【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart81

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【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart82
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1246785561/l50

>>949 サイズのことは良く分からんが、68って痩せすぎでは？
腹筋がなさ過ぎて、内臓が落ちてくるような気がする。

20♀で
朝ごはんにお茶漬け
昼ごはんに親子丼
夜ごはんにビビンバ丼
という食生活を最近続けてしまって体重が増え続けているのですが、明らかに炭水化物摂りすぎですよね？
ろくに動いてもいないのですが‥

>>955
>明らかに炭水化物摂りすぎですよね？

炭水化物はエネルギー源だから消費カロリーによる。
提示メニューではチト野菜が足りない。

> ろくに動いてもいないですが‥

そりゃ、単なる食い過ぎｗｗ

「あなたの食事内容を教えて下さい」
ってスレじゃないですよ。

一応誘導しとこう
【朝昼】昨日の食事を判断してもらうスレ【晩】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1223701756/

>>955
炭水化物の問題じゃなくて、単なる食べすぎだろww
笑わせたくていってるんだろ？ｗ
炭水化物のせいで太りました！なんて今時言うやついないもんねー

停滞期中いらいらで朝ドカ食いして昼夜抜こうと思ったら昼だけで夜は我慢できずまたドカしとしまた。
停滞期だから変わらないと思うけど今から運動するかしまいか
数値に変化はなくてもやらないよりいいですか？

>>960
何を言ってるんだ？停滞期ってのは変化が数字でわかりづらいってだけで
ちゃんと続けないとダメなことに変わりはないんだぜ？
しかも昼夜抜くとか・・・話にならない間違ったダイエットしてると思うな
よって、>>1のテンプレ埋めてくれないと、君には答えたくないです

>>960
いらいらするのも含めて焦りすぎ。何回同じ事について質問してるの？
「待つしかない」って自分で結論出したんじゃないの？
どうにもダイエットに心の余裕を奪われすぎてるように見える。
機械的にきれいに減少していくわけじゃないんだから、うまく減らない時期もある、程度に
考えて、もっとどっしりと構えられないものか。

あと、へらないイライラとか愚痴をこのスレに持ち込まれても困る。

>>961

3食どれかを抜くことはよくないと知っているのですが､どうしても食べすぎたので昼だけ抜きました。。
そうですよね(*_*)
食後2時間以上経ってるんで今から運動してきます

明日も同じ事聞きに来たらどうしようw

こんだけ不安定だと来そうだなw

ショコをしているとすごくノドが乾くので、30分で500mlの水を飲んでいます。
(5分に1回くらいずつ)
心拍数120位でやっています。
特に問題はないでしょうか？

>>964
>>965
明日も来たらメンヘル板に誘導してやればいいさ

>>966
まったく何も問題ないし、逆に何が心配なのか気になる。

>>966
なにが心配なのかわからん

>>968
レスありがとうございます。
今までほとんど運動らしいことをした事がなくて、
ショコ開始5分くらいですごくノドが渇くのに驚いてしまい質問しました；；
問題がないなら、これからもこのまま頑張ります。

>>960です

この板の皆さん
本当に毎日同じような質問と共に縋り付いてしまって申し訳なかったです。
自分で言ったことを何も貫けていませんでした。
でも今回の皆さんのレスで本当に我に帰りました。
必ず遂行させてまた帰ってきます。

帰ってこないで、お願いだから

エアロバイクで300kcalほど漕いでいます。慣れると同じ負荷でも楽にできるようになりました。
マシンに表示される消費カロリー結果を信じているのですが、
体が動きに慣れて、実際は300kcal消費していないということはあるでしょうか？

19時に仕事から帰宅してVAAM飲んでから即ジョギング・ウォーキングに行くんですが、夕飯はどうしても21時過ぎてしまいます。就寝は23時半です
その場合、運動が無駄にならない為の食事メニューとして何が適切ですか？
それとも運動前にバナナを夕飯として食した方が、夜遅く食うより良いんでしょうかね？
とにかく体脂肪を落としたいです

>>974
>>1の
テン
プレ
読め

>>975
運動前後に食事云々じゃなくて、食事の時間帯の質問。テンプレには無い

>>976
時間帯はそんなに神経質にならなくても大丈夫。
すきっ腹で運動は良くないから、三十分以上前に糖質を摂って
帰ってきてから普通にバランス良く食べればいい。
なによりも重要なのは消費>摂取で栄養素を摂ること。

>>976
アホだろお前。テンプレに書いてる事から読み取れよ。

>>2
>脂肪を1�s燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
>消費カロリー＞摂取カロリーであれば、少しずつでも間違いなく痩せます。

それとも
バナナ食う→VAAM飲む→ジョギング→寝る　だと痩せて
VAAM飲む→ジョギング→バナナ食う→寝る　だと太るとでも考えてるって事か？だったらどっちでも大差無い。
むしろジョギングやってるなら朝昼夜はちゃんと食った上でジョギング前にバナナ一本食っても問題無いと思う。

まあ、ジョグやってる人には朝食前に水やブラックコーヒーだけ飲んで
すきっ腹で走ってる人が沢山いるけどね
その方が効率がいいと信じて

>>976
ちゃんと>>5で紹介されてるサイトも読んだのか？

>>979
朝飯前に走るのが脂肪燃焼には一番いいって小出監督が言ってたぞ

まあ、俺もそうやってんだけどなｗ

脂肪落とす事だけに注目するならそれでもいいけどね

脂肪を落とすっていうより、カーボローディングの一環としてやる感じかな

空腹時に走ろうが、満腹で走ろうが、一時的に脂肪が多く使われようが
余った分は脂肪になるし足りない分は脂肪や筋が使われるし、一時的に筋がエネルギーとして使われても
タンパク質十分にとってれば、すぐに必要な筋量は作られるし、長期的には何も変わらんだろうし

>>973
表示はアテにならない
詳しくはエアロバイクスレのテンプレに書いてあったと思う

>>984
「タンパク質十分にとってれば、すぐに必要な筋量は作られる」は大間違い。
「焼き肉たくさん食べたら筋肉が太くなる」みたいな馬鹿理論。
空腹時に足りないエネルギーを補給するために破壊された筋肉は、タンパク質を取るみたいな
事では戻らない。ガリガリのアフリカの難民に肉を食わせたらムキムキになるとでも思ってる？
筋肉を強くする・太くする・増やすを達成したいなら、「刺激・負荷＋タンパク質＋休養」の
3セットが必要。肉を食ってれば筋肉が作られるみたいな馬鹿理論は脳脂肪の典型例。

頭悪いなｗ
使われない筋肉はどっちにしても徐々に痩せていく。
使われてる筋肉は一時的にカロリーとして分解されても、タンパク質を補えば元に戻る。
長期的には一緒だ。バカｗ

んで元の質問なんだっけ
ジョギング前腹減ってたら何食うかだっけ？

>>979
単に食べたらしばらく走れなくなるから
時間ロスを嫌ってる面も強いんだよ
失礼な解答はやめてもらいたい

食べなくても、寝起きに水分補給はして走るんだから、そこに砂糖でも入れて飲めばいい話。
それもせずに走るってことは、より多くの脂肪燃焼やグリコーゲン枯渇でのカーボローディングの一環とか
何かの効果を狙ってるはず。
わけも分からず突っかかるのはやめていただきたい

>>990
なんだよ、その狙ってるはずってのは…
正直、そんな細かい理屈考えてないと思うがね
ジョギングスレでも軽く補給してから〜ってのは当たり前だぜ？
馬鹿にしたものいいが嫌だ
君、性格悪い

お腹痛くて部活休んでたら、顧問が走れば治るって言うんだけどそうなの？

>>992
んなわけない
顧問が責任とるわけじゃないんだから自分で無理なものは無理と判断しよう

>>992
仮病扱いされてるだけのような…
というか、ダイエットと関係ないじゃないかw

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【年齢】22歳【性別】 女
【身長】160�p【体重】57~57.5kg
【体脂肪率】 25~17%
【職業・仕事内容・部活等】 大学生（デザイン学生のため一切運動なしPC前で作業が多い）
【食事内容・摂取カロリー】 １日1600弱
＜例＞
朝：ごはん、お味噌汁、かぼちゃ
昼：おろしうどん（大根おろし、わかめ、ねぎ、生姜）、りんごヨーグルト
おやつ：アイスコーヒー、豆乳とおからのクッキー60�i
夜：ごはん、みそ汁、豚肉の卵とじ（玉葱、水菜、豚肉）、納豆、キムチ

原則、間食や甘いもの控えめでバランスよく。炭水化物等の制限はナシ。
３食常識的な時間にとる（朝はたまに抜け気味）

【内容】レコーディング、腹筋３種→コアリズム基本→ストレッチ（なるべく毎晩）
【ダイエットはいつから始めた？】 2009の元旦から 60.6からスタート
【テンプレ全部読んだ？】 Yes

【補足】
元旦から6月までで約２�`減、6月から現在までで約１�`減。
1〜6月頭までは就活、引っ越し、インターン等で運動する余裕が無く、現在と同じ食事を心がけるのみ。
（ダイエット前は１日2000ぐらいとっていました…夕飯も１０時過ぎとか…）
コアリズムや筋トレなどの運動を始めたのは６月からです。

基礎代謝約1300、適正エネルギー所要量は1800ぐらいのようです。
コアリズム・食事のカロリーから考えるとだいたい１日-200�iぐらい消費カロリーが多くなっているはずです。
（↑そう考えると６月からの１キロ減には納得で、生活内容と減量の成果に対しては相応だと思っています。）


【疑問点】
気になっているのは取り組みの程度に関してです。
リバウンドをさけたいので過度な炭水化物カット等はあまりしたくないのですが、
現在の食事量・運動量だと家族には「それでダイエット中なの？」と言われる始末。
自分でも本当に少しずつしか取り組んでいないので甘いのかな…とも思います。
目標はあと３ヶ月で53キロになることなのですが、この程度だとそこまで落ちないのでは？と不安にも…

さらに有効なダイエットにするためにプラスした方が良い運動、食事制限などアドバイス下さい。
またこの生活はダイエットとは呼ばない！等お叱りもぜひお願いします。

長くなりましたがよろしくお願いします。

>>997です
ギリなところで質問してすみません。
このまま埋めて次スレで回答お願いしたいです。

>>997
ウォーキングを入れるとか

埋めますー

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もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。