ベンチプレス１５０ｋｇ目指すスレ１２

ベンチ150kg以上挙げることについて語り合いましょう

前スレ　http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1092317242/

過去ログは　>>2-3ぐらい

ベンチ150kg挙げることを目指している人限定スレ
http://sports.2ch.net/sports/kako/1014/10149/1014945236.html
ベンチ150kg挙げることを目指している人限定スレ２
http://sports.2ch.net/sports/kako/1017/10178/1017852263.html
ベンチ150kg挙げることを目指している人限定スレ３
http://sports.2ch.net/sports/kako/1022/10227/1022770832.html
ベンチ150kg挙げることを目指している人限定スレ４
http://sports.2ch.net/sports/kako/1028/10283/1028389789.html
ベンチ150kg挙げることを目指している人限定スレ５
http://sports.2ch.net/sports/kako/1032/10328/1032895936.html
ベンチ150kg挙げることを目指している人限定スレ６
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1036429486
ベンチ150kg挙げることを目指している人限定スレ７
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1045226432/
ベンチプレス１５０ｋｇ目指すスレ８
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1056129389/
ベンチプレス１５０ｋｇ目指すスレ９
http://sports3.2ch.net/test/read.cgi/sports/1063351817/
ベンチプレス１５０ｋｇ目指すスレ１０ｋｇ目
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1076658727/
ベンチプレス150kgを目指すスレ(ウエイト板へ移転により１１として使う）
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1092317242/

>>1
乙！

あげ

１乙！！！

今日ベンチします。

１５１ｋｇ６発、５発
１２１ｋｇ９発

次回から、１４１ｋｇにしよう・・・orz

age

今日のベンチ
115�s6R2セット
他

>>1
乙

125はokです＞all

体重125kgでもokです＞別ｻﾗ

さー久しぶりの(7/10以来の)筋ﾄﾚだ。頑張るぞー
報告するべ

7/12　胸？の日
ﾍﾞﾝﾁup　50-5,60-5,70-5,80-5,90-2,100-1
　　本番　100-6,7,6,6,6,5
　　down　80-8
ﾅﾛｰﾍﾞﾝﾁ　55kg×8reps×3set　
ｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ重さ8kg〜12.5kg×6set？　ﾄﾗｲｾｯﾌﾟｽ3set　ｼｰﾃｯﾄﾞﾛｰｲﾝｸﾞ2set　ﾗｯﾄﾌﾟﾙ2set

ｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞばっかりしてます。

125kgスレの348です。
しばらくはこちらにお世話になります。
現在は122.5kgで六回挙がります。
クレアチンを摂取するようになってからガンガン伸びてます。

125kgで6回挙がりました。

今日のベンチ
117.5�s6r2セット
他

広いグリップ幅に大分慣れてきた気がする

＞＞２３歳さん

デッド何ｋｇ？

中断する直前、ナローで160�s6ｒが最高みたい。
今はやってない･･･せいかスクワットの重量の戻りに下背部が付いて来れてない気がする。
デッドもそろそろ再開しないといけないんだけど、右手首の腱鞘炎が未だに・・･orz

去年の記録をまとめると・・・
BP135�s6or7r、SQ155�s8ｒ、DL160�s6ｒ
スクワットとデッドは真面目に取り組むのが遅かったから、ちょっとバランスが悪いorz

>>23歳さん

なるほど。
スクワット僕は１２１ｋｇ１０発です・・・orz

みなさん怪我とかしてるんですか?
俺も予防のために気をつけるべき事を聞いておきたいです。

127.5kgで六回挙がりました。
微妙に余裕があったので130でも六回挙がるかもしれません。

＞＞モチモチ

体重は？

107kgです。
だけど体脂肪率が30％位あるデヴです。
これでも筋トレを始めてから微妙に痩せました。

＞＞モチ

現在のトレメニューは？

あと、トリップつけたほうがいいよ。

たけしと同じトリップｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

トリップ付けました。
トレーニングメニューは、
まずウォーミングアップとして60kg8回、90kg6回、110kg2回やってから、
本番で127.5kg6回、その後に同じ重さで限界(大体いつも4〜5回)まで。
その後に20〜40kgを全速力で上げ下げ30回位の2セットしてます。
本番は、6回出来たら、次に筋トレする日には重量を2.5kg増やしてまた6回を目指します。
それを気分によって日の間隔を明けてやってます。
大体は三、四日連続でやって二日休みか一日やって一日休みのどちらかです。

最近デッドリフトとスクワットも始めました。

ERROR: たけぽんが認識出来る文字数を越えております。。。

バイといってたｗ

俺アップは２セットだなぁ〜・・・

あんまり煽んな
何キロ挙がるかなんてかんけーないやろ
重量より人柄の方が大事だろーが

え

にょｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

にょの、ベンチメニューは？

俺は高重量では最近やらんｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
高速で１００kgを２０回５セットとかかなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

え

えじゃねぇよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
最近超高速が俺の中で流行ってるｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>たけぽむ
気にするな。にょ　は超高速でｗを打つ練習してるだけだから。
それとアノミーって奴もそういう練習してたっけなぁｹﾞﾗｹﾞﾗ

俺は瞬発力を今向上させているｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ストリートだと弱すぎるからプロと戦いたくて格闘技始めたからなｗｗｗｗｗｗｗｗ

相変わらず不毛なことやってるなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
１５０ｋｇ目指すとかｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

まだ俺はレベルが足りないからなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
目標は１５０ｋｇを３０秒以内で２０回だなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

一生無理ジャンｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

お前ら凡人にはなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

そろそろ明日あたりジムで界王拳でも使うかなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

鳥山あきらｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ほりいゆうじｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ちんちんしゅっしゅっｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>38
まだまだ雑魚だな。
目標低すぎじゃねえのか？ｹﾞﾗｹﾞﾗ

そうだなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
で？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

うんちもりもり計画ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

132.5kgでギリギリ6回挙がりました。

偽者乙！！！！！！！！

なんかもう150kg挙がりそうですね。
次回の筋トレで試してみます。

たけぽんはフリーターなの？学生さん？

パチヤでバイトしてます。

なるほど〜だからトリップがスリーセブンなのか。

いい年して何の将来の展望もなくバイトかよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

＞＞５２
脳内で満足なん？

>>52
何もしないお前よりはましだけどなｹﾞﾗｹﾞﾗ

一生バイトで満足なん？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

トリップ付け忘れました。
パワーリフティングの方に教わった、3〜5日連続で筋トレして
2〜3日休むという方法が思った以上に効果的だったようです。

あっはっはｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

脳内が何かしゃべってる　ｐ

アドバイスしてやるが、高卒がフリーターで３０こえたらもう一生バイトだぞｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
４０ぐらいになればバイト内でも浮くだろうなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
なんかお先真っ暗だなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>57は>>55へ

＞＞モチ
まじで！？
トレ歴何年?

無職で毎日２ちゃん三昧、デムパ飛ばしまくりがバイトをバカにしてるとはｗ

俺の文見てリアルだとわからない時点でお前らはカスなんだよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
まあ、社会の底辺は群がってベンチやってればいいかｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
俺は悠々自適に人生を楽しむからｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

��板で、トレ以外で煽る奴はしょぼい、間違いない！！！！！！

あんまり煽んな
何キロ挙がるかなんてかんけーないやろ
重量より人柄の方が大事だろーが

人柄を重視するのもいいがそれは最低限の生活、収入などが確保されてからの話だわなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ホームレスと人柄がいいからといって結婚する女がいるわけねーだろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

アホミーってアホ?

たけぽん、悪いことは言わないから就職しとけ。後で絶対後悔するぜｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
そりゃ高卒だからかなり受けても受からないかもしれないがそんなことは俺は知らんｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ちなみに俺が昔働いてたところに５０ぐらいのオッサンが週５〜６で深夜コンビニのバイトに入ってたやついたけど惨めなもんだぞｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
そいつ一生働かないと食っていけないからなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ病気でもしたらもう終わりだよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

無職で毎日２ちゃん三昧、デムパ飛ばしまくりがバイトをバカにしてるとはｗ

150キロかぁ。おもいな１回挙がるかな？１３０キロが
５回挙がればいけると思うけど。。。今は２、３回が
限界やからな。うーむ

>>59
二ヵ月半位です。
何年も前、高校一年の頃にも三ヵ月位やっていますので、合計すると半年くらいでしょうか。

MAXやってきました。
155kg挙がりました。
体が疲れていなければ157.5も挙がるっぽいです。
スレ卒業します。

あぼんだらけだw

今日のベンチ
120�s6ｒ･9r
他

2セット目は以前の手幅でやってみた（肩幅と拳1個ぐらい）
むぅ、、、力の入り方が違う、、、
それと体重を久しぶりに量ってみたら76�s。自重の倍に追いつけるといいけど

>モチさｎ
おめ
俺も早く150まで戻さねば、、、

>>23歳さん

１２０ｋｇ９発・・・
もう１５０ｋｇ挙がるのでわ・・・

>>23歳

ネガティブのときは、スピードどのくらい？
バウンド使ってる？

怪我の再発を防ぐために3RM以上の重量は扱わないようにしてるから
まだまだですね、、余裕をもって150を上げられるようにしないと、、、

ネガは、、1〜２秒ぐらいかな。ボトムではどのくらいだろ、、
1秒も止めてないけど、バウンドもさせてないってところ。
う〜ん、、、体感では0.5秒前後かなぁ？

>>23さいさん

さんが抜けてた・・・スマソ

ブリッジ使ってる?

プレッサーやリフターみたいなブリッジはさすがに、、ｗ
指が2,3本入るぐらいですね
ブリッジというかベンチプレスの基本フォームそのままです。

>>２３さいさん

まじで！？
もしよければ、補助種目教えてくださいｍ（。。）ｍ

7 名前：たけぽん ◆777NYLbzdY [] 投稿日：2005/07/09(土) 20:29:48 ID:5txDL4fp
バウンドするな。
ブリッジするな。
１０発目指せ。
ttp://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1032930147/
842 名前：ベンチ200kg目指す人 ◆Jz9y3GJYBc [] 投稿日：2005/05/29(日) 14:46:58 ID:GIxxzzc8
俺が２ｃｈ��板最強だ！！！！！！！！！！！！！！！！
874 名前：(´ー`) ◆Jz9y3GJYBc [] 投稿日：2005/05/31(火) 20:02:01 ID:VYxBCNTd
う〜む・・・２ちゃんねるには、もう張り合える香具師はいないか・・・
905 名前：(´ー`) ◆AwzkPHEH8A [] 投稿日：2005/06/01(水) 20:22:43 ID:frxmxJdI
ベンチが強くなりたいなら、ベンチだけやりこむこと。
ナローはやる必要は無い。
888 名前：(´ー`) ◆Jz9y3GJYBc [] 投稿日：2005/06/01(水) 13:57:37 ID:frxmxJdI
俺はブリッジ使わないよ。べた寝です。
848 名前：ベンチ200kg目指す人 ◆Jz9y3GJYBc [] 投稿日：2005/05/29(日) 21:04:16 ID:GIxxzzc8
しかも、俺はべた寝、81ｃｍラインより内側に小指がある。
もちろん、バウンドなし。



たけぽんさんは自分よりすごい人とか抜かれそうな人とか伸び盛りな人を見ると
必ずバウンドやらブリッジやらなんて質問を吹っかけて自己満足してる池沼さん
発言録を読めばわかるだろうけど日本語さえままならないリアル池沼なんだからお手柔らかにお願いしますよ

>>78
俺の場合伸び盛りに当てはまるのかな？
本当は前の重量に戻してるだけなんだけどね
体重は150前後上げてた頃よりも10�s近く軽いからいい感じだけど。

>>たけぽんさｎ
補助種目というか、、今やってる種目
ベンチ、チンニング、スクワット、クランチ、（デッドは部屋が片付き次第再開）
ショルダープレス、ハンマーカール
たまにやる種目
プルオーバー、フレンチプレス

ベンチの補助に当たるのはショルダープレスとフレンチプレスになるのかな、、
補助のつもりじゃないけど、、、
唯一ベンチの補助の目的でやってたディップスはパワーラック置いたら、するスペースがなくなったorz

２３歳さんに触発されて、連日ベンチしちゃったw

１４６kg８発、６発

胸に付く前に、なんか力微妙に抜いて、バウンド
してるような・・・

＞＞２３さいさん
レスサンクス！！！

なるほど、僕も真似してみよう。

僕は体重７８ｋｇ時、ベンチ１２５ｋｇだった。
２３歳さんは僕より１歳年下だけど、ホント尊敬してます。

自称ヘビー級ボクサーで倒したヤクザから追われすぎてずっと逃げているうちに
精神に異常をきたして精神科に通院中って事になってたよな？wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
初期設定を忘れるなよたけぽん だんだん台本のつじつまが合わなくなってるがwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

すごいなおまいら・・・
俺からみるとまるで化け物だ　１００kなんか屁なんだろな

設定って何だ？

そういやそうだったなｗ　ボクシングジムは辞めたんだっけ？
パチンコ屋で働いていたりしたらヤクザに捕まる確立増えそうだがｗ

そもそもホームジムで全部プレートつけても最高１８１ｋｇぐらいって言ってたと思うけど
デッド１９１ｋｇとか意味わかんないしｗｗｗ　自分が描いたシナリオ忘れるなよｗ　
設定ってか話のつじつまが合わなくなるからよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

プレーと買えば増えるだろ。

アホか？？？？？

たけぽんは馬鹿だけどガチ。
脳内アノミーは実際にたけぽんに会ったら
小便ちびって逃げ出すのがオチ。

いや、俺のほうが絶対でかいしｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
しかも、緑帯をパンチで潰したほどの強さあるしｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

つまんねえ虫けらだなあ。しかも緑帯云々って…

うじ虫が虫けらとはいかにｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

緑帯って･･･

227 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/07/25(月) 00:23:43 ID:YuoBS1XC
７０が数回って俺とほぼ同じようなレベルだが、６０ｋｇはそれほど苦なく１０発いけるがｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

＞＞２３さいさん

余計なお世話かもしれないですが、グリップ幅は、
無理に広げるより、やりやすい方が良いと思います。

丁寧に会話すると脳内扱いされてないとはこれいかにｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

ここずっとベンチに関しては伸び悩みですわ。
130kg〜135kgをいったりきたりの状態。
なんか種目を増やすと停滞しますね。
何年前から150kgを目指しているだろ。

才能ないってカワイソウだなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

アノミー

今日から記録書いていきます。
今日ベンチ105×8、7　ナローベンチ90×10、9
後は腕と肩を三種目づつやった。
ベンチ台がよく分からないメーカーので挙げにくかった。
ジムは一箇所に腰を据えた方が良さそうだ
　　

>>95
久しぶり。
相変わらず頑張ってるね。チョイ嬉しい。

俺も全く同じ。130〜135で停滞中。

ハゲ、半期に一度、ケーン、弐拾弐歳（←今の23歳と同一人物？）、リーマン、別リーマンなどの元コテ、
みんな元気にウエイトに励んでるんかな？

今日のベンチ
122.5�s6ｒ2セット
他

>>99
怪我でしばらくできなかったけど、大分戻りつつあるよ
あ、元弐十弐歳ね

>>99
　元気ではありません。以前、肩を痛めまして、それは一旦治り、サイドレイズをガンガンやりまして、暫くしてどうやら慢性化したようです。
　この痛みと一生付き合うつもりです。

いい機会だからダイエットしたらいいのに

１年前、自転車で下り坂を走っているときに派手にぶっ飛んで以来肩を痛めていたのですが
３ヵ月まったくトレをさぼっていたらかなり回復していました。
怪我する直前には160挙げられていたのですが、さすがに１年やってないと110×6がやっとですね・・・。
また無理せず１から頑張らないと。

>>103
ＩＤスゲ−！！！

１年まるでやってないで１１０が６回もあがる分けないだろ、たかだか１６０ｋｇしか上がらない雑魚がｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

今日は少しだけﾍﾞﾝﾁしました。最近では調子いい方かもしれないですね。
因みに…105-5,110-5,115-4でした。土曜日に改めてやります。

現在110kg×7がメインでMAXは測定した事がないのですが…
ベンチやるとフィニッシュ付近で苦しくなるんで、上腕三頭筋がバランス的に
弱いのかな？と思っているので、肩幅くらいのナローベンチを取り入れようと
思っているんですけど、肩に対しては普通のベンチプレスより負荷がかかるもの
なんでしょうか？

６０　�s・・・１０
１００�s・・・１０
１２０�s・・・　４
１３０�s・・・　２
１４０�s・・・　１
１５０�s・・・失敗　残念！！！

今日１５０キロ、10レップの7セット、2週間後に１６０いきます、
僕のトレは超強度なんで2週間、回復に時間がかかっちゃうんです。。

＞１０７
肩なんて別に痛めない。
それより１１０×７が限界、って、いつもいつも同じ重量・回数で延々やってるんじゃないの？
１０RMとか６RMとか、いろいろバリエーション付けていかないと伸びないよ。

ちなみに補強種目では、ライイング・トライセプスエクステンションとディップス
が効いたけどね。

test

伸びないのではなく、伸びないからいろいろやるんだよ、雑魚ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
俺の場合は４ｒｍでやってても、いずれ伸びて６ｒｍになり８ｒｍになってどんどん刺激が変わるから
問題なく伸び続けるｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

そう>>110をイジメるなよ…。

>現在110kg×7がメインで…云々
↑これ見ていつも同じ重量・回数で延々やってるって思いこんで、バリエーションが
どうとか言ってレスするアホには、何言っても無駄なんだよ。

電車男にマッチョ男出てたけど
みんなあんかカッコして２ｃｈしてるのか？

>>114
もちろんだ。

アノミーって奴なんかダンベルカールしながらキーボード打ってるから
日本語は変だしwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwてなことになってる。

最近やっとやっとの状態になってきた。そこで報告。

胸の日
ﾍﾞﾝﾁup　50-1,70-4,80-2,90-2,100-1
　　本番　105-8,6,5,4　100-3(駄目だこりゃ)
　　down　50-8
ﾏｼﾝﾄﾚｲｾﾌﾟｽ　3set

補助をしてくれた女の子にｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ3分でといったもんだから、その子は時計できちっり計ってました
ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ3分でやったものとしては、あんまり回復力が無い気がする。どう？＞all
最近、やっと自分の回復力がわかってきた。現状では中3日かなーーただ、今回はローテを
崩して月曜日にベンチをやる予定だが。

日本語が下手ですいません。
明日からちゃんと勉強致します。
言語表現におきましては私こそが雑魚でした。

その重さで女の子に補助頼むなよ・・・・
アホだ
究極のアホだ
アップの回数とか重さとかﾃﾗﾜﾛｽw
本番とかもなにこれ?wwww
@Max130kgとかよく恥ずかしくなく書けるなwwwwwww

別サラは人の言うこと聞かないけど
これまでずっとこういう方法でトレしてきてんだよ。
それでMAX130kgまできたのだから
ある意味大したもん。

>>118
この女の子がそこそこ可愛いですよ＾＾いいじゃないか！別に問題ないだろ
>>119
　取捨選択しながらやってます。

マックスっていっても、逆シャチホコみたいに腰浮かせてるんじゃ、
本当の実力とは言えないぜ。

そこらへんわかってトレしてるのか、自分に問い直してみろよ。
とりあえず、チェストマシンで最高重量２０レップをクリアしてから言いたいこと言え。

マシンによって大きく変わるだろ、ざこがｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

ダンベルプレスはみんなどれくらいで組んでます？

ようやくMAX140kgになりました。
一時期かなり落ち込んだ時がありましたが
数年ぶりのアップです。
このままMAX150kg目指します。

>>124
伸びたねぇ。
トレメニュー今度晒してよ。

>>120
この女の子がそこそこ可愛いですよだぁ?????
ピザデブが何を勘違いしてるんだ??????????
問題ありすぎだっつーの
悔しかったら体重0.1t未満に落としてみやがれ

人のトレメニューなんてクソの価値もねえんだよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

野良犬の駄文は求めてねーよ。

今日は疲れてましたが、頑張りました。ダラダラと……

肩・背中・二頭の日
ﾍﾞﾝﾄｵｰﾊﾞｰﾛｰｲﾝｸﾞ6set　ｼｰﾃｯﾄﾞﾛｰｲﾝｸﾞ4set　ﾗｯﾄﾌﾟﾙ2set
ｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ6set　ﾌﾛﾝﾄﾚｲｽﾞ4set　ﾗﾃﾗﾙﾚｲｽﾞ4set　ｱｰﾑｶｰﾙ3set
ﾏｼﾝｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ2set

こんな感じです。>>126デヘヘ…

>>129
そのメニュー、何時間ぐらいでこなすの？

>>130今回はクラブの出入り含めて2時間だから一時間30文ぐらいかな？

なんで疲れてるのに無駄なセットが多いんだろう・・・

いったい何キロあがれば
胸囲が120センチぐらいになる？

現在１００キロ　５回、１１０キロ　２回
胸囲は１０５センチしかない。

>>133
その骨格じゃあ、150キロあげても120センチにはならないと思う。

できれば書き込む人は
胸囲とか書き込んでもらえると有り難い

独白だけだと意味がない、せめて胸囲とベンチプレスの
関係が知りたい。

みんな胸デカクするために頑張ってるんでしょ。

胸囲増やすなら背中広げた方が早い。

やっぱり別サラって童貞？

さすがに童貞じゃないだろー
素人童貞のまま勘違いしちゃった人っぽいけど

>>137-138
な、な、なんて事をいうの！冗談じゃない！といいつつ素人道程ではありませんので。
　そんな事はさておいて昨日、今日トレしたので書きます。　

　9/1　胸の日(補助はつけてません)
ﾍﾞﾝﾁup　50-6,65-2,80-2,90-2,100-1,110-1,125-1(調子悪い)
　　本番　105-5,5,5,5,5　90-7,6,4(駄目だこりゃ)
　　down　50-8
ﾏｼﾝﾄﾚｲｾﾌﾟｽ　2set　その他4set

　9/2　肩・背中
ﾍﾞﾝﾄｵｰﾊﾞｰﾛｰｲﾝｸﾞ6set　ｼｰﾃｯﾄﾞﾛｰｲﾝｸﾞ2set　ﾗｯﾄﾌﾟﾙ1set
ｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ4set　ﾌﾛﾝﾄﾚｲｽﾞ4set　ﾗﾃﾗﾙﾚｲｽﾞ4set　 ﾏｼﾝｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ2set

少なめで終わりました。以上。

デブでも童貞捨てれるんだｗ

胸囲増やしたいなら、ワイドグリップで。
厚み増したいなら、クローズドグリップで。

ただ、どちらも回数（セット数も）やりすぎると、絞れてしまう。
ウォーミングアップ別として、本気の１０レップ×３セットでオールアウトするぐらいを
目指すべき。

最後の１．２レップは補助つけてもらって当然の重さにするのが実は一番大変で一番効果的。

お前グレード低いんだよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

ふふふ・・・しばらく地下で活動しよう。
１５１ｋｇで１０発目指してみるか。

テスト

ベンチで胸におろす部分は、乳首の若干上がいいと思う。
バーベルを上げる軌道は、床に対して垂直よりも、顔の方に
若干斜めに押し上げるとやりやすいように思う。
まあ、経験的にそう思うだけだが。。。

明日の予定。
ベンチ
１４６kg１０発狙い３セット

やべ・・・

俺は足側に絞りこむように挙げた方がやりやすいかな。
でも背中のアーチが不十分だと肩に負担がかかるんだよね。

背中のアーチが不十分だと肩を痛めるというより、肩甲骨の寄せが重要だと考えている。
俺はベタ寝だけど肩を痛めたことはない。
ベタ寝のほうが胸筋により刺激がいく様に感じる。
それは、稼動域が若干広がることで、よりストレッチされるからだと思う。

なるほど。

たけぽんうぜ

俺がうざいというより、高重量扱ってるのが気に入らないんだろうね。
証拠に、俺が煽らないときから、煽ってくる奴はたくさんいた。

これからは、トレ結果以外書き込むのは止めようと思う。
お願いだからつまらん妬みレスはしないでねガリ雑魚諸君(はぁと

スレ乱立させて好き勝手に暴れてても　煽るどころか
気持ち悪いから誰も相手にしてないのに何いってんだかなｗ
バカになるならせめて煽られるバカになれよ　
バカと言うよりキチガイだから気持ち悪いだけだ

ベンチプレス世界最高記録を目指すスレ１
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1126578060/
パワー君専用スレッド　２
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1126513715/
ベンチプレス200kg目指すスレ3
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1122978617/

これで別サラも消えたなw

>>154

>>154
一番上のスレはおれじゃないぞｗそのくらいわかってるだろ？
真性馬鹿じゃ無理かｗｗｗ

　||￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣||
　|| ○パワー君は放置が一番キライ。パワー君は常に誰かの反応を待っています。　　　　　　
　|| ○パワー君スレは上がっていても放置。ウザイと思ってもそのまま放置。　　　　　　　　 　　
　|| ○放置されたパワー君は煽りや自作自演であなたのレスを誘います。
　||　　ノセられてレスしたらその時点であなたの負け。
　|| ○お世辞・妬み・皮肉などはパワー君の滋養にして栄養であり最も喜ぶことです。
　||　　パワー君にエサを与えないで下さい。 　　　　　　　　　　　　　　　 　　　ΛΛ
　|| ○一度釣られるとMAXが１ｋｇ下がります。関われば関わるほど　 ＼　(ﾟーﾟ*)　ｷﾎﾝﾃﾞｽﾖ。
　||　　人間としてのレベルも下がります　注意してね　　　　　　　　　　　 　⊂⊂ |
　||＿＿＿ ∧ ∧＿＿∧ ∧＿＿　∧ ∧＿　　　　　　　　　　　　　　　　　|￣￣￣￣|
　　　　　　(　 ∧ ∧__ (　　 ∧ ∧__(　　 ∧ ∧　￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　　〜（＿(　　∧ ∧＿ (　 ∧ ∧＿ (　　∧ ∧ 　は〜い、先生。
　　　　　　〜（＿(　 　,,)〜（＿(　 　,,)〜（＿(　 　,,)

61 ：たけぽん=pawar=月島花=パワー君=モンキー・Ｄ・ルフィー ：2005/09/14(水) 00:01:17 ID:BZCgsMwc
17 ：無記無記名 ：05/02/04 13:30:26 ID:WMcWwsP7
864 ：たいそん ◆TYSON/VYwY ：05/02/03 21:10:36 ID:0PcqU+7E
ここで、一生懸命トレーニングをしている、８５スレの方達を侮辱したことを
取り消し、謝ります。すいませんでした。
もう精神的に参ってしまいました。 864 ：たいそん ◆TYSON/VYwY ：05/02/03 21:10:36 ID:0PcqU+7E
ここで、一生懸命トレーニングをしている、８５スレの方達を侮辱したことを
取り消し、謝ります。すいませんでした。
もう精神的に参ってしまいました。 864 ：たいそん ◆TYSON/VYwY ：05/02/03 21:10:36 ID:0PcqU+7E
ここで、一生懸命トレーニングをしている、８５スレの方達を侮辱したことを
取り消し、謝ります。すいませんでした。
もう精神的に参ってしまいました。 864 ：たいそん ◆TYSON/VYwY ：05/02/03 21:10:36 ID:0PcqU+7E
ここで、一生懸命トレーニングをしている、８５スレの方達を侮辱したことを
取り消し、謝ります。すいませんでした。
もう精神的に参ってしまいました。 864 ：たいそん ◆TYSON/VYwY ：05/02/03 21:10:36 ID:0PcqU+7E
ここで、一生懸命トレーニングをしている、８５スレの方達を侮辱したことを
取り消し、謝ります。すいませんでした。
もう精神的に参ってしまいました。

煽るとか妬むどころかNGワードに入ってるし

パワー君は他のスレとか他の筋トレサイトのBBSとか見てないのかな…？
たけぽん＝キチガイの代名詞みたいな扱い受けてる有名人んだけど…そんな人間煽る価値もないよねw
みんなNGﾜｰﾄﾞに入れてるから煽る奴なんてIEから見てる一部初心者だけでしょ

ただねぇ、君はともかく君の親や親族まで他のサイトでキチガイ扱いされてるのはかわいそうだねぇ
パソコンの中は情報量も多いしすぐ個人なんて特定できてしまう。
さっさと2ちゃんねるからは消えた方が良いと思うけどねぇ
私はあえて細かい情報は晒さないけどね…事と次第によってはヤバいよきっと

ベンチしました。
１４６kg８発、６発
まあこんなものでしょう・・・

ベンチ伸ばそうと思ったら、ネガティブは自分のリズムで
すばやく下ろすのがいい。間違っても、ネガティブ効かそう
なんて思わないこと。

次回予定。
ベンチ
１４６ｋｇ１０発狙い２セット

ホント、裁量の策は板から消える事しかない様な気がするな
IEからこの板みて見たが　肩甲骨よせてベタ寝とかササミのバター焼きとか
Mr.pawarとか釣ってくれといわんばかりのﾚｽをしても
普通にスルーされてるしこれって結局誰にも相手にされてない以前に
すでに誰も君のﾚｽなど読む価値もないってレベルまで成り下がってるって事でしょｗ
これは寂しすぎる

>>163
ｐｏｗｅｒのスペルが違うｗ晒しage

>>164
今日日晒しageなんかありえないｗｗｗｗ
いつの時代に生きてるんですか？まさかウェブブラウザで
ここ読んでる？

>>165
今日日パワーを間違えるとかリアル厨房かよｗインテリ気取りUZeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee!!!!!

>>166
you fool! it ain't nothing to do with the intelligence, which you do not
have in the first place, lol! who's talking about a retard who can not
spell 'power'? i'm talking about your 晒しage for fucking christ's sake!
get a grip will ya?

>>167
関係ない外野は引っ込め！そんなに晒しageが引っかかったのかよｗわざわざ英語使って十分インテリ気取ってんじゃんｗ

２ちゃんねる初心者ですがベンチプレス１５０ｋｇを目指してるのできてみました

ステロイドの臭いがする無能がいるな〜こいつステロイドスレで痛い自演をやってた奴に似てる〜
目に浮かぶよ〜携帯パソコンを数台使って自演しまくりの姿〜

ステロイドってどこに売ってるんですか？ちなみにベンチMAX130です

>>164 いや>>163が間違えてるんじゃなくてよw
だからそのスペル間違えた奴を>>163が叩いてるのに…文脈を読めよwﾘｱ厨か？
どうでもわからなきゃ「ベンチプレスで世界最高を目指すスレ」ってのを見てみ
そこに本当に間違えてるMr.pawer君ってのがいるからw このスレにコテ変えて侵入してるがそれが問題なんだな
まぁそいつはリアルで知的障害がありそうだから 言いたい放題やりたい放題でも
あまり叩いたり煽ったりしない方が良いとは思うが…
ネット上とは言え、弱者叩きは後々面倒な事になりかねない

>>172
(´･ω･`)知らんがな！メンヘラーなら徹底的にスルー

ベンチプレス世界最高記録を目指すスレ１
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1126578060/

＞6 ：Mr.Pawer ◆adhRKFl5jU ：2005/09/13(火) 12:30:13 ID:JZkNjkXQ
＞今からトレを行う。
＞7 ：Mr.Pawer ◆adhRKFl5jU ：2005/09/13(火) 12:50:35 ID:JZkNjkXQ
＞トレ終了。

こんな中学英語のスペル間違えてるのも笑えるが
トレ時間がたった20分ってあたりも笑えるな
がんばれMr.pawer君ｗ

>>174

精神病むと大変なんだなぁってのがよくわかった
もはや板違いだよな

スレ引っ越してきました。

次回予定。
金曜日。
１４６kg２セット

>>167
崩した雰囲気で話し言葉で書いたつもりだろうけど終わってんなｗｗｗ

テキトーなSlangも織り交ぜてごまかしたつもりか？

＞＞アノミー
アノミーは、チーティングしてる？ストリクト？

　||￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣||
　|| ○パワー君は放置が一番キライ。たけぽんは常に誰かの反応を待っています。
　|| ○パワー君がいるスレは上がっていても放置。ウザイと思ってもそのまま放置。
　|| ○放置されたパワー君は煽りや自作自演であなたのレスを誘います。
　||　　ノセられてレスしたらその時点であなたの負け。
　|| ○反撃はパワー君の滋養にして栄養であり最も喜ぶことです。パワー君にエサを
　||　　与えないで下さい。 　　　　　　　　　　　　　　　　 Λ_Λ
　|| ○枯死するまで孤独に暴れさせておいて　　 ＼　(ﾟーﾟ*)　ｷﾎﾝ。
　||　　ゴミが溜まったら削除が一番です。　　　　　 　⊂⊂ |
　||＿＿＿ ∧ ∧＿＿∧ ∧＿＿　∧ ∧＿　　　　　 |￣￣￣￣|
　　　　　　(　 ∧ ∧__ (　　 ∧ ∧__(　　 ∧ ∧　　　　￣￣￣
　　　　〜（＿(　　∧ ∧＿ (　 ∧ ∧＿ (　　∧ ∧ 　は〜い、先生。
　　　　　　〜（＿(　 　,,)〜（＿(　 　,,)〜（＿(　 　,,)
　　　　　　　　〜（＿__ﾉ　　〜（＿__ﾉ 　　〜（＿__ﾉ


ということで。

＾Д＾
カマ
-=・=-
自演
◎─◎
◎-◎
孤独
障害者
あぼーん
ハゲ

全てが誉め言葉だー！！

ひさしぶりに見てみたけど書き込み少ないですね。
本気で150kg目指してる方っていないんですか？
キチガイは放っておいて150目指してる人同士で話したいものです。

ここはベンチ125kg以上から〜見たいな括りがあるせいか
このレベルになると
そうそう、トレの話なんてないんじゃないかな。
おまけにキチガイが出てくるようになったから
ますます書き込むが減る。

別サラやたけぽん必死に煽ってる奴のほうがリアルに基地外、非力
トレーニー決定だと思っているが・・・
みんなそう思ってるよ、ジムで本気でやってるねらーは

ここのコテのいるスレだけでやっててね、他スレ来ないで
また数ヶ月前みたいにアホ丸出しで板荒らすなよｗ

アノミーみたいな鳥付けての醜い粘着は見てるほうが恥ずかしいから
止めてね


寂しい低脳ニートはマジ死んだほうがいいよｗ

PCキチガイのくせに　他人を悪く言うな！

>>186 なんか矛盾してるよwww

パワー君おもしろいね
自分で200ｷﾛスレ立てたのはいいが いろいろ書き込んでも誰も相手にしてくれないからって150ｷﾛｽﾚに戻ってんのw
最近はブチギレスレに移動したみたいだが 結局かまってくれそうな人がいるスレならなんでもいいんだろうね
パワー君と言うよりパワー菌って感じ にぎわってるスレに寄生する寄生虫w

125スレから見てたが
別サラは変人だから煽られても仕方ないと思う

三上氏や河瀬さんやＳＡＴＯ氏のサイト
プレッサーなら岩崎（輝夫）ＧＹＭやベストリフト、天野君あたりのサイト

http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1120479690/l50#tag45
このスレに潜伏してるから絶対に来るなよ〜〜〜〜〜〜〜〜〜
糞ガリどもがぁ〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

う〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜ら〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜！！！！！！！

次回予定。
月曜日。
１６１kg３セット

はっは

逃げたか腰抜け^^v

パワー菌は豚だから養豚場に行け

パワー菌は豚だから養豚場に行け

パワー菌は豚だから養豚場に行け

パワー菌は豚だから養豚場に逝け。
パワー菌は豚だからﾄﾝｶﾂにして貰え。

パワー菌は豚だから養豚場に行け

パワー菌は豚だから養豚場に行け

a

パワー菌は豚だから養豚場に行け

パワー菌は豚だから養豚場に行け

パワー菌はHOMOw

明日ベンチやるかも。

パワー菌は豚だから養豚場に行け

パワー菌は豚だから養豚場に行け

パワー菌は豚だから養豚場に行け

パワー菌は豚だから養豚場に行け

パワー菌は豚だから養豚場に行け

パワー菌は豚だから養豚場へ行け

パワー菌は豚だから養豚場に行け

パワー菌はHOMOw

パワー菌は豚だから養豚場に行け

パワー菌は豚だから養豚場に行け

パワー菌は豚だから養豚場に行け

http://academy4.2ch.net/test/read.cgi/history/1126603042/l50

2chって面白いね。

基地外が基地外を呼ぶ基地外スパイラルｗ

パワー菌は豚だから養豚場に行け

http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1128162534/l50#tag41

そういやケーンがサイクル挑戦すると言ってたけどどうなっただろうか

パワー菌はHOMOw

>>125
80kgか90kgで8レップス1セット(アップ)
間に110kgをいれて
メインは120kgで7〜8レップ、2〜3セットという感じです。
この後にディップスを自重で2〜3セットしています。
以前は加重していましたが、加重は止めました。
それと、補助としてベントアームプルオーバーをしていた時期が
かなりありましたが、これは止めました。

ベンチに関してのメニューはこんなところですね。

ディップス自重が意味わからんなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

わからんのはおまえだけだ。雑魚アノミー。

三上氏もディップは自重ってＨＰで言ってたな

パワー菌は豚だから養豚場に行け

アノミーの本質
・糞ｶﾞﾘﾋｷﾄﾚｰﾆｰなのでしっかりトレーニングしてる奴らが許せない。
「懸垂〇回できます！」とか「ベンチ〇キロ上がった！」とかいうカキコを
読むにつけ、悔しくてたまらなくなる。
・トレーニング雑誌、ビデオの見すぎでｶﾞﾘの自分がデカイと錯覚してしまった脳内である。

体重６０ｋｇであげれたら神

俺はもう駄目だーーーーーーー

俺、俗にいう禿です、体毛もモジャモジャしてて
職場ではハゲゴリラと陰で呼ばれているようです。

この度、急遽転属になりまして
新しい職場の仲間にビルダーの方がいました。
職場に慣れ親しんでくるとビルダーの同僚から
『あんたはボディビルやるべきだよ！』と言われ
遊び半分でジムで無料体験しました。

初のベンチプレスは１０５ｋｇでした。よくわかないのですが、
同僚から『スゴイ！やはり君みたいな人は違うんだよ！』といわれました。

つまりハゲゴリラは一般人とは違うって事を言っていたのでしょうね？

１年前は遥か雲の上だった別サラが、今では射程圏内に入ってきた。
とは言っても、１２０キロはまだ怪しいが。１１５なら確実。
体重７０キロだから、体重比では確実に勝ってるな。

１５分のクイックマッサージ行ったらすげえきもちよかった、
カチカチだった背中や肩の肉もマシュマロみたいに柔らかくて調子いい

三上はリフターだからだろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
自重でやる根拠を言えよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

ヒント＝筋形質と緊張時間

それが自重でのみにもたらされる利点があるとは思えんがなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
半端な知識で語るな雑魚ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>230
俺は別サラより１２５スレきたときはMax１０ぐらい離されてて、
それから１年で別サラに追いついて追い抜いて今の別サラぐらいいったけど
減量したらMax10減って、その後全然伸びず・・・逆に別サラに追い抜かれてしまった
過去の最高のMaxでは並んでいるけど現時点ではMax１０も負けている・・・
減量してから全然伸びない。体重増量すっかな・・・

あなたたちなら別サラぐらい太ったら余裕で170イクよ

>229-235
お前ら、228の別サラに少しは反応してやれよ。
ワロタ

じぶんがなんでもしってるとおもうな、ボケアノミー
おまえ、だったら遅筋の筋肥大の可能性について語ってみろ。
しっかり理論だてて駄目な理由といい理由をかたれたらみとめてやるよ。
ダンベルプレス７０キロもできないカス野郎が。

オレダンベルベンチ片方170キロでやってるよ

パワー菌はHOMOw

QopLgqIiさん
まず　アノミーの質問に答えてから質問するなり反論するなりしなよ。

ヒント＝筋内の血液循環の状態と筋肥大の間に密接な関係があることが分かってきました。
細かいメカニズムについてはさらに研究を進めている段階ですが、筋を大きく肥大させるには、
局所性貧血またはそれに近い状態を長時間作るのが効果的であり、筋力発揮自体は小さくてもよいらしいのです。

俺スクワット暦数回だけど、１５１kg７発ですよｗしかも数ヶ月ぶりにやってｗｗｗ

ヒントというか、石井先生だかの記事の丸写しだろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
だいたい負荷をかけ続けることが大事なのは当たり前、分かってきたとか言うレベルじゃないｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

今ベンチの後に、ダンベルショルダープレスをやってから最後にディップスで終了なんだけど、
最近ディップスよりもナローベンチの方が効果的なんじゃないかと考えてしまうときがある。
というのは、俺は胸筋はかなり発達しているんだが、三頭筋が相対的にもっと凄まじくても
いいんじゃないかと思えて仕方ない。ディップスかナローベンチのどちらか一つ取るなら
どっちが良い？

>>245
君が前肩でベンチが肩に効き易い体型ならナローベンチ
そうでないならディップス
大胸筋が発達しているのなら、おそらく後者だろうな。

でもその二つの動作はどちらも胸肩三頭の連動なので、
プレスダウン＋ライイングエクステンションの組み合わせのほうが三頭にはいいと思う。

>>245
正に後者です。レスありがとうございます。
今後の参考にさせていただきます。

間違った、自分にレスしてしまったｗ

28歳現場系フリーターです。
ピーク時は、大学4年の時（22歳）体重100kgでベンチのベストは
110×10発、もしくは115×8発。社会人になり丸4年トレーニングから遠ざかり、
体重は83�`まで落ちる。現在トレーニングを復帰して約10ヶ月、
ようやくベンチは100×10発まで回復しました。体重は86�`。
体重90�`くらいでベンチの自己ベストまで回復できたらなあ！！

０３年ぐらいからウエイト初めて
０４年から記録を取るようになった
０４年１０月は７５キロ×８
そして今年は１００×８まで来た

来年１２５キロ
再来年１５０キロ　って感じで成長すれば順調？

５年間かけて１５０キロぐらいいけば良い方なんだろうか。

>>249
マッスルメモリーがあるから普通は２〜３ヶ月で回復する。
それができてないってことは、トレ、栄養、休息のどれかに問題があるんだろうな。

>>250
俺は3年でいったぞ。才能あるやつが本気でやれば2年でいくだろう。
ステロイド使えば1年だろうな。

マッスルメモリーも年取ると戻るペースが鈍るらしいね
大森が言ってた

１５０ｋｇは一般人ではそうそういかない記録ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
だいたい俺は３年とか何の意味もないこと書き連ねるな、雑魚ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

一般人で150kg挙げるのは怪物だろうな。大リーグやNFLなんかのプロ選手
だったら、人生かかってるから当然ステいってるけど、それでも180ｋｇぐらい。

一般人ならベンチやっても、大抵はいいとこ１２０kg〜１３０kgぐらいで止まる

一般で１２０ｋｇいったらかなりの努力家。相当な好きものじゃなきゃ無理。

スレの廃れ具合を見てると１００ｋｇあげてそれ以上になると人いないな
１００ｋｇ超えてからが大変か。昔は２ちゃんのスレみてモチベーションあげてたが
みんな昔の固定殆んどいなくなっちゃった。

結構固定たちの報告と競ってたとこあるんだけど

もう無理だと判断し、撤退したのでしょうね。永遠に挙上重量が上がり続ける
ことなどないしね。120kgスレが一番栄えていたから、100kg以上、120kg未満
が一般人の最高峰と判断することができる。

俺は１００×８、１１０×４、１２０×１
１２０キロで止まりたくはないな

１５０キロ行きたいねぇ
半年前は１００×３ぐらいだった
やっぱ１００キロ超えてからが本当のウエイトトレーニングだと思う。

じゃあ、俺ってスゲーんだな（ｼﾐｼﾞﾐ

１５０ｋｇなら誰でもいけるぞ、マジでｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
体重を上げればわけないなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>262
不細工で不格好で海と無縁ならいけるかもな。
俺は腹が割れてないと海でTシャツ脱ぎたくねえなwww
腹に血管を浮かせろとは言わないけれど、三土手が湘南にいたら
普通にきんもー！だろ？

パワー菌はHOMOw

海の時期じゃないから増やせよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>265
増やしてるよ。ただ減量期と低脂肪率を保つ期間が５ヶ月くらいあるから、
ベンチ１５０を最優先させるなら、非効率この上無いことは間違い無い。

６レップスできるかできないかくらいの重量でやってたんだけど、
６レップ目で粘ったけど結局つぶれた。終わったあと目がかなり
充血してたんだけど、原因は何？？　１０分くらいしたら治ってた。
血管が切れたのかな・・　　ちなみに呼吸は止めてベンチした。

息止めて力めば誰でも目が充血する様な。。。。

>>268
友達があまりの目の赤さにびっくりしてたから。鏡で見たら目に血管が
いっぱいはしってて気持ち悪かった。じゃあ別に普通のことなんですね。

トレーニーが一つ考えなければいけないのが、血管のことだ。瞬間的に
とてつもない血圧になってしまうが故に、身体の防御反応が起きてしまう。
それは何かといえば、血管を分厚くして、その血圧に対応しようとするものだ。
分厚くなったか血管は伸縮性が無くなり、ある地点を越えると切れてしまう。
しかもトレーニーというのは、身体を作るために結構無茶な食事をしている場合が多い。
おまけに、有酸素運動ではないため、本人の意に反して運動不足気味なのである。
その為血液はドロドロでただでさえ血圧は高くなっている。脳梗塞には気をつけましょう。

>>270
目に血管がいっぱいでて充血してたおれはやばいですか？

>>267がスクワットやったら確実に死ぬなw

>>272
スクワットはしてるけどなんともない。

情熱は感じるけど体壊しそうだなｗ必死杉ｗ

そんな言われると怖いじゃないか。たぶん呼吸してなかったから
軽い酸欠状態だったんだと思う。

つーか>>267の文章読む限り　単に息止めすぎだと思うけどな
ラスト1rep挙がるか挙がらないかぐらいの場面では普通そこで一呼吸おくだろうけど
そのまま無呼吸で臨んでるわけだし

>>276
そうかも。なんで最後まで呼吸しなかったんだろう・・いつもは一呼吸置いてたのに。
無我夢中すぎた。これからは呼吸に気をつけるっす。

>>277
そのときの呼吸は「ヒ、ヒ、フー」だぞ

それお産の時にも使えるだろうが

一般人としての達成までの難易(ベンチプレス)

ベンチ１５０キロ以上→めっさ努力
ベンチ１２５キロ〜１５０キロ未満→かなり努力
ベンチ１００キロ〜１２５キロ未満→結構努力
ベンチ８０キロ〜ベンチ１００キロ未満→そこそこ努力
ベンチ６０キロ〜ベンチ８０キロ未満→ぼちぼち努力
ベンチ４０キロ〜ベンチ６０キロ未満→まぁまぁ努力

お願いがあります。１５０kgスレの過去スレのアドレスを張ってください。
ググッたけど、わかりませんでした。
お願いします。ｍ(_　_)ｍ。

>>281
どこみてんだよ。
ここの>>2-3にあるだろ…

>>282
ありがとう。

俺の感覚だとこうだなｗｗｗｗｗｗｗｗ

ベンチ１５０キロ以上→気づいたら１３０ｋｇで軽々１０レップスできてたｗｗ
ベンチ１２５キロ〜１５０キロ未満→気づいたら超えてたｗｗ
ベンチ１００キロ〜１２５キロ未満→気づいたら超えてたｗｗｗ
ベンチ８０キロ〜ベンチ１００キロ未満→ 気づいたら超えてたｗｗｗｗ
ベンチ６０キロ〜ベンチ８０キロ未満→気づいたら超えてたｗｗｗｗｗ
ベンチ４０キロ〜ベンチ６０キロ未満→初ベンチから６０ｋｇなら上がったｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

気が付いたら体重もすごいことになってた　ってオチもつけようよ

気づいたら腹筋うっすら見えてる状態で１００ｋｇになってたｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

アノミー何でこのスレに寄生してんの？ｗ２００�sスレ逝ってたけぽん､にょ､パワー君と仲良くしろよｗ

人がいなきゃ話にならねえだろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
だからベンチ８０ｋｇスレだの１００ｋｇスレにも書き込むんだよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

↑別に人いるじゃん！わざわざここにくんなよ！うぜえ

チョケラッチョｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

再確認したｗアノミーマジUZeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee!!!!!!

俺を止めるのは到底無理、ひけらかすぜお前の包茎っぷりｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

想像以上の基地外だなアノミーｗ早く氏ねよｗ

左曲がりのダンディ中指マスター今夜も咲かすピンクの夜桜クチュクチュワケメ酒ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

とりあえず、書き込みます。調子はいいとも悪いともいえません。

で、報告
10/13　胸の日
ﾍﾞﾝﾁup　50-5,65-4,80-2,90-1,100-1
　　本番　107.5-5,5,5,5,5　100-6,4(飽きたので辞めた)
　　down　80-7(8回できませでした)
ﾅﾛｰﾍﾞﾝﾁ　75-5,4(なんか手首が痛いです)
ﾏｼﾝﾄﾗｲｾﾌﾟｽ　2set　他に4set
ﾏｼﾝﾚｯｸﾞﾌﾟﾚｽ　20reps
水泳　バタフライ25m×1本　自由形25m×1本
ｼﾞｬｸﾞｼﾞｰでｽﾄﾚｯﾁ(冗談)

以上です。明日は背中・肩・下半身・二頭筋・腹筋をするつもりです。
書き込むかどうかは未定です。

今月号のアイアンマンでTKが１８０kgでベンチしてる。スゲー！

>>295
是非とも書き込んでください。

どうせパーシャルだろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>295
この間の「俺はもうダメダー。」
ってなんかあったの？

久しぶりに報告させてもらいます。

ベンチプレス
○-90kg×8(アップ)
1-120kg×8
2-125kg×6
3-125kg×5

他-ディップスを自重で3セットとダンベルフライ3セット

最近ベンチが上向きです。
しばらく停滞していた分、追い風が吹いてきたようです。

140kgを越えた辺りから何故か胸筋が垂れてきた。どれだけ追い込んで
パンプさせても次の日は垂れ気味になっている・・・。最悪だ。
たまにはリフター様のトレーニングからビルダーのトレーニングに切り替えないと
海に行けなくなる。

かわいそうになｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
老化現象じゃないか？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

パワー菌はHOMOw

俺が通ってるジムに知的障害者（ダウン症かなんか）がいてｱｳｱｳいいながら１４０kgをガンガン上げてるぞ。

やっとこさ140kgがあがりました
120で7〜8レップスいけるんで調子よけりゃ145あがるかも知れません
体重もかなり増やして人生初の100キロ越え果たしました
上のレス見たら体重100キロあればベンチ180までいけるとか・・・
そんなもんなんすかね？

私、ゴールドで見ました。１７０kgあげるヤセ男。
Ｏ川直也の隣で、ちっちゃいくせにメインで１５０kgやってた。
ブリッジしてなかったから競技者じゃないと思うけど…
悔しいながら思わず見入ってしまった。

>>305
ゴールドはたまにキチガイがいるからね。
そんなヤツは気にせず自分の記録向上に集中しましょう。

へー隠れた化け物って結構いるんだな

>307
たぶん２ちゃんなんかやらずに黙々とトレしてる真面目な人だと思うｗ

だいたい２ちゃん、レベル低すぎでつまらねえしｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
学ぶことが一つも無いｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

http://yaplog.jp/risyarisya/

>308
ベンチプレス大会出りゃあいいのに。ノーギア170なら67.5キロ級でもかなり上位に入れるはず。
体重はどの位あるんだろ。

67.5kg以下級でノーギアベンチ170kgといったら
世界チャンプになれるわな。

たんぱく質って一日にあまり取りすぎても意味ないのかな？
体重Ｘ２，３ｇがベストなんかな・・４ｇとかたまにいくときあるけど

>>305
んで、Ｏ川直也は何キロで何発あげてましたか？

小川とかどうでもいいからｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
あんなダサい体の奴のトレーニングみても意味がないｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

久しぶりに報告でも

昨日
122.5kg*6*2セット
他

今回のサイクルは132.5kg*6が目標。
体重は78kgで殆ど変わらず。
ベンチの重量は戻ってきてるけど、SQやDLがまだだまだから
体重があまり増えないなぁ･･･

＞314
Ｏちゃんはいつも100キロぐらいだよ。MAXはやってない感じだね。

オマイら腹筋割れてますか？
体脂肪率何％ぐらいから割れるもんなのかな・・・

アノミーうぜえから来んなよｗ

ベンチ総合スレでエブリベンチ流行ってるみたいな
凄い効果あるってよ

エブリベンチって何年前の流行だよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>321
先月の月ボ

相変わらずアノミーUzeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee!!!!!!!

いや、月ボつーよりも児玉の記事だろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

人いないねぇ・・・

今日のベンチ
125kg6r2セット
他

ここ数ヶ月ディップスやってないな・・・
パワーラック置いたらディップスできるスペースが・・・orz

昨日１２５ｋｇ成功しまして、今日から１５０ｋｇスレに移動しました。
今年は１３０ｋｇを目標にしています。地道に頑張って行こうと思ってます。

ベンチ１５０が４レップ。
調子悪すぎ。
次回６レップ目指す。

昨日１２７，５ｋｇ成功しました。
あと２，５ｋｇで今年の目標値です。

120キロ9・7・7
試しに150キロ持ってみたら重い重い
145キロは挙がるんだけどなぁ
来週辺りから125キロでメインセット入ります
エブリベンチやりたいけど時間がないから
週２トレで今年中に150キロ挙げたいですね
足上げで125キロ8レップでメインセット組めたらイケるかな？

阪神の金本、スクワット２２０だってな
ベンチはいくらぐらいか判らん買った
だいたい体重の1.5倍ぐらいらしいが

>330
確か130キロ代前半だった

TKこと高坂剛志はベンチ２２０ｋｇだYO!

でもね、世界の選手と戦うと大人と子供ほどのパワーの差を感じるんだって。
だから技術を磨いていきたいとのことです。ハイ！

まあベンチの軌道と格闘技は違うわな。

高坂のベンチなんてほとんど下ろしてねー奴だろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

今日のベンチ

127.5kg6r2セット
他

実は9月に150kgできたけど、もう少し余裕を持って上げられるようにしないとなぁ
今年度以内に体重85kg以下で140kg前後をメインに組みたいけど、、、ちときついか

150は違う世界と諦めていましたが、今日始めて130があがったので
やっぱ目指すことにします。

ベンチは真面目にやれば簡単に強くなりますねぃ。半年で７０ＫＧから１３５ＫＧに
進化しますた。まだまだいけそう。ベンチやった後に水泳なんかやるとさらに強くな
りますよ。

100kgから急に伸びなくなりました。
165/65です。
トレーニングは週に2回です。
この場合、80kg×10を沢山やった方がいいのでしょうか？

>>339
今まではどんなトレだったの？
ずっと10rで3セットでできたら加重していくようなの？

65kgぐらいの体重だと、このクラスだと
なかなか伸びないだろ
まあ、簡単に伸びたら大会でもそこそこいけそうだけど

非生産的なスレｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

参考ＨＰ

ＳＡＴＯ氏
http://kihachin.net/sato/satobp2.html
天野
http://www.i-chubu.ne.jp/~sigemoto/
ベストリフト
http://www.geocities.jp/higaoh/
岩崎輝夫
http://www.d1.dion.ne.jp/~cosme/
三上
http://club.pep.ne.jp/~mikami1/index.htm
河瀬
http://homepage1.nifty.com/powerlifting/
ＧＹＭ
http://bbgym.ciao.jp/

>>342
君って馬鹿っぽいですねポップ。

スルーされてるYO!ポップ！

恥ずかしいから消えたほうが宜しいあるのことYO!

毎度毎度のこの作業ＤＬサウンドｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

このスレは残してて置いてください　来年からここ使います！！

今日のベンチ

130kg6r2セット
他

最近、インクラインプレス全くやってないなぁ
そろそろ新しいフラットベンチが欲しいと思ったけど
いい機会だからインクラインもできるのを買うか・・・

別のサラリーマンさんはどこのジム？

頑張ってますね　俺も頑張ります！！

下がりすぎw

今日のベンチ

132.5kg6r2セット
他

とりあえずサイクル成功。ベンチは以前の重量に戻った。
体重は78kg（去年は83kg）でいい感じ。
でもまだスクワットとデッドが戻しきれてないから微妙だな・・・

来年から新入生として、レニング君が入学して来るそうです。期待の大物です。スレのレベルが飛躍的に向上するでしょう。

ありがとうございます　頑張ります！

レニングさんが参加されるって本当なんですか！？僕は嬉しいです！
爆笑スレになること間違いなしです＾＾

べた寝、足上げベンチって効果ある？
100キロで10発以上こなせるけど足上げで6発しか
できない。効果があるなら続けたいんだけど。

稼動域広いからバルクアップには効果あるんじゃない？
俺はメインの後に仕上げでやってる

脚あげ挙げは肩壊す前にやめたほうがよろしいかと　べた寝はお好きにどうぞ

今日初めて150kg上げました。超〜うれしいっすトレ歴3年ステ歴1年長かったー

１５０ｋｇ程度じゃナローインクラインでもなければトレーニングにならんなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

ＫＩＤってどれくらい？

皆さん、元気にﾍﾞﾝﾁしてますかーーーー私は…です。
とりあえず、報告。

11/21　胸の日
ﾍﾞﾝﾁup　50-4,65-2,80-1,90-1,100-1
　　本番　110-5,5,6,5　100-5,5
　　down　80-10
ﾅﾛｰﾍﾞﾝﾁ　50-8,55-8,60-6
ﾏｼﾝ�@2set　ﾏｼﾝ�A2set
ｽｸﾜｯﾄ(遊び)　40-1,70-1,90-1,110-1,130-1,145-1(失敗)
　　本番　90-5,5,5,3

気分転換にｽｸﾜｯﾄしましたが惨憺たるものです。せめて160は挙げたいのに…

　　

>別サラ
書き込み乙。
とりあえずトレを続けているうちは、月に1度でいいから
書き込みしといて。
生存報告みたいなもんだと思ってさ。
経過の長いコテがいなくなると寂しいから。

ベンチだけだと思ってたら一応スクワットもやってんのな
でも体重0.1t超えてて145kg失敗とかあまりにもﾋﾄﾞｽ…

せめて　書くのは三日に一度で良いからとか書けばいい奴に思えるけどね

>>361-363
悪かった。なんとか書きます。でも気分次第？
>>でも体重0.1t超えてて145kg失敗とかあまりにもﾋﾄﾞｽ…
　とはﾋﾃﾞｴーーーーーでも仕方がない。今までほとんど士無かったらね
　目標180！頑張ります、」

そんだけ体重ありゃフォームさえ固まれば余裕でしょ

この人２年ぐらい前からずっとMAX同じだなｗ

最近じゃ@Max130kgも嘘っぽいけどねw

別サラは、MAX挑戦はしばらく封印するとか言ってたなあ
一年ぐらい挑戦してないんじゃないかな

いや、以前は別サラさんは＠ｍａｘ120だったと思うが。
maxは変わってるだろ。

いろんなコテいたけど、１５０キロスレで多くが伸び悩み固まっていた
ここから１７５キロスレにいけたコテがどれだけいるか

余裕だろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>371
>ここから１７５キロスレにいけたコテがどれだけいるか
おまえは上記を１００回読みなおせ。

>>370
たけぽんは？

　ttp://sports9.2ch.net/test/read.cgi/budou/1132371421/

>>374
それ偽モンだろｗ

本モンは病状が悪化して入院中じゃね？

豚ポン、元ボクサーで、喧嘩が原因で893に追われてるうちに精神を患って、精神科逝き。

こんな設定だったっけか？

そ１５０ｋｇが限界じゃ三土手さんの５０％ジャン・・・やだよ！　仕事してもっときっちりサプリ＆プロテインＯＲＭＲＰしましょうよ！！

皆さん、元気にﾍﾞﾝﾁしてますかーーーー私は…です。というのは、以前にｽｸﾜｯﾄした影響で腰に痛みが発生。
そこで11/22、11/23とスポーツクラブで風呂だけにしてました。まだ痛みはあるが とりあえず、報告。

11/24　胸の日
ﾍﾞﾝﾁup　50-4,65-2,80-1,90-1,100-1
　　本番　110-5,5,5,5　100-5,7？
　　down　90-潰れるまでやりました。
ﾃﾞｨｯﾌﾟｽ　自重-6reps
ﾏｼﾝ�@4set　ﾏｼﾝ�A2set

ｽｸﾜｯﾄ用のﾍﾞﾙﾄを購入しないといけなにので、ｽｸﾜｯﾄはあんまりしたくない。怖いです。でもやります。予定は来週の月曜日。

maxはやってないなーーー暫くは。年末に135kgに挑戦します。でも現状110-6atbestでは無理かもしれないですね。

続けて書き込むのもなんだか変だが、なんでスレが遅いの？皆さん、書き込まないの？

ベンチ報告以外にネタがないから・・・かな？w

ベンチ以外でなら、3種の現状報告でも
BP：132.5kg6r2セット（Max150kg※9月中旬）
SQ：145kg8r2セット（先週）
DL：140kg6r2セット（10月上旬）

だいぶ戻ってきたけど体重はまだ6kg程少ない。
上腕測ったらまだ40弱orz
BIG3とチンニング、ショルダープレス、腹筋種目しかしてないから
小筋群が少し戻り遅れてるのかな

このスレの方はショルダープレスとか何キロでやりますか？

おらは体重66ｷﾛ！100ｷﾛ8本3セット。110ｷﾛ3本3セット。年末まで125挙げる予定…

>>382
パワーブロックでやってるけど70lbで10〜8rを2、3セット。
手首痛めやすいからショルダープレスはダンベル派です。
効きやすさもダンベルのが上かな？

ワンハンドなどの片手でもやったりしますか？もちろんフラットベンチで

ワンハンドではやらないかな
フラットベンチってことはシーテッドプレス？
1回やったけど腰痛めそうだったからやってない。
スタートポジションに持っていくのも大変だしw
ミリタリーベンチ＆補助付きなら痛めにくそうだけどね。
なにぶんホームトレーニーなものでw

ではベンチに座ってではなく、立ってやったり？

うん。
今日は肩だから、つい今さっき座ってやってみたけど
姿勢に気を取られて上手く肩に効かせきれてない感じだった（慣れの問題かもしれないけど）。
スタートポジションに持っていくのもちょっと面倒だったし。

俺はほぼ24歳と同レベルだ。でも132を6回挙げれるなら150挙がるでしょ。
俺は135を5回挙げれてMAX155だよ。

>>389
150は9月に達成した（というより戻したが正しいかな）
上の175スレはここ以上に過疎ってるから・・・
去年はコテも結構いたのになぁ

で、今のベンチの目標は体重の倍なんだけど、該当スレ落ちたみたいだね。

しかし、いたちごっこになりやすい自重（現在78kg）の倍なんていつ達成できるやらorz

肩壊した・・　痛いよ痛い

なにかいい克服法ありますかね。130超えてからきつい・・

インナーつけても無駄らしい。

>>391
この際フォームを見直してみては。
オレもベンチでよく肩を痛めていたけどパワーリフティングのフォームに
してから痛めにくくなった。
でも骨格とかベンチ向きではないみたいだね。痛めやすい人は。
ダンベルベンチに切り替えるとか・・

９８．７５ｋｇイントレ２０回　なので　もう一息！！

腕や胸だけで無理に高重量を上げようとするから肩を壊す。
まぁその方法は間違ってないが
高重量になればなるほどテクニックを使わないとな

>>394
>腕や胸だけで無理に高重量を上げようとするから肩を壊す。
何このいけぬま？肩を使ってないのに肩壊すってwwwwwwwwww

手の平はみなさん、どうしてやってますか？
逆八の字ですか？
オレは逆八の字にしたら全然あがりません。
向く人と向かない人があるグリップなんですかね？

三角筋前部と大胸筋上部のパワーラインが同じである事ぐらいこのﾚﾍﾞﾙなら誰でも知ってると思ってた。
無理した時にそのパワーラインの軌道が三角筋前部から外れるから怪我するのに…
しょせん2ちゃんねるだな

>>397
俺はブリッジ覚えてから胸の日で追い込んでも
三角筋前部wに疲労を覚えることは皆無になったけどwww
これはテクニックを覚えたことにならんのかwww

そういえばベンチで肩痛めたことはないな・・・
むしろ手首の方が・・って原因はベンチじゃないけどw
>>396のレスにもなるけど逆八の字にしたら手首の痛みを殆ど気にせずできるようになったよ。

今日のベンチ

120kg8r2セット
他

今回のサイクルは135kg6r1セットの予定

>>392
いえてる・・　フォームひどいらしいです。プルプルするし。

>>395
肩甲骨入れまくりだけど、苦しくなると、できない・・

>>397 仰せの侭

今行っているベンチプレストレーニング終了後にべた寝でダンベルプレスを
10回行える重量で毎回3セット追い込んでみ。凄い伸びを見せてくれるぞ。
6週間続けて一月休むともっと凄いことになる。

一月もやすむのか？
だがたしかに効果ありそうだな。

９９．２５ｋｇ ２０回！

さすがレニング！

４０４は似てるけど違うぞ！

今日のベンチ

122.5kg8r2セット

また過疎ってるなぁw

もうレニングは書き込むなｗ 早く死ね

てめえ　自作自演で盛り上がってんじゃねえよ！！

>>409
？？
誰に言ってンの？

ああ？　４０８だけど文句アンならいつでもかかってこいよ○してやるからさ！！　アハハー

アハハー^^

昔変なサラリーマンいなかったっけ？あいつもう諦めたのかな？

１５０ｋｇ　クリアしました！
一年間のブランクで体重が８５→７５キロ
ベンチプレス１３５→１００　
この弱りきった体を半年かけて体重１００ｋｇまで
７ヶ月かけてベンチプレス１５０ｋｇまで到達しました。
喜ぶべきですが、いいことばかりではありません。
急激に体型が変わったので両脇と太もも前面に肉割れ？妊娠線？
のような醜い赤と紫の模様ができました。
１００ｋｇに慣れるまで全身の筋肉が張りっぱなし心臓は突然バクバク
乳首の内側に変なシコリはできるし、風邪ひきやすくなるし、
今までなった事のない食中毒や食物アレルギーまで出るし、頑丈だけが
取り柄だったカラダがボロボロになりました。
ハッキリ言って危険です。
脂肪も付けすぎて生涯初の２０％までいってしまったので、筋力を維持
しつつ体脂肪を減らそうと思います。
みなさん焦らずともしっかり確実に正しいトレーニングをこなせば重量は
あがります。
気をつけて下さい。

凄まじいのが出てきたな！豚肉ってか！薬でボロボロだな。

アハハー＾＾

体脂肪率計壊れてると思う。

皆さん、元気にﾍﾞﾝﾁしてますかーーーー私は…です。12/2,12/4と筋ﾄﾚはしましたが、忘れましたので省略。
本日は中二日で胸の日です。

12/5　胸の日
ﾍﾞﾝﾁup　50-4,70-2,80-1,90-1,100-1,110-1,120-1
　　本番　130-1,120-2,115-3,110-4,105-5
　　down　90-8,80-9
ﾏｼﾝ�@2set　ﾏｼﾝ�A2set
ﾅﾛｰﾍﾞﾝﾁ　55-6,6　60-6　65-6
おまけ（水泳ﾊﾞﾀﾌﾗｲ25m　自由形75m）

補助して下さった方の指摘でやっとわかったんですが、ﾅﾛｰ気味の手幅だったそうなので
直しました。今まで誰も指摘してくれなかった…やっぱいい指導者は欲しいなー(本音)

よく中2日でできるなぁ
別サラならエブリベンチも可能じゃねーか?

相変わらず変なトレだ

>>418
最初は貴方と同じぐらいのペースだったんだけど、私は今180kg挙げますよ。
児玉選手が行っている50kgダンベル20レップスを10セット〜20セットという
トレーニングを参考に補助種目としてダンベルベンチを取り入れてから結構
いい感触があったので、思い切って3ヶ月間バーベルは一切触れずに、べた寝で
ダンベルプレスをハイレップス〜ローレップスと色んなバリエーションで死に物狂いで
行ったら直ぐに20kgも記録があがりました。そこからダンベルで鍛えまくってます。
トントン拍子に来たって感じですね。

別サラさんのトレーニングは
別サラさんにしか出来ない
素人は真似をしてはいけない

別サラにはガイルと同じ臭いがする

MAX130kgなのにあの程度のメニューで5セット目で105kgを5回しかできないの？
筋持久力無さ杉。俺だったらまだ20回は出切る。

>>424
ヒント：速筋上位、遅筋上位
俺なんかフォーミュラ値＋２０キロがﾏｸｰｽの速筋上位だったな。
んでベンチ１５０キロを目指すｽﾚで筋持久力って意味あんの？

>>421
筋ﾄﾚ開始してまだ3年と半年弱です。
>>420
　きちんとした人に教えて貰ったパワー式のメニューです＾＾；
>>all
　もう一度Maxに挑戦してみます。

3年と半年弱もやって、まだ１３０かよｗｗｗ

おれ柔道やってるけど120ｷﾛしかあがんないよー。柔道にはあんまひつようないしねぇ。130ってすげぇよ

格闘技やってる人間はそれ以上はいらないだろ

世界を目指している人間は200kgは欲しいな。

別サラの言うきちんとした人って
服装がきちんとした人なのかもしれないなと思った

12/5　胸の日
ﾍﾞﾝﾁup　50-4,70-2,80-1,90-1,100-1,110-1,120-1
本番　130-1,120-2,115-3,110-4,105-5
down　90-8,80-9

これがきちんとした人に教えて貰った
パワー式のメニューねぇ

だから服装のきちんとした…

きっとトレーニング知識のきちんと人じゃないんだって

こんなアホメニューやるぐらいならGVTでもやっとけばいいのにな

>>430
レニングさんによれば、200kg挙がればプライドで優勝できるそうですよ。

>>433
そうすると>>424みたいになっちゃうわけよw

でもまぁ、こんな変なメニューで
MAX130kgいける別サラ君の資質は優れているといえるかも。
ピリっとしたメニューでトレしたら
ベンチ150kgもいけそう。

>436
実は俺もそう思っている。

いや、考えてみてほしい
体重0.1t超えてるにもかかわらずこの程度としか捉えられないがどうか

おまけ（水泳ﾊﾞﾀﾌﾗｲ25m　自由形75m）

なるほどキチンとした人か

要するにヘビーウエイトトレーニングの知識なんてないスポーツクラブのスタッフのことだろうけどなw

馬鹿にするなーーーーー>>all
キチンとした人を愚弄するなーーーーと文章で怒鳴ったが…
真面目な話、キチンとした人です。その人の立場もあるんで詳しくは書けませんが、ﾍﾞﾝﾁの大会で
優勝したこともあるそうです。ホントのパワーリフターです。今は趣味程度にしかしてないらしいけど。

>>441
その人、パワーの才能が豊かすぎる故に
指導者としてはアレなんじゃないの。そういう人いるからね。

>>442
あくまでもそいつに特化したトレで万人向けでは無いよな。
それぞれに特化したメニューを作れる画期的なテストルーチンが
開発されないかなぁ？

「俺はこういうトレで強くなったから、おまいもこれをやれ」
みたいな。
実際こういう指導方やアドバイスは簡単だし
自分が教えた通りにやってくれる人を見れば
嬉しい気は当然する。

速筋と遅速筋の話について質問です
俺がこのスレいるのが間違いだけどさ、
俺ベンチMAX８０�`なんだよね。
そんでどれも１セット目の場合７５�`で４〜５　７０�`で７〜８、　くらいが限界なんだけどこれは速筋優位？
遅筋優位？
２セット目からは７５�`の場合２〜３になり、　７０�`は５，６回になります

それとまず１００�`が目標なんだけど、俺体重が６６�`なんですよ。
そんで体重増やさないまま最終的に１５０�`到達したいんです。
４年以内に。　それは可能ですか？？

アイアンマンに連載されているミドテの解説によると、8週間サイクルで
8レップス8セットがいいと書いてる。児玉もセット数はかなり多いと聞く。

>>445
不可能ではないだろうけど
体重66kgで正しいフォームでベンチ150kgになると相当きつい。

競技でもやってんなら話はわかるが
なぜそんな半端な数字の体重にこだわるのだろう

６６ｋｇで１５０あげれたら体重の倍を軽く超えるからな・・・いけたら凄いな

>>445
今の体重で８０キロならその体重を維持して１５０キロは絶対に無理。
ベンチシャツ＋ブリッジでも無理。

自重の2倍あげれたらいいほうだろう

>>447
>>450
絶対無理なのかな・・　
彼はもちろん才能があったにきまってるけど雄二ゴメスは高校生のころ５０�`台の
体重で１５０�`挙げたって聞いたから。。　がんばれば自重の２．５倍はいつか挙げれるかな・・・と思って
無理ですかね？？
ちなみにベンチ暦半年です

>>449
だけどパワーリフターは挙げるんじゃないんですかね？？
>>448
俺は見た目そんなにゴツクなくて力持ちってのに憧れてるんで。
だからウエイトリフターやパワーリフターは俺の憧れです。

別に体重を増やしてもぜんぜんいいけど体重に対しての筋力が上がらないと嫌です。
極端になるけど現在６６�`で１５０�`なら体重８０�`まで増量したら２００�`挙げたいという意味です

４年じゃなくてもいい１０年でもいいです。　自重の３倍は才能無いと絶対無理だと思うけど
２倍〜２．５倍は努力だけじゃダメですか？？

最後に、パワーリフターやウエイトリフターはなぜ自重の何倍ものウエイト挙げられるの？？
全部神経系が怪物だから？？　明らかに筋肉に対しての筋力発揮が馬鹿みたいですよね？
それが俺の憧れなんです。　見た目はゴツクなく、強そうじゃないけど実は怪力！
とりあえず３レップトレいっぱいやって１年以内に体重増やさないで１００�`目指します！
やれるとこまでやってみます。　できるかわかりませんが１００�`到達することができたら
またきますのでその時はよろしくお願いしますm(_)m

>>452
ゴメスの記録はギアでのもの。しかも全米記録。未だに破られていない。
正直、競技でもやってなきゃ無理かもしれないな。もしくは継続性のある連中と
競い合っているとか。どうしても仕事や学業が邪魔をしてスケジュール通りにいか
なくなるような気がする。

>>453
ノーギアで体重の２倍以上は素質の世界。
どんなに努力しても無理な奴は無理。
ベンチ歴半年で８０キロじゃあ普通の素質と考えたほうがいい。
体重７５キロでノーギア１５０キロ以上を目指して頑張れ。

体重の２倍を目指すと
「ベンチMAXが増加≒同時に体重も増加」という感じになり
中々体重の２倍に到達出来なかったりする
俺はもう体重の２倍は諦めた
ただひたすらベンチを強くするのみ

>>454
あまり良い鍛え方とはいえないね。何レップスするかはもう少し研究した方がいい。
あとサイクルトレーニングのほうが絶対にいいと思う。

今知ったが感動した！人生はチャレンジだ!


http://www.prideofficial.com/free/news/details.php?id=1134032831

前に体重の2倍目指すスレがあったが、２ちゃねらーで現役でクリア出来てたのは、2,3人程度。
人がいなさすぎで、dat落ちしてしまった。それだけ体重の倍は難しい。

別サラなんて、3年半もやってて自重の1.5倍すら達成してないんだぞ・・・・。

ﾊﾟﾜｰリフターは神経も多少は発達してますが、一番違うのはﾌｫｰﾑや筋肉の使い方。
筋繊維の一本一本はそんな個体差ないですよ。

>432
速筋の割合がやたら高いとかはないの？

150なんて俺は高�@だけど余裕だよ！
陸上で投擲やってんだ

ベンチだけでやるなら自重の２倍はできると思うけど　俺を含めて補助種目までやるとなると
ダンベルが重量ＵＰの限界に達するまでは無理っぽいですね　後６年以上はかかりそう　

俺は体重の２倍あげれるが、2倍超えたらまったく伸びなくなったよ。もう１年ぐらい停滞してる。

>>464
はいはい胸付け1秒尻上げなしでやってからまた来ようねｗｗｗ
予想100kgｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

それと150kgて19mくらい投げるの？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
2003年度のインハイ優勝者(ベスト19m00)のi君と同じ重さを上げれるんだね君はｗｗｗｗ
2年後20ｍ越え期待してるよｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

ラックアウトできたんだから150kg挙げたことになるだろ!

↑（ ´,_ゝ`）ﾌﾟｯ

↑（ ´,_ゝ`）ﾌﾟｯ

>>470-471
悔しかったら150kg挙げてみろよ

天然か障害者か見分けがつかん

>>467
そのやりかたで70kgいくかどうかでしょｗ

ベンチって重さだけを狙うコツってあるんですか？俺184�a 88�` 体脂肪18 トレ歴無しなんですけどジム通おうかなと思い見学したら165�a 65�`ぐらいの若干筋肉質っぽい人がベルトみたいなの巻いて腰を反りながら130ぐらいを三回あげてた！俺100五回が限界でした！

wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

>>472
(ﾟДﾟ)ﾊｧ?このスレ見てるから挙がらねぇと思ってんのか？ｗ
ｍ9(＾Д＾)ﾌﾟｷﾞｬｰｗ

>>469
ラックアウトで挙げたと同じってなんか昭和のｵﾔｼﾞみてえなこと
言ってるなw

平成生まれですが何か?

挙げたと言ってもいいけど、「ベンチプレス」でというのは間違いだな。

高校生の俺が挙げたって書いたぐらいでムキになっちゃって

↑お前いい加減笑われてる事に気づけｗ恥晒し

ふう、150kgラックアップなんてそこらの厨房でもがんばればできるわボケ

みなさんありがとうございます。　ハッキリ言ってもらってこちらも目標が変わりました
わかりました。体重にはこだわりません。
俺じゃ１５０�`いけるかどうかわからないけどひたすら強くしたいです。
とりあえず最初の目標は１００�`です。　　
ただ脂肪で増量はしたくないのですが、筋肉だけで増量となるとプロのビルダーでさえ１年間に３�`くらいと聞きました
やはり脂肪つけてでも太ったほうがいいのですかね？
あと　
スタミナも衰えたくないので。。。　
サイクルトレーニングとは何でしょうか？

一応自分のスペック書いときます（雑魚ですが。）
身長１６８ｃｍ　体重６６�`　
胸囲９４ｃｍ　上腕囲（曲げた時）３４ｃｍ　首周り３８ｃｍ　ふくらはぎ３４ｃｍ
太もも周り５４ｃｍ。　リーチ１７５ｃｍ

各種目ＭＡＸ記録
ベンチ８０
スクワット（ハーフ）１００�`
デッド　やったことない　多分９０〜１００？
ハイクリーン　７２．５

今日のベンチ

40kg10r、80kg10r、120kg3r、125kg8r2セット

90lb12r2セット（パワーブロックで）

今日はうｐ・ダウン全部晒してみた。

>>484
筋肉のみでの増量はほぼ無理と思っていいかと。
多少の脂肪は仕方なし。

サイクルトレーニングはここを参考に
ttp://club.pep.ne.jp/~mikami1/cycle00.htm

他のも一通り目を通しておくといいよ。

１２５ｋｇを目指すスレなら　あんたが大将って感じ　でしょうけどね　俺も含めて一応皆さん１５０ｋｇを目指してるわけで・・・

>>486
このいけぬまってまさか１５０キロの１０reps目標でｶｷｺしてんｼﾞｬﾏｲｶ

２０レップだよ　こいつら何で難しく考えるの　わざと書く気かな？

>>488
ふーん、じゃあ氏ぬまでGVTしてろって。
>>1が読めないならもう来るなよ、チキン野郎ｲﾗﾈ

何がだよ　お前がだよ　これ終わったら２００ｋｇだからな　逃げても無駄だぞ！！

上の175スレはさらに過疎ってるんだよな
一時期は150スレより賑わってたんだが・・・

ﾍﾞﾝﾁ150kg以上のスレはパワー菌が感染しやすいからな（w
ものすごい速さで感染するのですぐ誰もいなくなって過疎スレ化
そういやブチギレスレでさえ最近は感染により廃れてしまった。
豚インフルエンザの力すごすぎ、特にコテハンには効き目抜群
おかげで猛者はほとんどいなくなり気がついたらｶﾞｷばっか

ここにも豚と同格のコテハン(？)が出没してる訳だが。

なんてこった　やればやるだけいい結果出るのにな　実に勿体無い！

豚インフルエンザｗ

別サラだけか
ずっとトレ続いているコテは
他の固定は皆どうしたんだろうか

別サラみたいなダラダラと結果も出せないヤツがのさばってるスレに嫌気がさしたんだと思う

>>497
失礼な！（と一応怒るけど…）Max130はそれはそれで悪くない結果だと思いますが。

>>498
110kg近い体重で3年半も時間かけてれば悪いほうだろ

>>432 別サラ氏のトレーニングメニューはリフターの競技会前の調整みたいな感じだな・・・
高重量のダーベルをコントロールする能力は身につくかもしれないけど　それだけでしょう
このままのメニューで続けても運のパラメーターぐらいしか上がらないですよｗ　
どうせトレーニングするなら身になるトレーニングした方がいいんだけどね　ﾓｯﾀｲﾈ

勝手にトレ報告-ベンチ

○90kg×8(アップ)
1-125kg×6
2-125kg×6

他にディップス、ダンベルフライを数セット。
最近、ディッピングベルトを購入したので
久しぶりに加重ディップスに挑戦しましたが
大胸筋下部に激しく利きますね。

>>501
＞加重ディップスに挑戦しましたが
大胸筋下部に激しく利きますね

くわすくおながいします。（素人なもんで）(*´艸`*)

>>500
＞ダーベル
＞ダーベル
＞ダーベル

俺実はタイガージェットシンなもんで

やってる人はちゃんとやってますね　少し安心しました　俺はまだ１００ｋｇです　がんばです！

はじめまして、１２５卒業して今日からこちらに書き込ませていただきます。よろしく。

海童さん、伸びすぎｗ
いっそう１２５スレが寂れる・・・

>>501
加重ディップスすると三頭筋に変な痛みが出ませんか？100kg分程のプレートをつけると
なんというか、、骨がきしむような痛みが、、。最期のレップスを完遂したあと、
数秒間バーから腕を放せない。じわじわゆっくりと離していかないと怖いというか、、。
ハードコアなんですよね。凄く気持ちいいですよね。

なんつーか１５０キロを目指すスレで１００キロの加重ﾃﾞｨｯﾌﾟｽって？
それで何レップスしてんの？体重どんくらい、てかスレ違いな人じゃないの？

＞海童さん

　１２５キロ目指すスレで書いてましたが、エブリベンチにして
１ケ月で重量が２０キロも伸び（８０→１００）、さらに初カキコから半月程で
さらにＭＡＸが２０キロも増えてますが、２ケ月足らずで４０キロ
も伸びるってのはめちゃくちゃすごくないですか。

ども、ありがとうございます。でもウェイト歴４年くらいあるんですよね。最初６０キロ位から初めて１−２年ほどで８０までいったんですがそっから２年程停滞しました。

仕事は親のこねで警察に入ったのですが上司の付き合いで酒びたり。多分これが原因で停滞したのかと。そして半年前位に仕事をトラックに変わってから、酒抜き＋睡眠充実＋エブリベンチでここまで伸びました。まぁ給料は大幅に減りましたが、以前より充実した毎日を送ってます。

警察官が２ちゃんねるにトリップつけて参加してるとは
よもまつだな

ベンチ１５０キロあげたいんすけどあどアドバイスお願いします。

トラックの運って、結構時間作れるのか

>>513
突込みどころを2行で2つも入れるとは……
このかまってちゃんめ。俺がレスをしてやろう。

>>512
トラックというと長距離を連想してしまう。
睡眠時間がとれるイメージがないなぁ。具体的にどんなお仕事なんですか？

>>502
ここ最近までディップスは自重でやっていたので
ひさびさに加重すると強烈に利くんですよね。
>>508
痛みというか、はばったい感じはしますね。
綱引きした後の固まった指みたいな。

ｶﾞｲｼｭﾂじゃねーよｷｼｭﾂ
字も読めないのに偉そうな事書くなよｶﾞｷ

って書き込まれた時は軽く殺意覚えたな
2ちゃんねるのお約束ぐらいわかれよって感じ

５１６
愛知県から岐阜県まで運んでます。拘束時間は１１時間程度だが３時間位あくので飯食べたり寝たりしてます（後ろにベットがついてます）荷物はリフトで積み下ろしなんで労力無しです。

んで毎日同じコースなんで生活のリズムが狂うこともないです。毎日仮眠も会わせて１０時間位寝てるかなｗｗ。それにいつでも飯＋プロテイン取れるし。調子いいわけだｗ

プラトー必至だな

高校や警察官の時はトラック運なんて、DQN職で自分は絶対やらない職業だと思ってた
いざやってみると案外いいもんだよ。
今日の予定
　ベンチ120
　デッド190（デッドの伸びも最近いいんですよ。夢の200も見えてきた感じ）

たけぽんなみにトレーニングに無知な上に
結果市場主義で中身が空っぽな奴に用はない

>>518>>523　ID:aggsGLRo
コテハンつけてくれ。
ＮＧ登録するから。

朝7時でおまえ以外の書き込みしかないのによ
携帯で煽ってるのがミエミエw

>>523
超回復の話ですよね。
知識は持ってますが、最近胸、ベンチだけは超回復の定義に当てはまらないように思う。
あくまで自分の中での話しですが・・。
ぶっちゃけ伸びればそれが正解だと。気分を害したらすいません。

デッド、スクワットは週1、チンニング、ベントロウ、カールは中3〜4日でいれてます。
とにかく僕のトレ時間は30分かからないくらいですね。

ちなみにベンチだけではない、チンニングなども毎日やってればドンドン回数は伸びるｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
トラックの運ちゃんかよ、犯罪者が多そうな職種じゃねえか、やるなよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>527
おす、早起きだな。
まぁ取り締まる側から取り締まられる側になったってわけだ。
でもぬるま湯人生もなかなか悪くないぞ。

おまえ公務員試験合格したんだってな。おめでとさん。税金泥棒にならんようにな。

>>528
今、暴走族に車をぶつけてこかしてやった。なぜ警察は暴走族を取り締まらないのか？
まるで天然記念物の保護をしているように見える。奴等を野放しにしていると殺人事件に
発展する可能性がある。今も下手したら殺してしまっていた。これは警察の怠慢だ。


トラック乗ってるんだったら、オーバーザトップのスタローンがやっていたように、
ウェイトスタックのマシンを改良してトラックに取り付けたり、シルバークラッシュ
グリッパーの��3なんかをつんでいたらいいよ。BMの50kgの六角ダンベルを二つ積んでいると
パーキングエリアで軽い運動もこなせるはず。

事故らないでねｗ

>>529
【埼玉】集団暴走のバイクが追尾パトカーと衝突で死亡、遺族の賠償請求を棄却★２
http://news19.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1134835625/

てか運転中に運動しろなんて事故誘発示唆ってことで氏んでいいから。

いた課がちがうけど、交通課のやつらの怠慢はけっこう耳に入って来たな。教えたいけど、ここでは書けないようなことがばかりだから．．。

いつも定期の配送だから、いつも同じ場所を通る。んで結構道沿いにジムがあるんだよね。金に余裕があるなら会員になるんだが．．。
風俗に行くお金を減らせたら行けるんだがね。

豚の次は河童か
このスレいつになったらまともな奴が来るん？

パワー豚の別人格だろこれ
そもそも警察を辞職なんて言わないだろ官職なんだから
それ以前に元職を2ちゃんねるに書き込む事は抵触ありすぎる職種だと思うが

トレーニングになんら関係のない話されても誰も興味ないから
周りに迷惑かけない様に専用スレ立ててやったぞ　ここで好きなだけ雑談してろよ

【元警察官】海童 ◆JEhW0nJ.FE隔離スレ【風俗狂】
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1134886216/

今日のトレ結果
１２０×６．１２２．５×４
名古屋も雪すごい。関節に悪いな。

自慢したつもりはないんですが。まぁ雑談は控えるようにします。

ジャップは鯨を殺すな！滅べ！
http://academy4.2ch.net/test/read.cgi/economics/1134227200/

俺も自慢とは感じない。好感も持ってる。
ただ、アノミーを相手にするなよ。ここでやられちゃ迷惑だ。

今日のベンチ

127.5kg×7･8
他

こう寒いと初めのバーを握るのがつらいw

どうやっても相手にしてしまうのがアノミーｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>531
凄く恥ずかしい遺族ですねｗ家の近所だったら、一週間分糞を溜めてから
家にぶち込みにいってやるけどなｗもしくは墓石の上から小便かけてやるｗ

ただ今ギックリ腰でびっくりです・トホホホホ

普段スクワットをしないツケですか？

ぎっくり腰は気を付けろよ。

おれは連続3回やってしまってスクワットができなくなった。
フルスクワット１９０ｋｇのセットでやってたが
今は６０ｋｇ担ぐだけで腰に痛みが・・
いまは上半身しかできなくなった。

スクワットでそんな状態では、デッドもベントローも出来なさそうだな

俺も腰やってからデットもスクワットも軽いものしか出来なくなったな･･･
スクワットは１００ｋｇがやっと。腰が悲鳴をあげる・・・デットなんて
殆んどやってない・・

デッド失敗したら腰の骨が陥没するような感覚があるよな。
あとパワークリーンも結構やばい。

虚弱どもはベンチだけやってろよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

一回狙いは怪我し易いんですね　やめとこ

腰痛めてる人結構いるんだね
俺もヘルニアで2回程・･orz
寒くなってくると、何もしてないのによく響くな・・・

>>547
なぜかデッドとかベントローはぜんぜん大丈夫なんだな。
不思議だ・・　直してくれ

俺は体が歪んでいて、腰やったので
整体いったら余計傷めた
どっか都内で安くて良い整体教えてくだされ・・

あと２年でこのスレ卒業します　よろしくです　ペコリ

2年もかかるのかよ！8ヶ月で卒業しろ。

伸びが頭打ちになる事や他の部位の事もありまして　８ヶ月は何卒ご勘弁ください

こんどPRIDEに出る金子は、ベンチ１４５kg（体重６４kg)らしい・・・本当かな？

せいぜいラックアウト出来るくらいじゃねぇか?
週5日も道場通いながらベンチそれぐらい上げるようになるなんて不可能だと思ふ

俺も不可能だと思う。

だれか、金子のちゃんとしたデータ教えてくれ。

スミスとかかも？

>>558
アホかお前は。そんなことがでたら優勝できるわ。

今日のベンチ

130kg×7・6
120kg×6･5（ナロー気味に）


145ポンドってオチじゃ、、それは軽すぎるかw

>>563
練習風景のＶＴＲではそんなだったよ。
プレートが何枚付いていたかは忘れたけど、体相応のの筋力だなぁ、という印象は覚えている。
ただし、フォームと深度は意外とまともだった。実力はともかく練習にはまじめにとりこんでいるのかもね。
レップ数は知らないけど、印象からすると60から70kg程度でセットを組んでいたはず。

マックスも100kgには届かないだろうね。

>>564
なる
じゃあMaxは80〜90ぐらいかな？
145kgのソースがどこか知らないけど、たしか清原のときもポンドとkg間違えてなかったっけ？
200ポンドのベンチを200kgだとかなんとか

サスケにでてた大森ってやつ２〜３年位前ここにいた奴か？

気が付いたら年越してたしw
05年は使用重量を戻しただけで終わったな（少し伸びてるかもしれないけど）
まずは160kgそれから自重の倍を目標にするか、、

今日のベンチ

132.5kg6・7
他

今日ぐらいは休もうと思ったけどサイクル途中なので仕方なし
そろそろ適度に休んだほうがいいな

やっと　エンジンに火がつきましたね　がんばです　俺も頑張ります！

最悪や。30日に風邪ひいて、さっき無理やりベンチしたら吐き気とめまいがとまらない。
しかし筋力には影響なかった。意地でも180kg挙げるぞ！そうしたら少しはトレーニング量を
減らせる。

金子のベンチ見たけど80kgでおもいきり尻あげ＆バウンドで４レップか５レップ。

ただの雑魚だよ。
まああの体だとあんなものだろうな。

俺はベンチ150kg上がるし、柔道で中学時代件大会で優勝して、ボクシングも
プロになってないけどスパーで何人ものプロをボコッた。しかしプライドの
リングに上がる勇気は無い。金子の勇気はとんでもないレベルか単なる勘違いか・・・。

1週間近く止まってるなw
今日のベンチ

135kg6r
120kg6r2セット（ナロー気味に）

サイクル成功、と
しかし体重が増えないな･･･80kgが壁になってる感じ
3000kcal以下が殆んどだと思うから、食べる量が少ないんだろうな

http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1131804458/

http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1132053470/

kazu_jon ◆TNMyVN0tEs　ことステロイドユーザーが


　　　松　　　田　　　朋　　　也　　


であることが判明。

松田朋也はステロイドを利用しつつＪＢＢＦに出ている卑怯者。

これを許していいのか？

彼はサンプレイ、ゴールドジムに出没する。

H14.7.21　東京クラス別選手権　75kg級　7位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/02tokyou-wc/75kg-8-02.jpg

HH16.9.20　東京選手権　9位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/04tokyo/men/04tokyo-men11-01.html

H17.9.11　東京選手権　12位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/05tokyo/men's/05tokyo_men21_01.html

また止まってるなw
今日のベンチ

ナロー　120kg*8･8･7
他

スレ違いだけど皆はデッドでストラップ使ってる？（特に手首痛めたことのある人）
今はヨーロピアンでメイン150kgでやってるんだけど、手首が痛くなって5回しかできないorz

たんぱく質を、みんなはどれぐらい取ってる？
俺は体重X2gだが。

http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1131804458/

http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1132053470/

kazu_jon ◆TNMyVN0tEs　ことステロイドユーザーが


　　　松　　　田　　　朋　　　也　　


であることが判明。

松田朋也はステロイドを利用しつつＪＢＢＦに出ている卑怯者。

これを許していいのか？

彼はサンプレイ、ゴールドジムに出没する。

H14.7.21　東京クラス別選手権　75kg級　7位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/02tokyou-wc/75kg-8-02.jpg

HH16.9.20　東京選手権　9位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/04tokyo/men/04tokyo-men11-01.html

H17.9.11　東京選手権　12位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/05tokyo/men's/05tokyo_men21_01.html

175スレが復活しつつあるか？
そっちに行くべきか・・・

で、またスレ違いだけど、パワーグリップが届いてたのでさっきデッドをやってみた。
結果はヨーロピアンで150kg*6・10（まだ余力はあったかも）
握力と手首傷めてるのがかなり足を引っ張ってたんだな、とw

>>576
多分だけど体重*1.5gぐらいだと思う。

そういえば皆はビルダー志向？それともリフター？
趣味の延長でやってる人はいないのだろうかorz

>>578
体重*1.5かあ
意外と少ないのね

>>578
俺は趣味の延長だよ
リフター志向のトレしてたけど
腰やってから
スクワットもデットもMax挑戦することはやめちゃった・・・
今は軽めの重量で余裕をもってやってる

今日のベンチ
ナロー120kg8ｒ2セットのみ

>>580
ﾅｶｰﾏ('A`)人('A`)
俺も腰を2回ほどやったから、SQ・DL共にMax挑戦は無理だなぁ
スクワットもフルボトムからフル〜パラレルに変えた。

松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド

http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1131804458/

http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1132053470/

kazu_jon ◆TNMyVN0tEs　こと　ス　テ　ロ　イ　ド　ユ　ー　ザ　ー　が


　　　松　　　田　　　朋　　　也　　


であることが判明。

松田朋也はステロイドを利用しつつＪＢＢＦに出ている卑怯者。

これを許していいのか？

彼はサンプレイ、ゴールドジムに出没する。

H14.7.21　東京クラス別選手権　75kg級　7位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/02tokyou-wc/75kg-8-02.jpg

HH16.9.20　東京選手権　9位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/04tokyo/men/04tokyo-men11-01.html

H17.9.11　東京選手権　12位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/05tokyo/men's/05tokyo_men21_01.html


松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
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松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
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松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド

俺を松田だと思ってる馬鹿アノミーマジうけんですけどwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
豚乙wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
wwｗwwｗwwｗwwｗwwwwwwwwwwっつwwwwwwっうえwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

皆さん、元気にﾍﾞﾝﾁしてますかーーーー私は…です。先ずは過去の話から昨年の12/15にギックリ腰を患い、その後休養し12/30に再開し、1/3にベンチしたら
無理したようで左の二頭筋を少し痛めました。1/26の時点でも痛いです。腰は疲れると時々痛みます。接骨院の先生には背中が弱いといわれ続けてます。

とりあえず、報告。
1/25　胸の日
ﾍﾞﾝﾁup　50-4,70-2,80-1,90-1,100-1
　　本番　107.5-5,5,5,5　95-8,7
　　down　80-10
ﾅﾛｰﾍﾞﾝﾁ　65-8,55-6,6,6
ﾏｼﾝ�@　3set　腹筋ﾏｼﾝ　2set
25m自由形1本

記憶が定かでないのでここまでにしときます。アー早く110でset組みたい…
120でset組みたい…でもmaxは挑戦しない。暫くはsetの負荷を伸ばす方向で頑張ります。

1/26　背中他
ｱｰﾑｶｰﾙ　38.5kg-6,6,6,6　ﾊﾝﾏｰｶｰﾙ　左右15kg-1set
ﾏｼﾝ�@2set　ﾏｼﾝ�A2set
（腰が痛いが）ﾍﾞﾝﾄｵｰﾊﾞｰﾛｰｲﾝｸﾞ　70-6,6,6,6

もう暫く、ｽｸﾜｯﾄは封印して、背中のためにﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄをしようかなーーーーー
最近、ｸﾗﾌﾞの女性ｽﾀｯﾌに補助してもらってないなーーー

ベンチで無理して二頭筋痛めるのかよ・・・・
つーか、マジでこの際ダイエットしたらどうよ?
スタッフの補助なんかおまえのレベルじゃいらねー

皆すげータンパク質取ってるんだね。。
俺はプロテインで朝一に30グラムしか採ってない。後は飯を適当に２食。

タンパク質を採ったから急に伸びるわけではないだろうけど、
採らないとせっかくのトレもったいないですかね？

お前らまだ150も上がらないのかｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
どうしようもない雑魚だなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
もう辞めろよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
才能ないからｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>586
セメント少なめでビルを建てるのと同じですな。

>>587
馬鹿は黙ってろよ。おまえはみんなのトレ歴を把握してるわけじゃないから。

>>589
馬鹿はおまえｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
俺は1年で150程度なら上げれる様になったのにｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
お前ら何年係ってんだよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

はいはい早く職を探して結婚して子供作ってくださいね。永遠に社会人未満のｱﾉﾐｰｸｿｗ

>>591
だからさ、俺は今はまだ働く必要がないのｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
親の脛かじれるんだからｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
お前らの様に必死に早起きとかしないでいいんだってｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
俺は社会人経験がないだけで、実際に働いたら能力はあるから一気にお前らを超えるわなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

まだアノミーいるのかよｗ
何人なりすましてるんだようぜえｗ
どうせ体うｐ出来ない無能ニートなんだろ？

>>592
「俺は○○してないだけで、実際○○すれば・・・」
負け犬のセリフそのものじゃん。

今日のベンチ

ナロー120�s 8r 2セット
他

来週からまたサイクル組む予定

ナローは手幅どれぐらいでやってるの？

みなさんはウエイトしかやないのですか？面白いですか？大丈夫ですか？僕は競技の為に仕方なくベンチしてますが、65ｷﾛ級で137・5あがります。片手間に…。所詮パワーの人もアスリートじゃなくて普通の人が頑張ってる集まりですもんね？(^O^)

ちなみに僕はパワーなんかじゃないですから！全然違う競技してます(^O^)一緒にされた無いのであしからずm(_ _)mすいませんm(_ _)m

>597
脳内乙ｗｗｗ

>>597
しょぼいですねｗ
もしかして、あなたのやってる競技って将棋とかパチスロとかですか。

>>599-600
おいおい
137・5とか不思議な数字だけどkgって書いてるわけじゃないんだからそんないぢめんなって
137.5ポンドかもしれないじゃん
小数点じゃなくて中黒なのが意味わかんないが

>>596
だいたい35〜40cmぐらいかな
普通のベンチが今は55〜60cmぐらい
ちなみに肩幅は52、3cmぐらいね（正確に測りづらいがw）
だからナローは腕を真っ直ぐかやや広げたぐらい

>>596
普通で55cmは結構狭いような
ラインに人差し指をかけるのが普通の幅でしょ？

みんなダンベルカール何キロできる？

>>603
ラック幅の狭い(内幅90�pぐらいだったかな？）安物ベンチを使ってた頃の名残かな。
81cmとか何も知らなかったから、やりやすい所を握ってた。

>>604
たまに思い出した程度にハンマーカールを60か70ポンドでやってる。

今度試合で勝ったらベンチのパフォしたるわ!テレビで見てな！一般人のみなさん！俺らにとってウエイトなんて所詮稽古の一部やしね。みなさんは頑張ってね。日陰で(^O^)ちなみにキロですよ。減量期の記録ですよ。オフにMaxしませんから。無意味なんでm(_ _)m

⊂二二二（　＾ω＾）二二つブーン⊂二二二（　＾ω＾）二二つブーン⊂二二二（　＾ω＾）二二つブーン⊂二二二（　＾ω＾）二二つブーン⊂二二二（　＾ω＾）二二つブーン⊂二二二（　＾ω＾）二二つブーン⊂二二二（　＾ω＾）二二つブーン

みなさんウエイトだけが趣味でしょ？時間むだやない？僕は引退したらやめますよ。意味ないから。僕の知り合いにベンチの日本記録持ってる人いるけど、その人はすごいと思うよ！違う競技でも実績あるからね。

確かにウェイトだけきちがいみたいに真剣にやっても、人生で特別メリットがあるかというとそうでもない。
なんでもほどほどに効率的にってのがいいね。

デブで体重の二倍も上がらず、必死になって台の上でちっちゃく上げ下げしてるだけで幸せ?ご苦労様です。人生考えて前に進んだほうがいいよ。連れに教えてもらってのぞいたけど面白かったよ。ありがとう。じゃあさようなら〜。

ムキになるなよ
どうした
何か悔しい事あったか聞いてあげるよ

>610俺、体重28キロでベンチ160キロ、体脂肪率35パーセントです。勝つ自信あります。

所詮2ちゃんねるやる奴など低脳な雑魚ばかり
時々ROMってるけど書き込む気力ないよ（笑

って某ｻｲﾄで有名ﾘﾌﾀｰ話してましたよ
これぐらいのﾚﾍﾞﾙになると稼働域3cmでも5cmでも
それはそういうﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ そんな事すらわからず
虚勢を張りたがる雑魚はどうにかならないんですかねw

俺なんて体重12kg、体脂肪率65％の肉体で
ベンチ220kgできますよ。

>>613
>所詮2ちゃんねるやる奴など低脳な雑魚ばかり
随分でかく出たなw２ちゃんを総称して言うところが痛い。
おまけにネット歴が２ちゃんの歴史より短い馬鹿が逝ってるしw

908 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2006/02/01(水) 05:59:41
マジこんな底辺な仕事を２７歳にもなってやってるとは思わなかったｗｗｗ
学生時代は中間期末はだめだってこど実力テストは常に校内10番以内に入っていたのに
あの虐めさえなければｗｗｗ
最悪だ早く死にたいｗｗｗ
死ぬ前に俺を苦しめたあの糞野郎を殺してやりたいｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

時々ROMっているとか言う人に限って
毎日2ch見ているって話

有名リフターといわれても何の凄みも感じないなあｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
所詮クソ雑魚だろうしｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
たかが知れたカスの記録所詮俺に届くことなくもろく消えるｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

おまいらは化け物ですか?

おい、アノミーひさしぶり。覚えてるか？１５０上がったぞ。

おー１５０上がったか。嘘くせえなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
無限に神経系が発達するわけじゃねえんだからよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
確かお前ベンチ１００上がらなかった奴だよな？どんだけ伸びてんだよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

確かに尋常じゃなく伸びているなｗ

まじで怪しいな。エブリベンチとはいっても、急激に伸びすぎだぞ。
本当なら悪いんだけど。

疑われるのは仕方ないわな、
レスを読む限り、海童君はエブリベンチ開始後
ここ３ヶ月ちょいで
ＭＡＸを７０kg以上伸ばしているんだからよ
通常ではちと考えられん伸び方

今日のベンチ
120�s10r2セット

デッドの翌日のベンチはきついな、、
1日空けるか

>>624
70じゃなくて40�sぐらいじゃない？
まぁそれでもすごい伸びだが

4ヶ月で70キロくらい伸びてるぞ海童
125スレで確認したが

4ヶ月で70か、、
俺だったらどこか壊すなぁ（特に手首）
怪我をしにくい体質じゃないとﾑﾘﾎﾟ(´･ω･｀)

ステ入れたんじゃね？
ステ入れたとしても無理がある伸び方だけど。

まぁ４年近くウエイトやってるから自慢できないだけどね。体重９０近くあるからな。絞ったら晒すつもりだが。

ベンチは尻上げ、ワイドなんだけどあんまり胸に利いてる感じはないかな。背中、足つかっての全身種目って感じです。

4ヶ月で70キロくらい伸びてるけど体つきかなり変わったんじゃない？

2年前に115キロ上げて、今135キロ。遅いかな？

>>632
体重による。

今酒飲んでてほろ酔いなんだけど、こういう状態だと嘘って言われると、なんとか証明したくなる。なんか方法ない？

>>634
絞れてなくてもいいからうpしてくれ。150も挙がれば胸見ればある程度
は判断できる

体つきは肩幅広くなって胸に影ができた位。顔がでかくなったのが痛いんだが。顔の骨がごつくなったって感じ。

>>636
うpはまだ無理かい？

すんません、胸垂れてる状態なんで。体脂肪はたぶん２０超えてると思う。

>>638
そうなのか。じゃあ絞ったらうpしてくれ。

>>636
>顔がでかくなったのが痛いんだが。顔の骨がごつくなったって感じ。
ちょっｗｗｗｗhGHを使ったのかよｗｗｗｗｗ

９０ｋｇで胸がたれてるって相当筋量少ないなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
そんなくだらん方法でのベンチなどやめて効かせるベンチでエブリやるんだなｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
俺のジムにも足のつま先をピンッとたてて腰を完全に浮かせてベンチしてる奴がいるが
、￥とりあえず重いものを移動させたいんだろうなとは思ったが意味はないｗｗｗｗｗｗｗ

アノミー質問。おれベンチ潰れるときはいつも胸のすぐ上のところで
潰れるんだが、これはどこが弱いの？真ん中近くまで挙げれば絶対挙がるんだが。

否定できないのが悲しいな。マジでステいれようかな？ぶっちゃけ言うとベンチじゃ胸にきかねーよ。ディップ２０〜３０レップやったほうが胸にバシバシ利いてる。

その言葉のとおりボトムが弱いに決まってるだろｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ベンチを上げきらないでハーフポジションまで上げ下ろすベンチを繰り返したり
ダンベルベンチをやりこめばその部分が強化されるだろうｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

俺が服のサイズ３〜４Ｌなんたが、みんなどんぐらいのサイズ着てるんですか？

ベンチで胸はきかないならダンベルベンチやれよ、きっとはまるぞｗｗｗｗｗｗｗｗ
ちなみに俺がベンチ１２０ｋｇで１０発ぐらいだったときにダンベルベンチに切り替えたんだが
当時で５０ｋｇで数回ぐらいだったな、たしかｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>644
ありがとう。じゃあダンベルベンチを増やしてみるわ。

ダンベルベンチでも背中に負荷が逃げるんだよね。北村がやってたみたいに背中の下に板でもひいてみるかな。ちなみに回数はどんぐらいなの？

ダンベルベンチで背中に負荷が逃げるって・・
胸に効かすにはもってこいの種目だと思うが
アノミーはダンベルベンチ７０×８だそうです

>>648 >>630

馬鹿ですか？

ダンベルフライはどうよ

>>648
> ダンベルベンチでも背中に負荷が逃げるんだよね。
それなんて布石？

たぶん。まぁ嘘は書いてないつもりだが。本当に背中に抜けてしまうからしょうがない

たけぽんにしてもこいつにしても結果だけで
セオリーも何もないから薄っぺらすぎる・・・
単なる力自慢なら雑談板でやればいいだろ
専門板だとそんなの失笑されるぐらいの価値しかないぞ

分かんない人はベンチで胸に利かせられてうらやましいよ。自分の中で胸にきく順はベンチ〈ダンベルベンチ〈ナロウベンチ〈ディップです。

寝るわ。おやすみなさい

おめでとう海童さん！
私はリフタ−なんだけど
確かに背中に抜けてしまう人はいたな〜。
海童さんは体格からもパワーリフティングに向いてそうだ。

たけぽんはガチだけどこの人は怪しくね？

ナロウベンチって三頭筋では・・・？

>>645
俺は2Lだとやや小さい、3Lだとやや大きいって感じ。

皆さん150kgってジムでやってんすか？
150って言えば当然上級者でも自重と合わせて230kgは軽くオーバー
すると思うんですが
私は体重75kgで125kgをホームトレーニー用ベンチでやると
凄いグラグラして怖い

俺は宅トレだけど
確かにグラつくわな。でも慣れてしまった

６５９ ワイドなほど背中に負荷が逃げてしまう俺はナロウがなかなか胸に利かせられるのよ。多分分かんないだろうな

晒したとしても嘘だって言われそうな勢いだな。名古屋でオフでもやるならいくけど。回りにはもっと上げる猛者がいるからこの程度の重量でぐだぐた言うのもなんだかって感じするが

>>664
別にベンチ１５０kg挙上という点について
特別驚いている人は少ないと思われ
スレを見る限りここを嘘だと言っている人はほとんどいないかと
滅多いない数値でもないわけだし
疑問視されているのは
３〜４ヶ月でＭＡＸ７０kg前後の伸び具合の方。

>>659
胸にも効くじゃん。胸と三頭を分けてるけど、
胸のトレから筋肉痛が酷いとナローベンチはパスするなぁ。

【元警察官】海童 ◆JEhW0nJ.FE隔離スレ【風俗狂】
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1134886216/

海童ネタは、こちらにも

このスレって地味ながらもう４年ぐらい続いているんだな

やっぱ海童嘘だったんだろうな

嘘だろうな

2ヶ月トレーニングを休んでいたんだけど、思ったよりも筋力は落ちなかった。
見た目は悲惨なほど変わったが、マッスルメモリーとやらを体感しつつ、すぐに
元に戻った。それどころか、休養の重大性を考えさせられた。

まっするめもりー最強

別サラさんのファットメモリーも最強

休養が大事なのは俺が口をすっぱくしてかいてやってるのにようやく気づいたわけかｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
きっとおまえは死ぬまで盲目っぽいなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

3. Posted by レニング 2006年02月08日 19:59
去年、オレはチョコ6個もらったぜ！
アハハーｗｗｗ

>>646
アノミー言ってること違うがどういうことだ？前はこう言ってたが。


852 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/08/08(月) 16:36:25 ID:i4RxAyzI
お前らはそういうところがまるでわかってないんだよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
俺はなダンベルベンチ５０ｋｇで１０発ぐらいのレベルの時にはまだベンチを結構やってたから
覚えてるが、１セット目にダンベルベンチ５０ｋｇ１０発の時には、別の日に１セット目で
ベンチやっても１２０ｋｇで５〜６発程度だった。１発じゃ１３０ｋｇがどうにか上がる程度。
まあ、俺は効かせるのが主目的なわけで下半身をほとんど使わないやり方でやってたのもあるがな。
そして現在は６０ｋｇ以上でダンベルは扱えるがまあ、１７０いけばいいほうだろうな。

間違えてさげてしまった

確かにずれてるな。
ベンチ１２０ｋｇとダンベル５０ｋｇの相関関係を書いただけだ。
まあ、だいたいベンチ１２０kgで１０発ならダンベル５０ｋｇで１０発ぐらいだよ。
ちなみに８月のほうのレスが正しい。今読み返すと。

ふーん。ところでアノミー、ベンチのMAX測ってみてよ。今ダンベルベンチ70×8できる
んだろ？MAX１７０ってことはないだろ。もっと挙がるような気がする。

実は先日胸の軽い日に自宅でベンチやったんだが１４０ｋｇで余力残して１０発いけた。
おそらくまだまだいけるな。でも１発となれば全然行かないだろうな。
俺は１発でトレーニングしたことが一度もないし、明らかに俺は単発に弱い。
実際は１８０ぐらいしか上がらないだろう。

筋力的にはもっと挙がるはずだけどな。60×10で180くらいだと思う。
バーベルやりこめ記録はグンと挙がるなきっと。

あほかｗアノミーというのはな、E-mail 欄にアノミーと入れれば
誰でもアノミーになれるんだよｗ

いや、それではなれないがｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
２ちゃん初心者が俺にたてつくなよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>682
お前最高に恥ずかしいだろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
アホかと

>682
E-mail欄にアノミーっていれてみたｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗアノミーになったかな俺？ｗｗｗｗｗｗ

>>682
最高の屈辱を味あわせてやるｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

大漁大漁ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>687
虚しくありませんか？釣りは逃げ道がない奴の最後の発言だぞ

>>688
そういやアノミーは窮地に立たされてラップを歌ったりﾇﾙｰを決め込んだりするけど、
釣り発言はしねえな。ポリシーなのかｗ

こいつ格板で同じことしてた奴だろｗｗｗ

海童は疑惑を残して消えた　　　嘘だったんだね

名古屋でオフでもするか？このままじゃ俺もひっこみつかんし。

元警察官で風俗狂なんてキャラ設定してる時点でネタだって気付けよ

そんな短期間で70キロ以上伸びるわけないと思うんだけど・・・

悪鬼「俺なら1ヶ月もあれば余裕だな、ベンチやったことないけど才能あるし」
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1138624080/l50

なんかパワー君とキャラ似てるけど同一人物か？w
脳内扱いされてオフを提案するのはいいが本当に実現しそうになると
どうせ消えるんだろ？ワンパターンすぎ

松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
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松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド

http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1131804458/

http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1132053470/

kazu_jon ◆TNMyVN0tEs　こと　ス　テ　ロ　イ　ド　ユ　ー　ザ　ー　が


　　　松　　　田　　　朋　　　也　　


であることが判明。

松田朋也はステロイドを利用しつつＪＢＢＦに出ている卑怯者。

これを許していいのか？

彼はサンプレイ、ゴールドジムに出没する。

H14.7.21　東京クラス別選手権　75kg級　7位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/02tokyou-wc/75kg-8-02.jpg

HH16.9.20　東京選手権　9位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/04tokyo/men/04tokyo-men11-01.html

H17.9.11　東京選手権　12位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/05tokyo/men's/05tokyo_men21_01.html


松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
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松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド

>>696 俺もそう思ってた

今日のベンチ
122.5�s10r2セット

デッドの翌日はきつい・・・
ベンチは月曜か火曜にもってこないと駄目だな・・

ねえ教えて！
光掲示板で発言している「スター」って人がアノミーなの？
写真とべンチしている動画があるんだけど？

俺は海童を信じるね。

技術もテクニックも語れない自称力持ちなど
居ても居なくてもどっちでもいいよ

つーか技術もテクニックもいっしょかw

海童、オフろうか？と言えるくらいなら
うpくらいできるだろ？

いや、俺ではない。もう光掲示板見てないし。

体重66,5kg ベンチ117,5　ホームトレ
で半年ぐらい停滞してるんだが誰か助けてくれよ。
ちなみに今まではベンチのみでダンベルとか扱ったことない
(というよりプレートがオリンピックバーベル対応の奴だからそれに合うダンベルが
無いので見送ってた)
ほぼエブリベンチでダルかったり気が向かなかったりするとたまに休む。金曜はバーベルスクワト
スクワットラックつかって補助にしてるから危険なトレも出来る。
内容はこんな感じ
60kg*5

MAX重量*1

MAX重量+40kgでラックアップして力が抜けないとこでずっと耐えてセーフティーラック
に落ちるまで我慢

スクワットラックで胸から25センチ程度離したところにバーベルをセットし
MAX重量+10kg程度で手幅40センチぐらいで外したところから腕が伸びきるまでを
限界まで往復

60kg*潰れる回数の2回手前ぐらいまで
終わり

MAX95ぐらいから伸び悩んでこの無茶苦茶なトレに変えたら
伸びまくったんだが停滞してきた。
8レップ3セットとかのベーシックなトレに切り替えたほうがいいのかね

http://www.sf-magazine.com/july00/chyna.htm

元WWEの女性レスラーで140kgのベンチプレスを3レップスこなす
ここの人たちと同程度の実力でしょうか？

俺も警察の面接受けてれば良かったなぁ。試験は合格したけど。
でも俺が警察に勤めていたとして、「警察官」じゃないんだよな。
しかも最高職が情報通信局長で、警察庁長官、次官、官房長、
警視総監にはなれない、、、、

ベンチで体重の２倍は自分に無理。ベンチプレッサーなら可能だろうけど、
背筋と足を同時に鍛えて２倍は無理だ。

まともなコテはほとんど消えたし
脳内トレーニーの独壇場になっちゃったなこの板

ありがとうアノミー！
やっぱりアノミーじゃなかったんだね。
でもこの人、顔写真載せてるしどこまで本気か分からないよ。
ナイフで刺すとかぶっ飛ばすとかマジやばいよね！
あと、ベンチ１５０に関係無い話でスミマセンでした。

＞投稿者: スター
＞この際だからてめーに正直に話してやるよ。
＞俺はてめーと面識ねーけど元キンコウだった奴が調子にのったクレイジーな奴がいるから
＞腕相撲やってムービー撮っててめーの恥さらしのっけるつもりだったんだけど
＞そんな事はどうでもよくなったよてめーは俺の事ナイフで刺すって言ってきたわけだから
＞俺刺されたらやばいな。なんとかしなきゃいけない。
＞そうだてめーを先にぶっ飛ばさなきゃ以上成立

俺は脳内だったのかw

たいした奴がいないから張り合いがないんだよな。

最近は調子が悪い、いや悪すぎる！！どうしよう・・・
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁ　44.5kg×5reps×1set　37kg×8reps×3set　39.5kg×8reps×1set
(遊びで）ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ　105-1

明日、再度挑戦します。そこで質問。ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁと普通のﾍﾞﾝﾁの相関関係はあるのかな？

こういうつまんねえ能無し野郎しかいねえからな。

結果しか見えてないから薄っぺらすぎるな
まぁそういうスレなんだろうけど
何か根本的に間違ってると言うか
運まかせなトレーニングって感じ

俺様はぁ世界最強ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
お前等はカスだｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

54:名無しさん＠一本勝ち :2006/02/15(水) 10:41:29 ID:3Yw5Ylxm0
崔敏浩 / チェ・ミンホ (アテネ60kg級銅)
身長：163cm　体重：65kg　
得意技：背負い投げ
ベンチプレス：230kg
デッドリフト：210kg
56:名無しさん＠一本勝ち :2006/02/15(水) 12:26:39 ID:H7deqdxB0
アテネ前は、パワーか技かと2chでも物議をかわした話で
野村の最大の敵と言われてた。

一応ソースの一つはこれ　↓
http://sports.nikkei.co.jp/athens/game_news.cfm?i=20040723&j=n827
チェの背負い投げは片手でかけるパワー柔道。モンゴル人とグルジア人はさらに力が強いです。

150なんてむりぽｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>717
凄すぎる！凄まじいの一言に尽きる！

８月１４日、野村との一騎打ちが早く見たい！

今月号のアイアンマンの学生陸上選手たちも皆普通にベンチ170kg〜220kg
挙げてる。このスレレベル低過ぎ。と思ったほうが自分のためになるはず。

あーあ、それ禁句なのに。

>>720
アイアンマンとか読んでないのだが、それはギア有りや無しや。

>>722
陸上選手

何の陸上選手？

大体陸上競技にあまり関係ないベンチの高重量をおこなうんだろうか？
やっぱり鉄人の記事は信用ならねえな。

読んでから言え。何で必死になるんだよ。
自分達より凄い奴なんてめちゃくちゃおるだろうし、１５０って外国のスポーツ選手にしたらごく当たり前。

http://www.nfl.com/draft/profiles/2005/bryant_anthony

ベンチ５０５ｌｂ　ハイクリーン３８０ｌｂ

http://www.nfl.com/draft/profiles/2005/alabi_anthony

クリーン４７５ｌｂ・・・これはなんかの間違いだろうｗｗ

>>725
はあ？必死なんはおまえだろ。

上の文章からは陸上選手が皆それぐらいの能力があるような書き方してるが
ベンチ１７０ｋｇ〜２２０ｋｇといえば専門でやってる奴でもかなりの重量だ。
陸上競技にも色々あるから競技によってはそれくらいやる奴も居るだろう。
だから何の陸上選手か聞いてるのだが。

んなもん投擲にきまってるだろ・・・・ｗ

陸上選手って言っても色々いるくらい想像できるだろ。アホかと。

俺砲丸やってたけど ﾍﾞﾝﾁで200kg以上あげる選手なんてほとんどいないですょ
自称でも伊藤（敏郎）と溝口（JT）と野口ぐらいかな？
たぶん野口の（自称）215kgが最高ぐらいだが 所詮投射物は16ﾎﾟﾝﾄﾞしかないし
それをいかに速くｼｮｯﾄするかの競技だから上半身の筋肉をつけすぎて
全体のｽﾋﾟｰﾄﾞをころしてしまうのでは意味がない

日本人と外人を比べるな

アイアンマンの記事は俺も読んだ。因みに先月号な。

俺は陸上の世界のことは殆ど知らないけど、元伝説の選手と呼ばれていた
国士舘大学陸上部の岡田トレーナーの特集記事。現役当時体重75kgでベンチが
ナローグリップで160kg。フルスクワット230kg、ワンハンドスナッチ80kg、スナッチ
125kg、デッド250kg、プルオーバー140kg、プルアップ90kg。50m走5･5秒垂直跳び1･5m。

彼曰く筋力は技術の一部らしい。投擲選手はデッド200kg〜300kgを普通に行っているとの事。
陸上選手だけでなく、柔道の鈴木や高井も見ているんだって。

伝説の選手で岡田なんて選手をそもそも知らんのだがw　種目は何だろ？
そういや森千夏はBP140kg挙げるらしいが…
まぁ確かに国士館の投てきﾌﾞﾛｯｸはｳｪｨﾄ強いわな
いまだに野外でｳｪｨﾄやってんのかな だとしたらそのせいかも

つーかDLで300kg引ける選手が日本に何人いると思ってんだろなw

国士館大の投てきと言えばパッション屋良って芸人がいるけど
あの体でﾃﾞｯﾄﾞ300kg普通に引いてましたと言われても説得力ない

つーかパワーリフティングの世界ってそんなにレベルが高いとは思えない。
そりゃ世界のトップ選手になると話は別だがナショナルレベルの普通の選手なら、
他の競技の選手が補助として行っているウェイトの重量とそんなに変わらない。
スケートの清水や大菅がパワーの世界に転向するとスクワットに関しては
すぐに全日本チャンピオンになれそうだ。

パッションは今でも140kgベンチ挙げるとかターザンに書いてたな
ワッキーや品川庄司を過剰に褒め称えてるのがいかにもウンコ雑誌だなと思った

それよか垂直跳び1.5mってマジですか

733 ：無記無記名 ：2006/02/18(土) 15:35:52 ID:ZcSNvo5G
アイアンマンの記事は俺も読んだ。因みに先月号な。

俺は陸上の世界のことは殆ど知らないけど、元伝説の選手と呼ばれていた
国士舘大学陸上部の岡田トレーナーの特集記事。現役当時体重75kgでベンチが
ナローグリップで160kg。フルスクワット230kg、ワンハンドスナッチ80kg、スナッチ
125kg、デッド250kg、プルオーバー140kg、プルアップ90kg。50m走5･5秒垂直跳び1･5m。

彼曰く筋力は技術の一部らしい。投擲選手はデッド200kg〜300kgを普通に行っているとの事。
陸上選手だけでなく、柔道の鈴木や高井も見ているんだって。

↑＝運動経験０のアホｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>736
彼は「ウ〜ンッ！ウ〜ンッ！ウ〜ンッ！」といいながら胸を叩いて胸筋を鍛えたらしい。

50mの世界記録分かってて吹いてんのかな？

雑誌自体、吹くだけ吹いて検証なんぞせんからな。
この手の記事は、東スポの見出しと同じだよ。

フルデッド３００大会で公式に成功させた椰子が何人いるかくらいは調べてから
見得の使用重量（嘘申告）書いて欲しい

森千夏はベンチ140kg挙げるの、本当！？

スクワットとかデッドは？

TV等の有名スポーツ選手のウエイトトレ風景を見ることがあるがベンチにしてもスクワットにしても
中途半端なものがほとんど
そういう人達のMAXや使用重量など参考にはならんわな
トップサイドでもハーフベンチでも
一括りにベンチプレスだから
雑誌でもここら辺を明確に表示する雑誌は少ない。

>>740
国士舘大学陸上部トレーナーの岡田さんを知らんのか？ｗｗｗ

お前家で8kgの鉄アレイでベンチプレスの真似事をしてベンチに換算すると
20kg挙げたことになると友達に言いふらしている口だなｗｗｗｗｗｗｗ

なんか自分達が一番すぐれてると勘違いしちゃうんだね。ビルダーって。
皮肉ぬきで哀れ

>>747 安い反論だなw 母校ですが知りません
誰ですかぁ？ ぜひ教えてくだちぃ

つーか俺740じゃねぇわ734のID
青山先生は定年って事か？ 誰だよ岡田って？

>>747って死ぬほどアホなんだろうな〜
なんせ垂直跳び１ｍ５０だもんな〜ｗｗｗｗｗｗ

てかNBAプレイヤートップを遥かに越えた垂直跳びだよな。
ぜひ見てみたいもんだｗｗｗｗ

ビルダー（もどき）やリフター（もどき）はスポーツ選手に嫉妬してるからな。
むこうは全く意識していないのに、勝手に馬鹿にされたとライバル心燃やしてｗｗ
あいたたたたｗ

「それ世界記録だからありえない」


↑プギャーーーー

粘着荒らしにマジレスしてやると、
ビルダー（もどき）やリフター（もどき）は他一般スポーツ選手には興味ないよ。
全く別ジャンルだと理解しているよ。自分でトレやっている、そこそこ強い人中心の板だからね。
他のスポーツ板なんて普通はＲＯＭりもしない。
ボディビルその他にしか関心ない、自分のトレで忙しい。

嫉妬の炎を燃やす毎日が日曜日のベンチスレ荒らしとは一緒にしないでよ。
興味の無いスレなんて、見ることも無いし書き込みなんてしないからね

垂直飛び８０センチ以上とか高校に普通にいるからｗｗｗ
ＮＢＡ選手とかだしてきてアホですか？ｗｗ
あいつらはでかいから動きが遅いし・・・。
到達点ならわかるが垂直飛びの記録は大したことねーよ。

752:無記無記名 :2006/02/19(日) 14:57:31 ID:kUpyDVKi [sage]
てかNBAプレイヤートップを遥かに越えた垂直跳びだよな。
ぜひ見てみたいもんだｗｗｗｗ

↑こいつやばいよなｗｗ
普通に考えて垂直飛びの記録ならでかすぎは不利だろ。

>>757
君さぁ、Spud Webbとか知ってる？でかすぎ？１６８センチがでかすぎなのか？
１６８センチでNBAのﾀﾞﾝｺﾝで優勝してるわけだが、でかすぎがなんだって？
重すぎならわからんでもないけどなｗｗｗｗｗ

どこに８０ｃｍなんて書いてるんだｗｗｗ１５０ｃｍといってるだろこいつはｗｗ

ならホラだろ。

トップアスリートの記録を自分と比較して捏造だと騒ぐなｗ

>>733=>>761
乙W

どうも、高卒の人は話をはしょってする傾向がありますね。
理屈を話して、「こういう理屈があるでしょ、だからこうなんですよ」と言わずに
話が飛ぶことが多い。もしくは、「わかってんだろ？」って感じに強引に結論を持っていく。
高卒がとは言うつもりはまったく無いけど、
そう言う奴はこれは説明するボキャブラリーが乏しいのと、
物事を理論づけて体系づけて話せないからだ。
ヤクルトの古田選手なんて実に理路整然と話すだろ？
知的な奴はある程度、言葉を組み立ててわかりやすく話せるんだよ。

自分のこと言うなｗｗそ駄文を読み直せｗｗ

松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
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松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド

http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1131804458/

http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1132053470/

kazu_jon ◆TNMyVN0tEs　こと　ス　テ　ロ　イ　ド　ユ　ー　ザ　ー　が


　　　松　　　田　　　朋　　　也　　


であることが判明。

松田朋也はステロイドを利用しつつＪＢＢＦに出ている卑怯者。

これを許していいのか？

彼はサンプレイ、ゴールドジムに出没する。

H14.7.21　東京クラス別選手権　75kg級　7位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/02tokyou-wc/75kg-8-02.jpg

HH16.9.20　東京選手権　9位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/04tokyo/men/04tokyo-men11-01.html

H17.9.11　東京選手権　12位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/05tokyo/men's/05tokyo_men21_01.html


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↑氏ね

>>763
＞高卒がとは言うつもりはまったく無いけど、

言ってる↓ｗ
＞どうも、高卒の人は話をはしょってする傾向がありますね。


＞そう言う奴はこれは説明するボキャブラリーが乏しいのと、
＞物事を理論づけて体系づけて話せないからだ。
＞ヤクルトの古田選手なんて実に理路整然と話すだろ？
＞知的な奴はある程度、言葉を組み立ててわかりやすく話せるんだよ。



お前は言葉をまともに組み立てることの出来ない低脳だなｗ
せいぜい古田の喋りに憧れてろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

763のコピペ、今日だけで3回目だ
また流行ってんの？

↑お前の書き込みだろｗｗ図星だなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

釣られて、やつあたりカッコ悪い

>>763
「高卒がとは言うつもりは」「理論づけて体系づけて」
「そう言う奴はこれは説明するボキャブラリーが乏しい」
全　部　文　法　が　変　だ　ぞ　。
知性がなく、文章的に読みにくいのはお前のほうだ。
「高卒がと言うつもりは」「理論づけたり体系づけて」程度に直せ。
最後のそう言う奴云々・・はもう意味不明すぎて直しようがない。
一体文中の「これは」はどこにかかってるんだ？消し忘れのミスか？
文章全体が意味不明のDQNコピペだが、そこらがどうにも気になってしまった。
中学生がテストの例題で読んだとしてもおかしいと思うような文法しといて
えばんな糞アホが。
「知的な奴はある程度、言葉を組み立ててわかりやすく話せるんだよ」
お前にそっくりそのまま返すわ。

>>771
アンタまで…落ち着けよ。だいぶ前からあるコピペだって
古田「選手」だぜ。学歴コンプレックスかあるやつを釣るんだよ
そうやってむきになって文法やらなんやら指摘してるのを
笑って……ハッ！オレガツラレタノカ　

マジ脳みそまで筋肉かよｗｗ

>>773
そう言われるのは本望だ。

>773
よろしい。本懐である。

脳みそまで筋肉なら
体脂肪率を低めに抑えられるので
ビルダー思考人には最良である。

>どうも、高卒の人は話をはしょってする傾向がありますね。

このスレで、どいつが中卒で、どいつが高卒で、どいつが大卒で、どいつが院卒だ？
高卒だから話をはしょるのか？そうじゃないだろ。
話をはしょる傾向があるのは、
その意見について提示すべき理屈とそうでない理屈との区別が理解がたく、
論理的に考えることができないやつだろ。

>理屈を話して、「こういう理屈があるでしょ、だからこうなんですよ」と言わずに
>話が飛ぶことが多い。もしくは、「わかってんだろ？」って感じに強引に結論を持っていく。

その話の理屈が自分で理解できなかったらその都度自分で調べるなり、
聞くなりしてそれは根拠がなく筋の通っていない意見ですと
そいつに確認させてやればいいだろ。
掲示板で感情的にぶつかってきた相手に対してお前は何もできないのか？
お前の姿勢そのものも直した方がいいんじゃないか？
お前はこんな屁理屈を言って場を紛らわせ、
肝心の論点についてお前は何一つ述べてはいない状況だぞ。
俺がもとの論点に関係ないこんな無駄レスをしなければならないのも
お前が頓珍漢な場違いのレスをするからだ。

>高卒がとは言うつもりはまったく無いけど、
>そう言う奴はこれは説明するボキャブラリーが乏しいのと、
>物事を理論づけて体系づけて話せないからだ。

おまえの前文はなんだったんだ？
このスレで誰が高卒なのか理論づけて答えてみせろ。
できなかったらお前の文章は矛盾してるぞ。
そのとき、お前は、自身が言った論理によって
お前が言う偏見の目でみた、高卒者に傾向のある思考パターンをしているいということだ。
それは、お前とお前が偏見の目で見た高卒者が同等の立場いるということだ。

>ヤクルトの古田選手なんて実に理路整然と話すだろ？

もう少しお前も古田選手をよく見て見習ったらどうだ？
常に自分に良い変化を求めていく姿勢とかな

>知的な奴はある程度、言葉を組み立ててわかりやすく話せるんだよ

文章は分かり易ければ分かりやすいほどいいが、
少し分かり難い文章でもいい意見はたくさんあるし、
おまえはそういう文章を理解しようと求めたか？
結局お前は何が言いたいんだ？

マジレスしてる人初めてみた。

いやよくみるけど
最近はやってるんじゃないのかな？

たしかに流行ってるな。

俺の会社の上司もマジレスしてたよ。

今高校３年生で調子良いときは130kg上がりました。今年の10月まで150kg上げたいんですが
難しいですか？？　今頑張って食べまくってるんですけど体重は７７kgです！　何か
良いメニューとかあったら教えてください　お願いします

>>781
記録が上がり続けているのなら今のメニューでいいと思います。
もし、長期間止まるようならばサイクルトレーニングかエブリベンチを勧めます。
ネットでもすぐ調べられると思いますよ。
頑張ってください。

>>782
ありがとうございます！　さっそく調べて頑張ります！

みなさん、おひさです。遅れましたが最近135挙がりました。以上

おめでとう！
がんばられてますね。

私は150km挙がったのはいいけど全然伸びません！

>>786
１５０キロメートルなんて挙げようがありません。

別ｻﾗってガイルKみたいな体してそうw

というか、ガイル自身であっても驚かない。

俺なんて別サラをガイル本人と思ってるから
別サラの書き込みが面白くて面白くてw

てかガイルはとっくにトレやめてるじゃん。
サイトも閉じるとか言ってるし。

はっ！
今気付いたけどガイルはトレをやめテレビに出てパラパラ踊ってるじゃまいか！

おれはニューヨーク市内でも最もヤバイ場所のひとつ、ブルックリンの黒人ゲットー近くに住みだして１年半になるが絡まれた事は一度も無いよ。
夜は銃声らしき音も聴こえる場所で夜間も普通に街を徘徊してるが絡んでくるやつは今のところ一人もいない。

そんな俺のスペック、身長１７８・体重５５ｋ、胸囲８０くらい。
街のブラザーたちにビックマンと呼ばれることがある。

>>784
漸く、体重とベンチMAXが釣り合ってきましたな。

>>793
そのうち狩られるから安心汁

今１１０が８回でＭＡＸ１３０くらいなんだけど何キロ８回いけば１５０挙がるんですかね

A÷４０×reps数＋A＝MAX

１００ｋｇが１０回出来るなら
１００÷４０×１０＋１００＝１２５ｋｇ

>>796
１２０�sが８回挙がれば１５０�sが挙がる

横須賀で女性を殺害した米兵のリースって奴はベンチ177�s
挙げるらしい。そんなので殴られてひとたまりもなかったろうな。
内臓破裂してたらしいし。

はじめてカキコします。　体重65でベンチMAX90なんですけど、これって自慢できるほどのことですか？それとも普通ですか？

>>800
稼動域とかによるだろ。自分じゃ下げてるつもりってのはだめ。
他人に見てもらわないと。スポーツ歴にもよるか

フォーム、稼働域は問題ないです。

普通

>>800
ウエイトをやっている人の中では弱い部類かと思われ。
体重65kgならMAX110kgぐらいで普通。120kg以上いけば強め。

今日のベンチ
120�s*3、140�s*1、155�s*1、160�s*1

なんとか自重の倍達成できた
155のセットがなければ160はもう少し楽にいけたかも

>804
おまえ脳内だろ
体重65でベンチ110いけたら充分強い

天龍源一郎５６歳はいまだに調子良いときは２００�s挙げるらしいわ

一般市民をいれたらつよい
競技者では普通

ありがとうございました！

別サラさんよりは素質あるよ

天龍が？あんな身体で２００ｋｇ挙げるの？

松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
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　　　松　　　田　　　朋　　　也　　


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松田朋也はステロイドを利用しつつＪＢＢＦに出ている卑怯者。

これを許していいのか？

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H17.9.11　東京選手権　12位
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二ヵ月やすんだら扱う重量がかなり減った(*_*)
120KG×10ﾚｯﾌﾟだったのに、100KG×8ﾚｯﾌﾟまで落ちた。
早く取り戻したいOTL

肉の硬いなごりに　あなたはまどろむ
谷野さんのようなその微笑みに
時は立ち止まる
ジムに朝の光が　やさしくゆれ動き
あなたの肉がためらいがちにパンプしてゆく

松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
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　　　松　　　田　　　朋　　　也　　


であることが判明。

松田朋也はステロイドを利用しつつＪＢＢＦに出ている卑怯者。

これを許していいのか？

彼はサンプレイ、ゴールドジムに出没する。

H14.7.21　東京クラス別選手権　75kg級　7位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/02tokyou-wc/75kg-8-02.jpg

HH16.9.20　東京選手権　9位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/04tokyo/men/04tokyo-men11-01.html

H17.9.11　東京選手権　12位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/05tokyo/men's/05tokyo_men21_01.html


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別サラ君、ＭＡＸ１３５kg突破したのか

なんでも良いが、>>815の捨て基地うぜー。
余程腹が立ってるんだろうなと最初は同情したが…。
目障りすぎでホントにむかつく。
街宣車で騒音まき散らすUYOそのもの。
マジで書き込んでる香具師は氏ねと思うようになった。
うざすぎ。
氏ね。氏んでくれよヴォケ！

なかなか１５０突破は困難でしょ。
http://click.dtiserv2.com/Click/417-6-22191

日本人一般男性のほとんどは体重50kg台〜60kg台
ここからトレニング&食事&休養で
体重を+20kg増量したとしても70kg台〜80kg台
このぐらいの体重ではベンチ150kgオーバーは難しい、達成までに時間もかかる。
よって120kg〜130kg前後で停滞しやすい

日本人一般男性のほとんどは体重50kg台〜60kg台
ここからトレニング&食事&休養で
体重を+20kg増量したとしても70kg台〜80kg台
このぐらいの体重ではベンチ150kgオーバーは難しい、達成までに時間もかかる。
よって120kg〜130kg前後で停滞しやすい

成人日本人男性の平均体重って62kgぐらいだったかな

ミッシェルと宮里が同じホールを回ってるけど、とても
同じ生物とは思えない。

165cm　体重80kg　体脂肪15％。

ベンチMAX132.5kgから中々伸びてくれない…
このスレ通り、年内に150kgが目標なんだけど。
毎回MAXチャレンジするのやめて、１回おきにしてみようか…

そうしてくれ
それより　2006/03/32(土)だってさ・・・

久々に書き込み。

身長１７６ｃｍ　体重７８ｋｇ　体脂肪率１７％
去年の年末：１２７．５ｋｇ
一昨日まで：１４０ｋｇ
停滞期が長かったですが、何とか１４０ｋｇ成功しました。

ちなみに一昨日のベンチプレス
６０ｋｇ　　５回
９５ｋｇ　　６回×２セット
１２５ｋｇ　１回
１４０ｋｇ　成功（自己ベスト）
１４２．５ｋｇ　失敗
１１２．５ｋｇ　４回（ストップ＆ゴー）
１２０ｋｇ　２回（ストップ＆ゴー）
胸についてからの切り返しが弱いので、地道にがんばりやす。

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>>825
体重78kgで140kgって凄いな

全然

>>825
頑張ってください

俺は身長１74で体重70で体脂肪５だけど、今バーベルマックス１５０だょ！まぁ格闘家なんだけどね俺！今１９だからそのうち八百長K１MAX潰すから見ててょ

ﾊｲﾊｲﾜﾛｽﾜﾛｽ

>>830　バーベルマックスって・・・ベンチプレスのことでつか？

>>832
雑魚、及びクソガリの中では
ダンベル＝ダンベルカール
バーベル＝ベンチプレス

という定義がある。

今月１日から減量に入りました。お腹空いてちょっと苦しいですが。。

昨日のベンチプレス
・６０ｋｇ　８回
・９５ｋｇ　６回×２
・１２５ｋｇ　１回
・１４２．５ｋｇ　ギリギリ成功
・１１５ｋｇ　４回
・１２０ｋｇ　２回
・１００ｋｇ　６回（ストップ＆ゴー）

７５ｋｇで１５０ｋｇ挙げられるよう頑張ります。

>>834
MAX後のセットは
意識してレップスを抑えてるみたいだが
それはなぜ？

>>835
今はトレーニングの時に必ずベンチプレスをするようにしているので、
筋肉痛で次の日にベンチプレスが出来ないという事にならないように
ダウンセットはフォームを確認する程度の感覚でやってます。

ＭＡＸを向上させるには筋肉を肥大させる事は考えず、
神経−筋のネットワークを強化することに重点を置くため、
１〜６回が限界の重量でメインセットを組むようにしています。

ストップ＆ゴーを入れているのは、シャフトが胸についてからの切り返しが弱いので、
弱点の克服のためにやってます。

>>830
バーベルマックスｗ

バーベルMAX＼(^O^)／

バーベルＭＡＸ！イヤッホーーーーーーーーー！(☆∀☆)

近況報告
140�s5r（6rが目標）

にしてもえらく止まってるなw
当面の目標だった自重の倍も達成したから、そろそろ175スレに行くか・・・

１２５kgからここに来て、短期間でこのスレを卒業する人は
ほとんどいないね。
ここクリアする人が沢山いたらベンチ１５０kg超がゴロゴロいるわけだし。１５０kgが最大の壁かな

150�sの壁というより殆んどのトレーニーが125�s超えたあたりから
自重の倍に近づくからそれが壁になってると思う。
全てのベンチスレ見てるわけじゃないけど
自重の1.5倍・2倍前後が壁になってる人が多い気がする。

トレ暦長い人でも120kg台で停滞している人は
多いと思う。

140�`1回 伸び悩みすぎ

きょう１２０Ｋが１４発あがりました。
マックスどれくらいいけそうか誰かおしえてほしいです！

162kg

162ｷﾛですか。ありがとうございます。
今度挑戦してみます！

いやいやいきなりやっても無理だぞ

脳内が１人いるなｗ

マシンベンチは無意味ってこと無いですか？
あまりにもフリーとは重量がかけ離れてて心配なんですが・・・
マシンだとＭＡＸ１４０ｋｇあがりますが、フリーだと９０ｋｇちょっとです。

>>850
無意味ということはないです。
ただ、フリーとの差はありますので
それを認識しているのであれば問題ないかと思います。

>>851
ありがとうございます。
現在フリーが一年半ほど停滞しているので、これからはマシンをしばらくやってみます。

845です。
きょう１６０キロ１発あげました！１４０キロで停滞してただけにテンションあがりますね〜！

>>853
良かったな。このｽﾚ卒業だぜ。大森とあっちで戯れてこいや。

久々の書き込みです。

今日のベンチプレス
・１００ｋｇ　６回×２
・１３０ｋｇ　２回
・１４７．５ｋｇ　成功

減量を始めて１ヶ月ちょっとですが、７８→７６ｋｇになりました。
７５ｋｇ以下で１５０ｋｇを挙げられるよう頑張りやす。
あと２．５ｋｇでこのスレッド卒業です。

どうしても140kgの壁が越えられない・・・。
もう2年記録を更新してないな。

50kg　10
90kg　10
120kg　5
130kg　5
140kg　5
90kg　20
50kg　30

ダンベルプレス
30kg　20
30kg　20

フライ
30kg　10
30kg　10

ディップス
自重85kg　20×3


バッグ打ち　3R

>>856
もう150kg挙げられるんじゃねの。

>856
たぶんもう150キロあがるよ。
ウォームうｐセット多いと思うよ、２〜３セットだけにすれば？

何回も今まで挑戦したんだけど無理だった。パワーラックのセーフフティバーを
利用し、稼動域を減らして挑戦したり・・・全く挙がる気がしません。
ここ数ヶ月の話なら希望が持てるが、2年ここで止まっているもんね。
あとアップのレップスを減らしたり色々工夫したけど無理だったよ。
ていうか140kgが突然2レップスしか挙がらなくなったり、本の少し絞ると
途端に140kgすら挙がらなくなってしまう。年でホルモンの分泌が減ってきたのかも
しれない。みんな若いんだったら今のうちに攻めた方がいいよ。おじさんもような
年齢になるとなかなかパフォーマンスを上げることが出来ない。

>>859
おいおい、29歳で年ってことはないだろ。

２年伸びてねーって相当な雑魚だな。
才能ねーよ、もうやめたほうがいい。
お前もう頭打ち。

さ、NG指定すっか。

どうぞ、ベンチ系スレはすべて見るつもりなんでよろしく。
もうみてねえか。

兵庫のマッスルプロダクション　ふじたひろ○き
ttp://www.games-video.co.jp/akiya.php
こんな事やってんだ。。。

永遠に伸び続けていると思っている馬鹿がいるスレッドはここですか？ｗ
永遠に伸びるのならば今頃俺は3トン挙げてるぞば〜かｗ

２年伸びてねえならもう終わりだろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
才能も何もねーンだからさっさと見切れよ、雑魚ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

永遠に伸び続けていると思っている馬鹿がいるスレッドはここですか？ｗ
永遠に伸びるのならば今頃俺は3トン挙げてるぞば〜かｗ

>>867
スルーしなよ。どうせそいつはここの住民じゃないからさ。
いつもベンチ80kg目指すスレにはりついて嫌われている馬鹿だからｗ
そいつじゃ一生頑張っても100kg挙げられないしｗ
凄まじいコンプレックスを持ってる子供だろう。文章を見る限りｗ

さて、トレ復活したのでカキコ
１年以上バーベル握ってなかったが
マッスルメモリーって案外あるのね〜
max 120*1をどうにか成功、ぼちぼち戻しますか。

>>869
元々は何キロだったの？

１５０など軽く上がるが？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
お前らと一緒にするな、落ちこぼれがｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

ttp://iboard3.to/pc/bbs4.cgi?id=mss2&p=song

>>870
止め上げで150kg、ただ上げるだけなら160kgだったよ

>>873
止め挙げとは胸で一旦停止して、反動はいっさい使わずに挙げるということ？
ただ挙げるだけとはラックアウトのこと？
質問ばかりですいません。

俺６０キロしか上げれないんだけど

ラックアウトの記録がとめ上げの１０ｋｇ増しなわけねえだろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
お前はベンチ６０ｋｇスレいけｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>874
そそ、胸でちょっと停止させて（０．５秒くらい）上げる
パワーリフティング大会のベンチと同じイメージってとこ

追加ね、ただ上げるってのは
胸まで降ろしたらすぐに上げるってことだよ

>>876
頭が悪そうだなｗ
その程度の知識でよくコテハンなんてやってられるなカスｗ

てめえの１００倍知識あるわｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
止め上げの意味もしらねえクソがほざくなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

退屈だったので、スクワットの後にベンチをやってみた
中１日なので無理せず
100*5 80*5 60*10
やっぱり中１日では上がるわけないねw

>>アンティノミー

2年伸びてない奴にどうすれば伸びるかアドバイスはないのかｗｗｗ
知識百倍だろｗｗ

アンティノミー ◆MiDylqCWJg は頭が悪そうだなｗ
その程度の知識でよくコテハンなんてやってられるなカスｗ
前頭葉に障害が発生し、羞恥心の無くなった猿のような馬鹿だなｗ
それだけの知識を誇っているのなら、2年間停滞しているトレーニーに
対し的確なアドバイスをしてやれよ。誰もが納得のいく高度な理論で。
それが出来ないのならコテハン等やめてしまえ。恥ずかしいｗｗ

アドバイスしてやってもいいが、奴の今までやってきたトレーニング、今やってるトレーニングが
分からないからかきようがねえだろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
どんなパーソナルトレーナーだって最初にそれをきいてからメニュー作るんだからよｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

コテハンってアドバイスできなきゃやっちゃ行けないものじゃねえよ、ゴミクズｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

アンティノミー ◆MiDylqCWJg は頭が悪そうだなｗ
その程度の知識でよくコテハンなんてやってられるなカスｗ
前頭葉に障害が発生し、羞恥心の無くなった猿のような馬鹿だなｗ
知識も見識も無い奴があえて特定されるコテハンするなよｗ
２ちゃんねるでのコテハンというのはどこの板に行っても特別な知識を
持った中心人物か、馴れ合いの為につけてるかだろ。お前は何の知識も無い
からコテハン等やめてしまえ。恥ずかしいｗｗ 見ていて痛くて仕方ないｗｗ

ここも過疎化してるね
少しでも早く筋力を復活させたいという焦りから
今日もベンチを行う
メインは100*5が精一杯、まだ疲労が抜けてない感じ
ただウォームアップセットが若干軽く感じるようになってたので
良しとしよう。

というかアンティノミーとかいう荒らしが出没スレはどこも荒れまくって
最終的には過疎化する。これウェイト板の定説。

そろそろウエイト板をアノミー板に替えたほうがいいと思うんだがｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

本日もベンチ
今まで100kgと勘違いして挙げてた重量が
105kgだった、ということで
今回のトレーニング
105*6 105*5
前回より1回多く挙るようになった
このまま元の数字まで順調に戻ってくれるといいが・

てめえは１２５ｋｇスレ行けｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>890
あんた誰？

お前こそ誰だｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

別サラ様だぞ!!

アンティノミー ◆MiDylqCWJg は頭が悪そうだなｗ
その程度の知識でよくコテハンなんてやってられるなカスｗ
前頭葉に障害が発生し、羞恥心の無くなった猿のような馬鹿だなｗ
知識も見識も無い奴があえて特定されるコテハンするなよｗ
２ちゃんねるでのコテハンというのはどこの板に行っても特別な知識を
持った中心人物か、馴れ合いの為につけてるかだろ。お前は何の知識も無い
からコテハン等やめてしまえ。恥ずかしいｗｗ 見ていて痛くて仕方ないｗｗ
あ〜恥ずかしい恥ずかしいｗ臭せ〜臭せ〜ｗオメ〜酢飲んどりゃせんか？ＷＷＷＷ


いつも初心者が本屋で立ち読みしてきた程度のカキコで、、ｗ
理論も論理もあったもんじゃないｗこいつは一体どこまで低レベルなんだｗ
たまにはコテハンらしく解説してくださいよ〜プロフェッサーｗｗｗｗｗ

140kg挙がったよ！

6日あけてベンチ
100*9 105*7
ぼちぼち回復してきてるが
なんか回復が遅いような・・w

この板でいうベンチの重量というのは、
コンペルールにあるように踵つき、尻つき、止めあり…のことをいうのですか？
踵つき、腰上げ、止めなし　でいいのか、
踵上げでもいいのか…。

止めまで言い出すと判定する人間もいないから無理でしょ。

チャレンジルールでいいんじゃないの？
ノーギアルールから止めだけなしで。

肩甲骨を寄せて、尻上げ無しだろ。それで１５０

>898
>899
判定となると、尻上げも厳格には判定が必要になるので、
自分としては尻上げてないつもり･･･みたいなところで150ってことですね。
ジムなんかでは、尻上げ、踵上げの重量をMAXと言っている人が
いたりするのですが、つまりは自己満足ということでよろしいでしょうか。

ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演
ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演
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ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演
ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演

ふ　じ　た　ひ　ろ　ゆ　き　が　akiya(男優名)　として

ホ　モ　ビ　デ　オ　に　で　て　い　る　　

こ　と　が　判　明　！　！

ふじたひろゆきはアナルにチンコを入れられ快楽にもだえている変態

人としていいのか？

ふじたひろゆきは　ジ　ム　マ　ッ　ス　ル　プ　ロ　ダ　ク　シ　ョン　代　表　

として　西　宮　市　パ　ワ　ー　リ　フ　テ　ィ　ン　グ　協　会　理　事　長　をしている。
　
http://www.muscle-production.co.jp/about_me.html
ふじたひろゆきのサイト
http://iboard3.to/pc/bbs4.cgi?id=mss2&p=song
ふじたひろゆきが快楽にもだえる様。

ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演
ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演
ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演
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>>900
競技ベンチスレをおまえが立てろｗｗｗｗｗｗ
そうすりゃ、満足できるだろｗｗｗｗｗｗｗｗ
しょせん競技ベンチも自己満足ということに気づけｗｗｗｗｗｗ

おいおい、って感じの尻上げやバウンド以外で
バーをしっかり胸につけてからの１５０kg挙上なら
個人的にはそれでOK
１５０kgにもなるとそれでも中々挙がる人はいないから

>900
何か薬でもやってるんですか？
嫌なのことでもあったんですか？

>>904
|･∀･) 自作自演はヤメロ

900  Name： 無記無記名  [] Date： 2006/06/12(月) 10:54:54  ID: QC3a0fSD  Be:

 904  Name： 無記無記名  [] Date： 2006/06/12(月) 11:34:00  ID: QC3a0fSD  Be:
    >900
    何か薬でもやってるんですか？
    嫌なのことでもあったんですか？

まちがえました。
>902
あなたのことです。

ベンチやる前に眼科行けｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

判定うんたら言ってるから競技ベンチスレ立てろと言ったんだよ
ぐだぐだ言う前に、尻上げでも踵上げでも
挙げることが大事だろ
挙げてる当人が満足してりゃいいんだよｗ
ここは競技ベンチスレじゃねえだろｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>909
あなた踵と尻あげてますね？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

つか尻上げで重さになれてから尻つけたらええやんって気もするけどなｗ
これぐらいの重さになってくるとデクライン気味の軌道取らないと肩に負担かかりすぎるし
どうしたって尻浮くだろ

まぁ確かに競技ベンチの域で話なんかしだしたら
ギヤやらツリパンはどうのスリーブがないとダメだのなんて話しになりかねないんだから
事実上上がればｵｹｰって事で　それじゃプッシュプルじゃんって反論はなしねｗ

尻上げでもなんでもいいからとりあえず胸にはつけるくらいでいいんじゃね?

個人的には踵が浮くってのはそもそもフォームが間違ってるんだからなしだろって思うけどな
まぁ足そのものが浮いてるなら話は別だけどよ
トップサイドもなし　ハーフベンチなんてのもなし　胸まで下げるのが最低限のルール

＞どうしたって尻浮くだろ

んなわきゃない。
尻上げインチキベンチなんかさっさとやめろ。見苦しい。

尻上げと過度なバウンドは禁止
ベンチスレ共通のルールだったと思うんだが

バウンドや尻上げなのに、１５０挙げたとか言ってるような奴は話にならん

尻上げだろうが踵上げだろうが、とにかく150kg組んで挙げたという人と、
バウンドなし、尻上げなしじゃなくちゃ150kg挙げたことにならないって人が混在して
150kg目指すスレにいるってことですね。
卒業！　とか言ってもここに残る人より低レベルだったりするんですね。ｗｗｗ

門戸狭めても過疎スレになるだけだと思うが

自分の場合は、ハワーリフティングのルールーを基本と考えてるので
踵とおしりは付けることを前提としてます。
止め上げはこのスレでは微妙かな？
自分は止め上げで150kgを目指してるけど
スレ的には止め上げはしても、しなくてもいいような気がしますね。

パワーリフティングの試合を真近で見てから尻を付けるとは
どういう事かを考えて欲しい。
腰から尻をつけてるのか？
太腿裏と尻の境目を付けてるのか？
尻を付けて踵を上げると言う動作を実際にすれば
逆にベンチプレスの動作はキツクなるはずでは？
本当にここにはトレーニングを実際にしてる奴はいるのでしょうか？

所詮ベンチなど自己満足以上のものではないｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ケツ上げだろうがなんだろうがどうでもいいｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

自己満足がたいせつだろう。アノミーくん。
きみは自慰行為はしないのかね？

ケツ上げても上げんでもいいじゃん！
なぁみんなぁ！！


‥と言うヤツはケツ上げてますね？ｗ

人にMAX重量聞かれたらきっとケツ上げMAX重量言うんだろなｗｗｗ

自己満なら言うなよ
ややこしいからさ

人に言ったら自己満じゃなくね？

アノミーさんの１７０�sはケツ上げプチバウンドですか？ｗｗｗ

ケツなんぞあげたことないがｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
バウンドもしたことがない、一度もｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
その反動で上がりきらなかったら恐怖だからなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
止まってしまったらもう持ちあがらねえしｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>920
俺のおしりを付けるってのは、パワーリフティングの考えと一緒で
一部でもついていればいいと考えている。
これでいいんじゃない？

↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑


禿同

>>909
それはさすがに違うぞｗベンチスレ全部一から読み直してこい。
止めなしだけど、バウンド不可であとはありありルールの結論だ。
今更変える暗黙のルールでもねえな。

>>922
こいつは２ちゃんの書き込みがオナニー。
２ちゃん無しだと本当に犯罪に走りかねない。
まったく会話が無い親に矛先が向かいそうで怖い。
だからあんまり虐めるなｗ

>927
バウンド不可　が最低限のルールで、
止めなし、尻上げ、踵上げはOKということなんでしょうか？
限りなく上がればいい･･･というように思えるのですが。

だから尻上げとバウンドが不可だって
踵上げは競技的にはアウトかもしれんが尻がついてりゃそれほど
問題ないと思う

>930
927の書き込みを読むと、>929ということになるのだと･･･。
俺も尻上げなし、バウンドなし（共にあまり厳格でなし）
でようやく○○kg挙げたといえると思っています。
尻上げなしの踵上げ（つま先だけが触れている）はいいかな？　と思うけど、
踵上げというと、尻上げの踵上げのことを言っているのかと思いました。

パワーリフティングのベンチプレスは一般人からみたら
尻上げにみえるよ！
いわゆる尻の一部分でもベンチ台に触れてれば良いのです。
ここの板での尻上げ議論では同じ言葉を使ってても
言葉の内容のイメージが違うので議論がかみ合わない気がする。
パワーリフティングの選手達が尻上げも尻付けも挙上重量が
１０キロほどしか変わらないとか言うけどフォームを見たら
一目瞭然、同じようなもんだから変わるわけが無い。
筋肉番付けの腕立てと一般的なイメージの腕立ては
かなり違うはずです。そういう事ですね。

>>931
そうかもな。でも踵を付ける、尻をつけるっつーのはパワーのルールで、
基本的にパワーのルールに沿ってるやり方だから無しの反対は
ルールに沿うって解釈が普通じゃないの？
>>932
ブリッジを知らん一般人から見れば確かにそうだ。
しかし筋肉番付の腕立て伏せは違うだろ。
あれは腕立てのみで伏せる行為がねえしｗ

俺の場合、
パワーのルールに近い形で挙げた重量を言いたいと思っていますが、
パワーリフティングという競技はもちろんのこと、当然そのルールを知らないで
胸のトレーニングの一つとしてベンチを取り入れている人がほとんどだと思います。
MAXは？　と聞いて返って来る答えは、
尻上げだったり、尻上げ兼踵上げでの重量であったり。
とにかくベンチに横になって上げた重量を答えます。
ルールを知っている人の場合、尻付けたままだと○○kg、
ズルいことして○○kgという答えが
返ってくることも。
重量の体重比はもとより、
150kgという重量が重要なのであって、フォームはその人の通常のもの･･･
ということなのでしょう。
ただ、150kgという重量までいくとある程度、
パワーリフティングを意識しているんじゃないか？
とも思いますが。

ベンチ150kgなんて自称猛者ばかりの2ちゃんねらには軽すぎて
もっと厳密にしないと人数多すぎるからって事なのかよw
そういやデッドも200kgが上がる上がらないが基準とか書いてたしなw
ベタ寝の軌道で力の連動性を無視して150kg目指せる天才ばかりなんだから
いっそ足は地面についてたらﾀﾞﾒって事にしたら？
お前らの基準からすりゃ足をついてる事自体ｲﾝﾁｷだろ？

ベンチについていろいろ議論されてますね〜
ま、俺はパワーリフティングを基準にしていきます。

本日のトレ
105*8 105*7
いい感じで戻ってきてるな
マッスルメモリーってかなりあるんだなと感じる今日この頃。

>>924
>その反動で上がりきらなかったら恐怖だからなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

意味がよくわからない。何が怖いんだ。

はじめまして
ベンチ150�sはトレーニング始めた頃からの夢でしたｗ
いま140まで来ています　がんばります
昨日のトレです
アップ省略 115*1 130*1 140*1 115*5432 125*1
パワーフォームでやってます
これからちょくちょく書き込みます
みなさん一緒にがんばりましょう

>>937
ホームトレーニーで補助者なしだから、セ−フティストッパーなしのベンチ台では確実に挙がる重量でしか１ＲＭチャレンジできないということではないでしょうか？
つまり反動使わなければ成功怪しい重量ではプレスするのが怖いのでは？

俺はジムに行っても補助を拒否するがｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
後ろにいられても邪魔ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

↓荒らしたいなら荒らせよ

どｒｙ筋トレでたくましい漢になろうぜ　12ｾｯﾄ目
http://etc4.2ch.net/test/read.cgi/motenai/1149616578/

パワー菌はHOMOw

>>938
よろしく〜

本日のトレ
110*7　110*7
なんかいい感じで力が戻ってきてる感じだ

MAXを上げていく時なのですが、
フォームを変えずに重くしていきますか？
それとも、尻上げで上げるようになってから次の段階として尻を付けるようにしていますか？
また、爪先立ち、尻上げで上がったら踵をついて、尻上げ、そして尻を付ける……といったように
段階でしょうか？

ベンチプレスでフォームが気になるなら、
最初のスタートを胸に付けてからスタートすればいいんじゃないの？
伸張反射も身体のバネも使いにくいから！
ラックから外して胸にバーを持っていく時点で
背中や三頭筋に反発力を溜めていってるから
胸に付けて３秒くらい止めて挙上すれば
本当に底力で挙げてると思うよ！
ただし補助者かセーフティバーがないとしたら駄目だよ！

>>944
自分の場合、基本はフォームは変えずに重量を上げていくよ
ただ、重さに慣れるために
MAX+10KGくらいで、尻を浮かせ胸でバウンドさせて
挙げたりすることもたまにやります。
ま、その人のやりやすい方向でいけばいいんじゃないかな

デッドの翌日だったからなのか挙らない。
ベンチ115*4 110*7

先週金曜日に
107.5×8発2ｾｯﾄ
120×3発2ｾｯﾄ
今日は140�s１発狙います！

俺は去年に近畿ノーギア大会で135kg挙げてから進歩なし。

ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演
ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演
ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演
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ふ　じ　た　ひ　ろ　ゆ　き　が　akiya(男優名)　として

ホ　モ　ビ　デ　オ　に　で　て　い　る　　

こ　と　が　判　明　！　！

ふじたひろゆきはアナルにチンコを入れられ快楽にもだえている変態

人としていいのか？

ふじたひろゆきは　ジ　ム　マ　ッ　ス　ル　プ　ロ　ダ　ク　シ　ョン　代　表　

として　西　宮　市　パ　ワ　ー　リ　フ　テ　ィ　ン　グ　協　会　理　事　長　をしている。
　
http://www.muscle-production.co.jp/about_me.html
ふじたひろゆきのサイト
http://iboard3.to/pc/bbs4.cgi?id=mss2&p=song
ふじたひろゆきが快楽にもだえる様。

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ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演

ついに140�s挙がりました！
その後のトレ
110*8 110*7
122.5*3 122.5*3

>>951
おめでとう、あと10KGだね、がんばれ。

本日のトレ
ベンチ
110*9 120*4 115*5
いい感じで戻りつつある今日この頃

それにしても筋トレはいいね
去年は１年間トレーニングを休んだが
バーベル挙げてると生きてる！って感じる
やっぱいいよなバーベル

age

70キロ位の人が160挙げてた。住人的にはどう評価する？あと我が強そうと言われたんだけどどういう意味だろ？

>>954
上級、全日本ベンチクラス。
我が強そう？そのまんま受け取ってよいと思う。

>>954
体重の２倍以上か、素直に凄いと思う。

最近力の出し方を神経系統が思い出してきてるのか
いい感じで挙るようになってきた
ベンチ
115*7 115*7

止めなし137.5�s、足上げ止めなし127.5�s挙がった。

今日はＭＡＸ更新しました♪
142.5�s成功！
その後のトレ
112.5*8 112.5*8
125*3 125*3
すべて伸びてます！

>>952さん
ありがとう頑張ります！質問です。
去年１年間トレーニングを休んだとありますが以前のＭＡＸはどれくらいなんでしょうか？

現在のトレ重量が非常に近い数字なので親近感が湧きます(*^-^*)

http://takeru-kobayashi.com/blog/index.html
フードファイター小林尊のブログ。体重80kまで絞ってベンチ172.5キロだってさ。
やっぱり才能かな・・・

それ胸まで下ろしてないとか、尻上げとかじゃないの？
ベンチ172ｋｇも挙がるのにスクワットは185ｋｇとベンチと殆ど変わらない数字だし。

いや、フルボトムまでのスクワットだろ？
通常のパラレルでのスクワットなら200�`は挙がるだろ。

今日はスクワットしたんだが腰がｲﾃｰ・・・・

>>948
こちらこそよろしく＾＾
ベンチは止め挙げ150kg 止め無しで160kgくらいだったよ。

>>959
才能なんて気にしない
ここにいる人たちみたいに、ある目標を立てて（ベンチ150kgとか）
それに向かってこつこつ努力できること自体が一つの才能なんだからさ

>>962
今日のﾄﾚ報告です
up省略..
115*1 130*1 140*1
115*8 115*7
127.5*3 127.5*3
今日はMAXﾁｬﾚﾝｼﾞ控えてﾄﾚに集中しました
そのかいあってかﾄﾚ重量軒並み2.5�supです!!

869さん腰は大丈夫です？
自分も昨日ｽｸﾜｯﾄで腰痛めましたｗ似てるってか似すぎですねｗｗ
＞ ベンチは止め挙げ150kg 止め無しで160kgくらいだったよ。
やはり！160�sまで逝ってたんですか‥すごいです(^-^)！
とりあえずまたﾄﾚ内容書き込み待ってますね！

>>948
スクワットも腰が痛くならないのならいいんだか・・・・w

最近は順調に戻ってる
ここには書いてないが筋量及びパワー回復のために
メイン以外にマルチパウンテッド法を行っているからかもしれない

ベンチ
115*8 120*5

>>959
多分ドーピングかもしれないな。最初は毎日あれだけの栄養をとっていれば
必然かと思ったが、トレーニング開始前の体からトレ始めて2、3年後を比較すると
信じられない変貌ぶり。才能か？という意見もあるがトレ前の写真を見る限り
才能ゼロだ。彼はプロのフードファイターだから勝つ為にそのような行為に
至るのも仕方ない。俺達のような素人は手を出しても意味無いからな。

>>964

869さんマルチパウンテッド法というのは小山裕史氏のですか？
あのインターバルとらずに連続的に重量を落としていくという。。

良かったら詳しいトレ内容教えていただけると嬉しいです！

>マルチパウンテッド法というのは小山裕史氏
そのとおりです。
ここまで知ってるのなら詳しい説明は必要ないでしょうから
自分が今やってる内容をと・・

ウォームアップ ベンチ　60*10 90*3
ベンチメイン 115*8 120*5(インターバルは５〜１０分程度)
ベンチおまけ　120*MAX 100*MAX 80*MAX(このセット間はインターバル無し)
↑この部分がマルチパウンテッドを流用してる部分です。
本来は２セット行うところを、ベンチメインをやってるため
１セットだけにしています。重量に関しては
90% 70% 50%のような厳密な計算はいまのところしていません・・・w
こんな感じかな〜

ちなみに補助種目は
ナローベンチ、バックプレス、カール、ラテラルレイズ
今のところベンチ強化に行ってるトレは以上だよ。

久々に書き込みます。皆さん調子よくて羨ましい・・・
最近、ベンチが嫌になってきたんで112.5のsetは辞めました。
こんな感じです。50-5,80-2,100-1,115-1(up)　130-2,2,2(本番)　120-？,110-？,105-？,100-？,80-?(down)
（”？”は追い込む事を意味します。）一応パワー式のつもりです。

フォームですが、背中で軽くアーチ(弓なり)を作り、足も意識してます。
ですが130の時は少しインチキします。お尻はベンチ台から離れない様にはしますが、少し浮き気味に
なります。(それで加速つけて2rep目を上げます。)

お!　デブサラだ
相変わらず0.1t級なのか?www

>>968
相変わらず独特のトレだね。
まぁ、元気そうでなにより。

パワー式ってどこがよｗ
フォースドレップスなんて絶対やらんのに

本日自己新出ました！
145�s挙がりました♪
しかもかなりｽﾑｰｽﾞに挙がって驚きましたww
本日のﾄﾚ
up略..120*1 135*1 [145*1]
115*8 115*7 130*2 130*2‥ｾｯﾄﾄﾚはMAXﾁｬﾚﾝｼﾞの疲れかあまり伸びませんでしたが次回頑張りまし‥
ちなみに３週間でMAX10�sｱｯﾌﾟしています！

>>967
＞ ベンチおまけ　120*MAX 100*MAX 80*MAX(このセット間はインターバル無し)
＞ ↑この部分がマルチパウンテッドを流用してる部分です。

詳しいﾄﾚ内容ﾎﾝﾄにありがとうます！
なるほど‥
いまの自分のﾄﾚが煮詰まったときやってみます！
ちなみにこのようなﾄﾚを週何回くらいしてますか？
ちなみに俺は曜日で決めてて
月水金がベンチです！

おめでとう

>>972
努力の金玉物ですね。

変な時間に起きたw

>>972
ベンチ、スクワット、デット、３種目とも週に１回程度
以前は各種目週２でやってたけど
今は以前の記録まで戻すだけだから
あまり無理しなくていいかな・・と
新記録に挑戦するようになったら
様子を見ながらトレ回数を増やすかも

ども、125kgｽﾚから来ました。よろしく。

BP
120*2
115*3
115*3
110*5

先週より少し悪い。ピーク過ぎたかな？

>>975
869さんこんばんは！
＞ ベンチ、スクワット、デット、３種目とも週に１回程度
‥驚きました！以前挙がった重量に戻す過程とはいえ週１で伸びるものなんですね！！
ちなみにｽｸﾜｯﾄとﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄもかなりの重さを？？
俺は週１でしてますが正直ﾍﾞﾝﾁで扱う重量を考えるとかなり弱いww
ﾌﾙｽｸﾜｯﾄ→1RM 150�s
ﾌﾙﾚﾝｼﾞﾃﾞｯﾄﾞ→1RM 160�sですorz

>>976
よろしくお願いします

またもやスクワットで腰ｲﾃｰ

>>976
よろしく

>>977
フルスクワット185kg デットリフト190kgだったかなぁ〜
スクワットとデッドはあまり得意じゃないね・・

>>979
869さん
＞ フルスクワット185kg デットリフト190kgだったかなぁ〜
＞ スクワットとデッドはあまり得意じゃないね・・
すごいですね‥スクワットもデッドも30�s以上差があるwwwそんなんで不得意とか言わないで..orz
ちなみに現在体重何�sなんですか？俺は85�sぐらいです
>>976
ﾍﾀﾚさんお互い頑張りましょう！
昨日のﾄﾚ
UP略 120*1 130*1 147.5失敗
115*8*2set 130*3 130*2
147.5�s初挑戦は惜しくも腕が伸び切らなかった。。今回MAX挙がらすもｾｯﾄﾄﾚの方は伸びているのでﾖｶﾀﾖｶﾀww
次回雪辱果たすつもりです！！

>>980
178cm 86kgだよ。

本日のベンチ
120*6 120*6
毎回扱える重量が戻ってきている
マッスルメモリーはなかなか落ちないということを
実感してる今日この頃

みなさんこんばんは。
ここのような上級者のスレはすごく参考になります。
自分にはまだまだスレ違いですけど以前からロムらせて貰ってます。
早くここの住人になれるように頑張ります。
みなさんも頑張ってください。

では(* ^ーﾟ)ﾉ