【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart61

1 ：1：2008/11/23(日) 09:34:53 ID:eHFCkw5S

どのような質問でもOKですが、明確にわかりやすい形で質問をしてください。
また回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。

質問する前に、まずテンプレ>>2-10あたりを読んでください。

用語についての質問は
http://www.google.co.jp/
http://ja.wikipedia.org/
このあたりで調べてからお願い致します。

質問者はできるだけ
・性別、年齢、現在の自分の身長、体重、体脂肪率
・ダイエット中の方は目標体重/体脂肪率、いつから始めたか、目標期間、
・現在の生活強度（職業）＋運動量、食事量
などを書いてください。明確な回答を返すために必要な情報です。

また、数回に渡って質問レスを書く時は、
名前欄に最初のレス番号を書いて分かりやすくしてくださるようにお願い致します。

950を過ぎたら、可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。

前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart60
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1226481266/l50

2 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/23(日) 09:35:54 ID:eHFCkw5S

3 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/23(日) 09:36:29 ID:eHFCkw5S

●よくある質問
【効果的な有酸素運動を教えてください】
100kcalを消費するのにかかる所要時間。どの運動が早く消費するのか。
【早】　水泳＜ジョギング＜踏み台昇降(ショコ)＜ウォーキング　【遅】

ただし強度の高い運動はそれに比例してキツイので継続しづらいもの。自分で継続できる運動を選択しましょう。

【筋トレして腕や足が太くなりませんか】
ビルダーレベルの筋トレをするのでなければ、簡単に筋量は増えません。
特に女性は男性より筋肉が付きづらく、また男性であったとしてもちょっとやそっとで「太くなる」ことはありえません。

【部分痩せってできますか】
脂肪は全身から全体的に減ります。特定の部位だけ脂肪を落とすことはできません。
落とせる運動があるかのような謳い文句は標準体重の人であれば、筋トレによって引き締めることで、
痩せて見えるようになる。という事例に沿った運動です。

【運動後、すぐ風呂に入るのっていけないんですか？】
脂肪の燃焼に影響があると言う人もいますが、微々たるもの。
風呂待ちの時間がないからと運動をやめたら、本末転倒です。
気にする必要などまったくありません。とっととさっぱりしましょう。

尚、強度の運動の直後に熱い風呂に入るのは、非常に身体に負担がかかります。
多少はクールダウンの時間を挟みましょう。

【半身浴やマッサージはダイエット効果がありますか？】
まったくありません。ただリラックス効果や冷え性対策、健康・美容面での好影響であれば期待できるでしょう。

【セルライトは運動だけでは落ちないのでしょうか】
エステ業界でボコボコした形の脂肪をこのように呼んでますが、医学的にはそんなものはありません。
ただの脂肪である以上、適度な食事制限と有酸素運動を続けることでなくなります。
セルライトは基本的にダイエットとは無関係です。気にしないようにしましょう。

【カロリーカットのサプリメントって効果あるのでしょうか？】
飲むだけで劇的にやせられる、カロリーをチャラにできる薬物やサプリは、基本的に存在しません。
そんなものがあれば、金持ちにデブはいません。本当に痩せるならばそれは健康に害のあるものでしょう

4 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/23(日) 09:37:16 ID:eHFCkw5S

●よくある質問

【置き換えダイエットや○○ダイエットって効果ありますか？（○○は主に食べ物名）】
置き換えや一品ダイエットで体重が一時的に減っても、続けられない習慣はリバウンドの可能性大。
痩せたらまた元の食事に戻す・・というダイエットは維持が非常に難しい物です。

【ダイエットをはじめて一週間ですが全然痩せません】
期間短すぎ。脂肪を1㎏燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
一ヶ月で1ｋｇ～３ｋｇ、ダイエットなんてそんなもんです。まず一ヶ月以上継続してみましょう。
【昨日より体重が○kg増えちゃったんだけど・・・】
胃腸の内容物と水分です。人間の身体は２～３ｋｇ程度なら脂肪と関係なしに増減するものです。

【昨日より体脂肪率が○％増えちゃったんだけど・・・】
誤差です。体脂肪率は水を飲むだけでも変動してしまいますよ。

【体脂肪率を測ったら朝と夜で数字が違うんだけど・・・】
どちらも正しい。朝と夜では体内の水分量が違うため、体脂肪量が変わらなくても測定値は変わります。
毎日同じ時間帯に同じ条件で長期間測り続けて変動と平均を見ましょう。

【ノンカロリーのコーラってどうですか】
健康増進法では、5kcal未満/100ml(100g)の場合は「ノンカロリー」と
表示できるため、その基準を満たす合成甘味料を使用しています。
カロリー計算上は殆ど無視できる範囲ですが、合成甘味料の健康への影響は別問題。

【ショコって何ですか？】
☆踏み台昇降DEダイエットPart81☆
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1226856973/l50

5 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/23(日) 09:37:54 ID:eHFCkw5S

【汗をかいたほうが痩せるんでしょうか？】
【夏にエアコンを使用しないほうが痩せますか？】
汗をかくと減るのは水分、体脂肪ではありません。
運動で沢山のエネルギーを消費するにはできるだけ快適な温度で長い時間続けた方が効果的

☆サウナスーツについて☆
ダイエット目的ではほとんど意味がありません。夏場は自殺行為です。。

教えて！goo サウナスーツ
http://oshiete1.goo.ne.jp/qa3044919.html
教えて！goo 汗とダイエットについて
http://oshiete1.goo.ne.jp/qa3030574.html
----------------------------

ものすごい誤解なのは、サウナスーツで出している汗は、厳密に言うと、「汗」ではないのです。

たとえば、普通に、スポーツをして汗をかく。
これは、上昇した体温を下げるために汗(水分)の蒸発による気化熱によって、一種ラジエター効果を得るため。
だから、皮膚の表面に乗っている、水分として必要だからです。余分に「水」を出す。これが汗。

サウナスーツで「汗」としているのは、不感蒸泄(見える汗ではなくて、皮膚呼吸で失われる水分)での汗を見える形で閉じ込めて、見えるようにしているだけ。
いわばお風呂の浴槽のふたの裏についている湯気・何もしなくても自然に
飛んでいるを集めて、水としてわかる様に水滴を集めたに過ぎないのです。

今は、台所でも薄手の手袋(医療用みたいなの)をしたりしますが、あれを長時間はめていると、皮膚からの呼吸の水分が「飛ばない」ので見える形として、
グローブの中がびしょびしょになる。決して、手は代謝がよくなってはいない。
逆に、皮膚呼吸が阻害されて、ストレスがかかります。医療関係者でのラテックスアレルギーによる皮膚障害も多い。

呼気に水分が含まれるように、皮膚呼吸(出すだけですが)にも水分が含まれる。これを見える形にしているだけなのです。

運動時においては、サウナスーツのみならず重装備で「こもってしまう」のは同様の悪影響があります。
寒いならともかく、無理に着込んだりサウナスーツを使用するのは無意味であるどころか命の危険すら伴います。

6 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/23(日) 09:38:36 ID:eHFCkw5S

【顔だけ痩せないんですけど・・・】
【下半身だけ痩せないんですけど・・・】
【××だけ痩せないんですけど・・・】

テンプレにも書いてある通り、部分痩せはできません。地道に体脂肪を削っていけば、いずれ結果がでます。
なお、人それぞれ体型があり、それ以上の痩せは期待できません。

【寒いと身体が脂肪を蓄えて太りやすくなるって本当？】
【寒いけど我慢して薄着でいるほうが痩せるの？】

そういう身体の反応があるというのは確かですが、実際にそれで太る痩せるという変化が起きるかというとそこまで顕著に変化は起きません。
そうしないと命にかかわるほどの環境の変化に長時間・長期間さらされることによる適応であるため
一日薄着とか一冬ちょっと我慢したとかそういう問題ではないと考えられます。冬は普通に暖かくしていましょう。
風邪をひいて大人しくして栄養をとって、寝ていないといけなくなるのがなによりダイエットの阻害となります。
普通に風邪を引かないように。身体を大事にしていきましょう。

【運動するのはご飯の前と後のどちらがいいんですか？】

どっちでもいい。違いがあるとしても考える価値がほとんどないくらい微妙。
朝ごはんのすぐ後に運動すると気持ち悪くなる人は結構いる。かといって時間をあけると朝が早くなりすぎないかな？
運動直後だと物を食べたくないって人もいる。かと言って・・同上。自分の生活パターンに合わせるほうがずっと重要
以上より、どっちの方がより楽に生活できるか、生活を乱さないかを考えるべき。
どっちの方がいいとか悪いとかなんて二の次に考えるべきです。

7 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/23(日) 09:39:19 ID:eHFCkw5S

【ドカ食いしてしまった。××を×時間やればチャラになるでしょうか？明日の食事を抜こうと思います。
すごく後悔してます…orショックです…】

運動は、しないよりした方がいい。食事を抜くのは体に良くないです。また、空腹が長時間続くとドカ食いの連鎖につながります。
それよりもあまりドカ食いを気にしないこと。
ちゃんとしたダイエットを行っていれば、数回程度のドカ食いくらい影響はしないはずです。
怖いのは、ドカ食いを必要以上に気にして、心が折れてダイエットから挫折してしまうこと。
多少のドカ食いには心動かされず、明日から粛々とダイエットを再開していきましょう。

【胸だけ残して痩せる方法は？】
どんなにスタイルが良い人でも痩せれば胸は減ります
1～2kg程度のダイエットや太らないための節制程度のダイエットなら胸にもそれはど影響しませんが、普通に痩せようとすればどうしても胸は減ります。

【××を食べると太りますか？】
一日5Kg食べれば太る。一日に1グラムだけなら太らない。
それ以外に8000Kcal食べてれば太る。それ以外は何も食べていなければ太らない。
毎日腹一杯食べてればおそらく太る。年に1回だけなら太らない。
単品で太るかどうか考えても無意味。
量と、それ以外に何を食べているのかが重要。
太るか太らないかを分けるのは何を食べるか？ではなく、
どのくらい食べるか？とその他に食べている食事全てと普段の生活なのです

8 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/23(日) 09:40:19 ID:eHFCkw5S

参考サイト
ダイエットコラム・Ｑ＆Ａ
http://diet.089.jp/index.php

◆◇医師が教える！１分ダイエット◇◆
http://web-doctors.jp/index.html

食品の摂取カロリー計算
http://homepage2.nifty.com/WM/calorie.htm

「健康食品」の安全性・有効性情報
http://hfnet.nih.go.jp/contents/

9 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/23(日) 09:40:54 ID:eHFCkw5S

テンプレではないけど、候補として一応。

低カロリーの影響
http://www.biwa.ne.jp/~susumu55/EA1.htm

10 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/23(日) 09:41:35 ID:eHFCkw5S

テンプレ終了。
前スレを使い切ってから移動してください

前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart60
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1226481266/l50

11 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/23(日) 14:15:12 ID:8h2LxnkX

乳揉みてえ

12 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/23(日) 14:16:01 ID:nohvFUSR

>>11
うんと太って、胸たぷたぷにすれば揉み放題！

13 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/23(日) 16:10:33 ID:eHFCkw5S

前スレ終了age

14 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/23(日) 16:57:55 ID:X7jBjoRk

１６７センチ
67キロのゴツイ女です
２２歳にしてメタボリックなんです
下腹が　９０越えてます。
メタボに効くのはどんな運動ですか？

15 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/23(日) 16:59:23 ID:vWATHzRt

よく素人が被験者のダイエット番組などがありますが、そこに出ている彼女達のスペックと自分とを比べてみると身長はほぼ同じ。おなか周り等は自分の方がやや細め。しかし体重は自分の方が７～８㎏重いってことがあります。
その重さの違いって肩幅や手足がデカいせいですかね。

16 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/23(日) 17:00:48 ID:nohvFUSR

>>14
テンプレと参考サイトよく読んで、
自分に出来るもの選んで組み立てて
半年、一年後に期待で地道に頑張れ。

17 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/23(日) 17:04:19 ID:Sa8gtcQE

>>14
有酸素運動

18 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/23(日) 17:13:09 ID:zIuSyD1Y

>>14
どんなとか気にする前に少しでも動け
効率的な運動なんて有る程度以上鍛えた人間だけが気にすることだ
０点ばかりとってる人が９８点の人が１００点とるためのテクニックを真似ても意味がないでしょ
そんだけの話。少しでも沢山動け。

19 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/23(日) 17:13:46 ID:Sa8gtcQE

>>15
自分で体型とか見て判断できない？
少なくともネット上で画像も晒さずに意見を聞いても無意味。
普通の人より肩幅や手足がでかいならそのせいだろうし。
頭が常人の倍の大きさがあるのかもしれないし、体脂肪率3%くらい
なのかもしれないし、無茶苦茶巨乳なのかもしれないし、実は足が
3本あるのかもしれないし、出生前に体内に双子を取り込んでしまって
いるのかもしれないし、重力異常地帯にすんでいるのかもしれないし、
単純に体重計が壊れているのかもしれないし、UFOに異物を体に
埋め込まれているのかもしれないし、体重をはかっているときに
背後からあなたの家に住み着いている不審者が体を押さえ付けている
のかもしれないし、あなたが数字を認識できない障害に陥ってる
可能性もあるし、テレビの素人が嘘の体重をいっているのかもしれないし。
それをあなたの書き込みだけで判断できるかい？

20 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/23(日) 17:31:32 ID:vWATHzRt

>>19
長々と色々な仮説ありがとうございます。
おそらくその仮説の中のどれかなのでしょう。
自分的には宇宙人説が濃厚なように思え…
それでは自分探しの旅に行って参ります。

21 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/23(日) 18:09:14 ID:X6ftY3FE

>>15,19,20

ｵﾏｲﾗ大好きｗ

22 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/23(日) 18:18:57 ID:QK317NVx

>>15
多分、筋肉の量の差じゃね？

23 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/23(日) 18:28:31 ID:8jkNCYz0

質問お願いします
今161 52ｷﾛ
B89W67H88
太もも53ｾﾝﾁふくらはぎ32ｾﾝﾁです

ありえない太さの太もも…
部分痩せできないとしたらどうしたらいんでしょう

バランスがおかしくていやです(T_T)

24 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/23(日) 18:31:08 ID:nohvFUSR

>>23
全体的に太いだろ。
何か運動しろ、走れよ。

25 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/23(日) 18:46:00 ID:E+2t04R3

>>14
メタボじゃなくて、普通に皮下脂肪じゃね？

26 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/23(日) 19:08:43 ID:ukBij0Kq

>>23
その身長体重でそのウエストサイズは太いような気がする。
まだ痩せる余地があるのでは？
部分やせじゃなく、普通に痩せる努力をすればいいと思う。

27 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/23(日) 19:13:11 ID:QK317NVx

>>23
体脂肪率は？
過去、無理なダイエットとかリバウンドしてないか？
運動はどんなものをしてるの？

28 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/23(日) 19:26:28 ID:X6ftY3FE

>>23
脚やせには

・ジムでロータリーヒップ
・ウォーキング（30分以上）
・ジョギング（20分以上）
・ロードバイク（自転車）

これのうちどれかやっておけ

29 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/23(日) 19:38:49 ID:3o/qcUFZ

平日は３食食べて間食無し、運動ときちんとできるんですが
土日になるとどうしても甘えてしまいます…
朝　水
昼　はるさめスープ　おかず
間食　アイスやお菓子、菓子パンを大量
ジュースも飲みます；
夜　抜き

土日の食生活です。
平日頑張ってるだけに土日これだと
すべてパアになっちゃいますよね……
やめた方が良いでしょうか？

30 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/23(日) 19:40:36 ID:QK317NVx

>>29
ダイエット以前にそういう食生活は止めたほうが・・・。

31 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/23(日) 20:07:36 ID:nohvFUSR

>>29
土日だけといわず、平日もずーっとその生活にしたらいい。

32 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/23(日) 20:15:43 ID:a8mWnZAK

運動や風呂上りには何を飲んだらいい？
今現在はポカリなどのスポーツドリンク飲んでるけど
やっぱり普通の水のほうがいいのかな？

33 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/23(日) 20:17:59 ID:sm07d0qy

足首がない… 167ｃｍ47キロだけど、足首とふくらはぎがまっすぐ… アキレス腱が見たい。

34 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/23(日) 20:18:03 ID:Sq/7Lc7K

リバウンドしない程度の食事制限はどのようなものなのでしょうか？

35 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/23(日) 20:20:26 ID:nohvFUSR

>>34
『一生続けられる、無理のない食事』

「ダイエット中だから」と無茶苦茶な食事で体重落として、
目標の体重になったからと以前の食事内容に戻す、
そうしたらリバウンドする。無茶をした分ひどくなる。

36 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/23(日) 20:25:22 ID:biqRqQmm

＞今161 52ｷﾛ
＞ B89W67H88
＞太もも53ｾﾝﾁふくらはぎ32ｾﾝﾁです

私、23の彼女より身長＋12、体重＋4、ウエスト－6で他の数値は同じ。
下半身、決して細くはないがちょうどいいと思ってた。
そうか、一般には太いんか。頑張ろう。
明日はサイクリングだ。

37 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/23(日) 20:26:44 ID:8jkNCYz0

23です

今産後2ヶ月で…
妊娠前は48ｷﾛでした

運動は毎日一時間歩いてます。
間食なし、夜は水炊きでダイエットしてます。
やっぱりでぶですよね
がんばります

38 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/23(日) 20:40:56 ID:VL0+7wny

>>33
走れ。

39 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/23(日) 21:06:19 ID:zIuSyD1Y

>>37
・・・・とりあえず子育て優先しろよ
生後二ヶ月の子供がいる母親は夜も眠れないはずなんだが？

40 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/23(日) 21:14:47 ID:YRXMY0U4

１時間のジョギングで、どのくらいのカロリーが消費されるのでしょうか？
強度やコースによって違うとは思いますが、ある程度の目安でいいのでお願いします。

41 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/23(日) 21:25:20 ID:EmA5fuqO

コーヒーと紅茶であればどちらがダイエットに適してますか？
運動する前や起床時に飲もうと思うんですが・・・

42 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/23(日) 21:26:18 ID:mW7Jp5+B

>40
体重(㎏)×距離(ｋｍ)

43 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/23(日) 21:27:21 ID:zIuSyD1Y

>>41
たいしてかわんねーだろ、そんなもん
ミルクと砂糖の量を気にした方が百倍は有益だ
>>40
体重×距離が目安になると言う

44 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/23(日) 21:30:05 ID:QK317NVx

>>32
ご自由に。
だけど普通のポカリやアクエリアスなどはそれなりにカロリーあるよ。
なのでカロリーが少ないやつに変えたほうが良いかもね。
成分表みたらカロリー書いてあるから。

45 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/23(日) 21:31:13 ID:6qw3iiCD

>>37
母乳を与えればすぐに痩せられたぞ。ちなみに２歳過ぎても飲んでたから妊娠前より体重減った

46 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/23(日) 21:32:17 ID:EmA5fuqO

>>43
そうですか、交互に飲んでみます

47 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/23(日) 21:32:35 ID:nohvFUSR

>>41
水でも飲んでろ。
水最強。

48 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/23(日) 21:34:44 ID:QK317NVx

>>37
>>39さんのいうとおり今はダイエットより子育てのほうを
優先したほうが良いかと。
それにデブではないよ。
ドカ食いして良いわけではないけど。

49 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/23(日) 21:35:18 ID:4oPJxzWY

>>41
コーヒーは脂肪燃焼促進作用があるから運動30分前に飲むと良い、みたいな話があったけど。
ただまあそんなの気にせずに>>43の言うようにしてはどうか？

50 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/23(日) 21:35:21 ID:EmA5fuqO

>>47
水は飲んでるんですけど、変化をつけてみたくて
何も入れなければカロリーは０ですよね？

51 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/23(日) 21:54:10 ID:0INc3Mg5

>>50
コーヒーも紅茶もカロリー0ではない

52 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/23(日) 22:00:17 ID:gEJHzz62

22歳、149cm、43.9kg、19％の♀です。生活強度は近場の職場で座り仕事(ほぼ動かない)ので1だと思います。
1200～1400kcalの食事制限に週5回ジョギング5km、ウォーキングは毎日3.5kmしています。
ダイエット開始から1年、今まで上がったり下がったりはありましたが、とりあえず1ヶ月のトータルで見ると体重は落ちていました。
なのに今月になって全く体重が減らなくなりました。むしろじわじわ増え続けて今月始めの体重を超えました…。
運動は今まで通り、むしろたまに距離を伸ばしたりもしているし、暴飲暴食・間食はしていません。
これが停滞期なのでしょうか…？だとしたらいつも通りのダイエットを続けたらいいのでしょうか？
それとも自分の努力不足なのか、よく分からなくなってしまいました。

53 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/23(日) 22:05:48 ID:QK317NVx

>>52
もうしばらく続けてみたら？
１、２ヶ月ほど。
努力不足ではないように思うけど。

54 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/23(日) 22:12:52 ID:nohvFUSR

>>52
運動を変えてみるのも手。

55 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/23(日) 22:14:30 ID:zIuSyD1Y

>>52
おいおい、本当に一年ずっと毎日体重計測してきてるくせにそれを言うか？
一ヶ月程度のスパンでなにがわかるよ

56 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/23(日) 22:32:37 ID:2VV2AQ97

先週は給料前でお金なかったからドカ食いしなかったけど、給料の出た今週はドカ食いしたなんてオチじゃないよね

57 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/23(日) 22:34:13 ID:pbcmTbg6

ウォーキング1時間とビリーはどちらが脂肪燃やすのに有効ですか？

58 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/23(日) 22:36:19 ID:nohvFUSR

>>57
両方せっせとやれ。

59 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/23(日) 22:41:46 ID:2VV2AQ97

どちらもやれる訳ない奴に限って、こういう質問するんだよな

60 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/23(日) 22:43:56 ID:E+2t04R3

>>52
何kgからのダイエットだ？
もう標準体重だからそうは減らんよ。
スタイルに不満があってもそんなもんだ。
小柄だとスラッとした体型にはなりにくい。

61 ：初：2008/11/23(日) 22:47:20 ID:6DOvnKjf

よろしくお願いします
19 152 48
のものです

生活強度は１だと思います
基礎代謝
1120くらいだとおもいます

私は基礎代謝より

300くらい多めに食べると2キロくらいすぐ増えます
みなさんもそうなんでしょうか？

62 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/23(日) 22:51:30 ID:QK317NVx

>>57
水泳＞＞ジョギング＝バイク≧ビリー＞＞ウォーキング

つっても適当な概算。
それぞれの達成度により大きく違う。
どれだけアップダウンがあるかとかスピードなど。
ビリーも漫然とやるのと集中してやるのとでは違う。
さらにビリーのプログラムでも種類により多少の差はある。

63 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/23(日) 22:53:19 ID:nohvFUSR

>>61
で、それは、増えたら増えっぱなしで、どんどん増えてくのか？

【昨日より体重が○kg増えちゃったんだけど・・・】
胃腸の内容物と水分です。人間の身体は２～３ｋｇ程度なら脂肪と関係なしに増減するものです。

【昨日より体脂肪率が○％増えちゃったんだけど・・・】
誤差です。体脂肪率は水を飲むだけでも変動してしまいますよ。

【体脂肪率を測ったら朝と夜で数字が違うんだけど・・・】
どちらも正しい。朝と夜では体内の水分量が違うため、体脂肪量が変わらなくても測定値は変わります。
毎日同じ時間帯に同じ条件で長期間測り続けて変動と平均を見ましょう。

これじゃないのか？

64 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/23(日) 22:54:11 ID:9v+z77tR

中３で146 43
この一ヶ月で何故か４キロ太りました
自転車ダイエットしようと思うんですけど
人の意見聞いてると
筋肉で太くなったって人と
すごい引き締まったって人の両極端じゃないですか？
どうゆうやり方だったら引き締まりますかね

65 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/23(日) 22:55:25 ID:nohvFUSR

>>64
どうゆうもこうゆうも、テンプレ読めば分かるからそれで頑張れ。

66 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/23(日) 22:55:52 ID:Vvm49sNi

>>61
いや、それは普通じゃない。
今は基礎代謝を下回った食事なの？

過剰な食事制限をしているなら、その状態になるのはあたりまえ。
胃腸が空っぽに近いから。

67 ：→61：2008/11/23(日) 22:58:44 ID:6DOvnKjf

たべたひは
半身浴してなんとか減らしますが

もとにもどるとゆうことはないですね…

68 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/23(日) 23:00:43 ID:Vvm49sNi

>>64
まずはなぜ4Kgも太ったのか原因を突き止めて、それを取り除くことが先決では？
単純に食べ過ぎだと思うけど。
4Kgといえば2リットルのペットボトル2本分があなたの体に増えたって事だよ。
よっぽど心当たりがない限りはそんなに増えないと思う。

筋肉で太くなるっていうのは競輪選手みたいな鍛え方をしない限りは起こらないから
心配無用。まさに杞憂、取り越し苦労、捕らぬ狸の皮算用。
っていうかジョギングの方が難易度は低いのになぜ自転車ダイエット？

69 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/23(日) 23:00:50 ID:nohvFUSR

>>67
すいません、それでそもそもダイエットしてるの？
しようしようと思い続けて、してる気になってるだけ？
それよりなにより、自分の何をどうしたいと思っているので？

70 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/23(日) 23:01:42 ID:QK317NVx

>>64
そう簡単に筋肉は付かないよ。安心しなさい。
運動したあとのパンプアップはしばらくしたら収まるしね。
筋肉で太くなった、って言う人はパンプアップを勘違いしたか、
食べすぎで太ったか、
逆に痩せて元々あった筋肉が目立つようになったか、
ってだけのはずです。

71 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/23(日) 23:02:40 ID:QK317NVx

>>67
半身浴では痩せません。
このスレのテンプレとリンク先のページを読んで勉強してください。

72 ：64です：2008/11/23(日) 23:05:45 ID:9v+z77tR

>>68
心辺りは少しだけなら…
受験でのストレスからか学校帰りいつも買い食いして夕食も普通に食べてた事かもしれません

でも今までは食べても食べても
一定の体重を超える事は無かったんですよ

主に太もも痩せしたくて
自転車だとけっこう内腿にきくじゃないですか＾＾

73 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/23(日) 23:08:17 ID:E+2t04R3

>>67
300位で食べ過ぎたた日を1ヶ月続けたら60kg増えるのか？と聞かれてるんだよｗ

74 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/23(日) 23:11:04 ID:Vvm49sNi

>>67
半身浴して減らせるって事は単純に水分だ。
半身浴では脂肪は減らないから。

今までの話から推測するに、普段あまり食べていない・飲んでいないから
体がひからびたスポンジ状態。
それで普通の量を食べると、水分や食物が体内にとどまって急に体重が増えたように
思える、という状態ではないかと。
つまり、3Kgくらい増えたというのが体が普通の状態になったという事であって、今の
体重は無理して作っている体重、という可能性が高い。
あなたは自分が思っているより軽いわけではないよ、という事。
まずは基礎代謝＋300Kcalくらいの食事を続けてみること。
3Kgくらい増えても、増え続けることはないはず。
上げ止まった体重が本当の自分の体重だ。

体重の数字だけに振り回されるのは、摂食障害の入り口だよ。

あと、自分の名前欄は数字だけ書いて。「→」とか書いてあると、前の発言を読むときに邪魔。

75 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/23(日) 23:14:21 ID:E+2t04R3

>>72
>でも今までは食べても食べても
>一定の体重を超える事は無かったんですよ

今までは太らなかった、今回は太った。そんだけ。

76 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/23(日) 23:19:42 ID:Vt9i2TaZ

ダイエット版に新しいスレを立てるのはどこに依頼したら良いですか？
携帯からだからかエラーになってしまいます

77 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/23(日) 23:20:54 ID:nohvFUSR

>>76
まずここでどうぞ。

http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1225438429/l50

78 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/23(日) 23:24:17 ID:Vvm49sNi

>>72
帰りに買い食いしたとしても、4Kg全部が脂肪だとして30日で増えるには1日約1000Kcal、
コンビニおにぎり5個分くらい食べ過ぎないと太らないぞ。
ジュースやお菓子の間食がすごく増えてるとか？
もしくは中学3年くらいだと身長が伸びたとか。

とにかく、あなたくらいの年齢だと体のバランスがどんどん変わってくる時期だから、今まで
大丈夫な事でも、変わってきてしまうことは食事以外も出てくるだろうね。
まだ成長期である以上は食事の量とかも変わってくるだろうし。
もちろんいままでできなかったことができるようになる事の方が多いだろうけど。

これ以上は身長体重、できれば体脂肪率が分からないとなんとも言えない。
ただ言えることは、あなたの年齢、特に受験を控えている場合はカロリー制限はおすすめできない。
買い食いを控えるだけで十分なはず。
過剰なカロリー制限は成長に影響するし、脳の働きも鈍らせるから勉強にも悪影響。
ストレス解消は時間を作って動くこと。

自転車では特に足は細くならないよ。
っていうか、足痩せ・下半身痩せ自体は無理。痩せるとしたら全体的に脂肪を落としていくしかない。
とりあえず>>1～>>8までのテンプレを読んでみてくれ。

79 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/23(日) 23:24:23 ID:QK317NVx

>>72
ああ、そうだ中3ってこと忘れてた。
受験してるならダイエットのことは忘れなさい。
ダイエットはいつでもできる。高校に入ってからでも大人になってからでも。
でも高校受験は今しか出来ないよ。
あまりにも食べ過ぎるのは良くないが普通に食べていい。
特に脳は糖分を多く消費するから極端なダイエットは受験に影響するかもしれん。

80 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/23(日) 23:25:30 ID:/w6S30M8

168/58 24%前後
40歳 ♀です。
数値より見た目と健康！重視のダイエットをしています。
具体的には、週3～4回 5キロを40分ちょっとかけてのウォーキングと
歩かなかった日は自宅で踏み台昇降40～60分。
あとは軽いストレッチ、骨盤の周囲の筋肉を鍛えると言う体操をしています。
食事制限はほとんどしていませんが、
野菜を多く食べることを意識しています。
他には毎日水を2リットル飲むようにしています。
全体的に美しく締まった身体にするためには
他にも何か取り入れた方がよいでしょうか…

81 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/23(日) 23:28:15 ID:nohvFUSR

>>80
自分の何をどうしたいか、がしっかり決まっているなら、
それに合わせて選ぶのが一番でしょう。
テンプレと参考サイト読んで頑張って下さい。

82 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/23(日) 23:28:15 ID:Sa8gtcQE

>>80
筋トレ

83 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/23(日) 23:31:14 ID:QK317NVx

>>80
多分、それに具体的な答えを出せる人はいないんじゃないですかね？
まあ筋トレするぐらい？
スペックからいうと既に良い体型になってそうなものですが。
「全体的に美しく締まった身体」っていうのも主観的すぎます。

84 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/23(日) 23:31:55 ID:RcUFnO9i

豆乳ってダイエットによいですか？朝昼晩のどの時間に飲むのが効果的ですか？

85 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/23(日) 23:34:23 ID:QK317NVx

>>84
テンプレ読んでください。

86 ：な：2008/11/23(日) 23:34:36 ID:6DOvnKjf

67です

初めてカキコミするのでわからないんですが

これで大丈夫でしょうか？
昔から便秘してて
最近までよるぬきして
漢方薬もらって便秘はなくなりおから食べたり

してます

昨日は46、6だったんですが
目標は39です

親身になっていただいてありがとうございます

87 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/23(日) 23:34:59 ID:nohvFUSR

>>84
仮に良いものとして、朝飲むのがいいとして、
量を無視してガバガバ飲んでたら意味無いよな。
ここからちょっと考えよう。
無意味な質問だ。

88 ：64：2008/11/23(日) 23:37:24 ID:9v+z77tR

レスありがとうございます
参考になりました

そうですね
まず受験からですよね＾＾
勉強の息抜き程度にやっていこうと思います！
でも自転車では下半身痩せは無理ですか
ジョギングなら少しは変わるでしょうか

89 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/23(日) 23:38:12 ID:LPImMRwU

ダイエットに良い物も悪い物もない
すべてはバランスの問題だ

90 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/23(日) 23:39:02 ID:LPImMRwU

>>86
152cmで39kg目標って、死にたいのか？

91 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/23(日) 23:39:16 ID:RcUFnO9i

>>87
レスありがとうございます。
真面目に…あのガバガバとかでなく普通にコップ一杯程度飲む程度ならって事なのですが…

92 ：な：2008/11/23(日) 23:42:30 ID:6DOvnKjf

ありがとうございます

死にたくはないです…
身長的に問題はないとおもいますが

やはり細いねていわれたくて

服もかわいいやつきれるので

93 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/23(日) 23:42:39 ID:QK317NVx

>>86
ダイエットすることは悪いことではないけどその身長で39キロ
は痩せすぎだよ。逆にガリガリでキモくなるかもね。
もちろん人によって色々違うので確たることは言えないけど
モデル体重でもBMIは１８程度。39キロまで減らすとBMIは16だよ。
それに体重より体脂肪率のほうを気にするべき。

94 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/23(日) 23:43:56 ID:QK317NVx

>>88

>>3の
【部分痩せってできますか】
脂肪は全身から全体的に減ります。特定の部位だけ脂肪を落とすことはできません。
落とせる運動があるかのような謳い文句は標準体重の人であれば、筋トレによって引き締めることで、
痩せて見えるようになる。という事例に沿った運動です。

95 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/23(日) 23:44:17 ID:nohvFUSR

>>92
細いねて言われたいのね。
可愛い服着たいのね。
じゃあ体重にこだわるんじゃなく見た目でいこうな。
しっかり食べてひたすら走れ。

96 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/23(日) 23:45:35 ID:/w6S30M8

>>80です。
早々のレスありがとうございました。
すみません、質問が抽象的すぎました。
具体的にどこを…と言うより、全体的に自分のぷにぷに感が気になったもので、
運動が足りないのかな？と不安になりました。
参考サイトなどで再度勉強して頑張ります。
ありがとうございました。

97 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/23(日) 23:51:15 ID:Vvm49sNi

>>92
死ぬまでいかないと思うけど、BMI16っていうのは、女性なら生理が止まる人が多く出てくるくらいのスペックだね。
その他、低体重による体の変調が出てくる可能性が高い。

詳しくは↓のサイトを参照。
低カロリーの影響
http://www.biwa.ne.jp/~susumu55/EA1.htm

今、具体的にどれくらいのカロリーをとってるの？
年齢は？
今現在細いねっていわれて可愛い服が着られれば、中年以降にリバウンドで醜く太って体も壊して病院通いでも
いいや、というなら目標達成まで頑張ればいいと思う。

98 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/23(日) 23:51:54 ID:QK317NVx

>>91
なら良くも悪くもない。
お好きにどうぞ。
豆乳しか取らない、っていうのでもないよね？
「消費カロリー＞摂取カロリー」になってれば豆乳のんでもOK。
もちろん栄養などのバランスは考えた上でのことだけど。

99 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/23(日) 23:53:33 ID:Sa8gtcQE

>>96
ぷにぷに感が気になるなら有酸素運動。
とにかく今やってることを続けていくこと。
あと、厳しいようだけど、もう40なんだから過度な期待をしないこと。

100 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/23(日) 23:53:50 ID:gwhhzg1l

先月末からダイエットはじめました。
62キロ体脂肪率29.9％→現在58キロ26.3％

方法は食事制限と
ビリーorコアリズム
を朝晩なのですが、
始めた頃は面白いようにするする毎日体重が落ちていたものの、
この2週間はずっと57～58kgをうろうろ・・
減る気配がありません

停滞期なんでしょうか？
停滞期ってこんなに早く訪れるものなのでしょうか？
朝晩ガシガシ汗かいてるのに
体重の変化がないとどうしていいのかわかりません・・

101 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/23(日) 23:54:11 ID:nohvFUSR

>>97
いやあ、中年まで待たなくっても、
無茶なダイエットのせいで早い内から
肌はガサガサ皺だらけ、髪はパサパサみすぼらしい、
内蔵の機能も著しく低下して、生気はなくなり全て衰え
可愛いも細いも程遠くなると思うよ。

102 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/23(日) 23:54:51 ID:nohvFUSR

>>100
>>4

103 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/23(日) 23:55:30 ID:Rci6oDR1

>>86
貴方はその2kg増えた体重が本来の体重で、普段は水分を制限して2kg痩せてると思い込んでるだけでは？
半身浴で減らしてるってのが、そもそも間違い。
50kgでも標準体重だからそれで良しとすべき。
抜本的に痩せたきゃ運動しなさい。

104 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/23(日) 23:59:35 ID:RcUFnO9i

>>98
ありがとうございます
というか実際聞きたいのは、豆乳を飲むことによって痩せるかどうか
ということなのですが。

105 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/23(日) 23:59:58 ID:QK317NVx

>>100
ビリーの過去スレみると分かるけど
3ヶ月たってよくやく減りだして、それ以降はスルスル落ちる人もいるよ。
それに最初の減量は初回ボーナスだろうね。
それまで特に運動してなかったのなら。

もうしばらく様子を見て変化なかったら食事の見直しや運動の追加を。
つっても運動はもう十分やってるね。
テンプレのサイトを見ていろいろ勉強してみて。

106 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/24(月) 00:01:02 ID:6u7+utlz

>>104
どうせそんなこったろうと思った。
下らない夢を見ていないで走れ。

107 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/24(月) 00:01:20 ID:gp+UNAoK

>>104
あのー。飲んで痩せる食品なんかこの世にないと思うのですが・・

108 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/24(月) 00:05:01 ID:R0Q1T3Wk

ここ２ヶ月で７キロ落としたのですが
リバウンドが心配です
ダイエットの方法としては、普段のご飯を野菜や豆腐、魚などに変えて自分が低脂質だと思うものを選んで食べてきました
炭水化物は食べたいときは普段の８割り程度に量を抑えて食べてきました
それで今ＢＭＩでいうと22くらいです
当面の目標はこの体型を維持したいと思うのですが、どうすればいいのでしょうか??

109 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/24(月) 00:07:37 ID:6u7+utlz

>>108

4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。投稿日： 2008/11/23(日) 09:37:16 ID:eHFCkw5S
●よくある質問

【置き換えダイエットや○○ダイエットって効果ありますか？（○○は主に食べ物名）】
置き換えや一品ダイエットで体重が一時的に減っても、続けられない習慣はリバウンドの可能性大。
痩せたらまた元の食事に戻す・・というダイエットは維持が非常に難しい物です。

これ読んだら、テンプレ全部と参考サイトをよく読んで理解しよう。

110 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/24(月) 00:08:20 ID:bM4N+Exc

>>107
下剤でもだめですか？

111 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/24(月) 00:09:04 ID:okH/XU4W

104です
まともな答えがないですね
ありがとうございました

112 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/24(月) 00:09:32 ID:6u7+utlz

>>110
ダイエットの質問以外はスレ違いなのでよそへどうぞ。

113 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/24(月) 00:11:37 ID:bM4N+Exc

>>112
意味がわかりません。
あなたの考えるダイエットとは？

114 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/24(月) 00:12:27 ID:gp+UNAoK

>>108
運動しましょう。
出来ないなら炭水化物を抜く食事は止めて普通の食事を腹8分目とか６分目で。
あとは体重と体脂肪を毎日計って修正。

115 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/24(月) 00:13:46 ID:gp+UNAoK

>>110
下剤って食品かｗ？
まああなたの身体なんだからご自由に。

116 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/24(月) 00:15:30 ID:oph7mN9I

>>108
食べ過ぎない。

117 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/24(月) 00:17:19 ID:gKl3/6MA

>>99
はい、ありがとうございます。
過度の期待…
確かにその通りですね。
出産も経験していますし、身体のラインが崩れて来るのは当然とわかっていながら
どこか気持ちが追い付いてないのかも知れません。
これから、年齢にみあった
心身ともに健康で美しいダイエットを目指して頑張ります。

118 ：な：2008/11/24(月) 00:18:44 ID:jTlRfoYQ

19歳です

カロリーを減らしてます
多くみつもって
900くらいです

朝から夜まで事務で
五時に起きて
10じくらいにかえってきます

119 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/24(月) 00:20:07 ID:6u7+utlz

こんなんが事務員さん。

120 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/24(月) 00:21:01 ID:bM4N+Exc

>>115
なるほど。下剤は食品ではないと。
では下剤入り天丼ではどうですか？
ちなみに私の身体はこの話題とは無関係ですよ。

121 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/24(月) 00:22:31 ID:6u7+utlz

>>120
そもそも、何がしたいのでしょうか。
下らない質問をしてつっかかりたいのですか。

122 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/24(月) 00:23:52 ID:gp+UNAoK

>>120
いや、もうご自由にとしか・・・

123 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/24(月) 00:24:39 ID:wMYkJwtp

>>110
下剤で脂肪は減らないし、下剤を飲んでも栄養吸収済みの便が排泄されるだけで
食べた分がチャラになる訳じゃないから、ダイエット的にも意味がない。
たくさん食べたから下剤でナシにしよう！と勘違いしている人が多いけど、それは
体に負担をかけているだけ。
そりゃ過剰に水分や便が出てしまうから一時的に体重は減るけど、脱水症状で
ひからびた人を見て痩せたと表現しないのと同じで、それは痩せたのではない。

そもそも下剤で何とかしようとか、飲んだだけで痩せるものを探すっていうのは
危険な兆候でもある。

124 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/24(月) 00:25:20 ID:bM4N+Exc

>>121
本当に飲んで痩せる食品がこの世にないのかどうか、
それを確認したいのですが。

125 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/24(月) 00:26:38 ID:wMYkJwtp

>>120
下剤入り天丼を食べても、栄養吸収済みで水分吸収待ちの食物は
便として排泄されるだろうけど、天丼はしっかりと消化吸収される。

126 ：57：2008/11/24(月) 00:26:53 ID:MrRfPrNw

>>62
ウォーキングはかなり下の方なのですね。
現在両方やっているのですが時間的にきつくなったのでどちらか一方に
しようと思って質問しました。ビリーにしてみます。
ありがとうございました！

127 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/24(月) 00:27:13 ID:6u7+utlz

>>124
探求の旅にでも出て下さい。
とにかくこのスレでする質問ではありません。

128 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/24(月) 00:28:43 ID:bM4N+Exc

>>125
すると、逆に考えると便秘は肥満の敵ではないのですか？

129 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/24(月) 00:28:44 ID:gp+UNAoK

>>124
すくなくとも俺は知らないよ。
もし発見したら大富豪になれるから探してみてください。
薬は除外ね。

130 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/24(月) 00:29:38 ID:gp+UNAoK

>>128
もしかしてクダ質の人か？

131 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/24(月) 00:32:23 ID:bM4N+Exc

質問への回答がさっぱり貰えないのう。

132 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/24(月) 00:32:28 ID:wMYkJwtp

>>124
下剤で痩せられるなら、この世にデブはいないと思わない？

ついでに飲むだけで痩せられるものがあるなら、世の中にデブはいないと思わない？
たとえそれが高価だから一般庶民には手に入らないとしても、金持ちにデブは多いよね。
仮に研究者にしか手に入らないほど最先端だとしても、医者や研究者にもデブはいるよね。
仮に飲むだけで痩せる薬があっても、劇薬に指定されていなかったり、医者の処方箋無しで
手にはいるわけないよね。飲み過ぎたら低体重で体壊すし死ぬもの。

まぁ飲むだけで痩せるのは、麻薬を含む毒薬か寄生虫だな。
どちらも痩せる以上に健康的・肉体的に問題ありすぎるけど。

133 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/24(月) 00:34:36 ID:wMYkJwtp

>>128
なんでそうなるの？
吸収済みのカスが体内にとどまるかどうかというだけで、別に便秘と肥満は
直接的な関係はないと思うけど。
逆にどういうメカニズムでそういう事になると思ったのか聞きたい。

134 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/24(月) 00:44:30 ID:bM4N+Exc

>>132
下剤で痩せられるとしてもそれは体に悪いからと敬遠する人が多いのだろう
と認識しております。痩せられるかどうかとは別問題かと考えます。
しかし毒薬か寄生虫を飲むと痩せるのですね？

>>133
うんこもエネルギーがあるはずです。だから肥やしになるのですよね。
うんこが消化器内に滞在する時間が長ければ太りやすくなると考えました。

135 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/24(月) 00:50:11 ID:YIztOrqh

今日のレス乞食はレベル低いなｗ

136 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/24(月) 00:59:06 ID:ZExX9czc

おまいら40過ぎの毒女を邪険に扱うなｗ

137 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/24(月) 01:00:09 ID:bM4N+Exc

回答は得られず逆に質問攻めに逢うスレッドですな。

138 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/24(月) 01:03:40 ID:dd4/UYhr

あまりの頭の悪さに哀れみを感じるくらいのレベルの低さだな。

139 ：ダイエット３年目：2008/11/24(月) 01:05:10 ID:1IdOzPog

>>134
横から失礼します。貴方はどういう目的を持ってここで質問をしているのでし
ょうか。体重を減らす事ですか？ダイエットに取り組んで美しくなるためです
か？

薬物や寄生虫等の質問はここではなく実社会で医師にでも相談した方が良いと
思います。健康を損なうかもしれない手段などを質問されてもここの方も不快
だと思います。

140 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/24(月) 01:15:31 ID:wMYkJwtp

>>134
あのさ、もう少し勉強した方がいいよ。
基礎的な知識がないのにいろいろ知りたいと思っても理解できないし、
現に理解できてないでしょ？
かけ算をまだ理解していない人が二次方程式を知ろうとしてるようなもの。

便は肥料になるけど、そこには人間が利用できるエネルギーはない。
便の中には窒素などが含まれていて、それが植物にとって肥料になる。
でも人間は利用できない(だから排泄する)。
そういう事を知らずに便とダイエットについて考えようとしても無駄でしょ。

毒薬や寄生虫で痩せるけど、そういうものまで含めて話をしたいなら、これ以上
つきあう気はないので好きにして。

141 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/24(月) 01:21:58 ID:oph7mN9I

>>130
>貴方はどういう目的を持ってここで質問をしているのでしょうか。

１．知的好奇心から
２．ダイエットを行わなければならない現実から逃避している
３。低炭水化物ダイエットで脳の働きが低下している

142 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/24(月) 01:24:09 ID:bM4N+Exc

質問攻めで出来の悪い頭が混乱してるのですが、毒薬や寄生虫は痩せる！
という結論ですかね。

143 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/24(月) 01:25:02 ID:wMYkJwtp

>>142
うん、それでいいよ。

144 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/24(月) 01:30:34 ID:GQMDLBw+

先月末からダイエット開始し約1ヶ月です。
160cm/62kg/体脂肪率29.9％（♀）
↓
現在160cm/58kg/26.2％
内容は
食事制限（カロリー・炭水化物制限・菓子禁等）と、
朝晩のビリーorコアリズム、筋トレです。

最初のうちは面白い様に落ちていたのですが、
ここ2週間57～58kgをうろうろ、一行に減る気配がないです。
これは停滞期でしょうか？
毎日必ず1gは減っていたのがピタリです。

かといって、今より食事抑えるのも怖くて・・
運動も時間的に今より増やせず、
休日だけ加えてウォーキングなどをしているのですが
朝晩ガシガシ汗流してやってるのに
体重に変化がないとどうしていいかわかりません・・

停滞期ってこんなに早く来るものなのですか？

145 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/24(月) 01:36:04 ID:ZTr4XaFl

>>142
こちらへどうぞ

【邪道】基地外手段でやつれる6【嘔吐･薬物】
ttp://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1205905154/

146 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/24(月) 01:36:19 ID:bM4N+Exc

>体重に変化がないとどうしていいかわかりません・・
ここで教えて頂いたのですが、毒薬か寄生虫がいいみたいですよ。
下剤も効果的かもしれません。

147 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/24(月) 01:37:36 ID:wMYkJwtp

>>142
ついでにいえば、ピロリ菌を大量に飲んでも、ちょっと時間がかかるけど痩せる。
消化器系のガンはけっこうな勢いで痩せるから。
他人のガン細胞を飲むのは微妙。

あとは放射性物質。ウランとかプルトニウムね。
うまく消化器系にガンが発生すれば痩せる。
消化器系以外のガンは意外と体重変化がなかったりするから要注意。
あと、量が多すぎると即死するし、痩せる前に「生きながらにして体は死ぬ」という
臨界事故の被害者のような悲惨な状態になるから、うまくガンが生じるくらいの
微妙な量を調整すること。
個人的には「体内で臨界状態」「全身チェレンコフ光」という豪快な技を繰り出して欲しい。

それからゴム風船。胃でふくらませる。
ものすごく太った人がこの方法で痩せたとか。

148 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/24(月) 01:41:07 ID:wMYkJwtp

>>146
「飲めば痩せる」のと「ダイエットに使える」とは別物だよ。
もちろんピロリ菌もウランもプルトニウムもダイエットには使えない。

149 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/24(月) 01:43:42 ID:9zvm4ebh

>>144
摂取カロリー＜消費カロリーになっていて、ビタミン等の栄養も採れてる上でそうなったのなら
停滞期かもしれない。気にせず続けてればそのうち又減りだすよ

150 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/24(月) 01:45:08 ID:wMYkJwtp

>>144
まず、ダイエットをはじめてすぐは「初回ボーナス」といって、体の中の
余剰な水分や消化中の食物が減ったりして体重はがくっと減りやすい。
60Kgくらいの体重なら、月に1.5Kg程度減ればかなりペースの早いほう。
最初と同じくらいのペースでは減らないと思った方がいい。

きっちりビリーやってれば結果はついてくるよ。
とりあえず内容は問題なさそうなので、しばらく続けるといい。

151 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/24(月) 01:50:41 ID:1UjmA34r

現実に私胃がんで胃を切除したんで、>>147のレスはちょっと悲しくなった。
いや、ID:bM4N+Exc が救いようのないDQNなだけで、>>147に罪がないのはわかってるけど。
私はずっと胃が悪かったけど、太っていたよ。
胃が悪いと痩せるというからかたをくくっていたら、ガンが見付かった。
術後はさすがに痩せたけど。

152 ：144：2008/11/24(月) 01:55:26 ID:GQMDLBw+

>>149
消費カロリーが計算出来ず解らないのですが、
口にするものは全て自分で作ったものにしています。
気にせず続けるですか。又減るかな？
その言葉嬉しいです。頑張ります！

>>150
なるほど。説得力あります。きっとそうですね・・
初回ボーナスに浮かれていたんですねw
ダイエット初めの頃
予定以上にするする落ちたので、
この調子で・・！って思ってしまったんです。
結果はついてきますか！！
頑張ってみます！

153 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/24(月) 01:56:26 ID:1UjmA34r

うわ、かたはくくらんわな。　たかをくくる(高を括る)です。
あと、罪はないでなく悪気はないといいたかったのに…。
もう寝ます。

154 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/24(月) 02:04:52 ID:h6rgypeg

33♀160cm 42%

【ダイエット開始】（2008/06/15）　　　　　　　　　　　
体重：68
トップバスト：102
アンダーバスト：84
ウエスト：88
ウエスト下：97
ヒップ：98
上腕：30
太股：58
ふくらはぎ：34.5
足首：21　　　
　　↓↓↓
【5ヵ月後】（2008/11/23）
体重：54　(-14)
体脂肪：28％　(-14)
トップバスト：88　(-14)
アンダーバスト：69.5 (-15)
ウエスト：65.5 (-23)
ウエスト下：79 (-18)
ヒップ：87 (-11)
上腕：24 (-6)
太股：49.5 (-9)
ふくらはぎ：32 (-3)
足首：19.5 (-2)

155 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/24(月) 02:12:27 ID:h6rgypeg

>>154
途中で送信しちゃいました。すみません。

まぁこんな感じで順調に減量できているのですが、
理想の体型（ボディサイズ）がわかりません。
痩せて（ガリガリでなく）メリハリのある綺麗な体型の人のボディサイズって
どのくらいなんでしょう？
体重・体脂肪率・できれば３サイズ＋太もものサイズに関してご意見を聞かせてください。

156 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/24(月) 02:16:11 ID:YIztOrqh

自分の理想は自分で決めないと
あなたが頭の中の理想他人がわかるわけ無いってｗ

157 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/24(月) 02:22:33 ID:h6rgypeg

>>156
レスありがとうございます。
うーん、言いたいことが上手く伝えられませんでした。
私の現在のスペックを見て、例えば
「アンダーバストはいいけど、ウエストはあと３ｃｍくらい落としたら？」とか
そういうアドバイスを頂きたかったんです。

158 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/24(月) 02:24:01 ID:wMYkJwtp

>>155
あなたが理想と思う女優なりタレントなりグラビアアイドルを探す
↓
そのプロフィールを調べる

注意点として、タレントの公表してる体重やBWHは多少サバを読んでる事が
多いので、割り引いて考えること。

159 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/24(月) 02:27:50 ID:h6rgypeg

>>158
ご意見ありがとうございます。
探して参考にしてみます。

ここでチェックしたら、現状とは程遠い結果が出て、ちょっとブルーになっちゃったんです。
ttp://members.jcom.home.ne.jp/crystallization/check.html

160 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/24(月) 02:28:26 ID:nFbZk6Jb

>>157
そりゃ数字だけじゃ無理だろ。
せめて写真をさらさないと。

知り合いに見てもらって意見してもらった方が早いと思うよ。

161 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/24(月) 02:33:42 ID:YIztOrqh

>>157
だから
そんなの人それぞれだと思わない？
100人居たら100通りまではいわないけど
ここでそんなレス100もらっても困らない？
それにそんな自由自在に出すとこ出してへこませるところはへこませられるの？
出来るならうらやましいｗ

目標設定するのはいいと思うけど自分でちゃんと目標立てないと
４ｃｍウエスト痩せてトップバストはあと５ｃｍ増やして太もも４ｃｍ痩せてとかやるつもりなの？

162 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/24(月) 02:41:29 ID:h6rgypeg

>>160
見せられる相手が彼氏しかいないのですが
その彼氏はＢＭＩ17のガリ男で、自分の体型を基準に物を言う人なので
全く参考にならないんです。

数字で申し訳ないんですけど、160cmの女性で一般的にどの程度のスタイルだったら
細いと言われているのでしょうか？
スレによっては私はピザと罵られるのですが、実際私はまだピザでしょうか？

163 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/24(月) 02:47:15 ID:h6rgypeg

>>161
そうですよね。そんなことできるわけないですよね。
もう一度色々考えて、プログラム組んでみます。

数字に拘り過ぎないよう気をつけます。
ご意見ありがとうございました。

164 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/24(月) 02:47:23 ID:wMYkJwtp

>>162
>そりゃ数字だけじゃ無理だろ。
>せめて写真をさらさないと。

165 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/24(月) 02:55:17 ID:9zvm4ebh

>>162
結局は、理想の体つっても人それぞれ。
一般的に、なんてものに意味はないんだ。皆そのことを言ってるのに気付け
国や世代でも変わるし、読んでるファッション雑誌の種類が違えば細いの基準も変わる

166 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/24(月) 09:52:34 ID:bjNzlAo/

最後は、好みの問題なのに「一般的」とか言ってしまうｺﾌ

「一般的」な飯の食い方出来なかったからｺﾌなんだろ？

167 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/24(月) 09:54:53 ID:3vdBG6f4

>>162
160♀ですが45以下だと華奢といわれ46以上だと「最近太ってるね」
と言われ、はるかに太った人にレコダイをすすめられ怒りを覚えた経験ありｗ
まぁもともと42,3キロが普通の体重で生活していたし骨格が細いので
47位になると他人からは肉付きが良い印象にはなるようだ。損な体系だと思う。
自分の骨格や顔のサイズと全身のバランスで時間と手間をかけて微調整
していっても良いんじゃないかな。

168 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/24(月) 10:13:52 ID:bjNzlAo/

他人の目が気になる身体ダイエットしてるんでしょう？自分正当化はしてはいけない。

169 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/24(月) 10:45:13 ID:28/7TN8H

こんにちは。ここで何度もお世話になっている夜勤をしてる者です。
今体重維持か今より一キロ減らしたい時期なんですが、相談のって下さい。

朝９時頃に眠り１５時頃起きます。夕飯は毎日必ず１７時半に食べています。(だいたい６００～７００カロリーの食事です。)
勤務は２３時～５時か６時までです。

時間がなく夕飯しか食べなかった場合、夜勤の休憩中の深夜１時頃か、夜勤上がりの朝８時頃に何か食事をとっても、それが基礎代謝と夜勤中に消費するカロリーを合わせた範囲なら問題ないのでしょうか？(基礎代謝はネットの情報によると約１１２０、生活強度は３か４です。)
仕事は配膳や清掃です。

私のように夜勤をしている者は、昼間活動している方と逆に考えたらいいんでしょうか？
例えば、起きてから初めてとる食事がたとえ夕方でも朝食で、夜勤中が昼食、夜勤上がりの食事が夕飯という感じです。

長々とすいません。よろしくお願いします。

170 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/24(月) 10:52:19 ID:28/7TN8H

すいません肝心な事聞き忘れました。
私は一日最高何カロリーとるとまだセーフの範囲なのでしょうか？
夜勤上がりに後輩や先輩との付き合いで朝マックなどにいく事がたまにあります。
その時内心食べるのが怖くて仕方ないのですが、ダイエットしてるから、太りたくないからと何も食べないのは感じが悪い気がして結局何か食べます。
このように付き合いで夜勤上がりにどこが行きそうな日は夜勤前の夕飯を少なめにしたりと工夫しているのですが、結局ファーストフードを口にするんじゃ無意味ですかね…？

171 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/24(月) 11:05:01 ID:uOGJErZj

ウォーキング60分とステッパー60分は消費は同じですか？

172 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/24(月) 11:31:14 ID:TygsC5Vv

>>171
運動強度による。運動時の心拍数が目安になるよ。

173 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/24(月) 12:07:16 ID:1AIsL1g5

27　男　体脂肪18%ってどんなもんでしょか？

174 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/24(月) 12:32:41 ID:wMYkJwtp

>>173
まぁそれなり。
googleで「体脂肪平均」と検索すると、平均値に比べて自分がどうなのか確認できる。

175 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/24(月) 12:36:42 ID:wMYkJwtp

>>170

>>8で紹介されているサイトで、摂取カロリーの上限(というか1日の消費カロリー)の
推定値が計算できる。
他にも有益なことが色々書いてあるから、一通り目を通すこと。
ちゃんと読めば、食べただけで太るものは存在しないから、ちゃんと節制してればマックでも
なんでも食べて問題ないことが理解できるよ。

176 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/24(月) 12:40:26 ID:wMYkJwtp

>>169
実際に食べた時間よりも、自分の生活時間を基準にする。
夕方だろうがなんだろうが自分が起きてすぐに食事するならそれは朝食。

夜勤上がりに食事しても、それが1日の消費カロリー以下ならば問題ないよ。
諸説あるけど、むしろ摂取カロリーが同じなら食事回数は増やした方が有利。

177 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/24(月) 12:47:41 ID:1AIsL1g5

>>174
ありがとう御座います。

一日の摂取していいカロリーって何カロリーくらいなのでしょうか？
探索で調べたんですが、サイトによって2400～3000など差があってわかりません・・・

178 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/24(月) 12:55:55 ID:wMYkJwtp

>>177
とりあえず一番低く計算されるサイトを基準にすればいい。
一ヶ月程度続けて、その間に体重が減少傾向なら少なすぎ、変わらないならそのまま、
増えていくようなら多すぎ。

計算で簡単に正確な消費カロリーは求められないんだから、ある程度の目安を作って、
後は自分の体で実験して調べるしかない。

179 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/24(月) 13:07:51 ID:tIzcsOAS

ダイエットしたら腹や背中の肉が餅みたいにブヨブヨに柔らかくなるのは何故ですか？
これは何をすれば引き締まっていくのですか？
ちなみに自分がやってるダイエットはコアリズムで食事制限はとくにしてません

180 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/24(月) 13:10:54 ID:bjNzlAo/

皮が余るだけでしょう。自然に直りますから焦らないことですね。

181 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/24(月) 15:23:42 ID:oEetAaUS

足を軽く引き締めたくなって、スクワットたまにするんですが、次の日太ももが太くなっている感じがします。
体重は減っていても
足の筋トレした次の日は太くなるのが普通ですか？

182 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/24(月) 15:29:12 ID:28/7TN8H

>>175
>>176

おはようございます。ありがとうございました！
とても参考になりました。

183 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/24(月) 15:32:21 ID:9zvm4ebh

>>181
筋トレした後はバンプアップして一時的にサイズが上がったりするけど
筋肉が付いて太くなったのではないよ。そんな簡単に筋肉は付かないから

184 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/24(月) 16:02:03 ID:uOGJErZj

>>172
ありがとうございます。
とりあえず今日ステッパー見に行ってみます

185 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/24(月) 16:36:05 ID:hsrwszxU

停滞期2ヶ月目ぐらいあるんですが…
最近、飲みに行ってたらふく食べた次の日に体重計ると排便もしていないのに体重が減ってるんですけどなんでなんですかね？

186 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/24(月) 16:38:13 ID:oLeQ2Do8

>>185
脱水
実質はたぶん増えてるから安心していいよ

187 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/24(月) 16:39:01 ID:bjNzlAo/

ふぐは低カロリー

188 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/24(月) 16:40:48 ID:3dBoHU7O

たらふくだよ！

189 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/24(月) 16:42:59 ID:bjNzlAo/

くだらないこときにするのに、飲みにはいくのね

190 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/24(月) 16:51:00 ID:vb7wz02G

筋トレは一日のうちどのタイミングでするといいですか？それと何をやったら良いですか？

191 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/24(月) 17:20:09 ID:uyv1HthP

>>190
時間の取れる時に。自由に設定できるというなら食後1.5～2時間ぐらいたってから。
筋肉を付けたいor維持したい所の筋トレをやればいいです。

192 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/24(月) 17:47:46 ID:iiz85Ktz

正しいスクワットの仕方を教えてください。ぐぐってもいろんな種類のスクワットが出てくるのでわかりません…。

193 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/24(月) 18:22:43 ID:wMYkJwtp

>>192
どれも正しい。やり方がいろいろあるという事。
画像付きでわかりやすく詳細に説明してあるサイトを参考にするのがいい。
っていうかそんなに混乱するほど種類があるか？

194 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/24(月) 18:23:55 ID:wMYkJwtp

>>185
酒を飲むと一時的に脱水症状になりやすいからじゃね？

2ヶ月も停滞してるなら、たぶん摂取カロリー = 消費カロリーに釣り合ってしまってる
可能性が高い。
ダイエット内容を見直すことをおすすめする。

195 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/24(月) 18:32:45 ID:hsrwszxU

>>194

脱水症状で減ってるんですね
了解しました

今は、
朝:ご飯･味噌汁
昼:フルーツ･烏龍茶
夜:ご飯･野菜サラダ･少し揚げ物など

って感じで運動は晴れてたらウォーキング45分、雨でしたらビリー30分･ショコ30分してるんですけど
運動量を増やす方向で見直しすればいいんですか？

196 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/24(月) 18:38:19 ID:o+I38Z9s

大豆加工品に含まれる消泡剤のグリセリン脂肪酸エステルはラードみたいになものですか？減量期なんでできれば有害な脂質は摂りたくないんですが
おからにも入ってるらしく自分はそれを１日200gくらい食してます

197 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/24(月) 18:46:36 ID:lB5+/IZc

>>196
有害じゃないだろｗ

198 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/24(月) 18:48:06 ID:wMYkJwtp

>>196
googleで「グリセリン脂肪酸エステル」と検索すると、山ほどヒットするわけだが。
2ちゃんねるに質問を書くより簡単。
携帯でも検索はできるだろ。

まぁラードみたいなものとは全然違うね。
有害ならば食品添加物にできない。取り越し苦労。杞憂。

199 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/24(月) 18:52:11 ID:wMYkJwtp

>>195
本当に脱水症状、とまではいかなくてもアルコール分解に水分が使われて
水分が足りない状況なのかは、可能性の一つだけどね。
あなたが飲み会でどれくらいの度数の酒をどれくらい飲むのか知らないし。

同じく、あなたのスペックも何もわからないのに食事内容と運動内容をかかれても
何ともいえない。
量も書いてないし。
自分ではどれくらいの摂取カロリーでどれくらいの消費カロリーで計算してるのかも
わからないし。

とりあえず>>1～のテンプレを一通り読んで、特に>>8で紹介されているサイトを
一通り目を通して、それから色々と考え直すことをおすすめする。

200 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/24(月) 19:04:50 ID:oLeQ2Do8

>>195
主なたんぱく質が味噌汁の中の大豆の分くらいしかないんだが
ご飯にも入ってるけどスコア低いし量も少ない
そもそも総摂取カロリーが低い気が
主食もうちょっと考えた方いいよ
データがさっぱりだからあまりいえないけどそのうちどっかにガタがきてもおかしくないと思う

201 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/24(月) 19:13:57 ID:G6R68Wdy

摂取カロリー少なすぎて体がセーブしてるんじゃない？

202 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/24(月) 19:34:11 ID:lihydRzW

>>155
ここは参考にならないかな？
ttp://bijin-m.jp/mobile/imode/i_yaseru_modeltop.jsp?magazinecode=1

203 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/24(月) 20:01:32 ID:VhTM7Tk4

なんか昔通販でみた記憶があるんですが
これを食べ物に混ぜる？または食べた後に飲むとカロリーが全部カットされるよ

みたいにうたったパウダーが売ってた記憶があるのですが詳細わかるかたいますか？

204 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/24(月) 20:14:51 ID:MTfMdgmG

キトサンじゃないか？油分を吸収するとかいってたような

205 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/24(月) 20:21:59 ID:28/7TN8H

あの、ふと思ったんですが太りやすくすぐ体重に変化が現れる人は痩せやすく、太りにくい細身の人が一度太ると痩せにくいんですか？

206 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/24(月) 20:23:19 ID:o+I38Z9s

>>197-198
ありがとう。脂肪酸の文字に過剰反応し過ぎだったみたいですね、杞憂でよかった…ジョギングがてら早速買ってきますｗ

207 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/24(月) 20:24:55 ID:wMYkJwtp

>>205
そんな事ないよ

208 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/24(月) 20:25:12 ID:zAwr0nQi

17歳男１６５cm53．6キロ
先月は51キロでした。
このまま太っていくと思うと不安です。
肉や油は控えて夜は米を食べません。
缶コーヒーを毎日飲みます。
先月までは一時間ランニングしてましたが今は学校から帰ってすぐ予備校で時間がなくなりました。
あと三キロ痩せたいですがどうすればいいですか

209 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/24(月) 20:28:06 ID:wMYkJwtp

>>203
まぁ実際には効果ないから気にしない方がいいよ。
本当にそんな効果があるなら、大ヒットしてみんな飲んでて、わざわざ人にかなくても
そこら中に宣伝が転がってるだろうし、世の中にデブはいなくなるだろうね。
ついでに、そんな薬が本当に存在するなら医者の処方箋が必要になるよ。
絶対に通販なんかじゃ買えない。

210 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/24(月) 20:33:26 ID:wMYkJwtp

>>208
自分の摂取カロリーと消費カロリーをちゃんと計算して、見直してみな。
単純に摂取カロリー＞消費カロリーなら太るし、摂取カロリー＝消費カロリーなら維持だし、
摂取カロリー＜消費カロリーなら痩せていく。
今までランニングで消費カロリーが上積みされて摂取と釣り合っていたのが、やめて
消費の方が上回ってる状態じゃないかな。

とりあえずテンプレ>>1～を良く読んで、特に>>8で紹介されているサイトは一通り目を通して。
その上で疑問点があればまた質問する。

211 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/24(月) 20:34:42 ID:wMYkJwtp

>>210
自己レス。

訂正
×消費の方が上回ってる状態じゃないかな。
○摂取の方が上回ってる状態じゃないかな。

212 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/24(月) 20:35:27 ID:gp+UNAoK

>>208
痩せなくてよろしい。君の身長なら60キロ弱ぐらいがの平均のはずなので。
まあ「自分はひょろひょろのガリが理想なんだ」、って言うのなら止めはせんが。
米は食べてコーヒーはやたほうがいい。まあ無糖のコーヒーなら良いけど。
ダイエットは大学に受かってからにしなさい。
受験は今しか出来ないがダイエットは大学でも出来る。
あとはこのスレのテンプレとリンク先を見てダイエットについても勉強して。

213 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/24(月) 20:41:39 ID:AXh43VBB

>>208
肉は食べなさい

214 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/24(月) 21:06:09 ID:fUFwwFo+

ダイエット成功してからの体重維持って
どうやったら良いでしょうか？
春から今までで１３キロの減量に成功しました。
そろそろダイエットやめようと思うのですが…
体重維持をどうすれば良いか分かりません＞＜

今は、３食軽く食べて半身浴で体重を落としています。
ただリバウンドが怖く友人との食事を断る生活です；
何か良い案はないでしょうか？
よろしくお願いします。

215 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/24(月) 21:09:45 ID:jE4G4VH6

>>214
身長体重生活レベルに見合ったカロリーを摂取すること。
食べ過ぎたら運動や食事制限、食べ無すぎたらバランス良く食事をすることを心がける。
一ヶ月単位で摂取＝消費にすればいいんだよ。

216 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/24(月) 21:10:44 ID:zAwr0nQi

>>212
中３で部活で痩せて今はガリガリと言われるほどになったのはいいのですが高一頃から夕食にご飯や肉など食べると太ってきたので。
一キロ太ると止まらないんです。
でもこれ以上何を減らせというのかという状態です。伊達さんの本を読んだりなど全く知識が無いわけではないのですが親の帰りが遅かったりでほとんど惣菜。
肉の代わりに魚。
運動せず夜はリンゴとヨーグルトだけで過ごして勿論リバウンドなどもしたことがあります。

217 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/24(月) 21:12:58 ID:VjKqZFvh

自分で米炊いて食べたらいいんじゃね

218 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/24(月) 21:34:26 ID:3oe6RmiD

>>214
いきなり増えるわけないのだから、毎日体重測って週単位の推移を見てればいい。
それで増加傾向なら食事を減らすか運動を増やせばいい。
ただし1日単位の増減は気にしない事。

219 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/24(月) 21:36:15 ID:wMYkJwtp

>>214
リバウンドは、単純にダイエット後に摂取カロリー　＞　消費カロリーになってしまうから。
体重が減ると基礎代謝をはじめとして消費カロリーは減っていくのに「目標体重に達したから
元通りの食事に戻すｺﾌｰ」とやってしまう人が多いから、リバウンドすることが多い。

具体的にいうと、たとえばダイエット開始前の太っているときは1日に2500Kcal消費していて、
摂取も2500Kcalで釣り合っていた = 体重を維持していたとする。
ダイエット終了後はどうしても消費も下がってしまうので(どれくらいの体重を落としたかによるけど)、
たとえば1日に2200Kcalの消費になっていたとする。
ここで前と同じ食事に戻すと、消費が2200Kcalに対して摂取が2500Kcalと、300Kcal多く食べ過ぎることに
なるので、太ってしまう = リバウンドする。
当たり前の話で、太った人と痩せた人では同じ運動・同じ生活をしていても体重という負荷が違うし、
基礎代謝も痩せるとどうしても落ちてしまうから。

それを踏まえていえば機械に頼ろうが置き換えをしようが怪しい薬を使おうが断食をしようが、
痩せた後にそれに見合った摂取カロリーに設定できさえすればリバウンドはおきない。
そういった意味で、食事は元には一切戻せずにダイエット後の食生活を設定しなければ
ならないから、「ダイエットは一生続く」といわれている。
置き換え食に頼ったり、何も考えずに無計画に摂取カロリーを減らせば痩せる、程度の考えでダイエットすると
具体的にどれくらいに摂取カロリーを設定すればいいか分からないでしょ？
そういった点でリバウンドしやすい。

地道にカロリーコントロールと運動をする、いわゆる「王道ダイエット」ならばダイエット期間中に
その当たりの把握ができるし、生活習慣として無理なく組み込むことができる。
エステよりも即効性は薄いけど、長い目で見れば結局カロリーコントロールと運動という王道が
一番近道だよ。

つづく

220 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/24(月) 21:37:06 ID:wMYkJwtp

>>214
そういった点で、とりあえずサイトなどで今の消費カロリーの推定値を計算して調べ、そこに
摂取カロリーを設定してみる。
一ヶ月程度続けて、その間に体重が減少傾向なら少なすぎ、変わらないならそのまま、
増えていくようなら多すぎ。
計算で簡単に正確な消費カロリーは求められないんだから、ある程度の目安を作って、
後は自分の体で実験して調べるしかない。
調べがついたら、その体型を維持するには一生その食生活を続けていく事が必要だから、生活に組み込む。

221 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/24(月) 21:41:58 ID:wMYkJwtp

>>216
別に総菜食べたら痩せないって事はないし、同じカロリーの肉とご飯を食べて
肉だけがてきめんに太るなんて特異体質もない。
>>210にも書いたけど、まずは自分の摂取と消費を把握すること。
テンプレをちゃんと読むこと。

あなたはダイエットの本を読んで知識があるつもりになってるみたいだけど、
質問内容を見る限りは初歩的な知識にも欠けているし、得た知識を実際に
自分に適用してみる応用力に欠けている。
「読んだつもり」じゃなくてちゃんと理解できるようにするか、別の角度から
勉強をし直してみるか、自分に適用するとしたら？を常に考えながら読んでみた
方がいい。
普通の勉強も同じ事。

222 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/24(月) 22:05:35 ID:ytq7L3pK

朝・昼飯抜きで夜は普通食にすれば体重落ちますかね？

223 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/24(月) 22:05:48 ID:h6rgypeg

>>202
ありがとう！
痩せている人のサイズがどのくらいなのか知りたかったので、凄く参考になりました。

224 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/24(月) 22:12:47 ID:KSsjkP5s

>>222
全く逆でしょう。
飯の量だけでいったら朝＞昼＞夜
むしろ夜食わなくても大丈夫

225 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/24(月) 22:22:10 ID:bjNzlAo/

夜全く喰わないのは、賛成しないが、削るなら夜の分量だな。夜を脂肪の少ないチーズと林檎ぐらいにするのは悪くない。

226 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/24(月) 22:33:45 ID:gp+UNAoK

>>216
どうしても痩せたいなら予備校のあと30分でも走れば？
暗くなった外が嫌なら、家で出来る有酸素運動をしてみるとか。

余程食べてない限りは無限に太るなんてないからね。
太ればその分、基礎代謝が増えるから。
>>221さんも言ってるけどテンプレとリンク先のサイトを読んで理解して。

227 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/24(月) 22:35:38 ID:qldxk8fa

21歳160cm52kg25%女です。
黒人女性のようなムッチリした体になりたくて
あと2、3kg増やして体脂肪を22%前後まで絞りたいんですが
なかなか体重増えません↓
食事は野菜中心ですが偏った食事はしてません。
肉も米もちゃんと食べて運動も
トータル一時間はしています。
どうすれば体重が増えるでしょうか？

228 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/24(月) 22:53:55 ID:gp+UNAoK

>>227
このスレのテンプレとリンク先読んで「摂取カロリー＞消費カロリー」にする。
たんぱく質を多目にとり、有酸素運動は止めて高負荷の筋トレをする。これで筋肉を増やす。
脂肪もついちゃうけど今度は筋トレしつつ食事を減らして「消費＞摂取」にして脂肪を落とす。
減量期には有酸素運動も併用可。

多分、こんな感じでは？

229 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/24(月) 22:59:00 ID:9zvm4ebh

>>227
2、3kg増やして体脂肪を22%前後まで絞りたい、って事は筋肉を増やしたいって事かな？
それなら、ちゃんとした筋トレして、蛋白質を一日当たり70ｇ～100ｇ位採って、炭水化物も今より増やしてみればいい
基本は、
筋肉を増やしたい→無酸素運動（筋トレ）、摂取カロリー＞消費カロリー
脂肪を減らしたい→有酸素運動、消費カロリー＞摂取カロリー

230 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/24(月) 23:03:15 ID:GRK2miLN

座ってる時に足を上げてるのも、運動するみたいに意味ある？
明日から取り入れてみようと思うんだけど

231 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/24(月) 23:20:51 ID:qldxk8fa

227です。
228さん、229さんありがとうございます！
>>229さん
体脂肪が減るってゆう事は筋肉が増えてる
って事じゃないんですか！？(@_@)

今はフィットネスバイクと
軽い筋トレしかやっていないので
筋トレに力を入れて頑張りますm(__)m

232 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/24(月) 23:33:19 ID:T/Ya7Vln

通勤する時、徒歩にしようか自転車にしようか迷ってます
徒歩(早歩き)だと往復で１時間
自転車だと往復で30分くらいです
自転車で通るルートは坂道が多く、結構汗かきます
どちらがダイエット的にはいいですか？

233 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/24(月) 23:54:35 ID:9zvm4ebh

>>231
>体脂肪が減るってゆう事は筋肉が増えてる
筋肉が体脂肪に変化したり、体脂肪が筋肉に直接変化したりはしないよ。両者は別物
体脂肪が減るってのは、動いたりするエネルギーとして使われて無くなること
体脂肪”率”って事なら、（体脂肪量）/（体脂肪＋筋肉＋その他）、だから筋肉が増えれば率は下がるけど

234 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/24(月) 23:58:03 ID:gp+UNAoK

>>231
ヒント：「率」と「量」

筋肉の量を保って脂肪の量を減らせば筋肉の率は上がるけどね。

食事制限のみでは脂肪とともに筋肉も減る。
有酸素運動なら筋肉が減るのを少しは抑えられるがやっぱり減る。
筋トレしながら減量すれば脂肪を減らしつつ筋肉の量を保てる。

筋肉の量を増やすには高たんぱくな食事をしながら高負荷の筋トレをする。
減量しながら筋肉は増えない。脂肪も増えるぐらいでないと筋肉増えない。
なので筋肉を本格的につけようと思ったら増量したあと減量する。
これだけが筋肉つけるやりかたじゃないらしいけど、普通はこんな感じ。

ダイエット目的なら筋トレしながら食事制限でも良いかもね。
俺はビリーを薦めるけどｗ

235 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/24(月) 23:58:25 ID:bM4N+Exc

ID:wMYkJwtpとID:gp+UNAoKの頑張りに感動しました。

236 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/24(月) 23:59:40 ID:gp+UNAoK

>>232
俺なら自転車で通って、空いた30分を別の運動に割り振るけどな。

237 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/25(火) 00:00:34 ID:gp+UNAoK

>>235
君もかなりだなｗ

238 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/25(火) 00:07:22 ID:95Zrmu/A

23歳ですが、半端なく腹が出てきて困ってます。銭湯のｻｳﾅへ週一で行ってますが、毎日家で出来る良い筋トレはないですか？

239 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/25(火) 00:15:33 ID:SR2m3suM

「現役閣僚から『とんでもない法律が通りそうだから何とかしてくれ』と電話があった。『あなたは
　それに閣議でサインしたんだろう』と言ったら、『流れ作業で法案の中身は分からなかった』と話した」

　自民党では、改正案が衆院を通過した１８日の役員連絡会や参院執行部会で問題指摘が相次いだ。
　執行部会では、国対幹部が「運用で（犯罪に）歯止めをかけていく工夫が必要」と述べ、尾辻
　参院議員会長も「もう一度検討した方がいい」と語ったが、成立の流れを押しとどめるまでには至っていない。

　一方、民主党の改正案を問題視する議員からも「うちの法務部会も『次の内閣』会合も通っちゃってる」
　との嘆息が漏れている。（一部略）
　http://sankei.jp.msn.com/politics/policy/081120/plc0811201947010-n1.htm

※まとめwiki(●を外す)：ttp://ww●w19.atwiki.jp/kokusek●i/
※前：http://mamono.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1227370273/l50

朝鮮日報の英語版が日本が二重国籍を認めるって報道はじめた
http://english.chosun.com/w21data/html/news/200811/200811190009.html
メールで手当たり次第周知しまくれ！！！！！日本が終わる！

【アメリカ】日本は女性進出と移民受け入れを　将来の衰退回避策と米報告書 [11/22]
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/news5plus/1227357485/

240 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/25(火) 00:16:11 ID:SR2m3suM

　　　　　　　　　　　　　 , ‐ '　´ ￣￣｀丶､
　　　　　　　　　　　／　　　　　　　　　　丶
　　　　　　　 , '　r､'´　　　 _ ＿　　　　　　ヽ
　　　　　　　　 /　 /ヽヽ__ ' ´　　　＿_＿__,, イヽ
　　　　　　　　 ,'　 ,'　　｛_r'‐'',ニ二､ｰ==＝-‐'|l 、｀、　
　　　　　　　ｉヽ i　/／　 '´ ￣｀ヽヽ　　　 l| l　 i
　　　　　　　　,' ヽｌ　/　､>‐＝､､　　　 =ﾆヽ ! ｌ　ｌ　知ってる？
　　　　　　　 ,' /⌒ l |　　´ /（__,!゛　　　　　｀､! |　 ! 　　
　　　　　　　,'　! '＾> |!　　　i｡_oｿ　　　　 , ﾆ､,　ﾉ丿　在日コリアン64万人中46万人が無職なのよ
　　　　　　 ,'　ヽヽ　　｀ ─　　　　 '⌒Ｙ, ' ／　　　　　　
　　　　 /　　 |｀T ､　　　　　　 j 　　 /}´　　　　 ,'＾!　しかも、その中のほとんどが日本人はもらえない
　　　　　/　　　ｌ　ｌｉ iヽ　　　　 i｀ｰｧ　　　/ノ　　　　　 / /　
　　　 /　　　 |　| i ｉ ! ＼　　　l_／　　ノ | 　｛ヽ　　/ /　生活保護を平均で毎月１７万貰ってるの。
　　　 ,'　　　｜ | i iﾉ　　丶､ __　 ,　イ |　|　　 l　｝〃二ヽ
　　　 ,'　　　　r|　| '´＼_　　/　,'　,′　｜ | 　｜└'{_/ ,─｀、
　　　,' , --─/ l　| ─ ､｀X´ﾄ、 ,′　　｜ |　　｜　　'-ｲ_ｨ､　〉
　　／　　 /　ｌ　ｌ　　　＼-､l__ヽ_　　｜ |　　 !　　

民団（在日本大韓民国民団）
ttp://mindan.org/toukei.php
５．職業状況－１９９９年
無職 462,611
総数 636,548

241 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/25(火) 00:16:31 ID:bro7h7XR

233さん、234さん
ありがとうございます！
知らないって損ですね↓
張り切ってフィットネスバイク買ったのに…（笑）
でも無駄にならないように、いっぱい食べて
いっぱい運動して頑張ります（＾ω＾）b

242 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/25(火) 00:17:00 ID:SR2m3suM

皆様、御苦労さまです。私は議員名や政党名は明かせませんがとある参議院議員事務所に関係している者です。
現在、私の関係する議員事務所にも国籍法改正案に抗議するＦＡＸが次々と送られてきております。
他の議員の事務所にもそういう状況のものが少なくないようです。私も皆様と同じく今回の国籍法改正案を危惧しております。
衆議院を全体一致で通過してしまった時は参議院の同憂の士の間でももうどうしようもないという観測が支配的でありました。
しかし21日あたりから空気が変わり始めました。一般国民の皆様の声が参議院議員の許に届き始めたのです。
同時に今回の改正案を推進する勢力も焦りの色を強め、ますます強硬になり、各党の国対に圧力をかけて
参議院での審議を実質的にさせないまま28日に全会一致での強行採決を目指すようになりました。
現在、表面的には参議院における審議や採決は彼ら推進派勢力の思惑通りに進む予定になっております。
しかし、底流では地殻変動が起きつつあります。皆様から送られる国民の生の声が議員の間に動揺を広げつつあります。
皆様の行動は決して無駄ではありません。大きな影響を及ぼしつつあります。

243 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/25(火) 00:18:21 ID:SR2m3suM

あるいは当初は考えられなかったことですが、参議院で状況をひっくり返して改正案の成立を阻止できるかもしれません。
そのためには今までより以上に参議院の法務委員を務める議員や、各党の参議院の国対関係の議員に国民の声をぶつける必要があります。
特に自民党と民主党の内部で亀裂が生じつつあります。両党の議員ともに働きかけを強めてください。国民の声の後押しが必要です。
25日に陳情書を提出されるようですが、素晴らしいアイデアです。多くの陳情書が届けられれば必ず注目されます。効果は大きいでしょう。
また、議員へのＦＡＸによる陳情もやはりかなり効果は大きく、この連休中から27日あたりまで集中的に継続されることをお願いします。
まず第一に要求していただきたいことは、不備のある改正案による悪用を懸念する国民世論の反発の中で参議院で性急に採決することへの反対と
修正動議を付した上での衆議院への差し戻しです。今回は衆議院の審議の不備が招いた事態であるので衆議院への差し戻しが筋だと私は思いますが、
あるいは、そうお考えでない方もいらっしゃるかもしれません。衆院だ参院だと責任を問い合っている状況ではないのかもしれません。
ならば、衆議院への差し戻しはあえてせずに、参議院が責任をもって衆議院で付された附帯決議に則って法案の修正を行い、
この国籍法改正案の悪用への抑止を実効化して、安全な法として完成させるという方向での要求もまた正当であり効果的なのかもしれません。
もし、ここまでやって、それでも駄目であった場合は、来年の通常国会に多数の署名を添えて請願を提出されるとのことですが、
今国会での残り数日の努力が大きいほど、その報われなかった怒りが必ずや請願署名の数の増加につながるものと期待出来るでしょう。
いやしくも国政を担う任に関係する者の一人として、国民の皆様にこのようなお願いをすること、大変心苦しく、恥じ入る次第であります。
このような問題のある悪法を事前にチェックすることも出来ず、現在のような事態を招き、皆様に多大なご迷惑ご心配をおかけ致したこと深くお詫びいたします。
赦していただこうとは思いませんが、この本来筋違いなお願いをどうか怒らずに受けとめていただきたく思うのみであります。どうか最後まで頑張ってください。

244 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/25(火) 00:19:11 ID:FsGhqIIr

174センチ体重68キロで体脂肪19％だけどデブって言われたりします。

服は基本ゆったりしたものを着ています。

見た感じ普通の体型に見えるにはどうしたらいいですか？

245 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/25(火) 00:19:13 ID:SR2m3suM

法務省民事第一課に電凸してみました。

質問1
新しい国籍法では日本人が認知した19才以下の者は日本国籍が与えられるそうですが血のつながりがない人に対しても認知することができますか？

法務省職員「血のつながりがなくても認知ができて日本国籍を与えられます。」

質問2
日本人男性は何人認知することができますか？

法務省職員「制限はありません。100だろうが10000人だろうが認知することができます。」

質問3
愛人の連れ子（19才、血のつながりはありません。）を認知したとします。それは偽装認知となりますか？

法務省職員「偽装認知とはなりません。血のつながりがなくても父が子供だと認めれば認知され日本国籍が与えられます。」

　　　　　　　　　　　＿＿＿＿＿悪意ある日本人＿＿＿＿
　　　　　　　　　／　　　　　　　　　　　|　　　　　　　　　　　　　＼
　　　　　外国人　　　　　　　　　　外国人　　　　　　　　　　外国人
　　　／　　　|　　　＼　　　　　／　　　|　　　＼　　　　　／　　　|　　　＼
　外国人外国人外国人　外国人外国人外国人　外国人外国人外国人
　　　・　　　　・　　　・　　　　　・　　　　・　　　　・　　　　・　　　　・　　　　・
　　　・　　　　・　　　・　　　　　・　　　　・　　　　・　　　　・　　　　・　　　　・
　　　・　　　　・　　　・　　　　　・　　　　・　　　　・　　　　・　　　　・　　　　・
　　　・　　　　・　　　・　　　　　・　　　　・　　　　・　　　　・　　　　・　　　　・
以下同

246 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/25(火) 00:21:45 ID:SR2m3suM

超緊急拡散【選挙の一票より一枚のFAXを……】 (水間政憲) 2008-11-23 13:48:30

参院国会議員会館の各議員事務所に、全国からFAXで要請書が大量にきているとのことです。
週末に、日程が二転三転したことで、推進派は動揺しています。
民主党は、約束を破り「テロ特措法」の採決を拒否したことで、自民党国対の面子丸つぶれです。
今や参院は全会一致で、民主党の為に「国籍法改正案」を可決する環境がなくなりました。

民主党と公明党は、是が非でも「国籍法改正案」を２８日に、強行採決することでしょう。
自民党が参院法務委員会と参院本会議をボイコットしたら前代未聞の出来事になります。

■■いまや、皆さんのFAX一枚は選挙の一票より重い価値があります。 ■■
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
国会議員は、情けないが選挙を一番大事にしています。いま、参院議員が動揺しているのは、
一人一人が全国民から信認投票されている状況になっているからです。
この流れに自民党議員は、勇気付けられています。逆に参院与党はブルってます。
それは、「国籍法改正案」に賛成している要請書がないからです。

とうとう、国会議員に対して、日本人の怒りが爆発したことが肌で感じています。
参院は、衆院より議員数が半分で、十分まだ時間があります。
「国籍法改正案」の内容を知っていて、賛成した議員に明日はない。

ネットだけ転載フリー。水間政憲

「丸坊主日記」より上記転載
http://blog.goo.ne.jp/toidahimeji/e/3d405e016a5b7d57fd4468f9957b64aa

「水間政憲　ブログコメント＆動画まとめ（国籍法編）」（水間氏のコメントまとめサイト）
http://www.freejapan.info/?_FaxSaikyou

【緊急アピール】「国籍法改正」に反対する緊急国民集会（是非ご参加を！）
http://www.nicovideo.jp/watch/sm5322889

247 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/25(火) 00:25:02 ID:95Zrmu/A

238と同じです。アドバイスください。

248 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/25(火) 00:25:21 ID:iknxa/SY

ひきこもりっぽいやつをいじるとコピベが始まる法則。

249 ：名無しさん@お腹いっぱい。：2008/11/25(火) 00:28:22 ID:BrZvWAIn

>>248
禿同。あれてる。

250 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/25(火) 00:29:26 ID:Z/sRDVRk

>>247
腹出てるなら筋トレじゃなくて有酸素運動しなさい。
ジョギングとかウォーキングとか踏み台昇降とかエアロバイクとかビリーとか。
サウナは脂肪燃焼には1ミリも関係しないから、そんな時間があったら運動。

251 ：名無しさん：2008/11/25(火) 00:30:41 ID:9wbR6v3d

１９歳なんですけどダイエットして３ヵ月後くらいから髪が全体的に細くなってるような気がします
あと生え際があがってきてるような・・・
この歳でハゲスイッチはいったのかそれともたんなるダイエットの影響でしょうかね？
ちなみに炭水化物抜きダイエットで178cm58kgまで落としました
いまもそれをキープしてる状態です

252 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/25(火) 00:30:42 ID:Z/sRDVRk

>>244
デブじゃないから、なんともいじりようがない。
ファッション関係の板で相談すべき。

253 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/25(火) 00:32:44 ID:YKZ48fpm

>>251
つ野菜とイソフラボンとカプサイシン

254 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/25(火) 00:33:50 ID:Z/sRDVRk

>>251
まず、炭水化物抜きダイエット自体が栄養の極端に偏った体に負担のかかる
事だと自覚しよう。
その上で、摂取カロリーはどれくらい？
極端な食事制限をしてると髪にくる。
178cmで58Kgは低体重過ぎて髪に影響がある(というか無理なダイエットで体全体が
老人のようになってる)可能性も高い。

髪の毛の悩み関係の板もあるだろうから、そっちでも相談してみたら？

255 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/25(火) 00:36:37 ID:XwUunPnl

現在の体重を維持しつつ筋肉をつけることは可能でしょうか？

ダイエットの方法を間違ったようで、脂肪とともに筋肉もかなり減ってしまったようなのです。
ダイエット方法は、有酸素運動と、基礎代謝量の食事にして、激しい筋トレは
しませんでした。
当方、男性、身長165ｃｍで、この身長からすると標準体重は59.9ｋｇで、もともと
体脂肪率が低めでした。

ダイエット前、60ｋｇ、体脂肪率およそ15%
ダイエット後、56ｋｇ、体脂肪率およそ13.5%

もとの筋肉を取り戻したいです。筋肉を増えるということは、体重が増えるということ
になりますよね？ということは、もう一度太りつつ筋肉を増やし、その後、脂肪だけを
落としていくしかないですか？

256 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/25(火) 00:47:28 ID:Vq9xRisJ

>>255
まあそれが典型的な方法だね。
質問とか勉強なら、ここよりかはウエイト板にいったほうが良いかも。

257 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/25(火) 00:51:58 ID:Vq9xRisJ

>>241
いえいえｗ
バイクも良い有酸素運動になるのでがんばってください。
筋トレもウエイトだけじゃなくて自重でもある程度はできるので色々調べてみて。
腹筋とか腕立て伏せ、スクワットとかね。

258 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/25(火) 00:52:41 ID:kTaWxF8l

♂165/61 19%はピザですか？

259 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/25(火) 00:59:26 ID:Vq9xRisJ

>>238、>>247

サウナとか意味ないから。
本格的に筋トレやるならウエイトトレーニング。ダンベルとかバーベル使って。それか腹筋。
ていうか腹が出ている、っていっても脂肪で太ってるのか腹筋鍛えたほうが良いのか
人によりけりでどうアドバイスしていいかわからないよ。
スペックとか書いてくれないとね。
まあ金があるならビリー、オススメ。（中古なら安くなってるかも）
このスレのテンプレ読んで軽めの食事制限と併用したら良い。

260 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/25(火) 01:00:34 ID:Vq9xRisJ

>>258
ピザじゃないと思うけど。気になるなら運動。

261 ：名無しさん：2008/11/25(火) 01:04:57 ID:9wbR6v3d

>>254
お答えありがとうございます。
なるほど自分は炭水化物は体にいらないもの、つまり野菜と肉さえ食ってたら
米なんて食べないでいいと思ってました。
やっぱり体に必要なものなんですかね？食事は極端なときは肉とお菓子食べてました。野菜は余り食べなかったかも。
(とにかく甘いものが食べたくてバイト先のスーパーの廃棄のケーキばっか食べてた時期もありました。今思うと炭水化物が不足して体が糖分を欲していたのかも！？)
あと体全体が老人になってるって心当たりあるかもです・・・
なんというかダイエットしてから寝ても寝ても眠たいというか何もやる気が起こらないというか
若干鬱気味です・・・
正直ダイエットかなり後悔してます。
とりあえずイソフラボンとカプサイシン検索してみます

262 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/25(火) 01:16:24 ID:XwUunPnl

>>256
ありがとうございます。ウエイト板に行って聞いて見ます。

263 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/25(火) 01:42:33 ID:fP/ni7nW

>>261
いや、素直に米を食えよ
栄養失調はサプリじゃ解決しねーぞ

264 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/25(火) 01:58:54 ID:KcfyTMpn

先日、絶食するつもりはなかったのですが、
食事の間隔が32時間も空いてしまいました。

一度こういったことをすると
体質の変化(代謝が落ちる・太りやすくなる等)やリバウンドが起こったりしますか？

ちなみに絶食後に最初に食べた物はお粥などではなく、
普通の食事を少し多めに食べました。
その後も通常の食生活を送っています。

265 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/25(火) 02:23:29 ID:BszIOLZ0

32時間で体質が変わると思ってるの？

266 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/25(火) 05:47:48 ID:KcfyTMpn

断食後、復食に失敗すると体質が悪化する
という情報を見たので心配になったもので。

飢餓状態になり代謝が落ちるとか
リバウンド体質になるだとか色々・・・

一度、絶食してしまっただけでもそんなことが起こるのかと…
神経質になりすぎですかね？

267 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/25(火) 06:36:26 ID:fP/ni7nW

>>266
普通に神経質ですね
良い事も悪い事も何事も積み重ねですよ

268 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/25(火) 08:30:30 ID:3EWeNWiq

>>255
筋肉はそう簡単に付かないから、現在の体重を維持しつつ筋肉をつけることは可能だよ。
微視的には増量・減量を繰り返すことになるんだけどな。
筋トレと十分な蛋白質の摂取を心がけて、体重増にならないようにすればOK。

269 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/25(火) 08:59:33 ID:czengGYK

筋量を気にする人はとりあえずジム行くか自宅トレならダンベルセット買って下さい。
話はそれからだね。

270 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/25(火) 09:08:12 ID:czengGYK

>>255
>現在の体重を維持しつつ筋肉をつけることは可能でしょうか？
あなたが若ければある程度までは可能かもしれない。
それとこれはあなたには当てはまらないけど肥満で且つ筋量が少ない人のダイエット初期にも可能らしい。
但しどちらも外見で確認できるレベルは無理だよ。
恐らく体脂肪計の数値での話でしかない。つまり全く無意味な話だw
なのでとりあえずジム行くかダンベルセット買ってしっかり筋トレてみればいいと思う。
体重が変わらないように注意すればいいけど、個人的には現状が痩せすぎなので体重増やした方がいいと思うけどね。

271 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/25(火) 09:18:27 ID:mozqIj6A

>>266
断食をやった時点で飢餓状態になり代謝が落ちてリバウンド体質になるから、復食に失敗した
時の事は心配しなくていい。復食に成功しようが失敗しようが体にはダメージが蓄積される
ということ。
1回32時間程度なら神経質になる必要はないけど、頻繁に食べられない期間があったり、
毎日の摂取が少なすぎたりするとリバウンドまっしぐらだから生活を見直した方がいい。

272 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/25(火) 11:58:44 ID:uIHah1Nd

最近間食をぬいてるのですが今まで毎日何かしら口にしていたのでかなりつらいです
夕方になるとお腹がぐーぐー鳴ってますがとりあえず夕飯まで我慢してます
けど昨日友人にお腹が空いてる状態で食べると吸収しやすくなるから
夕方少しだけ何か食べた方がいいらしい、といわれました
これは本当でしょうか？

273 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/25(火) 12:01:58 ID:YQjYY2aV

>>272
「口寂しい」というのが単なる思い込みであると理解する事。
それとは別に、今までと比べてあまりに今日極端に食事を抜いてないか、
現在の自分にちゃんと合っているかどうかもう一度見直しを。
間食なし、きちんと三食のバランスが合ってるなら気にしなくてよいです。

274 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/25(火) 12:06:22 ID:uIHah1Nd

>>273
わかりました
ありがとうございました

275 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/25(火) 12:10:43 ID:3EWeNWiq

>>272
吸収しやすいことが「あったとして」、それは体に良いことでは？

276 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/25(火) 14:07:22 ID:BKPlg5sN

36才/175cm/58kg

１日食事は以下の感じです。
（朝）
超熟ロールｘ２ @115KCal=230Kcal
低脂肪乳200ml
ヨーグルトx1
ハム(糖質ゼロのもの）x1
プチトマトx3

（昼）
野菜ジュース67Kcal
プロテインバー180KCal
バナナ１本 100KCal位?

（晩）
野菜or魚メインのごはん食

今現状維持を目指して食生活見直ししているのですが、
朝食はごはんの方が良いと聞くので変えてみようかと思っているのですが、
ごはんにする場合、１食0.5合になると思います。

おかずにもよると思いますが、超熟ロールよりもごはんの方がカロリーが多いかなと気になっています。
今のままでも昼食まで間食していません。

この場合ごはんに変えるメリットはありますでしょうか？
よろしくおねがいします。

277 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/25(火) 15:33:35 ID:5GmzdRID

女/２４歳/１６０ｃｍ/５５キロ/２６％/ウエスト７４ｃｍ
ほぼ毎日ジョギングを１時間（８キロ）してるのですが、
１流ジョガーのような体型になりたいんです。
ウエストは５８ｃｍくらい、３９キロくらいになりたいです。
食事制限は夜のみ、小食にして炭水化物を抜いてます。
１流ジョガー並の体型になりたいのですが、
こういう人ってどういう運動などしてるのでしょうか？
１ヶ月１キロは順調に減ってますが。
ちなみに、高橋尚子さんの体重や、体脂肪、ウエストを
教えてください。

278 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/25(火) 15:50:00 ID:BszIOLZ0

>>277
すれ違いだし
本当に本気でなりたいなら
自分で最低限のことくらい調べなさいよ

明らかにやる気無いだろｗ

279 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/25(火) 15:58:09 ID:+UXSlF/V

>高橋尚子さんの体重や、体脂肪、ウエストを教えてください。

ここで聞くなｗｗｗｗｗ

280 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/25(火) 15:58:30 ID:Y9NIbQzX

>>277
一流どころだと月に600ｋｍ～多い時で1200ｋｍ位走ったりする人もいる。
高橋・野口とかはそれに加えてウェイトもやってたみたいだけど、体脂肪率は一桁

フルマラソンで３時間位を切れるようなトレーニング（月間400ｋｍ～）を積んでいけば
数年でランナー体型にはなって行くと思うけど、一流どころは詳しく分からん
陸上板で聞いた方がいいかもしれない

281 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/25(火) 16:17:54 ID:D1LSwgjd

>>276
維持？体脂肪率5%だとしてもガリだと思うんだが…
維持したいならいいけど個人的には食う量増やして筋トレでもしたほうがと思う

まあ質問についてだが、カロリーだけ見るならご飯140ｇ程度でだいたい同じになる
炭水化物量で考えるならもうちょっと減る
ご飯の方が炭水化物に偏ってるから特定の栄養素（糖質）を量を選んで摂取しやすい
パンはたんぱく質や脂質の割合がご飯より高い、もっともそれでもほとんどは炭水化物
栄養バランスが違うからメリットと見るかデメリットとして見るかは人それぞれ

>>277
ランナー目指せばいいんじゃね？
ダイエットレベルでアスリートと似たような体重になっても筋量と質がまったく違うから見た目が同じになる可能性は低いと思

282 ：277：2008/11/25(火) 16:26:42 ID:5GmzdRID

皆さんありがとうございます。
やはりランナーはかなり走ってるんですね。
参考になります。ランナー目指して頑張ろうと思います。
スレ違いな質問をして申し訳ありませんでした。

283 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/25(火) 16:52:45 ID:AxxxREhV

若槻千夏が昔ブログでいっていた『思い込みダイエット』って、効果あるんですか？
このメロンパンは３カロリーなんだって思い込んで食べるやつ。
都合いいだけで綺麗事ですよね？

284 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/25(火) 16:57:54 ID:8fa5MbSx

>>283
あなたがもし18歳以上なら、体型より脳がやばい

285 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/25(火) 16:59:55 ID:AxxxREhV

ふと気になっただけなんですけど。精神面で何か効果あるんかなて。

286 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/25(火) 17:06:14 ID:Y9NIbQzX

>>285
このメロンパンは3000kcalなんだって思いこんで食べた方が効果があるような気がするｗ

287 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/25(火) 17:12:44 ID:0gd5gUJk

一流ランナーのような体型になるのは少なくとも一流ランナーになるよりは遥かに楽。
体脂肪をギリギリまで絞って下半身にある程度以上の筋量を残すでいいと思う。
って事はトレーニングとしてはスクワットなどが必須でしょう。

288 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/25(火) 17:12:45 ID:oGbRstFA

結構きつめな食事制限で１３キロほど減量しました。
周りから痩せたねーといわれるようになりましたが
最近、多いのが「頬こけたね？病気？」と
言われるようになりました＞＜

これって健康的に痩せてない証拠でしょうか…

289 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/25(火) 17:16:58 ID:uL9bZjt1

>>288
お年を召している証拠です

290 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/25(火) 17:18:40 ID:dcIrH8HG

なんかもう典型的な脳脂肪だなｗ

291 ：277：2008/11/25(火) 17:29:58 ID:5GmzdRID

>>287
なるほど。スクワットですか。
体脂肪なかなか減らないですが・・やってみます。
ありがとうございます。

292 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/25(火) 18:14:58 ID:0gd5gUJk

>>291
念のために言っておくけどスクワットは脂肪を落とすためじゃなくて筋量を維持するためにやります。
上半身のトレも多少やった方がランナーっぽく見えるかもね。

293 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/25(火) 18:20:30 ID:E53I52cc

ウォーキング一時間してもなかなか筋肉痛になりません
効いてないって事なんでしょうか？

294 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/25(火) 18:31:04 ID:R4NmoOAa

年寄りじゃねえんだからすぐに筋肉痛来たら、逆に怖いだろ？

295 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/25(火) 19:19:47 ID:UA8Uz1r8

>>294
若い人の方がすぐに筋肉痛来るぞ。

296 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/25(火) 19:27:34 ID:R4NmoOAa

それは、年寄りが3日めに来るとかそういう意味でしょう

297 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/25(火) 20:05:14 ID:mozqIj6A

>>293
その運動に慣れてくれば筋肉痛はなくなるよ。
筋肥大を狙うような筋トレなら筋肉痛はトレーニングの効果の目安になるけど、
有酸素運動なら気にしなくていい。

念のためにいっておくけど、筋肉痛がない = カロリー消費してないってわけじゃないから。

298 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/25(火) 20:09:27 ID:mozqIj6A

>>288
きつめな食事制限で痩せたなら、健康的ではないのだろうね。
体に必要な最低限のエネルギー以下しか摂取してないなら、当然それに応じて
体の機能も衰える。
肌はガサガサ、髪はパサパサ、顔色も悪くなるだろうし、病人みたいになることは
十分に予想できる。
>>9に書いてあるサイトを見てみるとよろしい。

299 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/25(火) 20:11:39 ID:mozqIj6A

>>285
>>284のいうように、そんな話を気になったり効果があるのかなと思ったり、それを人に聞かないと
自分で判断できないという時点で脳がヤバイと思う。
あなたが12歳以下ならギリギリセーフって感じ。

300 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/25(火) 20:15:10 ID:eRZwOgAO

>>277
Qちゃんが昨夜のスマスマに出演されてましたが、朝からいきなり朝食前に５０Kｍのランニングですよ！
世界で一握りの人間になんか我ら常人には絶対になれません。

301 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/25(火) 20:26:32 ID:Cy7LAXl+

>>300
277さんは一流ランナーになりたいわけじゃなくて一流ランナーのような体型になりたいだけだってばw

302 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/25(火) 20:32:06 ID:R4NmoOAa

なれねえよ。まね事で出来る程アスリートの訓練は甘くない。

303 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/25(火) 20:46:03 ID:95Zrmu/A

普段運動はしてないですが、腹筋だと1日何回くらいが目安ですか？

304 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/25(火) 20:50:58 ID:E53I52cc

ウォーキングの他にも部屋でできるようなダイエットはありませんか？

305 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/25(火) 20:52:07 ID:lk1qA/yO

>>303
筋トレは回数じゃなくて質
このスレの>>3をやってみ
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1225551922/

306 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/25(火) 20:53:42 ID:lk1qA/yO

>>304
踏み台昇降運動
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1226856973/

307 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/25(火) 20:56:09 ID:lk1qA/yO

>>303 >>304
つか、お前らはまず自分にレスしてくれた人にレスしてから質問しろよ。

308 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/25(火) 21:12:44 ID:AQvXJVBl

>>302
一流ランナーにはなれなくても一流ランナーのような体型にならなれます。
でも同じトレーニングじゃ無理だよ。

309 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/25(火) 21:14:36 ID:AQvXJVBl

>>303
何の目的で腹筋やるの？
>>304
エアロバイク最強

310 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/25(火) 21:17:06 ID:lk1qA/yO

長距離ランナーの速筋少なくて燃費良い身体だから、あんまりダイエット向けではないわな。

311 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/25(火) 21:18:14 ID:R4NmoOAa

>>308
見かけだけ同じは無理

312 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/25(火) 21:26:00 ID:9hEyA0dv

ダイエット開始2週間は順調に体重が減りました。

しかし2週間経過してから、全く同じことをしているのに
体重が増え始めました。

※1日の摂取カロリー1000kcal（野菜中心の食生活）
　毎日ジョギング40分～1時間
　間食一切なし

この3つは必ず守っています。

なぜこれで体重が増えるのか？・・・疑問です。
　

313 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/25(火) 21:26:57 ID:UoWbwksT

1週間経過見てまた来てください

314 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/25(火) 21:31:00 ID:mrqJYTSa

>>312
ダイエットって少なくとも2ヶ月継続して言うものだとおもうんですぅ＞＜

315 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/25(火) 21:31:18 ID:5d0gzqDA

>>312
日に1～2kgも増えるわけじゃないんでしょ？

316 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/25(火) 21:32:22 ID:mozqIj6A

>>312
マルチ死ね

317 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/25(火) 21:33:45 ID:fP/ni7nW

>>312
太った痩せたとは別問題に１～２ｋｇは常に増減してます
それが人間です
ダイエットを始めて減らすほうに意識が行って
初めて気付けた・・・というわけですね

318 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/25(火) 21:34:47 ID:Vq9xRisJ

>>303
だから君がどういう状態なのか分からないとアドバイスできないんだって。

>>304
ビリーやれ。

319 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/25(火) 21:56:05 ID:AxxxREhV

２１歳♀１５８／４１.５

この体重維持する為には一日１５００～１７００カロリーの摂取で正しいでしょうか？
肉体労働しているので生活強度は３か４です。

320 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/25(火) 21:58:20 ID:fP/ni7nW

>>319
生活強度が高いなら、ある意味、計算がまったく当てにならない

321 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/25(火) 22:01:29 ID:AxxxREhV

すいません、どういう事でしょうか？
高すぎますか？

322 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/25(火) 22:08:04 ID:fP/ni7nW

>>321
計算上はあってます
そのくらいです。貴方も多分調べたんでしょう？
問題は生活強度が３か４・・と言ったって、それはかなり曖昧だと思いませんか？
いわゆる不確定要素が強くでてしまうわけです

1500～1600くらいに最低ラインを置くのは正しいと思います
後は体重の推移を観察しながら
１　ちょっとやそっと増えても減ってもおたおたしない
２　最低一ヶ月以上のスパンで増減を見る
３　どんな理由があっても、これ以上減らすのはご法度。
の三つを守っていきましょう

あとはもうひたすら微調整ですよ
細かい計算よりもだいたいを積み重ねる方が大事になります

323 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/25(火) 22:08:58 ID:RpwXTKHM

>>319
計算上はそんなもんだと思うけど、平均的な数値から導いた物なのであとは
自分の体で確認ですね。その摂取カロリーで2カ月ほど様子を見て減っていくのか
増えていくのかみて調整していくことです。

324 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/25(火) 22:09:22 ID:Vq9xRisJ

>>319
維持ならもうちょっと取っても良いように思うけど。
こういうのって概算であって結局は人によって適切な値がまちまちだから。
出来れば毎日でも体重と体脂肪率を計ってパソコンかノートなんかに記録していって
増えたり減ったりしていれば修正していく、という方法をとったほうがいい。
値の増減に一喜一憂せず全体的な流れでみること。

325 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/25(火) 22:11:06 ID:fP/ni7nW

>>321
追記
1500～1800くらいは許容範囲だと思いますよ
維持が目的なら絞りすぎも身体に毒です
枯れ木がいきなり雪だるまになるなんてのは漫画の世界だけです
怖がらずにほどほどにがんばってください
特に女性は食事を削りすぎると色々損なわれてしまいますので
変に神経質に数字にこだわりすぎないようにね

326 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/25(火) 22:27:06 ID:AxxxREhV

焦らず言われた通り二ヶ月ぐらい余裕を持ち、結果を把握した上で自分で調節していきます。自分の体ですもんね。

いろいろと詳しく指導してくださり助かりました。
皆さんありがとうございます。

327 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/25(火) 22:30:57 ID:t/tUA5XX

２５♀/158cm/46kg
主婦７ヶ月の子完母です｡
週４Wiifitで有酸素運動30分｡
１日摂取ｶﾛﾘｰは2500程度｡
１月末までに42kgにしなくてはいけません｡
摂取ｶﾛﾘｰが多いのはわかりますが、どのくらいまでに抑えればいいのでしょうか?
教えて下さい!

328 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/25(火) 22:36:42 ID:BszIOLZ0

また出たｗ
いついつまでに○○kgにしなくてはいけませんｗ

その癖にWiifit　これ笑うところですか？

329 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/25(火) 22:39:34 ID:uPBKnC40

完母とか万人にわからん略しかたはやめろ

330 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/25(火) 22:48:17 ID:I9HX9hoF

>>435
fitならながら踏み台があるはず。
↓のｽﾚのﾃﾝﾌﾟﾚに負荷の上げ方が書いてあるので試してみてはいかがですか？
☆踏み台昇降DEダイエットPart81☆
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1226856973/

それとこのｽﾚのﾃﾝﾌﾟﾚもよく読んだほうがいいと思います。
個人的にはダイエットより赤ｻﾝを大事にした方が良いと思うのですが…
ダイエットはいつでも出来るが子育ては今この瞬間しか出来ない！！

と、偉そう事を言ってしまいましたが私は男です…

331 ：330：2008/11/25(火) 22:49:29 ID:I9HX9hoF

ｱﾝｶ間違えた
>>327でしたorz

332 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/25(火) 22:50:24 ID:dS1NaAGe

しかし、このスレッドも良く続くな。
「テンプレ読まない。」「少し前の書き込みも読まない。」
「必要な情報を書かずに、回答者にエスパー回答を求める。」等など・・・。
他の板の質問スレッドなら、そんな書き込みはスルーするのに親切な回答者が答えてしまうから、
何時までも馬鹿な質問が減らない。
回答者の忍耐力には、感心するぜ。

333 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/25(火) 23:07:12 ID:Vq9xRisJ

>>332
まあ暇つぶしですからｗ

334 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/25(火) 23:11:12 ID:+m6Cb22Z

155cm30才♀です。
有酸素＋筋トレで４ヶ月で49㎏→46㎏ウエスト74cm→61cm
それなりに痩せましたが、脂肪のとれたところが全体的にボコボコして裸になると汚いです。
運動を続けていれば若い頃のようになめらかになりますか？
エステなどの力をかりないと駄目でしょうか？
それとも年齢的にもう無理ですか？

335 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/25(火) 23:11:43 ID:Vq9xRisJ

>>327
テンプレのリンク先を読めば？
あとこのスレを全部読むとか。

336 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/25(火) 23:16:12 ID:Vq9xRisJ

>>334
皮あまりかな？
皮あまりなら該当スレがあるのでそっちを読む。
セルライトとか肉割れでもスレあるから。
体重はともかくウエストのサイズは結構絞ってるようなので
単に皮膚の収縮がついていってないだけと思うけど。
まあもうちょっと続けてみて。

337 ：327：2008/11/25(火) 23:17:14 ID:t/tUA5XX

>>328
子供がいるのでWiiなど家で出来るﾀﾞｲｴｯﾄになります

>>329
申し訳ありませんでした!
完全母乳です

>>330
ありがとうございました!
もちろん赤ちゃんは大事なので、赤が寝てからの運動です!
起きてる時は赤中心の生活をしていますよ!

338 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/25(火) 23:19:34 ID:mozqIj6A

>>332
結局、質問者も入れ替わり立ち替わりだから、スルーしようが説教しようが
誘導しようが丁寧に回答しようが、結果は変わらないよ。
どちらかというと一般的な人の知的欲求の低下とか、そっちの方を嘆くね。

339 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/25(火) 23:20:03 ID:+m6Cb22Z

>>336
ありがとうございます！皮なのかセルライトなのかよくわからないので
どっちのスレも行ってみます。

340 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/25(火) 23:20:23 ID:Vq9xRisJ

>>337
きつい運動でもかまわないならビリーお薦め。
ビリーといっしょにやってるインストラクターも多くが
出産を経験してる。のにあの身体。

341 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/25(火) 23:20:44 ID:2QBS7Voh

♀/22歳/165/46/13％

ドカ食いてあるじゃないですか？あれって、食べた分が3日後にくるって聞く
んですけど、実際のとこどうなんですかねぇ…。

342 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/25(火) 23:21:35 ID:mozqIj6A

>>337
テンプレを一通り読めば。目標達成のために1日にどれくらいの運動が必要か、
どれくらいの摂取カロリーが必要か全部分かるようになってるよ。
あとは算数の問題。
一度自分で計算してみな？

343 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/25(火) 23:24:06 ID:mozqIj6A

>>341
ドカ食いしたその日にくるよ。っていうか食べてる瞬間にも来る。
ただし、数Kgも脂肪が増えることはなくて、多くは水分。日にちが経てばすぐに落ちる。
1Kg脂肪を減らすのが大変なように、脂肪を1Kg増やすのも結構大変なのだ。

ただ、それを繰り返していくと、塵も積もれば山となるという奴で確実に太っていくけどね。

344 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/25(火) 23:24:41 ID:Y9NIbQzX

>>341
いつもの人こんばんは

345 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/25(火) 23:25:17 ID:3EWeNWiq

>>341
ドカ食いしなきゃ関係ないし、したなら自分で何日後にくるか確認できるだろｗｗ

346 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/25(火) 23:30:34 ID:Vq9xRisJ

>>341
ていうかどういう意図でその質問をしてるの？
仮に食べた分が3日後にくるとして君はどうしたいの？

347 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/25(火) 23:43:04 ID:XhpKGifo

ここで質問してる奴らは脳までダイエットしてるみたいだな(笑)

348 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/26(水) 00:08:05 ID:fJBfSvwS

ここ見てるとほぼ好きなもん食って標準体重なら別にいいやって気になる
病んでる奴多いなー

349 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/26(水) 04:48:13 ID:DeUQ85/N

>>341
週に一回ドカ食いの日を作ってるけど順調にダイエットしてるよ
むしろその週一の楽しみのおかげで頑張れてる
それに食べないでいると代謝が下がっちゃうからドカ食いの日は代謝上げも兼ねてる

350 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/26(水) 09:16:15 ID:2xuvdhbH

>>341
その質問内容でスペックさらしてるのは自慢なんでしょうね。（脳内スペックかもしれないが）

でも、ここの人はみんな哀れむだけだと思うよ
「生理来てないだろうな」「老化が進んでるだろうな」「脳に糖分がいきわたってないんだろうな」

351 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/26(水) 10:53:23 ID:jiwoUZzU

>>349
１２行目は別にいいんだけど、３行目は恐ろしく勘違いが入ってるな。

＞それに食べないでいると代謝が下がっちゃうからドカ食いの日は代謝上げも兼ねてる

食べないでいるってのは、ダイエット中でも摂取しなきゃいけないのに、
それすら食べないでいることだぞ。
ドカ食いが代謝を上げるとか意味不明。

352 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/26(水) 11:41:55 ID:oHXJmlWc

＞それに食べないでいると代謝が下がっちゃうからドカ食いの日は代謝上げも兼ねてる

翻訳↓

＞ドカ食いすると筋肉が付いて代謝が上がるｺﾌｰ

353 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/26(水) 12:11:09 ID:qjGU6xRl

>>349
削る一方だと体力落ちるから回復のために～
と言ったほうがいいと思うよ
基本的に代謝を上げるって言葉は戯言だしね

354 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/26(水) 15:02:51 ID:a8be5Fo+

>>352
そうじゃないと思う。
消化のためにエネルギーも使うから代謝自体はあがるだろ。
でもそれ以上にカロリーを摂取するから純粋に痩せる為には無意味。
>>349さんもそれぐらいはわかってるでしょ。わざわざ書く意味が不明だけど。

355 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/26(水) 15:06:24 ID:Ui0slsiL

俺なんか代謝上げるために毎日ドカ食いダイエットしてるぜ

356 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/26(水) 15:20:51 ID:a8be5Fo+

まあ代謝上げたいなら太れば良いのさｗ

357 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/26(水) 16:15:21 ID:5iJSI9g6

おもしろいダイエット見つけた
http://5000diet.com/

358 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/26(水) 18:08:14 ID:7duzfupN

んー・・食べてないと代謝が落ちるってのは、ありなんでないか？
脂肪が燃えるには、食う量減らせば減っていくってのは当たり前だけど
脂肪はそれ単体じゃ燃えない。

ジョギングで燃やすには、糖質がいる。
脂肪を燃やすためのホルモンの材料としては、脂質が必要。

食う量を極端に少なくしてると、脂肪の落ちるスピードが落ちる事があるけど
これはこういったケースがあるからではないの？

まぁ、チートディってのが、どれほど効果的なのかは知らないけど・・・

後、食って一番体温が上がるのは蛋白質だったりするしな。

359 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/26(水) 18:22:16 ID:Fl0SO9PY

チートデイなー
そんなの関係なく減量中は筋グリコーゲン補充してやっとけば不要だと思うが
精神的慰労の意味合いが大きいんじゃね？
そもそも日常的に必要な栄養素は摂るもんだし

たぶんカーボローディングとかを勘違いしたやつが考えたんだろうな

360 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/26(水) 18:38:25 ID:/ji/csUb

>>358
食べないと代謝が落ちるって事は誰も反対してないよ。
食べれば代謝が上がるっていう件について反対されてるわけで。

361 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/26(水) 18:46:39 ID:7duzfupN

>>359
んー。チートディに関してはほぼ同感かな。
一週間に一回とか決めて食べてても、結局、一週間トータルマイナスなら
落ちていくしね。

>>360
承知。

362 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/26(水) 19:18:09 ID:BZUzN2wq

一週間に一度チートデイ作って半年で107kg→80kgまで到達
精神的にもだいぶ楽だった。食事は３食しっかり食べて間食は無し。
ちなみにチートデイは多い時は6000カロリー以上取ってたｗ
チートデイのおかげでダイエット出来たと言ってもいい。
まぁ運動も普通にしてたが。

363 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/26(水) 19:28:13 ID:a8be5Fo+

>>359
チートデイって物理的なことじゃなくて精神的なことだよ。君が言うように。
勘違いとかじゃない。

364 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/26(水) 19:30:58 ID:a8be5Fo+

>>360
それ同じことだろ。
まあでもそう言っとかないと「食べれば痩せるｺﾌｰ」とかいう馬鹿が出てくるので
区別しなきゃいけないのか・・・。

365 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/26(水) 20:16:10 ID:8dr2lmu5

チートっていうのは代謝を下げないための一つの方法なんだけど逆に言えば代謝を下げないような
意識を持って努力している人以外には関係が無い話。
具体的に言えば運動、特に筋トレをしていない人なら気にする事は無いよ。
ダイエット的にはチートした分だけ後戻りするわけだから。
それとは別にメンタル的に緩める日を作るというのは大いにある。
但しそれでもダイエット的にはマイナスであると言うのは知っていた方がいいです。

366 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/26(水) 20:20:55 ID:zu0ZKaBt

左太股が軽い肉離れになってしまい、長時間ジョギングができません。
何か変わりになる有酸素運動ありませんか？

367 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/26(水) 20:21:42 ID:N4vVESJn

1日に4000kcal以上摂ってしまうのはさすがに食べ過ぎですかね？

368 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/26(水) 20:23:09 ID:pJI/lD1y

ステッパーを使って運動していて消費kcalがでるのですが
20分で200kcal位消費とゆう数値が出ました
本当にたかだか20分でそんなに消費されているのでしょうか？

369 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/26(水) 20:25:46 ID:TKTQGbdC

>>367
消費カロリーがそれ以上ならOK。

370 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/26(水) 20:32:14 ID:a8be5Fo+

>>367
テンプレ読んでください。

371 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/26(水) 20:33:24 ID:8dr2lmu5

>>367
そりゃ食べすぎw
でも筋トレしている人なら食べすぎや体重増（≒リバウンド）も必ずしもマイナスじゃないけどね。
食事制限と有酸素だけの人ならメンタル面を除けば明らかにマイナスです。

372 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/26(水) 20:35:50 ID:8dr2lmu5

>>368
>本当にたかだか20分でそんなに消費されているのでしょうか？
分からない。
運動中の消費カロリーを知るのはほとんど不可能と思ってください。
同じように摂取カロリーを知るのも不可能ね。
知る事が出来るのはカロリー収支であって体つくりにはそれを知れば充分です。

373 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/26(水) 20:39:08 ID:7duzfupN

>>368
本来、消費カロリーを正確に測るためには、呼気中の炭素を測定する。
ドキュメント番組なんかで見たこと無い？スポーツ選手とかがマスクつけてトレッドミルの上で
走ってるの。
本当の消費カロリーってのは、そうしないと計れない。

何故なら、体重やら走りかや、強度で変わるから。

だから、スポクラに限らず、一般的にマスクもつけずに出てくる数字は
大体の概算値。
目安程度に考えるべし。

374 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/26(水) 21:02:28 ID:a8be5Fo+

>>368
たいていの運動では体重で大きく消費カロリーが違ってくるので
あなたの体重が分からないので正しいか正しくないか言えない。

http://muuum.com/calorie/menu3.html

上にステッパーの消費カロリーがでてるので計算してくれ。

375 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/26(水) 21:12:15 ID:rGbkygJg

俺は食事制限＆ウォーキングでダイエット中の者です。

俺は朝が弱くて、疲れが凄くたまっている休みの日は、
正午近くなってから起きることがあります。
この場合、その日の夜までに1500～1700kcalの食事
（これは俺が普段一日に摂取するカロリーです）
を摂るのは、ダイエットによくないでしょうか？
（総カロリーが同じ場合、食事の回数が少ないと、
脂肪になりやすいと聞いたもので…）

376 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/26(水) 21:20:38 ID:7duzfupN

>>375
この話、よくでるよね。
食事回数が少ないと、脂肪になりやすいとか、飢餓状態になるから吸収
しやすい＝太りやすいとか。

個人的には、オカルトレベルだと思う。
力士の食事の話を出してくるケースも多いけど、彼等の食べる量は半端じゃないし
間食もたくさんしている。

食べる回数が少なくても、活動量に見合う量しか食べていないのなら、太る事はない。

377 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/26(水) 21:30:07 ID:WI4VIQkc

今世界仰天ニュースみてるんだけどカロリー計算ダイエットは食べないダイエットとは言わないですよね？

378 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/26(水) 21:33:40 ID:TKTQGbdC

>>377
そもそも、「食べないダイエット」の定義は？

379 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/26(水) 21:39:15 ID:WI4VIQkc

>>378ちょっとわからないっす

380 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/26(水) 21:50:13 ID:TKTQGbdC

>>379
じゃあ>>377の質問って、体をなしてないよね？

381 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/26(水) 21:55:05 ID:RyBlNM1X

なんかワロタ

382 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/26(水) 22:11:25 ID:8dr2lmu5

>>376
>個人的には、オカルトレベルだと思う。
そうじゃない。知らない事に対して無責任に答えないようにw
同じ摂取カロリーならなるべく分散して摂取した方がいいです。
目的は除脂肪体重を維持しやすいから。
という事は除脂肪体重を維持するような努力をしていないなら気にする事は無いって事。
ちょっときつい言い方をすれば気にする資格が無いって事ね。
結論を言えば殆どの人にとって食事の回数を気にする前に総摂取カロリーを気にすればダイエットという目的は
達成されると思うよ。

383 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/26(水) 22:24:44 ID:ryxLbCuZ

160/50の20歳♀です

今まで2000kcal以上食べてたのを1500kcal以下に制限しました
また今まで全く運動していなかったのですが、朝・夕・夜の筋トレも始めました
1ヶ月以上この方法でダイエットしてるのですが全く痩せません
当初の体重・体脂肪率のままです
何故でしょうか？

384 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/26(水) 22:25:19 ID:cS+OVmxo

ダイエットをはじめて約2年半、106kあった体重が84kまでおちました。
週3・4回ジムに通い、食事は夕飯はほとんど抜きました。
ところが、最近やる気が全然起きず、ジムもさぼりがちで、どか食いしてしまうこともしばしば・・・
どうしたらまたやる気が復活するでしょうか？

スペック
175cm　84k　29才　男
です。

385 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/26(水) 22:35:29 ID:7duzfupN

>>382
ん？どっかおかしかったかな？
摂取回数が少ない場合、脂肪として蓄積されやすいか。
が質問内容。

自分の答えは、回数が何回でも、食べる総量が活動量を
上回らなければ、太らないって事だったんだけど。

除脂肪体重云々っていうのは、ビルダーが筋合成を促すために、血中の
アミノ酸濃度を出来るだけ一定にして空腹を感じないためにとる措置でしょ。
だから、彼らは、一日に何度も食事するわけで。

で、>>375の質問に対しては、何も間違っていないと思うが・・・？

386 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/26(水) 22:38:24 ID:ha0sJqpk

>>383
摂取カロリー=消費カロリーでバランスが取れているから。そして筋トレとは
名ばかりで負荷が足りずに筋トレになっていないから。

>>384
106kg有った時の写真やその時来ていた服とか残ってない？それを見てまたこの体型に
なってしまうと思えばモチベーションが上がってこない?

387 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/26(水) 22:39:16 ID:cKt6RbQu

>>383
テンプレと参考サイトを読めばよく分かります。

>>384
答えは、あなたのレスにあります。
テンプレと参考サイトをよく読んで勉強しましょう。

388 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/26(水) 22:43:31 ID:TKTQGbdC

>>382
>同じ摂取カロリーならなるべく分散して摂取した方がいいです。

それは、一般人のダイエットなら微々たる差に過ぎない。
オカルトは言い過ぎだけど、気にするレベルじゃない。

389 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/26(水) 22:43:36 ID:a8be5Fo+

>>383
＞朝・夕・夜の筋トレ

内容書いてないから正確なこといえないけど
それ筋トレじゃないような・・・。
どういう内容でやってるの？

390 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/26(水) 22:46:29 ID:a8be5Fo+

>>384
ジム行くのがおっくうならビリーでもやれば？
何かの変化も必要かもしれない。
ドカ食いはもう君の精神力次第だろうな。
つーか飯抜きはあんまり推奨できない。

391 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/26(水) 22:49:43 ID:TKTQGbdC

>>383
貴方は太ってないから、効果は出にくいよ。

今以上に痩せるのを諦めるか、まだ頑張るかは御自由に。
あと、摂取カロリーを減らすよりは運動を増やす方が健康的。

392 ：384です：2008/11/26(水) 23:01:57 ID:cS+OVmxo

みなさんレスありがとうございます。
もう一度テンプレからじっくり読み直してきます。
そうですね、maxで太っていた時代の写真とかを見れば
「この頃に戻りたくない」と、やる気につながるかもしれませんね。
また今日から気を引き締めなおして絶対に痩せたいとおもいます。
ありがとうございました。

393 ：383：2008/11/26(水) 23:10:00 ID:ryxLbCuZ

運動部未経験の運動音痴なので、腕立て50回と腹筋100回ぐらいです
もしかしてこれ、筋トレとは言わないんですかね？だとしたら恥ずかしい…
消費カロリーももっと減らした方が良いと思うんですが今のカロリー制限でも目まいがするので
もっと運動増やした方が得策ですよね
腕立てが苦手でなかなか出来ないので運動音痴でも出来る筋トレありますか？

394 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/26(水) 23:14:35 ID:cKt6RbQu

>>393
ただただわっせわっせやるだけじゃダメなんだよ。
やるならきちんとそれなりの本を買って、知って、正しく行おう。
それと、現在の食事内容が現在の自分にちゃんと合ってるか確認を。
「ダイエットって、大体こんな感じ…でしょ？」は危険。

395 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/26(水) 23:22:07 ID:+fhfnjm7

>>393
CMで見たこと無いかな？
腹筋は消費カロリーそのものは一回につき0.3kcalしかない。
つまり100回やっても30kcalだよ。
ちなみに北海道土産の白い恋人が1枚あたり50～55kcalらしいから、
腹筋200回やって、白い恋人1枚分をチャラにできるかどうかくらい。

筋トレはあくまで筋肉をつけるのが目的。
しかも、正しくやらないと筋肉すらつかない。
ダイエット目的なら、ジョギングみたいな有酸素運動をしたほうがいいよ。

396 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/26(水) 23:23:49 ID:a8be5Fo+

>>393
もちろんそれは筋トレだし、それで痩せてる人もいる。
けど本格的にやるなら高負荷・低回数の筋トレをするのが今の主流。
でそういうのは一日に何回もするべきではない。
２、３日に１回が普通。毎日するなら鍛える部位を分ける。
で、こういうのは筋肉を増やすのが目的で、ダイエット目的なら
君がやるような低負荷の自重トレーニングでも良いよ。

で、ここからが本題なんだけど、ダイエット目的なら筋トレよりも
有酸素運動をしたほうが良い。理想は併用だけど。
ウォーキング、ジョギング、踏み台昇降、エアロバイク、ステッパーなどなど。
個々の消費カロリーについては調べてくれ。合う合わないもあるだろうし。
ビリーは有酸素・筋トレ両方の効果があるのでオススメ。逆に言うと中途半端だけど。

397 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/26(水) 23:41:40 ID:jN++6ijm

154/52/約28%　で、
１ヶ月で３･４キロづつ落としたいんですが
1200カロリー以下の生活をすれば自然に
それくらいは落ちるもんなんでしょうか
それともランニングや筋トレをしなきゃ１ヶ月で３･４キロ落とすのは難しいんでしょうか？
個人差はあると思いますが…

398 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/26(水) 23:43:01 ID:cKt6RbQu

>>397
テンプレと参考サイトをよく読んで、その短絡的な考えを改めましょう。

399 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/26(水) 23:45:47 ID:jN++6ijm

>398
…ごめんなさい、どうゆう意味ですか？..
テンプレは一応読みました

400 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/26(水) 23:50:29 ID:rNiHvx2o

>>397
1200kcalってどこからきた数字？
基礎代謝下回ってない？

401 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/26(水) 23:51:22 ID:6mUKC6W1

夜ご飯をちゃんと食べたのに今お腹がぐーぐーなってます
お腹が空いて寝れません
けどダイエットの為にはやはり我慢すべきですか？

402 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/26(水) 23:52:19 ID:/QCjPQPJ

164センチ60キロの♂です。諸事情ありまして50キロぐらいまで絞りたいのですがどうしたらよいのでしょうか？食事なんかも教えてもらえると有難いです。
よろしくお願いします。

403 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/26(水) 23:52:31 ID:cKt6RbQu

>>401
ぬるま湯でも飲んで寝ましょう。
おやすみなさい。

404 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/26(水) 23:53:36 ID:cKt6RbQu

>>402
テンプレと参考サイトをよく読んで、自分に出来る事を選んで組み立てて、
半年、一年後に期待で気長に頑張って下さい。

405 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/26(水) 23:55:25 ID:+fhfnjm7

>>397
カロリーを減らすだけのダイエットだと、脂肪よりも筋肉が落ちてしまうよ。
結果、リバウンドしやすい体になってしまう。
あまりお勧めできない。

というか、そのスペックならそんなに焦る必要ないような気が…
食事管理と運動で、1ヶ月に1、2キロのペースで
ゆっくりと健康的に体を作っていった方がいいと思う。

406 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/26(水) 23:56:54 ID:6mUKC6W1

>>403
はい、ありがとうございます
おやすみなさい

407 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/27(木) 00:03:14 ID:K7g6Tmp5

>>399
テンプレだけじゃなくてリンク先も読んだ？
自分で計算できるはずだよ。
個人的には軽めの運動もすべきだとは思うけど。

408 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/27(木) 00:12:28 ID:OV2omrvD

179cm61kgの♂です
今日は朝から今まで200kcal程度しか摂取していないのですが、これから基礎代謝ぐらいのカロリーを摂取したほうがいいですか？就寝時間は4時過ぎくらいです。
ちなみに毎日運動してます(踏み台昇降一時間)

409 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/27(木) 00:34:44 ID:8Bq5T8Gd

>>408
まぁ腹が減ってないなら無理して食べる必要はないよ。
腹が減ってるなら適量を。

基礎代謝を下回る食事は論外だけど、普段基礎代謝以上の食生活を送っているなら、
実際のところは1日くらい下回る程度ならあまり問題ない。
しばしば今日のような状況になるなら、無理しても食べたり、生活自体を見直した方がいい。
身長体重を見る限り後者のように思えるけど。

410 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/27(木) 00:38:11 ID:xWK4RV6y

>408
君は、とにかく食って筋トレして体重増やせ

411 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/27(木) 01:09:38 ID:OJ3rlkHn

157cm/53kgです

今、夜抜きダイエットをしていて
このまま続けようとおもっているのですが
42kgになるまで大体何ヶ月くらいかかるのでしょうか？

412 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/27(木) 01:11:50 ID:zL1kriU+

本気で聞いてるの？
歳いくつ？

413 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/27(木) 01:13:11 ID:OJ3rlkHn

>>411です

17歳です女です

414 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/27(木) 01:36:42 ID:mtwm30BM

>>413
食事抜いてそんなに落ちるってのは死ぬようなもんだ
馬鹿なの？死ぬの？
運動しろよ。運動。

415 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/27(木) 01:44:40 ID:OJ3rlkHn

>>414様

レスありがとうございます。
そうですね。運動します！

416 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/27(木) 01:48:16 ID:8Bq5T8Gd

>>411
朝昼にどれくらいのカロリー摂取してるかわからないとなんともいえん。
一ついえるのは、夜抜くのは意味ないって事。
変わった事してダイエットをやってるつもりになるのはいいけど、実際は
ダイエットにはなってないよ。

417 ：408：2008/11/27(木) 02:04:43 ID:OV2omrvD

>>409
お腹が空いていたので適量食べました。察しの通り後者なのでしっかり食べて生活を見直したいと思います。

>>410
分かりました。

アドバイスありがとうございました

418 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/27(木) 02:40:33 ID:mcVMUJWr

1日の摂取カロリーを1000位に抑えようと思うんですが、1000以内なら何を食べても同じなんでしょうか？例えばほとんどお菓子を食べるのと、お菓子を一切食べずにご飯を食べるのと。痩せやすさは変わらないんでしょうか？
わかりにくくてすみません

419 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/27(木) 03:12:48 ID:JexjIuCH

「国籍法改正案」は、法務官僚が進めている「移民１０００万人計画」の一環です。
人件費の安い移民奴隷を、１０年間で１０００万人、受け入れる計画です。
移民奴隷を経団連企業で働かせて、経団連企業をまず国際競争に勝たせて、
下請けの内需企業が潤う、というつもりです。
その結果、税収が上がることで、公務員・みなし公務員のクビを切らなくて
済むようにすることが、本当の目的です。

でも、奴隷も歳を取るわけで、奴隷が歳を取ったときに社会保障費が賄えなくなり、
大混乱のうちに日本国が破綻します。
要は、団塊官僚が逃げ切るまでの時間稼ぎのために、
日本文化が抹殺されようとしています。

420 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/27(木) 03:45:49 ID:0tgY0Bae

>>418
スペック判らない事には何とも言えないが、摂取カロリー1000kcalに抑えつつ
糖質、脂質以外にも蛋白質、ミネラル、ビタミン等を食事で取る必要があるわけで…
となると、そのカロリーに抑えつつお菓子を食う余地は殆ど無いと言っていい

テンプレや、食事や栄養学について書いてあるサイトを見て勉強した方がいいよ

421 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/27(木) 04:23:30 ID:nPmuLjEw

>>411
参考にならないかもしれませんが…
私は今年の一月ぐらいに１５８／５２でした。
今月に入り４２キロになりました。
夜抜いたりはせず一日食事は１１００カロリーに抑え、一日六時間は運動(主にウォーキング)していました。他には肉体労働など。ぶっ通しではなく時間を分けてです。

422 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/27(木) 06:45:19 ID:qYFKkBg0

>>388
微々たるってことないんじゃない？
一度に糖質100g以上摂ると脂肪になるんでしょ？

423 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/27(木) 06:54:41 ID:mtwm30BM

>>422
なにそれ？

424 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/27(木) 06:57:17 ID:OohxoYon

寝る３時間前には食べ終わった方が良いと聞いたのですが、別に１時間後でも寝ても脂肪にはなりませんよね？

425 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/27(木) 07:06:19 ID:MbamtAnP

基礎代謝を計ったら1050ｶﾛﾘｰでした。
２３歳なのですが周りから少ないと指摘されてしまいました。
運動不足により低下したのでしょうか？
それとも体質によるものでしょうか？

426 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/27(木) 07:27:32 ID:mtwm30BM

>>424
それで起きる変化なんて胡散臭いくらいに微妙なので
太らない生活してるなら関係ない
太る生活してるなら加速する
くらいに解釈しましょう
それ以外の部分の比重があまりにも大きいって感じかな
>>425
理解が間違っている
基礎代謝なんて身長と体重から算出してるだけ
上がるだの下がるだのは、君が算出した数字に
更に別計算でプラスマイナスされるんだよ
チビは基礎代謝低いしノッポは高い
デブは基礎代謝高いしガリは低い

427 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/27(木) 07:28:15 ID:0tgY0Bae

>>425
どうやってそれを計ったの？
タニタとかオムロンの体脂肪計って事なら、筋肉が少ないと低めの数値にはなるけど

428 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/27(木) 07:31:49 ID:CNn36ltJ

>425
エスパーじゃないから分からん。
ありそうなことは･･･背が低いんじゃないか？

気になるならしっかり食べて運動しなさい。
体重も増やしましょう。

429 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/27(木) 08:48:22 ID:MbamtAnP

>>427
知り合いの家の体重計で計ったので詳しくはわかりませんが
年齢や身長を登録して計るやつでした
知り合いは確か1200～1500あったのですが自分だけ低くてショックでした…
>>428
ですよね…変な質問ですみません
身長は160㌢、体重は51㌔です
結構食べる方なので運動量を増やそうと思います

430 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/27(木) 09:21:07 ID:gdnA7yL8

>>429
別に太ってないだろ。

基礎代謝がどう出ようとも、そこから痩せるのは運動しなきゃダメだから、基礎代謝はあまり気にしない方が良い。

431 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/27(木) 10:22:34 ID:Tzd6VqXl

このスレも最近は、聞きたいこと聞き出すとお礼も書き込まずに消えちゃう人が増えた
なんか寂しいね・・・・

432 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/27(木) 10:25:17 ID:OJg+i2oq

>>429
家庭用の体脂肪計は同じ条件で長期間測定して増減を見るためのものなので、
数字自体は無視の方向で。そこで計測される基礎代謝は体脂肪率とかと同じ
扱いで、出てきた数字自体はそれほど信頼性はない。

過去に過激な食事制限をしたりした事がなければ、そうそう基礎代謝が下がることはないよ。
どうしても気になるなら、手っ取り早く体温を測ってみると良い。
基礎代謝と体温は完全に相関するわけではないけど、目安にはなる。
平熱が36度を下回ってるようなら、ちょっと基礎代謝低いかもしれない。

433 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/27(木) 10:44:40 ID:OJg+i2oq

【赤ちゃん　出生体重、戦前を下回る　母体の痩せすぎ、喫煙が影響】
http://sankei.jp.msn.com/life/education/081127/edc0811270852001-n1.htm

434 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/27(木) 10:47:57 ID:3M/4XM2Z

死にたいです
死んでいいですか？

435 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/27(木) 10:50:03 ID:nhjfXreh

出来るだけ面白く

436 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/27(木) 11:06:11 ID:RAPJnsUh

>>431
ネットでしか人と触れ合う場がないととても淋しいのですね。
わかります。

437 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/27(木) 11:08:59 ID:3M/4XM2Z

過食症です
しにたいです

438 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/27(木) 11:26:13 ID:OJg+i2oq

>>437

身体・健康
http://gimpo.2ch.net/body/

メンタルヘルス
http://anchorage.2ch.net/utu/

ニュー速VIP
http://jfk.2ch.net/news4vip/

パチンコ機種等
http://namidame.2ch.net/pachik/

439 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/27(木) 11:29:45 ID:eUJ3pDvx

下２つｗ

440 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/27(木) 11:30:43 ID:8KA0/+11

世の中にはこんなに沢山面白い事があるのにねぇ

441 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/27(木) 12:02:21 ID:MbamtAnP

>>430
わかりました
やはり運動が必要ですよね
ありがとうございます、がんばります
>>432
詳しくありがとうございます
平熱は36､8くらいで少し高め？ですが
あまり気にせず食事や運動に気をつけてダイエットしていこうと思います

442 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/27(木) 13:38:10 ID:FSpIcfmA

>>382
除脂肪体重を維持ってことは、除脂肪分の異化か脂肪の同化が防げるの？
血糖コントロールに関わる話だと思うけど、どの程度の影響があるのか
数値挙げた資料ってどこかにありますか？

443 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/27(木) 13:43:30 ID:FSpIcfmA

>>368
ステッパーとかエアロバイクの消費カロリー計って
いい加減なもんが多いよ。

運動と消費エネルギーの目安｜旭化成ライフサポート株式会社　げんき！食卓コンシェルジュ
ttp://shoku365.com/mets/

運動している時の自分の心拍数を図って、それを他の運動（ウォーキングやジョギング）
と比較しておよその運動強度を求めれば目安になるんじゃないかな。

444 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/27(木) 19:19:06 ID:yz6HNsPX

>>442
食事を多回数に分ける事で筋肉の異化と、ドカ食いによる体脂肪の合成を抑えようって事ですね。
ただ筋肉の異化を抑制するためには筋肉にどれだけ刺激を与えるかの方が圧倒的に影響力大なので
筋トレを最大効率でやっているって事が前提になると思う。
そうじゃないのならどの道筋肉は異化を起こすのだから食事の回数なんて気にしても仕方ないと思う。
>数値挙げた資料ってどこかにありますか？
見た事ないですね。除脂肪体重の増減に関してはトレーニング内容にほぼ依存しちゃうので食事の回数との定量的な
関係ってよく分からないんじゃないかな。

445 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/27(木) 19:50:20 ID:NooEJ/9u

175cm75kgの中年太り野郎ですが、腰痛が悪化し運動ができません。
筋肉が落ち腹がでかくなり情けない体型になったので
カロリーを2000以下に抑えようと思います。
食い道楽で、以前、満腹感の得られずストレスのたまる
レコーディングダイエットに挫折した事があるんですが
満腹感が得られてあまりカロリーが高くない食べ物ってないですか？

446 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/27(木) 19:56:01 ID:1Ho9nmT2

>>455
適量をきちんと良く噛んでしっかり味わえばよし。
美味くても美味くなくても、とにかく胃にパンパンに詰めこみゃいいんだ
というのはやめにしましょう。
テンプレと参考サイトをよく読めば分かります。

447 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/27(木) 20:33:17 ID:GRLWfTaN

>445
カロリーは気にせずに、満腹感よりも自分の満足感の得られるものを食べる。
腰痛があっても出来る運動はあるから調べてみましょう。

448 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/27(木) 22:37:11 ID:K7g6Tmp5

>>445
普段は節制してたまに自分の好きなものを食べるようにしては？
チートディってやつ。
>>447さんも言うように運動も工夫次第だし。

449 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/27(木) 23:37:07 ID:ER5rVRxA

>>445
ウォーキングとか水中を歩くとかも駄目なの？

450 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/27(木) 23:44:25 ID:NooEJ/9u

皆さんレスどうもありがとう。
ゆっくり、良く味わって食べるようにします。
それと、寒い冬の朝晩を温かいココアで乗り切ってるんですが
カロリー高杉なんで良くないですよね？
カロリーの高くない、体が温まる飲み物ってなんかないですかね？

451 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/27(木) 23:53:12 ID:NooEJ/9u

>>449
水中歩行は翌日、腰が痛くなってしまうのでできません。
ストレッチをして少し腰が良くなったらウォーキングしようと思ってます。

452 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/28(金) 00:04:26 ID:8xpbDmQk

お湯に生姜すりおろしたもの。

453 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/28(金) 00:14:45 ID:4LMZVbWI

有酸素運動を朝30分、夜30分に分けて行っても、
ダイエットに効果はありますか？
またこの３日間忙しさや雨で運動をさぼったのですが、
さぼったほうが足が引き締まった感じになりました。
これまでの運動効果が今現れたのかよく分かりませんが、
有酸素運動は毎日するよりも２、３日間を空けるほうが
よいのでしょうか？？

454 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/28(金) 00:16:56 ID:8xpbDmQk

>>453
毎日続ける事が重要。
疲れがたまって腫れていた云々が、
休む事で落ち着いたのかもしらん。
自分の身体と相談して、適度に休みを取りましょう。

455 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/28(金) 00:23:51 ID:SioGHNOW

>>453
やるタイミングとか日にちをあけるとか
そういうのは身体を休める疲労対策でしかない
ダイエットとして見るなら、やった総合計の問題でしかないよ

456 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/28(金) 00:37:06 ID:3iK4HM1j

>>450
テンプレの>>8に書いてあるサイトにも食品のカロリーは広く書いてあるし、
ネットで検索すれば食品についていろいろ出てくるし、他のスレを見ても
ローカロリーな料理のレシピメインのスレがある。
子供じゃないんだから、少しは自分で調べる姿勢を見せなさい。
食べたいものが出るたびに質問するつもり？
最低限テンプレくらいは読みなさい。

大食いの食事制限はいきなり目標設定するとストレスたまるから、2000Kcal以下が
最終目標なら、2500Kcal・2200Kcal・2100Kcalと段階を区切って体を慣らしていくと良い。
一週間毎に徐々に量を減らしていくとか。
挫折したらゼロになってしまうわけだから、この方法は遠回りなようでいて実は近道。
別に2000Kcal以下にしなくても、日常生活での消費がそれ以上ならば、減少スピードは
ゆっくりでもストレスなく体重を減らしていける目標カロリーが見つかればそれでもいいし。
なんにしろ継続すること。

腰は自分もヘルニアの経験あるけど、やっぱりしっかり治すことが重要。変に運動して治療期間が
伸びるよりも、結果的にはその方が早い。
腰に負担をかけない運動は負荷がそれほどでもないものが多いし。
「治るまで無理しない」が、これも遠回りなようでいて実は近道。

457 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/28(金) 00:40:06 ID:rHnawqsG

ウオーキングやジョギングしている方に質問です。
運動する時どのような格好をしていますか？
ウォーキング始めようと思うのですが、何を着たら良いかわからなくて。

458 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/28(金) 00:50:31 ID:HHay2eXx

>>457
別に何を着たってええがな、特にウォーキングなら
ジョギングしてる俺の場合は
冬ならウィンドブレーカー上下、下にはTシャツ、手袋
夏ならハーフパンツ、Tシャツ、帽子
春秋ならジャージ上下

459 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/28(金) 00:57:55 ID:sN5EU+Tg

夜なら派手な色のほうがいいよ
反射するのとかもつけて

460 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/28(金) 01:08:50 ID:rHnawqsG

>>458-459
ありがとうございました。
ウインドブレーカー上下なら持っているので、それ着て頑張ります！

461 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/28(金) 01:42:38 ID:82BV3nPC

夜道でウォーキング中危険だから蛍光テープを着けてくれって言われて
ついでにスパンコールで「人間です　危険　ひかないで」って刺繍入れたら
ウォーキングやめたうちの弟

462 ：sonaeareba：2008/11/28(金) 02:42:56 ID:7v9BwuaO

>>398

463 ：名無しさん＠お腹いっぱい：2008/11/28(金) 02:46:39 ID:7v9BwuaO

>>460
タオルと水も忘れずに。あと、小銭はモチ歩かないこと
コンビニの誘惑が・・・。
頑張ってね

464 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/28(金) 10:00:47 ID:ekU+nfaJ

>>444
ありがとうございます。私もＧＩ値やら食事の回数やらは
総摂取量と栄養バランスに較べたら、さして意味のある影響はないと
思っているので、何か定量的な資料でもあるのかと思ったんですが。

アスリートやトレーニーはまた別なんでしょうが、もうそれはダイエットの
話じゃない次元ですね。

ということで遠くなりますが>>376の意見に賛成です。
力士は太るために一日二回ドカ食いするってのも風説で、
安馬なども一日六回食べたそうですからねえ。

465 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/28(金) 11:45:41 ID:b/PMjLiu

夕食ってわりと500㌍位摂るよね？でも朝昼と違って夜は寝るだけだから㌍消費されないわけで…ダイエット中とか体重維持中の人は夕食で摂った㌍分必ず運動して消費してるんですか？夜500㌍分消費するのってかなりハードだよね
その辺がよく分からなくて夕食控えてるんだけど、どうなんでしょうやっぱ食後必ず運動しないと太るのかな？

466 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/28(金) 11:54:44 ID:bX2wJOoP

寝てるからカロリーが消費されないというのが、そもそも間違い。一日中寝てれば、カロリーは消費されないのか？
それに、500カロリー消費するのに、一体どれだけの運動をしなければならないのか調べて来い！

467 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/28(金) 12:08:46 ID:b/PMjLiu

腹筋なら1300回
ジョギングなら2時間？
やっぱり夜はそのまま寝たりするんですか。
自分は朝時間あるんで朝筋トレ13時から22時まで仕事して帰ったら夕食後すぐ寝ないとスタイルなんで運動する時間無くて食べたら脂肪になっちゃうのかなーと質問しました

468 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/28(金) 12:13:26 ID:2rjAJprg

そんな事無い。アメリカでは逆摂取ダイエットってあるけど。朝からステーキは重いでしょ！総カロリー数で考えていった方がいいんじゃない？

469 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/28(金) 12:29:22 ID:bX2wJOoP

食ったもんが、全部脂肪になるわけじゃないだろ…。
単純に考えるなら、一日に必要とするカロリーをオーバーすれば太るし、足りなければ痩せる。
一日に消費するカロリーは、その日の過ごし方でも違う。

470 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/28(金) 13:25:51 ID:E3+yrSx9

半身浴では痩せないんですよね。
汗で一時的に体重が落ちても痩せた訳じゃないのは理解しての質問ですが、毎日の運動にプラスして半身浴も続ければ、長期的にみてなにかしらの効果はあるでしょうか？　

471 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/28(金) 13:26:43 ID:8xpbDmQk

>>470
時間の無駄遣い。

472 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/28(金) 13:38:51 ID:eJed45k/

>>470

>>3に書いてあることそのまんま
ダイエットに直接効果はないだろうけど、
血行はよくなるので健康面でのメリットは否定できない
健康を保つというのは、ダイエットのための運動を継続する上で大事なことだから、
その意味では、半身浴をやって損をするということはないんじゃないかな

473 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/28(金) 13:54:12 ID:t4ufj3iT

日本人痩せすぎで低体重児急増
エステなどの金儲けダイエット情報に振り回されるアホな女子急増
拒食過食拒食過食→心療内科→精神科→飛び込み終了

474 ：名無しさん＠お腹いっぱい：2008/11/28(金) 13:57:41 ID:7v9BwuaO

>>470

新陳代謝が良くなるくらい。
運動には勝てない。

475 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/28(金) 14:01:08 ID:bvRVjgyU

>>470
「あ～温まった・・・」という精神的満足感。

476 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/28(金) 14:05:36 ID:1qiGbzTV

>>470
半身浴はｱﾎｽｲｰﾂを見分ける便利な言葉

477 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/28(金) 14:15:43 ID:ekU+nfaJ

>>470
デオドラントとかお肌の健康とかにはいいんじゃね？
自分で気持ちいいと思えるなら忌避することもないでしょう
脂肪は減らんというだけで

478 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/28(金) 14:20:54 ID:s0vDXjkl

>>467
>>468さんの言うとおり総カロリーで考えろよ。
いつ食べるかいつ運動するかなどのタイミングなんて些細なこと。
夜飯抜きでその代わりにそれ以上のカロリーを朝昼で取ってたら逆効果。
よる9時以降に食べるな、っていうのも気にしなくて良い。
たいてい夜9時以降食べるのは間食なんで、そう言われてるだけだろう。
純粋に晩御飯を9時以降に食べるなら問題なし。
それよりきちんと「消費カロリー＞摂取カロリー」になってるか気にしたほうが良いよ。

479 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/28(金) 14:36:09 ID:DbU0IpOA

普通のOLより、明らかに時間の不規則な女優が自分とは違ってピザになっていないこと考えれば、運動する時間なんて些細だって分かりそうなもんだが。運動しない言い訳考えるの上手いですね。

480 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/28(金) 14:45:00 ID:/eELHu15

人気のある女優なら分刻みのスケジュールで忙しいから太ることはないんじゃない？
一般人で考えたら予定が沢山ある人のがよく動くから痩せてる
逆に予定がない人は太ってく

481 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/28(金) 14:54:21 ID:TX1BVq9X

入浴で痩せるわけがないのはわかってるけど
お風呂から出たらシャワーだけの時よりお腹が空いてるから痩せた気になっちゃうんだよね

482 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/28(金) 14:57:30 ID:TX1BVq9X

>>480
同意
貧困にかんする番組で、無職でお金ないのになぜか太ってる人がよくテレビ出てくるが
予定がなくて暇で動かないからなんだろうね

483 ：た：2008/11/28(金) 14:58:54 ID:dprm/biY

どなたか白石聡美滝沢和美の脚やせマニュアルを購入された方いらっしゃいますか？
購入された方の経過や効き目を教えてください

484 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/28(金) 15:00:15 ID:OsnVflTp

確かに自分もダイエット前はだらけて飲食店のバイト週３ぐらいしか入ってなかったのを週末や祝前を中心に週６ぐらいで入るようにしたらすんなり痩せた。
予定のない休日は動いてないと落ち着かなくて近所をふらふら。

485 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/28(金) 15:08:04 ID:GmVrugj8

>>482
貧困な人が太るのは、食生活をジャンクフードに頼ったりするから。
もっと貧富の差が激しい外国(国名失念)での研究から。
貧乏人 = 予定がなくて暇なんてのは偏った見方だし、そもそも間違い。

486 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/28(金) 15:09:07 ID:GmVrugj8

>>483
被害者の会を作りたいので自分と同じ被害を受けた人を捜したいのですね、わかります。

487 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/28(金) 15:12:54 ID:GmVrugj8

>>480
前半は同意するけど、「予定のない人は太っていく」っていう決めつけはどうかと思う。
結局摂取と消費のバランスの問題だから。

488 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/28(金) 15:14:08 ID:TX1BVq9X

>>485
ん？貧乏人が太るとは言ってないよ
貧乏でも派遣やら何やらで働きまくってる人は太らないだろうし
俺が言ってるのは生活保護受けてる無職の人
偏見とかじゃなくて暇だろうなぁってこと
役人殺人の小泉氏も若い頃痩せてたのに捕まった時大柄だったじゃん

489 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/28(金) 15:27:06 ID:GmVrugj8

>>488

>>482を自分で読み返しても「貧乏人が太るとは言ってないよ」と言えるかい？
そこに生活保護なんて言葉は出てきてるか？
話をすり替えてまで自己正当化するのはどうかとおもうよ。
そもそも話の流れからして滅茶苦茶だし。

ま、>>481みたいな事を書いて恥ずかしくもないくらい知能的にヤバそうなので
多くは求めないけど。
理性ではなくて感覚で生活しているのであろう

490 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/28(金) 15:32:30 ID:TX1BVq9X

>>489
だから貧乏人の中の無職の話をしてるんだが
貧乏人にも色々あるだろ＞フリーター、正社員、派遣etc
>>482も無職ってちゃんと限定してるだろ

491 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/28(金) 15:33:13 ID:Yeh4fuws

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492 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/28(金) 15:40:21 ID:Y/Y5XS1O

ウイルス貼るなカス
30キロ太って死ね

493 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/28(金) 19:02:23 ID:uPL8qUi/

食べすぎたあとに大根など消化がいいものってよくないですか？
食べすぎたものも一緒に体内に消化されてしまうんでしょうか？

494 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/28(金) 19:11:27 ID:izPcXG44

脂肪脳ってgdgd意味のないこと考えるんだなｗ
脳みそも脂肪だから仕方ないかｗｗ

495 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/28(金) 19:15:47 ID:8xpbDmQk

その暇に外でも走ってこいって、なあ。

496 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/28(金) 19:25:28 ID:uPL8qUi/

よくわかんないけどー質問に答えられないのにレスとか暇なのね笑
食べ過ぎたの今日じゃないけどさー消化とかがよくわかんないんですけどー

497 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/28(金) 19:27:07 ID:s0vDXjkl

>>493
食べ過ぎたあとにさらに食べようとするの？
追加で食べなくても、追加で消化の良いものを食べても消化の悪いものを食べても
結局はその食べ過ぎたものは体内に吸収される。
単純な足し算だよ。
消化の良いとか悪いとかはあんまり考えなくて良い。

498 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/28(金) 19:29:00 ID:s0vDXjkl

>>496
おや。書き込んでる間にレスが
>>497は>>496を見る前に書き込んだものなので誤解ないように。

で、食べ過ぎたの今日じゃないの？
じゃあ、なおさら気にしなくて良いんじゃ？

499 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/28(金) 19:30:21 ID:SvYHLkcz

デブって性格キツいなぁ・・・

500 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/28(金) 19:32:32 ID:u+gFxivW

デブは体臭もキツイ

501 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/28(金) 19:34:25 ID:tOV6mA68

ダイエットの質問ならまだしも
消化の質問しておいて逆切れですか？

502 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/28(金) 20:23:01 ID:sS2b84Sn

朝昼晩満腹になるまで好きなものだけ食べ、
間食もポテチなどカロリーの高いものを好きなだけ食べまくっていたため
身長163cm、体重78キロ、体脂肪率40％
の超肥満になってしまいました。

意を決して10日前から
朝　バナナ一本＋水
昼　プロテインダイエット　ココア味一杯
夜　炭水化物食べず高カロリーを除いた食事を腹八分まで

それに加え朝昼晩の食前に、
便秘のためお医者さんに処方してもらった漢方（防風通聖散）と
ファイバーワイズという食物繊維やビタミンが含まれる
水に混ぜて飲むものを取り入れています。

間食はもちろん一切無し。運動は全くしていません。（力が入らない）
一日に約－0.5キロ、10日で5キロ減り今は73キロです。

しかし今日あたりから減りが無くなり、
友達からはその方法は危険だからやめなさいと言われました。

この方法は間違っているのでしょうか？
アドバイスお願いします。

503 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/28(金) 20:29:43 ID:8xpbDmQk

>>502
まずその、
「ダイエットって、こういう事やりゃ良いんでしょ」
という勘違いを改めましょう。
テンプレと参考サイトをよく読んで、自分に出来る事を選んで組み立てて
半年、一年後に期待で地道に頑張って下さい。

504 ：ゅぃ：2008/11/28(金) 20:37:23 ID:4Jg0nXEi

>>502ｻﾝ
はじめまして
漢方って高いんですか？

505 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/28(金) 20:47:35 ID:sS2b84Sn

>>503
アドバイスありがとうございます。
もう一度よく考え直します。
>>504
病院からもらっていて保険がきく＋お医者さんと親しい
ので僕の場合1500円くらいですが…
詳しくはわかりません、ごめんなさい。

506 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/28(金) 21:18:53 ID:YBn0f07I

すごくカロリーの高そうなデザートを友達と食べに行くことになったのですが、
お昼の代わりに食べる
お昼を少なくして３時のおやつに食べる

どちらがいいのでしょうか？
空腹時に食べると脂肪になりやすいと聞いたので…

507 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/28(金) 21:22:28 ID:FrC8NVm3

>>551
オザワ「失敬な！私の三位一体の政策を見なさい。」

一つ、経済破綻寸前の韓国に日本人の税金を注入します。
一つ、国会図書館の中にプロ市民を配置して税金で養います。
一つ、自称従軍慰安婦に日本人の税金で謝罪と賠償します。

【政治】「IMFだけでなく、特定国に個別支援せよ」　民主党金融チーム、金融危機対応の追加策を発表★12
http://mamono.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1227795381/

【社会】国会図書館に「恒久平和調査局」の設置を求める国立国会図書館法の改正案、民主党が提出
http://mamono.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1227756731/

【政治】民主・円より子氏＆岡崎トミ子氏、従軍慰安婦問題で「日本の問題として尽力」と決意語る
http://mamono.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1227604199/

508 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/28(金) 21:25:34 ID:s0vDXjkl

>>506
それは今回だけ？
それとも毎日とか毎日じゃなくとも頻繁に食べに行くの？

今回だけならどっちでも良いし、お昼を普段どおり食べても良い。
その分、脂肪も増えるけどわずか。普段から節制してることが前提だけど。

頻繁に食べに行くなら止めとけ。

509 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/28(金) 21:27:38 ID:s0vDXjkl

>>502
テンプレとか読んで自分の消費カロリーと摂取すべきカロリーを
概算で良いから出して。
多分、摂取カロリーが少なすぎ。
あと運動もするように。

510 ：ゅぃ：2008/11/28(金) 21:28:29 ID:4Jg0nXEi

>>505ｻﾝ
ありがとうございます☆
ちなみに何科ですか？

511 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/28(金) 21:29:11 ID:s0vDXjkl

>>502
＞しかし今日あたりから減りが無くなり、

？？？意味不明？？？
もっと長期でみよう。君の場合、方法とかうんぬん出来るレベルではない。

512 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/28(金) 21:37:10 ID:YBn0f07I

>>508さん
お返事ありがとうございました。
今回だけです。
お昼の代わりに食べてしまうと空腹時になってしまうのですが、関係ないのでしょうか？
カロリー質問スレに写メを貼ったので見てもらえると助かります。

513 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/28(金) 21:54:36 ID:e+ZdNf6F

腹筋すると首が痛くなるんですが
痛くならないようにするにはどうしたらいいでしょうか。

514 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/28(金) 21:56:50 ID:kPo/XNg9

>>512
空腹時に食べても脂肪になり易いわけではないよ。食べた直後は当然体重は
増えているけどそれは食べたものの重さ。それがすべて脂肪になることはない。

515 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/28(金) 21:56:58 ID:1v+t6bsB

>>497
大根に含まれる消化酵素のジアスターゼがでんぷんの消化を助け胸焼けや胃もたれを解消してくれると言われています。

516 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/28(金) 22:09:47 ID:HHay2eXx

>>513
首の後ろで手を組んで行うスタイルでやってたのなら、手を胸の前で交差させるスタイルに変えたら？
そして首はあまり前に倒さず、スタート(仰向けから膝を曲げた状態)の首の状態を維持しつつ体を起こす

目的は腹直筋を鍛える事であって、“フッキン”を回数こなすことが目的ではないし、首を鍛えようとしてる訳でもないよね？
反動をつけたり手や首の力で起き上がらないように、腹筋(臍から鳩尾の辺り)を常に意識しながらやってみ

517 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/28(金) 22:10:52 ID:ZWFv53Bn

大阪・梅田・ハービス大阪(1)
http://photo.rash.jp/cgi-bin/img-box/9919606051.jpg

京都御所建礼門
http://photo.rash.jp/cgi-bin/img-box/3057566850.jpg

大阪・梅田・HEP NAVIO
http://photo.rash.jp/cgi-bin/img-box/9112578523.jpg
※関西で最も土地の値段（＝公示価格）が高い場所。

大阪府立中之島図書館・中央ホール
http://photo.rash.jp/cgi-bin/img-box/2371521833.jpg

兵庫・明石海峡大橋（世界最長の吊り橋）
http://photo.rash.jp/cgi-bin/img-box/0646956306.jpg
※主塔の高さは海面上298.3mであり、国内では東京タワー(333.0m)に次ぐ構造物である。

大阪・なんばパークス（内側）
http://photo.rash.jp/cgi-bin/img-box/img20040207214530.jpg

兵庫・芦屋　その２
http://photo.rash.jp/cgi-bin/img-box/1062924261.jpg

大阪駅・北ヤード・再開発地区全体の完成予想図
http://photo.rash.jp/cgi-bin/img-box/0047761750.jpg

大阪・梅田（丸ビル、ヒルトンウエスト、ハービスエント、大阪駅ビル）
http://photo.rash.jp/cgi-bin/img-box/img20050124075332.jpg

関西風景画像
http://photo.rash.jp/

518 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/28(金) 22:16:52 ID:s0vDXjkl

>>512
>>7を読んで。今回だけなら気にしなく良い。
写メみたけどカロリーは分からない。ごめんね。
太るにしても痩せるにしても積み重ねだから。
気になるなら休日にでも普段より多めに運動して
カロリーを少しでもチャラにするぐらいの気合で臨んでくれ。

519 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/28(金) 22:17:35 ID:s0vDXjkl

>>513
慣れ。
最初は誰でも痛い。そのうち、慣れてくるはず。

520 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/28(金) 22:19:00 ID:aGRalZQj

>>513
腹筋だけに効くわけじゃないので
筋力の弱い個所が先にへたるのは仕方ないよ。
対応策としては首を鍛える（今の状況でも自然に鍛えられる）ことだけど
それ以外で手っ取り早い手段は
516さんとは逆で首の負荷を減らすため
抱え込む手の位置を首の後ろよりも後頭部（できるだけ頭頂部より）にもってきて
頭部の重さを抱えると首への負荷は低減するよ

521 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/28(金) 22:20:32 ID:s0vDXjkl

>>515
大根食べたら同じ食べ物を食べてもより太りやすくなるっていうデータとかあるわけ？

522 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/28(金) 22:24:20 ID:EP6b6vLe

>>512
写真が小さくて見えにくいが、あれワッフルだよな？
プロントのベルギーワッフル（プレーン）が198kcalだったので、
それよりやや大きめ？＋クリームやソースが乗っかってることを考えると
450～500kcal前後ではないかなと思う。

これまでずっとダイエットで節制してきたのなら、
1～2ヶ月に1度くらい、これをひとつ食べたからって劇的に脂肪が増えるとかはない。
その翌日から今まで通りの節制を心懸ければいいよ。

空腹の状態で食べるのが少し怖いというのなら、
お昼にサラダでも食べておけばいいんじゃない？
野菜はおよそ300グラムで80kcal。
ドレッシングさえ使わなければ大丈夫。

523 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/28(金) 22:30:49 ID:YBn0f07I

>>522さん
ワッフルです！
カロリー予想までありがとうございました。

ダイエット中というよりも維持中なんですけど、大丈夫ですよね？

524 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/28(金) 22:42:29 ID:aGRalZQj

>>523
体脂肪1kgが7200kcal
維持カロリー＋αでそのワッフルを毎日1つ食べ続けても1kg増やすのには15日間も掛かる。
体重を落とすのに時間が掛かるのと同じく体重を増やすのにも時間が掛かるんだよ。
たまになら一般人には認識出来ないレベルなので気にする必要ないよ

525 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/28(金) 22:49:33 ID:YBn0f07I

>>524さん
親切にありがとうございました！

526 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/28(金) 23:12:13 ID:179Eosh1

最近スクワットを始めたのですが
お尻に来てる感じがしません。

やり方が間違ってるのでしょうか？

527 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/28(金) 23:16:12 ID:8xpbDmQk

>>526
でたらめにやってるんだろ。
きちんと調べてやれや。

528 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/28(金) 23:27:01 ID:IVJS92nJ

ここ半年間　有酸素運動で－8kgしかし一週間の筋トレで＋3kgのリバウンド
なんでだろう？

529 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/28(金) 23:27:40 ID:8xpbDmQk

質問者はできるだけ
・性別、年齢、現在の自分の身長、体重、体脂肪率
・ダイエット中の方は目標体重/体脂肪率、いつから始めたか、目標期間、
・現在の生活強度（職業）＋運動量、食事量
などを書いてください。明確な回答を返すために必要な情報です。

530 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/28(金) 23:29:52 ID:Omy56S6d

今、空腹すぎてマグカップに半分の牛乳を温めて飲んでしまいました。
牛乳ってダイエットには不向きなのでしょうか？

531 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/28(金) 23:32:39 ID:8xpbDmQk

【××を食べると太りますか？】
一日5Kg食べれば太る。一日に1グラムだけなら太らない。
それ以外に8000Kcal食べてれば太る。それ以外は何も食べていなければ太らない。
毎日腹一杯食べてればおそらく太る。年に1回だけなら太らない。
単品で太るかどうか考えても無意味。
量と、それ以外に何を食べているのかが重要。
太るか太らないかを分けるのは何を食べるか？ではなく、
どのくらい食べるか？とその他に食べている食事全てと普段の生活なのです

532 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/28(金) 23:35:04 ID:bX2wJOoP

>>526
スクワットで尻にくるわけねえだろ！

533 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/28(金) 23:36:04 ID:B4jyNibR

男　４０歳　１７０/７１　だけど
下っ腹についた肉に効く運動はどんなの
ありますか。　当然、腹筋やひねり運動も
やってるが、へその下の肉は強敵だ

534 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/28(金) 23:38:54 ID:8xpbDmQk

>>533
走れ。
そんで半年、一年後に期待。

535 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/28(金) 23:46:40 ID:IVJS92nJ

>>528ですが質問しなおします
性別　　　男
年齢　　　３９才
身長　　　１７５cm
体重　　　８９kg
体脂肪率　２５％
目標体重　７５kg
有酸素運動　MTBで１０km ×２　約半年間
筋トレ　　コロコロ１０×３　　一週間
食事量　　腹８文目
で８６ｋｇまで減った体重が筋トレ一週間で3kgの体重増なぜかな？

536 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/28(金) 23:54:27 ID:bX2wJOoP

>>535
筋肉増量と言いたいところだが、一週間で３kgも筋肉が付くわけない。
カロリーオバーが考えられる。

537 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/28(金) 23:56:02 ID:8xpbDmQk

>>535
・単なる誤差
・単なる食べ過ぎ

ただ漠然と腹八分目と書かれてもこっちにはさっぱりなので
こんなところで。

538 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/28(金) 23:56:07 ID:XzTZfYeA

>>835
体重がそれだけあれば誤差レベル

539 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/28(金) 23:58:53 ID:aGRalZQj

>>535
摂取と消費のバランスだよ。
有酸素の消費カロリーと
コロコロの消費カロリーを比較してごらん
40間近なら分かるよね？
分からなかったらお子さんにでも教えてもらいな

540 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/29(土) 00:01:10 ID:Qz2r0DL6

>>526
>お尻に来てる感じがしません。
しゃがみが浅い。
もっと深く、太ももが水平より下がるくらいまでしゃがんでハムと尻の筋肉がストレッチされる事を
しっかり意識すれば尻にもバリバリ筋肉痛出ます。

541 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/29(土) 00:01:41 ID:8xBzTp6+

16歳♀ 162／53 27％

4ヶ月で－5ｷﾛを目標にしています｡
有酸素運動の時間をとるのは難しいので

軽い食事改善(1日1500ｶﾛﾘｰ内ならなんでもＯＫ)
筋トレ(腹筋,腕立て,ｽｸﾜｯﾄ,太ももの裏のやつ)
気休め程度にﾖｶﾞとｽﾄﾚｯﾁ

こんな風に運動は簡単な筋トレだけでも目標は達成できますか??

542 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/29(土) 00:02:47 ID:hhZJpRDw

>>526です

ちょっと調べてみたので
明日から改善してみようと思うんだけど
やはりお尻のお肉を重点的に落としたいんですよね

スクワットじゃダメなんですか？

543 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/29(土) 00:03:41 ID:TqJ0G+Gz

と思ったけど1週間で3kg増えるわけがないから
オーバーカロリーによる微々たる筋・脂肪の増加と
グリコーゲンに付加する水分量の増加が主かと。

544 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/29(土) 00:03:54 ID:2lNplUB2

【部分痩せってできますか】
脂肪は全身から全体的に減ります。特定の部位だけ脂肪を落とすことはできません。
落とせる運動があるかのような謳い文句は標準体重の人であれば、筋トレによって引き締めることで、
痩せて見えるようになる。という事例に沿った運動です。

【顔だけ痩せないんですけど・・・】
【下半身だけ痩せないんですけど・・・】
【××だけ痩せないんですけど・・・】

テンプレにも書いてある通り、部分痩せはできません。地道に体脂肪を削っていけば、いずれ結果がでます。
なお、人それぞれ体型があり、それ以上の痩せは期待できません。

545 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/29(土) 00:04:17 ID:rFAMHqO5

>>535
水分量の変化でしょう。まあ誤差みたいなもんだね。
というか
>筋トレ　　コロコロ１０×３　
これを筋トレと呼ぶのはちと苦しいし実際目に見えるような効果は殆どないと思うよ。
腹筋がちょっと硬くなって肩や腕の筋力がちょびっと向上するくらいかな。

546 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/29(土) 00:06:13 ID:EAuBjm3o

>>542
仰向けに寝て、膝立てて、かかとおしりにつける感じで、腰を上に突き出してみろ。

547 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/29(土) 00:13:07 ID:hhZJpRDw

>>540 >>546
ありがとうございます。

頑張ってみるよ

548 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/29(土) 00:17:55 ID:EAuBjm3o

>>547
スクワットで深く屈むのはやめとけ！腰を痛める。

549 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/29(土) 00:20:58 ID:cOuivK1t

なるべく短期間で脂肪と筋肉を同時に落としたいんだが、栄養摂らずにジョギングって効果ある？

550 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/29(土) 00:22:14 ID:EDf9W1hw

ダイエット開始１ヶ月目の♀です
来年結婚することになり、
今の仕事を辞め、パートで働くつもりです
今の仕事は事務職で1日中座りっぱなしです
いくら仕事とはいえもう少し動く仕事にしたほうが
生活強度？も上がりダイエットにも一石二鳥だと思うのですが

雇ってもらえる、もらえないは別として、
どんな仕事がダイエット向きでしょうか？
(ちょっとこの言い方はどうかと思いますが)

551 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/29(土) 00:23:54 ID:IthW7CIz

>>549
少なくともこのスレでは筋肉落とすことについて明確な回答はでないと思われ。
こっちのスレで聞くといいんじゃね？

不健康で過激なダイエット-52kg【王道お断り】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1224547283/l50

552 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/29(土) 00:25:30 ID:TqJ0G+Gz

>>549
あるよ。
でも速筋への刺激が少ないのでジョグよりウォーキングを長時間やった方がいいよ
さらに言えば有酸素をやめ断食すれば遅筋への刺激もなくなるので効果的ですよ

553 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/29(土) 00:25:58 ID:cOuivK1t

>>551誘導サンクス！

554 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/29(土) 00:26:18 ID:IthW7CIz

>>550
・土木工事
・風俗嬢
・キャディ
・引っ越し

いわゆる体を使う仕事。
人に聞かないと分からないような事かい？

555 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/29(土) 00:31:06 ID:ylCfP3KV

>>549
ジョギングとかの有酸素運動で、エネルギー元として最も効率よく体脂肪を使っても糖質：脂質＝1：１位だ
分かりやすく言うと、ジョグで1000kcal消費するとして、500kalは糖質というかグリコーゲンを消費するので
ある程度栄養を摂ってないと走れないのでジョグで痩せる事すら出来ない

556 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/29(土) 00:31:35 ID:EDf9W1hw

>>554
体をつかうのはわかるんですが
具体的になにがあるかって考えると立ち仕事くらいしか思いつかなくて…
引っ越し作業いいかも

557 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/29(土) 00:33:54 ID:cOuivK1t

>>552情報サンクス！
とりあえず今日の夜明けからウォーキング45分・1日500kcal以内でやってみるよ

558 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/29(土) 00:36:20 ID:cYVLkUwq

主食をこんにゃくにした場合、せめておかずはこれとこれくらいは食べたほうが…
って物は何？
茹でニンジン、茹でブロッコリーを食って、ビタミン剤は飲んでいます。

559 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/29(土) 00:38:50 ID:tpS1JpsD

家を毎日隅から隅まできちんと掃除してみろよ
結構な運動になると思うけど
引越し作業いいですねって舐めてるのか？

560 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/29(土) 00:42:23 ID:IthW7CIz

>>558
主食をこんにゃくにしてる時点で、健康を考えるのがチャンチャラおかしいけど。
せめてこれだけは食べた方がいい、というおすすめは
・肉(タンパク質・脂質を補給)
・ジャガイモ(炭水化物を補給)
・野菜サラダ(各種ビタミンを補給)

ご飯などの主食も必要な栄養を補給するために必要なので、栄養価のほとんどないコンニャクを
主食とするなら、副食で炭水化物・タンパク質・脂質を補給できるようにする。
つまりコンニャク主食は意味無し。
不必要な栄養素なんて存在しないよ。とりすぎが問題なわけで、全くとらないのは問題外。

テンプレ>>4も読むべし。

それでもコンニャクを主食としたいなら、こっちのスレに移動した方がいい。
不健康で過激なダイエット-52kg【王道お断り】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1224547283/l50

561 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/29(土) 00:44:51 ID:IthW7CIz

>>559
まぁ、来年結婚するという旦那は>>556の知性に惚れた訳ではなさそうだから、
生暖かく見守ろう。

562 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/29(土) 00:47:33 ID:Jler2qPI

162cm、58kg、19後半～20％、女性です。
服のサイズは9号Mサイズ（スカートは7号でも入ることもあります）が普通に着られるので
今まで全く体重を気にしていませんでしたが、友人に体重を言ったら、重すぎる、隠れ肥満だ、
私の身長なら、50キロ位まで減らさないとおかしい、このままだとメタボまっしぐら！
と言われ怖くなってしまいました。
そこでダイエットしようかと思ったのですが、普段から元々身体を動かすのは結構好きで
趣味で走ったりしているので運動不足ということはないと自分では思ってます。
てことは体重を減らすとなると食事制限をしなきゃいけないんですよね？
身体のサイズやバランスに不満はないので、体重だけ減らしてメタボ防止するための
アドバイスがありましたらお願いします。

563 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/29(土) 00:51:38 ID:2lNplUB2

>>562
着たい服も着られるし、体型にも特に不満はないし、
健康面でも特に気になるところはない…のだとしたら、
何が怖いのでしょうか。

564 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/29(土) 00:51:47 ID:wvSJ4s/M

高２男で、身長１７３、体重６８、体脂肪率１９で腹が少したるんでいるんですが、ダイエットしたほうがいいでしょうか？

565 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/29(土) 00:53:12 ID:2lNplUB2

>>564
自分で判断して、自分で始めて下さい。
何をするかはテンプレどうぞ。

566 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/29(土) 00:54:40 ID:rFAMHqO5

>>548
>スクワットで深く屈むのはやめとけ！腰を痛める。
深く屈めなんて言ってる奴はどこにもいないわけだがw

567 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/29(土) 00:56:10 ID:IthW7CIz

>>562
体脂肪率の測定値が正確だとして、けっこう体を動かすのが好きということなので
おそらく脂肪は少なくて筋肉質と思われ。
そこまで神経質にならなくていいと思うよ。メタボで重要なのは体重ではなくて体脂肪率。
同じ体重でも脂肪でいっぱいの人と筋肉ムキムキの人では見た目もメタボの危険性も
全然違うわけで。
20%切るくらいの体脂肪率なら、誤差を考慮しても女性としては少ないレベル。
体系的に本人が満足しているなら、特に今のままで問題ないと思われ。
メタボの心配も別にしなくてもいいと思うよ。

568 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/29(土) 00:57:37 ID:IthW7CIz

>>564
筋トレした方が幸せになれると思うよ。
ウェイトトレ板にいった方がいい。

569 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/29(土) 00:58:43 ID:rFAMHqO5

>>562
見た目より体重が重いっていうのは良い事だと思うが。

570 ：562：2008/11/29(土) 01:03:05 ID:Jler2qPI

>>563
隠れ肥満は自分で気付かなくても健康上の害があるんだそうです。
友人は身長は私とほぼ同じで体重は私より少ないのに、健康診断で複数の項目で引っかかったそうです。
私のほうが体重が多いので糖尿病や脳卒中のリスクが高いと言われると、
今は健康でも病気になる前に予防したいという気持ちになりました。
よろしくお願いします。

571 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/29(土) 01:09:53 ID:5+8lsf3E

体脂肪20％じゃ隠れてないんじゃ・・

572 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/29(土) 01:10:45 ID:2lNplUB2

>>570
あまりにたやすく揺さぶられ過ぎ。
健康に気を付けるきっかけになったのはいい事だけど少々危険。

573 ：562：2008/11/29(土) 01:11:20 ID:Jler2qPI

書いてる間にレスが。
体重は気にしなくていいんですか。
重い、メタボ、を連呼されて猛烈に焦ってました。
もう少し冷静に知識をつけたいと思いました。
ありがとうございました。

574 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/29(土) 01:15:58 ID:3f19Qr3t

>>570
頭悪いの？

575 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/29(土) 01:17:29 ID:tpS1JpsD

まず本当に隠れ肥満かどうか
確認してからの話じゃないのか？
誰が隠れ肥満って判断したの？素人でしょ

576 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/29(土) 01:56:59 ID:Ghje2FLN

>>570
心底頭悪いと思う。
理由は575と同じ。

577 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/29(土) 02:06:17 ID:+0UCFa8s

♀166/63　体脂肪33%くらい
かなりの冷え性です･･痩せる為にも冷え性治したいんですが、
具体的にどんなことをすればいいんでしょう･･
きっと体脂肪も高いほうで筋肉も少ないと思うんですが
上手く痩せるコツってありますか。
夜の食事制限、コアリズム、ショコ(orウォーキング)、半身浴で
がんばるつもりなんですが(´･ω･｀)アドバイスお願いします。

578 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/29(土) 02:19:03 ID:sVNJDU+G

２つ質問です。
同じカロリーなら、脂質が少ないほうor炭水化物が少ないほう、どちらを選ぶと良いですか？
あと皆さんはカロリーで選ぶか、それとも脂質、炭水化物、糖質などの量で決めてますか？

579 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/29(土) 02:43:24 ID:zB32YTZ7

>>577
ジョギングで心肺機能強化。
私はこれで、今年は今のところだいぶ楽だ。
でもそろそろジョギングには辛い季節だ…orz

>>578
脂質か糖質かにはあまりこだわらないかな。
ただ、蛋白質（ささみ・納豆等）は意識して取るようにしてるけど。

580 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/29(土) 02:51:17 ID:VFPj/8i+

>570
隠れ肥満はその友人の方。
ざっくり言うと
隠れ肥満＝体重が少なくて筋肉も少ない
あなたの場合体重を減らす方が健康に悪いでしょうね。

581 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/29(土) 03:07:02 ID:IthW7CIz

>>578
単品で脂質・炭水化物云々を考えるのは無意味。
そのときの食事全体で炭水化物が多いメニューなら炭水化物のおおいものは避けるし、
脂質が少なそうなら逆に脂質が多いものをサイドメニューに選ぶ。

PFCバランスといって、カロリーの内のタンパク質・脂質・炭水化物の割合がおおむね2：2：6くらいが
厚生労働省の推奨するバランスの良い食事。
できるだけ食事内容がそれに近づくように(大雑把にでも)メニューを選択する。
つまり、単品で脂質が少ない・炭水化物が少ないと考えるのは無意味だし、脂質も炭水化物も
減らしすぎは良くない。両方とも体に必要な栄養素だし、それらを適量摂取しても十分に痩せていく。

二つ目の質問の回答は、カロリーと脂質・炭水化物・タンパク質の量の両方で選ぶ。

まぁそんなに神経質になる必要はないけど、PFCバランスを意識しておくのとしてないのでは
ずいぶん選ぶメニューが変わるよ。
単品で完全なPFCバランスを目指すのではなくて、食事全体で選ぶのがポイント。

582 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/29(土) 03:09:42 ID:IthW7CIz

>>577
冷え性については健康系の板で聞いた方がいいんじゃね？

身体・健康
http://gimpo.2ch.net/body/

まぁ過度な食事制限をするよりも、もりもり食べてドカドカ運動する事を目指せば
いいと思う。

583 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/29(土) 03:13:31 ID:VJtcgq/p

女で体脂肪率20%以上が隠れ肥満だと日本人のかなりの割合が隠れ肥満だなw
おそらくその友達（女だよね？）もそれくらいあるぞ、体脂肪率。
友達基準だと世の中隠れ肥満だらけすぐる。
19%18%は立派に隠れ肥満がけっぷちだな。
世の中の大半の人間が隠れ肥満及び予備群だ。

584 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/29(土) 05:47:05 ID:Y+Xqh2rw

体重を増やさずに、体脂肪率だけを増やす方法はありますか？

585 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/29(土) 06:30:34 ID:9VAfGnyp

>>584
運動を極力しないで食べる量をコントロールしながら
取り組めば、筋肉が衰え、体脂肪が増え、体脂肪率はあがる。

結構難しいと思うけど。

586 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/29(土) 06:56:44 ID:ROMqyWUS

骨格筋率って、男性の標準値が３４％くらいだそうだが、
年齢や体重によって、理想値は大きく違うような気もするのだが・・。
この骨格筋率を、年齢体重を入れて計算して推奨値を出す式みたいなのは無いのかな？

587 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/29(土) 07:54:06 ID:IthW7CIz

>>586

骨格筋率自体がものすごくマイナーな数値なので、そんな一般的な計算式とかは
ないと思われ。
体脂肪率とか、一般的に使われる数字で考えるとよろしい。

588 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/29(土) 08:23:05 ID:rUbdJysk

炭水化物について質問なんですが
朝　ご飯250g
昼　チャーハン140g ラーメン一人前
夜　ご飯250g

これでネットの栄養バランス診断というのをやったら
炭水化物がまた標準に少し届いてないくらいでした
炭水化物ってそんなに取っていいものなの？

589 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/29(土) 08:25:22 ID:ko2dDjJD

結構な大喰らいなんだな

590 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/29(土) 08:41:56 ID:IthW7CIz

>>588
PFCバランスといって、カロリーの内のタンパク質・脂質・炭水化物の割合がおおむね2：2：6くらいが
厚生労働省の推奨するバランスの良い食事。
絶対的な量じゃなくて、タンパク質や脂質に対して炭水化物が少なすぎるという事じゃね？
どのサイトで計算したのか書いてないからわからんけど。

591 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/29(土) 08:46:37 ID:5XUg921m

エアロバイクをやってるんですが、いつも３０分やったら
３０分休憩・・というのを３回全部で９０分やってるんですが、
ぶっ続けで９０分やるのとどちらが痩せるとかあるんでしょうか？

592 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/29(土) 08:47:54 ID:rUbdJysk

>>590
栄養診断でぐぐったら出てきた栄養バランス診断というやつです。
診断後に各食事の基準値が出てました。
たんぱく質が取りすぎで、炭水化物がギリギリ基準に届くくらい
他は基準が少し少なめくらいでした

593 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/29(土) 08:47:59 ID:dtXUsTbw

>>588
野菜や果物もかなり炭水化物含んでるけど、
それら一切を口にしないつもりか？
乳製品だってそれなりに炭水化物はある。

もしスーパーで売ってる総菜に栄養表示があるなら
一度注意して見てみるといい。
ひじき煮だの魚の煮付けだの、意外なものに結構な炭水化物が確認できる。
要は煮付けるときなどの調理段階で砂糖を入れるからだが。

一日の食事全体の中で考えることが重要。

594 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/29(土) 08:51:10 ID:/Ueq50Bu

昔、引きこもってたりして体力・筋力かなり落ちてます。
今はちょっと薬の副作用のせいで休学中・・・。

体歪んでるんで、今まで整体に通ったりしたけどボッタクリって感じのところばっかりで('A`)
普通に歩いたりはしてたけど、それだけでインナーマッスルは鍛えられないし、
ネットで見つけた部分的な体操をやって手応えがあると感じても骨盤のズレは治らないし、
お腹も凹まない。

全体的に筋肉が無さ過ぎなんだろうけど体力使う運動が苦手です。
今は病気のせいで人並みの体力すらないし。
外もあまり出ないから引きこもりと変わりありません。
家の中でもできる効果的なエクササイズとかないですかね？

595 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/29(土) 09:02:37 ID:dtXUsTbw

>>594
さすがに闘病中＋薬による治療中の人間に迂闊なことは言えんよ…
たとえば「体力がない」と言っているけど、
筋力がないのか、それとも心肺機能が弱っているのかもわからんし。

本当に気になるレベルなら、大きめの病院のリハビリ科に相談とかできないか？
お世話になっている病院の紹介とかで。

596 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/29(土) 09:15:15 ID:/Ueq50Bu

>>595
週１で病院内にあるリハビリセンター通ってます。
自主トレのメニューを数ヶ月も頑張ってしたけど体の歪みに効くものじゃなくて・・・。
先生に骨盤歪んでて前から苦しんでた事とか相談してるんだけど。

ヨガとかピラティスとかやってもいいのかな？

597 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/29(土) 09:24:19 ID:2Ku3uSYS

朝起きてコーヒー飲む
運動
朝にフルーツを食べると良いらしいんで運動後かつ食前に果物取り入れようと思うんですがなにかオススメなものはありますか？
その後の朝食はしっかり食べる派です

598 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/29(土) 09:29:19 ID:Y+Xqh2rw

維持期は何ヵ月くらいその体重をキープしたらいいのでしょうか？
あと何カロリーぐらいに抑えたらいいのでしょうか？

599 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/29(土) 09:31:14 ID:dtXUsTbw

>>596

>ヨガとかピラティスとかやってもいいのかな？

その辺のことも先生に相談した方がいいよ。
専門家だし、あなたの体をしっかりと診て判断できるんだから。
あと、リハビリは焦らないこと。
一朝一夕で結果は出ないから。

ネットのこちら側からは祈ることしかできないけど、
それでも、あなたが健康になることを本当に心から祈っているよ。

600 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/29(土) 09:54:24 ID:KNqAwJKM

>>594
運動をしてもいい体調だという前提で言うと、もし体力を向上させたくて
自宅での運動って事ならまずはエアロバイクが最強です。
変な言い方だけど体力を消耗させず、体に負担をかけずに体力を向上させるに最も適しているから。
その後筋トレをすべきなのかもしれないけど基礎体力が無いと筋トレ自体難しいからね。
運動不足の人、体力が落ちている人の最初の運動はエアロバイクがベストです（理由省略

601 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/29(土) 10:48:29 ID:0KGbnVqL

>>598
意味が分からん。
いずれは体重が増えてもOKと思ってるのか？
答えるとすれば、「一生」だ。

だいたい身長も体重も分からんのに
具体的なカロリーの話なんかできるわけがないだろう。

602 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/29(土) 10:51:28 ID:8BR1hAGo

>>591
休み休みやっった方が燃焼効果が若干高いという実験結果が出てる。

>>597
運動時の空腹状態はカタボリックになるので、コーヒーと一緒に軽くバナナでも食べたらどうかな。

>>598
維持期っていうのは、これ以上落とす必要がない状態だから>>598の通り一生。

603 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/29(土) 10:51:42 ID:Y+Xqh2rw

>>601
すみませんでした。
162ｾﾝﾁ45キロです。

604 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/29(土) 10:57:16 ID:Hu2+umbG

痩せすぎじゃない？

605 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/29(土) 10:58:26 ID:EAuBjm3o

まあ、痩せてるわな。

606 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/29(土) 11:04:00 ID:8BR1hAGo

>>603
単純に痩せすぎだから、体脂肪増やしたいなら標準まで太ればおｋ。

607 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/29(土) 11:25:06 ID:I+v0UgIO

>>603
テンプレのリンク先に計算できるサイトがあるので、そこで計算してみては？

体重を増やさずに体脂肪率を増やしたいなら、いったん絶食かそれに近いことして
さらにガリガリに痩せて、その後に今の体重まで太れば達成できるんじゃないかな。
運動は一切なしで。
まあ君が俺の知り合いなら絶対に薦めない方法だけど。不健康すぎる。
体脂肪率が低すぎて体型に不満があるなら>>606さんの言うように標準まで太れば良いよ。
そのとき、筋トレも一緒にすればプロポーションも良くなるはず。

608 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/29(土) 12:25:21 ID:fUIwzzuI

オムロンのカラダスキャンで測ったんだけど、基礎代謝２２００ｋなんだけど、こんなもんですか？ちなみに身長１７５ｃｍ、体重１１０ｋ、体脂肪３５％ぐらいです。あと基礎代謝を割るような食事は良くないんですか？お願いします。

609 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/29(土) 12:43:28 ID:KNqAwJKM

家庭用の体脂肪計なんぞで基礎代謝なんて計れません。
まあ大雑把な参考にするといいです。
基礎代謝を割る食事が良くないのは間違いないです。
但し肥満治療という事であれば専門家の指導の下では有り得るとは思うけど。

610 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/29(土) 12:48:01 ID:fmpkwIIt

499 名前：創価ですが、すみません[] 投稿日：2008/11/16(日) 14:33:50 ID:ztGdymfO0
鬼女でもないですが、これに関して公明党に電凸してきました。結果を報告させてください。
私は創価なので、公明党なら分かってくれるはず……！　と思って電話したら最悪でした。
以下、箇条書きで書きます。

・公明党は賛成。
・日本語が読めない・書けない・喋れないような人が来てもいいです。
・同じ言語が喋れるどうし、例えば中国人同士が集まって住む地区ができ、スラム化してもいいです。
・宗教の対立が起きても、人権があるのでそれでいいです。
・会社で中国人・韓国人・日本人がいたとして、中国人韓国人が日本語が喋れないなら英語をしゃべればいい。
・日本人に金を渡して子供を認知させることは、ないんじゃないでしょうか？
　（そういうビジネスが横行するんじゃないか？　という質問に対して）
・たくさん増えていくといってますが、それはあくまでもあなたの考えで、実際にはそんなことにはならない。

日本にミニ中国、ミニ韓国ができてもいいということらしいです。
治安が悪化してもいい、ということも言ってました。
なんか頭が混乱しています。
もう一回こういうスレとかまとめを読み直して、今度は自民とか民主に電凸します。
電話したらテンパっちゃってめちゃくちゃですが、まさか公明党がこんな考えだとは思わなかった。

611 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/29(土) 13:53:56 ID:/Ueq50Bu

>>599
ありがとうございます。
相談して頑張ってみます！

612 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/29(土) 14:44:42 ID:wzfnc4fH

携帯からすいません
152,5cm
52,6kg
27%
なんですが、これでもピークから１０kg落としました。あとどのくらい落とせばベストですか

613 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/29(土) 14:48:39 ID:3Ixk6BbB

男か女かもわからない
ちなみにベストは自分がベストと思った体重

614 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/29(土) 14:50:43 ID:wzfnc4fH

612
すみません女です

615 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/29(土) 15:03:42 ID:8BR1hAGo

>>612
年齢次第だがあと５ｋｇと体脂肪３～４％は落としたいな

616 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/29(土) 15:17:17 ID:rghlIDDf

携帯から失礼します。
今ダイエット中の35才男です。
ここ最近、仕事がハードで動き回っており、
一週間単位の体重の減り具合が大きいことがあります
（誤差を考慮すればいいでしょうけど）。
一日の食事は基礎代謝以上で、1700kcal未満を心がけています。
が、もうちょっと摂取カロリーを増やした方がいいですか？
あまり急に体重が減ると、リバウンド
をしやすい体になると聞いたので、体重を減らす
ペースゆるやかにした方がいいのでしょうか？

617 ：616：2008/11/29(土) 15:20:31 ID:rghlIDDf

あと、今朝のスペックは173.5cm/71kgで体脂肪率19.5%です

618 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/29(土) 15:40:48 ID:EAuBjm3o

>>612
スリーサイズは？

619 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/29(土) 15:44:35 ID:EAuBjm3o

>>616
カロリー抑えてるだけなら、リバウンドしやすいもなにも、食えばリバウンドする。

620 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/29(土) 17:03:27 ID:e113YgUe

馬鹿なんだから早く嫁もらってまともな管理してもらいな

621 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/29(土) 17:24:03 ID:I+v0UgIO

>>616
急激な体重の変動はリバウンドうんぬんよりも健康に害があるから良くない。
気になるようならもうちょっとカロリー増やしても良いじゃないの？
栄養バランスの良い食事を心がけてさ。
一ヶ月で５％以上減らすと良くないそうだけど。

622 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/29(土) 17:30:18 ID:sVNJDU+G

>>579 >>581さん
お礼がおそくなりました。教えてくださってありがとうございます！参考になりました。
バランス良くを心がけます！

623 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/29(土) 17:32:19 ID:wzfnc4fH

>>615
ありがとうございます。
産後２年の２１歳です。

>>618
Ｂ９６
Ｗ７６
Ｈ９４
です。orz

624 ：591：2008/11/29(土) 18:01:30 ID:5XUg921m

>>602
親切なお答えありがとうございます。このまま休み休みの
運動を心がけたいと思います！

625 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/29(土) 18:03:45 ID:OOQyaxNr

>>577
私はスペックはあなたより背が低いけど体重比率や体脂肪は同じくらいでした
食事は変えずに毎日一時間ウォーキングして５ヶ月で約６ｋｇ落とせて
冷え性も改善されたし、かなりの寒がりも普通になったよ。

626 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/29(土) 19:56:18 ID:EAuBjm3o

>>623
筋肉つけながら、目標48kg位。

627 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/29(土) 20:07:06 ID:I+v0UgIO

筋肉つけながら減量って難しくね？

628 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/29(土) 20:13:07 ID:EAuBjm3o

プロテイン使えば、難しくない。

629 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/29(土) 20:14:00 ID:wzfnc4fH

>>626
ありがとうございます。
筋肉付けるには筋トレとかウォーキングとかですかね？？太ももを細くするには何かオススメありませんか？質問ばかりすみません↓

630 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/29(土) 20:16:41 ID:wzfnc4fH

>>628
プロテインって飲み物ですか？ムキムキになりません？

631 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/29(土) 20:20:15 ID:I+v0UgIO

>>628
それって管理きっちりしないといけないんじゃないの？
>>623さんのような一般の人にそれは難しいんじゃないの？

632 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/29(土) 20:21:30 ID:ZvveNpJo

>>623
ベストな「体重」は存在しないと思う。
存在するのは体重じゃなくてベストな「体型」でしょ。
でもそれは自分で決める事だよ。
それと減量時に筋肉が増えるなんて期待しちゃダメだよ。
なるべく筋肉を減らさない努力をしながら減量する以上の方法は無い。
その上で筋肉が少なすぎると感じる時がもし来たらそこで減量メニューを見直せばいいです。
でもこの板の殆どの人は筋肉の減少にはそんなにこだわっていないんじゃないかなあ。
個人的にはそれでも充分だと思うけどね。

633 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/29(土) 20:31:04 ID:EAuBjm3o

>>629-630
基本的に、筋トレ、ウォーキングで、大丈夫。
プロテインは、簡単に言うと、たんぱく質の粉末。
ダイエットプロテインとか、ウェイトダウンとか明記してある物を使用。
ムキムキなる心配は、不要。

634 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/29(土) 20:33:37 ID:ylCfP3KV

>>630
プロテインって、英語で蛋白質の事だからね　薬品とか魔法の薬とかじゃないよ。
蛋白質も摂取しないと筋肉が増えないけど、摂取したからって筋肉付く訳ではない
ジムとかでウェイトトレーニングをしない限りムキムキにはなれない
腕立て、腹筋とか自重トレーニングだけでは人並みよりちょっと筋肉質だなって位までしかなれない

635 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/29(土) 20:34:48 ID:EAuBjm3o

>>631
プロテインって、ボディービルダーが使うものと勘違いしてないか？

636 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/29(土) 20:36:46 ID:ZvveNpJo

ダイエット目的ならプロテインなんて要らないよ。
まあ毒じゃないから飲むなとまでは言わないけど。
常識的な範囲で食事に気をつければプロテインパウダーを使う意味は殆ど無い。
飲んでも飲まなくても結果は全く変わらないと言っていいと思うよ。

637 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/29(土) 20:38:06 ID:EAuBjm3o

>>632
減量すると、筋肉付かないと勘違いしてないか？

638 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/29(土) 20:42:26 ID:I+v0UgIO

>>635
君の言う「筋肉をつける」の定義って何？
普通は筋肉を増やしながら脂肪を減らすことは難しいとされてるよね？
不可能ではないにしてもさ。
それが比較的手軽に可能ならすごいことだよ。
是非その方法を教えて欲しい。

639 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/29(土) 20:50:18 ID:D1LxdV8z

>>638
スルーしなきゃ、よくある脳内ダイエットだよ。

640 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/29(土) 20:53:36 ID:ZvveNpJo

>>637
普通は減量中に筋肥大は起きないと言われるけど起きたらなお結構な事じゃないですか。
やる事は同じだからやってみればいいと思いますよ。

641 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/29(土) 20:54:25 ID:EAuBjm3o

>>638
筋肉を付けるというのは、別にムキムキになることじゃない。
トレーニングしながら、体重が減るのは、筋肉が脂肪を燃焼してるからだろ？
そして、一定まで落ちると体重は停滞する。もしくは、若干増える。筋肉量が増えたということ。

減量しながら、筋肉を増やすのが無理というのは、それこそアスリートの世界でしょ。
素人のダイエット位の話ではないね。

642 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/29(土) 21:00:29 ID:9VAfGnyp

あー、こりゃ個人的な意見ね。

減量中のプロテインは、カロリー管理をきちんと行い、尚且つ蛋白質を
確保する、と、自分のコントロール下での使用なら、大いにやるべし、と思う。

減量用って書いているから、とか、とにかく蛋白質確保しとけば･･･程度の
考えなら、必要ないと思う。
決して安いものじゃないし。特に日本製のは高い。
そういう特殊な状況に頼るくらいなら、日常の食事を工夫、調理する事を
覚えてそっちのスキルを磨くほうがよっぽど意味があって凄い事だよね。

643 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/29(土) 21:06:27 ID:wzfnc4fH

>>632
ありがとうございます。
見た目って事ですか？
筋肉を落とさず減量…
適度な運動と食事管理でいいのでしょうか？
今までめちゃくちゃなダイエットしかしてなかったので↓

644 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/29(土) 21:07:20 ID:I+v0UgIO

>>641
ああ、そのことか。
それで「筋肉がつく」って言われててもねぇ・・・。
ちょっとおおげさでは？
俺や君ぐらいならそういうこと把握してても、
ここで質問してくるような人は勘違いしちゃうよ？

645 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/29(土) 21:08:39 ID:ZvveNpJo

>>641
才能豊かで最大限の努力をするアスリートに出来ない事がなんで一般のダイエッターに出来るんだよw

タンパク質は一般的には体重（もしくは除脂肪体重）1kgあたり1gと言われる。
>>612さんなら52~3g
これを食事で摂れないのはやや特殊な環境だろうね。

646 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/29(土) 21:10:12 ID:9VAfGnyp

体脂肪率が高く、筋トレなどの筋肉に高負荷の刺激を与えるような運動を
していない人が、筋肥大トレーニングに取り組んだ場合、極初期は脂肪が落ちながら
筋肥大が起こります。
ただし、ちゃんとした強度が必要。

647 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/29(土) 21:11:38 ID:EAuBjm3o

>>644
大げさか？
ダイエットとしては、かなりのことだろ。
まぁ、勘違いされても仕方ないとは思う。

648 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/29(土) 21:14:53 ID:wzfnc4fH

>>645
52gの蛋白質ってどのくらいですか？
プロテインって蛋白質だったんですね(._.;)

649 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/29(土) 21:16:34 ID:2vRkZrBb

>>641
一定まで体重が落ちると停滞するのは、摂取カロリーに体が適応するから
目に見えないところでエネルギーの消費を控えてる、つまり何かしらの代謝がおちていたりする
トレーニングで筋肉が増えて見えるのはパンプした状態、実際数値上も増える
膨らんでるだけだからほっとけば戻る、つまり実際に筋量が増えているとは言いづらい
トレーニングしながら体重が減るのは栄養管理が不十分だと筋量とグリコーゲンの減少の割合が大きい可能性がある
逆にそこをしっかりすればできるだけ筋肉を維持しつつ脂肪を減らすことは可能
トータルでマイナスになる状況でうまく筋肉が増えるケースは稀と考えていい
筋肉をつくりたいのにエネルギーが足りてなかったら足りてない方にエネルギーが使われて筋肉は合成されない
逆に満ち足りていればどうしても脂肪もいっしょに合成される

晩飯ﾉｼ

650 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/29(土) 21:17:22 ID:9VAfGnyp

>>648
そ、ただの蛋白質の粉。
まぁ、まずいのが多いよ。（笑）

どのくらいというのは、値段？それこそピンキリだけど。
外国製：日本製　　１：２～５
くらいじゃない？値段的には。

特に今円が強いからね。海外のは安い。

651 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/29(土) 21:21:05 ID:wzfnc4fH

>>650
まずいんですか(･Д･)
いや、値段ではなく蛋白質52gは何をどのくらい食べれば摂取できるのかなぁ～って思いまして…

652 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/29(土) 21:26:09 ID:9VAfGnyp

>>651
チャンピオンっていうメーカーのは、味がいいって評判だけどね。

それはさておき、まぁ、一般的に蛋白質を手っ取り早く確保するためには、やっぱ肉類になるんだけど
http://cookingfight.web.infoseek.co.jp/html/eiyou/top_eiyou103.html
一般的には高蛋白、低脂質の肉がお奨めになる。
まぁ、そればっかだけだとまた問題あるけどね。

アミノ酸スコアなんかの問題もあるけど、まぁ最初は参考程度に。

653 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/29(土) 21:27:05 ID:EAuBjm3o

>>651
とうふ100ｇあたり、たんぱく質6ｇだったかな。
食事より、手軽に摂取できる。余分な脂肪分とか取らなくていいし。
今は、バニラ・ココア・オレンジ・グレープフルーツとか、いろんな味あるから　まずくない。

654 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/29(土) 21:30:42 ID:D1LxdV8z

>>651
肉だと250gぐらいかな。牛乳なら1.6Lぐらいかな。

655 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/29(土) 21:31:05 ID:9VAfGnyp

定番だけど、鳥のささ身、胸肉皮無しなんかはいつも聞くでしょ。
豚肉はビタミン豊富だし、牛肉にはカルニチンやヘム鉄が含まれる。
肉は蛋白質だけではなく、炭水化物や脂質も同時に摂取するので、重量比で換算
すると、どうしても熱量は多くなる。

それを踏まえたうえで、プロテインを使って管理するのなら一番良いかな、と思う。

656 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/29(土) 21:33:24 ID:9VAfGnyp

魚肉なんかもいいよ。
特に青魚はお奨め。脂質は確かに高めだけど、必須脂肪酸も摂れるし
蛋白質も多い。健康のためには、脂質も必要ね。

これからの季節ならブリ大根とかｻｲｺｰｗ

657 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/29(土) 21:35:33 ID:EAuBjm3o

>>655
だから、それ踏まえて、プロテインって言ってんだけど…。

658 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/29(土) 21:36:52 ID:9VAfGnyp

んー・・・個人的には蛋白源として豆腐は奨めない。
豆腐は確かに低カロリーだけど、それはその成分の約半分が水だから。
後の半分を、蛋白質と脂質で占めてる。

蛋白摂取量と比較して、脂質が多いと思うよ。
ダイエット用で、蛋白質の多い食品って言われてるけど、これは俺は
なんか違うだろー、と思ってる。

豆腐は、単にカロリーが低いだけ。
鍋に入れたら美味いけどね。ｗ

659 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/29(土) 21:38:59 ID:9VAfGnyp

>>657
あー、俺が言ってるのは、管理できるかどうかの問題ね。
闇雲に蛋白質＝筋肉＝プロテインって短絡思考だと、失敗しやすいよって事。

どうせなら、しっかり生活に根付いた普段食う飯で調整できるほうが、何倍も価値がある、、と思ってる。

660 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/29(土) 21:40:03 ID:wzfnc4fH

>>652
チャンピオン…ι(._.)ｶｷｶｷ　ありがとうございます(^∀^)肉系だとささみとかむね肉ですよね？

>>653
豆腐で６ｇ…900ｇ食べなきゃですね(･Д･)w
運動して蛋白質取ってれば筋肉が付いてくるってことですよね

661 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/29(土) 21:40:26 ID:ZvveNpJo

>>643
>見た目って事ですか？
それ以外の指標ってあるかな？
>適度な運動と食事管理でいいのでしょうか？
基本は食事の管理。可能であれば運動も併用した方がもちろんベターです。
有酸素運動なら全身的にほっそりした体型に収束する。この板の多くの人にお勧めできます。
でも人によっては華奢（悪く言えば貧相）になりすぎたりスタイルのバランスがイマイチになったりするかも。
理想を言えばやはり筋トレ。
但し筋トレは理に適った方法でやらないと著しく効果が低くなるから注意です。苦労の割りに得るものが殆ど無いって事になるから。
>蛋白質52gは何をどのくらい食べれば摂取できるのかなぁ～って思いまして…
これは栄養成分表を見て下され。その程度の量なら食事で充分摂取できるのが分かると思います。
つまりプロテインは要らないって事。
ちなみにもし飲むのならチャンプのバニラをお勧めしますね。

662 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/29(土) 21:43:36 ID:EAuBjm3o

>>659
まぁ、管理出来ないとダイエットできないけどね。
食事で管理出来るなら、それにこしたことはない。
でも、出来てない、だけど痩せたいだろ？

663 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/29(土) 21:44:27 ID:wzfnc4fH

>>654
肉250gはささみ系でいいんですよね？牛乳１,6lはちょっときついですね(._.;)元々水分をあまり取らなかった(運動してないから)基本朝昼夜で500ぐらいしか飲んでなかったので…

664 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/29(土) 21:49:50 ID:17nKcO0w

あのなぁー、もっと大雑把で良いんだよ。
今までそんなの全く気にしてなかったらのに、やるとなったら細かいこと気にしすぎると続かないぞｗ
肉の種類に気を使うよりは、料理法を気にした方が遥かにマトモ。

665 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/29(土) 21:49:51 ID:9VAfGnyp

>>660
＞)肉系だとささみとかむね肉ですよね？
そ、定番だね。
後は調理次第。できるだけ美味しく食べてください。あなたの腕の
見せ所ですｗ

それから、減量時の筋肉維持に最も効果的なのは

「運動直後」の「糖質」です。
できれば吸収の早い奴ね。
甘いお菓子、果物、砂糖なんかがそう。いわゆる単糖類。
ただし、食べすぎはイカンよ。ｗ

無論、蛋白質も大事。
蛋白質の欠乏は、大量の抜け毛なんかを引き起こすからね。まじでびびりますｗ

666 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/29(土) 21:54:06 ID:EAuBjm3o

簡単にいうと、ウォーキングや筋トレして、たんぱく質多く摂取すればいいよ！
脂質抑えて。

667 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/29(土) 21:57:41 ID:9VAfGnyp

>>664
んー。調理法は大事だよね。
せっかくの低脂質の食材が、料理の仕方によっては、ごってりコッテリ
ギトギトになったりしたら、色々と台無し。ｗ

基本的には湯引きや蒸す、って言う手法を取った方がいいだろね。
炒めるとかは避けたほうが無難。味付けもバターなんかは控えた方が良い。
使うのなら、分量には気をつけたほうがいいね。

668 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/29(土) 22:04:43 ID:ZvveNpJo

>>663
レコーディングダイエットってあるでしょ。
食事を全部記録にとるってやつ。
あのダイエット自体はクソだけど食事の記録をとる事は非常に有益だよ。
記録をとって現状でタンパク質をどれくらい摂取しているかを把握して足りないようならタンパク質を多く含む
食材を足していけばいいです。何度も言うけどダイエット目的ならプロテインは要らない。
たとえばチャンプの軽量カップ一杯で20g程度のタンパク質を摂取出来ちゃいます。
逆に言うと食事で30gしかタンパク質摂らなくて良いって事。
さて30gしかタンパク質を含まないような食事内容が果たして健全な食事と言えるかどうか。
分かるよね。
>>665
運動後の糖質摂取なんてダイエッターに勧めちゃダメだよw

669 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/29(土) 22:08:37 ID:9VAfGnyp

>>668
おぉ、こりゃまた失礼ｗ

糖質の摂取は、筋トレしている場合に限ります。

あぁ、いつもの調子でやってしもたよｗ

670 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/29(土) 22:12:28 ID:EAuBjm3o

ダイエットするために普通の食事で、必要なたんぱく質摂取するために、どれだけ余分なカロリーや脂質をとらなければならないのか…。

671 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/29(土) 22:43:45 ID:I+v0UgIO

>>663
あんまり難しいこと考えなくて良い。
普通に食ってりゃ良いのよ。
細かいこと知りたいなら自分で勉強してください。
このスレのテンプレとかリンク先をよく読んで。
運動は有酸素運動中心で、時々は筋トレする。
どういうトレーニングするかは自分で継続できそうなものを選ぶ。
最初は軽い運動から始めて慣れたら強度や時間を増やす。
カロリーと栄養の計算も概算で良いからやる。
んで体重と体脂肪率を毎日計って記録して運動や食事を修正していく。
数字には一喜一憂せず大きな流れを見ると。
とにかく継続することが大事。

672 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/29(土) 23:03:40 ID:17nKcO0w

>>668
>レコーディングダイエットってあるでしょ。
>食事を全部記録にとるってやつ。
>あのダイエット自体はクソだけど

あれはあれで、減量には有効だよ。
健康的か？とかは除いて減量の基本メカニズムを端的に具現化してる。
デブはあれやこれや制約が多いと続かないしなｗ

初心者スレ的には推奨はできないけど、積極的に批判されるものでもない。

目標カロリーに対しては、「著者の設定は無茶」で専用スレの見解は一致してる。

673 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/29(土) 23:23:00 ID:2vRkZrBb

>>658
同意
納豆とか豆腐はむしろ自分の場合、脂質摂取するのに食ってる

>>670
ご飯　ささみ　野菜
どうやったら余分なカロリーとか脂質が発生すんだ？
そもそもたんぱく質のカロリーも考慮するだろ

674 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/29(土) 23:25:02 ID:vmRFAuvS

半身浴はまったくダイエットにならないと
テンプレに書いてあるのですが…
自分、半身浴で５キロ痩せました。
（食事制限はあまりしていません）
期間は一か月ほどでなんですけど…
これってどうなんでしょうか？；

675 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/29(土) 23:33:35 ID:tpS1JpsD

本書いて売り出せば売れるよきっとｗ

676 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/29(土) 23:38:46 ID:EAuBjm3o

>>673
普通の食事が、ご飯と野菜とささみだけか？
考えればわかることだろ！

677 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/29(土) 23:41:08 ID:4AUeqFrq

栄養バランスを大事にしましょう

http://slimdiet.sonnabakana.com/

678 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/29(土) 23:41:25 ID:I+v0UgIO

>>674
その期間の摂取カロリーと消費カロリーは分かりますか？
別に「消費カロリー＞摂取カロリー」になってれば特別なことしないでも痩せてはいくよ。
逆に言えばいくら激しい運動などをしても「消費＞摂取」になっていなければ
痩せてはいかない。

半身浴の消費カロリーについては下のサイトを参照。
http://muuum.com/calorie/1033.html

つーかテンプレには「まったく」って書いてあるんだな。
これは誤解を招く表現だな。「ほとんど」と言い換えるべき。

その食事制限なんだけど本当に「あまり」程度？
それに半身浴の時間は？

679 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/29(土) 23:42:47 ID:I+v0UgIO

>>674
ああそれと君のスペックもお願い。

680 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/29(土) 23:48:31 ID:2vRkZrBb

>>676
すまん、一日のうち二食はそんなことが多いんだ…
だが変に高カロリーな食材使わなければ一食につき脂質10ｇ程度で普通の食事は可能だと思うが
ダイエットするための普通の食事と一般人が適当に食ってる食事は違う
普通に食べてる人の生活で必要なたんぱく質を充たすと普通はカロリー（というか脂質）が過剰になるのは確かだ
つまりバラ肉とかロース肉で必要なたんぱく質を充たしたりとか

681 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/29(土) 23:49:55 ID:I+v0UgIO

初心者スレで議論するような話題なんですかね？

682 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/30(日) 00:43:41 ID:63ml4f7P

>>672
>初心者スレ的には推奨はできないけど、積極的に批判されるものでもない。
食事を記録するという事は摂取カロリーを知るための手段として非常に有益。
但しそれは昔からあります。
その上で筆者がフィットネスやダイエットについて全く無知なので摂取カロリーの設定と運動に対するスタンスがド阿呆すぎ。
たとえば「ジョギングダイエット」っていうのがあったとして、そこでは「絶食しながらジョギングする」というのが基本的な方法だったとする。
その場合「ジョギングする事は有益」でも「ジョギングダイエットは最低」って評価になるでしょ。それと同じだね。
>>676
質問者の場合、仮に運動しなくても1500~1600kcalの食事だね。
その中でたった50数グラムのタンパク質を摂取する事って難しいと思いますか？
それが困難だって言うならプロテインパウダー使うのも仕方ないんだけどね。
でも一生飲む続けるのって大変じゃない？

683 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/30(日) 01:47:59 ID:Y29hYNf7

嘔吐がだめならひとしきり噛んだ後それを出すのはだめなんですかね？
マナー的にはアレですが一応満腹感は得られるんじゃないかと

684 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/30(日) 02:03:42 ID:9VDoURza

沢山食べたときってその日とかは体重変わらなくて数日後に増えてたりする(脂肪になる)って言いますよね。
だいたい何時間後くらいなんでしょうか？
あとそういった体の仕組みが詳しく載ってるサイトなどありましたら教えて下さい

685 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/30(日) 02:34:02 ID:XVir78MV

>>683
それはチューイングという行為でキチガイの一種です。

686 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/30(日) 02:50:06 ID:bQHMPbQ9

>>684
食べて、血糖値が上がって、インシュリンが出てきたら、ほどなくして
脂肪に合成され始めます。

いつ脂肪になるか、じゃなくって、常に脂肪は合成と分解を繰り返してる
って考えた方が良い。

トータルのバランスとして、どっちに傾くかって事。

いつ食ったものが、いつになったら脂肪になるとか言う考えは止めた方が良い。

687 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/30(日) 03:00:06 ID:GU23Kx/W

>>684
最近、君と同じこと聞く人が多いのだけど、それって誰かが言ってたの？
雑誌とかTVでそういう事を言ってたの？

688 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/30(日) 03:06:31 ID:j3+v/Quv

>>684
体重は常に減りつづけています
増えるのは食ったり飲んだりした時だけです

689 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/30(日) 03:32:08 ID:bQHMPbQ9

>>681
んー。個人的には、こういう話は初心者とか言う枠を作らずにした方が良いんじゃまいかとおもう。

結局、体重を落としたいからって栄養や食べる内容をちゃんと理解して脂肪落とさないと
維持できない。
落とすときだけ特殊な食事して、終わったら元に戻してたら、意味ねーし。

確かに栄養だとか、取り組み難いかもしんないけど、真剣に維持する
事を考えるのなら、どこかで学習はしていかんとダメだと思う。

690 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/30(日) 03:57:58 ID:bVD+MV7N

すみません
もしかしたら板違いかもしれません
知り合いの女性が１５３ｃｍ３７ｋｇまでストレスとやらで痩せてしまったのですが
健康的に太るスレってどこかありますか？
筋肉付けつつ体重増やした方がいいのでしょうか？

691 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/30(日) 04:12:43 ID:w0BXQffx

ダイエット板から外れた内容かもしれませんが、
アドバイスお願いします（誘導して下さっても嬉しいです）。
34歳独身喪女、身長153cmです。
9月末から急速に太りだしました。
48kgだったのですが、今日は54kgまで太りました。
1日1200キロカロリー以内の摂取を目安にしていますが、どんどん太っています。
自宅で文筆業をしていて、独身なので運動量は少ないのですが、
晴れた日は自転車で1時間ぐらいは走ったりしています。
ちょうど太り始めたちょっと前ぐらいから、目が見えにくくなりはじめたので
眼科に行きましたが今の所以上はなしといわれました。
改めて緑内障の検査をすることになりました。
目のせいで大好きな本やパソコンを見ているときですら、
頭が痛くなってきてしまい、体全身の倦怠感になっていってしまい、
おまけに太るからおいしいものも食べられないし…
歳も歳だからこのまま駄目になるのかなあ、なんて悲観してしまうと
、もともと欝の傾向があるために精神的にも酷く落ち込んでしまいます。

で、最近かかりつけの医者に思い切って体調を相談してみたら
「ぶくぶく太るのは甲状腺がんのせいかもな！」と言われました。
がん…がんは嫌だなあ。
身に覚えのないことで1ヶ月で10キロぐらい太ってた！って方位ラいらっしゃいませんか？

692 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/30(日) 04:21:50 ID:tcji3E6x

>>691
元が54ｋｇで10キロいきなり増えたなら大変だ異常だって思うけど
48から6ｋｇ増なんて加齢のせいで代謝が落ちただけじゃない？

他の病巣と肥満は一緒に考えなくていいんじゃないの？
1200ｋカロリーで運動もあまりなく文筆で暮らしてるなら相当筋力もないだろうね
目が悪いと、そのせいで頭痛になったりするし、倦怠感も目が疲れるせいじゃない？

目の病気を特定するか、疲れ目を改善して、体調良くなってからダイエットすればいいと思うよ
ぶくぶく太るって程の体重でもないし、医者も冗談でしょ
その年齢でその体重で、摂食障害患者でもあるまいに、「ぶくぶく太った」なんて思わないよｗ

693 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/30(日) 04:35:17 ID:j3+v/Quv

>>690
健康的な体重なんてのは人それぞれですが
女性は統計的にBMI21前後が病気の少ない健康的な数値だと言われているので
153cm37kgBMI15.8ですと
摂取カロリーを増やすだけで殆どの人が健康的になるかと思います。

野次馬根性であれこれ指南するよりも
ストレスという根本的な原因の相談に乗るほうが親切だと思いますよ。

>>691
1200kcal以上食ってるだけだろうね

694 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/30(日) 04:35:51 ID:w0BXQffx

>>692さん
親切なレス、ありがとうございます
目の不調がすべての現況のようなら、レーシック手術でもするつもりです。

しかし、加齢による体質の変化って急に来るんですね…これから何を食べればいいのか検討もつきません…つらい…大好きなお米もパンも我慢して2週間ぐらい食べてないのに体重ばっかり増加…考えれば考えるほど欝になりそうです。

695 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/30(日) 04:40:51 ID:w0BXQffx

>>639
さんの意見はなんか的違いです。
ストレスの最大の要因は「前と変わらない食生活で急速に太った」こと
「前よりも引き合え目にしか食べてないのに太ったこと」です。

696 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/30(日) 04:55:21 ID:bQHMPbQ9

>>691
頭痛や倦怠感は、眼が原因かも知れない。

体重に関しては、一度体脂肪率確認した方がいいかもね。
甲状腺異常のケースも無いとは言えないから、食べるものに気をつけて
いて、今後尚且つ増えるようなら、食べる量を落としつつ、一度医者に
診てもらった方が良いかも。

697 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/30(日) 04:58:07 ID:bQHMPbQ9

>>690
健康的に増やすのなら、筋肉量を増やす事になるでしょうねぇ。

その身長からしてその体重だと。

なんちゃってスポーツジムとかじゃなくて、ビルダーや格闘家
が行くようなジムで指導受けるのが一番いいだろね。

ゴールドジムとかさ。

698 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/30(日) 05:00:17 ID:j3+v/Quv

>>695
？

699 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/30(日) 07:14:36 ID:yIkJ32uT

ラーメンとか食べた次の日って凄く浮腫んで体重が増えます…。
それって水分をため込んでいるだけで時間がたてば減りますよね？

700 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/30(日) 08:10:05 ID:B1NgqN63

185cm 75kg 体脂肪15～16

減量に成功したので、筋肉をつけたいのですが
食事の量を増やしつつ筋トレをすれば良いのでしょうか？

701 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/30(日) 08:11:15 ID:NMrWgaGJ

>>682
>但しそれは昔からあります。

××式ダイエットとかで、全く新しいのはトンデモ系だけｗ

>その上で筆者がフィットネスやダイエットについて全く無知なので摂取カロリーの設定と運動に対するスタンスがド阿呆すぎ。

摂取カロリーの設定がド阿呆なのは万人が認めてるが、ああやらなかったら注目されなかった諸刃の剣ｗ
まあ、当社比ｗってことで。
あと、フィットネスは無知かも知らんが、ダイエットの知識はここの住民レベルくらいはあるだろ。
根性なしが枝葉を削っていったら、ああ言う方法になっただけで。

702 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/30(日) 08:25:40 ID:X1oPFnrs

>>690
適量を毎食食う

>>694
何食ってんの？
ちょっと食事を間食とか調味料とか飲み物まで含めて書いてみれ
糖質をほとんどカットしてるアホな食生活な気がするんだが

>>699
ラーメンの重さもあるけどスープまで全部飲んだなら塩分かね
そのうち増えた分以外は戻るけどとりあえずカリウムでも摂ったら？
海草とかバナナとか

>>700
基本的にそれでおｋ
たんぱく質と糖質をしっかり摂っておけばトレーニングしだいで筋肉は増える
体重とか体脂肪率も多少戻るだろうけど一回絞ったならまた絞るのもできるでしょう

703 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/30(日) 09:11:31 ID:yIkJ32uT

>>702ラーメン質問者です。ありがとうございます。

704 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/30(日) 09:28:19 ID:nr0NDXKN

>>695
他人に対してのレスを自分に対してのレスと勘違いしてるのだから、
そりゃ的違いに感じるわな。

705 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/30(日) 13:48:36 ID:GU23Kx/W

>>689
反対ですね。
ここは不特定多数の人間が質問してくる場所ですよ。
どんな知識を持ってるか、どんな方法のダイエットしてるか、どれぐらいの理解力が
あるか、など分からない。
まだ、特定の個人を相手に指導してるなら貴方のおっしゃってることも妥当だとは思います。
スレを読み返していても元もとの質問者を置いてけぼりにして、初心者には
難しいことばかり回答者同士で議論してますよね？
回答者が明らかに間違ってることを言ってるならともかく、これでは逆に質問者を
混乱させるだけだと考えますが如何でしょうか？
どうしても細かいことを議論したい、質問者を指導したい、と思うなら該当スレや
参考になるサイトに誘導なりするほうが適切だと考えます。

706 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/30(日) 13:55:03 ID:9VDoURza

>>686 >>688
回答有難うございます

>>687
ただ友人と会話の中で出てきたので気になっただけです。
雑誌やテレビではありません。

707 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/30(日) 14:38:52 ID:wJtzLjHT

>>691
一ヶ月ではないけど私は36の時に半年も経たないうちに52→58キロまで上がった
代謝が落ちてるのもあるし、今思えば事務仕事で車通勤、身体を動かす事がほとんどなかったから
週二回くらい水泳に通ってたけど痩せるほどの運動量にならなかったみたい
691さんも晴れた日の自転車程度では運動になってないんじゃないですか？
もう少し食べる量を増やして(1200は少なすぎ)毎日有酸素運動を一時間したら痩せる
天気が悪ければショコするとか
ある程度の年齢になると「毎日やる」っていうのがポイントです
決して食べ物だけで痩せようと考えないでね、オッパイ無くなっちゃうよww
っていうのは冗談だけど胸だけじゃなく頬も落ちるし、すごく貧相になるから、その弛みを戻すのはかなり大変だよ

708 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/30(日) 14:42:06 ID:bQHMPbQ9

>>705
別に指導だとか、そんな大仰には考えてないな。
プロじゃねーし。
自分の経験や知識を元にして、できるだけわかりやすく伝えたいとは思ってるけど。

それに、元々ネット上での情報なんて珠玉混合。ウソも混じってる。
回答する人間も、自分が正しいと思える事を言っているんで、そこでの衝突は
ある意味あって当たり前。
混乱させたくない、したくないと思ってる人間は、最初っから自分できちんと書籍や
論文なんかに当たって、情報を集めれば良いんだよ。
それをせずに、ここに来てる訳でしょ？

じゃあ後は質問している人が、どの情報から何を拾って実行するかは、質問者に決定権がある。

それに、質問者ってそんなに無防備かね？
少しでもおかしいとおもったり、納得できなければ突き詰めて質問すれば良い。
ここはそれが出来るはず。

自分で考える事もせずに他人の意見だけ無批判に受け入れて・・ってのは、明らかにおかしかないかい？

考える事や自分で判断が出来ない人間は、いずれ失敗するかもね。

これはここで回答する人間だけに責任が求められるもんじゃないだろ。
それを判断する質問者にも同じ様に同等の責任があるはず。
そんな片務的なもんじゃないでしょ。

709 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/30(日) 15:06:00 ID:oTJWFb85

現在３７歳、体重９５キロ、身長１６４センチのデブです。今頃になって健康とか心配になったので
何から始めたらいいでしょうか。そりゃ、テレビで見るようなタレントみたいにスマートとか裸になっても
おかしくないような筋肉マンには憧れますが無理はいいません。出来ることからスタートします。
どうかアドバイスお願いします。特にスポーツというか積極的な運動はゼロなのでそのへんも教えて
欲しいです。

710 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/30(日) 15:10:37 ID:Kgu4gADn

>>709
60代からでもマッチョになれるから
基本的な知恵つけてから王道で頑張って
何も分からない状態から、ここで聞くよりまず本一冊買えばいいよ

711 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/30(日) 15:14:13 ID:4HCT8qYF

>>709
まずは手軽にできる、続けられる有酸素運動をみつけるといいです。
好みがあるからいろいろ試してみては。
自分の場合は、ジムやジョギングなど外にでるものは億劫で、ショコは単調すぎて数分で飽きた。
でもダンス系DVDにはまって4ヶ月つづけたら結構痩せたよ。

712 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/30(日) 15:17:08 ID:nr0NDXKN

>>709
まずはテンプレ>>1～8まで読むこと。
特に>>8で紹介されているサイトに一通り目を通すこと。
その上でわからないところがあればまた質問すること。

713 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/30(日) 15:29:29 ID:4UhssxIS

>>709
自分のジムには６５歳で会社務めを辞めてから健康のためにジム通いを始めて最終的にベンチ100kgまで
上げた人がいるよ。自分のジム友の最年長さんは65歳だし。３７歳なんてまだまだ若者です（笑）
今まで運動していなかったらまずは有酸素運動ですね。
ジム行くのが最良だけど自宅でという事ならエアロバイクが最強（理由省略）
食事は別に減らさなくていいから（但し増やしちゃダメ）１日３０分以上の有酸素を週５回。
これで３ヶ月様子を見て。
３ヶ月続いたら心肺機能と脚力が向上しているはずだからそこから筋トレを始めればいいです。
最初の３ヶ月は体重減らなくてもいいくらいの気持ちでやった方がいいよ。
極端に食事を減らしたり有酸素運動をハイボリュームでやったりするのは長い目でみれば得策じゃないから。

714 ：709：2008/11/30(日) 15:32:16 ID:oTJWFb85

>>710
>>711
>>712
ありがとうございます。今での暴飲暴食の世界から普通の人間らしい生活にするため
運動はウォーキングから始めることにしました。走るのは今はキツいです。1日に１～２
時間くらいは運動に時間がとれるので歩くのを始めます。質問なんですが高校生の運
動部の子たちが着てるビニール生地みたいな運動着の上下はスポーツ店に売ってるの
でしょうか。薄そうですが冬は中に何か着てるんでしょうか。

715 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/30(日) 15:32:31 ID:4UhssxIS

>>705
タンパク質の摂取量とその摂取の仕方、サプリメントの使い方、これらの正に基礎的な事項が大切と思えないようでは
ダイエットの成功率も低いと思うけどねえ。
「食いすぎずに適度に運動しろ」というようなアドバイスに意味があると思いますか？

716 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/30(日) 15:32:49 ID:GU23Kx/W

>>708
まあそこまでおっしゃるならご自由になさってください。

>>709
運動は有酸素運動。
初めから激しい運動をしないで軽めのものをしてください。
いろいろ調べて自分にあったものを。
自分も似たようなスペックからビリーを始めて70キロまで減量したけど
何度か怪我してるので。とにかく続けることが大事。

717 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/30(日) 15:33:20 ID:oTJWFb85

>>713
ありがとうございます。励みになります。まずは継続が大事なようですね。

718 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/30(日) 15:36:28 ID:M+m7XSZC

運動もだけど
食べてるものも少しは考えようよ
年のこと言いたくないけど37歳でしょ
今食べてるもののカロリー計算とか最低限しないと

719 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/30(日) 15:50:25 ID:nr0NDXKN

>>708
まぁ確実にいえることは、1つ上のレスすら読まない質問者がほとんどなんだから、
いくら有益な情報や議論でも質問者に読まれる事は少ないわな。
発端となったID:wzfnc4fHも、もう読んでないだろうしね。
回答者の知識レベル、というか知的欲求レベルはあなたが思ってるほど高くないよ。
基本的には自分の質問とそれに対する回答しか関心がない。
数時間たって自分の質問に対する回答をチェックして、それで終わりという
質問者がほとんどだ。
それに、質問者は驚くほど無防備だよ。
よっぽど釣りっぽい回答でない限りは無批判に受け入れてしまうし、疑問に思うことも
ない。
知的欲求レベルや理解力は人によってピンキリだけど、それらがかなり低いレベルの
質問者がほとんどだと思う。
少なくとも疑問点をgoogleなりwikiなりで検索して調べてみる、というスタンスに決定的に
かけているからこそスレで質問者になっているわけで、いくら有益な情報を書いても
自分で調べるつもりがない質問者は1つ上のレスすら読まない。

そんな状況の中で、長々とした議論は、おかしな事を回答している回答者に間違いを
悟らせるためか、回答者の間でその知識に対する共通化を目的として行うもの。
つまり回答者側だけで完結してしまう話であって、質問者のためではない。
回答者側だけの話ならば、その情報に対するソース(できればネット上で確認できる
もの)を書けば、それで終了。
経験とか他の人が確認できないようなものを基にしたした情報は確認しようがないから
議論も「こうすべきだ」「それは間違いだ」の堂々巡りで決着はつかないよ。
質問者に対して有益な情報を書くという目的での議論は無意味だ。

>自分で考える事もせずに他人の意見だけ無批判に受け入れて・・ってのは、明らかにおかしかないかい？
たしかに正論だけど、今は質問者はそういう人ばかりだよ。
矛盾する回答があったとして、それについて追加の質問すら出ることはほとんどない。
そんな状況で、正しくはこうあるべきだ、というスタンスで回答者やっても、状況の方が
おかしいから無意味だ。
回答者にできることは、質問されるたびに自分で調べる意識や調べる方法を提示する
事で草の根的に質問者の意識向上をもくろむくらいしかないと思うよ。

720 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/30(日) 16:02:22 ID:nr0NDXKN

>>715
>「食いすぎずに適度に運動しろ」というようなアドバイスに意味があると思いますか？

上のレスにも書いたけど、質問者の全体的なレベルはかなり低いよ。
摂取カロリーより消費カロリーが大きければ痩せる、という認識すらない質問者がほとんど。
なんとなく食べるのを減らせば痩せる、なんとなく運動すれば痩せる、その程度。
そんな中でいきなり「タンパク質の摂取量とその摂取の仕方、サプリメントの使い方」を
説明しても理解できないと思うよ。
まさに基本的な事なんだけど、そこにすらたどり着いてない、という事。基本だからといって
小学生に方程式を教え込むようなもの。
書いている情報がただしくても、結局質問者が理解できなければ無意味な記号の羅列と同じ。
>>709みたいな質問に「食いすぎずに適度に運動しろ」という以上の回答は無理でしょ。

正直、質問者のダイエット成功・維持成功率はかなり低いと思う。
だからこそ、自分はまずは摂取と消費の関係についての認識を持たせるようなレベルでの回答を
極力するようにしているけど、理解されてるかどうかまではわからない。
そんな中でプロテインだのサプリメントだのについてのアドバイスは高度すぎる気がする。

721 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/30(日) 16:02:25 ID:4UhssxIS

おかしな回答を信じる人がいればお気の毒だから異議を申し立てておくっていうのはありだと思うけど。

722 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/30(日) 16:07:17 ID:nr0NDXKN

>>721
それはアリだと思うけどね。
ゴザレスレのミクロマンはそれで駆逐されたわけだし。

ただ、>>719に書いたように、他人の意見に対して異議を申し立てるなら
それなりのソース(相手にも確認できるようなもの)が必要だろうし、それが
あれば長々と議論しなくてもソース提示した時点ですぱっと終わるでしょ、
という事。

ついでにいえば、回答から時間をあけて異議を申し立てても、質問者は
読まないからタイミングに注意すべき、という事かな。

723 ：690：2008/11/30(日) 16:10:08 ID:bVD+MV7N

>693
>697
>702

レスありがとう御座いました

とりあえず生活強度３で必要なカロリー計算したら約1641kcalと出ましたので
まずは３食きっちりバランスよく食べるのをすすめてみようと思います

724 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/30(日) 16:24:44 ID:bQHMPbQ9

>>719
ふむ、質問者そのもののレベルか・・・確かにねぇ・・・・

もしかしたら、モニターの向こうは小学生かも知れないわけだ。
確かに、あなたの言う事にも、頷ける部分はあります。
回答者同士の不毛な延々とした議論は極力避けるべき、というのは同じかな。

質問者をこちら側に引き込めるような回答が出来れば良いんだけどねぇ・・

こう、インパクトのある内容だとか、珍しい内容なんかに飛びつきがちって傾向は確かにある。
ﾁ的といえるレベルじゃない罠・・・確かに・・ｗ

なるほど、非常に参考になった。ありがとう。

725 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/30(日) 16:32:49 ID:cSz/Gj9p

>>623です。朝からバタバタしててお返事遅くなってしまってすみません。
皆さん色々教えていただいてありがとうございます。勉強になりました。
まず食生活を見直すためにレコダイやってみて、それから蛋白質や脂質を考えていきたいと思います。
もちろん運動(有酸素など)もやって58kg目指して頑張ります。本当にありがとうございました。

726 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/30(日) 18:20:40 ID:NmZcL+Ze

えーとですね、質問者のレベルを云々するのは失礼だと思います。
回答者は正しいと思われる事を粛々と書けばいい。
別に仕事じゃないんだからw
間違ってる回答に対しても異議を唱えるのも自由。
結果として議論になってもそこから正しい理解が得られればいいでしょ。
正しい事が何かを見極める事が出来るかは受け手の問題だけどそれを回答者が設定するのは不遜だと思うけど。
強いて言えば回答者がどんな立場、立ち位置で発言しているかを付記してくれると読む人には参考になるだろうね。
筋トレした事無い人が筋トレについてアドバイスする事なんてこの板ではありがちだけどそれってどうよ？って思う。
もちろん経験が無いからと言ってアドバイスが間違いとは言えないけど聞く方にとっては参考になるよね。
昨夜のプロテインについてなんてまさにそういう感じだったよ。
自分は標準量の２倍以上はタンパク質を摂っていると思うけどその上でアドバイスするなら
「ダイエット目的の人ならプロテインは不要」
まともな筋トレした事無い人やプロテイン飲んだ事が無い人が「プロテイン飲め」と言ったとしてどちらを信じるかは自由でしょ。
議論を嫌忌するなら「ググれ」もしくは「食いすぎずに適度な運動をしろ」だけで終わっちゃうと思います。

727 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/30(日) 18:48:15 ID:xzOnRm5g

脳ミソ筋肉で出来てる人が、アドバイスしてるんですね？
わかります。

728 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/30(日) 18:52:54 ID:YqZK9XCM

>>726
感想書くだけならチラ裏に書け

729 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/30(日) 18:57:34 ID:NmZcL+Ze

ほらね。
こういう奴らのレベルに合わせて回答しなくちゃならないなら「食いすぎずに適度に運動しろ」以上の事は不要って話になるでしょw
でももっと知的なレベルが高い人も大勢いると思うわけですよ。
だから回答者は正しいと思う事を粛々と書けばいいんじゃないかな。
底辺に合わせる必要はないと思う。

730 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/30(日) 19:03:33 ID:sRhXSQBr

ダイエットしてない人は普通にお菓子を食べたりしますよね？
ダイエット中、甘いものは全く食べなかったので普通の人の食生活がよくわからなくなってしまいました。
教えてください。

731 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/30(日) 19:28:55 ID:GU23Kx/W

>>730
なんか最近、定期的に君とおなじ質問をする人がいるんだけど・・・。
同一人物？

減量が終わったら、今度は維持しないといけない。
それは今の体重を維持しようとする限りはずっと続く。
もちろん途中で体重を増やす方向に転換したいならカロリーも増やす。
このスレのテンプレのリンク先を読んで、今の君の「一日の消費カロリー」
を概算で良いから計算してみ？
それとだいたい同じカロリーの食事を取っていけば良いよ。
加えて栄養のことを勉強して栄養バランスの良い食事を心がけること。
それで維持されるはず。長い目で見てそれでも体重が増えたり減ったり
するなら修正を加えていく。

732 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/30(日) 19:28:59 ID:xzOnRm5g

>>729
ウザすぎｗｗｗ

733 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/30(日) 19:31:02 ID:IokyawKg

普通にというのがどのくらいの頻度や量かよくわからないけど、
ダイエットしていなくてもお菓子を食べない人は食べないので
そんなことを確認してもしょうがないと思いますが?
お菓子は食べなきゃならんという物では無いので、いままで食べずに
これたならそのままがいいんじゃないですか。

734 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/30(日) 19:31:48 ID:X1oPFnrs

>>730
普通、標準じゃなくて自分自身の食生活でいいと思うよ
強いて言うなら、普通の人はお腹空いたら好きな物食います

735 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/30(日) 19:37:36 ID:GU23Kx/W

>>730
食べる物を増やせば、単純に胃腸の内容物が増えるから
その分、体重が増えるように錯覚するけど気にするな。
目先の数字には一喜一憂せずに長期的に見ていくこと。
体重計の数字よりは体型なんかの見た目を重視してくれ。

736 ：730：2008/11/30(日) 19:56:54 ID:sRhXSQBr

みなさんありがとうございます。
体重を少し増やしたくて、でもご飯はあまり食べられないのでお菓子のようなカロリーの高いもので摂ってるんですけど、こんなことをしていたら体脂肪率ばかり増えてしまうのでしょうか？

737 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/30(日) 20:02:43 ID:bQHMPbQ9

>>730
本来、ダイエット中は食べちゃダメだってものはありません。
禁止事項を増やせば、結局自分に対するストレスになったり、足かせになります。

大事なのは、自分をコントロールする事。
加減を知りましょうね、って事。
太ってる人間が、食事を調整して痩せて、以前と同じ様に好きなものをガバガバ
食べてたら、また太るでしょ。
そしたら、そういう食べ方をしないように、適量でやめておくって事が大事。

ちなみに、俺は腹が減ったなー、でもまだ食事時間じゃないな、と言う時は甘いキャンディ
を舐めたりしてる。最近はまってるのは、黒糖飴かな。
空腹感は、ある程度緩和される。
時々、同僚に薦められてスナック菓子なんかも口にするけど、せいぜい２，３個で終わり。

食べるものを選ぶ知識と判断力はあったほうがいいね。
無いのなら勉強すれば良い。

738 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/30(日) 20:06:56 ID:X1oPFnrs

>>730
yes
お菓子が食べられるならご飯も食べられるはず
増やしたいなら頑張って食うように
普段食べる糖質はお菓子よりご飯とか（多糖類）の方がいい
脂質は元より、糖質（単純糖質）の多い食品は条件によるけど普段は脂肪が増える原因と言える

739 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/30(日) 20:26:25 ID:GU23Kx/W

>>736
どうせ体重を増やすならついでに筋トレをして筋肉つけよう。
肉とか魚を食べて。

740 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/30(日) 20:36:55 ID:TDhv9ykK

>736
よりよく体重を減らそうと思うなら、その時点での食事は“量とバランスを考えた”普通の食事。
お菓子は食事の代わりにはなりません。
体脂肪が増えるとかそんなことより身体壊すよ。

741 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/30(日) 22:24:50 ID:vUCX4Y2e

料理に砂糖使う民族はお菓子食べなくていいよ

742 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/30(日) 22:35:55 ID:NfwyVYSc

>>726
とりあえず基本的な事が全く分かってない人にはググレしかないと思う
１スレすら読まずに検索機の代わりかのように、１から全部「私のダイエットスケジュール作ってください☆」みたいなガキがわらわら来たら、自分で調べて知識がある人でもイラっとするよね
でも、自分も考えた上でやっぱり疑問な事は質問したいしこのスレ使いたいから、見てるわけで
中には、一々親切に教える（厨に餌を与える）人も居るわけで、そういうの自重していく雰囲気作らないと
毎回同じ質問で埋まるだけだよ
次スレではテンプレ読むのと１スレ読んでから質問してくれって書いとけば？
身体板みたいに、チェック項目作ってもいいかもね
年齢と、性別、身長と体重、テンプレを読んだかどうか

743 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/30(日) 22:57:44 ID:Cc85ETmS

1日に50kcal前後しか摂取しないのはおかしいですか？
私は、飽食の日本が嫌いです。
サイトで日本人が廃棄する残飯は難民の方が2000万人生きていける量だと知り、自分が食べるのが怖くなりました。
毎日体重を計って、50g減ると難民の方が1人減ったと思います。
本当に食事が必要なのは、私ではなく、もっと価値がある方々だとおもうのです。
食べることに酷く罪悪感、恐怖があります。
もともとレコーディングダイエットをしていましたが、その時は1日900～1100kcalにしていました。
1050kcalを超えると自己嫌悪で涙が出ました。
友達、親、先生、知人、全員から痩せたと言われ(たまにやつれたとも)食事もみんなより少ない自分が嫌で、人と食べるのが苦痛です。
なので、しばらく親以外には会ってません。
もう誰にも会いたくありません。
痩せた痩せたやつれた、と言われても元の体重(6ヵ月強前)が130kg近く、今は79kgくらいで、別に痩せていません。
洋服もLLがちょうどいいくらい。
納得いきません。みんなが痩せたとかもっと食べろとか言う意味がわかりません。
私が1食たべる毎に、価値ある方の食事が1食減るのです。
私はそんな失礼なことできません。
50g太る毎に難民の方1人殺してしまった気分です。
相談したら、精神科に行くように言われましたが、精神科に行くような問題でもありません。
先日、病院で血液検査したら、血液がサラサラというかシャバシャバでこぼれました。
血圧は上が85前後、下は50くらい。
異常ありませんよね？

身長は159cmくらいで、せめて42kg以下、できれば39kgになれば罪を償えると思っています。

私は異常でしょうか？鏡を見ても相撲取りみたいな私…体脂肪も37%くらいあるように感じます。

これは、レコーディングダイエット失敗ですか？
長文＆携帯からの書き込みごめんなさい。
相談した相手に私は普通だと自信を持って言えるような証がほしいのです…

744 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/30(日) 23:06:05 ID:NfwyVYSc

>>743
＞50g減ると難民の方が1人減ったと思います。
この言い方って死んだような言い方だね
普通いい意味で難民じゃなくなったって言いたいときは、難民が一人救われたと思いますって書くもんだよ

745 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/30(日) 23:09:29 ID:Cc85ETmS

>>744
書き方に大変失礼がありました。
申し訳ありません。
こういう配慮が足りないので、やはり生きる価値がないのでしょうか。
私の書き込みを読まれて不愉快な思いをされた方がいらっしゃったらごめんなさい。

746 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/30(日) 23:14:30 ID:V/MPNeYY

>>743
どう見ても異常。釣りじゃなければ精神病院へ行くが吉。

747 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/30(日) 23:16:09 ID:eZ5UvKzB

>>743
日本嫌いてwww

748 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/30(日) 23:16:28 ID:NfwyVYSc

あなたはメンヘル板行った方がいいよ
どこからどう見ても普通じゃないし、普通だと思える要素一つもない
生きる価値がないのでしょうかって、否定して欲しい誘い文句もうざったい
そんなこと言われて返す言葉あると思う？
そこまで太ってしまったら「無駄に食べてた」意識は強いだろうし、拒食症というにはまだ体重も重すぎるけど
拒食症だと思うよ

749 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/30(日) 23:18:14 ID:nr0NDXKN

>>743
残念ながらあなたは異常です。
ダイエットも失敗だし、1日50Kcal前後しか摂取していないなら、死にます。
みんながいうとおり精神科、もしくは心療内科に行くべき。

さらにいえば、あなたが飯を食べなくてもその分難民に食事が行き渡るわけでもないし、
あなたの食事は難民の食事を奪っているわけでもないので、食べたところでどうという
事もありません。

書いている事を額面通り信じるならば、とても珍しい動機での摂食障害でしょう。
まぁレコーディングダイエットの時点で900～1100Kcalに設定してみたり、摂取カロリーが
多くなると異常な後悔が襲ったりと、その兆候はあったのでしょう。

繰り返すけど、精神科や心療内科で解決すべき問題なので、医者に行くべき。
ネット上では相談はできるけど治療はできないよ。
今のままだと遅かれ早かれ倒れるし、薬による治療が必要になれば、難民に渡されるべき
薬があなたに使われてしまうかもしれない。
とりあえず治して、健康に気を遣って、将来的に難民救済の仕事に就いてください。
中二病的に「食べなければ難民が救われる」とかやるより、直接難民救済に携わることが
100000000000000000000000000000倍重要なことだよ。
そのためにはまず医者に行くこと。

750 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/30(日) 23:20:53 ID:XVir78MV

>>743
あなたが食べなくてもその分難民が救われるわけではありません。
むしろ、あなたに食べられるはずだった物が無駄に捨てられてしまう事でしょう。
自分の所にやってきた食べ物はあなたに食べられる事でその役目を果たせるんです。
もちろん、貪り食えというのではなく自分に必要なだけ摂るということです。

751 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/30(日) 23:24:25 ID:eZ5UvKzB

>>743
叩かれ過ぎてﾜﾛﾀ
お前星帰れ

752 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/30(日) 23:24:54 ID:Cc85ETmS

>>746
釣りというのが良くわからないのですが、冗談とかそういうことでしたら、誤解です。
精神科ですか…何か変な薬を飲まされそうですね…薬のカロリーも怖いですし…

>>747
日本が嫌いというのは、飽食状態の日本が嫌いなのです。
日本の伝統や美しいところは誇りに思っています。

>>748
拒食症とは、食べてすぐ手を突っ込んで吐く方のことですよね？
私は嘔吐してませんし、体重もだいぶあるのですが…

なんだかスレの雰囲気を悪くしてしまいました。
構ってちゃんみたいになってしまい申し訳ありません。
私のこんな相談にお答え頂き有り難うございます。

753 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/30(日) 23:29:11 ID:0uZ6MuzN

最近ダイエットに挑戦しはじめました。
朝はコーンフレーク､昼はスープ春雨､夜は普通通り（少量ですが）を続け､
スポーツジムにも通っています。
一週間続け､現在1kg減ったのですが､これを続ければ痩せるでしょうか？

754 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/30(日) 23:34:12 ID:nr0NDXKN

>>752
拒食症とは食べない人のことです。
嘔吐するのは過食嘔吐といって、どちらかというと過食症の人。

変な薬を飲まされるのが嫌なら、普通の食生活をすべし。

755 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/30(日) 23:36:36 ID:Cc85ETmS

>>749
異常ですか…ダイエットも失敗ですか…自分でもなぜこんなに拘るのかわかりません。
親身にレス頂き有り難うございます。

>>750
難民救済の活動ですね。確かに、その方が何倍も何千倍も意味のあることですよね。
ご指摘有り難うございます。

>>751
叩かれは、皆さんからご指摘を受けたことと取ってもよろしいでしょうか？
私は皆さんが私へのご指摘でヒドいことを仰ったとは思いません。
私が改善すべき点をお教え下さったのだと思います。
叩くの捉え方間違ってましたら申し訳ありません。

本当にスレの雰囲気を悪くしてしまいました。
正直、この考えから抜け出せません。
皆さん、ご意見ご指摘有り難うございました。
精神科には抵抗がありますので、内科で相談してみます。
まだ体重があるので門前払いかもしれませんが…

読む専門に戻ろうと思います。
有り難うございました。

756 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/30(日) 23:39:52 ID:X1oPFnrs

>>752
客観的に自分を見つめ直してみて下さい
どんな理由で自分の行為を正当化してみても異常です
目標体重にたどり着く前に病院とかその先までいくのは嫌でしょう？
>拒食症とは、食べてすぐ手を突っ込んで吐く方のことですよね？
違います
広い意味で食べることに嫌悪感を持つ人です
自分も普通に食べてますが、無駄な食事には嫌悪感を抱くので、多少の症状はあるかもしれません

>>753
痩せます、たぶん筋肉の減少割合も低くないので食事に気を遣うように

さて、寝っかね

757 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/30(日) 23:41:53 ID:nr0NDXKN

>>753
減り続けたあげく倒れるかリバウンドするでしょう。
タンパク質が全然足りないし、量も少なすぎる。
内容もデタラメすぎ。

とりあえずテンプレ>>1～>>8まで全部読んで、特に>>8で紹介されているサイトは
一通り目を通して、その上で疑問があればまた質問すること。

758 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/30(日) 23:42:23 ID:Cc85ETmS

申し訳ありません。
>>754さんへのレスで最後にします。

拒食症とはそういう症状のことだったのですね。
過食嘔吐?は知人が患ったことがあります。
拒食症だと思っていました。
お教え頂き有り難うございます。

他の方の相談もあると思いますので、失礼します。
皆さん有り難うございました。

759 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/30(日) 23:48:02 ID:Dg46X+fA

>>755
人から何と言われようと自分をコントロールすればいいんだから、
気にせず済ますためにも、間違いのない知識をまず習得し
それを基にして行動に反映させよう

正しくやせるということは、痩せた時点で健康体になるという意味。
人間は消費するばかりという原罪意識に支配され、不健康な心身に向かうより、
健康かつ活動的な心身の持ち主なら、何かを生産していけるという観点を持って
前向きに進む逞しさを自身に課せば、その先にこそ救いはあるんジャネ？

760 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/30(日) 23:49:37 ID:wbfiDEhq

甘いものがどうしても辞めれない人はどうしてますか？何日か我慢するとドカってしまう‥夜は軽目にって意識してるせいか朝早くに目が覚めて食べてしばらくするとまた寝てしまいます
これじゃあ夜軽目にしたり寝る４時間前は控えてる意味ないですよね‥？

761 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/30(日) 23:53:56 ID:nr0NDXKN

>>760
まぁ「夜軽目にしたり寝る４時間前は控えてる」事自体が意味ないんだけどね。

それはともかく、栄養バランスはちゃんとしてる？
炭水化物を控えたりカットしたりすると、甘いもの欲求が出やすい。

762 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/30(日) 23:56:22 ID:NfwyVYSc

>>752
「薬のカロリー」とか太ることを気にしてるってことは
難民云々は「ダイエットしてるわけじゃないのよ」っていう言い訳なんでしょ
100ｋｇ超えて今更ダイエットって人に知れたくないから？

763 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/01(月) 00:08:38 ID:jQJfmoty

>>762
ID変わってしまったかもしれません。
>>752です。
何度も書き込みごめんなさい。
確かに痩せたい願望は根っこに存在します。
だから薬のカロリーが気になるのかもしれません。
ただ、その飽食日本のサイトを見てから毎日毎日、毎食毎秒そのことが頭から離れないのです。
今まで食べてきた、野菜魚肉米乳製品。
見ただけで、何から何まで『飽食日本』『難民の方が2000万人救える』それが頭を支配します。
ダイエットしてない、という言い訳なのでしょうか？
ダイエットしてないつもりはありませんでした。
ジムに行ったりウォーキングしたり、ダイエットはみんなに協力を仰いでいたので…
結局、私の都合でこんな風に考えているのかな。
でも、私が食べる価値がないという考えが四六時中頭を回っていて、食べることに罪悪感があるのです。

一度きちんと考えてみます。
体重はまだまだあるので。

764 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/01(月) 00:15:06 ID:eY9zS+AG

>>763
一方からの視点にとらわれること無く、俯瞰（ふかん）の視点で物事を受け入れ、
判断できるようになると良いね。

765 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/01(月) 00:18:02 ID:6BEH6kOp

>>763
死ぬ前に医者に行った方がいいよ。
体重があれば食べなくても大丈夫というわけではないし、極端な話
デブでも餓死する。
摂取カロリーが異常に少なすぎる生活を続けていると、体に回復不可能な
深刻なダメージが発生するし。

とりあえず↓のページを読むべし。

低カロリーの影響
http://www.biwa.ne.jp/~susumu55/EA1.htm

766 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/01(月) 00:20:24 ID:jQJfmoty

>>764
有り難うございます。
他の方々もこんな相談に沢山答えて頂き有り難うございます。

冷静に考えて、いつか両親に相談してみようと思います。
自分が間違っている感覚がないのですが、皆さんのご指摘など受けて、少し変わっているのかな？と感じました。

優しい方々で良かったです。
きちんとダイエットできるように頑張ります。

767 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/01(月) 00:20:29 ID:S6BfVPYH

気違いは気違いの医者に行け！

768 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/01(月) 00:28:27 ID:jQJfmoty

>>765
URL大変勉強になりました。
デブでも餓死するのですか…
怖いのに食べれないんです。

医者の件考えてみます。

>>767
不愉快な思いさせてしまって申し訳ありません。
以下は他の方の質問が沢山ありますので、私はとりあえずこのスレから消えたいと思います。

769 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/01(月) 00:32:49 ID:S6BfVPYH

普通ここまできてたら、外見が変だからまともな親なら気付くのだが

770 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/01(月) 00:51:47 ID:EcyfVtFu

>>768
薬のカロリーなど気にすることはない。
薬みたことあるか？
あんな小さいものにカロリーがあったとしても微々たるものだぞ。

それと自分が精神的におかしくないと思うなら、なおさら精神科なり
心療内科なりを受診すべき。
そこで医者に精神病じゃないと診断してもらえば良いんだよ。
仮に何かの病におかされていたとしてもきちんと治療すれば治る。
俺は昔、心理内科の医者に「俺って病気ですよね？」って聞いたら否定されたよ。
一部の医者はともかく普通は病気でもない人を病気と言わないものだ。

あと１５９cmなら体重は50キロぐらいで良い。45以下は推奨しない。

771 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/01(月) 01:02:16 ID:fE7ZOzel

一週間に一度、どか食いをしてもダイエットできるか？デブ答えろ

772 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/01(月) 01:05:18 ID:oRtb+Mhv

>>771
週一のドカ食いを他の6日間でカヴァーできれば体重は減るってのは
足し算引き算が出来る人なら理解頂けるかと

773 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/01(月) 01:18:49 ID:6BEH6kOp

>>768

>怖いのに食べれないんです。

それを病気という。

774 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/01(月) 01:20:27 ID:fE7ZOzel

>>772
そうはならんだろデブ。
どか食いした全てが吸収されるわけじゃないからな。

775 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/01(月) 01:32:31 ID:oRtb+Mhv

>>774
下痢や嘔吐さえしなきゃ全て吸収される
どれだけドカ食いすれば下痢や嘔吐をするかというラインは人それぞれで
統計的に判断しても無意味なので自分の体で調べましょう

776 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/01(月) 01:54:54 ID:ZP1k5QBU

>>456
2000カロリーの継続はキツイので2500から始めます。

777 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/01(月) 04:27:04 ID:0QKP9kjO

165/54.9/28%/♀
最近体脂肪計を買って、計ってみたところ隠れ肥満だと言うことがわかったので
カロリー制限(1300ちょい)をしながら、1日一時間歩く事にしました。
カロリー制限は特に苦労なくできてるんですが、
全くの無運動(出不精で仕事も家の中でしてる)状態からいきなり歩いた為か
腰痛になってしまいました。　
もっと短い距離から始めたほうがいいのでしょうか？
気持ち的にはまだ歩ける感じなのですが、体がついてかないんです…

778 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/01(月) 04:31:52 ID:Anob9Eun

最近隠れ肥満って言葉流行ってるの？

779 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/01(月) 05:51:33 ID:iXmMJJZz

ダイエットの継続について相談させてください。
現在 150/53/27% です。
25ｷﾛ落ちたのですが今日会った友人に「拒食症だ」と言われ不安になってきました。
ダイエット方法はカロリーコントロールと運動です。
代謝1200kcalで、毎日1400kcal前後を摂取しながら運動を併用して、月1～2ｷﾛ減量していました。
あと5～8ｷﾛ落とすつもりだったので、現在は経験から大ざっぱにカロリーを測定して控え目に食べながら１日３０分運動してます。
友人から見ればその「控え目」に問題があるそうです。食べる量が少なすぎる、間違いなく拒食症の始まりだと言われました。
その日の夕食ではカクテル×２杯、豆腐、野菜の天ぷら１つ、サラダ、たこライス半量、モツ野菜炒め半量、焼き豚２枚を食べています。（思い出せるだけで）
摂取カロリーは自分的には８００越えだったので食べ過ぎたつもりだったのですが、全くそうは見えないと言われ、今の状態を継続していいものか不安になってきました。
自分ではコントロール出来ているつもりなのですが、拒食症の人は皆そう言う。
気付いた時にはもう遅い、拒食症の死亡率は４割だと言われました。
他の友人には痩せたねとは言われても、こういう声掛けは初めてだったので、どう取っていいのかよくわかりません。
今まで通りのペースでダイエットを続けても問題ないでしょうか？
答えにくい問いだと思いますが、どうかどなたかご教授下さい。

780 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/01(月) 06:55:23 ID:AggdhVMu

>>779
文章は冷静だし、食べている内容を読んでも、ちゃんとコントロール出来てる
と思うけどな。半分食べてやめておくってのは、病気の人は出来ない。

病気の人は前部食べて吐く。・・ってのが多いんじゃね？

眩暈なども無く、生理なんかがちゃんとあるのなら心配はいらんでしょ。

781 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/01(月) 06:57:49 ID:AggdhVMu

>>777
はぁ、なるほど。こりゃ身長体重に対して、体脂肪率が高いな。
疲れやすくない？非力だとかさ。

>>777に必要なのは、どっちかってーとウォーキングとかジョギングなんかの
有酸素運動よりも、筋トレして筋肉をつけ、除脂肪体重を増やして体脂肪率を
下げる事でないの？

782 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/01(月) 07:04:23 ID:9jSjYNfO

>>779
その食事は多分普段の食事ではないと思うんで正確なことはいえないけど
ペースをそろそろ緩めても良いかもしれないけど、今の状態で体調がおかしくないなら大丈夫だろう
食えるけど食べないってのと、食べられないってのは違う。食べることに罪悪感を感じてるようならちょっと危険かもしれんけど。
貴乃花を見るたびになんかゲッソリ痩せたなぁって思ったりしない？友人にとっては太ってたあなたがベースだから心配してるのかも

783 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/01(月) 07:58:01 ID:0QKP9kjO

>>781
そうなんです、ちょっと買い物行ったりするともう疲れ+筋肉痛になってしまって
ますます動くの億劫→太る
というループです
筋トレ色々ググって見ます！ありがとうございます

784 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/01(月) 08:11:47 ID:Ex3QWnLu

>>779
ためしに次の休日に運動を二倍やって、
食事量を1.5倍にしてみな
大丈夫なはずの時に感じる食べることへの抵抗があるなら
ちょっとは自分の心のケアを考えた方がいいぞ
まだまだ先は長いんだからさ

785 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/01(月) 08:51:50 ID:lmM7OHez

>>783
筋トレは必要だけれど、それで体脂肪率に影響が出るほどの筋肉をつけるのは難しい。
とにかく体が運動に慣れてないんだろうから、筋トレ・有酸素運動を行い、その負荷・時間を
少しずつ量を増やして行くしか無いのでは。
あとストレッチングもちゃんとやって、歩くときのシューズを選ぶことくらいか。

786 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/01(月) 09:07:04 ID:EcyfVtFu

>>777
腰痛は医者に診てもらいなさい。
それで今後どのように運動すれば良いか医者など専門家に聞いてみて。
まあとりあえずは君の言うようにもっと短い距離から始めるべきだろうね。
筋トレも無理したり方法を間違えば身体を痛めるし、
最初は軽い運動から始めること。

787 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/01(月) 12:35:15 ID:ivxipPGT

>>777
>気持ち的にはまだ歩ける感じなのですが、体がついてかないんです…
腰に問題がないとすればそれは筋力が少ないせいですね。
とは言ってもいきなり筋トレは無理だと思う。
まずは心肺機能の強化と体幹部の筋力、脚力の向上を目指すべきじゃないかな。
ウォーキングが難しいようなら自転車か理想を言えばエアロバイク。
基礎体力が向上するまで食事はあまり制限しない方がいいよ。
３ヶ月もすれば体力が底上げされてくるからダイエットはそこから始めるといい。
筋トレもそこで考えればいいです。
適当にやっても効果なんて殆ど出ないから。

788 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/01(月) 13:10:41 ID:0QKP9kjO

>>777です。皆さんご教授ありがとうございます。
筋トレで膝つけて腕立てしてみたんですが、自重に耐えられませんでした…orz
こつこつ体力づくりから始めようと思います。
今までぐうたらしてきたツケですね…頑張ります。

789 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/01(月) 14:11:10 ID:PDWkkVjd

>>777
出不精さんにはWIIFIT、お勧めですよ。
負荷も低いし、BMIも毎日記録できるからﾓﾁが上がります。
これにﾚｺﾀﾞｲを組み合わせれば王道ダイエットの入門として最高だと思います。

問題は初期投資が高くつくことですが、あとには引けない気持ちになります。
ちなみに「でぶしょうさん」を変換すると私のPCは「デブ賞賛」になりましたorz

790 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/01(月) 14:49:38 ID:1odCH3TP

>>788
筋トレは毎日しなくていいよ
１～２日置きにすればいい

791 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/01(月) 15:03:15 ID:0QKP9kjO

>>789
今wiiを持っていて、wiiフィットを友人に借りる約束をしていました！
カロリー計算して手帳に付けるのは３日前からやっていて、結構楽しいです。
デブ称賛ワロタｗ
>>790
図書館で筋トレの本を借りて読んでいるんですが、
片足で立ってキープというのが既に出来なくて愕然です…
体幹がなってないようです…少しずつ頑張ります

792 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/01(月) 16:55:02 ID:+KFpywyz

朝昼晩の食事について質問

生活は通常の日勤生活という前提で・・
ビタミン等は朝と夜の摂取のどちらがベストですか？
炭水化物は夜は控えたほうがいいのでしょうか？

というのは金の節約の為、
食事が必然的に減ってきて、
でもさすがに必要量未満とかやりたくないので、
なんとか栄養バランスを取ろうと考えた次第で・・・

でも野菜が案外結構な値段するので、
今は朝に自炊の野菜ばかりたべて
昼は会社の仕出弁当430円でなんとかバランスのいい食事、
でも夜は持参のおにぎり2つ・・・

でも夜炭水化物とるより、朝のほうが効率がいいのかななんて思うようになって
夜と朝逆転させるべき？

793 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/01(月) 17:58:00 ID:ZW0+9wJg

>>792
どっちにしてもあまり変わらんので好きなほうでいいんじゃない？

794 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/01(月) 18:08:20 ID:HFvBEsUm

>>792
昼の弁当を持参にすれば200円以内で済むし
肉100ｇ～＋ご飯＋野菜とかで一食200円以内いけるでしょう
納豆とか豆腐とか卵とかもっと低価格で栄養豊富な食材もある

795 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/01(月) 18:22:43 ID:+KFpywyz

>>793
そういうもんですかね？
夜はあまり消費しないから炭水化物控えめにと聞いたもんで・・・

>>794
たしかに昼も持参を考えていますが
諸所の事情で昼の持参はやめました・・・
ついでに納豆玉子豆腐は既に導入済み。
おからとか結構いいですよね。

796 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/01(月) 19:16:08 ID:Ex3QWnLu

>>795
だってそれは
太らないための努力であって
痩せるための努力じゃないもの

797 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/01(月) 19:34:38 ID:ivxipPGT

>>788
>筋トレで膝つけて腕立てしてみたんですが、自重に耐えられませんでした…orz
787で書いたけど最初は有酸素運動で基礎体力を底上げした方がいいよ。
筋トレを効果的にやるには基礎体力と知識、技術、それとある程度の道具が必要。
そうじゃないと苦労の割りに得るものが非常に少ないから。
一度も出来ない腕立てとか片足で立つとかそういう事はあまり意味が無いから当面はやらなくていいと思います。

798 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/01(月) 19:40:52 ID:0QKP9kjO

>>797
レスありがとうございます。
筋トレ本の最初に、あなたの今の体の状態を調べるみたいな項目があって
そこに片足立ちがあったんです。
こんなことも出来ないなんて、全然筋肉ないんだな～てショックでした。
筋トレにうつるまでには大分時間かかってしまうけど
焦って失敗しても仕方ないですよね。気長にやります。

799 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/01(月) 20:09:48 ID:ivxipPGT

>>798
筋トレは典型的な無酸素運動だけどインターバル等では有酸素的な代謝が行われる。
なので心肺機能が発達していた方が筋トレにも有利だし逆に言えば心肺機能があまりに貧弱では
効果的な筋トレは難しいです。
筋トレは正しい方法でやれば誰でも絶対に効果が出るんだけど、そうじゃないといくら苦労しても
殆ど効果は出ないっていうものだから焦っていい加減にやるより最初は有酸素運動で基礎体力を向上させて下さい。

800 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/01(月) 20:26:19 ID:TP8NsYDG

>>756
>>757
回答ありがとうございます。
タンパク質を採るようにして､筋トレを行っていこうと思います。

801 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/01(月) 22:13:05 ID:uBZqiPV4

カロリーは基礎代謝量を摂ればいいのでしょうか？
生活代謝量ですか？

802 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/01(月) 22:16:41 ID:eRmirrcv

>>801
テンプレと参考サイトをきっちり読んでしっかり把握して下さい。
まずはここから。

803 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/01(月) 22:18:17 ID:ed9C/Qna

>>801
減量したいの？維持したいの？
摂取カロリー＜消費カロリーなら痩せるし、
摂取カロリー＝消費カロリーなら現状維持。

摂取カロリーが基礎代謝以下というのはは論外。

804 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/01(月) 22:49:02 ID:uBZqiPV4

>>803
維持したいです。
消費カロリーは基礎代謝量でいいのでしょうか？

805 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/01(月) 22:56:13 ID:kza45Ydv

>>804
寝たきりならそれでいいけど普段色々と動いてるでしょ？
>>8の一番上のサイトで算出してみて大雑把な目安にしてみ。

806 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/02(火) 00:07:13 ID:LpFWpjiE

細かい調整は個人差があるから、
とにかく規則正しい生活にしてこまめに体重その他のチェックをして
自分に最適な生活を模索するしかない。

807 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/02(火) 08:49:18 ID:35awenlO

乳製品って太りやすいんですか？
健康のために毎日牛乳を200ｸﾞﾗﾑ飲んでるんですけど、だから太るんだよーと言われました。
一応カロリー内には抑えてるんですけど関係あるのですか？

808 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/02(火) 08:57:47 ID:ZiObuVyx

本当に消費カロリー以下に摂取カロリーを抑えてあるなら太らないはず。
200ｇも別に多い量じゃないし。

809 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/02(火) 09:00:40 ID:g0Bs02Ij

>>807
低脂肪乳でないとカロリーと脂質が多いからダイエットに「向かない」とは言われる、
カロリー計算をして収めてるなら問題ない。

810 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/02(火) 09:19:49 ID:o/ODqkYs

>>807
思春期なら性別関係なく牛乳飲め。
違うなら>>1

811 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/02(火) 09:53:29 ID:35awenlO

みなさん親切にありがとうございます。
17歳です。

一応カロリー内に抑えて、朝は牛乳200ｸﾞﾗﾑ、夜は豆乳200ｸﾞﾗﾑ摂っています。
さすがに乳製品摂りすぎですか？

812 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/02(火) 10:03:53 ID:2mjqiCC8

162ｃｍ、58ｋｇ、37歳の子持ち主婦です。

ここ2か月ほどでビリーを真剣に頑張って
体脂肪が最大値28％強→最低値26%ほどに
なりました。
しかし体重はほぼ横這い（泣）。

いつか体重も一緒に落ちてくれる日があるのでしょうか・・
ちなみにビリーは全体で9カ月継続中。
体脂肪は緩やかな右肩下がりだったのですが（元が30%ほどだった）
さらに効果を感じたくて
ここ2か月は真剣に取り組むようになったら
こんな変化になりました。
体重は元々59kg強だったのが今もいいとこ58kg弱です・・。

ちなみにまだ流行る前にレコダイをやったことがあり
その時は半年で60kg→56kgまで落ちたのですが
体脂肪は2%ぐらいしか変わりませんでした。

体質なんでしょうか。
食事をもっと気をつけて
低カロリーにしなきゃなんですかね・・
今は2,000カロリーぐらい摂取してると思います。

813 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/02(火) 10:12:27 ID:Zv3QQw64

>>812
＞体脂肪が最大値28％強→最低値26%ほどに
＞体重は元々59kg強だったのが今もいいとこ58kg弱です・・。

ぶっちゃけ全然変わってないね。
９か月続けて体重が変わらないって事は摂取カロリー＝消費カロリーなんだろ
テンプレ読みなおして自分なりにカロリーの目標を設定したら？

814 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/02(火) 10:17:08 ID:6tvLh5ng

>>812
>今は2,000カロリーぐらい摂取してると思います。

ぐらい、思います、これじゃダメ。
口にしたもの全部書き出してみる。
まずそれから。

815 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/02(火) 10:19:34 ID:1AysxDRC

>>811
食事のバランスがよければ、別に摂り過ぎではないよ。
言われてるように、低脂肪乳に替えてみたら。

816 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/02(火) 10:24:41 ID:ZiObuVyx

>>812
その真剣にがんばる前のビリーの頻度・内容と
今やってる頻度・内容を教えてください。
あとちょっと計算してみたけど2000キロカロリーでは
緩やかな減量にしかならないと思う。
生活強度と運動の内容が分からないから正確なことは言えないけど。
あとはビリーのスレとか読んでみてください。
3ヶ月変化なしで、その後スルスルと落ちる人もいるけど。

817 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/02(火) 10:47:22 ID:L89ZPEFt

>>812
そのスペックで2000kcalは取りすぎだと思う。
ビリーやって維持で当然。
体重減らしたいならレコダイちゃんとやって1600kcal目標にしてみれば。

818 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/02(火) 11:22:55 ID:2mjqiCC8

812です。皆さんレスありがとうございます。

>>813
そうですね、確かに変わってないですよね。
最初から見て
体脂肪率が最大値30→26になったことで
少し変化があるのかなーと思っていましたが
ちょっといい気になりすぎでした、反省です。

>>814
そうですね、「思う」とか「みたい」じゃ駄目ですね。
とりあえず書き出すことはやっていますが
大きく反省はしてなくて
惰性でやっていたのかもしれません。
これも反省です。

>>816
最初持っていたのはBBC4枚セットと下半身プログラムで
下半身プログラムを軸に
毎日1ディスク（やりたいものをセレクト）づつ程度。
これで60→58ぐらいまで落ちました。
（体脂肪率は30→28に）

2か月前にAMPEDを購入して
今はAMPED（とはいえ、まだフルスロットルは未体験）を軸に
1日２～できる日は３ディスクやっています。
基本的に棒の時もバンドの時も
両手両足に500gのウエイトをつけていますので
倍速になると付いていけないところもあります。

生活強度は専業主婦なので低いと思います。

>>817
ありがとうございます。そうですね。
2000カロリーは多いのでしょうね。
1600カロリーか・・メニューを見直してみます。

819 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/02(火) 11:26:29 ID:EfJWGahn

ただの体重維持から徐々に肉体改造にステップアップしようと思ってるんですが

筋トレやジム通いしてる人は普段どれくらいの頻度でやってますか？
超回復中の過ごし方とかも参考にしたいです

820 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/02(火) 11:27:37 ID:vBleYlDc

筋トレスレで聞いてくれよ

821 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/02(火) 12:22:07 ID:ZiObuVyx

>>818
すごいビリーやりこんでますね。
今のメニューもそうですが、以前もなかなかのものです。
それだけやってるともっと減っていってもおかしくないと思いますね。
毎日600から800キロカロリーくらいは消費してるはずですからね。
まあ、それぞれ個人の体質ってありますし、もうちょっと長い目で見た方がよろしいかと。
ビリースレでも聞いてみたらもっとアドバイスを貰えるかもしれません。
あるいはビリー・ブランクス.netで聞いてみるのも一つの手かと。
もしかしたら、どこか思わぬところで余分にカロリー取ってる可能性もあります。

822 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/02(火) 12:39:58 ID:2mjqiCC8

>>821
何度も早々にありがとうございます。

自分でもスイッチが入っているような気分で
かなりやりこんでいるつもりなのに
この変化のなさで
一気にモチベーションが下がりつつあります。
効果の早々に出る人が羨ましいです。

間食を時々しますが
全くなくした方がいいのかなと思ったりもするのですが。
間食もドカ食いでスナック菓子！など
とんでもないことはしていませんが
子供のお菓子を少々などでも
そこが気持ちの甘さなのかなと思います。

とりあえず、摂取カロリーを減らす方向で
頑張っていこうと思います。
ビリースレも拝見してみます。

823 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/02(火) 14:01:16 ID:DUSqgaJu

>811
豆乳は乳製品じゃねぇぇぇぇぇ！！！！１１１！！１！

824 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/02(火) 14:10:59 ID:w5Gl2kxN

151cm67kg♀です。
前「踏み台昇降スレ」で質問したのですが。この質問は禁句になってたので、ここで質問させて頂きます。
http://ime.nu/jp.youtube.com/watch?v=3VT8s-FQDkY
上の動画の速度で踏み台昇降やリ初めて１週間目になりますが、脂肪燃焼の効果ありますか？
見た感じのろくて有酸素運動になってない感じですが。自分としては体力的にこれが限界です。
心拍数は９０くらい（安静時７７）です。
このまま継続してても脂肪燃焼に効果あるでしょうか？
また、この速度で踏み台昇降やった場合、ウォーキングを同じ時間帯やったとして消費カロリーはどっちが高いでしょうか？
デブなので焦ってます。
どうか教えてください。

825 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/02(火) 14:15:35 ID:o/ODqkYs

>>824
動画見てもいないが、心拍数90なんかじゃやらないよりマシ程度だな。
最低120。
70才とかでないなら。

826 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/02(火) 14:20:08 ID:LiHQNIX3

>>824

効果があるかないかといえば、あるよ。
効果がない運動なんてない、ただ効果が大きいか小さいかだけ。
その意味では今のところは効果は小さいかもしれないけど、だからといって
何もやらないよりは10000000000000倍まし。

今は体力的にそれで限界なんでしょ？
だったら焦ってもしょうがないから、黙々と続けるべし。
そのうちに体力がついて、もっと速いスピード・もっと高い心拍数で
こなせるようになる。
何にしろ焦ることが一番駄目。長期戦でいこう。
焦ってウォーキングに切り替えても、元になる体力が一緒ならば消費カロリーも
たいして変わらないよ。

827 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/02(火) 14:24:03 ID:W7/15Bm1

>>824
151cm67kg
こんなんなるまで放置しといて今更焦るも何もない。
半年、一年後に期待でじっくり続けろ。

828 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/02(火) 14:29:41 ID:ZiObuVyx

>>824
向こうのスレも見た。
基本的には>>826さんの言うとおり効果は少なくてもやらないよりは
やったほうが遥かにマシだけど10分からさらに時間を延ばしていこう。
効率を求める気持ちは分かるけど2つの意味で君には時間が必要。
ひとつは運動をやる時間。30分から1時間は取っとかないとね。
もちろん、君の体力に応じての話なので今は10分でも良いけど
体力が向上したら時間を延ばそう。
二つ目は短期ではなく長期で結果を見ること。
それときちんとカロリー計算して食事制限もあわせて行おう。

829 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/02(火) 14:30:49 ID:w5Gl2kxN

>>825
やらないよりはマシなんですね。
ありがとう１
>>826
ありがとう！
効果ありますか。効果ない運動なんてないんですね。
はい、体力的に限界です。
焦ってもしょうがないですね。
長期戦でいきます。
仮に、速度も心拍数も変わらなくても脂肪燃焼効果は充分ありますか？
すみません、なんだかんだ言って焦ってしまって。
>>827
はい、じっくり継続します。
ありがとう！

830 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/02(火) 14:33:59 ID:w5Gl2kxN

>>828
はい、１０分から２０分、３０分へと時間を伸ばしていきます。
そうですね、長期的に継続していこうと思います。
食事制限もして。
ありがつございました。

831 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/02(火) 14:36:39 ID:iCEtv2lp

>>819
>筋トレやジム通いしてる人は普段どれくらいの頻度でやってますか？
基本週３回通ってます。それ以上は仕事の都合で難しい。
>超回復中の過ごし方とかも参考にしたいです
基本的に何もしない、というか仕事ですw

832 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/02(火) 15:12:44 ID:QpKuf5O3

けんちん汁は太りますか？

833 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/02(火) 15:20:53 ID:EYbGkhUE

>>832
>>7

834 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/02(火) 15:22:12 ID:iCEtv2lp

>>822
体重の増減が無いっていうのはカロリー収支がバランスしているって事。それ以外に理由は無いよ。
体重を減らしたいのであればカロリー収支をマイナスに振ってあげればいいので、まずは食事を少し絞る。
運動量を増やすのもいいけどビリーみたいなプログラムだとちょっと難しいかな。
まあ食事をもっとしっかり管理すれば問題ないでしょ。
>>824
ダイエットのための有酸素運動であれば最大の目的はカロリーを消費する事。
心拍数が低いって事は運動強度が低いのでその分長時間やらないと厳しいだろうね。
ところが踏み台昇降のような（筋力的には）負荷の大きい運動だと筋疲労が起きるので長時間やるのはきついかも。
本当ならエアロバイクみたいな疲労しにくく大量のカロリーを消費できる運動の方がダイエットには圧倒的に有利なんだけどね。

835 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/02(火) 15:23:12 ID:hNyro4yl

携帯から失礼します。

朝と昼食べないで
夜ご飯だけ食べるのって
確実に太りますか？

836 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/02(火) 15:34:19 ID:xdCKhlkQ

どなたかこのスレに超能力者はいらっしゃいませんか～？

837 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/02(火) 15:52:43 ID:o/ODqkYs

>>836
んじゃ俺が

>>835
物凄く食べると確実に太る。
少ししか食べないと確実にやつれる。

838 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/02(火) 16:09:03 ID:w5Gl2kxN

>>834
ありがとうございます。
時間伸ばそうと思います。

839 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/02(火) 16:14:57 ID:82LLbsMM

>>835
摂った総カロリー量が消費量以下ならいつ何を食おうが太りようがない。

840 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/02(火) 16:22:43 ID:hNyro4yl

>>837さん>>839さん
お返事ありがとうございます。

消費カロリーを考えて食べるようにしようと思います。

841 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/02(火) 16:31:25 ID:2mjqiCC8

822です。

>>834
ありがとうございます。
とりあえず、総摂取1800くらいから
はじめるべく、本屋で本を購入してきました。
参考にしながら、早速今晩のメニュー考えます。

これ以上の運動量アップは
ちょっと時間的にも無理かもしれませんので
食事管理を大切にしようと思います。

842 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/02(火) 17:29:27 ID:/qgfpc+y

>>839
同じカロリーでも夜食べて昼まで食べてたら太ったよ。

843 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/02(火) 17:46:18 ID:K3hgdScD

単に同じカロリーじゃないんだろ。

844 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/02(火) 18:04:25 ID:YYI4/zpL

リバ繰り返した虚弱体質ぽちゃ体型にはどんなダイエットがいいですか。
筋トレ＋汗を流すような有酸素ですか?

845 ：こいつ池沼？：2008/12/02(火) 18:06:36 ID:82LLbsMM

>>842
消費量以上のカロリー摂れば太る

846 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/02(火) 18:09:20 ID:82LLbsMM

>>844
歩く。毎日できるだけ。
半年位で大分違ってくると思うよ。

847 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/02(火) 19:41:12 ID:UI4w/Y2j

質問です。
24歳 ♂ 身長177 体重65→現在60くらい？

ダイエットしたら精子出にくくなることってありますか？
先週の日曜からダイエット始めて食事の量をかなり減らしました。
以前
朝・・・なし
昼・・・コンビニ弁当＋カップ麺
夜・・・どんぶり飯、おかずは肉類中心、マヨネーズ
現在
朝・・・なし
昼・・・おにぎり一つ、又はなし
夜・・・ご飯一膳、ソーセージ二本くらい、またはなし

腹に貯まったてた大量の脂肪のお陰か、特にふらついたり体調がおかしくなったりはしませんでした。
ところが、昨日彼女とセックスしてみたら、いつまでやっても射精することが出来ませんでした。
気持いいし、精神的にもかなり興奮していたのに射精には至りませんでした。
そういえば最近オナニーもしていなかったことにも気付きました。
前は一日二回はしてました。
こんなことは今までで初めてでかなり不安です。
アドバイスお願いします。

848 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/02(火) 19:52:29 ID:9cdiYAYZ

>847
ガリガリ過ぎだから1グラムも落とさないよう身体が精子出さないようにしてるんだぜ

849 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/02(火) 19:54:49 ID:By5ffxZ7

身体をボロボロにする努力乙。

850 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/02(火) 19:58:21 ID:MQ2BDFz3

質問お願いします。

158cm42kg17%
基礎代謝1150kcal
19歳♀です

今年六月に足を怪我してから今まで、運動ができないので維持のために摂取カロリーを1150～1350kcalにおさえた生活をしてきました。

正直、体がこの摂取カロリーになれてしまっていないか心配です。
基本的に食べることが好きなのですが、足が治って運動もするようになれば食べる量を増やしても大きなリバウンドはありませんか？
せめて1500kcalくらいは食べれるようになりたいです。

851 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/02(火) 20:06:25 ID:0E81bNCb

>>850
体脂肪１７％って・・・
何かハードなトレーニングでもしてたの？
そうじゃなければもっと太った方がいい。
２０％以下は生理不順の危険性があるぞ。

852 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/02(火) 20:10:44 ID:M46rNlen

>>850
カロリーだけじゃなく栄養バランスも考えてる？
運動全くしないでその体重と体脂肪率は痩せすぎだよ。
リバウンド気にするより健康的に太るために少しずつ食べる量を
増やしたほうがいいと思う。

853 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/02(火) 20:37:23 ID:REuYt91O

>>847
ダイエットは関係なく一生ぶん使い果たしたんだと思う。
そろそろ赤い玉がコロンと出て糸冬了。

854 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/02(火) 20:37:30 ID:35awenlO

カルシウム不足か膝が痛くて、毎日30分のウォーキングができなくなってしまいました。摂取カロリーも考えるべきですか？

855 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/02(火) 20:38:36 ID:By5ffxZ7

>>854
医者行って下さい。

856 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/02(火) 20:42:14 ID:LJJ55Cpk

身長１５６センチ　６３→４６キロまで減量した
１７歳の女です。体脂肪は２３程度です。

そろそろ体重のキープしようと思うのですが…
まだまだ太ってるし、もっとやせたいんです。
もうやめた方が良いでしょうか？
体重のわりに見た目太っています；

857 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/02(火) 20:45:21 ID:By5ffxZ7

>>856
走れ、どこまでも。

858 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/02(火) 20:47:43 ID:AhluUroD

有酸素運動してから筋トレ？
筋トレしてから有酸素運動？
どちらが効率的に脂肪燃焼できるのでしょうか？

859 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/02(火) 20:50:59 ID:MQ2BDFz3

>>851 >>852
レスありがとうございます。
確かに生理はきてないので、怖いですが少し食べる量増やしてみます。

860 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/02(火) 20:51:06 ID:ZiObuVyx

>>847
そりゃ君、食べなさ過ぎだよ。
だいたい元々痩せてるのにダイエットする必要ない。女ならともかく。
まあ自分の人生なんで俺がどうこう言うのは差出がましい事だけど。
それにしても生理不順と同じく男にも射精不順ってあるんだな。勉強になったよ。
どうしてもその体重を維持したいならもっと食べてその分、運動すれば？
筋トレして筋肉も付ければ体重がある程度あってもスリムに見える。
そんな食事じゃろくに運動も出来ないんじゃないの？
あとはこのスレのテンプレとリンク先読んで勉強してください。

861 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/02(火) 20:51:16 ID:+UBGn8jg

赤い玉って何？

862 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/02(火) 20:54:18 ID:aWjvRIU9

いま。ダイエットによる空腹感から寂しくなってます
この気持ちをまぎらわすゲームやチャットがあるサイトを教えてｋださい

863 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/02(火) 20:56:25 ID:KP8632tE

>>858
連続でやるんなら筋トレが先かな
朝有酸素　夕方筋トレとかでもいい

864 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/02(火) 20:57:03 ID:ZiObuVyx

>>850
食べるカロリーを増やした分だけ運動すればそりゃリバウンドしないだろうけど・・・。
あくまで理屈の上ではね。
すでに十分いや１２分に痩せているから少しぐらい体重が増えても気にするな。
まずは軽い運動から始めてちょっとずつ時間や強度を上げていけば良いよ。
最初は有酸素運動でそのうち有酸素＋筋トレを。

865 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/02(火) 20:57:22 ID:vBleYlDc

ID:35awenlO
毎日牛乳200ｍｌ飲んでてカルシウム不足？
なんでカルシウム不足って思うのか不思議

一体何キロなんだよ
膝が痛くなるってｗ

866 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/02(火) 20:59:40 ID:ZiObuVyx

>>856
BMIが18.9で体脂肪率が23って理想的な数字のはず。
気になるなら筋トレをして引き締めよう。
減量ではなく体型作りをしよう。

867 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/02(火) 21:00:24 ID:Zv3QQw64

>>858
一般的には筋トレ→有酸素運動の方が良いとされてる

868 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/02(火) 21:00:40 ID:ZiObuVyx

>>858
諸説あるので、どっちでも良いけど
筋トレしてから有酸素を推奨する人が多かったはず。

869 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/02(火) 21:01:10 ID:jhLBOyDy

168センチ70キロから一年半くらいで61キロに落としました
それから半年くらい61キロをキープしてるんですが全く生理がきません。
ご飯食べお菓子も食べて普通に生活してます
どうすれば生理くるようになるのでしょうか？
病院行ったほうが良いのでしょうか

870 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/02(火) 21:01:37 ID:gMqAP3mL

今体重67kgのひきこもりです。
歯医者に行かなければならないので
それまでに何キロでもいいからとにかく痩せたいです。
それで質問なのですが
朝はヨーグルトやくだもねなどをたくさん食べて
昼は鍋
夜はかなり少なくして豆腐などカロリーが低くて体にいいものを食べる
昼頃と夜二回にわけて　
それぞれ1時間室内で運動する
こんなので痩せれますか？
1ヶ月で何キロくらい痩せれますかね？
運動はビリーか部屋の中でひたすら歩き続けるとかストレッチをしようかと考えてます

871 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/02(火) 21:02:46 ID:J+Uu89ug

>>862
外を走ってこい

872 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/02(火) 21:03:35 ID:ZiObuVyx

>>861
射精しすぎると最後にそれが出てもう二度と射精できなくなる。
という都市伝説。デマ。

873 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/02(火) 21:03:43 ID:+UBGn8jg

臭い玉って何？

874 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/02(火) 21:04:43 ID:AhluUroD

筋トレしてから有酸素運動ですか。
諸説ありすぎてわからなくなりました。
ＷｉｉＦｉｔをしているので本格的ではなく、その日の気分でやってました。
脂肪を燃焼させるには有酸素運動が先と書いてあるのが多く、悩んでしまいます。

875 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/02(火) 21:04:51 ID:ZiObuVyx

>>869
病院いけ。

876 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/02(火) 21:06:03 ID:ZiObuVyx

>>874
じゃあ気にしなくて良いよ。

877 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/02(火) 21:07:11 ID:J+Uu89ug

>>869
普通に病院いった方がいいでしょう。
BMIで21.6くらいなら痩せすぎで生理がこないというレベルじゃないから、
ダイエットが原因じゃない可能性も高いから。

878 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/02(火) 21:08:50 ID:MQ2BDFz3

>>864
ありがとうございます。
45kgで20%くらいになれば、一応数値上は健康的ということになりますか？

879 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/02(火) 21:11:22 ID:ZiObuVyx

>>870
テンプレとリンク先を読んで。
消費＞摂取にカロリーがなっていれば痩せるはずだよ。
ストレッチは運動前の準備としては良いけど、減量にはそれほど意味はない。
何キロ痩せられるかは自分で計算したほうが良いんじゃないか？
リンク先を読めば計算出来る。
それにしてもダイエットの理由が独創的だなｗ

880 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/02(火) 21:13:07 ID:ZiObuVyx

>>878
まあ一応は。でもそれぞれ体質があるから確たることは言えない。

881 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/02(火) 21:14:24 ID:J+Uu89ug

>>870
テンプレを>>1から良く読んで。

大雑把にいえば痩せそうだけど「ヨーグルトや果物をたくさん食べ」の部分で5000Kcalとか
食べてたら痩せないだろうし、「1時間程度の運動」が貧乏揺すり程度なら効果は薄いだろうし。

そもそも、変な理由で痩せようとしないで、早く歯医者に行きなさい。
歯医者で体重測ることはないし、デブだから恥ずかしいなんてのは自意識過剰。
どんな自体だろうと、歯の場合は放っておくと悪くなるばかりだよ。

882 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/02(火) 21:19:43 ID:35awenlO

>>865
163センチ、45です
食事日記を見せたところカルシウムが足りないと言われました。
だから牛乳を飲むようにしたんです。

883 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/02(火) 21:20:47 ID:hBSQC3cO

朝→ご飯お茶碗１杯、みそ汁、鮭の焼き魚、たまご、みかん
昼→ご飯１～1.5杯、玉子焼き、鮭、菜っ葉など（手作りお弁当）
夜→ごはん１杯、野菜炒め、お肉少々、卵やきなど
運動は朝と昼で１時間です。
こんな感じで痩せることは可能でしょうか？
というのは、「暴食癖をなくすために米を３食食べることにした」
というのが一番大きく、今まで米は朝か昼に１食くらいだったので、
それを３食食べて血糖値を安定させようと思いました。
米食べすぎでしょうか？また米を今週から食べだしたのですが、
軽く食べたにも関わらずむくんでる気がします。

884 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/02(火) 21:21:04 ID:By5ffxZ7

>>882
807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。投稿日： 2008/12/02(火) 08:49:18 ID:35awenlO
乳製品って太りやすいんですか？
健康のために毎日牛乳を200ｸﾞﾗﾑ飲んでるんですけど、だから太るんだよーと言われました。
一応カロリー内には抑えてるんですけど関係あるのですか？

「太るんだよー」って、むしろどうしたのそのガリは、じゃん。

885 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/02(火) 21:22:28 ID:aamLQbw1

私も体脂肪が２０％きると生理が止まるので
体脂肪はキープしたまま体重とサイズを落としたい
でも運動すると両方減っていってしまう
どうしたらいいんでしょう

886 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/02(火) 21:22:45 ID:By5ffxZ7

>>883
質問者はできるだけ
・性別、年齢、現在の自分の身長、体重、体脂肪率
・ダイエット中の方は目標体重/体脂肪率、いつから始めたか、目標期間、
・現在の生活強度（職業）＋運動量、食事量
などを書いてください。明確な回答を返すために必要な情報です。

一杯とか書かれても、どんぶりなのか何なのか全く分かりません。
少々の感覚も全く掴めません。

887 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/02(火) 21:26:43 ID:Zv3QQw64

>>883
茶碗の大きさにもよるし　料理の量にもよる
痩せるかどうかは摂取と消費カロリーの収支で決まる

ただなんか卵が多くね？

888 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/02(火) 21:27:08 ID:1AysxDRC

>>874
筋トレしてから有酸素運動のほうが楽だ。
だから、有酸素運動してから筋トレを押すよ。

889 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/02(火) 21:27:25 ID:ZiObuVyx

>>882
他にも足りてない栄養素がたくさんある予感。
カルシウムだけ取りゃ良いって物じゃない。
そもそも痩せすぎだし栄養バランスの良い食品をもっと食べて
もうちょっと増量しよう。
栄養について勉強するなりテンプレとリンク先見て。
しばらく休んで様子を見て、体力が回復したら軽めの運動から始めて
いずれかは筋トレして体型作りに励むと良い。
まあ摂取カロリーが少なすぎで栄養バランスも悪くなってるんだと思う。

890 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/02(火) 21:29:18 ID:MQ2BDFz3

>>880
体質がありますもんね。
とりあえず生理がくるようにしたいと思います。
まさかこのスペックで止まるとは思っていなかったので…

891 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/02(火) 21:35:32 ID:qhmmVjjh

痩せたって、生理ないのは女じゃないよ。まともな男なら引く。

892 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/02(火) 21:36:20 ID:M46rNlen

>>890
生理がとまるのに何の不思議もない危険なスペックだよ。

なんか色々勘違いしてない？
基礎代謝とか健康体重とかもうちょっと勉強してみたほうがいいと思う。

893 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/02(火) 21:39:52 ID:hBSQC3cO

>>886ｰ887
すみません。
24歳の女です。身長は157㌢の体重は46㌔、体脂肪は22%くらい
目標体重は42㌔～43㌔、体脂肪率は19%くらい
ダイエットは運動を11月から、米を３食にしたのは先週からです。
目標期間は３ヶ月～６ヶ月くらいです。
生活強度は事務職なので低いと思います。運動は１日１時間程度です。
お米は普通のお茶碗に１杯です。今までおかずを多く食べていたのを、
米中心にしておかずを少し減らそうかと思っています。
体重はあまり重くないのですが、体が引き締まってないので
ダイエットしています。たまご１日３個は食べてます…。
お米を夜だけ食べない人が多いようなので、この方法でダイエット
として成立しているのか心配です。よろしくお願いします。

894 ：sage：2008/12/02(火) 21:46:39 ID:jqYUP9lp

質問させてください。
食事制限は平気なんですが、アルコール抜きだけはがまんできません。
なるべくカロリー低いのを飲もうと思うんですが。
何がお勧めですか？
今は、それ系の缶チューハイと焼酎の烏龍茶割りを飲んでます。

895 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/02(火) 21:47:04 ID:0O7uFva5

１２才身長１６２ｃｍ体重４９～５１ｋｇ。体脂肪率１５㌫～１６㌫
冬休み後の測定で体重減らしておきたいです。
明日からたべる量を出来るだけ少なく、よく噛み、ゆっくり食べることと、
食事の後は何も食べない飲まない。飲むのはお茶か水。
冬休みの間少しでも多く痩せるメニューありませんか？

896 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/02(火) 21:49:51 ID:J+Uu89ug

>>893
体が引き締まっていないように感じるのであれば、食事をいじるのではなくて
運動をしましょう。
有酸素運動と筋トレをおすすめ。

897 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/02(火) 21:51:15 ID:By5ffxZ7

>>895
早寝早起き

898 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/02(火) 21:51:33 ID:M46rNlen

>>893
ダイエット云々の前に卵1日3個は食べすぎ。
成長期の子供ならともかく成人女性なら1日1個くらいが適正なはず。
コレステロールとか高いから。

現在の体重体脂肪率がほぼ理想値なのに体型が気に入らないなら
引き締め系の運動や筋トレの方がよさげ。
適正体重は人それぞれだけど身長が近い>>850さんへのレスも
参考に読んでみては。

899 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/02(火) 21:51:39 ID:Zv3QQw64

>>894
アルコールで怖いのは、おつまみとか食欲が止まらなくなるとかの面にある
ウーロン茶割りとか、低カロリーのものならさほど気にする必要はないかと

900 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/02(火) 21:54:26 ID:J+Uu89ug

>>895
男か女か分からないけど、12歳ならまだまだ成長期まっただ中だから、食事は普通に食べて
運動しなさい。
その年齢なら朝夜に走ってればすぐに体重が減る。
カルシウム・タンパク質を意識的にとること。

体脂肪率は低すぎるように思えるからダイエットする必要はなさそうだけど、子供の体脂肪率は
どれくらいが適正かわからん。

901 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/02(火) 21:59:48 ID:1AysxDRC

>>898
そのコレステロールの話は、間違い。

902 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/02(火) 22:05:16 ID:hBSQC3cO

>>896
運動は朝と昼で30分ずつしています。
ランニングしてます。
これを機に食事も見直したくて。筋トレはしてないので、
これから取り入れてみますね。
>>898
そうなんです。卵焼きが大好きなので卵食べ過ぎちゃうんです。
１日1個で努力してみます。筋トレしますね。
夜にお米は食べた方がいいのでしょうか？
寝るだけだから不必要ですか？

903 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/02(火) 22:06:40 ID:MQ2BDFz3

>>891 >>892
そうですね…健康じゃないと痩せても意味ないですよね。
体重や基礎代謝については何度も調べました。低体重の自分がなんだか嬉しいとすら思っていました。
危険な考えですよね。改めるようにします！！

904 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/02(火) 22:07:02 ID:J+Uu89ug

>>901
間違いなら間違いで、どう間違えているのかとか、そのソースを提示するべきじゃないか？

905 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/02(火) 22:12:36 ID:M46rNlen

>>901
そうなの？知らんかったわ間違えてすまん。
じゃあ脂質が多いのかな？
まあ卵にしろ納豆にしろ身体によくてもほどほどが良いと思うけどね。
お米ももちろん適量なら夜に食べても問題ない。

906 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/02(火) 22:18:03 ID:4BV5C4Bj

>>902
ミネラル・鉄分・ビタミンＣ・食物繊維が不足気味な気がする。

果物食べるなら柿がおすすめだよ。
女性なら、１コ食べるだけで一日のビタミンＣ必要量が摂取できる。
卵１コ減らしてみかん止めればカロリー的にも今までと変わらないし。

907 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/02(火) 22:21:35 ID:1AysxDRC

>>905
健常者なら大丈夫みたい。
http://niwango.jp/mobile/search/niwango_wiki.php?wid=1150881&b=07&f=hbv99b

908 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/02(火) 22:38:19 ID:g0Bs02Ij

>>895
中1？小6？
そもそも、んな年代が2chに来てるなよｗ

まだ、成長期だしデブでもないから、今以上に痩せようとは考えなくて良いよ。

909 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/02(火) 22:52:10 ID:ZiObuVyx

>>895
その身長でその体重なら気にしなくて良いよ。
まだまだ成長期なんだし、大人より多く食べてもOKなぐらいだよ。
まだまだ代謝も高いはずだからね。
このスレの上のほう>>１から>>9までをよく読んで、リンク先も読んでみて。
しっかり食べてしっかり運動すれば良い体型になる。
君が本当に手に入れたいのは低い体重じゃなくて良い体型だろ？

910 ：847：2008/12/02(火) 23:14:47 ID:UI4w/Y2j

>>848,860
いやそれが、学生の頃はだいたい50～55くらいでガリガリでしたが、現在はまだ腕、肩、腹に贅肉が付いていてガリガリとはほど遠い体型です。
この一週間で顔と首回りの贅肉は取れてきてかなりすっきりした小顔になりました。
もともと食欲はあまりなかったのですが、ファッションの関係もあって少し体重を増やそうと食事の量を増やしていたのが習慣化していただけで、それを昔の量に戻した感じです。
まったくお腹も減らないし、力が出ないということもなく、性生活以外は普通に生活出来てしまってます。
「うっ、イキそう！」ってところまでは来るんですが、あと一歩のところで波が収まってしまって不発に終わるって感じです。
チンコはフル勃起してます。

911 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/02(火) 23:19:27 ID:By5ffxZ7

>>910
もう　おっさん　になったんだよ。

912 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/02(火) 23:24:38 ID:ZiObuVyx

>>910
そりゃ以前は若いからガリガリでもそれなりに精子を作れたんでしょ。
要するに年取ったの。２５歳ぐらいからだんだん体力がなくなっていく。
若いときは意識しなくても自然に体力があったけど
年取ったら意識して体力つけないとダメだよ。
とにかく食べて運動してください。
そうでないともっと年取ると逆に太っちゃうかも。
運動はしてる？
特に筋トレ。男性ホルモンに関係してるから高タンパクの食品を食べて
筋トレすれば、また精子も増えるかもね。
これでダメなら医者にでもかかるしかないんじゃないの？

913 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/02(火) 23:25:13 ID:J+Uu89ug

>>910
全ての原因をダイエットに求めないで、他の原因を検討しなさい。
それでも思いつかなければ、医者に行きなさい。

914 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/02(火) 23:40:20 ID:hBSQC3cO

>>905
ありがとうございます。
とりあえず卵は１～２個に努力します。
あと夜に腹筋や背筋など筋トレしますね。
>>906
ありがとうございます。
ちょうどいただいた柿がありました。柿大好きです。
ビタミンも意識してみます。

915 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/03(水) 00:07:38 ID:cFPhOZZT

痩せたら何か変わりますかね？
食べること大好きな１９歳♀153/53のデブですが、普通にモテルし友達もいます。
でも痩せたらもっと楽しくなるのかな？

916 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/03(水) 00:14:46 ID:WugZckme

>>915
いや、別に何も。

917 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/03(水) 01:33:38 ID:za5LwC5S

身長158cm体重62kg体脂肪25%の18歳です。
後どのぐらい痩せれば良いのか教えて下さい。

918 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/03(水) 01:38:38 ID:BKtKzavY

>>874
筋トレと有酸素の順番についてはエアロバイクスレのこのへんが参考になると思う。
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1224017344/579-586

919 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/03(水) 06:35:29 ID:043OlVSX

151cmの♀です。
おととい
朝　白米５杯　味噌汁２杯　ほうれん草のバター炒め　卵焼き　りんご２個
バナナ２本
しっとりチョコ２袋（約1000kcal）
コーラ１．５㍑
白米２杯　お好みミックス１袋（250kcal）　甘い煎餅　チョコパイ　
夜　白米２杯　魚　唐揚げ５個　レタス　味噌汁　柿

を過食してしまいました。
昨日も３食の他に白米５杯ドカ食いしてしまいました。
で体重がおととい65kg 昨日66.6kg 今朝66.2kg
に増えてました。
よくドカ食いした翌日は食った容量で太ると聞きますが、２日経っても1.2kg増えたままということは、脂肪になったのでしょうか？
この1.2kgは減らないでしょうか？
それとも２～３日経てば減るでしょうか？それとも、昨日の白米５杯の量でしょうか？
焦ってます、反省してます。
どうか教えてください。

920 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/03(水) 06:50:20 ID:043OlVSX

連投すみません。
ちなみに
朝　白米５杯（約1300kcal）　味噌汁２杯(約150kcal)
　ほうれん草のバター炒め（約100kcal）　卵焼き（約80kcal）　りんご２個（約200kcal）
バナナ２本（約160kcal）
しっとりチョコ２袋（約1000kcal）
コーラ１．５㍑
白米２杯（500kcal）　お好みミックス１袋（250kcal）　甘い煎餅とチョコパイ（約200kcal）　
夜　白米２杯（約500kcal）　魚（約200kcal）　唐揚げ５個（約300kcal）　レタス　味噌汁（約80kcal）　柿（約80kcal)

で、１日トータル約5100kcalで7200kcalに満たないので、1.2kgも増えたままというのはおかしいと思うのですが。
また、昨日の白米５杯も３食入れて3500kcalくらいなので、増えてないと思ってます。
２～３日すれば元に戻るでしょうか？
どうか教えてください。

921 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/03(水) 06:56:20 ID:bSimr3m/

頻繁に過食してるんじゃないの？
週１とか２とか
二日連続だったら「偶の大食い」じゃないから、増えるべくして増えただけ
もう一度普通にダイエット始めたら？

922 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/03(水) 07:29:31 ID:042Pubs5

>>920
増えたなら減らせばいい
それだけの話
増えたと諦めて今日からダイエットしなさい

923 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/03(水) 07:43:52 ID:h9pZNwQw

運動を毎日していても、一日の摂取カロリーが消費カロリーより多かったら痩せませんか？

924 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/03(水) 07:49:07 ID:00YyTvj3

>>923
「体重が」という事なら基本的には落ちない。

ただし、強度の高い筋トレなどを行なうのであれば、極初期は、体重が増えて体脂肪率
が下がる可能性はある。

925 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/03(水) 07:50:05 ID:cs8pg+Jg

>>919
ドカ食いを控えて、2～3日して減らなかったらまた気にすべし。
今は様子見る事しかできないでしょ。
5杯もご飯食べれば、その分もまだ腹の中に入ってるし。

まぁ2日連続してドカ食いをして太った太らないもないもんんだ、と思うけど。
そのドカ食い癖をなんとかすべきでしょ。

926 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/03(水) 07:52:55 ID:cs8pg+Jg

>>923
はい。
どんなに運動しても、それ以上にドカドカ食べてれば痩せません。

人に聞かないと分からないことかね。

927 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/03(水) 07:54:45 ID:cs8pg+Jg

>>917
男か女かも書いてないのに回答できると思う？
「標準体重」で検索して、とりあえずそれを目安にすれば？

928 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/03(水) 07:55:02 ID:042Pubs5

>>923
痩せないよ
でもただ太るんじゃなくて
動いたぶん「鍛えられる」
体の仕組みが理解できていないのでは？

929 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/03(水) 07:59:18 ID:00YyTvj3

>>917
男なら体脂肪率15%、女なら22%程度を目指してみ。

930 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/03(水) 08:08:17 ID:bSimr3m/

よく150ｃｍくらいだと40キロきらないとって書き込み見るけど
実際40キロ切ると、体脂肪率13％くらいにまで落ちるよね

なんにしても無理しない体重の方が美しく見えると思う
ダイエットってやめ時の方が難しい
食わなけりゃ体重は必ず減る、消費カロリーの方が摂取カロリーよりも多ければ痩せる
痩せるのは簡単だけど、ここでストップって点で止めてダイエット生活から正しい日常生活に戻るのが難しい
身長が幾つだろうが40ｋｇ割るまで目指しちゃう人は、摂食障害一歩手前だと思う

931 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/03(水) 08:36:21 ID:WugZckme

体型ではなく体重だけ見るようじゃまだまだですね。

932 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/03(水) 08:47:57 ID:sV5cjTK9

>>920
1.2kg太ったどうかは知らないけどそれだけ食べてりゃいくらかは太ってるよ。
たまにドカ食いするのも良いけどそんなにして2日も連続で食べてりゃ太る。
普段はどれくらい食べててどれくらい運動してるの？

933 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/03(水) 09:21:48 ID:UmgILuvS

>>919-920
気にするな。朝にバナナ２本食べてるから他にどれだけ食べても大丈夫だ。

どうしても気になるのだったら早起きして食事前にハードなトレーニング
（股割、四股、鉄砲、ぶつかり稽古など）をして、食事後にもう一回寝よう。
身長が少し足らないがなかなか有望だと思う。

934 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/03(水) 10:11:54 ID:6TrfZthr

>>919
どういう胃袋してるの？
知らない人に包丁つきつけられて、食わないと刺すぞって脅されてもそんなにはいらないよ普通。

935 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/03(水) 10:50:53 ID:iDsj6vo7

>>919
スレタイ声に出して100回読め
ダイエットしてない脳脂肪は来るなよ

936 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/03(水) 10:54:27 ID:aU1St9Nz

ほんと過食の人ってすげー胃袋してるよね
まんぷく中枢云々を超越してる
アスリートならかなり才能ある人だよね

937 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/03(水) 12:45:40 ID:6TrfZthr

>>920の表に当てはめると、今日の俺の食事はまだ100kcal。
りんご一つしか食べてないけどもう満腹。

938 ：名無しさん＠お腹いっぱい：2008/12/03(水) 13:13:12 ID:8S9pl2zz

>>920

とりあえず、２５００カロリーで満足できるように頑張れ。
生活強度がわからんが、普通はそのくらい。

まず、コーラーをお茶にせよ

939 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/03(水) 13:18:42 ID:t/wop5eQ

夜抜きダイエットや運動で半年で１０キロ減量に成功しました。
今も夜抜きは続けています。

朝　おかゆ・お茶
昼　豆乳・お茶
おかゆ・肉じゃが・卵焼き

この食事で朝から１，５キロも増えました。
普通一食じゃこんなに増えませんよね。
体がおかしくなっているんでしょうか？
あと、どうしたら改善できますかねぇ…

教えてください。

940 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/03(水) 13:35:59 ID:aU1St9Nz

>>939
今まで朝しか計ったことなかったの？
そんなん毎日起こってるでしょ

941 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/03(水) 13:39:07 ID:WugZckme

4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。投稿日： 2008/11/23(日) 09:37:16 ID:eHFCkw5S
●よくある質問

【昨日より体重が○kg増えちゃったんだけど・・・】
胃腸の内容物と水分です。人間の身体は２～３ｋｇ程度なら脂肪と関係なしに増減するものです。

【昨日より体脂肪率が○％増えちゃったんだけど・・・】
誤差です。体脂肪率は水を飲むだけでも変動してしまいますよ。

【体脂肪率を測ったら朝と夜で数字が違うんだけど・・・】
どちらも正しい。朝と夜では体内の水分量が違うため、体脂肪量が変わらなくても測定値は変わります。
毎日同じ時間帯に同じ条件で長期間測り続けて変動と平均を見ましょう。

942 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/03(水) 13:47:27 ID:bK8SBVKh

ここで聞いていいのか分かりませんが､真鍋かをりさんが使っているというDIETサプリ(？)を購入しようか悩んでます｡
今までダイエットサプリ系にはほとんど手を出していないのですが(お茶やビタミン系はたまに購入)これってどんな感じなんでしょうか？
カロリーカットとか発汗とかですかね？
もちろん服用するだけでは痩せないのは分かってますが､食事制限や運動にプラスアルファで効果があるなら…と考えています｡

943 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/03(水) 14:28:36 ID:CPNGSI+y

【カロリーカットのサプリメントって効果あるのでしょうか？】
飲むだけで劇的にやせられる、カロリーをチャラにできる薬物やサプリは、基本的に存在しません。
そんなものがあれば、金持ちにデブはいません。本当に痩せるならばそれは健康に害のあるものでしょう

944 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/03(水) 14:35:57 ID:042Pubs5

>>942
実は服用で痩せるっていう反応は毒以外にありえない
体に何かをむりやり反応させるわけだからね
で、毒は販売はされません
過去にネットの裏取引で本当に痩せる中国製のダイエットが流れたんだよ
飲んだら重体になってちょっと話題になった

945 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/03(水) 14:43:59 ID:bK8SBVKh

>>943 >>944ありがとうございます｡
じゃあ薬局とかにある「油分を包んで排出」系の薬は全く効かないってことでしょうか？
嘘を書いて販売してるのに何故誰もそれを止めないのでしょう…
発汗系も買うのは止めた方がいいですか？

946 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/03(水) 15:02:32 ID:TKVd8Pfg

よく人間の体の60～70％は水分,といいますが
じゃあ体脂肪率40％の人の体はどうなっているのでしょうか??

ダイエットと関係ないけれど
気になってイライラして過食してしまいます｡

誰かおしえて!

947 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/03(水) 15:12:57 ID:CPNGSI+y

>>945
油分を包んで排出系ってのは、効果がないって厚生労働省が指摘してたハズ
発汗系に期待してるなら、料理に七味やショウガ等のスパイスを使えばいい

何故誰も止めないか、というかこういうのはイタチごっこだから買う人がいる限り無くならない
そこそこ知識ある人はそもそもそういうのに頼らないし、買い続けるような人は人から止められても買おうとする

948 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/03(水) 15:13:07 ID:WugZckme

>>946
一つ解決しても、他の事でまたイライラして過食するんだろw
食べたい理由を探しているだけだな。

949 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/03(水) 15:20:44 ID:kZtiWRO9

>945
「健康食品」の安全性・有効性情報
http://hfnet.nih.go.jp/contents/detail275.html

>今回、調査しました「主栄養素吸収抑制食品」につきましては、説明書に書いてある通常の
>使用量を摂取しても、脂質や炭水化物の吸収を抑制しませんでしたし、脂肪組織すなわち
>体脂肪の減少もほとんど認められませんでした。こういった効果をうたったダイエット食品
>については、その宣伝内容を冷静に判断して利用することが望ましいと考えられます

一応ニュースにも出たことなんですけどねえ。
あ、こちらもお読みください。

「健康食品」の虚偽誇大広告にだまされない方法を教えて下さい。
http://hfnet.nih.go.jp/usr/faq/q1.html#q1_6

950 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/03(水) 15:20:50 ID:iDsj6vo7

>>946
好きなだけ食べればいいと思うよｗ

951 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/03(水) 15:27:23 ID:V1l+6KZb

>>945

体外排出によるダイエットを謳う食品に関する広告等の禁止及び広告等
適正化のための監視指導等に関する指針（ガイドライン）について

今般、難消化性炭水化物を主な原材料とし、食事により摂取した脂肪、炭水化物等
の体内吸収を阻害し、体外に排出できる旨を謳う食品について、広告で標榜される
作用機序の有無を検証するとともに、当該食品を摂取することによる健康影響につ
いて、独立行政法人　国立健康・栄養研究所に解析調査を依頼したところ、係る効果
についての作用機序は確認できないという結果が得られた。

法第３２条の２の規定により禁止される広告等
（１）
・「食べた脂肪分を乳化、同時にミセル化して腸吸収を８０％ブロック」
・「摂取しすぎた脂質と糖質を包み込み、便と共に体外に排泄します」
（２）
・「消化酵素の分泌・機能を抑制し、摂取した脂質の吸収を抑制」
・「マヨネーズを水に溶かして実験！脂質の９０％、カロリーの７０％を包み込みます」
・「ダイエットで気になる乳製品に添加した結果、乳化した油分を固めて包みます」

なお、（１）に示す表示をしない限りにおいて、（２）に示す原材料の物理化学的効果を表示する場合
にあっては、経口摂取によるヒトの体内での動態を示すものではない旨の表示を行わせることにより、
「間接的に経口摂取による効果を暗示する表示」とならないと解釈して差し支えないが、かかる標記
については消費者がその旨を明確に認知できるように表示するよう指導すること。

（ざっくり引用）
http://www.mhlw.go.jp/topics/bukyoku/iyaku/syoku-anzen/hokenkinou/dl/7i.pdf

化学的効果はあるかもしんないけど
ヒトが口にいれたものにその効果が認められるって書いちゃダメってことかな。
広告としてのボーダーラインは。

952 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/03(水) 15:47:13 ID:xYl9MZ0Z

>>946
食べて食べて食べまくらば良いじゃない
自分の体なんだから食べたいんでしょ

953 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/03(水) 17:16:39 ID:sV5cjTK9

>>946
体脂肪っていうのは分かるよね？
お腹とかについてるぶよぶよしたやつ。
で、逆に質問なんだけど、
例えば脳とか内臓とか筋肉とか脂肪組織の他にも
人間の身体にはいろんな組織があるよね？
脂肪組織も含めてそれらの組織、そしてそれを構成する細胞には
「水分」は含まれてないのかな？
当然、脂肪細胞にも水分は含まれているよね？
ここまで書いたら分かるだろ？
脂肪細胞だからって全部脂質とか脂肪酸で出来てるわけじゃない。

例えは悪いけど地球に「男性が何人いるか」ということと「日本人が何人いるか」
ということが違うのと同じ。ある学校に「女が何人いるか」と「1年生が何人いるか」
ということが違うのと同じ。

954 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/03(水) 17:46:11 ID:A3+8ZG0s

ウォーキングやってるだけで体幹部の強化はできるのでしょうか？

955 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/03(水) 17:51:48 ID:mY/DrgGb

ちょっと新スレたててみる

956 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/03(水) 17:59:26 ID:ImaLbbIW

>>954
無理

957 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/03(水) 18:01:57 ID:mY/DrgGb

新スレたてました。
このスレを使い切ってから移動してください。

【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart62
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1228294460/l50

958 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/03(水) 18:12:53 ID:00YyTvj3

>>954
歩いているだけで腹筋やら背筋が鍛えられた人は居ないでしょ。

歩くための必要最低限の筋力は付くだろうケド、それが鍛えられた、と感じる事はおそらく無い。

959 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/03(水) 18:18:36 ID:A3+8ZG0s

954です
やっぱりちゃんと筋トレしないとですね
回答ありがとうです

960 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/03(水) 19:53:21 ID:upNimJZ7

携帯から失礼します。
他のスレで同じ質問をしたのですが、
答えてくれる人がいなかったのでこちらでも質問させてください。
俺は今ダイエット中の男ですが、
目標体重まで落ちても、やはり運動しないとリバウンドする
ということで、少し凹んでいます。
というのは、俺は無類の寒がりで、これからの季節
毎日ウォーキングはきっつい…。

ちなみに寝る前に部屋で筋トレをしています。
これは日課です（代謝を上げるためと、寒さをしのげるから）。
腕立て伏せや腹筋、背筋をこなしてから寝るのですが、
やはり毎日ウォーキングをしないとリバウンドするのですか？

961 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/03(水) 19:59:34 ID:00YyTvj3

>>960
有酸素運動があまり好きじゃないとか、家から出たくないって思うのなら
家でも少し本格的なトレーニングをしてみればいいんでない？

自重とかじゃなく、ダンベルセットとか買って。
本気で筋トレすりゃ、下手な有酸素とかよりも脂肪分解効果はあるぞ。

962 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/03(水) 20:03:05 ID:vfkhp3j/

>>960
ステッパーでも買えば？
今は安いのが出ているし、部屋でDVDでも見ながら踏んでみれば数こなせるよ。

963 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/03(水) 20:11:44 ID:qoHWn/fE

今日足を怪我してしまい、運動が出来なくなってしまいました。
足を使わないとどんどん太くなってしまうのでしょうか？

964 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/03(水) 20:13:34 ID:DEcZGbv/

ボクシングって痩せるんでしょうか？
やってみようと思うんですが
筋肉つくだけですかね？

965 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/03(水) 20:13:49 ID:V1l+6KZb

>>960
今の生活にあった食事量ならリバウンドしない。
目標体重で特別な運動しない活動量にみあった食事をすればいいだけ。

「ダイエット中の食事」と「ダイエット前の食事」を想定してて
ダイエット前の食事が普通だと思ってるならダイエット前の食事に戻せば太る。

966 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/03(水) 20:16:13 ID:upNimJZ7

>>960です。
どうもご教授していただき、ありがとうございます。
>>961
ダンベルで本格的な筋トレをやれば、
有酸素運動よりいいとは。
さっそく、ダンベルを買ってきて、あと
筋トレの専門書を探してみます。

>>962
ステッパーとは…
すんません、恥ずかしながら初めて知りました。
すぐにググってみます。

967 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/03(水) 20:16:35 ID:CPNGSI+y

>>964
やってみたらいい
細身で筋肉質体脂肪率低めを目指すなら

968 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/03(水) 20:17:49 ID:00YyTvj3

>>963
逆だね。食う量に気をつけてさえいりゃ、逆に細くなるだろ。
骨折とかしてギプスしてた人が、外した時、大体の人は驚くもんだ。

969 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/03(水) 20:17:52 ID:g6Ib5m45

>>960
基本的にリバウンドは、運動するしないとかどんなダイエット方法をしていたかに関わらず、
ダイエットを終わらせたと思ったあとに摂取カロリー＞消費カロリーになってしまうと起こる。
維持するなら摂取カロリー＝消費カロリーとすればリバウンドしない。
単純な話。

一般的にはデブよりも痩せている方が消費カロリーは減るから、ダイエット前の消費カロリーよりも
ダイエット後の消費カロリーの方が少ない。
そこでダイエット前の食事に戻せば、以前は摂取カロリー＝消費カロリーとなるような食事量でも
ダイエット後は同じ食事量でも摂取カロリー＜消費カロリーとなって、つまり太ってしまう。
多くの人が陥るリバウンドの罠。
ダイエット後はダイエット後の食事量・内容に生活習慣をセットし直さなければならないわけで、
そういった意味で「ダイエットは一生続く」といわれている。
ただ、新しい食生活を自分の生活習慣として無理なく組み込めれば、ダイエットをしているという
意識はなくなるだろうね。

今まで有酸素運動を行って体重が減っていたなら、有酸素運動をやめれば維持になるかも。
有酸素運動を行っていて体重が維持だったなら、ウォーキングをやめればその分消費カロリーが
下がるわけだから、リバウンドするだろうね。
その場合でも、ウォーキングをやめたぶん食事を少なくすれば摂取カロリー＝消費カロリーに
できるから、リバウンドしない。

細かいスペックが分からないと、あとはなんともいえない。
自分で今の摂取カロリーと消費カロリー、ウォーキングで消費しているカロリーを計算してみれば
答えは出てくるでしょ。

970 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/03(水) 20:19:59 ID:sV5cjTK9

>>960
ビリーを薦める。
あと実は運動とリバウンドは関係ない。
ダイエットに成功したからといって前の食事量に戻したりするからリバウンドする。
これは運動してても運動してなくても同じ。
傾向としては運動してる人のほうがリバウンドしにくいけどね。

971 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/03(水) 20:20:04 ID:y0xOyTbt

ボクシングは凄いデブには薦めない。足折ったり、アキレス腱切ったりする。

972 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/03(水) 20:22:01 ID:g6Ib5m45

>>963
足を使わなければ、逆に細くなる。
でも脂肪が減る訳じゃなくて、筋肉がごっそりと落ちる。

無重力状態で長く生活していた宇宙飛行士が地球に帰ると自分で立てなくなるくらい
筋肉が衰えるように、使わない筋肉はけっこうな勢いで減っていく。
どんな怪我か分からないけど、リハビリは衰えた筋肉を取り戻すという内容になると思うよ。
とりあえず怪我を治すことを優先に頑張るべし。

973 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/03(水) 20:22:11 ID:00YyTvj3

>>966
自分でも自覚してるでしょ。
筋トレしてたら、体があったかくなるでしょ？

その強度を自重レベルじゃなく、ちゃんと１０RM程度に上げてやるんなら
ウォーキングレベルの消費カロリーなら気にならんれべるになるでしょ。

974 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/03(水) 20:22:56 ID:g6Ib5m45

>>964
そりゃ痩せるさ。
筋肉付けられるものなら付けて見ろ、という感じ。
筋肉つける事をなめてるでしょ？

975 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/03(水) 20:23:43 ID:sV5cjTK9

>>963
足が太くなるとかどうとかじゃなくて単純に運動しなくて食事量も同じなら太るよ。
運動が出来なくなったのなら食事も減らさないと。
でもまずは少しぐらい太っても良いから足を直すことが先決。
カロリーを極端に制限してると怪我の治りも遅いだろうからね。
怪我を治したら無理をしないようにして運動を再開してください。

976 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/03(水) 20:24:14 ID:upNimJZ7

>>965さんもありがとうございます。
あくまで、その日一日の摂取カロリーと消費カロリーの
どちらが多いのか、ですね。
これからも、ダイエットする前の食べ過ぎた食事
が異常である、ということをしっかり認識していきます。

977 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/03(水) 20:25:25 ID:sV5cjTK9

>>964
食べる量によるだろ。
運動してる以上に食べれば逆に太るよ。
きちんと食事を管理していれば痩せるだろうな。

978 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/03(水) 20:37:38 ID:yl/lhiOu

895のものです。やっぱりそうなっちゃいますかー。
早寝早起きも試してみます。
カルシウムとたんぱく質はどのような食べ物で摂取すればいいでしょうか？
カルシウムは小魚、牛乳くらいしか分からないので頑張ります。
今以上痩せて行くというよりか、低い体重ではなく、すんばらしいボディを
作りたい！ってな事です。
その体を作るにはどのようなことをすればいいでしょうか？
特に太ももを中心に、お腹や色々なところに移っていきたいと思います。

979 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/03(水) 20:39:12 ID:KOM0UFPb

>>978
早寝早起き、規則正しい生活、よく動く事。

980 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/03(水) 20:44:11 ID:Evj2Nq6b

ボディープランナーってどのくらいの正確さですか？
先日温泉施設で計ってみました
体重は標準より少しオーバーですが体脂肪は標準以下
筋肉量、筋肉率、骨量は標準以上だったのですが
基礎代謝量が標準を下回ってました
プチショックです

981 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/03(水) 20:48:48 ID:sV5cjTK9

>>978
浅田真央は中学のときからウエイトトレーニングしてたそうだよ。
あんな細い身体なのにかなりの重量をあげるそうだ。
ベンチ４５、スクワット８０。
まあでも成長期にあんまり負荷の高いウエイトを使うべきではないという人も
いるのでちょっとオススメはしかねるけど。軽めなら良いんじゃないかな？
あとは運動部に入って部活をがんばれば？
朝昼晩３食はきちんと食べること。そして食べ過ぎないこと。
あんまりたくさんお菓子やジュースなんかは食べないこと。たまには良いけどね。

982 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/03(水) 20:52:52 ID:g6Ib5m45

>>978
煮干したべて牛乳をごくごく飲みなさい。
それで走り回ってればそれなりの体型になる。

983 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/03(水) 20:53:34 ID:g6Ib5m45

>>980
目安になる程度は正確。

984 ：960：2008/12/03(水) 20:59:41 ID:upNimJZ7

>>969さん
ありがとうございます。
痩せた方が消費カロリーが少ないのですか…。
仰る通り、ダイエットは目標体重へ減らすまでの一時的なもの
ではないということですね。
自分の摂取カロリーと基礎代謝＋運動したカロリー
をいろいろ比べてみます。

>>970さん
ビリーとはこの板において話題になることがありますが、
自分は詳しくはわからないです。
さっそく今から調べて勉強してみます。
ご教授ありがとうございました。

985 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/03(水) 21:07:25 ID:yl/lhiOu

みなさん返事ありがとうございます。
９７８のものです。
部活は陸上に入ろうと思っております。
その際無駄な太もものお肉とかおとせたらいいな～位です＾－＾；

986 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/03(水) 21:09:09 ID:cTpBDQKf

教えを請う時は教授じゃなくて教示なんだなー

987 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/03(水) 21:09:31 ID:qoHWn/fE

モバダイをやってるんですけど、計算式は米国式と日本式のどちらに設定したほうがいいのでしょうか？

988 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/03(水) 21:10:58 ID:g6Ib5m45

>>984
結構勘違いしてる人が多いけど、実際の消費カロリーは
基礎代謝＋生活活動＋運動
だよ。
朝起きて布団畳んで顔洗って着替えて会社なり学校に行って…と、活動すればその全てで
カロリーを消費するから、実際には大雑把にいって基礎代謝の1.5倍程度は消費してる。
実際には事務職と肉体労働とではかなり消費カロリーが変わるように、どれくらい活動的な
生活をしているかで消費カロリーは変わってくる。

とりあえず>>8で紹介されているサイトは一通り目を通しておいた方がいい。
まずは基礎的な知識を得てからの方が正しい方向性を選択できるし、おかしなダイエット情報に
惑わされることはなくなる。

989 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/03(水) 21:12:42 ID:g6Ib5m45

>>987
なぜ米国式と日本式のどちらにするか迷うのか、理解に苦しむ。

990 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/03(水) 21:13:27 ID:g6Ib5m45

>>987
あ、アメリカからアクセスしてるアメリカ人だったらごめん。

991 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/03(水) 21:15:01 ID:aYO+f7Fj

教えて欲しいんですが、
スペック170/75、体脂肪23.8％基礎代謝1650
日頃の運動はジムでクロール1000mエアロバイク200W30～60分やってます。
食事は夜は、付き合いでドカ食いするとき以外は、
サラダ、ウイダー、水で１日1800キロカロリー目安
最近、一週間ほどジムに行けなく、代わりに約6キロを40分ペースで走ってたものの、
日に日に少しずつ体重が増え、一週間で1キロ近く増えたんですが、
なぜなのかわかれば教えていただきたいです。
筋肉はついたとは思えないですので。

992 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/03(水) 21:20:08 ID:DEcZGbv/

964のものです
みなさんありがとうございました!
食べる量とかもちゃんと気をつけて真剣にやってみます!

993 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/03(水) 21:26:21 ID:KOM0UFPb

>>991
単なる誤差
単なる食べ過ぎ

994 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/03(水) 21:29:13 ID:qoHWn/fE

>>989
標準が米国式と書いていたので…
違いがよくわかりません。

995 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/03(水) 21:29:46 ID:v9YpnCds

>>985
しっかり食べて毎日ちゃんと学校いってれば自然と落ちるだろ
俺も12ぐらいの時はぽっちゃりデブだったが健康的な生活をしてれば良い身体になった
まぁ今は大人になって怠惰してぽっちゃりデブに戻ってここにいるわけだがｗ

996 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/03(水) 22:43:31 ID:sV5cjTK9

>>991
「クロール1000mエアロバイク200W30～60分」と「約6キロを40分ペースで走って」
って同じ消費カロリーなの？

997 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/03(水) 23:50:46 ID:RhoZBnmE

>>991
それまでも毎日体重を量ってて、そんくらいの起伏はないのか？
そんなの誤差だ。

でなけりゃ、食い過ぎだから減らせ。

998 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/03(水) 23:53:39 ID:g6Ib5m45

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【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart62
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1228294460/l50

999 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/04(木) 00:04:46 ID:gosHvnBW

999ならみんな減量できて幸せ

1000 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/04(木) 00:21:26 ID:ReyVjUYP

デブが偉そう♪

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