☆踏み台昇降DEダイエットPart81☆

●年齢･性別:24・男
●期間:12月頭から
●身長:177�p
●体重の変化:74→76kg
●体脂肪率の変化:19→22
●ｻｲｽﾞの変化:不明
●昇降頻度:３日やって１日休む感じ
●昇降時間:30分〜1時間
●台の高さ:16�p位
●昇降以外にやっていたこと:時々腹筋

順調に続けているつもりだったのだけどなぜか右肩上がり･･･。
食事も特別食べているつもりはないのだけど･･･。
以前、食事量が少なかった(1000〜1300k)ので
普通に取ろうと思い1800k程度は摂取しているのだけど
逆に身体が吸収しすぎているのかなぁ･･･と自己分析。
心拍数も上がりにくいし。

ここのレス見てモチあげて頑張る。

食いすぎでしょ。

なんだか強迫観念でショコっている人が多いね。

ショコした日は、朝まで熟睡できるようになった。

一週間目は20分。その後30分、40分って続けられたらいいなぁ。とりあえず、150/46キロから、42まで落としたい。

>>950さん

>>937です
ショコ以外はたまに縄跳びやフラフープ、ショコに飽きてしまったときはウォーキングをしたりしてました！
食事制限は元から甘いものとか余り食べなかったけどご飯が大好きなのでお茶碗の半分とかにしたくらいです

３ヶ月ちょっと過ぎたくらいからいい感じに体重が減ってきたので、ショコは継続がほんとに大事なんだと思いました(・ω・)
お互い頑張りましょう！

始めて5ヶ月くらいたったので報告

158/47→42
台の高さ15�aくらい
時間　30分×2回　を基本毎日。でも出来ない日もあったしサボった日も（ｒｙ
太ももが52�a→46�aになりますた！
ショコのほかにやったことは、
食事制限、あとおねえマンズでやってた腰回しとかスクワットとかしてました。

欲を言えばもう少し太ももを引き締めたいので、これからも維持できるように
まったりやっていきます(`･ω･´)

>>953
マジか。
ビリーズブートキャンプが一通りこなせるようになったから
筋肉は落とさないように食っていたつもりだったんだが･･･。

>>958
カロリー計算が厳密にできているか疑問。
その身長体重で1800kcal程度、ビリーもしているなら
そう簡単に脂肪がつく状況とは思えないけど・・・

ひとくちくらい、とか、○kcal以下は切り捨て、とか都合のいいような丼勘定してないか？
あと筋肉保ちたいなら摂取したタンパク質量も意識したほうがいいかも。

ビリーって筋肉保持に役にたつのか？どちらかというと燃焼系じゃねーの？

有酸素と無酸素半々てとこじゃないかな。
プログラムによっても違うけど。
ウエイトトレーニングしてるような人にとっては低負荷かもしれないが、
身体を鍛える習慣がない人や一般女性なら続けてるとがっしりしてくるよ。

女だけど一時期続けてたら体つき変わったよ。
（なんか女性らしさから離れたかんじに締まってきたからショコに移行）

>>959
かもしれん。
あとカロリーしか見てなくて栄養素は軽視してたから
その辺も改善だな。サンクスです。

ＴＶみながらショコ３０分〜！
生理前だからかな？長い時間すると疲れる・・・

菓子だら食いしたからショコ２時間(・ω・)

みんな頑張っててすごいな
自分はここ最近気にせず食うわ動かないわで最低
どうすれば・・・
しばらく1日5時間くらいのショコやるべき？

一日５時間もやるならショコよりその場で足踏みのがよさそう
ひざや腰にきちゃうよ

>>966
ありがとう。今まさにショコ中です。
足踏みか・・・効果下がりそうで怖いんだよね
って　散々怠けたやつが言うなって話だけど

私もショコ中！
皆頑張ろう(*・∀・)ﾉ

3日くらいやらず
昨日30分、そして今日も
やらない最悪な自分

あたしも今日は出来なかった。 ずっと続けていたけれど、どうも腰にきてしまう。 明日は頑張る！

>>969
一日5時間も毎日続くわけが無い
長時間を短期でやるより短時間を長期間やるほうが効果があるのがショコ
足踏みは消化カロリーは減るけど運動したーって達成感はそこそこある
自分はどうしてもショコがしんどい時は足踏みにしてる

>>965ですた

>>965
リュックに水を入れて背負ってショコしてますよ

シコってますに見えた俺はもうダメかもしれん

自分もちょこちょこサボりながらもショコ＋食事制限で−８キロ地点まで来ました。
でもまだ目標達成出来てないから今後も続けていきます。

みんなもがんばれ！

昨日今日と20分ショコったけど左足の膝の裏が痛い

>>975
すごいですね！

よろしければ、元のスペックやショコった時間などを教えて下さい。

>>965です。
結局今夜は2時間くらいしか出来なかった。
出来ない事は書くもんじゃないと反省です。
負荷をかけたいときは>>973のように、ショコがきついときは>>971のようにしてみようと思う。
自業自得で勝手に落ち込んで気持ちだけ焦ってました、ありがとう。
また頑張ります。

>>978
大事なのは「一日にどれぐらいやるか」よりも「続ける事」だと思います。
そのうち、やらないと体がショコを欲してきますのでご心配なく。

あと、体重が落ちてくると体が軽くなって楽しくなってきます。
ショコを好きになればこっちのもんです。楽しみを見つけられるといいですね。

10日くらいやってない＞＜今日から生理だしどうしよう!

>>980
生理痛がなければ、短時間にやればいいよ。

>>979
上から2行目分かるわー。
最初はショコをするときに見る洋画やらゲームやら目的でショコしてるんだが
そのうち最近ショコがしたい！だからショコしよう。ついでにゲームしようにすり替わってきたｗ

>>979
ありがとうございます。
うん、気持ちを入れ替えていかなきゃ。
それと今までは昼夜食の各カロリーや時間もキッチリギチギチ決めてやろうとして、結局それがこなせずイライラ→ドカ食いとなってたから今回は「食で頭をいっぱい」にするよりも「動くことで頭を埋める」ようにしてみようかと。
食べるのを我慢することで運動より食にストレスを抱いていたし。
楽しみを見出せれば良いな・・・
早く「こっちのもの」にしたいです。
もうすぐ新年の幕開けにもなりますしね。気持ち新たにいきたい。
ありがとうございます。

いやあ今年も頑張った。明日でショコり納めかな。

2008年の個人的ハイライトは
原宿ドック8本食った人の話が面白かった・・・w

>>984
原宿ドック8本・・・？
なんか自分もそんなことをしたような

Perfume武道館で50分ショコ終了
今年もたくさんショコしたな
来年も飽きずにちゃんとショコできますように
皆さま、良いお年を

>>979 >>982
わかるわかる！
20ｃｍ台で20分を毎日だけどやらないと気持ち悪くて・・・・・

あー今日からでかけたり、お客さんきたりでできないよ(´･ω･`)

今年最後の計測の結果　体重77.0�s　体脂肪23.5％　内臓脂肪12
３ヶ月前とほぼ変わりなしでした。明日から１ヶ月間強化月間とします。
ではよいお年を。

年末ショコ開始〜


ｸﾙｸﾙｸﾙｯ

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　　　（ つ　つ
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　　　　し' っ


ｸﾙｸﾙｸﾙｯと

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　　　　ヽ　 ⊂ノ
　　　 (( （　 ⌒)　　))
　　　　　　c し'

ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

やり始めた頃は1時間位楽勝だったのに最近すぐヘロヘロになる…
心拍数も上がらない。
食事は高蛋白質を心がけてるし筋トレもしてるのに何故だorz

ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！


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まだ次スレないからAA自重しろ

>>995
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　　　　 ｜　　あ｜
　　　 　｜ お け｜
　 ∧＿∧｜ め ま｜
　(´･ω･)　で し｜
　(　　 つ‖と て｜
　と_と_) 旦う 　｜

おめでとー

さてシコるか

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