きのバンド最高なんだよなー

>>390
サァコーサーコォ？ｗ

どんな服装でやってます？

動きやすくて、すぐ汗を拭きやすいカッコ。

>>390
そりゃきついのが好みならエリートは止めたほうが良いけど
これから始める人にはエリートが良い。
元祖は慣れたらどうということはないけど初めての人には敷居が高いよ。

休みなしで毎日基本Ｐばかりやってますが効果は得られるでしょうか？
休みを挟んだり、他のプログラムもやるべきでしょうか？

>>316-317

>>248-251

>>236-241

初心者ですが最近公式で買いましたよ。キャッシュバックあっても高いと思いつつ、新品が良かったので。
買ってすぐ大型スーパーに見慣れた箱が・・・と思ったら5000円で売っててショックでしたが・・・
公式は小箱が無いので。でもおかげで高い金払ったんだからとサボらずに済んでます。
コアリズムで汗全然かかずに、もっと動きたい！って思ってたので、エリートでなく元祖にしました。
昨日、応用まで一通り終わりましたがエリートにしなくて良かったと私は思います。
女ですがスクワットはついていけます。昔、部活で無理矢理腹筋して腰を痛めてるので
腹筋についていけず、肩凝りも酷く肩が上がらないのでついていけない部分はありますが
ついていけるようになるまで頑張ります、楽しいです。

>>395
>>397
Please read well.！One more set！

http://diet.nifty.com/special/bootcamp_r4.htm

http://www.yomiuri.co.jp/komachi/news/rensai/20070928ok06.htm

http://www22.atwiki.jp/onemoretime/pages/19.html

>>392
ジャージで良いよ。長袖ね勿論。汗の飛び散りハンパ無いからｗ
ノースリーブとかシェリーみたいな露出激しいファッションでやるのは
床が臭くなりかねないからやめておけ。2m程度のヨガマットじゃ防げない。
本気を出したらの話だぜ？
短パンとかでも良いけど膝の部分でかさばるのは痛いからやめた方が良いYO。

ジャージの中にはもうファッション的にダサくて着れない古いTシャツを
ビリーシャツとして確保しとくといいぜ。

それとペットボトルに水道水と選択前のタオルを置いとけば準備万端。
後はテケ・テケ・テケ・テケ・ホイヤー　ヘッポホイヨ　チャラララ〜

>>395
それが一番効果あるし理想に早い。応用もすげーキツイけどちょっと尖ってる。
てゆーか体がヤバイとか付いていけない時とかどうしてもモチベーション上がらない時だけ
後半2つやれば良いと思うよ。最初のうちは基本2応用2腹筋2最終1の一週間コースを
続けてバンド有りでついていけて汗の量が減ってきたらその後好みで基本や応用連打で
良いと思う。

>>397
入隊おめ

なんか亀だが新品買ったなら即安物のDVD-Rに複製取ってそれを使ってマスター（オリジナル）は
大事に保管しとくと良いよ。そうすれば事故った時やメディアがクソに
なった時にまた新しく焼きなおせばリカバー利くからね。俺前マスターを
レコーダー代える時に落としちゃって冷や汗もんだった。

バンド有りでもついていけるようになったら巻きまくりで負荷上げまくってそれでも
ついていけてぶっちぎったらエリートバンドだ！

>>351
それってまさかコイツの事？

http://www.imagingdiet.com/

開始から約1ヶ月経った。
体重は全然変わらないけど、体全体すっきりしてきた。
特に、腰まわりの肉がとれてきたのがすごく嬉しい！
これはコンバットキックの効果かな？

>>402
ｋｗｓｋ！！！
1ヶ月のメニューを教えてください！！！！

二週間たった
かわらない…

ビリーやってて
腹と胸の間のあたりは筋肉痛で相当痛いのに
肝心の下腹部が鍛えられてる感じがしない。
だからキャンプ中に「もっと下」を意識して力入れたら

うんこ出て、俺オワタｗ

>>404
嘘つけｗ

前にショップジャパンで買うとついてきた縁が黄色でマットが緑のヨガマット
どれくらいの大きさ・厚さかわかる人います？

1週間に1回しかやってないけど腹筋は縦に線入ったままだよ
夏までに週２、3回にペースあげよう

>>403
402です。週に3〜4回やってます。
元気なときは基本か応用。
時間がないときは腹筋。
やる気が出ないときは最終。
そんな感じで、プログラムの選択は適当です。
ビリバンもなし。

お尻がね、四角くなりかけてたんだ。
それが、お尻の上の方（腰まわり）がすっきりして、
桃の形に近づいてきた。後姿が変わってウレシイ。
もうしばらく、このペースで続けてみます。

今日初めてビリーしたら体中にぶつぶつが…特に顔がすごい。じんましん？蚊にくわれたみたいなあとがいっぱい。なんで？どーしよう

>>410多分汗かいたからじゃないかなぁ。　
ベビーパウダーとかつけてからやったらどうかな？

>>406
まじです
体型あまりかわらない
体重かわらない
1500�`カロリーくらい
ピザ
ちなみに基本毎日やってました
ここ三日くらいは多忙と疲労でさぼりぎみ

>>410
汗をかくとそれに反応して出てくるじんましんがあるよ。
夏になると痒くて仕方がないｗ

心配だったら皮膚科へいくことをおすすめ。

>>412
ビリーは体重減りにくいけど、体型は変わると思います
私は３週間目だけど、肩と足は引き締まってきた
体重は７６⇒７２
食事制限もぼちぼちやってるからかも知れません
長くやれば効果出てくると思います　頑張りましょう

興味があったので中古を買ったけど、応用だけ無かったorz
やっぱり応用も買うべき?
他の3つで十分だったらわざわざ買わなくてもと思ったり。

>>415
俺全部（エリートも）セットで持ってるけど、基本ばっか１０か月やってるよｗ
体重も１８キロくらい落ちたし、別に基本だけでも問題ないなぁ

>>414
そんな変化が…
84→84ですよ…

初めてやった（基本）けど完走できんかったorz
俺が「ビクトリー！！」まで逝けるのはいつになるんだか。

ワンモアセッ！

>>418
最初はみんなついてくのに必死だよ
３日もやればペース配分に慣れるから、とりあえず続けてみ
自分でもびっくりすると思うよ

>>417
最低１ターン、三ヶ月は続けようよ
自分も二ヶ月で２キロ位しか減らなかったけど、ビリーやるのが楽しくなって続けた
動きにも全然ついていけないから、完璧に動きからマスターしようと思い
バンド無し、基本のみを一日置きで続けたら、三ヶ月過ぎる頃にシルエットが変わってきたよ
くじけそうな時は最終プログラムだけやって、モチ上げてる

ビリバンが切れた＞＜　

とりあえず一週間完了しました
バンドはきつくて無理になるまで使用、ジョギングも交えて行いました

結果としては体重は変わらずです

ただ運動の楽しさを覚えたので、引き続きビリー隊長の世話になろうと思います
半年くらいの長いスパンでじっくりやっていきますよ

体重変わらなくても見た目が思いっきり変わってくる。

腹が落ちないなと思って全身鏡見ると驚き。背が凹んでて猫背だったのを
思い知らされる。きちんと立てばあのやる前のメタボ腹から腰周りが
こんなにも細くなっていたと実感できた初期の頃。

>>423
半年が長いスパンとは思えないんだけどなあ。
そもそも運動不足で体脂肪が増えたのだから、気に入って長く続けられそうな運動は目標体脂肪（体型）になっても回数を減らす程度にして継続したほうがいいよ。

体重変化も焦ってはだめだよな、一か月1Kg落ちればいいんだよ。

7daysプログラムやった後、
基本・腹筋・応用・腹筋・基本・腹筋・応用・腹筋・・・のサイクルでやってます。

みなさんはどんな感じでやっていますか？

基本以外を知人に借りパクられてしまったので
基本･基本･基本･基本･基本･基本･休み･･･の繰り返しです。

基本だけでも十分運動になってる。･･･と信じて続けてます。

>>427
ビリーバンドを、フィットネスチューブにして、徐々に強いものにしていけばいいんじゃね？

>>427
なんという知人・・・
隊長も基本が一番重要だってインタビューで言ってたよ

自分は基本・基本・休み・基本・応用・休み・基本・腹筋・休み・基本・最終・休み・・・

バンドなしだけど順調にシェイプされてきて、体力も付いてきた
なにより姿勢も良くなった！膝をつけたまま長時間座れるヽ(・∀・)ノ
ビリー歴８ヶ月・女

ビリバン足がでかくていつも鬱血する

一昨年、ビリーやって半年で体重を５キロ、体脂肪５％落とした。
身体もすごく締まったし体力もついた。

でも、去年、諸事情により１年除隊。

今年からまた再入隊と思いつつ、なかなかできない、やる気ない
そんな自分を嫌悪しつつ.....

ここみるとやる気でるんだけどなぁ

>>431
私は最近ビリーのDVDを流さずにビリーの動きを
やってます。
ビリーバンドで腕を持ち上げたり
腹筋の運動で寝て首を持ち上げて手を頭の脇に
添えて足を漕ぐやつとか。
TV見ながらでも出来るしヘッドフォンで英会話聞きながら
やることも出来ます。
時間がない時は10分くらいやるだけでも良いと思います。
完全にビリーを除隊せずにビリーの動きの中でいくつか
やるだけでも違います。

やり出してまだ２か月だが、お腹や足はは引き締まったけれど、二の腕が太いまま…。

２年ぶりに入隊して基本 応用のみで１ヶ月経過しました
バンドが欲しかったのともっと内容がきついのかと思ってエリートを購入したのですが ここみたらエリートのほうが楽チンなんですか…orz


参考に教えていただきたいのですが バンドはウェイトを初めからつけたまま使用でよいのですかね
また初めてバンド使用でやる分にはエリートでも十分でしょうか

ちなみに今までは１キロダンベルを代わりに使用して 高速腹筋は厳しいものの基本 応用とも一応完走できています


長文すみません 自分で考えろ的な質問ですがどなたかアドバイスいただけたらお願いします

>>434
バンドをおおげさに考えているようだけど、あんなもの魔法の道具でもなんでもないから。
別になくてもそれなりに効果はあるし、最初からバンドありでやっても良いよ。
ウエイトもしかり。
特に厳密に決められたルールなんてないし。好きにすれば良い。出来る範囲内でさ。

きついのが好きならブートキャンプの脂肪燃焼プログラムも良いよ。
応用プログラムと同じくらいきつい。（TAEBOの脂肪燃焼編と間違わないように注意）
下半身プログラムも全体としてはそこそこのきつさだけど部分的にはきつい運動もある。
あと、1日に複数プログラムやればきつくないはずのプログラムもきつく感じる。

>>435
レスありがとうございました

やっぱりやってみて自分に合うものを見つけるしかないですよね わかってはいたものの…


とりあえずウェイトつきのバンドでエリートやってみて ものたりなかったら他をプラスか脂肪燃焼プログラムも考えてみます

なんだかバンド目の当たりにしてちょっと変にうろたえてしまってました…わけわからんな自分orz

お腹の肉をどうにかしたくて腹筋プログラムのみ
毎日行っていますがあまり効果を感じません

基本プログラムなども取り入れるべきですか？

基本が本当の意味で基本
基本４回　腹筋１回　の割合でやった方がいいですよ
応用・最終はｲﾗﾝ

私も基本が一番良いと思う。
腕立て伏せ、柔軟、腹筋、蹴り、パンチ、スクワット
がうまい具合に盛り込まれているから。
実際、ウエストは引き締まります。
基本は音楽も良いし、カミナリ音を聞くと
ああ、今日も頑張ったなあと充実感が感じられます。

基本はすべての部位をまんべんなく鍛えられるからな

だが最終のシェリーの掛け声が聞きたくなる事もある

学生の場合テスト中は最終でもいいんですか＞＜

ビリーやるならスペース何畳必要かな？

２畳あれば余裕
１畳でギリ

>>444
部屋が3.5畳で机、棚、水槽で使えるスペースが1畳ちょいしかないorz
当たらない位置に水槽を移動させて、ビリーを再入隊します

ビリー「ビリビリに紙を破ります」

やっぱ>>446は取り消し

>>437
そもそもお腹の脂肪を落とすのに腹筋を鍛える意味はない。

腹筋というかコアマッスルなどが弱い人は内臓や内臓脂肪を支えらなくて、
お腹の皮下脂肪がそれほどないにも関わらず、お腹が出てしまう。
こういう人は腹筋を鍛える意味は非常にある。
また腹筋を鍛えることでお腹周りのプロポーションが良くなる。

しかし単純にお腹の脂肪を落とすには有酸素運動をするべき。
まあビリーの腹筋プログラムは30分もやってるので筋トレの効果だけでなく
有酸素運動としての効果もあるだろうけど。
出来れば基本プログラムをやるとか、腹筋プログラムしか持ってないなら2回やるとか・・・。
それか他の有酸素運動、例えばジョギングや踏み台昇降など。

まあ要するに運動の時間を増やすか、摂取カロリーを減らすことだよ。

>>437です
ご親切にありがとうございました。
腹筋プログラムだけではなく、基本プログラムや
他の有酸素運動も取り入れてみます

腹筋がうまくできません。
もうとにかく首が痛い。
隊長も「慣れない間は首が痛い」とか言ってますが、ずっと痛くて
途中でどうしても腕で首をささえてしまう。
それでもお腹の力は抜かないように、呼吸も意識してやるようにはしてるんですが、
やっぱり首をささえてしまうと効果半減しますか？
肘で反動をつけて起き上がるのなんて、何ヶ月たっても全然できません。
何かコツのようなものがあるんでしょうか？

>>450
首は慣れるよ。俺はもう慣れた。

反動つけるやつは俺もできないから、変わりに違う腹筋運動してる。

反動つけるやつ、イマイチやり方わかんないですよね？？
あとコンバットキック（？）
スクワットしてから横にキックする時、つま先でクリって方向転換してるけど
マンションだしドタドタ出来ないし、他もジャンプ系は基本諦めて似たような事してます

俺も腹筋全般は背中が締め付けられるような痛みが走るから
シットアップベンチで腹筋やってる

コンバットキックは後ろ蹴りみたいにすると上手くできるようになった

>>450
首は慣れる。一時は我慢して歯を食いしばってやる期間が必要。
後はそれまでが嘘みたいに楽に出来るはず（と言うか腹に力が入るようになる）。
隊長も言ってるが悪い痛め方はしない。頬や顎にもつながる部分だから小顔の
ためにもモノにすべし。とにかく顎を引いて正中線（特にみぞおち付近）が
気合入ってるあの状態に慣れてくれ。

肘は使わなくても良いんじゃないかな？周りのビリー軍団も
使って無いしバンザイから上体起こしてきちんと踵に触るように
すれば問題無いと思うけどね。楽したい場合は肘で支えろって
言ってるけど肘使うと楽でも逆にあのスピードに付いていけなかったりする。
てゆーか付いてる肘が痛い希ガス。

ブックOFFで5.6日目のエクササイズDVDが500円で売られていた。
中古とはいえあまりにも安かったのでそく購入した。

>>452
キックは蹴る足と逆の足を蹴る前のスクワット状態から戻す時に
蹴る方向と逆につま先が向くようにするのがポイント。いわゆる軸足を返すって奴。

後は上体をちゃんと倒せば足は上がる。


＞マンションだしドタドタ出来ないし、他もジャンプ系は基本諦めて

ヨガマットとかみたいにゴム素材で薄いものじゃなくて
かなり厚めで1畳程度の小さい絨毯がお勧め。ビックリするくらい音は出ないよ。

腹筋時の首の件。

首（頭部）だけ持ち上げるのではなく、肩甲骨のあたりから背中も丸めるようにして肩も浮かすようにするのが正解。
レッグレイズの時も背中のアーチができないようにしないと背中・腰痛めるよ。

>>456
アドバイス有難うございます。
ちょっと早い動きの時気になってしまうので色々探してみます
ボクササイズ的な動きも入ってるので、まさに私のしたかった運動って感じです。
コアリズムじゃ全然物足りなかったけど(利く人も居るんでしょうが）ビリーは楽しいです

基本Pを1日に2回やったり、基本Pが終わってすぐに腹筋Pをやったりするのは
ダメなのでしょうか？

別に。
自分が出来る範囲で自由にどうぞ。
けがにはご注意。

ラスト腹筋時の首は確かに痛かったが１週間くらいで慣れてきて
一ヶ月経つころにはどうということはなくなってたな
おかげで首回りもかなり細くなって硬くなった

首すぐ痩せるよな
体の中で覿面に効果が出るのが早い

三日目なんで応用を始めたんですけど、ついていけませんでした。こういうときは、基本をしばらく続けたほうがいいんですかね？

Q.全く運動してないピザでもついていけますか？
A.最初から完璧についていける人はわずかです。
とりあえず続けていけば、しだいに出来る回数が増えていきます。
始める事と続ける事が大切。

これで、後は自分のやる気と体力に合わせて。

>>463
１週間プログラムにこだわらんでも良いよ。
>>6の1ヶ月プログラムからやったほうが良い。

一週間プログラムとか無視していいよ、どのみちできないから
ビリーも言ってるが、応用に手を出すのは基本が完全にできるようになってからでいい

>>465サンクス
基本はついていけるので、１ヶ月プログラムで気長にやっていきます。

基本やった

体重を落とす目的では効果的ですか？

いえ
体重だけ落としたいならランニング
ビリーは綺麗に痩せたい人向けです

>>470さん
ありがとうございます。
綺麗に痩せたいです！体重落とす前にいきなりビリーから始めてもいいでしょうか？

>>471
とにかく、何でも続けなければ結果は出ない。
さあ始めましょう。

>>471
食事制限が基本ですよ

ビリーやり始めて1ヶ月｡週5、6回腹筋プログラムを毎日(朝)やってます｡体重4ｷﾛ落ちてｳｴｽﾄは確実に細くなりました｡太股、二の腕も始める前よりは明らかに細くなったんですが4ｷﾛ落ちた割には太いです…基本プログラムは太股や二の腕細くなりますか?

>>472>>473
ありがとうございます。
頑張ります。華奢な身体になるためにはむいていないですよね？

>>474
３ヶ月続ければ効果出ます

>>475
ビリー程度の運動やってもﾑｷﾑｷにはなりません（シェリーみたいに）
全体的に筋肉が引き締まってメリハリのある体になります（続けてれば）
痩せてるけどお腹ぽっこり、ヒップの形が悪い、バストの形が悪いといった悩みは
解消できるかもしれません

>>476さん
ありがとうございます。男性から見て魅力的な身体になれるでしょうか？

いつまでもしつこいねホントw
何で一回で聞きたい事書けないんだ。
あと、『男性』とひとくくりにしても無意味だろ。
とにかく、やりながら調整して行け。

はい、今すぐ始める！

>>477
デブ専とかいるからなぁ・・・
まぁ一般的にはモテ体型だと思うので頑張って
つか、ｸﾞﾀﾞｸﾞﾀﾞ言う暇あったらﾜﾝﾓｱｾｯ

うざいなw

すみませんでした。
55→50→57→42→50→45→60と何度も失敗してきたので、今回は成功したくて聞きすぎました。
やってきます！

>>475
向いてるよ。そのためにあるって言っても良い。

てゆーか食事制限で餓鬼や妊婦みたいに痩せたり不自然な部分痩せしたって
しゃーねーだろ。

>>481
目標に達してもそうじゃなくてもずっと続けなくちゃ今までと同じ結果になるよ。
とにかく継続すべし、ダイエットは流行を追いかけてもしょうがないんだ。

俺にはビリーズは無理だったな。一週間でボツ。学校のマラソンも欠から２番目(;_;)
体力無さすぎ。でもカロリーを数ヶ月抑えてる。こっちの方が楽だし外食もしないから金使わないし結果ｵｰﾗｲ。DVDオークションにだすか

>>484
おれも体力が無さ過ぎるから付いていけないんで
腹筋編の立ってやる部分だけ3日に1回やってるわ
部屋が汚くて、寝てやるのに十分なスペースがないっていうものあるけど

だんだん負荷を増やしていくつもり

>>484
いや、やれよ、運動は絶対やったほうがいいって、少しづつでいいから
カロリー制限だけじゃ全く健康的じゃないし、筋肉も持ってかれるぞ
筋肉が無くなるということは太りやすくなる土台を作ってしまうってことだ

運動なんてやらない人はEDになって体力に不安になるか
病気で倒れるまで絶対にやらないからな

>>481
頑張れ。でも、食事制限と食事管理はちがうからね、気をつけて。

>>481
厳しい事言うけど、君が今までの性根のまんまじゃビリーやっても成功は難しいように思う。
理由は>>483さんと同じ。
どんなダイエットでも続けなければ意味はない。
性根を入れ替えて「一生ビリーを続けるんだ」というぐらいの気持ちでやらないと成功は難しいよ。
（まあビリーじゃなくても良いけど、運動は一生続けるくらいの気持ちでやらないとね）

それとブートキャンプは華奢な身体になるにはあんまり向いてないような・・・。
同じビリーのプログラムでもTAEBOアンプトを如意棒なしでやるほうが
より向いているように思う。

というか華奢な体なんか手に入れて嬉しいか・・・？
どうせなら適度に筋肉ついてたほうが魅力的じゃね

>>490
男と女で価値観という過去のみが違うんだろ。

今日体験入隊しました。
ステップが踏めない。
周りの部屋の人に気を使っているというのもあるけど、
リズム感がないことを実感。
腕をグルグルするやつは、腕がぶつかりスムーズに行かずショック。
マイナスからのスタートだけど、がんばってみよ。

ワンワンシッコもランジも余裕でできるようになったと思って、
右左、逆にやったら、とてもつらかった。

たまにはビリーと逆の動きをしたほうがいいな。

腕がぶつかるだと？

それはビッグサーコーしないでズルしようとしてるからだ。
隊長がビリバンが好きな理由を100回ノートに書くんだ！
明日から肩を上げて肘を更に上に今よりも拳を前までビッグサーコーだ！

>>491
適度に筋肉付いて無いと全体的におかしな形になるよ。華奢でも筋量ある奴と
無い奴で全然見た目は違う。
胸筋が無くて肩張れないから肩がなでて顔がデカく見えまくり
腹筋背筋が無いから猫背になって微妙に変な人になる。
腹筋無い猫背だと腹圧が無いし逆スクイーズ入りまくって腹プヨはパワーアップ。
アンヨ筋無いとケツは上げれなくて垂れこむわ足の関節が悪くなってまっすぐに
ならないわで見るからにわかるもんだぞ？

ワンワンシッコとかランジは全体的にキツイ部類なんだろうけど
スレ見てたらランク付けるとしたらこんな感じ？

Ｓ　各Ｐの高速腹筋（殆どの人間は初期でまずついていけない）
Ａ　ワンワンシッコ（シェリーもオーウ　ソーリーとか言ってカメラアウト）
Ｂ　ランジ、スピードバック（ジュリアンも最後ヘコたれてる）
・・・
Ｇ　バタフライ

俺はあの左右真横の斜め上にバンドクロスから腕伸ばす奴と応用のジャック前のスクワットスラストがかなり
キツイんだが。前者は乳酸出まくりで腕が次第にヘタれて、後者は前後関係含めたスタミナ切れがキツイ。

正直、始めて数日間はバタフライすらきつかった。太ももの前側が痛かったなぁ

一番好きなのはスピードバックだな
がむしゃらにビッグサーコォして終わった後の爽快さがダントツだ

>>494
そうか！ビッグサーコーしないから腕がぶつかるのか！
自分も絶対に腕がぶつかって痛いので、あんまりやらなかった。
今度からはもっともっとビッグサーコーになるようにがんばります。
すいませんでした隊長！
そしてありがとう>>494！

家がボロだから腹筋Ｐだけやってる
暴れると床抜けるから・・・

これだけでも効果あるかな(´･ω･｀)

ちゃんとやれば効果はあるよ

消費カロリー云々て話なら基本よか低いけど

買って1年以上たつけどとくに理由もないのに未だに基本以外を再生していない俺は異端。

>>498-499
腹筋プログラムを2SETやれば消費カロリーもそれなりになるんじゃ？

パワー腕立ての時に思ったが、
日本向けのビリバンって小柄な女性向けにリサイズしている？
足の輪も裸足だと血管止まりそうだし

スレと関係ないけどあまりにビックリしたので！
ビリーが日本人と再婚して大阪に住んでるんだって！今テレビで見た！
しかもその日本人妻の前夫（白人）との子供二人と
ビリーと日本人妻の赤ちゃんと
えらい幸せそうに暮らしてたよ！
日本に永住権申請してるらしい。
まじ幸せそうで見てて気分よくなった。
隊長おめ！

2年ぶりに再開。
動きは何とか付いていけてるし、やり終わった後はホント気持ちいい。
でも前に比べて体も暖まらないし汗も減った・・・
病気で二年間殆ど運動せず10キロ増えたので、代謝が大幅に落ちたかとorz
二日に一回ペースで気長に頑張ります。

わんわんしっこやってると筋肉が疲れる前に
腰の間接が痛くなって止めてしまうな

>>502
俺も思った
あれ絶対無理ｗ

最近腹筋プログラムをまたちょこちょこやってる
前は「全然効かない」とか思いながらやってたけど、そんなことないね
お腹への意識をもつことの重要さがよくわかった

>>507
おれも腹筋プログラムやり始めたけど
いまいち効かないっておもってたんだ

おなかへの意識ね

今度気をつけてみるわ

たしかに意識するとそこが使われてる感じが伝わってくる。

>>495
俺はＣあたりにミリタリープレスが入るな
上→横へのコンボで死ねる…orz

あと、もちろんパワー腕立て伏せ

なんだ、基礎ばっかりじゃないかw

あー　やる気でねえ

バームのんで自分を追い込むか・・・

>>511
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1176451565/
ここの>>1読め

>>512
昨日より０．６キロ減ってた(*‘ω‘ *)
ビリー愛してるぜ

ビリーやってるときの、もうダメだ…いや…まだまだぁぁぁ!な感覚が好きだ

殆ど基本しかやってないけど他でも味わえるように頑張る

ビリーの消費カロリー、基本で約400kcalとかあった気がするんだけど、
あれって何基準なんでしょうか？（たとえばバンド使用30歳50kg女、とか…）

過去ログとかwiki見たんですが、見つけられませんでした…
もし知っている方がいれば、教えてくださいorz

よく見たら過去ログ（このスレだけど…）に似たことが
書いてありました…
自己解決しました。無駄な書き込みすみませんでした…orz

基本に出てくる、両手ブンブン。
(両手を広げて回すようにブンブンするやつね)
あれやる時、ひじの関節がピキピキと音を立てるんだが、
みんなはどーよ？
やり方が間違ってんのかなヽ(;´Д｀)ﾉ

>>517
俺も最初はポキポキずっと鳴ってたｗ
でも３週間目くらいから全く鳴らなくなった

前スレのへんでも出てたが、その部分に筋肉がついてくると鳴らなくなるらしい

気管支ヒューヒューも
いつの間にか無くなってたな

そういや俺もいつの間にかポキポキ鳴らなくなってたなぁ
あれは一体なんだったんだろう

バンド無しで同じ動きをしても効果は無いですか？

>>516
出来れば教えて欲しいです・・

>>521
ハッキリとわかったわけじゃないんだけど、
基本応用→約400kcal、腹筋最終→約200〜300kcal消費という記述が多く、
人によっては基本（ビリバンなし）で500kcal超えたり、前後することがある。

自分ではかるのが一番オススメされてました。
僕はそういう道具？を持ってなくはかれないのと、ビリバンつかってないので、
基本400kcal消費と期待せず、300kcal消費と考えてカロリー計算することにしました。

文章下手でごめんなさいorz

>>521
そもそも「効果」って？
何を目指してるの？
単純に体重減のみを目指してるなら「消費＞摂取」になれば痩せるわけだから
消費カロリーだけ論じても無駄。摂取カロリーも考えなきゃね。
んで消費カロリーの高さだけど、バンド有りのほうが高くはなるみたい。
だけどバンド無しでも十分カロリーは消費されてる。
まああんだけ激しい動きをしてたら当たり前だけど。
要はバンド有りで出来るならそれでやって、出来ないならバンド無しでもそれなりに効果はある。
あんなもの魔法の道具でもなんでもないし。ぶっちゃけ、違法コピー対策なのさ。
バンドを気にするならTAEBOの脂肪燃焼編とかアンプトを試してみてくれ。

>>521
あとそれと運動のカロリーは多くの場合、体重に左右される。
たいてい体重が倍になれば消費カロリーも倍になる。
さらに達成度によっても大きく異なる。
結局のところ目安にしかならないから、細かいところまで気にしてもムダ。
カロリー計算はダイエットの基本だけど、正確なところまでは分からないんだ。
だから結果として出てくる体重の増減や体脂肪率の増減、体型の変化を
定期的に記録していってその変動をみて調整していくしかないよ。
とにかく続けることね。

太めの人だと消費カロリーはぐんと跳ね上がるらしいな
全身にウェイトつけてるようなもんだから

昨日から始めたけど、腹筋系が体重のせいでつらすぎわろた
160/78の俺にはあれは無理げー

けど、思ったより50分が早く過ぎるし楽しいね。

ビリーを通販で買ったときに付いてくる緑のマットってどんな風に洗ってますか。
てか洗えるんですか？

>>522
人によって大きく変わるみたいですね
あくまでも目安として参考にさせてもらいます。
ありがとうございました。
>>523-524
詳しく答えて頂きありがとうございます
引っ張る所などバンド無しで同じ動きをしても意味が無いのかと思っていたのですが
カロリー消費は減るもののちゃんと運動になるんですね。

筋肉痛がギシギシするのが心地よくて、毎日やってるんですけど、もしかして逆効果？

自分の好きにやったらいいよ。
出来るならやる、どうかなと思ったら休養日をはさむ。
以上。

>>518
サンクス。

そっかー。
最初はみんなピキピキ鳴ってたんだなー。
痛いわけでもないし、疑問に思ってたんだ。

あとは、どうにもコンバットキックの左右スピードアップが出来ん。
相撲の四股踏んでるみたいで、不恰好すぎワロタ。
今までカーテン開けたままやってたぜ。(｡Ａ ｡　)

>>529
筋肥大が目的ならビリー自体があんまり向いてない。
ウエイトトレーニングしたほうが良い。
カロリー不足でも筋肥大は起こりにくい。

減量が目的なら気にしなくて良い。
脂肪はちゃんと減っていくはず。
運動した以上に食べてなければ。
あんまり極端にカロリーやタンパク質が不足していれば筋肉が減りやすいので注意。

というか続けているとそのうち筋肉痛も少なくなってくるはずだけど
どれくらいの期間やってるの？

ビリーの一週間プログラムと一ヶ月プログラムならどっちが効果あるかな？
それと、運動後に女性だけどプロテインのんだほうがいいのかな？

>>533
プロテインは意味ないそうですよ。普段の食事で必要なタンパク質が取れているなら。
みんなが普通に食べてる食事を腹八分目で食べれば良いです。間食とかジュースはなしでね。
プロテインはボディビルダーとかスポーツ選手が特にタンパク質を多く取りたいというときにつかうものです。
まあ使っちゃいけないこともないけど。

初めてなら1ヶ月プログラムをお薦めします。
もし最初から出来るなら1週間プログラムでもOK。
ていうかそれらにこだわらずに自分で組むのがベスト。

たん

バンドなしでやってるけど、バンドがあるつもりでやるとめちゃめちゃ疲れるね・・・。
一ヶ月プログラム初めて二週間ちょいだけど、腹筋は全体的に締まりもう縦筋が入ってきたー。
♀ですが、おっぱいの形も綺麗になってきて、
おなかやデコルテとおっぱいとの境目がくっきりはっきりしてきて、嬉しい。

でももう筋肉痛もしなくなってきて、少し物足りないので
自己流でヒップにきくエクササイズとか取り入れてみたら、次の日に筋肉痛きたー！
ビリーでは使わない筋肉もあるんですね。まだまだ鍛えるところがあって嬉しい。

>>536
是非とも成果を写真でアップするように！
ビリーからのお願いだ！

　　　 _ 　∩
　　(　ﾟ∀ﾟ)彡　おっぱい!おっぱい!
　　(　 ⊂彡
　 　|　　　|　
　 　し ⌒Ｊ

最終プログラムだけでも毎日やれば、少しでも効果あると思いますか？

>>539
どういう効果を期待してるのか分からないけど単純に体重減だけの話をするなら、
効果はあるよ。
もちろん運動した以上にカロリーを摂取していたら痩せないし、
時間はかかると思うけど。
これは基本や応用プログラムをやるのと同じ。
単に、運動してる時間が半分になるから消費カロリーも半分になるってこと。

食べる量を300kcalくらい減らして、さらに300kcal消費するビリーをすれば・・。
単純計算すると1日に600g痩せる！！ワォ！！

・・下げ止まりってなんででてくるのかな？
70kgからはじめて今63kgまで減ったんだけど、こっから先が減らないんだよね。

体が慣れるから？　

停滞期とかの話は別にして、下げ止まりがあるのは当然。

基礎代謝の計算式を見てもらえば分かるけど、体重が一番大きな要素だよ。
軽くなれば当然、基礎代謝も少なくなるし、重くなれば基礎代謝も多くなる。

運動の消費カロリーも同じ。
>>541さんは「300kcal消費するビリー」って言ってるけど、体重が軽くなれば
300が250とかそれ以下になる。（逆に言えば重くなれば350とかそれ以上に）

結論をいうと体重が軽くなれば、その分は摂取カロリーを少なくしないといけない。
また理屈の上では少ない摂取カロリーで満腹になる・・・はず。
（だけどなかなか上手くそうならないけどね）

昨日から入隊しました。
25歳♀　163cm/58.5kg/30.0％

最近、ジョギングや筋トレはしてたんだけど
ビリーやったら全身筋肉痛…。
他の運動と組み合わせて、
一ヶ月プログラムでじっくりやっていきます。

>>541
脂肪1Kg≒7000Kcalだよ
600Kcal≒86ｇ（あってるか？）

あってる

>>545
俺もつっこもうと思ったがめんどくさいのでやめたｗ
ナイスつっこみ。

>>545
でも、仮に600kcal消費したとしても、蓄積された脂肪が86g減ってるワケじゃないよ。

入隊３ヶ月目にして今日初めて応用やってみた。
今まで基本と腹筋しかやった事なかったんだけど、これ脚に来るな…。
久しぶりに筋肉痛来そうだ。
脚が生まれたての小鹿みたいにプルプルするわｗ

一ヶ月朝に基本と応用を交互に毎日やってたら
体重が3�s、お腹を中心に上半身が引き締まった
・・・がどうしても太ももが消えてくれない。
ふくらはぎに比べて太ももがやたら太いタイプの足。
おかげでこの前ズボンはいたらウエストぶかぶかなのに足がキツイ。

部分やせは出来ないって肝に銘じて頑張ってるけど
なんかもう・・・。

>>549
ワンワンシッコをするとおしりが笑う感じになる私。
始めて2ヶ月だがまだまだだなと思う今日この頃。

>>550
俺も。
ふくらはぎはやわらかいけど、力入れるとかたくなってつまめなくなった。
だが太ももが・・・
ランニングもしてるんだが、どうしたら引き締まる（細くなる）のか。

ケツプリになりたくないよね。

シェリーっぽくペッタンコの筋骨隆々筋張ってるような薄々ボディになりたいんだけど
ジュリアンっぽくプリケツな、ボンッキュッボヨーンになりたくないなぁ。

なんていうか上半身はジュリアン（顎のラインがシャープな感じ）
胸と下半身はシェリー（細く筋張ってる）なんだよなぁ

どっちもなれないから安心しなよｗ
日本人の扁平尻な骨格であんな尻になれるわけないじゃん

>>553
抱いてみたいのはジュリアン

>>550
私も似たようなタイプの脚だけど、ﾏｯｻｰｼﾞしてなかったらお勧め。
セルライトでガチガチにかたまってる可能性の高い太ももは
ビリー後にこれでもかとつまみﾏｯｻｰｼﾞしてみてください。
最初はつまめないかもしれないけど、繰り返してると簡単につまめるようになってくる。
最後はリンパを流すようにﾏｯｻｰｼﾞするのも忘れずに。
これで目に見えて太ももほっそりしてきたよ。

ついでに二の腕にも有効。こっちも細くなった。
腕をまっすぐ上げて、そのままひじから後ろに曲げた状態で二の腕だけつまみﾏｯｻｰｼﾞね。
つまむと痛い人は無理してつままないでください。適度に。

身長170体重53のもやし野郎だけど、新陳代謝が良すぎて全然太らない体質…
そんな自分でもある程度の筋肉はつけたいから入隊しようと思うんですが、
ブートキャンプと、ブートキャンプエリートどれを買えばよろしいのでしょうか？
マッチョになりたいというわけではなく、標準的な筋肉が欲しいだけなのです…＞＜

>>557
エリートじゃないほうを買うといいよ
出来ればバンドとセットで

最初の２、３ヶ月くらいは基本ばっかやるのをお勧めする
それでだいぶ筋力や体力が付くし、体のラインも非常に良くなる。硬い力こぶもできるぞ！

ブーム的なものかと思ったら息の長い愛用者が多いんだな
仕事変えて基礎代謝が落ち、時間が自由になったせいで乱れた食生活も手伝って半年で＋８キロ
一週間位前から再入隊したよ
で、−２キロ
職場でも痩せた？なんて気付いてくれる人がいた
やっぱりビリー隊長はすげぇ
隊長に一生ついてゆくと心に決めました

>>557
ブートキャンプでも良いかもしれないけど、そういう目的なら
ウエイトトレーニングをしたほうが効率は良いよ。
ビリーはどっちかというと筋肉を落とさずに脂肪を落とすためのトレーニングだし
それに運動うんぬんも大事だけど食べ物が一番大事。
高タンパクで高カロリーな食事を心がけて。
ウエイトトレーニングで筋肉をつけて、
その過程でもし余分な脂肪も付いちゃったらビリーで落とすと・・・。
まあ最初からビリーでも良いかもしれないけど。

>>556
むくみが取れたんだろうね。
「セルライト」とか「部分やせ」はトンデモだから気をつけてね。

個人差はあるだろうけど…あまりに効かなすぎ
ビリーで肉体改造！なんて息巻いて早２ヶ月。
が、サイズも体脂肪も体重も全く変わらない。
今まで運動経験がないにも関わらず、動きにはついていけるし筋肉痛にすらならない。
あと何が足りないんだろう？

自分が一日にどれくらいカロリー摂取してるかまず計算してみれば？

ビリーでなくてもある程度の運動を継続していて、
体に何も変化がないというのは >>563 が言うように、カロリーが
オーバーしてる可能性アリ。

口にしたものをすべて書き出して計算してみたら？

ここ見てると体重が大幅に減った人は少ないみたいだね
基礎代謝が高くなって太り難い体質になるのかな

大幅って、どれくらい？

一ヶ月で５�`以上とか・・・
それ程太って無い人が多いせいもあるんだろうけど

ああ。
そもそも、しっかり食べてしっかり運動っていう王道の場合
一ヶ月にそんなドカっと減ったりしないんだよ。デブ思考は改めよう。

ミヤネ屋　ビリー

>>569
出てたみたいね。どんな内容？

>>570
大阪の家訪問、現在の家族紹介、今の奥様と知り合ったきっかけきいていた
お好み焼き屋で好物のシーフード焼きそばをお箸使って食べていた
出演者全員で赤い棒を使ってエクササイズしていた

>>571
へーえ、AMPEDを披露したんだ。ありがと。

>>565
俺は１ヶ月半で１６キロ減ったよ（基本だけ毎日）

まぁジョギングしてみたり食事を改善してるってのもあるけど

>>569-572
なんか感動した

>>565
今はもう落ちたけど結果報告スレでは大幅に落ちた人もいるよ。
まあ君の>>567の定義とはずれるだろうけど。
俺は1年半かけて30キロほど体重が減ったし。

そもそも1ヶ月で5キロ以上痩せるような過激なダイエットは良いことではない。
元々100キロ以上体重があるような人ならそれぐらいのペースで痩せてもおかしくはないが。
1ヶ月で5%以上体重を落とすべきではないという話もよく見かける。
不健康な方法でも良いからとにかく体重計の数字を減らしたい、っていうなら
ビリーはやらんほうが良いかもしれないけどね。

もし過去ログが読めるなら下のスレを参考に。
【最低7回】ﾋﾞﾘｰｽﾞﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟ成果発表5【実行後】 
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1192499059/

酢にはまった→ちょっと痩せてきてモチベうｐ＆オクで安かった買ってもーたー！！
届いたら入隊します。
脂肪もやしたいので、天麩羅どおり朝〜昼の食前にやろう…

がんばる！

一ヶ月プログラムやってきてるけど、さっき初めてULTIMATEやった・・・。
そこそこ筋肉ついてきてて、ちょっと自信もついてきてたから余裕かましてた。
死ぬかと思った・・・。
タオルが一枚、汗でびしょびしょになった。

犬のシッコのポーズのとこなんかキツすぎて、セット全部終わるころには
なぜか爆笑してた・・・。笑いがとまらなかった・・・。きつすぎたのか・・・。
もうなんか最後のクールダウンのとこも笑いが止まらなかった。
なんだろうこの変に爽快な気分と、ビリーの「いまどんな気分？ｗｗｗ」への気持ちよさは・・・。

>>559
息が長いっていうよりそれが正しい使い方なんだよ。1日2日とか1回2回とかみたいな
お試しは論外だし短期間じゃなくて長期間の継続がものをいうものであるわけで。
長くやればやるほど高性能で太りにくく綺麗になれる類のものでしょこういうのって。

逆に言うとブームが終わってハイサヨナラって奴はこの手のものから何の恩恵も
得れて無いと思うよ。今だったら無駄にビリー未満のものやブルブルやオートの
インチキマシンとかに散財していくだけの人生じゃない？

平均２〜３日に一回のペースで一ヵ月半。
食事制限は特にしないで(食事前に寒天)
体重−２キロで体脂肪は４％落ちた！
地道にがんばる！

もうちょっとで2年たつなぁ
ここの人たちも是非とも続けて欲しい
最初はあんまり結果でないかもしれないけど、3ヶ月越えた辺りから急激に落ちてくる。
だから最初は体重の増減で一喜一憂しないで続けて欲しい。
休みの日以外でつらい時は無理せず休んでもいい。
けどかならず3日坊主だけはやめよう。
体重が減った喜びを皆と分かち合いたいからこそ諦めそうでも続けて欲しい。
体重100over→68になった男のチラ裏

ブックオフで950円で売ってるのディスク１と２買って今日１やってみた
ハンパなくきっつい
腹筋プログラムが出来ない…

あとビリーバンドは持ってないんだけど大丈夫かな
あった方が効くみたいな事言ってたし
あとこの季節だとのどが渇くね
でもかいた汗が気持ちいいから頑張ってみる

>>581
水分はちゃんと摂ってね。我慢しても良いこと無いよ。

今さらながらさっき初めてつべでビリーやってみました。
計約25分くらい。
すっかり息が上がって心臓バクバク。汗かいた。

いい年なのに最近頻繁に喘息が出るようになった＆運動不足で太ってしまった不健康な身体…orz
ビリー隊長、wii fitは3日坊主でしたがブートキャンプは頑張ります(`Д´)ゞ

>>581
使ったほうがモチベーション上がる気がするが無くても大丈夫。
欲しくなったら自作したり似たようなバンド売ってるからそれを購入してﾜﾝﾓｱｾｯ！

これやると必ず激しいめまいがして嘔吐した後グッスリ寝れるから
体重落ちていいね
筋肉もかなりつくし

お前が1日悩んでいる間に、俺たちは基本プログラムを終える。
お前が2日悩んでいる間に、俺たちは基本プログラム2回目をしている。←今ここ

体重計乗るとヘコむから、３ヶ月たつまで乗らないという強行に出るｗ

年齢29歳身長１７０体重５８の男なんですが
とにかく体力がないですビリーをはじめて6日目
ひたすら基本プログラムをやっています
そして体力の無さも酷いけど体の硬さも酷い事を知りました
ビリーのストレッチをやってるだけでも体は少しは柔らかくなりますか？

なりますん

>>581だけど今日の夕方辺りからハンパない筋肉痛で歩けないし笑えない…
今日ビリー出来ないから明日なは超回復してると思うから明日から頑張る

>>589
超回復はトンデモだってよ。動けるようだったらやった方が良いかもね。

半年前からジムに入り、体重も１５キロ落ち、筋肉もかなりつきました。
今日暇だから久々にビリーでもやろうと思い引っ張り出しました。
今だったらド楽勝で完走だろうと基本始めたらもうビッチョビチョの滝汗。ヒーヒー言いながら完走。
やっぱり良くできてますねコレ

つべで2日目。
腹筋のがかなりキツくて途中でギブ…orz
ストレッチとスクワットで太もも付け根が早くも筋肉痛です。
私もどこかでDVD買おうかな。PCだと見難いし。

ビリーした直後30分はシャワー我慢推奨ってまじなの？
汗くせーってレベルじゃねーぞ
一番きつい裏プログラムだろ

週２回はやるようにした
身長165

二ヶ月で58→55
三ヶ月で54→54

それ以降も半年続けて53〜54くらいをキープ
ただ一ヶ月くらい仕事に追われビリーも食事もできないくらい忙しくてマックス52まで減ったけど
食事復活したらちょい過食気味になって55キロに戻った
時間できたんでまたビリーで頑張る

この前、郷ひろみがテレビで運動した後は筋肉？が切れた状態なので翌日は運動しないで身体を休めて
復活させる、と言っていたのだけど、初心者、ビリーでヘトヘト筋肉痛の場合も無理に毎日しない方が良いのかな？
続けた方が良い？

>>593
マジなわけないだろ

>>593
このスレのテンプレのなかでも数少ないデマの一つ。（というか唯一かな？）
前々から直そう、って言ってて放置されたまんま。

運動後にすぐにシャワーしても風呂に入っても良いよ。

風呂に入って体温が変動すると脂肪分解酵素の効率が落ちるから、
というのが風呂に入っちゃだめという理由らしい。
が、人間は変温動物じゃなくて恒温動物。
そもそも酵素の効率が大幅に落ちるほど体温が変動したら
ダイエットよりも命の危険を心配しなくてはならない。
やけどするくらい熱いとか、逆に凍死するくらい冷たいとかでない限りは
気にする必要なし。

>>595
そこいらへんは個人の自由。
普通は休むものだけど。
少し筋肉痛が残ってるくらいなら休まないで運動したほうが良い。
動けないくらい筋肉痛があるなら休むべき。
最初の内は筋肉痛が酷いけど、慣れてきて筋力が上がったら
筋肉痛も最初ほどは酷く感じなくなるはず。
また無理に筋肉痛になるほどやりこまなくてもいい。
そのあたりは自分で判断して調節しよう。

隊長をTVで拝見したらたまらなくなって半年振りに再開。
基本＋応用前半だけやったけど、気持ちいい〜〜〜

>>598
有り難う。
久々のストレッチで腿裏の筋がかなり痛いので今日はお風呂に
ゆっくり浸かって風呂上がりに軽く伸ばす程度にしてみます！
反作用で伸びた筋が縮こまらないようにしなくちゃ。

長く続けたいけど、点プレ>>6にある一ヶ月プログラムでは「休み」も挟まってるよね。
私始めたばかりだけど、１週目ずっと基本をやってる…
これは自分で判断してこのままやっていっていいのかな？
２週目は毎日応用しようと思ってるんだけど
点プレの一ヶ月プログラムっていうのは、アメリカで言われてる方法？

>>601
テンプレのはアメリカの公式サイトのものだろうけど、自分で体調を見たり
どれをやるか考えられる人は、別に従う必要ないよ。

適宜休みを入れて頑張りすぎないようにだけすればいいと思う。
どんなトップアスリートでも必ず休息は取る。

>>602
ありがトン！
なるほどー、じゃあ週に１〜２日の休憩日を入れてがんばるよ！

一か月やってもまだ効果がみられないっていう質問をよく目にするけど、
それは体重のことだけかな？それとも体型にも変化が現れないってこと？

>>604
真面目に１ヶ月やってたら絶対効果あるよ。
俺ブートキャンプに入隊して一週間半だけど腹筋割れてきたし。

>>605
604じゃないけどモチ上がったよ！
ふともも筋肉痛だけど今日も頑張る。

ブートキャンプは確実に「効く」よ。
キツいけど、その濃さがミソ。
信じてやり続ければ絶対に絶対に身体は変わる。

「筋トレ＆有酸素運動」という脂肪燃焼の鉄則が
これほど効率良く組まれたプログラムって他にないんじゃないかな。
エリートやターボジャムやコアリズムもやってみたけど…ヌルい。

はじめて二ヶ月で１６キロ痩せたぜ
基本しかやってないけど

一か月やって全く効果がないってありえない気がする
普段からめちゃくちゃ運動してる人は別かもしれんが・・・

>>608
普段の運動もそうだけど、もともとの体型がどうだったかによって違うと思うよ。
標準に近い体型だと短いスパンではそんなに効果はでない。
170、62から始めて2ヶ月、目に見える変化は腕の筋肉が異常に付いた位ｗ
お腹はなかなかへっこまない。

あたし男だけど体重とか正直どうでもいい
体型がかわりゃいいんだ体型が
特に腹

友達にビリーを借りたら、基本が途中から読み込めなくて、仕方なく応用をやってみました。
基本と応用って、運動の質はどれくらい異なりますか？
やはり続けるなら基本からがよいのでしょうか？
応用はバンドなしで最後の足上げから腹筋連続についていけず、いっそ自分でセットを買うか悩んでいます。
なお、日頃の運動強度は最近コアリズムを三週間してみただけの運動素人（女性）です。

>>611
応用は相当きつい。基本でならしてからのほうが良いかもしれないけど、
それは自分の体力次第かな。
今から買うならエリートの方が良いかも。バンドも使いやすいし。

ちなみにきつさの順は
ミッション２＞応用＞基本プログラム＞ミッション１

みたいな感じ。まじめにやるなら買ったほうが良い。モチベーションが違う。

>>611
＞応用はバンドなしで最後の足上げから腹筋連続についていけず

逆に言えば、そこまではついていけたの？
そうだとしたらすげぇな。
基本と応用のどっちをやり続けるかということは結構悩むよね。
個人的には応用は運動強度が高いので基本を続けたほうが良いようにも思う。
中古なら結構安く手に入るのではないかな？
ただ基本も結構しんどいけど。
腹筋や最終プログラムがあるのなら、それらを使うのも良いかもね。
あとは英語版（日本語字幕なし）で良いなら基本Pもばら売りしてる。アマゾンとかで。

>>612-613
レスありがとうございます。
応用はやっぱり辛いものなんですね。まずは基本だけバラ買いを考えてみます。
今日とか大胸筋？と内股の筋が痛くて、１日で回復しきるのか泣きたいくらいなので。
（この三週間コアリズムに加えてスロトレもしていたのですが、隊長の試練は果てしない高みにあったようです）
そしてエリートのことも教えてくださって感謝です。
40分だと気軽に継続できそうなので、継続にはエリートの方が向いているのかもしれませんね。
本当にありがとうございました！

入隊して２か月、基本・腹筋・最終を中心に週３程度で続けてきました。
おしりと太ももが締まった！！という実感アリ。
高速腹筋が全然できなくて、諦めかけていましたが、
昨日から急に高速腹筋ができるようになった！
不思議。。。

>>615
いいなぁ。
私は基本の腹筋に差し掛かると
まるで引っくり返された亀状態だよ…。
私も早く腹筋マスターしたい。

高速腹筋って、体を起こすと同時に足をまげるのを連続でやるやつ？？
自分の場合昔から腹筋力だけはあるので、腹筋は最初からどれも
普通にこなせるんだけど、腕立てが辛かった。
まだ膝をついてでないと出来ない。
２週間強やって、お腹がちょっと引き締まってきた。
体重は変わらないけど、体系の変化があるとやる気が出るね。

やっぱ高速腹筋？みんなきついんだな
あれシェリーは当然他の人も余裕でやってたからついてけなくてやべえと思ってたわ

あと同じく基本のキックが逆に楽すぎる
やり方間違ってるのだろうか

先ほど気合い入れて基本頑張ったら（3日目）足つりましたorz
痛かった〜みんなも気をつけてね(´;ω;`)

基本の最後、横向きになって下になった足を上げ下げするので足つった事ある。
つま先を上げて、上げて、というのに集中しすぎたせいかふくらはぎがもう物凄い事に。
あれは悶絶するね。

高速腹筋ってそんなにキツいかなあ。
腹筋では寧ろ楽なメニューだと思ってたよ。
自転車こぎなんかの方が、個人的にはキツイ気がするけど
個人差があるのかもね。

キックは確かに楽だ。
自分はリズム感がないので、ギクシャクしてキックが
うまく出来ないからやり方間違ってると思う。

単に脚を振り回してるだけなのかも。
だったら楽というのも分かる。

いや、むしろ腹筋の力だけであげるようにしてるよ。
腹筋だけは昔から強かったので、ビリーのメニューでも
イマイチ弱いと思ってるくらいなんで。
腕たてとかスクワットの方が個人的にはキツいな。

>>620
私は下向きで左右の足を交代で胸元に膝蹴りみたいなのでつりました('A｀)
しかも生まれて初めて骨盤近くがつったorz
もちろんそのままふせって1人悶絶…

>>621
私もキックはテンポアップした途端ギクシャクして何やってるか自分でもわからなくなるww

>>617
それが高速腹筋だったのか
頭と肩を上げたままで小さく素早く腹筋する奴だと思ってた

>>624
＞私もキックはテンポアップした途端ギクシャクして何やってるか自分でもわからなくなるww

これまったく同じｗ
まさに「てんやわんや」という言葉がしっくりくるｗｗ

基本のツイスト終わったあとからの腹筋ゾーンは、私も全然だ…
まず肩を浮かせて寝転ぶというところからアウト
ぺたーってなってしまうか、もう半分起き上がった状態しかキープできない…できるようになるかな

>>626
>>>624
>＞私もキックはテンポアップした途端ギクシャクして何やってるか自分でもわからなくなるww
>
>これまったく同じｗ
>まさに「てんやわんや」という言葉がしっくりくるｗｗ

蹴りだけじゃなくて、戻しも意識してみては？戻しが遅くなると「てんやわんや」になるよ。

>>627
なるほど、戻しか
朝やってるので、明日から意識してがんがってみる
ありがとう！

応用やべえええ
ついていけねえってレベルじゃねーぞ！

応用へ進むのは基本（ビリバン有り）が最初から最後まで完璧についていけるようになってからでいいぜ

基本を毎日やって2週間。
気分転換に初めて応用に手を出してみた。
…ワンワンシッコで腰つったorz
まだ柔軟性と筋力が足りてないんだな。
もう一度、基本を頑張るよ。
応用は、勝手にライバル視していた
ちっちゃなオデブちゃんがいなくて寂しかったしｗ

>>630
一応基本は全部できるんだよな･･･

ワンワンシッコはきついなあれ
筋肉に効いているというより股関節がつりそうになった
あんな角度に脚が可動しないわ
鍛えてかわる部分なのか？あれ

あと帽子ワラタ

腕立てとかスクワットが苦手なら負荷をかけて鍛える事が出来るが
ワンワンはどうやって鍛えればいいかさっぱりだな

応用は内容はもちろん、開始時のシェリー達のテンションからして違うよね。
戦場に向かう感じ

>>632
応用のビリーは何かがおかしいｗ

基本と応用しかやってないが
「ももの裏に効くんだ」ってのが妙に多くね？
ももってそんなに重要なのか

あとスレ読んでたらバタフライ楽みたいなことかいてあったが
バタフライって片足に全体重のっけてるからわりときつくね？

バタフライが楽って言ってる人はたぶんちゃんとやってないんだと思うよ。
ひざ曲げて太ももの前側の筋肉に負荷かけずに、
腕も力入れてきっちり動かさないでやれば楽だからね。
慣れれば快感になってくる程度の負荷ではあるけど、
慣れるまでは応用最初のスクワット・バタフライ・サーコォの連続のところは結構きついはず。

>>636
ももが一番太くてカロリー使う筋肉だからな

と思ってスクワットとバタフライは完璧になったけど
腕立てがきつい

昨日今日と基本やったけど、体ついていかなくてﾜﾛﾀ
筋肉痛はあるけど動かせないレベルじゃない

170cm/95kgだけど、しばらくは基本やっておいたほうがいいのかね
>>630の言によれば　正直後半の腹筋辺りついていけん

あとはバンドが無いから買おうかと思ったんだけど、
元祖のやつはもう無いのかな…あの赤いので大丈夫？

http://item.rakuten.co.jp/smile-hg/835637/

>>639
体が慣れるまでは基本でいいと思うよ。ある程度慣れてきたり、基本に飽きたら
応用もやってみよう。

>>640
赤いエリートバンドの方が良いよ。長さ調節できるし。重ければウェイトも抜いてしまえばOK。
エリートを買ってからは無印も赤バンドでやってるよ。

腹筋プログラムのツイストなげー
腹シェイクされて内容物ぶちまけそうになるよね

>>644
あれって腹に効いてる気がしない・・・
やり方が悪いんだろうけどｗ

やり方悪いんだろう。
最初はどうしてもただ身体を振り回しがちになるが
腹筋で動かす事を意識すると途端に辛くなる。
分かった時、しばらく動けなくなった。
じきに分かるようになると思う。

腹筋プログラムってなんか腰落とすこと要求するよな
おれもあれはももの方が負担があるようなきが

腰を落とすと体幹でバランスを取ろうとするから、腹筋も頑張る。
その状態でツイストすると効果的。これはTAEBO T3で解説してた。
棒立ちでやるツイストと比べてみたら分かるかも。

あとツイスト効かないって言う人は、肩をしっかり回しこんでないとか。

ツイストは腹にグッと力こめてやると全然違うな
これを意識してやったら腹回りがかなり減った

3日目…「声出してやるといい」ってここで言ってたから
試しにカウントしてみたら、1日目より調子良かった
筋肉痛もあるってのに　不思議！

まとめwikiによると30分のクールダウンか…長いな…
と思ったけど、ここに来ればいいやと思い至った

あとは半身浴と水シャワーか…効くのかな
正直ウォームアップの20分半身浴、ぬるいだけだったし

昨日初めてブートキャンプしたんだけど、動きに全くついて行けなかった…（初心者用のDVDではないみたいだけど）

特に足の動きが。。

自分はなんて運動音痴なんだと実感させられた。

ただ、体動かすのは好きで楽しかったので今日も頑張ってついていけるようになりたい

字幕無しだから隊長が何を言ってるかわからない｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡

お前らカウントしてるの？
やってみたんだがきつすぎるというか体力が速攻でなくなる

ビリーってところどころ休んでるけどあんな声張り上げてるのすげえわ

>>653
別に無理して声を出す必要はないよ
１，２，３ってカウントしてるとこに合わせて息を吐くようにしてみ
正直それでもかなりきついけど

>>653
声出すとより力が出せる、ってやつ。
後は呼吸が疎かにならないように。
たまに、ビリーやった後頭痛くなったとかあくびが沢山出たとかあるけど、
運動に集中する余り息止めてたのがほとんどだった。

ビリーバンドだけって売ってやいのかな
中古で買ったからバンド無かったんだ

>>656
楽天とかで検索してみ
安いの高いの色々あるよ

神と霊魂・死後の世界　　カトリック教会の奇跡
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/psy/1227016089/54

寝坊したから朝一のビリーできなかったorz
夕方にしてみるか…

カウントしたらきついんだ、でもなんか有酸素運動しっかりしたいから、最初からカウントしてる。

>>656
自作も出来るよ。ぐぐれば作り方も出てくる。

応用やった次の日が、腕や太股よりも、けつがすげー痛い

応用はけつを鍛える運動だったのかｗｗｗイスに座るだけで痛い・・・

>>659です。時間がないから最終Pやった。
基本ばっかりやってると、なんか最終Pは良い汗かいた〜ってかんじになりますね。
全然しんどくない。

>>661
まじっすか
過去レス見てて応用を避ける傾向にあったけど、
まさにだら尻に悩んでる…応用も取り入れてみようかなー

メタボ検診でひっかかり、タバコを辞め毎日の晩酌を止めたビール好きの３６歳♂です。

三日前にWii Fit部隊を除隊し、二日前よりエリート部隊に入隊しています。
Fit時代は温かったというか、毎日フラフープとボクシング、ジョギングを３０分ほどやってまして
先月末なんですが、三日ほど旅行に行って暴飲暴食しまくったところ、85�`→90�`へ　・・・ｗ
（身長は　171cm）
なんじゃこりゃぁぁぁって事でエリートをネットで購入、現在部隊に潜伏しております
ちなみに先ほど計ったところ、88�`でしたｗ前より増えたまんまですｗ

そこでお聞きしたいのですが、飲み会なんかあった時どうされてますか？
月に一度は必ず飲み会があり、ビールが大好物です。
タダでさえ晩酌を止めているのに、飲み会で飲めないとなると生きる希望を失いそうですｗ
ビリーをしてから飲み会に行くとか、行った次の日は必ず基本２回するなど、
何か良いアドバイスが得られれば幸いです。

基本最後のストレッチで手を前に伸ばしきったあとに
くるりんって掌まわす動きがいらっとくるｗ
あれやろうとしても毎回できんｗ

>>663
私はエリートではないですけど、
この前の飲み会の日も普通に朝にビリーをやって行きました。
次の日はやはりお酒が残ってるので、一番楽な最終Pをやりましたよー
あとは、併用？で、オルビスの「スリムキープ」を飲んでから飲み会へいきました。
これは男性だと手に入れにくいのだろうか…食べ過ぎるのが確実な日に飲むサプリです。

で、あんだけ油もの食ってお酒飲んでってしたのに体重、体脂肪率ちょい減ってました。
ご参考に…

>>665
なるほど！目から鱗です。
サプリですか！そんな便利なサプリがあるなんて・・・
早速ネットで探して購入してみようと思います。
ありがとうございました！

>>666
でも、翌日は無理しないほうがいいと思います。
正直最終Pなのにウェップ…となりましたｗ
サプリは、「今日の飲み会でビリーの成果を無駄にしたくない！」と思ってもっていきました。
飲み方などもちゃんと守ったら大丈夫だと思います！
共にがんばりましょー

>>667
スリムキープ、早速ネットでポチりましたｗ
一ヶ月ぶりのビールなんで今からﾜｸﾜｸしておりますｗ

なんかやる気が沸いてきました！
お互い頑張りましょうね！

月に1度の飲み会なら正直そんなに気にしなくても良いと思いますよ。
確かにたくさん飲んだり食べたりすると体重は増えますが、あくまでビリーは日々の積み重ねです。
タバコを止め好きな晩酌も止めて頑張ってるんですから月１の飲み会は楽しんで来て下さい。

継続することが大事で、月に一度の飲み会なんぞ気にする必要なし。
太ることも痩せることも継続だからね。
せっかくサプリを買ったところで悪いけど、そんなものに頼ろうとするようではダメだな。
気にせずたくさん飲んで食って、そのかわり次の飲み会まで１ヶ月はきちんと運動と
食事制限をすること。
いくらビリーしてもサプリを飲んでもそれ以上に食ってりゃ逆に太る。
あとたった２日で効果を期待しないこと。（短期集中プログラムなんて嘘だから）
一生、ビリーをするぐらいの気持ちで。

サプリもちゃんとしたのを買わないと原料は支那産だったりするから気をつけて。

それはそれで痩せそうだけどね。不健康的にｗ

朝一ビリーやってる人は何時に起きてやっているの？
すごいね、朝は身体動かないよ心臓に悪そうだし

一日食べ過ぎたくらいでﾃﾞﾌﾞにはならんｗ

ビリーをはじめて早二ヶ月、応用もついていけるようになったんですけど、基本の起き上がり腹筋だけが出来ません。
これは、まだ腹筋が足りないってことでしょうか？

腹筋編の両手を耳にそえて肘を膝につける奴　3、40回。
　背中を浮き上がらせた状態で上げ下げするの　3、40回。

これを定期的にする事で高速腹筋にもなんとなくついて
いけるようになる気がします。

て高速腹筋は応用基本両方ともあったな。また別の奴だったか

さっきUターン土田がビリー2で14キロ（うろ覚え）だか痩せたって言ってた。
2か月だかにビリーを始めたらしい。
いいな〜

ビリー終了…30分のクールダウン中
じわじわ慣れてｷﾀｰ　バンド無しだけど
注文したから明日辺り届くはず

まとめwikiの筋肉痛対策、効果あるねぇあれ
準備やら時間かかるの難点だけど…
初めの20分半身浴とばしちゃダメかなー…

あ、あとビリー後の水分補給とかは気をつけるべき事ある？
冷たい水飲んじゃダメとか、アレは飲むべきじゃない、これは飲むべきだ、とか…

スポドリは飲み過ぎに気をつけろ（あれはそのままでは濃すぎる。水で半分に割る位がちょうどいい）
水分補給ならカフェインが含まれてない麦茶やほうじ茶も非常に良い
あとガブ飲みではなく、すするようにして飲むと胃腸にも優しいし、水分の取り過ぎも防げる

>>681
>スポドリは飲み過ぎに気をつけろ（あれはそのままでは濃すぎる。水で半分に割る位がちょうどいい）

メーカー曰く、適切な濃度に調整してあるから、あまり薄めたりして欲しくないそうだが。

>>679-680
自分で試してみたら？
俺はああいうことはまったくしてない。
ていうかあれ自体が誰かが書いただけで過去にこのスレで
総意として出されたものではないし。
筋肉痛対策とかビリー前や後にストレッチとか、するかしないかは貴方の判断で。
水分補給に関しても特に制約はないけど、常識として冷たすぎるとか熱すぎる
飲み物は控えたほうが良いだろうね。
水分補給はきちんとすること。昔の部活みたいながまんは禁物。

>>669-671
なんか物凄く気が楽になりました。
ありがとうございます。
飲み会、ガッツリ飲みまくってきますｗ
二泊の旅行で５�`も太ったもんですからちょっと焦ってました。

最近ビリーやるのが楽しくて、休日を挟まず毎日やってます。
ピザなため、ビリーバンドが足に食い込むわ、
♂なのにおっぱいがあり、体を動かすたびにﾌﾟﾙﾝﾌﾟﾙﾝ揺れる揺れる、
それを嫁に見られ腹を抱え大笑いされ、挙句の果てには
中腰になって蹴るってとこで、蹴り終わった後に踏ん張った時
思い切りパンツが裂けたりと、失うものも結構多いんですけどね・・・ｗ

今のうちから頑張っておかないと、将来おいしいものが食べれない体になってしまうｗ

>>684
なんという和やかな夫婦だ
いいなー

ビリーは基礎しかやらないけど、
バンドに入るまでがツライな。
バンド以降は波にのる感じでビリー達と
動きを合わせていけばいいけど。
バンドに入る前って腕立てとか柔軟とか
スクワットとかが地味にツライ。

>>679
おいおい、ここまで読んでたが
ビリー後30分風呂ダメってデマなんだろ？
結局どうなの？
デマなら速攻wikiから消してくるがいいのか

>>687
では頼みます！

>>681
喉を鳴らすような飲みかたは厳禁、と…

>>683
筋肉痛対策はガチで効くよあれ…連日続けられるのもアレのおかげ
するしないでだいぶ違う気がする　はじめの20分はとばしてるけど

>>687
ttp://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q12324777
ttp://www.din.or.jp/~trust/fitness6_4.htm
ttp://oshiete1.goo.ne.jp/qa161998.html
ttp://asemonkey.com/newpage12.htm
ググったらキリが無いくらい30分待てって書いてある…
どうしようかね、とりあえず俺は風呂控えるけど

あとやたらトマトジュースの記事も多いな…

どれもこれも、何と言うか「どこかでそう聞いたから」程度のあやふやなもんだな。
そう言う自分は、締めのラジオ体操とストレッチの後すぐ風呂に入ってたけど12キロ減って
身体も全体的に随分引き締まって数値上も大きな変化を得られたよ。

かたくなに30分守って、身体が冷えて風邪なんて引いたらばかばかしい。
ぬるめの湯船につかってリラックスる方がずっといいよ。

>>687
体温の上がりすぎはよくないと思うんだよね。

ビリー後じっくりストレッチ⇒入浴準備⇒湯船入る前に体を洗う
こんなんで30分消費するんじゃないか？

直後に湯船に浸かったら、でてからいつまでも汗が引かないし
シャワーなら直後で問題ないだろうからね、気にしすぎないほうがいいよ。

>>690
そうなんだよなぁ、なにか裏付けが欲しいわ
これからずっとやってく訳だし、30分無駄するのは痛いしなぁ…
どっかメーカーにでも話聞いてみるかね…

30分とかどーでもいーわ
ビリーで約一時間運動したって事実はなくならないんだぜ？

自分の好きにするよろし

俺はビリー終わったら体が熱くてちょっと冷やすために10分くらい休んでから風呂入るな
でもいくらなんでも30分はねーわ、汗が冷え切るから確実に風邪ひく

だなぁ、終わって１０分以上放置してると逆に体冷える
やっぱ体がそれなりに温かいうちに風呂でもシャワーでも浴びたほうがいいよ

つべこべ言ってないで毎日続けろ！

毎日続けてるぜ！

俺は終わった直後に水風呂
もちろん足元からゆっくり体にかけてから浴びる
これが何とも言えないぐらいに気持ちが良い。
サウナで我慢した直後に水風呂にドッボーーンて入るのと同じ感覚

分かりやすく例えると、刺身を氷水に入れてｷｭｯとするのと同じｗ

>>698
切り身乙

大トロ〜中トロだが、早く赤身になりたいです

>>689
喉を鳴らすような飲み方でも良いよ。
思うに君はあまりにもマニュアルに捕らわれすぎてる。
しかもそれが正しいならともかく、こんな２ｃｈの聞きかじりの情報なんかにね。
もうちょっと考えたほうが良いよ。

あと、30分なんか気にするな。
筋肉痛対策でやってるのかと思ったが脂肪燃焼対策なら意味なし。
有名なデマだよ。都市伝説。

>>692
裏付けが欲しいなら、人間は恒温動物であることを知っておけば良い。
30分風呂に入るな、という根拠は脂肪を分解する酵素の働きが体温上昇により
鈍くなるため、ということらしい。

しかし、極端に熱い湯もしくは極端に冷たい水につからない限りは問題ない。

人間は恒温動物であり体温はだいたい一定に保たれてるからね。
そして体温が平熱から大きく変動するならもうそれは脂肪燃焼なんて
気にすべきことではなくて命を気にすべき事態。
（酵素って奴は脂肪分解酵素だけじゃなくて色んな酵素があって、体内で働いてる。）

のぼせちゃうような熱い風呂には入らないほうが良いだろうけど
常識の範囲内ならすぐに風呂に入って良いよ。

>>701
ベストアンサーだな

運動した後３０分待機してる人って「おぉ・・・燃えてる燃えてるｯ」って
ハァハァしながら待ってたのかな？ｗ
ちょっとかわいいｗ

議論が起きてそれらしい結論もえられて良かった
とりあえずwikiのところのは消しといた

おれも30分待機したことあるが体は完全に冷え切るよね
汗びっしょりだしあれは風邪ひく
次スレはテンプレからもはずそう

つーか、テンプレから外そう外そう、と言われて何スレも放置されている。

そんな微々たる消費カロリーを気にする位なら、
その30分使って腹筋編途中までやった方が
なんぼか良いかと。

悩むな、動け。

＞その30分使って腹筋編途中までやった方が

全くその通りでﾜﾛﾀｗ
つか３０分なら腹筋編全部できるな

終わって水分補給しながら脚と腕のマッサージとかしてたら30分なんていつの間にか過ぎてるけどな。
みんな忙しくやってんのね。

マッサージとか準備運動のストレッチとか
ビギナーの頃は筋肉痛になってたからやってたけど
ビリバン応用が普通にこなせるようになってから
面倒くさくなってやらなくなったな

男性は手足を細くしたい人は少ないだろうからあんまり必要ないかもね。
女性の場合はマッサージの有無で細くなるスピードがかなり変わったりするので
筋肉痛は関係なくやるようにしてる

オクでビリーエリート買ったらDVDついてなかったぜ
道理で980円だったわけだ
色々試したけど胸筋だけ効果的な運動方法がわからない
どなたか胸筋の鍛え方教えて下さい

それはさすがにぐぐろうよ。
たっくさん出てくるよ。

ビリー基本を2〜3日に１回のペースで４回やったんだけど体重2ｷﾛ増えちゃったよ
真面目にやってない証拠？食べ過ぎ？気のせい？続ければちゃんと減るかな…
ビリー自体は楽しいんだけど減量の為に食べる量減らした方がいいかな

>>712
それ、ビリー関係ないんじゃない？

4 名前： 名無しさん＠お腹いっぱい。 投稿日： 2009/02/07(土) 22:54:21 ID:7NT1YSWe
Q.ビリーやったら体重増えた！
A.筋肉を使うと血糖値が急激に下がり、普段よりも空腹感が強くなります。
食事の量にまず気をつけてください。
また、筋肉の酷使によって、体が老廃物と水分を溜め込んでいることも考えられます。

もうちょっとでとび蹴り習得するところだった

話戻るけど…
ちゃんと汗拭けば風邪なんかひかないって

いいじゃん、順次風呂に入ればいいだけなんだから。

>>716
終わった話蒸し返すなよ

>>712
むくみとかパンプアップじゃないかな？
過去、運動はあんまりしてないとこういう傾向になりやすいし、
ある程度、慣れてきても少しはパンプアップもあるよ。
マッサージとかが良いとか効くので過去ログを読んでみては。
あと体型はどう？

いずれにせよ4回やっただけでどうこう言うのは早すぎる
せめて3週間くらい続けてからだな

>>710
ダンベル買って筋トレ。フライ。

それか腕立て伏せをやるか。
出来ないなら膝をつけたりお尻をあげてやる。
負荷が足りないならスローでやるとか、足のつま先をイスなんかの上に置いてやる。
腕立て伏せは胸だけじゃなくて腕とか肩なども鍛えられる。

俺のコンバットキックがローキックすぎるorz

エリートじゃ物足りなくなったから、その前の一番最初に出たヤツを
ブックオフに買いに行ったら、１枚　１０５円でワロタｗ

やってみて、全然動けない自分がいて、もっとワロタｗ
腕立て、ひざ付かなきゃ出来ないｗ
くしゃみしただけで腹筋が痛むｗ
これで基本なら応用だとどうなるんだ！！！？

一通り全部出来る人・・・尊敬します・・・。

>>723
頑張れ。俺も一通り出来ないｗ
ちなみに俺の感想でもうしわけないけど、きつさはこんな感じ。
ミッション２＞応用、基礎編＞ミッション１

>>702

＞「おぉ・・・燃えてる燃えてるｯ」って
ハァハァしながら待ってたのかな？ｗ

その通りですよヽ(`Д´)ﾉｳﾜｧｧﾝ

入隊して10日目…やっと調子に乗ってきたとおもったら、発熱orz
体調崩してしまった…元々のビリー休息日＋この体調不良で2日＝3日やってない…
やっぱり体調悪い日はやらないのがいいよね、わかってるけど
やってないとなんだかリズムが狂ってしまいそうでこわい
早くよくなりたいー
また筋肉痛になりそうでやだな、やっと慣れたのに

ビリーやってたら一度は体を壊す
普段運動してなかった奴が多いから当たり前だ

でもこれを乗り切ってしまえば毎日やっても大丈夫、と思う

>>727
これは運動不足がビリーやったから、の体調不良なのかね？
発熱がすごくて医者にいったら、ウイルスがリンパに入ってリンパが腫れてるとのこと。
＞乗り切ってしまえば
これは身体が治ってから復活したらって意味でおｋ？

>>726
体力の消耗は免疫力の低下につながる。
でもダイエットならある程度は仕方ないね。
ビリー程度の運動ならすぐ慣れるから大丈夫だけど体調が悪い時は休まないとだめだよ。

ビリー半年くらい毎日やってるけど、月に１度は必ずどこか痛めるな。膝とか、腰のスジとか
こないだは腕立てしてたら背中のスジやられて参った・・・
でもまぁどこか痛めても続けてるけどな。痛めた部分使う運動のときは、そこを使わない運動に変えてやってる

腰痛くて腹筋パートが全然出来ない…

ビリーをはじめたくて今楽オクを見たんですが、
皆さんがやっているのはBILLY　TAEBO　AMPEDというのですか？

>>730
どれを毎日やってどんくらい成果でたか報告してほしい

てか結果報告スレまたおちてる

ビリーバンドエリートの奴が届いたー
…グリップとゴムをつないでるバンド部分が痛い^q^
そんでバンド有りだと辛すぎﾜﾛﾀwwwww

30分休憩だのよりストレッチやってる人の方が多いみたいね
体固いし俺もやるか…

>>701
すげぇ納得できた　ｱﾘｶﾞﾄｰ

wikiのとおり、風呂入ってからビリってみたが、初めてすぐふらふらになったw
すげー効いてるんだろうけど、全然力入らなす。

>>735
それやり方を間違えてるんじゃ？

>>732
アンプトやってる人もいればエリートやってる人もいる。
一番多いのはブートキャンプ（2005年版とか元祖とか呼ばれている奴）をやってる人だろうな。
俺はブートキャンプとエリート、アンプトなどを持ってる。
お金に余裕が出来ればT3を買うつもり。
アメリカからの輸入品は日本語字幕ないので注意してくれ。
多分、君が言ってるのはアンプトの英語版だろう。

ビリーもうやらないから売ろうと思ってるんだけど誰か買わない？？

>>738
いくらで売るつもり？

>>738
買いたいです。値段教えてくれ。

>>738
半額くらいかな。
ほしい人といろいろ話し合いながらきめてくつもりですよ。

741は私です。
ほしい人はメールくだされば。
先着順にさせていただきたいです。
よろしくお願いいたします('A`)

中古で千円2千円も珍しくないのに
半額は詐欺と言って良いレベルだな

740が半額で買ってくれるなら
オレが先に売ってやるぜ？

@以降がわからないんだが、easymailって打っても送信されない

間違えたgmail

gmail.comですよ！ごめんなさい。

ぶっちゃけ売買はすれ違いそろそろオク板なり別のとこでやれ

近所のブックオフで、１枚100円で売ってたけど。

安くなったね
俺もブックオフで一枚１０５円で買ったよ
字幕なしだけど。
字幕ありは５００円だったなぁ

あとエリートは字幕なしのバンド付きで１９８０円で購入
その後ブックオフで一枚１０５円ってのを見て、軽く凹んだｗ

俺は公式で買ったけどな。
１５０００も出したんだから頑張らないと！って気になるし。

俺も公式だな
しかも買ったの二か月前

でも１５キロも落ちたしむしろ感謝しているぜ
まだまだ続けて健康になろう

すごい・・・二ヶ月で１５キロも・・・

俺はブックオフで買って今１０日目、必ず毎日やってて
８８キロ→８６キロ　（食事制限なし・アルコールも軽く摂取）
基本にだいぶ慣れてきたんで応用やってみたら
滅茶苦茶きつくてクソワロタｗ

食事制限もしたら凄いかなと、晩飯のカレー一杯にしておいたら
夜腹減りまくってさっき二杯食ってしまったorz

ビリーは良いね、やってる時は辛いけど
やり終わった後の筋肉痛が心地よくてまたやってしまうｗ
さて、夜食のカレーがどう影響するのか楽しみだ・・・orz

安く買っても続かなかったらドブにお金捨てたようなもんだし
高く買っても永く続けて効果出たら決して高い買い物じゃないよな

基本を３か月毎日やってるが、いつまで経ってもラスト付近の仰向け運動４つが最強にしんどい
しんどいけど心臓や肺に負荷かかるから持久力が結構付くな
前までは数十メートル走っただけで息切れしてたのに今は２キロくらい難なく走れるようになった

ビリー3ヶ月くらいやってて太ももが…というか体系が、応用編の左側に居る中国系の人に似てきた。
シェリーみたいな体型が理想的なのに…

年単位で頑張っても、ビリーだけでシェリーに近付くのは難しい。

>>756

シェリーは空手やテコンドーの有段者でもあるよね。
やはり若いうちから筋肉つけていないと…なかなかああいう体型にはなれないよなぁ。

脂肪も落とさないと

ハード過ぎてコアに乗り換え！

俺ビリーとコア一日おきでやってる
成果はしらんが飽きないしコアは楽しくビリーは鍛えてる感がある

私はﾋﾞﾘｰ、ｽﾞﾝﾊﾞ、ｺｱと順番にやってる
明日はﾋﾞﾘｰの日
しんどいから嫌だなあｗ

私は目標　一日おきビリー

ヴァーム飲んでる人いる？
あの厳しい訓練の一助になればと思ってるんだけど…

>>763
飲んでる人もいるし、金もったいねー水でいいだろって人もいる。
【運動で】VAAMスレPart4【体脂肪を燃やせ!】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1219031533/l50
参考までにどうぞ。

>>763
まぁアミノ酸（たんぱく質）3ｇくらいしかはいってないからな　気休め程度には

>>764
�dー。疲れにくくなるのか。
腕の上がらなかった中盤も乗り切れるようになるかね…
試しに１本買ってみて、良さそうだったらケース買いか…

ビリーやってる時に汗かいて、服がべとべとになったときって着替えたほうがいい？

それくらいは自分で判断しようよw

風呂へＧＯ

基本の高速腹筋で
ギブアップして頭を床に付けた時って
「うわぁぁぁぁぁぁぁ・・・・・ッ」ってなるよねｗ

あと、雷が鳴ると「やったぜｗ」って感じになるｗ


さて・・・今日もまた始めるか・・・

で、ビリーやってる時に汗かいて、服がべとべとになったときって着替えたほうがいい？

>>771
全裸でやればよくね？

>>772
前にやってみたがオチンチンがぷらんぷらんして運動どころじゃないよ

ガムテでもはっつけとけ。

初めて応用やったけどきっついね･･･
でもだんだん「筋肉に集中できて気持ちイーッ！」
って思考が生まれてくるから恐ろしいｗ

基本初めの15分か20分位までめちゃしんどい。。
どうしてもそのあたりで一度休憩しちゃう。
あのしんどさを思い出すとDVDつけるまで億劫だけどラストの腹筋らへんとかまできたらやたらテンションあがる！不思議なもんだ。

基本の最初のほうの斜めに足上げるとこきついよね。
反対側はゆっくりになるからなんとかもつのはわかっていつつ
ついつい片方終わると息整うまで休憩しちゃう。

1週間以上足の付け根＆尻の痛みが取れなくて、ビッコ引いてる

息整えていいの？
ああいうのって脈拍をあげるためにわざとやってるんだと思うんだけど

>>779
良いよ、ととのえて。むしろ整えて。
むやみに心拍数あげても良いことなんか何もない。

でもそれって尻の筋肉引き締めるよね
まだ二週間くらいだけど尻引き締まったって言われた
嬉しいからもっと頑張る

腹周りはまだ人にみせられるほどではないが、腕から肩にかけてはたいぶかっこよくなった

腹だけ痩せたいんだけど、どうすりゃ良いんだ？
友達にあげちゃって二枚あげちゃって、今あるのはライブってやつと、ベーシックしかないんだけど、、、どっちも毎日交互で良いかな、、？
あと、ゴムも無いんだけど、何かで代用できますか？

マンションに住んでる人、騒音対策はしてますか？
分厚いマットでも買おうかと思うのだが

>>783
★6【部分痩せについて】
脂肪は全身から全体的に減ります。特定の部位だけ脂肪を落とすことはできません。

★7【下半身だけ痩せないんだけど・・・】
　 【××だけ痩せないんだけど・・・】
部分痩せはできません。地道に体脂肪を削っていけば、いずれ結果がでます。
なお、人それぞれ体型があり、それ以上の痩せは期待できません。


【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart80
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1244735241/l50

↑上のスレのテンプレから引用。
「腹だけ」は無理。

>>783
腹だけは無理、と書いたけど「腹の『脂肪』だけ狙って落とすのは無理」ということね。
たまたま腹の脂肪が落ちやすい人なら他の部位よりも早いスピードで落ちることも
あるかもしれない。
あとこれは重要なことだけど脂肪が落ちないのに体重も減らないのに
腹のサイズダウンはするケースが結構ある。
腹筋が弱いと内臓や内臓脂肪に押されちゃう。重力に負けちゃうのね。
腹筋が強いとこれらを押し上げてプロポーションが良くなる。
つまり普段、腹筋を使ってないようなダルダル体型の人ならば効果は大きい。
逆に普段から運動して腹筋がある人なら地道に脂肪を落としていかないといけない。
まあ必要以上に鍛える必要はない。ビリーで十分・・・と個人的には思う。

>>783
あとそれと、最終（ライブのやつ）と基本で十分。毎日交互で良いよ。
もし、お金があって興味があるなら他のビリーのプログラムもお薦めする。
ゴムは似たようなものならば、スポーツ用品店に行けば売ってある店もある。
ヤフオクとか楽天、アマゾンなんかでも類似品はある。ああいうので十分。

最終は俺やったことないやｗ

基本をベースに、たまに応用を入れている。

ブートキャンプ（基本）やりだして丁度半月
８５キロ→８５キロ
体重に殆ど変化がなく、少しモチベが下がり気味です

早く変化が欲しい・・・・

>>789
半月ではまだまだだよ。
これから腐ることなく続ければ必ず結果はついてくる。
食いすぎとかはないの？

>>790
むしろ減らしたぐらいなんです
おかわりを止めましたｗ
魚と野菜を中心にした食事で、肉を極力控えてます。
ただ、一度だけ野菜を大量に食った夜に
あまりの空腹で夜食を摂った事があります。
その時は１キロ太って、すぐ戻りましたけど。

必ず結果はついてくる・・・よし！これから始めるか！

>>791
油抜きすぎても腹持ちよくないよ

BILLY BLANKS　1955年生まれの54歳
英語のwiki読んでてわかったこと。

結局、ビリーの子供は現在、法律上は4人（ShellieとAngelikaとMarriett と Erika）。
実子は2人（Billy Jr.とAngelika）。
親子関係がある子供は、過去を含めると、総勢５人なんだよねー

で、今の奥さんトモコさんは、
2008年に白人の奥さんゲイルと離婚したその２、３ヶ月後に
ビリーの赤ちゃんを出産したらしい。

あの偉大なビリーがアメリカを捨てて、大阪に住んでる理由がわかった気がした。。。。

そして今月2009年6月、大阪市内で挙式、披露宴をやるんだと。
7月に大阪市心斎橋にエクササイズスタジオを構える予定で
2009年4月現在、日本での永住権を申請中だとか。　壮絶人生ですね。

>>793
ビリー、スゴス！

それだけじゃアメリカを捨てた理由はよくわからんが
５４歳じゃ授業参観大変だな

でも５０過ぎには見えんぞビリーｗ
初めて見たとき３７、８くらいかと思った

>>785-786
ありがとうございました。

>>796
いや歳相応でしょ

昨日関西テレビのナンボdeナンボにでてたよ。
心斎橋にジムをオープンするってゆう宣伝も兼ねてだろうけど、内容は軽いお宅訪問、収録スタジオでみんなでエクササイズ、トークだった。
叩いて被ってじゃんじゃんぽんは全然出来ずかわいらしかった！
日本人が意外とエクササイズを継続出来ない事にビリー本人はびっくりしてるらしい。
日本人は侍スピリットのかたまりと信じていたからそのギャップ？みたい。
相変わらずいい身体でした。

あっ。。じゃんけんぽんです

大多数の日本人にとってダイエットはそこまで重要なものじゃないからね。

もうちょっというならアメリカ人はダイエットとともにスポーツをやってるようなもので
スポーツ好きでダイエットにも関心があるアメリカ人は運動で痩せるという行為は
続きやすいんだろうな。
前の大統領のブッシュにしても今のオバマにしてもスポーツが好き。
アメリカの上流階級の人は運動してる。
ダイエットというよりはスポーツとして趣味としてエクササイズをとらえてるから続く。

日本人はあくまでもダイエットはダイエットでスポーツとは別物。
スポーツが好きな人も多いけどアメリカほどじゃないし、
ダイエットはあくまでも痩せる手段でしかない。楽して痩せることが出来るならその方法を選ぶ。
趣味じゃなくて嫌々やってる人が多いから続かない。

要はエクササイズをスポーツ・趣味としてとらえるか減量の手段としてとらえるかの違い。

ずいぶんえらそうだなｗ

>>801
？
ダイエットは重要だろ
内臓脂肪増えすぎの日本人がどれだけいると思ってんだ

どれだけいるの？

dietというのは、あくまで病人や減量とかための食べ物、食餌療法のことで、
diet自体にスポーツする意味はない。

ちなみに英英辞書ではこんな感じ。
diet 1 |？da？？t|
noun
the kinds of food that a person, animal, or community habitually eats : a vegetarian diet | a specialist in diet.
？ a special course of food to which one restricts oneself, either to lose weight or for medical reasons : I'm going on a diet.
？ [as adj. ] (of food or drink) with reduced fat or sugar content : diet soft drinks.
？ figurative a regular occupation or series of activities in which one participates : a healthy diet of classical music.

verb ( dieted |？da？？d？d|, dieting |？da？？d？？|) [ intrans. ]
restrict oneself to small amounts or special kinds of food in order to lose weight : it's difficult to diet.

結局、ビリーの５人の子供の説明

・Shellie：前妻（白人）の連れ子（白人）。養子に。billy's boot campでビリーの隣にいた。現在は出産後のフィットネスのビデオ制作。本人も出産している。
・Billy Jr.：前妻（白人）との実子（白人＆黒人billyのハーフ）。現在はCARDIOKE（カラオケしながらフィットネスする）ビデオ制作。本人もインストラクターとして出演。
・Angelika現妻（日本人）との実子（黒人billyとのハーフ）。前妻と離婚後２、３ヶ月で現妻が産んだ。
・Marriett ：現妻（日本人）の連れ子（白人とのハーフ）。
・Erika　　現妻（日本人）の連れ子（白人とのハーフ）。

>>801
なんか結論から逆算して展開したような論理だね
アメリカ人日本人って大きい枠で話を進めるならアメリカの方が肥満大国だってのを無視したらおかしいよね

ビリーやってると屁がプープー出るお

>>808
ブートキャンプのお陰で、食餌の幅が広がって食物ファイバーをたくさん取れるようになったからか、
気分的に落ち着いて副交感神経優位になって蠕動運動が活発になったからか、
どうでしょう

>>804
かなりいるだろうなぁ
アメリカほどではないがｗ

ビリー開始１ヶ月半。
４枚のDVDを週替わりで、早送り再生でやった。
体重は計ってないのでわからないが、ズボンの履き心地が明らかに緩くなった。
ちなみに毎日ケーキやドーナツを食っている。
ダイエットは食事より運動だなと実感。

騒音アパート済んでるんですが、ボリューム消して字幕だけでもブートキャンプできますか？
ちなみに二階に済んでるんで深夜ドスンドスンと音が響きます。
エリート版に付いてくるビリーバンドって効果あるの？

基本プログラムの後半らへんにあるウェスト周りを絞るやつ…
あれやってるとかなり脇腹が痛くなってくるんだけど（マラソンで長距離走ったときの痛さに似てる）
異常？やり方が間違ってるのかな？脇腹…肺も痛くなってくる感じ…
呼吸がしにくくなるというか・・・

>>813
うん、確かに呼吸しづらくなる。自分も気づいたらハァハァいってるｗ
ゆっくり大きく呼吸するようにしてみたらどうだろ？
あと、無理して全部ついていくことないよ
息苦しくなってきて「あーーーきつぅーーー！」ってなったら自分は
力抜いてちょっと休憩してみたりするｗ
それでも続ける事が大事なのさ

>>812
ボリューム消すぐらい気を使わなきゃいけないぐらいなら
運動したらテレビ以上、それもかなりの振動が一階に伝わるだろう
実際に見たわけじゃないから、どういう状況なのかは分からないけど
大丈夫かどうかは自己判断なんじゃないかな？

エリートのバンドはグリップの中に重りが入ってるからかなり効くよ
重りは外せるから辛いなら抜くのも可

http://dailynews.yahoo.co.jp/fc/entertainment/diet/?1245565368
隊長おめ！
モチベーションが何故か上がる

嫁ごつすぎワロタ
リアルパワーエクササイズって感じだな

>>803
「そこまで」な。重要じゃないなんて言ってない。
アメリカ人と比較しての話。アメリカが日本よりも肥満大国だからね。

>>807
肥満大国ってことを無視してないから>>801の１行目がある。

http://anchorage.2ch.net/test/read.cgi/mnewsplus/1245534442/189
（時系列まとめ）
1955.9.1：　　ビリー・ブランクス誕生。(15人兄弟4番目)
1974：　　ビリー18歳か19歳のときに、シェリーの母と結婚。シェリー当時１歳。
2008.4：　34年の結婚生活を経て別居報道。その後正式離婚。　　
2008.7：　ビリー来日。現妻、女児アンジェリカを出産。
2009.1：　現妻トモコと入籍。
2009.6.20：梅田のリッツカールトンで挙式。千葉真一も出席w

さて、大好きなお父さんを母親から奪った、年齢も自分と大差ない日本人トモコさんに対して、
シェリーさんはどう思ってんのかな...　ちょっと怨んでるかも。
まさか披露宴には出席してないよね？

>>819
お前どんだけビリーが嫌いなんだよｗ

>>820
ビリーは優しくて大好きだよ。前妻との娘シェリーも人類愛に満ちていて元気で可愛らしいおねーさん。
奥さんの連れ子姉妹も可愛くて、生まれたばかりの実子も可愛い、
ビリージュニアが始めたカーディオケとかいうフィットネスは楽しそうだし、
ビリー一族は愛すべき一族だよ。
日本語覚えて、どんどんテレビに出てほしいもんだね。

ただ、ビリーのこれまでの人生がネットで露になるにつれ、
３４年間連れ添った奥さんとその子供であるジュニア、シェリーと、
今の奥さん家族と交流があるのか、反目してるのか、訴訟を起こされてるんじゃないか、
そんなのが、心配っつーか、野次馬っつーか、
気になっちゃって気になっちゃって・・・

とりあえず、メシ食ってくる

別に気にならないし、そんなの気にする必要ねーよ

長文のうえににキモいレスだなぁ

ID:EXG1/mGBはただの鬼女だろ
ｷﾒｪ

ビリー隊長はｺﾞﾂｶﾜｲｲｗ愛嬌があるよ　モテるのわかる
なんだかんだあってもみんな結局笑っちゃってしょうがないなぁ〜になっちゃいそう

何年も自分の腹筋ドコ？だったのに、ブートキャンプで腹筋割れてきたｗ（女です）
ありがとうビリー隊長

教えて下さい。初期版は都心のBOOK・OFFにありますか？五反田、目黒はなかったので…。すぐ売れちゃうのですかね！

もう、隊長とシェリーとジュリアンが揃った新作は見られないんだろうか。

じゅりあーーーん♪

ちょっと前に世田谷区のブクオフでブートキャンプVHS版が2本置いてあったw

>>828
ありがとうございます。探しに行ってみます。

>>826
初期版って言うと1998年あたりにビリーが出した最初のTEABOのビデオと
混同するから、ブートキャンプは元祖もしくは2055年版と呼んだほうが混同しなくて良い。
もしなかったらヤフオクならたくさん中古があるはず。

なんか未来に行っちゃってるな

ﾜﾛｽ
2055年じゃなくて2005年版ね。
それぐらいまでビリーズブートキャンプが続いてくれれば、ということでｗ

ビリー100歳いくねｗｗ

ビリーやったあと風呂入って立ち上がったら腰が痛くなってた
何が原因かな
ウエストツイストする時腕を前にしてなかったのが原因？

そんなのわかるわけねーだろｗ

そろそろ入隊３か月です。
程よい筋肉痛はなくなり、体重の減りも横ばい、
そろそろモチ下がってきました。。。
代謝がよくなったのか、何をしてもすぐに汗が！
いや、気候のせいか。。。。

まもなく入隊２０日
体重は全く変化なしですが、ようやく一枚目のラスト、
腹筋地獄の途中まで休む事なく出来るようになりました。
隊長に「何のトレーニングやってるんだ？」と聞かれても「筋トレ！」ときちんと答えられます。

ただ、昨日ドカ食いしたところ、あっけなく１キロも太ってしまいました。
もう食べ放題のお店には行きません。普段食事には気を使ってます。。
が、毎日ビリーを頑張っているのに、こうも簡単に太ってしまう自分に挫折しております

ビリーで痩せた人って、ドカ食いとか全くしないんでしょうか・・・
したとして、何か対策があったりするんでしょうか？

>>837
太った＝脂肪がついた
ってんじゃなく、単に一キロ重くなっただけだろ。
そんな風に思いつめるのはよくないね。

食べる時は美味しく楽しくありがたく頂く、美味しく楽しくありがたく頂いたら運動する。
それでいいじゃん。
もう○○しませんなんてんじゃ、何も食べられなくなってくよ。
食べられる時はしっかり食べる、食べたら運動する。
もっと気楽にいかないと。
ダイエットは一時的なものじゃないよ。

なるほど！
何か先を急いでたような気がします。

美味しいもんも食べます！たまにドカ食いもします！

ですが！ビリーも継続します！
なんか気が楽になりました。ありがとうございます。

やる気が出たんでこれから「筋トレ！」はじめようと思います。

やった筋トレﾜﾝﾓｱｾｯ!!

>>837
チートデイって大事ですよ

筋トレ！って答えるなよｗ

筋トレ！
え、なんだって！？
筋トレ！
違う！ブートキャンプ！！

痩せてて脂肪があるんですが、こういう場合ってダイエットしながらビリーしたほうがいいですか？

>>844
それぽっちの情報じゃ何にも分からないよ。
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart80
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1244735241/l50
ここのテンプレでも見てきたら。

>>837
>ただ、昨日ドカ食いしたところ、あっけなく１キロも太ってしまいました。

それ、太ったといわない。1キロ飲み物と食べ物をとっただけ。
逆にちょっと食べる量を減らしても1キロ程度はすぐ減る。
ダイエットの初心者のための質問スレがあるので、そこのテンプレでも見て勉強しなさい。

>>837
一日で１キロ太るのはほぼあり得ない
食ったものが全部肉になるわけじゃないだろ？
今日明日のうちにほとんどが便として出てくるよ
だからたまにはドカ食いしても問題ないぜ

>>845
さんくす

>>844
今は体重は減量中？それとも維持中？
まあ情報が少ないので正確なことは言えないですが、
痩せてるのに体脂肪率が高いのが悩みなら、
食事制限とかはしないで運動をすると良い方向に行くはず。
運動は筋トレ、タンパク質をきちんと取ることですよ。
筋トレの知識があるならビリーよりも筋トレしたほうがいいけど
黙々と筋トレするのもしんどいなら、ビリーで鍛えればある程度は筋肉も付くはず。
極端なカロリー制限をすると筋肉は付かないので1日の消費カロリーと
摂取カロリーがイーブン前後になるように食べ物を食べてください。
まああんまり小難しいこと考えずに暴飲暴食せずにビリーやってりゃそれなりに
引き締まった体型になると思います。

>>849
短期的に考えすぎていたので、長期的に考えてみてこのままビリー続けていってみます。

>>843
そこと、そのちょっと前に人を椅子にするビリーでいつも吹く

手を三角にして膝蹴りする時に
こっちみんなｗｗｗｗってならね？

初心者用の相談スレ、けっこう厳しいね
厳しい先生やら上司がいっぱいいるって感じｗ

だけどここはみんなあったかいね
後輩に教える先輩みたいｗ言いすぎ？ｗ

俺はなぜか「テーブルみたい」ってセリフで笑う
「テーブルのようにするんだ！」とかならまだわかるんだが

>>853
だらけてたり、腑抜けた事言ってる人には厳しく見えるかもね。

鬱なのか家にいるのが原因かわからないが
やる気おきないぜ
もう大分ウォーキングに浮気してて筋肉衰えたっぽい

大分ウォーキング…
あそこほんと温泉地以外何も無いよな
鶏天がおいしいくらい

>>857
何処…

滑って転んで大分県だよ…

>>859
県かー
ビリーさんは今大阪?

っていう話らしいが詳細は知らんー

>>857
他にも色々あるぞ
と地元民が言ってみる

基本しかあまりやってないけど
ところどころでシェリーが各動作を自己流に難易度あげてやってるな

画面にうつる回数が多いだけに参考にしたりするから
そのまま真似るとかなりきつい
片足腕立てとか、妙に上体があがったレッグリフトとか負荷やべえわ

片足腕立てはイラッとくるなｗ

ミリタリーブレスの時はプルプル震えてるけどｗ

ビリー・ブランクス　インターナショナルスタジオ　申し込んできます！

ボロアパートなんですけど無理ですかね？振動が・・・

>>866
基本・腹筋はジャンピングする箇所をジャンプしない
（上半身はきちんとやる）等の工夫をすればおｋ

応用は…無理な箇所多しw

>>867
やっぱりそうですよね…このスレ見てたら凄いやりたくなったんですけど諦めます。。。

>>868
基本だけでもブックオフとかで500円ぐらいで買えるから買ってみては?

>>868
ボロアパートの程度にもよるだろう。
歩いただけで音がするような建物ならあきらめたほうが良い。
こういう場合は他の部屋でするエクササイズも無理。
ジムでやるか外で歩くなり走るなりするしかない。

ちょっとボロい程度ならヨガマットをひけば大丈夫。
ジャンプする箇所は多くはないから飛ばしても大丈夫だよ。
あとはキックするときとかにドスンと足をおろさない。
パンチするときなど体重移動するときに跳ねない。
などちょっと気を使うだけで大丈夫。
応用プログラムも大丈夫なはずだけど・・・。

>>868
それとTVの音も気をつけたほうが良いね。
まあこれは夜遅くにやらないとか、音量を出来るだけ絞るなどすれば良い。

基本プログラムの腹筋タイム
肩甲骨を浮かせてアゴをひくところって
アゴひいたまま力いれるわけだけどこの動きってアゴの皮に悪くないか？
もっと端的にいうとたるんだり。

その動きでアゴの皮がたるんだ、という書き込みは、
今まで見た事がありません。
やりたくないなら、無理にやらなくていいですよ。

え、なんでそんな喧嘩口調なの

エリートが新品で1980円て怪しいかな

>>874
何でも悪い方悪い方に受け取る傾向があるのかな。

「これ、○○によくないかも」って思いながらやるよりは、
思い切ってやらない、ってのも一つの手だし。
疑問だ心配だという不安が、思いがけず怪我の元になる事だってあるし。

http://chie.mobile.yahoo.co.jp/p/chie/qa/view?qid=1018477875
応用より基本の方が消費カロリー高いのかorz

>>872
どうしてそれでアゴの皮がたるむと思うのかが不思議。
そんなだったら、今頃体中の皮がたるみまくりだろうｗ


>>875
ショップジャパンでなければ偽物


>>877
カロリー消費するだけがビリーじゃないもんね。気にせず頑張れ。

>>877
別のデータでは応用のほうが基本よりも１割か２割ほど消費カロリーが多かったよ。
そのサイトの主は応用がきつ過ぎて動きが鈍ってたんじゃないの？

>>872
多分、大丈夫だと思うけど・・・
ビリーやシェリーはアゴの皮はたるんでないし。
ビリーやってる人でも痩せてる人はたるんでない。
たるむのは脂肪があるからじゃ？
それと加齢もあるかもね。

どうしても気になるなら、そこだけ別の運動にして見ては？
いろいろ工夫するのも楽しいですよ。

パンチの時に肩も動かすことに今日気づいた

>>881
パンチの時は腰も一緒にグイッと動かすと足も肩も連動して動くから意識するといいぜ

今日初めて入隊しました。
とりあえず最後まで諦めずにへろへろでやってみたけど
ビリバンなんか使えないと思った
かなりの巨体だけどビリーと水泳と食事制限で頑張ります。

これから色々と相談すると思いますがよろしく

>>883
最初の３、４日は筋肉痛できついと思うが諦めずに続けてくれ、一週間も続ければ筋肉痛は全く残らなくなる。
ビリバンは２週間目くらいからでいいよ。もちろん疲れてきたら外すようにする
そのうちだんだんとビリバンつけてられる時間が長くなっていって面白くなってくるよｗ

ヒップホップアブスのほうが痩せますか??

2か月で84キロから68キロに落とした
最近休んでいて74キロまで戻ってきたんで今日から再入隊！
久々にやるとキツイね
やる前にバーム飲むとトレーニングを長時間やれるようになるよ！

休日を挟む・挟まず毎日行う・で違いがあるんですか？
気持ち的には休まず毎日トレーニングしたほうが痩せやすくなるような気がするんですが
一ヶ月メニューにはキチンと休日が入ってるんですよね

ビリーを初めてもうすぐ一ヶ月
なんか休んでしまうと昨日の自分に負けそうで、つい毎日やってしまいます
終わった後の体重計が密かな楽しみです。
そういえば休むのもトレーニングってレスがありましたね。
どういう意味なのでしょうか？

ご教授よろしくお願いします。

>>887
>休んでしまうと昨日の自分に負けそうで
こういう、ある種の思い詰めた気持ちで連日トレーニングする事で
知らず知らずたまった疲労が、思わぬ怪我を招く事があります。
どこかしらに不具合が蓄積していったり。
休むというのは文字通り身体も心も休ませる、リラックスさせること。
「今日はお休みだからリフレッシュして、明日また元気いっぱいビリーやるぞ！」
という気持ちになるように切り替えてみては。

>>888
確かに今まで運動してなかったのに
ここにきて毎日やってれば不具合も出るでしょうね
大丈夫と思いつつも疲労が溜まってるかも
怪我する可能性もありましたね・・・危険でした
今日はお休みして、明日また再開しようと思います。
どうもありがとうございました！

安かったから英語版のエリート買ったけどポイントが分からなくて
凄い効率悪い気がする。ケチったのは失敗だった…

>>890
ほい。
ttp://billysbootcamp.sakura.ne.jp/manual/ELITE2.pdf