☆ビリーズ・ブートキャンプ☆初心者9人目

ビリーズ・ブートキャンプについて分からないことはここで語り合おう！

Q.購入しようか悩んでます。
A.ここに来たってことは、答えはもう決まってるんだろ？

お前が1日我慢している間に、俺たちは基本プログラムを終える。
お前が2日我慢している間に、俺たちは基本プログラム2回目をしている。
お前が3日我慢している間に、俺たちは無数の筋肉痛と快感を繰り返し味わっている。
お前が4日我慢している間に、俺たちは気付くだろう『ビリーの愛に！』
お前が5日我慢している間に、俺たちは腕に力瘤が浮きマッチョになっている。
お前が6日我慢している間に、俺たちの腹には魅惑の縦線が浮き出ているだろう。

　　 _, ,_
　(　･ω･) 　　n 　＜キミにやる気があるなら今すぐ入隊届けを提出してくれ !
⌒｀γ´⌒`ヽ( E)　
(　.人 .人　γ ﾉ　
ﾐ(こﾉこﾉ　｀ｰ´　　
)にﾉこ(

※健康的な方向きに作られてますので、不安のある方は医師に相談してから始めましょう。
時には休息も必要です。
だが、必ず戻ってこい！
体調に合わせて無理せずｻｰｺｫｻｰｺｫ!

前スレ
☆ビリーズ・ブートキャンプ☆初心者8人目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1183477202/

FAQ>>2-8くらい

■関連サイト■
ビリーズ・ブートキャンプ＠ダイエット板まとめwiki
http://www22.atwiki.jp/onemoretime/pages/1.html

Q.全く運動してないピザでもついていけますか？
A.最初から完璧についていける人はわずかです。
とりあえず続けていけば、しだいに出来る回数が増えていきます。
始める事と続ける事が大切。

Q,プレステ2でも再生できる？
A,再生できます。

Q.ヤフオクやAmazonで売ってる輸入版って何が違う？
A,ヤフオクにはBootCamp（2005年版・SJ版の字幕なし）とBootCamp Elite（2006年版）が出回っています。
内容が違うものだから注意。エリートの内容については、エリートスレを参照してください。
BootCampはリージョン１のものが多く、Eliteはリージョンフリー。
（リージョン１は普通の日本のDVDプレーヤーでは再生できません。
　安い5000円以下のプレーヤーやPS2の初期型で再生できます。
　パソコンで再生の場合、リージョンの切り替えをリセットするフリーソフトもあります。）
海外版は日本語字幕が出ません。
ビリーがしゃべる内容には、膝、腰、肘など体を痛めないようにするコツが含まれてるから、
ヒアリングできないのだったら日本語版の方をお勧めします。
「ビリー・ブランクス.net」は現時点で、SJ購入者を対象にしているようです。
Q.キャッシュバックについて教えてください
A.ショップジャパン通販以外の量販店などで購入した場合、当然キャッシュバックは無し！
体重や体脂肪に変化がない、または増加になったとしても、キャッシュバックはされるようです。
体脂肪計が無くても、BMI値でOK。
・キャッシュバック申請書とチェックシートには書き込み漏れがないこと
・振込先が購入者本人の銀行口座であること（郵便局は不可。イーバンクは可）
・申請書一式(キャッシュバック申請書とチェックシート)は、商品到着後３週間以内に返送すること
・配達記録付き郵便にて返送すること
以上は厳守。書類はコピーして控えておく事をおすすめします。

Q.ビリーいつやればいい？（食前？食後？朝？昼？夜？）
脂肪を燃やしたい方は、食前・朝、筋肉を増やしたい方は、食後・夜が良いといわれます。
一方、運動のタイミングでダイエット効果は変わらない、という専門家もいます。
食事の前後は最低30分〜1時間は空けましょう。

Q.ビリー後に風呂入っちゃいけないの？（シャワーは？何分後ならいい？）
運動後30分は脂肪燃焼が続いてますが、熱い風呂にはいると燃焼が止まると言われます。
30分休憩をとるか、38度くらいの温めのシャワーにしましょう。

Q.ビリーやると胸がなくなる？
ホールド力の高いスポーツブラ推奨。よく動く（ゆれる）ところから脂肪は減っていきます。
胸筋が鍛えられるので形は良くなるかも。

Q.生理中にやっていいの？
体調がよければやるのも良し。血行が良くなり生理痛を軽減することもあります。
ただし具合が悪くなったらすぐに中止しましょう。
生理中は痩せにくい時期ですし、激しい運動には貧血や子宮内膜症のリスクもあります。

Q.ビリーやった後に体脂肪率計ったら体脂肪増えてる！
A.一般人が測定できるレベルの体脂肪率は誤差が大きいモノです。
身体に微弱な電気を流して、 電気をほとんど通さない脂肪の量を量る方法なので、
水を飲む前と飲んだ後、スポーツで汗をかく前と後などで、簡単に数値が違ってきます。
毎日同じ時間に同じ条件で計るのが望ましいです。

Q.ビリーやったら体重増えた！
筋肉を使うと血糖値が急激に下がり、普段よりも空腹感が強くなります。
食事の量にまず気をつけてください。
また、筋肉の酷使によって、体が老廃物と水分を溜め込んでいることも考えられます。

Q.１ヶ月やっても何も変わらない！
消費カロリー＞摂取カロリーの生活を続けていけば、必ず効果は出ます。
「一ヶ月以上変化が無かったけど、ある日突然体重が減った！」という報告もあります。
食事制限のみで痩せようとすると、もっと簡単に体重が落ちますが、それは筋肉も失われているせいです。

Q,○○とビリーを平行してやるつもりです。どっちを先にやればいいんですか？
A,有酸素・筋トレ・サーキットトレーニング、こなす順序と効果については、諸説あります。
一番効率良い方法を断言する事は誰にも出来ないので、お好みでどうぞ。

Q.サプリ・プロテイン・アミノ酸は摂った方がいい？いつ摂ればいい？
まずはバランスのとれた食事を。他は全て食事の補助でしかありません。
脂質を抑えてたんぱく質を採りたい人は、プロテインをうまく使いましょう。
アミノ酸は運動前に採ると持久力UP、運動中・後・睡眠前に採ると
疲労軽減・筋肉再生に効果があるといわれてます。
カロリーオーバーには注意しましょう。

Q.筋肉痛がひどい（or身体がだるい）けど毎日やった方がいい？
無理はしないでください。筋肉の炎症が酷くなる場合もあります。
筋肉痛の予防には、ウォームアップとクールダウンを念入りに。
柔軟体操、軽運動、ストレッチ、アイシング（使った筋肉を冷やす）、マッサージ、交代浴が効きます。
ttp://diet.netabon.com/exercise/stretchhow/index.html

Q.太ももがどんどん太くなってくけど大丈夫？
筋肉を酷使すると、疲労物質の乳酸が出来ます。
それを回復するために血流が増え、一時的に太くなります（パンプアップ）。
安静にしていれば数日で戻りますが、運動を続けて筋肉が増えれば、
むくみにくい脚になれます。
それまでは、ストレッチやマッサージで乳酸を流して軽減しましょう。
お酢やクエン酸の摂取も乳酸の排出を助けます。

Q.ビリーは毎日やらなきゃダメ？基本ばかりやっててもいい？
体調や目的に合わせて、選択してください。
脂肪を減らしたい、脂肪の燃えやすい体になりたい（遅筋を増やしたい）ならば
週に3回以上の運動が効果的と言われています。毎日でも大丈夫。
引き締まったボディを手に入れたいならば、
速筋に重点を置き、超回復のため1〜2日の休養日を置いた方がいいかも知れません。

Q.サウナスーツ着てやった方が効果が出ますか？
大量に汗をかくので一時的に体重が落ちることはありますが、体内の水分量が減っただけで
脂肪が落ちたわけではありません。水を飲めばもとに戻ります。
特に暑い季節にサウナスーツを着ながらやると、体温が上がりすぎて熱中症にかかったり
バテて十分なトレーニングが出来なくなる怖れがあり、脂肪燃焼にとっては逆効果です。
体温が高まりすぎて、脂肪分解酵素リパーゼの働きが悪くなるという説もあります。
かならず涼しい格好で行ってください。

Q.ビリーは何って叫んでるの？
キャニ！(カニ！) → Count it!
ワキ！ → Work it!
タニ！ → Turn it!
サーコォ！ → Circle!
スクイーズ！ → Squeeze!
ブッサー！ → Boost up!
メッキバーン！ → Make it burn!
イーニナッ！ →　In and Out!

一ヵ月プログラム
1週目　基本、休み、基本、休み、基本、休み、最終
2週目　休み、最終、基本、休み、最終、基本、休み
3週目　腹筋、休み、最終、腹筋、休み、最終、腹筋
4週目　休み、応用、腹筋、休み、応用、最終、応用

■ショップジャパン公式ビリーズ・ブートキャンプ通販サイト
https://www.shopjapan.co.jp/disp/CSjUnitGoodsTop.jsp?dispNo=002008&RedirectYn=true
■SJモバイル店
http://sjm.jp/
■SJフリーダイヤル(24時間対応）
0120-0909-62
■東急ハンズ各店、ロフト各店、大型スーパー等
ショップジャパンの製品を独自パッケージで販売中。
■お試し
ビリー・ブランクスのTae-Boがyoutubeにあり（約13分）
http://www.youtube.com/watch?v=OTCc_17kNMk
※ブートキャンプとは別プログラム

■過去ログ■
ビリーズ・ブートキャンプ 初心者スレ
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1179693140/
ビリーズ・ブートキャンプ 初心者2人目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1180749054/
ビリーズ・ブートキャンプ 初心者3人目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1181367276/
ビリーズ・ブートキャンプ 初心者5人目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1182387926/
ビリーズ・ブートキャンプ 初心者6人目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1182774002/
ビリーズ・ブートキャンプ 初心者7人目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1183142437/
☆ビリーズ・ブートキャンプ☆初心者8人目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1183477202/

関連スレ

ビリーズ・ブートキャンプ　38ﾓｱｾｯ!
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1183521614/
ビリーズ・ブートキャンプ経過報告スレ part2
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1183871678/
なんでもいいんだビリーズ・ブートキャンプ
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1182000369/
ビリーズブートキャンプ エリート【ELITE】mission2
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1182831968/
こんな「ﾋﾞﾘｰｽﾞﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟ」は嫌だ! mission2
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1180673892/
ビリーズブートキャンプVSターボジャム
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1179605342/

その他にもいろいろあります

>>1
おつ

なんか重複してるけどこっちでいいの？

>>1
乙でござりまする。

ココは初心者スレです
初心者・厨房の相手をしたく無い人は見ない方がいいです

ビリーのスレはたくさんあります
自分に合ったスレで活動してください

二日もビリーさぼっちまったorz またモチあげてガンガルか。
>>1さん、乙です。

>>1
乙。

二日目だがやりすぎて腰痛い。
ところでみんなはブートキャンプするときの室温はどうしてる?
俺はあんまり暑いのは嫌だから23度くらいにしてるが。
やっぱり汗かくために室温高めにしたほうがいいのかなぁ。

涼しい部屋でやったほうがいいよ。
汗をかきすぎると脱水になるし、第一あまりつらすぎると続かない。

28度で始めても10分もすればもっと下げるからなあ。
暑くて汗はたくさんかいたけど、
バテて動けなくて結果あまり脂肪燃焼できてないって方が問題じゃね？

質問です!!

ビリー始めて一週間目です｡ウエスト周りは
まだ少したるんでますが
少しずつ痩せてきてます!!でも腰周りが全然痩せなくて...(>_<)
上半身を左右に曲げる時などが腰の肉が邪魔でなかなか上手く曲げれないんです(*_*)
みなさんは腰回り痩せてきましたか？？

今日で３日目、、、
応用はキツイなんてもんじゃない、途中立ち尽くした、、、
体重が増えたぞ！？ナンデダ！？
終了後アクエリアスを３杯、、、
身体のイタミが増してきた、特に左肩、、、しばらくしたら頭痛もしてきた！？
しかしめげずに明日もやるぞ！！、ほとんど意地、、、

アクエリアス三杯も飲むからじゃね？

筋肉が増えてきてるのかもしれんがさ。

暑いから窓開けてたら、蚊にさされたって前書いてあったけど俺も今やられた。
基本終わって、腹筋やろうと思ってたけどマジ痒くて集中できん。
みんなもこの季節はビリー蚊に気をつけろ。
虫除けスプレーか、蚊取り線香必須。
汗のにおいでよってくるから。
マジ最悪だ、、、ビリー蚊。

おまえらの家には網戸が無いのかよ・・・

網戸してても間から入ってくる事もあるし
俺の家は、風通しよくするために風呂場開けっ放しだから
そこから入ってきやがる。

もう少しマッタリしようぜ

昨日まったくやる気がでなかった
応用編20分でギブアップ
今日の朝のジョグも結構しんどかった
体が休めといってる気がする
今日はビリー休み
明日もジョギング休み

俺は１週間やってみたけどウエスト−２ｃｍ
体重−0.8ｋｇぐらいだよ
６日間で各３回再生して
７日目は腹筋と最終プログラムをやった
　
数字的にはいまいちだけど、途中へたって適当に流したりしたし
爽快感はあるのでまあいいんじゃないかと思っている

これからはＢＧＭみたいに流して気が向いた時だけやるつもり

相変わらずのピザだけど２週間目に突入。
昨日はやる気無しで休んだら今日は何故かやる気マックスで頑張れたｗ

三日坊主の自分がまだ続いてるなんてビリーマジックだ。

入隊二周間目突入！
一日もサボッてないぜ。

そういえば、
熱い風呂に入ったら脂肪燃焼が止まるんだよね。
じゃあ逆に冷たいシャワーを浴びるのはおｋなのかな。

ビリバンを使うとどうしても腰が引けてしまう。
上にあげるときとか腰が動いてしまう。というか腰であげようとしてるっぽい。
このやり方だと腰おかしくするよね(´･ω･`)ｼｮﾎﾞｰﾝ　
まだ腕というか肩に筋力がないからかな？

>>28
できないのに無理やりやろうとしてる状態
そのうち筋痛める

>>27
体が冷えて脂肪燃焼すると思う？

>>30
あっそうか。
物理的に燃焼止まるわな、そりゃ。

ちょっとビリーにしごき殺されてくる。

>>27
体温+１，２度ならOK

>>27
体が冷えてこれまたダメ。
シャワーからあがっても体の内部から熱がこみあげてくる程度でやめとけ。

>>17
みぞおち当たりからへっこんで来たよ。
脇腹はタプンタプンしてるが。

なんかビリー風邪きたっぽい。喉が痛い。
そういえば昨日はちょっと腹具合も変だった。
しばらく休みか…。
せっかく力こぶらしきものが出来てきたのにな(´･ω･`)

1週間経過！
体重-0.4kg,体脂肪-2.2％,ウエスト-3cm
ウエストが60�pを切ったので嬉しい！

ただ二の腕が太くなりそうで心配だ･･･

部屋の温度だけど、冷やさず（28度くらい）で除湿をしっかりしたほうがいい。
途中でしんどくなったら1度下げるとかならいいけど、
最後10分くらい（ストレッチ）の時には温度を戻さないと
風邪を引くし、筋肉がこわばってくるよ。

風呂入ったら燃焼落ちるってソースあんの？

ビリー飽きてきた＠3週間目
1枚を2日に分けてしてる、最近orz

＞＞３９
長期でやるなら無理しないこと休みながらやるのがいい
それにビリーだけが運動じゃない

>>39
私も飽きてきたから、TaeBoを数枚買って（安いしね）、
ブートキャンプとローテーションしてるよ。
数日間が開くと、飽きたプログラムも新鮮になるからオススメ。
それに、TaeBo楽しいよ！

考えてみると脂肪の燃焼って
どんな事が起きてんだろう

脂肪に火ついて毛穴から煙出て
やせていけばわかりやすいけど(´･ω･｀)

>>42
そうそう、脂肪って燃焼されたらどこから出て行くんだろうね。

>>38
「リパーゼ　体温＋1」でぐぐれ。

>>42,43
脂肪燃焼っていうのは、脂肪酸が細胞内のミトコンドリアに取り込まれ、
酸素と結合してATPっていうエネルギーの素を合成すること。
そのときに出る代謝物が水と二酸化炭素。
酸素が必要だから、有酸素運動じゃなきゃダメなのよ。
糖質は筋トレでも燃やせるけど（酸素いらないから）、脂肪はダメ。

友人からダビング版を借りてさらにダビングした。４枚のバンドなし。まだやってない。

いきなり「基本プログラム」とだけ出て、１日目とか２日目なんて
出てないから、１週間普通どおりにやるんだったら
黙って同じプログラム（最終日以外）を２日続けてやれってこと？

ようはＤＶＤの中で「明日はコレをやれよ」みたいなこと言われますか？

みんないつごろにビリーしてる？？
ちなみに俺は夕方

>>45
【審議中】
　　　　　　　 ♪　　　　　　∧,, ∧　　　　　　　　　　　 ♪
♪　　　　　　　　　　∧,, ∧ ･ω･)
　　　　　　　　 ∧,, ∧ ･ω･)　　 )
　　　 ♪∧,, ∧ ･ω･)　　 )っ＿_フ　　 ♪　　　 ∧,, ∧
　 ∧,, ∧ ･ω･)　　 )っ＿_フ(_/ 彡　　　 .∧,, ∧　　　 )
　(　･ω･)　　 )っ＿_フ(_/彡　　　　∧,, ∧　　　 )　　　)
　(っ　　)っ＿_フ(_/彡　　　 .∧,, ∧　　　 )　　　)　Οﾉ
　　( ＿_フ(_/彡　　　∧,, ∧　　　　)　　　)　Οﾉ ヽ_)
　　 (_/彡　　　　　　(　　　　)　　　)　Οﾉ 'ヽ_)
　　　　　　　　　　　 (　 　　)　 Οﾉ 'ヽ_)
　　　　　　　　　　　(ゝ. Οﾉ 'ヽ_)　　　　　 ♪
　　　　 ♪　　　　ミ　 ヽ_)

>>45
＞友人からダビング版を借りてさらにダビングした
＞友人からダビング版を借りてさらにダビングした
＞友人からダビング版を借りてさらにダビングした

（　＾ω＾）・・・・・・。

昨日
基本編30分でダウンして
今日1日ずっとだるい…

立って食器洗おうとするとマジ立ちくらみするんだが、
ひょっとして原因は別にある？？

http://image.blog.livedoor.jp/dqnplus/imgs/b/4/b4e28a3e.jpg
http://image.blog.livedoor.jp/dqnplus/imgs/a/8/a81b1375.jpg
http://image.blog.livedoor.jp/dqnplus/imgs/f/9/f9dc83bc.jpg

夕飯前で腹ペコだったけど腹筋だからまぁ大丈夫だろうと思い
いつも飲んでたヴァームも飲まずサイダーひと舐めしただけで挑んだらヘヴンが見えた＼(＾o＾)／


今度からバナナかなんか常備しとこう……

＞＞４９
ビリーやりすぎで疲労＋暑さ＋鉄分が足りない

>>52
鉄分！！
それは考えたこともなかった。
さっそくサプリ買ってくる。サンクス。

＞＞５０
真ん中の人どうやってそんな小さいパンツはくの？

うぉぉぉ、迷った挙句ここのテンプレに背中を押されて買った！
今日ようやく届いたぜ！
１万５千円分だけでがんばりぬく！

それより真ん中の人、昆虫みたい。

だけでも、だったorz
スレ荒らしてごめんよーーー

＞＞５３
食ってすぐに元気になるもん違うぞ

>>55
入隊おめでとう！
最初は休んでもいい、だが必ず戻ってこい！

金曜に入隊しました！
しかし・・・普段全然運動してなくって
基本15分でギブアップorz　土曜も同じで更にorz
今日になったら筋肉痛がひどくて休んだよ・・・
こういう自分だけど辞めるつもりは無い！

そこで諸先輩方にお聞きしたいのですが
15分でギブアップした次の日は、その続きからやるのがよい？
それともまた最初からやるのがよいのかな？
アドバイスいただければ幸いです。

身長１７５センチ体重１２６キロでビリーズブートキャンプを始めた。
ダビングしたものなので、ビリーバンド無しで苦しい動きは流しながら一週間やったら３キロ減ったよ。
職場の同僚からは一年間やってみろって言われた…

エリートと通常版ってどっちがハード？？

>>60
15分しかついていけなくても、最後までDVDを見ながら、
付いていけない所は、足踏みしてるといいよ。
最初の方を全部ついていって、後の方全部足踏みよりは、
どれも１セットくらいはやるようにした方がいいかも。

>>44

すばらしい回答いただいたんだけど
新たな謎が・・
この場合の筋トレで燃やす糖質っていうのは
体のどこにくっついてんの？
糖質のピザっていうのもあるってこと？

やっと入隊したー！
しかし、なまっている体には本当にきついねー。
かなり負荷を低くしてやったけど後半40分以降は気持ち悪くなってきてろくに出来なかったorz
でも久しぶりに汗かいて気持ち良い。

>>64
肝臓や筋肉に蓄えられてるグリコーゲンのこと。
糖質のピザって何ｗ

入隊六日目
凄まじい下痢でビリれないorz
畜生…

>>66

博士 ( ﾟдﾟ)ノ　
そのへんの蓄えられてるやつは燃焼しちゃまずいのでは？
またそれはたいした重さではないのでは？

ビリー下痢対策として水分補給は常温で飲もう。
冷えた物飲みたければならコップ1杯以内で。
1〜2L飲むとビリー下痢になる可能性高い。

本日で一週間プログラムは終了。
体重と体脂肪はほぼ変わりないけどウエストが1センチ減りました。
最終やるためにスパッツはいてストレッチしてたら母が
「あら、おしりがちいさくなったんじゃない？」といいました。
来週からも頑張るぞ。

ジャブをしながらステップをする運動をしていたら母から
「鶏を追いかけてるみたい｣と笑われてしまいましたが……

ビリーを始めたいと思ってるものです。
186センチ80キロと巨体なんですが、
自分の部屋、５畳しかなくて１畳分ぐらいのスペースしか取れないんですが大丈夫でしょうか？
実際は２〜３畳のスペースがあった方が良いとみかけましたので。
それと、戸建の２階の部屋なんですが、振動とかも結構大きいですかね？
１階に居る親が騒音に敏感なもので・・・

ビリー7日目
正直ここまで続くとは思わなかった

三ヶ月目標に切り替えてがんばるよ！

金曜日から入隊、その前からテレビで流れていたのを二週間毎日30分していた。で、金曜日本格的始めて、土曜日基本を二回した。さっき終わってベルト一穴減った、でもお腹の皮下脂肪はなかなか落ちないな…

>>71
その体格で1畳じゃ無理だよ。
画面のビリーにパンチくらわせて、家具にキックをお見舞いしちゃうんじゃ・・・。
せめて3畳欲しいと思う。

>>74

その前にすでにナイスバディな件

ヨガマットの範囲内で、動いて大丈夫だけどな。
（身長１７０センチ）
ただし、移動は最小限になるけど。

振動は結構あると思う。

たとえ筋トレ中は糖質しか使えなくても、
その後数時間かけて脂肪が燃焼したりはしないのだろうか。

どんな運動でも、使ったエネルギーは体内のどこかで
つじつま合わせてるはずだと思うんだけど。

ターボジャムを間に入れて飽きないようにしてる

>>69
1日2L飲むようにしてる（冷水）けど、もう駄目だわ…
今後常温水にします…

>>63
アドバイスありがとう！
とにかくできる範囲で体を動かし続けることが
大事っていう解釈でいいんですね。
筋肉痛が治まってきたらまた頑張る！

♀の皆さんに質問です。

ブラのサイズが変わったら、どの段階で買い換えますか？
もしくは、買い換えずに今までのブラを付けますか？

今１ヶ月で、パンプアップはほぼなくなり、体も引き締まってきたんですが、
アンダーが５センチアップしていて、今のブラでは呼吸が苦しいですｗ
ちなみにカップ部も筋肉で底上げされて増えているので嬉しい変化なのですが、
どの段階で買い換えればいいのかわかりません。

もっと大きくなるのを待つか、元通りになるのを待つか・・・・
長いこと、このサイズなので、元通りになるような気もしないでもなく・･･･

揃えるとなると高い買い物になるので、助言お願いします。
夏のブラ買い揃えたばっかりなんだよう〜
長文ｽﾏｿ

今日は７日目！今から最終DVDやります。頑張るぞぉ

ハードな運動中に冷えた飲み物は心臓にもｲｸﾅｲ

腹筋編の立って腹筋するやつやってると
前に出して無い方の足のひざが痛くて痛くて…
そして腹筋に効いてる感じもしない。
何度やってもダメなんだよね。

今日でビリー１２日目。
体重とかほとんど変わらない（微減）んだけど、
腰とか腹の肉様は変わってきてるみたい、ちょっと痩せたと言われた。
長期戦でなんとか痩せていきたいもんですな。

それはそうと、ビリー下痢とかの話が出てるんだけど、
元から軟便な俺は逆に下痢が改善されたよー。
食事とかも別段変えてないのでビリーのおかげかと思ってます。

>>68
グリコーゲンは10秒チャージのウィダーインゼリーと同じですぐ使うためにあるんだよ。
でも量はそんなにないから、筋トレメインの人が糖質を控えすぎるとパワーが出なくてダメなのさ。
ビリーも筋トレ要素結構入ってるから、炭水化物を抜きすぎるのはよくないのです。

>>77
筋トレすると成長ホルモンが出るからそれによって脂肪分解が促されることはあるらしい。
ただ、調べてもメカニズムはよくわからないんだよね。
体脂肪を分解して脂肪酸として血中に遊離させるのに必要なリパーゼの活性化とは
特に関係ないようだし。

ビリー13日目
心なしか自分もおなか周りがすっきりしてきた気がする。
あと、腕の筋肉がついてきたような感じ、体重に変化はないけど・・
自分はブラがゆるくなってきた・・
アンダーは大して変わらないのに・・
いや、もともとそんなにないけどね(´；ω；`)

入隊２日目の新兵なのですが
普段ジムでマシントレーニングやってるからと
なめてかかって撃沈しましたｗ
肘ついて起き上がる腹筋ができない･･･
しょうがないから普通に腹筋やってお茶を濁してしまいました

ところで、ビリー風邪とかビリー下痢って何ですか？

先週の土曜日にSJに注文したんだけど、まだ来ない。

同じくらいの時期に注文してもう来たって人いますか？

早く入隊したくて毎日毎日首を長くして待ってるんだけど、全然こない。
発送しましたメールも来ない・・・・・。

気持ちが急きすぎて、ヤフオクとかで買ってしまいそう・・・・・。

同じくらいに注文した人がいたら、どれくらいで来たか教えて欲しいです。。。。、

>>70
　　　　　　+　　　　　　　　　+　　　　　+　　　　　　　　　　　　,　　　　　　　　　　　　　　　　.／
　　　+　　　　　　　　　　　　　　　 Π　　　　　　　　　　　　　　　　　　Π　　　　　　　　　　　／　
.　　　　　　　　∧＿∧　　+.　　⊂二⊃ ｳｪｰﾊﾊﾊ　. ∧＿∧∩　⊂＝⊃　　　　∧＿∧∩
ﾆﾜﾄﾘｶｴｾﾖｰ （　´Д｀）　　 　 <｀∀´ヽ> rｧ　 　　　 （　　´Д｀）ﾉﾞ<｀∀´‖>　⊂（´Д｀　）/
　　　　　　　　（つ　　つ 　　　 （つ　　つ' {　　　　... （ ゝ⊃　ﾉ⊂i　⊂i　）x　　 ＼　　　）
.　　　　+　　　（　ヽノ　　　　　 （　ヽノ <彡}　　　+　 ノ　　γヽ　　ﾉ____ﾉi／　　　　（　（　〈
　　　　　　　　し（＿）　　　　　 レ（＿フ,i,i,'　　　　　(__丿＼__ノ　<＿<_＿〉　 　　　し（＿）
　　　 ∧＿∧
と⌒^つ´Д｀）つ

>>89
私は２８日に注文して、昨日届きました
だから、89さんのところにももうじき届くのでは？

>>61
健康の為にも頑張ってネ(・∀・)ノ

一週間プログラムを終えた方は今、どんなプログラムをしてるんですか？？

>>81
調整ホックとかどうかな？
ttp://item.rakuten.co.jp/iloveheaven/under_hock/

>>90
あの絵ってAA化されてたんだｗ

私も体重とお腹まわりが最後パターンだった。
はじめはもどかしかったけど、今はちょっと達成感。まぁまだ太いし、バンドも使ってないんだけどさ

休みながらでも、続けたもん勝ち。
最近またダララーが襲来してきてるので、そう自分に言い聞かせる。

私は楽天で買って、４日で届いたよ(＾ω＾)
注文したのは6月中旬だけど(-ω-)ﾉ

>>91
レス、�dｸｽです。

希望がわいてきました・・・。

早くみんなの仲間に加わりたい。

そして、自分の体型を馬鹿にする、そっくりな体型をした母親をあっと言わせたい！

やはり届く前日くらいには発送しましたメールが来るものですか？

とうとう入隊届け出したよ
このｽﾚのおかげだー。
TaeBoで体をならして届くのをまってるよ

基本と応用きつすぎです・・
かろうじて腹筋だけついていける・・。

で、腹筋のみ続けていってもいいもんですかね・・？

>>98
当日の朝に発送メールきました

>>100
ご本人がいいなら別に構わないんじゃないですか？
ビリーをやる理由は人それぞれなので
（痩せたいor筋力付けたいor体力増進etc）

みんなは１ヶ月プログラムのようにトレーニングしてるの？
それとも毎日？

>>101
ますます、希望が出てきました！
明日か明後日にはこい！！！

ホントに待ち遠しい・・・この気持ちが冷めてしまう前に入隊したい

>>84
私も同感。
私の場合、前に出してない方の足のももの前側がものすごくキツくなる。
腹筋にも効いてないような気がします。
やり方が間違ってるのかな？

ももの前側がキツイのは、他のエクササイズでも同じです。
腹筋鍛える前にももの筋肉鍛えなきゃなのかな？

基本の中腰で腕伸ばしてグルグル回す運動で腕を上げて回すときに

「ニート、ニ―――ト」

てビリー言ってるよね(´･ω･`)

ビリって丸２ヶ月 酒抜き生活だったのに今から飲み会だ １０年以上毎日晩酌してた俺がビリーと出会って自然と酒抜き生活を送ってたのに…今夜だけです 隊長！明日は基礎＆応用やりますんで！

>>105
確かにブートキャンプは太ももの前にくるものが多いですね。
自分は以前からスクワットしまくっていたせいか、
太ももにそれほど負担を感じないので、
足を前に出して腹筋するやつはちゃんと腹筋に効いているな〜と
いう実感があります。（それでも太ももにもちゃんときますけどね）

太ももへの負担＞腹筋と感じるだけで、
やり方さえ間違えていなければ腹筋にはちゃんと作用していると思いますよ。

明日は応用に挑戦だ

>>103
ここは初心者ばかりだし本スレで何ヶ月かやってる人に聞いたほうがいいよ

>>105
重心をもう少し前に（出してる方の足の踵にかけるつもりで）
かけると、結構腹筋を意識できます

>>89
自分も同じ日だけど
まだ届かない(´・ω・｀)
カード払いだから不安だ

カードだと着払いより遅くなるよ。

>>103
人それぞれです。
他人とは基礎体力も環境も違うのだから、疲労をためすぎない程度に
自分にあったやり方をみつけましょう。

>>100
もちろん構わないと思いますが、比較的楽にできるものだけやると
バランス悪くなりますよ。できないもの＝その筋肉が鍛えられてない
ってことですから。
たとえば筋トレで腕を鍛える場合、利き腕の方がよりできるからと左右で回数を
変えたりはしないものです。
少しづつでも出来る範囲でバランスよくいくのが理想的です。

>>100
痩せたいんであればスクワットは頑張った方がいい。
面積の大きい筋肉鍛えるとその分効果が出やすいし、
脚力つくと日常生活での運動量を無理なく増やすことができるし。

一昨日ぐらいからとにかくだるくて、今日ついに途中で挫折してしまった…orz
よっぽどの状態らしく周りからも「寝ろ」と言われる始末
自分の体力と根性のなさにちょっといらついてる
この気持ちをヴィクトリー！って吹っ飛ばしたいけど、きっと悪循環なだけだろな…
一旦おとなしくはするけど、早く復活したいなー

>>113
やっぱり／(^O^)＼

>>117
出来ていたものが出来なくなったというのは、筋肉に疲労がたまってよろしくない
状態になっている証拠です。特に基礎体力のない人は、時々休息日をいれるのも
トレーニングのうちと考えた方がいいですよ。

＞＞１１７
昨日休むべきだった休めないのは心が弱いから
自分がコントロールできてないと痩せれない

そうなんだよね。運動するには、休息も重要。あと栄養ね。

7日間集中ダイエット中なんですが3日目で筋肉痛が来てしまったんですが、
ここら辺で１日ぐらい休憩いれた方がいいですか？

超遅レスだけど前スレ>>980
私もビリバン使って5割と使わないで9割な人だったので、悩んだ末ビリバン自作したよ。
ダイソーで8の字タイプを１つとソフトタイプチューブ２つを買って、
正規のビリバンより10cmぐらい短めで作った。
常にたるみが無く軽い負荷がかかってる状態でいい感じ。
慣れてきたら、もっと短く--->さらに短く--->正規ビリバン　となるのを目論んでる。

＞＞１２２
7日間集中ダイエットなら休んじゃダメだろ

できないなら１ヶ月にしろ

そうですね、腹筋だけじゃなく
バランスよくやろうと思います。
キツイのが快感になればしめたものかなw

>>122
筋肉痛っていっても程度がいろいろあるだろうけど痛いんだったら休めば？
回復してまた再開っての２〜３回繰り返したら筋肉痛自体にならなくなったよ。
そしたら７日連続もできるようになったし、私の場合だけど。
ムリして続けると筋肉痛が長引くと思う。

「筋肉痛がある」だけで一概に休むべきかどうかは、なんともいえません。
やや大雑把ですが、下記を参考にご自分で判断してください。

・キャッシュバックは「７日」やればよく１週間毎日やらないとお金が戻らない
というようなものではない。
・全体的に倦怠感が強いなら休んだほうが無難。
また集中力を欠くと効果が薄いばかりか危険でもあります。
・たとえば腕の筋肉痛で、腕立て伏せが昨日や一昨日より
できる回数が減っているなら休んだ方が無難。
・筋肉痛は前後のストレッチを自主的に増やして念入りにすることで
発生しにくく回復しやすくできる。またマッサージやごく軽い有酸素運動も効果的。

チェックシートの終了時って8日目を書けばいいのか？
それとも7日目か？

>>119-117
さっそくレスありがとう
ビリーの楽しさだけに浸かっていて、自分の体に思いやりが足らなかったよ…
本当に今日ガクッときてびっくりした。これからは気をつけます。
本当に助言ありがとう。勇気と元気がついたよ。

>>121
栄養っていえば、ビリーはじめてから食が少し変わった
油を体が受け付けないっていうか、欲していないというか
お肉大好きだったけど、霜降り系が苦手になりつつあるｗ

>>119-120 だった…もうねる

さっきビリーズやりました。（基礎）

いやぁぁ、ついてけなかったよ…。

バンド使って上まであげるとこ、全然あがらなかったし…

私も筋肉痛だったけど、一週間遣り遂げました！今は筋肉痛はないです。三日目、四日目は筋肉痛で体が悲鳴あげてたけど、それすぎたら楽になりました

>>128
開始時との差
マイナスって書いてあるし

84です。
>>105 >>108
太ももに力入ってないからひざが痛かったのか〜
>>111
踵に重心かけたら腹筋に効いてる模様です。

皆さんありがと〜

ちょｗｗｗ字が見えなくてうっかり次の日やっちまったｗｗｗオワタ
どうしよう

>>111
本当だ！
踵に重心置くと腹筋に来るっ！
アドバイスありがと！

2chで初めて為になるスレと出会いました。

>111
忘れないようにテンプレに入れてほすぃ

入隊２週間ぐらいですが、さっき初めて気がついたんですけど
尾？骨の周りの皮膚がかさぶたみたいになってカサカサで黒ずんで
いて、ビックリしました。
どうも腹筋で尻を床につけている時にこすれて出来たみたい。
筋肉痛や筋痛める以外でこんなダメージがでるとは思わなかったw
腹筋の時は座布団でも敷いてやったほうがいいみたい。

>>133
（ＴДＴ）

チェックシート間違えまくって塗り潰しした奴とかいるか？
ちゃんと送金されるかなorz

>>137
それに、高速腹筋は、ヘソを見るってやつも。

変換できんかった。
尾てい骨

>>139
修正液使ったけど（まだ出してない）、だめなのかな？

>>142
修正液使えばいいのか…買ってくる
眼鏡が必要かもしれんな

金曜日からﾋﾞﾘｰ初めて早4日、どのプログラムをこなせばいいか分からずに4日とも基本プログラムを1セットやってました。
もっと早くこのスレ見つけてれば良かったよ…

とりあえず太股の前が筋肉痛。
やいてもらったDVDだからﾋﾞﾘｰﾊﾞﾝﾄﾞなしでやってます(´･ω･`)

>>144
焼いて貰ったって…('A`)

>>144
ﾀｲｰﾎ！！！

踵の角質が固くなりまくって凄いんだけど

>>144
ここでは禁句と言っても過言じゃない

>>144
なんというか、君が犯罪行為をしている事に気づいていないのが痛い。
「ツタヤでDVD万引きしたからビリーバンド無しでやってます。」
だったら自分がやっている事の意味がわかるだろ？

まともな社会人として生きてるんだったら15000円ぐらい出せ。それがいやなら
輸入版買え。

犯罪者のくせに隊員とは名乗らせんぞ。買うまで２度と書き込むな。
まあコピー品で続けてもかまわないが、どうせ続かないよ。
「意地でも元とってやる！」ていう覚悟が無いし。
君は何でもかんでもwinnyで手に入れて得した！とか考えているんだろ。
でもそういう事をしている間にお前の精神はお前の嫌いな朝鮮人の暗黒面に落ちていくんだぞ。

八日目終了。
ちょっとずつバンドも使える様になってきた。今まで飲むサプリとか色々試したけどまずくて吐き気したりで続かなかったけどビリーは楽しいから続くわ。

>>144
恥を知れ、泥棒。卑怯者。犯罪者。

てことで通報しました>>144

>>144
動くか分からんが・・・
http://www.keishicho.metro.tokyo.jp/anket/thanks2.htm

>>147
自分は逆に踵の角質が減った。
（もともとすごいことになっていたのに…）
この違いは一体何なんだろう。

なんか、このスレこわっ(--;)

確かに“焼く”とう行為は犯罪なのかもしれないけど、友達同士でやるのがほとんどでしょ。同意の上なら問題ないと思いますが…。
それを売るとかになったら犯罪になるんじゃないですかねぇ〜。
通報とかありえない(笑)

>>155
釣りだよな？

なんだこいつｗｗｗ

おれは釣られないぞ

犯罪者いるスレはここ？

こんな所にもゆとり教育の馬鹿が…
友達同士、仲良くお手手つないで地獄に堕ちてください

焼きそば〜

無知は罪だよな、存在そのものが

入手方法がなんだろうと別に良いじゃないか
金払ってない奴は続かないって思うならそれで良いじゃないか
食い付き過ぎ

いやいやコピーは犯罪だからわざわざコピー防止のコピーガードついてんだからよー。
てかコピーしてもらったとしても普通わざわざ自分から言わないだろ

>>155
表向きはコピーした時点で即犯罪なんだが知らないのかい？

ヤフオクの○○○で売ってた８枚組が消えた件について
一応海賊版売ってるってもうこくしたのが効いたのかしら？

アメリカ本国じゃ＄30位らしい

>>126-127

ありがとうございます
超過回復とかなんとかあるようですがとりあえず一週間がむしゃらにやってみます

先週の月曜に入隊して毎日基本をバンドなしでやってたんだけど
土曜日はひどいことになった。やたらのどが乾くのでおかしいなと思いつつ
水分補給しながらやってたら４０分頃のツイストの時に突然頭がくらっと
来てぶっ倒れた。意識はあったけどしばらく立てなかった。あえなく終了。
多分、貧血だったんだろうけどいきなりだったんでびっくりした。

いやあ、その日成分献血していたんだけどここまで影響するとは
おもわなんだ。ビリーって改めて激しい運動なんだと思ったし
成分献血なめちゃいけないなあって思った。これからは献血した日は
ビリーしちゃいけないね。

献血した日はビリーじゃなくても、運動はしない方がいいよ

>>169
そう。
血管がﾋﾞﾘﾋﾞﾘになっちゃうからね

アイデンター

>>155
×同意の上なら問題ない
○著作権者の同意の上なら問題ない

ビリーやり終えてすぐにシャワーしちゃうんですが、それって良くないですか？それとも大丈夫ですか？教えてくださいm(__)m

>>174

>>3
Q.ビリー後に風呂入っちゃいけないの？（シャワーは？何分後ならいい？）
運動後30分は脂肪燃焼が続いてますが、熱い風呂にはいると燃焼が止まると言われます。
30分休憩をとるか、38度くらいの温めのシャワーにしましょう。

P2Pで落としてなんとか時間を作っては約二ヶ月間毎日ビリってる俺は勝ち組ｗ
もちろんビリバンなしだけど、いい感じで肉体改造（特におなか周り）出来てますよ〜。

怠け者になってしまいました｡
皆さん私に渇を入れて下さい｡

渇け。

>>177
渇　Ｘ
喝　○

>>164
コピーガードってCSSの事言ってんの？
CSSは「アクセスコントロール技術」であって、「著作権法で保護されているコピーガードには該当しない」というのが、
著作権の調査・審議する文化審議会での見解なんですけど。

>>180
見事な屁理屈ですありがとうございました。

>>181
公的機関の見解が屁理屈とは…
このスレの住人イッちゃんてんのか？ｗ
ブートキャンプどころじゃねーぞおいｗ病院逝けｗ

>>182
そうじゃない。論点がズレてんだよ。わかんないかｗ

>>183
どこが論点ズレてる？
CSSがコピーガードではないということを述べてるだけなんだが。

>>184
やっぱわかんないか。

>>185
常人では君の言う事をわかってあげられないわ。ごめんよ。

>>174
>>3の回答自体が眉唾だし、もし本当だとしても影響なんて誤差の範囲だから全く気にする必要無いです。
っていうかそれ言うのなら運動中の心拍数気にしなくちゃ。
多分ここにいる大部分の人はビリー中にほとんど脂肪燃焼させたないんじゃないかなあ。
でもそれでOkなのです。

>>186 185じゃないがおこちゃま向けにやさしく解説すると、
そもそもコピーガードの有無なんか関係ないってことだよ

まぁ、コピったりP2Pで落としたりしてる奴もなんだかなぁって感じだが、
そいつらを鬼の首を獲ったかのように犯罪者扱いする奴らもなんだかなぁって感じ。
そんなにヒステリックになるぐらいなら、コピったりP2Pで落としたりしてる奴らより成果出してやる！ぐらいの気持ちになって、
ビリーやればいいのに。
結局は自分との闘いなんだから。

そろそろコピーの話じゃなくてブートキャンプの話しようぜ。

>>188
バックアップのコピーも犯罪か。
そりゃあメーカーがユーザーの利便性も考えずやっちまうわけだ。

FOXでCMやってた

>>189
同意。

>>191
著作権法違反

ま、とにかく権利者に無断で他人に譲渡、売買するような複製は違法なわけよ。
コピーガードが技術的にどうだろうと関係ﾅｽと。

正規のルートで買ってコピー持ってる人を犯罪者扱いしてる人って、
正規のモノを持ってるっていうだけで満足して続かなさそうな雰囲気がプンプンしてるんだが。

昨日は完全に休み食って飲んで寝た。
でっぷりと肥え太ったぜ。
今日からまたビリる。

ディスクをいちいち出し入れするのメンドクセーからPCにisoで取り込んでる俺もここでは犯罪者らしいなｗ

もう！ここはどこですか!?

ブ　ー　ト　キ　ャ　ン　プ　で　す　よ　！　！　

ｺﾋﾟｰ云々言ってる暇あったらｽｸﾜｯﾄ！ｽｸﾜｯﾄ！

屁理野郎多いな（；^ω^）

>>200
むしろ、ここはあなたような頭カッチカチ野郎が多過ぎると思うが。

>>106
私は「ヒキ、ニート！！」に聞こえた。

コピーガードかかってるものは、たとえ私的使用目的でも
複製したらだめだって法律に書いてある以上
犯罪者扱いされるほうが普通じゃなかろうかとは思う

ただ自分がやってなければ別にいいやとも思う

>>201
いや平気で焼いてもらったとかコピーもらったからだれか買ってくれとかいう奴が出るもんだから
そりゃ違法だよ、マズいよって言ってるだけさ。べつに俺は他人がどうしようと構わんのだが（；^ω^）

>>204
つーかね、コピーをもらうこと自体は違法ではなかったと思うが。
罰せられるのはもらった方じゃなくてあげた方だったかと。

>もらったからだれか買ってくれとかいう奴が出るもんだから
まぁこれは問題外だがなｗ

>>205
もらうだけなら違法ではないが
再生するともらったほうも違法になる罠

コピーループは本スレで喚いてりゃいーだろに・・・・

>>206
kwsk

まぁ入手方法はどうであれ、継続して成果が出たもん勝ちやろ。
俺はP2Pで落とした組。犯罪者扱い上等だバカヤローｗ

>>209
で、更にやったもん勝ちのゆとりたんも出ると。
俺取り締まり機関の人間じゃないからどうでもいいがｗ

コピー云々の話ですれが伸びるのもどうかと･･･
自分らで別スレ立てて議論でも何でもしろ

たったみたい
【コピー】ビリーズ･ブートキャンプ違法入隊【P2P】
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1183942706/

こういう事言うとやっぱり出てくるな「ゆとり」という言葉ｗ
やったもん勝ちが「ゆとり」なら、社保庁の人間は全世代「ゆとり」やなｗ

ﾎﾝﾄだ。立ってた･･･スマソ。
次回からテンプレに入れるといいと思います。

　　　 　 ＿
　　 　 ／:::::::::｀丶　　　　　　　おいおまえら
.　　　,'::::::::::::::::::::::',　　　　　　　　ワークに集中できないようだな
　　　,!:.､_:‐:-:__,:.:.,l、　　　　　　　　そんなおまえらのために俺からの
　 　 {i:.riｯ:i:i:.tiぅ:.:{f!　　　　　　　　　　プレゼントだ
　　　ﾞ'､:.:.r{:lｭ､:.:.:,K-;- 、
　　　　ヾ:､―ｯ:'/:.:.:/;　; ￣了二＞-､
　 ,.-rュ_ヽ二:ノ:.:.:/; ;　',　　{:.:.:.:｀丶:.:.＞―-､__,.　'⌒丶､
　{　 ｀`＜)`::y::／ ;' ;　 '、　'､:.:.:.:.ノ:.:.:.:::::::::::::::/_,.イ::T:>､）
.　',　　　「｀￣´　　;　'、 丶　 ヽf´､:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.Y_iうししし'
　/| 　 　!:' 　　　　;.　　　　　　 ヽﾆl￣￣｀` ー`´―一'′
　',j　 　 |:　　　　 ,'、　　　　　　　　l　　　　【コピー】ビリーズ･ブートキャンプ違法入隊【P2P】
　 l、＿_,!　　 　　;　',　　　　　　　　'　　　　http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1183942706/
　 ,!:::.:i:.:.'、　　　,'　　'、　　　　　　　',
　/:::.:.l!:.:.:iゝ、　　 　 　 　 　 　 　 　 ',　　　　逝って存分に語って来い
　!::::.:.l|:.:.:.:〉 ヽ　　　　　　　　　　　　 ,l、　　　　だが必ずブートキャンプに戻って来い
　｀､:.:ﾉ､:./　 　',　　　　　　　　　　 ,.ｨl}｝　　　　　コピーとかP2Pの話にすぐ反応しない精神力を養ってからな
　　ヽ､:ノ　　　　､＿＿＿＿_,,..ィfl{|jﾚ<'ヽ
　　　　　　 　　 ﾊti｛{lIIｴ王l彡手'´,ヽ l: :',
　　　　　　　　/: :ヾ: {:.{￣: ,': : /: :ﾉ: |｜: :',
　 　 　 　 　 /: : : ',:ヽ､ﾄ､: : : :/: /: : t '、: :',　　　　
　　　　　　 /: : : :_:_:ノヾ{: : : （: /: : : : ヽヽ: :',
　　　 　 　/-‐ '´　 ;_　 'i,: : : :ﾍ:ノ: : : : :.ヽヽ:!
　　 　 　ノ　 ,. - '´:.:.', 、:',: /｀メ､: : : : : : ゝ-'、
　　　 　 ｀７´:.:.:.:.:.:.:.:.:l ﾄ､从‐-,、丶--‐ '　人l
　　　　　 /:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.ﾉ⌒´ ヽ: {ヽ、　　_,. -{
　　　　　,':.:.:.:.:.:.:.:.:／　　　　丶!　ﾄ-‐':.:.:.:.:.|
　　　 　 {:::::...:.:.:.:/　　　　　　　　 ',:::::::.:.:.:.:.,L..、
　　　　　|::::.:.:.:.:.{　　　　　　　　　 ヾ:::::.:.:.:.:.:.:.:.:｀ヽ、

>>213
社会保険庁関係ないからｗ
ってか違法入隊ﾃﾗﾜﾛｽｗｗｗ

てか、ID:8xM6L8yRって暇主婦か？
暴れすぎてウゼーよ。
華麗にスルーできねーのかクソが。

このスレでは、トレーニングの注意点とか体調管理とか、
長期継続の為のモチ維持のコツなどを語り合って欲しいのだが・・・。

>>215みたいにビリーの名を冠したスレが乱立するのもアレだが、
違法コピー云々でスレが消費されると、肝心の話題について話が進まないし。

>>5
それが違うんだな。
オレは違法入隊（笑）して２ヶ月経つが、コツコツとやってるよ。
最初出来なかった高速腹筋や応用プログラムの腕立て地獄もついていけるようになった。
おまけに身体も柔らかくなってきたし、お腹周りがスッキリとしてきて腹筋も出てくるようになった。
違法入隊（笑）でも、身体に何らかの変化があれば餅上がる。
もちろんビリバンなしだから、ビリバンありでするより運動は軽くなるけどね。
正式入隊（笑）した人で、オレみたいなのを犯罪者とか罵る人は、まず自分の身体を見てからにしてほしいなｗ

あ、貼るとこ間違えたｗ
ｽﾏｿ

基本ばかり二週間続けて、昨日初めて応用に手を出してみました。
なんとか最後まで通したけどきつー！腹筋、ケツ筋、太股が今日はスゴイ筋肉痛です。
でも久々の筋肉痛でなんだか嬉しい。効いてるってことだし。
関係ないと思うけど、昨晩から屁がいっぱいでる。

>>217
キリがないな。こんなにへんなのが多いとは。
>>218の言う通りだ。

横移動のキックってシェリーがしているように
体をひねってキックを出すのがいいのかな？
前にキックを出す時はつま先を意識するの？

その人の柔軟性にもよるけど、体を捻った方が楽

熱い風呂
脂肪を分解する酵素の働きが止まるだけで、身体に悪いわけではないでおｋ？

出勤前にしているので、多少熱めの風呂で無いとシャキッとせんのだよ

出勤前にやってるのかい。
元気だな。

>>223
ビリーが軸足を捻る（返すだったかな?!）と良い、と言ってるので
そのようにやればいいと思うよ

>>225
心臓と血管にかなり負担かかる。
ついでに体重減るまで時間かかるようになる。
さらに朝の熱い風呂は無駄に体力もってかれる。
どうしても熱い風呂入りたければ、
ビリー開始を30分早くして、
ビリー終わった後即シャツを代えるか上半身裸になってればいい(汗は必ず拭く事)
で、その間念入りにストレッチしたりして、30分後に風呂入ればいいと思う
一番いいのはシャワーで済ますことなんだけど。

ちなみにビリー後は
即座にシャツを替える＞汗拭いて上半身裸＞＞＞＞＞＞＞びしょぬれのシャツ着たまま
の順で体に悪い。
ビリー風邪ひく奴は汗だくのシャツ着たままなことが多い

木曜日にSJに申込みしたのだが受注メールすらまだ来ない。楽天自動配信メールのみ
問い合わせた方がいいのかな？3〜4日待て、とはあったけど。想像以上に混雑？

入隊から3日目。体が筋肉痛で今日はストレッチだけやった。
でもやったらだいぶ筋肉痛が楽になった。仕事から帰ってきたら
続きをやろうと思う。

ちなみに体重、ウエストはまったく変化ないけど、
なんとなく気持ちに張りができて元気になってきた気がする。

>>154
私も踵のカサカサが減った…

ロンパリビリー

昨日試しに腕立てやってみたら、30回越えできてしまった。
最初は10回ぐらいでギブアップしてたのに、なんか嬉しい。

基本編やっただけで3日はモモの裏が筋肉痛だわ

ビリー始めて三週間。

基本のバタフライが股に効いてる感じがしないんだけどどうしてだろう。
それとアヒル歩き、少し上体を起こした方がきついのは私だけですか？

くびれが消えた気もするけどがんがるよ○|￣|＿

>>235
バタフライの時軸足を心持ち曲げてやってる？
曲げると太股にびんびんくると思うんだけど
あと動かしてるほうの内側。

バタフライは太ももより三角筋の方がツライんだが、やり方間違ってる？

http://www.mft.jp/basic_squat.htm

>>235
ハーフスクワットが出来てナインなジャマイカ？
姿見で自分の横姿を見ながら上記リンクを参照にすべし。
あとは腹筋に力入れて背中伸ばさないと。
あれ、画面のビリーと同じ位腰を落として背筋のばすだけでかなりキク。
（背後のシェリー達は腰を落とす高さが甘い）

>>236
即レスありがﾄﾝ
膝を曲げてみると膝に負担かかってる気がして
ビリーのいう前ももにまったく効いてない気が…
ちゃんと鑑賞してみようかな。



腕が痛いのは同意です。

>>238自己レス追加

>>2の纏めページの
【股関節のストレッチ】項目にある
「腰入れ」http://diet.goo.ne.jp/member/topics/0603_no1/04.html
は、日本の伝統的ハーフスクワットで股関節の柔軟にもいいんだぜ。

仮に膝に負担がかかるような時は
太腿前面で体重を支えてないからじゃないかな？
太腿で上体の重さを支えるつもりでやると太腿にガッツリ効くよ＆膝に負担かからないよ

あーなんかうまく言えないけど・・
膝に体重乗っけるんじゃなく太腿に乗っけるというか・・

>>228
情報Thx

にしても･･･
更に３０分も早起きせないかんのかい(ﾉ∀`)

>>226
頭がシャキッとする

夜更かしが出来なくなったけれどモナー

>>238
リンク先画像見ただけで脚ガクガクなりそうｗｗ
キツイよねえスクワット。。
昨日一日やすんだのに尻の筋肉痛がとれないよー
やっと気になってたお尻と胴まわりに変化が出てきたから、今日も頑張りたいんだけどな
出来るとこまで頑張るか。

バンドを持って手の平上にして
斜め上に持ち上げる動作で死ぬ。
つか、応用でバンドを持つと半分もついていけない。
筋力足りなすぎで情けねー。

>>243
ダイエット面で言えば運動後に熱い風呂ダメとかは無視しちゃっていいから。
身体の負担云々っていうのもそれ言い出したらビリー自体負担かけてるわけだし。
風呂やシャワーの温度なんて気にしなくていいんだって。

腹筋プログラムを初めてやってみた
入隊一週間の者ですが、
どうも首筋〜胸が痛くなってしまい、
腹筋に効きません。

ビリーも「この筋肉は普段使わないから〜」と
励ましてくれてますが、
実際のところ、どのくらい頑張れば
首じゃなくて腹筋にきますかね？
首は筋肉痛なのに、腹筋はタルンタルン・・・

>>248
まず、腹筋は回復力や成長力が無茶苦茶高いってのも前提に入れる
だから首に対して腹に効いてない気がするのはまあしょうがない

その上で、運動するとき腹引っ込めて腹に力を入れると効果が出る
きっかりと腹式で大声出せればそれが一番なんだろうけど
近所迷惑になるから声を出せないってのが日本での一番の問題なんだよなｗ

基本でやる「アヒル歩き」ってお相撲の「すり足」だよねぇ…

今は基本編を3回やっただけです
しかし、普通に何とか最後までこなせられます
しかし、いまだに基本編にしか手を出していないのですが
基本編のキツさをレベル1だとすると
応用編やほかの腹筋編とか最終編とかのキツさはどのくらいの数字レベルですか？

>>250
僕は相撲が大好きです！＞ビリー

>>251
基本を餃子とするならば、応用は天津飯

人にもよるだろうけど、応用は基本の1.5倍くらい、腹筋0.3倍、
最終は瞬間的には２倍くらいのきつさだけど30分で終わるので、
仕事がきつかったけど今日もやるか！って時に使う。
よって0.6倍くらい。

まあ初めて応用やると次の日は動けないのはガチ。

>>251
基本を1だと考えにくいと思う、一番きつい応用を10として
基本8　腹筋3　最終4
現在3週目終了、バンド未使用のオレ的にはこんな感じです。

どっかのビリスレにあった書き込みが参照になるかも。
＝＝＝以下コピペ＝＝＝
163ｃｍ58ｋｇです。
2005年版
Disc1　最大心拍数155、平均心拍数116、消費カロリー323
Disc2　最大心拍数163、平均心拍数139、消費カロリー455
Disc3　最大心拍数129、平均心拍数108、消費カロリー158
Disc4　最大心拍数151、平均心拍数122、消費カロリー195
エリート
mission1　最大心拍数147、平均心拍数122、消費カロリー279
mission2　最大心拍数164、平均心拍数128、消費カロリー285
mission3　最大心拍数133、平均心拍数111、消費カロリー139

>>253
ﾜｶﾝﾈｰﾖ

腹筋編は30分と短いので
基本＋腹筋
応用＋腹筋
ランニング＋腹筋と常に合わせるといい

内容を暗記してしまえばDVDを見ずに
好きな音楽聞きながらやると15分ぐらいで終わる

>>248
この動き効いてるのか？と思ったときは
キープした状態で（腹筋ならお腹を）少し触ってみるといいんじゃない？
>>251
あれがキツい、これが楽、とかの先入観を持ってると
それをやるのに勇気がいるから、あんまり考えない方が良いんじゃないかｗ
自分的には応用がキツすぎるので、勇気を振り絞って再生してる。
基本をえのきだとすると、応用はマツタケ。

>>248
ビリー関係なく普通に腹筋できる？
普通に腹筋できないならビリーのテンポにはついて行けないよ

腹筋ができないからそれをかばって
腹筋曲げるまで行かず首と胸を使ってるんじゃない

池袋付近で店頭で通常版が売ってるところってありますか？

俺は一ヶ月ずっと基本で行こうかなと思ってる

通常版ってなんだろう…

>>262
日本字幕版

４１歳♀　先週月曜日に初めて　まだ続いてます。
ｽﾚﾁですが報告を。
7/2　基本
7/3　ウォーキング60分
7/4　基本
7/5　基本+ウォーキング45分
7/6　ウォーキング60分
7/7　基本+ウォーキング60分
今日は午前中に基本をやりました。夜にウォーキングに行こうと思ってます。

身長158　体重90.8→90.2
ウエスト等は測ってませんが　はけなかったジーンズがはけるようになりました(キツキツですけど）

今後の目標はそのジーンズを無理なくはけるようになること。
最終的には無理したくないので　1年で52キロまで落としたいと思ってます。


>>261
わたしは基本がちゃんとできるようになるまで　基本のみで行こうと思ってます

>>260
私は池袋のロフトで買ったけど、もう売ってないのかな〜。

基本と腹筋を連続してやったら、すげー筋肉痛になった…_|￣|○

昨日応用プログラムしたら、かなり筋肉痛でやばい…でも我慢して今日もやったほうがいいかな？

初日は膝つき腕立ても腹筋もできなかったけど
3回目からは膝つき腕立てができるようになりました。

腹筋も初日に比べればいくらかマシな程度で
主人には「まったくなってない」と言われています

天津飯食べたいな

しばらく基本のみでやろうという人も、応用、腹筋、最終を一通り見るだけ見ておきましょう。
その方が筋トレ交じりのエクササイズを行ううえでの注意点などがわかりやすいですよ。

>>266
私も昨日応用をやって凄い筋肉痛です。
今日はできるところまでやるつもりだけど、休んだほうがいいかな？と激しく葛藤中。

>>266 >>270

昨夜も似たようなことを書いたので>>127参照
前日と同じレベルで運動できないなら休むほうが無難。

ビリースレ３８の>>940見て思ったけど
動きをまねるだけだったら音楽にあわせてこんな風に動くのは簡単だと思う。
これでもある程度の運動になると思うけど
ビリーの言うとおりにお尻を落としたり筋肉に力を入れたり、
ポーズをしっかりなぞる事が大事だなと。
音楽にあわせてさかさか動く事よりポーズに気を遣った方が効果がでると思う。
死ぬとか吐くとか言ってる人は忠実に動こうとしてる人でえらいと思うよ。

>>270
あくまで俺のケースと聞いてください。
俺も3日目バッキバキな筋肉痛でしたけど、動き始めると筋肉がほぐれたのか痛みはなくなりましたよ。
その後は再発しましたけどね。
でもさらに4日目、また痛く無くなるかなと思って始めたらやはり動けました。
「こりゃ今夜ひどくなるな・・・」と思ってたのですが、「あれ！！？？」って感じで多少の張りを感じただけで
2時間後には普通に戻ってました。
筋肉痛を乗り越えたって感じです、以来筋肉痛はなしです。

現在3週目終了45歳♂

>>265

ありがとうございます

仕事帰りに見てきますﾉｼ

腹筋やると、腰に鈍い痛みがきて続けることができない・・・(´･ω･`)

>>275
お尻の下に手とか座布団みたいなものを入れて背中全面が床に接触するようにやってみてください。
腰が浮いて背骨がアーチを作らないようにするとけっこうイケマス。
頭部から肩甲骨まで持ち上げるのお忘れなく。

ビリー三日目
体重が増えたんですが、筋肉太りかな…
やりつづけると減っていくかな…？

3日で筋肉つくなんてすごいな
うらやましいわー

体育は苦手だったのに、ビリーは何故か楽しい。

>>277
あと、人間1kg前後は計ったタイミングで変わるのは当たり前のことだから
気にするな。
3kgとか5kgとか増えてたらおかしいが。

おそらくは乳酸と水が溜まってるだけ。
じきに排出される。
排出早めたければクエン酸とれ
ただしそのときに糖分を取らないように。

クエン酸て梅干食べたらおｋ？

>>93
テンプレに1ｶ月プログラムあるからそれしてます。

>>270
筋肉痛の時は休むのが原則だよ。
>>273
>筋肉痛を乗り越えたって感じです、以来筋肉痛はなしです。
それはですね、そこで身体が適応したって事ですよ。
したがってそれ以降は負荷を上げ続けないと筋肉は増えないって事でもあります。
持久力はアップするけどね。

5日やれず、ようやく今基本を改めてやり終えた。
このままやらずお蔵入りにだけはしたくなかったから…
いくら不規則な勤務してるからといっても5日放ったらかしは
やっぱりよくなかったね…。

水曜日には健康診断があるからと思って先々週からやり始めたが
やはり付け焼き刃は良くない(当たり前だが)。

ただそれでもきっかけにはなったので、がんばって続けていこう。
しかし、スポーツクラブの会員になってるのに
スポーツクラブ行かずに自宅でこれやってるのも
ある意味本末転倒かなぁ…。

>>280
クエン酸とるということは、お酢を飲めばいいってことですかね?

>281
>284

薬局のスポーツドリンクコーナーで粉末を買いました。
ポカリを薄ーく作って、混ぜて飲んでいます。

>>281
梅干だと塩分のほうが怖いな。
薬局行って「クエン酸ください」でおｋ
そういうのを飲むのが怖いなら最初から食品として売られてる
「つかれ酢」使えばいいんじゃね?
俺もそれ飲んでる

一粒なら塩分なんか関係ねぇだろ。

完全にメタボ体型で、腹だけ餓鬼のように出ています。

ビリー１週間終わりましたが、腹筋プログラム中心で行くべきでしょうか？

基本・応用はバンドありでもついていけます（翌日の筋肉痛はひどいですが）。

一粒じゃクエン酸が充分摂れないと思うよ

基本プログラムのみの４日目。
これ本当に楽しい！
最初全然付いていけなかったのが、日に日に出来るようになる達成感。
初日は、１/３くらいボーゼンと立ち尽くしていたのだが、
中盤の負荷が軽く感じられてきたので今日はビリーバンドで挑んでみます。

1枚のDVDって続けてやらなきゃ意味ないかな？
午前と午後にわけて、半分ずつやってもだめなんだろうか？

>>284
自宅でエクササイズできるのはいいと思うよ。
ジムは気晴らしやプールなどにしたらどう？
わたしそうしてます！ジムではアクアビクス

>>291
やらないより意味がある。

つか、ビリーが来日時、「最初は10分だけで良い。基本の出来るところからやるんだ」
みたいな事言ってるんだよね。

>>240
効く。
ビリー前にやることにしました。

ヤフオクやビッターズに出品してるストアほとんど
粗悪品を吊り上げしてる業者の仲間みたい

複数の広島のストアが吊り上げをしている
http://pc11.2ch.net/test/read.cgi/yahoo/1143733566/l50

8月に就職決まったのはいいが、着れる背広がない・・・
腹筋トレばかり毎日やってるが、どうも効果が実感しないような・・・

コピーＤＶＤでやってる人はぜひリバウンドしてヽ(´ー｀)ノｵｸﾚﾖ

ビリーズブートキャンプによる３大副作用（通称３大ビリー）

�@ビリーゲロ
症状　初心者によくあらわれる。
　　　　まだ基礎体力がない段階で無理をしてしまった結果、気持ち悪くなり吐いてしまう。
　　　　中上級者でも体調によってはビリーゲロを招いてしまう事もある。
対策　とにかく無理しない事。きつくなったら休む。
　　　　また、食後十分に時間をとっていない場合のビリーはビリーゲロのリスク要因。
　　　　できれば2時間は時間をあけよう。
�Aビリー風邪
症状　ビリーをして汗ダラダラ状態でエアコンの効いた部屋や、扇風機の風を
　　　　直接浴びる事により、体が冷えて風邪を引いてしまう。
対策　汗をよく吸収するシャツでビリーを行い、ビリー後はよく汗をふく。
　　　　ビリー終了後は常温でゆっくり体を冷まそう。
�Bビリー下痢
症状　ビリーをやる時の水分補給で冷えたドリンクを飲みすぎる事によって
　　　　下痢になってしまう。
対策　ビリーをやる場合こまめな水分補給は必須なので、飲む量はどうしても多くなる。
　　　　なので基本は常温で水分補給をする。
　　　　常温では飲みにくい人もいるだろうが、少量の水分補給しか行わない場合
　　　　逆にビリー便秘を招いてしまう可能性がある。
　　　　ビリー後の冷えた一杯はコップ一杯程度にとどめよう。

以上三大ビリーは一度陥ってしまうと、しばらく休養が必要な場合もあり
予定通りにビリーを行う妨げになります。なのできっちり予防しましょう。

あれ、ビリーニキビは？

なんでもビリーのせいするな豚ヤロウ！

>>300
300ｵﾒ
つーかどこもビリーのせいじゃないやんｗ

私は早くも「ビリーあせも」になりそうな気がするｗので
脂肪燃焼うんぬん…を気にしつつも
即効でシャワーへ行くなぁ
ゆるめのなら大丈夫そうだし

>>298
�Aビリー風邪
＞ビリー後はよく汗をふく。
じゃなくて、
ビリー後はすぐに着替える。

のほうがいいと思われ

>>298
ビリー風邪ってのは、数週間運動継続して体力低下する時期に体調不良・風邪になるのが
本来使われてた意味だよ。一応補足。
最近は季節柄汗も拭かずエアコンで体を冷やす人が多いとは思うけど。

待ちに待ったビリーきたー(ﾟ∀ﾟ)

遅ればせながらながら、本日より入隊いたしますであります(`・ω・´)ゝ

157cm50kgの弛んだ体を絞って引き締まった体を目指すぞー！

入隊一週間。もービリーやらないと気持ち悪くて毎日続いてるぜ(｀∀´)
自分は応用編が１番合ってるし楽しいから他のやってない

みんなコピーしてやってるのか？

私もビリー楽しくて仕方ない。一週間終わったので今日からまた基礎をやろうと思ってる。

>>307
良く使うディスクを1枚にまとめて、入れ替えの手間を省いてるよ。

>>308
まとめサイトを参考にして、1ヶ月プログラムに挑戦してみるのも
いいかも。

>>307
貧乏ピザだから友達がコピーしたのくれた

>>238
遅くなりましたが助言ありがﾄﾝ。
家でゆっくりみることにする！
今日も基本やるのが楽しみになって北。

>>310
だ　ぁ　か　ぁ　ら　ぁ
正規取引以外の入手方法をわざわざ言わなくてもいーのっ

はじまりそうだから貼っとくぞ

【コピー】ビリーズ･ブートキャンプ違法入隊【P2P】
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1183942706/

反応するなよ
ﾜﾝﾓｱｾｯ！

>>313
おまい朝からずっといるんだな
いつビリーやってんの？

ビリーはじめて一週間だが、ものすごい便通がよくなった
朝晩2回はでる

>>314
ずっといたらもっと書き込んでるよ・・
ちなみに今日はビリってない・・・
人にﾜﾝﾓｱｾｯって言っといてな笑
でも今日は用事でだいぶ歩いた・・10ｋｍ分くらいになるかも
おかげで-3ｋｇの壁を超えれそう(`・ω・´)

>>280
クエン酸と糖分は一緒に摂ったらだめなんですか？
クエン酸効果半減とか？

つーか、ビリった後は脂肪燃焼が止まるから風呂入るのを３０分は待てとか、
クエン酸と糖分は一緒に取るなとか、そこまでストイックにならなくてもよくね？
３食きっちり食べてビリーやってれば効果は必ず出るんだから、もう少し楽しくやろうぜおい！

なんだ皆コピーしてんのか・・・
買って損したなぁ(´･ω･｀)

んだんだ

>>317
平気。むしろ飲みやすくなる。
クエン酸に果糖と重曹混ぜて簡易サイダーとかもあるし。

ただ、「ダイエット目的でビリーしてるのに、
余計な糖分とるのはどうよ？」
なだけ。

俺はヴァーム粉を1lの水で溶かして、
簡易ヴァームウォーター作って
そこにクエン酸混ぜて、ビリー中とビリー後に合計で500ml空ける感じで飲んでる
つまり一回の作成で二日分。


流石に500mlにたいしてクエン酸大さじ1杯は多すぎて飲みにくかったけど

>>319
だがビリーバンドが無いからなぁ

>>312
すまんこ(´･ω･`)

>>321
ありがとうございました。

いろいろ自分なりに工夫してみます。

ビリーバンドはいらん。
バンド使ったら確実に死ねる

>>321
お、自分もそうしている。
水の代わりにローズヒップティーでもいける。
ヴァームの味があまり好きじゃないので、この方法になった。

ヴァーム歴は５年ぐらいですが、運動時動きやすい、
運動後の疲労軽減に役立っていると思う。

ビリーしてすぐ風呂入っても、そんな変わらないよ

運動後の風呂の温度なんて都市伝説みたいなもんだw
まともな根拠なんて聞いた事がないぞ

以前通っていたジムにも、デカくてしかもアツアツの風呂あったし

>>322
(´･ω･｀)

5日前に入隊して、けっこう楽しくて毎日頑張ってるんだけど、
以前よりも太モモが柔らかくなってきてるのはナゼ・・？
筋肉酷使して足パンパンってのならわかるけど、
すごく筋肉痛なのに、どーして太モモがタプタプになるんでしょう・・・。わけわからんです。
あと、ちゃんとやってるのに、お腹が全然筋肉痛にならないのも不思議・・・。
なんかヘンなのかな、自分の身体。

>>327
脂肪分解酵素リパーゼって、まともじゃないの？

>>84>>105
超同感！
前に出していないほうのモモの方が、キツくなる。
腹筋編全般やっても、お腹ほとんど疲れなかった。
やり方がおかしいのかなぁ・・・

>>327
まあ、ソースはあるあるだからな。
学術的なソースはどこにもないそうだけど。

ビリバンないと上半身への負荷が少なくないか？

>>332
動作を見て真似するだけだと効かんよ（効くのもあるが）
ちゃんと腹筋に力入れながらやってる？

しまった…!　ビリーで疲れて晩御飯アホほど食ってしまった。
野菜と豆腐と肉だから問題ないとは思うけど量が。応用やるか。

>>333
それってもしや捏（ｒｙ

ビリーバンドを上に引いてゴムがたるまなくなるのはどの位置がいいの？
私は身長160ｃｍで、そのまま使うとウエストの位置でまっすぐになるんだけど
これはゆるすぎ？

運動あとの脂肪燃焼と風呂の関係。
自分で正しいと思うことをやってみたらいいんじゃない？

ttp://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1412069824
ttp://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail.php?qid=137705988
ttp://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail.php?queId=7776398

ちなみに筋肉中に貯まっている乳酸を取るには、
熱い風呂い入るほうがいいという実験結果があるらしい。
特に短時間でも自分が我慢できる限界に近い暑さの方が、
より効果が高いというから、30分間を空けたらざっと熱い湯に飛び込むというのも
ひとつの方法かもしれない。

ビリーやった後、暑いお風呂に入らないほうがいいんだよね。
皆はシャワーだけで済ませてる？？

>338
俺も身長160だが
俺は手のひらに一周させて使ってる
そうするとゴムがDVDと同じ動きになる
そのままだとビロンビロンしない？

>>331
あるある情報だからねw
しかももしそれ（熱い風呂で脂肪燃焼ストップ）が本当だとしても別にダイエット的には影響無いし。
サウナなんかで筋肉を温めた方が筋肉付きやすいっていう話だってあるんだよ。
>>340
おまえなあw

>>341
ビロンビロンするｗ
薄々そんな気はしてたけどやっぱり長すぎたか。
今度からちょっと巻いて使ってみます。

腕立ての時のシェリーの足を重ねてするポーズがカッコイイ♪（マネしたいぃ）
腕立てが膝をついてしかできなんだけど、腕の力がついたらできるかな･･･？

応用のワンワンシッコのところでみんなが雄叫びをあげてるじゃん。
モームリ！！って聞こえるところがあるんだけど、
あれって英語でなんていってるの？

>>345
わかるｗｗ俺もそこらへんで「モー無理！」て思うからいっつも笑っちゃう

>>345
在日のホンミさんが言ってんじゃねーの？

あれ、「おービリー」に聞こえる

＞３４７
ﾎﾝﾐさんてどの人？

>>346
私もそれで力が抜けちゃうから、あまり聞かないようにして
自分のことに集中するようにしてるよ
しかしまあ、ビリーに叱られる女の子といい
気を抜くと、笑いがこみあげてきて困るな

>>347
雄たけびあげてるのは、シェリーだから英語なんだよね。
I’m・・・・なんちゃらって聞こえる

軟便野郎なのヨ･･･自分
他の方も書いてたが、でもビリる様になってからとても調子が良い
そらぁもう、惚れ惚れする様な雲枯がｗｗ
なんでだろ？ｗｗｗ

と、汗もが出来ない様な所にプツプツが･･･
巷で逸りのデトックスかねぃ？

>>349
ホンミさんはビリー達といっしょに来日した人だよ

入隊２週間です。
ビリー始めてから太ももが太くなって
今まで余裕で入っていたジーパンもムチムチになりました。
パンプアップとは違うような気がするのですが。
お腹まわりは締まってきています。
いつかこの太ももも締まってくるのでしょうか？

>>304
私もそう思う。
私がビリー風邪ひいたときは暑からず寒からずのいい気候の時だったから。>>298

あとビリー便秘にもなった。

>>92
ありがとうごぜえます。
頑張ります！
今夜もやります。

>>347
日本に住んでんの?

＞３５２
あの人か！ありがと。

中途半端にビリーがマスコミの話題になったから
ブームとしての寿命が早まったね
静かに普通のダイエットエクササイズとして浸透していた方がよかったのに

三週目突入
基本の手を付いてあがる腹筋（「余裕だろ」の所）で初めて起き上がれた
それだけ?って言われちゃいそうだけど、いままで寝てする腹筋で
起きあがれたこと無かったからうれしい
次は、リズムに乗って、たくさん出来るよう頑張る
ところで、今回のことで欲が出てきたので、恥をしのんで質問です
高速腹筋ってどこのことですか?
すごくレベルが高い腹筋なのは分かるんだけど、
私には腹筋そのものがレベルが高いので分からない(´･ω･｀)ｼｮﾎﾞｰﾝ

ゲーセンのプライズにビリバンがw
ビリーっぽい怪しげなイラストの描いてある箱入り。

100％パチもんだろうけど、使い物になるのかな…

>>349
http://www.uploda.org/uporg896671.jpg.html

>>358
知名度が高くなったのはいいことだと思うよ。
商品価値を認めてる人はブームとか関係なく続けるだろうし。
誤解してる人やほっぽりだす人はほっとけばよろし。
まあ、ブームに乗ってうっかりわけもわからずエリートとか買って、
トレーニングの仕方もビリーの注意や励ましもちゃんとわからないまま
やめちゃったような人はちと可哀想だけど。（知った上で買ってる人はいいんだけどね）
ウチが買ったのは来日前だけど、買う前にさんざんエリートか国内版か
迷いまくって調べたものです。

BBCって一般人よりちゃんねらの方が続きそうだよな。
スレみてるとやっぱ励まされるよ。
コピー云々でいちいち突っかかるやつはウザイけどナ。そゆのは蟲しろ

2ちゃん風の言葉遣いにしてみたけど出来てねぇって感じだな、>>363

今日一ヶ月プログラムの3週間目終わって
体重は変化がなくて少し筋肉がついてきました
筋肉が脂肪の上につくと脂肪が落ちないって聞いたんだけど本当ですか？

字幕なくても動きマネすればいいだけなんだろ？ていう人がたまにいるけど、
腹筋時にあごをひけ！なんてシェリーの動き完璧にトレースでもしないかぎり、
言葉で説明されなきゃ素人にはわからないだろ。
「○○を意識しろ」ひとつにしても、
「え？こんな動きでもそこの筋肉に効くの？」っていうような大事な注意を
ボディランゲージなしで言ってたりするしね。

>>365
えー、筋肉はもとからあるものが鍛えられるだけで、新しくどこかに
ぽっこり出来るものではありません。

>>345
シェリーがよく言う（吠える）のは「it's burning!」かな

昨日、10日目にしてあまりのダルさに初めて休んだんだけど、今日一日尋常じゃないぐらい身体が浮腫んでた。
いつもはいてるパンツもパツパツだったしーーーー。
生理でもないのに何故･･･？
10日間、あまり感じたことなかったんだけど、これがポンプアップってヤツ？

ポンプじゃなくてパンプだよ

プロテインの事を勘違いしてた
体を引き締めたいためにビリってたのに
ビリ後プロテイン飲んでたよ…

wwwwwwwwwww
書いてておかしいと思ったwwwwwww

前に買って放置していたが今日初めてやった
普段全く運動もしないせいか基礎編の３０分程で足がプルプルしてしまった。
基礎編すら満足にできないって・・・orz
続けることが大事だろうから、毎日やって全部ちゃんとできるようにしたい

>>367
じゃあこのまま続けてても大丈夫ですかね
がんばってつづけます、ありがとう

今ビリー遣り終わった！で、一応３０分経ってからシャワー浴びようと思ってます。３０分間何してよー

>>342
なんでもかんでも「あるある起源」だと思われると困るので
「あるある」放送前から出てる情報だってことだけは教えとくよ。

2005年8月
ttp://www.hackmylife.jp/archives/2005/08/post_5.html
＞溜まった体脂肪を分解する酵素「リパーゼ」は体温により活性化します。
＞「リパーゼ」を活性化するのに必要な適温（普段よりプラス1〜2度）

あるある「3分でいいの？有酸素運動の新理論」（2005年10月放送）
ttp://blog2.doremi3.com/2005/10/10163.html

結果については自分の体で実験してみるのがイチバンかと。

運動後、かりに効率よくリパーゼが体脂肪を分解したとしても、
運動して消費されなければまた元の体脂肪に戻るだけじゃないの？
運動はじめる前や運動中に効率よく体脂肪が分解されて優先的に
体脂肪から使われていくなら意味があるんだろうけどさ

>>376
あるある大事典ってかれこれ10年になるんじゃなかったかな？
そのネタは「あるある大事典2」じゃなくって最初の「あるある大事典」が始まって
すぐの頃に放映されたネタ。
その回、見てたからよく覚えてるけど、初出は10年くらい前だよ。

>>375
ここと本スレをうろうろしてればあっという間だ

>>362
それにビリーズブートキャンプにはTaeBoというしっかりした基盤があるしね。
10年以上前に考案されてスタジオもたくさんある(海外だけど)。ブートキャンプは
なくなってもTaeBoはそう簡単になくならないんじゃない？
ビリーがリタイアしてもシェリーが跡を継ぎそうだし。

>>380
このスレと直接は関係ないですが、ビリーの息子は歌いながらエクササイズする
cardioke　というのを開発して広めようとしてるらしいですｗｗ

>>3
＞Q.ビリーやると胸がなくなる？
＞ホールド力の高いスポーツブラ推奨。よく動く（ゆれる）ところから脂肪は減っていきます。
＞胸筋が鍛えられるので形は良くなるかも。

体型このままで胸がなくなってしまっては女として死んでしまいます。
サラシまくとかはダメなのでしょうか？
また、お風呂は30分以上たってからとありますが
そのあいだ、水飲んで扇風機にあたっても平気でしょうか？風や飲み物で体冷やすのは
効果を失いますか？

>>359
すごいと思います

6月30日に楽天のSJで注文したんだけど、今日はまだ届かなかった…
明日か明後日かな。

>>297
ﾔﾀﾞねｗｗｗ
バカーヾ(゜д゜)ノ゛

高速腹筋ついていけるようになった。ウレピー

>>353
私もパンパン。
ちなみに今4週目・・
体重は変わらず見た目は締まったけど、
ももの形が変わったのかパツンパツン。
ウエストが細くなったからそう見えるのかな？と思うけど
やっぱり前ももが
パツンパツン

みなさんどうですか？

>>386
ウレピー…って…

Σ(゜Д゜；エーッ!

＞353
わたしも！
ももがﾊﾟﾝﾊﾟﾝです;

ビリー二週間目で腹筋＋基本か応用
VAAM飲んでも最近汗かかなくなったし固くなってた腹がポヨンポヨンに　
何が悪いんだorz

>>384
6/27の夜に楽天SJで注文して、7/7に届いた。

で、7/7から初めて3日目。基本基本応用とやった。
ものすごい汗の量で、シャツが絞れた。
体はまだ絞れないけど、とりあえずキャッシュバックの7日間はやってみる。

一週間たったけど特に変化なし（たぶんやり方が悪い
けど、肩凝りが解消！これはすごく嬉しい。
肩凝りのためにやろうと思う

肩凝り解消になるんですか？うわーやる気になるわ〜ヽ(´ー｀)ノ
とりあえず整体いって「ガッチガチですね〜」といわれないようになりたい
便秘を直したい
流れる汗をかきやすくなりたい。（今もすぐかくけど流れないベタベタな悪い汗）

ダイエットは二の次。酷い便秘と代謝不良だからそれ治ったら体重減りそうだし

ビリーは太もも太くなるよ

>>394
ビリーで痩せて太ももも細くなってる人は
どうやってなったの？

シェリーは太もも細いよね。
もっと続けたら細くなるのかな・・

１週間前に楽天から注文したけど
出荷メールどころか注文確認メールでさえ来ない・・・
こんなルーズな店は初めて(´・ω・｀)
おまけに間違ってビデオ版注文してしまったことに今更気付いた＼(^ｏ＾）／

>>395
そういう人はそれ以上についてた足の脂肪を汗かいて燃焼させただけ
ビリーはやっててもわかるように足使うからそれは太くなるでしょ
まだジョギングでいっぱい汗かいたほうが太くならない

ジョギング→足の筋肉少し＜＜主に体全体の脂肪燃焼

ビリー→足の筋肉＝脂肪燃焼

ただその分腹筋とか締まるから足以外はビリーのほうが効果でまくり

小５の息子が体育の時間ビリーやったそうだ
「ママがやってるやつ結構簡単だった」そうです
まじかよ！！
夜一緒にやったけど形はともあれ着いてきてた
若さっていいな

>>398
よくわかんないけど
ビリーだけじゃダメってことですかね。
ウォーキングとかしてみます。

４日目、、
昨日と同じくついていけねー、、、
肩の痛みがかなりやわらいだ、かわりに足に筋肉痛が、、、
効果はほとんどナシ、、、くやしー、５０００円はほとんど無理か？！
やけくそでも続けるぞ！！

>>399
しかも子供って、泣くくらい筋肉痛になっても
一晩寝れば治っちゃうしな　裏山

別に効果が無くても、うそっぱち書いてもキャッシュバックされるわけですが・・・

黙ってたほうが良かった？ｗ

バレエを６年やってる娘と腹筋やったら
娘はラクラクだった。
私はヘロヘロだった。

>>390
そのポヨンポヨン、そろそろ脂肪が減る（引き締まる？）サインかと。
過去にたるんたるんに柔らかくなって、それから細くなってきた人がいたはず。

汗かかなくなったのは体が少し慣れてきたんじゃなかろうか。
水分は充分摂りつつ、こなしているプログラムの順序を換えてみたり
負荷のかけ方に変化をつけてあげると効果が出てくると思う。

タプンタプンのお尻にも効きますか？

399です
ちなみに息子は6年間スイミングやってて
腹筋割れてる
旦那もじえーたいなので、体鍛えてて
腹筋割れてる
わたすは・・・

7/1より始めて今日で9回目の基本プログラムをやりました。
未だにビリーバンドを使った部分と腹筋が完走できません。
なんか基本完璧でも応用はキツイって聞くので応用始める
勇気が湧いてこない。。。

応用を続けてる人は、基本なんか楽勝なのかなぁ？

ビリー７日間終了しました。
体重に変わりはありませんが、ウエストが少し細くなりました。
あと背中の肉が落ちました。(子供がびっくりしている）
確かにブラジャーからはみ出るお肉がなくなりました。
これからもガンバルぞ〜

なんだこの腹筋プログラムの異常な達成感は・・・・

>>405
うおっマジ！？
モチベーション上がってきた！
腹筋に慣れてきたのは嬉しいけど高速と開脚はなかなかうまくいかないもんだね

>>378
すごい。よく覚えてるね。
でもそれって開始当初にやったネタだからこそ逆に
マジメに調べてた情報ともいえるんじゃないの？

>>397
ビデオが来たら開封せずに送り返せばいいと思います。

もしかしたらまだ間に合うかもしれないから楽天に連絡してみたら？

昨日で2

携帯からだから仕損じた
ｽﾏｿ
今日３週間目突入だが、昨日遂に前大腿部の痛みが激しくてリタイアしてしまった
(9日目まで基本10日目以降応用)
やっぱり応用はキツい
でもお尻から内太股、ふくらはぎを酷使した感覚がたまらない充実感
腹筋も回を追うごとに意識できるようになってきたし
早く全力でやりたい
ここ見るとモチ上がる
なりたい自分に近づけるように私も頑張るよ

知り合いからビリーの3枚組もらったんだけど
やっぱり一回で3枚ともやったほうがいいの？
それとも最初の一週間くらいは1だけでいいかな？
英語ばっかでわからん。
前レスであったけど字幕ないとだめか？

基本3日目。
ここまではわりとすんなりやって来れたけど
このスレ読んでたら
筋肉痛が凄いみたいで応用入るのちょっと躊躇してしまう…
でも基本ばっかりじゃ飽きるし、うーん。

>>417
いけばわかるさ。とりあえず、ももとケツがエライことになるけどな。

>>408
やらなくてもいいから残り３枚一通り見てみるといいよ。

太ももや腕を鍛えたくないが腹筋だけ付けたいって場合は
スクワットや軍隊式プレスを飛ばした方が良いのかな？

方や腕に筋肉いらないよ〜。

旦那は毎晩私の服をめくって腹を見て「お!効いてるね〜、コレ」と言うが
半月ぶりにあった知人には何も言われなかったoｒｚ
明日のお小遣いを機嫌よく出させるためにウソついてたのか・・・。

>>421

ふふ
君は知人にも服をめくって
腹筋を見せたのかい？

旦那を信じることだ
もちろんブートキャンプもな！

ﾜﾝﾓｱｾｯ！

　　　　　　　　　　　　　　　ﾋﾞﾘｰ

>>421
知人になりてぇ〜
(・∀・）
おぱーいも見せてよ！

>>421
おぱーいも見せたんだろ？
このメスタヌキがッ

うちの子供（小2）決して運動神経がいいほうじゃないんだが
昨日の夜、学校に行こうバージョンをやっていたら横で真似してきて
これが結構さまになっている・・・・
形だけ真似しているのかもしれないけど、若さっていいなぁと思った
ちなみに高速腹筋もラクラクやってるよ　

腹筋周辺の筋肉痛のことなんですが。
わき腹と背中(腰の上)が筋肉痛で前の方は痛くならないんだけど、やり方間違ってんかな？

基本のツイストまではなんとなくついていけたんだけど、
その後の腹筋が起き上がれずにもがいてる亀みたくなるｗ
しかも2セットぐらいで力尽きて、その後はひっくりかえって喘いでるだけｗｗｗｗ

いいんだよ。そういう番組なんだから。

>>407
家族なら「自衛隊」と「自衛官」の区別はわかるよね？
あんた組織と結婚してるのか！
スゴイよ スゴ過ぎるよ

羨ましいから応用やってくる

基本のみ10日続けているけど（ついていけない運動があって、それを頑張りたいから）
背中の肉がなくなったと言われた。
確かにブラの後ろ側から盛り上がってた肉が消えている！
あと首が細くなったと言われる。
背中や肩、首の後ろ側の肉に効いてるのかなー？

>>429
自衛官と結婚したからには自衛隊と結婚したのと同様、組織に最大限尽くす。ってことだろ。
自衛官の妻として天晴れな心がけじゃないか。

3週間続けてきたが
まあまあ腹回りの浮き輪が減り
メタボ腹が少し改善されてまあまあ満足。

しかし昨日久々に近所のスーパーに水買いに行ったんだが
3�g×2＝6リットル買って持って帰ってくるとき
「・・・？何だこの軽さ・・・？」

それがビリーの効果だと思いついたのはそのすぐ後。
普段とて重いとは思わなかったけど軽いと感じたのは初めて。
日常生活でトレーニング効果を実感するとモチベーション上がるね。

>420
スクワットは腹筋にも効くよ。

３週間目でウエストが94cmから-1cm。太ってるから減るのは早いと思ったんだけどな
ビリーバンドはパワー腕立ての時にウエスト・肩を経由し伸びきって切れて代用のチューブを使用。

ホラコ榎本にそっくりやん

すんません誤爆…orz

>>421
ケツの軽いメス豚乙ｗ

ビリーが終わったら飲もう！と、
お酢買ってきた矢先に風邪ひいた…隊長、見捨てないで＞＜

入隊６日目です
今、上腕がパンプアップしてるようで、今まで見たこともないような力こぶができてるんだけど
だいたいどのくらいでパンプはおさまるんでしょう？
運動してた人・してない人(自分はコッチ)によっても個人差あるのでしょうけど
おおむね１週間とか、そのくらい？

スタンディングスタイルのやつのほとんどが膝を曲げて腰を落とした姿勢だけど
基本やってたときはほんの少しの間もその姿勢が辛くて、翌日どころか当日から太もも激痛だったけど
腹筋プログラムまで来た今は、その姿勢が続けられるようになったし、ちょっと快感になってきましたｗ
そして太もも同士がピッタリ貼り付いてる股ずれ大根足だったのが、ちょっと隙間ができてきた・・・

寝てやる運動はほとんどダメだわ。

ソフト風俗日払いランキング
http://heartland.geocities.jp/beliefmedia2344/

昨日腹筋やっててちょっと分かったことがある。
首が痛くなるのは、ビリーが首を上げろと言っているのを意識し過ぎた結果、
腹筋するのに腹じゃなくて首に力を入れて持ち上げようとしているんじゃないかと。
首は上げるだけで力を入れずに、腹筋だけでやろうとしたら首すごい楽になった。
その代わり腹筋が死んだ。

入隊６日目。
一日だけ休んでしまったけど、昨日は昼から基礎、夜に腹筋をやった。
初日と２日目は基礎やっただけで瀕死だったのに、体力がついてきたんだなって嬉しくなった。
基礎も終わった後なんか物足りない。
だけど応用で一回死んでるから再ﾁｬﾚﾝｼﾞはまだしたくない。
今日も基礎と腹筋頑張ります。
早く産前のスリムな自分を取り戻したい。

　なぜ！？　なぜ今さらあのビリー・ブランクスが、日本で「時の人」とまでいわれているのか。
この６月、１年ぶりに日本に帰国してぶったまげてしまった。ビリーといえば、アメリカでは
５、６年も前にブームは終わっている。アメリカで売れなくなったから日本に足を延ばしたのは見え見え。

　日本ではもっぱら「ブートキャンプ」のＤＶＤセットが売り出されているが、アメリカでの
ブームに火をつけたのはこれじゃない。そもそもビリーの一番の売りは、テコンドー
（Ｔａｅ　Ｋｗｏｎ　Ｄｏ）とボクシング（Ｂｏｘｉｎｇ）を組み合わせた「タエ・ボウ（ＴＡＥ　ＢＯ）」というフィットネスだ。

　ビリーはテコンドーと空手の黒帯で、アマチュアボクシング選手権「ゴールデン・グローブ」
のチャンピオンなので、タエ・ボウのコンセプトは納得できる。ノリのいい動きがウケて、
当時はアメリカ中のスポーツジムでタエ・ボウのクラスができたほどだ。

　ちなみに、今はもう過去のものとなっている。ＤＶＤを買っただけで痩せた気になる人が
ほとんどなので、アメリカ人の肥満度は相変わらず高い。

　ともあれブートキャンプは、ビリーの副次的なシリーズだ。「タエ・ボウ」は、コンセプトも名前も、
特許まで取得したビリーのオリジナルだが、ブートキャンプは一般的な俗語。
日本語のウェブサイトで「軍隊用の訓練」とあるのは、ちょっと違う。正確には、アメリカの軍隊が
コンバットブーツをはいたまま訓練することから、「軍隊の訓練を真似たハードなフィットネス」という意味だ。

　問題は値段。ビリーの英語のウェブサイトに行けばわかるが、ブートキャンプＤＶＤ３本セットは
３０ドル弱（約３６００円）。日本は１本多いとはいえセット価格１万５０００円（約１２５ドル）もしている。
アメリカ人は、いくらブームでもたかがフィットネスＤＶＤに絶対にこんなに払わない。
日本語版制作費、販売業者の中間搾取を入れるとここまで値段が跳ね上がるものか。
いや、やっぱり日本って足元見られてるんじゃないのかなあ……。（ささききん・ＮＹ在住）

ttp://news.www.infoseek.co.jp/society/story/08gendainet02032608/

アヴリル「日本はアメリカの物なら何でも流行るのよ（笑）」

コピペしかできないんですか？
やだね。欧米コンプレックスって。

キャンプインしてから26日目。
さっき久しぶりに基本編しました。
しんどいんだけどあまり汗かかない。。。

最近は最終+腹筋か最終のみが定番。
これだと滝汗出てやり終えた後の充実感を強く感じる。

初めて１週間と３日・・・未だに腹筋が出来ませんorz
足が上がってしまう・・・
しかもウエストは４〜５センチ細くなったのに体重増えた！！！なぜ！？ｗｗ

みんな１日２回やってるの？

>>448
勤め人だとそこまで時間取れないよ、やっても（基本or応用）+腹筋までだなあ

>>449
ちと訂正、勤め人にも色々だから（ｒｙ

俺は1日1回
それで充分だから

一日ニ回もやったらバスタオルと服のローテーションが破綻する

>>393
＞流れる汗をかきやすくなりたい。（今もすぐかくけど流れないベタベタな悪い汗）
ってあるけど、流れない汗って悪い汗なの？
一応調べたんだけど
ttp://homepage1.nifty.com/cinekan/season71.html
ここ見ると頭から流れる滝のような汗はNGで
体全体からじわっとでてくる汗はいいってあるのだが。
俺も流れるような汗はかかない後者のタイプで気になったんで
詳しい人教えて下さい。

クーラー効いた部屋ばっかにいると交感神経がサボって発汗機能がヘボくなる

>>453
流れる流れないよりも、ベタベタかサラサラでみたら？
悪い汗は、塩分やミネラルを含んでるからベタベタ。

いい汗をかくには、運動が１番　

http://www3.nhk.or.jp/gatten/archive/2007q2/20070620.html

>>456を読むと、一週間程度で改善するみたいだから、
ずっとベタベタの汗をかいてる人は、塩分の補強が足りないのかも。

自分がベタベタかサラサラって分からないんですよ。
昔からずっと同じ汗のかき方だから、最近までは気にした事もなかったんで。
>>456
�dクス。
今日風呂入ったとき試してみる。

>>453
私の経験からですが・・・ビリー初めて2ヶ月弱。
ビリー開始10分もすると頭から滝のような汗がでます。
下向くとポタポタ落ちるほどです。
それまではベタベタとかくだけでした。

ブームとかもうそんなの関係ない。
アメリカでは過去とかどうでもいい。
とにかくビリーはやってみて楽しくて、体を動かす楽しさを教えてくれた。
それだけで運動が大嫌いだった私には得たものがあり、本当に感謝してる。
価値の有無は購入者が決める事。

ビリー大好き。

>>460
確かに。ブーム云々言ってるやつはそのうちリバって終了ってのがオチ。少なくとも俺は続けていく。

>>460
最後の一行のせいで、思わず縦読みしちまったよ

ビリーを始めて３日目ですが、体が硬いので最初のストレッチですでにバテバテ。
しかもお恥ずかしい話ですが尾てい骨が人様より出ているので、
腹筋の時に痛くて痛くて涙が出そうです。
こんな人いますか？

入隊１週間目。スポーツクラブは通い始めて１ヶ月経つ。
とくに暴飲暴食もしてないし、運動後すぐに食事をしたりもしていない。
なのに６kgも太った。なんだか絶望。

>>384
同じく

どどかね('A`)

>>463

私も尾てい骨がゴリゴリして、リフトとか毎回体が傾いてしまいます。
何かクッションをひいてやろうと購入予定なんですが…。

>>464
どのくらいの期間で6キロ太ったの？

>>464
脂肪が６ｷﾛなのか筋肉が６ｷﾛなのかが問題

筋肉６キロでも問題だろ

一週間で6キロ太るって人類には無理だろ

>>463
自分もだよ
薄めのクッション当ててビリーしとる。

ビリーで筋肉6kgは一生かかっても無理だろ

>>464
そこまでやってるなら生活習慣そのものを見直した方がいい。
暴飲暴食してないって事だけど、もしかしてあなたの中での基準ではないですか？
カロリーはどのくらい摂取してますか？
炭水化物少なめに。
パンが好きな人は朝から菓子パン２個とか食べたりするけど
これは相当カロリー高いよ。特にカレーパンとか揚げた物。
腹八分目くらいにしてる？
よくダイエット失敗する人が陥りやすいのは
運動しているからと言って食事を見直さない事。
今まで何も運動していなかったから、運動しただけで満足しちゃう人が多い。

もし、食事はなんら問題ないなら、やり方がまずい可能性が高い。
一つ一つの動きをしっかり意識してやろう。

>>464 ちゃんと朝昼晩たべるのも大事。３食取ってる？

妊娠とかしてるんでねーの？>>464は
6キロ増は・・ありえねーべ、普通

>>463
自分も骨盤が歪んでるのか、仰向けに寝るだけで精一杯
6mm厚のヨガマットを敷いて、最初の基本プログラムのときに無理にやったら、
当たる部分が炎症起こしたのか、仰向けに寝ることすらできなくなった
今はソファに長座布団敷いて、その上にヨガマット敷いて(汗対策・後で拭けるでしょ)
そこで寝技系やってるよ
無理にやって痛めないように気を付けよう；

463です。

しもた、失敗した。
463です。やっぱり座布団しきます。
あんなところにばんそうこう貼るのヤダ…

今日はもう届かないな。ストレッチでもして気長に待つか

>>465
30日は楽天ＳＪポイント10倍やってたし、しかも携帯からだと
全店5倍っていうのもあったからけっこう注文殺到したのかも。

>>460
禿げあがるほど胴衣。
今までならあんなキツイ運動したら、次の日には「もうやめた！」ってなるはずなのに。
何故だ、何故なんだ！？
やはり主催する側に「愛があるかどうか」の違いなんだろうか？

今日は休んで、わからない部分を確認するだけにしよう！
とDVDを見てると、ついついやってしまう。
もう取り憑かれているとしか言い様がない。

そう、見てると体がウズウズしてついやってしまう。
本当に不思議。
何か催眠でもかけられてる気分。
だけどこんな催眠ならどれだけかけられても構わない。

ビリー始める前はギリギリ二重アゴにならなかったんだけど、
なんか悪化したorz

コンバットキックで気合入れすぎて、テーブルに縦置きにしてあった
PS2を思い切り蹴ってしまった挙句、窓にヒビが入ってしまったorz　スペースの確保は難しいね

体が硬すぎてどうにもならんな

応用の最後の空中イスのビリー長話。うぉ〜話なげぇよ〜って耐えてる時に、バックの女の人もビリーをﾁﾗﾁﾗ見ながら耐えてるから笑ってしまう
っていうか、なぜか辛いの耐えてる時、耐えながら笑ってしまう

これって腕も鍛えられるの??

一週間プログラム完走した。
でも2日目に測ったときより腹回りのサイズが
激しく増えてるよ・・・。
バンプアップだよね、そうだよね(´･ω･`)

体重・体脂肪はさほど変わらず。
アンダーバストだけ1cm減った。
肩こりと腰痛が激減したのが嬉しいので続けるつもりだけど。

始めて数日経つけど、
まだ基本さえ通して出来たことない…。
高速腹筋なんて、みんなが８回やってる間に１回しかできない。
どんだけダメなんだろう私…。
めげないで今夜も頑張ります。

>>489
得意不得意はあるんだから仕方ないよ。
私も最初は腕立て伏せ出来なかったけど、今はちゃんと出来るようになった。

自分のペースで頑張れ！

大量の汗＝効果みたいな書込み多いけど、体内の水分量が減っただけで脂肪が落ちたわけではない。
水を飲めばもとに戻るのだから、扇風機やクーラーで温度調整して無理せずやったほうがいいぞ！

今日５日目、、、
腹筋プログラムは要領をつかむのが難しい、、、
でもなんとしても腹のぜい肉をおとすぞ！！
足の筋肉痛がMAX、、、
関係ないけど食前にナイシトールも飲んでいます、、もう２瓶め、、、
この一ヶ月でやせるのじゃー！！

>>489
自分は３ヵ月目だけどいまだ完璧にできたことはないよ。
ビリバンもムリだし。
少しずつ壁を乗り越えている感じ。

ギャル曽根なら1日で6キロぐらい余裕で増減するなw

>>485
ＧＷ明けの時点で、閉脚座位で足首にさえ指が届かなかったし
足開いたら座ってられないぐらい硬かった俺だけど、ビリーをきっかけにストレッチを始めたよ。
で、ストレッチ直後だと膝に顔が余裕でつくぐらいにまできた。
一旦やり始めたら、1週間ぐらいから明らかに分かるぐらいの変化を感じれるし
とりあえずやってみたらいいと思うよ。

ギャル曾根って何で太らないの？

ギャル曽根のうん○は、それはもう便器が悲鳴
”飲み込めません！！”

基本編のジャブのところで足をつけると途端に手がバラバラになるよ…
シェリーたちは手拍子も入れてるけどそんな余裕ないしｗ
どれだけリズム感がないんだよorz

>>498
慣れろ。それしかない。体がリズムを覚えるまでがんばれ。

>>496
褐色脂肪細胞が人よりも多いみたいよ。
食べたカロリーは、熱となって発散されちゃう。
だから太らないらしい。

>>498

私もそうだった。
今日で一週間経つけどリズムに乗れるようになって楽しくなってきたよ。

>>497
エビオス2000錠の瓶みたいなうんこしそうだよな

はじめて3日目…

ﾒﾘｯﾄの方が多いと思うがﾃﾞﾒﾘｯﾄを見つけた。

ワキガと無縁の俺のワキが何故か臭い

>>499>>501
ありがとう。
リズム音痴な自分でもできると信じて頑張るよ！

>>503
それはメリットだよ。汗を大量にかくことで徐々に体質改善されているんだ。
そのうちくさくない汗になるよ。

>>503
それは妖怪ノネラニンの仕業だな

>>506
妖怪ノネラニンkwsk！

入隊届けを出して一週間。まだかなぁ。早くビリーに会いたい。

はけなくなった夏ズボンがはけるようになったから当初の目的は達成した
でもあのＢＧＭ聞くとなんとなくやりたくなっちゃうんだよねー

始めて６日目なんだが、応用を始めて３０分くらいすると必ずナマあくびが出る。
その後すっと汗が引くんだが、またしばらくすると汗が復活する。
なんでナマあくびが出るんだろう？

酸欠？

DVD全て鑑賞終了

>>398で
>ビリー→足の筋肉＝脂肪燃焼
って言ってるけど
足のマッサージを念入りにしたら
少しは太くなるの抑えられるかな？
足細くしたいがためにビリーやってたorz

すみません、高速腹筋ってどの部分なのですか？
私は寝た状態から起きる運動が全くダメです。

ショップジャパンでマットも一緒に買ったんだが。。。

床がフローリングだからなのかわからんが、滑っちまう。
ズルっといきそうで恐る恐るビリってます。
滑り止めとか貼ってる人いますか？

>>397
おお、同志よ！本体は仕方ないにせよ確認メールすら来ないってどういうことなんだろ？
ちなみに自分は5日前に注文。とりあえずラテで身体ならししてるけど
モチが安倍支持率並に下降気味、早く入隊してぇ〜

>>503
ワキガとかは自分はわからない方が多いからお前は元から・・・・

>>512
観ただけかよｗｗｗ

>>518
いや、とりあえず全部をじっくり鑑賞するのも初心者には大事だぞ。

うちのオトンも基本10分やったところでバテて、あとはDVD鑑賞してたな

>>516
俺は10日も前に注文して未だこず・・・・。

今日こそは今日こそはと信じて仕事から帰ってきても何も来てない。。。。

ホントに入隊する前に熱が冷めちまうyo

耳垢がコナミミでもワキガになるのかな？

165センチの40キロのガリがビリーやったら脚とかすごい筋肉つく？

>>523
まずちゃんとメシを食うところからはじめなよ。運動にもエネルギーは必要だし
筋肉つくるには栄養も必要だ。

>>524
食べてるんですが太れないんです

>>525
ホントに一般的基準でちゃんと食べててその体重なら健康に問題があるのでは？
運動療法が向いてるのかどうか病院へいって相談したほうがいいかもね。

>>525
どのくらい、どんなものを食べてるの？

523とは違うけど、キレイに体重を増やしたいために
ビリってる。
４キロくらい増やしたいんだけど、やっぱり食事改善が必要なのかな。
でも、腹９分は食べてるんだけどなー。
どこかいいスレないですか？ここでもオケ？

太りたい人はここではなかなか理解を得られないと思うよ。

■■■　太りたい人集まれ　■■■
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/diet/1170827408/

【太】太りたいのですが・・・その四【太】
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/body/1157553717/

>>529
即レスサンクス

とりあえず、デブが運動してやせるのは、摂取カロリー＜消費カロリーになるから。
差分が脂肪を燃焼してつくられる。痩せた人間が同じことしても筋肉は鍛えられる
かもしれないが当然体重はそうそう増えない。食事改善が必要です。
>>529には同意。

太りたいなんて･･･なんて贅沢な
禁煙は簡単だったが減量は辛いぜ＿|￣|○

皆さん、ありがとうございます。
ビリーして筋肉つけて太ればいいかなあって思ってたのですが
考えが甘かったみたいですね。

今まで基本ばっかりで最終をしてみたら
今まで使ってなかった部分が筋肉痛。
使ってない部分はまだまだ沢山あるんだなあ。

>533
来日したビリーのいい体つき見てたら、そういう希望を持ちたくなるのも分かるよ
運動によって自分の体を良い形に仕上げていきたいなら、
ダイエット板よりウェイトトレ板の方が向いてるんじゃないかな

まだ入隊３日目のひよっこですが
早くもビリーの教えが体に沁みついて来たようで
エレベーター待ってる時や、にんじん切ってる時にふと
「あっいかん」とか思って背筋を伸ばしたり腹筋ひきしめてたりします
面白いもので、姿勢をよくしてるだけで、見た目上の太さは変わるようで
まだ体重なんかひとつも減ってないのに「なんかやせた？」と聞かれました

階段でこけて膝小僧を階段の角で強打した。痛すぎる。
お医者さんは１週間くらいですっかりよくなるって言ってたのに
階段降りるときがまだ痛くてビリーできない。10日経ってるのに。
膝ってなかなか治らないよね。
せっかくリズムに乗れてビリーバンドも多少できるようになって
楽しくなって来てたのに。できないのつらい。
あんまり治らないともうこのままできないんじゃないかとか
わけのわからん不安とさびしさに襲われる。
この>>1の「お前が一日我慢している間に〜」を読むとすごい気持ちが焦る。
取り残されてる〜いやだいやだ

初めて一週間になるんだけど、体重が300グラムくらい減ったんだけど
体脂肪が全く落ちない（むしろ増えてる？）のはおかしいよね？
食事は全く変わらないんだけど・・・。
体重落ちなくても体脂肪が落ちればモチ上がるのに。
まだまだ続けるケドさ。。。

うちは畳生活で、自分はいつも座布団に横座りでくつろいでいます。
こっちのほうに足を曲げると座りやすいという方向があって、これは体がゆがむからいかんなーと思いつつ、
楽だからその方向にばかり足を曲げて座っていたんだけど
今ふと気づくと、どっちに足を曲げても同じように楽になってる。
てか、以前、どっちに曲げてたら楽だったか思い出せない。
まだビリーは始めたばかりだけど、おかげで自分の体の硬さを意識するようになって
気がついたときにストレッチするようになってたから、そのせいでかもしれない。
思わぬところにも効果がでしまた。

入隊5日目で風邪をひいてしまった…
今日くらいは休んだ方がいいと思うのだけど
なんか風邪を言い訳にしてビリーを休むみたいな感じで
負けた気がして嫌だ…
明日仕事もあるし無理できないからとか
すげぇ葛藤

>>537
まずはヒザが完治するまで安静にしてろ。

知り合いの中学バスケMVPの奴の話だが、
膝の怪我が完治してないのに無理して再発し、結局その後戻ってくる事は無かった…

>>538
俺もう体重も体脂肪率も気にしないことにした。体型だけ変わればいいやって。
だって腹筋に線入ってきてアバラも見えてきて体重減ってんのに体脂肪率増えてんだぜ？
もちろん計測時間同じでね。数字よりも見た目気にすることにしたよ（´・ω・`）

>>538
300gなんて誤差の範囲だよ
体脂肪計も、家庭用の物では結局目安程度にしかならない
長い目で見ないと、一喜一憂してたら続かないよ

一昨日から2キロ増えたのに体脂肪率3％減ってるｗｗｗ

流石に壊れてるんじゃないかと

>>542>>543
レスありがとう。そうだね、気にしないことにしたよ！
なんとなくウエストくびれてきたような気がするしｗ
楽しく体力つくだけでもいいかな。

>>541三井か！？

>>521
516です。でも受注確認メールは来たよね？せめてそれだけでも来れば安心するんだけど。
なんかビリーに門前払い喰らったみたいで悲しい…

ビリーがしたいです…

質問なのですが
化粧は落としてやるべきでしょうか？
化粧したままで汗かくと肌によくないのかな

超ピザです。ビリー始めて１０日たち、１２６キロの体重が４キロ減って１２２キロになりました。最初の一週間は基本〜最終まで、ビリーバンド無しでやりました。今度はじっくり基本からやるつもりです。
今の目標は１００キロ切ることです。

君はビリーより食事制限したまえ

>>549
今日の本当は恐い家庭の医学でやっていたのですが、化粧自体、お肌にとって異物なので、化粧したままってのはお肌にとって悪いそうです。出来るだけ早く落としたほうがいいと思います。

ビリーやってるとき、おなかをさわると
冷たいんですけど、皆さん、けっこうそうなんですか？

>>549
自分の体験だけど、
肌うんぬんより、多量の汗と一緒に
流れ落ちた化粧品が目に入ったら痛いのなんのって。

>>551
ラジャ∠(≧▽≦)
何かビリーに直接言われてるみたいだな(笑)

>>541
今ちょうどスラダン読んでたよｗ

lllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllll
llllllllllllllllllllllllll／￣￣ヽlllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllll
lllllllllllllllllllll /　　　　　　ヽllllllllllllllllllllllllllllllllllllll
iiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii　 試 そ あ　.iiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii
iiiiiiiiiiiiiiiiiiiii|　 合 こ き　 |iiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii
;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;|　 終 で ら　 |;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;
;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;|　 了　　め　 |;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;
;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;|　 だ　　.た　 |:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:
;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;|　 よ 　　ら　 |:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:
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　　　　 ,.r'"''､,┘　　　　　　　 7;:;:;:;:;:;:;:;「
　　　　ﾉ 　(⌒i　　　　　　　　.}:;:;:;:;:;:;;/
　　　/..,__彡{, |　　　　　　　　　`i:;:;:;:;:;}
　　 （　　.ミi!} l､　　　　　　　　　.」:;:;:丿
　　ｸｭ二二`Lっ)　　　　　　　　`==='

私今日まで化粧したままやってた「今日で９日目」！明日からは化粧落としてからやります。体重は２キロ減りました。食事も炭水化物は控えめにしてます

安西先生がビリーやれよｗと思った

>>559
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　_,,,,,.........,,,,__
　　　　　　　　　　　　　　　　　／:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;,丶
　　　　ﾀﾌﾟﾀﾌﾟﾀﾌﾟﾀﾌﾟﾀﾌﾟ… /:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;.,ヽ
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　　　　,.-‐¬￣-､¨¬‐､　　|＼,.　､／　 L:;:;:;:;:;:;.;.l
　　 ／／／／""`'""''ヽｿ-‐l=・=　=・=　　ヽ:;/¨iﾉヽ、
　　//////」　　-=＝＝ }　　|　　　　　　　　　,ノ./lllll/、
　　i//ﾉｿ,._______,.""'　 '".i,　　l　`_　　　　　　 .／lllll/　 ヽ
　　ヽ彡i.6￣￣i.,__ﾉ⌒i.,_ﾉ　..::ゝ.,_____,,,...-　／llllllll/　　　 ヽ
　　/ヽ　ゝ'　　　　,rti.l.l.l.､）ゝノlllllllllゝ.,__,ノlllllllllllllｿ　　　　 .}
⌒`ヽ､ヽ　li　　　　　　　./ヽllllllllllllllllllllllllllllllllllllllliゝ /　　　 /
､　　 V ヽ　ゝ　 _,......__ ノﾉ　 ヽllllllllllllllllllllllllllllllllli／　　　 ./
丶､,.､,ヽ　　　　 ミ三　　 ` ¬ ‐‐---‐¬　¨￣
　　　　　　　 (（　　￣￣ ¨¬‐- ..,_　　

ピザが完治するまで安静にすることにします

マンションなので6mmヨガマット用意したが
腹筋トレですら苦情がきた・・・・orz

引っ越すしかない？

>>562
どんだけ防音がなっていないマンション
or クレーマーな住人だよw

まあ、22時以降はしないとかするしかないんだろうけど…

なんかビリーやってからふくらはぎが筋肉でパンパンになって太くなった気がする…同じような人いますか？

体脂肪率が減らないって騒ぐ前に【率＝％】だってことを思い出してほしい。

ビリー初めて３週間、88キロから−6キロ減の現在82キロ。
だけど最近、ぜんぜん痩せないんだよね。
みんなどうだい？

>>560
初めて見た。
感動した。

mixiのビリーコミュ入ってみたけど常にいろんなのが上にあがってくるからうざすぎて即効退会した。
ここで充分だな。

>>384
>>465

自分はSJで6月26日に注文して、7月6日に届いたよ。
注文したとき、HPに発送に3〜4週間かかるって書いてあったけど、
10日くらいで届いたからうれしかった。現在、5日目。とりあえず、毎日やってる。

ビリー始めてから太股が太くなってきた…だからやめますWw下半身痩せたかったのに

mixi自体速攻退会しt(ry

何度目かの基本やっててふと思ったんだけど、腕立てランナーってどこのトレーニングと見ればいいの？
腕や胸？それとも脚？

シート、いろいろ買って敷いてみたけど、
汗かいてすべったり、今ひとつ足元が不安になって
思いっきり動けない。
先日ホームセンターで見かけたんだけど
いっそ軽トラの荷台に敷くゴムシートでも買おうかなと思ってる所です。
（ちょっと高いけどｗ）

今は50×50cmカットで底がゴムの絨毯を10枚ほど敷いてます。

>>566
停滞期はしょっちゅう来るよ。
そのたびに、メニュー変えてみたり、食生活変えてみたりして、
別の刺激与えてる。
焼き肉屋でやけ食いしたらストーンと落ちたこともあるし。

人間の体はよう分からんｗ

>>570
雑巾がけスタイルだから
背筋がメインじゃないかな

>>565
はいバカーヾ(゜д゜)ノ゛
率＝%じゃねぇよｗｗｗ

>>571
ちょっとまて！
それならホームセンターに
格安で、？ボードとかいうのがある！
発泡スチロールボードの近くに！
発泡スチロールより硬くて安くて丈夫そうだよ。
明日買いにいく！

最近ビリバンが前ほどきつくなくなってきててすっごく嬉しかったんだけど
身長180cmの人にビリバンを3〜5回位かしたから
もしかしてあの時伸びたのかな・・・？
と不安になってきた。
その位の身長の人、何回くらい使ったらビリバン伸びる？

>>552>>554
わかりました。ありがとう
今まで帰宅→だらだら→ﾜﾝﾓｱｾｯ!!→風呂
の順番だったのでどうしても化粧したままやっていたのですがこれからは落とします

初めて1週間。まだ汗はあまりかけない
かいてるけどジンワリで流れず汗は見えないのに肌べとべとで臭い
学生時代部活やっていたころからそうでした。
流れるような汗をかけるよう人になりたい。

基本の腹筋の部分以外はできるようになった。
肘をついてもいいから起き上がるってやつできない。

ビリーをした後は、汗だくになってるし体も熱ってるんだけど、
お腹に手をあてるとお腹はすごく冷たい…
お腹は燃焼できてない…？

>>578
それ脂肪

ビリーもってないから>>6のやつ1週間やってただけでも体がかなり締まった
体重も2キロ落ちたし

>>579
脂肪は運動した後も冷たいものなのですか？

いつも腕立て150回以上（20回を数セットに分けて）とか、短距離走とかやってるけど
これらを一切辞めてビリーに切り替えて、効果が出るか気になる。

しんどいところだけチョイスして二つやったほうがいいかも…とかも思ってたりする。

>>578
熱を持つのは筋肉。燃焼していく脂肪には順序がある。お腹は最後。
はじめてすぐある程度ウェストがしまる人が多いのは、だらけた腹筋が刺激受けて
緊張を取り戻したおかげ。
首周りや肩周りがすっきりしはじめてるなら効果は出てる。

>>583
胸は？？？？男だけどｗ

>>583
詳しい説明ありがとうございます。
初めて1週間なので当然の事だったんですね…
なんか普通と違うのかと思ってしまったので安心しました。
って、頑張ってそのお腹の脂肪を燃やさなきゃw

ビリー後シャワー浴びてるとき、お尻にさわったら
ひゃっこくてビックリした。

ガリガリ脱出
改造前
http://plaza3.mbn.or.jp/~princeyamamoto/Repo01/wprince.jpg
改造後
http://image.blog.livedoor.jp/ironmanjapan/imgs/7/9/7928f36b.jpg
http://www.takeru-kobayashi.com/porkchop/pht_36.jpg

小林はやばいなｗ
まじでフードファイターだし

>>587
w
これ確実にステロイド使っているだろ。
筋肉のつき方が気持ち悪い。

>>562

自分は趣味でドラムをしているのだが、自宅練習での騒音・振動対策にいろいろ調べた結果、
ドラムセットの下に風呂マット敷くのが最も安価で効果があるらしく、ビリータイムにも
このマットを愛用しています。汚れも気にならないしおすすめ。

体がものすごく硬いから、基本の座ってやるストレッチとか
足開いて頭を床につけるやつとかで、もう既に苦しい・・・
筋肉使う以前の問題だ・・・

これっ筋肉つくの??

>>592
ハードなウェイトトレーニングのような筋肉のつき方はしない。

>>591
ビリーとは別に、ストレッチはやったほうがいい

>>591
わかります
だけど前で足の裏をくっつけて膝を横に倒すやつだけは楽勝にできてしまって
伸びてる感じがしない。
人それぞれだと思うけど、ビリーの後ろの人たちがきつそうなのでも自分は楽勝なのありますよね
逆もあるけど・・・
とりあえず足がまっすぐ伸びないのが悩み
基本の最後の案山子の足上げ、膝でかっくんと折れて絶対まっすぐにならない

さっき入隊申し込みしてきた
2-3週間後到着らしいが…
待ちきれないからｽﾄﾚｯﾁでもやって、ﾋﾞﾘｰ前の準備運動しておいた方がいいかな？目標は今年中に10kg減。

>>595
俺も全く同じ状態だ…
続けてたらいつか真っ直ぐ足伸ばせるようになるのかなぁ

筋肉つけたいな;

>>596
俺の事で恐縮だが来日後に注文
出荷4週間予定が一週間できたよ

ビリーで膝を痛めた。
アメリカ人だったら絶対に訴えてる。

>>599
mjd？早く入隊したいから、ｳﾁにもそんな感じで届くといいなぁ
まず普通の腹筋5回でくたばるこの体を改善だよﾋﾞﾘｰ

始めて１ヶ月だけど腹周り痩せないよ
これホントに効くのか？ヽ(`Д´)ﾉｳﾜｧｧｧﾝ

>>591
筋肉を使う前に伸ばしたり温めたりするための運動だから、
絶対にビリーたちと同じくらい曲げなければならないなんてことはないよ。
無理に伸ばそうとすると、腱を痛める原因になる。

ストレッチは「あー伸びてる。気持ちいいー。」くらいでストップ。

>>564
>>569

筋肉ないひとは最初筋肉ついて太くなってからだんだん細くなっていくんじゃないの？
そうきいたことあるけど…

３週間くらい基本と腹筋のみでやっていたのですが、
今日初めて応用をやりました。バテタ。
これがウワサのワンコシッコか…やはりキツイ…
しかしこのワンコシッコあたりからお腹がぐるぐるしだして、
大量のおならがブーブーと…w　　整腸作用もあるようだ。
基本よりも皆のテンションが高くて面白かった！！！

>>602
釣りじゃないならスペック書け

始めて五日だけど体重が２kg増えた･･･
食べ過ぎが原因なんだろうな。
でもﾋﾞﾘｰ続ければ痩せやすい体になって、いつの間にか自然と痩せてきますよね？？

ttp://www.tanteifile.com/girls/index3.html

探偵ファイルの女性スタッフが1週間やってるみたいだが、
50kg台？それとも40kg台なのかな？十の位を隠してるから判らない

それ以上に食っていれば当然太るぞ
運動することは大事だが、食事も当然大事だ

入隊三週間、当然ですが体重とサイズに変化なし。
ただ、ビリー前に比べてめちゃくちゃ汗をかき易くなりました。
扇風機かけながら冷麺食べてるのに、汗だくだく…体質が
変わりつつあるのでしょうか？だったら嬉しいのですが。

スレ速すぎ　やっぱり相当流行ってるんだな
周りにはビリーやってること言いだせない。
セックスとビリーをやってるとこは想像されたくない。

＞６０４
私も太ももが太くなってｼﾞｰﾝｽﾞがﾊﾟﾝﾊﾟﾝ;
すごい心配だったんだけどこのあと細くなるんですね。。

入隊1週間ちょいだけど、腹回りの脂肪が早くも無くなって来たのが分かる。
最初は10分ほどで辛くて辞めてたけど、今は30分ほど動ける。
とにかく腹回りにはかなり効果的だね。腹筋あたりがへこんできたけど、下腹はまだぽっこりだ。

今日入隊申込(注文)した！
中旬に届くみたいなので首を長くして待ってます

>>613
太りはじめたばかりだったのでなければ、それは使われてなかった筋肉が
運動でたたき起こされて引き締まっただけです。脂肪はまだついています。
下腹は当分そのままかもしれませんが、そのうち首や腕の脂肪がとれてくれば
あとは時間の問題ですから、がんばって。

なんか腹筋プログラムで珍しく異様に疲れた
毎日腹筋に基本か応用必ずプラスしてたのにやる気がおきん…
運動量少ない気がしてサボりたくはないんだけどな…
今日は額や背中に汗もかけなかったのに異様に疲れた…だるい
しかもペットボトルのVAAMウォーターが缶やゼリーと違って
粉っぽくてマズすぎたから、グラスに注いでポッカ百レモンドバドバかけて飲んだ。
しかもＤ２で２４００円が９００円で売ってた３ミリのヨガマットは今だにゴム臭い…

>>615
以前は東京で一人暮らししてたんですが、半年ほど前に実家に帰ってきまして、
気がつけば体重が６０ｋｇから６８ｋｇに増えてたんですよ。
で、風呂場の鏡で腹見て、これはやばいなと。

そこでタイミングよくビリーの登場だったんです。
田舎なんで移動はすべて車でやるし、歩いたり動くことがほとんどないのと、
家族がいる安心感で太ったように思います。食事の量は一人暮らしのときとさほど変わってないのに。

＞あとは時間の問題ですから、がんばって
ありがとうございます！

下半身デブなんで首や腕には脂肪はついてないようです。
ただ、腹だけがプニプニなんですよね。服着れば細身に見えるんですけどね。
体力もなんとなく無くなってると思うのでそれをつけるためにも気長に続けます！

>>616
サボる、サボらない、という考え方はやめたほうがいいよ。
気力が減退してるとか、異様にだるいのは、疲労がたまってるせいの可能性大。
たまに休息するのもトレーニングのウチだよ。

もともとステッパーに敷いてた防音軽減用のコルクマット使ってるんですが、
横になってやるエクササイズはやっぱ腰骨痛くてまともにできないのでいいマット探してます。

>>590
風呂マットって、こんなやつ？
http://www.rakuten.co.jp/e-plus/311148/357365/#422688
ちょっとおもしろいタイプだけど、楽天で検索したらこれくらいしか出てこなくて・・・


>>599
仲間だ。噂通りのいい加減さに驚いたよｗ

>>618
うん…今日は風呂入ってストレッチたっぷりして寝るよ…

＞＞６１６
疲労です、無理して続けると運動してるのに筋力低下したりして
なんのためにやってるのかわからん状態になる

今から初応用やってくる！

今から初応用やってくる！

応用を2日連続でやるとキャンプインする事自体が苦痛になってしまう。
1日目はヒーヒー言いながらも楽しんでるんだけど次の日はビリー自体がうざくなる。
基本2日応用2日、気力があまりない時は腹筋、と思ってたけどこりゃ挫折してしまう・・。
なので基本2、応用１、で行くことにした。

応用は本当に・・・無理ーーーー

忍耐力を鍛えるために、エアコンも扇風機もない暑い部屋で、まるで冬かのような厚着で
汗だくになりながらやってるのは俺だけ？

それって運動量は変わらないのに余計な疲ればかり残って続かなさそうだな

>>625
減量中のボクサーかよｗｗｗ
ビリーは命削ってまでやるもんじゃないお。

>>621
今風呂入ってきたらじんましん背中一面と脇の下にでた。
腹は二週間目で初めて筋肉痛らしき心地よい痛みがきた。
あのペットボトルのVAAMウォーターもあわなかったのかも。
缶やゼリーじゃ別になんともなかったし。
そういえば軽い咳が出るから噂のビリー風邪かもしれん…　
なんだかとっても眠いんだパトラッシュ…

>>625
熱中症や脱水症状おこさないように気をつけてな。

ﾋﾞﾘｰ一ヵ月目で昨日急に5�`やせたYO!
161cm48kgからって痩せにくいと思うのに、効果ありやしたぜ^^
騙されたと思って挑戦する価値ｱﾘですぜ。

基本動作の確認用に一応バンドつかったほうがよさそうだ。
だがそのまま画面と同じ運動量をこなそうとするとしぬるｗｗｗ

ﾊﾞﾝﾄﾞは初日から使うとやった気になってよろしいよ。
日々出来るようになる範囲が広がって充実感倍増ですぜぃ☆彡

あとニュービリーバンドのウエイトは抜きました。初心者のみなさん、最初は黙って抜きましょう（；^ω^）

>>625
最初の一週間はそれでやってたよ。汗だく＝脂肪燃焼だと何か思ってて。
でも、このスレ見て間違いだと分かってやめたわ。
といっても、何回かストレス解消のためにやったけど。

で今４週終わったくらいで−２ｋｇ、−３％
なにより見た目が変わったよ。

>>631
ナールホードネー！

みんな真面目で感心するよ。４日に一回しかやれてないよ。
まだ４回チートビクトリーしただけ。腹筋できなすぎで筋肉痛にすらならないし、
体堅いのでできない動き多いしね。ストレッチからだ。

初応用終わった。
このスレでもキツイキツイと言われるのを知っていたけど、
これは本当にキツイ！！
明日もきついようなら暫く基本集中にに格下げして
みることにした。

７日間プログラムより１ヶ月の方が良いのかもしれん。
しんど〜！

>>630
１日で5キロ？そりゃ病気だ。

5�`痩せた者ﾃﾞｽ。体脂肪率は10%落ちますた。
何事も継続は力なりですぜ。
自分の限界を設けるのはやめにするのも手ですぜ。

>>638
もしかして結構立派なお体だったんｼﾞｬﾏｲｶ
そういう人の場合は減りだすと余裕で１０キロ２０キロいくんでしょ？

今日14日目、左側の複写筋発見！
でも右側は見えない。
明日から右側に意識集中してみる。

応用の辛さに慣れる日が来るのか心配で眠れん

630ですから立派なお体かどうかはわかりませぬが…。
3日で3kg減→ごはんおいしくなって3kg増→毎日やりつつ停滞→昨日5kg減とゆうｶﾝｼﾞです。
ほんと継続は力なりですぜ。33歳ﾃﾞﾓ。

筋肉は、筋トレで、筋肉繊維が破壊され
それを回復する事を繰り返すと、付いて来ます。

脂肪って、どういう原理で燃焼されるのですか？

ブドウ糖が足りなくなると脂肪酸が燃料になります

最初のうち、腹筋が辛くて、頭の後ろに手を当ててやってたけど、
ビリーの言うとおり顎を思いっきり引いて肩をあげてやった方が、
結局首は楽だしマジで腹筋に効いてることに気づいた

高速腹筋も3回だけ皆の早さについていけるようになった！
できることからコツコツとー
一歩一歩着実にー

みなさん大変そうですね・・・
自分は１７０センチで６８キロで１７歳なんですが、

今からちょうど１ヶ月の８月１１日までにどうしても１０キロほど落とさなきゃいけないので、
ブートキャンプをやることにしました。

今から１ヶ月間毎日やり続けて、
午後５時以降は何も食べない、というやり方でいこうとおもいます。
１ヶ月で１０キロも落ちるかな・・・。

>>646
落ちません。

>>646
オレは過激ダイエットで落とした事あるけど、
その後のリバウンドがもっと早くて、元の体重以上になった経験があるよ。
しかもその増えた肉がホント落ちなくて何もイイ事ないよ。

>>646

「夏休みの過ごし方計画」みたいな世迷い言を言うのは小学生までで十分。
そもそも毎日ビリーを続けるなんて出来るわけがない。
（あなたが現役アスリートならともかく）

やるならこつこつと。俺もリバ経験あるから分かるけどダイエットは
最低１年スパンで考えるべきこと。体重を落とそうと思えば断食なり
なんなりで一時期は落とせるかも知れんがその後間違いなくリバする。

無理なダイエットでお腹の皮がぶよぶよになってるんだけど
それもビリーやれば引き締められる？

>>646
なんの為に体重落とすんだ？

>>607
自分も最初は急に血行がよくなったせいか
すごく食欲が出て２〜３キロ体重が増えた
ここに来て聞いたら
一時的な食べ過ぎと疲労でむくんでいるんだろう
と言われた
そのうちに自然に体が慣れて元に戻ったよ

>>630
ガンだろ

やっぱり落ちませんか・・・。
じゃぁ、とりあえず５キロ減量目指してがんばります＞＜

>>651
その日、好きな人と旅行に行く約束したからです。
付き合えそうないい感じだけど、裸見て幻滅されたくないし・・・

>>654
１７歳で好きな人と旅行？？
ふーーん・・・・・・・

これも書くのを忘れてた。

＞裸見て幻滅されたくないし・・・
へ〜え


＞午後５時以降は何も食べない、というやり方でいこうとおもいます。

夕食抜くって事？
多分失敗すると思うよ。
（夜中にお腹空いて結局なにか食べてそうｗ）

17なら3食しっかり食べて、間食をしないように。

＞じゃぁ、とりあえず５キロ減量目指してがんばります＞＜

無理無理。

＞１７０センチで６８キロ

あなたの現在の体型は、誰から見ても激しく太っているのですか？
どう見ても太っている人なら、10kgはすぐに落とせますが
あなたの場合は、一ヶ月なら、せいぜい2kg減量がいい所では？

>>657

マジですか・・(´・ω・｀)
見た感じは太って見られないけど、
裸になるとお腹とかがぷにぷに、ってかんじです。

やっぱり、そうですよねorz　じゃぁ旅行の日はしょうがないっか・・・

これから長期的にがんばってみます！

10日間基本のみをやってきて、昨日始めて腹筋やってみました。
お腹にずっと力を入れたままやってたら、終わった後、
腹筋あたりがなんかジーンと熱かった。
これきいたわ〜と思ってたら、今日ちっとも筋肉痛がありません。
筋肉痛がないとなんかガッカリ。

昨日は基礎に続いて間髪入れずに最終。
体がちょっとダルい。
今日は久しぶりに整体に逝く。

しかし最終の動きは付いていけない部分多いなあ・・・
パンチ・パンチ・膝蹴りのパターンはヘンテコダンスだ。

>>659
気持ちはわかる。
でも筋肉痛があるのは筋肉をいじめぬいたからであって、そこまでやらなくても
筋肥大を目的にするのでないかぎり大丈夫だよ。

>>646
その一日だけでいいのなら最後にボクサー的減量をやれば落ちるかも。
でもちゃんと管理しないと健康も危ないｗ
ちなみにボクサー減量ってのは、短期に体の水分を抜きまくり、
試合の当日夜や翌日には１０ｋｇくらい平然とリバウンドする荒業。
ただし短期に体重落とすことと、スマートな体型になることはイコールではない。

本気で落とすつもりなら、毎日ジョギング１時間＋ブートキャンプに
きっちりとした食事コントロール（カロリー制限のみではなく）くらいは必要かもね。
やったことないからわからないけど。

風呂マットってこんなのでいいのかな？よく分かりません
ttp://homepage2.nifty.com/janet/ra-net/gyo/8987%5B1%5D.jpg

154で50ｷﾛ。
一ヶ月でﾏｲﾅｽ8ｷﾛは可能ですか？
一週間続けてますが、まだ1ｷﾛしか落ちてません。

>>664
無理。

だんだん釣りに思えてきたが……
初期状態がそれじゃ、ブートキャンプだけじゃまず無理だろうけど、克己心があるなら
食事コントロールと長時間の有酸素運動をプラスして続ければ可能かもね。
そこまで自己コントロールできるならそもそも太ってないとは思うけど。

>>662
力石思い出したーーー

うちってマンションの４階なんですがビリーやってもいいでしょうか？

>>667
スレ違いな話しだが、トミーズ雅は現役時代１日で最大１２ｋｇリバウンドしたそうな('A`)

>>248です。
レスいただいたのにお礼が遅れてしまってすみません！

>>249
なるほど、腹筋は回復早いんですね、
そういえば、一度も筋肉痛になってないのに
どんどん腹筋が出来るようになって、びっくりしてます。
恥ずかしいけど、少しずつ「ワンツー」とカウントを
口にするようにしました。

>>258
腹筋をさわってみたら、たしかに堅くなっていました。
効いているみたいです！

>>259
腹筋、元々出来てなかったです。
特に、寝た姿勢から起きあがるやつが全滅でした。
しかしそれもだんだん出来るようになってきたので
ビリー様々です。

>>664
まずスペック晒せ
俺は4週間で8kg落としたが、体脂肪25%のピザからスタートした

>>646
そういうことなら10Kgなんて数値目標じゃなく、見た目が変わればいいじゃん。
腹回りが締まればいいんだから、一ヶ月でちょっとは見られるようになればいいんじゃない？
腹筋ができてくれば見かけは締まってくると思うよ。

晩御飯もちゃんと食え、17なんてまだ成長してんだからさ。
腹減ったら寝られないよ、17時以降じゃなくても、食ってから○時間あければいいんだ
何時間は忘れたから自分でぐぐれ。

ビリーは数字以上に見た目が変わると認識すべしってところか。

低血圧は朝一ﾋﾞﾘｰはやらない方がいいの？

筋トレはいいんじゃね

>>663
石鹸塗ってから使うといいお

子供の頃から軟便体質でビリー始めたばかりは水の様な便だったけど、２週間たったら便秘気味になってしまった。
水分は充分取ってるんだけど、、、なんか足りないんですかね？

食生活

部屋の場所が狭いのと（本当に畳一畳ぐらい）
腰痛持ちで基本をやるのが精一杯なんだけど
ずーっと基本を（ほぼ）毎日コツコツやるだけでも
やらないよりはマシだよね？ダメ？

食生活ですか？
三食取ってるし、コンビニ弁当やインスタントは食べてないんですけどね。
とりあえず野菜類多くしてみます。

>>668
やってもいいでしょうか、って言われても...。

>>678
当然基本だけでもやる価値アリ。基本つっても動き完璧に真似すりゃかなり効果あると思うよ。

誰かにおｋ出してもらって背中を後押ししてもらいたい気持ちは判るんだが
それにしてもあまりにも自分で判断しろよ的な質問が最近多いな
ここは初心者スレだけどさぁ・・厨房かと思うような質問多い

ビリー始めて3日目

165/61.4→165/59.0

ｳｴｽﾄ78→72にサイズダウン

驚いた。
ちなみに女です

３日でそれってスゴスギ。

みんな痩せたのはウエストとかなんですね。
やっぱ足は無理なのかなー

>>685
個人差あると思いますが、
俺が始めに痩せた実感を感じたのが足首だった
足首とか膝周りは細くなりやすいと思います。
太ももは初めの２、３ヶ月は細くなるかもしれませんが、
ある程度筋肉が付くと逆に太り始めるかもしれません。
そうなったらスクワット系を減らせばよいかと思います

風呂マットってこんなやつのことだよね？
ttp://www.enpitu.ne.jp/usr5/bin/month?id=55853&pg=200504
ここの上から3番目の画像のとほぼ同じの家でも使ってるけど
厚みが2cm位あってクッションがきいてる。
確かにビリー用によいかも。汗で汚れても気軽に洗えるし。

ネットで売ってる店はなぜか見つからなかったけど
（サイズが大きい割に単価が安くて通販で扱いにくいのかな？）
うちにあるのはニトリのバスグッズのコーナーで1000円以下で買った。
スーパーとかホームセンターにもあるはず。

ビリーで脂肪は減るけど筋肉は増えるので
元々脂肪がついてない部分は太くなる可能性が高い。

水の飲みすぎもよくない？
ビリー中だけでも1.5リットル位飲んでるんだけど…

>>682
同意〜。背中を押してもらいたい、確かに分かるけど、初心者スレを何か履き違えてるかなと。
大概の人はリロードやロムって、ここの人のレスを参考にしたりして、
自己解決、決断を下してると思う。
教えてちゃん通り越して、自分の代わりに決めちゃって(＞＜;)さん？がいる感じだ。
まあそのテの人は、大概スルーはされているけどね…
とりあえず、テンプレやリロったら分かることも多いよー。

590です。風呂マットの件ですが。

687さんリンクのやつ、うちのも多分そんな感じです。弾力性はあり
ますが、ふにゃふにゃのスポンジタイプじゃなくてもっと目の詰まった
感じの素材です。
数年前にコーナンで購入、１枚のサイズは60×85cm。
これを２枚重ね両面テープで張り合わせたものを２組作り、並べて裏を
ガムテで蝶番状態につなげました。
とても丈夫ですし、使用後は水拭きし、畳んで収納できます。
ただしこの大きさでは足先とかが多少はみ出るので、３組分をつなげた
ら完璧かもです。

>>671

スペックって何ですか？

初めて応用やったら30分ではきかけた。
サイズは元々痩せ気味なのであまり変わらず。
やりはじめて1週間。体重1キロ増えて、体脂肪2%、太股1センチ痩せた。

>>692
身長・体重・体脂肪率などのこと。

友達にDVD焼いてもらったので今日から入隊します。
違法入隊でも何でもやって成果出たもん勝ちでしょｗ

http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1183942706/l50
貼っとくNe！

>>682>>690
ここはビリー初心者のためのスレでネット初心者のためのスレじゃないぞ！
とツッコミたくなるレスが増えたのは確か

>>694

教えてくれてありがとうございます。

身長体重は154で50。
脂肪率は26.2くらいです。
やっぱり一ヶ月じゃ無理ですよね。

>>698
マイナス8キロだった頃の自分に戻りたいとかの基準で8キロ？
似たようなスペックの結果報告ｽﾚ↓の466さんを見てみたらどうだろう。

【最低7回】ブートキャンプ成果発表2【やってから】
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1182563408/

ビリー関連ｽﾚ読んでたら分かると思うけど、減った体重以上の見た目の変化あるから
8キロ減換算のスタイルにならなれるかもよ。

6日目突入
下腹が８ｃｍもへこんだ！ビックリ
でも体重は１ｋｇしか減ってないんだよなぁ・・

googleで　これが日教組の教育だ！　と検索してみよう

驚愕の事実！日本の子供たちが洗脳教育を受けている！

日教組（反日洗脳教育）＝民主党（朝鮮 中国）

特亜民主党マニフェスト

●消費税で国民の年金を賄い、また、世論の動向を見て、後の消費税ＵＰにより、今まで掛け金の存在すら知らなかったような在日の年金も賄います。
●支持母体である公務員の身分は役所新設横滑りで全員保護し、公務員の無駄遣いは税金ＵＰではなく、国債発行という国民の借金で賄います。
●風営法改正を白紙に戻し、パチンコ業界の規制を緩和します。
●外国人（特亜人）に地方参政権を与え、済し崩し的に国政にも参加できるようなフラグを確実に立てます。
●中国が欲している沖縄に中国人を３０００万人移住させ、一国二制度を実施します。
●竹島は韓国のために放棄し、尖閣諸島は中国のために放棄します。対馬、沖縄の要求につきましては、特亜友好のために必要なら、その要求に応えたいと思います。
●中華思想に陶酔し、経済、国防その他、中国の属国同然になり、建前上の毒食料自給率１００％を達成し、あらゆる内政干渉は、宗主国による行政指導として受け止めることとします。
●人権擁護法という名の特亜人特権法を作り、日本国民の心の叫びを特亜人の手により容易に弾圧できるようにします。
●北朝鮮崩壊の折り、難民は全員受け入れ、その費用は日本国民の血税により賄います。
●憲法改正、特に９条については法的欠陥を維持するため手をつけません。
●支持母体である日教組、自治労は徹底的に保護し、日本の教育、日本の行政を更に腐敗させます。
●南京、慰安婦の件につきましては、たとえ信用性がない嘘であっても適当に謝罪し、未来永劫、集られるためのフラグ立てとします。
●日本の国家主権を放棄し、特亜共同体に必ず主権移譲します。
●あらゆる黒い利権及び特亜関係からの怪しい献金につきましては、日本国民の皆様のために大切に保護、使用します。
●その他の「絵に描いた餅マニフェスト」につきましては、いつ見ても大変美味であると自画自賛しております。

特亜民主党　党首　小沢民（日本名：小沢自治労）

※日教組の実態を知らない人も多いです。一人だと限界があります。
　　どうか、このコピペを広める協力をお願いします！

>>700
内臓があるべき位置に戻ったのだ。

既出かとは思うけれど、脂肪が落ちる為には牛脂が効果的だから
（指輪が抜けない時に石鹸をつけたらスルッと抜けるのと似た仕組み）
ある程度ビリーで筋肉つけて代謝がよくなったら、牛肉を食べてみたらどうかな？
あと、Ｂ型の人はラム肉の方がいい説もあるよ。

基本の最後にある両足あげて、Ｖ字バランスみたいなのをやると
左の足の方が高い位置にあるんだけど。
骨盤が歪んでるせい？右側に倒れそうになるんだけど。

>>701

おどりゃ自民党汚いのお
旗色が悪くなったら２ｃｈで中傷コピペか

わしゃどこの政党にも期待しとらんわい！
わしら弱いもんの生活なんかそっちのけで
自分らのことで汲々としとる馬鹿どもに
政治なんてまかせられるか！寝ぼけるな！

わしは
わしは
ビリー・ブランクスに１票じゃ！

お腹むっちゃ空いてたけどビリーの1日目やったら
食欲うせた。このまま昼抜いちゃおうかな･･

食事を抜いたら減るのはあなたの筋肉。

高速腹筋、
どうしてもほぼ手の力で起きあがってる気がする。。

>>699
どんな説だよw

>>699

そうです、産前の体重に戻りたいんです。
正しくは7ｷﾛ痩せたいんですが…。
産後は最高53ｷﾛまで太り、普段の生活で51ｷﾛまで落ちたんですが、そこから全然減らなくて…。

今日でビリー一週間ですが、49まで落ちてました。脂肪率は25.6。

教えて頂いたスレを参考に見てみます☆

先月からビリー始めたんだけど
前、身長176体重63
後、身長176体重63

変化なしなんですが…

>>711
身長に変化はでないだろうよｗ

先月って、６月３０日からなのと６月１日からなのとでは大きな違いがあると思うが。
まだ２週間程度しか経ってないなら、体重が目に見えて減ることはないと思うよ。
でも、サイズダウンしてるんじゃない？
毎日着る服が多少ゆとりが出てきたとか。
１ヶ月やそこらではその程度のもんだよ。気長に。

　 　　　　＿
　　 　 ／:::::::::｀丶HI！みんな調子はどうだー？
.　　　,'::::::::::::::::::::::',　　最近>>711みたいな書き込みをよく見かけるがこれは荒らしか？
　　　,!:.､_:‐:-:__,:.:.,l、　そうじゃないとすれば俺からのアドバイスは一つ
　 　 {i:.riｯ:i:i:.tiぅ:.:{f!　　　　安物の体重計を窓から投げ捨てて
　　　ﾞ'､:.:.r{:lｭ､:.:.:,K-;- 、　　　　　　　　今すぐ0.0単位まで計れるやつを買って来い
　　　　ヾ:､―ｯ:'/:.:.:/;　; ￣了二＞-､
　 ,.-rュ_ヽ二:ノ:.:.:/; ;　',　　{:.:.:.:｀丶:.:.＞―-､__,.　'⌒丶､
　{　 ｀`＜)`::y::／ ;' ;　 '、　'､:.:.:.:.ノ:.:.:.:::::::::::::::/_,.イ::T:>､）
.　',　　　「｀￣´　　;　'、 丶　 ヽf´､:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.Y_iうししし'
　/| 　 　!:' 　　　　;.　　　　　　 ヽﾆl￣￣｀` ー`´―一'′
　',j　 　 |:　　　　 ,'、　　　　　　　　l　　体重は誰でも一日の間で小さく上下しているから
　 l、＿_,!　　 　　;　',　　　　　　　　',　　変化なしなんてことはありえないんだ
　 ,!:::.:i:.:.'、　　　,'　　'、　　　　　　　',　　　じゃあ君が戻るのを待ってるぜ
　/:::.:.l!:.:.:iゝ、　　 　 　 　 　 　 　 　 ',　　ﾜﾝﾓｱｾｯ！
　!::::.:.l|:.:.:.:〉 ヽ　　　　　　　　　　　　 ,l、
　｀､:.:ﾉ､:./　 　',　　　　　　　　　　 ,.ｨl}｝
　　ヽ､:ノ　　　　､＿＿＿＿_,,..ィfl{|jﾚ<'ヽ

>703
いいこと聞いた！毎日牛脂をキャラメルみたいに舐めるお( ＾ω＾)

>>711
そのスペックなら落ちるべき脂肪が少ないっぽいね。
もとがガリなら別かもしれないけど。

>>713
そのＡＡはヒリーに見える。

>>1337
>>711です。
ベストより５キロ増加したから戻したいのですが
腰回りが取れない…

昼にビリー来てたった今初めてやって終わった！

シャワーは３０分後って前スレで見たような気がするんだけど３０分後の方がいい？

>>717
始めて16日だけど腰周りいい感じで落ちてきてるよ

体重は落とさなくていいんだけどとりあえず筋肉つけたいのぉ。

>>718
賛否両論だね、ぬるめのシャワーならおｋ

というのが多い意見な起臥す

このスレどこまで行くんだろう…1000越えてるし

入隊一ヶ月！
順調にスタイルよくなってるよー！

てかっ！　昼飯にマック食ってしまったぁぁぁぁぁ!!!
誰か私のことをしかってくれっ！

６日目、、、
腹筋プログラムいまいち要領を得ないで終わった、、、
しかし終了後若干腹筋に割れ目がかすかに、、、
肩と足の筋肉痛がかなりやわらいだ、、カラダに若干覚醒の変化が、、、
しかし体重とウエストには変化がほとんどみられず、、、
５０００YENはあきらめたが、７月中になんとしてもスリム化するぞ！！

>>723
マック食ったくらいでびびってんじゃねーよ。
もっと動けばいいんだよこの豚野郎！

>>723
今日のキャンプは死ぬ気でガンガルんだ
いいな

>>724
わたしも６日目！
昨日から腹筋プログラムに入って、最初は「こんなんでいいのかな〜・・・」と
あまり効いてる実感が湧かなかったんだけど、
ただ動きを真似るんでなく、終始お腹に力を入れて運動するとよいよ・・・とここの人から聞いて
やり直したら、すごい効いた。
こんな短期間なのに、お腹が絞まって硬くなってるのがわかるもの。

>>725
しっかりしかってあげています

ビリーバンド持ってパンチしたら手の甲が痛いと思ってました・・・
単に持ち方が悪いだけだった(*ﾉｪﾉ)ｷｬ-

>>724
なんであきらめるの？

俺、ヨコシマかもしれんがシェリー見たさに続けてる。
あの歯を食いしばった苦悶の表情がタマラン。

応用は穴ももくるなー

さぁ本日最終日の7日目
これが終わったら１ヶ月コースがスタートする・・・・

応用編のワンワンシッコは、ケツが割れそうに痛いんですが・・・。
そんなもんなんですかね？

googleで　これが日教組の教育だ！　と検索してください！

驚愕の事実！日本の子供たちが洗脳教育を受けている！

日教組（反日洗脳教育）＝民主党（朝鮮 中国）

特亜民主党マニフェスト

●消費税で国民の年金を賄い、また、世論の動向を見て、後の消費税ＵＰにより、今まで掛け金の存在すら知らなかったような在日の年金も賄います。
●支持母体である公務員の身分は役所新設横滑りで全員保護し、公務員の無駄遣いは税金ＵＰではなく、国債発行という国民の借金で賄います。
●風営法改正を白紙に戻し、パチンコ業界の規制を緩和します。
●外国人（特亜人）に地方参政権を与え、済し崩し的に国政にも参加できるようなフラグを確実に立てます。
●中国が欲している沖縄に中国人を３０００万人移住させ、一国二制度を実施します。
●竹島は韓国のために放棄し、尖閣諸島は中国のために放棄します。対馬、沖縄の要求につきましては、特亜友好のために必要なら、その要求に応えたいと思います。
●中華思想に陶酔し、経済、国防その他、中国の属国同然になり、建前上の毒食料自給率１００％を達成し、あらゆる内政干渉は、宗主国による行政指導として受け止めることとします。
●人権擁護法という名の特亜人特権法を作り、日本国民の心の叫びを特亜人の手により容易に弾圧できるようにします。
●北朝鮮崩壊の折り、難民は全員受け入れ、その費用は日本国民の血税により賄います。
●憲法改正、特に９条については法的欠陥を維持するため手をつけません。
●支持母体である日教組、自治労は徹底的に保護し、日本の教育、日本の行政を更に腐敗させます。
●南京、慰安婦の件につきましては、たとえ信用性がない嘘であっても適当に謝罪し、未来永劫、集られるためのフラグ立てとします。
●日本の国家主権を放棄し、特亜共同体に必ず主権移譲します。
●あらゆる黒い利権及び特亜関係からの怪しい献金につきましては、日本国民の皆様のために大切に保護、使用します。
●その他の「絵に描いた餅マニフェスト」につきましては、いつ見ても大変美味であると自画自賛しております。

特亜民主党　党首　小沢民（日本名：小沢自治労）

>>731
腹筋編の肘と腰を近付ける運動のときの
バキバキに割れた腹筋と腰の動きがたまらん

>>735
ま　た　お　前　か

高速腹筋のコツは？

>>738
腹の力を抜かない。
肩を床に付けない。
まったく出来ないなら腕の振りでちょっと勢いをつける。

どうもツイストが苦手。
お腹に力入れてブンブンしてると気持ち悪くなってしまう。
本当にねじれてるのか判りにくいです。
ツイストの上手いやり方教えてください

>>740
頭と腰を固定して、腹筋に意識と力を入れて肩をブンブンだ。

>>714

共役リノール酸は牛肉や乳製品に微量に含まれていますが、
食品から十分な量を摂取するのは難しい

効果があるというと大量に摂取する方がいます。
しかし、今回の共役リノール酸を人が大量に摂取した場合の
安全性については現在不明です。
そのうえ油ですから1g、9kcalの熱量があります。

http://allabout.co.jp/health/familymedicine/closeup/CU20040602A/

全部できるかしぬるｗｗｗ

>>714
俺はスポーツドリンク代わりにエコナ飲むぞ！！

返金してもらった人いる？
ぜんぜんかえってこないよ・・・

>>745
返品による返金？
キャッシュバックのことなら４〜６週間かかるよ。
２ヵ月待っても振込まれないなら電話してみたらいい。

>>746
キャッシュバック
そんなにかかるのか、まだ一ヶ月だからもう少しまってみるよ
ありがとう！

今日で入隊四日目だけどおそらくこれだけでは痩せないと
思ったのでキャベツダイエットも同時に始めた
四日目で2kg減ですお

>>740
足固定して肩を前に入れる感じで動かすといいんじゃないかな
説明しにくいけどパンチ撃つ時とかも肩入れると全身が連動して背筋まで鍛えられる
肩入れないと手打ちで軽いパンチになる

二日目がおわったぞ・・・
昨日は基本プログラムも途中で断念だったが今日はやり切ったぞ・・・
ビクトリーーーーーーー

昨日、基本をやったら
左膝の裏がぐきっとなった気がして、
運動の最中からちょっと重だるい感じだったんですが、
今日になったら、重だるさにまして
体重をかけるとズキンと痛くて
たまらず湿布を貼りました。

こんな風に、膝の裏の筋？が痛くなった方
いらっしゃいますか？
なにが悪かったのかなあ、

運動の最中に切り上げて辞めるべきだったのか・・・。
今日は筋肉プログラムだけにしておきますが、
いつ治るのか不安。

>>751
それって、肉離れなんじゃないか？

ちょｗｗｗレス番
どーなってんの
自分のレスから見てなかったらいつの間にこんな表記？に
ジャンピングジャックだけ楽しくやりすぎて、頭に支障がきたかと固まった(・_・;)

つか、私はレス番が>>1375になるんだけどこれはケータイからだからなんだろか…

>>753
アンタのレス番はこれだ
独り言で連投すんな
ビリバンクロスでジャンピングジャックでもやって来い

>>740
まず椅子に座って足開いてツイストしてみては?

>>748
筋肉やせるよ・・・・