[懸垂]チンニングを愛する者が集うスレ 16[超好き]

チンニング(chinning, chin ups,　pull ups） について語るスレです。

【よくある質問】

Q、自重のみでもロクにチンニングできません。
A、ラットマシンや斜め懸垂から入る。
ワンハンドロー（ベントオーバーロー、ドリアンロー）やロープーリーをやる。
またはチンニングのネガティブだけをゆっくり限界まで繰り返す。

Q、自重のチンニングの回数が増えません。
A、数日置きにウエイトで加重（最初は7〜8キロ）してチンニングするとよい。
7回安定して出来るようになったら更に2キロほど加重といった具合に重量を増やしていく。

Q、チンニングの握り方と手幅はどんなのがありますか？
A、握り方は主に、オーバーグリップ（順手。手の甲が自分側）とアンダーグリップ（手のひらが自分側）
とパラレルグリップ（掌同士が向き合う）があります。
手幅は主にスタンダード（ミディアム、肩幅）、ワイド（肩幅より広い）、ナロー（肩幅より狭い）があります。
順手ワイドでやるときにはサムレスグリップという親指を鉄棒の上に乗せる（五指を揃える）握り方が基本。

Q、完全に降ろしきって伸ばしても平気ですか？
A、肘や肩を痛める危険性があるので、心持ち手前でやめたほうが良いでしょう。
伸ばし切るなら緊張させたままで伸ばし切ってください。

Q、チンニングできる場所がないんだけど？
A、イマジネーションを働かせれば見つかるはずです。
たとえば公園のウンテイでパラレルが出来ます。
低鉄棒でも脚をＶの字に曲げたりバーまで上げたりしといてチンニング可能。

Q、おすすめのチンスタはありますか？
A、低価格トレーニング器具を語るスレによれば、モリヤとNE（プロボディー）のチンスタ（チンニングスタンド）
とSS（ストロングスポーツ）のスーパーパワーラックが評価が高いようです。
あと単管パイプなどで自作してるひともいるようです。

Q、どんな種類のチンニング（chinning, chin ups,　pull ups）があるのですか？
A、代表的なのは上記の手幅を様々なグリップでやるやり方の他に、
スターナムチンニング（Sternum Chin-ups）、コマンド懸垂（Commando Pull-ups）、名称はわかりません
が太い綱やタオルにぶら下がっての懸垂など他にもいっぱいあるでしょう。

Q、呼吸法は？
A、カラダを持ち上げるときに吸い下げるときに吐く。しかしサイトによりその逆の場合もある。

Q、荷重はどうやってやったらいいのですか？
A、ウェイトサポーティングベルト（ディップスベルト）にプレートを下げる。ベルトは腰。
http://tkikaku.web.infoseek.co.jp/
↑ここの「その他」が好評。BM、NE、モリヤ、YYなどにもありどこのでもとくに問題なく使える。
　
柔道の帯かロープに重りを吊るして腰に下げる、リュックに重りを入れて前に背負う、
ショルダーバッグに重りを入れて首からぶら下げる、という方法もあります。

Q、チンニングできる場所がないんだけど？
A、イマジネーションを働かせれば見つかるはずです。
たとえば公園のウンテイでパラレルが出来ます。
低鉄棒でも脚をＶの字に曲げたりバーまで上げたりしといてチンニング可能。

Q、おすすめのチンスタはありますか？
A、低価格トレーニング器具を語るスレによれば、モリヤとNE（プロボディー）のチンスタ（チンニングスタンド）
とSS（ストロングスポーツ）のスーパーパワーラックが評価が高いようです。
あと単管パイプなどで自作してるひともいるようです。

Q、どんな種類のチンニング（chinning, chin ups,　pull ups）があるのですか？
A、代表的なのは上記の手幅を様々なグリップでやるやり方の他に、
スターナムチンニング（Sternum Chin-ups）、コマンド懸垂（Commando Pull-ups）、名称はわかりません
が太い綱やタオルにぶら下がっての懸垂など他にもいっぱいあるでしょう。

Q、呼吸法は？
A、カラダを持ち上げるときに吸い下げるときに吐く。しかしサイトによりその逆の場合もある。

Q、荷重はどうやってやったらいいのですか？
A、ウェイトサポーティングベルト（ディップスベルト）にプレートを下げる。ベルトは腰。
http://tkikaku.web.infoseek.co.jp/
↑ここの「その他」が好評。BM、NE、モリヤ、YYなどにもありどこのでもとくに問題なく使える。
　
柔道の帯かロープに重りを吊るして腰に下げる、リュックに重りを入れて前に背負う、
ショルダーバッグに重りを入れて首からぶら下げる、という方法もあります。

チンニングも出来ないデブは
デブマッチョとさえ呼べない

歴代スレ

[懸垂]チンニングを愛する者が集うスレ 14[超好き]
[懸垂]チンニングを愛する者が集うスレ 15[超好き]
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1149062869/

http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1145117640/
[懸垂]チンニングを愛する者が集うスレ 13[超好き]
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1139164915/
[懸垂]チンニングを愛する者が集うスレ 12[超好き]
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1134809705/
[懸垂]チンニングを愛する者が集うスレ 11[超好き]
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1130589705/
[懸垂]チンニングを愛する者が集うスレ 10[超好き]
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1126534317/l50
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http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1122213504/
[懸垂]チンニングを愛する者が集うスレ 8[超好き]
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歴代スレ

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チンニングの基本
http://beautydaiet.cocolog-nifty.com/mensdaiet/2005/04/post_8a46.html
スターナムチンニング
http://www.ebody.co.jp/contents/ej/ej030.asp#d
色々なチンニング（英語）
http://www.trainforstrength.com/ex-10.shtml
ワイドチンニング
http://www.3rise.co.jp/pep/high10.html
http://www.undou-kai.com/goten/tra/chin.htm
懸垂全般
http://www1.odn.ne.jp/hidedas/ken.html
http://homepage3.nifty.com/o-key/kensui.html
片腕懸垂（英語）
http://www.dragondoor.com/articler/mode3/7/
有志による和訳
　懸垂：使える筋肉について　John Allstadt

　アメリカの大多数のジムを見わたしてごらん、どうよ？
　ベンチしてるヤシ、インクラインベンチしてるヤシ、胸と腕を使えねぇパンプ状態に...-中略-...
　価値のないテクニック
　1）ワイドグリップ懸垂
　2）ビハインドネック懸垂
　なんかの理由で、ボディビルダーたちは「やっぱさー、すげぇ広い広背筋には、すげぇワイドグリップ
　がいんじゃね？」とか考える。( ´,_ゝ`)ﾌﾟｯ　これは2、3コの理由でインチキだし。
　第一に、大幅に狭まる可動域
　第二に、非常に弱まる挙上重量
　第三に、ローテーターカフへの極端なストレス
　最適な挙上重量は、筋力トレーニングでは、ものっそ重要。

　質問：丸まった背中でデッドリフトやったりする？んなわけねぇよな。ビハインドネックについては
　同じ理由があてはまる。おまいら自身とおまいらの肩の頼みを聞いてやれよ--肩幅よりチョイ広めか、
　狭めのグリップにしておいて、首の後ろじゃなくて胸に引けよ。
　あと握力補助具は使うんじゃねーぞゴルア！（チョークはおk。）　-後略-

スレ立て乙

どぞ。

テンプレかぶってるから後任せる。

まえすれ>>1000
まあ、加重したときの重量的には大して差はないかもﾅ

すまん、勘違い。
俺が>>1と思ってたｗｗ

ちょうど俺が立てる時間とかぶってる。酢マソ

>>11　いやいや。偶然にも歴代スレのミスのフォローしてくれてるしｗ　

スレ立て乙。新たな気持ちでがんばるぞ。

モリヤのチンスタってぐらつくの？
ＮＥのがいいかなと思ったんだけど５０ｋｇもあるし
モリヤにしようかと考えてたんだけど・・・

8月までに加重40kg無理っぽい
35kgだな。

以前、どっかのＨＰで９０００円くらいのチンスタを見たんだけど、安いと
危ないの？最近の公園って鉄棒ないから困ってます。

ん〜、とりあえずFRのチンスタ加重25�`成功。体重は80�`。
でも、耐加重100らしいのよね…
とりあえず背中は加重チン二種(ワイドとナロー)に
ベントとデッドで満足。

>>16
揺れる

鉄棒のある公園探すのがベスト
鉄棒は安定が抜群

他にもたくさんメーカーあんだから店でもいって５マソぐらいの吟味して買えよ

997 名前： 無記無記名 投稿日： 2006/07/15(土) 23:13:28 ID:lTaWgwrj
>>989
そんなことはないよ。
懸垂やディップスは腕立ての二倍強の強度がある。
この意味が分かる？
腕立てならまだありえるかもしれないが、
まあ腕立ての弱い負荷の延長だと思ってるんだろうけど
懸垂で倍の回数できて最大筋力が同じなんてことはない


↑自重15回と30回なら最大筋力は大して変わらないよ。
どんな強度の高い種目でもある程度の回数が
できるようになると、それ以上やっても
それはもう筋力では無く持久力のトレーニングになるから。
RMの重量からMAXを計算する場合も10RM以上の重量は考慮しないし。

自重5回と10回とか少ない回数での差や、
加重の重量に差があるんだったら最大筋力にも差が出るけど。

それはなんかの研究結果？
もう少し具体的な数字とかある？

15〜20回超えたらそれはもう筋力を上げるトレとは言えない
ベンチプレスも何十回もできる重量でいくら高回数こなしても
MAXの重量はほとんど上がらないだろ

100kgを15回と30回じゃ明らかに違うけどな

>>20
筋力は反比例式なんだよ。だから100レップと200レップだと最大筋力は大して変わらん。でも15と30だったら結構違うよ

パワーリフティングやオリンピックウェイトリフティングの世界においては
「5 回を越えた運動は筋力トレーニングではなく筋肥大トレーニングだ」という格言がある。
回数が少ないかわりに、強度は高めなければならない。
これは一般的には 5RM、つまり 5 回で限界を迎える強度だ。
個人差はあるものの、5RM は 1RM の 80%から 90%と見てよい。
高強度の運動により神経系が改善される。
神経系の改善により、筋繊維に対する神経伝達を活性化することで、
動員される筋繊維の数や高い収縮を得ることができ、これが筋力増加につながる。
ちなみに低強度・高回数の筋肥大トレーニングは神経系を疲弊させることが知られている。
神経系は練習によって発達する一種のスキルであるから、これを高頻度で行う必要がある。
複合関節種目は全身協調性を向上させる。

↑
よく分からんが要は5回以下の高付加と
高回数の両方をやれと？

懸垂15回から30回できるようになっても筋力は大して上がらないでしょ
高回数をこなして筋力が上がるなら
リフターがわざわざ怪我の危険性の高い高強度のトレなんかやらないはず

握力の持久力ぐらいか違うのは

＞２５
私、高校のころ重量挙げ部だったんで、その方式でやってます。
当時冬場に回数を増やすときでさえ５回で、通常は３回が基本でした。
おかげで片手懸垂ができます。
でも、ジムとかで５回以下でやってる人っていないんですよねえ。
それでいて片手懸垂できないんです〜とか言ってる。
そういう意味では、アームレスリングの人のほうがわかってますね。
ちなみに私のやり方は
５回できたら重量つけて３回ぐらいできつくなるように設定。
基本がこれの繰り返しで、週１か週２の間隔でＭＡＸ重量に挑戦（回数ではない）
あとよく言われる下半身のトレーニング。
これはやっぱり懸垂のためという意味ではしないほうがいいですね。
両立はできるとは思うんですが、管理が大変です。

目的にあわせてやるのが一番。筋肥大に徹底するならウェイトやるのが正解。
フリークライミングやってるから筋力と持久力の両方鍛えないといかんので
高回数トレと一回の動作をゆっくりやるトレばかりやってる。
クライミングは自重との勝負なのでウェイトつけてはやってません。

>>29
俺は1セット5回前後で高セットを中心にやってるよ。
ジムでは10回前後か軽重量で高回数の人が多いね。

>>30
＞クライミングは自重との勝負なのでウェイトつけてはやってません

筋力が上がれば乳酸閾値に余裕がでるから、一応ウェイトをつけた
トレーニングもやっておいた方が良いよ。

なんか一連の流れをみるとごちゃごちゃ。
高重量、回数、セット、持久力がカオス

それぞれお好みでどぞｗ

結局自分が満足できるやり方が一番なんかな
ある程度知識仕入れた上で・・・

筋トレは俺に撮っちゃ自己満足みたいなもんだし
ビルダーの意見はまた違うだろうけど

この板にビルダーがいるのやら･･･

べつにびるだーにかぎらなくともビルダー志望でもよろしいのでうへｄかｂｈだｊｌｓｄがくｙ

おまいら、セット間のインターバルどのくらい取ってる？

自重1分
加重2分

気が向くまで

きっちり3分

30秒

足を上げてする懸垂は
通常の懸垂よりキツイですが
これは通常の懸垂に10キロくらいの付加をつけてするのとでは
どちらがキツイでしょうか？

やれば分かる。

日本語でおk

０点

盧大統領「日本とは対決しなければならない」
「米国は友邦なので厳しく責めることは出来ないが…」

盧武鉉（ノ・ムヒョン）大統領が今月11日に行われた与党ヨルリン・ウリ党の指導部および
国会の統一外交通商委員会に所属する議員らとの晩さん懇談会で行った発言が波紋を
呼んでいる。

一部新聞は懇談会出席者の証言を引用し、盧大統領は「ブッシュ米大統領が北朝鮮問題
を善と悪の対立概念で見ているため、説得が難しくなっている。米国は友邦なので厳しく
責めることは出来ないが、日本とは対決しなければならない」と語ったという。

ソース：朝鮮日報
http://japanese.chosun.com/site/data/html_dir/2006/07/17/20060717000017.html

足上げ懸垂できない奴に聞いても答えられなかったか

足上げ懸垂ってのがよく分からんのだが…
器械体操の吊り輪みたいに足を前に上げて固定しての懸垂かな？
それなら腹筋に対しては１０ｋｇ加重よりきついと思う。
背筋や腕に対してなら、１０ｋｇ加重の方が当然きつい。

俺できるよ。
でも確かにやればわかると言うのが一番正しい答えだと思う。
実際やって見れば済む話だし

わかった。 足あげたら10kg体重上がるひとなんでそ？

重りをぶらさげるベルトがないんだよ
カバンもいろいろあってむり
だから聞いたんだよ

は？リュックに背負えばいじゃんなんちゅーいいわけだよ

無いなら、買えばいいんじゃねえ？

10キロくらいならバスタオルとレジ袋でも楽勝

ディッピングベルトぐらい買えよｗ

だとよ貧乏人。
10kgあがんねえのかよボケ

このスレの住人だから経験者だと思って聞いたけど
お前らは足を上げ懸垂無理か
斜め懸垂はできる？

だから俺足上げできるって前にも書いたろ。
だいたい煽ってどうすんの？
無意味にスレ荒れるだけだぞ

足上げ懸垂ｗｗｗｗｗｗｗｗ

一足早く夏厨が現れたと聞いて飛んできました

今までは回数重視でやってたけど
昨日効き重視でゆっくりやったら
広背筋がものすごい筋肉痛

ってか足を上げて懸垂するのを
斜め懸垂って言うの？
斜め懸垂は高校の平均ゼロだって
どういうやり方？

やっとわかった。
足あげ懸垂が流行ってんだな＾＾

>63
日本語でぉK

これからの季節こんなんが大量にやってくるんだろうな

スレタイから懸垂を抜いたら来ないんじゃね？
チンニングっていってもわかんねだろしよ。

チンニングってなんですか？って質問が殺到するかも。

［懸］チンニング〜　　　[垂]
でいいやん

チンチン具
ってスレタイにしたら変なやつ来ないぞ

超好きがバカを集めてそうだな。
【背中】チンニング(懸垂)【必須】とかでいいんじゃね？

>>70
もう下ネタはいらねーから

斜め懸垂とはなんですか？

せんずりでもしてさっさと寝ろ

てめーが言い出したんだろ。
知らないならググレ。
カス

夏ですなぁ〜

#っと暑くてまったりできねぇな。
DaV/qey0こいつには首懸垂でも(ry

てか、くだらねー質問して、相手にされなくて
煽りに転じる辺りが２ちゃんやり始めたばっかですって感じだな。

煽り耐性がねぇ

>>ID:DaV/qey0
懸垂でどこの部位を鍛えようとしてるんだ？
足あげてやるとフォームの関係で背中には効かせづらいぞ。
腹筋ならハンギングレッグレイズやるほうがいいし。

ついにまともに取り合うやつが出たな。

ID:DaV/qey0にはチンニングプレスをお勧めするよ

ワイドパラレルで出来るグリップってないですか？

俺そういうの疎いけどさ、
足あげ懸垂が今流行ってんだろ？
じゃなきゃただの池沼だよ

何懸垂が流行るとかあんのか？

何事にもブームとかあるじゃん。
じゃなきゃただの池沼だし

おまえのことやん

斜め懸垂ってなんの事を言ってるの？
昔ある空手サイトで、
入門生の平均
懸垂 12回
斜め懸垂 0回

って書いてあった。
どんな懸垂だろ…？

ググレやカス

今からマヨチンで爆チンしてきます。
外は雨…
こういうときは公園派はつらいねorz

人に見られる可能性が低くなって俺は好きだがな。
俺もいこうかな

びしょ濡れ懸垂。。意外と気持ち良いかもなｗ　手を滑らせて怪我しないようにｗ

行ってきますた。
手が滑って爆チンなんてとてもムリだったｗ
すげぇ前腕がプルプル。
自重のみだけどいつもの回数の７割ぐらいしかできなかったｗ

それ握力の向上に良さそうだな。

握力強化にローションプレイとかよさそう

相変わらずエロいスレですね

ググって出てきたら聞きません

斜め懸垂ってなんの事？

http://www.jda.go.jp/JMSDF/taisou/04/index4_05.html

(笑)

なかなかいい体位だな。

懸垂やったら逆立ち歩きできるようになる？100m歩くためには自
重何回ぐらいだろう？

>>99
懸垂と逆立ちはほとんど無関係。
壁に足付けた逆立ち腕立て20回できるようになれば100m逆立ち歩き可能。

逆立ちは懸垂みたいな引く系じゃなくて押す系の筋肉を使うよ。
自重のショルダープレスが何回か出来る筋力と
全身のバランスを取る能力があれば確実に逆立ち歩きも出来ると思う。

そっかー、ありがとう。それ練習してみるよ。

さっさと斜め懸垂を教えろ

自重のショルダープレスなんてベンチ100kgより
できるやつはぐっと減るだろうな

自重のショルダープレス？
逆立ちで腕立てか？

バカか？

チンニングのほかにロープのぼりとかやってる人いる？

ハンマーカールって大円筋に効くね。

>>107ぽくはやってるよ

懸垂と逆立ち腕立ては付加は同じくらい

以前、他スレであえなくスルーされた質問をここでします。

筋肥大を目的にラットを引いていますが、
引ききった状態で２秒止めて限界まで（８レップ）
と
引ききった状態で１秒止めて限界まで（10レップ）
ではどちらが効果的でしょうか？

細かなうんちくなども交えて回答をしてくれるとうれしく思います。

今からちょっくら夜チンしてくる

http://bbs.enjoykorea.jp/tbbs/read.php?board_id=thistory&nid=1710911
おまいら、もうコレ見た？ｗｗｗ

>>112を見習って俺もマヨチンしてくる

>>114を見習って俺もﾏﾗﾁﾝしてくる

>>111
後者。

筋肥大を狙うなら、別に長いこと収縮させなくても
しっかり収縮させたら戻してもいい。
その分高重量を扱わないと駄目。でも重すぎて
十分に収縮させられないと、ボコボコ感は出にくくなるけどね。

とりあえず筋肥大させるには、収縮よりもネガティブを重視した方がいい。
無駄に収縮させる時間を長くしても、筋肥大においては意味がない。

その程度の違いで目に見える差が出ると思うか？

スマン誤爆

おっもいまっせーん！！

誤爆と思ったらピンポイント爆撃！

米軍に>>117のつめの垢をせんじて飲ましてやりたい

途中雨降りだしてびしょぬれマヨラー

>>117
それが長い期間続けてると意識の違いって言うのは大きいものなんだよね

質問させてください。
背中を大きく（いわゆるエラ）しようと思い懸垂に重点をおいてトレしてるのですが、イマイチ成果がでません。
仲間には「厚みはすごく出てきたが広がりがない。」と言われます。
基本はワイドグリップで、加重したり、メインの後にすぐプルダウンなどでパンプを付加してみたりといろいろ試してはいるのですが・・・
懸垂のトレは中５日程度でサイクルしてます。（中５日の中でベンチデッドスクワットも併用）
広がりをつけるためのアドバイス等ありましたらお願いします。

参考スペック　175/81　懸垂自重で最高18回　加重は+10ｋ前後　　

sage忘れました
すいません

エラぐらいそのうち出てくるよ。
問題は羽

ん？エラと羽はどこの事？
どっちも広背筋の事じゃないの？

そうだね。プロテインだね

肋骨チンニングをチーティング無しでなおかつ
加重ありでがんばればいいんじゃない。

そうだね、プロテインだね!!

何この池沼

>>123
ローイング系の種目も追加した方がいいよ
勿論高負荷を追及して
とにかくあらゆる角度から背中を刺激

個人的には体幹を鍛えると自然に背中もデカくなる気がする。
俺は懸垂とか背中の種目よりスナッチやクリーンやってる時の方が
背中が大きくなったから。

じゃぁ、お前ら　>>111　にうんちくも入れてまともな回答してみろよ！

>>111
よりパンプする方を選べばいいんでない？
人によって効く方法違うんだから一概には言えんだろ。

だれも>>108に反論しないのか？

>>108(笑)

>>108がハンマーを振り下ろしてる姿が目に浮かぶ

今日のメニュ
ワイドオーバーハンドで上げ10秒下げ40秒3回3セット。
終了。

上げ2秒下げ2秒20kg加重10回3セットより違う刺激でいい感じ。

今度上げ一分下げ一分でやってみよう。

極楽トンボワロス

今日は公園に変なオッサンがうろついていてチンできんかった

同業者だろ

俺はいつも大学のジムで爆チンしてるんだが
今日も、さぁーやっぞ！て行ったら、爆チンしてる人が居た
なんかこう、嬉しくなっちゃったよ

うおお！近所にチンできる場所発見したぜぇ！
もう家の梁とはおさらばだ！｡･ﾟ･(ﾉ∀`)･ﾟ･｡ﾔｯﾀｰ

足上げ懸垂って
体操選手が良くやってる奴だろ。
アイアンなんとかという名前だったような。
ハンギングレッグレイズが余裕でできる人じゃないと無理

「 こ の バ カ チ ン が っ ！ ！ ！ 」
あースッキリした＾＾

>>142
今の時期は蚊がうざい。
手の甲や腕に何匹も止まってる絵はかなり気持ち悪いし、後で痒い。
電池式のコードレスなべープか蚊取り線香をもっていくといいぞ。

普通に虫除けスプレー

大学にジムなんてあるのか。
文科系だからしらんかった

5rep 4rep 3repとかしか出来ない…。
とりあえず10rep出来るようにしたいなー。
でも週一しか出来ない

>>143
あああ！アイアン木場だよね

ロープ懸垂ってけっこうムズイな。連続20回しかできない・・。

電柱懸垂はいないのか？
どこにでもあるしチンスタないひとはいいよ

電線にぶら下がるのか？

電柱を業者が登るための杭にタオルとか引っ掛けて懸垂するんでしょ。
手袋しないと痛いよ。

>>153
俺は学校でマヨチンしてたら職質されたことある
…が、電柱でチンニングしてたらそれこそ挙動不振だなｗ

>>147
まったくイミフ。文系とか関係なくね？。柔道場にあるよ。

>>155
イミフ、ってｗ　関係なくね？。　…？と。を連続で使うあたりにセンスを感じるねｗｗｗﾌﾟｹﾞﾗﾁｮｯﾁｮ

テレビでレスリングの練習風景中継していたが、
体育舘の天井から吊り下げられたロープを使って腕だけで登り降りしていた。　やってみたいなぁ。

>>157
そんなにやりたいなら作れば良いじゃん。

俺の内にはある二だ

157ロープは結構全体にかなりきくよ でもロープは巻いてあって平らじゃないじゃん、それがあるから指がボコボコにあたって凄く痛い ロープが真っすぐになっていたら痛くなくて、最高の種目なんだけど

>>157
俺やってるよ。かなり有効な種目だよ。

じっちゃんの名に賭けて俺はやらない！

じゃあ俺も！

俺も！！

じゃあ俺もか…

このスレすげー餓鬼が何匹か紛れ込んでるんだな

俺は…

やっぱり俺やるよ！強くなりたいんだ！

学校のロープ、のぼり棒が恋しい。
人生で一番最初で一番気持ちよかった思い出。
夜中にでも学校に侵入してあの懐かしい感覚をもう一度味わいたい。

↑通報しましたから

ちなみに俺は柔道家だが
ロープ登りは懸垂より筋力がいる上に
手の皮がずる剥け
野村先輩ですら嘆く

軍手かグローブ着用でＯＫ

俺もロープ登りは興味あるんだが>>168や>>172はどこでやってる？

>>173
自宅。物置にロープ下げてやってる。
腕だけでのぼって降りて潰れたら降りてくるのだけやったり、ロープで懸垂したりと色々と使える。
片手でロープ懸垂なんかもたのしい。

ロープ昇降のロープってどういうのがいいのかな？

>>160
ウチの近くの公園にも似たのある。50cm間隔ぐらいに結び目があって
なんかやりにくかった。
かと言って結び目がなかったら余計上りにくいのかもネ。

>>174
片手懸垂できるのか！相当レベル高そうだな。

物置に下げてって何メートルくらいになるもん？
たいして長くなさそうなイメージなんだが…

ロープはスレ違い

ろープはスレ違いジャないデす。

上のほうに高重量の話もあったんで
今日からちょっとやってみた。
いつもいってる体育館の懸垂マシーン。
両手もちだけど、片手用のやつにつけかえて挑戦。
５４キロくらいが限度だった。
そこの最高重量は８０キロなんで、これをなんとか引けるようにしたいわ。
これが引ければおれの体重より重いんで
理論上片手懸垂が可能なはず。

リュックで加重しようとして20kgのプレート入れてしょったら


ブチッ




ヽ(^0^)ノ

>>180
しっかりしたの使えよｗ

>>176
あんまり長くなると命に関わる。
つーか2〜3メートルくらいで十分だよ。
やるときに身体をダラリと下げないで、床に寝た状態のままを維持しながら腕だけで上がれば十分距離取れるし。

>>182
サンクス！
すっげぇ楽しそう。明日からさっそくやってみるわ！

そういえば、高いところでもし力が尽きたら落下事故で脂肪だなｗ

http://sportsnavi.yahoo.co.jp/other/swim/finawc/photo/img/030727_swim_03.jpg
この女子選手は１７４ｃｍ５５ｋｇ
５０ｍ自由形と、１８年ぶりに更新した１００ｍバタフライの２種目の世界記録保持者。
７ｍのロープを手だけで３往復（計４２ｍ）する陸上トレをやって上半身を作った。
あの筋肉は怪しいということで抜き打ちドーピングを何度も受けたシロだった。

外人は反則。

>>186
じゃ女子レスリング日本代表でどうだ

http://www.jump.co.jp/bs-i/chojin/archive/033.html
おおかたの女子選手は、ロープ登りで足を使わなければ登れないのに対し、
吉田は腕の筋力だけでスイスイと登り切る事が出来る。

どう見ても男だろ。

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
ウエイト板　コテ：(`･(ｪ)･)くま ◆6ggYSC7nV2 １７歳、九州男児
身長175cm,体重９５キロ、体脂肪率２８％
マスクをかぶって勘違いしてる彼の画像を見たい人はこのコピペを３箇所に貼ってください
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 　　　　　　　　　　　　 │
507 ：最強様 ◆PQLOJL6RUw ：2006/07/20(木) 23:56:55 ID:r4oDBHfo
んで、実際クマは何人とやったの？イケメンでモテたりする？

508 ：(`･(ｪ)･)くま ◆6ggYSC7nV2 ：2006/07/20(木) 23:58:15 ID:p8hNTsOn
>>507
漏れがヤッた女の数は７人。告られた回数は二桁。まあ、お前達より遥かにイケメンだな
こう見えて、友達からはヤリチンと呼ばれている

509：最強様 ◆PQLOJL6RUw ：2006/07/20(木) 23:56:55 ID:r4oDBHfo
>>508
マジで？ｗｗｗその脂肪で？嘘はよくないよｗ

510 ：(`･(ｪ)･)くま ◆6ggYSC7nV2 ：2006/07/20(木) 23:58:15 ID:p8hNTsOn
>>509
漏れは嘘などは言ってない。脂肪は多少あるかもだが、それを入れてもお前達より
は経験人数も多いし、女子の子から告白される。それが現実なんだよ
２ｃｈばっかりやってないで、少しは漏れみたいになれるように努力した方がよい
現実から逃げるな(´･ω･`)

511 ：(`･(ｪ)･)くま ◆6ggYSC7nV2 ：2006/07/20(木) 23:58:15 ID:p8hNTsOn
でも、童貞の奴ってホントかわいそうな気がする。
なんなら、今度漏れが女子に声をかけて、ヤラせてあげるよう頼んでやろうか？
なんだか、可愛そうになってきた

>>185
すげえな。
俺とほぼ同じ身長だ。
体重は20kg違うがw
でも俺の方が筋力なさそうだな…

関係ないけど女子レスリングの吉田って神がかって強いよな
ヒョードルとかヒクソンとかの皇帝みたいな臭いがする。女版カレリンか

じっちゃんの名に賭けて、僕はロープ懸垂はやらないッ！！

ご老人のナニかけるのやめて下さい

みんなタンス懸垂やろうぜ

ロープ登りのロープは綱引きの綱を俺はつかってる。

なで肩の人は懸垂向いてないよ

ロープ登りって手だけで登るの？
足使わないで？
みんな凄いね。

海保の試験の片手懸垂ってロープに片手でぶら下がるだけってマジ？

>>196
なんで？

>>197懸垂普通に出来れば手だけで余裕だと思うよ

タオルかロープでの懸垂を練習しておかないとスベリまくりだろうね。
上り棒を練習しておくという手もある。

片手懸垂がまだ出来ないから、
普通の懸垂→トップで片手離す→片手ホールド→そのままネガティブ
をやってるんだけど、通常の懸垂だと腕が体の前に来るのに対して、片手だと体の横に来るよね
これは間違ったやり方なのだろうか？

あとロープのぼりしてみたいんだけど、綱引用のロープって普通に売ってんの？

>>197たしかに普通の懸垂できるようになれば腕だけで登れるよ

>>202
筋力がまだ十分じゃないから

片手懸垂やりたいひとって片手懸垂自体が目標なの？
ベンチ100kgが目標みたいに

片手懸垂は通過点かな
目標はハリウッドデビューだから

デブーできるといいね＾＾

ワンルーム（8畳）だけど、チンスタ買うかどうか悩む…
ベンチとダンベルだけで、友人なんかは引き気味なのに。

ベンチ捨てるといいよ＾＾
ディップスもできるしね

>>208
俺も8畳だから悩みに悩んで
まだ悩んでいるよ

どう考えても場所取るし、部屋の見た目悪くなるよね

ロープは手に入る、グローブもホムセンに行けば滑り止めつきのが安く売っている
問題はロープをどこに設置するかだ
撤去されずにロープをとりつけておける場所ってどんなところかな

公園の高いものに巻きつければ？
うんていとか？
あるのなら、上り棒がベスト。やはり小学校か。

映画で鎖登ってるの見た事あるから、鎖でも良いんじゃない？
取り外し出来る連結器具つけて公園持って行ってそのつど付ければさ。

>>199
肩が下がってるから

松田朋也はステロイド使いつつｊｂｂｆにでる卑怯者ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
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http://www.lifelineusa.com/products.cfm?categoryid=17&productid=68

体がぶら下がってないので背中より腕に利きそうだけど手軽で良いかも。

逆手で肘を伸ばしきらない種目で肘や肩を痛めた経験の方いますか？

チンスタねじが錆びてて持っていけなくてバーベルでデッドしてるんだけど物足りない

>204
!

確かにしょぼいけど
体を正面に片手懸垂しようとすると、背筋の他にも力入れまくりで無駄が多いくさい

>>219
380の母、必死だな


なんかなかなか背中が大きくならないよ……
自重80kgあるんでラット使ってるけど、
このまま同じようなトレしていいのかと悩み中

じゃあトレ変えろよ阿呆ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>219
多少は体も横になるんだろうけどね
大抵動画みるとできる人は真横にならないね。

こないだここで上がってた奴だけど
YouTube - one-armed pullups
ttp://www.youtube.com/watch?v=itraKZFVxug&search=pullup

>222
確かに
しかも順手
崩れたフォームで成長しても困るから元のトレも継続することにしたよ

>220
何が必死なのか知らんけど、80kgだからラット使うってのは意味不明

>>220
バーベルロウしろや

モリヤのナローチニングハンドル（チンニングハンドル？）捨てるよ。使わないよね。

>>225
ピラミッド型の奴？

>>225
売って管s

みなさん、毎日されてるんですか？
毎日やりたいんですが、やはり一日は空けないとまずいですよね？

私は逆に毎日しないとやばいですねぇ

頻度は負荷による
20回以上を普通にできるなら毎日でも問題無いんじゃね？
俺は週一ぐらいしかやらないけどな。

野球肘になって一週間
チンできないとかなり不安になるね
あー早くチンしたい

チン依存だなてめぇは

チンニングの成果は着実についてきているんだが、どうやって成果を試せばいいかな？

今後の自信にも繋がるし、目標も出来るからさ…

そこらの人に喧嘩吹っ掛けるとか？パンチングマシーンとかかな？

喧嘩吹っかけるって脳みそまで筋肉の典型だな。
程度が低いというか・・
ヒョードルにでも喧嘩売って来い

懸垂って粘り強い筋肉がつくよね。
高校で陸上やってたんだが運動に使う用の筋肉な気がする。

>>233
山に入ってクマ相手にやればいいよ

>>233
じゅうどうでもやればー

>>233
しねばー

喧嘩を吹っ掛けるのは冗談だ。
俺は度胸も無いし、弱虫だ。集団で絡まれたら、まず、気持ち、威圧で確実に負ける。
マッチョより、そこらのガリＤＱＮの方が怖い…。
でも大切な人を守るためにウエイトしてる…。まぁ、妄想だけど。
自信をつけたいんだ。
スレ違いだけどマジレスキボンヌ

>>239
ボクシングのシャドー。真似事でもいいからやってみ、回転力
が上がってるのがわかるはず。
自転車の足をつけずに停止してバランス取るやつ。
停止のコツは後ろブレーキしか使わない事慣れなんだけど、バランス崩した時に
引きの力が強いとバランス取り返しやすい
自転車をマジで漕ぐ。腕でしっかり固定できるから加速しやすい
坂道で顕著。
日常できづいたものを上げてみた。柔道とかヒキ系種目やらンと実感はでき難いと思う

>>239
特異性の原理から考えて、チンニングの成果＝他の行為の成果じゃないから
逆に自信を無くす結果になるかもねw

>>239
大切な人を背負って懸垂。

うむ

>>242
ソレだ！

>>242
なんとなく、ラブチンって言葉が浮かんだ。

>>239
土佐犬の散歩

本棚と本棚の間を１ｍほどあけて、鉄パイプを載せ固定
とりあえず、作ってみた

思い切りマジレスしてみましたからお試しあれ>>239

うう…皆さんのレスはキチンと全部読ませていただきました。

>>240
お早い返答ありがとうございます。
シャドーボクシングですか…本格的ですな…。それに、自信がつきそうですね！

自転車のトレは一風変わってますが(ぁ、絶対にやってみます！
よく筋肉番付とかでやってる自転車のやつですよね！
ぜひ引く力を発揮してみたいものですね！

>>241
特異性の原理…？よく分からないです('A`)
チンニングの成果を試すのはチンニングしか無いということですかね…。
でも俗に言う「使えない筋肉」ってやつではありませんよね…？

>>242
いや…、その方とは片思いなんですよね…。
守るっていっても守れないかもしれませんが…。
それ、やりたいですけどねｗ

>>246
ｱﾊﾊ…ﾅﾙﾎﾄﾞ…('A`)

加重135KGでネガティブ懸垂やってる、ぽくは凄いですか？スペックは176CM76KG

すがすがしいほど夏を感じるスレだな

>>251
全然。

>>251

総重量211kg？どうやって加重してるんだ？

253どれくらいから凄い？

>>251
大気圧ｺﾐですか

普通に腕がちぎれるだろｗ

>>256
混じれ酢した自分が恥ずかしい…

月でやってるんですか？とか言えばよかったのかな(´･ω･`)

254懸垂してる場所は仕事場にある工場だよ ホームセンターに売ってる鉄パイプを使ってるよ 頑丈な足置きを三つ用意して金玉のあたりに足置きを置いてプレートをのせる、あと足の左右に足置きを二つを置いてパイプに両手で捕まりながら足を足置きにのぼるんだよ

俺いっとんでやってるy

>>240
トライアラー発見。

近くにチンニングできる場所が無いから
力入れながらチンニングの動作をやってる日々。
それでもある程度筋肉ついた。
トライアルとカヌーで前腕がある程度発達してるから
今まで前腕で引いてたのが原因かもシレン。

>>259
聞きたかったのは135kgもの錘をどうやって体に固定してるのかって事ね。
ディッピングベルトじゃ通常の使い方じゃ無理だし。

どんな感じでやってるのかうｐしてはくれまいか。

お約束のポンドか？ｗ

二頭筋断裂すんじゃね？
痛いよ

262ローリングサンダー知ってる？

ローリングサンダーと聞いてアリスの冬の稲妻が思い浮かんだのは俺だけじゃないはず。

>>266
突然過ぎたｗｗ

>>265
あれに１３５ｋｇ分のプレートをつけるのか？

>>262
あれだろ
きっと鉛で出来た全身具足とか着けてるんだよ
こう、少年漫画の特訓シーンみたいに

>>265

ローリングサンダーデッドリフトハンドルは持ってるけど。
やっぱりローディングピンを使っての加重って事かな？

百聞は一見にしかずって事で、うｐしてみてくれんかね。

268それに似たやつを自分なりに工夫して300KGまで付けれるようにした

>>271
プレートつけるのは、もちろん２０ｋｇ以上のやつだろ？
デカすぎてやりにくくないか？
イメージがわかん。

272、懸垂やるときは300KGまでは付けれないよ。やりにくいし、なにより懸垂できないよ

いや、１３５ｋｇ分でもかなりデカイと思うが。

>>266
ＴＭＲの蒼い霹靂が思い浮かんだ俺はまだ若い

まぁ、ギリギリなんとかできるよ 少しやりずらいけどね

とりあえずうpよろしこ。

うp
後見づらいから安価きちんと付けてくれ

>>266
クレヨンしんちゃんが思い浮かんだ俺は…

>>266

俺もそれが思い浮かぶ年だ(´･ω･`)ｼｮﾎﾞｰﾝ

>>225
俺はバリバリ使ってるが

バーのローレット加工をバリバリ削ってまで使うなんて。

ブラックマン○がジャンピング懸垂と言ったらいいのだろうか、トップで手を叩く懸垂をしていた。
腕立て伏せジャンプの懸垂版みたいな感じのやつ。
こんどやってみる

すごい女がいるもんだな。
さすが黒人だ

ﾌﾞﾗｯｸﾏﾝｺ？

165センチの63キロだけど
3月頃はラップルダウンが50を10レプスしか出来なかった
懸垂やりまくって一昨日、ついに懸垂が20回連続出来るようになった
昨日ラップルダウンやってみたら75を10レプス出来るようになった
毎日アホみたいに懸垂やったかいがあったよ
ただそれだけだけど…

>>283
間違ったら、首つるぞ。

こないだ息子の中学行った時、鉄棒があったんで懸垂してみたら、
一回もあがらなかった。ショックでかかった。
学生の頃は軽く２０回はできたもんだ。
そんな訳でチンスタ買うことにしたよ。

＞学生の頃は軽く２０回はできたもんだ
筋力の衰えもあるけど体重増加がかなり影響しますよね

>>287
それも人生だよ。

>>289
ギクッ、そ、そうだよねえ。。。腹出てるしなあ。
懸垂で腹へこめばいいんだけどねー。

腹出てるうちのほうが負荷は強いから
腹出てるうちに懸垂してからやせろ

ウェイト一通り終わって、ランニングしてから懸垂したら
疲れすぎて手を離したときに背中から落ちたおれが乱入

>>291
走れ

ビハインドネックでローテーターカフが痛くならないコツをつかんだ
長い道のりだった

ローターカタアテとな

背中はチンニングで鍛えるとして前面は何したらいいと思う？

>>297
やっぱ定番のオナニー10連発とかじゃない？

月並みだがディップスとベンチ

>>299 ディップスをチンニングと同じ日にやると腕やばそうだな違う日にやってみる
ベンチはホームトレーニーだからちと無理かも
>>297それは既に毎日やｔ（ｒｙ

>>300
ダンベルベンチでいいんでない？

ディップスはチンニングとセットで毎日やってるけど追い込まないから平気。
体重あるとこれだけでも結構効く。

>>300
定番のかわりに彼女乗っけて腕立て

定番でオナニーとか彼女とかどうでもいいから

>>293
ランニングした後懸垂やると血管ぶっ飛ぶから止めた方がいい

体重にもよるけど、チンニングで加重何キロくらいからスゲーって思う？

体重80以上の人限定で40ｋｇ加重

ひと一人分70kgじゃね

加重する時点で明らかに一般人と違うぞ。

>>306
それでナロー、ワイド、パラレル7回ぐらいを
ニセットできたら尊敬する。まあ俺の目標だからだけど

なんかヒョードルのチンニング（？)ってズルクね？
あいつ体をユッサユッサ揺すりまくってあげてたよ！

>>310
全身運動でやってる、実戦に使えるように

>>310
筋トレは自分のためにやりもの。
狡いとか狡くないとかいう概念は存在しない。

誰かパワーストラップの付け方分かる人いませんか？

そんなひとはいません。

>>313

【装着方法】

小ループにストラップを差込み、手の平に押し付けます。
手首にしっかりと密着するまで引っ張り、ループを閉じてください。
必ず親指と人差し指の間にストラップのひもがくるように調節してください。
親指と手首をねじるような感覚で、手のひらの反対方向に向けてしっかりと巻きつけてください。
反対の手も同様に装着してください。

http://www.njtpower.com/cargo/menu-tool/tool-gr/powerstrap.htm

>>315
親指と手首をねじるような感覚で、手のひらの反対方向に向けてしっかりと巻きつけてください。
↑
この意味がわからんのです…。

>>316
バーに１、２回巻いたらバイクのアクセルを回すように
繰り返しねじってストラップを締め付ける

>>305
自重の半分以上の重量で10回

>>308ぽくは加重１３５キロでネガティブ懸垂やってるよ スペックは１７６、７６

まあ、一般に高強度トレの懸垂を
軽負荷トレとして何十回もできる時点で、
フツーの人には十分凄いと思われるかな。

学校の体力測定で特にデブでもないのに懸垂一回もできない、
とか懸垂自体が測定から外されるなんてザラらしいし。

全身連動(笑)させないと何十回なんてなかなかできないからな。

ヒョードルほどトレーニングの結果出してるやつに
いちゃもんつけれるなんてスゲェな、その発想が

135ｷﾛでネガって、
ﾄﾑとｼﾞｪﾘｰみたいに先ず下半身がﾄﾞｽﾝと落ちて、
時間差で上半身が下がりそう。

>>317
ありがとう！！
やってみます。

逆手なら1回も出来ないなんて事は無いだろう

普段特に運動していない一般的なサラリーマンで２０ｋｇ加重懸垂１０回できるのは
１０人中何人位いると思う？

０だろ

流石にいねーよ
普通に10回できるかも怪しいだろ

スポーツやってる人はともかく普通の人だろ

阪神一軍の平均懸垂回数は9回

>>329
それ意外だな

>>330
やっぱり体重があるからじゃないの？

(`･(ｪ)･)懸垂トレ全くやって無くて平均９回なら相当凄いね

反動ありなら普通だけどな

公式の記録として毎年測っているものだからチートではないよ
鳥谷が入団時で１１回。

赤星の記録知りたい

軽いから結構いけそう

阪神といえばトラッキーは横懸垂ができる
http://www.buffaloes.co.jp/blog/images/2/20060616201721.jpg

工工ｴｴｴ（´Д｀）ｴｴｴ工工

うんこ＞まんこ

(`･(ｪ)･)横懸垂したいけど小さいときからやってないと無理かな

トラッキーすげええ
あの着ぐるみでやれるってのもすごい…

さすがに片手横懸垂できるひとはいないだろうな。

格闘技には反動有りがいいらしいので反動つけてやってみようとおもう。
今まで反動付けずに加重でチンしてきたからたまにはいいだろう

ロープ懸垂はちょっと太目のロープの真中にコブを作ってバーに巻いて
コブの位置を下げてコブが小指側の甲に当たるようにするとやりやすいね。

背中に効きまくり。

コブが薬指と小指の間ぐらいでやるカンジかな。
ともかくやってみればわかるんでやってみそ。

ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演
ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演
ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演
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ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演
ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演

ふ　じ　た　ひ　ろ　ゆ　き　が　akiya(男優名)　として

ホ　モ　ビ　デ　オ　に　で　て　い　る　　

こ　と　が　判　明　！　！

ふじたひろゆきはアナルにチンコを入れられ快楽にもだえている変態

人としていいのか？

ふじたひろゆきは　ジ　ム　マ　ッ　ス　ル　プ　ロ　ダ　ク　シ　ョン　代　表　

として　西　宮　市　パ　ワ　ー　リ　フ　テ　ィ　ン　グ　協　会　理　事　長　をしている。
　

http://iboard3.to/pc/bbs4.cgi?id=mss2&p=song
ふじたひろゆきが快楽にもだえる様。

ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演
ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演
ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演
ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演
ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演
ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演
ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演
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ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演
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>>29
> ５回できたら重量つけて

おれの部も５回が基本だよ
「おれ懸垂５５キロ」という場合は５５ｋｇ加重で５回できること
回数は決まっているから懸垂をキログラムで呼ぶようになれば立派なチンナーだね

俺はクライマー
持久力もつけたいからそれだけじゃ物たりないや

気分の問題もあるだろうけどね

10分ぐらいダラーとぶら下がってたり
持ち上げ途中で静止とか毎回違う刺激を与えるようにしてる。

>>25
勉強になるねー
実際高重量低レップでやってた時の方が使用重量は伸びてるから納得できる

>>347
それを何セット？

>>351
最後のセットが１回も上がらなく限界まで

>>349
10分もぶら下れるなんて凄いな！
ひょっとして暗い民具やってる人？

ロープ懸垂やっても前腕はパンプしないね。

じゃあキャンパシングいってみようか

http://www.youtube.com/watch?v=pTJbjSoRscQ&eurl=http%3A%2F%2Fblog%2Elivedoor%2Ejp%2Fparumo%5Fzaeega%2Farchives%2F50239138%2Ehtml

>>356
おめえかこれ？って言うかすれ違いも甚だしい。

ツマランということを自覚できないコテが最近どこにでもいるな

ようつべに高加重でうｐが増えだしたね

>>25 >>347 手幅はいかほどで？　

△
□
川

↑このイカ野郎！　2点やる。

ぶら下がる機械を購入予定です。家で背中を鍛えたくて… 腕は太くなってしまいますか？

なりません
虚弱体質とかなら多少8はなるかも

やっぱりｴﾗをﾃﾞｶｸするにはﾁﾝが一番良いですか？

エラデカチンでしょうな

チンニングマシンと銘打ったマシンを通販で購入
届いて開封したら「ぶら下がり健康器」と書いてあった・・・
まぁ使えるからいいんだけど

懸垂って腕にも効く気がするけど
太くなってきたし
まだ二ヶ月だからなんともいえないけど

脇の下のエラも付くけど肩から腕にかけてのところの肉付きが良くなる。

>>367
前腕太くなるね。
元々３２センチなのが３４センチに進化してうれしかった。
一年ちょい毎日やった甲斐がありましたよ。

腕上げてるから太くなるんだよ

今試したら99999ヒット金もＭＡＸになった。一応やり方だけ。
祭ステージの二回目の祭り衆がいるとこの一番奥の笛がいる右端の角に背を向けてボタン連打。既出だったらスマン

どんだけ誤爆だよ

>>370
どういう意味？？

腕で、ってことだろ。意識の持って生き方をいろいろ変えてみ

最近チンニングしても広背筋に効きません。どうしようー

コテ外したら答えてやるよ

チンニングってみんなトレーニングのどのへんに入れてる？
いつもなんか違うと思いながらも最初にやるんだが。
目立つし周りの目を気にしてしまう。
変な意地張ってまだ腕が疲れてないときにワンサカやってる

>>375
腕立てしなさい
かなり広背筋に効くよ

チンが腕に効いてたり、プッシュアップが背中に効いてたり、
常識に捕らわれない自由人が多いな

だって背中意識しても背中だけじゃ上げれないだろどう考えても
腕でぶら下がってるわけだしさ

>>378
・・・・？？？？？？？？？？？？？？？？
広背筋に効く腕立てってどんな方法だよ？？？？？？？？
もしかして普通の人間とは違うからだの作りなのか？

胸に広背筋ついてる体なんだろ、普通に考えりゃわかる

ヒンズープッシュアップなら多少利くかもな

>>369
前腕３４センチってかなり太いね
上腕４５センチくらいあるんじゃないの？

>>377
重視してるから一番疲労の少ない最初にやる。
俺は腕の種目とかほとんどやらないから、
順番はあんまり関係無いけど。

>>383
効きますね。

部屋の中で、チンニングしたいんですが
何か安くできませんかね？(　ﾟдﾟ)・・・(ﾟдﾟ)

俺は部屋の出っ張りに指ひっかけて懸垂してるけど、第二関節までしかひっかけれないから
指が痛いのなんの。。。
でも、今では15回くらいできるようになりました。

>>387
手をかけられるところを探すかつくる以外コメントしようがない
壁に穴をあけてもいいのならホームセンターでバーを買ってきて
ねじ止めしたらいいが、壁によっては強度を確保できないだろうし

あと、ＡＡの使い方が変

俺は、本棚とタンスの間の空間にバーを通して固定している。高さの違いは
煉瓦で調節。

スペースあれば、チンスタ買うのが一番

>>388
指だけで15回はすごいな。

ワイドグリップがあまりよくないってのにはちょっとびっくりした！
でもヒョードルの懸垂もワイドだよね・・・
自分ボクシングやってるんだけど立ち技は基本的に脇しめなきゃいけないから腕立てでもなんでも、
ナローグリップでやる選手が多いみたい
実際いろんな角度から鍛えたほうがいいと思うし、
ローテーターカフの負担がどうのこうのって・・・正直そんなこと言ってたら、
ほんとに限定された角度でしか、つまりマシントレーニングみたいなことしかできなくなると思うんだけど

コテってなんでしょうか？

なんでもない

サンボ（ヒョードル）の独特かつ威力のある技の基礎となっているのは
身体の中心軸を真っ直ぐに保ったまま、肩を縦に回転させる。
ヒョードル対ノゲイラの３戦目において、ヒョードルが肩関節を大きく
使いながらノゲイラを吹き飛ばした。
ヒョードルのパンチは前足より頭が出るのでボクシングの試合では
反則をとられる。

通称喧嘩パンチ。

おマンコパンチ

↑ツマンネーなｵﾏｴ

＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿／
　　　　　　　　　　　　　　 ∨
　　　　ビシッ　　／￣￣￣￣＼
　　　 ／￣＼（　　人＿＿＿＿）
　 ,　┤　　　 ト|ミ/　 ー◎-◎-）
　|　　＼＿／　 ヽ　　　　(_　_)　）
　|　　　＿_（￣　｜∴ノ　　３　ノ
　|　　　 ＿_）＿ノ ヽ　　　　　ノ
　ヽ＿＿＿） ノ 　　　））　　　ヽ.

↑ツマンネーなｵﾏｴ

＼＿_＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿／
　　　　　　　　 )ノ
　　　　　　／￣>>401￣＼
　　　　　（　　人＿＿＿＿）
　　　　 　|ミ/　　ー◎-◎-）
　　　　　（６　　　　　(_　_)　）
　　 　　　|/　∴　ノ　　３　ﾉ
　　　　　　＼＿＿＿＿_ノ,,　　 　∩_
　　　　　／,|┌-[]─┐|　＼　　( 　ﾉ
　 　 　 / ヽ| | 　バ　 | '、／＼ /　/
　 　 　/ `./| | 　カ　 |　 |＼　　　/
　 　 　＼ ヽ| lゝ 　 　|　 | 　＼__/
　　　　　＼ | ￣￣￣ 　 |
　　　　　 ⊂|＿＿＿＿__|
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　　　　　　　| 　 ┬ 　　 |

確かにつまらない。いいかげんやめろよ

　　　　　　　／::::)(:::)(:::::::::::)(::::::＾::::::::::＼
　　　　 　(:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::　::::::::::＼
　　　　　/::::::::::/ノ::::::::ノ::::::::ヽ:人::::::::::ヽ:::::::::::::::）
　　　　　（::::::::::/　　）:::ノ::::ノ　) ソ　ヾ::::::::::::丶::::ヽ
　　　　（:::::::::/　彡　　ノ　　　ノ　　::　彡:/))　::::::::::） 　　
　　　（::::::::::/彡彡彡彡彡　　　ミミミミミミミ :::::::::::）
　　　（　::::::://￣￣￣￣ヽ===/￣￣￣￣ヽ |:::::::::）
　　　 　| =ロ 　　-=・=- 　‖　‖　-=・=-　　 ロ===
　　 　　|:/ ‖　　　　／　/ノ　 ヽ ＼　　　 　‖ ヽ|ヽ 　　　　　　＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　 　 　|/　 ヽ｀======/　.⌒　｀ ========ノ. 　 ..| | 　　　　／
　　 　.（　。 ・：・‘。c　.（●　　●）　；”・u。*@・：、‘）ノ 　／　　
　　　（ 。；・０”*・o； ／ :::::l l::: ::: ＼　：。・；％：・。o ） ＜　　　>>403って不細工だね　　　　　
　　 　（； 8@ ・。：／／￣￣￣￣＼:＼.”・：。；・’０.） 　　＼　 　
　　　.＼。・：％,: ）::::|.　￣￣￣￣ 　| ::::（:　o`*：ｃ ／.. 　　　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　　　＼ :::　o :::::::::＼＿＿＿＿／　　::::::::::　 　／
　　　　　　(ヽ 　ヽ:::: _-　::::: ⌒::　::::::::　-_ 　　　ノ
　　 　　　　＼丶＼_::＿:::::＿::::　:::::＿／::::　　／
　　　　　 　 | ＼　＼　:::::::::::　:::::::::: ::: ::_＿／ ｜
　　　￣￣＼　丶　￣￣￣￣￣￣￣ 　　　／￣￣

単発IDで自分が言われたわけでもないのにでてくる不思議

おマンコパンチ

＼＿_＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿／
　　　　　　　　 )ノ
　　　　　　／￣>>406￣＼
　　　　　（　　人＿＿＿＿）
　　　　 　|ミ/　　ー◎-◎-）
　　　　　（６　　　　　(_　_)　）
　　 　　　|/　∴　ノ　　３　ﾉ
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　　　　　／,|┌-[]─┐|　＼　　( 　ﾉ
　 　 　 / ヽ| | 　バ　 | '、／＼ /　/
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　 　 　＼ ヽ| lゝ 　 　|　 | 　＼__/
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きょうはセット数無制限日
１セット終えるごとに身体中に力が漲ってきて爽快だ

どういう意味？

前スレで評判だった爆チンってテンプレに入らなかったんだな
その割りに「爆チンやってきた！」ってカキコはあるみたいだけど…

高校生で片手懸垂できるやついる??

はあ？？

>>410
そうだな。入れてもいいだろ。

爆チンて何さ？

うん爆チンてなに？

http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1149062869/484
>484 ：無記無記名 ：2006/06/28(水) 06:40:32 ID:1u5H5gHH
>加重せずにボトム(肘はロックさせない)で２秒停止させて
>反動は使わず全身の筋肉を一斉に使って爆発的に引き上げる
>ネガティブはゆっくり。
>
>決して追い込まず、１０セットくらいこなす
>１セットあたりのレップス数は２〜５レップ前後。
>
>全くオールアウトさせてないのに毎回絶対筋肉痛になる。
>あと腕相撲のスタートが滅茶苦茶強くなった。
>懸垂好きの仲間内ではそんなに強くなかったけど
>このやり方をメニューに取り入れてかなり飛躍したよ。


通称・爆チン。

チンニング補助でロープのぼりはじめた。
けちって１６mmのにしたんで握力がかなりキツい。
たった４メートルの長さでも30kgの負荷懸垂よりいい感じ。
ただ手がボロボロだわ。小指なんて爪の間から出血してるし。

どこをのぼってんだ？ｗ

>>416
それって筋肉痛って言うよりただの怪我に近いんじゃね？
急激に動かしてるから。

まあやってみればわかるよ。
日頃セット数少なく加重重視でやってる人は効くよ

417
どこにロープぶらさげてるの？4メートルって結構高さ必要じゃない？

加重重視の人でも低加重でセット数多くしたりするだろ。

だから加重重視でやる人

パラレル？ってのでやってるんですけど
普通に順手でやった方がいいすかね？

>>417
太いロープを買い直せ。

小学校に侵入してのぼり棒でロープの代用とはいかないかな。

で、掴まるよろしく捕まると

みんなワイドもナローも両方やってるよね？

>>426　まぁ俺は３回ほど職質？されたけどな。
追い込んで「ウアァッ、ウッ…」って声が近所に響いてたらしく
「暴走族が校庭で暴れている」と通報されたorz
それ以来追い込む時の喘ぎ声に注意しているｗ

２回目と３回目に来た警官が同じ人で「またあなたですかｗ」　と。

>>428
ナローだけ。ワイドの効果の程はよくわからんけど、ナローで加重してくだけでも十分な気がしてきた

>>421
会社の倉庫です。
天井が六メートルなので取り付けるの苦労しました。
綱引き用のロープを探し中。地元の教育委員会に
知り合いがいるので古いの分けてもらえそう。

片手なんて大道芸だろ。並の筋力じゃゆっくり降ろすのもきつい。

ホンジャマカの石塚は高校生で片手懸垂
あれがデブを維持できるのは筋量が多いから

>>433
高校生の時は痩せていましたから。

石塚ってけっこうスポーツマンだったんだ？

ってか通報する人ってほんとなんだよ？
やってることをよくみれば理解できねえかな？
体鍛えるって概念がないクソババアじゃ理解できんのかね
頭まわらないねーほんと

まいいじゃねえか
通報されるのも楽しみのうちだ

おれは真昼間に公園の高鉄棒で懸垂したら逮捕されたぞ。
気持ちいいからスッポンポンでやってただけなのに。

俺自宅トレーナーで、自重７０ｋｇ＋２０ｋｇ重りで６ＲＭです。
これってレベルとしてはどれくらいですか？

ここでは初級だろう。
自重で10回出来ない俺はミトコンドリア。

大胸筋に効かせられる懸垂の仕方ってあります？

>>440
初級ってことはないんじゃないですか。
いちおう半年やってて、広背筋も結構ヤバい所まできてるんですが。

>>439
２０キロ加重だと

　０回〜２回は超初級。
　３回〜５回は初級。
　６回〜１０回は中級。
　１１回〜１５回は上級。
　１６回以上は超上級。

またループであれだけど……。
例の"dragondoor.com"のサイトにあるJohn Allstadtのガイドでレベル判定したら？

「そう悪くないよ」級
自重チン：15reps
加重チン：自重の120％で5reps

「イーね」級
自重チン：25reps
加重チン：自重の145％で5reps
片手チン：1reps

「すごくイーね」級
自重チン：35reps
加重チン：自重の170％で5reps
片手チン：5reps

「肉体のワル！」級
自重チン：45reps以上
加重チン：自重の200％で5reps
片手チン：10reps

たとえば「イーね」級だと
自重チン：25reps
片手チン：1reps
はまあいいとして
加重チン：自重の145％で5reps
ってのにムリがある。

自重チン加重チン片手チンの基準のどれかを満たせば
ってことならオッケー。

俺は「イーね｣か・・先は長いなぁ
体重63ｷﾛ

>>423
低加重でセットを多くやったりするんだけど

たまに全力疾走すると筋肉痛になるようなもんでしょ
やるたびに筋肉痛はないでしょ

>>445
ぃや、加重チンの数字は総重量ってことでしょ？　たとえば>>439 のような自重70kgの人なら、
14.0kg加重で×5reps →「そう悪くないよ」級
31.5kg加重で×5reps →「イーね」級

ま、いずれにしても俺には無理な話だけど。

チンスタ自作してる人いる？
やっぱちゃんとしたチンスタ買ったほうがいいの？

>>450　了解。

>>443
中級なら上等。もっと頑張るよ。

>>444
「そう悪くないよ」級 の上か。まあまあかな。折れより下の者のランク名とかあるともっと安心なんだけどなあ。

　　　「肉体のワル！」級 　　自重チン：45reps以上

なんて有り得るの？　山本キッドもブルースリーもここまで着てないよね。

>>451
折れはパワーラックでやってる。家だと今一根性だせないんだよね。でも鏡にずっと見とれてられるのが利点かなｗ

自分より下がいると安心するとは、器の小さい男だな
鍛練者たるもの、下をみるより上を見上げ、
いつか頂点に立つことを志し努力すべきだろ

この板そんなのばっかりじゃん

だから上を見ろよ

うちの嫁は自重で50レップス以上こなす（マジ）

でも腰から下がｎ（マジ）
とかだと夏の夜にぴったり

意味不明。消えていいよ

すごい！オランウータンみたいだ。

はいはい

オランウータンと野獣

いやマジなんだが。俺も嫁から聞いたときはできるわけないだろ、と思ってたがこの目で見たときはびびった。おれは20回しかできないんで自信なくしたよ。

数レス費やして、２０回できると言いたかったんだな
炒ってよし

数レス費やしてたった20回できること公表しても何の自慢にもなんねえだろ

とりあえず嫁の背中うp
大体ウェイトやってて懸垂できる背中かできないかぐらい普通わかるだろ
抱きながらいい背中だなぐらい感じてたんだろ？

嫁はクライマー？

オランウータンだろ

うちで飼ってるチワワは加重40kgで50レップス以上こなす（マジ）

なにお？

過重なしの20回なんて、このスレじゃなんの自慢にもならないだろ。とりあえず嫁に背中の写真とらせてくれるよう交渉してみる

ものすげえバルクだったら、それはそれで引かれる。
ネタでも同じ。
つまり詰んでます。

女でそれはない

はいはい

>>457
典子のことか？

クライマーだったらあり得るよ。

うちで飼ってるチワワはオスだ

あっそう

>>457
うｐ待ってるぜ！

>>475
典子は今、両手がティラノザウルスの手みたいな形なのにできるわけないだろｗ

懸垂ばっかやってんじゃねーよ、ガリ猿共ｗ

チンカス乙

予想どおり>>457がバックれた件について

ばっくれたというよりつられたんだろ

この季節ではよくあること

体重65ｷﾛで5ｷﾛ加重したら逆手でさえ10回できなかった…。体重80、90ある人の懸垂はすごいですね…

やるにつれて絶対的な筋力量の差に虚しくなってくる低身長・・・

>>487
何センチ？

yaku168

>>489
（　´,_ゝ｀）ﾌﾟｯ

もっと陵辱してくれる言葉思い浮かばなかったの？
ボキャブラリー少ないんだね

自重チンが20回出来たんで次回から剥けチンにしてやってみます。

>>451
ときどきこういう質問があるけどさ
俺が過去スレで紹介した自作方法はスルーなの？

自作のチンニングバー
http://chinning.suppa.jp/

おまいのために夜なべしてつくったから
今日にでも作って結果を報告するんだぞ

180の90だが。やっぱ小さくて軽ければもっと懸垂楽だろうなとは思う

>>487
170弱ってﾄｯﾌﾟﾋﾞﾙﾀﾞｰ多いじゃん、
ｶﾞﾝｶﾞﾚよ。

でも小さけりゃスピードあるじゃん。
でかくなるとどうしてものそっとなってくるし。

懸垂は効くねー
１回が限度のおれだけど

意味地にやれば必ず伸びるよ

意味地に？　地道に？
しかし、われながら地味な伸びでがんばってるなぁ。5ヶ月で自重ﾜｲﾄﾞｻﾑﾚｽ　6回→10回　orz

痩せるのが先かなと思って昨日からプールに通うことにした
潜水１０ｍでバテバテだけど

昨日、公園で懸垂してる奴見たけどかなりｷﾓかったな。
通報される奴はｷﾓくて不審な見た目だから通報されるんでしょ。

>>453
自重ぶんの加重で5回以上できる筋力なら
自重で45回以上は、フツーにできると思うよ。

昔、あった背中に鬼を宿せスレにいた
自重70kg＋50kgで懸垂やってる人は、自重なら40回までなら
フツーにできるらしいし。

深夜近所の大学のグラウンドで懸垂してるんだが近くで同じくらいの時刻に発声練習してる人がいて
通報されるならそっちかなと思っている。最初聞いたときはほんとに怖かった
地声からスームズに裏声にしたいみたいなんだが「ア」ばっかで練習すんなってめっちゃ言いたい
1時間ずっと「アーーああっぁあ〜〜〜〜」これの繰り返し、しかもその場で録音して聞きなおしてるみたいなんだが
確認するならヘッドホンで聞けよ

>>493
こんなもんでできるかw
耐荷重100kgっても、はたして70kgの物体が運動した時に何kgの負荷がかかるのかわからんぞ。
しかもそれは金具の耐性であって、壁の耐性ではないだろうし。

ようつべの動画なんか見ると、体重ではなく筋力の問題だと思うようになった。
重くても筋力ありゃ懸垂は楽々なんだだな。
アメリカの軍人やらレスキューなんてでかい体で背中に人背負ってやってるし。
言い訳で逃げてた自分恥ずかしい。

持久力が上がっても、最大筋力は上がらないが
最大筋力が上がれば、持久力も上がると言う
大は小を兼ねる理論は懸垂やディップスみたいな元々は
自重を使うトレにはよく当てはまるね。

最近　チンニングとディップススタンドを買ったが
懸垂３回が限度だ　ちなみに握りは小指と薬指だけで人指し指と中指はそえる程度
で　この握りでやると腕の力ではなく背中の筋肉が多く使われるらしいよ

ｍａｊｉ？

大車輪くらいできるようになりたいが、家では無理だな。

ワイドが全然上がらない　二頭に頼りすぎてるのかな

通報されるってのはマヨチンナーにとって名誉なことじゃなかったんだ。
俺はジムチンだからわからなかったけど

通報が恐いってお前らなんて小心者なんだ。
体鍛えてましたって一言いえば済む話だろうが。
大抵住所聞かれたらすぐ終わりだよ。
住所もこの近くですって言えばそれで済む

>>510
続けてれば、そのうち上がるようになるよ。
ワイドどころか、ナローの逆手でも一回も上がらなかった
ぷよぷよの俺でも、今はワイド6回上がるようになったし・・とりあえず、ワイドのネガティブでもやったら？

>>500
なんだよ体脂肪落しにプール行って
いきなり無酸素かよｗ

↑このIDなに？

>>515
ブラジルから書き込んでるのかな？

>>515
beにログインしたままだった
気にするな

>>514
泳げないから潜るしかないわけよ

ビート版使わんかいな

>>504
そのとおり、金具ひとつの耐荷重だ。
書き方が分かりにくくて申し訳ない

>>520
ネジ留めしてる左のドア枠ってヤバイんじゃねーかなぁ？

そもそも下のアフィリエイトが本題ですから

>>493　たくみ？ｗ

２１歳乙女の懸垂タコ
ttp://www.imgup.org/iup242953.jpg

ウイルス注意

>>524
ぐろ

懸垂だこって握り方が悪いからじゃね？
ここまでボロボロにならんよ。引っ掛け方もっと考えるべきだな

>>524
運命線がないﾜﾛﾀw

>>527
俺も似たような感じなんだが。掴まるとこが細いからかもしれん

指の付け根と第一関節の間で握る感じにすればもう少しましになると思うんだが。。。
と思って自分の手見ると、その間の部分で軽くたこができてたｗ

中学時代懸垂やりまくってた頃はマメまみれだったが
最近またやりだしたんだがあんまりマメできないな
握り方変えたつもりはないというか昔どう握ってたか覚えてないや
それよりグリッパーのマメが醜くて仕方ない

>>524は懸垂やり始めて間もない感じの手だよな
俺も最初の頃は皮？が結構剥けてたけど、今はかなり固くなってるから
>>524ほどボロボロになる事はないな

やっぱみんなグローブ付けてるやってるの？

>>524ってそんなに酷くなくないか？自重60kg+荷重25kgで1回が限度の
懸垂をやりこんでいるとはいえない俺でもこれぐらいなってるけど

>>521
左の枠も右同様に厚みが10ｃｍくらいあるから変わりない

実際私もヤバイんじゃねーかなぁ？と思っていた。
金具をネジ止めしたときは、結構頑丈だなと思ったものの、
始めのうちはヘルメットをかぶってチンしてました

>>524俺の手みたいだ。
おれはデッドとローでなったけど。
懸垂は指でしかぶらさがないからならない

>534

指だけってのもスゴいな。
俺はサムレス順手でやってて、小指、薬指、中指の付け根にタコができてる。

本格的にボディビルをしていて、体重が100キロともなると
筋肉が多いのに懸垂ができないという話をよき聞きます。
本当でしょうか？

>>536
嘘です。

日本人なら本当かも。外国ならいるな。
懸垂は重量調整が面倒だからやらない人が多い。

50ｷﾛとか背負って朕する人いるんだから
できないこたぁないでしょ

脂肪のみのデブなら重さに対して筋力がショボイので
懸垂はやりにくいけど、筋肉の場合は筋力も上がっていくので
問題無くできるよ。ボブ・サップでも懸垂40回できるらしいし。

体重別での懸垂最大筋力
http://homepage3.nifty.com/o-key/kintore/kensui/ken6.gif

これ何ｋｇくらいあれば強いと言えるの？

90もあれば一般レベルでは十分強いでしょ
俺は70kgで連続では16回できるから106かな

>>541
その表の信憑性は如何程で？俺は自重60kgで16〜18ぐらいできるけど
荷重は25kgが最大だよ。誤差が10kg以上あるということになるが･･･

俺はだいたいあってるよ。
どんな懸垂が基準かわかんないから参考でいんじゃないの？

K-1のホンマンが自重で30回できるらしいぜ？
前にラットマシンで120kg？を片手で引いてた。

>>545
彼はモムチャンですから

ホンマンって顔はあれだけど体重140〜160kgあって
あの体系だからな筋力も相当なモンだろ

ステロイドも大量注入してるしな

あの面だし馬用だろうな

>541
俺もだいたいあってる
106前後
チンスタ購入30ヶ月でこの伸びは悲しい

>>543
だいたい合ってると思うよ

１０回が限度の重量が７０kgなら使っている力は７０〜８０％
だから理論上は１００％なら９０〜１００kgの重量を１回持ち上げられる計算になる
理屈的に間違った表ではないよ

やべー…もう一週間もトレーニングさぼっちゃった…
筋肉退化してそうだわ…

外は暑いし、セミがうるさいし、蚊が一杯だからなぁ…

普通の休養だろ

>>552　冷房電車でチンするべし。

チンニング専用車両とかも出来たらいいのにね＾＾

>>553
普通の休養なのかな…。サボったりすると衰えていくのが心配なんですよね…

>>554-555電車でチンなんて夢のようです…

おまいらは何日ごとにチンしてるの？
あと、筋肉が落ちるのって何日くらいから落ちるもんなのかな？
自分が心配性なのは分かるんですが…

自重６１キロ
２７回　１７回　１３回　と３セットこなすのが精一杯。
俺、チンニング向いてへんのかなぁ。

>>557
チンニング暦にもよるけど自慢できるレベルだよ。
あ、自慢したかったんだね。

一週間休んで伸びた経験がまだないんだな
一週間休んでデカくなるなんてザラ

バネみたいだな。

ランナーと一緒でやってなきゃダメな気分になるってやつだな
一種の強迫観念でしょ？気楽にやったほうが長続きするよ

>>557
しょぼい。向いて無いからもうすんなよ

俺はチンは週に一回しかやってないよ。
一部位週一回。みんなそんなもんじゃないの？

それは筋量多い人だけじゃないの？

男の使用済み下着を購入したいのだが・・・
http://sakura02.bbspink.com/test/read.cgi/gaypink/1111051148/

>>563
いや、俺は体重65kgでスクリクトで10回程度だよ。
加重する時もあるけど。
でも、チンの日はデッドとバーベルローと腹筋をやるし、
胸肩の日と、脚腕の日もあるから、週一回で十分だと思ってる。
広背筋の筋肉痛は三日位で引くから、チンだけなら週二回いけるかもだけど。

一週間ぐらい休んだほうが、帰って調子がよかったりするんだよな

２〜３週間筋トレを休んでも特に筋力が衰えたとかは感じなかったが

お前ら神経質になりすぎじゃね？栄養さえちゃんと取ってりゃ筋肉が急激に落ちるなんて事はないだろう

レスから目的が筋肥大で超回復狙いの人が多いようだな

俺の目的は筋力アップと精力アップだから毎日やっている

それでも順調に回数とか伸びてってる？
俺は2日に一回で停滞気味なんだけどひょっとするとやりすぎなのかも。
筋肉痛はないんだけどね

順調に伸びるテクを知ってるから大丈夫

前書いた１１０キロだけど今１１６キロで２０回からぜんぜん増えず。安定してる。
相変わらずチンは毎日二回朝晩。

夏場は意識して栄養取らないと回数減りそうで怖い。（毎年）

チンニング自体はトレーニングと思わず日常生活の延長線上の生活習慣だと思ってる。

筋力の向上を目的とする場合ｆｒ毎日できるのは、強度が足りてないと思うよ。
せいぜい週3。数十回とか回数を伸ばしても筋力は上がらないし。

…そんなこと百も承知なんじゃねぇの？

なにをいまｓら

高回数でも筋肉が肥大すれば筋力も上がるんじゃないの
高回数で筋肥大を狙うのは効率が悪いけど

ピンク筋を赤筋よりに成長させてしまうと、増やせるはずだった筋力を犠牲にして
持久力の方がついてしまうのでは？

ついにピンク筋までもちだすか・・・
ある程度まではいいと思うけど、はっきり言って理論君に偏りすぎてる頭でっかちは上にはいけないよ
なにを目指してるの？君ら

ｵﾏｴは？

ブラック筋

悪いことは言わん
引いたら押しとけ
懸垂だけってのは感心せん

懸垂しかやってないなんて誰も言ってないわけだが

>>580
konkyoha?

>>582
イタリア語はヤメレ。

どっからどう見てもチョン語

>>584
オマエはニッポンジンなら句読点ぐらい打て。

昨日、初めて右手だけで１回チンニングできた！
４月の時点では、両手でも３回しか出来なかったので、
かなり感動しました。

>>586
おれも現在ではワンハンド専門
しかし５歳児でも片手で結構ぶら下がっていられるからな

ﾜｲﾄﾞだとｷﾂｲね。。。

ﾜｲﾄﾞでチンしてたらスタンダードの回数が倍以上にUPした。

寂しいスレだ。。

肘か痛くて2週間程チン休んでたけど、昨日再開した
まだワイドはできないけど、ナローの順手と逆手だけやった
やっぱいい！

しかし2週間休んでもまったく筋力落ちてないのに驚いたよ
むしろ上がったきがする。

良い休養にになったな。

>>580でも俺ボクシングやってるから胸筋あんまいらないんだよね
それに、実際のスポーツ動作で押す場合って別に胸筋使わなかったりするし
パンチなんて下半身で力発生させて、腕を素早く投げ出せばいいだけだし

でもハードパンチャーってみんな胸と腕がすげーじゃん？

>>580は単に懸垂みたいな背中の種目やったらディップスやベンチプレス
もやらないと拮抗筋のバランス崩れるって意味でしょ。

懸垂は両方刺激するから簡便で効率良いトレですね。
時間が取れないときは懸垂だけやる。

>>593
最後の押しがなくなるだろ。
キレはあるが、重さの無いパンチになり祖。

ならますます背中だな

逆手肩幅
５回５回３回が限界です
順手では１回が限界です。
懸垂歴１ヶ月です。
どうすれば伸びますか？

両足切り落とすと大分楽になるよ
片足でもいいよ

片足だとバランス悪いし両方一気にいったほうがいいだろうな
一流チンナーなら誰しも通る道

>>599
鍛える

>>599
取りあえず持久力を高めるため、
体力が回復する度に懸垂する。

>>599
順手で毎日１００セット以上やる
３ヵ月後がこう非常に楽しみ

>>599
604の言うとおり、休憩取りながらイイので、順手で１００セットくらい
やってみれば？

俺もトレ始めた４月のときは、順手ワイドで２回しかできなかったけど、
今は、順手ワイドで１５回できる。

継続は力なりですよ。

何回を100セットやるんですか？

Maxにきまってんだろダボ

100セットって、なんですか？

>>607
根拠は？

ダ
ボ

一度に回数できないならセット数でカバーしろということでしょ

よく背中と胸は6：4が良いと言われるよな。
どうしても胸のが鍛えやすい（意識しやすい）から
胸の比率が高くなりがちだけど

本当かよ

感覚的には8：2でも良い位と思います
背中に比べたら大胸筋なんて小さい筋肉だしね
胸なんか意識して鍛えてるのは莫迦の証拠

胸必死に鍛えるやつって、マッチョ願望が強いだけだろ

胸は補助程度でも発達するしな。

初心者はチンニングよりラットをやれ、と本によく書いてあるよな。
でもこのスレでは、二回しか出来なかった奴が数ヶ月で結構出来るようになってる。
チンニングスタンダードだ。入門書くそ食らえ。もっとチンニングを認めてもらいたいし
器具もバンバン発売してほしい。くそ器具はやだけど

器具いるか？

加重ﾍﾞﾙﾄ欲しい。。

懸垂用のぶら下がり機欲しい

>>602-605

有り難うございます。
順手はキツイのでやりませんでした。あと回数も出来ないので。
どうしても回数が出来る（少しですが）逆手でやって
自分を納得させてる所がありました。逃げてました。
これからはキツイですけど順手の懸垂で頑張ってみます。

逆手卒業です。さようなら。

懸垂したいんだけど、家に出来る場所なかったんで、ついに
マルチジム(\9,980)購入しました！
明後日着くので楽しみです。安いのが心配ですが・・・。

>>622
いいな〜。感想教えて

>>617
俺もそうだ。ラットじゃ全然のびなかったけどチンやり始めたらどんどん回数が伸びる。
やっぱチンだよ。今もマヨチンしてきた。

>>622
俺もそれ欲しかったんだけど耐加重とか安定性とかが心配で二の脚を踏んでるんだよね・・・（＾＾；
届いたら是非レポお願いしますm(_ _)m

>>623
いいでしょ〜。

>>625
少年○ャンプの後ろに広告されてるやつだよ。
俺も安定性とか心配だったけど、安かったんで買ってみた。

明後日あたり報告しますね〜

そりゃ最悪でっせ

>>621
３ヵ月で１万回だ
がんばれ

>>625
オレもマルチジムだが、
もう買って1年たつが、全然問題ないぞ。まぁ多少ぐらつくけど、それほど気にはならないレベル。これ一台で充分。

>>629
荷重してますか?(何キロ？)
私も欲しいのですが、耐荷重が気になってて・・・。

ラットプルだとバーが胸につくくらいまでがフルレンジ、
なのにﾁﾝﾆﾝｸﾞだと顎がバーの上に来たら満足して一ﾚｯﾌﾟと数えるへたれがおおいな。

普通は倒立までいって屁を５発したら１レップだよな

>>631
数えたの？

さっき片手懸垂挑戦したんですよ。
最初のポジションで９０度くらい腕曲げた所から始めたんだけど、持ち上がらねー！！！

９０度で５秒くらい粘ったけど駄目だった…

逆手懸垂が好きです＾＾
自重で20回
加重5ｷﾛで10回です
体重は65ｷﾛほどですが…
握力向上のための懸垂ですね

一応３本指懸垂も何回か出来ます。両手ですが

>>634
片手でできるようになりたいなら腕の付け根の筋肉
を意識して刺激しないと上がらんよ。片手でぶら下がったとき
そこに力が入らなかったら問題外、ネガティブで意識させないと。

普通に加重していけば90度くらいなら普通に上がるようになるよ

>>630
体重が１００キロ未満なら２０キロくらいなら大丈夫と思う。

>>597最後の押し？頭弱いのか経験まったくないのか普段手打ちで打ってんのか？
一番腕が伸びきった瞬間に収縮してるのは肩の筋肉がメインだろうよ
それかあまりにも肩周辺の稼動域が悪いのか？

597ではないが、インパクトの瞬間にいつも腕が伸びきっている
なんてことはありえんし、毎回フルで打つわけではないと思う。
伸びきる前ににインパクトがあると下半身や背筋で押し込む
のに加えて大胸筋で打ち抜く作用も必要かと。

ごちゃごちゃ言わんで胸筋も鍛えろよ
ぺらぺらした胸で強いパンチは打てないからW

打ったらすぐ引く。

パンチについて語りたかったら、武板にでも行けば？

どっちも一理あるんだろね。
きれいな体勢からストレート打つには胸筋などほとんど使わんが、
崩れた体勢から打ったりには要る、と。
それと、胸筋を利用して打つのではなく、インパクト時の安定のために必要だね。

>>641
たいがいチンニングの愛好家はディップスもやってるから大丈夫だと思われ。
拮抗筋もちゃんと鍛える。

ただ軽量級のボクサーの胸板って薄いね。必要最小限な感じ。
だから手数の勝負、ガードの勝負になるんだろうと思う。

そもそもチンニング＝パンチってどこのDQNだよ・・・
アホな事言ってる奴は他のスレ探すかパンチ板でも発掘しろよ

チンニングはボクサーもパンチ強化でやるし、
総合格闘家などもやる。

「チンニング」って言い方辞めない？
男らしく、「懸垂」にしようぜ

チンニング

>>638
結構、大丈夫なんですね。
今体重70kg位だから、荷重50kg位までいけそうですね。
購入決心できました、どうも有難う。
でも50kgって・・・一生使えそうだ。orz

横は鍛えれられるんだが、背骨のラインはどう鍛えればいい？

俺は、多少の余裕をもって、NEにした。

現在、懸垂：体重+荷重＝100キロだがビクともしない。
デップスも同様。
ttp://www.rakuten.co.jp/shapeshop/539761/540153/

>>651
デッドリフト

大胸筋いらないってやつはタイソンの全盛期より強いんだろ？
そりゃいらないわな

意味不明ｗ
ここってタイソンより強くなるスレだっけ？www
格板池

>>654
オマエがこのスレにいらねーよw

クライミングに胸襟必要なし

>>655
最近クソ暑いよな池沼

さっさとどっかいってね。ハート

＞＞HterEl9v
荒らすんなら他行ってくれ

喧嘩すんなw

夏厨といえどこの必死な姿勢は見習いたいもんだ

チンニングと懸垂ってどう違うの？

>>659
どこが荒らしてんの？
単発でふらっとボウフラみたいに湧いてくんなよ
それともIDでも変えたかw

スレチガイの話で煽る奴がそもそもおかしい。

>>661
まったくだな、軽い煽りで必死になってくるから対応に困るよ

はい！ここまで。パンチのお話したい人はこっち。
ちなみにムネは他ので補助的につくのでそれ以上いりまへん

ボクシング
http://sports9.2ch.net/boxing/

＞＞HterEl9v
＞単発でふらっとボウフラみたいに湧いてくんなよ
＞それともIDでも変えたかw

単発ってなにそれ？もしかして被害妄想とか？
見てる人皆が皆必ず書き込んでるわけではないだろ？
普通はロムだけで、気になる話題の時にレスするんだろ？

ここはチンニングを愛する者のスレなんだよ。
お前みたいにだれかれかまわず噛み付く馬鹿は迷惑なんだよ。
>>665
が誘導してくれたからとっととあっちに行ってくれ。

どぉどぉどぉ。

>>666
あんたもジャマだねえ・・・

＞＞668
何余計なこと言ってるの？

今日チン何回した？
俺、合計４５回。

>>669
まじで荒し？

YouTube - park workout
ttp://www.youtube.com/watch?v=b6e6DY3GQ_M

こんな公園あるといいな。

>>671
そう思ったら何でスルー出来ない？
ちっと自分て馬鹿だと思わない？

>>672
まじで荒し？

>>671
ウンテイほしい。

お前ら馬鹿か？
わざわざ自分で荒らしを作ってんじゃねーよ。

はいIDゲット

早寝早起きマッチョな子

明けチンしてきますた。

http://www.youtube.com/watch?v=EN7PFAK7hDI
　　−＝≡　　　 _　_ ∩
　−＝≡　　　(　ﾟ∀ﾟ)彡　ホームラン！ホームラン！
−＝≡　　　⊂　 ⊂彡
　−＝≡　　 （　⌒)
　　−＝≡　　c し'

マットジム着きました。
早速組み立てて10年ぶりに懸垂しますた。
体重60kgですが、安定性もそんなに悪くなかったですよ。
（足元をブロックかなんかで固定するともっといいかも。）

懸垂は順手で7回しか出来ませんでした。ワイドだと2回・・・。
これからバシバシ鍛えていきます！

マルチジムだろ

やっぱり２０回ぐらい出来ないと男らしくないですか？

逆手ってのはいままでやってなかったけど
考えたらTバーロウなんてのは逆手でやってるから
チンでもそれなりに効くんだろうか
順手のほうが効くかな
やったけどようわからん

肩幅もしくはちょい広めの順手がバランス良くきたえられるので基本。
色んなのをやればそれに越したことはないけどね。

とくにオススメはロープ懸垂だ。肩とエラ付きまくるぞ。

>>680
いやん

順手逆手、ワイドナローなんて基本だろ

亀田がなんであの胸筋でパンチあるのか考えろマヌケどもｗ
パンチは下半身、で、懸垂は戻しの際のため
にしても>>654は殺意わくくらい頭悪いなｗ
同じ環境にこういうやついるとほんとに使えなくて殺意わくんだよなーイジメたい

亀田がパンチあるのかどうか知らんけど
あれぐらいのが理想かな。身長高けりゃドルジみたいな体型が俺の理想だったんだが。

てかもういいよこの話は。

> ロープ懸垂
ってどんなの？

元はと言えば知識のないくせに知ったかした597が悪い。

タイソンは、｢ウエイトより床運動や自然なエクササイズの方が良い｣と答え、タイソンのパンチ力は、ヘビーサンドバッグを殴って作り上げたものだと言った。
また、｢ウエイトトレーニングなんてチーズケーキを殴ってトレーニングする様なものさ｣とも答えている。
http://www.sf-magazine.com/sports/tyson-special.htm

懸垂はおｋと思うけど

最初から筋に恵まれてる黒人と同じにするなよｗ

タオル懸垂というのを今日やってみようと思う

>>688
ロープを手だけで上っていく懸垂

レスリング部なんかは綱登りをよくやるって聞くけど
そんなのジムにゃねーや

最近はクライミング教室みないなのもあるよね。　ロープのぼりもやらせてくれないかな？

人んちのベランダにロープかけて上ればいいだけだろ

腕立て出来ても意味ねぇ
一回しかけんすい出来んかった

体重軽いとはいえ、体操選手は凄いよなぁ。特に十字懸垂は。

化け物だ　あれは

>>698
できるよ。

>>699
十字懸垂脚前挙支持はインターハイレベルでもやる。

んで？

普通は拮抗筋に注目するよな、広背筋や大円筋の拮抗って言ったら、三角筋とか
僧帽筋上部になるのか?こいつも鍛えなきゃだめってことだな。

タイソンの全盛期より強いやつがいると聞いて飛んできました

ヒョードルは強そうだな

>>703
チンニングとディップスでセットだと思う。

チンニングとディップスのセットで御座いますね。　　因みにスマイルは無料で御座います。

スマイルっていがいに重要ってきいたことあるんだけど？
笑うと免疫力多少うｐするらしいいね。

単品で、シュラッグをお願いします。

家のチンスタでやってる奴は、冷房つけてやってる？

Yes

>>710
マンションのエアコンがパワーラックのすぐそばなんで最初は除湿ぐらいで。

最近は玄関とベランダの戸を開けとくとけっこういい風がはいるので冷房なし。

夜チンのセミの怖さは異常ですｗ
光にセミが群がる((((；ﾟДﾟ)))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ

一本の木にクマゼミが100匹近く張り付いていた事も在ったなぁ。鳥肌立った。　by高田延彦ｗ

日課の夜の懸垂。
２５回達成。
総重量１２０キロ。（乾燥重量ｗ）

1日1回１００セット無理ですよ。
時間もかかるし手の皮も剥けていたい。
１０回以上出来るようになるにはほど遠いです。

この目で見たわけではないので真偽のほどは不明だが、
シュワちゃんは「チンニングを２０セット以上やった」という。

二日とか三日に1回でいいよ。それで十分
限界までネガティブ効かせながら５セット位でいんじゃ内かな最初は

>>716
じゃあ別に懸垂やらなくていいじゃん。
そうやって死ぬまで言い訳していればいいんだし

オマエは一日200回やってろ

今日は脚の日。
ん？スクワットは固有背筋使ってないか？

今日は胸の日。
ん？ベンチプレスはブリッジで背筋使ってないか？

結局、背筋は毎日酷使されてるような。

そんなんでデカい背中が手にはいるんならいいけどな

テス

懸垂は腕を曲げた状態から
逆手でやった方が
背中に効くと聞いたんだけどどうなんだろうか？
腕を完全に伸ばしたら、背中に効かないらしい

あくまでも雑誌に書いてあったことだが、
腕を完全に伸ばしきってから上げようとすると
初動で二等筋が多く使われちゃうのだって。

じゃあ懸垂は腕を曲げてやるべき？

ある程度伸ばさないとダメだけど、
体力検定でもない限り完全に伸ばしきらなくてもいいんじゃないの？

俺は一番下まで下げる派。
片手まだ目指そうと思ったらここが重要になるような気がする
二頭金もそんなに使ってる感覚ないけどなぁ・・・

俺のいた高校は懸垂体力測定のときは脚バタバタさせてもOKだったな。
降ろす範囲もマチマチだし。だから20回とかいってもいい加減なもんよ

結局効率よく背中に効かせるなら
>>7に書いてあるみたいに、ナローぎみの順手だけでOK?

私は、屋外にある鉄製の階段を使ってチンしてます。
階段が角張ってて、人差し指、中指、薬指の第一間接しか掛からないので、毎回指が千切れそうな感じがします。

ちぎれたら忘れずにうpってね。
残った指とのコラボも忘れずに

何のために第二、第三間接があるかわかるか？

もう役に立つ情報とか出なさそうだな
過去レスだけで十分だな

まじめにトレーニングしてない奴は質問には答えられないからな

>>730
マジレスすると、ワイド否定派の John Allstadt 氏でさえ、グリップには変化をつけろと書いてる。
順手と逆手　サムレスとサムあり（って言うかな？）、
ニュートラルグリップ（←パラレルのことかな？）とタオル懸垂等。

加重やる場合
5回前後の回数が限界の重さで3セットくらいが目安ですか？

>>736
ニュートラルグリップって順手と逆手一緒のやつだとおもう。

検索してみたら手のひらが向き合うってことでやっぱパラレルのことですね。
スミマセンでした。

>737
目安は筋肉痛の有無

ワイドに限らず懸垂のときは
ひじを外に動かすイメージでやればいいのだろうか？
それとも内側にイメージするんだろうか？

　　　　　　 　　 ：：
　　　　　　　　　　　　 　：：： ：
　　　　　　　 　　　　　：：：：：　　 　
　　　　　　　 ∠￣|〕・：： ：：：>>１
　　　 　　　　　�Vヽ 　：：：：：：
　　　　　　　　 」 L 　 ：：：：：　　
　　　　　　　／　　＼ 　　：： ：
　　　　　　 (ﾌｧﾌﾞﾘｰｽﾞ) 　　：：：
　　　　　　　＼＿＿／

内に絞るでおｋ

ワイドの場合も内へのイメージでOK？
ワイドの場合ひじは固定か、外に動かすほうが背中に聞きやすい感じがするんだけど？

真下に引く意識で、が正解。

真横に引くで良し。

うそをいうな！
胸をはって肘を絞るように内気味に絞る。
そうすれば背中の筋肉の収縮がよくわかるよ！
極端にじゃなく気持ち絞る感じでｏｋ

肩甲骨を絞る（寄せる）感じじゃないかな

そう！
でも肩甲骨を寄せるってわかりにくいから上のやり方で説明したの〜

1回上まで上がって、その後、肘を曲げたまんまで
10回やるのも回数に数えていいんですかね？

それとも確実に肘が伸びるまでおろしてからまた
上がらないと1回とカウントされないんですか？

チンチンニング

朝からクソ暑いよな厨房

>>747
サンクス。今日からそういう意識でやってみる

BMとFRの安物のチンスタってどっちがいいの？

>>750
まあそれで50回できても周りに吹聴しないならそれでがんばればいんじゃないか？

回数は気にしなくていいってのに　正しいフォームでしっかりやって
限界になればそれでいいの

>>756
なぜ？

耐荷重100ｷﾛのぶら下がり健康器で懸垂してたんですが、加重45ｷﾛで総重量125ｷﾛを超えてから健康器がﾐｼﾐｼいって壊れそうになってきました。
そこで加重懸垂している人に聞きたいのですが高重量にも耐えられるお薦めのチンスタを教えてもらえませんか？

学校の鉄棒

＞高重量にも耐えられるお薦めのチンスタ

プロボディのは耐荷重125kgと安いやつの中では一番頑丈
値段を度外視すればパワーテックかボディーソリッドのやつ
200kg以上の負荷にも余裕で耐えられるってさ
まあ、これらを買うならパワーラック買った方がいいと思うけど
値段があまり変わらないから

実は英語で懸垂をチンニングとはあまり言わない
プルアップの方がよく使われる。
俺も海外の書き込みではpullupと書いてる。

you, son of a bitch.

OH! Thank you.

その後、一緒に冒険に出かけ、友人になった

>>762
you, sun of a bitch.

>>760
ありがとうございます。
今使ってるぶら下がり健康器を加重懸垂で破壊したらパワーラックを買ってみます。

今までジムで見た最高加重はどの程度ですか？
私の最高加重は45ｋｇ（ディッピングベルト使用）ですが、
ジムでは最高数値です。

種目として不人気なのか、俺以外やっていません。
加重は20ｋｇです。

ベルトはどこのメーカーですか？

べろんべろん

誤爆した
失礼

＞768　NEの特注です
不人気ですね。僕以外は外人２人ぐらいです。
ただ、目立ちますね。

懸垂よりも座ってしこしこやるやつのほうが人気だよね。
そのほうが背中二負荷を持っていきやすいのかもしれないね。
見た目もスマートだし

>>771
教えていただいてありがとうございます。
不人気なのは、自重で出来るようになるまである程度時間がかかるからでしょうか。

>>772
確かにマシンはジムで人気があります。
チンは出来るようになるとおもしろいから勿体無いなぁって思うんですけどねぇ。

座ってシコシコは下半身が固定されてるから
刺激される筋繊維の数は減る。
これは、チンニングできない初心者しか必要ない。

Why are pulldowns a dork exercises?
Simple. In pulldowns, you move a free-moving object (the bar) around you.
It's easier to use your lower back and momentum to pull the weight. "Easier" is never the best way to build strength and musculature.
With chins, you have to move your body around a fixed object (the bar), insuring an overload on the back and the muscles of the upper arms.
This movement is more realistic and has a much better transference to sports performance.
As a bonus, the close-grip chin will also add size to your biceps.

ワイドチンを初めてやっ時は二回
三週間後
三回
なぜに増えないのか！ナローは8回くらい
教えてエスパー

ごめん俺エスパーじゃないからセット数も頻度も何一つ
書かない奴にアドバイスなんてできねえや

スリーセブンさん
頻度は週二回
ナロー　セット数：一回目７−８回
ワイド　セット数：一回目3回、二回目2回、三回目１回。

これでもさっぱり上がらなくなります。ワイドとナロー逆にしても数値はあまり変化ないです。
ダンベルしか持っていないのでワンハンドロー30kg*8*3です。

>>767
70kgかな
外人だったけど

消防のエリートのレスキューなら90kg以上加重する人もいるらしい
当然、自重の懸垂も軽く何十回もこなす

マルチラック買って初心者ながらコツコツ、チンしてます。
質問なんですがラックの足元に腕立てよう？のバーが有りますよね？普通の腕立てよりあれ使った方がいいですか？効率とか良ければ教えて下さい。

何年か前にテレビみてたら消防の人が懸垂する番組があったな。
モロに逆三角形体型で、引き上げた勢いでそのまま鉄棒の上まで
ジャンプしそうな感じだったよ。
その人もやっぱり加重しての懸垂したから
やっぱりあれくらいできるようになるには重りつけるしかないんだろなあ。

SＡＳＵＫＥに出てくる武田敏浩も消防士だね。　

消防士は命がけで訓練してるからね。
なりたくない仕事ナンバーワン。

確か休み多いだろ。
三勤二休だっけな

>>776
十分伸びてると思うぞ。俺なんてチンニングやり始めて１年たつが、
未だにワイド7回しかできない。7→4→2　って感じで。

最初は1回もできなかった。1回できるようになるまで3ヶ月かかった。
へたれの俺に比べりゃ君はすごい才能だと思う。

>>776-785
ふたりの体重は？

知り合いが消防士だけど確に不規則的な勤務だね。お盆休みはないし、休み多いって言っても勤務時間がながーいよ

三勤二休があってるなら三日置きに二連休がくればまあありじゃね？
勤務時間長いのは仕事柄まあしょうがないだろ。

趣味で鍛えるのは気楽でいいが仕事のために体鍛える消防士とか格闘家とか
アスリートとかはタイヘン。怪我とか故障とか付き物だし。

サンキン二球の消防士さんはどこの県なんだろう？
一回の勤務は何時間ほどかな？
どうやって日勤夜勤を振り分けるんだろうね。
うちの県は２４時間働いて次の日が明け休みで、次の日が公休の連続。
２４時間勤務交代制だと、警察も警備もこのやり方が多いね。

趣味トレーニーのモチベーションを全て一緒にするなよ。
一勤二休ってこと？

1勤2休って聞くと楽そうだけど、1日8時間、1週間だと56時間だろ
週5日勤務で考えると1日11.2時間、6日で考えても9.3時間だから案外キツい

＞趣味トレーニーのモチベーションを全て一緒にするなよ。

どういう意味？？

ちと違うな、
週４０時間勤務は労働基準であるから守られているはず
普通の1勤2休は
初日２４時間勤務　次の日は明け　　その次が公休
初日は９時出勤　　次の日の九時に帰る　が基本で、勤務時間は休み時間や仮眠時間が除かれる。
そういう訳で、２４時間のうち１６時間程度が労働時間とされる。
だから、拘束時間が長いんだな。
行き帰りの手間が二回省かれる、拘束時間が長いという一長一短だね
２４時間仕事は独身トレーにーには最高だが、所帯を持つと離婚される率は高いという。

>>785
そうなんですかー
人によるんだろうけども、意外と地道にがんばっていかないと伸びない物なんですね。
胸筋に比べて背中が貧弱なのが我慢できないのでがんばります。

ベントローとかやりたいんですけど、以前腰を痛めたことがあってビビッてます。

レスありがとうございます。

今1日おきに週3でやってるんだが、皆どのくらいでやってる？

週一以外あり得ないというのがこのスレの総意だが

てめえらどこで懸垂してるんっスか？

>>794
労働基準であるから、って何だ？

>>794
>週４０時間勤務は労働基準であるから守られているはず

公務員は守られてるんだろうね。いいな。

俺のところは１日１４時間、週６日勤務。年間休日７４日。
時間外手当、残業手当、休日出勤手当て無し。労働基準もクソもない。
労働基準監督署に言っても何もしてくれないしな。

平日の朝昼レスしてる人にいわれても・・・

やっぱり加重しないと回数って伸びないんですかね。。

てめえらどこで懸垂してるの？

>>786
体重は多分、70〜80kgぐらい。
懸垂得意な人でヘビー級マッチョって人はほとんどいないね。

>>804
たまにいるよ。

松田朋也はステロイド使いつつｊｂｂｆで続ける卑怯者、それで勝って喜ぶとは安い男よのぉｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
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　　　　　　　　　松　田　朋　也　　(まつだともや)　＝　ス　テ　ロ　イ　ド　マ　ン


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>>776
体重とくに下半身の重量がアップしてたりするから連続回数の伸びはそのぶん
遅くなるってのもあるかも。

>>804自衛隊にはいそう

俺懸垂できるとこないから、ちょっとでっぱってるとこに指かけて指かけ懸垂？してるんだけど、普通の懸垂とくらべて効果どうなんだろ？

>>809
同じだと思うよ。
指強くなるかも。

鉄棒を単に握ることに比べて、手に意識がいきがちなので
通常より背中への効果は劣るかもしれない。

鉄棒とかで懸垂するのに比べると全然回数できないんで、たしかに背中にはあんまり刺激いってないかも…チンスタ買うしかないかなぁ。

レスリング部のひととかがやってるロープ上りのロープってどういうの？
太さとか数十センチおきに結び目を作るのかとか。

意味がさっぱりわからんのだが、、、、
広背筋に集中させるという点では綱登りは不向き。
あれは握力、背筋力、腹筋等を使い、反動を
ガンガン使って登る競技向けの運動だよ。
競技をやっていて綱登りの設備があるなら
懸垂よりも迷わず綱登りガンガンやることを勧める。

>>809
握力が先にバテテしまって背筋を追い込みにくい。

加重でウエイトジャケットを購入しようと考えてるんですが
お勧めのウエイトジャケットないでしょうか？
あと、サイズを選べるタイプを探しています。

ジャケットよりベルトの方がええと思うけどな

脂肪という天然のジャケットを背負えばいいじゃないか

喰ってくって喰いまくれ

俺なんて貧乏だから5ｷﾛと10ｷﾛの砂袋をいくつか作って
胴着の帯にぶら下げてやってる('A`)

ベルトが一番いいよ
ゴールドジムの普通のベルトに太いロープを巻けばやれる
砂袋でもアレイでもプレートでも何でも吊るせる

俺が見た中でヘビーウエイトの人のチンニングは
先日日本にきたジョニージャクソンの生チンニングは
迫力満点だった　
加重はなかったがチンニングマニアとしては超感動した

＞俺のところは１日１４時間、週６日勤務。年間休日７４日

きついね〜、多分仲間がいいんだろうね。
普通は続かないよ
トレーニーであるならチト辛い環境だね。
俺もバブル期にはそれぐらいが平均だった。
今は残業すると煙たがられる。存在自体も煙たがられてる。
人手余り時代のサラリーマンは辛いよ　来年はくびかもｗ

俺はＢＭのジャケット着てる。
２０ｋｇまで加重できる。
安いしね。
物足りなくなったらプラス「柔道の帯にバーベル吊るして」にするつもり。
ＢＭの帯なら５００円

>先日日本にきたジョニージャクソンの生チンニングは
迫力満点だった

詳しく。

401 ：(`･(ｪ)･)くま ◆KUMA/.WpHY ：2006/08/16(水) 01:21:51 ID:tmpZZEKa
http://imepita.jp/trial/20060816/047820

>>822

ヌードでチンニングやったんだが、
背中がいろいろな表情を変えながら動いていた。
それにデカイ　でかすぎ
デカイ物体が天井に向かって動いている感じかな
見ると言う感覚では、上部にあるせいかベンチなどより
迫力あると思うんだがね

なぜか人気ないねチンニング
そういえば、アイアンマンのアンさん、とうとう72ｋｇを
上げられたらしいが、チンニングができないらしい。
どうやら、チンニングが自重でできるまでにかかるせいで
人気を得られないみたいだ。
と考えれば、上級者向けのトレーニングと胸はれるかな

チンニングで柔道強くなりますか？

でも、人気ない分好きなだけチンできるから俺はちょっと嬉しいよ。
ベンチやラックだとそうはいかないからね。

>>826
柔道やっているくせに懸垂やったことないの？
論外だよ。

え〜〜〜柔道部って、普通懸垂やらないですよ〜
懸垂やると柔道強くなるんですか？

ん、まあいいか。柔道レスリングをはじめ、
格闘技で引く力をつける懸垂は必須。
理想はロープ登りだけど、んなこと言っているようだと
設備もたぶんないだろうし。
とりあえず公園いって懸垂しなさい。

>>826
当たり前じゃん。柔道場の天井から太いロープをつるすべき。

ち。礼も言わずに逃避か。
はなっからバカな質問しやがって
こいつは柔道以前に人間としてクズ。氏ね。

>>832
正直おまえもどうかしてると思う

>>832一般的にはお前のほうがくずということになるんだよ

地区予選敗退のクソ弱い柔道部なんかじゃチンニングやらないだろうな。
それか厨房の部活か。
チンニングやんないでなにしてんの?
ひたすらカールかｗ

腕立てというかすりあげじゃない？うちの柔道部もよくやってた

>>835
自演乙

高校時代、銀メダリストの篠原が柔道部にいたんだが、懸垂がんがんやってたぞ。
軽量のやつは片手でがんがん。
そりゃ強いわな。

肩甲骨を寄せるようにやるというのが一番重要でOk?

広背筋を鍛える場合は全く重要じゃない。
広背筋は肩甲骨なんか寄せたって使われない。上腕骨の動きで使われる。
肩甲骨動かすのは僧帽筋だし。
広背筋を鍛えたいなら僧帽筋の関与は少ない方がいい。
両方いっぺんに強い強度で鍛えるのは無理。
僧帽重点的にやろうとすると広背の刺激少なくなるし、その逆もそう。
俺の場合は懸垂は広背筋目的にやってるから、肩甲骨はあまり意識してない。
僧帽はローイングで鍛えてるしそっちの方が効率がいい。

>>804
懸垂は体重の軽い人の方が重い人よりも回数こなしやすいしね。

チンニング専門で一年間鍛えた奴と
ベンチプレス専門で一年鍛えた奴と様々な格闘技対決やらせたら
面白いかもね
たぶんチンニング専門が圧勝なきがする

ベンチのがパンチ力つく

ずっと雨ばっかだな。
単一種目しかやらない雑魚同士やらせてもどうってことないだろ。
言えるのはどっちも筋力バランス最悪ってことぐらいだ。

>>829
柔道の引き手の練習も兼ねて、
道着を鉄棒にくくって、道着掴んでナローでやるのをよく見かける。
引き手ということで二頭筋とか使いまくってるが。

旭山動物園のオランウータンは体重１２０ｋｇで握力４００〜５００ｋｇあるそうだ
日常的に片手でぶら下がっているだけで強くなりそうだ

ベンチはパンチ力がつかないことはよく知られてる
キッドもベンチやってない
引くとヒットマッスルが大きくなる

じゃあベンチのメリットっtなんだよ

柔道やってたけど
寝技返すとき強くなるよ

じゃあ柔道部がすりあげというか腕立てやるメリットは？
まあ重たいやつ多いから自重でも負荷あるだろうが

>>849
どれに対するレスれすか？

みなさん、ﾁﾝやる時はｲﾝﾀｰﾊﾞﾙはどれくらいとってますか？
自分は3分です。とりすぎ？？？

だんな様
作詞：鳥井　実
作曲：岡　千秋
唄：三船和子

１　つらい時ほど　心の中で
　　苦労見せずに　かくしていたい
　　私の大事な　だんな様
　　あなたはいつでも　陽の当たる
　　表通りを　歩いてほしい

２　がまんしている　背中を見れば
　　男らしさに　涙が出ます
　　私の大事な　だんな様
　　あなたの心が　痛むとき
　　同じ痛みが　私もほしい
３　あすを信じて　おまえと二人
　　お酒飲もうと　差し出すグラス
　　私の大事な　だんな様
　　あなたに寄り添い　いつまでも
　　心やさしい　女房でいたい

いい歌だな・・。

>>852
１分

>>840
読んでわけわからんようになってきた。
背中にはどうすればいいのよ？

寄せられる人は寄せたほうが良い。

寄せて上げるの？

10、8、5、3、2、1回
回数出来てくると懸垂は楽しくなってくるな

>>858
10,10,7・・・位になったら加重だな

8、6、6、5回だな。胸につけられるのは始めの三回だけであとはアゴでめいっぱい。
でも少しずつ伸びてるよ。

>>803
アパートの階段の裏側
折り返してある鉄板が指に食い込んで痛い
止めてある自転車には少しどいてもらって、俺様用にスペースを稼いでいる
学校からの帰りにちょこっと 教科書が荷重ｗ、コンビに行きがてらとか、

懸垂トレやりだして、飛びつけそうな物を見ると懸垂やりたい欲望を抑えるのが
大変なんだが、お前さんたちはないのか？

まあ普通ホームジムぐらい持ってるからな。
それはないんじゃないか？

トレーニーならホームジムくらいもってて当然ですねー＾＾

マヨチンしてきたんだけど
蚊に咬まれまくったＴＴ

マヨチンする時はカトリスも持参しましょう。

チンニングなんてトレしてない人の前では言えないな
ここで使ってるマヨチンなんて変態もいいとこだ。
ところで今日加重30キロやったら腹痛、めまい、蕁麻疹の症状がでて危なかった

>>842はっきり言ってそんなものよりセンスとか柔軟性とか俊敏さとかのほうが遥かに大事w

階段の裏でやってる人にアドバイス
階段がヒモとか通せるスカスカタイプなら、
自転車のチェーンかワイヤー2個と鉄の棒を買ってきて、
階段にチェーンかワイヤーを2個通して鍵を閉めます
これで輪っかが2個出来た状態になりますよね
そこに鉄の棒を通せば出来上がりです

この説明でわかるかな？
かなりおすすめです

階段の裏って何

非常階段だろ

>>867
はっきり言ってそんなものより漢字の書き取りとかのほうが遥かに大事w

階段じゃないが俺はダイソーで買った自転車のワイヤーを使ってる。
ttp://pc.gban.jp/?p=5021.jpg

加重もワイヤーだ。少し食い込むが10kぐらいなら我慢できる。

>>872
パイプ細くないですか？ヤバそうな感じに見えますが・・・

ちょｗｗｗどこに錘ぶら下げてるんすかあｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>868
アドバイスありがとです
アパートの共有部分なので、俺様仕様にするのはまずいです
棒が完全に固定されていないぶん、反動をつけてする人には難しそう

安アパートなので、非常階段のように一段一段が鉄板一枚で構成された階段です
チンしていると、おばちゃんのパンツ見放題です
手を踏まれないだけよかった

>>872
おおおぉぉｗ

上級者に質問なんですが筋トレ楽しいですか？
俺は筋トレの時間が近づいてくるとなんか鬱なんですがやっぱ筋肉
ほしいから頑張ってるんですけど楽しくやる方法ありませんか？
ダンベルカールとかよりはチンニングの方が楽な気がするけど足の
筋トレはかなり根性がいる。

始めてしまえば脳内麻薬が分泌されてくるから段々楽しくなって来るんだよｗ

>>876
それ、わかります！
なんか筋肉が張ってきて体が熱くなってくるとやる気が出るけど
筋トレ前の準備中の虚脱感とかなんともいいがたい・・・

>>872
チン好きガリ体型の見本ってカンジですね。
よかったら前面の画像をよろしく。

>>875
上級者ではないが、モチベーションの高めかたは人それぞれだけど
俺はトレ前に自分の目標としてる人の画像や動画を見たりしてるよ

>>872
中国の田舎の青年が功夫修行しているようだ。
まさにチン功って感じ。

リストストラップ使うと違うもの？

８７２の勇気に乾杯♪

＞＞875　トレーニング前に鬱になるって考えられない。
俺の場合、どんなに天気が悪くても必ず行かないと鬱になる。
マシンの前に行くと気分が高揚してくるんだよね。
君の場合、パートナーは？　
変に命令や不快な言葉を投げかける人がいるのかな？
筋トレは独りでやるのが一番いいよ。
あとはマッスル北村のボクの履歴書とか読んでナルシスト状態にするとかね。
後は数字を伸ばすとか、新しいトレーニングを試すとか向上心をくすぐったりしてみれば？
筋肉痛を楽しんだり、プロテインを友人の前で飲んで筋肉自慢したりｗ
やる気の根源として、呼吸法の勉強をすると少し違うかも
ボクはトレ前の呼吸やトレ中の数種類の呼吸法でかなり体調が違うからね。
参考までです

>>875
たまにあるな、オレはいつもDBの歌聞いたり、空手バカ一代の歌うたってやる気あげてる。

>>776ですが。
ふと思ったのですが、チンニングしているバーが、直径5cmちょいのチョイ太鉄パイプ
なんですが、回数できないのはバーの影響もあるのでしょか？

口先だけの引きこもりデブ>>878　>>880よりも
写真さらしている>>872の方が人として上だな

自宅の庭でトレをしているのだが
最近、隣家が窓を全開するもんだから
こっちのチンニングトレが丸見えでなんか集中出来ない。

｢ねぇママー、隣の人また鉄棒やってるよー。いつも夜になると鉄棒やってて、気持ち悪いネェー｣
｢シッ、見るんじやないのっ！｣

て事で、見られてない大丈夫。

>>886
馬鹿にする意図は無いんだが…

難しいな。(^^;

>>889
池沼はほっとけ

ボディビル志向者が多すぎてすぐにショボいとか言われるからな。
筋トレとウェイトトレで分けてくれるのが一番良いのだが。
自重系トレーニングは筋肥大じゃなく回数に挑戦してる人もいるだろ。

>>891
もっともだ

むしろボディービル板を作ってほしいね。
俺はウエイトもやってるけど、ビルダー体型目指してるわけじゃないしね。

>>891
＞筋トレとウェイトトレで分けてくれるのが一番良いのだが。
自重系トレーニングは筋肥大じゃなく回数に挑戦してる人もいるだろ。

随分偉そうな板違いですね。

回数目的とか馬鹿か

俺は2回ぐらいが限界
3回やった時は腰がフラフラになった

いきなりガツガツいけるやつは滅多にいないだろ。
軽いなら別だが。
懸垂くらいトレしないと回数なかなか延びない種目もなかなかないだろ。

俺は一日4回やったことがある
次の日　彼女の腰もがたがたになった

>>891
トレの目的もなにも言わずウエイト板で肉体画像を晒せば
ボディビル目線での評価になるのは仕方ない。

批判する奴に限って己を晒さない率高し。

俺の目的は逆三角形だからワイド・リアしかやってないや

厚みだよ厚み！！

>>891
だったらお前が自重オンリーのスレ行けよ
この板にもあるだろ、自重専門スレ
加重してる奴も沢山いるからな

ショボイ奴が晒してショボイと言われるのは仕方無いだろ
ショボイと言われたくなかったら晒さなかったらいい
あ、俺はもう過去に晒したからね

チン好きガリ体型って別に悪い意味で言ったんじゃないですよ。
画像見てインパクトありましたから。でもやっぱショボイかなｗ

バルコニーに置いてあるチンスタでやってたら
壁越えて隣に住んでる女の子と目が合ってしまいました
おそらく変態覗き野郎と思われています
ショックで大好きだったチンニングが出来ません(´；ω；`)

完璧に変態覗き野郎認定だな。　親や友達にも言いまくっるに違いない。　ご愁傷さま。


デカイ看板に「懸垂運動続行中！」って書いて立てとけば？ｗ　（これまた変態か？ｗ）

菓子折りもって説明に逝けｗ　ドア開けてくれたらの話だがｗ　

逆に考えるんだ。どうせ一度見られてしまったんだから
もはや手遅れ。今更何を言っても変人としてのレッテルは消えない、
だからこそこれからは人目なんて気にせずにすむ、そう考えるんだ。

　　　　　　　､--‐冖'⌒￣￣`ｰ-､
　　　　 ／⌒`　　　　　　　　　三ミヽｰ-ﾍ,_
　　　__,{　;;,, 　　 　 　　　　　　 ミミ　　　ｉ　´Z,
　　 ゝ　　　''〃//,,, 　　　 　,,..｀ミﾐ､_ノリ}j;　f彡
　　_)　　　 　 　 〃///,　,;彡'rffｯ､ｨ彡'ﾉ从iﾉ彡
　　>';;,, 　 　　　 ノ丿川j !川｜;　 :.`7ﾗ公 '>了 　　なに>>905？ショックでチンニングが出来い？
　_く彡川fﾞノ'ノﾉ ノ_ノノﾉイシﾉ｜ }.:　'〈八ﾐ､､;.)
　 ヽ.:.:.:.:.:.;=､彡／‐-ニ''_ｰ＜、{_,ﾉ -一ヾ`~;.;.;）
　 く .:.:.:.:.:!ﾊ.Yイ　　ぇ'无ﾃ,`ヽ｝｝}ィt于 ｀|ィ"~
　　 ):.:.:.:.:|.Y }: :!　 　 ｀二´/'　;　|丶ﾆ　 ﾉﾉ 　　　逆に考えるんだ
　 　 ） :.: ﾄ､リ: :!ヾ:、　　　丶　;　|　ﾞ　　ｲ:}　
　　 ｛ .:.: ｌ　｛: : }　 ｀　　　　,.__(__,}　　　/ﾉ 　　「あいつは俺に一目惚れたに違いない」と
　　　 ヽ !　　`'ﾞ! 　 　　　 ,.,,.`三'ﾞ､,_ 　/´　　　
　 　 ,/´{　　ﾐ　l　　　　/ﾞ,:-…-〜､ ） | 　　　　　　考えるんだ
　　,r{ 　 ＼ ﾐ 　＼　　 `'　'≡≡'　" ﾉ　　
__ノ 　ヽ 　　＼　 ヽ＼　　　　彡 　,ｲ_
　　 　 　＼ 　　＼ ヽ 丶. 　　　　ノ!|ヽ｀ヽ、
　　 　 　 　 ＼ 　　＼ヽ ｀¨¨¨¨´/ |ｌ　ト､　｀'ｰ-､__
　 　 　 　 　 　 ＼　　｀'ｰ-､　　/／　/:.:.}　 　　 　 ｀'ｰ､_
　　　　　　　 　 ｀､＼　　　／⌒ヽ　 /!:.:.|
　　　　　　　　　　｀､ ＼ /ヽLｆ___ハ/　　{

あ、俺はもう過去に晒したからね
あ、俺はもう過去に晒したからね
あ、俺はもう過去に晒したからね
あ、俺はもう過去に晒したからね
あ、俺はもう過去に晒したからね
あ、俺はもう過去に晒したからね
あ、俺はもう過去に晒したからね
あ、俺はもう過去に晒したからね

流れを読めｗ

wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

>>905
気にするな。
世の中には隣の奥さんにマッパをみせる６０歳のビルダーもいる（ワイドショーニュースでやってた）
それにくらべりゃ大した犯罪じゃないよ。
どんなにコジツケられても軽犯罪法　第一条第２３項に抵触する程度だし、
夕刊フジの３面記事に載ったり、ワイドショーで「珍ニング覗き魔」とか笑いものにされる程度だろうｗ

加重とかなしなら100回くらいできるでしょ？普通は。

>>906-913
アドバイスありがとうございます
今日の夜お詫びにクンニング１００レップやらせろって迫ってみます





…ていうかマジで気まずいので近々誤りに行きます(´･ω･`)

>>829　です。しばらく夏休み遠征行ってたんですいませんでした。
いろいろアドバイスありがとうございました。特に　>>838の方、
天理高校出身なんですね。片手で懸垂ガンガンですか・・・
とりあえずチンニングとベンチとアームカールをガンガンやります！

先日公チンを夕方やっていたら、順番待ちらしいｵｻｰﾝが横で背中のストレッチ。
(◎_◎)ヤッター、同士だ!と思い、セットのインターバルなので、「どうぞ」と譲ったところ、
ぶら下がったままエビのように反ったり曲がったりした後、目をつぶってぶら下がり始めた。
これを五分以上繰り返され、俺のセットは終わったorz

私はもともと懸垂なんかする気なかったんだ。ただストレッチしてただけなんだ。
だけどなんか異常者に進められたので仕方なしにとりあえずぶら下がったものの、
執拗な監視の目線に逃げるに逃げられなくなり、
ぶら下がったまま眼をつぶって「早くいなくなりますように」って祈ってただけなんだ。
あんな怖い思いは二度と御免だ。

>>905
今度から逆向きでやればいいと思うよ

うかつにもﾜﾛｽｗ

順手で４回　２回　１回・・・まで出来るようになりました。

しかし背中はあまり筋肉痛になりませんね。
肩の裏辺りや三等Auが筋肉痛になります。

あと脚はハの字にしたほうが懸垂やりやすいですね。
いつもは真っすぐ延ばしてました。

以上報告です。

ハの字？？？？

内股？？？？？

モジモジしてたら、後ろからやっちゃうよＷｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

脚はハの字っておっぴろげてるの？
俺は最中は脚は後ろに曲げてるな。

タクシードライバーでデ・ニーロがやってた懸垂姿に憧れて来ますた

>>918
俺は自分の異常さに気づいてなかった。チンにはやさしさも必要だね

チンニングしながらハミチンをカチンカチンになるまでチンニング

で？

今、階段裏でチンしてきた。
ぐーっと体を持ち上げていくと階段表側に張り紙がしてあるのが見えた。
もう一度、ぐぃーんっと体を持ち上げると、うっすらと紙の表側に、

「塗」と言う字が・・・

慌てて階段の表側に行くと「ペンキ塗りたて」の張り紙が！！！！！！

明るいところに行くとグローブがウンコ触ったみたいに茶色くなってたぜ
暗がりでﾏﾖﾁﾝの方はご注意あれ

真夜チンで裏チンか

あああ階段裏のチンニングは裏チンに命名されたか

>>928
素手じゃなくて良かったね。

いやぁ、最近チンニングしても広背筋に効かなくて。大円筋とけん甲骨の筋肉辺りにしか効かなくてのぉ・・・困ったもんじゃ・・・このまま死ぬのかのぉ・・・

↓　チンニングなんかじゃ筋肉付かないウェイトやれ派の登場

｜
｜ 　∧ 　∧
┗→(´Д｀*)　あーん
　　〇　　〇
　 　(　　　)
　　　∪　∪