ビリーズ・ブートキャンプ 初心者7人目

ビリーズ・ブートキャンプについて分からないことはここで語り合おう！

Q.購入しようか悩んでます。
A.ここに来たってことは、答えはもう決まってるんだろ？

お前が1日我慢している間に、俺たちは基本プログラムを終える。
お前が2日我慢している間に、俺たちは基本プログラム2回目をしている。
お前が3日我慢している間に、俺たちは無数の筋肉痛と快感を繰り返し味わっている。
お前が4日我慢している間に、俺たちは気付くだろう『ビリーの愛に！』
お前が5日我慢している間に、俺たちは腕に力瘤が浮きマッチョになっている。
お前が6日我慢している間に、俺たちの腹には魅惑の縦線が浮き出ているだろう。

　　 _, ,_
　(　･ω･) 　　n 　＜キミにやる気があるなら今すぐ入隊届けを提出してくれ !
⌒｀γ´⌒`ヽ( E)　
(　.人 .人　γ ﾉ　
ﾐ(こﾉこﾉ　｀ｰ´　　
)にﾉこ(

※健康的な方向きに作られてますので、不安のある方は医師に相談してから始めましょう。
時には休息も必要です。
だが、必ず戻ってこい！
体調に合わせて無理せずｻｰｺｫｻｰｺｫ!

前スレ
ビリーズ・ブートキャンプ 初心者6人目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1182774002/
関連スレ等>>2 。FAQ>>3-10くらい。

２げとー

うう…寒い
クーラー付けっぱなしで寝てしまった

■関連スレ■
ビリーズ・ブートキャンプ　36ﾓｱｾｯ!
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1182910415/l50
【最低7回】ブートキャンプ成果発表2【やってから】
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1182563408/
ビリーズブートキャンプ・エリート【ELITE】
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1178457168/
【ｼｪｲｸｼｪｲｸ】ターボジャム Mix #4【Turbo Jam】
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1182212177/
ビリーズブートキャンプVSターボジャム
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1179605342/
【生理前】ダイエット・2日目【生理中】
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1181116691/
【質問相談】食事内容スレ２【助言批判叩きおｋ】
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1178929275/
【ｻｰｺｰ♪】ビリーズブートキャンプ4日目【ﾜﾝﾓｱｾｯ】
http://human7.2ch.net/test/read.cgi/ms/1182684039/

■関連サイト■
ビリーズ・ブートキャンプ＠ダイエット板まとめwiki
http://www22.atwiki.jp/onemoretime/pages/1.html

Q.全く運動してないピザでもついていけますか？
A.最初から完璧についていける人はわずかです。
とりあえず続けていけば、しだいに出来る回数が増えていきます。
始める事と続ける事が大切。

Q,プレステ2でも再生できる？
A,再生できます。

Q.ヤフオクやAmazonで売ってる輸入版って何が違う？
A,ヤフオクにはBootCamp（2005年版・SJ版の字幕なし）とBootCamp Elite（2006年版）が出回っています。
内容が違うものだから注意。エリートの内容については、エリートスレを参照してください。
BootCampはリージョン１のものが多く、Eliteはリージョンフリー。
（リージョン１は普通の日本のDVDプレーヤーでは再生できません。
　安い5000円以下のプレーヤーやPS2の初期型で再生できます。
　パソコンで再生の場合、リージョンの切り替えをリセットするフリーソフトもあります。）
海外版は日本語字幕が出ません。
ビリーがしゃべる内容には、膝、腰、肘など体を痛めないようにするコツが含まれてるから、
ヒアリングできないのだったら日本語版の方をお勧めします。
「ビリー・ブランクス.net」は現時点で、SJ購入者を対象にしているようです。
Q.キャッシュバックについて教えてください
A.ショップジャパン通販以外の量販店などで購入した場合、当然キャッシュバックは無し！
体重や体脂肪に変化がない、または増加になったとしても、キャッシュバックはされるようです。
体脂肪計が無くても、BMI値でOK。
・キャッシュバック申請書とチェックシートには書き込み漏れがないこと
・振込先が購入者本人の銀行口座であること（郵便局は不可。イーバンクは可）
・申請書一式(キャッシュバック申請書とチェックシート)は、商品到着後３週間以内に返送すること
・配達記録付き郵便にて返送すること
以上は厳守。書類はコピーして控えておく事をおすすめします。

Q.ビリーいつやればいい？（食前？食後？朝？昼？夜？）
脂肪を燃やしたい方は、食前・朝、筋肉を増やしたい方は、食後・夜が良いといわれます。
一方、運動のタイミングでダイエット効果は変わらない、という専門家もいます。
食事の前後は最低30分〜1時間は空けましょう。

Q.ビリー後に風呂入っちゃいけないの？（シャワーは？何分後ならいい？）
運動後30分は脂肪燃焼が続いてますが、熱い風呂にはいると燃焼が止まると言われます。
30分休憩をとるか、38度くらいの温めのシャワーにしましょう。

Q.ビリーやると胸がなくなる？
ホールド力の高いスポーツブラ推奨。よく動く（ゆれる）ところから脂肪は減っていきます。
胸筋が鍛えられるので形は良くなるかも。

Q.生理中にやっていいの？
体調がよければやるのも良し。血行が良くなり生理痛を軽減することもあります。
ただし具合が悪くなったらすぐに中止しましょう。
生理中は痩せにくい時期ですし、激しい運動には貧血や子宮内膜症のリスクもあります。

Q.ビリーやった後に体脂肪率計ったら体脂肪増えてる！
A.一般人が測定できるレベルの体脂肪率は誤差が大きいモノです。
身体に微弱な電気を流して、 電気をほとんど通さない脂肪の量を量る方法なので、
水を飲む前と飲んだ後、スポーツで汗をかく前と後などで、簡単に数値が違ってきます。
毎日同じ時間に同じ条件で計るのが望ましいです。

Q.ビリーやったら体重増えた！
筋肉を使うと血糖値が急激に下がり、普段よりも空腹感が強くなります。
食事の量にまず気をつけてください。
また、筋肉の酷使によって、体が老廃物と水分を溜め込んでいることも考えられます。

Q.１ヶ月やっても何も変わらない！
消費カロリー＞摂取カロリーの生活を続けていけば、必ず効果は出ます。
「一ヶ月以上変化が無かったけど、ある日突然体重が減った！」という報告もあります。
食事制限のみで痩せようとすると、もっと簡単に体重が落ちますが、それは筋肉も失われているせいです。

Q,○○とビリーを平行してやるつもりです。どっちを先にやればいいんですか？
A,有酸素・筋トレ・サーキットトレーニング、こなす順序と効果については、諸説あります。
一番効率良い方法を断言する事は誰にも出来ないので、お好みでどうぞ。

Q.サプリ・プロテイン・アミノ酸は摂った方がいい？いつ摂ればいい？
まずはバランスのとれた食事を。他は全て食事の補助でしかありません。
脂質を抑えてたんぱく質を採りたい人は、プロテインをうまく使いましょう。
アミノ酸は運動前に採ると持久力UP、運動中・後・睡眠前に採ると
疲労軽減・筋肉再生に効果があるといわれてます。
カロリーオーバーには注意しましょう。

Q.筋肉痛がひどい（or身体がだるい）けど毎日やった方がいい？
無理はしないでください。筋肉の炎症が酷くなる場合もあります。
筋肉痛の予防には、ウォームアップとクールダウンを念入りに。
柔軟体操、軽運動、ストレッチ、アイシング（使った筋肉を冷やす）、マッサージ、交代浴が効きます。
ttp://diet.netabon.com/exercise/stretchhow/index.html

Q.太ももがどんどん太くなってくけど大丈夫？
筋肉を酷使すると、疲労物質の乳酸が出来ます。
それを回復するために血流が増え、一時的に太くなります（パンプアップ）。
安静にしていれば数日で戻りますが、運動を続けて筋肉が増えれば、
むくみにくい脚になれます。
それまでは、ストレッチやマッサージで乳酸を流して軽減しましょう。
お酢やクエン酸の摂取も乳酸の排出を助けます。

Q.ビリーは毎日やらなきゃダメ？基本ばかりやっててもいい？
体調や目的に合わせて、選択してください。
脂肪を減らしたい、脂肪の燃えやすい体になりたい（遅筋を増やしたい）ならば
週に3回以上の運動が効果的と言われています。毎日でも大丈夫。
引き締まったボディを手に入れたいならば、
速筋に重点を置き、超回復のため1〜2日の休養日を置いた方がいいかも知れません。

Q.サウナスーツ着てやった方が効果が出ますか？
大量に汗をかくので一時的に体重が落ちることはありますが、体内の水分量が減っただけで
脂肪が落ちたわけではありません。水を飲めばもとに戻ります。
特に暑い季節にサウナスーツを着ながらやると、体温が上がりすぎて熱中症にかかったり
バテて十分なトレーニングが出来なくなる怖れがあり、脂肪燃焼にとっては逆効果です。
体温が高まりすぎて、脂肪分解酵素リパーゼの働きが悪くなるという説もあります。
かならず涼しい格好で行ってください。

Q.ビリーは何って叫んでるの？
キャニ！(カニ！) → Count it!
ワキ！ → Work it!
タニ！ → Turn it!
サーコォ！ → Circle!
スクイーズ！ → Squeeze!
ブッサー！ → Boost up!
メッキバーン！ → Make it burn!
イーニナッ！ →　In and Out!

一ヵ月プログラム
1週目　基本、休み、基本、休み、基本、休み、最終
2週目　休み、最終、基本、休み、最終、基本、休み
3週目　腹筋、休み、最終、腹筋、休み、最終、腹筋
4週目　休み、応用、腹筋、休み、応用、最終、応用

■ショップジャパン公式ビリーズ・ブートキャンプ通販サイト
https://www.shopjapan.co.jp/disp/CSjUnitGoodsTop.jsp?dispNo=002008&RedirectYn=true
■SJモバイル店
http://sjm.jp/
■SJフリーダイヤル(24時間対応）
0120-0909-62
■東急ハンズ各店、ロフト各店、大型スーパー等
ショップジャパンの製品を独自パッケージで販売中。
■お試し
ビリー・ブランクスのTae-Boがyoutubeにあり（約13分）
http://www.youtube.com/watch?v=OTCc_17kNMk
※ブートキャンプとは別プログラム

■過去ログ■
ビリーズ・ブートキャンプ 初心者スレ
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1179693140/
ビリーズ・ブートキャンプ 初心者2人目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1180749054/
ビリーズ・ブートキャンプ 初心者3人目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1181367276/
ビリーズ・ブートキャンプ 初心者5人目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1182387926/
ビリーズ・ブートキャンプ 初心者6人目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1182774002/


てんぷれおわた
てか月曜日に注文しただけで未入隊の漏れ・・・(´･ω･`)

>>1
>>4-10
乙です。

人生初のケツが筋肉痛に…
痛ぇ

乙っす！
昨日リーボックのエクササイズマット買いました！
かなりよさそうだ。

　　　　 (∩´・ω・)　　　　　 　 .|　i ＼　＼
□……(つ　旦０　 　　　　　　|　i　　l ＝l
　　　　 と＿）＿） (;;ﾟ;;) 　　　　|　|__ノ　 ノ
　　　　　　　　　　　　　　　　 |￣￣|￣￣|

　　　　(*´・ω・)
　　 　 　(０□０)　←ﾋﾞﾘｰｽﾞﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟ
　　　　　　v v

　　　　(*´・ω・)＝つ≡つ )）　　　　　＿＿
　　　　(っ　 　）　　　 ／　　.　　　　 |　i ＼　＼　　／
　　　　/＼　　)　　／　 　 　 　 　 　|　i　　l ＝l　　　ﾜﾝﾓｱｾｯ！
　　　 (_/⌒＼_)／　　　　　　　　　　|　|__ノ　 ノ　　＼
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　|￣￣|￣￣|

半年後・・・

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 |　i ＼　＼
　　　 ＜⌒／ヽ-、_＿_　　　　　　　 |　i　　l ＝l
　　／＜_/＿＿＿＿／　　　　　　　|　|__ノ　 ノ
　　￣￣　　　　　 　　　　　　　　　　|￣￣|￣￣|
　　　　　　　　　　　　　　□←ﾋﾞﾘｰｽﾞﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟ

昨日二日目を終えました。
背筋がものすごく弱い事が判明…。
応用プログラムなんて、怖くていけません。
しばらく基本プログラムで頑張ります。

腹筋が弱い・・・(´・ω・｀)
背筋は女性としては人並みだとおもうのだが
やっぱり腹筋1回切っちゃってるから
なかなか強くならないな。
マシンだとそこそこいけるんだけどな。
下腹部だけボテーっとしてるだるま体型…orz

前スレで減量について色々言ってたけど
基本的に1ヶ月で落とせる体重は自分の体重の５％までと聞いたことがある。
それ以上だと体のほうが飢餓反応を起こして
脂肪を蓄積しやすくなるんだとか。

もう少しマッタリしようぜ

おはようございます。
>>乙
今日もﾋﾞﾘｰがんばろ！

乙です

ちょいヒッキー気味だったんだけど
ビリーやり始めてから、あのテンションとビリーの励ましのせいか
自信が持てて笑顔でいられるようになり、おまけに動作も軽くなってきて
最近じゃ毎日外に出られるようになった。むしろ外に出るのが楽しくなってきた。

まだ2週間で体重は大きくは変わらないのだが、見た目若干体が引き締まってｷﾀっぽい。
今日は数年ぶりに新しい服を買いに行こうとおもう。

なんか宗教じみててｽﾏｿ。自分ではちと嬉しい変化だったんで・・。
じゃ、いってきまっすﾉｼ

>>19
そういう気持ちは大事だな。
気をつけて行ってこい。

朝食前にビリーしたら体に悪いですか？もし朝食前【起床後すぐ】にする場合は何かやっておくべきことありますか？

>>21
血糖値下がり過ぎないかな。
せめて野菜ジュースか豆乳くらい飲んだ方が良いと思うが。
最低でも水分補給が必要。
ストレッチも十分にしてからが良いと思う。


>>19
良い傾向じゃないか！
服選びが楽しくなるのはいいな。

持病があったり50歳以上じゃなければ、大丈夫じゃないの？
50歳以上っていうのには、別に根拠ないけどw

わかった！今からストレッチやって初・朝一やってみるよ。

今さっき二日目終了〜
初日よりはついていけるようになった！

昨日、シェリーでシコっちゃった。　腹筋プロで！

始めはついていけるか不安だったけど
段々ついてけるようになるよね。
今日で4日目！腹筋がついてけないのでまだ基本だけ続けてます。

>>21
>>22
そういえば、過去スレに飴玉を舐めるっていうのがあったと思う。

やあ諸君、元気にスクイーズしてるかい？
週4でテニスして、毎日30分走っているから
楽勝だと思って初めて基本やってみたら、俺・・・

もうオワタorz
久しぶりの筋肉痛で最高に良い気分だ。

この間、入隊届けだしました。
前から存在は知ってたけど、4週間待ちなんてみんなスゴイね。
もっと早くからやれば、1週間ぐらいで入隊出来たのに･･
入隊届けが受理されたら、ここに来ます！

ウォーキングをするならビリーの前と後どちらがいいですか？

170ｾﾝﾁ 95ｷﾛ

かなりのピザです
アレン・カーの本を読んだら、凄く減ってきました
(前の私はもう食えないって所まで食べてました)
そこで、ブートキャンプに出会ったのですが
体重が変わらなくなってきました。
これはどういう事でしょうか？ ブートキャンプに入隊して4日目です。
基本と応用しかやってません

今日で入隊6日目なんですが体重、ｳｴｽﾄ、体脂肪ほぼ変化がありません…。
減ったなっと思ったらまた増えてたり…。
なんでですかね？

今日で7日目。基本さえついていけないので基本だけ。
やり始めたらそこそこ楽しいし終わった後達成感もあるんだけど
やる前のテンションの低さはいったい。orz
三日坊主の典型的症状なのか。暑いは体重ちょっと増えるは体も
疲れてきてるわでモチ上がらないのも原因だと思うけど。
でも今日やればとりあえず最初の目標の7日達成。がんばるぜ〜〜

ショップジャパンの７日間云々は、単なる宣伝文句です。
３ヶ月頑張ってみましょう。

うわ、リロードしないで書き込んんじゃったよ。
>>35さんのモチベーションが下がらなければいいけど。

>>31
体を温めて、準備運動の代わりにするなら前。
準備運動やストレッチは他にやって、脂肪燃焼効果を狙うなら後。

>>32-33
テンプレ嫁。

だいたい、自分がどのくらいの年月をかけてピザになったか、そしてそのピザ状態で何年過ごしたか
胸に手を当ててよーっく考えてみれ。
ビリーは短期間での減量というよりも（ＳＪのＣＭでは売らんかなの宣伝文句を頻発してるが）
体質改善をして、健康な体を作るのが目的なんだから、あまりせっかちに毎日毎日
「減らない、痩せない」と考えないほうがいい。
スレ住人の報告を読むと、だいたい3ヶ月目から目に見えて変化が出るようだ。

>>32
食事制限ですぐに20キロは落ちるよ。
ビリーやりながら食事制限だな。
一日1500kcalに収めよう。

>>35じゃなくて、>>34さんの間違い。
とにかく、二人ともｶﾞﾝﾊﾞﾚ

今日の応用終了・・・・

(ヽﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬー・・・・

>>40
乙
私は3時位に応用か基本やって夜腹筋やる!!

>>37
>>38

ありがとうございます
テンプレってのが分かりませんが、健康の為なんですね
成るべく1500ｶﾛﾘｰ以内に収めます。
３ヶ月がんばるぞー！

>>42
テンプレは　>>5-9　ここに基本が書いてあるからまず読もう

ビリーやりながら1500kcalに収めたら、週2キロは痩せる

>>43
わざわざありがとうございます。
見てきます

＞３７
ありがとうございます！脂肪燃焼させたいので後にします^^

>>37
ありがとうございます。
3ヶ月位からか〜やる気でできた！頑張ろっ

皆さん、応用って何分かけてできますか？　もう、最初の10分位でミストサウナに入った様な
状態になり、20分位になるとダウン。今日はとうとう脱走してしまいました…orz
　ちなみに昨日から応用始めたんですが、休みをいれつつも2時間以上掛かってしまいました。

休む時も足踏み等して、体の動きを止めない様にしないといけないのは判っているけど、
どうしても体が動きません。最初の方の片膝を曲げて、逆側の膝を床に付ける運動で
すでにヘトヘトズタボロです。　2時間以上掛かってしまうのって、効果あるのかな？？
　もう少し基本の方が良いのでしょうか？ちなみに基本はバンド付けて休みつつも90分
掛けています。自分としては基本は腹筋以外の部分はできる様になったので応用を頑張りたい
んだけど…

※長文GDGDごめんなさい※

>>47

2時間以上ﾊｧﾊｧいいながら応用したなんてGJじゃん！
�i500-1000近くはいったんじゃない？

ところでよく
ビリー程度じゃ筋肥大などおきない的レスみかけるけど
さっき鏡の前に立った時
明らかにミシュランちゃんとこのシルエットが
違ってきてるんだが！
縦割れｷﾀ━━━━ヽ(ﾟ∀ﾟ )ﾉ━━━━!!!!

>>44
って1500kcalって普通だったな
週1キロで1000kcal
週2キロで500kcal
くらいかな。

ヘソの下の肉がなかなか頑固だぜ、プニプニがカチンコチンにならん
胸や腰周りは締まってきたし背中の肉も取れたんだがココだけがずっと苦労し通し
入隊一ヶ月で178cm83kg→81kg体脂肪が12.5→11.8%にまでなったがもうちょい頑張る

いや、そんなに制限したらリバウンドするって。

月曜から基本応用の連続コンボで死にそうです！！

>>47
君はやり方が下手。
ついてけない部分は休めば良いんだよ。
１セットやって、１セット休むみたいに。
それで段々出来る部分増えてくし。
DVD止めてまでやる必要あるのかも疑問。
そんなの辛いだけだし、まだ体力余ってたら別のプログラムやったりした方が、
リフレッシュ出来て良いと思う。

全部出来ねえから、やめちゃうみたいなの一番良くないと思う！！！

今日初めてやってみたけど、腹筋キツイ。
とてもじゃないけどついていけないし、ビリーバンドも持てそうもない。
でも、汗だくハアハアしながらもあっという間に終わった。
一年後どうなるか楽しみなので、続けます。
家で出来るのがいいね。

一年後はビリーを、やってないと思う

>>55まぁー1年もやれば確実にマッチョだからな
正直運動経験があったから舐めてた
あれはあの通りやれば絶対痩せる
死ぬほど辛いけど

質問させてください。

俺の部屋は畳なんですが、空いてる幅が１．５畳位なんです。
この位の幅でビリーできますか？
あと、靴は必ず履いたほうがいいでしょうか？素足だとまずいですか？

1.5畳でも動き方を工夫すれば問題なくできるよ
靴は何かしら履いたほうがいいよ、もしくはマット
素足だと余計な負担が増える、豆もできる

とりあえず笑いながら応用完走できるようになるまでは頑張ろうと思ってる俺がいる

>>57
俺もそのぐらいのスペースでやってる。ちょい手狭だけどなんとかなる。
靴は履かない。素足でもいいけど、できたらマット引いた方がいいと思う。

仕事での疲れがピークにきて背中やられた・・・。
今日やりたかったのに・・・。

７日間×２やったけど逆に太った…
なんで？(´･ω･｀)
痩せるって嘘？

体重が増えただけなら筋肉が付いただけでは

>>58 >>60
ありがとうございます！
マットでもＯＫなんですか！
明日、スポーツ用品店で買ってきます。

＞48　＞53　レスありがとうございます。
休み休みでも良いから、とりあえず続ける様頑張ってみます。
　勿論同じペースでなんて出来ないので、ビリーの言う所の「休んでもよい、でも
必ず戻って来い」を信じて改めて、キャンプインしてきます！

入隊5日目。まだ基本のみ。
体重は1ｷﾛ増えたけど、体脂肪は1.8%も減った。
ウエストは1cm増えたけど、明らかに硬くなって来た。
始める前にラジオ体操もやるから、筋を痛める事も無し。
水分摂るから、便秘もだいぶ楽になってきた。
ちょっと食べ過ぎても不安にならない。

箇条書き御免。

私も入隊したい！と思っているのですが、今はどこも品切れですぐには手に入らない状態ですか？

>>336に期待

>>67
楽天のショップジャパンで四日で届いたとこだよ

>>67
私は普通のショップジャパンで注文したけど、1週間くらいだった。
発送しましたメール？もちゃんと届いたし。

始めてすぐに、体重下がらないとか書いてる奴はマジでテンプレ>>5-9読むかwiki見ろ！
ttp://www22.atwiki.jp/onemoretime/

何年もヒッキーやってて筋力まで落ちてる奴は、基礎代謝が下がってるから多少運動
したくらいでは体重が落ちないんだよ。
基礎代謝の測れる体重計持ってる奴はまず測って見ろ。話はそれからだ。
ちなみに平均的な基礎代謝は
20歳男：1600kcal/日
20歳女：1300kcal/日
くらいだ。これ以下なら基礎代謝が低いから、まずビリーで代謝を上げる事からスタート。
その後体重が減ってくるはずだ。
あまり短期の結果にこだわらず、長い目で楽しんで頑張ろうぜ！

今日Amazonで注文
エリートしか在庫無いからエリートにした
早く来ないかな

＞＞67
私は今日注文したら、3週間待ちだった。
ﾏｯﾄも一緒に注文したけど、マットいらなかったかも。

そのマットがどんなのか知らないけど、マットはあったほうが断然いいな

ソープランド用のマットでも大丈夫かな？

それは素人が使うと滑って転ぶからやめたほうがいいな

プロなら使っても大丈夫かな？

今、始めてから3週目に入ってます。
応用編の四つん這いになって、片足をあげて上下に動かしたりする動作が
足を上げてるだけで、おしりのあたりが痛くなって
全然、動けないで足上げてるだけなんですが、間違ってるのでしょうか?
それとも全然筋肉付いてないからなのでしょうか?
他にも、腕を伸ばしたり曲げたりする動作が、「ワンモアセット」って言われる前に、
腕が痛くてずっと続けられないのですが、こんなんで筋肉付くのでしょうか？

>>78
基礎が完璧に出来てないに1000ガバス
応用なんてお前にはまだ早い！　from 犬の父さん

切実な悩みなんで真剣に聞いてくれ！
男性なら射精しますよね。筋肉の回復にも関係してくるだろうし、たんぱく質を出す事に悩んでいます。
かといって長期的にみた場合、ずっと溜めておくわけにもいかないので、良いタイミングを知りたいです。
なるべく休養日に出した方がいいのかな？とか考えてます。
やっぱその後はプロテイン多めにとった方がいいの？

>>78
ワンコポーズは一番つらい動きの1つだからそんなもん。
３ヶ月目に突入した俺もいまだにつらい。

昨日入隊しました！
入隊初日は調子こいて朝晩2セットしてしまいました。本日、予想通り超筋肉痛になり、1セット途中でギブ…。orz
とりあえず、1週間、その次は1ヶ月続ける事を目標にがんばります！
その頃には笑顔で基礎できるかなぁ？

さっき届いて入隊した。一言だけ言わせてくれ。














ヴィクトリー＼(´Д｀)/

今日４日目、腹筋や腕立てが全然ついていけませんが
とりあえず続けます。数ヶ月で５ｋｇ太りましたので
数ヶ月で５ｋｇやせればいいやという気持ちで
とりあえず、続けます。なにごとも
継続が大切だと思うので。

>>83
一緒にがんばろう！ヴィクトリーヽ(´ー｀)ノ

入隊２日目。初日調子こいて基本二回やったけどあんまり思ったほど筋肉痛ひどくない…ちゃんとできてなかったみたい。
まずはじっくりビリー見て動きを理解しよう

>>80
一体何リットル出すつもりなのかと…

ここ一週間の暑さと整理襲来でグンとモチ下がったので思いきって3日お休みした。
今日久々にやったら、ｻｰｺｰで左肩がカックカック。キックで右膝に違和感(痛くはない)

ピザだし、とにかく基礎代謝を上げることから始めようと無理せずやってきたんだけど
慣れてきた分筋肉を意識して動いたりしたからかな？
とりあえず明日からも「身体を動かす」ことだけ意識して、無理はしないことにした。

クーラー部屋がほしい(;´Д`)

>>89
今の時期は気圧の変化とかで体痛めやすいそうなので無理するなよ！

>>86
凄いね。腕立てと腹筋なんか半分位しかついていけぬ…

>>80
汁男優の方ですか？

本日2日目。

…人間っていろんな所に筋肉があるんだなぁと筋肉痛で再発見ｗ

トレーニング用の服なんて持ってないからと身近にあったTシャツ＋黒のレギンスを着用してトレーニング。
途中でふと棚の鏡に映った自分を見たら

どう見てもエガちゃんです。本当に(ry

適当な服を買いに行こう……

入隊３日目。初、応用。
途中ビリバン使う直前で、水分補給をとPS２止めたら、
始めに戻った…
サーチで早送りするも、
体が冷えてきたのを感じ、サーコォから再開。

ところどころ、きつくてさぼりがちだったが、なんとか終了。
応用、きつい…

これだけは言っておく

筋トレ初心者で英語のヒヤリングにも自信のない奴は「安い」からと海外版に手を出すな。
注意事項や指導内容がわからなければ故障の危険がある上、似てるけど全然違う
運動になって本来の効果はでないぞ。力のいれどころや、どこをどう鍛えているか意識
することが筋トレの基本中の基本だぞ。
ただ体を動かしたいだけなら別にいいけどな。体動かせば当然それなりの効果はあるし。
でもそれなら同じビリーでもtaeboの方がいいと思うぞ。

やる気と金を無駄にしないように、何が必要かよーく考えてな。

入隊三日目です

サーコウ辛いよビリー
ヾ('A`)ﾉ¨
腰痛もちなんで一日だけ座りながら出来る範囲でやったけど、それでも汗だくです
平然とこなせるまで頑張るぞー！

本日入隊しました。
スペック40♂175/88体脂肪率29.9％
典型的な使用前体型

基本２５分で息苦しさと激しい頭痛でダウンorz
じわっと汗をかきはじめたらもう止まらない。
途中で復帰するも即野戦病院に逆もどり、、、関節が堅すぎる。

本格的なダイエットには初挑戦だけど、楽しく続けられそうです(･∀･)ﾔﾙｿﾞ

>>79 >>81
レスありがとうございます
基礎が少し楽になってきたから、これならと思ってやってみたんです。
基礎をもう少しやりこまないとだめなんですね。
でも、応用のほうが太ももにきくのが多そうで、
しばらく、朝晩とそれぞれ続けてみようかなとも思ってます。

>>94
毎回貼られる必死業者のコピペだが、画面でビリーが「こうじゃないぞ、こうだ！」
とか、気をつける部位を指差して「ここだ、ここを意識するんだ！」とか
ゆーてんのに、それも理解できない奴なんているのか。

それは>>98さんがある程度ヒアリング出来てるから言えることだとｵﾓ
指差し程度じゃわからない細かい指示は、英語できない奴(自分)には字幕ないとﾑﾘﾎﾟ

>>98
腹筋がんばれ！って励まされてるだけかと思うぞ。

SJ以外の業者ならむしろ海外版で全然おKというだろうしtaeboすすめたりもせんと
思うんだけとね。なんでそんなに必死なのかわからんが、まぁいいや。
日本語字幕版ですら動き方がわからないという運動初心者も多いから書いたまで。
買う前に商品のこと、トレーニングのこと、いろいろ調べようねってことだよ。

あのー入隊5日終わったのですが、筋肉痛になりません。やり方は間違ってないと思うのですが・・・効いてますよね？
体脂肪も10,7から10,6になっただけだし不安です。

とゆーか、格闘技的な動きするとことか足の向きとかビリーをよく見て
マネするしかない部分がけっこうあるしなぁ。
ジャブとかフックとかビリー説明なしでマジでボクシングの動きやってるし、
サイドキックとか俺はやったことなかったんで、該当部分を何度か見て
腰のひねり込みとか合わせたし。　字幕がついてればどう。って話と違うとオモ。

安いし年度が新しいしとエリートから入隊。

日本語でニトウキンだのサントウキンだの言われたって
とっさに「へ？」ってなるのに英語で個別の筋肉だの言われたって
最初はわからん。
辞書をひこうにもヒアリングとスペルが大はずれだと正解出てこないし。

英語をきいただけで「アヒャ！」ってなる人は字幕版が無難だと思う。

本日入隊しました！
ビリバン無しで何とか基礎完走。
腹筋とか途中出来ないとこは回数減らしたし、腕立ても膝ついてやったけどね。
ＴＶの前で「ハイッ！」とか叫んでる自分にちょっと笑ったｗｗ
思ったほどの疲労感はないけど、
代謝悪くて普段ほとんど汗かかないから、汗がいっぱいで嬉しかった！
ゆっくりじっくりまずは基礎代謝を上げるつもりで頑張ろうと思います。

ビクトリーーー！！

>>103
俺ができるから全ての人間ができると思うのは勝手だが、
安易に人にすすめるのはやめとけ。
ただでさえ普段運動なんてしたこともないってピザが
これからハードなビリー始めようってんだから安全策とるにこしたことない。

ここは入隊報告スレですか？

あと３５分、あと３０分、あと２５分、あと２０分、あと１５分、あと１０分、あと５分、音楽変わった。ホッ。
ビクトリー！

ビリーは正しい姿勢でやろうとするほど筋肉に効く。全裸(パンツ一丁)でやるのｵﾇﾇﾒ

誤差だってわかってても、体重増えるとヘコむなぁ

ビリーマジック？ＨＩＲＯ30キロ減量
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20070629-00000020-dal-ent

　お笑いトリオ・安田大サーカスのＨＩＲＯ（３０）が、３０キロのダイエットに成功していたことが２９日、分かった。
　お笑い界でもトップクラスのデブ芸人と知られ、以前は体重１８０キロ（身長１７８センチ）もあったが、
血糖値が高く糖尿病の危険もあって減量を決意。自分流のダイエットに加え、
２カ月前からは日本テレビ系「ミラクルシェイプ」（日曜、前１０・５５）の出演をきっかけにトレーナー、栄養士から指導を受け、
毎日の運動と食事制限を行うなど本格的に取り組んだ。
　先日は、大人気ＤＶＤ「ビリーズブートキャンプ」の開発者のビリー・ブランクス氏（５１）から直々に１時間の指導を受け、
見事に“完走”。ここまでウエストは２０・５センチ減で体重は１５０キロまで落とすなど確実に成果は出ている。
　目標体重は１３５キロで、所属事務所は達成した場合に健康食品のＣＭ出演を後押しすることも約束。
ＨＩＲＯは「夢の数字まで絶対頑張る！健康的な体になるぞ！」と意気込みを口にした。

>>109に同意。

下着上下のみでやってる♀です。
服着てたときよりも腹筋に意識が行くようになって、面白いほど絞れてきたｗ

タンパク質補給する場合、動物性タンパク(肉)と植物性タンパク(豆腐とか納豆？)とどちらの方がいいんでしょうか？
やっぱ動物性タンパクじゃないとダメかなぁ。

>>102
>あのー入隊5日終わったのですが、筋肉痛になりません。
筋肥大目的じゃないだろうからそれでいいですやんw
というかそれ以上脂肪落とすの？
>>113
筋肥大なら肉が良いとは言うけど、まあ誤差誤差w
ましてダイエットならどっちも差は無いよ。

本日入隊！高校生です。
目標は…(食事制限＋部活{バドミ}＋ビリー）×７＝−10kg

ビリー終わったあとって、お茶とか飲んでも良いんですか？

>>115
汗をかくから、水分摂取は必須だよ。
ただ、水かお茶程度にしておいて、糖分の多い飲料はやめたほうがいいと思う。
健康な体を作るためにビリってるんだしね。

1日何時間やるの？

筋肉痛でもやっていいって書いてあるけど、
痛くて体がうまく動かない
もう3日経つからそろそろまた始めたいんだけど

みんなは筋肉痛でも動けるの？もしかしてそれが普通！？
自分ロボットみたいになるんですが…

筋肉痛の時は休むべし

１日何時間やるの？とか、
○日やっても体重落ちません。むしろ増えた！とか、
新手の釣り？と思うくらい大杉。
みんな、テンプレとまとめサイトくらい読みなよ…

>>115
＞(食事制限＋部活{バドミ}＋ビリー）×７＝−10kg
　　　↑
これって、もしかして7日で10キロ痩せるつもりってこと？
それはいくらなんでも無理でしょ。
というか、体に悪いと思うのですが。


＞お茶とか飲んでも良いんですか？

むしろダメだと思う理由が知りたい。
>>116さんの通り、水分補給は絶対に必要。
ビリーだって大切なことは水分補給だって、繰り返し言ってるよ。

>>111
明日の番組でやること記事にすんなや。デイリー空気嫁

>>118
俺は階段を手すり使って下りるぐらいの筋肉痛でもやってたよ
はじめの10分ぐらいはきついけど、その後はなぜか絶好調に動ける
あまりひどい場合は休んだ方が良いかもね

月曜から入隊します！
基礎を１週間→応用１週間の繰り返しでも効果はありますか？

>>118です
>>119>>123
3日以上あけるとモチが下がりそうなので、全部出来なくてもいいから
ちょっとずつやりたいと思います
ありがとうございました

お茶の種類によってはミネラルを排出する働きがあるので麦茶がオススメ

>>116
>>121
アドバイスどーもです。

>>124
十分です

>>121
昔は運動中に水を飲むと怒られてたからね

1日休んで昨日ビリったから、今日筋肉痛になると覚悟してたのに、
全然平気なんだけど、なんでだろ。。
手抜いてないのに・・辛いけど慣れてきたのかな?

>>129
根性論の弊害だよな・・・

>>129
俺も野球部のとき水飲もうとすると気合がたりないとかいってぶっ倒れるまで運動してたなあ。
あんなんで強くなるわけねえよ

今それをやったら体罰だなｗ

>>129
その時代に運動部にいたせいかビリーの途中に水を飲んだら
直後に疲れがどっと押し寄せるわ、飲んだ分よりも汗が噴きだす。
なので終わってからもあんまり水を飲んでない。
そのせいか水分が足りてないようでンコの出が悪い。
黄門様が全開するようなのを出したいのに。

ビリー隊入隊申し込みを完了した。

入隊には３〜４週間の呼び期間が必要だといわれたのだけど、それまでの間、
準備としては何をしておいたらいいかな？
ストレッチとかして、体をほぐしておいたらいい？

>>135
ようつべで見ればおｋ

>>135
ストレッチ(特に股関節)と腕立てくらいはしとくといいかもしんない

私は入隊までようつべかなんかで数日真似しながら
10分くらいやってたら筋肉痛だったｗ
まぁ、入隊してからも数日は筋肉痛続いたけど。
体は慣らしたほうが負担が少ないかもしんない。

最近はどっか筋肉痛になってないと物足りない・・

>>113
動物性じゃないと摂れないアミノ酸があるから、
太るの気にして完全に植物性のみに切り替えるのはオススメできない。
植物性で摂取できない分は、自分の筋肉削って摂取されるぞ。

>>135
カラダが固いならストレッチ。ググるといろいろサイトが出てくる。
youtube見れるなら、８分お試しバージョンやってモチべーション維持。
あと代引きならできるだけ早く金は用意しとけ。
ショップジャパンの「いついつまでに発送」はあてにならない。

入隊３日目。
応用編に突入するも、途中で挫折。
もう体うごかない。

入隊9日目…基本プログラム
今日はよく寝て体力十分なせいか、いつもより楽に感じた。
やっぱり体力は重要。

9日目になっても、
基本の終盤、音楽が一瞬止まる時のビリーの表情は何度見ても笑えるのと、
最後、ビリーの「集合」の掛け声とともに、ついTVの目の前に行ってしまう自分が笑えるw

自分にあったプログラムってあるの？

>>142

ﾉｼ
おれもついＴＶの目の前にあつまるよ。ｗｗｗ

第一の目標7日間オワッタ。ヴィクトリー！！
といっても基本プログラムのみで腹筋がまだまだだけど。
三日坊主になりそうなところをここでモチ挙げてやったよ。
体重変化は……。だけどこれから一ヶ月プログラムに入るよ！

江頭に見えてしまう>>92が羨ましい

鏡に映った自分は、どー見ても長州小力だよ

今日ヨドに大量に積んであってワロタ。

オラも長州小力似だぞ＼(^o^)／

>>145
がんばれ。キミは心に導かれてここにきたんだ。オレたちがついてる。

昼に基本、夜に腹筋やった!!
さすがに疲れるけど汗流すのが楽しい。。明日は応用と腹筋頑張る！

今日ビリー着たのでちょっとながしてみようかなぐらいでかけてみたらついついやり
はじめてしまいました。あの音楽すごい！！
もともと体はやわらかいのでストレッチまでは「楽勝やん。」と思っていたのですが
ビリーバンドつかいだすあたりからきつくなってきて、1分でバンドは挫折。
なくてもきつい・・
腹筋あたりでだいぶへろへろでした。
ぜんぜん腹筋ついていけなかった。
あとビリーと自分が逆なので自分はどっちの足だせばいいのかとか？？になってしまって
いまいち混乱して不燃焼。みなさんどうしてますか？？
ぜんぜんできなかったけど汗はものすごくでました。
シェリーとかみたいにばっちりできるようになりたいです。
毎日こつこつやるしかないですよね（。＞＜。）
体力ほんとうにないことを実感しました↓
あとビリーのバンドの使い方の説明とか難しくて。。
できるようになりたいです。

ＤＶＤのコピーが出来ない・・・どうやってやるのでしょうか。

>>151
ビリーは自分で右左間違えたりするから、左右は気にしなくてもＯＫｗ
あと「ワンモアセッ」なのにそれ終わってから「ラストワンセッ」とかあるしな！
最初から全部出来る人はほとんどいないから、あまり気にせず続けましょう。

今日から参加です。たった今腕立てランナーで吐いてしまった・・・。
水分取りすぎなのかな？

>147
そこから一つ買ったﾉｼｗｗｗ今日から入隊です

さっき基本を終えたけど、厨房時代の初めての夏休みの部活
のような筋肉痛とキツさが。久々に蘇ってきてかなり心地よい。

肩凝りかなりひどいんだけど、ビリーやって改善された人いますか？

>>153

はいがんばります（＊＾＠＾＊）
やってるときはしんどくて早く終わってよとか思ってたけどはやくまたやりたくてしょう
がない！！ばりばりできるようになるのが楽しみです★
目指せシェリー！！

ＤＶＤのコピーが出来ると聞いてやってみたのですが、今現在出来てません」。。。何か特別な方法があるのでしょうか。誰か教えてくださいまし。

>>157
叩かれないうちに去ったほうがいいぞ

>>155
俺は昨日違うところで買って明日から参加予定。
今日は部屋を運動できるスペースに変更だけしたが、横はいいとして奥行きが心配。

>>157
１，１，０って番号に電話して聞くといいよ

youtubeに基本プログラムうｐされてるよ。

>>157
ここは金出してる人が多いから叩かれるぞ。

基本的にはパソコンに一旦収めて、
それからDVDRの方に入れればいいと思う。

DVD吸い出し、DVDコピー等でググるんだ。

>>155
ﾉｼ

肩凝り改善されました。
かなり酷い肩凝り持ちでしたが、ビリー始めてからはまったくです。
1日中パソコンの前に座って細かい作業をしても平気。
今までのつらさはいったい何だったの？って感じですよ。

今日から入隊。
ﾍｳﾞｨだぜ、体長。
全然ついていけませんでしたが、思わぬ効果が。
フローリングでやってるのですが、床のゴミ・ホコリがよ〜くわかる。
ビクトリーの後はお掃除でした。

>>120
ごめんね。

>>162
釣りにマジレスorz

>>166
ｽﾏﾝ

昨日入隊しました
今日はでかけたりしてたんだけど、帰ってきて1時間テレビの前に座って立ち上がったら
太ももがいてええええええええええええええ
ちょうど1日で筋肉痛きました
「あさってくるのはおっさんと」いうので、とりあえず1日できてよかった
でも太ももしか痛くないってことは他はまったく効いてなかったんだな・・・orz
でもこれから今日もがんばるぜ

>>104 スペルはクローズドキャプションで確認できるよ

腹筋プログラムだけ、別物って感じがあるな。
今すぐ、たるんだ腹筋を割りたい!て人は、いきなり腹筋ビデオから始めても良いかもな。

基本・応用は腹筋も含めた全身エクササイズ
腹筋は腹筋とその周り、特に横腹
最終はまだやってないのでわからんけど、文字通り全身だろうね。


腹筋きのうやったら、
背中丸めて、足を伸ばすエクサで、腹筋がゴリゴリ鳴いたw
もう腹筋割れちゃったよ
さらに絞り込むつもりだが、今日は調子が優れない。
頭ぼやぁとしている。
時間無くて朝食をウィダーゼリーのプロテインのみにしたせいかもしれない
糖分たりねぇ・・・

もうすぐ入隊する者だけど、>>29みたいなのでもきついんだね
これは痩せられそうだ

私はビリー持ってます｡4枚組を｡知り合いに貸したいけど､貸したら自分が出来なくなるし､DVD書き込み機能はパソには無いので無理｡
そうしたら､知り合いがネットで落としてくれるって言いました｡
同じですか？

http://c.pic.to/fbgpf
これです｡

>>173
見えない
君もまた問題が…

全力で釣って、釣られて。

>>172
真似する人がいるかもしれないので
マジレスしておく。
それは違法行為。
いかなる複製も、無許可ダウンロードも違法

明日で入隊してから一週間です
体重 体脂肪率も４キロ落ちてきました
頑張ります
目標は体重60キロ
体脂肪率10%です

今日で２周目に入りました
久しぶりに基本をやったら始めてやった時より
足は上がるし身体は軽い
もしかしてコレって筋肉が付いたってコトかな？
腹〜尻〜太股にかけて引き締まった感じもするし…

（´∀｀）ビクトリー（´∀｀）

但し、体重・体脂肪はそれ程減っていないので
今後も初心を忘れずに続けていくつもり

you tubeにあるtaeboしかやったことないんだけど
これが一番楽なの？
俺結構きついんだけどｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

ビリーで痩せたい人は食事制限と一緒にやるといいと思う。
食事制限すればまず痩せる。
するとそれがモチベーションとなり、更に頑張る

この好循環で行こう。ビリーだけでは短期間では痩せない。

そして、がんばり過ぎて倒れる

ビリーとセックスしてえええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええ

>>177
筋肉がついたっていうより、
もともとあった筋肉がやる気を起こして筋力・体力がUPしたってとこかな。
新たな筋肉がつくのはもうちょっと先。

思ったんだけどビリーの体ださくない？ｗ
肩がないし、上だけあんなマッチョやなんだけどｗｗｗｗ

ようつべので試しプレイ。
うっはキツ。

日本語字幕がついてるのはDVD単品で出てないの？

ニリーのあの頭は天然モノなのか、それとも剃っているのかが気になって、集中できん。

>>183
だからブートキャンプだけではあんな体にならないと何度言えば

>>184
単体ってDVD1枚づつってこと？
正規で購入する限り無理でしょ
あやしい海賊版なら別

腹筋プログラムやりました
できねー
あいつらおかしいって。なんであんな格好で上体起こせるんだｗｗ
首がｲﾀｲｲﾀｲ。無理してやって腹も痛い。
ツイストやっててもまず太ももが痛い。腕をあげて膝をあげるのも
腕と膝が痛い。とりあえずダメすぎ俺

>>187
何日かやっていると徐々にできるようになって
それが快感になるのがビリーの恐ろしいところw

実際、腹筋プログラムで上体を起こすところは
最初首が痛くて「できるか〜！」と思って、
途中から首を支えながらやっていたが、
今では支えなくてもできるようになった。
（もっとも、痛いことは変わりないのだが…）

ビリーも言っているけど、じきに慣れる。
がんばりませう。

今日から始めようと思うのですが、
１枚目のどのくらいまでやればいいんでしょうか？
各自の体力に合わせて、っていうことなんでしょうか？

>>189
休み休み最後までやったらおｋ
つらいなら自分の限界まで
徐々についていけるようになる

とりあえず1枚最後までやってみろ
無理なところは休んでもいい

ツイストしまくってるとなぜか足より胸つうか肺？が痛い

ようつべ5日目
筋肉痛も軽くなってきて
更に負荷をかけて動けるようになってきた
尻が引き締まって小さくなってきたかな？
入隊前に少しでも基礎体力つけたい

>>187
首が痛くて苦戦していたが
最初は寝た状態から肩胛骨を浮かすのでも首が痛く
困っていたがある日座った状態から上体を丸めるように
寝て（要は上体を浮かすのではなく倒してあの姿勢にする）
やっていたらじきに慣れてきました
効果のほどはさほど変わらないと思いますのでおためしあれ

ttp://www.youtube.com/watch?v=WHr2CNOHVes

>>192
狭心症か胸の筋肉痛　

狭心症の症状だったらすぐ病院へ

>>189
最初は鑑賞でもいいと思う。
次に、流しっぱなしで休み休みやるとか。

私はとにかく全部こなしたくて、停止して休憩しつつ、いつも４０分でばててたｗ
そのすぐ後にクールダウンがあることを知らずに････('A`)

全体像を把握できた方が、ペース配分できるから楽に出来るよ。

>>196
狭心症？右の一ヶ所だけなんだけど…
入隊した日の夜の腹筋プログラムだから筋肉痛じゃないね(＾ω＾；)

やってみて思った事
・ストレッチにもう少し時間を割いてほしい
・パンチやキックなどの動作プログラムを増やしてほしい
・大胸筋や背筋を鍛える動きを増やしてほしい

もっとバリエーションてか
基本編パート1・ハート2みたいに毎日やれるようにして欲しかった

あと、運動習慣がない人向けに、基本編ライトとか作ってみるとかしてもいいと思った

24日にｼｮｯﾌﾟｼﾞｬﾊﾟﾝに電話して今日届いた！
かなり早く届いてよかった！
早速やってみたけど、きついね〜
ﾜﾝﾓｱｾｯ

>>199
ストレッチ編は欲しいですね。
ライト編はあってもいいけど、セットには含めて欲しくないかも。

つか・・・バージョン増やして、全編バラ売りにして、同時購入枚数が増えるごとに割引率UPとかいいなぁ。
妄想だけど。

>>199
自分でなんとか汁

>>190　>>197
ありがとうございます。
無理せず自分のペースで頑張ります。

>>201
腹筋プログラムみたいに個別のがあったら即買いだなぁと思う。
腹筋プログラムも強度大／中／小とか分かれてたらいいな。

シェリーのストレッチプログラム　とか
ジュリアンのバストアッププログラム　とか

やっぱビリーメインで作ってほすぃ

>>188
>>194
みんな同じようなこと経験して乗り越えていってるのか
そういうの聞くとモチあがるな
とりあえず3週間はやるぜ

とりあえず一週間のプログラムは終了した。
自分的には辛い筋肉痛に耐えてけっこう頑張ったと思うんだが
数値的にも体型的にも特にこれといった変化はなし。
まあ生理直前の痩せにくい時期だったからしょうがないのかな・・。
生理が終わったらまた基本から頑張ろう。

ビリー隊長に今日から入隊しました
過酷なトレに耐え抜く所存です

これのいい所は自宅でできるという点だ。

皆といっしょにやれなんて言われたら速攻で脱走兵になるｗ

キックがひっくり返ったガマガエルの様で、家族にも見られたくないｗ

リズム感なし＋運動音痴は最狂のコンボだと思う

ｷﾀ━━━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━━━ !!!!!

>>28
ﾜﾀｼが書いた！
前に早朝ランニングしてたとき同じ走ろう会の人に朝食前の空腹時の運動は脂肪燃焼にはいいけど健康な人でもたまに不整脈になる可能性があるので水分以外に血糖値あがる軽いものを摂るといいって言われたので。
バナナとか理想だろけどわたしはｵｴｯてきちゃったから飴にしてます。

>>47
確かにランジきついね！
慣れるまで膝は出来る範囲で深く曲げるとかにしたら？

応用きついけどｺﾝﾊﾞｯﾄっｷｯｸのｺﾝﾋﾞﾈｰｼｮﾝあたりからﾊｲ状態になる♪

畳6畳半に家族三人で住んでいる僕はお金がないのでいつもこれを見ています

http://jp.youtube.com/watch?v=OTCc_17kNMk&mode=related&search=

>>103
言えてる！
ｼﾞﾑでﾎﾞｸｻｻｲｽﾞやｺﾝﾊﾞｯﾄやってたから理解できたけど何もしてなかったらﾌｯｸやｱｯﾊﾟｰわからなかったょ

>>103
ジャブは丹下段平さんに教わったようにやってみている。

>>154
水分はまとめてたくさん摂るよりこまめに一口か二口ずつ摂るといいよ。

>>208
俺も
キックとか足上げてもまっすぐ伸びないし
リズムも取れてないしすごい不格好ｗ
きついとか以前にリズムとか足のステップとかについていけないときある
でもビリーが初心者は無理するなとか自分のペースでいいとかいってくれるから
それが気分をラクにしてくれる

4ch ﾃﾞﾊﾟ深に隊長でてるー

腹に縦線がでてきたと思ったら毛が濃くなっただけだったorz

>>218
マジックで腹筋を書いてる俺への当て付けか

下半身ピザなんだけどビリーで鍛えたら白い線消えるなんて事ないよね…
ビキニきれないくらいお尻縞馬…オワッタ

>>220
ちゃんと運動して引き締めて、代謝されきれば消えると思うよ。
３ヶ月がんばれ。今年の夏は終わってると思うが('A`)

ビリーバンドの類似品ってスポーツ用品店に売ってないのかな？嫁と一緒に頑張ってるから、あと一つバンドが欲しいんだけど。自作は面倒だし＾ﾛ＾;

すみませんこのＤＶＤってshareに流れてますか？
もし流れてたらハッシュ教えてください。

445 [名無し]さん(bin+cue).rar sage 2007/07/01(日) 03:37:59 ID:pVU6jK070
今shareに落ちてる？？

>>221
よかった…強烈にやる気が漲ってきたｗ
継続は力なりで来年に向けて頑張るよ、ありがと！

検索してたら普通にひかかった。
やっぱ金出すのはアホらしいからねｗｗｗ

>>225
ごめん、完全には消えないかも。ただ目立たなくなってくるとは思う。

ビリーやると疲れて眠くなる…

散々悩んだがさっき注文した。
疲れやすい体を何とかしたい！

3〜4週間後に届くらしいのでそれまでようつべで出来る限りやってやる！！

体重増えたー！！と言うレス多いな。
まあ、まとめサイト読めというだけで片が付くんだが、
２週間目で増えてるってのも有るので。

・基礎体重割り込んでるヤツ（勿論運動不足ガリ）、
　あるいは絶食ダイエットを経験したヤツ
　まず増える。
　特に後者は筋肉削った上に脂肪の鎧付けてるのでガチ。

・酒飲みすぎ、徹夜、等で肝臓にダメージ与えてるヤツ。
　疲労物質や水分が筋肉にたまる期間がフツーのヤツより長くなってる。
　大体一週間目で体がパンパンになって体重が一時増加して、
　そこから元に戻るんだけど、肝臓が弱ってるからそのサイクルが長くなる。

初心者の俺が初心者にアドバイス

汗だくでゼーゼー息を切らせて運動しても意味は有りません。
有酸素運動は、軽く心拍数が上がる程度の運動を長く続ける事で効果が出ます。
エアコンの効いた快適な部屋で運動しましょう。
また、スピードについて行けない、筋力不足で辛い時も無理しなくて大丈夫です。
筋トレは軽い負荷でゆっくり動かした方が効果が出ます。
正しい姿勢と動かしている筋肉に集中する事が大切です。
あと、最初の１ヶ月程度は食事制限等はしない事。
たっぷり肉(タンパク質)を食って基礎代謝をあげた方が後々楽に痩せれます。

俺、ようつべ隊なんだけど
ビリーやるようになってから
タバコとアルコールの量が減った

今までは1日2箱くらい吸ってたタバコが
1日15本〜20本くらいに減ったし（それでも多いかｗ）
アルコールもあんまり飲みたくなくなったな

身体を動かすとそういう身体に悪いものは自然と受け付けなくなるのかなあ

おっと、書き忘れ。
腹筋の時、肩を上げるのが苦しい！無理！って人は、
背中の下にクッションや座布団なんかをひいてあげればOKです。
無理して力を入れるよりも、正しい姿勢をキープする事が重要です。
色々工夫して無理せず頑張りましょう。

なんかモチ上がらなくて、やるか寝るか悩んでてそれでも眠れないので
結局朝方に始めた。

で、基本終わって、物置からラテラルサイトレーナー引っ張り出してきて
乗っかったらステップの付け根がグニャって曲がって一発で逝ってしまった・・・

いやいや、たしか100kgぐらいまで大丈夫のはずなのに　orz
暑すぎて鉄も柔らかくなってたのかよ。

たしかに流行った頃4980円で買った九分九厘パチモンだが。
こんな時間に何やってんだか・・・

ビリードリンクとかビリープロテイン販売すれば確実に売れると思うな

腹筋編で、たけのこポーズみたいな感じで片足を素早くあげるやつ。
あれやってる時にビリーが「左だ、左側に効いてるだろ」
って言うんだけど、全然効いてる感じがわかんなくて、
姿勢が悪いのか？力の入れ所が違う？ってずっと悩みながら
やってたんだけど、ビリーやシェリーの姿勢や、足を上げる角度を
じーーーっと見て、真似してみたら、確かに左に効いてる！
今までは足を上げる角度が違ってたみたい。
んで、今日は脇腹が筋肉痛になった。おぉ！これが効いてるって事か？！
入隊して二ヶ月目にしてやっと効いたよっ。
ビリーも言ってるけど、やっぱり正しい姿勢でやるって大事なんだね。

みんなビリー頑張ってるねー。
３週目が終わってターボへ脱走してたんだけど
もどってこようかな・・・・
だれがみても余裕でピザな私に旦那が「今年こそはビキニ着てくれ」と無謀なことを。
旦那の夢をかなえるべく、今から応用＆腹筋逝ってきます。

>>237
俺の為にも着てくれ

昨日の夜入隊しますた。
早すぎるので、テンポ下げてやってます。
中学の時の部活を思い出したｗ
早く慣れてスムーズに出来るよう頑張ります。

>>232
運動する事でストレス発散してるからじゃないかな。
俺もビリーするようになってから、ドカ食いしなくなった。
せっかくビリったのがもったいないってのもあるけどｗ

>>237
最強なのは旦那の愛だな！
まぁ今からだと厳しいかも知れんが・・・

徹底解剖本出してほしいよね。
動きや姿勢とかくわしく解説してるような。
できればオールカラーで

まだ入隊二日目。
朝からﾋﾞﾘｯたけど、
あちこち筋肉痛で、目も当てられない無様な姿。
これ、自宅じゃなかったら絶対ｶｯｺ悪過ぎて続けられないわｗ

ビリーだけでは痩せない貴方へ

週1キロで1250kcal
週2キロで700kcal

これを目標に食事制限しよう

>>243
そんなムチャな食事制限したら
食事を戻した途端リバウンドするぜ？
しかも体調おかしくしかねないよ
女性なら貧血とか生理止まるとか・・
そもそも週1�`落そうとすること自体無謀なことだよ

1日の摂取カロリーが1000切ったらﾔﾊﾞｲんじゃ…

1週間あたりの減少カロリーを1250kcalって事じゃね？
（1250/7≒178kcal→1日あたりの摂取カロリーを現在より178減らせ、と）

>>233
mixiのビリーコミュでもそんなこと書いてあったな

でも確か体重1キロ減らすのには7000kcal減らさないとダメなはず

>>244-245
現在、俺が実行中のダイエットを参考に書いてみた。
理想的にいけば週2キロはいけると思うが、人間なので無理だった。
週1キロペースを維持してる。

運動は0

>>246
補足してくれてありがとう。
でも一日1250kcalなんだ…

食事を基礎代謝以下に減らすのはヤバいって聞いたよ？

運動は０って時点でこのスレの主旨にあわないんじゃね？

身内に欝病の者がいるんだが、鬱病にも効果あるってマジかな？
ビリーの言ってることを疑いなく信じ込めてトレーニングに没頭できる素直な性格なら、鬱病を克服するきっかけにはなるのかな？
とは思うんだが、なにぶん自分は素人ゆえ、アドバイスいただければありがたい。

>>251
まあ、理想を書いてみた。
運動したら、恐らく　>>243　くらい痩せると思って。

>>252
正直、効果がある。これはマジレス。
ビリーに影響される。なんかハイテンションになる。

運動する事が鬱にいいのも本当。
対人関係の中で運動するのには敵わないけど。

>>252
身内さんの鬱の具合によるとおもうけど、普通鬱の場合は何をする意欲もわかないはずだから無理させたらだめだ。
体も相当運動不足になってるはずだしできない自分を責めたりするかもしれないし、
とくに治りかけの時にいろいろな事を勧める事が鬱を悪化させるかもしれない
まずは散歩とか簡単な事をはじめて体を動かすことにその人が喜びを覚えてからでも遅くないよ。

>>254
>>255
アドバイスありがとう。
要は本人の病状次第だね。
じっくり様子を見て、明るい時に軽く話題に出してみて興味をひくことからトライしてみるよ。

運動せずに食事制限で痩せたいなら、そういう主旨のスレに行けよ。
ダイエットの王道は、基礎代謝の向上にあるんだぜ？
食事内容に気をつけるのはいいとして、単にカロリー減らして体重
落としても、基礎代謝の減った体になってリバ間違い無しだよ。
最近、このスレにやたら食事制限しろ、って書き込みがあるが、
釣りか荒しの一種なのかね？

>>252
躁鬱なのか単に鬱なのか。また周期や程度によって何とも言えない。
医者にかかってるならまず担当の医者に相談すべきだよ。
投薬のタイミングもあるし、健常者が運動してストレス発散するのとは
また違うから。
また、躁で万能感に支配されている時は極端にやり過ぎて、体を壊す
かも知れない。
鬱は慎重に。

>>257
過度な食事制限をすすめるヤツってのは、ビリーやってないんじゃないかな？
実際にビリー始めたら飯食わないともたないことぐらい
自分のカラダが教えてくれる。

>>257も詳しいアドバイスをありがとう

食ってもいいんだよ。
ただ菓子と酒はやめとけ。

>>232
確かに
私も一日一箱くらいだったのが、一日5本くらいに減った
なんか無意識に吸おうと思わないんだよね

>>237
一緒にビキニ着ましょう！

＞＞258
そうそう、私はまだ６日目の初心者ですが、
当初は『食事も減らして、ビリーもやって痩せる！』と息巻いてました。
でも連日やっていると食べないと続かないって実感。
あと、代謝を活発にするためにも、適度な食事は不可欠と知り、以降、
バランスを気にしつつ食事は摂ってます。ジャンクでハイカロリーな
だけのマズイものには手を出さなくなりました。考えて食べるように。
ビリー始めてから効率よくきれいに身体を絞りたい欲求が炸裂中。
継続します。

>>261
だよね！
俺はビリーから遠ざかってる仕事中しか吸わない感じになった
で、家でほとんど吸わなくなった

さて、ようつべ6日目
やり始めの時より効果を感じられなくなってきた
伸び悩みの時期かorz
でもそんなに効果が出る方がおかしいかｗ
そろそろマジでDVD届いてほしぃ

友達に借りたんだけど
応用と腹筋プログラムだけなんだよね

この2枚でも十分かな??

キャミ姿＋短パンのビリるときの姿で写メとってもらった
何か太ってるだけじゃなく、とてつもなく気持ち悪い体型なんだよね…。
二の腕部分がもりっとしてて（筋肉じゃなくふくらんでる感じのもりっと感）、
そして手首は細い。（肘から急激につぼんでいくかんじ）
白人さんは手首から手にかけて真っ直ぐでくびれがないみたいだけど、
そっちの方がバランス的にきれいな気がする。
自分は極端な方なんだろうけど、二の腕も締まって手首も少し太くなればいいと思った
そんな祝ビリー１ヶ月目…地道に頑張るね、ビリー
二の腕を締めるのを強化するー！ので、そろそろビリバンを長期的に使おうと思った。

腹筋の上に脂肪が乗っかってる状態なんだけどビリーでなくなるかな？
上はぽよんぽよんだけどその下は固いみたな
部活引退してからも前と同じ量の食事をとってたせいだ･･･

>>265
悔しいけど充分
メイン(応用)と補助(腹筋)で完璧な組み合わせだな












つーか買えよこの野郎！

みんな注文してから何日後くらいに届いた？

十分なんだありがとう


だって高いんだもん
高校生にはつらいよ∵

>>270
別にコピーとかやってる訳じゃないからいいジャン。
ええ友達持ったね。

知り合いは数人で買った挙句に
さらに他人に貸して金取ってるぞ。
脱水症状でも起こして死ねと思ったよ。

基礎やったら１日開けて肩と胸禁、背中に来た…。
猫抱くのも辛いorz
でもブラの食い込みを減らすためには日々努力するしかないもんな。

食事制限するなら糖尿病の人の制限メニューを参考にするといいよ。
１日１５００ｋcal程度。

あと運動あと３０分くらいは食事はしないほうがいいと聞いた。
体内の脂肪が燃焼している状態だから、糖が補給されると
せっかくの脂肪燃焼効果が半減するとか。

水分だけとって、しばらく時間を置いてから、
高たんぱく低脂肪の食事を取るのがいいらしい。

昨日ビリーきて二日目朝からやりたくてうずうず。
ビリーが・・ビリーがよっ呼んでいる〜〜〜〜〜〜〜〜〜！！！
お腹すいて食べたいような、ビリー先にしたいような。。
でも食べないとパワーでナイキがｼﾃ食べました。
ショウ化するまでビリーまってて！！

>>10だけど、たった今届きますた
佐川急便のおっちゃんからの電話で起こされた

確認したら「配送しました」メールが2時間くらい前に届いてたけど、意味ナスｗｗｗｗｗ

>>275
ほんと？
俺より後に注文した人に届いてるのかorz
念の為不在表入ってるか見てくるか

うん
月曜の午前3時に注文、土曜11時に発送(荷物問い合わせ情報より)、たった今到着。

ちなみに本家ショップで購入しますた。

自分も月曜に注文してたんだけど
>>275見て慌ててメールボックス見たきた。

配送メール来てたよ！
確実に受け取りたかったから、時間指定しちゃってて
今日来るとしても夕方…。
待切れない気持ちをようつべで発散してくるよﾉｼ

俺は食事制限してない
食べながら徐々に痩せないと必ずリバウンドする

食事制限しないと効果が出ないよ
それじゃ意味なくね？

ビリーも食事に気を使うのはあたりまえだって言ってるよ

食事抜いたりカロリー落としすぎたり無理なことしなければリバウンドはしない

>>252
亀だが。
むかし軽度うつになった自分が来ましたよ。
うつには運動は効く。これは間違いない。

うつの時は、自分では気づいてないけど、ものすごく体が硬くなってたりするんだよ。バランス感覚も悪くなるし。
で、体をほぐすと、少し気持ちが楽になったような感じがする。
自分のときは、小さい家庭用のトランポリンでまず体をほぐして、そのあと縄跳び→ジョギングと進んだ。
普通に早朝ジョギングできるようになったころには、もう薬はいらなかった。
ただ、軽度とは言え孤独だったから、よほどモチ上げないと続かなかったよw
その点、ビリーはいいよ。誰かと一緒にやれるならなおいいと思う。
252も一緒にやって、共通の話題を作ってはどうだろう。

初心者スレだけに、またテンプレリンク張っとくぜ。
>>5-9
ストレッチや食事についてはリンク先のwiki見ると良い。

さて、応用終わってシャワー浴びたし、散歩がてら食材の買出しに行くか。
皆もガンバレ！ワンモアセッ！

俺が食事制限を勧めたのは、痩せないという人が多いから。

>>275>>278

私は26日(火)の夜に本家に注文。
ということは明日あたり来るのかな♪

食事制限の話が盛んになってるんだけどさ・・・。
アメリカ版ビリーの一週間集中プログラムはたしかに食事制限が付いてる。
ただし、メニューや分量、摂取の時間などが厳しく指定され、
「一週間以上は絶対にやるな！」という但し書きまである。
（まえは、本スレの話題であったんだけどな）

1500kcal以下ダイエットはオタキングの岡田氏がやってるのでメジャーになってきてるけど、
ビリーやりながら出来るモンじゃないと思う。
（しかも、スポーツ経験がそれほど無く、ダイエット目的でビリーを購入するような人間が）

>>258氏のコメントはキッツイけど言ってることは本当。
ドカ食いとかジャンクフード・菓子のたぐいは勿論やめるべきだけど、
基本的に食べないと続かないぞ。

>>285追加。
http://www.know-dt.com/b_train/008_nourish.html
↑本スレでまとめテンプレが省略されるようになって、ハブにされた参考リンク。
栄養関連や、初心者ほど効果が出やすく、ある程度こなれてくると
効果が低くなる時期が来ることまで書いてある。
マジメにやりたい人は一通り読んでくれ。

あと、筋トレをすることにより味覚が鋭敏になり、食事が改善されることもどこかに書いてあったはず。

>>258に聞きたいが、ビリーやって基礎代謝がどれぐらいあがると思ってんだ？
ブートキャンプ１本で何カロリー消費すると思ってるんだ？

単にカロリー減らす食事は大間違いだが、
１日の摂取カロリーを６回に分けて食べる、
糖質・脂質を減らしてたんぱく質を多くする（筋肉はたんぱく質で増える）などで、
基礎代謝を増やすカラダにしつつ、太らせないってのはあたりまえだと思うんだが

>>277
不在表着てなかったorz
メールも
俺、楽天のＳＪだからかもぉぉぉorz

本日入隊！！
かなりきつい！！
でもこれからがんばる！！

>>285
ビリーやりながら一日１２００〜１６００kcalの食事続けた自分がきましたよ。
1ヶ月半で３�`減。
ビリーはほぼ毎日基本ビリバンありに余裕があるときは引き続きステッパー３０分もやりました。
ある程度の食事制限やらないとビリーだけじゃ体重減は難しいと思うけど。

223 名前: 名無しさん＠お腹いっぱい。 Mail: sage 投稿日: 2007/07/01(日) 13:11:48 ID: taLKH3l5
文集のインタビューでビリー腹が出てる事を突っ込まれてたよ。
もうすぐ新しいDVDの撮りがあるから大好きなコーラとアイスクリームを絶って4.5kg落とすって言ってた。

ビリーもがんばるらしい(T_T)
新しいDVDにwktk

短期（１ヵ月）とかで痩せたい、って人は食事制限もある程度したほうがいいかもね
でも中長期で痩せたい人はビリーやってるだけでも効果はあると思う
本来、痩せるということは時間がかかるものなんだよ
時間がかかるものだし、時間をかけた方が良い
でもそれを無理に短期でやろうとしたら食事制限もひょっとしたら必要かもね
不自然なことをやろうとしてるわけだし

でも、痩せる痩せないは体質や生活環境など個人差が大きいことで
あまり他人の経験を参考にするとつらくなったり体調崩しかねないから注意してな

>>290
何�`から何�`になったの？

長期計画で痩せたいと思ってます。
お金がないのでyoutubeでうｐされた基本プログラムを毎日やろうと思っています。
それに加えてウォーキング45分と。
応用編や腹筋編がうｐされるのを待つしかないorz

基本編だけバンドなしに続けても効果はあるのでしょうか？

今届いた

昨日キャンプインした。8割くらいはついて行けた。
今日少し筋肉痛が肩に出てる。
今日もやらなければ元に戻ってしまう。

>>293
１６１cm６１�`→５８�`
このくらいのデブでも短期で体重落とすのはきついです。
長期でじっくり落とすのが王道ってのは分かってるけど、水着きなきゃいけないんでね。

そういえばデブの乞食って実社会じゃあんまり見ないな

今届いたーーーっ！！
２５日に注文したのに早かったなぁ。


さっそく今日から入隊。
157ｾﾝﾁ・71ｷﾛの巨ピザだけど、できるかな。。。

2007年07月01日11時53分
　１日午前８時ごろ、ＪＲ神戸線の播州赤穂発近江今津行き新快速（乗客約１２００人）が西明石駅（兵庫県明石市）を
発車後、乗客から「車内に汚物が散乱している」と運転士に連絡があった。次の停車駅の明石駅で駅員らが確認すると、
２両目から６両目にわたって大便とみられる汚物が落ちていた。駅員らが同駅で除去して運転を再開したが、車内の
異臭が消えず、神戸駅で運転を取りやめた。

トイレに行こうとした乗客が間に合わなかった可能性があるとみられる。ＪＲ西日本によると、
車内で汚物が見つかって運休するケースは珍しいという。

>>299
最初はかなりしんどいかと思われます。休憩とって無理せずやりましょう
ただピザ度強（失礼）の人の方が、
最初は体重が落ちやすいと思うから、モチ上がるんじゃないかな
適度に食事制限もしつつ頑張ろう！
あと写真はとっとくことはオススメします
あ、膝にも気をつけてね

かなり太ってる人は心臓とか内臓にかかる負担も大きいだろうから
無理せず少しずつやるといいよ〜

・・・って、ようつべ隊なのにエラそうだなｗ俺ｗｗ

他スレを見ると基本編だけ（時々腹筋）やってる人が多いのですが、
通販でバラ売りしてる所ってありませんか？

　　　　　　　　　　　　　　　　　＼　　ﾜﾝﾓｱｾｯ！　／
　　　　(*´・ω・)＝つ≡つ )）　　　　　＿＿
　　　　(っ　 　）　　　 ／　　.　　　　 |　i ＼　＼
　　　　/＼　　)　　／　 　 　 　 　 　|　i　　l ＝l　　　
　　　 (_/⌒＼_)／　　　　　　　　　　|　|__ノ　 ノ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　|￣￣|￣￣|

ようつべ隊は貯金もがんがろう
50分近くフルで動くブートキャンプは最高に気持ちいいぜ

>>304
早く俺も50分やりたいぜ！
つーか早く来てほしいよ　('A`)

元々ピザじゃない人は摂取カロリー減らさないと、
なかなか体重落ちなくて大変そうだね。
私ピザで良かった(´ー｀)






(｡´Д⊂)

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　　　　　　 Λ＿Λ ...　...∧∧ .　. .... ..: : :: :: ::::::::::::: : ::::::::::
　　　　 　/:彡ミ゛ヽ;）ーﾐ･д･ ﾐ <　ﾈｪ元気ﾅｲﾈ♪
　>>306/ :::/:: ヽ、ヽ、 ⊂　　ヽ . .:: :.: ::: . ::::::::::::::::::::::::::::::::
　 　　 / :::/;;: 　 ヽ　ヽ ::ｌﾐ　　　)〜 . :. :. .:: : :: :: :::::::: : :::::
￣￣（_,ノ ￣￣￣ヽ､_ノ　ＵＵ

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　　　　　　 Λ＿Λ . .
　　　　 　/:彡ミ゛ヽ;）ー､ . . . .: : : ::: : :: ::::::::: ::::::::::::::::::::::::
　　　　 / :::/:: ヽ、ヽ、 ::i　∧∧ . . . .: : : ::: : :: ::::::: :::::::::::
　 　　 / :::/;;: 　 ヽ　ヽ ::ｌﾐ ･д･ ﾐ . . . .: : : ::: : :: ::::: ::::::
￣￣（_,ノ ￣￣￣ヽ､_ノ　Ｕ Ｕ ￣￣
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　　　　　　 Λ＿Λ.
　　　　 　/:彡ミ゛ヽ ) ー､. . .: : ::::: : :: :::::::::::::　:: ::::
　　　　 ./ :::/:: ヽ、ヽ、 ::i . .: :::::∧∧　::::::::::::::::::::::::::
　 　　 / :::/;;: 　 ヽ　ヽ ::ｌ　.　 /~)(~ヽﾐ 、. . .: : : ::::::
￣￣（_,ノ ￣￣￣ヽ､_ノ￣￣`"￣"'´￣

みなさんこんにちは、30歳の野朗です。
5年ほど前は165,63,ｗ76の体が仕事のストレスからか過食気味になってしまった
時期が一時期あり、半年ほどで165,75,ｗ96にまでなりました。
もともと高血圧な私には後々危険なことになる可能性が医者から指摘されていて
体重を落とそうと去年努力しました。方法は断食ですね、三日で一食を何回か繰り返すと
確かに一ヶ月で8キロ痩せましたが当然こんなことが続くわけも無くｗも少し
細くなったもののおなかが出た状態でしたしリバウンドして今ではもとの体に
なってしまってます。

さてビリーで健康的な体を取り戻そうと注文しました、今回の目標は体重はもういいので
ｗサイズを85以下、体脂肪を標準値まで戻すことです、体重を気にするとどうしても無理が
かかるのでボディーラインを整えるのを第一に考えてます。

長々と書きましたが皆さん私はジョギングが苦手で一時期走ったりもしましたがなにもおもしろくないので
続きませんでした、個人的には水泳が大好きで水につかるだけで楽しい性格です、
こんな私にビリーズブートキャンプは続けられるでしょうか？少し不安ですね。

『Sir！　クソ馬鹿新兵はトレーニング結果の報告を報告スレで報告する許可を
　申請する許可を申請いたしております！　Sir!』

昨日ビリーきて二日目朝からやりたくてうずうず。
ビリーが・・ビリーがよっ呼んでいる〜〜〜〜〜〜〜〜〜！！！
お腹すいて食べたいような、ビリー先にしたいような。。
でも食べないとパワーでナイキがｼﾃ食べました。
ショウ化するまでビリーまってて！！

とても悩んでるので>>294をよろしくお願いしますorz

>>308
【審議中】
　　　 ∧,,∧　 ∧,,∧
　∧ (´・ω・) (・ω・｀) ∧∧
(　´・ω)　Ｕ) ( つと ﾉ(ω・｀ )
｜　Ｕ (　　´・) (・｀　　)　と ﾉ
　ｕ-ｕ （l 　　 ) (　　　ﾉu-ｕ
　　　　 `ｕ-ｕ'.　`ｕ-u'

>>310
バンドなしでも充分運動になるよ。
バンド使いたいなら、セラチューブの黒がビリバンと同じ負荷。

>>308
【お断り中】
　　　　 ﾊ,,ﾊ　　ﾊ,,ﾊ
　ﾊ,,ﾊ（　ﾟωﾟ) (ﾟωﾟ　） ﾊ,,ﾊ
（　ﾟωﾟ) ﾊ,,ﾊ) (っﾊ,,ﾊ(ﾟωﾟ　）
｜　Ｕ （　ﾟω)　(ωﾟ　）　 とﾉ
　ｕ-ｕ'｜　 Ｕl　lＵ　　|ｕ-ｕ'
　　　　 `ｕ-ｕ'　 `ｕ-ｕ'

>>308
【審議開始１分後】　
　　　　　　　　　＜⌒／ヽ-、_＿_
　　　　　　 　＜⌒／ヽ-、_＿＿／
　　　　　　＜⌒／ヽ-、_＿＿／
　　　 　＜⌒／ヽ-、_＿＿／
　　　＜⌒／ヽ-、_＿＿／
　 ＜⌒／ヽ-、_＿＿／
／＜_/＿＿＿＿／
￣￣￣￣￣￣

>>308
野「朗」にはブートキャンプはピッタリだぜい

効果の有無で言ったら有るんだろうな。体動かしてるんだし。

最近よく思うのは与えられたものから工夫をしようと思う人って
少なくねーか？ってことだ。
例えばバンドなしの基本だけじゃ物足りないと思ったら自分で
バンド作ったり、動作をスローにして負荷かけたり、そういう工夫を
してみようと考えたりしないもんなの？

与えられたまましか使えない。何事にも担保を求める。
ビリー買って精神面から鍛えてもらうことをオススメするぜ！

>>310
どうしてもバンド欲しかったら、100均に売ってるチューブとか2個かってやってみたら？

>>294
とにかくやってみろ。
話はそれからだ。

>>312
ありがとうございます。 それ探してみますね。
>>316
ほんっとに金ないんですorz今のままじゃ買えません。
こんど100均ダンベル買おうと思ってます。

ダイエットは、基本の考えをしっかりですね。

ダイエット方法の基本
http://dieth.karou.jp/

ダイエットにお茶も効果的
http://chadiet.nobody.jp/

ビリーやってたら凄く汗かきにならない？
ちょっと動いただけで汗ドバドバかく様になった
学校行くにもエイトフォーが手放せない

ビリー基本偏2日目終了。
バンド使わなかったし昨日より少しついていけた気がする。。
でもやっぱ腹筋あたりから死ぬ。。
バンド使っているヒト腹筋のとこまで力のこっているのがすごい！！
でも昨日より耐えれたかんじ。ビリーが励ましてくれるから！！
そしてここにきていつもモチあげてます★
筋肉を意識するのは難しいです。
一番太ももが筋肉痛です（＊＞＜＊）
やっぱり1週間プログラムをひととおりやってみたほうがいいんですか？

>>319
１００きんアイテムでビリーバンド作ったとかいうブログがちょっと
話題になってたぞ。調べてみたらー。

>>323
早速調べてみますね。ありがとうございます。
とりあえず金たまるまでyoutubeの40分を続けてみます

youtubeに40分もあったっけ？
私も続くかどうか分からないのでここで試してからって思ってるけど

>>305 >>294もID見てると、かなりがんばれそうな人のような気がする

>>325
10分×4がある。

私も月曜にＳＪに注文して発送メールもきたのにまだ来ない・・・
前の佐川の兄ちゃんだったらちゃんんとしてたのに
今の担当兄ちゃんルーズなんだよね。

ようつべ隊はこれでも見てろ。

http://www2.ezbbs.net/24/techside/img/1183270368_1.jpg

>>287
258だが「過度な」って言葉が見えんのか？
食事内容の改善（脂質・糖質のコンボを止める、野菜・たんぱく質多め）や
「適度な」食事制限（満腹まで喰うのは止める）は、
やらんよりやった方がいい。

応用3日続けたということもあり
天気が良いので1時間ほど川辺のサイクリングロードで自転車流し
その後で基礎編。
窓からいい風入ってきて心地良い疲労感。

隊長と他の皆さんも帰国したかぁ
日本に悪い印象持ってないといいけどな･･･(´･ω･｀)
今度はテレビや芸人相手は無しで日本縦断する
ブートキャンプツアーやって欲しいな！(｀･ω･´)
みんなもそう思わないか？

22日に楽天ｼｮｯﾌﾟｼﾞｬﾊﾟﾝに注文したのが、今朝ｷﾀ━━━━ヽ('∀｀)ﾉ━━━━!!!!

いやもうね、腹筋でヘロヘロになりました。
でもなんとか最後まで終わって「ビクトリー！！」やったときには感動で涙が出そうでした。
明日も基本やるぞぅ！

>>321
入隊して一ヶ月ですが、
僕も急によく汗をかくようになりました。
でもビリーをはじめる以前のようなベタベタした汗ではなくて
サラサラした汗でちゃんとタオルでふいていれば臭いも気にはなりません。

>>328
元祖ビリー！！！！！１１１
つか何でそんな画像持ってんだｗｗＷ

何度も上体を連続で起こす腹筋プレーと
ビリバン使って腕を上まで何度も上げるやつが
どうしてもツイていけない。
ふつうの腕立てや腹筋１０回すらままならないのに、
いつかできるようにかるなあ

入隊1週間、基本編だけ毎日やってますが、ビリーバンドなしはもちろん、
素手でもまだついていけないとこも･･･orz
パンチとキックのコンビネーションが、スローカウントならできるんですが、
ダブルタイムはムリ(T-T　なんかコツとかありますか？
でもやっぱ楽しいし、毎日やらずにいられない♪
明日からは応用編にもトライします。

ところで私が買ったのはどうもドイツ版らしく、ドイツ語の説明書？みたい
のがついてて、なかに料理のレシピらしきものが載っています。
これってトレーニング中のお勧めメニューなんでしょうか。
日本語版が知りたい〜。

>>252
〆たっぽいけど。
鬱病真っ最中の私が通りますよ。

メンヘラは素直で信じ込みやすいから(病気で弱ってるためにそういう心理状態になる)、
洗脳はされやすいｗ

ただ、問題はそこじゃなくて、｢運動が出来るほど回復しているか｣だと思う。
身内に何かしてやりたい気持ちはわかるが、本人が自発的に｢運動したい｣と思わないとだめ。
｢頑張れ｣とむやみに励ますのと一緒で、｢ビリーが効果あるよ！｣は、その人を傷つけるだけ。
｢やりたくなったらやってね。無理しないでね｣程度に、ＤＶＤを買って送ってみたらどうだろう。
もちろん、開封されなくても泣いちゃだめだｗ

回復期の運動は、テンション上がるし、セロトニンもﾊﾞｼﾊﾞｼ出るから、おススメなんだけどね。
外出しなくて済んで、他人に会わなくて済むので、ひきこもりにはぴったりｗ

寝たいときに寝て、自発的にやれることだけする。
仕事(家事含む)の事は忘れて休む。
これが鬱病の一番の療法だから、焦って運動とかさせちゃいけないんだ。
｢出来ない自分｣を責めちゃうから。

ちなみに、某メンヘラｽﾚで回復期向けにビリー勧めたらスルーされたｗ
みんなそれどころじゃない模様だ。

>>337
貴重なアドバイスありがとう。
(･∀･)ﾉｼ

いいなあ、ピザは効果が早く目に見えてあらわれるよね。
私はビリーで体重増加（しかもキレイに！）が目標。
お仲間いませんかねー。

>>339
ここにいます

体重落とさずいい体になりたいから腹筋中心にビリーやってる
体重減ったらヤベ〜と思いごはん食いまくる

消費カロリー

ビリー１時間＝コンビニの菓子パン一つ

>>342 まじですか？！！！！！

>>336
ぱんちきっくの2倍速がついていけないのは
足腰が弱っているからだろう。
不安定な動作を軸足でバランスとりながら
次の動作のために踏ん張るわけだからね。
やってるうちにある日突然できるようになるから
心配はいらんよ

>>343
マジデス。

でも、ダイエッターの陥りやすい罠だけど、
運動は「その運動で消費したカロリーがすべて」じゃないから。
ちゃんと筋肉が普通につくと日常的に燃やすカロリーが増えて脂肪が
つかない体になるし。
そもそも体温が上がるだけで一日に燃える総カロリー量変わるし。

コピーだと鬼の首を獲ったかのように叩いて、ようつべだといろいろと親切に教えるお前らキモすぎ。

>>344
おまいさんみたいな人がいると安心する。
>>336じゃないけどありがとう。

お腹空いたから水飲んでくる。

>>344
やっぱそうですよね〜。速度上がるとバランス崩れるんですorz
筋肉痛が日々軽くなってるので効果はありと思いがんばります♪

>>339
ここにも一人。

いろんな人がいるねー。
私はパンチ＆キック2倍速は軽々出来るのに腹筋関係がほとんど起きあがれない。
いくらやっても腹筋してるというよりただもがいているようにしか見えないよ…。

SJから発送メールが来ました！
たぶん明日の夜届くはず♪
ワクワクドキドキですぅ。

>>350
ﾅｶｰﾏ(・∀・)人(・∀・)
パンチキックは楽々なのに腹筋がつらい…
腹筋も頑張ってたら、ある日できるようになるのかな？

先週の月曜日に発注、今日発送メールキター！

四週間って言ってたわりには早かったなぁ。

完全に同じデータを無料で手に入れられてしかも合法
なのにわざわざ金出すやつって何？ｗ
金余ってるのか？

腹筋は起き上がるタイミングにコツがあるから、ある日突然出来るようになる。
あと、完全に腹筋がヘロヘロだと起き上がれないから、その場合はいったんDVD止めて、
足踏みしながら腹筋を休めてから行うと「おろ？」と思うくらい簡単に出来たりする。
何が何でも見本通りやる必要は無いので（姿勢とかは重要だが）、出来る範囲で色々と
工夫してみるといいと思うよ。

あとキックは最初回し蹴り風になりがちだが全然違うので、「足刀」でググってみるといいYO!

入隊一ヶ月だが食が細くなったな
腹筋ついて胃が圧迫されたのかもしれん

ｷｯｸはただ蹴ってるだけって感じでいまいち何に効いているのかまだつかめない。
だからﾊﾟﾝﾁやｷｯｸのｺｰﾅｰになると楽しているような・・・。
やり方が間違っているんだろうけど。

キックは鏡やビデオ撮って見てみると良いよ
自分のカッコ悪さに笑っちゃうから

やっと楽しみを見つけた感じ
こんなに清清しい汗をかける
もちろん体型も気にしてるけど
結果はうんと後でいいです　はい

>>357
キックのかまえの時に腰深くするとかなり効くよ。

今日の朝5時にAmazonから発送メールきたのに未だにこなぁぁい
佐川め…

俺も嫁の大きい鏡を借りてやってみた
結構正しく動けてるつもりだったが格好悪すぎ･･･orz
今夜からはスピードについていくことより、正しい動きをすることを重視だな

昨日届いて、本日入隊しますた！
実際についていけたのは６割程度かな。
半年で１２ｋｇ減量が目的です。

>>355
腹筋はつらくなったら手で頭支えて浮かしてるけど、
ホントは一旦停止にして回復してきちんとやるべきか、
いつも葛藤しながらやってる…
腹筋プログラムやり出してから、肩がある程度は起きるようになったから（角度と時間ともに）、
ちょっと休めばできると思いながら、ミッションに追われる快感？もあり、
一時停止ボタンを押せないや…
ズルしてる感覚もあり、どうしたいんだ自分(￣ー￣)…
一時停止ボタンを押す勇気も大事だよね（もちろんワンワンシッコや腕立てetc.など限界、死ぬ！ていうときは
体が先にぐがぁぁぁて落ちる）
腹筋もごまかしつつ、一度は落ちるけど、他の箇所と違って意地を張りがちな気がする…

今日で5日目、今日から腹筋です。
でもさっき、調子に乗って、牛角で食べ放題＆ビール二杯飲んできてしまいました。
酔いが覚めたら、バーム飲んでがんばるぞ（吐かない程度に）

探偵ファイルの体験動画見たけど、自分とほぼ同じだった。
笑うに笑えない、でも笑える！

明日で入隊三週間目なんですけど、腹筋が軽くついてきたぐらいで体重、体脂肪特にへんかありません・・・。
最初の一週間は順番通りやったんですが、その後からはどんな具合で進めていけばいいんでしょうか？

>>365
ビリーゲロだけはやめろよw

>>363
本スレにも貼ったけど、何スレか前、半年で10キロ痩せた方のプログラムをご紹介。
↓
597:名無しさん＠お腹いっぱい。 :2007/06/19(火) 13:40:15 ID:Zh+1q6ds >>591
最初は毎日基本と腹筋をビリバン無しで交互に。2ヶ月目からは応用と腹筋をビリバン無しで交互に。
3ヶ月目は基本と腹筋をビリバン使って交互に
4ヶ月目は応用と腹筋をビリバン使って交互に
5〜6ヶ月目は基本+腹筋、応用+腹筋を交互にやったな。�Cのディスクは使わなかったな。
柔軟は始める前と終わった後に個人的にやってた。ビリーは柔軟余りしないので。

かいつまむように参考にしてます。
休息日あけに、2か月めに入って応用をこなした本日、かなり私には険しいっぽい…

さんくすです。参考にします！
キャッシュバックのチェックシートって、基本だけの結果でいいよね？
３日目に応用編は絶対に無理だ。。

ま、とりあえずは１週間休まずに続けることが当面の目標です。
いつになったら苦痛から快感に変わるんだろうか？？

>>367
体重や体脂肪の数字に変化がなくても
体のラインは変わってきているでしょ？
腹筋がついてきたと思うくらいなんだから。
私も３週目だけど、ラインはずいぶん変わったよ。

あと、プログラムは
基本、応用、腹筋＋最終（セット）を体調に合わせて適当にローテしています。
つまり１日１時間弱、いずれかのプログラムをやっています。
時間がないときやしんどいときは、腹筋か最終のどちらかだけを。
でも、やっているうちに元気になって、30分程度では物足りなくなって、
よほど時間がないとき以外は、結局、腹筋＋最終セットでやってしまう…
それくらい楽しいよ、ビリー。

入隊９日目

ビリバンがきついから、
ダイソーで０・５ｋｇの手のウエイトと
０．７ｋｇの足のウエイト買ってきた。

これならそこそこついていけそう。

まだまだだね。

入隊10日目…
10日目記念ということで初めて応用に手を出してみたが…
応用はまだ早かった…orz
30分過ぎくらいで足と腕が上がらなくなって
泣く泣くやめることに…

また基本と腹筋のローテーションで頑張る。
いつかは応用を完走できるように…

ブログによりますと
ついに！　中田有紀様がビリーのパッケージを開封されました！
ビリーバンドを手にとられて、観察されたとの事です！

２日目終了
運動不足のピザにはキツい。
でもやったるぜ！ヾ(`Д´)/"

つうか、柔軟性もつくんか？開脚のストレッチが出来ないんですがorz

もう少しマッタリしようぜ

本日入隊。
まじで辛すぎる…orz
最後のﾋﾞﾘｰの言葉で続ける勇気出たわ。

>>377
同じく、今日入隊しました。
ほんとビリーをナメてはいけませんね。
終了後しばらくの間、廃人と化していました。
でもあのサラサラ汗の爽快感がたまらない！
明日も頑張る。

やっとビリーが来た
ビリーテンション高すぎﾜﾛﾀ
20分で汗だくだ
面白い

8日間でビリー（応用3日、基本5日） ＋ ランニング5km ＋ 夜飯抜き（油物もほとんど食わなかった）
で3.5ｋｇ減

一昨日待望の入隊、昨日は二日目をこなし、まだ今日は三日目まだやってないところです。


一、二日目とも涼しい深夜にﾊｧﾊｧ言いながらやってましたが、滴る汗がすごかったｗ
思った以上にﾊｰﾄﾞですねorz


今日は応用に入りますがちと不安・・・
だけどﾋﾞﾘｰに励まされながら頑張るです！

くー、なんで配達時間帯を夜に希望してしまったんだろう。
今日は昼間から暇だったのに。
しかし、お問い合わせサービスでは配達中らしいけど配達希望時間帯を過ぎても来る気配なし。
今日はもう来ないのかな…
早く入隊したいよー！

>>380
オメ！　
でも空腹にすると筋肉からエネルギーを作ろうとするから
夜飯抜きはオススメできないな
筋肉が減って基礎代謝が下がって、逆に体重が減りにくくなるよ

ttp://www.ascom.jp/htmls/taisha.html

内容がそぐわないようでしたら誘導お願いします。

昨日ショップジャパンで頼んだビリーが届いたんですが
PCで再生できません･･･orz
友達のプレイヤーなら再生できたのに…
家でできないとか･･･どうしたらいいんですかね？

>>384
ＤＶＤの再生ソフトが入っていないとか。

>>385
その前にＤＶＤドライブついてるの？

>>384
それだけの情報で解決できるのはエスパーしか居ません
とりあえずPCの型番を書きましょう

>>385　>>386
他のDVD(音楽DVD等)はちゃんと再生できるんだよ。
ただビリーのみがディスクがはいってることも認識してくれないんだよ。

オートスタート設定になってないだけとか

WMPとかでも見れないのかい？

>>387
友人作PCなんだよね。
NECのDVD_RW　ND-3550Aだとは思うんだけど･･･
他にこんな症状の人いませんよね？

ファイルを直接開けないかな。
ＤＶＤを認識しないのか、再生出来ないのか。どっちだろ。

>>389　>>390
直接ダブルクリックでもだめなんだ。
だからWMPでもだめ。

上のDVDドライバの型番はプロパティから
引っ張ったからあってるとは思うんだけど間違ってたらすまないです

まとめwikiの１ヶ月プログラムの通りにやってるんですが、そのあとも
この繰り返しでやるんですか？それとも自分なりにアレンジとかするんでしょうか？

>>393
あいやー。ごめん、私はお手上げ。詳しい人よろ。

>>392
DVDを認識してくれてないんだ。たぶんだけど･･･

>>394
好きにすればいい

エクスプローラーでDVDの中身も見れない状態なのかな？


今、試しに応用編をWMPで開いたら、タイトルがBilly's Bootcamp Elite[2Disk]って出てる。
どうなってるんだろ。

http://blog.livedoor.jp/onaka39/

>>398
そうなんだエクスプローラーでも見れないんだ。
なんか申し訳ない。

>>398
エリートは北米仕様？
だったらリージョンコードじゃね？

>>401

いや、僕のはSJで買ったやつ。
混乱させてごめん。
なんかDVD情報ではエリートって出るな〜って思っただけ。

>>402まとめると、

・SJで購入したビリー
・PCで再生不可
・エクスプローラーでも確認できない（ファイルが見えない）
・他のDVD（音楽DVD）は再生可
・友人のプレイヤーでは再生可（これはPCではない？）
・PCは友人作
・DVDドライブは、DVD_RW　ND-3550A

取り合えずPC作ってくれた友人に相談してみては？
PC自作できるならそれなりに知識はあると思うし。

一番手っ取り早いのはPS2とか安いDVDプレイヤーを購入して、そっちで再生するとか。

本日入隊しました。
最初は、結構ついて行けるじゃん！
と調子に乗ってましたが、後半グダグダ。
腹筋の所でこいつら人間じゃない…
とつぶやきつつ、謎のもがき運動をなんとか続けましたｗ
後半になると思考回路が鈍る+反射神経のなさで
ビリーの動きが把握できないよ〜

こんなんですが、すっごく楽しかったので、
毎日続けようと思います。

ＶＡＡＭってビリる前とやってる途中でも飲んで効果あるの？

ショップジャパンのCMの3人みたいに
腹筋があんなになったらうれしい。
今5日目。腹筋しまった気がしない。
ていうか、腹筋運動ついていけませんが。

本日入隊しました。


想像以上にハードだったけど、本当にビリーの応援に励まされた

だけど、基本プログラムの腹筋すらできなかった

>>404
>>謎のもがき運動

吹いたｗｗｗ

自分も初日はそうでした。…って
一週間経った今もそんな感じだ(;´д⊂)

>>402
友達にバックアップＤＶＤ作ってもらうとかさ・・・

本日仮入隊(youtube組)

基本プログラム20分で無理
中学では文化部高校では帰宅部。
運動はダイエット目的で踏み台とウォーキングしかしたことのない私。
やばいｗ侮ってたわ。
久しぶりにかいたよこの滝のようなアセ・・。
1ヶ月くらいはバンドもなしでこの40分基本プログラムだけでやってけそうorz

しばらくは金欠でDVD買えそうにない。
こんだけ人気あったら在庫切れになりそうだよなぁ・・
中古しか希望はないのかー！！！！！！；；

部屋が汚くて場所がｗ
これ、思ったより場所を使いますね


まずは掃除をせねば・・・

入隊5日目です 体重に変化がなく、不安になり来てみました。でもここ来て安心しました。(´∀｀)気長に頑張ってみます。
ただ、いつも終わってから1時間位するとお腹減ってしまう…
お茶で誤魔化してはいるけど、皆さん空腹とどう戦ってまつか？

寝る前に運動してる。

>>412
ノンカロリーのコーラで腹ふくらせてる
これから暑くなるし喉もスカッとするし甘さ控えめで後に来にくいのでお薦め

テンプレにある正規店で買ったら何日で届くのかな

>>409
いや、俺は普通に見えるよ？
PCやデッキで見れないのは俺じゃないよ。

>>413-414
レスありがとうございます。
ﾉﾝｶﾛﾘｰｺｰﾗ！思いつかなかったです！やってみます。(´∀｀)

マジな疑問なんだけど、

チンコ邪魔じゃね？

寝て足上げて腹筋のとことか他にもいろいろと・・・

ボクサーパンツがいけないのか。

海パンの下に履くサポーターみたいの着けてた方がいいんかな。

>>418
ビリバンありでサイドキックの時が一番苦痛な気がする

初日やってみた。

開脚とキックがもうまったくダメダメ・・・
股関節が固過ぎなんだろうなぁ。

あと腹筋のときに、「少し肩を上げて顎を引く」というのをやったら
顎の下から首にかけて、ものっすごい力入るんだけど、これで大丈夫なのかな？

>>420
腹筋プログラムでその辺のところをビリーが説明してますよ。
結論としては問題なし。

>>206
遅レスだけど・・・
データを付けてますが、生理前は１日２回ビリーをやってもびくともしません。
体が本能的に水分を溜め込みます。
でも、ここで過食しないように頑張ると生理始まるとスルッっと落ちるから楽しみでたまらない。

>>419
同意
モロに挟むならまだ我慢できるが、先っぽだけ挟まったときが非常に痛い

>>421
即レスありがとう！
そっか、腹筋のDiskも再生してみるね。

>>220
肉割れだったら簡単には消えないかも・・・
１３年前妊娠した時に、腹に出来ずにフトモモに肉割れ出来たの
今でもうっすら残ってる。
時間とマッサージで少しずつ薄くなるお

男って大変だねｗ

>>418
応用のインサイド・リフトのときに、
玉に触れそうで気を遣う。

>>424
時間に余裕があるなら、一通り運動なしで見てみることをオススメするよ。
その方が注意点や正しい姿勢、動きなんかも理解やすいし、メニュー構成がわかってれば
自分の体力にあわせてセット数を減らしたりするのも容易だから。

出てる分だけ大変そう。
へっぴり腰でやっても効果無さそうだｗ

>>428
なるほど、時間はあるので見てみますー
ありがとね。

入隊３臭目です。
腹筋プログラムやった次の日、
腰と背中の間の肉が筋肉痛なんだがやりかた間違ってる？

ビリーはどうやって接触を避けているのか？
いつも股間を見ています

タマ取っちゃえばいいじゃん、競走馬みたいに。






てのは冗談w　男って大変なんだなぁ。スラパンとかは？

入隊して4日が過ぎました
1、2日目は基本を通しで
3、4日目は応用を通しでやってるけどやっぱりしんどい

あと、ちと質問なのですが
終わった後に扇風機にあたり続けるのはなにかまずかったりしますかね？
脂肪が燃えてると思われる最中なのに体を冷やすとまずいのかと思って

まだ入隊してからちょっとしか経ってないけど
体脂肪率に変化があった
ちょっとうれしい

>>411
ﾅｶｰﾏﾊｹｰﾝ！
そのせいで、なかなか入隊出来ず…Orz
キャッシバック期間が過ぎちゃうよ ヽ(`Д´；)ﾉ!!

応用はうつむく動きが多いから、一回通してみないと地獄なんだよな。
オレも最初はいちいち確認してたから２時間くらいかかった。

つか、応用って100超えて腕立てしてる気がする。
（基本は64回）

>>434
ビリー風邪のもと
気をつけて

あと冷たい飲み物ばっかりとってたらビリー下痢になるからこれも注意

入隊後３週間経過して、見事にいま風邪気味です。

昨日、窓ガラスに自分を映しながらやってみたら、（もちろん雨戸は閉めて）
基本のツイストとかするポーズで、脚がまったく開けてないことがわかりました。

自分では結構開いているつもりだったのですが、
鏡で見ると、シェリーたちの半分くらいしか開いてませんでした。


最近、ツイストで気管がヒューヒューいいます。
これが始まったのが風邪ひく少し前からなので、気になるところ。

>>434
私は顔だけ扇風機あててるよ。

>>438
ビリー下痢ｗｗｗビリーにはほんと色んなもんあるなーｗ

今日は基本の前に粉VAAM飲んだら開始直後ストレッチのところで汗がたれてきたｗ
今そんなに暑くないのにびっくりした。
でも畳の上でやってるから汗がぽたぽたたれて困る。
やっぱマット買わなきゃかな。

もうなんでもありだな
ビリー振動が気になる俺マンション住まい

>>441
汗拭きながらやるといい
そんなヒマないかも知れないけど
だがそれでも汗拭くのが間に合わない場合もある

ビリー「ポジションチェンジ、グッジョブ」

やっぱりみんな苦労してるんだなw

スポーツショップ行って、サポーターとかスラパンとか見てこよう。

え、なに？
そんなにきゃんたまが邪魔になる？
俺今までビリー中に邪魔になったことないんだけど
俺が手を抜いてるからかそれとも単純にモノがミクロだからなのか

やーん

>>445
つ【ω】

一昨日入隊して基本を二日やったのだが・・・

今日になってすごく気分が悪くなってしまったのだがどうしたことか。
取り合えず今日は大人しくしているけど、明日も気分悪かったらどうしようとｶﾞｸﾌﾞﾙ。

入隊初期の人で吐き気や気持ち悪さが出た人いますか。
これは大人しくしていれば元に戻るのかな・・・はやく応用やりたい（´；ω；｀）

　 　／　　　　　　　　ヽ
　 /　　　　　/　　　　　|
つ|　　　　　 |　　　　　 |
　 ヽ＿＿＿/､＿＿＿/

>>447
初日からいきなりビリー下痢した私が来ましたよ。
症状がおさまるまでエクササイズは休止しませう。

テンプレかまとめサイトに散々あるはずなんだけど、
やはり初心者は１日置きに休息日を入れた方が良いみたいです。
ある意味、基本プログラムが一番キツイとも思いますので
慣れるまでは基本、休む、基本、休むを繰返す（一ヶ月で
１５日ビリー）程度でも良いのでは？

>>447
四時間前に初めてやったけど、ちょっと吐き気・めまいがでた
普段は汗をかくような運動してなかったから
急激な運動で体がびっくりしたんだと思う
休み休みやれば体も慣れて吐き気もおさまると思うよ。

>>449
レスありが�d！

体力あると過信してますた自分・・・
焦っててビリバン有りの一週間コース選んでしまったけど、一ヶ月コースにしてみます！
ちなみに自分も初日下痢になって電車で悶絶しました。あうあう

>>450
レス�dくす！

やはり初心者は吐き気やめまいなどの症状でることあるのですね（´・ω・｀）
無理せず休み休みやろうと思います！
お互いｶﾞﾝｶﾞﾘﾏｼｮｰ

今日ニュースになってたＪＲ車内で大便撒き散らしたのって
まさかビリー下痢・・・

DVDコピーして貰ってやってる奴って
結構いるんだろうな？
そういう奴は3キロ太ってしまえ！

>>447

私の友達が、そうだった。ビリーゲロｗ
入隊２週間ごろに、ビリると、吐くようになってたよ。
夕飯食べて１時間は間をおいてたし、あまり食べ過ぎないようにしてたけど、
なんだか２＝３日は、吐き気＆吐いてた。
別に風邪とかそういう気配はなかったみたいだけどね。

でも、今は問題ないみたいよ。
無理せず、すこし様子をみて再開してみたら？

初めて応用やったけど超キツイｗｗｗ
笑っちゃうくらいキツイ…７割くらいしかできんかった…
基本の方が時間が短く感じる…
しかしせっかくヴァーム飲んだのに初めてビリった時より程汗が出なかった…
運動不足なのにＳＪ７日プログラムでやってるから身体が疲労してるのかもしれん。

>>461
禿同

ミクシーのビリーコミュでお金渡して焼いて貰ったと書いてるバカがいるｗｗｗ

まぁそういう奴は脱走兵になるんだろうけどねｗｗｗ

>>418
こんな感じでやれば邪魔じゃないとヲモ
ttp://www.mojoflix.com/Video/a-a-a-a-a-e-1.html

本スレより初心者スレの方が伸びてるな
これも来日効果でにわかファンが増えたせいかな…

>>458
ちょwwww十分ジャマwwwww
冒頭、チンコぶんぶん回転してるwww

>>418
ペッタラペッタラするのも又たのし

ビリーやるよりさ、自分の好きな音楽のダンサーのビデオのほうが体しまりそうじゃない？

はじめまして。ビリー始めて一ヶ月です。（女）
肩や腹筋は締まってきたんですが、下っ腹と腰回りとおしりの肉が全然締まらないんです！！
一通りやってるんですが、どれを重点的にすればいいのでしょうか。

ふと思ったんだが、外人と日本人の胴と足の長さの差なのでは・・・
ﾁﾝｺの位置が絶対違う。

>>463
腹筋がしまってきているというなら、各プログラムで意識する筋肉や姿勢、動きが
正しくない可能性も考えたほうがいいよ。

>>463
ヒント：脂肪は上から落ちて行く

>>465
ありがとうございます。
キックが苦手で、うまく腰を使えていないのかもしるません。
今度から意識してやってみます！

>>465
腹筋が締まるのは別に普通のことだと思うけどな

>>463
たぶん腰回りやお尻に効果が出てないのは
足を上げる動き全般で、使っている筋肉（意識すべき筋肉）が違うんだと思う

でも、締まってきた締まらない、という受け止め方って人それぞれだから
なんとも言えんが
あとテンプレにもあるように、下っ腹は一番効果が出るのに時間がかかるところだよ

特にいまは涼しくても湿度が高いから
体内の熱の放出がうまくいかずバテやすくなってると思う。

暑かったら我慢せずクーラー入れる！
濡れタオル傍に用意して汗が出たら拭く！
こまめに水分とる！
ダルさがとれない日は休む！
熱中症にだけはくれぐれも気をつけろ！

ｲｪｰｲ!!!　本日分終了。２日目。腕と背中に筋肉付いてきているのが実感できる。

久しぶりに肉たべた
ｳﾏｰだた

おっぱいがなくなった…゜(ω。)
E→Cあるかないか…
ウエスト68
体重47
太もも46
小力からシェリーめざすよ

mixi見ると相変わらず犯罪者いるもんだな。
コピーってお前ら。

>>473
mixiは犯罪者のすくつだよ
2chよりも高い気がする

>>463
基本は正しいスクワット
腰を落としてのエクササイズは、スクワットの姿勢からなっている。
正しい姿勢かチェック

あと、ドMなワンワンシッコもいい。
もしこれを余裕で出来るくらいに鍛えているなら、後は待つだけでしょ

昨日ビリーやったら２０分ぐらいで過呼吸or喘息みたいになって
マジやばかった・・・・呼吸してもしてもどんどん苦しいし手は震えるわ
今まで２回は完走したのになんでだろね？
有酸素運動とかで酸素スプレーとかあるじゃん。
あれ吸った方がいいんだろか？でも過呼吸なら逆効果だよな

>>472
まあ、つまりだな・・・
男でもデブなら胸はあるわけで・・・
もともとその分は無かったものだと思って開き直ったほうが･･･
デブなおっぱいよりも
スリムで美しいおっぱいのほうが、俺は好みだぜ

>>476
本当に過呼吸なら、ビニール袋に口当てて呼吸すれば収まるが
これってプレッシャーから来る心の病だとおもったけど

死ぬような無茶はやめとけよ
あと、きちんと食事取ってる?

>>478
空腹だったのはたしかだけど、貧血でそうなったりする？？
ぶっちゃけちょっとめちゃくちゃ少しだけどパニック障害の薬飲んでる。
けど喘息もあるからどっちか見極められないんだよね・・・過呼吸は経験ないし・・・
あんまり苦しくて呼吸が収まらないんでちょっと除隊するわ。洒落にならんし。
今後は内容覚えてちょっとづつストレッチ感覚でやる。

皆さんありがとう。

姿勢に気をつけることですね。けっこう注意深く見ないと分からないですよね。
下っ腹のタンクがなくなるようにがんばります！

ブラジャーまた買い替えんの高いんだよ…
まぁ腹がへこむなら仕方ないか…

腹筋プログラムの横に寝て起き上がるのがなかなかできない

>>472
スポーツブラしてますか？
どっかのビリースレでスポーツブラとハーフトップでがっちり固定してビリったら、
Ｄ75→Ｅ70になった人が居ましたよ。

>>842
まだ買ってないです
これは急遽買いにいくしかないかも。
それかジャンプするとこは軽くやるか足踏みかツイストに変更か…
揺らす以外におっぱいの下とかすごい汗かいたのも原因の一つかな、と…

家の外に人の気配がしたので覗いたら物干し場に30歳くらいの人がいた
さっき洗濯物を確認したら黒のＴバックが盗まれてた

下着ドロさん、、、
それ姉貴のじゃなくって、俺がビリ−する時に履いてるＴバックなので
このスレ見てたら明日までに返してよ

コンバットキックの時、未だに右足がふらつく。
私は手は右利き。キックの時は左脚が軸のほうがしっかりしてる。
右脚が軸のときはおっとっととよろけるんだけど、右手が利き腕の人って
同じなのかな？
体を見るとよろけない左わき腹のほうが細くなってるので、右と左の関係が気になる。
不思議でどうしようもない。

>>484
ちょｗｗｗお茶ふいたｗｗｗ

>>484
ｸｿﾜﾛﾀ

>>485
人によって多少違うんだろうが
右利きの人は左足が軸足のことが多いよ
他のスポーツにおいても大抵そう

>>447
私の場合は応用２日目で吐き気が・・・
その後の食事中も吐き気がしてきてビリーのせいかな？
と思っていたら単なる胃腸風邪だった

DVDをコピーする事はできるのでしょうか？

>>484
笑って腹の筋肉痛がさらに痛むｗ

ビリーのＤＶＤを譲ってもらったのですが
市販のラベルのマット紙（光沢紙ではないタイプ）にプリンタで（実物のＤＶＤラベルを
スキャナでとりこんだデータを）
印刷したような感じなのですが、実際の商品ってこんなふうですか？

＞市販のラベルのマット紙にプリンタで
＞印刷したような感じなのですが
　　　↑
普通紙にインクジェットプリンタで印刷したような感じです

>>490
ここで詳しく教えてくれるよ
ttps://www2.accsjp.or.jp/cgi-bin/piracy/piracy.cgi

昨日四日目終了しました。
多分開脚の時無理しすぎたんだと思いますが、
右の足の付け根が筋を違えたみたいになって、開脚すると痛くてたまりません。
でも、ビリー休みたくないんです。この痛みを解消する方法ありませんか？

>>484
ビリワロタW

配送状況報告。

6/25日にネットでポチッ！
7/1 発送メール着
7/2　本日配達予定

以上新潟ですた。

>>495 痛みのほうはよくわかんないけど、
椅子に座ったままやるとかどうだろう。
来日したとき、ビリーの生徒の102歳の人はそうしてるって言ってた。

キャッシュバックだけど銀行確認がとれないから支払わないと通知が来た。コピーしていたのを確認したが間違いはない。電話確認したがすでに送付した書類は廃棄し確認が取れないだとまさか…こんなやり方で支払い拒否するとは

>>498
レスありがとうございます。
とにかく続けたいので、当分椅子に座ってやってみますっ。

今最終やってきた。
昨日１日中重い物を持っていたら腰が痛くて(昨日はビリー休み)、
今日は基本か応用をやりたかったけど、無理だった。
最終でもきつかったくらいだよ。

ところで最終に出てる、一番後ろの二本線赤ジャージの金髪ポニーテール女、やる気なさ杉

>>499　いつ出したんですか？
私は２週間くらい前に出したけどいまだ応答なしです。

>>412
自分もそんな感じ。とにかく水を飲みまくってしまう。

自分は基本2,応用2.腹筋2,最終1を２週間やった。ウェストは変化無し、体重は+0.8kg。
全部できてないし、水を１L近く飲んでしまうからかな。
（元々できない）パワー腕立ての時にバンドを巻いた手をついた瞬間、バンドが切れたw
キャンドゥで縄跳びとストレッチチューブを買って代用品を作りました

>>499
銀行の支店が統廃合＆口座番号変更とかしてない？
最近、合併や統廃合が多いから、振り込まれない人の理由が
そうである可能性に気づいてｶﾞｸﾌﾞﾙした

しかし 即廃棄は酷いね

私の場合、キャッシュバックは３週間くらいかかったよ。
金融コード書かないと時間がかかるのかな？関係ない？

>499　消費者センター（消費生活センター？）みたいなのに
相談しに行った方が良いかもね。コピー持って行って。

客の重要書類を即破棄…信じられんな。
泣き寝入りしちゃ駄目だ。諦めるな！

腹筋を比較的（あくまでも自分比）さわやかにこなしてきたー
が、ビリー下痢が一週間ほど続いたら、ここ一週間近く今度はビリー便秘┐(´ー｀)┌
プライベートで雑念があるせいか、ビリーの力によっても、腸の動きの停滞は免れないのね
何だかごめんよビリー…
軽くビリー鬱だ…って何でもビリーつけんなよ、て話ですがorz

全裸でトゥイスト！してると
たまたまがプルンペタン、プルンペタンてなって
身体の捻りと逆タイミングで捻られるのが楽しいｗｗ

>>506
すぐに破棄するのはある意味良心的なんじゃ？
キャッシュバックしたいけどこんな恥ずかしい個人情報をたった五千円のために自ら流すのは抵抗ある。

足持ち上げる系はビリー達の1/3しか上がらない挙げ句、回数も出来ない…どうしたものか

初めて２週間
体脂肪がまったく減らないのだがやはり有酸素運動を取り入れるべき？

>>511
ビリー終わったあと踏み台昇降２０〜３０分とかしてみたらどうかな

消された返金問題か・・

内容証明→小額訴訟　と言っても返りが少なすぎる・・

ここは何事もなかったかの用にもういちど電話して
今度は一部始終を録音してネットにさらし
そのホームページにバナーを貼ってアフィリで稼ぐんだ
　　 　 ＿
　　 　 ／:::::::::｀丶
.　　　,'::::::::::::::::::::::',
　　　,!:.､_:‐:-:__,:.:.,l、
　 　 {i:.riｯ:i:i:.tiぅ:.:{f!　　　　あきらめるな！
　　　ﾞ'､:.:.r{:lｭ､:.:.:,K-;- 、
　　　　ヾ:､―ｯ:'/:.:.:/;　; ￣了二＞-､
　 ,.-rュ_ヽ二:ノ:.:.:/; ;　',　　{:.:.:.:｀丶:.:.＞―-､__,.　'⌒丶､
　{　 ｀`＜)`::y::／ ;' ;　 '、　'､:.:.:.:.ノ:.:.:.:::::::::::::::/_,.イ::T:>､）
.　',　　　「｀￣´　　;　'、 丶　 ヽf´､:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.Y_iうししし'
　/| 　 　!:' 　　　　;.　　　　　　 ヽﾆl￣￣｀` ー`´―一'′
　',j　 　 |:　　　　 ,'、　　　　　　　　l
　 l、＿_,!　　 　　;　',　　　　　　　　',
　 ,!:::.:i:.:.'、　　　,'　　'、　　　　　　　',
　/:::.:.l!:.:.:iゝ、　　 　 　 　 　 　 　 　 ',
　!::::.:.l|:.:.:.:〉 ヽ　　　　　　　　　　　　 ,l、
　｀､:.:ﾉ､:./　 　',　　　　　　　　　　 ,.ｨl}｝
　　ヽ､:ノ　　　　､＿＿＿＿_,,..ィfl{|jﾚ<'ヽ
　　　　　　 　　 ﾊti｛{lIIｴ王l彡手'´,ヽ l: :',
　　　　　　　　/: :ヾ: {:.{￣: ,': : /: :ﾉ: |｜: :',
　 　 　 　 　 /: : : ',:ヽ､ﾄ､: : : :/: /: : t '、: :',
　　　　　　 /: : : :_:_:ノヾ{: : : （: /: : : : ヽヽ: :',
　　　 　 　/-‐ '´　 ;_　 'i,: : : :ﾍ:ノ: : : : :.ヽヽ:!
　　 　 　ノ　 ,. - '´:.:.', 、:',: /｀メ､: : : : : : ゝ-'、
　　　 　 ｀７´:.:.:.:.:.:.:.:.:l ﾄ､从‐-,、丶--‐ '　人l
　　　　　 /:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.ﾉ⌒´ ヽ: {ヽ、　　_,. -{
　　　　　,':.:.:.:.:.:.:.:.:／　　　　丶!　ﾄ-‐':.:.:.:.:.|
　　　 　 {:::::...:.:.:.:/　　　　　　　　 ',:::::::.:.:.:.:.,L..、
　　　　　|::::.:.:.:.:.{　　　　　　　　　 ヾ:::::.:.:.:.:.:.:.:.:｀ヽ、

顔の前三角作って左右にツイスト
そこんとこでいつも首の下（背中側）が
ｼｭﾙｼｭｺｼｭﾙｼｭｺいうんだよ、何の音？
痛くはない
細い管がねじれ合ってるような（あくまでも想像）音だ

一週間やったが、体重も体脂肪も増えた・・・ｗｈｙ？

消費者生活センターに相談だ！

>>515
食生活を見直せ

>>512
�d！何も言わずショコって来る

>>513
ちょｗｗビリーｗｗ

507だけどあれからちょっとしてからお通じがv(^-^)v
ビリーが雑念（ストレス）を打ち負かしてくれた気がして嬉しい。
victory！

＞５１４
お、同じだぁー！
すごい気になってたんだよね。
いったい何なんだろ…。

DVD来たぁぁぁぁぁぁぁ！！！！！！
ようつべ卒業！！入隊キター！！！

>>521
おめ

>>514,520

理由はわかんないけど、
腹筋に力を入れて上体を少し前傾するとなくなるよ。

DVDきたー
LIVEってやつ三十分やってみた！
ヘトヘト汗ドボドボ

最近届いた人でDVDが途中で止まる人いない？
PS2で再生してコントローラー本体の側に置いたらいきなり止まった

既出だったらごめん。スルーして。

今日はじめてやってみたけど、これはダイエット向きではないねぇ。
これでつけた筋肉って2週間もあれば大部分落ちちゃうから。
筋肉落ちると体重減ったように感じるけど、実は基礎代謝ガクンと減って
急激なリバウンド、かつ痩せにくい体系になるパターンだね。

これを一生続けますって言うならそうはならないけど、それなら
自転車（ロードバイク）、水泳などでLSDの方がよほどいいと思った。

それに運動強度がきついから、心拍数に注意しないと危険だよ。
特に35才以上の人・喫煙者・肥満・高血圧　などの人は要注意だね。

ビリーって続けていったら顔が引き締まることある？？

>>526
これでつけた筋肉が落ちたら、今以上基礎代謝が落ちるっていうのは、おかしくないか？
上がった基礎代謝が元に戻るというならわかるが。

>>526
買ってないでしょ。
コピーか借りてやってみたんでしょ？

>>528
言葉たらずでした。ごめんなさい。
これを続けられるなら問題無いです。
やめてしまった場合の話です。

>>532
それはPS2が悪いと思う。
ﾌﾟﾚ2のDVD機能は壊れやすい。薄型は特に。
他のDVDレコーダーでお試しあれ。
それでも止まるようであればビリーに電話して家に来てもらって直接レッスンをうけるしかないよ。

>>529
はい、私は買ってません。
今朝スタッフ一同で並んでやってみた感想です。
患者さんからもちょこちょこ相談もあったので体験しておきたくて。

>やめてしまった場合の話

ビリーに限らず普通に運動やめてしまったらメタボ一直線だろね

まあ、これを筋トレと捉えてるところが、根本的に間違ってるね。
これは、有酸素運動（+筋トレ　低負荷・高回数）だよ。

>>530
実体験でもないのに根拠薄っ！

>>526
>これでつけた筋肉って2週間もあれば大部分落ちちゃうから。

詳しそうなので解説ヨロ。

>>534
ブートキャンプだ!
筋トレじゃねぇよ

>>532
運動不足だと、ビリー始めた頃は無酸素運動になるからねw
でも、毎日続ければ、すぐに有酸素運動になるよ。

>>532
まあ、せめて1ヵ月続けてから来てよ。

うちの母は７０歳現役ばりばり看護婦だが毎日ビリーをかかさないどころか
（つってももちろん関節的にまずいような、つらいとこはやんない手抜きモードではあるんだが）
ひざが軽くなってきたとのたまっておる…

今日はやらないのかとうるさいのなんのｗ
いやいいんだけどさ

昨日、応用と腹筋やったせいか体が少し疲れてる…
そしてうちの母がビリーをボビーと呼んでいた(´・ω・｀)

ボビー>>>>>>>超えられない壁>>>>>>>>ビリー

>>541
うちの伯母も「今会社であれ流行ってるよ！ボビー！！」って言ってた。

>>533
そうですね、実際にはこのような運動が長期的に続く人は
少数だと思ったので。
>>534
>>536
>>538
細かい話は省きますが、そのようにある程度勉強されてる方なら
大丈夫でしょうね。
>>535
一応やってみました。
>>539
ダイエットの専門家では無いですが、一応リハビリの
専門家なのでいくらなんでも一回やればだいたいわかります・・・。

というかお昼休みにちろっと書いてみただけなので戻ります。
詳しい方は無視してください。
ただビリーがすごい励ますので、>>526の最後の行と
追加で循環器、心疾患、呼吸器などの既往がある方はとにかく
無理しないほうがイイです。
最悪の場合は大変な事になります・・・。

あとレスできませんのでスレよごし失礼しました。

ただのアンチに見える

だね、「気に食わない！」が先にありきで
あとから理由付けしてる風にしか見えない。
嫌いな人かＤＶＤ持ってきたのかな。

PTかい？

筋肉落ちはしないと思うよ。
筋肥大が期待できる負荷はかかってないからね。

いいっぱなしかよｗ
まあ構って欲しかっただけだろう。

二週間。
いつもならビリーでストレス解消しよう！と思えるんだけど、訳あってビリーする気になれずさぼってしまった。
で、一日経って基本(ビリバンあり)をやってみたら…驚くほど体が軽い。カウント待たずに始められるくらいだった
休みも必要って本当だね。

元がピザなので現在ウエストマイナス5センチ。体重は変わらず。
まだまだ頑張る

ビリーは本当に継続が大事。基礎新陳代謝は筋肉をつければつけるほど
太りにくい体に変わっていく。１ヶ月や２ヶ月で見た目は変わらないが
体の内部は確実に痩せ始めていっている。間違いない。
半年やれば相当効果がでてくると信じて・・
今日もビクトリー(=´∇｀=)ｂ　

男だけど、＋食事で181�p・83�s→74�sまで痩せた。ちなみに２ヶ月週４ぺース。
けど、ビリーは引き締め効果はあるけどそこまで体重は落ちないよね。
もともと太りやすく、痩せやすい体質なんだけど、減量は何気に食事効果かなぁ。

ビリーズ・ブートキャンプは、　ビリーが上手におだてたりなだめたりあおったりしながら
一時間弱のそれなりの運動をさせてくれるのがいいんだよ。
なんつーかな、弱い俺でも何とか引っ張ってもらってる感じ。
あとやり終えた後の充実感・達成感がいいんだよ。
自転車や水泳がきちんと続けられる奴なら、とっくにピザじゃなくなってるっつーの。
>>526の言ってる事も嘘じゃないが、言い方がな。

>>531
>>525だけど…薄型ＰＳ２が悪かったのかＴＨＸ
最終のＤＶＤはいくら屋外といってもモノラル並に音声状態悪いしｗ
危うくＳＪのせいにするところだったｗ

そうそう、
ビリーって
運動を始めるきっかけになるってだけでもいいんだよな

だって自転車やランニングってワクワクできないじゃん？

今日始めたばかりなのですが、何だかバンドが緩いようです。
どうやって調整すれば良いのでしょうか？
また、どれぐらいを目安に調整すれば良いのでしょうか？

怪力キターーー

今日は調子が悪い
いつもなら基本で20分やれば汗が出てくるんだが、今日は全然出てこない
それどころか、途中で止めてしまった
これって何なんだろうか？
天気の関係？

>>554
自転車こぎやジョギングは、ストイックにならなければ、やってて結構楽しい
割りと自己陶酔の喜びがある

>>554
ワクワクしないとか言わないほうがいい気が。
自転車やランニングが好きな人もここ見てるかもしれないよ。

「ビリーつまんない」とか言われたら嫌でしょ

今から東急ハンズで

買ってくる

>>543
ﾅｶｰﾏwww

入隊してもうすぐ2週間!!
入隊してから毎日欠かさずやってたけど、2週間経ったら週5位にしようと考えてます。週5でも意味ありますよね??

>>555
ビリーのように手に巻きつけたり、足のわっかに通してできた輪に足を入れるとかで調整してるよ。
腰の高さで弛みがなくピンと張った状態であれば十分だと思う。

>>559
おおすまんすまん、>>526につい、な

>>526
そもそも体重に影響を与える程の筋肉なんて簡単につかないよ

日本人は生真面目なのか、つい「毎日やらなくちゃ」とか「一週間に何日」
とか考えがちだが、重要なのは

続　け　る　事

である！

>>557
最近暑くなってきたから体調にも影響出てくるだろうね。
暑くてフラフラ程度ならクーラーで調整もできるけど、汗出ないし気分が乗らないのなら
体が疲れているのだろう。今日は無理せず水分と栄養をよく摂って休息日にしてみては？
明日からまたヴィクトリーすればよろし。

>>565
�dくす!!続けます！

確かに>>526の意見はやや極端だね…
ホント半分、ウソ半分みたいな。

運動不足な太めさんは、ビリーをはじめから飛ばすと心臓がヤバいよ。どの運動にもいえるけど

一日おきに基本だけ二週間ほどやってるが
ケツから背中に向かう肉がモリモリしてきた
シュワッチスクワット効いてんなー

>>566
アドバイスありがとうございます。
お言葉に甘えてそうさせて頂きます。

VAAMを飲んで部屋に掃除機かけて、それからビリーしようと思ってたら
なんか微妙に気持ち悪くなってきた。
気持ち悪くなくなってきたと思ったら、お腹こわした（出したら楽になった）。
VAAMが体にあうとかあわないとかあるのかなー。

もうちょっとしてからビリーするか、休むか迷う。

売ってなかった

>>568
運動不足な太めは最初から飛ばせるほど付いて行けないから大丈夫だろ

>>538
始めた当初はキツくてカウントする気にもならなかったけど、
2ヵ月やってみて自然に声が出るようになった。

やっと有酸素運動になったってことなのかな？

キャンプイン２日目の男です。
基本を２回やったけど、体脂肪率が２６％→２４．５％になりました。
まあ、まだ誤差の範囲とは思うけど、目に見えて数値が落ちるのは励みになります。

で、空手やっている知り合いに聞いたスクワットと蹴りの体勢について伝授します。

スクワット(腰を落とすとき)の体勢＝四股立ち
�@足幅は肩幅の２倍くらい
�Aつま先は外側に４５度方向（＼＿＿／のような感じ）
�B膝は外側に向ける（足首でひねって膝が後ろに行くような感じ）
�C背筋は伸ばして、腰を落とす（この時腰を前に出すような感じで）
こうすると腹と腿にバシバシきます。

蹴りの体勢
�@膝を腰まで上げる←これが大事
�A蹴り上げる→すぐに引き戻す
�B膝をおろす

ご参考までにどうぞ。

マットを買おうとしてお店巡りをしてたんだけど
ヨガマットって薄くて範囲が狭くて使えないと思った。
２階でしかも夜中に仕事から帰ってするから
厚めで振動が伝わらないものを探してたんだけど

この前セキチューに行ったら６０ｃｍ×６０ｃｍ　厚さ１cmの
繋げられるマットが売ってたので９枚買ってきた
一枚２５０円位だったので経済的だ！

今までは畳の上でやってたんだけど、足の裏が擦れたり
大量の汗を垂れ流してたので　困ってたんだけど
マット使ってからストレッチもやりやすいし　オススメ！
振動もあんまり伝わってないっぽいし

ビリるだけなら６枚で十分ですよ
マット買おうとしてる人、オススメします

基本２日目にて肩と腕、太ももの前後と腰辺りに筋肉痛がキタ。
キャッシュバックのために７日間プログラムをとりあえずやってから休養したいと思っているが、途中で２階級特進しそうなオレガイル。

今日から入隊しました
確かにマットは欲しくなるね

しかし疲労感がものすごいｗ頭がクラクラするし、眠気がすごいよ
ちゃんと窓あけてやれば良かった

入隊してから一週間
ずっと毎日基本だけやり続けてきたけど
普段の生活で今まで汗かかないような行動でもすぐ汗かくようになってきた

これは代謝が上がってるってことですか？
基本プログラムはやり始め何回も休憩いれてたのが
一週間目には一度だけ少し休憩するくらいまでやれるようになりました。

ビリーやるとすぐに軽度の頭痛と強烈な眠気が来るんだが
これって何なんだろう？

体重は正直どうでもいいが、とにかくウエストと背中と太腿を引き締めたい。

>>575
キックが上手くできないし
習った事なかったので参考になりやした！

>>526のあまり頓珍漢なレスに感動w

ビリー ｷﾀｧｧｧ(ﾟ∀ﾟ)ｧ( ﾟ∀)ｧ( ﾟ)ｧ( )ｧ(｀ )ﾊｧ(Д｀)ﾊｧ(;´Д｀)ﾊｧﾊｧ

三日坊主ならないようにとデシカメで自分の体を撮った。
……あまりのピザ加減に思いっきりヘコんでしまいますた。

数カ月後にはその姿を笑えるように頑張る!!!

入隊して二ヶ月経った
ウエスト−８ｃｍ、太もも−３ｃｍ、二の腕−３�p
Ｌサイズを着ていたのがＭでも余裕で着れるようになった。
ジーンズもゆるゆるになり、サイズダウンした。
周りからもよく「痩せたね！何やったの？！」と言われるようになった。
でもここ見てると、結構締まっても体重は変わらないって人が多いので
まだ体重を量る勇気が出ない･･･。ここでモチが下がるのも嫌なので
半年くらい経ってから体重量ろうｗ

>>525
VHSと一体型の再生プレイヤー使ってるけど、
１ヶ月たつけど、一週間めくらいに基本の調子がおかしくて、
ビリーにモザイクかかったり、勝手にスキップしたりしたよ
泣く泣く応用やって次の日、ディスク入れたら普通に作動。
つい最近は腹筋やろうとしたらcloseの表示が出て、読み込みしなかった。
一度出したりしてようやく普通に作動。
SJ買いで、たまたま粗悪品に当たったのか分かんないけど、
あんまりひどいようならSJに連絡してみるつもり。

>>580
ストレッチの段階でよーくよーく腹式呼吸をして、酸素を入れよう。
高山病のように酸素不足で頭痛かもしれない。
それでも駄目なら休み休み酸素を入れながら。
普段から鉄欠乏性の貧血とかないかね？

頭痛の種類はいくつかあるけれど、運動に関係しそうなのは、
頭でも血流がよくなって、膨らんだ血管がまわりの神経を刺激して起きるやつ、かな。


自分は頭痛じゃないが、酸素不足で基本20分頃から
アクビが出たり気持ち悪くなったりのタイプ。つれえ。

>>585
それってプレーヤーが悪いんでしょ
クリーニングとかしてる？

>>552
�d

今、早速初日（基本）をバンド無しでやってみた
・・・が・・・40分しか出来なかったorz
汗ダクダクで気持ち良いんだが体がついてこないｗ
あと10分頑張るか＞＜

ビリーのいいところのひとつは、真夜中とか極端な場合を除けば
やろうと思ったときにすぐにはじめられるところかな
一万円ちょっとでいつでも好きなときにすぐ水泳ができるなら
ほどんどの人は水泳やってると思う

入隊初日終了
思ってた以上にしんどかったが、時間は短く感じた
もっとグダグダになるかと思っていたのに

>>589
そうだね
水泳は負荷かからないし
なにより、水泳って1�`泳げる人は2キロでも3キロでも泳げちゃうから
エネルギー消費にはもってこいだしね

>>575
ﾁｮｯﾄ待て、スクワットについては、勘違いする人も出そうだぞそれでは。

あくまでも>>575が、ここで述べているスクワットは、腰を落とした立ち方、という意味ね。
（キックのオイヤー！の立ち方とかﾄｩｲｽﾄ！の時とか）

普通のスクワットは、ビリーの指示通りにやるべし。

ビリーバンド自作はセラバンドとセラチューブどっちがいいかな？

セラチューブでいいのでは。

わろたｗ

【サッカー】　試合後も、ブートキャンプ＆弓矢パフォーマンスで観客を沸かせるU-20日本代表の面々。
http://news21.2ch.net/test/read.cgi/mnewsplus/1183350647/

今日、DVDが届きました。
６月２５日に注文して、納期が３週間ってあったけど・・・・
キャンセルが多かったから納期が早まったのかなw

これから入隊します。
みなさん・・・・宜しく！

今日初入隊。少し前まで運動してたから基本プログラムは楽勝だと思ってビリバン使ってやってたら始まって間もなく死亡。
一週間プロじゃなくて少し基本プロやろうと思ったよ…
てかなんであの女共はあんなに出来るんだ？軽くショックうけたよorz

今終わった＼(^O^)／
この調子で明日も頑張ろー

>>591
補足説明さんきゅ。
591にあるように、腰を落としたときの立ち方でした。
その際、追加として、膝は９０度に曲げること。

でわでわ、みなで元気にﾜﾝﾓｱｾｯ!!

本日入隊し、先ほど初ビリーが終わったばかりです。

趣味でバレーボールを週１〜２回やっていて汗ダラダラは慣れているので
軽くエアコン（ドライ）をかけてやってみました。
それでも汗ダラダラですｗ
そして今は腕がｶﾞｸﾌﾞﾙです。夕飯でお箸持てるｶﾅ-

昔エアロビにはまっていたことがあるのですが
キツイ！キツイよーー！！と弱音を吐きそうになって必死に付いていったことや
もうダメぽ…というところに「オッケー、歩いてー♪」というインストラクターの声で
我に返ってペースを整えたことを思い出しました。
これは何も運動してない人には確かにキツイですね。
私も筋トレ系はサッパリダメでした。

ストレッチやスクワット系、持久系は大丈夫なのに、
腕立て、腹筋が途中ところどころ見学者になってしまいましたorz
ビリーバンドもまだ使ってないのにorz

キックの時に右と左がわからなくて頭の中がこんがらがるのは私だけでしょうか？
終わった今はお腹がすくというよりも眠たいです。
これから子供と一緒に入浴、夕飯を済ませて寝よう…
今日はよく寝れそうですｗｗ明日も頑張ります。

到着待ちのようつべ仮入隊2日目。

泣ける・・・。ジャブとキックが出来ん。
というか早くてついていけないよ。

>>599
>キックの時に右と左がわからなくて頭の中がこんがらがるのは私だけでしょうか？

ビリー本人も左右分かってない時があるので気にしなくておｋ
テキトーに調整すればいいよ

到着待ちのようつべ仮入隊2日目。

泣ける・・・。ジャブとキックが出来ん。
というか早くてついていけないよ。

はじめてエアコン消してやってみた・・・・ほんとにＴシャツが絞れたｗ

2日目終了したけど、腹筋と太ももが特に筋肉痛だ〜！
笑うとｲﾃﾃ、車の発進時も軽くｲﾃﾃ、階段下りるのもｲﾃﾃ

でも心地イイ痛みだ。

今日で入隊3日目。

キツいけど、腹が締まってきたかも！

明日も頑張るぞ！

昨日、今日とモチが上がらず休んでしまった。
明日は頑張るよ

>>526
楽しく運動してんだからいいんじゃん？
運動やめたらリバウンドしやすいとか、
水泳や自転車だっておなじじゃん。
アホカト。

１回だけやってすべてを悟ったようにいうとこも、
ビリー以外でもやめたほうがいいと思うよ。
あなた、シッタカとかいわれませんか？

今日3日目めになるので　初応用編行ってみた。
即死亡した。本腰入れてからもう一度一からやってみる。
これは、きついぞ　でも諦めないぞ！！

心拍数があんまし上がらない
汗は周りに飛び散るぐらいかいてるのに…
何故だ

本日入隊。こんなに疲れたのは久しぶりだ
今から夕飯食ったり、風呂入る気力もない。このまま朝まで寝ていたい

今日入隊した｡

後半20分､もう諦めようかと思ったけどビリーに励まされてなんとかこなせた｡

普段使ってない筋肉を刺激されて早速筋肉痛WW

明日も頑張ってみよう(^-^)

>>609
有酸素運度的には、
心拍数が上がり過ぎないのは良いことなんじゃない？

マジで?
締まってきたと思ったのに…
体重と体脂肪変わってない(T_T)

今日入隊届け出してきた、それまではようつべ隊として頑張る…けど…
ようつべで既にキツい件。慣れるためだと思ってがんがる

入隊7日目。
さっき最終プログラムをクリアした直後に生理になってしもた。
せっかく筋肉痛が和らいで腹筋に耐性もついてきてこれからって時なのに〜。
たとえ数日のあいだでもビリーなしで過ごすのが不安でたまらない。

>>613
締まってきたのもあるかもだけど
筋肉が張ってるのかもよ？どちらにしてもビリー効果有りじゃん。がんばれ〜

5日目にビリバン使い初めて、基本応用基本応用で三週目に初めて体重はかったら、2.5キロ増えてた。
とにかく痩せたかったから、すっごい頭にきて、もう何も食べないぞ！と思ったけど、
それじゃ筋肉が無くなるだけで痩せたとはいわないとこのスレで知って
もくもくと、鳥のささみやら野菜やらそばやらパスタを食べながらやってた。食欲無い時も。
そして4週目の今日体重はかったら3.5キロ減ってた。
3.5キロといっても、開始時からしたら1キロなんだけどね。
でもこの1キロは、間違いなく脂肪の塊１キロだと信じてる。超嬉しい。
色々詳しい事書いてくれたみんなありがとう。

せっかくＤ２でヨガマット買ってきたのに腹筋するとケツの骨がゴリゴリ痛いｗｗｗ
スポーツブラも可愛いのユニクロで買えばよかった失敗したｗｗｗ
しまむらｗｗｗ

でも今思った。
体脂肪計買いますね・・。

>>618
いーところに気がつきましたね

さてまた70の母に導かれてビリーやってくらあ…
私よりやる気あんじゃないのか…おかん…

しまむら最強

ようつべ今日やってみた。１から４まで。基本を分けて４つだよね？
ポカリがぶ飲みしちまった。でも楽しかった〜〜
続きがみつからないのでずっと基本だけでもいいのかな？

>>612
うむ
合ってるのかな
明日もやろう

>>617
俺も昨日Ｄ２でヨガマット買ったよ。

>>616
アリガト!(´▽｀)
超やる気出て来たよ！
腐って酒飲んでた自分にかなり反省…

みんな頑張ってるな〜。
なんかここ見てたらモチ上がる！
筋肉痛でヨロヨロして、トイレでこけて悲しかったけど、
また明日も頑張る！

>>526
風邪で２週間休んだが、別に落ちなかったぞ。
昨日２週間ぶりに復帰。応用やったらちょこっと筋肉痛になったが。
ちなみにビリー始めて２ヶ月半。

>>617
確かに安っすいヨガマットは尻尾骨？がゴリゴリ痛い。

３日目で応用編やってみました、、、キツい

それに、足の親指の爪が巻き爪で腕立てランニングが爪がくい込んで痛くて出来ない(-_-#)

そういえば、外反母趾が大分良くなってる。
姿勢が良くなって、体の歪みが取れてきてるからかな？

今日ビリー三日目。
今日ももち基本。
だいぶついていけるようになってきたけど、腕立てと腹筋がまだまだついていけない。
私もしまったけど筋肉太りになってきた感じがする。
みかけはしまってきたからいいけど・・
シェリーみたいになりたい。
いまいち姿勢ができていないとこあるようなかんじ。
もどかしい。
基本のつぎにいきたいけど、応用か腹筋どっちしたほうがいいのかな？？
あとみなさん仕事してる人たちはいつビリーしてますか？？
つかれててもやってる？？

>>628
ビリってるときに
体バキバキいうもんな！

腹筋ﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑをやってみたんだが、
わき腹は結構きいてる感じがあるのに
肝心な腹筋が全然へっちゃら。
ｺﾂがわからないorz

初めて腹筋プログラムに挑戦。
大体出来るんだけど（ヘトヘトだが）
手上げて寝た状態から肘ついて膝および上体起こす
あの高速腹筋だけは
基礎（応用？）を通じて出来ない。
何だあれは。
腹筋に死ねというのか。

>>628
つま先でかかと浮かせて動いたり、スクワットでふんばるでそ。
あれで親指あたりに力がかかって、外反母趾は治っていくですよ。
力を足裏の内側にためるようにして踏ん張るといいよ。

disc1枚に一週間かけ、１ヶ月終了。ｶﾞﾝｶﾞﾝ筋肉痛なので効いているﾊｽﾞ…が、ｻｲｽﾞも体重も変化なし（締まったとは言われるけど）。 ﾋﾟｻﾞを直視したくないけどﾃﾞｶｲ鏡を買ってﾌｫｰﾑをﾁｪｯｸしたいと思います。けど脂肪が邪魔で筋肉の動きが見えない。…悲しい。

>>632
過去レスで、突然出来るようになる、ってのを読むたび、はぁ？？と思ってたけど
ほんとに出来るようになるよ。
高速腹筋にうつる手前で毎回、絶対無理！と思うけど
ある日、相変わらず絶対無理！と思いながらもトライすると、本当に突然出来るようになるんだってば。
その回数が増えていくよ。
無理は禁物かとは思うけど、腹筋痛めつけていれば強くなっていくと信じてトライ。

「筋肉の良いところは、こなした筋トレを裏切らないところだ
　筋肉は全ての人々に平等だ」
って知り合いのトレーニング好きが言ってた。

今日で五日目、元がピザなので体重はほとんど変わらないけど
ウエストは4センチ減った！
最初の日は終わった後は気持ち悪くなって座り込んでたけど
今は終わった後そのまま皿洗いなんかならできるようになった。
体力ＵＰしてるのかな？
すごくキツイんだけどまたやりたくなるんだよね、不思議。

>>514
自分もｼｭﾙｼｭﾙ鳴るよ。自分の場合口から出てると思われる
体の中の空気？がツイストすることで出てきてる感じ。

<<636

ワロタ！！

さっき応用編オワタ。
もう３０分以上経ったから風呂逝ってくる。

「君はブルース・リーを知っているか？
私はブルース・リーの大ファンだ。

生前のブルースはこう言った。
“Body never lies、肉体は決して嘘をつかない”
さぁ、君たちも絶対に諦めるな！」

〜ビリー・ブランクス名言集Vol.2より〜

>>636
平等ってどういう意味かわからんが、
男女、老若、ガセピザ、で筋肉のつき方は禿違う

ご飯がおいしくてたまらない。。
食欲もりもり！！

きついのになぜかまたやりたくてたまらなくなる。。

ここくるとまぢモチあがる〜〜〜〜〜〜〜

>>637
すごいな。俺は２週間経っても93cmから微動だにしない。間食は一切してないけど

友人に基本ﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑ借りて今日から仮入隊のｵｲﾗが来ましたよ(｀・ω・´)ところでバンド無しなんだが、お茶の間の畳の上でやってもいいよな？

4日目終わりました。やっと、明日から応用プログラムです。

まだはじめたばかりなので、脂肪燃焼というよりも汗で体重を落としただけ
なんだろうとはおもうけど、1年ぶりに超えられなかった壁をのり越えること
ができました。久々に体重計で感激しました。
今後は単なる汗かきによる体重落としじゃなくて
脂肪燃焼で減らせるように続けていきます。
がんばってついていきます。ビリー隊長！

あ、しまった。応用プログラムと腹筋プログラムの順番まちがえてやってしまってた。
ま、いいや。

>>644
なるべくフローリングの上がいいよ。汗かくだろうから

>>609
他に何か運動しているなら変じゃないよ
オレは自転車とジョギングしてるので心肺機能的には余裕だった。
でも身体堅くてストレッチは出来ないわ、上半身ダメダメで、腕立て出来ない　ｏｒｚ
最近自転車乗っても、ジョギしても脳内でBGMが流れて困る　ｗ
あと　「やる気あるのか？」　とか　「ブーサァ！」　とかも聞こえたり

>>647
そうか(・ω・`)それじゃあ廊下のフローリングでやろう

携帯からｽｲﾏｾﾝ、友達にビリーのDVD貸してと言われたのですが、コピーガードされてますか?
変なこと聞いてすぃません、知ってる方いますか？

>>650
基本的に全てのDVDでガードはかかってるだろ

>>650
そんなものどうにでもなる。
コピられるのがいやなら貸すな。

以降はここで
PC初心者
http://pc11.2ch.net/pcqa/

そぅですよね、普通はｺﾋﾟｰｶﾞｰﾄﾞされてますょね!!!
ｧﾘｶﾞﾄｳ＆しつれいしました。

http://www.stickam.jp/profile/taka3
今日はコイツチンコ出しながら実況してる。

>>653
コピーガードされてない気がするが…

>>653
知り合いの知り合いがコピーして人にあげてるようです。
ビリーバンドで縛り上げたいです。

ふつーにコピーできるよ。

腹筋編みたいに個別でヒップアップ編を出してくれれば
絶対買うんだけどなー
いやワンワンシッコだけでも充分きついんだけど
長年かけて腿と一体化した尻は生半可じゃない。
尻を厳しく鍛えあげてパンツの似合う身体になりたい

てめーら買え！！
てかんじ

>>233
そんな肩上げれない人なんているの？
居るとしたらﾋﾞﾘｰやる前に違うﾄﾚしなきゃﾋﾞﾘｰは無理でしょ…

>>660
べつに問題ないだろうが…
オマエはなんなんだ？

いまから上半身裸で
やってくるわ！

継続が大事

ビリーに飽きた女の子はこれでもやりましょう

君も今日からモーニング娘だ！”！；；


ザ☆ピ〜ス！Dance Practice


http://jp.youtube.com/watch?v=lTI3Lqg0tRo

腕がむちむちになった。
ビリー用に買ったランニングシャツを着たら、肩が妙にがっちりしてて
ガテン系の兄さんみたいに見えるoｒｚ
ノースリーブの似合うカッコいい中年女を目指してたのに・・・。
ビリバン使うのやめたほうがいいんだろうか。

ビリー初めて１ヶ月、今までずーと体重落ちてたんだけど、今日は500g↑(´･ω･`)
平均より10kg重いから、脂肪は落としたいんだけど、あんまり筋肉付けたくないんだよな。
軽めのエクササイズのほうがいいのかね。エリートのmissionONEとか。
無印版ならやっぱ最終かね？

基本編の後半にある腹筋運動で、仰向けに寝る→座る・・・というやつが全然できないorz

他のは全部こなせるようになったんだけど、これだけが悔しくて応用に進めない。

>>666
腹筋と最終の組み合わせにしてみれば？
最終は有酸素運動だから。
別のDVDってことならやったことないけどターボジャムかな。

ビリーは足の筋肉がかなりつくとおもう

>>665
ビリバンはやめたほうがいいよ
なにか使いたいならもっと軽い負荷のものにしたほうがいい

>>667
進んでよし！

いま最終やってきたんだけどナンダカナァ…
昨日腹筋やってちょいきつかったんだが
ものたりねぇ！！

>>666
ジョギングか水泳。
というと話しが続かないので、コレ系ならtaeboとかターボジャムとか
筋トレ比率の少ない奴をやったらいいんじゃないか。関連スレをみてみれ。

>>668
＞最終は有酸素運動だから。

ﾄﾝｸｽ　いいこと聞いた。
腹筋＋ランニングにしようかと思ってたけど、そうしてみるよ。

>>673
ﾄﾝｸｽ　taeboかぁ、ようつべ辺りで見てみるよ。

腕をぐるぐるする「いーとーまきまき」は、
具体的にどこの筋肉に効いてるんでしょうか？

基本もまともに出来ないのに応用に進んでもいいの？？

>>677
(・∀・)イイ!!
そんなこと言ってたら
いつになるか分からん。
がんがれぇ〜(゜∀゜)!!!

今日入隊したけど、158cm75kgの激ピザなのでキツかったー・・・途中で
意識が遠のきそうになりました。運動も苦手だしこの体重だと心臓に負担
かかりすぎてヤバそうなので明日からはスピードを落として筋肉の動きに
注意してやろうと思います。

今日、基礎の腹筋部分で最初の足上げ腹筋したら腰がピキッと
なってしまい、その後の自転車こぎっぽいやつとか全然出来なくてorz

足上げ腹筋は腰に負荷がかかりすぎるような気がするのですが、
この場合膝立てて普通に腹筋してればいいのかな・・・腰が弱い方は
どうされてますか？

最終が有酸素運動とかのたまう奴は
ビリバン２重巻きとかやってみた？
ハンマーをＷで２セットとか言われたときは
目の前真白になったんだが。

有酸素としてやるなら基本か応用のビリバン無しのほうが
時間も長いし効果的だと思うが。

>>677
色々やっているうちにできるようになるさ。
どんどん先にすすめ。

ビリー3日目。体重が3ｋｇ増えた。アレ(・・?

>>676
三頭筋、上腕筋、三角筋、広背筋、
大胸筋、前鋸筋、
腹直筋、腹斜筋、
あと体幹の筋肉もいいフォームでやればかなり使ってると思う

>>676 あれは、スピードバッグを打つ動作らしい。
どこに効くのかは私も知りたい。

腹筋の動きにはまだついていけてないんだけど
階段登っても息切れしなくなったし、バランスボールに足を離して座れるようになった。
じわじわ体力がついてきててうれしい。

>>682
ただの食いすぎ。

>>683
ありがとうございます！
ということは、二の腕の振り袖にも効くんですね！
気合いいれてコアにも効かせるように回してみます。

入隊して10回目くらいの今日、初めて腹筋プログラムやってみた。
首痛てー！！ 最初に入念な首のストレッチが必要だ。

>>683 あ、すれ違った。どうもありがとう。

>>679
俺もヘルニアだが
ガンガンやってる！
逆に鍛えるんだ！
ヤル気あるのか！！ｗｗｗ

ビリバンなし四日目終了

腕を使う運動はかなりキツイ。動きを止めたくなる
けど、歯食いしばって力の限り続けてると、
一瞬、疲労が飛ぶ。その後はまたキツイが。
これはビリーズハイ現象？

>>687
い〜と〜まきまきというより
スピードバッグを打つ動作と>>684思ってやるほうが効果ありそうだね

>>682
http://www22.atwiki.jp/onemoretime/pages/1.html
ここでも見て基本的なことを学んでから出直しなさい。

>>690
ＧＪ！　だがほどほどに。体壊したら意味ないからね。

>>687
腕の高さを少し上げるだけでも効き具合が変わるから、
二の腕にイチバン効きそうな高さを自分で探してみるといいよ。

2週間基本やって先日応用に進んでみた
アキレス腱が痛むようになってきて泣く泣く休養
すごく面白くなってきたところなので早く治りたい

今日はいよいよ、最終プログラムだぜ。
これおわったら、
応用と腹筋を二日ごとにローテンション、最終と繰り返すつもり。

それぞれのプログラムの違い(腹筋以外)はまとめにある？

＞６５８

同意！！

ツイストのところが、どうしても長州小力みたいになってしまう・・・
パンチもキックもヘナチョコ〜

>>696
基本も入れたほうがバランスよくなるよ

>>658
ワンワンシッコも正しくやればものすごく効くし
キックだって正しく軸足返して体倒して足を高く上げるとお尻すっごい痛くなるよ

一ヶ月たってはじめて最終プログラムをやってみた。
あれ？これだけ？基本プログラムの半分ぐらいの密度だね。

飽きるかもしれないけど、
今後は応用プログラムだけやり続けることにする。
応用の内容、他の３枚分網羅してるし（ストレッチ以外）。

5日目終了〜
腹筋がｲｲ感じになってきましたよ

今日入隊しますた(`･ω･´)！基本編バンドなしでもつらかった(´Д｀)ｱﾋｰ
みんなバンド使ってやってるの？すごすぎ

ブートキャンプ、やってみたいんだけど、はじめはどれ買えばいいの？
（日本語訳が付いてるのがいいんだけど。）

>>705
ショップジャパンで買えばいいよ

初めて基本やった感想

ボロアパートではｷﾂｲ

　　　　　　　　以上

ツイストすると骨盤付近がゴリゴリいう
軟骨削れてんのかな？

ビリー基本だけやって三日目…体重は+0.8�`、体脂肪率-1.0%…体重…('A`)

全然運動不足で5分の距離も原付
エレベーター・エスカレーターばんざい
とにかく歩かないで家で寝てばっかり
そんな私が今日基本2回目
もちろんバンドはなしだけど楽しい！
もっとやりたい足りない！
1回目はきつかったけど2回めはとにかく楽しい！


・・・これって多分効いてないんだろうな・・・・やり方が甘いのかも・・・
普通はきついはずだよね。バンドなくても

帰ってきたけど、今からやるのはつらい。
超回復日ということにして休みます。

>>709
短いスパンで見るな
長い目で見ればやせやすい体質になってるんだ

>>702
時々は目先を変えないと、体が慣れてしまう。

>>707
その問題はなぁ。筋トレ系プログラム中心にすることくらいしか解決策がみあたらんね('A`)

>>707
DVDプレイヤーと共に公園へGO!

始めて1週間経つけど、体重もさほど変化ないし
ウエストも変化ない。
食生活も特段変えてないけど、油っぽい物をなるべく控えたり
カロリー高いものをなるべく控えたりとか、そんな感じ。

ビリー自体も1〜2日、間を置いて夜やってるから
効果が出るまで時間はかかりそう。
回数もまだ3回程度だし、これは仕方ないか。

だけど、3回目になると、動きは少し楽になったかなという印象。
ちなみに基本プログラム1枚目を未だにずっとやってます。

>>710
たぶん姿勢や動き、力の入れる場所が違ってるとは思うけど、
とりあえず運動不足が楽しく運動できてるならいいんじゃない？
そのウチ徐々にちゃんとしてけばいいかと。

音立てないように着地の際足全体をクッションにするんだ。
そうすれば音軽減＋筋トレにもなる。


多分。

>>716
体脂肪は減ってるんじゃないの？

>>712
ダイエット中で先月10�`落としたから停滞期に入ったのかも
考えてみると、ビリー始める前は１日で1�`痩せることはあっても体脂肪率1%減ることは無かったので、継続してがんがりますっ(`･ω･´)!!

>>717
そうだよね！まずは楽しむことがいいですよね！
とりあえず運動を始めるきっかけをくれたビリーに感謝です。
早くちゃんとできるようになりたいなぁ

>>665 でビリバン使って一ヶ月の腕がむちむちになった者です。
>>670 さん、軽い負荷のものに替えたほうがいいというアドバイスありがとう。
一キロのダンベルにしようかと思います。
自分では重いというよりも軽く感じるのですが、まずはこれでやってみます。

>>665
>腕がむちむちになった。
脂肪を落としましょう
>>666
>あんまり筋肉付けたくないんだよな。
減量中でこの運動なら筋肉はほとんど増えないと何度言えばw
>>683
んな、アホなw

>>679
私も腰が悪いので入隊後1ヶ月は腹筋系は、ビリーたちを
横目に腰に負担をかけない腹筋をソロリソロリとやってま
した。2ヶ月近くなってきたところで、徐々にビリーたち
と同じ腹筋運動をするようにしましたよ。腰のだるさや
痛みを緩和するストレッチだけは欠かさずに！！

私は膝の痛みのほうがきつい・・・これは自分のフォーム
が悪い、または力のいれどころを間違ってるとみている
んですが・・・

>>696
ハイテンションでがんばるんだ！
You got power!!

今日入隊したけど、ホント爽快だ。
キツいのに気分は悪くない。
しんどい時の隊長の言葉にはマジで励まされる。

着ていたTシャツを絞ったら汗がポタポタ落ちたよ。

自分以外の女の人のおなかをまじまじ見たことってあんまりないんだけど、
標準体型の人って、おなかに縦線入ってる？
私は、１ヵ月半ビリって、やっと　うっすら　って感じなんだけど・・・。
元がピザだから？

腰や膝が悪い人や痛い人に。
ウェイトトレーニング前提だけど、多少は参考になるかな。
ttp://kihachin.net/sk/pain.html

フォームの確認については鏡で見るか、人に見てもらうのが一番いっとりばやいです。
意識する部位、力をいれる部位については見た目ではわからないので
疑問があったらＤＶＤをよーく見るか、いろいろと調べてみましょう。

入隊してまだ4日目だけど、食後にお腹のポッコリが
確実に目立たなくなった！いつも通りの食事量なのにすごい。

>>720
それ運動で痩せたんじゃなければ１０キロ減のとき筋肉も相当落ちてるんじゃないかな
身体としても弱ってると思う
でビリーで筋肉が増えてる最中

>>728

リンクありがとうございます！！
早速ブックマークしました。読み込んでみます。

ｴﾘｰﾄとどっちがいいのかな？

腹筋で首あげてやってると気持ち悪くなる手前の症状になる。
脳に酸素が行ってない感じ？
なんて説明すればいいのかわからないんだけど・・・
まだまだ修行が足りませんな。

今日も応用終わった…テラキツス…
しかし最後のあの動きは…トキ！？
うまくできないんだけど剛掌波避ける感じでやればいいの？

>>773
ワタシも腹筋で何がツラいって首〜〜
腹筋より首にばっか神経がいってしまうorz

>>732
★ブートキャンプの利点
日本語字幕がないと基礎がわからないから怪我したり、勘違い運動になって効果でなかったりする。
ブートキャンプで基礎を踏まえたうえでエリートが作られてるから、エリートでは基礎解説が少ない。

★エリートの利点
スタジオセットが爽やか＆背景の効果で広く感じる。
音楽がより一般的な音楽に近くなった。
１枚目は有酸素メインで簡単だけど、３枚目はブートキャンプよりキツイ。

ブートキャンプから１年後のエリートでは出演者がずいぶん痩せてる。
シェリーの胸も・・・

今日入隊しますた！
ビリバンなしですが、くたくたです・・・
でも、これからも頑張って痩せます！
細いパンツ履きたい！

入隊したいと思い、DVD「エリート」とマットを注文しようと思うのですが、
電話注文でもネット通販との金額や送料の差、とか無いですよね。
悩んでるより電話したほう入隊早くできるかな。がんばりたいんです。

2週間目。腹の腹筋が痛いのか糞詰まりなのか分からんが違和感ある。
ケーキを久しぶりに食べたら少し出たからたまには甘い物も必要だな。
体重は変動なし。腹は3センチ細くなった。食べれば戻ってしまうけど。

入隊三日目終了。
太ももが筋肉痛になっている人は、前の筋肉？
私は後ろが筋肉痛になってるけど、前の筋肉はそれほどでもない。
スクワットのやり方間違ってるかな？(´･ω･｀)

入隊二日目、初日よりは汗かかなかった

昨年交通事故で軽いむち打ちをやって、治療もあまりせずに
ほっといた首が腹筋をやると痛みと吐き気がでる
しっかり顎を引いて、筋肉がつけば無くなるかな…

>740
自分の場合は前後が筋肉痛になったよ。

入隊６日目だけど１日休んでるので今日から腹筋プログラム
途中上半身を起こすヤツで「できるか！」とキレそうなるが
隊長の諦めるな！の一言でなんとか持ちこたえる

腹筋プロは時間は短いけど辛いね
でも最近は筋肉痛も減ってきたしいい感じになってきたｗ

時間のないときは腹筋か最終でなるべく日々続けるようにしている

>>733
首が痛いのは首を痛めているのではなくて、首の筋肉が普段使って
いない動きをしているからだって腹筋プログラムで言ってたね
いずれ慣れるのかも

>>738
エリートは店によってセット内容も金額も違うよ。
たまに再生できない海賊版らしきものまで各種出回ってる。

ショップジャパンならテレビの電話注文、ヤフーと楽天内のショップジャパンも内容は同じ。
ヤフーと楽天のポイント制度での割引と、楽天ではカード払いができないのが違う。

>>741
低髄液圧症候群かもよ。

↓スレがあるよ。
●●●●●低髄(脳脊髄液減少症)part11●●●●●
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/body/1180671108

>>736
ありがとう

ブートキャンプそんなに効くのか･･･。欲しくなったから今から電話しようと思ったけど電話番号がわからんｗ

ビリーバンドの代わりになるようなものないですか？
または自作の方法とか。

なぜかＤＶＤしかないので

>>749
このスレの最初のほうで概出

腹筋の時に首が痛くなる人は、首の筋肉が弱いってのもあるけど
腹筋で身体を支えられないから上体（首）に負担がかかっているんだと思う
あんま無理せずやったほうがいいよ〜

ありがと。
セラチューブでよさそうだね。

検索用においておきます
ブートキャンプ ビリーバンド 代わり 代用 セラチューブ

>>679
遅レスだけど、膝をまげてやれば楽に出来ますよ。
それでも腰がきつければ足を持ち上げるのではなくて、
膝をお腹に近づける様な動きでも同じ効果が得られます。
後は>>233さんの書かれた事なんか参考にしてがんばって

皆さんありがとうございます。

>>724
やっぱり最初からビリーと同じ動きは無理がありますよねー、最初は
様子をみつつ地味に筋肉つけたいと思います。あと前後のストレッチも
忘れずやってみます。膝は私も痛いです・・・・元々ステッパーとかやると
痛みを感じるので足の踏み出し方とかがいけないのかな・・・とりあえず
無理せず頑張ります。

>>752
最初は膝を曲げて、膝をお腹に近づける感じで頑張ってみます。
どうしてもビリーの動きを見ながらやっちゃうので、正しい姿勢が
取れてないのかも知れないですね。明日は母親に姿勢等チェック
してもらうことにします。

体脂肪すげぇー減った
がんがった俺ｸﾞｯｼﾞｮﾌﾞ

１週目は基本・休み・基本・休み……らしいけど
はじめたら休むの物足りなくなって、
基本・ようつべtaebo・基本……になってる。
運動大嫌いなのに、なんでビリーだとやりたくなるんだろうｗ

夜やると、嫁にＴＶ占領するなとかブツブツ言われるので、朝５時からビリってます。
早起きはあまり苦にならないので、これやって仕事行くとすっきり目が覚めて結構良いかも。

まだ４日目で基本ばかりやってるから筋肉痛以外、目立った効果も出てないけど
だんだん慣れて来たので明日から応用に入ろうかなと思ってます。

でも２年前に首の手術をして椎弓が一個無い俺にとっては、あの首を上げての腹筋運動は
辛すぎる・・・。

>>756
無理するな

ついに昨日入隊した。バンド使ってないけど予想以上のきつさにびっくり。
でも、全身筋肉痛までには至らなかった。ピザだから完全に動きに
ついていけないところもあるけど毎朝の３ｋｍ弱の散歩のおかげで
少しはついていける体になっていたみたいだ。逆に言うと本当に
なんにも運動していない人には無理だね。除隊しちゃった人は
多分そんな人が多いんだろう。ある人がスポーツ新聞のコラムで
「ビリーズブートキャンプに入るためのキャンプが必要だ」と
言ってたけど当たっていると思う。

>>749

ビリーズブートキャンプの説明書にはもし壊れたら購入出来ますので
連絡を、とあるのでショップジャパンに聞くといい。
俺も一度聞いてみようと思ってる。ビリーバンドは毎日使うと半年くらいで
寿命が来るらしいから。今のブームを考えると年末あたりにバンド不足が
起こる可能性が高いからバンドを使ってもビリーが出来るなら今の内に
替えを購入するのも手かもしれない。バンドがどれだけかかるかは知らんが。

>586
エアロ暦10年あるんで、腹式呼吸には問題ないと思うんだ。
呼吸だけは気をつけてやってるから。
運動中はハイになってるが終わった後にがっつり来る。

だとすると血流が良くなりすぎて、って奴なんだろうか。

>>735
ウォーキングとかを併用して膝その他の関節が運動に耐えうるくらいになるまで
あまり無理はしない方がいいよ
靭帯とかアキレスとか切ってからでは遅い

>>760は>>753の間違い

ジャブが出来ないという人へ。

基本のポーズは軽く脇を締めて口元のあたりに拳が来るように。
親指は拳にいれないでやや外を向く。

打つときは肩から拳の上側が一直線になるように、
拳の高さ（仮想敵の顔面）を変えないで前方に出す。
手首が曲がると猫パンチになる。
指の第一関節（掌に近いほう）の面で打つ。

ひじを伸ばしきらない（ひじを痛める）
99％のところで引き、基本のポーズに戻す。
むしろ伸ばすよりも、引くときに集中、スピードを上げるつもりで。

ジャブはけん制のパンチなので叩くことを主眼にするより
素早く出して引くということを目的にしたほうがいいです。
あとひじを伸ばしきると、すぐ戻せないので余力を残すこと。

>>756
無理しないでね

キックについて。

脚を上げる運動のときはつま先を伸ばすけど、
キックのときは脚の裏全体を相手に向けるで。
足先よりもかかとに力を入れて、
太腿からの力を足の裏から伝えて相手を倒すというイメージ。
蹴るのではなく、大きな丸太を足で倒すというイメージを持つとわかりやすいかも。

軸足を支柱にし、上半身を倒せば自然に足が上がる。
前で蹴るときも横で蹴るときも同じ。
上半身は蹴り足と反対側に倒すつもりで。

最終もう３回位やってるけど早過ぎて途中で笑ってしまう…

太桃裏、特にケツの真下あたりが筋肉中。in応用編
背中がしまってきた気がするけど･･･体の裏面しか効果が見られません。
腹がしまりません。腹筋に突入しなくてはいけないのか･･

ｴﾘｰﾄと普通の背景などの違いを教えてもらえませんか…？

>>762
明日のためにその１乙

昨日入隊して今朝の筋肉痛にドキドキしながら起きてみたけど
胸の上あたり、太ももの後ろ側くらいしかない
後は肩甲骨のあたりが言われてみれば…程度

腹筋も腕立てもついていけなかったけど、
できる範囲で一生懸命やったつもりなんだけどなぁorz
明日の方が筋肉痛がひどいっていうオチなのかな

キャッシュバックをする人は７日間連続順番通りにやりますか？
それとも７日間は１日おきで７回やったということでもいいんでしょうか
全部のプログラムやらなきゃダメ？

こんなこと考える暇があるならブートキャンプ逝ってきます

今日初ビリーいまやってるんだが…
なんだこれｗｗｗｗ死ねるｗｗｗｗ
休み休みでもきちぃ…

今週中に基本こなせるようになるかなぁ…

入隊して３日目、基本が２回終了。
今日の朝起きたら、口内炎ができてました。
ビリーにきびとかビリー風邪とかはよく聞くけど
ビリー口内炎になった人っていますか？

>>760
初心者＋激ピザなのを忘れて初日に無理しすぎました。
体が慣れるまでは１日置きにしてビリーやらない日は家で踏み台昇降
して体力つけます。

あとビリーやる時もビリーたちの動きにあわせるより、それぞれの
動きと筋肉を意識してやってみます、無茶するより気長に頑張れる
ように・・・アドバイスありがとうございました。

休み休みで16日目。ちょっと筋肉ついたかなーって思ったのに、
何故かこんなときに限って飲み会が多くてなんだかんだで結局
元に戻った感が…。
やっぱり、ホントに痩せようと思ったら食事にも気をつけないと駄目ですね。

どうでもいいけど、鏡見ながらやると自分の太ももやら腹やらがプルップル
揺れててショック。現実見えて逆にモチ上がるかも。

要は週に３回くらいビリーをやると
スタイルばっちりになるわけね！

一日目に動きについていけなかったパンチ＆キックの高速移動が
３日目にして段々付いていけるようになったのが嬉しい

入隊約３週目、体重、脂肪は変わらずウエストのみ６センチ減。
旦那に乳が固くなったといわれた・・・
いいことなのか悪いことなのか？？？？
Dなので少々硬くなっても大丈夫かとは思うんだけど。

>>757
>>763

ありがとー！　出来る範囲でがんばります。
腹筋プログラムは暫く封印の方向で・・・。

入隊３日目基本。
ビリバン使って手足を広げながらピョンピョンやるやつやったら
背中の右側の筋がやられてしまった。
２日休んでからバンドなしで再開した。
一週間基本と応用をやってから再度ビリバン使ってみたら
同じ動作で同じところを痛めてしまった。
自分は３ヵ月位はビリバンデビューできないのかもなあ。
今は手足にウェイト巻いてやっていて問題なし。
ピョンピョンだけは腕のウェイト外してやっている。
早くみんなみたいにバンドでﾊｱﾊｱ言いたいよ。

>>709
自分が書いたかと思った位全く一緒でビックリした。
朝から凹んだのでここに相談+愚痴書きに来たら709さんが居て
>>712さんのレス読んで立ち直った(・∀・)今日もｶﾞﾝｶﾞﾙ！
下腹部の浮き輪は取れるんだろうか？筋肉ついて浮き輪からタイヤに↑したりしないだろうか？
心入れ替えて初めて楽じゃないダイエットに挑戦してるので不安だらけ('A`)

ビリーは数字に飲み込まれてはいけないと実感した
やっぱ重要なのは見た目だよな

>>769
順番じゃなくてもいいし、７日間でやらなくてもいいし、
プログラム全部やらなくてもいいよ。
用紙みればわかるよ。

最終をテンション上げてやってたら途中で鼻血でたｗｗｗ
本来は止めるべきなんだろうけど、２０分までやって途中で止めるのもなぁと
思い最後までやりきった

右利きなのに何故か左脚の方が良く上がるし、右脚よりフォームが良い…気がする
なんでだろう？

なにはともあれ２週目終了。明日から３週目突入
Victory━━━━ヽ('∀｀)ﾉ━━━━!!!

軸足が利き足の時のほうがかっこよくできるのは当然でない？

>>782
右利き左利きより
レギュラーかグーフィーかってことじゃないの？

昨日入隊しました。
筋トレは超回復して筋肉痛が無くなるまでするなってよく言われるけど
ビリーは平気なのかな?

入隊2日目基本を今週はこなすのみ激痛に耐え仕事してますよ〜

地道にがんばろう

>>785
それは高負荷・低回数のウェイトトレーニングで筋肥大させるための基本
ビリー程度ではあまり気にしなくていいと思うが、もとが運動不足すぎて
筋肉痛がひどい場合は、超回復とか関係なしに休みをいれたほうが吉

みなさんはいつやっていますか？
これから購入予定ですが朝やりたいとおもってるのですが朝食前がいいんでしょうか？それとも食べてからやったほうがいい？

>>788
普段運動してないとするとビリーはすごいハードだし、朝起きてすぐ
だと血糖値上がってなくて大変、てこのスレにも書いてあったと思う。

どうしてもやるならバナナとか口に入れて水分とってからの方が良いと
思います。あと食べてすぐにビリーもゲ○る危険性が・・・ｗ

あまりに空腹だと良くないし、まず動けない。
最低でもバナナとかおにぎり1個くらいは食べておいたほうが無難。

あと食後すぐよりは１，2時間空けたほうがいいよ。

>>785
だからそれはまつがいだと何度言えば・・

食ってビリーはやめた方がいいよ ２ヶ月続けてるけど昨日初めて食後(２時間後)にやったけど嘔吐しました 空腹状態の方が脂肪燃焼しやすいし朝は何かと忙しいからね

俺は食後30分でやっても平気だな
個人差があると思う

>>787
そうなのか、サンクス!
ダンベルとか腹筋はしてたんだけど、軽く両肩に筋肉痛がある感じかな。
痛くてうごかせないようなレベルではないから、今日もやって平気かな?

>>792
×　空腹状態のほうが脂肪燃焼しやすいし
○　空腹状態のほうが筋肉からエネルギーを作るので基礎代謝アップの効果は期待できないし

今日で５日目。昨日はやる気しなくて休んだ。今日もやる気しなかったんだけどやらなきゃと思いやってみたら体がちょっと軽く感じた！

>>779
ブートキャンプ成果報告スレを見ると、三ヶ月くらい続けると
見る見る体重が落ちるらしいから。
継続は力なり、って事だね。

>>759
>>580
の症状は典型的な脱水の症状です。
運動中でも少しずつ水分を口に含むように水分補給しましょう。

今日入隊
ビリーバンド甘く見てた・・・
ていうか、バタフライでももの前側がカーッと熱くなって吐きそうになったｗ

他の人もこの時期脱水には気をつけようね。
基本的に水分が抜けるとのどが乾きますが、
場合によっては身体は脱水症状なのにのどが乾かない
って事もあるんです。

汗かいてる分以上に身体は水分必要ですよ！

つーか「喉が渇いたな」と思った時は既に脱水になってるからな！
その前に補給するのが大切。
まず水分を十分にとってから運動だ。

>>797
(ﾟつД｀ﾟ)ﾟ｡＜焦らずｶﾞﾝｶﾞﾙ！
ここに来れば仲間がいるから頑張れるよ。
皆にも良い成果が出ますように！

５月末に基本１回だけやってその後サボってしまった。
で昨日再び基本から再入隊したﾉｼ。
ありえないほどの筋肉痛が起きなかったのは緩めたのだろうな。
それに今日はやたらと汗をかく。
１回だけじゃ何も変わらないことはわかってる。継続は力なりだな。

頭痛と眠気は脱水症状だったんだ・・・。
十分、水分取ってると思っていたんだけど。

皆さんはどのくらい水分とってますか？

>>636
腹筋の良いところっていうフレーズでﾜﾛﾀｗ

>>776
何歳だか知らないがDだと筋肉つけておかないとそのうち垂れまくるよ
びろーんと

>>804
吸収の良いスポーツドリンクもオススメ。
もちろんカロリーはあるから飲みすぎないレベルで。

>>804
量だけで言えば、取り過ぎという量は無いので出来るだけ大量に取る。
どうせ余った分は尿で排出されるからｷﾆｼﾅｲ。
水だけだとミネラル・塩分が不足するけど、スポーツドリンク等はそのままだと
甘過ぎて余計喉が渇く＆糖分取り過ぎなので、水で半分くらいに薄めるといいよ。
確かビリーは一日最低２リットルと言ってたはず。

入隊して10日間 毎日基本をバンドなしで続けて、体が引き締まってきたし少し楽になってきたから応用に入りました。
フラフラになりながら最後までやったところ、次の日から普通に歩けない程の筋肉痛に！！
それでも1日でマシになると思ってたんですが…4日間ひどい筋肉痛が続き、ビリーできず。

普段動いてる分も動けないし、ビリーもできないでたるんできた…
なんかダイエットのつもりが余計太りそう。

応用まだ早かったかな？
応用入るにしても半分ぐらいにしとけばよかったかな。
同じように、応用入ってから筋肉痛で進まない人いませんか〜

基本と応用は、筋肉痛になるヵ所が違うから
基本に徐々に慣れて行ったように、応用も徐々に頑張って、まんべんなくこなすのが
いいと思ってる

１日目終わりました。
明日も、今日やったものと同じDVDをやるという事ですよね？

>>804
俺は500mlペットボトルを飲みきるか、少し余るくらい。

トレーニングとかに詳しい友人は
「汗かいて体外に出た分だけ補給、
　運動開始直前と直後で体重が変わってないのが理想」
って言ってた。
同時に
「脱水症状で倒れるくらいなら、腹ガボガボで動けなくなる方がマシ
　よく分からないなら、気持ち大目で」
とも言ってた。

>>806　子ありの３８です。
断乳後のヘロヘロ乳からようやくDまで復活したので
今度は垂れないようビリー頑張る！

Dだとﾎﾝﾄ20代でも垂れる。
絶対筋肉着けなきゃ寝てるときは、まな板になるお

応用やっておしりの筋肉痛が一番辛かった。
土曜にやって以来なにもできないくらい今もまだ痛いよ。
おしり、ふとももの裏、腹筋、肩から背中、全て痛くて
ベッドからおきるのにどこにも力入れられなくてほんとに大変だった。
基礎とは使う筋肉がぜんぜん違うんだね

ようやく１か月。体重は2キロ弱ほど減った。
背の高い夫にビリバンを貸したら、ビリバンが伸びたようで
付加が少し軽くなって（と言ってもまだまだ充分きついけど）
前はちょっとしか使えなかったのに、なんとか基礎編通して使えるようになったよ。
ビリバンがきつくて使えない人は、あらかじめ人に手伝ってもらうとかして
ビヨ〜ンと引っ張ってゴムを伸ばしておくといいかも。

ほんの20年前は
「水飲むな！根性だ！」とか言われてたのにな。

>>812 >脱水症状で倒れるくらいなら、腹ガボガボで動けなくなる方がマシ

運動による脱水症状≒熱中症の状態で多量に水だけを摂ると「水中毒」といわれる
もっと重篤な状態になります。　そうなる前のこまめな水分補給が大事です。

何年か前に医者が熱中症で氏んじゃった時も、
急に水飲んで、血液の塩分濃度が下がっちゃったからだったよな、確か。

汗と一緒に塩分も出てるから、一気に大量に水を摂取するのはキケ〜ン。

こまめこまめ！

そこでポカリですよ。

今日ようつべで仮入隊。
さっき初ビリー終わった。
これ半端ないな。
汗出まくる。腕上げっぱなしできつい。
半分終わったときには、もうばてばて。
ようつべで試して、ある程度続けれる自信つけてから購入と思ってたけど
逆に自信なくしそう、、、。
とりあえず、一週間は頑張るけど。
それから、これ楽しいと感じれるレベルの奴凄いな。
俺は、まだ一回だけど、しんどくて楽しむ余裕なし(´･ω･`)

仕事中ながら失礼して

今日は21:00から応用編を行う
覚悟しておけ

スポーツドリンクは糖分高いのも多いから、２倍か３倍程度に薄める
とモノ的にも経済的にもｳﾏｰだよー。

カロリー0の茶か水の方がいい
ポカリの方が吸収は早いけど

運動する前にコップ1杯の水飲んで
運動中もこまめに水分補給しながらやれば
別にポカリじゃなくて、普通の水でも十分

>>821
字幕でビリーのお言葉を読んだり一緒に吼えたりすると、モチベーションがあがる。
ビリーもつらいときほど声を出せっていってるし。

>798
あ、脱水症状か！
水（というかVAAM）を合間合間に飲んでいるんだが
エアロより喉が渇かないので500ｍｌでも余るくらいだったんだ。
おかしいとは思ってたんだが…ありがとう、注意して水分取るよ。

いつも麦茶飲みながらやってます。
あまり飲むとツイストで気持ち悪くなるので口の中湿らす程度ですね。
応用終わったけどバンドありはキツイ。
もうすぐ2ヶ月経つのに未だ休み休みですよ・・・はぁ(;´Д`)

>>826
なるほど。
どうせやるなら少しでも楽しくやりたいので
次は声も積極的に出してみます。

しかし、さっき危なかった。
もう少しでビリーゲロなりかけた。
適度に休憩していたのだが。

一週間基本をバンドなしでやって、筋肉痛もなくなり下半身も安定した
ようなので、昨日初バンドしました。
ゴムの負荷がかかってつらいのはもちろんなんだけど、なんていうか
びよんびよんする振動が結構うざいのと、汗をかいたカラダにゴムが
にゅるにゅるこすれる感じがすごく気持ち悪かった･･･(--;

結局あまりについていけないので途中でバンドはずしたんだけど、
回数減らしてもバンド使っていったほうがいいのかな？

そう言えば、確かには「こまめに水分補給」ってのも言われたな。
やっぱ素人が伝聞で話しちゃ駄目だな。

途中で投げ出しても、ビリバンは使った方がいいと思う
効いてる筋肉が違うから。徐々に出来る階数も増えるしね

基本なんとかついていけるようになったので、応用に突入

なにこれ・・・
ビリーも分かっているのか、やたら支持や応援が厳しい

ビリーの内容ってどんなものがあるのですか？
腹筋編は腹筋ってわかるけど基本や応用は
どのくらいの動きがあるのでしょうか？（腕立て、スクワットなど）

>>832
ありがとー。
今日は応用やってみようかと思ったけど、バンドありでもうしばらく
基本がんばってみる♪

みんなもやっぱビリーさんに励まされてるのね。
ワタシは、バテてるときにカメラ目線で目が合うと、見られてるわけ
じゃないとわかってても、思わず頑張っちゃうさ(^o^;

ビリーが「あと２セットだ！」って言って、
本当に２セットで終わるとすごく嬉しい。
ちゃんとカウントしてくれて、ありがとう！と思う。

ビリーが「あと１セットだ！」って言うから
これで終わりかと思って、ぬぉぉぉぉぉぉぉ！
と力を振り絞ってビリバン伸ばして頑張ったのに
ﾜﾝﾓｱｾｯﾄ！って言われると、屍になる。

>>836
ﾜﾝﾓｱｾｯの時より、画面に向かって熱弁してて回数が多いのが腹立つ
応用の最後も話なげーよｗと言いたい

>>834
基本は特に腕に効く動きが多い気がする。腹筋とかキックもあるけど…
応用は足(太股)に相当効いた!!応用一日やっただけで階段がきつかった。。

飲み物は少し塩入れたやつがいいらしいよ

応用の最後話なげーｗｗ
それすっごい分かるｗ

基礎編の腹筋の所で頭を少し上げるのがあるが
あれで首から上がおかしくなる事に気付いた。

昨日は終わった後に頭がボーっとする感じがしていたが
今日もまだ頭がボーっとしています。

先週も同じ様な事があり、翌日はビリーを休んだけど
今日はビリーをお休みします・・・。
気温的にはビリーをするのに丁度いいのに・・・

私も昨日は首が痛かったから、湿布貼ってお休みしたよ。
おかげで今日は具合いい。
早く帰ってキャンプインしたい。

入隊6日目。きついのでバンドなしで基礎だけやってましたが、今日もノリノリで
やるぞーと始めたら、10分そこらでアララ？腰が抜けたように体から力が
抜けていって続けられなく…前半はいつもならノリノリでやってたのですが
急に力が入らなくなってへたりこんでしまいました。水分もちゃんと取ってたし
いつもどおり満腹時も避けていました。ストレッチも開始前にやっていました。
同じようになったことある人いませんか？？ビリー届くまえは超運動不足だったから
疲れがたまったのかな？

>>841
事故で鞭打ちになった事あるけど、その後遺症とそっくりな首の痛みはでたよ。
頭はぼーっとするし、気持悪くなるし視界もぼやけてくる感じで。
腹筋編でビリーの言葉見るまでは、後遺症のある自分だけかと思って怖かったけど
自分だけじゃないと分かって、毎日耐えているうちにそれは無くなっていった。
絶えていられる時間が少しずつ長くなっていって
最後まで首を上げていられるようになるよ。その後痛くなる事もボーっとする事もなくなるよ。
私は三週間くらいかかったけど。
首の筋肉痛と考えて、がんばってみたら？

あまりドタバタできないので腹筋だけ１ヶ月やってきたけど、
ついに昨日、我慢できずに応用に手を出した

なるべく音がしないように忍者のような足取りでやったけど、


何これ、死ねるｗｗ


今朝ベッドから降りるとき、足に力入らなくて
ヘナヘナぺたん、と座り込んで動けなくなってしまったｗ

最初の一週間は一日置きにやってたよ俺は

ビリーの話が長いは判るわ。
基本で「俺がビリーバンド好きな理由を知りたいか？」のところで
「いいえ。知りたくないです」と答えてしまう。

今朝なにげにテレビつけてたら、ＳＪでビリーやってて、
前から気になってたから30分真面目にみてた。
で、番組終わったから他のチャンネルに変えたらまた
ＳＪが始まって、しかもまたビリー。

思わず注文してしまったよｗｗｗ

>>843
筋肉がヤバイことになってると思う。運動慣れしてない人はちゃんと休みもいれましょう。

入隊7日目です！基本ビリバンなしでやって、初日・２日目に超筋肉痛
だったのに、今は筋肉痛がなくなりました。完璧じゃないけど、徐々に
こなせるようになって嬉しい！

夕食前にやってるんだけど、翌日起きたらすぐにウンコが出る
ようになった。体が軽いです。

ほんといきなり予想外のスピードアップとかくると
声にならない「ギャアアァァァァーーーー！」
って叫びが出る。出しながら頑張るけど途中で死ぬ。


で、応用の腹筋だけど腹筋より首の後の方が痛くね？

>>794
軽度の筋肉痛程度ならやっても平気。
他の人も言ってるけど超回復とかは別に気にしなくていい。

なんだかコンバットキックやると軸足のひざ関節が痛くなる

一ヶ月たったが最近は基本と応用でローテしてる。
もともと太ってないけど、運動不足甲斐性に始めた。
随分と体力が戻ってきたよ！

>>849
ありがとう、運動不足だった割に楽しくできてたから休むとか考えてなかった
休みを挟むのも大事ですよね、アドバイス感謝！

左肩がﾎﾟｷﾎﾟｷなる

いままでは裸足だったけど今日はシューズ履いて完全装備でやりました

　　靴の重さで死ねるw

皆さん、ありがとうございます。
ポカリの粉を買って、薄めに作ってみます。

脱水症状、注意しなければいけませんね。

ちなみに今晩は、腹筋の日です!!

ブリジェットの笑顔がかわいくて、
おっぱいが大きくて形もよさそうで
スタイルもよくてたまりません。(´Д｀；)

腕立ては苦手みたいだけど・・・かわえええ

ワンワンシッコやっててふと自分のお腹を見てみたら
お腹の皮がビローンてたるんでた orz
これって皮下脂肪てやつですかね？
それとも皮がたるんでるんですかね？

>>860
両方

見もふたも無い・・・

ビリー始めて3週間。
34年間一度もできんかった腹筋が昨日3回、今日5回も出来ました！！
あぁぁぁビリー！ありがとう！！
今なら逆上がりも出来そうな気分よ！！

力をいれても摘める肉は脂肪という解釈でOKですか？

>>863 体重の変化はありましたか？　三週間続けたなんてすごいですね

俺はスーパーＨ2ｏを飲んでるよ
扱ってる店が少ないのは難点だけどな

床がタイルなんでスニーカーを購入した。
それまでも靴は履いてたけど軽いやつ。
コンバットキックの時、スニーカーって意外と重いと気が付いた。

一戸建てだからと安心していたら、隣家にばれてたお（　＾ω＾）
「ビリーさんしてるんですねえ」とか言われたお（　＾ω＾）

応用ラストの説教キープは
体力的には耐えられるようになったんだけど

後ろでチョビヒゲが死んでるわけ

それみて吹いちゃってだめだ・・

ビリーに励まされてがんばるのもそうだけど、
このスレがあるから、みんなと一緒だからがんばれる

>>868
漏れなんて母親が井戸端会議で広めちゃったよ・・・そしたらご近所さんでも既にやってたってww

>>859
私もブリジェット好きだなー　あの笑顔に癒される
そしてシェリーの鬼の形相で気合を入れなおす

>>868
気にするなお(　＾ω＾)

さっき初めて腹筋やったんだけど軽く酔ったｗｗｗツウィストさせすぎｗｗｗ

>>874
首とか腰ふってないか？
へそと顔を正面向けたまま肩をひねるんだぞ

>>875
気をつけてるんだけどピザの上にまだ足腰弱いんでどうしても軸がぶれちゃうんだよね

知ってる人少ないだろうけど、ニコニコの「ビリーは大切なものを盗んでいきました」
っていうMADみてから、一瞬で音速に達するビリー氏とか思い出して
噴出すようになってしまったｗ

昨日で７日間終わりました。腕やモモが固くなったｗ
今日ちょっと気乗りしなかったのですが、
毎日連続でビリーやってたので、休みたくなくて応用やりました。


左腿の前側を痛めた……( ´；ω；｀)

>>878

｡･ﾟ･(ﾉД`)ヽ(ﾟωﾟ=)ﾓﾆｭﾆｭ

>>716です。
私は3回目のビリーをやってから3日間やらずでした。
きょうこれから4回目をやろうと思ってます。
基本プログラム(1枚目)を改めてやろうかと。
この調子では2枚目以降に手を付けられるのはいつになるか…ｗ

体重は1kg減るかどうかというところです。
まあ、このペースでは体重落ちるのも
体絞れるのも結構かかりそうです。

ちなみにビリバンは最初の時に一度やったけど
今は基本的に使っておりません。
ディスク最後の腹筋系も、出来そうなものだけをゆっくりやってます。

まあ、のんびりゆっくりやっていこうと思います。

応用の四つん這いの股開いて片足上げるの辛すぎる。
ケツがちぎれそうになった。('A`)

昨日応用に挫折して基本に里帰り。
テーブルで右腕がピキッとなってちと痛い(´･ω･`)

無理しちゃいかんね

>880
ビリー：できないって諦めず自分のペースでいいから必ずやるんだ！！


俺も腹筋はムリぽ
だから腹筋できるとこまでやって、限界きたら止めてずっとツイストしてる。

今からビリーやってきます！！
（＊炎０炎＊）！！！！！！！１

応用はバンドをクロスしてとか元に戻してとかいちいち言ってくれないので困る

ようつべのビリー消えちゃった？
早くDVD届かないかなぁ

毎日やるより、２日間やって１日休むとかの方が効果あるのかな…
筋トレとしてなら休んだほうがいんだろうけど、有酸素運動としてなら毎日やるべきだよね

ずっと基本と腹筋だったけど、購入後二度目の応用やってきた。
最初にやった時の応用よりかなりヘトヘトになったよ
ビリー自体に慣れてきたから、流れを追うよりも姿勢や力を入れる場所に気をやるようになったからかな？
後半すごい身体が重くて、暑さも伴って軽く死んだヽ(゜∀゜)ノ

しばらくは最後まで続かなくても、正確な姿勢での筋トレを心がけてみようと思う。
翌日の筋肉痛も快感になってきたしなｗ

>>887
よほど酷い筋肉痛じゃない限りなるべく高頻度でやった方が効果は高いだろうね。

応用がきついきつい言われてるけど、腹筋の方が瞬間ピークはきついな

>>890
そうだよな…応用は、なんとかなったが腹筋は、初めて根を挙げた。まだやるかァァァって具合に

　　　　　　　　　∧＿∧ はさまって痛い
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