8月1日から9月1日までに体重を落とすクラブ[2kg減]
1 ：1：
煽り上等！馴れ合い禁止！ダイエットとは自分との戦いだｺﾞﾙｧ!!ヽ(｀Д´)ﾉ
初歩的質問や、愚痴や傷の舐めあいは他でやれ！>>2-10
過去ログもちゃんと読んで勉強しろよ！日本語読めねぇ奴ぁ他に行け！！
今月も気合い入れろよー！！
☆☆☆☆☆ 参加する前に↓を読め！ ☆☆☆☆☆
1・名前欄には［固定ハン＠身長＊先月最終日の体重(新規参加者はスタート時の体重)］ＡorＢ
*体重を出したくない人は増減を記すこと
*この一ヶ月で無理してでも体重落としたい→Ａ 無理せず継続的にダイエットしたい人→Ｂ
2・参加する人は参加表明をする
3・今月の目標減量値を書き込む(最終目標でなくてもOK)
4・自分のダイエット方法を書き込む
5・脱退するときは、かならず脱退表明する
6・月末までに当月目標を絶対に達成する
7・参加・脱会はいつでもご自由に
8・今月の目標を達成できなかった参加者は来月参加不可
前スレ・関連スレ、スレの使い方は>>2-10
初歩的質問や、愚痴や傷の舐めあいは他でやれ！>>2-10
過去ログもちゃんと読んで勉強しろよ！日本語読めねぇ奴ぁ他に行け！！
今月も気合い入れろよー！！
☆☆☆☆☆ 参加する前に↓を読め！ ☆☆☆☆☆
1・名前欄には［固定ハン＠身長＊先月最終日の体重(新規参加者はスタート時の体重)］ＡorＢ
*体重を出したくない人は増減を記すこと
*この一ヶ月で無理してでも体重落としたい→Ａ 無理せず継続的にダイエットしたい人→Ｂ
2・参加する人は参加表明をする
3・今月の目標減量値を書き込む(最終目標でなくてもOK)
4・自分のダイエット方法を書き込む
5・脱退するときは、かならず脱退表明する
6・月末までに当月目標を絶対に達成する
7・参加・脱会はいつでもご自由に
8・今月の目標を達成できなかった参加者は来月参加不可
前スレ・関連スレ、スレの使い方は>>2-10
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2 ：1：02/08/11 01:21
スレの使い方
中間報告は15日、最終報告は31日。
この１ヶ月だけで目標を達成するもよし、
継続参加して毎月のモチベーションをたもつもよし、
それぞれお好きにお使いください。
Q 今月目標達成して途中で脱退したけど、31日までにリバウンドしちゃいました。
一応目標達成したので、来月参加してもいいですか？
A ダメです
親切な集計さんのために、参加表明、中間・最終報告の時には
「参加表明」・「中間報告」・「最終報告」と一言お書き添えくださいませ。
中間報告は15日、最終報告は31日。
この１ヶ月だけで目標を達成するもよし、
継続参加して毎月のモチベーションをたもつもよし、
それぞれお好きにお使いください。
Q 今月目標達成して途中で脱退したけど、31日までにリバウンドしちゃいました。
一応目標達成したので、来月参加してもいいですか？
A ダメです
親切な集計さんのために、参加表明、中間・最終報告の時には
「参加表明」・「中間報告」・「最終報告」と一言お書き添えくださいませ。
3 ：1：02/08/11 01:21
8月1日から9月1日までに体重を落とすクラブ
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1028127489/
関連スレ
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■９
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1026647492/
〓★〓今日一日の食生活を反省する為のスレ8〓★〓
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1027518089/
本当にやせるために率直に言ってもらおう！20
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1024833391/
( ´∀｀)ﾏﾀｰﾘダイエットしたい方はこちらへ
ダイエット♪♪♪ミンナの目標♪♪♪
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1017488913/
■わたしのダイエット日記■
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1009389737/
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1028127489/
関連スレ
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■９
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1026647492/
〓★〓今日一日の食生活を反省する為のスレ8〓★〓
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1027518089/
本当にやせるために率直に言ってもらおう！20
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1024833391/
( ´∀｀)ﾏﾀｰﾘダイエットしたい方はこちらへ
ダイエット♪♪♪ミンナの目標♪♪♪
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1017488913/
■わたしのダイエット日記■
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1009389737/
4 ：1：02/08/11 01:21
◆◆ダイエットの事ならとにかくここへ！
All About Japan[ダイエット]
http://allabout.co.jp/fashion/diet/?FM=hi
◆◆同じ質問がないかチェックだ！
２ちゃんねる検索
http://2ch.dyn.to/
２ちゃんねる過去ログ検索
http://www1.odn.ne.jp/mimizun/2ch.html
◆◆検索エンジン（解らない事があったらまずここで検索）
http://www.google.com/
◆その他
あるある大辞典 WEBSITE
http://www.ktv.co.jp/ARUARU/
FAR EAST RESEACH Co.,LTD（特命リサーチ200X WEBSITE）
http://www.ntv.co.jp/FERC/
心拍数について
http://www.sony.co.jp/soj/etc/sec/sportscare/shinpaku/
Food de Este（ダイエット診断・女性リズムとダイエット等）
http://kcs.kanebo.co.jp/KC/INS/BTFRS.htm
GI値リスト
http://www.supplement-navi.com/etc/glycemic.html
スパスパ人間学！
http://www.tbs.co.jp/spaspa/
All About Japan[ダイエット]
http://allabout.co.jp/fashion/diet/?FM=hi
◆◆同じ質問がないかチェックだ！
２ちゃんねる検索
http://2ch.dyn.to/
２ちゃんねる過去ログ検索
http://www1.odn.ne.jp/mimizun/2ch.html
◆◆検索エンジン（解らない事があったらまずここで検索）
http://www.google.com/
◆その他
あるある大辞典 WEBSITE
http://www.ktv.co.jp/ARUARU/
FAR EAST RESEACH Co.,LTD（特命リサーチ200X WEBSITE）
http://www.ntv.co.jp/FERC/
心拍数について
http://www.sony.co.jp/soj/etc/sec/sportscare/shinpaku/
Food de Este（ダイエット診断・女性リズムとダイエット等）
http://kcs.kanebo.co.jp/KC/INS/BTFRS.htm
GI値リスト
http://www.supplement-navi.com/etc/glycemic.html
スパスパ人間学！
http://www.tbs.co.jp/spaspa/
5 ：スリムななし(仮)さん：02/08/11 01:22
＞1
乙～ヽ(´ー`)ノ
乙～ヽ(´ー`)ノ
めんどくさがっちゃったので、前ｽﾚ以外のURLは前ｽﾚからのコピペまんまです。
ほっとくとホントに1000行きそうだったから慌てますた。
ほっとくとホントに1000行きそうだったから慌てますた。
7 ：スリムななし(仮)さん：02/08/11 01:26
煽り上等！馴れ合い禁止！ダイエットとは自分との戦いだｺﾞﾙｧ!!ヽ(｀Д´)ﾉ
初歩的質問や、愚痴や傷の舐めあいは他でやれ！>>2-10
過去ログもちゃんと読んで勉強しろよ！日本語読めねぇ奴ぁ他に行け！！
今月も気合い入れろよー！！
☆☆☆☆☆ 参加する前に↓を読め！ ☆☆☆☆☆
1・名前欄には［固定ハン＠身長＊先月最終日の体重(新規参加者はスタート時の体重)］ＡorＢ
*体重を出したくない人は増減を記すこと
*この一ヶ月で無理してでも体重落としたい→Ａ 無理せず継続的にダイエットしたい人→Ｂ
2・参加する人は参加表明をする
3・今月の目標減量値を書き込む(最終目標でなくてもOK)
4・自分のダイエット方法を書き込む
5・脱退するときは、かならず脱退表明する
6・月末までに当月目標を絶対に達成する
7・参加・脱会はいつでもご自由に
8・今月の目標を達成できなかった参加者は来月参加不可
前スレ・関連スレ、スレの使い方は>>2-10
初歩的質問や、愚痴や傷の舐めあいは他でやれ！>>2-10
過去ログもちゃんと読んで勉強しろよ！日本語読めねぇ奴ぁ他に行け！！
今月も気合い入れろよー！！
☆☆☆☆☆ 参加する前に↓を読め！ ☆☆☆☆☆
1・名前欄には［固定ハン＠身長＊先月最終日の体重(新規参加者はスタート時の体重)］ＡorＢ
*体重を出したくない人は増減を記すこと
*この一ヶ月で無理してでも体重落としたい→Ａ 無理せず継続的にダイエットしたい人→Ｂ
2・参加する人は参加表明をする
3・今月の目標減量値を書き込む(最終目標でなくてもOK)
4・自分のダイエット方法を書き込む
5・脱退するときは、かならず脱退表明する
6・月末までに当月目標を絶対に達成する
7・参加・脱会はいつでもご自由に
8・今月の目標を達成できなかった参加者は来月参加不可
前スレ・関連スレ、スレの使い方は>>2-10
8 ：スリムななし(仮)さん：02/08/11 01:27
１さん 乙カレ
9 ：スリムななし(仮)さん：02/08/11 01:27
スレの使い方
中間報告は15日、最終報告は31日。
この１ヶ月だけで目標を達成するもよし、
継続参加して毎月のモチベーションをたもつもよし、
それぞれお好きにお使いください。
Q 今月目標達成して途中で脱退したけど、31日までにリバウンドしちゃいました。
一応目標達成したので、来月参加してもいいですか？
A ダメです
親切な集計さんのために、参加表明、中間・最終報告の時には
「参加表明」・「中間報告」・「最終報告」と一言お書き添えくださいませ。
中間報告は15日、最終報告は31日。
この１ヶ月だけで目標を達成するもよし、
継続参加して毎月のモチベーションをたもつもよし、
それぞれお好きにお使いください。
Q 今月目標達成して途中で脱退したけど、31日までにリバウンドしちゃいました。
一応目標達成したので、来月参加してもいいですか？
A ダメです
親切な集計さんのために、参加表明、中間・最終報告の時には
「参加表明」・「中間報告」・「最終報告」と一言お書き添えくださいませ。
10 ：スリムななし(仮)さん：02/08/11 01:27
◆◆ダイエットの事ならとにかくここへ！
All About Japan[ダイエット]
http://allabout.co.jp/fashion/diet/?FM=hi
◆◆同じ質問がないかチェックだ！
２ちゃんねる検索
http://2ch.dyn.to/
２ちゃんねる過去ログ検索
http://www1.odn.ne.jp/mimizun/2ch.html
◆◆検索エンジン（解らない事があったらまずここで検索）
http://www.google.com/
◆その他
あるある大辞典 WEBSITE
http://www.ktv.co.jp/ARUARU/
FAR EAST RESEACH Co.,LTD（特命リサーチ200X WEBSITE）
http://www.ntv.co.jp/FERC/
心拍数について
http://www.sony.co.jp/soj/etc/sec/sportscare/shinpaku/
Food de Este（ダイエット診断・女性リズムとダイエット等）
http://kcs.kanebo.co.jp/KC/INS/BTFRS.htm
GI値リスト
http://www.supplement-navi.com/etc/glycemic.html
スパスパ人間学！
http://www.tbs.co.jp/spaspa/
All About Japan[ダイエット]
http://allabout.co.jp/fashion/diet/?FM=hi
◆◆同じ質問がないかチェックだ！
２ちゃんねる検索
http://2ch.dyn.to/
２ちゃんねる過去ログ検索
http://www1.odn.ne.jp/mimizun/2ch.html
◆◆検索エンジン（解らない事があったらまずここで検索）
http://www.google.com/
◆その他
あるある大辞典 WEBSITE
http://www.ktv.co.jp/ARUARU/
FAR EAST RESEACH Co.,LTD（特命リサーチ200X WEBSITE）
http://www.ntv.co.jp/FERC/
心拍数について
http://www.sony.co.jp/soj/etc/sec/sportscare/shinpaku/
Food de Este（ダイエット診断・女性リズムとダイエット等）
http://kcs.kanebo.co.jp/KC/INS/BTFRS.htm
GI値リスト
http://www.supplement-navi.com/etc/glycemic.html
スパスパ人間学！
http://www.tbs.co.jp/spaspa/
何の目的で>>2-4がコピペで繰り返されてるのかわからんのだが・・・
12 ：スリムななし(仮)さん：02/08/11 01:36
1さん、どうもありがとう！
13 ：スリムななし(仮)さん：02/08/11 01:37
わかんないの？？？
14 ：スリムななし(仮)さん：02/08/11 01:46
【7:782】ダイエッターをヲチするスレ
1 名前：スリムななし(仮)さん 02/07/03 00:39
脳脂肪たっぷりのデブを高みから罵倒するもよし
頑張るデブに心からのエールを送るもよし。
※ヲチ先に直接書くと荒れたり流れが悪くなるので注意※
1 名前：スリムななし(仮)さん 02/07/03 00:39
脳脂肪たっぷりのデブを高みから罵倒するもよし
頑張るデブに心からのエールを送るもよし。
※ヲチ先に直接書くと荒れたり流れが悪くなるので注意※
15 ：スリムななし(仮)さん：02/08/11 02:09
さりげなく1000ｹﾞﾄできたのでこちらを上げておこう。
16 ：スリムななし(仮)さん：02/08/11 03:24
ヲチスレの存在ならスレ住人皆知ってるのに
それをわざわざ得意げに匂わせているﾌﾞｧｶがいるね
夏だなあ
それをわざわざ得意げに匂わせているﾌﾞｧｶがいるね
夏だなあ
17 ：静かに変る時間＠167/63.6/A：02/08/11 06:03
おはようきひ。
朝 寝てた
昼 ご飯1膳 筋子
夜 ロースカツカレー 400g 4辛
夜中 ビール1㍑ 鯖半身 ピーマンの炒め物
運動 腹筋120回 背筋45秒 鉄アレイ上げ15分
体重 62.6kg 体脂肪率20.5％
足の疲労が回復しないのでｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ休みますた。
かなり気合いを入れないと目標体重である59.9kgに届きそうもありません。
なので水泳のペースを上げて行きたいと思っとります。
ではでは。
朝 寝てた
昼 ご飯1膳 筋子
夜 ロースカツカレー 400g 4辛
夜中 ビール1㍑ 鯖半身 ピーマンの炒め物
運動 腹筋120回 背筋45秒 鉄アレイ上げ15分
体重 62.6kg 体脂肪率20.5％
足の疲労が回復しないのでｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ休みますた。
かなり気合いを入れないと目標体重である59.9kgに届きそうもありません。
なので水泳のペースを上げて行きたいと思っとります。
ではでは。
18 ：スリムななし(仮)さん：02/08/11 07:51
19 ：波光＠161＊58.5＊-2＊B：02/08/11 08:48
おはようございます。
>>1さん新スレありがとうございました。乙です。
今朝の体重：57.0（前日比±0）
＊10日の食事と運動＊
朝：玄米半膳 焼きたらこ ほうれん草の胡麻和え 納豆（葱・玉子） みそ汁（ナス・葱）
昼：玄米雑炊（鮭・玉子・しめじ・ほうれん草・胡麻・韓国海苔・葱・人参・大根）
シバ漬け みそ汁（豆腐・ワカメ・葱）
晩：シチュー（鶏肉・ブロッコリー・ジャガイモ・人参・しめじ・玉葱・マッシュルーム）
サラダ（トマト・胡瓜・玉葱・レタス・コーン）グレフル半個
他：運動前にVAAM×2
運動：ストレッチ×2 腹背腕の筋トレ各30回×6（運動前後＋寝起き＋寝る前）
ウォーキング60分（朝）・40分（晩）ジョギング30分（朝）・75分（晩）
>>1さん新スレありがとうございました。乙です。
今朝の体重：57.0（前日比±0）
＊10日の食事と運動＊
朝：玄米半膳 焼きたらこ ほうれん草の胡麻和え 納豆（葱・玉子） みそ汁（ナス・葱）
昼：玄米雑炊（鮭・玉子・しめじ・ほうれん草・胡麻・韓国海苔・葱・人参・大根）
シバ漬け みそ汁（豆腐・ワカメ・葱）
晩：シチュー（鶏肉・ブロッコリー・ジャガイモ・人参・しめじ・玉葱・マッシュルーム）
サラダ（トマト・胡瓜・玉葱・レタス・コーン）グレフル半個
他：運動前にVAAM×2
運動：ストレッチ×2 腹背腕の筋トレ各30回×6（運動前後＋寝起き＋寝る前）
ウォーキング60分（朝）・40分（晩）ジョギング30分（朝）・75分（晩）
20 ：ぽん/164/71.1/Ｂ：02/08/11 09:40
１さん新スレどもです。
体重 71.5
体脂肪 31
朝 プロテイン 低脂肪乳
昼 焼き魚 ご飯 野菜みそ汁
夜 ビール５杯 焼酎水割り１０杯 ワイン半本 お刺身 チーズ
間食 VAAM
運動 水泳１時間
久々に飲んでしまいました。
暑気払いってことで、月イチくらいこんな日もあるさ。
今日はその分自重しよう。
体重 71.5
体脂肪 31
朝 プロテイン 低脂肪乳
昼 焼き魚 ご飯 野菜みそ汁
夜 ビール５杯 焼酎水割り１０杯 ワイン半本 お刺身 チーズ
間食 VAAM
運動 水泳１時間
久々に飲んでしまいました。
暑気払いってことで、月イチくらいこんな日もあるさ。
今日はその分自重しよう。
21 ：スリムななし(仮)さん：02/08/11 10:00
今月目標：55 体脂肪率：21
現在体重：55.4 体脂肪率：21
朝：麦ご飯、納豆、味噌汁(豆腐、小松菜、わかめ、椎茸)、豆もやしキムチ
昼：きのことチーズのリゾット、グリーンサラダ、ヨーグルト(久々の外食です)
夜：麦ご飯、赤魚鯛の煮つけ(しめじ)、生春巻き、わかめスープ(わかめ、長葱、卵、海苔)
酢の物(胡瓜、トマト)
運動：ウォーキング(5㌔)、ダンベル、腹筋2種(各20回)＋背筋(20回)×2、ストレッチ
現在体重：55.4 体脂肪率：21
朝：麦ご飯、納豆、味噌汁(豆腐、小松菜、わかめ、椎茸)、豆もやしキムチ
昼：きのことチーズのリゾット、グリーンサラダ、ヨーグルト(久々の外食です)
夜：麦ご飯、赤魚鯛の煮つけ(しめじ)、生春巻き、わかめスープ(わかめ、長葱、卵、海苔)
酢の物(胡瓜、トマト)
運動：ウォーキング(5㌔)、ダンベル、腹筋2種(各20回)＋背筋(20回)×2、ストレッチ
22 ：スリムななし(仮)さん：02/08/11 10:05
>>21は「どん＠168/55.6/22/B」です。
23 ：砂＠154*47.2*B：02/08/11 10:10
>>1さん、新スレ乙です。ありがとうございました。
【8/10の報告】
■本日の体重／体脂肪率
朝：46.8kg／27%
夜：47.0kg／24%
■食生活
朝：コーンフレーク＋低脂肪乳
昼：きのこのハンバーグ
間食:ガム×5
夜：粉吹きいも、味噌汁（豆腐、わかめ、わけぎ）
間食:ポテチ1袋
他：ルイボスティー約2ﾘｯﾄﾙ
■運動 ストレッチ ウォーキング30分＋30分
生理２日目。
食生活がひどすぎるYO(;´Д`)今日こそ食料買いに逝かんと…。
そして極めつけは寝る前のポテチ…。
とりあえず気休めに歩いてみたけどあんまり意味ないだろうな。ｳﾁｭ。
【8/10の報告】
■本日の体重／体脂肪率
朝：46.8kg／27%
夜：47.0kg／24%
■食生活
朝：コーンフレーク＋低脂肪乳
昼：きのこのハンバーグ
間食:ガム×5
夜：粉吹きいも、味噌汁（豆腐、わかめ、わけぎ）
間食:ポテチ1袋
他：ルイボスティー約2ﾘｯﾄﾙ
■運動 ストレッチ ウォーキング30分＋30分
生理２日目。
食生活がひどすぎるYO(;´Д`)今日こそ食料買いに逝かんと…。
そして極めつけは寝る前のポテチ…。
とりあえず気休めに歩いてみたけどあんまり意味ないだろうな。ｳﾁｭ。
24 ：コギャルとHな出会い：02/08/11 10:10
http://kado7.ug.to/net/
朝までから騒ぎ！！
小中高生
コギャル～熟女まで
メル友
i/j/PC/対応
女性の子もたくさん来てね
全国デ－トスポット情報も有ります。
全国エステ＆ネイル情報あります。
朝までから騒ぎ！！
小中高生
コギャル～熟女まで
メル友
i/j/PC/対応
女性の子もたくさん来てね
全国デ－トスポット情報も有ります。
全国エステ＆ネイル情報あります。
25 ：スリムななし(仮)さん：02/08/11 10:29
>>23
ポテチひとふくろって....
ダイエットしているなら食うなとは言わん。言わんが、食べ方は工夫せな。
スナック菓子は開けたら袋から食っちゃいかんよ。
面倒でも皿に食べる分だけ出して、残りは封をして高い棚の上なんか
に封印すべし。できれば、皿に出す時に秤で重量を測って、食べるより
先にカロリーを計算しておくとよろし。
まあ、きちんと運動強度を上げているならばウォーキングは気休め
以上ではあるが、明日、明後日も歩かないとポテチ分は消費しない
だろうねえ。
まあ、ｶﾞﾝｶﾞﾚや。
ポテチひとふくろって....
ダイエットしているなら食うなとは言わん。言わんが、食べ方は工夫せな。
スナック菓子は開けたら袋から食っちゃいかんよ。
面倒でも皿に食べる分だけ出して、残りは封をして高い棚の上なんか
に封印すべし。できれば、皿に出す時に秤で重量を測って、食べるより
先にカロリーを計算しておくとよろし。
まあ、きちんと運動強度を上げているならばウォーキングは気休め
以上ではあるが、明日、明後日も歩かないとポテチ分は消費しない
だろうねえ。
まあ、ｶﾞﾝｶﾞﾚや。
26 ：受験星＠165/63.6/B：02/08/11 11:24
今日から参加したいと思います
目標は-1.5kg
方法
ｽﾄﾚｽが溜まらない程度で
ながら食い止めて間食を減らす。あと栄養に気をつける
寝る前筋ﾄﾚ［腹筋・背筋・脚］を30から序々に増やして行く
取りあえず勉強してきます
目標は-1.5kg
方法
ｽﾄﾚｽが溜まらない程度で
ながら食い止めて間食を減らす。あと栄養に気をつける
寝る前筋ﾄﾚ［腹筋・背筋・脚］を30から序々に増やして行く
取りあえず勉強してきます
27 ：モケ@156*54：02/08/11 12:59
ごぶさたしてしまいました。
現在５３キロ 体脂肪２５％ ３歩進んで２歩下がる状態です。
朝：ビール酵母ヨーグルト
昼：プレーンのパン２つ 麦茶
昨夜はパーティーで暴飲暴食してしまいました！けど、前のようには食べれなく
なってきています。もっと胃が小さくなりますように。
今日は寝過ごしてまだ運動していない。。これから大掃除がんばろっと。
夜はビール酵母ヨーグルトの予定です。
現在５３キロ 体脂肪２５％ ３歩進んで２歩下がる状態です。
朝：ビール酵母ヨーグルト
昼：プレーンのパン２つ 麦茶
昨夜はパーティーで暴飲暴食してしまいました！けど、前のようには食べれなく
なってきています。もっと胃が小さくなりますように。
今日は寝過ごしてまだ運動していない。。これから大掃除がんばろっと。
夜はビール酵母ヨーグルトの予定です。
28 ：気合＠152*56.5*B：02/08/11 13:39
参加表明させてください。
今月の目標体重は、54kg。
冬くらいには、50kg切るくらいになりたいです。
ダイエット方法は、カロリーを控えた食事と運動です。
通勤にはバスを使わず、徒歩にして、少しづつ遠回りしてみようと思います。
家では、ストレッチやります。
よろしくお願いします。
今月の目標体重は、54kg。
冬くらいには、50kg切るくらいになりたいです。
ダイエット方法は、カロリーを控えた食事と運動です。
通勤にはバスを使わず、徒歩にして、少しづつ遠回りしてみようと思います。
家では、ストレッチやります。
よろしくお願いします。
29 ：蚊＠155*49.6*A：02/08/11 13:45
>>1さん、新スレありがとうございます。
本日の体重◇
４９．０ｋｇ（前日比＋０．１ｋｇ）
昨日の食事◇
朝 無し
昼 スープ
夜 ステーキ、茸とブロッコリーのソテー少し、マッシュポテト少し、サラダ
間食 クッキー数枚、生八つ橋２枚
昨日の運動◇
ストレッチ
気合入れなきゃやばい。しかもお通じがきません…
本日の体重◇
４９．０ｋｇ（前日比＋０．１ｋｇ）
昨日の食事◇
朝 無し
昼 スープ
夜 ステーキ、茸とブロッコリーのソテー少し、マッシュポテト少し、サラダ
間食 クッキー数枚、生八つ橋２枚
昨日の運動◇
ストレッチ
気合入れなきゃやばい。しかもお通じがきません…
30 ：ななこ＠１６１/６１/Ｂ：02/08/11 13:58
<今日の報告> 体重…６１．５ 運動…ジョギング、ストレッチ、縄跳び 間食…ピーナッツ お客さまが来たのでたくさん食べてしまった～体重増加…
31 ：さだを＠168*82.6*B：02/08/11 14:10
8/10の報告（2日目）948
＜体重＞
82.6kg（前日比+0.2kg）
＜食事＞
朝：ごはん、みそ汁、目玉焼き、豚の胡椒焼き、パイナップル
昼：ごはん、生卵、なめ茸、梨
夜：ごはん、みそ汁、焼肉、ほうれん草の胡麻あえ、イカの刺身、巨峰
＜運動＞
ウォーキング*3.3km*35分
＜体重＞
82.6kg（前日比+0.2kg）
＜食事＞
朝：ごはん、みそ汁、目玉焼き、豚の胡椒焼き、パイナップル
昼：ごはん、生卵、なめ茸、梨
夜：ごはん、みそ汁、焼肉、ほうれん草の胡麻あえ、イカの刺身、巨峰
＜運動＞
ウォーキング*3.3km*35分
32 ：スリムななし(仮)さん：02/08/11 15:15
>>31
なんかすげぇ
食事は普通（良い意味）にとれてるしウォーキングもまぁ運動のレベルに達してる。
欲を言えばもうちょい運動欲しいけど、継続する王道ダイエットと考えれば
バランスいいのでは。
たとえあんまり体重減らなくても長い目で定期的に運動すれば と。
なんかすげぇ
食事は普通（良い意味）にとれてるしウォーキングもまぁ運動のレベルに達してる。
欲を言えばもうちょい運動欲しいけど、継続する王道ダイエットと考えれば
バランスいいのでは。
たとえあんまり体重減らなくても長い目で定期的に運動すれば と。
33 ：スリムななし(仮)さん：02/08/11 15:36
34 ：スリムななし(仮)さん：02/08/11 15:41
31の何が凄いんだ？？？？？
35 ：スリムななし(仮)さん：02/08/11 15:45
36 ：松＠159*49.4*A ：02/08/11 15:50
今朝の体重49.6キロ 脂肪23％
昨日の運動 水泳1時間半程度 ウォーキング17000歩位
昨日の運動 水泳1時間半程度 ウォーキング17000歩位
37 ：スリムななし(仮)さん：02/08/11 15:52
野菜も全然足りてないし、他にもそのくらいの運動してる奴
バカスカいるから何が凄いのか真剣に悩んだ。
sageてなくてｽﾏｿ
バカスカいるから何が凄いのか真剣に悩んだ。
sageてなくてｽﾏｿ
38 ：ブル@156*60.6*B：02/08/11 16:01
今朝の体重 60.2 体脂肪率 32.5％
昨日の食事
朝 卵ご飯
昼 スリムファスト
夜 カレーとミンチカツ
間 飲むヨーグルト
サプリ ヴィタロッソ
昨日の食事
朝 卵ご飯
昼 スリムファスト
夜 カレーとミンチカツ
間 飲むヨーグルト
サプリ ヴィタロッソ
39 ：ぱら＠163＊72＊B：02/08/11 16:40
【参加表明！】
今月の目標値は、71。
ダイエット方法は、生活運動量の増加と食事量の節制。
退会させられないよう、確実に目標達成したいです。
それと、激太りの引き金は数年前の禁煙だけど、
タバコも、もう、一生すわない、すわないまま頑張る！
今月の目標値は、71。
ダイエット方法は、生活運動量の増加と食事量の節制。
退会させられないよう、確実に目標達成したいです。
それと、激太りの引き金は数年前の禁煙だけど、
タバコも、もう、一生すわない、すわないまま頑張る！
40 ：ぱら＠163＊72＊B：02/08/11 16:53
あー書き忘れてた。
最終目標は、5年で58kgまで。
最終目標は、5年で58kgまで。
41 ：あい＠155*55*B：02/08/11 17:00
9日目の報告
＜体重＞54.5kg
＜食事＞朝：おにぎり（こんぶ）2個・牛乳200㍉
昼：ﾄｰｽﾄ2枚・牛乳200㍉
夜：ごはん・冷奴・焼きﾄﾏﾄ2個
間食：柿ﾋﾟｰ
10日目の報告
＜体重＞54.5kg
＜食事＞朝：ｶｽﾋﾟ海ﾖｰｸﾞﾙﾄ+きなこ
昼：ﾄｰｽﾄ2枚・牛乳200㍉
夜：ごはん・冷やし中華・冷奴・焼きﾄﾏﾄ2個・ﾒﾛﾝ
間食：柿ﾋﾟｰ
＜体重＞54.5kg
＜食事＞朝：おにぎり（こんぶ）2個・牛乳200㍉
昼：ﾄｰｽﾄ2枚・牛乳200㍉
夜：ごはん・冷奴・焼きﾄﾏﾄ2個
間食：柿ﾋﾟｰ
10日目の報告
＜体重＞54.5kg
＜食事＞朝：ｶｽﾋﾟ海ﾖｰｸﾞﾙﾄ+きなこ
昼：ﾄｰｽﾄ2枚・牛乳200㍉
夜：ごはん・冷やし中華・冷奴・焼きﾄﾏﾄ2個・ﾒﾛﾝ
間食：柿ﾋﾟｰ
42 ：スリムななし(仮)さん：02/08/11 17:04
43 ：寝不足＠153*52.6*B：02/08/11 18:13
今朝の体重：52.2kg（前日比±0kg）
10日の食事・運動
朝：ソフトフランスパン（バターロール大）1個、低脂肪牛乳
昼：炒飯、小松菜のお味噌汁、お茶
夜：マイクロダイエット1袋
運動：所用があって１日中あちこちかけずりまわっていたので、
特に運動はしませんでした。中だるみ反省。
10日の食事・運動
朝：ソフトフランスパン（バターロール大）1個、低脂肪牛乳
昼：炒飯、小松菜のお味噌汁、お茶
夜：マイクロダイエット1袋
運動：所用があって１日中あちこちかけずりまわっていたので、
特に運動はしませんでした。中だるみ反省。
45 ：ゆう＠149*46*B：02/08/11 19:31
１さん新スレありがとうございます（^_^）/
昨日の報告
体重 朝44.8 夜44.4
朝*トマト オニオンスープ 豆腐 ビ－ル酵母ヨーグルト
昼*おにぎり２個（たらこ 鮭）
夜*グリーンカレー なすと人参とピーマンの天つゆがけ 豚肉少し サラダ コーヒーブラック２杯
間*のど飴 トマト１個
その他*ウォーキング３０×２ 半身浴（朝、夜） クロムサプリ
この空腹感、、、久しぶり。
３度の食事の時のごはんの美味しいことったら、、、！！
ダイエットはじめると『食べ物』に対する有り難みがUPする気がします
昨日の報告
体重 朝44.8 夜44.4
朝*トマト オニオンスープ 豆腐 ビ－ル酵母ヨーグルト
昼*おにぎり２個（たらこ 鮭）
夜*グリーンカレー なすと人参とピーマンの天つゆがけ 豚肉少し サラダ コーヒーブラック２杯
間*のど飴 トマト１個
その他*ウォーキング３０×２ 半身浴（朝、夜） クロムサプリ
この空腹感、、、久しぶり。
３度の食事の時のごはんの美味しいことったら、、、！！
ダイエットはじめると『食べ物』に対する有り難みがUPする気がします
46 ：井草＠167*71*B*-3：02/08/11 19:34
朝食： ヨーグルト、クリームチーズとブルーベリーのベーグルサンド（414kcal）
昼食： 鱒寿司，ワンタンスープ（266kcal）
間食： ポテトチプス（220kcal）
ダイエットコーク
夕食： ごはん、鯵たたき、サラダ（ゴーヤ－、モヤシ、ゆで卵、大葉、トマトを
ポン酢で）（424kcal）
Total 1324 kcal
運動： 炎天下の中２時間くらいサイクリングコースをキコキコキコキコ
ﾎﾟﾃﾁｳﾏｰ
この借りは明日ジムで必ず返す！
昼食： 鱒寿司，ワンタンスープ（266kcal）
間食： ポテトチプス（220kcal）
ダイエットコーク
夕食： ごはん、鯵たたき、サラダ（ゴーヤ－、モヤシ、ゆで卵、大葉、トマトを
ポン酢で）（424kcal）
Total 1324 kcal
運動： 炎天下の中２時間くらいサイクリングコースをキコキコキコキコ
ﾎﾟﾃﾁｳﾏｰ
この借りは明日ジムで必ず返す！
47 ：popo@161*62*A 今月目標58：02/08/11 19:57
体重：60.2kg
朝：アミノサプリ 200kcal
昼：ひじきと豆のごはん、コロッケ、豆腐 530kcal
間食：アイスボックス2個 8kcal
夜：からあげ1つ、ジャガイモのカレー炒め
ひじきと豆のごはん 450kcal
合計：1188kcal
運動：軽く筋トレ、半身浴
昨日より0.6kg増えました。
おそらくお通じがなかったせいでしょう。
明日から体の調子をみながら、
有酸素運動を始めたいと思います。
朝：アミノサプリ 200kcal
昼：ひじきと豆のごはん、コロッケ、豆腐 530kcal
間食：アイスボックス2個 8kcal
夜：からあげ1つ、ジャガイモのカレー炒め
ひじきと豆のごはん 450kcal
合計：1188kcal
運動：軽く筋トレ、半身浴
昨日より0.6kg増えました。
おそらくお通じがなかったせいでしょう。
明日から体の調子をみながら、
有酸素運動を始めたいと思います。
48 ：気合＠152*56.5*B：02/08/11 20:35
今日の報告です。
体重：朝→56.5 夜→56.5
朝食：牛乳１杯、プルーン
昼食：バランスダイエット食（クッキー２枚、野菜スープ１杯）、スイカ1/8
間食：牛乳１杯
運動：ストレッチ、半身浴
今日、友達に久しぶりにあったら、「･･･もしかして、おめでた？」って言われた。
あまりのショックで食欲落ちた。
体重：朝→56.5 夜→56.5
朝食：牛乳１杯、プルーン
昼食：バランスダイエット食（クッキー２枚、野菜スープ１杯）、スイカ1/8
間食：牛乳１杯
運動：ストレッチ、半身浴
今日、友達に久しぶりにあったら、「･･･もしかして、おめでた？」って言われた。
あまりのショックで食欲落ちた。
49 ：スリムななし(仮)さん：02/08/11 20:43
50 ：スリムななし(仮)さん：02/08/11 20:44
>>42
2ちゃんがなくてもダイエットはできる
2ちゃんがなくてもダイエットはできる
51 ：ﾒｶﾞﾈ屋@161*65.7*B：02/08/11 21:34
>>1さん乙ありです。
8/10
●体重 65.9(前日比-0.1)
●食事
朝：御飯1膳<160>，焼きﾊﾑ<43>，味噌汁(玉葱･豆腐･ﾅｽ･ﾜｶﾒ)1杯<83>
昼：ｶﾛﾘｰﾒｲﾄ(ﾁｮｺ)2本<200>，牛乳200ml<139>
夕：自家製お好み焼き4枚<609>，烏龍茶2杯<0>
間：桃1.5個<150>，野菜ｼﾞｭｰｽ<63>
<TOTAL:1447>
●前日就寝前ｴｸｻｻｲｽﾞ
二の腕10回×1ｾｯﾄ
●運動
下校ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分
8/10
●体重 65.9(前日比-0.1)
●食事
朝：御飯1膳<160>，焼きﾊﾑ<43>，味噌汁(玉葱･豆腐･ﾅｽ･ﾜｶﾒ)1杯<83>
昼：ｶﾛﾘｰﾒｲﾄ(ﾁｮｺ)2本<200>，牛乳200ml<139>
夕：自家製お好み焼き4枚<609>，烏龍茶2杯<0>
間：桃1.5個<150>，野菜ｼﾞｭｰｽ<63>
<TOTAL:1447>
●前日就寝前ｴｸｻｻｲｽﾞ
二の腕10回×1ｾｯﾄ
●運動
下校ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分
52 ：みぃ＠159*54*A：02/08/11 21:39
今朝の体重（52.0k）
今日の食事
（朝）青汁
（昼）ゴーヤチャンプルー、焼きトマト、サラダ少し（ﾚﾀｽ､ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ､ﾊﾟﾌﾟﾘｶ､玉葱､ﾊﾑ）
（夕）マイクロダイエット、鮭おにぎり半分
飲み物（麦茶、ウーロン、杜仲茶、野菜ジュース）
間食（クッキー3枚、お煎餅1枚）
お酒（ビール、ウィスキー）
サプリ（セラシーン、ビタロッソ）
今日の食事
（朝）青汁
（昼）ゴーヤチャンプルー、焼きトマト、サラダ少し（ﾚﾀｽ､ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ､ﾊﾟﾌﾟﾘｶ､玉葱､ﾊﾑ）
（夕）マイクロダイエット、鮭おにぎり半分
飲み物（麦茶、ウーロン、杜仲茶、野菜ジュース）
間食（クッキー3枚、お煎餅1枚）
お酒（ビール、ウィスキー）
サプリ（セラシーン、ビタロッソ）
53 ：カバ丼＠160*63*B：02/08/11 21:56
61.6k
朝 ごはん しじみのみそ汁 キャベツ漬物 塩シャケ
昼 素麺 とうもろこし
夜 ごはん まぐろたたき タコお造り だしまき わかめ吸い物 胡瓜とクラゲ酢の物
間 レアチーズケーキ スイカ 炭酸煎餅
はい、今日も間食しまくりー。
明日は自粛。
朝 ごはん しじみのみそ汁 キャベツ漬物 塩シャケ
昼 素麺 とうもろこし
夜 ごはん まぐろたたき タコお造り だしまき わかめ吸い物 胡瓜とクラゲ酢の物
間 レアチーズケーキ スイカ 炭酸煎餅
はい、今日も間食しまくりー。
明日は自粛。
54 ：オランゲ@176*75*B：02/08/11 21:56
＜体重＞
７３.５ｋｇ
＜食事＞
朝：バナナ、牛乳
昼：カニクリームコロッケ、豆腐、ワカメスープ、ミカンゼリー
夜：チキンのサンドイッチ
＜運動＞
筋トレ＆ストレッチ３０分
半身浴１時間
７３.５ｋｇ
＜食事＞
朝：バナナ、牛乳
昼：カニクリームコロッケ、豆腐、ワカメスープ、ミカンゼリー
夜：チキンのサンドイッチ
＜運動＞
筋トレ＆ストレッチ３０分
半身浴１時間
55 ：つき＠164*98.0*B：02/08/11 22:11
【8月11日】体重：95.2kg（前日比±0kg）
朝：ビール酵母（20粒）、カスピ海ヨーグルト
昼：玄米、納豆（50g）、木綿豆腐（200g）、酢の物（胡瓜、緑豆春雨、ワカメ）
ほうれん草のバター炒め
夜：玄米、豆腐ハンバーグ（50g）、もずく（100g）、味噌汁（ネギ、豆腐、ワカメ）、
絹ごし豆腐（150g）、レタス、トマト、筍
他：ビタミンCのサプリ
運動：筋トレ×2セット、半身浴90分
ウォーキング休みの日。でも体重維持できて良かった。
朝：ビール酵母（20粒）、カスピ海ヨーグルト
昼：玄米、納豆（50g）、木綿豆腐（200g）、酢の物（胡瓜、緑豆春雨、ワカメ）
ほうれん草のバター炒め
夜：玄米、豆腐ハンバーグ（50g）、もずく（100g）、味噌汁（ネギ、豆腐、ワカメ）、
絹ごし豆腐（150g）、レタス、トマト、筍
他：ビタミンCのサプリ
運動：筋トレ×2セット、半身浴90分
ウォーキング休みの日。でも体重維持できて良かった。
56 ：たま＠156＊54/Ｂ：02/08/11 22:41
こんばんは。
>1さん、新スレありがとうございます。
昨日の夕方報告しようと思ったら、950を超えていたので
新スレが出来てから、と思っていたら寝てしまったので昨日は報告ナシです。
【今朝の体重】53.9kg（－0.1kg）
【昨日の食事】
朝◇ごはん(140g)納豆･のり･ヨーグルト
昼◇パンサラダ(パン6枚切り1枚･ゆで卵･ハム20g･はんぺん70g･レタス･トマト)
わかめスープ
夜◇枝豆･マグロのやまかけ･お好み焼き1切れ･ウーロンハイ2杯
他◇運動前にVAAM
【運動】水泳2000m
久しぶりに飲みに行きました。なるべく低カロリーの物を食べるようにしてましたが
お好み焼きは問答無用で取り分けられてしまった。美味しかったからいいか。
屋外50mプールだと気持ちいいんですが、日焼けするのが難点。
>1さん、新スレありがとうございます。
昨日の夕方報告しようと思ったら、950を超えていたので
新スレが出来てから、と思っていたら寝てしまったので昨日は報告ナシです。
【今朝の体重】53.9kg（－0.1kg）
【昨日の食事】
朝◇ごはん(140g)納豆･のり･ヨーグルト
昼◇パンサラダ(パン6枚切り1枚･ゆで卵･ハム20g･はんぺん70g･レタス･トマト)
わかめスープ
夜◇枝豆･マグロのやまかけ･お好み焼き1切れ･ウーロンハイ2杯
他◇運動前にVAAM
【運動】水泳2000m
久しぶりに飲みに行きました。なるべく低カロリーの物を食べるようにしてましたが
お好み焼きは問答無用で取り分けられてしまった。美味しかったからいいか。
屋外50mプールだと気持ちいいんですが、日焼けするのが難点。
57 ：スリムななし(仮)さん：02/08/11 22:44
58 ：コロ＠165*54.5*B：02/08/11 22:45
>1さん新スレ乙です。ありがとうごさいました。
<<11日目報告>>
体重：53.0kg／20% （+0.8kg／±0%）
（目標まであと1.0kg／1％）
＊食事＊
朝：バナナ1本、カスピ海ヨーグルト+オリゴ糖、グレフル1個
昼夜：赤飯1/3膳、すし3貫（イカ、穴子、まぐろ）、ゼンマイの煮浸し、
高野豆腐の煮物（高野豆腐、おから、コンニャク、ニンジン）、
チキンカツ2切れ、千切りキャベツ、エビフライ1口、ピザ2口、
アスパラの胡麻和え、さざえの壷焼き2個、とうもろこし1/4本、
スイカ1/16個、羊羹1切れ
＊運動＊
朝：ウォーキング 1時間
筋トレ（腹筋3種、背筋2種、腕6種、太もも4種、ふくらはぎ1種、
お尻3種、胸2種 ×各10回）
ストレッチ＆マッサージ 1時間
夜：ウォーキング 1時間
筋トレ（腹筋3種、背筋2種、腕6種、太もも4種、ふくらはぎ1種、
お尻3種、胸2種 ×各10回）
ストレッチ＆マッサージ 1時間
今日は親戚の集まりでかなり食べるだろうと思ってたので、普段より多めに
運動しました。
でもやっぱり食べ過ぎだし、まとまりもなければバランスも悪い食生活・・・。
明日からまた頑張ります。
<<11日目報告>>
体重：53.0kg／20% （+0.8kg／±0%）
（目標まであと1.0kg／1％）
＊食事＊
朝：バナナ1本、カスピ海ヨーグルト+オリゴ糖、グレフル1個
昼夜：赤飯1/3膳、すし3貫（イカ、穴子、まぐろ）、ゼンマイの煮浸し、
高野豆腐の煮物（高野豆腐、おから、コンニャク、ニンジン）、
チキンカツ2切れ、千切りキャベツ、エビフライ1口、ピザ2口、
アスパラの胡麻和え、さざえの壷焼き2個、とうもろこし1/4本、
スイカ1/16個、羊羹1切れ
＊運動＊
朝：ウォーキング 1時間
筋トレ（腹筋3種、背筋2種、腕6種、太もも4種、ふくらはぎ1種、
お尻3種、胸2種 ×各10回）
ストレッチ＆マッサージ 1時間
夜：ウォーキング 1時間
筋トレ（腹筋3種、背筋2種、腕6種、太もも4種、ふくらはぎ1種、
お尻3種、胸2種 ×各10回）
ストレッチ＆マッサージ 1時間
今日は親戚の集まりでかなり食べるだろうと思ってたので、普段より多めに
運動しました。
でもやっぱり食べ過ぎだし、まとまりもなければバランスも悪い食生活・・・。
明日からまた頑張ります。
59 ：うさぎ＠155＊52＊B：02/08/11 22:53
〉1さん乙彼様です。
11日目の報告です。 50.5(変化無し)
朝ー納豆、ご飯、ﾄﾏﾄ1きれ、野菜ジュース、あげともやしの味噌汁
昼ーそぼろのおにぎり1個、玄米のおにぎり1個、
ｳｲﾝﾅー1本、唐揚げ1個、煮卵半分、ほうれん草の味噌汁
夜ーご飯、野菜ジュース、ﾄﾏﾄ、ﾚﾀｽ、あげともやしの味噌汁、
キムチスープ(白菜、卵、にら、椎茸)
運動ーストレッチ
最近ウォーキング怠けすぎ。明日から再開しよう。
11日目の報告です。 50.5(変化無し)
朝ー納豆、ご飯、ﾄﾏﾄ1きれ、野菜ジュース、あげともやしの味噌汁
昼ーそぼろのおにぎり1個、玄米のおにぎり1個、
ｳｲﾝﾅー1本、唐揚げ1個、煮卵半分、ほうれん草の味噌汁
夜ーご飯、野菜ジュース、ﾄﾏﾄ、ﾚﾀｽ、あげともやしの味噌汁、
キムチスープ(白菜、卵、にら、椎茸)
運動ーストレッチ
最近ウォーキング怠けすぎ。明日から再開しよう。
60 ：カリー・ザ・キッド@162*61.0*B：02/08/11 22:54
＞1さん、新スレありがとうございます。
○今朝の体重：60.0（今月目標59.5）
○体脂肪 ：31.5
○昨日の食事：
朝 ：野菜カレー（ご飯半膳）フルーツジャム入りヨーグルト
昼 ：野菜カレー（ご飯半膳）フルーツジャムとパン一枚
夜 ：餃子5個 コロッケパン1個
○運動：ウォーキング2時間
○今朝の体重：60.0（今月目標59.5）
○体脂肪 ：31.5
○昨日の食事：
朝 ：野菜カレー（ご飯半膳）フルーツジャム入りヨーグルト
昼 ：野菜カレー（ご飯半膳）フルーツジャムとパン一枚
夜 ：餃子5個 コロッケパン1個
○運動：ウォーキング2時間
61 ：デブ子＠160*58*A：02/08/11 22:59
本日の報告です。
現体重 55.4kg（前日比±0）
朝：ケロッグオールブラン、ヨーグルト、トマトジュース
昼：SUBWAYのライ麦パンベジ＆チーズサンド、トマトジュース
夜：とろろ芋、しらすおろし、キムチ納豆、シーザーサラダ（レタス、トマト、たまねぎ
赤ピーマン、にんじん）、ヨーグルト
飲み物：VAAM、杜仲茶、アミノサプリ
運動：朝 ランニング（20分）筋トレ（10分）
夜 ランニング（40分）筋トレ（20分）ストレッチ
今日から夏休み明けで仕事でした。いつもと違う汗をかいていたのが
気になります。（いつもは水みたいな汗、今日は脂っこい汗）
汗で冷えてお腹が痛くなったり・・・・その割に便通が悪いみたい。
SUBWAYのサンドウィッチはおいしいです。
体重は減らなくなって来ましたが、暫く同じようなメニューで
頑張ってみたいと思います。
現体重 55.4kg（前日比±0）
朝：ケロッグオールブラン、ヨーグルト、トマトジュース
昼：SUBWAYのライ麦パンベジ＆チーズサンド、トマトジュース
夜：とろろ芋、しらすおろし、キムチ納豆、シーザーサラダ（レタス、トマト、たまねぎ
赤ピーマン、にんじん）、ヨーグルト
飲み物：VAAM、杜仲茶、アミノサプリ
運動：朝 ランニング（20分）筋トレ（10分）
夜 ランニング（40分）筋トレ（20分）ストレッチ
今日から夏休み明けで仕事でした。いつもと違う汗をかいていたのが
気になります。（いつもは水みたいな汗、今日は脂っこい汗）
汗で冷えてお腹が痛くなったり・・・・その割に便通が悪いみたい。
SUBWAYのサンドウィッチはおいしいです。
体重は減らなくなって来ましたが、暫く同じようなメニューで
頑張ってみたいと思います。
62 ：ソラ＠160*56.6*B：02/08/11 23:21
１さん、どうもありがとうございます。
新スレでもガンバロウ！
*11日目*
55.6kg（前日比±0kg、今月の目標55kg）
朝：ウーロン茶、紅茶、玄米フレーク＋牛乳＋バナナ＋干しブドウ
昼：緑茶、おにぎり1個、サバのフライ、インゲン胡麻和え、
キュウリ＋牛蒡＋カイワレ＋鶏の梅肉ソース
夜：玄米＆麦ご飯、ニラ玉（卵2個）、ひじきの煮物（＋豚＋玉ねぎ）、
味噌汁（高野豆腐＋ワカメ＋ほうれん草＋三つ葉）、ウーロン茶
間食：トマトジュース、ヨーグルトドリンク
＋αの運動：ウォーキング1時間×2
＋半身浴：1時間
2、3日胃もたれ気味です。夏バテかな。
新スレでもガンバロウ！
*11日目*
55.6kg（前日比±0kg、今月の目標55kg）
朝：ウーロン茶、紅茶、玄米フレーク＋牛乳＋バナナ＋干しブドウ
昼：緑茶、おにぎり1個、サバのフライ、インゲン胡麻和え、
キュウリ＋牛蒡＋カイワレ＋鶏の梅肉ソース
夜：玄米＆麦ご飯、ニラ玉（卵2個）、ひじきの煮物（＋豚＋玉ねぎ）、
味噌汁（高野豆腐＋ワカメ＋ほうれん草＋三つ葉）、ウーロン茶
間食：トマトジュース、ヨーグルトドリンク
＋αの運動：ウォーキング1時間×2
＋半身浴：1時間
2、3日胃もたれ気味です。夏バテかな。
63 ：筋肉痛＠158*88.0*B：02/08/11 23:35
8月11日の報告
起床 87.4ｷﾛ
朝 シリアルと豆乳 ｺｰﾋｰｾﾞﾘｰ
昼 ドラ焼き1/2 野菜ジュース1/4パック
間 生春巻き1本（えび レタス サーモン タレ小匙１）
夜 ざるソバ1/2枚 ねぎ ツユ 天ぷら（貝柱 玉葱 にんじん ごぼう かぼちゃ）
低脂肪ヨーグルト 桃の和菓子1/2
その他の飲み物 麦茶 緑茶 コーヒー 低脂肪乳
運動 マーシャルビート２ｈ
就寝前 87.2ｷﾛ 38％
◎昼間暑さで食がおろそかになり夜食べる、というパターンが続いている。
同じ量を上手く数回に分けて食べるようにしたい。
今日は野菜が少なかった。
起床 87.4ｷﾛ
朝 シリアルと豆乳 ｺｰﾋｰｾﾞﾘｰ
昼 ドラ焼き1/2 野菜ジュース1/4パック
間 生春巻き1本（えび レタス サーモン タレ小匙１）
夜 ざるソバ1/2枚 ねぎ ツユ 天ぷら（貝柱 玉葱 にんじん ごぼう かぼちゃ）
低脂肪ヨーグルト 桃の和菓子1/2
その他の飲み物 麦茶 緑茶 コーヒー 低脂肪乳
運動 マーシャルビート２ｈ
就寝前 87.2ｷﾛ 38％
◎昼間暑さで食がおろそかになり夜食べる、というパターンが続いている。
同じ量を上手く数回に分けて食べるようにしたい。
今日は野菜が少なかった。
64 ：蛙＠161･62･B：02/08/11 23:35
１さん、新スレありがとです。
今朝の体重60.9
《食事》
朝～シリアル、牛乳、ツナ（ノンオイル）入りサラダ
昼～五目ご飯、ホットサラダ、けんちん汁
間食～なし
夜～飲茶各種
水分～お茶、コーヒー
就寝前～プロテイン＋無脂肪乳
《運動》
朝ランニング30分、昼ウォーキング90分。
日曜は筋トレ休みの日だが、平日は帰りが遅くてジムに行けないので、軽くジムでトレーニング。
生活サイクルに合わせ、筋トレの休みを変えようか…。
自宅のバーベルが30キロまでしか対応していないので、あと20キロ分を買い足しますた（ｗ
今朝の体重60.9
《食事》
朝～シリアル、牛乳、ツナ（ノンオイル）入りサラダ
昼～五目ご飯、ホットサラダ、けんちん汁
間食～なし
夜～飲茶各種
水分～お茶、コーヒー
就寝前～プロテイン＋無脂肪乳
《運動》
朝ランニング30分、昼ウォーキング90分。
日曜は筋トレ休みの日だが、平日は帰りが遅くてジムに行けないので、軽くジムでトレーニング。
生活サイクルに合わせ、筋トレの休みを変えようか…。
自宅のバーベルが30キロまでしか対応していないので、あと20キロ分を買い足しますた（ｗ
65 ：筋肉痛＠158*88.0*B ：02/08/11 23:38
連続ｽﾏｿ
１さん 新スレ立てありがとうございます。
新スレでもﾏﾀｰﾘﾀﾞｲｴｯﾄで参ります。
１さん 新スレ立てありがとうございます。
新スレでもﾏﾀｰﾘﾀﾞｲｴｯﾄで参ります。
66 ：ﾒｶﾞﾈ屋@161*65.7*B：02/08/11 23:39
8/11
●体重 65.3(前日比-0.6)
●食事
朝：御飯1膳<160>，ｳｨﾝﾅｰ1本<48>，味噌汁(玉葱･豆腐･ﾅｽ･ﾜｶﾒ)1杯<83>，日本茶1杯<0>
昼：御飯1膳<160>，卵焼き1個分<105>，味噌汁(朝同)1杯<83>，枝豆1掴み<71>，烏龍茶1杯<0>
夕：御飯1膳<160>，ﾏｸﾞﾛなかおち刺身＋ﾈｷﾞﾄﾛ1皿<248>，ﾚﾀｽのｽｰﾌﾟ1杯<54>
間：桃1/2個<50>，ｽｲｶ1/2切<10>，ﾊﾞﾆﾗﾊﾞｰｱｲｽ1本<71>，烏龍茶500ml<0>
<TOTAL:1303>
●前日就寝前ｴｸｻｻｲｽﾞ
なし
●運動
下校ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分
反復浴30分
家にいる時はｱﾝｸﾙｳｪｲﾄ＆ﾘｽﾄｳｪｲﾄ装着するようにしました。
●体重 65.3(前日比-0.6)
●食事
朝：御飯1膳<160>，ｳｨﾝﾅｰ1本<48>，味噌汁(玉葱･豆腐･ﾅｽ･ﾜｶﾒ)1杯<83>，日本茶1杯<0>
昼：御飯1膳<160>，卵焼き1個分<105>，味噌汁(朝同)1杯<83>，枝豆1掴み<71>，烏龍茶1杯<0>
夕：御飯1膳<160>，ﾏｸﾞﾛなかおち刺身＋ﾈｷﾞﾄﾛ1皿<248>，ﾚﾀｽのｽｰﾌﾟ1杯<54>
間：桃1/2個<50>，ｽｲｶ1/2切<10>，ﾊﾞﾆﾗﾊﾞｰｱｲｽ1本<71>，烏龍茶500ml<0>
<TOTAL:1303>
●前日就寝前ｴｸｻｻｲｽﾞ
なし
●運動
下校ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分
反復浴30分
家にいる時はｱﾝｸﾙｳｪｲﾄ＆ﾘｽﾄｳｪｲﾄ装着するようにしました。
67 ：滑川@160*73.4*B：02/08/11 23:55
1さんスレたてありが㌧
■食事内容
朝：×
昼：アメリカンドック、とろろそば、ごぼう・豆・ハム等のサラダ、
夜：鮭とこんぶのおにぎり、なめこの味噌汁、なすの胡麻あえ、冬瓜のえびあんかけ、肉じゃが、充実野菜
■食事内容
朝：×
昼：アメリカンドック、とろろそば、ごぼう・豆・ハム等のサラダ、
夜：鮭とこんぶのおにぎり、なめこの味噌汁、なすの胡麻あえ、冬瓜のえびあんかけ、肉じゃが、充実野菜
68 ：砂＠154*47.2*B：02/08/12 01:02
【8/11の報告】
■本日の体重／体脂肪率
朝：46.4kg／26%
夜：46.8kg／24%
■食生活
朝：フルーツグラノーラ＋低脂肪乳
間食:ガム×2
昼：ごはん＋ハヤシ、サラダ（レタス、わかめ、トマト、大根）
間食:ガム
夜：そうめん、粉吹きいも、味噌汁（わかめ、ふ、わけぎ）
他：烏龍茶2l、ポカリスエット250ml
■運動 ウォーキング60分 ストレッチ ピラテス1
>>25
アドバイスありがとうございます。
そうですよね…。
今度からはちゃんと食べる量を決めて、お皿に取り分けてから食べるようにします。
■本日の体重／体脂肪率
朝：46.4kg／26%
夜：46.8kg／24%
■食生活
朝：フルーツグラノーラ＋低脂肪乳
間食:ガム×2
昼：ごはん＋ハヤシ、サラダ（レタス、わかめ、トマト、大根）
間食:ガム
夜：そうめん、粉吹きいも、味噌汁（わかめ、ふ、わけぎ）
他：烏龍茶2l、ポカリスエット250ml
■運動 ウォーキング60分 ストレッチ ピラテス1
>>25
アドバイスありがとうございます。
そうですよね…。
今度からはちゃんと食べる量を決めて、お皿に取り分けてから食べるようにします。
69 ：レイコ＠153*49.0*23.5*B：02/08/12 01:08
【9日目報告】 体重：47.3ｷﾛ(-0.2ｷﾛ) 体脂肪：23.3％(+0.6%)
(8月10日分)
朝 ピザパン 枝豆 無糖カフェオレ フローズンヨーグルト
昼 トマトリゾット(発芽玄米 ﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽ ｱｽﾊﾟﾗ 椎茸 枝豆 ﾁｰｽﾞ)
夜 発芽玄米1膳 昆布納豆 アスパラと人参の牛肉巻2個 デラウェア1/3房
夜食 コロッケ1個半
運動 自転車20分
(8月10日分)
朝 調理パン2個 キャロットジュース コーヒー
昼 ご飯1膳 納豆 きゅうりとワカメの酢の物
夜 発芽玄米1膳 豚肉とモヤシの炒め物 枝豆 デラウェア2/3房
運動 自転車20分 腹筋２種・背筋 各４０回 ストレッチ
その他 温冷浴・マッサージ・つぼ押し(手・足・耳) 計６０分
数年ぶりに徹夜して、夜食を食べてしまいました。
便秘になるし体調悪いです。
明日からは何とかして運動する時間を作らなければ･･･
(8月10日分)
朝 ピザパン 枝豆 無糖カフェオレ フローズンヨーグルト
昼 トマトリゾット(発芽玄米 ﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽ ｱｽﾊﾟﾗ 椎茸 枝豆 ﾁｰｽﾞ)
夜 発芽玄米1膳 昆布納豆 アスパラと人参の牛肉巻2個 デラウェア1/3房
夜食 コロッケ1個半
運動 自転車20分
(8月10日分)
朝 調理パン2個 キャロットジュース コーヒー
昼 ご飯1膳 納豆 きゅうりとワカメの酢の物
夜 発芽玄米1膳 豚肉とモヤシの炒め物 枝豆 デラウェア2/3房
運動 自転車20分 腹筋２種・背筋 各４０回 ストレッチ
その他 温冷浴・マッサージ・つぼ押し(手・足・耳) 計６０分
数年ぶりに徹夜して、夜食を食べてしまいました。
便秘になるし体調悪いです。
明日からは何とかして運動する時間を作らなければ･･･
70 ：ゆう＠149*46*B：02/08/12 01:15
体重 朝４４.２ 夜４５.０
朝*雑穀入りごはん１膳 納豆 きな粉牛乳 小松菜のおひたし+ちりめんじゃこ 温泉卵 わかめの味噌汁 豆腐だんご+あんこ コーヒーブラック
昼*おにぎり２個（うめ、昆布）
夜*雑穀入りごはん１膳 豆腐とわかめの味噌汁 豚肉と野菜ときのこのレタス包み
間*のど飴
その他*ウォーキング30×２ 半身浴（朝、夜） クロムサプリ
朝食べ過ぎました、、、；
朝*雑穀入りごはん１膳 納豆 きな粉牛乳 小松菜のおひたし+ちりめんじゃこ 温泉卵 わかめの味噌汁 豆腐だんご+あんこ コーヒーブラック
昼*おにぎり２個（うめ、昆布）
夜*雑穀入りごはん１膳 豆腐とわかめの味噌汁 豚肉と野菜ときのこのレタス包み
間*のど飴
その他*ウォーキング30×２ 半身浴（朝、夜） クロムサプリ
朝食べ過ぎました、、、；
71 ：さだを＠168*82.6*B：02/08/12 01:16
8/11の報告（3日目）31
＜体重＞
82.0kg（前日比-0.6kg）
＜食事＞
朝：ごはん、みそ汁、玉子焼き、トマト、キウイ
昼：おにぎり*2個、シュークリーム
夜：カレーライス、ヨーグルト
＜運動＞
ウォーキング*7.5km
＜体重＞
82.0kg（前日比-0.6kg）
＜食事＞
朝：ごはん、みそ汁、玉子焼き、トマト、キウイ
昼：おにぎり*2個、シュークリーム
夜：カレーライス、ヨーグルト
＜運動＞
ウォーキング*7.5km
72 ：メジャー/155/51.3/B ：02/08/12 01:53
昨日の体重 50.0kg
昨日の食事
朝 おにぎり二つ（鮭、しそ）アイスオーレ（黒糖）
昼 冷や奴一丁、黒酢オリゴ糖
夜 インド海老カレー2/3人前、インドビール1/2本
他 ヴァームウオーター500cc、緑茶、麦茶
運動
エアロビ45分を2回、
筋トレ（内もも、腹筋、背筋、ふくらはぎ、二の腕、太もも裏）
クロール練習+水中歩き1時間
ストレッチ
今日の体重
食事
朝 寝坊して食べ損ねました
昼 カツ弁当（海老、豚ひれ）ご飯半分、梅干し、キャベツ、漬け物、緑茶
夜 イタリアンサラダ1/2前、ムール貝4つ、マルガリータピザ2切れ、
焼いたスズキに魚介類のスープかけ（？）1/2人前、ご飯1/2前、
ビール1/2本、ブラックコーヒー、ティラミス二口
他 なっちゃんガム3枚、
カスピ海ヨーグルト+ブルーベリージャム
麦茶、お水、緑茶
運動 ウオーキング1時間、ストレッチ
昨日の食事
朝 おにぎり二つ（鮭、しそ）アイスオーレ（黒糖）
昼 冷や奴一丁、黒酢オリゴ糖
夜 インド海老カレー2/3人前、インドビール1/2本
他 ヴァームウオーター500cc、緑茶、麦茶
運動
エアロビ45分を2回、
筋トレ（内もも、腹筋、背筋、ふくらはぎ、二の腕、太もも裏）
クロール練習+水中歩き1時間
ストレッチ
今日の体重
食事
朝 寝坊して食べ損ねました
昼 カツ弁当（海老、豚ひれ）ご飯半分、梅干し、キャベツ、漬け物、緑茶
夜 イタリアンサラダ1/2前、ムール貝4つ、マルガリータピザ2切れ、
焼いたスズキに魚介類のスープかけ（？）1/2人前、ご飯1/2前、
ビール1/2本、ブラックコーヒー、ティラミス二口
他 なっちゃんガム3枚、
カスピ海ヨーグルト+ブルーベリージャム
麦茶、お水、緑茶
運動 ウオーキング1時間、ストレッチ
73 ：静かに変る時間＠167/63.6/A：02/08/12 06:19
てふてふ。
朝 寝てた
昼 ｶｯﾌﾟﾗｰﾒﾝ
夜 ご飯1膳 まぐろ トマト ゴーヤ豆腐 アスパラ ﾄｳﾓﾛｺｼ
夜中 ビール1.5㍑ まぐろ ゴーヤ豆腐
運動 ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ13300歩 腕立て伏せ100回
体重 62.4kg 体脂肪率 21.5％
ちょっと多めに走りました。ふくらはぎが重いれす。
いままで夜中に喰わなければ60kg台になってただろうなぁ｡｡
まぁこれから頑張ります。
ではでは。
朝 寝てた
昼 ｶｯﾌﾟﾗｰﾒﾝ
夜 ご飯1膳 まぐろ トマト ゴーヤ豆腐 アスパラ ﾄｳﾓﾛｺｼ
夜中 ビール1.5㍑ まぐろ ゴーヤ豆腐
運動 ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ13300歩 腕立て伏せ100回
体重 62.4kg 体脂肪率 21.5％
ちょっと多めに走りました。ふくらはぎが重いれす。
いままで夜中に喰わなければ60kg台になってただろうなぁ｡｡
まぁこれから頑張ります。
ではでは。
74 ：秘密＠155＊45．3＊A：02/08/12 07:53
久々に帰ってまいりました。気合入れてます。
目標は0.8KG減（44.5ｋｇ）
＜食事＞
.野菜をできるだけ調理して取るように心がける。
.ご飯はできるだけ半分にする。
＜運動＞
.水泳週4日。
.ウォーキング毎朝。
目標は0.8KG減（44.5ｋｇ）
＜食事＞
.野菜をできるだけ調理して取るように心がける。
.ご飯はできるだけ半分にする。
＜運動＞
.水泳週4日。
.ウォーキング毎朝。
75 ：スリムななし(仮)さん：02/08/12 07:56
>>74
2 ：1 ：02/08/11 01:21
スレの使い方
中間報告は15日、最終報告は31日。
この１ヶ月だけで目標を達成するもよし、
継続参加して毎月のモチベーションをたもつもよし、
それぞれお好きにお使いください。
Q 今月目標達成して途中で脱退したけど、31日までにリバウンドしちゃいました。
一応目標達成したので、来月参加してもいいですか？
A ダメです
親切な集計さんのために、参加表明、中間・最終報告の時には
「参加表明」・「中間報告」・「最終報告」と一言お書き添えくださいませ。
最後の２行。これ大事。。。
2 ：1 ：02/08/11 01:21
スレの使い方
中間報告は15日、最終報告は31日。
この１ヶ月だけで目標を達成するもよし、
継続参加して毎月のモチベーションをたもつもよし、
それぞれお好きにお使いください。
Q 今月目標達成して途中で脱退したけど、31日までにリバウンドしちゃいました。
一応目標達成したので、来月参加してもいいですか？
A ダメです
親切な集計さんのために、参加表明、中間・最終報告の時には
「参加表明」・「中間報告」・「最終報告」と一言お書き添えくださいませ。
最後の２行。これ大事。。。
76 ：波光＠161＊58.5＊-2＊B：02/08/12 08:06
おはようございます。
今朝の体重：56.5（前日比-0.5）
＊11日の食事と運動＊
朝：麦パン（マーガリン）焼きトマト ヨーグルト120ml コーンスープ（玉子・コーン）
豆腐サラダ（豆腐・生姜・しらす・葱・胡瓜・貝割れ菜・鰹節・大葉・胡麻）
昼：ご飯半膳 豚肉生姜焼き 水ナスの漬物 みそ汁（なめこ・葱・茎わかめ）
温野菜サラダ（人参・じゃがいも・ブロッコリー・しめじ・アスパラ・レタス）
晩：玄米１膳 鮪の山掛け おくら 大根と明太子の和え物 お吸い物（玉子・麩・三つ葉）
他：キナコ牛乳（朝運動前）缶VAAM（夜運動前）
運動：ストレッチ×2 腹背腕の筋トレ各30回×6（運動前後＋寝起き＋寝る前）
ウォーキング30分×2（朝晩）ジョギング60分（朝）・70分（晩）
一応これで目標達成
おそらく明日には少し戻るだろうけど気にせずまったり
今朝の体重：56.5（前日比-0.5）
＊11日の食事と運動＊
朝：麦パン（マーガリン）焼きトマト ヨーグルト120ml コーンスープ（玉子・コーン）
豆腐サラダ（豆腐・生姜・しらす・葱・胡瓜・貝割れ菜・鰹節・大葉・胡麻）
昼：ご飯半膳 豚肉生姜焼き 水ナスの漬物 みそ汁（なめこ・葱・茎わかめ）
温野菜サラダ（人参・じゃがいも・ブロッコリー・しめじ・アスパラ・レタス）
晩：玄米１膳 鮪の山掛け おくら 大根と明太子の和え物 お吸い物（玉子・麩・三つ葉）
他：キナコ牛乳（朝運動前）缶VAAM（夜運動前）
運動：ストレッチ×2 腹背腕の筋トレ各30回×6（運動前後＋寝起き＋寝る前）
ウォーキング30分×2（朝晩）ジョギング60分（朝）・70分（晩）
一応これで目標達成
おそらく明日には少し戻るだろうけど気にせずまったり
77 ：汗だく＠160*52*A：02/08/12 08:25
５２．８㌔
朝食：お煮しめ（大根２個、こんにゃく２切れ、卵１個、昆布５切れ）
昼食：骨付きソーセージ６本、そうめん
間食：白くまアイス１本、がりがりくん１本
晩飯：豆腐１丁、なめ茸少々
運動：なし
カキコをさぼっていたら、体重も増えた。
目標達成できるのか、ちと、不安。
朝食：お煮しめ（大根２個、こんにゃく２切れ、卵１個、昆布５切れ）
昼食：骨付きソーセージ６本、そうめん
間食：白くまアイス１本、がりがりくん１本
晩飯：豆腐１丁、なめ茸少々
運動：なし
カキコをさぼっていたら、体重も増えた。
目標達成できるのか、ちと、不安。
78 ：ぽん＠164/71.1Ｂ：02/08/12 08:47
おはようございます
体重 70.9
体脂肪 29.5
朝 プロテイン 低脂肪乳
昼 焼き魚 ご飯 玉子
夜 しょうが焼き ご飯 サラダ
間食 各種サプリ
運動 なし
ようやくアメリカでのプチ・リバウンド前までほぼ戻りました。
ここから仕切り直しで68.3まであと2.6キロがんがります。
体重 70.9
体脂肪 29.5
朝 プロテイン 低脂肪乳
昼 焼き魚 ご飯 玉子
夜 しょうが焼き ご飯 サラダ
間食 各種サプリ
運動 なし
ようやくアメリカでのプチ・リバウンド前までほぼ戻りました。
ここから仕切り直しで68.3まであと2.6キロがんがります。
79 ：てふてふ＠167*73.1*A：02/08/12 08:56
【昨日の体重】70.2kg
朝昼 塩おにぎり；90 みそ汁;120 大根サラダ;36
夜 ダイエット食品
間食 ｺﾝﾋﾞﾆのわらび餅
運動 ｳｫｰｷﾝｸﾞ２時間 ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ40分 その他筋肉運動を適当に
試しに太股の肉をヒネってみたらセルライトがびっちり着いてました
60㌔台の壁はでかい
朝昼 塩おにぎり；90 みそ汁;120 大根サラダ;36
夜 ダイエット食品
間食 ｺﾝﾋﾞﾆのわらび餅
運動 ｳｫｰｷﾝｸﾞ２時間 ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ40分 その他筋肉運動を適当に
試しに太股の肉をヒネってみたらセルライトがびっちり着いてました
60㌔台の壁はでかい
80 ：Ｐｏｏｈ＠１６２*５５*Ａ：02/08/12 09:10
いれてください～
夏休みになって部活がなくなってから３キロもふえちゃったです～(泣
■目標－３ｏｒ４キロ
■午前中は運動(自転車で買い物＋ﾗﾝﾆﾝｸﾞ＋ｽﾄﾚｯﾁ)、午後勉強ｏｒ遊び
::今日の朝ごはん::
ミニトマト:たくさん
かいわれ大根:たくさん
コロッケぱん:２分の1
低脂肪乳＋ブレンディー:３００㏄くらい？
たまごいりお味噌汁:１杯
けっこう食べちゃってる・・汗
夏休みになって部活がなくなってから３キロもふえちゃったです～(泣
■目標－３ｏｒ４キロ
■午前中は運動(自転車で買い物＋ﾗﾝﾆﾝｸﾞ＋ｽﾄﾚｯﾁ)、午後勉強ｏｒ遊び
::今日の朝ごはん::
ミニトマト:たくさん
かいわれ大根:たくさん
コロッケぱん:２分の1
低脂肪乳＋ブレンディー:３００㏄くらい？
たまごいりお味噌汁:１杯
けっこう食べちゃってる・・汗
81 ：秘密＠155＊45．3＊A：02/08/12 09:13
82 ：スリムななし(仮)さん：02/08/12 09:38
83 ：スリムななし(仮)さん：02/08/12 10:50
84 ：たま＠156＊54/Ｂ：02/08/12 11:50
こんにちは。
【今朝の体重】53.5kg（－0.5kg）
【昨日の食事】
朝◇なし
昼◇トースト･目玉焼き･コンソメスープ
夜◇モッツァレラチーズのトマトソーススパ(バジル風味)
他◇運動前にVAAM
【運動】エアロビ45分･ランニングマシン55分･プール120分
友達が行っているジムの招待券があるというので行ってきました。
待ち合わせ時間の関係で、朝昼兼用のブランチになったので昨日は2食。
エアロビクスは初体験でしたが、いちばん簡単なクラスとの事で体力的には
大丈夫なんだけど、動きについていけない、鏡に映った自分の姿がデブでした。
水泳は好きなので、心ゆくまで3000M泳いだら友達にあきれられた。
【今朝の体重】53.5kg（－0.5kg）
【昨日の食事】
朝◇なし
昼◇トースト･目玉焼き･コンソメスープ
夜◇モッツァレラチーズのトマトソーススパ(バジル風味)
他◇運動前にVAAM
【運動】エアロビ45分･ランニングマシン55分･プール120分
友達が行っているジムの招待券があるというので行ってきました。
待ち合わせ時間の関係で、朝昼兼用のブランチになったので昨日は2食。
エアロビクスは初体験でしたが、いちばん簡単なクラスとの事で体力的には
大丈夫なんだけど、動きについていけない、鏡に映った自分の姿がデブでした。
水泳は好きなので、心ゆくまで3000M泳いだら友達にあきれられた。
85 ：きゅー＠160*54.3*B：02/08/12 12:50
旅先からの書き込みです。
＜12日目*8月12日＞
◆体重 ： 53.0kg
◆食事
朝 ： チョコクロワッサン２こ、ウーロン茶
昼 ： どんべえ（藁 ウーロン茶
夜 ： 未定（汗
旧民家にお世話になっているのですが、あの台所で料理は無理だああ（号泣
・・・これからお掃除手伝ってきます・・・。
なんか「痩せる」というより「やつれてる」ような気がするです。
＜12日目*8月12日＞
◆体重 ： 53.0kg
◆食事
朝 ： チョコクロワッサン２こ、ウーロン茶
昼 ： どんべえ（藁 ウーロン茶
夜 ： 未定（汗
旧民家にお世話になっているのですが、あの台所で料理は無理だああ（号泣
・・・これからお掃除手伝ってきます・・・。
なんか「痩せる」というより「やつれてる」ような気がするです。
86 ：ななこ＠１６１/６１/Ｂ：02/08/12 13:52
<今日の報告> 体重…６１ 運動…ジョギング、ストレッチ、縄跳び 間食…チョコレート一片 今日もがんばります…
87 ：うおりゃ＠167*56.8*21.4%*B：02/08/12 13:57
お盆中で外出が多く（主に実家）、遅くなったけど昨日の報告。
体重 56.0（-0.8）
食事 朝：バナナ、ヨーグルト
昼：ご飯、なめこ汁、目玉焼き、ベーコン、プルーンジュース
夜：ご飯、焼肉（カルビ1枚レバー5枚えのき玉葱人参ピーマン）
間食：野菜ジュース
運動 ウォーキング30分、腹筋20回
一昨日はむくみがひどかったので、できるだけカリウムを取り
足ツボを押して身体を休めることを心がけました。
一晩ゆっくり寝たらトイレが近い近い！
食事内容に気をつけると共に、むくみ対策にマッサージも始めます。
体重 56.0（-0.8）
食事 朝：バナナ、ヨーグルト
昼：ご飯、なめこ汁、目玉焼き、ベーコン、プルーンジュース
夜：ご飯、焼肉（カルビ1枚レバー5枚えのき玉葱人参ピーマン）
間食：野菜ジュース
運動 ウォーキング30分、腹筋20回
一昨日はむくみがひどかったので、できるだけカリウムを取り
足ツボを押して身体を休めることを心がけました。
一晩ゆっくり寝たらトイレが近い近い！
食事内容に気をつけると共に、むくみ対策にマッサージも始めます。
88 ：スリムななし(仮)さん：02/08/12 14:02
89 ：ぱら＠163＊72＊B：02/08/12 14:23
◆今朝の体重は72.5
◆昨日も今日も明日も〆切、ちょっと根性出さんと運動する時間がとれないな
◆昨日も今日も明日も〆切、ちょっと根性出さんと運動する時間がとれないな
90 ：スリムななし(仮)さん：02/08/12 14:36
>>87
運動を始めてから浮腫みが酷くなったのなら、
ビタミン不足も考えられる。
ビタミンCとB類をサプリで補うとよろし。
この二つは水溶性で摂りすぎの心配は無いので、
マルチビタミンよりも単体サプリの方が使いやすいぞイ。
運動を始めてから浮腫みが酷くなったのなら、
ビタミン不足も考えられる。
ビタミンCとB類をサプリで補うとよろし。
この二つは水溶性で摂りすぎの心配は無いので、
マルチビタミンよりも単体サプリの方が使いやすいぞイ。
91 ：スリムななし(仮)さん：02/08/12 14:47
＞87
腎機能肝機能障害の可能性のある人だよねぇ？
↑の病気には運動療法も必要だけど、
具合の悪いときとかある程度安静も必要だから
検査結果が出るまで無理しないようにね。
医者にダイエット計画とかアドバイスを受けて減量した方が良いとｵﾑ。
腎機能肝機能障害の可能性のある人だよねぇ？
↑の病気には運動療法も必要だけど、
具合の悪いときとかある程度安静も必要だから
検査結果が出るまで無理しないようにね。
医者にダイエット計画とかアドバイスを受けて減量した方が良いとｵﾑ。
92 ：梅好き＠159・50・Ａ：02/08/12 14:58
昨日の報告です。
週７日毎日バイトでしんどい。
朝・うぃだーいんゼリー（寝坊してバイトに遅刻しそうだった）
昼・ウーロン茶（暇が無く・・・）
深夜・牛丼、生卵（四分の一残した）
・・・夏休み（大学生です）に入ってからというものこんな調子で
バイトが終わった深夜に食欲が爆発しがちです。
栄養もかたよっているし、早起きしたいのはやまやまですが
食べるより寝ることを選んでしまう・・・
今日の体重・49.0ｷﾛ
週７日毎日バイトでしんどい。
朝・うぃだーいんゼリー（寝坊してバイトに遅刻しそうだった）
昼・ウーロン茶（暇が無く・・・）
深夜・牛丼、生卵（四分の一残した）
・・・夏休み（大学生です）に入ってからというものこんな調子で
バイトが終わった深夜に食欲が爆発しがちです。
栄養もかたよっているし、早起きしたいのはやまやまですが
食べるより寝ることを選んでしまう・・・
今日の体重・49.0ｷﾛ
93 ：さくちゃん@158*55*B：02/08/12 15:30
こんにちは。>>1さん新スレありがとうございました。（おそすぎ）
出かけていた都合で書き込めませんでした。まとめて報告します。今日の分は夜にします。
申し訳ありません。
8月10日（10日目）報告：体重：54.6㌔（-0.2) 体脂肪：26㌫（-4)
朝ご飯：発芽玄米ご飯、ワカメと豆腐のお味噌汁、焼き鮭、青汁
昼ご飯：グローバルのスリムパックバー1本（頂きモノ）
夜ご飯：（和民にて飲み会）オムライス1/4、モダン焼き1/3、
軟骨から揚げ、じゃこと大根のサラダ、抹茶ウーロン、ベリーベリーソーダ
運動：特になし（出かけていたので、立ちっ放しでしたが）
お昼に食べにいけなくてダイエッターの友人にスリムパックバーを貰って食しましたが
中々良かったです。忙しいときのその場しのぎに成るかも。
8月11日（11日目）報告：体重：54㌔（-1) 体脂肪：26㌫（-4)
朝ご飯：発芽玄米ご飯、ワカメとつるむらさきとニラのかき玉スープ、青汁
昼ご飯：ビピン麺、タン塩3ｷﾚ、ｶﾙﾋﾞ1ｷﾚ
夜ご飯：寝てしまったので食べませんでした
運動：特になし
この2日間出かけていたので、運動をする暇がありませんでしたが
炎天下の中動き回って、ろくに食事をしなかったせいか
体重が今月目標達成です。（とは言え１㌔減が目標なのですが。）
自分的には今月は体重より体脂肪を減らすのが目的なので、
この体重を中間報告まで維持しつつ、体脂肪を減らそうと努力することにします。
初期段階でサイズのほうを書き込まなかったのですが、
中間報告ではボディサイズの変化も一緒に書き込もうと思います。
あと前スレの837 さんと877 さんのリンク先拝見して、もう少し運動しようと思いました。
がんがります。
出かけていた都合で書き込めませんでした。まとめて報告します。今日の分は夜にします。
申し訳ありません。
8月10日（10日目）報告：体重：54.6㌔（-0.2) 体脂肪：26㌫（-4)
朝ご飯：発芽玄米ご飯、ワカメと豆腐のお味噌汁、焼き鮭、青汁
昼ご飯：グローバルのスリムパックバー1本（頂きモノ）
夜ご飯：（和民にて飲み会）オムライス1/4、モダン焼き1/3、
軟骨から揚げ、じゃこと大根のサラダ、抹茶ウーロン、ベリーベリーソーダ
運動：特になし（出かけていたので、立ちっ放しでしたが）
お昼に食べにいけなくてダイエッターの友人にスリムパックバーを貰って食しましたが
中々良かったです。忙しいときのその場しのぎに成るかも。
8月11日（11日目）報告：体重：54㌔（-1) 体脂肪：26㌫（-4)
朝ご飯：発芽玄米ご飯、ワカメとつるむらさきとニラのかき玉スープ、青汁
昼ご飯：ビピン麺、タン塩3ｷﾚ、ｶﾙﾋﾞ1ｷﾚ
夜ご飯：寝てしまったので食べませんでした
運動：特になし
この2日間出かけていたので、運動をする暇がありませんでしたが
炎天下の中動き回って、ろくに食事をしなかったせいか
体重が今月目標達成です。（とは言え１㌔減が目標なのですが。）
自分的には今月は体重より体脂肪を減らすのが目的なので、
この体重を中間報告まで維持しつつ、体脂肪を減らそうと努力することにします。
初期段階でサイズのほうを書き込まなかったのですが、
中間報告ではボディサイズの変化も一緒に書き込もうと思います。
あと前スレの837 さんと877 さんのリンク先拝見して、もう少し運動しようと思いました。
がんがります。
94 ：むちり犬＠163*63.0*B*今月目標61.0：02/08/12 15:50
みなさんが頑張っているところ申しわけありませんが、
私むちり犬は、個人的事情によりこの書き込みをもって一旦
「脱退表明」とさせていただきます。
報告を続けることによるモチベーション維持はなくなってしまいますが、
ダイエット生活は続けて行ってできるだけ満足の行く結果を出したいと思っています。
短い間でしたがお世話になりました。楽しかったです。
私むちり犬は、個人的事情によりこの書き込みをもって一旦
「脱退表明」とさせていただきます。
報告を続けることによるモチベーション維持はなくなってしまいますが、
ダイエット生活は続けて行ってできるだけ満足の行く結果を出したいと思っています。
短い間でしたがお世話になりました。楽しかったです。
95 ：スリムななし(仮)さん：02/08/12 19:42
>94
これからも頑張ってくださいね
これからも頑張ってくださいね
96 ：スリムななし(仮)さん：02/08/12 19:43
あげてしまった‥ごめんなさい
97 ：どさんこちゃん@162／49.4／B：02/08/12 19:46
出かけていたので久々の報告です。
★体重４９．４ 体脂肪１９．６
朝：スリムファースト
昼：ミニ寿司のセット ゴボウサラダ
夜：マイクロ
間食：チロルチョコ２個 ビスケット３枚 ポッキー８本
運動：スポーツジム１時間
旅行中たべまくってた割には体重が変わらないでビックリしたです。
今の時期はヤセ日に入っているので運動、間食に気を付けて
頑張っていきたいです。
でも、木曜日は焼き肉大会・・・・。
暑さで痩せる夏と思いきや、北海道は寒くてブルブル・・・。今の気温１８度。
★体重４９．４ 体脂肪１９．６
朝：スリムファースト
昼：ミニ寿司のセット ゴボウサラダ
夜：マイクロ
間食：チロルチョコ２個 ビスケット３枚 ポッキー８本
運動：スポーツジム１時間
旅行中たべまくってた割には体重が変わらないでビックリしたです。
今の時期はヤセ日に入っているので運動、間食に気を付けて
頑張っていきたいです。
でも、木曜日は焼き肉大会・・・・。
暑さで痩せる夏と思いきや、北海道は寒くてブルブル・・・。今の気温１８度。
98 ：蚊＠155*49.6*A：02/08/12 19:47
本日の体重◇
４８．９kg（前日比－０.１kg）
昨日の食事◇
朝 ヨーグルト、スープ
昼 卵納豆ご飯
夜 鮭の塩焼き、付け合せのブロッコリーとトマト、サラダ
間食 クッキー
昨日の運動◇
ストレッチ
間食をやめる。
４８．９kg（前日比－０.１kg）
昨日の食事◇
朝 ヨーグルト、スープ
昼 卵納豆ご飯
夜 鮭の塩焼き、付け合せのブロッコリーとトマト、サラダ
間食 クッキー
昨日の運動◇
ストレッチ
間食をやめる。
99 ：みぃ＠159*54*A：02/08/12 20:03
今朝の体重（52.0k）
今日の食事
（朝）グレープフルーツ半分
（昼）ゴーヤチャンプルー、焼きトマト一個、きのこ炒め（もやし、エリンギ、まいたけ）
（夕）ゴーヤチャンプルー、冷奴1/2、焼きトマト1個
飲み物（麦茶、青汁）
間食（梨1/2、みかん小2個、ﾁｰｽﾞ一個）
サプリ（セラシーン、ビタロッソ）
今日の食事
（朝）グレープフルーツ半分
（昼）ゴーヤチャンプルー、焼きトマト一個、きのこ炒め（もやし、エリンギ、まいたけ）
（夕）ゴーヤチャンプルー、冷奴1/2、焼きトマト1個
飲み物（麦茶、青汁）
間食（梨1/2、みかん小2個、ﾁｰｽﾞ一個）
サプリ（セラシーン、ビタロッソ）
100 ：20㌔はでかい＠166*79.5*B：02/08/12 20:03
朝：ブランフレーク・ゆで卵
昼：ケンタのツイスター・コールスロー・オレンジジュース（外食）
夜：スープパスタ
体重：79.0㎏ 運動：なし
実家に帰ってました。夏休みで先月よりなあなあな分痩せません。身体は正直。
昼：ケンタのツイスター・コールスロー・オレンジジュース（外食）
夜：スープパスタ
体重：79.0㎏ 運動：なし
実家に帰ってました。夏休みで先月よりなあなあな分痩せません。身体は正直。
101 ：オランゲ@176*75*B：02/08/12 20:14
＜体重＞
７３.０ｋｇ
＜食事＞
朝：チキンサンドイッチ少し、牛乳
昼：あんぱん、野菜ジュース
夜：ご飯（半杯）、とろろ、肉野菜炒め、豆腐
＜運動＞
筋トレ＆ストレッチ２０分
半身浴１時間×２回（朝夕）
◆甘いものを最近食べてなかったので、昼食べたあんぱんｳﾏｰ
７３.０ｋｇ
＜食事＞
朝：チキンサンドイッチ少し、牛乳
昼：あんぱん、野菜ジュース
夜：ご飯（半杯）、とろろ、肉野菜炒め、豆腐
＜運動＞
筋トレ＆ストレッチ２０分
半身浴１時間×２回（朝夕）
◆甘いものを最近食べてなかったので、昼食べたあんぱんｳﾏｰ
102 ：ニコ@161＊57＊B：02/08/12 20:19
【今朝の体重】
体重：55.8㌔
【今日のご飯】
朝：ビール酵母ヨーグルト、納豆、ごはん（子供茶碗1杯分）、枝豆、漬物
昼：スリムファースト（バー）、野菜ジュース
夜：もりそば、青菜のおひたし
その他：水1.5㍑
【今日の運動】
ウォーキング45分
ステッパー50分
お盆休みはおばあちゃんの家にいきます。
3～4日書き込みできないですが、食事と運動に気をつけて過ごします。
体重：55.8㌔
【今日のご飯】
朝：ビール酵母ヨーグルト、納豆、ごはん（子供茶碗1杯分）、枝豆、漬物
昼：スリムファースト（バー）、野菜ジュース
夜：もりそば、青菜のおひたし
その他：水1.5㍑
【今日の運動】
ウォーキング45分
ステッパー50分
お盆休みはおばあちゃんの家にいきます。
3～4日書き込みできないですが、食事と運動に気をつけて過ごします。
103 ：受験星＠165/63.6/B：02/08/12 20:39
［今朝：63.2kg/28%］
朝：かっぱえびせん一袋、栗羊羹、ｶﾚｰ三分の一
昼：サラダ・焼鳥缶詰
＊ダイエット参加＊
夜：ﾁｰｽﾞﾘｿﾞｯﾄ、ｻｰﾓﾝ、ﾊﾟﾌｪつまみ食い
間食：くきわかめ
＜特筆すべき運動＞
駅から早歩き15分
腹筋：背筋：太腿：
ｽﾄﾚｯﾁ
カナーリ偏食人間です
昨日はクラス会で久しぶりにお出かけしました。友達は皆細いずぉ
朝：かっぱえびせん一袋、栗羊羹、ｶﾚｰ三分の一
昼：サラダ・焼鳥缶詰
＊ダイエット参加＊
夜：ﾁｰｽﾞﾘｿﾞｯﾄ、ｻｰﾓﾝ、ﾊﾟﾌｪつまみ食い
間食：くきわかめ
＜特筆すべき運動＞
駅から早歩き15分
腹筋：背筋：太腿：
ｽﾄﾚｯﾁ
カナーリ偏食人間です
昨日はクラス会で久しぶりにお出かけしました。友達は皆細いずぉ
104 ：カバ丼＠160*63*B：02/08/12 20:45
61.4k
朝 ごはん はんぺん
昼 野菜ラーメン
夜 ごはん 焼きしいたけ ごぼうサラダ 胡瓜酢の物 玉子豆腐
間 水羊羹
やっと目標達成の半分まできた。こっからが勝負。
明日から旅行。増加せんように気をつける。
朝 ごはん はんぺん
昼 野菜ラーメン
夜 ごはん 焼きしいたけ ごぼうサラダ 胡瓜酢の物 玉子豆腐
間 水羊羹
やっと目標達成の半分まできた。こっからが勝負。
明日から旅行。増加せんように気をつける。
105 ：スリムななし(仮)さん：02/08/12 20:46
>103
朝から、スナック菓子に、羊羹。
夜は、カロリー高いチーズリゾット。
いくら運動しても、これじゃあねぇ。
本気でダイエットする気あるんかと小一時間・・・（以下略）
朝から、スナック菓子に、羊羹。
夜は、カロリー高いチーズリゾット。
いくら運動しても、これじゃあねぇ。
本気でダイエットする気あるんかと小一時間・・・（以下略）
106 ：スリムななし(仮)さん：02/08/12 20:59
エステで働いてる友達が言っていたよ。
昼間は沢山食べても平気だからといって、あさっぱらから菓子だのなんだの沢山食べてる人‥痩せるわきゃない、なめとんのかっ！
私もその通りだと思う
昼間は沢山食べても平気だからといって、あさっぱらから菓子だのなんだの沢山食べてる人‥痩せるわきゃない、なめとんのかっ！
私もその通りだと思う
107 ：gem@158*57.9*B：02/08/12 21:01
本日報告
【食事】
朝：かぼちゃサラダ 100kcal
昼：ひき肉のカレー 750kcal
夜：キャベツチャーハン、かぼちゃサラダ、がんも煮、
カッテージチーズとヨーグルト、キウイ 660kcal
total：1510kcal
【運動】
通勤、退勤時に一駅分歩く
プーを脱出して就職したのでジムに頻繁に通えなくなりそう。
その分朝晩歩きます。
【食事】
朝：かぼちゃサラダ 100kcal
昼：ひき肉のカレー 750kcal
夜：キャベツチャーハン、かぼちゃサラダ、がんも煮、
カッテージチーズとヨーグルト、キウイ 660kcal
total：1510kcal
【運動】
通勤、退勤時に一駅分歩く
プーを脱出して就職したのでジムに頻繁に通えなくなりそう。
その分朝晩歩きます。
108 ：shin(目標66.0)＠168／69.6／Ａ：02/08/12 21:17
ご無沙汰しております。
先日、意外なところで負傷しまして続行困難かな？という状況です。
実はプールにて、よ～く焼けたコンクリートの上を歩き回った事が原因だと思うのですが
火傷状態になって、右足の裏の皮がベロベロっと剥がれてしまいました。（ヒエ～！）
仕事もしなくちゃいけないし、車の運転もするので安静にもしておれずなかなか完治しません。
せっかく先月から続けていたウォーキングも、今月頑張る予定だったスイミングもできなくなりました。
体重・体脂肪率の測定さえもままならない現状です。
もう少し様子を見まして中間報告時に結論を出したいと思っています。
みなさんも怪我には気をつけましょうね！
ところで質問ですが、今月途中で脱会したら翌月は参加不可ですよね？ですよね？？ですよね？？？
先日、意外なところで負傷しまして続行困難かな？という状況です。
実はプールにて、よ～く焼けたコンクリートの上を歩き回った事が原因だと思うのですが
火傷状態になって、右足の裏の皮がベロベロっと剥がれてしまいました。（ヒエ～！）
仕事もしなくちゃいけないし、車の運転もするので安静にもしておれずなかなか完治しません。
せっかく先月から続けていたウォーキングも、今月頑張る予定だったスイミングもできなくなりました。
体重・体脂肪率の測定さえもままならない現状です。
もう少し様子を見まして中間報告時に結論を出したいと思っています。
みなさんも怪我には気をつけましょうね！
ところで質問ですが、今月途中で脱会したら翌月は参加不可ですよね？ですよね？？ですよね？？？
♪
⊂ノノハハ()) ♪ ＜ イエーイ！このスレいつもあるよね（笑）
♪ （～＾◇＾～） チェケラッチョ～！
＿＿○＿＿＿ξつヾ＿
| 拾ってください |
￣￣￣￣￣￣￣￣￣
⊂ノノハハ()) ♪ ＜ イエーイ！このスレいつもあるよね（笑）
♪ （～＾◇＾～） チェケラッチョ～！
＿＿○＿＿＿ξつヾ＿
| 拾ってください |
￣￣￣￣￣￣￣￣￣
110 ：エリザベス＠１５３＊５０＊B：02/08/12 21:25
今日４９．５ｋｇ
朝：ウコン、牛乳、パン一枚
昼：ご飯一杯、アジ揚げ１個、サラダ
夜：ご飯一杯、野菜炒め、豆腐、コンニャクの煮物、タバスコ水
運動：腹筋３０回、腕立て２０回
朝：ウコン、牛乳、パン一枚
昼：ご飯一杯、アジ揚げ１個、サラダ
夜：ご飯一杯、野菜炒め、豆腐、コンニャクの煮物、タバスコ水
運動：腹筋３０回、腕立て２０回
♪
⊂ノノハハ()) ♪ ＜ イエーイ！タバスコ水 ？？？謎
♪ （～＾◇＾～） チェケラッチョ～！
＿＿○＿＿＿ξつヾ＿
| 拾ってください |
￣￣￣￣￣￣￣￣￣
⊂ノノハハ()) ♪ ＜ イエーイ！タバスコ水 ？？？謎
♪ （～＾◇＾～） チェケラッチョ～！
＿＿○＿＿＿ξつヾ＿
| 拾ってください |
￣￣￣￣￣￣￣￣￣
112 ：popo@161*62*A 今月目標58：02/08/12 21:51
体重：59.6kg（目標まであと1.6kg）
朝：VAAMゼリー 50kcal
昼：カレーうどん 450kcal
夜：アミノサプリ、パン、赤ワイン、グラタン、サラダ 600kcal
合計：1100kcal
運動：ダンベル、腹筋、散歩20分程、半身浴
このところ食欲がなかったのに
午後から急に食欲が出てきて焦りました。
危うくドカ食いするところでしたが、
先に風呂に入ったら落ち着きました。
傷の具合がよければ、
明日からウォーキングを始めたいです。
朝：VAAMゼリー 50kcal
昼：カレーうどん 450kcal
夜：アミノサプリ、パン、赤ワイン、グラタン、サラダ 600kcal
合計：1100kcal
運動：ダンベル、腹筋、散歩20分程、半身浴
このところ食欲がなかったのに
午後から急に食欲が出てきて焦りました。
危うくドカ食いするところでしたが、
先に風呂に入ったら落ち着きました。
傷の具合がよければ、
明日からウォーキングを始めたいです。
113 ：気合＠152*56.5*B：02/08/12 22:06
おめでたと間違われた、気合＠152*56.5です。
49さんのおっしゃる通り、バランスの取れた食事をするように
心がけますです。今にみてろよ、ｺﾉﾔﾛｰという気持ちでがんばります。
体重：朝→56.5 夜→56.3
朝食：野菜おかゆ（ニンジン、玉葱、なめこ、卵1/2入り）、牛乳１杯
昼食：ランチ2/3
（会社のランチなのですが、高カロリーっぽそうなものは残し、食べる量も調整しました。）
夕食：玄米食1/2杯、さしみコンニャク、温野菜のスープ（ニンジン、キャベツ、セロリ入り）
大根おろし（ジャコ入り）、焼きナス
運動：ストレッチ（20分×2回）、半身浴（1時間）
あと、会社の通勤を徒歩にしました。（20分×往復）
49さんのおっしゃる通り、バランスの取れた食事をするように
心がけますです。今にみてろよ、ｺﾉﾔﾛｰという気持ちでがんばります。
体重：朝→56.5 夜→56.3
朝食：野菜おかゆ（ニンジン、玉葱、なめこ、卵1/2入り）、牛乳１杯
昼食：ランチ2/3
（会社のランチなのですが、高カロリーっぽそうなものは残し、食べる量も調整しました。）
夕食：玄米食1/2杯、さしみコンニャク、温野菜のスープ（ニンジン、キャベツ、セロリ入り）
大根おろし（ジャコ入り）、焼きナス
運動：ストレッチ（20分×2回）、半身浴（1時間）
あと、会社の通勤を徒歩にしました。（20分×往復）
114 ：井草＠167*71*B*-3：02/08/12 22:17
昨夜は、ポテチに加えて、クッキー２枚（250kcal）を食べてしまいました。
朝食： サーモンのベーグルサンド、アイスコーヒー（ドトール）（320kcal）
昼食： 広島風お好み焼き（700kcal）
夕食： 低脂肪乳にプロテインを溶いた物（140kcal）
Total 1160 kcal
運動： ジムにて500kcalほど暴れてきました。
昨日のつけを、ジムで支払ってきました。
朝食： サーモンのベーグルサンド、アイスコーヒー（ドトール）（320kcal）
昼食： 広島風お好み焼き（700kcal）
夕食： 低脂肪乳にプロテインを溶いた物（140kcal）
Total 1160 kcal
運動： ジムにて500kcalほど暴れてきました。
昨日のつけを、ジムで支払ってきました。
115 ：つき＠164*98.0*B：02/08/12 22:21
【8月12日】体重：94.8kg（前日比-0.4kg）
朝：ビール酵母（20粒）、カスピ海ヨーグルト
昼：玄米、鮭の塩焼き（100g）、もやし、味噌汁（ワカメ、豆腐、ネギ）、トマト（1個）
夜：玄米、鳥の胸肉の香草焼き（100g)、トマト（1個）、モヤシ、ブロッコリー、
絹ごし豆腐（150g）、梨（4分の1個）
運動：筋トレ×2セット、夕食後ウォーキング1時間
やっと5kg台の壁を抜けました。9日間かかりますた。
朝：ビール酵母（20粒）、カスピ海ヨーグルト
昼：玄米、鮭の塩焼き（100g）、もやし、味噌汁（ワカメ、豆腐、ネギ）、トマト（1個）
夜：玄米、鳥の胸肉の香草焼き（100g)、トマト（1個）、モヤシ、ブロッコリー、
絹ごし豆腐（150g）、梨（4分の1個）
運動：筋トレ×2セット、夕食後ウォーキング1時間
やっと5kg台の壁を抜けました。9日間かかりますた。
116 ：コロ＠165*54.5*B：02/08/12 22:46
<<12日目報告>>
体重：51.8kg／20% （-1.2kg／±0%）
（目標まであと-0.2kg／1％）
＊食事＊
朝：青汁、バナナ1本、カスピ海ヨーグルト+オリゴ糖、グレフル1個
昼：サラダ（レタス、ピーマン、タマネギ、キュウリ、トマト）、
ヨーグルト、グレフルゼリー（グレフルジュース、ゼラチン）
夜：鯛刺身4切れ、鯛茶漬け1/2膳、小鯵の中華炒め（小鯵3匹、シメジ、
シイタケ、タマネギ、ニンジン）、もずく酢
間食：プチダノン1個、クッキー2枚
＊運動＊
朝：ウォーキング 1時間
ストレッチ＆マッサージ 1時間
夜：筋トレ（腹筋3種、背筋2種、腕6種、太もも4種、ふくらはぎ1種、
お尻3種、胸2種 ×各10回）
ストレッチ＆マッサージ 1時間
昨日に続き、人の家に行くたびに間食してます。
久々のクッキーはやっぱり美味しかったです。
今日の間食分、明日がんばって運動してできるだけ消費しようと思います。
体重：51.8kg／20% （-1.2kg／±0%）
（目標まであと-0.2kg／1％）
＊食事＊
朝：青汁、バナナ1本、カスピ海ヨーグルト+オリゴ糖、グレフル1個
昼：サラダ（レタス、ピーマン、タマネギ、キュウリ、トマト）、
ヨーグルト、グレフルゼリー（グレフルジュース、ゼラチン）
夜：鯛刺身4切れ、鯛茶漬け1/2膳、小鯵の中華炒め（小鯵3匹、シメジ、
シイタケ、タマネギ、ニンジン）、もずく酢
間食：プチダノン1個、クッキー2枚
＊運動＊
朝：ウォーキング 1時間
ストレッチ＆マッサージ 1時間
夜：筋トレ（腹筋3種、背筋2種、腕6種、太もも4種、ふくらはぎ1種、
お尻3種、胸2種 ×各10回）
ストレッチ＆マッサージ 1時間
昨日に続き、人の家に行くたびに間食してます。
久々のクッキーはやっぱり美味しかったです。
今日の間食分、明日がんばって運動してできるだけ消費しようと思います。
117 ：ソラ＠160*56.6*B：02/08/12 23:02
*12日目*
55.8kg（前日比＋0.2kg、今月の目標55kg）
朝：ウーロン茶、ヨーグルト、トマトジュース
昼：緑茶、ドトールのベジタブルベーグル
夜：ひやむぎ（1束半）、長いも、ひじきの煮物（＋豚＋玉ねぎ）、
ゴーヤチャンプル（＋豚＋卵）、充実野菜（350g）
間食：チョコクッキー（1個）、みかん、黒豆ゼリー、YGD
＋αの運動：ウォーキング30分
＋半身浴：1時間
セイリ前の停滞期みたいです。夏バテもあって、リバ気味なのに、
朝はこれだけのメニューをこなすだけでも精一杯でした。クッキーは
職場の方にいただいて。ゼリーは帰宅後、少し前にいただいて、
この時期に食べようと予定していたものでした。
55.8kg（前日比＋0.2kg、今月の目標55kg）
朝：ウーロン茶、ヨーグルト、トマトジュース
昼：緑茶、ドトールのベジタブルベーグル
夜：ひやむぎ（1束半）、長いも、ひじきの煮物（＋豚＋玉ねぎ）、
ゴーヤチャンプル（＋豚＋卵）、充実野菜（350g）
間食：チョコクッキー（1個）、みかん、黒豆ゼリー、YGD
＋αの運動：ウォーキング30分
＋半身浴：1時間
セイリ前の停滞期みたいです。夏バテもあって、リバ気味なのに、
朝はこれだけのメニューをこなすだけでも精一杯でした。クッキーは
職場の方にいただいて。ゼリーは帰宅後、少し前にいただいて、
この時期に食べようと予定していたものでした。
118 ：金太郎チャンス＠170・74.8・B：02/08/12 23:07
こんばんは。
生理と夏ばてがたたり？食生活がうまくコントロールできません。
本日
昼 ヨーグルト＋ビール酵母
夜 ごはん、味噌汁、豚生姜焼き、冷奴、マカロニサラダ、キャベツ
運動 体調不良のため行っていません。
７５．２㌔
昨日は７４．６㌔でしたがこんなことに・・・
とりあえず体調が整い次第、気合いれて運動したいです。
今月目標達成できるか心配ですが
ﾏﾀｰﾘいきます・・・
生理と夏ばてがたたり？食生活がうまくコントロールできません。
本日
昼 ヨーグルト＋ビール酵母
夜 ごはん、味噌汁、豚生姜焼き、冷奴、マカロニサラダ、キャベツ
運動 体調不良のため行っていません。
７５．２㌔
昨日は７４．６㌔でしたがこんなことに・・・
とりあえず体調が整い次第、気合いれて運動したいです。
今月目標達成できるか心配ですが
ﾏﾀｰﾘいきます・・・
119 ：筋肉痛＠158*88.0*B：02/08/12 23:09
8月12日の報告
起床 86.4ｷﾛ
昼 トースト コーヒー 大量野菜炒め（キャベツ茄子ゴーヤ）
牛カルビ3枚（大根オロシと醤油）
夜 ざるソバ1/3枚 ねぎ 紫蘇 ツユ 天ぷら（イカ 小海老）
豆腐1/2丁 生姜 生春巻き 胡麻ダレ
その他の飲み物 麦茶 低脂肪乳
運動 マーシャルビート１ｈ
就寝前 87.4ｷﾛ 39％
◎ マーシャルビートでお尻が筋肉痛
起床 86.4ｷﾛ
昼 トースト コーヒー 大量野菜炒め（キャベツ茄子ゴーヤ）
牛カルビ3枚（大根オロシと醤油）
夜 ざるソバ1/3枚 ねぎ 紫蘇 ツユ 天ぷら（イカ 小海老）
豆腐1/2丁 生姜 生春巻き 胡麻ダレ
その他の飲み物 麦茶 低脂肪乳
運動 マーシャルビート１ｈ
就寝前 87.4ｷﾛ 39％
◎ マーシャルビートでお尻が筋肉痛
120 ：ソラ＠160*56.6*B：02/08/12 23:21
>>shinさん、痛そうですねぇ。おだいじになさってくださいね。
こういう場合どうなのでしょうね？
こういう場合どうなのでしょうね？
121 ：さくちゃん@158*55*B：02/08/12 23:24
こんばんわ。
本日の報告（12日目）：体重：54.6㌔（-0.2) 体脂肪：26㌫（-4)
朝ご飯：発芽玄米ご飯、牛肉とつるむらさきの炒め物、青汁
昼ご飯：発芽玄米とニラ入りガーリックライス、卵焼き
夜ご飯：冷やしラーメン（バンバンジー入り）、しいたけ焼き、モッツァレラチーズとトマトのサラダ
運動：ラジオ体操、水泳1時間
なんだか体がだるい・・・。もうねます。
本日の報告（12日目）：体重：54.6㌔（-0.2) 体脂肪：26㌫（-4)
朝ご飯：発芽玄米ご飯、牛肉とつるむらさきの炒め物、青汁
昼ご飯：発芽玄米とニラ入りガーリックライス、卵焼き
夜ご飯：冷やしラーメン（バンバンジー入り）、しいたけ焼き、モッツァレラチーズとトマトのサラダ
運動：ラジオ体操、水泳1時間
なんだか体がだるい・・・。もうねます。
122 ：蛙＠161･62･B：02/08/13 00:00
今朝の体重61.0
《今日の食事》
朝～麦飯、納豆、ゆで卵、味噌汁、野菜煮物
昼～焼き魚弁当、サラダ、ごぼうスープ
間食～ヨーグルト
夜～茄子とトマトと挽肉のカレー、グリーンサラダ
水分～お茶、コーヒー
就寝前～プロテイン＋牛乳
《運動》
朝ランニング45分、昼休みウォーキング30分、夜チューブとバーベルで筋トレ
《今日の食事》
朝～麦飯、納豆、ゆで卵、味噌汁、野菜煮物
昼～焼き魚弁当、サラダ、ごぼうスープ
間食～ヨーグルト
夜～茄子とトマトと挽肉のカレー、グリーンサラダ
水分～お茶、コーヒー
就寝前～プロテイン＋牛乳
《運動》
朝ランニング45分、昼休みウォーキング30分、夜チューブとバーベルで筋トレ
123 ：ﾒｶﾞﾈ屋@161*65.7*B：02/08/13 00:19
8/12
●体重 65.5(前日比+0.2)
●食事
朝：なし
昼：御飯1膳<160>，ｺｰﾝｺﾛｯｹ1個<156>，味噌汁(ｴﾉｷ･玉葱･豆腐･ﾅｽ･ﾜｶﾒ)1杯<86>，枝豆1掴み<71>，烏龍茶1杯<0>
夕：醤油ﾗｰﾒﾝ1杯(白菜･人参)<450>
間：桃1個<100>，たこ焼き8個<146>，ﾒﾛﾝ5切<45>，ﾊﾟﾝ類<24>
<TOTAL:1167>
●前日就寝前ｴｸｻｻｲｽﾞ
なし
●運動
反復浴30分
間食は昼間のお茶時。
今日は典型的な"悪い休日"の生活をしてしまった。
●体重 65.5(前日比+0.2)
●食事
朝：なし
昼：御飯1膳<160>，ｺｰﾝｺﾛｯｹ1個<156>，味噌汁(ｴﾉｷ･玉葱･豆腐･ﾅｽ･ﾜｶﾒ)1杯<86>，枝豆1掴み<71>，烏龍茶1杯<0>
夕：醤油ﾗｰﾒﾝ1杯(白菜･人参)<450>
間：桃1個<100>，たこ焼き8個<146>，ﾒﾛﾝ5切<45>，ﾊﾟﾝ類<24>
<TOTAL:1167>
●前日就寝前ｴｸｻｻｲｽﾞ
なし
●運動
反復浴30分
間食は昼間のお茶時。
今日は典型的な"悪い休日"の生活をしてしまった。
124 ：みゆ＠169*76*B：02/08/13 00:21
12日目の報告（体重75.5）
朝： 寝てました。
昼：ライ麦パンのサンドイッチ（チキン）、カフェオレ
夜：おにぎり１つ（たらこ）、穴子と温泉卵ととろろのそば、
野菜ジュース、ビスコッティ、お茶
間食：ビスコッティ、ブルーベリーチーズタルト、桃のシャーベット
運動：ウォーキング、ストレッチ、ダンベル体操、腹筋、背筋
昨日・一昨日は親戚の家に行っていたので書き込みできませんでした。
朝： 寝てました。
昼：ライ麦パンのサンドイッチ（チキン）、カフェオレ
夜：おにぎり１つ（たらこ）、穴子と温泉卵ととろろのそば、
野菜ジュース、ビスコッティ、お茶
間食：ビスコッティ、ブルーベリーチーズタルト、桃のシャーベット
運動：ウォーキング、ストレッチ、ダンベル体操、腹筋、背筋
昨日・一昨日は親戚の家に行っていたので書き込みできませんでした。
125 ：スリムななし(仮)さん：02/08/13 00:25
どうでも良いことかもしれないが･･･
ダイエットしてる割に、皆、間食が多くないか？
中には、「それだけ食べたら、太るの当然だろうがっ！」レベルのﾔｼも含まれてるし･･･
本気でダイエットしてる人からすると、神経疑いたくなるだろうな。
おい、お前ら。
本気で痩せたいなら、間食するな！
間食しても、量を減らせ！
バランスの取れた食事せろ！
ダイエットしてる割に、皆、間食が多くないか？
中には、「それだけ食べたら、太るの当然だろうがっ！」レベルのﾔｼも含まれてるし･･･
本気でダイエットしてる人からすると、神経疑いたくなるだろうな。
おい、お前ら。
本気で痩せたいなら、間食するな！
間食しても、量を減らせ！
バランスの取れた食事せろ！
126 ：スリムななし(仮)さん：02/08/13 00:33
「それだけ食べたら、太るの当然だろうがっ！」レベルはさておき、
間食は使いようによってはダイエットの心強い味方にもなる。
食品の買い物に出る時に飴ひとつ舐めながら行くなんて有効だし、
バランスの取れた食事の一環として上手に組み込みたいよね。
間食は使いようによってはダイエットの心強い味方にもなる。
食品の買い物に出る時に飴ひとつ舐めながら行くなんて有効だし、
バランスの取れた食事の一環として上手に組み込みたいよね。
127 ：砂＠154*47.2*B：02/08/13 01:18
【8/12の報告】
■本日の体重／体脂肪率
朝：46.4kg／27%
夜：46.6kg／26%
■食生活
朝：寝てたのでなし
昼：フルーツグラノーラ＋低脂肪乳、サラダ（ほうれん草、大根、ベーコン、キャベツ、プチトマト）
間食:VC3000タブレット×10
夜：［コンビニ］三色鶏弁当（ごはん、鶏南蛮揚げ、鶏そぼろ、卵そぼろ）、
ごぼうサラダ（ごぼう、にんじん）
他：烏龍茶
■運動 なし
ガムとかタブレットとかを一気にバカ食いする癖（？）をなおさなければ…。
なんだ10個って…(;´Д`)
■本日の体重／体脂肪率
朝：46.4kg／27%
夜：46.6kg／26%
■食生活
朝：寝てたのでなし
昼：フルーツグラノーラ＋低脂肪乳、サラダ（ほうれん草、大根、ベーコン、キャベツ、プチトマト）
間食:VC3000タブレット×10
夜：［コンビニ］三色鶏弁当（ごはん、鶏南蛮揚げ、鶏そぼろ、卵そぼろ）、
ごぼうサラダ（ごぼう、にんじん）
他：烏龍茶
■運動 なし
ガムとかタブレットとかを一気にバカ食いする癖（？）をなおさなければ…。
なんだ10個って…(;´Д`)
128 ：滑川@160*73.4*B：02/08/13 01:39
■体重：73.7(比-300)
■食事内容
朝：×
昼：牛乳、夏みかんのヨーグルト、ピザパン、生ハムとトマトのカスクート
夜：おにぎり三個、かに玉、野菜生活
■運動：ウォーキング(35分)+筋トレ
■食事内容
朝：×
昼：牛乳、夏みかんのヨーグルト、ピザパン、生ハムとトマトのカスクート
夜：おにぎり三個、かに玉、野菜生活
■運動：ウォーキング(35分)+筋トレ
129 ：スリムななし(仮)さん：02/08/13 01:56
130 ：うおりゃ＠167*56.8*21.4%*B：02/08/13 02:12
昨日(12日）の報告
体重 56.0(-0.8)
食事 朝：ご飯、豆腐となめこの味噌汁、生卵、焼き海苔、野菜ジュース
昼：ご飯、厚揚げ大根こんにゃくの煮物、ヨーグルト
夜：ご飯、マグロの刺身、焼きナス、きゅうりとしらすの酢の物
間食：コーヒー入り牛乳（無糖）
運動 腹筋30回
昼は家事、夜はバイトでウォーキングはなし。
>>90 ビタミン不足でむくみが出るとは知りませんでした。
ダイエット前からファンケルのビタミンCとBを愛用中。
アドバイスありがとうです。
>>91 しんどい時はできるだけ身体を休めるようにします。
でも、子供がいるから毎日坂道をベビーカー押して
公園まで行かなきゃなんないんです（泣
食事は減量というよりも、節制とバランスを心掛けます。
ご心配頂き感謝！
体重 56.0(-0.8)
食事 朝：ご飯、豆腐となめこの味噌汁、生卵、焼き海苔、野菜ジュース
昼：ご飯、厚揚げ大根こんにゃくの煮物、ヨーグルト
夜：ご飯、マグロの刺身、焼きナス、きゅうりとしらすの酢の物
間食：コーヒー入り牛乳（無糖）
運動 腹筋30回
昼は家事、夜はバイトでウォーキングはなし。
>>90 ビタミン不足でむくみが出るとは知りませんでした。
ダイエット前からファンケルのビタミンCとBを愛用中。
アドバイスありがとうです。
>>91 しんどい時はできるだけ身体を休めるようにします。
でも、子供がいるから毎日坂道をベビーカー押して
公園まで行かなきゃなんないんです（泣
食事は減量というよりも、節制とバランスを心掛けます。
ご心配頂き感謝！
131 ：レイコ＠153*49.0*23.5*B：02/08/13 02:26
【10日目報告】 体重：47.5ｷﾛ(+0.2ｷﾛ) 体脂肪：23.4％(+0.1%)
朝 カレーパン 枝豆 無糖カフェオレ
昼 発芽玄米1膳 筑前煮 豚肉とモヤシの炒め物
夜 発芽玄米1膳 筑前煮 豆腐サラダ(豆腐 ﾄﾏﾄ 紫蘇 おろしﾀﾞﾚ)
フローズンヨーグルト
間 キャロットジュース
運動 腹筋２種・背筋 各４０回 ストレッチ 足踏み15分
その他 温冷浴・マッサージ・つぼ押し(手・足・耳) 計６０分
朝 カレーパン 枝豆 無糖カフェオレ
昼 発芽玄米1膳 筑前煮 豚肉とモヤシの炒め物
夜 発芽玄米1膳 筑前煮 豆腐サラダ(豆腐 ﾄﾏﾄ 紫蘇 おろしﾀﾞﾚ)
フローズンヨーグルト
間 キャロットジュース
運動 腹筋２種・背筋 各４０回 ストレッチ 足踏み15分
その他 温冷浴・マッサージ・つぼ押し(手・足・耳) 計６０分
132 ：スリムななし(仮)さん：02/08/13 02:40
今日の食事
味つき ゆで卵１こ
カロリーメイト フルーツ味2本
飲み物 麦茶 ジャスミン茶
以上
味つき ゆで卵１こ
カロリーメイト フルーツ味2本
飲み物 麦茶 ジャスミン茶
以上
133 ：受験星＠165/63.6/B：02/08/13 05:06
うわっ！スミマセン！
ﾁｰｽﾞﾘｿﾞｯﾄ330calだったんですけど、やばかったですか…？
スナック菓子はほんとダメダメですね(;´д`)
やっぱ偏食直さないとヤバイです
ﾁｰｽﾞﾘｿﾞｯﾄ330calだったんですけど、やばかったですか…？
スナック菓子はほんとダメダメですね(;´д`)
やっぱ偏食直さないとヤバイです
134 ：ゆう＠149*46*B：02/08/13 06:48
昨日の報告
体重 朝４４.８
朝*ビール酵母ヨーグルト+マーマレードジャム レタス あずきバー（95kcal）
昼*明太子スパゲティ アイスコーヒー（ブラック）
夜*さんまの塩焼き ごはん少し 豆腐の味噌汁 キムチ豆腐 トマト コーヒー（ブラック）
その他*ウォーキング３０×２ 半身浴（朝）
間*スイカバー（135kcal） スタバのコーヒー バナナチップ ヨーグルト 刺身蒟蒻
寝る前に間食；；；最悪
食べ物を目のつく所に置かないようにします
体重 朝４４.８
朝*ビール酵母ヨーグルト+マーマレードジャム レタス あずきバー（95kcal）
昼*明太子スパゲティ アイスコーヒー（ブラック）
夜*さんまの塩焼き ごはん少し 豆腐の味噌汁 キムチ豆腐 トマト コーヒー（ブラック）
その他*ウォーキング３０×２ 半身浴（朝）
間*スイカバー（135kcal） スタバのコーヒー バナナチップ ヨーグルト 刺身蒟蒻
寝る前に間食；；；最悪
食べ物を目のつく所に置かないようにします
135 ：デブ子＠160*58*A：02/08/13 07:02
報告遅れました。
現体重 55.8kg（前日比+0.4kg）
朝：ケロッグオールブラン、カフェオレ
昼：サンドウィッチ1個（中身：トマト、レタス、ピーマン、たまねぎ、オリーブ）
夜：ビール（生中）1杯、冷や奴、シーザーサラダ、焼きなす、かわえびのからあげ、納豆おむれつ
冷やしトマト（いずれもつまむ程度）
飲み物：VAAM
運動：なし
飲みに行ったので運動出来ませんでした。今日は仕事が休みなので昼間にボチボチやりたいと
思います。とうとうここに来て体重が増えてしまいました。
でももしかすると筋肉がついて重いのかも。
代謝した脂肪はどうやって体外に排泄されるのか疑問だったので、
病院に勤める友達に聞いたら
「代謝した脂肪は二酸化炭素、水になって体外に排出される。（主に、汗、尿、息）」
とのことなので、便ではないことがわかりました。
体脂肪を燃やしてしっかり汗をかきたいと思います。
体重が減っても筋肉も共に衰えてしまうので健康的な美を得るためにも
筋トレは必須だと思っています。
現体重 55.8kg（前日比+0.4kg）
朝：ケロッグオールブラン、カフェオレ
昼：サンドウィッチ1個（中身：トマト、レタス、ピーマン、たまねぎ、オリーブ）
夜：ビール（生中）1杯、冷や奴、シーザーサラダ、焼きなす、かわえびのからあげ、納豆おむれつ
冷やしトマト（いずれもつまむ程度）
飲み物：VAAM
運動：なし
飲みに行ったので運動出来ませんでした。今日は仕事が休みなので昼間にボチボチやりたいと
思います。とうとうここに来て体重が増えてしまいました。
でももしかすると筋肉がついて重いのかも。
代謝した脂肪はどうやって体外に排泄されるのか疑問だったので、
病院に勤める友達に聞いたら
「代謝した脂肪は二酸化炭素、水になって体外に排出される。（主に、汗、尿、息）」
とのことなので、便ではないことがわかりました。
体脂肪を燃やしてしっかり汗をかきたいと思います。
体重が減っても筋肉も共に衰えてしまうので健康的な美を得るためにも
筋トレは必須だと思っています。
136 ：スリムななし(仮)さん：02/08/13 07:06
137 ：ぽん＠164/71.1Ｂ：02/08/13 07:28
体重 71.2
体脂肪 32.2
朝 プロテイン 低脂肪乳
昼 焼き魚 玉子 ご飯
間食 VAAM
夜 焼き魚 キャベツのサラダ すまし汁
運動 水泳３０分
生理のせいか、夜ご飯が遅かったせいか、痩せません。
まあ、こんな時もあるさと思うしかないか。
にしても、夏でプールにマナー知らない遅いヤツが多すぎて
泳げなくなってます。
せっかく高いVAAM飲んだのにぃ！とイライラ・・・
体脂肪 32.2
朝 プロテイン 低脂肪乳
昼 焼き魚 玉子 ご飯
間食 VAAM
夜 焼き魚 キャベツのサラダ すまし汁
運動 水泳３０分
生理のせいか、夜ご飯が遅かったせいか、痩せません。
まあ、こんな時もあるさと思うしかないか。
にしても、夏でプールにマナー知らない遅いヤツが多すぎて
泳げなくなってます。
せっかく高いVAAM飲んだのにぃ！とイライラ・・・
138 ：泉@153*49*B：02/08/13 08:33
「中間報告」
今日からしばらくネットができないので・・・。
シュウケイビトさん、お手数お掛けしますがもしよければ
ものの数に入れておいてください。
中間報告 ４８キロ（－１キロ）
今月目標 ４７キロ
あー。すごい嬉しい。もう少しで去年の体重に戻せます。
なんというか、無理をしてない、頑張ってないカンジです。
もうドカ食いをしたいと思わないし、嫌なことがあっても
食に逃げることもなくなり、食欲が正常に戻りました。
今日からしばらくネットができないので・・・。
シュウケイビトさん、お手数お掛けしますがもしよければ
ものの数に入れておいてください。
中間報告 ４８キロ（－１キロ）
今月目標 ４７キロ
あー。すごい嬉しい。もう少しで去年の体重に戻せます。
なんというか、無理をしてない、頑張ってないカンジです。
もうドカ食いをしたいと思わないし、嫌なことがあっても
食に逃げることもなくなり、食欲が正常に戻りました。
139 ：うさぎ＠155＊52＊B：02/08/13 08:51
昨日の報告です。 51.0kg(＋0.5)
朝ー肉野菜炒め、野菜ジュース
昼ーポテト2本、ウィダーinゼリー
夜ーカレーピザ1切れ
運動ーウォーキング30分、カラオケ2時間
整理来たｙｏ！
朝はバイト、昼はカラオケ夜はバイトだったので
食生活が変です。
朝ー肉野菜炒め、野菜ジュース
昼ーポテト2本、ウィダーinゼリー
夜ーカレーピザ1切れ
運動ーウォーキング30分、カラオケ2時間
整理来たｙｏ！
朝はバイト、昼はカラオケ夜はバイトだったので
食生活が変です。
140 ：蚊＠155*49.6*A：02/08/13 09:04
本日の体重◇
４８．９ｋｇ（前日比±０．０ｋｇ）
昨日の食事◇
朝 ヨーグルト、クッキー一枚
昼 ミニチラシ寿司半人前
夜 アイス
間食 無し
昨日の運動◇
ウォーキング１時間
栄養バランスかなり悪い…気をつけます。
４８．９ｋｇ（前日比±０．０ｋｇ）
昨日の食事◇
朝 ヨーグルト、クッキー一枚
昼 ミニチラシ寿司半人前
夜 アイス
間食 無し
昨日の運動◇
ウォーキング１時間
栄養バランスかなり悪い…気をつけます。
141 ：スリムななし(仮)さん：02/08/13 09:06
>>108
>>129
脱会時に目標を達成していて、かつ、今月末に目標達成状態なら
次月参加可だと思ふ。
脱会時に目標非達成だと、目標非達成者にカウントされるか、単なる
脱会者にカウントされるが、目標達成脱会（「目標を達成したので脱会
します」というやつ）だと目標達成者にカウントされているはずだから。
>>129
脱会時に目標を達成していて、かつ、今月末に目標達成状態なら
次月参加可だと思ふ。
脱会時に目標非達成だと、目標非達成者にカウントされるか、単なる
脱会者にカウントされるが、目標達成脱会（「目標を達成したので脱会
します」というやつ）だと目標達成者にカウントされているはずだから。
142 ：スリムななし(仮)さん：02/08/13 09:06
＞１３９
カラオケ２時間って運動？
暴れちゃﾀﾞﾒﾎﾟyo
カラオケ２時間って運動？
暴れちゃﾀﾞﾒﾎﾟyo
143 ：にょ＠161*58.8*B：02/08/13 09:08
おはようございます。
8月12日(月)時点
■ 体重： 58.2㌔（目標：57.8㌔／あと0.4㌔！）57㌔台で1つの壁があります。
ここ数年はキープできなくてすぐ58㌔台に入ってしまうのでがんばります。
■ 3ｻｲｽﾞの成果：ヒップが1㌢減りました！！かなり進歩です！
■ 食事：毎日平均して以下のような感じです。
朝：ごはん、味噌汁、おかず、お茶、梅干し、干しぶどう15粒ほど
昼：カロリーメイト4本、ミネラルウォーター／パスタやゴハンものの外食
夜：ごはん、お刺し身、お茶／食べないor軽食
間食：水分はコントレックス・お茶中心で。プルーンをつまむとか。
ガマンできなくてビスケットとかバリバリ食べちゃったりします。。
■ 運動：バランスボールでストレッチ、普通にストレッチ、腹筋、2～3駅分歩く、骨盤体操 を毎日。
はー、あと半月です。がんばります！
8月12日(月)時点
■ 体重： 58.2㌔（目標：57.8㌔／あと0.4㌔！）57㌔台で1つの壁があります。
ここ数年はキープできなくてすぐ58㌔台に入ってしまうのでがんばります。
■ 3ｻｲｽﾞの成果：ヒップが1㌢減りました！！かなり進歩です！
■ 食事：毎日平均して以下のような感じです。
朝：ごはん、味噌汁、おかず、お茶、梅干し、干しぶどう15粒ほど
昼：カロリーメイト4本、ミネラルウォーター／パスタやゴハンものの外食
夜：ごはん、お刺し身、お茶／食べないor軽食
間食：水分はコントレックス・お茶中心で。プルーンをつまむとか。
ガマンできなくてビスケットとかバリバリ食べちゃったりします。。
■ 運動：バランスボールでストレッチ、普通にストレッチ、腹筋、2～3駅分歩く、骨盤体操 を毎日。
はー、あと半月です。がんばります！
144 ：スリムななし(仮)さん：02/08/13 10:06
145 ：てふてふ＠167*73.1*A：02/08/13 10:28
【昨日の体重】70.2kg
朝 おにぎり；216 ｻｰﾓﾝｻﾗﾀﾞ;80 野菜ｼﾞｭｰｽ;96
昼 ダイエット食品 ところてん さしみこんにゃく
夜 ダイエット食品
間食 するめ16g
運動 ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分 骨盤歪み体操30分 腹筋
するめは猫におねだりされた為、胃には入れてません（噛んだだけ）
ﾀﾞｲｴｯﾄ開始23日目、なんだか停滞期スメルが・・・（￣・・￣）
朝 おにぎり；216 ｻｰﾓﾝｻﾗﾀﾞ;80 野菜ｼﾞｭｰｽ;96
昼 ダイエット食品 ところてん さしみこんにゃく
夜 ダイエット食品
間食 するめ16g
運動 ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分 骨盤歪み体操30分 腹筋
するめは猫におねだりされた為、胃には入れてません（噛んだだけ）
ﾀﾞｲｴｯﾄ開始23日目、なんだか停滞期スメルが・・・（￣・・￣）
146 ：スリムななし(仮)さん：02/08/13 10:29
ヲチスレより下がってるのでage
147 ：受験星＠165/63.6/B：02/08/13 11:10
［今朝：63,6kg /29%］
昨日
朝：鮭粥、ｻﾗﾀﾞ、ﾎﾟﾃﾄ・煮豆・鳥肉、少々、ﾖｰｸﾞﾙﾄ、ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ二切れ
昼：わかめ粥、野菜炒め少々、とろろ、みそ汁
夜：ちゃんぽん風春雨、茄子のおひたし、ぶどう
間食：ｱｲｽｷｬﾝﾃﾞｨｰ、ｼﾘｱﾙﾊﾞｰ、ﾎﾀﾃの貝ひも
＜運動＞
ﾊﾞｲﾄ：立ち仕事四時間
腹筋：背筋：ﾋｯﾌﾟｱｯﾌﾟ
一昨日の食生活よりはややマシかと思うんですが、間食多過ぎでした
朝だけのﾊﾞｲﾄやってます。今はﾊﾞｲﾄに関係無く四時半起きなので辛くはないんですが、最近動いていなかったせいか非常に疲れました
ここ二ヶ月、朝にﾖｰｸﾞﾙﾄ食べたり牛乳飲むようにしてからかなり調子よいです
自分の食生活に意見してもらえてヤル気でてきました
今日も一日ｶﾞﾝﾊﾞﾙぞ(･∀･)!!
昨日
朝：鮭粥、ｻﾗﾀﾞ、ﾎﾟﾃﾄ・煮豆・鳥肉、少々、ﾖｰｸﾞﾙﾄ、ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ二切れ
昼：わかめ粥、野菜炒め少々、とろろ、みそ汁
夜：ちゃんぽん風春雨、茄子のおひたし、ぶどう
間食：ｱｲｽｷｬﾝﾃﾞｨｰ、ｼﾘｱﾙﾊﾞｰ、ﾎﾀﾃの貝ひも
＜運動＞
ﾊﾞｲﾄ：立ち仕事四時間
腹筋：背筋：ﾋｯﾌﾟｱｯﾌﾟ
一昨日の食生活よりはややマシかと思うんですが、間食多過ぎでした
朝だけのﾊﾞｲﾄやってます。今はﾊﾞｲﾄに関係無く四時半起きなので辛くはないんですが、最近動いていなかったせいか非常に疲れました
ここ二ヶ月、朝にﾖｰｸﾞﾙﾄ食べたり牛乳飲むようにしてからかなり調子よいです
自分の食生活に意見してもらえてヤル気でてきました
今日も一日ｶﾞﾝﾊﾞﾙぞ(･∀･)!!
148 ：寝不足＠153*52.6*B：02/08/13 11:45
今朝の体重：52.6kg（前日比+0.6kg）最悪･･･
12日の食事＆運動
朝：食パン1枚、低脂肪牛乳
昼：舞茸の炊き込み御飯、モヤシときのこのあんかけ風炒め、お味噌汁、
チンゲンサイのおひたし、お茶
夜：マイクロダイエット1袋、野菜サラダ、お茶
運動：生理前で体調が悪かったため、仕事へ行く時間ギリギリまで寝てました。
夜も早々と寝てしまって運動はナシ。便秘なのでプラスになったのだろうか。鬱だ。
12日の食事＆運動
朝：食パン1枚、低脂肪牛乳
昼：舞茸の炊き込み御飯、モヤシときのこのあんかけ風炒め、お味噌汁、
チンゲンサイのおひたし、お茶
夜：マイクロダイエット1袋、野菜サラダ、お茶
運動：生理前で体調が悪かったため、仕事へ行く時間ギリギリまで寝てました。
夜も早々と寝てしまって運動はナシ。便秘なのでプラスになったのだろうか。鬱だ。
149 ：ななこ＠１６１/６１/Ｂ：02/08/13 12:35
<今日の報告> 体重…６０.５ 運動…ジョギング、ストレッチ、縄跳び 間食…イチゴアイス 今日は間食ぬきにします。
150 ：ヤホゥ＠159＊58＊B＊今月目標56：02/08/13 12:58
数日ぶりの報告です。
■今日の体重 56.8kg
体脂肪率 32.0% 18.2kg
■昨日の食事
朝 ヨーグルト
昼 野菜ジュース
夜 チーズ20g ヨーグルト
■昨日の運動 有酸素運動1時間
ダンベル 腹筋背筋
週末は休日出勤で3食外食＆宴会…
胃ももたれていたので、昨日は調整日にしました。
今日から普通食に戻します。
胃はすっきりしましたが排卵日のせいかむくんでます。
よく動いて代謝を良くしたいです。
■今日の体重 56.8kg
体脂肪率 32.0% 18.2kg
■昨日の食事
朝 ヨーグルト
昼 野菜ジュース
夜 チーズ20g ヨーグルト
■昨日の運動 有酸素運動1時間
ダンベル 腹筋背筋
週末は休日出勤で3食外食＆宴会…
胃ももたれていたので、昨日は調整日にしました。
今日から普通食に戻します。
胃はすっきりしましたが排卵日のせいかむくんでます。
よく動いて代謝を良くしたいです。
151 ：のんびりペコ＠155cm / 54.5Kg / B：02/08/13 13:09
[（仮）中間報告]
多忙でしばらく来れませんでしたが、しっかしダイエットしてます。
最近は食欲を上手くコントロールできて来たので嬉しいです。
今日の体重 ■ 53.6Kg
目標まで0.1Kgとなりました。嬉しいです。
で、目標値を少しばかり下げたいと思います。
新しい目標→52.6Kg
で、今日から旅行でお盆明けまで帰って来れないので
これを中間報告の変わりにさせていただきます。よろしくお願いします。
運動
・腹筋１００回
・ステッパー３０分
・その他筋肉運動
・柔軟
多忙でしばらく来れませんでしたが、しっかしダイエットしてます。
最近は食欲を上手くコントロールできて来たので嬉しいです。
今日の体重 ■ 53.6Kg
目標まで0.1Kgとなりました。嬉しいです。
で、目標値を少しばかり下げたいと思います。
新しい目標→52.6Kg
で、今日から旅行でお盆明けまで帰って来れないので
これを中間報告の変わりにさせていただきます。よろしくお願いします。
運動
・腹筋１００回
・ステッパー３０分
・その他筋肉運動
・柔軟
152 ：うんばば＠183＊95.0Ｂ 今月目標93.1：02/08/13 13:13
今朝の体重 94.6kg
昨日の食事（たぶん色々で2000kcalくらい）
朝：冷やし中華（レタス半分・卵二個・トマト一個・もやし半袋）
昼：アミノ酸ゼリー、納豆、のこりのもやしを炒めたもの
夜：蒸しパン、トマトジュース、（あとなんか食べたなぁ･･･）
運動
水泳、テニスと、二日続けてきちんと運動したのは久しぶりでさすがに疲れた。
テニス後にサイクリング往復で一時間は余計だったかも。かなり疲労･･･。
結局買わなかったから遠くの店にウィンドウショッピングしに行った形に。
昨日の食事（たぶん色々で2000kcalくらい）
朝：冷やし中華（レタス半分・卵二個・トマト一個・もやし半袋）
昼：アミノ酸ゼリー、納豆、のこりのもやしを炒めたもの
夜：蒸しパン、トマトジュース、（あとなんか食べたなぁ･･･）
運動
水泳、テニスと、二日続けてきちんと運動したのは久しぶりでさすがに疲れた。
テニス後にサイクリング往復で一時間は余計だったかも。かなり疲労･･･。
結局買わなかったから遠くの店にウィンドウショッピングしに行った形に。
153 ：ボッコ@159/57.5/B：02/08/13 13:48
現在体重：56.8kg（今月目標：55kg）
なにかとネットをつなげる機会が取れなく、
今後もつなげなさそうなので、脱会させて頂きます。
ひとりで頑張ります。
今月参加の皆様頑張って下さい。
なにかとネットをつなげる機会が取れなく、
今後もつなげなさそうなので、脱会させて頂きます。
ひとりで頑張ります。
今月参加の皆様頑張って下さい。
154 ：パー子＠157/57.4/B：02/08/13 15:00
今日の体重 54.8ｋｇ
今月の目標達成しました。
後半はゆっくりなペースで
やっていきます。
今月の目標達成しました。
後半はゆっくりなペースで
やっていきます。
155 ：スリムななし(仮)さん：02/08/13 15:55
>>135
もし誤解してるとなんなので、一応言っておく。
運動時に出る汗＝脂肪が代謝されてできた水ではないので、
ｲﾊﾟｰｲ汗をかいたからといってｲﾊﾟｰｲ脂肪が代謝されたとは
限らない。
汗をかくのは悪いことではないが、この季節、汗をかいたら
水分補給をわすれずにね。
もし誤解してるとなんなので、一応言っておく。
運動時に出る汗＝脂肪が代謝されてできた水ではないので、
ｲﾊﾟｰｲ汗をかいたからといってｲﾊﾟｰｲ脂肪が代謝されたとは
限らない。
汗をかくのは悪いことではないが、この季節、汗をかいたら
水分補給をわすれずにね。
156 ：デブ子＠160*58*A：02/08/13 16:38
>>155
アドバイスありがとうございます。そうみたいですねー。
脂肪の代謝ばかりではないですよね。
水分はたくさん摂っていますよー。主にカロリーオフのスポーツドリンクなどなんですけど。
でも最近まったく体重が減らなくなりました。
で、ちょっと気になったので調べてみたのですが
http://www.tanita.co.jp/bwl/bwtsuusin.html
↑ここに「ダイエットを始めて2～3週間経つと体重が減らなくなる」・・・という
記事を見つけました。
体重が減る様子をグラフで描くと減って、暫く停滞して、また減っていく・・・
の繰り返しのようです。
気長にダイエットするしかないですね。諦めることだけはしないつもりだし、
体重が減らなくても、健康であれば良いなあと思っています。
いつもみなさんのアドバイスを参考にしてます。ありがとーーーー。
アドバイスありがとうございます。そうみたいですねー。
脂肪の代謝ばかりではないですよね。
水分はたくさん摂っていますよー。主にカロリーオフのスポーツドリンクなどなんですけど。
でも最近まったく体重が減らなくなりました。
で、ちょっと気になったので調べてみたのですが
http://www.tanita.co.jp/bwl/bwtsuusin.html
↑ここに「ダイエットを始めて2～3週間経つと体重が減らなくなる」・・・という
記事を見つけました。
体重が減る様子をグラフで描くと減って、暫く停滞して、また減っていく・・・
の繰り返しのようです。
気長にダイエットするしかないですね。諦めることだけはしないつもりだし、
体重が減らなくても、健康であれば良いなあと思っています。
いつもみなさんのアドバイスを参考にしてます。ありがとーーーー。
157 ：波光＠161＊58.5＊-2＊B：02/08/13 18:29
こんばんは。
今朝の体重：56.5（前日比±0）
＊12日の食事と運動＊
朝：ご飯１膳 あじの干物 ほうれん草入りだしまき玉子 しばづけ なめこ汁
昼：ご飯半膳 野菜炒め（豚肉・キャベツ・ピーマン・もやし） わかめスープ
晩：ご飯半膳 レバニラ炒め 納豆（玉子・葱入り） おくらの胡麻和え 豆腐のみそ汁
他：運動前にVAAM×2
運動：ストレッチ×2 腹背腕の筋トレ各30回×6（寝起き＋寝る前＋運動前後）
ウォーキング40分（朝）・30分（晩）ジョギング60分×2（朝晩）
朝から、明日より田舎に帰る仕度をしてたらすっかり夕方。
今朝の体重：56.5（前日比±0）
＊12日の食事と運動＊
朝：ご飯１膳 あじの干物 ほうれん草入りだしまき玉子 しばづけ なめこ汁
昼：ご飯半膳 野菜炒め（豚肉・キャベツ・ピーマン・もやし） わかめスープ
晩：ご飯半膳 レバニラ炒め 納豆（玉子・葱入り） おくらの胡麻和え 豆腐のみそ汁
他：運動前にVAAM×2
運動：ストレッチ×2 腹背腕の筋トレ各30回×6（寝起き＋寝る前＋運動前後）
ウォーキング40分（朝）・30分（晩）ジョギング60分×2（朝晩）
朝から、明日より田舎に帰る仕度をしてたらすっかり夕方。
158 ：popo@161*62*A 今月目標58：02/08/13 19:20
体重：59.4kg（-2.6kg、目標まであと1.4kg）
朝：納豆パン 350kcal
アミノサプリ 50kcal
昼：VAAM 50kcal
カロリーバランス2本 170kcal
夜：焼きそば 500kcal
アミノサプリ 100kcal
ICE BOX 12kca
合計：1232kcal
運動：ジョグ＆ウォーク45分（5.5km）、ウエイトトレーニング、
ダンベル、腹筋2セット
コメント：傷の治りが思ったよりよかったので、
ウォーキングだけのつもりが
調子に乗ってジョギングまでしてしまいました。
あまり食べないと痩せにくくなるので、今晩は普通に食べました。
食べる量が減ってから便秘気味なので、解消されるといいのですが。
朝：納豆パン 350kcal
アミノサプリ 50kcal
昼：VAAM 50kcal
カロリーバランス2本 170kcal
夜：焼きそば 500kcal
アミノサプリ 100kcal
ICE BOX 12kca
合計：1232kcal
運動：ジョグ＆ウォーク45分（5.5km）、ウエイトトレーニング、
ダンベル、腹筋2セット
コメント：傷の治りが思ったよりよかったので、
ウォーキングだけのつもりが
調子に乗ってジョギングまでしてしまいました。
あまり食べないと痩せにくくなるので、今晩は普通に食べました。
食べる量が減ってから便秘気味なので、解消されるといいのですが。
159 ：エルモア＠160.1/55.0/B：02/08/13 19:38
仮≪中 間 報 告≫
久々に実家に帰省しました。>>1さん、スレ立てご苦労様＆感謝です。
明日からまた外せない用事が入っているので、しばらく間、書き込みが出来ません。
この報告を中間報告にさせて頂きます。集計人さん、よろしくお願いします。
－食事－
【朝】玄米パン1 目玉焼き1 ﾄﾏﾄ1 ﾎﾜｲﾄｱｽﾊﾟﾗ3 茶0.3L
【昼】お粥1 さつま揚げ1 ﾋﾞｯｿﾜｽｰﾌﾟ1 茶0.3L 蒟蒻刺身4枚 梅干3
韓国のｷﾑﾁ少々
【夜】お粥1 梅干1 茶0.3L ﾏｲﾀｹとﾅｽのﾊﾞﾀｰ炒め1 韓国のｷﾑﾁ少々 茶0.4lL
【間食】ﾊﾆｰﾁｭﾛ0.5 ｶﾌｪｵﾚｼｪｲｸ1
－運動－
ｳｫｰｷﾝｸﾞ1時間
－半身浴－
これからはいります。たぶん、20分～30分の予定。
>>157
波光ｻﾝの報告ﾚｽを見てて、私も朝からｳｫｰｷﾝｸﾞ＆ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ始めました。
いろいろ参考＆刺激にしています。これからもがんばって下さい。応援してます。
馴れ合いﾚｽｽﾏｿ。
今月目標体重【52.0以下】
今宵の体重【53.2kg】あと、1.2kg
久々に実家に帰省しました。>>1さん、スレ立てご苦労様＆感謝です。
明日からまた外せない用事が入っているので、しばらく間、書き込みが出来ません。
この報告を中間報告にさせて頂きます。集計人さん、よろしくお願いします。
－食事－
【朝】玄米パン1 目玉焼き1 ﾄﾏﾄ1 ﾎﾜｲﾄｱｽﾊﾟﾗ3 茶0.3L
【昼】お粥1 さつま揚げ1 ﾋﾞｯｿﾜｽｰﾌﾟ1 茶0.3L 蒟蒻刺身4枚 梅干3
韓国のｷﾑﾁ少々
【夜】お粥1 梅干1 茶0.3L ﾏｲﾀｹとﾅｽのﾊﾞﾀｰ炒め1 韓国のｷﾑﾁ少々 茶0.4lL
【間食】ﾊﾆｰﾁｭﾛ0.5 ｶﾌｪｵﾚｼｪｲｸ1
－運動－
ｳｫｰｷﾝｸﾞ1時間
－半身浴－
これからはいります。たぶん、20分～30分の予定。
>>157
波光ｻﾝの報告ﾚｽを見てて、私も朝からｳｫｰｷﾝｸﾞ＆ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ始めました。
いろいろ参考＆刺激にしています。これからもがんばって下さい。応援してます。
馴れ合いﾚｽｽﾏｿ。
今月目標体重【52.0以下】
今宵の体重【53.2kg】あと、1.2kg
160 ：みゆ＠169*76*B：02/08/13 20:23
13日目の報告（体重75.4）
朝： チキンサラダ、おにぎり、カフェオレ
昼：チャーハン、キノコと野菜と豚肉の辛味炒め、エビチリ、鳥からあげ、
春巻、シュウマイ、お茶、チーズタルト
夜： 冷やしラーメン、トマトサラダ、野菜ジュース、お茶
間食：シガーフライ、 ダイエットスプライト
運動：ウォーキング、ストレッチ、ダンベル体操、腹筋、背筋
朝： チキンサラダ、おにぎり、カフェオレ
昼：チャーハン、キノコと野菜と豚肉の辛味炒め、エビチリ、鳥からあげ、
春巻、シュウマイ、お茶、チーズタルト
夜： 冷やしラーメン、トマトサラダ、野菜ジュース、お茶
間食：シガーフライ、 ダイエットスプライト
運動：ウォーキング、ストレッチ、ダンベル体操、腹筋、背筋
161 ：さだを＠168*82.6*B：02/08/13 20:27
8/12の報告（4日目）71
＜体重＞
82.2kg（前日比+0.2kg）
＜食事＞
朝：寝てた。
昼：冷し中華、サンドウィッチ
夜：ごはん、みそ汁、焼き魚（ホッケ）、豚肉とピーマンとニンジンの炒めもの
冷奴、ヨーグルト
間食：してない。
飲み物：麦茶、緑茶
＜運動＞
ウォーキング*4.0km*45分、腹筋・背筋*各30回×3セット
※食事量は特に記してませんが腹一杯食べないようにはしています。
※運動量はウォーキングを中心に徐々に増やしていきたいと思ってます。
※間食・飲み物についても書き込むことにしました。
（参加表明してから間食してません。飲み物も麦茶、緑茶のみでした。）
＜体重＞
82.2kg（前日比+0.2kg）
＜食事＞
朝：寝てた。
昼：冷し中華、サンドウィッチ
夜：ごはん、みそ汁、焼き魚（ホッケ）、豚肉とピーマンとニンジンの炒めもの
冷奴、ヨーグルト
間食：してない。
飲み物：麦茶、緑茶
＜運動＞
ウォーキング*4.0km*45分、腹筋・背筋*各30回×3セット
※食事量は特に記してませんが腹一杯食べないようにはしています。
※運動量はウォーキングを中心に徐々に増やしていきたいと思ってます。
※間食・飲み物についても書き込むことにしました。
（参加表明してから間食してません。飲み物も麦茶、緑茶のみでした。）
162 ：みぃ＠159*54*A：02/08/13 20:58
今朝の体重（52.0k）
今日の食事
（朝）チーズ、グレープフルーツ1/4
（昼）焼きトマト一個、冷奴100g、もやしときのこ炒め（ｴﾘﾝｷﾞ､ｼﾒｼﾞ､ﾏｲﾀｹ､もやし）、ゴーヤチャンプルー
（夕、外食）ふぐ（刺身､煮凝り1個､唐揚げ1個､茶碗蒸し、白子少し、タタキ、お寿司1個）
飲み物（麦茶、ウーロン）
サプリ（セラシーン、ビタロッソ）
友達と外食で前と同じｺｰｽを頼んで残しながら食べていたけど途中でお腹一杯に。胃が小さくなったのかも。
でも帰宅後、風邪をひいたのか熱があり吐いてしまいました(T_T)
今日の食事
（朝）チーズ、グレープフルーツ1/4
（昼）焼きトマト一個、冷奴100g、もやしときのこ炒め（ｴﾘﾝｷﾞ､ｼﾒｼﾞ､ﾏｲﾀｹ､もやし）、ゴーヤチャンプルー
（夕、外食）ふぐ（刺身､煮凝り1個､唐揚げ1個､茶碗蒸し、白子少し、タタキ、お寿司1個）
飲み物（麦茶、ウーロン）
サプリ（セラシーン、ビタロッソ）
友達と外食で前と同じｺｰｽを頼んで残しながら食べていたけど途中でお腹一杯に。胃が小さくなったのかも。
でも帰宅後、風邪をひいたのか熱があり吐いてしまいました(T_T)
163 ：エリザベス＠１５３＊５０＊B：02/08/13 21:23
今日の体重４９．５ｋｇ
朝：ウコン、牛乳、ご飯一膳、卵一個、味噌汁
昼：なすとトマトのスパゲティー
夜：ご飯一膳、天ぷら（なす、ピーマン、かぼちゃ）、豆腐、
ワカメとキュウリの酢の物
就寝前：タバスコ水
運動：腕立て３０回、腹筋３０回
朝：ウコン、牛乳、ご飯一膳、卵一個、味噌汁
昼：なすとトマトのスパゲティー
夜：ご飯一膳、天ぷら（なす、ピーマン、かぼちゃ）、豆腐、
ワカメとキュウリの酢の物
就寝前：タバスコ水
運動：腕立て３０回、腹筋３０回
164 ：松＠159＊49.6＊Ａ：02/08/13 21:26
今朝の体重49.4 脂肪23.5
昨日の運動 水泳1時間半位
カロリーとりすぎー
昨日の運動 水泳1時間半位
カロリーとりすぎー
165 ：つき＠164*98.0*B：02/08/13 21:29
【8月13日】体重：94.8kg（前日比±0kg）
朝：ビール酵母（20粒）、カスピ海ヨーグルト、プロセスチーズ（20g）
昼：玄米、鮭の塩焼き（120g）、味噌汁（ワカメ、ネギ）、ブロッコリー、モヤシ
夜：玄米、鶏肉の手羽元の醤油煮（100g）、キウイ、カスピ海ヨーグルト、胡瓜、
ゴーヤチャンプルー（ゴーヤ、卵、豆腐、ベーコン、エリンギ）、トマト（2分の1個）
間食：トコロテン（200g）
運動：筋トレ×2セット、夕食後ウォーキング1時間
朝：ビール酵母（20粒）、カスピ海ヨーグルト、プロセスチーズ（20g）
昼：玄米、鮭の塩焼き（120g）、味噌汁（ワカメ、ネギ）、ブロッコリー、モヤシ
夜：玄米、鶏肉の手羽元の醤油煮（100g）、キウイ、カスピ海ヨーグルト、胡瓜、
ゴーヤチャンプルー（ゴーヤ、卵、豆腐、ベーコン、エリンギ）、トマト（2分の1個）
間食：トコロテン（200g）
運動：筋トレ×2セット、夕食後ウォーキング1時間
166 ：オランゲ@176*75*B：02/08/13 22:02
＜体重＞
７３.０ｋｇ
＜食事＞
朝：トマト半個、牛乳
昼：ハンバーガー、トマト半個
夜：お好み焼き半分、鳥の唐揚げ２コ、もずく、納豆
＜運動＞
筋トレ、ダンベル、ストレッチ 計３０分
半身浴４５×２回（朝夕）
◆お風呂入ると余計な食欲が抑えられていい感じです
７３.０ｋｇ
＜食事＞
朝：トマト半個、牛乳
昼：ハンバーガー、トマト半個
夜：お好み焼き半分、鳥の唐揚げ２コ、もずく、納豆
＜運動＞
筋トレ、ダンベル、ストレッチ 計３０分
半身浴４５×２回（朝夕）
◆お風呂入ると余計な食欲が抑えられていい感じです
167 ：気合＠152*56.5*B：02/08/13 22:10
体重：朝→56 夜→56.5
朝食：梅がゆ、牛乳１杯
昼食：ご飯2/3杯、鶏の肝煮、スクランブルエッグ卵１個分、野菜スープ
間食：チョコレートポッキー1/2箱
夕食：マイクロダイエット
運動：ストレッチ（20分×1回）、半身浴（1時間）
今日からお盆休みになったのに、終わらせきれなかった仕事を
家に持ち帰ってやりますた。
時間に追われて、十分運動もできてないし、間食までしてしまった･･･。
お盆が明けたら、仕事の帰りにウォーキングしようと思ってます。
サウナスーツでも購入してみようかな。
朝食：梅がゆ、牛乳１杯
昼食：ご飯2/3杯、鶏の肝煮、スクランブルエッグ卵１個分、野菜スープ
間食：チョコレートポッキー1/2箱
夕食：マイクロダイエット
運動：ストレッチ（20分×1回）、半身浴（1時間）
今日からお盆休みになったのに、終わらせきれなかった仕事を
家に持ち帰ってやりますた。
時間に追われて、十分運動もできてないし、間食までしてしまった･･･。
お盆が明けたら、仕事の帰りにウォーキングしようと思ってます。
サウナスーツでも購入してみようかな。
168 ：a：02/08/13 22:11
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169 ：スリムななし(仮)さん：02/08/13 22:18
【中間報告(仮)】
今月目標：55 体脂肪率：21
現在体重：54.6 体脂肪率：22
やっと夏休みに突入ですヽ（*´ω｀）ノ
16日には書き込みできますが、一応中間報告させて頂きます。
ウォーキングとジョギングは毎日します。
今月目標：55 体脂肪率：21
現在体重：54.6 体脂肪率：22
やっと夏休みに突入ですヽ（*´ω｀）ノ
16日には書き込みできますが、一応中間報告させて頂きます。
ウォーキングとジョギングは毎日します。
170 ：スリムななし(仮)さん：02/08/13 22:19
＞169 名前わすれてるよ
171 ：スリムななし(仮)さん：02/08/13 22:24
172 ：井草＠167*71*B*-3：02/08/13 22:25
朝食： サーモンのベーグルサンド、グレフルジュース（ドトール）（392kcal）
間食： 飲むヨーグルト（ブルーベリー）（108kcal）
昼食： 玄米しゃけ雑炊、卵焼き、ほうれん草お浸し、
ブルガリアヨーグルト（446kcal）
間食： VAAM（49kcal）
チョコレート（90kcal）
夕食： ？
Total 1085＋α kcal
運動： ジムにて1000kcalほど暴れて来ました。
暑さにかまけて、お弁当も自炊もサボり倒しております。
間食： 飲むヨーグルト（ブルーベリー）（108kcal）
昼食： 玄米しゃけ雑炊、卵焼き、ほうれん草お浸し、
ブルガリアヨーグルト（446kcal）
間食： VAAM（49kcal）
チョコレート（90kcal）
夕食： ？
Total 1085＋α kcal
運動： ジムにて1000kcalほど暴れて来ました。
暑さにかまけて、お弁当も自炊もサボり倒しております。
173 ：コロ＠165*54.5*B：02/08/13 22:43
<<13日目報告>>
体重：52.8kg／20% （+1.kg／±0%）
（目標まであと0.8kg／1％）
＊食事＊
朝：カスピ海ヨーグルト+オリゴ糖、グレフル1個
昼：食パン２枚、ヨーグルト、グレフル1個
夜：レバーステーキ、コーンスープ、サラダ（レタス、ピーマン、
タマネギ、キュウリ、トマト）
＊運動＊
朝：ストレッチ＆マッサージ 1時間
夜：筋トレ（腹筋3種、背筋2種、腕6種、太もも4種、ふくらはぎ1種、
お尻3種、胸2種 ×各10回）
ストレッチ＆マッサージ 1時間
お墓参りで砂利入れ替えたりして肉体労働したのもむなしく、また外食です。
ウォーキングの時間もとれなかったし。
ダイエットのペースが崩れるので夏休みはいやだ。
はやく今週が過ぎてほしいです。
体重：52.8kg／20% （+1.kg／±0%）
（目標まであと0.8kg／1％）
＊食事＊
朝：カスピ海ヨーグルト+オリゴ糖、グレフル1個
昼：食パン２枚、ヨーグルト、グレフル1個
夜：レバーステーキ、コーンスープ、サラダ（レタス、ピーマン、
タマネギ、キュウリ、トマト）
＊運動＊
朝：ストレッチ＆マッサージ 1時間
夜：筋トレ（腹筋3種、背筋2種、腕6種、太もも4種、ふくらはぎ1種、
お尻3種、胸2種 ×各10回）
ストレッチ＆マッサージ 1時間
お墓参りで砂利入れ替えたりして肉体労働したのもむなしく、また外食です。
ウォーキングの時間もとれなかったし。
ダイエットのペースが崩れるので夏休みはいやだ。
はやく今週が過ぎてほしいです。
174 ：こぶた＠152＊50＊Ｂ＊－２：02/08/13 22:46
このスレがあったのは知ってたけど見るのは今日が初めて。
最初は５２ｋｇあったけど夏ばてかなんかで痩せた。
１ヶ月で約２kgずつ痩せて最終的には４４ｋｇくらいまでにしたいです。
無理かもしれないけど頑張ります。
最初は５２ｋｇあったけど夏ばてかなんかで痩せた。
１ヶ月で約２kgずつ痩せて最終的には４４ｋｇくらいまでにしたいです。
無理かもしれないけど頑張ります。
175 ：スリムななし(仮)さん：02/08/13 22:55
は？
176 ：ソラ＠160*56.6*B：02/08/13 23:35
こんばんは。
*13日目*
55.6kg（前日比-0.2kg、今月の目標55kg）
朝：紅茶、トマトジュース
昼：緑茶、玄米＆麦ご飯、ゴーヤチャンプル（＋豚＋卵）
夜：麦茶、ネギトロ丼、充実野菜
間食：みかん、ヨーグルトドリンク
ウォーキング30分
＋半身浴：1時間
*13日目*
55.6kg（前日比-0.2kg、今月の目標55kg）
朝：紅茶、トマトジュース
昼：緑茶、玄米＆麦ご飯、ゴーヤチャンプル（＋豚＋卵）
夜：麦茶、ネギトロ丼、充実野菜
間食：みかん、ヨーグルトドリンク
ウォーキング30分
＋半身浴：1時間
177 ：砂＠154*47.2*B：02/08/14 00:05
【8/13の報告】
■本日の体重／体脂肪率
朝：46.4kg／26%
夜：47.2kg／24%
■食生活
朝：フルーツグラノーラ＋低脂肪乳
昼：フルーツグラノーラ（少量）＋低脂肪乳、粉吹きいも、もずくスープ
間食:梨1/2
夜：ごはん、鰻、とろろ、モロヘイヤ、オクラ、ミニトマト、
きゅうり、焼きナス、焼きピーマン、うずら豆
他：烏龍茶、ポカリスエット250ml、黒酢ドリンク150ml、はとむぎ茶
■運動 ストレッチ ピラテス1
実家に帰省しますた。
食事の質・量ともにパワーアップです。
自家製野菜(ﾟДﾟ)ｳﾏｰ
野菜とはいえ食べすぎには注意せねば…。
■本日の体重／体脂肪率
朝：46.4kg／26%
夜：47.2kg／24%
■食生活
朝：フルーツグラノーラ＋低脂肪乳
昼：フルーツグラノーラ（少量）＋低脂肪乳、粉吹きいも、もずくスープ
間食:梨1/2
夜：ごはん、鰻、とろろ、モロヘイヤ、オクラ、ミニトマト、
きゅうり、焼きナス、焼きピーマン、うずら豆
他：烏龍茶、ポカリスエット250ml、黒酢ドリンク150ml、はとむぎ茶
■運動 ストレッチ ピラテス1
実家に帰省しますた。
食事の質・量ともにパワーアップです。
自家製野菜(ﾟДﾟ)ｳﾏｰ
野菜とはいえ食べすぎには注意せねば…。
178 ：きゅー＠160*54.3*B：02/08/14 00:11
＜8/13*13日目＞
◆体重 ： 54.4kg
◆食事
朝 ： なし
昼 ： ハンバーグランチ
（パン､サラダ、ハンバーグ、スープ）
間食 ： チョコアイス1本
夜 ： 海鮮冷製パスタ
（ハーブ野菜色々、サーモン､まぐろ、たこetc）
お茶
整理はじまったんで、微妙に体重が戻る罠。
家に戻ったらジム行きたい。体なまる・・・。
◆体重 ： 54.4kg
◆食事
朝 ： なし
昼 ： ハンバーグランチ
（パン､サラダ、ハンバーグ、スープ）
間食 ： チョコアイス1本
夜 ： 海鮮冷製パスタ
（ハーブ野菜色々、サーモン､まぐろ、たこetc）
お茶
整理はじまったんで、微妙に体重が戻る罠。
家に戻ったらジム行きたい。体なまる・・・。
179 ：さくちゃん@158*55*B：02/08/14 00:25
こんばんわ。
本日の報告（13日目）：体重：54.4㌔（-0.6) 体脂肪：27㌫（-3)
朝ご飯：ご飯、納豆、ささみのシソまき、青汁
昼ご飯：ご飯、キムチ納豆、ゆで卵
夜ご飯：ご飯、ナスのグラタン、トマト
運動：ラジオ体操、ウォーキング1時間
暑くて少しばて気味です。明日も頑張ります。
本日の報告（13日目）：体重：54.4㌔（-0.6) 体脂肪：27㌫（-3)
朝ご飯：ご飯、納豆、ささみのシソまき、青汁
昼ご飯：ご飯、キムチ納豆、ゆで卵
夜ご飯：ご飯、ナスのグラタン、トマト
運動：ラジオ体操、ウォーキング1時間
暑くて少しばて気味です。明日も頑張ります。
180 ：スリムななし(仮)さん：02/08/14 00:27
181 ：筋肉痛＠158*88.0*B：02/08/14 00:35
起床 86.4ｷﾛ
朝 ごまのパン コロッケ ヨーグルト コーヒー
間 ウィダーインゼリーのバッタモン（やはり安物は不味い、本家にはかなわない･･･
昼 トースト 卵 大量の野菜 ：茹で（キャベツ、もやし）
バンバンジー風サラダ（きゅうり、ｵｸﾗ）
トマト（野菜に飢えていたのを一気に解消）
夜 薄皮まんじゅう 茹で野菜（昼の残り）納豆ｵｸﾗ（生姜） 牛カルビ1枚
その他の飲み物 麦茶
運動 マーシャルビート１ｈ
就寝前 87.0ｷﾛ 39％
◎食べ物って不足すると体が自然と欲しますね。今日は野菜一杯で満足です。
次は魚介が食べたい。
朝 ごまのパン コロッケ ヨーグルト コーヒー
間 ウィダーインゼリーのバッタモン（やはり安物は不味い、本家にはかなわない･･･
昼 トースト 卵 大量の野菜 ：茹で（キャベツ、もやし）
バンバンジー風サラダ（きゅうり、ｵｸﾗ）
トマト（野菜に飢えていたのを一気に解消）
夜 薄皮まんじゅう 茹で野菜（昼の残り）納豆ｵｸﾗ（生姜） 牛カルビ1枚
その他の飲み物 麦茶
運動 マーシャルビート１ｈ
就寝前 87.0ｷﾛ 39％
◎食べ物って不足すると体が自然と欲しますね。今日は野菜一杯で満足です。
次は魚介が食べたい。
182 ：かいは＠157・50.8・25％・Ｂ：02/08/14 00:54
久しぶりの書き込みです。
遅ればせながら、１さんスレ立てありがとうございます。
＝９日目＝
50.4kg 24％
今日食べたもの：豆乳、せんべい
Total 358kcal
運動：スケート１ｈ
生理中なので、一向に体重減りゃーしない。
ていうか、本気で今日の食生活はやばいｄすね・・。
忙しかったのもあるけど、「体重が減らん！食べるの恐い」てな
思い（ここで言われてる『脳脂肪』てやつですかね）があるのも事実・・。
明日はまじめにがんばろうと思います。
遅ればせながら、１さんスレ立てありがとうございます。
＝９日目＝
50.4kg 24％
今日食べたもの：豆乳、せんべい
Total 358kcal
運動：スケート１ｈ
生理中なので、一向に体重減りゃーしない。
ていうか、本気で今日の食生活はやばいｄすね・・。
忙しかったのもあるけど、「体重が減らん！食べるの恐い」てな
思い（ここで言われてる『脳脂肪』てやつですかね）があるのも事実・・。
明日はまじめにがんばろうと思います。
183 ：スリムななし(仮)さん：02/08/14 01:24
>>181
ムチャクチャな食事のように感じるのは俺だけか？
ムチャクチャな食事のように感じるのは俺だけか？
184 ：レイコ＠153*49.0*23.5*B：02/08/14 01:32
【11日目報告】 体重：47.6ｷﾛ(+0.1ｷﾛ) 体脂肪：23.1％(-0.3%)
朝 ピザパン 無糖カフェオレ
昼 冷し讃岐うどん 筑前煮
夜 発芽玄米1膳 筑前煮 なすとオクラのピリ辛煮 タコの刺身４切れ
舞茸の卵とじ
運動 自転車60分 腹筋２種・背筋 各４０回 ストレッチ
その他 温冷浴・マッサージ・つぼ押し(手・足・耳) 計５０分
朝 ピザパン 無糖カフェオレ
昼 冷し讃岐うどん 筑前煮
夜 発芽玄米1膳 筑前煮 なすとオクラのピリ辛煮 タコの刺身４切れ
舞茸の卵とじ
運動 自転車60分 腹筋２種・背筋 各４０回 ストレッチ
その他 温冷浴・マッサージ・つぼ押し(手・足・耳) 計５０分
185 ：スリムななし(仮)さん：02/08/14 01:43
>>134
ダイエット、向いてなさそうだから、やめたら？
目に入ったもの食べてしまうって、ダイエットそのものがストレスに
なってるんだろうから（ストレス食い）。
それを我慢できないっていう精神的弱さを克服するところから始めるほうがいいよ。
>>156
カロリーオフのスポーツドリンクは、決してノンカロリーではない罠。
塵も積もれば山となる。
取らずに済むカロリーは、できるだけ避けるべき。
大体ここの住人程度の運動なら、水分補給は水または茶で十分。
ミネラルは日々の食事で補給できるはず＞正しく食べていれば。
>>166 >>182
真面目に野菜喰え。
ただし、トマトとレタスをつまんだぐらいで食った気になるなよ。
ダイエット、向いてなさそうだから、やめたら？
目に入ったもの食べてしまうって、ダイエットそのものがストレスに
なってるんだろうから（ストレス食い）。
それを我慢できないっていう精神的弱さを克服するところから始めるほうがいいよ。
>>156
カロリーオフのスポーツドリンクは、決してノンカロリーではない罠。
塵も積もれば山となる。
取らずに済むカロリーは、できるだけ避けるべき。
大体ここの住人程度の運動なら、水分補給は水または茶で十分。
ミネラルは日々の食事で補給できるはず＞正しく食べていれば。
>>166 >>182
真面目に野菜喰え。
ただし、トマトとレタスをつまんだぐらいで食った気になるなよ。
186 ：静かに変る時間＠167/63.6/A：02/08/14 01:52
こんばんは。
「12日の報告」
朝 寝てた
昼 寝てた
夜 ご飯2膳 マグロのハラス ゴーヤチャンプル ﾄﾏﾄ ﾚﾀｽ ﾄｳﾓﾛｺｼ
夜中 ビール2㍑ マグロのハラス ｶｯﾌﾟﾗｰﾒﾝ ﾁｬｰﾊﾝ3人前 巨大ｳｲﾝﾅー
運動 腹筋20回
体重 63.6kg 体脂肪率22.5％
暴飲暴食とはまさにこれのことだぶー。
でぶでぶ。
「12日の報告」
朝 寝てた
昼 寝てた
夜 ご飯2膳 マグロのハラス ゴーヤチャンプル ﾄﾏﾄ ﾚﾀｽ ﾄｳﾓﾛｺｼ
夜中 ビール2㍑ マグロのハラス ｶｯﾌﾟﾗｰﾒﾝ ﾁｬｰﾊﾝ3人前 巨大ｳｲﾝﾅー
運動 腹筋20回
体重 63.6kg 体脂肪率22.5％
暴飲暴食とはまさにこれのことだぶー。
でぶでぶ。
187 ：静かに変る時間＠167/63.6/A：02/08/14 02:01
こんはんば。
「13日の報告」
朝 寝てた
昼 VAAM
夜 カレー二杯 マグロのハラス ゴーヤチャンプルー ｶﾎﾞﾁｬ ﾄﾏﾄ
運動 水泳二時間
体重 62.8kg 体脂肪率22.0％
今日はこれからヨーグルトでも食べて寝まするぶー。
一昨日の腕立て伏せとｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞで胸筋とふくらはぎが痛めぶ。
朝までには61kg台に乗る事を祈ってまぶ。
ではでは。
「13日の報告」
朝 寝てた
昼 VAAM
夜 カレー二杯 マグロのハラス ゴーヤチャンプルー ｶﾎﾞﾁｬ ﾄﾏﾄ
運動 水泳二時間
体重 62.8kg 体脂肪率22.0％
今日はこれからヨーグルトでも食べて寝まするぶー。
一昨日の腕立て伏せとｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞで胸筋とふくらはぎが痛めぶ。
朝までには61kg台に乗る事を祈ってまぶ。
ではでは。
188 ：メジャー/155/51.3/B ：02/08/14 02:07
昨日の体重50.4kg
食事
朝 おにぎり二つ（昆布、ゆかり）、ゆで卵、わかめみそ汁
昼 パスタ（ジェノバソース）、アイスラテ（無糖）
夜 カレー（玄米入りご飯、人参、ジャガイモ、玉葱、ニンニク、鶏胸肉）
カスピ海ヨーグルト（黒糖）黒酢オリゴ糖
他 緑茶、そば茶、麦茶、ブラックコーヒー
運動 なし、ストレッチ
今日の体重50.0kg
食事
朝 ピザトースト（食パン一枚、トマトソース、ベーコン、チーズ、ピーマン）
野菜ジュース、ヨーグルト（黒糖）、メロン一切れ
昼 カロリーメイト4本、ブラックコーヒー
夜 レバニラ炒め（豚レバー、ニラ、もやし、キャベツ、人参）
ごはん一膳、みそ汁（とうふ、わかめ）冷や奴2/3丁
他 ブラックコーヒー、麦茶、フリスク3粒
運動
アクアビクス30分を三回、クロール練習+水中歩き50分
ストレッチ
食事
朝 おにぎり二つ（昆布、ゆかり）、ゆで卵、わかめみそ汁
昼 パスタ（ジェノバソース）、アイスラテ（無糖）
夜 カレー（玄米入りご飯、人参、ジャガイモ、玉葱、ニンニク、鶏胸肉）
カスピ海ヨーグルト（黒糖）黒酢オリゴ糖
他 緑茶、そば茶、麦茶、ブラックコーヒー
運動 なし、ストレッチ
今日の体重50.0kg
食事
朝 ピザトースト（食パン一枚、トマトソース、ベーコン、チーズ、ピーマン）
野菜ジュース、ヨーグルト（黒糖）、メロン一切れ
昼 カロリーメイト4本、ブラックコーヒー
夜 レバニラ炒め（豚レバー、ニラ、もやし、キャベツ、人参）
ごはん一膳、みそ汁（とうふ、わかめ）冷や奴2/3丁
他 ブラックコーヒー、麦茶、フリスク3粒
運動
アクアビクス30分を三回、クロール練習+水中歩き50分
ストレッチ
189 ：スリムななし(仮)さん：02/08/14 02:19
190 ：さだを＠168*82.6*B：02/08/14 02:23
8/13の報告（5日目）161
＜体重＞
82.0kg（前日比-0.2kg）
＜食事＞
朝：寝てた。
昼：カレーライス
夜：寿司
間食：してない。
飲み物：麦茶、緑茶
＜運動＞
ウォーキング*4.0km*45分
＜体重＞
82.0kg（前日比-0.2kg）
＜食事＞
朝：寝てた。
昼：カレーライス
夜：寿司
間食：してない。
飲み物：麦茶、緑茶
＜運動＞
ウォーキング*4.0km*45分
191 ：秘密＠155＊45.3＊A：02/08/14 06:07
（月）
朝：パン、牛乳、卵、もやし
昼；いなりにこ
夜；酢豚
＜運動＞
自転車
（火）45，1
朝；パン、チーズ
昼；ジャガイモの牛の炒め物
夜；バターロール、チーズ、イチゴ、ヨーグルト、りんご
＜運動＞
水泳40分
（水）44．8kg
朝：パン、牛乳、卵、もやし
昼；いなりにこ
夜；酢豚
＜運動＞
自転車
（火）45，1
朝；パン、チーズ
昼；ジャガイモの牛の炒め物
夜；バターロール、チーズ、イチゴ、ヨーグルト、りんご
＜運動＞
水泳40分
（水）44．8kg
192 ：汗だく＠160＊52＊Ａ：02/08/14 07:13
【中間報告】
52キロ→52.2キロ（＋0.2キロ）
目標＋2.2キロ
朝食：牛乳、プロテイン
昼食：オムライス、サラダ
晩食：玄米、納豆、澄まし汁、さば、こんにゃくの味噌煮
間食：はとサブレ２枚、飴１個
運動：ジム１時間、水泳150m
明日はカキコできないので、今日、報告させて頂きます
52キロ→52.2キロ（＋0.2キロ）
目標＋2.2キロ
朝食：牛乳、プロテイン
昼食：オムライス、サラダ
晩食：玄米、納豆、澄まし汁、さば、こんにゃくの味噌煮
間食：はとサブレ２枚、飴１個
運動：ジム１時間、水泳150m
明日はカキコできないので、今日、報告させて頂きます
193 ：蛙＠161･62･B：02/08/14 08:23
昨日の朝の体重61.2
《昨日の食事》
朝～シリアル、牛乳、ポトフ
昼～焼き魚定食、野菜ジュース
夜～カレー風味野菜炒め、素うどん、ささ身のほぐし和え
間食～なし
水分～お茶、コーヒー
《運動》
朝ランニング一時間、夜は帰省と旅行に出発したためナシ
《昨日の食事》
朝～シリアル、牛乳、ポトフ
昼～焼き魚定食、野菜ジュース
夜～カレー風味野菜炒め、素うどん、ささ身のほぐし和え
間食～なし
水分～お茶、コーヒー
《運動》
朝ランニング一時間、夜は帰省と旅行に出発したためナシ
194 ：ちろ＠160＊53キロ Ｂ：02/08/14 08:37
数日ぶりに書きこみ。普段職場からかいてたつけがまわったのか、自分の
ハンドルをうろおぼえというアフォな事態発生。確かこれだった…ような。
出かける前にスレ取得しておけばよかった。
昨日の食事
朝：コーンフレーク・コーヒー（牛乳・砂糖入り）
昼：カレーライス
夜：焼き鳥串４本・塩ぶり・もやしとピーマンのいためもの・ご飯・とうふと
しいたけのみそ汁
間食：ブラウニー１枚
運動：腹筋30回
今朝の体重：52.6ｋｇ
書きこみできない数日は少ない熱量摂取の上動き回っていたからか
多少減った。昨日は腹筋程度しかできなかったので今日は何か運動しよう。
ハンドルをうろおぼえというアフォな事態発生。確かこれだった…ような。
出かける前にスレ取得しておけばよかった。
昨日の食事
朝：コーンフレーク・コーヒー（牛乳・砂糖入り）
昼：カレーライス
夜：焼き鳥串４本・塩ぶり・もやしとピーマンのいためもの・ご飯・とうふと
しいたけのみそ汁
間食：ブラウニー１枚
運動：腹筋30回
今朝の体重：52.6ｋｇ
書きこみできない数日は少ない熱量摂取の上動き回っていたからか
多少減った。昨日は腹筋程度しかできなかったので今日は何か運動しよう。
195 ：ヤホゥ＠159＊58＊B＊今月目標56：02/08/14 08:38
数日ぶりの報告です。
■今日の体重 57.0kg(+0.2kg)
体脂肪率 32.0%（-1％） 17.7kg（-0.5kg）
■昨日の食事
朝 冷しゃぶ（豚 なす 小松菜） うどん1玉
昼 冷しゃぶ（豚 なす 小松菜）
夜 マクドナルド（チキンサラダサンド、ミネストローネ）
間 運動前のVAAM
■昨日の運動 水泳700M ウォーキング30分 腹筋背筋 ダンベル
サイズが減っていて嬉しいです。
でも体重はなかなか…鬱にならずゆっくりペースでがんばります。
■今日の体重 57.0kg(+0.2kg)
体脂肪率 32.0%（-1％） 17.7kg（-0.5kg）
■昨日の食事
朝 冷しゃぶ（豚 なす 小松菜） うどん1玉
昼 冷しゃぶ（豚 なす 小松菜）
夜 マクドナルド（チキンサラダサンド、ミネストローネ）
間 運動前のVAAM
■昨日の運動 水泳700M ウォーキング30分 腹筋背筋 ダンベル
サイズが減っていて嬉しいです。
でも体重はなかなか…鬱にならずゆっくりペースでがんばります。
196 ：スリムななし(仮)さん：02/08/14 08:46
197 ：デブ子＠160*58*A：02/08/14 09:10
昨日の報告です。
現体重 55.8kg（前日比±0）
朝：ケロッグオールブランを牛乳で。トマトジュース
昼：ライ麦パンとクリームチーズ、サラダ（レタス、ピーマン、たまねぎ、きゅうり）
カボチャの冷スープ
夜：切り干し大根煮物、しらすおろし、冷や奴、キムチ納豆、カボチャのスープ（ちょこっとずつ）
ワカメサラダ
運動：朝 ランニング1時間、筋トレ
夕：ランニング30分、筋トレ
今は体重減らない時期だと思うので、減らなくても通常のダイエット生活を
送ります。頑張ろうー！！
現体重 55.8kg（前日比±0）
朝：ケロッグオールブランを牛乳で。トマトジュース
昼：ライ麦パンとクリームチーズ、サラダ（レタス、ピーマン、たまねぎ、きゅうり）
カボチャの冷スープ
夜：切り干し大根煮物、しらすおろし、冷や奴、キムチ納豆、カボチャのスープ（ちょこっとずつ）
ワカメサラダ
運動：朝 ランニング1時間、筋トレ
夕：ランニング30分、筋トレ
今は体重減らない時期だと思うので、減らなくても通常のダイエット生活を
送ります。頑張ろうー！！
198 ：華優＠１５８☆６１☆Ｂ：02/08/14 09:49
≪中間報告≫
明日から旦那の実家に行くので今日報告させて下さい。
【体重】・・・・・・６１ｋｇ→５９ｋｇ
【今月目標】・・・５７ｋｇ
とりあえず順調に２ｋｇ落ちました。
後半あと２ｋｇもこの調子でがんばります。
母乳ダイエットじゃお腹はへっこまないので、数日前から
腹筋をはじめました。もう少しで出産前に着てたスカートが
はけそうです。
明日から旦那の実家に行くので今日報告させて下さい。
【体重】・・・・・・６１ｋｇ→５９ｋｇ
【今月目標】・・・５７ｋｇ
とりあえず順調に２ｋｇ落ちました。
後半あと２ｋｇもこの調子でがんばります。
母乳ダイエットじゃお腹はへっこまないので、数日前から
腹筋をはじめました。もう少しで出産前に着てたスカートが
はけそうです。
199 ：8月＠160*54,4*A：02/08/14 10:27
旅行に行っていたので昨日からカウント再開
8/13＊9日目＊
朝：玄米、納豆、野菜の味噌汁、目玉焼き
昼：キウイ2コ
夜：トマトとルッコラとシーフードの手作りピザ
運動：ストレッチ20分、、、
8/14朝の体重→53,6
8/13＊9日目＊
朝：玄米、納豆、野菜の味噌汁、目玉焼き
昼：キウイ2コ
夜：トマトとルッコラとシーフードの手作りピザ
運動：ストレッチ20分、、、
8/14朝の体重→53,6
200 ：コギャルとHな出会い：02/08/14 10:27
http://kado7.ug.to/net/
朝までから騒ぎ！！
小中高生
コギャル～熟女まで
メル友
i/j/PC/対応
女性の子もたくさん来てね
小中高生大歓迎です
全国デ－トスポット情報も有ります。
全国エステ＆ネイル情報あります。
激安携帯情報あります。
朝までから騒ぎ！！
小中高生
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201 ：滑川@160*73.4*B：02/08/14 12:27
■体重：73.5(比-200)
■食事内容
朝：食パンにミックスベジタブルとチーズをのせて焼いたもの、水まんじゅう
昼：アメリカンドック、とろろ月見そば、ごぼう・ハム・豆等のサラダ
夜：かっぱ巻き、ねぎとろ巻き、豆腐と鳥のハンバーグ、ほうれん草の胡麻和え
■運動：ウォーキング(35分)+筋トレ
■食事内容
朝：食パンにミックスベジタブルとチーズをのせて焼いたもの、水まんじゅう
昼：アメリカンドック、とろろ月見そば、ごぼう・ハム・豆等のサラダ
夜：かっぱ巻き、ねぎとろ巻き、豆腐と鳥のハンバーグ、ほうれん草の胡麻和え
■運動：ウォーキング(35分)+筋トレ
202 ：カリー・ザ・キッド@162*61.0*B：02/08/14 12:59
帰省するので、ちょっと早いですが中間報告とさせていただきます。
○今朝の体重：60.4（今月目標-1.5）
○体脂肪 ：31.6
○昨日の食事：
朝 ：野菜カレー（ご飯は一膳分）
昼 ：ジャムパン１個
夜 ：マグロ中落ち丼（ご飯半分残す）
○運動：ウォーキング40分
かなり食事がだめぽ。
○今朝の体重：60.4（今月目標-1.5）
○体脂肪 ：31.6
○昨日の食事：
朝 ：野菜カレー（ご飯は一膳分）
昼 ：ジャムパン１個
夜 ：マグロ中落ち丼（ご飯半分残す）
○運動：ウォーキング40分
かなり食事がだめぽ。
203 ：滑川@160*73.4*B：02/08/14 13:38
>>201
夜追加→里芋煮
夜追加→里芋煮
204 ：ななこ＠161/61/B：02/08/14 13:57
<今日の報告> 体重…60･5 運動…ジョギング、ストレッチ、縄跳び 間食…なし
205 ：ﾒｶﾞﾈ屋@161*65.7*B：02/08/14 14:06
【中間報告】
今日から母親の実家に行くので2～3日書き込めません。
●現在の体重 65.5(当初より-0.2)
●今月の目標 63.5
達成が危ぶまれますがまだまだがんがります。
今日から母親の実家に行くので2～3日書き込めません。
●現在の体重 65.5(当初より-0.2)
●今月の目標 63.5
達成が危ぶまれますがまだまだがんがります。
206 ：波光＠161＊58.5＊-2＊B：02/08/14 14:42
今日から田舎へ旅立つ為、明日の中間報告ができません。
申し訳ありませんが今日の体重を中間報告の代わりとさせてください。
【フライング中間報告】
今朝の体重：56.5（前日比±0 今月の目標達成中）
＊13日の食事と運動＊
朝：ご飯半膳 うるめ２尾 納豆（葱・玉子） 小松菜の胡麻和え 豆腐のみそ汁
昼：ご飯半膳 カレー（挽肉・ナス・トマト・ニンニク・しょうがetc）
サラダ（レタス・胡瓜・トマト・玉葱・アスパラ・セロリ）オニオンスープ
晩：玄米１膳 鮭と茸のホイル焼き ワカメ・胡瓜の酢の物 玉子スープ
温野菜サラダ（じゃがいも・人参・ブロッコリー・カリフラワー・いんげん）
他：運動前きなこ牛乳（朝） 運動前VAAM（晩）
運動：ストレッチ×2 腹背腕の筋トレ各30回×6
ウォーキング60分（朝）・40分（晩）ジョギング30分（朝）・70分（晩）
>>159
ヽ~ノ*´Д`)＜ｲﾔｲﾔそんなん言われたら何や照れますわー
よい刺激になれるよう、これからもがんがります(*´ー｀*)ﾉ
…といった側からなんですが………
田舎にはネット通信環境が無いので（携帯は勿論圏外）スレを一時離脱します。
風呂は薪で焚かんとならんし、トイレは昔懐かしいボットンさん。
テレビは３局ぐらいしか映らない、娯楽施設はかなり遠出をしないと無い。
そして目の前には海、背後には山と、暴れるにはこれ以上なくよい環境なので
存分に暴れまくってくるつもりです。
それでは皆様、しばらくごきげんよう(´ー`)ﾉ~~22日頃帰還予定。
申し訳ありませんが今日の体重を中間報告の代わりとさせてください。
【フライング中間報告】
今朝の体重：56.5（前日比±0 今月の目標達成中）
＊13日の食事と運動＊
朝：ご飯半膳 うるめ２尾 納豆（葱・玉子） 小松菜の胡麻和え 豆腐のみそ汁
昼：ご飯半膳 カレー（挽肉・ナス・トマト・ニンニク・しょうがetc）
サラダ（レタス・胡瓜・トマト・玉葱・アスパラ・セロリ）オニオンスープ
晩：玄米１膳 鮭と茸のホイル焼き ワカメ・胡瓜の酢の物 玉子スープ
温野菜サラダ（じゃがいも・人参・ブロッコリー・カリフラワー・いんげん）
他：運動前きなこ牛乳（朝） 運動前VAAM（晩）
運動：ストレッチ×2 腹背腕の筋トレ各30回×6
ウォーキング60分（朝）・40分（晩）ジョギング30分（朝）・70分（晩）
>>159
ヽ~ノ*´Д`)＜ｲﾔｲﾔそんなん言われたら何や照れますわー
よい刺激になれるよう、これからもがんがります(*´ー｀*)ﾉ
…といった側からなんですが………
田舎にはネット通信環境が無いので（携帯は勿論圏外）スレを一時離脱します。
風呂は薪で焚かんとならんし、トイレは昔懐かしいボットンさん。
テレビは３局ぐらいしか映らない、娯楽施設はかなり遠出をしないと無い。
そして目の前には海、背後には山と、暴れるにはこれ以上なくよい環境なので
存分に暴れまくってくるつもりです。
それでは皆様、しばらくごきげんよう(´ー`)ﾉ~~22日頃帰還予定。
207 ：とともり@155*-3*A：02/08/14 15:04
本日より参加します。
目標－3kｇ
間食立ちます。
目標－3kｇ
間食立ちます。
208 ：スリムななし(仮)さん：02/08/14 15:15
太ってる人は週一でサッカーをしなさい（なるべく日中、６時間ぐらい）
一日で５㌔は減量できるから。一ヶ月で１０㌔は軽いでしょう。
一日で５㌔は減量できるから。一ヶ月で１０㌔は軽いでしょう。
209 ：受験星＠165/63.6/B：02/08/14 15:39
［今朝：63.2kg］
朝一でラジオ体操！爽快です
朝：わかめ粥、キムチ、牛乳
昼：トースト一枚、納豆ｷﾑﾁ
夜：豚肉ｿﾃｰ、茄子とﾐﾝﾁ炒め、ｶﾚｰ
間食：納豆ｷﾑﾁ
＜運動＞
腹筋：背筋：ﾋｯﾌﾟｱｯﾌﾟ
ｽﾄﾚｯﾁ
カレーがまずかったかな、と。うーむ。お通じあるのにできった感じがしません
筋トレ以外に運動してないからかな
朝一でラジオ体操！爽快です
朝：わかめ粥、キムチ、牛乳
昼：トースト一枚、納豆ｷﾑﾁ
夜：豚肉ｿﾃｰ、茄子とﾐﾝﾁ炒め、ｶﾚｰ
間食：納豆ｷﾑﾁ
＜運動＞
腹筋：背筋：ﾋｯﾌﾟｱｯﾌﾟ
ｽﾄﾚｯﾁ
カレーがまずかったかな、と。うーむ。お通じあるのにできった感じがしません
筋トレ以外に運動してないからかな
210 ：スリムななし(仮)さん：02/08/14 15:47
211 ：こぶた＠152＊50＊Ｂ＊－２：02/08/14 18:51
【夕方：49.2】
夏ばてで自分的には全然食べてない。。。
もうすぐ夕飯だけど食欲ないし。
間食はしなくなるようになれたんだけど、
ごはんまであんまし食べなくなってきちゃった。。。
しかも、お腹が空いたら一番食べたいものばっかし。
お菓子とか飲み物だけとか。
こんなんじゃ夏ばておわった瞬間的にリバウンドが待っている～～～。（鬱
>>208
サッカーじゃなくてもバレーボールでもいいぞ。
あたしはそれで約１０kgは痩せたことある。
少しもどったけどね。
ちなみにそれも夏ばてで。。。
夏ばてで自分的には全然食べてない。。。
もうすぐ夕飯だけど食欲ないし。
間食はしなくなるようになれたんだけど、
ごはんまであんまし食べなくなってきちゃった。。。
しかも、お腹が空いたら一番食べたいものばっかし。
お菓子とか飲み物だけとか。
こんなんじゃ夏ばておわった瞬間的にリバウンドが待っている～～～。（鬱
>>208
サッカーじゃなくてもバレーボールでもいいぞ。
あたしはそれで約１０kgは痩せたことある。
少しもどったけどね。
ちなみにそれも夏ばてで。。。
212 ：蚊＠155*49.6*A：02/08/14 19:00
本日の体重◇
４９．２ｋｇ（前日比＋０．３ｋｇ）
昨日の食事◇
朝 プリン
昼 スパゲッティー２／３、白玉ポンチ
夜 鮪のやまかけ丼少し
昨日の運動◇
ストレッチ
４９．２ｋｇ（前日比＋０．３ｋｇ）
昨日の食事◇
朝 プリン
昼 スパゲッティー２／３、白玉ポンチ
夜 鮪のやまかけ丼少し
昨日の運動◇
ストレッチ
213 ：161センチ：02/08/14 19:03
今46㌔ぐらい⇒四十㌔目標 止めたほうがいいですか
214 ：スリムななし(仮)さん：02/08/14 19:06
>>213
そんな遠慮せずに、三十㌔目指してガンバ！
そんな遠慮せずに、三十㌔目指してガンバ！
215 ：20㌔はでかい＠166*79.5*B：02/08/14 19:57
昨日
朝：おにぎり・麦茶
昼：お寿司
夜：魚介のドリア・ビール１杯
体重：計っていない 運動：半日江ノ島近辺を歩き回る
３食外食でした（朝の分は電車で食べたコンビニおにぎりですが）
今日
朝：寝ていたのでなし
昼：釜揚げうどん（外食）
夜：ご飯・オニオングラタンスープ・トマトと卵のサラダ
体重：78.8㎏ 運動：腹筋・ストレッチ 生活：半身浴
盆に入って思った以上に出かけたり外食したりが多くだらけがち。
でも来週は旅行。次週は旦那の実家。動く量はいつもより多いぐらいなんですけどね。
朝：おにぎり・麦茶
昼：お寿司
夜：魚介のドリア・ビール１杯
体重：計っていない 運動：半日江ノ島近辺を歩き回る
３食外食でした（朝の分は電車で食べたコンビニおにぎりですが）
今日
朝：寝ていたのでなし
昼：釜揚げうどん（外食）
夜：ご飯・オニオングラタンスープ・トマトと卵のサラダ
体重：78.8㎏ 運動：腹筋・ストレッチ 生活：半身浴
盆に入って思った以上に出かけたり外食したりが多くだらけがち。
でも来週は旅行。次週は旦那の実家。動く量はいつもより多いぐらいなんですけどね。
216 ：popo@161*62*A 今月目標58：02/08/14 20:30
体重：59.2kg（-2.8kg、目標まであと-1.2kg）
朝：納豆トースト、ココア1/2 400kcal
昼：アミノサプリ、ICEBOX 118kcal
夜：もんじゃ焼き、ビール 580kcal
合計：1098kcal
運動：ジョグ＆ウォーク5km（45分）、筋トレ、ダンベル
この3日間、体重は200gづつ減っています。
でもそろそろ生理なので停滞期に入りそうな予感…。
明日は最寄のジムが休みなので、
元気があれば電車に乗って系列店に出張する予定です。
朝：納豆トースト、ココア1/2 400kcal
昼：アミノサプリ、ICEBOX 118kcal
夜：もんじゃ焼き、ビール 580kcal
合計：1098kcal
運動：ジョグ＆ウォーク5km（45分）、筋トレ、ダンベル
この3日間、体重は200gづつ減っています。
でもそろそろ生理なので停滞期に入りそうな予感…。
明日は最寄のジムが休みなので、
元気があれば電車に乗って系列店に出張する予定です。
217 ：ゆう＠149*46*B：02/08/14 21:00
昨日の報告
体重 朝 45.0
朝*オレンジ レタス 雑穀入りごはん１膳 納豆 温泉卵 きのことピーマンとたまねぎの炒めもの きな粉ところてん カフェオレ（無糖）
昼*ピリ辛カレービーフン（313kcal）
夜*五穀ごはん１膳 なめことわかめの味噌汁 ニジマスの塩焼き マグロの刺身 マ－ボ豆腐 エンドウ豆 菜っ葉 トマト コーヒーブラック
その他*ウォーキング３０分 クロムサプリ
間*ブルーベリーガム（33kcal） きな粉小豆ところてん
異様にドカ食いしたい気分に襲われた。けど本屋で立ち読みしてたらおさまりました（^^;）ヨカッタ
>185
うう；その通りですね；これを乗り切って精神も強くします（>_<；）
喝入れてくれてありがとうございます！がんばるぞー
体重 朝 45.0
朝*オレンジ レタス 雑穀入りごはん１膳 納豆 温泉卵 きのことピーマンとたまねぎの炒めもの きな粉ところてん カフェオレ（無糖）
昼*ピリ辛カレービーフン（313kcal）
夜*五穀ごはん１膳 なめことわかめの味噌汁 ニジマスの塩焼き マグロの刺身 マ－ボ豆腐 エンドウ豆 菜っ葉 トマト コーヒーブラック
その他*ウォーキング３０分 クロムサプリ
間*ブルーベリーガム（33kcal） きな粉小豆ところてん
異様にドカ食いしたい気分に襲われた。けど本屋で立ち読みしてたらおさまりました（^^;）ヨカッタ
>185
うう；その通りですね；これを乗り切って精神も強くします（>_<；）
喝入れてくれてありがとうございます！がんばるぞー
今日から参加させてもらいます。
今月目標：52.5
方法：１、ダイエット用プロテイン・サプリメントを朝晩に取り入れ、
昼には野菜の多いバランスのとれた食事をする。
２、間食は一日200kcalまでにする。我慢できる日は食べない。
３、一日7000歩以上歩く。
４、寝る前にストレッチをする。
がんばります。
今月目標：52.5
方法：１、ダイエット用プロテイン・サプリメントを朝晩に取り入れ、
昼には野菜の多いバランスのとれた食事をする。
２、間食は一日200kcalまでにする。我慢できる日は食べない。
３、一日7000歩以上歩く。
４、寝る前にストレッチをする。
がんばります。
219 ：ぽん：02/08/14 21:31
↑ぽん@160*53.6*B です
220 ：つき＠164*98.0*B：02/08/14 21:40
【8月14日】体重：94.4kg（前日比-0.4kg）
朝：ビール酵母ヨーグルト（20粒）、カスピ海ヨーグルト、プロセスチーズ（20g）
昼：玄米、鰆の焼き物（60g）、ゴーヤチャンプルー（ゴーヤ、卵、エリンギ、ベーコン）
ひじきのふりかけ
夜：玄米、鰈（100g）と茄子の煮付け、サラダ（レタス、胡瓜、トマト、大葉、ミョウガ）、
いちじく（1個）
他：青粒（7粒）
運動：筋トレ×2セット、夕食後ウォーキング1時間
朝：ビール酵母ヨーグルト（20粒）、カスピ海ヨーグルト、プロセスチーズ（20g）
昼：玄米、鰆の焼き物（60g）、ゴーヤチャンプルー（ゴーヤ、卵、エリンギ、ベーコン）
ひじきのふりかけ
夜：玄米、鰈（100g）と茄子の煮付け、サラダ（レタス、胡瓜、トマト、大葉、ミョウガ）、
いちじく（1個）
他：青粒（7粒）
運動：筋トレ×2セット、夕食後ウォーキング1時間
221 ：スリムななし(仮)さん：02/08/14 21:45
222 ：エリザベス＠１５３＊５０＊B：02/08/14 21:56
今日４９．５ｋｇ
朝：ウコン、牛乳、ラーメン２分の１杯
昼：残りのラーメン、とろろ昆布
夜：ご飯一杯、豆腐、トマトと玉ねぎのサラダ、ナスとピーマンの味噌炒め
タバスコ水
運動：ビデオ屋まで自転車（往復約６０分）、腹筋２０回
朝：ウコン、牛乳、ラーメン２分の１杯
昼：残りのラーメン、とろろ昆布
夜：ご飯一杯、豆腐、トマトと玉ねぎのサラダ、ナスとピーマンの味噌炒め
タバスコ水
運動：ビデオ屋まで自転車（往復約６０分）、腹筋２０回
223 ：井草＠167*71*B*-3：02/08/14 22:17
朝食： スモークチキンサンド、オレンジジュース（480kcal）
昼食： カツ丼とうどんのセット（600kcalくらい）
間食： グレ－プフルーツジュース（117kcal）
夕食： おにぎり２個、からあげくん（673kcal）
間食： 低脂肪乳にプロテインを溶いた物（150kcal）
Total 2020 kcal
運動： ジムにて５００kcalほど暴れるも、焼け石に水。
どないしたねん、私。
昼食： カツ丼とうどんのセット（600kcalくらい）
間食： グレ－プフルーツジュース（117kcal）
夕食： おにぎり２個、からあげくん（673kcal）
間食： 低脂肪乳にプロテインを溶いた物（150kcal）
Total 2020 kcal
運動： ジムにて５００kcalほど暴れるも、焼け石に水。
どないしたねん、私。
224 ：スリムななし(仮)さん：02/08/14 22:22
今月は長期休暇で出かけるﾔｼ多いから、達成率下がりそうだな。（ｗ
225 ：ゆう＠149*46*B：02/08/14 22:36
今日の報告
体重 夜45.4
朝*五穀ごはん１膳 ニジマス マ－ボ豆腐 トマト ポテトチップス； きな粉あんところてん
昼*ピリ辛鶏ビーフン（240kcal） ミルクプリン（１３０kcal）
夜*雑穀入りお粥１膳 オクラの梅あえ なすの肉味噌煮 あじの南蛮漬け きゅうりキムチ 豆腐
間*ビタミンCキャンディ VAAMゼリー（35kcal）
その他*ウォーキング３０分×２ 半身浴（朝、夜） クロムサプリ ビタミン剤
半身浴の汗の出が以前より良くなってきた気がする
代謝がよくなってきたのかなあ（*^_^*）
体重 夜45.4
朝*五穀ごはん１膳 ニジマス マ－ボ豆腐 トマト ポテトチップス； きな粉あんところてん
昼*ピリ辛鶏ビーフン（240kcal） ミルクプリン（１３０kcal）
夜*雑穀入りお粥１膳 オクラの梅あえ なすの肉味噌煮 あじの南蛮漬け きゅうりキムチ 豆腐
間*ビタミンCキャンディ VAAMゼリー（35kcal）
その他*ウォーキング３０分×２ 半身浴（朝、夜） クロムサプリ ビタミン剤
半身浴の汗の出が以前より良くなってきた気がする
代謝がよくなってきたのかなあ（*^_^*）
226 ：砂＠154*47.2*B：02/08/14 22:37
【8/14の報告】
■本日の体重／体脂肪率
朝：46.4kg／26%
夜：47.6kg／24%
■食生活
朝：ごはん、卵、きゅうり、ミニトマト、桃
間食:煎餅
昼：うどん、刺身
間食:さきいか、ミルクアイス1本、ぶどう1粒、林檎シャーベット1口
夜：おはぎ×2、スープ（じゃがいも、にんじん、アサリ）、モロヘイヤ、
きゅうり、トマト、いんげん、豆腐
他：烏龍茶、はとむぎ茶、緑茶
■運動 なし
父の実家に行ってきますた。
間食しまくり。どうも色々出されるとつい…(;´-`)
いかんなあ。反省。
■本日の体重／体脂肪率
朝：46.4kg／26%
夜：47.6kg／24%
■食生活
朝：ごはん、卵、きゅうり、ミニトマト、桃
間食:煎餅
昼：うどん、刺身
間食:さきいか、ミルクアイス1本、ぶどう1粒、林檎シャーベット1口
夜：おはぎ×2、スープ（じゃがいも、にんじん、アサリ）、モロヘイヤ、
きゅうり、トマト、いんげん、豆腐
他：烏龍茶、はとむぎ茶、緑茶
■運動 なし
父の実家に行ってきますた。
間食しまくり。どうも色々出されるとつい…(;´-`)
いかんなあ。反省。
227 ：さくちゃん@158*55*B：02/08/14 22:41
こんばんわ。皆さん帰省されるんですねぇ。
かくいう私も明日から実家へ参りますので、フライング気味で
【中間報告】します。
本日の報告（14日目）：体重：53.6㌔（-1.4) 体脂肪：27㌫（-3)
今月の目標：-1㌔減の54㌔なので、一応目標達成。体脂肪を減らすべく努力中です。
朝ご飯：ご飯、つるむらさきのお味噌汁、焼き鮭、焼きトマト1個、青汁
昼ご飯：ご飯、納豆、キムチスープ、モズク酢、豆腐ハンバーグ、ニラ玉
夜ご飯：ご飯、焼きトマト、冷奴、かぼちゃの冷たいスープ、さしみこんにゃく
運動：ラジオ体操、ウォーキング1時間、ストレッチ30分、マッサージ30分
マッサージはお風呂で体を洗うのを兼ねてやっています。かなり引き締まってきました。
腹-1㌢、ウェスト-3㌢、太腿-0.5㌢、尻-2㌢それぞれ減です。嬉しい！
ちょっときつかったGパンがぴったりになりますた。緩くなるまでがんがります。
>>224 実家に帰ると美味しいもの沢山出してくれるので気を付けます（ｗ
せっかく目標値達成しているのに、戻ったらかなすぃ・・・。
それでは皆様来週までごきげんよう・・・。
かくいう私も明日から実家へ参りますので、フライング気味で
【中間報告】します。
本日の報告（14日目）：体重：53.6㌔（-1.4) 体脂肪：27㌫（-3)
今月の目標：-1㌔減の54㌔なので、一応目標達成。体脂肪を減らすべく努力中です。
朝ご飯：ご飯、つるむらさきのお味噌汁、焼き鮭、焼きトマト1個、青汁
昼ご飯：ご飯、納豆、キムチスープ、モズク酢、豆腐ハンバーグ、ニラ玉
夜ご飯：ご飯、焼きトマト、冷奴、かぼちゃの冷たいスープ、さしみこんにゃく
運動：ラジオ体操、ウォーキング1時間、ストレッチ30分、マッサージ30分
マッサージはお風呂で体を洗うのを兼ねてやっています。かなり引き締まってきました。
腹-1㌢、ウェスト-3㌢、太腿-0.5㌢、尻-2㌢それぞれ減です。嬉しい！
ちょっときつかったGパンがぴったりになりますた。緩くなるまでがんがります。
>>224 実家に帰ると美味しいもの沢山出してくれるので気を付けます（ｗ
せっかく目標値達成しているのに、戻ったらかなすぃ・・・。
それでは皆様来週までごきげんよう・・・。
228 ：オランゲ@176*75*B：02/08/14 22:41
＜体重＞
７２.８ｋｇ
＜食事＞
朝：低脂肪乳、トマト
昼：高菜チャーハン茶碗１杯
夜：ご飯1/３杯、しゃぶしゃぶ（野菜のみ）、納豆、もずく
＜運動＞
筋トレ＆ダンベル ３０分
半身浴 ４５分×２
◆慣習化していた間食を抑えるのにかなり慣れてきた
コンビニ通いも以前と比べられないくらい減ったよ
７２.８ｋｇ
＜食事＞
朝：低脂肪乳、トマト
昼：高菜チャーハン茶碗１杯
夜：ご飯1/３杯、しゃぶしゃぶ（野菜のみ）、納豆、もずく
＜運動＞
筋トレ＆ダンベル ３０分
半身浴 ４５分×２
◆慣習化していた間食を抑えるのにかなり慣れてきた
コンビニ通いも以前と比べられないくらい減ったよ
229 ：gem@158*57.9*B：02/08/14 23:15
本日報告
実家に本日帰省したので歓待され、ご馳走を食べ過ぎました。
朝、昼、少なかったので自分を許す･･･
明日はジョギングします。地元の体育館にも行って筋トレしようと
思います。
実家に本日帰省したので歓待され、ご馳走を食べ過ぎました。
朝、昼、少なかったので自分を許す･･･
明日はジョギングします。地元の体育館にも行って筋トレしようと
思います。
230 ：かいは＠157・50.8・25％・Ｂ：02/08/14 23:19
「中間報告」
明日から暫く旅行に出るので、今日をもって中間報告とさせてもらいます。
集計人さんお世話になります、よろしくお願いいたします。
今朝の体重 50.2kg(－0.6kg）/ 25％(±0）
目標・・48kg
＝10日目＝
50.2kg 25％
朝：クラッカー、豆乳 132
昼：温サラダ(ブロッコリー・キャベツ・ピーマン・豚耳・わかめ)、豆乳 180
間：水羊羹 160
夕：スープ(トマト・ピーマン・セロリ・玉ねぎ・綿豆腐・えのき) 100
Total 572kcal
運動：水泳1ｈ、腹筋・背筋・腕立て各60回
今日もいかんー。
なんだか目標達成ならずーな不安がむくむくしてきた。
旅行中偏食しないようにし動きまくるよう心がけ！
ご指摘していただいた通り野菜を多く摂るよう意識します。
明日から暫く旅行に出るので、今日をもって中間報告とさせてもらいます。
集計人さんお世話になります、よろしくお願いいたします。
今朝の体重 50.2kg(－0.6kg）/ 25％(±0）
目標・・48kg
＝10日目＝
50.2kg 25％
朝：クラッカー、豆乳 132
昼：温サラダ(ブロッコリー・キャベツ・ピーマン・豚耳・わかめ)、豆乳 180
間：水羊羹 160
夕：スープ(トマト・ピーマン・セロリ・玉ねぎ・綿豆腐・えのき) 100
Total 572kcal
運動：水泳1ｈ、腹筋・背筋・腕立て各60回
今日もいかんー。
なんだか目標達成ならずーな不安がむくむくしてきた。
旅行中偏食しないようにし動きまくるよう心がけ！
ご指摘していただいた通り野菜を多く摂るよう意識します。
231 ：コロ＠165*54.5*B：02/08/14 23:26
<<14日目報告>>
体重：52.4kg／20% （-0.4kg／±0%）
（目標まであと0.4kg／1％）
＊食事＊
朝：カスピ海ヨーグルト+オリゴ糖、グレフル1個、トマトジュース
昼：メロンパン1個、サラダ（レタス、ピーマン、タマネギ、キュウリ、
トマト）、グレフルジュース
夜：ヨーグルト、もずく酢、めかぶ、ゼンマイの煮物、カボチャの煮付け、
野菜炒め（アンチョビ、ブロッコリー、カリフラワー、アスパラ）、
ほうれん草のおひたし
＊運動＊
朝：ウォーキング 1時間
ストレッチ＆マッサージ 1時間
夜：ウォーキング 1時間
筋トレ（腹筋3種、背筋2種、腕6種、太もも4種、ふくらはぎ1種、
お尻3種、胸2種 ×各10回）
ストレッチ＆マッサージ 1時間
体重：52.4kg／20% （-0.4kg／±0%）
（目標まであと0.4kg／1％）
＊食事＊
朝：カスピ海ヨーグルト+オリゴ糖、グレフル1個、トマトジュース
昼：メロンパン1個、サラダ（レタス、ピーマン、タマネギ、キュウリ、
トマト）、グレフルジュース
夜：ヨーグルト、もずく酢、めかぶ、ゼンマイの煮物、カボチャの煮付け、
野菜炒め（アンチョビ、ブロッコリー、カリフラワー、アスパラ）、
ほうれん草のおひたし
＊運動＊
朝：ウォーキング 1時間
ストレッチ＆マッサージ 1時間
夜：ウォーキング 1時間
筋トレ（腹筋3種、背筋2種、腕6種、太もも4種、ふくらはぎ1種、
お尻3種、胸2種 ×各10回）
ストレッチ＆マッサージ 1時間
232 ：寝不足＠153*52.6*B：02/08/14 23:27
今朝の体重：52.2kg（前日比-0.4kg）
13日の食事＆運動
朝：食パン1枚、低脂肪牛乳
昼：挽肉のシソ巻き蒸し、大根とインゲンの煮物、ごはん軽め1杯、お茶
夜：大根とインゲンの煮物、野菜サラダ、お茶、プルーン
運動：雨だったので室内でその場ウォーキング（足踏み）1時間
体調が良くないし引き続き便秘気味。
悩み事も重なり、ストレス過多状態です･･･でも頑張る。
13日の食事＆運動
朝：食パン1枚、低脂肪牛乳
昼：挽肉のシソ巻き蒸し、大根とインゲンの煮物、ごはん軽め1杯、お茶
夜：大根とインゲンの煮物、野菜サラダ、お茶、プルーン
運動：雨だったので室内でその場ウォーキング（足踏み）1時間
体調が良くないし引き続き便秘気味。
悩み事も重なり、ストレス過多状態です･･･でも頑張る。
233 ：金太郎チャンス＠170・74.8・B：02/08/14 23:29
こんばんは。
本日
昼 天ザルそば
よる つけもの、みそしる、のりまき
運動 ウォーキング
７５．２㌔・・・明日が中間報告ですよね？？？
まずい、やせるどころか増えてる。
そういいつつ、飲み会、旅行等イベント盛りだくさん。
果たして大丈夫だろうか？
本日
昼 天ザルそば
よる つけもの、みそしる、のりまき
運動 ウォーキング
７５．２㌔・・・明日が中間報告ですよね？？？
まずい、やせるどころか増えてる。
そういいつつ、飲み会、旅行等イベント盛りだくさん。
果たして大丈夫だろうか？
234 ：滑川@160*73.4*B：02/08/14 23:33
■体重：73.4(前日比-100)
■食事内容
朝：×
昼：ウインナードック、たこやきパン、オレンジジュース
夜：納豆巻き、鉄火巻き、里芋煮、豆腐と鳥のハンバーグ、うずらの卵とれんこんの串、金平ごぼう、水饅頭
間食：野菜と果物のジュース
■運動：エアロビ(45分)+筋トレ
■食事内容
朝：×
昼：ウインナードック、たこやきパン、オレンジジュース
夜：納豆巻き、鉄火巻き、里芋煮、豆腐と鳥のハンバーグ、うずらの卵とれんこんの串、金平ごぼう、水饅頭
間食：野菜と果物のジュース
■運動：エアロビ(45分)+筋トレ
235 ：槌匣＠154*52.3/B：02/08/14 23:39
土日と遊びに出かけていました。
○8/12報告○
【本日の体重】
51.6kg
【摂取したモノ】
朝： ﾊﾞﾀｰﾛｰﾙ、ﾘﾝｸﾞﾄﾞｰﾅﾂ、牛乳200ml
昼： ＜社食＞麦飯一膳、みそ汁、つけもの、野菜ｻﾗﾀﾞ(ﾉﾝﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ)、
ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ、ﾋﾞｰﾌﾝ
夜： 焼き鳥モツ3本、精2本、白米一膳
他： 水1000ml、ｳｫｰﾀｰﾁｬｰｼﾞ
【運動量】
ステッパー(ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ)5分→ｴｱﾛ(強度：小)40分→
エアロ系（強度：中）30分
家で腹筋
○8/13報告○
【本日の体重】
52.0kg(前日比+0.4)
【摂取したモノ】
朝： 梅じそおにぎり、ｱﾛｴﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼： ＜社食＞麦飯一膳、みそ汁、つけもの、野菜ｻﾗﾀﾞ(ﾉﾝﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ)、
ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ
夜： ドライカレー、牛乳
他： 水1000ml、ピノ2粒(職場での差し入れ)、ｶﾛﾘｰﾒｲﾄ1ﾌﾞﾛｯｸ
【運動量】
施設定休日(´Д｀)y-~~
家で腹筋とスクワットのみ。
○8/12報告○
【本日の体重】
51.6kg
【摂取したモノ】
朝： ﾊﾞﾀｰﾛｰﾙ、ﾘﾝｸﾞﾄﾞｰﾅﾂ、牛乳200ml
昼： ＜社食＞麦飯一膳、みそ汁、つけもの、野菜ｻﾗﾀﾞ(ﾉﾝﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ)、
ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ、ﾋﾞｰﾌﾝ
夜： 焼き鳥モツ3本、精2本、白米一膳
他： 水1000ml、ｳｫｰﾀｰﾁｬｰｼﾞ
【運動量】
ステッパー(ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ)5分→ｴｱﾛ(強度：小)40分→
エアロ系（強度：中）30分
家で腹筋
○8/13報告○
【本日の体重】
52.0kg(前日比+0.4)
【摂取したモノ】
朝： 梅じそおにぎり、ｱﾛｴﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼： ＜社食＞麦飯一膳、みそ汁、つけもの、野菜ｻﾗﾀﾞ(ﾉﾝﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ)、
ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ
夜： ドライカレー、牛乳
他： 水1000ml、ピノ2粒(職場での差し入れ)、ｶﾛﾘｰﾒｲﾄ1ﾌﾞﾛｯｸ
【運動量】
施設定休日(´Д｀)y-~~
家で腹筋とスクワットのみ。
236 ：シュウケイビト：02/08/14 23:56
☆毎度恒例、中間報告の告知です
集計対象は14日一杯までに参加表明をした人、
受付期間は16日一杯のタイムスタンプまでとします。
集計の対象となるのは
＞「中間報告」と記入してある報告、または
＞体重の記入がある通常の報告（中間報告と書いてなくてもＯＫ）
勿論フライング報告出してる方もカウントしておきます。
☆業務連絡
>>80 Poohさん、>>174 こぶたさん
目標体重が曖昧なので、月末に目標達成したかどうか分からなくなる為
出来ればハッキリした数値にしておいてください。
>>218 ぽんさん
すでに「ぽん」さんという参加者の方がいるので、
出来れば、他のかぶらない名前に変更してください。
ところで前スレがdat落ちしてるんだけど、いつ復活するんでしょうか…？
前スレの最後の方、まだ集計してなかったのに…
16日までにhtml化してくれないと非常に困る状態です；
集計対象は14日一杯までに参加表明をした人、
受付期間は16日一杯のタイムスタンプまでとします。
集計の対象となるのは
＞「中間報告」と記入してある報告、または
＞体重の記入がある通常の報告（中間報告と書いてなくてもＯＫ）
勿論フライング報告出してる方もカウントしておきます。
☆業務連絡
>>80 Poohさん、>>174 こぶたさん
目標体重が曖昧なので、月末に目標達成したかどうか分からなくなる為
出来ればハッキリした数値にしておいてください。
>>218 ぽんさん
すでに「ぽん」さんという参加者の方がいるので、
出来れば、他のかぶらない名前に変更してください。
ところで前スレがdat落ちしてるんだけど、いつ復活するんでしょうか…？
前スレの最後の方、まだ集計してなかったのに…
16日までにhtml化してくれないと非常に困る状態です；
237 ：スリムななし(仮)さん：02/08/15 00:23
＞236
この間html化したばかりだから、数ヶ月は見れませんとｵﾑ。
よってシュウケイビトさんに残された方法は
1.●を買う。（オイスター作戦）
2.ログ保存してる人にｳﾌﾟしてもらう。
の2つかと。
この間html化したばかりだから、数ヶ月は見れませんとｵﾑ。
よってシュウケイビトさんに残された方法は
1.●を買う。（オイスター作戦）
2.ログ保存してる人にｳﾌﾟしてもらう。
の2つかと。
238 ：筋肉痛＠158*88.0*B：02/08/15 00:35
8月14日の報告
起床 86.4ｷﾛ
朝 シリアル豆乳 豆腐
昼 ざるそば1枚 天ぷら（海老 ｵｸﾗ 茄子 かぼちゃ） みかんゼリー
野菜の煮物（ごぼう、サトイモ 蒟蒻 ニンジン しめじ）
夜 おはぎ（叔母のお手製・美味）酢のもの（胡瓜、蛸）ゴボウの煮物
その他の飲み物 麦茶 コーヒー 無脂肪乳 ヴァーム（運動前）
運動 マーシャルビート 1.5h ＤＤＲ1.5h 腹筋（スロー）
就寝前 87.0ｷﾛ 39％
◎お盆なので親戚達が訪ねてきてくれました。
ＤＤＲで脚が筋肉痛･･･
起床 86.4ｷﾛ
朝 シリアル豆乳 豆腐
昼 ざるそば1枚 天ぷら（海老 ｵｸﾗ 茄子 かぼちゃ） みかんゼリー
野菜の煮物（ごぼう、サトイモ 蒟蒻 ニンジン しめじ）
夜 おはぎ（叔母のお手製・美味）酢のもの（胡瓜、蛸）ゴボウの煮物
その他の飲み物 麦茶 コーヒー 無脂肪乳 ヴァーム（運動前）
運動 マーシャルビート 1.5h ＤＤＲ1.5h 腹筋（スロー）
就寝前 87.0ｷﾛ 39％
◎お盆なので親戚達が訪ねてきてくれました。
ＤＤＲで脚が筋肉痛･･･
239 ：富士山＠156/48.0/Ｂ：02/08/15 00:55
朝：寝てたのでナシ
昼：たこ焼き３コ
夜：スコッチエッグ１コ サラダ 冷奴
目標・・４６．５㌔ 今夜・・４７．５㌔
減りません・・てこの食事じゃ無理ないですね
８月に入ってから、晩ゴハンがヤバイです
外食も増えてしまいました
昼：たこ焼き３コ
夜：スコッチエッグ１コ サラダ 冷奴
目標・・４６．５㌔ 今夜・・４７．５㌔
減りません・・てこの食事じゃ無理ないですね
８月に入ってから、晩ゴハンがヤバイです
外食も増えてしまいました
240 ：まえまえ＠156*59*B：02/08/15 01:01
■中間報告■
今日の体重 ５７．５㌔（－１．５㌔）
今日食べたもの
朝：クリームパン
昼：野菜らーめん
夜：麻婆豆腐、キャベツたくさん、ナスのおひたし、卵いりお味噌汁
今日した運動
エアロビ３０分、ストレッチ１０分、スクワット４０回
だいたい毎日こんな感じです。
ジム一日おきにいってたんだけど、最近、お盆休みに入ってしまったので
自宅でビデオ見ながらエアロやってます。
体重は、最初の一週間はどかーんと落ちたのだけど、それから全然減らない…。
スクワットは毎日やっているせいか、今日鏡でみたらヒップが見た目にも
キュッとあがっていますた。本当にアップしている！
びっくり。やればやっただけ効果がでるとやる気につながるね～。
ダンベルも一日置きにじっくりとやっているせいかバストがアップしてました。
今までいかにたるんでたかということになるわけですが(´Д｀)
うれしい！ただ、下腹部だけは相変わらずぽっこりしているのです。
どうやったらしまってくるのかなぁ。
今日の体重 ５７．５㌔（－１．５㌔）
今日食べたもの
朝：クリームパン
昼：野菜らーめん
夜：麻婆豆腐、キャベツたくさん、ナスのおひたし、卵いりお味噌汁
今日した運動
エアロビ３０分、ストレッチ１０分、スクワット４０回
だいたい毎日こんな感じです。
ジム一日おきにいってたんだけど、最近、お盆休みに入ってしまったので
自宅でビデオ見ながらエアロやってます。
体重は、最初の一週間はどかーんと落ちたのだけど、それから全然減らない…。
スクワットは毎日やっているせいか、今日鏡でみたらヒップが見た目にも
キュッとあがっていますた。本当にアップしている！
びっくり。やればやっただけ効果がでるとやる気につながるね～。
ダンベルも一日置きにじっくりとやっているせいかバストがアップしてました。
今までいかにたるんでたかということになるわけですが(´Д｀)
うれしい！ただ、下腹部だけは相変わらずぽっこりしているのです。
どうやったらしまってくるのかなぁ。
がーん、テッキリすぐ復帰するもんだとばかり・・・
＞1.●を買う。（オイスター作戦）
これって２ちゃんねるViewerってやつですか？
とりあえずその辺よくわかんないからパス
＞2.ログ保存してる人にｳﾌﾟしてもらう
この作戦でチョット行ってみます。
ってことで、前スレの９２０辺り以降のログをたまたま保存してた、あるいは
キャッシュにまだ残ってた！という方、いらっしゃったら、
どこかにアップしていただくか、捨てアド[email protected]
まで送って下さい！
お礼は、集計発表時に名誉参加者にするくらいしか出来ませんが・・・
よろしくお願いします！！
＞1.●を買う。（オイスター作戦）
これって２ちゃんねるViewerってやつですか？
とりあえずその辺よくわかんないからパス
＞2.ログ保存してる人にｳﾌﾟしてもらう
この作戦でチョット行ってみます。
ってことで、前スレの９２０辺り以降のログをたまたま保存してた、あるいは
キャッシュにまだ残ってた！という方、いらっしゃったら、
どこかにアップしていただくか、捨てアド[email protected]
まで送って下さい！
お礼は、集計発表時に名誉参加者にするくらいしか出来ませんが・・・
よろしくお願いします！！
242 ：レイコ＠153*49.0*23.5*B：02/08/15 01:51
【12日目報告】 体重：47.0ｷﾛ(-0.6ｷﾛ) 体脂肪：23.0％(-0.1%)
朝 マーブルパン半分 無糖カフェオレ
昼 冷しそうめん(ﾄﾏﾄ ﾈｷﾞ ｺﾞﾏ) なすとオクラのピリ辛煮
夜 発芽玄米1膳 エビと野菜のチーズ焼(ｴﾋﾞ ｱｽﾊﾟﾗ 赤ﾋﾟｰﾏﾝ ｼｲﾀｹ ｵｸﾗ ﾚﾓﾝ)
エビと野菜のカクテル(ｴﾋﾞ ﾄﾏﾄ ｱｽﾊﾟﾗ 赤ﾋﾟｰﾏﾝ ｼｲﾀｹ ｵｸﾗ)
運動 腹筋２種・背筋 各３０回 ストレッチ
その他 温冷浴・マッサージ・つぼ押し(手・足・耳) 計６０分
「何だか今日はいつもよりお腹がへっこんでいるな」と思っていたら、
停滞していた体重が大幅に減って目標体重ぴったりに！！（・∀・）ﾔﾀｰ!!
でも、体脂肪は目標まであと１％･･･
気合入れて頑張ります。
朝 マーブルパン半分 無糖カフェオレ
昼 冷しそうめん(ﾄﾏﾄ ﾈｷﾞ ｺﾞﾏ) なすとオクラのピリ辛煮
夜 発芽玄米1膳 エビと野菜のチーズ焼(ｴﾋﾞ ｱｽﾊﾟﾗ 赤ﾋﾟｰﾏﾝ ｼｲﾀｹ ｵｸﾗ ﾚﾓﾝ)
エビと野菜のカクテル(ｴﾋﾞ ﾄﾏﾄ ｱｽﾊﾟﾗ 赤ﾋﾟｰﾏﾝ ｼｲﾀｹ ｵｸﾗ)
運動 腹筋２種・背筋 各３０回 ストレッチ
その他 温冷浴・マッサージ・つぼ押し(手・足・耳) 計６０分
「何だか今日はいつもよりお腹がへっこんでいるな」と思っていたら、
停滞していた体重が大幅に減って目標体重ぴったりに！！（・∀・）ﾔﾀｰ!!
でも、体脂肪は目標まであと１％･･･
気合入れて頑張ります。
243 ：スリムななし(仮)さん：02/08/15 02:07
244 ：どんべい@172*69*A：02/08/15 02:21
【昨日の報告】 体重：６４．５ｷﾛ
朝 なし
昼 日清どんべい大盛りそば＆ツナ１００円おにぎり一個
夜 水５００ｍｌ
運動 なし
その他 パチ －６５００円（ＣＲほっかほか銭湯
朝 なし
昼 日清どんべい大盛りそば＆ツナ１００円おにぎり一個
夜 水５００ｍｌ
運動 なし
その他 パチ －６５００円（ＣＲほっかほか銭湯
245 ：メジャー/155/51.3/B ：02/08/15 02:26
今日の体重 50.1kg
食事
朝 ドライカレー（玄米ご飯、キャベツ、玉葱、スパムミート、カレー粉）
アイスオーレ（黒糖）
昼 カロリーメイト2本、毎日果実一袋、野菜ジュース
夜 ご飯一膳、豚汁（豚、ごぼう、ねぎ、蒟蒻、人参、大根）
菜の花おひたし、いんげんゴマ和え、うな玉とじ（うなぎ、卵、だし）
他 緑茶、水、ブラックコーヒー、黒酢オリゴ糖
運動
自転車で30分の距離を往復、
エアロビ45分、筋トレ、クロール練習と水中歩き30分
ストレッチ
食事
朝 ドライカレー（玄米ご飯、キャベツ、玉葱、スパムミート、カレー粉）
アイスオーレ（黒糖）
昼 カロリーメイト2本、毎日果実一袋、野菜ジュース
夜 ご飯一膳、豚汁（豚、ごぼう、ねぎ、蒟蒻、人参、大根）
菜の花おひたし、いんげんゴマ和え、うな玉とじ（うなぎ、卵、だし）
他 緑茶、水、ブラックコーヒー、黒酢オリゴ糖
運動
自転車で30分の距離を往復、
エアロビ45分、筋トレ、クロール練習と水中歩き30分
ストレッチ
247 ：スリムななし(仮)さん：02/08/15 02:35
シュウケイビトさんて大変だ！！
ワタシはアナタを名誉参加者にしたいＹＯ
ワタシはアナタを名誉参加者にしたいＹＯ
248 ：どんべい@172*69*A：02/08/15 02:35
誰も、賛同してくてていない、俺の”どんべいダイエット”
確実に体重が下がっているよ！そばが、ダイエットにはいいんでしょうね。
確実に体重が下がっているよ！そばが、ダイエットにはいいんでしょうね。
249 ：静かに変る時間＠167/63.6/A：02/08/15 02:37
しゃりおかあん。
【中間報告】
朝 寝てた
昼 ご飯1膳 筋子 ヨーグルト
夜 ポークカレー300g 7辛 たまご
運動 街ブラブラ
体重 62.0kg 【目標体重59.9kg】 体脂肪率20.0％
今日は思い切って体力回復の為に休憩しました。
目標体重まではまだ2.1kgあるので気合い入れて水泳やってきまふ。
･･･って今日は酒飲みたい気分なので今からルパン見ながらビール2㍑逝って来まする。
シュウケイビトさんよろしくです。>>196 感動しますた!ヽ(`Д´)ﾉｼﾏｽﾀ
ではでは。
【中間報告】
朝 寝てた
昼 ご飯1膳 筋子 ヨーグルト
夜 ポークカレー300g 7辛 たまご
運動 街ブラブラ
体重 62.0kg 【目標体重59.9kg】 体脂肪率20.0％
今日は思い切って体力回復の為に休憩しました。
目標体重まではまだ2.1kgあるので気合い入れて水泳やってきまふ。
･･･って今日は酒飲みたい気分なので今からルパン見ながらビール2㍑逝って来まする。
シュウケイビトさんよろしくです。>>196 感動しますた!ヽ(`Д´)ﾉｼﾏｽﾀ
ではでは。
250 ：スリムななし(仮)さん：02/08/15 02:38
251 ：スリムななし(仮)さん：02/08/15 02:40
252 ：スリムななし(仮)さん：02/08/15 03:39
>２４８
賛同する理由がない
毎日そんなもん食いたくねーよ
賛同する理由がない
毎日そんなもん食いたくねーよ
253 ：スリムななし(仮)さん：02/08/15 03:55
どんべいダイエット体に悪そう
254 ：スリムななし(仮)さん：02/08/15 04:02
みんな健康的に痩せるのが理想なのに
毎日どんべえ食べないだろ
毎日どんべえ食べないだろ
255 ：どんべい@172*69*A：02/08/15 04:44
256 ：218ぽん：02/08/15 05:04
シュウケイビト様
『ぽん』→『ひろぼん』なら大丈夫でしょうか？
『ぽん』→『ひろぼん』なら大丈夫でしょうか？
257 ：蛙＠161･62･B：02/08/15 05:52
《中間報告》
60キロの目標に対し、今朝61.1でした。
目標達成にはギリギリなので、この旅行中に暴飲暴食しないようにせねば。
昨日の体重61.0
《食事》
朝～かに飯、サラダ
昼～刺身定食
夜～海鮮バーベキュー
《運動》
離島に遊びに行っていたので、極力徒歩で移動。
筋トレはナシ
60キロの目標に対し、今朝61.1でした。
目標達成にはギリギリなので、この旅行中に暴飲暴食しないようにせねば。
昨日の体重61.0
《食事》
朝～かに飯、サラダ
昼～刺身定食
夜～海鮮バーベキュー
《運動》
離島に遊びに行っていたので、極力徒歩で移動。
筋トレはナシ
258 ：スペース日本人＠162*48.8*Ｂ：02/08/15 05:58
8/14 朝の体重：49.8kg
【食事】
朝：寝てたのでナシ。
昼：カレーライス、サラダ（レタス・キュウリ・トマト）
夜：ドトールのレタスドッグ、カフェラテ
間食：プラム、梨２切れ（１/４個）
【運動】
ウォーキング20分、バイトで立ち仕事５時間
【中間報告】
48.8kg（開始時）→49.8kg（＋1.0kg）
目標まであと1.8kg
体重計って愕然としました。いきなり先月の参加表明時の体重になってる・・・
最近ジムに行ってないとか、間食増えてるとか心当たりはあるけど、
体重ってこんなに急に増加してしまうモノなのかと・・・
バイトも一段落して、今月後半は時間が取れそうなのでジム再開します。
【食事】
朝：寝てたのでナシ。
昼：カレーライス、サラダ（レタス・キュウリ・トマト）
夜：ドトールのレタスドッグ、カフェラテ
間食：プラム、梨２切れ（１/４個）
【運動】
ウォーキング20分、バイトで立ち仕事５時間
【中間報告】
48.8kg（開始時）→49.8kg（＋1.0kg）
目標まであと1.8kg
体重計って愕然としました。いきなり先月の参加表明時の体重になってる・・・
最近ジムに行ってないとか、間食増えてるとか心当たりはあるけど、
体重ってこんなに急に増加してしまうモノなのかと・・・
バイトも一段落して、今月後半は時間が取れそうなのでジム再開します。
259 ：槌匣＠154*52.3/B：02/08/15 06:27
おはよございます
○8/14報告○
【本日の体重】
51.7kg(前日比 -0.3)
【摂取したモノ】
朝： ブルーベリーヨーグルト、ミルクパン
昼： ＜社食＞ｸﾘｰﾑﾊﾟｽﾀ、白米茶碗半分、
みそ汁
夜： ハンバーグ
他： 水1500ml、vaam190、ｳｫｰﾀｰﾁｬｰｼﾞ500ml、
ピノ(昨日の残り4粒)、ｶﾛﾘｰﾒｲﾄﾌﾞﾛｯｸ2本
【運動量】
筋トレ系30分→エアロ系（強度・中）60分
運動量が最近物足りない。もう少し負荷かかるようにせにゃならんかな
○8/14報告○
【本日の体重】
51.7kg(前日比 -0.3)
【摂取したモノ】
朝： ブルーベリーヨーグルト、ミルクパン
昼： ＜社食＞ｸﾘｰﾑﾊﾟｽﾀ、白米茶碗半分、
みそ汁
夜： ハンバーグ
他： 水1500ml、vaam190、ｳｫｰﾀｰﾁｬｰｼﾞ500ml、
ピノ(昨日の残り4粒)、ｶﾛﾘｰﾒｲﾄﾌﾞﾛｯｸ2本
【運動量】
筋トレ系30分→エアロ系（強度・中）60分
運動量が最近物足りない。もう少し負荷かかるようにせにゃならんかな
260 ：秘密＠155＊45.3＊A：02/08/15 06:43
（水）44.8
朝；パン、卵、人参、ヨーグルト
昼；ハンバーグ
夜；りんご、チーズ、バターロール
ジョギング30
（木）45.0
朝；パン、卵、人参、ヨーグルト
昼；ハンバーグ
夜；りんご、チーズ、バターロール
ジョギング30
（木）45.0
261 ：さだを＠168*82.6*B：02/08/15 07:40
8/14の報告（6日目）190
＜体重＞
81.6kg（前日比-0.4kg）
＜食事＞
朝：寝てた。
昼：チャーハン
夜：巻寿司、キウイ、ヨーグルト
間食：してない。
飲み物：麦茶、緑茶
＜運動＞
ウォーキング*4.0km*45分、腹筋・背筋*各30回×5セット
＜体重＞
81.6kg（前日比-0.4kg）
＜食事＞
朝：寝てた。
昼：チャーハン
夜：巻寿司、キウイ、ヨーグルト
間食：してない。
飲み物：麦茶、緑茶
＜運動＞
ウォーキング*4.0km*45分、腹筋・背筋*各30回×5セット
262 ：ヤホゥ＠159＊58＊B＊今月目標56：02/08/15 07:46
【中間報告】
■今日の体重 57.0kg(-0kg)
体脂肪率 31.5%（+0.5％） 18.0kg（+0.3kg）
■昨日の食事
朝 やきそば（野菜たっぷり、麺1/2人前）
昼 やきそば（野菜たっぷり、麺1/2人前）
夜 手羽先と野菜のスープ 五穀パン50g
間 ヨーグルト チーズ20g
■昨日の運動 腹筋背筋 ダンベル
…ここ１週間は停滞しています。
焦らずじっくり落とします。
■今日の体重 57.0kg(-0kg)
体脂肪率 31.5%（+0.5％） 18.0kg（+0.3kg）
■昨日の食事
朝 やきそば（野菜たっぷり、麺1/2人前）
昼 やきそば（野菜たっぷり、麺1/2人前）
夜 手羽先と野菜のスープ 五穀パン50g
間 ヨーグルト チーズ20g
■昨日の運動 腹筋背筋 ダンベル
…ここ１週間は停滞しています。
焦らずじっくり落とします。
263 ：kei@157*47*B：02/08/15 08:23
昨日日本に戻ってきました。
相当にだるい上に今日もお仕事なのでとりあえず中間報告します。
＜中間報告＞
今月の目標：45キロ台
現在の体重：46キロ
少し疲れがたまっていてばて気味なので
気が抜けない程度にまったり月末までに目標を達成できるよう
もとの生活に少しずつもどしていきたいと思います。
お仕事が相当忙しいのと、月のものの不調を治療していく予定なので
先月のようなペースが保てそうにないところが若干不安ですが。
相当にだるい上に今日もお仕事なのでとりあえず中間報告します。
＜中間報告＞
今月の目標：45キロ台
現在の体重：46キロ
少し疲れがたまっていてばて気味なので
気が抜けない程度にまったり月末までに目標を達成できるよう
もとの生活に少しずつもどしていきたいと思います。
お仕事が相当忙しいのと、月のものの不調を治療していく予定なので
先月のようなペースが保てそうにないところが若干不安ですが。
264 ：DS@158*83.8*B：02/08/15 09:01
【中間報告】
83.8kg→81.6kg（目標82.5kg）
報告はできていませんが、それなりにやっております。
明日から帰省旅行。トレーニングチューブと水着を持って行ってきます。
83.8kg→81.6kg（目標82.5kg）
報告はできていませんが、それなりにやっております。
明日から帰省旅行。トレーニングチューブと水着を持って行ってきます。
265 ：ちろ＠160＊53キロ Ｂ：02/08/15 09:26
【中間報告】
開始時の体重：53ｋｇ
今月の目標体重：52ｋｇ
現在の体重：52.5ｋｇ
昨日の食事
朝：コーンフレーク・コーヒー（牛乳・砂糖入り）
昼：中華粥
夜：めかじきの味噌焼き小ひと切れ・豚汁（野菜多め）１杯・ごはん
間食：なし
運動：ストレッチ30分
夜に水をとりすぎた…
開始時の体重：53ｋｇ
今月の目標体重：52ｋｇ
現在の体重：52.5ｋｇ
昨日の食事
朝：コーンフレーク・コーヒー（牛乳・砂糖入り）
昼：中華粥
夜：めかじきの味噌焼き小ひと切れ・豚汁（野菜多め）１杯・ごはん
間食：なし
運動：ストレッチ30分
夜に水をとりすぎた…
266 ：みぃ＠159*54*A：02/08/15 10:04
14日朝の体重（52.0k）
食事
（朝）青汁
（昼）ゴーヤチャンプルー、冷奴100g、納豆
（夕）マイクロダイエット
飲み物（麦茶、緑茶）
お酒（ビール、ウイスキー）
間食（ポテチ）
サプリ（セラシーン、）
食事
（朝）青汁
（昼）ゴーヤチャンプルー、冷奴100g、納豆
（夕）マイクロダイエット
飲み物（麦茶、緑茶）
お酒（ビール、ウイスキー）
間食（ポテチ）
サプリ（セラシーン、）
267 ：8月＠160*54,4*A：02/08/15 11:08
8/14→53.6＊10日目＊
朝：トマトソースリゾット
昼：昨日の残りの手作りピザ
夜：ジャージャー麺（茄子、タマネギ、ネギ．．）
運動：ウォーキング30分、ストレッチ20分
8/15朝の体重→53.8
【中間報告】
8/2：54,4
8/15：53,8（目標体重50,0）
旅行中に気をぬいたのがダメでした。
生理も終わったので後半に頑張ります。
朝：トマトソースリゾット
昼：昨日の残りの手作りピザ
夜：ジャージャー麺（茄子、タマネギ、ネギ．．）
運動：ウォーキング30分、ストレッチ20分
8/15朝の体重→53.8
【中間報告】
8/2：54,4
8/15：53,8（目標体重50,0）
旅行中に気をぬいたのがダメでした。
生理も終わったので後半に頑張ります。
268 ：ぱら＠163＊72＊B：02/08/15 11:14
【中間報告】今朝の体重72
今月の目標は71、厳しいなあ…
今月の目標は71、厳しいなあ…
269 ：ぽん＠164/71.1Ｂ：02/08/15 12:04
集計には間に合いませんでしたが中間報告です。
体重 70.7
朝 プロテイン 低脂肪乳
昼 かつ丼半分
夜 すし
運動 水泳小一時間
何かまた忙しくなってまいりますた。
おまけに体重へらないし。
ここで自暴自棄になってはいかん・・・
体重 70.7
朝 プロテイン 低脂肪乳
昼 かつ丼半分
夜 すし
運動 水泳小一時間
何かまた忙しくなってまいりますた。
おまけに体重へらないし。
ここで自暴自棄になってはいかん・・・
270 ：もも＠163＊60.0＊B：02/08/15 12:42
＜中間報告＞
60.8kg
夫の実家に帰省中。
食べ過ぎです。
断り切れません。帰ったらまた頑張ります。
60.8kg
夫の実家に帰省中。
食べ過ぎです。
断り切れません。帰ったらまた頑張ります。
271 ：ブル@156*60.6*B：02/08/15 13:03
中間報告
体重60.0 体脂肪率31.5
後半月で２キロは相当きついですが、がんばります。
体重60.0 体脂肪率31.5
後半月で２キロは相当きついですが、がんばります。
272 ：グッピー＠157・56・Ｂ：02/08/15 13:26
中間報告
体重56ｋｇ 体脂肪30.5
旅行にて食べ過ぎました｡あと半月,がんばります。
体重56ｋｇ 体脂肪30.5
旅行にて食べ過ぎました｡あと半月,がんばります。
273 ：蚊＠155*49.6*A：02/08/15 13:40
中間報告◇
体重48.9ｋｇ
目標体重46ｋｇ
昨日の食事◇
朝 キウイ
昼 わかめおにぎり1個
夜 鯖、ゴーヤちゃんぷるー、サラダ
間食 アイス、スナック（つまみ食い程度）
昨日の運動◇
ウォーキング1時間、ストレッチ
やばいです。整理が終わったら減りますように。
体重48.9ｋｇ
目標体重46ｋｇ
昨日の食事◇
朝 キウイ
昼 わかめおにぎり1個
夜 鯖、ゴーヤちゃんぷるー、サラダ
間食 アイス、スナック（つまみ食い程度）
昨日の運動◇
ウォーキング1時間、ストレッチ
やばいです。整理が終わったら減りますように。
274 ：みぃ＠159*54*A：02/08/15 13:42
中間報告
体重52k
すこしづつ体重も減ってきて、胃も小さくなったみたいです。
以前は寝る前にお腹がすいて沢山たべていましたが、最近は夜になっても食べたいという気持ちがなくなりました。
体重52k
すこしづつ体重も減ってきて、胃も小さくなったみたいです。
以前は寝る前にお腹がすいて沢山たべていましたが、最近は夜になっても食べたいという気持ちがなくなりました。
275 ：スリムななし(仮)さん：02/08/15 14:08
おまいら間食でアイスだのポテチだの摘む位なら
一回一回の食事をまともにしてください。
もしくは間食に野菜食べるとか。
一回一回の食事をまともにしてください。
もしくは間食に野菜食べるとか。
276 ：ななこ＠１６１/６１/B：02/08/15 14:13
＜中間報告＞
体重・・・６１
運動・・・ジョギング、ストレッチ、なわとび
間食・・・なし
あと半月・・・ がんばります。
体重・・・６１
運動・・・ジョギング、ストレッチ、なわとび
間食・・・なし
あと半月・・・ がんばります。
277 ：スリムななし(仮)さん：02/08/15 14:18
278 ：スリムななし(仮)さん：02/08/15 14:28
おやつも一日一回時間と量をきめてなどにすればOKだと思います。
無理はつづきませんよ。
無理はつづきませんよ。
279 ：たんこ＠165*72*Ｂ：02/08/15 14:29
【中間報告】
7月31日 体重72.0kg 体脂肪36.2％
8月15日 体重70.8kg 体脂肪35.8％
目標まであと0.8ｋｇ減。
ただいま甘いもの食べたい病
イチゴジャムとピーナツバターをそのまま舐めたくてイライラ。
スイカでも食べよう。。。。
7月31日 体重72.0kg 体脂肪36.2％
8月15日 体重70.8kg 体脂肪35.8％
目標まであと0.8ｋｇ減。
ただいま甘いもの食べたい病
イチゴジャムとピーナツバターをそのまま舐めたくてイライラ。
スイカでも食べよう。。。。
280 ：スリムななし(仮)さん：02/08/15 14:31
281 ：218ひろぼん@160*53.6*B目標52.5：02/08/15 14:32
【8/14報告】
●体重：53.4 -0.2
●体脂肪：30.4
●食事：昼ーご飯半膳、わかめとまいたけのポン酢胡麻和え、卵焼き、レタスとトマトのサラダ、ウィンナー
夜ープロテイン、サプリメント
間食ーチョコレート二個、スナック菓子チビ袋半分
●運動：約6500歩
●体重：53.4 -0.2
●体脂肪：30.4
●食事：昼ーご飯半膳、わかめとまいたけのポン酢胡麻和え、卵焼き、レタスとトマトのサラダ、ウィンナー
夜ープロテイン、サプリメント
間食ーチョコレート二個、スナック菓子チビ袋半分
●運動：約6500歩
282 ：受験星＠165/63.6/B：02/08/15 14:41
■□ 中間報告 □■
［今日の体重：62.8kg/29%］
昨日
朝：牛乳、ｺﾝﾋﾞﾆのゴボウサラダ、トースト
昼：大根サラダ、ｸﾘｽﾋﾟｰﾁｷﾝ
夜：ﾄｰｽﾄ、ワカメ粥、ｷﾑﾁ、ｺﾞﾎﾞｳｻﾗﾀﾞ、吉野家の肉少々
間食：タイヤキ
＜運動＞
ﾅｼ…
ﾋﾞﾀﾐﾝ摂取できていないなぁ
久しぶりに下剤を服用してしまいました。腸の動きが悪いようです。
おかげでお腹の張りも緩和されました
五日目にて初めての中間報告でした☆
［今日の体重：62.8kg/29%］
昨日
朝：牛乳、ｺﾝﾋﾞﾆのゴボウサラダ、トースト
昼：大根サラダ、ｸﾘｽﾋﾟｰﾁｷﾝ
夜：ﾄｰｽﾄ、ワカメ粥、ｷﾑﾁ、ｺﾞﾎﾞｳｻﾗﾀﾞ、吉野家の肉少々
間食：タイヤキ
＜運動＞
ﾅｼ…
ﾋﾞﾀﾐﾝ摂取できていないなぁ
久しぶりに下剤を服用してしまいました。腸の動きが悪いようです。
おかげでお腹の張りも緩和されました
五日目にて初めての中間報告でした☆
283 ：うさぎ＠155＊52＊B：02/08/15 15:03
中間報告です。
50.5kg(今月の目標体重50.0)
お酒を飲む機会が増えたので体重を増やさない様に
したいです。
暫くは来れないですが、頑張ります。
50.5kg(今月の目標体重50.0)
お酒を飲む機会が増えたので体重を増やさない様に
したいです。
暫くは来れないですが、頑張ります。
284 ：うおりゃ＠167*56.8*21.4%*B：02/08/15 16:14
出かけていて遅くなりました。まとめて報告。
<13日>
体重 55.9(-0.9)
食事 朝：ご飯、高野豆腐、きゅうり、わかめの味噌汁
昼：そうめん、牛乳
夜：ご飯、イカとエビのフライ、キャベツの千切り、トマト
間食：ミニゴーフル2枚、プルーンジュース
運動 ウォーキング30分、腹筋20回
<14日>
体重 57.1(+0.3)
食事 朝：玉子レタスサンド、カフェオレ(無糖）
昼：吉野家牛丼並を半分、野菜ジュース
夜：ご飯、刺身（マグロイカ甘エビ）、カボチャブロッコリキュウリのサラダ
運動 腹筋30回
13日の深夜から田舎の海を目指して日帰りドライブしました。
疲れ果てて帰宅した時、足の内すねはむくみでぷにぷに。
体重も一日で一気に1キロ以上戻ってがく然としました。
あと半月でどうにかなるのか？
<13日>
体重 55.9(-0.9)
食事 朝：ご飯、高野豆腐、きゅうり、わかめの味噌汁
昼：そうめん、牛乳
夜：ご飯、イカとエビのフライ、キャベツの千切り、トマト
間食：ミニゴーフル2枚、プルーンジュース
運動 ウォーキング30分、腹筋20回
<14日>
体重 57.1(+0.3)
食事 朝：玉子レタスサンド、カフェオレ(無糖）
昼：吉野家牛丼並を半分、野菜ジュース
夜：ご飯、刺身（マグロイカ甘エビ）、カボチャブロッコリキュウリのサラダ
運動 腹筋30回
13日の深夜から田舎の海を目指して日帰りドライブしました。
疲れ果てて帰宅した時、足の内すねはむくみでぷにぷに。
体重も一日で一気に1キロ以上戻ってがく然としました。
あと半月でどうにかなるのか？
285 ：うおりゃ＠167*56.8*21.4%*B：02/08/15 16:24
シュウケイビトさん、乙です。
<中間報告>
目標55.5キロ 開始時56.8 現在57.3
一時は56キロ台を切ったのに、今はむくみでまぶたも腫れてる。
このまま続けていけるのか、激しく疑問。
<中間報告>
目標55.5キロ 開始時56.8 現在57.3
一時は56キロ台を切ったのに、今はむくみでまぶたも腫れてる。
このまま続けていけるのか、激しく疑問。
286 ：寝不足＠153*52.6*B：02/08/15 17:57
【中間報告】
今月の目標体重：51.6kg
今朝の体重：52.2kg（前日比±0kg）
目標を低くしたつもりだったのに、思うように体重が減らず鬱。
今月いっぱいまで頑張ります。
14日の食事＆運動
朝：食パン1枚、低脂肪牛乳
昼：鶏肉と野菜のサンドイッチ、野菜サラダ、お茶
夜：大根とちくわの煮物、鶏肉のシソ巻き蒸し。各少々。お茶。
運動：親戚の家に呼ばれていたため、運動は筋トレ少しのみ。
今月の目標体重：51.6kg
今朝の体重：52.2kg（前日比±0kg）
目標を低くしたつもりだったのに、思うように体重が減らず鬱。
今月いっぱいまで頑張ります。
14日の食事＆運動
朝：食パン1枚、低脂肪牛乳
昼：鶏肉と野菜のサンドイッチ、野菜サラダ、お茶
夜：大根とちくわの煮物、鶏肉のシソ巻き蒸し。各少々。お茶。
運動：親戚の家に呼ばれていたため、運動は筋トレ少しのみ。
287 ：こぶた＠152＊50＊Ｂ＊－２：02/08/15 18:29
夕食前：49.4
昨日よりも400g増加
朝：コーンフレーク
昼：うなぎごはん パン ぶどう
夜：焼き肉弁当
運動：腹筋 スクワット 背筋 各３０回
なんだか夏ばてしなくなってきた。。
もどってるのかなぁ。。。（鬱
昨日よりも400g増加
朝：コーンフレーク
昼：うなぎごはん パン ぶどう
夜：焼き肉弁当
運動：腹筋 スクワット 背筋 各３０回
なんだか夏ばてしなくなってきた。。
もどってるのかなぁ。。。（鬱
288 ：gem@158*57.9*B：02/08/15 19:55
【中間報告】
【体重】57.7kg 体脂肪率28.5%
実家で食い過ぎたといってもこんなにリバウンドするはずがないので
多分ある程度はむくみだと思います。
でも後半はダッシュでがんばります。
（皆様にご提案）
シュウケイビトさんが集計しやすいように、このスレからはレスが
950を超えたら書き込みをやめて新スレが立つのを待つ（又は立てる）
というようなルールを追加しては如何でしょうか。
前のスレを見たい人もいると思うので。
【体重】57.7kg 体脂肪率28.5%
実家で食い過ぎたといってもこんなにリバウンドするはずがないので
多分ある程度はむくみだと思います。
でも後半はダッシュでがんばります。
（皆様にご提案）
シュウケイビトさんが集計しやすいように、このスレからはレスが
950を超えたら書き込みをやめて新スレが立つのを待つ（又は立てる）
というようなルールを追加しては如何でしょうか。
前のスレを見たい人もいると思うので。
289 ：popo@161*62*A 今月目標58：02/08/15 20:09
【中間報告】
体重 59.2kg（-2.8kg、目標まであと1.2kg）
体脂肪率 34.0%（-2.5%）
体重、体脂肪率ともに、順調に減っています。
この勢いで停滞期を乗り切りたいです。
朝：納豆トースト、ココア 400kcal
昼：ハンバーグ1/2、ごはん少々、スープ 600kcal
夜：プロバイオテクス、まぐろ＆アボガド、ビール
ごぼうフライ、アミノサプリ 680kcal
合計：1680kcal
運動：ジョグ＆ウォーク5km（45分）、ショッピング2時間
ちょっと食べ過ぎてしまいました。
体重 59.2kg（-2.8kg、目標まであと1.2kg）
体脂肪率 34.0%（-2.5%）
体重、体脂肪率ともに、順調に減っています。
この勢いで停滞期を乗り切りたいです。
朝：納豆トースト、ココア 400kcal
昼：ハンバーグ1/2、ごはん少々、スープ 600kcal
夜：プロバイオテクス、まぐろ＆アボガド、ビール
ごぼうフライ、アミノサプリ 680kcal
合計：1680kcal
運動：ジョグ＆ウォーク5km（45分）、ショッピング2時間
ちょっと食べ過ぎてしまいました。
290 ：ソラ＠160*56.6*B：02/08/15 20:34
【中間報告】シュウケイビトさん、よろしくお願いします。
*15日目*
56.0kg（前日比±0kg、今月の目標55kg）
朝：緑茶
昼：ホウジ茶、塩サバ弁当（ご飯、塩サバ、野菜のかき揚、野菜の煮物、
春雨サラダ、キュウリの浅漬、卵焼き）
夜：玄米＆麦ご飯、スクランブルエッグ（ゴーヤ＋トマト）、
枝豆スープ、小松菜とシーチキンのソテー、ヨーグルトドリンク
＋αの運動：ウォーキング30分
＋半身浴：1時間（の予定）
停滞中で心許ないけれど、後半もがんばります。
>>288さんのご提案に賛成します。
*15日目*
56.0kg（前日比±0kg、今月の目標55kg）
朝：緑茶
昼：ホウジ茶、塩サバ弁当（ご飯、塩サバ、野菜のかき揚、野菜の煮物、
春雨サラダ、キュウリの浅漬、卵焼き）
夜：玄米＆麦ご飯、スクランブルエッグ（ゴーヤ＋トマト）、
枝豆スープ、小松菜とシーチキンのソテー、ヨーグルトドリンク
＋αの運動：ウォーキング30分
＋半身浴：1時間（の予定）
停滞中で心許ないけれど、後半もがんばります。
>>288さんのご提案に賛成します。
291 ：なつめ＠154.5*48*B：02/08/15 20:41
中間報告です。
体重：４７．５㌔
昼：うどん、やきとり
夜：エビチリ、野菜炒め、チャーハン
ふ、ふ、太った～！！…頑張れ私。
体重：４７．５㌔
昼：うどん、やきとり
夜：エビチリ、野菜炒め、チャーハン
ふ、ふ、太った～！！…頑張れ私。
292 ：スリムななし(仮)さん：02/08/15 21:09
５月からダイエット始めて
５１㌔から４７㌔になったよ！
すごい？？
５１㌔から４７㌔になったよ！
すごい？？
293 ：デブ子＠160*58*A：02/08/15 21:14
昨日報告し忘れてしまったので、まとめて報告します。
8/14
朝：ヨーグルト、ケロッグオールブランを牛乳で
昼：ごぼうサラダ、海草サラダ、生卵1個
夜：素麺、納豆キムチ、おしんこ、ヨーグルト
運動：ランニング1時間、筋トレ
8/15
55.8kg（前日比±0）
朝：ケロッグオールブランを牛乳で、トマトジュース
昼：ウィダーインゼリー（ファイバー）、トマトジュース
夜：しらすおろし、おしんこ、厚揚げの煮付け
運動：ウォーキング（3時間）
今日は体調が悪く、あまり運動出来ませんでした。
明日は頑張ります。
停滞中1週間以上経っています。まだ変化はありません。
生理前だから減らないのかも・・・・。
ちょっと気を許すと栄養が偏ってしまいます。
8/14
朝：ヨーグルト、ケロッグオールブランを牛乳で
昼：ごぼうサラダ、海草サラダ、生卵1個
夜：素麺、納豆キムチ、おしんこ、ヨーグルト
運動：ランニング1時間、筋トレ
8/15
55.8kg（前日比±0）
朝：ケロッグオールブランを牛乳で、トマトジュース
昼：ウィダーインゼリー（ファイバー）、トマトジュース
夜：しらすおろし、おしんこ、厚揚げの煮付け
運動：ウォーキング（3時間）
今日は体調が悪く、あまり運動出来ませんでした。
明日は頑張ります。
停滞中1週間以上経っています。まだ変化はありません。
生理前だから減らないのかも・・・・。
ちょっと気を許すと栄養が偏ってしまいます。
294 ：富士山＠156/48.0/Ｂ：02/08/15 21:16
《中 間 報 告》
朝：寝てたのでナシ
昼：パチってたのでお茶のみ
夜：スコッチエッグ１コ（昨日の残り）どんどこ豆腐１／３（ウマー！！）
目標・・４６．５㌔ 今夜・・４７．２㌔
今月はかなりのスローペース・・・
まだ一度も４６キロ台を見てないなぁ
ここで似たような身長．体重の方を見かけると
思わず応援しちゃいますねぇ
みんながんがろー！！
朝：寝てたのでナシ
昼：パチってたのでお茶のみ
夜：スコッチエッグ１コ（昨日の残り）どんどこ豆腐１／３（ウマー！！）
目標・・４６．５㌔ 今夜・・４７．２㌔
今月はかなりのスローペース・・・
まだ一度も４６キロ台を見てないなぁ
ここで似たような身長．体重の方を見かけると
思わず応援しちゃいますねぇ
みんながんがろー！！
295 ：ネコパンチ＠165*64 B：02/08/15 21:18
起床時体重：64kg
朝食：白米＋鮭＋ゴーヤーチャンプルー
昼食：中華弁当
間食：バナナ１本 緑黄色野菜とフルーツの乳酸菌飲料473ml＋プロテイン
夕食：蒸餃子５個
運動：ジョグ30分 ジムワーク45分
運動後体重(夜)：61.6kg
体調を崩してました・・・
健康管理無いところにダイエット無し ということで無茶はしないよう生活します。
>>266みぃさん、ｳﾁﾅｰﾝﾁｭですか？
朝食：白米＋鮭＋ゴーヤーチャンプルー
昼食：中華弁当
間食：バナナ１本 緑黄色野菜とフルーツの乳酸菌飲料473ml＋プロテイン
夕食：蒸餃子５個
運動：ジョグ30分 ジムワーク45分
運動後体重(夜)：61.6kg
体調を崩してました・・・
健康管理無いところにダイエット無し ということで無茶はしないよう生活します。
>>266みぃさん、ｳﾁﾅｰﾝﾁｭですか？
296 ：みぃ＠159*54*A：02/08/15 21:18
朝の体重（52.0k）
今日の食事
（朝）チーズ一個（1個80k）
（昼）エリンギともやし炒め、焼きトマト一個、納豆1ﾊﾟｯｸ、冷奴100g
（夕）ゴーヤチャンプルー、焼きトマトいり卵のせ（ﾄﾏﾄ1個､卵1個）
飲み物（麦茶、ウーロン、カルピス）
間食（チーズ2個、パパイヤ1/2）
サプリ（セラシーン、）
今日の食事
（朝）チーズ一個（1個80k）
（昼）エリンギともやし炒め、焼きトマト一個、納豆1ﾊﾟｯｸ、冷奴100g
（夕）ゴーヤチャンプルー、焼きトマトいり卵のせ（ﾄﾏﾄ1個､卵1個）
飲み物（麦茶、ウーロン、カルピス）
間食（チーズ2個、パパイヤ1/2）
サプリ（セラシーン、）
297 ：オランゲ@176*75*B：02/08/15 21:21
【中間報告】よろしくお願いします
＜体重＞
７２.５ｋｇ （月末目標７２.０ｋｇ）
＜食事＞
朝：ヨーグルト、低脂肪乳
昼：高菜チャーハン茶碗１杯、野菜ジュース、シューアイス
夜：わっぱ飯（鳥、山菜）、もずく
＜運動＞
筋トレ＆ダンベル ４５分
半身浴４５分×２
◆ジョギングができないというアクシデントがあったものの、
体重的には順調に来てるので、後半も気を抜かず頑張るつもりです
＜体重＞
７２.５ｋｇ （月末目標７２.０ｋｇ）
＜食事＞
朝：ヨーグルト、低脂肪乳
昼：高菜チャーハン茶碗１杯、野菜ジュース、シューアイス
夜：わっぱ飯（鳥、山菜）、もずく
＜運動＞
筋トレ＆ダンベル ４５分
半身浴４５分×２
◆ジョギングができないというアクシデントがあったものの、
体重的には順調に来てるので、後半も気を抜かず頑張るつもりです
298 ：コニュ＠155.5/49.4/23/B：02/08/15 21:26
【中間報告】
■今朝の体重48.6㌔ 体脂肪23.5% （今月目標48㌔）
今月比（-0.8㌔） 残（0.6㌔）
■今日の食事
朝食 チョコデニッシュ・ヨーグルト
昼食 ご飯・肉じゃが
間食 スイカ・ビタミンＣ
夕食 スタミナ野菜炒め・豆腐とワカメの味噌汁
摂取 1579kcal
■運動
ウォーキング 60分
消費 240kcal
基礎代謝 1135kcal 適正代謝 1500kcal
◆実質代謝 1339kcal
なかなか書き込みできないですが、地道にやってます
■今朝の体重48.6㌔ 体脂肪23.5% （今月目標48㌔）
今月比（-0.8㌔） 残（0.6㌔）
■今日の食事
朝食 チョコデニッシュ・ヨーグルト
昼食 ご飯・肉じゃが
間食 スイカ・ビタミンＣ
夕食 スタミナ野菜炒め・豆腐とワカメの味噌汁
摂取 1579kcal
■運動
ウォーキング 60分
消費 240kcal
基礎代謝 1135kcal 適正代謝 1500kcal
◆実質代謝 1339kcal
なかなか書き込みできないですが、地道にやってます
299 ：20㌔はでかい＠166*79.5*B：02/08/15 21:34
【中間報告】
体重：78.8㎏ 今月中に残り1.8㎏…
朝：ブランフレーク・ヨーグルト・トマト１個
昼：リンガーハットのスモールちゃんぽん（外食）
夜：チヂミ・刺身・モツ煮・大根サラダ・ほうれん草胡麻和え・ビール２杯（外食）
どうしても外食が続く上に今日は飲み会…。昨日までよりはなるべく野菜を選びました。
でも今月はもう駄目かも知れないなと思い始めてます。イベント多くて楽しすぎる。
体重：78.8㎏ 今月中に残り1.8㎏…
朝：ブランフレーク・ヨーグルト・トマト１個
昼：リンガーハットのスモールちゃんぽん（外食）
夜：チヂミ・刺身・モツ煮・大根サラダ・ほうれん草胡麻和え・ビール２杯（外食）
どうしても外食が続く上に今日は飲み会…。昨日までよりはなるべく野菜を選びました。
でも今月はもう駄目かも知れないなと思い始めてます。イベント多くて楽しすぎる。
300 ：つき＠164*98.0*B：02/08/15 22:06
【中間報告】体重：94.2kg（前日比-0.2kg）目標：93.8kg（あと0.4kg）
朝：寝てた。。
昼：玄米、鮭の塩焼き（80g）、絹ごし豆腐（150g）
夜：玄米、牛皿（牛肉、玉葱）（200g）、サラダ（絹ごし豆腐（150g）、レタス、
ゴボウ、胡瓜、大根、トマト）
間食：ゆで卵（1個）
運動：筋トレ×2セット、夕食後ウォーキング1時間
停滞期を脱した感じですが、気は抜けません。
とりあえず、休みの日でも朝は起きようと思いつつ。。
朝：寝てた。。
昼：玄米、鮭の塩焼き（80g）、絹ごし豆腐（150g）
夜：玄米、牛皿（牛肉、玉葱）（200g）、サラダ（絹ごし豆腐（150g）、レタス、
ゴボウ、胡瓜、大根、トマト）
間食：ゆで卵（1個）
運動：筋トレ×2セット、夕食後ウォーキング1時間
停滞期を脱した感じですが、気は抜けません。
とりあえず、休みの日でも朝は起きようと思いつつ。。
301 ：井草＠167*71*B*-3：02/08/15 22:23
<<中間報告>>
本日の体重 69.6kg
朝食： チリコンカルネ、低脂肪乳、トマト（276kcal）
昼食： ハヤシライス（700kcal）
夕食： ブルガリアヨーグルト、トマト（79kcal）
Total 1055 kcal
運動： 無し
なんとかアンダー７０を死守。
最近食欲が有りすぎて困ります。
本日の体重 69.6kg
朝食： チリコンカルネ、低脂肪乳、トマト（276kcal）
昼食： ハヤシライス（700kcal）
夕食： ブルガリアヨーグルト、トマト（79kcal）
Total 1055 kcal
運動： 無し
なんとかアンダー７０を死守。
最近食欲が有りすぎて困ります。
302 ：くまこ＠166*64.5B：02/08/15 22:34
中間報告です。シュウケイビト様宜しくおながいします。
[体重]63.6kg
[今月の最終目標]62.5kg
しばらくなかなか書き込みにこれませんでしたが、あと-1.1kgがんがります。
[体重]63.6kg
[今月の最終目標]62.5kg
しばらくなかなか書き込みにこれませんでしたが、あと-1.1kgがんがります。
303 ：ゆう＠149*46*B：02/08/15 22:36
＜中間報告＞
45.0
シュウケイビトさんおつかれさまです！（>_<）
体重 朝44.6 夜45.0
朝*ごはん１膳 きな粉牛乳 温泉卵 レタス トマト 葡萄果汁１００％アイス（33kcal） ブラックコーヒー
昼*塩ラーメン（２６５kcal）
夜*そうめん（オクラ しいたけ 卵 梅 たこ なす ねぎ...を乗っけて） 桃ゼリー
間*ビタミンCキャンディ
その他*ウォーキング３０分×２ 半身浴（朝 夜） クロムサプリ ビタミン剤
45.0
シュウケイビトさんおつかれさまです！（>_<）
体重 朝44.6 夜45.0
朝*ごはん１膳 きな粉牛乳 温泉卵 レタス トマト 葡萄果汁１００％アイス（33kcal） ブラックコーヒー
昼*塩ラーメン（２６５kcal）
夜*そうめん（オクラ しいたけ 卵 梅 たこ なす ねぎ...を乗っけて） 桃ゼリー
間*ビタミンCキャンディ
その他*ウォーキング３０分×２ 半身浴（朝 夜） クロムサプリ ビタミン剤
305 ：きゅー＠160*54.3*B：02/08/15 22:47
【中間報告】
現在体重 ： 54.0kg
目標体重 ： 53.7kg
＜8/15*15日目＞
◇食事
朝 ： なし
昼 ： なし
夜 ： やきそば８０％くらい（１人前の）
夕べ、日付変更ギリギリくらいに帰宅したので、ずっと寝てました（汗
今週いっぱいはお盆休みのツケが回ってきそうな雰囲気。
来週からはジムいきまくるぞーーー！！
現在体重 ： 54.0kg
目標体重 ： 53.7kg
＜8/15*15日目＞
◇食事
朝 ： なし
昼 ： なし
夜 ： やきそば８０％くらい（１人前の）
夕べ、日付変更ギリギリくらいに帰宅したので、ずっと寝てました（汗
今週いっぱいはお盆休みのツケが回ってきそうな雰囲気。
来週からはジムいきまくるぞーーー！！
306 ：コロ＠165*54.5*B：02/08/15 22:53
<<中間報告>> シュウケイビトさん、よろしくお願いします。
体重 54.5kg→52.0kg （目標52.0kg達成）
体脂肪率 22%→20% （目標19% あと‐1%）
<<15日目報告>>
体重：52.0kg／20% （-0.4kg／±0%）
（目標まであと0.0kg／1％）
＊食事＊
朝：カスピ海ヨーグルト+オリゴ糖、グレフル1個、ラタトゥイユ（トマト、
タマネギ、ニンジン、ナス、ズッキーニ、ピーマン）、食パン1枚
昼：野菜スープ（ニンジン、トマト、タマネギ、セロリ、エリンギ、ピーマン、
キャベツ、ウインナー）、ぶどうパン2枚、梨1個
夜：野菜スープ（ニンジン、トマト、タマネギ、セロリ、エリンギ、ピーマン、
キャベツ、ウインナー）、ぶどうパン1枚
＊運動＊
朝：ストレッチ＆マッサージ 1時間
夜：筋トレ（腹筋3種、背筋2種、腕6種、太もも4種、ふくらはぎ1種、
お尻3種、胸2種 ×各10回）
ストレッチ＆マッサージ 1時間
体重 54.5kg→52.0kg （目標52.0kg達成）
体脂肪率 22%→20% （目標19% あと‐1%）
<<15日目報告>>
体重：52.0kg／20% （-0.4kg／±0%）
（目標まであと0.0kg／1％）
＊食事＊
朝：カスピ海ヨーグルト+オリゴ糖、グレフル1個、ラタトゥイユ（トマト、
タマネギ、ニンジン、ナス、ズッキーニ、ピーマン）、食パン1枚
昼：野菜スープ（ニンジン、トマト、タマネギ、セロリ、エリンギ、ピーマン、
キャベツ、ウインナー）、ぶどうパン2枚、梨1個
夜：野菜スープ（ニンジン、トマト、タマネギ、セロリ、エリンギ、ピーマン、
キャベツ、ウインナー）、ぶどうパン1枚
＊運動＊
朝：ストレッチ＆マッサージ 1時間
夜：筋トレ（腹筋3種、背筋2種、腕6種、太もも4種、ふくらはぎ1種、
お尻3種、胸2種 ×各10回）
ストレッチ＆マッサージ 1時間
307 ：まんじゅう＠170＊56＊B：02/08/15 23:03
【中間報告】
現在体重 55kg
目標体重 54kg
朝：おはぎ、6Pチーズ1ヶ
昼：ご飯、豚角煮、きゅうりとセロリの浅漬け
夜：ナポリタン（玉ねぎ、パプリカ入り）
◆運動◆
ステッパー30分
現在体重 55kg
目標体重 54kg
朝：おはぎ、6Pチーズ1ヶ
昼：ご飯、豚角煮、きゅうりとセロリの浅漬け
夜：ナポリタン（玉ねぎ、パプリカ入り）
◆運動◆
ステッパー30分
308 ：肉＠161*54*B：02/08/15 23:05
【中間報告】
体重 54→53.5
デジタル体重計が欲しいお年頃。（ﾜﾗ
家の体重計、絶対±0.5くらい狂ってるヨ･･･
目標まであと1.5kg。
お盆のため付き合いで間食しちゃって切ないです。
食事は少なめにしてるものの運動してないから意味ないし。
運動しよ･･･
あと半月でなんとか1.5落としたいです。
体重 54→53.5
デジタル体重計が欲しいお年頃。（ﾜﾗ
家の体重計、絶対±0.5くらい狂ってるヨ･･･
目標まであと1.5kg。
お盆のため付き合いで間食しちゃって切ないです。
食事は少なめにしてるものの運動してないから意味ないし。
運動しよ･･･
あと半月でなんとか1.5落としたいです。
309 ：梅好き＠１５９・５０・A：02/08/15 23:14
中間報告
４８．２キロ
一日１０００キロカロリーほどしか食べれず、
バイトばかりしていたらこうなりました。
引き続き頑張ります
４８．２キロ
一日１０００キロカロリーほどしか食べれず、
バイトばかりしていたらこうなりました。
引き続き頑張ります
310 ：エリザベス＠１５３＊５０＊B：02/08/15 23:31
今日の体重４９ｋｇ
朝：ウコン、牛乳、パン１枚（チーズ、玉ねぎ、トマトをのせて）
昼：寿司（約９個）、メロン１切れ
夜：ご飯一膳、焼き魚１匹、サラダ、大根の煮物、ナスの味噌炒め
就寝前：タバスコ水
運動：腹筋３０回、腕立て３０回
朝：ウコン、牛乳、パン１枚（チーズ、玉ねぎ、トマトをのせて）
昼：寿司（約９個）、メロン１切れ
夜：ご飯一膳、焼き魚１匹、サラダ、大根の煮物、ナスの味噌炒め
就寝前：タバスコ水
運動：腹筋３０回、腕立て３０回
311 ：やさぐれ＠168＊96＊Ｂ：02/08/15 23:33
【中間報告】
☆体重：96.0kg
ご無沙汰しております。「ｳﾜｰﾝ!!ヽ(｀Д´)ノ」状態から抜け出せず
一度97.5kgまで増えました。なんとか初期値まで戻しましたが…。
あと半月ですが何としても目標達成したいと思います。
☆体重：96.0kg
ご無沙汰しております。「ｳﾜｰﾝ!!ヽ(｀Д´)ノ」状態から抜け出せず
一度97.5kgまで増えました。なんとか初期値まで戻しましたが…。
あと半月ですが何としても目標達成したいと思います。
312 ：レリゴー@159*55.2*B：02/08/15 23:34
【中間報告】シュウケイビトさん、よろしくお願いいたします。
□体重：54.1kg（今月の目標 54.0kg）
今月は外泊する日が多いので目標を甘く設定したのですが、出先でも
よく動くように気をつけたおかげか、思ったよりも減っています。
あと半月、頑張ります。
>>288 さんの提案を見て、前スレの1000間際に何も考えずに書き込んで
しまったことに気がつきました。言われて初めて気がつくあたり、
まだまだ思考に脂肪がたっぷりついているようです。
新スレをたててくださった1さん、ありがとうございました＆すみませんでした。
□体重：54.1kg（今月の目標 54.0kg）
今月は外泊する日が多いので目標を甘く設定したのですが、出先でも
よく動くように気をつけたおかげか、思ったよりも減っています。
あと半月、頑張ります。
>>288 さんの提案を見て、前スレの1000間際に何も考えずに書き込んで
しまったことに気がつきました。言われて初めて気がつくあたり、
まだまだ思考に脂肪がたっぷりついているようです。
新スレをたててくださった1さん、ありがとうございました＆すみませんでした。
313 ：スリムななし(仮)さん：02/08/15 23:56
＞311
（ ﾟдﾟ）ﾎﾟｶｰﾝ・・・
8月8日の95kg→97.5→96？
サバイバルな人生歩んでるねぇ（ｗ
（ ﾟдﾟ）ﾎﾟｶｰﾝ・・・
8月8日の95kg→97.5→96？
サバイバルな人生歩んでるねぇ（ｗ
314 ：ゆぅ＠152*49*B：02/08/15 23:59
【中間報告】 体重 ：49kg→48.4kg
体脂肪率：27.4→25.5％
お盆前に３泊４日の避暑旅行いって、
３晩ホテルの食事フルコースで痩せた分が戻ってしまいますた（T△T）
昨日今日もお出かけで外食だったし。。
後半で目標分、痩せるぞぉーーー！
体脂肪率：27.4→25.5％
お盆前に３泊４日の避暑旅行いって、
３晩ホテルの食事フルコースで痩せた分が戻ってしまいますた（T△T）
昨日今日もお出かけで外食だったし。。
後半で目標分、痩せるぞぉーーー！
315 ：クマの子＠165＊61B：02/08/16 00:11
中間報告
体重 60.0（-1.0）
旅行に行ったり飲み会があったりで食べ過ぎました。
後半気を引き締めて頑張ります！！
体重 60.0（-1.0）
旅行に行ったり飲み会があったりで食べ過ぎました。
後半気を引き締めて頑張ります！！
316 ：砂＠154*47.2*B：02/08/16 00:16
【中間報告】 本日の体重:46.8kg（今月の目標体重:46.0kg）
いつも朝晩二回の体重を報告していますが、中間報告・最終報告では
朝の体重を基準にしたいと思います。
【8/15の報告】
■本日の体重／体脂肪率
朝：46.8kg／26%
夜：48.2kg／23%
■食生活
朝：ごはん、鯵、きゅうり、トマト、いんげん、オクラ、ハム
昼：焼きとうもろこし、茶そば、のり、きゅうり、ゆで卵、桃
間食:ミルクアイス
夜：ごはん、鶏のからあげ、サーモン、味噌炒め（茄子、ピーマン、ハム）、
きゅうりのキムチ漬け、オクラ、モロヘイヤ、トマト
他：はとむぎ茶、烏龍茶、ジンジャーエール1口
■運動 ストレッチ ダンベル
ウォーキングにでたら10分もしないうちに雨が降ってきて断念…。
ダンベルとダンベルダイエットの本を発見したのでちょこっとやってみた。
これから歩けない日はダンベルやろうかな…。
いつも朝晩二回の体重を報告していますが、中間報告・最終報告では
朝の体重を基準にしたいと思います。
【8/15の報告】
■本日の体重／体脂肪率
朝：46.8kg／26%
夜：48.2kg／23%
■食生活
朝：ごはん、鯵、きゅうり、トマト、いんげん、オクラ、ハム
昼：焼きとうもろこし、茶そば、のり、きゅうり、ゆで卵、桃
間食:ミルクアイス
夜：ごはん、鶏のからあげ、サーモン、味噌炒め（茄子、ピーマン、ハム）、
きゅうりのキムチ漬け、オクラ、モロヘイヤ、トマト
他：はとむぎ茶、烏龍茶、ジンジャーエール1口
■運動 ストレッチ ダンベル
ウォーキングにでたら10分もしないうちに雨が降ってきて断念…。
ダンベルとダンベルダイエットの本を発見したのでちょこっとやってみた。
これから歩けない日はダンベルやろうかな…。
317 ：みゆ＠169*76*B：02/08/16 00:18
[中間報告]
体重76ｋｇ→75.４ｋｇ
シュウケイビトさまお疲れ様です。
時間がないので、体重だけの報告で失礼致します。
今から車で旅行に出かけますので、月曜日まで書き込めません。
体重76ｋｇ→75.４ｋｇ
シュウケイビトさまお疲れ様です。
時間がないので、体重だけの報告で失礼致します。
今から車で旅行に出かけますので、月曜日まで書き込めません。
318 ：スリムななし(仮)さん：02/08/16 00:48
age
319 ：ハル＠１６６・５５・Ｂ：02/08/16 00:49
中間報告 体重：52,6(スタート時より－2,4)
現在目標体重になりましたが、この原因がここ数日あまり食べなかったことを
考えると当然のことで、健康的に体重が落ちたとはいえないので
あと半月のうちになんとか軌道修正します。
ではシュウケイビトさま、集計頑張ってください。
現在目標体重になりましたが、この原因がここ数日あまり食べなかったことを
考えると当然のことで、健康的に体重が落ちたとはいえないので
あと半月のうちになんとか軌道修正します。
ではシュウケイビトさま、集計頑張ってください。
320 ：金太郎チャンス＠170・74.8・B：02/08/16 01:39
こんばんは
中間報告です。
ｼｭｳｹｲﾋﾞﾄさんよろしくお願いいたします。
７５．６㌔・・・目標まで２．８㌔むむ、あと半月で大丈夫か？
本日は諸事情により昼夜外食してしまいました。
運動はウォーキング１時間腹筋２０回（←これが限界ですた。筋肉落ちたなあ）
このごろウォーキングだけだと充実感がないので
腹筋追加しました。すこしづつ回数を増やしていきたいです。
目標達成がんばるぞ！！
中間報告です。
ｼｭｳｹｲﾋﾞﾄさんよろしくお願いいたします。
７５．６㌔・・・目標まで２．８㌔むむ、あと半月で大丈夫か？
本日は諸事情により昼夜外食してしまいました。
運動はウォーキング１時間腹筋２０回（←これが限界ですた。筋肉落ちたなあ）
このごろウォーキングだけだと充実感がないので
腹筋追加しました。すこしづつ回数を増やしていきたいです。
目標達成がんばるぞ！！
321 ：筋肉痛＠158*88.0*B：02/08/16 01:45
シュウケイビト様 いつもお世話になっております。
この報告を＜中間報告＞としてください。よろしくお願いします。
<中間報告> 兼 8月15日の報告
起床 86.2ｷﾛ
昼 友達と外食（温野菜とチキンのサラダ、生春巻き、パン）
間 フルーツゼリー
夜 麻婆野菜炒め（豚 茄子 ゴーヤ 人参 カボチャ）
胡瓜トマトサラダ まぐろ 牛蒡の煮物 おにぎり１/2
その他の飲み物 緑茶 麦茶 コーヒー 無脂肪乳 ヴァーム（運動前）
運動 マーシャルビート小1時間 ＤＤＲ1.5h
就寝前 87.0ｷﾛ 39％
◎マジで筋肉痛です･･･今夜のストレッチ＆マッサージは
いつもより念入りにします。
この報告を＜中間報告＞としてください。よろしくお願いします。
<中間報告> 兼 8月15日の報告
起床 86.2ｷﾛ
昼 友達と外食（温野菜とチキンのサラダ、生春巻き、パン）
間 フルーツゼリー
夜 麻婆野菜炒め（豚 茄子 ゴーヤ 人参 カボチャ）
胡瓜トマトサラダ まぐろ 牛蒡の煮物 おにぎり１/2
その他の飲み物 緑茶 麦茶 コーヒー 無脂肪乳 ヴァーム（運動前）
運動 マーシャルビート小1時間 ＤＤＲ1.5h
就寝前 87.0ｷﾛ 39％
◎マジで筋肉痛です･･･今夜のストレッチ＆マッサージは
いつもより念入りにします。
322 ：どんべい@172*69*A：02/08/16 01:58
中間報告 体重：62.5(スタート時より－6.5)
朝 なし
昼 日清どんべい大盛そば＆１００円梅おにぎり
夜 りんごジュース、水５００ｍｌ
運動 なし
その他 サウナ（１２０分）
恐るべし、”どんべいダイエット”。１５日目で、-6.5㌔
サウナで、数日分の老廃物を汗で流し、一気に、６２キロ台に。
何をしても、だめだったが、此処まで来ると、もう効果がある
程度、実証されたも同然である。新スレを考案できる、超お薦め
ダイエット法です！
朝 なし
昼 日清どんべい大盛そば＆１００円梅おにぎり
夜 りんごジュース、水５００ｍｌ
運動 なし
その他 サウナ（１２０分）
恐るべし、”どんべいダイエット”。１５日目で、-6.5㌔
サウナで、数日分の老廃物を汗で流し、一気に、６２キロ台に。
何をしても、だめだったが、此処まで来ると、もう効果がある
程度、実証されたも同然である。新スレを考案できる、超お薦め
ダイエット法です！
323 ：レイコ＠153*49.0*23.5*B：02/08/16 02:00
【中間報告】
体重 49.0ｷﾛ→47.3ｷﾛ（目標まであと0.3ｷﾛ）
体脂肪率 23.5％→22.7％（目標まであと0.7％）
【13日目報告】 体重：47.3ｷﾛ(+0.3ｷﾛ) 体脂肪：22.7％(-0.3%)
朝 マーブルパン半分 タマゴサラダ 無糖カフェオレ
昼 にんにくリゾット スパムステーキ２切れ
夜 発芽玄米1膳 クーブイリチー(昆布 人参 蒟蒻 スパム 鰯の天ぷら)
鮭の塩焼き トマトサラダ(ﾄﾏﾄ ﾀﾏｺﾞ)
運動 ストレッチ
その他 温冷浴・マッサージ・つぼ押し(手・足・耳) 計７０分
体重 49.0ｷﾛ→47.3ｷﾛ（目標まであと0.3ｷﾛ）
体脂肪率 23.5％→22.7％（目標まであと0.7％）
【13日目報告】 体重：47.3ｷﾛ(+0.3ｷﾛ) 体脂肪：22.7％(-0.3%)
朝 マーブルパン半分 タマゴサラダ 無糖カフェオレ
昼 にんにくリゾット スパムステーキ２切れ
夜 発芽玄米1膳 クーブイリチー(昆布 人参 蒟蒻 スパム 鰯の天ぷら)
鮭の塩焼き トマトサラダ(ﾄﾏﾄ ﾀﾏｺﾞ)
運動 ストレッチ
その他 温冷浴・マッサージ・つぼ押し(手・足・耳) 計７０分
324 ：メジャー/155/51.3/B ：02/08/16 03:49
シュウケイビトさん、お手数ですがよろしくお願いします。
中間報告
体重 50.1kg（-1.2kg）
今日の食事
朝 トマトソースのパスタ（ニンニク、しめじ、トマト、バジル）
アイスオーレ（黒糖） 黒酢オリゴ糖
昼 カロリーメイト2本、ヨーグルト
夜 ちゃんぽん（キャベツ、人参、もやし。海老、コーン、わかめ、ねぎ）
他 フリスク5粒、お茶、お水、ブラックコーヒー
運動 アクアビクス45分、30分
クロール練習と水中歩き30分
ストレッチ
反省
外食の多い半月でした。野菜をもっと食べるようにしたい・・です。
あと、筋トレをさぼってプールに直行だったのでもう少し頑張りたいです。
（それから、クロールでゼエゼエ言わずに50m泳げるようになりたい。）
中間報告
体重 50.1kg（-1.2kg）
今日の食事
朝 トマトソースのパスタ（ニンニク、しめじ、トマト、バジル）
アイスオーレ（黒糖） 黒酢オリゴ糖
昼 カロリーメイト2本、ヨーグルト
夜 ちゃんぽん（キャベツ、人参、もやし。海老、コーン、わかめ、ねぎ）
他 フリスク5粒、お茶、お水、ブラックコーヒー
運動 アクアビクス45分、30分
クロール練習と水中歩き30分
ストレッチ
反省
外食の多い半月でした。野菜をもっと食べるようにしたい・・です。
あと、筋トレをさぼってプールに直行だったのでもう少し頑張りたいです。
（それから、クロールでゼエゼエ言わずに50m泳げるようになりたい。）
325 ：スペース日本人＠162*48.8*Ｂ：02/08/16 06:12
8/15の朝の体重：50.0kg（前日比：＋0.2kg）
【食事】
朝：ごはん、みそ汁、卵焼き、納豆
昼：フルーツグラノーラ＋牛乳200cc
夜：野菜ラーメン（キャベツ・ハム・モヤシ）
間食：プラム１個、フルーツゼリー
【運動】
ジムにて、有酸素系マシン４０分、腹筋＋背筋マシン
リバウンドを制す者が勝負を制す・・・（byスラムダンク）
リバウンド王にはなりたくないので、今月も後半はジムに通い詰めになりそうです。
【食事】
朝：ごはん、みそ汁、卵焼き、納豆
昼：フルーツグラノーラ＋牛乳200cc
夜：野菜ラーメン（キャベツ・ハム・モヤシ）
間食：プラム１個、フルーツゼリー
【運動】
ジムにて、有酸素系マシン４０分、腹筋＋背筋マシン
リバウンドを制す者が勝負を制す・・・（byスラムダンク）
リバウンド王にはなりたくないので、今月も後半はジムに通い詰めになりそうです。
326 ：カバ丼＠160*63*B：02/08/16 06:14
【中間報告】
61.4k
旅行から帰ってきました。
今のところ増減なしだけど、後から来ないか心配。
61.4k
旅行から帰ってきました。
今のところ増減なしだけど、後から来ないか心配。
327 ：秘密＠155＊45.3＊A：02/08/16 06:27
（木）
朝；パン、肉、バナナ
昼；こてちゃん
夜：バたーロール、
＜運動＞
水泳40
（金）「中間報告」45kg
朝；パン、肉、バナナ
昼；こてちゃん
夜：バたーロール、
＜運動＞
水泳40
（金）「中間報告」45kg
328 ：やす＠１５５＊４６．６＊Ｂ：02/08/16 06:51
【中間報告】
46.6kg→46.2kg（目標45.0kg）
体脂肪率27％
参加表明後、初報告です。すいません。
生理も終わったので、後半戦気合入れてがんばります。
46.6kg→46.2kg（目標45.0kg）
体脂肪率27％
参加表明後、初報告です。すいません。
生理も終わったので、後半戦気合入れてがんばります。
329 ：うおりゃ＠167*56.8*21.4%*B：02/08/16 07:18
おはようございます。昨日の報告です。
体重 57.3(+0.5)
食事 朝：ロールパン１個、ヨーグルト、りんごジュース
昼：ご飯、おから(人参青菜入り）、鮭中骨と玉ねぎのサラダ
夜：ご飯、冷しゃぶ(大根おろし貝われ菜きゅうり)、じゃがいもとにんじんとカルビの骨の煮物
運動 腹筋30回
動悸がするのでウォーキングはやめました。
書き込んでいる現在、むくみは解消しつつあるようです。
水分塩分総カロリーを控えつつ、基本的な栄養素と野菜をしっかり取れる
献立や料理って、むつかしいです。目指すは妊娠中毒症用の食事だな…
体重 57.3(+0.5)
食事 朝：ロールパン１個、ヨーグルト、りんごジュース
昼：ご飯、おから(人参青菜入り）、鮭中骨と玉ねぎのサラダ
夜：ご飯、冷しゃぶ(大根おろし貝われ菜きゅうり)、じゃがいもとにんじんとカルビの骨の煮物
運動 腹筋30回
動悸がするのでウォーキングはやめました。
書き込んでいる現在、むくみは解消しつつあるようです。
水分塩分総カロリーを控えつつ、基本的な栄養素と野菜をしっかり取れる
献立や料理って、むつかしいです。目指すは妊娠中毒症用の食事だな…
330 ：受験星＠165/63.6/B：02/08/16 08:17
［今朝：62kg/29%］
昨日
朝：ｼﾅﾓﾝﾄｰｽﾄ、味付き卵、牛乳
昼：ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ(野菜大盛り)、トースト
夜：トースト、野菜たっぷりﾜｶﾒｽｰﾌﾟ
間食：茎わかめ、ﾖｰﾌﾟﾚｲﾄﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰ、葛もち
＜運動＞
腹筋：背筋：ｽﾄﾚｯﾁ
入浴一時間半
やったぁ。六日目にて目標体重達成しました！風呂が効いたかな。でもまだ続けます
実はﾀﾞｲｴｯﾄ方法を別のものにかえようか迷ってます
とりあえずヨカター
昨日
朝：ｼﾅﾓﾝﾄｰｽﾄ、味付き卵、牛乳
昼：ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ(野菜大盛り)、トースト
夜：トースト、野菜たっぷりﾜｶﾒｽｰﾌﾟ
間食：茎わかめ、ﾖｰﾌﾟﾚｲﾄﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰ、葛もち
＜運動＞
腹筋：背筋：ｽﾄﾚｯﾁ
入浴一時間半
やったぁ。六日目にて目標体重達成しました！風呂が効いたかな。でもまだ続けます
実はﾀﾞｲｴｯﾄ方法を別のものにかえようか迷ってます
とりあえずヨカター
331 ：にょ＠161*58.8*B：02/08/16 08:40
おはようございます。
8月15日(木)時点
■ 体重： 57.6㌔（目標：57.8㌔／目標達成！）
あと約半月。キープできるようにがんばります！
■ 食事：毎日平均して以下のような感じです。
朝：ごはん、味噌汁、おかず、お茶、梅干し、干しぶどう15粒ほど
昼：パスタやゴハンものの外食
夜：食べないor軽食
間食：水分はコントレックス・お茶中心。プルーンをバクバク5粒くらい…
家に帰ってゴハンたべてもまだ小腹が！っていうときはヨーグルト／ビスケット等。
■ 運動：バランスボールでストレッチ、普通にストレッチ、腹筋、ウィンドウショッピング、ショッピング、骨盤体操 を毎日。。
このままキープできるようにがんばるぞ。
8月15日(木)時点
■ 体重： 57.6㌔（目標：57.8㌔／目標達成！）
あと約半月。キープできるようにがんばります！
■ 食事：毎日平均して以下のような感じです。
朝：ごはん、味噌汁、おかず、お茶、梅干し、干しぶどう15粒ほど
昼：パスタやゴハンものの外食
夜：食べないor軽食
間食：水分はコントレックス・お茶中心。プルーンをバクバク5粒くらい…
家に帰ってゴハンたべてもまだ小腹が！っていうときはヨーグルト／ビスケット等。
■ 運動：バランスボールでストレッチ、普通にストレッチ、腹筋、ウィンドウショッピング、ショッピング、骨盤体操 を毎日。。
このままキープできるようにがんばるぞ。
332 ：8月＠160*54,4*A：02/08/16 09:18
8/15→53,8＊11日目＊
朝：玄米、カレー（エノキ、豆腐）
昼：玄米、チーズカレー
夜：ルッコラのサラダ（オリーブオイル、塩、胡椒）
運動：ストレッチ30分
8/16朝の体重→53.6・・・微妙
朝：玄米、カレー（エノキ、豆腐）
昼：玄米、チーズカレー
夜：ルッコラのサラダ（オリーブオイル、塩、胡椒）
運動：ストレッチ30分
8/16朝の体重→53.6・・・微妙
333 ：スリムななし(仮)さん：02/08/16 09:43
「どんべい」じゃなくて「どんべえ」じゃないの？
334 ：たま＠156＊54/Ｂ ：02/08/16 10:43
おはようございます。
『中間報告』ですシュウケイビト様宜しくお願いします。
【今朝の体重】53.4kg（－0.6kg）
【昨日の食事】
朝◇シリアル･ヨーグルト･カップスープ
昼◇パンサラダ(パン6枚切り1枚･ゆで卵･ソーセージ20g･ちくわ･レタス･トマト･アスパラ)
わらびもち
夜◇ワンタンスープ
他◇運動前にVAAM
【運動】水泳1500m･ウォーキング70分･踊りの稽古45分･自転車(15＋15＋20分）
昼食後出かけて、深夜12時に帰宅したので夜は軽めの食事。
食べないで寝ようかとも思ったけど、耐え切れませんでした。
『中間報告』ですシュウケイビト様宜しくお願いします。
【今朝の体重】53.4kg（－0.6kg）
【昨日の食事】
朝◇シリアル･ヨーグルト･カップスープ
昼◇パンサラダ(パン6枚切り1枚･ゆで卵･ソーセージ20g･ちくわ･レタス･トマト･アスパラ)
わらびもち
夜◇ワンタンスープ
他◇運動前にVAAM
【運動】水泳1500m･ウォーキング70分･踊りの稽古45分･自転車(15＋15＋20分）
昼食後出かけて、深夜12時に帰宅したので夜は軽めの食事。
食べないで寝ようかとも思ったけど、耐え切れませんでした。
335 ：さだを＠168*82.6*B：02/08/16 11:00
☆中間報告☆
現在の体重：82.0kg（-0.6kg）はぁ・・・
目標の体重：79.9kg（-2.1kg）まだまだ・・・
使用してる体重計が0.2kg刻みだった・・・今、気づいたよ・・・
現在の体重：82.0kg（-0.6kg）はぁ・・・
目標の体重：79.9kg（-2.1kg）まだまだ・・・
使用してる体重計が0.2kg刻みだった・・・今、気づいたよ・・・
336 ：ぽん＠164/71.1/Ｂ：02/08/16 11:11
体重 71.3
朝 プロテイン 低脂肪乳
昼 カツ丼半分
夜 刺身、すいか1/16 キャベツサラダ
まずい、本当に痩せません。
ちゅーか、夜ご飯が夜11時過ぎてる時点でもうだめぽ。
「ここでガマン」ができなくなってる。
こーゆー精神の緊張の糸が切れそうになっている時は
どうやってのりきればいいのか・・・
アドバイスきぼーん
朝 プロテイン 低脂肪乳
昼 カツ丼半分
夜 刺身、すいか1/16 キャベツサラダ
まずい、本当に痩せません。
ちゅーか、夜ご飯が夜11時過ぎてる時点でもうだめぽ。
「ここでガマン」ができなくなってる。
こーゆー精神の緊張の糸が切れそうになっている時は
どうやってのりきればいいのか・・・
アドバイスきぼーん
337 ：218ひろぼん@160*53.6*B目標52.5：02/08/16 11:14
【8/15の報告】
●体重：53.4 -0.2
●体脂肪：30.4
●食事：朝ーご飯半膳、納豆20g、卵焼き1/2個、ウィンナー1本、ほうれん草のおひたし2束
昼ーご飯半膳、ほうれん草のおひたし1束、卵焼き1個、焼き鮭1/2匹、わかめとまいたけのポン酢胡麻和え
夜ープロテイン、サプリメント
●運動：約10000歩
もっと運動をしたいけど、現在ムチウチ治療中なので、痛くなくなったら動きたい！
●体重：53.4 -0.2
●体脂肪：30.4
●食事：朝ーご飯半膳、納豆20g、卵焼き1/2個、ウィンナー1本、ほうれん草のおひたし2束
昼ーご飯半膳、ほうれん草のおひたし1束、卵焼き1個、焼き鮭1/2匹、わかめとまいたけのポン酢胡麻和え
夜ープロテイン、サプリメント
●運動：約10000歩
もっと運動をしたいけど、現在ムチウチ治療中なので、痛くなくなったら動きたい！
338 ：スリムななし(仮)さん：02/08/16 11:23
＞336
一回ドカ食いしてその様子をビデオに撮っておく。
食べ終わった後や挫けそうな時にそのビデオを見る。
醜い自分の姿→Σ（ﾟдﾟlll）ｽﾞｶﾞｰﾝ→（（（（ ；ﾟДﾟ）））ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ
痩せたくなるでしょ？
でも道を間違えると拒食症になるという諸刃の剣。
素人にはお勧めできない。（以下略
一回ドカ食いしてその様子をビデオに撮っておく。
食べ終わった後や挫けそうな時にそのビデオを見る。
醜い自分の姿→Σ（ﾟдﾟlll）ｽﾞｶﾞｰﾝ→（（（（ ；ﾟДﾟ）））ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ
痩せたくなるでしょ？
でも道を間違えると拒食症になるという諸刃の剣。
素人にはお勧めできない。（以下略
339 ：ちろ＠160＊53キロ Ｂ：02/08/16 11:42
今朝の体重：52.5kg
昨日の食事
朝：コーンフレーク・コーヒー
昼：野菜スープ（ホールトマト・キャベツ・ピーマン・たまねぎをチキンコンソメ
で味付けして、煮込んだもの）
夜：ビール２杯・生グレープフルーツサワー・鶏のからあげ２個・
さしみ・鶏の皮のからあげ
運動：なし（ウインドウショッピングで３時間ちかくうろうろはしたが…）
飲み会で揚げ物多めにとりすぎちゃった(´･ω･`)
今日はさっぱり目でいこう。
昨日の食事
朝：コーンフレーク・コーヒー
昼：野菜スープ（ホールトマト・キャベツ・ピーマン・たまねぎをチキンコンソメ
で味付けして、煮込んだもの）
夜：ビール２杯・生グレープフルーツサワー・鶏のからあげ２個・
さしみ・鶏の皮のからあげ
運動：なし（ウインドウショッピングで３時間ちかくうろうろはしたが…）
飲み会で揚げ物多めにとりすぎちゃった(´･ω･`)
今日はさっぱり目でいこう。
340 ：どん＠168/55.6/22/Ｂ：02/08/16 12:03
【中間報告】
今月目標：55 体脂肪率：21
現在体重：54.8 体脂肪率：22
結構食べた割には、少々増えただけで済みました。
あと半月頑張ります。
今月目標：55 体脂肪率：21
現在体重：54.8 体脂肪率：22
結構食べた割には、少々増えただけで済みました。
あと半月頑張ります。
341 ：いんこ＠１５５＊５１．０＊Ｂ：02/08/16 12:14
＜＜脱会表明＞＞
事情があって運動や食事制限を続けられなくなりました…
残念です。
今まで通りにはいきませんが自分なりにダイエットは続けていきます。
集計人様宜しくお願いします。
事情があって運動や食事制限を続けられなくなりました…
残念です。
今まで通りにはいきませんが自分なりにダイエットは続けていきます。
集計人様宜しくお願いします。
342 ：スリムななし(仮)さん：02/08/16 12:37
343 ：スリムななし(仮)さん：02/08/16 12:53
>>336
>ちゅーか、夜ご飯が夜11時過ぎてる時点でもうだめぽ。
朝の食事と、夜の食事を逆転させてみては？
特に目に付いたのは食事内容。これじゃぁダメ。
>>3-4のリンク先を隅々まで読んで、よーく勉強しる！
そして「いかに食べるか」を考えろ！
野菜なんかは、味噌汁にブチ込めば、かなりの量を食べられるもんだ。
（運動は水泳を頑張っているみたいだから、何も言うことなし。）
結局は、王道ダイエットが一番効果がある。
じっくりと頑張ってみ。
>ちゅーか、夜ご飯が夜11時過ぎてる時点でもうだめぽ。
朝の食事と、夜の食事を逆転させてみては？
特に目に付いたのは食事内容。これじゃぁダメ。
>>3-4のリンク先を隅々まで読んで、よーく勉強しる！
そして「いかに食べるか」を考えろ！
野菜なんかは、味噌汁にブチ込めば、かなりの量を食べられるもんだ。
（運動は水泳を頑張っているみたいだから、何も言うことなし。）
結局は、王道ダイエットが一番効果がある。
じっくりと頑張ってみ。
344 ：ぱら＠163＊72＊B：02/08/16 13:03
あまりにも運動できていなかったので、昨日より少し歩く。
今日の体重は71.5、今月の目標体重は71。
今日の体重は71.5、今月の目標体重は71。
345 ：ななこ＠１６１/６１/B：02/08/16 13:18
＜今日の報告＞
体重・・・６０
運動・・・ジョギング、ストレッチ、なわとび
間食・・・なし
とりあえず目標達成。キープできるようがんばります。
体重・・・６０
運動・・・ジョギング、ストレッチ、なわとび
間食・・・なし
とりあえず目標達成。キープできるようがんばります。
346 ：うんばば＠183＊95.0Ｂ 今月目標93.1：02/08/16 13:37
＜＜中間報告＞＞
昨日：94.6
今朝：95.2
と、全然だめです。
今月達成は厳しいかも知れないですが、とりあえず月末まで続けます。
昨日：94.6
今朝：95.2
と、全然だめです。
今月達成は厳しいかも知れないですが、とりあえず月末まで続けます。
347 ：ブル@156*60.6*B：02/08/16 19:11
今朝の体重 59.6 体脂肪率 31.5
やっと１キロやせました・・。
目標58まで後1.6ですが気合いれていけるところまで行きます。
やっと１キロやせました・・。
目標58まで後1.6ですが気合いれていけるところまで行きます。
348 ：蚊＠155*49.6*A：02/08/16 19:38
本日の体重◇
49.1ｋｇ（前日比＋0.2ｋｇ）
昨日の食事◇
朝 なし
昼 ぱん２個
夜 野菜のサンチュ包み３個くらい
昨日の運動◇
ウォーキング１時間
49.1ｋｇ（前日比＋0.2ｋｇ）
昨日の食事◇
朝 なし
昼 ぱん２個
夜 野菜のサンチュ包み３個くらい
昨日の運動◇
ウォーキング１時間
349 ：20㌔はでかい＠166*79.5*B：02/08/16 21:43
朝：トースト・トマトジュース・ゆで卵
昼：ハンバーガー・ミネストローネ・オレンジジュース（外食マック）
夜：麦ご飯・春雨スープ・小松菜のお浸し・若布と蛸とトマトの三杯酢・焼き鮭
間食：ところてん・野菜ジュース・ベビーチーズ１個
体重：78.9㎏ 運動：自転車で買い物往復40分・腹筋 生活：半身浴
呆然としたくなるほど駄目。ま、本当に呆然としても仕方ないんで今から少し歩いてきます。
昼：ハンバーガー・ミネストローネ・オレンジジュース（外食マック）
夜：麦ご飯・春雨スープ・小松菜のお浸し・若布と蛸とトマトの三杯酢・焼き鮭
間食：ところてん・野菜ジュース・ベビーチーズ１個
体重：78.9㎏ 運動：自転車で買い物往復40分・腹筋 生活：半身浴
呆然としたくなるほど駄目。ま、本当に呆然としても仕方ないんで今から少し歩いてきます。
350 ：ネコパンチ＠165*64 B：02/08/16 22:08
一日遅れの【中間報告】でいいでしょうか？
（体重かわってないのです）
起床時体重：64kg
朝食：白米＋
昼食：弁当(白米＋鮭＋野菜炒め(キャベツ＋人参＋ピーマン＋もやし))
間食：バナナ２本 きすチョコ２個
夕食：100%オレンジ＋プロテイン
運動：ジムワーク50分
運動後体重(夜)：60.9kg
一日の変動が激しいです。99%汗ですけど。
>>304みぃさん
高カロリー食にはまるよりはいいですね＞ゴーヤー
タマネギと一緒にスライスしてノンオイルのツナを乗せたサラダも結構いけますよ♥
（体重かわってないのです）
起床時体重：64kg
朝食：白米＋
昼食：弁当(白米＋鮭＋野菜炒め(キャベツ＋人参＋ピーマン＋もやし))
間食：バナナ２本 きすチョコ２個
夕食：100%オレンジ＋プロテイン
運動：ジムワーク50分
運動後体重(夜)：60.9kg
一日の変動が激しいです。99%汗ですけど。
>>304みぃさん
高カロリー食にはまるよりはいいですね＞ゴーヤー
タマネギと一緒にスライスしてノンオイルのツナを乗せたサラダも結構いけますよ♥
351 ：井草＠167*71*B*-3：02/08/16 22:13
朝食： ピュアインドリンク(24kcal）
昼食： パスタランチ（海老とアスパラのトマトソース）サラダ、
グレープフルーツジュース（700kcal）
夕食： 蒟蒻サラダ（トマト、海藻、豚肉）低脂肪乳（302kcal）
Total 1026 kcal
運動： 無し
昼食： パスタランチ（海老とアスパラのトマトソース）サラダ、
グレープフルーツジュース（700kcal）
夕食： 蒟蒻サラダ（トマト、海藻、豚肉）低脂肪乳（302kcal）
Total 1026 kcal
運動： 無し
352 ：スリムななし(仮)さん：02/08/16 22:23
パン食べないほうがいいよ。玄米にしな。やせるよ
353 ：蛙＠161･62･B：02/08/16 22:29
今朝の体重61.1
《今日の食事》
朝～トースト、ホットサラダ、茹で卵
昼～寿司五カン、サラダ
夜～野菜中心にバーベキュー
間食～ナシ
《運動》
ゴルフ2Rだけしか。。。
旅行から帰ったらもっと頑張らないと目標達成できないかも
《今日の食事》
朝～トースト、ホットサラダ、茹で卵
昼～寿司五カン、サラダ
夜～野菜中心にバーベキュー
間食～ナシ
《運動》
ゴルフ2Rだけしか。。。
旅行から帰ったらもっと頑張らないと目標達成できないかも
354 ：寝不足＠153*52.6*B：02/08/16 22:41
今朝の体重：52.0kg（前日比-0.2kg）
15日の食事など
朝：食パン1枚、低脂肪牛乳
昼：そうめん、お茶
夜：豆腐ステーキ、野菜サラダ、山菜おこわ少々、お茶
運動：体調不良のため筋トレのみ
生理来ない。具合良くない。体重減らない。
マイクロもお休み中です。なんとか運動を増やそう。
15日の食事など
朝：食パン1枚、低脂肪牛乳
昼：そうめん、お茶
夜：豆腐ステーキ、野菜サラダ、山菜おこわ少々、お茶
運動：体調不良のため筋トレのみ
生理来ない。具合良くない。体重減らない。
マイクロもお休み中です。なんとか運動を増やそう。
355 ：＞352：02/08/16 22:41
白米に玄米20パーセント混ぜてるんだけど、全部玄米じゃなきゃだめ？
356 ：こぶた＠152＊50＊Ｂ＊－２：02/08/16 22:53
49.2kg
朝：寝坊
昼：サンドイッチ半分
夜：お弁当半分 アイス２
運動：腹筋 背筋 各３０回
バレーボール
48kg代になかなかなれないなぁ。。。
朝：寝坊
昼：サンドイッチ半分
夜：お弁当半分 アイス２
運動：腹筋 背筋 各３０回
バレーボール
48kg代になかなかなれないなぁ。。。
357 ：デブ子＠160*58*A：02/08/16 23:09
本日の報告です。
現体重 55.6kg（-0.2kg）
朝：ウィダーインゼリー
昼：ウィダーインゼリー
夜：食欲ないので食べていません。
運動：腹筋、背筋、筋トレ、ランニング30分
今日は凹むようなことがあり、食欲がないです。
少し体調も良くないようです。
リタイアだけはしたくな～～い！！
ちゃんと食べないとなあ・・・・。
痩せて恋が実ったらいいのにーーーーー！！
頑張ります。
現体重 55.6kg（-0.2kg）
朝：ウィダーインゼリー
昼：ウィダーインゼリー
夜：食欲ないので食べていません。
運動：腹筋、背筋、筋トレ、ランニング30分
今日は凹むようなことがあり、食欲がないです。
少し体調も良くないようです。
リタイアだけはしたくな～～い！！
ちゃんと食べないとなあ・・・・。
痩せて恋が実ったらいいのにーーーーー！！
頑張ります。
358 ：スペース日本人＠162*48.8*Ｂ：02/08/16 23:21
今朝の体重：50.6kg（前日比：＋0.6kg）
【食事】
朝：ホットサンド（トマト・キャベツ・玉葱・キュウリ）、コーンスープ
昼：フルーツグラノーラ＋牛乳200cc、プラム
夜：ドトールのベーグルサンド・ローストチキン、アイスのカフェラテ
間食：ナシ
【運動】
ウォーキング３０分、バイトで立ち仕事６時間
これから１５分くらいステッパーやる。
体重測る前にお茶たくさん飲んだから～とか、セーリ前だから～とか
言い訳できる体重じゃなくなってきた・・・ﾋﾟｰﾝﾁ
【食事】
朝：ホットサンド（トマト・キャベツ・玉葱・キュウリ）、コーンスープ
昼：フルーツグラノーラ＋牛乳200cc、プラム
夜：ドトールのベーグルサンド・ローストチキン、アイスのカフェラテ
間食：ナシ
【運動】
ウォーキング３０分、バイトで立ち仕事６時間
これから１５分くらいステッパーやる。
体重測る前にお茶たくさん飲んだから～とか、セーリ前だから～とか
言い訳できる体重じゃなくなってきた・・・ﾋﾟｰﾝﾁ
359 ：エリザベス＠１５３＊５０＊B：02/08/16 23:23
今日の体重４９ｋｇ
朝：ウコン、牛乳、パン１枚（チーズ、トマトケチャップをのせて）
昼：ラーメン
夜：ご飯一杯、しゃけ一切れ、野菜炒め（ブロッコリー、トマト、えのき）
豆腐、カボチャの煮物、タバスコ水
運動：腕立て３０回、腹筋３０回
朝：ウコン、牛乳、パン１枚（チーズ、トマトケチャップをのせて）
昼：ラーメン
夜：ご飯一杯、しゃけ一切れ、野菜炒め（ブロッコリー、トマト、えのき）
豆腐、カボチャの煮物、タバスコ水
運動：腕立て３０回、腹筋３０回
360 ：きゅー＠160*54.3*B：02/08/16 23:24
＜8/16*16日目＞
◇体重 ： 53.6kg
◇食事
朝 ： なし
昼 ： チーズパン（くるみいり）、サラダ、緑茶
夜 ： 水餃子ぽいスープ（えのき入り）
間食 ： あんもち１こ
◇運動 ： ストレッチ
この時期は米を炊く気分になれません・・・。
◇体重 ： 53.6kg
◇食事
朝 ： なし
昼 ： チーズパン（くるみいり）、サラダ、緑茶
夜 ： 水餃子ぽいスープ（えのき入り）
間食 ： あんもち１こ
◇運動 ： ストレッチ
この時期は米を炊く気分になれません・・・。
361 ：滑川@160*73.4*B：02/08/16 23:32
【中間報告】
■目標体重：71.5
現在体重：72.45(前日比-1.95)
■15日の食事内容
朝：×
昼：水饅頭二個
夜：おにぎり(鮭・おかか・昆布)、酢豚、春雨と野菜・海草の酢の物、かぼちゃ煮、、金平
間食：牛乳(500ml)
■運動：ダンス30分、筋トレ、ウォーキング35分
■目標体重：71.5
現在体重：72.45(前日比-1.95)
■15日の食事内容
朝：×
昼：水饅頭二個
夜：おにぎり(鮭・おかか・昆布)、酢豚、春雨と野菜・海草の酢の物、かぼちゃ煮、、金平
間食：牛乳(500ml)
■運動：ダンス30分、筋トレ、ウォーキング35分
362 ：滑川@160*73.4*B：02/08/16 23:34
■16日の食事内容
朝：×
昼：シリアルバー、とろろ月見うどん、うまい棒
夜：高菜ごはん、南瓜煮、なすと挽き肉のスパゲティ、春雨と野菜・海草の酢の物
間食：のむヨーグルトブルーベリー味
14日から生理でした。欝。相変わらず食事がめちゃくちゃで
軽く貧血気味でブルーでしたが、今日は気分転換できたし、
停滞というわけでもないみたいなので、残り半月、新たに気合い入れ直して
がんばります。
朝：×
昼：シリアルバー、とろろ月見うどん、うまい棒
夜：高菜ごはん、南瓜煮、なすと挽き肉のスパゲティ、春雨と野菜・海草の酢の物
間食：のむヨーグルトブルーベリー味
14日から生理でした。欝。相変わらず食事がめちゃくちゃで
軽く貧血気味でブルーでしたが、今日は気分転換できたし、
停滞というわけでもないみたいなので、残り半月、新たに気合い入れ直して
がんばります。
363 ：つき＠164*98.0*B：02/08/16 23:35
【8月16日】体重：94.2kg（±0kg）
朝：ビール酵母（20粒）、カスピ海ヨーグルト、ゆで卵（1個）
昼：玄米、鮭の塩焼き（90g）、サラダ（胡瓜、ゴボウ、トマト、レタス、シーチキン）、
納豆（30g）
夜：玄米、えぼだい（140g）、煮物（ゴボウ、大根、蒟蒻、椎茸、豆腐）、トマト（1個）、
絹ごし豆腐（200g）、味噌汁（ワカメ、ネギ、オクラ）、梨（4分の1個）
運動：筋トレ×2セット、夕食後ウォーキング1時間
朝：ビール酵母（20粒）、カスピ海ヨーグルト、ゆで卵（1個）
昼：玄米、鮭の塩焼き（90g）、サラダ（胡瓜、ゴボウ、トマト、レタス、シーチキン）、
納豆（30g）
夜：玄米、えぼだい（140g）、煮物（ゴボウ、大根、蒟蒻、椎茸、豆腐）、トマト（1個）、
絹ごし豆腐（200g）、味噌汁（ワカメ、ネギ、オクラ）、梨（4分の1個）
運動：筋トレ×2セット、夕食後ウォーキング1時間
364 ：オランゲ@176*75*B：02/08/16 23:38
＜体重＞
７２.５ｋｇ
＜食事＞
朝：低脂肪乳
昼：冷し中華（麺半分）、キムチ
夜：ご飯（半杯）、肉じゃが、納豆、豆腐
＜運動＞
ウォーキング ３０分
筋トレ＆ダンベル ３０分
半身浴 ４５分×２
◆漸く股関節の痛みが消えたので、ウォーキングを軽めに開始
やはり外で汗をかくのはイイ
７２.５ｋｇ
＜食事＞
朝：低脂肪乳
昼：冷し中華（麺半分）、キムチ
夜：ご飯（半杯）、肉じゃが、納豆、豆腐
＜運動＞
ウォーキング ３０分
筋トレ＆ダンベル ３０分
半身浴 ４５分×２
◆漸く股関節の痛みが消えたので、ウォーキングを軽めに開始
やはり外で汗をかくのはイイ
365 ：ゆう＠149*46*B：02/08/16 23:52
体重 朝44.2 夜45.0
朝*五穀ごはん１膳 きな粉牛乳 なす レタス きゅうり トマト 温泉卵 さつま芋のレモン漬 グレープフルーツ
昼*とろろそば（３９０kcl）
夜*お赤飯１膳 鯛 豚肉１切れ タコのにんにく炒め なすとオクラのおろしあえ わかめの味噌汁 山芋ぜんまいいんげん煮込み きゅうりもずく レタス トマト
間*葡萄１００％果汁アイス メントス ショートケーキ くずもち コーヒー
その他*ウォーキング３０分×２ 半身浴 クロムサプリ ビタミン剤
誕生日でした★（^_^）ケーキ美味しかった～
朝*五穀ごはん１膳 きな粉牛乳 なす レタス きゅうり トマト 温泉卵 さつま芋のレモン漬 グレープフルーツ
昼*とろろそば（３９０kcl）
夜*お赤飯１膳 鯛 豚肉１切れ タコのにんにく炒め なすとオクラのおろしあえ わかめの味噌汁 山芋ぜんまいいんげん煮込み きゅうりもずく レタス トマト
間*葡萄１００％果汁アイス メントス ショートケーキ くずもち コーヒー
その他*ウォーキング３０分×２ 半身浴 クロムサプリ ビタミン剤
誕生日でした★（^_^）ケーキ美味しかった～
366 ：戒＠153*58.2*B：02/08/16 23:53
１日遅れですが◆中間報告◆
体重：57.6㌔
食べたモノが悪かったのか、昨日からおなかの調子が良くないです（鬱
腹痛は収まったんですが、お腹が空きません･･･
もう少し体調が良くなったらストレッチくらいはしてから寝ようと思います。
体重：57.6㌔
食べたモノが悪かったのか、昨日からおなかの調子が良くないです（鬱
腹痛は収まったんですが、お腹が空きません･･･
もう少し体調が良くなったらストレッチくらいはしてから寝ようと思います。
367 ：メジャー/155/51.3/B ：02/08/17 00:10
今日の体重 50.2kg
食事
朝 玄米入りご飯のおにぎり2つ（ゆかり、菜）
冷や奴一丁、ヨーグルト、お茶
昼 トースト一枚（マーガリン）ブラックコーヒー
サラダ（レタス、トマト、玉葱、わかめ、ツナ、和風ドレ）
夜 中華丼（玄米入りご飯、白菜、人参、うずら、しめじ、豚肉、しいたけ）
サラダ（かぼちゃとサツマイモ、プルーン）
他 フリスク2粒、緑茶、ブラックコーヒー、水
黒酢オリゴ糖
運動
エアロビクス45分、筋トレ、アクアビクス30分、
クロール練習と水中歩き60分、ストレッチ
食事
朝 玄米入りご飯のおにぎり2つ（ゆかり、菜）
冷や奴一丁、ヨーグルト、お茶
昼 トースト一枚（マーガリン）ブラックコーヒー
サラダ（レタス、トマト、玉葱、わかめ、ツナ、和風ドレ）
夜 中華丼（玄米入りご飯、白菜、人参、うずら、しめじ、豚肉、しいたけ）
サラダ（かぼちゃとサツマイモ、プルーン）
他 フリスク2粒、緑茶、ブラックコーヒー、水
黒酢オリゴ糖
運動
エアロビクス45分、筋トレ、アクアビクス30分、
クロール練習と水中歩き60分、ストレッチ
368 ：シュウケイビト：02/08/17 00:32
☆お待たせしました、８月中間報告の集計です
１４日までの参加者総数：１４６名
中間報告者：７７名（５２．７％）
脱会者：４名
中間報告者の内訳、参加表明順・敬称略です。
▼中間報告の時点で目標達成してる人・・・７名
波光、にょ、コロ、どん、さくちゃん、DS、ゆう
▼順調に減ってる、または±０の人・・・６５名
レリゴー、ゆぅ、梅好き、みゆ、静かに変る時間、蛙、20㌔はでかい、ぽん、
砂、なつめ（棗）、たま、泉、華優、筋肉痛、ネコパンチ、グッピー、つき、
ハル、たんこ、うさぎ、ソラ、肉、gem、井草、戒、クマの子（くまこ）、みぃ、槌匣、
寝不足、カバ丼、富士山、きゅー、kei、のんびりペコ、８月、まんじゅう、
ななこ、くまこ（７月からのくまこ）、蚊、ﾒｶﾞﾈ屋、やさぐれ、エルモア、
メジャー、やす、コニュ、汗だく、デブ子、レイコ、ヤホゥ、まえまえ、カリー・ザ・キッド、
popo、かいは、オランゲ、どんべい、ちろ、エリザベス、ブル、さだを、滑川、受験星、
ぱら、秘密、こぶた、ひろぼん
▼参加表明の時より体重が増えてる人・・・５名
もも、金太郎チャンス、うおりゃ、スペース日本人、うんばば
確認はしたつもりですが、またミスがあるかもしれないので、もしも
「ワタシちゃんと報告したのに～！」って方がいたら、遠慮なくｺﾞﾙｧしてくださいね；
目標間近の人も、目標が遠ざかってる人も、せめて行方不明にはならないように
あと半月で出来る限り頑張りましょう！！
special thanx ...>>243さん、本当助かりました！アリガトウ！
１４日までの参加者総数：１４６名
中間報告者：７７名（５２．７％）
脱会者：４名
中間報告者の内訳、参加表明順・敬称略です。
▼中間報告の時点で目標達成してる人・・・７名
波光、にょ、コロ、どん、さくちゃん、DS、ゆう
▼順調に減ってる、または±０の人・・・６５名
レリゴー、ゆぅ、梅好き、みゆ、静かに変る時間、蛙、20㌔はでかい、ぽん、
砂、なつめ（棗）、たま、泉、華優、筋肉痛、ネコパンチ、グッピー、つき、
ハル、たんこ、うさぎ、ソラ、肉、gem、井草、戒、クマの子（くまこ）、みぃ、槌匣、
寝不足、カバ丼、富士山、きゅー、kei、のんびりペコ、８月、まんじゅう、
ななこ、くまこ（７月からのくまこ）、蚊、ﾒｶﾞﾈ屋、やさぐれ、エルモア、
メジャー、やす、コニュ、汗だく、デブ子、レイコ、ヤホゥ、まえまえ、カリー・ザ・キッド、
popo、かいは、オランゲ、どんべい、ちろ、エリザベス、ブル、さだを、滑川、受験星、
ぱら、秘密、こぶた、ひろぼん
▼参加表明の時より体重が増えてる人・・・５名
もも、金太郎チャンス、うおりゃ、スペース日本人、うんばば
確認はしたつもりですが、またミスがあるかもしれないので、もしも
「ワタシちゃんと報告したのに～！」って方がいたら、遠慮なくｺﾞﾙｧしてくださいね；
目標間近の人も、目標が遠ざかってる人も、せめて行方不明にはならないように
あと半月で出来る限り頑張りましょう！！
special thanx ...>>243さん、本当助かりました！アリガトウ！
369 ：砂＠154*47.2*B：02/08/17 00:34
【8/16の報告】
■本日の体重／体脂肪率
朝：47.2kg／26%
夜：47.2kg／24%
■食生活
朝：手作りバターロール×2、きゅうり、トマト、ゆで卵1/2
間食:ドーナツ
昼：鶏のからあげ、酢の物（きゅうり、わかめ、ふ）、刺身
間食:桃、メロン、梨
夜：食べ放題（牛肉、蟹、野菜、果物、デザート等）
他：生茶、烏龍茶、緑茶
■運動 ウォーキング20分
今日はこれでもかというほど食べてしまいました…。
■本日の体重／体脂肪率
朝：47.2kg／26%
夜：47.2kg／24%
■食生活
朝：手作りバターロール×2、きゅうり、トマト、ゆで卵1/2
間食:ドーナツ
昼：鶏のからあげ、酢の物（きゅうり、わかめ、ふ）、刺身
間食:桃、メロン、梨
夜：食べ放題（牛肉、蟹、野菜、果物、デザート等）
他：生茶、烏龍茶、緑茶
■運動 ウォーキング20分
今日はこれでもかというほど食べてしまいました…。
シマッタ、「順調に減ってる人」「±０・増えてる人」に分ければ良かった・・・
次からは↑のようにします；
次からは↑のようにします；
371 ：kei@157*47*B：02/08/17 00:53
シュウケイビト様、乙れした。
8/16の報告
体重：45（前日比－1、目標達成してますた）
食事めにう：
朝食：オールブラン（無脂肪乳200ml、オールブラン40g、プルーン、レーズン）
玉ねぎとキャベツとわかめときのこのピリ辛スープ
りんご酢しょうが入り
その他：思い出せないくらいお菓子いっぱい、芋まんじゅう２個
よくわかんない小さいアイス３つ
・・・夕方まで２時間おきくらいに食べつづけてしまった。
運動めにう：
エアロビ２時間、ランニング６．５キロ、筋トレ、ストレッチ
久々に家でまったりでおかんとおとんと家族みんなで過食しちゃいました。
そして久々にジムにもいってみた。
あまりにおぞましいほどのたべっぷりだったので、さっき恐る恐る体重測りましたが
朝（４５キロ）と変わってなかった・・・。とりあえずよかった。
とりあえず今までがんばったごほうびということにしてみて・・・
ちゃんと元の食生活に戻します。
8/16の報告
体重：45（前日比－1、目標達成してますた）
食事めにう：
朝食：オールブラン（無脂肪乳200ml、オールブラン40g、プルーン、レーズン）
玉ねぎとキャベツとわかめときのこのピリ辛スープ
りんご酢しょうが入り
その他：思い出せないくらいお菓子いっぱい、芋まんじゅう２個
よくわかんない小さいアイス３つ
・・・夕方まで２時間おきくらいに食べつづけてしまった。
運動めにう：
エアロビ２時間、ランニング６．５キロ、筋トレ、ストレッチ
久々に家でまったりでおかんとおとんと家族みんなで過食しちゃいました。
そして久々にジムにもいってみた。
あまりにおぞましいほどのたべっぷりだったので、さっき恐る恐る体重測りましたが
朝（４５キロ）と変わってなかった・・・。とりあえずよかった。
とりあえず今までがんばったごほうびということにしてみて・・・
ちゃんと元の食生活に戻します。
372 ：どんべい@172*69*A：02/08/17 01:32
■本日の体重 63.2㌔
■食生活
朝：なし
昼：日清どんべい大盛そば＆ツナ１００円おにぎり
夜：ワイン７５０ｍｌ、ナッツ
■運動 なし
■その他 なし
■食生活
朝：なし
昼：日清どんべい大盛そば＆ツナ１００円おにぎり
夜：ワイン７５０ｍｌ、ナッツ
■運動 なし
■その他 なし
373 ：うおりゃ＠167*56.8*21.4%*B：02/08/17 01:32
昨日(8/16)の報告です。
体重 56.5(-0.3)
食事 朝：ご飯、味噌汁(玉葱なめこ人参)、竹の子の煮物
昼：ご飯、焼き鮭半切れ(甘塩)、きゅうり1本、牛乳
夜：トマトソーススパゲティ、ナスのマリネ
間食：コーヒーゼリー
運動 ベビーカーウォーキング4キロ、腹筋50回
生理前で食欲増進。食事量はいつもと変わらないのに、常に空腹。
耐えろ。ここが正念場だ。
体重 56.5(-0.3)
食事 朝：ご飯、味噌汁(玉葱なめこ人参)、竹の子の煮物
昼：ご飯、焼き鮭半切れ(甘塩)、きゅうり1本、牛乳
夜：トマトソーススパゲティ、ナスのマリネ
間食：コーヒーゼリー
運動 ベビーカーウォーキング4キロ、腹筋50回
生理前で食欲増進。食事量はいつもと変わらないのに、常に空腹。
耐えろ。ここが正念場だ。
374 ：レイコ＠153*49.0*23.5*B：02/08/17 01:45
シュウケイビト様、ありがとうございます。
【14日目報告】 体重：47.6ｷﾛ(+0.3ｷﾛ) 体脂肪：22.6％(-0.1%)
朝 ミニクロワッサン１個 クーブイリチー少量 無糖カフェオレ
昼 発芽玄米少量 クーブイリチー少量 納豆
間 アイスラテ(無糖)
夜 梅酒サワー１ 生レモン酎ハイ１ キャベツ 味噌 鳥じゃが
鳥皮・ズリ・もちベーコン(各串一本) 軟骨の唐揚げ
ささみのカルパッチョ ささみの山掛け
運動 ストレッチ
その他 温冷浴・マッサージ・つぼ押し(手・足・耳) 計６０分
今日は地鶏専門店で外食でした。
これまでの経過が順調だったのでアルコールを解禁。
せっかくの外食だったのでカロリーを気にせずコラーゲン摂取に励みました。
【14日目報告】 体重：47.6ｷﾛ(+0.3ｷﾛ) 体脂肪：22.6％(-0.1%)
朝 ミニクロワッサン１個 クーブイリチー少量 無糖カフェオレ
昼 発芽玄米少量 クーブイリチー少量 納豆
間 アイスラテ(無糖)
夜 梅酒サワー１ 生レモン酎ハイ１ キャベツ 味噌 鳥じゃが
鳥皮・ズリ・もちベーコン(各串一本) 軟骨の唐揚げ
ささみのカルパッチョ ささみの山掛け
運動 ストレッチ
その他 温冷浴・マッサージ・つぼ押し(手・足・耳) 計６０分
今日は地鶏専門店で外食でした。
これまでの経過が順調だったのでアルコールを解禁。
せっかくの外食だったのでカロリーを気にせずコラーゲン摂取に励みました。
375 ：shin(目標66.0)＠168／69.6／Ａ：02/08/17 01:54
報告遅れましたが脱会いたします。
>>108で報告した怪我の快復が遅れておりまして継続不能です。
中間報告締め切り前に脱会表明する予定でしたが、モチベーションの低下のため
報告遅れました。スミマセン。
参加者のみなさん、頑張って目標達成して下さい。私もいつか復帰します！
>>108で報告した怪我の快復が遅れておりまして継続不能です。
中間報告締め切り前に脱会表明する予定でしたが、モチベーションの低下のため
報告遅れました。スミマセン。
参加者のみなさん、頑張って目標達成して下さい。私もいつか復帰します！
376 ：筋肉痛＠158*88.0*B：02/08/17 01:57
シュウケイビト様 ありがとうございます。
8月16日の報告
起床 86.4ｷﾛ
朝 パスタ 市販のミートソースに野菜を追加（トマト ナス しめじ）
昼 ぶどう 桃 みかん
夜 蒲焼（鰻1/2）ごはん 海苔 豆腐1/4丁 胡瓜 ナス焼き 油揚げと桜海老のカリカリ
梨 桃
その他の飲み物 麦茶 ヴァーム（運動前）
運動 マーシャルビート 4h ＤＤＲ1h
就寝前 87.6ｷﾛ 41％
◎現在フルーツパーラーと見まごうほど果物が家に集まっています。
今日は果物が多すぎました。反省
運動は体力が続いて時間を忘れるほど夢中になってしまいました。おそるべしヴァーム。
＞288 同意。自分前スレ終了間際に書きこんだ。ｽﾏｿ･･･
8月16日の報告
起床 86.4ｷﾛ
朝 パスタ 市販のミートソースに野菜を追加（トマト ナス しめじ）
昼 ぶどう 桃 みかん
夜 蒲焼（鰻1/2）ごはん 海苔 豆腐1/4丁 胡瓜 ナス焼き 油揚げと桜海老のカリカリ
梨 桃
その他の飲み物 麦茶 ヴァーム（運動前）
運動 マーシャルビート 4h ＤＤＲ1h
就寝前 87.6ｷﾛ 41％
◎現在フルーツパーラーと見まごうほど果物が家に集まっています。
今日は果物が多すぎました。反省
運動は体力が続いて時間を忘れるほど夢中になってしまいました。おそるべしヴァーム。
＞288 同意。自分前スレ終了間際に書きこんだ。ｽﾏｿ･･･
377 ：カバ丼＠160*63*B：02/08/17 02:09
61.4k
朝 玉子粥
昼 素麺 だしまき ピーマン油炒め 焼き豚
夜 茄子の炒め煮 イカ刺身 胡瓜酢の物
間 ポテトチップ
生理が始まり、お通じが恐ろしいほど良くなった。
朝 玉子粥
昼 素麺 だしまき ピーマン油炒め 焼き豚
夜 茄子の炒め煮 イカ刺身 胡瓜酢の物
間 ポテトチップ
生理が始まり、お通じが恐ろしいほど良くなった。
378 ：コロ＠165*54.5*B：02/08/17 02:18
シュウケイビト様、乙です。ありがとうございました。
<<16日目報告>>
体重：52.5kg／19% （+0.5kg／-1%）
（目標まであと0.5kg／0％）
＊食事＊
朝：カスピ海ヨーグルト+オリゴ糖、グレフル1個、ラタトゥイユ（トマト、
タマネギ、ニンジン、ナス、ズッキーニ、ピーマン）、食パン1枚
昼：野菜スープ（ウインナー、トマト、キャベツ、タマネギ、シメジ、
エリンギ、ニンジン、ピーマン）、ぶどうパン1枚、グレフルゼリー
（グレフルジュース+ゼラチン）
夜：串揚げ3本（チーズ、アスパラ、ピーマンの肉詰め）、串焼き3本
（軟骨、手羽先、つくね）、トムヤムクン、マグロの頬肉焼き
（マグロ、シメジ、長ネギ、なめこ）、豚キムチ（豚バラ、キムチ、
長ネギ、卵）、貝柱のクリーム煮（ホタテ、チンゲン菜、ニンジン、
シイタケ、エバミルク他）、茹で豚の長ネギソース、ほうれん草と
ベーコンのサラダ
＊運動＊
朝：ウォーキング 1時間
筋トレ（腹筋3種、背筋2種、腕6種、太もも4種、ふくらはぎ1種、
お尻3種、胸2種 ×各10回）
夜：ストレッチ＆マッサージ 30分
お盆休み最後の外食予定が終了しました。
今日の夜は食べすぎ＆水分取りすぎで、就寝前の現在の体重は54.2kg19%・・・
1日の間で約2kgも違うなんて、恐ろしい。
<<16日目報告>>
体重：52.5kg／19% （+0.5kg／-1%）
（目標まであと0.5kg／0％）
＊食事＊
朝：カスピ海ヨーグルト+オリゴ糖、グレフル1個、ラタトゥイユ（トマト、
タマネギ、ニンジン、ナス、ズッキーニ、ピーマン）、食パン1枚
昼：野菜スープ（ウインナー、トマト、キャベツ、タマネギ、シメジ、
エリンギ、ニンジン、ピーマン）、ぶどうパン1枚、グレフルゼリー
（グレフルジュース+ゼラチン）
夜：串揚げ3本（チーズ、アスパラ、ピーマンの肉詰め）、串焼き3本
（軟骨、手羽先、つくね）、トムヤムクン、マグロの頬肉焼き
（マグロ、シメジ、長ネギ、なめこ）、豚キムチ（豚バラ、キムチ、
長ネギ、卵）、貝柱のクリーム煮（ホタテ、チンゲン菜、ニンジン、
シイタケ、エバミルク他）、茹で豚の長ネギソース、ほうれん草と
ベーコンのサラダ
＊運動＊
朝：ウォーキング 1時間
筋トレ（腹筋3種、背筋2種、腕6種、太もも4種、ふくらはぎ1種、
お尻3種、胸2種 ×各10回）
夜：ストレッチ＆マッサージ 30分
お盆休み最後の外食予定が終了しました。
今日の夜は食べすぎ＆水分取りすぎで、就寝前の現在の体重は54.2kg19%・・・
1日の間で約2kgも違うなんて、恐ろしい。
379 ：わん＠160＊67.3B：02/08/17 02:30
「参加表明」
今日から参加します。
４月にここを見つけ参加したいと思っていたら体調を崩してしまい
今まで見送ってきました。これからがんばります。
今月の目標は-２kg。
方法はウォーキングと食事。
食事の比重を昼に置き
夜は炭水化物・脂肪を減らしてタンパク質と野菜中心に取るようにします。
では、よろしくお願いします。
今日から参加します。
４月にここを見つけ参加したいと思っていたら体調を崩してしまい
今まで見送ってきました。これからがんばります。
今月の目標は-２kg。
方法はウォーキングと食事。
食事の比重を昼に置き
夜は炭水化物・脂肪を減らしてタンパク質と野菜中心に取るようにします。
では、よろしくお願いします。
380 ：受験星＠165/63.6/B：02/08/17 05:34
シュウケイビト様乙華麗サマーです！ありがとうございました。
［今朝：62.2kg/30%］
昨日
ﾀﾞｲｴｯﾄﾎﾘﾃﾞｰ
朝：薫製卵二個、素麺少々、きゃべつ［270］
昼：サンドイッチ二個、納豆［250］
夜：海老フライ、サラダ、ﾐﾆﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ半個、穴子寿司二個［680?］
間食：ﾌﾚﾝﾁﾄｰｽﾄ(ﾊﾟﾙｽｨｰﾄ)［400］
＜運動＞
太腿：ｽﾄﾚｯﾁ
入浴一時間以上
あたり前ですが、体脂肪減りません。学校始まったら沢山歩きます！
今日はﾀﾞｲｴｯﾄﾎﾘﾃﾞｰとして、ﾌﾚﾝﾁﾄｰｽﾄ食べました。つか毎日間食してるんですけどねｗ
ここに参加した時は実は意欲に欠けていて1,5kgさえ達成不可だと思っていましたが
そんな事なくてよかったです(今日また増えてますが‥)
自分の名前が載ってるとやる気でますね。どんどん突き進んでいけたらいいです
長文失礼しました
［今朝：62.2kg/30%］
昨日
ﾀﾞｲｴｯﾄﾎﾘﾃﾞｰ
朝：薫製卵二個、素麺少々、きゃべつ［270］
昼：サンドイッチ二個、納豆［250］
夜：海老フライ、サラダ、ﾐﾆﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ半個、穴子寿司二個［680?］
間食：ﾌﾚﾝﾁﾄｰｽﾄ(ﾊﾟﾙｽｨｰﾄ)［400］
＜運動＞
太腿：ｽﾄﾚｯﾁ
入浴一時間以上
あたり前ですが、体脂肪減りません。学校始まったら沢山歩きます！
今日はﾀﾞｲｴｯﾄﾎﾘﾃﾞｰとして、ﾌﾚﾝﾁﾄｰｽﾄ食べました。つか毎日間食してるんですけどねｗ
ここに参加した時は実は意欲に欠けていて1,5kgさえ達成不可だと思っていましたが
そんな事なくてよかったです(今日また増えてますが‥)
自分の名前が載ってるとやる気でますね。どんどん突き進んでいけたらいいです
長文失礼しました
381 ：秘密＠155＊45.3＊A：02/08/17 08:24
シュウケイヒトさま、毎度集計お疲れさまです。
客観的な数字がでると気合の入れ方も違ってまいりますものな、。
（金）
朝；バターロール、チーズ、
昼；秋刀魚、トマト、
夜；バナナ、牛乳
＜運動＞
できん・・・
（土）45
客観的な数字がでると気合の入れ方も違ってまいりますものな、。
（金）
朝；バターロール、チーズ、
昼；秋刀魚、トマト、
夜；バナナ、牛乳
＜運動＞
できん・・・
（土）45
382 ： ぽん＠/164/71.1/Ｂ：02/08/17 09:04
シュウケイビトさん、毎回ありがとうございます
体重 69.7
体脂肪 30
朝 焼き魚 おひたし そば トマトジュース
昼 まんじゅう２個 ポテチ他おかしをつまむ程度
間食 アイスオーレ、VAAM
夜 プロテイン 低脂肪乳 三角チーズ
運動 水泳１時間
またもや半徹夜＆忙しくてまともな食事がとれず、
夜は疲れてそのまま寝てしまいました。
先月もこんな時期がきっかけで体重減りはじめたんだった。
体重 69.7
体脂肪 30
朝 焼き魚 おひたし そば トマトジュース
昼 まんじゅう２個 ポテチ他おかしをつまむ程度
間食 アイスオーレ、VAAM
夜 プロテイン 低脂肪乳 三角チーズ
運動 水泳１時間
またもや半徹夜＆忙しくてまともな食事がとれず、
夜は疲れてそのまま寝てしまいました。
先月もこんな時期がきっかけで体重減りはじめたんだった。
383 ：8月＠160*54,4*A：02/08/17 09:32
シュウケイビト様、おつかれさまでした。。。
8/16→53.6＊12日目＊
朝：野菜カレー、玄米
昼：作りすぎた・・・チーズ入れて野菜カレー・・玄米、
夜：野菜の味噌汁（白菜、コンニャク、豆腐、ネギ、人参、ジャガイモ、玉葱、、、）
玄米、
運動：ストレッチ20分、ウォーキング30分
8/17朝の体重→54,0（T＿T）
8/16→53.6＊12日目＊
朝：野菜カレー、玄米
昼：作りすぎた・・・チーズ入れて野菜カレー・・玄米、
夜：野菜の味噌汁（白菜、コンニャク、豆腐、ネギ、人参、ジャガイモ、玉葱、、、）
玄米、
運動：ストレッチ20分、ウォーキング30分
8/17朝の体重→54,0（T＿T）
384 ：ちろ＠160＊53キロ Ｂ：02/08/17 09:37
本日の体重：52.4ｋｇ
昨日の食事
朝：コーンフレーク・コーヒー（牛乳・砂糖入り）・前日の野菜スープ
昼：前日の野菜スープ
夜：鶏肉の粕漬け・魚の味噌焼き・豆腐の味噌汁・ごはん
間食：エビ煎餅２枚・醤油煎餅１枚
運動：ストレッチ30分
間食取り過ぎた。運動少ない。自分に厳しくするため今日は早めに出て
一駅分歩くことにする。
シュウケイビトさん：毎回お疲れ様です。
昨日の食事
朝：コーンフレーク・コーヒー（牛乳・砂糖入り）・前日の野菜スープ
昼：前日の野菜スープ
夜：鶏肉の粕漬け・魚の味噌焼き・豆腐の味噌汁・ごはん
間食：エビ煎餅２枚・醤油煎餅１枚
運動：ストレッチ30分
間食取り過ぎた。運動少ない。自分に厳しくするため今日は早めに出て
一駅分歩くことにする。
シュウケイビトさん：毎回お疲れ様です。
385 ：ななこ＠１６１/６１/B：02/08/17 11:02
＜今日の報告＞
体重・・・６０
運動・・・ジョギング、ストレッチ、なわとび
間食・・・なし
シュウケイビトさまおつかれさまですー！
これからもよろしくです。
体重・・・６０
運動・・・ジョギング、ストレッチ、なわとび
間食・・・なし
シュウケイビトさまおつかれさまですー！
これからもよろしくです。
386 ：たま＠156＊54/Ｂ：02/08/17 11:51
おはようございます。
シュウケイビト様、ありがとうございました。
【今朝の体重】53.4kg（－0.6kg）
【昨日の食事】
朝◇ミネストローネ風雑炊（ご飯･ピーマン･えのき･わかめ･竹輪）
昼◇サブウェイのサンドイッチ･カロリーメイト2本
夜◇吉野家の牛丼･サラダ（トマト･レタス･卵･アスパラ）
他◇運動前にVAAM
【運動】水泳2000m･水中ウォーキング30分･ウォーキング60分（少し走って約7㎞）
ストレッチ30分･自転車(15＋15＋40分）
夏休みだと言うのに予定も無いので、朝ウォーキング、昼間プール、
涼しくなったらサイクリング。牛丼は半分でやめようと思ってたのに
気がついたら、全部食べていました。
シュウケイビト様、ありがとうございました。
【今朝の体重】53.4kg（－0.6kg）
【昨日の食事】
朝◇ミネストローネ風雑炊（ご飯･ピーマン･えのき･わかめ･竹輪）
昼◇サブウェイのサンドイッチ･カロリーメイト2本
夜◇吉野家の牛丼･サラダ（トマト･レタス･卵･アスパラ）
他◇運動前にVAAM
【運動】水泳2000m･水中ウォーキング30分･ウォーキング60分（少し走って約7㎞）
ストレッチ30分･自転車(15＋15＋40分）
夏休みだと言うのに予定も無いので、朝ウォーキング、昼間プール、
涼しくなったらサイクリング。牛丼は半分でやめようと思ってたのに
気がついたら、全部食べていました。
387 ：どん＠168/55.6/22/B：02/08/17 12:15
シュウケイビトさん、お疲れ様でした。
今月目標：55 体脂肪率：21
現在体重：55 体脂肪率：21
朝：麦ご飯、納豆、味噌汁(豆腐、玉葱、キャベツ、若芽)、胡瓜の浅漬け、焼鮭
昼：手作りお弁当
麦ご飯、梅干、ゆで卵、煮物(鳥ムネ、ピーマン、椎茸、生姜、胡麻)、プチトマト
豆腐の味噌汁(インスタント)
夜：ヨーグルト
運動：朝と昼に1駅歩き、腹筋2種(各20回)+背筋(20回)+腕立て(20回)
仕事を片付けて、家に着いたのが夜10時。
夏休みなんて取るんじゃなかった(鬱
今月目標：55 体脂肪率：21
現在体重：55 体脂肪率：21
朝：麦ご飯、納豆、味噌汁(豆腐、玉葱、キャベツ、若芽)、胡瓜の浅漬け、焼鮭
昼：手作りお弁当
麦ご飯、梅干、ゆで卵、煮物(鳥ムネ、ピーマン、椎茸、生姜、胡麻)、プチトマト
豆腐の味噌汁(インスタント)
夜：ヨーグルト
運動：朝と昼に1駅歩き、腹筋2種(各20回)+背筋(20回)+腕立て(20回)
仕事を片付けて、家に着いたのが夜10時。
夏休みなんて取るんじゃなかった(鬱
388 ：みぃ＠159*54*A：02/08/17 13:18
16日朝の体重（52.0k）
食事
（朝）チーズ（160k）
（昼）ゴーヤチャンプルー、焼きトマト1/2（＋ﾁｰｽﾞ）
（夕）マイクロダイエット
飲み物（麦茶、緑茶）
お酒（ｳｫｯｶ､ﾋﾞｰﾙ）
間食（ポテチ）
サプリ（セラシーン）
食事
（朝）チーズ（160k）
（昼）ゴーヤチャンプルー、焼きトマト1/2（＋ﾁｰｽﾞ）
（夕）マイクロダイエット
飲み物（麦茶、緑茶）
お酒（ｳｫｯｶ､ﾋﾞｰﾙ）
間食（ポテチ）
サプリ（セラシーン）
389 ：ひろぼん@160*53.6*B目標52.5：02/08/17 14:07
【8/16】
●体重：52.9 -0.3
●体脂肪：29.1
●食事：朝ーご飯半膳、納豆、ほうれん草のおひたし
蒸し鳥肉30g、アロエヨーグルト半カップ
昼ーご飯半膳、卵焼き、ほうれん草のおひたし
焼き鮭1/2匹、わかめとまいたけのポン酢胡麻和え
晩ープロテイン、サプリメント
●運動：12000歩
●体重：52.9 -0.3
●体脂肪：29.1
●食事：朝ーご飯半膳、納豆、ほうれん草のおひたし
蒸し鳥肉30g、アロエヨーグルト半カップ
昼ーご飯半膳、卵焼き、ほうれん草のおひたし
焼き鮭1/2匹、わかめとまいたけのポン酢胡麻和え
晩ープロテイン、サプリメント
●運動：12000歩
390 ：寝不足＠153*52.6*B：02/08/17 15:00
今朝の体重：52.2kg（前日比+0.2kg）
16日の食事＆運動
朝：寝てました
昼：カレーライス、お茶
夜：野菜の煮物、ほっけ1/4、野菜サラダ、味噌汁、納豆、ごはん少し
運動：なし
具合悪い･･･体調早く戻ってくれよん。運動したい。
うちの体重計（タニタ）、0.2kg単位でしか量れないようだ。
16日の食事＆運動
朝：寝てました
昼：カレーライス、お茶
夜：野菜の煮物、ほっけ1/4、野菜サラダ、味噌汁、納豆、ごはん少し
運動：なし
具合悪い･･･体調早く戻ってくれよん。運動したい。
うちの体重計（タニタ）、0.2kg単位でしか量れないようだ。
391 ：お犬様＠160*48*A：02/08/17 15:25
あと三日で合宿だぞ！！ゴルアッ！！
何が何でも３日の間に、そして合宿の１週間で５キロは減らしてやる！
それで、皆に「痩せたね」「細いね」って一人残らず言わせてやるよ。
ここにきてるどうしようもない連中からじゃなくて、普通以上の体型のヤツにね！
もう、普通って言われたくない！細いって言われたい！
細くなきゃ女じゃないよ！デブなんて地球のゴミなんだよ。
何が何でも３日の間に、そして合宿の１週間で５キロは減らしてやる！
それで、皆に「痩せたね」「細いね」って一人残らず言わせてやるよ。
ここにきてるどうしようもない連中からじゃなくて、普通以上の体型のヤツにね！
もう、普通って言われたくない！細いって言われたい！
細くなきゃ女じゃないよ！デブなんて地球のゴミなんだよ。
392 ：スリムななし(仮)さん：02/08/17 15:53
つーかさ、体質や元の体格にもよるけど
体脂肪率20％前後のふつうの人が２㌔やせるぜ！とか言ってんなら簡単すぎだろ。
１日１０キロ走ればいいんだからな。
１０キロなんて一時間あれば余裕で走れるし。
女の人はもっと筋肉つけたほうがいいって。
マッチョになれって言うんじゃなくて、代謝をよくする目的とか他色々のために。
体脂肪率20％前後のふつうの人が２㌔やせるぜ！とか言ってんなら簡単すぎだろ。
１日１０キロ走ればいいんだからな。
１０キロなんて一時間あれば余裕で走れるし。
女の人はもっと筋肉つけたほうがいいって。
マッチョになれって言うんじゃなくて、代謝をよくする目的とか他色々のために。
393 ：ブル@156*60.6*B：02/08/17 16:19
集計人様お疲れ様です、ありがとうございます。
今朝の体重 59.6 体脂肪率 33%
とりあえず、60キロ以下を確保しながらがんばります。
期日までに58間に合うのだろうか・・・・・。不安。
今朝の体重 59.6 体脂肪率 33%
とりあえず、60キロ以下を確保しながらがんばります。
期日までに58間に合うのだろうか・・・・・。不安。
394 ：静かに変る時間＠167/63.6/A：02/08/17 17:32
あんしゃありぃ。
16日の報告
朝 寝てた
昼 VAAM
夜 ビール3㍑ 焼き鳥 鯖の味噌煮 天ぷら チンジャオロース
運動 水泳2時間 ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ30分 腹筋30回
体重 62.2kg
体がダルイです。3食ちゃんと食べないと。
ではでは。
16日の報告
朝 寝てた
昼 VAAM
夜 ビール3㍑ 焼き鳥 鯖の味噌煮 天ぷら チンジャオロース
運動 水泳2時間 ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ30分 腹筋30回
体重 62.2kg
体がダルイです。3食ちゃんと食べないと。
ではでは。
395 ：蚊＠155*49.6*A ：02/08/17 18:06
本日の体重◇
４９．２ｋｇ（前日比＋０．１ｋｇ）
昨日の食事◇
朝 なし
昼 玄米パン１個
夜 豚汁
間食 スナック菓子を２口
昨日の運動◇
ウォーキング１時間
食べてないのでべんぴです…
４９．２ｋｇ（前日比＋０．１ｋｇ）
昨日の食事◇
朝 なし
昼 玄米パン１個
夜 豚汁
間食 スナック菓子を２口
昨日の運動◇
ウォーキング１時間
食べてないのでべんぴです…
396 ：スリムななし(仮)さん：02/08/17 18:26
397 ：20㌔はでかい＠166*79.5*B：02/08/17 19:15
朝：牛乳・玄米フレーク
昼：胚芽パン・魚介のオムレツ・茹でアスパラ・チーズ
夜・麦ご飯・トマトスープ・鶏のチーズ焼き
間食：お煎餅１枚
体重：78.8㎏ 運動：早歩き１時間
昨日は夜に１時間歩きました。気休めでもすぐ寝るより気が晴れました。
昼：胚芽パン・魚介のオムレツ・茹でアスパラ・チーズ
夜・麦ご飯・トマトスープ・鶏のチーズ焼き
間食：お煎餅１枚
体重：78.8㎏ 運動：早歩き１時間
昨日は夜に１時間歩きました。気休めでもすぐ寝るより気が晴れました。
398 ：泉@153*49*B：02/08/17 19:30
シュウケイビトさん、乙です。
ものの数に入れてくれてありがとう。
体重48キロ
朝：バナナ・コーヒー(200)
昼：食パン１枚＋バター(160)
夜：ごはん・肉じゃが(500)
間食：梨半分(40)・缶コーヒー２本(200)・オレンジジュース(100)
合計：1200ｋｃａｌ
運動：なし
ものの数に入れてくれてありがとう。
体重48キロ
朝：バナナ・コーヒー(200)
昼：食パン１枚＋バター(160)
夜：ごはん・肉じゃが(500)
間食：梨半分(40)・缶コーヒー２本(200)・オレンジジュース(100)
合計：1200ｋｃａｌ
運動：なし
399 ：井草＠167*71*B*-3：02/08/17 20:48
朝食： ごはん、納豆（大葉入り）、煮たまご、トマト（386kcal）
昼食： 低脂肪乳（90kcal）
夕食： ごはん、ささみとチンゲンサイの炒め物、もずく酢
ごーやーちゃんぷるぅ（ゴーヤー、ツナ缶、豆腐）
かぼちゃの煮物、ソバの芽のお浸し（424kcal）
Total 897 kcal
運動： 無し
オイル入りツナ缶のオイルを「これでもか！」というくらい
キッチンペーパーで取ってみる。
シュウケイビトさん、大変な作業を
いつもありがとうございます。
昼食： 低脂肪乳（90kcal）
夕食： ごはん、ささみとチンゲンサイの炒め物、もずく酢
ごーやーちゃんぷるぅ（ゴーヤー、ツナ缶、豆腐）
かぼちゃの煮物、ソバの芽のお浸し（424kcal）
Total 897 kcal
運動： 無し
オイル入りツナ缶のオイルを「これでもか！」というくらい
キッチンペーパーで取ってみる。
シュウケイビトさん、大変な作業を
いつもありがとうございます。
400 ：デブ子＠160*58*A：02/08/17 21:20
シュウケイビトさん、お疲れさまです。
今日の報告をしたいと思います。
55.0kg（目標達成です）（-0.6kg）
朝：カフェオレ
昼：カフェオレ
夜：カフェオレ
飲み物：水、アミノサプリ、グレープフルーツジュース、トマトジュース
運動：ウォーキング2時間
体調が悪いままで、食欲がありません。こんなんで目標達成してもうれしくないので、
明日は何が何でも食べようと思います。
今日の報告をしたいと思います。
55.0kg（目標達成です）（-0.6kg）
朝：カフェオレ
昼：カフェオレ
夜：カフェオレ
飲み物：水、アミノサプリ、グレープフルーツジュース、トマトジュース
運動：ウォーキング2時間
体調が悪いままで、食欲がありません。こんなんで目標達成してもうれしくないので、
明日は何が何でも食べようと思います。
401 ：ネコパンチ＠165*64 B：02/08/17 21:23
起床時体重：62.5kg
朝食：コールスロー＋焼き肉少々
昼食：焼きそば
間食：バナナ２本
夕食：(未定・多分蒸し餃子)
運動：とくになし
帰宅時体重(夜)：63kg
外出先で体脂肪計を使ってみました。
思ったより脂肪がついていて悲しかったです。
＞シュウケイビトさん
集計おつかれさまです。
朝食：コールスロー＋焼き肉少々
昼食：焼きそば
間食：バナナ２本
夕食：(未定・多分蒸し餃子)
運動：とくになし
帰宅時体重(夜)：63kg
外出先で体脂肪計を使ってみました。
思ったより脂肪がついていて悲しかったです。
＞シュウケイビトさん
集計おつかれさまです。
402 ：オランゲ@176*75*B：02/08/17 21:48
＜体重＞
７２.４ｋｇ
＜食事＞
朝：低脂肪乳
昼：おにぎり１個、卵焼き、野菜ジュース
夜：高菜ごはん、納豆、キムチ、野菜ジュース
＜運動＞
ウォーキング ４５分
筋トレ＆ダンベル ３０分
半身浴 ３０分
７２.４ｋｇ
＜食事＞
朝：低脂肪乳
昼：おにぎり１個、卵焼き、野菜ジュース
夜：高菜ごはん、納豆、キムチ、野菜ジュース
＜運動＞
ウォーキング ４５分
筋トレ＆ダンベル ３０分
半身浴 ３０分
403 ：カバ丼＠160*63*B：02/08/17 22:23
60.8k
朝 ごはん しじみのみそ汁 胡瓜と茄子の浅漬け はんぺん
昼 素麺 茄子の炒め煮
夜 鉄板焼き
間 炭酸煎餅 おかき
目標達成まで1キロ切りました。
しかし鉄板焼きに後悔・・・
朝 ごはん しじみのみそ汁 胡瓜と茄子の浅漬け はんぺん
昼 素麺 茄子の炒め煮
夜 鉄板焼き
間 炭酸煎餅 おかき
目標達成まで1キロ切りました。
しかし鉄板焼きに後悔・・・
404 ：エリザベス＠１５３＊５０＊B：02/08/17 23:55
今日４９ｋｇ
朝：パン一枚（トマトケチャップ、チーズ）、おにぎり２分の１個
昼：ラーメン、ウコン、牛乳
夜：ソーメン、カボチャの煮物、しゃけ１匹、サラダ、豆腐、じゃこ
就寝前：タバスコ水
運動：腕立て３０回、サイクリング約２０分
朝：パン一枚（トマトケチャップ、チーズ）、おにぎり２分の１個
昼：ラーメン、ウコン、牛乳
夜：ソーメン、カボチャの煮物、しゃけ１匹、サラダ、豆腐、じゃこ
就寝前：タバスコ水
運動：腕立て３０回、サイクリング約２０分
405 ：スペース日本人＠162*48.8*Ｂ：02/08/18 00:15
今朝の体重：49.4kg（前日比：－1.2kg）
【食事】
朝：オムライス、サラダ（キュウリ・レタス・カイワレ）
昼：フルーツグラノーラ＋牛乳２００cc、サラダ
夜：ごはん、みそ汁、餃子、野菜炒め（モヤシ・キャベツ・油揚げ）、サラダ、プラム
間食：カフェオレ（50kcalくらい？）２杯
【運動】
ステッパー３０分
なんでこんなに体重の増減が激しいんだ・・・？
【食事】
朝：オムライス、サラダ（キュウリ・レタス・カイワレ）
昼：フルーツグラノーラ＋牛乳２００cc、サラダ
夜：ごはん、みそ汁、餃子、野菜炒め（モヤシ・キャベツ・油揚げ）、サラダ、プラム
間食：カフェオレ（50kcalくらい？）２杯
【運動】
ステッパー３０分
なんでこんなに体重の増減が激しいんだ・・・？
406 ：砂＠154*47.2*B：02/08/18 00:41
【8/17の報告】
■本日の体重／体脂肪率
朝：47.0kg／27%
夜：47.8kg／25%
■食生活
朝：手作りバターロール、ドーナツ、きゅうり、梨
昼：ごはん＋野菜カレー（じゃがいも、にんじん、玉葱、オクラ、ナス）、きゅうり、梨
間食:梨
夜：そうめん、いもフライ、イカの刺身、揚げ茄子、キムチ漬けきゅうり、ミニトマト
他：緑茶、烏龍茶、はとむぎ茶、牛乳、野菜ジュース
■運動 ストレッチ ダンベル
■本日の体重／体脂肪率
朝：47.0kg／27%
夜：47.8kg／25%
■食生活
朝：手作りバターロール、ドーナツ、きゅうり、梨
昼：ごはん＋野菜カレー（じゃがいも、にんじん、玉葱、オクラ、ナス）、きゅうり、梨
間食:梨
夜：そうめん、いもフライ、イカの刺身、揚げ茄子、キムチ漬けきゅうり、ミニトマト
他：緑茶、烏龍茶、はとむぎ茶、牛乳、野菜ジュース
■運動 ストレッチ ダンベル
407 ：kei@157*47*B：02/08/18 00:41
8/17の報告
体重：45（前日比±0）
食事めにう：
朝食：－りんご酢しょうが入り
－オールブラン（オールブラン40g、無脂肪乳200ml、プルーン、レーズン）
－玉ねぎとキャベツとまいたけとわかめのピリ辛スープ
間食：－すはま、きなこ棒、そばこ豆
昼食：－発芽玄米入りごはん
－ちりめんじゃこ
－キムチ納豆
－トマトときゅうりとお刺身のあえもの
－ターサイとえびの炒め物
－冷奴（黒蜜、きなこ）
間食：すはま、きなこ棒、アイス1/2カップ
夕食：駄菓子、野菜チップス、そばこ豆、アイス1/2カップ
運動めにう：
腹筋、背筋、二の腕、胸筋の運動、スクワット各30回、ストレッチ10分
エアロビ2時間、ランニング2.6k＋6.6k
筋トレ（サーキット）、ストレッチ
久々に運動しまくってすっきりしました。
しばらくこってり甘い食べ物ばっかりしかない環境だったので、
地味に甘いものが食べたくてしょうがないです・・・
我慢すると爆発しそうなので少しずつ先月並の食生活に戻していきたいと思います。
>>392
ごく普通の人がいきなり突然10キロランニングは無理でしょう。
ってか足がもたないでしょう。
特にもともとの体重がとても重い人だと即効ひざ関係がやばくなります。
ついでに、合わない靴をはいて走ると靴ずれしまくりで何日か続けると
爪がはがれるくらいに血豆できまくり状態です。
各々のレベルにあったランニングはおすすめですが、あまり無理するのは
よくないんじゃないって・・・思うのですが・・・。
体重：45（前日比±0）
食事めにう：
朝食：－りんご酢しょうが入り
－オールブラン（オールブラン40g、無脂肪乳200ml、プルーン、レーズン）
－玉ねぎとキャベツとまいたけとわかめのピリ辛スープ
間食：－すはま、きなこ棒、そばこ豆
昼食：－発芽玄米入りごはん
－ちりめんじゃこ
－キムチ納豆
－トマトときゅうりとお刺身のあえもの
－ターサイとえびの炒め物
－冷奴（黒蜜、きなこ）
間食：すはま、きなこ棒、アイス1/2カップ
夕食：駄菓子、野菜チップス、そばこ豆、アイス1/2カップ
運動めにう：
腹筋、背筋、二の腕、胸筋の運動、スクワット各30回、ストレッチ10分
エアロビ2時間、ランニング2.6k＋6.6k
筋トレ（サーキット）、ストレッチ
久々に運動しまくってすっきりしました。
しばらくこってり甘い食べ物ばっかりしかない環境だったので、
地味に甘いものが食べたくてしょうがないです・・・
我慢すると爆発しそうなので少しずつ先月並の食生活に戻していきたいと思います。
>>392
ごく普通の人がいきなり突然10キロランニングは無理でしょう。
ってか足がもたないでしょう。
特にもともとの体重がとても重い人だと即効ひざ関係がやばくなります。
ついでに、合わない靴をはいて走ると靴ずれしまくりで何日か続けると
爪がはがれるくらいに血豆できまくり状態です。
各々のレベルにあったランニングはおすすめですが、あまり無理するのは
よくないんじゃないって・・・思うのですが・・・。
408 ：トロ＠１６５＊６２＊Ｂ：02/08/18 00:44
「参加表明」
今日から参加させて頂こうと思います。
目標は月末までに－２ｋｇ。
食事は四群点数法、
運動は自転車orエアロビをしようと思います。
よろしくお願いします。
今日から参加させて頂こうと思います。
目標は月末までに－２ｋｇ。
食事は四群点数法、
運動は自転車orエアロビをしようと思います。
よろしくお願いします。
409 ：ゆう＠149*46*B：02/08/18 01:13
シュウケイビトさんありがとうございました～♪
体重 朝44.0 夜45.0
朝*きな粉牛乳 お赤飯１膳 わかめの味噌汁 タコのにんにく炒め 山芋 豚肉３切れ
昼*サンドイッチ（233kcal）
夜*五穀ごはん１膳 わかめときのこの味噌汁 アボガド納豆 ウナギのおろしあえ ツルムラサキの梅あえ ししとうとネギ炒め トマト 味海苔
間*ビタミンC飴 メントス 葡萄果汁１００％アイス VAAMゼリー
その他*ウォーキング３0×２ 半身浴 クロムサプリ
食前＆食事中にたっぷりの水分をとるようにしてます。
食後はお腹ポッコリで恥ずかしいけど、かなり満腹になります（>_<）
腹８分目だとストレスがたまってしまうタチなんで私にはあってるかも♪
体重 朝44.0 夜45.0
朝*きな粉牛乳 お赤飯１膳 わかめの味噌汁 タコのにんにく炒め 山芋 豚肉３切れ
昼*サンドイッチ（233kcal）
夜*五穀ごはん１膳 わかめときのこの味噌汁 アボガド納豆 ウナギのおろしあえ ツルムラサキの梅あえ ししとうとネギ炒め トマト 味海苔
間*ビタミンC飴 メントス 葡萄果汁１００％アイス VAAMゼリー
その他*ウォーキング３0×２ 半身浴 クロムサプリ
食前＆食事中にたっぷりの水分をとるようにしてます。
食後はお腹ポッコリで恥ずかしいけど、かなり満腹になります（>_<）
腹８分目だとストレスがたまってしまうタチなんで私にはあってるかも♪
410 ：コロ＠165*54.5*B：02/08/18 01:29
<<17日目報告>>
体重：51.8kg／19% （-0.7kg／±0%）
（目標まであと-0.2kg／0％）
＊食事＊
朝：カスピ海ヨーグルト+オリゴ糖、グレフル1個、グレフルゼリー
（グレフルジュース+ゼラチン）
昼：生春巻き2本（ライスペーパー、ビーフン、エビ、鶏肉、レタス、
キュウリ、ニラ、香草、シソ）、サラダ（レタス、ニンジン、
キュウリ、長ネギ、ミズナ）
夜：野菜スープ（トマト、キャベツ、セロリ、ニンジン、タマネギ、
エリンギ、シメジ、ホウレンソウ、ブロッコリー、ナス、アスパラ、
鳥手羽先1本、ウインナー1本）、グレフルゼリー（グレフルジュース
+ゼラチン）、マスカット5粒、キョホウ3粒、キウイ1個
＊運動＊
朝：筋トレ（腹筋3種、背筋2種、腕6種、太もも4種、ふくらはぎ1種、
お尻3種、胸2種 ×各10回）
ストレッチ＆マッサージ 30分
夜：ウォーキング 1時間
ジョギング 20分
筋トレ（腹筋3種、背筋2種、腕6種、太もも4種、ふくらはぎ1種、
お尻3種、胸2種 ×各10回）
ストレッチ＆マッサージ 1時間
久しぶりに汗だくになるまで運動して、気分爽快です。
昨夜あまりにも食べ過ぎて帰ってきて、寝る前の体重が54.2kgで愕然と
しましたが、今日たくさん運動したことで少し気が楽になりました。
体重：51.8kg／19% （-0.7kg／±0%）
（目標まであと-0.2kg／0％）
＊食事＊
朝：カスピ海ヨーグルト+オリゴ糖、グレフル1個、グレフルゼリー
（グレフルジュース+ゼラチン）
昼：生春巻き2本（ライスペーパー、ビーフン、エビ、鶏肉、レタス、
キュウリ、ニラ、香草、シソ）、サラダ（レタス、ニンジン、
キュウリ、長ネギ、ミズナ）
夜：野菜スープ（トマト、キャベツ、セロリ、ニンジン、タマネギ、
エリンギ、シメジ、ホウレンソウ、ブロッコリー、ナス、アスパラ、
鳥手羽先1本、ウインナー1本）、グレフルゼリー（グレフルジュース
+ゼラチン）、マスカット5粒、キョホウ3粒、キウイ1個
＊運動＊
朝：筋トレ（腹筋3種、背筋2種、腕6種、太もも4種、ふくらはぎ1種、
お尻3種、胸2種 ×各10回）
ストレッチ＆マッサージ 30分
夜：ウォーキング 1時間
ジョギング 20分
筋トレ（腹筋3種、背筋2種、腕6種、太もも4種、ふくらはぎ1種、
お尻3種、胸2種 ×各10回）
ストレッチ＆マッサージ 1時間
久しぶりに汗だくになるまで運動して、気分爽快です。
昨夜あまりにも食べ過ぎて帰ってきて、寝る前の体重が54.2kgで愕然と
しましたが、今日たくさん運動したことで少し気が楽になりました。
411 ：わん＠160＊67.3B：02/08/18 01:30
８/１７日の報告
体重 ６７.０（前日比－０.３）
朝食：抜き（寝ていた）
昼食：カレーうどん（ソーセージ、舞茸、ネギ、キャベツ）
間食：ポテトチップ、源氏パイ、パリブレ、サイダー
夕食：ご飯（一膳）、納豆、餃子、エビ天、味噌汁（ほうれん草、豆腐、ネギ）
運動：ウォーキング１時間
間食しずぎですね。
しょっぱなから夕食も油もの取り過ぎだし。
反省。
体重 ６７.０（前日比－０.３）
朝食：抜き（寝ていた）
昼食：カレーうどん（ソーセージ、舞茸、ネギ、キャベツ）
間食：ポテトチップ、源氏パイ、パリブレ、サイダー
夕食：ご飯（一膳）、納豆、餃子、エビ天、味噌汁（ほうれん草、豆腐、ネギ）
運動：ウォーキング１時間
間食しずぎですね。
しょっぱなから夕食も油もの取り過ぎだし。
反省。
412 ：みぃ＠159*54*A：02/08/18 01:33
朝の体重（52.0k）
食事
（朝）グレープフルーツ1/2
（昼）ゴーヤチャンプルー、焼きトマト1個、チーズ（240k）
（夕）湯葉豆腐、大根と人参の煮物、オクラのサラダ、各つまむ程度
飲み物（麦茶、杜仲茶）
お酒（ｼｬﾝﾊﾟﾝ､ｳｫｯｶ､ﾋﾞｰﾙ）
間食（ﾎﾟﾃﾁ）
サプリ（ｾﾗｼｰﾝ）
仕事が忙しかったので明日は筋肉痛になりそうな感じです。
夜ﾊﾞｲﾄで飲みすぎて、帰ってから吐いてしまいました(>_<)まだ体調あまりよくないのかも‥
明日から3連休、実家でゆっくりします♪
食事
（朝）グレープフルーツ1/2
（昼）ゴーヤチャンプルー、焼きトマト1個、チーズ（240k）
（夕）湯葉豆腐、大根と人参の煮物、オクラのサラダ、各つまむ程度
飲み物（麦茶、杜仲茶）
お酒（ｼｬﾝﾊﾟﾝ､ｳｫｯｶ､ﾋﾞｰﾙ）
間食（ﾎﾟﾃﾁ）
サプリ（ｾﾗｼｰﾝ）
仕事が忙しかったので明日は筋肉痛になりそうな感じです。
夜ﾊﾞｲﾄで飲みすぎて、帰ってから吐いてしまいました(>_<)まだ体調あまりよくないのかも‥
明日から3連休、実家でゆっくりします♪
413 ：つき＠164*98.0*B：02/08/18 01:33
【8月18日】体重：94.2kg（±0kg）
朝：寝てた。。
昼：白米、目玉焼き、ロースハム（30g）、煮物（ゴボウ、椎茸、蒟蒻、大根、竹輪、豆腐）、
夜：白米、鳥のササミの大葉挟み焼き（100g）、煮物（ゴボウ、大根、蒟蒻）、
サラダ（トマト、レタス、胡瓜、大根）
間食：トコロテン（200g）
運動：筋トレ×2セット、ダンベルしながらステッパー（10分）
運動は休みの日。玄米炊き忘れ。中弛みしてますね。。
朝：寝てた。。
昼：白米、目玉焼き、ロースハム（30g）、煮物（ゴボウ、椎茸、蒟蒻、大根、竹輪、豆腐）、
夜：白米、鳥のササミの大葉挟み焼き（100g）、煮物（ゴボウ、大根、蒟蒻）、
サラダ（トマト、レタス、胡瓜、大根）
間食：トコロテン（200g）
運動：筋トレ×2セット、ダンベルしながらステッパー（10分）
運動は休みの日。玄米炊き忘れ。中弛みしてますね。。
414 ：メジャー/155/51.3/B ：02/08/18 01:37
今日の体重50.3kg
食事
朝 玄米入りおにぎり二つ（ゆかり、菜）しょうが漬け物
ヨーグルト（黒糖）
昼 野菜と卵のサンドイッチ（レタス、トマト、卵、玉葱、きゅうり）
カフェラテ（ガムシロ）
夜 ごはん一膳、納豆（しそ）しょうが漬け物
モロヘイヤおひたし、ひじき煮物（ひじき、大豆、油揚げ）
ブロッコリと人参、ささみの酒蒸し
他 ポップコーン少し、アイスオーレ（黒糖）
黒酢オリゴ糖、お茶、ポカリスエット、水
運動
エアロビクス45分を2回、アクアビクス30分、45分、
クロール練習と水中歩き50分、
筋トレ、ストレッチ
食事
朝 玄米入りおにぎり二つ（ゆかり、菜）しょうが漬け物
ヨーグルト（黒糖）
昼 野菜と卵のサンドイッチ（レタス、トマト、卵、玉葱、きゅうり）
カフェラテ（ガムシロ）
夜 ごはん一膳、納豆（しそ）しょうが漬け物
モロヘイヤおひたし、ひじき煮物（ひじき、大豆、油揚げ）
ブロッコリと人参、ささみの酒蒸し
他 ポップコーン少し、アイスオーレ（黒糖）
黒酢オリゴ糖、お茶、ポカリスエット、水
運動
エアロビクス45分を2回、アクアビクス30分、45分、
クロール練習と水中歩き50分、
筋トレ、ストレッチ
415 ：レイコ＠153*49.0*23.5*B：02/08/18 01:43
【15日目報告】 体重：47.4ｷﾛ(-0.2ｷﾛ) 体脂肪：22.5％(-0.1%)
朝 ミニクロワッサン２個 無糖カフェオレ
昼 発芽玄米少量 クーブイリチー少量 シュウマイ１個
夜 鮭ドリア(発芽玄米 ｼﾞｬｶﾞｲﾓ 人参 玉葱 鮭 ﾆﾝﾆｸ ﾎﾜｲﾄｿｰｽ ﾁｰｽﾞ ﾊﾟﾝ粉)
シュウマイ１個 クーブイリチー少量
間 シュークリーム１個
運動 腹筋２種・背筋 各４０回 ストレッチ
その他 温冷浴・マッサージ・つぼ押し(手・足・耳) 計６０分
朝 ミニクロワッサン２個 無糖カフェオレ
昼 発芽玄米少量 クーブイリチー少量 シュウマイ１個
夜 鮭ドリア(発芽玄米 ｼﾞｬｶﾞｲﾓ 人参 玉葱 鮭 ﾆﾝﾆｸ ﾎﾜｲﾄｿｰｽ ﾁｰｽﾞ ﾊﾟﾝ粉)
シュウマイ１個 クーブイリチー少量
間 シュークリーム１個
運動 腹筋２種・背筋 各４０回 ストレッチ
その他 温冷浴・マッサージ・つぼ押し(手・足・耳) 計６０分
416 ：筋肉痛＠158*88.0*B：02/08/18 02:36
8月17日の報告
起床 86.8ｷﾛ
朝 パスタ 市販のウニソース もものゼリー
昼 スイカ コーヒー
夜 ざるそば1枚 天ぷら（海老 カボチャ ｵｸﾗ ナス）
酢のもの（たこ胡瓜） ねぎ しそ
その他の飲み物 麦茶 緑茶 ヴァーム（運動前）
運動 ＤＤＲ1,5ｈ
就寝前 86.8ｷﾛ 39％
◎今月何回目の天ぷらそばでしょう･･･（来客の日は天ぷらなのです）
さすがに今日は残しました。
しかし何回も作っているせいか今日のは我ながら上手に出来ました。
起床 86.8ｷﾛ
朝 パスタ 市販のウニソース もものゼリー
昼 スイカ コーヒー
夜 ざるそば1枚 天ぷら（海老 カボチャ ｵｸﾗ ナス）
酢のもの（たこ胡瓜） ねぎ しそ
その他の飲み物 麦茶 緑茶 ヴァーム（運動前）
運動 ＤＤＲ1,5ｈ
就寝前 86.8ｷﾛ 39％
◎今月何回目の天ぷらそばでしょう･･･（来客の日は天ぷらなのです）
さすがに今日は残しました。
しかし何回も作っているせいか今日のは我ながら上手に出来ました。
417 ：静かに変る時間＠167/63.6/A：02/08/18 06:39
じゃいこ。
朝 寝てた
昼 ご飯1膳 焼き鳥3本
夜 鍋（野菜大量+豚肉3切れ）
夜中 ビール2㍑ 焼き鳥5本 鮭半身 寿司6個
運動 ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ6400歩
体重 62.8kg 体脂肪率21.5％
なんかダイエットに参加してから酒の量が増えました。
運動した後に風呂はいると鮭が飲みたくなるんですよね。
まぁだから太るんでしょうな。筋肉が全体的についてきたのは嬉しいけど。
ではでは。
朝 寝てた
昼 ご飯1膳 焼き鳥3本
夜 鍋（野菜大量+豚肉3切れ）
夜中 ビール2㍑ 焼き鳥5本 鮭半身 寿司6個
運動 ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ6400歩
体重 62.8kg 体脂肪率21.5％
なんかダイエットに参加してから酒の量が増えました。
運動した後に風呂はいると鮭が飲みたくなるんですよね。
まぁだから太るんでしょうな。筋肉が全体的についてきたのは嬉しいけど。
ではでは。
418 ：秘密＠155＊45.3＊A：02/08/18 07:10
（日）45.1
＜運動＞
散歩30分。
雨が振る前でよかった。
＜運動＞
散歩30分。
雨が振る前でよかった。
419 ：蛙＠161･62･B：02/08/18 08:31
昨日の体重61.4
《昨日の食事》
朝～ご飯、味噌汁、鮭、サラダ
昼～ゆでとうもろこし、ゆで卵
夜～小龍包、サラダ、ピータン、餃子
間食～ナシ
《運動》
ランニング30分
昨夜、旅行から帰ってきたので、今日から通常の生活に戻します。
《昨日の食事》
朝～ご飯、味噌汁、鮭、サラダ
昼～ゆでとうもろこし、ゆで卵
夜～小龍包、サラダ、ピータン、餃子
間食～ナシ
《運動》
ランニング30分
昨夜、旅行から帰ってきたので、今日から通常の生活に戻します。
420 ：たま＠156＊54/Ｂ：02/08/18 09:28
おはようございます。
【今朝の体重】53.2kg（－0.8kg）
【昨日の食事】
朝◇クラッカー･野菜ジュース(無塩)･納豆
昼◇サンドイッチ(卵･カツ)･ヨーグルト･カップスープ
夜◇ビール酵母ヨーグルト･カップスープパスタ
他◇運動前にVAAM･チロルチョコ1個
【運動】水泳3000m･自転車(15＋15分)･筋トレ5種×20回
チョコレートが食べたくなって、噂のチロルチョコを買いに行きました。
近くのコンビニに置いてなくて、3軒も回ってしまった（勿論歩き）。
で、捜し求めたチロルチョコは、真ん中のコーヒー味のところが甘すぎて
外側だけ食べて出してしまった････。3個も買ったのに後2個どうしよ。
【今朝の体重】53.2kg（－0.8kg）
【昨日の食事】
朝◇クラッカー･野菜ジュース(無塩)･納豆
昼◇サンドイッチ(卵･カツ)･ヨーグルト･カップスープ
夜◇ビール酵母ヨーグルト･カップスープパスタ
他◇運動前にVAAM･チロルチョコ1個
【運動】水泳3000m･自転車(15＋15分)･筋トレ5種×20回
チョコレートが食べたくなって、噂のチロルチョコを買いに行きました。
近くのコンビニに置いてなくて、3軒も回ってしまった（勿論歩き）。
で、捜し求めたチロルチョコは、真ん中のコーヒー味のところが甘すぎて
外側だけ食べて出してしまった････。3個も買ったのに後2個どうしよ。
421 ：ななこ＠１６１/６１/B：02/08/18 11:11
＜今日の報告＞
体重・・・５９・５
運動・・・ジョギング、ストレッチ、なわとび
間食・・・なし
少し減ってきました。うれしい～
体重・・・５９・５
運動・・・ジョギング、ストレッチ、なわとび
間食・・・なし
少し減ってきました。うれしい～
422 ：きゅー＠160*54.3*B：02/08/18 13:24
昨日の報告です。今日の分は夜に。。
＜8/17*17日目＞
◇体重 ： 53kg（これは今計った）
◇食事
朝 ： なし
昼 ： なし
夜 ： 豆腐のかに玉あんかけ、ポテト２本、ちびカステラ１こ、カクテル１杯、烏龍茶
◇運動 ： ウォーキング２０分×２
＜8/17*17日目＞
◇体重 ： 53kg（これは今計った）
◇食事
朝 ： なし
昼 ： なし
夜 ： 豆腐のかに玉あんかけ、ポテト２本、ちびカステラ１こ、カクテル１杯、烏龍茶
◇運動 ： ウォーキング２０分×２
423 ：ちろ＠160＊53キロ Ｂ：02/08/18 13:35
今朝の体重：52.6ｋｇ
昨日の食事
朝：コーンフレーク・コーヒー
昼：トマトソーススパゲティ
夜：サラダ・ビール・串揚げ１本・ポップコーン・たこ焼き４つ
間食：ポテトチップ小１袋
運動：ウォーキング30分・２回。
今日も飲み会だ…
昨日の食事
朝：コーンフレーク・コーヒー
昼：トマトソーススパゲティ
夜：サラダ・ビール・串揚げ１本・ポップコーン・たこ焼き４つ
間食：ポテトチップ小１袋
運動：ウォーキング30分・２回。
今日も飲み会だ…
424 ：8月＠160*54,4*A：02/08/18 13:38
8/17→54.0＊13日目＊
朝：オールブランにプルーン3つと牛乳かけて、
昼：野菜の味噌汁茶ずけ
夜：ルッコラとチーズのサラダ（オリーブオイル、塩）
運動：ウォーキング40分、ストレッチ20分
8/18朝の体重→53.6
朝：オールブランにプルーン3つと牛乳かけて、
昼：野菜の味噌汁茶ずけ
夜：ルッコラとチーズのサラダ（オリーブオイル、塩）
運動：ウォーキング40分、ストレッチ20分
8/18朝の体重→53.6
425 ：ペコ＠158*53.2*B：02/08/18 13:51
今日から参加します。よろしくおねがいします。
ちなみに女です。
今月の目標は、５２．２です。マイナス１キロだけだけど、無理しないで頑張りたい
です。最終目標は、４７キロです。私の体重では、４７キロくらいまでなら
健康状態を維持できるそうなので。
方法は主に食事制限です。早く痩せたいけど、あせらずに頑張ります。
さぁ、今からダンベルしまーす
ちなみに女です。
今月の目標は、５２．２です。マイナス１キロだけだけど、無理しないで頑張りたい
です。最終目標は、４７キロです。私の体重では、４７キロくらいまでなら
健康状態を維持できるそうなので。
方法は主に食事制限です。早く痩せたいけど、あせらずに頑張ります。
さぁ、今からダンベルしまーす
426 ：セーギ＠158/52.4/Ｂ：02/08/18 15:16
参加表明です！
今月の目標は５１．０です。
方法は食事制限となわとび・ストレッチです。
あと半月のうちに根性でがんばります。
無理しないで確実に落としていきたいので
今日からよろしくおねがいします。
今月の目標は５１．０です。
方法は食事制限となわとび・ストレッチです。
あと半月のうちに根性でがんばります。
無理しないで確実に落としていきたいので
今日からよろしくおねがいします。
427 ：モケ@156*54*B：02/08/18 16:23
昨日の報告
体重：５３、４キロ 体脂肪：２５％
朝：ビール酵母ヨーグルト グレープフルーツジュース
昼：ビール酵母ヨーグルト バナナ キャベツの千切り山盛り
夜：玄米半膳 漬け物 味噌汁 青菜お浸し
朝夕１時間づつのジョギング＆犬の散歩２０分 ヨガ１０分
今日
体重：５２キロ（いきなり減った） 体脂肪：２３％
朝：グレープフルーツジュース 豆乳
昼：ビール酵母ヨーグルト メロン４ツ割りをひとつ分
朝１時間ウォーキング＆ジョギング ヨガ２０分
お盆に食べ過ぎ傾向にあったので、これからまたがんばります！
体重：５３、４キロ 体脂肪：２５％
朝：ビール酵母ヨーグルト グレープフルーツジュース
昼：ビール酵母ヨーグルト バナナ キャベツの千切り山盛り
夜：玄米半膳 漬け物 味噌汁 青菜お浸し
朝夕１時間づつのジョギング＆犬の散歩２０分 ヨガ１０分
今日
体重：５２キロ（いきなり減った） 体脂肪：２３％
朝：グレープフルーツジュース 豆乳
昼：ビール酵母ヨーグルト メロン４ツ割りをひとつ分
朝１時間ウォーキング＆ジョギング ヨガ２０分
お盆に食べ過ぎ傾向にあったので、これからまたがんばります！
428 ：アゲハ@152*47*A：02/08/18 18:39
参加表明です。
今月の目標は46です。
方法は食事制限とジムで運動・ストレッチです。
がんばります。
今日からよろしくおねがいします。
今月の目標は46です。
方法は食事制限とジムで運動・ストレッチです。
がんばります。
今日からよろしくおねがいします。
429 ：こぶた：02/08/18 18:40
すいませんが脱退します。
とても無理そうです。
とても無理そうです。
430 ：20㌔はでかい＠166*79.5*B：02/08/18 18:51
朝：牛乳・トマト
昼：焼きそば（鶏胸肉･ｷｬﾍﾞﾂ･ﾋﾟｰﾏﾝ･ﾓﾔｼ）・目玉焼き
夜・麦ご飯・豚汁（豚・里芋・蒟蒻・人参・大根・牛蒡）・焼き鳥
体重：79.0㎏ 運動：腹筋10×3回
目標達成できなさそうでも、ここに来るのを止めたらもっと駄目になりそうなので
とりあえず月末までは来ます。
昼：焼きそば（鶏胸肉･ｷｬﾍﾞﾂ･ﾋﾟｰﾏﾝ･ﾓﾔｼ）・目玉焼き
夜・麦ご飯・豚汁（豚・里芋・蒟蒻・人参・大根・牛蒡）・焼き鳥
体重：79.0㎏ 運動：腹筋10×3回
目標達成できなさそうでも、ここに来るのを止めたらもっと駄目になりそうなので
とりあえず月末までは来ます。
431 ：井草＠167*71*B*-3：02/08/18 19:08
朝食： チャーハン（玉子、青ねぎ入り）
ごーやーちゃんぷるぅ（豆腐、ツナ入り） （321kcal）
間食： VAAM （49kcal）
昼食： プロテインを低脂肪乳で溶いた物 （150kcal）
夕食： ごはん、鶏の肉だんごのあんかけ、かぼちゃの煮物、
ゴーヤーの和え物 （443kcal）
Total 963 kcal
運動： ジムにて350kcalほど消費
昼から野暮用があり、午前中だけジムへ。
不完全燃焼。
ごーやーちゃんぷるぅ（豆腐、ツナ入り） （321kcal）
間食： VAAM （49kcal）
昼食： プロテインを低脂肪乳で溶いた物 （150kcal）
夕食： ごはん、鶏の肉だんごのあんかけ、かぼちゃの煮物、
ゴーヤーの和え物 （443kcal）
Total 963 kcal
運動： ジムにて350kcalほど消費
昼から野暮用があり、午前中だけジムへ。
不完全燃焼。
432 ：ひろぼん@160*53.6*B 目標52.5：02/08/18 19:18
【8/17】
●体重：53.2 0.3
●体脂肪：30.2
●食事：朝ーご飯半膳、納豆、焼き鮭1/2匹、
ほうれん草のおひたし、冷奴
昼ーご飯半膳、ウィンナー、卵焼き、ほうれん草の
おひたし、わかめとまいたけのポン酢胡麻和え
晩ープロテイン
間食ーポッキー一袋、ポテトチップスちび半袋
●体重：53.2 0.3
●体脂肪：30.2
●食事：朝ーご飯半膳、納豆、焼き鮭1/2匹、
ほうれん草のおひたし、冷奴
昼ーご飯半膳、ウィンナー、卵焼き、ほうれん草の
おひたし、わかめとまいたけのポン酢胡麻和え
晩ープロテイン
間食ーポッキー一袋、ポテトチップスちび半袋
433 ：スリムななし(仮)さん：02/08/18 19:32
>>こぶた
六日で挫折…。
ﾎﾟｶｰﾝ｡
六日で挫折…。
ﾎﾟｶｰﾝ｡
434 ：金太郎チャンス＠170・74.8・B：02/08/18 20:32
こんばんは
ｼｭｳｹｲﾋﾞﾄ様お疲れ様です
体重が増えた人・・・あまりいい気持ちじゃないですね
これをばねにがんばります
といいつつ、実家に帰り、全く健康的でない生活してしまった
体重７４．２㌔（減った！！） あと１．４㌔がんばります！
本日の運動はウォーキング１時間ぐらい（途中で降雨コールドですた）
あと、寝る前に腹筋予定
ｼｭｳｹｲﾋﾞﾄ様お疲れ様です
体重が増えた人・・・あまりいい気持ちじゃないですね
これをばねにがんばります
といいつつ、実家に帰り、全く健康的でない生活してしまった
体重７４．２㌔（減った！！） あと１．４㌔がんばります！
本日の運動はウォーキング１時間ぐらい（途中で降雨コールドですた）
あと、寝る前に腹筋予定
435 ：グッピー＠157・56・Ｂ：02/08/18 20:36
本日の報告
朝,焼きそば
昼、トマト、ナス､イカ、野菜たっぷりの味噌汁
夜､たらフライ､トマト、りんご
体脂肪、29.5 体重56ｋｇ
朝,焼きそば
昼、トマト、ナス､イカ、野菜たっぷりの味噌汁
夜､たらフライ､トマト、りんご
体脂肪、29.5 体重56ｋｇ
436 ：コロ＠165*54.5*B：02/08/18 20:51
<<18日目報告>>
体重：51.6kg／20% （-0.2kg／+1%）
（目標まであと-0.4kg／1％）
＊食事＊
朝：カスピ海ヨーグルト+オリゴ糖、グレフル1個、野菜スープ
（トマト、キャベツ、セロリ、ニンジン、タマネギ、エリンギ、
シメジ、ホウレンソウ、ブロッコリー、ナス、アスパラ、
鳥手羽先1本、ウインナー1本）
昼：冷し山菜そば（そば、ゼンマイ、ワラビ、ハチク、プチトマト、
レタス、キュウリ、ニンジン）、野菜ジュース
夜：野菜スープ（トマト、キャベツ、セロリ、ニンジン、タマネギ、
エリンギ、シメジ、ホウレンソウ、ブロッコリー、アスパラ、
ナス、鳥手羽先1本）、牛カルビ1枚、レタス、納豆、もずく酢、
めかぶ、とろろ昆布、梨1個、マスカット5粒、キョホウ5粒
＊運動＊
朝：ウォーキング 30分
ストレッチ＆マッサージ 30分
夜：ウォーキング 1時間
筋トレ（腹筋3種、背筋2種、腕6種、太もも4種、ふくらはぎ1種、
お尻3種、胸2種 ×各10回）
ストレッチ＆マッサージ 1時間
体脂肪19%で落ち着いたのかと思いきや、まだまだ甘かった。
19%定着できるようがんばります。
体重：51.6kg／20% （-0.2kg／+1%）
（目標まであと-0.4kg／1％）
＊食事＊
朝：カスピ海ヨーグルト+オリゴ糖、グレフル1個、野菜スープ
（トマト、キャベツ、セロリ、ニンジン、タマネギ、エリンギ、
シメジ、ホウレンソウ、ブロッコリー、ナス、アスパラ、
鳥手羽先1本、ウインナー1本）
昼：冷し山菜そば（そば、ゼンマイ、ワラビ、ハチク、プチトマト、
レタス、キュウリ、ニンジン）、野菜ジュース
夜：野菜スープ（トマト、キャベツ、セロリ、ニンジン、タマネギ、
エリンギ、シメジ、ホウレンソウ、ブロッコリー、アスパラ、
ナス、鳥手羽先1本）、牛カルビ1枚、レタス、納豆、もずく酢、
めかぶ、とろろ昆布、梨1個、マスカット5粒、キョホウ5粒
＊運動＊
朝：ウォーキング 30分
ストレッチ＆マッサージ 30分
夜：ウォーキング 1時間
筋トレ（腹筋3種、背筋2種、腕6種、太もも4種、ふくらはぎ1種、
お尻3種、胸2種 ×各10回）
ストレッチ＆マッサージ 1時間
体脂肪19%で落ち着いたのかと思いきや、まだまだ甘かった。
19%定着できるようがんばります。
437 ：蛙＠161･62･B：02/08/18 21:12
今朝の体重61.4
《食事》
朝～シリアル、牛乳
昼～カレー、サラダ
夜～サラダ、ピータン、フローズンヨーグルト
間食～ナシ
《運動》
ランニング45分
《食事》
朝～シリアル、牛乳
昼～カレー、サラダ
夜～サラダ、ピータン、フローズンヨーグルト
間食～ナシ
《運動》
ランニング45分
438 ：オランゲ@176*75*B：02/08/18 21:39
＜体重＞
７２．３ｋｇ
＜食事＞
朝：低脂肪乳
昼：のり弁当、野菜ジュース
夜：豆腐、果物ゼリー、野菜ジュース
＜運動＞
筋トレ＆ダンベル ３０分
半身浴 ４５分×２回
７２．３ｋｇ
＜食事＞
朝：低脂肪乳
昼：のり弁当、野菜ジュース
夜：豆腐、果物ゼリー、野菜ジュース
＜運動＞
筋トレ＆ダンベル ３０分
半身浴 ４５分×２回
439 ：つき＠164*98.0*B：02/08/18 21:43
【8月18日】体重：93.8kg（前日比-0.4kg）
朝：カスピ海ヨーグルト
昼：玄米、鮭の塩焼き（80g）、味噌汁（豆腐、ネギ、ワカメ、椎茸）、納豆、
煮物（ゴボウ、大根、蒟蒻、椎茸）
夜：玄米、豆腐ハンバーグ（豆腐、挽肉、ゴボウ、玉葱、卵）、サラダ（大根、レタス）、モヤシ、
間食：DAKARA（300ml）
運動：筋トレ×2セット、夕食後ウォーキング1時間
今月の目標達成ｷﾀ━━━━:y=-( ﾟ∀ﾟ)・∵;;━━━ﾝ!!!!
でもこれから体重増える時期なので気合い入れますです。
朝：カスピ海ヨーグルト
昼：玄米、鮭の塩焼き（80g）、味噌汁（豆腐、ネギ、ワカメ、椎茸）、納豆、
煮物（ゴボウ、大根、蒟蒻、椎茸）
夜：玄米、豆腐ハンバーグ（豆腐、挽肉、ゴボウ、玉葱、卵）、サラダ（大根、レタス）、モヤシ、
間食：DAKARA（300ml）
運動：筋トレ×2セット、夕食後ウォーキング1時間
今月の目標達成ｷﾀ━━━━:y=-( ﾟ∀ﾟ)・∵;;━━━ﾝ!!!!
でもこれから体重増える時期なので気合い入れますです。
441 ：砂＠154*47.2*B：02/08/18 21:45
【8/18の報告】
■本日の体重／体脂肪率
朝：47.0kg／27%
夜：48.2kg／25%
■食生活
朝：ごはん、納豆、そうめん、オクラ、モロヘイヤ、トマト、きゅうり
昼：冷やし中華、ピザパン
間食:ベーグル1口、梨
夜：ごはん、金目鯛の煮物、揚げ物（茄子、ピーマン、南瓜）、きゅうり、煮物（卵、にんじん、ソラマメ、油揚げ）
他：烏龍茶、緑茶、はとむぎ茶
■運動 なし
■本日の体重／体脂肪率
朝：47.0kg／27%
夜：48.2kg／25%
■食生活
朝：ごはん、納豆、そうめん、オクラ、モロヘイヤ、トマト、きゅうり
昼：冷やし中華、ピザパン
間食:ベーグル1口、梨
夜：ごはん、金目鯛の煮物、揚げ物（茄子、ピーマン、南瓜）、きゅうり、煮物（卵、にんじん、ソラマメ、油揚げ）
他：烏龍茶、緑茶、はとむぎ茶
■運動 なし
442 ：蚊＠155*49.6*A：02/08/18 21:45
本日の体重◇
４９．２ｋｇ（前日比±０．０ｋｇ）
昨日の食事◇
朝 なし
昼 べーグルサンド１個
夜 パン１個
昨日の運動◇
ウォーキング２時間
４９．２ｋｇ（前日比±０．０ｋｇ）
昨日の食事◇
朝 なし
昼 べーグルサンド１個
夜 パン１個
昨日の運動◇
ウォーキング２時間
443 ：エリザベス＠１５３＊５０＊B：02/08/18 22:41
今日４９．５ｋｇ
朝：ご飯一杯、エビフライ２本
昼：ソーメン、ウコン、牛乳
夜：ソーメン、サラダ、アジフライ２個、大根の煮物、タバスコ水
運動：腹筋４０回、腕立て３０回
朝：ご飯一杯、エビフライ２本
昼：ソーメン、ウコン、牛乳
夜：ソーメン、サラダ、アジフライ２個、大根の煮物、タバスコ水
運動：腹筋４０回、腕立て３０回
444 ：みぃ＠159*54*A：02/08/18 22:42
朝の体重（52.0k）
食事
（朝）なし
（昼）サーモンサラダ、キスのマリネ少し、青汁
（夕）野菜とツナ炒め少し（ﾄﾏﾄ､ﾅｽ､ﾀﾏﾈｷﾞ､ﾋﾟｰﾏﾝ）、ブリ大根、キムチ、冷奴50g、白うりの漬物
飲み物（緑茶）
間食（ﾎﾟﾃﾁ）
サプリ（ｾﾗｼｰﾝ）
食事
（朝）なし
（昼）サーモンサラダ、キスのマリネ少し、青汁
（夕）野菜とツナ炒め少し（ﾄﾏﾄ､ﾅｽ､ﾀﾏﾈｷﾞ､ﾋﾟｰﾏﾝ）、ブリ大根、キムチ、冷奴50g、白うりの漬物
飲み物（緑茶）
間食（ﾎﾟﾃﾁ）
サプリ（ｾﾗｼｰﾝ）
445 ：ヨネ＠160*48.2*A：02/08/18 22:42
*参加表明*
参加させてもらいます。
今月の目標は47.2kgでとりあえず－1kgを目指そうと思います。
方法は運動と食事制限です。
よろしくお願いします。
参加させてもらいます。
今月の目標は47.2kgでとりあえず－1kgを目指そうと思います。
方法は運動と食事制限です。
よろしくお願いします。
446 ：泉@153*49*B：02/08/18 23:19
体重 ４７．５キロ
朝：缶コーヒー（１００）
昼：冷やし中華（６００）
夜：サプリ（１００）
間食：オレンジジュース（２００）・缶コーヒー（１００）
合計 １１００ｋｃａｌ
運動 ジョギング３０分
理由はわからないのですが食欲不振です。倒れたらどうしよう。
あとジョギングが全く辛くないので遅すぎるのかも知れません。
もう少しペースをあげることにします。
朝：缶コーヒー（１００）
昼：冷やし中華（６００）
夜：サプリ（１００）
間食：オレンジジュース（２００）・缶コーヒー（１００）
合計 １１００ｋｃａｌ
運動 ジョギング３０分
理由はわからないのですが食欲不振です。倒れたらどうしよう。
あとジョギングが全く辛くないので遅すぎるのかも知れません。
もう少しペースをあげることにします。
447 ：きゅー＠160*54.3*B：02/08/18 23:19
＜8/18*18日目＞
◇体重 ： 52.9kg
◇食事
朝 ： なし
昼 ： ミニうどん、烏龍茶
間食 ： カステラ２かけ、烏龍茶
夜 ： ミニうどん、烏龍茶
自分でも思うけど、今日の食生活は・・・（汗
◇体重 ： 52.9kg
◇食事
朝 ： なし
昼 ： ミニうどん、烏龍茶
間食 ： カステラ２かけ、烏龍茶
夜 ： ミニうどん、烏龍茶
自分でも思うけど、今日の食生活は・・・（汗
448 ：ゆう＠149*46*B：02/08/18 23:33
体重 朝44.4 夜45.4
朝*お赤飯２膳； キノコと豆腐とわかめの味噌汁 トマト 岩おこし２個 すいか 温泉卵 きな粉ところてん じゃがいも 葡萄果汁１００％アイス半分 野菜炒め
昼*ミニおにぎり５個（昆布 鮭 明太子 おかか 梅）（395kcal）
夜*おろしハンバーグ 煮麺 五穀ごはん半膳 じゃがいも レタス トマト 豆腐
その他*半身浴 クロムサプリ ビタミン剤
最近睡眠不足；6時間は寝ないと基礎代謝、下がっちゃうって聞いたので今日はしっかり６時間寝ます
朝*お赤飯２膳； キノコと豆腐とわかめの味噌汁 トマト 岩おこし２個 すいか 温泉卵 きな粉ところてん じゃがいも 葡萄果汁１００％アイス半分 野菜炒め
昼*ミニおにぎり５個（昆布 鮭 明太子 おかか 梅）（395kcal）
夜*おろしハンバーグ 煮麺 五穀ごはん半膳 じゃがいも レタス トマト 豆腐
その他*半身浴 クロムサプリ ビタミン剤
最近睡眠不足；6時間は寝ないと基礎代謝、下がっちゃうって聞いたので今日はしっかり６時間寝ます
449 ：筋肉痛＠158*88.0*B：02/08/19 00:43
8月18日の報告
起床 86.4ｷﾛ
朝 野菜とりんごのジュース ウィダーインゼリーのバッタモン
昼 野菜リゾット 卵豆腐
夜 生春巻き（具の8割野菜 2割がスモークサーモンorササミ）
ゴマダレ 粒マスタードタレ 桃 ネクタリン
その他の飲み物 麦茶 緑茶 コーヒー低脂肪乳
運動 ＤＤＲ30min マーシャルビート１ｈ４０min
就寝前 86.8ｷﾛ 38％
◎生春巻き、自分で作ると余計に美味い･･4本も食べてしまった。
起床 86.4ｷﾛ
朝 野菜とりんごのジュース ウィダーインゼリーのバッタモン
昼 野菜リゾット 卵豆腐
夜 生春巻き（具の8割野菜 2割がスモークサーモンorササミ）
ゴマダレ 粒マスタードタレ 桃 ネクタリン
その他の飲み物 麦茶 緑茶 コーヒー低脂肪乳
運動 ＤＤＲ30min マーシャルビート１ｈ４０min
就寝前 86.8ｷﾛ 38％
◎生春巻き、自分で作ると余計に美味い･･4本も食べてしまった。
450 ：レイコ＠153*49.0*23.5*B：02/08/19 00:44
【16日目報告】 体重：47.8ｷﾛ(+0.4ｷﾛ) 体脂肪：22.1％(-0.4%)
朝 鮭ドリア 無糖カフェオレ
昼 うな丼（3/4人前） うな肝のお吸い物
夜 発芽玄米１膳 すき焼き風煮込み(牛肉 人参 玉葱 ﾈｷﾞ ｴﾉｷ) キムチ
ところてん(三杯酢 ｺﾞﾏ 青ﾉﾘ)
運動 腹筋２種・背筋 各３０回 ストレッチ
その他 温冷浴・マッサージ・つぼ押し(手・足・耳) 計６０分
朝 鮭ドリア 無糖カフェオレ
昼 うな丼（3/4人前） うな肝のお吸い物
夜 発芽玄米１膳 すき焼き風煮込み(牛肉 人参 玉葱 ﾈｷﾞ ｴﾉｷ) キムチ
ところてん(三杯酢 ｺﾞﾏ 青ﾉﾘ)
運動 腹筋２種・背筋 各３０回 ストレッチ
その他 温冷浴・マッサージ・つぼ押し(手・足・耳) 計６０分
451 ：わん＠160＊67.3B：02/08/19 01:03
８/１８日の報告
体重 ６６.０８（前日比－０.２）
朝食：低脂肪牛乳、餃子、ドーナツパン
昼食：五目うま煮そば（豚肉、袋茸、人参、タケノコ、エビ、ウズラの卵）
間食：コーヒー（砂糖ミルクいり）、パリブレ
夕食：ご飯（一膳）、納豆入りオムレツ、味噌汁（舞茸、豆腐、ネギ）ほうれん草胡麻あえ
運動：ウォーキング３０分、腹筋３０回
体重 ６６.０８（前日比－０.２）
朝食：低脂肪牛乳、餃子、ドーナツパン
昼食：五目うま煮そば（豚肉、袋茸、人参、タケノコ、エビ、ウズラの卵）
間食：コーヒー（砂糖ミルクいり）、パリブレ
夕食：ご飯（一膳）、納豆入りオムレツ、味噌汁（舞茸、豆腐、ネギ）ほうれん草胡麻あえ
運動：ウォーキング３０分、腹筋３０回
452 ：ラン@163*63.4*B：02/08/19 01:47
+++参加表明+++
今日から参加します。
今月の目標は６２㌔です。
方法は食事制限とウォーキングを中心にした運動と、半身浴です。
よろしくお願いします。
今日から参加します。
今月の目標は６２㌔です。
方法は食事制限とウォーキングを中心にした運動と、半身浴です。
よろしくお願いします。
453 ： ：02/08/19 01:48
みんな自分で作ってるのかな？
えらいなー
えらいなー
454 ：静かに変る時間＠167/63.6/A：02/08/19 06:34
おはやうさん。
朝 寝てた
昼 寝てた
夜 ご飯1膳 ピーマンとナスの炒め物 冬瓜
夜中 ビール1．5㍑ ピーマンとナスの炒め物 豚の冷しゃぶとキャベツ
運動 ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ6500歩 腹筋60回 背筋28秒
体重 62.2kg 体脂肪率 22.0％
太股に筋肉が付いてきたのかかなり疲労してまふ。
肩周りと背中も筋肉が付いてきていい感じ。
ただ最近空腹時でも61.2kgなので気合い入れねばなりませんぬ。
ではでは。
朝 寝てた
昼 寝てた
夜 ご飯1膳 ピーマンとナスの炒め物 冬瓜
夜中 ビール1．5㍑ ピーマンとナスの炒め物 豚の冷しゃぶとキャベツ
運動 ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ6500歩 腹筋60回 背筋28秒
体重 62.2kg 体脂肪率 22.0％
太股に筋肉が付いてきたのかかなり疲労してまふ。
肩周りと背中も筋肉が付いてきていい感じ。
ただ最近空腹時でも61.2kgなので気合い入れねばなりませんぬ。
ではでは。
455 ：スリムななし(仮)さん：02/08/19 07:12
456 ：滑川@160*73.4*B：02/08/19 07:40
■17日食事内容
朝：サンドイッチ、ガーリックラスク
昼：プディング
夜：茶碗蒸し、ひじき、トマトと鳥肉のリゾット
春雨・野菜・海草の中華サラダ
間食：ジョア、牛乳
■18日食事内容
朝：チョコムース
昼：きのことチーズのリゾット
夜：うまい棒、海鮮巻き、蓮根・人参・こんにゃく・ごぼう煮
もやし・春雨等のぴり辛サラダ
朝：サンドイッチ、ガーリックラスク
昼：プディング
夜：茶碗蒸し、ひじき、トマトと鳥肉のリゾット
春雨・野菜・海草の中華サラダ
間食：ジョア、牛乳
■18日食事内容
朝：チョコムース
昼：きのことチーズのリゾット
夜：うまい棒、海鮮巻き、蓮根・人参・こんにゃく・ごぼう煮
もやし・春雨等のぴり辛サラダ
457 ：滑川@160*73.4*B：02/08/19 08:19
>>456
18日夜、チキンの甘辛煮追加
18日夜、チキンの甘辛煮追加
458 ：まる＠１５７＊４５．４＊Ａ：02/08/19 08:35
はじめまして、もう９月１日までわずかしかありませんが、参加させてください。
目標体重は４３ｋｇ。最近、お腹出てきたし太もも太くなってきたし、顔まんまるなので、
体重を減らすと共にマッサージもやっていきたいです。
主なダイエット方法は、体温＋１℃の状態でのウォーキング３０分、ランニング１０分。
間食は基本的にしません。どーしても食べたくなったら梅入りのアメをなめる。（一日２粒まで）
朝は腹八分程度に普通に食べ、お昼はサラダは絶対食べる。夜は、私は学生のため母が食事を作って
くれてしまうので（ｗ、ご飯は茶碗半分を原則とし、おいしくいただく。
サプリメントは、運動前のアミノ酸、あと、ゼナドリンも摂るかもしれません。
（ゼナはなるべく摂らないつもりですが・・）
がんばります！
目標体重は４３ｋｇ。最近、お腹出てきたし太もも太くなってきたし、顔まんまるなので、
体重を減らすと共にマッサージもやっていきたいです。
主なダイエット方法は、体温＋１℃の状態でのウォーキング３０分、ランニング１０分。
間食は基本的にしません。どーしても食べたくなったら梅入りのアメをなめる。（一日２粒まで）
朝は腹八分程度に普通に食べ、お昼はサラダは絶対食べる。夜は、私は学生のため母が食事を作って
くれてしまうので（ｗ、ご飯は茶碗半分を原則とし、おいしくいただく。
サプリメントは、運動前のアミノ酸、あと、ゼナドリンも摂るかもしれません。
（ゼナはなるべく摂らないつもりですが・・）
がんばります！
459 ：スリムななし(仮)さん：02/08/19 08:36
みんな食べすぎだねー
460 ：スリムななし(仮)さん：02/08/19 08:51
静かに変わる時間＝着地点はスレのルール違反してんだから
集計には入れて欲しくないよね。
ああ、デブって図々しい。図々しいからデブなのか。
集計には入れて欲しくないよね。
ああ、デブって図々しい。図々しいからデブなのか。
461 ：にょ＠161*58.8*B：02/08/19 09:11
8月18日(日)時点
■ 体重： 58.0㌔（+0.4㌔増加…油断したかなぁ）
12日後にまたもとに戻ってるように気合入れます。
■ 食事：週末をはさんで毎日平均して以下のような感じです。
朝：無し（寝てる｡｡｡）
昼：ごはん、味噌汁、納豆、お茶、フルーツ
夜：ごはん、野菜の煮物、中華春雨サラダ／カレーうどん 等
間食：水分はお茶中心。アイス、クッキー、おせんべい、和菓子。
もちろん、全部を一度に食べるわけじゃなくて、1日どれか1～2種類。
■ 運動：バランスボールでストレッチ、普通にストレッチ、腹筋、骨盤体操 を毎日。。
金曜日だけサボってしまった。。。サイアク!!!
気合入れ直します。でも週末から整理がきそうな予感なのでどれだけ増えるか心配。。。
マイペースに頑張ります。
■ 体重： 58.0㌔（+0.4㌔増加…油断したかなぁ）
12日後にまたもとに戻ってるように気合入れます。
■ 食事：週末をはさんで毎日平均して以下のような感じです。
朝：無し（寝てる｡｡｡）
昼：ごはん、味噌汁、納豆、お茶、フルーツ
夜：ごはん、野菜の煮物、中華春雨サラダ／カレーうどん 等
間食：水分はお茶中心。アイス、クッキー、おせんべい、和菓子。
もちろん、全部を一度に食べるわけじゃなくて、1日どれか1～2種類。
■ 運動：バランスボールでストレッチ、普通にストレッチ、腹筋、骨盤体操 を毎日。。
金曜日だけサボってしまった。。。サイアク!!!
気合入れ直します。でも週末から整理がきそうな予感なのでどれだけ増えるか心配。。。
マイペースに頑張ります。
462 ：ヤホゥ＠159＊58＊B＊今月目標56：02/08/19 10:14
【本日の報告】
■今朝の体重 55.8kg
体脂肪率 31.5%(17.6kg）
■昨日の食事
朝 やきそば（野菜たっぷり）
昼 青汁 ロイヤルゼリー
夜 鮭と小松菜の湯通し、ポン酢かけ
■昨日の運動 腹筋背筋 ダンベル
目標達成です！
といっても昨日がやせ日だったので、
主食を控えめにしたからです。
（低糖質の他にタイミングが合えば
やせ日ダイエットをとり入れてます）
0.5～1kgは前後すると思うので
月末まで確実に目標の56kgになる様がんばります。
今日はジムの日。プールでしっかり泳ぐ予定です。
■今朝の体重 55.8kg
体脂肪率 31.5%(17.6kg）
■昨日の食事
朝 やきそば（野菜たっぷり）
昼 青汁 ロイヤルゼリー
夜 鮭と小松菜の湯通し、ポン酢かけ
■昨日の運動 腹筋背筋 ダンベル
目標達成です！
といっても昨日がやせ日だったので、
主食を控えめにしたからです。
（低糖質の他にタイミングが合えば
やせ日ダイエットをとり入れてます）
0.5～1kgは前後すると思うので
月末まで確実に目標の56kgになる様がんばります。
今日はジムの日。プールでしっかり泳ぐ予定です。
463 ：スリムななし(仮)さん：02/08/19 10:28
464 ：受験星＠165/63.6/B：02/08/19 11:09
［今日の朝食後：62.2kg/26%］
昨日
朝：ﾋﾞｰﾙ酵母入りﾖｰｸﾞﾙﾄ［210］
昼：ｱｻﾘとﾄﾏﾄのﾘｿﾞｯﾄ［230］
夜：松茸ご飯、焼肉［1000???］
間食：ｸﾞﾚﾌﾙ半個、茎ワカメ［100］
＜運動＞
ｽﾄﾚｯﾁ
半身浴二時間弱
筋ﾄﾚまたサボってしまった…
半身浴すごい！汗でまくりで、風呂から上がったら1.6ｷﾛ減って60.8ｷﾛでした！
出ていったのは水分ですけどｷﾓﾁｲｲ！
昨日
朝：ﾋﾞｰﾙ酵母入りﾖｰｸﾞﾙﾄ［210］
昼：ｱｻﾘとﾄﾏﾄのﾘｿﾞｯﾄ［230］
夜：松茸ご飯、焼肉［1000???］
間食：ｸﾞﾚﾌﾙ半個、茎ワカメ［100］
＜運動＞
ｽﾄﾚｯﾁ
半身浴二時間弱
筋ﾄﾚまたサボってしまった…
半身浴すごい！汗でまくりで、風呂から上がったら1.6ｷﾛ減って60.8ｷﾛでした！
出ていったのは水分ですけどｷﾓﾁｲｲ！
465 ：スリムななし(仮)さん：02/08/19 11:09
466 ：スリムななし(仮)さん：02/08/19 11:13
>>459
Aの人は知らないけど、
Bの人は食べ過ぎなくらい食べておいてちょうどよしなんじゃないの？
目標達成しても食べないと元の食事に戻った時にリバるの確実じゃん。
かといって菓子系食べ過ぎと食事内容が菓子、油系ばかりで構成されてるのは
それはやせないだろってなるけど。
大事なのはきちんと食べて定期的に運動してまっとうな生活を送ること。
Aの人は知らないけど、
Bの人は食べ過ぎなくらい食べておいてちょうどよしなんじゃないの？
目標達成しても食べないと元の食事に戻った時にリバるの確実じゃん。
かといって菓子系食べ過ぎと食事内容が菓子、油系ばかりで構成されてるのは
それはやせないだろってなるけど。
大事なのはきちんと食べて定期的に運動してまっとうな生活を送ること。
467 ：ななこ＠１６１/６１/Ｂ：02/08/19 11:34
<今日の報告> 体重…６０ 運動…雨が降っていたので家で腹筋、背筋、スクワット、半身浴 間食…なし
468 ：スリムななし(仮)さん：02/08/19 12:10
＞465
ええい、揉めるな。
つかやっぱりそこで揉めたな。。
ええい、揉めるな。
つかやっぱりそこで揉めたな。。
469 ：スリムななし(仮)さん：02/08/19 12:18
>466
食生活を見直すのは重要だし食べてもいいけど
ここはﾀﾞｲｴｯﾄｽﾚだから体重減らして目標達成
しなきゃ意味ないじゃん（1の6参照）
元の高脂肪高ｶﾛﾘｰな食事に戻したら
（そんな食生活の人ばっかじゃないと思うが）
どんなにﾀﾞｲｴｯﾄ期間に体重や体脂肪を
落としてもﾘﾊﾞるのは確実
だいたいﾀﾞｲｴｯﾄしてんのに腹一杯食べるなんておこがましい
みんな痩せの大食いじゃないからﾀﾞｲｴｯﾄしてんだろ？
常に腹八分でﾊﾞﾗﾝｽ考えた食生活してりゃ
長い目である程度の年齢までは勝手に体重が
落ちてくれるﾊｽﾞ
まあ無謀な当月目標を立てた人は
翌月おとなしくﾛｸﾞってろってことだ
食生活を見直すのは重要だし食べてもいいけど
ここはﾀﾞｲｴｯﾄｽﾚだから体重減らして目標達成
しなきゃ意味ないじゃん（1の6参照）
元の高脂肪高ｶﾛﾘｰな食事に戻したら
（そんな食生活の人ばっかじゃないと思うが）
どんなにﾀﾞｲｴｯﾄ期間に体重や体脂肪を
落としてもﾘﾊﾞるのは確実
だいたいﾀﾞｲｴｯﾄしてんのに腹一杯食べるなんておこがましい
みんな痩せの大食いじゃないからﾀﾞｲｴｯﾄしてんだろ？
常に腹八分でﾊﾞﾗﾝｽ考えた食生活してりゃ
長い目である程度の年齢までは勝手に体重が
落ちてくれるﾊｽﾞ
まあ無謀な当月目標を立てた人は
翌月おとなしくﾛｸﾞってろってことだ
470 ：どん＠168/55.6/22/B：02/08/19 12:20
今月目標：55 体脂肪率：21
現在体重：55.2 体脂肪率：22
朝：麦ご飯、納豆、味噌汁(キャベツ、卵、若芽)、鯖みりん干し、大根おろし、茄子の漬物
昼：明太子スパ(玉葱、椎茸)、サラダ(キャベツ、プチトマト、)、桃(1/2)
夜：麦ご飯、烏賊塩辛、味噌汁(つるむらさき、舞茸、キャベツの芯)、酢の物(若芽、胡瓜、トマト)
手羽元のやわらか煮、大根おろし
運動：ウォーキング(8㌔)＋ジョギング(2㌔)、ダンベル、ストレッチ
現在体重：55.2 体脂肪率：22
朝：麦ご飯、納豆、味噌汁(キャベツ、卵、若芽)、鯖みりん干し、大根おろし、茄子の漬物
昼：明太子スパ(玉葱、椎茸)、サラダ(キャベツ、プチトマト、)、桃(1/2)
夜：麦ご飯、烏賊塩辛、味噌汁(つるむらさき、舞茸、キャベツの芯)、酢の物(若芽、胡瓜、トマト)
手羽元のやわらか煮、大根おろし
運動：ウォーキング(8㌔)＋ジョギング(2㌔)、ダンベル、ストレッチ
471 ：カバ丼＠160*63*B：02/08/19 12:52
8/18
61.0ｋ
朝 ごはん 胡瓜浅漬け ごぼうのみそ汁
昼 ブッフェ （ベーグル、パン系 スープ）
夜 生ハム スパゲティ バジルピザ トントロステーキ 酒
間 抹茶ババロア
ひとつひとつの量は少ないが、食べすぎな食事内容。特に昼。
自分で決めたダイエット方法（飲みに行かない）を思いっきり破ってしまった。
自己嫌悪で潰れそう。
まだ日にちはあるので、最後まで諦めずがんばります。
61.0ｋ
朝 ごはん 胡瓜浅漬け ごぼうのみそ汁
昼 ブッフェ （ベーグル、パン系 スープ）
夜 生ハム スパゲティ バジルピザ トントロステーキ 酒
間 抹茶ババロア
ひとつひとつの量は少ないが、食べすぎな食事内容。特に昼。
自分で決めたダイエット方法（飲みに行かない）を思いっきり破ってしまった。
自己嫌悪で潰れそう。
まだ日にちはあるので、最後まで諦めずがんばります。
472 ：スリムななし(仮)さん：02/08/19 12:55
つーか、今月は目標の緩いヤシばっかだな。
その体重で１㌔２㌔痩せたって誰も気付かないだろ？ってヤシばっかり。
「ダイエットとは自分との戦いだｺﾞﾙｧ!!ヽ(｀Д´)ﾉ」ってスレなのに…。
お前ら本当に戦ってるのか？ただの「ご飯報告スレ」じゃねーぞ！
その体重で１㌔２㌔痩せたって誰も気付かないだろ？ってヤシばっかり。
「ダイエットとは自分との戦いだｺﾞﾙｧ!!ヽ(｀Д´)ﾉ」ってスレなのに…。
お前ら本当に戦ってるのか？ただの「ご飯報告スレ」じゃねーぞ！
473 ：ぱら＠163＊72＊B：02/08/19 12:58
今日の体重：71
今月の目標：71
あとは維持と来月目標へ向けて全力投球。
今月の目標：71
あとは維持と来月目標へ向けて全力投球。
474 ：スリムななし(仮)さん：02/08/19 13:03
475 ：スリムななし(仮)さん：02/08/19 13:17
最近、意味のない煽りが増えたな。
476 ：うおりゃ＠167*56.8*21.4%*B：02/08/19 13:50
遅くなりました。8/17の報告です。
体重 56.4(-0.4)
食事 朝：ヨーグルト、りんごジュース
昼：鯖寿司4個、ナスの煮物、牛乳
夜：ご飯、長芋とろろ、味噌汁(わかめ玉葱）
運動 ウォーキング１時間
8/18の報告。
体重 56.0(-0.8)
食事 朝：おかゆ、梅干し
昼：味噌汁、りんごジュース
夜：おかゆ、ゆでたナスとピーマンの甘味噌和え、豆腐1/3丁
運動 なし
17日深夜から激しい胃痛と下痢。胃はまだ痛みます。
ほとんど何も口にできなかったせいで、むくみも体重も減りましたが
体力も激減って感じです。
体重 56.4(-0.4)
食事 朝：ヨーグルト、りんごジュース
昼：鯖寿司4個、ナスの煮物、牛乳
夜：ご飯、長芋とろろ、味噌汁(わかめ玉葱）
運動 ウォーキング１時間
8/18の報告。
体重 56.0(-0.8)
食事 朝：おかゆ、梅干し
昼：味噌汁、りんごジュース
夜：おかゆ、ゆでたナスとピーマンの甘味噌和え、豆腐1/3丁
運動 なし
17日深夜から激しい胃痛と下痢。胃はまだ痛みます。
ほとんど何も口にできなかったせいで、むくみも体重も減りましたが
体力も激減って感じです。
477 ：スリムななし(仮)さん：02/08/19 14:09
でもまぁ煽りがいるだけマシかと。
煽らーが減ったのか、煽る対象がいないのか。。
煽らーが減ったのか、煽る対象がいないのか。。
478 ：スリムななし(仮)さん：02/08/19 14:26
>>472
月単位の目標ならそれでいいんじゃない？
毎月コンスタントに5kgずつ落とすなんてかなりの巨でない限り無理だし。
むしろ無茶な設定をして脱落or病気・怪我の方がﾏｽﾞｰ
だからといってこのレスをいいわけにして自分に甘くなるなよ＞デブども
月単位の目標ならそれでいいんじゃない？
毎月コンスタントに5kgずつ落とすなんてかなりの巨でない限り無理だし。
むしろ無茶な設定をして脱落or病気・怪我の方がﾏｽﾞｰ
だからといってこのレスをいいわけにして自分に甘くなるなよ＞デブども
479 ：スリムななし(仮)さん：02/08/19 14:31
5ｷﾛ痩せるには5ケ月かけて1ｷﾛづつ減らすのが賢明
1ケ月で5ｷﾛ落としたがるのは脳脂肪
1ケ月で5ｷﾛ落としたがるのは脳脂肪
480 ：スリムななし(仮)さん：02/08/19 14:45
＞479
sageれや。
あと、体重にもよるだろう。一概には言えない。
そんなん言うたら100kgオーバーは痩せるのに何年かかるのさ。（ｗ
sageれや。
あと、体重にもよるだろう。一概には言えない。
そんなん言うたら100kgオーバーは痩せるのに何年かかるのさ。（ｗ
481 ：思いっきりまじめな顔で：02/08/19 14:58
>>480
100kg→50kgなら約4年だな。
100kg→50kgなら約4年だな。
482 ：スリムななし(仮)さん：02/08/19 15:46
483 ：女学生さん＠157*47*B：02/08/19 17:36
長い間報告できませんでした。嘘臭い話ですが・・・空き巣にマイノートパソコン盗まれてしまったのです。
やっと新しいの買いました。ショックでしたが・・。
報告していない間も毎日ウォーキング一時間
そして１２００～１４００キロカロリーを三食で摂取
旅行以外はお菓子食べない
やってました。
現在体重４５㎏、目標４６㎏なので達成です。
ウォーキング始めて二ヶ月と半分くらいですが、食事はダイエット開始時と同じカロリーなのに体重の減りが凄く早いです。
リバウンドしそうで怖いですが体脂肪も増えていませんし・・・どうなっているのか・・
やっと新しいの買いました。ショックでしたが・・。
報告していない間も毎日ウォーキング一時間
そして１２００～１４００キロカロリーを三食で摂取
旅行以外はお菓子食べない
やってました。
現在体重４５㎏、目標４６㎏なので達成です。
ウォーキング始めて二ヶ月と半分くらいですが、食事はダイエット開始時と同じカロリーなのに体重の減りが凄く早いです。
リバウンドしそうで怖いですが体脂肪も増えていませんし・・・どうなっているのか・・
484 ：みぃ＠159*54*A：02/08/19 18:20
朝の体重（52.0k）
食事
（朝）目玉焼き、お味噌汁（豆腐､ﾜｶﾒ､ﾈｷﾞ）、納豆1/2ﾊﾟｯｸ、ご飯一口、白うりおしんこ
（昼）チーズ
（夕）冷麦少し（鶏ｻｻﾐ､ｴﾘﾝｷﾞ､ｼｲﾀｹの温かいつけ汁で）、ゴーヤチャンプルー少し、納豆1ﾊﾟｯｸ
飲み物（麦茶、緑茶）
間食（ﾎﾟﾃﾁ）
サプリ（ｾﾗｼｰﾝ）
食事
（朝）目玉焼き、お味噌汁（豆腐､ﾜｶﾒ､ﾈｷﾞ）、納豆1/2ﾊﾟｯｸ、ご飯一口、白うりおしんこ
（昼）チーズ
（夕）冷麦少し（鶏ｻｻﾐ､ｴﾘﾝｷﾞ､ｼｲﾀｹの温かいつけ汁で）、ゴーヤチャンプルー少し、納豆1ﾊﾟｯｸ
飲み物（麦茶、緑茶）
間食（ﾎﾟﾃﾁ）
サプリ（ｾﾗｼｰﾝ）
485 ：ミスコ＠156*55.2*Ａ：02/08/19 18:25
[ 参加表明 ]
部活引退してからなぜか体重が減ってきて、
これを機にもっとダイエットを本格的に頑張ろうと思います｡
[ 目標体重 ]
54.8kg
[ 方法 ]
なわとび×500回
ウォーキングうんぬん｡
ガンバロー｡
部活引退してからなぜか体重が減ってきて、
これを機にもっとダイエットを本格的に頑張ろうと思います｡
[ 目標体重 ]
54.8kg
[ 方法 ]
なわとび×500回
ウォーキングうんぬん｡
ガンバロー｡
486 ：ニコ@161＊57＊B：02/08/19 18:44
【今朝の体重】
体重：55.6㌔
【今日のご飯】
朝：とうもろこし、納豆、ごはん（子供茶碗1杯分）、枝豆、漬物
昼：スリムファースト（バー）、野菜ジュース
夜：水菜の雑炊、焼き茄子
その他：水1.5㍑
【今日の運動】
ウォーキング45分
体重：55.6㌔
【今日のご飯】
朝：とうもろこし、納豆、ごはん（子供茶碗1杯分）、枝豆、漬物
昼：スリムファースト（バー）、野菜ジュース
夜：水菜の雑炊、焼き茄子
その他：水1.5㍑
【今日の運動】
ウォーキング45分
487 ：20㌔はでかい＠166*79.5*B ：02/08/19 19:49
朝：納豆・トマトジュース
昼：うどん（冷凍うどん玉6割・小松菜・鶏もも・牛蒡・卵）
夜：雑炊（麦ご飯100g・トマトジュース・シーフードミックス・玉葱・人参・チーズ）
体重：78.6㎏ 運動：ダンベル体操10分・腹筋20回
トマトジュースを大量に頂いてしまったので料理にも使用中。
雨が続きそうなので今日ダンベルを買ってきました。
昼：うどん（冷凍うどん玉6割・小松菜・鶏もも・牛蒡・卵）
夜：雑炊（麦ご飯100g・トマトジュース・シーフードミックス・玉葱・人参・チーズ）
体重：78.6㎏ 運動：ダンベル体操10分・腹筋20回
トマトジュースを大量に頂いてしまったので料理にも使用中。
雨が続きそうなので今日ダンベルを買ってきました。
488 ：蚊＠155*49.6*A：02/08/19 19:53
本日の体重◇
４９．２ｋｇ（前日比±０．０ｋｇ）
昨日の食事◇
朝 ホットケーキ半枚
昼 納豆ご飯
夜 回鍋肉少し
昨日の運動◇
ウォーキング２時間
４９．２ｋｇ（前日比±０．０ｋｇ）
昨日の食事◇
朝 ホットケーキ半枚
昼 納豆ご飯
夜 回鍋肉少し
昨日の運動◇
ウォーキング２時間
489 ：まる＠１５７＊４５．４＊Ａ：02/08/19 20:53
体重は45.6と増えてしまった・・今食べたからかな？
でも、体脂肪率は２２％→１９％となっていました。ちなみにお風呂上り。
朝・玄米食パン１枚（トースト。マーガリンも）、りんご酢
昼・インスタントラーメン４分の３、ういろう２本、お茶
間食・カフェオレ
夜・まぐろのさしみ小４きれ、ご飯茶碗３分の１、里芋といんげんとわかめの煮物ちょっと、たまご汁、お茶
以上。昼にはサラダを加える予定だったのだけど、学校の進路関係の用事で先生から
電話がかかってきてしまい、緊急にいかなければいけなくなって買いにいけなかった。
間食のカフェオレは、部活時に先生から差し入れされました。。
しかし、外郎だけは自己責任。・・・・汗。。反省です。
運動については、これまた部活が７時におわったため、「運動」と称して歩いたり走ったりは
できなかったのですが、学校まで２回歩いて往復したため、全部で８０分は歩いたと思います。
サプリメントは摂りませんでした。
明日も１時から部活で、また長引きそうなので、今日のことを教訓に、明日は朝歩こうかと思います。
490 ：スリムななし(仮)さん：02/08/19 21:15
私が参加してたころはもっとギスギスした雰囲気があったけど、、、
こんなマターリしてていいの？
こんなマターリしてていいの？
491 ：コロ＠165*54.5*B：02/08/19 21:34
<<19日目報告>>
体重：52.0kg／20% （+0.4kg／+0%）
（目標まであと±0.0kg／-1％）
＊食事＊
朝：カスピ海ヨーグルト+オリゴ糖、キウイ1個、梨1個、巨峰5粒、
マスカット5粒
昼：桃1個、バナナ1本、スキムミルク、ミックスナッツ（アーモンド、
ヒマワリ、カボチャ、松の実、くこの実、ブルーベリー）
夜：納豆、もずく酢、めかぶ、とろろ昆布、ゴーヤチャンプルー、桃1個
＊運動＊
朝：ウォーキング 1時間
ストレッチ＆マッサージ 30分
夜：ウォーキング 1時間
ストレッチ＆マッサージ 1時間
今日は整体に行ってきたので、筋トレお休みしました。
体重：52.0kg／20% （+0.4kg／+0%）
（目標まであと±0.0kg／-1％）
＊食事＊
朝：カスピ海ヨーグルト+オリゴ糖、キウイ1個、梨1個、巨峰5粒、
マスカット5粒
昼：桃1個、バナナ1本、スキムミルク、ミックスナッツ（アーモンド、
ヒマワリ、カボチャ、松の実、くこの実、ブルーベリー）
夜：納豆、もずく酢、めかぶ、とろろ昆布、ゴーヤチャンプルー、桃1個
＊運動＊
朝：ウォーキング 1時間
ストレッチ＆マッサージ 30分
夜：ウォーキング 1時間
ストレッチ＆マッサージ 1時間
今日は整体に行ってきたので、筋トレお休みしました。
492 ：スリムななし(仮)さん：02/08/19 21:47
>490
そんなこと言うためにageるな
そんなこと言うためにageるな
493 ：スリムななし(仮)さん：02/08/19 21:55
494 ：井草＠167*71*B*-3：02/08/19 22:00
朝食： ごはん、煮しめ、煮たまご （268kcal）
昼食： ごはん、煮しめ、煮たまご、
ごーやーちゃんぷるぅ（ゴーヤー、ツナ）（381kcal）
間食： カフェラテ （55kcal）
間食： VAAM （49kcal）
夕食： プロテインを牛乳で溶いた物 （200kcal）
Total 953 kcal
運動： ジムにて600kcalほど暴れてきました。
体重の減少が停滞していて「今月はひょっとして無理かも」
と、思っていましたが、ここに来て急に落ち始めました。
本日６８.４kg。
月末には旅行と生理が控えているので、まだまだ微妙です。
昼食： ごはん、煮しめ、煮たまご、
ごーやーちゃんぷるぅ（ゴーヤー、ツナ）（381kcal）
間食： カフェラテ （55kcal）
間食： VAAM （49kcal）
夕食： プロテインを牛乳で溶いた物 （200kcal）
Total 953 kcal
運動： ジムにて600kcalほど暴れてきました。
体重の減少が停滞していて「今月はひょっとして無理かも」
と、思っていましたが、ここに来て急に落ち始めました。
本日６８.４kg。
月末には旅行と生理が控えているので、まだまだ微妙です。
495 ：つき＠164*98.0*B：02/08/19 22:04
【8月19日】体重：93.6kg（前日比-0.2kg）
朝：寝てた。。
昼：玄米、豆腐ハンバーグ、鳥の唐揚げ（3個）、サラダ（レタス、大根、胡瓜、モヤ）、
カスピ海ヨーグルト
夜：玄米、鰯の塩焼き（100g）、煮物（豆腐、蓮根、椎茸、筍、インゲン、ゴボウ）、
ゴーヤチャンプルー（玉葱、ゴーヤ、卵、鰹節）
間食：DAKARA（300ml）
運動：筋トレ×2セット、夕食後ウォーキング1時間
朝：寝てた。。
昼：玄米、豆腐ハンバーグ、鳥の唐揚げ（3個）、サラダ（レタス、大根、胡瓜、モヤ）、
カスピ海ヨーグルト
夜：玄米、鰯の塩焼き（100g）、煮物（豆腐、蓮根、椎茸、筍、インゲン、ゴボウ）、
ゴーヤチャンプルー（玉葱、ゴーヤ、卵、鰹節）
間食：DAKARA（300ml）
運動：筋トレ×2セット、夕食後ウォーキング1時間
496 ：きゅー＠160*54.3*B：02/08/19 22:07
＜8/19*19日目＞
◇体重 ： 52.0kg（ジムで測定）
◇体脂肪率 ： 24.4%
◇脂肪量：12.6kg、組織量：39.3kg、水分：57.8%
◇体力測定 ： 2/6（←焦
◇食事
朝 ： なし
昼 ： マカロニサラダ（きゅうり、たまねぎ、にんじん、ハム、キャベツ 入り）
チョコレートカステラちょっと
夜 ： かけそば（ねぎ入り）
◇運動 ： ストレッチ、筋トレ８種（１５回×１～３セット）、エアロバイク３０分
毎月この時期にジムでいろいろ測定する。
・・・なんか、全体的に減ってる。イイ傾向なのかなぁ。
◇体重 ： 52.0kg（ジムで測定）
◇体脂肪率 ： 24.4%
◇脂肪量：12.6kg、組織量：39.3kg、水分：57.8%
◇体力測定 ： 2/6（←焦
◇食事
朝 ： なし
昼 ： マカロニサラダ（きゅうり、たまねぎ、にんじん、ハム、キャベツ 入り）
チョコレートカステラちょっと
夜 ： かけそば（ねぎ入り）
◇運動 ： ストレッチ、筋トレ８種（１５回×１～３セット）、エアロバイク３０分
毎月この時期にジムでいろいろ測定する。
・・・なんか、全体的に減ってる。イイ傾向なのかなぁ。
497 ：セーギ＠158/52.4/Ｂ：02/08/19 22:14
今日の報告
◇体重 52.4（±0.0）
◇食事
朝・・・トースト（マーガリン付き）、目玉焼き
昼・・・ピザ３切れ、団子
夜・・・夏野菜カレー、八つ橋
◇運動
寝る前に腹筋を20回やる予定。
まだ自分に甘いようです。反省です・・・。食事に関しては、
夜の八つ橋、昼の団子、朝のマーガリンがとっても余計。
もっともっとがんばらなくては。
◇体重 52.4（±0.0）
◇食事
朝・・・トースト（マーガリン付き）、目玉焼き
昼・・・ピザ３切れ、団子
夜・・・夏野菜カレー、八つ橋
◇運動
寝る前に腹筋を20回やる予定。
まだ自分に甘いようです。反省です・・・。食事に関しては、
夜の八つ橋、昼の団子、朝のマーガリンがとっても余計。
もっともっとがんばらなくては。
498 ：ネコパンチ＠165*64 B：02/08/19 22:18
起床時体重：65kg
朝食：白米＋牛肉・ピーマン・タマネギの炒め物
昼食：中華弁当
間食：キスチョコ４個
夕食：蒸餃子５個
運動：ジムワーク60分
運動後体重(夜)：61.4kg
土日ごろごろしていたら朝の体重が・・・
運動後の体重から見るにただの水分かと思いたいけど？
朝食：白米＋牛肉・ピーマン・タマネギの炒め物
昼食：中華弁当
間食：キスチョコ４個
夕食：蒸餃子５個
運動：ジムワーク60分
運動後体重(夜)：61.4kg
土日ごろごろしていたら朝の体重が・・・
運動後の体重から見るにただの水分かと思いたいけど？
499 ：デブ子＠160*58*A：02/08/19 22:20
昨日も飲み会があったため、報告遅れました。
二日分になりますが宜しくお願い致します。
現体重 55.4kg
8/18
朝：ケロッグオールブランを牛乳で。カフェオレ
昼：納豆、サラダ（トマト、ピーマン、たまねぎ、レタス、キュウリ、わかめ）
夜：冷や奴、ししゃも、冷やしトマト、梅干し、おしんこ、ビール一杯、たこわさび
運動：ウォーキング2時間、筋トレ40分
8/19
朝：ウィダーインゼリー、カフェオレ
昼：ヨーグルト、蒟蒻畑、トマトジュース
夜：かぼちゃの冷スープ、サラダ（トマト、キュウリ、レタス、ピーマン、たまねぎ）
豆腐ステーキ（しいたけ、醤油味ソース）だいこんおろし
運動：ランニング40分、筋トレ30分（昼は出来るだけお腹に力を入れて仕事中も腹筋）
体重が変わらなくなったけど、見た目がかなり変わりました。
一番太っていた時で60キロあったので、かなり締まって
スッキリしました。会社でもみんなに「痩せた」と言われます。
あごなどのたるみもなくなりました。
体重が減るのが停滞している時期に体調を整えているようなので、
体型が変わったのかな？
痩せた分、着る物も変えると痩せて見えるようです。
二日分になりますが宜しくお願い致します。
現体重 55.4kg
8/18
朝：ケロッグオールブランを牛乳で。カフェオレ
昼：納豆、サラダ（トマト、ピーマン、たまねぎ、レタス、キュウリ、わかめ）
夜：冷や奴、ししゃも、冷やしトマト、梅干し、おしんこ、ビール一杯、たこわさび
運動：ウォーキング2時間、筋トレ40分
8/19
朝：ウィダーインゼリー、カフェオレ
昼：ヨーグルト、蒟蒻畑、トマトジュース
夜：かぼちゃの冷スープ、サラダ（トマト、キュウリ、レタス、ピーマン、たまねぎ）
豆腐ステーキ（しいたけ、醤油味ソース）だいこんおろし
運動：ランニング40分、筋トレ30分（昼は出来るだけお腹に力を入れて仕事中も腹筋）
体重が変わらなくなったけど、見た目がかなり変わりました。
一番太っていた時で60キロあったので、かなり締まって
スッキリしました。会社でもみんなに「痩せた」と言われます。
あごなどのたるみもなくなりました。
体重が減るのが停滞している時期に体調を整えているようなので、
体型が変わったのかな？
痩せた分、着る物も変えると痩せて見えるようです。
500 ：オランゲ@176*75*B：02/08/19 22:36
＜体重＞
７２．３ｋｇ
＜食事＞
朝：低脂肪乳
昼：あんぱん、野菜ジュース
夜：夏野菜カレー、野菜サラダ
＜運動＞
筋トレ＆ダンベル ３０分
ウォーキング ４５分
半身浴 ４５分
７２．３ｋｇ
＜食事＞
朝：低脂肪乳
昼：あんぱん、野菜ジュース
夜：夏野菜カレー、野菜サラダ
＜運動＞
筋トレ＆ダンベル ３０分
ウォーキング ４５分
半身浴 ４５分
501 ：スリムななし(仮)さん：02/08/19 22:39
>>490
いや、こいつら、いくら言っても、自己管理とか正しい食生活とか
わかんないから、みんな疲れちゃったんでしょう。
でも、女子校のような最近の生温さはちょっと…。
おまえら、本気で痩せる生活に改善する気あるのか、ｳﾞｫｹ!!
>>494 >>496
ジムで暴れる前に、食事をどうにかせい。
基礎代謝カロリー割ってるぞ。ｺﾞﾙｧ!!
プロテイン飲む前に、豆と野菜を食え。
野菜なんか、胃で縮むから、肉の倍食って丁度いいぞ。
まったく脳脂肪野郎どもだな。
小学校で習った栄養教育、復習してこい。
ついでに>>498も。
いや、こいつら、いくら言っても、自己管理とか正しい食生活とか
わかんないから、みんな疲れちゃったんでしょう。
でも、女子校のような最近の生温さはちょっと…。
おまえら、本気で痩せる生活に改善する気あるのか、ｳﾞｫｹ!!
>>494 >>496
ジムで暴れる前に、食事をどうにかせい。
基礎代謝カロリー割ってるぞ。ｺﾞﾙｧ!!
プロテイン飲む前に、豆と野菜を食え。
野菜なんか、胃で縮むから、肉の倍食って丁度いいぞ。
まったく脳脂肪野郎どもだな。
小学校で習った栄養教育、復習してこい。
ついでに>>498も。
502 ：カバ丼＠160*63*B：02/08/19 23:07
60.8k
朝 なし
昼 ごはん 鮭 めんたい かまぼこ
夜 ごはん マグロ刺身 ピーマンの炒め煮 トマト
間 酢こんぶ
朝から延々と歩いた。
サンダルだったので単に足を疲れさせてしまっただけかも。
朝 なし
昼 ごはん 鮭 めんたい かまぼこ
夜 ごはん マグロ刺身 ピーマンの炒め煮 トマト
間 酢こんぶ
朝から延々と歩いた。
サンダルだったので単に足を疲れさせてしまっただけかも。
503 ：エリザベス＠１５３＊５０＊B：02/08/19 23:11
今日４９ｋｇ
朝：ウコン、牛乳
昼：ソバひと口、コロッケ２分の一個、レモン２切れ、切干大根
夜：ご飯一杯、シャケ１切れ、切干大根、こんにゃく煮、豆腐
こふきいも
就寝前：タバスコ水
運動：腕立て３０回、腹筋３０回
朝：ウコン、牛乳
昼：ソバひと口、コロッケ２分の一個、レモン２切れ、切干大根
夜：ご飯一杯、シャケ１切れ、切干大根、こんにゃく煮、豆腐
こふきいも
就寝前：タバスコ水
運動：腕立て３０回、腹筋３０回
504 ：スリムななし(仮)さん：02/08/19 23:25
確かに煽りは減った
地道に体重減らしてる人もいるけど
言い訳して自己完結させてる人も多い
「反省」「がんがる」言ってｶﾛﾘｰ消費されりゃ世話ない
このｽﾚ放置され出してるんじゃないの
地道に体重減らしてる人もいるけど
言い訳して自己完結させてる人も多い
「反省」「がんがる」言ってｶﾛﾘｰ消費されりゃ世話ない
このｽﾚ放置され出してるんじゃないの
505 ：スリムななし(仮)さん：02/08/19 23:26
ageちまったｽﾏｿ
506 ：泉@153*49*B：02/08/19 23:28
体重 ４７．５キロ
朝 牛乳（８０）
昼 えびとアスパラのトーストサンド（６００）
夜 サプリ（１００）
間食 ジュース（１００）
合計 ８８０ｋｃａｌ
朝 牛乳（８０）
昼 えびとアスパラのトーストサンド（６００）
夜 サプリ（１００）
間食 ジュース（１００）
合計 ８８０ｋｃａｌ
507 ：スリムななし(仮)さん：02/08/19 23:28
みんな朝と夜の食事を逆にすれば？
508 ：泉@153*49*B：02/08/19 23:29
すいません、追加です。
運動 ジョギング３０分
運動 ジョギング３０分
509 ：女学生さん＠157*47*B：02/08/19 23:30
本日の報告
☆食事
朝→ご飯一膳、らっきょう、目玉焼き、トマトとキュウリのサラダ、
キウイのカスピ海ヨーグルトかけ、イチジク一個
昼→ざるそば、ままかり少々、カボチャとイカとタケノコとゴボウの煮物少しずつ
間→牛乳コップ一杯
夜→お寿司２貫、ポテトサラダ、椎茸と高野豆腐とオクラの煮物
ガリ、りんご一切れ、昆布のタラコ巻き一個
サプリ→ポポンエス二錠
こんな食生活でも今日内科行ったら、「暑いだけでも体力失うのに血圧と血中タンパク質が低いよ
もっと栄養取れ」って言われた。ここのみなさん私よりかなり食事が少ないみたいだけど大丈夫ですか？
私は少し貧血気味になってしまったのでもっとタンパク取ろうと思っているのですが。
☆運動 ウォーキング５０分、他に遠くの病院に電車で出かけたり。
☆体重は４５㎏ 下半身体脂肪１７％ 上半身１５％
☆食事
朝→ご飯一膳、らっきょう、目玉焼き、トマトとキュウリのサラダ、
キウイのカスピ海ヨーグルトかけ、イチジク一個
昼→ざるそば、ままかり少々、カボチャとイカとタケノコとゴボウの煮物少しずつ
間→牛乳コップ一杯
夜→お寿司２貫、ポテトサラダ、椎茸と高野豆腐とオクラの煮物
ガリ、りんご一切れ、昆布のタラコ巻き一個
サプリ→ポポンエス二錠
こんな食生活でも今日内科行ったら、「暑いだけでも体力失うのに血圧と血中タンパク質が低いよ
もっと栄養取れ」って言われた。ここのみなさん私よりかなり食事が少ないみたいだけど大丈夫ですか？
私は少し貧血気味になってしまったのでもっとタンパク取ろうと思っているのですが。
☆運動 ウォーキング５０分、他に遠くの病院に電車で出かけたり。
☆体重は４５㎏ 下半身体脂肪１７％ 上半身１５％
510 ：槌匣＠154*52.3/B：02/08/19 23:37
盆も正月も関係ない生活なんですけど、
先週一週間ほどカキコミしてませんでした。
○8/19報告○
【本日の体重】
51.3kg
【摂取したモノ】
朝： ごはん一膳、卵焼き、ｿｰｾｰｼﾞ3切れ、大根ﾐｯｸｽｻﾗﾀﾞ(ﾉﾝﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ)、牛乳
昼： ＜持参弁当＞ごはん（わかめと白ごまをふりかけ）、ハンバーグ、
ししとう、丸チーズ2個、つくだに、ﾐﾆﾄﾏﾄ、ｿｰｾｰｼﾞ1切れ、卵焼き
夜： ごはん一膳、開きほっけ、ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ、みそ汁（豆腐・わかめ・揚げ）
他： 緑茶500ml、水500ml、ｼﾞｬｽﾐﾝ茶300ml、vaam190、
ｳｫｰﾀｰﾁｬｰｼﾞ500ml、ﾏﾄﾞﾚｰﾇっぽいお菓子（職場の人からの土産）、
こんにゃくゼリー1個
【運動量】
ｽﾃｯﾊﾟｰ(ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ)5分→ｴｱﾛﾊﾞｲｸ(定脈拍110)40分→
エアロ系（強度・中-）30分
自宅で腹筋、スクワット
先週一週間ほどカキコミしてませんでした。
○8/19報告○
【本日の体重】
51.3kg
【摂取したモノ】
朝： ごはん一膳、卵焼き、ｿｰｾｰｼﾞ3切れ、大根ﾐｯｸｽｻﾗﾀﾞ(ﾉﾝﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ)、牛乳
昼： ＜持参弁当＞ごはん（わかめと白ごまをふりかけ）、ハンバーグ、
ししとう、丸チーズ2個、つくだに、ﾐﾆﾄﾏﾄ、ｿｰｾｰｼﾞ1切れ、卵焼き
夜： ごはん一膳、開きほっけ、ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ、みそ汁（豆腐・わかめ・揚げ）
他： 緑茶500ml、水500ml、ｼﾞｬｽﾐﾝ茶300ml、vaam190、
ｳｫｰﾀｰﾁｬｰｼﾞ500ml、ﾏﾄﾞﾚｰﾇっぽいお菓子（職場の人からの土産）、
こんにゃくゼリー1個
【運動量】
ｽﾃｯﾊﾟｰ(ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ)5分→ｴｱﾛﾊﾞｲｸ(定脈拍110)40分→
エアロ系（強度・中-）30分
自宅で腹筋、スクワット
511 ：スリムななし(仮)さん：02/08/19 23:43
>509
女学生さん、体脂肪が結構少ないんじゃ？
一般的にはギリギリですよ。
これ以上体重を落とすなら筋肉中心になると思いますが、
そうすると通常はかえって太りやすくなりますよ？
食事内容は悪くないと思いますが（量が適切かどうかは判断できません）、
体重という数値にこだわるより、
見た目重視で気になる部分のシェイプアップに励まれた方がいいのでは？
内科に通われてるとのこと。
お医者さまと良く相談なさってみてください。
女学生さん、体脂肪が結構少ないんじゃ？
一般的にはギリギリですよ。
これ以上体重を落とすなら筋肉中心になると思いますが、
そうすると通常はかえって太りやすくなりますよ？
食事内容は悪くないと思いますが（量が適切かどうかは判断できません）、
体重という数値にこだわるより、
見た目重視で気になる部分のシェイプアップに励まれた方がいいのでは？
内科に通われてるとのこと。
お医者さまと良く相談なさってみてください。
512 ：ゆう＠149*46*B：02/08/19 23:45
体重 朝44.6 夜44.6
朝*グレープフルーツ１個 五穀ごはん半膳 ハム 温泉卵 レタス トマト
昼*レッドカレー レタス トマト のり
夜*雑穀パン 鯛入り野菜鍋 さつま芋とゼンマイといんげんの煮物 ひじき なす
間*きな粉ところてん 葡萄果汁100％アイス カフェオレ
その他*半身浴 クロムサプリ
今日は動いてないな－；いまから腹筋背筋して寝ます
朝*グレープフルーツ１個 五穀ごはん半膳 ハム 温泉卵 レタス トマト
昼*レッドカレー レタス トマト のり
夜*雑穀パン 鯛入り野菜鍋 さつま芋とゼンマイといんげんの煮物 ひじき なす
間*きな粉ところてん 葡萄果汁100％アイス カフェオレ
その他*半身浴 クロムサプリ
今日は動いてないな－；いまから腹筋背筋して寝ます
513 ：ヨネ＠160*48.2*A：02/08/19 23:50
[今日の体重]
48,2kg(±0)/24％(±0)
[食事]
朝：おにぎり２つ・コーンスープ
昼：サンドウィッチ３つ・牛乳
間：アイス・グレープフルーツジュース
夜：そうめん・からあげ１つ
[方法]
ランニング １５分
自転車 ３０分
ストレッチ３０分
筋トレ３０分
家にいっぱい食べ物あるからつい間食してしまう。
だから運動しても減らないよー。
やっぱ、まずは食生活を正さないと駄目だね。
48,2kg(±0)/24％(±0)
[食事]
朝：おにぎり２つ・コーンスープ
昼：サンドウィッチ３つ・牛乳
間：アイス・グレープフルーツジュース
夜：そうめん・からあげ１つ
[方法]
ランニング １５分
自転車 ３０分
ストレッチ３０分
筋トレ３０分
家にいっぱい食べ物あるからつい間食してしまう。
だから運動しても減らないよー。
やっぱ、まずは食生活を正さないと駄目だね。
514 ：スリムななし(仮)さん：02/08/19 23:55
515 ：金太郎チャンス＠170・74.8・B：02/08/20 00:08
こんばんは
本日
朝 ヨーグルト
昼 ハンバーグ、ごはん、サラダ
夜 けんちんうどん、エビフライ
運動 ウォーキング１時間 腹筋寝る前にやる予定
７４．４㌔ あと２週間間に合うのか？間に合うのか？
ちょっと目標体重になるまでビール酵母の力をお借りしようかと思います。
本日
朝 ヨーグルト
昼 ハンバーグ、ごはん、サラダ
夜 けんちんうどん、エビフライ
運動 ウォーキング１時間 腹筋寝る前にやる予定
７４．４㌔ あと２週間間に合うのか？間に合うのか？
ちょっと目標体重になるまでビール酵母の力をお借りしようかと思います。
516 ：女学生さん＠157*47*B：02/08/20 00:16
>>511
有り難うございます。
最近はウォーキングのペースを落とし気味（かける時間は同じで）で
腹筋、ダンベル、スクワットやふくらはぎの筋トレを意識してしています。
血圧が８９の５１という低さですこしやばいようですので、
おやつに牛乳やヨーグルト飲むようにはしてますが・・・。
リバウンド体質になっちゃってるかも知れないのが一番怖いですよう。
有り難うございます。
最近はウォーキングのペースを落とし気味（かける時間は同じで）で
腹筋、ダンベル、スクワットやふくらはぎの筋トレを意識してしています。
血圧が８９の５１という低さですこしやばいようですので、
おやつに牛乳やヨーグルト飲むようにはしてますが・・・。
リバウンド体質になっちゃってるかも知れないのが一番怖いですよう。
517 ：女学生さん＠157*47*B：02/08/20 00:23
追加です。
医者と食事内容についても相談していくことにしました。
摂食障害になってはどうしようもないですから
医者と食事内容についても相談していくことにしました。
摂食障害になってはどうしようもないですから
518 ：筋肉痛＠158*88.0*B：02/08/20 00:27
8月19日の報告
起床 86.4ｷﾛ
朝 パンのかけら1.5ｾﾝﾁ角･･･
昼 飲茶（7割で満腹、以前は平らげた量なのに。残りは持ちかえり）
夕 昼の点心の残り。
夜 グレープフルーツ1/4 ネクタリン1/2
その他の飲み物 麦茶 コーヒー
運動 ＤＤＲ30min マーシャルビート１ｈ３０min 腹筋
就寝前 86.4ｷﾛ 39％
◎明日来客があるので大掃除していたら夕飯の機会を逸してしまい、とりあえず果物。
夕方に昼の残りをつまんだせいか満腹感があり時間がたつのを忘れました。
起床 86.4ｷﾛ
朝 パンのかけら1.5ｾﾝﾁ角･･･
昼 飲茶（7割で満腹、以前は平らげた量なのに。残りは持ちかえり）
夕 昼の点心の残り。
夜 グレープフルーツ1/4 ネクタリン1/2
その他の飲み物 麦茶 コーヒー
運動 ＤＤＲ30min マーシャルビート１ｈ３０min 腹筋
就寝前 86.4ｷﾛ 39％
◎明日来客があるので大掃除していたら夕飯の機会を逸してしまい、とりあえず果物。
夕方に昼の残りをつまんだせいか満腹感があり時間がたつのを忘れました。
519 ：ペコ＠158*53.2*B：02/08/20 00:46
体重 ５２．６
朝 寝てた
昼 ラーメン 餃子 ご飯
夜 てんぷら お味噌汁
間食 プリン
生理が始まったのと、食欲があまりないので体重減りそうです。
お腹空いているので、このまま寝たいです
朝 寝てた
昼 ラーメン 餃子 ご飯
夜 てんぷら お味噌汁
間食 プリン
生理が始まったのと、食欲があまりないので体重減りそうです。
お腹空いているので、このまま寝たいです
520 ：レイコ＠153*49.0*23.5*B：02/08/20 01:00
【17日目報告】 体重：47.8ｷﾛ(±0ｷﾛ) 体脂肪：22.7％(+0.6%)
朝 ミニクロワッサン２個 無糖カフェオレ
昼 発芽玄米少量 すき焼き風煮込み少量 梨３切れ
夜 発芽玄米１膳 すき焼き風煮込み レンコンのきんぴら 納豆オムレツ
トマトとオクラの温泉タマゴ和え
運動 腹筋２種・背筋 各３０回 ストレッチ
その他 温冷浴・マッサージ・つぼ押し(手・足・耳) 計６０分
朝 ミニクロワッサン２個 無糖カフェオレ
昼 発芽玄米少量 すき焼き風煮込み少量 梨３切れ
夜 発芽玄米１膳 すき焼き風煮込み レンコンのきんぴら 納豆オムレツ
トマトとオクラの温泉タマゴ和え
運動 腹筋２種・背筋 各３０回 ストレッチ
その他 温冷浴・マッサージ・つぼ押し(手・足・耳) 計６０分
521 ：さくちゃん@158*55*B：02/08/20 01:03
皆様お久しぶりでございます。実家に帰っておりましたが、本日から復帰です。
いろいろ食べてしまって（汗）そして動かなかったのでかなり怖かったのですが
なんとか抑えてます…。そんな訳で今日は頑張りました。
本日の報告（19日目）：体重：54.6㌔（-0.4（休み前から1㌔増) 体脂肪：27㌫（-3)
朝ご飯：ご飯、キムチとワカメとレタスのスープ、納豆、モズク酢、青汁
昼ご飯：ご飯、キムチとワカメとレタスのスープ、タイレッドカレー
夜ご飯：焼きトマト、冷奴、ナスのそぼろあんかけ、青汁
運動：ラジオ体操、ステッパー1時間、ストレッチ30分、マッサージ30分
いろいろ食べてしまって（汗）そして動かなかったのでかなり怖かったのですが
なんとか抑えてます…。そんな訳で今日は頑張りました。
本日の報告（19日目）：体重：54.6㌔（-0.4（休み前から1㌔増) 体脂肪：27㌫（-3)
朝ご飯：ご飯、キムチとワカメとレタスのスープ、納豆、モズク酢、青汁
昼ご飯：ご飯、キムチとワカメとレタスのスープ、タイレッドカレー
夜ご飯：焼きトマト、冷奴、ナスのそぼろあんかけ、青汁
運動：ラジオ体操、ステッパー1時間、ストレッチ30分、マッサージ30分
522 ：kei@157*47*B：02/08/20 01:29
8/20の報告
体重：44.7（前回より＋0.5）
体脂肪：11.3%
食事めにう：
朝食：－りんご酢しょうが入り
－オールブラン（オールブラン40g、無脂肪乳200ml、レーズン、プルーン）
－玉ねぎとキャベツとえのきとわかめのピリ辛スープ
昼食：－パンいろいろ（通常だと２個分くらい？）
－無脂肪牛乳
－ブロッコリーとトマトとキャベツのサラダ
－パプリカとキャベツとしめじとサーモンの蒸し物
間食：－すっごく濃厚なアイス１カップ
－金つば１つ
夕食：－パンいろいろ（通常だと３つ分くらい？）
－コンビニのサラダ
－ヨーグルト
運動めにう：
筋トレ（サーキット）、ストレッチ10分
ランニング約10キロ
ジムの人の誘いで近々まったりマラソン大会（チーム戦）に出ることになったので
今日はジムお休みでしたが朝走ってみました。
土日もハードだったからか・・・しんどくて甘いもの食べたくて食べ過ぎです。
ついでにダイエットをはじめて月のものがこなくなったのでとうとう病院いきました。
やっぱり単なるホルモン異常でした。彼氏は悲しんでましたが。
ということでホルモン注射うたれた・・・ので通常なら１週間以内に
月のものが復活するはずでまたむくんだり鬱になったりしないといけない
日々になりそうで嫌です。
＞女学生さん
確かに体脂肪低くなりすぎるとよくないみたいです。
私が生理こなくなったのもそれが原因みたいなので。
とはいえ私も体脂肪は減ってほしくないけど体重は減らしたいから困るんですけどね。
とりあえずお互い体型（数値が同じ）似てるみたいなのでお互い参考にできるよう
がんばりましょう。
体重：44.7（前回より＋0.5）
体脂肪：11.3%
食事めにう：
朝食：－りんご酢しょうが入り
－オールブラン（オールブラン40g、無脂肪乳200ml、レーズン、プルーン）
－玉ねぎとキャベツとえのきとわかめのピリ辛スープ
昼食：－パンいろいろ（通常だと２個分くらい？）
－無脂肪牛乳
－ブロッコリーとトマトとキャベツのサラダ
－パプリカとキャベツとしめじとサーモンの蒸し物
間食：－すっごく濃厚なアイス１カップ
－金つば１つ
夕食：－パンいろいろ（通常だと３つ分くらい？）
－コンビニのサラダ
－ヨーグルト
運動めにう：
筋トレ（サーキット）、ストレッチ10分
ランニング約10キロ
ジムの人の誘いで近々まったりマラソン大会（チーム戦）に出ることになったので
今日はジムお休みでしたが朝走ってみました。
土日もハードだったからか・・・しんどくて甘いもの食べたくて食べ過ぎです。
ついでにダイエットをはじめて月のものがこなくなったのでとうとう病院いきました。
やっぱり単なるホルモン異常でした。彼氏は悲しんでましたが。
ということでホルモン注射うたれた・・・ので通常なら１週間以内に
月のものが復活するはずでまたむくんだり鬱になったりしないといけない
日々になりそうで嫌です。
＞女学生さん
確かに体脂肪低くなりすぎるとよくないみたいです。
私が生理こなくなったのもそれが原因みたいなので。
とはいえ私も体脂肪は減ってほしくないけど体重は減らしたいから困るんですけどね。
とりあえずお互い体型（数値が同じ）似てるみたいなのでお互い参考にできるよう
がんばりましょう。
523 ：kei@157*47*B：02/08/20 01:32
思いっきり体重の増減間違えました。
体重：44.7（前回より-0.3）が正しかったです。
ついでに8/19現在の報告でした。すいません。
体重：44.7（前回より-0.3）が正しかったです。
ついでに8/19現在の報告でした。すいません。
524 ：わん＠160＊67.3B：02/08/20 01:35
８/１９日の報告
体重 ６７.０５（前日比＋０.７）
朝食：チーズクラッカー、カップスープ
昼食：ご飯（一膳）、味噌汁（キャベツ）ハンバーグパスタ添え、サラダ（キャベツ、レタス、ノンオイルドレッシング）
カップヨーグルト
間食：コーヒー（砂糖ミルクいり）、パリブレ
夕食：エビマカロニグラタン、豆腐サラダ（ハム、ピーマン、舞茸、すり胡麻）
運動：ウォーキング３０分、腹筋３０回
どよ～ん増えてるよ。体重。
半身浴でとりあえず汗出してみましたが変わらず。
めげずに頑張ろう。
体重 ６７.０５（前日比＋０.７）
朝食：チーズクラッカー、カップスープ
昼食：ご飯（一膳）、味噌汁（キャベツ）ハンバーグパスタ添え、サラダ（キャベツ、レタス、ノンオイルドレッシング）
カップヨーグルト
間食：コーヒー（砂糖ミルクいり）、パリブレ
夕食：エビマカロニグラタン、豆腐サラダ（ハム、ピーマン、舞茸、すり胡麻）
運動：ウォーキング３０分、腹筋３０回
どよ～ん増えてるよ。体重。
半身浴でとりあえず汗出してみましたが変わらず。
めげずに頑張ろう。
525 ：うおりゃ＠167*56.8*21.4%*B：02/08/20 02:47
今バイトから帰ってきました。8/19の報告。
体重 56.0(-0.8)
食事 朝：なし(胃痛の為)
昼：ご飯、味噌汁(油揚げ人参玉葱)、きゅうりの浅漬け
夜：ご飯、味噌汁（同上)、ホッケの焼き物、ホウレン草のおひたし
間食：飲むヨーグルト
運動 ベビーカーウォーキング4キロ
先日の血液検査の結果が出ました。腎臓肝臓に異常ナシ。
ただ、甲状腺の機能が低いので(異常という程ではない)
症状が続くなら超音波検査を受けるよう薦められました。
それと、貧血に注意。ファンケルの鉄、飲みます。
体重 56.0(-0.8)
食事 朝：なし(胃痛の為)
昼：ご飯、味噌汁(油揚げ人参玉葱)、きゅうりの浅漬け
夜：ご飯、味噌汁（同上)、ホッケの焼き物、ホウレン草のおひたし
間食：飲むヨーグルト
運動 ベビーカーウォーキング4キロ
先日の血液検査の結果が出ました。腎臓肝臓に異常ナシ。
ただ、甲状腺の機能が低いので(異常という程ではない)
症状が続くなら超音波検査を受けるよう薦められました。
それと、貧血に注意。ファンケルの鉄、飲みます。
526 ：静かに変る時間＠167/63.6/A：02/08/20 06:35
はらでてる。
朝 寝てた
昼 寝てた
夜 豚汁少量
夜中 ビール2㍑ 豚汁2杯 タコの刺身大量 冬瓜と油揚げ 炒飯
運動 ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ7500歩 背筋28秒
体重 62.6kg 体脂肪率21.0％
不規則わっしょい。今日もこのまま起きて水泳行ってきます。
なんとか60kg台には今週中にも行きたい所。
腹と顔の脂肪が早くなくなって欲しい。
ではでは。
朝 寝てた
昼 寝てた
夜 豚汁少量
夜中 ビール2㍑ 豚汁2杯 タコの刺身大量 冬瓜と油揚げ 炒飯
運動 ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ7500歩 背筋28秒
体重 62.6kg 体脂肪率21.0％
不規則わっしょい。今日もこのまま起きて水泳行ってきます。
なんとか60kg台には今週中にも行きたい所。
腹と顔の脂肪が早くなくなって欲しい。
ではでは。
527 ：蛙＠161･62･B：02/08/20 06:43
昨日の朝の体重61.1
《昨日の食事》
朝～パン、サラダ、ゆで卵
昼～親子丼、野菜煮物
夜～サラダ、温泉卵
間食～ナシ
就寝前～プロテイン＋無脂肪乳
《昨日の運動》
ランニング30分、バーベル、チューブ、ダンベルで筋トレ
《昨日の食事》
朝～パン、サラダ、ゆで卵
昼～親子丼、野菜煮物
夜～サラダ、温泉卵
間食～ナシ
就寝前～プロテイン＋無脂肪乳
《昨日の運動》
ランニング30分、バーベル、チューブ、ダンベルで筋トレ
528 ：女学生さん＠157*47*B：02/08/20 08:21
>>522
私も今月生理きてませんよ。
先月は薬で起こしましたし・・
医者曰くガリガリではないので、ストレスが原因らしいです。
keiさんもご自愛下さい。
太るのはいやだけど、生理来ないのも不安ですよね！
私も今月生理きてませんよ。
先月は薬で起こしましたし・・
医者曰くガリガリではないので、ストレスが原因らしいです。
keiさんもご自愛下さい。
太るのはいやだけど、生理来ないのも不安ですよね！
529 ：スリムななし(仮)さん：02/08/20 09:50
530 ：女学生さん＠157*47*B：02/08/20 10:33
なれ合い申し訳御座いません・・
医者に言われたようにウォーキング以外はあまりダイエット意識せぬよう努め始めてます
治療中ですので。
医者に言われたようにウォーキング以外はあまりダイエット意識せぬよう努め始めてます
治療中ですので。
531 ：受験星＠165/63.6/B：02/08/20 10:50
［今朝：62kg/30%］
昨日
■朝：ﾋﾞｰﾙ酵母ﾖｰｸﾞﾙﾄ、［180］
■昼：ﾛｰﾙﾊﾟﾝ、ｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞ、ｿｰｾｰｼﾞ、ﾊﾑ、ｸﾞﾚﾌﾙ一切れ［300］
■夜：ｶﾚｰﾙｰ、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰとほうれん草あえ、ワカメ粥、ｷﾑﾁ［400］
■間食：ｽﾙﾒｿｳﾒﾝ、ｱｲｽﾎﾞｯｸｽ、ｽﾅｯｸ一つまみ［300］
＜運動＞
腹筋：背筋：ｽﾄﾚｯﾁ
半身浴一時間
体脂肪は朝起きたてだから？
でもこのままじゃ体重さえ減らなくなるのは必死(;´д`)ｱｳ
昨日
■朝：ﾋﾞｰﾙ酵母ﾖｰｸﾞﾙﾄ、［180］
■昼：ﾛｰﾙﾊﾟﾝ、ｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞ、ｿｰｾｰｼﾞ、ﾊﾑ、ｸﾞﾚﾌﾙ一切れ［300］
■夜：ｶﾚｰﾙｰ、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰとほうれん草あえ、ワカメ粥、ｷﾑﾁ［400］
■間食：ｽﾙﾒｿｳﾒﾝ、ｱｲｽﾎﾞｯｸｽ、ｽﾅｯｸ一つまみ［300］
＜運動＞
腹筋：背筋：ｽﾄﾚｯﾁ
半身浴一時間
体脂肪は朝起きたてだから？
でもこのままじゃ体重さえ減らなくなるのは必死(;´д`)ｱｳ
532 ：蚊＠155*49.6*A：02/08/20 10:53
本日の体重◇
４９．２ｋｇ（前日比±０．０ｋｇ）
昨日の食事◇
朝 トマト
昼 そうめん少し
夜 鱒
昨日の運動◇
ウォーキング１時間
４９．２ｋｇ（前日比±０．０ｋｇ）
昨日の食事◇
朝 トマト
昼 そうめん少し
夜 鱒
昨日の運動◇
ウォーキング１時間
533 ：スリムななし(仮)さん：02/08/20 10:57
ビール酵母ヨーグルト180kcal？
どんだけ食ってるのか純粋に興味あるよ。
どんだけ食ってるのか純粋に興味あるよ。
534 ：ななこ@１６１/６１/Ｂ：02/08/20 11:02
<今日の報告> 体重…６０ 運動…腹筋、背筋のみ。 間食…なし 今日は走るぞー！
535 ：どん＠168/55.6/22/B：02/08/20 12:13
今月目標：55 体脂肪率：21
現在体重：55 体脂肪率：21
朝：麦ご飯、納豆、味噌汁(若芽、豆腐、玉葱、卵)、茄子の浅漬け、焼鮭
昼：きじ弁当(上司のおごり)、サラダ(レタス、トマト、きゅうり、アスパラ等)
夜：麦ご飯、鯨ステーキ、大蒜の芽、ピーマン、しし唐、レタス、烏賊塩辛
味噌汁(豆腐、若芽、つるむらさき、キャベツの芯)
運動：朝と夜に1駅歩き、ダンベル、｛腹筋2種(各20回)＋背筋(20回)＋腕立て(20回)｝×2
ストレッチ
現在体重：55 体脂肪率：21
朝：麦ご飯、納豆、味噌汁(若芽、豆腐、玉葱、卵)、茄子の浅漬け、焼鮭
昼：きじ弁当(上司のおごり)、サラダ(レタス、トマト、きゅうり、アスパラ等)
夜：麦ご飯、鯨ステーキ、大蒜の芽、ピーマン、しし唐、レタス、烏賊塩辛
味噌汁(豆腐、若芽、つるむらさき、キャベツの芯)
運動：朝と夜に1駅歩き、ダンベル、｛腹筋2種(各20回)＋背筋(20回)＋腕立て(20回)｝×2
ストレッチ
536 ：スリムななし(仮)さん：02/08/20 12:32
>>522
で、あなたは一体何を減らしたいの？
脂肪を減らせないのであれば、
あとは筋肉や骨、水分、お腹の滞留物・・・ぐらいしかないんじゃない？
筋トレ頑張ってる意味ないじゃん。
筋肉や骨減らすとどうなるかは知ってるよね？
体重なんてただの数字だよ。 体格によって違ってて当たり前。
数字が多いように見えるけど、
同じ身長で42kgとか40kgとか言ってる連中は
あなたよりずっと体脂肪が多いのね。
筋肉より脂肪の方がずっと軽いから。
ダイエットで減らすのは脂肪のみ。
身体がSOSを出してるよ。 そのうち心まで病んじゃうよ。
誰の為のダイエットなの？ カレシを悲しませてどーするよ。
お節介だけど、頑張り所を変えた方がいいんじゃない？
で、あなたは一体何を減らしたいの？
脂肪を減らせないのであれば、
あとは筋肉や骨、水分、お腹の滞留物・・・ぐらいしかないんじゃない？
筋トレ頑張ってる意味ないじゃん。
筋肉や骨減らすとどうなるかは知ってるよね？
体重なんてただの数字だよ。 体格によって違ってて当たり前。
数字が多いように見えるけど、
同じ身長で42kgとか40kgとか言ってる連中は
あなたよりずっと体脂肪が多いのね。
筋肉より脂肪の方がずっと軽いから。
ダイエットで減らすのは脂肪のみ。
身体がSOSを出してるよ。 そのうち心まで病んじゃうよ。
誰の為のダイエットなの？ カレシを悲しませてどーするよ。
お節介だけど、頑張り所を変えた方がいいんじゃない？
537 ：ミスコ＠156*55.2*Ａ：02/08/20 14:14
8/19の報告
体重 55.2kg(±0)
朝：バナナ、ドリンク
昼：ひじきサラダ（ワサビドレッシング）、黒糖パン、りんご酢
夜：カレーライス一杯、卵1個
運動：ご飯前にゆらゆらとスカイウォーカーをそれぞれ15分と10分ずつ｡
体重 55.2kg(±0)
朝：バナナ、ドリンク
昼：ひじきサラダ（ワサビドレッシング）、黒糖パン、りんご酢
夜：カレーライス一杯、卵1個
運動：ご飯前にゆらゆらとスカイウォーカーをそれぞれ15分と10分ずつ｡
538 ：スリムななし(仮)さん：02/08/20 14:30
>>526
一生無理氏ね
一生無理氏ね
539 ：ひろぼん@160*53.6*B目標52.5：02/08/20 16:41
【8/19】
●体重：53.0 -0.1
●体脂肪：28.6
●食事：朝晩ープロテイン、サプリメント
昼ーご飯半膳、卵焼き、ウィンナー
ほうれん草のおひたし、わかめとしめじの
ポン酢胡麻和え
●体重：53.0 -0.1
●体脂肪：28.6
●食事：朝晩ープロテイン、サプリメント
昼ーご飯半膳、卵焼き、ウィンナー
ほうれん草のおひたし、わかめとしめじの
ポン酢胡麻和え
540 ：スリムななし(仮)さん：02/08/20 17:19
体重制の競技に出場する予定がないのなら
”減体重”という考えは改めて”減脂肪”を
目指したほうが健康的とターザン編集長が
TVで語っていたがどうなのかね？
”減体重”という考えは改めて”減脂肪”を
目指したほうが健康的とターザン編集長が
TVで語っていたがどうなのかね？
541 ：受験星＠165/63.6/B ：02/08/20 17:45
>>533
ﾖｰｸﾞﾙﾄ 0.62（cal）×170（g）＝105.4
ﾋﾞｰﾙ酵母 2.65（cal）×6（g）×2＝63.6
ﾊﾟﾙｽｨｰﾄ 2（cal）×3（本）＝6
内訳は大体こんな感じなんですが…
170ｇって食べ過ぎって感じなんでしょうか？
ﾖｰｸﾞﾙﾄ 0.62（cal）×170（g）＝105.4
ﾋﾞｰﾙ酵母 2.65（cal）×6（g）×2＝63.6
ﾊﾟﾙｽｨｰﾄ 2（cal）×3（本）＝6
内訳は大体こんな感じなんですが…
170ｇって食べ過ぎって感じなんでしょうか？
542 ：スリムななし(仮)さん：02/08/20 17:55
＞541
いや、いいんじゃないの。
朝ご飯それだけなんだし。
漏れは食えないけど。（ｗ
いや、いいんじゃないの。
朝ご飯それだけなんだし。
漏れは食えないけど。（ｗ
543 ：20㌔はでかい＠166*79.5*B：02/08/20 18:35
朝：オムライス半分
昼：ご飯・野菜炒め（ｷｬﾍﾞﾂ･ﾓﾔｼ・人参・木耳・豚ｺﾏ）
夜：麦ご飯・麻婆豆腐・ﾋﾟｰﾏﾝと牛ｺﾏの炒め・ビール１杯
体重：78.4㎏ 運動：自転車1時間・ダンベル10分 生活：半身浴
ダンベル買ったけど良く晴れたので外で自転車。
昼：ご飯・野菜炒め（ｷｬﾍﾞﾂ･ﾓﾔｼ・人参・木耳・豚ｺﾏ）
夜：麦ご飯・麻婆豆腐・ﾋﾟｰﾏﾝと牛ｺﾏの炒め・ビール１杯
体重：78.4㎏ 運動：自転車1時間・ダンベル10分 生活：半身浴
ダンベル買ったけど良く晴れたので外で自転車。
544 ：スリムななし(仮)さん：02/08/20 18:40
545 ：スリムななし(仮)さん：02/08/20 19:15
546 ：井草＠167*71*B*-3：02/08/20 20:44
朝食： ピュアインドリンク（24kcal）
昼食： ざるソバと、キジ丼のセット（650kcalくらい？）
夕食： ごはん、ゴーヤーちゃんぷるぅ（ゴーヤー、ささみ）
トマト、かぼちゃの煮物、まいたけの炒め物、
おくらとオクラのゴマ和え（384kcal）
運動： 無し。（ジムへ行ったら、お休みだった）
>>501
ありがとう。
もうすぐ旅行で家を１週間ほどあけるので
野菜や日持ちしないものは買わないように。
と思っていたのですが、お野菜買って来ました（ｗ
食いまっす！つか、食いましたっ！
昼食： ざるソバと、キジ丼のセット（650kcalくらい？）
夕食： ごはん、ゴーヤーちゃんぷるぅ（ゴーヤー、ささみ）
トマト、かぼちゃの煮物、まいたけの炒め物、
おくらとオクラのゴマ和え（384kcal）
運動： 無し。（ジムへ行ったら、お休みだった）
>>501
ありがとう。
もうすぐ旅行で家を１週間ほどあけるので
野菜や日持ちしないものは買わないように。
と思っていたのですが、お野菜買って来ました（ｗ
食いまっす！つか、食いましたっ！
547 ：エリザベス＠１５３＊５０＊B：02/08/20 20:45
今日４９ｋｇ
朝：ウコン、牛乳
昼：海鮮丼
夜：ご飯一杯、ナスの煮物、ザーサイとキムチの炒め物、
キュウリとワカメの酢の物、タバスコ水
運動：ビデオ屋まで自転車で（約４５分）、腹筋３０回、腕立て２０回
朝：ウコン、牛乳
昼：海鮮丼
夜：ご飯一杯、ナスの煮物、ザーサイとキムチの炒め物、
キュウリとワカメの酢の物、タバスコ水
運動：ビデオ屋まで自転車で（約４５分）、腹筋３０回、腕立て２０回
548 ：泉@153*49*B：02/08/20 20:55
体重 ４７．５キロ
朝 カフェオレ（１００）
昼 ビビンバ レタス 漬物 大根スープ コーヒーゼリー（８００）
夜 レモンウォーター（１００）
間食 グレープフルーツジュース（２００）
合計 １２００ｋｃａｌ
運動 ジョギング３０分・ダンベル体操
ノースリーブのニットを買ったので、今日からダンベルも加えます。
ジョギングも楽くなってきた。だいぶ体が軽いです。
朝 カフェオレ（１００）
昼 ビビンバ レタス 漬物 大根スープ コーヒーゼリー（８００）
夜 レモンウォーター（１００）
間食 グレープフルーツジュース（２００）
合計 １２００ｋｃａｌ
運動 ジョギング３０分・ダンベル体操
ノースリーブのニットを買ったので、今日からダンベルも加えます。
ジョギングも楽くなってきた。だいぶ体が軽いです。
549 ：popo@161*62*A 今月目標58：02/08/20 21:04
体重：60kg（今月-2.0kg）
体脂肪率32.0%（今月-4.0%）
朝：サンドイッチ、鱒寿司、アミノサプリ 550kcal
昼：アミノサプリ 100kcal
夜：パン、ダイエットコーラ、アイス少々 350kcal
合計：1000kcal
運動：ダンベル1セット、腹筋20回×2
4日ぶりの報告です。
帰省で普通に飲み食いしたのと昨日から生理が始まったのとで、
0.8kgほど体重が戻ってしまいました。
明日からはちゃんとジムに行って運動したいと思います。
体脂肪率32.0%（今月-4.0%）
朝：サンドイッチ、鱒寿司、アミノサプリ 550kcal
昼：アミノサプリ 100kcal
夜：パン、ダイエットコーラ、アイス少々 350kcal
合計：1000kcal
運動：ダンベル1セット、腹筋20回×2
4日ぶりの報告です。
帰省で普通に飲み食いしたのと昨日から生理が始まったのとで、
0.8kgほど体重が戻ってしまいました。
明日からはちゃんとジムに行って運動したいと思います。
550 ：きゅー＠160*54.3*B：02/08/20 21:08
＜8/20*20日目＞
◇体重 ： 52.1kg
◇体脂肪率 ： 24.8%
◇食事
朝 ： なし
昼 ： 鮭雑炊、緑茶、コーヒー
夜 ： 水餃子入り野菜スープ（キャベツ、ねぎ、わかめ、たまご、鶏肉、野菜餃子３こ）
烏龍茶
◇運動 ： ストレッチ、自宅で出来る筋トレ３種ほど（１５回×１～２セット）
自分の体を大きな鏡でチェックする。
・・・・太ももって痩せにくいなぁ。自分自身の姿に鬱に(´･ω･`)
>501
すんません（汗） 「食わない」じゃなくて「食えない」んです・・・
これでもかなり頑張って食べようとしているのですが(´Д｀;;
◇体重 ： 52.1kg
◇体脂肪率 ： 24.8%
◇食事
朝 ： なし
昼 ： 鮭雑炊、緑茶、コーヒー
夜 ： 水餃子入り野菜スープ（キャベツ、ねぎ、わかめ、たまご、鶏肉、野菜餃子３こ）
烏龍茶
◇運動 ： ストレッチ、自宅で出来る筋トレ３種ほど（１５回×１～２セット）
自分の体を大きな鏡でチェックする。
・・・・太ももって痩せにくいなぁ。自分自身の姿に鬱に(´･ω･`)
>501
すんません（汗） 「食わない」じゃなくて「食えない」んです・・・
これでもかなり頑張って食べようとしているのですが(´Д｀;;
551 ：コロ＠165*54.5*B：02/08/20 21:21
<<20日目報告>>
体重：52.2kg／20% （+0.2kg／+0%）
（目標まであと0.2kg／1％）
＊食事＊
朝：野菜スープ（ブロッコリー、トマト、シメジ、キャベツ、ニンジン、
セロリ、タマネギ、ナス、エリンギ、小松菜、アスパラ、鳥モモ肉）、
玄米おにぎり2個、グレフルゼリー（グレフルジュース+ゼラチン）、
カスピ海ヨーグルト+オリゴ糖、桃1個、
昼：桃1個、スキムミルク、ミックスナッツ（アーモンド、ヒマワリ、
カボチャ、松の実、くこの実、ブルーベリー）、
夜：リゾット（玄米1/4カップ、ブロッコリー、トマト、シメジ、セロリ、
ナス、キャベツ、ニンジン、タマネギ、エリンギ、小松菜、アスパラ、
鳥モモ肉、ウインナ－）、桃1個、巨峰5粒、マスカット5粒
＊運動＊
朝：ウォーキング 1時間
ストレッチ＆マッサージ 30分
夜：ウォーキング 1時間
筋トレ（腹筋3種、背筋2種、腕6種、太もも4種、ふくらはぎ1種、
お尻3種、胸2種 ×各10回）
ストレッチ＆マッサージ 1時間
食べ過ぎました・・・。
体重：52.2kg／20% （+0.2kg／+0%）
（目標まであと0.2kg／1％）
＊食事＊
朝：野菜スープ（ブロッコリー、トマト、シメジ、キャベツ、ニンジン、
セロリ、タマネギ、ナス、エリンギ、小松菜、アスパラ、鳥モモ肉）、
玄米おにぎり2個、グレフルゼリー（グレフルジュース+ゼラチン）、
カスピ海ヨーグルト+オリゴ糖、桃1個、
昼：桃1個、スキムミルク、ミックスナッツ（アーモンド、ヒマワリ、
カボチャ、松の実、くこの実、ブルーベリー）、
夜：リゾット（玄米1/4カップ、ブロッコリー、トマト、シメジ、セロリ、
ナス、キャベツ、ニンジン、タマネギ、エリンギ、小松菜、アスパラ、
鳥モモ肉、ウインナ－）、桃1個、巨峰5粒、マスカット5粒
＊運動＊
朝：ウォーキング 1時間
ストレッチ＆マッサージ 30分
夜：ウォーキング 1時間
筋トレ（腹筋3種、背筋2種、腕6種、太もも4種、ふくらはぎ1種、
お尻3種、胸2種 ×各10回）
ストレッチ＆マッサージ 1時間
食べ過ぎました・・・。
552 ：ネコパンチ＠165*64 B：02/08/20 22:01
起床時体重：63kg
朝食：白米＋ハンバーグ＋ゴーヤーチャンプルー
昼食：弁当(白米＋魚の煮付け＋ゴーヤーチャンプルー＋人参と卵の炒め物)
間食：サンドイッチ(約500KCal)
夕食：毎日骨太MBP＋プロテイン＋トマト大玉一個(塩)
運動：ジョグ＋ウォーク45分 ジムワーク45分
運動後体重(夜)：61.1kg
足の裏の皮がむけました（泣
>>501
できれば弁当に野菜を多くしたいんですがなかなかうまくいきません。
夜のプロテインは抜くと翌日の筋肉痛がひどくなってしまうし、
かといって帰ってくる時間がこのくらいなので夕食たっぷりというわけにいかないのです・・・
>>507
無理です。倒れてしまいます。
朝食：白米＋ハンバーグ＋ゴーヤーチャンプルー
昼食：弁当(白米＋魚の煮付け＋ゴーヤーチャンプルー＋人参と卵の炒め物)
間食：サンドイッチ(約500KCal)
夕食：毎日骨太MBP＋プロテイン＋トマト大玉一個(塩)
運動：ジョグ＋ウォーク45分 ジムワーク45分
運動後体重(夜)：61.1kg
足の裏の皮がむけました（泣
>>501
できれば弁当に野菜を多くしたいんですがなかなかうまくいきません。
夜のプロテインは抜くと翌日の筋肉痛がひどくなってしまうし、
かといって帰ってくる時間がこのくらいなので夕食たっぷりというわけにいかないのです・・・
>>507
無理です。倒れてしまいます。
553 ：オランゲ@176*75*B：02/08/20 22:05
＜体重＞
７２．０ｋｇ
＜食事＞
朝：低脂肪乳
昼：おにぎり、目玉焼き、野菜ジュース
夜：餃子、かぼちゃの煮物、キムチ、トマト
＜運動＞
筋トレ＆ダンベル ３０分
ウォーキング ４５分
半身浴 ３０分
７２．０ｋｇ
＜食事＞
朝：低脂肪乳
昼：おにぎり、目玉焼き、野菜ジュース
夜：餃子、かぼちゃの煮物、キムチ、トマト
＜運動＞
筋トレ＆ダンベル ３０分
ウォーキング ４５分
半身浴 ３０分
554 ：蛙＠161･62･B：02/08/20 22:07
今朝の体重61.0
《食事》
朝～つくね（塩）、パン、サラダ
昼～鳥そぼろご飯、浅漬け、味噌汁
間食～トマトスープ
夜～サラダ、豆腐
就寝前（予定）～プロテイン＋牛乳
《運動》
朝ランニング30分、夜バーベルで筋トレ
《食事》
朝～つくね（塩）、パン、サラダ
昼～鳥そぼろご飯、浅漬け、味噌汁
間食～トマトスープ
夜～サラダ、豆腐
就寝前（予定）～プロテイン＋牛乳
《運動》
朝ランニング30分、夜バーベルで筋トレ
555 ：スリムななし(仮)さん：02/08/20 22:09
>>552
常識だけど、運動の前後、ちゃんと時間かけてストレッチしてるの？
やってたらあなたの運動量くらいで筋肉痛にはならないと思うけど。
ttp://www3.ocn.ne.jp/~run/frame.htm
常識だけど、運動の前後、ちゃんと時間かけてストレッチしてるの？
やってたらあなたの運動量くらいで筋肉痛にはならないと思うけど。
ttp://www3.ocn.ne.jp/~run/frame.htm
556 ：ネコパンチ＠165*64 B：02/08/20 22:19
>>555
それぞれ前後に運動時間とは別に15分程度ずつはストレッチしてます。
やり方もそれほどおかしくはないと思うのですが。
筋肉痛というか筋肉のけだるさのようなこりのような痛さです。
もしかすると昼間の冷房にも原因があるのかもしれません。
有用なページありがとうございます。
朝、もう一度ゆっくり読んでみます。
それぞれ前後に運動時間とは別に15分程度ずつはストレッチしてます。
やり方もそれほどおかしくはないと思うのですが。
筋肉痛というか筋肉のけだるさのようなこりのような痛さです。
もしかすると昼間の冷房にも原因があるのかもしれません。
有用なページありがとうございます。
朝、もう一度ゆっくり読んでみます。
557 ：つき＠164*98.0*B：02/08/20 22:21
【8月20日】体重：93.2kg（-0.4kg）
朝：ビール酵母（20粒）、カスピ海ヨーグルト
昼：玄米、鯖の味噌煮（70g）、秋刀魚のフライ（20g）、煮物（蓮根、インゲン、
豆腐、エリンギ、ゴボウ、椎茸）、味噌汁（ワカメ、ネギ、油揚げ）
夜：玄米、ロールキャベツ（キャベツ、合挽き肉（100g）、ゴボウ、エリンギ、玉葱）、
サラダ（レタス、胡瓜、トマト（1個））
運動：筋トレ×2セット、夕食後ウォーキング1時間
朝：ビール酵母（20粒）、カスピ海ヨーグルト
昼：玄米、鯖の味噌煮（70g）、秋刀魚のフライ（20g）、煮物（蓮根、インゲン、
豆腐、エリンギ、ゴボウ、椎茸）、味噌汁（ワカメ、ネギ、油揚げ）
夜：玄米、ロールキャベツ（キャベツ、合挽き肉（100g）、ゴボウ、エリンギ、玉葱）、
サラダ（レタス、胡瓜、トマト（1個））
運動：筋トレ×2セット、夕食後ウォーキング1時間
558 ：寝不足＠153*52.6*B：02/08/20 22:39
今朝の体重：51.8kg（目標まであと-0.2kg！）
ドライアイでパソコン自粛命令が出ているので、
食事などについては割愛させていただきます。
少しずつですが目標に近づいていて嬉しい。
停滞期を乗り切った感じもあるので、今後も頑張ります。
ドライアイでパソコン自粛命令が出ているので、
食事などについては割愛させていただきます。
少しずつですが目標に近づいていて嬉しい。
停滞期を乗り切った感じもあるので、今後も頑張ります。
559 ：富士山＠156/48.0/Ｂ：02/08/20 22:53
朝：寝坊してナシ
昼：焼きそば２／３（まずかったので）
夜：いくら少々
目標・・４６．５㌔ 今夜・・４７．９㌔
ここ数日、およばれのバーベキューやら、外食やらで
すっかり戻ってしまいますた・・・（言い訳ですな）
来月参加のために、あと１０日で１．５㌔なんとか
がんがります
昼：焼きそば２／３（まずかったので）
夜：いくら少々
目標・・４６．５㌔ 今夜・・４７．９㌔
ここ数日、およばれのバーベキューやら、外食やらで
すっかり戻ってしまいますた・・・（言い訳ですな）
来月参加のために、あと１０日で１．５㌔なんとか
がんがります
560 ：さくちゃん@158*55*B：02/08/20 23:04
こんばんわ。
★シュウケイビト様★うっかり御礼を言い忘れてしまいました。いつもお疲れ様です。
そしてありがとうございます。
本日の報告（20日目）：体重：54㌔（-1（何とか戻りました。) 体脂肪：27㌫（-3)
朝ご飯：冷凍バナナにカスピ海ヨーグルト＋油抜きレーズン一掴み、青汁
昼ご飯：ご飯、ワカメとレタスの味噌汁、ニンニクと手羽先の煮物、もやしナムル
夜ご飯：玄米ご飯（ごま塩かけ）、ニラ玉、ニンニクと手羽先の煮物、焼きトマト、青汁、スイカ、梨
運動：ラジオ体操、ウォーキング1時間、ステッパー45分、ストレッチ30分、マッサージ30分
便秘気味だったので朝ご飯に冷凍バナナとヨーグルトにしたら驚くほど出てビックリ。
1㌔のｳｿｺが自分に詰まっていたのかと思うと鬱です・・・。便秘には気を付けます。
尻と太腿の裏側にセルライトがｲﾊﾟｰｲなので、対策を考え中・・・。
★シュウケイビト様★うっかり御礼を言い忘れてしまいました。いつもお疲れ様です。
そしてありがとうございます。
本日の報告（20日目）：体重：54㌔（-1（何とか戻りました。) 体脂肪：27㌫（-3)
朝ご飯：冷凍バナナにカスピ海ヨーグルト＋油抜きレーズン一掴み、青汁
昼ご飯：ご飯、ワカメとレタスの味噌汁、ニンニクと手羽先の煮物、もやしナムル
夜ご飯：玄米ご飯（ごま塩かけ）、ニラ玉、ニンニクと手羽先の煮物、焼きトマト、青汁、スイカ、梨
運動：ラジオ体操、ウォーキング1時間、ステッパー45分、ストレッチ30分、マッサージ30分
便秘気味だったので朝ご飯に冷凍バナナとヨーグルトにしたら驚くほど出てビックリ。
1㌔のｳｿｺが自分に詰まっていたのかと思うと鬱です・・・。便秘には気を付けます。
尻と太腿の裏側にセルライトがｲﾊﾟｰｲなので、対策を考え中・・・。
561 ：ゆう＠149*46*B：02/08/20 23:13
体重 朝44.2 夜44.8
朝*五穀ごはん１膳 なすとオクラ ひじき きな粉牛乳 レタス トマト
昼*おにぎり２個（昆布 たらこ）（370kcal）
夜*五穀ごはん１膳 なすの味噌汁 ハンバーグ（小） レタス ゼンマイとさつま芋といんげんの煮物 鮭少し きゅうりもずく
間*VAAMゼリー ビタミンCキャンディ１粒
その他*ウォーキング３０×２ 半身浴 クロムサプリ
このスレ参加するまで過食モードだったんだけど、最近食欲が正常に戻ってきた（^_^）
やっぱ規則正しく３食が基本だな－
それと、半身浴で毎日いっぱいかくせいか肌が綺麗になりました♪
朝*五穀ごはん１膳 なすとオクラ ひじき きな粉牛乳 レタス トマト
昼*おにぎり２個（昆布 たらこ）（370kcal）
夜*五穀ごはん１膳 なすの味噌汁 ハンバーグ（小） レタス ゼンマイとさつま芋といんげんの煮物 鮭少し きゅうりもずく
間*VAAMゼリー ビタミンCキャンディ１粒
その他*ウォーキング３０×２ 半身浴 クロムサプリ
このスレ参加するまで過食モードだったんだけど、最近食欲が正常に戻ってきた（^_^）
やっぱ規則正しく３食が基本だな－
それと、半身浴で毎日いっぱいかくせいか肌が綺麗になりました♪
562 ：ニコ@161＊57＊B：02/08/20 23:32
【今朝の体重】
体重：55.6㌔
【今日のご飯】
朝：いんげんのサラダ、鯵の干物、ごはん（子供茶碗1杯分）、生卵
昼：味噌汁、鮭茶漬け、漬物
夜：ビール2缶（500ml）、蒲焼さん太郎5枚、冷奴
その他：水1.5㍑
【今日の運動】
ステッパー1時間
ビール飲んでしまった・・・。（500mlを2缶も！）美味しかった。
体重：55.6㌔
【今日のご飯】
朝：いんげんのサラダ、鯵の干物、ごはん（子供茶碗1杯分）、生卵
昼：味噌汁、鮭茶漬け、漬物
夜：ビール2缶（500ml）、蒲焼さん太郎5枚、冷奴
その他：水1.5㍑
【今日の運動】
ステッパー1時間
ビール飲んでしまった・・・。（500mlを2缶も！）美味しかった。
563 ：わん＠160＊67.3B：02/08/21 00:17
８/２０日の報告
体重 ６６.７（前日比－０.８）
朝食：フルーツグラノーラ、低脂肪乳
昼食：ご飯（一膳）、ニラタマスープ、チキンカツレツチーズ入り、フライドポテト
サラダ（キャベツ、レタス、胡瓜、胡麻ドレッシング）
間食：笹餅
夕食：ラタトゥイユ（なす、トマト、玉ねぎ、ズッキーニ、ニンニク）
味噌汁（豆腐、しめじ、ネギ）、小龍包２個
運動：ウォーキング３０分、腹筋３０回
体重が戻ってとりあえずホッ。
目標まではまだまだ遠いですが、
腹筋してるせいかキツかったパンツがやや楽にはけるようになってきた！
ちょっと嬉しい。
体重 ６６.７（前日比－０.８）
朝食：フルーツグラノーラ、低脂肪乳
昼食：ご飯（一膳）、ニラタマスープ、チキンカツレツチーズ入り、フライドポテト
サラダ（キャベツ、レタス、胡瓜、胡麻ドレッシング）
間食：笹餅
夕食：ラタトゥイユ（なす、トマト、玉ねぎ、ズッキーニ、ニンニク）
味噌汁（豆腐、しめじ、ネギ）、小龍包２個
運動：ウォーキング３０分、腹筋３０回
体重が戻ってとりあえずホッ。
目標まではまだまだ遠いですが、
腹筋してるせいかキツかったパンツがやや楽にはけるようになってきた！
ちょっと嬉しい。
564 ：ソラ＠160*56.6*B ：02/08/21 00:58
中間報告以降、出張で報告できませんでした。たいへん遅くなりましたが
シュウケイビトさん、どうもありがとうございました。
*21日目*
55.8kg（前回比‐0.2kg、今月の目標55kg）
朝：紅茶
昼：緑茶、シャケおにぎり1個、野菜入り揚げ豆腐、白和え、きゅうりと鰻の酢の物
夜：玄米＆麦ご飯、豆カレー、トマトジュース
＋αの運動：ウォーキング1時間、ストレッチ15分
＋半身浴：1時間
シュウケイビトさん、どうもありがとうございました。
*21日目*
55.8kg（前回比‐0.2kg、今月の目標55kg）
朝：紅茶
昼：緑茶、シャケおにぎり1個、野菜入り揚げ豆腐、白和え、きゅうりと鰻の酢の物
夜：玄米＆麦ご飯、豆カレー、トマトジュース
＋αの運動：ウォーキング1時間、ストレッチ15分
＋半身浴：1時間
565 ：みぃ＠159*54*A：02/08/21 01:15
朝の体重（52.0k）
食事
（朝）冷麦少し（鶏ｻｻﾐ､ｼｲﾀｹ､ｴﾘﾝｷﾞのつけ汁）、納豆1ﾊﾟｯｸ
（昼）餃子2人前
（夕）なし
飲み物（麦茶、ﾚﾓﾝﾃｨｰ砂糖無、ｳｰﾛﾝ）
サプリ（ｾﾗｼｰﾝ）
ｻﾝｼｬｲﾝでやっている餃子祭みたいなものに行きました。
数件の餃子を食べる事になったので計2人前位餃子ばかり食べてしまいました。
それからｼﾞｰﾊﾟﾝを買いにいったらいつもよりﾜﾝｻｲｽﾞ下が余裕ではけるくらいになっていて嬉しい、ｾﾗｼｰﾝの効果もあると思います。
生理がきたので終わったらまた体重が落ちる事に期待します。
食事
（朝）冷麦少し（鶏ｻｻﾐ､ｼｲﾀｹ､ｴﾘﾝｷﾞのつけ汁）、納豆1ﾊﾟｯｸ
（昼）餃子2人前
（夕）なし
飲み物（麦茶、ﾚﾓﾝﾃｨｰ砂糖無、ｳｰﾛﾝ）
サプリ（ｾﾗｼｰﾝ）
ｻﾝｼｬｲﾝでやっている餃子祭みたいなものに行きました。
数件の餃子を食べる事になったので計2人前位餃子ばかり食べてしまいました。
それからｼﾞｰﾊﾟﾝを買いにいったらいつもよりﾜﾝｻｲｽﾞ下が余裕ではけるくらいになっていて嬉しい、ｾﾗｼｰﾝの効果もあると思います。
生理がきたので終わったらまた体重が落ちる事に期待します。
書き忘れました。↑は20日の報告です。
567 ：どんべい@172*69*A：02/08/21 04:04
体重 63.2
朝食：なし
昼食：日清どんべい大盛そば＆ツナ１００円おにぎり
夕食：ワイン７５０ｍｌ、水５００ｍｌ
運動：なし
568 ：デブ子＠160*58*A：02/08/21 05:00
遅れましたが本日の報告です。
あ、昨日か・・・・・。
現体重 54.8kg
朝：カフェオレ、ポテトサラダ、クリームチーズ２切れ
昼：おろしそば（おろし、なめこ、ねぎ、そば）
息抜き：カフェオレ
夜：野菜スープ（キャベツ、にんじん、たまねぎ、ベーコン、ごぼう）
納豆オムレツ、ひじきの煮物、ほうれん草とレタスとたまねぎのサラダ（ドレッシングは寿司酢オンリー）
↑本当においしいです。寿司酢・・・。
飲み物：アミノサプリ、トマトジュース
運動：腹筋中心の筋トレ30分、ランニング40分、ウォーキング1時間
お腹がだいぶ引っ込んで来ました。
でも一番痩せたのは顔のようです。上半身デブなので、足などはあまり痩せなくて
いいと思っているのですが、太股なども引き締まって来ました。
ダイエットオタクと言うより運動オタクっぽくなってきました。
体重の減りより筋肉がどのようについているかの方が気になります。
せっかく頑張っているので、かっこよくシェイプアップしたいです。
あ、昨日か・・・・・。
現体重 54.8kg
朝：カフェオレ、ポテトサラダ、クリームチーズ２切れ
昼：おろしそば（おろし、なめこ、ねぎ、そば）
息抜き：カフェオレ
夜：野菜スープ（キャベツ、にんじん、たまねぎ、ベーコン、ごぼう）
納豆オムレツ、ひじきの煮物、ほうれん草とレタスとたまねぎのサラダ（ドレッシングは寿司酢オンリー）
↑本当においしいです。寿司酢・・・。
飲み物：アミノサプリ、トマトジュース
運動：腹筋中心の筋トレ30分、ランニング40分、ウォーキング1時間
お腹がだいぶ引っ込んで来ました。
でも一番痩せたのは顔のようです。上半身デブなので、足などはあまり痩せなくて
いいと思っているのですが、太股なども引き締まって来ました。
ダイエットオタクと言うより運動オタクっぽくなってきました。
体重の減りより筋肉がどのようについているかの方が気になります。
せっかく頑張っているので、かっこよくシェイプアップしたいです。
569 ：槌匣＠154*52.3/B：02/08/21 06:37
おは
○8/20報告○
【本日の体重】
51.3kg(前日比 0)
【摂取したモノ】
朝： (6時ころ)ふりかけごはん、牛乳
昼： (13時ころ)＜持参弁当＞ごはん、ゆで卵半分、揚げのしょう油漬け、
カボチャ煮、ﾁｰｽﾞｻｰﾓﾝ、大根ミックスサラダ(青じそﾄﾞﾚ)
夜： 24時前帰宅のためナシ
他： 水500ml、ジャスミン茶500ml、vaam190、ｳｫｰﾀｰﾁｬｰｼﾞ500ml、
ｶﾛﾘｰﾒｲﾄﾌﾞﾛｯｸ2本
【運動量】
エアロ(強度・中)60分→筋力系60分→エアロ（強度・大）60分
○8/20報告○
【本日の体重】
51.3kg(前日比 0)
【摂取したモノ】
朝： (6時ころ)ふりかけごはん、牛乳
昼： (13時ころ)＜持参弁当＞ごはん、ゆで卵半分、揚げのしょう油漬け、
カボチャ煮、ﾁｰｽﾞｻｰﾓﾝ、大根ミックスサラダ(青じそﾄﾞﾚ)
夜： 24時前帰宅のためナシ
他： 水500ml、ジャスミン茶500ml、vaam190、ｳｫｰﾀｰﾁｬｰｼﾞ500ml、
ｶﾛﾘｰﾒｲﾄﾌﾞﾛｯｸ2本
【運動量】
エアロ(強度・中)60分→筋力系60分→エアロ（強度・大）60分
570 ：うおりゃ＠167*56.8*21.4%*B：02/08/21 06:52
おはようございます。昨日の報告です。
体重 56.0(-0.8)
食事 朝：ヨーグルト、野菜ジュース
昼：ご飯、納豆、昆布と大根の煮物
夜：ご飯、豚のチーズ炒め(エノキしめじ）、サラダ(レタスきゅうりトマト)、味噌汁(じゃがいも小松菜)
運動 ベビーカーウォーキング4キロ、腹筋５０回
食欲ないです。特に朝。夜は食欲ないけど詰め込んでるって感じします。
体重 56.0(-0.8)
食事 朝：ヨーグルト、野菜ジュース
昼：ご飯、納豆、昆布と大根の煮物
夜：ご飯、豚のチーズ炒め(エノキしめじ）、サラダ(レタスきゅうりトマト)、味噌汁(じゃがいも小松菜)
運動 ベビーカーウォーキング4キロ、腹筋５０回
食欲ないです。特に朝。夜は食欲ないけど詰め込んでるって感じします。
571 ：ぽん＠164/71.1Ｂ：02/08/21 07:42
体重 70.4
体脂肪 31.1
朝 焼き魚 ご飯 トマトジュース
昼 ラーメン
間食 カフェオレ２杯 各種サプリ
夜 アミノ酸サプリのみ
運動 水泳１時間
ご無沙汰してます。
ここんとこ酒の量が多くて、つまみは食べてないのですが
やっぱり酒は太る。
あと1.9キロ、とりあえず今月中に減らします。
体脂肪 31.1
朝 焼き魚 ご飯 トマトジュース
昼 ラーメン
間食 カフェオレ２杯 各種サプリ
夜 アミノ酸サプリのみ
運動 水泳１時間
ご無沙汰してます。
ここんとこ酒の量が多くて、つまみは食べてないのですが
やっぱり酒は太る。
あと1.9キロ、とりあえず今月中に減らします。
572 ：静かに変る時間＠167/63.6/A：02/08/21 07:48
おおそといっき。
朝 寝てた
昼 寝てた
夜 寝てた
夜中 ビール1.35㍑ 豚肉6切れ タコの酢漬け 炒飯3人前 油揚げ
運動 水泳2時間 ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ6000歩
体重 62.6kg 体脂肪率21.5％
昼夜逆転わっしょい。太股ｲﾀﾀ。
もう少し行動しないとなぁ。59.9kg行かなければ。
ではでは。
朝 寝てた
昼 寝てた
夜 寝てた
夜中 ビール1.35㍑ 豚肉6切れ タコの酢漬け 炒飯3人前 油揚げ
運動 水泳2時間 ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ6000歩
体重 62.6kg 体脂肪率21.5％
昼夜逆転わっしょい。太股ｲﾀﾀ。
もう少し行動しないとなぁ。59.9kg行かなければ。
ではでは。
573 ：スリムななし(仮)さん：02/08/21 08:09
>572
来月は誰を殺して参加するの？（ｗ
来月は誰を殺して参加するの？（ｗ
574 ：女学生さん＠157*47*B：02/08/21 08:13
昨日の報告
☆食事☆
朝 キウイのカスピ海ヨーグルトかけ、ゆで卵一個、ご飯一膳、
トマトとアスパラのサラダ、生ハム三枚、イチジク一個
昼 きんぴらゴボウ、砂肝二切れ、ご飯の山芋かけ一膳、味海苔、冷や奴半丁
間 牛乳一杯、くず餅一個
夜 砂肝３切れ、鶏肉のしょうゆ焼き３切れ、おにぎり一個、オクラの酢の物
食べ過ぎかもしれませんが、体調崩さないためにもタンパク質重視。
☆運動☆
スクワット６０、腹筋３０、ふくらはぎ筋トレ３０×２、ウォーキング５０分
☆体重・・４５㎏、体脂肪１７％
服着た状態で４５㎏！減らしすぎだけど何も生活変えてないので困惑中
☆食事☆
朝 キウイのカスピ海ヨーグルトかけ、ゆで卵一個、ご飯一膳、
トマトとアスパラのサラダ、生ハム三枚、イチジク一個
昼 きんぴらゴボウ、砂肝二切れ、ご飯の山芋かけ一膳、味海苔、冷や奴半丁
間 牛乳一杯、くず餅一個
夜 砂肝３切れ、鶏肉のしょうゆ焼き３切れ、おにぎり一個、オクラの酢の物
食べ過ぎかもしれませんが、体調崩さないためにもタンパク質重視。
☆運動☆
スクワット６０、腹筋３０、ふくらはぎ筋トレ３０×２、ウォーキング５０分
☆体重・・４５㎏、体脂肪１７％
服着た状態で４５㎏！減らしすぎだけど何も生活変えてないので困惑中
575 ：女学生さん＠157*47*B：02/08/21 08:15
訂正・・・夜はおにぎり二個です。母の手作りでコンビニのではありません
576 ：どん＠168/55.6/22/B：02/08/21 08:34
今月目標：55 体脂肪率：21
現在体重：54.8 体脂肪率：21
朝：麦ご飯、納豆、味噌汁(若芽、豆腐、つるむらさき、鰯つみれ、キャベツの芯)
ほうれん草のおひたし
昼：手作りお弁当
麦ご飯、梅干、レタス、鯨ステーキ、大蒜の芽、ピーマン、しし唐、プチトマト
おかひじき入り卵焼き、豆腐の味噌汁(インスタント)
夜：麦ご飯、烏賊姿焼き、レタス、しし唐、エリンギ、ピーマン、ゴーヤちゃんぷる
大蒜スープ(朝食べた味噌汁の残りをアレンジ)
運動：朝と夜に1駅歩き、ダンベル、｛腹筋2種(各20回)+背筋(20回)｝×2、ストレッチ
現在体重：54.8 体脂肪率：21
朝：麦ご飯、納豆、味噌汁(若芽、豆腐、つるむらさき、鰯つみれ、キャベツの芯)
ほうれん草のおひたし
昼：手作りお弁当
麦ご飯、梅干、レタス、鯨ステーキ、大蒜の芽、ピーマン、しし唐、プチトマト
おかひじき入り卵焼き、豆腐の味噌汁(インスタント)
夜：麦ご飯、烏賊姿焼き、レタス、しし唐、エリンギ、ピーマン、ゴーヤちゃんぷる
大蒜スープ(朝食べた味噌汁の残りをアレンジ)
運動：朝と夜に1駅歩き、ダンベル、｛腹筋2種(各20回)+背筋(20回)｝×2、ストレッチ
577 ：スリムななし(仮)さん：02/08/21 09:18
馴れ合いスレか？
煽らーも馴れ合ってんじゃねーよ。
おまいら、私語禁止。
煽らーも馴れ合ってんじゃねーよ。
おまいら、私語禁止。
578 ：にょ＠161*58.8*B：02/08/21 09:24
おはようございます。
8月20日(火)時点の報告
■ 体重： 58.4㌔（さらに+0.4㌔増加…）
整理前の食欲増加期間なんだろうか…鬱です。
■ 食事： 毎日平均して以下のような感じです。
朝：ごはん、味噌汁、お茶、レーズン、煮物
昼：カロリーメイト×4本
夜：お刺し身、牛肉4切れ、生野菜サラダ、おじや風スープ、ビール
／ごはん、味噌汁、ホタテのから揚げ、ポテサラ
間食：水分はコントレックス、お茶。
ビスケット(15枚も!!!）をバクバク食ってしまいました｡｡｡
■ 運動：バランスボールでストレッチ、普通にストレッチ、腹筋、骨盤体操 を毎日。。
月曜日、体調が悪かったのでサボりました。サイアク!!!
夏バテ気味。。。
皆のカキコ読んで気合は入ってるつもりなんだけど「つもり」で終わってました。
やるぞ今日から！
8月20日(火)時点の報告
■ 体重： 58.4㌔（さらに+0.4㌔増加…）
整理前の食欲増加期間なんだろうか…鬱です。
■ 食事： 毎日平均して以下のような感じです。
朝：ごはん、味噌汁、お茶、レーズン、煮物
昼：カロリーメイト×4本
夜：お刺し身、牛肉4切れ、生野菜サラダ、おじや風スープ、ビール
／ごはん、味噌汁、ホタテのから揚げ、ポテサラ
間食：水分はコントレックス、お茶。
ビスケット(15枚も!!!）をバクバク食ってしまいました｡｡｡
■ 運動：バランスボールでストレッチ、普通にストレッチ、腹筋、骨盤体操 を毎日。。
月曜日、体調が悪かったのでサボりました。サイアク!!!
夏バテ気味。。。
皆のカキコ読んで気合は入ってるつもりなんだけど「つもり」で終わってました。
やるぞ今日から！
579 ：8月＠160*54,4*A：02/08/21 10:13
書き込めなかったので、まとめました。
8/18→53.6＊14日目＊
朝：玄米、納豆、
昼：コントレックスなど、水分．．
夜：味噌汁（ワカメ、豆腐）
運動：ウォーキング30分、半身浴1時間
8/19朝の体重→53.4
＊15日目＊
朝：玄米、納豆、味噌汁（わかめ、豆腐）、鮭
昼：小豆とカボチャの煮込み
夜：サラダ（チーズ、サニーレタス、トマト、ルッコラ．．）春巻き（チーズ）
運動：ウォーキング40分、ストレッチ30分
8/20朝の体重→53.4
＊16日目＊
朝：コントレックスなど、水分だけ
昼：トマトソースとリンケッツの全粒粉スパゲティー、カボチャの小豆煮
間食：バナナブレッド、シナモンラスク
夜：カボチャの小豆煮少々．．
運動：自転車20分、ウォーキング40分
8/21朝の体重→53.0
8/18→53.6＊14日目＊
朝：玄米、納豆、
昼：コントレックスなど、水分．．
夜：味噌汁（ワカメ、豆腐）
運動：ウォーキング30分、半身浴1時間
8/19朝の体重→53.4
＊15日目＊
朝：玄米、納豆、味噌汁（わかめ、豆腐）、鮭
昼：小豆とカボチャの煮込み
夜：サラダ（チーズ、サニーレタス、トマト、ルッコラ．．）春巻き（チーズ）
運動：ウォーキング40分、ストレッチ30分
8/20朝の体重→53.4
＊16日目＊
朝：コントレックスなど、水分だけ
昼：トマトソースとリンケッツの全粒粉スパゲティー、カボチャの小豆煮
間食：バナナブレッド、シナモンラスク
夜：カボチャの小豆煮少々．．
運動：自転車20分、ウォーキング40分
8/21朝の体重→53.0
580 ：ななこ@１６１/６１/Ｂ：02/08/21 11:23
<今日の報告> 体重…５９ 運動…ジョギング、ストレッチ、なわとび 間食…なし
581 ：スリムななし(仮)さん：02/08/21 12:00
572と580は低脳
582 ：ミスコ＠156*55.2*Ａ：02/08/21 12:42
9/20の報告
体重 55.2（変化ナシ）
朝 カレーライス
昼 おにぎり２つ・ウィンナー２つ
夜 コロッケ1つ・ハムフライ1つ・バナナ1本
運動 ランニング1.5km バドミントン2時間
体重 55.2（変化ナシ）
朝 カレーライス
昼 おにぎり２つ・ウィンナー２つ
夜 コロッケ1つ・ハムフライ1つ・バナナ1本
運動 ランニング1.5km バドミントン2時間
584 ：スリムななし(仮)さん：02/08/21 13:05
585 ：滑川@160*73.4*B：02/08/21 13:22
■19日体重：73.2 (体脂肪34.6% 25.1kg)
■食事内容
朝：とろろ月見うどん、たらこご飯
昼：毎日果実
夜：海鮮巻き、かっぱ巻き、鯖のしょうが煮、煮物、豆・五目煮
間食：牛乳
■運動：ウォーキング35分、筋トレ
■20日体重：72.7
■食事内容
朝：かっぱ巻き、豆・五目煮、長葱の味噌汁、肉饅
昼：クリームチーズ、充実野菜
夜：えびカツタルタルオムライス、豆・五目煮
間食：カフェオレ、充実野菜
■運動：ウォーキング35分、筋トレ
ついに禁断のコンビニ弁当に手がでてしまった…反省
■食事内容
朝：とろろ月見うどん、たらこご飯
昼：毎日果実
夜：海鮮巻き、かっぱ巻き、鯖のしょうが煮、煮物、豆・五目煮
間食：牛乳
■運動：ウォーキング35分、筋トレ
■20日体重：72.7
■食事内容
朝：かっぱ巻き、豆・五目煮、長葱の味噌汁、肉饅
昼：クリームチーズ、充実野菜
夜：えびカツタルタルオムライス、豆・五目煮
間食：カフェオレ、充実野菜
■運動：ウォーキング35分、筋トレ
ついに禁断のコンビニ弁当に手がでてしまった…反省
586 ：スリムななし(仮)さん：02/08/21 15:07
587 ：スリムななし(仮)さん：02/08/21 15:39
＞586
おいしい以前に楽なんだよ。
まぁえびカツにタルタルソースでさらにオムライスだからねぇ。
700kcalは軽く超えてるのかな？
＞587
でもまぁ、ご褒美の日として割り切れば？
おいしい以前に楽なんだよ。
まぁえびカツにタルタルソースでさらにオムライスだからねぇ。
700kcalは軽く超えてるのかな？
＞587
でもまぁ、ご褒美の日として割り切れば？
588 ：スリムななし(仮)さん：02/08/21 16:21
>>587
>700kcalは軽く超えてるのかな？
1000kcal以上あると思う。
お弁当類はカロリーが高いので
おにぎり1個+サラダ+カロリー低めのお惣菜（2品ぐらい）を買って
バランス良く食べるといい。
カロリー表示のない弁当は恐くて食えない。
>700kcalは軽く超えてるのかな？
1000kcal以上あると思う。
お弁当類はカロリーが高いので
おにぎり1個+サラダ+カロリー低めのお惣菜（2品ぐらい）を買って
バランス良く食べるといい。
カロリー表示のない弁当は恐くて食えない。
589 ：ひろぼん@160*53.6*B目標52.5：02/08/21 16:36
【8/20】
●体重：53.0
●体脂肪：28.5
●食事：朝晩ープロテイン、サプリメント
昼ーご飯半膳、卵焼き、アスパラガス
ほうれん草のおひたし、かしわ、
わかめとまいたけのポン酢胡麻和え
●運動：7500歩
●体重：53.0
●体脂肪：28.5
●食事：朝晩ープロテイン、サプリメント
昼ーご飯半膳、卵焼き、アスパラガス
ほうれん草のおひたし、かしわ、
わかめとまいたけのポン酢胡麻和え
●運動：7500歩
590 ：みぃ＠159*54*A：02/08/21 17:34
朝の体重（52.0k）
食事
（朝）チーズ2個（160k）、豆乳
（昼）野菜炒め（ﾄﾏﾄ､ﾅｽ､ﾋﾟｰﾏﾝ､ﾀﾏﾈｷﾞ､ｴﾘﾝｷﾞ）、キムチ40g
（夕）切り干し大根、キムチ40g、生姜と胡瓜のおしんこ少し
飲み物（ｱﾙｶﾘｲｵﾝ水）
お酒（ﾋﾞｰﾙ）
間食（ｽﾅｯｸ菓子）
サプリ（ｾﾗｼｰﾝ､ｳﾞｨﾀﾛｯｿ）
食事
（朝）チーズ2個（160k）、豆乳
（昼）野菜炒め（ﾄﾏﾄ､ﾅｽ､ﾋﾟｰﾏﾝ､ﾀﾏﾈｷﾞ､ｴﾘﾝｷﾞ）、キムチ40g
（夕）切り干し大根、キムチ40g、生姜と胡瓜のおしんこ少し
飲み物（ｱﾙｶﾘｲｵﾝ水）
お酒（ﾋﾞｰﾙ）
間食（ｽﾅｯｸ菓子）
サプリ（ｾﾗｼｰﾝ､ｳﾞｨﾀﾛｯｿ）
591 ：popo@161*62*A 今月目標58：02/08/21 17:52
体重：59.2kg（今月-2.8kg、目標まであと-1.2kg）
体脂肪率：33.5%（今月-2.5%）
朝：納豆チーズトースト、アミノサプリ 400kcal
昼：VAAM、ビタミン剤 65kcal
間食：ICEBOX 8kcal
夜：にらチヂミ、コーラ 450kcal
合計：923kcal
運動：ジョギング5.96km（50分）、筋トレ20分、ストレッチ20分
生理3日目で、いったん増えた体重が戻りました。
明日はもっと減ってるといいなぁ…
体脂肪率：33.5%（今月-2.5%）
朝：納豆チーズトースト、アミノサプリ 400kcal
昼：VAAM、ビタミン剤 65kcal
間食：ICEBOX 8kcal
夜：にらチヂミ、コーラ 450kcal
合計：923kcal
運動：ジョギング5.96km（50分）、筋トレ20分、ストレッチ20分
生理3日目で、いったん増えた体重が戻りました。
明日はもっと減ってるといいなぁ…
592 ：スリムななし(仮)さん：02/08/21 18:09
593 ：スリムななし(仮)さん：02/08/21 18:13
＞592
まぁAだからいいんじゃネーノ？
まぁAだからいいんじゃネーノ？
594 ：スリムななし(仮)さん：02/08/21 18:21
595 ：スリムななし(仮)さん：02/08/21 18:23
＞594
sageれやボケ。
sageれやボケ。
596 ：スリムななし(仮)さん：02/08/21 18:26
597 ：スリムななし(仮)さん：02/08/21 18:27
＞596
ｹｺｰﾝ控えてるんだってさ。
507 名前：popo@161*62*A投稿日：02/08/05 09:14
はじめまして。
私も参加させてください！
6月に7キロ急激に太ってしまいました。(´Д｀;
12月に結婚式を控えているので
それまでに12キロ落としたいと思っています。
とりあえず今月の目標はマイナス4kgです。
ｹｺｰﾝ控えてるんだってさ。
507 名前：popo@161*62*A投稿日：02/08/05 09:14
はじめまして。
私も参加させてください！
6月に7キロ急激に太ってしまいました。(´Д｀;
12月に結婚式を控えているので
それまでに12キロ落としたいと思っています。
とりあえず今月の目標はマイナス4kgです。
598 ：スリムななし(仮)さん：02/08/21 18:38
僕たち純真無垢なsageブラザーズ！
人目につかないようにsageてあげるよ！
￣￣∨￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
∧＿∧ ∧＿∧ sage
（・∀・ ） （ ・∀・） sage
/ ＼ / ＼ sage
⊂（ ヽﾉ つ ⊂ヽ/ ） つ sage
し（＿） （＿）Ｊ
人目につかないようにsageてあげるよ！
￣￣∨￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
∧＿∧ ∧＿∧ sage
（・∀・ ） （ ・∀・） sage
/ ＼ / ＼ sage
⊂（ ヽﾉ つ ⊂ヽ/ ） つ sage
し（＿） （＿）Ｊ
599 ：泉@153*49*B：02/08/21 18:55
体重 ４７．５キロ
朝 カフェオレ・ビタミン剤（１００）
昼 ホタテバジル・コーンディニィッシュ・野菜ジュース（７００）
夜 そうめん・アミノサプリ（３００）
間食 ヴァーム（０）
合計 １１００ｋｃａｌ
運動 ジョギング３０分・ダンベル運動
達成できそう。しかもなんでかＯ脚が治りました。
朝 カフェオレ・ビタミン剤（１００）
昼 ホタテバジル・コーンディニィッシュ・野菜ジュース（７００）
夜 そうめん・アミノサプリ（３００）
間食 ヴァーム（０）
合計 １１００ｋｃａｌ
運動 ジョギング３０分・ダンベル運動
達成できそう。しかもなんでかＯ脚が治りました。
600 ：スリムななし(仮)さん：02/08/21 19:10
>>598
ヒゲダンス？
ヒゲダンス？
601 ：ニコ@161＊57＊B：02/08/21 19:31
【今朝の体重】
体重：55.5㌔
【今日のご飯】
朝：りんご、スリムファースト
昼：マスカット一房、玄米粥、漬物
夜：トマト寒天、玄米粥、焼き鮭、サラダ
その他：水1.5㍑
【今日の運動】
ステッパー1時間
もう寝ます。
体重：55.5㌔
【今日のご飯】
朝：りんご、スリムファースト
昼：マスカット一房、玄米粥、漬物
夜：トマト寒天、玄米粥、焼き鮭、サラダ
その他：水1.5㍑
【今日の運動】
ステッパー1時間
もう寝ます。
602 ：ソラ＠160*56.6*B：02/08/21 21:50
*21日目*
55.4kg（前回比‐0.4kg、今月の目標55kg）
朝：紅茶、胡麻と豆入り玄米パン
昼：緑茶、おにぎり1個、白和え、ごぼうとキュウリと鶏肉の梅肉ソース、タンドリーチキン
夜：玄米＆麦ご飯、もやしと豚の胡麻ソース、トマトジュース
間食：ショートブレッド
＋αの運動：ウォーキング1時間、自転車20分、ストレッチ15分
＋半身浴：1時間
職場でお土産をいただいてしまいました。
55.4kg（前回比‐0.4kg、今月の目標55kg）
朝：紅茶、胡麻と豆入り玄米パン
昼：緑茶、おにぎり1個、白和え、ごぼうとキュウリと鶏肉の梅肉ソース、タンドリーチキン
夜：玄米＆麦ご飯、もやしと豚の胡麻ソース、トマトジュース
間食：ショートブレッド
＋αの運動：ウォーキング1時間、自転車20分、ストレッチ15分
＋半身浴：1時間
職場でお土産をいただいてしまいました。
603 ：コロ＠165*54.5*B：02/08/21 22:17
<<21日目報告>>
体重：52.2kg／19% （±0.0kg／-1%）
（目標まであと0.2kg／0％）
＊食事＊
朝：野菜スープ（ブロッコリー、トマト、シメジ、キャベツ、セロリ、
ニンジン、タマネギ、ナス、エリンギ、小松菜、アスパラ、
鳥モモ肉）、カスピ海ヨーグルト+オリゴ糖、キウイ1個、桃1個
昼：カフェラテ
夜：とうもろこし1本、野菜スープ（ブロッコリー、トマト、シメジ、
セロリ、キャベツ、ニンジン、タマネギ、エリンギ、小松菜、
ウインナー）、海藻サラダ（ワカメ、天草、寒天、こんにゃく、
タマネギ、レタス、ニンジン、枝豆）、スキムミルク、桃1個、
梨1個、アーモンド10粒
＊運動＊
朝：ストレッチ＆マッサージ 30分
夜：筋トレ（腹筋3種、背筋2種、腕6種、太もも4種、ふくらはぎ1種、
お尻3種、胸2種 ×各10回）
ストレッチ＆マッサージ 1時間
今日は忙しすぎて昼ご飯を食べれませんでした。
そして便秘も解消せず・・・
体重：52.2kg／19% （±0.0kg／-1%）
（目標まであと0.2kg／0％）
＊食事＊
朝：野菜スープ（ブロッコリー、トマト、シメジ、キャベツ、セロリ、
ニンジン、タマネギ、ナス、エリンギ、小松菜、アスパラ、
鳥モモ肉）、カスピ海ヨーグルト+オリゴ糖、キウイ1個、桃1個
昼：カフェラテ
夜：とうもろこし1本、野菜スープ（ブロッコリー、トマト、シメジ、
セロリ、キャベツ、ニンジン、タマネギ、エリンギ、小松菜、
ウインナー）、海藻サラダ（ワカメ、天草、寒天、こんにゃく、
タマネギ、レタス、ニンジン、枝豆）、スキムミルク、桃1個、
梨1個、アーモンド10粒
＊運動＊
朝：ストレッチ＆マッサージ 30分
夜：筋トレ（腹筋3種、背筋2種、腕6種、太もも4種、ふくらはぎ1種、
お尻3種、胸2種 ×各10回）
ストレッチ＆マッサージ 1時間
今日は忙しすぎて昼ご飯を食べれませんでした。
そして便秘も解消せず・・・
604 ：金太郎チャンス＠170・74.8・B：02/08/21 23:21
こんばんは
本日
昼 ぱん、ビール酵母＋ヨーグルト
夜 サラダ、チキンカツ
運動 自転車１時間、ウォーキング１時間、腹筋２０回
７４．０㌔ですた。
増えないのはいいのだが、ここらへんで停滞していたら達成できないじゃん！
がんばれわたし！！
本日
昼 ぱん、ビール酵母＋ヨーグルト
夜 サラダ、チキンカツ
運動 自転車１時間、ウォーキング１時間、腹筋２０回
７４．０㌔ですた。
増えないのはいいのだが、ここらへんで停滞していたら達成できないじゃん！
がんばれわたし！！
605 ：ゆう＠149*46*B：02/08/21 23:41
体重 朝44.4 夜44.8
朝*ヨーグルト+バナナ１本 なすの味噌汁 きゅうりもずく コーヒーブラック
昼*冷やし中華 パパイヤ
夜*鶏そぼろ+鮭+マグロ丼 菜っ葉納豆 ウナギの白焼き なめこの味噌汁
間*パイの実１個（もらいもの）
その他*ウォーキング３０×２ クロムサプリ 半身浴
体重＆食事が安定してきた（^_^）焦らず地道に、、、をモットーにがんばります
入浴前後で１キロくらい体重が違っててなんかうれしい
まあ減ってるのは水分なんだけど
朝*ヨーグルト+バナナ１本 なすの味噌汁 きゅうりもずく コーヒーブラック
昼*冷やし中華 パパイヤ
夜*鶏そぼろ+鮭+マグロ丼 菜っ葉納豆 ウナギの白焼き なめこの味噌汁
間*パイの実１個（もらいもの）
その他*ウォーキング３０×２ クロムサプリ 半身浴
体重＆食事が安定してきた（^_^）焦らず地道に、、、をモットーにがんばります
入浴前後で１キロくらい体重が違っててなんかうれしい
まあ減ってるのは水分なんだけど
606 ：スリムななし(仮)さん：02/08/21 23:42
まだこの、１か月で体重を落とすクラブという
ドキュンスレは健在だったのか…。
ダイエットハイ怪鳥は今ごろどうなってる？
ドキュンスレは健在だったのか…。
ダイエットハイ怪鳥は今ごろどうなってる？
607 ：エリザベス＠１５３＊５０＊B：02/08/21 23:55
今日４８．５ｋｇ
朝：ウコン、牛乳、おにぎり１個、味噌汁
昼：ご飯一杯、うなぎ少し、ポテトサラダ、スイカ一切れ、味噌汁
夜：ご飯一杯、インゲンとキュウリの胡麻和え、コロッケ２つ、タバスコ水
運動：腕立て３０回、腹筋４０回
朝：ウコン、牛乳、おにぎり１個、味噌汁
昼：ご飯一杯、うなぎ少し、ポテトサラダ、スイカ一切れ、味噌汁
夜：ご飯一杯、インゲンとキュウリの胡麻和え、コロッケ２つ、タバスコ水
運動：腕立て３０回、腹筋４０回
608 ：きゅー＠160*54.3*B：02/08/21 23:57
＜8/21*21日目＞
◇体重 ： 51.9kg
◇食事
朝 ： なし
昼 ： パスタサラダ（マヨネーズ和え、きゅうり、にんじん、オニオン入り）
椎茸の肉詰め１個、ぶとうゼリー半分、緑茶
夜 ： カステラ２こ
◇運動 ： ・・・じゃないけど、家中模様替えしてましたｗ ベット２階にあげたです（汗
なんか、見たことのない数値が・・・・(´Д｀;;
すんません・・・食わないとだめですね・・・（汗
◇体重 ： 51.9kg
◇食事
朝 ： なし
昼 ： パスタサラダ（マヨネーズ和え、きゅうり、にんじん、オニオン入り）
椎茸の肉詰め１個、ぶとうゼリー半分、緑茶
夜 ： カステラ２こ
◇運動 ： ・・・じゃないけど、家中模様替えしてましたｗ ベット２階にあげたです（汗
なんか、見たことのない数値が・・・・(´Д｀;;
すんません・・・食わないとだめですね・・・（汗
609 ：オランゲ@176*75*B：02/08/22 00:18
＜体重＞
７２．１ｋｇ
＜食事＞
朝：低脂肪乳
昼：食パン、ブラックコーヒー
夜：鳥鍋（野菜多め）、茶碗蒸し、もずく
＜運動＞
筋トレ＆ダンベル ３０分
半身浴 ４５分
７２．１ｋｇ
＜食事＞
朝：低脂肪乳
昼：食パン、ブラックコーヒー
夜：鳥鍋（野菜多め）、茶碗蒸し、もずく
＜運動＞
筋トレ＆ダンベル ３０分
半身浴 ４５分
610 ：葵＠１６１＊５７．０＊５７＊B：02/08/22 00:21
今月も残すところわずかですが、今日から参加させていただきます。
今月の目標は、－１Kｇの５６Kgです。最終的には４８Kgが目標です。
ダイエット方法はBOOCS法とウォーキングなどの運動をしたいと思います。
皆様よろしくお願いいたします。
今月の目標は、－１Kｇの５６Kgです。最終的には４８Kgが目標です。
ダイエット方法はBOOCS法とウォーキングなどの運動をしたいと思います。
皆様よろしくお願いいたします。
611 ：スリムななし(仮)さん：02/08/22 00:24
>607
タバスコ水っていいの?
カプサイシン摂取のため?
タバスコ水っていいの?
カプサイシン摂取のため?
612 ：あい＠155*55*B：02/08/22 00:56
＜体重＞55㌔
＜食事＞朝：ﾄｰｽﾄ3枚、牛乳
昼：ｶﾚｰﾗｲｽ、野菜ｼﾞｭｰｽ
夜：ご飯、野菜炒め、冷奴、刺身
間食：柿ﾋﾟｰ
＜運動＞腹筋10回
◆長い帰省より帰ってきました。
せっかく少し落ちた体重も姑のおかげで戻ってしまいました。
焼肉や天ぷらなど、高ｶﾛﾘｰな食品中心で運動もたいしてしませんでしたが
精神的に疲れ、少しの体重の増加ですみました。
＜食事＞朝：ﾄｰｽﾄ3枚、牛乳
昼：ｶﾚｰﾗｲｽ、野菜ｼﾞｭｰｽ
夜：ご飯、野菜炒め、冷奴、刺身
間食：柿ﾋﾟｰ
＜運動＞腹筋10回
◆長い帰省より帰ってきました。
せっかく少し落ちた体重も姑のおかげで戻ってしまいました。
焼肉や天ぷらなど、高ｶﾛﾘｰな食品中心で運動もたいしてしませんでしたが
精神的に疲れ、少しの体重の増加ですみました。
613 ：スリムななし(仮)さん：02/08/22 01:07
トースト３枚！
１枚にしてあとシリアルにすれば？
１枚にしてあとシリアルにすれば？
614 ：つき＠164*98.0*B：02/08/22 01:17
【8月21日】体重93.0kg（前日比-0.2kg）
朝：カスピ海ヨーグルト
昼：玄米、鮭の塩焼き（80g）、絹ごし豆腐（150g）、味噌汁（豆腐、ワカメ、ネギ）
夜：玄米、鱈の醤油煮（80g）、味噌汁（ワカメ、豆腐、ネギ）、御浸し（モヤシ、蔓ムラサキ）、
トマト、（4分の1個）、梨（4分の1個）
間食：DAKARA（300ml）
運動：筋トレ×2セット、ダンベルしながら筋トレ（10分）
歩きに逝く時間に爆睡こいてました。。反省
朝：カスピ海ヨーグルト
昼：玄米、鮭の塩焼き（80g）、絹ごし豆腐（150g）、味噌汁（豆腐、ワカメ、ネギ）
夜：玄米、鱈の醤油煮（80g）、味噌汁（ワカメ、豆腐、ネギ）、御浸し（モヤシ、蔓ムラサキ）、
トマト、（4分の1個）、梨（4分の1個）
間食：DAKARA（300ml）
運動：筋トレ×2セット、ダンベルしながら筋トレ（10分）
歩きに逝く時間に爆睡こいてました。。反省
615 ：ﾒｶﾞﾈ屋@161*65.7*B：02/08/22 01:50
久々ｶｷｺです。
8/21
●体重 65.5
●食事
朝：ｶﾚｰﾗｲｽ(福神漬)1杯<710>，味噌汁(大根･玉葱･豆腐)1杯<83>
昼：たこ焼き(醤油味)<110>，ﾌﾙｰﾂみつ豆1杯<180>
夕：ｶﾚｰﾗｲｽ1杯<690>，味噌汁(朝同)1杯<83>，烏龍茶2杯<0>
間：たい焼き(ｸﾘｰﾑ)1個<222>，ﾊﾞﾅﾅ1本<80>
<TOTAL:2158>
●前日就寝前ｴｸｻｻｲｽﾞ
低負担腹筋10回×6ｾｯﾄ
●運動
低負担腹筋108回
背筋20回
踏み台昇降運動5分×2ｾｯﾄ
反復浴30分
今月のご褒美おわり。
8/21
●体重 65.5
●食事
朝：ｶﾚｰﾗｲｽ(福神漬)1杯<710>，味噌汁(大根･玉葱･豆腐)1杯<83>
昼：たこ焼き(醤油味)<110>，ﾌﾙｰﾂみつ豆1杯<180>
夕：ｶﾚｰﾗｲｽ1杯<690>，味噌汁(朝同)1杯<83>，烏龍茶2杯<0>
間：たい焼き(ｸﾘｰﾑ)1個<222>，ﾊﾞﾅﾅ1本<80>
<TOTAL:2158>
●前日就寝前ｴｸｻｻｲｽﾞ
低負担腹筋10回×6ｾｯﾄ
●運動
低負担腹筋108回
背筋20回
踏み台昇降運動5分×2ｾｯﾄ
反復浴30分
今月のご褒美おわり。
616 ：筋肉痛＠158*88.0*B：02/08/22 02:05
8月20日の報告
起床 85.8ｷﾛ
朝 コーヒー 低脂肪乳 生春巻き2本
昼 とろろそば 葱 紫蘇 ササミ 胡瓜 トマト 桃 蒟蒻ゼリー
夜 餃子 ご飯1膳 大根とホタテのサラダ 根菜煮物
その他の飲み物 麦茶
運動 腹筋
就寝前 86.0ｷﾛ 40％
◎我が家では来客のある日は「ざるソバ＋天ぷら」なのですが
今月は天ぷら食べすぎなのでとろろソバにしました。
いつも運動をする部屋にお泊りしていただいたので
マーシャルビートは休み。腹筋のみ。8月21日の報告
起床 85.4ｷﾛ
朝 すし1/2人前 りんごジュース
昼というかティータイム コーヒー ブランデーケーキ 水ようかん
夜 ごはん 鮭 レタス 胡瓜 トマト ハム 卵
その他の飲み物 麦茶
運動 マーシャルビート1.5ｈ
就寝前 86.4ｷﾛ 40%
◎今日は親戚の家へ訪問。掃除を手伝った。
起床 85.8ｷﾛ
朝 コーヒー 低脂肪乳 生春巻き2本
昼 とろろそば 葱 紫蘇 ササミ 胡瓜 トマト 桃 蒟蒻ゼリー
夜 餃子 ご飯1膳 大根とホタテのサラダ 根菜煮物
その他の飲み物 麦茶
運動 腹筋
就寝前 86.0ｷﾛ 40％
◎我が家では来客のある日は「ざるソバ＋天ぷら」なのですが
今月は天ぷら食べすぎなのでとろろソバにしました。
いつも運動をする部屋にお泊りしていただいたので
マーシャルビートは休み。腹筋のみ。8月21日の報告
起床 85.4ｷﾛ
朝 すし1/2人前 りんごジュース
昼というかティータイム コーヒー ブランデーケーキ 水ようかん
夜 ごはん 鮭 レタス 胡瓜 トマト ハム 卵
その他の飲み物 麦茶
運動 マーシャルビート1.5ｈ
就寝前 86.4ｷﾛ 40%
◎今日は親戚の家へ訪問。掃除を手伝った。
617 ：筋肉痛＠158*88.0*B：02/08/22 02:07
ごめん、上の書き込み、後半は
21日の報告です。
21日の報告です。
618 ：kei@157*47*B：02/08/22 02:10
8/21の報告
体重：44（前回比－0.7）
体脂肪：12.5%
脂肪率：5.7%
食事めにう：
朝食：－りんご酢しょうが入り
－オールブラン（オールブラン40g、牛乳200ml、プルーン、レーズン）
－キャベツと玉ねぎときのことわかめのピリ辛スープ
間食：－アイス1/2
－パイクッキー2枚、京都のおみやげのお菓子いろいろ
昼食：－発芽玄米入りご飯
－みょうがの甘酢づけ
－キムチ納豆
－レバーともやしとえのきの炒めもの
－ブロッコリーとミックスベジタブルの炒めもの
間食：－マクビティーのクッキー5枚
－バタースティック1/2袋
夕食：－チーズとキャベツとひじき大豆のサンドイッチ
－キャベツとトマトとブロッコリーのサラダ
－きなこバナナ
運動めにう：
腹筋、背筋、二の腕の運動、胸筋、スクワット各30回、ストレッチ10分
筋トレ（サーキット）、エアロビ1時間、ランニング7.5Km
昨日徹夜＆最近土日も出勤だったのでお仕事お休みしました。
まったり間食しすぎ。けど体重増えないからかなり疑問。
>>536
言っていることは全部正しいです・・・よね。
一応最初参加したときに設定した最終目標は運動をするにあたっての
ベスト体重だと自分の感覚で思うので、
そこまではやろうと思っていてというのが一番にあります。
あとはやっぱり自分が最初に立てた目標は達成すべく最後まで努力すべきだと
思うところもあります。
ダイエットに限らず自分で立てた目標を「まぁいいっか」的に途中で投げ出すのは
自分に甘えているような気がして許せないのです。
とりあえず今月で最終目標まで達成できるかもしれないので、
今は大幅にリバらないように様子を見ながら食べる量を増やしているところです。
体重：44（前回比－0.7）
体脂肪：12.5%
脂肪率：5.7%
食事めにう：
朝食：－りんご酢しょうが入り
－オールブラン（オールブラン40g、牛乳200ml、プルーン、レーズン）
－キャベツと玉ねぎときのことわかめのピリ辛スープ
間食：－アイス1/2
－パイクッキー2枚、京都のおみやげのお菓子いろいろ
昼食：－発芽玄米入りご飯
－みょうがの甘酢づけ
－キムチ納豆
－レバーともやしとえのきの炒めもの
－ブロッコリーとミックスベジタブルの炒めもの
間食：－マクビティーのクッキー5枚
－バタースティック1/2袋
夕食：－チーズとキャベツとひじき大豆のサンドイッチ
－キャベツとトマトとブロッコリーのサラダ
－きなこバナナ
運動めにう：
腹筋、背筋、二の腕の運動、胸筋、スクワット各30回、ストレッチ10分
筋トレ（サーキット）、エアロビ1時間、ランニング7.5Km
昨日徹夜＆最近土日も出勤だったのでお仕事お休みしました。
まったり間食しすぎ。けど体重増えないからかなり疑問。
>>536
言っていることは全部正しいです・・・よね。
一応最初参加したときに設定した最終目標は運動をするにあたっての
ベスト体重だと自分の感覚で思うので、
そこまではやろうと思っていてというのが一番にあります。
あとはやっぱり自分が最初に立てた目標は達成すべく最後まで努力すべきだと
思うところもあります。
ダイエットに限らず自分で立てた目標を「まぁいいっか」的に途中で投げ出すのは
自分に甘えているような気がして許せないのです。
とりあえず今月で最終目標まで達成できるかもしれないので、
今は大幅にリバらないように様子を見ながら食べる量を増やしているところです。
619 ：うおりゃ＠167*56.8*21.4%*B：02/08/22 02:19
8/21の報告します。
体重 55.5(-1.3)
食事 朝：ご飯、納豆、味噌汁（わかめ玉葱)
昼：ロッテリアでサラダバーグサンド、アイスコーヒー(無糖ミルク無)
夜：カレーライス、きゅうりと大根のサラダ、キャベツのスープ
間食：びわ2個、ヨーグルト
運動 ベビーカーウォーキング2キロ、１人でウォーキング3キロ
今朝、何故か突然目標体重になっていました。
そういえば水分を控えた三日くらい前からむくみが取れました。
このまま安定しない可能性の方が高いので、気は抜けん。
体重 55.5(-1.3)
食事 朝：ご飯、納豆、味噌汁（わかめ玉葱)
昼：ロッテリアでサラダバーグサンド、アイスコーヒー(無糖ミルク無)
夜：カレーライス、きゅうりと大根のサラダ、キャベツのスープ
間食：びわ2個、ヨーグルト
運動 ベビーカーウォーキング2キロ、１人でウォーキング3キロ
今朝、何故か突然目標体重になっていました。
そういえば水分を控えた三日くらい前からむくみが取れました。
このまま安定しない可能性の方が高いので、気は抜けん。
620 ：わん＠160＊67.3B：02/08/22 03:14
８/２１日の報告
体重 ６６.１（前日比－０.６）
朝食：ご飯（一膳）、ラタトゥイユ（なす、トマト、玉ねぎ、ズッキーニ、ニンニク）
ソーセージ、ワカメスープ
昼食：かけうどん（ネギ、ミョウガ、しょうが）、かきあげ（エビ、玉ねぎ）
油揚げとしめじとほうれん草の煮びたし
間食：イチゴショートケーキ
夕食：イチジクと胡桃のパン、ハム、ゆで卵、胡瓜、マヨネーズ
運動：ウォーキング２時間、腹筋５０回、ストレッチ３０分
ケーキやってしまいました。しかもまだあるし。
今日は運動もしたのでちょっと解禁したのもあるんですが
買い過ぎた。３個。
体重 ６６.１（前日比－０.６）
朝食：ご飯（一膳）、ラタトゥイユ（なす、トマト、玉ねぎ、ズッキーニ、ニンニク）
ソーセージ、ワカメスープ
昼食：かけうどん（ネギ、ミョウガ、しょうが）、かきあげ（エビ、玉ねぎ）
油揚げとしめじとほうれん草の煮びたし
間食：イチゴショートケーキ
夕食：イチジクと胡桃のパン、ハム、ゆで卵、胡瓜、マヨネーズ
運動：ウォーキング２時間、腹筋５０回、ストレッチ３０分
ケーキやってしまいました。しかもまだあるし。
今日は運動もしたのでちょっと解禁したのもあるんですが
買い過ぎた。３個。
621 ：静かに変る時間＠167/63.6/A：02/08/22 04:30
おはやうさま。
朝 味噌汁（豆腐、ネギ）
昼 牛乳500ml
夜 寝てた
夜中 ご飯1膳 豆腐（かつおぶし、ネギ） おくら ピーマンと茸の炒め物
運動 無し
体重 61.6kg
今日は体力回復。ようやく全身の痛みが引いてきた。
体重も飯食べたばかりでこの体重だからなかなか良い。
ではでは。
朝 味噌汁（豆腐、ネギ）
昼 牛乳500ml
夜 寝てた
夜中 ご飯1膳 豆腐（かつおぶし、ネギ） おくら ピーマンと茸の炒め物
運動 無し
体重 61.6kg
今日は体力回復。ようやく全身の痛みが引いてきた。
体重も飯食べたばかりでこの体重だからなかなか良い。
ではでは。
622 ：秘密＠155＊45.3＊A：02/08/22 05:42
朝 ロールパン、アンパン
昼 ご飯、卵焼き、焼きそば
夜 卵焼き、アンパン、牛乳
運動 ウォーキング朝30分
体重 44.8ｋｇ
体脂肪 25.2％
＃ 「少なく食べて運動をする」
＃＃ なぜこの簡単な日常生活ができないのか？
昼 ご飯、卵焼き、焼きそば
夜 卵焼き、アンパン、牛乳
運動 ウォーキング朝30分
体重 44.8ｋｇ
体脂肪 25.2％
＃ 「少なく食べて運動をする」
＃＃ なぜこの簡単な日常生活ができないのか？
623 ：スリムななし(仮)さん：02/08/22 06:40
>>619
別に他人事だからいーんだけどさ、
ヤバいと思った時に引くのも勇気さーね。
ﾀﾞｲｴｯﾄﾊｲ状態みたいだから、これ以上は言ってもムダかな。
一度女性ホルモンが分泌が狂うと、元に戻すの大変なので御大事に。
別に他人事だからいーんだけどさ、
ヤバいと思った時に引くのも勇気さーね。
ﾀﾞｲｴｯﾄﾊｲ状態みたいだから、これ以上は言ってもムダかな。
一度女性ホルモンが分泌が狂うと、元に戻すの大変なので御大事に。
624 ：女学生さん＠157*47*B：02/08/22 07:09
昨日の報告
☆食事
朝 ゆでたまご一個、ご飯一膳、納豆、キウイのカスピ海よーぐるとかけ
ブロッコリーとトマトサラダ
昼 焼き鮭一人前、ご飯一膳、オクラのごま和え５本、佃煮
間 牛乳コップ２杯、キャラメル一個
夜 筑前煮、ご飯一膳、カボチャ煮付け、キムチ、なすの浅漬け＋ビタミンサプリ
もう完全普通食。
☆運動 ウォーキング４５分、
筋トレ（スクワット６０回、ダンベル片腕８０回づつ、腹筋５０）
☆体重４４.７㎏（服着て・・・）
ご飯は最早普通量（毎日便通あるくらいだし）なのに、間食もしてるのに減ってしまう・・・。
☆食事
朝 ゆでたまご一個、ご飯一膳、納豆、キウイのカスピ海よーぐるとかけ
ブロッコリーとトマトサラダ
昼 焼き鮭一人前、ご飯一膳、オクラのごま和え５本、佃煮
間 牛乳コップ２杯、キャラメル一個
夜 筑前煮、ご飯一膳、カボチャ煮付け、キムチ、なすの浅漬け＋ビタミンサプリ
もう完全普通食。
☆運動 ウォーキング４５分、
筋トレ（スクワット６０回、ダンベル片腕８０回づつ、腹筋５０）
☆体重４４.７㎏（服着て・・・）
ご飯は最早普通量（毎日便通あるくらいだし）なのに、間食もしてるのに減ってしまう・・・。
625 ：スリムななし(仮)さん：02/08/22 07:12
626 ：スリムななし(仮)さん：02/08/22 07:19
>>624
間食してるのにって、キャラメル1個のことっすか？
ご飯を普通に食べているのに痩せてしまうって、
それ十分、痩せメニューじゃん。
厭味っすか？
痩せたくなければ、もっと肉を食え。
本気で言ってるのかネタなのか判断に窮す。
間食してるのにって、キャラメル1個のことっすか？
ご飯を普通に食べているのに痩せてしまうって、
それ十分、痩せメニューじゃん。
厭味っすか？
痩せたくなければ、もっと肉を食え。
本気で言ってるのかネタなのか判断に窮す。
627 ：スリムななし(仮)さん：02/08/22 07:24
628 ：スリムななし(仮)さん：02/08/22 07:27
>>619
生理止まって彼氏泣かせる重さがあんたのベスト体重とやらなのか（藁）？このｳﾞｫｹ！！体重の前に脳脂肪落とせ。
あんたが子供産めない体になろうが、リバろうが知ったこっちゃねぇ、勝手につっ走って堕ちろ。でもちゃんと忠告してくれる人の言う事理解できないｱﾌｫを見てると不愉快だ。このスレではこれ以上ムダ話するな。黙々と報告だけしてろ。
生理止まって彼氏泣かせる重さがあんたのベスト体重とやらなのか（藁）？このｳﾞｫｹ！！体重の前に脳脂肪落とせ。
あんたが子供産めない体になろうが、リバろうが知ったこっちゃねぇ、勝手につっ走って堕ちろ。でもちゃんと忠告してくれる人の言う事理解できないｱﾌｫを見てると不愉快だ。このスレではこれ以上ムダ話するな。黙々と報告だけしてろ。
630 ：煽ﾗｰの戯言@627：02/08/22 07:30
目標達成以外は全てマイナスになっても
彼女はそれで満足なんだろう。
恐らく医者や彼氏の忠告も聞き入れられない脳内脂肪具合なのに、
我々煽ラー如きの戯言を聞く耳なんかあるわけない。
目標達成後は即リバるか、
リバが怖くてダイエット以外の事が考えられなくなる。
それでも自分のｳﾞｧｶさ加減に気付くかどうかはアヤシイが。
ほっとくと言いつつ語りすぎた、首吊りに逝ってくる。
彼女はそれで満足なんだろう。
恐らく医者や彼氏の忠告も聞き入れられない脳内脂肪具合なのに、
我々煽ラー如きの戯言を聞く耳なんかあるわけない。
目標達成後は即リバるか、
リバが怖くてダイエット以外の事が考えられなくなる。
それでも自分のｳﾞｧｶさ加減に気付くかどうかはアヤシイが。
ほっとくと言いつつ語りすぎた、首吊りに逝ってくる。
うわー、>>629に同文(恥
632 ：蛙＠161･62･B：02/08/22 07:54
昨日の朝の体重60.9
《昨日の食事》
朝～シリアル、牛乳、サラダ
昼～ひつまぶし、野菜ジュース
間食～なし
夜～おでん（卵、大根、こんにゃく、すじ）
《運動》
朝ランニング30分、夜バーベルで筋トレ
生理前のためか、体が重い。
ランニングのペースも軽いジョギング程度までしか上げられない。
筋トレも軽めにしたので、プロテインはナシにした。
《昨日の食事》
朝～シリアル、牛乳、サラダ
昼～ひつまぶし、野菜ジュース
間食～なし
夜～おでん（卵、大根、こんにゃく、すじ）
《運動》
朝ランニング30分、夜バーベルで筋トレ
生理前のためか、体が重い。
ランニングのペースも軽いジョギング程度までしか上げられない。
筋トレも軽めにしたので、プロテインはナシにした。
633 ：8月＠160*54,4*A：02/08/22 08:46
8/21→53.0＊17日目＊
朝：カマンベールチーズ四分の一
昼：カボチャの小豆煮
夜：マーボー茄子豆腐少々、サラダ（サニーレタス、トマト、コーン、ゆで卵、ジャガイモ）
運動：ストレッチ20分、ウォーキング20分
8/22朝の体重→52.8
朝：カマンベールチーズ四分の一
昼：カボチャの小豆煮
夜：マーボー茄子豆腐少々、サラダ（サニーレタス、トマト、コーン、ゆで卵、ジャガイモ）
運動：ストレッチ20分、ウォーキング20分
8/22朝の体重→52.8
634 ：女学生さん＠157*47*B：02/08/22 09:05
>>626
量は普通ですし、キャラメル以外に牛乳も飲んでいます。
肉も昨日は筑前煮に鶏肉、お昼には鮭を食べました。卵や納豆も摂取してます。
そんな自分ですら少し貧血気味なのに、本当にここにはあまり食べていない方が多いように思います。
みなさんが心配ですよほんとに・・・。倒れたりなさらないでください。
報告じゃないのでさげます。
量は普通ですし、キャラメル以外に牛乳も飲んでいます。
肉も昨日は筑前煮に鶏肉、お昼には鮭を食べました。卵や納豆も摂取してます。
そんな自分ですら少し貧血気味なのに、本当にここにはあまり食べていない方が多いように思います。
みなさんが心配ですよほんとに・・・。倒れたりなさらないでください。
報告じゃないのでさげます。
635 ：にょ＠161*58.8*B （目標：57.8㌔をｷｰﾌﾟ）：02/08/22 09:07
おはようございます。
8月21日(木)時点の報告
■ 体重： 58.0㌔（よし！戻ってきたぞ。あと2㌔）
あと0.2㌔。軽いようだけど維持するのがむずかしい。
■ 食事：
朝：ごはん、味噌汁、お茶、レーズン、卵焼き
昼：カロリーメイト×4本、プルーン3粒
夜：とんこつラーメン 味玉子入り
間食：水分はコントレックス(1.5㍑)、お茶。
バランスアップのクリームサンドビスケット、プルーン。
■ 運動：5駅分歩いた！バランスボールでストレッチ、普通にストレッチ、腹筋（3パターン）、骨盤体操。
体重云々よりも腹筋をつけてウエストを細くしたい！！ので、
今日は歩きまくったし、腹筋するときもおかなにすごく意識を向けてやった。
8月21日(木)時点の報告
■ 体重： 58.0㌔（よし！戻ってきたぞ。あと2㌔）
あと0.2㌔。軽いようだけど維持するのがむずかしい。
■ 食事：
朝：ごはん、味噌汁、お茶、レーズン、卵焼き
昼：カロリーメイト×4本、プルーン3粒
夜：とんこつラーメン 味玉子入り
間食：水分はコントレックス(1.5㍑)、お茶。
バランスアップのクリームサンドビスケット、プルーン。
■ 運動：5駅分歩いた！バランスボールでストレッチ、普通にストレッチ、腹筋（3パターン）、骨盤体操。
体重云々よりも腹筋をつけてウエストを細くしたい！！ので、
今日は歩きまくったし、腹筋するときもおかなにすごく意識を向けてやった。
636 ：スリムななし(仮)さん：02/08/22 09:24
>>624 「減ってしまう」って何だよ？
体重減らしたいからこのスレに参加してんじゃないのか？
体重増やすのが目的なら、スレ違いだから脱退しろよ。
この２・３日に少したんぱく質摂ってるからって指導者気取りでつか？
それまでの食生活が異常だったから生理止まって貧血になってるんだろ？
貧血だったら鉄分も意識して他人以上に食え。
体重減らしたいからこのスレに参加してんじゃないのか？
体重増やすのが目的なら、スレ違いだから脱退しろよ。
この２・３日に少したんぱく質摂ってるからって指導者気取りでつか？
それまでの食生活が異常だったから生理止まって貧血になってるんだろ？
貧血だったら鉄分も意識して他人以上に食え。
637 ：ペコ＠158*53.2*B：02/08/22 09:43
昨日の体重 ５２．２
今日の体重 ５１．８
今月の目標クリアしてしまいました。（マイナス１キロの５２．２）
今月はこのまま出来るだけ減らしていきたいナ
今日の体重 ５１．８
今月の目標クリアしてしまいました。（マイナス１キロの５２．２）
今月はこのまま出来るだけ減らしていきたいナ
638 ：ぽん＠164/71.1Ｂ：02/08/22 09:51
体重 70.1
体脂肪 31
朝 プロテイン 低脂肪乳
昼 焼き魚 大根と挽肉の煮物 ごはん 玉子 納豆 みそ汁
夜 鶏のサンドイッチ
間食 カフェオレ VAAM
運動 なし
せっかくVAAM飲んだのに泳ぎに行けなかったくっそー。
思うように痩せられない日々が続いているけど
ガンバロー
体脂肪 31
朝 プロテイン 低脂肪乳
昼 焼き魚 大根と挽肉の煮物 ごはん 玉子 納豆 みそ汁
夜 鶏のサンドイッチ
間食 カフェオレ VAAM
運動 なし
せっかくVAAM飲んだのに泳ぎに行けなかったくっそー。
思うように痩せられない日々が続いているけど
ガンバロー
639 ：ちろ＠160＊53＊Ｂ：02/08/22 10:00
今朝の体重・52.2ｋｇ
朝・コーンフレーク（＋牛乳）
コーヒー（砂糖・牛乳入り）
昼・お弁当（自作：ポテトサラダ・プチトマト２個・うめぼし・ご飯・唐辛子ふりかけ・ブリの味噌漬け・
卵焼き・やきとり・冷凍の揚げ物）
夜・サラダ・豚肉ソテー（トマトソースがけ）・ご飯少量
間食・チーズケーキ
運動・ウォーキング30分・ストレッチ30分
朝・コーンフレーク（＋牛乳）
コーヒー（砂糖・牛乳入り）
昼・お弁当（自作：ポテトサラダ・プチトマト２個・うめぼし・ご飯・唐辛子ふりかけ・ブリの味噌漬け・
卵焼き・やきとり・冷凍の揚げ物）
夜・サラダ・豚肉ソテー（トマトソースがけ）・ご飯少量
間食・チーズケーキ
運動・ウォーキング30分・ストレッチ30分
640 ：どん＠168/55.6/22/B：02/08/22 10:59
今月目標：55 体脂肪率：21
現在体重：54.8 体脂肪率：21
朝：麦ご飯、納豆、味噌汁(豆腐、若芽、茄子)、焼鮭、つるむらさきと油揚げのさっと煮
昼：手作りお弁当
麦ご飯、梅干、レタス、烏賊姿焼き、ピーマン、しし唐、エリンギ、おかひじき入り卵焼き
焼鮭、豆腐と若芽の味噌汁(インスタント)
夜：麦ご飯、レタス、きゅうり、エシャレット、しゅうまい
お吸い物(鰯つみれ、茄子、おかひじき、豆腐、生姜、つるむらさき)
運動：朝と夜に1駅歩き、ダンベル、ストレッチ
現在体重：54.8 体脂肪率：21
朝：麦ご飯、納豆、味噌汁(豆腐、若芽、茄子)、焼鮭、つるむらさきと油揚げのさっと煮
昼：手作りお弁当
麦ご飯、梅干、レタス、烏賊姿焼き、ピーマン、しし唐、エリンギ、おかひじき入り卵焼き
焼鮭、豆腐と若芽の味噌汁(インスタント)
夜：麦ご飯、レタス、きゅうり、エシャレット、しゅうまい
お吸い物(鰯つみれ、茄子、おかひじき、豆腐、生姜、つるむらさき)
運動：朝と夜に1駅歩き、ダンベル、ストレッチ
641 ：スリムななし(仮)さん：02/08/22 11:30
642 ：ヤホゥ＠159＊58＊B＊今月目標56：02/08/22 12:15
ヤホゥ＠159＊58＊B＊今月目標56
【8/20の報告】
●体重 56.0kg 体脂肪率 32.0%(17.9kg）
●朝：ヨーグルト 青汁
昼：冷やしうどん 小松菜と厚揚げの煮物
夜：やきそば（野菜たっぷり、チクワ）
間食：７穀パン
●運動 腹筋背筋 ダインベル
【8/21の報告】
●体重 56.4kg 体脂肪率 31.0%(17.5kg）
●朝：納豆うどん（玉子、ごま、シソ、ねぎ）
昼：青汁 ヨーグルト
夜：冷しゃぶ（豚肉 小松菜 もやし） うどん一玉
●運動 水泳700m 腹筋背筋 ダンベル
【8/22朝の報告】
●体重 55.8kg
体脂肪率 32.0%(17.9kg）
今日はやせ日です（私は4日サイクル）。
炭水化物は昼だけに押えて、朝夜に肉野菜をしっかり食べる予定です。
ダンスのお稽古もあるのでがんばります。
【8/20の報告】
●体重 56.0kg 体脂肪率 32.0%(17.9kg）
●朝：ヨーグルト 青汁
昼：冷やしうどん 小松菜と厚揚げの煮物
夜：やきそば（野菜たっぷり、チクワ）
間食：７穀パン
●運動 腹筋背筋 ダインベル
【8/21の報告】
●体重 56.4kg 体脂肪率 31.0%(17.5kg）
●朝：納豆うどん（玉子、ごま、シソ、ねぎ）
昼：青汁 ヨーグルト
夜：冷しゃぶ（豚肉 小松菜 もやし） うどん一玉
●運動 水泳700m 腹筋背筋 ダンベル
【8/22朝の報告】
●体重 55.8kg
体脂肪率 32.0%(17.9kg）
今日はやせ日です（私は4日サイクル）。
炭水化物は昼だけに押えて、朝夜に肉野菜をしっかり食べる予定です。
ダンスのお稽古もあるのでがんばります。
643 ：スリムななし(仮)さん：02/08/22 13:04
なんつーか、小学生の家庭科未満の栄養知識しかねーヤシが、
えらそーに食事制限なんかするんじゃねー！って感じ。
ダイエットをはじめて、
体調不良、身体がどうもすっきりしない、便秘、生理不順、
たちくらみ、貧血、情緒不安定、イライラ、キレやすくなった等の
状態もしくは兆候があるヤシ！
てめーらの身体が危険信号を出してるゾ。
えらそーに食事制限なんかするんじゃねー！って感じ。
ダイエットをはじめて、
体調不良、身体がどうもすっきりしない、便秘、生理不順、
たちくらみ、貧血、情緒不安定、イライラ、キレやすくなった等の
状態もしくは兆候があるヤシ！
てめーらの身体が危険信号を出してるゾ。
644 ：ななこ＠１６１/６１/B：02/08/22 13:15
＜今日の報告＞
体重・・・６０
運動・・・休んだ
間食・・・クッキー２こ
もうすぐ学校始まるな～
体重・・・６０
運動・・・休んだ
間食・・・クッキー２こ
もうすぐ学校始まるな～
645 ：受星＠165/63.6/B/30：02/08/22 13:26
［今朝：62.8kg/27%］
やはり一昨日より生理始まってました
昨日
■朝：ﾋﾞｰﾙ酵母入りﾖｰｸﾞﾙﾄ、ﾎｯﾄﾄﾞｯｸ［540］
■昼：昆布おにぎり、海藻ｻﾗﾀﾞ、はるまき［320］
■夜：ﾋﾞｰﾙ酵母入りﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰﾖｰｸﾞﾙﾄ、具沢山みそ汁［250］
■間食：薄せんべい、蒟蒻入りわらび餅、グミ［190］
＜運動＞
ｳｨﾝﾄﾞｳｼｮｯﾋﾟﾝｸﾞ四時間、超早歩き十五分
昨日は一日出掛けていました。四時間というのは適当ですが、相当歩きました。
超早歩きというのは、駅から18分で謳われてる家まで、14分で着きました。
昨日の私は誰よりも速かったです。歩きながら足がつりそうになりました。
やはり一昨日より生理始まってました
昨日
■朝：ﾋﾞｰﾙ酵母入りﾖｰｸﾞﾙﾄ、ﾎｯﾄﾄﾞｯｸ［540］
■昼：昆布おにぎり、海藻ｻﾗﾀﾞ、はるまき［320］
■夜：ﾋﾞｰﾙ酵母入りﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰﾖｰｸﾞﾙﾄ、具沢山みそ汁［250］
■間食：薄せんべい、蒟蒻入りわらび餅、グミ［190］
＜運動＞
ｳｨﾝﾄﾞｳｼｮｯﾋﾟﾝｸﾞ四時間、超早歩き十五分
昨日は一日出掛けていました。四時間というのは適当ですが、相当歩きました。
超早歩きというのは、駅から18分で謳われてる家まで、14分で着きました。
昨日の私は誰よりも速かったです。歩きながら足がつりそうになりました。
646 ：スリムななし(仮)さん：02/08/22 14:08
>>591
ｹｰｺﾝ控えてるっていっても、まず、治療に専念しろ。
固形物食べられないってか？
そんなら、ダイエットの必要ないとｵﾓﾜﾚ。
式までに目標体重になっても無理な減量による肌のﾀﾙﾐ、ｸｽﾐ。
ｶﾞﾀｶﾞﾀ(((( ﾟдﾟ≡ ﾟдﾟ))))ｶﾞｸｶﾞｸ
同じく亀でｽﾏｿ。
ｹｰｺﾝ控えてるっていっても、まず、治療に専念しろ。
固形物食べられないってか？
そんなら、ダイエットの必要ないとｵﾓﾜﾚ。
式までに目標体重になっても無理な減量による肌のﾀﾙﾐ、ｸｽﾐ。
ｶﾞﾀｶﾞﾀ(((( ﾟдﾟ≡ ﾟдﾟ))))ｶﾞｸｶﾞｸ
同じく亀でｽﾏｿ。
647 ：スリムななし(仮)さん：02/08/22 14:20
つーかあれだな、普通結婚前ってエステに逝かないか？
そうすればダイエットするにしても専門のアドバイザーが付いて
安全なダイエットが出来るし、弛まない、くすまない、肌ツルツルになるだろ。
そうすればダイエットするにしても専門のアドバイザーが付いて
安全なダイエットが出来るし、弛まない、くすまない、肌ツルツルになるだろ。
648 ：スリムななし(仮)さん：02/08/22 14:24
確かに納豆チーズトーストと、にらチヂミは間違いなく固形＆繊維質だよな。
本当にダメなら専用の流動食とか離乳食の瓶詰めとか他に食うものいくらでも
あるんだから、ただの言い訳だろ。
そんな重症の病人がICEBOXとかコーラとか口にするのが訳わからん。
医者がそんな食事しろって指導してたら大笑いだな。
そのうち脳脂肪が原因で婚約解消されんじゃねーの？
本当にダメなら専用の流動食とか離乳食の瓶詰めとか他に食うものいくらでも
あるんだから、ただの言い訳だろ。
そんな重症の病人がICEBOXとかコーラとか口にするのが訳わからん。
医者がそんな食事しろって指導してたら大笑いだな。
そのうち脳脂肪が原因で婚約解消されんじゃねーの？
649 ：スリムななし(仮)さん：02/08/22 14:49
このスレに女学生とkeiとpopoは不向きだと思うんだけど
前二人はいったい何のためのダイエットかわかんないし
美しいプロポーション目指してるわけでも、健康的な体を目指してる
わけでもないよね 発言をみると
popoは病後なのに健康体の人と同じ様な方法のダイエットを
試そうとするのが間違ってないか？
前二人はいったい何のためのダイエットかわかんないし
美しいプロポーション目指してるわけでも、健康的な体を目指してる
わけでもないよね 発言をみると
popoは病後なのに健康体の人と同じ様な方法のダイエットを
試そうとするのが間違ってないか？
650 ：スリムななし(仮)さん：02/08/22 14:52
ななこも不向きっぽい。
651 ：kei@157*47*B：02/08/22 16:27
ここのスレとヲチのコメント読ませてもらいました。
確かにそのとおりですし、まだ頭ではきちんと理解できるレベルで、
今やめないと本当に摂食障害になってしまう危機感が生じているので、
「目標達成できるように最後まで努力しないのは自分に甘い」とかいっといて
という自分の発言に責任がもてなかったことになりますが・・・
脱退＆ダイエットを意識するのをやめます。
今後は転勤で食環境が変わってしまい不安がありますが、
ダイエットというよりも、普通に健康的な生活を送るよう心がけます。
最後に挑戦的な発言ですが、現状の体重より多少の増量はあるでしょうが
当初よりも太って大幅にリバることはありません。
朝ご飯抜いたりとか１日１食とかダイエット食品に頼って
明らかに大幅に基礎代謝分以下のカロリー分しか摂取していないような
食生活は送ってませんし、食べて吐くとかそういうことはしてませんので。
では、いろいろご迷惑をおかけいたしました＆
煽りとはいえ自分の間違いに気づかせて
くれた方々本当にありがとうございました。
あっ、それとここまでまっとうにがんばっている方々
（個人的に井草さん、DSさん、やさぐれさんは地道に努力している方々と認識しておりますが）
私みたいに間違った方向にいかない程度にがんばってください。
確かにそのとおりですし、まだ頭ではきちんと理解できるレベルで、
今やめないと本当に摂食障害になってしまう危機感が生じているので、
「目標達成できるように最後まで努力しないのは自分に甘い」とかいっといて
という自分の発言に責任がもてなかったことになりますが・・・
脱退＆ダイエットを意識するのをやめます。
今後は転勤で食環境が変わってしまい不安がありますが、
ダイエットというよりも、普通に健康的な生活を送るよう心がけます。
最後に挑戦的な発言ですが、現状の体重より多少の増量はあるでしょうが
当初よりも太って大幅にリバることはありません。
朝ご飯抜いたりとか１日１食とかダイエット食品に頼って
明らかに大幅に基礎代謝分以下のカロリー分しか摂取していないような
食生活は送ってませんし、食べて吐くとかそういうことはしてませんので。
では、いろいろご迷惑をおかけいたしました＆
煽りとはいえ自分の間違いに気づかせて
くれた方々本当にありがとうございました。
あっ、それとここまでまっとうにがんばっている方々
（個人的に井草さん、DSさん、やさぐれさんは地道に努力している方々と認識しておりますが）
私みたいに間違った方向にいかない程度にがんばってください。
652 ：スリムななし(仮)さん：02/08/22 17:09
>651
気づいたんだね。
よかった、keiさんは脳脂肪ついていません。
健康を損なっては美容のためにも運動のためにもよくありません。
気づいたんだね。
よかった、keiさんは脳脂肪ついていません。
健康を損なっては美容のためにも運動のためにもよくありません。
653 ：スリムななし(仮)さん：02/08/22 17:19
>651
>>623他、何度か煽ってた者です。
とにかく気付いてくださって良かったです。
冷たい書き方ばかりしててごめんなさい。
ダイエットハイの状態を除けば
悪くない生活をしてらっしゃったのですから、
後はお医者様に相談なさりながら、
カレシに心から「キレイになったね」と言われるよう、
心身共に美しさを磨いてくださいね。
お疲れさまでした。お元気で。
>>623他、何度か煽ってた者です。
とにかく気付いてくださって良かったです。
冷たい書き方ばかりしててごめんなさい。
ダイエットハイの状態を除けば
悪くない生活をしてらっしゃったのですから、
後はお医者様に相談なさりながら、
カレシに心から「キレイになったね」と言われるよう、
心身共に美しさを磨いてくださいね。
お疲れさまでした。お元気で。
654 ：スリムななし(仮)さん：02/08/22 17:19
つうか、ここにカキコしてる人たちっていつの時点の体重報告してんのかなぁ？
自分はいつも風呂上がりの寝る前の時点を書いてるけど。
朝とかって軽くて当たり前じゃあ？と思うのは間違いだろうか。。。
そんなんならとっくに目標クリアーしてんだけどなー。
自分はいつも風呂上がりの寝る前の時点を書いてるけど。
朝とかって軽くて当たり前じゃあ？と思うのは間違いだろうか。。。
そんなんならとっくに目標クリアーしてんだけどなー。
655 ：スリムななし(仮)さん：02/08/22 17:23
656 ：スリムななし(仮)さん：02/08/22 17:24
漏れ朝のほうが重いよ。（ｗ
まぁ朝夕はともかく、測る時間とタイミングを常に一定にしておけば
いいんじゃネーノ？
月末の報告でいきなり体重減ったりしたら藁えるけど。
まぁ朝夕はともかく、測る時間とタイミングを常に一定にしておけば
いいんじゃネーノ？
月末の報告でいきなり体重減ったりしたら藁えるけど。
657 ：スリムななし(仮)さん：02/08/22 17:34
http://ruin.s12.xrea.com/
２ちゃんねらﾁｬｯﾄ。
∧∧ ∧＿∧
(,,ﾟДﾟ)∧＿∧ （・∀・ ）
⊂ ⊃´Д｀ )⊂ つ
～| |（ つ⊂）│ | |
し`Ｊ（＿_)＿）（＿（＿）
２ちゃんねらﾁｬｯﾄ。
∧∧ ∧＿∧
(,,ﾟДﾟ)∧＿∧ （・∀・ ）
⊂ ⊃´Д｀ )⊂ つ
～| |（ つ⊂）│ | |
し`Ｊ（＿_)＿）（＿（＿）
658 ：スリムななし(仮)さん：02/08/22 17:39
寝る前って、夜取った水分や食べ物の質量でころころかわるじゃん
朝のほうが一定で正確だと思う。朝の体重報告が普通だと思ってた
朝のほうが一定で正確だと思う。朝の体重報告が普通だと思ってた
659 ：スリムななし(仮)さん：02/08/22 17:39
私はいつも朝計ってる。
ただし、最初の宣言の時点もそれ以降の体重もみんな朝。
私は夜計ったら「今日はたくさんご飯食べたからしかたがない」って甘えが出ちゃいそうな人間
なので。
ただし、最初の宣言の時点もそれ以降の体重もみんな朝。
私は夜計ったら「今日はたくさんご飯食べたからしかたがない」って甘えが出ちゃいそうな人間
なので。
>>651
目標達成できなかったといってもなんの裏付けもない目標だったんだし
別に気にする事なし。
あなたは十分、やり遂げました。
何事も、やり過ぎは禁物。
ちゃんと気づいて良かったね。
これからは数字に縛られずに、真の美しさを追求して下さい。
目標達成できなかったといってもなんの裏付けもない目標だったんだし
別に気にする事なし。
あなたは十分、やり遂げました。
何事も、やり過ぎは禁物。
ちゃんと気づいて良かったね。
これからは数字に縛られずに、真の美しさを追求して下さい。
661 ：泉@153*49*B：02/08/22 18:29
体重 ４７．５キロ
朝 １００％オレンジジュース
昼 サンドイッチ（ツナ・卵・ハムチーズ）・トマト・パセリ
夜 グレープフルーツジュース・そうめん・ビタミン剤
間食 ミックスゼリー・梨半分
合計 １０５０ｋｃａｌ
運動 筋トレ
筋トレとジョギングを日替わりでやることにしました。
朝 １００％オレンジジュース
昼 サンドイッチ（ツナ・卵・ハムチーズ）・トマト・パセリ
夜 グレープフルーツジュース・そうめん・ビタミン剤
間食 ミックスゼリー・梨半分
合計 １０５０ｋｃａｌ
運動 筋トレ
筋トレとジョギングを日替わりでやることにしました。
662 ：女学生さん＠157*47*B：02/08/22 18:35
心療内科にいってきました・・・（親に連れて行かれた）
先生に話を聞いてもらいました。
自分があほらしくなりました。
ダイエットが生き甲斐になってたし。
のんびりマイペースで行きます
アドバイスくれた皆さんありがとう。
先生に話を聞いてもらいました。
自分があほらしくなりました。
ダイエットが生き甲斐になってたし。
のんびりマイペースで行きます
アドバイスくれた皆さんありがとう。
663 ：女学生さん＠157*47*B：02/08/22 18:37
上記のは脱退表明です。
すみません。
すみません。
664 ：スリムななし(仮)さん：02/08/22 20:04
665 ：みぃ＠159*54*A：02/08/22 20:18
朝の体重（52.0k）
食事
（朝）バナナ、牛乳
（昼）冷奴200g、焼きトマト1個、切り干し大根、サラダ少し（ﾚﾀｽ､ﾊﾟﾌﾟﾘｶ､ﾀﾏﾈｷﾞ､ﾁｰｽﾞ）、ぶり煮物一口
（夕）蒟蒻パスタ（ｶﾚｰうどん99k）、セロリのキムチ
飲み物（麦茶、ｱｾﾛﾗﾄﾞﾘﾝｸ）
間食（ﾈｸﾀﾘﾝ）
サプリ（ｾﾗｼｰﾝ）
食事
（朝）バナナ、牛乳
（昼）冷奴200g、焼きトマト1個、切り干し大根、サラダ少し（ﾚﾀｽ､ﾊﾟﾌﾟﾘｶ､ﾀﾏﾈｷﾞ､ﾁｰｽﾞ）、ぶり煮物一口
（夕）蒟蒻パスタ（ｶﾚｰうどん99k）、セロリのキムチ
飲み物（麦茶、ｱｾﾛﾗﾄﾞﾘﾝｸ）
間食（ﾈｸﾀﾘﾝ）
サプリ（ｾﾗｼｰﾝ）
666 ：弓・１６５・５１・B：02/08/22 20:22
中間報告遅れますた。
もう最終報告になりそうですが。
５１→５０．５→５２．５→５０で
なんとか目標の５０には到達しますた。
もう最終報告になりそうですが。
５１→５０．５→５２．５→５０で
なんとか目標の５０には到達しますた。
667 ：エリザベス＠１５３＊５０＊B：02/08/22 20:40
>>611
他スレに痩せるって書いてあったんで
他スレに痩せるって書いてあったんで
668 ：popo@161*62*A 今月目標58：02/08/22 21:06
体重：58.8kg（目標まであと-0.8kg）
体脂肪率：30.5%（今月-5.5%）
>>641
ごめんなさい。
固形物や繊維質はまだ「あまり」食べられないの間違いです。
ぜんぜん食べられないわけではなくて、
腹痛にならない程度に恐る恐る食べてるところです。
たいてい食べても下痢するだけで終わります。
皆さんおっしゃるとおり、
ダイエットを始めるには時期尚早だったかもしれません。
病気のせいでかなり不健康な太り方をしてしまい（2ヶ月で13キロ増）、
糖も降りてきて、早く戻さなきゃ大変なことになると、焦っていました。
とりあえず無理なダイエットは中断して
普通の健康的な生活でどの程度元に戻るか試してみます。
ご心配をおかけしました。
体脂肪率：30.5%（今月-5.5%）
>>641
ごめんなさい。
固形物や繊維質はまだ「あまり」食べられないの間違いです。
ぜんぜん食べられないわけではなくて、
腹痛にならない程度に恐る恐る食べてるところです。
たいてい食べても下痢するだけで終わります。
皆さんおっしゃるとおり、
ダイエットを始めるには時期尚早だったかもしれません。
病気のせいでかなり不健康な太り方をしてしまい（2ヶ月で13キロ増）、
糖も降りてきて、早く戻さなきゃ大変なことになると、焦っていました。
とりあえず無理なダイエットは中断して
普通の健康的な生活でどの程度元に戻るか試してみます。
ご心配をおかけしました。
669 ：夢子＠１５５．５＊５６＊A：02/08/22 21:08
今日から参加させて下さい。目標体重は５０キロです。
朝→お茶５００ｍｌ
昼→お茶５００ｍｌ
夜→ヨーグルト３００ｇとキャベツの千切り
この方法で、先週から、３キロ痩せました。
まだまだ目標体重まで届かないので、
頑張ります。
朝→お茶５００ｍｌ
昼→お茶５００ｍｌ
夜→ヨーグルト３００ｇとキャベツの千切り
この方法で、先週から、３キロ痩せました。
まだまだ目標体重まで届かないので、
頑張ります。
670 ：スリムななし(仮)さん：02/08/22 21:14
>>668
お疲れさまでした。御大事に。
お疲れさまでした。御大事に。
671 ：スリムななし(仮)さん：02/08/22 21:28
夢子がんばれ！！！！！！！！
672 ：スリムななし(仮)さん：02/08/22 21:57
夢子それじゃ死んじゃうようー
三食気を付けて食べてるはずのあたしでさえ、今日貧血ぽくなって鷄レバー煮て食ったよ
三食気を付けて食べてるはずのあたしでさえ、今日貧血ぽくなって鷄レバー煮て食ったよ
673 ：夢子＠１５５．５＊５６＊Ａ：02/08/22 22:09
やっぱりヤバイかな？
朝、頭クラクラしてたんだよね。
でも、ほっといたら治ったから
安心してたけど、これからは健康にも
気をつけてみます。
でも、できるだけ早く減量したいんだよね。
なんか良い方法ないかなぁ？
なんて。ダイエットに王道無しですよね（ｗ
朝、頭クラクラしてたんだよね。
でも、ほっといたら治ったから
安心してたけど、これからは健康にも
気をつけてみます。
でも、できるだけ早く減量したいんだよね。
なんか良い方法ないかなぁ？
なんて。ダイエットに王道無しですよね（ｗ
674 ：スリムななし(仮)さん：02/08/22 22:18
そんな不健康なダイエットはリバするだけ。
やめましょう。
やめましょう。
675 ：スリムななし(仮)さん：02/08/22 22:26
馴れ合いﾔﾒﾚ!
質問は質問スレに行け!!!ｱﾌｫか
質問は質問スレに行け!!!ｱﾌｫか
676 ：つき＠164*98.0*B：02/08/22 22:35
【8月22日】体重：93.2kg（＋0.2kg）
朝：カスピ海ヨーグルト
昼：玄米、味噌汁（豆腐、ワカメ、ネギ）、納豆（30g）、御浸し（モヤシ、蔓ムラサキ）
夜：玄米、牛皿（牛肉（80g）、玉葱、ゴボウ）、サラダ（トマト、大根、レタス、胡瓜）、
梨（4分の1個）
他：ウコン（小さじ2分の1）
間食：DAKARA（300ml）
運動：筋トレ×2セット、夕食後ウォーキング1時間
朝：カスピ海ヨーグルト
昼：玄米、味噌汁（豆腐、ワカメ、ネギ）、納豆（30g）、御浸し（モヤシ、蔓ムラサキ）
夜：玄米、牛皿（牛肉（80g）、玉葱、ゴボウ）、サラダ（トマト、大根、レタス、胡瓜）、
梨（4分の1個）
他：ウコン（小さじ2分の1）
間食：DAKARA（300ml）
運動：筋トレ×2セット、夕食後ウォーキング1時間
677 ：エリザベス＠１５３＊５０＊B：02/08/22 22:36
今日４８．５ｋｇ
朝：ウコン、牛乳、パン一枚（チーズ、トマト、トマトケチャップ）
魚の缶詰め
昼：海鮮丼
夜：ご飯一杯、野菜炒め（ツナ、キャベツ、ピーマン）、卵焼き、
就寝前：タバスコ水
運動：サイクリング約２０分、腹筋３０回、腕立て３０回
朝：ウコン、牛乳、パン一枚（チーズ、トマト、トマトケチャップ）
魚の缶詰め
昼：海鮮丼
夜：ご飯一杯、野菜炒め（ツナ、キャベツ、ピーマン）、卵焼き、
就寝前：タバスコ水
運動：サイクリング約２０分、腹筋３０回、腕立て３０回
678 ：やさぐれ＠168＊96＊Ｂ：02/08/22 22:47
またしてもご無沙汰しております。
ｳﾜｰﾝ!!ヽ（｀Д´）ノ状態の中、報告はサボってましたがダイエットは頑張ってました。
keiさんのコメント見て慌てて帰ってきた次第です。よろしくお願いします。
【中間報告後の経過】
☆16～18日：95.0kg
☆19～20日：94.5kg
☆21日：94.0kg
【本日の報告】
☆起床時刻：８時半頃
☆朝：ご飯一膳、小松菜の炊いたの（小松菜、豚肉、ごぼ天）、野菜スープ
☆昼：ご飯一膳、イワシのフライ１尾、ほうれん草の巣篭もり卵（ポン酢）、野菜スープ
☆夜：豚汁お椀１杯、納豆（オクラ、梅干）
☆間食：コーヒーゼリー、カルピス ＜家庭教師先にて。
ダイエットペプシ500ml、アイスコーヒー（ブラック）、お茶
☆運動：ウォーキング55分
☆入浴：半身浴10分
☆体重：93.5kg（前日比：-0.5kg）
>>keiさん
応援ありがとうございます。頑張ります。keiさんもどうぞご自愛ください。
ｳﾜｰﾝ!!ヽ（｀Д´）ノ状態の中、報告はサボってましたがダイエットは頑張ってました。
keiさんのコメント見て慌てて帰ってきた次第です。よろしくお願いします。
【中間報告後の経過】
☆16～18日：95.0kg
☆19～20日：94.5kg
☆21日：94.0kg
【本日の報告】
☆起床時刻：８時半頃
☆朝：ご飯一膳、小松菜の炊いたの（小松菜、豚肉、ごぼ天）、野菜スープ
☆昼：ご飯一膳、イワシのフライ１尾、ほうれん草の巣篭もり卵（ポン酢）、野菜スープ
☆夜：豚汁お椀１杯、納豆（オクラ、梅干）
☆間食：コーヒーゼリー、カルピス ＜家庭教師先にて。
ダイエットペプシ500ml、アイスコーヒー（ブラック）、お茶
☆運動：ウォーキング55分
☆入浴：半身浴10分
☆体重：93.5kg（前日比：-0.5kg）
>>keiさん
応援ありがとうございます。頑張ります。keiさんもどうぞご自愛ください。
679 ：手袋＠１６０＊５３．６＊B：02/08/22 23:11
８月も残り少ないですが参加します.
５３.６→８月あたまの体重です。
現→５２.５なので末までに５１.６目指します。
朝・コーヒー
昼・米、牛肉＆大根おろし、マリね
夜・米１／４杯、やまかけマグロ、野菜炒め、大根サラダ 各少量
ウォーキング４０分、腹筋２５×２回、エクササイズ
また３０日に報告に参ります．
５３.６→８月あたまの体重です。
現→５２.５なので末までに５１.６目指します。
朝・コーヒー
昼・米、牛肉＆大根おろし、マリね
夜・米１／４杯、やまかけマグロ、野菜炒め、大根サラダ 各少量
ウォーキング４０分、腹筋２５×２回、エクササイズ
また３０日に報告に参ります．
680 ：手袋＠１６４＊５３．６＊B ：02/08/22 23:13
身長間違えた
681 ：スリムななし(仮)さん：02/08/22 23:17
＞679
訳分からないんだが。
＞1にはスタート時の体重と書いてあるはずだが、
何を考えて8月頭の体重にするんだ？
それと、あと一週間ちょいしかないんだが。
しかも30日まで来ないんだろ？
ここで何しようとしてるんだ？
ネタですか？
訳分からないんだが。
＞1にはスタート時の体重と書いてあるはずだが、
何を考えて8月頭の体重にするんだ？
それと、あと一週間ちょいしかないんだが。
しかも30日まで来ないんだろ？
ここで何しようとしてるんだ？
ネタですか？
682 ：オランゲ@176*75*B：02/08/22 23:21
＜体重＞
７２．３ｋｇ
＜食事＞
朝：低脂肪乳
昼：半ラーメン（スープ飲まず）
夜：ねぎま鍋（豆腐入り）、アスパラの炒め物、もずく
＜運動＞
筋トレ＆ダンベル ３０分
半身浴 ３０分
７２．３ｋｇ
＜食事＞
朝：低脂肪乳
昼：半ラーメン（スープ飲まず）
夜：ねぎま鍋（豆腐入り）、アスパラの炒め物、もずく
＜運動＞
筋トレ＆ダンベル ３０分
半身浴 ３０分
683 ：富士山＠456/48.0/Ｂ：02/08/22 23:23
朝：寝てたのでナシ
昼：週１のポテチ
夜：チャーハン１口 野沢菜
目標・・４６．５㌔ 今夜・・４７．７㌔
追い込みかけなきゃ！！と思った矢先に生理に
なってしまいますた・・・
ハラが痛くて夜はごはんどころではなかった
今月は達成が難しくなったけどマイペースに
がんがるしかないですね
昼：週１のポテチ
夜：チャーハン１口 野沢菜
目標・・４６．５㌔ 今夜・・４７．７㌔
追い込みかけなきゃ！！と思った矢先に生理に
なってしまいますた・・・
ハラが痛くて夜はごはんどころではなかった
今月は達成が難しくなったけどマイペースに
がんがるしかないですね
684 ：スリムななし(仮)さん：02/08/22 23:26
身長456・・
確かに富士山だね ｗ
確かに富士山だね ｗ
685 ：ゆう＠149*46*B：02/08/22 23:36
体重 夜44.8
朝*ハム ししとう 温泉卵 グラハムクラッカー３枚 プルーン きな粉ところてん 小豆の甘煮
ひじき 梨半分 さつま芋とゼンマイといんげんの煮物
昼*おにぎり２個（和風ツナ 鮭）（390kcal）
夜*五穀ごはん なめこの味噌汁 豚肉の大根おろしがけ 枝豆 レタス オクラ ひじき コーヒーブラック
間*茎わかめ ビタミンCキャンディ
その他*ウォーキング３0分 クロムサプリ 半身浴
朝、、、やってしまったあ；食べ過ぎ；
朝*ハム ししとう 温泉卵 グラハムクラッカー３枚 プルーン きな粉ところてん 小豆の甘煮
ひじき 梨半分 さつま芋とゼンマイといんげんの煮物
昼*おにぎり２個（和風ツナ 鮭）（390kcal）
夜*五穀ごはん なめこの味噌汁 豚肉の大根おろしがけ 枝豆 レタス オクラ ひじき コーヒーブラック
間*茎わかめ ビタミンCキャンディ
その他*ウォーキング３0分 クロムサプリ 半身浴
朝、、、やってしまったあ；食べ過ぎ；
686 ：コロ＠165*54.5*B：02/08/22 23:45
<<22日目報告>>
体重：52.4kg／19% （+0.2kg／±0%）
（目標まであと0.4kg／0％）
＊食事＊
朝：野菜スープ（トマト、白菜、小松菜、セロリ、ニンジン、タマネギ、
シメジ、エリンギ、マッシュルーム、アスパラ、鳥モモ肉）、
カスピ海ヨーグルト+オリゴ糖、グレフル1/2個、アーモンド10粒
昼：バナナ1本、カスピ海ヨーグルト+オリゴ糖
夜：梅まぜおにぎり1個、サラダ（レタス、トマト、タマネギ、大豆、
赤黄緑ピーマン、いんげん豆、じゃこ）、酢の物（タコ、ワカメ、
タマネギ、ニンジン、ダイコン）
＊運動＊
朝：ストレッチ＆マッサージ 30分
夜：ウォーキング40分
筋トレ（腹筋3種、背筋2種、腕6種、太もも4種、ふくらはぎ1種、
お尻3種、胸2種 ×各10回）
ストレッチ＆マッサージ 1時間
体重：52.4kg／19% （+0.2kg／±0%）
（目標まであと0.4kg／0％）
＊食事＊
朝：野菜スープ（トマト、白菜、小松菜、セロリ、ニンジン、タマネギ、
シメジ、エリンギ、マッシュルーム、アスパラ、鳥モモ肉）、
カスピ海ヨーグルト+オリゴ糖、グレフル1/2個、アーモンド10粒
昼：バナナ1本、カスピ海ヨーグルト+オリゴ糖
夜：梅まぜおにぎり1個、サラダ（レタス、トマト、タマネギ、大豆、
赤黄緑ピーマン、いんげん豆、じゃこ）、酢の物（タコ、ワカメ、
タマネギ、ニンジン、ダイコン）
＊運動＊
朝：ストレッチ＆マッサージ 30分
夜：ウォーキング40分
筋トレ（腹筋3種、背筋2種、腕6種、太もも4種、ふくらはぎ1種、
お尻3種、胸2種 ×各10回）
ストレッチ＆マッサージ 1時間
687 ：gem@158*57.9*B：02/08/22 23:45
しばらく報告をしてなくてすみません。
精神的にきついことなどがあってさぼっていました。
あまり書くと馴れ合いになるのでやめますが、
ダイエットと運動は最終日まで地道にやっていきたいと
思います。来月参加できるように。
精神的にきついことなどがあってさぼっていました。
あまり書くと馴れ合いになるのでやめますが、
ダイエットと運動は最終日まで地道にやっていきたいと
思います。来月参加できるように。
688 ：スリムななし(仮)さん：02/08/23 00:06
689 ：わん＠160＊67.3B：02/08/23 00:55
８/２１日の報告
体重 ６６.７（前日比＋０.６）
朝食：イチジクと胡桃のパン、ハム、ゆで卵、胡瓜、マヨネーズ
昼食：ご飯（１膳）、味噌汁（大根）、牛しゃぶ（紅葉おろし）
もやしのナムル、さつまあげ、葛まんじゅう
サラダ（キャベツ、レタス、ノンオイルドレッシング）
間食：キャラメルケーキ
夕食：マカロニサラダ、油揚げとしめじとほうれん草の煮びたし
豆腐サラダ（ピーマン、桜海老）
運動：ウォーキング３０分
案の定後退です。
もう少し気を引き締めて行きます。
体重 ６６.７（前日比＋０.６）
朝食：イチジクと胡桃のパン、ハム、ゆで卵、胡瓜、マヨネーズ
昼食：ご飯（１膳）、味噌汁（大根）、牛しゃぶ（紅葉おろし）
もやしのナムル、さつまあげ、葛まんじゅう
サラダ（キャベツ、レタス、ノンオイルドレッシング）
間食：キャラメルケーキ
夕食：マカロニサラダ、油揚げとしめじとほうれん草の煮びたし
豆腐サラダ（ピーマン、桜海老）
運動：ウォーキング３０分
案の定後退です。
もう少し気を引き締めて行きます。
690 ：わん＠160＊67.3B：02/08/23 00:59
間違えました！
６/２１ではなく６/２２の報告でした。
６/２１ではなく６/２２の報告でした。
691 ：富士山＠156/48.0/Ｂ：02/08/23 01:00
>684
失礼しますた 体重を富士山級に
間違えてなくてよかった（ｗ
失礼しますた 体重を富士山級に
間違えてなくてよかった（ｗ
692 ：さだを＠168*82.6*B：02/08/23 01:27
8/15～8/22の報告（7～14日目）
＜体重＞
82.0kg→82.6kg→82.0kg→81.6kg→81.8kg→81.6kg→81.6kg→81.4kg（-0.6kg）
ただ体重をはかってただけ何もしてない。
＜体重＞
82.0kg→82.6kg→82.0kg→81.6kg→81.8kg→81.6kg→81.6kg→81.4kg（-0.6kg）
ただ体重をはかってただけ何もしてない。
693 ：スリムななし(仮)さん：02/08/23 01:36
>692
不覚にもﾜﾛﾀ。
そのままでいてくれ、そして忘れた頃に出てきてくれ。（ｗ
不覚にもﾜﾛﾀ。
そのままでいてくれ、そして忘れた頃に出てきてくれ。（ｗ
694 ：レイコ＠153*49.0*23.5*B：02/08/23 01:48
【20日目報告】 体重：46.8ｷﾛ(-1.0ｷﾛ) 体脂肪：22.7％(±0%)
(8月20日分)
朝 ミニクロワッサン1個 無糖カフェオレ
昼 冷し讃岐うどん 納豆 トマト
夜 発芽玄米1膳 ポテトサラダ(ｼﾞｬｶﾞｲﾓ ｶﾎﾞﾁｬ ｷｭｳﾘ ﾊﾑ ﾀﾏﾈｷﾞ)
かつおのたたき(ｶﾂｵ ﾀﾏﾈｷﾞ ｼｿ ﾈｷﾞ ﾆﾝﾆｸ) ゆでとうもろこし1/2本
運動 腹筋２種・背筋 各３０回 ストレッチ
その他 温冷浴・マッサージ・つぼ押し(手・足・耳) 計６０分
(8月21日分)
朝 ポテトサラダ 無糖カフェオレ
昼 カルボナーラ風素麺(素麺 ﾊﾑ ｺｰﾝ 卵 牛乳)
夜 発芽玄米1膳 マーボー茄子(茄子 豚肉 ﾈｷﾞ ﾆﾝﾆｸ) ハモの湯引き
枝豆 ハムとトマトのサラダ
間 グレープフルーツジュース
運動 腹筋２種・背筋 各２０回 ストレッチ
その他 温冷浴・マッサージ・つぼ押し(手・足・耳) 計９０分
(8月22日分)
朝 バームクーヘン１切れ 無糖カフェオレ アロエヨーグルト
昼 発芽玄米１膳 マーボー茄子
夜 雑炊(発芽玄米 海苔 ﾈｷﾞ ｺﾞﾏ 卵) じゃが芋と舞茸のレモン風味ソテー
デラウェア
運動 腹筋２種・背筋 各３０回 ストレッチ
その他 温冷浴・マッサージ・つぼ押し(手・足・耳) 計６０分
忙しくてなかなか運動できないので、気休めに
食事の準備や片付け・歯磨き時等にその場足踏みしています。
(8月20日分)
朝 ミニクロワッサン1個 無糖カフェオレ
昼 冷し讃岐うどん 納豆 トマト
夜 発芽玄米1膳 ポテトサラダ(ｼﾞｬｶﾞｲﾓ ｶﾎﾞﾁｬ ｷｭｳﾘ ﾊﾑ ﾀﾏﾈｷﾞ)
かつおのたたき(ｶﾂｵ ﾀﾏﾈｷﾞ ｼｿ ﾈｷﾞ ﾆﾝﾆｸ) ゆでとうもろこし1/2本
運動 腹筋２種・背筋 各３０回 ストレッチ
その他 温冷浴・マッサージ・つぼ押し(手・足・耳) 計６０分
(8月21日分)
朝 ポテトサラダ 無糖カフェオレ
昼 カルボナーラ風素麺(素麺 ﾊﾑ ｺｰﾝ 卵 牛乳)
夜 発芽玄米1膳 マーボー茄子(茄子 豚肉 ﾈｷﾞ ﾆﾝﾆｸ) ハモの湯引き
枝豆 ハムとトマトのサラダ
間 グレープフルーツジュース
運動 腹筋２種・背筋 各２０回 ストレッチ
その他 温冷浴・マッサージ・つぼ押し(手・足・耳) 計９０分
(8月22日分)
朝 バームクーヘン１切れ 無糖カフェオレ アロエヨーグルト
昼 発芽玄米１膳 マーボー茄子
夜 雑炊(発芽玄米 海苔 ﾈｷﾞ ｺﾞﾏ 卵) じゃが芋と舞茸のレモン風味ソテー
デラウェア
運動 腹筋２種・背筋 各３０回 ストレッチ
その他 温冷浴・マッサージ・つぼ押し(手・足・耳) 計６０分
忙しくてなかなか運動できないので、気休めに
食事の準備や片付け・歯磨き時等にその場足踏みしています。
695 ：筋肉痛＠158*88.0*B：02/08/23 02:13
8月22日の報告
起床 85.8ｷﾛ
朝 豆乳 蒟蒻ゼリー
昼 パスタ 市販のウニソース 万能葱たっぷり レタス トマト 鮭
夜 サンドイッチ（ゆでたまご 豚 マヨネーズ レタス トマト キャベツ）
その他の飲み物 コーヒー 低脂肪乳
運動 マーシャルビート1ｈ 腹筋（筋肉痛だが・・・）
就寝前 86.8ｷﾛ 43%
◎だるい。あまり動けなかった。生理前の体重増加期に突入か？
起床 85.8ｷﾛ
朝 豆乳 蒟蒻ゼリー
昼 パスタ 市販のウニソース 万能葱たっぷり レタス トマト 鮭
夜 サンドイッチ（ゆでたまご 豚 マヨネーズ レタス トマト キャベツ）
その他の飲み物 コーヒー 低脂肪乳
運動 マーシャルビート1ｈ 腹筋（筋肉痛だが・・・）
就寝前 86.8ｷﾛ 43%
◎だるい。あまり動けなかった。生理前の体重増加期に突入か？
696 ：うおりゃ＠167*56.8*21.4%*B：02/08/23 02:21
ある種煽られてナンボの２ちゃんで初めて煽られた！
と思ってドキドキしたら、違ってた。
8/22の報告です。
体重 55.8(-1.0)
食事 朝：カレーライス、大根厚揚げの煮物、牛乳
昼：ご飯、梅干し、麦茶
夜：キムチ鍋(白菜もやしニラえのき豚バラ豆腐うどん)
運動 ベビーカーウォーキング3キロ、１人でウォーキング2キロ
腹筋50回
子供が夜泣き＆夜遊びで寝不足です。今朝ついにイライラが頂点に達し
頭に血が登って、朝5時に半泣き状態でカレー大盛り喰ってしまった…。
でも頭の血は下りた(W
おかげで胃はもたれて昼は食欲ナシ。晩も控えめ。
やっぱ食い過ぎも食わないのもダメね。生理来ました。
と思ってドキドキしたら、違ってた。
8/22の報告です。
体重 55.8(-1.0)
食事 朝：カレーライス、大根厚揚げの煮物、牛乳
昼：ご飯、梅干し、麦茶
夜：キムチ鍋(白菜もやしニラえのき豚バラ豆腐うどん)
運動 ベビーカーウォーキング3キロ、１人でウォーキング2キロ
腹筋50回
子供が夜泣き＆夜遊びで寝不足です。今朝ついにイライラが頂点に達し
頭に血が登って、朝5時に半泣き状態でカレー大盛り喰ってしまった…。
でも頭の血は下りた(W
おかげで胃はもたれて昼は食欲ナシ。晩も控えめ。
やっぱ食い過ぎも食わないのもダメね。生理来ました。
697 ：波光＠161＊58.5＊-2＊B：02/08/23 04:52
おはようございます、お久しぶりです。
昨日の晩、田舎より帰ってきました。
今朝の体重：54.5（前回測定8/14より-2.0kg）
＃遅くなりましたがシュウケイビトさん、いつも乙華麗です。
フライングでもカウントしてくださってありがとうございます。
田舎ではほぼ毎日海で泳ぎまくって、畑仕事の手伝い。
ド田舎で娯楽がないので、身体を動かすのが暇つぶしです。
食事は純和風のみで、非常にヘルシーですた。あと半月ぐらい居たかったかも。
それじゃそろそろ走ってきますε三(´ー`)ﾊﾞﾋﾞｭﾝとな
昨日の晩、田舎より帰ってきました。
今朝の体重：54.5（前回測定8/14より-2.0kg）
＃遅くなりましたがシュウケイビトさん、いつも乙華麗です。
フライングでもカウントしてくださってありがとうございます。
田舎ではほぼ毎日海で泳ぎまくって、畑仕事の手伝い。
ド田舎で娯楽がないので、身体を動かすのが暇つぶしです。
食事は純和風のみで、非常にヘルシーですた。あと半月ぐらい居たかったかも。
それじゃそろそろ走ってきますε三(´ー`)ﾊﾞﾋﾞｭﾝとな
698 ：蛙＠161･62･B：02/08/23 06:00
昨日の朝の体重60.9
《昨日の食事》
朝～シリアル、牛乳、野菜ジュース、チーズ
昼～五目ご飯、野菜煮物、ささみサラダ
夜～サラダ（セロリ、にんじん、きゅうり、トマト、ピーマン、ほうれんそう、チーズ、ブラックオリーブ）、プロテイン＋牛乳
《運動》
ランニング30分、ダンベル、バーベル、チューブで筋トレ
《昨日の食事》
朝～シリアル、牛乳、野菜ジュース、チーズ
昼～五目ご飯、野菜煮物、ささみサラダ
夜～サラダ（セロリ、にんじん、きゅうり、トマト、ピーマン、ほうれんそう、チーズ、ブラックオリーブ）、プロテイン＋牛乳
《運動》
ランニング30分、ダンベル、バーベル、チューブで筋トレ
699 ：レリゴー@159*55.2*B：02/08/23 06:23
□体重：54.2kg【今月の目標54.0kg】
ここ数日、帰省しておりました。
食べ過ぎないように注意していましたが、プールに行けないというのが
大きかったようで、少し体重が増えてしまいました。
でも、まだまだ挽回可能な範囲内ですので頑張ります。
ここ数日、帰省しておりました。
食べ過ぎないように注意していましたが、プールに行けないというのが
大きかったようで、少し体重が増えてしまいました。
でも、まだまだ挽回可能な範囲内ですので頑張ります。
700 ：20㌔はでかい＠166*79.5*B：02/08/23 09:00
脱退表明です。
旅行に行ってました。来週末は帰省です。月末に家にいないこともあり脱退します。
目標体重は77㎏でしたが、今現在78.4㎏です。
夏休みで家に子供がいたことと、イベントが多かったことで
運動も食事も先月よりだらだらしてしまいました。お目汚し失礼しました。
再来月までに75㎏台になってまた参加させていただこうと思います。
旅行に行ってました。来週末は帰省です。月末に家にいないこともあり脱退します。
目標体重は77㎏でしたが、今現在78.4㎏です。
夏休みで家に子供がいたことと、イベントが多かったことで
運動も食事も先月よりだらだらしてしまいました。お目汚し失礼しました。
再来月までに75㎏台になってまた参加させていただこうと思います。
701 ：胃拡張＠160*54.2*B：02/08/23 09:31
【参加表明】
来月から参加しようと思いましたが、
それまでにモチベーションが下がりそうなので
今日から参加させてもらいます。
とりあえず、53キロを目指します。
食事制限（玄米食、間食抜き）とジムの運動で減量していきたいと思います。
よろしくお願いいたします。
来月から参加しようと思いましたが、
それまでにモチベーションが下がりそうなので
今日から参加させてもらいます。
とりあえず、53キロを目指します。
食事制限（玄米食、間食抜き）とジムの運動で減量していきたいと思います。
よろしくお願いいたします。
702 ：8月＠160*54,4*A：02/08/23 09:58
8/22→52.8＊18日目＊
朝：サラダ（トマト、サニーレタス、コーン、卵．．）
昼：マーボー茄子＆豆腐丼（茶わん大盛り）
夜：手作りおはぎ2コ（無糖）、サラダ大盛り
運動：ストレッチ30分
8/23朝の体重→52.6
朝：サラダ（トマト、サニーレタス、コーン、卵．．）
昼：マーボー茄子＆豆腐丼（茶わん大盛り）
夜：手作りおはぎ2コ（無糖）、サラダ大盛り
運動：ストレッチ30分
8/23朝の体重→52.6
703 ：受験星＠165/63.6/B：02/08/23 10:44
［今朝：62kg/30%］
昨日
■朝：御飯、卵ｵﾑﾚﾂ、みそ汁、ｻﾗﾀﾞ、ｿｰｾｰｼﾞ、ﾊﾑ、ｸﾞﾚﾌﾙ［500］
■昼：ﾋﾞｰﾙ酵母入りﾖｰｸﾞﾙﾄ、ワカメかゆ、ｷﾑﾁ［280］
■夜：おでん（大根、スジ、あげ、卵）［350］
■間食：かっぱえびせん、葛餅［320］
＜運動＞
腹筋：背筋：太腿：
ｽﾄﾚｯﾁ
半身浴一時間弱
間食日は別に設けてるのに(今日)だみだこりゃですね‥
昨日
■朝：御飯、卵ｵﾑﾚﾂ、みそ汁、ｻﾗﾀﾞ、ｿｰｾｰｼﾞ、ﾊﾑ、ｸﾞﾚﾌﾙ［500］
■昼：ﾋﾞｰﾙ酵母入りﾖｰｸﾞﾙﾄ、ワカメかゆ、ｷﾑﾁ［280］
■夜：おでん（大根、スジ、あげ、卵）［350］
■間食：かっぱえびせん、葛餅［320］
＜運動＞
腹筋：背筋：太腿：
ｽﾄﾚｯﾁ
半身浴一時間弱
間食日は別に設けてるのに(今日)だみだこりゃですね‥
704 ：スリムななし(仮)さん：02/08/23 10:46
>>703
半身浴を運動に数えるのはおじさん感心しないなぁ
半身浴を運動に数えるのはおじさん感心しないなぁ
705 ：ちろ＠160＊53＊Ｂ：02/08/23 11:03
今朝の体重・52.1ｋｇ
朝・コーンフレーク（＋牛乳）
コーヒー
昼・お弁当（ご飯・さけふりかけ・うめぼし・冷凍グラタン・ハンバーグ・レタス・卵焼き・プチトマト）
夜・ビール２杯・じゃこサラダ・まぐろのさしみ・焼きお握りひとつ
間食・こんにゃくゼリー２つ
運動・ストレッチ
もう少し。
朝・コーンフレーク（＋牛乳）
コーヒー
昼・お弁当（ご飯・さけふりかけ・うめぼし・冷凍グラタン・ハンバーグ・レタス・卵焼き・プチトマト）
夜・ビール２杯・じゃこサラダ・まぐろのさしみ・焼きお握りひとつ
間食・こんにゃくゼリー２つ
運動・ストレッチ
もう少し。
706 ：スリムななし(仮)さん：02/08/23 11:04
どう
707 ：静かに変る時間＠167/63.6/A：02/08/23 11:28
しけんびしゃ。
朝 夜中に食べたので無し（3時頃）
昼 メンチカツカレー400g
夜 VAAM
運動 水泳1時間15分
体重 60.6kg
ついに60.0kg台に。夜は水泳から帰ってきたら寝てしまいました。
でも最近だらけ気味。このままじゃいずれリバウンドしそう。
まず今日は朝飯も食べたし水泳頑張ります。
ではでは。
朝 夜中に食べたので無し（3時頃）
昼 メンチカツカレー400g
夜 VAAM
運動 水泳1時間15分
体重 60.6kg
ついに60.0kg台に。夜は水泳から帰ってきたら寝てしまいました。
でも最近だらけ気味。このままじゃいずれリバウンドしそう。
まず今日は朝飯も食べたし水泳頑張ります。
ではでは。
708 ：スリムななし(仮)さん：02/08/23 11:43
ここの煽ラーって言うこと一定してないよねー。
普通に食ったら食ったで
「そんなに食ってて痩せるわけない。これだからデブはダメだ!!」って言うし
食べなかったら食べなかったで「絶対リバる」っていう。
外見にしか興味ないヴァカ女ばっかだから当然かもしれんが。
普通に食ったら食ったで
「そんなに食ってて痩せるわけない。これだからデブはダメだ!!」って言うし
食べなかったら食べなかったで「絶対リバる」っていう。
外見にしか興味ないヴァカ女ばっかだから当然かもしれんが。
709 ：スリムななし(仮)さん：02/08/23 11:49
脳脂肪たぷーりの住人と体脂肪たぷーりのダイエッターしかいないんだからしょうがない。
710 ：スリムななし(仮)さん：02/08/23 11:58
711 ：スリムななし(仮)さん：02/08/23 11:59
>>708
ﾊﾞﾗﾝｽの問題だろ。本物の馬鹿だな。
ﾊﾞﾗﾝｽの問題だろ。本物の馬鹿だな。
712 ：スリムななし(仮)さん：02/08/23 12:07
適度に食べないとリバウンド、でも食べ過ぎるとダイエットにならない
しかも栄養もバランスよく・・・
日常生活（仕事や家事）しながらダイエットするひとはほんとうに大変ですね
一番良いのは最初から痩せていることですね。
しかも栄養もバランスよく・・・
日常生活（仕事や家事）しながらダイエットするひとはほんとうに大変ですね
一番良いのは最初から痩せていることですね。
713 ：スリムななし(仮)さん：02/08/23 12:12
>>708
加減を知らないのか？デブス！！！！！！！！！！！！！
加減を知らないのか？デブス！！！！！！！！！！！！！
714 ：どん＠168/55.6/22/B：02/08/23 12:14
今月目標：55 体脂肪率：21
現在体重：54.8 体脂肪率：21
朝：麦ご飯、納豆、焼鮭、味噌汁(茄子、つるむらさき、豆腐、玉葱)
昼：手作りお弁当
麦ご飯、にら玉(韮、ピーマン、おかひじき)レタス、しゅうまい、焼鮭
わかめと豆腐の味噌汁(インスタント)
夜：麦ご飯、お吸い物(蛤、若芽、玉葱、茄子)、冷しゃぶ(牛肉、ピーマン、舞茸、胡瓜、レタス)
運動：朝と夜に1駅歩き、ダンベル、腹筋2種＆背筋(各20回)×2、ストレッチ
現在体重：54.8 体脂肪率：21
朝：麦ご飯、納豆、焼鮭、味噌汁(茄子、つるむらさき、豆腐、玉葱)
昼：手作りお弁当
麦ご飯、にら玉(韮、ピーマン、おかひじき)レタス、しゅうまい、焼鮭
わかめと豆腐の味噌汁(インスタント)
夜：麦ご飯、お吸い物(蛤、若芽、玉葱、茄子)、冷しゃぶ(牛肉、ピーマン、舞茸、胡瓜、レタス)
運動：朝と夜に1駅歩き、ダンベル、腹筋2種＆背筋(各20回)×2、ストレッチ
715 ：ななこ＠１６１/６１/B：02/08/23 13:15
＜今日の報告＞
体重・・・５９・５
運動・・・ジョギング、ストレッチ、なわとび
間食・・・なし
とりあえず目標達成できそう。あと８日気を抜かないようにがんばらねば。
体重・・・５９・５
運動・・・ジョギング、ストレッチ、なわとび
間食・・・なし
とりあえず目標達成できそう。あと８日気を抜かないようにがんばらねば。
716 ：スリムななし(仮)さん：02/08/23 15:19
717 ：スリムななし(仮)さん：02/08/23 15:19
失敬。sage忘れ
718 ：スリムななし(仮)さん：02/08/23 15:22
1500kcalくらいの食事で
食いすぎじゃヴォケって煽られてるひとがいたね・・。
食いすぎじゃヴォケって煽られてるひとがいたね・・。
719 ：スリムななし(仮)さん：02/08/23 15:41
私は煽らーどもがうっとおしいから
いちいち食事のメニューまで書いてないよ。
つぅか、ここの煽らーは食事の分量とか内容とか知らなくても
「さばの味噌煮定食」とか「野菜炒め」って書いてあるだけで
ちゃんとした食事してると思ってんだから。、
そんないい加減なコメントあてになるはずもないよ。
適当に聞き流しておきゃいいんだって。
いちいち食事のメニューまで書いてないよ。
つぅか、ここの煽らーは食事の分量とか内容とか知らなくても
「さばの味噌煮定食」とか「野菜炒め」って書いてあるだけで
ちゃんとした食事してると思ってんだから。、
そんないい加減なコメントあてになるはずもないよ。
適当に聞き流しておきゃいいんだって。
720 ：スリムななし(仮)さん：02/08/23 16:39
＞718
今月そんな煽りあったっけ？
＞719
おまえななこだろ。
今月そんな煽りあったっけ？
＞719
おまえななこだろ。
721 ：スリムななし(仮)さん：02/08/23 16:55
>719
> 適当に聞き流しておきゃいいんだって。
それができないから食事内容書き込めないんじゃないの？
煽りに弱いの暴露してるだけじゃん（ｗ
> 適当に聞き流しておきゃいいんだって。
それができないから食事内容書き込めないんじゃないの？
煽りに弱いの暴露してるだけじゃん（ｗ
722 ：スリムななし(仮)さん：02/08/23 17:15
>>721
私は相手するのも面倒だから書かないだけ。
どーしても、「けっ、専門家でもないくせににエラソーに」
って思っちゃうから。
聞き流しときゃいいっていうのは
煽りに反論してる人たちに対して言ってるんだよ。
私は相手するのも面倒だから書かないだけ。
どーしても、「けっ、専門家でもないくせににエラソーに」
って思っちゃうから。
聞き流しときゃいいっていうのは
煽りに反論してる人たちに対して言ってるんだよ。
723 ：スリムななし(仮)さん：02/08/23 17:19
いちいち他人のダイエットに関心持ってるのがキショイ。
お局ＯＬみたい。
お局ＯＬみたい。
724 ：スリムななし(仮)さん：02/08/23 17:31
他人に披露するダイエットを棚にあげてか？
725 ：スリムななし(仮)さん：02/08/23 18:08
＞722＞723
何の為に公開ダイエットしてるのさ？
何の為に公開ダイエットしてるのさ？
726 ：スリムななし(仮)さん：02/08/23 18:43
ここは煽られてなんぼでしょ。
それがイヤだったら他所でデヴ同士の馴れ合いを楽しめ。
それがイヤだったら他所でデヴ同士の馴れ合いを楽しめ。
727 ：スリムななし(仮)さん：02/08/23 18:59
煽ﾗｰがウゼえとおっしゃってる方々。
他でやった方が双方ストレス溜まらなくてよ(ﾊｧﾄ
代表的なものを挙げておいたわよ。
◆日記系
ダイエット♪♪♪ミンナの目標♪♪♪
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1017488913/l50
■わたしのダイエット日記■
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1009389737/l50
◆日記じゃないけど近いもの
20kg以上痩せたい人が集うスレその５
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1027300004/l50
30才代からのﾀﾞｲｴｯﾄ
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1018235522/l50
中途半端に普通体系の人のためのダイエット
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1021299470/l50
〓★〓今日一日の食生活を反省する為のスレ8〓★〓
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1027518089/l50
他でやった方が双方ストレス溜まらなくてよ(ﾊｧﾄ
代表的なものを挙げておいたわよ。
◆日記系
ダイエット♪♪♪ミンナの目標♪♪♪
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1017488913/l50
■わたしのダイエット日記■
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1009389737/l50
◆日記じゃないけど近いもの
20kg以上痩せたい人が集うスレその５
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1027300004/l50
30才代からのﾀﾞｲｴｯﾄ
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1018235522/l50
中途半端に普通体系の人のためのダイエット
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1021299470/l50
〓★〓今日一日の食生活を反省する為のスレ8〓★〓
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1027518089/l50
728 ：スリムななし(仮)さん：02/08/23 19:05
結論 ななこの食事内容は高カロリー
729 ：きゅー＠160*54.3*B：02/08/23 19:09
なんか書き込みにくいな（藁
＜8/22*22日目＞
◇体重 ： 52.0kg
◇食事 朝 ： なし
昼 ： ごはん、麻婆茄子、レタスのサラダ、卵焼きちょっと、緑茶
夜 ： ポテトとベーコンをいためたもの（にんじん、アスパラ入り）、烏龍茶
間食 ： 烏龍茶
◇運動 ： ストレッチ、筋トレ８種ほど（１５回×１～２回）
あまり調子がよくないので、有酸素運動はやめて、家で寝てました。
＜8/23*23日目＞
◇体重 ： 52.0kg （今計った）
◇体脂肪率 ： 25.1% （これも今計った）
◇食事 朝 ： なし
昼 ： ごはん、ほっけ（焼、一切れ）、卵焼き、うどの和え物、緑茶、オレンジジュース
夜 ： 炒飯（キャベツ、鶏肉、ねぎ）
◇運動 ：とりあえず、ストレッチだけはして寝ます。
多少は食えるようになってきたので、なるべく種類食べようとはしています。
昔このくらいの体重まで落ちたことあるんですが、その直後闘病したので（ｗ
逆に減らないように気を付ける毎日・・・(つд｀)
＜8/22*22日目＞
◇体重 ： 52.0kg
◇食事 朝 ： なし
昼 ： ごはん、麻婆茄子、レタスのサラダ、卵焼きちょっと、緑茶
夜 ： ポテトとベーコンをいためたもの（にんじん、アスパラ入り）、烏龍茶
間食 ： 烏龍茶
◇運動 ： ストレッチ、筋トレ８種ほど（１５回×１～２回）
あまり調子がよくないので、有酸素運動はやめて、家で寝てました。
＜8/23*23日目＞
◇体重 ： 52.0kg （今計った）
◇体脂肪率 ： 25.1% （これも今計った）
◇食事 朝 ： なし
昼 ： ごはん、ほっけ（焼、一切れ）、卵焼き、うどの和え物、緑茶、オレンジジュース
夜 ： 炒飯（キャベツ、鶏肉、ねぎ）
◇運動 ：とりあえず、ストレッチだけはして寝ます。
多少は食えるようになってきたので、なるべく種類食べようとはしています。
昔このくらいの体重まで落ちたことあるんですが、その直後闘病したので（ｗ
逆に減らないように気を付ける毎日・・・(つд｀)
730 ：エリザベス＠１５３＊５０＊B：02/08/23 20:09
今日４８．５ｋｇ
朝：御飯一杯、玉子焼き、野菜炒め
昼：ソーメン、ポテトチップス１袋
夜：ウコン、牛乳、タバスコ水
運動：腕立て３０回、腹筋３２回
朝：御飯一杯、玉子焼き、野菜炒め
昼：ソーメン、ポテトチップス１袋
夜：ウコン、牛乳、タバスコ水
運動：腕立て３０回、腹筋３２回
731 ：泉@153*49*B：02/08/23 20:29
体重 ４８キロ
朝 オールブラン＋低脂肪乳（３００）
昼 ぶどうぱん・アップルポテトパン・キャラメルパン（９００）
夜 ビタミン剤・梨（５０）
間食 ＶＡＡＭ
合計 １２５０ｋｃａｌ
運動 ジョギング３０分
ストレスから久し振りに甘いものドカ食いをしてしまいました。
ここで「もういいや」となってしまわないよう、気を引き締めます。
朝 オールブラン＋低脂肪乳（３００）
昼 ぶどうぱん・アップルポテトパン・キャラメルパン（９００）
夜 ビタミン剤・梨（５０）
間食 ＶＡＡＭ
合計 １２５０ｋｃａｌ
運動 ジョギング３０分
ストレスから久し振りに甘いものドカ食いをしてしまいました。
ここで「もういいや」となってしまわないよう、気を引き締めます。
732 ：ニコ@161＊57＊B ：02/08/23 20:29
【今朝の体重】
体重：55.3㌔
【今日のご飯】
朝：りんご、スリムファースト
昼：乳茸そば、サラダ
夜：トマト寒天、餃子2個、サラダ、鮭ぞうすい
その他：水1.5㍑
【今日の運動】
ステッパー1時間
体重：55.3㌔
【今日のご飯】
朝：りんご、スリムファースト
昼：乳茸そば、サラダ
夜：トマト寒天、餃子2個、サラダ、鮭ぞうすい
その他：水1.5㍑
【今日の運動】
ステッパー1時間
733 ：コロ＠165*54.5*B：02/08/23 22:01
<<23日目報告>>
体重：52.2kg／19% （-0.2kg／±0%）
（目標まであと0.2kg／0％）
＊食事＊
朝：野菜スープ（トマト、白菜、小松菜、セロリ、ニンジン、タマネギ、
シメジ、エリンギ、マッシュルーム、アスパラ、鳥モモ肉）、梨1/2個、
カスピ海ヨーグルト+オリゴ糖、グレフル1/2個、アーモンド10粒
昼：玄米おにぎり1個、野菜スープ（トマト、白菜、小松菜、セロリ、
ニンジン、タマネギ、シメジ、エリンギ、マッシュルーム、アスパラ、
鳥モモ肉）、梨1/2個、桃1個
夜：鱒寿司2切れ、野菜スープ（トマト、白菜、小松菜、セロリ、ニンジン、
タマネギ、シメジ、エリンギ、マッシュルーム、アスパラ、ウインナー、
鳥モモ肉）、カスピ海ヨーグルト+オリゴ糖、グレフル1/2個
＊運動＊
朝：ウォーキング40分
ストレッチ＆マッサージ 30分
夜：ウォーキング1時間
筋トレ（腹筋3種、背筋2種、腕6種、太もも4種、ふくらはぎ1種、
お尻3種、胸2種 ×各10回）
ストレッチ＆マッサージ 1時間
便秘続きだし乳も張ってきたので、1週間以内に生理の予感。
体重：52.2kg／19% （-0.2kg／±0%）
（目標まであと0.2kg／0％）
＊食事＊
朝：野菜スープ（トマト、白菜、小松菜、セロリ、ニンジン、タマネギ、
シメジ、エリンギ、マッシュルーム、アスパラ、鳥モモ肉）、梨1/2個、
カスピ海ヨーグルト+オリゴ糖、グレフル1/2個、アーモンド10粒
昼：玄米おにぎり1個、野菜スープ（トマト、白菜、小松菜、セロリ、
ニンジン、タマネギ、シメジ、エリンギ、マッシュルーム、アスパラ、
鳥モモ肉）、梨1/2個、桃1個
夜：鱒寿司2切れ、野菜スープ（トマト、白菜、小松菜、セロリ、ニンジン、
タマネギ、シメジ、エリンギ、マッシュルーム、アスパラ、ウインナー、
鳥モモ肉）、カスピ海ヨーグルト+オリゴ糖、グレフル1/2個
＊運動＊
朝：ウォーキング40分
ストレッチ＆マッサージ 30分
夜：ウォーキング1時間
筋トレ（腹筋3種、背筋2種、腕6種、太もも4種、ふくらはぎ1種、
お尻3種、胸2種 ×各10回）
ストレッチ＆マッサージ 1時間
便秘続きだし乳も張ってきたので、1週間以内に生理の予感。
734 ：やさぐれ＠168＊96＊Ｂ：02/08/23 22:15
☆起床時刻：11時半頃
☆朝：なし
☆昼：ご飯一膳、豚汁、トマト入りスクランブルエッグ、高野豆腐の炊いたの（カマボコ入り）
☆夜：明太パン１個、納豆（オクラ）、茹でタコ、カフェオレ（微糖）
☆間食：おかき、コロン、カルピス＜家庭教師先にて。
牛乳コップ１杯、ダイエットコーラ500ml、アイスコーヒー（ブラック）、お茶
☆運動：なし
☆入浴：シャワーのみ
☆体重：93.5kg（前日比：±０kg）
コーラは中毒になりそうなので明日は飲みません。生理が来ました（;´Д｀）
☆朝：なし
☆昼：ご飯一膳、豚汁、トマト入りスクランブルエッグ、高野豆腐の炊いたの（カマボコ入り）
☆夜：明太パン１個、納豆（オクラ）、茹でタコ、カフェオレ（微糖）
☆間食：おかき、コロン、カルピス＜家庭教師先にて。
牛乳コップ１杯、ダイエットコーラ500ml、アイスコーヒー（ブラック）、お茶
☆運動：なし
☆入浴：シャワーのみ
☆体重：93.5kg（前日比：±０kg）
コーラは中毒になりそうなので明日は飲みません。生理が来ました（;´Д｀）
735 ：やさぐれ＠168＊96＊Ｂ：02/08/23 22:18
忘れてました追加。22日・23日共にそれぞれ
☆間食：キシリトールガム１粒
☆間食：キシリトールガム１粒
736 ：スリムななし(仮)さん：02/08/23 22:25
ひとつ尋ねたいのだが、間食にヴァームやダカラを
書いてる人をよく見るが、何か違う～とか思いません？
まあ、摂取カロリー申告と言えばそれまでですが。
書いてる人をよく見るが、何か違う～とか思いません？
まあ、摂取カロリー申告と言えばそれまでですが。
737 ：スリムななし(仮)さん：02/08/23 22:28
738 ：オランゲ@176*75*B：02/08/23 22:42
＜体重＞
７２．１ｋｇ
＜食事＞
朝：低脂肪乳
昼：ご飯、納豆、キムチ、もずく、野菜ジュース
夜：サラダ、野菜ジュース
＜運動等＞
筋トレ＆ダンベル ３０分
半身浴 ４５分
７２．１ｋｇ
＜食事＞
朝：低脂肪乳
昼：ご飯、納豆、キムチ、もずく、野菜ジュース
夜：サラダ、野菜ジュース
＜運動等＞
筋トレ＆ダンベル ３０分
半身浴 ４５分
739 ：槌匣＠154*52.3/B：02/08/23 22:46
○8/21報告○
【本日の体重】
50.8kg(前日比 -0.5)
【摂取したモノ】
朝： (6時頃)くるみパン2ｺ、カゴメ野菜ジュース250ml
昼： (13時頃)＜持参弁当＞わかめごはん、煮物(こんにゃく、たけのこ)、
卵のアゲ包み、ﾁｰｶﾏ、ﾐﾆﾄﾏﾄ、
夜： 26時帰宅のためナシ
他： 水1000ml、ｼﾞｬｽﾐﾝ茶300ml
＜カラオケにて＞麦酒→ﾌﾞﾗｯｸﾙｼｱﾝ→ﾊﾞｰﾎﾞﾝﾛｯｸ2杯→
ｺｰﾝｽｰﾌﾟ→ﾊﾞｰﾎﾞﾝﾛｯｸ→ｺｰﾝｽｰﾌﾟ
ﾎﾟﾃﾁｺﾝｿﾒファミリーサイズ1/5袋ほど
【運動量】
なし。
○8/22報告○
【本日の体重】
51.0kg(前日比 +0.2)
【摂取したモノ】
朝： (6時頃)吉野家並牛丼半分(昨晩買ったヤツ、時間なくて食い切れなかった)
牛乳2杯、水
昼： (13時頃)＜持参弁当＞しそふりかけごはん、卵焼き(胡椒味)、
ｳｨﾝﾅｰ3ｺ、焼売2ｺ、ﾀｺの酢漬け、ﾐｶﾝとｷｭｳﾘの酢の物、ﾐﾆﾄﾏﾄ、
ｻﾗﾀﾞ(大根、人参、ﾚﾀｽ、ｷｭｳﾘ)、青ジソドレッシング
夜： (18時頃)＜外食＞ﾏｯｸﾊﾞｰｶﾞｰ1個、ｱｲｽﾃｨｰS
他： ｼﾞｬｽﾐﾝ茶1000ml、ｳｫｰﾀｰﾁｬｰｼﾞ500ml、水200ml、ｳｨﾀﾞｰｲﾝｾﾞﾘｰ(ﾌﾟﾛﾃｲﾝ)
【運動量】
エアロ(強度：弱～中)45分→エアロ系(強度：中～大)60分
【本日の体重】
50.8kg(前日比 -0.5)
【摂取したモノ】
朝： (6時頃)くるみパン2ｺ、カゴメ野菜ジュース250ml
昼： (13時頃)＜持参弁当＞わかめごはん、煮物(こんにゃく、たけのこ)、
卵のアゲ包み、ﾁｰｶﾏ、ﾐﾆﾄﾏﾄ、
夜： 26時帰宅のためナシ
他： 水1000ml、ｼﾞｬｽﾐﾝ茶300ml
＜カラオケにて＞麦酒→ﾌﾞﾗｯｸﾙｼｱﾝ→ﾊﾞｰﾎﾞﾝﾛｯｸ2杯→
ｺｰﾝｽｰﾌﾟ→ﾊﾞｰﾎﾞﾝﾛｯｸ→ｺｰﾝｽｰﾌﾟ
ﾎﾟﾃﾁｺﾝｿﾒファミリーサイズ1/5袋ほど
【運動量】
なし。
○8/22報告○
【本日の体重】
51.0kg(前日比 +0.2)
【摂取したモノ】
朝： (6時頃)吉野家並牛丼半分(昨晩買ったヤツ、時間なくて食い切れなかった)
牛乳2杯、水
昼： (13時頃)＜持参弁当＞しそふりかけごはん、卵焼き(胡椒味)、
ｳｨﾝﾅｰ3ｺ、焼売2ｺ、ﾀｺの酢漬け、ﾐｶﾝとｷｭｳﾘの酢の物、ﾐﾆﾄﾏﾄ、
ｻﾗﾀﾞ(大根、人参、ﾚﾀｽ、ｷｭｳﾘ)、青ジソドレッシング
夜： (18時頃)＜外食＞ﾏｯｸﾊﾞｰｶﾞｰ1個、ｱｲｽﾃｨｰS
他： ｼﾞｬｽﾐﾝ茶1000ml、ｳｫｰﾀｰﾁｬｰｼﾞ500ml、水200ml、ｳｨﾀﾞｰｲﾝｾﾞﾘｰ(ﾌﾟﾛﾃｲﾝ)
【運動量】
エアロ(強度：弱～中)45分→エアロ系(強度：中～大)60分
740 ：ネコパンチ＠165*64 B：02/08/23 22:48
昨日・一昨日はいつもの食生活で運動無しでした。
ジムに行けなかったので腹筋30回(w
起床時体重：64kg
朝食：タコライス＋海草サラダ＋牛乳437ml
昼食：ハンバーガーセット
間食：チョコ少々
夕食：オードブル
運動：ジムワーク60分
運動後体重(夜)：61.4kg
おもむろにふくらはぎを測ってみる、36cm。
冬のブーツに間に合うか？
741 ：ネコパンチ＠165*64 B：02/08/23 22:49
742 ：ソラ＠160*56.6*B：02/08/23 22:59
*23日目*
55.6kg（前回比+0.2kg、今月の目標55kg）
朝：紅茶
昼：ご飯、豚の生姜焼き、サラダ（ﾚﾀｽ+玉ねぎ+ｶｲﾜﾚ）、マカロニ、
味噌汁（豆腐+ﾜｶﾒ）、納豆、海苔、コーヒー
夜：玄米＆麦ご飯、納豆、海苔、温泉卵、小松菜と胡麻のソテー、海老の天麩羅
＋αの運動：ストレッチ15分
＋半身浴：1時間
55.6kg（前回比+0.2kg、今月の目標55kg）
朝：紅茶
昼：ご飯、豚の生姜焼き、サラダ（ﾚﾀｽ+玉ねぎ+ｶｲﾜﾚ）、マカロニ、
味噌汁（豆腐+ﾜｶﾒ）、納豆、海苔、コーヒー
夜：玄米＆麦ご飯、納豆、海苔、温泉卵、小松菜と胡麻のソテー、海老の天麩羅
＋αの運動：ストレッチ15分
＋半身浴：1時間
743 ：カバ丼＠160*63*B：02/08/23 23:36
60.4ｋ
朝 目玉焼き ごはん しじみみそ汁
昼 食パン
夜 焼きピーマン アジ塩焼き トマト
間 梨
朝 目玉焼き ごはん しじみみそ汁
昼 食パン
夜 焼きピーマン アジ塩焼き トマト
間 梨
744 ：富士山＠156/48.0/Ｂ：02/08/23 23:39
朝：お茶
昼：プリンパン１コ
夜：冷奴
目標・・４６．５㌔ 今夜・・４７．７㌔
２ケ月ぶりに菓子パン食べちゃいますた
突然甘いものがほしくなったのはこれいかに？！
生理と関係・・・はないか
昼：プリンパン１コ
夜：冷奴
目標・・４６．５㌔ 今夜・・４７．７㌔
２ケ月ぶりに菓子パン食べちゃいますた
突然甘いものがほしくなったのはこれいかに？！
生理と関係・・・はないか
745 ：胃拡張＠160*54.2*B：02/08/23 23:58
本日の報告
５４．２㌔（±０）
朝：牛乳、プロテイン
間：アイス
昼：玄米、キムチ
間：パンプディング
夜：玄米、キムチ
運動：バイク１５分×２、マシーン各１セット、
水泳ウォーキング１㌔、駅まで徒歩２０分
間食抜きダイエットのはずが、間食してしまった。
５４．２㌔（±０）
朝：牛乳、プロテイン
間：アイス
昼：玄米、キムチ
間：パンプディング
夜：玄米、キムチ
運動：バイク１５分×２、マシーン各１セット、
水泳ウォーキング１㌔、駅まで徒歩２０分
間食抜きダイエットのはずが、間食してしまった。
746 ：スリムななし(仮)さん：02/08/24 00:08
パンでプディング今日買ってしもーたＹＯ
ウマーなのかな？
ウマーなのかな？
747 ：ゆう＠149*16*B：02/08/24 00:26
体重 夜45.2
朝*手作り黒ごまバナナパン トマト イチジク さつま芋 オクラ 小豆の甘煮
昼*おにぎり２個（鮭 練り梅）
夜*なすと豆腐のみそ漬 野菜炒め 五穀ごはん１膳 わかめの味噌汁
その他*ウォーキング３０分 クロムサプリ
生理が始まったので半身浴はお休み
朝*手作り黒ごまバナナパン トマト イチジク さつま芋 オクラ 小豆の甘煮
昼*おにぎり２個（鮭 練り梅）
夜*なすと豆腐のみそ漬 野菜炒め 五穀ごはん１膳 わかめの味噌汁
その他*ウォーキング３０分 クロムサプリ
生理が始まったので半身浴はお休み
748 ：つき＠164*98.0*B：02/08/24 01:01
【8月23日】体重：92.6kg（前日比-0.6kg）
朝：カスピ海ヨーグルト
昼：玄米、鶏肉の蒲焼（80g）、味噌汁（モロヘイヤ、大根、ネギ）、豆腐（100g）
夜：玄米、鯖の味噌焼き（60g）、トマト、胡瓜、トコロテン、桃（2分の1個）
運動：筋トレ×2セット
夕食後寝てしまいますた。。
朝：カスピ海ヨーグルト
昼：玄米、鶏肉の蒲焼（80g）、味噌汁（モロヘイヤ、大根、ネギ）、豆腐（100g）
夜：玄米、鯖の味噌焼き（60g）、トマト、胡瓜、トコロテン、桃（2分の1個）
運動：筋トレ×2セット
夕食後寝てしまいますた。。
749 ：レイコ＠153*49.0*23.5*B：02/08/24 01:12
【21日目報告】 体重：46.8ｷﾛ(±0ｷﾛ) 体脂肪：23.7％(+1.0%)
朝 雑炊 無糖カフェオレ 梨２切れ アロエヨーグルト
昼 チャーハン(発芽玄米 卵 ﾋﾟｰﾏﾝ ﾈｷﾞ ｺﾞﾏ)
夜 発芽玄米1膳 ポテトサラダ(ｼﾞｬｶﾞｲﾓ ﾆﾝｼﾞﾝ ｷｭｳﾘ ﾊﾑ)
肉野菜炒め(豚肉 ｷｬﾍﾞﾂ ﾆﾝｼﾞﾝ 舞茸)
運動 腹筋２種・背筋 各３０回 ストレッチ
その他 温冷浴・マッサージ・つぼ押し(手・足・耳) 計６０分
朝 雑炊 無糖カフェオレ 梨２切れ アロエヨーグルト
昼 チャーハン(発芽玄米 卵 ﾋﾟｰﾏﾝ ﾈｷﾞ ｺﾞﾏ)
夜 発芽玄米1膳 ポテトサラダ(ｼﾞｬｶﾞｲﾓ ﾆﾝｼﾞﾝ ｷｭｳﾘ ﾊﾑ)
肉野菜炒め(豚肉 ｷｬﾍﾞﾂ ﾆﾝｼﾞﾝ 舞茸)
運動 腹筋２種・背筋 各３０回 ストレッチ
その他 温冷浴・マッサージ・つぼ押し(手・足・耳) 計６０分
750 ：ﾒｶﾞﾈ屋@162.7*65.7*B：02/08/24 02:14
22日に病院で測ってもらったら身長伸びてました。名前欄1.7㌢増やします。
8/23
●体重 64.9
●食事
朝：ﾃﾞﾗｳｪｱ葡萄2/3房<50>，ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙ20切<51>
昼：ｶﾚｰﾗｲｽ1杯<690>
夕：御飯半膳<80>，ﾄﾝｶﾂ1枚<630>，ﾚﾀｽ2枚＋ﾄﾏﾄ1.5個<54>，味噌汁(大根･豆腐･ﾅｽ)1杯<83>
間：雪見だいふく1個<51>，ﾄﾞｰﾅﾂ1個<199>
<TOTAL:1888>
●前日就寝前ｴｸｻｻｲｽﾞ
ふくらはぎ10回×5ｾｯﾄ
●運動
外腿10回×1ｾｯﾄ
内腿10回×1ｾｯﾄ
踏み台昇降運動5分
初めて65㌔台をきりました！感動です。まだ増減は続くと思いますが落ち着いていきたいと思います。
それにしてもｶﾚｰがなかなか終わらない。
8/23
●体重 64.9
●食事
朝：ﾃﾞﾗｳｪｱ葡萄2/3房<50>，ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙ20切<51>
昼：ｶﾚｰﾗｲｽ1杯<690>
夕：御飯半膳<80>，ﾄﾝｶﾂ1枚<630>，ﾚﾀｽ2枚＋ﾄﾏﾄ1.5個<54>，味噌汁(大根･豆腐･ﾅｽ)1杯<83>
間：雪見だいふく1個<51>，ﾄﾞｰﾅﾂ1個<199>
<TOTAL:1888>
●前日就寝前ｴｸｻｻｲｽﾞ
ふくらはぎ10回×5ｾｯﾄ
●運動
外腿10回×1ｾｯﾄ
内腿10回×1ｾｯﾄ
踏み台昇降運動5分
初めて65㌔台をきりました！感動です。まだ増減は続くと思いますが落ち着いていきたいと思います。
それにしてもｶﾚｰがなかなか終わらない。
751 ：うおりゃ＠167*56.8*21.4%*B：02/08/24 03:08
8/23の報告です。
体重 55.6(-1.2)
食事 朝：ご飯、里芋の煮っころがし、なめこ汁
昼：ご飯、鶏レバー煮付け、ポテトサラダ
夜：ご飯、豆腐とわかめときゅうりのサラダ、味噌汁(玉葱人参)
間食：オレンジムース２個
運動 ベビーカーウォーキング2キロ、１人で3キロ
バイト先で「捨てなきゃダメなんだけど、勿体無いから食べて」と
売れ残り賞味期限切れケーキを二つも食わされました…しかも深夜1時に。
明日の朝、体重計に乗り鏡を見るのがコワイです。
体重 55.6(-1.2)
食事 朝：ご飯、里芋の煮っころがし、なめこ汁
昼：ご飯、鶏レバー煮付け、ポテトサラダ
夜：ご飯、豆腐とわかめときゅうりのサラダ、味噌汁(玉葱人参)
間食：オレンジムース２個
運動 ベビーカーウォーキング2キロ、１人で3キロ
バイト先で「捨てなきゃダメなんだけど、勿体無いから食べて」と
売れ残り賞味期限切れケーキを二つも食わされました…しかも深夜1時に。
明日の朝、体重計に乗り鏡を見るのがコワイです。
752 ：波光＠161＊58.5＊-2＊B：02/08/24 05:00
おはようございます。
今朝の体重：54.5（前日比±0）
＊23日の食事と運動＊
朝：玄米１膳 焼鮭1/2 ほうれん草のお浸し（しらす・鰹節）
納豆（玉子・葱） みそ汁（大根・葱・油抜きした油揚げ）
昼：ご飯半膳 豚肉の味噌焼き キャベツ大盛 野沢菜少々 じゃがいものみそ汁
温野菜サラダ（ブロッコリー・アスパラ・トマト・人参・いんげん）
晩：玄米１膳 棒々鶏（鶏ささみ・胡瓜・もやし・えのき・葱・生姜）
煮物（ひじき・大豆・人参・ごぼう） 山芋短冊の明太子和え ワカメのみそ汁
他：運動前バナナ（朝）運動前VAAM（晩）宇治金時アイス1本
運動：ストレッチ×2 腹背腕の筋トレ各40回×6
ウォーキング30分×2（朝晩）ジョギング60分（朝）80分（晩）
やっぱりアスファルト走ると足が疲れるのう。靴新調しようかな。
スポーツ用品専門のお店で買ってみたいけど高そう………
今朝の体重：54.5（前日比±0）
＊23日の食事と運動＊
朝：玄米１膳 焼鮭1/2 ほうれん草のお浸し（しらす・鰹節）
納豆（玉子・葱） みそ汁（大根・葱・油抜きした油揚げ）
昼：ご飯半膳 豚肉の味噌焼き キャベツ大盛 野沢菜少々 じゃがいものみそ汁
温野菜サラダ（ブロッコリー・アスパラ・トマト・人参・いんげん）
晩：玄米１膳 棒々鶏（鶏ささみ・胡瓜・もやし・えのき・葱・生姜）
煮物（ひじき・大豆・人参・ごぼう） 山芋短冊の明太子和え ワカメのみそ汁
他：運動前バナナ（朝）運動前VAAM（晩）宇治金時アイス1本
運動：ストレッチ×2 腹背腕の筋トレ各40回×6
ウォーキング30分×2（朝晩）ジョギング60分（朝）80分（晩）
やっぱりアスファルト走ると足が疲れるのう。靴新調しようかな。
スポーツ用品専門のお店で買ってみたいけど高そう………
753 ：蛙＠161･62･B：02/08/24 06:03
昨日の朝の体重60.7
《昨日の食事》
朝～麦ごはん、浅漬け、めざし、味噌汁
昼～おにぎり、サラダ、揚げだし豆腐
夜～牛タン、冷麺
《運動》
腰痛のため、ストレッチのみ
昨日、スポンサー（スポーツ選手なので。。。）に復帰にむけての減量＆筋力回復について相談したところ、復帰までの間、専属トレーナーをつけてもらえることになりました。
今日は会社を定時にあがり、トレーナーに会ってきます。
《昨日の食事》
朝～麦ごはん、浅漬け、めざし、味噌汁
昼～おにぎり、サラダ、揚げだし豆腐
夜～牛タン、冷麺
《運動》
腰痛のため、ストレッチのみ
昨日、スポンサー（スポーツ選手なので。。。）に復帰にむけての減量＆筋力回復について相談したところ、復帰までの間、専属トレーナーをつけてもらえることになりました。
今日は会社を定時にあがり、トレーナーに会ってきます。
754 ：静かに変る時間＠167/63.6/A：02/08/24 07:07
おあらうやあ。
朝 カレー2杯
昼 VAAM
夜 ﾄﾏﾄとかぼちゃを少量
運動 水泳2時間
体重 60.6kg 体脂肪率21.5％
最近まともに夕食食べないで寝てしまう。リバりそう。
今日は晴れて欲しいな。
ではでは。
朝 カレー2杯
昼 VAAM
夜 ﾄﾏﾄとかぼちゃを少量
運動 水泳2時間
体重 60.6kg 体脂肪率21.5％
最近まともに夕食食べないで寝てしまう。リバりそう。
今日は晴れて欲しいな。
ではでは。
755 ：スリムななし(仮)さん：02/08/24 07:08
>>753
なんの選手なのか、つい、詮索してｼﾏﾀ。
なんの選手なのか、つい、詮索してｼﾏﾀ。
756 ：8月＠160*54,4*A：02/08/24 10:14
8/23→52.6＊19日目＊
朝：白米、納豆、鮭少々
昼：なし
夜：ミート風スパゲティー（茄子と玉葱、ミートはグルテンバーガー使用）
運動：ウォーキング40分、ストレッチ20分
8/24朝の体重→52.6
朝：白米、納豆、鮭少々
昼：なし
夜：ミート風スパゲティー（茄子と玉葱、ミートはグルテンバーガー使用）
運動：ウォーキング40分、ストレッチ20分
8/24朝の体重→52.6
757 ：ぽん＠164/71.1Ｂ：02/08/24 10:15
体重 69.4
体脂肪 30
朝 お煎餅 スナック
昼 焼き魚 ごはん 玉子 納豆
間食 砂糖入りコーヒー VAAM
夜 キムチ豆腐
運動 水泳１時間
たいへん忙しく脳みそが疲れた日。
こういう日は砂糖をとらないと頭が働きません。
体脂肪 30
朝 お煎餅 スナック
昼 焼き魚 ごはん 玉子 納豆
間食 砂糖入りコーヒー VAAM
夜 キムチ豆腐
運動 水泳１時間
たいへん忙しく脳みそが疲れた日。
こういう日は砂糖をとらないと頭が働きません。
758 ：みぃ＠159*54*A：02/08/24 12:13
23日朝の体重（52.0k）
食事
（朝）バナナ、牛乳
（昼）チーズ、焼きトマト1個、ゴーヤチャンプルー少し（ｺﾞｰﾔ､ﾋﾟｰﾏﾝ､ﾀｹﾉｺ､焼き豆腐、卵）ネクタリン1個
（夕）ゴーヤチャンプルー少し
飲み物（麦茶）
間食（ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ1個）
サプリ（ｾﾗｼｰﾝ）
食事
（朝）バナナ、牛乳
（昼）チーズ、焼きトマト1個、ゴーヤチャンプルー少し（ｺﾞｰﾔ､ﾋﾟｰﾏﾝ､ﾀｹﾉｺ､焼き豆腐、卵）ネクタリン1個
（夕）ゴーヤチャンプルー少し
飲み物（麦茶）
間食（ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ1個）
サプリ（ｾﾗｼｰﾝ）
759 ：なつめ＠154.5*48*B：02/08/24 12:20
脱退表明します。
760 ：うんばば＠183＊95.0Ｂ 今月目標93.1：02/08/24 12:33
＜今朝の体重＞ 94.4kg
どうやら来月参加できない予感･･･。
それでも6月開始時から5kg減ったことになるのでこのままゆっくり減らして行きたいと。
リバウンド王だけは避けたいですね。
今朝は ナポリタン（345kcal）、ヨーグルト、トマトジュース
で、ま、500kcalくらいかな。
昼はプール帰りに外食するつもりだけど、何にしようかなぁ。
どうやら来月参加できない予感･･･。
それでも6月開始時から5kg減ったことになるのでこのままゆっくり減らして行きたいと。
リバウンド王だけは避けたいですね。
今朝は ナポリタン（345kcal）、ヨーグルト、トマトジュース
で、ま、500kcalくらいかな。
昼はプール帰りに外食するつもりだけど、何にしようかなぁ。
761 ：ななこ@１６１/６１/Ｂ：02/08/24 12:35
<今日の報告> 体重…５９ 運動…ジョギング、ストレッチ、なわとび 間食…なし 順調に減少中。
762 ：受験星＠165/63.6/B：02/08/24 15:35
［今朝：62.8kg/29%］
昨日
■朝：ﾋﾞｰﾙ酵母入りﾖｰｸﾞﾙﾄ、かっぱえびせん4/5［500］
■昼：生姜焼き、ワカメ粥、ﾖｰｸﾞﾙﾄ［400］
■夜：マーボ春雨、ほうれん草のお浸し、わかめとキャベツのスープ［300］
■間食：くろぼう、いかそうめん(スルメ)［100］
＜運動＞
腹筋：太腿：ｽﾄﾚｯﾁ
半身浴45分
お風呂はカロリーは普通より消費しますよね？
運動にいれないほうがいいでしょうか？
昨日
■朝：ﾋﾞｰﾙ酵母入りﾖｰｸﾞﾙﾄ、かっぱえびせん4/5［500］
■昼：生姜焼き、ワカメ粥、ﾖｰｸﾞﾙﾄ［400］
■夜：マーボ春雨、ほうれん草のお浸し、わかめとキャベツのスープ［300］
■間食：くろぼう、いかそうめん(スルメ)［100］
＜運動＞
腹筋：太腿：ｽﾄﾚｯﾁ
半身浴45分
お風呂はカロリーは普通より消費しますよね？
運動にいれないほうがいいでしょうか？
763 ：ピエロ：02/08/24 15:41
764 ：ひろぼん@160*53.6*B 目標52.5：02/08/24 18:15
【8/23】
●体重：52.8
●体脂肪：28.8
●食事：朝晩ープロテイン、サプリメント
昼ーご飯半膳、ししゃも、ほうれん草、
トマト、なすと豚肉炒め
●運動：7000歩
●体重：52.8
●体脂肪：28.8
●食事：朝晩ープロテイン、サプリメント
昼ーご飯半膳、ししゃも、ほうれん草、
トマト、なすと豚肉炒め
●運動：7000歩
765 ：ニコ@161＊57＊B：02/08/24 18:51
【今朝の体重】
体重：55.5㌔
【今日のご飯】
朝：りんご、わかめ雑炊、サツマイモの煮物
昼：スリムファースト、サラダ
夜：トマト寒天、
その他：水1.5㍑
【今日の運動】
ステッパー1時間
今日はこれから飲みに行くんですが、油もの、飲みすぎに注意して過ごします。
体重：55.5㌔
【今日のご飯】
朝：りんご、わかめ雑炊、サツマイモの煮物
昼：スリムファースト、サラダ
夜：トマト寒天、
その他：水1.5㍑
【今日の運動】
ステッパー1時間
今日はこれから飲みに行くんですが、油もの、飲みすぎに注意して過ごします。
766 ：みぃ＠159*54*A：02/08/24 19:24
今朝の体重（52.0k）
食事
（朝）バナナ、牛乳、チーズ
（昼）ゴーヤチャンプルー、卵豆腐、ネクタリン1個
（夕）もやしとエリンギ炒め、ミネストローネ少し（40kal）、蒟蒻パスタカレーうどん少し（30kal）
飲み物（麦茶、爽健美茶、緑茶）
間食（ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ1個）
サプリ（ｾﾗｼｰﾝ）
食事
（朝）バナナ、牛乳、チーズ
（昼）ゴーヤチャンプルー、卵豆腐、ネクタリン1個
（夕）もやしとエリンギ炒め、ミネストローネ少し（40kal）、蒟蒻パスタカレーうどん少し（30kal）
飲み物（麦茶、爽健美茶、緑茶）
間食（ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ1個）
サプリ（ｾﾗｼｰﾝ）
767 ：胃拡張＠160*54.2*B：02/08/24 21:01
本日の報告
体重 ５４．６㌔（前日＋０．４㌔）
体脂肪２４％
朝：茄子カレー
昼：ふるタコ、サンドイッチ、ヨーグルト
夜：やきそば、玄米、うなぎ２切れ、茄子の漬物２本
運動：駅まで徒歩２０分
昨日より増えたけど、食後だし、なんとも言えず・・・。
やはり、朝、測るべきか？
朝は痩せているんだけど夜まで覚えていられないのが難点。
みんなどうしてるんだろう？（あくまで、独り言）
体重 ５４．６㌔（前日＋０．４㌔）
体脂肪２４％
朝：茄子カレー
昼：ふるタコ、サンドイッチ、ヨーグルト
夜：やきそば、玄米、うなぎ２切れ、茄子の漬物２本
運動：駅まで徒歩２０分
昨日より増えたけど、食後だし、なんとも言えず・・・。
やはり、朝、測るべきか？
朝は痩せているんだけど夜まで覚えていられないのが難点。
みんなどうしてるんだろう？（あくまで、独り言）
768 ：スリムななし(仮)さん：02/08/24 21:05
夜まで体重覚えてられないって・・
どっかに書いといたら？
どっかに書いといたら？
769 ：gem@158*57.9*B：02/08/24 21:08
>>688
好感度うｐできなくて残念でした…
本日報告
【体重】56.9kg（目標56.4）
【食事】
朝：なし
昼：マイクロのバッタスープ
夜：全粒粉パン、野菜とハムの炒め物（キャベツ 玉葱 人参）
ヨーグルトとカッテージチーズ
間食：ミニきんつば
【運動】
ジムにてラン30分 筋トレ15分
来月まで金がないので、家に残っている通販ニッ○ンのえせマイクロスープを
飲んでいます。一応たんぱく質は1食で20グラム入ってるらしい。
なくなったら通常食に戻します。
ジムは会費制なので自動引き落とし。がんがって仕事帰りにも行きたいです。
好感度うｐできなくて残念でした…
本日報告
【体重】56.9kg（目標56.4）
【食事】
朝：なし
昼：マイクロのバッタスープ
夜：全粒粉パン、野菜とハムの炒め物（キャベツ 玉葱 人参）
ヨーグルトとカッテージチーズ
間食：ミニきんつば
【運動】
ジムにてラン30分 筋トレ15分
来月まで金がないので、家に残っている通販ニッ○ンのえせマイクロスープを
飲んでいます。一応たんぱく質は1食で20グラム入ってるらしい。
なくなったら通常食に戻します。
ジムは会費制なので自動引き落とし。がんがって仕事帰りにも行きたいです。
770 ：コロ＠165*54.5*B：02/08/24 21:22
<<24日目報告>>
体重：52.8kg／19% （+0.6kg／±0%）
（目標まであと0.6kg／0％）
＊食事＊
朝：野菜スープ（トマト、白菜、小松菜、セロリ、ニンジン、シメジ、
タマネギ、エリンギ、マッシュルーム、アスパラ、鳥モモ肉、
ウインナー）、カスピ海ヨーグルト+オリゴ糖、グレフル1個
昼：ぶどうパン2枚、梨1/2個
夜：パスタ入りサラダ（パスタ、キュウリ、ニンジン、ブロッコリー、
アスパラ、トマト、タマネギ、赤黄緑ピーマン、ひよこ豆、キドニー
ビーンズ）、ぶどうパン2枚、梨1個、マスカット5粒、巨峰5粒
間食：人形焼2個
＊運動＊
朝：ストレッチ＆マッサージ 30分
夜：ウォーキング1時間
筋トレ（腹筋3種、背筋2種、腕6種、太もも4種、ふくらはぎ1種、
お尻3種、胸2種 ×各10回）
ストレッチ＆マッサージ 1時間
炭水化物とりすぎー。そして間食までしてしまった・・・。
体重：52.8kg／19% （+0.6kg／±0%）
（目標まであと0.6kg／0％）
＊食事＊
朝：野菜スープ（トマト、白菜、小松菜、セロリ、ニンジン、シメジ、
タマネギ、エリンギ、マッシュルーム、アスパラ、鳥モモ肉、
ウインナー）、カスピ海ヨーグルト+オリゴ糖、グレフル1個
昼：ぶどうパン2枚、梨1/2個
夜：パスタ入りサラダ（パスタ、キュウリ、ニンジン、ブロッコリー、
アスパラ、トマト、タマネギ、赤黄緑ピーマン、ひよこ豆、キドニー
ビーンズ）、ぶどうパン2枚、梨1個、マスカット5粒、巨峰5粒
間食：人形焼2個
＊運動＊
朝：ストレッチ＆マッサージ 30分
夜：ウォーキング1時間
筋トレ（腹筋3種、背筋2種、腕6種、太もも4種、ふくらはぎ1種、
お尻3種、胸2種 ×各10回）
ストレッチ＆マッサージ 1時間
炭水化物とりすぎー。そして間食までしてしまった・・・。
771 ：ソラ＠160*56.6*B：02/08/24 21:26
*24日目*
55.4kg（前回比-0.2kg、今月の目標55kg）
朝：紅茶
昼：玄米フレーク（＋バナナ＋レーズン＋シナモン）、紅茶
夜：玄米＆麦ご飯、海老の天麩羅、もやしと豚の中華風炒め、トマトスープ
＋αの運動：ストレッチ15分
＋半身浴：1時間
55.4kg（前回比-0.2kg、今月の目標55kg）
朝：紅茶
昼：玄米フレーク（＋バナナ＋レーズン＋シナモン）、紅茶
夜：玄米＆麦ご飯、海老の天麩羅、もやしと豚の中華風炒め、トマトスープ
＋αの運動：ストレッチ15分
＋半身浴：1時間
772 ：シゲタ＠１５８*４６*B：02/08/24 21:37
帰省して太ったので再び参加します。
とりあえず今月末まで－１キロ。無理せず頑張ります。
今日：朝 吉牛並半分＋おしんこ＋キトサン
昼 寝てたのでなし
夜 鮭がゆ＋コントレックス１リットル
体重 ４６キロ
とりあえず今月末まで－１キロ。無理せず頑張ります。
今日：朝 吉牛並半分＋おしんこ＋キトサン
昼 寝てたのでなし
夜 鮭がゆ＋コントレックス１リットル
体重 ４６キロ
773 ：胃拡張＠160*54.2*B：02/08/24 21:53
774 ：スリムななし(仮)さん：02/08/24 21:57
>>773
そして晴れて目標を達成する訳だな。おめでとう（ｗ
そして晴れて目標を達成する訳だな。おめでとう（ｗ
775 ：やさぐれ＠168＊96＊Ｂ：02/08/24 22:16
【本日の報告】
☆起床時刻：９時半頃
☆朝：トースト１枚、レタスとウインナーのスープ、微糖カフェオレ
☆昼：納豆（オクラ）、チョコレート（板チョコ４かけ分）
☆夜：ご飯一膳、ワカメの味噌汁、ウインナー５本、ほうれん草（ポン酢）
☆間食：鈴カステラ20個、コンビニおにぎり１個、キシリトールガム１粒
牛乳コップ１杯、微糖アイスコーヒーたくさん…、お茶
☆運動：なし
☆入浴：カラスの行水＋シャワー
☆体重：93.0kg（前日比：－0.5kg）＜目標値
ｳﾜｰﾝ!!ヽ（｀Д´）ノ
☆起床時刻：９時半頃
☆朝：トースト１枚、レタスとウインナーのスープ、微糖カフェオレ
☆昼：納豆（オクラ）、チョコレート（板チョコ４かけ分）
☆夜：ご飯一膳、ワカメの味噌汁、ウインナー５本、ほうれん草（ポン酢）
☆間食：鈴カステラ20個、コンビニおにぎり１個、キシリトールガム１粒
牛乳コップ１杯、微糖アイスコーヒーたくさん…、お茶
☆運動：なし
☆入浴：カラスの行水＋シャワー
☆体重：93.0kg（前日比：－0.5kg）＜目標値
ｳﾜｰﾝ!!ヽ（｀Д´）ノ
776 ：ネコパンチ＠165*64 B：02/08/24 22:19
起床時体重：64kg
不規則な食事
運動：ジムワーク50分
運動後体重(夜)：61kg
自堕落な生活
不規則な食事
運動：ジムワーク50分
運動後体重(夜)：61kg
自堕落な生活
777 ：つき＠164*98.0*B：02/08/24 22:23
【8月24日】体重：92.0kg（前日比-0.6kg）
朝：カスピ海ヨーグルト
昼：玄米、鮭の塩焼き（80g）、トマト（1個）、ゆで卵（2分の1個）
夜：玄米、豚肉のステーキ（100g）、サラダ（大根、レタス、胡瓜、絹ごし豆腐）、
ゴーヤチャンプルー（ゴーヤ、玉葱、卵）
運動：自転車（30分）、夕食後ウォーキング（1時間）、筋トレ×1セット
痩せ日ｷﾀ*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･゜(ﾟ∀ﾟ)ﾟ･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*!!!!!
朝：カスピ海ヨーグルト
昼：玄米、鮭の塩焼き（80g）、トマト（1個）、ゆで卵（2分の1個）
夜：玄米、豚肉のステーキ（100g）、サラダ（大根、レタス、胡瓜、絹ごし豆腐）、
ゴーヤチャンプルー（ゴーヤ、玉葱、卵）
運動：自転車（30分）、夕食後ウォーキング（1時間）、筋トレ×1セット
痩せ日ｷﾀ*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･゜(ﾟ∀ﾟ)ﾟ･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*!!!!!
778 ：きゅー＠160*54.3*B：02/08/24 22:31
＜8/24*24日目＞
◇体重 ： 52.1kg
◇体脂肪率 ： 26.1%
◇食事 朝 ： なし
昼 ： ミニカップメン１個、烏龍茶
間食 ： リンゴチップ２枚、烏龍茶
夜 ： むぎごはん５くち、ホッケのフライ２切れ、ポテト、烏龍茶
◇運動 ： ストレッチ
残り１週間位になりましたね。筋肉増強がんばろう・・・。
◇体重 ： 52.1kg
◇体脂肪率 ： 26.1%
◇食事 朝 ： なし
昼 ： ミニカップメン１個、烏龍茶
間食 ： リンゴチップ２枚、烏龍茶
夜 ： むぎごはん５くち、ホッケのフライ２切れ、ポテト、烏龍茶
◇運動 ： ストレッチ
残り１週間位になりましたね。筋肉増強がんばろう・・・。
779 ：ゆう＠149*16*B：02/08/24 22:36
体重 夜45.0
朝*五穀ごはん 鶏そぼろ 納豆 温泉卵 レタス カフェオレ
昼*ミニおにぎり３個（鮭菜 かやく わかめ）（265kcal）
夜*トマトチキンスープ なすといんげんとカボチャの煮物 五穀ごはん少し きのこと豆腐と豚肉の味噌汁 トマト タコ
間*きな粉ところてん グラハムクラッカー プルーン ビタミンCキャンディ
その他*ウォーキング３０分×２
生理２日目～お腹は痛くならないタイプだから良いんだけど半身浴できないのがツライッ
朝*五穀ごはん 鶏そぼろ 納豆 温泉卵 レタス カフェオレ
昼*ミニおにぎり３個（鮭菜 かやく わかめ）（265kcal）
夜*トマトチキンスープ なすといんげんとカボチャの煮物 五穀ごはん少し きのこと豆腐と豚肉の味噌汁 トマト タコ
間*きな粉ところてん グラハムクラッカー プルーン ビタミンCキャンディ
その他*ウォーキング３０分×２
生理２日目～お腹は痛くならないタイプだから良いんだけど半身浴できないのがツライッ
780 ：ゆう＠149*46*B：02/08/24 22:38
げっ；なんだ体重16キロって！！
46のまちがいです；
46のまちがいです；
781 ：オランゲ@176*75*B：02/08/24 22:53
＜体重＞
７２．０ｋｇ
＜食事＞
朝：低脂肪乳
昼：半ラーメン、野菜ジュース
夜：ポトフ、豆腐、もずく
＜運動等＞
筋トレ＆ダンベル ３０分
半身浴 ３０分
◆月末目標ｷﾀｰ
体重の減りが少なくなってきたので、運動を増やしたいが時間が・・
７２．０ｋｇ
＜食事＞
朝：低脂肪乳
昼：半ラーメン、野菜ジュース
夜：ポトフ、豆腐、もずく
＜運動等＞
筋トレ＆ダンベル ３０分
半身浴 ３０分
◆月末目標ｷﾀｰ
体重の減りが少なくなってきたので、運動を増やしたいが時間が・・
782 ：エリザベス＠１５３＊５０＊B：02/08/24 23:25
今日４８ｋｇ
朝：ウコン、牛乳、玉子焼き、野菜炒め
昼：ソーメン、野菜炒め
夜：御飯一杯、ナスの味噌炒め、豆腐、トマト３分の１個、ワカメの酢の物
タバスコ水
運動：腹筋３０回、腕立て３０回
朝：ウコン、牛乳、玉子焼き、野菜炒め
昼：ソーメン、野菜炒め
夜：御飯一杯、ナスの味噌炒め、豆腐、トマト３分の１個、ワカメの酢の物
タバスコ水
運動：腹筋３０回、腕立て３０回
783 ：エリザベス＠１５３＊５０＊B：02/08/24 23:27
明日から３日間旅行に行くので報告できません
784 ：メジャー155/51.3/B：02/08/24 23:58
帰省していて書き込みをさぼっていました。
しかも太った！ﾏｽﾞｲ
体重50.9kg
食事
朝 おにぎり二つ（梅干し、菜）
目玉焼き、牛乳
昼 ミックスサンド
アイスラテ
夜 パスタ（トマト、ブロッコリ、茄子）
充実野菜のジュース
運動
エアロビクス45分、ランニング一時間半
アクアビクス30分
クロール練習と水中歩き一時間
筋トレ、ストレッチ
携帯からの書き込みなので見苦しかったらｽﾏｿ
しかも太った！ﾏｽﾞｲ
体重50.9kg
食事
朝 おにぎり二つ（梅干し、菜）
目玉焼き、牛乳
昼 ミックスサンド
アイスラテ
夜 パスタ（トマト、ブロッコリ、茄子）
充実野菜のジュース
運動
エアロビクス45分、ランニング一時間半
アクアビクス30分
クロール練習と水中歩き一時間
筋トレ、ストレッチ
携帯からの書き込みなので見苦しかったらｽﾏｿ
785 ：こあら156*60*B：02/08/25 00:19
もう９月１日までに間がないので、「B」で新規参戦させてください。
旅行帰りにつき、体重未チェック
朝：ホテルで朝食（トースト１枚・ポーチドエッグ２コ・ソーセージ・コーヒー）
昼：いちじく 2個
夜：寿司屋カウンターで、刺し身３種、にぎり８カン、お茶
運動：ストレッチ２０分、腹筋３０回
女性です。２ヶ月で１０ＫＧストレス太りしました。
着るものもないし、切実に痩せたいです。
旅行帰りにつき、体重未チェック
朝：ホテルで朝食（トースト１枚・ポーチドエッグ２コ・ソーセージ・コーヒー）
昼：いちじく 2個
夜：寿司屋カウンターで、刺し身３種、にぎり８カン、お茶
運動：ストレッチ２０分、腹筋３０回
女性です。２ヶ月で１０ＫＧストレス太りしました。
着るものもないし、切実に痩せたいです。
786 ：スリムななし(仮)さん：02/08/25 00:25
787 ：寝不足＠153*52.6*B：02/08/25 02:00
24日の体重：51.6kg（ついに目標達成～！）
引き続きドライアイなので、報告作業は何日かおきになりそうですが、
今日は目標を達成できて嬉しかったので書きます。
あとは最終日までリバウンドしないように踏ん張ります！わーい！
引き続きドライアイなので、報告作業は何日かおきになりそうですが、
今日は目標を達成できて嬉しかったので書きます。
あとは最終日までリバウンドしないように踏ん張ります！わーい！
788 ：レイコ＠153*49.0*23.5*B：02/08/25 02:04
【22日目報告】 体重：47.6ｷﾛ(+0.8ｷﾛ) 体脂肪：23.4％(-0.3%)
朝 ところてん ポテトサラダ 肉野菜炒め 無糖カフェオレ
昼 ニョッキのホワイトチーズソース(ｼﾞｬｶﾞｲﾓ 小麦粉 牛乳 ﾊﾞﾀｰ ﾁｰｽﾞ)
夜 発芽玄米1膳 豚冷しゃぶ ゴーヤのお浸し 舞茸のソテー トマト
もずく 納豆 お好み焼き1切れ
間 アセロラドリンク
運動 腹筋２種・背筋 各３０回 ストレッチ
その他 温冷浴・マッサージ・つぼ押し(手・足・耳) 計６０分
朝 ところてん ポテトサラダ 肉野菜炒め 無糖カフェオレ
昼 ニョッキのホワイトチーズソース(ｼﾞｬｶﾞｲﾓ 小麦粉 牛乳 ﾊﾞﾀｰ ﾁｰｽﾞ)
夜 発芽玄米1膳 豚冷しゃぶ ゴーヤのお浸し 舞茸のソテー トマト
もずく 納豆 お好み焼き1切れ
間 アセロラドリンク
運動 腹筋２種・背筋 各３０回 ストレッチ
その他 温冷浴・マッサージ・つぼ押し(手・足・耳) 計６０分
789 ：筋肉痛＠158*88.0*B：02/08/25 02:54
8月23日の報告
起床 86.0ｷﾛ
朝 蒟蒻ゼリー シリアル 低脂肪乳 卵豆腐
昼 パスタ 市販のウニソース 万能葱たっぷり
夜 ざるソバ ゆで卵 スイカ
その他の飲み物 緑茶
運動 マーシャルビート 腹筋
就寝前 86.0ｷﾛ 45％
8月24日の報告
起床 85.2ｷﾛ
朝 トースト チーズ 乾燥海老 ニンニク トマト オリーブ油
昼 トマト野菜煮込み ピザトースト やきとり
夜 ｻｰﾛｲﾝｽﾃｰｷ1/2人前 ﾄｰｽﾄ 焼きナス 野菜スープ ネクタリン
その他の飲み物 ｺｰﾋｰ低脂肪乳
運動 マーシャルビート1ｈ 腹筋
就寝前 86.0ｷﾛ 39％
◎久しぶりのｽﾃｰｷ脂肪までｳﾏｰ 以前はﾍﾟﾛっと食べていた量が半分で満腹！
しかし昼の焼き鳥で皮を食っちまったのはマズカッタ
起床 86.0ｷﾛ
朝 蒟蒻ゼリー シリアル 低脂肪乳 卵豆腐
昼 パスタ 市販のウニソース 万能葱たっぷり
夜 ざるソバ ゆで卵 スイカ
その他の飲み物 緑茶
運動 マーシャルビート 腹筋
就寝前 86.0ｷﾛ 45％
8月24日の報告
起床 85.2ｷﾛ
朝 トースト チーズ 乾燥海老 ニンニク トマト オリーブ油
昼 トマト野菜煮込み ピザトースト やきとり
夜 ｻｰﾛｲﾝｽﾃｰｷ1/2人前 ﾄｰｽﾄ 焼きナス 野菜スープ ネクタリン
その他の飲み物 ｺｰﾋｰ低脂肪乳
運動 マーシャルビート1ｈ 腹筋
就寝前 86.0ｷﾛ 39％
◎久しぶりのｽﾃｰｷ脂肪までｳﾏｰ 以前はﾍﾟﾛっと食べていた量が半分で満腹！
しかし昼の焼き鳥で皮を食っちまったのはマズカッタ
790 ：ムスタング門松＠162*156.8*AAA：02/08/25 03:02
参加表明もしてませんが脱退します
791 ：わん＠160＊67.3B：02/08/25 04:02
昨日報告さぼったので２日分です。
８/２３日の報告
体重 ６６.４（前日比-０.３）
朝食：マカロニサラダ
昼食：ご飯（１膳）、味噌汁（大根）、焼き魚（シャケ）、切り干し大根と油揚げ煮物
さつま芋の甘煮、ヨーグルト
サラダ（キャベツ、レタス、ノンオイルドレッシング）
間食：チョコレートケーキ 1/3
夕食：イチジクと胡桃のパン、ハムと胡瓜のマヨネーズ和え
味噌汁（豆腐、しめじ、ほうれん草、ネギ、ミョウガ）
運動：ウォーキング３０分
８/２４日の報告
体重 ６６.５（前日比＋０.１）
朝食：毎日果実１袋、キノコポタージュ、プロビオ（ドリンクタイプ）
昼食：ハヤシライス、味噌汁（大根）、オレンジ１/４個
サラダ（キャベツ、レタス、ノンオイルドレッシング）
間食：コーヒー（砂糖ミルク入り）、甘納豆
夕食：焼きちゃんぽん（冷凍食品）、
豚しゃぶサラダ（大根おろし、ほうれん草、すり胡麻）
運動：ウォーキング４０分
８/２３日の報告
体重 ６６.４（前日比-０.３）
朝食：マカロニサラダ
昼食：ご飯（１膳）、味噌汁（大根）、焼き魚（シャケ）、切り干し大根と油揚げ煮物
さつま芋の甘煮、ヨーグルト
サラダ（キャベツ、レタス、ノンオイルドレッシング）
間食：チョコレートケーキ 1/3
夕食：イチジクと胡桃のパン、ハムと胡瓜のマヨネーズ和え
味噌汁（豆腐、しめじ、ほうれん草、ネギ、ミョウガ）
運動：ウォーキング３０分
８/２４日の報告
体重 ６６.５（前日比＋０.１）
朝食：毎日果実１袋、キノコポタージュ、プロビオ（ドリンクタイプ）
昼食：ハヤシライス、味噌汁（大根）、オレンジ１/４個
サラダ（キャベツ、レタス、ノンオイルドレッシング）
間食：コーヒー（砂糖ミルク入り）、甘納豆
夕食：焼きちゃんぽん（冷凍食品）、
豚しゃぶサラダ（大根おろし、ほうれん草、すり胡麻）
運動：ウォーキング４０分
792 ：波光＠161＊58.5＊-2＊B：02/08/25 06:21
おはようございます。
今朝の体重：54.5（前日比±0）
＊24日の食事と運動＊
朝：麦パン（マーガリン）オムレツ（しめじ・エリンギ入り） オニオンスープ
温野菜サラダ（ブロッコリー・カリフラワー・じゃがいも・人参・いんげん）
昼：焼き肉・レタス大量（ｗ 野菜スープ （外食）
晩：玄米雑炊（梅干・海苔・胡麻・葱・小松菜・大根・しめじ・ワカメ・玉子）
セロリスティック みそ汁（豆腐・ワカメ・葱）
他：運動前VAAM（朝）アイスティー（無糖）運動前きなこ牛乳160ml（晩）
運動：ストレッチ×2 腹背腕の筋トレ各40回×6
ウォーキング30分（朝）20分（晩）ジョギング60分×2（朝晩）
田舎みやげを渡す為、友人達と久々に会って食事＆お茶してきますた。
随分痩せたね、頑張ったねえと言われた。嬉しいなあ。もっとがんがるぞ。
今朝の体重：54.5（前日比±0）
＊24日の食事と運動＊
朝：麦パン（マーガリン）オムレツ（しめじ・エリンギ入り） オニオンスープ
温野菜サラダ（ブロッコリー・カリフラワー・じゃがいも・人参・いんげん）
昼：焼き肉・レタス大量（ｗ 野菜スープ （外食）
晩：玄米雑炊（梅干・海苔・胡麻・葱・小松菜・大根・しめじ・ワカメ・玉子）
セロリスティック みそ汁（豆腐・ワカメ・葱）
他：運動前VAAM（朝）アイスティー（無糖）運動前きなこ牛乳160ml（晩）
運動：ストレッチ×2 腹背腕の筋トレ各40回×6
ウォーキング30分（朝）20分（晩）ジョギング60分×2（朝晩）
田舎みやげを渡す為、友人達と久々に会って食事＆お茶してきますた。
随分痩せたね、頑張ったねえと言われた。嬉しいなあ。もっとがんがるぞ。
793 ：カバ丼＠160*63*B：02/08/25 06:57
8/24 60.4ｋ
朝 ヨーグルト
昼 おろし蕎麦 とうもろこし みょうが汁
夜 鉄火丼 冷奴 かいわれ キャベツ湯どうし
間 ところてん
朝 ヨーグルト
昼 おろし蕎麦 とうもろこし みょうが汁
夜 鉄火丼 冷奴 かいわれ キャベツ湯どうし
間 ところてん
794 ：静かに変る時間＠167/63.6/A：02/08/25 07:15
ぶーぶー。
朝 カレー２杯
昼 VAAM
夜 ご飯３膳 つみれ汁3杯 餃子 ﾎﾀﾃの刺身
夜中 ビール2.35㍑ 餃子 ネギトロ 豚ｶﾂ
運動 水泳2時間
体重 62.2kg
数ヶ月ぶりに喰いすぎた。腹が苦しくて夕食食べた後寝てしまったし｡｡
関係ないけど秋になってなんか寂しくなってきました。
彼女欲しいな～。その為にもまずは痩せなきゃね。
ではでは。
朝 カレー２杯
昼 VAAM
夜 ご飯３膳 つみれ汁3杯 餃子 ﾎﾀﾃの刺身
夜中 ビール2.35㍑ 餃子 ネギトロ 豚ｶﾂ
運動 水泳2時間
体重 62.2kg
数ヶ月ぶりに喰いすぎた。腹が苦しくて夕食食べた後寝てしまったし｡｡
関係ないけど秋になってなんか寂しくなってきました。
彼女欲しいな～。その為にもまずは痩せなきゃね。
ではでは。
795 ：スリムななし(仮)さん：02/08/25 07:28
４２・５㌔から４０㌔に減量しまつ。
取り合えず炭水化物控えめにしてストレッチ３０分を毎日！
それと半身浴も毎晩。
この２・５㌔がなかなか落ちないからつらい
今日の食事の予定
朝
ｺｰﾝﾌﾚｰｸ
昼
ｻﾝﾄﾞｳｲｯﾁ
夜
抜き
まずいかな？水分はﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽで補うことにしまつ。
取り合えず炭水化物控えめにしてストレッチ３０分を毎日！
それと半身浴も毎晩。
この２・５㌔がなかなか落ちないからつらい
今日の食事の予定
朝
ｺｰﾝﾌﾚｰｸ
昼
ｻﾝﾄﾞｳｲｯﾁ
夜
抜き
まずいかな？水分はﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽで補うことにしまつ。
796 ：蛙＠161･62･B：02/08/25 08:08
昨日の体重60.5
《昨日の食事》
朝～シリアル、プルーン、牛乳、サラダ
昼～ミックスフライ弁当（衣は外して）、野菜ジュース
夜～サラダ、プロテイン
《運動》
今後、専属トレーナーとなる人物に会いに行った為、筋力測定などをしたのでナシ。
体重、体脂肪の変化のグラフ（データは毎日のもの）と、食事内容（食材の種類・量、調味料など全て）及び毎日のトレーニングデータを持参して、アドバイスを受けてきました。
何の選手か気になっている方がいましたが、内緒です。。。
《昨日の食事》
朝～シリアル、プルーン、牛乳、サラダ
昼～ミックスフライ弁当（衣は外して）、野菜ジュース
夜～サラダ、プロテイン
《運動》
今後、専属トレーナーとなる人物に会いに行った為、筋力測定などをしたのでナシ。
体重、体脂肪の変化のグラフ（データは毎日のもの）と、食事内容（食材の種類・量、調味料など全て）及び毎日のトレーニングデータを持参して、アドバイスを受けてきました。
何の選手か気になっている方がいましたが、内緒です。。。
797 ：スリムななし(仮)さん：02/08/25 08:49
798 ：ぽん＠164/71.1Ｂ：02/08/25 09:25
体重 69.5
朝 プロテイン 低脂肪乳
昼 スパゲティミートソース 玉子焼き
夜 チーズ すいか
間食 各種サプリ チーズ すいか
運動 水泳30分
あと１週間で1.2キロ。
ちょっとここらあたりから気合いを入れ、Aコースにしてみようか
とも思います。
でも、食事を減らして運動続けるとどんどん筋肉が代謝されて
結果的に体脂肪率があがるしなあ～。
朝 プロテイン 低脂肪乳
昼 スパゲティミートソース 玉子焼き
夜 チーズ すいか
間食 各種サプリ チーズ すいか
運動 水泳30分
あと１週間で1.2キロ。
ちょっとここらあたりから気合いを入れ、Aコースにしてみようか
とも思います。
でも、食事を減らして運動続けるとどんどん筋肉が代謝されて
結果的に体脂肪率があがるしなあ～。
799 ：8月＠160*54,4*A：02/08/25 09:27
8/24→52.6＊20日目＊
朝：リンゴ1コ
昼：白米、茄子とグルテンバーガーのオイスター炒め、納豆
夜：シーフードかた焼そば少々、サラダ、エビチリ少々、アイスコーヒー3杯（ブラック）
運動：ウォーキング40分
8/25朝の体重→52.8(T^T)
朝：リンゴ1コ
昼：白米、茄子とグルテンバーガーのオイスター炒め、納豆
夜：シーフードかた焼そば少々、サラダ、エビチリ少々、アイスコーヒー3杯（ブラック）
運動：ウォーキング40分
8/25朝の体重→52.8(T^T)
800 ：スリムななし(仮)さん：02/08/25 09:40
800!
801 ：スリムななし(仮)さん：02/08/25 10:42
802 ：ななこ＠１６１/６１/B：02/08/25 12:12
＜今日の報告＞
体重・・・５９
運動・・・水泳
間食・・・すいか
体重・・・５９
運動・・・水泳
間食・・・すいか
803 ：スリムななし(仮)さん：02/08/25 16:43
きんぎょ＠157/47/A（名前欄に書くと何故かエラーになるので……）
そろそろ月末という中途半端な時期ですが、参加表明します。
とりあえず今月末までに１キロは落としたいと思います!!
ダイエット方法はとりあえず食べる量を腹八分目までにして、
１日に1200キロカロリー以上取らない！
足の太さも気になるのでがにまたスクワットもやります～。
ここ五日間で過食っぽくなっちゃって、４キロも増えてしまい自分でもびっくりしてます……。
43キロに戻るまでは、秋物の買い物も美容院も我慢します！
これからよろしくお願いします。
さっきサラリン３錠飲みました。
そろそろ月末という中途半端な時期ですが、参加表明します。
とりあえず今月末までに１キロは落としたいと思います!!
ダイエット方法はとりあえず食べる量を腹八分目までにして、
１日に1200キロカロリー以上取らない！
足の太さも気になるのでがにまたスクワットもやります～。
ここ五日間で過食っぽくなっちゃって、４キロも増えてしまい自分でもびっくりしてます……。
43キロに戻るまでは、秋物の買い物も美容院も我慢します！
これからよろしくお願いします。
さっきサラリン３錠飲みました。
804 ：ひろぼん@160*53.6*B目標52.5：02/08/25 17:18
【8/24】
●体重：52.7
●体脂肪：28.8
●食事：朝晩ープロテイン、サプリメント
昼ーご飯半膳、卵焼き、ししゃも、
ほうれん草、トマト、
わかめとまいたけのポン酢胡麻和え
●運動：約12000歩、
●体重：52.7
●体脂肪：28.8
●食事：朝晩ープロテイン、サプリメント
昼ーご飯半膳、卵焼き、ししゃも、
ほうれん草、トマト、
わかめとまいたけのポン酢胡麻和え
●運動：約12000歩、
805 ：胃拡張＠160*54.2*B：02/08/25 17:28
昨日の追加
間：プリン、アイス
本日の報告
今朝の体重 ５４．６㌔（前日 ±０）
今朝の体脂肪 ２３．５％
朝：牛乳、プロテイン
昼：たこ焼
間：ゼリー、ぽてち、さやえんどう、クッキー、アイス
運動：なし
今日はたこ焼パーティーをしました。食べ過ぎた。
もう、夕飯は食べません。
体重、朝に測定したのに変化していなくてショック。
間：プリン、アイス
本日の報告
今朝の体重 ５４．６㌔（前日 ±０）
今朝の体脂肪 ２３．５％
朝：牛乳、プロテイン
昼：たこ焼
間：ゼリー、ぽてち、さやえんどう、クッキー、アイス
運動：なし
今日はたこ焼パーティーをしました。食べ過ぎた。
もう、夕飯は食べません。
体重、朝に測定したのに変化していなくてショック。
806 ：スリムななし(仮)さん：02/08/25 18:10
>>803
来月まで何故待てないんだ？
来月まで何故待てないんだ？
807 ：うさぎ＠155＊52＊B：02/08/25 18:52
久々です。
大変遅くなりましたが、シュウケイビトさんありがとうございました。
今日の報告です。
49.0kg（今月目標50.0）
達成しました。
朝ーお茶
昼ー胡桃ﾊﾟﾝ1個、野菜ジュース
夜ー胡桃ﾊﾟﾝ2個、蓮根の煮物
運動ーｳｫｰｷﾝｸﾞ1時間
最悪な食生活ですわ…
大変遅くなりましたが、シュウケイビトさんありがとうございました。
今日の報告です。
49.0kg（今月目標50.0）
達成しました。
朝ーお茶
昼ー胡桃ﾊﾟﾝ1個、野菜ジュース
夜ー胡桃ﾊﾟﾝ2個、蓮根の煮物
運動ーｳｫｰｷﾝｸﾞ1時間
最悪な食生活ですわ…
808 ：滑川@160*73.4*B：02/08/25 19:21
■21日体重：73.2
■食事内容
朝：バラ寿司、こんにゃく煮、大根煮、いり豆腐、揚げしゅうまい
昼：クリームチーズ
夜：鳥肉トマトのリゾット、肉饅、こんにゃく煮、大根煮、いり豆腐
間食：充実野菜
■運動：エアロビ45分、筋トレ
■22日体重：73.25
■食事内容
朝：×
昼：茄子挽き肉のスパゲティ
夜：ちりめんじゃことわかめのご飯、かれいのから揚げ、鶏レバー、
芋そぼろ煮、豆+こんにゃく・蓮根・人参の煮物
間食：牛乳
■運動：ダンス30分、筋トレ、ウォーキング35分
生理終了。
■食事内容
朝：バラ寿司、こんにゃく煮、大根煮、いり豆腐、揚げしゅうまい
昼：クリームチーズ
夜：鳥肉トマトのリゾット、肉饅、こんにゃく煮、大根煮、いり豆腐
間食：充実野菜
■運動：エアロビ45分、筋トレ
■22日体重：73.25
■食事内容
朝：×
昼：茄子挽き肉のスパゲティ
夜：ちりめんじゃことわかめのご飯、かれいのから揚げ、鶏レバー、
芋そぼろ煮、豆+こんにゃく・蓮根・人参の煮物
間食：牛乳
■運動：ダンス30分、筋トレ、ウォーキング35分
生理終了。
809 ：滑川@160*73.4*B：02/08/25 19:27
■23日体重：72.5
■食事内容
朝：×
昼：焼そば半人前、レバー、豆煮、ご飯
夜：焼そば半人前、厚揚げと野菜煮、鰯のしょうが煮、梅ご飯
■24日体重：72.65(体脂肪34.1% 247kg)
■食事内容
朝：×
昼：チーズリゾット、鰯のしょうが煮、ヨーグルト
夜：ご飯(昆布、鮭)、厚揚げと野菜煮、春巻き、ゴーヤチャンプル
間食：アセロラドリンク、チョコムース
■運動：ウォーキング35分、筋トレ
>>586-588
仰るとおり、つい楽な方向にいっちゃいました
頭ではわかってたんですが…
にしても72.5から減らない…
■食事内容
朝：×
昼：焼そば半人前、レバー、豆煮、ご飯
夜：焼そば半人前、厚揚げと野菜煮、鰯のしょうが煮、梅ご飯
■24日体重：72.65(体脂肪34.1% 247kg)
■食事内容
朝：×
昼：チーズリゾット、鰯のしょうが煮、ヨーグルト
夜：ご飯(昆布、鮭)、厚揚げと野菜煮、春巻き、ゴーヤチャンプル
間食：アセロラドリンク、チョコムース
■運動：ウォーキング35分、筋トレ
>>586-588
仰るとおり、つい楽な方向にいっちゃいました
頭ではわかってたんですが…
にしても72.5から減らない…
810 ：みぃ＠159*54*A：02/08/25 19:30
朝の体重（51.5k）
食事
（朝）バナナ一本、チーズ（160k）、牛乳一杯
（昼）グレープフルーツ一個、野菜炒め（もやし、キャベツ、ピーマン、エリンギ、人参）
（夕・外食）豆腐チゲ少し、もやしナムル少し、カルビ1切れ、タン塩1切れ、豚トロ1切れ、サンチュ、生グレープフルーツサワー
飲み物（麦茶）
間食（ﾈｸﾀﾘﾝ1個）
サプリ（ｾﾗｼｰﾝ）
生理も後半でだいぶむくみがとれてすっきりしました。
これからは体重が落ちやすい時なので頑張りたいです。
食事
（朝）バナナ一本、チーズ（160k）、牛乳一杯
（昼）グレープフルーツ一個、野菜炒め（もやし、キャベツ、ピーマン、エリンギ、人参）
（夕・外食）豆腐チゲ少し、もやしナムル少し、カルビ1切れ、タン塩1切れ、豚トロ1切れ、サンチュ、生グレープフルーツサワー
飲み物（麦茶）
間食（ﾈｸﾀﾘﾝ1個）
サプリ（ｾﾗｼｰﾝ）
生理も後半でだいぶむくみがとれてすっきりしました。
これからは体重が落ちやすい時なので頑張りたいです。
811 ：やさぐれ＠168＊96＊Ｂ：02/08/25 20:40
【本日の報告】
☆起床時刻：10時過ぎ頃
☆朝：ご飯一膳、ワカメの味噌汁、野菜のごった炊き（白菜、人参、椎茸、エノキ、豚肉）
☆昼：なし（朝が遅かったので）
☆夜：お好み焼き1/2枚、ほうれん草（ポン酢）、トマト１個
☆間食：ＭＩＵ490g（93kcal）、アイスコーヒー（ブラック）、お茶
☆運動：ウォーキング120分
☆入浴：シャワーのみ
☆体重：93.5kg（前日比：+0.5kg）
☆起床時刻：10時過ぎ頃
☆朝：ご飯一膳、ワカメの味噌汁、野菜のごった炊き（白菜、人参、椎茸、エノキ、豚肉）
☆昼：なし（朝が遅かったので）
☆夜：お好み焼き1/2枚、ほうれん草（ポン酢）、トマト１個
☆間食：ＭＩＵ490g（93kcal）、アイスコーヒー（ブラック）、お茶
☆運動：ウォーキング120分
☆入浴：シャワーのみ
☆体重：93.5kg（前日比：+0.5kg）
812 ：きゅー＠160*54.3*B：02/08/25 21:03
＜8/25*25日目＞
◇体重 ： 50.8kg
◇体脂肪率 ： 25.4%
◇食事 朝 ： なし
昼 ： すうどん、烏龍茶
間食 ： リンゴチップ数枚、烏龍茶
夜 ： 豆腐＋鶏肉だんご＋ねぎ、の鍋、烏龍茶
毎日体重が落ちていって怖い・・・(;ﾟ;Д;ﾟ;）
◇体重 ： 50.8kg
◇体脂肪率 ： 25.4%
◇食事 朝 ： なし
昼 ： すうどん、烏龍茶
間食 ： リンゴチップ数枚、烏龍茶
夜 ： 豆腐＋鶏肉だんご＋ねぎ、の鍋、烏龍茶
毎日体重が落ちていって怖い・・・(;ﾟ;Д;ﾟ;）
813 ：コロ＠165*54.5*B：02/08/25 21:16
<<25日目報告>>
体重：52.2kg／19% （-0.6kg／±0%）
（目標まであと0.2kg／0％）
＊食事＊
朝：カスピ海ヨーグルト+オリゴ糖、グレフル1個、さつまいも1/2個、
野菜スープ（トマト、小松菜、ニンジン、シメジ、タマネギ、
エリンギ、赤黄緑ピーマン、ひよこ豆、キドニービーンズ、キャベツ、
ブロッコリー、鳥モモ肉）、
昼：野菜スープ（トマト、小松菜、ニンジン、シメジ、タマネギ、
エリンギ、赤黄緑ピーマン、ひよこ豆、キドニービーンズ、キャベツ、
ブロッコリー、鳥モモ肉）、さつまいも1/2個
夜：もずく酢、めかぶ、鯵の開き1匹、野菜スープ（トマト、小松菜、
ニンジン、シメジ、タマネギ、エリンギ、赤黄緑ピーマン、ひよこ豆、
キドニービーンズ、キャベツ、ブロッコリー、鳥モモ肉）、梨1個、
マスカット5粒、巨峰5粒
間食：板チョコ2かけ
＊運動＊
朝：ストレッチ＆マッサージ 30分
夜：ウォーキング1時間
筋トレ（腹筋3種、背筋2種、腕6種、太もも4種、ふくらはぎ1種、
お尻3種、胸2種 ×各10回）
ストレッチ＆マッサージ 1時間
2日連続間食。。。
そして生理前で乳が痛い。。。
体重：52.2kg／19% （-0.6kg／±0%）
（目標まであと0.2kg／0％）
＊食事＊
朝：カスピ海ヨーグルト+オリゴ糖、グレフル1個、さつまいも1/2個、
野菜スープ（トマト、小松菜、ニンジン、シメジ、タマネギ、
エリンギ、赤黄緑ピーマン、ひよこ豆、キドニービーンズ、キャベツ、
ブロッコリー、鳥モモ肉）、
昼：野菜スープ（トマト、小松菜、ニンジン、シメジ、タマネギ、
エリンギ、赤黄緑ピーマン、ひよこ豆、キドニービーンズ、キャベツ、
ブロッコリー、鳥モモ肉）、さつまいも1/2個
夜：もずく酢、めかぶ、鯵の開き1匹、野菜スープ（トマト、小松菜、
ニンジン、シメジ、タマネギ、エリンギ、赤黄緑ピーマン、ひよこ豆、
キドニービーンズ、キャベツ、ブロッコリー、鳥モモ肉）、梨1個、
マスカット5粒、巨峰5粒
間食：板チョコ2かけ
＊運動＊
朝：ストレッチ＆マッサージ 30分
夜：ウォーキング1時間
筋トレ（腹筋3種、背筋2種、腕6種、太もも4種、ふくらはぎ1種、
お尻3種、胸2種 ×各10回）
ストレッチ＆マッサージ 1時間
2日連続間食。。。
そして生理前で乳が痛い。。。
814 ：スリムななし(仮)さん：02/08/25 21:21
815 ：つき＠164*98.0*B：02/08/25 21:25
【8月25日】体重：92.0kg（前日比±0kg）
朝：玄米（60g）、卵（2分の1個）、カスピ海ヨーグルト
昼：白米、鮭の塩焼き（40g）、烏賊焼き（70g）、サラダ（大根、レタス、胡瓜）
ゴーヤチャンプルー（ゴーヤ、卵、玉葱）
夜：白米、カレー（玉葱、豚肉）、胡瓜、トマト
運動：筋トレ×2セット
ウォーキングは休みの日。
半身浴しながら爆睡して死にかけますた。。
朝：玄米（60g）、卵（2分の1個）、カスピ海ヨーグルト
昼：白米、鮭の塩焼き（40g）、烏賊焼き（70g）、サラダ（大根、レタス、胡瓜）
ゴーヤチャンプルー（ゴーヤ、卵、玉葱）
夜：白米、カレー（玉葱、豚肉）、胡瓜、トマト
運動：筋トレ×2セット
ウォーキングは休みの日。
半身浴しながら爆睡して死にかけますた。。
816 ：きゅー＠160*54.3*B：02/08/25 21:29
817 ：さくちゃん@158*55*B：02/08/25 21:48
ここ数日全然書き込みに来ていませんでした・・・。
でも続けてました。
8月25日（25日目）報告：体重：54㌔（-1) 体脂肪：26㌫（-4)
朝ご飯：ご飯、ゆで卵、つるむらさきとニラのかき玉スープ、青汁
昼ご飯：冷やし中華
夜ご飯：ご飯、ワカメとオクラのお味噌汁、明太子、納豆(ねぎ入り）
運動：ウォーキング1時間、ラジオ体操
体が軽い気がします。体重減ってないけど、今月の目標は達成しているので焦らない。
ただ、サイズが結構減っていて嬉しいです。
でも続けてました。
8月25日（25日目）報告：体重：54㌔（-1) 体脂肪：26㌫（-4)
朝ご飯：ご飯、ゆで卵、つるむらさきとニラのかき玉スープ、青汁
昼ご飯：冷やし中華
夜ご飯：ご飯、ワカメとオクラのお味噌汁、明太子、納豆(ねぎ入り）
運動：ウォーキング1時間、ラジオ体操
体が軽い気がします。体重減ってないけど、今月の目標は達成しているので焦らない。
ただ、サイズが結構減っていて嬉しいです。
818 ：オランゲ@176*75*B：02/08/25 22:18
＜体重＞
７２．３ｋｇ
＜食事＞
朝：ハムサンド、低脂肪乳
昼：冷しうどん、野菜ジュース
夜：キムチ鍋、ビール２杯
間：梨1/2個
＜運動等＞
筋トレ＆ダンベル ３０分
半身浴 ３０分
◆久々にビールを飲んで美味しかったが、しっかり体重増・・
７２．３ｋｇ
＜食事＞
朝：ハムサンド、低脂肪乳
昼：冷しうどん、野菜ジュース
夜：キムチ鍋、ビール２杯
間：梨1/2個
＜運動等＞
筋トレ＆ダンベル ３０分
半身浴 ３０分
◆久々にビールを飲んで美味しかったが、しっかり体重増・・
819 ：カバ丼＠160*63*B：02/08/25 22:56
60.4k
朝：ごはん 大根みそ汁 目玉焼き なす炒め
昼：イタリアンスパゲッティ
夜：まぐろ刺身
間：アイス
朝：ごはん 大根みそ汁 目玉焼き なす炒め
昼：イタリアンスパゲッティ
夜：まぐろ刺身
間：アイス
820 ：泉@153*49*B：02/08/25 23:08
体重 ４７キロ（達成！）
朝 カフェオレ
昼 鶏丼
夜 １００％オレンジジュース
間食 サプリ・ビタミン剤
運動 ジョギング２０分×２本
いきなり落ちました。停滞期が終わったのかＶＡＡＭがよかったのか。
やっと標準切ったよ・・・。でも油断せず、あと１キロ落とすくらいの
意気込みで月末まで頑張ります。
朝 カフェオレ
昼 鶏丼
夜 １００％オレンジジュース
間食 サプリ・ビタミン剤
運動 ジョギング２０分×２本
いきなり落ちました。停滞期が終わったのかＶＡＡＭがよかったのか。
やっと標準切ったよ・・・。でも油断せず、あと１キロ落とすくらいの
意気込みで月末まで頑張ります。
821 ：メジャー155/51.3/B：02/08/25 23:17
体重50.0kg
朝 おにぎり二つ（鮭、ゆかり）
カスピ海ヨーグルト（ブルーベリージャム）
メロン
昼 パスタ（ブロッコリ、ツナ）
アイスオーレ
夜 カレーライス
充実野菜のゼリー
他 黒酢オリゴ糖、緑茶
運動 ランニング30分
クロール練習、水中歩き一時間半
ストレッチ
朝 おにぎり二つ（鮭、ゆかり）
カスピ海ヨーグルト（ブルーベリージャム）
メロン
昼 パスタ（ブロッコリ、ツナ）
アイスオーレ
夜 カレーライス
充実野菜のゼリー
他 黒酢オリゴ糖、緑茶
運動 ランニング30分
クロール練習、水中歩き一時間半
ストレッチ
822 ：スリムななし(仮)さん：02/08/25 23:25
>820
目標達成おめでとう。
でもさ、今までの書き込みから見て、食生活悪すぎないか？
炭水化物と飲み物ばっかり。おまけに基礎代謝量以下の摂取カロリー。
摂取カロリー低すぎで運動しても筋肉量増えないよ。
まあ体脂肪書いてないからなんとも言えないが。
目標達成おめでとう。
でもさ、今までの書き込みから見て、食生活悪すぎないか？
炭水化物と飲み物ばっかり。おまけに基礎代謝量以下の摂取カロリー。
摂取カロリー低すぎで運動しても筋肉量増えないよ。
まあ体脂肪書いてないからなんとも言えないが。
823 ：スリムななし(仮)さん：02/08/25 23:36
このスレみてたら腹減ってきたー
824 ：クマの子＠165＊61B：02/08/25 23:59
旅行に行っていたりしたので久々のカキコ。
で、今日は。
朝 けんちん汁と納豆
昼 そうめん
夜 サトイモとイカの煮物（大根とこんにゃくも入ってる）。
バイトだったので、昼というか５時のご飯はまかない。
その後は遅くなっちゃったので家に合った煮物をつまみました。
一週間ぐらいずっとこんな食生活でした。
体重 ５９キロ
やっと６０キロの大台を一日中切っていられるようになりました。
で、今日は。
朝 けんちん汁と納豆
昼 そうめん
夜 サトイモとイカの煮物（大根とこんにゃくも入ってる）。
バイトだったので、昼というか５時のご飯はまかない。
その後は遅くなっちゃったので家に合った煮物をつまみました。
一週間ぐらいずっとこんな食生活でした。
体重 ５９キロ
やっと６０キロの大台を一日中切っていられるようになりました。
825 ：さだを＠168*82.6*B：02/08/26 00:16
8/23～8/25の報告（15～17日目）692
＜体重＞
82.0kg→81.6kg→81.2kg（8/22比-0.2kg）
＜運動＞
毎日：ウォーキング*4.5km*50分
＜体重＞
82.0kg→81.6kg→81.2kg（8/22比-0.2kg）
＜運動＞
毎日：ウォーキング*4.5km*50分
826 ：筋肉痛＠158*88.0*B：02/08/26 00:29
8月25日の報告
起床 85.4ｷﾛ
朝 野菜スープ シリアル低脂肪乳 ｺｰﾋｰ
昼 豆入りラタトゥイユ 鮭混ぜご飯：紫蘇 胡麻 生姜 海苔
夜 餃子 ごはん 鯵刺し身 桜海老 トマト 栗鹿の子
その他の飲み物 はと麦茶
運動 腹筋
就寝前 85.8ｷﾛ 43％
◎今からマーシャルビートをやろうかどうか思案中
この時間では近所迷惑か？ちょっとだけなら大丈夫か･･･？
起床 85.4ｷﾛ
朝 野菜スープ シリアル低脂肪乳 ｺｰﾋｰ
昼 豆入りラタトゥイユ 鮭混ぜご飯：紫蘇 胡麻 生姜 海苔
夜 餃子 ごはん 鯵刺し身 桜海老 トマト 栗鹿の子
その他の飲み物 はと麦茶
運動 腹筋
就寝前 85.8ｷﾛ 43％
◎今からマーシャルビートをやろうかどうか思案中
この時間では近所迷惑か？ちょっとだけなら大丈夫か･･･？
827 ：ﾒｶﾞﾈ屋@162.7*65.7*B：02/08/26 00:29
8/25
●体重 65.1
●食事
朝：ﾄﾞｰﾅﾂ1個<199>
昼：御飯1膳<160>，ﾄﾝｶﾂ1/2枚<315>，味噌汁(玉葱･豆腐･ﾅｽ)1杯<83>，ﾃﾞﾗｳｪｱ葡萄1/4房<19>
夕：御飯1膳<160>，ﾏｸﾞﾛなか落ち+ﾈｷﾞﾄﾛ1皿<228>，ﾎｳﾚﾝｿｳのおひたし<30>，ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ微量<74>，味噌汁(昼同)1杯<83>
間：ﾈｸﾀﾘﾝ1個<61>，雪見だいふく1個<51>，雪見だいふく(抹茶)1個<20>
<TOTAL:1483>
●前日就寝前ｴｸｻｻｲｽﾞ
なし
●運動
なし
昨日あたりから首から背中にかけて異常に痛く、運動はしてません。
風呂も反復浴はせずに、じっくりと滋養(？)しました。
●体重 65.1
●食事
朝：ﾄﾞｰﾅﾂ1個<199>
昼：御飯1膳<160>，ﾄﾝｶﾂ1/2枚<315>，味噌汁(玉葱･豆腐･ﾅｽ)1杯<83>，ﾃﾞﾗｳｪｱ葡萄1/4房<19>
夕：御飯1膳<160>，ﾏｸﾞﾛなか落ち+ﾈｷﾞﾄﾛ1皿<228>，ﾎｳﾚﾝｿｳのおひたし<30>，ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ微量<74>，味噌汁(昼同)1杯<83>
間：ﾈｸﾀﾘﾝ1個<61>，雪見だいふく1個<51>，雪見だいふく(抹茶)1個<20>
<TOTAL:1483>
●前日就寝前ｴｸｻｻｲｽﾞ
なし
●運動
なし
昨日あたりから首から背中にかけて異常に痛く、運動はしてません。
風呂も反復浴はせずに、じっくりと滋養(？)しました。
828 ：ゆう＠149*46*B：02/08/26 00:44
体重 夜４５.８
朝*なすといんげんとカボチャの煮物 チキントマトスープ グラハムクラッカー 五穀ごはん 皿うどん きゅうり ハム
昼*五目ラーメン
夜*ウナギの白焼き 豆腐 オクラ レタス ナムル たまねぎとにらの炒めもの なすの味噌汁 五穀ごはん少し
間*ヨーグルト 黒豆 プルーン 刺身蒟蒻
その他*ウォーキング３０分×２ 腹筋背筋/各２０回 ダンベル体操１５分 クロムサプリ
朝ドカ食い、、、ッ；そして体重激増（T_T）
あと１週間なのに～；；明日はがんばるぞ！！
朝*なすといんげんとカボチャの煮物 チキントマトスープ グラハムクラッカー 五穀ごはん 皿うどん きゅうり ハム
昼*五目ラーメン
夜*ウナギの白焼き 豆腐 オクラ レタス ナムル たまねぎとにらの炒めもの なすの味噌汁 五穀ごはん少し
間*ヨーグルト 黒豆 プルーン 刺身蒟蒻
その他*ウォーキング３０分×２ 腹筋背筋/各２０回 ダンベル体操１５分 クロムサプリ
朝ドカ食い、、、ッ；そして体重激増（T_T）
あと１週間なのに～；；明日はがんばるぞ！！
月末が近づいてきて書き込み増えるだろうけど、善意の集計人や、
色々な人の迷惑かからないようにできれば900くらいを踏んだ人は次スレ立ててほしいです。
ちょっと今回は月をまたぎそうな予感･･･。
色々な人の迷惑かからないようにできれば900くらいを踏んだ人は次スレ立ててほしいです。
ちょっと今回は月をまたぎそうな予感･･･。
830 ：スリムななし(仮)さん：02/08/26 01:09
は
831 ：スリムななし(仮)さん：02/08/26 01:11
｜
832 ：スリムななし(仮)さん：02/08/26 01:12
い
833 ：レイコ＠153*49.0*23.5*B：02/08/26 01:39
【23日目報告】 体重：47.6ｷﾛ(±0ｷﾛ) 体脂肪：22.6％(-0.8%)
朝 焼きそば(ｲｶ ｷｬﾍﾞﾂ) 無糖カフェオレ
昼 納豆チャーハン(発芽玄米 卵 納豆 豚肉 ﾈｷﾞ ｺﾞﾏ) ヨーグルト
夜 2色のニョッキとミートソース(ｼﾞｬｶﾞｲﾓ ｶﾎﾞﾁｬ 小麦粉 牛肉 玉葱 ﾄﾏﾄ)
枝豆 トマト ヨーグルト
運動 腹筋２種・背筋 各４０回 ストレッチ
その他 温冷浴・マッサージ・つぼ押し(手・足・耳) 計６０分
朝 焼きそば(ｲｶ ｷｬﾍﾞﾂ) 無糖カフェオレ
昼 納豆チャーハン(発芽玄米 卵 納豆 豚肉 ﾈｷﾞ ｺﾞﾏ) ヨーグルト
夜 2色のニョッキとミートソース(ｼﾞｬｶﾞｲﾓ ｶﾎﾞﾁｬ 小麦粉 牛肉 玉葱 ﾄﾏﾄ)
枝豆 トマト ヨーグルト
運動 腹筋２種・背筋 各４０回 ストレッチ
その他 温冷浴・マッサージ・つぼ押し(手・足・耳) 計６０分
834 ：あい＠155*55*B：02/08/26 02:16
24日目＜体重＞54.5㌔
＜食事＞朝：おにぎり、牛乳
昼：ｶﾚｰうどん、野菜ｼﾞｭｰｽ
夜：ご飯、卵焼き、豆腐の味噌汁
間食：ﾊﾞﾅﾅ1本、せんべい
25日目＜体重＞54.5㌔
＜食事＞朝：ひやむぎ
昼：ご飯、お好み焼き
夜：ご飯、野菜炒め、目玉焼き
間食：ﾋﾟｻﾞ2切れ
＜食事＞朝：おにぎり、牛乳
昼：ｶﾚｰうどん、野菜ｼﾞｭｰｽ
夜：ご飯、卵焼き、豆腐の味噌汁
間食：ﾊﾞﾅﾅ1本、せんべい
25日目＜体重＞54.5㌔
＜食事＞朝：ひやむぎ
昼：ご飯、お好み焼き
夜：ご飯、野菜炒め、目玉焼き
間食：ﾋﾟｻﾞ2切れ
835 ：うおりゃ＠167*56.8*21.4%*B：02/08/26 03:06
8/25の報告
体重 55.7(-1.1)
食事 朝：サンドイッチ、牛乳
昼：ご飯、鰹のたたきサラダ、かぼちゃの煮物
夜：月見うどん、鮭の中骨(缶詰)、野菜ジュース
間食：芋けんぴ少し
運動 ウォーキング2キロ
8/26の報告
体重 55.5(-1.3)
食事 朝：ご飯、かぼちゃの煮物、味噌汁(わかめ豆腐)、焼き海苔
昼：吉野家の牛丼(並半分)、生卵
夜：ご飯、鯖の味噌煮、温野菜のマリネ(人参カリフラワーブロッコリ)
間食：コーヒー牛乳(無糖)
運動 腹筋30回
ケーキの影響もなく、無事に目標体重周辺に近付きつつあります。
体重 55.7(-1.1)
食事 朝：サンドイッチ、牛乳
昼：ご飯、鰹のたたきサラダ、かぼちゃの煮物
夜：月見うどん、鮭の中骨(缶詰)、野菜ジュース
間食：芋けんぴ少し
運動 ウォーキング2キロ
8/26の報告
体重 55.5(-1.3)
食事 朝：ご飯、かぼちゃの煮物、味噌汁(わかめ豆腐)、焼き海苔
昼：吉野家の牛丼(並半分)、生卵
夜：ご飯、鯖の味噌煮、温野菜のマリネ(人参カリフラワーブロッコリ)
間食：コーヒー牛乳(無糖)
運動 腹筋30回
ケーキの影響もなく、無事に目標体重周辺に近付きつつあります。
836 ：波光＠161＊58.5＊-2＊B：02/08/26 04:29
おはようございます。
今朝の体重：54.0（前日比-0.5kg）
＊25日の食事と運動＊
朝：玄米雑炊（鮭・胡麻・韓国海苔・玉子・葱・小松菜・人参・大根）
みそ汁（豆腐・葱・茎わかめ）胡瓜の漬物
昼：ご飯1膳 豚肉もやし炒め 焼きナス 冷奴（キムチ・葱・海苔）
玉子スープ（玉子・葱・胡麻・ワカメ・たまねぎ）
晩：玄米1膳 ささみ塩焼き梅肉和え（1本） 鰻の肝焼き 納豆
鰯のつみれ汁（鰯・ごぼう・人参・大根・キャベツ・里芋・葱）
他：運動前VAAM×2（朝晩） アロエヨーグルト130g
運動：ストレッチ×2 腹背腕の筋トレ各40回×6
ウォーキング30分（朝）40分（晩）ジョギング60分（朝）80分（晩）
靴を変えたらすごく楽に走れた。やっぱりボロじゃいかんらしい。
今朝の体重：54.0（前日比-0.5kg）
＊25日の食事と運動＊
朝：玄米雑炊（鮭・胡麻・韓国海苔・玉子・葱・小松菜・人参・大根）
みそ汁（豆腐・葱・茎わかめ）胡瓜の漬物
昼：ご飯1膳 豚肉もやし炒め 焼きナス 冷奴（キムチ・葱・海苔）
玉子スープ（玉子・葱・胡麻・ワカメ・たまねぎ）
晩：玄米1膳 ささみ塩焼き梅肉和え（1本） 鰻の肝焼き 納豆
鰯のつみれ汁（鰯・ごぼう・人参・大根・キャベツ・里芋・葱）
他：運動前VAAM×2（朝晩） アロエヨーグルト130g
運動：ストレッチ×2 腹背腕の筋トレ各40回×6
ウォーキング30分（朝）40分（晩）ジョギング60分（朝）80分（晩）
靴を変えたらすごく楽に走れた。やっぱりボロじゃいかんらしい。
837 ：蛙＠161･62･B：02/08/26 07:05
昨日の報告
朝の体重60.4
《食事》
朝～具沢山の焼そば半玉、牛乳
昼～トマトベースの冷製パスタ、ゆで卵
夜～サラダ、プロテイン
《運動》
ウォーキング二時間、ジムで筋トレ
朝の体重60.4
《食事》
朝～具沢山の焼そば半玉、牛乳
昼～トマトベースの冷製パスタ、ゆで卵
夜～サラダ、プロテイン
《運動》
ウォーキング二時間、ジムで筋トレ
838 ：ぽん＠164/71.1Ｂ：02/08/26 08:32
体重 68.5
朝 ごはん 焼き魚 みそ汁
昼 なし
夜 クッキー
間食 コーヒーたくさん お菓子つまむ程度
こんな生活体にいいわけないけど、とにかく忙しすぎ。
宅配ダイエット弁当みたいなの探そうかな
朝 ごはん 焼き魚 みそ汁
昼 なし
夜 クッキー
間食 コーヒーたくさん お菓子つまむ程度
こんな生活体にいいわけないけど、とにかく忙しすぎ。
宅配ダイエット弁当みたいなの探そうかな
839 ：受験星＠165/63.6/B：02/08/26 09:08
［今朝：61.8kg/29%］
昨日
■朝：パン、トースト、クッキー［600］
■昼：ﾋﾞｰﾙ酵母入りﾖｰｸﾞﾙﾄ、ワカメ粥、野菜炒め［600］
■夜：ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙ、ワカメ粥、ﾊｰﾍﾞｽﾄ［250］
■間食：いかそうめん、ｸｯｷｰ［150］
＜運動＞
ｽﾄﾚｯﾁ、半身浴一時間半
かなーり食べ過ぎた…。食欲が止まらなくて焦って泣きたい気分で、家族の食べてる焼肉を我慢しました。
反動かなにかでしょうか…？
鬱になる前に半身浴したので、体重変わらなくて良かったです。
生理終了二日後だからかな。
昨日
■朝：パン、トースト、クッキー［600］
■昼：ﾋﾞｰﾙ酵母入りﾖｰｸﾞﾙﾄ、ワカメ粥、野菜炒め［600］
■夜：ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙ、ワカメ粥、ﾊｰﾍﾞｽﾄ［250］
■間食：いかそうめん、ｸｯｷｰ［150］
＜運動＞
ｽﾄﾚｯﾁ、半身浴一時間半
かなーり食べ過ぎた…。食欲が止まらなくて焦って泣きたい気分で、家族の食べてる焼肉を我慢しました。
反動かなにかでしょうか…？
鬱になる前に半身浴したので、体重変わらなくて良かったです。
生理終了二日後だからかな。
840 ：スリムななし(仮)さん：02/08/26 09:26
841 ：8月＠160*54.4*A：02/08/26 10:53
8/25→52.8＊21日目＊
朝：生姜のお粥
昼：林檎1個
夜：ざる蕎麦（ネギ、卵、ワサビ）、小松菜のおひたし
運動：自転車30分、ストレッチ20分、半身浴1時間
8/26朝の体重→51.8
朝：生姜のお粥
昼：林檎1個
夜：ざる蕎麦（ネギ、卵、ワサビ）、小松菜のおひたし
運動：自転車30分、ストレッチ20分、半身浴1時間
8/26朝の体重→51.8
842 ：ななこ＠１６１/６１/B：02/08/26 11:29
＜今日の報告＞
体重・・・５９．５
運動・・・休んだ
間食・・・なし
そろそろ生理。もっと増えないといいんだけど。
体重・・・５９．５
運動・・・休んだ
間食・・・なし
そろそろ生理。もっと増えないといいんだけど。
843 ：富士山＠156/48.0/Ｂ：02/08/26 11:54
昨日の報告です
朝：ヨーグルト
昼：野菜炒め コロッケ おひたし
（量り売り弁当なので少しずつ）
夜：チーズバーガー ポテト
目標・・４６．５㌔ 夜・・４７．３㌔
夜にマックはいけませんね・・・
最近便秘がひどいので朝はヨーグルトを
食べるようにしていきます
朝：ヨーグルト
昼：野菜炒め コロッケ おひたし
（量り売り弁当なので少しずつ）
夜：チーズバーガー ポテト
目標・・４６．５㌔ 夜・・４７．３㌔
夜にマックはいけませんね・・・
最近便秘がひどいので朝はヨーグルトを
食べるようにしていきます
844 ：どん＠168/55.6/22/B：02/08/26 14:28
今月目標：55 体脂肪率：21
現在体重：54.8 体脂肪率：21
朝：麦ご飯、納豆、お吸い物(若芽、蛤、長葱)、鯖の照り焼き、大根おろし、たくあん、ヨーグルト
昼：麦ご飯、鰻の蒲焼、お吸い物(蛤、おかひじき、海苔、長葱)
夜：麦ご飯、海草サラダ、ゆで鳥肉、大根おろし、味噌汁(豆腐、油揚げ、玉葱)
運動：ウォーキング(7㌔)+ジョギング(2㌔)、ダンベル、ストレッチ
予定日より1週間早く生理がきました。
現在体重：54.8 体脂肪率：21
朝：麦ご飯、納豆、お吸い物(若芽、蛤、長葱)、鯖の照り焼き、大根おろし、たくあん、ヨーグルト
昼：麦ご飯、鰻の蒲焼、お吸い物(蛤、おかひじき、海苔、長葱)
夜：麦ご飯、海草サラダ、ゆで鳥肉、大根おろし、味噌汁(豆腐、油揚げ、玉葱)
運動：ウォーキング(7㌔)+ジョギング(2㌔)、ダンベル、ストレッチ
予定日より1週間早く生理がきました。
845 ：シゲタ＠１５８*４６*B：02/08/26 15:35
ここ２日で食べたもの
漬物、わかめうどん、ポップコーン、麦茶、カルピス、おにぎり１個
胃が痛くて食欲がわきません。
体重：目標４５kg 現在44.5kg
漬物、わかめうどん、ポップコーン、麦茶、カルピス、おにぎり１個
胃が痛くて食欲がわきません。
体重：目標４５kg 現在44.5kg
846 ：スリムななし(仮)さん：02/08/26 15:41
体重少なくすればいいとおもってるバカいるけど。
正確には筋肉が適度にあり細くしなやかで体脂肪率が低ければ。
体重なんてのはどうでもいい。
正確には筋肉が適度にあり細くしなやかで体脂肪率が低ければ。
体重なんてのはどうでもいい。
847 ：エルモア＠160.1/55.0/B：02/08/26 18:26
昨日の深夜、久々に家に帰って来ました。ふぅ･･･。
仕事の手伝いでずっと地方に泊り込みしていた為、しばらく報告できませんでした。
自分でも驚くくらいダイエットはしっかり続けていましたｗ
では早速、、、
≪ 報 告 ≫
－食事－
暫くぶりなので、今までの覚えていませんが、野菜や大豆、
魚を中心にした食生活を心がけていました。
･･･というより、ずっと旅館食だったのでそうなっていましたｗ
間食は喉飴を食べる程度にし、暇さえあれば酢ばっかり飲んでいました。
８月２６日（月）
【朝】（´ー｀）Zzz
【昼】酢250ml以外なし（先ほどまで歯医者に行ってきて、
夜まで食べるなと指示されましたので、涙）
【夜】酢と幕の内弁当とサラダと味噌汁（具は未定） 予定です
－運動－
今日は久々になしです。
昨日まで朝約12kg弱のジョギングを毎日していました。
ｳｫｰｷﾝｸﾞも兼ねて2時間かかって走っていたのですが、
最近はｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞのみ（10kg以上）1時間で完走出来るほど、かなり運動にはまっています。
しかも、全然疲れない。これはｲｲ（･∀･）!!
－半身欲－
毎日（昨日まで）温泉三昧でした。
20～30分
今月目標【53kg以下】
今宵の体重【52．2kg】達成!!（5日前に達成）
＊今月28日から9月2日まで、身内の結婚式や仕事の手伝いのため、出かけます。
明日の報告を最後に脱退します。そして9月にまた、参加させてください。
9月からは毎日報告できます。
適当な報告ですみません。今から味噌汁＆サラダ作ります。長文失礼
仕事の手伝いでずっと地方に泊り込みしていた為、しばらく報告できませんでした。
自分でも驚くくらいダイエットはしっかり続けていましたｗ
では早速、、、
≪ 報 告 ≫
－食事－
暫くぶりなので、今までの覚えていませんが、野菜や大豆、
魚を中心にした食生活を心がけていました。
･･･というより、ずっと旅館食だったのでそうなっていましたｗ
間食は喉飴を食べる程度にし、暇さえあれば酢ばっかり飲んでいました。
８月２６日（月）
【朝】（´ー｀）Zzz
【昼】酢250ml以外なし（先ほどまで歯医者に行ってきて、
夜まで食べるなと指示されましたので、涙）
【夜】酢と幕の内弁当とサラダと味噌汁（具は未定） 予定です
－運動－
今日は久々になしです。
昨日まで朝約12kg弱のジョギングを毎日していました。
ｳｫｰｷﾝｸﾞも兼ねて2時間かかって走っていたのですが、
最近はｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞのみ（10kg以上）1時間で完走出来るほど、かなり運動にはまっています。
しかも、全然疲れない。これはｲｲ（･∀･）!!
－半身欲－
毎日（昨日まで）温泉三昧でした。
20～30分
今月目標【53kg以下】
今宵の体重【52．2kg】達成!!（5日前に達成）
＊今月28日から9月2日まで、身内の結婚式や仕事の手伝いのため、出かけます。
明日の報告を最後に脱退します。そして9月にまた、参加させてください。
9月からは毎日報告できます。
適当な報告ですみません。今から味噌汁＆サラダ作ります。長文失礼
848 ：エルモア＠160.1/55.0/B：02/08/26 18:34
すいません、訂正です。
たぶん、･･･3日前に目標達成してたと思われます。手帳みたら曖昧にしか書いてないので、涙
数日前に、一度報告したのですが、書き込みされていなかったみたいです。
何書いてんだか自分でも意味不明ですね。どうでもいい訂正＆付け足しですみません。
失礼しました。。逝ってきます
たぶん、･･･3日前に目標達成してたと思われます。手帳みたら曖昧にしか書いてないので、涙
数日前に、一度報告したのですが、書き込みされていなかったみたいです。
何書いてんだか自分でも意味不明ですね。どうでもいい訂正＆付け足しですみません。
失礼しました。。逝ってきます
849 ：スリムななし(仮)さん：02/08/26 18:42
>>847
体重と一緒に脳味噌も減ってんのか？
距離は「kg」じゃなくて「km」、半身「欲」ではなくて半身「浴」。
そいから、その書き方だと最終集計に入れてくれないし、
９月も参加できないぞ。
スレの頭ぐらいきちんと叩きこんどけ。ﾎﾞｹ.
体重と一緒に脳味噌も減ってんのか？
距離は「kg」じゃなくて「km」、半身「欲」ではなくて半身「浴」。
そいから、その書き方だと最終集計に入れてくれないし、
９月も参加できないぞ。
スレの頭ぐらいきちんと叩きこんどけ。ﾎﾞｹ.
850 ：エルモア＠160.1/55.0/B：02/08/26 19:08
851 ：スリムななし(仮)さん：02/08/26 19:14
852 ：スリムななし(仮)さん：02/08/26 19:14
＞850
脱退時に今月の目標を達していれば来月参加はできますよ。
ただ、あなたは文章の最初に脱退表明も最終報告もしていない。
長い駄文の中にさりげなく書いているだけだ。
これでは集計に入れて貰えない→来月参加？(ﾟДﾟ)ﾊｧ?
ってことになりますよ、ﾎﾞｹ
というところでしょうか。
脱退時に今月の目標を達していれば来月参加はできますよ。
ただ、あなたは文章の最初に脱退表明も最終報告もしていない。
長い駄文の中にさりげなく書いているだけだ。
これでは集計に入れて貰えない→来月参加？(ﾟДﾟ)ﾊｧ?
ってことになりますよ、ﾎﾞｹ
というところでしょうか。
853 ：スリムななし(仮)さん：02/08/26 19:16
つか、リバウンドしなくっても参加できないんだっけか？
854 ：エルモア＠160.1/55.0/B：02/08/26 19:54
>>851-852さん
はい、意味がわかりました。ありがとうございました。
>>853さん
その辺、どうなんでしょうかね？？
リバたら不参加で、リバらない状態なら参加可能、なのでしょうかね？
私は↑こう思っていました。。
はい、意味がわかりました。ありがとうございました。
>>853さん
その辺、どうなんでしょうかね？？
リバたら不参加で、リバらない状態なら参加可能、なのでしょうかね？
私は↑こう思っていました。。
855 ：スリムななし(仮)さん：02/08/26 19:59
っつーか、エルモアの報告って何でこんなにダラダラ長いの？
簡潔に書けないの？
簡潔に書けないの？
856 ：スリムななし(仮)さん：02/08/26 20:02
ほーらやっぱりイチイチ長ったらしいレス返してる
次の報告でまとめてレス返せばいいのに
次の報告でまとめてレス返せばいいのに
857 ：ニコ@161＊57＊B：02/08/26 20:28
【今朝の体重】
体重：55.2㌔
【今日のご飯】
朝：牛乳、スリムファースト
昼：玄米パン、ゆで豚サラダ、ゆでたまご、グレープフルーツ
夜：トマト寒天、あさりの味噌汁、サラダ、わかめぞうすい
その他：水1.5㍑、チロルチョコ2個
【今日の運動】
ステッパー1時間
サイクリング40分
天気が良かったのでサイクリングしてみました。
帰ってからステッパー1時間したらさすがに疲れました。寝ます。
体重：55.2㌔
【今日のご飯】
朝：牛乳、スリムファースト
昼：玄米パン、ゆで豚サラダ、ゆでたまご、グレープフルーツ
夜：トマト寒天、あさりの味噌汁、サラダ、わかめぞうすい
その他：水1.5㍑、チロルチョコ2個
【今日の運動】
ステッパー1時間
サイクリング40分
天気が良かったのでサイクリングしてみました。
帰ってからステッパー1時間したらさすがに疲れました。寝ます。
858 ：スリムななし(仮)さん：02/08/26 20:33
>>857
ダイエット効果のある食べ物と紹介されたものばかりだね（ｗ
ダイエット効果のある食べ物と紹介されたものばかりだね（ｗ
859 ：ネコパンチ＠165*64 B：02/08/26 21:25
【前日報告】
夕方～夜に４時間だけ起きてほぼ一日中寝てました。
夕食：ホイコーロー定食＋餃子
体重：測ってません
【本日報告】
起床時体重：63kg
朝食：レタスハムサンド＋プロテインミルク180ml
昼食：サバ味噌弁当(サバ味噌・白米・野菜炒め・ヒジキ炒め)
間食：なし
夕食：100%オレンジ473ml＋プロテイン
運動：ジムワーク70分
運動後体重(夜)：60.4kg
着実に体重は減ってます。月末まで間に合うか微妙なペース。
ジム終わったあとに何も飲まなければ達成できるけど命をかけてまでやるものでないし。
お茶を変えた効果かお通じの質が変わってきました。
夕方～夜に４時間だけ起きてほぼ一日中寝てました。
夕食：ホイコーロー定食＋餃子
体重：測ってません
【本日報告】
起床時体重：63kg
朝食：レタスハムサンド＋プロテインミルク180ml
昼食：サバ味噌弁当(サバ味噌・白米・野菜炒め・ヒジキ炒め)
間食：なし
夕食：100%オレンジ473ml＋プロテイン
運動：ジムワーク70分
運動後体重(夜)：60.4kg
着実に体重は減ってます。月末まで間に合うか微妙なペース。
ジム終わったあとに何も飲まなければ達成できるけど命をかけてまでやるものでないし。
お茶を変えた効果かお通じの質が変わってきました。
860 ：オランゲ@176*75*B：02/08/26 21:28
＜体重＞
７２．１ｋｇ
＜食事＞
朝：トマト半個、低脂肪乳
昼：とりめし、野菜ジュース
夜：親子丼少量、わかめサラダ
＜運動等＞
筋トレ＆ストレッチ ３０分
半身浴 ４５分
７２．１ｋｇ
＜食事＞
朝：トマト半個、低脂肪乳
昼：とりめし、野菜ジュース
夜：親子丼少量、わかめサラダ
＜運動等＞
筋トレ＆ストレッチ ３０分
半身浴 ４５分
861 ：スリムななし(仮)さん：02/08/26 21:44
きんぎょ＠157/47/Ａ
＞806
ごめんなさい……。
どうしても今始めなきゃ中途半端になっちゃいそうなので。
今日の体重 46.2ｋｇ
朝：オールブラン40ｇにヨーグルト150ｇ（牛乳なかったので）
昼：蒟蒻の焼きそば
夜：サラダ、梨
間食：友達にもらった桃のプチシュー１個
スクワット30回
ダンベル30×4回
食事量が５分の１くらいに減ったので辛いけど、
朝オールブラン、夜サラダの食事は過食前にもしていたのでまたがんばります
＞806
ごめんなさい……。
どうしても今始めなきゃ中途半端になっちゃいそうなので。
今日の体重 46.2ｋｇ
朝：オールブラン40ｇにヨーグルト150ｇ（牛乳なかったので）
昼：蒟蒻の焼きそば
夜：サラダ、梨
間食：友達にもらった桃のプチシュー１個
スクワット30回
ダンベル30×4回
食事量が５分の１くらいに減ったので辛いけど、
朝オールブラン、夜サラダの食事は過食前にもしていたのでまたがんばります
862 ：スリムななし(仮)さん：02/08/26 22:05
＞861
リバウンド候補NO.1に踊り出ました。
おめでとう！
リバウンド候補NO.1に踊り出ました。
おめでとう！
863 ：スリムななし(仮)さん：02/08/26 22:14
864 ：みぃ＠159*54*A：02/08/26 22:15
朝の体重（51.0k）
食事
（朝）バナナ、チーズ（160k）、ネクタリン1/2個、低脂肪牛乳ｺｯﾌﾟ1杯
（昼）湯がいた野菜（もやし、キャベツ、ピーマン、人参、玉葱）、エリンギ炒め少し、納豆1ﾊﾟｯｸ、卵豆腐
（夕）湯がいた野菜（もやし、キャベツ、ピーマン、人参、玉葱）
飲み物（麦茶）
間食（ｸﾞﾚﾌﾙ1/2個、ﾊﾟﾊﾟｲﾔ少し、ｱｲｽ）
サプリ（ｾﾗｼｰﾝ）
食事
（朝）バナナ、チーズ（160k）、ネクタリン1/2個、低脂肪牛乳ｺｯﾌﾟ1杯
（昼）湯がいた野菜（もやし、キャベツ、ピーマン、人参、玉葱）、エリンギ炒め少し、納豆1ﾊﾟｯｸ、卵豆腐
（夕）湯がいた野菜（もやし、キャベツ、ピーマン、人参、玉葱）
飲み物（麦茶）
間食（ｸﾞﾚﾌﾙ1/2個、ﾊﾟﾊﾟｲﾔ少し、ｱｲｽ）
サプリ（ｾﾗｼｰﾝ）
865 ：つき＠164*98.0*B：02/08/26 22:18
【8月26日】体重：92.0kg（前日比±0kg）
朝：カスピ海ヨーグルト
昼：玄米、焼き鳥（鳥レバー（30g）鳥腿（30g））、味噌汁（ワカメ、ネギ）豆腐（150g）
夜：玄米、秋刀魚のフライ（50g）、豚レバーのフライ（40g）、味噌汁（ワカメ、ネギ）、
サラダ（レタス、トマト、胡瓜、大葉、オクラ、カイワレ、、ワカメ、ツナ）
間食：飴（3個）
運動：筋トレ×2セット、自転車（30分）
朝：カスピ海ヨーグルト
昼：玄米、焼き鳥（鳥レバー（30g）鳥腿（30g））、味噌汁（ワカメ、ネギ）豆腐（150g）
夜：玄米、秋刀魚のフライ（50g）、豚レバーのフライ（40g）、味噌汁（ワカメ、ネギ）、
サラダ（レタス、トマト、胡瓜、大葉、オクラ、カイワレ、、ワカメ、ツナ）
間食：飴（3個）
運動：筋トレ×2セット、自転車（30分）
866 ：スリムななし(仮)さん：02/08/26 22:21
867 ：さくちゃん@158*55*B：02/08/26 22:33
こんばんわ。ラストスパートですね。頑張ります。
8月26日（26日目）報告：体重：54.4㌔（-0.6) 体脂肪：26㌫（-4)
朝ご飯：ご飯、ゆで卵、納豆、もやしナムル、青汁
昼ご飯：そうめん、冷やしトマト、レタス、もずく、白子ポン酢
夜ご飯：ご飯、さばみそ、ワカメとオクラのお味噌汁、もずく
間食：抹茶ミルクアイス2本
運動：ウォーキング1時間、ラジオ体操、ステッパー30分
久々に間食・・・。おもわず二本食べてしまった（汗）
その分ステッパーで消費・・・出来てないか（爆）気をつけマス・・・。
8月26日（26日目）報告：体重：54.4㌔（-0.6) 体脂肪：26㌫（-4)
朝ご飯：ご飯、ゆで卵、納豆、もやしナムル、青汁
昼ご飯：そうめん、冷やしトマト、レタス、もずく、白子ポン酢
夜ご飯：ご飯、さばみそ、ワカメとオクラのお味噌汁、もずく
間食：抹茶ミルクアイス2本
運動：ウォーキング1時間、ラジオ体操、ステッパー30分
久々に間食・・・。おもわず二本食べてしまった（汗）
その分ステッパーで消費・・・出来てないか（爆）気をつけマス・・・。
868 ：メジャー155/51.3/B：02/08/26 23:06
体重49.8kg
朝 カレーライス（昨夜の残り）
牛乳 アイスコーヒー（無糖）
メロン一切れ
昼 BLTサンド、アイスコーヒー（無糖）
夜 オムライス（人参、鳥、玉葱）
充実野菜、黒酢オリゴ糖
運動 なし
朝 カレーライス（昨夜の残り）
牛乳 アイスコーヒー（無糖）
メロン一切れ
昼 BLTサンド、アイスコーヒー（無糖）
夜 オムライス（人参、鳥、玉葱）
充実野菜、黒酢オリゴ糖
運動 なし
869 ：きゅー＠160*54.3*B：02/08/26 23:39
＜8/26*26日目＞
◇体重 ： 51.4kg
◇体脂肪率 ： 23.6%
◇食事 朝 ： なし
昼 ： サンドイッチ（ライ麦パン１枚、チーズ、ハム、レタス、マヨネーズちょっと）、緑茶
間食 ： ホットケーキ、オレンジジュース
夜 ： 豆腐＋鶏肉団子＋ねぎ増量＋たまご、の煮物（醤油風味）
◇運動 ： ストレッチ、家で出来る筋トレ３種（１５回×１回）
ちゃんと食べようと思います・・・。とりあえず自炊気味の方向で。食べれるものから。
◇体重 ： 51.4kg
◇体脂肪率 ： 23.6%
◇食事 朝 ： なし
昼 ： サンドイッチ（ライ麦パン１枚、チーズ、ハム、レタス、マヨネーズちょっと）、緑茶
間食 ： ホットケーキ、オレンジジュース
夜 ： 豆腐＋鶏肉団子＋ねぎ増量＋たまご、の煮物（醤油風味）
◇運動 ： ストレッチ、家で出来る筋トレ３種（１５回×１回）
ちゃんと食べようと思います・・・。とりあえず自炊気味の方向で。食べれるものから。
870 ：スリムななし(仮)さん：02/08/26 23:43
>>869
報告はageろ。
報告はageろ。
871 ：胃拡張＠160*54.2*B：02/08/26 23:48
本日の報告
今朝の体重 ５４．２㌔（前日－０．４）
今朝の体脂肪 ２３％
朝：手作りパン、ソーセージ、卵
昼：弁当
間：ケーキ
夜：やきそば
間：アイス、パイナップル
運動：釣り（６時間）
生理になってしまいました。
月末までに終了し、痩せ日が来る事を祈るのみ。
今朝の体重 ５４．２㌔（前日－０．４）
今朝の体脂肪 ２３％
朝：手作りパン、ソーセージ、卵
昼：弁当
間：ケーキ
夜：やきそば
間：アイス、パイナップル
運動：釣り（６時間）
生理になってしまいました。
月末までに終了し、痩せ日が来る事を祈るのみ。
872 ：富士山＠156/48.0/Ｂ：02/08/26 23:48
朝：寝てたのでナシ
昼：ごはん半膳 鮭フライ スコッチエッグ
夜：パチ屋にいたので缶コーヒー
目標・・４６．５㌔ 今夜・・４６．８㌔
やっっと、４６キロ台に突入！！
こんな体重１０年ぶりに見ますた！！
今日は外出を徒歩でがんばったのが
よかったのかも
昼：ごはん半膳 鮭フライ スコッチエッグ
夜：パチ屋にいたので缶コーヒー
目標・・４６．５㌔ 今夜・・４６．８㌔
やっっと、４６キロ台に突入！！
こんな体重１０年ぶりに見ますた！！
今日は外出を徒歩でがんばったのが
よかったのかも
873 ：きゅー＠160*54.3*B：02/08/26 23:50
>>870
すんません（汗
すんません（汗
874 ：滑川@160*73.4*B：02/08/26 23:51
■25日食事内容
朝：×
昼：かしわご飯、生春巻き
夜：鶏丼、山芋とオクラのサラダ、ゴーヤチャンプル
■体重：72.55(体脂肪33.7% 24.5kg)
■食事内容
朝：充実野菜
昼：サンドイッチ
夜：チヂミ、根菜等の煮物
■運動：ウォーキング30分、筋トレ
体重が減らない…
朝：×
昼：かしわご飯、生春巻き
夜：鶏丼、山芋とオクラのサラダ、ゴーヤチャンプル
■体重：72.55(体脂肪33.7% 24.5kg)
■食事内容
朝：充実野菜
昼：サンドイッチ
夜：チヂミ、根菜等の煮物
■運動：ウォーキング30分、筋トレ
体重が減らない…
875 ：スリムななし(仮)さん：02/08/27 00:05
876 ：スリムななし(仮)さん：02/08/27 00:12
>>874
摂取カロリー、減らしすぎてないか？
筋トレやってるんだからきっちりたんぱく質とらないともったいないぞ。
参加したからには今月目標を達成するのも大事だが、それでリバウ
ンド体質獲得じゃ洒落にもならんよ？
摂取カロリー、減らしすぎてないか？
筋トレやってるんだからきっちりたんぱく質とらないともったいないぞ。
参加したからには今月目標を達成するのも大事だが、それでリバウ
ンド体質獲得じゃ洒落にもならんよ？
877 ：うさぎ＠155＊52＊B：02/08/27 00:14
26日目の報告です。 49kg（変化無し）
朝ーうなぎ丼（丼で半分） 野菜ジュース 小松菜のﾊﾞﾀｰｿﾃｰ
昼ーうなぎ丼（茶碗で） 野菜ジュース 蓮根 小松菜のﾊﾞﾀｰｿﾃｰ
夜ーご飯2口 ﾁﾝｹﾞﾝ菜の酢味噌あえ ﾌﾞﾘ3切れ
野菜炒め（人参、ピーマン、もやし、キャベツ）
運動ーｳｫｰｷﾝｸﾞ1時間
魚ｳﾏー（ﾟДﾟ）
朝ーうなぎ丼（丼で半分） 野菜ジュース 小松菜のﾊﾞﾀｰｿﾃｰ
昼ーうなぎ丼（茶碗で） 野菜ジュース 蓮根 小松菜のﾊﾞﾀｰｿﾃｰ
夜ーご飯2口 ﾁﾝｹﾞﾝ菜の酢味噌あえ ﾌﾞﾘ3切れ
野菜炒め（人参、ピーマン、もやし、キャベツ）
運動ーｳｫｰｷﾝｸﾞ1時間
魚ｳﾏー（ﾟДﾟ）
878 ：ゆう＠149*46*B：02/08/27 00:23
体重 朝44.8 夜45.4
朝*ビール酵母ヨーグルト+ママレードジャム プルーン３粒 ナムル+もやし
昼*冷うどん（オクラ 納豆 とろろ芋 油揚げをのせて）
夜*五穀ごはん半膳 大根の味噌汁 豆腐 小松菜のおひたし マ－ボなす マカロニグラタン少し レタス トマト ブラックコーヒー
間*プルーン グラハムクラッカー１枚
その他*半身浴 ダンベル クロムサプリ
もうすぐ生理が終わる、、、終わったら体重減るかなあ；
朝*ビール酵母ヨーグルト+ママレードジャム プルーン３粒 ナムル+もやし
昼*冷うどん（オクラ 納豆 とろろ芋 油揚げをのせて）
夜*五穀ごはん半膳 大根の味噌汁 豆腐 小松菜のおひたし マ－ボなす マカロニグラタン少し レタス トマト ブラックコーヒー
間*プルーン グラハムクラッカー１枚
その他*半身浴 ダンベル クロムサプリ
もうすぐ生理が終わる、、、終わったら体重減るかなあ；
879 ：どんべい@172*69*A：02/08/27 00:24
■体重：62.5
■食事内容
朝：なし
昼：日清どんべい大盛そば＆１００円ツナおにぎり
夜：ワイン７５０ｍｌ、水５００ｍｌ
■運動：なし
どんべいダイエット、恐るべし。目標達成！
■食事内容
朝：なし
昼：日清どんべい大盛そば＆１００円ツナおにぎり
夜：ワイン７５０ｍｌ、水５００ｍｌ
■運動：なし
どんべいダイエット、恐るべし。目標達成！
880 ：スリムななし(仮)さん：02/08/27 00:25
>>879
よし、じゃあ明日から普通の食事に戻してみよう。
よし、じゃあ明日から普通の食事に戻してみよう。
881 ：コロ＠165*54.5*B：02/08/27 01:05
<<26日目報告>>
体重：52.2kg／18% （-0.0kg／-1%）
（目標まであと0.2kg／-1％）
＊食事＊
朝：カスピ海ヨーグルト+オリゴ糖、グレフル1/2個、さつまいも1/2個、
野菜スープ（トマト、小松菜、ニンジン、シメジ、タマネギ、エリンギ、
赤黄緑ピーマン、ひよこ豆、キドニービーンズ、キャベツ、 鳥モモ肉、
ブロッコリー）、
昼：野菜スープ（トマト、小松菜、ニンジン、シメジ、タマネギ、エリンギ、
赤黄緑ピーマン、ひよこ豆、キドニービーンズ、キャベツ、 鳥モモ肉、
ブロッコリー）、ぶどうパン２枚、巨峰1/2房
夜：ヨーグルト、グレフル1個、巨峰1/2房
間食：カロリーメイト2本
＊運動＊
朝：ウォーキング 1時間
ストレッチ＆マッサージ 30分
夜：ウォーキング 1時間
筋トレ（腹筋3種、背筋2種、腕6種、太もも4種、ふくらはぎ1種、
お尻3種、胸2種 ×各10回）
ストレッチ＆マッサージ 1時間
スープの作り置きがとうとう無くなってしまいました。
今から作るか、早朝作るか、悩む・・・
体重：52.2kg／18% （-0.0kg／-1%）
（目標まであと0.2kg／-1％）
＊食事＊
朝：カスピ海ヨーグルト+オリゴ糖、グレフル1/2個、さつまいも1/2個、
野菜スープ（トマト、小松菜、ニンジン、シメジ、タマネギ、エリンギ、
赤黄緑ピーマン、ひよこ豆、キドニービーンズ、キャベツ、 鳥モモ肉、
ブロッコリー）、
昼：野菜スープ（トマト、小松菜、ニンジン、シメジ、タマネギ、エリンギ、
赤黄緑ピーマン、ひよこ豆、キドニービーンズ、キャベツ、 鳥モモ肉、
ブロッコリー）、ぶどうパン２枚、巨峰1/2房
夜：ヨーグルト、グレフル1個、巨峰1/2房
間食：カロリーメイト2本
＊運動＊
朝：ウォーキング 1時間
ストレッチ＆マッサージ 30分
夜：ウォーキング 1時間
筋トレ（腹筋3種、背筋2種、腕6種、太もも4種、ふくらはぎ1種、
お尻3種、胸2種 ×各10回）
ストレッチ＆マッサージ 1時間
スープの作り置きがとうとう無くなってしまいました。
今から作るか、早朝作るか、悩む・・・
882 ：スリムななし(仮)さん：02/08/27 01:08
883 ：筋肉痛＠158*88.0*B：02/08/27 01:25
8月26日の報告
起床 84.8ｷﾛ
朝 ピザﾄｰｽﾄ 鮭 餃子 豆乳
昼 トマト煮こみハンバーグ パン
間 ドラ焼 水饅頭
夜 ゆでキャベツ とりモモ ごはん 豆腐 葱 トマトナス煮こみ
その他の飲み物 はと麦茶 ｺｰﾋｰ 低脂肪乳
運動 マーシャルビート１ｈ 腹筋 ステッパー22分（異音発生で中止）
就寝前 85.6ｷﾛ 43％
◎ドラ焼や饅頭は無きゃ無いほうがいいんだろうけど。もう遅い。
起床 84.8ｷﾛ
朝 ピザﾄｰｽﾄ 鮭 餃子 豆乳
昼 トマト煮こみハンバーグ パン
間 ドラ焼 水饅頭
夜 ゆでキャベツ とりモモ ごはん 豆腐 葱 トマトナス煮こみ
その他の飲み物 はと麦茶 ｺｰﾋｰ 低脂肪乳
運動 マーシャルビート１ｈ 腹筋 ステッパー22分（異音発生で中止）
就寝前 85.6ｷﾛ 43％
◎ドラ焼や饅頭は無きゃ無いほうがいいんだろうけど。もう遅い。
884 ：スリムななし(仮)さん：02/08/27 01:35
どんべいダイエット具体的にはそれしか食わないのか？くっていいのか？
肌荒れや便秘等はどうなのか。なぜ一ヶ月でそんなに体重が減るのか…
謎が多いな…
誰か解明しる！
肌荒れや便秘等はどうなのか。なぜ一ヶ月でそんなに体重が減るのか…
謎が多いな…
誰か解明しる！
885 ：レイコ＠153*49.0*23.5*B：02/08/27 01:52
【24日目報告】 体重：47.6ｷﾛ(±0ｷﾛ) 体脂肪：22.6％(±0%)
朝 カボチャのニョッキミートソース 無糖カフェオレ
昼 ミニごまラーメン クロレラドリンク パンプキンパイ
夜 発芽玄米１膳 鰯のフライ アジ刺身 冬瓜スープ(冬瓜 ささみ 豆腐)
納豆冷奴
運動 腹筋２種・背筋 各４０回 ストレッチ 踏み台昇降20分×２
その他 温冷浴・マッサージ・つぼ押し(手・足・耳) 計６０分
朝 カボチャのニョッキミートソース 無糖カフェオレ
昼 ミニごまラーメン クロレラドリンク パンプキンパイ
夜 発芽玄米１膳 鰯のフライ アジ刺身 冬瓜スープ(冬瓜 ささみ 豆腐)
納豆冷奴
運動 腹筋２種・背筋 各４０回 ストレッチ 踏み台昇降20分×２
その他 温冷浴・マッサージ・つぼ押し(手・足・耳) 計６０分
886 ：わん＠160＊67.3B：02/08/27 02:35
またもや２日分の報告です。
８/２５日の報告
体重 ６６.２（前日比-０.３）
朝食：毎日果実（一袋）、低脂肪牛乳
昼食：（外食）パスタ数種類、ピザ２切れ、ガーリックライス
トマト、レタス、アイスティ・アイスコ-ヒ-（共にガムシロップ入り）
間食：なし
夕食：（外食）水餃子７個、卵焼き、薄餅４枚
野菜炒め（豚肉、もやし、ニラ、キャベツ）
運動：ウォーキング１時間
８/２６日の報告
体重 ６６.１（前日比-０.１）
朝食：毎日果実１袋、桃１個、ワカメスープ
昼食：プロビオ（ドリンクタイプ）、ハムカツサンド（コンビニ）、低脂肪牛乳
間食：甘納豆
夕食：豚しゃぶサラダ（大根おろし、もやし、ミョウガ、胡麻ドレッシング）
トマトとゆで卵のサラダ（マヨネーズ）
運動：ウォーキング５０分
２５日友人とバーゲンに行き昼夜外食。ついつい食べてしまいました。
特に昼はほとんど炭水化物と脂肪。反省しなければ。
体重の急激な増加がなかったのは
買い物でかなり長時間歩き回ったためでしょう。
とはいえやはり食べているためか中々６５kg台になれません。
時間はもう後わずか。
疲れて腹筋もサボっていたので明日はやります。
８/２５日の報告
体重 ６６.２（前日比-０.３）
朝食：毎日果実（一袋）、低脂肪牛乳
昼食：（外食）パスタ数種類、ピザ２切れ、ガーリックライス
トマト、レタス、アイスティ・アイスコ-ヒ-（共にガムシロップ入り）
間食：なし
夕食：（外食）水餃子７個、卵焼き、薄餅４枚
野菜炒め（豚肉、もやし、ニラ、キャベツ）
運動：ウォーキング１時間
８/２６日の報告
体重 ６６.１（前日比-０.１）
朝食：毎日果実１袋、桃１個、ワカメスープ
昼食：プロビオ（ドリンクタイプ）、ハムカツサンド（コンビニ）、低脂肪牛乳
間食：甘納豆
夕食：豚しゃぶサラダ（大根おろし、もやし、ミョウガ、胡麻ドレッシング）
トマトとゆで卵のサラダ（マヨネーズ）
運動：ウォーキング５０分
２５日友人とバーゲンに行き昼夜外食。ついつい食べてしまいました。
特に昼はほとんど炭水化物と脂肪。反省しなければ。
体重の急激な増加がなかったのは
買い物でかなり長時間歩き回ったためでしょう。
とはいえやはり食べているためか中々６５kg台になれません。
時間はもう後わずか。
疲れて腹筋もサボっていたので明日はやります。
887 ：うおりゃ＠167*56.8*21.4%*B：02/08/27 03:37
8/26の報告です。
体重 55.5(-1.3)
食事 朝：食パン1枚、ヨーグルト、野菜ジュース
昼：ご飯、高野豆腐、干し椎茸と根菜の煮物
夜：ご飯、肉じゃが、 焼きナス、なめこ汁
運動 ベビーカーウォーキング3キロ
腹筋50回
目標体重に二日連続到達。これをキープするのがむつかしそう。
家族を飽きさせないローカロリー献立を考え作るのも、ちと疲れた。
ウォーキングは１年近く続けていますが、去年よりも明らかに足首が締まり
ふくらはぎのたるみが減りました。
腹筋も１年続けないと明確な効果は出ないかも…
体重 55.5(-1.3)
食事 朝：食パン1枚、ヨーグルト、野菜ジュース
昼：ご飯、高野豆腐、干し椎茸と根菜の煮物
夜：ご飯、肉じゃが、 焼きナス、なめこ汁
運動 ベビーカーウォーキング3キロ
腹筋50回
目標体重に二日連続到達。これをキープするのがむつかしそう。
家族を飽きさせないローカロリー献立を考え作るのも、ちと疲れた。
ウォーキングは１年近く続けていますが、去年よりも明らかに足首が締まり
ふくらはぎのたるみが減りました。
腹筋も１年続けないと明確な効果は出ないかも…
888 ：受験星＠165/63.6/B：02/08/27 07:32
［今朝：62.8kg/29%］
■昨日
朝：ﾋﾞｰﾙ酵母入りﾖｰｸﾞﾙﾄ、具沢山みそ汁、ﾊｰﾍﾞｽﾄ、黒棒［470］
昼：御飯と漬物、トースト［660］
夜：松茸ごはん、ｱｻﾘ料理、茄子、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ、ﾄﾏﾄ［400］
間食：黒棒、ﾊｰﾍﾞｽﾄ、グレープﾌﾙｰﾂ［420］
＜運動＞
腹筋：背筋：太腿10分：ﾋｯﾌﾟｱｯﾌﾟ10分
氏んでます。食欲が止まりませんでした。自分が情けなくなりました。信じられんこのｶﾛﾘｰ…
今日は頑張って減らします。
ヽ(`д´)ﾉ ｳｷﾞｬｰ
■昨日
朝：ﾋﾞｰﾙ酵母入りﾖｰｸﾞﾙﾄ、具沢山みそ汁、ﾊｰﾍﾞｽﾄ、黒棒［470］
昼：御飯と漬物、トースト［660］
夜：松茸ごはん、ｱｻﾘ料理、茄子、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ、ﾄﾏﾄ［400］
間食：黒棒、ﾊｰﾍﾞｽﾄ、グレープﾌﾙｰﾂ［420］
＜運動＞
腹筋：背筋：太腿10分：ﾋｯﾌﾟｱｯﾌﾟ10分
氏んでます。食欲が止まりませんでした。自分が情けなくなりました。信じられんこのｶﾛﾘｰ…
今日は頑張って減らします。
ヽ(`д´)ﾉ ｳｷﾞｬｰ
889 ：蛙＠161･62･B：02/08/27 07:40
昨日の報告
朝の体重60.2
《食事》
朝～サラダ、ヨーグルト
昼～チキンカツ弁当（衣はずして）、サラダ、味噌汁
夜～あんかけ焼そば（麺半分）
間食～豆乳
《運動》
ジムで筋トレ
朝の体重60.2
《食事》
朝～サラダ、ヨーグルト
昼～チキンカツ弁当（衣はずして）、サラダ、味噌汁
夜～あんかけ焼そば（麺半分）
間食～豆乳
《運動》
ジムで筋トレ
890 ：波光＠161＊58.5＊-2＊B：02/08/27 08:26
おはようございます。
今朝の体重：54.0（前日比±0kg）
＊26日の食事と運動＊
朝：麦パン（マーガリン）サラダ（玉葱・レタス・胡瓜・トマト・コーン）
目玉焼き 茸のポタージュスープ（自作） 巨峰3粒
昼：ご飯1膳 鮪の刺身4切れ 納豆 玉子豆腐 みそ汁（わかめ・葱）
晩：玄米リゾット（赤青黄ピーマン・マッシュルーム・エリンギ・しめじ）
鶏肉の香草包み焼き ほうれん草のお浸し オニオンスープ
他：運動前にVAAM×2 アロエヨーグルト130g
運動：ストレッチ×2 腹背腕の筋トレ各40回×6
ウオーキング30分×2（朝晩）ジョギング60分（朝）75分（晩）
最終日までこのまま維持でいきたいところ。
今朝の体重：54.0（前日比±0kg）
＊26日の食事と運動＊
朝：麦パン（マーガリン）サラダ（玉葱・レタス・胡瓜・トマト・コーン）
目玉焼き 茸のポタージュスープ（自作） 巨峰3粒
昼：ご飯1膳 鮪の刺身4切れ 納豆 玉子豆腐 みそ汁（わかめ・葱）
晩：玄米リゾット（赤青黄ピーマン・マッシュルーム・エリンギ・しめじ）
鶏肉の香草包み焼き ほうれん草のお浸し オニオンスープ
他：運動前にVAAM×2 アロエヨーグルト130g
運動：ストレッチ×2 腹背腕の筋トレ各40回×6
ウオーキング30分×2（朝晩）ジョギング60分（朝）75分（晩）
最終日までこのまま維持でいきたいところ。
891 ：どん＠168/55.6/22/B：02/08/27 08:39
今月目標：55 体脂肪率：21
今月体重：54.8 体脂肪率：21
朝：玄米、納豆、味噌汁(玉葱、キャベツの芯、豆腐、若芽)、野菜炒め(つるむらさき、油揚げ、大蒜の芽)
ヨーグルト
昼：手作りお弁当
玄米、梅干、うな玉、レタス、プチトマト、野菜炒め(つるむらさき、油揚げ、大蒜の芽)
夜：玄米、煮魚(カレイ、しめじ、チンゲンサイ)、味噌汁(なめこ、レタス、長葱、海苔)
運動：朝と夜に1駅歩き、腹筋2種+背筋(各20回)×2、ストレッチ
今月体重：54.8 体脂肪率：21
朝：玄米、納豆、味噌汁(玉葱、キャベツの芯、豆腐、若芽)、野菜炒め(つるむらさき、油揚げ、大蒜の芽)
ヨーグルト
昼：手作りお弁当
玄米、梅干、うな玉、レタス、プチトマト、野菜炒め(つるむらさき、油揚げ、大蒜の芽)
夜：玄米、煮魚(カレイ、しめじ、チンゲンサイ)、味噌汁(なめこ、レタス、長葱、海苔)
運動：朝と夜に1駅歩き、腹筋2種+背筋(各20回)×2、ストレッチ
892 ：砂＠154*47.2*B：02/08/27 09:39
おはようございます。
しばらく報告をさぼってしまっていましたが、体重は
増えたり減ったりしつつ順調に落ちてきてます。
最終報告時には目標を達成できているようにがんがります。
【8/26の報告】
■本日の体重／体脂肪率
朝：46.2kg／25%
夜：46.4kg／23%
■食生活
朝：ごはん、納豆、トマト、とろろ、モロヘイヤ、オクラ、きゅうり
昼：ごはん、鮭、ウィンナー、キャベツ、ミニトマト、ナス、きゅうり
間食:チョコ1ｶｹ
夜：ごはん、イモフライ、鮪竜田揚げ、野菜炒め（ナス、ピーマン、ソーセージ、豚肉）
他：麦茶
■運動 ストレッチ ウォーキング30分＋30分 腹筋 背筋
しばらく報告をさぼってしまっていましたが、体重は
増えたり減ったりしつつ順調に落ちてきてます。
最終報告時には目標を達成できているようにがんがります。
【8/26の報告】
■本日の体重／体脂肪率
朝：46.2kg／25%
夜：46.4kg／23%
■食生活
朝：ごはん、納豆、トマト、とろろ、モロヘイヤ、オクラ、きゅうり
昼：ごはん、鮭、ウィンナー、キャベツ、ミニトマト、ナス、きゅうり
間食:チョコ1ｶｹ
夜：ごはん、イモフライ、鮪竜田揚げ、野菜炒め（ナス、ピーマン、ソーセージ、豚肉）
他：麦茶
■運動 ストレッチ ウォーキング30分＋30分 腹筋 背筋
893 ：スリムななし(仮)さん：02/08/27 10:14
>884
どんべえﾀﾞｲｴｯﾄは１日１快食に近い
夜食べるよりはいいだろうが
ｶﾛﾘｰも栄養も偏ってるから
５年後１０年後のどんべいの
身体機能に影響してくるだろうね
自分の信じたもので体重が減れば満足なんじゃないの
あとは脳脂肪をいかにして落とすかだ
どんべえﾀﾞｲｴｯﾄは１日１快食に近い
夜食べるよりはいいだろうが
ｶﾛﾘｰも栄養も偏ってるから
５年後１０年後のどんべいの
身体機能に影響してくるだろうね
自分の信じたもので体重が減れば満足なんじゃないの
あとは脳脂肪をいかにして落とすかだ
894 ：スリムななし(仮)さん：02/08/27 10:59
みんな食いすぎじゃね？
運動も少なすぎ。
ただゆっくり痩せれば
リバウンドしないとでも思ってるのか。
緒戦デブなんて自分に甘い連中ばかりってことか。
運動も少なすぎ。
ただゆっくり痩せれば
リバウンドしないとでも思ってるのか。
緒戦デブなんて自分に甘い連中ばかりってことか。
895 ：スリムななし(仮)さん：02/08/27 11:08
>>894はただの荒らし。スルーしろよ。
896 ：ちろ＠160＊53＊Ｂ：02/08/27 11:13
今朝の体重・52ｋｇ（今月達成）
朝・ハムペースト・食パン・コーヒー
昼・お弁当（白身魚の揚げ物・冷凍の豆と根菜の煮物・プチトマト・ごはん・たまごふりかけ・
肉の玉子巻・鶏肉の照り焼き）
夜・野菜スープ（鶏肉・トマト水煮・キャベツ・にんじん・ピーマン）・ご飯
運動・ウォーキング30分・ストレッチ
朝・ハムペースト・食パン・コーヒー
昼・お弁当（白身魚の揚げ物・冷凍の豆と根菜の煮物・プチトマト・ごはん・たまごふりかけ・
肉の玉子巻・鶏肉の照り焼き）
夜・野菜スープ（鶏肉・トマト水煮・キャベツ・にんじん・ピーマン）・ご飯
運動・ウォーキング30分・ストレッチ
897 ：静かに変る時間＠167/63.6/A：02/08/27 12:13
ぺたこん。
朝 ご飯1膳 筋子 焼き鳥一本
昼 VAAM
夜 ご飯2膳 ごぼうと鳥と茸の炒め物 ゴーヤチャンプルー おくら
夜中 ビール1.5㍑ ごぼうと鳥と茸の炒め物 秋刀魚の揚物 焼き鳥5本
運動 無し
体重 61.8kg
体にﾌﾞﾂﾌﾞﾂが｡｡｡体調悪いし。でも久し振りに酒飲んでしまったです。
今日は夜も晴れてそうなのでｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞやろう。
ではでは。
朝 ご飯1膳 筋子 焼き鳥一本
昼 VAAM
夜 ご飯2膳 ごぼうと鳥と茸の炒め物 ゴーヤチャンプルー おくら
夜中 ビール1.5㍑ ごぼうと鳥と茸の炒め物 秋刀魚の揚物 焼き鳥5本
運動 無し
体重 61.8kg
体にﾌﾞﾂﾌﾞﾂが｡｡｡体調悪いし。でも久し振りに酒飲んでしまったです。
今日は夜も晴れてそうなのでｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞやろう。
ではでは。
898 ：スリムななし(仮)さん：02/08/27 12:22
急激に痩せると皮膚がたるむ～
899 ：スリムななし(仮)さん：02/08/27 12:24
900 ：スリムななし(仮)さん：02/08/27 12:29
食べたものは、多めに申告してるよ。
じゃないと、バカの一つ覚えみたいにリバるリバるって煩いし。
毎月、目標体重と体脂肪率宣言して、それクリアするのだけが目的。
じゃないと、バカの一つ覚えみたいにリバるリバるって煩いし。
毎月、目標体重と体脂肪率宣言して、それクリアするのだけが目的。
901 ：スリムななし(仮)さん：02/08/27 12:38
http://user.auctions.yahoo.co.jp/jp/user/jyon007?
わたしのダイエット日記 ５００円で販売中！
1ヶ月で７３キロ体脂肪率23％が
１ヶ月半で60キロ体脂肪10％までなりました。
わたしのダイエット日記 ５００円で販売中！
1ヶ月で７３キロ体脂肪率23％が
１ヶ月半で60キロ体脂肪10％までなりました。
902 ：スリムななし(仮)さん：02/08/27 12:42
>900
じゃあもう来るな、カス。
煩いのが嫌なら何しにここに来てるの？
つーかこの間から訳分かんない発言してる池沼ですか？
氏ね
じゃあもう来るな、カス。
煩いのが嫌なら何しにここに来てるの？
つーかこの間から訳分かんない発言してる池沼ですか？
氏ね
903 ：スリムななし(仮)さん：02/08/27 13:05
>>900
煽りにも内容あるときと無意味なときもある。
わかって見てる人は結構多いスレだし、それに煩わしいと感じてもきりがないのでは。
煽り上等のスレだし。
>>902
あなたカルシウムとった方がいいです。
煽りにも内容あるときと無意味なときもある。
わかって見てる人は結構多いスレだし、それに煩わしいと感じてもきりがないのでは。
煽り上等のスレだし。
>>902
あなたカルシウムとった方がいいです。
904 ：スリムななし(仮)さん：02/08/27 13:09
忘れてた。
900にしてくれとは言わないが、そろそろ次スレお願いしたい･･･
二度続けてはさすがにやりたくない（制限でるかも？）し。
ヨロです。
900にしてくれとは言わないが、そろそろ次スレお願いしたい･･･
二度続けてはさすがにやりたくない（制限でるかも？）し。
ヨロです。
905 ：スリムななし(仮)さん：02/08/27 13:13
テンプレはこのスレの1の人のやつでいいの？
漏れも未だに、何でその後テンプレがコピペされたんだか
分からんのだが。。
漏れも未だに、何でその後テンプレがコピペされたんだか
分からんのだが。。
906 ：スリムななし(仮)さん：02/08/27 13:54
最終報告日に報告できないって事前に解ってたら
仮申請するルールあったじゃない。
それ、テンプレの解りやすい所に入れてほすぃです。
仮申請するルールあったじゃない。
それ、テンプレの解りやすい所に入れてほすぃです。
907 ：どんべいダイエッターじゃないけど、：02/08/27 14:45
>>893
>５年後１０年後のどんべいの
>身体機能に影響してくるだろうね
なぜおぬしにそんなことがわかる？
何の影響があるのかもっと具体的に言ってくれ。
１ヶ月や２ヶ月どんべい＋αで生活しても、
現在健康体ならたいした影響はないぞ。
>５年後１０年後のどんべいの
>身体機能に影響してくるだろうね
なぜおぬしにそんなことがわかる？
何の影響があるのかもっと具体的に言ってくれ。
１ヶ月や２ヶ月どんべい＋αで生活しても、
現在健康体ならたいした影響はないぞ。
908 ：スリムななし(仮)さん：02/08/27 18:29
現在、テンプレ調整中。
909 ：スリムななし(仮)さん：02/08/27 18:45
調整終了。新スレ立てますね。
910 ：スリムななし(仮)さん：02/08/27 18:47
ぐは！
スレ立て過ぎで立てられんかった。
以下に調整済みテンプレ貼っておくので、どなたか立ててやってください。
スレ立て過ぎで立てられんかった。
以下に調整済みテンプレ貼っておくので、どなたか立ててやってください。
煽り上等！馴れ合い禁止！ダイエットとは自分との戦いだｺﾞﾙｧ!!ヽ(｀Д´)ﾉ
初歩的質問や、愚痴や傷の舐めあいは他でやれ！>>2-10
過去ログもちゃんと読んで勉強しろよ！日本語読めねぇ奴ぁ他に行け！！
今月も気合い入れろよー！！
☆☆☆☆☆ 参加する前に↓を読め！ ☆☆☆☆☆
1・名前欄には［固定ハン＠身長＊先月最終日の体重(新規参加者はスタート時の体重)］ＡorＢ
*体重を出したくない人は増減を記すこと
*この一ヶ月で無理してでも体重落としたい→Ａ 無理せず継続的にダイエットしたい人→Ｂ
2・参加する人は参加表明をする
3・今月の目標減量値を書き込む(最終目標でなくてもOK)
4・自分のダイエット方法を書き込む
5・脱退するときは、かならず脱退表明する
6・月末までに当月目標を絶対に達成する
7・参加・脱会はいつでもご自由に
8・今月の目標を達成できなかった参加者は来月参加不可
前スレ・関連スレ、スレの使い方は>>2-10
初歩的質問や、愚痴や傷の舐めあいは他でやれ！>>2-10
過去ログもちゃんと読んで勉強しろよ！日本語読めねぇ奴ぁ他に行け！！
今月も気合い入れろよー！！
☆☆☆☆☆ 参加する前に↓を読め！ ☆☆☆☆☆
1・名前欄には［固定ハン＠身長＊先月最終日の体重(新規参加者はスタート時の体重)］ＡorＢ
*体重を出したくない人は増減を記すこと
*この一ヶ月で無理してでも体重落としたい→Ａ 無理せず継続的にダイエットしたい人→Ｂ
2・参加する人は参加表明をする
3・今月の目標減量値を書き込む(最終目標でなくてもOK)
4・自分のダイエット方法を書き込む
5・脱退するときは、かならず脱退表明する
6・月末までに当月目標を絶対に達成する
7・参加・脱会はいつでもご自由に
8・今月の目標を達成できなかった参加者は来月参加不可
前スレ・関連スレ、スレの使い方は>>2-10
スレの使い方
中間報告は15日、最終報告は31日。
この１ヶ月だけで目標を達成するもよし、
継続参加して毎月のモチベーションをたもつもよし、
それぞれお好きにお使いください。
Q 今月目標達成して途中で脱退したけど、31日までにリバウンドしちゃいました。
一応目標達成したので、来月参加してもいいですか？
A ダメです
親切な集計さんのために、参加表明、中間・最終報告の時には
「参加表明」・「中間報告」・「最終報告」と一言お書き添えくださいませ。
最終報告日に書き込みができないことが予想される場合、事前の報告に「最終報告（仮）」
と明記下さい。その後で改めて正式な最終報告をしてもかまいません。
参加表明のフォーマットを含め、各要件を満たさない参加表明・報告はカウントされ
ないことがあります。
中間報告は15日、最終報告は31日。
この１ヶ月だけで目標を達成するもよし、
継続参加して毎月のモチベーションをたもつもよし、
それぞれお好きにお使いください。
Q 今月目標達成して途中で脱退したけど、31日までにリバウンドしちゃいました。
一応目標達成したので、来月参加してもいいですか？
A ダメです
親切な集計さんのために、参加表明、中間・最終報告の時には
「参加表明」・「中間報告」・「最終報告」と一言お書き添えくださいませ。
最終報告日に書き込みができないことが予想される場合、事前の報告に「最終報告（仮）」
と明記下さい。その後で改めて正式な最終報告をしてもかまいません。
参加表明のフォーマットを含め、各要件を満たさない参加表明・報告はカウントされ
ないことがあります。
8月1日から9月1日までに体重を落とすクラブ[2kg減]
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1028996445/
関連スレ
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■10
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1030021828/
〓★〓今日一日の食生活を反省する為のスレ8〓★〓
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1027518089/
本当に痩せるために率直に言ってもらおう！21
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1029804369/
( ´∀｀)ﾏﾀｰﾘダイエットしたい方はこちらへ
ダイエット♪♪♪ミンナの目標♪♪♪
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1017488913/
■わたしのダイエット日記■
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1009389737/
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1028996445/
関連スレ
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■10
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1030021828/
〓★〓今日一日の食生活を反省する為のスレ8〓★〓
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1027518089/
本当に痩せるために率直に言ってもらおう！21
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1029804369/
( ´∀｀)ﾏﾀｰﾘダイエットしたい方はこちらへ
ダイエット♪♪♪ミンナの目標♪♪♪
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◆◆ダイエットの事ならとにかくここへ！
All About Japan[ダイエット]
ttp://allabout.co.jp/fashion/diet/?FM=hi
◆◆同じ質問がないかチェックだ！
２ちゃんねる検索
ttp://2ch.dyn.to/
２ちゃんねる過去ログ検索
ttp://www1.odn.ne.jp/mimizun/2ch.html
◆◆検索エンジン（解らない事があったらまずここで検索）
ttp://www.google.com/
◆食品カロリー計算
すぐわかる栄養成分ナビゲーター
ttp://www.glico.co.jp/cgi-bin/navi/gonavi.cgi
食品のカロリー辞典
ttp://www.oracion.co.jp/~calorin/jiten/food/index.html
◆基礎代謝・消費カロリー計算
ttp://tarzan.magazine.co.jp/regulars/talk/pickup349/index2.jsp
ttp://www.hi-ho.ne.jp/crucis/imode/icalory.html
ttp://kota.to/0kara/atehame3.html
◆栄養管理:
ttp://www.pref.shizuoka.jp/kenhuku/kf-12/eiyou/eiyounohanashi02.htm
All About Japan[ダイエット]
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食品のカロリー辞典
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◆基礎代謝・消費カロリー計算
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◆栄養管理:
ttp://www.pref.shizuoka.jp/kenhuku/kf-12/eiyou/eiyounohanashi02.htm
◆その他
あるある大辞典 WEBSITE
ttp://www.ktv.co.jp/ARUARU/
FAR EAST RESEACH Co.,LTD（特命リサーチ200X WEBSITE）
ttp://www.ntv.co.jp/FERC/
心拍数について
ttp://www.sony.co.jp/soj/etc/sec/sportscare/shinpaku/
Food de Este（ダイエット診断・女性リズムとダイエット等）
ttp://kcs.kanebo.co.jp/KC/INS/BTFRS.htm
GI値リスト
ttp://www.supplement-navi.com/etc/glycemic.html
スパスパ人間学！
ttp://www.tbs.co.jp/spaspa/
他サイトへのリンクはサーバー負担を軽くする為、文字列先頭のhを抜いてあります。
あるある大辞典 WEBSITE
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心拍数について
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Food de Este（ダイエット診断・女性リズムとダイエット等）
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GI値リスト
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スパスパ人間学！
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他サイトへのリンクはサーバー負担を軽くする為、文字列先頭のhを抜いてあります。
916 ：スリムななし(仮)さん：02/08/27 18:51
以上。
917 ：波光＠161＊58.5＊-2＊B：02/08/27 18:59
918 ：スリムななし(仮)さん：02/08/27 19:06
ぐぅ～
919 ：スリムななし(仮)さん：02/08/27 19:09
ぐぅ？
920 ：スリムななし(仮)さん：02/08/27 19:11
むぅ
921 ：スリムななし(仮)さん：02/08/27 19:11
‥
922 ：スリムななし(仮)さん：02/08/27 19:13
あげー
923 ：スリムななし(仮)さん：02/08/27 19:14
あげるなｺﾞﾙｧ!
924 ：スリムななし(仮)さん：02/08/27 19:15
あかんべー
925 ：スリムななし(仮)さん：02/08/27 19:18
（・ω・）
926 ：スリムななし(仮)さん：02/08/27 19:19
（・ω・）ぶー
927 ：スリムななし(仮)さん：02/08/27 19:20
（・ω・）た
928 ：スリムななし(仮)さん：02/08/27 19:21
ここは落書帳になったんですか？
929 ：スリムななし(仮)さん：02/08/27 19:23
・・・
930 ：スリムななし(仮)さん：02/08/27 19:24
>907
どんべえの栄養成分表を見る限り
栄養所要量を満たしている物はほとんどない
それらの偏りから来る欠乏症を
サイトで検索すればうじゃうじゃ出てくる
確かに人生の内の１・２ヶ月なら
大した影響はないかもしれんが
毒は確実に体に蓄積 あるいは影響している
繰り返すとなおさらだ
「どんべえ」だから痩せる
ではなく どんべいの食生活だから
体重が落ちているとゆうことに誰も気付かないのか？
どんべえの栄養成分表を見る限り
栄養所要量を満たしている物はほとんどない
それらの偏りから来る欠乏症を
サイトで検索すればうじゃうじゃ出てくる
確かに人生の内の１・２ヶ月なら
大した影響はないかもしれんが
毒は確実に体に蓄積 あるいは影響している
繰り返すとなおさらだ
「どんべえ」だから痩せる
ではなく どんべいの食生活だから
体重が落ちているとゆうことに誰も気付かないのか？
931 ：スリムななし(仮)さん：02/08/27 19:27
そんな事はみんなわかってますよね。
ねぇ？
ねぇ？
932 ：スリムななし(仮)さん：02/08/27 19:29
集計終わるまで、落ちない程度、1000に達しない程度にしてくらはいな。
933 ：スリムななし(仮)さん：02/08/27 19:32
>931
うん。
うん。
934 ：スリムななし(仮)さん：02/08/27 19:38
どんべいでもラ王でもかわらないだろう
935 ：スリムななし(仮)さん：02/08/27 19:40
日清のとんがらし麺、激ｳﾏｰ
936 ：スリムななし(仮)さん：02/08/27 19:41
ニコ@161＊57＊B ：02/08/26 20:28
【今朝の体重】
体重：54.9㌔
【今日のご飯】
朝：牛乳、スリムファースト
昼：もりそば、アイソのから揚げ2尾
夜：トマト寒天、あさりの味噌汁、サラダ、まぐろ刺身6切れ
その他：水1.5㍑
【今日の運動】
ステッパー1時間
>>858
そろそろスリムファーストも無くなるので、ここらでやめときます。
トマト寒天は癖になってて辞められなさそうです。美味しすぎます。
【今朝の体重】
体重：54.9㌔
【今日のご飯】
朝：牛乳、スリムファースト
昼：もりそば、アイソのから揚げ2尾
夜：トマト寒天、あさりの味噌汁、サラダ、まぐろ刺身6切れ
その他：水1.5㍑
【今日の運動】
ステッパー1時間
>>858
そろそろスリムファーストも無くなるので、ここらでやめときます。
トマト寒天は癖になってて辞められなさそうです。美味しすぎます。
937 ：スリムななし(仮)さん：02/08/27 19:41
食べながら辛さで汗だくだく、ダイエットになるかな？
938 ：スリムななし(仮)さん：02/08/27 19:43
>936
新スレにかいたら？
新スレにかいたら？
939 ：ムスタング門松＠162*156.8*AAA：02/08/27 19:44
ひゃ～～～ひゃっひゃっひゃっひゃ
みんな目標達成できるのかな？
今月もあとわずか、ウソ書くんじゃないぜ（笑
ぎゃっはははっははははははっはははは
みんな目標達成できるのかな？
今月もあとわずか、ウソ書くんじゃないぜ（笑
ぎゃっはははっははははははっはははは
940 ：スリムななし(仮)さん：02/08/27 19:44
今日の食事
朝 とんかつ
昼 天丼
夜 鰻重2段重ね
朝 とんかつ
昼 天丼
夜 鰻重2段重ね
941 ：スリムななし(仮)さん：02/08/27 19:46
>>939
超デブのひがみ
超デブのひがみ
942 ：スリムななし(仮)さん：02/08/27 19:47
糞
943 ：スリムななし(仮)さん：02/08/27 19:49
>933
なんだ わかってるならいいんだよ
なんだ わかってるならいいんだよ
944 ：スリムななし(仮)さん：02/08/27 19:49
ラストスパート、半身浴10時間したら目標達成！！
945 ：ムスタング門松＠162*46.8*AAA：02/08/27 19:51
946 ：スリムななし(仮)さん：02/08/27 19:51
50度くらいの湯加減がおすすめだね
947 ：スリムななし(仮)さん：02/08/27 19:53
このスレはいつもはみーてーるーだーけー
948 ：ムスタング門松＠162*156.8*AAA：02/08/27 19:53
949 ：ムスタング門松＠162*156.8*AAA：02/08/27 19:54
>>947
( ﾟдﾟ)ﾎﾟｶｰﾝ
( ﾟдﾟ)ﾎﾟｶｰﾝ
950 ：スリムななし(仮)さん：02/08/27 19:55
ワラタ
951 ：ムスタング門松＠162*46.8*AAA：02/08/27 19:55
９５０げっと
952 ：スリムななし(仮)さん：02/08/27 19:55
別にわらえない
953 ：スリムななし(仮)さん：02/08/27 19:56
１０００げとは誰だ
954 ：スリムななし(仮)さん：02/08/27 19:57
1000いったら駄目だよ！！
955 ：ムスタング門松＠162*156.8*AAA ：02/08/27 19:58
ｱﾋｬﾋｬ
956 ：スリムななし(仮)さん：02/08/27 19:59
あんまりかくな
957 ：スリムななし(仮)さん：02/08/27 19:59
↑モナー
958 ：ムスタング門松＠162*156.8*AAA：02/08/27 20:00
>>955
だからマネすんなってｗ ｽﾝｽﾝｽｰ( ･ω･)ﾓｷｭ
だからマネすんなってｗ ｽﾝｽﾝｽｰ( ･ω･)ﾓｷｭ
959 ：ムスタング門松＠162*156.8*AAA ：02/08/27 20:01
( ･ω･)ﾓｷｭ
960 ：ムスタング門松＠162*156.8*AAA：02/08/27 20:01
(´-ω-`)ﾓｷｭ
961 ：スリムななし(仮)さん：02/08/27 20:02
かわいい～☆
962 ：スリムななし(仮)さん：02/08/27 20:04
(・З・)ｳﾞｰ
963 ：スリムななし(仮)さん：02/08/27 20:05
(・人・）
964 ：スリムななし(仮)さん：02/08/27 20:05
くだらねぇ
965 ：スリムななし(仮)さん：02/08/27 20:06
¶（・∀・）ﾊﾅｸｿ ﾄﾚﾀ!
966 ：ムスタング門松＠162*156.8*AAA ：02/08/27 20:06
∧_∧
ヽ(・ω・)丿
. へ/ /
●ゝｯﾊﾟ
∧_∧ ｯﾊﾟｼｬ ｯﾊﾟｼｬ
( )】
. / /┘
ノ￣ゝ
ヽ(・ω・)丿
. へ/ /
●ゝｯﾊﾟ
∧_∧ ｯﾊﾟｼｬ ｯﾊﾟｼｬ
( )】
. / /┘
ノ￣ゝ
967 ：スリムななし(仮)さん：02/08/27 20:06
はらへり
968 ：スリムななし(仮)さん：02/08/27 20:07
ぶ
969 ：スリムななし(仮)さん：02/08/27 20:11
た
970 ：スリムななし(仮)さん：02/08/27 20:12
たこ
971 ：スリムななし(仮)さん：02/08/27 20:12
こあら
972 ：スリムななし(仮)さん：02/08/27 20:15
らららんらんらん♪
973 ：スリムななし(仮)さん：02/08/27 20:16
(・ω・)
974 ：スリムななし(仮)さん：02/08/27 20:17
ｼﾞｰ(･_･|壁
975 ：スリムななし(仮)さん：02/08/27 20:19
どんべいは汁も全部飲んでOK？
976 ：スリムななし(仮)さん：02/08/27 20:20
うつわも食べておーけー
977 ：スリムななし(仮)さん：02/08/27 20:22
みなさん荒らしですか？
978 ：スリムななし(仮)さん：02/08/27 20:24
はーい
979 ：スリムななし(仮)さん：02/08/27 20:24
どきどき
980 ：スリムななし(仮)さん：02/08/27 20:26
わくわく
981 ：スリムななし(仮)さん：02/08/27 20:26
ﾌﾞｸﾌﾞｸ
982 ：スリムななし(仮)さん：02/08/27 20:28
……
983 ：スリムななし(仮)さん：02/08/27 20:30
どんべいダイエット、ダイエット本自費出版けっていあげ
984 ：スリムななし(仮)さん：02/08/27 20:32
栄養失調さげ
985 ：スリムななし(仮)さん：02/08/27 20:33
通報しますよ
986 ：スリムななし(仮)さん：02/08/27 20:33
赤いきつねとみどりのたぬきは？
誰か試してみてー
誰か試してみてー
987 ：スリムななし(仮)さん：02/08/27 20:34
みんな運動汁
988 ：スリムななし(仮)さん：02/08/27 20:36
もうかくなよｺﾞﾙｧ!!!
989 ：通りすがり（仮）さん：02/08/27 20:41
お前ら必死だな（藁
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝終了＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝終了＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
990 ：ムスタング門松＠162*156.8*AAA：02/08/27 20:50
だから次スレどこよ？
991 ：スリムななし(仮)さん：02/08/27 21:10
992 ：スリムななし(仮)さん：02/08/27 23:01
今日の体重 49kg
運動 ウォーキング（犬の散歩含め）約10km 腹筋 腕立 背筋１００回ずつ
部活でテニスを四時間 休憩あり お茶2リットル
朝ごはん ミスドのドーナツ たまごやき 梨 お茶二杯
昼ごはん さぬきうどん サラダ 梨 お茶二杯
夜ごはん カレー お寿司少々 サラダ 梨 お茶二杯
間食 ラムネ5個 ポテチ半分 板チョコ一切れ
お茶のみすぎだ自分（ｗ
運動 ウォーキング（犬の散歩含め）約10km 腹筋 腕立 背筋１００回ずつ
部活でテニスを四時間 休憩あり お茶2リットル
朝ごはん ミスドのドーナツ たまごやき 梨 お茶二杯
昼ごはん さぬきうどん サラダ 梨 お茶二杯
夜ごはん カレー お寿司少々 サラダ 梨 お茶二杯
間食 ラムネ5個 ポテチ半分 板チョコ一切れ
お茶のみすぎだ自分（ｗ
993 ：滑川@160*73.4*B：02/08/28 23:48
波光さん、テンプレ作成者ありが㌧
■27日体重：72.1(体脂肪32.1% 25.5kg)
■食事内容
朝：×
昼：トマトツナほうれん草のグラタン、牛乳、根菜煮
夜：かしわご飯、茄子の胡麻和え、春雨きくらげ胡瓜の酢の物、根菜等の煮物
■28日体重：71.75
■食事内容
朝：×
昼：肉饅、とろろ月見うどん1/3
夜：かしわご飯、茄子の胡麻和え、春雨きくらげ胡瓜の酢の物、鶏レバー、ひじき、牛乳
間食：豆乳
■運動：エアロビ45分、筋トレ
■27日体重：72.1(体脂肪32.1% 25.5kg)
■食事内容
朝：×
昼：トマトツナほうれん草のグラタン、牛乳、根菜煮
夜：かしわご飯、茄子の胡麻和え、春雨きくらげ胡瓜の酢の物、根菜等の煮物
■28日体重：71.75
■食事内容
朝：×
昼：肉饅、とろろ月見うどん1/3
夜：かしわご飯、茄子の胡麻和え、春雨きくらげ胡瓜の酢の物、鶏レバー、ひじき、牛乳
間食：豆乳
■運動：エアロビ45分、筋トレ
994 ：滑川@160*73.4*B：02/08/28 23:49
前スレ>>876さん
タンパク質は書き忘れですが一応牛乳をとりました(足りてないだろうけど)
カロリーについては、体重が減らないので食事量を減らしてました
正直カロリー表示がないものはカロリーはさっぱりわかりません
と言うより恥ずかしい話小中学校レベルの家庭科もわかってないかも…
>>46さんの六大栄養素なんて、さっぱり思いつきませんでした……
とりあえず一つずつ覚えていくことにします…
どなたか食・栄養についての基本サイトのおすすめあったら教えて下さい
タンパク質は書き忘れですが一応牛乳をとりました(足りてないだろうけど)
カロリーについては、体重が減らないので食事量を減らしてました
正直カロリー表示がないものはカロリーはさっぱりわかりません
と言うより恥ずかしい話小中学校レベルの家庭科もわかってないかも…
>>46さんの六大栄養素なんて、さっぱり思いつきませんでした……
とりあえず一つずつ覚えていくことにします…
どなたか食・栄養についての基本サイトのおすすめあったら教えて下さい
995 ：スリムななし(仮)さん：02/08/28 23:53
朝 無し
昼 チャーハン
夜 ラーメン
昼 チャーハン
夜 ラーメン
996 ：スリムななし(仮)さん：02/08/29 00:25
996
997 ：スリムななし(仮)さん：02/08/29 00:26
997
998 ：スリムななし(仮)さん：02/08/29 00:26
998
999 ：スリムななし(仮)さん：02/08/29 00:26
999
1000 ：スリムななし(仮)さん：02/08/29 00:26
1001 ：１００１：
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もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
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