ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ150㎏を目指す人限定ｽﾚ13

1 ：無記無記名：2006/07/20(木) 20:22:25 ID:tXFFR1J5

ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ150㎏は男のﾛﾏﾝ‥150㎏を超えてくると一般の人の見る目も現実から憧れへ‥このｽﾚではそんな特殊ｴﾘｱ、ｵｰﾊﾞｰ150㎏の世界を目指す人の書き込みを待っています！
ﾄﾚ内容、ﾌｫｰﾑ、挙上技術･意識など‥皆でおおいに語りあいましょう！

2 ：無記無記名：2006/07/20(木) 20:23:15 ID:jkl1FU/f

荒れるスレきたー

3 ：無記無記名：2006/07/20(木) 20:26:40 ID:KLRQ4+5z

150㎏まってますたー(o>艸<o)

4 ：無記無記名：2006/07/20(木) 20:34:49 ID:pVFZPpvF

過去スレ
ベンチ150kg挙げることを目指している人限定スレ
http://sports.2ch.net/sports/kako/1014/10149/1014945236.html
ベンチ150kg挙げることを目指している人限定スレ2
http://sports.2ch.net/sports/kako/1017/10178/1017852263.html
ベンチ150kg挙げることを目指している人限定スレ3
http://sports.2ch.net/sports/kako/1022/10227/1022770832.html
ベンチ150kg挙げることを目指している人限定スレ4
http://sports.2ch.net/sports/kako/1028/10283/1028389789.html
ベンチ150kg挙げることを目指している人限定スレ5
http://sports.2ch.net/sports/kako/1032/10328/1032895936.html
ベンチ150kg挙げることを目指している人限定スレ6
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1036429486
ベンチ150kg挙げることを目指している人限定スレ7
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1045226432/
ベンチプレス150kg目指すスレ8
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1056129389/
ベンチプレス150kg目指すスレ9
http://sports3.2ch.net/test/read.cgi/sports/1063351817/
ベンチプレス150kg目指すスレ10kg目
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1076658727/
ベンチプレス150kgを目指すスレ(ウエイト板へ移転により11として使う)
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1092317242/
ベンチプレス150kg目指すスレ12
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1120707753/

5 ：前ｽﾚ948：2006/07/20(木) 20:38:00 ID:KLRQ4+5z

ｽﾚ復活おめでとうございます！
現在MAX145㎏の者です
では早速前回のﾄﾚ内容です
UP略..
120*1 135*1 147.5失敗
117.5*7 117.5*7 130*3 130*2
イイ感じです
147.5㎏は胸から10㎝は挙がるが腕が伸びきらない..
たぶん三頭が弱い..？
やはりﾍﾞﾝﾁの後に三頭を別ﾒﾇｰでいぢめる方がいいのだろうか？？

6 ：869：2006/07/20(木) 21:42:08 ID:O/mIJ9nt

>>1
乙ｶﾚｰ

本日のベンチ
120*6 120*6
かなり重く感じる、トレーニング方法でも変えるか・・・

>>5
>やはりﾍﾞﾝﾁの後に三頭を別ﾒﾇｰでいぢめる方がいいのだろうか？？
かもね、パーシャルベンチとか、プレスダウンとかいいかも。

それと復活お知らせのためにage・・・w

7 ：948：2006/07/20(木) 23:58:02 ID:KLRQ4+5z

>>6
869さん久しぶりです^^
＞かもね、パーシャルベンチとか、プレスダウンとかいいかも。
‥ﾊﾟｰｼｬﾙﾍﾞﾝﾁていうのは胸まで下ろし切らないﾍﾞﾝﾁですか？
その場合ｸﾞﾘｯﾌﾟ幅はやはりﾅﾛｰがいいんでしょうか？

8 ：無記無記名：2006/07/21(金) 00:41:10 ID:qTzI50xi

>>1
乙

ベンチ１５０kgスレは４年間続く伝統スレだが
なんか必要ない気がするね。

9 ：一寸先は光 ◆ZKTTmckHRA ：2006/07/21(金) 11:48:44 ID:mC94wrPo

>>8
んなこたあない。
125kgスレの住人たちが次に来るのがこのスレでしょう。
私もいずれはこのスレの住人になれる様頑張ります。

10 ：869：2006/07/21(金) 22:46:48 ID:iwquEz05

>>7
そそ胸まで降ろさないベンチのこと
パワーラックとかあるのであれば
セーフティーバーを上げてそこにバーベルをおき
そこから挙げるといいみたい
手幅は普通でいいと思います。

11 ：別のｻﾗﾘｰﾏﾝ@Max135kg ◆ReNoC3Me0I ：2006/07/22(土) 00:01:56 ID:6bIMnF8I

>>1お疲れです
>>8-9自慢じゃないが125kgスレを立てたのは私です。
　
ここ半年、左二等筋の長い方が痛かったんで我慢できなくなったので医者に行ったら
「ベンチ暫く禁止」といわれたが、それでもやってます。横着になってきたんで最近ベンチもバウンド気味に
なってます。

12 ：無記無記名：2006/07/22(土) 00:32:52 ID:T6cQlPab

尻上げベンチで145㎏だったが、今日いきなり152.5㎏まで挙がった。

13 ：無記無記名：2006/07/22(土) 00:33:04 ID:j1dJ/w2/

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
ウエイト板　コテ：(`･(ｪ)･)くま ◆6ggYSC7nV2 １７歳、九州男児
身長175cm,体重９５キロ、体脂肪率２８％
マスクをかぶって勘違いしてる彼の画像を見たい人はこのコピペを３箇所に貼ってください
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿　　　　　　　　　　　　 │
507 ：最強様 ◆PQLOJL6RUw ：2006/07/20(木) 23:56:55 ID:r4oDBHfo
んで、実際クマは何人とやったの？イケメンでモテたりする？

508 ：(`･(ｪ)･)くま ◆6ggYSC7nV2 ：2006/07/20(木) 23:58:15 ID:p8hNTsOn
>>507
漏れがヤッた女の数は７人。告られた回数は二桁。まあ、お前達より遥かにイケメンだな
こう見えて、友達からはヤリチンと呼ばれている

509：最強様 ◆PQLOJL6RUw ：2006/07/20(木) 23:56:55 ID:r4oDBHfo
>>508
マジで？ｗｗｗその脂肪で？嘘はよくないよｗ

510 ：(`･(ｪ)･)くま ◆6ggYSC7nV2 ：2006/07/20(木) 23:58:15 ID:p8hNTsOn
>>509
漏れは嘘などは言ってない。脂肪は多少あるかもだが、それを入れてもお前達より
は経験人数も多いし、女子の子から告白される。それが現実なんだよ
２ｃｈばっかりやってないで、少しは漏れみたいになれるように努力した方がよい
現実から逃げるな(´･ω･`)

511 ：(`･(ｪ)･)くま ◆6ggYSC7nV2 ：2006/07/20(木) 23:58:15 ID:p8hNTsOn
でも、童貞の奴ってホントかわいそうな気がする。
なんなら、今度漏れが女子に声をかけて、ヤラせてあげるよう頼んでやろうか？
なんだか、可愛そうになってきた

14 ：948：2006/07/22(土) 00:48:10 ID:XYjmb+hZ

>>10
なるほどわかりやすい説明ありがとうございます
ﾊﾟｰｼｬﾙﾍﾞﾝﾁ今度取り入れてみることにします
今日のﾄﾚ..
120*1 135*1 117.5*6 115*6
125*3 125*2
疲労が溜まり肘に違和感あり‥
さらに2日前のﾍﾞﾝﾁ後にﾌﾟﾚｽﾀﾞｳﾝで追い込んだ三頭がまだ回復していなかった模様..
まさにｶﾞｯﾀｶﾞﾀでしたww
来週月曜までﾍﾞﾝﾁ休みます！

15 ：948：2006/07/22(土) 00:58:57 ID:XYjmb+hZ

>>12さんはじめまして
152.5㎏おめでとうございます！いきなり7.5㎏upは凄すぎますね！
ところで質問ですが..
152.5㎏は尻上げですか？
あとﾊﾞｳﾝﾄﾞは使われますか？
あとできたらﾄﾚ内容教えていただきたいのですが..

16 ：12：2006/07/22(土) 01:22:31 ID:T6cQlPab

152.5㎏は尻上げです。
パウンドは使ってません。
トレ内容はマックス挑戦のみです。
今日のトレ内容はアップなし足上げベンチ
140・142.5・147.5・150・152.5　
5セットで終了です。

17 ：948：2006/07/22(土) 06:42:42 ID:XYjmb+hZ

>>16
なるほど..

＞トレ内容はマックス挑戦のみです。
＞今日のトレ内容はアップなし足上げベンチ
＞ 140・142.5・147.5・150・152.5　
＞ 5セットで終了です。
これ信じられない‥(良い意味でww)
ｱｯﾌﾟなしでいきなり140㎏！？
俺には絶対ムリだ..
怪我とかしたことないんですか？肩が痛いとか‥

18 ：16：2006/07/22(土) 07:49:25 ID:971Zs+yT

少しずつスタート重量を上げていけば慣れてきますよ。
尻上げだと肩の負担も小さくなります。

19 ：948：2006/07/22(土) 11:09:50 ID:XYjmb+hZ

>>18
なるほど徐々にスタート重量あげるんですか‥自分は肩をテーピングで固めないとベンチできないほどなんでいつも『バーのみ』から始めて60、80、100、120と刻んで温めまくってますww
かなり面倒くさい‥
けどちょっとでもムリすると肩が痛くなるので手を抜けません‥めちゃくちゃ羨ましいです‥
ちなみに自分はかなり高めのパワーフォームでやってます
児玉大紀さんのDVD見て研究しまくりましたww
ストレッチ続けて今のフォーム組めるようになるまで週３ベンチで３ヶ月もかかってしまいました
が以前の尻上げフォームのMAX140㎏を超えることができたのでフォーム改造して良かったと思います！
てか152.5㎏追いついて見せますね！

20 ：無記無記名：2006/07/22(土) 14:42:35 ID:7ZmFamQE

16 ：12：2006/07/22(土) 01:22:31 ID:T6cQlPab
152.5㎏は尻上げです。
パウンドは使ってません。
トレ内容はマックス挑戦のみです。
今日のトレ内容はアップなし[足上げベンチ]
140・142.5・147.5・150・152.5　
5セットで終了です。

尻上げベンチの間違いです

21 ：948：2006/07/23(日) 13:44:23 ID:3qygnpi4

>>20

＞今日のトレ内容はアップなし[足上げベンチ]
＞ 140・142.5・147.5・150・152.5　
＞ 5セットで終了です。
＞尻上げベンチの間違いです

了解ですww b(^Д^)
わざわざありがとうございます！たぶん間違えているんだろうとは思ってました..
足上げ152.5㎏なら尻上げ175くらい逝きそうwwww

22 ：ﾍﾀﾚ ◆0QCTDkEwyA ：2006/07/23(日) 22:15:30 ID:WpjuZOFb

BP
120*1
120*2
115*4
110*4

途中で息継ぎするのはダメかもなぁ・・・。
あと前腕ってトレしなきゃだめかなぁ。

23 ：869：2006/07/25(火) 00:37:09 ID:CsvfNBga

>>22
前腕は意識してトレしてないけど
デッドやベントローで自然と鍛えられてる感じ
やはり高重量を扱うようになると
バーが滑ったりするから（素手の場合）
多少は必要なのかも

前日のトレ
ベンチ
120*7 140*1 120*5
久しぶりにMAX付近に挑戦したがなかなか調子がいい

24 ：マージ ◆FjLLTBdl5I ：2006/07/25(火) 01:07:24 ID:k/XrN8yP

前スレ948です
コテ付けましたよろしくです！
今日のトレ
UP略
120*1 135*1 147.5失敗
120*6 120*6 132.5*2 132.5*1
8発狙い2set＋3発狙い2setトレで2週間伸びが停滞してるので今日から新メニュー
6発狙い2set＋2発狙い2setを始めました。次回水曜日が楽しみです！

>>22
前腕は俺も特に鍛えてないですね。やはり背中のトレを出来るだけストラップ使わないようにすることで自然に強くなってる感じです。
＞途中で息継ぎするのはダメかもなぁ・・・
これは俺の場合ですけど１発狙いは別として
複数回挙上する時には１ﾚｯﾌﾟごとに息継ぎしてますね‥
息継ぎなしで複数回挙上するとどうしてもスピードが上がってしまい
反動をつけてしまいそうですね‥他のみなさんはどうなんですかね？？

25 ：ピースウッド ◆RABK4KAJgA ：2006/07/25(火) 22:52:09 ID:b1dUuQWT

皆さん初めまして
125ｽﾚから来ましたﾋﾟｰｽｳｯﾄﾞと申します。
これからはｺﾁﾗで150㌔を目指しますので
どうかヨロシク。

ﾍﾀﾚたんやっと上がって来ましたw

26 ：マージ ◆FjLLTBdl5I ：2006/07/25(火) 23:03:24 ID:k/XrN8yP

>>25

ﾋﾟｰｽｳｯﾄﾞさんはじめまして^^
大歓迎です！
150㎏ｽﾚは125㎏ｽﾚに比べ人数が少ないのでみんなで盛り上げて行きましょう！
よろしくお願いします！

27 ：ピースウッド ◆RABK4KAJgA ：2006/07/25(火) 23:53:57 ID:b1dUuQWT

マージさんこちらこそ
お願いします。m(__)m

28 ：マージ ◆FjLLTBdl5I ：2006/07/27(木) 02:48:31 ID:Psta+FB8

本日ﾍﾞﾝﾁ
UP略..
120*1 120*1 140*1
122.5*5 122.5*5
132.5*2 132.5*2
前回より導入の6発狙い2set＋2発狙い2set ﾄﾚ..
一応伸びが見られるのでこのまま継続することにする‥
次回目標
122.5*6 122.5*6
135*2 135*2
ああ‥ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ‥
こんなに尽くしてるのに‥言うことを聞かない度はどんなわがまま女にも勝るねww ww ww

29 ：ﾍﾀﾚ ◆0QCTDkEwyA ：2006/07/27(木) 05:45:40 ID:rkZnZKza

BP
115*1*5
110*1*5
70*10*2

止め、完全ｹﾂ付けを意識。大会の第一試技のイメージで。
最近、気温が高いせいか、肩の調子がいいので練習頻度が上がり気味。

・息継ぎ
岩崎氏は6Repノーブレスが基本とか。
児玉氏も基本はノーブレスだとか。
おいらはノーブレスで限界まで＋少し吸って1Repってかんじ。

・前腕
ﾃﾞｯﾄﾞでｸﾞﾘｯﾌﾟ切れたことはないけど、ベンチで必要な握力とは違うような。
ベンチもここまでくると筋力はもちろんだけど、軌道の安定とか
意識とかが重要になってくるきがする。

>こんなに尽くしてるのに‥言うことを聞かない度はどんなわがまま女にも勝るねww ww ww

貢いでも(ｻﾌﾟﾘ代、ジム代)、時間を費やしても(飲みを断ってベンチ、休日もベンチ〕
なかなか言うことを聞いてくれない・・・。
でも、そこが・・・

30 ：マージ ◆FjLLTBdl5I ：2006/07/27(木) 10:51:03 ID:Psta+FB8

>>29
＞・息継ぎ
＞岩崎氏は6Repノーブレスが基本とか。
＞児玉氏も基本はノーブレスだとか。
＞おいらはノーブレスで限界まで＋少し吸って1Repってかんじ。
なるほど..俺も一度ノーブレスにチャレンジしてみよう
＞ベンチもここまでくると筋力はもちろんだけど、軌道の安定とか
＞意識とかが重要になってくるきがする。
これは本当にそうですよね！
軌道の安定は練習あるのみ‥
意識についてはいまだに試行錯誤してる状態‥
ラックアウトして構える位置、バーを下ろす場所、その場所に対応した肘の開き具合、位置、突く際の方向意識‥
最近は乳首上の深い位置に下ろし肘を横方向へ意識し頭方向に突くのが調子良かったのに
昨日は乳首下に下ろして肘縦回転させるのが調子良かったもんね‥
日によって一番強く押せるポイントが違うような気がするのは気のせいか？？
それともスランプに陥ってるのか？？
オーバーワークによる反射的な筋肉使用部位使い分けか？？
＞貢いでも(ｻﾌﾟﾘ代、ジム代)、時間を費やしても(飲みを断ってベンチ、休日もベンチ〕
＞なかなか言うことを聞いてくれない・・・。
＞でも、そこが・・・
最高に魅力的なんだょなww ww ww
絶対別れられねぇ..orz

31 ：無記無記名：2006/07/27(木) 14:27:50 ID:tWdIg4xc

皆さんは何年くらいトレしてます？
僕は一年ちょっとトレしててMAX105くらいです
これって成長遅いんでしょうか？？

32 ：マージ ◆FjLLTBdl5I ：2006/07/27(木) 15:35:46 ID:Psta+FB8

>>31
なるほど..105㎏ですか‥体重はどれくらいですか？
自分は体重75㎏くらいのときにﾍﾞﾝﾁ始めて半年で100㎏、1年半で120㎏、2年で140㎏まで逝ってましたね‥
そして肩壊しまして‥
ﾍﾞﾝﾁ歴3年半の今やっと145㎏ですww
怪我さえなければ‥
ちなみに今の体重は86㎏です。
成長ｽﾋﾟｰﾄﾞにはある程度才能が関係すると思いますが
体重によって全く変わりますし、怪我してしまえばそれこそ半年は無駄にしてしまいます‥

『上級者に指導してもらいながら正しいフォームでコツコツと』
これが『最速』だと思います^^
俺は自己流フォームで始め、怪我するたびフォームを矯正(ｻﾑﾚｽ→ｻﾑｱﾗｳﾝﾄﾞｸﾞﾘｯﾌﾟ、尻上げ→尻付け、ﾊﾟﾜｰﾌｫｰﾑに変更)したのでその度にMAX重量低下の憂き目にあっています..orz

33 ：869：2006/07/28(金) 20:09:40 ID:ZuBWCRUX

>>25
よろしく～

>>31
俺も似たようなもんだったよ
トレ歴は何年だろ・・空手との並行でかなりやってるからなぁ～

本日のベンチ
120*8 120*7
足あげベンチをやるようになって
胸からの突き上げがかなり楽になった

34 ：マージ ◆FjLLTBdl5I ：2006/07/29(土) 01:16:17 ID:cvvifvwD

本日ﾍﾞﾝﾁ..UP略..
120*1 140*1(軽い) 147.5失敗 147.5失敗 122.5*5 122.5*5 135*1 135*1
140がｽｺﾝと挙がり意気揚々と147.5ﾁｬﾚﾝｼﾞするも‥
1set目胸から10㎝挙上‥肘がﾊﾞｰﾍﾞﾙの真下から外れて押し切れず！
2set目肘→ﾊﾞｰﾍﾞﾙの真下を意識したが1set目の疲れによる筋力低下でこれまた押し切れず。。
今日判明したのが精神的な迷いからくるﾌｫｰﾑのﾌﾞﾚ。。今日は意識的に腹の方へ下ろして肘縦回転のｲﾒｰｼﾞで挙げたけど、慣れてないぶんMAX付近になると肘がﾊﾞｰﾍﾞﾙの真下まで潜り込まない‥
ｸﾞﾘｯﾌﾟが肘横開き用なのが原因なのか？

ｸﾞﾘｯﾌﾟを肘縦回転用にして縦回転で挙げるか
ｸﾞﾘｯﾌﾟはそのままで肘横開きのﾍﾞｽﾄﾎﾟｲﾝﾄ探しだすか
う～ん
わからないwwww

35 ：ピースウッド ◆RABK4KAJgA ：2006/07/29(土) 23:05:19 ID:x4Tp66bq

>>31 体重にもよりますけど
それまでウェイト未経験なら立派なものかと
私は71㌔で100は一年かかりましたね。
それからは上がって壊して治して上げるの繰り返しorz

36 ：ピースウッド ◆RABK4KAJgA ：2006/07/29(土) 23:10:58 ID:x4Tp66bq

肝心のトレ初報告を
アップ略 110×3 120×1 125×1×2 110×3×2
ここから一旦停止上げ
100×4×3 90×7×3 80×10×1ベンチは以上です。
私はﾌﾘｰﾍﾞﾝﾁは5年はやってる。
そして三歩進んで二歩下がってます。

37 ：ﾍﾀﾚ ◆0QCTDkEwyA ：2006/07/30(日) 12:54:24 ID:VUdw2JY4

BP
115*6 Best更新
115*5
120*4 Best更新
130*0(潰れ)
110*6
100*10

>>34のマージ氏の書き込みを見て、そういえば最近、肘が開き気味な事に気がついた。
今日は肘を絞り、少しだけ腹側へ下ろしてみたら大正解でBest更新できた。
調子に乗って130kgに挑戦したが潰れた。
あとはｸﾞﾘｯﾌﾟで小指側に加重を載せるイメージをしたのも良かったかも。
とりあえず、しばらく120kgでﾒｲﾝを組んでいこうと思う。
マージ氏、ありがとう。

38 ：マージ ◆FjLLTBdl5I ：2006/07/30(日) 14:36:49 ID:JnTGu+2x

>>37
ﾍﾀﾚｻﾝ素晴らしい伸び裏山死すww
俺の思春期の少年みたいな悩みｶｷｺがﾋﾝﾄになるとは夢にも思いませんで‥ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽって本当に少しの意識で伸びたり縮んだりですよねww ww
てかﾍﾀﾚｻﾝもう130は近いですね!!おそらくもう筋力的には130ﾚﾍﾞﾙ到達してるんじゃないかと思います!
神経系が慣れ次第ｽｺﾝっ!と逝きますょきっと^^

39 ：無記無記名：2006/07/30(日) 16:36:14 ID:kcxy5PEc

ビルダーですが普通１２５Ｋで２，３回です
１５０ｋでやってみましたが
ラックからはなすだけでやっとでした
みんな強いのぅ

40 ：無記無記名：2006/07/30(日) 16:47:43 ID:DbHyfXWv

スレ違いかもしれませんが聞きたい事があります。

私はジムでもバーベルは使わずにマシンを使っています。
ですがこれは最初のスタート時点がかなり低く（バーベルなら胸に食い込んでる低さ）
最初のひと押しにすごく力が入ります。
一度上がるとあとは割りと楽なんだけど、最初の時点で負荷が高いため実際自分が何キロあげられるのか不明です。
実際誤差ってどれくらいあるんでしょう。

マシンで70ならバーベルで何キロくらいあがりますか？

41 ：無記無記名：2006/07/30(日) 17:09:47 ID:tBkxHi9k

＞マシンで70ならバーベルで何キロくらいあがりますか？
マシンによって違うけど50キロくらいじないか。

42 ：無記無記名：2006/07/30(日) 17:19:03 ID:DbHyfXWv

>>41
あの…逆じゃないのでしょうか(^^;)

マシンの方が負荷かかるわけだから…。

43 ：無記無記名：2006/07/30(日) 18:05:29 ID:uw1fNUr4

>>42 ひょっとしてフリーベンチをやった事ないのかな？
俺の場合だいたいマシンならフリー＋20㌔前後は上がる。
まぁ俺の見た事ないそういうマシンがあるのかもしれないが…
自分のジムにベンチがあるなら50㌔付けてやってみれば。

44 ：なおや ◆FjLLTBdl5I ：2006/07/30(日) 18:16:26 ID:JnTGu+2x

>>39
質問です！普通に125㎏ていうのは普段ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽしてないということでしょうか？普段ﾏｼﾝのみとか？それならかなり凄いことだと思いますが..
>>40
＞実際誤差ってどれくらいあるんでしょう。
＞マシンで70ならバーベルで何キロくらいあがりますか？
これは難しいですねww
一応自分のｼﾞﾑにも同ﾀｲﾌﾟ(胸に食い込む高さｽﾀｰﾄ)のﾌﾟﾚｽﾏｼﾝがあるんでよくわかります。そのﾀｲﾌﾟはﾊﾞｰﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽより確かにｽﾀｰﾄは重く感じます。体感で10～20㎏くらいは変わると思いますね
‥ただﾊﾞｰﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽは単純にﾊﾞｰﾍﾞﾙを押す力というわけではないので
ﾏｼﾝ70㎏ならﾊﾞｰﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ何㎏というわけにはいきませんよね。
ﾊﾞｰﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽはかなりの練習を積まないとその人の持つ最大筋力をそのまま挙上重量に反映させることは難しいと思います。
ﾏｼﾝで70㎏挙がるのであればそろそろﾊﾞｰﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽをお勧めします‥楽しいですよww

45 ：別のｻﾗﾘｰﾏﾝ@Max135kg ◆ReNoC3Me0I ：2006/07/30(日) 18:22:26 ID:k8oQk1DZ

最近140失敗しました・・・最悪。

46 ：ラクーンドッグ ◆SMQu3Y0nFQ ：2006/07/30(日) 19:04:06 ID:WUQ7Mm9L

>>40 125kgスレの住人だが、自分も始めの１年半くらいは近くの公営の体育館のトレーニングルームで同じようなマシンベンチやってたが、
確かにあれは挙げづらい。今はフリーのベンチＭＡＸが１１７．５キロだが、マシンベンチの１１５キロくらいはギリギリ挙げられない・・・　俺的にはマシンベンチの方が重いと感じる。
ただフリーのベンチやるには慣れも必要。マシンベンチＭＡＸ１０５キロからフリーのベンチに切り替えたとき　９０キロがギリギリ挙がらなかったから・・・

47 ：無記無記名：2006/07/30(日) 21:02:08 ID:DbHyfXWv

>>44
わかりやすい説明ありがとうございます。

以前40キロ程度のバーベル挙げた事はあるんですが、
ラックが高い位置にあるので比較的容易に挙がった記憶があるのですが、
例えば今のマシンだと40挙げるのでも最初にかなり抵抗感じます。(一度上がれば後は楽)

ですから今マシンで70を限界だとして(あくまで最初のワンプッシュの話ですが)
これが高い位置からのスタートなら以外と80や90いけるのではと考えたのです。

人にベンチいくら上がる?とよく聞かれるので、実際の実力を知りたかったというか…。
低い位置からのスタートってマジきついですからね(^^;)

48 ：無記無記名：2006/07/30(日) 21:06:16 ID:DbHyfXWv

>>43 >>46さんもありがとうございましたm(__)m

49 ：無記無記名：2006/07/30(日) 22:36:35 ID:ju0wBKyw

すみません。ベンチプレスの数値を上げるには、何処の筋肉をつければいいのですか？

50 ：無記無記名：2006/07/31(月) 09:33:57 ID:X6ZKmrGJ

大胸筋、上腕三頭筋、あとは三角筋のリアヘッドが重要らすい

51 ：マージ ◆FjLLTBdl5I ：2006/07/31(月) 11:00:24 ID:pIXTYk62

ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽの数値を上げたいならﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽをやり込みましょう('◇')ゝ
そすれば必要な筋肉勝手につきます^^
またﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽやり込んでいけば自ずと自分の弱点が見えてきます
例えば‥
胸に下ろしてﾋﾟｸﾘとも挙がらない潰れ方が多いなら大胸筋を
胸から切り返して挙上途中で腕が伸びきらなければ三頭筋を
‥こんな感じで自分の癖、弱点が見えたなら
その部位をﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽﾄﾚと別に補助的に鍛えていけばいいと思いますょ^^

52 ：無記無記名：2006/07/31(月) 17:19:16 ID:EN8dx5Cu

三頭のアイソレーション種目でベンチの補助種目としてするには何かいいだろね
トライセップスとかフレンチプレスみたいなチマチマした補助種目やってても効いてる気がしないんだが

53 ：マージ ◆FjLLTBdl5I ：2006/08/01(火) 10:28:39 ID:evh9QmW5

昨日のﾄﾚ報告
UP略..
120*1 140*1 147.5失敗 122.5*5 122.5*5 135*1 135*1
全く伸びない..
ﾌｫｰﾑﾁｪｯｸを行い、いろいろ試したがほとんど変わらない..やはりﾄﾚ方法また変えてみるか..
>>52
＞三頭のアイソレーション種目でベンチの補助種目としてするには何かいいだろね
俺個人的にはガツンと効く種目はﾍﾞﾙﾄにｳｴｲﾄぶら下げてのﾃﾞｨｯﾌﾟｽですね!!ガツンと効きますww

54 ：無記無記名：2006/08/01(火) 10:46:33 ID:VauRn9FZ

調子の良くない時はリアレイズをやりこむ。
これで回復した。

55 ：マージ ◆FjLLTBdl5I ：2006/08/01(火) 12:25:32 ID:evh9QmW5

>>54
初耳ですね..試してみようかな(゜∀゜)
他に何かスランプ脱出する方法ないかな。。

56 ：ピースウッド ◆RABK4KAJgA ：2006/08/02(水) 22:32:34 ID:40uAA84+

では今日の報告をアップ略で
110×3 120×1 125×1 110×3×2 110×4
ここから一旦停止上げで
100×4×4 90×6×4 ﾅﾛｰ60×10×3 ｲﾝｸﾗ60×10×3
ベンチは以上です。
暑くなってきて調子が下がってきた。ここを凌げば秋には
130越えできそうだけど…

57 ：マージ ◆FjLLTBdl5I ：2006/08/03(木) 15:40:16 ID:LlRhFeTS

>>56
ピースウッドさんはかなり濃いめのトレ内容ですがベンチトレは週何回くらいとか何日おきにとか決めてますか？
おれは月水金と決めてしてて今まで爆発的に伸びてたんですがここ３週間ほど停滞してるんです..だから昨日はMAX手前まで重量上げてゆき140㎏がむちゃくちゃ重く感じたのでトレやめましたwwいつもならMAXまで重量上げた後、メイン４セットするんだけど。。
オーバーワークの疑い‥
あと、止め上げというのは試合で使うような挙げ方ですよね？
かなり止めますか？
止め上げ以外のトレはどんな感じの挙げ方してるんですか？

58 ：ピースウッド ◆RABK4KAJgA ：2006/08/03(木) 16:53:21 ID:tW5ahQXh

まだまだマージさんのLevelまでには何年もかかりそうですよ(^_^;)
一応トレは週二日のペースで歳とともに段々と回復が遅くなってきて…
腹上で一時停めてから上げるのは、同じジムの200㌔以上を
上げてる人の練習の真似なんですが、その時期に私も伸び悩んでいて
感覚的に身体の芯の力不足を感じていて
それを補うのに適した方法に思えたのでパクリました（笑）

59 ：ピースウッド ◆RABK4KAJgA ：2006/08/03(木) 17:03:03 ID:tW5ahQXh

停めるのはミゾオチの上にきた時にひと呼吸おくぐらいですね。
そこから胸、腕、背中で停止状態から
ググーっとトルクをかけて押していきます。
イメージ的には敵の罠にはまり釣り天井部屋に閉じ込められ
一旦は天井に潰された主人公が火事場のクソ力で脱出すると(~_~;)
こうすると上がっちゃうんですよ。

まぁこの馬鹿を笑ってやって下さいorz

60 ：869：2006/08/03(木) 21:11:14 ID:vLWxvT8Q

>>59
>イメージ的には敵の罠にはまり釣り天井部屋に閉じ込められ
>一旦は天井に潰された主人公が火事場のクソ力で脱出すると(~_~;)
海外のビルダーにもこのようなイメージをする人がいるから
効果的な練習方法なのかも

本日のベンチ
120*8 120*8
着実に回復してるなぁ～
　　　　　　　　

61 ：ﾍﾀﾚ ◆0QCTDkEwyA ：2006/08/03(木) 22:06:47 ID:57TfDPti

BP
110*7
115*6
120*4

いい感じ。次は最初から120kgでセットを組んでみる予定。

>>59
ｲｶｽ。
俺は自分がクロスボウになったつもりでやってます。
バーを下ろす時は、弓を引き絞る感じ。
胸についた瞬間、弓が放たれるイメージで爆発的に挙げる。

DLのときは自分がハルクになったつもりで挙げます。ｱﾎですな。

62 ：ピースウッド ◆RABK4KAJgA ：2006/08/04(金) 16:44:40 ID:EGvt+Yq+

>>61 デッドの時にハルク…ウォォォな感じですねぇw
やはり皆さんそれぞれに思い入れあるイメージを
使われてるんだろうなぁ…としみじみに（￣ｰ￣）
＞＞マージさんも何かイメージ持ってやっとりますか？

63 ：マージ ◆FjLLTBdl5I ：2006/08/05(土) 10:43:47 ID:4O0PC7/7

>>58
>>59
ふんふんなるほど‥
拷問部屋脱出プレスかｗｗ
ピースウッドさん分かりやすい説明ありがとう。一度脱出プレスやってみます^^話変わりますけど俺一昨日携帯をズボンの中に入れたまま洗濯機の中へ‥10分ほど回して携帯がないことに気付きました(Θ_Θ)
おかげでお気にのメル友１人失いましたｗｗｗ
>>62
そうですね‥最近挙上イメージさえボケてたわ‥
以前は>>61ﾍﾀﾚさんと同じで弓矢のイメージでしたね^^胸に付けたら爆発的に瞬発力であげるイメージです。
だからかどうかはわかりませんが俺の場合MAX付近の高重量になると大体２～３発挙がれば１０㎏上の重量が１発挙がることが多いですね^^
逆に言えばMAX145なのに130が３～４発しか挙がらないのが恥ずかしいｗｗ
あ、あともう一つ別のイメージ方法ありました！
自分がガンガン音楽が流れてる夜のクラブのイベントステージで
スポットライトを浴びてベンチするイメージするんですｗｗ
ベンチのまわりにはお酒片手にクネクネ踊るキレイなお姉ちゃんたちが。。クラブでたまに見る即席のアームの勝負の代わりにベンチで勝負みたいなｗｗｗ
結構な量のアドレナリンが分泌されますよ(｀・ω・´)
ｱﾎでｽﾐﾏｾｿ

64 ：ピースウッド ◆RABK4KAJgA ：2006/08/05(土) 14:26:16 ID:VHBBKmif

>>63 なんとなくｷﾞﾝｷﾞﾗﾐﾗｰﾎﾞｰﾙ付きよりも
ややﾋﾟﾝｸｽﾎﾟｯﾄﾗｲﾄを想像した私はえっちぃのでしょうか？(~_~;)
さしずめ隣には幸田くみがいて『踏ん張れ！この××××野郎が！』
と叫びながら煽り、対戦相手は今でいうWWEのＡトレイン（ﾌﾟﾛﾚｽ）か
おなじみｹﾞｰﾘｰ･ｸﾞｯﾄﾞﾘｯｼﾞといったところでしょうか…(^^)

65 ：ピースウッド ◆RABK4KAJgA ：2006/08/05(土) 21:45:00 ID:VHBBKmif

本日の報告です
アップ略 110×3 120×1 125×1×2 120×1 110×2
ここから一旦停止上げで
100×3×2 90×5×2 60×12×1 ｲﾝｸﾗ60×8×3 ﾍﾞﾝﾁは以上です。
水曜日にやった三頭祭のせいで今だに三頭が痛いorz
過ぎたるは及ばざるが如しでした…
さぁて録画したﾋｰﾛｰｽﾞでもみようかなっと
o(^-^o)(o^-^)o

66 ：マージ ◆FjLLTBdl5I ：2006/08/05(土) 21:50:21 ID:4O0PC7/7

>>64
ﾋﾟﾝｸｽﾎﾟｯﾄﾗｲﾄ正解!!www
‥××××野郎？ｗｗｗ
俺クラブ大好きなんでマジでテンションぶちあげですよ!!w^^w
ｹﾞｰﾘｰには勝てねｗｗ
ピースウッドさんおもしろいっすね^^

67 ：ﾍﾀﾚ ◆0QCTDkEwyA ：2006/08/06(日) 13:18:56 ID:oZQ0xqsE

BP
130*1(ベスト更新）
120*3
120*5(ベスト更新）
110*8
110*8

ピーク来てます。
130kg受けた瞬間、
「マジで130kg？こりゃイケるだろ、軽いし」
と思ったほど。
その後、120*5もできたし、今日は超ﾊｯﾋﾟｰ☆
やっぱ暑い方が気合が入るみたい。夏だぜ。

>>64
俺なら相手はｼﾞｮﾆｰ･ｼﾞｬｸｿﾝだねぇ。
次のDLのときにはそのイメージでやってみよっと。
ﾋﾟｰｽｳｯﾄﾞさん面白いねー。いっしょにトレしてみたいよ。

68 ：869：2006/08/06(日) 18:06:16 ID:AVxMdfPI

盆休みも近いので、ちょっとトレ回数を増やす

ベンチ
125*6 125*6
メインセットの重量を5kg上げると
えらく重く感じる今日この頃

69 ：無記無記名：2006/08/06(日) 21:45:50 ID:dF6phb0X

ここの人たちは、体重どのくらいですか？やっぱり、
三桁ないと、厳しいのかな？

70 ：マージ ◆FjLLTBdl5I ：2006/08/06(日) 23:53:12 ID:JeMXI5Tk

俺はいま８５～８６㎏だよ

71 ：20：2006/08/07(月) 01:11:10 ID:YpRTV59n

今日のトレーニング
パワーフォーム・止めなし・アップなし
140○142.5○145○147.5×
終了

72 ：無記無記名：2006/08/07(月) 01:15:28 ID:mq4OGGOe

１２５kgクリアしている人がここのリアル住人だから
多くの人は体重７５kg以上というところでしょうな。

73 ：71：2006/08/07(月) 01:27:14 ID:YpRTV59n

今体重計ったらジャスト７５.０kg

74 ：ピースウッド ◆RABK4KAJgA ：2006/08/07(月) 11:20:45 ID:krk2nFsi

>>66 やはりピンクか…
（￣ー￣）
>>67 いっしょにトレするとウザくなり
集中力を掻き乱す効果がありますよ。
(´・ω・｀)
私の重量は72前後です。

75 ：別のｻﾗﾘｰﾏﾝ@Max135kg ◆ReNoC3Me0I ：2006/08/07(月) 21:03:12 ID:nCiaofdG

>>69
117前後です。だからお話になりません・・・

本日のトレ
　ﾍﾞﾝﾁup　50-6,70-2,90-1,105-1,115-1
　　　本番　130-2(成功？),130-2(1rep目成功、2rep目失敗),130-2(1rep目成功、2rep目失敗)
　　　down　110-4,90-9
　ﾅﾛｰﾍﾞﾝﾁ　70-6,6,6
　ﾌﾛﾝﾄﾚｲｽﾞ　12.5kg×5set
　ﾏｼﾝ①　2set　ﾏｼﾝ②　3set
　
　最初に130のつもりがよく見たら150でした。どうりで重いと思った。

76 ：名無し募集中。。。：2006/08/07(月) 21:06:06 ID:WkTrU6h9

怪我から復帰して２週間
半年休んでたつけがでたぜ
１４０kgあげてたのに、１００kg８レップスが今の限界だぜ！

77 ：ﾍﾀﾚ ◆0QCTDkEwyA ：2006/08/07(月) 21:09:37 ID:JZ2KkTX6

76kg 体脂肪率17%。
あと5kgくらい筋肉の増える余地があるよ。
あと５年は特に増量せずとも記録を伸ばせるなぁ。

あと遅ﾚｽながら、三頭の種目はﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾗｲｲﾝｸﾞｴｸｽﾃﾝｼｮﾝが好き。
25kgくらいで効かせる事を重視してます。
肩はﾍﾞﾝﾄｵｰﾊﾞｰｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞとｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ。
肩が痛くなるのでﾅﾛｰﾍﾞﾝﾁや加重ﾃﾞｨｯﾌﾟｽ、肩のプレス系種目は
超軽い重量以外はやりません、つかできません。

あと今週の日曜日に三土手さんのパーソナルトレーニング受けてきます。
超絶楽しみです。

78 ：無記無記名：2006/08/08(火) 08:55:39 ID:9Ds4TfUk

別サラの激太り加減にﾜﾛﾀw
重量級パワーリフターのみっともない体型からさらに筋肉を減らした感じなんだろうなぁ
故ガイルKさんみたいな感じなんだろう
もしくは長州小力

79 ：無記無記名：2006/08/08(火) 12:05:53 ID:ftrnhypY

>>75
130と150を勘違い..ではトレ内容の130-2(成功？)てのは150-2(成功？)てことですか？
それともトレ開始前に150だと気付き130に組み直したのかな？

80 ：無記無記名：2006/08/08(火) 13:21:12 ID:bKO6n2ey

ここの人はベンチプレッサーですか？

81 ：無記無記名：2006/08/08(火) 13:31:40 ID:bKO6n2ey

試合形式で3秒止めて150あげるんですか？

82 ：無記無記名：2006/08/08(火) 13:45:00 ID:UB2s52wi

ベンチ１５０はスミスマシンでもオッケーでしょうか？

83 ：別のｻﾗﾘｰﾏﾝ@Max135kg ◆ReNoC3Me0I ：2006/08/08(火) 21:31:36 ID:kBCNSQj8

>>78>>別サラの激太り加減にﾜﾛﾀw
　笑うな!!目標体重は110kg前後の体脂肪率30前後でいいです。

>>79
えーとですね、つまりこうなります。
　150-1(失敗),130-2(成功？)･･････
　130と勘違いしてまして、という云うことです。(文章力が拙いが)”開始後”に
　気付きました。

84 ：無記無記名：2006/08/08(火) 21:45:38 ID:b4EaJTEC

皆さんのトレ歴は？

85 ：グレッグ・コバックス：2006/08/08(火) 22:05:18 ID:y4RiHnnd

ベンチプレス　195kg×19レップス
インクラインベンチプレス　305kg×3レップス
ビハインドネックプレス　225kg×3レップス

86 ：ピースウッド ◆RABK4KAJgA ：2006/08/08(火) 22:46:24 ID:edtE4xJv

>>83 体重は110で体脂肪は21～22まで落としましょうよ。
そうすれば凄い身体になるのでは(^_^;)
そりでは今日の成果を
アップ略 110×4 120×2 125×1×2 120×2 110×4×2
ここから一旦停止上げ
100×6×3 90×8×3 ﾅﾛｰ60×8×3 ｲﾝｸﾗ50×10×3
ベンチは以上です。
この暑い中でも125、120×2を上げるのに余裕あり
やっと130が見えてきました。o(^-^)o

87 ：無記無記名：2006/08/08(火) 23:15:10 ID:EPjXblDC

除脂肪体重で85キロということか。
薬を使えと薦めているわけですね？

88 ：869：2006/08/09(水) 01:21:55 ID:BHfawH9W

>>69
体重85kg 体脂肪率15%
体重3ケタなくても大丈夫

トレーニングを復活して約２ヶ月
体脂肪率22%から今の15%まで落として
体重は約2kg増、こうやってみると
マッスルメモリーって凄いな
1年間休んでたのに、2ヶ月でそこそこ回復するなんて

89 ：869：2006/08/09(水) 19:44:32 ID:wuytEAUQ

本日のトレ
ベンチ
125*7 125*6

90 ：ピースウッド ◆RABK4KAJgA ：2006/08/12(土) 00:31:03 ID:hHdQMUbQ

都内の幹線道路の渋滞が凄いね(>_<)
ジム行くまでにｲﾗｲﾗがつのって…
アップ略 110×3 120×1×2 110×2×2
ここから一旦停止上げ
100×4×3 90×7×2 ﾅﾛｰ60×8×3 ｲﾝｸﾗ60×8×3
ベンチは以上です。

91 ：マージ ◆FjLLTBdl5I ：2006/08/12(土) 10:44:39 ID:yz+/7ZAZ

久しぶりに来ました‥実は先週日曜日にﾃﾞｯﾄﾞで腰をやってしまい整骨院通いの毎日でした(´д｀)
そのかいあって昨日やっとまともにﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽできました‥
UP略
1201 1401軽い
115*8 115*7 110*8
ｲﾝｸﾗ
80*10 90*6
ﾌﾟﾚｽﾀﾞｳﾝ
10回3set
あ～みなさんも腰は大切にε- (´ー`*)

92 ：ﾍﾀﾚ ◆0QCTDkEwyA ：2006/08/12(土) 13:15:10 ID:TTHpswbg

BP
120*4
120*4
120*3

重い・・・。

93 ：無記無記名：2006/08/12(土) 22:10:37 ID:scWMQ3jf

やっとこさ１２０キロ２回挙げました。
どうセットを組めばいいでしょうか？？

94 ：無記無記名：2006/08/12(土) 22:43:20 ID:bhJlCoQ2

>>93
110㎏×8回を3セット。
インターバル長めで。

95 ：無記無記名：2006/08/13(日) 21:26:46 ID:da89EX9x

オレのベンチどうすか？
http://hisazin-up.dyndns.org/up/src/15017.wmv

96 ：無記無記名：2006/08/13(日) 21:31:26 ID:XNma/Mpc

撮影角度もあるんだろうけど
稼動域がものすごく短く見えるな

97 ：マージ ◆FjLLTBdl5I ：2006/08/14(月) 19:44:10 ID:BBVkiIlb

>>95
携帯じゃ見れないみたい(´д｀)
今日のﾄﾚ
UP略..
120*1 140*1 140*1軽い
115*8 115*8 110*9
ｲﾝｸﾗｲﾝ
70*10 90*8 90*7 80*10
腰がまだ完治してないにしては上出来^^
次回久々145以上にﾁｬﾚﾝｼﾞ予定です♪

98 ：ﾍﾀﾚ ◆0QCTDkEwyA ：2006/08/14(月) 21:15:04 ID:5Rji3Wm6

BP
120*5
130*2(Best更新)
以下、試合形式
100*2
90*8

130*3発目、かなり挙がったんだが、ロック寸前で急に腕の力が抜けて(原因不明)
バーを下あごに落っことしてしまった(ｷﾞﾛﾁﾝ状態)。
軽い打撲ですんでよかったが・・・気をつけよう。
とりあえずMAX更新。

99 ：ピースウッド ◆RABK4KAJgA ：2006/08/14(月) 22:35:59 ID:svHjgEU8

>>98 危ないねー…知人でｽﾐｽﾏｼﾝの高重量を喉に落として
落ちた人いるし誰か常についてくれるトコだといいんだけどね。
本日の報告は
アップ略 110×3 120×1 125×1 130（有意義な失敗）×2、110×3×2
ここから一旦停止上げ＆ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ多めで
100×8×3 90×8×3ベンチは以上です。
今年はまだドコにも行かずにジム通い orz
気付けば八月もすでに真ん中とは…早くバイクで旅立たねば～

100 ：とんとん ◆sMF.3Y8lA2 ：2006/08/14(月) 22:53:07 ID:H3LOKd0O

>>ヘタレさん
うちのジムでは、ヘタレさんやここのスレレベルになると（自分も補助者が居ない時）
２台のベンチ台をプレートの下に置いて、セーフティバーの代わりにしてますよ。
これがちょうど胸ギリギリまで降ろせるから、意外と補助者より安心できて良いｗ
というか２度助かるってことはないかもしれないので、気をつけてください。。。

101 ：無記無記名：2006/08/14(月) 23:07:57 ID:CY//AP9y

ここのｽﾚの人たちは、週に何回ベンチやるの？
やっぱり、150kg目指すﾚﾍﾞﾙになると、
超回復時間かかるから、週１位？

102 ：無記無記名：2006/08/15(火) 00:22:58 ID:R6svHGZW

週9～12回

103 ：マージ ◆FjLLTBdl5I ：2006/08/15(火) 01:07:11 ID:Wx2bxhHX

>>98
ﾍﾀﾚさん九死に一生を得る‥俺もこないだMAX147.5ﾁｬﾚﾝｼﾞ中途中まで挙がり
押し続けてる最中いきなり脱力して
バーベルが喉仏に落ちました‥
セーフティーがなければ死んでたかもです(´д｀)
あれほんとに力抜けるんですよね‥
俺の場合原因は押し続けてる間にバーベルをこじて頭側に寄せたことでした
肘の真上からバーベルがズレたことで押せなくなり
バーベルがほぼ自由落下してしまいました
その時補助者いたんですけど一瞬のことなんで反応できずに慌ててましたww
セーフティーがないベンチ台でMAXする時は細心の注意がいりますね‥
お互い気をつけましょう！俺大好きなベンチで死ねたら本望..とか思えないんでwwww
>>101
俺はMAX130→145まで週３ベンチで伸ばしましたよ^^
要はトレーニングの強度に応じたローテを組むことだと思います！

104 ：ﾍﾀﾚ ◆0QCTDkEwyA ：2006/08/15(火) 08:16:58 ID:iQj8hyVB

>俺の場合原因は押し続けてる間にバーベルをこじて頭側に寄せたことでした
>肘の真上からバーベルがズレたことで押せなくなり
>バーベルがほぼ自由落下してしまいました

あー、おいらもそんな感じでした。
足の蹴りで発生したパワーを腕で受け止めきれなかったんでしょう。
軌道が頭側にずれて、支えられなくなり、バーが自由落下。
センター補助の方が反応する暇もなかったと思います。

まー、大好きなベンチを犯罪者にしなくて良かったですよ。
それに公共の施設でトレしてるから、事故でもあって施設閉鎖なんて
なったら、ほかのトレーニング愛好家に多大な迷惑なわけで。
気合、入れなおすべぇ。

105 ：マージ ◆FjLLTBdl5I ：2006/08/15(火) 11:20:01 ID:Wx2bxhHX

>>104
やはりﾍﾀﾚさんもそんな感じでしたか..お互い気をつけましょう‥皆さんも本当に気をつけてください(+д+)
ところでところで。。
ﾍﾀﾚさんﾐﾄﾞﾃさんのｾﾐﾅｰどうなりましたか？
受けられたのなら是非是非ﾚﾎﾟお願いします！！m(_ _)m

106 ：ﾍﾀﾚ ◆0QCTDkEwyA ：2006/08/15(火) 20:18:04 ID:iTzg/dbw

>105
三土手さんのﾊﾟｰｿﾅﾙですが、かなり良かったですよ！
三種目のフォームなどもかなり直してもらいました。
ﾍﾞﾝﾁはブリッジの作り方やバーのおろし方などですね。
僕はいままで、一度ﾍﾞﾝﾁ台から頭をはみ出させて、足を決め
それから体をそらしてブリッジを決めていましたが
三土手さんいわく、「体型的に首を決めてからみぞおちをバーに
近付けるようにしてブリッジを組むほうが良い」との事。
たしかに、この方が足の力が使えるし、なにより肩も痛くないですね！
細かなﾍﾞﾝﾁテクニックは、その人の体型（重心位置）によって違うので
一般的に使えるテクとしては、ﾍﾞﾝﾁの前に下半身および体側のストレッチを
しっかりやる、という事です。
ストレッチすると筋肉が緩んで出力が弱まるので、僕はストレッチせずに
ﾍﾞﾝﾁに入っていたのですが、やはり練習前にストレッチをすることで
ｱｯﾌﾟ１Setめからスムースにブリッジが取れました。
これは前回の練習でも同じで、やはり体の連動を出すにははじめのストレッチが
重要だなと思います。
ﾍﾞﾝﾁ前でもハムストリングス、大腿四頭、股関節、腸腰筋、体側を
しっかりストレッチすることが安定したブリッジつくりに役立ちますよ。
ただ、大胸筋などの主導筋をストレッチしすぎると出力が弱まるので
やってもいが、やりすぎてはダメとのこと。

他にもいろいろありますが、文章だと表現しきれないので・・・。

107 ：無記無記名：2006/08/16(水) 13:50:22 ID:K98oBnsm

>>94

頑張りました～が、しかし・・体調不良もあり
１１０ｘ５
１０５ｘ７
１００ｘ８

１１０ｘ８目指して頑張ります。。。。

108 ：無記無記名：2006/08/16(水) 14:11:06 ID:17GP+tyL

110kg×8出来たら計算上はMAX132kgいくわな

109 ：マージ ◆FjLLTBdl5I ：2006/08/17(木) 01:36:50 ID:+FnVAC/1

先週月曜日に腰を痛めて以来やっとこさﾋﾟｰｸ時の筋力が戻った感じ。
今日のﾄﾚ UP略
120*1 140*1 147.5惜しいが失敗
117.5*8自己新 117.5*7 110*9
筋力的には147.5余裕で挙がる感じなのに挙上途中(20㎝以上胸から浮いていた)で止まってしまい右腕が脱力→ﾊﾞｰ右下がり→墜落でした(・~ω・)
押す意識が原因ｼﾞｬﾏｲｶとﾊﾟｰﾄﾅｰに言われ。。次回押す意識を変えてみることにします‥
>>106
ﾍﾀﾚさん貴重なﾚﾎﾟありがとうございます！かなり読み込みましたｗｗ
ﾌﾞﾘｯｼﾞの入り方は自分も首からなんで安心？しましたｗｗ
実は自分もﾐﾄﾞﾃさんのﾋﾞﾃﾞｵ見てｽﾄﾚｯﾁ覚え、ﾄﾚ前は毎回必ずしてるんですが、ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ前に大胸筋、三頭筋などもﾊﾞｯﾁﾊﾞﾁにｽﾄﾚｯﾁしてましたよｗｗ(/ω＼)
あれはいけないことだったんですね‥次回より主導筋のｽﾄﾚｯﾁは軽めにすることにしますｗ
また報告しますね^^

110 ：ピースウッド ◆RABK4KAJgA ：2006/08/17(木) 08:57:38 ID:19jRaEbe

完全に自己流なうえにﾌﾞﾘｯｼﾞできずベンチ上ではマグロの如く
ベタ寝している私には皆のレベルが高杉て話に近付けませんw
おまけにぶきっちょで反動使ったｶｳﾝﾀｰもへたで使えないwww
私はﾏｲﾍﾟｰｽで地道に行きます orz

111 ：(`･(ｪ)･)くま ◆KUMA.pXoIM ：2006/08/17(木) 12:19:45 ID:1UndDOim

肩と脚やってりゃベンチぐらいかってに挙がる

112 ：無記無記名：2006/08/17(木) 12:21:07 ID:Ap671qot

と初心者が申しております

113 ：(`･(ｪ)･)くま ◆KUMA.pXoIM ：2006/08/17(木) 12:22:55 ID:1UndDOim

つトレ５年

114 ：無記無記名：2006/08/17(木) 12:24:40 ID:Ap671qot

体が初心者

115 ：(`･(ｪ)･)くま ◆KUMA.pXoIM ：2006/08/17(木) 12:27:00 ID:1UndDOim

肩と背中は出来上がった

116 ：無記無記名：2006/08/17(木) 12:30:35 ID:rFdUZOiT

という夢を見た

117 ：無記無記名：2006/08/17(木) 12:31:17 ID:Ap671qot

冗談やめてくれよｗ

118 ：無記無記名：2006/08/17(木) 12:32:37 ID:/+eRw/IT

>>111
ベンチ110kgが何寝言抜かしとんじゃヴォケ

119 ：(`･(ｪ)･)くま ◆KUMA.pXoIM ：2006/08/17(木) 12:34:09 ID:1UndDOim

>>118
つ昔の話１５０挙げた

120 ：長老 ◆bm/U0wjdgg ：2006/08/17(木) 12:38:59 ID:UJNrwroj

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ふ　じ　た　ひ　ろ　ゆ　き　が　akiya(男優名)　として

ホ　モ　ビ　デ　オ　に　で　て　い　る　　

こ　と　が　判　明　！　！

ふじたひろゆきはアナルにチンコを入れられ快楽にもだえている変態

人としていいのか？

ふじたひろゆきは　ジ　ム　マ　ッ　ス　ル　プ　ロ　ダ　ク　シ　ョン　代　表　

として　西　宮　市　パ　ワ　ー　リ　フ　テ　ィ　ン　グ　協　会　理　事　長　をしている。
　

http://iboard3.to/pc/bbs4.cgi?id=mss2&p=song
ふじたひろゆきが快楽にもだえる様。

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121 ：無記無記名：2006/08/17(木) 17:16:55 ID:B4pc7qPG

111 ：(`･(ｪ)･)くま ◆KUMA.pXoIM ：2006/08/17(木) 12:19:45 ID:1UndDOim
肩と脚やってりゃベンチぐらいかってに挙がる
113 ：(`･(ｪ)･)くま ◆KUMA.pXoIM ：2006/08/17(木) 12:22:55 ID:1UndDOim
つトレ５年
115 ：(`･(ｪ)･)くま ◆KUMA.pXoIM ：2006/08/17(木) 12:27:00 ID:1UndDOim
肩と背中は出来上がった
118 ：無記無記名：2006/08/17(木) 12:32:37 ID:/+eRw/IT
>>111
ベンチ110kgが何寝言抜かしとんじゃヴォケ
119 ：(`･(ｪ)･)くま ◆KUMA.pXoIM ：2006/08/17(木) 12:34:09 ID:1UndDOim
>>118
つ昔の話１５０挙げた

つまり、脚をサボりまくって勝手にベンチが落ちたと言いたいのか？

122 ：無記無記名：2006/08/17(木) 17:38:36 ID:QQ80j2eA

コテを騙った荒らしが横行しているので反応しないでくさい

本物のトップリはコレ↓
(｀･(ｪ)･)くま ◆KUMA/.WpHY

123 ：長老 ◆bm/U0wjdgg ：2006/08/17(木) 18:39:31 ID:UJNrwroj

松田朋也はステロイド使いつつｊｂｂｆで続ける卑怯者、それで勝って喜ぶとは安い男よのぉｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
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松田朋也はステロイド使いつつｊｂｂｆで続ける卑怯者、それで勝って喜ぶとは安い男よのぉｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

　　　　　　　　　松　田　朋　也　　(まつだともや)　＝　ス　テ　ロ　イ　ド　マ　ン

松田朋也はステロイド使いつつｊｂｂｆで続ける卑怯者、それで勝って喜ぶとは安い男よのぉｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
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124 ：マージ ◆FjLLTBdl5I ：2006/08/17(木) 21:51:26 ID:+FnVAC/1

>>110
ピースウッドさん毎度です！(^Д^)
ピースウッドさん‥ベタ寝だとは知りませんでした‥
ベタ寝で125㎏ならかなりの大胸筋してるハズ。。
てか俺も120㎏くらいまではベタ寝でした‥というかブリッジなんて組み方すらわからなかったｗｗ
ピースウッドさんもストレッチとフォームの改造をすることで飛躍的な記録更新が可能だと思いますよ。
俺もベタ寝か超尻上げしかできなかったけど児玉さんの『I LOVE BENCHPRESS』を見て３ヶ月がかりでパワーフォーム習得したんです^^
体が堅くてもやればできます！
初めはフォーム組むだけで汗だくになりますけど
いまはフォーム組んだ状態がたまらなく気持ちいいくらいですｗｗ
ツラいのは初めだけですから是非ともチャレンジしてください^^

125 ：ピースウッド ◆RABK4KAJgA ：2006/08/17(木) 23:26:33 ID:19jRaEbe

>>124 乙です。マージさんも以前はベタ寝だったんですかw
やはりフォームを直さないと上に行くのは難しいですよね？
よくﾌﾞﾘｯｼﾞするだけで今より上がるこうすりゃ良いんだよと
ジムの常連の方々がベンチと背中の間に色々なモン突っ込んでいきます。
丸めたマットやら手製の塩ビの管やら猪木がよく使ってるｽﾄﾚｯﾁ用の木の棒やら…
皆から気にかけて貰えるのは嬉しいのですが、その場の雰囲気は
まるで何度やっても泳げない子供のための夏休み水泳教室なんですよ（ToT）
まぁ昔も散々残されたけど今もリアルに泳げないんですけどね orz

126 ：マージ ◆FjLLTBdl5I ：2006/08/18(金) 12:01:28 ID:Grto+sfr

>>125
夏休み水泳教室ｗｗ‥そうですね、ベタ寝よりブリッジ組む方が重いの挙がりますよね‥
肩の負担もかなり和らぎます^^
ジム内で先輩方にいろんなことされてるみたいですねｗ
俺が思うにパワーフォーム組むためにはベンチ上でストレッチするより『ベンチに寝る前』にストレッチすることが必要だと思います。
俺はベンチ前に必ずストレッチマットの上でパワーフォーム組むんですけど
そのストレッチ効果は絶大ですょ^^
この方が人目も気にならずじっくり時間をかけてストレッチできますし。
ちなみに俺がやるマット上のパワーフォーム練習は
正座をしたまま肩甲骨をよせて寝転び
２～３分かけて徐々にブリッジを高くしていく
というやり方です。初めは正座のまま寝転ぶ練習からですがマットを折り畳んでクッションに使ったりして
週に３回くらい頑張ると徐々にマットの補助なしで寝転ぶことができます。このストレッチ＋肩・ハム・股関節のストレッチをしていると身体が硬い人でもある程度のブリッジが組めるようになりますよ^^
身体が硬いからといってあきらめず是非ともお試しください。必ず結果がついてきますよ(*~▽~*)

127 ：ピースウッド ◆RABK4KAJgA ：2006/08/18(金) 22:06:40 ID:itAuc4Yq

本日の報告を
アップ略 110×4 120×1 125×1×3 120×1（×2失敗）110×4×2
ここから一旦停止上げで
110×3（三回目はズル） 100×6×3 ｲﾝｸﾗ60×8×3
ベンチは以上です。
＞＞マージさん『ブリッジへの道』ですね。
私はいい加減な男で筋トレ前にろくにｽﾄﾚｯﾁもやってないんですよ(^_^;)
いつも仕事終えてｷﾞﾘｷﾞﾘの時間での詰め込み作業…
まるで筋肉のブロイラーなんですorz

128 ：ピースウッド ◆RABK4KAJgA ：2006/08/18(金) 22:36:29 ID:itAuc4Yq

でも折角なんで家でやってみようと思います(^^)
やり方は→正座のまま寝る→足を抱えたまま肩甲骨を寄せて固めて腰の二点でﾌﾞﾘｯｼﾞ
で良いのですか？取り敢えずTRYしてみます。
俺にできるかな…

129 ：マージ ◆FjLLTBdl5I ：2006/08/19(土) 08:12:15 ID:BoTjlOIG

よっしゃー!!６週間ぶりのMAX更新!!!
昨日のﾄﾚ
UP略..140*1 147.5*1(自己新)
117.5*8 117.5*8 110*10
腰も全快!!最近採用した8発狙い2ｾｯﾄ＋10発狙い1ｾｯﾄﾄﾚが見事に大当たりww
いよいよ目標まであと2.5ｷﾛｸﾞﾗﾑ‥
(｀∀´)ｳｷｷｷ
>>127
筋肉のブロイラー‥(゜∀ ｡)ﾜﾛｽ
>>128
はい^^正座したまま上半身を真後ろに倒していき、背中が床に着いたら肩甲骨を寄せます。
つまり‥
寄せた肩甲骨の部分と折り畳んだ脚の甲部分でのブリッジになりますかね^^
この時大腿四頭筋が最大限ストレッチされる形です‥正直初めは身体が痛くてなかなかキツいですが慣れれば楽になりますww
頑張ってみてください！！

130 ：ﾍﾀﾚ ◆0QCTDkEwyA ：2006/08/19(土) 13:45:57 ID:C96W90FD

BP
125*3
125*3
125*3
110*7

調子はまあまあ。
この後、試合形式で何本か練習したが、105kg程度でもかなり意識しないと
ｹﾂが軽く浮くみたい。難しいねぇ(普段は挙げる時にかるくｹﾂが浮いてます）。

>マージ氏
MAX更新ｵﾒ。卒業したら、次は175kgｽﾚ？

131 ：マージ ◆FjLLTBdl5I ：2006/08/19(土) 21:13:07 ID:BoTjlOIG

>>130
ﾍﾀﾚさん確実に力付けてきてますよね‥ﾐﾄﾞﾃﾊﾟｰｿﾅﾙの効果もこれから出てきそうだし伸びまくる予感^^
よく考えると俺今回のMAX更新には少なからずﾐﾄﾞﾃﾊﾟｰｿﾅﾙﾚﾎﾟの影響があるような危ｶﾞｽ‥
それはﾍﾞﾝﾁ前のｽﾄﾚｯﾁ軽めにすることで大胸筋の反発力温存したこと。
その教えからﾋﾝﾄを得て
ｱｯﾌﾟのｾｯﾄ数を大幅に減らしたこと(20㎏60㎏80㎏100㎏の4ｾｯﾄ→60㎏100㎏の2ｾｯﾄ)で極力大胸筋のを収縮力を温存したこと
大胸筋を物凄く細く切れやすいｺﾞﾑ繊維の塊と考えると
大胸筋を目一杯進展させるｽﾄﾚｯﾁや
瞬発力を使うｲﾒｰｼﾞでのｳｫｰﾑｱｯﾌﾟﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽで
かなりの本数の大胸筋ｺﾞﾑ繊維が切断されてしまうのｼﾞｬﾏｲｶと考えたんですww
案外これ正解だったのかも知れません^^
175㎏ﾇﾚ？
そうですね‥なんかあのﾇﾚ逝きたくないんですけどね‥
なんでだろ(´д｀*)ww

132 ：マージ ◆FjLLTBdl5I ：2006/08/19(土) 21:14:52 ID:BoTjlOIG

しまった‥
またsageるの忘れちゃいました(*v_v*)ｽﾐﾏｾｿ

133 ：無記無記名：2006/08/20(日) 12:26:54 ID:K6AhLSTs

私は100ちょいですが150kg挙がると
ほんとに一般の人の見る目も現実から憧れへ
変わるのでしょうか?

134 ：無記無記名：2006/08/20(日) 18:00:14 ID:KdZWqbMy

>>133
100㎏なら俺も頑張れば..
150㎏はこいつすげぇよ..
全然違うｗｗ

135 ：無記無記名：2006/08/20(日) 18:15:52 ID:08zGlx+S

それ一般人じゃなくトレーニーからの視点じゃんw
一般人からは
100kgならへえすごいね..
150kgならへえすごいね..

136 ：無記無記名：2006/08/20(日) 18:53:00 ID:KdZWqbMy

>>135
たしかにｗｗ
誰かがベンチプレスしてるところを見ることのある
『一般トレーニー』
から見たら‥だね

137 ：無記無記名：2006/08/20(日) 21:24:46 ID:jR0uGQv9

>>135
いや「100kgくらいなら俺も挙がるよ」って何の根拠も無く思ってる一般人は多いよ。
俺の周りはそんな奴ばっか。
一般人はベンチなんて実際やる機会が無いからなあ…。

138 ：869：2006/08/21(月) 20:03:39 ID:BvzcKvjj

盆休み明けの久しぶりのトレ
ベンチ
125*7 125*8 150*0

今まで減量（体脂肪を落しながら）しながらトレしてたのを
休みの間だけ、好きな物を好きなだけ食べていいとしてたのが
よかったのか、はたまた10日を越える休養が良かったのか
125kgが軽く感じる、で調子に乗って150kgに挑戦したら
これはダメ、挙げるには挙げたがケツ挙げバウンド
150kgまでには、もう暫くかかるなぁ～

139 ：ピースウッド ◆RABK4KAJgA ：2006/08/21(月) 22:36:06 ID:f/qqaB8s

今日の報告です。全てｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ一分以内…というか時間がなくて休めなかったorz
アップ略 110×4 120×1 125×1×2 120×1 110×5 110×4×2
ここから一旦停止上げで
100×5×3 ﾅﾛｰ60×7×3 ｲﾝｸﾗ 50×8×3 ベンチは以上です。
時間がないのにノルマこなそうとして超ハードなｳｪｲﾄになった…
富士登山の時よりきつく、確実に寿命を縮めたみたい（ToT）

140 ：無記無記名：2006/08/21(月) 23:05:39 ID:Brklbh25

ここのｽﾚの人たちって、
凄いですね！僕はﾋﾟｻﾞﾆｰﾄ
なんだけど、ﾍﾞﾝﾁ110ｷﾛﾀﾞﾖ・・・皆さんは、何の仕事してるんですか？

141 ：マージ ◆FjLLTBdl5I ：2006/08/22(火) 01:53:03 ID:ozzAN4Cy

今日はだめだ～朝方まで飲んでたテキーラが夕方まで残ってたからかｗｗ
UP略
140*1 150失敗(3㎝しか浮かない)orz
120*7 120*7 112.5*9
はらたつわ～(・~ω・)

142 ：マージ ◆FjLLTBdl5I ：2006/08/22(火) 12:27:55 ID:ozzAN4Cy

>>140
俺は建築関係だよ！トレとの両立が難しい。。(･ω･｀)ﾑｽﾞｶｼｽ

143 ：ピースウッド ◆RABK4KAJgA ：2006/08/22(火) 15:52:08 ID:kDNfyjo5

>>140 俺は不動産関係

>>142 おお！まさにボディビルディングではないですか！

…て…誰か座布団頂戴＆フォローよろしく(^_^;)

144 ：無記無記名：2006/08/22(火) 19:52:06 ID:BjZLreKZ

>>140
俺はアメちゃん専門の引っ越し屋。
アメちゃんの家具や電気製品はでかくて重く、毎日が筋トレ。
トラック横付け出来ない所は最悪・・。

>>143
残念ですが座布団を一枚抜かせてもらいますｗ

145 ：マージ ◆FjLLTBdl5I ：2006/08/22(火) 19:55:13 ID:ozzAN4Cy

>>143
(｀∀´)ｳｷｷｷ
ﾌｫﾛｰ不能だな
放置ｹﾃｰｲwwww

146 ：ピースウッド ◆RABK4KAJgA ：2006/08/22(火) 22:00:27 ID:kDNfyjo5

>>144 あぁ…それを持っていかれたら
もう座布団が一枚も…（ToT）
>>145 (´・ω・｀) ｼｮﾎﾞｰﾝ

147 ：無記無記名：2006/08/22(火) 22:49:54 ID:e5UXLb3z

前、引越しを行った時、アリさんマークのなんとかっていう引越し屋に頼んだんだが
すごかったな。マンションなのに荷物もってダッシュして降りていってダッシュで戻ってきて
をすさまじい勢いで繰り返していた。キビキビ動いていたから、見ているこっちも気持ちがよかった。
次、引っ越す時もアリさんに頼むだろう。

148 ：無記無記名：2006/08/23(水) 00:49:53 ID:TXBq7XU2

>>147
ﾅｲｽﾌｫﾛｰ(^Д^)ｷﾞｬﾊ

149 ：ﾍﾀﾚ ◆0QCTDkEwyA ：2006/08/23(水) 22:40:42 ID:dmt8L5Ab

ｱﾒちゃん専用の引越し屋さんなんてあるんだ・・・。なんかｽｺﾞそう。
冷蔵庫とかマジデカそう(ｲﾒｰｼﾞね）。

おいらは化学メーカーで技術屋さんをしたりしてます。
発注のために試薬のリストを捲っていたらBCAAをﾊｹｰﾝ！
ﾘｱﾙ調剤グレードのBCAA！！ちゅ、注文してぇ！！

150 ：無記無記名：2006/08/23(水) 23:34:27 ID:D7euc4nV

今日のベンチ
１１０＊８
１１０＊６
１００＊１０

１５０って遠いね・・・

151 ：無記無記名：2006/08/23(水) 23:56:44 ID:4oU0uWWi

１５０kgはそんな簡単にはいきませんわよ

152 ：マージ ◆FjLLTBdl5I ：2006/08/24(木) 10:33:43 ID:GzjiwjoL

昨日のﾄﾚ
up略 140*1 120*7 120*6 112.5*9
落ちた‥さらなるﾌﾞﾘｯｼﾞの高さを求めﾆｭｰﾌｫｰﾑにﾁｬﾚﾝｼﾞしながらﾄﾚしたら落ちたwww
けど今後も引き続きﾆｭｰﾌｫｰﾑ採用ｹﾃｰｲ^^
>>149
ﾘｱﾙ調剤BCAAﾏﾁﾞほすぃwww( ﾟДﾟ)ｷﾗｰﾝ >>151
そう‥150㎏は悪魔の数字だわ‥心身共にﾎﾞﾛﾎﾞﾛになりつつあるかもwww

153 ：144：2006/08/24(木) 19:48:12 ID:zDvkec6/

>>149
デカいよ。まじデカい。すべてのものが。
まんま映画の世界だよ。

本日のベンチ
115×7
115×7
115×6

お疲れモードの為チカラがはいらん。

154 ：無記無記名：2006/08/24(木) 19:54:28 ID:9rirxKCJ

130×6レップス出切るようになった。
三頭筋のトレーニングをハードに強化します。

155 ：ﾍﾀﾚ ◆0QCTDkEwyA ：2006/08/24(木) 22:48:44 ID:q6Tni7cd

BP
120*6
120*6
110*7
90*8

意外に挙がった。しかし背中がかなり張ってる・・・。ﾔﾊﾞｲかな？
マッサージとか整体とか、どうなんかね？興味はあるが・・・。

まったく150kgは恐ろしい数字だよ。
肩が痛いならベンチやめればいいじゃん？
何で間接ケアｻﾌﾟﾘ飲んでまでベンチしてんのよ？＞おいら

で、風呂上りに肩に抗炎症クリームﾇﾘﾇﾘ、次回は125kgでセット組もうとか考えてやんの。
ﾏｼﾞ救えねぇwwwwwwww

156 ：869：2006/08/25(金) 20:36:19 ID:sHSxRBG0

みんないろんな仕事してるねぇ～
俺は事務職、通常ペン以上重い物は持たない職場w
周りからはペンしか持たないのに何故鍛える？
って良く聞かれるなw

ベンチ
125*8 125*8
なんかきつくなってきたぞ・・w

157 ：ピースウッド ◆RABK4KAJgA ：2006/08/25(金) 23:03:53 ID:rdECUouh

125が上がんなかった…orz
110×4 120×1 125失敗×2 120×1×2 110×4×4
ここから一旦停止上げで
100×6×4 100×5 100×4 90×8×2 90×7×2 ｲﾝｸﾗ50×8×3
ベンチは以上です。125失敗で意地を張ってやってしまった…

158 ：マージ ◆FjLLTBdl5I ：2006/08/26(土) 22:32:56 ID:QRjnZM0x

昨日のﾄﾚ報告
140*1 150ﾌﾞｯ潰れｗｗ 120*7 120*7 112.5*9
新ﾌｫｰﾑに変えて2回目のﾄﾚ‥ｾｯﾄﾄﾚの十両ﾚﾍﾞﾙは復活‥しかし147.5㎏挙がった俺が150㎏はﾌﾞｯ潰れとは？？ｗｗ
ﾆｭｰﾌｫｰﾑではまだ重い十両に対応できないらすぃ‥orz
ちょっと恥ずかしいけど改造前ﾌｫｰﾑと改造後ﾌｫｰﾑ貼っておきます‥ﾒﾀｸｿ言われる覚悟はできてますｗｗ
改造前ﾌｫｰﾑ十両は70㎏
自己MAX147.5㎏はこのﾌｫｰﾑで成功
http://img5.megaview.jp/p/20060824/mov/hyrnghac2501110.3gp
改造後ﾌｫｰﾑ十両は112.5㎏‥まだ軌道がﾊﾞﾗﾊﾞﾗ(´д｀)ﾁｶﾗが入りませんｗｗ
http://img8.megaview.jp/b2/20060824/mov/njeapkir2502010.3gp
今後このﾌｫｰﾑで逝こうと考え中‥
慣れれば前ﾌｫｰﾑよる挙がるﾊｽﾞ？？？

159 ：ピースウッド ◆RABK4KAJgA ：2006/08/27(日) 11:13:38 ID:BWN7XuqH

>>158 マージさん改造後のブリッジの角度なかなかエグイですねぇw
俺のLevelでどうこう言えるもんじゃないんでしょうけど
バーを落とす位置は改造後のフォームのがヨロシイ気がします。
肩にかかる負担も少ないし慣れれば前以上に上がるはず!?
今更な話でしょうがフォームを変えた直後に前より上がらず
頑張り過ぎて身体を壊さないようにww
いよいよ卒業への秒読みに入ったのでは…

160 ：ﾍﾀﾚ ◆0QCTDkEwyA ：2006/08/27(日) 12:15:54 ID:NYa+ON1r

BP
125*5
125*5(Best更新)
125*6(Best更新)

また更新できた。調子良すぎて自分でもｱﾚです。
というか、前回のトレで肩甲骨の絞りをまた掴んだ気がする。
何度目の掴みだかわからんが・・・。奥が深いぜ・・・。

161 ：無記無記名：2006/08/27(日) 14:30:09 ID:akX735nH

>>159
ピースウッドさん禿増しのメッセありがとうございやす！
せっかく147.5㎏まで来たのになんでﾌｫｰﾑ変えてるのかが自分でも謎で葛藤と戦ってるｗｗ
なるほど指摘の通りﾊﾞｰを下ろす位置が若干腹寄りになってますね‥気づかなかった(・~ω・)
自信はあまりないけど新しいﾌｫｰﾑに賭け習得試みますｗｗ
少し回り道だしある意味ｷﾞｬﾝﾌﾞﾙだけど逆にｽｹﾞｪ楽しいｗ
ｿﾞｸｿﾞｸするｗｗ
また報告しますね
あ、ピースウッドさん調子落としてるみたいですね‥私見ですが前々回のｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ1分以内の詰め込みﾄﾚの影響ではないでしょうか‥落ちは一時的なものだと思います^^お互い頑張りましょう
>>160
ﾍﾀﾚさんめちゃくちゃ伸びてますね‥ﾐﾄﾞﾃｾﾐﾅｰ恐るべし..
肩甲骨か‥意識してみよう。
だいたい125*6なんて俺たぶん挙がらねえもんｗｗｗ
今までは130㎏2発がﾍﾞｽﾄでしたよね？？そこから考えると次のMAX挑戦が凄いことになりそうだｗｗ頑張ってください！！

162 ：マージ ◆FjLLTBdl5I ：2006/08/27(日) 14:54:00 ID:akX735nH

>>161
は俺ですｗｗ

163 ：ﾍﾀﾚ ◆0QCTDkEwyA ：2006/08/27(日) 21:08:45 ID:NYa+ON1r

正直、いま、ベンチのﾒｲﾝセットことにフォームが出来上がっていく気がしてます。
よって、死ぬほど楽しいです。
なんていうか、受けで肩甲骨と背筋がｶﾞﾂｯと決まる感じなんですよ。
ブリッジの作り方を変えたときは違和感がありましたが、いまでは
前のフォームに戻ることは考えられないです。
マージさんもﾆｭｰﾌｫｰﾑががっつり決まる瞬間が来ると思います。
超！気持ちいいですよ～。

164 ：マージ ◆FjLLTBdl5I ：2006/08/27(日) 22:09:40 ID:akX735nH

>>163
ﾍﾀﾚさん乙です(*~▽~*)
なるほどｶﾞﾂｯと決まる感じですか‥ﾁｮｰ気持ちｲｲですかｗｗ
あぁ俺もﾁｮｰ気持ち良くなりてぇ！！ｗｗ
実は今日ｼﾞﾑ行ってﾆｭｰﾌｫｰﾑ習得のために50㎏で6ｾｯﾄほど練習したんです‥
そしたらかなり得たものがありました^^明日のﾍﾞﾝﾁ楽しみです！
ｳﾗｰ!!ﾍﾞﾝﾁ大好きだー!!!
(e>▽<e)ｷﾓｯｗｗｗｗ

165 ：別のｻﾗﾘｰﾏﾝ@Max135kg ◆ReNoC3Me0I ：2006/08/28(月) 22:00:56 ID:/BbFB16p

>>all
最近(でもないが)二頭筋が痛みます。騙し騙しやってます。俺もついにやってしまった･･･････

　「けつあげベンチ！」あーーもう駄目だ･･･

　けつあげﾍﾞﾝﾁ　112.5-5,5,5,5
　けつつけﾍﾞﾝﾁ　100-6,4
　

166 ：無記無記名：2006/08/28(月) 22:12:54 ID:k6/5+zWR

パワーフォーム止めなしシングルレップ
100.120.130.140.150成功！

167 ：無記無記名：2006/08/29(火) 03:03:00 ID:ilwxabor

皆さんすごい重量ですね　大会とかでてるんですか

168 ：マージ ◆FjLLTBdl5I ：2006/08/29(火) 07:40:49 ID:r0AFkOdM

昨日のﾄﾚ
UP略
140*1 150*1(ﾊﾟﾜｰﾌｫｰﾑ止めなしﾌｨﾆｯｼｭ時少し尻浮き)
120*8 120*8 112.5*10
ﾌｫｰﾑが乱れましたが150㎏初めて挙がりました^^ﾆｭｰﾌｫｰﾑでの押しのｺﾂが掴めたようです！さらなる精進をしてきれいなﾌｫｰﾑで挙げることを目指します!!!
ｳｫｰｲ!!ﾔｯﾀｰ!!!!!ｗｗｗｗｗｗ

169 ：ピースウッド ◆RABK4KAJgA ：2006/08/29(火) 08:44:05 ID:n/M7D9/K

>>165 ひょっとすると二頭ではなく肩から肘までの筋（ｹｰﾌﾞﾙ）では？
しばらくは忍耐の時間ですね…
＞＞マージさんおめ(^0^)/
ついに大台に乗りましたねww

170 ：無記無記名：2006/08/29(火) 12:09:07 ID:dM7ISrEX

素人は０の数で判断するものだ、ベンチなら
０kg～９９kgまでは、ふ～ん
１００kg～９９９kgになると、へぇ～凄いね
とんでもなく凄いと思われるのは１tから。

171 ：無記無記名：2006/08/29(火) 21:20:41 ID:ghYLKkx3

バカはスルーの方向で

172 ：無記無記名：2006/08/29(火) 22:03:28 ID:S5XY/5CI

ここの人達は、ｸﾞﾘｯﾌﾟ幅はどのくらいですか？
やっぱり、ﾊﾟﾜｰﾙｰﾙの81cm
ｷﾞﾘｷﾞﾘでやってるんですか？

173 ：ピースウッド ◆RABK4KAJgA ：2006/08/29(火) 22:45:15 ID:n/M7D9/K

>>172 私は大会に出る予定はないのですが、出られてる方に
大会用に直されました。そして『出ろよ！』と言われています。
自分ではわからないのですが大会幅にはなっているみたいです。
本日の報告
アップ略 110×4 120×2 130失敗 125失敗 125×1 110×4×3
ここから一旦停止上げで
100×5×4 90×8×3 ｲﾝｸﾗ60×8×3 ﾅﾛｰ60×10×2
ベンチは以上です。
今日は朝抜き昼ﾁｮﾋﾞｯﾄでジムに行って途中から目眩が…
アミノで腹減りを抑えたけど食事は三食ｷﾁﾝﾄ摂りましょうf^_^;

174 ：無記無記名：2006/08/30(水) 01:00:04 ID:FGmU/7VX

142.5はなんとかいけたけど150はめちゃ重い
ラックからはずだけでやっと
がんばるぞぅ

175 ：無記無記名：2006/08/30(水) 10:52:18 ID:aK6tYbs1

別サラに触発されてケツ上げすりゃどれくらい出来るだろうとやってみた
145kg5発に130kgなら13発出来た
ケツ上げたのしー

176 ：無記無記名：2006/09/01(金) 02:12:14 ID:WbLS3/xZ

それだけ挙がるんなら大会でた方がいいんじゃないですか？

177 ：無記無記名：2006/09/01(金) 02:41:08 ID:ZkXNPmS3

>>175
ケツつけたらMAXいくらなの？

178 ：175：2006/09/01(金) 09:13:48 ID:1yuDXetK

大会なんて俺の住んでる県のどこでやってるかわかんないし選手登録もしてないしで出場は無理ですよ
今時ネットで調べられないような協会なんかどうでもいいでしょ
んで、ケツつければ150kg挙げられる程度っｽ

179 ：869：2006/09/01(金) 19:58:25 ID:GA6jdwkA

やっと書き込み禁止解除・・・・

ベンチ130kgセットの二回目
本日のトレ
130*6 130*6

130*8が挙るようになったら、150kgに挑戦してみよう
あと１ヶ月でいければよいが微妙・・

180 ：無記無記名：2006/09/01(金) 23:03:43 ID:DrKpK1QI

130kg6発を2セット挙げられるんなら150kg余裕で挙がるんじゃね?

181 ：マージ ◆FjLLTBdl5I ：2006/09/02(土) 01:31:59 ID:8K2Wqy6B

>>179
869ｻﾝ凄すぎる..
130*6を2setすか‥
もう尻付けで150㎏楽勝だと思いますｗ
今日のﾄﾚ
140*1(ﾊﾟﾜｰﾎｰﾑ止めあり)
122.5*7 122.5*7 115*10
しばらくMAX封印して地力つけます‥

182 ：869：2006/09/02(土) 18:40:24 ID:EJTuoslJ

>>180 181
もしかしたら挙るかも
ただピーキングしてないからどうかなぁ～??
以前130*8を挙げてたころに150kgを挙げることが
出来たような記憶がうっすらあるから
それまでは基礎体力を回復させるってことにしときます。

183 ：ﾍﾀﾚ ◆0QCTDkEwyA ：2006/09/02(土) 22:53:32 ID:3QLqETvg

BP
120*4
120*4

昨晩、飲み会で泥酔して、暴飲暴食して、その勢いで今日の午前中も
ダラダラ食っちゃねしてましたら、案の定ﾀﾞﾒﾀﾞﾒです。
明日からがんばります。
10月のパワーの大会にでるために75kgまで減量せにゃあかんしのう。

184 ：ピースウッド ◆RABK4KAJgA ：2006/09/02(土) 23:47:08 ID:2A0kIjYj

>>183 泥酔で120×4はｳﾗﾔﾏｽｲ(~_~)
まずはアップ略で
110×4 120×2 125×1 130失敗（ToT）125×1 110×5 110×4
ここから一旦停止上げで
100×5×3 90×7×4 ﾅﾛｰ60×8×3 ベンチは以上です。

185 ：ピースウッド ◆RABK4KAJgA ：2006/09/03(日) 00:26:32 ID:FbgpC1+q

訂正
泥酔で＝×
泥酔後で＝〇

186 ：スミたん ◆JnsvZNFyHU ：2006/09/03(日) 01:02:59 ID:epXJ5kWm

ﾍﾀﾚさん強くなったな

187 ：ﾍﾀﾚ ◆0QCTDkEwyA ：2006/09/03(日) 13:09:07 ID:Ttkeh/7Y

BP
130*4
130*5
130*4

ちょっと調子が良すぎて怖いんだが・・・いいのだろうか？
あとﾒｲﾝ後は前腕がﾊﾟﾝﾊﾟﾝになるよ。末端の筋力が追いついていない感じ。
少し慎重に行こうかな？

188 ：ﾍﾀﾚ ◆0QCTDkEwyA ：2006/09/03(日) 13:11:27 ID:Ttkeh/7Y

>186
こりゃ、どうも。三土手様様です。
ただ、体重が今朝の測定で82kgに・・・。
先週は77kgだったのに・・・一週間で5kgも増えるかー！！
ああ、
「飲み放題だからカクテル全部制覇しようぜ」
とか
「ﾚﾃﾞｨｰﾎﾞｰﾃﾞﾝ500ml早食い競争しようぜ」
とかやるんじゃなかった・・・。
あ、早食いはもちろん、完勝です。

189 ：スミたん ◆JnsvZNFyHU ：2006/09/03(日) 20:08:37 ID:epXJ5kWm

つ、強い・・・これがあのﾍﾀﾚなのか。天才かよ。

190 ：別のｻﾗﾘｰﾏﾝ@Max135kg ◆ReNoC3Me0I ：2006/09/03(日) 21:56:35 ID:83nVhgKc

新規に書き込みされる方々に触発されますね。

今日のつまらない筋ﾄﾚ

up略
本番　120-4,1　110-5,5,5,5　100-8,8
down　80-5
ｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ6set　ﾌﾛﾝﾄﾚｲｽﾞ6set　ﾏｼﾝ2set

120と110は尻上げﾍﾞﾝﾁ、100は尻付けﾍﾞﾝﾁです。尻上げﾍﾞﾝﾁにしたお陰でストロークが若干短くなり
二頭筋の痛みが出ません。よかったよかった。

191 ：無記無記名：2006/09/04(月) 01:46:05 ID:4s0nMgnK

192 ：無記無記名：2006/09/04(月) 12:00:31 ID:DFnj2XDw

別サラってレベル低いのになんで書き込みしてんの

193 ：ピースウッド ◆RABK4KAJgA ：2006/09/05(火) 22:39:48 ID:KNpHGWm2

今日の報告だけ
アップ略 110×4 120×2 125×1 130失敗（あと少し）125失敗 125×1
120×2 110×4×2 次から一旦停止上げで
100×6×3 90×8×3 60×20 ﾅﾛｰ60×10×2 ｲﾝｸﾗ60×8×3
ベンチは以上です。
130に再び王手がかかった感じです(^^)

194 ：スミたん ◆JnsvZNFyHU ：2006/09/06(水) 00:45:59 ID:bIYBhmzj

お前のことはまあまあ応援してるから頑張れ

195 ：無記無記名：2006/09/06(水) 09:21:11 ID:wMRA4VvX

自分が小さくて、出来ない奴ほど、嫉みﾔﾛｰが多いよね、どこの世界でもさ、まぁ、その程度の人間なら、お里が知れるよね、ｽﾃﾛｲﾄﾞ使おうが何しょうが、ﾃﾒｰには一生無理な話だろ、どうしたら、こんな小さな人間になれるのかなぁ、

196 ：無記無記名：2006/09/06(水) 09:28:34 ID:H35O3N6K

197 ：無記無記名：2006/09/06(水) 13:26:08 ID:wMRA4VvX

もう自分に期待して無いから他人を妬むだけ、人生を諦らめた、かわいそうな奴大きな魚にくっついてるだけの、小さな小判鮫、小判鮫、小判鮫、小判鮫、小判鮫の群れの中でも一番小さい赤ちゃん、

198 ：無記無記名：2006/09/06(水) 14:33:59 ID:wMRA4VvX

そんな姿を自分の親が見たらがっかりするんだろうね本気でﾄﾚｰﾆﾝｸﾞして来た奴は、そう言う事は口にしないよ、御土手さんも言ってたけど、そういうのは、口にした時点で言い訳だし負けだだってさ、半端な所で終わらないで頑張って下さい、

199 ：無記無記名：2006/09/06(水) 17:22:18 ID:CJue3Bgi

ていうか、こんなとこでうだうだやってないで、本人に言うかＪＢＢＦにメール出すかしろっての。
無関係な人間には目障りであること極まりない。
内容より、陰湿な小心者＝196は氏ねと思うだけだ。

200 ：869：2006/09/06(水) 19:28:56 ID:7r/8xB73

150kg回復を目の前にして
やる気が消失しはじめてる今日この頃w

本日のベンチ
130*7 130*5

201 ：ﾍﾀﾚ ◆0QCTDkEwyA ：2006/09/06(水) 22:45:08 ID:cPwP/rQT

BP
130*2
以下試合形式
100*2
105*2
110*1*2

SQ潰れ後にしては挙がった。
あと、今日はいつもやってるベンチ台じゃなく、試合用の硬い台でやったんだが
なんか肩が決まらんね。台へに慣れも大きいなぁ、と痛感した。

202 ：赤ちゃん：2006/09/08(金) 06:21:00 ID:UZLDA1Sv

203 ：無記無記名：2006/09/08(金) 08:46:30 ID:+LTo4X+Y

202の携帯君、おつかれさまです。

204 ：無記無記名：2006/09/08(金) 08:49:35 ID:+LTo4X+Y

安い、お前は600円の価値もないだろ

205 ：無記無記名：2006/09/08(金) 11:19:42 ID:CybIeweQ

>>204
2ch内では単なる迷惑。
600円の価値があるどころかマイナスでは？

206 ：ピースウッド ◆RABK4KAJgA ：2006/09/08(金) 22:53:47 ID:Kyrt/CU7

今日の成果
アップ略 110×4 120×2 125×1×2 130失敗（下から三分の一まで上がった）
120×2×2 110×4 110×5
ここから一旦停止上げで
100×6×3 90×8×3 ﾅﾛｰ60×10×3 ｲﾝｸﾗ60×8×3 ベンチは以上です。

207 ：プライスレス：2006/09/08(金) 23:19:42 ID:UZLDA1Sv

208 ：無記無記名：2006/09/08(金) 23:48:58 ID:aoggotms

>>207
うざい。いい加減にしろよガキ。

209 ：ﾍﾀﾚ ◆0QCTDkEwyA ：2006/09/09(土) 21:53:59 ID:irQfbq3z

BP
試合形式
110*2
110*1
100*3

あかん・・・力が出ない。なんでやねん。
ピーク過ぎたかな？

210 ：無記無記名：2006/09/10(日) 00:22:43 ID:HmXP/03G

>>209
試合形式とはいえ、なんじゃその低下っぷりは！
大分疲れているようだね。

211 ：無記無記名：2006/09/10(日) 11:58:56 ID:bNWXM6yM

今、２０ｋｇプレートの穴２５㎜のを探してるんだけど、なかなか２５㎜ってのがない。
オレが使ってるシャフトや器具は２５㎜用なんだけど、別に穴の大きさ
違うやつ（２８㎜とか２９㎜）買っても大丈夫かな？？

212 ：ﾍﾀﾚ ◆0QCTDkEwyA ：2006/09/10(日) 12:01:13 ID:7Dt/wF+m

BP
120*5
120*6
125*4
125*5
試合形式で
100とか110を適当に。

昨日よりはましだが先週より－5kgって所か。
やっぱりピーク過ぎたか、疲労が蓄積したか、まあ、絶好調の波は去った様子。
ただ、あんまり焦る気持ちはない。
思えば三土手セミナーからかなりの勢いで伸びたからね。
むしろ、ここいらで一息つくくらいが自然かなーと。
昨日、ｷｯｸｼﾞﾑでしごかれて肩甲骨の筋肉痛も酷いし、少し休養しないと。
でも体重はまだ77kgもあるんだよね・・・。

213 ：アンティノミー ◆MiDylqCWJg ：2006/09/10(日) 12:05:26 ID:lEnp2i/v

三土手セミナーもたいしたこたねーなｗ
その程度なら、まともなトレーナーにおそわりゃ誰でも伸びんぜ。

214 ：無記無記名：2006/09/10(日) 12:14:41 ID:5dylXxCO

パーソナルも結構高いしな。ベンチはブリッジしてるの？

215 ：無記無記名：2006/09/10(日) 21:53:53 ID:B7gB2z+w

60×10
90×5

122.5×5
122.5×4
122.5×4

120がコンスタントに6レップ出来るようになったので、
メインセットを122.5に変更。
やっぱり5レップ前後でトレしてた方が伸びるな。

216 ：無記無記名：2006/09/11(月) 06:23:30 ID:nPcRxkkh

120kg10レップス5セットを行っており、この一年ほどMAX挑戦したこと無かったんだけど、
厳しいと思っていた135kgを試したところ余裕で挙がったので、140kgに挑戦してみたら
またまた結構余裕で挙がった。その先は試してはいないけど、多分年内に150kgクリアできそうです。
初めてここへきたけど、すぐに200kgスレに行くことになりそうです。

217 ：無記無記名：2006/09/11(月) 09:59:49 ID:8CBsXlLn

>>216
１７５ｋｇを飛ばして２００ｋｇか！！

218 ：無記無記名：2006/09/11(月) 19:14:58 ID:FKMX8C1X

え！175kgスレもあるんですか！知りませんでした、、、、、、、、。
まだまだ先は長そうですね。

219 ：無記無記名：2006/09/11(月) 21:41:01 ID:ZmTRjtkW

>>216
それが140から150は遠いんだよね..
全然違うんだぜ..(´・ω・｀)

220 ：ピースウッド ◆RABK4KAJgA ：2006/09/11(月) 22:32:40 ID:PeSe4OBG

やっと130㌔クリアできそうな
俺が報告です。
アップ略 110×4 120×2 125×1 130失敗×3（あと500gぐらい）110×5
ここから一旦停止上げで
100×6 90×8 60×20 ｲﾝｸﾗ60×10×3
ベンチは以上で～す。

221 ：無記無記名：2006/09/12(火) 02:08:39 ID:eCbtiXaK

今拷問ワークアウト終わりました。

アップ
50×10、90×5、110×5、130×3　インターバル30秒
本番
130×5、140×5、145×5、145×5、145×5、145×5、145×5、70×30　インターバル3分
ダンベルプレス
50×10、50×10、50×10、50×10、50×10　インターバル2分
ディップス
自重85kg＋40kg×10、自重85kg＋40kg×10、自重85kg＋40kg×10、インターバル3分
EZバーライイングエクステンション
50kg×15、50kg×15、50kg×15、インターバル1分
プレスダウン
40kg×10、40kg×10　インターバル30秒

クレアチン5g　プロテイン50g　グルタミン10g摂取
ストレッチ30分　

終了

222 ：無記無記名：2006/09/12(火) 02:48:39 ID:B3a7bvZu

量多すぎじゃないか？

223 ：無記無記名：2006/09/12(火) 16:16:33 ID:UD1wWa0a

脳内乙(´д｀)

224 ：無記無記名：2006/09/12(火) 18:39:24 ID:pEGkZEiL

パワーリフティングやってる奴はこれぐらい普通だろ。
ボディビル系の雑誌で書いているようなやりかたでトレーニングやっている奴は
見たことないｗ児玉なんて2時間数十セットダンベルプレスやっている日もあるって言ってたな。
しかも毎日ｗ
ボディビルだったら15レップスを1分インターバルで3セットだろうが、
リフティング競技にそれは当てはまらない。皆インターバルなんて無視。
回復したら挙げる、といった感じ。ボディビルでは3セットで中3日や中6日
なんてのもあるな。しかしリフターはほぼ毎日。

225 ：無記無記名：2006/09/12(火) 18:44:29 ID:WV4J2yR/

だな。>>221は典型的なパワーリフティングのトレーニングだ。
なぜ「１５０ｋｇを目指す」に書き込んだ（コピペした）のかは分からんけど。
ノーギアで１８０～１９０ｋｇってとこか。

226 ：無記無記名：2006/09/12(火) 18:59:40 ID:pEGkZEiL

145kgで5レップスしか出来ない奴が180～190は不可能でしょｗ
せいぜい155kg。

227 ：無記無記名：2006/09/12(火) 20:08:17 ID:WW3AHcMX

>>221メインセットでインターバル3分か、なかなかやるね。
セットの強度を見る限り地力は相当なモンでしょうな。

228 ：無記無記名：2006/09/12(火) 20:37:14 ID:ZjYU+hht

長期にわたって量のトレーニングをこなすと、何セット行っても
オールアウトしにくくなるからな～。こういったやり方の場合、
サイクル組んで合理的に行わないと、セット数を増やす為のトレーニングになり、
筋力がなかなか上がりにくくなる。

229 ：無記無記名：2006/09/12(火) 21:05:35 ID:WV4J2yR/

>>226
え？あんたベンチやってないの？ＭＡＸいくつよ？
俺、１４０ｋｇ×５しか挙がらないけど、ＭＡＸ１７５だぞ？？

期待しないでレス待ってるよ。

230 ：無記無記名：2006/09/12(火) 21:15:09 ID:MfNFn454

一般的な算出で言ったら　Ａ÷４０×reps数＋Aだから　１４０×５だったら１５７．５ｋｇってトコなんでしょうけど
どうせ不毛な議論にしかならないしどうでもいいんじゃね？　リフターで神経系も鍛えてる人と常に６～８repsで組んでる人間が
突然１RMやって見るのとでは結果が違いすぎる。

231 ：無記無記名：2006/09/12(火) 21:21:11 ID:xqeVZKIl

それより>>221のどこがどう典型的なPWのﾄﾚなのかとw
むしろ真逆

232 ：無記無記名：2006/09/12(火) 23:49:49 ID:zQXOtwfr

はげどう。
無駄に種目もセット数も多すぎ。

233 ：無記無記名：2006/09/12(火) 23:50:02 ID:sz42wsZQ

うむ。インターバル短いし、典型的なパワーのトレではないね。

234 ：無記無記名：2006/09/12(火) 23:54:13 ID:WV4J2yR/

そうか？俺が教わったパワーの選手（日本記録だか持ってた年配の方）は
この種のトレーニングやっておられたけど。
まあ流行りのトレーニングではないんだろうな。

まあ何であれ強くなれればいいんじゃないの。

235 ：無記無記名：2006/09/12(火) 23:57:12 ID:2qbArENI

典型かどうかともかく、５レップを多量のセットこなしてる以上、１４５が５ＲＭでない事は明白。
ＭＡＸ１５５って池沼かとｗ

236 ：無記無記名：2006/09/13(水) 01:32:17 ID:mLSUC/nL

アイアンマンの記事で読んだけど。高校のスポーツのエリート達が
大学に入学してきた時に、皆ベンチ250kgやスクワット300kgを挙げることが
できるといっていたらしい。ところが実際に挙げさせるとベンチ250kgどころか
180kgも挙がらなかったというような記事があった。彼等は皆「計算上・・・」では
と言ったらしい、、、、実際の挙上は計算通りには行くわけが無いと痛烈に
罵り、計算厨を非難していた。

237 ：無記無記名：2006/09/13(水) 12:51:36 ID:/MaS9/AX

仮にベンチ200kg8repsだと、割と使われる式で計算上200ｘ8/40+200＝240kg
250kgを計算で出すには、8repsで考えたら200kg以上を扱う計算になる。
250kgを申告して180kg挙がらないって、計算厨の問題でなく、基にしてる計算式が滅茶苦茶ってことでは？

238 ：無記無記名：2006/09/13(水) 13:15:45 ID:2ImZPVUp

kgとlbの違いをわからなかったんだったりして

239 ：無記無記名：2006/09/13(水) 13:17:54 ID:PrW93iWp

計算式がどうのとか言ってるヲタは、なぜ実際に１ＲＭをやらないんだ？
怪我が怖いのか？妄想に浸っている方が気持ちいいからか？
下らないガキだな。

240 ：無記無記名：2006/09/13(水) 13:20:54 ID:daSI7zmS

リフターでもない限り
1RMなんてやってもあんまり意味がないから普通はやらないんだよ。そこで計算式を参考にするって話。

241 ：無記無記名：2006/09/13(水) 13:27:14 ID:eB6gYb/D

kgとlbを間違えるってよくありそうだなw
とくに素人のスポーツ記者とか

242 ：無記無記名：2006/09/13(水) 13:29:09 ID:PrW93iWp

>240
あれ、お前「パンチ力」スレでも見かけたなｗ

へー、ベンチ１５０未満のウェイトヲタが「パンチ力」語ってるんだーｗ
「僕が殴れば多分相手は倒れるだろう」
「僕のベンチマックスは多分このくらいだろう」

多分多分って…腰抜けがｗ

243 ：無記無記名：2006/09/13(水) 13:31:03 ID:daSI7zmS

>>242
話すり替えているところを見ると
おまい、トレのことなにもしらんみたいだねｗ

244 ：869：2006/09/13(水) 19:08:53 ID:CsyasSO/

本日のベンチ
130*7 130*7

なんか重い、集中力が欠けてるような・・

245 ：別のｻﾗﾘｰﾏﾝ@Max135kg ◆ReNoC3Me0I ：2006/09/13(水) 22:11:41 ID:a1mlpv3Q

最近このスレが盛況になって125スレを立てた張本人としては嬉しい限りです。また中々の強者が
書き込みをしているので、その書き込みがいい刺激になって”俺もまだまだ。頑張らねば”などと
気合が入ります。遅れましたが報告です。

9/11　胸の日

ﾍﾞﾝﾁup　50-6,80-1,100-1,110-1,120-1
　　本番　130-3,4　120-1(尻付けﾍﾞﾝﾁ)　110-5,100-12
　　down　80-5
ﾌﾛﾝﾄﾚｲｽﾞ12.5kg×8reps×6set　ﾏｼﾝ2set
”120”以外は尻上げﾍﾞﾝﾁです。尻上げでやると楽ですね。痛めている左二頭筋には非常に有難いです。
扱える重量は尻上げより多くなりますね。ホント気持ちいいですね。まー自己満足に過ぎないのだろうけど・・・

246 ：無記無記名：2006/09/13(水) 23:19:08 ID:unXoSGsI

>>221はスレを活性化した功労者

247 ：無記無記名：2006/09/14(木) 03:23:52 ID:zpJvdmH3

>>223
あれが脳内に見えるということは、お前のトレーニングは相当温そうだな。
あれぐらい普通。アイアンマンで連載してる、素人が一年でベンチ100kg挙げられるか
どうか、という企画でもその素人はそれぐらいの量のトレーニングを行っている。
三土手のジムだからそれぐらい普通。先日アジア記録作った44歳の人知ってるか？
あの人何度かジムで見たけど、あんなもんじゃない。遥かにハードなトレーニングを
やってた。祭りの為にと40歳で筋トレ始めて、4年後の今年アジア王者に。努力している人は
違うな。おまけに大会直前に交通事故で両足を骨折してジムに通えないので病院にダンベル
持ち込んでトレーニングしていたようだ。これが良かったかもしれないと本人は言っている。

248 ：無記無記名：2006/09/14(木) 03:29:35 ID:7gCW9rlB

221自身、拷問ワークアウトというぐらいだから
普通のトレではないことは確かだね。

249 ：Ｔ１０００ ◆2eHvEVJvT6 ：2006/09/14(木) 23:38:15 ID:i7iNRugQ

普通、普通と言いながら、普通でないトレーニーを例にあげる馬鹿がいるな。（ｗ

250 ：無記無記名：2006/09/15(金) 07:40:49 ID:7zgyBxCh

T1000だって（ｹﾞﾗｹﾞﾗ
T1000っておい！（爆藁
T1000・・・・（禿笑

251 ：無記無記名：2006/09/15(金) 18:22:55 ID:O4WEMtR6

>>250
爆！

252 ：無記無記名：2006/09/15(金) 20:08:08 ID:7HCIVp+g

抜かず二発達成！！

253 ：別のｻﾗﾘｰﾏﾝ@Max135kg ◆ReNoC3Me0I ：2006/09/15(金) 22:23:21 ID:tpmnFpw/

昨日のトレ題して「デッドリフト」

表題のトレをここ何ヶ月は取り入れています。いつも通ってるクラブのイントラ
さんが勤務中の休憩時間を利用してデッドリフトをしていたので便乗して一緒にトレしました。
相方がいるとペースが上がりますね＾＾

ﾃﾞｯﾄﾞup　50-3
ﾃﾞｯﾄﾞ本番　150-1,160-1,170-1,180-1(MAXです。)
ﾃﾞｯﾄﾞdown　130-8,8,8
ﾏｼﾝ2set

本日のお題「ﾍﾞﾝﾁ140kg達成？」

実は今日お題の140に挑戦しました。一応成功しましたが、尻挙げです。
言い訳がましく書きますが、バーを降ろした時に同時に尻を上げてバーを
加速させて挙げるのではなく、予め尻を上げた状態でバーを降ろします。
一応誤解のないようにしておきます。

ﾍﾞﾝﾁup　70-1,90-1,110-1,120-1,130-1
　　本番　140-1
　　down　130-2,120-1,110-5,100-6
ﾅﾛｰﾍﾞﾝﾁ　70-5
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁ　30-5,5　35-5,5　ﾏｼﾝ2set

今日はいつものクラブが休みなので市体育館に行きました。慣れてないので
疲れました。そこそこにして切り上げました。

254 ：無記無記名：2006/09/15(金) 22:31:41 ID:vPLHZbOX

>>253
ベンチに比べてデッド弱くね？
俺、ベンチは１２０キロしかあがらんけどデッドは２００キロ挙がるよ

255 ：無記無記名：2006/09/15(金) 22:35:07 ID:60CfZmJj

>>254
いやそんなもんでしょ。
あんたがベンチの割りにデッド強いだけかと。
差ありすぎじゃないか？

まあ別サラは個人的にはネタだと思ってるけどね。

256 ：無記無記名：2006/09/15(金) 22:41:37 ID:bIW9yYyS

>>247
変な
ところ
で
改行
するな！
見にく
い
んじゃ！
ボケ！！

257 ：無記無記名：2006/09/15(金) 22:44:56 ID:cgHE2tag

お前らってどんなもんなん？ショボすぎて言えないとか（ぷ
れっぷすショボそうだな　俺は１30×１０×５とかだけどな
はらいてぇよ雑魚すぎてｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ざこはすっこんでろよと　なんかレベル低すぎだしよ
この俺様がこのスレを仕切らせてもらうから雑魚はすっこんどれ

258 ：無記無記名：2006/09/15(金) 22:49:23 ID:+b2uDTBG

>>257
へっ？
たいしたことないんだろ？

259 ：ピースウッド ◆RABK4KAJgA ：2006/09/15(金) 22:58:26 ID:o1u655k8

それでは本日の報告を
アップ略 110×5 120×2 125×1 130×1（初） 120×2×2 110×5×2
ここから一旦停止上げで
100×8×3 90×15 ﾅﾛｰ60×10×3 ベンチは以上です。
今日は体調はむしろ悪かったのですが
涼しいおかげで労せず130が上がった。今日はこの嬉しさに溺れます。
そして明日からは135に向け邁進いたします。

260 ：無記無記名：2006/09/15(金) 23:16:34 ID:Wb58l/Lv

>>257
あなた様にとってはこのスレはさぞかしレベルが低いとお思いのことと存じます。
申し訳ございませんが175㌔スレか200㌔スレをお勧めします。
どうぞお引取りくださいませ。

261 ：別のｻﾗﾘｰﾏﾝ@Max135kg ◆ReNoC3Me0I ：2006/09/15(金) 23:44:17 ID:tpmnFpw/

>>255
ネタではないぞーーーーーー

>>254
　ﾃﾞｯﾄﾞは始めて間もないのでまだ伸び代はあると思います。

262 ：無記無記名：2006/09/16(土) 00:21:22 ID:nq2MvHcI

デッドのMAXなんて普通はやんない。

263 ：無記無記名：2006/09/16(土) 03:12:14 ID:uhlfxnry

>>260 縦読みしらんのか？

264 ：無記無記名：2006/09/16(土) 09:23:02 ID:uCP2ikRp

>>256
改行なんざしてるかボケ！
これが改行して見えるってことはオメーのPCが腐った安モンか
古くせ～機種ってことだろかスｗｗｗｗｗ

265 ：無記無記名：2006/09/16(土) 10:30:56 ID:SxmV0TmE

別サラは0.1トン超えてるクソデブなのにエアロやったりするお茶目さんなんだよ

266 ：ﾍﾀﾚ ◆0QCTDkEwyA ：2006/09/16(土) 12:07:53 ID:mX3FUzWD

BP
120*6
125*4
125*4
125*3
試合形式
110*1*2
100*2
あとはワイドｽﾄｯﾌﾟとか適当に。

土曜はﾀﾞﾙいのう。仕事の疲れが澱のように体内に澱んでいるというか・・・。
かといってﾀﾞﾗけて過ごすと日曜までﾀﾞﾙいままだしねぇ。
BPは微妙に復調傾向かな？

267 ：無記無記名：2006/09/16(土) 16:24:53 ID:pKzcT4Hw

明日は大会で140・145・150の予定。

268 ：無記無記名：2006/09/16(土) 17:18:09 ID:Fw9wN1Lb

俺はｶｰﾙ３０キロできるがﾍﾞﾝﾁは６０。おまえらスゴスｗｗｗ

269 ：無記無記名：2006/09/16(土) 23:28:18 ID:5+jexpIB

>>267
明日の大会というと明石の大会ですか？

270 ：無記無記名：2006/09/17(日) 02:39:15 ID:F/TOOUqn

別サラ、強くなった。
以前は体重の割にはショボすぎｗｗｗとかあおられまくりだったけど。

271 ：無記無記名：2006/09/17(日) 02:47:05 ID:nDkf7b2J

カール30キロできるのにベンチ60の方がすごいW

272 ：無記無記名：2006/09/17(日) 09:02:21 ID:Rhg84XVt

カールのつもりの反動つけまくりリバースクリーンだろw

273 ：無記無記名：2006/09/18(月) 13:50:31 ID:XnfoJrfg

ん？縦読み？携帯で？できんがな

274 ：267：2006/09/18(月) 13:50:54 ID:Dv8wJyJs

>269 明日の大会というと明石の大会ですか？
はいそうです。

>明日は大会で140・145・150の予定。
145・150・155でした。

275 ：ﾍﾀﾚ ◆0QCTDkEwyA ：2006/09/18(月) 18:44:38 ID:LXgu+NlQ

BP
試合形式(硬い台)
110*1
110*2
115*1
120*0
105*2*2
脚あげｽﾄｯﾌﾟ
80*8
90*6

120で潰れた・・・。

>274
ｽｹﾞｰっす

276 ：ピースウッド ◆RABK4KAJgA ：2006/09/19(火) 03:54:33 ID:V71wI/0I

>>275 いやいやﾍﾀﾚさんも相当なもんだ。
深夜に寝起きウェイトしてきた馬鹿の報告です。
アップ略 110×4 120×2 125失敗 125×1 130失敗
120×1×2 110×4×3
ここから一旦停止上げで
100×3 100×5×2 90×6×3 ﾅﾛｰ60×7×3 ｲﾝｸﾗ60×10×3
ベンチは以上です。
身体がしんどい…一週間は休むべきなんだろうけど、
あと３時間半寝たら仕事開始だぃ。

277 ：無記無記名：2006/09/19(火) 10:45:28 ID:daOXzqBn

>>274
具体的な重量書くと誰かバレちゃいますよ…。
しかし強いですね。
ノーギアでもいいとこいくんじゃないですか？

278 ：無記無記名：2006/09/19(火) 19:59:08 ID:fIhNAsZm

>>277
ノーギアでもいいとこいくんじゃないですか？

非公式(ノーギア止め無し)75kg級です。

279 ：スミたん ◆JnsvZNFyHU ：2006/09/19(火) 21:05:04 ID:47a/72xw

イイねぇ、でも完全にスレ違いだから森へお帰り。

280 ：無記無記名：2006/09/20(水) 01:13:28 ID:wXZRiBQ4

トレーニング方法なんだけど、
http://ryoshida.web.infoseek.co.jp/training/zakkityou/25benchi.htm
この元ベンチプレス世界記録保持者・クレイグ・トカレスキーは
５レップでのトレーニングを勧めている。

http://www.geocities.jp/higaoh/training_kihon.htm
この元ベンチプレス日本記録保持者の東坂さんは
８レップでのトレーニングを勧めている。

どっちがいいんだろう。

281 ：無記無記名：2006/09/20(水) 01:16:10 ID:n7vrAq9r

両方試してみて
自分に合う方がいいと思う。

282 ：無記無記名：2006/09/20(水) 01:21:43 ID:kAQo4qEY

>280
６回２セットがいいという人もいれば、５回５セットで伸びたという人もいる。
俺は最初６回２セットをやっていたが、全然合わなかった。
結局サイクルトレーニングで、８～１０レップを３セットにしてから伸びだした。

人それぞれ。>281が正解。

283 ：無記無記名：2006/09/20(水) 01:22:47 ID:wxeDn6D7

経験上、8レップ前後でのトレーニングが妥当だと思う。
低レップでのトレーニングは伸びるとき伸びるけど、伸びないときは全く伸びない。
フォームが乱れて怪我したりもするしね。

284 ：スミたん ◆JnsvZNFyHU ：2006/09/20(水) 14:11:10 ID:HBzkJEIJ

おれは４～５レップスと８～１０レップスを期間ごとに交互といったかんじ。
イイトコどりするに限る。

285 ：869：2006/09/20(水) 19:30:34 ID:J0gJkMKl

最近停滞気味
まぁ、元の記録に近づいてきたから当然ではあるが
ベンチ
130*7 130*7

286 ：無記無記名：2006/09/20(水) 20:01:19 ID:1QNU3nxF

>>284
詳細木ボンヌ

287 ：別のｻﾗﾘｰﾏﾝ@Max135kg ◆ReNoC3Me0I ：2006/09/20(水) 21:29:18 ID:cHpzUwW+

>>280
私は中間？の6repsを目安にしてますが、実際は報告にもありますが5repsという状態です。
　個人的には6repsかなーー

昨日のトレ「たしなめられた私」

　ﾍﾞﾝﾁup　50-3,80-2,100-1,115-1,130-1(尻付け)
　　　本番　142.5-1(尻上げ),147.5-1(尻上げ。失敗)
　　　down　110-5,6,4,4　100-8,8　80-5
　ﾌﾛﾝﾄﾚｲｽﾞ4set

私が教えを乞うている人はイントラさん(少し有名かも？)と知り合った47の方がいりんですが
笑いながら言われました。「尻挙げは重い時にやるもので軽いときにやると正式なブリッジが出来なくなるぞ。ハハハハハ」
他にも色々教えてくださりましたが、結局は尻上げﾍﾞﾝﾁは効果がないということでした。
でも痛めてる二頭筋にはいいんですが・・・体感で130でも120程度の負荷にしかならないらしい・・・

288 ：無記無記名：2006/09/20(水) 22:22:12 ID:CGWCsZvO

尻上げでもストローク長くとれてりゃ十分効果あるっつーの

289 ：ﾍﾀﾚ ◆0QCTDkEwyA ：2006/09/20(水) 22:37:01 ID:7E4RSrx5

ｹﾂｱｹﾞでも体の連動が取れてりゃ、一定の効果はあると思うけどね。
あと、おいらはノーブレス基本なんで５Repがベースかね。

今日はSQ後にBP。時間がないのでサラリと。
試合形式
100*1
110*1
100*2
脚ｱｹﾞSTBP
90*8

あれ、脚ｱｹﾞｽﾄｯﾌﾟで90*8が普通にできた・・・。
足の蹴り、自分で思ってるより効いてないのかな？
精進が足りんのう。

290 ：無記無記名：2006/09/20(水) 23:46:22 ID:HBzkJEIJ

ﾍﾀﾚさんスクワットはいかほど？

291 ：無記無記名：2006/09/21(木) 01:34:22 ID:VVbRIqL2

＞私が教えを乞うている人はイントラさん(少し有名かも？)と知り合った47の方がいりんですが

誰かこれを訳してくれ

292 ：ﾍﾀﾚ ◆0QCTDkEwyA ：2006/09/21(木) 04:39:48 ID:t06fC0dn

腹減って目が覚めてしまった。

>290
スクワット/デッド150kg目指すｽﾚ参照。
本日は137.5*6クリアで自己ベスト更新なり。

293 ：無記無記名：2006/09/21(木) 18:55:50 ID:NjhPbeBE

セット数が多ければいいというものではなく、極限まで追い込まず
回復させるための余力を残せとよく聞くが、ならば精根尽き果てるような
激しいトレーニングを行うなってことだよな。
そうすると、あとの伸びは素質だけに頼らざるを得ないような気がする。
人生を賭け命がけでハードなトレーニングをしてはいけない、と。
淡々とこなし、こんなもんかな？程度で終われ、と。そんなもんなのか？

294 ：無記無記名：2006/09/21(木) 19:26:49 ID:MmXGQ2ME

俺は５レップスが基本かな。
うまく言えんが、５レップス以下だと筋肉の深層に効いているという感覚がする。
別サラって５レップスがメインとか言っておきながら、
５レップスのトレーニング全然してないよな。
まさか110㎏５レップス程度で135㎏挙がるのか？

295 ：無記無記名：2006/09/21(木) 20:23:43 ID:CvAqi6U+

本日のベンチ　UP略

120㎏×7
120㎏×7
120㎏×6

こんなオイラのMAXは135㎏。10月に140㎏に挑戦予定。

296 ：アンティノミー ◆MiDylqCWJg ：2006/09/21(木) 22:56:23 ID:mM08sI+X

バカ丸出しだな。５レップス以下で筋肉の深層になど聞くものか。
お前ベンチ１００以下じゃないか？ｗ

297 ：無記無記名：2006/09/21(木) 23:09:24 ID:duNgk97y

本人が満足してるんだからいいじゃまいか！

298 ：別のｻﾗﾘｰﾏﾝ@Max135kg ◆ReNoC3Me0I ：2006/09/21(木) 23:10:04 ID:766LMjJ0

>>291
1.クラブ所属のスタッフ。但し詳しいことは勘弁。
　2.47才の人。パワー歴20年以上でＴ大学ではミドル級？のある大会で優勝した事があるらしい
　　これも詳細は勘弁。
>>294
　尻上げとは言え、147.5に挑戦した疲れの残る状態で、しかも一応尻付けたフォームでの結果なら
　御の字だと思うけど・・・最初から110メインなら8repsはいけます。
>>288-299
　ストロークは十分あると思います。ベンチしながら側面の鏡で確認したら拳が2個程度
　しか浮いてない事は確認してますが、しり付けに比べ、足の踏ん張りが物凄く貢献しているのが
　わかるので、効果は？と書き込んだ訳です。

今日は肩のsetを適当にやって久しぶりにエアロビクスで踊りました。楽しかった。

299 ：無記無記名：2006/09/22(金) 01:21:59 ID:p/KnHwwO

ニートはいつも暇でいいね。

300 ：アンティノミー ◆MiDylqCWJg ：2006/09/22(金) 07:53:57 ID:6dod3AHn

まあ、そんな気がしてるだけだからいいか。
５以下とあるが５と６にはどんな違いがあるのかよくわからんがｗ

301 ：無記無記名：2006/09/22(金) 11:36:00 ID:i09zvZfR

>>296 >>300
ずっと良スレ進行していたのにオメーのような屑が書き込むんじゃねー。
このゴミ屑の嫌われ者が。この板の全てのスレを荒らすためだけに生きている
ようなゴミ野郎がここの住民に勝手に話しかけるなボケ。
みんなの許可が出ない限りお前のカキコは禁止だ。たった一人でも反対の人間が出ても
カキコ禁止だ。死ねよマヌケｗｗｗｗ

302 ：アンティノミー ◆MiDylqCWJg ：2006/09/22(金) 12:50:00 ID:6dod3AHn

落ち着けよ、ベイビーｗ

303 ：無記無記名：2006/09/22(金) 13:44:36 ID:v1TmslSE

アノミーと長老がくるスレは、クソスレになる。

304 ：無記無記名：2006/09/22(金) 15:10:21 ID:mAML6Ukv

俺今ノーギア、ノーパンプでいきなり150キロ（ホームトレー二ー）
やったぞ

305 ：アンティノミー ◆MiDylqCWJg ：2006/09/22(金) 15:14:31 ID:6dod3AHn

なにがノーパンプだ、死ねｗｗｗｗ

306 ：無記無記名：2006/09/22(金) 15:33:40 ID:mAML6Ukv

実は、実際の試合会場では、アップが十分出来ないことも
多いのでこのようなトレーニングが必要になることもあるのです

307 ：アンティノミー ◆MiDylqCWJg ：2006/09/22(金) 15:43:59 ID:6dod3AHn

練習で怪我を誘発するトレーニングを行ってりゃ世話ねえな。
だからお前らみたいなのはど素人のカスなんだよｗ

バレエの熊川哲也が以前テレビ番組に出たときにこういうことがあった。
熊川に事前の何の説明もなく突然その番組司会者が
『熊川さん、ジャンプ見せてください』
といったんだよ。熊川は　『事前に言ってくれれば体を温めておいたのに』
といって結局ジャンプしなかった。周りはやってくれるものだろう、と言う感じで
みていたがジャンプ一つしなかった。まーさすがプロってもんだな。

それに比べてお前はなんだ？ｗｗ
便器のクソか？ｗ

308 ：無記無記名：2006/09/22(金) 15:47:45 ID:t67kh+Ix

ノーパンプとか言ってる時点で脳内決定だろ

309 ：無記無記名：2006/09/22(金) 16:12:44 ID:yfhqttOk

>>304

その2匹はとっくにあぼーんしている俺。

310 ：無記無記名：2006/09/22(金) 16:47:03 ID:mAML6Ukv

知ってた？このノーパンプでのベンチは、勧められないと思うけど
朝生照雄選手や岩崎輝男選手もやっている。ちなみに150キロ程度では
10回近く出来るので怪我はありえません。

311 ：アンティノミー ◆MiDylqCWJg ：2006/09/22(金) 16:54:13 ID:6dod3AHn

～選手もやってるとか、何の関係もないんだけどなｗ
１０ｒｍの重量でも怪我は普通にありえるけどなｗ
なーんもしらねえんだから今すぐ消えろや、ゴミクズよｗ

312 ：無記無記名：2006/09/22(金) 17:00:39 ID:mAML6Ukv

人類最強のベンチプレッサーってだれ

313 ：無記無記名：2006/09/22(金) 17:12:20 ID:pDTWVOiu

314 ：アンティノミー ◆MiDylqCWJg ：2006/09/22(金) 17:14:40 ID:6dod3AHn

明らかにこのレス自演だなｗ
怪我の可能性があることは、トレーニングしたことない奴でもわかることなのに

信憑性がある、やってみよう

っておかしすぎだろｗｗ
だいたいネット上で『～選手もやってた』なんていくらでも捏造可能であるのに
何の検証やソースもなく盲目的に信じると言う態度もおかしいｗｗ

池沼死ねやｗｗｗ

315 ：アンティノミー ◆MiDylqCWJg ：2006/09/22(金) 17:17:20 ID:6dod3AHn

見直したら、

ノーパンプ試してみよう

とか書いてるしさｗ
お前、一貫してパンプの意味を間違えてるよなｗｗ

316 ：無記無記名：2006/09/22(金) 17:17:50 ID:rv6vljC4

>>312
なんつったっけ？例の小人勝の人

317 ：無記無記名：2006/09/22(金) 17:38:04 ID:mAML6Ukv

1992年頃の月ボ調べてみればその記事載っている
だいたい150キロ出来ない人って余りにも丁寧にアップするから
筋力もそうだけど神経系が発達してこない３１３：さん
画像ありがとうございます

318 ：アンティノミー ◆MiDylqCWJg ：2006/09/22(金) 17:43:12 ID:6dod3AHn

ノーパンプ試してみよう、なんていう奇妙な表現を
お前以外つかうわけないだろｗｗ
俺はウエイト板にスポーツ板時代から含めて５年以上いるが
そんな表現はいまだかつてみたことがないｗｗ

その>>313の貼り付けてある動画もどこかから急遽とってつけたように
どっかのスレに張ってあった奴を張ってるだけだしな。
>>312に対してレスをしている風を装ってるだけだろｗｗ

319 ：無記無記名：2006/09/22(金) 17:50:06 ID:mAML6Ukv

小人勝の人は、スタナゼックじゃなかった？

320 ：無記無記名：2006/09/22(金) 20:46:46 ID:KL5Ue6zt

アンティノミーさんの言動を見ると良くジムの主に
ありがち名ナ言動だと思いません？

321 ：無記無記名：2006/09/22(金) 21:24:41 ID:AQbg0tUx

>>320
完全放置プレイ継続中だと気づけｗ
今時このアホ相手にする奴はイネーだろｗ

因みに今ノーパンプやってきた！
マジ気持ちいい！！

322 ：無記無記名：2006/09/22(金) 21:44:16 ID:e2ekoj8k

昔のボ誌で、リッチ・ギャスパリのベンチが、１６０ｋｇ程度で意外とショボイので驚いた事があったな。

323 ：無記無記名：2006/09/22(金) 21:45:05 ID:AQbg0tUx

やはり有名選手がやってるノーパンプはいいですね。

324 ：無記無記名：2006/09/22(金) 22:58:18 ID:kJQfrTlu

ノーギアでベタ寝じゃないの？160kgは。

325 ：ピースウッド ◆RABK4KAJgA ：2006/09/22(金) 23:00:37 ID:eW2WTN+2

ノーパンプって何？いきなりMAXやるって事？
アップ略 110×5 120×2 125×1 130失敗×2 125×1 120×2×2 110×5×2
ここから一旦停止上げで
110×3 100×6×2 90×8×2 ﾅﾛｰ60×10×3
ベンチは以上です。
携帯なんで動画みれないしなぁ…
気になるなぁ…

326 ：無記無記名：2006/09/22(金) 23:02:13 ID:e2ekoj8k

確か、コッホ博士とやらが計測した記録だったが。

327 ：アンティノミー ◆MiDylqCWJg ：2006/09/22(金) 23:44:11 ID:6dod3AHn

>>320
意味不明。

>>321
そのレスがすでに相手にしていると言うことなのだが、気づかんか？ｗ

>>322
誰だよ、そいつｗ

328 ：アンティノミー ◆MiDylqCWJg ：2006/09/22(金) 23:45:37 ID:6dod3AHn

>>325
お前みたいなやり方してる奴けっこういるんだが、邪魔なんだよな。
ちょこちょこ重さ加えて延々とやり続けるって奴。
それでいて最後ドンドン軽くしていって最後６０ｋｇだろ？
６０ｋｇでやるぐらいなら腕立てやってろ、邪魔だ。

329 ：無記無記名：2006/09/22(金) 23:54:40 ID:D82uF5U0

バレエの熊川哲也が以前テレビ番組に出たときにこういうことがあった。
熊川に事前の何の説明もなく突然その番組司会者が
『熊川さん、ジャンプ見せてください』
といったんだよ。熊川は　『事前に言ってくれれば体を温めておいたのに』
といって結局ジャンプしなかった。周りはやってくれるものだろう、と言う感じで
みていたがジャンプ一つしなかった。まーさすがプロってもんだな。

まじこれ？

330 ：アンティノミー ◆MiDylqCWJg ：2006/09/22(金) 23:56:07 ID:6dod3AHn

>>329
マジだ。俺はこれを見て、熊川を見直した。
ジャンプもかなり飛べるようだが、その当時はそれを知らずにただのバレエを特技とする
ただのタレントだと思っていた。それをみて、こいつはプロなんだな、と思った。

331 ：ピースウッド ◆RABK4KAJgA ：2006/09/23(土) 00:08:43 ID:04/m9R0o

>>328 ハズレww ベンチに関しては書いてある事しかしてないぞよ。
まぁﾅﾛｰまでは占有してはいるがね。

332 ：アンティノミー ◆MiDylqCWJg ：2006/09/23(土) 00:11:12 ID:Jv/Q2f9w

そういうくだらんダウンとかしなくなったら伸びるのにやって伸びないんだからなｗ

333 ：ピースウッド ◆RABK4KAJgA ：2006/09/23(土) 00:15:59 ID:04/m9R0o

すこ～～しづつは伸びてるからいいんだよ！
まだまだすこ～～～しづつ伸ばしていくのさ。
（￣ー￣）

334 ：スミたん ◆JnsvZNFyHU ：2006/09/23(土) 00:46:52 ID:JASDoBIZ

トップアスリートほどストレッチは入念に行います。
スプリンターなどはドリルや流し、ストレッチやマッサージ何時間もに費やします。
たった一本を走る為だけにです。
サラブレッドも高い競争能力をもった馬ほど屈腱炎などで引退することが多い。
怪我をしてからでは遅いのですよ。
致命的な怪我をすればトレーニングが出来ないだけでなく、その後の競技能力も低下する。
それを考えれば、アップやストレッチもトレーニングのうちと考えるべきなのです。

335 ：無記無記名：2006/09/23(土) 01:46:16 ID:G2jnJFl6

アンティノミーはギャスバリ知らんのか。
確か今年復活した。
アンティノミーはおそらく２０代後半なんだな。

336 ：無記無記名：2006/09/23(土) 02:08:09 ID:lkAH7GNK

アノミーはウザイ糞コテだが、ノーパンプ野郎は明らかに自演だろ。
俺もベンチ大会出たりしてるんだが、｢ノーパンプ｣なんて単語は初めて聞いたわw

337 ：無記無記名：2006/09/23(土) 02:16:18 ID:eAclohCp

俺もノーパンプ野郎は自演だと思う。
以前俺が自演した時と誤魔化し方のパターンが激似ているからｗ

338 ：無記無記名：2006/09/23(土) 02:18:44 ID:xofeb6S+

http://up2.viploader.net/pic/src/viploader309076.jpg

おまいら。。

339 ：ノーパンプ：2006/09/23(土) 07:09:44 ID:LpvNu/DY

リッチギャスパリのベンチのマックスは500ポンド（225キロ）のはずです
ただしこの時体重は、114キロありナショナルズに向けて８４キロまで
減量していますｙ

340 ：ノーパンプ：2006/09/23(土) 07:38:02 ID:LpvNu/DY

今年復活したのは、ギャリーストライダム

341 ：無記無記名：2006/09/23(土) 13:08:02 ID:LpvNu/DY

自演ではありません擁護者もいますよ。残念！

342 ：無記無記名：2006/09/23(土) 15:51:05 ID:iCiko02p

ノーパンプw

343 ：無記無記名：2006/09/23(土) 16:34:24 ID:LpvNu/DY

アンティノミーさんて何を目指しているの熊川哲也
の何がいいの？俺たちは、150キロを超える人が
うらやむベンチを目指しトレーニングを積んでいるのですよ

344 ：無記無記名：2006/09/23(土) 17:08:36 ID:G2jnJFl6

ギャリーストライダムでした。
復活と言えばポール・ディレットも復活したね。

345 ：無記無記名：2006/09/23(土) 17:12:54 ID:i3di095/

復活して欲しいビルダー誰？

346 ：無記無記名：2006/09/23(土) 18:25:02 ID:cdiQfqHK

色々なスレでイキがってる、アンティノミーの正体。
実はとんでもない変態のM男クンですたｗ
　　　↓　　↓
　　　24 ：アンティノミー ◆MiDylqCWJg ：2006/09/06(水) 01:38:29 ID:C1B8XEcU
男に挿れられるのは嫌だ

あくまでも女希望。ぺ二バンでガンガンに突かれたい
超ミニスカセーラー服＋ルーズソックスの女装状態で、何度も何度も

347 ：無記無記名：2006/09/23(土) 18:26:55 ID:cdiQfqHK

↑
オナテク板の【女装でアナルと電マSMオナニー】ってスレに
アンティノミーが変態ぶりを発揮中ｗ

348 ：無記無記名：2006/09/23(土) 18:35:58 ID:KTxj6L+p

アンティノミーさんて知ったかぶったような口を利いているけど
実際は、余り分かっていない。

349 ：アンティノミー ◆MiDylqCWJg ：2006/09/23(土) 18:52:23 ID:Jv/Q2f9w

>>343
熊川のプロ意識だな。熊川について調べるとどうやら日本でもトップのバレエダンサーらしいな。
あの意識を持っている人間だから、まあ当然だろう。意識レベルでだいたい分かるよ。
某ステ使い君なんてひどいもんだしな、あれじゃ才能とか以前の問題だ。
ベンチの児玉もそうだろう。彼のベンチに対する思いは熱いだろう。

>>348
なにが分かってないのか知らんが、俺はベンチ１８０ｋｇなんてよろしく。

350 ：無記無記名：2006/09/23(土) 19:03:28 ID:KTxj6L+p

ノーギヤ？

351 ：アンティノミー ◆MiDylqCWJg ：2006/09/23(土) 19:11:21 ID:Jv/Q2f9w

ギアなんてつけたことねえよ。
どこで売ってんだよ、それｗｗ

352 ：無記無記名：2006/09/23(土) 19:19:17 ID:KTxj6L+p

ワイドグリップ？ナローラック？身体のスペックは、？

353 ：アンティノミー ◆MiDylqCWJg ：2006/09/23(土) 19:24:49 ID:Jv/Q2f9w

ワイドかな。いや、標準だろう。どれぐらいからがワイドか分からんし。
８１ｃｍラインに中指がくるぐらいだな。
１７０ｃｍ１０５ｋｇ。

354 ：無記無記名：2006/09/23(土) 19:27:33 ID:cdiQfqHK

↑早く、体うｐしろよ。
　全然、説得力がないんだよ、マゾ男ｗ

355 ：無記無記名：2006/09/23(土) 19:28:24 ID:OuVN4u0p

別サラ≠アンティノミー

356 ：無記無記名：2006/09/23(土) 19:30:41 ID:KTxj6L+p

じゃあスクワットとデットリフトは、？

357 ：アンティノミー ◆MiDylqCWJg ：2006/09/23(土) 19:34:07 ID:Jv/Q2f9w

>>354
いや、もうすでに５回以上してるんだが。

>>356
スクワットはもうやってない。
デッドは２４０ｋｇまでなら引いた。まだ少しいける。

358 ：無記無記名：2006/09/23(土) 19:40:27 ID:KTxj6L+p

嘘がばれましたね、170センチ105キロであればストロークが
短いはずです。この体型でデットが得意なほうがおかしいんです
三土手選手がベンチが強くデットが弱いのは、この為です。

359 ：アンティノミー ◆MiDylqCWJg ：2006/09/23(土) 19:44:00 ID:Jv/Q2f9w

俺は前から背中が強いと言い続けているからな。
ちなみに俺は1年以上前からずっといるコテだが、わかってるか？
お前、新参者だろ。

360 ：無記無記名：2006/09/23(土) 19:57:21 ID:KTxj6L+p

ちなみに自分のスペックは、身長は、173センチ92キロ　MAXは200キロ
（ノーギヤ）ワイドグリップ　(85センチ練習用のため）
そしてノーパンプで150キロをやった訳です。デブマッチョではありません

361 ：死ねアンティノミーとかいうカス：2006/09/23(土) 20:00:15 ID:2bVJREz1

ずっと良スレ進行していたのにオメーのような屑が書き込むんじゃねー。
このゴミ屑の嫌われ者が。この板の全てのスレを荒らすためだけに生きている
ようなゴミ野郎がここの住民に勝手に話しかけるなボケ。
みんなの許可が出ない限りお前のカキコは禁止だ。たった一人でも反対の人間が出ても
カキコ禁止だ。死ねよマヌケｗｗｗｗ
ずっと良スレ進行していたのにオメーのような屑が書き込むんじゃねー。
このゴミ屑の嫌われ者が。この板の全てのスレを荒らすためだけに生きている
ようなゴミ野郎がここの住民に勝手に話しかけるなボケ。
みんなの許可が出ない限りお前のカキコは禁止だ。たった一人でも反対の人間が出ても
カキコ禁止だ。死ねよマヌケｗｗｗｗ
ずっと良スレ進行していたのにオメーのような屑が書き込むんじゃねー。
このゴミ屑の嫌われ者が。この板の全てのスレを荒らすためだけに生きている
ようなゴミ野郎がここの住民に勝手に話しかけるなボケ。
みんなの許可が出ない限りお前のカキコは禁止だ。たった一人でも反対の人間が出ても
カキコ禁止だ。死ねよマヌケｗｗｗｗ
ずっと良スレ進行していたのにオメーのような屑が書き込むんじゃねー。
このゴミ屑の嫌われ者が。この板の全てのスレを荒らすためだけに生きている
ようなゴミ野郎がここの住民に勝手に話しかけるなボケ。
みんなの許可が出ない限りお前のカキコは禁止だ。たった一人でも反対の人間が出ても
カキコ禁止だ。死ねよマヌケｗｗｗｗ
ずっと良スレ進行していたのにオメーのような屑が書き込むんじゃねー。
このゴミ屑の嫌われ者が。この板の全てのスレを荒らすためだけに生きている
ようなゴミ野郎がここの住民に勝手に話しかけるなボケ。
みんなの許可が出ない限りお前のカキコは禁止だ。たった一人でも反対の人間が出ても
カキコ禁止だ。死ねよマヌケｗｗｗｗ
ずっと良スレ進行していたのにオメーのような屑が書き込むんじゃねー。
このゴミ屑の嫌われ者が。この板の全てのスレを荒らすためだけに生きている
ようなゴミ野郎がここの住民に勝手に話しかけるなボケ。
みんなの許可が出ない限りお前のカキコは禁止だ。たった一人でも反対の人間が出ても
カキコ禁止だ。死ねよマヌケｗｗｗｗ

362 ：無記無記名：2006/09/23(土) 20:08:37 ID:Mwi3KN0R

あれ？アノミーって児玉に否定的じゃなかったっけ？
あんなふざけたトレーニングしやがってとか。ただのボンボンだよとか。

363 ：無記無記名：2006/09/23(土) 20:09:48 ID:KTxj6L+p

だから嘘がばれる

364 ：アンティノミー ◆MiDylqCWJg ：2006/09/23(土) 20:14:29 ID:Jv/Q2f9w

>>360
いや、それがどうしたんだよ。
誰も聞いてないだろｗ

>>361
書き込みたいよー♪

>>362
やり方はともかく情熱は認めるよ。

365 ：アンティノミー ◆MiDylqCWJg ：2006/09/23(土) 20:15:32 ID:Jv/Q2f9w

>>363
俺は画像出してるってｗ
お前もベンチ２００ｋｇ信じて欲しいなら上半身うｐしてみ。
２００ｋｇ上げてるぐらいなら相当な大胸筋してるだろうしな。

まあ、ノーパンプとか言ってるぐらいだから、100パー脳内なのは分かりきってるけどｗｗ

366 ：無記無記名：2006/09/23(土) 20:19:16 ID:8FdkivUz

>>361
おまいの方がウザいよ・・・

367 ：死ねアンティノミーとかいうカス：2006/09/23(土) 20:19:21 ID:FILXTWV9

368 ：無記無記名：2006/09/23(土) 20:20:22 ID:6VIujqwv

358 名前：無記無記名[] 投稿日：2006/09/23(土) 19:40:27 ID:KTxj6L+p
嘘がばれましたね、170センチ105キロであればストロークが
短いはずです。この体型でデットが得意なほうがおかしいんです
三土手選手がベンチが強くデットが弱いのは、この為です。

（ ´,_ゝ｀）ﾌﾟｯ

369 ：アンティノミー ◆MiDylqCWJg ：2006/09/23(土) 20:29:49 ID:Jv/Q2f9w

ノーパンプ君は逃げ出したの？ｗｗ

370 ：無記無記名：2006/09/23(土) 20:31:18 ID:FILXTWV9

371 ：無記無記名：2006/09/23(土) 20:35:45 ID:FILXTWV9

372 ：アンティノミー ◆MiDylqCWJg ：2006/09/23(土) 20:39:22 ID:Jv/Q2f9w

ノーパンプ君は敗走しますたｗ

373 ：無記無記名：2006/09/23(土) 20:41:29 ID:cdiQfqHK

変態女装マゾ男、アンティノミー。
四つん這いでケツ穴掘られたい170cm、105キロ。ｷﾓ。

374 ：無記無記名：2006/09/23(土) 20:43:43 ID:KTxj6L+p

電車男がそろそろ始まる

375 ：無記無記名：2006/09/23(土) 20:47:32 ID:FILXTWV9

376 ：無記無記名：2006/09/23(土) 20:49:42 ID:FILXTWV9

377 ：アンティノミー ◆MiDylqCWJg ：2006/09/23(土) 20:53:34 ID:Jv/Q2f9w

荒らされて大変ですね、このすれもｗ

378 ：無記無記名：2006/09/23(土) 20:57:01 ID:FILXTWV9

379 ：アンティノミー ◆MiDylqCWJg ：2006/09/23(土) 21:22:44 ID:Jv/Q2f9w

　　　人
　　　（＿）
　　（＿＿）
　　（　・∀・)つ　　　うんこー♪
　（( （⊃　 (⌒) ))
　　　 (__ﾉ
　　　　　人
　　　　（＿）
　　　（＿＿）　　　　うんこー♪
　　　（・∀・　)__
　（(　⊂⊂　　_)
　　　　　(__ﾉ￣　彡
　　　　　人
　　　　（＿）
　　　（＿＿）　　　　うんこー♪
　　　（・∀・ ∩ )）
　（(　（⊃　丿
　　　　(__)し'

380 ：無記無記名：2006/09/23(土) 21:55:01 ID:KTxj6L+p

ベンチ125キロなんですがいいアドバイスありませんか？

381 ：無記無記名：2006/09/23(土) 23:00:17 ID:KTxj6L+p

アンティノミー先生に聞いたら

382 ：無記無記名：2006/09/23(土) 23:12:51 ID:4p9f1NUH

383 ：無記無記名：2006/09/23(土) 23:56:48 ID:4p9f1NUH

：無記無記名：2006/09/23(土) 23:12:51 ID:4p9f1NUH
ずっと良スレ進行していたのにオメーのような屑が書き込むんじゃねー。
このゴミ屑の嫌われ者が。この板の全てのスレを荒らすためだけに生きている
ようなゴミ野郎がここの住民に勝手に話しかけるなボケ。
みんなの許可が出ない限りお前のカキコは禁止だ。たった一人でも反対の人間が出ても
カキコ禁止だ。死ねよマヌケｗｗｗｗ
ずっと良スレ進行していたのにオメーのような屑が書き込むんじゃねー。
このゴミ屑の嫌われ者が。この板の全てのスレを荒らすためだけに生きている
ようなゴミ野郎がここの住民に勝手に話しかけるなボケ。
みんなの許可が出ない限りお前のカキコは禁止だ。たった一人でも反対の人間が出ても
カキコ禁止だ。死ねよマヌケｗｗｗｗ
ずっと良スレ進行していたのにオメーのような屑が書き込むんじゃねー。
このゴミ屑の嫌われ者が。この板の全てのスレを荒らすためだけに生きている
ようなゴミ野郎がここの住民に勝手に話しかけるなボケ。
みんなの許可が出ない限りお前のカキコは禁止だ。たった一人でも反対の人間が出ても
カキコ禁止だ。死ねよマヌケｗｗｗｗ
ずっと良スレ進行していたのにオメーのような屑が書き込むんじゃねー。
このゴミ屑の嫌われ者が。この板の全てのスレを荒らすためだけに生きている
ようなゴミ野郎がここの住民に勝手に話しかけるなボケ。
みんなの許可が出ない限りお前のカキコは禁止だ。たった一人でも反対の人間が出ても
カキコ禁止だ。死ねよマヌケｗｗｗｗ
ずっと良スレ進行していたのにオメーのような屑が書き込むんじゃねー。
このゴミ屑の嫌われ者が。この板の全てのスレを荒らすためだけに生きている
ようなゴミ野郎がここの住民に勝手に話しかけるなボケ。
みんなの許可が出ない限りお前のカキコは禁止だ。たった一人でも反対の人間が出ても
カキコ禁止だ。死ねよマヌケｗｗｗｗ
ずっと良スレ進行していたのにオメーのような屑が書き込むんじゃねー。
このゴミ屑の嫌われ者が。この板の全てのスレを荒らすためだけに生きている
ようなゴミ野郎がここの住民に勝手に話しかけるなボケ。
みんなの許可が出ない限りお前のカキコは禁止だ。たった一人でも反対の人間が出ても
カキコ禁止だ。死ねよマヌケｗｗｗｗ

384 ：無記無記名：2006/09/24(日) 00:06:42 ID:ltkuHHoy

385 ：無記無記名：2006/09/24(日) 00:31:44 ID:I4CUmj/1

>>365
ｗｗｗｗ
確かにノーパンプってなんなの？

これ誰か説明してよ。

386 ：無記無記名：2006/09/24(日) 00:34:34 ID:ltkuHHoy

387 ：無記無記名：2006/09/24(日) 08:02:05 ID:DrhDDvPG

アンティのみーってかなりの夜型人間。昼間のカキコはほとんど無い。
自分は早寝早起きです。150キロのためです。

388 ：無記無記名：2006/09/24(日) 08:33:06 ID:MD0vI22W

368さん、三土手氏がデッド弱いのはグリップです高重量ベンチで手が厚くなっちゃったからだと思います一流デッドリフターは背筋よりむしろ握力が持つかが問題ストラップ使えば記録は遥かにあがります

389 ：無記無記名：2006/09/24(日) 08:48:35 ID:DrhDDvPG

388さん実は自分もそのことにはかなり興味があって、
実際の所はどうなのかなあ、スタナゼック、アンソニークラーク
の様に圧倒的にスクワットが強くデッドが弱いあんこ型リフターの
典型だと思う。誌面ではじぶんでその様に言っているけどね。ちょうど
アンソニークラークとタイプが似てる。ベンチシャツの
登場で更にベンチが強くなっちゃったからね。

390 ：無記無記名：2006/09/24(日) 10:06:09 ID:k+geYCQq

なんだこの有様は？
どのスレも例のボンクラが出没するとこの様だ。
>>387そのカスは放置しろ。
スレが潰れる。

391 ：アンティノミー ◆MiDylqCWJg ：2006/09/24(日) 11:19:44 ID:1HAo34oZ

完全勝利～♪

392 ：無記無記名：2006/09/24(日) 11:35:53 ID:DrhDDvPG

完全放置に限る

393 ：無記無記名：2006/09/24(日) 12:18:09 ID:MD0vI22W

388さんへ又聞きで、三土手氏もストラップ使えば400位は軽く挙がると聞きました。背中が弱ければあれだけの高重量スクワット挙がりませんもんねベンチプレッサーはスクワット、デッド弱い人もいます

394 ：アンティノミー ◆MiDylqCWJg ：2006/09/24(日) 12:22:16 ID:1HAo34oZ

まあ、三土手は４００は無理だろうがなｗｗ
あいつ口でかいからｗ
テレビ番組でも、でかいこといっててあっさりサラリーマンに負けてたからなｗ

395 ：無記無記名：2006/09/24(日) 16:14:16 ID:0c3WhquG

↑お前、それ何年前のテレビの話してるんだよ？
　てめーは女装マニアのマゾのくせによｗ

396 ：無記無記名：2006/09/24(日) 18:27:20 ID:T3nx4Jsk

397 ：無記無記名：2006/09/24(日) 19:25:31 ID:T3nx4Jsk

398 ：ﾍﾀﾚ ◆0QCTDkEwyA ：2006/09/24(日) 21:08:46 ID:S6Jy2X2x

BP
試合形式
110*1
115*1
118*0
110*2*2
止め無し軽くｹﾂ浮き
115*6
脚ｱｹﾞ止め
90*6*2

うーん、125kgｽﾚに帰った方がいいかしらん

399 ：アンティノミー ◆MiDylqCWJg ：2006/09/24(日) 21:18:16 ID:1HAo34oZ

荒らされてるし、戻ったほうがいいだろうなｗ
荒らしは死んだほうがいいなｗｗ

400 ：無記無記名：2006/09/24(日) 22:11:06 ID:U6Oay8qM

401 ：無記無記名：2006/09/25(月) 05:54:55 ID:PN1eMK09

>>400
まんま、お前のことジャね？

402 ：無記無記名：2006/09/25(月) 07:09:52 ID:C1sWezH3

アンティノミーは実際に画像を晒した。
転載だの色々言われているが、なにはともあれ画像は数度晒している。そんなに気にいらないのなら
アンティノミーを越える画像を晒すぐらいしないと。
スレの荒らし行為は勘弁。

403 ：無記無記名：2006/09/25(月) 08:51:52 ID:SIV1oAZN

荒らすことがほとんどだがアンティノミーは
コテの中でも結構参考になるレスをすることがある。
ウエイト板の中では師匠の次に尊敬している。

404 ：無記無記名：2006/09/25(月) 10:19:09 ID:k2bTbxhR

阿野実はツンデレだからな

405 ：アンティノミー ◆MiDylqCWJg ：2006/09/25(月) 12:32:23 ID:lShN8aql

>>400
マヌケはお前だったようだなｗ
そろそろ自害したほうがいいんじゃないか？ｗ

最近ｗやめてから評判よくなってるな。

406 ：無記無記名：2006/09/25(月) 13:29:27 ID:9iDPmvc3

402 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2006/09/25(月) 07:09:52 ID:C1sWezH3
アンティノミーは実際に画像を晒した。
転載だの色々言われているが、なにはともあれ画像は数度晒している。そんなに気にいらないのなら
アンティノミーを越える画像を晒すぐらいしないと。
スレの荒らし行為は勘弁。

403 名前：無記無記名[] 投稿日：2006/09/25(月) 08:51:52 ID:SIV1oAZN
荒らすことがほとんどだがアンティノミーは
コテの中でも結構参考になるレスをすることがある。
ウエイト板の中では師匠の次に尊敬している。

（ ´,_ゝ｀）ﾌﾟｯ

407 ：無記無記名：2006/09/25(月) 14:06:10 ID:qUnYNDbD

分かりやすい自演だな

408 ：無記無記名：2006/09/25(月) 15:01:31 ID:GonVgWXu

俺は今昼休みで会社のパソコンこら書いているのだが、諸君アノミーを探せ
電車男のように

409 ：無記無記名：2006/09/25(月) 18:39:03 ID:RYze5Wyn

↑１５時の休みは「昼休み」って言わねーんだよｗ　ニートが。
　「パソコンこら」ってなんだよ？　ば～か。

410 ：アンティノミー ◆MiDylqCWJg ：2006/09/25(月) 18:46:17 ID:lShN8aql

自演と思いたい気持ちは分かるよ。
君らの心は熱くなってるもんねｗ

411 ：無記無記名：2006/09/25(月) 19:00:29 ID:ZfKnippS

↑ばかwww

412 ：無記無記名：2006/09/25(月) 19:57:22 ID:4oVlBdqf

久しぶりに来てみれば、まぁ～スゴイ荒れっぷりだね。
せっかくの良スレが台無しだな。
いつになったら元に戻るかな。

413 ：無記無記名：2006/09/25(月) 20:03:53 ID:DONAatr+

i,m not a NEET,as many of you know, the word NEET,which stands for young people
who don't employed educated or trained. but i am not a NEET i just dont
understant appropriate way to use japanese.

414 ：スミたん ◆JnsvZNFyHU ：2006/09/25(月) 20:17:16 ID:rkWufAxp

understantｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ttp://www.google.co.jp/search?hl=ja&q=understant&lr=

415 ：to yellow nigger no. 409!：2006/09/25(月) 20:25:19 ID:DONAatr+

Fuck you ass hole NO．409! yellow nigger.

416 ：無記無記名：2006/09/25(月) 20:27:09 ID:Xin8VtaT

992 ：名無しさん＠６周年：2006/09/25(月) 20:13:15 ID:IrEYGTFZ0
～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～
【ル～ル】

見た人は。
必ず。以下のＵＲＬをコピペして日記を書いてください。

～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～

http://mixi.jp/show_friend.pl?id=4909322

さくらちゃんのご両親はNHK勤務のエグゼクティブプロデューサーとディレクターです。
一般企業なら重役夫婦ですね。
年収は三千万を越えます。
そして、住まいは三鷹井の頭の庭付き一戸建て。資産価値は一億以上。
敷地内に賃貸物件も持っていらっしゃって、そこからの家賃収入もあるようでございます。

すんげえお金持ちですね。

他所の家庭の子育てなどに他人が口を出すものじゃありませんが、一応この件に関する疑問などのまとめwikiなど
http://news.80.kg/index.php?%BB%E0%A4%CC%BB%E0%A4%CC%BA%BE%B5%BD

若くにして両親を亡くされ天涯孤独な上に
難病に罹患し肝臓移植手術が必要な白石貞一郎さんを救う会
http://news.80.kg/index.php?%BB%E0%A4%CC%BB%E0%A4%CC%BA%BE%B5%BD
この方のほうが大変だと思うんだけどなあ。
コネとか地位とか権力とか、あると全然違うんですね。

417 ：スミたん ◆JnsvZNFyHU ：2006/09/25(月) 20:43:36 ID:rkWufAxp

>>415
Yellow Niggaなんて言葉があるんですか？
NiggaってNegro = Blackから派生した言葉で黒人って意味じゃないの？
黒と黄を混ぜたら気持ち悪い色になるよ・・・・・

418 ：to yellow nigger no. 409!：2006/09/25(月) 20:44:45 ID:DONAatr+

バーカ！英文書いたのは４０８番の俺だよ。４０９番のお前にかいたんだよ！
このイエローニガー、低学歴、俺がニートな訳ないだろ、
ただちょっと俺は日本語が苦手なんだよ。

419 ：to yellow nigger no. 409!：2006/09/25(月) 20:56:56 ID:DONAatr+

今の英文を日本語にするとこうだ
"俺はニートじゃない多くの人が分かっていると思うが。
ニートとは、働かず教育も満足に受けず、職業訓練も受けていない
若い人。ただ俺は日本語が苦手なだけ。”

420 ：無記無記名：2006/09/25(月) 20:59:12 ID:RYze5Wyn

　↑ちゃんとした日本語を学んでから書いてくれ。
　　イエロー二ガー？　なんだそりゃｗ
　　お前、差別用語使ってるんじゃねーよ、糞が！！！
　

421 ：無記無記名：2006/09/25(月) 21:01:26 ID:i+osJoNc

あれれ？どうなっちゃたのここ？
でも自演と自害って似てるよね

422 ：スミたん ◆JnsvZNFyHU ：2006/09/25(月) 21:01:36 ID:rkWufAxp

それにさ
who dont employed......
っておかしいだろ。これだから低学歴ニートは困ります。

423 ：アンティノミー ◆MiDylqCWJg ：2006/09/25(月) 22:03:23 ID:lShN8aql

ドンドン荒れていくな、このクソスレｗ
あのコピペ君も心痛めたようでこなくなったしｗ

424 ：ピースウッド ◆RABK4KAJgA ：2006/09/25(月) 22:50:23 ID:ZfKnippS

秋ふかし隣は何㌔付けてやる？
では報告をば
アップ略 110×6（新）120×2 125×1 130×1 125×1 120×2×2
110×6 110×5 さらに一旦停止上げ
110×4 100×8 ｲﾝｸﾗ60×10×3 ベンチは以上です。
荒れてるようなので（笑）
これにてゴメンクサイ(^_^;)

425 ：無記無記名：2006/09/26(火) 09:22:44 ID:Bfuxqeqr

426 ：無記無記名：2006/09/26(火) 09:26:17 ID:Bfuxqeqr

427 ：アンティノミー ◆MiDylqCWJg ：2006/09/26(火) 09:40:30 ID:6y9pfxdt

　　　　ﾍ⌒ヽﾌ
　　　（　・ω・）　㌧こいつかわいそう・・
　　　/ ~つと）

428 ：無記無記名：2006/09/26(火) 09:42:02 ID:2y8Q6/5Y

実際にベンチ125kg以上挙上する人が書き込めば
アンティノミーにここまで反応する人は少ないと思うのだが。

429 ：無記無記名：2006/09/26(火) 17:09:32 ID:uYVEzpoZ

俺はアンチノミの言ってることは結構好きだけどね。
黙って耳傾けとけ。

430 ：869：2006/09/26(火) 20:14:28 ID:q0a7pd+j

膝の靱帯を痛めてから約２ヶ月
スクワットを出来ないジレンマからなのか
ベンチもやる気が出ずに停滞中

ベンチ
130*7 130*7

431 ：無記無記名：2006/09/26(火) 22:13:29 ID:IVBYJPlb

432 ：無記無記名：2006/09/26(火) 22:56:52 ID:1HTOwMpw

そのコピペ、正直うざすぎ。
いい加減やめませんか？

433 ：無記無記名：2006/09/28(木) 19:46:51 ID:B19E8qqT

>>432
お前上げるな。またコピペとボケのアノミーが寄ってくるぞ。

434 ：アンティノミー ◆MiDylqCWJg ：2006/09/28(木) 19:52:52 ID:ZxB0q+mz

いや、関係ないからｗ
俺、専ブラ使い始めたからな。
１５０ｋｇスレはストックしてあって、更新されたら色が変るからすぐに分かるｗｗ
ｓａｇｅても無駄ｗｗ

435 ：無記無記名：2006/09/28(木) 20:01:04 ID:SCwMExsU

ベンチ１５０キロ出来る人ってダンベルベンチはどれぐらい？

436 ：無記無記名：2006/09/28(木) 20:24:59 ID:B19E8qqT

>>434
そうだったのか。だったら一緒にトレーニングの話でもしようか。
その前に今からジム行ってくる。俺は2時間はジムにいたいもんでね。
自分の筋トレ一時間かけて行った後に、ストレッチしながら女のケツを
一時間眺めるのが好きなんだよ。そして良いのがいると話しかける、と。
ルックス的には俺に適う男はいないしな。おまけに俺の洗濯板の腹筋と
分厚い胸板に女は惚れる。
皆ピチピチのスパッツはいてるから最高なんだよ。ガハッガハッガハ！！

437 ：アンティノミー ◆MiDylqCWJg ：2006/09/28(木) 20:26:33 ID:ZxB0q+mz

>>436
その自慢している体をうｐしてもらおうかｗ
今無理なら2時間後、ジムから帰ってきたときでもいいぜｗ

　逃　げ　る　な　よ　ｗ

438 ：無記無記名：2006/09/29(金) 00:14:13 ID:deTxsu6Y

>>435
ダンベルベンチなら50kgでセットを組むぐらいかと。

439 ：アンティノミー ◆MiDylqCWJg ：2006/09/29(金) 00:16:43 ID:chfagElR

上のクソ雑魚、案の定逃げやがったｗｗｗｗ
まあ、きてもおなじみのセリフ　『携帯も旧式で写せない』　というだけなんだろうけどｗｗ

よえええｗｗｗｗｗｗｗｗ

440 ：↑：2006/09/29(金) 19:24:44 ID:gjMgRF2E

お前、いつまでそんな事してんだ？

441 ：無記無記名：2006/09/29(金) 20:12:49 ID:iPJJKRx1

スゲー感情的になってるなｗよっぽど悔しかったんだろｗ
コイツって完全論破されると狂ったように暴れだすからなｗ
ちょっと様子見とこうっとｗ
もっとみんな馬鹿にしてやりなよｗ

442 ：アンティノミー ◆MiDylqCWJg ：2006/09/29(金) 20:31:12 ID:chfagElR

>>436が悔しくて戻ってきましたｗ
どうだ？俺のテクは。レスするの我慢できなかっただろ？ｗｗ

443 ：無記無記名：2006/09/29(金) 20:47:30 ID:vX2I62zR

　　 ,;f　　　　　ヽ　　　　　　　　　　　　　　　　>>アンティのミー
　　i:　　　　　　 i 　　　　　　　　　　　　／　　　　＼　
　　|　　　　　　　| 　　　　　　　　　　　/　　／　＼　＼　　
　　|　　　　　　　　|　　///;ﾄ, 　　　　　|　　　(ﾟ)　(ﾟ)　　 |　
　　|　　　　^　　^　)　////ﾞlﾞl; 　　　　|　　　）●（　　　|　
　　(.　　>ﾉ(､_, )ヽ､} l 　 .i .! | 　　　　　＼　　　▽　　　ﾉ　
　 ,,∧ヽ　!-=ﾆ=- | │　　| .| 　　　　　　＼＿　　　／
／＼..＼＼｀ﾆﾆ´ !,　{　　 .ﾉ.ﾉ　　　　　　／　　￣￣＼
／　＼＼￣￣￣../　　 / .|

444 ：無記無記名：2006/09/29(金) 21:09:18 ID:Bzuq6014

この板じゃうｐ出来ない奴が負けだ

445 ：無記無記名：2006/09/29(金) 21:25:03 ID:iPJJKRx1

だったらアンティノミ～も負けだなｗｗ

446 ：無記無記名：2006/09/29(金) 23:36:13 ID:Fr4NGW2Q

馬鹿は相手にするなYO!
あんな馬鹿相手にする奴はうんちだYO!

447 ：無記無記名：2006/09/30(土) 00:52:39 ID:+vI9zxPc

来るぞ来るぞ～～ｗｗｗｗキモイから放置しヨットｗｗｗ

448 ：ピースウッド ◆RABK4KAJgA ：2006/09/30(土) 06:16:50 ID:VWJkeDjF

マイペースなり～で丑みつ時に行ってやっと帰りました。
アップ略 110×4 120×1×3 110×4 110×5
ここから一旦停止上げで
100×5×4 90×5 90×6 90×8 ﾅﾛｰ60×7×3 ｲﾝｸﾗ60×8×3
ベンチは以上です。
右手首と右肘傷め水下痢で夕飯抜きのまま寝起きトレ
汗かけばスッキリするかと思いきや帰宅してみれば
お腹ｺﾞﾛｺﾞﾛ直行便(ﾟoﾟ)トイレの中から失礼ｶｷｺでした Orz

449 ：別のｻﾗﾘｰﾏﾝ@Max135kg ◆ReNoC3Me0I ：2006/09/30(土) 07:56:02 ID:+0pe353q

右人差し指を20針縫う裂傷をおいましたのでﾍﾞﾝﾁは暫く無理です。

450 ：無記無記名：2006/09/30(土) 08:01:13 ID:6mrPfhWW

>>別サラさん
ベンチでやちゃったのですか？２０針って何センチ？

451 ：無記無記名：2006/09/30(土) 09:08:16 ID:7ezFY4Ih

>>449
今のうちに有酸素運動やりまくってダイエットだ

452 ：無記無記名：2006/09/30(土) 09:36:01 ID:mLNn7I2l

ベンチ休んでいる間にダイエットに成功
しかしベンチはガタおち
再び食いまくってリバウント。なんかこうなりそう。

453 ：マージ ◆FjLLTBdl5I ：2006/09/30(土) 09:55:00 ID:sL83zTQm

しばらくご無沙汰してたらなんだこりゃｗ‥お客さんが増えたねｗｗ(´д｀*)
ちなみに俺は最近腰と肩同時に傷めて全く話にならない状態‥
しかし仕事の休憩時間に散歩しててたまたま見つけた(神のイタズラかｗ)児玉ｻﾝのK's GYMに二度見学行って鬱憤を晴らしてたｗｗ

実物の児玉ｻﾝは身長170くらい‥屈託のない笑顔に気さくな人柄。特筆すべきはやはり‥あの爆乳かｗｗ
ちなみに俺が175㎝87㎏胸囲116㎝で上腕42㎝なんだけど
児玉ｻﾝは現在体重76㎏にもかかわらず上半身は俺を一回りｶﾞｯﾁﾘした感じ‥てか脂肪がないわｗ
まさにﾊﾞｹﾓﾝｗｗ
まぁ俺と比べられても迷惑やろけどさｗ
肝心のﾍﾞﾝﾁは超至近距離‥てかﾍﾞﾝﾁの真横ｗ
でしっかり見てたけど本当に非の打ち所がない完璧なﾌｫｰﾑで
軽そうに150㎏、180㎏をｽｺﾝｽｺﾝと挙げてた‥
190㎏を組み始めたので俺が『補助入りましょうか？』と聞くと『まだ軽いから大丈夫です^^』と‥ｗ
完全に胸上で止めてこれまたｽｺﾝとｗｗ
新ﾌｫｰﾑは完全に尻付け＋足を投げ出した形で本当に文句の付けようがないｗｗ
ちなみに現在は
ｼｬﾁﾎｺﾌｫｰﾑでのﾋﾟｰｸ時の記録のﾁｮｲ落ちくらいまで挙がるらしいｗｗ
鬼の地力が宿り始めた模様‥
ゆえにﾌｫｰﾑに頼る割合が少なく
試合用ﾌｫｰﾑが215㎏で
足上げでも200㎏挙がるようになったんだって^^あ、もちろんﾉｰｷﾞｱでねｗｗ

454 ：無記無記名：2006/09/30(土) 10:09:26 ID:mLNn7I2l

その体重でなんでそんなに強いのかね…
突然変異で生まれた天才なのか。

455 ：マージ ◆FjLLTBdl5I ：2006/09/30(土) 10:24:25 ID:sL83zTQm

>>454
いや‥勿論天才的な素質(尻付けﾌﾞﾘｯｼﾞなのに胸の高さは尋常なﾚﾍﾞﾙじゃない)とK'sのﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ理論にﾋﾐﾂがあると思う‥その理論の構築者はﾋｶﾞｵｻﾝ(児玉ｻﾝの幼なじみ、67.5㎏級の強者)らすぃ‥
ﾋｶﾞｵｻﾝは身長175くらいで67.5級なので
ｱｳﾄﾗｲﾝは細いのだけど‥
なんと！胸囲は児玉ｻﾝ以上あるんだってｗｗ
ｼﾞﾑ内にK'sのﾒﾝﾊﾞｰの持ち記録を張り出してたけど200㎏ｵｰﾊﾞｰがｺﾞﾛｺﾞﾛいたょｗｗ

456 ：無記無記名：2006/09/30(土) 10:30:26 ID:zNCWM22O

なおや？

457 ：無記無記名：2006/09/30(土) 10:32:19 ID:mLNn7I2l

>>455
その200kgオーバーのメンバーって
そこにジムに来る前はどんなもんだったんだろ。
以前はそんなに強くなかったのかな、それならそこにトレ理論に興味ある。

458 ：無記無記名：2006/09/30(土) 10:39:24 ID:7ezFY4Ih

アキハバラ@DEEPってドラマで東坂って名前の登場人物がいたんだが
ﾋｶﾞｵさんに似てて笑った

459 ：アンティノミー ◆MiDylqCWJg ：2006/09/30(土) 10:44:36 ID:dR0hl7aB

サーカス軍団だからなｗ

460 ：無記無記名：2006/09/30(土) 10:49:14 ID:ONS3zyLt

>>453
で、肝心のバーベルの可動範囲はどれ位なの？

461 ：マージ ◆FjLLTBdl5I ：2006/09/30(土) 11:23:51 ID:sL83zTQm

>>456
ひ・み・つ(゜∀゜)ｹｹｯ
>>457
みんなのことは知らないけど以前DVD『I LOVE BENCHPRESS』に出てたﾒﾝﾊﾞｰの多くがかなり(5～10㎏ﾚﾍﾞﾙじゃなく何十㎏ﾚﾍﾞﾙ)の重量ｱｯﾌﾟを遂げてる所を見るとやはりK'sの理論にも一因があるんだろうね‥
てか俺が肩腰完治したらK's通うつもりだからﾚﾎﾟするょ^^

462 ：竹本竜一 ◆x2K34UIifo ：2006/09/30(土) 11:54:28 ID:priqTzds

>>ﾏｰｼﾞｻﾝ
ベンチ以外のﾄﾚは何をやってますか？
詳しく教えて下さい。
俺は月曜日、水曜日、金曜日ベンチやってます。
ﾏｰｼﾞｻﾝは、肩が悪いようですが、グリップ幅狭めたらいかがでしょうか？
俺は、81cmﾗｲﾝに小指がかかるくらいで、肩をいためたことがありません。しかも、ﾍﾞﾀﾈです。

463 ：アンティノミー ◆MiDylqCWJg ：2006/09/30(土) 12:11:40 ID:dR0hl7aB

ベンチだけして生きていくって言うのもつまらん人生だなｗ

464 ：マージ ◆FjLLTBdl5I ：2006/09/30(土) 12:15:25 ID:sL83zTQm

>>459
児玉ｻﾝはｻｰｶｽじゃないわ。本物だょ。見たらわかるｗｗ
>>460
目測25～30㎝くらいかな^^

465 ：アンティノミー ◆MiDylqCWJg ：2006/09/30(土) 12:30:28 ID:dR0hl7aB

児玉大先生を非難するつもりはないが、ベンチだけじゃいずれ食っていけないだろうな。
三土手みたいに３種あるならまだしも。

466 ：無記無記名：2006/09/30(土) 12:41:24 ID:hy21phNo

どうでも揚げ足とりたいノミの虚しいレスのおかげでレス止まっちゃったな

467 ：アンティノミー ◆MiDylqCWJg ：2006/09/30(土) 12:43:26 ID:dR0hl7aB

児玉の揚げ足とってもしょうがないだろｗ

468 ：無記無記名：2006/09/30(土) 14:04:10 ID:A24wikfD

469 ：ピースウッド ◆RABK4KAJgA ：2006/09/30(土) 15:35:16 ID:VWJkeDjF

＞＞マージさん久しぶり
この所ｽﾚに来ないから出張か怪我のどちらかと思ってはいたが…
このｽﾚ卒業に王手をかけてただけに残念ですけど
児玉さんに会えたのも怪我のおかげとも言えるし怪我の光明？
やっぱ怪我は駄目だ(-.-;)
慌てずに治してください。
更なるﾊﾟﾜｰｱｯﾌﾟと児玉情報を期待しております(^^)

470 ：マージ ◆FjLLTBdl5I ：2006/09/30(土) 15:40:14 ID:sL83zTQm

>>462
月水金ﾍﾞﾝﾁですか‥以前150㎏目指して頑張ってた頃の俺と全く同じですｗ
月水金ﾍﾞﾝﾁしてた頃は火曜日にｽｸﾜｯﾄ系、木曜日がｵﾌで
金曜日のみﾍﾞﾝﾁ以外にｲﾝｸﾗｲﾝと三頭をやってました。
あと土曜が小物(肩、僧坊など)で日曜日に背中やってましたね^^

471 ：マージ ◆FjLLTBdl5I ：2006/09/30(土) 15:42:40 ID:sL83zTQm

>>462
忘れてた‥
なるほどﾐﾃﾞｨｱﾑｸﾞﾘｯﾌﾟでﾌﾟﾚｽするんですか‥
一度試してみます^^

472 ：おしゃぶり九官鳥：2006/09/30(土) 15:50:02 ID:1VX683DX

ベンチ135㌔までが限度だょ～http://p.pita.st/?m=6hmtv4jb

473 ：マージ ◆FjLLTBdl5I ：2006/09/30(土) 16:10:55 ID:sL83zTQm

>>469
ピースウッドさんお久しぶりです^^
最近ROMってもなかったので今ﾍﾟﾗﾍﾟﾗとﾍﾟｰｼﾞめくりました‥以前は確か130㎏は惜しい所で挙げてなかったﾊｽﾞ‥順調に伸びてるなぁ‥と思いきや！
右手首と右肘ですか‥
怪我は本当につまらないですよね(Θ_Θ)
実は俺怪我してからというもの
すっかりﾍﾞﾝﾁやる気なくしててﾎﾞﾃﾞｨﾋﾞﾙ的なﾄﾚｰﾆﾝｸﾞに移ってたんですよね‥
ﾍﾞﾝﾁは140㎏止め挙げで満足‥みたいなｗｗ
だけど偶然にも仕事の現場がK'sの斜向かいｗｗｗｗ
神に呼ばれた気分ｗｗ
これも何かの巡り合わせか‥
どうやらまたﾍﾞﾝﾁ病が始まりそうですｗｗ
怪我人同士またお互いに頑張って逝きましょう^^

474 ：ピースウッド ◆RABK4KAJgA ：2006/09/30(土) 17:26:41 ID:VWJkeDjF

＞＞マージさん調子が上がると怪我させて
気持ちが萎えるとカツを入れてくる。
ベンチのネ申の禿げた人って気まぐれですよねw
今気付いたのですが怪我人から『われ』をとると怪人になりますねw
目指しましょう『怪人ベンチ男』を(^^)

475 ：竹本竜一 ◆x2K34UIifo ：2006/09/30(土) 17:27:09 ID:priqTzds

ﾚｽありがとう。
ﾃﾞｯﾄﾞ、ｽｸﾜｯﾄは、何ｷﾛで何発ですか？

476 ：竹本竜一 ◆x2K34UIifo ：2006/09/30(土) 17:28:50 ID:priqTzds

>>ﾏｰｼﾞｻﾝ
ﾚｽありがとう。
ﾃﾞｯﾄﾞ、ｽｸﾜｯﾄは、何ｷﾛで何発ですか？

477 ：マージ ◆FjLLTBdl5I ：2006/09/30(土) 18:04:39 ID:sL83zTQm

>>474
ｳﾏｧ━━━━━*´д｀*━━━━━ｨ!!!!
怪我人から怪人へ‥我割きに‥
ですかｗｗ

>>476
ｽｸﾜｯﾄはﾌﾙで150㎏
ﾃﾞｯﾄﾞはｽﾓｳで160㎏‥
超弱いです‥
恥ずかしい数字ですが正直に答えましたｗ
許してくだせぇｗｗ

478 ：無記無記名：2006/09/30(土) 18:23:39 ID:ZOT7ZHrQ

ありがとうマージさん正直に答えてくれて、ありがとう

479 ：竹本竜一 ◆x2K34UIifo ：2006/09/30(土) 18:25:27 ID:priqTzds

>>ﾏｰｼﾞｻﾝ
ﾚｽｻﾝｷｭｰ！

480 ：アンティノミー ◆MiDylqCWJg ：2006/09/30(土) 18:37:04 ID:dR0hl7aB

怪我人から怪人って全く面白くないだろ。
我、抜けばって抜く意味わからんし。
馴れ合ってんじゃねーよ、タコｗ

481 ：ピースウッド ◆RABK4KAJgA ：2006/09/30(土) 20:51:39 ID:VWJkeDjF

まぁそうは言っても最初から
首領はアノミーにやってもらうつもりだからww
(^_^)

482 ：無記無記名：2006/09/30(土) 23:21:59 ID:1NLr0TEL

>>481
お前はそんな糞にレスするなら、二度とここへ書き込むな。

483 ：アンティノミー ◆MiDylqCWJg ：2006/09/30(土) 23:36:48 ID:dR0hl7aB

俺はレスされなくても勝手に書き込むということをそろそろ分かれｗ

484 ：無記無記名：2006/09/30(土) 23:56:22 ID:1NLr0TEL

ゴミってマジ臭いなｗ
何でこんなに臭いんだろうｗ
また、ゴミって屑だよなｗ
何の生産性も無い単なる屑ｗ
誰からも嫌われ、使い物にならない糞以下のようなものｗ
単細胞はマジ笑えるｗ
毎日24時間２ちゃんねるしか生きがいの無い生活の奴も屑に
分類されるだろう。
こんな勿体無い人生を送っている奴は30年後一人ぼっちの乞食に
なった時何を思うのやらｗ
ゴミは所詮屑ｗくせ～くせ～ｗｗ

485 ：アンティノミー ◆MiDylqCWJg ：2006/10/01(日) 00:07:03 ID:XVrE1zJp

小学生じゃないなら、もう少し知的なレスしようぜｗ

486 ：無記無記名：2006/10/01(日) 00:47:19 ID:5NATgjus

>>484
お前、アノミー以上のｷﾁｶﾞｲだよ。

死んだほうがいいよ。

487 ：無記無記名：2006/10/01(日) 08:38:03 ID:aVWc8Uu1

488 ：スミたん ◆JnsvZNFyHU ：2006/10/01(日) 10:00:23 ID:RHml0qGF

低学歴ＤＱＮのすることはよくワカンネ

489 ：To uneducated fucking yellow nigger! ：2006/10/01(日) 12:13:31 ID:aVWc8Uu1

Ｕ should listen to radio business English conversation programme,
which bugins at 11:00 am on every Sunday.and you seem to
stick to an educational back ground. you will realise
how stupid you are after listenin'to that programme.

490 ：無記無記名：2006/10/01(日) 12:23:42 ID:Zkeu4flu

>>488おまえ高学歴そうな発言だなｗ
それなら>>489を訳せるよなｗ

491 ：To uneducated fucking yellow nigger! ：2006/10/01(日) 12:40:29 ID:aVWc8Uu1

スミたんは、逃げました！

492 ：スミたん ◆JnsvZNFyHU ：2006/10/01(日) 12:45:36 ID:RHml0qGF

きもぃ英語だ。
訳すなら「お前学歴偏重だから日曜日１１時からやってるビジネス英語でも聴いて頭冷やせヴォケ」

493 ：To uneducated fucking yellow nigger! ：2006/10/01(日) 12:52:23 ID:aVWc8Uu1

下手な訳だし時間もかかりすぎ。辞書片手に必死こいて訳したことでしょう。
正解はこうです。
毎週午前１１：００からやっているラジオビジネス英語でも聴いてごらん
あんたは、学歴にこだわっているみたいだがこれを聞けば自分がいかに
馬鹿か気が付くことでしょう。

494 ：無記無記名：2006/10/01(日) 13:11:56 ID:aVWc8Uu1

スミたんは、またまた逃げました

495 ：スミたん ◆JnsvZNFyHU ：2006/10/01(日) 13:21:38 ID:RHml0qGF

正解もなにもねぇだろ・・・なんで訳すんだよ・・・。
きもぃ英語すぎて笑っていただけだが・・・低学歴乙

496 ：無記無記名：2006/10/01(日) 13:27:10 ID:Zkeu4flu

>>495学歴のこと言うとまたアノミーにやっつけられるぞ

497 ：無記無記名：2006/10/01(日) 13:28:16 ID:aVWc8Uu1

又出た、低学歴発言。スミたんの学歴は？、

498 ：アンティノミー ◆MiDylqCWJg ：2006/10/01(日) 13:50:01 ID:XVrE1zJp

あの英語なら誰でも読めるだろう。
俺の中学時代でも読めたな

499 ：無記無記名：2006/10/01(日) 14:10:55 ID:3IUeZMfW

>>489
黄色い黒人へ
×realise○realize

500 ：スミたん ◆JnsvZNFyHU ：2006/10/01(日) 14:59:53 ID:RHml0qGF

いや、いいんだよ。
realiseでもprogrammeでも。
でもうざいよね。

501 ：無記無記名：2006/10/01(日) 15:26:57 ID:3IUeZMfW

ほんとだ
ところで俺はyellow niggerていう表現は初めて聞いたけどこれって結構使われてんの？

502 ：アンティノミー ◆MiDylqCWJg ：2006/10/01(日) 15:27:32 ID:XVrE1zJp

fakeをあまりいじめるなよｗ

503 ：無記無記名：2006/10/01(日) 16:11:13 ID:qptgG4d4

Programe　が英語表記、Programme　が米語表記。

504 ：別のｻﾗﾘｰﾏﾝ@Max135kg ◆ReNoC3Me0I ：2006/10/01(日) 18:40:04 ID:dfTZkl+T

>>450
仕事中です。

505 ：ﾍﾀﾚ ◆0QCTDkEwyA ：2006/10/01(日) 22:28:33 ID:jalKNS2U

仕事場の近所にK’ｓジムなんて・・・羨まし過ぎ。
これぞバーベルの神の導きか・・・。

506 ：マージ ◆FjLLTBdl5I ：2006/10/02(月) 10:48:28 ID:kip2o8NU

>>505
ﾍﾀﾚｻﾝお久しぶりです^^
いま過去ﾚｽ見てて驚いたんだけど137.5㎏を6発？強烈に伸びてる‥と思いきや！
‥なんで118㎏が挙がらなくなっちゃったの？(´･∞･｀)
怪我ですか？？

507 ：無記無記名：2006/10/02(月) 17:33:22 ID:OjT4l2aC

>>484のカキコを見て感情的になっている奴って、あの言葉が胸に突き刺さったんだろｗ
他の人たちは自分には何の関係もないということで流してた。
あのカキコに過剰反応している奴って悲惨な人生を送っているんだろうなｗ

508 ：無記無記名：2006/10/02(月) 17:59:37 ID:1osl2JRt

509 ：アノミ～♯うんこ珍子ぶりぶり臭～～：2006/10/02(月) 18:42:01 ID:qT+YAZ2n

>>508
なんだｺﾗ！ﾑｯｷｰ！！！
俺にも友達いるんだど！！
毎日ここへ着てるって？！
友断ちと遊んでから着てるんだど！
彼女も凄く河合くて奇麗なのが１敗いるんだお！
引き篭もってなんかないやい！
毎日外で仕事してるんだオ！
ﾑｯｷｰﾑｯｷｰ！！

510 ：無記無記名：2006/10/02(月) 19:04:35 ID:1osl2JRt

>>509がんばれよ！ついでにそのかわいい彼女１人紹介
してくれよ。調教してあげるから。

511 ：ﾍﾀﾚ ◆0QCTDkEwyA ：2006/10/03(火) 22:29:11 ID:vS/KPVSi

>ﾏｰｼﾞ氏

137.5*6はスクワットのベストですよ。
今までは止め無し尻チョイ浮きでしたが
今は試合形式なので。
130*4＞115*1
と大幅な落ちです。ﾊﾊﾊ・・・。

512 ：アンティノミー ◆MiDylqCWJg ：2006/10/03(火) 23:32:48 ID:OW8Xf+Ng

～氏なんてつけるような人物でもなかろうｗ

513 ：マージ ◆FjLLTBdl5I ：2006/10/03(火) 23:47:50 ID:YC0AHwdh

>>511
＞ﾍﾀﾚ氏ｗ
137.5*6はｽｸﾜｯﾄすか‥(Θ_Θ)
早とちりｽﾐﾏｾｿｗ
しかし試合形式ﾄﾞｽﾝと落ちますね‥
けど逆に考えると尻ﾁｮｲ浮きで130*4なら試合形式はまだまだ伸びる悪寒‥ｗｗ

514 ：ピースウッド ◆RABK4KAJgA ：2006/10/03(火) 23:57:28 ID:dhbJisaI

こんばんわ本日の報告です。
アップ略 110×5 120×3（新）125×1 130×1 125×1
110×4 110×5 次から一旦停止上げで
100×6×3 ﾅﾛｰ60×8×3 ｲﾝｸﾗ60×10×3 ベンチは以上です。
ﾍﾀﾚさん自分に厳しいね。さ～すが～
俺ってば最近追い込んでないし少しみならわなきゃね。

515 ：無記無記名：2006/10/04(水) 00:02:10 ID:5yFqobOF

>>511
ヘタレ“氏”！
貴方はヘタレでも何でもありませんよ！頑張って！！

516 ：アンティノミー ◆MiDylqCWJg ：2006/10/04(水) 00:02:13 ID:sMQFSbPH

というか、ベンチだけやっててその程度で停滞してちゃ話にならんだろｗ
ケーズどもは１５０ｋｇぐらいは皆朝飯前にあげてんだからよ。

517 ：無記無記名：2006/10/04(水) 09:36:27 ID:GYxn6WMq

518 ：無記無記名：2006/10/04(水) 18:34:33 ID:GYxn6WMq

話は、変わるが俺は黄色いニガーという表現を、イヤーオブ・ザ・ドラゴン
という映画の中で聞いたことがある。中国人マフィアを描いた映画で監督は
マイケル・チミノだったと思う。これは東洋人を蔑視する表現で、ジョン・ローン
が使っていたと思う。

519 ：無記無記名：2006/10/04(水) 19:39:37 ID:8xC31Lem

手前味噌だが俺は哲学の鬼って呼ばれてるんだけど。みんな哲学を馬鹿にするんだよ。
突っ込んできやがる。結局は役に立たないマスターベーションである、と。
我慢して反論を聞いてやってるが、レベルが違いすぎて話にならん。
苦学生の妄想的中2病といった感じか。
馬鹿か？と言ってやりたいが泳がせて遊んでいるよｗ
カッとなったらこっちの負け。冷静沈着を装う。精神破綻者と思われたくないのでね。
はっきり言って、日本国民全ての教養レベルを上げたいと考えている。
死に物狂いで勉強すれば馬鹿でも何とかなるもんだ。ようはやる気。
ネチネチ言うつもりは無いが、心の中でいつもそう呟いている。

520 ：869：2006/10/05(木) 19:11:20 ID:6ZL6RAcL

やる気でね～

ベンチ
130*6 130*7

521 ：無記無記名：2006/10/05(木) 19:19:03 ID:AUuf/YZU

ベンチ１５０キロ成功した後の壁って何キロぐらいで
来るもんなの

522 ：869：2006/10/05(木) 20:27:58 ID:6ZL6RAcL

>>521
130kgあたりからずっと壁だったような・・・
それでもトレしてれば多少は伸びる
俺の場合、過去の話になるが160kgより先がなかなか伸びなかったね

523 ：無記無記名：2006/10/06(金) 06:01:31 ID:GoBgUbco

>>522現在のマックスは、どれ位ですか？

524 ：無記無記名：2006/10/06(金) 17:49:54 ID:GoBgUbco

今日遂に、ジムの仲間が見守る中で１５０キロ成功！

525 ：無記無記名：2006/10/06(金) 19:04:13 ID:p5+AgPAi

年齢２６？歳、自称身長１７０体重９５キロ
趣味：ウェイトトレーニング
スポーツ経験：フルコン一年未満で挫折（練習は合計２０回行ってるかどうからしい）
自称「顔は国分太一似と思っている」
女性経験：一応あり。出会い系で引っかかった最初からやる気満々でやって来たヤリマン女を「彼女が居た事がある」と呼ぶ
実際会ったら「熊かと思った」と言われたりヤッたらヤッたで「重い」「下手」と言われトラウマに
今夏約２６？年間の人生初のナンパ予定（肌は白い：自己申告）
曰く「やれりゃいい。海にいる女なんてみんなヤリ目だろ？なんならアオカンでもいい」
大卒後２年司法浪人後挫折、公務員試験に趣旨替え
その間アルバイトを幾つかするが挫折（書店でのバイトでは本の重さに失望）
ボンボンであるらしく、現在は親のスネをかじりつつウェイトに精を出しつつ週２回（！）のコンビニバイト
「おはよう諸君、今日こそはおもいきって家を出て職安いけよｗ
そろそろ就職しないとやばいぞｗクソガリニートども。」
押さえきれない食欲で、廃棄肉まんや廃棄弁当をほおばる「勝ち組」

526 ：ピースウッド ◆RABK4KAJgA ：2006/10/06(金) 22:58:59 ID:lu794Sr8

台風の中いってきました。
アップ略 110×4 120×2 125×1 130×1 125×1 120×2×2 110×5×2
ここから一旦停止上げで
100×6 90×15 ベンチは以上です。

527 ：スミたん ◆JnsvZNFyHU ：2006/10/06(金) 23:16:49 ID:T14EZH5J

レバーアクションベルトを購入しましたっ！
これいいっですねぇー、他に使ってる人いますか？
今までウエイトリフティング用のベルトつけてたんですが、ようやくパワーリフターってカンジです。

528 ：無記無記名：2006/10/06(金) 23:34:22 ID:OZu3Zw4i

ベンチ110キロも挙がらないショボい自称高テスのｽﾐたんことハヤカワ君がいるスレはここですか？

529 ：スミたん ◆JnsvZNFyHU ：2006/10/07(土) 00:22:48 ID:TC0xl0Dk

一ヶ月以上前のことをいつまでもひきずるな。男らしくない。
全くくだらない人間ばかりだ。ここにも用はないな、さようなら。

530 ：無記無記名：2006/10/07(土) 00:31:01 ID:fzN2temE

>>529
前に散々ナオキのこと馬鹿にしてただろ
オマエのような卑怯な男は己を恥ずるべき

531 ：無記無記名：2006/10/07(土) 02:37:49 ID:HURsZn9y

スミたんとなおきなんて、どっちもどっちじゃんｗ
片方は絞りさえすりゃ新人は必ず入賞出来るド田舎で選手気取りだし
片方は高学歴リフター気取りのただのピザだし
似ているのは両者煽られ弱くて、スグ頭に血が登る性格の弱さだけｗ

532 ：無記無記名：2006/10/07(土) 05:35:26 ID:STMzz5vG

ベルトが駄目になっちゃンたんだけど
誰か安くていいとこ知っていない？モリヤなんてどう

533 ：無記無記名：2006/10/07(土) 10:27:06 ID:qr8BLyZI

>>532
俺はここで買ってる
http://tkikaku.web.infoseek.co.jp/

534 ：無記無記名：2006/10/07(土) 12:22:02 ID:VRNl0a70

>>533
ありがとうございます考えて見ます。

535 ：無記無記名：2006/10/07(土) 12:39:56 ID:VRNl0a70

児玉選手が自分のトレーニングのこと（エブリデイ・ベンチ）のことを
技術練習も含むみたいな事を言っていたがこれは、やってみたら確かだと思う
例えば皆さんMAX１５０を目指しているわけだから、７０キロぐらいに重量を
用いて５０レップスぐらいを目標にやってみる。連続でなくても良いから、
１０×５でも良いしでもいい。これを毎日やっているとワイドグリップベンチを
やったときに体が非常に柔軟になっているし、肩の不快な感じがなくなるのが、
わかる。週２ぐらいの練習では、筋力はともかく体が硬くなるのが分かる。

536 ：無記無記名：2006/10/07(土) 23:01:23 ID:kiu/CEag

アノミーとかいうマヌケは名無しになってこっそっと書き込んでるなｗｗｗ

537 ：無記無記名：2006/10/08(日) 05:12:13 ID:1KS+VzrG

残念！アノミーでは有りません。

538 ：無記無記名：2006/10/08(日) 11:09:21 ID:5NT1riU1

正解はハヤカワ君です

539 ：無記無記名：2006/10/08(日) 11:37:32 ID:rcJszU45

残念早川君でもありません

540 ：無記無記名：2006/10/08(日) 12:31:22 ID:mII49/kN

おいハヤカワ！！！

541 ：無記無記名：2006/10/08(日) 12:58:06 ID:6a8rKsl9

児玉選手が自分のトレーニングのこと（エブリデイ・ベンチ）のことを
技術練習も含むみたいな事を言っていたがこれは、やってみたら確かだと思う
例えば皆さんMAX１５０を目指しているわけだから、７０キロぐらいに重量を
用いて５０レップスぐらいを目標にやってみる。連続でなくても良いから、
１０×５でもいい。これを毎日やっているとワイドグリップベンチを
やったときに体が非常に柔軟になっているし、肩の不快な感じがなくなるのが、
わかる。週２ぐらいの練習では、筋力はともかく体が硬くなるのが分かる。

542 ：無記無記名：2006/10/08(日) 14:31:26 ID:k9miirxX

マルチうぜ

543 ：無記無記名：2006/10/08(日) 19:26:01 ID:BGfPjCo5

松田朋也、薬物使いまくりでｊｂｂｆを席巻中、応援よろ！⊂二二二（＾ω＾）二⊃ ﾌﾞｰﾝ
松田朋也、薬物使いまくりでｊｂｂｆを席巻中、応援よろ！⊂二二二（＾ω＾）二⊃ ﾌﾞｰﾝ
松田朋也、薬物使いまくりでｊｂｂｆを席巻中、応援よろ！⊂二二二（＾ω＾）二⊃ ﾌﾞｰﾝ
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松田朋也、薬物使いまくりでｊｂｂｆを席巻中、応援よろ！⊂二二二（＾ω＾）二⊃ ﾌﾞｰﾝ
松田朋也、薬物使いまくりでｊｂｂｆを席巻中、応援よろ！⊂二二二（＾ω＾）二⊃ ﾌﾞｰﾝ
松田朋也、薬物使いまくりでｊｂｂｆを席巻中、応援よろ！⊂二二二（＾ω＾）二⊃ ﾌﾞｰﾝ
松田朋也、薬物使いまくりでｊｂｂｆを席巻中、応援よろ！⊂二二二（＾ω＾）二⊃ ﾌﾞｰﾝ
松田朋也、薬物使いまくりでｊｂｂｆを席巻中、応援よろ！⊂二二二（＾ω＾）二⊃ ﾌﾞｰﾝ
松田朋也、薬物使いまくりでｊｂｂｆを席巻中、応援よろ！⊂二二二（＾ω＾）二⊃ ﾌﾞｰﾝ
松田朋也、薬物使いまくりでｊｂｂｆを席巻中、応援よろ！⊂二二二（＾ω＾）二⊃ ﾌﾞｰﾝ
松田朋也、薬物使いまくりでｊｂｂｆを席巻中、応援よろ！⊂二二二（＾ω＾）二⊃ ﾌﾞｰﾝ
松田朋也、薬物使いまくりでｊｂｂｆを席巻中、応援よろ！⊂二二二（＾ω＾）二⊃ ﾌﾞｰﾝ
松田朋也、薬物使いまくりでｊｂｂｆを席巻中、応援よろ！⊂二二二（＾ω＾）二⊃ ﾌﾞｰﾝ
松田朋也、薬物使いまくりでｊｂｂｆを席巻中、応援よろ！⊂二二二（＾ω＾）二⊃ ﾌﾞｰﾝ
松田朋也、薬物使いまくりでｊｂｂｆを席巻中、応援よろ！⊂二二二（＾ω＾）二⊃ ﾌﾞｰﾝ
松田朋也、薬物使いまくりでｊｂｂｆを席巻中、応援よろ！⊂二二二（＾ω＾）二⊃ ﾌﾞｰﾝ
松田朋也、薬物使いまくりでｊｂｂｆを席巻中、応援よろ！⊂二二二（＾ω＾）二⊃ ﾌﾞｰﾝ
松田朋也、薬物使いまくりでｊｂｂｆを席巻中、応援よろ！⊂二二二（＾ω＾）二⊃ ﾌﾞｰﾝ
松田朋也、薬物使いまくりでｊｂｂｆを席巻中、応援よろ！⊂二二二（＾ω＾）二⊃ ﾌﾞｰﾝ
松田朋也、薬物使いまくりでｊｂｂｆを席巻中、応援よろ！⊂二二二（＾ω＾）二⊃ ﾌﾞｰﾝ
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松田朋也、薬物使いまくりでｊｂｂｆを席巻中、応援よろ！⊂二二二（＾ω＾）二⊃ ﾌﾞｰﾝ
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松田朋也、薬物使いまくりでｊｂｂｆを席巻中、応援よろ！⊂二二二（＾ω＾）二⊃ ﾌﾞｰﾝ

544 ：無記無記名：2006/10/09(月) 17:31:54 ID:8Uvy9eUL

今日は、あんまり盛り上がらんな

545 ：ピースウッド ◆RABK4KAJgA ：2006/10/11(水) 03:43:18 ID:qxABEt13

再度深夜トレに逝ってきました。
アップ略 110×3 120×1 125×1 130失敗 120×1×2
110×3×2 ここから一旦停止上げで
100×5×3 90×6 90×7 90×9 ﾅﾛｰ60×7×3 ｲﾝｸﾗ60×9×3
ベンチは以上です。
ここ何回か深夜トレしてみて特に今日は調子もまぁまぁで
どうやら深夜はチカラが出ないらしいという事がわかった。
やっぱ今更の話なんだけどねぇ。

546 ：マージ ◆FjLLTBdl5I ：2006/10/11(水) 13:37:55 ID:1StIpvqM

>>545
ピースウッドさん乙です(´д｀)
深夜ﾄﾚできるｼﾞﾑ通ってるなんてｳﾗﾔﾏｼｽ‥
俺ん所は0時までだからまだﾏｼな方なんだろうけどやっぱ理想は24時間営業ｗｗ
てか深夜はﾁｶﾗ出ないんだなｗｗ

俺は肩の方が全然ﾀﾞﾒでﾜｲﾄﾞｸﾞﾘｯﾌﾟだとﾊﾞｰすら下ろせない状態‥
ｲﾝﾅｰﾏｯｽﾙとかじゃなく完全に三角筋がヤられてる模様ｗ
まあいつか治るやろｗｗ
‥でﾄﾚ法いろいろ試してみたらｽﾐｽﾏｼﾝでのﾅﾛｰｸﾞﾘｯﾌﾟ(ｻﾑﾚｽ)ならｲﾝｸﾗｲﾝもﾌﾗｯﾄもぉｋってことが判明ｗ

とりあえず昨日のﾄﾚ‥
ｽﾐｽﾏｼﾝでの
ﾌﾗｯﾄﾅﾛｰ100*8 100*8 110*3 110*3
ｲﾝｸﾗｲﾝﾅﾛｰ90*8 90*8 105*2 105*2
その後
自重ﾃﾞｨｯﾌﾟｽ30発3ｾｯﾄ
最後にとことんﾌﾟﾚｽﾀﾞｳﾝｗｗ

とりあえずｽﾐｽﾏｼﾝﾌﾗｯﾄﾍﾞﾝﾁ＋ﾅﾛｰｸﾞﾘｯﾌﾟでMAX130㎏と
上腕43㎝を目標に頑張ります^^
で肩が治ったら150楽勝にしたんねんｗｗ

547 ：ピースウッド ◆RABK4KAJgA ：2006/10/12(木) 00:46:37 ID:XER+srOI

>>546 こんばんわマージさん
私も肩を壊した時にｽﾐｽﾏｼﾝにはお世話になりましたww
身体の痛む部位を外してﾋﾟﾝﾎﾟｲﾝﾄで胸なり三頭なり
鍛えられるのは怪我人にはいいですよね。
ｽﾐｽのやり過ぎで三角筋が治るまでに胸だけがﾊﾞﾘﾊﾞﾘに割れて
異常発達した大胸筋になってしまうかも(^_^;)
あっ！俺のジムは掛け持ちで二カ所に通ってるんですが
そのうちの一つが24営業なんですよwww いつも助かってます。

548 ：無記無記名：2006/10/12(木) 08:34:28 ID:1jnjcsj6

　　　〃∩ ∧＿∧
　　　⊂⌒（　・ω・）　　　　はいはいわろすわろす
　　　　　｀ヽ_っ⌒/⌒ｃ
　　　　　　　　⌒ ⌒

　　∧_∧
⊂（#・д・）　わろすって言ってんだろ！！
　/　　　ﾉ∪
　し―-J　|l| |
　　　　　人ﾍﾟｼｯ!!
　　　　　　　＿＿
　　　　　　　＼　＼

549 ：無記無記名：2006/10/12(木) 16:59:59 ID:9YsbjuPr

24時間営業のジムってどこにある？

550 ：無記無記名：2006/10/12(木) 17:32:03 ID:MKvUTQrB

ゴールドだろ

551 ：無記無記名：2006/10/12(木) 19:35:39 ID:wgCYeYrE

埼玉アリーナが一番近いんだが、何処のゴールドがいい？

552 ：無記無記名：2006/10/12(木) 21:27:27 ID:kSiMGn6T

アノミーは逃げたようだなｗｗｗ屑がｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

553 ：ﾍﾀﾚ ◆0QCTDkEwyA ：2006/10/12(木) 22:46:51 ID:lQCHL/hy

>551
そりゃ埼玉ｽｰﾊﾟｰｱﾘｰﾅだろ。
ちなみに大宮はしょぼいベンチ台しかないよ。

554 ：ピースウッド ◆RABK4KAJgA ：2006/10/13(金) 22:54:12 ID:drVCBVqD

お察しの通り金です。
では報告を
アップ略 110×5 120×3 130×1×2 125×1 120×2×2 110×5×2
ここから一旦停止上げ
110×3 100×8 ベンチは以上です。
本日は時間がなくここまででした。
ﾍﾀﾚさんもｺﾞｰﾙﾄﾞでしたか。

555 ：無記無記名：2006/10/14(土) 18:08:32 ID:tT/3FKKM

皆さんのグリップ幅教えて。

556 ：マージ ◆FjLLTBdl5I ：2006/10/14(土) 20:03:43 ID:VGhXzhsG

みなさんお疲れ様です^^
>>555
ちなみに俺は81㎝ﾗｲﾝｷﾞﾘｷﾞﾘのﾜｲﾄﾞｸﾞﾘｯﾌﾟです。今は肩が痛くて肩幅くらいのﾅﾛｰｸﾞﾘｯﾌﾟで遊んでますｗｗ
昨日のﾄﾚ
ｽﾐｽﾏｼﾝでのｻﾑﾚｽﾅﾛｰｸﾞﾘｯﾌﾟﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽｗ
125*1 130*0(腕が伸びきらず失敗ｗ)
105*8 105*8 115*3 115*3
自重ﾃﾞｨｯﾌﾟｽ限界×限界ｗｗ
ｽﾐｽﾏｼﾝでのｻﾑﾚｽﾅﾛｰで130挙げたら
普通のﾍﾞﾝﾁでｻﾑｱﾗｳﾝﾄﾞﾅﾛｰ130㎏を目指します^^
早く肩治んねーかな‥
ﾅﾛｰ人生もしばらくなら楽しそうだけどなｗｗ

557 ：無記無記名：2006/10/14(土) 20:39:51 ID:+0lO++92

マージさんの身長と体重はどれぐらいですか。

558 ：マージ ◆FjLLTBdl5I ：2006/10/14(土) 20:45:19 ID:VGhXzhsG

>>557
今現在は174㎝の82㎏ですよ^^

559 ：無記無記名：2006/10/14(土) 23:40:39 ID:JKpTmVm2

このスレは、体重については、あんまり触れられないことが無いけど
体重が多いだけでも、というか体重に関係なく強くすることを考えたほうが
伸びる気がする。特にスクワットはとベンチは。

560 ：無記無記名：2006/10/15(日) 09:23:08 ID:x2F7y8CT

>>559
外国の方ですか？

561 ：無記無記名：2006/10/15(日) 11:55:01 ID:IoJU9Hif

>>559
中学一年生の方ですか？

562 ：無記無記名：2006/10/15(日) 19:23:59 ID:pfbXFjox

童貞です

563 ：スミたん ◆JnsvZNFyHU ：2006/10/15(日) 21:23:25 ID:ZImbV8D4

何の魔法が使えますか？>>562

564 ：無記無記名：2006/10/15(日) 22:32:37 ID:fWwvu1yD

松田朋也はステロイド使いつつｊｂｂｆで続ける卑怯者、それで勝って喜ぶとは安い男よのぉｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
松田朋也はステロイド使いつつｊｂｂｆで続ける卑怯者、それで勝って喜ぶとは安い男よのぉｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
松田朋也はステロイド使いつつｊｂｂｆで続ける卑怯者、それで勝って喜ぶとは安い男よのぉｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
松田朋也はステロイド使いつつｊｂｂｆで続ける卑怯者、それで勝って喜ぶとは安い男よのぉｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
松田朋也はステロイド使いつつｊｂｂｆで続ける卑怯者、それで勝って喜ぶとは安い男よのぉｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
松田朋也はステロイド使いつつｊｂｂｆで続ける卑怯者、それで勝って喜ぶとは安い男よのぉｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
松田朋也はステロイド使いつつｊｂｂｆで続ける卑怯者、それで勝って喜ぶとは安い男よのぉｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
松田朋也はステロイド使いつつｊｂｂｆで続ける卑怯者、それで勝って喜ぶとは安い男よのぉｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
松田朋也はステロイド使いつつｊｂｂｆで続ける卑怯者、それで勝って喜ぶとは安い男よのぉｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
松田朋也はステロイド使いつつｊｂｂｆで続ける卑怯者、それで勝って喜ぶとは安い男よのぉｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
松田朋也はステロイド使いつつｊｂｂｆで続ける卑怯者、それで勝って喜ぶとは安い男よのぉｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
松田朋也はステロイド使いつつｊｂｂｆで続ける卑怯者、それで勝って喜ぶとは安い男よのぉｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
松田朋也はステロイド使いつつｊｂｂｆで続ける卑怯者、それで勝って喜ぶとは安い男よのぉｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
松田朋也はステロイド使いつつｊｂｂｆで続ける卑怯者、それで勝って喜ぶとは安い男よのぉｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
松田朋也はステロイド使いつつｊｂｂｆで続ける卑怯者、それで勝って喜ぶとは安い男よのぉｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

松田朋也の顔
http://plaza.rakuten.co.jp/koharu1026/2019
石原貴史の顔
http://plaza.rakuten.co.jp/koharu1026/2028

　　　　　　　　　松　田　朋　也　　(まつだともや)　　　　　　石　原　貴　史　　(いしはらたかし)

　　二　　人　　そ　　ろ　　っ　　て　　ダ　　ブ　　ル　　ス　　テ　　ロ　　イ　　ド　　卑　　怯　　者　　の　　代　　名　　詞　　　

阿修羅こと石原貴史はステロイド使って成長しているのに自分の能力だと勘違いmotherfucker　ｗｗｗｗｗｗｗｗ
阿修羅こと石原貴史はステロイド使って成長しているのに自分の能力だと勘違いmotherfucker　ｗｗｗｗｗｗｗｗ
阿修羅こと石原貴史はステロイド使って成長しているのに自分の能力だと勘違いmotherfucker　ｗｗｗｗｗｗｗｗ
阿修羅こと石原貴史はステロイド使って成長しているのに自分の能力だと勘違いmotherfucker　ｗｗｗｗｗｗｗｗ
阿修羅こと石原貴史はステロイド使って成長しているのに自分の能力だと勘違いmotherfucker　ｗｗｗｗｗｗｗｗ
阿修羅こと石原貴史はステロイド使って成長しているのに自分の能力だと勘違いmotherfucker　ｗｗｗｗｗｗｗｗ
阿修羅こと石原貴史はステロイド使って成長しているのに自分の能力だと勘違いmotherfucker　ｗｗｗｗｗｗｗｗ
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565 ：無記無記名：2006/10/16(月) 00:14:19 ID:Jz9DyKum

>>563
早川は逝ってよし！　
>>529　　
自分でここに用はないと言ってるんだからな。

566 ：無記無記名：2006/10/16(月) 00:43:57 ID:KtGxuX35

このスレのリアル住人は
最低でもベンチ125kgはあげているわけで
体重75kg以上ある人がほとんどだろう。
そしてこのスレを卒業する頃には
体重85kg以上になっている人が多いかと思われ。
ハッキリ言えるのは、少なくても現在のウエイト板では
体重60kg台で目指せる重量ではない。

567 ：無記無記名：2006/10/16(月) 05:48:30 ID:DqyIplvG

＞＞５５９です
８５キロ台の体重には、高校三年でなりました。ベンチ１２５キロも
高校三年でクリアーしました。６０キロ台で出来るからすごいんじゃないですか

568 ：無記無記名：2006/10/16(月) 19:01:48 ID:OgMuJeWb

>>559
>>567
何が言いたいんだ？
小学生は書き込み禁止だｗｗｗｗｗｗ

569 ：ピースウッド ◆RABK4KAJgA ：2006/10/16(月) 23:57:34 ID:UXCr+KP+

くりぃむ何とかのCM中ｶｷｺです(^_^;)
アップ略 110×5 120×3 130×1×3 120×2×2 110×5×2
ここから一旦停止上げで
110×3 100×5 100×7 ﾅﾛｰ60×8×3 ｲﾝｸﾗ60×7×3
ベンチは以上です。
私のスペックは173cm74kgです。

570 ：無記無記名：2006/10/17(火) 17:34:50 ID:3tnalKv7

このスレは、体重については、あんまり触れられないことが無いけど
体重が多いだけでも、というか体重に関係なく強くすることを考えたほうが
伸びる気がする。特にスクワットはとベンチは。
８５キロ台の体重には、高校三年でなりました。ベンチ１２５キロも
高校三年でクリアーしました。６０キロ台で出来るからすごいんじゃないですか

571 ：マージ ◆FjLLTBdl5I ：2006/10/18(水) 00:45:59 ID:Ytg5c+Qo

本日のﾄﾚ(´д｀)
ｽﾐｽﾏｼﾝでの
ﾅﾛｰﾍﾞﾝﾁ(ｻﾑﾚｽｸﾞﾘｯﾌﾟ)
130*1 ‥成功したので普通のﾍﾞﾝﾁ台に移り‥
ﾅﾛｰﾍﾞﾝﾁ(ｻﾑｱﾗｳﾝﾄﾞｸﾞﾘｯﾌﾟ)
100*8 100*8 110*3 110*3
その後ﾏｼﾝﾌﾟﾚｽﾀﾞｳﾝ50*10 45*10*2set 40*10
以上終わりｗ

次回からはｽﾐｽﾏｼﾝではなく
ﾌﾘｰのﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽで130㎏ｵｰﾊﾞｰ(ﾅﾛｰｻﾑｱﾗｳﾝﾄﾞ)目指して逝きます^^
肩も少し良くなってきた感じ‥
早くﾜｲﾄﾞｸﾞﾘｯﾌﾟでﾌﾟﾚｽしてーｗｗ

572 ：スミたん ◆JnsvZNFyHU ：2006/10/20(金) 21:24:10 ID:iLW61pil

スランプですorz
どんどん記録が下がってくー

573 ：無記無記名：2006/10/20(金) 21:28:29 ID:cOArTse3

>>572
100㎏スレ行きだな

574 ：無記無記名：2006/10/20(金) 22:40:40 ID:eeZhnydP

体重が80キロ近いのなら、150はあげないとね。

575 ：ピースウッド ◆RABK4KAJgA ：2006/10/20(金) 22:48:59 ID:DP0X3Yhb

でわ今日の成果を
アップ略 120×3 130×1×2 120×2×2 110×5×2
ここから一旦停止上げ
110×3 100×6×2 90×10
ﾅﾛｰ60×8×3 ｲﾝｸﾗ60×10×3 ベンチは以上です。
＞スミたん努力を続けていけばきっと結果は出るはず。
スランプなぞ自分の力でぶっ飛ばしちゃえよ。

576 ：無記無記名：2006/10/20(金) 23:33:30 ID:TSj2UxQF

>>572-574

スミたんって125kgクリアしたの？

577 ：無記無記名：2006/10/20(金) 23:45:12 ID:cOArTse3

528 ：無記無記名：2006/10/06(金) 23:34:22 ID:OZu3Zw4i
ベンチ110キロも挙がらないショボい自称高テスのｽﾐたんことハヤカワ君がいるスレはここですか？

529 ：スミたん ◆JnsvZNFyHU ：2006/10/07(土) 00:22:48 ID:TC0xl0Dk
一ヶ月以上前のことをいつまでもひきずるな。男らしくない。
全くくだらない人間ばかりだ。ここにも用はないな、さようなら。

530 ：無記無記名：2006/10/07(土) 00:31:01 ID:fzN2temE
>>529
前に散々ナオキのこと馬鹿にしてただろ
オマエのような卑怯な男は己を恥ずるべき

531 ：無記無記名：2006/10/07(土) 02:37:49 ID:HURsZn9y
スミたんとなおきなんて、どっちもどっちじゃんｗ
片方は絞りさえすりゃ新人は必ず入賞出来るド田舎で選手気取りだし
片方は高学歴リフター気取りのただのピザだし
似ているのは両者煽られ弱くて、スグ頭に血が登る性格の弱さだけｗ

578 ：マージ ◆FjLLTBdl5I ：2006/10/21(土) 00:17:56 ID:p36IdfwS

本日のﾄﾚ報告
本日よりｽﾐｽﾏｼﾝからﾌﾘｰﾍﾞﾝﾁに移行ｼﾏｽﾀ‥
ﾅﾛｰﾍﾞﾝﾁ
60*10 80*10 100*1
120*1 125.5*1
105*6 100*8

ｽﾐｽﾅﾛｰﾍﾞﾝﾁで130㎏挙がっても
ﾌﾘｰﾅﾛｰﾍﾞﾝﾁでは125.5㎏でｷﾞﾘｷﾞﾘだった‥
やはりというか何というか‥
次回‥てか明後日知り合いのいるｼﾞﾑに遠征しに逝くので
その時に！
ﾌﾘｰﾅﾛｰﾍﾞﾝﾁで！
130㎏押し切ってきてやる(・~ω・)ﾌﾝ

579 ：ピースウッド ◆RABK4KAJgA ：2006/10/21(土) 00:28:53 ID:xmL59rvx

＞マージさんフリー復帰オメw
あまり無茶してまた長期休暇にならないようにね
(^_^;)

580 ： ◆vts8aXhCec ：2006/10/21(土) 00:29:29 ID:3DYOQsNK

>>578
ﾍﾟﾛﾝﾁｮ

581 ：マージ ◆FjLLTBdl5I ：2006/10/21(土) 00:39:56 ID:p36IdfwS

>>579
ピースウッドさんまいど(´д｀)
そうなんですよね‥こんなだから怪我が絶えないんだわｗｗ
ありがとう気をつけて押し切りますｗｗｗ
>>580
ん？ﾍﾟﾛﾝﾁｮ？
日曜日勝負だかんな!!(*｀Д´*)
俺はﾃｨｸBは賭けないがｗｗｗｗ

582 ：なおき ◆l8yusPmmbs ：2006/10/21(土) 00:47:42 ID:0XDcmDc1

577 ：無記無記名 [sage] ：2006/10/20(金) 23:45:12 ID:cOArTse3

531 ：無記無記名：2006/10/07(土) 02:37:49 ID:HURsZn9y 俺が入賞したのは鹿児島県大会ではなく九州大会のクラス別なんだけど？
福岡は田舎？
絞りさえすれば君も入賞できるの？やってみれば？ｗ

583 ：スミたん ◆JnsvZNFyHU ：2006/10/21(土) 01:14:25 ID:tE0W1f/I

>>576
志は高くと思ってここに来ました。
まだ120kも挙げれません、夏の大会以降スランプに陥っています。
110kはすでに余裕ではないけど挙がります。
だけど120kを前に壁が。伸び悩むことなんて初めて。
原因はある程度分かっているので粘って頑張ってみます。
これからもよろぴこでつ。

584 ：無記無記名：2006/10/21(土) 06:07:11 ID:Ajne67id

>>583
スレ違い

585 ：無記無記名：2006/10/21(土) 08:50:01 ID:yh7D5yW2

>>582 >>583
目糞鼻糞

586 ：無記無記名：2006/10/21(土) 15:51:39 ID:cfa2+KqY

ベンチをする時パートナーラックから外すのを手伝ってくれるのと
自力で外すのでは重量に違いは出る？

587 ：無記無記名：2006/10/21(土) 16:05:04 ID:cfa2+KqY

パートナーラック→パートナーが

588 ：無記無記名：2006/10/21(土) 16:22:30 ID:6tGrXzrT

質問です

ベンチプレス○○㌔とかって一回でも上げ下げができればいいの？
それとも10回上げ下げしないと名乗っちゃらめなの？

589 ：無記無記名：2006/10/21(土) 16:26:59 ID:cfa2+KqY

MAXでもどちらでもいいんじゃない。だいたいのMAX重量は、IRMから計算できる

590 ：無記無記名：2006/10/21(土) 16:29:24 ID:6tGrXzrT

>>589
ありがとうございます

591 ：ﾍﾀﾚ ◆0QCTDkEwyA ：2006/10/21(土) 16:41:04 ID:XpEMPQ1y

>589
出る。
セットの場合はあんまり変わらないけど、一発のときは5kgくらい違うね。

592 ：無記無記名：2006/10/21(土) 16:45:48 ID:cfa2+KqY

ベンチは、ルールを改正してラックからバーを外すのは
自力で行うべきなんじゃないのかな？だってスクワットがそうでしょ

593 ：無記無記名：2006/10/21(土) 16:54:56 ID:cfa2+KqY

俺が言いたいのは、単に５キロの差が出るだけでなく
それが原因でスランプにならないかということ常にラックから
パートナーに手伝ってもらっていれば継続的に重量が伸びるが
自力だとそれが無い。特にワイドグリップで高いブリッジを
しているとパートナーがいるとぜんぜん違う。

594 ：マージ ◆FjLLTBdl5I ：2006/10/21(土) 18:20:20 ID:p36IdfwS

>>586
俺の場合は気の問題程度の違いしか感じないな‥
ちなみにこないだﾍﾞｽﾄ更新になる150㎏挙げた(止めなし、挙上時少し尻浮き)時も自力でﾗｯｸから外したよ^^
人にも依るだろうけどね‥
俺みたいに趣味でﾉｰｷﾞｱﾍﾞﾝﾁしてる程度なら気合いでｶﾊﾞｰできるかもｗｗ

595 ：無記無記名：2006/10/21(土) 22:05:13 ID:WDmY8YBT

細かいことをいえば
バーベルのセットを自分でやるか他人にしてもうらうかで
セットに影響する時がある。
ラックから外す時もパートナーがいるといないとでは
トレに差が出る。

596 ：無記無記名：2006/10/22(日) 13:55:14 ID:2nUZYGHa

ベンチの補助種目でベストなものは何？

597 ：マージ ◆FjLLTBdl5I ：2006/10/23(月) 06:53:43 ID:gbH4IFJf

昨日の遠征MAX＆ﾄﾚ報告‥

ﾅﾛｰﾍﾞﾝﾁ
120*1 130*1(自己新)
105*8 105*7 115*3 115*3
ｽﾐｽﾏｼﾝで
さらにﾅﾛｰﾍﾞﾝﾁ(ｻﾑﾚｽ)
95*6 95*8 95*10

加重ﾃﾞｨｯﾌﾟｽ22㎏
6-10-14‥ｾｯﾄごとに回数増えるのが謎ｗ
ﾌﾟﾚｽﾀﾞｳﾝ‥とことんｗｗ

やっとﾌﾘｰﾍﾞﾝﾁﾅﾛｰｸﾞﾘｯﾌﾟ(ｻﾑｱﾗｳﾝﾄﾞ)で130㎏挙がりますた^^

こうなったら年内ﾅﾛｰ140㎏目指しますｗ

598 ：マージ ◆FjLLTBdl5I ：2006/10/23(月) 16:14:37 ID:gbH4IFJf

>>596
俺の場合大胸筋より三頭が弱いので効果がある補助種目はﾃﾞｨｯﾌﾟｽとﾄﾗｲｾｯﾌﾟｽﾌﾟﾚｽﾀﾞｳﾝです
補助種目って弱点を補うものだから
どんな種目が効果あるか、ないかは人それぞれだと思います
ベンチの停滞打破が目的なのであれば125㎏スレのテンプレが良い参考になると思いますょ^^

599 ：無記無記名：2006/10/23(月) 17:03:05 ID:F5UABhfP

>>597
１４０ｋｇ上がらなかったら

ﾍﾟﾛﾝﾁｮだかんな。

600 ：無記無記名：2006/10/23(月) 17:38:37 ID:GghTfnIE

マージさんありがとうございます自分の場合、
ブリッジをするので力の入れる方向がデクラインに近いので
インクラインがいいかなと思っているのですが。

601 ：マージ ◆FjLLTBdl5I ：2006/10/23(月) 21:04:42 ID:gbH4IFJf

>>599
挙げるから(´･∞･｀)
てかおまい本物か？寸‥？
>>600
あ忘れてた‥
ｲﾝｸﾗｲﾝは最低週１はやるようにしてる
俺もﾌﾞﾘｯｼﾞ高めだからﾃﾞｸﾗｲﾝ気味の押しなんだよね
以前全くｲﾝｸﾗｲﾝしない時期があったんだけど
見事に大胸筋下部ばかり発達してしまい、しずく型の大胸筋になってしまったことがあるｗ
あまりに格好悪いんでｲﾝｸﾗｲﾝ取り入れたら２～３週間でかなり改善された記憶がありますｗ
胸型ﾍﾞﾝﾁする人にとっては補助種目として必須かもしれんｗｗ

602 ：海童 ◆PDdkITC2rg ：2006/10/23(月) 21:49:52 ID:bOS5ofbb

本日よりこちらにお世話になります海童と申します。
皆様よろしくお願いします。

603 ：マージ ◆FjLLTBdl5I ：2006/10/23(月) 22:02:46 ID:gbH4IFJf

>>602
海童ｻﾝこちらこそよろしく^^
ここ慢性的に住人不足なんですよね
どんどん書いちゃってくださいねｗ

604 ：なおき ◆l8yusPmmbs ：2006/10/23(月) 22:05:51 ID:ig7iCE50

おお！海童さんお久です！

605 ：海童 ◆PDdkITC2rg ：2006/10/23(月) 22:17:45 ID:bOS5ofbb

>>604
コテが他の方とかぶっていますか？
本日初めてコテと言うものをつけたのですが・・。
『海童』というコテは変えたほうがいいですかね？

606 ：なおき ◆l8yusPmmbs ：2006/10/23(月) 22:26:04 ID:ig7iCE50

失礼しました。
以前、海童という焼酎好きのコテの方がいらっしゃったのですが最近見なかったので勘違いしました。

トリが違うので変えなくてもいいのではないでしょうか･･･(^_^;

607 ：別のｻﾗﾘｰﾏﾝ@Max135kg ◆ReNoC3Me0I ：2006/10/23(月) 22:29:51 ID:4Ltx6Qla

みなさん、凄すぎ・・・

608 ： ◆vts8aXhCec ：2006/10/23(月) 22:31:36 ID:VsYBfMcm

>>601
ｸｸｸ

609 ：海童 ◆PDdkITC2rg ：2006/10/23(月) 23:22:06 ID:bOS5ofbb

>>606
了解しました。
私も焼酎海童のファンの一人です。

本日のBP
UP略
140×1
120×8
120×7
120×7
以上です。

610 ：マージ ◆FjLLTBdl5I ：2006/10/23(月) 23:26:24 ID:gbH4IFJf

>>608
う～見覚えがある鳥やけどIDが別ときたか‥
う～コワいｗ

てかあんたは既に昨日のｷﾞｬﾝﾌﾞﾙﾍﾞﾝﾁ?ﾏｸｰｽ失敗で
男に乳首２時間舐められることがｹﾃｰｲしてるんだから
こんなとこで油売ってないで２時間堪えきるﾄﾚｰﾆﾝｸﾞでもしてなさい
ﾁｰﾝｗ

611 ：マージ ◆FjLLTBdl5I ：2006/10/23(月) 23:33:11 ID:gbH4IFJf

>>609
おぉ海童ｻﾝ強いわ
いきなり140くると思わんかったですｗ
良ければｽﾎﾟｯｸ＆自己最高記録教えてくださいm(_ _)m

612 ：海童 ◆PDdkITC2rg ：2006/10/23(月) 23:50:11 ID:bOS5ofbb

>>611
171cm78kg体脂肪率わかりません・・。

140は本日MAX更新しました。
アップの130では肩が痛かったのですが
140では集中したためか痛みも感じず思ったよりも軽かった？です。
年内に145は挙げたいと思っています。肩がもってくれればですが。
ちなみに41歳です。

613 ：マージ ◆FjLLTBdl5I ：2006/10/24(火) 00:17:03 ID:4pCAfjER

>>612
海童ｻﾝ回答ありがとうございます
今日がMAX更新だったんですね
おめでとうございますm(_ _)m
てか！41歳なんすか！
ちなみに俺も結構‥
35歳なんですｗ
さらに肩痛めてるところも似てますね
俺は２年くらい前から肩痛めてて
ｺﾞﾑﾁｭｰﾌﾞでﾘﾊﾋﾞﾘしつつｷﾈｼｵﾃｰﾋﾟﾝｸﾞで痛みを殺し、MAX更新し続けてきました
痛みも少なくなり
２ヶ月前にﾌｫｰﾑ乱れながらも150㎏成功し、しばらくMAX狙いをやめ140㎏止め挙げのﾄﾚｰﾆﾝｸﾞをしてたんです‥

普段のﾍﾞﾝﾁでは痛めてる左肩を守るために自然にﾊﾞｰﾍﾞﾙが少しだけ斜めになってたんですが
ある日思うところがありまして
完璧なﾌｫｰﾑ＆軌道で140㎏止め挙げに挑戦、成功したんです‥

今までｶﾗﾀﾞが左肩守るために自然に斜めにしていたものを
完全に左右対称にしただけで‥

日常生活に支障あるくらい左肩を痛めてしまいました‥orz
魔法のように効いていたｷﾈｼｵﾃｰﾋﾟﾝｸﾞも歯がたちません

それでもﾌﾟﾚｽしたい!!ｗｗ

そこで探し出したﾄﾚ方が
ｽﾐｽﾏｼﾝでのﾅﾛｰ＆ｻﾑﾚｽｸﾞﾘｯﾌﾟﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽｗｗ
いまは少し回復してﾌﾘｰでﾅﾛｰ＆ｻﾑｱﾗｳﾝﾄﾞｸﾞﾘｯﾌﾟﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽをしてます
肩が治るまでﾅﾛｰ野郎続けますｗ

海童ｻﾝ!!
俺みたいにならないように気をつけてくださいね！
あとｺﾞﾑﾁｭｰﾌﾞﾘﾊﾋﾞﾘは騙されたと思って試してみてください
本当によく効きますから^^

614 ：無記無記名：2006/10/24(火) 00:50:16 ID:NuBop9iD

みんな肩痛めてるのか・・
俺もだ。

615 ：無記無記名：2006/10/24(火) 09:58:47 ID:+ELd+QnG

俺もMAX１２０kgの時に肩と肘を痛めた。
半年以上痛みが続いていたため、少しベンチは止めていた。
そして痛みも治まり再開したわけだが。
１年で２０kg以上も伸びた。我ながらタマゲタ。

616 ：無記無記名：2006/10/24(火) 13:36:52 ID:0ZABQtob

意外に思うかもしれないがインクラインベンチって
大胸筋の内側と正面から見たときの背中と胸の
ビルダーのようなセパレートに効果がありようなきがする

617 ：無記無記名：2006/10/24(火) 16:43:51 ID:tZYFaW0v

>>613
それって、柱にゴムチューブくくりつけて、肘直角にしたまま前腕を体から見て前、横
に激しく動かす運動？

618 ：海童 ◆PDdkITC2rg ：2006/10/24(火) 19:31:08 ID:5NHDqS0q

>>613
チューブリハビリの件ですが
結構HPがありましたので参考にしながら頑張ります。

肩大破により昨年の12月より7ヶ月間トレーニング休止していました。
現在は様子を見ながらボチボチといったところです。

619 ：マージ ◆FjLLTBdl5I ：2006/10/24(火) 20:31:36 ID:4pCAfjER

>>617
うん俺がやってるｺﾞﾑﾁｭｰﾌﾞﾘﾊﾋﾞﾘはｼﾞﾑの先輩に教えてもらったやり方なんだけど激しくは引かないね
ｸﾁｸﾁｸﾁｸﾁ100回くらいを１setとして
あくまで肩の内部を温める意識で引いてるよ
引く方向は自分の肩が違和感ある方向に引きます
例えば足で踏んで上方向に引いたり
柱に引っ掛けて後ろ方向に引いたり
あるいは引っ掛けた柱に背をむけ万歳したまま前方に引くなど‥
いろんな方向を試してしっくりくる(引くことによる肩の違和感が徐々に弱くなる)方向を探してみたらいいと思います
あと、ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞじゃないのでﾊｰﾄﾞに引くのではなくｳｫｰﾑｱｯﾌﾟの意識で引くのがﾎﾟｲﾝﾄですね^^

620 ：無記無記名：2006/10/24(火) 20:39:07 ID:tZYFaW0v

>>619
レススペシャルサンクスです！

621 ：マージ ◆FjLLTBdl5I ：2006/10/24(火) 20:48:11 ID:4pCAfjER

＞海童ｻﾝまいどです^^
‥そうですか７ヶ月トレ休止してたんですか‥
俺も半年ほどベンチを休止して治したことがあるんですが
治ったと思いトレを再開したらすぐ痛みが再発したことがありますｗ

それで悩んでたらジムの先輩に『痛くても最低ラインの重量でベンチプレスし続けながら治すんや』と言われ、同時にキネシオの貼り方を教えてもらいベンチし続けてみたんです‥
結果140から110に落ちてたMAX重量が１年かからずなんと150まで上がりました^^
今回はその後の油断から
同じ左肩の、以前とまた少し違う部位を痛めてしまいましたが
キネシオテープを使ったトレ継続治療は確かな結果を出してくれましたね^^

俺より慎重にやればずっとプレスし続けられるのではないでしょうか^^
キネシオは魔法ですｗｗ

622 ：無記無記名：2006/10/24(火) 21:55:03 ID:pOrZEDPx

マージ君こんばんわ
ここでは竹本君のスレとは違う別人格のいい人を気取ってる様ですが
強制IDでキチガイがバレちゃいましたね(◎-◎;)ｱﾗﾗ

ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞやってる暇あったら精神病院に行った方が良いと思いますよ^^ゞ
ついでにホモも治しましょうでは

623 ：海童 ◆PDdkITC2rg ：2006/10/24(火) 22:31:58 ID:5NHDqS0q

>マージさん
7ヶ月休止していても2ヶ月で筋力は回復しましたので
マッスルメモリーを信じていればどうにかなるものですね。
最近は痛みや違和感を感じた時はトレーニングを中止しています。
皆様も怪我にはくれぐれもご注意ください。

624 ：ピースウッド ◆RABK4KAJgA ：2006/10/24(火) 23:17:44 ID:3Zgtnim2

＞マージさんこんばんわ
>>623 海童さん初めまして
ピースウッドですヨロシク。
今日のトレは
アップ略 110×4 120×3 130×1×3 120××1 110×6 110×5
ここから一旦停止上げで
100×5×2 ﾅﾛｰ60×7×3 ｲﾝｸﾗ50×10×3
ベンチは以上です。
俺も前に肩をやってﾁｭｰﾌﾞとｽﾐｽにはお世話になりましたwww
とにかくﾁｭｰﾌﾞは軽いのでｲﾝﾅｰ効かしながら痛まないように
打つべし！打つべし！…ですね。必ず治ると信じれば
絶対に回復しまますよ（マージさんもね）
俺は一年半以上かかったけど orz

625 ：無記無記名：2006/10/24(火) 23:43:04 ID:R9eD9tAG

話変わるんだけど、男で１５０センチ台の身長しかないチビで
ベンチが強い奴ってキモくね？
話変わるんだけど、男で１５０センチ台の身長しかないチビで
ベンチが強い奴ってキモくね？
話変わるんだけど、男で１５０センチ台の身長しかないチビで
ベンチが強い奴ってキモくね？

626 ：マージ ◆FjLLTBdl5I ：2006/10/25(水) 00:35:28 ID:WxpODJ/6

>>622
粘着乙！！！

＞海童さん
なるほど‥７ヶ月休止が２ヶ月で筋力回復ですか‥
恐るべしマッスルメモリー(´д｀)
けど今度治ったらもう二度とムリせず大事にいきます！
自信ないけどｗｗ

＞ピースウッドさん
トレ乙です^^
そうですかピースウッドさんも肩を‥
しかもスミス＆チューブとはｗ
そうすね‥治ると信じてあきらめず頑張ります！
とりあえずナロー年内140です！！

ピースウッドさんも年内140㎏一緒に目指しましょうよ！！！

627 ：ピースウッド ◆RABK4KAJgA ：2006/10/25(水) 00:54:31 ID:ZYcO2vSZ

＞マージさん
二週間以内に135が上がったら年内140に挑戦してみます。
マージさんも…ナロー140はﾁｮｯﾄ危険だなぁ(ﾟoﾟ)
年内は怪我せずに今よりも上げる、怪我の回復に努める
でヨロ。
私の師匠がベンチは45才までは伸びると言っていた…
あと10年、頑張って治して200ｽﾚ卒業を目指すべし！
ただしその時には自体重はいったい何㌔に膨れてるんだろ(^_^;)

628 ：マージ ◆FjLLTBdl5I ：2006/10/25(水) 08:26:14 ID:WxpODJ/6

＞ピースウッドさんおはよーございます^^
ふんふん‥45歳までだとあと10年ｗ
まだまだあるな～
体重100㎏くらいななってたりしてｗ
‥だから無理せずですね‥了解です！
じゃ俺は年内無理せずナロー140㎏挙げちゃいますんで
ピースウッドさんも無理せず２週間内135逝きましょ(*~▽~*)
無理せず無理せずで
いつもわかってるつもりなんですけどねｗ

629 ：無記無記名：2006/10/25(水) 10:15:20 ID:bfcQqkTy

45歳どころか、50歳になってもベンチは伸びる。

630 ：海童 ◆PDdkITC2rg ：2006/10/25(水) 19:45:54 ID:mIOng5ju

＞ピースウッドさん
こちらこそよろしくお願いします。

＞マージさん
早速チューブリハビリ始めました。良い感じで肩が温まりますね。
良い情報をありがとうございます。

631 ：マージ ◆FjLLTBdl5I ：2006/10/26(木) 09:49:33 ID:ViHuRYnY

昨日のトレ
UP略
ナローベンチ
120*1 105*7 肘に違和感→即中断..orz

日曜日の追い込みによるダメージが肘と三頭に‥

回復するまでベンチ控えます

>>630
海童さんチューブ良かったみたいですね！２～３週間も続けるとベンチの時の痛みがかなり減るはずですんで
騙されたと思って続けてくださいね^^

632 ：カッキー ◆0a.gvu6Nm. ：2006/10/26(木) 23:51:36 ID:+O1tC5Vh

今日のトレ
40KG×10回
70KG×10回
100KG×1回
115KG×4回
90KG×13回
40KG×12回（スローで）

インクラインダンベルプレス30KG（一つの重さ）×10×2ｾｯﾄ
ダンベルフライ24KG（一つの重さ）×12回×2ｾｯﾄ

チンニング　14回、8回
ラットプルダウン（ワイドで体を地べたに垂直キープ）72KG×10回、62KG×12回、53KG×15回
ワンハンドローイング　３０KG（一つの重さ）×15回×2ｾｯﾄを左右

うちのジムにはダンベル３０KG以上ありません。ショボイ。
今、MAX130KGまできました。
もうワンランク上まで行くためのアドバイスをください。

肩が痛いっす。

633 ：無記無記名：2006/10/27(金) 01:08:55 ID:9nXn2bKc

肩痛い人って、三角筋真ん中の内部が痛いってやつだよね？
コリコリしてるところ。
痛みをとるには、休む、ゴムトレ以外になにかないのかな。

634 ：無記無記名：2006/10/27(金) 01:42:37 ID:1hG13DRY

ウォーミングアップをしっかりやるとか、痛くない程度の軽い重さでやるくらいじゃない？
俺の場合、ベンチは痛くないけどラットプルマシンを手の幅広めでやると肩が痛い。（肩幅程度なら痛くないけど･･･
肩が痛いのって筋肉がやられてるの？

635 ：無記無記名：2006/10/27(金) 01:46:35 ID:aE3UekrQ

筋肉というか骨というか、中がいたい。
痛みきしむとでもいうか。

636 ：無記無記名：2006/10/27(金) 14:39:10 ID:k8BLEK84

俺も肩痛い時期あった
ﾌﾞﾘｯｼﾞﾌｫｰﾑの見直しと三角筋のトレも真面目にやるようにしたら痛みは消えたよ

637 ：海童 ◆PDdkITC2rg ：2006/10/27(金) 19:48:21 ID:HJ6Dg1Qm

>>631
マージさん、いつもどうも。
私も木曜日にベンチをやりましたがアップの最中に肩に痛みを感じた為トレ中止しました。
月曜日の無理がだいぶたたっています・・・。
ゴムリハビリは続けています。

>>633-635
私の場合は多分ローテーターカフがやられています。
ttp://www.condition.co.jp/text-muscle/kenban/index-kenban.htm
ttp://www3.plala.or.jp/nyarome/tre/injury/injury22.htm
参考にして下さい。直リンは避けました。

638 ：海童 ◆PDdkITC2rg ：2006/10/27(金) 20:05:56 ID:HJ6Dg1Qm

>>632
トレの内容を拝見しました。
相当な筋量・筋力とお見受けします。
アップの仕上げ、メインセットにはいる前に120㎏～125㎏を1回挙げてください。
メインセットですが8回挙がる重さでを3セットをおすすめします。
インターバルは5分～10分が良いと思います。
肩が痛い場合はトレを休むか痛みを感じないトレに切り替えてください。

639 ：無記無記名：2006/10/27(金) 20:16:07 ID:g+GgpzXy

俺って何故か肩の怪我したことが無いんだよな。
以前にノーパンプについてカキコしたのは俺です

640 ：カッキー ◆0a.gvu6Nm. ：2006/10/27(金) 23:10:09 ID:R5F/owHk

＞＞638
海童さん、ありがとうございます！！
メインセットのインターバル５～１０分というのがちょっときついですね

というのは、ジムでベンチは一つしかなく、
独占していると待ちの人から白い目で見られます

それとそんなに長くインターバルとっても良いのですか?

641 ：無記無記名：2006/10/27(金) 23:23:57 ID:xfNn65tj

メインセット前に１RM（おそらくMAX90％？）をやってみる理由とは？

642 ：海童 ◆PDdkITC2rg ：2006/10/27(金) 23:50:34 ID:HJ6Dg1Qm

>>640
カッキーさん、こんばんは

長くインターバルを取る理由ですが
疲れ(乳酸？)を取り除くのとエネルギー補給が目的です。
私のトレ環境での一方的な書き込みを反省しています。

643 ：海童 ◆PDdkITC2rg ：2006/10/27(金) 23:59:09 ID:HJ6Dg1Qm

>>641
神経系統にスイッチを入れる為とメインセットでの重さを麻痺させる為です。
一般的ではないかもしれませんが、
カッキーさんなら可能と思いアドバイスさせていただきました。
私自身もメインセット前には必ずMAXの-5㎏を1回挙げています。

644 ：ピースウッド ◆RABK4KAJgA ：2006/10/28(土) 07:04:55 ID:qH6FoxPA

皆様乙トレさまです。
また深夜トレしてきて今帰りました。
アップ略 110×3 120×1 125×1 130失敗 120×2×1
110×4×2 次から一旦停止上げで
100×4 100×5×2 90×7 ﾅﾛｰ60×8×3 ｲﾝｸﾗ60×7×4
ベンチは以上です。
仕事から帰って疲労のせいでバカ睡した後に愛車で深夜徘徊…すると
ﾃﾝｼｮﾝMAXになり『よっしゃーウェイトやるかー』とそのまま行ったら
こんな結果となりましたorz やる気だけはあったんですけどね…

645 ：ピースウッド ◆RABK4KAJgA ：2006/10/28(土) 07:16:28 ID:qH6FoxPA

それにしても丑三つ時に行ったのに人の多かった事
ダンスやってる人やサンドバッグ叩く人に将棋の駒みたいな身体の人
その中に入って何だか秘密特訓してるみたいで
調子はｲﾏｲﾁなのにﾜｸﾜｸしちゃう俺がいるのですo(^-^)o
丑三つトレが既に癖になってるかも♪
それでは…つまらんｶｷｺ失礼しました。

646 ：カッキー ◆0a.gvu6Nm. ：2006/10/28(土) 23:37:50 ID:YxxSXfp3

＞＞642
ありがとうございます
明日やってみます。
今日はチートデイで焼肉食いまくりでした。
明日体重計乗るのが怖いかも

647 ：カッキー ◆0a.gvu6Nm. ：2006/10/29(日) 20:47:41 ID:rLCr/one

海童さん

早速、今日実践しました
ベンチプレス
４０Kg×10回
７０Kg×10回
１２５Kｇ×1回
100Kg×9回
100Kg×8回
100kg××8回
50Kg×12回（スロー）

インクラインダンベルプレス
20Kg×10回
30Kg×10回×2ｾｯﾄ

ダンベルフライ
12kg×10回
24Kg×12回
24kg×12回
20Kg×14回
チンニング
自重90Kgで
10回、8回・・・今日は落ちました。
ラットプルダウン・・・体を立ててワイドグリップ
76Kg×10回
71Kg×11回
62KG×13回
分からんなまえやけど、プル背筋系のマシーン
78KG×10回×２セット
サイドレイズ
７Kg×15回
12Kg×15回×2ｾｯﾄ
10Kg×15回
ダンベルプレス
10kg×10回
18kg×10回×2ｾｯﾄ
14Kg×13回

感想：
疲れた。確実にハリが明日以降に出そうなので、楽しみです。　
　　　炭水化物取るため、ザル蕎麦と納豆2パック
　　　皆さんはサプリは何かとってますか?
　　　私は、トレ前後にクレアチン、トレ中はBCAA クレアチン

648 ：カッキー ◆0a.gvu6Nm. ：2006/10/29(日) 20:53:48 ID:rLCr/one

間違え、ダンベルプレスでなくショルダープレスでした

649 ：海童 ◆PDdkITC2rg ：2006/10/29(日) 21:35:46 ID:Z4S29Tpn

>>647
カッキーさん、こんばんは
100㎏でのセットは軽く感じたと思いますが、いかがでしょうか？
次回は102.5kg～105kgで8回3セットを狙って下さい。
肩の怪我にはくれぐれもご注意ください。

サプリメントの件ですが
私はトレ直後にプロテインを飲む位です。

650 ：マージ ◆FjLLTBdl5I ：2006/10/29(日) 22:03:55 ID:QIB7fQGE

みなさんお疲れ様です^^
本日のﾄﾚ
ｽﾐｽﾏｼﾝﾅﾛｰﾍﾞﾝﾁ
135*1(自己新)
ﾌﾘｰﾅﾛｰﾍﾞﾝﾁ
105*8 105*8(自己新) 117.5*3 117.5*2‥
今日やっと肘の痛みが消えたのでｽﾐｽﾏｼﾝでのMAX挑戦してみたんですが大成功でした。
軒並みのUP‥これで年内ﾌﾘｰﾍﾞﾝﾁﾅﾛｰｸﾞﾘｯﾌﾟ140㎏が見えてきました♪
肩も少しだけマシかと‥早くワイドで押したいｗｗ

＞海童さん
その後肩はどうですか？いまはトレできない状態なんですか？

＞ピースウッドさん
丑三つ時の隠れトレｗ
ハマってるじゃないですかｗｗ
けど最近停滞気味ですよね‥おれもよく停滞で悩むんですが、トレ内容をガラリと変えることで乗り越えられることが多いです。差し出がましいかもしれませんが、ここらで一度トレ内容を変えてみるのはいかがでしょうか？

＞カッキーさんはじめまして^^
遅レスですがインターバルは俺も７～１０分はとります。筋力狙いならきっちり休ませてから次のセットに挑むのがいいと思います。
あとトレ内容も見させてもらいました。海童さんの８発狙いは俺も基本のトレとしてして重宝していますよ。
ただカッキーさんメインの１セット目９発挙げてますよね？
これは８発狙いトレの基本に反します。
８発狙い３セ

651 ：カッキー ◆0a.gvu6Nm. ：2006/10/29(日) 22:14:10 ID:rLCr/one

＞海童さん
最初のセットは軽かったですね。
サプリはプロテインだけなんですね。
自分はクレアチンを入れてから記録がグッと伸びました。

＞マージさん
はじめまして、よろしくです。

インターバルを5～10分というのは厳しいですね。
待っている人もいるので。
1～2セット間のｲﾝﾀｰﾊﾞﾙは3分程度、２～３セット目のｲﾝﾀｰﾊﾞﾙは5分でした。
今まで痛かったのは左肩だけでしたが、今日少し右を痛めました。
チューブトレをやろうかなと思いました。

652 ：マージ ◆FjLLTBdl5I ：2006/10/29(日) 22:32:02 ID:QIB7fQGE

ットトレの例をあげると
初回のトレ 100㎏
１セット目８発
２セット目７発
３セット目６発
２回目のトレ 100㎏
１セット目８発
２セット目８発
３セット目７発
３回目のトレ 100㎏
１セット目８発
２セット目８発
３セット目８発
４回目のトレ 102.5㎏
１セット目８発
２セット目７発
３セット目７発
５回目のトレ 102.5㎏
１セット目８発
２セット目８発
３セット目８発
６回目のトレ 105㎏１セット目７発
‥
このように８発狙い３セットトレでは１セット目に10発挙がりそうでも８発で抑え、２、３セット目に余力を残して挑むんです。
インターバルの時間もできるだけ一定にしてくださいね(お勧めは７分)
８発３セット揃ったら次回から重量アップ(お勧めは2.5㎏)して同じことを繰り返します。
これである程度伸びるはずですが必ずいつか伸びが停滞します‥
停滞が２週間くらい続いたらトレ内容を変えることを勧めます。例えば
→８発狙い２セット＋３発狙い２セット
→８発狙い２セット＋10発狙い１セット
→６発狙い２セット＋10発狙い１セット等々‥
筋肉は贅沢者です‥おなじ食べ物では成長しなくなりますｗ
伸びてる間はそのトレを！
伸びがとまれば別刺激！！
わがままな筋肉の機嫌をとり続けましょうｗｗ

653 ：カッキー ◆0a.gvu6Nm. ：2006/10/30(月) 22:33:36 ID:E2bwR0zo

＞652
マージさん、ありがとうございます
まずはやってみます。
まだ本格的にトレ始めて1年くらいなので勉強することばかりです。

食事はどうされてます？
これまで朝茶碗1杯、昼茶碗半分、夜は炭水化物カットしてきたのですが、
停滞期にぶち当たり、どうしようか考えてます。
夜トレすることが多いので、夜はやはり炭水化物カットがいいのでしょうか?
身長188センチで、体重90Kgくらいです。

654 ：マージ ◆FjLLTBdl5I ：2006/10/31(火) 00:53:44 ID:dfMpKYRI

＞カッキーさん
188の90‥めちゃくちゃ羨ましいスペックですな(・~ω・)
トレ始めて1年くらいでベンチMAX130㎏ですか‥
末恐ろしいｗｗ
あっという間にこのスレ卒業しそうｗｗ
食事をどうしてるかですね？

まずカッキーさんは何を目的にトレしてます？
それによって答えも変わるかと‥
ちなみに俺の目的は
『かなり引き締まったプロレスラー体型になること』
『ベンチのMAX重量を伸ばすこと』
の２つです^^

だから食事は増量期(ベンチのMAX更新狙い期)はヤバいくらい食べますｗ
何でも食べます‥まさに力士のエブリちゃんこ状態かな‥
身長174で一時94㎏まで逝った時はかなり腹にバルクつきましたよｗｗ
今は肩を怪我してるので84㎏くらいに絞って遊んでます♪
ただ何を目的にしていても一つ言えるのは(ボディービルダーの減量期は除きます)

トレ前には炭水化物をきっちり採る

ということですかね^^
トレが充実しますよ。

長々と中身の薄いレスすみません(´д｀)

655 ：海童 ◆PDdkITC2rg ：2006/10/31(火) 19:21:49 ID:MlsiMlHX

みなさん、こんばんは
＞マージさん
肩の調子は良くありませんが、無理をしないでボチボチとトレしております。

＞カッキーさん
うらやましいスペックですね。来年にはこのスレを卒業すると思いますよ。
食事についてですが私は特に制限もコントロールもしておりません。
お酒ものみますしタバコも吸う不健康トレーニーです。

656 ：無記無記名：2006/10/31(火) 21:27:13 ID:UnUuKIPL

テス

657 ：無記無記名：2006/10/31(火) 21:32:21 ID:UnUuKIPL

昨日のトレ
110×10
120×5
130×3
135×2
120×5
110×10
こんなメニューで150上がりますでしょうか？
週3回月・水・金トレしています。
アドバイスお願いします。

658 ：海童 ◆PDdkITC2rg ：2006/10/31(火) 21:44:32 ID:MlsiMlHX

>>657
すごい重さのセットですね。
このセットで伸びているのであれば内容・トレ回数は問題無いと思います。
MAXはどれ位でしょうか？140～145ですか？

659 ：無記無記名：2006/10/31(火) 21:45:23 ID:CQ3yDjgU

高重量低repsでは高重量慣れはするけど身にならないゆえ
せめてメインは6～10ｒｅｐｓ程度を2,3セットで組むのが普通じゃね

660 ：海童 ◆PDdkITC2rg ：2006/10/31(火) 22:59:43 ID:MlsiMlHX

>>659
おっしゃる通りです。
通常でしたら8回3セットを推奨しますが
657さんの様なピラミッドセットもよろしいかと思います。
110のセットで筋肥大は期待できますし
120～135のセットで筋力のアップは期待できると思います。
トレ内容を変えて調子をくずされたら気の毒と思い、あえて8回3セットは推奨しませんでした。

661 ：ピースウッド ◆RABK4KAJgA ：2006/10/31(火) 23:10:42 ID:64AsPDcB

こんばんわ
＞カッキーさんは初めまして
ﾎﾞﾂﾎﾞﾂと報告を
アップ略 110×4 120×2 130×1 130失敗 120×2 120×1
110×3 110×4×2 100×6 100×7×2 ｲﾝｸﾗ60×7×3
ベンチは以上です。
調子が悪い(-.-;)やる気が、オラの元気が逃げてってる…
マージさんに怪童さんオラにﾁｮｯﾄづつ元気を分けてくれ
＼(´Д`)
カッキーさんは…も少しだけ背をおくれ。

662 ：マージ ◆FjLLTBdl5I ：2006/10/31(火) 23:19:30 ID:dfMpKYRI

みなさんまいど^^
＞海童さんガマンの時ですね‥ここはお互いじっくりといきましょう^^
>>657
この重量でのピラミッドはなかなか見れないですよね‥
めちゃくちゃハードだろうな‥
俺もMAX110くらいの時はピラミッド式でやってたから少しだけツラサわかりますｗ
このトレ法がいいのか？ということですが
いま現在伸び続けてるのなら全く問題ないのではないでしょうか。
近々150レベルまで逝くと思います。
ちなみに俺の場合、過去のトレ記録見ると
セットトレ内で120×5、130×3挙がってた時期はMAX145でしたから
150という数字がもうすぐ見えてきても不思議ではないと思います^^

663 ：海童 ◆PDdkITC2rg ：2006/10/31(火) 23:34:50 ID:MlsiMlHX

＞ピースウッドさん、こんばんは
私がメインセットにはいる前に唱えている心の御まじないです。
『やれば～出来る！やれば～出来る！やれば～出来る！』
こんな感じでいかがですか？・・・・・そうですか・・・ダメですか・・。
トレの疲れは抜けていますか？
仕事の疲れやストレスは大丈夫ですか？
同じ150挙げを志した者として、お互い頑張りましょう！

664 ：ピースウッド ◆RABK4KAJgA ：2006/11/01(水) 00:45:38 ID:LNaV2HXH

＞海童さん¨〇¨
きてますよ～＼（o＾▽＾o）元気の玉
次回頑張りまっす。ｻﾝｸｽ。

665 ：カッキー ◆0a.gvu6Nm. ：2006/11/01(水) 00:47:00 ID:kzvpXVWP

まいど、海童さん
目指しているのは脂肪が無いかつ力強い筋肉質
そう、ケンシロウです。
冗談抜きで目指してます。だから筋力アップかつ脂肪カットです。
両立は無理でしょうけどね・・・。

ピースウッドさん

身長は5センチあげますよ。
自分としては背が高すぎる感じなので。
そのせいで、腰を痛めることが多いです。
だからデットリフトは避けてます。
デットやりたいんですけどね。

666 ：ピースウッド ◆RABK4KAJgA ：2006/11/01(水) 00:52:51 ID:LNaV2HXH

たぶん仕事がうまくいってない事だと思います。
まぁ明日は明日ぁ～なんとかなるさ～ですよね♪
＞海童さん
共に150目指す者…くぅ～泣かせますね(T_T)
＞マージさん
元気でたらトレのメニューをいじってみますね。

667 ：海童 ◆PDdkITC2rg ：2006/11/01(水) 00:57:03 ID:laT+6Wxw

＞カッキーさん
ご参考までにどうぞ。
http://kinntorenikki.fc2web.com/photo.htm

668 ：海童 ◆PDdkITC2rg ：2006/11/01(水) 01:03:08 ID:laT+6Wxw

＞マージさん、ピースウッドさん
ゆっくり、あせらず、頑張ります。

669 ：ピースウッド ◆RABK4KAJgA ：2006/11/01(水) 01:22:56 ID:LNaV2HXH

＞カッキーさん
いっただきました…背・５センチです（≧▽≦）
ヤッホー！

＿｜￣｜〇明日から頑張ろう…

670 ：マージ ◆FjLLTBdl5I ：2006/11/02(木) 00:38:14 ID:vBuJdpxO

今日のﾄﾚ報告
UP省略
ﾌﾘｰﾍﾞﾝﾁﾅﾛｰｸﾞﾘｯﾌﾟ
125.5*1
135.5失敗(30㎝近く挙がるも腕が伸び切らんorz)
105*8 105*8 117.5*3 117.5*3
ｾｯﾄﾄﾚは順調に伸びてる
金曜日に500g落として135に挑戦しますｗｗ

＞ピースウッドさん戦ってるんですね‥
俺もいろんなことで悩んだりします。でもｳｴｲﾄﾄﾚがあるからやって逝けてる気がする‥
ﾊﾞｰﾍﾞﾙを握り締め力一杯押しましょうぜ！！
ﾄﾚでの進歩‥いや‥
ﾍﾞﾝﾁのMAX上げることが
仕事に対してのﾓﾁﾍﾞも上げる！！！

これで逝きましょうぜ

ここにいるﾌﾟﾚｯｻｰ全員揃って上に逝きましょう！！
( ^-^)乂(^-^)乂(^-^ ) ﾅｶｰﾏ

671 ：ピースウッド ◆RABK4KAJgA ：2006/11/02(木) 07:00:46 ID:zX3coDpc

＞マージさん
ｱﾘｶﾞﾄﾝ (＃^.^＃)

672 ：パワー君 ◆Tny8DoiqPY ：2006/11/02(木) 19:00:45 ID:ulonlUaS

しばらく、ここにいます。

673 ：無記無記名：2006/11/02(木) 19:20:39 ID:lr67Q7No

スマン　スレ立たなかった。

674 ：童：2006/11/02(木) 19:34:50 ID:LM+Jt06j

>>672
新スレ建てましたよ。

675 ：パワー君 ◆Tny8DoiqPY ：2006/11/02(木) 19:45:40 ID:ulonlUaS

>>童さん
ありがとう。m(__)m

676 ：海童 ◆PDdkITC2rg ：2006/11/02(木) 19:52:15 ID:LM+Jt06j

>>675
どういたしまして、トレ頑張って下さい。

677 ：90くん：2006/11/02(木) 21:29:52 ID:INYYwsgf

ベンチプレスやると肩が痛くなるのは何？

678 ：無記無記名：2006/11/02(木) 22:02:38 ID:of3q5fpe

過去レスに書いてあるよ

679 ：無記無記名：2006/11/02(木) 22:15:10 ID:Vhoa3r1s

ベンチの角度を変えてみれば？

680 ：無記無記名：2006/11/02(木) 22:59:11 ID:lr67Q7No

胸より上に落とそうと思えば思うほど肩に負担がかかる
だからわざわざデクライン気味のフォーム作るんだろな

681 ：無記無記名：2006/11/03(金) 09:16:59 ID:xRElEp7p

657の者です
海童さん・マージさん、返事送れてすいません
色々アドバイスありがとうございます
懸垂・３頭筋・肩・スクワット・２頭筋・腹筋・背筋・ベンチの順で
１セットとしております。
１時間半～２時間かけてトレしております
マックスは計測した事がありませんが参考になりました。
このメニューのまま140上がりましたら報告させていただきます

682 ：マージ ◆FjLLTBdl5I ：2006/11/03(金) 14:04:42 ID:rH4zpHji

>>681

すげぇ。。鬼スーパージャイアントセット！？だ。。
これベンチしながら他部位もトレするってことですよね？
間違えてたらスミマセン。。
このセットトレ中135が2発挙がるならフレッシュ時に140を1発は楽勝なはずです‥
もしかしてMAX挑戦もこのセットトレの最中に？？

683 ：無記無記名：2006/11/03(金) 15:20:22 ID:s7LObfWU

最近学歴自慢のすみたんこないね

684 ：無記無記名：2006/11/03(金) 19:28:32 ID:e2vB1Tys

http://movie02.pita.st/tmp/4/15/a3mkgvw6_0.3gp
ってすごいんですか？

685 ：マージ ◆FjLLTBdl5I ：2006/11/03(金) 19:54:02 ID:rH4zpHji

>>684
これたけぽんの161×6発のやつかな？

150㎏を目指しているレベルの俺から見ると『スゴい』やね
何がスゴいって
ミディアムグリップ＋ベタ寝であんな深い場所に下ろしてるのがスゴいね‥

もしもたけぽんがパワー式で修行すれば生で200㎏は楽勝だろうね^^
頑張ってほしいな

686 ：無記無記名：2006/11/03(金) 19:57:51 ID:3zxz5YOd

たけぽんだよね素直にスゴイと思うよ

687 ：無記無記名：2006/11/03(金) 20:38:30 ID:3EY4ggaT

こんな負け犬スレより下記スレ見たほうが
よっぽどためになることが分かった・・・

一日３食きちんと取って体を動かし痩せるダイエット
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1161411389/l50

なんてたってカリスマダイエット成功者のスレなんだからな

688 ：マージ ◆FjLLTBdl5I ：2006/11/03(金) 21:16:09 ID:rH4zpHji

ガ━━━━(゜∀ ｡)━━━━ン!!

今日ジム７時までヤ━━━━ン!!!!

せっかくのMAX挑戦予定がぁ！！
高まったテンションがぁぁ！！！
アカン‥死む‥
＿ﾉ乙(､ﾝ､)＿ｩｩｩ～

>>687
こんなんどうでもいいｗｗ
俺は太りたいｗｗｗ

689 ：カッキー ◆0a.gvu6Nm. ：2006/11/03(金) 21:28:27 ID:wZL8prTL

まいどです
昨日飲みすぎて夕方まで寝てました
やばいと思いジムに駆け込み、少なめでしたがトレしてきました

今日のトレ

ベンチ
70Kg＊10回
125Kg＊1回
メイン
105Kg＊8回
105Kg＊8回
100Kｇ＊8回
60Kg＊10回・・・スロー

メインセットは100Kgから105KgにUPしました
最後のセットはギリでしたね。

インクラインダンベルプレス
20Kg＊10回
30Kg＊12回
30Kg＊10回
チンニング
12回
8回
ラットプルダウン
44Kg＊10回
76Kg＊9回
71Kg＊10回
62Kg＊10回

ジムの閉まるのが気になり、最後はあまり集中できませんでした
明日から休日出勤、しばらく休みなし・・・トレできまへん
体重が少し増えて90.6Kg・・・やばい。

690 ：無記無記名：2006/11/03(金) 21:41:39 ID:HsEjaier

インクラインのダンベルプレスを片方５０㌔で１０発だとフラットベンチＭＡＸ
はどのくらいなんだろ？ジムに行ってないからわからん。

691 ：無記無記名：2006/11/03(金) 22:01:32 ID:GdCmieVB

本気でベンチが強くなりたいのなら
スクワットもやるべし

692 ：無記無記名：2006/11/04(土) 06:22:28 ID:m7zDOaEX

このスレ１５０キロにこだわっているみたいだけど
体重はどうなってるの

693 ：無記無記名：2006/11/04(土) 11:45:50 ID:NTTDOOip

馬鹿だ

694 ：竹本竜一 ◆Tny8DoiqPY ：2006/11/04(土) 11:57:14 ID:E8KXyqDh

よろしく。

695 ：５リラ ◆Dt3.LWzBkE ：2006/11/04(土) 11:58:19 ID:/AnWNH9B

体重も１５０

696 ：５リラ ◆Dt3.LWzBkE ：2006/11/04(土) 12:01:32 ID:/AnWNH9B

僕たけぽんのファンなの・・

697 ：無記無記名：2006/11/04(土) 16:30:12 ID:Z0DAOwAv

>>692
どうなっているとは？

698 ：５リラ ◆Dt3.LWzBkE ：2006/11/04(土) 16:33:38 ID:IFphY3nR

体重何㎏で１５０挙げるんだ？

699 ：無記無記名：2006/11/04(土) 16:56:21 ID:v7N6wi7R

体重何kgでもいいから105kgとかしょぼい重量じゃなくて150kgスレ来られるくらい挙げとけ

700 ：無記無記名：2006/11/04(土) 18:02:34 ID:V8oTygnf

アミノ・アシッド・エキストラだったっけ？
あれ少しバージョンアップしたね。おれには、よく効く。
ベンチやる人にもいい

701 ：ピースウッド ◆RABK4KAJgA ：2006/11/04(土) 22:16:47 ID:c1LRNEeB

一応行って来ましたので
サラっと報告
110×5 120×2 130×1
一時間ベンチ離れて再開
100×10 110×5×3
ここから一旦停止上げ
100×5 100×7×2 90×12
ﾅﾛｰ60×10×3 ｲﾝｸﾗ60×7×3 ベンチは以上です。
精神的不調継続中…なんでﾃﾝｼｮﾝが上がらないんだ…
まいったなぁ（@＿@；）

702 ：無記無記名：2006/11/06(月) 10:51:11 ID:ItqpCJa0

身体を一直線に保ったまま、胸が完全に床に付くまできっちり下げる
完璧な腕立てを400回してきた。ディップスは222回できた。

703 ：マージ ◆FjLLTBdl5I ：2006/11/06(月) 11:00:09 ID:qsuTQqWD

ﾄﾚ報告
ﾅﾛｰﾍﾞﾝﾁ
125*1 135*0(あと少し)
105*8 105*8(楽勝)
120*2 120*3

今回予定から一日半遅れのﾀｲﾐﾝｸﾞでのﾍﾞﾝﾁだったけど
少し伸びてて安心したｗ
肩も徐々にではあるが回復してきてる

浅くならｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞできるまでになりました^^

けど年内はﾅﾛｰﾍﾞﾝﾁを続け140㎏まで挙げるつもり‥
そして年明けから徐々にｸﾞﾘｯﾌﾟ幅を広げ‥

ｳｼｬｼｬｼｬｼｬ(｀∀´)゛
＞ピースウッドさん
元気ないですね‥
ﾃﾝｼｮﾝ上がらない時にあのｾｯﾄ数こなすのはしんどそうすね‥
差し出がましいかもやけど私見を言わせてもらうと

思い切りｾｯﾄ数減らしてみるのもいいんじゃないかと‥
１ｾｯﾄに対する集中力が上がりますし
案外ﾃﾝｼｮﾝも上がるかも!?(*~∀~*)

なんせ早く『元気なピースウッド』に戻ってください！！

704 ：ピースウッド ◆RABK4KAJgA ：2006/11/08(水) 07:07:30 ID:6nTDXaFu

秘密特訓に行ってきました。
アップ略110×3 120×1 130失敗 110×5 110×4×2
ここから停止上げで
100×5×3 90×5×3 ﾅﾛｰ60×7×3 ややあけてｲﾝｸﾗ60×8×3
ベンチは以上です。
＞マージさん
肩が快方に向かってるのは良かったですね(^_^)
心配していたのですが年内ﾅﾛｰ140達成しそうですね。
私の方は既に背中と下半身の負荷や回数も落として
やり切れない部位もあります。
でも休むわけには行きませんね(^_^;)
こんな時こそ気合いで乗り切るしかないですよね。

ヨシ！o（^▽^）o次もやったるぜ！

705 ：無記無記名：2006/11/08(水) 16:32:25 ID:fS5ev4xg

ピースウッドさんはどの様なベンチ台を使って
ベンチをやっていますか？

706 ：ピースウッド ◆RABK4KAJgA ：2006/11/08(水) 22:52:44 ID:6nTDXaFu

>>705 普通の？ベンチ台だと思いますよ。
ｾｰﾌﾃｨｰﾊﾞｰのないただのﾌﾘｰベンチ＋ｵﾘﾝﾋﾟｯｸﾊﾞｰ（20kg）
大会とかは出たことないので台は同じかはわかりませんが…

707 ：マージ ◆FjLLTBdl5I ：2006/11/09(木) 01:12:41 ID:3ZIpEulQ

ﾄﾚ報告
125*1 135*0 120*3 120*3
ﾅﾛｰですがなにか？ｗ

明後日金曜日に照準合わせ今日は思いっきり軽めにしました。さてこの作戦の結果はどうでるのか？(´д｀)
なんか自分のカラダで人体実験してるみたいだｗｗ

＞ピースウッドさん
その調子で頑張りましょう！！

‥人体実験をｗｗ

708 ：マージ ◆FjLLTBdl5I ：2006/11/11(土) 01:30:31 ID:WX/yAhWH

人体実験報告

ﾅﾛｰﾍﾞﾝﾁ
UP略
125*1(ｸｿ重い)

要は‥

作戦ｼﾊﾟｰｲｗ

最近停滞し始めてきたので
ふと思いつきｽﾐｽﾏｼﾝに移動‥(ｽﾐｽでやってた時はよく伸びたから)
おもむろにｾｯﾄﾄﾚ開始
ﾅﾛｰｻﾑﾚｽｸﾞﾘｯﾌﾟ
107.5*8(軽い) 107.5*8(これまた軽い)
だから思い切って前回ﾌﾘｰで120㎏3発だったところを5㎏上げ‥
125*3(ﾋﾞｯｸﾘ) 125*3(予想外ｗ)

‥ｽﾐｽ最高ｗｗ

次回からこの勢いで
ｽﾐｽﾏｼﾝでのﾅﾛｰｸﾞﾘｯﾌﾟ145㎏目指します‥
ｽﾐｽで145逝けばﾌﾘｰでも140は逝けるﾊｽﾞ..
(｀∀´)ｳｷｷｷ

709 ：無記無記名：2006/11/11(土) 15:17:16 ID:shpoZt7s

高重量になるほどスタビも重要になってくるからスミスに頼るのはやめた方が…。

実際スミスで125ｋｇ3発挙がるのにフリーだと一発も挙がらなかったんでしょ。

710 ：マージ ◆FjLLTBdl5I ：2006/11/11(土) 16:51:55 ID:WX/yAhWH

えと‥
書き込んでるはずなんですけど
まずｽﾐｽでﾅﾛｰ130*1成功
3日後
ﾌﾘｰﾅﾛｰ125.5*1成功
2日後
ﾌﾘｰﾅﾛｰ130*1成功
その一週間後
ｽﾐｽﾅﾛｰ135*1成功‥
その後ﾌﾘｰﾅﾛｰばかり2週間してたんですけどｲﾏｲﾁ伸びがないので昨日ｽﾐｽに戻ったと‥
次回ｽﾐｽでMAXやりますけどたぶん137.5挙がるはず^^
ｽﾐｽとﾌﾘｰを交互にしてるのでｽﾀﾋﾞも問題なく鍛えられてます
ｽﾐｽでﾊﾟﾜｰｱｯﾌﾟ
その後
ﾌﾘｰに還元
この方法で
使用重量伸び続け
上腕もｺｰﾙﾄﾞ41→42.5に成長
さらに肩も徐々に治ってきてるｗ

最高ヤンｗｗ

しばらくはこれで逝きます^^

711 ：スミたん ◆JnsvZNFyHU ：2006/11/11(土) 21:55:59 ID:B+a+hC1f

スミスっていいのかな。
ちょっとやってみようｗ

712 ：カッキー ◆0a.gvu6Nm. ：2006/11/11(土) 22:24:13 ID:fT+A7nyM

皆さんがんばってますね

私は仕事仕事でトレする暇がありません・・・・。
今日は後輩の結婚式で、飲みまくり・・・・。
脂肪溜めまくりでっすわ

713 ：無記無記名：2006/11/11(土) 22:28:17 ID:HgX3VRTw

肩を壊してるときのスミスはいいよ。
いつもフリーでワイドで１８０くらいになると肩壊して後退してたのが
今回、フリー、肩ワイドで痛めた後ナローでスミスに以降して2ヶ月弱続けたところ
ナローではじめは力でずって感じだったのが慣れたらどんどんのびて最終的
に１８０で5本までのびて前回ナローのままフリーに戻ったらなんと１６５で
7発できた。過去ベストでしかもナロー、ベタ寝。
それも久しぶりのためやや不安定な状態。
慣れればまだまだいけるなって感じ。
　
長文、アンドスレ違いごめん。

714 ：ピースウッド ◆RABK4KAJgA ：2006/11/11(土) 22:36:55 ID:r8gmzNjK

ど不調！気合い入らずやる気出ずに体重落ちてきてる
（ToT）報告
アップ略 110×4 120×2 130失敗×3 120×1 110×3 110×4 110×5
ここから一旦停止上げ
100×5×2 90×8 ｲﾝｸﾗ60×8×3 ベンチは以上です。
次も根性出してやるしかないな！
（￣ｰ￣）

715 ：スミたん ◆JnsvZNFyHU ：2006/11/12(日) 06:33:48 ID:AN4HiuRp

スミスを見直してみよう。
うちの部にフリーウェイト厨がいるので＾＾；
おれはフリーのベンチ飽きたので今ダンベルベンチやってますがこちらはどうでしょうか？
やったらベンチが伸びたという報告ありますか？

716 ：無記無記名：2006/11/12(日) 07:13:12 ID:zvgN6r0k

>>715
ダンベルベンチをやるとパンプ感が凄い。
俺はそれぐらいかな。

717 ：ハヤカワ☆素人童貞☆ｽﾐﾀﾝ：2006/11/12(日) 08:57:31 ID:DnO88BhV

ベンチ110キロも挙がらない雑魚みたいなｽﾐﾀﾝがいるスレはここですか？

718 ：無記無記名：2006/11/12(日) 09:11:00 ID:f1ZWxu7+

手っ取り早く筋肥大させるならスミスが有効。
一人で追い込むならﾌｫｰｽﾄﾚｯﾌﾟより、レストポーズやフルレンジ８レップ限界後のパーシャルレップが効率いい。
フリーウエイトだと手間がかかって仕方ない。

719 ：869：2006/11/12(日) 22:29:41 ID:cyuM6GCV

みなさん頑張ってるみたいだね。

俺は夏にフルスクワットで膝の靱帯を痛めて、未だに調子悪い
スクワットが出来ないと、ベンチもやる気が起きない
なんだかなぁ～

720 ：スミたん ◆JnsvZNFyHU ：2006/11/12(日) 23:04:27 ID:AN4HiuRp

>>718
なるほど。筋肥大がしたいのでスミスマシン使ってみます。
フルレンジ後のパーシャルで追い込むって１セットでおｋですか？
基本的にベンチプレスなら２セットで追い込んでます。パーシャルとかは使いませんが、本気で２セット。
あとは補助をやっています。

721 ：ピースウッド ◆RABK4KAJgA ：2006/11/13(月) 22:36:04 ID:eGmpkBHf

やる気が出てきたので行ってきました。
アップ略 110×4 120×2 130失敗×3 120×1×2 110×4×3
ここから一旦停止上げで
100×6×3 ﾅﾛｰ60×8×3 ベンチは以上です。
今日はベンチの重量が上がりはしなかったけど
テンションは最初から最後（ベンチ以外も）上がったまま
久々に楽しくできましたo(^-^)o
食欲も戻ってきたし、減った体重が元に戻れば…やったるぜ！

722 ：マージ ◆FjLLTBdl5I ：2006/11/14(火) 00:58:23 ID:Mz31f6qG

ﾄﾚ報告
ｽﾐｽﾅﾛｰ137.5㎏成功^^

やはりｽﾐｽに移ったことで停滞を打破できたかな‥

その後のﾄﾚ
ｽﾐｽﾅﾛｰ
110*7 110*8

127.5*2 127.5*2

ﾌﾟﾚｽﾀﾞｳﾝﾏｼﾝ55*1(自己新)50*8×3

いよいよ年内目標のﾅﾛｰ140㎏が見えてきた‥
さぁ牛乳1000ml飲んで寝ようっとｗ

723 ：無記無記名：2006/11/15(水) 20:33:37 ID:Fr611RVw

>>722
乳糖不耐性のやつはいいよなーｗ
俺なんてプロテインにちょっと牛乳混ぜるだけでも腹くだすっつうのに。

724 ：無記無記名：2006/11/16(木) 02:02:41 ID:S9BX9aCr

皆さん報告しあって楽しいですか？嘘かもしれないしアカの他人なんてどうでもいいでしょう。
虚しくないすか？

725 ：無記無記名：2006/11/16(木) 02:15:45 ID:NJFs8Qvu

>>724
「アカの他人」に何故そんなこと言う？
どうでもいいんだろ？なのに何故？
アンタ、言ってること矛盾してるぞ。

そもそも、嘘だったらどうなる？
アンタ自身や周りに何か変化でもあるのか？
否、ないだろう。
１５０挙げてからそういうことは言えや。

726 ：無記無記名：2006/11/16(木) 02:20:49 ID:tRKKTv6U

>>724
このレベルになるとね
報告するか世間話するぐらいしかないんだよね。
みんなやることわかっているから。
ここはベンチ125kg超人のたまり場みたいなスレ。

727 ：無記無記名：2006/11/16(木) 02:25:21 ID:S9BX9aCr

>>725
まあどうでもいいんすけど暇だったんで。
私は１８０挙げますよ。もちろん止めありで。
３年前は９５だったんですが練習方法、コツで伸びますよ。
教えましょうか？

728 ：無記無記名：2006/11/16(木) 02:48:11 ID:NJFs8Qvu

>>727
コツなんてあったんですね・・・。
足上げるとかですか？何かたまに聞きますがよく分からないです。

アカの他人と言い切ってる割には暇だったからって・・・何か可愛いですね＾＾
ま、暴言に関しては謝罪しておきます。ごめんなさい。
俺も、もうすぐ２１だから２２になるまでには１５０いきたいですね。
ちなみに今はＭＡＸ１２７・５です。

729 ：727：2006/11/16(木) 11:59:11 ID:xZMREX2G

ステロイド使えばベンチなんてあっという間に伸びますよ(^^)
そんなことも知らないんですか？君たちﾊﾞｶですか？

730 ：無記無記名：2006/11/16(木) 12:30:58 ID:Cy+qRJlx

↑偽者
>>728
昨日の者です。こちらこそ煽ったりしてすみませんでした。
２１で１２７・５は立派ですよ。
では少し教えましょう。その前に１０５×８ができますか？
あなたの取りやすいフォームで構いませんが、尻はつけるのと胸でバウンドは禁止
してやってみて下さい。概ね尻で＋１０、バウンドで＋５は違いますので
本当の力がわからないからです。

731 ：無記無記名：2006/11/16(木) 13:59:34 ID:sVETZPC1

>>730
おまえ生活板にいるヤツだろ

732 ：無記無記名：2006/11/16(木) 16:09:04 ID:zrjoGzQU

>>728
立派ですよ自身の２１歳の時が思い浮かびます。
このままの努力を４０歳まで続ければ、
２００キロも夢ではないですね

733 ：無記無記名：2006/11/16(木) 16:46:16 ID:NJFs8Qvu

>>729
ステロイドはダメ。ダメだよ。

>>730
いえいえ、こちらこそ大人気ない発言ばかりで恐縮です。

105×8ですか・・・。
おそらくできると思います。

尻をつけるなというのは分かりますが
胸でバウンド・・・とはどういう意味でしょうか？
いきなり質問申し訳ありません。

>>732
ありがとうございます。
４０歳・・２００キロ・・・・まだまだ長いですね。
でも、１５０を当面の目標に頑張ります。

734 ：無記無記名：2006/11/16(木) 18:02:53 ID:hLme4RFk

１５０、目標スレですか。皆さん、はっきり言ってなまぬるいトレを続けていても意味ないですよ。人より上にいきたいのなら、その人以上の量をこなさなければ超える事はできんのです。残念ながら。ここでアップの重量から報告しあっても意味のない事なのだｖｖｖｖｖｖｖｖ

735 ：無記無記名：2006/11/16(木) 19:12:46 ID:qT1czY6X

>>734

トレーニングの量が、多ければ多いほど良いなんて、いまだに思ってる人がいるんだ・・・。

736 ：無記無記名：2006/11/16(木) 19:52:27 ID:W/iaIt4I

トレーニングって量じゃないよね別にヘビーディーティー
信者じゃないけど下手な鉄砲は数撃てば当たるんじゃなくて
下手な鉄砲は、狙わなければ当たらない。

737 ：無記無記名：2006/11/16(木) 21:18:06 ID:xOkeJQXe

はじめまして１２５卒業したのできました＾＾
メニューを自分で組んでるんですがみなさんはベンチ以外どんなことしてますか？
僕は全メニューをポジティブ２秒、ネガティブ４秒で
ベンチ(尻つけ)　アップ５２ｋｇ＊１０　８２ｋｇ＊５
　　　　　　　　　　メイン１０２ｋｇ＊７　９２ｋｇ＊７　８２ｋｇ＊８
ダンベルフライ　２４ｋｇ＊７　２２．５ｋｇ＊８　１７．５ｋｇ＊１１
ケーブルクロス　４０ｋｇ＊６　３０ｋｇ＊６　２５＊８
ディップス　　　　－１２ｋｇ＊９　－１９＊８
プレスダウン　　７５ｋｇ＊８　６５ｋｇ＊８
みたいな感じで１ヶ月ぐらいやってます。ＭＡＸが１１５→１２５になったのはいいんですが
最近停滞してます。挙上速度とかメニュー内容とか何か変化をつけれるようなテクニック
あればお願いします＞。＜

738 ：別のｻﾗﾘｰﾏﾝ@Max135kg ◆ReNoC3Me0I ：2006/11/16(木) 21:19:09 ID:fCG4Vasm

とりあえず元気です報告。

739 ：無記無記名：2006/11/16(木) 23:51:51 ID:1fyWcCME

>>735
ここで言う量は、単純にジムでこなすレップ数やセット数じゃないのでは?
俺が思うに、試行錯誤してメニューや食事バランス、睡眠時間
インターバルなんかを研究するのも量のうちだと思うぞ。
みんながみんなやっているかは分からないが
コンテストに出るならある程度は必要になってくると思う。
そういった努力を割く時間が。

ちなみにほとんどの日本人はいわゆるドラッグユザーのような
ヘビーデューティーは行ってないでしょ。
やはりビルダーは低インターバルである程度の種目とセット数はこなしていると思うよ。

競技リフターの人は…わからないけれど^^;

740 ：無記無記名：2006/11/17(金) 00:48:45 ID:UHWRRHUy

>>733
昨日の者です。胸でバウンドとは胸で弾ませない事です。
ベンチを伸ばしたければ一定期間ＭＡＸはしないでセット重量を伸ばす事を目標にします。
セットの伸び＝ＭＡＸの伸びなので。あなたの場合１０５×８が２セットクリアできれば次回から
１０７．５×８×２を目指して下さい。インターバルは７～１０分は取り、フォーストレップは絶対
してはいけません。具体的な方法としては
１０７．５×８
１０７．５×７
１０７．５×６
１０７．５×５
となります。これで十分です。これをできるだけ毎日します。インターバルが長いので
筋肉痛になりにくいので可能です。最初は一日置きからスタートしてもいいでしょう。
ポイントは高頻度とインターバルです。１２５×８で１５０はいけますよ。２．５ずつ
セット重量を伸ばして見て下さい。

741 ：無記無記名：2006/11/17(金) 09:51:09 ID:9kSyaDEg

>>739

＞俺が思うに、試行錯誤してメニューや食事バランス、睡眠時間
＞インターバルなんかを研究するのも量のうちだと思うぞ。

勝手に思ってなさい。

742 ：スミたん ◆j1sx49Ptag ：2006/11/17(金) 09:52:20 ID:4rP+6dxH

>>740
何だよ、どんな凄い方法かと思ったらただのｴﾌﾞﾘﾍﾞﾝﾁかよw
なにをそんな偉そうに語ってんだ？死ねよ、クズ
脳内ベンチ野郎、お前ブッ殺すよ？

743 ：マージ ◆FjLLTBdl5I ：2006/11/17(金) 10:29:13 ID:TDOeZ1vu

>>740

どうもはじめましてマージといいます^^ちょっと質問なんですけど

＞１０７．５×８×２を目指して下さい。
具体的な方法としては
＞１０７．５×８
＞１０７．５×７
＞１０７．５×６
＞１０７．５×５
‥これなんですけど８発狙い２セットをメインとし
その後にサブセットとして同重量で２セット組む(８発狙いでなく限界レップス挙上)という意味ですか？

もしくは８発狙いを４セット行うという意味ですかね？？

744 ：スミたん ◆JnsvZNFyHU ：2006/11/17(金) 10:53:51 ID:eXHMCIuL

>>742
トリップが違う。

スミスベンチやってみました。ボトムで乳首あたりに下ろしたら、挙げるときものすごく斜めに挙げてるような感覚で全然力が入りませんでした。
ノーブリッジでやっていますか？
それともナローで少し頭よりの位置に下ろしてやるべきなのかな？

745 ：無記無記名：2006/11/17(金) 11:28:27 ID:yZAmlGeh

>>743
同重量で４セットやったら自然と８、７、６、５となるんちゃう？
８、８、がいけたら次から２．５あげるって事でしょ。
これってＫ‘Ｓのひがおやトレローの方法やね。
やっぱベンチのばすにはたくさんやらんとアカンか・・・

746 ：無記無記名：2006/11/17(金) 14:01:48 ID:rl7Bu4ZP

>>140
このやり方だと、中3～4日必要だな。
とても、毎日は出来ない。

747 ：無記無記名：2006/11/17(金) 14:03:33 ID:rl7Bu4ZP

失礼、>>740ね。

748 ：マージ ◆FjLLTBdl5I ：2006/11/17(金) 14:47:25 ID:TDOeZ1vu

>>745

＞同重量で４セットやったら自然と８、７、６、５となるんちゃう？

そりゃそうだ。

俺が疑問なのは何故《同重量》で４セットするのかってことです‥

Ｋ'ｓ式８発狙い２セットは俺もしてるんやけど
>>740では例として４セットしてるやん？
それがわからない‥アホですんまへん(´д｀)

749 ：たけぽん ◆Tny8DoiqPY ：2006/11/17(金) 14:59:26 ID:pQY/VweL

>マージさん
俺も重量下げないでやったほうがいいと思う。

750 ：マージ ◆FjLLTBdl5I ：2006/11/17(金) 15:36:09 ID:TDOeZ1vu

たけぽんおひさ(*´ω｀*)
うんうん。俺のトレの基本パターンは
８発狙い２セット＋３発狙い２セットやねん
だから例をあげると
120*8 120*7 130*3 130*2
‥みたいな感じ^^
重量は８発狙いの重量以下には落とさずトレ終えるやり方です。

同重量８発狙いで４セットもありなんかな？？

751 ：無記無記名：2006/11/17(金) 15:42:23 ID:DQv90Y8h

４セットやるなら、普通は５レップス程度のレップス数だろ。
８発狙いなら２セットもやれば十分。
それ以上は気力が持たないことないか？
おれは>>750の８発狙い２セット＋３発狙い２セットが良いと思うな。

752 ：無記無記名：2006/11/17(金) 18:59:37 ID:w/n2BH4R

ちょwﾍﾞﾝﾁﾏｯｸｽ95ｷﾛのﾔﾂが60ｷﾛｽﾚでいばってるwwwwww

753 ：無記無記名：2006/11/17(金) 20:00:31 ID:9phF1V3F

総重量200ｋｇディップスやめたら肩の痛みが取れたよ。
3ヶ月かかった。今日からライイングエクステンションで三頭筋鍛えるよ。

754 ：無記無記名：2006/11/17(金) 20:18:33 ID:9kSyaDEg

今度はひじが痛くなるぞｗ

755 ：マージ ◆FjLLTBdl5I ：2006/11/18(土) 02:07:20 ID:t5uREilU

ﾄﾚ報告
ｽﾐｽﾅﾛｰﾍﾞﾝﾁ
UP略 140*0(動画あり)
http://p.pita.st/?m=22hbvkqa
その後のﾄﾚ
110*8 110*8
127.5*2(3発目が140㎏の動画程度)
127.5*2
次回は必ず140㎏挙げる(・~ω・)

756 ：無記無記名：2006/11/18(土) 02:38:59 ID:vQ1l9fHc

昨日の者です。この方法はＫ‘Ｓをアレンジしたものです。
>>746
４セットなら慣れれば余裕でできます。Ｋ‘Ｓならば２倍～３倍はしてるんじゃないでしょうか。

１５０くらいならこのやり方でいけますよ。

757 ：ピースウッド ◆RABK4KAJgA ：2006/11/18(土) 05:23:28 ID:pZ14rFA2

やるなぁ＞マージさんwあとﾁｮ…ットだよ！
俺なんか今は恥ずかしいので
深夜にこっそりと…
アップ略 110×3 120×1 125失敗（ToT） 120×1×2
110×3 110×2 110×1 100×6×3
ここから一旦停止上げで
100×2 100×1 90×3×6 90×2 ﾅﾛｰ60×3 60×7 60×8
ｲﾝｸﾗ60×8×4 ベンチは以上です。
テンションは上がったままなのに…実際に鏡で見ると
大胸筋が小さくなってるような…
これは更に身体を虐めないとだなぁ…(>_<)

758 ：マージ ◆FjLLTBdl5I ：2006/11/18(土) 12:42:46 ID:t5uREilU

>>756
ﾚｽありがとうございます

＞この方法はＫ‘Ｓをアレンジしたものです。
Ｋ‘Ｓならば２倍～３倍はしてるんじゃないでしょうか。

これで思い出したんですが児玉くんのDVD『I LOVE BENCHPRESS』ｼﾘｰｽﾞで紹介されてた「8RMの重量でｾｯﾄを重ねてゆき､最終的に3発しか挙がらなくなるまで無限に続くﾄﾚ」を俺もしていたことがありますｗｗ
毎回都合20～30ｾｯﾄくらいのﾄﾚになるんで時間食うのと停滞したんでやめましたけど
一定期間続けて身体がﾄﾚに慣れ始めると確かに爆発的に伸びたのを覚えてます^^
ﾄﾚのﾊﾞﾘｴｰｼｮﾝとしてｽﾄｯｸしておくべきかも。俺は気持ち的にもうｳﾝｻﾞﾘですけどｗ
よほどの停滞が起こった時にまたしてみます。

＞ピースウッドさん深夜ﾄﾚ乙です

相変わらず凄い量のﾄﾚですね‥
気持ちは復活してるみたいなんで少しずつ良い方向に向くかもですね^^

ただいかんせん筋力てきには少し落ちてきてますね‥
ｵｰﾊﾞｰﾜｰｸになってるのかもしれないですし思い切ってｾｯﾄ数減らすことお薦めします。。
(´д｀)

759 ：スミたん ◆JnsvZNFyHU ：2006/11/18(土) 15:08:17 ID:8kLXv0dH

マージさんすごいです。ドガさんくる

760 ：746：2006/11/18(土) 15:14:16 ID:Af4R25dT

>>756
失礼ですが、ステロイドを使ってますか?

私は、使ってませんが、そのトレーニング法には興味があります。

761 ：無記無記名：2006/11/18(土) 17:05:18 ID:ICtF/3kq

尻上げとバウンドではどちらが回数多くできますか？

762 ：マージ ◆FjLLTBdl5I ：2006/11/18(土) 19:28:31 ID:t5uREilU

>>759

ドガさんくる

‥てどゆ意味すか？(´д｀)

無知でｽﾐｽﾏｼﾝｗ

763 ：無記無記名：2006/11/18(土) 20:51:20 ID:32uI1S79

>>762
動画ありがとう

764 ：マージ ◆FjLLTBdl5I ：2006/11/18(土) 21:10:48 ID:t5uREilU

>>763

なるほどありがとうｗ

じゃ今度また貼りまーす(*~▽~*)

765 ：無記無記名：2006/11/18(土) 21:19:15 ID:ICtF/3kq

エブリベンチを肩を壊さないで出来るようになるにはどうすればいいですかね？

766 ：無記無記名：2006/11/18(土) 21:29:12 ID:aoj9fiBK

そういう体に生んでもらう。

767 ：マージ ◆FjLLTBdl5I ：2006/11/18(土) 21:38:21 ID:t5uREilU

>>765

いま既にｴﾌﾞﾘﾍﾞﾝﾁして肩痛めてるの？

それともこれからｴﾌﾞﾘﾍﾞﾝﾁやるに当たって怪我の予防がしたいの？

768 ：無記無記名：2006/11/18(土) 21:46:10 ID:Fi7yc1gy

>>765
肘を横に開かず縦方向に回転させる意識で解決だな。

769 ：たけぽん ◆Tny8DoiqPY ：2006/11/18(土) 22:04:47 ID:Cyeg014o

マージさん、こんばんは。俺、次回から3ﾚｯﾌﾟｽ位の高重量低ﾚｯﾌﾟｽで、ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽしようと思うんだけど、どう思う？

770 ：たけぽん ◆Tny8DoiqPY ：2006/11/18(土) 22:16:09 ID:Cyeg014o

あげ

771 ：マージ ◆FjLLTBdl5I ：2006/11/18(土) 22:27:39 ID:t5uREilU

>>769

たけぽんまいど^^

3ﾚｯﾌﾟｽ位の高重量低ﾚｯﾌﾟｽ？

これ俺も取り入れてるよ
これは神経系を発達させるﾄﾚやね‥
Ｋ'sのﾋｶﾞｵて人もMAXしないで神経系発達させるのに3RMのﾄﾚ推してたからいいんちゃうかな^^

ただし俺の経験で言うと3発狙いだけでｾｯﾄ組むと重量伸びにくいんだよね。
俺の身体は8発狙いと3発狙いのﾐｯｸｽに良く反応するわ^^

たけぽんの身体の反応はまた別やろうから
①3発狙い2ｾｯﾄ

②8発狙い1ｾｯﾄ＋3発狙い1ｾｯﾄ

③8発狙い2ｾｯﾄ＋3発狙い1ｾｯﾄ

④8発狙い2ｾｯﾄ＋3発狙い2ｾｯﾄ

ちなみに俺は④に良く反応するよ

あとオマケで

8発狙い2ｾｯﾄ＋10発狙い1ｾｯﾄ
てのが④で停滞した時にﾊﾞﾘ効いたょ^^

772 ：たけぽん ◆Tny8DoiqPY ：2006/11/18(土) 22:35:56 ID:Cyeg014o

>マージさん
なるほど、ありがとう！
肩の具合どうですか？

773 ：マージ ◆FjLLTBdl5I ：2006/11/18(土) 22:50:05 ID:t5uREilU

＞たけぽん
いえいえ‥俺のﾚﾍﾞﾙでの話で良ければいつでも^^
けどうちのｼﾞﾑのMAX220の兄ちゃんも8発狙いとか6発狙い、はたまた3発狙いでｾｯﾄ組んでる時もあるし‥
よほど初心者以外、使用重量違ってもﾄﾚの本質は基本的に同じなのかもねｗ

肩はだいぶ良くなってる‥
ﾅﾛｰのおかげだｗ
年明けからはたけぽんも推してたﾐﾃﾞｨｱﾑにしていくつもりです^^

774 ：756：2006/11/19(日) 07:46:06 ID:7cCsJejy

>>760
よく言われますが使ってません。
>>758
私も当初マネしてたんですがさすがに長いんで集中力が持ちませんでした。
現在は腰痛の時に足あげ、２～３日おきにダンベルベンチをしています。
ダンベルを始めてからまた伸びてきました。

今日試合なので自己新狙います。

775 ：無記無記名：2006/11/19(日) 10:46:47 ID:txTmGUN7

>>756
インクラインベンチはやってますか?

776 ：マージ ◆FjLLTBdl5I ：2006/11/19(日) 12:40:34 ID:hOooFl0r

>>774
ジャパンオープンですね！
阪南大学ならそんなに遠くないんで見に行く予定だったんですがちょっと無理になってしまいました‥orz
自己新期待してます！
また良かったら結果教えてください！！
(*〃ω〃)=З

777 ：無記無記名：2006/11/19(日) 13:00:53 ID:RheV2ssk

効きが悪くなってきたら神経系ばっかりに目が行きがちだが、単純に筋量のキャパを使用重量が追い越したって事もある。
たまに筋量UP用のレストポーズ法やパーシャルレップで筋肥大を狙うのも停滞してるときは有効だぞ。

778 ：無記無記名：2006/11/19(日) 14:47:35 ID:txTmGUN7

むう。

779 ：無記無記名：2006/11/20(月) 18:26:06 ID:XPsE59ba

７３３さん７３２です２１歳とまだ若い体ですがサプリメントは
どの様な物を取っていますか？

780 ：無記無記名：2006/11/20(月) 20:25:59 ID:IVX0ERSG

142キロで７回出来ました次からは８回狙います。

781 ：無記無記名：2006/11/20(月) 20:34:33 ID:p4+MxZy0

>>780
160キロ挙がりますね

782 ：無記無記名：2006/11/20(月) 21:11:33 ID:pjdqnkmV

また計算厨かよ。
そんなのひとによって違うから。

783 ：無記無記名：2006/11/20(月) 21:20:50 ID:+7fdA/SK

ようやく１１０キロｘ８回
１２０キロだと３回でした。
１５０キロ・・いつ挙がるやら・・

784 ：無記無記名：2006/11/20(月) 21:48:33 ID:p4+MxZy0

>>782
そうかな～？
俺は135×5の時に150が挙がったから経験で言っただけだよ
これでも少なく見積もったんだけどね～

785 ：無記無記名：2006/11/20(月) 21:55:53 ID:IVX0ERSG

それは胸で止めたりバウンド使ってですか？

786 ：無記無記名：2006/11/20(月) 21:59:18 ID:IVX0ERSG

それは胸で止めるフォームじゃなくメチャクチャなフォームだったりバウンド使ってもってことですか？。

787 ：無記無記名：2006/11/20(月) 22:06:43 ID:p4+MxZy0

俺の場合は試合のような止めは無し、胸にバーがついたら挙げる
ほぼべた寝に近い低いブリッジにてバウンドは無し

788 ：ピースウッド ◆RABK4KAJgA ：2006/11/20(月) 22:48:58 ID:618vlwxJ

今日の報告
アップ略 110×4 120×2 130失敗（ToT）110×4×3
ここから一旦停止上げ
100×5×6 ベンチは以上です。
今日は時間をかけてゆる～くやってみました。
テンションも良い感じ上がってますよ。
o(^-^)o

789 ：無記無記名：2006/11/21(火) 01:30:05 ID:7pYVdxj1

あげ

790 ：無記無記名：2006/11/21(火) 12:51:21 ID:u/nMhWbw

最近メインをやってるときはそれどころじゃないのである程度意識せずにいけるんですが
アップの時とトレーニング終わってからもずっと肩の中が痛いです。
みなさんのスレを読んでると「チューブがいい」とか書いてあったと思うのですが
具体的にはどういったチューブトレーニングあるいは他のリハビリをしたらいいでしょうか。

791 ：無記無記名：2006/11/21(火) 13:18:39 ID:s87gSdhL

>>790
ナローグリップだと痛くならないが。

792 ：無記無記名：2006/11/21(火) 13:27:28 ID:Sy4Wx5hs

肩幅より狭いくらいだと肩を壊しにくいんですか？。

793 ：無記無記名：2006/11/21(火) 15:51:36 ID:s87gSdhL

肩幅より少し広くしても大丈夫だよ。
要するに、自然に胸に付けられる幅でおk

794 ：マージ ◆FjLLTBdl5I ：2006/11/21(火) 16:33:27 ID:rTuTL8AD

昨日ﾍﾞﾝﾁの予定だったがﾉﾛｳｲﾙｽ食中毒により断念ｗ
本日仕事も休み自宅療養中‥
あぁ昨日ﾍﾞﾝﾁできてりゃｽﾐｽﾅﾛｰ140逝けたのに‥
体重も一晩で３㎏減ってやがる‥orz
ｶｷﾌﾗｲには皆さんも要注意ですぜ(・~ω・)
>>790
ｲﾝﾅｰﾏｯｽﾙならｺﾞﾑﾁｭｰﾌﾞﾘﾊﾋﾞﾘ最高やで^^
俺はﾁｭｰﾌﾞでﾌﾛﾝﾄ、ﾘｱﾚｲｽﾞとｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ風の動きが効いたよ。1ｾｯﾄ100回できるくらいのかる～い負荷がｵｽｽﾒです。これをﾍﾞﾝﾁ前に15分くらいやるとかなり違いますよ。
‥今は三角筋そのものを痛めてるので最終手段、ﾅﾛｰｸﾞﾘｯﾌﾟでのﾌﾟﾚｽをしてますｗｗ

795 ：無記無記名：2006/11/21(火) 17:35:30 ID:piPhb4At

>>788
トレになってないな
それじゃのびないだろ？１～４回の神経系トレばかりではだめだぞ
８回でセットくめよ
絶対のびるから

796 ：無記無記名：2006/11/21(火) 19:27:16 ID:lVSBMvbk

体重を落としたら125下回って
脂肪たっぷりの体重を戻したら130にやっと戻った
なんで脂肪があると、こんなにも違うんだ・・・

797 ：無記無記名：2006/11/21(火) 20:19:52 ID:Lu5sq2PT

>>790
肩のリハビリ
http://spokega.hp.infoseek.co.jp/at/rehab/shoulder.htm

798 ：無記無記名：2006/11/21(火) 21:33:44 ID:piPhb4At

>>796
日本語でおｋ

799 ：無記無記名：2006/11/22(水) 00:35:44 ID:bYO4JDOn

７９０です。みなさんありがとうございます＞。＜
昨日のベンチで１３０ｋｇをもちあげれなくてセーフティーバーに置いたときの肩の痛みが
やばかったんでほんま助かります！しっかりリハビリしてみなさんみたいにあげたいものです＾＾

800 ：無記無記名：2006/11/22(水) 17:10:28 ID:A95uPB6N

>>799
とりあえず、痛みが引くまでベンチ休みなさい。
話はそれからだ。

801 ：無記無記名：2006/11/22(水) 18:34:56 ID:bYO4JDOn

＞＞８００さん
休んだ方がいいんですかね＾＾；
休むっていうのはベンチと三角筋だけでケーブルクロスやプレスダウンとかはいいってことですか？

802 ：ピースウッド ◆RABK4KAJgA ：2006/11/22(水) 19:10:14 ID:O1L7WKf5

>>795 実は俺もそうかなぁ～と思っていたのだけど
俺のベンチ見た師匠（昨日たまたまジムにいた）が
130を身体が慣れて上げ方がナメテ？来てるから
フォームも下げた時点で緊張感にかけ肩甲骨の寄せや
下ろす位置もズレてる…数やるより140持ち神経系やれ
と言われたのですよ。
どうしたもんかなぁ～(~_~;)

803 ：ピースウッド ◆RABK4KAJgA ：2006/11/22(水) 19:18:10 ID:O1L7WKf5

＞マージさん
ノロでﾋﾟｰﾋﾟｰはきついですね。痩せちゃうし。
まぁ筋肉を少し休めるには良いかも～ですよ。
それに今なら脂肪も落ちて完全にビルダー体形の
ムキムキ君になっているのでは
w(ﾟoﾟ)w
まぁお腹治るとすぐに元に戻ってしまうけど…

804 ：マージ ◆FjLLTBdl5I ：2006/11/23(木) 00:46:34 ID:pdpLfqb+

一昨日のﾉﾛｳｲﾙｽ食中毒がようやく回復に向かい
安らかな気分で便座に腰掛け
用を足し終え立とうとした刹那
突然の咳咳咳‥

ｹﾞﾎｫｹﾞﾎｹﾞﾎｯｹﾞﾎｫ
ｹﾞﾎｹﾞﾎ【ｺﾞｷｯ】ｶﾞﾎｸﾞﾎｯ!?

ｳｩ-ｯﾄﾞｻｯ!!

便器をいとおしそうに抱きかかえ横たわる俺‥

.。゜ｷﾞｯｸﾘ!?‥ｺﾚｶﾞｷﾞｯｸﾘﾅﾉ!?

そう‥昨日私生まれて初めてｷﾞｯｸﾘ越しになりますたｗｗ

で！今日のﾄﾚ報告ｗ
ザ･スミスマシン･ナローグリップ･【足上げ!!】･ベンチプレスｗｗ

130*1
110*8 110*7 127.5*2 127.5*2‥

よっしゃ‥
今日はこれくらいにしといたろかーぃ
ヽ(゜▽、゜)ノﾌﾞｰﾝ

805 ：無記無記名：2006/11/23(木) 00:48:18 ID:1RJh7N/R

筋肉くせえ

806 ：マージ ◆FjLLTBdl5I ：2006/11/23(木) 01:43:13 ID:pdpLfqb+

>>802 >>803
＞ピースウッドさんまいど^^
心配ありがとう
しかし残念ながらビルダー体型のムキムキ君になることなく体重３㎏戻しやしたｗ
いまも満腹ですｗ

と‥
ピースウッドさんだいぶﾄﾚ内容で悩んでるみたいですね‥

俺の私見なんですけど
ピースウッドさんの場合105㎏８発狙いが一番良い刺激入るんじゃないかと思います。これを7～10分のｲﾝﾀｰﾊﾞﾙを取りながら２～３ｾｯﾄするだけで筋力は確実に伸びるかと‥

師匠が指摘されたのはﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽに対しての緊張感･集中力の欠如の事だと思うので
低ﾚｯﾌﾟｽ多ｾｯﾄをやめること＋MAX挑戦の機会を減らすのも一つの手だと思います。
MAX挑戦は2機会に1度とか3機会に1度にして【集中力】を高めてやると良いのではないでしょうか？
でMAX挑戦しない日は必ず３発程度を狙う神経系用ｾｯﾄを２ｾｯﾄ程度盛り込むのが良いと思います！

以上ﾉﾛﾍﾙﾆｱ野郎の独り言ですたｗｗ

807 ：海童 ◆PDdkITC2rg ：2006/11/23(木) 08:57:53 ID:bHtxM6f5

皆様、おはようございます。

肩の故障により軽めのウエイトでセットをこなしていましたが
昨日は調子が良い様なので筋力測定をしました。
UP略
120×8
125×5
100×15
まあまあの手ごたえでした。

＞マージさん、
なにやら大変なことになっているようですが
お体大丈夫ですか？

＞ピースウッドさん
私も8回のセットをお勧めします。

808 ：795：2006/11/23(木) 10:54:11 ID:THHXAOQS

>>802
ナメテ？きてるとかフォームが乱れてるとゆ―のは１セットに対しての集中力不足が原因だろうな
師匠はその場面を見て
集中力不足の原因＝重量に対する慣れ
と判断し神経系をすすめたんだろうがいかんせんあなたのトレ全部を見てるわけじゃない
逆にこのスレに書きこまれたあなたのトレ内容を見てるとなにせセット数が多過ぎる
実際結果がでてない＝無駄だし、気持ちがダレるだろ
それが原因で集中力を欠き、肩甲骨の寄せ及び下ろす位置のズレにつながってると読む
師匠を悪くいうつもりはないが、師匠はあなたのトレ内容全て把握していないのだからここでは正解ではないと思うよ
私の推薦するトレは>>806と被るがメインセット８回狙いを２セット
サブセットに３回狙いを２～５セットだ
ＵＰ以外は４～７セットで十分
一旦停止上げだのインクライン、ナロー等をどうしてもしたいのならば週に一度程度で良い
ＭＡＸも同様に毎回せず、上がりの軽い日、調子の良い日に挑戦すればいいだろう
また、トレの絶対量が少なくなった分回復期間が短縮されベンチの頻度が上がることも筋力アップにはプラスに働くだろう

809 ：無記無記名：2006/11/23(木) 11:25:21 ID:0D6DKOkq

3回×2セット
8回×2セット

これだと伸びるのかな?

810 ：マージ ◆FjLLTBdl5I ：2006/11/23(木) 12:21:10 ID:pdpLfqb+

>>807
＞海童さんお久しぶりです^^
そうなんです‥
本来医者で診断受けたら全治３ヶ月とか言われそうな勢いですｗ
てか120×8発は強い！！
いよいよ150狙える域に達してきてます^^年内逝くんじゃないですか？
頑張ってください！！
>>809
＞ 3回×2セット
＞ 8回×2セット
＞これだと伸びるのかな?

経験上順序を逆に
8発2ｾｯﾄ→3発2ｾｯﾄにした方が良いと思います
俺の場合停滞したら3発2ｾｯﾄを10発1ｾｯﾄに変えて伸びてましたよ^^

811 ：809：2006/11/23(木) 13:27:13 ID:0D6DKOkq

>>810
どうも。

812 ：ピースウッド ◆RABK4KAJgA ：2006/11/23(木) 13:35:56 ID:SB6mR3Z0

皆さんおはようさん。
＞マージさん初ギックリですか！w(ﾟoﾟ)w
ちゃんと医者には行きましたよね？
これからは寒い時期はｲｷﾅﾘ腰動かすのはヤメましょう(^^)
＞海童さん
お久です。相変わらず強いですね～
海童さんの軽めが何㌔の事なのか(~_~;)気になるﾄｺですが…
>>808
現在はどうしても週2しか通えなので毎回全身やってしまい
しかも時間もあるとは限らないのでｲﾝﾀｰﾊﾞﾙなしのｻｰｷｯﾄﾄﾚが多い
わけた方が良いのはわかってるのですが…

813 ：ピースウッド ◆RABK4KAJgA ：2006/11/23(木) 13:44:21 ID:SB6mR3Z0

それでも８回セットでやってみます。
師匠に隠れてコ～ッソリと(^_^;)
105×8×2～3がメインでセット数減らして余力がある場合
大胸筋は使い切らなくてもいいんでしょうか？

814 ：無記無記名：2006/11/23(木) 14:08:46 ID:0D6DKOkq

>>813
3セットで十分疲労すると思われ。
3セット目で力を使い切るんだ。

815 ：無記無記名：2006/11/23(木) 14:10:57 ID:HTMFVzBB

>>796
うむ。脂肪つけるとパワーが増すよな

816 ：マージ ◆FjLLTBdl5I ：2006/11/23(木) 15:59:42 ID:pdpLfqb+

>>812
ピースウッドさんまいど^^
本日医者に行く暇もなく現場来てます‥動けないんで監督みたいになってますよｗ
＞現在はどうしても週2しか通えなので毎回全身やってしまい
＞しかも時間もあるとは限らないのでｲﾝﾀｰﾊﾞﾙなしのｻｰｷｯﾄﾄﾚが多い

俺の場合ですけど
週2ﾍﾞﾝﾁなら中2日と中3日になるんで
4ｾｯﾄだけの日と４ｾｯﾄ＋軽く補助種目(ｲﾝｸﾗとﾌﾟﾚｽﾀﾞｳﾝ)でいい感じです
4ｾｯﾄだけなんでｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ10分とっても短時間で終われますよ(筋力ｱｯﾌﾟには長めのｲﾝﾀｰﾊﾞﾙが必要だと思う)

…あと大胸筋は使い切らなくていいです(長めのｲﾝﾀｰﾊﾞﾙを取って全力4ｾｯﾄもやるとかなりきますけどねｗ)

大胸筋使い切ると次のﾄﾚのﾀｲﾐﾝｸﾞが回復次第になります
次に予定しているﾄﾚ日に合わせてｾｯﾄ数､強度を調整するといいですよ^^
毎回超回復のﾀｲﾐﾝｸﾞでﾄﾚするわけだから当然毎回伸びます(ｾｯﾄﾄﾚの挙上回数がどれか1発でも増えれば伸びている)
逆にいうと2機会以上記録が【停滞】した時点でﾄﾚ内容に少し変化(補助をﾐｯﾁﾘやる､1ｾｯﾄ増やす､減らす等)をつけます^^
さらに特別な理由も無しに2機会以上記録が【落ちた】場合、その時点でﾄﾚ内容をｶﾞﾗﾘと変えることをお勧めします(俺の場合8 8 3 3→8 8 10や6 6 2 2など)
変化をつけると筋肉は必ず反応します。つまり特別な理由(怪我､病気等)が無ければ落ち続けたりはしないということです^^
これまた参考にしてください！！

817 ：無記無記名：2006/11/23(木) 17:18:06 ID:0D6DKOkq

はい先生。

818 ：無記無記名：2006/11/23(木) 17:35:44 ID:kWiHJdvz

松田朋也はステロイド使いつつｊｂｂｆで続ける卑怯者、それで勝って喜ぶとは安い男よのぉｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
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松田朋也の顔
http://plaza.rakuten.co.jp/koharu1026/2019
石原貴史の顔
http://plaza.rakuten.co.jp/koharu1026/2028

　　　　　　　　　松　田　朋　也　　(まつだともや)　　　　　　石　原　貴　史　　(いしはらたかし)

　　二　　人　　そ　　ろ　　っ　　て　　ダ　　ブ　　ル　　ス　　テ　　ロ　　イ　　ド　　卑　　怯　　者　　の　　代　　名　　詞　　　

阿修羅こと石原貴史はステロイド使って成長しているのに自分の能力だと勘違いmotherfucker　ｗｗｗｗｗｗｗｗ
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819 ：マージ ◆FjLLTBdl5I ：2006/11/24(金) 16:24:56 ID:BUX1uEbr

↑おれが松田なら確実に訴訟するｗｗ

アノミーもうやめなよ

820 ：ピースウッド ◆RABK4KAJgA ：2006/11/24(金) 23:01:06 ID:SqYhWNQ7

行ってきました。
アップ略 105×8×2 105×7 ﾅﾛｰ60×10×3 以上です。
こんな感じで良いのでしょうか？
ちなみに余力は相当残ってますけど…

821 ：海童 ◆PDdkITC2rg ：2006/11/24(金) 23:20:07 ID:lExo6XtF

>>820
ピースウッドさん、こんばんは
セットの組み方についてですが個人的には正解だと思いますよ。
次回は107.5～110で8回を狙ってみては？
私も年内145を目標に頑張ります。

822 ：ピースウッド ◆RABK4KAJgA ：2006/11/24(金) 23:33:23 ID:SqYhWNQ7

＞海童さんこんばんわ
145頑張って下さい。
次は107.5でやってみます。
一番調子いい時で110×6～7だったので
現状107.5×8は無理かもしれないですが、それを3～4ｾｯﾄ狙いで。

823 ：マージ ◆FjLLTBdl5I ：2006/11/25(土) 00:45:24 ID:yhewjOU0

>>820
ピースウッドさんすばらしい^^
それでいいと思います！
余力が残っているからこそ次のトレが中０～２日でできます。
あとはこのトレ量で超回復を迎える日がいつなのかを当てるだけです。
初めは当てにくいですけど繰り返すうちに自分の回復力のデータがとれて
当たりまくるようになります。
当たれば確実に伸びるんで超たのしいですよ！！
次回107.5㎏は俺も禿同です^^
結果たのしみにしてますよ！！

824 ：ピースウッド ◆RABK4KAJgA ：2006/11/25(土) 13:58:41 ID:pV4t4Od3

＞マージさん
こんにちわ
ではこのまま続けます。
そういえばここ一ヶ月はアレが来てなかったので
ないのが当たり前になっていました。
私の場合はだいたい一日半…夜にやって次の日の夕方か
翌々日の昼ぐらいなんですよ。
勿論アレとは超回復ですがf^_^;
でも年齢とともに遅くなってきてるんですよね。

825 ：無記無記名：2006/11/25(土) 14:45:45 ID:6MIcI6DA

>>824
一瞬、整理かとおもたよ。

826 ：スミたん ◆JnsvZNFyHU ：2006/11/25(土) 17:37:46 ID:4cPpDK+G

>>825
おまいはおれかｗｗｗｗｗｗ

827 ：たけぽん ◆Tny8DoiqPY ：2006/11/25(土) 18:21:13 ID:jWNbqVH2

>>マージさん
こんばんは。
相談があるのですが、最近肉体労働始めました。
体重、ﾍﾞﾝﾁも激落ちですw肉体労働続けながら、ﾍﾞﾝﾁも伸ばしていくのは可能でしょうか？

828 ：あえて名無し：2006/11/25(土) 19:17:34 ID:WKVWnDHY

荒れるので放置で

829 ：ｽﾐﾀﾝ ◆zJZi/iVVYo ：2006/11/25(土) 19:39:46 ID:BR4yfuD0

>>たけぽん
死ね！豚野郎！

830 ：無記無記名：2006/11/25(土) 20:27:56 ID:mTcI97tG

質問して理解できると今度は恩を仇に変え、高飛車傲慢キャラに変身して　教えた人間さえ粗探して叩き
１５０ｋｇも上がらない雑魚がｗｗｗｗｗｗ　とか　尻上げベンチ乙ｗｗｗ　とか言い出すから関わらない方が無難
ただでさえ電波コテ数人も流入してくるし

831 ：無記無記名：2006/11/25(土) 20:32:08 ID:WKVWnDHY

だからこそ放置で
関わりたかったらたけぽんの自スレ逝け

832 ：マージ ◆FjLLTBdl5I ：2006/11/25(土) 20:37:27 ID:yhewjOU0

>>824
＞ピースウッドさんｗｗ
俺も何か秘密の告白されるんかとオモタｗｗｗ
タイミングだけ外さずに頑張って！！！
>>827
たけぽんまいど～
えと‥可能です^^
続きはPOWER ISLANDに書き込むわな～^^

833 ：無記無記名：2006/11/25(土) 21:18:00 ID:5b+nqcFw

こいつ消えないと175ｷﾛ200ｷﾛｽﾚに誰もこない来ても粘着されてみんな消える
悲しい事だ。頼むから自ｽﾚから出てこないでほしい

834 ：マージ ◆FjLLTBdl5I ：2006/11/27(月) 01:54:58 ID:JcftzxEF

今日のﾄﾚ報告
ｷﾞｯｸﾘ腰vsｷﾈｼｵﾃｰﾌﾟ‥
ｷﾈｼｵ優勢勝ちｗ
ゆえに今日は足上げじゃなく軽くﾌｫｰﾑ組みました^^

UP略
ｽﾐｽﾅﾛｰ
140ﾁｬﾚﾝｼﾞ‥
1回目→ 前回の140失敗から下ろす位置を深くし、ﾌｨﾆｨｯｼｭ時の腕の伸展をﾒｲﾝに考えたが失敗‥

やる気なくなり雑談開始ｗ

20分後140㎏2回目ﾁｬﾚﾝｼﾞ→ かなり挙がったけどまた刺しきれず(動画ありhttp://p.pita.st/?m=roqistci‥)
やる気をなくし帰ろうかと思ったｗ
‥が踏みとどまりｗ
ｾｯﾄﾄﾚ
110*8 110*8(2ｾｯﾄｸﾘｱは自己新)
127.5*3(自己新) 1275*3(自己新)

意外だ‥
初めて味わう不思議な現象‥
MAX落ちてｾｯﾄが伸びたｗｗ

‥分析するに前回ﾄﾚで足上げ130までで終わり
140持つのが９日ぶりだったので神経系が眠ってしまってた‥
のか？(´д`)ﾊｧﾊｧ

うーん深いわｗ

835 ：無記無記名：2006/11/27(月) 15:26:45 ID:BI/c8i2p

質問があります。レップスをこなす時はフルレンジでなければ
いけないのでしょうか。

836 ：無記無記名：2006/11/27(月) 15:45:40 ID:ivHkSTZ2

フルレンジじゃなくてもオーブンでもいいですよ。

837 ：無記無記名：2006/11/27(月) 15:51:04 ID:7vh9PzXX

>>836
良スレをネタスレにするなよ^^;

基本はフル。ただ｢停滞してる時にハーフで重量伸ばしてフルに戻したら重量伸びた」みたいにテクニックとして用いることもある

838 ：無記無記名：2006/11/27(月) 18:01:39 ID:RWH4Cecf

そういえば、稼動域0のゼロレンジでも伸びたな。

839 ：無記無記名：2006/11/27(月) 20:37:07 ID:1E0l5Iae

>>835です
自分が言いたいことは、ベンチを１５回やる時全てをフルレンジでやると
なんとなく効率が悪い。最初の１回をフルでやって後は、
胸の上２０センチぐらいで１２レップス、最後の２レップスを
フルレンジと言うのはどうでしょうかということです

840 ：無記無記名：2006/11/27(月) 20:39:28 ID:8dl8Zs1W

お前らの肉体スペックをひたすら書いていくスレ
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1118413446/

362 名前：ロップマン ◆7DVSWG.5BE 投稿日：2006/11/23(木) 22:28:34 ID:MHIXr2Jb
身長: 178
体重: 78
手首: 19
前腕: 28
二の腕: 35
胸囲: 105
胴回り: 84

握力: 55
ダンベルカール最大重量: 17

ベンチプレスで２００ｋｇを目指すスレ
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1146244466/

701 名前：ロップマン ◆7DVSWG.5BE 投稿日：2006/11/12(日) 23:12:30 ID:X69USYPH
あ～やっとベンチ２００挙がった！

841 ：ピースウッド ◆RABK4KAJgA ：2006/11/28(火) 00:08:05 ID:uE1O49Tj

こんばんわラッシャー…もとい報告です
アップ略 107.5×7 107.5×6×2 107.5×4
ﾅﾛｰ60×8×3 ｲﾝｸﾗ60×10×3 ベンチは以上です。
今日はけっこう効きました。
それでも疲労が残る感じはなく一晩寝れば
出来そうな気がします（でも次は金曜予定）
あぁ一週間が10日あればなぁ…

842 ：マージ ◆FjLLTBdl5I ：2006/11/29(水) 01:50:10 ID:72xzJqKf

今日のﾄﾚ報告
ｽﾐｽﾅﾛｰﾍﾞﾝﾁ
UP略
140*1(ﾍﾞｽﾄ更新)
動画→http://p.pita.st/?m=awflhjxd
ｾｯﾄﾄﾚ
112.5*8 112.5*8(ﾍﾞｽﾄ更新)
130*3 130*2
以上です^^

今日はｶﾗﾀﾞの回復具合を見て久しぶりの中１日ﾍﾞﾝﾁでした。
超回復期予想ﾄﾞﾝﾋﾟｼｬｗｗ
軒並みﾍﾞｽﾄ更新できました。
さあ次は金曜日あたりか？

たのすぃｗ(*~▽~*)ｗ

843 ：ｽﾐﾀﾝ ◆lyBf1smlvc ：2006/11/29(水) 11:34:40 ID:7mAzcDrU

マージうざい
死ね！

844 ：無記無記名：2006/11/29(水) 11:56:54 ID:3VhOVAAU

>>843
言い方が悪い

845 ：スミたん ◆JnsvZNFyHU ：2006/11/29(水) 12:02:13 ID:FVhLX6j+

せめてｽﾐﾀｿにしろ。おれはこの動画好きだぜマージさんよぉ

846 ：マージ ◆FjLLTBdl5I ：2006/11/29(水) 14:05:14 ID:72xzJqKf

ｽﾐﾀﾝ
(ノд-。)ﾋﾄﾞｲ‥

スミたん
(´д｀)ｱﾘﾔﾄ‥ｗ

847 ：たけぽん ◆Tny8DoiqPY ：2006/11/29(水) 17:01:56 ID:8VOMSW08

>>マージさん
俺のスレで、体うpしてください。m(__)m

848 ：スミたん ◆zYtcMCtz6Y ：2006/11/29(水) 21:28:08 ID:7mAzcDrU

>>たけぽん

死ね！ﾋｷｵﾀ豚ホモニート

849 ：無記無記名：2006/11/29(水) 21:35:18 ID:3VhOVAAU

>>848
言い方が悪い。

850 ：ピースウッド ◆RABK4KAJgA ：2006/11/29(水) 22:58:27 ID:ENzRe7Zs

オイラも中一日での報告です。
アップ略 107.5×7 107.5×6×2 107.5×4×2
ﾅﾛｰ60×10×3 ｲﾝｸﾗ60×10×3 ベンチは以上です。
今までベンチやり杉だったのか…身体が軽いです。
(^_^)
＞マージさん動画アッパレ！次回にも期待w

851 ：スミたん ◆JnsvZNFyHU ：2006/11/29(水) 23:08:43 ID:FVhLX6j+

>>848はニセモノです。トリップ違うから

852 ：マージ ◆FjLLTBdl5I ：2006/11/30(木) 00:45:42 ID:oYoyn01Q

＞ピースウッドさんトレ乙です^^
なんか楽しそうな感じが伝わってきたｗ
こないだのトレ内容で中１日だとキープになるみたいですね^^
これからどんどんピースウッドさんのカラダの回復力データが蓄積していくからそれを判断材料にし
超回復日バンバン当てて重量ドンドン伸ばしちゃってください！^^

今日のトレ
ｽﾐｽｲﾝｸﾗｲﾝﾍﾞﾝﾁ(ﾐﾃﾞｨｱﾑｸﾞﾘｯﾌﾟ)
80*8/3ｾｯﾄ
ﾌﾟﾚｽﾀﾞｳﾝ*死ぬほどｗ
さあ次は金曜日…
BCAAｲﾊﾟｰｲ飲んで寝ます！
ではまた…(´ё｀).･。゜

853 ：ピースウッド ◆RABK4KAJgA ：2006/12/01(金) 22:37:02 ID:ZS/WNZDX

更に中一日報告です
アップ略 107.5×7 107.5×6 107.5×5 107.5×4
ﾅﾛｰ60×8×3 ｲﾝｸﾗ60×8×3
ベンチは以上です。
＞マージさん
ありがとうございます。
年内まだ一ヶ月…ｶﾞﾝｶﾞﾝやりますぜ。
(^_^ﾒ)

854 ：マージ ◆FjLLTBdl5I ：2006/12/02(土) 00:46:02 ID:wthfvoMT

今日のﾄﾚ報告
ｽﾐｽﾅﾛｰﾍﾞﾝﾁ
UP略
142.5*1(自己新)
(ﾄﾞｶﾞ貼らないｗ)
ｾｯﾄﾄﾚ
115*8(自己新) 115*7
130*2 130*2

今週月曜日の時点でMAXは137.5㎏‥
今回金曜日が142.5㎏‥
5日間でMAX⑤㎏UPです^^
超回復期の予測連続的中したということかな(´д｀)
こんなのがずっと続けばいいなぁ‥

＞ピースウッドさん
年内ガンガン逝きましょう^^
現在中１日でほぼキープされてるみたいですね。次は試しに中２日程空ける‥
‥ひょっとしたらいい結果が出るかもしれないですよ^^

855 ：たけぽん ◆Tny8DoiqPY ：2006/12/02(土) 09:19:37 ID:T6qs62uX

>>マージさん
記録更新おめでとう！
来年は150kgスレ卒業かな？

856 ：マージ ◆FjLLTBdl5I ：2006/12/02(土) 13:10:48 ID:wthfvoMT

＞たけぽんありやとう(*~▽~*)
うん‥ｸﾞﾘｯﾌﾟをﾜｲﾄﾞに戻せたら150㎏はすぐｸﾘｱできるとおも。
いまﾁｭｰﾌﾞとｵﾘｼﾞﾅﾙｴｸｻｻｲｽﾞ(ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｸﾙｸﾙ体操ｗ)でｲﾝﾅｰ鍛えてﾘﾊﾋﾞﾘしてるから
肩治ったらｸﾞﾘｯﾌﾟをﾐﾃﾞｨｱﾑ～ﾜｲﾄﾞにしてたけぽん追撃します(*~▽~*)ｗｗ
覚悟しといてや～^^

857 ：カッキー ◆0a.gvu6Nm. ：2006/12/02(土) 22:33:03 ID:eOFZ272z

久しぶりに、トレ行ってきました

ｱｯﾌﾟ略
125Kg＊1回
110Kg＊6回
105Kg＊7回
100Kg＊8回
80Kg＊11回
50Kg＊12回

ｲﾝｸﾗｲﾝﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ
30Kg＊10回
30Kg＊7回
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾗｲ
22Kg＊10回＊2セット

チンニング
順手
10回＊2セット
逆手
8回＊2セット

ﾗｯﾄﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ
67Kg＊9回
58Kg＊10回
49Kg＊15回

久々だったのもあるけど、
トレ前につけ麺400gたべて思うよう体が動かなかった気が。
これから年末に向けがんばりますわ。

858 ：ピースウッド ◆RABK4KAJgA ：2006/12/03(日) 12:31:25 ID:VZZaE/+1

＞マージさん
ではもう一日空けて明日ジムに行ってみます。
そして自己新おめ(^^)ﾉ

＞カッキーさん
おひさ～
寒くなったから怪我には気をつけてね。
お互い頑張りましょう(^_^)

859 ：たけぽん ◆Tny8DoiqPY ：2006/12/03(日) 15:31:00 ID:CNGKa5pB

お世話になります。明日の予定
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ
151kg3ｾｯﾄ
ﾅﾛｰﾍﾞﾝﾁ
131kg3ｾｯﾄ
ｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ
51kg3ｾｯﾄ

860 ：たけぽん ◆Tny8DoiqPY ：2006/12/03(日) 15:39:36 ID:CNGKa5pB

POWER PLANET 6 オフ会編
前ｽﾚ URL

立ててくれたら、出ていきます。

861 ：無記無記名：2006/12/03(日) 15:47:03 ID:fNCt+Kt9

たけぽんスレもう立ってます。
【POWER】シュルトに勝てると豪語【BUTANET】
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1165120966/

862 ：たけぽん ◆Tny8DoiqPY ：2006/12/03(日) 16:29:20 ID:CNGKa5pB

ｽｸﾜｯﾄやりました。
151kg8発

863 ：ロップマン ◆7DVSWG.5BE ：2006/12/03(日) 16:29:36 ID:S26co1nR

ＥＲＲＯＲ：新このホストでは、しばらくスレッドが立てられません。
またの機会にどうぞ。。。
ロップマン ◆7DVSWG.5BE (1)

864 ：たけぽん ◆Tny8DoiqPY ：2006/12/03(日) 16:32:00 ID:CNGKa5pB

ﾛｯﾌﾟﾏﾝありがとな。

865 ：無記無記名：2006/12/03(日) 16:35:12 ID:ElXBMMHV

>>862
ここはベンチスレだしせめてhttp://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1163949968/でやりなよ

866 ：無記無記名：2006/12/03(日) 17:12:21 ID:jbh1+Z2x

荒らしの自覚がない天然って怖いね

867 ：たけぽん ◆Tny8DoiqPY ：2006/12/03(日) 18:38:31 ID:CNGKa5pB

>>866
自分に言えよw

868 ：無記無記名：2006/12/03(日) 19:26:43 ID:37sHIS6d

たけぽん、うぜぇから、どっかいけよｗ

869 ：無記無記名：2006/12/04(月) 01:05:06 ID:/BgKtQ5P

>>863
お前そこらで荒らしすぎだぞカスが！！
何荒らしてるんだ屑野郎。

350 ：ロップマン ◆7DVSWG.5BE ：2006/11/15(水) 11:40:22 ID:QtlMYxAh
>>344
これ俺の携帯番号
０９０５０５４２２１５

870 ：無記無記名：2006/12/04(月) 04:25:32 ID:ksm6Gkjj

>>869
そのコピペはまずいだろW

871 ：無記無記名：2006/12/04(月) 13:13:04 ID:w898C0GQ

ロップマンって人必死だよな

872 ：無記無記名：2006/12/04(月) 13:29:16 ID:MB+ccTwa

みなさんはジブリベンチしてますか？

873 ：無記無記名：2006/12/04(月) 13:36:02 ID:TZE4Ov9o

そのものベンチシャツをまといてベンチの上で反り返るべし

874 ：ますお♂：2006/12/04(月) 13:44:13 ID:G7Ilr/DT

125挙げてこのスレに来ました！
皆さまよろしくお願いします！

胸と三頭を前回より中三日でやりました。

ベンチプレス
アップ
バーだけ
60×10くらい
100×4
メイン
120×1
127.5×1(かなり粘って挙げる。途中で尻1～2ｾﾝﾁ浮いたかも)
100×8＋補助2の計10ﾚｯﾌﾟ

以下胸は
ダンベルベンチ1セット
スミスインクライン3セット
フライマシンAを3セットくらい
ディップス1セット
フライマシンBを1セット

三頭は4種目計12セットやって終わり

875 ：マージ ◆FjLLTBdl5I ：2006/12/05(火) 00:36:34 ID:Vec5FXT+

今日のﾄﾚ報告
ｽﾐｽﾅﾛｰﾍﾞﾝﾁ
UP略
130*1 140*1 145*1(自己新)
ｾｯﾄﾄﾚ
115*8 115*8(自己新)
130*2 130*2
以上
いや～まさか今日145挙がると思わなかった(´д｀)
こわいくらい伸びる‥
そろそろ年内目標のﾌﾘｰﾍﾞﾝﾁで140㎏が挙がるかもしれない。そろそろﾌﾘｰもﾒﾇｰに組み込んでみるか^^
＞ますお♂ｻﾝ
いらっしゃーい^^
どうぞよろしく！
最近150㎏ｽﾚは過疎ってるｗ
のでﾊﾞﾝﾊﾞﾝ書き込み期待してます^^
＞ピースウッドさん
今日のﾍﾞﾝﾁはどうでした？
ひょっとしたら8発逝けたんじゃ？？
ﾚﾎﾟ期待してまーす^^

876 ：ピースウッド ◆RABK4KAJgA ：2006/12/05(火) 00:48:04 ID:akTZKEhH

一応報告です。久々に重いの持ったのですが…
アップ略 110×4 120×1 130（救いのない）失敗×3
110×4 110×3 110×2 一旦停止上げ100×2×5 以上です。
落ちました（ToT）130がこれ程重いとは…
あと力に粘りがなくなりました。
100を下で停めてから上げるのが困難な状態です。
取り敢えず体調整えまたトライします…
＞ますお♂さん
ピースウッドでございます。
こちらこそヨロシクお願いします。

877 ：百式 ◆p.N.KpK04s ：2006/12/05(火) 01:22:15 ID:yEYRe81y

125キロ挙上に成功したので、お世話になります。

神経系統強化の日
アップ略
120kg3rep
120kg2reps
130kg0rep(潰)

よろしくお願いします。

878 ：無記無記名：2006/12/06(水) 01:37:55 ID:RI+eFOtL

トレーニング雑誌とかを見てるとやたらとインクラインベンチの方をやれと書いてあるんですが
「ベンチの補助(あるいは違った刺激)」としてのインクラインベンチって考えでいいですよね？

879 ：無記無記名：2006/12/06(水) 04:34:58 ID:ZJ/9whGw

歯が痛くて寝れなかったから久しぶりに除いてみたら
別サラってまだMax135だったんだ。俺なんてMax155までいってるのに

880 ：マージ ◆FjLLTBdl5I ：2006/12/06(水) 07:41:01 ID:Z76o3s1V

>>877
はじめまして^^マージといいます。
よろしくです^^
>>878
ｲﾝｸﾗｲﾝは補助としてたまにやってます。
やらないと乳が垂れて見えるしｗ
けどやりすぎは怪我のもとだな‥
(ちなみに俺はｲﾝｸﾗｲﾝで肩痛めた)

ちなみにﾍﾞﾝﾁ初心者には必要な種目だと思います。
満遍なく筋肉群を鍛えることは、後々筋力の伸びにも関わってくるだろうし
ﾍﾞﾝﾁ主働筋と周辺筋のﾊﾞﾗﾝｽが崩れることもよくないことかと。怪我の元ですからね^^

881 ：マージ ◆FjLLTBdl5I ：2006/12/07(木) 00:40:49 ID:gMyYl/iI

今日のﾄﾚ報告
ｽﾐｽﾅﾛｰﾍﾞﾝﾁ
UP略
140*1 130*3
ｽﾐｽﾐﾃﾞｨｱﾑｲﾝｸﾗｲﾝ
50*20 60*25 60*25
ﾌﾟﾚｽﾀﾞｳﾝ
三頭ﾊﾟﾝﾊﾟﾝに張るまでｗ
金曜日にMAX更新するため今日は軽く調整しました^^
金曜日たのしみや～

882 ：無記無記名：2006/12/07(木) 14:30:55 ID:9duDTATt

日本人一般男性のほとんどは体重50kg台～60kg台
ここからトレニング&食事&休養で
体重を+20kg増量したとしても70kg台～80kg台
このぐらいの体重ではベンチ150kgオーバーは難しい、達成までに時間もかかる。
よって120kg～130kg前後で停滞しやすい

883 ：無記無記名：2006/12/07(木) 14:35:21 ID:qLKdIdsc

>>882
IDが泣いてますよ

884 ：無記無記名：2006/12/07(木) 14:40:19 ID:1ngfWZUt

パワーリフティングの試合を真近で見てから尻を付けるとは
どういう事かを考えて欲しい。
腰から尻をつけてるのか？
太腿裏と尻の境目を付けてるのか？
尻を付けて踵を上げると言う動作を実際にすれば
逆にベンチプレスの動作はキツクなるはずでは？
本当にここにはトレーニングを実際にしてる奴はいるのでしょうか？

885 ：百式 ◆p.N.KpK04s ：2006/12/07(木) 14:58:39 ID:9aw1wWix

>>ﾏｰｼﾞさん
どうもです(´ー`)

昨日のトレ
足上げﾍﾞﾝﾁ
アップ略
105kg6reps
105kg5reps

MAX125ならこんなもんでしょうか？

886 ：無記無記名：2006/12/07(木) 15:01:56 ID:F8U/cBOk

２年間。体重58kgまで落ちて、Max120でずっと停滞状態だった
やっと体重も戻して、Max130まで戻したぜ・・腹に脂肪たっぷり乗ってしまったが

887 ：マージ ◆FjLLTBdl5I ：2006/12/07(木) 19:35:42 ID:gMyYl/iI

>>885

俺はMAX125㎏くらいの時
105kg6reps
105kg5reps
てのは足上げではできなかった気がします(´д｀)
百式ｻﾝは地力が凄そうですね‥

888 ：ますお♂：2006/12/07(木) 20:27:44 ID:VUYTC8S6

前回から中二日で胸と三頭やりました。

ベンチプレス
アップ
バーだけ
60×10
100×4
メイン
120×1
110×6
105×6

以下胸は
スミスインクライン2セット、フライマシンA2セット、ディップス1セット、フライマシンB1セット。

三頭は4種目計8セットやって終わり。種目はナローベンチ、両手でやるダンベルフレンチプレス、ケーブルプッシュダウン、ダンベルキックバック。

889 ：無記無記名：2006/12/08(金) 00:45:23 ID:HrH/ktlG

だいたい５セットとかやってる奴らは全く追い込めてないと断言できるなｗｗｗｗｗｗｗ
全然ゆるすぎると思う、人間っていうのは何セットも全力で出来るようにはできてないｗｗｗｗ
本当に出し切ったらもう１セットでクタクタになる、計で１０セットとか書いてる奴は
どんなに高重量でやっていてもたいした追い込みではないｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
俺が底セットを推奨するのはそれが効果的というのもあるが、それしか出来ないのが本当の
トレーニングだからなのである。ｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

890 ：無記無記名：2006/12/08(金) 00:55:00 ID:zchLgWkd

煽りっぽいけど正論

891 ：無記無記名：2006/12/08(金) 00:55:53 ID:k2PazQG7

アノミーだろ

892 ：無記無記名：2006/12/08(金) 10:18:34 ID:SI/Lgz7x

そもそも、ぎりぎりまで追い込まなくても、筋肥大は可能である。

893 ：無記無記名：2006/12/08(金) 10:57:44 ID:/P0OXfrG

今の主流はメイン２セットから多くても５セットくらい
しかもインターバルは最低でも７分以上
アホみたいに多セットやってパンプさせる必要ない

Ｋ'ｓが証明している

894 ：無記無記名：2006/12/08(金) 11:03:53 ID:8JuVnbyR

K'sの連中みたいに高頻度で出来ない人は高セットでやってもいいと思うんだぜ
火曜にベンチやると翌週の月曜にようやく回復する

895 ：無記無記名：2006/12/08(金) 11:04:13 ID:OEBqdAZC

俺も昔はベンチは１０セット以上やってたよ。

896 ：無記無記名：2006/12/08(金) 11:05:56 ID:TbcOjhYu

そのK'sとやらでオリンピア最高何位までいった？

897 ：無記無記名：2006/12/08(金) 11:11:35 ID:3dhPZPfQ

釣りかよ

898 ：無記無記名：2006/12/08(金) 11:31:30 ID:/P0OXfrG

ここはベンチ１５０㎏スレ
高頻度でできない椰子は高セットぉｋ

高頻度でできるのに高セットで追い込み、結果低頻度の椰子はアホかと。

899 ：無記無記名：2006/12/08(金) 13:17:12 ID:3dhPZPfQ

伸びない奴はセットの組み方が下手と言うか変だな
ここのコテでも明らかに勘違いしてるのがいる

900 ：無記無記名：2006/12/08(金) 13:36:28 ID:/P0OXfrG

>>899
たとえばだれ？

901 ：無記無記名：2006/12/08(金) 13:52:34 ID:OEBqdAZC

それはここではいえんでしょう…

902 ：無記無記名：2006/12/08(金) 14:34:42 ID:8JuVnbyR

故別ｻﾗとかじゃね?

903 ：無記無記名：2006/12/08(金) 14:59:26 ID:XIVIao81

高頻度というのは、メインセットの日を中二日とかくらいということですか？
それで超回復はおいつくんですか？

904 ：無記無記名：2006/12/08(金) 15:22:07 ID:8JuVnbyR

パンプさせるだけで100kg1発も挙がらねぇよぅ・・・ってくらい追い込んだりしないで週5日ベンチやるみたいな

905 ：無記無記名：2006/12/08(金) 15:25:42 ID:3dhPZPfQ

ひがおのHPを見たほうが

906 ：無記無記名：2006/12/08(金) 15:53:21 ID:XIVIao81

週五日？ｗ
信じられないなｗ
>>905
みてみます、ありがトン。

907 ：無記無記名：2006/12/08(金) 16:07:03 ID:ieHpTK3q

>>902
別ｻﾗか・・・いきてんのかな・・

908 ：無記無記名：2006/12/08(金) 16:08:20 ID:ieHpTK3q

>>738が最後か

909 ：無記無記名：2006/12/08(金) 19:27:55 ID:XIVIao81

ひがおさんのHP見ました。
でもこの人たちは、完全にパワー目的で、筋肥大はあまり考えてないですよね？
ボディビル目的のトレーニングとパワーリフティングとでは、トレーニング方法も
違ってくると思うんですが。
このスレは、パワー志向の人が多いのかな。

910 ：無記無記名：2006/12/08(金) 19:30:01 ID:tGwb5S0r

松田朋也、薬物使いまくりでｊｂｂｆを席巻中、応援よろ！⊂二二二（＾ω＾）二⊃ ﾌﾞｰﾝ
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阿修羅こと石原貴志＝ＱＱアノミーアセンブルはステロイド使って大会出てる卑怯者ｗｗｗｗｗｗ
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松田朋也、薬物使いまくりでｊｂｂｆを席巻中、応援よろ！⊂二二二（＾ω＾）二⊃ ﾌﾞｰﾝ
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911 ：無記無記名：2006/12/08(金) 19:30:56 ID:670mJlhU

>>909
そりゃそうでしょ。
目的がベンチで１５０ｋｇを目指すスレなんだから。

912 ：無記無記名：2006/12/08(金) 19:43:00 ID:/P0OXfrG

>>909
あたりまえだ
スレタイ見ろｗｗ

そもそもノーギア150㎏挙がる時点でカラダもそこそこデカくなってる罠ｗｗ

913 ：ますお♂：2006/12/08(金) 19:49:40 ID:V6cSAICi

自分の場合、ベンチのインターバルは2分くらいでいつも効かせる形のトレをしてました。
これ見たらベンチ伸ばすにはインターバル長めにとって効かさないトレにした方が重量伸びるんでしょうかね。
今のやり方でも伸びてるので様子見ながら色々試してみようかと思います。

914 ：無記無記名：2006/12/08(金) 20:12:35 ID:XIVIao81

>>912
そうですよね。
筋肥大のことも言ってる人がいたので。
>>912
でもあのHPの人たちも、パワーの割にはあまり大きくないですよね。
ベンチプレス専門だから、これも当然かな。

915 ：海童 ◆PDdkITC2rg ：2006/12/08(金) 20:22:51 ID:XJ8Q+t9O

>>874ますお♂さん
>>877百式さん

はじめまして、海童と申します。よろしくお願いします。

916 ：無記無記名：2006/12/08(金) 22:36:54 ID:/P0OXfrG

>>914

実際試合会場で実物見るとかなりデカいよ
まあ同体重のビルダーと比べたら小さいのは小さいがｗ
まあ一般人から見たらデカいわ
実際児玉大紀選手の大胸筋なんかエグいよ。あと意外だけどヒガオ選手は児玉選手より胸囲がある。
背中がめちゃくちゃ発達してるｗｗ

917 ：ピースウッド ◆RABK4KAJgA ：2006/12/08(金) 22:46:19 ID:DlzsiXuQ

ますお♂さんと海童さん
こんばんわ
百式さん
初めましてピースウッドです。
今後ともヨロシク。
報告です。
アップ略 110×3 120×1 110×3 110×2×2
一旦停止上げ 100×3 100×2×? 100×5 ﾅﾛｰ60×7 ｲﾝｸﾗ60×7×3
ベンチは以上です。
なんだか悩みは尽きないんだけど今日は時間がなくて
ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙとらずにｶﾞﾁｬｶﾞﾁｬやってました(-.-;)
次からは追い込みかけてみます。

918 ：海童 ◆PDdkITC2rg ：2006/12/09(土) 00:00:56 ID:ijUUQ3C3

＞ピースウッドさん、こんばんは
それでは私も昨日のトレ報告をたまにはアップから。

アップ
70×10
90×5
110×3
130×1

メインセット
122.5×6
122.5×7
以上です。
3セットやるつもりでしたが2セット目で燃え尽きてしまいました。

919 ：マージ ◆FjLLTBdl5I ：2006/12/09(土) 00:25:53 ID:VLzlrGwh

みなさんこんばんわ(*ﾟДﾟ)
今日はなんか賑やかですねｗ
今週は現場の工期を切られ
普段の1.5倍のｽﾋﾟｰﾄﾞで作業をする羽目に。。
運悪く材料もいつもより重たいヤツだし
足場の上で一日中ﾊﾝﾏｰｶｰﾙしてるようなつらさ‥
あまりのﾊｰﾄﾞさで肘に違和感感じながらも
やっぱりﾍﾞﾝﾁだけは行って参りましたｗｗ

ﾄﾚ報告
ｽﾐｽﾅﾛｰﾍﾞﾝﾁ
UP略
140*1
117.5*8(自己新)117.5*7
130*3 130*3(自己新)

肘に違和感感じてのﾍﾞﾝﾁなのでMAXは避けました
この悪条件でもｾｯﾄがのび太ので感激ｗｗ
次回MAX挑戦が楽しみ^^
147.5㎏狙いﾏｽ!!!

920 ：無記無記名：2006/12/09(土) 01:04:05 ID:llM+rSgp

まだ115Kgしか挙がらない通りがかりのもんだけど、
130以上上がる人って体重何キロぐらいあるの？

921 ：869：2006/12/09(土) 01:22:03 ID:dINyaOF6

膝がなおらねぇ・・・
このまま引退かも・・

>>920
俺は85kgだよ。

922 ：869：2006/12/09(土) 01:28:44 ID:dINyaOF6

しかし、まぁあれだ
ここスレまで来るような人は
よほど才能があるか
才能が無くても、小さなレンガを積み上げて
大きな山にしてきた人ばかりだろうな
リアルであったらいい友達になれたろうな

と、今日忘年会でいい気分で帰ってきた
酔っぱらいの戯れ言でした。

923 ：マージ ◆FjLLTBdl5I ：2006/12/09(土) 01:50:36 ID:VLzlrGwh

>>920
俺は現在86㎏^^
>>921
>>922
869さんまいど^^
忘年会帰りですか～イイお酒だったみたいですね！

いつかこのスレのみんなで一緒に飲むとか夢ですわ^^

てか869さん膝の具合だいぶ良くないみたいですね‥
あまり長引くようなら脚で踏ん張らないﾌｫｰﾑでﾍﾞﾝﾁするのはどうなんですかね？
それも無理なくらいの状態ですか？

924 ：百式 ◆p.N.KpK04s ：2006/12/09(土) 01:55:33 ID:fhjQHvbs

>>マージさん
地力が強いなんて言われたの初めてです。
どうもです。

>>海童さん、ピースウッドさん
よろしくお願いします。

今日のトレ。
地力強化
アップ略
130kg1rep
105kg8reps
105kg7reps
前回の神経系統強化の日に120キロを3発いけたので、130に挑戦→成功。

925 ：海童 ◆PDdkITC2rg ：2006/12/09(土) 10:12:10 ID:ijUUQ3C3

みなさま、おはようございます。
>>919
マージさん、調子良さそうですね。MAX更新頑張ってください。

>>920
78㎏です。

>>921-922
869さん、膝の状態が気になります。
いつかはオフ会・・・・・夢ですね。

>>924
百式さん、着実に伸びていますね。
150目指してお互い頑張りましょう。

926 ：スミたん ◆JnsvZNFyHU ：2006/12/09(土) 11:46:39 ID:apbr+1Nk

みんな重いんですね。腕や胸の筋量だけじゃそんなに重くならないからスクワットなどで全身鍛えてるのかな。
大腿は重いですからね、あと背中。体重はおおよそココで決まりますわ。

927 ：無記無記名：2006/12/09(土) 12:20:59 ID:kP4IF6Od

>>926
たまにはトレ報告したらどうだ？

928 ：ますお♂：2006/12/09(土) 12:22:23 ID:8PP68DTI

みなさま、おはようございます！
俺は80～81ｷﾛくらいです。
身長は174ｾﾝﾁくらい。
体重にはこだわりはなくて100ｷﾛくらいになってもいいからベンチ200ｷﾛ挙げたいです

929 ：フェニックス ◆1.P6sgsyls ：2006/12/09(土) 13:09:29 ID:XqSSY6Er

>>120
95kgです。

この間、150kg挙がりましたが、他にまともなスレが無いので、
皆さん仲間に入れてくださいな。

930 ：フェニックス ◆1.P6sgsyls ：2006/12/09(土) 13:10:48 ID:XqSSY6Er

違った、>>920ね。

931 ：百式 ◆p.N.KpK04s ：2006/12/09(土) 14:47:51 ID:fhjQHvbs

>>海童さん
最近、順調なので一気に135まで行きたいです。

932 ：ますお♂：2006/12/09(土) 21:23:10 ID:8PP68DTI

何年ぶりくらいに中一日でベンチしてきました。

アップ
バーだけ
60×10
100×4(いつもより重く感じる)
メイン
120×1
110×6(7回目潰れ)
で終わり

中一日だと超回復もそうですが肩の前部の腱が回復していないみたいで痛みが。
今のところ自分の場合は中3日くらいがいいのかもです

933 ：海童 ◆PDdkITC2rg ：2006/12/09(土) 22:02:52 ID:ijUUQ3C3

>>929
フェニックスさん
はじめまして、海童です。よろしくお願いします。

>>931
百式さん
135と言わずに調子のよい時はグングン伸ばしてくださいね

>>932
ますお♂さん
私も中3日があってるような気がします。
毎週月曜と木曜がベンチのトレ日ですが
月曜よりも木曜の方が重たく感じます。

934 ：フェニックス ◆1.P6sgsyls ：2006/12/09(土) 23:38:44 ID:7zWpcjjq

>>933
こちらこそ、よろしくお願いします。

935 ：マージ ◆FjLLTBdl5I ：2006/12/10(日) 00:47:39 ID:m9kCDKmG

>>929
フェニックスさんよろしく^^
95㎏‥デカいですね～
良ければその他のスペック、トレ内容など教えてほしいです^^

936 ：マージ ◆FjLLTBdl5I ：2006/12/10(日) 01:25:48 ID:m9kCDKmG

＞海童さん
＞ますお♂さん

俺は以前MAX130㎏くらいの時は回復に中３～４日かかってまして、ベンチは週２回できるかどうかでした
が、週３ベンチに変更して約半年でMAX150㎏まで伸ばしたことがあります(挙上時、後半少し尻浮き)

週３ベンチ始めたての頃は
筋肉痛は残ってるわ
腱は痛むわで大変でしたけど
それでも週３ベンチ(月水金)し続けていると‥

慣れますｗｗ

信じられないくらい慣れますｗｗ

あと、自然の回復に任せるだけではなく
積極的に回復を促す(ｽﾄﾚｯﾁ、十分な食事、BCAA＋関節ｻﾌﾟﾘのこまめな摂取)
ことで
中１日が普通
中２日が余裕の回復
とゆうサイクルに入れました^^

もちろん
体調やその他のことが原因で回復しきれてない日があります
そうゆう日は無理せず『軽くベンチする』ことが大切です。
休むのではなく『軽くベンチする』
例:90㎏8発2ｾｯﾄ

この能動的休養を取ることで
その次の回MAXが伸びたりもするんですｗ
人間慣れってステキですねｗｗｗｗ

937 ：無記無記名：2006/12/10(日) 02:14:14 ID:fM8OACuH

ダンベルベンチ併用している人いる？
いたら、バーベルの重量がどれぐらいで、ダンベル・どれぐらいの重量でセット組んでる？

938 ：869：2006/12/10(日) 08:12:25 ID:gGSm3nPJ

>>923
お久しぶり
膝はちょっと激しい運動
走ってみたりすると痛みが出るのと
膝に緩みがあるような状態

ベンチはできるんだけど
空手をやってる関係上
蹴りに力が入らない状態や
バーベルスクワットができなくて
（全身を鍛えないと気が済まない人なので・・w）
ちょっとふてくされて長期休養中ってところw

マージさんは相変わらずがんばってるみたいですね。

>>925
オフ会もいいけど
ジムで一緒にトレできたら
競い合う仲間として楽しいでしょうね。

>>929
よろしく～と言っても最近はトレ休んでますが・・orz

>>937
ダンベルベンチは全くやったことなし

939 ：マージ ◆FjLLTBdl5I ：2006/12/10(日) 08:47:28 ID:m9kCDKmG

>>938
869さんおはよーございます^^
。。なるほどなるほど。。
ふてくされちゃってますかｗ

あの‥俺もスクワットするしたまに膝痛くなるんですけど
そうゆうときはまず
１.膝のお皿の下に巻きつけるタイプのサポーター

をつけてみます。
これでかなり皿が安定します
がそれでも痛みがある時は
２.パワー用のニーストラップ

これは強力です。ただ膝の稼働範囲が限定されるのが空手向きではありません。トレには最高のサポート力を発揮します。
３.キネシオテーピング

激しい動きに対応できないストラップに比べ、キネシオは強いサポート力を維持しながらかなりの動きにもついてきます。
ただ貼るのに慣れとコツがいります^^

もう試し済みならすみません^^
とにかくあんまりふてくされないでトレ復活してくださいね
　　ﾎﾟﾝﾎﾟﾝ
(・~ω・)ヾ(´ω｀*)

940 ：マージ ◆FjLLTBdl5I ：2006/12/10(日) 08:52:23 ID:m9kCDKmG

>>937
俺もダンベルベンチは全くしませんね‥
というかうちのジムの最重量26㎏ダンベルｗじゃ効かない‥orz

941 ：869：2006/12/10(日) 09:03:39 ID:gGSm3nPJ

>>939
早速のお返事ありがとうございます。
実を言うと、直りが悪いので
パワー用のニーストラップを購入したばかりでした
これを使えばちょっとは大丈夫かなと
完全にトレを休みだして2ヶ月を過ぎたから
そろそろトレーニングしないと厳しいしね＾＾；

いろいろ教えてくれてありがとう。
復活したらまた150kg目指してお互いがんばりましょう。

942 ：無記無記名：2006/12/10(日) 09:49:10 ID:nMjkA0MO

このスレにリアルで参加している時点で
ベンチ１２５kg以上は挙がるわけで
みなさんそこそこ以上の体はしています。

943 ：フェニックス ◆1.P6sgsyls ：2006/12/10(日) 14:20:49 ID:2SXecJdo

869さん、マージさんどうもです。

30半ばのおっさんです。
身長180cm、上腕43cmです。
ここ数年、ずっとエブリタイムばかりやっていたのですが、最近頭打ちです。
このスレを参考に、いろいろメニューを考えています。
最近は、ベンチ132.5kg×8位です。

944 ：無記無記名：2006/12/10(日) 17:25:32 ID:6G61Xx7T

>>938
>>940
どうも。ダンベルベンチやってる人いないのか。

945 ：無記無記名：2006/12/10(日) 18:11:42 ID:0S+tkpNt

俺は37歳、178㌢、93㌔、ベンチのMAXは182.5㌔だけど、ダンベルベンチは、あまり高重量は扱わない。
せいぜい片方30㌔で、レップス数30以上とかするぐらいだよ。
あまり高重量だと危険すぎる。スタビライザーの調整のために極々たまにするぐらい。

946 ：↑↑↑：2006/12/10(日) 18:16:12 ID:0S+tkpNt

あっ、セット数は３回はするよ。
しっかりパンプさせるぐらいは。
でも通常のバーベルベンチトレみたいに追い込むまではやらない。フィニッシュでローテーターカフ断裂とかなったら本末転倒だからな。

947 ：無記無記名：2006/12/10(日) 19:53:48 ID:BKA0yDRQ

ほんとかなぁ。おれもマックス似たような感じだけど３０キロなんてダンベル
サーキットに使うような重さだし、それを３セットもやるって無駄でしょう。
それにダンベルのが自由でやりやすいけどね。おれは大体、ベンチ（手幅は
８１センチが小指くらい）でおいこんで、余力があれば６０キロくらいで
フライ気味で丁寧に１０回くらいかな。
スミスの話がでてるけどあれはうまくつかえばほんとに伸びるね。

948 ：マージ ◆FjLLTBdl5I ：2006/12/10(日) 20:18:46 ID:m9kCDKmG

>>941
良かった^^869さんすでにパワーニーストラップ購入済みでしたかｗｗ
かなり痛みはマシになるんで復活期待してます！
150㎏『以上w』目指して頑張りましょう^^
>>943
フェニックスさん30代半ばなんだ？同じく俺も30代半ばです^^もう怪我ばかりで困ってますｗ
132.5×8強いなぁ。。
良いトレ内容編み出したら教えてくださいね^^

949 ：百式 ◆p.N.KpK04s ：2006/12/10(日) 21:54:20 ID:prjI7i3s

今日のトレ
デッドリフトでした。
自分はBIG3を万遍なくやってますが、みなさんはどうしてますか？

あと、うちの体育館はダンベルが10キロまでなので、使えないです(汗)

950 ：マージ ◆FjLLTBdl5I ：2006/12/11(月) 00:26:52 ID:4m45cIvO

>>949
百式さんデッド乙彼酢^^
俺も基本的にBIG3しますよ～
SQもDLも150くらいですケドｗｗ

951 ：スミたん ◆JnsvZNFyHU ：2006/12/11(月) 00:48:52 ID:Mi4JYhKa

おれはもうデッドリフトやめるよ。飽きた。記録は初めての試合で180k、それが最初で最後。
移行、ベンチとスクワットのみをやってデッド200kくらいは挙がるようになると思うけどもうそれ以上はいいやってカンジ。
腰に悪いし、スクワットとのダメージの重複が嫌だ。ベンチの回復にも影響でるし。

952 ：マージ ◆FjLLTBdl5I ：2006/12/11(月) 01:26:27 ID:4m45cIvO

スミたんまいど^^
デッド180とか凄いわ(・~ω・)
おれ腰が弱いからダメだｗ

ところでスミたんはベンチはいまどのくらいなんすか？

953 ：無記無記名：2006/12/11(月) 01:41:57 ID:0X5n8SNb

俺もデッドを止めたいと思ったことが何度かあるが
未だに続けている。本当はもう止めたいのだが中々外せない。

954 ：無記無記名：2006/12/11(月) 01:59:26 ID:5ER1laoa

デッドリフトって、手が痛すぎて死にそうにならない？
50ｋｇくらいまでなら我慢できる痛さだけど、100ｷﾛくらいになるとかなり手が痛くない?
1回100ｷﾛでやってみたけど、やばかった。
手の豆とかがやばそう。
あと、全身に筋肉通とは違う痛みがして危険だった。
みんなもあんまり無理はしないほうがいいよ。
ベンチぎりぎり100挙がる程度の雑魚ですが。忠告します。

955 ：無記無記名：2006/12/11(月) 05:28:16 ID:undjdI/v

みなさんはリフトするのにどれぐらいの速度でやってますか？
僕はずっとスロトレの速度でやってきたんですがいまいち伸び悩んでます。
筋肥大のトレーニングはｽスロトレでしてきたんですが最大筋力を伸ばすには
チーティングなしの高速リフトもした方がいいのかなと思ってます。
みなさんはどうですか？
ちなみに今はベンチ１３０のデッド１１０ですｗ

956 ：百式 ◆p.N.KpK04s ：2006/12/11(月) 07:33:01 ID:9xaX5Oc+

>>ﾏｰｼﾞさん
どうもです。
自分は、BP:SQ:DL=2:1:1の比率でやってます。

>>ｽﾐﾀﾝさん
ﾃﾞｯﾄﾞはなかなか疲労抜けないですよね。
自分はﾃﾞｯﾄﾞをすると、3日は筋肉痛がひどくﾄﾚできないです。
しかし、来年ﾊﾟﾜｰの試合に出てみたいと考えてるので、やめられないっす。

>>953
自分も一時期ﾍﾞﾝﾄﾛｰのみにしたことあります。
でも、結局やめられなかったです。

957 ：無記無記名：2006/12/11(月) 10:14:21 ID:LneP4sh7

私的にデッドをメニューに組み込んでいる時の難点

○スクワット日とデッド日との調整
○デッドの疲労により他種目への影響
○腰への負担

デッドをメニューから外すと
かなりスッキリしたものとなるが
デッドの高いトレ効果を考えると外せない。

958 ：スミたん ◆JnsvZNFyHU ：2006/12/11(月) 12:03:28 ID:Mi4JYhKa

デッドってナローでやるかワイドでやるかによってずいぶんトレ効果が変わってくる。
後者なら背筋に対する刺激はあんまりない。やってることがスクワットと大差ないから余計にダメージの重複が問題になってくる。
前はナローでやってたけど、ファーストプルでお尻に激痛が走ってから即席でワイドに変えて試合やった。
地力としてはもっとあるけど、何しろ使う筋肉の量がベンチプレスの比ではないので、相当好きじゃない限りやりたくない。
他にやめた理由は

１）デッドやると疲れるから学業に影響がですぎる（ピヨる）
２）筋肉の回復のみならず心身的な疲労も他の競技に影響
３）試合ならどうせデッドリフトは３番目の種目なのでフレッシュに競技出来ない
４）ワイドデッドは練習するに値しない。背筋への刺激ナッシング！
５）プレートをつけるのがだるい。練習時間なげー
６）歯を食いしばるので歯に悪い。奥歯は大事だよー

以上よりスクワットとベンチプレスに特化したパワーリフターになろうと、思いついたわけです。
２兎追うものは１兎も得ず

ちなみに仲間うちに他の２種目は初心者なのにデッドが200kのやつがいて、もうデッドはそいつに任せておけばいいやって思ったのもデッド引退理由のひとつであります。

959 ：無記無記名：2006/12/11(月) 12:57:20 ID:u8Y4Xv22

>>958
１.ベンチスレで勝手にデッドの話題始める
２.小手にベンチに関する質問される

３.完全無視ww

おまえMAX110くらいじゃなかったっけ？

やすらかに氏ねや

960 ：無記無記名：2006/12/11(月) 16:08:01 ID:YmgPE8h5

＞６）歯を食いしばるので歯に悪い。奥歯は大事だよー

これは実感する・・。マウスピースでも作ってもらうかなあ。

961 ：無記無記名：2006/12/11(月) 16:12:59 ID:YCtpBjeb

俺もトレするようになってから、強く食いしばるために
前に治療した銀歯と歯の間に隙間が出来、そこから唾液が入って再度虫歯へ
神経抜いたら、食いしばるため歯根が割れ（神経抜くと歯がモロくなり歯が割れやすくなる）
近いうちに入れ歯になるとのこと・・・
食いしばりするとインプラントも無理なんで、きつい

歯は本当大事やで～

962 ：ロップマン ◆7DVSWG.5BE ：2006/12/11(月) 16:15:12 ID:OLxNj/Ud

>>954
バーベルの握りかたわるいんじゃね？

963 ：無記無記名：2006/12/11(月) 16:54:14 ID:kVyX8C7T

マウスはいいぞ。パフォーマンスあがるぞ。
軽く＋１０ｋｇはマウスするだけであがるね。

964 ：スミたん ◆JnsvZNFyHU ：2006/12/11(月) 19:53:50 ID:Mi4JYhKa

おれもマウスピース作ろうかなー

965 ：スミたん ◆JnsvZNFyHU ：2006/12/11(月) 20:18:07 ID:Mi4JYhKa

歯医者で型とって作っても5000円そこそこらしい、パフォーマンスあがるんなら作ってみようかな。

966 ：無記無記名：2006/12/11(月) 20:23:47 ID:oUXa/ysA

マウス。
スポーツ歯科っていうところがいいらしいよ。

967 ：無記無記名：2006/12/11(月) 21:50:15 ID:ZYF/xLAm

>>947
ダンベルは角度次第で扱う重量がかなり変わる。
慣れてなければ30㌔は重いけど(スタビライザーの使い方が効率悪いため)、ベンチ150㌔挙がるなら、慣れれば驚くほど軽く感じるようになる。
しかし、30㌔以上の重量のダンベルベンチは危険だ。

968 ：無記無記名：2006/12/11(月) 21:54:21 ID:/P4GE7VM

おい！経団連なにやっとんねん！！

「知っていますか？ホワイトカラーエグゼンプション」
http://ｗｗｗ.geocities.jp/whitecollarexemption/

ｗｗｗを半角に。

ニュー速
残業代ゼロ労働制厚労省は最終的に年収の水準は考えない方向
http://news20.2ch.net/test/read.cgi/news/1165653090/l50
経団連会長が「残業代ゼロ労働」導入を要請
http://news20.2ch.net/test/read.cgi/news/1165826358/l50
もう８時間労働制なんてやめない？
http://news20.2ch.net/test/read.cgi/news/1165566792/l50

ニュー速＋
【政治】 "残業代ゼロに…" 「ホワイトカラー・エグゼンプション」、対象者の年収基準示さず…厚労省最終案★５
http://news19.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1165802399/l50
【社会】「ホワイトカラー・エグゼンプションで、過労死・自殺増える」過労死・過労自殺の遺族ら、労基法改正反対
http://news19.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1165831472/l50
【政治】 "ホワイトカラー・エグゼンプションに反対" 民主党、残業代の割増率引き上げ提案★７
http://news19.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1165760869/l50
【経済】"長期の経済成長のため" 「ホワイトカラー・エグゼンプション導入を」…在日米国商工会議所
http://news19.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1165632525/l50

リーマン板
残業代が消える　ホワイトカラーエグゼンプション2
http://money4.2ch.net/test/read.cgi/employee/1164389368/l50

969 ：無記無記名：2006/12/11(月) 21:57:40 ID:mNPc8WAu

ttp://www.youtube.com/watch?v=uckedPfVMbg
ttp://www.youtube.com/watch?v=hyw_gQHK4KI

ダンベルベンチの正しいフォーム。
それ以外は、ケガのもと。

970 ：無記無記名：2006/12/11(月) 23:17:17 ID:undjdI/v

チーティングつかってできるだけはやくやった方が最大筋力は伸びますか？

971 ：無記無記名：2006/12/11(月) 23:26:05 ID:UhZmHKM7

カップラーメンじゃ
ヤバイよな・・・
料率作るの面倒で
カップラーメンや・・・

972 ：別のｻﾗﾘｰﾏﾝ@Max140kg ◆ReNoC3Me0I ：2006/12/12(火) 00:08:42 ID:C+FW1bXA

復活！最近体重が微増の私です。以前報告した傷(労災)は完治しました。書き込みはしてませんでしたが、筋ﾄﾚは
続行してます。今日実は140kgあがりました。イエーーーイ。でもデブなんでお話にならないけど･･･

973 ：無記無記名：2006/12/12(火) 00:10:18 ID:NOojra16

また太ったのかよ・・・別ｻﾗ
そうとうキモイ体型してそう・・・

974 ：マージ ◆FjLLTBdl5I ：2006/12/12(火) 00:32:47 ID:Bhlfut/2

今日のﾄﾚ報告
ｽﾐｽﾅﾛｰﾍﾞﾝﾁ
UP略
140*1 147.5*1(自己新)

ﾌﾘｰﾅﾛｰﾍﾞﾝﾁに移行
80*8 100*1 130*1(久々でﾋﾞﾋﾞﾘながらw)

ｽﾐｽﾅﾛｰﾍﾞﾝﾁに戻り
ｾｯﾄﾄﾚ
117.5*7 117.5*8
132.5*2 132.5*2

えと‥次回水曜日年内目標のﾌﾘｰﾅﾛｰﾍﾞﾝﾁ140㎏に挑戦します^^
>>972
140おめでとうございます^^ちなみにいま体重どれくらいですか？
>>965
ﾎﾞﾃﾞｨﾒｰｶｰで型取るﾀｲﾌﾟのﾏｳｽﾋﾟｰｽ1000円くらいで売ってたんで
自分で作ったことありますけど難しくて２個目まで没、３個目でなんとか形になったんだけど空気穴小さくなってしまって..
結局使わずじまいで終わり..orz
歯医者でできるならそっちのがいいかも^^

975 ：無記無記名：2006/12/12(火) 02:48:46 ID:KidblgA0

＞＞９７０です。お願いします＞。＜

976 ：無記無記名：2006/12/12(火) 02:56:28 ID:W2YbL1P8

>>975
お前ベントレ125できるのか？
ベントレ１２５の人間がする質問じゃないぞ･･･
半年ＲＯＭってろ！！

977 ：無記無記名：2006/12/12(火) 03:22:54 ID:KidblgA0

＞＞９７６
125あがりますよ。いま１３０です。

978 ：マージ ◆FjLLTBdl5I ：2006/12/12(火) 03:24:36 ID:Bhlfut/2

>>970
>>975
＞チーティングつかってできるだけはやくやった方が最大筋力は伸びますか？

これってﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁのことよね？

ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁでﾁｰﾃｨﾝｸﾞ使うってのはﾎﾞﾄﾑで反動使うってことでしょ？

これをできるだけ速く？？

‥やめた方がいいと思うょ‥
特に高重量ではﾔﾊﾞｽ‥
下手すると大胸筋が断裂しちゃうかも
(´д｀)
最大筋力＝１ＲＭの重量伸ばすのに
極端なｽﾋﾟｰﾄﾞﾄﾚはいらないと思いますよ

979 ：976様：2006/12/12(火) 03:33:41 ID:W2YbL1P8

>>977
変なことはしなくていいよ。
地道に5～10レップくらいで筋肥大させるのが、王道。
一番の近道だよ。

980 ：無記無記名：2006/12/12(火) 03:52:59 ID:KidblgA0

＞＞９７８さん＞＞９７９さん
ありがとうございます。ではこのままスロトレでオーバーロードプロトコルを利用して
筋肥大(６～１０レップ)していった方がいいってここですか？
一ヶ月に８％ぐらいしか伸びてないので不安になってしまって(＾＾；)

981 ：マージ ◆FjLLTBdl5I ：2006/12/12(火) 04:13:15 ID:Bhlfut/2

>>980
いまMAX130でしょ？で、毎月8％ずつ伸びてるんですよね？
何も悩まなくていいのでわ？ｗ

１ヶ月後には140到達、２ヶ月後にはこのスレ卒業ですヤン‥
裏山鹿ｗ

982 ：無記無記名：2006/12/12(火) 04:27:04 ID:KidblgA0

＞＞マージさん
なんか色々記述を見てると、１RMに近い重さでトレーニングした方が最大筋力は伸びるみたいな記述ばかりで、もしかしたら僕もそうすればもっとあげれるんじゃないかと思ってしまいまして(＾＾；)
なにせ体がでかいのではやく重いものをあげて体重比をあげたくてｗ

983 ：マージ ◆FjLLTBdl5I ：2006/12/12(火) 04:38:04 ID:Bhlfut/2

>>982

１～３ﾚｯﾌﾟ狙いのﾄﾚは確かにある程度筋力伸びますけど
そんなﾄﾚだけ続けても筋量が増えにくいので結局頭打ちしますよ。

筋量が増えないとなると筋力の伸びもいつか止まります。

１～３ﾚｯﾌﾟ狙いで神経系のﾄﾚ
６～10ﾚｯﾌﾟ狙いで筋量・筋力ｱｯﾌﾟのﾄﾚ

この２つを組み合わせるのが最近の主流かと思います。

＞なにせ体がでかいのではやく重いものをあげて体重比をあげたくてｗ

ちなみにいま体重どれくらいなんですか？
俺は８７㎏くらいです。

984 ：無記無記名：2006/12/12(火) 04:49:34 ID:KidblgA0

＞＞マージさん
コメントありがとうございます！
６～１０はスロトレのプロトコルでできるとして、１～３はどれぐらいの速度でやったらいいんですかね？
スロトレの「４秒おろし２秒あげ」でいいんですか？色々知りたくてすいません＞。＜
僕はいま１１０キロありますｗ減量がてら走ってるんですがこちらもなかなか結果でませんｗ

985 ：無記無記名：2006/12/12(火) 08:43:58 ID:hD6jFB5o

普通におろして
普通に挙げる
これ基本なり

986 ：マージ ◆FjLLTBdl5I ：2006/12/12(火) 10:07:36 ID:Bhlfut/2

>>984
ほほぅ‥110㎏!？
裏山椎名。。
俺94㎏まで増やしたことあるけど100㎏は無理歩でした‥
(´д｀)
いま頑張って90㎏目指してるとこです！
プロトコル‥
よく知らなかったのでググって見ました。
なるほど超スローで効かし靱帯、腱、軟骨に優しいトレですな^^
スポーツ選手にはとてもいいんじゃないですか？
現在スロトレで月８％も伸ばしてるならそのまま継続した方がいいですよ^^
１～３ﾚｯﾌﾟ狙いのトレもやるなら一度スロー試しては？

それでもし伸びが止まる、もしくは落ち始めたら‥
そうゆう時にトレ内容変えるべきであって
着実に伸びてる今はトレ内容変更は必要ないと思いますよ^^

987 ：スミたん ◆JnsvZNFyHU ：2006/12/12(火) 11:18:36 ID:OgWjcvs/

ベンチプレスでもスロトレすべきですか？
アームカールなどでは取り入れています。

988 ：マージ ◆FjLLTBdl5I ：2006/12/12(火) 11:32:44 ID:Bhlfut/2

>>987
今の俺的には停滞打破に使う程度でいいんじゃないかと思います‥
まぁいつの日かｽﾛﾄﾚがﾍﾞﾝﾁﾄﾚの主流になる可能性がないわけじゃないけどね^^

989 ：ピースウッド ◆RABK4KAJgA ：2006/12/12(火) 22:45:09 ID:WgbzFc7m

皆さん　こんばんわ
報告　アップ略　110×3 120×1
一旦停止上げ　100×3×5?普通上げ100×7×2 ﾅﾛｰ60×10 ｲﾝｸﾗ60×8×3
ベンチは以上です

990 ：無記無記名：2006/12/12(火) 23:18:01 ID:7ZDYLDMl

身長１８３体重１０８キロの30台半ばのオヤジなのですが
ベンチがここ1年ほどまるで伸びないです。
普段はその日の調子で１１５～１２０kgで5～8発で2セットやってるのですが
使用重量がピタリと止まってしまいました。
ウェイトは市営の体育館でやっており補助等を頼める人がいない
（単に人がいないだけです）のであまり追い込むトレができないのですが
なにか良いトレはありませんでしょうか？

991 ：ガキ：2006/12/12(火) 23:34:53 ID:KidblgA0

＞＞９８５、マージさん
コメントありがとうございます！
みなさんはその「普通にあげて普通におろす」でやってらっしゃるみたいですね＾＾
マージさんの助言どおりに神経系のトレはそのスピードでやってみます！
僕もスポーツやってるのでスロトレはいい感じですね。でも今日スクワットを
いつもどおりスローでやったらなんか背中痛かったすけどｗ
あと名前つけてみましたｗ板が新しくできてもよろしくです＾＾

992 ：マージ ◆FjLLTBdl5I ：2006/12/12(火) 23:41:04 ID:Bhlfut/2

>>990
その日の調子で使用重量変えない
追い込まない

これがコツだと思います

あと使ってるベンチ台にｾ-ﾌﾃｨは付いてます？

993 ：マージ ◆FjLLTBdl5I ：2006/12/12(火) 23:47:57 ID:Bhlfut/2

>>991
ガキ‥
すごい半値やね(*~▽~*)ｗ
うん‥スロトレでバンバン伸ばして
ガキwがベンチスロトレの先駆けとなることを期待します^^
結果出して皆さんを追随させちまえw
俺も追随するから^^
てか次スレ立てんといけんね‥
俺の携帯ではまだ立てれんのよね..orz

だれか立ててくれん金。。

994 ：百式 ◆p.N.KpK04s ：2006/12/13(水) 00:00:13 ID:VCqPcsdb

994
今日のトレ
神経系統強化の日
アップ略
ﾒｲﾝ
120kg3reps
120kg3reps

2ｾｯﾄ目が1ﾚｯﾌﾟ伸びました。
明日はｽｸﾜｯﾄやろう！

995 ：マージ ◆FjLLTBdl5I ：2006/12/13(水) 00:06:38 ID:XSiIoysD

百式さんまいど^^
更新おめ！
百式さんは絶対伸びるだろうなぁ^^

あ‥ベンチ１５０㎏スレ１４立ちましたよ～

996 ：ガキ：2006/12/13(水) 00:12:15 ID:l9DTJhKA

みなさんを追随させられたらいいですけどねｗ今は金魚の糞みたいについてまわってますｗ
最近見つけたリフターの三上さんのページみて筋トレ方法変えよかなと思ったぐらいですしｗ

997 ：990：2006/12/13(水) 00:13:09 ID:boP3JjP8

>>992
マージさんレス有難うございます。

私の行ってる体育館のベンチ台はセーフティーバー
とかは付いてないです。
以前誰もいないときにMAX挑戦して潰れた時はひどい目に
あいましたｗ

「その日の調子で重量を変えない」、というのは分かるのですが
「追い込まない」と言うのは追い込んでないから使用重量が停滞した
という解釈でいいのでしょうか？
補助がいないので潰れた時の事を考えると限界まで追い込むのは
ちょっと怖いんですよね＾＾；

998 ：百式 ◆p.N.KpK04s ：2006/12/13(水) 00:32:04 ID:EC/Tyrky

>>ﾏｰｼﾞさん
どうもです^^
伸びてるうちはトレ法を変えず、一気呵成に行きます。

999 ：マージ ◆FjLLTBdl5I ：2006/12/13(水) 00:34:17 ID:XSiIoysD

>>997
＞「追い込まない」と言うのは追い込んでないから使用重量が停滞した
＞という解釈でいいのでしょうか？

あ‥違います！逆ですw
ベンチでMAX伸ばすのに追い込むトレは必要ないということです^^
追い込むトレは筋量アップには最高ですけど
筋力にこだわるなら追い込むことで逆に伸びが遅くなると思います。
あんまり筋肉痛にならないようにトレするんです^^
停滞してる理由は追い込み不足ではなく、使用重量の高頻度変更だと思います。
今日は調子悪いからといって使用重量微妙に下げてセット行ってはダメです。
そうゆう日は使用重量極端に下げて『調整･回復』の日にするんです^^
その上で次回のトレに『前々回の重量』で臨むと大概伸びちゃいますよ^^

1000 ：マージ ◆FjLLTBdl5I ：2006/12/13(水) 00:39:05 ID:XSiIoysD

>>996
惑わされず今のトレ続けちゃってください^^
>>998
そうです^^
伸びてるそのトレがいまのあなたには最高のトレなんです！頑張ってください!!

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