■今日一日ｷﾁﾝとﾀﾞｲｴｯﾄできたことを報告するｽﾚ■

ﾀﾞｲｴｯﾄを今日も頑張れた!!という報告をするｽﾚです。
みんなで励まし合いながら頑張りましょう。
私は根性がないので頑張れたことを誰かに知らせないとすぐ怠けます。
そういう人も多いんじゃないかなと思って立てました。
方法などを問わず、自分なりに頑張れたら報告しましょう。

それでは今日一日がんばるぞ！

2

早い話がダイエット日記ですか？
一杯スレがありますよ。

◆ダイエット日記
5月1日から6月1日までに体重を落とすクラブ2
http://ex.2ch.net/test/read.cgi/diet/1021284774/l50
ダイエット♪♪♪ミンナの目標♪♪♪
http://ex.2ch.net/test/read.cgi/diet/1017488913/l50
■わたしのダイエット日記■
http://ex.2ch.net/test/read.cgi/diet/1009389737/l50

◆日記じゃないけど近いもの
20kg以上痩せたい人が集うスレ3
http://ex.2ch.net/test/read.cgi/diet/1021836835/l50
30才代からのﾀﾞｲｴｯﾄ
http://ex.2ch.net/test/read.cgi/diet/1018235522/l50
中途半端に普通体系の人のためのダイエット
http://ex.2ch.net/test/read.cgi/diet/1021299470/l50
短気な奴のための短期ダイエット
http://ex.2ch.net/test/read.cgi/diet/1016723074/l50
〓〓〓今日一日の食生活を反省する為のスレ７〓〓〓
http://ex.2ch.net/test/read.cgi/diet/1022154207/l50


探せばまだあるかもしれない。
張り切ってるところ申し訳ないけど、
重複スレなのでできればそっちに行かない？

>>3
日記というより、頑張れた日に報告するｽﾚを作りたかったのです。
頑張れなかったという書き込みはなしの方向で。
ﾎﾟｼﾞﾃｨﾌﾞな面だけで進行するｽﾚを作りたかったのです。
今日はだめでした。とか、過食しました。っていう報告を見ると
自分もつられてしまいそうになるのは私だけですか？

>>3 言い方がなんか意地悪いんだよな〜（´Д｀；
確かにダイエットスレ多すぎなのか。

多すぎ

>>5
似たようなスレ多すぎ。
立てた>>1は1週間以内に80%は逃亡。個人スレだと100%逃亡。

またいじわるに書くが、>>4の書き込みだって裏を返せば
頑張れなかったら立て逃げしますって
宣言してるようなもんじゃないか。
人の書き込みにつられるぐらいでダイエット頑張れないようじゃ
現実世界で起こるあんな誘惑こんな誘惑に勝てる訳ない。

ネガティブな書き込みを見たくないなら
２ちゃんでダイエット日記を書くのが間違いだと思うが、どうか。
参加者が頑張ってポジティブに書き込んでても
荒らしや煽り粘着クン足を引っ張るネタ書き連中が来ないとも限らないしね。生ぬるくヲチしてるからせいぜい頑張ってくれや。

今日は自分が荒らしでﾜﾘｨな(w

うーん、夜寝る前におやすみなさいを言うｽﾚみたいにしたかったのだけど。
ﾀﾞｲｴｯﾄしてるみんなが、今日も頑張れました。って一言だけ書いて寝るみたいな。
それで、みんな頑張ってるから自分も･･･って効果あるかなと思って。

斬新なスレﾊｹｰﾝとオモタらいきなり荒れてる。
ここは一言レスっぽいのが主流？

>>9
そのつもりで立てました。
短めの文章で、「今日も頑張った！」と言ってから寝るみたいなかんじで。

うれしい報告だけのｽﾚも欲しいと思ったんですけどだめなんですかね？

>>10
マンセーですが、何か？
ﾏﾀｰﾘ逝こうYo！

ムダに食べない事だけを頑張ったって報告するスレになると
別の意味でｲﾔﾝかもなので、
一言レスでも気持ちのよい内容のあるスレになるといいね。

>>11
そうですね、ﾏﾀｰﾘﾏﾀｰﾘ（　´∀｀）

>>12
はい、良いｽﾚにしていきたいものです！

と言うことで、
今日一日そこそこｷﾁﾝとできました。

昨日は「食べ過ぎ後悔スレ」にカキコする羽目になりましたが、
本日は成功だったので「カキコする必要ないなー」と思っていましたが、
このスレができたので早速カキコみます。

本日、お菓子系何にも食べずにすんだ〜！ブラボー♪
おやつを「桃といちごのカルピス」500ml（25kcal/100ml）
にしたのが勝因でした。あ、普通に３食は食べました。

今日だめだったぁ(*_*)
お菓子いっぱいたべちゃったよー、クッキー、ポテチ。だめだなあ3食普通に食べちったし
運動は基礎体力をつけるためにエアロバイクを毎日30分やってるよ
実は受験生だからストレスたまらないようにマイペースでがんばります
みんなも一緒にがんばろー！

＞まめこさん
エアロバイクやってるんだ、健康的でよいですね。
私も高３のときは受験勉強のストレスからか、高２のときより
食べ過ぎて５〜６kg太りました。ストレス解消法色々見つかると
いいね！

>>15
一行目からスレ違いだっつの…
こういうヴァカなデブの書き込みを見ると
どっと疲れる

＞まめこさん
17の書き込みは気にしない方がいいよ。

さてそろそろ寝ます。おやすみなさい。
明日もこのスレに書き込めるといいな。

やっぱり要らないこんなスレ
同じようなのばっかりいっぱい作って何が楽しいの？

>>15
頑張ってるようだから特には言わないけど、
一応>>4の書き込みを読んで
>>1がスレ立てた気持ちも汲んであげてね・・・。

>>14は
「今日もきちんとダイエットできたことを報告するスレ」に
「今日はダメだった」から始まるカキコをすることについて
何も思うことはないのだろうか。
脳脂肪獣同士、仲が良くていいですね。

昨日の運動は泳いだだけだったけど、食事はいい感じでした。
これで夜の米ぬかミルクタイムがもう少し早くなって、
筋トレも出来てれば満点だっただけど、
８０点をずっと続けられる方が自分的にはエライのでそっち頑張る。

>>22最後一文に同意。
がんがれよ。

帰宅しました。今日は１４時間労働だったのでお腹が空かないように､
お弁当を２つ持っていき、大きい方は昼食に、小さい方は夕方に
食べました。いつも休憩室の机の上には誰かか買ったお菓子がおいて
あるので、それを食べないようにする工夫です。おかげで本日も
油で揚げたものやスナック菓子を全く食べずに頑張れました。
午前中はモーレツにチョコが食べたくなったんですけどね（笑）

>>21
特に何も思わなかったです。ここは食べ過ぎたときはカキコ
しちゃいけないスレなんですね。４のカキコをよく読んで
いませんでした。申し訳ない。それについては謝りますが人を
「脳脂肪獣」とかけなすのはやめて下さい。

今日はおだやかなダイエットディだった。
和食マンセー。長風呂マンセー。
ジーンズが緩くなって来たヨ〜。

体重がありすぎるせいで？今朝計ったら２日前と比べて4�`もﾏｲﾅｽ。
自分でもびっくり。どこか悪いのか･･･？

今日も食べ過ぎず、体動かして過ごせました（　´∀｀）

朝から晩までジムにて
水泳クロール一時間、エアロバイク４５分、ランニング３０分、
各種筋トレ３０分、エアロ＋筋トレのプログラム１時間。
食事は朝クロワッサン１個、温野菜のスープ、ヨーグルト、
昼一人分用バケット一個、充実野菜、ベーコン、夜ドトールの
ベーグルチキンサンド、コーヒー。
そしてジムにてずっと好きだった人との初デートの約束に
こぎつける。
…なんて素晴らしい一日だったんだろう！
自画自賛してもいいよね？

週末はダイエットホリデーなのだけど、
昨日は食べ過ぎることなく過ごせました。
甘い物も控えめ。ｴﾗｲ!!

あー、このスレいいと思う〜。
今日も頑張った!って思ってる人には、すっごい嬉しいよ。
毎日｢食べ過ぎちゃった〜!!」ていう嘆きをスレに書き込むより
「頑張れた!!」って書く方がポジティブだし、
その報告をするために今日も頑張ろう!って思える。
１さん、ありあとー。

今朝は、いつも「パン食べたい〜。」って思っちゃうんだけど
和食で健康的に食べれたよ!昼もバランス良くガンガル!!

本日はこちらにカキコしようか迷いました・・・
さっき、400kcalはあろうかというシュークリームを
丸々１個食後に食べてしまいました。

でも、それ以外は３食バランスよくパーフェクト！
（さて、どうやってシューの分相殺するか・・・）

今日は食事内容もまずまず、ウォーキングもしたし、
あとは半身浴しながらマッサージしてその後、ストレッチして早めに寝よう！

便通よくお菓子も１００ｋＣａｌにおさえて
野菜食べてバランス良かったよ。
明日も頑張るべ〜。

誰か14をなんとかしてくれ。
>>32-33はよくやったな。明日もその調子で頑張れよ。

このｽﾚ(･∀･)ｲｲ!!　と言ってくれる方がちらほらいて嬉しい限りです。

そんなこんなで、今日も自分的になかなかいい生活できました。
底なし沼のような食欲が、最近抑えられてるのでｶﾅﾘ満足!
みなさん、この調子で今年の夏はﾋﾞｷﾆですね！　ﾜﾗ

デブが多いからこんなスレが立つんだよ
人に相談する前に自分でなんとかしてみろ

さてはシュークリームが気に触ったか。＞３４

>31
節度ある間食（おやつ）は構わないと思うけど、
書き方に後悔しちゃってる気持ちがミエミエなのね。

どうせこのスレに書き込むなら、31の言う相殺してからか、
「シュークリーム食べちゃったけど、
　明日は＊＊して相殺しる！　他はパーフェクト」
みたいな書き方をする方がこのスレっぽいと思うYO!

１４はその自分に甘い性格をなんとかしない限りは痩せないと思う。
「自分に甘い」っていうのはシュークリーム食べたことじゃないよ。

でもまあ、毎日何かしら「今日は○○を食べちゃいました！」
とかいうことになるんでしょうね。

＞３９
そう、私、自分に甘いんです。ほんと、よく
わかってらっしゃる。これ以上余計な事いうと
このスレの主題から外れちゃうので、これからは
もう後悔の念じみたことはかかないようにします。

週末ダイエットホリデー中の29です。

とはいえ、スーパー銭湯で長風呂して
ジェットバスでゆくーりマッサージしたし、
いつもの週末より２割ぐらいは控えめに食べたし、
魚＆野菜中心の和食だったし、
おやつもビールも半分は相方にあげたし、いい感じ。

明日からまたダイエット生活がんばるぞっと。

今日も淡々と１日のメニューこなせました。おやすみなさい(･∀･)

おはようございます。今朝朝食抜きました。
栄養上よくないけど、とりあえずカロリーでは
相殺したって事で勘弁。
昼、夜はキチッと食べようと決めました。

甘味断って５日。禁断症状がやっとなくなった。
しっかり３度の食事とっていい感じ。
そろそろ運動も一緒にやり始めます。

誰か14をなんとかしてくれ。

>43
そりゃ相殺してから書き込んだ方がいいとは言ったけどさ・・・(w

「勘弁」って一体誰のためのダイエットよ。
例え理想通りの満点でなくても、
「今日もｴﾗｶｯﾀｿﾞ自分」って心から思えた時だけ
書き込みに来た方がいいんじゃない？

ここはダイエット内容を報告するスレではなくて、
「ｷﾁﾝとﾀﾞｲｴｯﾄできたこと」を報告するスレなんだから。

↑うぉ、読み返したらめっちゃキツい書き方してた。
ごめんよー>43

今日は２食半だったしお寝坊しちゃったけど、
有酸素運動もしたしおうちで筋トレもしたし、
甘いおやつも食べなかったし、
一日終わってみれば９０％以上達成じゃん。

あとはこれから帰ってくるダンナの食事に
つられ食いしない事だけだ。
祈っててくれたまい(w

どうやら私はここに書き込む資格はなさそうです。
後悔スレ行って来ます。GOOD　BYE！

とりあえず14は痩せないに100000000kg。

うんこがでたらいいんだけど。

朝食抜きダイエットってあるし、断食療法のなかには、生食法というのが
あって、それも朝食抜くんだよ。
１日１食で、健康で長生きする方法だったりするんだけど。
ちゃんとした医者達がやってること。
西式健康法のひとつ。甲田先生とかいろんな医者がやってる治療法

>>52
問題は朝食を抜いたことじゃなくて、「よくないけど
朝食抜いちゃった」とおもってるにも関わらず、なおかつ
まだこれっぽっちも「きちんとダイエット」してない状態で
このスレに書き込む神経のほうだとわからないならあんたも
１４と同レベル。

今帰宅・・・油もの食べたけど夕食の主食ﾅｼで
この時間まで飲み屋勤めしてきたがお酒一滴も飲んでない!!
自分的に満足（　´∀｀）

今日里帰りするから多分数日書き込めないけどみなさんよろしく。

(ﾉﾟДﾟ)ほうこくです
あれから頑張って、ミルマグに混ぜたアロエジュース以外は
何も食べずに寝たよー。良く頑張ったぞ、自分。感動した！
(ﾉﾟДﾟ)ほうこくおわり

今日は完璧じゃ無いにしろ１ヵ月は過食っちゅうモノをしていない。
これはなかなか凄い、自画自賛してみる（w
３食ちゃんと食ってると食べる事に焦らなくて（・∀・）ｲｲ!!
今からお風呂でﾏﾀｰﾘﾝしよう。

間食なしで、繊維質たっぷりの低カロリーメニューを三食作って食べた。
よく歩いたし、今日はよくできた！
明日は昼・夜と外食になるけど、がんばろ。

(ﾉﾟДﾟ)ﾎｳｺｸﾃﾞｽ
久々に一日三食きちんと食べました。
カロリーオーバーの分以上に良く動きました。ｴﾗｲｿﾞ自分。
(ﾉﾟДﾟ)ﾎｳｺｸｵﾜﾘ!!

>>55>>58
↓ｶﾜｲｲから真似していいっすか？？
(ﾉﾟДﾟ)ﾎｳｺｸﾃﾞｽ
今日は夕食をカゴメのデリ（レンジでチンするリゾット。230kcal）
ですませ、その後ジムでエアロバイクにランニングしました。
家に帰ってからなーんか食べたかったけどこのスレを
ﾊｹｰﾝしたので「今日は自分エライぞ！」と書き込むためｶﾞﾏｰﾝしました。
ｶﾞﾏｰﾝできた自分を誉めてあげたいﾃﾞｽ！！正直偉かった！！！
(ﾉﾟДﾟ)ﾎｳｺｸｵﾜﾘ!!

長くなってｺﾞﾒﾝﾅｻｲ。

それでは私も

(ﾉﾟДﾟ)ﾎｳｺｸﾃﾞｽ
４０分ウォーキングして、夜ご飯はひじき等の和食惣菜数点。
ウーロン茶を２リットル消費。
この時間になると前は何かしらつまんでいたけど、今はお茶のんで
我慢してます。２週間で２キロ痩せたあと、なかなか落ちなくなって
きたけど、明日もがんばるさー。
(ﾉﾟДﾟ)ﾎｳｺｸｵﾜﾘ!!

今日は誘惑に負けてチョコを食べてしまった。
明日はいい報告ができるように頑張りたいな。
ずっと休んでたダンベル体操も明日から開始しよっかな。
とりあえず今夜はおやすみなさい。
明日はいい報告ができますように・・・。

明日は書き込むぞ！スレ違いでごめんちゃい。

(ﾉﾟДﾟ)ﾎｳｺｸﾃﾞｽ
今日もミルマグ＋ごまかし用のアロエジュース以外の
お夜食は食べませんでした。えらい！
自分も明日からしばらく来られません。
みんな一杯自分を褒めてあげてね。
(ﾉﾟДﾟ)ﾎｳｺｸｵﾜﾘ!!

>>61
できれば>>4を読んで>>1がこのスレを立てた気持ちを
感じてあげてください（>>1は不在だけどさ）。明日もｶﾞﾝﾊﾞﾛｳ!!

(ﾉﾟДﾟ)ﾎｳｺｸﾃﾞｽ
↑ｶﾜｲｲのでお借りします。
朝１時間のウォーキング、夜は半身浴にストレッチ
腹筋にダンベル、１日の摂取カロリー1500くらい。
今日は文句無し！えらかった自分！
明日は休みだ、運動するぞー
(ﾉﾟДﾟ)ﾎｳｺｸｵﾜﾘ!!

初めまして！で　(ﾉﾟДﾟ)ﾎｳｺｸﾃﾞｽ

今日は片道２時間チャリこいで山へ行き、
２時間かけて山登り。
食したのは、Ｑちゃんも飲んだという伝説の飲料ヴァーム。
運動で体脂肪をすばやく燃焼してくれるって雑誌で読んだんで…

体重は変わらないけど、体脂肪率が２％落ちてましたｖわぁい
筋肉がついた、って感じで体の調子がすっごいよくて、ダイエットって楽しい！
これからも頑張るぞ！！

>>14さんのレスを見る限りでは、一回一回反省はしているが、スレ違いじゃない？頑張ったって自分を褒めるスレなんだよね？○○食べちゃったは他スレでやってほしい。

↑ＨＮがsageになっちゃったよ。　(´Д｀)ｳﾁｭｳ。

誰もつっこまないんだけど、61もこのスレの趣旨を完全に無理解。
これからもこんなのがゾロゾロ湧いて出るんだろうな。
やめた方がいいんじゃねーの。このスレ。
脳内脂肪がついたデブには公的ルールは届かないみたいだから。

このスレよいですネ！！

みんなの報告読むと自分も気合いが出て（・∀・）ｲｲ!!
ｷﾁﾝと出来た日だけ書くのって目標になるね。

age

さびれてるね

(ﾉﾟДﾟ)ﾎｳｺｸﾃﾞｽ
今日も一日１２００kcalを守りました！

リバウンドが今日までで２，８キロ戻りました！
あと６００グラムです！

お酒のんでた割にはがんがりました。
今日はお昼まで抜く予定！
今日もがんがります！

良スレのﾖｶｰﾝ！
今日もﾎﾟﾁﾞﾁ ━━━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━━━ ｳﾞ!!!!!
ね♪

夕食の代わりにカラムーチョ食べちゃったので
そのエネルギーを消費するためにオールでｶﾗｵｹ行ってきた！
（もちろんウーロン茶だけで食べ物なしよ！）

なかなかがんがった！

(ﾉﾟДﾟ)ﾎｳｺｸﾃﾞｽ　　これｲｲですね。

ということで
(ﾉﾟДﾟ)ﾎｳｺｸﾃﾞｽ
今日は飲み会をｷｬﾝｾﾙして労働に励みがんがった！
食事も控えめにがんがった！

最近書き込み少ないですね･･･みんながんがってるかなぁ？

ということでおやすみなさい。

本当に自分を誉められるだけの行動を取れた時にだけ書き込むように
すれば、良スレになるだろうね。
けど、＞＞７６なんてむしろ自分を罵倒してほしいくらいなのに
「がんがった」とか言われてもハァ？て感じ。
中身の伴わない自我自賛スレにならないことを祈ってます。

(ﾉﾟДﾟ)ﾎｳｺｸﾃﾞｽ
さっき久々に体重量ったら大台に乗ってた。
でも今日は1400カロリーで、納豆も肉も野菜も米も食べた！
カロリー低くして栄養素取るのって難しいけどがんがた！

ダイエットって結局積み重ねだもんね。
このスレ見てると1日1日を大事にしようって思う。
明日は友達とﾊﾞﾄﾞﾐﾝﾄﾝガンガル!

ここ(･∀･)ｲｲ!ね。
1さん、私も参加させてくださいませ。

(ﾉﾟДﾟ)ﾎｳｺｸﾃﾞｽ
今日もウォーキング1万歩とダンベル40分がんがれた！
明日もがんがります！

ではおやすみなさい。

(ﾉﾟДﾟ)ﾎｳｺｸﾃﾞｽ
仕事終わった後のｽﾄﾚｽからくるすんごい過食をしなくなってきた！
食べたことの後悔からくるｽﾄﾚｽも大きかったんだろうなーと実感した。
本来の食欲が取り戻せてきてる感じがして(･∀･)ｲｲ!!

ということで、今晩もとんでもない過食せずにすみました。

よかったね

昨日の(ﾉﾟДﾟ)ﾎ ｳ ｺ ｸ ﾃﾞｽ♪
１３００kcal＋ウォーキング３０分＋筋トレ３０分
続ける！

(ﾉﾟДﾟ)ﾎｳｺｸﾃﾞｽ
１日３食、バランスまずまず、おやつは200kcal以内、快便。
有酸素運動そこそこに筋トレたくさん。８５点ﾃﾞｽ!
頑張ったぞ、自分。

(ﾉﾟДﾟ)ﾎｳｺｸﾃﾞｽ
今日も一日がんがれた！
ウォーキング、今日は遅くなってしまって
やるかどうか迷ったけど思いきって歩きにいきました。
ダンベル開始4日目。
筋肉痛が心地いいです。

遅くなったけど
(ﾉﾟДﾟ)ﾎｳｺｸﾃﾞｽ
昨日はまずまずいい感じでした。これからもがんがる！！

>>82
はい、うれしいです（　´∀｀）

(ﾉﾟДﾟ)ﾎｳｺｸﾃﾞｽ
ウォーキング1万歩+ダンベル50分
間食なし
今日も一日がんがれた！
明日もがんがるぞー！

1さんもがんがってますね！
お互いがんがりましょう♪

毎朝朝食前にジョギングしようと思うんだけど何か口にしたほうが良いですか？
ヴァ−ムはありません。コーヒーも飲めません。

>>88
ぎゅうにゅう

昨日書き込めなかったけど
(ﾉﾟДﾟ)ﾎｳｺｸﾃﾞｽ
昨日・今日と、間食せずに過ごせました。

>>87
はい！がんがりましょう（　´∀｀）

(ﾉﾟДﾟ)ﾎｳｺｸﾃﾞｽ
本日はｳｫｰｷﾝｸﾞに水泳で有酸素な一日でした。
ﾜｼｮｰｲ！

(ﾉﾟДﾟ)ﾎｳｺｸﾃﾞｽ
今日も一日がんがれた！
ウォーキングとダンベル、習慣になってきた。
この調子でがんがるぞ！

(ﾉﾟДﾟ)ﾎｳｺｸｵﾜﾘ!!　これも使えやｺﾞﾙｧ!!

本日初日。
一日一快食ダイエットです。とりあえずクリア。
これから１時間半身浴をして寝ます。目標まずは２週間！

(ﾉﾟДﾟ)ﾎｳｺｸﾃﾞｽ
有酸素運動がちゃんとできたら
100点満点だったけど、あとはｶﾝﾍﾟｷ!
(ﾉﾟДﾟ)ﾎｳｺｸｵﾜﾘ!!

>93
・・・・ｽｷ・・・(w

(ﾉﾟДﾟ)ﾎｳｺｸﾃﾞｽ
今日までで、リバウンド３キロが戻ったであります。
久しぶりにご飯を炊いたであります！
ダンベルもちょっとやったであります！
(ﾉﾟДﾟ)ﾎｳｺｸｵﾜﾘ!!
↑これかわいー（はぁと

(ﾉﾟДﾟ)ﾎｳｺｸﾃﾞｽ
今日もダンベル・ウォーキングがんがれた！
でもｾｲｰﾘでちょっとだるい…。
(ﾉﾟДﾟ)ﾎｳｺｸｵﾜﾘ!!

(ﾉﾟДﾟ)ﾎｳｺｸﾃﾞｽ
今日はかなりがんがれた。
あとでアブスライダーやれたら９０点あげちゃう！
(ﾉﾟДﾟ)ﾎｳｺｸｵﾜﾘ!!

(ﾉﾟДﾟ)ﾎｳｺｸﾃﾞｽ
朝プレーンスコーンと牛乳。アミノ酸飲んでプールで2時間歩く！
夜は月見ザルそば。さて半身浴してストレッチして寝るぞ。

(ﾉﾟДﾟ)ﾎｳｺｸﾃﾞｽ
今日もしっかりがんがれた!!
バイト先でのおやつ食べなさい攻撃も断れた!!
ウーロン茶で我慢した!!ｴﾗｲ!!
(ﾉﾟДﾟ)ﾎｳｺｸｵﾜﾘ!!　

(ﾉﾟДﾟ)ﾎｳｺｸﾃﾞｽ
昼　ざるそば　牛乳。アミノ酸飲んでプールで1時間歩く+平泳ぎ200ｍ
夜　玄米　あさりイカエビのワイン蒸し。味噌汁。
これから半身浴とストレッチ　あ、ボディローションでマッサージもしよ！
(ﾉﾟДﾟ)ﾎｳｺｸｵﾜﾘ!!

(ﾉﾟДﾟ)ﾎｳｺｸﾃﾞｽ
3日連続夕食軽めにできました。お昼もヘルシーにしたし。
しかし便秘がきついので体重は減らない･･･
でもがんばるぞ！
(ﾉﾟДﾟ)ﾎｳｺｸｵﾜﾘ!!　

(ﾉﾟДﾟ)ﾎｳｺｸﾃﾞｽ
今日はまぁまぁがんがれた。
明日はもっとがんがる。
(ﾉﾟДﾟ)ﾎｳｺｸｵﾜﾘ!!　

(ﾉﾟДﾟ)初のﾎｳｺｸﾃﾞｽ
今日でダイエット開始して１ヶ月。
毎日1400ｶﾛﾘｰ摂取、栄養ばっちりを守ってます。
あと２ヶ月がんばるです。
(ﾉﾟДﾟ)ﾎｳｺｸｵﾜﾘ!!　

(ﾉﾟДﾟ)ﾎｳｺｸﾃﾞｽ
今日から2週間、ちょい過酷な感じでがんがります。
時間がない！
ということで
今日もよくできました。続きますように。
(ﾉﾟДﾟ)ﾎｳｺｸｵﾜﾘ!!　

>105
(ﾉ´Д`)ｵｾｯｶｲﾃﾞｽ
過酷にがんがるのはいいけど、
反動で過食癖が戻らないように気を付けてね。
(ﾉ´Д`)ｵｾｯｶｲｵﾜﾘ

(ﾉﾟДﾟ)ﾎｳｺｸﾃﾞｽ
今日は食べる方と筋トレはかなりがんがれた。
明日は雨だからDDRやって有酸素運動をがんがろう。
毎日ちょとずつでもやり続ける事がきっと大事なんだとおもう。
(ﾉﾟДﾟ)ﾎｳｺｸｵﾜﾘ!!

(ﾉﾟДﾟ)ﾎｳｺｸﾃﾞｽ
適度に食べて筋トレもしてｾｲｰﾘ中にしてはよくｶﾞﾝｶﾞｯﾀ！
眠れないのとﾍﾞﾝｰﾋﾟだけはなんとかせねばなるまい。
>107　その通り！ちょとずつでもｶﾞﾝｶﾞﾛｰ！
(ﾉﾟДﾟ)ﾎｳｺｸｵﾜﾘ!!

>>105
ありがとう。戻らないように気をつけます（　´∀｀）

ということで
(ﾉﾟДﾟ)ﾎｳｺｸﾃﾞｽ
今日も良く出来た。
運動をしようとおもってがんがるとｽﾄﾚｽがたまるので
（基本的に動くのが嫌いなので）
ﾊﾞｲﾄがんがったり、ﾊﾞｲﾄなければｼｮｯﾋﾟﾝｸﾞ!歩き回ってます。
ｽﾘﾌｧで2食分代用（外出時はｳｨﾀﾞｰｲﾝｾﾞﾘーのﾌｧｲﾊﾞｰｲﾝで代用）
夕食は納豆になにかを混ぜて食べてます。（穀物はなし）
今日はわかめと卵とにんにくﾍﾟｰｽﾄ入れてみた。
明日も苦痛にならずにがんがれますように！
(ﾉﾟДﾟ)ﾎｳｺｸｵﾜﾘ!!　

(ﾉﾟДﾟ)ﾎｳｺｸﾃﾞｽ
今日も文句なしにしっかりできました。
(ﾉﾟДﾟ)ﾎｳｺｸｵﾜﾘ!!　

最近、精神が不安定でつらいです。（ﾀﾞｲｴｯﾄとは関係ないですが）

なんだよー下がってるよ。
気合い上げ！！

(ﾉﾟДﾟ)ﾎｳｺｸﾃﾞｽ
食べる方はそこそこだったけど、
その分運動はｼｶｰﾘできました。汗だく。
(ﾉﾟДﾟ)ﾎｳｺｸｵﾜﾘ!!

(ﾉﾟДﾟ)ﾎｳｺｸﾃﾞｽ
良く働き、食べるのを抑えてがんがれた!!
みんなもがんがろう（はぁと
(ﾉﾟДﾟ)ﾎｳｺｸｵﾜﾘ!!　

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(ﾉﾟДﾟ)ﾎｳｺｸﾃﾞｽ
昨日までかなりダラダラと生活してしまったので反省の意味を込めて、
今日は食事は豆乳のみ、１０キロ走った。
走ってて楽しかった
(ﾉﾟДﾟ)ﾎｳｺｸｵﾜﾘ!!　

(ﾉﾟДﾟ)ﾎｳｺｸﾃﾞｽ
昨日飲み会だったがたべすぎずがんがれた。
今日も満足のいく生活ができた。
(ﾉﾟДﾟ)ﾎｳｺｸｵﾜﾘ!!　

(ﾉﾟДﾟ)ﾎｳｺｸﾃﾞｽ
血液さらさらになりそうな食事が出来ました。
魚、野菜、豆乳は外せない。。
筋トレもかかさなかった。
良い感じ。
(ﾉﾟДﾟ)ﾎｳｺｸｵﾜﾘ!　

このスレ素敵〜〜☆
１さんにはげどです。後悔スレ見てるとｳﾁｭになってきますよねー。

っちゅーことで(ﾉﾟДﾟ)ﾎｳｺｸﾃﾞｽ
ドーナツを食べてしまったが菓子パンは食べなかった☆
ドーナツの分夕ご飯のお米を抜いて相殺した☆
明日はおやつ抜きでウーロン茶でがんばるゾ！

(ﾉﾟДﾟ)ﾎｳｺｸﾃﾞｽ
運動まぁまぁがんがれた。
食べるのもまぁまぁがんがれた。
とにかく毎日ちょっとずつ。
(ﾉﾟДﾟ)ﾎｳｺｸｵﾜﾘ!

>>ミツキさん
気に入っていただけて嬉しいです（　´∀｀）

(ﾉﾟДﾟ)ﾎｳｺｸﾃﾞｽ
今日もなかなか良く出来た！！
醜い贅肉抹殺するぞ！！
(ﾉﾟДﾟ)ﾎｳｺｸｵﾜﾘ!!　

(ﾉﾟДﾟ)ﾎｳｺｸﾃﾞｽ
昨日はしかーり食った分、しかーり動いた！
えらいゾ、自分！
(ﾉﾟДﾟ)ﾎｳｺｸｵﾜﾘ!

(ﾉﾟДﾟ)ﾎｳｺｸﾃﾞｽ
食べる方は朝昼まぁまぁ。夜優秀。
運動は超がんがった！
(ﾉﾟДﾟ)ﾎｳｺｸｵﾜﾘ!

密かにここ読むの楽しみにしてるんだよね,皆がんがれ。

(ﾉﾟДﾟ)ﾎｳｺｸﾃﾞｽ
体重５キロ減ったまま
そこそこ食べても戻らなくなってる！(･∀･)ｲｲ!!
今日もがんがる。
(ﾉﾟДﾟ)ﾎｳｺｸｵﾜﾘ!!　

(ﾉﾟДﾟ)ﾎｳｺｸﾃﾞｽ
食べても食べても痩せません
毎日駅まで歩いてﾀﾞｲｴｯﾄハジメマシタ。
早くｸﾋﾞﾚが欲しいです。
目標あと１０ｋｇ減
(ﾉﾟДﾟ)ﾎｳｺｸｵﾜﾘ!

(ﾉﾟДﾟ)ﾎｳｺｸﾃﾞｽ
今日はがんがれました。
ウォーキング疲れる季節だけどがんばるぞ！！
(ﾉﾟДﾟ)ﾎｳｺｸｵﾜﾘ!

(ﾉﾟДﾟ)ﾎｳｺｸﾃﾞｽ
普通の食事と思われる量を食べると胃がすごく重く感じるように。
満腹感を感じやすくなりました。
体が凝り固まっているのでｽﾄﾚｯﾁなど徐々にやってます。
今日は２食納豆食べた。健康的!!
(ﾉﾟДﾟ)ﾎｳｺｸｵﾜﾘ!!　

(ﾉﾟДﾟ)ﾎｳｺｸﾃﾞｽ
週末の付き合い外食に備えてジム行った！
食事も摂生して筋トレも万全！
心置きなく友人と遊べるようｶﾞﾝｶﾞｯﾀ！
あとは早く寝るように<自分
(ﾉﾟДﾟ)ﾎｳｺｸｵﾜﾘ!

(ﾉﾟДﾟ)ﾎｳｺｸﾃﾞｽ
今日はプールに行って１ｷﾛずつ水中ウォーキングと水泳をした!
ウーロン茶も１ﾘｯﾄﾙ以上飲んだし食事も(・∀・)ｲｲ!!感じにとった!
後は風呂上りにストレッチと腹筋をがんがる。
(ﾉﾟДﾟ)ﾎｳｺｸｵﾜﾘ

保全です

(ﾉﾟДﾟ)ﾎｳｺｸﾃﾞｽ
今日はむちゃくちゃ疲れたよー。
こういう日は体重が減る合図だから疲れに負けずにがんがるぞ！
ウォーキング11068歩+ダンベル40分
寝る前に腹筋と背筋もがんがります。
(ﾉﾟДﾟ)ﾎｳｺｸｵﾜﾘ

今日は報告するぞ、あげ。

あれから２週間過ぎたけど、
>>1は目標達成しちゃったのかな？

お久しぶりです。しばらく里帰りしていました。
実は大混乱？大失恋？いたしまして。
今、家に戻りました。
明日からまた報告します。

ｽﾚ違いｽﾏｿ　　

(ﾉﾟДﾟ)ﾎｳｺｸﾃﾞｽ
食べる方はまぁまぁ
筋肉痛だったけどそれなりに軽くがんがった。
(ﾉﾟДﾟ)ﾎｳｺｸｵﾜﾘ

>>1
失恋で落ち込んでるヒマはないぞぉ。お互いいい女になりませう。

sageてもうた(w

(ﾉﾟДﾟ)ﾋｻﾋﾞｻﾉﾎｳｺｸﾃﾞｽ
今日からナニだけど、お腹痛くない時を見計らって
有酸素運動を軽くがんがってみた。
食べ過ぎもなく、これだけで満足。
(ﾉﾟДﾟ)ﾎｳｺｸｵﾜﾘ

また食っちゃいました。

(ﾉﾟДﾟ)ﾎｳｺｸﾃﾞｽ
今日は食べすぎだったけどその分、８０分ずっステッパーとウオーキングマシーンできたからまだましかな？
明日プールがんばります！

(ﾉﾟДﾟ)ｷﾉｳﾉﾎｳｺｸﾃﾞｽ
２日目だけど有酸素運動２０分、
食べる方はまずまずってことで
自分的にはがんがった！
(ﾉﾟДﾟ)ｷﾉｳﾉﾎｳｺｸｵﾜﾘ

(ﾉﾟДﾟ)ﾎｳｺｸﾃﾞｽ
相変わらずアレ中だけど、有酸素運動30分以上、
筋トレちょと、食べる方もかなりいい感じ。自分的には85点!!
(ﾉﾟДﾟ)ﾎｳｺｸｵﾜﾘ

・・・ってかもう他にがんがってる人はいないの？？
>>1も逃亡？　一人なら倉庫に沈めちゃうよ。

>>140
いるよ！

(ﾉﾟДﾟ)ｺｺ３日間ﾉﾎｳｺｸﾃﾞｽ!
雨が続いてウォーキングできず。
踏み台昇降1時間で運動続けてます。
ダンベルもちゃんとやれますた！
今日もがんがるぞー！
(ﾉﾟДﾟ)ﾎｳｺｸｵﾜﾘ!!

(ﾉﾟДﾟ)ﾎｳｺｸﾃﾞｽ!
ダンベル・ウォーキングきちんとできた。
暑かった〜。
明日もがんがりまっす。
(ﾉﾟДﾟ)ﾎｳｺｸｵﾜﾘ!!

(ﾉﾟДﾟ)ﾎｳｺｸﾃﾞｽ!
ダンベル・ウォーキングきちんとできた。
虫がたくさんいて（ﾟдﾟ）ｷﾓｰでした。
明日もがんがります！
(ﾉﾟДﾟ)ﾎｳｺｸｵﾜﾘ!!

(ﾉﾟДﾟ)ﾎｳｺｸﾃﾞｽ!
晩ご飯食べませんでした！
３０分歩きました！
ケーキ食っちまいました！
もう２度と晩ご飯のカワリにケーキなんて食いません！
(ﾉTДT)ﾎｳｺｸｵﾜﾘ!!

我々人間が牛や豚、鶏などの獣肉を食べる事は間違っている。魚を食べる
事も間違っている。牛や豚、鶏などの動物は我々人間のコンパニオン・
アニマル(共生者)であって、決して食べる対象ではない。肉食は身体に
著しく害を及ぼす。我々人間が完全なベジタリアンになるならば我々の
健康は百パーセント保証されるのである。我々人間は果実や野菜を食べて
生きていくのが最も自然なのである。しかし現実を見ると、我々人間は
当然の事であるが如く、肉を食べ、自ら健康を損ねている。肉食時の便や、
屁は強烈に嫌悪すべき悪臭を放つ。これは肉食そのものに対する我々への
警告であって、肉食はしてはならないということを示唆しているのである。
我々日本人は即刻、肉食を止めてベジタリアンにならなければならない。
古来日本では、仏教の戒めにより肉食を禁じてきた時期があった。しかし
ペリー来航後、明治期の文明開化により我が国には「すき焼き」などの米英
の慣習が伝わった。本格的に肉を食べるようになったのはそれからである。
魚肉食を止めよ。

>144
今更だけど、そりは反省するスレの方が適当な書き込みだと思われ。
きちんとできた時だけ書こう！

(ﾉﾟДﾟ)ﾎｳｺｸﾃﾞｽ!
しばらく不抜けていた自分に喝！
昨日はお部屋で１時間筋トレ
がんがったぜ自分
(ﾉﾟДﾟ)ﾎｳｺｸｵﾜﾘ!!

今日マクドナルドに行って、サンキュ〜セットで
「チキンタツタ」を頼んだのよ。ドライブスルーで。
会計を済ませた後､「ポテトが出来上がるまで2分ほどお待ちください。」
と言われて、別に急いでたわけじゃないんだけど、
「じゃあ、ポテトいりません。」って言うと、
「1分だけ待ってください。」と言われ、さっきの2分は何なのか、
もうぶち切れですよ。
はっきり言うと、ポテトのSなんていらない訳ですよ。
さっさと、「チキンタツタとコーラをよこせよ。」と。
「じゃあ、返金しますよ。」だからいらないんだよ。
ポテト代なんて。注文の時言っとけ。「ポテト時間かかります。」と。
ボケが。計算機でのったらのったら計算して、
ほかの奴にはもうポテト渡してるじゃねーか。
結局品物とお金受け取らずに帰ってきたけど、
もうね、あんな奴に店員やらすなよと。
社員だったらもうちょっときちんとしろよと。

保全かきこ

夕方ドトールに行った時、レジに並んでショーケースの中のミルクレープが
無性に食べたくなりました。
そのままだったら間違いなく食べてましたが、私の前の人が最後の一個を買って
行ったので、食べずにすみました。
さっき晩御飯買いにコンビニ行った時無性にカルビ丼系のこってりした肉が食べたくなりました。
しかし店員二人が忙しそうに弁当の入れ替えをしていたため、弁当コーナーに
近寄れずに、めでたく野菜生活と蒸し鳥サラダとひややっこと納豆を買って帰りました。

…神様ありがとう。

>148
吉野家のﾆｭｰｳﾞｧｰｼﾞｮﾝかと思って楽しみに読んじまったろうが！

>>151
今日ドトールいったんです、ドトール
(略)
おまえらな、普段来てない
(略)
家族揃ってドト−ルか、おめでてぇな
(略)
よーしパパ
(略)
まあおまえらは
(略)

(ﾉﾟДﾟ)ﾎｳｺｸﾃﾞｽ!
今日はきちんと運動できますた。
忙しいけど毎日がんがる！
(ﾉﾟДﾟ)ﾎｳｺｸｵﾜﾘ!

(ﾉﾟДﾟ)ｷﾉｳﾉﾎｳｺｸﾃﾞｽ
>>153と同様、昨日は久々に有酸素運動した！
食べる方もなかなかのもんでした。
(ﾉﾟДﾟ)ｷﾉｳﾉﾎｳｺｸﾃﾞｽﾀ

(ﾉﾟДﾟ)ﾎｳｺｸﾃﾞｽ
今日もギリギリだったけど
ちゃんと運動できますた。
食事も特に反省すべきところはなし。
明日もがんがりまっす。
(ﾉﾟДﾟ)ﾎｳｺｸｵﾜﾘ

(ﾉﾟДﾟ)ﾎｳｺｸﾃﾞｽ
ちょと有酸素運動、ちょと筋トレ、食べる方もまずまず。
維持期の自分にしてはがんがてみたぞ！
(ﾉﾟДﾟ)ﾎｳｺｸｵﾜﾘ

(ﾉﾟДﾟ)ﾎｳｺｸﾃﾞｽ
食べ物　→　昼間（ﾟДﾟ)ｳﾏｰ ! して食べた　
　　　　　　ジャムなどのパン・豆腐・目玉焼き・桃　などいっぱい食べた
運動　　→　ステッパーで汗沢山かいたよ
(ﾉﾟДﾟ)ﾎｳｺｸｵﾜﾘ

(ﾉﾟДﾟ)ﾎｳｺｸﾃﾞｽ
昨日も今日もがんがれますた。
明日もくじけないように
あせらずがんがります。
(ﾉﾟДﾟ)ﾎｳｺｸｵﾜﾘ!!

(ﾉﾟДﾟ)ﾎｳｺｸﾃﾞｽ
ギョーザ沢山食べた
運動もした　500ｇ増えていた
ま、いいや。(ﾉﾟДﾟ)ﾎｳｺｸｵﾜﾘ!!

>157,159
ここはがんがれた事だけを書くスレだよ。
詳しくは>>4。
>>1はいなくなったが精神は受け継がれているのだ。

(ﾉﾟДﾟ)ﾎｳｺｸﾃﾞｽ
旅行で数日大食らいだったので、
昨日は低カロ、高栄養価で調整がんがった。
今日は運動でさらに消費！
(ﾉﾟДﾟ)ﾎｳｺｸｵﾜﾘ!!

(ﾉﾟДﾟ)ﾎｳｺｸﾃﾞｽ
(ﾉﾟДﾟ)ﾎｳｺｸｵﾜﾘ!!

(ﾉﾟДﾟ)ﾎｳｺｸﾃﾞｽ!
暑いですね。
マジ死にそうですが、毎日がんがれてます。
昨日も今日もウォーキングとダンベル運動がんばった。
食事も和食中心で魚とささ身を食べますた。
毎日のダンベルおかげで胸筋が出来てきた。
明日もがんがるぞ！
(ﾉﾟДﾟ)ﾎｳｺｸｵﾜﾘ!!

今日はテニスをやって５キロはかたい。

はじめまして。さっそく・・・・
(ﾉﾟДﾟ)ﾎｳｺｸﾃﾞｽ!
今日も会社まで片道30分のチャリンコ通勤を無事こなしました。
夜10時(仕事が不規則なので･･･）以降の夜食も我慢できました。
豆乳と黒酢も飲みました。
これから骨盤体操して寝ます。
(ﾉﾟДﾟ)ﾎｳｺｸｵﾜﾘ!!

(ﾉﾟДﾟ)ﾎｳｺｸﾃﾞｽ!
水泳、筋トレ、三度の食事、久々にｶﾅｰﾘぱーへくとでし！
(ﾉﾟДﾟ)ﾎｳｺｸｵﾜﾘ!!

しかし今日は暑かったというより熱かったね。
扇風機だけでがんがってみたーよ。

今のところできてる。
でも今日の夜カレーだ。
カレーって炭水化物(白米）たくさん取るし、ルーは油だらけだし、野菜もジャガイモ
とか人参でカロリー高くてGI値高いのばっかりで最悪。

自分で何か作ろうかな。

みなさんごめんなさい。
PCがぶっ壊れて修理に出してました。
なくなっちゃったかなーもうこのｽﾚ･･･。って諦めてたのに
今ﾊｹｿ!!
明日からまた参加しる!!

本当に無責任でごめんなさいでした。
続いていたことに感動中です。
みんなありがとう。
なんかすごい嬉しいので今から散歩しる!!
今日も報告できるようにしる!!

>>169
君もがんがれ！

>>167
>>4を読んでくれ。
ここはがんがれた！って事だけを書くスレッドである。
反省・愚痴は他でやってくれたまえ。

>>1
おかえり(ﾉﾟДﾟ)

(ﾉﾟДﾟ)ﾎｳｺｸﾃﾞｽ!
今日は食べ過ぎせず、お酢も野菜もとって
散歩もできた。
明日もがんがる!!
(ﾉﾟДﾟ)ﾎｳｺｸｵﾜﾘ!!

>>171
ただいま（　´∀｀）

アイスクリーム食べたけど別にいいです
ウォーキングしてきました

アイスあるよ〜。
夏は家に買い置きしてあるんだよね。
明日食べる事にする。

いいスレの予感がして、おじゃましました。
４月からダイエット中。５キロ落ちました。
まだまだ落とします。
今日は、夕方自転車に１時間乗って運動したので
いい気分です。
夕食もそこそこカロリーを押さえられたし。
問題は、私のダイエットを邪魔しようとする家族を
どうはぐらかすかです。
ではでは。

>>176
おめでとうございます！。
リバウンドしないようにこれからも頑張ってください。
よかったね☆

(ﾉﾟДﾟ)ﾎｳｺｸﾃﾞｽ〜
最近筋トレ毎日やってる。
ウエストが筋肉痛。
飯抜きせず地道にやれてるのがいい感じ。
(ﾉﾟДﾟ)ﾎｳｺｸｵﾜﾘ〜

(ﾉﾟДﾟ)ﾎｳｺｸﾃﾞｽ!!
昨日たくさんやったから今日の運動は少し軽め。
でも休まずにやった自分はｴﾗｲ!!
三食きちんといただきますた。
(ﾉﾟДﾟ)ﾎｳｺｸｵﾜﾘ!!

ＢＯＯＣＳを一生懸命やってるので
沢山食べる事が生きがいのダイエットなのれす
体重が多少増えてもｷﾆｼﾅｲ（ﾟεﾟ)

こんなダイエッターはここに居ちゃだめ？

食べ物は書くのやめよう！
とにかくおいちかたよー！

運動は　１時間半歩いた！
その後　テレビ見ながら筋肉を軽く鍛えた　１時間

(ﾉﾟДﾟ)ﾎｳｺｸﾃﾞｽ!!
コンビニで「ぶぶか」の油そばがすーーーっごく食べたかったんだけど
お豆腐でガマンできました。あと今日はおやつ買わなかった！
(ﾉﾟДﾟ)ﾎｳｺｸｵﾜﾘ!!

>180
ヲレが作ったフォーマットをちゃんと使え！
なら許す。

私は、今回が初めてのダイエットなのですが、
リバウンドの原因はなんなのでしょうか？
やはり、無理な食事制限による、反動のドカ食いですか？

>>183
誤爆か？　こっちで聞け。
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1026647492/l50

>>182
ふぇ？　ﾌｫｰﾏｯﾄとはなんでしょか？　

(ﾉﾟДﾟ)ﾎｳｺｸﾃﾞｽ!
今日は花火大会の打ち上げ花火を見ながらのウォーキングですた。
夏！て感じでやる気も倍増。
毎日暑いけどダイエットのチャンスだと思ってがんがります！
(ﾉﾟДﾟ)ﾎｳｺｸｵﾜﾘ!!

>>1さんお帰りなさい〜。
お互いがんがりましょう！
過度の馴れ合いになると良くないので
返信レス不要です。

昨日のだけど

(ﾉﾟДﾟ)ﾎｳｺｸﾃﾞｽ!
朝マーシャルビートやって、夜だらだらと飲まずに
エアロバイクをやってお風呂入って寝た。
できることからコツコツとやっていくです。
(ﾉﾟДﾟ)ﾎｳｺｸｵﾜﾘ!!

(ﾉﾟДﾟ)ﾎｳｺｸﾃﾞｽ
早寝早起き、しっかりできました。
食べるものも気をつけて、健康的な食事ができた。
(ﾉﾟДﾟ)ﾎｳｺｸｵﾜﾘ!!

報告です。
昨日は昼・夜と抜きました。
今日は、昼のみにします。

１週間前から、毎日２時間歩いています。
　↓
一気に３キロも痩せてしまいました。

俺も順調に痩せたぜ
夏休み入って時間に余裕できて毎日トータル２時間ぐらいの
運動してたら１週間ぐらいで３キロ近く落ちた
身長からいってもうこれ以上は減らないと思うんで
これからは筋トレ増やして絞りにはいるかな。
やっぱ運動してるといくら食っても太らないし最高だな。

(ﾉﾟДﾟ)ﾎｳｺｸﾃﾞｽ!
昨日は家族で花火見物でした。
例年なら宴会状態で飲み食いしていたところですが
ひたすら麦茶だけを飲んで耐えました。
(ﾉﾟДﾟ)ﾎｳｺｸｵﾜﾘ!!

ｴﾗｲﾅｰ ﾐﾝﾅ

モロゾフのプリンたべよっと

(ﾉﾟДﾟ)ﾎｳｺｸﾃﾞｽ!
今日のウォーキングは疲れますた。
でも疲れた時ほど痩せる！
明日もがんがります！
(ﾉﾟДﾟ)ﾎｳｺｸｵﾜﾘ!!

ステッパー１時間
腹筋100以上

半身浴してﾏｲﾅｽ600ｇ

良く頑張った！感動した！
(ﾉﾟДﾟ)ﾎｳｺｸｵﾜﾘ!!

(ﾉﾟДﾟ)ﾎｳｺｸﾃﾞｽ
昨日は花火見物で飲みだったけど食べるのも飲むのも抑えられた!!
その後クラブにいって2時間くらい踊った!!
(ﾉﾟДﾟ)ﾎｳｺｸｵﾜﾘ!!　

みんな素晴らすぃ！！がんがって！

(ﾉﾟДﾟ)ﾎｳｺｸﾃﾞｽ
昨日もまた飲みに誘われたが
飲み食い一切なしで帰ってきた。
その後友達が家にきてたけど
わたしはﾉﾝｱﾙｺｰﾙでがんがった!!!
(ﾉﾟДﾟ)ﾎｳｺｸｵﾜﾘ!!　

初めての(ﾉﾟДﾟ)ﾎｳｺｸﾃﾞｽ
朝）リンゴ1個とヨーグルト
昼）母のお弁当（鮭・かにクリームコロッケ・その他）
夜）コープのところてん
間食しなかったし、ちゃんとスポーツセンターにも行って汗流せたし、
今日はいい気分です。

(ﾉﾟДﾟ)ﾎｳｺｸﾃﾞｽ!
足にまめ作っちゃってウォーキングできなかったけど
その分他の運動を増やしますた。
臨機応変にがんばらなきゃ。
早起きのためラジオ体操しようと思います。
早寝早起きはダイエットに効果的らしいので。
明日もがんがる。
(ﾉﾟДﾟ)ﾎｳｺｸｵﾜﾘ!!

(´ー｀)y─┛~~ﾏﾀｰﾘﾎｳｺｸ
朝の運動、夜の食後の運動、両方ちゃんとでけた。
ごはんもちゃんと食べたからうんこもよう出る。
２ちゃんしてるときは背筋を伸ばしてみてるぞｺﾞﾙｫ

朝）ティラミス(一番の好物)少々、納豆、キムチ、根コンブ
昼）母の弁当（トリの香味揚げ、鮭、チンゲン菜の煮物）、コーヒーゼリー
夜）残業の為、間食したスナック菓子少々。

お菓子が多くてちょっとﾏｽﾞｰだけど、プールで30分以上歩けたし、
ジャグジーでリフレッシュできたし、サウナで汗たくさんかけました。
毎日ここで書ければいいなぁ。

(ﾉﾟДﾟ)ﾎｳｺｸﾃﾞｽ!
今日はしかーりと運動しました！
食べる方も三食いい感じ。
がんがった。
(ﾉﾟДﾟ)ﾎｳｺｸｵﾜﾘ!!

(ﾉﾟДﾟ)ﾎｳｺｸﾃﾞｽ! を、昨日忘れちゃってｽﾏｿ…
気を取り直して、今日の(ﾉﾟДﾟ)ﾎｳｺｸﾃﾞｽ!

朝）マロンの小さなケーキ、納豆、めかぶ、ごはん少々
昼）母の弁当（牛肉の焼いたの、マグロ煮、アスパラガス）
夜）ところてん、枝豆、野菜ジュース

たくさん食べちゃったけど、ちゃんと運動できてよかったー。(ﾉﾟДﾟ)ﾎｳｺｸｵﾜﾘ!!
202さんも、（・∀・）おつかれちゃん

　ランニングマシン　４０分おとといから始めました。

３ヶ月は続けたい　よろしくお願い申し上げます。

(ﾉﾟДﾟ)ﾎｳｺｸﾃﾞｽ!
今日の朝は一平ちゃんとモンブラン
昼なし!
夜カレーのルーとグレジュー
最悪の偏食ぶり!
運動してません!
図書館いました!ごめんさい!
(ﾉﾟДﾟ)ﾎｳｺｸｵﾜﾘ!!

(ﾉﾟДﾟ)ﾎｳｺｸﾃﾞｽ!
運動がんがった！
マッサージもやった！
おやつも食いすぎなかった！
夜食も食わなかった！
(ﾉﾟДﾟ)ﾎｳｺｸｵﾜﾘ!!

>>205
逝ってﾖｼ!!

ｷﾁﾝと出来た日だけ書こうや

>>205
こっちの方がいいんじゃない？？
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1027518089/l50

ｽﾚﾀｲ読めるよね？
がんがれた時だけ来てね。　待ってる。

(ﾉﾟДﾟ)ﾎｳｺｸﾃﾞｽ!
ここのところおそばを食べていたらおそばが好きになった。
今日もよるご飯はおそば。もやしとえのきを一緒にゆでてかさを増やしてたべた。
昼と朝はごはん食。おやつは4時くらいのミスタードーナツのアイスミルク
(←おいしいですよね、エバミルクが入ってるのかな)
イエイ！
(ﾉﾟДﾟ)ﾎｳｺｸｵﾜﾘ!!

もーためぽ。

訳ｱﾘで数日間運動できない身体になりましたが
(ﾉﾟДﾟ)ﾎｳｺｸﾃﾞｽ
今日は日の光をぽかぽか浴びることもできた。
ご飯はカロリーを取り過ぎない程度に抑えられた。
夜は友達と飲みに行くことになったけど
またまたﾉﾝｱﾙｺｰﾙでがんがった!!
ｶﾗｵｹも沢山歌ってカロリー消費。
(ﾉﾟДﾟ)ﾎｳｺｸｵﾜﾘ!!　

しかしこの季節って少しでも外に出ると明らかに焼けますね。
日に日に黒くなってきてます。

>>210
ためぽって何(･∀･)!!

(ﾉﾟДﾟ)ﾎｳｺｸﾃﾞｽ!
昨日も一昨日もちゃんと運動がんがれますた！
早寝早起きもがんがります！
(ﾉﾟДﾟ)ﾎｳｺｸｵﾜﾘ!!

(ﾉﾟДﾟ)ﾎｳｺｸﾃﾞｽ!
身体がだるかったけど、
有酸素運動を20分だけがんがってみた。
ﾁﾘﾂﾓﾁﾘﾂﾓ.
(ﾉﾟДﾟ)ﾎｳｺｸｵﾜﾘ!!

(ﾉﾟДﾟ)ﾎｳｺｸﾃﾞｽ
食事面ではばっちり!!
早く動けるようになって運動もがんがるぞ。
(ﾉﾟДﾟ)ﾎｳｺｸｵﾜﾘ!!　

やりました。

(ﾉﾟДﾟ)ﾎｳｺｸﾃﾞｽ
今日も食事面いい調子!!
身体も回復の兆し。
明日からは動くぞ。動ける!!
(ﾉﾟДﾟ)ﾎｳｺｸｵﾜﾘ!!　

これから毎日報告してもいい？

>>217
(･∀･)ｲｲ!!

けど良く出来た日限定でおながいします。

(ﾉﾟДﾟ)ﾎｳｺｸﾃﾞｽ
今日はスポクラで１時間半運動して、消費カロリー620kcalだった！
体重は1kgしか変わらなかったけど、明日もやるさ！
(ﾉﾟДﾟ)ﾎｳｺｸｵﾜﾘ!!

(ﾉﾟДﾟ)ﾎｳｺｸﾃﾞｽ
１週間体重が増えたり減ったりを繰り返していてもうだめぽと思っていたら、
ここ２、３日でスルスル落ちて来たーー！めっちゃ嬉しいーーー！
諦めずに続けてよかったよー。昨日も夕飯少しで我慢できました。
続けてここにカキコできるようにがんがるぞ！
(ﾉﾟДﾟ)ﾎｳｺｸｵﾜﾘ!!

(ﾉﾟДﾟ)ﾎｳｺｸﾃﾞｽ!
昨日と一昨日の報告です！
朝のラジオ体操に加えて
朝・昼・夜3回、腹筋腕立てスクワット始めますた。
こまめに運動がんがります！
(ﾉﾟДﾟ)ﾎｳｺｸｵﾜﾘ!!

(ﾉﾟДﾟ)ﾎｳｺｸﾃﾞｽ
昨日は飲み会だったけど
2日間でカロリー調節できるようにがんがった!!
(ﾉﾟДﾟ)ﾎｳｺｸｵﾜﾘ!!　

＞1さん
飲み会の翌日、具体的にどんな風に食べ物を摂るんですか？
スレタイと違ってすみません。
けど、出来たら参考にしたいんで教えて下さい☆

(ﾉﾟДﾟ)ﾎｳｺｸﾃﾞｽ
7月からダイエット始めました！
一生懸命やりすぎると挫折するので、少しの運動と食べる物に気をつけてます。
マッサージもしてます。食事は抜きません。
1ヶ月で2キロ痩せました。

今日のメニュー
朝→おかゆ、明太子1房、目玉焼き、すいか2切れ
昼→すいか
夜→トマトのピザ2切れ、小さいおにぎりひとつ
ヒマな時に体操を数セット。こまめな運動もチリツモで、締まってきました。
(ﾉﾟДﾟ)ﾎｳｺｸｵﾜﾘ!!　

こんにちわ！

朝：お茶漬け　ヨーグルト
昼：お茶漬け　ヨーグルト
夜：お茶漬け　ヨーグルト

ネタじゃないです！！！
ﾎｳｺｸｵﾜﾘ

>>223
飲み会の前の食事と
翌日の昼食は（飲むと大体朝は食べません・・・）
ヨーグルト食べます。
カスピ海ヨーグルト??の種を分けてもらったんで
それを食べますよ!!

あんまり参考になりませんね。ｽﾏｿ

(ﾉﾟДﾟ)ﾎｳｺｸﾃﾞｽ
チャリこぎまくってたら
２週間で４キロ痩せますた。

ﾎｳｺｸｵﾜﾘ

>226
え、前後ヨーグルトだけにするんですか(ﾉﾟДﾟ)
それだとききそうですね☆
ぜひ参考にします！どうもありがとうございました。

>>224
食事に気を付けてるって、量だけで食事内容には全く気を付けてないのね。
体重を落とすクラブの煽ラー（アドバイザー）達に叱られてくるか、
自分で少し勉強した方がいいよ。　ネタとしか思えない内容だ。

>>225
がんがってない人お断り（ｗ

(ﾉﾟДﾟ)ﾎｳｺｸﾃﾞｽ
本日は800kcal以上消費。
がんがった。
(ﾉﾟДﾟ)ﾎｳｺｸｵﾜﾘ!!　

>>228
いえいえこちらこそくだらない内容ですみません。

(ﾉﾟДﾟ)ﾎｳｺｸﾃﾞｽ
ﾊﾞｲﾄ先のお客さんに痩せた??って言われた。
やっぱり食事気をつけるだけでもかわるね。
ということで、そこそこ少な目のカロリーと
ﾊﾞｲﾄで体動かしてきました。
(ﾉﾟДﾟ)ﾎｳｺｸｵﾜﾘ!!　

(ﾉﾟДﾟ)ﾎｳｺｸﾃﾞｽ!
毎日がんがってます！
ささみを大量に買ってきて
野菜と和えて食べる（ﾟдﾟ）ｳﾏｰ
今日もがんがります！
(ﾉﾟДﾟ)ﾎｳｺｸｵﾜﾘ!!

微妙な時間ですが(ﾉﾟДﾟ)ﾎｳｺｸﾃﾞｽ
昨日は急遽飲みの予定が入ったので
軽くお酒を頂き、軽くつまんで
今日の昼ちゃんとヨーグルトに出来た。
夕食も素麺などで軽めに終了。
(ﾉﾟДﾟ)ﾎｳｺｸｵﾜﾘ!!　

(ﾉﾟДﾟ)ﾎｳｺｸﾃﾞｽ!
体調イマイチだったけど有酸素運動を４０分やった。
血行がよくなったのかな？ちょっと復活。
軽い筋トレもやったよ。　えらいぞ。
夏バテしないようにモリモリ食べてるけど、
運動量が多いから順調に減ってまーす。
(ﾉﾟДﾟ)ﾎｳｺｸｵﾜﾘ!!

(ﾉﾟДﾟ)ﾎｳｺｸﾃﾞｽ
今日、バイト後ジムに行き、２０分ランニング、４０分ウォーキングしました。
夕ご飯は軽めにしました・
体重が減るかどうかはわからんけど頑張る(ﾉﾟДﾟ)ﾎｳｺｸｵﾜﾘ

(ﾉﾟДﾟ)ﾎｳｺｸﾃﾞｽ!
４日連続で有酸素運動ができた！
長い間ダイエットしてるけど、４日連続なんてのは快挙。
今週は運動だけで既に1700kcalぐらい消費したよ。
(ﾉﾟДﾟ)ﾎｳｺｸｵﾜﾘ!!

みんなほんとにすごい頑張ってると思います。
私は
朝　なし
昼　オクラゆでて醤油　納豆　トマト１個　キュウリ２本
夜　キュウリ１本

です。今日は一日何もしなかったので。
また来まーす！

>237
自分でよくがんがった！と思う時だけ限定でよろしこ。
しかし酷い食生活だね。

(ﾉﾟДﾟ)ﾎｳｺｸﾃﾞｽ!
５日連続でし！いい感じで泳いできますた。
さて、週末はﾀﾞｲｴｯﾄはおやすみ。
みんなはがんがってね。
(ﾉﾟДﾟ)ﾎｳｺｸｵﾜﾘ!!

(ﾉﾟДﾟ)ﾎｳｺｸﾃﾞｽ!
蚊に喰われますた！

>240
1gは減ったね！(・∀・)

(ﾉﾟДﾟ)ﾎｳｺｸﾃﾞｽ
ﾊﾞｲﾄでくたくたに動けなくなるほど働いた。
食もほどほどで。
胃が小さくなってきてあんまり喰えなくなった。
(ﾉﾟДﾟ)ﾎｳｺｸｵﾜﾘ!!　

(ﾉﾟДﾟ)ﾎｳｺｸﾃﾞｽ
ﾊﾞｲﾄでくたくた、その後ｶﾗｵｹでカロリー消費!!!
最近ﾊﾞｲﾄがとんでもなく忙しくて動けなくなるほど体ｷﾂｲです。
(ﾉﾟДﾟ)ﾎｳｺｸｵﾜﾘ!!　

みんな夏休みﾃﾞｽｶ??

>>237
あなたはカブトムシﾃﾞｽｶ？

(ﾉﾟДﾟ)ﾎｳｺｸﾃﾞｽ!
ﾀﾞｲｴｯﾄﾎﾘﾃﾞｰ中だったけど、
いつものようにバカ喰いしなかったゾ！
サイズもそんなに増えてなかった。ﾜｼｮｰｲ.
(ﾉﾟДﾟ)ﾎｳｺｸｵﾜﾘ!!

>>1
水曜からお盆休みでし。
多分太って帰ってきます。ｺﾞﾒｿﾅｻｲ(w

(ﾉﾟДﾟ)ﾎｳｺｸﾃﾞｽ
昨日は友達とﾌﾟｰﾙに行って体使ってきました。
くたくたです。日焼けで身体が痛いです。
食事面もまあまあ(･∀･)ｲｲ!!
(ﾉﾟДﾟ)ﾎｳｺｸｵﾜﾘ!!　

わたしも実家にこれから帰ります。
1週間くらい来られないかもしれません。
ｽﾏｿ

保守ａｇｅ

(ﾉﾟДﾟ)ﾎｳｺｸﾃﾞｽ
盆は良く食べた！
ので、今日は800kcal分ぐらいは有酸素運動で消費しました。
食べる方も三食、割とバランス良くできました。
また今日からがんがるぞっと。
(ﾉﾟДﾟ)ﾎｳｺｸｵﾜﾘ!!

今日から参加させて下さい。

(ﾉﾟДﾟ)ﾎｳｺｸﾃﾞｽ
昼間　　プールで1時間クロール＆平泳ぎ
夜　　　ウォーキング1時間

食事も食べ過ぎずいい感じです。

これからよろしくお願いします。

昨日に続き

(ﾉﾟДﾟ)ﾎｳｺｸﾃﾞｽ

昼間　プールで２０分クロール＆３０分アクアビクス
夜　　ウォーキング1時間

食事も間食の誘惑に負けずヘルシーに済ます事ができました。　

(ﾉﾟДﾟ)ﾎｳｺｸﾃﾞｽ
プールで2km以上泳いできますた。
最近、妙に食欲旺盛なのだけど、
今日はドカ食いしなかったゾ。
(ﾉﾟДﾟ)ﾎｳｺｸｵﾜﾘ!!　

(ﾉﾟДﾟ)ﾎｳｺｸﾃﾞｽ

昼間　トレーニングジムでステッパー３０分
　　　エアロバイク２５分
だんだん間食したいという気持ちがなくなってきた！　　　　　

(ﾉﾟДﾟ)ﾎｳｺｸﾃﾞｽ
バイトで８時間立ちっぱなしの後、
エアロバイク７０分こぎまくりますた。
運動しだしてから朝ごはん食べる気がしなくなりました。
(ﾉﾟДﾟ)ﾎｳｺｸｵﾜﾘ!!　

(ﾉﾟДﾟ)ﾎｳｺｸﾃﾞｽ
４日ぶりに有酸素運動をがんがってみた
３食きちんと食べた
低レベルながらいい気分
(ﾉﾟДﾟ)ﾎｳｺｸｵﾜﾘ!!　

(ﾉﾟДﾟ)ﾎｳｺｸﾃﾞｽ

夜　1時間ウォーキング

(ﾉﾟДﾟ)ﾎｳｺｸｵﾜﾘ!!　

(ﾉﾟДﾟ)ﾎｳｺｸﾃﾞｽ
夜食しなかった
(ﾉﾟДﾟ)ﾎｳｺｸｵﾜﾘ!!　

(ﾉﾟДﾟ)ﾎｳｺｸﾃﾞｽ
友達と夜会ってお酒を飲むことになったが
１杯で我慢した。
つまみはﾅｼでがんがった。
(ﾉﾟДﾟ)ﾎｳｺｸｵﾜﾘ!!　

(ﾉﾟДﾟ)ﾎｳｺｸﾃﾞｽ
昨日も夜食しなかった
有酸素運動も上半身の筋トレもやった
(ﾉﾟДﾟ)ﾎｳｺｸｵﾜﾘ!!

>1
(ﾉﾟДﾟ)ｵｶｴﾘｰ

(ﾉﾟДﾟ)ﾎｳｺｸﾃﾞｽ
今日は有酸素運動を沢山した。
筋トレもした。
間食もしなかった。
夜食もしてない。
あとは三食食えてたらカンペキだったのに〜！

でも我ながら良くがんがった。 90点。
(ﾉﾟДﾟ)ﾎｳｺｸｵﾜﾘ!!

(ﾉﾟДﾟ)ﾎｳｺｸﾃﾞｽ
昼間　プールで1時間泳いだ
間食しなかった

食事は沢山の品目を食べたと思う

(ﾉﾟДﾟ)ﾎｳｺｸｵﾜﾘ!!

>>258
ﾀﾀﾞｲﾏー

(ﾉﾟДﾟ)ﾎｳｺｸﾃﾞｽ
ﾊﾞｲﾄで動いた。ｸﾀｸﾀ
食事も(･∀･)ｲｲ!!感じ
実家でも　少し痩せたかも??って言われた!!
が、好きな人には全然言われない。ｼｮﾎﾞｰﾝ
(ﾉﾟДﾟ)ﾎｳｺｸｵﾜﾘ!!　

(ﾉﾟДﾟ)ﾎｳｺｸﾃﾞｽ

プールで５０分クロール＆平泳ぎ

(ﾉﾟДﾟ)ﾎｳｺｸｵﾜﾘ!!　

>>1さん、飲み会の前の日食事減らしたいのわかるけど
飢餓状態で飲み会で飲み食いしたら
体に思いっきり吸収されまつよ。
減らすのは飲み会の次の日にしましょうね。

>>263
わかりますた!!ありがとう。

ということで(ﾉﾟДﾟ)ﾎｳｺｸﾃﾞｽ
ﾊﾞｲﾄでくたくたです。
妙に暑くてバテます。
食事は動いてる割に少なめで(･∀･)ｲｲ!!
(ﾉﾟДﾟ)ﾎｳｺｸｵﾜﾘ!!　

おおーい、がんがってるかー？

(ﾉﾟДﾟ)ﾎｳｺｸﾃﾞｽ
火、水、金は運動もがんがった
二食の日もあったけど、
食事内容はイケてる
体重も記録更新ちゅ
(ﾉﾟДﾟ)ﾎｳｺｸｵﾜﾘ!!　

(ﾉﾟДﾟ)ﾎｳｺｸﾃﾞｽ
朝ダンベルと体操した。
チャリ１時間くらい漕いだ(通勤)
夕食後にナワトビ１0分した。
これから腹筋するぞっ！
(ﾉﾟДﾟ)ﾎｳｺｸｵﾜﾘ!!　

>264
バテ気味との事。
もしかしたら食事量が少なくて
必要な栄養素が充分摂れてないのかもしれんよ。

タンパク質・ビタミン・ミネラル類はしかーり摂って、
炭水化物のエネルギー源も減らしすぎないようにね！(・∀・)

(ﾉﾟДﾟ)ﾋｻﾋﾞｻﾉ ﾎｳｺｸﾃﾞｽ
昨日、今日、運動はしっかりできますた。
夜食も食べなかった。
(ﾉﾟДﾟ)ﾎｳｺｸｵﾜﾘ!!

(ﾉﾟДﾟ)ﾎｳｺｸﾃﾞｽ
運動に良い時間らしい15時過ぎに踏み台昇降を20分、
エアロバイクを30分漕ぎますた。
これから腹筋&ダンベルするぞっ！
そして今日は間食なし!!
(ﾉﾟДﾟ)ﾎｳｺｸｵﾜﾘ!!

(ﾉﾟДﾟ)ﾎｳｺｸﾃﾞｽ
いつもより１時間くらい早く目が覚めたので、
朝っぱらから４０分ウォーキングしてきますた！
間食もなしでつ！
(ﾉﾟДﾟ)ﾎｳｺｸｵﾜﾘ!!

みなさん、がんがってますか？

(ﾉﾟДﾟ)ﾎｳｺｸﾃﾞｽ
朝、１時間ウォーキングしてきますた！
(ﾉﾟДﾟ)ﾎｳｺｸｵﾜﾘ!!

お〜い・・・みんな〜・・・

このスレ好きなので落ちて欲しくないよ〜。
でも今日は報告できないことしか…。
どうせなら報告でageたいけど、保守ageッス。

(ﾉﾟДﾟ)13日ぶりのﾎｳｺｸﾃﾞｽ
水泳した。
(ﾉﾟДﾟ)ﾎｳｺｸｵﾜﾘ!!

(ﾉﾟДﾟ)ﾎｳｺｸﾃﾞｽ
｢ちょっと一口→ドカ食い｣
今日はガマンできますた。
このまま寝ます。
(ﾉﾟДﾟ)ﾎｳｺｸｵﾜﾘ!!ｵﾔｽﾐ!

(ﾉﾟДﾟ)ﾎｳｺｸﾃﾞｽ
休日はダイエットホリデーと決めてるけど、
今日は運動もしたし、いつものように食べ過ぎなかった。
(ﾉﾟДﾟ)ﾎｳｺｸｵﾜﾘ!!

>274
sageんでもいいよ〜。

あがれ〜

(ﾉﾟДﾟ)ｵﾊﾂﾉﾎｳｺｸﾃﾞｽ
縄跳び２００回飛んだ！
これから踏み台昇降しまつ！
(ﾉﾟДﾟ)ﾎｳｺｸｵﾜﾘ!!

269>ダイエットは午後3時過ぎに運動がいいんだ〜
仕事してるから早朝のウォーキングしかできないけどこれも効果あるよね？！

今日一日イマのところコントロールできてますが家に帰ったら、どか食いしそう

279です。なんとか危機を脱していまから寝ます。

体重別バンコク有名クリニックダイエット
http://isweb43.infoseek.co.jp/shopping/tatothai/clinic.htm

　カ　ツ　丼　ダ　イ　エ　ッ　ト

・お腹いっぱいになって間食しなくなる
・体が高カロリーになれて脂肪を作りにくい体になる
・ビタミンＢ郡タップリで新陳代謝アップ！
・適度な油で便の流れが良くなる
・毎日昼にカツ丼を食べるから、ドカ食いの心配なし、
　むしろ、「またたべるのかぁ〜、いやだな〜」
　と食べる事に執着が無くなります。

　　　　　　　　　↑
↑朝、夜は、自然と軽い物を好むようになってきます↑

明日は、ドコのカツ丼にしよう？って毎晩ネットで行く店を探してます。
ドコに行くか選んでる時は結構楽しいよ〜。

(ﾉﾟДﾟ)ﾎｳｺｸﾃﾞｽ
サッカーの練習場まで自転車で往復。（役25�q）
2時間サッカーしますた。
(ﾉﾟДﾟ)ﾎｳｺｸｵﾜﾘ!!

(ﾉﾟДﾟ)ﾎｳｺｸﾃﾞｽ
朝、起きてからステッパー３０分＆ストレッチ＆筋トレ。
夕食は鍋で軽く済ませて。
その後ステッパー３０分。
これから半身浴行ってストレッチして寝まつ！

仕事休みだったから通勤(チャリ往復６０分)出来なかったので、
ステッパーちょと増やしますた！
(ﾉﾟДﾟ)ﾎｳｺｸｵﾜﾘ!!

(ﾉﾟДﾟ)ﾎｳｺｸﾃﾞｽ
今日は昼にたくさん食べちゃったんだけど夜は健康食品のみ！
腹筋１０回くらいしました。これくらい昔だったら全然平気だったけど
すごくしんどかった・・・。筋肉もつけないとなぁ。
明日は休みなのでウォーキングかエアーウォーカーを頑張る！
(ﾉﾟДﾟ)ﾎｳｺｸｵﾜﾘ!!

今日は朝昼一緒になっちゃったけど、どか食いしませんでした！

(ﾉﾟДﾟ)ﾎｳｺｸﾃﾞｽ
立ちっぱなしのバイトで沢山動き回りますた
一日三食食品数多目、カロリー控えめ、
間食ほぼゼロで乗り切った！
(ﾉﾟДﾟ)ﾎｳｺｸｵﾜﾘ!!

(ﾉﾟДﾟ)ﾎｳｺｸﾃﾞｽ
289とおなじでつ
明日からは運動も再開してがんがる
(ﾉﾟДﾟ)ﾎｳｺｸｵﾜﾘ!!

(ﾉﾟДﾟ)ﾎｳｺｸﾃﾞｽ
ｺﾝﾊﾞﾝﾜ　初参戦します。
今日はご飯は自炊・玄米食でＯＫです。
会社でおやつも隣の人にあげました。ｸｽﾝ ｲﾔ OK
たった今、ジムでアクアビクス１時間に参加してきたところ。
明日もジムがんがりやす！
(ﾉﾟДﾟ)ﾎｳｺｸｵﾜﾘ!!

http://www.emzshop.com/smile100/

(ﾉﾟДﾟ)ﾎｳｺｸﾃﾞｽ
昨日はがんがって運動しますた
食事も適量、栄養のバランスそこそこ
何故か夕食が１８時開始。
辛かった。でもアイス３口だけでがんがった。
(ﾉﾟДﾟ)ﾎｳｺｸｵﾜﾘ!!

(ﾉﾟДﾟ)ﾎｳｺｸﾃﾞｽ
今日もプールで泳いできました。
お気に入りのイントラいなかったけど、がんがった！
ごはんも少なめ。快調。
(ﾉﾟДﾟ)ﾎｳｺｸｵﾜﾘ!!

最近、ココ住人いない？　ｻﾐｼｲﾖ

(ﾉﾟДﾟ)ﾎｳｺｸﾃﾞｽ
朝マーシャルビート 300kcal分
夜サッカー 18:30〜21:30
深夜 マーシャルビート 300kcal分
し・・・死ぬ・りんご酢のんで超回復をねがって
(ﾉﾟДﾟ)ﾎｳｺｸｵﾜﾘ!!ｵﾔｽﾐ!

age

age
ﾐﾝﾅﾔｾﾁｬｯﾀﾉｶ?

ｷﾁﾝﾄﾀﾞｲｴｯﾄ　ﾑﾂｶｼｲｶﾗ…(つД｀)

このスレ↓
1 ：1 ：02/05/24 05:57
298 ：スリムななし(仮)さん ：02/11/06 22:20

※※食べ過ぎたことを後悔するスレッド★8※※↓
1 ：スリムななし(仮)さん ：02/09/03 01:32
702 ：スリムななし(仮)さん ：02/11/08 04:51

ひるむな〜っ！しまってこ〜〜〜っ！！！！！

がんがれー、応援してるぞー

しばらく運動はお休みしてました
明日は書き込めたらいいな、あげ

(ﾉﾟДﾟ)ﾁｮｰﾋｻﾋﾞｻﾉ ﾎｳｺｸﾃﾞｽ
有酸素運動も無酸素運動もできたし、
１日３食バランス良くとれたし、
甘い物食べなかったし、
今日ははなまるあげちゃおー
(ﾉﾟДﾟ)ﾁｮｰﾋｻﾋﾞｻﾉ ﾎｳｺｸｵﾜﾘ!!

↑きのーの報告です

(ﾉﾟДﾟ)ﾎｳｺｸﾃﾞｽ
昨日はおうちでハードに筋トレしますた
１日２食だったけど
無駄なおやつは食べなかったし
バランスもそこそこいいゾ　　70点!!
(ﾉﾟДﾟ)ﾎｳｺｸｵﾜﾘ!!

欧米の厳しい認可基準をクリアした信頼性で今大人気のダイエットサプリ「曲美」を
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ほんとに静かになったねー、ここ

(ﾉﾟДﾟ)ﾎｳｺｸﾃﾞｽ
きのうは運動休養日
ストレッチなんかを簡単にした
食べる方も１日２食だけど
バランス良くできたヨ
(ﾉﾟДﾟ)ﾎｳｺｸｵﾜﾘ!!

(ﾉﾟДﾟ)ﾎｳｺｸﾃﾞｽ
今日も運動は軽めだけど
その分食事は程良く節制できたし
夜食も食べなかったゾ
一時的に増えた体重ももうすぐ戻りそう
(ﾉﾟДﾟ)ﾎｳｺｸｵﾜﾘ!!

あげとく

もうみんな来ないのかなぁ・・・

(ﾉﾟДﾟ)ﾎｳｺｸﾃﾞｽ
今日は久々に運動がんがれた
(ﾉﾟДﾟ)ﾎｳｺｸｵﾜﾘ!!

(ﾉﾟДﾟ)ﾎｳｺｸﾃﾞｽ
ほ〜〜〜んと久々にお菓子食べなかったゾ
腹筋もたくさんしました
(ﾉﾟДﾟ)ﾎｳｺｸｵﾜﾘ!!

(ﾉﾟДﾟ)ﾎｳｺｸﾃﾞｽ
最近は食物繊維を重点的にとって
快便、美肌、下半身痩せに繋がりつつあります。
血液サラサラに自信あり！
(ﾉﾟДﾟ)ﾎｳｺｸｵﾜﾘ!!

(ﾉﾟДﾟ)ﾎｳｺｸﾃﾞｽ
今日は６キロジョギングして、
腹筋背筋100回づつしました！
頑張れた！
(ﾉﾟДﾟ)ﾎｳｺｸｵﾜﾘ!!

人が増えててうれすぃー。

(ﾉﾟДﾟ)ﾎｳｺｸﾃﾞｽ
プールいてきた
甘い物食べなかった
ドカ食いしなかった
最近の自分にしてはえらいぞ
(ﾉﾟДﾟ)ﾎｳｺｸｵﾜﾘ!!

(ﾉﾟДﾟ)ﾎｳｺｸﾃﾞｽ
筋トレをじっくり出来た。
野菜をたっぷり食べた。
あとはお風呂に入るだけ。
規則正しい生活が出来たと思います。
(ﾉﾟДﾟ)ﾎｳｺｸｵﾜﾘ!!

(ﾉﾟДﾟ)ﾎｳｺｸﾃﾞｽ
豆乳ココア以外の甘い物は食べなかった
ドカ食いもしなかった
腹筋もやった
あとはお風呂に入るだけ。
>>315と違って不規則だったけど、てへ(w
(ﾉﾟДﾟ)ﾎｳｺｸｵﾜﾘ

(ﾉﾟДﾟ)ﾎｳｺｸﾃﾞｽ
今日も甘い物は食べなかったゾ
ドカ食いもしなかったし
少しだけど有酸素運動も腹筋もやった
半身浴もできました
まぁまぁエライぞ自分
(ﾉﾟДﾟ)ﾎｳｺｸｵﾜﾘ

皆がんがってますね。
前向きって素晴らすぃ。
ここ見るとやる気が出るので好きだな。

(ﾉﾟДﾟ)ｷﾉｳﾉﾎｳｺｸﾃﾞｽ
ﾌﾟｰﾙに逝ってきた
ドカ食いなし
ふふふ〜ん♪
(ﾉﾟДﾟ)ｷﾉｳﾉﾎｳｺｸｵﾜﾘ

>>318
気が向いたら報告にきてね(ﾉﾟДﾟ)

ほっしゅ

age