20kg以上痩せたい人が集うスレ　その5

↑訂正

>自分ならできる、って信じてがんがれ。
>痩せたから自分を好きになるのではなく〜

http://choco.2ch.net/test/read.cgi/body/1031194434/

このスレ見て脳脂肪デブの醜さをしればダイエットする決意が固くなるよ。

現在151cm、58kg、体脂肪31%、♀。
1ヶ月前から食事前の水飲みを習慣にして、
1週間前からフィットネスへ。
体重や体脂肪は大して変化していないけど肌がツルツルになりました。
それだけでも嬉しい。
間食やアルコールは好きではないので、このまま食事管理と
フィットネスを続けます。
今まで運動は好きじゃなかったけど、汗かくのがすんごい楽しい。

>>953
見てみた。漏れは男だけど、ああなっちゃいかんなぁ、と。
漏れはやるぜ！　と決意を新たにした。そういういみでありがとん

39才♂
昨年5月93キロ
今朝、71キロ

>>953
ネタなのか妄想なのかしらないが
こんなデブと一緒にされたくないと思たよ。

>>954
20キロ痩せたい人なのか？

>>953
途中でイヤになって読むのを挫折したけど
ダイエットを頑張ろうという気になりました。
久しぶりに気持ち悪いスレをみました。
食事制限かけてんのに体重が増えたので辛かったけど
がんがる！

たくさんアドバイスありがとうございます。
脂肪吸引は諦めたけど、今日はきちんとした食生活ができそうです。
野菜10：米1のトマトリゾットを作って食べました。
料理したことでずいぶん満腹感あります。
量は多いし、おいしい！
バランス考えればずっと続けられそう！
オリーブオイルを小匙2くらい使っています。
後は食べ物のことを考えないように、用を作って忙しくしています。
目指すは-20ｋｇ（位の勢いで）!!
決意新たにがんばります。
リゾットダイエット、効果があればご報告しますね。

ウォーキングして膝が痛いなーと思ってたら、

青タンできてますた。

(´-`).｡ｏO(・・・何時何処でぶつけたんだろう・・・

えっと････
すごい雷にも負けずウォーキングっと。

私もお仲間に入れて下さい！
妊娠、出産で最大時８５ｷﾛまで太りましたが
（身長１６０）
現在は７０ｷﾛです。
あと２０ｷﾛ！あと２０ｷﾛ痩せたい！

がんがります！本気で。

生理数日前から３日目の今日まで、
食事は普通より少なめぐらいで３食食べ、
１日２時間のジョギングを続けてきましたが、
数百グラムは前後あったけど、１キロも増減しませんでした。
生理前から生理中って、
体に水分たくわえてるからでしょうけど、
ほんとどんなに運動しても減らないもんですね・・。
だから今日はひさしぶりにファーストフード食べて炭酸飲料飲んで、
運動も休みにしました。
先々月は、生理終わったら３キロ減ったので、
明日からまたがんばります。

昨日、腹筋、背筋、１００回程やった後、今日は、油物、肉解禁日
なので、ヒレカツ食って、ウォーキングを２時間程して寝たら、腹
が相当しまっていた。肥満にならない程度に、肉をとるのも大事だ
と分かった。

ちょと聞いてください。貧血で倒れて、入院をするかしないかで悩んだんですが、
やっぱり自宅療養で絶対安静と言われてここ３日間寝てたんです。
いつもやってたトレーニングとかウォーキングとかできなくて、なんだか体がデブったような気がしてました。
ゴハンは食べるけど、運動しないんだから当然ですよね。
体重計るのすごく怖かったです。今日やっと起き上がれて、おそるおそる体重はかったら少しも変わってませんでした。
この期間痩せなくていいから、貧血だけちょっとでも治そうと思ってたんですが
体重が増えてたら、多分私すごくへこんでたと思うんです。それこそ投げ出しそうになるくらいに。
減ってはいなかったけど、増えてなかったのが嬉しくて書かせてもらいました。
明日からまた運動がんばります。

健康板で立った例の勘違いエロデブスレに、
一年で１６０ｋｇ→７５ｋｇになった人のカキコが
あったよ。ﾋﾞｸｰﾘ!!

えと…２０キロ以上痩せたいという事は（失礼ながら）ファットな方達ですよね？？そういう方はあまりつらい運動はしないほうがいいですよ。
たとえば、基本ですが食餌療法＋エクササイズなど。
食事では、炭水化物などを減らし（抜きは駄目です。病気になります。1日一食ぐらい？）、良質なたんぱく質（筋肉のもとになるので。　豆類とか、油みの少ない肉とか、卵白とかです。）、ビタミン・ミネラルを取ります。（なるべく野菜などで。果物は果糖が豊富です）
取ってはいけない物は糖分（お菓子・お芋・果物・ジュースなど）、アルコール（糖分・カロリー・GI値が高い）です。
ちなみにカロリーなら女性→１２００男性→１４００ぐらいに押さえて下さい。（どうしてもお菓子が食べたくなったらその1割までにしてください。）
反対になるべく取って欲しい食品は、

　　肉（たんぱく質が豊富です）
　　海草（ミネラルが豊富で髪にいいです。基本的にローカロリー）
　　野菜（食事の大半はコレにしてください）
　　魚（種類によっていろいろですが、とにかくいいです。）
　　豆（良質のたんぱく質が含まれています）
　　乳製品（便秘予防にもなります）
　　茸（カロリーが低いのでダイエットの味方です。）　
　　卵（栄養が満点ですので卵黄・卵白共に取ってください）
　　油（肌のつやを保ちます。とりすぎはNG)
です。これを毎日の食事に取り入れてください。
一品ダイエットはやめてくださいね。

エクササイズですが、そんなに気張らなくていいです。
たとえば、普段よりよく歩くとか、できるだけ速く歩くとか、階段をつま先で上るとか、掃除を力一杯がんばるとかでいいんです。


長文すいませんでした。それと、厨房の言うことですのでどこか足りないことがあればすいません。

>>967
>ちなみにカロリーなら女性→１２００男性→１４００ぐらいに押さえて下さい。

ぽっちゃり体型ならそのぐらいでも大丈夫かもしれませんが
巨デブ〜大デブ体型の人が同じように真似ても無理があるでしょう（ｗ
基礎代謝量と同じカロリーを摂取する方が無理無く続けられます。

現在１６０cm／６１kg（♀）です。
現段階―１４kg減成功。
後―１１kgを目指しつつダイエットに励んでいます。
食事制限と運動を主にしています。
今までは無酸素運動を継続させて来ましたが、
体重の負荷がそれなりに軽くなって来ましたので
先日から有酸素運動（踏み台昇降）を取り入れました。
停滞期→生理終了後―２、３kg減を繰り返しています。
目標体重により近付けるように頑張ります。

１６５センチ６３キロです。私も目標は５０キロです！踏み台昇降はいいらしいですね！！私も頑張ります！！来年、成人式なので５０キロにちかずけてたらいいな〜

来年成人式で「ちかずけて」はやヴぁいな。

>>970
しかもメール欄がなぞだよーーー

　　ｶﾞﾗｯ!!
　 ＿＿＿＿＿
　|∧ ∧.||　 .|　|　　／￣￣￣￣￣￣
　|( ﾟДﾟ) ||o　|　| .＜ 　ちかずけて！
　|/　　つ　　|　|　　＼＿＿＿＿＿＿
　 ￣￣￣￣￣
　　　　↓

　　ﾊﾟﾀﾝ
ヾ'＿＿＿＿＿
　||　　　 |　　　|
　||o　　 .|　　　|
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　 ￣￣￣￣￣

隊長！宗教の勧誘が>>967に来ています！

165cm80kg…。もう手遅れかもと思いつつ何とかしなければとも思いつつ。
これでもお酒をやめて3kgは痩せたところなんだよな。先は長い。
いっちょ奮起します。と宣言してみます。

昨日は、小一時間ウォーキングと、夜は野菜スープに納豆、おにぎりで過ごした
せいか、70ｋｇになっていました。今朝はコーンスープとくるみパン。お腹がすいて
しまうので、あとで無糖ヨーグルトを食べようと思っています。
最初って体重減りやすいからうきうきするけど、減らなくなっても続けなきゃ･･･

>>976
ちゃんと基礎代謝分は食べないとリバウンドするぞ…

ストレッチしました。
2キロやせますた。

一人エッチしました。
親に見られますた。

昨日のテレビで肉を食べないダイエットは,ダイエットをやめて
普通の生活に戻した時のリバウンドが大きいって言ってたのが
気になる。
体質改善（健康目的）っていうより、ダイエット目的の断食の場合は
断食前のメニューに赤身の肉50グラムくらいを摂りいれてから
断食に入ったほうがいいのかなあ。悩む。

>>980
リバウンド報告待ってます！(ﾜﾗ
断食で手っ取り早くやせようと思うのは
脳脂肪デブそのものだね

＞981
87キロ（身長168）から63キロまで半年かかって痩せたんだけど、そこから
落ちないから短期間でラストスパートをかけたかったんです；
今月末の友人の結婚式までには普通の体型になりたかったんです。
（今まで運動と食事制限で頑張ってきたけど時間が足りない）

そういえば平均体重くらいまでは割と順調に落ちたけど
そこから先が落ちにくくなった

>>982
そこまで減らしても脳脂肪はﾀﾌﾟｰﾘなんだね(ﾌﾟ

>>983
がまんどころだね　頑張れ！

俺は空腹感に弱すぎて挫折

age

脳脂肪落せよ。

よけいなお世話かもしれないけど、新スレたてておきました。
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1031502561/

>>982
一時の見栄のために、いままでの努力を無にしたいの？
いまだって、BMI２２で標準なんだから、堂々としてれば
いいじゃない？

>>982
肥満という病気を直したあとは、
「いつまでも肥満であると思い込んでしまう」病気を治さないと
いけません．
989さんがおっしゃる通り、堂々としていなさい．
痩せても，堂々とできない，自分の今の状態も把握できないでは、
何の意味もないですよ． マジレスすまそ

>>989さん
>>990さん
友人たちが7号や9号サイズな上に「あんたさ、背が高いんだから
横までデカいとコワイよ。」て言われてしまったので途方に暮れてたんです。
少し冷静さを無くしていました。
989さんや990さん、レスをありがとうございました。
これからもウォーキングを続けて過食をせずに地道に頑張ります。

>>991
そら怖いはまるで怪獣ジャンマタニティードレスで出席したら（ｹﾞﾗ

2chだろうが、友達だろうが、煽る奴はいるってことだ。

煽りに負けては目的は達成できないよん。

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もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。