[懸垂]チンニングを愛する者が集うスレ 15[超好き]

加重せずにボトム(肘はロックさせない)で２秒停止させて
反動は使わず全身の筋肉を一斉に使って爆発的に引き上げる
ネガティブはゆっくり。

決して追い込まず、１０セットくらいこなす
１セットあたりのレップス数は２〜５レップ前後。

全くオールアウトさせてないのに毎回絶対筋肉痛になる。
あと腕相撲のスタートが滅茶苦茶強くなった。
懸垂好きの仲間内ではそんなに強くなかったけど
このやり方をメニューに取り入れてかなり飛躍したよ。