【ウエスト＆下腹痩せマラソンⅢ】

1 ：着痩せ＠67：02/12/02 09:59

なぜか前スレが書き込めない状態になってしまったので
ずんどうさんさしおいてパートⅢ立ててみますた。
みなさんフォローよろしくお願いします。

脱！寸胴＆ビール腹！！
共にナイスになるまで励もうぞ。
腹痩せ情報もお待ちしております。

◆参加ルール
１．名前欄に固定ハンドルと開始時のウエスト(もしくは下腹サイズ)を記入
２．参加表明時に目標ウエストサイズと腹痩せ方法を記入。

【腹痩せスレ必勝５箇条】
一、報告はできる限り毎日嬉しげに書き込みに来るべし。
　　質・量・回数・方法その他一切とがめず。なにがなんでも習慣にせよ。
一、毎日の腹筋より毎日の有酸素運動。
　　脂肪撃退と筋力アップ。二つやれば効果絶大。
　　腰・背中・脇腹のシェイプも忘れずに。
一、食事にも気を遣うべし。ナイスウエストは毎日の健康と快便から。
　　食いすぎで悔やむ暇あれば動くべし。
一、エクササイズ以外も積極的に試すべし。腹痩せすれば手段は問わず。
　　但し、エクサも同様、脂肪を減らし維持できるものでなければ価値はなし。
一、筋肉痛時は有酸素運動以外のエクササイズは堂々と休むべし。
　　筋肉成長を妨げるべからず。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　以　上

2 ：スリムななし(仮)さん：02/12/02 09:59

前スレ

【ウエスト＆下腹痩せマラソン】
http://ex.2ch.net/test/read.cgi/diet/1013589722/
ウエスト＆下腹痩せマラソンⅡ
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1020357708/

3 ：着痩せ＠67：02/12/02 10:02

【便利なサイトその他】

★ボディシェイプ（動画付きで様々なエクササイズを紹介・女性編）
http://tarzan.magazine.co.jp/regulars/exercise/02.jsp
★ターザンカリキュレーター（運動時適性心拍数算出）
http://tarzan.magazine.co.jp/regulars/exercise/
体型別ウエストエクササイズメニュー
http://www.tricraft-jp.com/online/onl-r(taikeibetu).htm
腹直筋を鍛えるトレーニング
http://www.drp.ne.jp/sim/kt7/kt9jikkennbui.cgi?kinniku=14
筋肉痛のメカニズム
http://ton.2ch.net/test/read.cgi/body/1016206546/534-538
体脂肪計と内臓脂肪
http://www.web-doctors.jp/c_term/c20011015.html
ボディサイズの採寸方法、体型シミュレート等
ttp://www.e-shop.wacoal.co.jp/fitnavi/
★あなたのダイエット度スタイル度を調べさせていただきます。
http://www.nagato-web.com/diet/diet.htm

4 ：着痩せ＠67：02/12/02 10:04

みなさん、シンプルにまとめてみたんですがいかがでしょうか～？
足りない部分あればお願いしますね。

で、前スレで骨盤ベルトのこと尋ねていらっしゃった方、
骨盤スレにも一応書き込みましたが私が使っているのは
「オカモト株式会社」製です。
あまり幅がひろい方がずれるもとになるようです。
お答えになっていれば・・・。

5 ：ぶーこ＠67：02/12/02 12:07

着痩せさん、新スレありがとうございました～
part2が書き込めないので、こりゃあ新スレ立てなきゃ～と思ったところ
すでに着痩せさんPART3立てて下さっていた。感謝、感謝です。

それから、このスレも基本的にsage進行でいいんですよね？

6 ：ぶーこ＠67：02/12/02 12:11

それでは昨日の運動
・腹筋　30回
・ウエストをひねる運動
週末なので、かなり控えめ。

それから、スリムアップクッション（オレンジ）ゲットしてしまいました。
激安のに出会ってしまったのです。
かなり歪んでいるみたいで、痛いです・・・スレ違いですね。　　

7 ：着痩せ＠67：02/12/02 21:57

・スパスパのストレッチ2種
・腹筋関係50回
・ダンベル少し
・ダンベル持ってスクワット20回
・足を大きく前に踏み出す運動20回

ストレッチのときはｅｎｙａの曲を聴きながら腹式呼吸して
やるようにしてます。結構きくぅぅぅ・・・

↑はやっている順番に書いています。
本当はストレッチ最後かなって思うんですが。
足を大きく前に踏み出す運動は20回やるとぜいぜいします。

8 ：ずんどう@72cm：02/12/02 23:13

【今朝の測定】　67.5cm
【きょうのあれこれ】
・ｱﾌﾞｺﾛｺﾛ　ノーマル30、サイド20ずつ
・B.BALLエアロビック　25分
・B.BALLでうにうに　たくさん
・マジックパンツ、マッサージ

ここ１週間というか、先月戻ってきてから
なんだかさっぱりやる気がでなくて、
好きなだけ食べて、ゴロゴロと過ごしてました。
すっかりサボり癖がついちゃったので
また習慣化からやり直しです。
しかし、こういう時に限ってプール友も風邪をひいてる罠。
まぁ自分で行けよって感じの体たらくです(w

着痩せさん、新スレありがとうございます。
今日にでもぼつぼつ立てるつもりだったんですが、
書き込めなくなってたんですね。
ご迷惑お掛けしました。

＞ALL
前スレへの書き込みができず新スレ誘導ができませんので、
当面はあげ進行でどうでしょうか？
・・・といいつつ、あげ。

9 ：着痩せ＠67：02/12/03 11:10

↑　わ～い　ずんどうさんだ　　　あげ

10 ：スリムななし(仮)さん：02/12/03 11:56

ベルトの穴一つ減った！！！（・∀・）
ｳﾚｽｲ。

11 ：着痩せ＠67：02/12/03 12:37

>>10さん
おめでとー！
どんなことしたか教えて！

12 ：着痩せ＠67：02/12/03 13:04

・スパスパのストレッチ2種
・腹筋関係50回
・ダンベル少し
・ダンベル持ってスクワット20回
・足を大きく前に踏み出す運動20回

そういえばマグネットバイク、ステッパーなど買ったけど
残ったのは一番安いダンベルｗ
場所取らなくて手軽なのがいいのね～

Ⅱからのみなさん移動してこないかな～

13 ：ぶーこ＠67：02/12/03 20:03

昨日の運動
・骨盤矯正っぽいストレッチ

スリムアップクッションが目新しくて、何度も座ってみました。
痛くて長く座れなくって、思わず骨盤矯正のストレッチをさがして
やってみました。
あらっ、腹筋していないわ。まあ骨盤矯正も腹やせの一貫ってことにして。

スレ住人のみなさん、移動まっていますよ～

14 ：着痩せ＠67：02/12/04 00:02

スパスパのストレッチはとても気持ちｲｲ！ので
お風呂上がりに2種またやりました。

・・・にしてもみなさんどこ逝っちゃったんでしょうねえｗ
の期待ａｇｅ

15 ：ずんどう@72cm：02/12/04 08:31

スレ住人殿、移動してきてくりー。
新規参加者も大歓迎。共にがんがろーぞ！

【今朝の測定】　67cm
【きょうのあれこれ】
・水泳65分（歩行&ｽﾄﾚｯﾁ30分、ｸﾛｰﾙ35分）
・マジックパンツ、マッサージ
・B.BALLでうにうに　たくさん

プール友が復活したので、久々に水泳。疲れました。
スパスパ見てから意識して捻るようにしてます。
今日も水中ウォークの2/3は捻りまくり。

16 ：ずんどう@72cm：02/12/04 08:32

しまった・・クセでsageてもうた。

>着痩せさん＆ぶーこさん
骨盤ベルト＆クッション、いい感じのようですね。
骨盤が狭まると相対的にウエスト、特に下腹あたりの
サイズがダウンしていくのかもしれませんね。

ずんどうは骨盤の開きは正常なのですが（歪みは少々あります）、
胸郭が開きすぎてるのでくびれクッションの方が
気になるんですぅ～。でも高いぃ～。
ただ胸郭をせばめると下垂してる内臓が
さらに落ちそうだし(by Y女史)悩むトコです、ﾑﾑｰ >着痩せさん＆ぶーこさん
骨盤ベルト＆クッション、いい感じのようですね。
骨盤が狭まると相対的にウエスト、特に下腹あたりの
サイズがダウンしていくのかもしれませんね。

ずんどうは骨盤の開きは正常なのですが（歪みは少々あります）、
胸郭が開きすぎてるのでくびれクッションの方が
気になるんですぅ～。でも高いぃ～。
ただ胸郭をせばめると下垂してる内臓が
さらに落ちそうだし(by Y女史)悩むトコです、ﾑﾑｰ

17 ：ずんどう@72cm：02/12/04 08:39

しまった。
>>14の報告はきのうのです。
連投ごめんなちゃい・・・。
しかも、妙なコピペしてるし。
朝からダメすぎ。　えーん

18 ：着痩せ＠67：02/12/04 11:48

・スパスパのストレッチ2種
・腹筋関係50回
・ダンベル少し
・ダンベル持ってスクワット20回
・足を大きく前に踏み出す運動20回

スリムアップクッション昨日から小さい方に乗ってます。
痛い・・・けど効きそう。
ぶーこさん骨盤ベルトしてますか？

19 ：着痩せ＠67：02/12/04 11:49

＞ずんどうさん
私も最近くびれっぽいのができたんですが左右対称じゃないんですよ。
やっぱ骨盤歪んでるのかなあ。
一度くらい整体も経験してみたい。

20 ：３段腹@85：02/12/04 13:05

着痩せさん、ありがとうございました。
これで書き込めます。
一昨日の運動
ジョギング55分
逆さ腹筋10回×3セット
腕立て20回

昨日の運動　ゼロ

21 ：ぶーこ＠67：02/12/04 18:22

3段腹さんも移動してきましたね。
なにげにジョギングの時間が増えている。

さて私の昨日の運動
・踏み台昇降運動　30分
・足を大きく前に踏み出す運動20回（着痩せさんのマネしてみた）
・腹筋２種類　合計30回
・ウエストをひねる運動
・骨盤矯正っぽいストレッチ

踏み台昇降に続いて、着痩せさんの足を踏み出す運動をしてみた。
「とっても運動した」気分になりました。

22 ：ぶーこ＠67：02/12/04 18:34

>ずんどうさん、着痩せさん
私もわずかなウエストのくびれが、左右対称じゃないです。
骨盤が歪んでいるという自覚もあります。
そういえば、２年くらい前まで週1で整体に通っていたことがあります。
今思えば、その頃体調も良かったし、腹の出っ張り具合もそれほどでは
ありませんでした。
骨盤ベルトは家にいる時、気がついたら付けるようにしています。
あと、ベルトして腰グルグルもやっています。
スリムアップクッション共々、しばらく続けてみます。

23 ：きゅーぴい＠６７ｃｍ：02/12/04 18:40

わーい！！新スレ突入おめでと～。
これからもよろしくねー。
今日の運動はこれから。筋トレしまふ。
明日は有酸素運動だ。がんがるぞー。
ではでは、報告は明日。

24 ：プーアール茶＠６５㎝：02/12/04 18:57

新規参加です！！
わたしはプーアール茶を飲みまくって
このぽっこりとした下腹を引っ込めようと思います。

最近血液検査で中性脂肪が高いことが判明。
いわゆる隠れ肥満ってやつです。
ひとまず、炭水化物を控えて
低カロリー高たんぱくのものをたくさん摂って
駅では出来るだけ階段を使おうと思います。
後は、どれだけプーアール茶に効果があるのか
楽しみに待つだけー。

目標は６０㎝。
皆さんみたいに運動を特に取り入れるわけではないので、
気長ーーーーに目指そうと思います。

25 ：ずんどう@72cm：02/12/05 00:15

【今朝の測定】　ﾜｽﾚﾃﾏｼﾀ(w
【きょうのあれこれ】
・ｱﾌﾞｺﾛｺﾛ　ノーマル30回&サイド20回ずつ×2set
・B.BALLエアロビック　20分
・B.BALLでうにうに　たくさん
・お尻歩き　16歩×4set
・マジックパンツ、マッサージ、足首ストレッチ
・スパスパひねり(座ってやるの)2set

>>17もﾎﾞｹﾎﾞｹしてますな、だめすぎ(w

26 ：ずんどう@72cm：02/12/05 00:15

>着痩せさん
祝、くびれ！
いい整体師さんに当たると気持ち良いですよ。
保険効くトコと効かないトコがあるようですが、
良い整体医が見つかるとイイですね。。

>ぶーこさん
レンジを導入されたようですね。
結構キツくないですか？　
着痩せさん共々がんがれー。

>きゅーぴいさん
報告待ってまーす。
これからもよろしくおながいします。

>プーアール茶さん
いらっしゃいませ、大歓迎です！
中性脂肪はちょっとがんがれば結構あっさり落ちますよ（経験者）。
自分の場合は食生活改善と週２～３の運動でしたが。
プーアル茶、効果が楽しみですね。レポ期待！
目標まで一緒にがんがりましょうね。

27 ：着痩せ＠67：02/12/05 08:57

久しぶりに測定してみました。

ウエスト・・・63.5cm　！
下腹・・・・・・73ｃｍ
体脂肪率・・24％

28％あった体脂肪率が最近25％を切るようになりました。
いやあ～有酸素運動なしでもなんとかなるもんで（ｱｾ

＞プーアール茶さん
はじめまして！
私は運動嫌いなのでプーアール茶さんの動向に注目してます。

＞きゅーぴいさん、三段腹さん
うわぁい、戻ってきてくれてよかった。

＞ずんどうさん
やっぱりずんどうさんの報告があってこそのこのスレ！

28 ：着痩せ＠67：02/12/05 12:03

・スパスパのストレッチ2種
・腹筋関係50回
・ダンベル少し
・ダンベル持ってスクワット20回
・足を大きく前に踏み出す運動20回

朝の測定に気をよくしてエクササイズもルルル♪な私。

29 ：ふにゃこ：02/12/05 13:07

こんにちは。激しくお久しぶりです。

引越ししてやっと落ち着きました。でも忙しくて忙しくて
２ちゃんねる自体中々来られなくて…過去ログも
読めませんが引き続き参加宣言してよいですか？

で、昨日はフィットネスいったのですが貧血で
一通りやってからクランチで締めのつもりが１０回位しか
できませんでしたぁ…。
シンディのニューディメンション。引越しの時出てきました(^^ゞ
たまにはやってみよう。
忙しくてもちゃんと時間を作って頑張ってる皆さんを参考に
頑張りますー。ではでは。

30 ：３段腹@85：02/12/05 13:45

昨日の運動
ジョギング55分
逆さ腹筋10回×3セット
腕立て20回×2

腹筋がついてお腹が少しへこんできたので
今までトランクスでお腹の上まで隠してたのですが
10年以上タンスの引出しの奥に隠してたビキニのパンツを
はいてみました（ｗ
う～ん、今年一杯はトランクスにしておきます…

31 ：ぶーこ＠67：02/12/05 20:46

きゅーぴいさんも移動されてきて、ふにゃこさんも戻ってらして
また賑やかになってきましたね。

>プーアール茶さん
宜しくお願いします。プーアール茶って独特の風味がおいしいですね。

昨日の運動
・ステッパー　15分
・足を大きく前に踏み出す運動20回
・腹筋　2種類合計50回
・ウエストをひねる運動
・骨盤矯正関係　ちょこちょこっと。

32 ：ぶーこ＠67：02/12/05 20:54

着痩せさん、計測結果すご～～～い！おめでとうございます。
私も今朝久しぶりに計測したんですよ。

ウエスト　64cm
下腹　　　75cm
体脂肪率　23%
あと、２ヶ月ほどまえに測った時よりアンダーバストが減っていた！
（71cm→68cm）
体脂肪率、いつも朝測ると25％くらいなのに、今朝はいつもより少なかった。
いや～このところあまり運動していないし、食べる量も増えているから
ドキドキだったけれど、まあよかった、よかった。

33 ：着痩せ＠67：02/12/06 10:31

・スパスパのストレッチ2種
・腹筋関係50回
・ダンベル少し
・ダンベル持ってスクワット20回
・足を大きく前に踏み出す運動20回

今日は友人宅の食事に招かれているので
食べ過ぎること必至ｗ

34 ：３段腹@85：02/12/06 13:35

昨日の運動
ジョギング55分
逆さ腹筋20回
手っ取り早く体脂肪減少を目指したジョギング時間大幅増大は
ちょっと無理があるみたいです。ヒザが…

35 ：ぶーこ＠67：02/12/06 18:31

昨日の運動
・足を大きく前に踏み出す運動20回
・腹筋　2種類合計50回
・ウエストをひねる運動
・骨盤矯正関係　ちょこちょこっと。

>3段腹さん
ヒザ、お気をつけください。
私も走りはじめの頃、膝と腰に違和感がきました。（たまに痛みも）
それで膝にサポーターつけて走ったり、衝撃の少ないというアシックスの
ジョギングシューズ買ったりしたところ、随分いいです。
・・・って、全然走ってないじゃん、私。

36 ：着痩せ＠67：02/12/07 12:14

・スパスパのストレッチ2種
・腹筋関係50回
・ダンベル少し
・ダンベル持ってスクワット20回
・足を大きく前に踏み出す運動20回

昨日は友人宅でチーズフォンデュからはじまりリゾット、ケーキと
食べつくしてきました。
なんとなく体がおも～い。

37 ：ぶーこ＠67：02/12/07 15:16

昨日の運動
・踏み台昇降運動　30分
・足を大きく前に踏み出す運動20回
・腹筋　30回
・ウエストをひねる運動
・骨盤矯正関係　ちょこちょこっと。

着痩せさんの昨日のおよばれメニューおいしそ～
年末は、何かとおいしい物食べる機会が増えますよね。
気持ちよく食べたら運動ってことで、乗り切りましょう。

38 ：３段腹@85：02/12/07 18:27

>ぶーこさん
やっぱり上等のジョギングシューズはいいんですね。
お小遣いで買おうかな。今のは1980円だもんなぁ。

昨日の運動　雨と筋肉痛でゼロ
今日の運動　友人の引越しの手伝いをしたので、それで相殺
ということに。
10歳ぐらい若い友人の引越しで、かなり重い荷物を５Ｆまで
階段で何回ももちあげたりしました。
驚いたのは自分の体力がすごくついていることでした。
友人がゼーゼー息を切らして途中で止まろうとするのに
ぼくはわりと平気だった！
ジョギングと筋トレの効果ですね。夏前なら死んでたはずです。

39 ：ももんが＠77：02/12/07 22:43

参加表明します！

あと1ヶ月でどれくらい減らせるのか…。
目標5センチ減ということでよろしくお願いします。

今日の運動
朝まず腹式呼吸
バイトでこき使われた（窓という窓を磨いた）←かなりの運動に（笑）
半身浴1時間
お風呂でダンベル30分くらい？

40 ：スリムななし(仮)さん：02/12/08 03:29

age

41 ：らりる：02/12/08 05:17

覚えていらっしゃいますでしょうか、いえ忘れられたでしょうね。。笑
お久し振りです。このスレの参加者第１号らりるでございます。
あれからガンバテ私も続けており、ついに５８ｃｍになりました。
長い旅でしたが、８０ｃｍ→５８ｃｍで、夢のようです。
１年頑張ったかいがあったです。リバウンドしないようにしなきゃ…。
これからはキープを目標にします。
みなさんも頑張って下さいネ。応援しております。

42 ：ふにゃこ：02/12/08 08:14

おはようございます。ふにゃこです。
ゆうべの筋トレで胸が筋肉痛です…
今からﾌｷｰﾝしようと思って､ここに遊びに来ました。

らりるさん、もちろん覚えてますよ。す、すごいじゃないですか！
きっとキープできますよ。体が健康モードになったので。
おめでとうです。ぜひ経験談を熱く語って､自慢してください～

43 ：着痩せ＠67：02/12/08 10:49

・スパスパのストレッチ2種
・腹筋関係50回
・ダンベル少し
・ダンベル持ってスクワット20回
・足を大きく前に踏み出す運動20回

本日もいつもと変わらないメニューでした。
これから学生のですがバスケの試合観戦逝ってきます。

＞らりるさん
58ｃｍ！すごい！！
秘訣教えてくださ～い！

＞ふにゃこさん
ご無沙汰です。またお会いできて嬉しいです。

44 ：着痩せ＠67：02/12/09 11:03

・スパスパのストレッチ2種
・腹筋関係50回
・ダンベル少し
・ダンベル持ってスクワット20回
・足を大きく前に踏み出す運動20回

すごい雪ですね。
午後から仕事で出かけるのでｳﾂ。

45 ：スリムななし(仮)さん：02/12/09 17:47

ウエストを細く（くびれさせたい）しようとすると、一日に
どれくらい腹筋運動をすればいいんでしょうか？

46 ：ずんどう@72cm：02/12/10 02:59

【今朝の測定】67cm
【きょうのあれこれ】ｱﾌﾞｺﾛｺﾛﾉｰﾏﾙ40,ｻｲﾄﾞ20ずつ

金土日はまたゴロゴロしてしまいますた（ｗ
今日もとりあえずコロコロだけ（点があるのとないのとでは大違い）。
ヤボ用が重なり年末までプールに行けるかどうかちょっと解りません。
当面は維持メニューかな？　消極的で申し訳ない。

＞とりいそぎふにゃこさん
おかえりなさい！どうしてるかなー？って思ってたら
書き込みがあって嬉しいです。
また一緒にやりませう。

＞取り急ぎらりるさん
おひさしぶりです～～～～！！
嬉しい報告に感動してます。
こっちは相変わらずのらりくらりやってて進歩なしですが、
是非是非１年分の体験談を語ってくださいまし。
ほんとにおめでとうございます。

47 ：着痩せ＠67：02/12/10 10:52

・スパスパのストレッチ2種
・腹筋関係50回
・ダンベル少し
・ダンベル持ってスクワット20回
・足を大きく前に踏み出す運動20回

おはようございます。
今日も寒いですね。

骨盤マニア？になったおかげで下半身のエクササイズが増え
ももが固くなってまいりました。

48 ：ぶーこ＠67：02/12/11 08:34

12月に入って、普段は気ままなアルバイター主婦の私も
とんでもなく忙しくなってしまいました。
エクササイズをするまとまった時間がとれず、またへとへとになって
帰ってきた夜は、ジョギングにも出られず・・・
せめて腹筋だけは・・・となんとか腹筋30回のみを日々のノルマとしています。
仕事の方はあと1週間くらいで、一段落しそうなのでそれまでこんな調子で
やっていきます。
あー久しぶりの2chだ～

49 ：３段腹@85：02/12/11 09:48

一昨日の運動　土日と引越しの手伝いをしたので、相殺でゼロ
階段の上り下りでふくらはぎの激しい筋肉痛

昨日の運動
ジョギング1時間
逆さ腹筋10回×3セット
腕立て20回

50 ：着痩せ＠67：02/12/11 10:56

・スパスパのストレッチ2種
・腹筋関係50回
・ダンベル少し
・ダンベル持ってスクワット20回
・足を大きく前に踏み出す運動20回

いつまでこのモチベーションが続く事やら・・・って
自分への挑戦してます。
仕事が休みに入る頃までかなぁ。

51 ：ずんどう@72cm：02/12/11 19:29

【今朝の測定】　67.5cm
【きのうのあれこれ】
　アブコロコロ　ノーマル40回、サイド20回ずつ

とりあえずコロコロのみ死守。
この頃、食欲旺盛で困ります。

>>45
僭越ながら（ｗ
その人の体型や体力でそれぞれ違うと思うのですが、
筋肉を付けたいなら１０～１５回やっとできるぐらいの
負荷で２～３セットやるのが良いそうです。
あまり筋繊維を太くしたくない場合は、
低負荷＋高回数らしいです。

全体的にぽっちゃり、もしくはビア樽腹な方なら、
週３以上の有酸素運動（場合によっては食事制限もプラス）で
脂肪を落としながら、腹筋するのが効果的かと。
くびれは捻り運動が良いとスパスパのホームページにもありましたよ。

52 ：スリムななし(仮)さん：02/12/11 19:33

内臓脂肪なのか、便秘のせいかわかりませんが、
ご飯を食べたあとは、胃から下腹部が、妊婦さんのよう！

53 ：３段腹@85：02/12/12 12:14

昨日の運動
ジョギング55分
逆さ腹筋10回×２
腕立て15回

ジョギング寒いですが、星がいっぱいでてると元気が出ます。
とくに東の空の木星がすきです。

54 ：スリムななし(仮)さん：02/12/12 12:21

>>52
腹筋鍛えると妊婦腹ももとにもどりやすいとか。

55 ：スリムななし(仮)さん：02/12/12 23:59

・スパスパのストレッチ2種

続きをやろうとしたらダンナの邪魔が入ったので
今日はこれで勘弁してください～。

56 ：スリムななし(仮)さん：02/12/13 06:01

ジョキングされている方、朝、夕どの時間にされていますか？？
寒いけどはじめてみようかなーとおもってます

57 ：着痩せ＠67：02/12/13 09:03

55は私です。
今日もこれから病院へ行ったあとすぐ仕事なので
何もできず・・・。

58 ：３段腹@85：02/12/13 09:48

昨日の運動
ジョギング55分
逆さ腹筋10回×2
腕立て20回

>56さん
ぼくは夜の10時～12時の間ぐらいに走ります。
寒いのは最初の2～3分だけです。
いつも星ばかり見上げて走ってて、昨夜は流星を3つ見ました。

59 ：着痩せ＠67：02/12/13 15:15

・スパスパのストレッチ2種
・腹筋関係50回
・ダンベル少し
・ダンベル持ってスクワット20回
・足を大きく前に踏み出す運動20回

病院が思ったより時間かからなかったのでいったん帰宅し
体動かしました。
これから仕事です。（ ;´Д｀;）

60 ：３段腹@85：02/12/14 16:00

昨日の運動　ゼロ
仕事でバタバタすると、運動のことなんかどっかに行ってしまいます。
ま、そういう日もあるさ、ということで。

61 ：着痩せ＠67：02/12/15 01:39

・スパスパのストレッチ2種

だけじゃ寂しいからスリムクッション30分ってのも加えていい？ｗ

62 ：着痩せ＠67：02/12/15 18:14

なんか書き込み少ないですね。
寒さのせいかなｗ

・スパスパのストレッチ2種
・腹筋関係20回
・ダンベル少し
・ダンベル持ってスクワット20回
・足を大きく前に踏み出す運動20回

セブンイレブンとｓａｉｔａの共同企画で10品目おかずの入った
発芽玄米弁当というのが売っているのですが、
これが最近のお気に入り。カロリーも500kcalを控えめで昼食にぴったり！

63 ：ふにゃこ：02/12/15 23:41

こんばんは

発芽玄米弁当いいですね。私は大戸屋のお弁当
ひじきご飯にできるのが（・∀・）いいです。

昨日の筋トレがたたってまだ筋肉痛です。
ﾌｷｰﾝがポコポコしてたのがちょっと消えてきたので
焦ってます。頑張らなきゃ。
でもでも、また試験受けるので辛い…（職務上）
７秒ﾌｷｰﾝでもしようかなぁ。ではでは。

64 ：３段腹@85：02/12/16 00:38

昨日の運動　
MTBで30分ぶらぶらと
逆さ腹筋10回×2セット
腕立て15回

本日の運動
ジョギング53分
逆さ腹筋10回×2.5セット
腕立て20回
走り出すと気持ちいいんだけどなぁ。なかなか腰が上がらん。

65 ：ずんどう@72cm：02/12/16 00:44

【きょうのあれこれ】
コロコロ　サイド30回ずつ、ノーマル20回
ウエスト捻り

昨日、今日とナニの出が悪かったのと、
ここ数週間のぐーたら＆食欲増が祟り、
久々に風呂前に測ったら3キロ増。うぇー。
サイズ測定もサボり気味。
日頃の生活態度は即身体に出ますね。

>着痩せさん
いいよー（ｗ＜スリムクッション

66 ：着痩せ＠67：02/12/16 10:19

・スパスパのストレッチ2種
・腹筋関係30回
・ダンベル少し
・ダンベル持ってスクワット20回
・足を大きく前に踏み出す運動20回
・スリムクッション15分×2回

スリムクッション効いているんですかねえ。
ウエストサイズは64cm前後いったりきたりです。
スパスパのストレッチの寝転がって膝と肘をくっつけて腹式呼吸は
下腹にきます。下手に腹筋するよりﾌﾞﾙﾌﾞﾙしますね。

さて、今日も午後から仕事です。

67 ：下腹９８：02/12/17 00:03

お久しぶりです。下腹９５で登場した者です。
体重が又更に３ｋｇ増の５８ｋｇになってしまいました・・・
体重計がデジタルのだと５９ｋｇまでなってしまってすごい鬱です。
ウエストがなんと５センチ増の８５センチ・・・もう間違いなく妊娠してると
思われてしまいます。しかし、あせりの恐怖が太り始めた当初（４５→４８ｋｇ）
のときよりなぜかないのです！悟りの境地に逝ってしまったのでしょうか・・・
全く運動してません。痩せる器具とかそういう努力も全くしてないです。
努力しなきゃという気持ちはすごいあるのですが、グータラ精神がそれに負けてしまうんです。
目標を大きくしちゃうのがすぐに挫折する悪いクセとなってます。
みなさん、ちゃんと目標に向かっていてすごいですね！私もミニステッパーが
ホコリかぶってますので、本当に今日から３０分を目標にがんばろうと思います！
それで１ヶ月で１ｋｇでもいいから体重を減らしたいと思います。
今まで目標大きくしすぎたので失敗しました。

68 ：ずんどう@72cm：02/12/17 03:10

【きのうの測定】　68.5cm　(T^T)
【きのうのあれこれ】
・アブコロコロ　ノーマル20回
・B.BALLでうにうに
・フラミンゴ体操、スパスパ捻り
・お尻歩き
・足上げﾌｷｰﾝ

ひ、ひ、ひえーな腹なので、悪あがきしてます。
明日は久々にプールです。

＞下腹さん
おかえりなさーい。
自分もここしばらくモチベーションが下がり気味で
数字に顕著に現れてます（ｗ
下腹痩せはスパスパのホームページに必殺技がいくつかありましたよ！
是非２週間、人柱になってくださいまし。
一緒にがんがりましょーね。

69 ：スリムななし(仮)さん：02/12/17 03:22

下半身デブなのが発覚しました
既製サイズのズボンがほとんどはけないんでヤヴァイとはおもってたけど
Ｂ７８アンダー７０Ｗ６５Ｈ９２って・・・・
Ｂ下着のとこでＤかＣとか言われたのに数字にするとしょぼいもんですね
とりあえずおしり激やせしたいです
スパスパみてみますがんばりまふ

70 ：ぶーこ＠67：02/12/17 08:11

昨日の運動
・腹筋　30回
・ランジ　20回

ちょこっとお久しぶりです。
昨日ようやく少しだけ運動できました。　
恐る恐る計測もしてみました。
ウエスト・・・65cm(1cm増)　　下腹・・・76cm(1cm増)
体脂肪率・・・22％
１週間以上運動なし、食生活不規則、食べる量激増のわりに
そんなに増えていなかった。でもおなかなんて、だる～～～んって
感じになっています。
そうだ、運動していない間もマジパンとオレンジクッションは毎日
続けていましたよ。クッションは小さい方でも苦痛なしになりました。

71 ：着痩せ＠67：02/12/17 10:54

・スパスパのストレッチ2種
・腹筋関係50回
・ダンベル持ってスクワット20回

昨日の仕事がハードで疲れ気味なのでいつもより
減らしてやりました。
最近やるときは平井堅の曲をかけながらやってます。
みなさんは音楽など聴きながらやってますか？

72 ：下腹９８：02/12/17 13:17

＞ずんどうさん暖かく迎えてくださりほんと嬉しいです！
実はたまに（３週間に一度）のぞかせてもらっていてみなさんがんばってるなーと
うらやましく思ってました。
ちょこっと出てはさっとひっこむ情けない奴ですが、ほんと今回は目標を
だらーと自分の性格に合わせてながらでもいいのでやっていきたいと思ってます。
みなさんもご迷惑をおかけするとは思いますがよろしくお願いします。
一応毎日やることとしては、下腹腹筋は絶対にやるってことですね！
パソコンやるときは起動する時間は必ず下腹腹筋やることにして、
１０×３回を一日２回は必ずやりたいと思ってます。
あと、ステッパーをテレビ見ながら３０分以上はやるというのを目標にしたいと
思います。これで一ヶ月やってみて痩せなければそれで仕方ないし、
痩せたら御の字って感じであせらずにやっていきたいと思います。
ずんどうさん、みなさんの６０センチ台になれたら幸せだと思います。身体に
ピッタリくる服着ない限り痩せて見えますしね！今はもうでぶは
隠しようがありません。開き直って妊娠してるのって感じでふるまってます。
でも、今はコートがあるのでかなり楽になりました。

73 ：ずんどう@72cm：02/12/18 00:04

【今朝の測定】　わすれてた(w
【きょうのあれこれ】
・水泳70分（ｸﾛｰﾙ60分）
・フラミンゴ体操、スパスパ捻り
・B.BALLでうにうに
・足上げﾌｷｰﾝ

久々のプールはバテますた。

74 ：ずんどう@72cm：02/12/18 00:04

>69ﾀﾝ
いらんつっこみですがB78でUB70だとAAですな(w
お尻関係のスレご紹介しようと思ったら、両方とも倉庫逝き寸前でした。
がんがってください。

>ぶーこさん
ずんどうもだるーんです。ｸｽﾝ....

>着痩せさん
前は色々凝ってましたが、最近はテレビがBGVの事が多いです。

>下腹さん
ををを、気合い充分ですね。
良かったら毎日顔出してくださいね。待ってまーす。

75 ：３段腹@85：02/12/18 12:51

一昨日の運動　ゼロ
昨日の運動
ジョギング53分
逆さ腹筋10回×3
腕立て20回

ここに書きはじめてから3ヶ月です。
これだけ続いたの、初めてです。みなさんに感謝！

76 ：ぶーこ＠67：02/12/18 19:14

昨日の運動
・ランジ　30回
・腹筋合計　50回
・ウエストをひねる運動　数えるの忘れた。
・腕立て伏せ　10回　　スクワット　10回
私は、FM聴きながらやってます。>着痩せさん

>3段腹さん
祝！3ヶ月。
着々と成果も現れているようで、すばらしいです。　

77 ：着痩せ＠67：02/12/18 20:40

・スパスパのストレッチ2種
・腹筋関係50回
・ダンベル少し
・ダンベル持ってスクワット20回
・足を大きく前に踏み出す運動20回
・スリムクッション15分×2回

スリムクッション15分座ると右足がしびれて立てなくなるぅ・・・
ゆがみのせいかしらん

78 ：ずんどう@72cm：02/12/19 00:41

【今朝の測定】　67.5cm
【きょうのあれこれ】
・アブコロコロ　ノーマル20回、サイド30回ずつ
・フラミンゴ体操
・B.BALLでうにうに
・足上げﾌｷｰﾝ

スレ違いですが、今日テレビでやってたケツ年齢チェック。
壁に頭、背中、足をぴったりくっつけて、
膝を伸ばしたまま片足をあげます。
70度以上上がって10秒維持できれば
20歳以下のおケツだそーです(ﾌﾟﾘｯ

>3段腹さん
祝！３ヶ月。
参加表明しただけで消えてった人が大半の中、
結果を出しつつ続けられてるのは
ご自分の努力以外何物でもないですヨ。
気が向いた時だけダラダラやってる
自分とは全然違ってすんばらしぃ～です。

79 ：着痩せ＠67：02/12/19 09:38

・スパスパのストレッチ2種
・腹筋関係30回
・ダンベル少し
・ダンベル持ってスクワット20回
・足を大きく前に踏み出す運動20回
・スリムクッション15分×2回

なんかこのメニューも飽きてきたっつうかモチベーション低め。
ある日劇的にサイズダウンとかしてたらまた「頑張ろう！」って
思えるんだけどなぁ。。。

80 ：ぶーこ＠67：02/12/19 14:22

昨日の運動
・踏み台昇降　30分
・腹筋合計　50回
・ウエストをひねる運動、寝っ転がって膝曲げて左右にパッタン
　それぞれ適当に・・・

>ずんどうさん
>壁に頭、背中、足をぴったりくっつけて、
>膝を伸ばしたまま片足をあげます。　
>70度以上上がって10秒維持できれば
>20歳以下のおケツだそーです(ﾌﾟﾘｯ
おおそんなん楽勝だ～と思ったのに、いざやってみたら
足が70度まで上がらないのですが・・・
若い振りしていても、やっぱ40才目前の女でした。

81 ：ふにゃこ：02/12/19 21:39

こんばんは。

普段テレビを見ないのですが、本日は休みだったので
スパスパを初めて見ました。
｢老化」がテーマだったのですが、下半身やせの話題あり。
大腰筋エクササイズ効きそうでしたね。
さっそくやってみました。

ケツ年齢、私はジムで尻トレやってるんで「よゆー！」と
思いましたが１０秒はキツっ。

ではではー
不動産取得税にボーナス全額もってかれてしぼんでる
ふにゃこでした。ｶﾞｯｸｼ

82 ：３段腹@80：02/12/19 22:10

昨日の運動
ジョギング53分
逆さ腹筋10回×4セット
腕立て20回

＞ぶーこさん、ずんどうさん、お祝いありがとう（ｗ
3ヶ月（実質は4ヶ月ぐらい）の効果ですが、
・ウエストサイズ（おへそで測定）85ｃｍ→80ｃｍ
・体脂肪25％→18％
・体重69kg→65kg
・三段腹→腹筋4パック（脂肪の下にうっすら6パック）
・異常に細いふともも→並の筋肉足
・100ｍしか走れない→6km走れる
・ほっぺたがへっこみ精悍に（やつれたとも言われる）。
まあ、こんなところでしょうか。
40歳半ばでも、続ければ効果があるんですね！

83 ：下腹９８：02/12/19 22:49

どうも！下腹腹筋の筋肉痛がかなりきてます。
下腹の厚みにあまりにも驚愕し、邪道にも中周波ベルトを注文してしまいました。
明日についに届く予定です。低周波の前に買ったことあるのですが、低周波は
効果ないみたいなことが書かれていたのとコードがからまってイラついたという
理由でホコリ逝きとなりました。ミニステッパーはさすがに運動不足にはこたえますね。
たった５分でアウトになりました。でもなんとか毎日続けたいと思います。
あの増田明美がやってる電動サイクルほしいなーとか又しても邪道なこと
考えてます。
実は私の趣味は陸上観戦なんですが、いよいよ箱根駅伝が近づいてきたので
観戦に行くのにちょっと体力もつのかなと心配です。そわそわしてきました！

84 ：ずんどう@72cm：02/12/20 00:07

【今朝の測定】　67.5cm
【きょうのあれこれ】
・踏み台昇降　20分
・B.BALLでうにうに
・足上げﾌｷｰﾝ、お尻歩き、フラミンゴ体操
・マジックパンツ、マッサージ

膝が弱いので踏み台昇降は20分でｷﾞﾊﾞｯﾌﾟ.
15cm強だと普通にｼｮｰｺｰでは強度が足りないのでキックしたり捻ったり。
あとふにゃこさんと同様、スパスパみてました。
20代後半からついてくる腰の後ろの脂肪、まさに自分の事です。
目の下のクマも定着してるし、老化は確実にきてますなぁ。

>着痩せさん
そろそろニューアイテム導入とか・・・ﾎﾞｿ......

>ぶーこさん
70度はかろうじて死守！でしたが、太股の前がつりそうでした。

>３段腹さん
すごーい！特にお腹周りと体脂肪率の低下が素晴らしいですね。
持久力も素晴らしくうｐですし、ほんとに^2ずんばらしいです！

>下腹さん
腹痩せして維持できれば何でもＯＫＯＫ！レポ期待してますよー。
ミニステッパーは１０日もすれば慣れてきますって（多分）。
余談ですが、この間の社会人女子駅伝みてきました。ﾁｮﾄｶﾝﾄﾞｰ.

85 ：ぶーこ＠６７：02/12/20 19:59

昨日の運動
・腹筋関係　合計60回
・ウエストをひねる運動

なんだか淋しい運動内容です。
>ずんどうさん
おしり歩き、どこでやってますか？
私もたまにやりますが、フローリングや畳のうえでは
痛くて痛くて・・・敷き布団の上でしてます。

86 ：ずんどう@72cm：02/12/21 10:50

【今朝の測定】　67cm
【きょうのあれこれ】
・水泳70分（ｸﾛｰﾙ60分,歩行&ｽﾄﾚｯﾁ10分）
・マジックパンツ、マッサージ

>ぶーこさん
今はホッカペのうえです。
フローリングは確かに痛い。

87 ：着痩せ＠67：02/12/21 14:01

昨日は一身上の都合により
・スリムクッション15分×2　だけ

今日は
・スパスパのストレッチ2種
・腹筋関係30回
・ダンベル少し
・ダンベル持ってスクワット20回
・足を大きく前に踏み出す運動20回
・スリムクッション15分×2回

＞ぶーこさん
腹筋関係60回もやれば十分かと・・・
調子に乗ってるときっていろいろやるけどずっとは続きにくいですよね。
自分でこれだけは、というのが守れればいいと思います。

＞　3段腹さん
体脂肪率すごい！
私はもとが28％くらいありましたが最近ようやく23～25％に
落ち着いてきました。

＞下腹98さん
またお会いできて嬉しいです。
装備万端なようなので今度こそいけるのでは？

＞ずんどうさん
プール復活したんですね！
ニューアイテムでバランスボールでも買おうと思ったのですが
もう流行じゃないのか、近所のドンキにはありませんでした。残念。
でも最近のマイブームは骨盤ベルトです。
ぎゅぅぅぅって締め付けると腰は楽だし下腹もへこむような・・・。

88 ：３段腹@80：02/12/21 20:59

一昨日の運動
ジョギング53分
逆さ腹筋10回×3セット
腕立て20回
昨日の運動も、ほぼ同じ。
今日は雨なので中止。うれしいような、困るような気分（ｗ

毎日走っているような気分でしたが、記録を見ると
雨や気分がのらなくて、だいたい2日に1回という数字でした。
それでも少しは効果があるということですね。

89 ：ずんどう@72cm：02/12/22 01:02

【今朝の測定】　なし
【きょうのあれこれ】
・アブコロコロ　ノーマル40回、サイド30回ずつ
・スパスパ捻り　1種×1セット
・温泉で長風呂

12月オープンした高台にある温泉にいってきましたが、
大雨で眺望は全然ダメ。
そのかわり随分空いてました。

>着痩せさん
実は昨日で泳ぎ納めです(w
骨盤の位置が正常になると内臓も正常な位置に戻るそうですね。
ハンズとかだとバランスボールは高いんですよねぇ・・・。

>3段腹さん
昔行ってたジムのトレーナーに
有酸素運動は15分以上を週３以上…と言われた事があるので、
理にかなってるのでしょう。　なにはともあれおめでとうです。

90 ：ずんどう@72cm：02/12/23 00:35

【今朝の測定】　69.5cm!!
【きょうのあれこれ】
・ｱﾌﾞｺﾛｺﾛ　ノーマル30回
・ｽﾊﾟｽﾊﾟ　腰猫背エクササイズとか

今朝は朝のお努め後も異常にお腹が張ってて
どえらい数字をハジき出してしまいました。
戻ってくれーage.

91 ：着痩せ＠67：02/12/23 10:55

昨日は子連れ外出してへとへとになったのでさぼりますた。

今日は・・・
・スパスパストレッチ2種
・腹筋関係30回
・足を大きく踏み出す運動20回
・スリムクッション15分×3

諸事情によりいつもより控えめになってます。
つか、やる気あまりなくてやっとこれだけやったって感じ。
引き続きスリムクッション座り続けます。

92 ：ぶーこ＠67：02/12/23 17:57

おとといの運動
・腹筋など、ちょっとだけ
昨日の運動
・ウオーキング　40分
・腹筋、おしり歩き　その他ちょこちょこっと。

諸事情開始。毎回のことながら、ひどく腹が出っ張ります。
久しぶりに外を歩きました。たまに小走りを加えつつ・・・
歩いた日は寝つきがいいです。

93 ：ぽっぽ@72：02/12/24 03:35

私も参加させて下さい。
最終目標は60cm。方法は有酸素運動とエクササイズです。
地道に頑張ろうと思います。皆さんよろしくお願いします。

94 ：３段腹@80：02/12/24 10:28

２日サボって、昨日の運動
ジョギング51分
逆さ腹筋10回×3
腕立て20回

＞ずんどうさん
「温泉で長風呂」も運動のうちとは…、いいなぁそれ（ｗ

95 ：着痩せ＠67：02/12/24 10:31

・スパスパのストレッチ2種
・腹筋関係30回
・ダンベル少し
・ダンベル持ってスクワット20回
・足を大きく前に踏み出す運動20回
・スリムクッション15分×2回

＞ぶーこさん
諸事情ｹｺｰﾝ。なんとなく体が重くなって動きが鈍いです。
いつもと同じメニューだけどふぅぅって感じ。
ウォーキングしてるぶーこさんを尊敬します。

＞ぽっぽさん
こんにちは。
私はほとんど有酸素やってないのですが（笑）
エクサは3ヶ月ほどで体つきかわってきます。それなりに。
日常の習慣にできるといいですね。
これから一緒にがんばりましょう。

96 ：ずんどう@72cm：02/12/24 13:20

【今朝の測定】　67.5cm
【きのうのあれこれ】
・足上げﾌｷｰﾝ、お尻歩き、Sフラミンゴ体操
・バンザイトルネード、カンフーツイスト
・B.BALLでうにうに、足上げﾌｷｰﾝ、お尻歩き
・ｼｮｰｺｰ20分

４～５日留守にします。

>取り急ぎぽっぽさん
いらっしゃいませ、大歓迎です！
目標まで一緒にがんがりましょうね。

>取り急ぎ３段腹さん
ﾀﾞｲｴﾄｰのためのあれこれであって運動ではないのでつ（ｗ

>着痩せさん＆ぶーこさん
諸事情中なのに何ですが、後はよろしく！

97 ：ぶーこ＠67：02/12/24 14:20

あらずんどうさん、いってらっしゃ～い。
私は、大掃除の息抜き中です。

>ぽっぽさん
宜しくお願いします。
「地道に・・・」それが一番ですね。
お互いがんばりましょう。

>着痩せさん
諸事情中は、腹筋とか力のはいる運動はしたくないけれど、
ウオーキングはちょっとした気晴らしになりました。
ジョギングをしていた友人が「生理中は身体を動かして
いる方が楽なのでジョギングも休まない」と言っていました。

で、着痩せさんに尊敬してもらった（w あとで書きにくい昨日の運動
・各種ストレッチ　だけ！

98 ：ふにゃこ：02/12/24 20:55

こんばんは、Merry　Christmas★ﾐ

来年から連れがスポーツクラブ辞めるんで
かなり足が遠のきそう…
エアロとかやらないし､筋トレは１人だとおっくうで。
もっとこのスレにまめに顔出して､モチを保たないと。

本日はホームパーティにつきカロリー大量摂取予定…
明日のウエイトトレーニング頑張りますぅ。
ではでは、よいクリスマスを！

99 ：スリムななし(仮)さん：02/12/25 02:22

着痩せ＠67様
　ＰＣを新しくしたので、やっとこ来られるようになりました。
　骨盤ベルトのこと、どうもありがとうございました。
　とても参考になりました。遅くなって失礼致しました。

100 ：ぽっぽ@72：02/12/25 03:13

レスどうもありがとうございます。根性なしですが
目標に達するまで、皆さんの書き込みを励みに頑張ります。

・エアウォーカー30分
・7秒腹筋10回×3セット
・Z体操10回×2セット

7秒腹筋とZ体操は思っていた以上にきつくて、体力のない
私はﾊｧﾊｧ言ってしまいました。情けない…。これから徐々に
回数を増やしていきたいです。

101 ：３段腹@80：02/12/25 11:43

昨日の運動
ジョギング51分
逆さ腹筋10回×3
腕立て20回
黙々とやっております

102 ：着痩せ＠67：02/12/25 12:13

・腹筋関係50回
・スリムクッション15×2回

な～んかやる気が出ない。
けど何もやらないのも不安だからﾌｷｰﾝ関係だけやりました。

103 ：ぽっぽ@72：02/12/26 04:02

・ウォーキング30分
・エアウォーカー30分
・7秒腹筋10回×3セット
・足を大きく前に踏み出す運動20回
・ウエストひねり

私も着痩せさんの「足を大きく前に踏み出す運動」をして
みました。太ももにかなり効きそう!

104 ：ぶーこ＠67：02/12/26 08:00

おとといの運動
・ランジ　20回
・ウエストをひねる運動　左右20回

昨日の運動
・ランジ　20回
・ウエストをひねる運動　左右20回
・腹筋関係　20回

また仕事が忙しくて、時間の合間を見つけて
やっています。年内こんな感じかな。

105 ：着痩せ＠67：02/12/26 22:32

・スパスパのストレッチ2種
・腹筋関係30回
・ダンベル持ってスクワット20回
・足を大きく前に踏み出す運動20回
・スリムクッション15分×2回

スパスパのストレッチ私にはよく効いているみたいで
ウエストにかすかなくびれが・・・。
左右対称じゃないってのが気になるけどやはり骨盤の歪み？

106 ：着痩せ＠67：02/12/26 22:34

あれれ、番号も名前もすっ飛ばされてる。
スパスパストレッチ2種から先は着痩せの書き込みです。
最近2ちゃんの動きが変なのよねえ。

107 ：ぽっぽ@72：02/12/27 03:25

・エアウォーカー40分
・縄跳び500回
・7秒腹筋10回×3セット
・ウエストひねり

縄跳びは100回飛んで少し休んで…を5回。既に筋肉痛が。

108 ：ぶーこ＠67：02/12/27 08:06

昨日の運動
・ランジ　30回
・ウエストをひねる運動　左右30回
・腹筋関係　50回
眠気と戦いつつがんばりました。

>着痩せさん
書き込み、普通に表示されてますよ～
スパスパのストレッチってどれですか？前から
気になっていましたが、くびれができたと聞いてますます・・・

>ぽっぽさん
エアウオーカー＆縄跳び、すばらしいです！
有酸素運動さぼりっぱなしの私がハズカシイです。
縄跳びって結構ハードじゃないですか？

109 ：ぶーこ＠67：02/12/27 08:20

>着痩せさん
スパスパサイト、じっくり見てきました。
ストレッチ、6月放送分の「くびれ」の回ですね？
レジスタントってやつ。
たしか前スレで、放映後ちょっと話題になってましたよね。

110 ：着痩せ＠67：02/12/27 09:38

＞ぶーこさん
10月24日放送の「下っ腹をへこませろ」です。
簡単な体操だけど下っ腹にきます。

111 ：着痩せ＠67：02/12/27 10:22

・スパスパのストレッチ2種
・腹筋関係30回
・ダンベル持ってスクワット20回
・足を大きく前に踏み出す運動20回
・スリムクッション15分×2回

＞ぶーこさん
タイトルは「下っ腹をへこませろ」で3種あるんですが
1番目のストレッチがくびれに関係している気がするんです。
2番目のは確かに下腹部に効く～。

112 ：３段腹@80：02/12/27 23:24

一昨日は、外に出て走り出したものの
10ｍで寒くてすぐに帰りました。（ｗ
昨日と今晩の運動
ジョギング51分
逆さ腹筋10回×3
腕立て20回

113 ：ぶーこ＠67：02/12/28 08:43

>着痩せさん
スパスパストレッチの情報、ありがとうございました。
見てきました。
なるほど～わたしもたまにやってみます。

>3段腹さん
寒い中、ジョギングお疲れさまです。
すっかり51分ペースが身に付いておられるようで・・・

114 ：ぶーこ＠67：02/12/28 08:47

おっと、昨日の運動報告するのわすれて送信しちゃった。

・縄跳び　500回（ぽっぽさんのまね）
・スパスパストレッチ（着痩せさんのまね）
・ランジ　20回
・ウエストをひねる運動　左右30回
・腹筋関係2種　合計50回

縄跳び、結構きついですね。
子どもの冬休みの宿題に縄跳びあるんで、
一緒にやってみました。

115 ：着痩せ＠67：02/12/28 11:23

・スパスパのストレッチ2種
・腹筋関係30回
・ダンベル持ってスクワット20回
・足を大きく前に踏み出す運動20回
・スリムクッション15分×2回

今年もあとわずかですね～。頑張ろうっと。

116 ：ぽっぽ@72：02/12/29 01:20

昨日の運動
・エアウォーカー15分
・縄跳び200回
・7秒腹筋10回×3セット
・ウエストひねり
・マッサージ

今日の運動
・ウォーキング30分×2
・エアウォーカー30分
・縄跳び500回
・7秒腹筋10回×3セット
・足を大きく前に踏み出す運動20回
・ウエストひねり

>ぶーこさん
縄跳びキツイですよね～。私は休み休み飛ばないと、とても続きません。
でも手軽に出来る全身運動だし、痩せにくい顔にも効果があるみたいです。
お互い頑張りましょう!

117 ：ぶーこ@67：02/12/29 09:14

昨日の運動
・縄跳び　150回
・スパスパストレッチ
・ランジ　20回
・ウエストをひねる運動　左右20回
・腹筋関係2種　合計50回

めずらしく下腹～わき腹に筋肉痛が・・・
金曜日に新しいこといろいろ導入したからか？

>ぽっぽさん
縄跳びが顔やせにも！
まさに全身運動なのですね。

118 ：着痩せ＠67：02/12/29 21:01

・スパスパのストレッチ2種
・腹筋関係30回
・足を大きく前に踏み出す運動20回
・スリムクッション15分×2回
　
日に日に運動量が減っていく（笑）。
大掃除で体力使ってるってことで。

119 ：ふにゃこ：02/12/29 22:21

昨日筋トレに行きクランチいっぱいやったのに
今日は串揚げ食べ放題に行っちゃった。やばー
今年はもうこられないのでご挨拶をば。
みなさん、よいお年を…
来年も頑張りましょう。

120 ：ぽっぽ@72：02/12/30 02:12

・エアウォーカー30分×2
・縄跳び500回
・7秒腹筋10回
・Z体操10回
・ウエストひねり
・マッサージ

>ふにゃこさん
どうぞよいお年をお迎え下さい。

121 ：ぶーこ@67：02/12/30 13:59

昨日の運動
・縄跳び　500回
・ステッパー　40分

今年最後の報告です。
ではでは皆様よいお年を・・・

122 ：ぽっぽ@72：02/12/31 01:51

・自転車30分×2
・縄跳び200回
・7秒腹筋10回×3セット
・足を大きく前に踏み出す運動20回
・ウエストひねり

久々に自転車に乗ったら、途中で雨が…(´･ω･`)
それではよいお年を。

123 ：着痩せ＠67：02/12/31 07:55

大晦日ですね！
って子どもの頃はウキウキしていたものだけど
今ではﾌｰﾝ　(　´,_ゝ`)て自分が夢がなくていやだわ。

昨日
・腹筋関係50回
・スパスパストレッチ1種

日に日にメニューが減っていくような気が・・・

124 ：スリムななし(仮)さん：02/12/31 19:00

ROMの私ですが世話になりました。密かに上げ

125 ：着痩せ＠67：02/12/31 19:17

おせち買ってきたり煮物作ったり
体も完全にお正月ムード。
面倒だな～と思いつつここに書き込むためにやったこと

・スパスパのストレッチ2種
・腹筋関係30回
・ダンベル持ってスクワット20回
・足を大きく前に踏み出す運動20回
・スリムクッション15分×2回

みなさん良いお年をお迎えください。
来年もどうぞよろしくお願いします。

126 ：ずんどう@72cm：03/01/01 01:58

あけおめ～ことよろ～

お久しぶりです。
30日にプール行ったぐらいで、
しばらく腹筋関係しておりませぬ、へへへ。

今年こそは63cm!!
（61cmやなかったんかい）

127 ：着痩せ＠67：03/01/01 14:42

みなさん、明けましておめでとうございます。
今年も腹痩せ一直線でがんがりましょう。

・スパスパのストレッチ1種（肘と膝をつけて腹式呼吸のやつ）
・腹筋関係30回
・ダンベル持ってスクワット20回
・足を大きく前に踏み出す運動20回
・スリムクッション15分×2回

おせちってどうしてます？
うちはセブンイレブンのおせちを毎年買っているんですが
料理好きなダンナはそれ以外にもいろいろ作るんですよ。
あんなのにつきあっていたらデブ一直線！
食べ過ぎ注意報か朝からちと吐き気が・・・。
でも食べちゃったけどね。えへへ。

128 ：ぽっぽ@72：03/01/02 03:12

皆様あけましておめでとうございます。
今年度もどうぞよろしくお願いします。

昨日の運動
・エアウォーカー30分×2
・縄跳び500回
・7秒腹筋10回×4セット
・ウエストひねり

今日の運動
・ウォーキング20分
・エアウォーカー30分
・縄跳び800回
・7秒腹筋10回×3セット
・Z体操10回×2セット
・ウエストひねり
・マッサージ

>着痩せさん
私の家は母の手作りです。ゆっくりよく噛むことと
腹八分を心掛けてはいるものの、美味しくてついつい
早食いやドカ食いを…。

129 ：着痩せ＠67：03/01/02 18:26

・スパスパのストレッチ2種
・腹筋関係30回
・ダンベル持ってスクワット20回
・足を大きく前に踏み出す運動20回
・スリムクッション15分×2回

なんとなく停滞期かな～という感じです。
無理しないでイヤにならない程度に続けようと思います。

＞ぽっぽさん
手作りおせちですか。いいですね。
お互い食べ過ぎには注意しませう。

130 ：ぽっぽ@72：03/01/03 02:54

・エアウォーカー30分
・縄跳び1000回
・7秒腹筋10回×3セット
・Z体操10回×2セット
・ウエストひねり

今日は外食なので運動を頑張らないと!!

131 ：着痩せ＠67：03/01/03 11:16

・スパスパのストレッチ2種
・腹筋関係30回
・ダンベル持ってスクワット20回
・足を大きく前に踏み出す運動20回
・スリムクッション15分×2回

たった1日で体重が1kgも増えてる。なぜに～？
諸事情すんだばかりなのに。
恐るべし正月。

132 ：ぶーこ@67：03/01/03 21:52

みなさま～今年も宜しくおねがいします。
先程実家より戻ってまいりました。
年末年始、ウエストのことも体重のことも忘れて
食べまくってしまいました。
腹だけでなく顔までも真ん丸になっています。
やば～やばすぎです。
今夜から取りあえず腹筋だけでもやります。
今年も頑張りましょう！

133 ：スリムななし(仮)さん：03/01/04 00:26

おかえりなさい、ぶーこさん。
みなさん、明けましておめでとうございます。

私も正月で少し増えたみたいです…
さっきクローディアのビデオでﾌｷｰﾝしてみたのですが
どのパーツも３セット目くらいになると撃沈。
前は全部出来るくらいになったのになぁー
ことしもやります！

さむいからサナのマッサージでぽかぽかしようかな。
あれ、まだ売ってるかしら？
ボディクリエイタｰは冷たすぎて絶対やだー

134 ：ふにゃこ：03/01/04 00:27

あぁあ、お正月ボケしてます…
（って、正月も仕事でしたが)
上のレスはふにゃこです、すんまそん。

135 ：ぽっぽ@72：03/01/04 03:03

・ウォーキング25分
・エアウォーカー30分×2
・縄跳び1000回
・7秒腹筋10回×3セット
・BMストレッチ2種
・ウエストひねり

頑張らないと!!と言っておきながら、いつもと何ら変わらぬ
メニューに。

136 ：着痩せ＠67：03/01/04 13:37

・スパスパのストレッチ2種
・腹筋関係30回
・ダンベル持ってスクワット20回
・足を大きく前に踏み出す運動20回
・スリムクッション15分×2回

お正月ってやはり食べ過ぎてしまう・・・。ｳﾁｭ

137 ：ぶーこ@67：03/01/04 14:25

昨日の運動
・腹筋２種合計50回
・ウエストをひねる運動　左右各30回
・仰向けで膝曲げて左右にパッタン　左右各30回
・スクワット　20回

今朝の計測（対比　クリスマス前）
体重　46.6kg （0.8kg増）
体脂肪率　23％　（変わらず）
ウエスト　65.5cm（1.5cm増）
下腹　　　78.5cm（3.5cm増）
年末年始太り・・・

138 ：ぽっぽ@72：03/01/05 02:31

・7秒腹筋10回×3セット
・Z体操10回×2セット
・足を大きく前に踏み出す運動20回
・BMストレッチ1種
・ウエストひねり
・マッサージ

今日のあるある大辞典はお腹のたるみについてですね。
ぜひ見なければ!

139 ：ぶーこ@67：03/01/05 19:05

昨日の運動
・ステッパー40分
・腹筋２種合計50回
・ウエストをひねる運動　左右各30回
・スクワット　20回

昨日今日とセールで人混みの中にいて
風邪をひろってしまったっぽい。
今日は無理に運動せず早寝します。
そうだ、あるある大辞典見てから寝よう。

140 ：ぽっぽ@72：03/01/06 02:43

・エアウォーカー30分＋15分
・縄跳び500回
・7秒腹筋10回×3セット
・BMストレッチ2種
・ウエストひねり

自分で書いておいて、あるあるを見逃してしまいました…。

141 ：ぶーこ@67：03/01/06 14:56

>ぽっぽさん
取り急ぎあるあるの内容の一部を。
体脂肪率がそんなに高くないのに下腹が出ている人（私もそうです）は
内蔵（腸や胃）が下がっているケースが多いそう。
細かなことや体操については「あるある」のサイトをご覧になると
よいとおもうのですが、ぽっぽさんに朗報です！
縄跳びがいいらしいんですよ！一日合計20分くらいやるといいとか・・・
ぽっぽさんすごい、目の付け所ばっちりでしたね。
昨日は熱が出てしまい、布団の中でぼーっとしながらあるある見てました。
あまり内容覚えてないけれど、縄跳びのことだけは頭に残ってました。

142 ：ぶーこ@67：03/01/06 14:59

上げついでに昨日の報告
発熱のため運動無し。
しかし昼間はショッピングで散々歩きまくりました。
（運動ではないけれど）

143 ：スリムななし(仮)さん：03/01/06 15:22

スパスパストレッチで効果のあったかた
ここに書き込んでください！

私もウエスト＆下腹部痩せたい
でもその他の場所は減量厳禁なのだ。
特にカオなんてシワに直結するからね。

144 ：着痩せ＠67：03/01/06 16:08

・スパスパのストレッチ2種
・腹筋関係30回
・ダンベル体操少し
・ダンベル持ってスクワット20回
・足を大きく前に踏み出す運動20回
・スリムクッション15分×2回

>>143さん
私がやっているのはスパスパ「風」ストレッチみたいなものですが
ウエストにくびれみたいのができました。
他のもいろいろやっているのでストレッチだけの効果かどうかは
わかりませんが。

145 ：３段腹＠80：03/01/07 00:04

みなさん明けましておめでとうございます。
いや～、大晦日から元日にかけて走ってから、5日ほど
さぼって食べまくり、体脂肪19％に戻っちゃいました。
このまま消えようかとも一瞬思ったのですが、
さっき星がきれいだし、風もなかったので走ってきました。
危ないとこでした（ｗ
昨晩の運動
ジョギング53分
逆さ腹筋10回×3セット
腕立て15回

146 ：ぽっぽ@72：03/01/07 03:08

・エアウォーカー20分
・縄跳び500回
・7秒腹筋10回×3セット
・ウエストひねり

>ぶーこさん
どうもありがとうございます。とても助かりました!
私は体脂肪率が高いので、ただの肥満だと思いますが(笑
縄跳びが効くとは!かえって内臓が下がってしまう気が
するので以外です。これからも続けてみます。
風邪、ゆっくり休んで下さいね。どうぞお大事に…。

147 ：ずんどう@72cm：03/01/07 11:49

【今朝の測定】　68cm
【きのうのあれこれ】
・アブコロコロ　ノーマル30回、サイド20回ずつ
・ｼｮｰｺｰ　10分
・B.BALLでうにうに、足上げﾌｷｰﾝ
・GAORA FITNESS NOW(ストレッチ20分）

どうも、改めてあけおめです。
年末年始のあれやこれやが一段落しました。
思う存分遊んで、思う存分食べてきました、ﾍﾍﾍ(w
お腹ぱつんぱつんで大増量中です、ﾊｯﾊｯﾊｯ。

では昼からﾌﾟｰﾙにいてきまーす。

148 ：スリムななし(仮)さん：03/01/07 13:03

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149 ：着痩せ＠67：03/01/07 23:38

・スパスパのストレッチ2種
・腹筋関係30回
・ダンベル体操少し
・ダンベル持ってスクワット20回
・足を大きく前に踏み出す運動20回
・スリムクッション15分×2回

明日から仕事です。冬休み短すぎるよ～

150 ：ぽっぽ@72：03/01/08 01:03

・エアウォーカー20分
・縄跳び800回
・7秒腹筋10回×3セット
・BMストレッチ2種
・ウエストひねり

最近ちょっとサボリ気味かも。

151 ：膣：03/01/08 03:14

　　 |｜|　|　|｜| おい、歩きタバコの馬鹿女ども。特にQFRONTの辺。
　　｜|｜｜｜|∥ くせーんだよ。
　　∥|｜｜ |　|∥ 歩きタバコのオヤジとかわんねーぐらいにくせーんだよ。
　　[二二二二二] 中毒者が！！痩せるんじゃねーよ。
　　　　（　・∀・）ビタミンCと、ニコチンの解毒でゲソるんだよ。
　　　　｜つつ子宮ガンの確立倍増なんだよ。流産の確立倍増なんだよ。
　　　　（＿）_）何にふらっと騙されたのか、そういう変な男に騙される性質みたいなのがばればれなんだよ。
脳内では気取ってるのかしらねーが、
はたからみりゃ、売春婦のジャンキーみたいでゲロいんだよ。
たばこを吸うのをやめられないんだろうね
口にくわえてないと気がおさまらない。
デブとかをｷﾓとかいってるんだろうけれど
ポテトチップスを常時もしゃもしゃたべてる豚と
何ら変わりないみたいなげろげろけろけろくわっくわっくわっくわ8ん0gh89r五七八六；8”l。Y&y98][’68；!!21212！＠！＠

152 ：ずんどう@72cm：03/01/08 16:00

【今朝の測定】　測り忘れた
【きのうのあれこれ】
・水泳70分（歩行&ｽﾄﾚｯﾁ15分、ｸﾛｰﾙ55分）
・GAORA FITNESS NOW(おなか中心のエアロビ&腹筋20分）
・ウォーキング20分

初泳ぎ～きもちいぃ～♪
でも帰ったらずど～～～～んと身体にキました。
今朝もあちこち筋肉痛です。

ケーブルテレビ番組でエアロビやストレッチを
日替わりで朝昼20分ずつやってるので
上手く活用できたらいいなあ....ﾅｱ...ｧｧ....

153 ：山崎渉：03/01/08 23:22

（＾＾）

154 ：ずんどう@72cm：03/01/09 10:11

【今朝の測定】　68cm
【きのうのあれこれ】
・GAORA FITNESS NOW(バレエ式引き締めストレッチ20分）
・ｼｮｰｺｰ15分
・テレビみながらB.BALLでうにうに　たくさん

筋肉痛なので少な目メニュー。ｺﾛｺﾛもなし。
ｼｮｰｺｰは毎日長時間は膝がしんどくてムリっぽい。
10cmの軟弱者です(w

155 ：着痩せ＠67：03/01/09 10:28

昨日・・・
・スリムクッション15分×数回

今日
・スパスパのねじり運動1種
・腹筋関係30回
・ダンベル体操少し
・ダンベル持ってスクワット20回
・足を大きく前に踏み出す運動20回
・スリムクッション15分×2回

昨日は夜寝る前に何もしなかったことに気付きました。
今日は忘れないうちにやっておきます。

156 ：ぶーこ＠@67：03/01/09 13:56

おとといの運動
・ウオーキング　30分
昨日の運動
・ウオーキング　30分
・腹筋　３種類×10回
・ウエストをひねる運動　20回

ウエストをひねるとき、うっかりひねりすぎて
思わず飛び上がってしまった。あー痛かったあ。

157 ：ぽっぽ@72：03/01/10 01:46

昨日の運動
なし

今日の運動
・ウォーキング25分×2
・エアウォーカー30分
・縄跳び1500回
・7秒腹筋10回×3セット
・BMストレッチ2種
・ウエストひねり

久々にウォーキング。雪が残っていて歩きにくい。

158 ：ぶーこ@67：03/01/10 08:58

昨日の運動
・ダンベル運動　ちょこっと
・腹筋　30回
・ウエストをひねる運動　20回

肩こりがひどいので、久しぶりにダンベルを
持ち出してみた。以前はどーってことなかった
2Kgのダンベルが重かった。

159 ：､ｺ､ﾉ､ｦ@72cm：03/01/10 11:50

｡ﾚｺ｣ﾄｫ､ﾎﾂｬﾄ遙ﾛ｡｡67cm
｡ﾚ､ｭ､ﾎ､ｦ､ﾎ､｢､?､ｳ､?｡ﾛ
｡ｦ･ｷ･ﾇ･｣･ｯ･愠ﾕ･ｩ｡ｼ･ﾉ､ﾎ1Oﾊｬ･?｡ｼ･ｯ･｢･ｦ･ﾈ
｡ｦB.BALL･ｨ･｢･愠ﾓ･ﾃ･ｯ｡｡30ﾊｬ(BGV:､ｦ､ｿ､ﾐ､晳ｸﾊﾔ w)
｡ｦB.BALL､ﾇ､ｦ､ﾋ､ｦ､ﾋ｡｡､ｿ､ｯ､ｵ､?

FITNESS NOW､ﾏ･ｹ･筍ｼ･?･ﾜ｡ｼ･?､ﾈ､ﾃ､ｿ･ｨ･ｯ･ｵ､ﾀ､ﾃ､ｿ､ﾎ､ﾇ
ﾂ螟?､熙ﾋｵﾗ｡ｹ､ﾋ･ｷ･ﾇ･｣､ﾈ､ｪ､ﾇ､ｧ､ﾈ､ｷ､ﾞ､ｹ､ｿ｡｣
ﾈｯ､ﾋ､ﾄ､､､ﾆ､ｱ､ｺ｡｢ｶﾚﾎﾏ､ﾎﾄ羇ｼ､ﾋｴｶ｡ｦ｡ｦ｡ｦ､ｯ､･｡｣

ｺ?､ﾏﾊｿｵ､､ﾀ､ﾃ､ｿ､ﾇ､ｹ､ｬ｡｢ｺ｣ﾄｫｵｯ､ｭ､?､ﾈﾉｨ､ﾋﾆﾟﾄﾋ､ｬ｡ｦ｡ｦ｡ｦ
､ｦ､ｦ｡ｼ｡｢､荀ﾃ､ﾁ､ﾞ､ﾃ､ｿ､ｫ｡ｩ｡｡､ｷ､ﾐ､鬢ｯﾍﾍｻﾒｸｫ､ｷ､ﾞ､ﾄ｡｣

160 ：ずんどう@72cm：03/01/10 11:51

ぎゃー、化けた、なんで？（；；）

【今朝の測定】　67cm
【きのうのあれこれ】
・シンディクロフォードの1O分ワークアウト
・B.BALLエアロビック　30分(BGV:うたばん総集編 w)
・B.BALLでうにうに　たくさん

FITNESS NOWはスモールボールを使ったエクサだったので
代わりに久々にシンディとおでぇとしますた。
微妙についてけず、筋力の低下を痛感・・・くぅ。

昨日は平気だったんですが、今朝起きると膝に鈍痛が・・・
ううー、やっちまったか？　しばらく様子見しまつ。

161 ：ふにゃこ：03/01/10 15:39

こんにちは。

咳のしすぎで腹筋が痛いです。でも今日は久々の筋トレに。
クローディアのは相変わらず途中で撃沈してます。
たまにはプールも行こうかな。寒いんだよなぁーー

ではでは、みなさんも風邪にはお気をつけを！

162 ：着痩せ＠67：03/01/11 00:27

・スパスパのねじり運動1種
・腹筋関係30回
・ダンベル体操少し
・ダンベル持ってスクワット20回
・足を大きく前に踏み出す運動20回
・スリムクッション15分×2回

今日は医者行ったり仕事行ったりで忙しかったけど
帰宅して時間のあるときに少しずつやりました。

163 ：ぽっぽ@72：03/01/11 03:38

・エアウォーカー30分＋15分
・縄跳び1000回
・7秒腹筋10回×3セット
・Z体操10回×2セット
・ウエストひねり

生理中で湯船につかれないのがつらいです。
早く終わらないかなぁ。

164 ：３段腹＠80：03/01/11 09:02

昨日の運動
今年3回目のジョギングを昨晩やりました。なんだかヤバイベースです。
ジョギング52分
逆さ腹筋10回×3セット
腕立て15回

165 ：ぶーこ@67：03/01/11 10:55

昨日の運動
・ダンベル運動　ちょこっと
・腹筋　50回
・ウエストをひねる運動　30回

ダンベルのおかげか、風邪が快方に向かっているからか
肩こりが楽になりました。

166 ：ずんどう@72cm：03/01/11 22:36

【今朝の測定】　68cm
【ｷﾉｳﾉｱﾚｺﾚ】　特になし

どうやらシンディとやったレンジが原因のようで、
何故か左足だけが激筋肉痛（去年は平気だったのにｗ）。
昨日、今日と安静にしてたので膝痛は治まりつつあります。

>ぶーこさん、ふにゃこさん
インフルが猛威を振るってますので、
ここであんまりムリなさらんでくださいね。

>着痩せさん
・・・も、お風邪ですか？

>３段腹さん、ぽっぽさん
がんがれー　(ｵﾏｴﾓﾅｰ w）

167 ：ぽっぽ@72：03/01/12 02:29

・エアウォーカー30分
・縄跳び1500回
・7秒腹筋10回×3セット
・BMストレッチ2種
・ウエストひねり

誘惑に負けておしるこを食べてしまいました。
1杯310kcalも…。

168 ：ぶーこ@67：03/01/12 16:25

昨日の運動
・ダンベル運動　ちょこっと
・腹筋　60回
・ウエストをひねる運動　30回

腹筋はシットアップ、クランチ、レッグレイズその他色々の中から
2～3種類組み合わせてやっています（理由：1種類だと飽きるから）
何ヶ月か前は、とにかく回数やることに生き甲斐を感じてましたが
（150回もやってた日もある）最近はゆ～っくり時間をかけてする
ことを目標にしています。

>ずんどうさん
膝痛、長引かなくてよかったですね。
たしか膝は過去に悪くしておられたんですよね。
筋肉痛もお大事に（w

169 ：着痩せ＠67：03/01/12 17:11

・スパスパのねじり運動2種
・腹筋関係30回
・ダンベル体操少し
・ダンベル持ってスクワット20回
・足を大きく前に踏み出す運動20回
・スリムクッション15分×2回

なんかまとまった時間取れないけどなるべくちょこちょこ
ヒマをみつけてやることにしてます。

170 ：ぽっぽ@72：03/01/13 03:43

・エアウォーカー30分
・縄跳び1500回
・7秒腹筋10回×3セット
・Z体操10回×2セット
・ウエストひねり

心なしか少しジーンズがゆるくなったような…?

171 ：ぶーこ@67：03/01/13 10:41

昨日の運動
・ウオーキング　30分
・腹筋いろいろ合計　50回
・ウエストをひねる運動　30回
・ダンベル運動

知人が去年の私を撮った写真をくれました。
丁度ここに参加しはじめて1ヶ月くらいのと
去年の11月の写真。
11月のは全体に体つきがスッキリしている感じがした。
今はその時とサイズや体重にそんなに差がないのに、
全体にモッタリした感じがします。
う～ん、やっぱり有酸素運動が効いていたのかなあ。

172 ：ぽっぽ@72：03/01/14 01:10

・エアウォーカー30分
・縄跳び1000回
・7秒腹筋10回×3セット
・足を大きく前に踏み出す運動20回
・BMストレッチ2種
・ウエストひねり

今度はパイの実の誘惑が。我慢我慢。

173 ：ぶーこ@67：03/01/14 08:29

昨日の運動
・腹筋いろいろ合計　50回
・ウエストをひねる運動　30回
・ダンベル運動

>ぽっぽさん
縄跳び続いてますね。回数も増えているし。
1000回だと何分くらい跳ぶんですか？
私も子どもにつき合ってたまーにやっていますが、
連続5分あたりで、アウトです。

174 ：ぽっぽ@72：03/01/15 01:25

・エアウォーカー30分
・縄跳び1200回
・7秒腹筋10回×3セット
・BMストレッチ1種
・ウエストひねり

>ぶーこさん
100回(約1分)を休み休み跳んでいるので
15分ぐらいです。連続で5分も跳べるのはかなり
凄いと思いますよ。私なんて最近ようやく連続200回
跳べるようになったところです。

175 ：ずんどう@72cm：03/01/15 02:18

【今朝の測定】　68cm
【おなかのためのいろいろ】
　　整体、カラオケ4.5H

４日ほどぐーたらしてました。
今日、膝を診て貰いにに近所の整体に行ったら、
「腰痛膝痛は骨盤と脊髄の歪みから来てる」と骨盤＆脊髄矯正というか、
もうシャレならんぐらい無茶苦茶されました。
身体はちとやらかくなりましたが、
骨盤が開いてるタイプではないのでサイズは全く変わらずでした。

そうそう身体が固くて運動不足、と言われました。
最近ごろごろしてるしなぁ・・・（ｗ
・・といいつつ、心身共にへろへろな感じなので
またゴロゴロしてしまった。

176 ：ぶーこ@67：03/01/15 08:11

昨日の運動
・ウオーキング　40分
・腹筋いろいろ合計　50回
・ウエストをひねる運動　30回
・ダンベル運動

ここんとこ、体重もウエストも測っていません。
増えても減ってもいないような気がする・・・

177 ：３段腹＠80：03/01/15 13:23

昨夜は風がなかったので、やっと走ってきました。
ずんどうさん、励ましありがと。元気がでました。
昨日の運動
ジョギング54分
逆さ腹筋10回×2
腕立て15回
しかし、運動してないと、ＰＣのデスクトップにある
このスレッドのアイコンをクリックしにくいですね。
なんだか敷居が高いです（ｗ

178 ：ずんどう@72cm：03/01/16 00:42

【今朝の測定】　67cm
【おなかのためのいろいろ】
・FITNESS NOW(バレエ式ストレッチ) 20分
・FITNESS NOW(お腹引き締めエアロ) 20分
・足上げﾌｷｰﾝ
・ｼｮｰｺｰ15分×2
・B.BALLエアロビック30分
・テレビみながらB.BALLでうにうに　たくさん

ほんとムラっ気ありますねぇ。
自分に甘すぎる性格はなかなか治らんです。
いつもこの辺のサイズになると、安心しちゃいますです。うがー。
本日は激しい整体のための激しい筋肉痛です（ｗ

>3段腹さん
いやぁ、全くですな（ｗ＜敷居が高い

>ぽっぽさん
祝、心なしかジーンズ緩め！

>ぶーこさん
髪型とか服装やあと体調（顔色）で見た目も
随分違ってくるような気も。＜写真

>着痩せさん
お忙しい中のエクササイズ、敬服しますですよ。

179 ：ぽっぽ@72：03/01/16 02:12

・エアウォーカー30分
・縄跳び1500回
・腹筋運動
・足を大きく前に踏み出す運動20回
・ウエストひねり

今日は雑誌に載っていた腹筋運動を色々と試してみました。

>ずんどうさん
ありがとうございます。少しでもサイズダウンしてると
良いのですが。

180 ：ぶーこ@67：03/01/16 09:18

昨日の運動
・腹筋いろいろ合計　50回
・ウエストをひねる運動　30回
・ダンベル運動

家でだらだらした日（たとえば昨日）は運動も少ない。
２ｃｈばっかりしていた。
暇ならステッパーでもしろよ＞自分

>ずんどうさん
なんか楽しそうな運動メニューですね！FITNESS NOWとやら。

181 ：着痩せ＠67：03/01/16 16:19

・スパスパのねじり運動1種
・腹筋関係30回
・ダンベル体操少し
・ダンベル持ってスクワット20回
・足を大きく前に踏み出す運動20回
・スリムクッション15分×2回

スリムクッション効いてる気がします。
体育座りで15分×2回ですがPC向かっているときは
イスの上に置いて座ってます。
体育座り15分もすると右足だけがすご～～くしびれる。
右が歪んでいるってことでしょうか。

182 ：ずんどう@72cm：03/01/17 01:06

【今朝の測定】　67.5cm
【おなかのためのいろいろ】
・FITNESS NOW(ボールエクササイズ) 10分
・B.BALLエアロビック30分

ここ数日体脂肪率が激増｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡
というより計算すると除脂肪体重が激減。
確かにこの頃ｺﾞﾛｺﾞﾛしてる日々が多いけど、
なんかの間違いであってほすぃ。

>>ぽっぽさん
雑誌とかWEBサイトにある腹筋って見つけたら
色々試したくなりますよね。
で、３日したら飽きちゃうんです、自分は（ｗ

>>ぶーこさん
ウォームアップ～メイン～クールダウンで正味20分なので丁度良いです。
毎日違うメニューなので飽きないし。

>>着痩せさん
スリムクッションを開発したアスカ治療院のホームページです。
ttp://www.asuka-sinkyu.com/
このサイト、うちのブラウザと相性が悪くて動きがアヤシイので、
すんませんが後はご自分で確認してみてくださいまし～。
何か解るといいんですが。
ちなみに足の長さが違う場合は、短い方の足側の骨盤が上がってるらしいです。

183 ：ぽっぽ@72：03/01/17 03:08

・ウォーキング20分×2
・縄跳び1500回
・腹筋運動
・ウエストひねり

お腹が筋肉痛になっていました。
やっぱり7秒腹筋だけではダメですね。

184 ：ずんどう@72cm：03/01/18 01:02

【今朝の測定】　測定忘れ
【おなかのためのいろいろ】
・B.BALLでうにうに
・スーパー銭湯で長風呂＆超強力ｼﾞｪｯﾄﾊﾞｽﾏｯｻｰｼﾞ
・整体

あちこち筋肉痛やら整体疲れ(?)やらで痛いので
今日はぐーたらメニューです。

>ぽっぽさん
筋肉痛が治まればまた腹筋が強くなりますよ。
少しずつがんがれー。

185 ：着痩せ＠67：03/01/18 07:19

昨日やったこと
・スリムクッション　15分×2回

要するになにもしていない・・・とｗ

＞ずんどうさん
アスカ治療院のHP見ました。
うちから電車のりついで行けない距離でもないんですよねえ。
一度整体行こうかな～。
ハリ＋整体＋温灸で5000円ってのは高くないですよね？

186 ：着痩せ＠67：03/01/18 14:39

昨日はさぼってしまったので今日はやりました。

・スパスパのねじり運動1種
・腹筋関係30回
・ダンベル体操少し
・ダンベル持ってスクワット20回
・足を大きく前に踏み出す運動20回
・スリムクッション15分×2回

1日休んだだけで体がなんとなく動き悪いです。

187 ：３段腹＠80：03/01/19 00:17

今年になってはじめて二日連続で走ったよ～
おとといの運動
・ジョギング54分
・腹筋10回×2
・腕立て15回
昨晩の運動
・ジョギング52分
・腹筋10回×3
・腕立て20回

188 ：ぽっぽ@72：03/01/19 02:20

昨日の運動
・エアウォーカー30分
・縄跳び1000回
・腹筋運動
・BMストレッチ2種
・ウエストひねり

今日の運動
・腹筋運動
・足を大きく前に踏み出す運動20回
・ウエストひねり

一日中家でゴロゴロしていたくせに、有酸素運動なし。

189 ：着痩せ＠67：03/01/19 18:25

今日やったこと
・腹筋関係50回
・ダンベル持ってスクワット20回
・足を大きく前に踏み出す運動20回

休日はだらだらしていかんですな

190 ：ぶーこ@67：03/01/19 22:52

きのう今日の運動
なにもせず。

おまけにイベント続きで食事時間が不規則だし、
たっくさん食べたし・・・
明日からまた頑張ります。

191 ：ぽっぽ@72：03/01/20 01:33

・エアウォーカー30分
・縄跳び2000回
・腹筋運動
・ウエストひねり

今週は忙しくなりそうなのであまり運動できないかも。

192 ：山崎渉：03/01/21 03:34

（＾＾；

193 ：ぶーこ@67：03/01/21 08:23

昨日の運動
・自転車　1時間
・腹筋関係　30回

諸事情1日目につき気持ちだけの運動です。
す～っごく下の方にありました。上げておきます。

194 ：着痩せ＠67：03/01/21 10:29

一昨日
・腹筋関係50回
昨日
・なし
今日
・スパスパのねじり運動1種
・腹筋関係30回
・ダンベル体操少し
・ダンベル持ってスクワット20回
・足を大きく前に踏み出す運動20回
・スリムクッション15分×2回

なんかちょっとだれ気味～。

195 ：スリムななし(仮)さん：03/01/22 00:29

お金が今すぐ必要な方に良い情報です。
この会社のネットキャッシングはお金を借りた事が自分の勤務先にばれない様に
すごく注意してくれますよ。申し込み時に勤務先の住所記入しなくても良いし
勤務先の電話記入欄も自分の携帯で審査通ります！
ネットからの申し込みだと審査が甘いので他で借りていても融資してくれます。
一週間無利息を上手く利用すればとてもお得ですので、申し込みを入れておいて
利用枠だけでも作っておくと良いですよ。

ＨＰからのお申し込み http://square7337.com/
i-modeからのお申し込み http://square7337.com/i/

196 ：ぶーこ@67：03/01/22 08:54

昨日の運動
・踏み台昇降　30分
・腹筋いろいろ50回
・ダンベル体操

食後に甘いモノを食べる癖がついてしまった。
もらい物の甘いモノ、早くなくなれー

197 ：３段腹＠80：03/01/22 09:41

昨晩の運動
・ジョギング52分
・腹筋10回×3
・腕立て20回

3～4日に1回のペースだと、どこも痛くならなくて快調なんだけど
これじゃあね。

198 ：着痩せ＠67：03/01/23 09:24

昨日やったこと
・腹筋関係30回
・スパスパもどきねじり運動
・スクワット20回
・バドミントンダブルスで1試合
・スリムクッション15分×2回

なんか全部中途半端だけどやらないよりいいか・・・

199 ：３段腹＠80：03/01/23 12:19

昨晩の運動
・ジョギング55分
・腹筋10回×3
・腕立て20回

昨日は夕食前に走ったら、力が抜けて走れなくなり
フラフラに。急遽コンビニでシュガーレスチョコを
買って、食べたら元気になりました。

200 ：ぶーこ@67：03/01/23 20:53

昨日の運動
・腹筋いろいろ50回
・ダンベル体操
・ウエストをひねる運動

>着痩せさん
私もこのところ「やらないよりいいか」的運動です。

>3段腹さん
シュガーレスチョコをチョイスするあたりがすばらしいですね。
チョコなどあまいモノは、疲れた時などにバーンと効果ありますね。

201 ：着痩せ＠67：03/01/24 05:22

昨日やったこと
・腹筋関係30回
・ダンベル運動少し
・ダンベル持ってスクワット20回
・足を大きく前に踏み出す運動20回
・スリムクッション

あまりにいろいろ手を出しすぎていったいどれが効いているのか
わかりませんがウエストが64～63ｃｍほどになってきました。
やらないよりいいか運動でも効くってことですね。
あまり無理しないで現状維持したいと思います。

202 ：ぶーこ@67：03/01/24 08:31

昨日の運動
・腹筋いろいろ50回
・ダンベル体操
・ウエストをひねる運動

着痩せさん、すごいなあ～63ｃｍかあ。
「継続は力」のお手本ですね。

昨日数時間知り合いの赤ちゃんを預かっていたんです。
ハイハイで動き回る子を一緒にハイハイで追っかけ回したり
してみたら、とってもいい運動でした。
小さいお子さんのいらっしゃるお母さん達は、
知らず知らずのうちに結構な運動してるんですね。

203 ：ぶーこ@67：03/01/25 23:13

昨日の運動
・腹筋いろいろ50回
・ダンベル体操
・ウエストをひねる運動

前日と全く一緒。
みなさん、頑張ってますか～

204 ：ずんどう@72cm：03/01/26 02:04

【1/24の測定】68cm
【おなかのためのいろいろ】
1/24
・水泳60分(歩10+ク50)
・アブコロコロ　ノーマル30回、サイド20回ずつ
・Fitness Now(ﾍﾞｰｼｯｸｴｱﾛ)20分
1/25
・Fitness Now(ｺﾝﾋﾞﾈｰｼｮﾝｴｱﾛ)20分
・アブコロコロ　ノーマル30回、サイド20回ずつ
・2人カラオケ5.5時間

いやはやお久しぶりです。 ROMってはいたんですが、
ここしばらく万事な～～～～んにもやる気がなかった上に
ちょっくら食べ過ぎ&引きこもりな日々が続いてて
えらいことになってます。
お腹は67～70の間をうろうろなんですが、体脂肪率が激増。
半年分ぐらいやり直しだー。自業自得（Ｔ▽Ｔ）

着痩せさん、ぶーこさんの仰せの通り、
やらないよりはやる方がほんと良いです。
自ら晒しage(w

205 ：着痩せ＠67：03/01/26 16:13

昨日やったこと
・腹筋関係30回
・ダンベル持ってスクワット20回
・足を大きく前に踏み出す運動20回

少し少なめ・・・。
婦人科でもらった薬のせいか体がむくんじゃって。
つか薬のせいにしていいのか？＞自分

今日も何か軽くでいいからやろうっと。

206 ：ぽっぽ@72：03/01/27 01:38

・踏み台昇降20分
・自転車60分×2
・縄跳び1500回
・腹筋運動
・足を大きく前に踏み出す運動20回

ここ一週間ほとんど運動できなかったので
また今週から頑張ります。

207 ：着痩せ＠67：03/01/27 09:39

昨日やったこと
・腹筋関係50回
・スパスパのねじり運動1種
・ダンベル体操少し
・ダンベル持ってスクワット20回
・足を大きく前に踏み出す運動20回

諸事情関係の乱れにより体がむくんでる･･･
ウエストは65ｃｍまで戻ってしまいました。

208 ：ぶーこ@67：03/01/27 10:34

おとといの運動　なし
昨日の運動
・ランジ　30回
・腹筋　　30回
・ダンベル体操

久しぶりの計測
ウエスト　64ｃｍ　　下腹　77ｃｍ
体重　　　46ｋｇ　　体脂肪率　23％
下腹がちょっと増えた！以外は現状維持ってとこか。
先週は食べる量が多かった・・・反省
運動の他、オレンジクッション（1日15分くらい）と
マジックパンツはほぼ毎日続いています。

209 ：ずんどう@72cm：03/01/28 01:40

【きょうの測定】なし
【おなかのためのいろいろ】
1/26
湯船でウエスト捻り100回ぐらい
1/25
・Fitness Now(のびのびｽﾄﾚｯﾁ)20分
・Fitness Now(ﾎﾞｸｻｻｲｽﾞ風)20分
・アブコロコロ　ノーマル30回、サイド20回ずつ

昨日はバーゲンで半日程うろうろしてたら酷い腰痛に。
今日は落ち着いてますが、歩けなくなるので困ったもんです。

210 ：ぽっぽ@72：03/01/28 01:58

・エアウォーカー30分
・踏み台昇降20分
・縄跳び2000回
・腹筋運動
・ウエストひねり

昨日から踏み台昇降を始めました。いい感じです(・∀・)

211 ：ぶーこ@67：03/01/28 09:09

昨日の運動
・踏み台昇降　30分
・ステッパー　30分
・ランジ　30回
・腹筋いろいろ　50回
・ダンベル体操

久しぶりに踏み台＆ステッパー登場。ちょっと暇だったので。

踏み台昇降運動覚えた去年の秋頃から
「もうステッパー捨てようか」
と迷っていたが、たま～に使ってみると
「あ、やっぱもう少し使おう」と思ってしまう。

212 ：ずんどう@72cm：03/01/29 02:27

【きょうの測定】　68cm
【おなかのためのいろいろ】
・水泳75分（歩行&ｽﾄﾚｯﾁ15分、ｸﾛｰﾙ60分）
・アブコロコロ　ノーマル30回、サイド20回ずつ

水泳前にヴァーム飲まなきゃーと思って朝を少な目にしたら
飲んでくのすっかり忘れてました（ｗ
途中からエネルギー切れでヨレヨレですぅ～。

213 ：ぶーこ@67：03/01/29 08:51

昨日の運動
・ステッパー　15分～（中断15分）～30分
・ランジ　20回
・腹筋いろいろ　50回
・ダンベル体操
・ウエストをひねる運動

寒くてウオーキングやジョギングやらなくなっている。
でも、私にはステッパーや踏み台があった！
気がつくの、遅すぎだって。

214 ：ずんどう@72cm：03/01/30 01:17

【きょうの測定】　68.5cm
【おなかのためのいろいろ】
・アブコロコロ　ノーマル30回、サイド20回ずつ
・FITNESS NOW(high&low jump 20分)
・エアロビOZスタイル(お腹と足中心エアロ 20分)
・B.BALLでうにうに　たくさん

最近ｽｶﾊﾟｰに再加入。無料視聴期間を利用して
あちこちのﾌｨｯﾄﾈｽ番組を録画しまくってます。
「エアロビOZ…」はオーストラリアの海岸で
ナイスバディのパツキンおねーちゃん達が
エアロしまくる番組です（決してエロしまくるではない）。
メインのインストはゴツめのおばちゃんだけど(w

215 ：ぽっぽ@72：03/01/30 02:15

昨日の運動
・ウォーキング25分×2
・縄跳び1000回

今日の運動
・エアウォーカー30分
・踏み台昇降10分＋20分
・縄跳び2000回
・腹筋運動
・足を大きく前に踏み出す運動20回
・スクワット20回
・ウエストひねり

今日はちょっと食べすぎました。

216 ：ぶーこ@67：03/01/30 08:36

昨日の運動
・ステッパー　30分
・ランジ　20回
・腹筋いろいろ　50回
・ダンベル体操
・ウエストをひねる運動

寒くて動けない・・・ステッパーでもして温まってから
掃除するか。

217 ：着痩せ＠67：03/01/30 11:49

昨日
・腹筋関係30回
・ダンベル持ってスクワット20回
・足を大きく前に踏み出す運動20回

今日
・腹筋関係30回
・スパスパのねじり運動1種
・ダンベル少し
・ダンベル持ってスクワット20回
・足を大きく前に踏み出す運動20回

体がむくんでる・・・と思ったら諸事情でした。
諸事情のときは適度に体動かす方が痛みがないので
がんがりまっす。
諸事情終わったらサイズ測定するのが楽しみ。

218 ：ずんどう@72cm：03/01/30 21:35

【きょうの測定】　67.5cm
【おなかのためのいろいろ】
・アブコロコロ　ﾉｰﾏﾙ30回&サイド20回、ﾉｰﾏﾙ20回&ｻｲﾄﾞ10回
・エアロビOZスタイル(high&low 20分,腕中心 20分)
・Fitness-i (hiphop風ダンス 20分)

とりあえず今日もﾌｨｯﾄﾈｽ番組録画三昧。
うっかり上書きしちゃう事もあるので、
HDD付きDVDレコーダーほしいです（スレ違い）。
60分水泳に慣れた身体では、やらないよりマシ程度の
20分のお部屋エアロ1本程度じゃ間に合わないらしい…
今日は3本いっときました（；；）

219 ：ゴリエ@67：03/01/30 22:20

〔参加表明〕ウエスト67ｃｍ　へそ上　71.5ｃｍ
体重　44.4ｋｇ　26%　
目標　ウエスト57ｃｍ　体重40kg　20％
方法　スパスパ体操、ヨガ、低インシュリン、マジックパンツ、BMストレッチ
　　　生活の中にウエストひねりをいれていく。
みなさんと一緒にがんばりたいのでよろしくお願いします。

220 ：､ｺ､ﾉ､ｦ@72cm：03/01/31 00:30

>･ｴ･?･ｨ､ｵ､?
､､､鬢ﾃ､ｷ､网､､ﾞ､ｻ｡｢ﾂ邏ｿｷﾞ､ﾇ､ｹ｡ｪ
･ﾊ･､･ｹ､ﾊ･ﾏ･ﾉ･?､ﾇ､ｹ､ﾍ｡ﾊ｣?
ﾌﾜﾉｸ､ﾞ､ﾇｰ?ｽ?､ﾋ､ｬ､ｬ､熙ﾞ､ｷ､遑ﾁ

221 ：ずんどう@72cm：03/01/31 00:31

化けた（；；）

>ゴリエさん
いらっしゃいませ、大歓迎です！
ナイスなハンドルですね（ｗ
目標まで一緒にがんがりましょ～

222 ：ぽっぽ@72：03/01/31 01:51

・踏み台昇降30分＋15分
・縄跳び2000回
・腹筋運動
・スクワット30回
・ウエストひねり

雪かきをしたら腰が痛くなってしまいました。
でも雪かきはいい運動になりますね。

>ゴリエさん
どうもはじめまして。よろしくお願いします!

223 ：ぶーこ@67：03/01/31 08:22

昨日の運動
・ステッパー　30分
・踏み台昇降　30分
・腹筋いろいろ　50回
・ダンベル体操
・ウエストをひねる運動

>ゴリエさん
久々の新しい仲間、嬉しいです！
一緒に頑張りましょう。

224 ：着痩せ＠67：03/01/31 14:14

今日やったこと
・腹筋関係30回
・スパスパねじり運動1種
・ダンベル少し
・ダンベル持ってスクワット20回
・足を大きく前に踏み出す運動20回

＞ずんどうさん
HDつきＤＶＤプレイヤーいいらしいですよ。（スレ違い

＞ゴリエさん
はじめまして！
新しい方が来るとこちらもまた頑張ろうという気になります。
これからどうぞよろしく。

225 ：ずんどう@72cm：03/02/01 00:25

【きょうの測定】　なし
【おなかのためのいろいろ】
・アブコロコロ　ﾉｰﾏﾙ30回&サイド20回
・水泳60分（歩行&ｽﾄﾚｯﾁ15分、ｸﾛｰﾙ45分）
・整体
・スリムクッション&くびれクッション

オクでうっかりと中古のスリムクッション＋くびれクッション他を
落としてしまいました。　本当にうっかり（ｗ
なんか今週は珍しく真面目だったなぁ～､ﾌｯ

>着痩せさん
友人にもﾊｹﾞｼｸ勧められましたが、
まだまだ高いんでヲチ中ですの（さらにスレ違い）。

226 ：ぽっぽ@72：03/02/01 01:43

・エアウォーカー30分
・踏み台昇降30分
・縄跳び2000回
・腹筋運動
・スクワット30回
・ウエストひねり

踏み台を少し高くして、歌いながら昇降したら
汗だくになりました。気持ちいい。

227 ：ぶーこ＠67：03/02/01 16:53

昨日の運動
・踏み台昇降　30分
・腹筋　30回
・ダンベル体操
・ウエストをひねる運動

>ずんどうさん
まあ～ずんどうさんてばうっかり者（ｗ
くびれクッションの使用感レポ、待ってま～す。

228 ：着痩せ＠67：03/02/02 04:04

今日やったこと
・腹筋関係30回
・スパスパねじり運動1種
・ダンベル少し
・ダンベル持ってスクワット20回
・足を大きく前に踏み出す運動20回

＞ずんどうさん
テレビのCMで見て私もHDつきDVD欲しくなりました。（禿スレ違いｗ

＞ぶーこさん
有酸素運動続けて偉いな～といつも思ってます。
踏み台昇降の効果は如何？
と聞く私はスリムクッションの上。
どうも楽な方へ流れがち。

229 ：ぶーこ＠67：03/02/02 14:30

昨日の運動
・踏み台昇降＆ステッパー　あわせて40分
・腹筋　50回
・ダンベル体操
・ウエストをひねる運動

>着痩せさん
うわー恥ずかしいです。今はなんとかやってますが
また何時ストップする日が来るか・・・
踏み台再開して、まずサイズは変わらずとも体の
ブヨブヨ感が少なくなったような・・・あと特にヒップには
効いていると思います。ここは腹痩せスレですけれど。

230 ：ずんどう@72cm：03/02/03 00:11

【きょうの測定】　なし
【土曜のいろいろ】
・スリムクッション&くびれクッション　
【日曜のいろいろ】
・Fitness-i (hiphop風ダンス 20分)
・FITNESS NOW(おなか関係エアロ、ストレッチ　20分×2)
・スリムクッション&くびれクッション

くびれ＆スリムクッションやってます・・・が、
前者は自重で胸郭が矯正されてる気がしない。中古だからか？
後者はわたしも少し長く座ってると右足が少し痺れました。
そんなに骨盤が開いてるタイプではないので、用なしではあるのですが。
とりあえず、しばらく続けてみます。

231 ：３段腹＠80 ：03/02/03 00:19

10日ぶりの書き込みです
この間、25日と昨晩の2回だけ走りました。
寒いので、無理をしないでぼちぼちやります。
昨夜の運動
ジョギング53分
逆さ腹筋10回×3セット
腕立て15回
毎日走っていないと心拍数が高くなりますね。体は正直です。

232 ：ぽっぽ@72：03/02/03 02:02

昨日の運動
・エアウォーカー30分
・縄跳び1800回
・腹筋運動

今日の運動
・エアウォーカー30分
・踏み台昇降30分
・縄跳び2000回
・腹筋運動
・スクワット30回

プヨプヨの脚の肉に少し筋肉がついてきたような。

233 ：ぶーこ＠67：03/02/03 08:22

昨日の運動
・ステッパー　60分
・腹筋　50回
・ダンベル体操
・ウエストをひねる運動

「顔が痩せてきたみたい」と言われた。
年末年始のだらしな太りから少しずつ抜け出してきた！？
それにしても昨日書いたヒップとか、腹痩せ以外の部分のみ
成果がでている、スレ違いな女ですね、わたし。

234 ：着痩せ@67：03/02/03 17:05

今日やったこと
・腹筋関係30回
・スパスパねじり運動1種
・ダンベル少し
・ダンベル持ってスクワット20回
・足を大きく前に踏み出す運動20回

諸事情直後のわりには安心しきって食べ過ぎたせいか
体重その他変化なし。つか、なんか体むくんでいるんですが。

＞ずんどうさん
スリムクッション、私も右足がしびれるんですよ。
なんででしょうねえ。
ちなみに左より右の方が腰のひねりもよくないです。
そこらへん関係しているのかな。

235 ：､ｺ､ﾉ､ｦ@72cm：03/02/04 00:14

｡ﾚ､ｭ､遉ｦ､ﾎﾂｬﾄ遙ﾛ｡｡67.5cm
｡ﾚﾅﾚﾍﾋ､ﾎ､､､惕､､悅ﾛ
｡ｦ･｢･ﾖ･ｳ･愠ｳ･悅｡舎鴫煮勺30ｲ?&･ｵ･､･ﾉ20ｲ?
｡ｦ･ｨ･｢･愠ﾓOZ･ｹ･ｿ･､･?(ｴﾜ+ｵﾓ 20ﾊｬ)

ｽｭﾋｺ､?､ﾆ､ｪ､熙ﾞ､ｷ､ｿ､ｬ｡｢ｶ簣ﾋﾆ?､ｫ､鮨譯｣
､ｪﾊ｢､籠･､?ｵ､ﾌ｣｡｢ｹﾋ､筅ｷ､ﾉ､､､ﾇ､ｹ｡｣
､ｽ､ｦ､､､ｨ､ﾐｼ�ｴ?､ｬﾃ蠱鬢ｻ､ｵ､ﾈﾎﾉ､ｯ嫉室鴫爵､ｷ､ﾆ､?ｵ､､ｬ｡ｦ｡ｦ｡ｦ｡ｩ(w

･ｹ･?ｰ网､､ﾇ､ｹ､ｬｺﾇｶ皃ﾞ､ｿｺﾆｳｫ､ｷ､ｿﾂｭｼｹ･ﾈ･?･ﾃ･ﾁ｡｣
ﾉ､ｾ螟ｬ､?･ｹ･ﾈ･?･ﾃ･ﾁｸ螟ﾊ､鯏豬?(25ﾅﾙｷｹｼﾐ｡ﾋ･ｯ･?･｢｡｣
ｹﾋﾂﾐｺﾋ･ｹ･ﾈ･?･ﾃ･ﾁ､ﾛ､ﾜﾋ霹?､ｸ､ﾃ､ｯ､熙ﾈ､荀ﾃ､ﾆ､?､ﾎ､ﾇ｡｢
ｿ?ﾊｬｽﾀﾆﾋ､ﾊ､ﾃ､ﾆ､ｭ､ｿ､隍ｦ､ﾇ､ｹ｡｣

236 ：ずんどう@72cm：03/02/04 00:14

【きょうの測定】　67.5cm
【土曜のいろいろ】
・アブコロコロ　ﾉｰﾏﾙ30回&サイド20回
・エアロビOZスタイル(基本+脚 20分)

書き忘れておりましたが、金曜日から諸事情中。
お腹も張り気味、腰痛もしんどいです。
そういえば周期が着痩せさんと良くｹｺｰﾝしてる気が・・・？(w

スレ違いですが最近また再開した足首ストレッチ。
風呂上がりストレッチ後なら中級(25度傾斜）クリア。
腰痛対策にストレッチをほぼ毎日じっくりとやってるので、
随分柔軟になってきたようです。

237 ：ずんどう@72cm：03/02/04 00:23

いかん、土曜のいろいろはウソです(^^;;

>３段腹さん
どもﾁｮﾄおひさしです～
自分も最近プールの回数が減ってるので良くわかります。＜心拍数
身体は正直(w　

>ぽっぽさん
祝、少し筋肉!!
毎日勤勉であられて素晴らしいです。

>ぶーこさん
ウエストが一番最後に痩せるタイプの人もいますけん（ｗ
とはいえ、3～4cm減でしょ？
その辺からさらに減らすのは大変な作業になるのかも？

>着痩せさん
骨盤スレをずっとROMってるんですが、
痺れが取れない人は整体に行ってほしいとサポートしてるようですね。
身体の歪みが原因なのでしょう。
ずんどうはあぐらをかくと右側が上がります。

238 ：ぽっぽ@72：03/02/04 01:05

・エアウォーカー30分
・踏み台昇降30分
・縄跳び2200回
・腹筋運動
・スクワット30回
・足を大きく前に踏み出す運動20回
・ウエストひねり

母から少し痩せたと言われました。
お世辞だと思うけれど嬉しいです。頑張るぞー!

239 ：ぶーこ＠67：03/02/04 13:46

昨日の運動
・踏み台昇降　40分
・腹筋　50回
・ダンベル体操
・ウエストをひねる運動
・ランジ　20回
内容、毎日殆ど変わりなし。

>ずんどうさん
「お腹、ウエストあたりは一番最後に痩せる」ってのは
本当かもしれませんね。まだまだ他の部位も痩せる余地アリ
なので、気長に頑張ります～でも年齢的に、顔だけはあまり
痩せたくないなあ。

>ぽっぽさん
身近な方（お母様）に「痩せた」と言われたなら
本当に痩せてきているんですよ！
ホント、まじめにやっていらっしゃるので感心してます。

240 ：ずんどう@72cm：03/02/05 00:26

【きょうの測定】　66.5cm
【きょうのいろいろ】
・Fitness-i (スタンダード 20分)
・エアロビOZスタイル(High-energy Workout 20分)
・足上げﾌｷｰﾝ
・B.BALL筋トレ　５分ぐらい

2ヶ月半ぶりに66.5cm・・・ｳﾚｼｲ(T^T)

スパスパスレでウエスト激減情報ﾊｹｰﾝ!!
フラミンゴ体操とスーパー８の字体操再開しようかしら??(w

>ぽっぽさん
お世辞ってことはないでしょう。普段は身内が一番辛辣じゃないですか？
毎日の努力の成果ですよ(^^)

>ぶーこさん
ほんと３０後半過ぎちゃうと顔にきちゃいますよね。
お腹なんてまだまだこ～～～んなに脂肪があるのに、困ったもんです。

241 ：ずんどう@72cm：03/02/05 01:48

ずっと書き忘れてましたが、
スリム＆くびれクッションはずっと使ってます。
あとここ１ヶ月、腰痛対策にストレッチをかなりじっくりやってるんですが、
身体が固いと痩せづらいらしいので、少しは痩せやすくなってきたかな？
とにかく体脂肪がなかなか落ちないのでがんがりまーす。

本日のいろいろに
スーパーフラミンゴ体操と８の字体操追加。
真面目にやると結構キツいですな＜フラミンゴ

242 ：着痩せ＠67：03/02/05 07:28

昨日やったこと
・腹筋関係30回
・スパスパねじり運動1種
・ダンベル持ってスクワット20回
・足を踏み出す運動20回

英国式足裏マッサージなるもの行ってきました。
気持ち良かったです。25分3000円。
整体にもチャレンジしてみようかな。
整体やったことある人の情報きぼ～ん。

243 ：ぶーこ＠67：03/02/05 19:27

昨日の運動
昨日の運動
・ステッパー　30分
・腹筋　30回
・ダンベル体操
・ウエストをひねる運動

>着痩せさん
整体、週1で通っていたことがあります。
産後、骨盤の位置がガタガタになるからってことで。
整体といってもいろんなやり方があるのでしょうが
私がお世話になっていたところは、骨をポキポキ
鳴らすやり方でした（所要時間2～3分）
自分には合っていたみたいで、その頃は体調が良く
そして腰痛や下腹ポッコリなんて無縁でした。

244 ：３段腹＠80：03/02/05 22:09

>ずんどうさんレスありがとう
走った後は爽快なのにねぇ＞そんなら毎日走れよ、自分！

今晩の運動
ジョギング51分
逆さ腹筋10回×3セット
腕立て伏せ20回

245 ：ずんどう@72cm：03/02/06 00:47

【きょうの測定】　67cm
【きょうのいろいろ】
・アブコロコロ　ﾉｰﾏﾙ30回&サイド20回
・FITNESS NOW(ﾀﾞﾝﾍﾞﾙとｴｱﾛでｻｰｷｯﾄ 20分)
・エアロビOZスタイル(low step 20分)
・スーパーフラミンゴ体操と８の字体操
・スリム＆くびれクッション

諸事情概ね終了。腰痛がかなり消えてうれすぃー。
そういえば、胸が昨日に比べ1.5cmも減ってるんですけど・・・
アンダー一緒なのに、なんで？（；；）←スレ違い

>３段腹さん
自分の水泳もまさに一緒でつ(w

246 ：ずんどう@72cm：03/02/06 00:48

>着痩せさん
整体、接骨院、整形外科、カイロ等々、中学の頃から随分通いました。
この世界は資格なしでも開業できるようですので、
とにかく口コミやネット等の情報を集めると良いと思います。
今の先生はベキバキボキぎゅーぎゅーぎゅーとかなり過激です(^^;
膝が随分良くなりましたが、骨盤脊髄の歪みは20年モノなので当分かかりそうです。
ちなみに保険が利くトコ効かないトコありますヨ。
アスカは行かれないんですか？

247 ：ぽっぽ@72：03/02/06 02:48

昨日の運動
・エアウォーカー30分
・踏み台昇降30分
・縄跳び1000回
・腹筋運動
・スクワット30回
・ウエストひねり

今日の運動
・エアウォーカー30分
・踏み台昇降30分
・縄跳び2200回
・腹筋運動
・スクワット30回
・ウエストひねり

ここに参加して一ヶ月と少し。初の測定です。
ウエスト/72→68cm
体重/54→50kg
体脂肪率/30→25%
体脂肪25%なんて初めて見ました(嬉)。お腹はまだタプタプ。

>ずんどうさん、ぶーこさん
ありがとうございます。このやる気がいつまで続くのか…。
皆さん長期に渡って結果を出しておられて尊敬です。

248 ：ぶーこ＠67：03/02/06 13:43

昨日の運動
・自転車　必死に漕いで1時間（途中信号待ち休憩含）
・腹筋　30回
・ウエストをひねる運動
忙しいと、運動がおろそかになります。
昨日はそんな感じの日。

>ぽっぽさん
おめでとう～すばらしい計測結果ですね。
ぽっぽさんの努力の賜です。
長いトンネルの中の私には、刺激的な減り方だわ。

249 ：ずんどう@72cm：03/02/07 01:14

【きょうの測定】　67cm
【きょうのいろいろ】
・FITNESS NOW(ﾏｯﾄｴｸｻｻｲｽﾞ 20分)
・一人カラオケ4時間(ﾍﾍﾍ
・スーパーフラミンゴ体操と８の字体操
・スリムクッション

今日は恥ずかしながら8割方立って歌ってきました。
姿勢とお腹をかなり意識しつつ、モニタに写らないようすみっこで。
消費カロリー1割増しぐらいになってるといいな。
ところで食事は間食しか減らしてないのに、また除脂肪体重が減った。
朝食前のエアロビで糖新生起こしちゃったのかなぁ・・・？（；；）

250 ：ずんどう@72cm：03/02/07 01:15

腰の柔軟性、血行を良くすることは腹痩せにも関係するってことで、
別スレで拾ってきたストレッチ（？）。これなかなか良いです。
ttp://www.makkoho.or.jp/taisuo01.htm

>ぽっぽさん
祝、-4cm!!　すごい、すんばらしすぎます。
年末年始ごろごろしてる間に
あっさり追いつかれてしまいました(w
体たらくな先輩ですが、目標までよろしくでーす（じぇらすぃー）

251 ：スリムななし(仮)さん：03/02/07 01:32

朝食前の有酸素やるんだったら、運動前にBCAAを～5ｇを飲むべし！

252 ：ぶーこ＠67：03/02/07 08:49

昨日の運動
・ステッパー+踏み台　合計45分
・腹筋　50回
・ダンベル体操
・ウエストをひねる運動
・ランジ

>ずんどうさん
上のURLのストレッチとても参考になりました。
普段から普通にやっているストレッチ（柔軟体操？）
なんだけれど、呼吸の仕方＆長さ、視線の置き方など
よ～くわかりました。腹筋するときも、ダンベルするときも
効果的な呼吸があるけれど、それがなかなか身に付かないです。
まだまだ甘い私です。

253 ：着痩せ＠67：03/02/07 09:21

今日やったこと
・腹筋関係30回
・スパスパのねじり運動1種
・ダンベル持ってスクワット20回
・足を踏み出す運動20回

なんか気が乗らないので適当にやってしまいました。

＞ずんどうさん
整体って痛くないんですか？音はともかく痛いの嫌い・・・

254 ：さき＠64：03/02/07 13:05

初めまして！参加させてもらいます！
【現在】64㎝
【目標】50㎝
【方法】スパスパの体操、ストレッチ、その他思いついたこといろいろ…

もともと痩せ型で手や足は細いんですが、
お腹だけが悲惨な状態です。
みなさんと一緒に頑張りたいので
よろしくお願いします！

255 ：３段腹＠80：03/02/07 22:40

今晩の運動
ジョギング54分
逆さ腹筋10回×3セット
腕立て15回

夏まで半年切りましたね。
180日しかないので、今の調子では50回も走れない。
これでは夢の6パックが実現できそうもないよ～
がんばろう！＞自分

256 ：さき＠64：03/02/07 23:09

さっそく今日やったこと書きます＾＾

朝晩７秒腹筋各10回ずつ
足上げ腹筋10回
ウォーキング20分
ウエストひねり少々

毎日続くように頑張ります

257 ：ﾊｷﾊｷ2nd@90：03/02/07 23:50

ずんとう様、皆様、今期もよろしくお願いします！
去年はこのスレのおかげで＠88～＠73まで
ｷｭｷｭっといきますた（T-T
今年は＠90を＠76まで頑張って絞ります。
現在重さは0.1ｔです・・（ｗ

258 ：スリムななし(仮)さん：03/02/08 01:45

http://www.hpfree.com/homepage2/mykaraoke.html
↑
カラオケ歌ったんですが感想を教えてほしいのでお願いします。

259 ：ぽっぽ@72：03/02/08 02:45

昨日の運動
・エアウォーカー30分
・踏み台昇降30分
・縄跳び1000回
・腹筋運動
・スクワット30回
・ウエストひねり

今日の運動
・エアウォーカー30分
・踏み台昇降30分
・縄跳び2000回
・腹筋運動
・スクワット30回
・足を大きく前に踏み出す運動20回
・ウエストひねり

>さきさん、ﾊｷﾊｷさん
はじめまして。よろしくお願いします。

260 ：ぶーこ＠67：03/02/08 09:30

昨日の運動
・腹筋関係　合計50回
・ウエストをひねる運動
かな～り少な目の運動。
時間がなかったのによくぞこれだけやった、と
自分を褒めてみる。

>さきさん
宜しくお願いします。
お腹だけぽっこりの人は、腹筋が弱くて
内蔵が下がっている可能性があるので
腹筋を鍛えると解消されるかも・・・です。

>3段腹さん
そうだ、夏まで半年切ったんですね！
また目標ができました。
私はいつになったらジョギング再開するのか・・・

>ﾊｷﾊｷさん
お久しぶりです。また宜しくお願いします。
ﾊｷﾊｷさんの豊富な知識と経験を聞かせていただけるのを
楽しみにしています。

261 ：さき＠64：03/02/08 22:03

今日は朝からずっと歩きまくってました。
腰が痛くなったため、腹筋はやめときます＾＾；
最近階段上る時、一段一段ひねりながらのぼってます。

＞ぽっぽさん
よろしくお願いします！
縄跳び1000回、2000回ってすごいですね！！！
私は100回くらいでもうへとへとになってそう・・・

＞ぶーこさん
よろしくお願いします！
あと、アドバイスありがとうございます！
今日は腹筋無理ですが、
明日からまた頑張ってみます！！

262 ：ﾊｷﾊｷ2nd@90：03/02/08 22:42

運動　トレとバイク40分

ほっぽ様：
ｴｱｳｫｰｶｰ、踏み台、しかもﾅﾜﾄﾋﾞｘ2000　すごいっす！
こちらこそよろしくお願いします。

ぷーこ様：
いや、、そんなたいそうな者じゃないです。
がぁ～　早めになにか結果出さないと（笑
今年もよろしくです。

さき様：
ぷーこさんも仰っていますが、
腹圧が弱く内臓支えきれずポコッちゃってる場合だと、
クランチ等で腹筋を鍛えると劇的に短期間で細くなります。

反対に私の場合は皮下＆内臓脂肪が沢山有るので長期的に
落とさないと、、（泣

263 ：ぽっぽ@72：03/02/10 03:34

昨日の運動
・自転車30分×2
・踏み台昇降30分
・縄跳び2000回
・腹筋運動
・スクワット30回

今日の運動
・自転車60分×2
・踏み台昇降30分
・縄跳び2500回
・腹筋運動
・スクワット30回
・ウエストひねり

>さきさん
私も最初のうちは100回でﾊｧﾊｧ言ってました。
今でも500回連続がやっと。まだまだです。
階段をひねりながら上るのは良さそうですねー。
やってみます!

264 ：着痩せ＠67：03/02/10 06:09

昨日やったこと・・・
・腹筋関係30回
・ダンベルもってスクワット
・スリムクッションｗ　15分×2

他の皆さんの運動量に比べるとしょぼすぎて
報告しづらいです・・・
測定値があまり動かないのでとりあえず現状維持に努めます。

265 ：さき＠64：03/02/10 23:12

【昨日】
７秒腹筋20回
ひねり運動
【今日】
７秒腹筋20回
ひねり運動
腕立て伏せ10回

昨日も今日もファーストフード食べたので
太くなりそうで心配・・・

えと、だいぶ下がってるのであげときます

266 ：ふにゃこ：03/02/10 23:17

はげしくお久しぶりです。
受験勉強のため（またかよ！って突っ込みはナシ）
年末以来ジムに行っとりません。
クビレ具合がイマイチになって来たような。

来週ついに試験から開放されるからまた頑張ります。
水泳を再開したいけど早く暖かくならんかなー
ではでは。

267 ：ずんどう@72cm：03/02/11 02:57

【金曜日のいろいろ】
・FITNESS NOW(ｴｱﾛﾋﾞﾁｬﾚﾝｼﾞｺﾝﾋﾞﾈｰｼｮﾝ 20分)
・ｼｮｰｺｰ 40分
・アブコロコロ　ﾉｰﾏﾙ30回&サイド20回
・水泳65分（歩行&ｽﾄﾚｯﾁ10分、ｸﾛｰﾙ55分）
・スリムクッション＆くびれクッション＆マジパン
・８の字体操
【土曜日の測定】　66.5cm
【土曜日のいろいろ】
・スリムクッション＆くびれクッション＆マジパン
【日曜日のいろいろ】
・スリムクッション＆くびれクッション＆マジパン
・毎日ひそーりやってるストレッチ
【月曜日の測定】　68cm
【月曜日のいろいろ】ストレッチのみ
・スリムクッション＆くびれクッション＆マジパン
・毎日ひそーりやってるストレッチ
・足上げ腹筋　10×2
・アブコロコロ　ﾉｰﾏﾙ10回&サイド10回

金曜日はオーバーワーク、
この３日はな～んもせず。ダメすぎます。

268 ：ずんどう@72cm：03/02/11 02:58

運動しないと食欲爆発しちゃうんですが。

>251ﾀﾝ
アドバイスどうもありがとう！
ウイダーのアミノタブとってたんですが、
5gなら全然足りなかったです。
今日は特売買い置きのヴァームいっときました。

>着痩せさん
今の先生は「身体の固いのはダメだ」と
無理矢理前屈させるので死ぬかと思いました。
お陰でめちゃくちゃ身体やらかくなりました。
先生を信じてついていく所存です(ﾜﾗ
これは特殊な例ですが、良い先生なら
バキベキいったとしても痛くないです。ご安心を。

>さきさん
遅ればせながらいらっしゃいませ、大歓迎です！
最終目標、ご、50センチですか！？　
アバラ抜いてやっと到達か？ぐらいの数字だと思いますが、
あまりムリなさらず、一緒に目標までがんがりましょうね。

269 ：ずんどう@72cm：03/02/11 03:04

>ハキハキさん
きゃーっ、おひさです！！
っつーか、@90ってなによ。
ﾊｷﾊｷさんには申し訳ないんですが、
ある程度のリバは予測してました(ﾎﾎﾎ
でも、そこまで放置せんでも・・・・（ｗ
また一緒に腹痩せ楽しみませう。アドバイスもよろしく！

>ふにゃこさん
ふにゃこさんもおひさです～～！
また受験生ですか？ほんと２～３足の草鞋状態で大変ですね。
またいっしょにまたーりとがんがりましょ～。

270 ：ﾊｷﾊｷ2nd@87：03/02/11 09:42

日：　トレとバイク30分
月：　クランチｘ２０

お腹限界ポコリだったんで、3cm減ですた。

ふにゃこ様：
おひさしぶりっすー！
来週からまた一緒に頑張りまっしょー

ずんどう様：
またお世話になります（笑）、
秋冬に脂肪と筋肉を付け、夏までに一気に絞る方が好きなもので
愛情込めてお腹を育ててました（泣）
毎年～２０ｋｇ増減して、絞りきって筋量+2kg残れば良い方です。

271 ：よっちゃん＠謎：03/02/11 11:41

お久しぶりすぎて涙が・・・｡･ﾟ･（´Д⊂ヽ･ﾟ･｡
引っ越してからあれやこれやあってすっかりご無沙汰してますた。
ずんどうさんはじめ皆さま頑張っていらっしゃるのでビクーリ。
再び参加させていただいていいでつか？
ＧＷに向けて見返し計画続行中なので・・・えへ（´∀｀；）
やはりスリムクッション買おうかなぁ･･･
大転子がガツッと出てかっこ悪いし痩せにくいし散々な体型です。
また夜に改めて計測して参加しますね～。

272 ：着痩せ＠67：03/02/11 20:27

土曜日に中学のプチクラス会で恐るべき食欲を発揮してしまいました。
昨日はダンナと待ち合わせてパスタ。これがまた結構量多かった。
2日連続食べすぎのうえになんの運動もしませんでした。

今日やったこと
・腹筋関係30回
・すぱすぱねじり1種
・ダンベル体操
・ダンベル持ってスクワット20回
・足を前に踏み出す運動20回

これくらいは時間も取らないし毎日続けなければ・・・
と思いつつついさぼってしまう日もあるんですね。

273 ：３段腹＠80：03/02/11 23:08

昨日の運動
ジョギング54分
逆さ腹筋10回×3セット
腕立て20回

今晩の運動
ジョギング52分
逆さ腹筋10回×3セット
腕立て20回
体重が減ったせいか、体脂肪率が17％になりました。

>着痩せさん
心理学の読み物を読んでたら、異常に熱心にトレーニングを
する人は、何かの満たされない思いを抱いていると書いてましたよ。
きっと、ついついさぼって、ダメだなあと思う程度が健全な精神なんだと
思っていますが…　言い訳すんなよ＞自分

274 ：ずんどう@72cm：03/02/12 00:04

【きょうの測定】　なし
【きょうのいろいろ】
・FITNESS NOW(ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ&ｴｱﾛ 20分)
・DDR　15分ぐらい
・水泳60分（歩行&ｽﾄﾚｯﾁ10分、ｸﾛｰﾙ50分）
・スーパーフラミンゴ体操＆８の字体操
・スリムクッション＆くびれクッション＆マジパン

エアロやっても平気なぐらい膝も良くなってきたので、
久々にDDRを引っ張り出してみたけど結局15分でギバップ。
どんよりした雨の日はどうも気力体力がイマイチ。
惰性でいった水泳もいつもより内容が薄い。

>よっちゃん
お久しぶりです、おかえりなさ～い。
ｵｶｴﾘﾅｻｲ組がいっぱいでなんか嬉しいです。
ずんどうはあれからサイズが全く動いてなくて
（むしろ増量気味）お恥ずかしい限りです。
よっちゃんはまずはお腹の採寸ですね（ｗ
一緒にがんがりましょ～。

275 ：ぽっぽ@72：03/02/12 02:39

・エアウォーカー30分
・踏み台昇降30分
・縄跳び2800回
・腹筋運動
・ダンベル運動
・ウエストひねり

最近骨盤ベルトを巻いています。腰がすごく楽です。

276 ：ぶーこ＠67：03/02/12 08:04

2/8～11の運動
無し
昨日の運動
・腹筋いろいろ　50回

さぼってました。スリムクッションすら座ってませんでした。
気を取り直してまたやるぞー
さぼっているうちに、なつかしい仲間が帰ってきていて
うれしいで～す。
>ふにゃこさん、よっちゃん
おかえりなさ～い。また一緒に頑張りましょう。

277 ：ずんどう@72cm：03/02/13 02:48

【きょうの測定】　67.5cm
【きょうのいろいろ】
・８の字体操
・スリムクッション＆くびれクッション＆マジパン
・アブコロコロ　ﾉｰﾏﾙ30回&サイド10回

今日は天気が良かったくせにだらだら・・
書き込むためだけにコロコロだけしました、ええ。
書いてませんが、毎日ストレッチだけは一杯してます。

278 ：さき＠64：03/02/13 12:48

【おととい】
７秒腹筋10回
ひねり運動
【昨日】
足を前に出す運動20回
７秒腹筋20回
スパスパにのってた腹筋15回
ひねり運動

おとといからノド痛くて風邪気味です
けどがんばります。ｸﾞｽﾝ

279 ：ずんどう@72cm：03/02/14 00:37

【きょうの測定】　66.5cm
【きょうのいろいろ】
・スリムクッション＆くびれクッション＆マジパン
・護身ビクス正味20分ぐらい(ケイコとマナブch）
・銭湯で長風呂80分
・アブコロコロ　ﾉｰﾏﾙ30回&サイド10回

久々に銭湯で長風呂。
サウナでストレッチしたり脚や腹を塩もみ(ﾜﾗしたり、
電気風呂でEMSごっこしたり露天でのんびりしたり
超強力ジェットバスでお腹マッサージしたりと楽しかったです。
家では苦痛な温冷浴が銭湯だと何故か楽しくできちゃうから、
毎日行ければセルライト退治できるのになぁ。・・微妙にスレ違い(w

>さきさん
苦痛に感じるようならムリしないでくださいね。御大事になのです。

280 ：ぽっぽ@72：03/02/14 02:31

昨日の運動
・踏み台昇降30分＋20分
・縄跳び1000回
・腹筋運動
・ダンベル運動
・スクワット50回
・ウエストひねり

今日の運動
・エアウォーカー30分
・踏み台昇降30分
・縄跳び2000回
・腹筋運動
・ダンベル運動
・スクワット30回
・ウエストひねり

>ずんどうさん
銭湯とっても楽しそうで、私も行きたくなりました。
近くの銭湯には電気風呂や露天風呂がないので羨ましいです。

281 ：ぶーこ＠67：03/02/14 08:47

おとといの運動
・腹筋関係　30回
昨日の運動
・腹筋関係　30回

昨日私の祖母（80代なかば）のところに行ったら、
健康の為とかいって、縄跳びしていました。ぴょんぴょん跳ぶ
わけでなく、縄を跳び越えてまわして・・・をゆっくり繰り返して
いるだけではありますが、びっくりしました。
肌の衰えを気にして（w クレドでお手入れしたり、
まあたいした心意気のばあちゃんだと、感心しました。
スレ違いのお話なんですが、ダラダラし始めている私も
頑張らないといかんな～と思ったもので。

282 ：ふにゃこ：03/02/14 13:16

こんにちは。
ちょっと覗きに来ました。でも書くこと何もなくてヤバ。
続けてると言えば､カスピ君くらいですなぁ。

ぶーこさんのおばあ様素敵ですね。
うちの婆ちゃんもかなり年行ってますが、年寄りくさい
ものを何より嫌い、かなり美に執着があるようです。
そうよ、美は執念。見習わなければ。

さて勉強に戻るのです。
終ったらまた来ますね。皆さん頑張って下さいっ。

283 ：着痩せ@67：03/02/14 15:39

今日やったこと
・腹筋関係30回
・ダンベル持ってスクワット20回

ああ、どんどんやることが少なくなっていく。
のに反比例してサイズは増えていく・・・。

284 ：さき＠64：03/02/14 22:05

【昨日】
７秒腹筋10回
足を前に出す運動20回
腹筋いろいろ～
【今日】
７秒腹筋10回
８の字腹筋（？）10回
ひねり

＞ずんどうさん
ありがとうです
でも根性で治しました！
…本当は薬のおかげだけどw

285 ：ずんどう@72cm：03/02/15 00:56

【きょうの測定】　67cm
【きょうのいろいろ】
・水泳40分（歩行&ｽﾄﾚｯﾁ15分、ｸﾛｰﾙ100～150m×10本）
・スリムクッション＆くびれクッション＆マジパン
・B.BALLでうにうに

EMS…じゃない、電気風呂のやりすぎであちこち筋肉痛(w
水泳も辛くてかなりいい加減。
何ごともほどほどにせんといけませんな。
あ、サナでマッサージ再開しました。
年末年始の増量からビクともしなかった太股がいきなり0.5cm減。
また信者に戻りそうです（スレ違い）。

286 ：スリムななし(仮)さん：03/02/15 00:57

【社会】帝京大前総長の妹が所得隠し　受験生の仲介手数料２億円
http://news2.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1045153430/
帝京大の冲永前総長の妹、２億３千万円の所得隠し
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20030214-00000201-yom-soci

関連スレ
帝京大学の過去の犯罪特集・１
http://choco.2ch.net/test/read.cgi/news/1015445145/

google検索結果「帝京　事件」
http://www.google.com/search?hl=ja&inlang=ja&ie=EUC-JP&oe=euc-jp&q=%C4%EB%B5%FE%A1%A1%BB%F6%B7%EF&lr=

287 ：ぽっぽ@72：03/02/15 02:40

・踏み台昇降60分
・縄跳び2000回
・腹筋運動
・ダンベル運動
・腕立て伏せ30回
・スクワット30回
・足を大きく前に踏み出す運動20回
・ウエストひねり

何故かお腹が筋肉痛になっていました。

288 ：ぶーこ＠67：03/02/15 08:28

昨日の運動
・ウオーキング　40分
・腹筋いろいろ　50回
・ウエストをひねる運動

ヒップあたりに疲労感。
しばらくまじめなウオーキングしていなかったから？
退化しつつある私。

289 ：３段腹＠80：03/02/15 23:59

昨日の運動
ジョギング52分
逆さ腹筋10回×3セット
腕立て20回

今晩の運動
ジョギング50分
逆さ腹筋10回×3セット
腕立て20回

そろそろ負荷を増やさないとナ…

290 ：着痩せ＠67：03/02/16 08:42

軽いインフルエンザにかかってました。

昨日やったこと・・・
・腹筋関係50回
・スパスパねじり運動2種
・ダンベル少し
・ダンベル持ってスクワット20回
・前に踏み出す運動20回

なぜか体重が微増。
今週は食べ物にも気をつけたいと思います。

291 ：ぶーこ＠67：03/02/16 13:54

昨日の運動
・ウオーキング　40分
・ダンベル体操
・腹筋いろいろ　50回

子どもと一緒だったので、ウオーキングというより
散歩でした。

292 ：よっちゃん＠67：03/02/16 20:20

うーむ、週末参加になりそうな予感。
簡単に計測したところ
ウエスト６７ｃｍ
体重５７．０ｋｇ
あまり変わっていないですな・・・。
立った姿勢ではそんなに気にならないのですが
座るとキューピー人形のようにまーるく膨らむこのオナカ。
腹筋が欠乏してます。憎いです。

骨盤矯正兼ねたエクササイズで
暇さえあれば腰をグルグルまわしてます。
ひさびさにフラフープがしたくなります。
これからは腹筋と骨盤矯正中心にまいります。
Ｏ脚改善の運動も人から教えてもらったので
骨から改善いたします。
今年の夏こそビキニを･･･( ゜Д゜)b

293 ：ぽっぽ@72：03/02/17 01:23

昨日の運動
・自転車60分×2
・踏み台昇降30分＋20分
・縄跳び15分
・腹筋運動
・ダンベル運動
・スクワット50回
・足を大きく前に踏み出す運動20回
・ウエストひねり

今日の運動
・エアウォーカー40分
・踏み台昇降40分
・縄跳び15分
・腹筋運動
・ダンベル運動
・ウエストひねり

休みは二日間とも沢山食べてしまいました。
私も着痩せさん同様、今週は食べ物に気をつけます。

294 ：ずんどう@72cm：03/02/18 01:47

【きょうの測定】　68.5cm
【土曜のいろいろ】
・スリムクッション＆くびれクッション＆マジパン
【日曜のいろいろ】
・マジパン
・銭湯で温冷浴したりEMSごっこしたりｼﾞｪｯﾄﾊﾞｽﾏｯｻｰｼﾞしたり 60分
・ストレッチたっぷり
【きょうのいろいろ】
・FITNESS NOW(タオルでストレッチ20分)
・ヒップレイズ10×6set
・スーパーフラミンゴ体操＆８の字体操
・ストレッチ（真向法体操）とにかくいっぱい
・スリムクッション

土日は恒例のおサボリ日。
友達のお祝いでバカほど食べてきました。
やっと66.5が定着してきたのにいつも通りの体たらくです。
ついでに月曜はストレッチ&少々だけ。
電気風呂やると必ず筋肉痛。

スレ違いですが、真向法その１のおでこが床に付くようになりました。
が、肩凝り腰痛は相変わらず、うえーん。

295 ：ぶーこ＠67：03/02/18 08:30

おとといの運動
・ダンベル体操　
・腹筋いろいろ　50回
昨日の運動
・自転車　40分
・踏み台昇降　35分
・腹筋いろいろ　50回

毎度のことながら、普通の人ならただの移動手段である自転車を
運動として報告しています・・・運動量、あまりにしょぼいので。

>よっちゃん
o脚矯正の体操は、続けると絶対効果ありますよ。
私は腹痩せと同時にそちらもしてきたのですが、
結構治ってきましたもの。ウエスト＆お腹は・・・

>ずんどうさん
「真向法その１のおでこが床に付くようになりました」って
すごいな～　腰痛肩こりも治るといいですね。

296 ：着痩せ＠67：03/02/18 11:01

今日やったこと
・スパスパねじり2種
・腹筋関係30回
・ダンベル少し
・ダンベル持ってスクワット20回
・足を前に踏み出す運動20回

体が重いのは体重が増えたせいか諸事情前のせいか・・・。

297 ：さき＠64：03/02/18 21:12

【昨日】
足を前に出す運動
７秒腹筋
スパスパに載ってた腹筋
足上げ腹筋
それぞれ朝晩10回ずつ
【今日】
足を前に出す運動10回
７秒腹筋５回
スパスパに載ってた腹筋10回

何だかお腹あたりがｽｯｷﾘしてきたような
気のせいじゃなかったらいいけど

298 ：ずんどう@72cm：03/02/19 00:45

【きょうの測定】　67cm
【きょうのいろいろ】
・水泳75分（歩行&ｽﾄﾚｯﾁ15分、ｸﾛｰﾙ60分）
・ストレッチ（真向法体操）3セットぐらい
・スリムクッション&くびれクッション

真向法のやりすぎ??であちこち筋肉痛。
開脚が全然ダメなので壁を使って特訓中。
最近、真面目に腹筋やってないなぁ、そういえば。

>ぶーこさん
風呂上がり限定、猫背状態です。＜真向法
さすがに腰を立てた状態でペタンとはいきませんが。

299 ：ぽっぽ@72：03/02/19 01:14

昨日の運動
・自転車60分×2
・踏み台昇降30分
・縄跳び15分
・腹筋運動
・ダンベル運動
・スクワット70回
・足を大きく前に踏み出す運動20回
・ウエストひねり

今日の運動
・エアウォーカー30分
・踏み台昇降30分
・縄跳び20分
・腹筋運動
・ダンベル運動
・スクワット50回
・ウエストひねり

ここ数日、天気の良い日が続いて嬉しいです。
自転車で走ると気持ち良い～。

300 ：ぶーこ＠67：03/02/19 08:39

昨日の運動
・ステッパー　20分
・踏み台昇降　30分
・ダンベル体操
・腹筋いろいろ　40回

春物のワンピースを買いました。
きれいに着こなせるようにがんばるぞ～

301 ：３段腹＠79：03/02/19 23:58

昨日の運動
逆さ腹筋10回×4セット

今晩の運動
ジョギング54分
逆さ腹筋10回×4セット
腕立て15回×2セット

運動はじめて半年たった経過ですが
ウエスト84cm→79cm
体重68kg→64kg
体脂肪24％→18％
３段腹→うっすらと４パック
腰の脂肪をしっかりつかめる→つかみにくいがまだある
100mしか走れず足がもつれる→ゆっくりなら７km走れる
こんな感じでしょうか。

302 ：ずんどう@72cm：03/02/20 01:17

【きょうの測定】　66cm
【きょうのいろいろ】
・お散歩　4000歩
・真向法　3セット
・スリムクッション&くびれクッション&マジパン
・スーパーフラミンゴ体操＆８の字体操
・アブコロコロ　ﾉｰﾏﾙ30回&サイド20回

久し振りの66cm～♪体重体脂肪は
UBは減ってないのでくびれクッションのお陰でもなさそう。

>ふにゃこさん@みてるかな？
去年のサナ引っ張り出してきてまた始めてます。
スパスパのリンパマッサージ＆マッシングだけでは
全く動かなかった太股&ふくらはぎが１週間で0.5cm減です。（スレ違い）

303 ：ずんどう@72cm：03/02/20 01:20

で、腹痩せスレ１周年～（と１週間）♪
しばらくサボってたのですっかり忘れておりましたが、１年+αの総決算。

2001年8月　81cm
2002年2月　72cm　←腹痩せスレ立てる
2002年3月　70.5cm
2002年4月　70cm
2002年5月　68.5cm
2002年6月　67.5cm
2002年7月　67.5cm
2002年8月　66.5cm
2002年9月　66.5cm
2002年10月　66cm
2002年11月　66cm　←瞬間最細で65.5を記録
2002年12月　67cm　←２週間のお出かけでダルダル
2003年1月　68cm　←年末年始でダルダル
2003年2月　66cm

365歩のマーチ状態ですな。
年末年始からはダメダメだし。特に体脂肪率がヤバいです。
一時期28%近くまでいきました（現在24.5～26.5%ぐらい）。

目標達成までは気が遠くなりそうですな。
今後ともよろしくです。

304 ：無職＠68：03/02/20 01:25

お久しぶりです。
去年の末頃ちょっとだけこちらに書き込んでたんですが
あれから体調やら色々崩し
ダイエットを停止してまして
正月に太ってしまいましたのでこのたび復活します。
どうぞよろしくです。

早速ですが今日と昨日の運動記録。

　スパスパひねり運動３セット
　腹筋３０回

一時期はウエスト７０センチを越えてましたよ…
恐ろしい…　つД｀）

305 ：ふにゃこ：03/02/20 08:34

おはようです。
とある資格の試験が終ったのでまた来ました。
今年に入ってから１度しかフィットネス行ってません。

とりあえず今日は午後から出勤なので久々に
家中バリバリ大掃除して運動代わりにするです！
ずんどうさんもポッポーサウナ使ってたんですね。
あれ、たまに使うと超熱いですよね。再開しようかなー
ではでは、とりあえず今日も皆さん頑張りましょう★

306 ：ぶーこ＠67：03/02/20 14:17

昨日の運動
・踏み台昇降　30分
・ダンベル体操
・腹筋いろいろ　60回
・ランジ　20回

>ずんどうさん、ふにゃこさん
しばらくボディショップのセルライトオイルに浮気
していましたが、おふたりの書き込み読んで、
半分使いのフィットサウナ引っ張り出してきました。
今夜は熱くなるぞ～

>3段腹さん
祝半年、確実なる成果に感服いたしております。

そして最後になってしまったが
>ずんどうさん＆住人の皆様
腹痩せスレ１周年～（と１週間）おめでとうございます。
これからも頑張りましょ！

307 ：ぶーこ＠67：03/02/20 15:35

308 ：無職＠68：03/02/21 00:39

【今日の運動】
　スパスパひねり運動３セット
　腹筋４０回
　昇降運動４０分
　スパスパ柔軟ストレッチ１回

スパスパのひねり運動の座ってひねる運動の
１回３０秒の時間が長く感じてやる気がでなくなるので
ひねってる間歌をうたってみました。
あっという間に終わったように感じれた当初の目的とは別に
意外とハードな運動になる事が判明、
ついでに昇降運動中にも歌ってみました。
きつかった。

309 ：ずんどう@72cm：03/02/21 01:09

【きょうの測定】　68cm
【きょうのいろいろ】
・Fitness-i (hiphop風ダンス 20分)
・真向法　3セット
・水泳90分（ｳｫｰｸ&ﾗﾝ計45分、ｽｲﾑ計45分）
・スリムクッション&くびれクッション&マジパン
・スーパーフラミンゴ体操＆８の字体操

むむ、いきなりぽこりん。
食べ過ぎでもないし、そこそこ身体動かしてるし、
朝のお勤めもすませたし、なんでだろう～なんでだろう～♪

>３段腹さん
凄いですねー、継続は力ナリですよ。
ずっと足踏みしてる自分とは大違いです（ｗ

>無職さん
おかえりなさ～い。
お身体大丈夫ですか？ムリしない範囲で
また一緒にがんがりましょうね。

>ぶーこさん
そうそう、一緒にサナりましょう。

310 ：ぽっぽ@72：03/02/21 03:01

昨日の運動
・ウォーキング25分×2
・エアウォーカー30分
・ダンベル運動

今日の運動
・エアウォーカー30分
・踏み台昇降30分
・縄跳び20分
・腹筋運動
・ダンベル運動
・スクワット50回
・足を大きく前に踏み出す運動20回
・ウエストひねり

>３段腹さん
祝!半年です。サイズダウン・持久力のアップ
共に凄いです。

>ずんどうさん
腹痩せスレ一周年おめでとうございます!
ダイエットも一年と半年。本当に素晴らしいですね。
三ヶ月以上続けたことがない自分が恥ずかしいです。

>無職さん
はじめまして。よろしくお願いします。

311 ：３段腹＠79 ：03/02/21 23:51

みなさんお祝いありがとうございます。うれしいです。
半年続いたのもみなさんのおかげです。１人では無理だったと思います。
今晩の運動
ジョギング54分
逆さ腹筋10回×4セット
腕立て20回×2セット

312 ：無職＠68：03/02/22 01:11

【今日の運動】
　スパスパひねり運動３セット
　スパスパ柔軟ストレッチ３回
　腹筋４０回
　昇降運動３０分

今日は朝から２ちゃんばっか見てたら運動しない間に
夜になってしまった。
危うく今日の運動をサボるところだった・・・

>ずんどうさん
帰ってきました(w
体調は未だ便秘が治ったり酷くなったりの繰り返しです…
ヨーグルト食べたりバナナ食べたりしてるんですけどねぇ

>ぽっぽさん
こちらこそはじめまして。
ずいぶんと色々運動されてますね。
見習いたいけど今は継続するだけで精一杯･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･

313 ：ずんどう@72cm：03/02/22 02:45

【きょうの測定】　66.5cm
【きょうのいろいろ】
・真向法　５セット
・水泳60分（ｳｫｰﾑｱｯﾌﾟ30分,150m×6本）
・くびれクッション&マジパン

２連チャンの水泳は疲れてさっぱりです。むー、年かなー？
しかもサナのお陰でむくみが減って体脂肪率がアップ。
モチベーション下がりそうううう・・。
しかも、諸事情10日前だからかな。久々に夜食を食べ過ぎました。
ううー、お腹一杯なのに食べたりない。　
明日明後日が恐怖。　きっと食う。　絶対食う（ｗ

314 ：ずんどう@72cm：03/02/22 02:49

>ぽっぽさん
どうもです。ぽっぽさんの勤勉さにはいつも頭が下がります。
ずんどうは激しくいい加減な性格なもので、
よくモチベーション下がってばっくれてます。
で、出戻る・・と。　週末はほぼ完全オフですし（ｗ
ずっと続けないと体型が維持できないようなので、
できることだけ楽しみながらまたーりやるつもりです。
（だからなかなか進まないのですが）
ぽっぽさんも目標まで一緒に続けましょうね。

>無職さん
２ちゃんは諸悪の根元ですよね。自分もよくあります（ｗ
便秘はとにかく御大事になのです。
時々ぷち便秘なので着痩せさんオススメのミルマグを使ってます。
適量が解るとかなりいい子が出てくれます。
常用性がないのがお気に入り。

315 ：､ｺ､ﾉ､ｦ@72cm：03/02/22 03:14

､ｽ､ｦ､ｽ､ｦ｡｢ｱ｣､?ﾈ鑈�､ﾎ･ｦ･ｨ･ｹ･ﾈｻﾘﾉｸ､ｬ､ﾇ､ﾞ､ｷ､ｿ､ﾍ｡｣
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1025585843/392

ｱ｣､?ﾈ鑈�ｻﾘﾉｸ｡ｧ･ｦ･ｨ･ｹ･ﾈ｡狒ﾈﾄｹ｡皀ｰ｡ｦ｣ｵｰﾊｾ?
､ﾃ､ﾆ､ｳ､ﾈ､ﾇ､ｹ､ｬ｡｢､ｺ､ﾉ､ｦ､ﾏ157cm､ﾊ､ﾎ､ﾇ78.5cm､ｶ､ｨ､?､ﾈｱ｣､?ﾈ鑈�
｡ｦ｡ｦ｡ｦ､ﾃ､ﾆ｡｢ｱ｣､?ﾈ鑈�､ﾉ､ｳ､惕ｸ､网ﾊ､､､?､､､ﾃ｡ｪ､ﾊ
､ﾕ､ｶ､ｱ､ｿｻﾘﾉｸ､ﾋ､ﾊ､ﾃ､ﾆ､ｪ､熙ﾞ､ｹ｡｣

ｹｫ､ﾎﾈ�ﾍﾆ･ｦ･ｨ･ｹ･ﾈ､ﾀ､ﾈ0.38｡ﾁ0.385､ｰ､鬢､､ﾇｳﾝ､ｱ､ﾆ､?､ﾎ､ｫ､ﾊ｡ｩ
｣ｲ､ﾁ､网ｪ､ﾋ､ﾏ0.36
ｰ?ﾈﾌﾅｪ､ﾋ､ﾏ0.4､ｰ､鬢､､ﾃ､ﾆｴｶ､ｸ､ﾇ､ｷ､遉ｦ､ｫ｡｣

､ﾉ､?､ﾋ､ｷ､惕ﾞ､ﾀ､ﾞ､ﾀ､ﾃ､ﾆ､ｳ､ﾈ､ﾇ､ｹ､ﾊ｡ﾊ｣?

316 ：ずんどう@72cm：03/02/22 03:17

のぉ～～！！(@O@;)
描き直し。

====================

そうそう、隠れ肥満のウエスト指標がでましたね。
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1025585843/392

隠れ肥満指標：ウエスト÷身長＝０・５以上
ってことですが、ずんどうは157cmなので78.5cmを超えると隠れ肥満
・・・って、そこまでいったら隠れ肥満どころじゃないわいっ！な
ふざけた指標になっております。

巷の美容ウエストだと0.38～0.385ぐらいで掛けてるのかな？
２ちゃん的には0.36
一般的には0.4ぐらいって感じでしょうか。

どれにしろまだまだってことですな（ｗ

317 ：ぽっぽ@72：03/02/22 03:32

・自転車60分×2
・踏み台昇降40分
・縄跳び20分
・腹筋運動
・ダンベル運動
・スクワット50回
・ウエストひねり

今日はなんだか体が軽くて動きやすかったです。

318 ：ぶーこ＠67：03/02/22 08:05

おとといの運動
・踏み台昇降　35分
・ダンベル体操　
・腹筋いろいろ　50回
・ウエストをひねる運動
昨日の運動
・踏み台昇降　30分
・ステッパー　15分
・ウエストをひねる運動

おととといから、踏み台昇降の時の歩幅をちょっと大きめに
したところ、今朝になってふくらはぎに軽い筋肉痛。
それにしてもちょっとのことで、運動量（強度）がかわるもの
ですね～

319 ：着痩せ＠67：03/02/22 14:10

諸事情＆仕事で疲れ果てて数日何もしませんでした。

今日やったこと・・・
・腹筋関係30回
・スパスパのねじり2種
・ダンベル持ってスクワット20回
・足を前に踏み出す運動20回

320 ：さき＠64：03/02/22 14:20

最近書き込みしてませんでしたが、
毎日腹筋やひねりなどしています。
昨日測定してみたところ、
６３．５㎝でした。
少しでも変化あったから嬉しい＾＾
でもやっぱり下っ腹が…
がんばります。

321 ：無職＠68：03/02/22 22:09

【今日の運動】
　スパスパひねり運動３セット
　腹筋４０回
　スパスパ柔軟ストレッチ３回
　昇降運動３０分

また便秘が酷くなりつつあって
お腹ぱんぱんです。
こんな時のサイズは測りたくないので
今どうなってるかさっぱり。

322 ：よっちゃん＠67：03/02/23 21:35

週末参加のよっちゃんです。
今週も１日おさぼりしてしまいましたが
骨格矯正エクササイズ各種
腹筋各種
マターリとこなしました。
ただ諸事情前なので食欲増進。
体重も増進。
これがなければ･･･。

来週末は温泉へ行ってきます。
マターリ温泉に入って美肌になってきます。
が、おいしいものを食べまくってさらに体重増進か(￣∀￣；)

323 ：無職＠68：03/02/23 23:42

【今日の運動】
　スパスパひねり運動３セット
　腹筋４０回
　スパスパ柔軟ストレッチ３回
　昇降運動６０分
　O脚矯正エクササイズ４種

今日からO脚矯正の運動をはじめてみました。
骨のゆがみも治さなければ痩せないですからね。
この運動はちょっと前に特命リサーチ２００Xでやってたやつです。

324 ：無職＠68：03/02/23 23:42

昨日昔の知り合いの最近の写真を見たんですが
すっごい綺麗になっててビックリ。
あまりに変わってて一瞬整形を疑ったくらいでしたが
どうやら痩せたおかげのようで
特に顔痩せのためのようでした。
でも顔ってなかなか痩せないと思うんですけど
どうやれば・・・・

しかしこのお陰でダイエット意欲急上昇中(w

325 ：ぽっぽ@72：03/02/24 02:08

昨日の運動
・エアウォーカー30分
・踏み台昇降30分
・腹筋運動
・ダンベル運動
・腕立て伏せ30回
・スクワット30回
・ウエストひねり

今日の運動
・エアウォーカー30分
・踏み台昇降30分
・縄跳び20分
・腹筋運動
・ダンベル運動
・腹筋運動
・スクワット50回
・ウエストひねり

>無職さん
周りの人が痩せると、自分もやる気が出ますよね。
私は顔痩せのためにポリバケツ体操やストレッチを
してますが、今の所効果無しです(´・ω・`)

326 ：ぶーこ＠67：03/02/24 08:38

おとといの運動
・腹筋いろいろ　50回
・ダンベル体操
・ウエストをひねる運動
・フラフープ
昨日の運動
・ウエストをひねる運動
・フラフープ

週末モードの運動量。
ただし2日ともショッピングで歩き倒しました。
たまにフラフープなどするとあまり使っていない筋肉を
刺激するようで、ただ今筋肉痛。

327 ：着痩せ＠67：03/02/24 10:04

今日やったこと・・・

・腹筋関係30回
・スパスパねじり1種
・ダンベル持ってスクワット20回
・足を前に踏み出す運動20回

諸事情のためこのくらいで勘弁してくらはい

328 ：無職＠68：03/02/24 19:24

【今日の運動】
　スパスパひねり運動３セット
　腹筋４０回
　スパスパ柔軟ストレッチ３回
　昇降運動６０分
　O脚矯正エクササイズ４種

昨日から顔面エクササイズもはじめてみる。
愉快な顔に笑う同居人…

329 ：３段腹＠79：03/02/24 23:08

今晩の運動
ジョギング53分
逆さ腹筋10回×4セット
腕立て20回×2セット

330 ：ずんどう@72cm：03/02/26 01:15

【きょうの測定】　なし
【土日のいろいろ】
・くびれクッション&マジパンのみ
【月曜のいろいろ】
・真向法　2セット
・V字腹筋10回
・くびれクッション&マジパン
【きょうのいろいろ】
・水泳65分（歩行&ストレッチ10分,クロール55分）
・アブコロコロ　ﾉｰﾏﾙ30回&サイド20回
・真向法　4セット
・スリムクッション&くびれクッション&マジパン
・B.BALLでうにうに

土日月はほぼ完全オフ。
休養充分で今日の水泳は絶好調。
あー、せめて月曜日から戦闘態勢に入れる
勤勉さが欲しい・・・ヒマなのに。

331 ：無職＠68：03/02/26 02:03

【今日の運動】
　スパスパひねり運動３セット
　スパスパ柔軟ストレッチ３回
　O脚矯正エクササイズ４種

今日はｵﾌ会でカラオケしまくって
帰りが遅かったので腹筋などはお休み。
ほんとは完全パスしたかったが
前に衝撃を受けた知人の現在の写真見たら燃えた(w
暫くはいいダイエットのエネルギーになってくれそうだ。

332 ：ぶーこ＠67：03/02/26 13:03

おとといの運動
・腹筋いろいろ　50回
・ダンベル体操
・ウエストをひねる運動
・フラフープ
昨日の運動
・踏み台昇降　40分
・ダンベル体操
・腹筋　50回
・ウエストをひねる運動
・フラフープ

外はとてもいい天気、ちょっと歩いてこよう。

333 ：無職＠68：03/02/27 03:10

【今日の運動】
　スパスパひねり運動３セット
　腹筋４０回
　スパスパ柔軟ストレッチ３回
　O脚矯正エクササイズ４種

最近エクササイズ開始が遅くなってきてる。
やばすぎる…
このままじゃいつの間にかやめてそう　つД｀）

334 ：ずんどう@72cm：03/02/27 12:09

【きのうの測定】　なし
【きのうのいろいろ】
・真向法　2セット
・くびれクッション&マジパン

くびれクッションってうつ伏せもやんなきゃなのね！
説明書なしの中古で買ったからしらんかった・・・。
ということで、昨日から両方やってます。
ってか、なんもやってないやないかい、自分（ｗ

>無職さん
知り合いさんの写真効果は４日だけでしたか？
プリントして部屋中に貼っとけー！（ｗ

335 ：３段腹＠79：03/02/27 14:52

昨夜の運動
ジョギング51分
逆さ腹筋10回×4セット
腕立て20回×2セット

測定器の具合が悪いのか、瞬間風速だろうけど、
体脂肪16％台を2日続けて記録しました。

＞無職さん
大丈夫、あなたなら続けられるって！

336 ：ずんどう@72cm：03/02/28 01:30

【きょうの測定】　67.5cm
【きょうのいろいろ】
・エアロビOZスタイル(low 20分)
・Fitness-i (エアロビスタンダード 20分)
・FITNESS NOW(上半身を鍛えよう 20分,前屈後屈 20分)
・真向法　4セット
・マジパン

今日は久々にフィットネス番組の録画ビデオ見ながら
エアロ２本と上半身筋トレとストレッチ。
腰痛が酷いので数日中に諸事情開始のﾖｶｰﾝ.

＞３段腹さん
瞬間風速といえど、16%という数字が出たという
事実は確かに存在するのです、ええ。
経験上、頑張ってる間は瞬間風速が少しタイムラグを置きつつジグザグしつつ
当たり前の数字になるものでございます。
ずんどうもがんばります・・・・（ｗ

337 ：無職＠68：03/02/28 01:50

【今日の運動】
　スパスパひねり運動2セット
　スパスパ柔軟ストレッチ2回

今日は眠気に負けた～
…明日がんばるもん…

>3段腹さん
16%凄いですよ！
機械の故障でもいいから今より少しでも減ったところみてみたいYO

>ずんどうさん
写真も見なきゃ効果ないみたいで
プリンタないからﾃﾞｽｸﾄｯﾌﾟにしようかと(w

338 ：ぽっぽ@72：03/02/28 01:57

・踏み台昇降40分
・縄跳び20分
・腹筋運動
・ダンベル運動
・スクワット50回
・腕立て伏せ30回

試験が近いので休みがちです。

339 ：ぶーこ＠67：03/02/28 14:06

おとといの運動
ウオーキング　1時間強
・ウエストをひねる運動
・フラフープ
昨日の運動
・ダンベル体操
・腹筋　50回
・ウエストをひねる運動
・フラフープ

有酸素運動、しなさすぎ・・・
しかもこの頃食べ過ぎ！

340 ：３段腹＠79：03/03/01 14:01

昨夜の運動
ジョギングいつもと同じ
心拍計が不調で、心拍数が０に！
一瞬あわてました（ｗ
逆さ腹筋10回×4セット
腕立て20回×2セット

341 ：着痩せ＠67：03/03/02 09:48

細々続けております

昨日やったこと
・腹筋関係50回
・ダンベル持ってスクワット20回
・前に大きく踏み出す運動20回

昨日はある宴の席で思い切り食べてしまいました。
今日から調整しないと。

342 ：よっちゃん＠67：03/03/02 21:59

温泉でぶくぶく肥えてきました。
明日からは歓送迎会続きでさらに肥えます。
養豚かと。家畜かと。
しかしながら温泉で真っ裸になって鏡の前に立ったら
なんとかくびれ（らしきもの）があるのでウキウキしました。
お尻と太ももはボテボテです。

この一週間は慌しくて筋トレはできませんでしたが
骨格矯正体操は続けております。
骨盤閉じろ～Ｏ脚なおれ～（念）

343 ：さき＠64：03/03/02 23:18

最近忙しくて書き込んでませんでした＞＜
でも腹筋はできるだけしてます。
昨日は卒業式終わったあと焼肉食べて、
今日はまた違うメンバーと焼肉でした…
かなりアホです。
明日からかなり運動します！！！

344 ：ぶーこ＠67：03/03/03 08:12

金曜日
・ダンベル体操　
・腹筋いろいろ　50回
・ウエストをひねる運動
・フラフープ
土曜日
・フラフープ
昨日の運動
・ダンベル体操　
・腹筋いろいろ　50回
・ウエストをひねる運動
・フラフープ

だめです、モチベーション下がりすぎです。
書き込みしない日々が続くと、ついこのまま消えてしまおうか・・・
なんて、情けない思いがよぎります。
なんとか建て直し策を考えないと。

345 ：３段腹＠79：03/03/03 09:38

昨夜の運動
ジョギング52分
逆さ腹筋10回×4セット
腕立て20回×2セット

＞ぶーこさん
あなたなら続けられるよ、大丈夫！

346 ：着痩せ＠67：03/03/03 10:07

昨日やったこと
・腹筋関係50回

＞ぶーこさん
私もモチベーション下降中。
こういうときは最低限ひとつでもやることにしています。
私からみたらぶーこさん頑張ってるように見えるけどな。

347 ：ずんどう@72cm：03/03/03 23:57

>ぶーこさん
隙さえあればサボりまくってるワタシが偉そうに演説するのも何ですが、
ボディメイクって一生続くものでしょ？
モチベーションが下がる時期もあっていいと思うし、
思い切って１週間ぐらい休んでもいいと思うし、
書き込みが苦痛に感じるなら
このスレに顔を出さなくなってもいい。
内容をみると、恐らく有酸素運動に出掛けてない事だけが
ぶーこさんのプレッシャーになってるんでしょう。

ぶーこさんレベルになると「今の体型を維持する食事と運動」
「少しでも太ったら手を打つ」ってことは
もう身体が覚えてらっしゃるでしょうから、
余程の事がない限り太って大変になることは一生ない。
体型も同世代からみると痩せてる部類でしょう。
だから、今後は何か衝撃がないとモチベーションを上げることは
かなり難しいと思うんです（自分にも言える）。
ぷっつりキレて全てを放棄するのが一番怖いので、
苦痛に感じない事だけやりましょうよ。
新しいアイテムをゲットするとか（ｗ

とはいえ、着痩せさんがおっしゃる様に
子育てや家事で大変なのに、毎日何かしら
真面目にやってらっしゃること、ほんと、頭が下がります。

348 ：ずんどう@72cm：03/03/04 01:05

【きょうの測定】　67.5cm
【土日のいろいろ】
・真向法、ストレッチ、マジパン、くびれクッション
【きょうのいろいろ】
・FITNESS NOW(バレエ式エクササイズ 20分)
・真向法とかストレッチ　色々
・V字腹筋10×3set
・くびれクッション

土曜日あたりから身体中が痛だるくて
ストレッチ以外はサボり気味。食欲も増加気味。
明日の水泳も休むつもりですが、
諸事情がもうすぐ始まるので10日ぐらい泳げない勘定になる・・あぅ。

349 ：ぶーこ＠67：03/03/04 13:50

>3段腹さん、着痩せさん、ずんどうさん
叱咤激励、そしてアドバイス本当にありがとうございました。
ずんどうさんのおっしゃる通り、有酸素運動をちゃんとしないことが
プレッシャーになっています。数ヶ月前の自分の頑張りがかえって
ストレスの原因になるとは、思いも寄りませんでした。
各部の筋力はそこそこの自信があるので、あとは有酸素運動で
皮下脂肪を焼却しないと・・・との思いこみが強すぎるようです。
この際、しばらく現状維持できれば良し！ってことにして
楽にやります。「運動なし」って報告もたまにはアリで(w

350 ：ぶーこ＠67：03/03/04 13:52

おっと長々と書いていたら、報告忘れてた。
昨日の運動
・腹筋いろいろ　50回
・ウエストをひねる運動
・フラフープ

351 ：無職＠68：03/03/04 21:53

４日ほどお月のモノで完全お休みしてたけど
今日から復活！
というわけで

【今日の運動】
　スパスパひねり運動３セット
　腹筋３０回
　昇降運動５０分
　スパスパ柔軟運動３回
　O脚矯正ストレッチ４種

なんもしてない割にはそこまで太ってなくてよかった。

352 ：ずんどう@72cm：03/03/05 01:23

【きょうの測定】　68cm
【きょうのいろいろ】
・エアロビOZスタイル(low-impact 20分,脚中心 20分,high-enagy20分)
・真向法とかストレッチ　色々
・B.BALLでうにうに
・BMストレッチ(つま先に胸押し,同変形,捻り,Sﾌﾗﾐﾝｺﾞ,8の字)
・くびれクッション&マジパン

今日は水泳の代わりにCSで録画したお部屋エアロ３本。
元気なﾊﾟﾂｷﾝおば…いや、おねーちゃんと一緒にやるので
始めると楽しいんですが、プールと一緒でやるまでが腰重いです。
この頃快便なのだけど、夜中の夜食が過ぎるので
朝イチの測定は増加気味。

353 ：ずんどう@72cm：03/03/06 02:21

【きょうの測定】　なし
【きょうのいろいろ】
・真向法とかストレッチ　色々
・B.BALLでうにうに
・BMストレッチ(捻り,Sﾌﾗﾐﾝｺﾞ,8の字)
・くびれクッション
・足上げﾌｷｰﾝ　ちょびっと
・寝っころがって膝を立てて左右に倒す運動

諸事情開始なのでストレッチメインのおさぼりメニュー。
といっても、普段とかわらんですな(w

354 ：無職＠68：03/03/06 03:46

【今日の運動】
　スパスパひねり運動３セット
　腹筋５０回
　スパスパ柔軟運動３回
　O脚矯正ストレッチ４種

ところでサイズ測定っていつやった方がいいんでしょうか？
朝起きたての時と夜になってからじゃサイズが１～２ｾﾝﾁくらい違う事が。
それとも１日２回測定した方がいいんだろうか？

355 ：ぶーこ＠67：03/03/06 08:43

おととい、昨日の運動（ほぼ同じ）
・腹筋　50回
・ダンベル体操　少し
・ウエストをひねる運動

>無職さん
サイズの変化を比較するために計測する時間帯は決めたほうが
いいと思います。それは１日のうちいつでもいいと思う。
ちなみに私は、朝起きてトイレを済ませた後です。

356 ：ずんどう@72cm：03/03/06 21:07

１週間ほどばっくれまーす。
あぁ、またサボり癖悪食癖がつきそう。。。

>354
わたしもぶーこさんと一緒です。
測定条件、時間をできるだけ
合わせて推移をみるといいと思います。

357 ：スリムななし(仮)さん：03/03/07 00:22

スレタイ「下痢痩せ」だと思って、「何て不健康な」と思った。

358 ：ずんどう@72cm：03/03/08 01:42

【きょうの測定】　66.5cm
【きょうのいろいろ】
・FITNESS NOW(ストレッチ 20分)
・エアロビOZスタイル(脚中心 20分)
・B.BALLでうにうに
・くびれクッション&マジパン
・真向法　2セット

お出かけがちょっと延期になりました。
体重は変わってないし（体脂肪はむしろ増えてる）、
食べる量は増えてて動く量は減ってるのに
67cm前後で落ち着いてるのは
真向法とBMの捻りのお陰なのかなぁ？
あ、この頃快便なのもあるかも。

359 ：無職＠68：03/03/08 08:48

【今日の運動】
　スパスパひねり運動３セット
　O脚矯正ストレッチ４種

最近夜型になってきてやばい。夜型だと運動しなくなるんだ…
というわけで昨日とかはまったくやってないっす。

>ぶーこさん、ずんどうさん
なるほど、ありがとうございます。
割と夜に測る事が多いのでそっちでみてみます。

360 ：着痩せ＠67：03/03/09 14:55

ちょっと忙しくてご無沙汰してました。
運動の方は
・腹筋関係50回
・ダンベル持ってスクワット20回
・足を大きく踏み出す運動20回

を隔日でやっているくらいです。
何もやらないよりいいよね・・・

361 ：ふにゃこ：03/03/10 22:43

私も激しくお久しぶりです。

今日は難と2ヶ月ぶりにフィットネスクラブへ。
マックスウエイトはかろうじて落ちていなかったものの
持久力がなくなっておりました。いかんですなぁ。

今夜はこれまた久々のクローディアのﾌｷｰﾝビデオをセットしました。
お布団でやる予定…そのまま寝ないよう頑張ります。
ではでは

362 ：スリムななし(仮)さん：03/03/13 20:02

363 ：はらまる＠82：03/03/13 21:53

禁煙して食べまくっていたため、信じられないことになってます。
これから頑張ります。皆さん、よろしくお願いします。

・測定　ウエスト８２　下腹９５
・軽いストレッチ

今眠いので、このまま何も食べずに寝ます。
３日１度は温泉に行こうと思ってます。忙しさにかまけてとばしがちだけど、
なるべく行こうと思います。
生活のなかでなるべく背筋のばすこと、ストレッチすることを心掛けます。
まずは柔軟頑張ります。目標は今のサイズより１０センチ減です。

364 ：ぽっぽ@72：03/03/14 02:42

・踏み台昇降20分
・縄跳び10分
・腹筋運動
・ダンベル運動
・ウエストひねり

試験が終わって久々の運動です。
また今日から頑張ります。

>はらまるさん
はじめまして。どうぞよろしくお願いします。

365 ：スリムななし(仮)さん：03/03/14 13:58

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366 ：ふにゃこ：03/03/14 16:32

こんにちは。

フィットネス行く前に覗きに来ました～。
上がってると思ったら広告でした。
皆さん水面下で鍛錬中…？

数ヶ月ぶりの有酸素をします★（たぶんエアロバイク）
ヴァーム買って「もったいないからやる」モード。

367 ：はらまる＠82：03/03/15 04:38

さっきまで居眠りしてましたので、報告遅れました。
昨日の分です。

・測定　ウエスト７９　下腹　９２
・ストレッチ少し。　長座して、足の指をつかんで前屈。その際にうなじの筋を伸
　ばすようにする。

※　うなじの筋を伸ばすと胸がはって、下腹がひっこむみます。うなじの筋と下腹っ
　　て何か関係があるのかな？

＞ぽっぽさん、声もらってうれしいです。
　こちらこそよろしくお願いします。
　今回は最後までがんばります。絶対に！

368 ：はらまる＠82：03/03/15 05:43

>>367 声もらって →　声かけてもらって　(^^ゞ

369 ：ぶーこ＠67：03/03/15 12:30

ご無沙汰しておりました、ぶーこです。
日頃はのんびりペースで仕事をしているのですが
ここのところ、すごく忙しくなってしまって、
運動はすっかり放棄しておりました。
おまけにストレスで食べまくり・・・
昨日ようやく余裕ができたので、移動を自転車でしたり、
寝る前に腹筋をいたしました。
ちょうど今日から諸事情開始となってしまったので、
サイズ計測はやめておきましたが、太っているだろうなあ。

>はらまるさん
はじめまして、宜しくお願いします。
いきなりサイズダウンしている様子、すごい！

370 ：ふにゃこ：03/03/15 23:43

こんばんは。
はらまるさんとぶーこさん、頑張ってますね。

今日はシンディのニューディメンション、ワークアウトCを
やっちゃいました。思わず汗ばんでしまったでつ。
もしご存知でなければ是非お薦めですー。
受験勉強で溜め込んだ脂肪をなんとか退治せねばと
がんばってます。
でもホワイトデーでチョコやクッキーがテンコモリモリ。
食べちゃいそーだー…
ではでは

371 ：メイク魂ななしさん：03/03/16 00:43

ウエスト＆下腹もそうだけど、ヒップの裏もやせにくくない？？

372 ：ぽっぽ@72：03/03/16 00:59

・自転車60分×2
・縄跳び15分
・腹筋運動
・ダンベル運動
・スクワット20回
・ウエストひねり

私も今日から諸事情開始です。はぁ～。。。

373 ：ずんどう@72cm：03/03/16 01:26

ええと、戻りました。
お手伝いでDTPもどきをほぼ缶詰状態でやってきたのですが、
まさにスパスパの「太る脳」状態。
元々手近な所に食べ物があるとストップが効かない人なんですが、
ちょっと隙があると何かしら甘い物を食べてて
２日で１キロペースで増量しました（ｗ

歪みからくる腰痛が酷いので骨盤体操本を買ってきてやることにしました。
いつものストレッチの延長みたいな感じですね。気持ちいいです。
ウエストも減るといいなぁ。取り急ぎ帰還報告まで

> はらまるさん
いらっしゃいませ！大歓迎です。
自分も一昨年の夏ははらまるさんぐらいありましたよ。
目標まで一緒にがんばりましょうね。

374 ：はらまる＠82：03/03/16 06:49

昨日の報告をします

・測定　ウエスト８０　下腹９５（また増えた）
・軽いストレッチ　足とうなじを伸ばす。頭を後ろに倒して、のども伸ばしてみま
　　　　　　　　　した。※のどを伸ばすと、みぞおちがひっこみますね。
・温泉　　ストレスがたまったので。

温泉のかえりにマックでバーガー（１個）買ってしまいました。そして、家に帰る
と黒豆ごはんがあったので、それも１杯強ぐらい食べちゃった。満腹よりちょっと
食べたかも。けど、今日もなるべくストレッチをしました。背中から腕に効いてい
る痛みを感じてます。

＞ぷーこさん、ふにゃこさん、ずんどうさん
　
　はじめまして！よろしくお願いします。減った喜びもつかの間、また増えたけど
　気にしないでストレッチ頑張ります。ここ２、３日、自分の体を直視してみると
　この下腹は病的だぁ。まえはヒップが悩みだったんですけどね。体重計にも乗ら
　ず、現実に目をつぶってきた結果がこれなんです・・・８年前は厳しすぎるダイ
　エットをして、ウエスト６１、体重４７でした。今では体重不明。怖くてまだ体
　重計にのれないんです。６０キロは軽く越えてると思う。少しずつ頑張って、下
　腹が病的でなくなったら、体重計にのってみようと思います。

375 ：体脂肪＠40：03/03/16 11:55

〔参加表明〕ウエスト82ｃｍ　へそ上　96ｃｍ
体重　66.8ｋｇ　40%　
目標　ウエスト70ｃｍ　体重58kg　30％
方法　週１回　太極拳(2h)、月２～３回　バスケ(2h)　
　　　暇さえあればﾊﾞﾗﾝｽﾎﾞｰﾙ、ストレッチ、お散歩
みなさんと一緒にｶﾞﾝｶﾞりたいのでよろしくお願いします。

376 ：ぽっぽ@72：03/03/17 01:13

・自転車120分
・踏み台昇降30分
・縄跳び20分
・腹筋運動
・ダンベル運動
・腕立て伏せ20回
・スクワット20回
・ウエストひねり

>体脂肪さん
よろしくお願いします。お互い目標まで頑張りましょう。

377 ：はらまる＠82：03/03/17 02:30

・測定　ウエスト８０　下腹９５（っていうかお腹が変形してるから正確に計れない）
・ストレッチ、今日はお腹をひっこめたる運動をとりいれてみました。

今日もダイエットしてる割には食べ過ぎました。けど、ストレッチしてるせいか体が楽です。

＞体脂肪さん、はじめまして！　よろしくお願いします。　　　　　　　　

378 ：ぶーこ＠67：03/03/17 13:04

おととい、昨日の運動
それぞれウオーキング1時間ほど。
ウエストをひねる運動。
思いっきり諸事情中につき、腹筋関係はお休み。

>体脂肪さん
宜しくお願いします。
太極拳、どこかで習っていらっしゃるのですか？

379 ：ずんどう@72cm：03/03/17 15:01

【今朝の測定】　68cm
【きのうのいろいろ】　骨盤矯正体操のみ

不在中の増加量ですが、体重0.5kg、ウエスト1cm強でした。
あー、またもどさなきゃ・・・。
体脂肪率が一時に比べて随分増えてきてるのでなんとかしなきゃです。

380 ：ずんどう@72cm：03/03/17 15:01

>体脂肪さん
いらっしゃいませ、大歓迎です！
太極拳いいですね。自分も太極拳か気功やってみたいな。
バランスボール仲間ができて嬉しいです。
目標まで一緒にがんばりましょうね。
あと、ハンドルの@の後はウエストサイズでひとつよろしくです。

>はらまるさん
ウエスト測っちゃったんですから、
ついでに体重も測っちゃいましょーよ。
自分も62kgでやっと目が覚めました。

381 ：着痩せ＠67：03/03/17 15:10

仕事が忙しくてすっかり書き込み遅くなります。
毎日・・・とはいかないけれどできるときは
腹筋関係50回とスクワット等細々やってます。

＞体脂肪さん
はじめまして。これから一緒にがんがりましょう！

＞はらまるさん
たぶんはじめましてになると思います。
ストレッチは続けると絶対に体が変わる、と
ダンス教室のインストラクターやっている友人が言ってました。

382 ：ﾊｷﾊｷ2nd@83：03/03/17 22:12

月一報告になってるﾊｷﾊｷです。

去年は高負荷で下背部のｽﾄﾚｽが大きく
他の部位のトレに支障が出てたので、
今年はクランチ（海苔巻）のみでやってます。

ジムでも家でも腹筋系は無負荷クランチ20ｘ3（汗
重さは0.095ｔになりますた。

383 ：ふにゃこ：03/03/17 22:34

ハキハキさん、みなさんこんばんは。

今日は有酸素の日にしました。
心拍数１２５でエアロバイク30分→ステッパー（？）10分也
あとはお家でシンディのワークアウトAとB
腹筋が筋肉痛だけどやっちゃったけどいいのかな…
いてて。

384 ：ぽっぽ@72：03/03/18 02:09

・自転車60分×2
・踏み台昇降30分
・縄跳び10分
・腹筋運動
・ダンベル運動
・スクワット20回
・足を大きく前に踏み出す運動20回
・ウエストひねり

花粉症なのか風邪なのか、くしゃみと鼻水が止まりません(TT)

385 ：はらまる＠82：03/03/18 04:04

・測定　ウエスト８０　下腹９３
・あまり食べてない日でした。ストレッチも一応したけど、気合いははいってなか
　った。

＞ずんどうさん
　まだ怖くてはかれません。(^-^;　勇気がでたら必ず報告させていただきます。

＞着痩せさん
　ストレッチ、今日みたいにさぼっちゃダメですね。っていうか今からします。

386 ：ぶーこ＠67：03/03/18 08:12

昨日の運動
・踏み台昇降　30分
・ウエストをひねる運動
・腹筋　30回
・背筋　20回

今朝の計測結果
ウエスト　65cm(+1cm)
下腹　　　78cm(+3cm)
やっぱり増えていました。
さらに怖いのは体重なんだけれど、体重計の電池が
切れていて計測不可能。電池買ってこなくちゃ。

387 ：無職＠68：03/03/19 18:04

久々です。１０日ぶりだったりします。
実は前回の書き込み後に腰痛になりまして。
一時期は運動どころか動く事さえままならないくらいに
痛くて、もう家事一切できない時もありました。

今もまだ少し痛むんですけどそろそろ少しずつ運動しなきゃ
ということで。

で、久々に測定もしてみました。
ウエスト６６センチ
下腹　　８２センチ
体重も若干増えてました。
下腹が増えてるのは便秘の影響ですね…
ウエストは減ってるし。

【今日の運動】
O脚矯正運動４種

下がりすぎだage

388 ：ずんどう@72cm：03/03/20 00:33

【きょうの測定】　67cm
【月曜のいろいろ】
・足上げ腹筋たくさん
・骨盤矯正体操&真向法
・くびれクッション
【火曜のいろいろ】
・水泳75分（歩行&ｽﾄﾚｯﾁ計10分、ｽｲﾑ休み休みで計60分）
・骨盤矯正体操&真向法
・くびれクッション
【今日のいろいろ】
・水泳65分（歩行計35分、ｽｲﾑ休み休みで計30分）
・B.BALLでうにうに
・マジパン
・骨盤矯正体操&真向法

お出かけ中と土日、恐ろしい量を食べたにも関わらず、
体重もサイズも割とあっさり戻りました。
食後のキトサンが効いたのか太りづらくなったのか、どっちにしてもﾜｰｲ♪
いつもここからが停滞しちゃうので軽くプールいっときました。

389 ：ふにゃこ：03/03/20 01:11

こんばんは

今日はみっちり筋トレののち、有酸素30分。
明日は休養日にします…

男性のモチを上げるにはどうしたらよいでしょう。
相方の腹がもうどうにもやばいんですが
やばいよ、これ！ってお腹つついても動じず。(；´д｀)
なんか確たる理由がないと…

390 ：ぽっぽ@72：03/03/20 02:35

・エアウォーカー30分
・ダンベル持って踏み台昇降30分
・縄跳び10分
・腹筋運動
・ダンベル運動
・腕立て伏せ30回
・スクワット30回
・ウエストひねり

この夜中にかりんとうを食べてしまいました。
いつも食べた後に後悔…。

391 ：無職＠68：03/03/20 23:06

【今日の運動】
　スパスパ柔軟運動３回
　O脚矯正ストレッチ４種
　昇降運動30分

392 ：ずんどう@72cm：03/03/21 02:57

【今朝の測定】なし
【きょうのあれこれ】
・整体
・骨盤体操を少し
・B.BALLでうにうに

酷い偏頭痛で今日はおさぼり～♪

393 ：ずんどう@72cm：03/03/21 03:01

>無職さん＆ハキハキさん
おひさー、というか、おかえりー。
無職さんはムリしないでくださいね。
ハキハキさん、１ヶ月の減量値は？？　ログ見るのめんどい（ｗ

>ふにゃこさん
ずんどうさんちの相方も最近お腹に厚みが・・・。
まだＳサイズ入るんで危機感まるでなしですよ。
秋には一緒にジムに行ってたんですが、
この頃仕事が忙しいので行きたがりません。
クリスマスとお誕生日でプールセットも揃えたのに・・（略

>ぽっぽさん
それだけ運動してればかりんとうの少しぐらい問題ないですよ。
もしかして一袋全部？？

394 ：スリムななし(仮)さん：03/03/21 11:40

>>389
男性のモチを上げるには、ZMAとかTribex飲ませて
男性ホルモンレベルを上げれ。

モチってモチベーションのことだったのか？持ちかと思たよ。
どっちにしても緊張感の欠如だな。ケコーンしてるのか？
カコイイ男連れてきて、旦那の嫉妬心を煽ってみれば。

395 ：スリムななし(仮)さん：03/03/21 12:26

ひ弱な精神構造を変えることから始めよう。

心の底から自分を憎め！
・・・とことん自分の肉体をいじめ抜く不退転の士気を芽生えさせろ！

プライドをもて！
・・・理想の体型を手に入れてさ、日常会話なんかでさ
　　「え？ダイエット？　、毎日忙しくて、とてもじゃないけど
　　　太るヒマなんてないわね。」
とかさ
　　「ダイエット？、、、えぇ、ごめんね私くわしくないわー」

なんてサラっと言ってみたいだろーーー！！！！

おまえらがんばれよ！！！

理想の体型ってのはさ、周りのやつらを小バカにするためにあるんだよ。

これでもか！これでもか！と己を磨きあげちゃってくれ！

396 ：ふにゃこ：03/03/21 20:07

>394さん、ずんどうさん、
どうもありがとうです。緊張感ないのかー。
私自身の努力と成果（私は一応腹筋割れてる…）を
見てる筈なんだけども。まったくもう。
シットもいいが、愛の力でどうにかならんかにー。

ｹｺｰﾝ…できるといいんですが。はて。
今日は定休出勤でジムも祝日営業で行けず。
これからシンディのワークアウトしてストレッチ★
私の背中についてこいと相方に言っちゃるです。では。

397 ：ﾊｷﾊｷ2nd@83：03/03/21 21:35

＞ずんどう様
40日で－5ｋｇ＆-7cm位、ジムの足測定で96kg19%でした。
今2ｃｈしながらマシュマロ100ｇ（一袋）食す。
好物でも無いのに一袋空けるのが、まぁそのアレなんだな（泣

＞ふにゃこ様
ふにゃこさんと一緒にジム行けばモチ上がると思うよー
TV、雑誌じゃなく直に刺激を入れよう
春先に向けて絞りに入ってる人多いし。
そう言っている俺もまだまだエンジン掛かってないんだけど。

398 ：無職＠68：03/03/21 23:12

【今日の運動】
　O脚矯正ストレッチ４種

今日はこれだけ。
最近ジム行きたいけどHNの理由からお金かけられないから
近くで安い所を探してるんだけどないなぁ。
とりあえず最近のダイエットの敵は便秘。

＞ずんどうさんも無理なさらずにね。
＞ふにゃこさん
　うちは太ったら別れる、って言ってます(w
　だから私もこれ以上は太れないの～つД｀）

399 ：ずんどう@72cm：03/03/21 23:44

【きょうの測定】　なし
【きょうのいろいろ】
・水泳65分（歩行&ｽﾄﾚｯﾁ10分、ｽｲﾑ休み休みで1.6km）
・マジパン
・骨盤矯正体操&真向法
・B.BALLでうにうに

昨日頭痛で昼間寝てたら今朝は明け方まで眠れなかった。
水泳も絶不調。　ヴァーム飲んだのにダメぽって感じ。
この頃、背中にクッションひいて腹にノーパソ乗せて
腹筋に効くように頭あげてネットしてたり。　
初日は激筋肉痛。　割といい感じ。

400 ：ずんどう@72cm：03/03/21 23:51

>ふにゃこさん
おおぅ、愛の力♪
ハキハキさんが仰せの通り、ジムdeおでぇとって事でひとつ。

>ハキハキさん
エンジンかかってない割にはハイペースな減量ですね。すんごいです。
一袋空けないと気が済まない気持ち解るですよー。
だから自分は滅多に買わないんだけど、家族が・・（略

>無職さん
スレはもう動いてませんが、おうちダイエットの参考になれば。
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1044757002/l50

ずんどうさんは出掛けて環境を変えないとエンジンかからない割に
出不精という最悪のデフレスパイラル野郎です。
今のところ、父上と週２回泳ぎに行ってるのが幸いって感じですが。

401 ：ぶーこ＠67：03/03/22 09:56

昨日までの運動
・腹筋　30～50回
・背筋　20～30回
・ウエストをひねる運動
・踏み台昇降またはステッパー
　20～40分（たまに）

大体こんなところを、やったりやらない日があったり。
昨日やっと体重計の電池を買ってきた。
昨夜の計測　　体重　　　46.2kg　(ほぼ増えていない）
　　　　　　　体脂肪率　24％　 (以前は22～23％）
思ったよりは増えていませんでした（食べる量の割に）
下腹の+3cm(78cm)をなんとか戻すのが当面の目標です。
さ～て　腹筋、腹筋！

402 ：無職＠68：03/03/22 21:50

【今日の運動】
　O脚矯正ストレッチ４種
　昇降運動40分
　腹筋30回

腰痛いのが治らない。

>ずんどうさん
スレ見ました。一番は昇降運動っぽいですね(w

403 ：体脂肪40@82：03/03/22 22:52

久々に、バスケして筋肉痛でダウンしてました。
太極拳は近所の体育館で習ってます。
どうやら全国一位のレベルの先生らしいです。
かわいいおじいちゃまですが‥動きはメチャ綺麗です。そして、スリム　
さて筋肉痛も癒えてきたので明日からｶﾞﾝｶﾞります。

404 ：スリムななし(仮)さん：03/03/23 01:12

皆様、下腹のサイズとは、へそ下何センチぐらいの所を測っているのでしょうか？
私は仮にへそ下3センチぐらいを測っているのですが、これより下だと骨盤そのもの
のデカサが影響されそうで・・。

405 ：無職＠68：03/03/24 01:14

【今日の運動】
　O脚矯正ストレッチ４種
　昇降運動30分
　腹筋20回

今日腹筋してたら今までは筋肉なくて頭がちっとも上がらなかったのに
上がるようになってた。しかもなんか楽。嬉しい…

>404
自分は一番出っ張ってる所を測るのでへそ下３センチくらいです。
骨盤はあまり気にしてなかった。。

406 ：ずんどう@72cm：03/03/24 01:57

【どようの測定】　66.5cm
【金曜のいろいろに追加】
・初心に戻って腹筋色々　10×5set
【土曜のいろいろ】
・ストレッチとマジパンのみ
【きょうのいろいろ】
・水泳休み休みで60分(といっても1km弱)
・腹筋色々　10×5set
・ストレッチ&真向法とマジパン

昨日はバカみたいに呑み食いしたので
今日は懺悔で相方と一緒にちょっとだけプールに行ってきたのに
激しく夜食してしもうたです。　だめぽ。
ストレッチスレからリンクされてた危険な種目の中に
真向法の２つが引っかかってました。ﾑﾑﾑﾑｰ.　代替種目にしてみる。

>404
ずんどうはヘソラインが骨盤の一番上なので測ってないです…。

407 ：スリムななし(仮)さん：03/03/24 08:17

うちもヘソが腰骨と同じ高さ・・

408 ：はらまる＠82：03/03/24 12:02

お久しぶりです。あれから３日ほど仕事に追われてました。体がすっきりと楽にな
ったと思ったころ、鬱になり、３日ぐらい続けて過食してしまいました。

・測定　ウエスト７９センチ　下腹９５センチ
・ストレッチは３日坊主だったけど日常の生活でお腹をひっこめてました。
　
　ぶざまに変形したお腹が、ちょっと治まっています。これでいいと思うところ
　が　おばさん入ってしまったかなと・・・目標は１０センチ減でした。それと、
　体重計に乗れるようになんなきゃ。。。まだまだでした。

409 ：無職＠68：03/03/24 23:05

【今日の運動】
　O脚矯正ストレッチ４種
　昇降運動30分

今日は運動終了後足ががくがくになった。

410 ：ずんどう@72cm：03/03/25 01:34

【きょうの測定】　なし
【きょうのいろいろ】
・腹筋色々　10×5set
・FITNESS NOW(らくらくのびのびストレッチ20分)
・ストレッチ&真向法とマジパン
・久々にクラウディア・ヒップ編

昼間ごろごろしてたのに夜中にいきなりスイッチ入って
クラウディアビデオを引っ張り出してきてしまいました。
冬場サボってた分、久々にやるとキツいですね。
腹筋編で筋力の衰えを確認するのがこわい・・。

411 ：スリムななし(仮)さん：03/03/25 21:16

>>396 ふにゃこたんへ
愛の力じゃ痩せないだろうな、ステディーになってしまえば。
ケコーンすると太る奴が男女ともに多いのは、愛されているという安心感や
もう異性を求めるために闘う必要がないという安心感が成せる業と思われ。
次にモチが上がるのは漏れみたいに医者から成人病予備軍宣告された時か。

412 ：ふにゃこ：03/03/25 21:43

突然の呼びかけにﾋﾞｸｰﾘです。ありがと。
そうなのです。愛の力はチューハイの前にかくも弱し。
お酒を飲むなとも言えないですしね。
でも昨日彼Ｐをフィットネスに連れて行きガシガシ鍛え
させました。（鬼?）
体重計に乗せようとしたらそれだけは許してと。もう。

ところでこんばんわです。
クラウディア軍団はもういないかと思ってましたが
ずんどうさんもされましたか。
私はヒップ偏はよくやりますが腹はやっぱきつい。
一昨日やって半分で撃沈しました。
今日は、3分の2まで頑張る予定ですーﾌﾝﾌﾝ(`･ω･´)=3

413 ：ふにゃこ：03/03/25 21:45

うきゃ、あげちった。
ヒップ「編」ですー。では、ビデオ開始！

414 ：ずんどう@72cm：03/03/26 00:35

【きょうの測定】　なし
【きょうのいろいろ】
・腹筋色々　10×5set
・水泳70分（歩行&ｽﾄﾚｯﾁ10分、ｽｲﾑ計60分）
・久々にクラウディア・腕編
・ストレッチ&真向法
・くびれクッション

あったかくなってきて冬眠から覚めてきたかな？
梅雨まではなんとかモチベーション保ちたいなぁ・・。
久々のクラウディアでしっかり筋肉痛。

415 ：ずんどう@72cm：03/03/26 00:36

>ぶーこさん
増えたら戻すってのはこの年になると鉄則ですよね。がんばれー。
ここ半年ぐらいずっとヨーヨーな自分(w

>無職さん
No moneyですから(w　＜ｼｮｰｺｰ
ついでに100円ショップでダンベル2本いっときましょー。
お節介ですが、頭を引き上げる時には絶対首を引っ張らないでね。＜腹筋

>体脂肪さん
いい先生につけて良かったですね。羨ましい。
ずんどうは気功の見学に行こうと思いつつ、まだいけてません、ﾍﾍﾍ

416 ：ずんどう@72cm：03/03/26 00:36

>はらまるさん
祝、ｳｴｽﾄ3cm減！随分ハイペースですよね。
ウエスト/身長=0.5以上だと成人病予備軍だそうですよ。
せめてそこまでいきましょうよぉ。

>411ﾀﾝ
かくいう自分も健康診断の中性脂肪過多&肥満宣告が・・（略

>ふにゃこさん
なんか久々にスイッチ入りました。
改めていいビデオだなーと思いつつ、いつまで続くやら・・・。
うちの相方も体脂肪率の増減はないんだけど
体重減ってるからか、全体的に身体が緩んできてる気が。
月２はプールデートしたいなぁと思っておりまする。

417 ：ずんどう@72cm：03/03/27 00:32

【きょうの測定】　67cm強
【きょうのいろいろ】
・クラウディア・脚編
・ストレッチ&真向法&骨盤体操&足首ストレッチ
・長風呂90分

今日は67cm切ってると思ってたんだけどなー、ちぇ。
気の流れが悪いのか季節の変わり目だからか
顔とか頭とか腕とか脚とか妙な所が凝るので温冷浴してきました。ｽｯｷﾘ!
すっかり書くの忘れてましたが、
骨盤体操とか足首ストレッチとかは細々と続けてます。

418 ：ふにゃこ：03/03/27 23:20

ずんどうさん長風呂ですねー。すご。

昼間のすいてるフィットネスに行ってみました。
予想以上に人がいなくて、ウエイトやってるのは３人くらい。

ウエイトのほか､ﾌｷｰﾝ関係はクランチ他１００回程度
ヴァームとエアロバイク３０分
サナでポカポカマッサージ。などなどです。
ではまたー

419 ：ふにゃこ：03/03/28 22:32

ちょっとあげます。

このスレ的懐かし物のなかにDDRがあると思うのですが
エアロビクスバージョンが出たとか。ゲーム屋で。
挑戦してみたい。。。でもマンションだから無理かしら。

420 ：ずんどう@72cm：03/03/28 23:22

【きょうの測定】　66.5cm
【きのうのいろいろ】
・骨盤体操&真向法&ストレッチ
・サイド・ジャックナイフ　10×2set
【きょうのいろいろ】
・腹筋色々　10×9set
・骨盤体操&真向法&ストレッチ
・踏み台昇降　ちょっとハードめに15分

疲労がたまってきてるのとか色々で昨日今日はぐーたらメニュー。
でも腹割スレで見つけたジャックナイフとやらは
とりあえず試してみる自分(w

421 ：スリムななし(仮)さん：03/03/28 23:26

>ふにゃこさん
平日昼間のジムは確かに快適。スーパー銭湯も快適です(w
エアロゲームはゲームダイエットスレにも既にゲットしてた方々がチラホラ。
ちょっと荒れてますが賛否両論みたいです。
気になってたんですが、
エアロビとストレッチならCSで録画した物で充分かなと思ったり。

ところで、ふにゃこさん以外はどこいった？　ｵｰｲ!!ヽ(`Д´)ﾉ

422 ：ずんどう@72cm：03/03/29 01:29

↑ﾜﾀｸｼ

423 ：ぶーこ＠67：03/03/29 08:24

>ずんどうさん
は～い、ROMしてます。
と言うのも、腰を痛めてしまって
ちょっと運動どころじゃないんです。
必ず戻ってきますYO
皆さん頑張ってね～

424 ：無職＠68：03/03/30 00:06

【今日の運動】
　O脚矯正ストレッチ４種

ここ４日ほど完璧にさぼってました…
遊びに行ったらやる気なくなるダメな私

425 ：ずんどう@72cm：03/03/31 13:50

【きのうの測定】　なし
【おとといのいろいろ】
・骨盤体操&真向法&ストレッチのみ
【きのうのいろいろ】
・腹筋3種目　10×3setずつ
・骨盤体操&真向法&ストレッチ

週末は食べ過ぎていけません(w
ageときます。

426 ：ずんどう@72cm：03/03/31 15:51

>ぶーこさん
御大事になのです。

>無職さん
あの日の決意はどこいったんだ～～～！！ヽ(`Д´)ﾉ

427 ：無職＠68：03/03/31 21:00

【今日の運動】
　O脚矯正ストレッチ４種

昨日から毎月のお客がきてつらい。

＞ずんどうさん
あの日の決意はあさっての彼方です(w
ストレスたまるし自分を責めずﾏﾀｰﾘといくつもりであります。

とかいって１ヶ月以上サボってたのはどこのどいつだーー！！ヽ(`Д´)ﾉｳﾜｧｧｧﾝﾝ

428 ：ずんどう@72cm：03/04/01 16:14

【きのうの測定】　67cm
【きのうのいろいろ】
・エアロビOZスタイル(high enagy workout 30分)
・骨盤体操&真向法&ストレッチ
・お腹あっためとか

ずんどうさんはお腹がとにかく冷たい。
内臓に冷えがあることは前にも書いたんですが、
より冷たい所は脂肪が厚くていびつな形をしてることにやっと気付いた。
冷蔵庫で冷えた飲み物はできるだけ摂らないようにして、
暑くなるまではマメにホットパックしようと思います。

腹巻きは手放せなくなるっていうからやめたほうがいいかなぁ？？

429 ：ずんどう@72cm：03/04/01 16:43

きのうの測定はうそこきました。　67.5cmです。

430 ：ぶーこ＠67：03/04/02 08:08

昨日の運動
・踏み台昇降　10分
・ウエストをひねる運動

痛めた腰もかなり改善してきました。
疲労がたまってくると少し痛むけれど。
腰に負担のかからない運動をちょっとずつ
再開します。

ところで私が腰を痛めた原因は、足に合わないミュール
でした。こんなことで腰を悪くするとは・・・
皆さんもお気を付け下さい。

431 ：ずんどう@72cm：03/04/02 23:24

【今朝の測定】　67cm
【きのうのいろいろ】
・水泳70分(ｽﾄﾚｯﾁ&ｳｫｰｸ10分、ｽｲﾑ60分）
・骨盤体操&真向法&ストレッチ
・お腹あっためとか
・腹筋3種目　10×setずつ

今日は久々に泳ぎが好調。　2.5kmはいったかな？
ここ10日ぐらい、inputとoutputが辻褄合わない。
…の割には67cmでキープなのでまぁヨシとする（なにを？）

自分も腰痛めました。大したことないんですがごろごろしてます。
明日整体の日でよかった・・・(w

>ぶーこさん
快方に向かってる御様子でなによりでございます。
ほんと腰痛めるとなーんもできませんなぁ・・・。

432 ：たれ＠６７：03/04/03 00:32

ウェスト減らしたいのでお仲間に入れてください。
ジーパンが入らない・・・
ウェスト６７センチ　下腹７５センチです。
便秘気味なのがつらい・・・

【今日の運動】
とりあえず腹筋５０回やってみました。
がんばります。
あと、効くのかわからないけどウコン飲んでます。
うちに大量にあまってるので。

433 ：下腹９９ウエスト８９：03/04/03 04:20

お久しぶりです。更に太ってしまいました・・・
すごい辛いのが身長が１５０しかないのに６１ｋｇを突破してしまったことです。
それも今年になってから一気に３．５ｋｇも太ってしまいました。
おまけに風邪をやたらとひきやすく、言い訳がましくなかなかフィットネスが続きません。
おまけにだらしないことに私は部屋が乱雑してしまう片付けられない女でして、
寝る場所も確保できないくらいでした。ものが捨てられないんですよね・・・
でも、これからミニステッパーをせめて一日３０分はやりたいと思ってます。

434 ：ぶーこ＠67：03/04/03 17:00

昨日の運動
・踏み台昇降　20分+10分
・ウエストをひねる運動
・腹筋　30回

体力が落ちている・・・
とりあえず、腹筋しても腰に影響なかった。

>ずんどうさん
ずんどうさんも腰痛めちゃったのですか。
早く良くなるといいですね。

>たれさん
宜しくお願いします。
一緒に頑張りましょう。

>下腹さん
またマターリやっていきましょう。
スレ違いだけれど、お部屋片付けさせて欲しい～
掃除や片付け好きなんですよ（w

435 ：下腹９９ウエスト８９：03/04/03 20:24

＞ぶーこ＠67さんありがとうございます。
ほんとウエスト６０センチ台にもどりたいです。
片付け、掃除が好きなんてほんとうらやましい・・・
雑誌、チラシ集めが趣味でどうしても捨てられなかったんですが、なんとか
スペース確保できました。こちらのスレをずっともたせてくれていた
ずんどうさま、ぶーこ＠67さま他みなさまのがんばりをみてなんとか奮起させました。
ほんと、黄金伝説に出てくる人並みだったんですが、これもひとえに皆様のおかげだと
思っています。これからもなまけものなんでロムに入ることも多いと思いますが
よろしくお願いします！

436 ：スリムななし(仮)さん：03/04/03 20:44

最近オンラインカジノでよく遊んでるよ！
３０ドルのチップを始めに貰えるのでよかったらやってみて♪
無料でできるプレーもあるし、結構楽しめるよ(^.^)
おすすめはルーレット！！赤か黒にかけるだけで、
50%の確率で2倍になるよ♪
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437 ：ﾊｷﾊｷ2nd@83：03/04/03 21:47

青汁＆減肥茶＆本場キムチを定期的にｹﾞﾄしてます。
全部100均です、いつもキムチは賞味期限近いんで醗酵しまくり・・・

おかげで体から毒素が抜けたような気がします。（ｗ
お腹快調！快調ｽｷﾞ！

＞ずんどう様
自分も二十歳くらいの頃ギックリ良くやってました。
掃除機取ろうとしてｸﾞｷ、バイクでｺｰﾅﾘﾝｸﾞ中にｺﾞｷ
電車の揺れでｺｷ・・・どうしょうもねー（泣
ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞしだしたら筋肉が付いて腰が安定したのがわかりました。

＞たれ様
よろしくお願いしますー！
自分もまだ夏用のジーパン履けません、無理やり履くと
脂肪が浮き輪状に一周乗っかる（泣

＞下腹様
ﾏﾙﾁﾋﾞﾀﾐﾝを定期的に、運動後VC、就寝前VBｺﾝﾌﾟﾚｯｸｽ
を取り始めて風邪ひかなくなりました。
食事から取ろうとすると買出し量と費用がかさむし（費用かよ
家も掃除って言ったら、物を積むくらいですし（ｗ
ｽﾃﾊﾟｰ蹴ると泣くし収納欲しい。

＞ぷーこ様
俺の部屋の掃除も頼みま・・・す。

438 ：ぶーこ＠67：03/04/05 07:47

おとといの運動
・踏み台昇降　３０分
・ウエストをひねる運動
・腹筋　30回
昨日の運動
・ウエストをひねる運動
・腹筋　20回

昨日はひどく疲れていて、ほ～んの少しだけの運動。
本当は何もせずに寝てしまおうと思ったけれど、
いかんいかん！と布団のうえで腹筋しました。

439 ：無職＠68：03/04/06 02:02

【今日の運動】
　O脚矯正ストレッチ４種
　昇降運動70分

腹痛に悩まされ何もしてなかったです。
今日からようやく復活。
体重は変わらないですが体脂肪が…ｱｧ（´Д｀；）

440 ：体脂肪40@82：03/04/06 10:27

２週間以上もご無沙汰しております。
花粉症激し過ぎて、引きこもり気味に‥(￣_￣ i)
【昨日の運動】
バスケ、試合形式　３時間流しで　
おかげで体重は２キロ減しましが　再び筋肉痛(/TДT)/あうぅ
【今日の運動予定】
バランスボール　ひたすらぷよぷよ
散歩　３０分　ストレッチひたすら

それから、食生活にも改善を　毎食キムチ＆甜茶（花粉症対策も込みで
毎日快便です。（どちらかというと過敏症気味　┓(´ー｀)┏
書き込みが、なかなか出来ませんがひっそり地道にｶﾞﾝｶﾞります！

441 ：ぽっぽ@72：03/04/07 01:58

・ジョギング少々
・踏み台昇降20分
・縄跳び20分
・腹筋運動
・ダンベル運動
・スクワット30回
・ウエストひねり

さぼってました。

442 ：ぶーこ＠67：03/04/07 10:07

おとといの運動
・腹筋　50回
・背筋　50回
・ウエストをひねる運動

昨日の運動
・踏み台昇降　40分
・腹筋　50回
・背筋　50回
・ウエストをひねる運動

昨日はケーキを2コも食べてしまった（情けない）ので
踏み台を踏む足にもよりいっそう力が入りました。

443 ：ずんどう@72cm：03/04/08 01:28

【今朝の測定】　なし
【きょうのいろいろ】
・ｼｮｰｺｰ　20分
・ストレッチ&真向法&骨盤体操&足首ストレッチ
・クラウディア・脚編

腰が痛いのを言い訳にして少し良くなってからも
ずっとサボりまくりでした
今日から心を入れ替えます…って何度目の宣言だろう…(w

>たれさん
遅くなりましたが、いらっしゃいませ、大歓迎です～。
その後どうですか？

444 ：ずんどう@72cm：03/04/08 01:28

>下腹さん
ご無沙汰しています。
風邪を引きやすくなったとのこと。
お節介ですが、偏った食事制限されてませんか？
ぐーたらなので、部屋の掃除はわたしも非常に苦手ですぅ・・・。

>ぶーこさん
お互い腰治ってよかったですね。
うちにもお掃除来てきてー

>ﾊｷﾊｷさん
今回はお察しの通りギックリ系です。
柔軟中の事故でした。　天気と体長がイマイチの時は気を付けないと。
中学の時からギックリ持ちなので年季入ってます。

>無職さん
腰痛は連鎖するんでしょうか。腹痩せスレ立て続けに３人目(w
回復されたようで何よりです。

>体脂肪さん
地道に頑張っておられるようですね。
花粉症御大事に。

>ぽっぽさん
マイペースでゴーなのです。

445 ：無職＠68：03/04/08 01:59

【今日の運動】
　O脚矯正ストレッチ４種
　昇降運動50分
腹筋20回

昨日はお花見に行ったんだけど花見の場所まで
片道２駅分を往復歩いたせいか
帰ってご飯食べたら寝てました。
電気もつけっぱなで(´･ω･`)
なのでなんの運動もしてないです。
でも桜キレイだった。

>ずんどうさん
私の腹痛は良くある事なんですよ…
便秘もかなり酷いので病院に行く事もあるくらい。

446 ：ぽっぽ@72：03/04/08 02:47

・ジョギング少々
・自転車90分
・腹筋運動
・ダンベル運動
・スクワット30回
・ウエストひねり

今日は買い物で一日中歩き回りました。

>ずんどうさん
どうもありがとうございます。
お言葉通り、マイペースで頑張ります。

447 ：ずんどう@72cm：03/04/08 11:31

【きのうのあれこれ】
・腹筋３種類　15回×3set　ずつ
一番大事なの書き忘れてた↑

>無職さん
腹痛と腰痛を見間違えてました、ﾊﾁﾞｶｼｰ(w
自分ならやったことに入れちゃうかもぉ＜片道２駅分を往復歩いた

>ぽっぽさん
食べ過ぎた時にすぐ手を打つ努力、
自分が一生楽しく続けられると思える事を探す努力は大事かも、です(ｴﾗｿｰ

448 ：ぶーこ＠67：03/04/08 14:10

昨日の運動
・腹筋　50回
・背筋　50回
・ウエストをひねる運動

な～んか外は大嵐のようです。

>ずんどうさん
腰痛治って良かったですね。
私もクラウディア・・・に手を伸ばそうと
するのですが、筋力＆体力の衰えを思い知るのが
ちょっと怖いです。

449 ：ずんどう@72cm：03/04/09 00:34

【今朝の測定】　67cm
【きょうのいろいろ】
・水泳65分（歩行&ｽﾄﾚｯﾁ計10分、ｽｲﾑ計55分）
・腹筋3種　各15回×3SET
・ストレッチ&真向法&骨盤体操&足首ストレッチ
・クラウディア・腕編

今日はオーバーワークかも。へろへろ～。

>ぶーこさん
冬眠中の衰えを痛感しているところです。
腕ガクガク…（；；）
こちらも大嵐で桜があらかた散りました。

450 ：無職＠68：03/04/09 02:27

【今日の運動】
　O脚矯正ストレッチ４種
　昇降運動30分

今日は一人でカラオケに行って延々５時間歌い続けました。
いいストレス発散＆ぷち運動です。

>ずんどうさん
私も運動に入れたいところだけど二人で歩いてたので
運動と言える早歩きでもなかったのです。。。

451 ：下腹９９ウエスト８９：03/04/09 21:22

ﾊｷﾊｷ2nd@83さんの方法よさそうですね！私は風邪がなかなか治りにくく
ずんどうさんのおっしゃる通り、食事の栄養は全く偏ってます。
ビタミンもずっと摂ってません。今、春物の入れ替えで又しても散らかってしまいました・・・
どの服も着れなくなってしまい、溜め息です。つい数年前にははけていたウエスト６０の
細いミニスカートがうらめしいです。でも、捨てられない・・・
自分の写真見て嫉妬するって情けないですね。その頃はそれでも太ってるって
気にしてたんですから・・・これから片付けてミニステッパーやろうと思ってます！

452 ：無職＠68：03/04/10 00:04

【今日の運動】
　O脚矯正ストレッチ４種
　昇降運動80分
腹筋30回

コーラがやめられません・・・
ダイエットスプライトがなくなったから・・・
ｱｧ（´Д｀；）

453 ：ぶーこ＠67：03/04/10 08:59

おとといの運動
・腹筋　50回
・背筋　50回
・ウエストをひねる運動
昨日の運動
・踏み台昇降　40分
・ウエストをひねる運動

>無職さん
昇降運動80分は尊敬ものです。
その根気が羨ましい～

454 ：ぽっぽ@72：03/04/11 02:08

おとといの運動
・ジョギング少々
・縄跳び20分
・腹筋運動
・ダンベル運動
・ウエストひねり

昨日の運動
・ジョギング少々
・踏み台昇降20分
・腹筋運動
・ウエストひねり

>ずんどうさん
いえいえ、全然偉そうじゃないです。
特に「自分が一生楽しく続けられると思える事を探す努力」は
大切ですね。色々工夫してやってみます。

455 ：無職＠68：03/04/11 02:41

【今日の運動】
　O脚矯正ストレッチ４種
　昇降運動60分
　腹筋30回

>ぶーこさん
この時は２ちゃんの過去ログを読みながらやってたので
あっという間でしたよ。
ながら運動ができる昇降運動は私向きみたいです。

456 ：ぶーこ＠67：03/04/11 09:09

>無職さん
実は私も踏み台やステッパーのお供は2ｃｈです。
でも30～40分が限度だから、やぱり無職さんすごい！

昨日の運動
・踏み台昇降　30分
・ウオーキング　60分
・腹筋　50回
昨日はヒマでした。だからウオーキングしてみた。
う～んやっぱり外はいいな。

457 ：ずんどう@72cm：03/04/11 15:35

【今朝の測定】　66.5cm
【おとといのあれこれ】
・腹筋　15回×5set
・ストレッチ&真向法&骨盤体操
【きのうのあれこれ】
・ｼｮｰｺｰ30分
・ストレッチ&真向法&骨盤体操&足首ストレッチ

諸事情本格的に開始と共に朝のお努めが２週間ぶりに激快調(w
…の割に、ウエストサイズが期待した程減ってないの、ちぇーーー。

458 ：ふにゃこ：03/04/11 22:02

お久しぶりです。

具合が今ひとつでしたが、食欲だけは旺盛で。
おかげでちょい肥えました。
今日はホットなかばさん？なる入浴剤で半身浴。
明日からフィットネス再開しまーす。
全然ねたが無いのに来ちゃいました。では。

459 ：ずんどう@72cm：03/04/12 02:01

【きょうのあれこれ】
・水泳40分（歩行&ｽﾄﾚｯﾁ&ｼﾞｮｸﾞ）
・ストレッチ&足首ストレッチ

初日なので歩行＆ジョグだけ。

460 ：ぶーこ＠67：03/04/12 09:34

昨日の運動
・踏み台昇降　30分
・ウオーキング　60分
・腹筋　50回
・ウエストをひねる運動
・ステッパー　20分

ステッパーは夜チョコレートに手をのばしてしまった
ことへの懺悔のフミフミです。
2日ほどマジメにやりすぎている。
またできない日が続いても気持ちのリバウンドするなよ～ぶーこ！

461 ：ぶーこ＠67：03/04/13 11:53

昨日の運動
・踏み台昇降　30分
・ステッパー　30分
・腹筋　30回
・ウエストをひねる運動

外食が続いている。
週明けからは食生活に気を付けよう。

462 ：スリムななし(仮)さん：03/04/13 22:58

誰に話しかけてるんだ？ｷﾓｲよ。

463 ：ずんどう@72cm：03/04/14 03:21

【きのうのあれこれ】
・マジパン以外な～～～～～～んもなし
【きょうのあれこれ】
・２人カラオケ５時間
・マジパン

諸事情中なのを良いことに
久々にストレッチもせずの～んびりしました。
土曜は食欲も大爆発。
月曜から平常営業にしなきゃ。

>ぶーこさん
マジメにやりすぎる日もたまには必要ですぜぃ。
マジメ→サイズダウン→普通～だらだら→完全維持→マジメ・・・
といきたいところですね。
ずんどうはもう長い間足踏みが続いてるので
ここら辺でなんとかしたいですが、「太る脳」改善がなかなか・・(w

464 ：ぶーこ＠67：03/04/14 08:29

昨日の運動
・ウエストをひねる運動

殆ど運動らしい運動じゃないですね。
まあ、日曜日ということで・・・

>ずんどうさん
「太る脳」の改善、私も課題です。

465 ：ずんどう@72cm：03/04/15 01:00

【今朝の測定】　68cm
【きょうのあれこれ】
・シンディと10分ワークアウト
　（腹筋20回×5set含む）
・バランスボールで背筋　10×3set
・ｼｮｰｺｰ　30分
・ストレッチ&真向法&骨盤体操&足首ストレッチ

ぐわー、やっぱり増えてる。
久々にシンディとワークアウト。
ビデオ前にきちんと準備運動しないと身体に負担きますが、
短時間で腕、腹、尻、脚とこなせるので便利です。
今更ですが、腹筋と背筋のバランスが悪いので
ちゃんとやることにしました。

466 ：スリムななし(仮)さん：03/04/15 01:02

がんがれよー

467 ：ぶーこ＠67：03/04/15 10:49

昨日の運動
・ウオーキング　90分

諸事情1日目。
腹筋やら筋トレはしたくないけれど、
じっとしているよりも、外を歩いたり
体を動かしている方が気が紛れるようで。

むくみっぽいようで、いつものＧパンが
きつく感じます。

468 ：ずんどう@72cm：03/04/16 11:49

【今朝の測定】　67cm
【きのうのあれこれ】
・水泳60分（歩行&ｽﾄﾚｯﾁ15分、ｽｲﾑ計45分）
・ストレッチ&真向法&骨盤体操

>>466ﾀﾝ
おうっ!!(`Д´)ﾉ

469 ：ぶーこ＠67：03/04/16 13:41

昨日の運動
・ウオーキング　30分強
・腹筋　30回
・背筋　30回
・ウエストをひねる運動

雨が止んで、それ～っとウオーキングにでたら
途中でまた降ってきたのであわてて戻りました。
なんか歩き足りない気分だったので、夜テレビを
見るとき踏み台昇降し始めたら、夫に「うるさ～い」
と言われて中止。

470 ：ずんどう@72cm：03/04/17 00:50

【今朝の測定】　67cm
【きょうのあれこれ】
・エアロビOZスタイル(low 20分,脚中心 20分)
・ストレッチ&真向法&骨盤体操&足首ストレッチ
・腹筋3種　各15回×3SET
・バランスボールで背筋　10×3set
・ダンベル少しとかふくらはぎ体操とか

昼間は頭痛で寝てた割に、夜にいきなりスイッチ入りました。
夜型でいかんです。
そろそろ諸事情も終わりなので、
ここらで新記録達成といきたいところですが、
なかなか思惑通りにはいきませんな・・・（；；）

471 ：無職＠68：03/04/17 02:18

【今日の運動】
　昇降運動70分

ここの所出歩いてばかりで運動せずでした。
今日もこれだけ。だるすぎてﾀﾞﾒだ。

472 ：ぶーこ＠67：03/04/17 08:20

昨日の運動
・踏み台昇降　35分
・腹筋　30回
・背筋　30回
・ウエストをひねる運動

時間が許す限り朝食前に踏み台昇降をやっています。
とりあえず１つでも運動してあると、１日気楽です。
踏み台昇降で汗ばむような気候になってきました。

473 ：山崎渉：03/04/17 14:14

（＾＾）

474 ：ふにゃこ：03/04/18 00:05

今日のスパスパはまさに、ウエスト&下腹痩せでしたね。
見た方いますか？腹筋対背筋が６：４がいいんだったかな。
逆かな。（ｽﾝﾏｿﾝ…覚えてなくて）

475 ：ずんどう@72cm：03/04/18 00:28

【今朝の測定】　67cm (朝のお努め前)
【きょうのあれこれ】
・整体
・お散歩　20分＆マジパン

整体に行った日は猛烈に腰が痛ダルい。
なので、今日はお・さ・ぼ・り(w

>ふにゃこさん
まいどです～
テレビ見てませんが、サイトは更新されてますね。
http://www.tbs.co.jp/spaspa/2003/04/0417/0417.html

この番組のモニターさんは毎回劇的な結果出しておられて
うらめやましいです(w

476 ：スリムななし(仮)さん：03/04/18 07:24

スパスパ見ようとおもったのに見忘れた。今のところみなさん何が一番ウエスト痩せに効いてます？私はいまのところはウエストひねる運動だけどもっと効くのがあればおしえて欲しいです。

477 ：ぶーこ＠67：03/04/18 12:34

昨日の運動
・踏み台昇降運動　35分
・腹筋　50回
・背筋　30回
・ウエストをひねる運動

>ふにゃこさん、ずんどうさん
スパスパ情報ありがとうございました。
スパスパサイトに載っている運動とほぼ同じような
運動しているんですけれどね・・・やり方甘いのか。

>476さん
私はウエスト痩せ苦戦中です。
476さんはどんな感じのウエストひねりしてます？

478 ：ずんどう@72cm：03/04/18 23:25

【今朝の測定】　66.5cm
【きょうのあれこれ】
・水泳60分（歩行&ｽﾄﾚｯﾁ&jog30分、ｽｲﾑ30分）
・マジパン
・腹筋色々　各15×11set,60×1set
　ｽﾊﾟｽﾊﾟの足を倒す腹筋　10往復×1set
・B.BALLで背筋　10×3set
・B.BALLとダンベル少し

諸事情が終わったら体重(主に除脂肪体重)が激減。
筋肉でないといいんだけど。
週末はどうしても食べ過ぎてしまうので
今日は多目にトレーニング。疲れた。

479 ：ずんどう@72cm：03/04/18 23:32

>476ﾀﾝ
自分ももう随分長い間苦戦中ですが、70cm後半だった頃は
軽い食事制限＋水泳＋腹筋（アブスライダー）が一番効きました。
66.5cmの壁を超える方法を教えてほすぃ・・・っつか、食べ過ぎ(w

>ぶーこさん
もう我々は腹直筋や腹斜筋や大腰筋等を
ちょこっと鍛えるぐらいでは
凹まないところに来てるのかも・・・（；；）
ずんどうさんはとりあえず冷え性＆低体温改善と
週末の食べ過ぎ防止が課題です。

480 ：無職＠68：03/04/19 02:30

【今日の運動】
　昇降運動70分
　一人カラオケ6時間半

運動といえるか疑問だけど書いてみる。

481 ：ぶーこ＠67：03/04/19 10:52

地道に続けていれば、またいつの日か
よい結果がでるのでしょう・・・と信じつつ
昨日の運動
踏み台昇降運動　30分
・腹筋　30回
・背筋　30回
・ウエストをひねる運動

482 ：山崎渉：03/04/20 01:50

　　 ∧＿∧
　　（　　＾＾）＜ぬるぽ（＾＾）

483 ：山崎渉：03/04/20 02:33

　　 ∧＿∧
　　（　　＾＾）＜ぬるぽ（＾＾）

484 ：ずんどう@72cm：03/04/20 16:32

【昨日の測定】　66cm強
【きのうのあれこれ】
・水泳お遊び 40分
・ストレッチ&真向法&骨盤体操

昨日の筋トレ＋昼間プールで遊んだ以上に食べ過ぎたかも…。
明晩は家族で焼肉。また^2リセットですぅ。

485 ：無職＠68：03/04/20 21:04

【今日の運動】
　昇降運動30分

おなかの調子が悪すぎて30分以上運動できない。

486 ：ぶーこ＠67：03/04/21 08:35

おとといの運動
・ウエストをひねる運動
昨日の運動
・腹筋　30回
・背筋　30回
・ウエストをひねる運動

休日は家族が家にいるので、自分のペースの
運動ができないです。

487 ：ずんどう@72cm：03/04/21 16:24

【昨日と今朝の測定】　68cm
【きのうのあれこれ】
・エアロビOZスタイル(lowImpact 20分)
・ストレッチ&真向法&骨盤体操

ｷﾀ━━━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━━━!!!って感じです＜腹サイズ
あー、せっかく67cm切ったのに。
でも焼肉美味しかったです、とっても(w
パツキンおねーちゃんのエアロビ番組(OZスタイル)を
撮りだめてたのをnon stop編集中。
時間の無駄に終わらなければ良いのだが・・・。

488 ：ねずみ72：03/04/21 22:49

最終目標、60cm
【方法】・週に3回2時間はプールで泳ぐ＆歩く
　　　　・毎日風呂上りに柔軟、腹筋30回、
　　　　　脚を上げてﾊﾟｶｯと開く運動
　　　　・炭水化物抜き、昼はキューピーの寒天麺（便秘解消）

以上で今夜から頑張りたいと思います。
皆さんよろしくお願いします。
ところで今、骨盤のゆがみを矯正せいてくびれをつくる
クッション興味があるのですが、効いた方いらっしゃいますか。　

489 ：ずんどう@72cm：03/04/22 00:18

【今朝の測定】　68cm
【きょうのあれこれ】
・エアロビOZスタイル(low 15分,脚中心 20分)
・ｼｮｰｺｰ　40+30分
・ストレッチ&骨盤体操&足首ストレッチ&マジパン

今日は焼肉消費で有酸素多目に。
暖かくなったのでホッカペをとっぱらったら
エアロビしやすくなったけど
ストレッチとか腹筋しづらくなっちゃった。
クッションが少しあって暑くないラグが欲しいなぁ。

490 ：ずんどう@72cm：03/04/22 00:20

>ねずみさん
いらっしゃいませ、大歓迎です！
プール族ですか？お仲間ができて嬉しいです。
骨盤矯正ならスリムクッションの事だと思いますが、
くびれ云々の効果はないと思います。
くびれクッションはどちらかといえば胸郭矯正用ですし・・。
スリムクッションはこのスレにも使用者はおられますが、
専用スレもありますのでそちらも参照なさってください。
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1036504922/l50

491 ：ぶーこ＠67：03/04/22 16:46

昨日の運動
・踏み台昇降　30分
・ウオーキング　60分
・ウエストをひねる運動

運動まじめにした。食事もすごく気を付けた。
なのに、なのに・・・夜10時過ぎてから
小銭握りしめてコンビニへシュークリームと
どらやき買いに行って、食べちゃった・・・
ストレスがピークに達したり、すごく頭に来ることが
あると、甘いモノに走る悪い癖治さないと。
それにしても最近のコンビニのSWEETSって
バカにできないんですね。おいしかった！

492 ：ねずみ72：03/04/22 21:02

【今日の測定】72cm。変わらず。

>490ずんどうさん！
親切にありがとうございます。
そっか、くびれにはあまり効果ないんですか。
プール族ですよ！といっても
ほんとに昨日から始めたばかりです。
スポーツクラブでなく、区のプールなので、
一人寂しくｺｿｰﾘ、アクアビクス（ｗ
あと、脂肪燃えやすいように、夕食にはキムチを
取り入れることにしました。

493 ：偽妊婦＠74：03/04/23 00:13

ずんどうさん、ぶーこさん、きゅーぴぃさん、そして下腹減らしのために
頑張っている皆々さま～！！おひさしぶりです＋はじめまして！！！
5ヶ月のブランクを経て再参加の偽妊婦です。皆様お元気そうで～・・・涙涙　ううっ

昨年の11月21日を最後に書き込みが出来なくなってしまいました。海外ドメイン
がかなりキビシク規制され、プロクシ使ってないのに串規制にひっかかったりと。
あきらめて3月まで２ｃｈをやめてました。それからROM復活、プロバイダを変えラウターを
変え設定を変えと書き込みめざしていろいろやっているうちに、最近他板でぽこっと書けるようになりました。

しかしこの5ヶ月、せっかく76から70になったウエストは74に戻り、体重も
58.5から一時は54になったのに57に後戻り。もうすこしましな数字にしてから
参加しようと数日がんばりましたが、かわらず。昨秋のような情熱がいまいち湧かないままなのは
ずんどうさんスレに参加していないことが原因だ～！！
なので、リバったままで再参加表明させてください。

494 ：偽妊婦@74：03/04/23 00:15

親切な方に席を譲られる偽妊婦 in USAです。ウエスト74センチ、最突出下腹部88センチ。体重57キロ
昨年夏の禁煙をきっかけに太り始め、「タバコより脂肪の方がまし」と思っていたら、このありさま。
増加体重のすべてが体前面につきました。妊婦的一段腹で、へそも広がってます。

【目標】ウエスト63センチ、最突出下腹部73センチ体重52キロ
【方法】ウォーキング45分週3回以上、エアロバイク20分＋筋トレ30分週3回、スリムファスト

どうぞよろしくお願いします。

495 ：ずんどう@72cm：03/04/23 00:17

【今朝の測定】　67.5cm
【きのうのあれこれに追加】
・真向法
・高温反復浴
【きょうのあれこれに追加】
・水泳75分（歩行&ｽﾄﾚｯﾁ15分,ｸ60分）
・腹筋 15×3set×3種,10×4set×1種
・B.BALLで背筋　10×3set
・ストレッチ&真向法&骨盤体操&足首ストレッチ&マジパン
・クラウディア・腕編
・ふくらはぎの運動とか

本日も焼肉燃焼day.
細々と動いております。

496 ：ずんどう@72cm：03/04/23 00:25

>ぶーこさん
コンビニは悪魔ですよね。特にこの頃sweetsに力入れてるフ*ミマ。
できるだけ近寄らないようにはしてますが、
たまに入ると必ずデザートコーナーに釣られておりまする・・。

>ねずみさん
なるほど始めたばかりですか。わたしも市民プール派です。
プールスレもありますよ。
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1043553830/l50

>偽妊婦さん
わーい、おかえりなさ～～い！
…って喜ぶのは不謹慎ですが、色々大変だったようですね。
そんなずんどうは冬眠とほぼ毎週末の爆食が祟って
５ヶ月間足踏みしたままだったりします（；；）
また一緒にがんがりましょー。

497 ：ぶーこ＠67：03/04/23 09:44

昨日の運動
・踏み台昇降　30分
・自転車でお出かけ　2時間ともう少し
・腹筋　30回
・ウエストをひねる運動

時間に余裕があったので、用事で出かけるのを
自転車にした。自転車漕ぐだけじゃあ大した
運動にならない気がして、時々自転車引っ張りながら
歩いたりしながら。かなり疲れました。

>ねずみさん
遅くなりましたが、宜しくお願いします。
これからはプールが気持ちよい季節ですね。

>偽妊婦さん
おかえりなさい、またまたよろしくです。
たしかにここに書き込んでいると、何とか
続けられるんですよね。

>ずんどうさん
ずんどうさんのレス見ていて、B.BALLを
テレビの裏から引っ張り出しました。
　　　　　　　↑
どこに収納しているんだ、全く・・・

498 ：ﾊｷﾊｷ2nd@81：03/04/23 19:41

見ようによっては腹筋が確認できたので計測して80.5cm
あと5cmがんばります。

マトンが人気だけど牛肉もマトンの３分の一くらいｶﾙﾆﾁﾝ
入ってるんだよね。俺の主食の鶏は100-200分の一（泣）

499 ：偽妊婦@74：03/04/23 23:35

【昨日の運動】ストレッチのみ。
【昨日の食事】スリムファスト、ミニおにぎりサラダ菜包み、オレンジジュース
第一日目より運動できず。今日は仕事はやく終わらせるぞ～！
まだ寒いのでジムに行くにもおっくう・・・怠惰なわたくし。

>ずんどうさん、ぶーこさん
おお、さっそく歓迎してくださってどうもありがとう。うれしいよう。よろしくお願いします。

>ねずみさん、ﾊｷﾊｷ2nd@81さん
はじめまして。このように怠惰なわたくしですが後に続きたいので、どうぞよろしくお願いします～

500 ：ずんどう@72cm：03/04/24 01:06

【今朝の測定】　66.5cm
【きょうのあれこれ】
・ストレッチ&真向法&骨盤体操&足首ストレッチ&マジパン
・B.BALLでうにうに　たくさん

腹サイズは戻った♪　体重体脂肪率がまだイマイチ。
B.BALLやってたらすっころんで中指突き指。あほです。

501 ：ぶーこ＠67：03/04/24 08:17

昨日の運動
・踏み台昇降　30分
・腹筋　30回
・ウエストをひねる運動
・B.BALLでいろいろ（背筋他）

スレ違いなのですが、踏み台昇降の効果？なのか
ふくらはぎの形がちょっと良くなったみたいな。
腹は、ハラは・・・

502 ：ねずみ72：03/04/24 20:16

>ぶーこさん、偽妊婦さん！
　こちらこそよろしくです
【今日の測定】70.3ｃｍ
【昨日の運動】腹筋30回、脚を上げてパカッと開く×30
　　　　　　　プールに行かなかったので、ウォーキング１時間
　　　　　　　柔軟、ヒップアップの運動×20
　　　　
このぐらいだとメジャーの誤差と言い切れまつ。ｼｮﾎﾞｰﾝ。
始めたばかりなので最低でも一ヶ月は続けようと思います！

ところで、腹筋をすると腰が痛くなります。
多分、腹筋じゃなくて、腰の筋肉（？）
を使って起き上がってるのかも・・・
でもオナカの触りごこちが
カチカチだと、腹筋使ってるってことですよね？

503 ：ふにゃこ：03/04/24 21:50

こんばんは。
最近一日置きにフィットネスへ行ってます。

ターザンの腹を凹ます特集は面白かったです。
ストイックに筋肉！筋肉！ばかりでなく
コスメや補正下着なんかも載ってて。立ち読みですが…
読んだ方いますか。

ねずみさん、腹筋の時は足をちゃぶ台に乗っけると
よろしいです（ずんどうさん風）私はこたつに。一緒か。
腰を痛めると大変なのでお大事にね。

504 ：ﾊｷﾊｷ2nd@81：03/04/24 22:38

>偽妊婦様：
USA良いなぁ＾10トレ天国ですねー、サプリも安いし。
自分も末期は一日３箱逝ってましたが25才の時に禁煙
ニコチンよりアルコールの方がまし＞ｱﾙｺｰﾙ依存なりますた。
依存＆ﾒﾝﾍﾙと来て何故かﾄﾚｰﾆﾝｸﾞに目覚め今に至ります。
カミングアウトしましたが、よろしくお願いいたします（ｗ

>ずんどう様：
焼肉消化おめでとうございます。
男の自分でさえ塩分、カリウム、＆脱水、ふんズまり、筋中ｸﾞﾘｺｰｹﾞﾝ量
等が除脂肪体重に反映されるんで、女性はもっと大変なんですよね。
っーか前から思うけど、ずんどうさんの運動量凄いよ～

>ぶーこ様：
踏み踏みは心拍数上がるし良いみたいですよね～
ジムでもランジやっている人がいっぱい居ます
自分は「よいしょ」って言ってしまうんで＜自粛

>ねずみ様：
腰を曲げると言う意識じゃなく、あし曲げフォームで、
ゆっくり肩（肩甲骨）を引き上げ、斜め下方にヘソ見えるって感じが良いかも～
稼動域は少ない方が実は効いていますよ。
反動と言うか「ガッ！」っと引き上げると脊柱起立筋に来ますから気をつけて。

>ふにゃこ様：
ひさしぶしです～！
WEB－たーざん見てきました。「腹を凹ます100の方法！」
ハイ・・がんがります。

505 ：ずんどう@72cm：03/04/25 00:27

【今朝の測定】　66.5cm
【きょうのあれこれ】
・早歩き　合計２時間ぐらい
・一人カラオケ３時間
・マジパン

念のためと家族にやいやい言われて病院にいったら
靱帯損傷とのことで、固定されちゃいました。
最低２週間は水泳できまへん（；；）
ってことで、病院は歩いて往復して、
ついでに帰りにカラオケいっときました、ええ。
きっとストレスで食べちゃいそーだ・・・。

506 ：ずんどう@72cm：03/04/25 00:45

包帯野郎でタイプしづらいのでプチレスで失礼

>ぶーこさん
祝、ふくらはぎシェイプうｐ！
B.BALLきをつけてね・・・

>ﾊｷﾊｷさん
む？もしかしてもう-10CM？？？？？？すげえええええ
半ﾋｷ-なんで運動なしだと生活代謝はすこぶる低いんですぅ。
でも、サボリ魔なんで実際運動してるのは週３～４ぐらいですぜ。

>偽妊婦さん
その食事…一日分ですよね？ハリキリすぎてません？？(w

>ねずみさん
祝、マイナス1.5cm!!!!
ﾊｷﾊｷさん、ふにゃこさんの仰せの通りです。念のため画像にﾘﾝｸしときますね。
ttp://icofit.net/gym/resistance/items/abdomen/crunch.php

>ふにゃこさん
先日、去年の腹凹特集号を引っ張り出してきたところでしたのよ。
新しいのもゲットしなきゃだわ。

507 ：ねずみ72：03/04/25 20:42

【昨日の運動】ウォーキング、プールは風邪の為休み
　　　　　　　腹筋40回、足を上げて開く×30
　　　　　　　ウエストをひねる×30
【今日の測定】70.6cm
　　　　　　　便秘気味っていうのもえいきょうしますよね。
　　　　　　　体重もなかなか減らず焦りますが
　　　　　　　今度こそは根気よく、と思ってます。
　　　　　　　あ、でももしかして夕食のキムチ食べ過ぎかな～ｗ

>ふにゃこさん
教えてくれてありがとうございます。
いままで普通に、寝そべってやってまスた・・・
今日から、ベッドにのっけてやりまーす。

>ﾊｷﾊｷさん
ありがとうございます！稼動域少ないほうが
いいのかー。確かに今まで起き上がろうとして
勢いがついてて腹筋にあんまりきいてなかったのかも。

>ずんどうさん
わざわざありがとうございます。
早速みましたよ！なんだか他にも興味深そうな運動も
ありますね。今まで殆どやらなかったので徐々に
ならしていこうと思います。

508 ：ずんどう@72cm：03/04/25 23:35

【今朝の測定】　67cm
【きのうのあれこれに追加】
・ｽﾊﾟｽﾊﾟの足倒し腹筋 10往復×2set
・真向法
【きょうのあれこれ】
・エアロビOZスタイル 45分
・ストレッチ&真向法&骨盤体操&足首ストレッチ&マジパン
・腹筋3種　各15×3set
・ｽﾊﾟｽﾊﾟの足倒し腹筋 10往復×4set

夕べ寝る前にプリン食っちゃいました。今日の昼はチョコ。
スパスパの太る脳特集を読み直したんですが、
具体的な有効策はないですね(⊃Д`)
今朝のお努めは快調だったのに、腹周り増えてる・・。

509 ：ずんどう@72cm：03/04/25 23:36

>ねずみさん
まだ４日目ですよ。
ウエストサイズはいきなり減ってるんですし焦らない焦らない。
それから今更で申し訳ないんですが、このスレは原則sage進行です。
e-mail欄にsageと書いてくださればokですのでよろしくでーす。

510 ：ぶーこ＠67：03/04/28 08:48

先週木曜、金曜の運動（両日同じ）
・踏み台昇降　30分
・腹筋　30回
・ウエストをひねる運動
・B.BALLでいろいろ（背筋他）
昨日、おととい
運動なし

ゴールデンウイークにはいると、
いつもの様に運動できなくなりそう。
食事も外食増えそう。
ウエストサイズは・・・増やさないぞ！

511 ：偽妊婦@74：03/04/28 10:10

これかけるといいな／／／

512 ：偽妊婦@74：03/04/28 10:13

上のすみません。また書き込みできなくなってました。

運動と食事はあいかわらず。ウォーキングは60-90分できてますが、筋トレが
つづきません。食事はずんどうさんにご指摘いただいた通り、ちょっとはりきり
すぎて、スリムファーストを中心にしてやや飢餓感のあるものです。
でもやせません。筋トレがんばります。

513 ：ずんどう@72cm：03/04/28 11:39

【今朝の測定】　67.5cm
【土曜のあれこれ】
・散歩30分と骨盤体操
【日曜のあれこれ】
・散歩　60+20分
・ストレッチ&真向法&骨盤体操&足首ストレッチ
・腹筋3種　各15×3set
・B.BALLで背筋　10×3set
・ｽﾊﾟｽﾊﾟの足倒し腹筋 10往復×2set

週末は外食やイベント続きでまた食べ過ぎ。
休日、目の前に食べ物があると理性が途切れます。
ぶーこさんも仰っておられますがGWが心配。
水泳でカロリー消費できないし・・。
あ、Tarzan買っちゃいました。

>偽妊婦さん
またサーバー規制ですか？テスト書き込みは気にせずなさってくださいね。
あれもこれもと思うとプレッシャー通り過ぎて
イヤンになることもありますから、
まぁのんびりやりましょーよ。
ずんどうはのんびりしすぎですが(w

514 ：ねずみ72：03/04/28 20:40

みなさま、スミマセン、sageだったのですね。
んどうさん、ご指摘ありがとうございました。

【昨日の運動】プール2時間
　　　　　　　ウォーキング2時間
　　　　　　　腹筋30回、ウエストひねり30回
　　　　　　　柔軟
【今日の測定】68cm
　　　　　　　やっと60cm台が定着してきた感じです。
　　　　　　　食事を減らしてるのも原因だとおもいます。
　　　　　　　
わたしは、その日その日で、運動量も
メニューもばらばらなのですが
運動は、毎日決まったものをやった方がよいのでしょうか。　

515 ：ずんどう@72cm：03/04/29 02:03

【今朝の測定】　67.5cm
【きょうのあれこれ】
・散歩70分
・腹筋3種　各15×3set
・ｽﾊﾟｽﾊﾟの足倒し腹筋(1kg負荷) 10往復×2set
・B.BALLで背筋　15×2set
・ストレッチ

今日は週末の余剰分を調整しなきやなのに、
昼間っからオヤツをばくばくいってしまいました。
６月の弟の結婚式にはくびれを作っておきたいのだが・・・

516 ：ずんどう@72cm：03/04/30 00:43

【今朝の測定】　67cm
【きょうのあれこれ】
・腹筋3種　各15×3set
・ｽﾊﾟｽﾊﾟの足倒し腹筋(1kg負荷) 10往復×2set
・散歩90分
・ストレッチ&骨盤体操

今日も来客と一緒にお菓子をパクついてしまった。
で、歩くのを頑張ってみましたが、腰痛持ちの散歩は90分が限界かなぁ・・・
5/1からお休みモードなのであと１日がんばろう。

>>ねずみさん
祝、68cm!!
すごいいきおいで追いつかれてますなぁ(w
運動は同じ刺激を続けると身体が慣れてしまうので
時々変えた方が良いとﾊｷﾊｷさんから
アドバイスを受けた記憶があります。

517 ：ふにゃこ：03/04/30 07:20

おはようです。
ココ数日なんもしていない…ですが今日はフィットネスの日。
世間は連休ですよねぇ､私はずっと出勤です(TдT)
ジムも祝日営業になっちゃうからいけない日が多いです。

いまだにエアロビレボリューションが見つからないのですが
本気で探そうかなぁ。ではでは。

518 ：スリムななし(仮)さん：03/04/30 08:01

悪徳勧誘業者に大人数で押し掛けるオフ
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/offevent/1044439342/l50

519 ：ぶーこ＠67：03/04/30 08:31

おとといの運動
・踏み台昇降　30分
・自転車で半暴走　60分
・腹筋　30回
昨日の運動
・腹筋　40回
・背筋　20回
・ウエストをひねる運動

ふにゃこさん、GW中もお仕事お疲れさまです。
すっかりGWモードのわたくしは、今朝の計測で
ウエスト+1cmの65cmになっていました。
体重も心配だ。夜測ってみます。

>ねずみさん
すごいペースですね。
なんかすぐに追い越されそうだ（w

520 ：ずんどう@72cm：03/05/01 01:00

【今朝の測定】　66.5cm
【きょうのあれこれ】
・散歩70分
・ｽﾊﾟｽﾊﾟの足倒し腹筋(1kg負荷) 10往復×2set　他
・B.BALLで背筋　10×3set
・ストレッチ&真向法&骨盤体操&足首ストレッチ&マジパン
・クラウディア・脚編

明日から１泊で温泉いってきます。
旅館の夕食はパスして車で外に食べに行く予定ですが
お魚が美味しい地域なので
どっちにしろ食べ過ぎそう・・・くびれが遠のくぅ。

521 ：ずんどう@72cm：03/05/01 07:27

【今朝の測定】　66cm

なんだか恐ろしい勢いで体脂肪率が増えていくーーー
包帯と固定板のせいでの測定誤差だと思いたい思いたい思いたい

>ふにゃこさん
お仕事ほんにお疲れさまです
とりあえずおうちでフィットネスってことで進呈
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1044757002/l50
エアレボはゲームダイエットスレでは賛否両論っぽいですね。
すっごい魅力的なんですが、当面はセルフ編集金髪ねーちゃんビデオで我慢します。
消費カロリー表示でないけど。

>ぶーこさん
ご家族のお相手お疲れさまです
自転車で半暴走ってのにﾜﾗﾀ

522 ：ふにゃこ：03/05/01 14:42

レスどうもですー
皆さん連休中もがんばってますね。
私は夕べジムに行って筋トレ少々なり。

今日は休みがとれたのでエアレボ買いましたよ。
早速やってみましたが、確かに微妙かも。
結局ダンレボのほう引っ張り出してやりました。
防音床に張り替えたからか、多少前より楽です。

さて、今夜は気になるお客さんが来る予定。
体使いまくって大掃除しよう。ではでは。

523 ：ねずみ：03/05/01 20:30

【今日の測定】67.2cm

>ずんどうさん、励ましありが㌧！
　温泉いいな～。美肌効果もありそうですね。

>ぶーこさん、
　でもすぐにリバりそうですｗ
　これから増やさないように維持するのも辛そうですね。

　それにしても食事制限張り切りすぎたのか、
　なかなか風邪が治りません･･･
　昨日から生理になったので体重も減りだしました。
　でもまたプールに通えるように、少し栄養つけないとね～
　そういうわけで、昨日は何にも運動しなかったです。
　焦らずｶﾞﾝｶﾞﾘます！
　

524 ：はらぼて＠68～69：03/05/02 03:06

私も参加させて下さーい。
目標はくびれ＆ぺったんこ。サイズは標準位になればいいかな。
方法は雑誌「美的6月号」に掲載の大腰筋ダイエットを実践。
簡単なエクササイズなのに1ヶ月で読者が6～7cm細くなっていて
本当かよ？って感じだけど便乗してみることにしました。
みなさま、よろしくでーす(*ﾟー^*)

525 ：ぶーこ＠67：03/05/02 12:28

ちょっと上げておきます。

おとといの運動
・踏み台昇降　30分
・腹筋　40回
・ウエストをひねる運動
昨日の運動
・踏み台昇降　30分
・腹筋　40回
・背筋　20回
・ウエストをひねる運動

ウエスト64ｃｍに戻った。体重変化無し。
体脂肪いつも22～23％のところ24％
まあ誤差の範囲かな。

>はらぼてさん
よろしくお願いします。
くびれ＆ぺったんこ目指して頑張りましょう。

526 ：ぶーこ＠67：03/05/02 12:33

上げておく、とかいってsageだった。
今度こそ・・・

527 ：ふにゃこ：03/05/03 23:23

ふう、今日も働いた。

エアレボ、見慣れたら結構いいかもです。
ビギナーだとローインパクト（片足が必ず地面についてる）で
夜中でも静か。でも強度はめっちゃ低いですが。
シェイプアップモードは私にはちょっと物足りないかなぁ。
そんなことをやってる夜更けなのでした。ではでは。

528 ：スリムななし(仮)さん：03/05/04 09:36

あげないと・・

529 ：ぶーこ＠67：03/05/05 10:53

連休中の報告
取りあえず、毎日腹筋とウエストひねりのみ
やっています。
食べ過ぎは気になるけれど、休み明けにまた
調整に入ろうと思います。

530 ：ずんどう@72cm：03/05/06 01:19

【今朝の測定】　未測定
【きょうのあれこれ】
・またーり散歩　２時間ぐらい
・ｽﾊﾟｽﾊﾟの足倒し腹筋(負荷なし) 10往復×2set
・腹筋3種　各15×3set
・ストレッチ&真向法&マジパン

すっかりGWモードで、昨日まではストレッチぐらいしかしてません。
食べ過ぎの割には出が少し悪いので、お腹ぽんぽこりんになってます。
温泉はよかったですよ。４種類の絶景露天風呂に6～7回は浸かりました。
手はジプロックとマジックテープで完全防水してたので、
ちと恥ずかしい状態でしたが、悪あがき(ｶﾛﾘｰ消費)半分って感じで(w
とにかく、また明日からやり直しって感じです・・・・。

531 ：はらぼて＠68～69：03/05/06 02:05

疲れまじだぁ～。連休は仕事三昧。実働平均12時間ヽ(´ー｀)ノ
同じく仕事だったふにゃこさんには親近感が湧いちゃいますぅ。
美的のエクササイズはたまにちょこちょこと。
でも、このｽﾚの１を読んでいたら有酸素運動が云々とあったので
私の場合、毎日は明らかにできなさそうだけど、
休みの日だけでも頑張ってみようと思いまーす。

532 ：はらぼて＠68～69：03/05/06 02:05

533 ：ふにゃこ：03/05/06 23:09

はらぼてさんもお仕事でしたか。お疲れ様です。
ゆっくり休んでねー。
連休中はいつもより忙しいため、帰宅も遅く、フィットネスも休館日…

勉強の合間にエアレボやってまつ。
ちっとも有酸素（カロリー消費＆脂肪燃焼）には
なってない気がするが､とりあえずうまくなりたいので。
ではではー

534 ：ずんどう@72cm：03/05/07 02:24

【今朝の測定】　68cm
【きょうのあれこれ】
・ｽﾊﾟｽﾊﾟの足倒し腹筋(負荷なし) 10往復×2set
・腹筋3種　各15×1set
・ストレッチ&真向法&マジパン&足首ストレッチ

今日から散歩再開のつもりだったのだが、はっはっはっ。

>はらぼてさん
ご挨拶が遅れました。いらっしゃいませ、大歓迎です！
GW中のお仕事お疲れさまでした。
自分みたいに食っちゃ寝でゴロゴロして
ブクブクするよりマシってことで(^^;
目標まで一緒にがんばりましょうね。

535 ：ねずみ72：03/05/07 21:40

はらぼてさん、遅れましたがよろしくです！

【今日の測定】66.5センチ
【きのうの運動】ねじり腹筋30
　　　　　　　　ヒップアップ20
　　　　　　　　足の運動20
　　　　　　　　
最近停滞気味＆さぼり気味ですｗ
やっと風邪が治ったので、気持ちを入れ替えて
プール積極的に通おうと思います。
でも食事は制限できても、おやつが～・・・
ご飯よりケーキがすきなのです（汗
朝ならいいってことにしよーかなｗ

536 ：スリムななし(仮)さん：03/05/08 01:25

【今朝の測定】　67.5cm
【きょうのあれこれ】
・腹筋2種　各15×2set
・ストレッチ&真向法&マジパン&足首ストレッチ
・ｼｮｰｺｰ 20分
・B.BALLエアロビック　30分
・縄なし縄跳び 100回×10
・外股と内股のエクササイズ

のんびりしすぎてたら、いきなりねずみさんに抜かれました(w
明日包帯がとれるといーなー

537 ：ずんどう@72cm：03/05/08 01:32

↑ﾜﾀｸｼ

538 ：ぶーこ＠67：03/05/08 08:05

おとといの運動
・踏み台昇降　35分
・腹筋　40回
・ウエストをひねる運動
・背筋　20回
昨日の運動
・DDR　50分
・腹筋　30回
・ウエストをひねる運動

ふにゃこさんのエアレボに触発されて
1年ほど封印してあったダンレボを引っ張り出しました。
昨日は蒸し暑かったせいもあり、かな～り汗をかきました。
あ～また親子でゲームにはまるのか・・・

539 ：無職＠68：03/05/09 02:10

【今日の運動】
　昇降運動50分
　腹筋運動20回
　Ｏ脚矯正３セット

お久しぶりです。黄金週間の前から風邪引きまして
久々に熱も出して動けなかったです。長かった。
それで治ってからもしばらく何もしてなかったのですが
今日から再開です。

540 ：ずんどう@72cm：03/05/09 02:41

【今朝の測定】　67cm
【きょうのあれこれ】
・散歩70分
・ストレッチ&真向法&マジパン&足首ストレッチ
・腹筋3種　各15×3set
・ｽﾊﾟｽﾊﾟの足倒し腹筋(1kg負荷) 10往復×2set
・B.BALLで背筋　10×3set
・縄なし縄跳び 100回×10

夜はお腹空いたら腹筋、またお腹空いたら背筋・・・
とかやってたら、こないなことに。
もうお腹空いてしにそーです。ｵﾔｽﾐﾅｻｲ.....

541 ：ぶーこ＠67：03/05/09 08:08

昨日の運動
・踏み台昇降　40分
・腹筋　40回
・ウエストをひねる運動
・背筋　20回

昨日もなんとか運動しました。
連休ぼけが続いているのか、体が重いです。

542 ：ふにゃこ：03/05/09 14:15

こんにちは。

ぶーこさんもダンレボお持ちでしたか。
私は適当にやろうと思ってもつい本気になってしまい
汗だくになります。コードレスヘッドホンまである（w

エアレボの筋トレモードのしょぼさに、クローディア
やっちゃいました。
ところでうちのクローディアのパーフェクトリーフィット
ところどころ（半分以上）白黒なんです。
そういうものかと思ってましたがこれはテープの劣化…？

かなり沈んでるので上げますねー
風邪引きの無職さん、腹減りずんどうさんもお大事に（？）
ではでは。

543 ：無職＠68：03/05/10 00:36

【今日の運動】
　昇降運動60分
　腹筋運動20回
　Ｏ脚矯正３セット
　大腰筋ｴｸｻ３種１セット
　ﾋｯﾌﾟｱｯﾌﾟｴｸｻ２種１セット

今日は特集目当てで雑誌「美的」を買ってきたら
ﾀﾞｲｴｯﾄ運動が載ってたのでやってみることに。

…結構いいかも。

544 ：ずんどう@72cm：03/05/10 01:52

【今朝の測定】　66.5cm
【きょうのあれこれ】
・散歩合計で90分
・腰のストレッチ

散歩と書きましたが通院の往復+αです。
包帯はとれませんでした。水泳はもう１週間お預けのようです(⊃Д`)
さて、明日から魔の週末、そして諸事情に突入。
いつまで経っても足踏みなヘタれずんどうです・・。

>無職さん
ｵｶｴﾘｰ

545 ：ずんどう@72cm：03/05/11 02:12

【今朝の測定】　67cm
【きょうのあれこれ】
・散歩合計で30分
・ストレッチ&真向法&足首ストレッチ

諸事情２日目。　夕方から体調は戻りましたが
ズルして散歩だけにしときました。
結構カロリー摂ったけど、深夜までダラダラ食べなかった、プチ進歩。

546 ：ねずみ72：03/05/11 22:24

こんばんは。
未だにケーキの誘惑から逃れられず、です。

【今日の測定】66.5センチ
【昨日の運動】腹筋、背筋30回
　　　　　　　ヒップアップ20回
　　　　　　　ウエストひねり20回

今日は水泳しました。ケーキを食べている
罪悪感から運動は続いていますが。
ケーキ作りにはまってしまい・・・
作ったものは全て会社にもっていって
みんなにたべてもらうようにしています。

明日からは、たべないぞ！
今月中に63cmになりたい～！！

547 ：スリムななし(仮)さん：03/05/12 01:38

http://page3.auctions.yahoo.co.jp/jp/auction/c36643789

腹筋だ～

548 ：無職＠68：03/05/13 22:37

【３日前の運動】
　大腰筋ｴｸｻ３種１セット
　ﾋｯﾌﾟｱｯﾌﾟｴｸｻ２種１セット

【一昨日の運動】
　なし

【昨日のの運動】
　一人カラオケ６時間

【今日の運動】
　大腰筋ｴｸｻ３種１セット
　ﾋｯﾌﾟｱｯﾌﾟｴｸｻ２種１セット

最近消化不良みたいです。
治さなくては。

549 ：ずんどう@72cm：03/05/14 01:06

【今朝の測定】　68cm
【きょうのあれこれ】
・散歩 120分
・腹筋3種　各15×3set
・ｽﾊﾟｽﾊﾟの足倒し腹筋(1kg負荷) 10往復×2set
・B.BALLで背筋　10×3set
・ストレッチ&真向法&足首ストレッチ
・クラウディアの内股と外股のエクササイズ

日曜日にまたもや堕落した生活を送ってしまいました。
昨日は二日酔いで運動サボり。
この脳味噌はいつになったら学習できるのでしょうか・・。

550 ：ぶーこ＠67：03/05/14 08:21

「そういえば～」と思って過去ログの旅に出てみた
ところ、きのう5/13がこのスレの住人になって１周年
だったようです。大きな成果は出ていないけれど、
食事制限無しで、とりあえず今の状態をキープできている
だけはOKってことで・・・自分に甘い40才

１周年記念の計測
ウエスト　64cm
体重　45.7kg
体脂肪率　23%

551 ：ずんどう@72cm：03/05/16 01:41

【今朝の測定】　67.5cm
【きのうのあれこれ】
・散歩 15分×2
・一人カラオケ　4時間弱
・真向法、高温反復浴
【きょうのあれこれ】
・腹筋3種　各15～20×3set
・ｽﾊﾟｽﾊﾟの足倒し腹筋(1kg負荷) 10往復×2set
・B.BALLで背筋　10×3set
・ストレッチ&真向法&足首ストレッチ&マジパン

２日連続で雨。
今日はさっき慌てて腹筋やったけど
雨の日は身体うごきまへん。
昨日はカラオケでお茶濁してみましたけど
４時間弱程度では緩んだ腹は戻らないようです。

>ぶーこさん
1周年おめでとうです～
40歳で23%の体脂肪率は素晴らしいです。
あー、ずんどうも64cmになりたいいい。

552 ：初カキコ：03/05/16 16:21

みんなコテハンなのね。オフ会できそうだね(^.^)

553 ：はらぼて＠68-69：03/05/17 02:14

こんばんは。お久しぶりです。
よろしくﾚｽして下さった皆さんありがとう(*ﾟー^*)
ずんどうさんの、お腹すいたら腹筋、またお腹すいたら背筋には
感銘を受けました～。私も少しは見習って過食を控えなくては…。
無職さん、私も美的のｴｸｻｻｲｽﾞ(だけだけど)やってます～！
そんなに難しくなくていいですよね。
3番目、脚をまっすぐ上げる事自体できないんですけどね。

ｵﾌしたら、ぶーちゃん、ずんちゃん、はらぼてっちなんて
呼びあうんでしょうか？いやだぁ～(w …頑張ります。

554 ：ずんどう@72cm：03/05/17 10:34

【きのうの測定】　67cm
【きのうのあれこれ】
・散歩　30分×2
・腹筋3種　各10～20×2set
・ｽﾊﾟｽﾊﾟの足倒し腹筋(1kg負荷) 10往復×1set
・B.BALLで背筋　10×3set
・ストレッチ&真向法&足首ストレッチ
・縄なしなわとび　合計1000回

さっき計測したら66.5cm。かろうじて戻りました。
腹筋して寝た夜は-0.5cmの法則。
あ、包帯とれました。まだしばらくあまり動かせませんが、
体脂肪率が測りやすくなりました。

>はらぼてさん
おかえり～。
ヒマなんですよ、マジで。ヒマ→食べるの悪の公式。
土日は食べ過ぎるのでせめて平日だけでも・・と
悪あがき中なのです。
「ぶーちゃん、ずんちゃん、はらぼてっち」も大概ですが、
（まだ他に着痩せとか偽妊婦とかきゅーぴいとか・・）
「無職ﾀﾝ」はさらにキツかろうと失礼な事を考えてしまった。
あ、ちなみに自分も無職ですぅぅぅ・・こっそり仲間ですぅぅ。

555 ：ずんどう@72cm：03/05/19 01:49

【きょうの測定】　67cm
【きのうのあれこれ】
・２人カラオケ　5H
・ストレッチ&真向法&足首ストレッチ&マジパン
・B.BALLで背筋　10×3set
【きょうのあれこれ】
・腹筋　上下左右15×1set
・足上げ腹筋　60秒
・ｽﾊﾟｽﾊﾟの足倒し腹筋(1kg負荷) 10往復×1set
・ウエスト捻り(負荷2kgずつ) 100回
・ストレッチ&真向法&骨盤体操&足首ストレッチ
・B.BALLで背筋　10×3set
・縄なしなわとび　合計1400回

今週末はバカ食いなし。微妙に進歩。
・・・だけど動かなかったので、お腹は緩み気味。
さっき慌てて腹筋他やりました。

556 ：ぶーこ＠67：03/05/19 07:56

多忙～体調不良と重なって、すこしさぼっています。
ちょこちょこっと腹筋してみたり、DDRしたり、
あるいはなんにもしない日もあったり。
しばらくﾏﾀｰﾘやります。

>ずんどうさん
包帯とれて良かったですね。
でもまだ完治ではないようですね。
引き続きお大事に。

557 ：ずんどう@72cm：03/05/20 00:36

【きょうの測定】　66.5cm
【きょうのあれこれ】
・歩き　15分×4
・ウエスト捻り(負荷2kgずつ) 100回
・足上げ腹筋　60秒
・ｽﾊﾟｽﾊﾟの足倒し腹筋(1kg負荷) 10往復×2set
・B.BALLで背筋　10×3set
・ストレッチ&真向法&骨盤体操&足首ストレッチ&マジパン
・腹筋　上左右15×1set

お勤めの具合がイマイチでミルマグを投入したとはいえ、
週明けに増えてなかったのは快挙～。
まだ66.5あるのに無印で61cmのヒップハング入りました。
ヒップハング万歳、うほほ。
でも64cmのでさえ太股ぱっつんだったので、購入は断念(w
スレ違いですが、太股もどうにかせねばです。

>ぶーこさん
ありがとうございます。
ぶーこさんも調子の良くない時は
ゆったりお過ごしくださいませ。

558 ：ずんどう@72cm：03/05/20 23:18

【きょうの測定】　66cm
【きょうのあれこれ】
・歩き　30分×2
・足上げ腹筋　60秒
・ｽﾊﾟｽﾊﾟの足倒し腹筋(1kg負荷) 10往復×1set
・腹筋　上下左右15×2set
・ウエスト捻り(負荷2kgずつ) 100回
・ストレッチ&真向法&骨盤体操&足首ストレッチ&マジパン
・B.BALLで背筋　10×3set

この頃は２～３日に１回ageなきゃになってきましたね。
（sageで書き込めば保全自体はできるんですが）
新顔さんいらっしゃーい・・・といっても、
こないにハードな運動してもなかなか腹痩せしない人間みて
参加しようなんて奇特な方は・・・(w

559 ：ぶーこ＠67：03/05/21 07:49

なかなか書き込みに来なくてごめんなさい。
報告するような運動、あんまりしていないので。

昨日の運動
・散歩　40分ほど
・腹筋関係　2種合計40回

ウオーキングじゃなくて、散歩に降格中。
でもやらないよりマシってことにしてます。

560 ：ずんどう@72cm：03/05/22 00:15

【きょうの測定】　66cm
【きょうのあれこれ】
・散歩　合計50分
・銭湯で長風呂2時間
・ウエスト捻り(負荷2kgずつ) 　左右50回ずつ
・ストレッチ&真向法&足首ストレッチ
・サイドベント(負荷2kg)　左右25回ずつ

久々の長風呂、楽しかったー。
でも疲れたので運動は捻り系の腹筋だけ。

明日から１週間ぐらい不在にします。
この頃スレの流れが早いので
保全よろしくお願いします。

この10日、バカ食いせず頑張ったのに
チャラにしてしまいそうだ・・・(w

561 ：はらぼて＠68-69：03/05/22 01:07

今日は久しぶりにｼﾞﾑに行って運動してきました。
有酸素運動30分に腹筋15回。あとはｽﾀｼﾞｵﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑ30分。
この後、美的のｴｸｻｻｲｽﾞを忘れずにやりたいところです。

>ぶーこちゃん
私なんてこの数日完全放棄しちゃってました(>_<)
でも、今日は頑張ったしいっかー♪とご都合主義で通してます☆

>ずんどうﾀﾝ
もしかして、旅行かな？そうだったら、行ってらっしゃーい！
保全ってageにしとけばいいのかな？明日からageでいくね。
いーっぱい楽しんで来てね(^ー^)ﾉﾞ

562 ：ずんどう@72cm：03/05/22 02:41

>はらぼてさん
３ヶ月に１度、泊まり込みで友達の所に仕事の手伝いにいくのでございます。
お菓子好き炭水化物肉揚げ物炒め物メインなおうちなので怖いですー。
目の前に食べ物があると理性が効かない人なので（ｗ

それから保全は数日に１度のsage書き込みで十分ですが、
リクルート活動も必要ってことで500落ち前にageてます(w
時期によってはageると荒れるので原則的にsage進行なのです。
万が一、煽り荒らしﾀﾝがやってきても無反応でよろしくですぅー。
では、おやすみなさい＆いってきます。

563 ：ずんどう@72cm：03/05/22 02:44

>ぶーこさん
そうそう「やらないよりマシ」なのです。
自分も何もしないよりマシなので「散歩」してます、ええ。

564 ：山崎渉：03/05/22 03:41

━―━―━―━―━―━―━―━―━[JR山崎駅（＾＾）]━―━―━―━―━―━―━―━―━―

565 ：ねずみ72：03/05/22 19:46

【昨日の測定】65cm

みなさんお久しぶりです。
ねずみは最近水泳行ってなくて（泣）
なので、おうちでの運動を強化してみたり。
腹筋、ウエストひねり、ヒップアップの
他に、踏み台昇降はじめまスた。
ウエストに効く！と見て（←影響されやすい･･･）

＞はらぼてさん
ジムいいですね～自分も行きたいですが、
お金が無くて･･･
スタジオプログラムってどんな感じですか？

566 ：ぶーこ＠67：03/05/23 09:10

昨日の運動
・腹筋　2種合計50回
・背筋　腕立て伏せ　15回ずつ
・散歩、DDR 少しずつ

運動さぼり始めると、サイズに大きな変化が
ないにしろ、お腹回りの肉が柔らかくなるというか
しまりがない感じになってきます。
お腹の真ん中の筋が薄くなってきてる～

567 ：ふにゃこ：03/05/23 09:43

おはようです。

エアレボはすでに飽きていて、最近は週一でジムに
行くのみです。
微妙に二の腕が柔らかくなってきてしまったような。
来週は健康診断なのに今年は増えてそうだぁー
報告でもないけど身に来たら沈んでたので上げます。
皆さんがんがってね。

568 ：スリムななし(仮)さん：03/05/24 08:24

すいません、ここでスリムクッションを使っておられる方に質問です。
オレンジと赤がありますよね。どちらがおすすめでしょうか。
オレンジの方がサイズが２通りあるからよさげなんだけど、あいにく貧乏学生なので…
できるだけ安いのが良いのです。ロフトで探したら1万円とかって…（つд｀）
赤のサイズじゃ物足りない!!って方いらっしゃいましたか？

569 ：ぶーこ＠67：03/05/24 10:11

>568さま
スリムクッションについては「骨盤スレ」
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1050934588/l50
で、質問される方がよろしいかと。
ちなみに私はオレンジ使用ですが、すごく骨盤が歪んで
いるわけではないので、効果の程はわからないです。
オレンジは2000円台でゲットしました。

570 ：ぶーこ＠67：03/05/24 10:15

昨日の運動の報告を忘れていました。

・腹筋　2種合計　50回
・背筋　腕立て伏せ　各20回
・ダンベル　少し

腹痩せとは関係ないのですが、肩こりがひどくなって
しまったので、肩や背中にききそうなことを
やってみました。肩こり・・・歩かなくなってから
ひどくなっています。

571 ：568：03/05/24 18:00

>>569ぶーこ＠６７さま
ありがとうございますp(^^)q
オレンジが2000円代?!どどどどこで購入したか聞いてもよろしいでしょうか…
うちの周り、探してもロフトくらいしか置いてなかったんですよ（泣

572 ：ぶーこ＠67：03/05/25 15:15

>571さん
オレンジ2000円台は、もうずいぶん前
「コーナン」というホームセンターで、一個だけ
埃をかぶっていたのを見つけました。
ハンズやロフトでは定価だと思いますが、ホームセンターだと
2000円台とはいかなくても、定価よりは安く売っているようです。
健康器具やスポーツ用品売り場をチェック！
あるといいですね～

昨日の運動
ウエストひねり・・・のみ

573 ：５６８：03/05/25 21:22

>>572ぶーこ＠６７さま
ありがとうございます!!ホームセンターか～ちょっくら行って探して来ます（＾＾
あることを祈ります。。

スレタイに沿っても書いておきますと、
下腹痩せには縄跳びもいいらしいですよ。あるあるのHPにありました。
やってるけど、効果の程は、・・・（＾＾；今のとこはないっす!!

574 ：はらぼて＠68-69：03/05/26 02:55

美的のｴｸｻｻｲｽﾞ続けてまーす。

>ねずみﾀﾝ
ｽﾀｼﾞｵﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑ楽しいですよ～(≧∀≦)
ﾖｶﾞやﾀﾞﾝｽからｴｱﾛﾋﾞｸｽ等の有酸素運動や筋力ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞなどいろいろありますよ☆

>ぶーこﾁｬﾝ
ﾎｰﾑｾﾝﾀｰｺｰﾅﾝ…もしや関西人？ｺｰﾅﾝ全国展開してるのかな？
私が関西人なのでちょっと聞いてみましたぁ。
ｺｰﾅﾝ行った事ないんですけどね。

皆さま、おやすみなさいでつ☆

575 ：ぶーこ＠67：03/05/27 08:22

昨日の運動
・腹筋　2種合計　60回
・ウエストをひねる運動
・背筋　腕立て　各20回

>568=573さん
縄跳び、このスレでも続けていた方が
いらっしゃいました。効果出たら教えてください。

>はらぼてさん
私は東海地方の人です。
ｺｰﾅﾝは自分の住んでいる地域では
店舗数少ないですよ～

ささ、今日も元気に運動しましょう！

576 ：はらぼて＠68-69：03/05/28 02:15

>ぶーこﾀﾝ
東海でしたか。以外とｺｰﾅﾝあちこちにあるんですね～。

本屋さんで『saita特別編集 Body Book Summer』っていう雑誌を
見つけました。一冊がほとんどお腹特集なんです。
中でも、腹斜筋でくびれた紀香腹/腹直筋を引き締めたhitomi腹/
下腹全体を鍛えたAyu腹/上腹部すっきり(小池)栄子腹を目指す
ｴｸｻｻｲｽﾞがあってひかれちゃいました。
来月からやってみようかな～←すぐにはやらない怠け者でした☆
取り合えず美的のｴｸｻｻｲｽﾞだけでもやって寝ます。
皆さま、おやすみなさい。

577 ：あぼーん：あぼーん

あぼーん

578 ：はらぼて＠68-69：03/05/29 02:10

今日は仕事が休みでいろいろやってみましたよ。
まず朝食代わりにﾖｰｸﾞﾙｹﾞﾝという腸内食品を飲みました。
雑誌に"老廃物が出尽くした感じ""一度に2kg減"とあったけど、
私は200g減位の普通にすっきりしただけ…やや期待外れ(´へ｀)
午後はｴｽﾃの体験?に行ってきました。
施術"前"のｻｲｽﾞが63cmでびっくり！でも先程自分で計測したら
67cmでした。思いっ切りお腹凹ませても65cm…あれれ？なぜ？
細くになってきたぁなんて糠喜びしちゃったよぉ(´ロ｀ﾟ)ﾟ
後はｼﾞﾑ行って有酸素運動と美的ｴｸｻｻｲｽﾞをやりました。以上で～す。

579 ：ぶーこ＠67：03/05/29 19:43

昨日の運動
・ウオーキング　90分
・ウエストをひねる運動

昨日はウオーキングにでて、しっかり歩きました。
気温が高かったのと、久しぶりのウオーキングで
かな～り疲れて、腹筋省略してしまいました・・・

>はらぼてさん
いろいろ挑戦してますね～楽しそう。
saita特別編集、立ち読みしてきます。

580 ：ぶーこ＠67：03/05/30 08:42

昨日の運動
・腹筋　2種合計　60回
・ウエストをひねる運動
・背筋　腕立て　各20回

風が強いです。台風の影響ですね。
用事で出かけるのに自転車で行こうと
思っていたけれど、ちょっと無理。
すごい運動になりそうな・・・

581 ：スリムななし(仮)さん：03/05/30 14:00

何度も出てくる「美的」が気になり過ぎ
立ち読みに入ってこよう♪

582 ：はらぼて：03/05/31 02:28

↑美的ｴｸｻｻｲｽﾞは正確には大腰筋ﾀﾞｲｴｯﾄと言います。
先月発売の美的だったのでもう本屋さんでは見れないと思います。
まぎらわしい書き込みしてごめんなさい(>_<)
最近いろんな雑誌で特集されているので、そちらを見て下さい。
本も発売されているけどわざわざ買う程の物でもない気が…。

昨日はせっかく有酸素運動20分頑張ったのに肝心のｴｸｻｻｲｽﾞを
さぼってしまいました。今日はまだ何ひとつやってません。
しかも最近過食気味…そしてﾖｰｸﾞﾙｹﾞﾝ飲用以降便秘気味(´へ｀)
せめていつものｴｸｻｻｲｽﾞだけでもやって寝ます。おやすみなさい。

583 ：はらぼて：03/06/02 02:12

…今日もまだ何もやってません。仕事の休憩中にｳｴｽﾄ捻った位…。
美的の大腰筋ﾀﾞｲｴｯﾄのｴｸｻｻｲｽﾞこれからやりますぅ。
みなさま、おやすみなさーい(´∀｀)

584 ：ぶーこ＠67：03/06/02 18:07

土日と旅行に出かけていたため
運動全くなし、食事おやつたっぷり状態でした。
今日は暑い中、ちょこちょこっとウオーキング
しました。
夜、腹筋しないと。

585 ：スリムななし(仮)さん：03/06/02 21:13

会社でトイレ行くついでにウエストひねりを20回するようにした。
3回トイレいくとしても60回！考えるだけでうれしい。
うちは個室1コだからヒイヒイフウフウ言う程腰捻ってもなにも
怪しまれないが、大きな会社や他の会社と共同のおトイレの人は
できない技かもしれません

586 ：ずんどう@72cm：03/06/03 01:09

【きょうの測定】　67.5cm
【きょうのあれこれ】
・散歩　合計70分

戻りました。不在中はハードワーク+不摂生+間食三昧+ぷち便秘+運動なし。
１日４食の日もあり一時はベルト穴２つ分増えて焦ってたんですが、
休日にがっつり出したらサイズ、体重共にほとんど変化なしでした。
普段どれだけ動いてないか認識した次第で。
昨日は夜遅くに食べ過ぎたのでまた増えてしまいました、ダメじゃん。

そうそう、MRI検査の結果、映像に映るほどのトラブルはなかったんですが、
痛みが引かないので投薬しつつコルセット作って様子をみる事になってしまいました。
サイズダウンする・・・かな？？(w

明日から腹筋他再開しなきゃー。

587 ：バル＠67㌢：03/06/04 00:23

新人です。よろしくお願いします。
♀25歳。

【今朝の測定】　67cm
【今月の目標】　64㎝

ひねり運動を中心にしたヨガと半身浴、腹筋をしようと思います。

【今日の運動】
ヨガ６ポーズ30分
足漕ぎ腹筋40回
半身浴20分

588 ：バル＠67㌢ ◆hRGSh.Iy2s ：03/06/04 00:25

もしやsage進行のｽﾚでしたか？？
ｽﾐﾏｾ-ﾝ。

589 ：スリムななし(仮)さん：03/06/04 00:27

思ったんだけどさ、
便秘の人ってたまってるウンチ全部出したら、
下腹かなり細くならないかなあ？

590 ：スリムななし(仮)さん：03/06/04 00:42

　美容整形も上手く行けば良いけど、事故報告も多いねぇ。

1　http://www.onmarkproductions.com/kkflowers/HTML/lotus-hasu.html
2　http://www.bunchofbloomers.com/lotus_photo.shtml
3　http://www.botanik.univie.ac.at/hbv/pflanzen_garten/nelumbo_gr.jpg
4　http://homepage.mac.com/walkinbeauty/foto/shot-of-the-month/2002/200208-hasu.jpg
5　http://www.emura.net/nihonga/hasu.gif

591 ：ずんどう@72cm：03/06/04 03:56

【きょうの測定】　66.5cm
【きょうのあれこれ】
・歩き　合計70分ぐらい
・腹筋上下左右　各15×2set
・ｽﾊﾟｽﾊﾟの足倒し腹筋(1kg負荷) 10往復×1set
・真向法&足首ストレッチ&マジパン

とりあえず腹筋を慌ててやってみる(w

>バルさん
大歓迎です、いらっしゃいませ！
ヨガをおやりになるんですね。
レポ楽しみにしています。
目標まで一緒にがんがりましょー。

592 ：ぶーこ＠67：03/06/04 08:14

昨日、おとといの運動（ほぼ同じ）
・ウオーキング　40～50分
・腹筋3種　合計60回
・ウエストをひねる運動
・背筋　20回

> ずんどうさん
おかえりなさ～い。
サイズ維持、ご立派です！

>バルさん
よろしくお願いします。
ヨガはどこかで習っているのですか？

593 ：ぶーこ＠67：03/06/05 08:28

昨日の運動
・踏み台昇降　45分
・日経ヘルスの腹筋運動
　５種　　各20回
・背筋　　　20回
・腕立て　　20回

日経Healthの腹筋特集、とりたてて新しい情報は
なかったけれど、他に読みたい雑誌がなかったので
とりあえず買ってみました。
しかし内容に忠実に実行してみると、
（たとえばレッグレイズ、両膝にクッションを
はさむ、シットアップの途中でお腹をたたく、など）
結構負荷が加わったり、腹筋を意識できたりと
なかなかいい感じです。

594 ：ふにゃこ：03/06/05 23:13

こんばんは。
勉強に追い込みかける中､フィットネスもしばらくお休み。
腹はかなり鍛えてた甲斐あってかなんとか保ててますが
どうも背中（ブラのあたり）がぷにっとしてきたような。
やばいです…

ぶーこさん、シットアップの途中でお腹たたくと効果的なのは
前にスパスパでみて、それを人に自慢げに話したのですが
理由を忘れちゃいました。なんで？って聞かれちった。
何か書いてありました…？

試験終ったらかならず運動しまくるのです！ではまた来ますねー

595 ：バル＠67㌢ ◆hRGSh.Iy2s ：03/06/06 00:52

【今朝の測定】　66.8cm
【きょうの活動】　半身浴30分　ヨガ一時間

今日は、とにかく食べました･･･！ケーキもたっぷりﾄﾎﾎ。
明日の測定が怖いですが、念入りにヨガをしました。

>>ずんどうさん>>ぶーこさん
がんばります！どうぞよろしくお願いします。
みなさんの頑張りが励みになりますｖ

ヨガは前から本を見てすこしやってたのですが、
先週初めて教室に行き、すっかりﾊﾏってます。
キツイ筋トレではないだけに、効果が出れば面白いなと思っています。
経過報告いたしますね。

596 ：ずんどう@72cm：03/06/06 02:02

【きょうの測定】　66.5cm
【きょうのあれこれ】
・腹筋上下左右　各15×2set
・ｽﾊﾟｽﾊﾟの足倒し腹筋(1kg負荷) 10往復×1set
・捻り運動　50回ぐらい
・真向法

昨日一昨日は完全におサボリ。今日も惰性。
なんかやる気ナッシングな割にかなり食べてます。
明日は久々に水泳に行く予定です。

597 ：はらぼて＠68-69：03/06/06 03:39

昨日一昨日さぼってました。
で、今慌てていつものｴｸｻｻｲｽﾞやりましたぁ(´∀｀)
>ずんどうﾀﾝ
おかえりなさーい(・∀・)おつかれさまでした。

>バルﾀﾝ
はつよろです♪私は昨日ｹｰｷ食べました。しかもホール…
でも12cmだからまだちっちゃいよぉと言い訳。
ﾖｶﾞﾚﾎﾟ私も期待してますね。

598 ：ぶーこ＠67：03/06/06 08:48

昨日の運動
・日経ヘルスの腹筋運動
　５種　　各15～20回
・背筋　　　20回
・腕立て　　30回
・ウエストをひねる運動

>ふにゃこさん
シットアップの時、お腹をたたく理由についてです。
以下、日経ヘルスより。
刺激を与えることにより、筋肉がより収縮する。
今ここの筋肉を使っているぞ！と脳に信号を送ることが大切。
いつも同じでは筋肉が慣れてしまうので
たたいた翌日は押す、なでるなど方法を変えた方が
効果がある。
そして、上体を起こすときに声を出すのも、腹筋への
刺激を高めるひとつの方法です。
声をだすことにより、腹筋がより収縮するとともに
脳が興奮状態になり、筋肉の収縮が大きくなります。

599 ：ずんどう@72cm：03/06/07 00:41

【きょうの測定】　67cm
【きょうのあれこれ】
・水泳60分（ｽﾄﾚｯﾁ5分、歩行30分、Jog25分）
・捻り運動　30回ぐらい
・ストレッチ&真向法&骨盤体操&足首ストレッチ&マジパン

久々に水に入ってきましたー。
まだ手に不安があるので歩きだけですが、気持ち良いですね。
で、おなか空いてバクバクいっちゃいました、えへへへ。

600 ：バル＠67㌢ ◆hRGSh.Iy2s ：03/06/07 11:00

【今朝の測定】　66.5cm
【昨日の活動】　半身浴20分　ヨガ４ポーズ

－０．５ｃｍで、よろこんでいますｗ
このままどんどん減るといいなああ･･･

ヨガの先生が、ｳｴｽﾄの引き締まるポーズを教室でおしえていたら
その週でウエストがどんどん細くなってしまって
パンツが全部合わなくなってしまって困った･･･とか
言ってらっしゃるので、ヨガパワーに期待です！

601 ：ずんどう@72cm：03/06/08 02:40

【きょうの測定】　66.5cm
【きょうのあれこれ】
・腹筋上下左右　各15×2set
・V字腹筋　10×3set
・ｽﾊﾟｽﾊﾟの足倒し腹筋(2kg負荷) 10往復×1set
・ストレッチ&真向法&マジパン

寝る前に慌てて腹筋。
明日起きられるかなぁ・・・。

>バルさん
祝、-0.5cm!!
それは素晴らしい情報ですね。
やり慣れてる先生ですら効果があったのですから、
どういうポーズが良いのかとかの
報告をめちゃくちゃ楽しみにしています。ﾜｸﾜｸ

602 ：バル＠67㌢：03/06/08 10:17

４日目の報告
【今朝の測定】　66.2cm
【昨日の活動】　半身浴25分　ヨガ４ﾎﾟｰｽﾞ朝と夜

うん、確実に減っている感じです！昨日の夜山ほど食べたのに。
腹筋とかもやったらﾓｯﾄいいかな、とおもいますが
当面は、このゆったりコースで続けます。

>はらぼてさん
亀ヨロです。ｺﾞﾒﾝﾅｻｲ!
はらぼてさんは、いろんなことにチャレンジしていて
いつも情報ｲﾊﾟｲですね、参考になります。
私もエステ行ってみたいなぁー(・∀・)

>ずんどうさん
ありがとうございます！
ﾖｶﾞの先生が、本当にﾑﾀﾞな肉の一切無い素敵な体をしているので
励みになるんですよ。
ﾖｶﾞのポーズを「正しく」やるのにはずいぶん修行が必要なようですが
正しくできれば効果倍増の様子。頑張ります。

この先本当に効果がでるようであれば、またﾎﾟｰｽﾞの紹介をいたしますね。

603 ：ねずみ72：03/06/08 22:15

おひさしぶりです。
みなさんがんばってますね～
最近仕事が残業続きでこれなかったですが、
私も、いろいろ変化しつつもつづけております･･･
あと、先週から気が向いたとき30分ほど
歩いたところにある銭湯に行ったりしてます。
ダイエットとはあんまり関係ないんだけどｗ
なんかリラックスできていいです。

【今日の測定】65cm
【最近の運動】週2の水中ウォーキング
　　　　　　　ウエストひねり30回
　　　　　　　足上げ運動20回

>バルさん、遅れましたが、よろしくでつ。
ヨガ、実はかなり気になってます。
ヨガ入門の本を図書館で借りたり・・・
体全体によさそうですよね～　　　　　

604 ：ずんどう@72cm：03/06/10 01:46

【きょうの測定】　66.5cm
【日曜のあれこれ】
なにもなし
【きょうのあれこれ】
・腹筋上下左右　各15×1set
・ｽﾊﾟｽﾊﾟの足倒し腹筋(1kg負荷) 10往復×3set
・ストレッチ&真向法

諸事情２日目。
日曜の夜に来客があってバカほど食べたんですが、
どういう訳かほとんど変わってません。
諸事情中だからなのか、昨日たまたまはいていた
ウエストシェイプのガードルが良かったのか?
（↑結婚式用ドレスの凹凸作りに買ってしまった。ついでに底上げブラも…(w）

>ねずみさん
ご無沙汰です。遅ればせながら、祝65cm!!
っつか、何時の間にやら抜かれてる・・・(w

605 ：バル＠67㌢ ◆hRGSh.Iy2s ：03/06/10 22:29

【今朝の測定】　65cm！
【昨日の活動】　酒　ﾘﾊﾞｰｽ＆ﾘﾊﾞｰｽ　うぇ。

えー、一晩で－1.2cmです。
念願の65cm。しかし、幻です。

がっつり深酒、その挙句にﾘﾊﾞｰｽ･･･。
胃が空っぽになると、ｳｴｽﾄも痩せるってもんです。
(´д｀)ﾊｧ。苦しかった。

>ねずみさん
ﾖﾛｼｸです！
銭湯はいいですよね。めっちゃ暖まるし、かなりの有酸素運動に
なるような気がします。
私も行きたくなってきました。

606 ：下腹９９ウエスト８９：03/06/10 23:52

ずんどうさん痩せましたねーうらやましい・・・・
私は恥ずかしながらこのスレも見るのまでサボってました。すみません。
美容板ってすごいレベルの高い人ばかりなので敷居が高くて。
でも、このスレが一番好きです。ほんとこのスレがあるってだけでほっとしますよ。
今日はやっとのこと１０分ほどミニステッパーしました。
日曜に陸上観戦に行くんですけどほんと着る服なくて・・・（泣）
若くてスタイルいい子ばかりの所に行くんでほんと自分を棄てられないと
とても行けないです。いつも今度こそは今度こそはって思うんですけどねー
これから寝るまでに一時間はミニステッパーやってから寝ようと思ってます。

607 ：ずんどう@72cm：03/06/11 02:34

【きょうの測定】　66.5cm
【きょうのあれこれ】
・3kgの荷物を背負って歩き 80分ぐらい
・腹筋上下左右　各15×2set
・ｽﾊﾟｽﾊﾟの足倒し腹筋(1kg負荷) 10往復×1set
・ストレッチ&真向法

家じゃ２ちゃんやっちゃうんで、
ノーパソ背負って仕事しに図書館行ったつもりが休館日。
ただの鍛錬になってしまった・・・。

>バルさん
祝、65cm!!　瞬間風速でもなんでもいーんです。
自信になりますから、多分(w

>下腹９９ウエスト８９さん
おかえりなさーい。また一緒にやりましょう。
自分は去年の１１月ぐらいに戻っただけなんです。
瞬間風速65.5cmっていうのがあるので、今月は達成したいです。
下腹さんも諸々プレッシャーに感じず、またーりやっていきましょうよ。
10分ステッパーだけでも生活に溶け込ませたらこっちのもんです。
少しでもできた自分を褒めつつ、
ここに書き込むためだけに短時間の運動をするのもいいですよ。
自分も未だにそうですから。　またよろしくです！

608 ：下腹９９ウエスト８９：03/06/11 12:18

ずんどうさんどうも♪♪
つい３０分以上にこだわちゃって続かなかったんですけど１０分でも
やらないよりはましですよね？昨日は一時間やるとかかいておきながら
どうもできませんでした。そのかわりクッション頭にやってながら腹筋はやりました。
２０回ほど。こんなんじゃずんどうさんのように６６センチなんて
いったい何年かかるか・・・それよりこれ以上太らないようにという方が
ほんと心配です。これくらい太っちゃうと形状記憶ができちゃってどうしても
すぐにリバウンドしちゃうんですよね・・・今日はがんばりますよ！
いい報告ができるといいです！６０ｋｇ超えちゃったんです。ほんと６１ｋｇ超えたときは
さすがにあせりましたよ！それで食欲なくしてなんとか６０ｋｇ切って５９．５とか
そのへんです。

609 ：下腹９９ウエスト８９：03/06/11 12:21

すみません上げちゃいました。下げます(^_^;)

610 ：ねずみ72：03/06/12 00:02

【今日の測定】65.5
【昨日の運動】ウエストひねり30
　　　　　　　足上げ30、腹筋30
　　　　　　　
>ずんどうﾀﾝ
　せっかく祝！してくれたのに
ﾋﾞﾐｮ～にもどってしまいまスた（泣
というのは最近便秘＆ホカ弁のノリ弁にハマッてしまい（爆
なんでノリ弁なのか！？それは今フェアーで200円だからです！
アホですね・・・

よし！明日からまた食事を抑えつつガンガルぞ！

611 ：ずんどう@72cm：03/06/12 02:48

【きょうの測定】　66cm
【きょうのあれこれ】
・3kgの荷物を背負って歩きまたまた80分ぐらい
・捻り運動30回ぐらい
・ｽﾊﾟｽﾊﾟの足倒し腹筋(1kg負荷) 10往復×1set

ずんどうは諸事情中が一番体重が減るらしく
半年ぶりぐらいに最軽量タイです。
といってもここ１週間、すこぶる快調＋暑くなってきたので、
結果、除脂肪体重が減ってるだけなのですな、うがぁ。

今日は無事図書館は開館してたのですが、
電源コード忘れてノーパソバッテリー切れで
１時間しかいられませんでした。
毎日何やってんだろ、わたし。鍛錬か(w

612 ：ずんどう@72cm：03/06/12 02:55

>下腹さん
ずんどうは62kg82cmのスタートでした。
お昼寝大好きネット大好きで一日中ゴロゴロ
ダラダラ食いの挙げ句に夕食は腹１２分目等々・・・
堕落しきってた普段の生活を少しずつ改善し、
３歩進んで２～３歩下がりながら（しかも時々ばっくれる）
１年半かかって2/3ﾋｷｰ(引き籠もり)が1/3ﾋｷｰぐらいになりました(w
ずんどうほどノンキなのも考え物ですが、
とにかく焦らず少しずつ一緒にがんがりましょー。

>ねずみさん
瞬間風速でも65cmは65cmなのです。
まだまだ身体はそのサイズに慣れてないでしょうし
お腹ってお腹の中の物（食べ物や滞留物や空気）で
数センチぐらいすぐ変わっちゃうんで
0.5cmぐらいの誤差はノープロブレムだったりするのです。

613 ：バル＠67㌢：03/06/12 11:04

【今朝の測定】　66.5cm
【昨日の活動】　半身浴30分　ヨガ４ﾎﾟｰｽﾞ×３

瞬間風速は、やはり去っていきました。
>>ずんどうさん、励ましｱﾘｶﾞﾄｳｺﾞｻﾞｲﾏｽ。
スタートは82cmだったのですね、ここまで減らすなんてすごい！
継続は力なりですね。
ちなみに私も昨年は、ｳｴｽﾄ77くらいだったのですが
失恋のｼｮｯｸ!!で一気に67に減りました。一ヶ月ほどで。
しかし、二度と使いたくない裏技です。

614 ：下腹９９ウエスト８９：03/06/12 11:29

＞ずんどうさん
知ってました！実はこのスレがたったときからのロムファンです。
このスレの美容板に対する影響って底知れずすごいと思いますよ！
私が初めてこの美容板にきたときは２００１年の３月頃だったんですが
そのときは５１ｋｇ下腹７２センチだったんですよ・・・それでもすごい太り出したと
ショックで実際２段腹から三段腹になったときだったんで変なスレ立てちゃったんですよ。
ログは残ってないと思いますけど、三段腹なんとかしたいみたいなスレだったんですけど。
すごいきついこと書かれましたよ！！！今ではすごい治安よくなりましたよね！！
やっぱりずんどうさん、ぶーこさんらのおかげによるものが大きいですよ絶対！
継続は力なりですね！体脂肪計はもってないんですが、はっきりした年齢はちょっといえないんですが
３０台なんですけど、２６くらいまで体脂肪２０％きってたんですよ。ドラックストアで
計ったんですけど。４３ｋｇくらいだったから１７ｋｇは太りました。知ってる人に
会うと嫌な言葉言われそうでほんと嫌です。地元なんで・・・・
ところで昨日はだらだらと筋トレしました。やっぱり筋トレのほうが有酸素運動より
楽ですね。有酸素運動はどうも汗かくっていうのが好きになれずおっくうになってます。
でぶのまま出かけなければならないのがほんと辛いです。夏になっちゃったんで
隠しようがないですからね・・それでもなんとか着ヤセする服を探して行こうとは
思ってます。

615 ：下腹９９ウエスト８９：03/06/12 11:31

↑
下腹７２センチじゃなくてウエスト７２センチの間違いでした。
下腹７２センチなんて２０くらいのときじゃなかったか・・・・

616 ：はらぼて＠68-69：03/06/13 02:47

☆昨日の運動☆
ﾌｨｯﾄﾈｽｸﾗﾌﾞにて…
ﾗﾝﾆﾝｸﾞ30分(3.6km) /筋ﾄﾚ2周(腹筋30回)ｽﾀｼﾞｵﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑ30分

☆今日の運動☆
ﾌｨｯﾄﾈｽｸﾗﾌﾞにて…
ﾗﾝﾆﾝｸﾞ20分(3.2km)/腹筋適当に3種×10回ほど

だらだらと怠けていたら2kg増量!!慌てて運動しましたよ(>_<)
明日から旅行なんですがこれ以上増量ｷｬﾝﾍﾟｰﾝ中にならないよう
こそーりと美的のｴｸｻｻｲｽﾞはやっておこうと思いまーす。

>下腹ﾀﾝ
このｽﾚほっとするのわかる！私も大好きです(^-^)
自分のﾍﾟｰｽで続けていけるし、意地悪さんいないし
またーりしてていいよね♪

617 ：ずんどう@72cm：03/06/13 10:01

【きのうの測定】　65.5cm
【きのうのあれこれ】
・ウォーキング　合計70分
・B.BALLでうにうに　たくさん
・ｽﾊﾟｽﾊﾟの足倒し腹筋(1kg負荷) 10往復×3set

や・・・・・・・・・っと65.5cm。
ﾀﾞｲｴｯﾄ日記を調べたら去年の10月17日以来です（11月じゃなかった）。
10月後半から1月半ばまで激しくサボってたツケを
やっとこさ返し終わった気分。長かった・・（自業自得）。

618 ：ぶーこ＠67：03/06/13 11:00

書き込みさぼっていました。
運動は毎日細々と続けています。

ずっと22～23％だった体脂肪がここ1週間
24％に定着してしまっています。
有酸素運動にもう少し力を入れないといけないかも。

日常の動きの中でもなるべくウエスト、脇腹をひねったり
伸ばしたりすることを心がけるようにしています。
効果あるかな～

619 ：バル＠67㌢ ◆hRGSh.Iy2s ：03/06/13 11:16

９日目の報告
【今朝の測定】　67cm
【昨日の活動】　ヨガ４ﾎﾟｰｽﾞ×２　腹筋２０×４

なかなか減らないもんです･･･。
そういや、私の今までのベストウエストは６３cm。
そこまではいけるはずだ!!と意気込みをもってがんばりまする。

少し時間があったので、このｽﾚを頭から見てみました。
みなさんがんばっている！！
そしてずんどうさんが時々化けているのが楽しいｗ

620 ：下腹９９ウエスト８９：03/06/13 13:56

＞はらぼてさん
そうなんですよね。こんなにマターリしていて長寿スレも貴重なものだと
思います。ずんどうさんは藤井さんのファンみたいで
書き込みもユーモアがあふれてて面白いと思っていて前からのロムファンです。
明日までには予定では４０ｋｇ台になっていたはずなんですが
６０ｋｇ朝計ったら超えてました・・昨日つい飲んでそのまま雑魚寝のまま
眠り込んでしまったせいだと思います。やっぱり食べてすぐ寝るくせが一番
太る原因だーと思います。せっかく５９ｋｇまで落としたのに・・・ほんと太るのはあっと
いう間なんで頭きます。

621 ：ずんどう@72cm：03/06/14 01:50

【きょうの測定】　65cm
【きょうのあれこれ】
・B.BALLでうにうに　たくさん
・マジパン

65cmｷﾀ━━━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━━━!!!

お努め共々こんなに調子がいいのはきっと高潮期だけなので、
いまのうちにいけるだけいっときたいな…と思いつつ
今日は激しくオサボリ&おやつたーぷりでした、えへへへ。
あと１週間だ。

622 ：ずんどう@72cm：03/06/14 01:56

押しつけお返事

>ぶーこさん
書き込まない時でも地道に運動を続けてらっしゃるのは素晴らしいです。
日常の少しずつって大事なんでしょうけど
ぐーたらだらだらが好きなので自分はなかなか・・(w

>はらぼてさん
「増えたら即手を打つ」鉄則ですよね、ほんと。
ご旅行、ゆっくり楽しんできてくださいね。
帰ってきたら一緒に消費しましょう。

>バルさん
１ヶ月で-10cmとは凄いですね！
ちなみにその「裏技」とやらはなんでしょう？(w
ログをお読みになったのでお分かりかと思いますが
「継続は力ナリ」ではなくて単にモタモタしてるだけなのです、ははは。
7秒腹筋3回で「えらいぞ、わし！」ってやってた頃が懐かしいです。

>下腹さん
下腹さんも三歩進んで…ですね。
できそうなこと、苦にならない事から
いっこずつ太る原因を潰していきましょうね。
決してこのスレは長寿スレにしたくてしてるのでは・・・ﾊｽﾞｶﾁｰ
でもお褒めのお言葉恐縮です。嬉しいです。

藤井さんって一瞬ダレかと思ったら隆クンの方ですね(ﾌﾐﾔﾆｱﾗｽﾞ)。
めちゃくちゃファンという訳ではないのですが、
ブレイク前にサイン等いただいたのでとても思い入れがあります。

623 ：バル＠67㌢ ◆hRGSh.Iy2s ：03/06/14 11:04

１０日目の報告
【今朝の測定】　66cm
【昨日の活動】　ヨガ４ﾎﾟｰｽﾞ　
　　　　　　　　直蹴り×100　直突き×100　回し蹴り×100　等等

久々に、武道家をしてきました。
手足が痣だらけでぼっこぼこ。
でもｳｴｽﾄは減りましたｗ。疲れすぎて、夜お茶漬けだけだったから･･･。
今は、体中が重くて痛い！ちゃんとヨガのポーズできるかなあ。
やっぱり急に激しく動くのも考えものかな。

>>ずんどうさん
裏技ってのは･･･減った原因を読んでいただければ
お分かりかと(´д｀)
私も地道にやるっす。

624 ：下腹９９ウエスト８９：03/06/15 11:42

どうもみなさん♪
陸上観戦行って来ましたが、デブを隠しながらですがやはり生来目立ちたがり屋なので
でかい声出してしまいました。嫌な視線を感じないようにとわざと
真前に陣取ってました。後ろだと振り返られますからね。でぶだと長い電車はこたえますね。じろじろ
でぶ個所を見られるストレス疲れが半端じゃないです。ほんと細い二の腕堂々と出してる
女性方が多すぎてうらやましかった・・・・みんな細い細い細い・・・・・・
なんかどの人見ても涼しそうで苦しい有酸素運動やってるなんて顔一つ見せてないですよね。
選手のみなさんが汗だくになって走ってるの見て奮起しました。と言っても何日
もつか怪しいですけど。

＞ずんどうさん６５センチおめでとうございます！うらやましい・・・！！！
６５センチなんて言ったら着ヤセする服着たら細く見えますよ、絶対！！
自分も６５センチのときは太りだして異常に焦ってましたが、今考えてみると
ほんと細かったなーって思いますもん。

625 ：スリムななし(仮)さん：03/06/15 13:53

>>624
スイミングスクールにでも入ってみてはどうです？
ひとりで何かしようと思っても、なかなか続かないし実現しないよ。
多少強制力のあるやり方がいいと思うのですが。

スクールに通えば、お金も払うし先生もいるから強制力になる。
頭で考えていても何も変わらない。
動かないと！

626 ：バル＠67㌢：03/06/15 16:19

11日目の報告
【今朝の測定】　66cm
【昨日の活動】　特になし　夕食が粗食

体中が、痛い！！全身筋肉痛。
そして打撲の手首がズンズンと痛くて鬱･･･。
うぅ･･･
今日は、しっかりヨガります。新しいポーズも取り入れようかな。

　
　

627 ：ずんどう@72cm：03/06/16 01:44

【きのうの測定】　65cm
【きのうのあれこれ】
・買い物で1万歩
・マジパン
【きょうの測定】65.5cm
【きょうのあれこれ】
・腹筋上下左右　各15～20×3set
・マジパン、ストレッチ
・B.BALLでうにうに　たくさん

628 ：ふにゃこ：03/06/16 21:48

こんばんは。
試験に合格して気分のいいふにゃこです。
その資格で月5000円げっとなり。

なんていっとるまに肥えてしまいました。
しばらく来ていませんでしたが明日から頑張ります。
とりあえず今日は寝る前に腹筋します。

629 ：バル＠67㌢：03/06/17 01:54

12日目の報告
【今朝の測定】　66.5cm
【昨日の活動】　ヨガ一時間

最近、ヨガのおかげなのか、“ドカ食い”がなくなった。
今までは動物のように、飲み込むように食べてた時があったのに。
あと、ジャンクフードを食べたいと思わなくなった。
すごく不思議。
極度のマクド依存体質だったのに。

630 ：ずんどう@72cm：03/06/17 02:39

【きょうの測定】66cm弱
【きょうのあれこれ】
・B.BALLでうにうに　たくさん
・ｽﾊﾟｽﾊﾟの足倒し腹筋(1kg負荷) 10往復×1set
・風呂でバタ足(w

いかーん、微妙に戻ってきてるー・・・と思いつつも、
今日はしっかり食べてほとんど動きませんでしたとさ。

631 ：ずんどう@72cm：03/06/17 02:40

>バルさん
凄いですね、ヨガって。ヨガスレも時々ROMってますよ。
自律神経も安定させてくれるのかな？
引き続きレポよろしくです～。

>ふにゃこさん
おかえりー＆おめでとーでーす！
また一緒にがんがりましょぉ。

>625ﾀﾝ
>頭で考えていても何も変わらない。
>動かないと！
ﾊｹﾞﾄﾞｳです。　自分もまだまだ人並み以下の生活ですが、
少し外出するようになって体型以外にも色々変わりました。
・・という訳で・・・

>下腹さん
水泳は超オススメですが、モチベーション維持に
毎週どっかかんかの陸上大会観戦いっときましょう。

632 ：下腹９９ウエスト８９：03/06/17 17:13

＞ずんどうさん
ほんと外出すると（特に電車）デブなんとかしなきゃとモチベーション高まりますね！
今日はこれからやります。又恥ずかしながら太りました。リバウンドが激しいです。
６０．５になっちゃいました。今度は２９日にあるのでそれまでになんとか
５ｋｇ（無理かな？）はまじで落としたいです・・・

633 ：バル＠６７㌢ ◆hRGSh.Iy2s ：03/06/17 22:27

13日目の報告
【今朝の測定】　66cm
【昨日の活動】　半身浴30分　ヨガ一時間　

>ずんどうﾀﾝ
毎日のヨガが段々と習慣になってきました。
引き続き、ｼｶｰﾘヨガっていきますね。

「B.BALLでうにうに　たくさん」←これが、いつも気になります。
バランスボールですよね？気持ちいいですか？
どうやってうにうにするんだろう。私もやってみたいな。

634 ：ずんどう@72cm：03/06/18 01:13

【きょうの測定】65.5cm
【きょうのあれこれ】
・水泳55分（歩行&ｽﾄﾚｯﾁ35分、Jog10分、ｽｲﾑ計10分）
・B.BALLでうにうに　たくさん
・歩き合計70分ぐらい

今日は有酸素dayってな感じ。
眠いので腹筋はなし。おやすみなさい。

635 ：ずんどう@72cm：03/06/18 01:16

>下腹さん
少し気が外に向いてきたようで何よりです。
ただ・・・少し厳しい事言いますが、
まだまだ脳脂肪がコッテリの御様子で(w
5%/月が減量限界値だそうです。
まだダイエット中の身なのに偉そうにアドバイスして恐縮ですが、
一気に近道しようとしては３歩歩いて４歩下がりっぱなしではないですか？
そろそろ観念して少しずつ進んでいきましょーよぉ。一緒にがんばです！

>バルさん
ヨガが生活に馴染むにつれて
着々とウエスト痩せされてるようで何より！
「B.BALLでうにうに　たくさん」は仰せの通り
バランスボールに座って腰をうにうにしてます。
気持ち良いのもあるんですが、
ながら運動の究極の形って感じがご満悦なのです。
ホームセンターやスポーツショップで
類似品が1000円以下になってきてるので今が買い時かも?(ｳﾘｬｳﾘｬ

636 ：バル＠６７㌢ ◆hRGSh.Iy2s ：03/06/18 11:25

13日目の報告
【今朝の測定】　65.5cm
【昨日の活動】　半身浴30分　
ヨガ･･･頭を膝につけるポーズ　ねじりのポーズ
　　　　　　　　　　　　鋤のポーズ　くの字のポーズ
　　　　　　　　　　　　ワニのポーズ　魚のポーズ　屍のポーズ

昨夜はたんまり食べたのに、初の65cm台突入です。
（今までも特殊状況での数字はあったけど）
鋤のポーズとくの字のポーズで、ぐーっと下腹の筋肉を使って
ゆっくりやるのが効いているような気がします。

>ずんどうﾀﾝ
65cm付近が定着してきたご様子。あっぱれです！
B.ボール私も買おうかなー。安くなってるんですねｗ
でも狭い部屋が、ますます狭くなるかな；
「ながら運動」は、続けるためには必須ですよね
私も半身浴では新聞や本を読みながら、ヨガはテレビの前でやってます。
お互い、気を抜きながらｶﾞﾝｶﾞﾘましょね。

　　　　　　　　　　　　　

637 ：バル＠６７㌢ ◆hRGSh.Iy2s ：03/06/18 21:45

昨日のヨガポーズ、何をやったか忘れないように書き連ねてみましたが
稲穂のポーズ　を付け足します。

そういや、昨日新たに取り入れたコレが効いた可能性もあるし。

638 ：ずんどう@72cm：03/06/19 10:45

【きのうのあれこれに追加】
・ストレッチ&真向法&骨盤体操
【きょうの測定】65cm
【きょうのあれこれ】
・B.BALLでうにうに　たくさん

コルセット作りにいってきました（腰痛用です、念のため）。
型を取ってくれたお兄さんが「細いし型取りしやすい形をしている」と
褒めてくれて「?? ｹｯｼﾃﾎｿｸﾊﾅｲｿﾞ?」と思ってたんですが、
2m以上の人の型取りした時の話をしてくれたので、
確かにそれに比べると周径1/3以下(面積比1/10??）だわなぁ、
手が背中まで簡単に回るんだもの、うんうん細い細いと納得(w

若くて体が折れそうに細くてもぼっこり下腹の人もたくさんいるそうで、
そういう人も型どりしづらいのだそうです。
（型取りは石膏のついた包帯を濡らして腹に巻き付けるのだ。待つこと3分で乾く）
来週できあがります。細くなるといいなー、ﾜｸﾜｸ（既に目的が違う）。

>バルさん
祝65.5cm!!　着々ですね。
実は4月からヨガ教室に行ってみようかなぁ…と思ってて
うっかり申込みを忘れてたのです。
7月から通おうかな、ふふふ（影響されやすい）。

639 ：下腹９９ウエスト８９：03/06/19 15:22

>ずんどうさん
お恥ずかしい話です。でかい目標を立てちゃうから挫折しちゃうんですよね。
というより１ｋｇやせるとリバウンドの繰り返しなので情けないです。
昨日はウエストツイストしたのが効いたのか、６０ｋｇを切りました。
３年前は４８ｋｇになって５ｋｇ太ったと半ば半狂乱になっていたのが
今になってみると嫉妬ものです。いいですねー細いって言われて☆
今のままじゃ病院にも行きずらくて悩んでます。以前４５ｋｇでウエスト６３くらいのときに
腹が出てるって言われたことがあって・・・今じゃ出てるどころじゃないですよね。
当時はそれでも太り出した頃だったし、下腹は細いときからちょっと出てたので
気にしてしょうがなかったんですよ。これからツイスト、ミニステッパーがんばります！

640 ：ずんどう@72cm：03/06/20 02:42

【きょうの測定】65.5cm
【きょうのあれこれ】
・B.BALLでうにうに　たくさん
・ｽﾊﾟｽﾊﾟの足倒し腹筋(1kg負荷) 10往復×1set

・・・・ここ数日サボリ気味。
明後日から数日不在にします。
ここんところ動かず食べる量も減ってて
きっと吸収が良くなってるので
がっつり太って帰ってくるかも、へへへ。

>下腹さん
いえいえ、下腹さんも細い部類のはずです。
周径1/2以下、おにいさんの手が簡単に回りそうですもん(w
60kg台だと1kg、2kgってすぐに変動しますし、
一喜一憂せず楽しんで続けていければいいですよね。
あとお節介ですが、身体に不調があれば病院には行った方がいいですよ。
色んな体型の人がいますから、気にする事はないかと。

641 ：バル@67㌢ ◆hRGSh.Iy2s ：03/06/20 10:04

15日目の報告
【今朝の測定】　66cm
【昨日の活動】　ヨガちょっと
　　　　　　　　甲子園で絶叫３時間

昨日は楽しかった･･･。
めちゃくちゃ叫ぶと、かなりのストレス解消になりますね！
しかも虎勝つしｗ
ビール５００ml缶×３本。
またｳｴｽﾄ逆戻りです。

>ずんどうﾀﾝ
いってらっしゃーい！
おいしいものは、食べれる時に食べとかないとねｗ
楽しんできてください！

642 ：ぶーこ＠67：03/06/20 12:09

1週間ぶりの報告です。
この1週間のうち、非常に疲れた日と
体調不良な日の2日、運動お休みしました。
あとは毎度のﾏﾀｰﾘﾍﾟｰｽの運動。

気になるウエストサイズですが、相変わらず
64～65cmのあいだをうろうろしています。
体重も46kgあたり、体脂肪も23～4％と
なにもかわっていません。
ついでに食べる量も変わっていません・・・
　　　　　↑　↑　↑
これが変われば、サイズの変化がありそうなのに！

643 ：下腹９９ウエスト８９：03/06/20 22:55

>ずんどうさん、
いいですねー楽しんできてください(*^^*)
そうですね。もう開き直るしかないと思っています。今日は下腹腹筋１０回ほど
やっただけです。これからがんばらないと・・・

644 ：ねずみ72：03/06/21 20:38

さいきんムシムシします～
部屋で運動は辛い季節になりますね。
ウエストひねりサボりがちです。
でも、週に2回の区民プールはきもちｲｲ!!
でも、そのあとゼリーとか食べちゃいます（泣
【今日の測定】66.5cm

>ずんどうﾀﾝ、せっかく祝！
してもらったのに、ﾔﾊﾟｰﾘ瞬間風速でｽたね（ｗ
なんでかなあ。便秘？？というわけで昨日は
ｾﾝﾅ茶を飲んで、きょうはとてもオナカがいたいのでした。

あー、夏までになんとか60cmになりたい～。
細いジーパンでも明日買いに行きます。
お部屋の壁ににさげて･･･そのまま終わりそうだあー

645 ：バル＠６７㌢ ◆hRGSh.Iy2s ：03/06/23 01:32

18日目の報告
【今朝の測定】　測定できず
【昨日の活動】　ヨガちょっと
　　　　　　　　友人の家にお泊り　すこし疲れた。

どうもここ二、三日は食べすぎです。
焼肉大会に豪華中華大会に、カニ大会･･･。
食べなきゃ損！とばかりにがっつきました。
うーん。
でも、肉は却って脂肪燃焼の助けになるとみのもんたも言ってたしな。
今から、しっかりヨガして寝よう。

646 ：バル＠６７㌢ ◆hRGSh.Iy2s ：03/06/23 11:06

18日目の報告
【今朝の測定】　64.5ｃｍ！
【昨日の活動】　半身浴３０分　ヨガ
　　　　　　　　頭を膝につけるポーズ　ねじりのポーズ　アーチのポーズ
　　　　　　　　鋤のポーズ　くの字のポーズ　トンビのポーズ
　　　　　　　　魚のポーズ　ハトのポーズ　屍のポーズ

朝、いつもの測定をしたら、「はぁ!?なんじゃこりゃー！」
と叫んでしまいますたｗ
メジャーはするするっと６５cmを切りました。
うーん、沢山食べてたのになあ。
やっぱり炭水化物を少なく心がけたのは大きいのかもしれない。

あと、トンビのポーズはホントに効くぅ～～。
ヨガというより、筋トレとしてやるだけでもいいかもと思います。
私が参考にしているヨガ本は、綿本昇の「健康ヨーガ入門」です。

647 ：ぶーこ＠67：03/06/23 16:32

ここ数日、ウオーキングというわけでは
ないけれど、毎日結構歩いています。
腹筋など筋トレは、ちょっと少な目ですが
ほぼ毎日やっています。
相も変わらずウエストサイズは64～65cm
40才にもなると、サイズダウンもしづらいのか・・・

>バルさん
ヨガ効果すご～いですね！
わたしもやってみたくなった。
ちょっこっとググってみます。

648 ：バル＠６７㌢ ◆hRGSh.Iy2s ：03/06/24 10:55

19日目の報告
【今朝の測定】　65.5ｃｍ！
【昨日の活動】　武道　ヨガ３ポーズ

やってしまいました、ぎっくり腰。
無理にまわし蹴りをしすぎたのが原因か。
とにかく腰が痛すぎて、なにもできません（ﾅｷ
ヨガも、しばらくは軽くしかできないな。
ｳｴｽﾄも戻ってきちゃったし･･･。なんかｼｮﾎﾞﾝです。

>ぶーこさん
毎日運動を心がけてのウエストキープ。ご立派ですYO！
私もはやく安定したいです。
うちのヨガの先生は、４０代ですがめちゃくちゃカッコいい体をしています。
無駄がないというか･･。
体の深い部分の筋肉が鍛えられるらしいです。
うーん、あんな風に年を重ねていけるなら、ヨガ万歳！
･･･ただ私はハマリやすーい性格なので、
すごいかもすごいかも！を連発してても、話半分で聞いといてくださいねｗ　　

649 ：ずんどう@72cm：03/06/25 00:20

【きょうの測定】67cm
【きょうのあれこれ】
・水泳たぶん60分（ｽﾄﾚｯﾁ5分、歩行&jog35分,ｽｲﾑ計15分ぐらい）
・歩き(病院の往復) 80分

昨日帰りました。お腹をがっつり育ててきました。
初めての北海道で魚介・甘味を中心に食べまくった賜です、えへへへ。
身内の結婚式でのドレスも、頑張って減らしたウエスト(でも65cm)と
ガードル(装着時63cm)と底上げブラでなんとか誤魔化してきました。

コルセットがあがってきました。
腹筋背筋が弱くなるので、痛い時、痛くなりそうな動きをする時以外は
できるだけ装着しないよう念を押されてしまいました。
「腹筋背筋頑張ったら沢山付けていいんですか？」とは聞けなかった‥(w

お返事はまた今度。
自ら晒しage.

650 ：バル＠６７㌢ ◆hRGSh.Iy2s ：03/06/25 12:26

20日目の報告
【今朝の測定】　65.5ｃｍ
【昨日の活動】　ヨガ7ポーズ

あいかわらずのぎっくり腰です。冴えないなあ、もう。
昨日の報告に65.5㎝！←とびっくりﾏｰｸをつけてたのも恥ずかしすぎ。
一昨日のｺﾋﾟｰが残りました･･･

>ずんどうﾀﾝ
おかえりなさーい！いいですねぇ、北海道！！
魚介に甘味･･･じゅる。
おいしいものは、ガンガン食べなきゃです。
ｼﾞｬﾝｸながっつきは×、でも本当に美味しいがっつきは◎、かと。

コルセットって、筋力落ちるんですか。知らなかった。
テレビで、世界一細いｳｴｽﾄの女の人が３０cmくらいのｺﾙｾｯﾄ使ってたなあ･･･。
確かにあの人には腹筋も背筋もなさそうだ。

ｳｴｽﾄ効果はさておき、ずんどうﾀﾝの腰痛が良くなることをお祈りしております。

651 ：ぶーこ＠67：03/06/26 09:08

おとといの運動
・雨の中ウオーキング　50分
・腹筋、背筋、腕立て　　ちょこちょこっと
昨日の運動
・DDR 30分
・クローディア　アッパーボディ腹編

怠け気味の腹筋に喝！をいれるため
クローディアのワークアウトやりました。
どうも弱っているのは腹筋ではなくて
根性のようで、各１セットずつズルしました。

>バルさん
ぎっくり腰、やっちゃったんですね。
ここの住人の皆さん、結構腰痛めるみたいで・・・
お大事にしてください。
>ずんどうさん
コルセット効果たのしみですね～
何がって、もちろん腰完治ですよ（w

わたしはちょっと、右膝がや～な感じです。
歩くのはいいんだけれど、自転車の乗り降りとか
やばいんですよね。
気を付けつつ、エクササイズ励まないと。

652 ：ずんどう@72cm：03/06/26 09:52

【きのうの測定】66.5cm(最細記録まであと1.5cm)
【きのうのあれこれ】
・歩き　合計40分ぐらい
・一人カラオケ2.5H

雑用が多かったのでコルセット装着で出掛けました。
洗濯の都合で一番キツいジーンズしかなく、
案の定締めすぎで今朝は腰が筋肉痛・・・(w
いつもは30分も歩くと腰から下が痺れる痛みがあるのですが、
コルセット装着時は痛くない！　
暖かくなってきたのもあるんですが、コルセットﾏﾝｾｰでございます。

653 ：ずんどう@72cm：03/06/26 10:16

>バルさん
ありゃりゃ、ぎっくり腰ですか。できれば専門家に診て貰う事をお勧めします。
医者ではありませんが、腕の良い整体師だと１日で治る事もありますよ。
とりあえずの増量は目をつむって治療に専念しましょうよ。

（以下長文注意）
自分もダイエット中に膝・腰・股関節痛、小指の突き指、
最近では中指靱帯損傷・・・等、一杯トラブルありました。
ダイエット開始時に頑張りすぎて股関節を痛めてしまい、
凹んだまま某スレで相談した時に「ケガを言い訳にするな（意訳」と
結構な勢いで罵倒された事があったのですが、
「無理をして続ける」のではなく逆に「できる事を探して続ける」きっかけになりました。
気合い入れて頑張りすぎられなかったから、ここまで続けられたんでしょうね。
その後のケガ期間は維持期のリハになったし、
靱帯を損傷した時は、今までの方法を全て変えざるを得ず、
それが停滞を抜けるきっかけとなりました。

つい暑苦しく語ってしまいましたが、何がどう転ぶかわかりません。
とにかく無理せず、止まらず、御大事になのです。

654 ：ずんどう@72cm：03/06/26 10:43

>バルさん続き
ヨガ凄いですねー！　週末にでも７月からの講座を申し込みに行く予定(w

>ねずみさん
そろそろその生活が馴染んできてるようですね、すばらしい～。
プールの後のちょっとしたご褒美ぐらいokok!
割り切ってゼリーのために100メートルぐらい余計に泳いどくと吉かも。
「ちょっとぐらいサボっても食べても××cm以上は増えないぞー」
ってラインがどんどん下がってきてませんか？
瞬間最細記録はタイミング次第ですが、
経験上、瞬間最大数値の方がダイエット効果を如実に物語ってる気がします。
あとお節介ですが、センナ茶の常用は避けた方がいいそうですよ（便秘スレより）。

>下腹さん
元気ですかー？　下腹腹筋10回、上等上等！
ご存じでしょうが、自分も７秒腹筋×3セットで満足してた日々が最初です。
内容や回数や食べない事を頑張るより、「続けること」を頑張りましょうよ。
次第に辛い事が淘汰され、やりだすと面白い事が増えていきます(w

>ぶーこさん
すっかり日常に運動が溶け込んでる御様子ですんごいです。
（相変わらず「えいや」と気合い入れないと、お尻の上がらないずんどう）
身体が刺激に慣れきってしまったか、
まったくのプラマイゼロ状態か・・・悩みどころですよね。
押入の肥やしを片っ端から復活させてみるとか・・・?(^^;
膝痛悪くならないと良いですね。
（以下雑談）すっかり読み飛ばしてたんですが、ご近所さんなんですね。
　コーナンは近場にありませんが、ずんどうは岐阜です。

655 ：ずんどう@72cm：03/06/26 10:44

↑なんか久々なのでうっかり語ってしまいました。
　随分ウザいレスになっちゃいましたね。ごめんなさーい。

656 ：スリムななし(仮)さん：03/06/26 16:36

ウエスト８０　ヒップ１００のボトムしか履けない、、、
やっぱやばい？

657 ：ずんどう@72cm：03/06/26 17:33

女性ですよね？
ユニクロメンズしか選択肢がなくなった時点でアウトかと(w
自分、ダイエット開始時はウエスト82、おヒップ94でした。
一緒にやりましょ～。

658 ：ずんどう@72cm：03/06/26 18:03

むむ？　ボトムサイズで80cm？？？
もしかして実寸だと85cmぐらい逝ってるんじゃ・・・。
美容より健康の方が心配です。
自分も成人病予備軍の診断がでましたから。

659 ：スリムななし(仮)さん：03/06/26 21:59

したっ腹
ぽこーーーーーーーーーーーーーーーり！！！

660 ：ふにゃこ：03/06/26 22:18

こんばんは。

一ヶ月ぶりにフィットネス行ってきましたがもう全身筋肉痛。
ﾌｷｰﾝも最近してなくて、下腹が微妙に緩んでる気がします。
ぶーこさんの書き込み読んで、クローディア出してみたり。

これからエアレボをするつもりです。
今日は実家からの書き込み。家族はいないし踊りまくる！
ではでは、皆さん頑張ってねー。

661 ：バル@67㌢ ◆hRGSh.Iy2s ：03/06/26 23:17

21日目の報告
【今朝の測定】　測定せず
【昨日の活動】　ヨガ５ポーズ

いやー、もう腰は痛いわ生理はｷﾀわで、なんだか調子悪すぎです。
お腹のあたりもえらく張っていて、見るからにﾜｰｽﾄｳｴｽﾄを更新しそうで
測定できなかった･･･
闘わなきゃ、現実と！役所ｳﾙｻｲよ･･･。

>ぶーこﾀﾝ
御心配いただいてありがとうございます。
急に無理をすると、やっぱりだめですねえ。
ﾏﾀｰﾘな気持ちで、ゆっくり取り組むことにします。
ぶーこさんも、膝にはお気をつけてくださいね。

>ずんどうﾀﾝ
沢山の助言いただいて、感謝です！
ずんどうさんも大変だったのですねえ。
めげずに、ペース守って続けてこられたずんどうさんはｽｺﾞｲです。
私も、出来ることをコツコツやっていきます。止まらずに。
ギックリの調子は、少しはよくなってきたような･･･。
とりあえず、安静にしています。
整体にも、一度行ってみようかな。

662 ：下腹９９ウエスト８９：03/06/27 00:35

どうもずんどうさん♪たくさんおいしいもの食べていらっしゃったみたいですね！
うらやましい・・・私は実は３日前の急に冷え込んだときから風邪をひいてしまい
更に太ってさっき計ったら６１ｋｇになっちゃいました・・・食事はほんと悲しいくらい
質素なんですけどね・・・ミニステッパーは開始直後でめちゃくちゃ熱くなり、風邪にも悪いと思ってさぼってしまいました。その代わり
筋トレはなんとなくはやったんですが・・・下腹もうほんとやばいです。
これから下腹モミモミとミニステッパーをがんばってやりつもりです。

663 ：ずんどう@72cm：03/06/27 12:48

【きのうの測定】66cm(最細記録まであと1cm)
【きのうのあれこれ】
・腹筋上下左右　各15×1set
・ストレッチ&真向法&骨盤体操&足首ストレッチ&マジパン
・B.BALLでうにうに　たくさん

久々に腹筋やったらキツい～～。

664 ：ぶーこ＠67：03/06/27 19:32

昨日の運動
・クローディア　アッパーボディ腕背中編
今日の運動
・ウォーキング　70分

おとといのクローディア腹編で、筋肉痛きました。
そんなわけで、昨日は腹筋関係はお休み。
今日も引き続きｲﾀﾀ～で、腹筋お休み。
あとはねる前にストレッチでもするかな。

膝に不安を抱えているので、ウォーキングも幾分
ゆっくりペースで。そのかわり腹筋に意識を集中して
歩いてきました。

>ずんどうさん
岐阜の方ですか～
私は隣の県の県庁所在地、偉大な田舎！に住んでいます。
まあ、けっこう近いところにお住まいだったのですね。

665 ：ねずみ72：03/06/27 20:31

【昨日の運動】腹筋30、ｳｴｽﾄひねり30
　　　　　　　背筋30、水中ｳｫｰｷﾝｸﾞ1時間半
【今日の測定】65.2センチ
　
最近怠け気味だったのですが、水泳は体力も
使うのか、体重が減りますね～
便秘、ずっと悩んでたんですが、友人が
毎日水を2リットル飲んで解消したというので
それも始めました･･･辛い！
ウエスト、きゅｯでお尻がきちんとあるとかっこいいな～
そんなふうにイメトレしながらウエストひねっとりますw

666 ：せいこ：03/06/27 22:47

667 ：ずんどう@72cm：03/06/27 23:28

【きのうのあれこれに追加】
・踏み台昇降50回(w
・ｽﾊﾟｽﾊﾟの足倒し腹筋(1kg負荷) 10往復×2set

【けさの測定】66cm(最細記録まであと1cm)
【きょうのあれこれ】
・水泳50分（歩行&ｽﾄﾚｯﾁ20分、ｽｲﾑ計30分）
・エアロビOZスタイル(ﾛｰｲﾝﾊﾟｸﾄ15分)
・腹筋上下左右　各15×1set
・ｽﾊﾟｽﾊﾟの足倒し腹筋(1kg負荷) 10往復×2set
・ストレッチ&真向法&骨盤体操&足首ストレッチ&マジパン
・B.BALLでうにうに　たくさん
・踏み台昇降50回　とか細かく色々

大腰筋には踏み台50回でも効果有りとｼｮｰｺｰｽﾚでみつけたので
なんとなくやってみる。
久々にいっぱい動いたので疲れました。

668 ：スリムななし(仮)さん：03/06/28 21:04

ｇｏ！

669 ：スリムななし(仮)さん：03/06/28 23:35

はじめまして。最近お腹が出てきたので腹筋などをやっていますが効果なしです…。他の部分は少しずつ変化してるのに。お腹って落ちにくいんでしょうか？クビレがほしい！！

670 ：ずんどう@72cm：03/06/30 09:17

【土曜の測定】65cm(最細記録到達,目標値まで2cm)
【日曜の測定】65.5cm
【月曜の測定】66cm
【土曜のあれこれ】
・なし
【日曜のあれこれ】
・散歩70分ぐらい

65cmｷﾀ━━━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━━━!!!
痩せづらい時期で、食べるのも動くのも
普通以下の頑張りだったのに、たった４日で元に戻って嬉しいなー
・・・・・とか思ってたら、
案の定食べ過ぎ動かなさすぎでダメじゃんって感じです(w
北海道行ってから食欲のタガが外れ気味かも・・・。諸事情前だから余計。

>669ﾀﾝ
たるみを引き締めるには腹筋運動（身体全体を引き上げるのは効果半減）、
脂肪自体を減らすには有酸素運動＋食事管理、
両方やるとさらに効果的なようです。
くびれには捻り系のエクササイズが良いと、
このスレの実験台の方々もおっしゃってますよ。
どちらにしろ結果を焦らず、太った期間と同じぐらいの時間をかけるつもりで
取り組まれると良いのではないかと思います。

671 ：バル@67㌢ ◆hRGSh.Iy2s ：03/06/30 11:51

25日目の報告
【今朝の測定】　65.8cm
【昨日の活動】　ヨガ５ポーズ×２

月毎のおつとめが、ようやく終わりかけ。
お腹の張りもだいぶとれてきました。復活できそうです。
毎日ｳｴｽﾄ測定していると、自分の体の変化が顕著に分かりますね。
おつとめの時の、ｳｴｽﾄの変貌ぶりにすっかり鬱でした。
毎月これかぁ･･･。

672 ：スリムななし(仮)さん：03/06/30 23:34

とちしれまちれしもれは

673 ：ずんどう@72cm：03/07/01 10:30

【きのうの測定】66cm
【きのうののあれこれ】
・歩き80分ぐらい(通院他)

腰痛は減ったのですが、膝痛が気になりだしたので診て貰うと
炎症を起こして変形しかかってるそーです。
大した事はないので湿布で様子見ですが、
なんか故障ばっかりですね。マジで年ですわ、はっはっはっ。
当然ながら長距離のウォーキング他、
膝に負担のかかる運動はしばらく禁止されました。
（30分ちょい歩いて通院してるとは言えなかった・・・w）

昨日、タイミング良く7/7からのヨガ講座の入会申込みをしてきたので、
当分は水泳と腹筋とヨガとカラオケと銭湯でいきまするぅ～。
また水生生物に退化だわ。

674 ：バル@67㌢ ◆hRGSh.Iy2s ：03/07/01 14:35

なんだか、とても気分が沈んできました。
朝の測定がストレスになってｷﾀ･･･。
今朝も６６cm。
昨夜もとても頑張ったのに、ちっとも変化しない。
そんなものだと解りながらも、イライラしてしまいます。

２５歳女。これじゃだめな気がする。
独り言ですた

675 ：スリムななし(仮)さん：03/07/01 21:48

食っちゃねしてたら、下っ腹が出てしまった。
ひっこまん。
胃下垂になってしまったのか？

どうすればひっこむのでしょうか。

676 ：スリムななし(仮)さん：03/07/01 21:53

>674
がんばれ

677 ：下腹９９ウエスト８９：03/07/01 23:07

みなさんどうも♪
夏本番となりましたね・・・ほんとこの時期にこの腹は鬱です。
私、下腹の肉がどんどん成長しちゃって１５センチくらいあってドデーンという
感じになっちゃいました。その上の段の肉も成長しちゃって更にとでーんという
感じです。ちょっと食事して出ただけで気にしててガードルはいてた頃が
懐かしいです。この前、ウエスト７０くらいのときにはいてたガードル（しめつけない
タイプの）はいたら股ずれを起こし痛くてたまりません。この肉を減らすには
やっぱり有酸素運動を黙ってやるしかないのでしょうね。ミニステッパー
一日どのくらいやれば目に見える効果ってあるのでしょうね。これからだらだらと
やろうと思ってます。

678 ：バル@67㌢ ◆hRGSh.Iy2s ：03/07/02 00:53

>>676
ありが(・∀・)㌧!!
がんばれそう。

679 ：ぶーこ＠67：03/07/02 09:24

昨日の運動
・腹筋いろいろ合計50回　
・背筋　20回
土曜～月曜まですっかりさぼりました。

>ずんどうさん
今度は膝ですか・・・
ひどくならないうちに診てもらって
良かったですね、お大事に。

>バルさん
ストレスになるなら、毎日計測しなくても、
1～2週間ごとの計測とかでどうですか？
私はまずは、気持ちよく続けることを第一と
しているので、「ちょっと減ったかも！」という日を
計測日としています。（でも変化なしだったりして）
そのうちまた、毎日計測するのが励みになる日も来ますよ。

>675さん
胃下垂なら、筋トレで腹筋を付けると良いみたいですよ。
贅肉なら、やはり有酸素運動+筋トレですかね。

680 ：ぶーこ＠67：03/07/02 09:36

続けてすみません。

>下腹さん
この頃はステッパー続けているのかな？
5分でも10分でも、毎日やれば効果ありますって。
ステッパーにこだわらず、ウオーキングとか
踏み台昇降とか、アイテムを替えながらいろいろやったら
飽きないんじゃないかな～なんて思ったり←私がそうなので。
もし毎日飽きずに続けているならゴメンなさい。
ちょっと気になっちゃったので。

さて偉そうにレス付けてしまった私ですが、
3日間、運動をお休みしたおかげか、膝の方
かなり良くなった気がします。
今日は様子見がてら、ゆっくりウオーキングしてきます。

681 ：ずんどう@72cm：03/07/02 10:58

【きのうの測定】66cm
【きのうののあれこれ】
・水泳60分（歩行&ｽﾄﾚｯﾁ30分、jog15分,ｽｲﾑ計15分）
【今朝の測定】65cm強

普通の腹筋はサボり気味。
でも水中ウォーキングの時に腹斜筋に効かせるようにフォームを改良したら、
週末に増えた1cmぐらいは1度で落ちるようになりました。

ただ・・インプット＞＞＞＞＞アウトプットで辻褄合わない。
65近くにはなってるけど、下腹がぽんぽこしてきたかも。

682 ：ずんどう@72cm：03/07/02 11:36

>バルさん
元気になられたのかな？ぶーこさんの仰せの通りです。
「太ってる期間だけかけて痩せる法則」を用いるなら
バルさんは増量期間が短いので、焦って無茶さえしなければリバなしで
比較的すぐに目標に到達→維持できるんじゃないかと思います。

自分はぶーこさんとは逆にほぼ毎日１年半ほど記録をつけてるんですが、
頑張ったことは翌日すぐ出てこないし（すぐ数字に出るのは水分と排泄物）、
サイズも体重も体脂肪率も揺り戻したり止まったり。
でも、タイムラグがあるだけで身体はちゃんとやっただけ応えてくれてます。
まぁまたーりとがんばってきましょぉ。

>ぶーこさん
フォロー乙です～。
膝が少し良くなったようで何よりです。
膝のお皿上が妙にぶにぶにしてたり、
曲げる時に張りを感じたりすると水が溜まってるそうです。
軽度なら自分みたいに冷湿布治療で炎症が治まるそうです。
酷使や加齢からくるものもあれば、腰痛からくる膝痛、
骨盤の歪みからくる膝痛と色々あるようです。
一度安心料で診て貰うのも良いかもしれませんね。御大事にです。

683 ：ずんどう@72cm：03/07/02 11:37

>ふにゃこさん
色々と乙でした～。実家でリフレッシュしてきたのかな。
エアレボどないですか？リハビリ(w がんがってくださーい。

>ねずみさん
なんだかんだで64～65cm台が定着してきたようで何よりです。
最初の月がガンガン減ったんで
今がもどかしく感じるかもしれませんが、これからが勝負なのです。

>下腹さん
>ミニステッパー一日どのくらいやれば目に見える効果ってあるのでしょうね。
↑あ、まだこの辺に脳脂肪が・・・(w
一応ステッパースレ
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1055315193/l50
あと食事が質素すぎても痩せづらくなるようですよ。
（以下スレ違いですが・・）
またまた偉そうに厳しい事を言っちゃいますが、
ダイエット前の自分と同じぐらい
日常生活自体に突っ込み所が満載ではないかと推測されます。
生活自体を変えていくって事はステッパーを頑張るより
遙かに時間がかかって面倒くさくて目に見えづらくて大変ですけど
一生モノですから腰を上げる価値はありますし、リバもなし。
一度にやらずにひとつずつ悪い習慣をやめていきませんか？

684 ：下腹９９ウエスト８９：03/07/02 12:51

ずんどうさん、ぶーこさんありがとうござます。

＞ぶーこさんほんとそうですよね。毎日ちょっとずつでも続ければ効果あるんですよね。
つい、たくさんやって疲れて嫌になってやめて・・・という感じでした。

＞ずんどうさん食事が質素すぎても痩せづらいんですか！やっぱり・・・
私、肉とか本当に食べないんですよ。でも、食べてた頃より太ったんで（すごい）
おかしいなーとは思ってたんです。昨日はあれから運動して寝るつもりだったんですが
ちょっと仮眠してからと思って横になったらそのまま寝てしまいました。
食べてすぐだったので今朝の体重が怖かった・・・あさっても陸上観戦があって
こんなんで選手ががんばってるの見て申し訳ないなーと思いながら見てます。

685 ：ずんどう@72cm：03/07/02 12:58

オクかフリマに出そうと思ってるブツがいくつかあるのですが、
もしこのスレ歴代参加者様(現在休憩中の人含)で
欲しい方がおられましたらご連絡ください。お譲りしますです。
(それ程、格安ではないかもしれませんが)

<<出品物>>
　くびれクッション(送料込\3000)、バランスクッション(送料込\2000)、
　「主婦の友社　決定版・骨盤ストレッチでやせる！」(送料込\500)

詳細説明、現物の写真等は希望者にお送りします。
まとめ買い交渉にも応じますです。
メルアドは[email protected](今週末頃に消す予定）。
参加時のコテハンを忘れずに。

686 ：スリムななし(仮)さん：03/07/02 21:14

まらｔｈおん

687 ：ずんどう@72cm：03/07/03 00:55

【きのうのあれこれに追加】
・B.BALLでうにうに　たくさん&マジパン
【今朝の測定】65cm強
【きょうのあれこれ】
・水泳95分（歩行&ｽﾄﾚｯﾁ&jog&ｽｲﾑぐじゃぐじゃで）
・B.BALLでうにうに　たくさん
・ストレッチ&真向法&マジパン

いつも車を出して貰ってるプール友が長期旅行に出掛けてしまったため、
近所の短くて浅いプールに出掛けてみる。
帰ってお腹空きすぎてがっついちゃった。
おまけに今日からしばらく23時の遅メシ。いかんなー。

688 ：はらぼて＠68-69：03/07/03 01:40

お久しぶりですぅ(＞_＜)旅行から帰ったら仕事がもう忙しくて
なんとか取れた休みの日はひたすら寝てるだけ。
気がついたら６月終わってました(￣ロ￣;)びっくり。
今日からまた頑張ります。そんなわけで、ただいまです(*^ー^*)

☆今日の運動☆
ﾌｨｯﾄﾈｽｸﾗﾌﾞにて…
ﾗﾝﾆﾝｸﾞ(20分3.2km)腹筋20回ｽﾀｼﾞｵﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑ(ﾊﾞﾗﾝｽ系)30分

689 ：バル@67㌢ ◆hRGSh.Iy2s ：03/07/03 09:25

28日目の報告
【昨日の活動】　ヨガ７ポーズ（特にＶ字のポーズ、ひねり、ハトのポーズ）

>>ぶーこさん
励ましていただいてｱﾘｶﾞﾄです！
>「ちょっと減ったかも！」という日を計測日
とりあえず、これはよさそうですｗ私に合いそうです。
とにかく、楽しんでやれるようにリラックスします。
　ぶーこさんの膝の具合、良くなりますように。

>>ずんどうさん
ふむふむ、身体にはタイムラグがあるんですよね･･。
そういえば昨日鏡を見ていたら、ウエストあたりの「形」が
変わってきたように感じました。硬くなって腹筋の姿が見えるというか。
少しずつ、変化はあるはずですよね。
負けません！ありがとうございました。
　もうすぐヨガ教室ですねー！膝の具合に気をつけながら、ﾏﾀｰﾘ楽しんできてください。

690 ：ぶーこ＠67：03/07/03 13:51

昨日の運動
・ウォーキング　1時間コース
・B.BALL 少し
・腹筋いろいろ　50回
・背筋　20回
・腕立て伏せ　20回

ウォーキングは、途中図書館に寄り、銀行にも寄り、
最後はスーパーによって両手に買い物袋を
下げて負荷を加えたウォークにしてみたり（？？）
普段なら1時間のコースを2時間かけてしまいました。
膝の痛みは無くなりました。でも左足よりも右足のが
疲れやすいです。

>はらぼてさん
おかえりなさ～い。
また一緒に頑張りましょう。

691 ：スリムななし(仮)さん：03/07/03 14:37

　　　　　　　　　　 ∧ ∧
　　　　　　　　　　（´･ω･`）　　毎日ウエストひねり頑張ってたら
　　　　　　　　　　（　つ　つ　　体こんなんなっちゃった
　　　　　　　　　　人　　Y
　　　　　　　　　（　ヽ　ﾉ
　　　　　　　　　人　Y′
　　　　　　　　（　ヽﾉ
　　　　　　　　　人　ヽ、
　　　　　　　　（＿）_＿）

692 ：さっちん７０：03/07/03 20:57

参加します！！！！！
目標は５８㌢(死ね)　でも、絶対に１０センチは落としたいです…
まだ若いので…
椅子に座るとおへそが肉で埋もれる二段腹です。ぽっこりというか、もうボールがくっついてるみたい。
しかも便秘じゃないんです。ただの脂肪の蓄積。

方法：雑誌に載っていた骨盤矯正腹筋法(猫背なので　一日２０回)
　　　普通の腹筋(一日２０回)
　　　背筋(一日２０回)
　　　今夜、スパスパでやっていた、腕を交差して高く上げ、足と上半身を逆にひねる(２０回)

あとは、階段を極力使って、食事も気をつけます。
いいアドバイスや、減った方法など教えてください。頑張ります。

693 ：ずんどう@72cm：03/07/04 07:46

【昨日の測定】65.5cm
【きのうのあれこれ】
・一人カラオケ3時間半
・ストレッチ&真向法&骨盤体操&足首ストレッチ&マジパン
・B.BALLでうにうに　たくさん

22時の遅メシがかなり効いてる・・・。
（今までは19時、以後就寝まで牛乳・ヨーグルト・水分以外
　できるだけ摂らない)
10日間限定なのだけど、現在１日３食半。
夜型の生活から少しずつ昼型に慣れてきた所なので夜更かしするのもイヤン。
その後も夜食癖つきそうで怖い～～～ああ・・。

694 ：ずんどう@72cm：03/07/04 07:49

>はらぼてさん
おかえりなさ～～い。
また一緒にまったりやりましょうね。

>さっちんさん
いらっしゃいませ、大歓迎です！
この１年少々でまだ卒業生が２人ぐらいしか出てない未熟なスレですが、
みなそれぞれ人体実験してますので、
よろしかったら過去ログをご覧になってください。
それからもしかして腹筋背筋って昔学校で習ったようなやつですか？
一緒に目標までがんばりましょうね。

>ぶーこさん
膝の調子が戻ってよかったですね。
でもまだ無意識にかばって右側に負担がきてるんでしょうか？？

>バルさん
うんうん、ボディメイクはずっと続くものなのでリラックスリラックスです。
ヨガは月曜からです。
週末はまた食い散らかす予定なので、えらいお腹で参加しそうです・・・。

695 ：さっちん７０：03/07/04 08:08

>>694　ずんどうさん
おはようございます。よろしくお願いします。
腹筋背筋は学校で習うやつです。部活の関係で高校時代は毎日５０回ほど
腹筋していましたが、全くお腹がへこみません。とにかく脂肪のかたまりです。
妊婦さんみたいにお腹が出てるんです…
下腹をとにかくへこませたい。メリハリのある体になりたいです。

696 ：バナナ＠６７ｃｍ：03/07/04 08:49

【参加表明】
今日初めてここのスレを見ました。私も仲間にいれてください。
【目標】　６０ｃｍ
腹筋　朝３０回、夜５０回。足の横振り体操１０往復（朝夜共）。
骨盤体操、ごろ寝体操、ステッパー、電動エアロバイク　をしています。
でも　なかなか思うようにひきしまらない。
みなさん　よろしくお願いします。

697 ：ぶーこ＠67：03/07/04 09:17

昨日の運動
・踏み台昇降　35分（時々ひねりいれて）
・腹筋いろいろ　50回
・背筋　20回
・腕立て伏せ　20回

>さっちんさん　バナナさん
宜しくお願いします。
新しい仲間がいらっしゃると、またまた
やる気になります。一緒に頑張りましょう。

>ずんどうさん
膝（右足）の痛み＆疲れは、右足の酷使から
来たみたいです。先週自転車にたくさん乗ったので。
自転車や車の運転って、右足の方をよく使いません？
（私だけ？）

そんなこんなで、骨盤も歪んできているようなので、
痛み出した頃からオレンジクッションを復活させたのと、
骨盤体操を少し強化したこと、運動のお休みで
膝痛はおさまったと思います。
でもまだまだ油断は禁物ですね。

698 ：ずんどう@72cm：03/07/04 21:54

【きょうの測定】余裕の65cm
【きょうのあれこれ】
・腹筋上下左右　各15×3set
・ｽﾊﾟｽﾊﾟの足倒し腹筋(1kg負荷) 10往復×2set
・久々にアブコロコロ　ﾉｰﾏﾙ40回&サイド20回
・ストレッチ&真向法&骨盤体操&足首ストレッチ&マジパン
・B.BALLでうにうに　たくさん、お尻歩き1分ぐらいとか

早メシで、かつ、どっかりと出てたなら
もしかして65cm切ってたかも？と、ぬか喜びしてみる。
ということで、本日はしばらくサボってた腹筋デーに。

週末は２日かけてまたがっつり育てるイベントが目白押しです
嬉しいけど、後が大変(;´Д`)

699 ：ずんどう@72cm：03/07/04 22:15

>バナナさん
いらっしゃいませ、大歓迎ですよ！
随分沢山こなしてらっしゃるんですね、素晴らしい。
身体は結構へそ曲がりなのですぐには思うようにならないし
反抗されたりしますが、気長におつき合いしていけば
ちゃんと応えてくれるような気がします。
目標まで一緒に頑張りましょうね。

>さっちんさん
学生さんなんですね。ここ平均年齢が高いので
うっかり「昔」なんて言葉を使ってしまいました、失礼。
体脂肪が多いのであれば腹筋より有酸素運動と食事管理の方が効果的ですが、
(ttp://tarzan.magazine.co.jp/regulars/question/index.jsp?category=exercise参照)
下腹中心に引き締めたいのでしたら、学校でやってる腹筋はほとんど効果ないようです。
この辺を参考にされてはいかがでしょう？
http://www.e-kinniku.net/hometraining/w13_hara2.html
有酸素は下腹にも効く踏み台昇降がオススメですよ。
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1053793153/l50

>ぶーこさん
膝痛はほぼ完治のようで何よりです。
右足使うの解りますよ。坂道とか特に。AT車だと確かに右足オンリー。
そういえばしばらく前から腕立てを始められた所にほのかに季節を感じます(w

>

700 ：さっちん７０：03/07/04 22:36

>>699
ありがとうございます☆
そのサイト見て頑張ってみます♪

701 ：ぶーこ＠67：03/07/05 08:59

昨日の運動
・ウォーキング 50分
・腹筋いろいろ　40回
・背筋　20回
・腕立て伏せ　20回

夏ですね～二の腕が気になる季節なのですよ >ずんどうさん

かつて子どもの幼稚園バスに手を振っていた頃、
自分の振り袖が、恨めしくてならなかった。
あの頃よりウエストにもお腹にも肉が付いている今の方が
腕は引き締まっているんですよね～
このスレに来てから、細々とダンベルやったり
腕立てやったりした効果はちゃんと出ているみたいです。

64cmで動かなくなってしまったウエストも、いつか
応えてくれると信じて運動に励みます。

702 ：バナナ＠67cm：03/07/05 10:21

新参者ですが　よろしくお願いします。
【昨日の計測】　67cm
【昨日のあれこれ】
朝　腹筋３０　ひねり腹筋６　　足横振り１０　骨盤体操　ごろ寝体操
夜　腹筋５０　ひねり腹筋１０　足横振り１０　骨盤体操　ごろ寝体操　
　　膝つけ腕立て伏せ１０　足蹴り上げ４０（２０＊両足）
昨日は午後からちょっと忙しかったので、ステッパーと電動エアロバイクを
あまりできなかった。今日はがんばります。
今日の朝、食事前に計測したら65センチでしたが、食べたら戻りました。（涙）
皆さんは　何時頃計測してらっしゃいますか？

703 ：さっちん７０：03/07/05 21:27

今日も頑張って、雑誌に載っていた、お腹をへこませる腹筋(２０回)と、
ずんどう様が教えてくださったサイトのエクササイズを実践しました。

…いつも思うのですが、私は『お腹へっこまないー、二段腹、しかも一段の厚さがタウンページ』って感じで、
腹筋とかすることはするけど、三日坊主なのです。
今回は絶対にやってやります！！！毎日絶対に続けるもん。
そして半年後には…ぺたんこのお腹になってやる☆みなさん頑張りましょうね。

704 ：バル@67㌢ ◆hRGSh.Iy2s ：03/07/05 22:44

30日目の報告
【今朝の測定】　65cm
【昨日の活動】　ヨガ８ポーズ（Ｖ字のﾎﾟｰｽﾞ　ハトのﾎﾟｰｽﾞ　三角ひねり　ひねり
　　　　　　　　　　　　　　　鋤のﾎﾟｰｽﾞ　肩立ちのﾎﾟｰｽﾞ　らくだのﾎﾟｰｽﾞ　とんび）
腹筋が、明らかについてきました。
もともと筋力はある方なのですが、特にお腹のあたりの筋肉が
目で確認できるようになってきました。
腹筋ついて、引き締まってきたのかな。
しかし、痩せるってのとはちょっと違う気が･･･

ttp://www.kagawabank.co.jp/yoga/yoga-3/yoga-3.html
このページは、ヨガポーズの一覧になってます。
一番したの舟のポーズってのが、私のやっているＶ字のポーズなのですが
これ、めちゃくちゃ効きます。ゆっくりと大きく呼吸しながら１分間！

>>さっちんﾀﾝ>>バナナﾀﾝ
遅くなりましたが、よろしくです。
ともに戦いましょう！
ちなみに毎日の測定は、朝起きてトイレ行ってからしています。
できるだけﾅｲｽｳｴｽﾄの瞬間を狙ってますｗ

705 ：バル@67㌢ ◆hRGSh.Iy2s ：03/07/05 23:59

さっき紹介したページ、ポーズをｸﾘｯｸすると
詳細な説明が！
今まで知らんかった･･･。こりゃｲｲ!!

706 ：バル@67㌢ ◆hRGSh.Iy2s ：03/07/06 14:04

33日目の報告(これまで、日のｶｳﾝﾄがｽﾞﾚてますた･･･）
【今朝の測定】　64cm!
【昨日の活動】　ヨガ10ポーズ

やりました。マラソン始めて以来の最細記録です。
うれすぃ！
>>691(今更だけどｶﾜｲｲﾈ)になるくらい、これからも毎日ひねっていきます！

３連発ｶｷｺでｽﾐﾏｿﾝｗ

707 ：バナナ＠67cm：03/07/06 16:22

【今朝の計測】　66cm
【昨日のあれこれ】
朝　腹筋３０　ひねり腹筋６　　足横振り１０　骨盤体操　ごろ寝体操
夜　腹筋５０　ひねり腹筋１０　足横振り１０　骨盤体操　ごろ寝体操
　　膝つけ腕立て伏せ１０　足蹴り上げ４０　レッグレイズ５
（いつも同じ事をやっているので、これからは省略して「いつもの体操」と書きます。）
ステッパー　1200フミ、電動エアロバイク　5600回転。

バルさんレスありがとうございました。私もできるだけ朝に測ろうと思います。

708 ：ぶーこ＠67：03/07/07 08:08

おとといの運動
・腹筋　いろいろ合計　50回
・ウエストをひねる運動
・腕立て伏せ　20回
・背筋　20回
昨日の運動
・腹筋　2種合計　40回
・ウエストをひねる運動
・腕立て伏せ　20回
・背筋　20回

週末モードの運動です。

>バルさん
新記録おめでとう！
>704のポーズ集見て、ずーっと謎だった「とんびのポーズ」が
わかって嬉しいです。きつそうですね～あのポーズ。

709 ：グフ＠７７ｃｍ：03/07/07 11:13

ふざけんな、って感じのウエストサイズですが参加させてください。
ウエストに限らず全身にまんべんなく脂肪が付いているので
ダイエットとエクササイズでがんがります。

目標は大きく６０ｃｍ！
でもまずは７０ｃｍ切らなくちゃ…

710 ：ずんどう@72cm：03/07/07 13:38

【今朝の測定】66.5cm(1.5cm増量)
【一昨日と昨日のあれこれ】
・おとといにマジパン履いたのみ

素敵な食のイベント目白押しで
土曜の夕方から昨日の夜までずっと食べ通しでした(w
起床&朝のお勤め後の測定では1.6kg、1.5cmの増量。
土日のものが完全に排出され、
余剰分が脂肪細胞に蓄えられるであろう水曜か木曜までに
できるだけカロリー消費しようと思ってたのですが、
運の悪い事に諸事情が始まりました。数日は大量消費ができませぬ。

まぁ諸事情中はドカスカ出てくれるし、
ヨガも今日からなので、諸事情終了あたりまでに
辻褄が合えばいいかなーと思い直した所存でございます。

ヨガ体験記とお返事は今晩か明朝にでも。

>グフさん
いらっしゃいませ、大歓迎です！
ご挨拶はまた改めて後ほど。
グフってやっぱりあのグフ？

711 ：バル@67㌢ ◆hRGSh.Iy2s ：03/07/07 19:02

34日目の報告
【今朝の測定】　64cm
【昨日の活動】　ヨガ４ポーズ

昨日は飲みすぎて、夜のヨガは全くできませんでした。
一応サイズはキープされているので嬉しいです。
１０日から、水着姿を晒すイベントに出発します。
あと３日しかないけど、とりあえず強化プログラムで頑張らなきゃ。

>ぶーこさん
ありがとうございます！
とんびのポーズは、前にスパスパでも似たようなのが
ダイエット運動として紹介されてました。
大腰筋にも効くらしいです。

>グフさん
はじめまして。よろしくです！
このｽﾚは、みなさんﾏﾀｰﾘしかし真剣に取り組んでいて
励みになりますよー。共にがんがりましょ。

ちょっと、ageてみます

712 ：ぶーこ＠67：03/07/08 08:22

昨日の運動
・踏み台昇降　60分
・腹筋いろいろ　30回
・背筋　20回
・ダンベル（腕の運動）
　・ウエストをひねる運動

蒸し暑い部屋の中でのｼｮｰｺｰは、
ホント汗だくになります。

>グフさん
はじめまして、宜しくお願いします。
一緒に頑張りましょう。
グフさんは、どんな方法でウエスト痩せに
挑まれるのですか？

713 ：バナナ＠67cm：03/07/08 09:10

【今朝の計測】　６６ｃｍ
【昨日のあれこれ】
　朝　いつもの体操
　夜　いつもの体操
　ステッパー　１０００フミ　電動エアロバイク　２２００回転

折角　参加表明したのに、あまり運動していません。だめですね。がんばらないと。

>>ずんどうさん
私もマジパン愛用してます。あれいいですよね。
私はルックと併用してます。

714 ：ずんどう@72cm：03/07/08 15:29

【きのうのあれこれ】
・ヨガ講座　90分
・半身浴　20+15分、マジパン
【今朝の測定】 66cm強 (最細記録まで1cm強)

ヨガ、とっても気持ちよかったですー。身体ぽっかぽか。
普段ストレッチやってるせいか、初めての割には身体が良く伸びました。
生徒さんは初心者以外のほとんどの人が身体が柔らかくてびっくりしました。
体型はみなさんほぼ標準以下ですね。
ややむっちりさんもいましたが、不健康な太り方じゃない。

まるで覚えられなかったので本とかサイトをみつつ
今までのストレッチ代わりに生活に取り入れられればいいなと思います。

715 ：バル@67㌢ ◆hRGSh.Iy2s ：03/07/08 16:06

35日目の報告
【今朝の測定】　64.5cm
【昨日の活動】　ヨガ8ポーズ（Ｖ字、ねじり、三角ねじり、鋤、肩立ち、らくだ
　　　　　　　　　　　　　　膝に頭をつける、屍）

腹筋の硬さが嬉しくて、ヒマさえあればお腹を叩いて確認していますｗ
あさってには日本を出発。
すこしはマシなウエストになっててよかったです。
でも、ちょうど胸が一番しぼんでる時期なんだよなあああ･･･

>ずんどうさん
ヨガ、気持ちよかったですか！
いい教室だったみたいで、なんか私も嬉しいです。
毎日少しでもアーサナして、自分の身体の状態を観察することが
大切らしいですね！

716 ：ねずみ72：03/07/08 19:08

>遅くなりましたが、新しいみなさま、よろしくです。
　すいません、最近さぼり気味で（＾＾；）

>ずんどうさん！
　いつも励ましありがとうです。なんかサイズが停滞しているので、
　水泳もあんまり行ってない。。。だめだあ。
　食が細くなったので65cmのまま太くはならないんですが。

>バルさん。ヨガ、ほんとによさそうですね～
　ダイエットだけじゃなくて、からだの中のいろいろな循環も
よくするとききました。でも同じポーズを続けると変わってくるって
不思議ですねー。図書館で借りてきた本でやってみよ。
　

717 ：ぶーこ＠67：03/07/09 08:48

昨日の運動
・踏み台昇降　60分
・背筋　20回
　・ウエストをひねる運動

外はすごい雨です。
家の中掃除しまくって、体を動かすことにします。

718 ：バナナ＠67cm：03/07/09 10:23

【今朝の計測】　65.5cm
【昨日のあれこれ】
朝　いつもの体操
夜　いつもの体操
ステッパー　1100ふみ　電動エアロバイク　3600回転

ヨガは身体にも良さそうですね。
身体の柔軟性が増すと、それだけでも痩せやすくなると聞きます。
健康に美しく痩せられそう。
私も簡単な柔軟体操からでも始めてみた方がいいかな。（まだ身体が硬いので。）

719 ：スリムななし(仮)さん：03/07/09 14:15

あげとかないと・・・

720 ：ぶーこ＠67：03/07/10 08:19

昨日の運動
・踏み台昇降　50分 + ステッパー10分
・腹筋　30回
・背筋　20回
・腕立て伏せ　20回
　・ウエストをひねる運動

夜眠くて眠くて、腹筋パスしちゃおうかと
思ったけれど、なんとか頑張りました。

721 ：バナナ＠67cm：03/07/10 09:12

【今朝の計測】　65.5センチ
【昨日のあれこれ】
朝　いつもの体操
夜　いつもの体操　開脚ストレッチ
ステッパー　1100　電動エアロバイク　1900
寝るまえに金魚運動器をしました。ゆらゆらしてると、よく眠れます。

722 ：ぶーこ＠67：03/07/11 17:43

昨日の運動
・踏み台昇降　30分
・腹筋いろいろ　30回
　・ウエストをひねる運動

昨日から来週初めくらいまで、ちょっと用事が続くので
満足な運動ができそうにありません。
せめて食事に気を付けて、ウエスト増大は防がないと。

723 ：ずんどう@72cm：03/07/12 09:46

【火曜のあれこれ】
・マジパンだけ
【水曜のあれこれ】
・ただのストレッチに成り下がってるヨガ4ポーズぐらい
・ｽﾊﾟｽﾊﾟの足倒し腹筋(1kg負荷) 10往復×2set
【木曜のあれこれ】
・尻歩き　計5分
・アブコロコロ　ﾉｰﾏﾙ40回&左右30回
・ストレッチを少し
・B.BALLでうにうに　長時間
【今日のあれこれ】
・水泳70分（歩行&ｽﾄﾚｯﾁ30分、ｽｲﾑ計30分）
・B.BALLでうにうに　長時間
【今朝の測定】 65cm(最細記録タイ)

夏風邪かなぁ？喉の痛みと諸事情と偏頭痛と
胃痛(これは週末の食べ過ぎが尾を引いている）で火水は寝てました。
咳が出るので木曜もプール休みで腹筋のみ。
ここ１週間あんまり運動してなかったので、昨日の水泳はキツかったです。
程良くゴロゴロしててもウエストは維持できるようになったようです。

724 ：_：03/07/12 09:48

http://homepage.mac.com/hiroyuki44/jaz09.html

725 ：スリムななし(仮)さん：03/07/12 19:08

みなさん、毎日スゴイ努力」してますね。
実際お腹をスッキリさせるには、
それだけやらないと無理なんでしょうか？
私も参加したいけど自信が。。。

どれくらの期間で、何センチ効果ありましたか？
私は３年ほど腹筋２０回、週に２，３回やって、
効果は。。。。。。。。。。。

こんなんじゃダメなんでしょうね～。

726 ：ずんどう@72cm：03/07/13 00:31

【今朝の測定】 65cm(最細記録タイ・報告済み)
【きょうのあれこれ】
・ストレッチ20分
・ストレッチのようなヨガ(w 15分ぐらい

人大杉が解除されるまでしばらくageでいきますね。

>725ﾀﾝ
3年も腹筋を続けてらっしゃるのは素晴らしいです！
スレ１の最初を是非みてください。
腹筋10回程度で「エライぞ、わし！」状態で酷いモンです。
自分はこのスレを立ててから1年5ヶ月で-7cm、
ダイエット始めてからは1年10ヶ月で-17cmです。
週末はかなりドカ喰いしつつ気が向いた時だけチンタラやってるもんで
ここ１年はスローペースです。よくばっくれてますし(w

サイズダウンだけなら軽く食事管理しながら
有酸素運動をメインに腹筋はサブで集中的にやった方が
てっとり早いかもしれませんね。
ここは>>1の五箇条にあるように腹筋スレではありませんので、
よかったらまたーりと一緒にやりましょ～。

727 ：ずんどう@72cm：03/07/13 00:43

はうっ、sageてた。失礼(w
ついでに久々の押しつけ全レス。

>さっちんさん、グフさん
頑張ってますか～？

>ぶーこさん
いやはやお忙しそうですね。
まぁ増えたら戻せばいいだけなので・・とか不吉な事を言ってはいけませんね(w
維持（願わくば減サイズ）できてることを祈ってまーす。

>バナナさん
祝、65.5cm!!!
ハイペースですね、うらやまし～。
いいペースで運動も続いてらっしゃるようですね、素晴らしい。
自分はこうやってまた抜かれていくのでしょうか(w

>ねずみさん
減ってる時に頑張れるのは当たり前。
動かない時こそがチャンスなのですゾ・・とか偉そうに言ってみたり。
考え方を変えてどれだけぐーたらしても維持できるか
チャレンジしてみるのも一法かも、ってこれは普段の自分の言い訳だ。

>バルさん
なんだかんだで祝64cm!!で、しっかりキープされてるじゃありませんか。
これからちょっと減っては停滞ちょっと増えては停滞・・(以下エンドレス)の
ペースになるかもしれませんが、しつこくしぶとく続けるのですー。
そういえば肩立ちできるんですね、ｺﾞｲｽｰ!!
三角倒立ならできるんだけどなぁ・・・・。

728 ：ずんどう@72cm：03/07/14 01:05

【今朝の測定】 65.5cm(最細記録まで0.5cm)
【きょうのあれこれ】
・目覚めのヨガ 30分ぐらい
・ヨガの真似事(w　20分ぐらい
・アブコロコロ　ﾉｰﾏﾙ30回&左右20回

この週末はアホほど食べ過ぎず、
ヨガの真似事たっぷりでそこそこいい感じ。
諸事情も明けたので泳ぎに行かなきゃー。

腰痛用コルセットは長時間歩かなきゃの時と、
ネットやってる時に1回15～30分ぐらいつけてます。
前者は歩行姿勢や正しい骨盤の傾斜の感じが解ってよろしいです。
後者は開いた肋骨をせばめられないかなぁ・・と、下心むらむら。
無理する気はないんですが、せめてUBが70ぐらいになるといいんだけど(w
胸郭を広げるY女史論とは全く逆ですね。
肋骨の一番下と骨盤の間が狭いのでくびれないし
胸郭広いと太いだけの寸胴になるだけです・・・。

729 ：ひな＠71ｃｍ　（７/１４）：03/07/14 01:43

始めまして参加表明いたします。
もうビキニ買ってしまいました、お腹のバーンと出る奴です。
今は恥ずかしくて着れません、毎日睨んでおります。
この鏡餅とりたいとおもいます。

【方法】　エアロ　筋トレ　水中腰ひねり　マッサージ　サプリメント　ストレッチ

ああ、もう遅いのでストレッチしながら眠ります。
おやすみなさい～皆さんと私の腹の肉が飛んでゆく夢見たいと思います。

730 ：ずんどう@72cm：03/07/15 08:23

【昨日の測定】 65cm強(目標値まで2cm)
【きのうのあれこれ】
・ヨガ講座　90分
・尻歩き　合計5分

週明け65cm強は快挙だー。
喰いすぎずゴロゴロしすぎなければいいだけのハズなのだが
これが毎週なかなかできない。
そういえばバルさんは今頃南の島？の人かな？

>ひなさん
いらっしゃいませ、大歓迎です！
ををぉ、ビキニですか？減量方法に相当な意気込みを感じます。
もう７月半ばですが、一日も早くナイスウエストになりますように。
一緒にがんばりましょう～。

731 ：バナナ＠67cm：03/07/15 09:32

７月１０日　ステッパー　１５００　電動エアロバイク　４０００　６５センチ
　　１１日　　　　　　　　７５０　　　　　　　　　　１０００　６６センチ
　　１２日　　　　　　　　７８０　　　　　　　　　　３８００　６５．５センチ
　　１３日　　　　　　　　７００　　　　　　　　　　　５００　６５センチ
　　１４日　　　　　　　　８６０　　　　　　　　　　１６００　６４．５センチ
その他　いつもの体操　朝と夜　開脚ストレッチ
専用ブラウザを付けてないので、下がってる時報告できませんでした。すみません。
書き込むと、やる気がでます。　今日も頑張ります。

>>ずんどうさん　
　ほめてくださってありがとうございます。ますます励みになります。
　ヨガ　頑張ってらっしゃいますね。私もストレッチしまーす。

732 ：バナナ＠67cm：03/07/15 09:48

行をそろえて書いたつもりだったのに、ぐちゃぐちゃになってしまいました。
ごめんなさい。　難しいですね。

733 ：山崎渉：03/07/15 10:59

　__∧＿∧_
　|（　　＾＾）|　＜寝るぽ（＾＾）
　|＼⌒⌒⌒＼
　＼ |⌒⌒⌒~|　　　　　　　　　山崎渉
　　 ~￣￣￣￣

734 ：バル@67㌢ ◆hRGSh.Iy2s ：03/07/15 11:04

【今朝の測定】　64.3cm
【昨日の活動】　旅行から帰ってきますたー

ただいま戻りました。おひさしぶりです。
人大杉になってますね、初の２ちゃんブラウザ導入。ﾄﾞｷﾄﾞｷ。
かの南の島（ＵＳＡ）に行ってきました。
とにかく、食べ物が美味しかった！！ﾊﾜｲってこんなにおいしかったっけ。
夜中１２時からリブステーキ＆山盛りﾎﾟﾃﾄﾌﾗｲなんかを食べる毎日･･･。

今回はビキニも着たのですが、行く前はあんなに「お腹どうしよう！」て思ってたのに
向こうに行ってびっくり。
アメリカ人女性は、皆、おなかポコーリポコーリ！！
めっちゃｷﾚｲな顔をしていても、絶対お腹は二段に盛り上がってる。
まあ、そのぶん胸もダイナマイトなんですが。
うーん、あの食生活ではそうなるだろう･･･。夜中一時でもステーキハウスは大人気でした。

>ねずみさん
亀ﾚｽでｽﾐﾏｾﾝ。ヨガ、まだまだハマりそうですー。
旅行先でもベッドの上でやってましたｗ
始めてからまだ一ヶ月ですが、超不順の私の生理が、一ヶ月ぴったりでキタのが
一番のびっくりでした。
>ずんどうさん
南の島で泳ぎまくってきました！３泊５日で３万９８００円。すごい格安でしたわ。
ずんどうさんもﾖｶﾞ導入ですね、なんだか嬉しい。
私には肩立ちより三角倒立のほうが難しいですよー！今日は久々に挑戦してみよう。
これからも油断せず、しつこくしぶとくウエストマラソン続けます！

初ギコナビ長文ﾚｽ失礼。

735 ：ずんどう@72cm：03/07/15 21:39

【今朝の測定】 65.5cm強(最細記録まで0.5cm)
【きょうのあれこれ】
・水泳60分（歩行&ｽﾄﾚｯﾁ30分、ｽｲﾑ計30分）
・B.BALLでうにうに　長時間
・目覚めのヨガうとうとしながら30分ぐらい
・ストレッチ、マジパン

歩行はウエスト捻り（というより絞り）メニューでキツイキツイ。
久々に30分連続で泳いでこれもキツイキツイ。
すっかり身体が鈍ってるみたいです。

736 ：ずんどう@72cm：03/07/15 21:41

>バナナさん
祝、64.5cm！　うちからだとちゃんと揃ってみえてますよ。
このスレは書き込み義務はないので謝っていただくことはないのですが、
バナナさんのモチベーション維持と２ちゃんサーバー負担軽減のために
環境が許すならぜひぜひ専用ブラウザを入れましょう。
書き込み少ないと淋しいですし(w

>バルさん
おかえりなさーい！楽しかった御様子でなによりです。
泳ぎまくった甲斐あって？ウエストも維持できてて素晴らしいです。
ヨガは本買って自分でもぼちぼちやってます。
ちなみにMac使いのずんどうは先週末から「マカー用。」を愛用してます。

737 ：ずんどう@72cm：03/07/15 21:41

人大杉スレからのこぴぺを一応貼っておきます。

=============

IEによるROMを止めるために『人大杉規制』しています。
（現在、２ちゃんねるブラウザ以外では殆ど読む事も書き込みも出来なくなってます。）
オンラインソフトを使うには　（窓の杜）　http://www.forest.impress.co.jp/info/index_soft.html
　★Win用　（無料）
●ＯｐｅｎＪａｎｅ　http://www47.tok2.com/home/radioisotope/goods/index.html　　（正式版インストーラー付きを使うが吉）
●ギコナビ　http://gikonavi.hp.infoseek.co.jp/　　（初心者に使いやすいインストーラー付き）
●かちゅ～しゃ (kage版) http://kage.monazilla.org/katsetup.exe?v=0.05&n=katsetup.exe　（定番2chブラウザ・インストーラー付き）
●ホットゾヌ２ http://members.jcom.home.ne.jp/hotzonu/　　（多機能・設定多し・重い）
●A BONE http://abone.pos.to/　　（多機能・設定多し・重い）
●Live2ch http://aaesp.tripod.co.jp/live2ch.html （実況向け）

　■2ch専用ブラウザMac用（無料）
マカー用　http://tmhkym.net/maka/ 　マクモエ http://macmoe.fc2web.com/

参照　http://f3.aaacafe.ne.jp/~ymag/oosugi.html
２ちゃんねるサーバ負荷監視所　http://ch2.ath.cx/load/

各専用ブラウザの関連サイト、更新情報等こちらが詳しいです。
【The Monazilla Organization】 http://www.monazilla.org/

ためしてみたいけど、どれにしたらいいの？･･･と思ったらこちらへどうぞ
【２ちゃんねるブラウザの比較表(仮仮)】 http://www.geocities.co.jp/SiliconValley-Sunnyvale/7562/

738 ：スリムななし(仮)さん：03/07/15 21:43

小尻を目指したいのですが、良いストレッチありましたら、どなたか教えて下さい。

739 ：ずんどう@72cm：03/07/15 21:46

>>738
ここは腹痩せスレなので誘導しますね。

☆☆おしりをﾌﾟﾘｯﾌﾟﾘｯと引き締めよう!!!☆☆
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1057984231/l50

740 ：ぶーこ＠67：03/07/16 08:14

7/11～7/14まで
運動完全お休み

昨日の運動
・踏み台昇降　45分
・腹筋　2種合計30回
・腕立て伏せ　20回
・ウエストをひねる運動

昨日の計測
ウエスト　64.5cm
体重　45.6kg　　体脂肪率　22～23％

とりあえず維持しています・・・

ずんどうさん、バナナさん、バルさん
みなさま、すばらしい計測結果が続いていますね！
それからバルさん、おかえりなさ～い。

>ひなさん
宜しくお願いします。
目の前に目標（ビキニ）がぶら下がっているので
運動に力が入りそうですね。

741 ：バナナ＠67cm：03/07/16 08:41

>>ずんどうさん
ブラウザ誘導ありがとうございました。
早速、娘の協力も得てOpenJane導入できました。
【今朝の計測】　65.5センチ
【昨日のあれこれ】
朝　いつもの体操
夜　いつもの体操　開脚ストレッチ
ステッパー　650　電動エアロバイク　5600
64.5センチは瞬間風速だったもよう・・・でもへこまずにがむばります。
>>バルさん
おかえりなさい。南の島　満喫されたご様子。うらやましいです。
>>ひなさんはこれからビキニですね。頑張ってくださいね。

742 ：ずんどう@72cm：03/07/17 00:11

【今朝の測定】 64.5cm強(目標まで1.5cm)
【きょうのあれこれ】
・散歩35分ぐらい
・尻歩き計5分
・アブコロコロ　ﾉｰﾏﾙ40回&左右20回
・ｽﾊﾟｽﾊﾟの足倒し腹筋(1kg負荷) 10往復×2set
・B.BALLでうにうに　長時間
・目覚めのヨガうとうとしながら15分ぐらい
・ストレッチ、マジパン

64.5cmｷﾀ━━━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━━━!!!　　強ﾀﾞｹﾄﾞ.
水中歩行の時に呪文の用に「63せんち…63せんち…」と呟きつつ
水を蹴り倒してたのが効いたようです。
先週、諸事情を理由にサボり倒したのが効いて
今は何をやっても筋肉痛ですぅ～～・・・。

743 ：ぶーこ＠67：03/07/17 08:27

>ずんどうさん
64.5cmおめでとうございます～
目標値が近くなりましたね。

昨日の運動
・踏み台昇降　60分
・腹筋　2種合計40回
・ウエストをひねる運動
・背筋　20回

踏み台昇降スレでも、すんばらしい結果を出した方が
いらっしゃって、モチを上げてくれます。
今日もﾌﾐﾌﾐ&腹筋、やるぞ～

744 ：バナナ＠67cm：03/07/17 09:13

【今朝の計測】　　65センチ
【昨日のあれこれ】
朝　いつもの体操
昼　腹筋　50回　捻り腹筋　10回　足の横倒し　10回
夜　いつもの体操
ステッパー　1300　電動エアロバイク　3300

夜の開脚ストレッチをさぼってしまいました。
昼間はやる気があったのに・・・でも、畳の上での腹筋はちょっと痛かった。
ウエストサイズはあまり変わってないけれど、体重が1kgやせていました。
ちょっとご機嫌！
　
>ずんどうさん
　祝　64.5センチ　おめでとうございますーー。
　すばらしい。　私もがんばります。
　先日は専用ブラウザへの誘導　ありがとうございました。
>ぶーこさんは踏み台昇降なんですね。
　踏み台は大腰筋に効くらしいですね。
　私はステッパーですが、大腰筋にはどうなんだろう。

745 ：ぽっこらー＠66cm：03/07/17 20:52

目標は、59cm！
参加表明させていただきます。

踏み台昇降20分
スパスパ体操3種

地道に筋力あぷ目指します。

746 ：バナナ@67cm：03/07/17 21:00

また人大杉みたいですね。
こんなに頻繁なのは困りますね。ほんとにずんどうさん感謝です。
ちょっとageてみます。

747 ：ずんどう@72cm：03/07/18 00:20

【今朝の測定】 65cm強(目標まで2cm)
【きょうのあれこれ】
・ｽﾊﾟｽﾊﾟの足倒し腹筋(1kg負荷) 10往復×2set
・B.BALLでうにうに　長時間
・ストレッチ&真向法&マジパン
・腰痛コルセットしてお買い物と行き帰り30分
　腰痛コルセットしてネット30分

いつもの通り瞬間風速でした、ええ瞬間風速でしたとも。
膝腰の不安がなければ有酸素を沢山やって追い込みたいところですが、
まぁ諦めていつもの通りぼちぼちやりますわ。
・・・・と言い訳して今日はオサボリ、ﾃﾍﾍ
これからコルセット着用の有無も書きます。

748 ：ぶーこ＠67：03/07/18 08:13

昨日の運動
・踏み台昇降　60分
・腹筋　30回
・ウエストをひねる運動
・背筋　20回

>バナナさん
このところは踏み台昇降が続いていますが、
ウォーキング、ステッパー、一時はジョギング
（膝の異変でやめた）　自転車（あまり運動になってない？）
など、いろいろしています。とにかく飽きっぽいので・・・
踏み台、ウォーキング、ステッパーは、同じような運動で
ありながら、使う筋肉が少しずつ違う気がします。
バナナさんは、毎日朝昼夜と運動していらっしゃって、
すごいな～と思っています。

>ぼっこらーさん
宜しくお願いします。
59cm・・・憧れの数字ですね～
目指してがんばりましょう。

749 ：バナナ@67cm：03/07/18 09:38

【今朝の計測】　　64.5センチ
【昨日のあれこれ】
朝　いつもの体操
夜　いつもの体操
ステッパー　1700　　電動エアロバイク　4300回
また開脚ストレッチ　さぼってしまいました。いかんいかん。
＞ぶーこさん
　いつもは朝起き抜けと夜寝る前だけなんです。
　おとといは急に思いついて昼もやったんですけど、続かないです。
　頑張らないとと思いながら・・・
　ステッパーと電動バイクは、日中休み休みやってるんで、いいかげんなものなんです。
みなさん今日もがんばりましょう。ageます。

750 ：バル@67㌢ ◆hRGSh.Iy2s ：03/07/18 11:19

【今朝の測定】　64.5cm
【昨日の活動】　なにもなし。新幹線で疲れる。

ん、なんだかやばいぞ。サボリ気味です。
昨日はあまりにも疲れが出て、21時頃にはﾊﾞﾀｰﾘ倒れこみでした。
今日は、ばっちりヨガりたい！

>ずんどうさん>ぶーこさん>バナナさん
ただいまです！
旅行の勢いで、どうもさぼり癖がついた模様。
今日は図書館でヨガ本でも借りて、モチを上げようかな。

汗をかきやすい季節、やはりウエスト撃退には最適な時期
なのでしょうかね。正念場です！
きっちり汗を流すなら、やはり半身浴はお奨めです。最近やってないけど･･･ｗ
２０分の半身浴は、20分のジョギングに匹敵するとの情報を読みましたよ。
私の場合、肌もよくなり、髪が早くのびますた。

>ひなさん> ぽっこらーさん
はじめまして。よろしくお願いいたします！
共にﾎｿｰﾘを目指しましょう。

751 ：ぽっこらー＠66cm ◆BX9zGDO0G. ：03/07/18 22:13

【今日の戦績】　67cm
【活動】　スパスパ体操２種　踏み台昇降２０分

ああ、増えちゃった。
多分食べ過ぎだと思われます。

どうしても、休みだと食べてしまうー！
うおー動くどー！

でも、ﾏﾀｰﾘストレス貯めずに

>ぶーこさん >バルさん
はじめまして♪
ちょと、気合入れてがんがりたいと思います。
どうぞ、よろしくお願いしますー！

752 ：タル☆：03/07/18 22:36

【さっきの測定】 89cm(目標まで25cm)
【きょうのあれこれ】
・ヨガ1時間

始めまして、寸胴・ビール腹のタル★です。
最近何かの病気ではないかと思うくらい、オヤジっ腹になり、日々恐怖を感じております。
ウエストもそうですが、体重もやばいので(165cm、61㎏)、減量も同時に始めたいと思います。

753 ：バナナ@67cm：03/07/19 05:42

【今朝の計測】　　64.5センチ
【きのうのあれこれ】
朝　いつもの体操
昼　いつもの体操夜バージョン
夜　いつもの体操　　　開脚ストレッチ
ステッパー　1200歩　　電動エアロバイク　6200回転

大分　64.5センチが定着してきました。よかった。
昨日は結構運動　がんばりました。　
多分
>>ぶーこさんにほめてもらったからかな。

>>ぼっこらーさん
よろしくおねがいします。踏み台がんばってくださいね。
　
　　

754 ：バル@67㌢ ◆hRGSh.Iy2s ：03/07/19 12:09

【今朝の測定】　63.6cm
【昨日の活動】　ヨガ一時間（腰を痛める。ハトのポーズが悪いのか。）

ｷﾀｰｰｰｰ!!
63cm台のお出ましです。
しかし、腰を痛めたのと、ひどい風邪で体調は最悪･･･。
病気がゆえの、この記録でしょう。

水分いっぱい摂って、今日はしっかり休むことにします。

>タルさん
はじめまして、よろしくです。
ヨガやってるんですねー！
私もヨガ実験組なので仲間出来てうれすぃｗ
ヨガ始めてからどれくらいになりますか？
おすすめポーズなど、またｱﾄﾞﾊﾞｲｽくださいねー。

755 ：バナナ@67cm：03/07/19 16:38

>バルさん
御身体　大丈夫ですか？お疲れが出たのかもしれないですね。
早くよくなってくださいね。
>タルさん
よろしくおねがいします。

ageますね。

756 ：バナナ@67cm：03/07/20 06:03

みなさん　おはようございます。
何か最近早く目が覚めてしまいます。
【今朝の計測】　　64ｃｍ（やったあ）
【昨日のあれこれ】
朝　　いつもの体操
夜　　いつもの体操
ステッパー　　200　　電動エアロバイク　860
昨日は久しぶりに長時間外出してたので、
ステッパーやバイクあまりできませんでした。
疲れちゃって食欲もなくて、夕食もあまり食べれなかったから
ウエストも細くなったんだと思います。（おそらく瞬間風速でしょうw）
今朝は　まだ体操やってないので、これからしてきます。

757 ：ぽっこらー＠66cm ◆BX9zGDO0G. ：03/07/20 08:06

【結果】　６６ｃｍ
【あれこれ】　・・・昨日はしてない（ｗ

いろいろしていたら日があけてしまった。
ありゃりゃ。
今日からまたがんばるぞーおー♪

758 ：スリムななし(仮)さん：03/07/20 11:48

すいません。
腹筋下部のトレーニング方法がいろいろあるようですが、
みなさんはどのようにして行っているのでしょうか。
いろいろＨＰをみてますが、いろいろあってわかりません。

よろしくお願いします。

759 ：バル@67㌢ ◆hRGSh.Iy2s ：03/07/20 23:29

【今朝の測定】　63.5cm
【昨日の活動】　ヨガ３ポーズ
　　　　　　　　　　発熱・超発汗・超利尿作用

いやぁー、こんなにばっちり風邪ひくのは何年ぶりか。
鼻ヅマリって本当につらいですね！
物凄い汗をかいて、ウエストキープです。
でもなんかげっそり痩せた･･･。胸はへらしたくないんだよぉ！！

>バナナさん
御心配いただいてありがとうございます!!
このところ、かなりはしゃいだ生活でしたし・・・。
連休にばっちり療養いたします。
バナナさんもみなさんも、体調にはお気をつけｸﾀﾞｻｲね。

760 ：バナナ@67cm：03/07/21 08:07

【今朝の計測】　　64.5cm
【昨日のあれこれ】
朝　　いつもの体操
夜　　いつもの体操
ステッパー　０　　電動エアロバイク　315

めちゃくちゃさぼっちゃいました。　体重も増えちゃった。ショボーン。

761 ：ぶーこ＠67：03/07/21 08:58

7/18　踏み台昇降　30分
　　　腹筋2種合計　40回
　　背筋　20回
7/19 ウォーキング 40分
　　　ウエストをひねる運動
　　　背筋　20回
7/20 踏み台昇降　60分
　　　腹筋2種合計　40回
　　　ウエストをひねる運動
　　　背筋　20回
　　　腕の運動（ダンベル）

>タルさん
遅まきながら、よろしくおねがいします。
一緒に頑張りましょう。

762 ：ぶーこ＠67：03/07/21 09:27

>758さま
下腹の腹筋運動といえば、
レッグレイズ～足上げ腹筋ですかね。
いずれの部位のトレーニングにしても
効かせたい筋肉に意識を集中して行うことが
大切なようです。
筋力が弱くて下腹ポッコリなら、腹筋運動ですが
脂肪太りならやはり、有酸素運動併用でしょう。

763 ：ぽっこらー＠66cm ◆BX9zGDO0G. ：03/07/21 12:41

【今日の成績】　64cm
【あれこれ】　踏み台昇降20分

踏み台でｳｴｽﾄに手を当ててみたら以外に減りました。
おおー良い事見つけた♪

764 ：バル@67㌢ ◆hRGSh.Iy2s ：03/07/21 12:51

【今朝の測定】　63.3cm
【昨日の活動】　ヨガ３ポーズ

ふふ。順調に病気痩せ？しておりまする。
腹脂肪に効くポーズ３つだけは、ノロノロとやってみてたりする。

ねじり＋コブラ＋舟。
これ最強。最近のお気に入りです。

765 ：バナナ＠67cm：03/07/21 16:39

>バルさん
くれぐれも無理はなさらないようにね。
健康あってのダイエットですよ。
ゆっくり寝て

766 ：バナナ@67cm：03/07/21 16:43

あらあら途中で切れて送信されてる。
>ゆっくり寝て
というのは
ゆっくり寝てくださいね。って書いたのになー。
なんでだろ。

767 ：ずんどう@72cm：03/07/21 20:49

【今朝の測定】 66cm弱(目標まで3cm弱)
【金曜のあれこれ】
・水泳60分（歩行&ｽﾄﾚｯﾁ30分、ｽｲﾑ計30分）
・背筋、スロースクワット
・アブコロコロ　ﾉｰﾏﾙ40回&左右20回
・B.BALLでうにうに　長時間
・ストレッチ&真向法
・目覚めのヨガ　10分
【土日のあれこれ】
・まるでなにもせず

また飲み食いイベントで増えました。
まぁいつもの事なんですが、学習機能壊れてるなぁ、ほんと。
久々に飲み過ぎて今日は一日ダウン。
夕方は65.5cmに減ってました。

人大杉でage進行にしてるせいか、かつてない程参加者が増えてきてますね。
五箇条にあるようにここは特に腹筋スレという訳ではありませんし、
書き込み義務もない半慣れあいスレですので、気軽に参加してくださいませ。

768 ：ずんどう@72cm：03/07/21 21:07

しばらくお返事サボってて失礼。

>ぼっこらーさん
いらっしゃいませ、大歓迎です！そして祝64cm!!
踏み台でこんなに早く効果が出てるとは素晴らしい。
目標まで一緒にがんばりましょう。

>タル☆さん
いらっしゃいませ、大歓迎です！
参加後からダイエットその他の調子はどうですか？
目標まで一緒にがんばりましょう。

>ぶーこさん
踏み台昇降やウォーキングに力入ってますねー。
結果の出やすい時期ですしサイズが動くといいですね。

>バナナさん
祝、64cm!!
毎日地道に沢山運動をしてて素晴らしいですね。
サボってるといいつつ、いつもの体操はしっかりやってらっしゃいますもの。
体重増加も一時的なものでしょうし
増減しつつ減っていくものですからめげずにいきましょー。

>バルさん
お身体大丈夫ですか？
祝63cm台！なのですが、とにかくとにかく御大事に、なのです。
あとフルコブラも腰にかなりの負担がかかりますよー。
ヨガポーズには各関節に負担がくるポーズが結構多いので、
ベテランになるまではウォーミングアップは充分に、
体調の悪い時は程々になのです。　お節介ですがお気をつけて。

769 ：バナナ１＠67cm：03/07/21 21:46

ずんどうさん　おひさしぶりです。
久しぶりにずんどうさんの書き込みを見て、すごくうれしかったです。
何かほっとしたかんじ。
なんとなく、リーダーが来てくれた(勝手に思っててごめんなさい）ってかんじなんです。
新参者のくせに生意気な事言ってすみません。

いつもの体操っていうのは2年前からずうっとやってるので、
ほとんど習慣化してるんで（骨盤体操は最近始めたんですが)
ほめてもらうことは何もないんですよ。ここ来るまではほとんど細くならなかったし、
「モチベーションって大切なんだな。」と最近思ってます。
筋腫持ちなんで、ゆっくりやっていきたいと思います。

770 ：ぶーこ＠67：03/07/22 08:08

昨日の運動
・踏み台昇降　25分
・ウエストをひねる運動
・背筋　20回

昨夜は楽しいお食事イベントがあって、い～っぱい食べて
体も重かったので、もう運動せずに寝ちゃうぞ～なんて思いつつ
2CH見てたら、久しぶりのずんどうさんのレスが！
・・・あわててｼｮｰｺｰしました。

>ずんどうさん
レス感謝です。
ただ今「10回の腹筋よりも10分の有酸素運動を」キャンペーン
ひとりでやっています。いつまで続くのか。

>バナナさん
いつもの運動、2年も続けているのですか！
あらためて、いつもの運動を確認してみたんですけれど、
腹筋朝夜合計80回もしているのですね。
あらためて、すご～い！

771 ：スリムななし(仮)さん：03/07/22 08:26

お手本です
　↓
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20030722-00000021-spn-ent

772 ：ぽっこらー＠66cm ◆BX9zGDO0G. ：03/07/22 08:32

【今日の成績】　64.8cm
【あれこれ】　踏み台昇降10分
　　　　　　　　スパスパ1種

食べ過ぎちゃった。
体重が１キロも増えてしまいました。
でも、運動を続けてから徐々に体脂肪率が減ってきてるのが嬉しい。
やっぱり続けよう～おー！

>ずんどうさん
はじめまして♪
いえいえ、元々太っていたので痩せやすく太りやすいんですよ。（汗
地道に地道にがんばりたいと思います。
よろしくおねがいします～！

773 ：ずんどう@72cm：03/07/22 09:05

【今朝の測定】 65.5cm(目標ま2.5cm)
【きのうのあれこれ】
・B.BALLでうにうに　長時間
・ストレッチ&真向法

二日酔いと胃もたれで昨日は一日ダウン。
結果、３日サボりです（ｗ
ぶーこさんもバナナさんもあんな事いってくれてるのに・・ひぇー。

774 ：ずんどう@72cm：03/07/22 09:07

昨日は北島の世界新みつつストレッチするので一杯一杯だったずんどうです。

>バナナさん
一番気まぐれで飽きっぽくて良くサボってる人間がリーダーなんてお恥ずかしい。
バナナさんはその少しずつでも習慣にしてるのがすばらしいのです。
恐らく世の8～9割の人は習慣になる前に投げ出してるでしょうし、
自分も毎日できてることなんて何一つありませんもの。
細くなる事も大事ですが、年を重ねても体型を維持できるペースや生活を
見つける事が一番大事だとずんどうは思ってます。

>ぶーこさん
うぇー、ぶーこさんまでええ。
「10回の腹筋よりも10分の有酸素運動を」キャンペーンはいい言葉ですねぇ。
爪の垢煎じて飲ませていただきます(w

>ぼっこらーさん
1～2日ぐらいの食べ過ぎ体重増の2/3はすぐでちゃいます。
脂肪になるまでは数日かかるので太ってる訳ではないですよぉ。
残りも普通に基礎代謝があれば普通に生活してるだけで
2～4日もあれば勝手に消費してくれるんですよー。
「これで終わりだー」ってやめちゃえばそのままズルズルデブ道まっしぐら。
焦らずマイペースで一緒に続けましょうね。

・・・と３日もサボった人間が偉そうに言っても説得力ないですね(;´Д`)

775 ：バナナ＠67cm：03/07/22 10:37

【今朝の計測】　　64.5センチ
【昨日のあれこれ】
朝　いつもの体操
夜　いつもの体操　開脚ストレッチ
ステッパー　1000　　電動エアロバイク　2100回転
＞ぶーこさん
＞ずんどうさん
お二人にほめてもらっちゃって、何か恥ずかしいです。
でもうれしい。ありがとうございます。
ここのスレに来るまでは、体重が減ってもウエストに全く変化がなかったんですよ。
参加するようになってから、減り始めたんです。
普段からウエストやお腹を意識するようになったんでしょうか。
不思議。
腹筋80回っていっても、連続しては30回くらいが限界です。
他の体操をはさんで、まったりとやってます。
足をあげてやる　多分クランチというやつです。
では、みなさん今日もがんばりましょう。

776 ：ずんどう@72cm：03/07/22 23:07

【今朝の測定】 65.5cm(目標ま2.5cm)
【きのうのあれこれ】
・アブコロコロ　ﾉｰﾏﾙ30回&左右20回
・B.BALLでうにうに　長時間
・目覚めのヨガ10分
・お尻歩き 3分×3set
・ストレッチ&真向法&骨盤体操&足首ストレッチ&マジパン
・背筋、スロースクワット等

今日こそはプール！と思ってましたが膝の調子がイマイチで中止。
で、かわりにトレーニングディだ！とコロコロ（ｱﾌﾞｽﾗｲﾀﾞｰのﾊﾟﾁ）やってたら、
うっかり逆回転させちゃって壊してしまいました(⊃Д`)
「そろそろ普通に腹筋せぇ」との思し召しなのでしょうか。
負荷が足りなくなってきてたので、腹筋ローラー買おうかな（方向性間違ってるｶﾓ）。

人大杉解除sage(w

>バナナさん
そうですね。意識するってとっても大事ですよね。
プラスしてステッパーやエアロバイクが効いてるのかも。
ステッパーも大腰筋運動ですしね。

777 ：バナナ＠67cm：03/07/23 08:38

【今朝の測定】　　64.5センチ
【昨日のあれこれ】
朝　いつもの体操　開脚ストレッチ
夜　いつもの体操
ステッパー　1100　　電動エアロバイク　2300回転
開脚ストレッチ　夜いつも忘れちゃうので、朝（または日中）にしようと思います。
ほんとはお風呂上りとかの方がいいと思うけど。
>ずんどうさん
ステッパーも大腰筋に効くんですか。ありがとうございます。
ますますやる気が出てきました。よしフミフミするぞー。

778 ：ぶーこ＠67：03/07/23 10:49

昨日の運動
・ウォーキング　20分
・踏み台昇降　40分
・ウエストをひねる運動
・背筋　20回
・腹筋　40回

午後暑い時間に歩きに出かけて、ちょっとクラクラして
すぐに帰ってきた。
よ～く考えて行動しよう>自分

779 ：ねずみ72：03/07/23 22:22

人大杉でこれませんでした･･･
タルさん、ぼっこらーさん、そしてみなさまよろしくです！

>バルさん
ﾚｽありが㌧です！旅行先でも実行してるなんて
かなりはまってらっしゃるんですね。
とくに用意するものがなく、どこでもできるのが
継続できるダイエットのコツですね･･･

最近ヘルシア、飲んでました。2週間くらい続けたら
体脂肪は-1.5、体重は-2キロでした。ききすぎ？？
でも肝心のウエストは65cmのままっす（涙
やっぱ運動かな～（汗

780 ：ずんどう@72cm：03/07/23 22:31

【今朝の測定】 64.5cm強(目標まで1.5cm強)
【きのうのあれこれ】
・水泳65分（歩行&ｽﾄﾚｯﾁ15分、ｽｲﾑ計50分）
・腹筋上下左右　各15×1set
・B.BALL筋トレ　いろいろ
・B.BALLでうにうに　長時間
・目覚めのヨガ10分
・ストレッチ&真向法&骨盤体操&マジパン　他

膝の調子が戻らないので歩行は控え目で遠泳してきました。
50分なんて何カ月ぶりだろう。

朝のオールブランと寝る前のカスピのせいか、朝が恐ろしく快調です。
この頃また少し早起きになって朝食をとるようになったので
まんまカロリーが増えてるハズなんですが、
サイズも体重も体脂肪率も横バイ～微減。
2週間ですっかりリズムがついたのか、
やや便秘気味になる低潮期のハズなのに今も絶好調♪です。
（痙攣性や弛緩性等の便秘の方にはオススメしません）

781 ：ぶーこ＠67：03/07/24 07:55

昨日の運動
・ステッパー　35分　+ 　踏み台昇降　25分
・ウエストをひねる運動
・背筋　20回　・腕立て伏せ　20回
・腹筋　40回

久々のウエスト計測　
64cmぴったしで止まったままです。
ま、増えないだけいいんだけれど。

782 ：バナナ@67cm：03/07/24 09:28

【今朝の測定】　　64センチ
【きのうのあれこれ】
朝　　いつもの体操　　開脚ストレッチ
夜　　いつもの体操
ステッパー　1000歩　　電動エアロバイク　1700回
>ねずみさん
７月初旬から参加させてもらってます。よろしくお願いします。

783 ：ぽっこらー＠66cm　 ◆BX9zGDO0G. ：03/07/24 12:30

【今日のサイズ】　63.8cm
【あれこれ】　してないです

みなさま、おひさしぶりです。
どうも、最近風邪と生理のダブルパンチでダウンしておりました。
なのに、サイズが下がってる・・・や、やつれた？
体脂肪率も減りまくりで、どうなんだろう・・・いまいち体脂肪率の意味がわかってない私です。（ぇ

今は体治すのに努めます～（鬱

>ずんどうさん
ﾚｽありがとうございます♪
あ、そうなんですか？ずっと、食べたら即脂肪！みたいな感じに思ってました。

いやはや、お恥ずかしい（汗

はい！マイペースにがんばります～☆

>ねずみさん
はじめまして！
ものすごい新参者ですが、どうぞよろしくおねがいします。

784 ：スリムななし(仮)さん：03/07/24 14:28

下腹が出過ぎているのは病気か何かかな…
当方女子大生です。あまりにも下腹が出ていて、座ると二段腹です。

785 ：ずんどう@72cm：03/07/25 02:03

【今朝の測定】 65cm(目標まで2cm)
【きのうのあれこれ】
・B.BALL筋トレ　5分ぐらい
・B.BALLでうにうに　長時間
・目覚めのヨガ10分
・ストレッチ&真向法&骨盤体操

腹痩せグラフが65cmを中心にジグザグしだしました。
そろそろ身体が65cmの腹に慣れてきたかな・・とほくそ笑んでたら
夜中にスイッチ入ってバカスカ食ってしまいました、ｱﾊﾊﾊﾊｰ

786 ：バナナ@67ｃｍ：03/07/25 06:45

【今朝の測定】　　６４cm
【昨日のあれこれ】
朝　　いつもの体操　　開脚ストレッチ
夜　　いつもの体操
ステッパー　７００歩　　電動エアロバイク　２６００回転

またステッパーがおろそかになってる。がんばろう自分！

787 ：ぶーこ＠67：03/07/25 15:53

昨日の運動
・ウォーキング　40分
・ウエストをひねる運動

運動は少ないわ、甘いモノに手はのびるわ、
ちょっと緩んだ１日でした。

788 ：バル：03/07/25 23:53

ｹｰﾀｲから書いてみます
【今朝の測定】　　６４cm
【昨日の活動】ヨガ９ポーズ
（頭膝、ねじり、稲穂、舟、らくだ、コブラ、鋤、逆転、屍）

789 ：バル：03/07/26 00:00

お、書き込めるようです。

健康が、戻ってきました！あとは少し鼻がｸﾞｽﾞｸﾞｽﾞするくらいです。
皆様には、ご心配いただいて本当にありがとうございました（・∀・）!!
おかげ様で、回復。
今後も無理せず、ぼちぼち頑張ります！

みなさまも、体調にはお気をつけて。
風呂上がりのクーラーには要注意ですｗ

790 ：バナナ@67ｃｍ：03/07/26 07:22

【今朝の測定】　　　６４cm
【昨日のあれこれ】
朝　　いつもの体操
夜　　いつもの体操
ステッパー　１１００歩　　電動エアロバイク　４０００回転

６４センチが定着してきた模様。うれしいです。
>バルさん　
元気になってよかった。また頑張りましょうね。

791 ：ぶにょ：03/07/26 17:27

参加します。
http://p3.ne7.jp/t/t.jsp?i=7Qmi8OBFgPJ0
http://p2.ne7.jp/t/t.jsp?i=7QOZXBgiq0J0
このようなお腹の方、いますか…？私は現在これで、本当に嫌です。
ぺったんこにしたいです。エクササイズ頑張ります。
大学生です。お腹は昔から段々腹で、今まで気にしてなかったけど、
本当に周りのみんながお腹がぺたんこで、やばいと思ってます。
大胸筋エクササイズなどやってます。即効性ってないのかな…
半年くらいでできればぺたんこになりたいです。頑張ります。
おやつも食べないでやってやります。びしびし指導してください。

792 ：スリムななし(仮)さん：03/07/26 17:48

尻歩きって効くのですか？

793 ：スリムななし(仮)さん：03/07/26 17:55

>>791
ジョギングがおすすめ。
ゆっく～りでいいので20分もジョクると腹の筋肉が締まるのが実感できます。
腹だけでなく二の腕や膝上も締まるし、全身の筋肉が活性されますよ。
前方を見て姿勢を良く走るのがポイント。
ウォーキングやステッパーもやりましたけど、一番引き締まるのはジョグだと思いますた。

794 ：ぶにょ：03/07/26 18:04

>>793
ジョギングですか☆でも、時間が作れるかな…時間さえ作れればやりたいんですけどね…
家でできるいいものないでしょうか？
周りが物騒で、ちょっと夜に走ったりできるような環境ではなくて…
一人暮らしのため、近くに知り合いもいないし…がびーんです…

795 ：ぶにょ：03/07/26 18:36

初めてなので、とりあえず、最初は歩いてみようと思い、
家の周りを１０分間ウォーキングしてみました。１０分なんて短いけど…
帰ってきてすぐに、その場足踏みを腕を大きく振って２分間くらいやりました。
とりあえず、毎日２０分くらいウォーキングしようっと…朝早起きしてやろうかな…
腹筋も頑張ります。何か汗をかいたら気持ちがよかったです☆

796 ：スリムななし(仮)さん：03/07/27 00:45

腹の贅肉を掴むと2cmくらいあるんですが、この脂肪を
厚さ1cm以下にするのにどのくらい掛かるんだろう？

今現在筋肉ほとんど無いです。腹筋30回が限度です。
身長166cm 体重50kg　ウエスト66cm
体脂肪率10%←家庭用の体重計についてる体脂肪計で測ったので当てになりませんがｗ
26歳男です。

うっすらとでも腹筋割れるようにがんがります。。。(´･ω･`)

797 ：バナナ@67cm：03/07/27 10:18

【今朝の測定】　　64センチ
【昨日のあれこれ】
朝　　いつもの体操
夜　　いつもの体操
ステッパー　660歩　　電動エアロ　０　（あらあら）
>新しい方々　よろしくおねがいします。

798 ：バル@67㌢ ◆hRGSh.Iy2s ：03/07/27 12:59

【今朝の測定】　63.7cm
【昨日の活動】　ヨガ８ポーズ（頭膝、ねじり、稲穂、舟、コブラ、鋤、逆転、屍）

>>バナナさん
励ましていただいて、ありがとうございました！
やっぱり健康第一です。風邪がなおって、ご飯がおいしい（・∀・）

>>ぷにょさん
はじめまして。画像うぷしての硬い決意で参加表明、ご立派です！
まずは脂肪燃焼ですかねー。
まだ学生で（私も学生なんですがｗ）、体が健康ならば
ジョギングでも何でも、ｾﾞｪｾﾞｪﾊｧﾊｧして心臓のドクドクを感じられる程度までは
頑張ってみるのがいいかと。
もちろん無理は禁物ですが！

私がお奨めなのは半身浴。みぞおちまで溜めた４０度のお湯に２５分。
結構、ゼェゼェきますよ。
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞやｦｰｷﾝｸﾞのように着替えて、靴下はいて、運動靴はいて･･･とかの手間が面倒で
私は半身浴のほうが好きです。
グレープフルーツのエッセンシャルオイルを使ったり、果実の皮を入れたりして
脂肪燃焼の効果を高めています。

ここではみなさんいろんな方法を実験しているので、見回して
自分に合う方法を探してみてください。がんがりましょ！

799 ：　：03/07/27 13:57

腹筋に力入れながら（意識しつつ）踏み台昇降なんてどうだろう。
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1053793153

800 ：ぶにょ：03/07/27 14:23

みなさまこんにちは。
今、バン＆サイＭＡＸが欲しくて、でも、買おうか迷ってます…
家で腹筋とかしてるだけだと効いてるのか不安なので…
あぁ、頑張ってお腹を　引き締めたい…

801 ：スリムななし(仮）さん：03/07/27 21:34

わたしもバン＆サイＭＡＸ迷っています。

802 ：ぶーこ＠67：03/07/28 09:03

金曜日～日曜日の運動
・ウォーキング 40分（金曜はなし）
・ウエストをひねる運動

全く力が入らなかった週末でした。

>ぶにょさん
はじめまして、よろしくおねがいします。
サイズや運動経験（過去＆現在）にもよりますが
脂肪がついている故の段々腹なら（画像を見る限り
そんな感じ？）有酸素運動を第一、次に腹筋などの筋トレ
って感じと思います。
たしかに、バン＆サイＭＡXも気になりますね。

803 ：ぶーこ＠67：03/07/29 07:37

昨日の運動
・踏み台昇降　60分
・ウエストをひねる運動

・・・腹筋するのわすれた

804 ：バナナ@67ｃｍ：03/07/29 09:02

おはようございます。２日分まとめて報告します。
【昨日の測定】　　６４センチ
【今朝の測定】　　６４センチ
【おとといのあれこれ】
朝　　いつもの体操　　開脚ストレッチ
夜　　いつもの体操
ステッパー　660歩　　電動エアロバイク　2900回
【昨日のあれこれ】
朝　　いつもの体操　　開脚ストレッチ
夜　　いつもの体操
ステッパー　1300歩　　電動エアロバイク　2300回

>ぷにょさん
画像見ました。一緒にがんばりましょうね。

805 ：ずんどう@72cm：03/07/29 09:07

【今朝の測定】 66cm(最細記録より2cm増量中)
【金曜～日曜のあれこれ】
・ショッピングで長時間歩く以外はほとんど何もせず
【きのうのあれこれ】
・ヨガ講座90分

なんか気が緩んだのか、諸事情前だからか、
大食い&甘い物ｽｷｽｷスイッチは入るわ運動しないわで、
週末３日間はまるでダメダメモードでした。
ちなみに昨日の測定値は67.5cm、はははのはー。

806 ：ずんどう@72cm：03/07/29 09:29

随分書き込みサボってました。
不定期押しつけ全員レスです。

>ねずみさん
遅くなりましたがおかえりなさーい。
元々標準体型なのに随分ヘルシア効いてますね。
ただ２週間じゃ皮下脂肪にまで届かないということか？
３ヶ月飲用推奨らしいので是非続けて効果を教えてくださいね。
あといつまた人大杉になるかもしれないので、
環境が許すなら>>737を参考に
専用ブラウザのインストールをオススメします。

>ぶーこさん
お互いちょっと緩んできてるようですね、てへ（ｗ
でもぶーこさんは自分みたいにサボっても
お腹が激しく増量することがないので羨ましいです。

>ぼっこらーさん
おかえりなさーい。　理由はどうあれ祝、減量！！（ｗ
もう身体は大丈夫ですか？
体脂肪率についてはタニタやオムロンのサイトに詳しく載ってますから
興味があれば覗いてみてくださいな。
システムが解れば微増微減に一喜一憂しなくなります。

>バルさん
おかえりなさーい。　そして祝回復！祝63.7cm!!
また一緒にがんばりましょー。

807 ：ずんどう@72cm：03/07/29 09:37

>バナナさん
祝64cm定着！　毎日真面目にコツコツされてる賜ですよね。

>ぶにょさん
いらっしゃいませ、大歓迎です。
なかなか立派なお腹ですよね。かつての自分みたい。
みなさんがおっしゃってるように大腰筋エクササイズも併用して
有酸素運動と軽い食事制限（脂質と糖質を少し減らす程度で）で
皮下脂肪を撃退するのが一番だと思います。
やり方はみんなまだまだ模索中ですので
ここのログや質問スレ、他のサイト等を使って人体実験されてはいかがでしょう？
一緒に頑張りましょうね。

>792ﾀﾝ
尻歩きされると解ると思いますが、
下腹の筋肉がめちゃくちゃ疲れます。
同時に骨盤矯正できるようなので
歪みが原因で下半身太りの人には良いのではと思います。

>793ﾀﾝ
激しく同意です。　自分は膝壊しててできませんが、
治ったら挑戦したいと常々思ってます＜ジョグ

808 ：ずんどう@72cm：03/07/29 09:45

>もいっちょぶにょさん
>>799ﾀﾝのおっしゃる通り有酸素＋大腰筋エクサの踏み台オススメです。
新ｽﾚになったのでアドレス貼り直しておきますね。
☆踏み台昇降DEダイエット Part5☆
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1059386107/l50
バン＆サイＭＡＸはこちらのスレに
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1055765401/l50
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/shop/1019868233/l50

>796ﾀﾝ
男性平均が2cmらしいので普通なのではないでしょうか？
体脂肪率も標準以下ですしウエストも細いし体重も少ないし殿方ですし、
割るだけならきっと本気でトレーニングすれば
割とすぐではないでしょうか？　腹割りなら
根性で筋肉をつけるスレ 3等筋目
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1055035508/l50
を参考にされると良いと思いますよ。がんばってくださいね。

>799ﾀﾝ
ｻﾝｸｽ!!

809 ：ぶにょ：03/07/29 21:43

やはり有酸素運動ですか…頑張ります。
でも、走ったりとか毎日できないから、駅へ行くのに意識して歩いたり
階段を使ったりします。。。
バン～気になります。欲しい欲しい。
しかし、最近大胸筋エクササイズが効いてきたのか、下腹が凹んできたような…

810 ：ぶーこ＠67：03/07/30 07:38

昨日の運動
・踏み台昇降　60分
・ウォーキング 45分
・ウエストをひねる運動
・腹筋　30回　　背筋　20回

だら～～～んと緩みきった自分に渇を入れるため
踏み台＆ウォーキングのダブルで攻めてみました。

>ずんどうさん
レスありがとうございます。
さぼっても大きく増量しないけれど、続けていても
減らないので「64cmがめいっぱいなのか」と、たまに
思っちゃいます。しかし自分のウエストやお腹見ている限り
まだまだ減らす余地ありなので、頑張ります。

>ぶにょさん
さっそくエクササイズの効果が出てきたようで・・・
>駅へ行くのに意識して歩いたり階段を使ったりします。。。
これだけでも随分ちがうと思いますよ、がんばってね。

811 ：バナナ@６７cm：03/07/30 08:37

【今朝の測定】　　63.5センチ　（わーい）
【昨日のあれこれ】
朝　　いつもの体操　
夜　　いつもの体操
ステッパー　720歩　　電動エアロバイク　2600回転

今まで恥ずかしくて「あれこれ」に入れてなかったんですが、
最近　金魚運動器にはまってます。
効かないんだろうなあ　と思いながら。
でも、血行が良くなってる感はあります。
わき腹にはどうかなあ。無理っぽい？
どなたか　金魚の体験者いらっしゃいますか？

812 ：ずんどう@72cm：03/07/30 12:24

【今朝の測定】 65.5cm(最細記録より1.5cm増量中)
【きのうのあれこれ】
・水泳65分（歩行&ｽﾄﾚｯﾁ20分、ｽｲﾑ計45分）
・スロースクワット、カーフレイズ他
・腰痛コルセットしてネット20分ぐらい

あと1.5cm。食いすぎのツケは大きい・・・。

813 ：ぽっこらー＠66cm　 ◆BX9zGDO0G. ：03/07/30 13:24

【本日の測定】　64.5センチ
【あれこれ】　なし

本当にお久しぶりです。
全然何もしていなくて、体調は回復せず・・・

しばらく絶食していたら猛烈に痩せてしまいました。
なのに・・・なのにウエストは減らず。最低ですわー

また、しばらくお休みしますー

>ずんどうさん
お久しぶりです。
タニタやオムロンに詳しくのってるのですね？
おーいいこと教えてもらいました！

ありがとうございますＶｖ
ずんどうさんも、夏には気をつけてくださいねー（汗）

814 ：ずんどう@72cm：03/07/31 09:13

【今朝の測定】 65cm(最細記録より1cm増量中)
【きのうのあれこれ】
・B.BALLで長時間うにうに
・ストレッチ&マジパン
・目覚めのヨガ　5分ぐらい
・ヒップアップ運動、カーフレイズ他

食べる量と睡眠量増えてるのに運動量減ってる・・。
またぐーたら期が来たのかも。
気合い入れなおしたたぶーこさんはすばらしい。

815 ：ぶーこ＠67：03/07/31 10:07

昨日の運動
・踏み台昇降　60分
・腹筋　40回
・背筋　20回
・ウエストをひねる運動

週末旅行が待っているので、今のうちに
まとめて運動しておこうと思っているのです。
（そんなのアリか？）

816 ：バナナ@67ｃｍ：03/07/31 10:44

【今朝の測定】　　64センチ
【昨日のあれこれ】
朝　　いつもの体操
夜　　いつもの体操←昨日はすごく疲れてて、かなり省略してしまった。（ダメじゃん）
ステッパー　860歩　　電動エアロバイク　4300回転

>ずんどうさん
ちょっと増えちゃったんですか。
でも、きっと　一度減ったところまで戻すのはすぐだと思います。がんばってください。
（専門家でもないのに、生意気な事言ってごめんなさい。）
>ぶーこさん
週末旅行　うらやましいです。
踏み台昇降60分　ウォーキング　ダブル。すごいです。

私のステッパーは、10～20分くらいのものです。
「あれこれ」に書き込むのも恥ずかしいほど　お粗末なもので・・・

817 ：ねずみ72：03/07/31 21:21

【昨日の運動】
ウォーキング40分、ウエストひねり40回
腹筋30回、背筋30回
【昨日の測定】64cm

>バナナさん、よろしくです！
金魚運動、けっこう疲れますね←早速試しまスた･･･
でも普段動かさないところが動いてる感じがしました。

>ぷにょさん！
わたしそんな感じかも！！画像見させてもらいました。
ウエストはこのスレのおかげで徐々にではありますが
減ってるんですけど、おなかがああ～！！
散歩と水泳続けます･･･

>ずんどうさん、ただいまです！
そうそう、ヘルシア、いいと思いますよ？
あの量で180円は高いと思いつつ、へんなダイエット食品
買うよりいいかな、と思って続けています。
体重・体脂肪ともに落ちたままです。
リバってないから、ま、いっか、と思ってます。
でもオナカの脂肪への効き目は???
でも、気長にね（＾＾）

818 ：ぶーこ＠67：03/08/01 07:58

昨日の運動
・踏み台昇降　60分
・腹筋　30回
・ウエストをひねる運動

>バナナさん
私は、とってもムラのある人で、
たまたま今は踏み台昇降やウォーキングに
力入っていますが、ある日突然、やらなくなっちゃったり
するんですよ～　週末明けがあぶないかも・・・

819 ：ぶーこ：03/08/01 08:03

いけない、さがりすぎだ。
上げます。

820 ：たゆたうおなか＊７６：03/08/01 11:05

はじめまして。
参加させてください。目標６４センチです。
現在１６２ｃｍ58キロ
ひえい！いつのまにか5キロも太った。ほんの３ヶ月です。
がんばりますのでよろしくお願いします。
今日は朝から暴食してしまったので、昼よりがんばるです。

821 ：ずんどう@72cm：03/08/01 11:31

【今朝の測定】 65cm強(最細記録より1cm強増量中)
【きのうのあれこれ】
・B.BALLで長時間うにうに
・マジパン、サナ、腰痛コルセットしてネット20分
・目覚めのヨガ　15分ぐらい
・銭湯で長風呂　70分　(電気風呂でEMSごっことか
　　強力ジェットバスでマッサージとか温冷浴とか）
・カーフレイズ他

先週末歩きすぎて膝が悪化してるのもあって（言い訳）、
腹筋他色々やる気がしないので
久々に銭湯に行ってきました（他力本願コース）。
強力ジェットバス、気持ち良すぎです。
温冷浴も苦もなくできるし、毎日通えばセルライトを撃退できるかも・・。

822 ：ずんどう@72cm：03/08/01 11:42

>バナナさん
金魚運動ですか！一時期家族がハマってました。
血行不良からくる腰痛には良いようですね。
有酸素運動としての効果には疑問が残りますが、
腰のあたりの血流改善はきれいなウエストラインを作るのに
欠かせないと思いますよー。
10分20分でも毎日続けてらっしゃるのは素晴らしい事です。見習わなきゃ。
ずんどうの週末大食い癖は毎度のことなんです。
しばらく治まってて減サイズできたんですが、また悪い虫が。

>ぼっこらーさん
無理な食事制限だけでは萎むだけで体型はあまり変わらないかと・・・。
バスト、ウエスト、ヒップ、二の腕、脚・・・
上がったきれいなラインは筋肉で形作られるので
あまり食事を減らすと大事な筋肉まで減っちゃいませんか？
身体大事にしてくださいね。

>ぶーこさん
週末旅行ですか！いいですね。
旅行前旅行後のケアが大事なので当然アリなのです、うんうん。
ゆっくり楽しんできてくださいね。

>ねずみさん
確かに、ダイエット薬よりずっと安上がりで安全ですよね。
その後のレポ待ってまーす。

>たゆたうおなかさん
いらっしゃいませ、大歓迎ですよー。
ずんどうも今朝は沢山食べました。ﾅｶｰﾏです。
増量期間が３ヶ月ぐらいならきっとすぐに戻せますよ。
一緒に目標までがんばりましょうね。

823 ：ふにゃこ：03/08/01 12:25

こんにちは、お久しぶりです。
やっとPCを買い換えました。（けれどいまだにダイヤルアップ）

来月プールのいっぱいあるホテルにプチバカンスに行こうと
思うのですが、水着がキツイ…
また、みなさんと頑張ります。冷蔵庫にはヘルシアの買い置きも！

とりあえずこれからフィットネス行ってきます。
ずんどうさんお膝の具合はいかがですか。私もエアロバイクとか
膝がつらくなってましたがコラーゲン摂取が効いたのか最近良いです。
お大事に。

824 ：バナナ@67cm：03/08/01 12:41

【今朝の測定】　　　63.5センチ
【昨日のあれこれ】
朝　　いつもの体操
夜　　いつもの体操
ステッパー　1100歩　電動エアロバイク　2600回転　　（こっそりまったり金魚）

ああ　またストレッチさぼっちゃた。

>ずんどうさん
銭湯　いいですよね。
私も時々うちの近くのスーパー銭湯に行って　サウナに入ってます。
膝　お大事になさってください。

>ふにゃこさん
プチバカンス　いいなあ。
プール付きのホテル　　リッチだあ。

>たゆたうおなかさん
よろしくです。
一緒にがんばりましょう。

825 ：山崎渉：03/08/02 01:31

（＾＾）

826 ：バナナ@67cm：03/08/02 08:04

【今朝の測定】　　　64センチ
【昨日のあれこれ】
朝　　いつもの体操
夜　　いつもの体操
ステッパー　800歩　　電動エアロバイク　3000回転

みなさん　金魚運動について　レスくださってありがとうございました。
マッサージ機として（ちょっぴり　痩身効果も期待しつつ）使っていこうと思います。
もし　効果があったら、またご報告しますね。

827 ：スリムななし(仮)さん：03/08/02 23:53

こんなスレがあったのかぁ～。
メジャー探して参加したい…。

828 ：ずんどう@72cm：03/08/03 12:38

>>827
腹測ってｺﾃﾊﾝつけてｶﾓﾝｶﾓﾝ!!(`Д´)ﾉ

829 ：ずんどう@72cm：03/08/04 09:21

【今朝の測定】 65cm強(最細記録より1cm強増量中)
【土日曜のあれこれ】
・B.BALLでうにうに
・目覚めのヨガ　15分ぐらい
・マジパン、カーフレイズ

汗で腹サイズが測りづらいですね。
この土日はやや間食多かった程度で済みました。
かわりに諸事情到来。　
しばらく大人しくしてます（言い訳）。

下がりすぎage.

830 ：バナナ@67cm：03/08/04 09:26

また　二日分報告します。
【昨日の測定】　　　63.5センチ
【今日の測定】　　　64センチ

【おとといのあれこれ】
朝　　いつもの体操
夜　　いつもの体操
ステッパー　　800歩　　　電動エアロバイク　　3000回転

【昨日のあれこれ】
朝　　いつもの体操
夜　　いつもの体操
ステッパー　　400歩　　　電動エアロバイク　　1300回転

>>827
お待ちしてまーす。

831 ：ふにゃこ：03/08/04 22:43

こんばんは。
腹も測らずコテハンもつけずに参加してたふにゃこです…

夏はジムも混んでますねえ。
シットアップベンチが満員でできなかったです。
家帰るとつい２ちゃんしちゃってできないし（W

きょうは筋トレをひととおり、有酸素８分（少なっ！
やらない日は何にもしないのでバナナさんや皆さんみると尊敬なり。
ビキニ着れるまでがんがるぞー

832 ：ずんどう@72cm：03/08/05 11:22

【今朝の測定】 65cm強(最細記録より1cm強増量中)
【きのうのあれこれ】
・ヨガ教室　90分
・B.BALLで長時間うにうに
・目覚めのヨガ　5分ぐらい
・サナ+マジパン+腰痛コルセットで20分
・カーフレイズ　他

やっと夏らしくなってきましたね。
クーラーが苦手なので滝汗かいてます。
新陳代謝が悪いのか普段はあまり汗をかかない人なので、
なんとなく嬉しくて、ここぞとばかりに水分摂って
35度overの部屋で循環させてます(w

833 ：ずんどう@72cm：03/08/05 11:22

>バナナさん
おおっ、いつの間にか祝63.5cm！
鶏頭なのでお祝いさせいただいたか既に覚えてませんが（失礼）、
勤勉さがお腹に着々と現れてますね。
ずんどうのペースに乱される事なく(w、がんばってくださーい。

>ふにゃこ=275さん
おかえりやす～。祝おにゅーのPC!
そういえば参加当初、ふにゃこさんのコテハン募集しましたよね。懐かしい。
ビキニか・・・なんか国内じゃもう一生着られそうもないですわ。
年も年だし。腹も腹だし。　ん？でも去年はビキニきてませんでした？
コラーゲンは膝にもいいんですね。小遣い捻出して試してみます。美肌美肌♪

834 ：バナナ@67ｃｍ：03/08/05 11:59

【今朝の測定】　　　　63.5センチ
【昨日のあれこれ】
朝　　いつもの体操　　開脚ストレッチ
夜　　いつもの体操
ステッパー　　610歩（しょぼっ）　　電動エアロバイク　　1300回転

どこかのスレでストレッチがいいと書いてあったので、再開しました。
でもいつまで続くやら　　と内心思っている3日坊主のバナナです。(3日続かなかったりして)

＞ふにゃこさん
誉めて頂いてありがとうございます。(照れ）
でも　他の方と違って大した事してないんですよー。
いっぱい書いてるから　やってそうに見えるだけなんです。
ビキニに向けて　がんばってくださいね。

＞ずんどうさん
ずんどうさんにまで誉めてもらって　ありがとうございます。ちょっと恥ずかしいです。
だって、全然「勤勉」じゃないんですもの。
マイペースでがんばります。
コラーゲンは私も毎日飲んでます。
イボとかにも効くらしいので、筋腫にもいいかな？と思って・・・。(お肌にも)

835 ：バナナ@67cm：03/08/06 09:48

【今朝の測定】　　　64センチ
【昨日のあれこれ】
朝　　いつもの体操　　開脚ストレッチ
夜　　いつもの体操
ステッパー　3500歩　　電動エアロバイク　3700回転

昨日はほめてもらってうれしかったので
ステッパー　50分頑張りました。
いつもすぐへこたれていたんですが、そんな自分がちょっと恥ずかしくなって・・・
モチを上げることができました。
どうもありがとう。

だけど、腹のサイズは増えてるよー。

836 ：ずんどう@72cm：03/08/06 09:56

【今朝の測定】 64.5cm(目標まで1.5cm)
【きのうのあれこれ】
・水泳75分（歩行&ｽﾄﾚｯﾁ25分、ｽｲﾑ計50分）
・B.BALLで長時間うにうに
・目覚めのヨガ　15分ぐらい
・サナ+マジパン+腰痛コルセットで20分
・B.BALLで腹筋背筋10×1、カーフレイズ　他

最細記録、うっかりサバ読んでました。
64cmいったことないやん、自分(w

837 ：ぶーこ＠67：03/08/06 13:51

土曜日～火曜日の運動　なし
昨日の計測　　65cm（+1cm)

楽しい後には洗濯物の山とウエスト増が待っていた～
旅行中、食べたいものは悔いなく食べる！と決めていたので
まあ、しょうがない。
なぜか体重は変わっていないんだけれど。
今日からぼちぼち運動します。

>バナナさん
いつのまにか　63.5cm おめでとうございま～す！

838 ：ずんどう@72cm：03/08/07 09:14

【今朝の測定】 64.5cm(目標まで1.5cm)
【きのうのあれこれ】
・B.BALLで長時間うにうに
・目覚めのヨガ　3分ぐらい
・サナ+マジパン+腰痛コルセットで20分
・ヒップアップ運動、カーフレイズ　他

蒸し暑いですね。水分をいくら摂ってもおっつきません。
食欲落ちてないのに体重は最軽記録更新中です。
減ってるのは除脂肪体重(水分)だけど。
諸事情が終わったらどれだけむくみが取れてるか楽しみではあります。

>バナナさん
お腹は内容物で随分サイズが変わりますし、
なにかやったらすぐにサイズダウンって訳でもないので
またーりいきましょ～

>ぶーこさん
おかえりなさあああい！
散々楽しんでプラス１センチに０キロ増量なんて
素晴らしいじゃないですか。
腹筋の強さと基礎代謝の高さに驚かされます。
すぐに戻りますよ。がんがってくださいね。

839 ：バナナ@67cm：03/08/07 11:49

【今朝の測定】　　　64センチ
【昨日のあれこれ】
朝　　いつもの体操　　開脚ストレッチ
夜　　いつもの体操
ステッパー　1600歩(25分)　　電動エアロバイク　2600回転(35分)

＞ぶーこさん
体重増なし・・・すごいです。
私は旅行の度に　大幅増量します。自制心がどっかへ飛んでっちゃいます。
あと　戻すのが大変。

＞ずんどうさん
はーい。あせらずまったりがんばります。
諸事情中なのに、体重が落ちてるなんてうらやましい。
終わった後が楽しみですね。

840 ：ふにゃこ：03/08/08 00:43

こんばんは。
今日DSでサイコロ状の箱に入ったマジパンもどきをみかけました。
マジックパンツ愛用の方、夏は蒸れませんか？買おうかなぁ。
迷ってコントレックスだけ買ってきました。(ﾟдﾟ)ﾏｽﾞｰ

部屋でエアロをしたら超汗ダクダクになったので飲もうかと
思ったんだけどよく考えたらコントレックスじゃ吸収悪いかな？

夏休みもなく、8月中はほとんど出勤ナリ。悲しー！
ご旅行に行かれた方も行かれる方も目いっぱい楽しんで下さいませ。

841 ：ぶーこ＠67：03/08/08 07:16

おとといの運動
・腹筋　背筋　ストレッチなど
昨日の運動
・踏み台昇降　45分+45分
・腹筋　40回
・背筋　20回
・ランジ　20回

>ふにゃこさん
マジパン、今の季節は夏用（フレッシュ）を着用です。
普通のマジパンは暑がりの私には無理です。
お仕事頑張ってくださいね～

842 ：バナナ@67ｃｍ：03/08/08 09:06

【今朝の測定】　　　　63.5センチ
【昨日のあれこれ】
朝　　いつもの体操　　　開脚ストレッチ
夜　　いつもの体操
ステッパー　1500歩(24分)　　　電動エアロバイク　3000回転(40分)

昨日は近所のスーパー銭湯に行って、ジャグジーやサウナなどでリフレッシュして来ました。
気持ち良かった。体重も少し減ってご機嫌です。(水分が減っただけだと思うけど)

＞ふにゃこさん
私はルックマジックを愛用中です。
蒸れてるかどうかはわからないけれど、とりあえず気にはならないですよ。
冬と大差ないのでは？と思います。
もし安いのであれば、だめもとで　冬のためにと思って買われてみてはどうでしょうか?
おせっかいなこと言っちゃいました。ごめんなさい。

＞ぶーこさん
相変わらずすごい運動量ですね。すごい。

「あれこれ」には書いてないけれど、金魚はまだまだ継続中です。
気持ちいいので、やみつきです。

843 ：ずんどう@72cm：03/08/08 12:32

【今朝の測定】 64.5cm(目標まで1.5cm)
【きのうのあれこれ】
・B.BALLで長時間うにうに
・目覚めのヨガ　15分ぐらい
・サナ+マジパン+腰痛コルセットで20分
・ヒップアップ運動、カーフレイズ　他
・B.BALLで腹筋・背筋　各10～20×2set

この頃、朝のネットタイムにサナしてマジパンはいて
腰痛用コルセットつけてるんですが、
脇腹のラインが微妙にすっきりしてきたような・・・？
ﾋｷｰ時代の名残で脇腹と背中と腰にむくみ(セルライト予備軍？)があるので
この辺がどうにかなるといいんですが。

844 ：ずんどう@72cm：03/08/08 12:40

>バナナさん
減ってるのは汗なので秋には戻る分ﾃﾞｽ(w

>ふにゃこさん
マジパンは素材によっては鬱陶しいです。
自分の持ってるソリディアは玉汗、ルックは楽。
化繊なので吸湿性の良いボトムを上からはかないと辛いかも。
マジパンスレではあせもができた人もいますので
とりあえずお試ししてみては？としか。
ダメでも秋冬春に使えますしね。
お仕事がんがってくださいませ。

845 ：二段腹：03/08/08 18:12

スレ違いかもしれないのですが、お聞きします。
私は下腹のでっぷりもさることながら、へその上の、胸までの間がぽっこりと
出ていて、ぷよぷよで、いすなどに座ると、見事な二段腹です。
とりあえず、へそと胸の間の脂肪を落としたいです。どうすればいいですか？
ちなみに、背筋をするとその部分に効いている気はするのですが、いいエクササイズを
伝授してください。

846 ：ずんどう@72cm：03/08/08 20:49

>>845
二段だろうが三段だろうが
まずは>>800-808あたりを参考にどうぞ
よかったらメジャーで測って一緒にがんばりましょう。

847 ：ふにゃこ：03/08/09 00:06

こんばんは。
マジックパンツのあれこれ、参考になりました。
みなさんありがとうございます。買うことにします。

今日は頑張ったのであれこれ書いてみる…
エアレボ　30分＋ストレッチ10分
クローディアのお腹編（半分撃沈してる）
サナをすりすり（暑っ！）
コントレックス
でも食べてすぐ寝る生活です。秋には脂がのっちゃいそうだ。

>>二段腹さん
そうそう、有酸素運動でちょっとずつ燃やすです。
私は一気に落としたいときはヴァームを使ってます。がんがってね。

848 ：バナナ@６７ｃｍ：03/08/09 07:41

【今朝の測定】　　　63.5cm
【昨日のあれこれ】
朝　　　いつもの体操　　開脚ストレッチ
夜　　　いつもの体操
ステッパー　2000歩(30分)　　電動エアロバイク　3000回転(42分)

＞二段腹さん
私も有酸素運動がいいと思います。
具体的に今どのような運動をされているか　わからないので
本で読んだ話を書きますね。
腹筋などの筋トレでは　筋肉を発達させ、結果　筋肉が大きくなります。（これはとてもいい事です）
でもそれだけでは、脂肪は効率よく燃やせません。　（なので、ぽっこりになる。　脂肪の奥に筋肉があるけど、外からは見えない)
脂肪燃焼を効果的にするのは、有酸素運動のみなので、
筋トレ＋有酸素運動　がいいそうです。

私も以前　腹筋だけしてた時は、上腹ぽっこりでした。
今は　大分マシになりました。頑張ってくださいね。

849 ：ずんどう@72cm：03/08/09 08:42

【今朝の測定】 65cm(目標まで2cm)
【きのうのあれこれ】
・水泳60分（歩行&ｽﾄﾚｯﾁ15分、ｽｲﾑ計45分）
・B.BALLで長時間うにうに
・目覚めのヨガ　10分ぐらい
・ストレッチ
・B.BALL筋トレ少し、カーフレイズ　他

850 ：スリムななし(仮)さん：03/08/09 08:43

●金曜
朝(9:30)：オールブラン丼1杯+低脂肪乳、マルチビタミン、
　　じゃがいもとツナの炒め物
間(13:00)：ヴァーム
昼(16:00)：めかぶ納豆御飯(御飯1/2膳）、低脂肪乳
夜(19:00)：御飯2/3膳、一口カツ、サラダ(レタス、焼き豚、トマト）
　　十六ささげ豆の胡麻和え、きゅうりと麩の酢の物、
間(20:00)：桃コロン、牛乳
間(23:00)：夕食の残りサラダ、一口カツ1個
不定期に梅ハニー

夜の間食がｱｲﾀﾀﾀ...

851 ：スリムななし(仮)さん：03/08/09 08:44

誤爆しました、申し訳ありません

852 ：ぶーこ＠67：03/08/09 15:18

昨日の運動
・踏み台昇降　60分
・腹筋　20回
・ランジ　20回
・ウエストをひねる運動

「腹筋なんだかめんどくさい病」にかかりかけています。

853 ：ずんどう@72cm：03/08/10 01:00

【きょうのあれこれ】
・B.BALLで長時間うにうに
・腰痛コルセットしてお買い物　半日

コルセット、お腹ひっこめて固定するから
立ってる分にはいいけど、座るとくるちい。
さて、明日からしばらくばっくれます。
(早くて3日遅くて10日ぐらい？)
AIが壊れてるのでまた大激増しちゃいそうですが、まぁいつもの事なので。

ええと確認ですがいつもの通り「煽り荒らしには無反応」
「原則はsage進行、時々age」でよろしくですー。
ではまた会う日まで。

854 ：バナナ@67cm：03/08/10 08:45

【今朝の測定】　　　63.5センチ
【昨日のあれこれ】
朝　　いつもの体操　　開脚ストレッチ
昼　　ラジオ体操
夜　　いつもの体操　
ステッパー　　540歩　　　電動エアロバイク　　900回転

＞ぶーこさん
「腹筋めんどくさい病」でも、これだけ昇降やってるんだから　やっぱりすごいです。

＞ずんどうさん
いってらっしゃ～い。　

855 ：ぶーこ＠67：03/08/11 07:06

おとといの運動
・腹筋　30回
・背筋　20回
・ウエストをひねる運動
・ランジ　20回
昨日の運動
・ストレッチ
・ウエストをひねる運動

ふぇ～バナナさんに褒めてもらった後なのに
恥ずかしいよう。
ｼｮｰｺｰ2日間お休みしてしまった。
諸事情2日目です、おなかが心なしかぽっこりです。

856 ：バナナ@67ｃｍ：03/08/11 11:13

【今朝の測定】　　　64センチ
【昨日のあれこれ】
朝　　いつもの体操　　
夜いつもの体操
ステッパー　150歩　　　電動エアロバイク　4900回転

昨日　食べ過ぎてしまった。ウエストにもろ表れてます。
困ったもんだ。

＞ぶーこさん
諸事情中は無理しないのが一番です。
お大事になさってください。

857 ：ふにゃこ：03/08/11 23:34

こんばんは。

今日はフィットネスの日でした。
普段あんまりやらない有酸素ですが、今日はヴァームを飲んで。
エアロバイク　２０分
階段を上り続けるマシン　１５分
ストレッチ

サナを塗って熱さでのたうつふにゃこでした…

858 ：バナナ@６７ｃｍ：03/08/12 12:31

【今朝の測定】　　　63.5cm
【昨日のあれこれ】
朝　　いつもの体操　　開脚ストレッチ
夜　　いつもの体操
ステッパー　　420歩　　　電動エアロバイク　　2500回転

いかん　最近モチが下がりすぎ。気を引き締めないと・・・
ラジオ体操やろう。

＞ふにゃこさん
サナ　いいですよね。
私もいろんなスリミングジェルを使ってみましたが、
サナが一番いいように思います。
(他にももっといいものもあるかもしれないけど　私の使った中では）
お風呂上りにはサナ。
イニシオはトイレに置いています。

859 ：ぶーこ＠67：03/08/13 07:49

下がりすぎなので上げます。

おとといの運動
・自転車＆時々歩き　120分
・ウエストをひねる運動
・ランジ　20回
昨日の運動
・踏み台昇降　40分
・腹筋　30回
・背筋　20回
・ウエストをひねる運動
・ランジ　20回

860 ：バナナ@67cm：03/08/13 10:48

【今朝の測定】　　　63.5cm
【昨日のあれこれ】
朝　　いつもの体操　　開脚ストレッチ
昼　　ラジオ体操　第1　第2
夜　　いつもの体操
ステッパー　1500歩　　電動エアロバイク　4400回転

＞ぶーこさん
昇降　再開されたんですね。　がんばってください。

861 ：バナナ@６７cm：03/08/15 07:27

２日分　報告します。
【昨日の測定】　　　63.5センチ
【おとといのあれこれ】
朝　　いつもの体操　　開脚ストレッチ
昼　　ラジオ体操　第1　第2
夜　　いつもの体操
ステッパー　　1200歩(28分）　　　電動エアロバイク　　7200回転(97分)

【今朝の測定】　　　63センチ
【昨日のあれこれ】
朝　　いつもの体操　　開脚ストレッチ
夜　　いつもの体操
ステッパー　　　800歩(20分)　　　電動エアロバイク　　4800回転(66分)

明日から　南の島へ旅行に行ってきます。
ウエスト　大幅増で　帰ってくるでしょう。

862 ：あぼーん：あぼーん

あぼーん

863 ：ふにゃこ：03/08/15 21:22

定休出勤してきたふにゃこです。
雨でダイアが乱れていた…

この三日ほどエクササイズが出来なかったので
今日はダンレボ・エアレボ・ストレッチ。
涼しいのでインドアでの運動はしやすいですね。

バナナさん旅行いいなぁ、楽しんでね。
私は休みの当てがない…

864 ：ぶーこ＠67：03/08/16 08:50

お盆休みだらけ中です。
サイズは多分それほど増えていないと思いますが
ウエスト、お腹がだる～～～んって感じです。
涼しいから、運動もしやすそうなのですが、
家族が家にいると、やる気が起きないです。

865 ：スリムななし(仮)さん：03/08/17 21:57

バイト中に、立ったままその場でできるような脇腹の肉をとる運動ないですか？

866 ：スリムななし(仮)さん：03/08/17 22:25

>865
ｵﾅﾆ

867 ：スリムななし(仮)さん：03/08/17 22:26

>>866
つかまっちゃうyo

868 ：スリムななし(仮)さん：03/08/17 22:46

>867
息を乱さぬよう優しくはげめｗ

869 ：ぶーこ＠67：03/08/18 07:07

昨日の運動
・踏み台昇降　60分
・腹筋　40回
・背筋　20回
・ウエストをひねる運動

運動再開です。
のびきったウエストとやる気を戻すべく
またコツコツ頑張ります。

870 ：スリムななし(仮)さん：03/08/18 15:44

ウエストやせるにはウエストひねりが良いって本当？
ウエストの脂肪が筋肉になって引き締まるのかな？

871 ：スリムななし(仮)さん：03/08/18 15:45

ケツがデカイんですけど、どうすればいいのでしょうか？

872 ：ぶーこ＠67：03/08/19 07:56

昨日の運動
・踏み台昇降　30分
・ウォーキング　40分
・腹筋　30回
・ウエストをひねる運動

>870
ウエスト（脇腹）は生活の中であまり筋肉を使わないので
意識してひねったりするのは多少なりとも効果があると思っています。
ただし、脂肪が筋肉に変わることはありませんが。

>871
ここはウエスト＆下腹痩せスレなので・・・
質問スレあたりで聞いてみてください。

873 ：ずんどう@72cm：03/08/19 09:50

【今朝の測定】65.5cm弱(+1cm弱盆太り中)
【きょうのあれこれ】
・ヨガ教室　90分
・サナ+マジパン+腰痛コルセットで20分
・B.BALLで長時間うにうに+エクササイズちょっぴり

おひさです！
一時は+2.5kg,+3.5cmの大増量でしたが、
食事量を戻したらちょっと落ち着きました。
家族がいると嬉しくてついつい自分を甘やかしてダメですね。
昨日から運動も通常稼働してるので、今週中には元に戻したいなぁ。
あ、1サイズ下のジーンズを新調しました。ユニクロですが(w
お返事その他はまた後ほど・・・。

あ、ぶーこさん、フォローお疲れさまでした！

874 ：あるち：03/08/19 15:13

スレ常駐のみなさん、いつもワッチして励みにしてます。
私はデヴ+おばはん（154/50ｋｇ）で、幼少の頃からの
ずんどう（あの、こてはんさんじゃなくて）変わらずです…。

週に2回、1時間づつの区運営のエアロビをやるのが
自分の根性と環境では精一杯…。言い訳ですが。
昨日、区の体育館にある乗って握るだけで
各パーツを計測してしまう機械に乗ったところ
実寸ウエスト74センチ！腹回り脂肪厚1.2センチ！という
恐ろしい結果が出ました…。
しかし、これでも減ったほうだという罠。
通常、服は66とか63センチ位のを、腹凹ませて着ております…。

今後も皆さんの努力を、自分の励みにさせて頂きたいと
思っております…。
陰ながら応援しています。
（時々書き込ませてもらうかもしれません…）

875 ：ふにゃこ：03/08/19 22:21

こんばんは

フィットネスクラブが休みなので、今日はセラシーンの入浴剤を
使い、半端じゃない量の汗をかいてみました。
アツアツなのに、どことなく出た後に肌にヒンヤリ感がします。
お腹にもセルライトが出来るという話を聞いたことがありますが
ホンマかいな？

＞あるちさんこんばんは、はじめまして。
すごく結果でてるじゃないですか。ヲチも楽しいですが参加されると
きっともっと楽しいと思いますよ。
お家で運動情報もいっぱいあるです。
という私もなかなかこのスレまでたどり着けない日が多いですが…
よろしくです。

さて、今夜は久々にフツーの（？）腹筋します。ではでは。

876 ：ぶーこ＠67：03/08/20 09:26

ずんどうさん、おかえりなさ～い
ぼちぼち、ﾏﾀ～ﾘ元に戻しましょう。

昨日の運動
・踏み台昇降　40分
・バランスボールで、腹筋＆背筋
・ウエストをひねる運動

>あるちさん
ふにゃこさんもおっしゃっていますが、是非是非参加して
ください。書き込みお待ちしておりますよ。

>ふにゃこさん
セラシーンの入浴剤なんてのがあるんですか。
お腹のセルライト！　思わずお腹つまんでひねって
確認してしまいました・・・とりあえず、大丈夫だ～

877 ：ずんどう@72cm：03/08/20 09:30

【今朝の測定】65cm(+0.5cm盆太り中)
【きょうのあれこれ】
・水泳60分（歩行&ｽﾄﾚｯﾁ30分、ｽｲﾑ計30分）
・腰痛コルセットしてネット
・B.BALLで長時間うにうに+エクササイズちょっぴり
・ｽﾊﾟｽﾊﾟの足倒し腹筋(1kg負荷) 10往復×2set
・ストレッチ　他

1週間以上休むとダメですね。
ヨガですら2日間筋肉痛です。特に奥の方の筋肉。

878 ：スリムななし(仮)さん：03/08/21 08:01

テレビのこれが日本のベストでウエスト締める運動やってたね。

879 ：バナナ@67cm：03/08/21 08:44

【今朝の測定】　　　６４cm
【昨日までのあれこれ】
朝　　いつもの体操
夜　　いつもの体操
海　プールで、泳いだり水中歩行、浮き輪でプカプカ

南の島から帰ってきました。
今朝測ったら　体重１キロ増　ウエスト１センチ増　です。
いつもの体操はホテルのベットの上で起きぬけと寝る前にやりました。
さぼっちゃうと　ずるずるいきそうだったので。

今日から　またがんばります。

880 ：ぶーこ＠67：03/08/21 11:02

昨日の運動
・踏み台昇降　40分
・ウエストをひねる運動

>バナナさん
おかえりなさ～い
旅先のホテルでも体操とは、なんともご立派です。
1cm,1kgなんてすぐに戻っちゃいますよ。

881 ：ぶーこ＠67：03/08/22 11:09

昨日の運動
・踏み台昇降　60分
・腹筋　40回
・ウエストをひねる運動

暑いですね～私の住んでいる所、最高気温36度になるとか・・・
やりたい仕事がたくさんあるので暑さなんかに負けず、
シャキシャキ動きます。

882 ：バナナ@67ｃｍ：03/08/23 07:29

また、2日分　書き込みます。
【昨日の測定】　　　63.5センチ
【おとといのあれこれ】
朝　　　いつもの体操
夜　　　いつもの体操
ステッパー　　950歩(22分)　　　電動エアロバイク　　4600回転(60分)

【今朝の測定】　　　63センチ
【昨日のあれこれ】
朝　　　いつもの体操
夜　　　いつもの体操
ステッパー　　720歩(15分)　　　電動エアロバイク　　3800回転(50分)
ボウリング　3ゲーム

ひさしぶりに　ボウリングをやってきました。
アベレージはひどかったけれど、楽しかったですよ。
今日は足がちょっと　筋肉痛です。

＞ぶーこさん
ほんとに暑いですね。
外に出るのも　億劫になります。
もうすぐ9月　　はやく涼しくなって欲しいですね。

883 ：ぶーこ＠67：03/08/23 10:17

昨日の運動
・踏み台昇降　60分
・ウエストをひねる運動

昨夜は突然食欲が壊れて、めったに食べないスナック菓子に
手を出してしまいました。あ～あ、このところすごくマジメな
食生活していたのにな。

>バナナさん
偶然！わたしも数日前に久しぶりにボウリングしたんですよ。
えっへん、私筋肉痛にならなかったです(w
それより、すっかり63ｃｍ台定着ですね、すごいわ～

884 ：バナナ@67cm：03/08/24 07:39

【今朝の測定】　　　63センチ
【昨日のあれこれ】
朝　　　いつもの体操
夜　　　いつもの体操
ステッパー　　1000歩(15分)　　　　電動エアロバイク　　4600回転(65分)

＞ぶーこさん
うゎーん。　負けたぁー。
少しとはいえ　ステッパーもやってるので、今回の筋肉痛はショックでした。
腿の前側がぱんぱんです。内腿も痛い。
やっぱり、ぶーこさんの体力はすごいです。
長時間の踏み台昇降が効いてるんでしょうね。
踏み台昇降　恐るべし。
　

885 ：ふにゃこ：03/08/24 08:40

こんにちは。

やっと夏らしくなりましたね。遅まきながらマジックパンツを
見つけました。今度試してみます。でも見るからに暑そう…

あと友人に頼まれネットでヨガのビデオ探したら自分も欲しくなり
買おうか迷いました。NHKのヨガ入門。
クローディアとかシンディとかダンレボとかエアレボとか
色々ありすぎちゃってやめましたが。
ずんどうさんほかヨガをされている方は、お教室でならっているですか？

ここしばらくはウエイト+汗だし半身浴くらいです。
御尻も引き締めたいんでがんばりますー

886 ：ぶーこ＠67：03/08/25 07:59

おとといの運動
・散歩　50分
・ウエストをひねる運動
昨日の運動
・自転車＆歩き　90分

昨日は車を使わず、自転車でお出かけ。
猛暑の中、クラクラしました。
いつもの踏み台昇降よりも心拍数上がってたよ～

887 ：バナナ@67ｃｍ：03/08/25 10:27

【今朝の測定】　　　63センチ
【昨日のあれこれ】
朝　　　いつもの体操
夜　　　いつもの体操
ステッパー　　600歩　　　電動エアロバイク　　3100回転

＞ふにゃこさん
マジパン　デビューですね。
絶対　効くと思います。

＞ぶーこさん
暑いので　サイクリング　大変だったでしょう。
熱中症にならなくてよかった。

888 ：ずんどう@72cm：03/08/26 16:47

【今朝の測定】66cm(1.5cm増量中)
【水曜のあれこれ】
・サナ+マジパン+腰痛コルセットで20分
・B.BALLでうにうに
【木曜のあれこれ】
・サナ+マジパン+腰痛コルセットで20分
・B.BALLでうにうに
・ストレッチ、尻歩き計5分　等
【金曜のあれこれ】
・水泳70分（歩行&ｽﾄﾚｯﾁ20分、ｽｲﾑ計50分）
・サナ+マジパン+腰痛コルセットで20分
・B.BALLでうにうに、ストレッチ　他
【土曜のあれこれ】
なんもなし
【日曜のあれこれ】
・B.BALLでうにうに、ストレッチ
【月曜のあれこれ】
・B.BALLでうにうに、ヨガ教室90分

すんません、しばらく呆けてました(w
お腹もゆるんでます。
自ら晒しage.

889 ：ずんどう@72cm：03/08/26 20:53

お返事遅くなって失礼しました。
恒例の押しつけ全員レスです。

>あるちさん
その後どうですか？
是非一緒にやりましょう。大歓迎ですよ。
しかし、乗っただけで身体計測してくれる機械なんて・・ｵｿﾛｼｲ...ｶﾞｸﾌﾞﾙ

>ふにゃこさん
セラシーンの入浴剤、あちこちで発汗が凄いと評判ですね。
お腹にセルライト、しっかりあります。
特に胃の上と腰と脇腹にガンコなのが・・(⊃Д`)
ヨガは近所のカルチャーセンターに行ってます。
自分一人じゃなかなか集中できなくてやってないです、えへ。

>ぶーこさん
今年も東海地方は暑いですね。去年ほどじゃないですが。
しゃきしゃきぶーこさんはエライです。
ずんどうはクーラー嫌いなので34～5度の部屋でぐでっとしてます。
自転車もほとんど乗ってません。

>バナナさん
おくればせながらお帰りなさーい。
バナナさんの勤勉さには頭が下がります。
増量を最小限に抑えすぐに戻したのは、誰かと違って素晴らしいです。
実は盆に自分もボーリング3ゲームやりました。
鬼コーチのお陰で自分だけ左のお尻の奥の方が筋肉痛になりました(w

>878ﾀﾝ
詳細を是非！

890 ：ずんどう@72cm：03/08/26 21:03

ええと、それから8/22でダイエット日記をつけはじめて丸２年になりました。
冬眠しつつぐーたらちんたらやってたんで
２年もやってるのに結局ウエストと太ももはかなりイマイチです。
あー、２年で決着つけたかったのに、怠惰な自分が恨めしい。

左から年月、体重、体脂肪率、ウエストです。
どれも8/22～23頃の数字です。
2001.8　61.9　31～36　81　
2002.8　49.8　23～25　66.5
2003.8　47.8　21.5～22.5　64.5

ここ１年で2cmしか減ってないやん！
現在またまた増量中、だめぽ(´･ω･｀)

891 ：ずんどう@72cm：03/08/26 21:34

890に間違い発見。
2001年だけ8/23の数字、後は13日前後の数字です。
13日は腹痩せスレ立て記念デーなのだ。

892 ：ずんどう@72cm：03/08/27 09:11

【今朝の測定】65cm強(0.5cm強増量中)
【きょうのあれこれ】
・水泳65分（歩行&ｽﾄﾚｯﾁ35分、ｽｲﾑ計30分）
・B.BALLでうにうに　他
・腹筋15×2set　背筋15×1set
【日曜のあれこれに追加】
・2人カラオケ5.5時間

ここしばらく週２の水泳、週１のヨガとネットしながらの
バランスボールぐらいしかやってないので
なんだか身体が鈍りまくってます。
反省してちょっとだけ腹筋。ちょっとだけ・・・。

893 ：ぶーこ＠67：03/08/27 11:25

昨日の運動
・踏み台昇降　40分
・ウエストをひねる運動

踏み台したり歩いたりはしているものの
筋トレをしばらくさぼっていたら、
お腹たるたる～んになってしまいました。

>ずんどうさん
いつもながらずんどうさんの、2年前からの
体型＆体重の推移数値を見るたびに、ずごいな～と唸っています。
数字を見る限り、バランスのいい体型と思うのですが
「もうこれでいいや」と妥協せず、目標をめざすずんどうさん、
尊敬しますよ。

894 ：ぶーこ＠67：03/08/28 10:30

昨日の運動
・散歩　60分
・腹筋　合計60回
・背筋　20回
・ウエストをひねる運動

踏み台昇降しなかったので、腹筋はじっくり
時間をかけてやってみた。

895 ：ずんどう@72cm：03/08/28 10:38

【今朝の測定】65cm強(0.5cm強増量中)
【きょうのあれこれ】
・B.BALLエアロビック30分&エクササイズちょびっと
・サナ+マジパン+腰痛コルセットで20分
・B.BALLでうにうに、V字腹筋1分他

久し振りにバランスボールを使って有酸素。ｾﾞｪﾊｧ

>ぶーこさん
いやはや恐縮です。1年目の頑張りはどこへやら・・・。
自信を持って9号が履けるまでと思ってるんですが、なかなか。
ぶーこさんぐらいの勤勉さがあればと常々思ってるんですが、
自堕落な性格はなかなか治らないようです。

896 ：バナナ@６７ｃｍ：03/08/29 09:08

アクセス規制で書き込めなかった哀れなバナナでございます。
みなさん　おひさです。またよろしくお願いします。
【計測】　　　　ここのところずっと６３センチ
【あれこれ】
朝　　いつもの体操　(２６日のみ＋開脚ストレッチ）
夜　　いつもの体操

(２５日)　　ステッパー　１０００歩　　　電動エアロバイク　１５００回転
(２６日)　　　　　　　　　　１３００歩　　　　　　　　　　　　　　　４２００回転
(２７日)　　　　　　　　　　　２８０歩　　　　　　　　　　　　　　　１６００回転
(２８日)　　　　　　　　　　　　　０　　　　　　　　　　　　　　　　　　　０　　（いかんいかん）

やっぱり　ここに書かないとさぼっちゃいます。反省。
書けない間　退屈だったので色々ぐぐっていたら
偶然　このスレのPart２に遭遇しました。
今更ながら　みなさんの頑張りには頭が下がります。

今度　またヒマをみつけて　Part１　読んでみます。
最近ご無沙汰のみなさんは今どうされているのかな？
書き込み　お待ちしておりやす。

＞ずんどうさん
おひさしぶりでーす。
２年間の努力　すばらしい。
特に　体脂肪率　理想的ですね。

残暑が厳しいのでたいへんですね。
私はクーラー　がんがんでも平気なのですが、
暑いなかでの運動　　くれぐれも体調を崩されませんように
まったりとがんばりませう。

897 ：ぶーこ＠67：03/08/29 09:54

昨日の運動
・踏み台昇降　30分
・腹筋　合計60回
・背筋　20回
・ウエストをひねる運動

>バナナさん
しばらく書き込みないなあ～と心配していたら
アクセス規制だったのですね。
私はPART2からの参加なのですが、
運動習慣の全くない私が、日々の運動が身に付き～
一時期有酸素運動が趣味になり～
一時期の多忙から「やらないよりはやったほうがマシ」
というスタンスで現在に至っております。

898 ：バナナ@67cm：03/08/30 12:55

【今朝の測定】　　　63センチ
【昨日のあれこれ】
朝　　　いつもの体操　　開脚ストレッチ
夜　　　いつもの体操
ステッパー　410歩　　電動エアロバイク　3600回転

＞ぶーこさん
ぶーこさんも最初のうちはステッパーだったんですね。
やっぱり　昇降のほうが効きますか？

899 ：ぶーこ＠67：03/08/30 14:09

昨日の運動
・腹筋　30回
・ウエストをひねる運動
・背筋　20回

>バナナさん
どういうわけか、私はステッパーが続かないんです。
体力的にというより、飽きてきてしまうんですよ。
なぜか踏み台昇降はある程度の時間続くの。
効果はどちらも変わらないと思いますが、
少しでも長く続く踏み台を選んでいるのです。

900 ：ふにゃこ：03/08/30 21:56

こんばんは

マジックパンツが届きました。マイクロマッサージbySOLIDEA？
いろんなメーカのがあるみたいですがこれはどうでしょう。

しかし、ちっさ！こんなのにお尻が入るのかしら？
と思いました。今はぎゅーむと引っ張りあげてはいてます。
履いて寝てたんじゃ駄目ですよね？動かないと。
ではでは★

901 ：バナナ@67ｃｍ：03/08/31 06:54

【今朝の測定】　　　62.5センチ
【昨日のあれこれ】
朝　　腹筋　30　　捻り腹筋　6　　足横倒し　10　
　　　骨盤体操　　ごろ寝体操　　開脚ストレッチ
夜　　腹筋　50　　捻り腹筋　10　　足横倒し　10　足横上げ　20　
　　　腕立伏せ　20　　足蹴り上げ　40　　背筋　20　　レッグレイズ　5
　　　骨盤体操　　ごろ寝体操
ステッパー　　1100歩　　　　電動エアロバイク　　2600回転
他50分ほど歩きました。

＞ぶーこさん
ステッパー　私もやってるとすぐ退屈してしまいます。
テレビを見ながらなんですけれど・・・
踏み台昇降　実はすっごく興味あるんです。
私も少しやってみようかな。

＞ふにゃこさん
マジパン到着おめ!!
動いた方が効果は高いとは思いますが、
履いて寝てるだけでも　効いてると思いますよ。
また　感想聞かせてくださいね。

902 ：ねずみ７２：03/08/31 12:41

アクセス規制ですた･･･お久しぶりです。
今年はそんなに暑くなかったし
散歩に励むか～て感じだったんですが、
なんかだらだらあるいてしまって効果は？？です。
【今日の測定】63cm

ところで、こんな私でも唯一続けているもの、
それはヘルシアです！！←他力本願だな～（汗
以前1.5キロ減ったところで報告終わっていたと
思いますが、現在それからまた1キロ減です。
それがヘルシアの効果なのか、は激しく疑問ですが。
秋になるまでは続けマース。
あと、最近サボっていた区民プール、また通います･･･
皆さんのﾚｽ見てるとマジパンやりたくなるう～！！
頼んじゃおうかな（藁

903 ：ふにゃこ：03/08/31 23:57

月末は仕事が多すぎるー。ちかれて帰宅。もう運動はできん。
さっきまでセラシーン風呂で半身浴（ヘルシア飲みつつ）
今はサナ+マジパンです。←ずんどうさん風

サナ、あっつ！んでもってマジパンなんか履いてるから余計暑い。
ちいさいのでびっくりしたマジパンも履いて見たら大丈夫でした。
明日は早く終わったらジムに行こう…

904 ：バナナ@67cm：03/09/01 09:01

【今朝の測定】　　　62.5センチ
【昨日のあれこれ】
朝　　腹筋　30　　捻り腹筋　10　　足横倒し　10　
　　　骨盤体操　　ごろ寝体操　　開脚ストレッチ
昼　　ラジオ体操
夜　　腹筋　50　　捻り腹筋　10　　足横倒し　10　足横上げ　20　
　　　腕立伏せ　10　　足蹴り上げ　40　　背筋　10　　レッグレイズ　5
　　　骨盤体操　　ごろ寝体操
ステッパー　　1900歩　　　電動エアロバイク　　3200回転　　　踏み台昇降　　10分

踏み台昇降やってみました。
いい感じです。またやってみます。

＞ねずみさん
マジパン　マジおすすめです。（←ダジャレ　ごめんなさい）
2年前から使い始めて　（ほとんどがルックマジックですが、カネボウのマジパンも何枚か愛用しています）
努力嫌いなバナナの必須アイテム
常時装備しております。
ヘルシア　良さそうですね。

＞ふにゃこさん
お仕事　お疲れ様です。
SOLIDEA＝本家マジパンですね。
私もマジパン（ルック）＋サナで　毎日「あっつ！」ってやってます。

905 ：ぶーこ＠67：03/09/02 08:36

昨日の運動
・腹筋3種合計　60回
・ウエストをひねる運動

土日、プチ大掃除と家中の模様替えに費やしました。
重い家具やら荷物やら、踏ん張って持ち上げたりしたんですが、
昨日は太ももの内側が筋肉痛でした。で、踏み台お休みね。

バナナさんも、踏み台導入のようで。
ふと思い出しましたが、ステッパーするときに、踏み台も
ならべておいて、飽きてきたら踏み台に乗り換えて・・・なんて
10分交代くらいでやっていたことがあります。
これだと1時間くらいあっという間でした。またやろうかな～と
思ったけれど、ステッパー物置にしまっちゃったんだった。

906 ：バナナ@67cm：03/09/02 09:11

【今朝の測定】　　　62.5センチ
【昨日のあれこれ】
朝　　腹筋　30　　捻り腹筋　10　　足横倒し　10　
　　　骨盤体操　　ごろ寝体操　　開脚ストレッチ
夜　　腹筋　50　　捻り腹筋　10　　足横倒し　10　足横上げ　20　
　　　腕立伏せ　10　　足蹴り上げ　40　　背筋　20　　レッグレイズ　5
　　　骨盤体操　　ごろ寝体操
ステッパー　　1100歩　　　電動エアロバイク　　3100回転　　　踏み台昇降　　10分

＞ぶーこさん
10分交代ですか。それいただきます(笑）
でも　私に1時間は無理かな？
大掃除＆模様替え　お疲れ様でした。
いつも　しゃきしゃき働くぶーこさん　
私も見習わなくては。

907 ：ぶーこ＠67：03/09/03 08:26

昨日の運動
・踏み台昇降　60分
・腹筋　3種合計　70回
・背筋　20回
・ウエストをひねる運動

きのうも暑かったです～
はやく無理なくウォ―キングできる気温になってほしい。

>バナナさん
つい見過ごしていましたが、62cm台突入ではないですか！！！
バナナさんは、食事制限とかはしているのですか？
食事面などのこだわりがあれば、是非きいてみたいです。

908 ：バナナ@67cm：03/09/03 10:18

【今朝の測定】　　　62.5センチ
【昨日のあれこれ】
朝　　腹筋　30　　捻り腹筋　10　　足横倒し　10　
　　　骨盤体操　　ごろ寝体操　
夜　　腹筋　50　　捻り腹筋　10　　足横倒し　10　足横上げ　20　
　　　腕立伏せ　10　　足蹴り上げ　40　　背筋　10　　レッグレイズ　5
　　　骨盤体操　　ごろ寝体操
ステッパー　　350歩　　　電動エアロバイク　　1400回転　

＞ぶーこさん
食事制限はほんの少しやってます。
体重や体脂肪も減らしたいので。
食べ過ぎないように・・・くらいのことですが・・・
食事面のこだわりとかはないですが、やっぱり野菜を多く摂るようにはしてるかなあ。
油ものとかが好きなので、なかなか難しいです。

909 ：ぶーこ＠67：03/09/04 08:29

昨日の運動
・踏み台昇降　45分（昼）30分（夕）
・腹筋　2種合計　70回
・ウエストをひねる運動
・背筋　20回

>バナナさん
食事面に関する返答ありがとうございました。
だいたい私も同じ感じです。食事制限というより
食事の節制ですかね。
私のネックは甘いモノです(w

このごろ参加者のみなさん、どこいっちゃったんですかねえ。
お～い、ずんどうさ～ん
かなり下がってきたので、あげます。

910 ：バナナ＠67cm：03/09/04 09:26

【今朝の測定】　　　62.5センチ
【昨日のあれこれ】
朝　　腹筋　30　　捻り腹筋　10　　足横倒し　10　
　　　骨盤体操　　ごろ寝体操　　開脚ストレッチ
夜　　腹筋　50　　捻り腹筋　10　　足横倒し　10　足横上げ　20　
　　　腕立伏せ　10　　足蹴り上げ　40　　背筋　20　　レッグレイズ　5
　　　骨盤体操　　ごろ寝体操
ステッパー　　900歩　　　電動エアロバイク　　2500回転　　　踏み台昇降　　10分

＞ぶーこさん
私は甘いものはそんなに食べないのですが、お酒が好きなんです。
夏はビールの誘惑に打ち勝つのが大変。

＞ずんどうさん
いかがお過ごしでしょうか。
はやく帰ってきてー!!

911 ：ねずみ７２：03/09/04 20:32

やっと水泳復活させました。
【今日の運動】水中ウォーキング１時間半
　　　　　　　ウエストひねり30回、脚上げ運動30回
【今日の測定】62.8cm

>バナナさん、ﾚｽありが㌧です。
そっか、マジパン、マジいいってことで（笑
　ルックマジックおすすめですね！？　
　早速探してみます。

食事制限、やっぱりみなさん多少はしているのですね。
わたしも野菜不足になりがちなので、
根菜入り・無塩の野菜ジュースは毎日必ず飲むようにしています。

912 ：ふにゃこ：03/09/05 01:46

こんばんは

疲れが出て15時間も寝てしまい、今眠れなくて困ってます。
運動するわけにも行かないし。
最近足がむくむんでマッサージ器を買っちゃいました。
お腹にもあててみようかしら？

ねずみさん、マジパン歴一週間の私でも結構良さげに
感じてますよ。ネットでも安いところがあるんでお試しを、です。

913 ：バナナ@67ｃｍ：03/09/05 08:57

【今朝の測定】　　　62.5センチ
【昨日のあれこれ】
朝　　腹筋　30　　捻り腹筋　10　　足横倒し　10　
　　　骨盤体操　　ごろ寝体操　　開脚ストレッチ
夜　　腹筋　50　　捻り腹筋　10　　足横倒し　10　足横上げ　20　
　　　腕立伏せ　10　　足蹴り上げ　40　　背筋　20　　レッグレイズ　5
　　　骨盤体操　　ごろ寝体操
ステッパー　　700歩　　　電動エアロバイク　　3200回転　　
ＥＭＳ器　10分×６

腹筋強化をはかって　放置していたEMS器を再導入してみました。
自力の80回くらいじゃ　腹筋を割るところまでは無理っぽいですね。
以前　EMSと併用してるときには、腹筋っぽい筋肉が見えていたので
多少の効果はあるように思います。

＞ねずみさん
私がルックを気に入ってるのは　肌触りの良さと洗濯に強いという点でです。
洗濯機でザブザブ洗っても　ほとんど傷まないです。
マジパンのほうは裾が少し伸びやすいかな。
でも　噂のナミナミ効果はマジパンの方が高いように思います。
参考にしていただけたら幸いです。

＞ふにゃこさん
連日の激務　お疲れ様です。
マッサージ器　いかがですか？
また　レポ　お待ちしてます。

ずんどうさーん　カキコ待ってま～す!!

914 ：ぶーこ＠67：03/09/05 09:05

昨日の運動
・踏み台昇降　60分
・腹筋　2種合計　70回
・ウエストをひねる運動

ここでは、マジパンブームですね。
9月に入ってから、私もマジパン再開しています。
踏み台+マジパンで、効果UPするかな？

915 ：ずんどう@72cm：03/09/05 16:01

えへへへ、サボリ魔のずんどうです(w

半年に１回ぐらい来る
まるでやる気ナッシング状態です。
ヤボ用と諸事情が重なってプールにもヨガにもいけず
いつもより食べつつ腹筋もせずゴロゴロしてます。
ウエストサイズは65.5cm前後、1cm増しのまま。ちょっと緩め。
月曜のヨガか火曜日のプールぐらいには復活予定？

あ、バナナさん、ねずみさん祝62cm台!!
ぶーこさん、いつもスレ維持ありがとうです。
ふにゃこさん、コラーゲンなんとなく膝にいいみたいです。痛みが少し和らぎました。

ROMってはいるのでみなさまがんがってくださりませ。

916 ：バナナ：03/09/05 20:42

ずんどうさん　　カキコありがとうございます。
残暑が厳しいですが、そちらはどうでしょうか？
冷房がダメ・・・とのこと　　暑さで元気が出ないのかも。
諸事情中とのことで、サウナでリフレッシュというわけにもいかないですね。
復活　お待ちしています。

917 ：スリムななし(仮)さん：03/09/06 00:51

スイマセンちょっとお邪魔します。

引き締まったお腹にしようと、
腹筋回数を増やし、シッカリするようになってから、
なんかお腹が出てきたみたいなんです。
張ってるというか。

締まった感じに硬いんですが、ポコリと出てきたような。
気のせいかいな？ぃゃ、気のせいじゃない！

なんでこんなことになるのかなぁ・・・。
みなさんはそんな経験ないですか？
このまま続けてれば引っ込むのかなぁ。

　　　　　　　　　　　不　　　　　　安

918 ：917：03/09/06 01:44

ﾁﾅﾐﾆ・・・・

締まった感じに硬いっつっても、
押せばそう感じるってだけで、
その上には極上に柔らかい体脂肪がﾀｯﾌﾟﾘですぅ。

919 ：バナナ@67cm：03/09/06 07:42

【今朝の測定】　　　62.5センチ
【昨日のあれこれ】
朝　　腹筋　30　　捻り腹筋　10　　足横倒し　10　
　　　骨盤体操　　ごろ寝体操　　開脚ストレッチ
夜　　腹筋　50　　捻り腹筋　10　　足横倒し　10　足横上げ　20　
　　　腕立伏せ　10　　足蹴り上げ　40　　背筋　20　　レッグレイズ　5
　　　骨盤体操　　ごろ寝体操
ステッパー　　700歩　　　電動エアロバイク　　2200回転　　　
踏み台昇降　　20分　　　ウォーキング　　30分
ＥＭＳ器　10分×6

＞ぶーこさん
昇降スレで　ヒップアップした方もいらっしゃるようですね。（ちょっとスレ違い　ｺﾞﾒﾝﾅｻｲ）
きっと　マジパン併用　効くと思います。
また　効果の程教えてくださいね。

>>917-918ﾀｿ
筋トレをされて、筋肉が発達したんだと思います。
私も以前そうでした。上腹ポッコリ。
脂肪燃焼には有酸素運動が一番のようです。
>>848にも書いたので、もしよろしかったら　読んでみてくださいね。

920 ：ぶーこ＠67：03/09/06 09:35

昨日の運動
・踏み台昇降　30分
・腹筋　20回
・ウエストをひねる運動

諸事情1日目、なんで軽めです。

>ずんどうさん
お元気そうで良かったです～
やる気ナッシングの時は、ゆっくり充電してください。

>バナナさん
マジパン履いていると、とりあえずカッコいいヒップっぽく
なりますよね、脱ぐと元通りだけれど。

921 ：917：03/09/06 23:18

>>919
レスありが㌧。
以前からジムには通ってるので、
週3回は有酸素してるんです。1時間。
最近筋トレの負荷をキツメにしたんです。

私の場合、下腹がポコリしてきたんですよ～。
小玉スイカみたい・・・。
このまま続けてれば落ち着くのかしら。
イヤンだわ～。

922 ：バナナ@67cm：03/09/07 07:07

【今朝の測定】　　　62.5センチ
【昨日のあれこれ】
朝　　腹筋　30　　捻り腹筋　10　　足横倒し　10　
　　　骨盤体操　　ごろ寝体操　　開脚ストレッチ
夜　　腹筋　50　　捻り腹筋　10　　足横倒し　10　足横上げ　20　
　　　腕立伏せ　10　　足蹴り上げ　40　　背筋　20　　レッグレイズ　5
　　　骨盤体操　　ごろ寝体操
ステッパー　　1800歩　　　電動エアロバイク　　4100回転　　　踏み台昇降　　30分

人大杉のようですね。とりあえずageてみます。
踏み台昇降　気持ち良かったです。

＞ぶーこさん
ワタシも諸事情が来るようです。食欲がモリモリ。体重も増加。
困ったものです。

>>917ﾀｿ
有酸素運動もしっかりされてるし　大丈夫だとは思いますが、
私　知識不足でｺﾞﾒﾝﾅｻｲ。
もし良かったら　一緒にがんばりましょう。（←こっそり　お誘いモード）
参加　お待ちしてま～す。

923 ：917：03/09/07 12:27

>>バナナさん

いえいえ、しっかり成果をあげてる方たちを尊敬してます。
ジムに長年通うも、相変わらず出っ腹の私。

最近奮起して、運動＆食生活を変えてみてます。
体重は減り気味だけど、腹は・・・。
体重減ってるのも、食事量が減ったからで、
体脂肪には変化ナシ。
体重もすぐに戻りそうな予感。

本当は参加したいけど、必死にやって成果がでない自分を見るはツライ。
こっそり覗かしていただきます。年齢も30代中頃で、痩せにくいと思うんです。

ところで、みなさんはおいくつですか？
差し支えなければ教えてください。

924 ：ぶーこ＠67：03/09/07 14:11

昨日の運動
・ウエストをひねる運動
諸事情2日目、ほとんど運動なし。

>917さん
私は40才です。（ちなみに出産経験2回）
たしかに痩せにくくなっています。
正直64ｃｍから減らない現状に滅入っています。
もっと厳しい食事制限の導入すれば、現状から脱皮できる
のでしょうが、貧血を悪化させたくないのと、年齢的に
やつれた感じになることや、肌の状態が悪くなることを
避けたいので、食事の節制にとどめています。
正直今の状態を維持できれば、最低限okと思って参加しています。

917さんも一緒にどうですか？

925 ：ぶーこ＠67：03/09/08 15:03

昨日の運動
・踏み台昇降　40分
・腹筋　50回
・背筋　20回
・ウエストをひねる運動

926 ：ぶーこ＠67：03/09/09 08:05

昨日の運動
・踏み台昇降　30分
・腹筋2種合計　70回
・背筋　20回
・ウエストをひねる運動

バナナさんを真似て、腹筋を朝晩にわけて
やってみました。（報告は1日合計回数）

927 ：バナナ＠67cm：03/09/09 09:20

おはようございます。
昨日　忙しくて来られなかったので、まとめて２日分報告します。

【昨日の測定】　　　62.5センチ
【おとといのあれこれ】
朝　　腹筋　40　　捻り腹筋　10　　足横倒し　10　
　　　骨盤体操　　ごろ寝体操　　
夜　　腹筋　50　　捻り腹筋　10　　足横倒し　10　足横上げ　20　
　　　腕立伏せ　20　　足蹴り上げ　40　　背筋　20　　レッグレイズ　5
　　　骨盤体操　　ごろ寝体操
ステッパー　　600歩　　　電動エアロバイク　　2500回転

【今朝の測定】　　　62.5センチ
【昨日のあれこれ】
朝　　腹筋　40　　捻り腹筋　10　　足横倒し　10　
　　　骨盤体操　　ごろ寝体操　　開脚ストレッチ
夜　　腹筋　50　　捻り腹筋　10　　足横倒し　10　足横上げ　20　
　　　腕立伏せ　10　　足蹴り上げ　40　　背筋　20　　レッグレイズ　5
　　　骨盤体操　　ごろ寝体操
ステッパー　　700歩　　　電動エアロバイク　　1900回転　　　ＥＭＳ器　10分×3

＞ぶーこさん
諸事情中は大変ですね。私もそろそろだと思うんですが、
最近ホルモンバランスが崩れているようで、一定してません。あーあ　困ったもんだ。
>>917ﾀｿ
参加して書き込むことによって、モチベーションが上がって　サイズに変化がでます。
上の方でも書いたんですが、ﾀﾞｲｴｯﾄ自体は既にやっていたけれど　
痩せてもウエストはここに来るまで減らなかったんです。　
私自身　既婚　子供有で　なかなか痩せにくくはありますが、
ここを励みに　これからもがんばります。
　

928 ：ぶーこ＠67：03/09/10 08:12

昨日の運動
・踏み台昇降　40分
・ウエストをひねる運動
・腹筋2種合計　70回
・背筋　20回

ｼｮｰｺｰするとき、時々ウエストをぎゅっと捻ってやります。
え～い、細くなれ！

929 ：バナナ＠67ｃｍ：03/09/10 09:09

【今朝の測定】　　　62.5センチ
【昨日のあれこれ】
朝　　腹筋　30　　捻り腹筋　10　　足横倒し　10　
　　　骨盤体操　　ごろ寝体操　　
夜　　腹筋　50　　捻り腹筋　10　　足横倒し　10　足横上げ　20　
　　　腕立伏せ　20　　足蹴り上げ　40　　背筋　20　　レッグレイズ　5
　　　骨盤体操　　ごろ寝体操
ステッパー　　900歩　　　電動エアロバイク　　2500回転　　　踏み台昇降　　10分
ＥＭＳ器10分×5

本で「健康で理想的」といわれるボディサイズの計算式が載っていました。
ウエストは（身長×０．３７）だそうです。
身長154センチの私の理想サイズは56.98センチ・・・ありえない・・・（泣）

930 ：スリムななし(仮)さん：03/09/10 20:24

ザントレックスと部分痩せジェルの併用で結構引き締まってきた!(^^)!
http://www.zantrex-jp.com/いっぱい汗出て燃えてる！ってな具合です。

931 ：ぶーこ＠67：03/09/11 09:08

昨日の運動
・踏み台昇降　60分
・クランチ　30回
・レッグレイズ　30回
・サイドベント　左右各30回
・背筋　20回
・ウエストをひねる運動

いつも合計で書いている腹筋、細かくかいてみた。
あれ？？いつもより回数多い？？？
いつも合計を間違えていたのかな。

>バナナさん
雑誌や本に書いてある理想のウエストサイズやその他諸々の
サイズ・・・まともに受けたら私、ノイローゼになりそうです。
自分の決めた目標サイズ（今のところ私は62ｃｍ）目指して
頑張りましょう！

932 ：バナナ＠67cm：03/09/11 09:44

【今朝の測定】　　　62センチ
【昨日のあれこれ】
朝　　腹筋　30　　捻り腹筋　10　　足横倒し　10　
　　　骨盤体操　　ごろ寝体操　　開脚ストレッチ
夜　　腹筋　50　　捻り腹筋　10　　足横倒し　10　足横上げ　20　
　　　腕立伏せ　20　　足蹴り上げ　40　　背筋　20　　レッグレイズ　5
　　　骨盤体操　　ごろ寝体操
ステッパー　　700歩　　　電動エアロバイク　　1400回転　　　踏み台昇降　　10分
ＥＭＳ器10分×5

＞ぶーこさん
そうですね。56.98センチなんて　私のは絶対ムリ。
一応そこまでを目指しつつ、60センチを切るのを当面の目標とします。

ところで、そろそろ　ずんどうさん復活されてるかな？
待ってますよ～。

933 ：ずんどう@72cm：03/09/11 14:47

【今朝の測定】65cm弱(0.5cm弱増量中)
【おとといのあれこれ】
・水泳65分（歩行&ｽﾄﾚｯﾁ30分、ｽｲﾑ計35分）
・腹筋上下左右　各15×3set
・ｽﾊﾟｽﾊﾟの足倒し腹筋(1kg負荷) 10往復×1set
・マジパン、B.BALLで長時間うにうに　他
【きのうのあれこれ】
・マジパン&ストレッチ　のみ

えへへ、さぼりん坊ずんどうです。ただいまー。
重い腰をあげてやっとこさ復活しましたが、昨日は偏頭痛でダウンしてました。
ウエストはそれ程増えてないんですが、体脂肪率が数%増量中です。

ヨガ教室は楽しいんだけど、自分の弱った膝腰には
負担がかかりすぎるポーズが多いので一旦やめようかと思ってます(⊃Д`)
初心者用のヨガビデオでも買おうかなとか画策中です。

934 ：ずんどう@72cm：03/09/11 15:03

で、そろそろ新スレのテンプレを考えないと・・・。
スレ2の頃から作ろうと思って先延ばしにしてきた
良くある質問集の作成にかかろうと思いつつ既に2週間が経過。
一応途中まで作ってはあるのですが・・・ﾑﾑﾑｰ

今週末からまた10日ほど出掛けるので間に合わないかも。

>917ﾀﾝ
自分も36歳。4～5年ほど半ひきこもり生活で肥満&中性脂肪過多でした。
腰痛膝痛股関節痛偏頭痛持ちで、
冷え性、低体温、代謝は最悪ってな所からのスタートでした。
気まぐれなので時々ばっくれたりしてますが、
人並み（以下ですが）の生活にしたら人並み程度には絞れました。
このスレは成果云々というより「生活の一部にしちゃう」とか
「モチベーション維持」の意味合いの方が強いカモ。
あんまり必死の住人もいないし。あ、それは自分だけか(w
気が向いたらコテハン付けて一緒にがんがりましょー。

935 ：ずんどう@72cm：03/09/11 15:14

>バナナさん
サイズの計算係数、業者が絡んでると
ウエストは小さくなりバストは大きく傾向があるようです(w

◆自分の年齢の平均値が解ります。最も現実的。
http://www.e-shop.wacoal.co.jp/fitnavi/index.htm

◆さる大学？での各ボディサイズの実寸計測値。結構安心する。
http://homepage3.nifty.com/orangejuice/body5.html

◆身長と手首サイズから算出する比較的現実的な理想ボディサイズ
http://www.dejima21.com/d21/sp/riso.html

◆下着サイトの超理想的（モデル並）ボディライン計算
　現在のボディラインが3DCDで見られます。
　別の意味で現実に直面。shockwaveプラグイン要。
http://www.sonneur.co.jp/bc/bodycheck.html

936 ：ずんどう@72cm：03/09/11 15:35

>バナナさん(続き)
人それぞれその人なりのサイズやバランスがありますし、
理想値通りに絞っても美しく見えない場合があると思うんですよ（特に体重）。
まぁ一応の目安ってことで。
自分、肋骨の一番下の骨が開いてて65cmの今でさえアバラ浮き出てます。
58とかになってみたいけど・・・ﾊｧ......。

>ぶーこさん
30超のダイエットって老化との戦いですよね、ほんと・・。
適性な自分サイズを見つけるのが一番なんでしょうね、きっと。
でも、W65はイヤン(w　（ならゴロゴロすんな）

>ねずみさん
亀レスですが、食事制限は最初はしてましたよ。
なんせ腹十二分目食べてましたから(w
油物と米を少し控え低インシュリンダイエットを併用しつつ腹十分目に。
胃袋が人並みになったので食事制限は完全に解除しましたが、
夕食後はできるだけ食べないのと、
平日の甘いものは控える程度は今でもやってます。

937 ：バナナ：03/09/11 17:22

ずんどうさん　おかえりなさ～い。
色々調べてくださって　ありがとうございます。
早速リンク先にとんでみました。
ワコールのサイトでは　タイプＶと出てご機嫌だったんですが、
やっぱり　ウエストが引っかかりますね。　
最後の3DCDのボディライン・・・愕然・・・
くびれが・・・全く・・・ない・・・
現実を直視して、がんばります。

ヨガのビデオ　私も興味があります。
おととい　本屋でヨガの入門書とＢＭストレッチの本を買ってきました。
少しずつ試してるんですが、慣れるまでは難しいですね。

938 ：バナナ＠67ｃｍ：03/09/12 09:02

【今朝の測定】　　　62センチ
【昨日のあれこれ】
朝　　腹筋　40　　捻り腹筋　10　　足横倒し　10　
　　　骨盤体操　　ごろ寝体操　　開脚ストレッチ
夜　　腹筋　50　　捻り腹筋　10　　足横倒し　10　足横上げ　20　
　　　腕立伏せ　30　　足蹴り上げ　40　　背筋　20　　レッグレイズ　5
　　　骨盤体操　　ごろ寝体操
ステッパー　　800歩　　　電動エアロバイク　　4200回転　　　踏み台昇降　　10分
ＥＭＳ器10分×5　　ＢＭストレッチ

ＢＭストレッチ始めました。
今はヨガの本を読み始めています。どのポーズがいいのかな

939 ：ずんどう@72cm：03/09/12 12:35

【今朝の測定】64.5cm弱(目標まで1.5cm)
【きのうのあれこれ】
・室内エアロビ20分
・マジパン&ストレッチ&B.BALLでうにうに
・腹筋上下左右　各15×3set　他

CSのスポーツチャンネルでエアロビやってたので
久々にやってみたり。まるでついてけませんでした(w
また10日ぐらい消えます。
あぁ、また太って帰ってきそう・・・ダメすぎ。

>バナナさん
祝、ニューアイテムゲッツ！
ヨガはバルさんのメニューを参考にされるといいかも。
ただ、身体の柔らかい方でしたので
そのまま当てはめられるかどうかは解りませんが・・・。

940 ：ずんどう@72cm：03/09/12 12:39

できてる分だけFAQ(よくある質問集)をはりつけときますね。
きちんと調べられてない部分もあるので間違いがあればフォローお願いします。

◆参加する前に編
Q:ここは腹筋スレですか？
A:違います。住人の多くは腹筋に勤しんではいますが、
　サイズダウンできれば方法は問いません。

Q:参加方法は？
A:コテハン、開始時のウエスト(下腹)サイズ、腹痩せ方法を明記し
　参加表明をしてください。

Q:毎日書き込めないのですが。
A:毎日欠かさず書き込んでる住人は今のところいません。ご安心ください。

Q:毎日測定するのが苦痛なのですが。
A:毎日のサイズ報告義務はありません。気が向いた時にどうぞ。

941 ：ずんどう@72cm：03/09/12 12:40

◆傾向と対策編
Q:とにかくお腹の脂肪を落としたい
A:全体に脂肪がついてる人、お腹周りの脂肪がとにかくスゴイ人は
　週3回できれば20分以上の有酸素運動+糖質脂質控えめの食事管理が有効です。
　腹筋運動はある程度脂肪が落ちてからでも良いと思われます。

Q:ウエストサイズは大きいのに脂肪はあまりつまめないのですが。
A:内臓脂肪太りが考えられます。
　週3回以上の軽めの有酸素運動と
　食事管理(脂質・糖質控えめ&DHA,EPA,カテキン摂取等)が有効です。

Q:ウエストは細いのに下腹がだらしないのですが。
A:骨盤を正常な向きに保つインナーマッスル（大腰筋）と
　内臓を支えている下腹部の筋肉が衰えているせいだと考えられます。
　大腰筋の鍛錬には踏み台昇降が最もお手軽で効率的なようです。

Q:くびれがない
A:腹斜筋が緩んでると考えられます。
　腹斜筋をターゲットにしたエクササイズやひねり運動が有効です。
　ただし骨格によっては（肋骨大or開いてる、骨盤小、胸郭から骨盤までの距離が短い人等)
　比較的くびれづらいようです。

942 ：ずんどう@72cm：03/09/12 12:41

Q:お腹を割りたいのですが。
A:10～15回がやっとできるぐらいの負荷の腹筋運動を2～3setを
　それぞれ腹筋上部下部斜部を行うのと、
　有酸素運動や食事管理で体脂肪を落とす努力をしましょう。
　当スレはサイズダウンがメインですので、
　「根性で筋肉をつけるスレ」なども参考にしてみてください。
　但し女性は体脂肪を落としすぎると弊害が大きいので程々に。

Q:天然のガードルとは？
A:腹筋は内臓を支える大事な筋肉です。
　腹筋が弱まると内臓がせりだしてきてゆるんだお腹になります。
　通常は下着のガードルで補正しますが、
　腹筋力をつけることにより天然のガードルを手に入れられるのです。

Q:腹筋運動は学校で習ったようなもので良いですか？
A:ダメです。背筋運動同様に腰を痛めます。膝は必ず曲げましょう。
　ヘソを覗き込むように頭を少し上げるだけでも
　充分腹直筋上部が鍛えられます（クランチ）。
　使ってる筋肉を意識することが大切です。

943 ：ずんどう@72cm：03/09/12 12:44

◆エクササイズ編（ここはまだ改良中）
主なエクササイズを挙げます。(参考：根性で筋肉をつけるスレ)
腹直筋(腹前部)上部
タック・クランチ、ダブル・クランチ、ストレートレッグ・クランチなど
腹直筋下部
リバース・クランチ、シザーキック　など
外腹斜筋(脇腹)
サイド・ジャックナイフ、クロス・ボディクランチなど
脊柱起立筋群(腰のあたり）
バック・エクステンションなど
大腰筋(内部の筋肉)
・踏み台昇降、ステッパー、エアロバイク(各専用スレあり)等

その他腹痩せ編
スレ２の最初の方に色々とでてます。
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1020357708/

944 ：ずんどう@72cm：03/09/12 12:48

タイトル：【ウエスト＆下腹痩せマラソンlV】

>>1のテンプレ

脱！寸胴＆ビール腹！！
共にナイスになるまで励もうぞ。
腹痩せ情報もお待ちしております。

◆参加ルール
１．名前欄に固定ハンドルと開始時のウエスト(もしくは下腹サイズ)を記入
２．参加表明時に目標ウエストサイズと腹痩せ方法を記入。

【腹痩せスレ必勝５箇条】
一、報告はできる限り毎日嬉しげに書き込みに来るべし。
　　質・量・回数・方法その他一切とがめず。なにがなんでも習慣にせよ。
一、毎日の腹筋より毎日の有酸素運動。
　　脂肪撃退と筋力アップ。二つやれば効果絶大。
　　腰・背中・脇腹のシェイプも忘れずに。
一、食事にも気を遣うべし。ナイスウエストは毎日の健康と快便から。
　　食いすぎで悔やむ暇あれば動くべし。
一、エクササイズ以外も積極的に試すべし。腹痩せすれば手段は問わず。
　　但し、エクサも同様、脂肪を減らし維持できるものでなければ価値はなし。
一、筋肉痛時は有酸素運動以外のエクササイズは堂々と休むべし。
　　筋肉成長を妨げるべからず。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　以　上

※過去スレ、よくある質問集(FAQ)は>>2-10あたりに

945 ：ぶーこ＠67：03/09/12 16:40

昨日の運動
・踏み台昇降　45分
・クランチ　30回　　・レッグレイズ　30回
・サイドベント　左右各30回
・背筋　20回　　・ウエストをひねる運動

>ずんどうさん
すばらしい！あなた、素晴らしすぎ～
お出かけ前で時間が無いのに、テンプレ作ってくださったとは。
ずんどうさんが戻られる前に、スレたて時期がきたらば
テンプレ使わせていただきます。

>バナナさん
ワコールのサイトの、私はIタイプでした。
「くびれなし～」ってことですね。ちなみにバナナさんみたいな
Vタイプになるには、ウエスト62cmにならなくてはいけないようです。数字いじって遊んでおりました。

ずんどうさんのFAQ見ていて再確認したこと。
私骨盤が小さいです。やっぱりくびれにくいのか・・・

946 ：ちゃつ＠77：03/09/12 20:07

はじめまして。
自分に活を入れるべく、このスレに参加させてください。

【現在のウエスト】77cm
【現在の下腹】89cm
・朝晩片足ずつ上下する腹筋運動×２０回
・トイレタイムに、ひねりのストレッチ、スクワット
・デスクワーク時に、背もたれを使わない　＆　足を交互に重ねてストレッチ
・夜、寝る前にヨガの鋤のポーズ

昼夜と働いているので、なかなか運動する時間が取れないです。
今年の１月からは、なんとか８㎏減らしたのですが、
ここのところ、体重は増減しないものの、下腹がぷっくら来てしまいました。
ここを励みにがんばりますです。

買ってから半年以上立つものの１度も使ったことのない
ステッパーを今から引っ張り出して、やってみます。

よろしくお願いします。

947 ：ずんどう@72cm：03/09/12 23:34

>ちゃつさん
いらっしゃいませ、大歓迎ですよ！
時間がない中の８キロ減はお見事です。
一緒に目標までがんばりましょうね。

>ぶーこさん
お褒めの言葉恐縮です。スレ立てよろしくです～(ﾍﾟｺﾘ
せっかく着痩せさんが（お元気かしら？）スッキリさせてくださったのに
またコテコテにしちゃいました、へへ。
で、お願いがあるんですがタイトルのスレNo.に
ローマ数字は使わないでいただきたいのです。
機種依存文字なのでMacな自分ちからは見えないのです、実は。
ぶーこさんだけが頼りですので、お願いしますうう（ｽﾘｽﾘ

骨格は全て自分のことだったり（くびれない言い訳？）(w
コテハン通りずんどうもまごうことなきI型です。

948 ：ずんどう@72cm：03/09/12 23:38

【きょうのあれこれ】
・腹筋上下左右　各15×2set
・久々にサナ+マジパン+腰痛コルセットで20分
・B.BALLで長時間うにうに、ストレッチ、マジパン　他

ついでにageときます。
FAQに間違いがあったら修正よろしくです。

949 ：スリムななし(仮)さん：03/09/13 01:59

ﾏｼﾞｯｸﾊﾟﾝﾂって2chではわりと好評みたいですね。
私もﾁｬﾚﾝｼﾞしてみようかな・・・。
このお腹をどうにかしたいっっっ

950 ：ずんどう@72cm：03/09/13 07:38

お出かけ前に覗いてみる。
950レスならスレ立てしてっても良かったなーと思いつつ、
時間がないのであとはよしなに(´▽｀)/
出先には専ブラないので多分覗けません。いってきます。

>>949ﾀﾝ
マジパンは専用スレがありますよ。
よろしかったら参考になさってください。
マジックパンツ/ルックマジック･･･愛しの5枚目突入!
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1056360927/l50

気が向かれましたらコテハンつけて
一緒にがんばりませんか？

951 ：バナナ＠67ｃｍ：03/09/13 07:46

【今朝の測定】　　　62センチ
【昨日のあれこれ】
朝　　腹筋　30　　捻り腹筋　10　　足横倒し　10　
　　　骨盤体操　　ごろ寝体操　　開脚ストレッチ
夜　　腹筋　50　　捻り腹筋　10　　足横倒し　10　足横上げ　20　
　　　腕立伏せ　10　　足蹴り上げ　40　　背筋　20　　レッグレイズ　5
　　　骨盤体操　　ごろ寝体操
ステッパー　　650歩　　　電動エアロバイク　　1300回転　　　踏み台昇降　　15分
ＥＭＳ器10分×4　　BMストレッチ　　ヨガ（はじめてさんのプログラム）

諸事情到来。お腹が痛い。
体脂肪が１％減っている。むくみかな？

＞ずんどうさん
忙しいなか、テンプレありがとうございます。
あらためて　ずんどうさんの聡明で勤勉なお人柄に感動!!!
「祝！復活」で喜んでいたけれど、またしばらくお目にかかれなくなるのかな。
淋しいけれど、留守番してますね。

＞ぶーこさん
そろそろ次スレの時期にきてますね。
お手伝いできることがあれば、何でもしますので
遠慮なくおっしゃってください。

＞ちゃつさん
はじめまして（ﾍﾟｺﾘ）　こちらこそよろしくお願いします。
一緒にがんばりましょう。

>>949ﾀｿ
参加　お待ちしてます。

952 ：ぶーこ＠67：03/09/13 23:45

昨日の運動
・クランチ　30回　　・レッグレイズ　30回
・サイドベント　左右各30回
・背筋　20回　　・ウエストをひねる運動

ずんどうさん、いってらっしゃ～い
次は新スレでお会いしましょう。
はじめまして、宜しくお願いします。
時間が取れないながらも、コツコツ運動していらっしゃるようで
感心いたします。一緒に頑張りましょう。

>バナナさん
新スレ、連休明けにたてますね。
もし、うまくいかない場合にはお願いするかも・・です。

953 ：ぶーこ＠67：03/09/13 23:52

上のレスの
はじめまして・・・
からは、ちゃつさん宛です、失礼しました。

954 ：(´・ｪ・｀） K.山下 ◆KfBMW/GmgM ：03/09/14 02:57

腹筋鍛えよう

955 ：バナナ＠６７cm：03/09/14 06:39

【今朝の測定】　　　62センチ
【昨日のあれこれ】
朝　　腹筋　30　　捻り腹筋　10　　足横倒し　10　
　　　骨盤体操　　ごろ寝体操　　開脚ストレッチ
夜　　腹筋　50　　捻り腹筋　10　　足横倒し　10　足横上げ　20　
　　　腕立伏せ　10　　足蹴り上げ　40　　背筋　20　　レッグレイズ　5
　　　骨盤体操　　ごろ寝体操
ステッパー　　860歩　　　電動エアロバイク　　2300回転　　　踏み台昇降　　10分
ヨガ（はじめてさんのプログラム）　BMストレッチ

＞ぶーこさん
了解しました。
私はスレ立ての経験はないのですが、やり方は多分わかると思います。
お忙しいようでしたら代わりにチャレンジしますので、おっしゃってくださいね。

＞K.山下さん
よろしくです。腹筋がんばりましょう。

956 ：ちゃつ＠77：03/09/14 07:34

みなさんに、歓迎していただいて、
ますますやる気になったのですが、
風邪引いてしまって、
昨日はちょっとダウンしてました。

目標を書き忘れてしまったので、
改めて、
目標【ウエスト】63㎝
　　　【下腹】できるだけぺったんこ

一昨日、このスレに書き込んでから、
ステッパーを引っ張り出してやってみたのですが、
５分で、ハアハアゼイゼイ、心臓バクバク状態になってしまいました。
運動不足を実感。
なんとか頑張って２０分（悲しいなあ）やってみました。
そしたら、その日のうちに、筋肉痛が始まってしまいました。
私の身体って……。

957 ：949：03/09/15 02:04

皆様の活動を見ているとやはり有酸素運動＋腹筋を鍛えるが多そうですね。
とりあえず腹筋頑張ります。

有酸素運動は苦手で、ｼﾞﾑに行っても自転車（ｴｱﾛﾊﾞｲｸ？）とか
10分経過すると飽きてしまうけれど
なぜか水泳は割と飽きないので有酸素運動は水泳と散歩で頑張ります…

身長159cm　
体重52ｋｇ
ｳｴｽﾄ74ｃｍ（ドーン）
下腹84ｃｍ（ドーン）
ﾋｯﾌﾟ90ｃｍ（ドーン）

目指せ！脱ｳｪｽﾄ70ｃｍ(o_ _)o

958 ：バナナ＠67cm：03/09/15 08:16

【今朝の測定】　　　62センチ
【昨日のあれこれ】
朝　　腹筋　30　　捻り腹筋　10　　足横倒し　10　
　　　骨盤体操　　ごろ寝体操　　開脚ストレッチ
夜　　腹筋　50　　捻り腹筋　10　　足横倒し　10　足横上げ　20　
　　　腕立伏せ　20　　足蹴り上げ　40　　背筋　20　　レッグレイズ　5
　　　骨盤体操　　ごろ寝体操
ステッパー　　1300歩　　　電動エアロバイク　　1600回転　　　ＢＭストレッチ

＞ちゃつさん
お風邪　大丈夫ですか？
具合が悪いときは、無理なさらずにね。
思い切って、ぐうたらするのもいいと思います。
ステッパー　初日で20分はすごいです。
私なんて　いまだに20分やったら　　「おー！今日は頑張った!!」　なんて思ってるんです。ヘヘヘ。

>>949さん
私も有酸素運動・・・すぐ飽きちゃうんです。なかなか続けてできない。
水泳　ウォーキング　がんばってくださいね。

959 ：スリムななし(仮)さん：03/09/16 00:40

有酸素運動は毎日やったほうがイイと思うけど、
腹筋てどうなんでしょうか？

筋肉を強くするなら、2日ぐらい間隔をあけて、
筋肉が復活(太く)するまで寝かせたほうが
良くないんですかね？

960 ：ぶーこ＠67：03/09/16 05:05

昨日の運動
・踏み台昇降　40分
・クランチ　30回　　・レッグレイズ　30回
・サイドベント　左右各30回
・背筋　20回　　・ウエストをひねる運動

連休中、ちょっと甘いモノに手がのび過ぎ、反省

961 ：ぶーこ@67：03/09/16 05:49

みなさま、PART4たてました！
しかし人大杉で、URLが確認できなくて
ここに貼れないんですよ～
マカエレ（専用ブラウザ）では、確認できないしなあ
どなたか、新スレのURL確認できる方いらっしゃったら
お願いします。

962 ：バナナ＠67cm：03/09/16 06:03

ぶーこさん　次スレありがとうございました。
おつかれさまです。　感謝!!
ＵＲＬを貼っておきますね。

【美容】－【ｳｴｽﾄ＆下腹痩せマラソンⅣ】
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1063657503/

963 ：ぶーこ＠67：03/09/16 07:39

あ、バナナさん　ありがとうございました。
ところでスレタイなのですが、ずんどうさんが用意してくださった
そのままコピペしたのですが、ずんどうさんもわたしも
ﾏｶｰなんですよ。数字の部分、化けてますか？もしかして・・・

964 ：バナナ＠67cm：03/09/16 08:33

ぶーこさん
ＩＥでは今23番にあるので、確認できていませんが
ＯｐｅｎＪａｎｅではちゃんと見えています。
また上がったらＩＥに見に行ってみます。
お疲れ様でした。ほんとにありがとうございます。

報告　とりあえず今日はこちらの方でさせていただきます。
明日からはどちらで報告しましょうか？
ここも今のところ少し余裕があるようですが
保持するために、あちらに移動した方がいいのかな？

965 ：バナナ＠67ｃｍ：03/09/16 08:40

【今朝の測定】　　　62センチ
【昨日のあれこれ】
朝　　腹筋　50　　捻り腹筋　10　　足横倒し　10　
　　　骨盤体操　　ごろ寝体操　　
夜　　腹筋　50　　捻り腹筋　10　　足横倒し　10　足横上げ　20　
　　　腕立伏せ　10　　足蹴り上げ　40　　背筋　20　　レッグレイズ　5
　　　骨盤体操　　ごろ寝体操
ステッパー　　1200歩　　　電動エアロバイク　　1100回転　　　踏み台昇降　　10分
ヨガ（初めてさんのプログラム）　ＢＭストレッチ

>>959さん
筋トレは、筋肉を育てるために休んだ方がいいと聞きますね。
「腹筋は毎日でもいい」と以前本に書いてあったのでやってます。

966 ：ちゃつ＠77：03/09/16 16:50

こんにちは、会社からだったりしますｗ

【昨日のあれこれ】
朝：片足ずつのレッグレイズ　各２０回
　　ひねりストレッチ　各１０秒ずつ
夕方：ステッパー２０分
夜：４０度のお湯で、1時間浴

ステッパーとお風呂は、ゲームボーイをやりながらだったので、
あひゃ、こんな時間？　って感じでした。
って、自分子供だよな。

勤務先がビルの７Ｆにあるので、
今日から、階段で上ってみます。
今朝は涼しかったですが、汗ダクダクでした。
少しは、タシになるかな。

967 ：スリムななし(仮)さん：03/09/16 20:37

>>965
959です。
腹筋はいいのかー。
最近は毎日100回やるようになって、ﾁｮﾄ気になってしまったんです。
せっかくやっても効果がないとやっぱり・・・。
このまま走り続けます！
ありがとうございました。

968 ：くびれなし＠67.5cm：03/09/17 00:13

初参加ですが、よろしくお願い致します。

目標ウエストサイズは58cm、
腹痩せ方法は腹筋とストレッチ、入浴法を中心に。

最近、不摂生がたたって
気がついたらくびれどころか腹が出て来てしまいました。
体重は標準体重よりやや少なめなのに、つまめる肉の厚さは6cm…
でっぷりとした腹の持ち主の相方には「人の事は言えんな！」と鼻で笑われる始末。
がんばります。

969 ：バナナ＠６７cm：03/09/17 09:40

こちらも残りわずかなので、報告は新スレでさせていただきます。
新スレはこちらです。

【美容】－【ｳｴｽﾄ＆下腹痩せマラソンⅣ】
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1063657503/

＞ちゃつさん
頑張ってらっしゃいますね。ゲームをしながら・・・ナイスアイデア!!
７階まで歩いて昇られるんですか。えらいです！

＞くびれなしさん
はじめまして。一緒にがんばりましょう。
参加してすぐに新スレへ引越しなんて、申し訳ありません。
あわただしいけれど、ごめんなさいね。
次はあちらでお待ちしています。

970 ：バナナ＠67cm：03/09/22 19:23

またもやアクセス規制でした。
ここの保守はおまかせあれ・・・なんてえらそうな事を言ったバチが当たったのかな。
今、規制情報を見て解除とあったので、先にここに書き込ませて頂きます。
うまくいくかな。(ﾄﾞｷﾄﾞｷ）
うまくいきますように・・・

971 ：スリムななし(仮)さん：03/09/23 00:59

解決！クスリになるテレビ
http://www.tv-tokyo.co.jp/kusuri/backnumber/074.html

酸素でダイエット
体内に取り込まれた酸素は赤血球によって身体全体に運ばれ、
１つ１つの細胞で消費される。
酸素を多く血液中に取り込むと、細胞の代謝が活発になり、ダイエットにつながる。

ＭＩＳＳＩＯＮ２『酸欠空間を避ける』
大気中の酸素濃度は２１％。しかし最近、身近な場所で酸素が減ってきている。

□酸素濃度が下がると起こる症状

酸素濃度　２０％　　手足の痺れがでる人もあらわれる
酸素濃度　１９％　　動悸、息切れ、めまい

酸素濃度　１８％　　安全な限界　思考能力の低下、計算能力の低下　高山病の症状

□身近な場所での酸欠空間　　３ＬＤＫの一般家庭で調査

窓を開けて換気が行き届いた状態　　２１．０％
窓を閉め、冷暖房をつけた状態で１０分後　　２０．３％
その部屋で３人の人が１時間過ごしたところ　　１８．０％

キッチンで換気扇を止め、３つのガスコンロを使用　　１８．０％

コンロの真上　　１２．０％

972 ：バナナ＠67cm：03/09/27 07:55

骨盤矯正に効くと噂の椅子用ブルークッションが届きました。
今まではピンククッションを愛用していましたが、15分しか使えなかったので
思い切って注文しました。
ブルーのは時間制限がないので、電動エアロバイクのお供に使おうと思ってます。

973 ：ずんどう@72cm：03/10/01 16:41

骨盤小さくなるといいですね。
でも電動エアロの座面にしいたら
かなり邪魔じゃないですか？？(^^;;

974 ：バナナ＠67cm：03/10/02 09:02

＞ずんどうさん
私の電動エアロバイクは、漕ぐ機械のみの簡単設計で
ダイニングテーブルの下に置いて（激しく邪魔だったりしますが）
ダイニングの椅子に座って漕いでいるので
ブルークッションが丁度いい感じになっています。快適！

以前　gooで検索していて偶然見つけたここのＰａｒｔ２が、最近行方不明になっていて
どうしたのかなと思っておりましたが、過去ログ倉庫でhtml化されていました。
URLを貼っておきます。

Part２
http://life2.2ch.net/diet/kako/1020/10203/1020357708.html
Part1
http://ex2ch.net/diet/kako/1013/10135/1013589722.html

過去ログ倉庫のコピペがうまくいかなくて　手書きで入れたので
うまくjumpできるか心配ですが・・・
うまくできたら、時期をみて新スレにも貼ろうと思います。

975 ：バナナ@67ｃｍ：03/10/07 08:59

過去ログのURLのアドレスが間違っていました。
訂正＆保全age.

Part２
http://life2.2ch.net/diet/kako/1020/10203/1020357708.html
Part1
http://ex.2ch.net/diet/kako/1013/10135/1013589722.html

新スレのＵＲＬはこちらです。

【ｳｴｽﾄ＆下腹痩せマラソンⅣ】
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1063657503/

976 ：スリムななし(仮)さん：03/10/07 09:00

ｄ

977 ：バナナ@67cm：03/10/09 05:22

おはようございます。
鯖移転の影響か、700番以降まで下がってるのでageます。
ここも977レスまで付いてしまったので、しばらくは何も書かない方がいいのかも。
980レスが付くと、優先的にdat落ちするらしいので。

鯖移転で、新スレのURLが変わっています。（life2→life3）

【ウエスト＆下腹痩せマラソンlV】
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1063657503/

978 ：ぶーこ＠67：03/10/10 14:43

>バナナさん
もうスレ参加者の皆さんも、新スレに移行していることですし、
こちらはもう放置いておいてもよろしいのでは・・・
たびたびの保全書きこみ、ありがとうございました。