◎脂肪を燃やせ!!デブ男脱出大作戦！１３◎
デブ男に明日はない！
先が見えない世の中で、せめて自分の身体を直視しよう！
たるんだお腹、つまめる背中、頼りない腕、太い足、
脂肪にコーティングされたその身体を変える時が来た！
さぁ、周りの驚く顔を見てやろうじゃないか！
一応スレの主旨としては、
女性ばかりが行っているダイエットですが、男性でも必要な人は必ずいるっ。
・・・ということで、男で痩せなければいけない人、
もしくは痩せようと決心した人達が、
共に頑張っていこう。というものです。
『肥満をとにかく解消したい！』『今の自分を更に磨きたい！』『何度も失敗したけど今度こそは！』
目的・方法は人それぞれですが、今こそ決意を実践する時です。
なお有識者・成功者・医療従事者の方々も是非ご参加下さい。
貴方たちの善意あるアドバイスが、悩める挑戦者たちへの良き手助けとなります。
※過去スレは２から↓一部ｄａｔ化されてますが、タメになること山の如し！
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2
□過去ログ一覧(１)□
part1
http://cocoa.2ch.net/body/kako/988/988543214.html
part2
http://cocoa.2ch.net/body/kako/996/996458625.html
part3
http://ton.2ch.net/body/kako/1006/10064/1006476537.html
part4
http://ton.2ch.net/body/kako/1012/10126/1012640400.html
part5
http://ton.2ch.net/body/kako/1018/10184/1018403237.html
part6
http://choco.2ch.net/test/read.cgi/body/1024577834/
□過去ログ一覧(２)□
part7
http://choco.2ch.net/test/read.cgi/body/1026984022/
part8
http://choco.2ch.net/test/read.cgi/body/1030578814/-100
part9
http://choco.2ch.net/test/read.cgi/body/1033764195/
part10
http://choco.2ch.net/test/read.cgi/body/1038701562/
part11
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1043095040/l50
part12
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1048022038/l50
※5は参考サイト。↓他にも有りましたら御紹介下さい。
□参考サイト一覧□
「ＩＣＯ」様
・フィットネス関連のデーターベース。情報量多し。迷子注意。
http://icofit.net/
「１０秒ダイエット」様
・Ｉモード対応のシンプルダイエット。１日の生活の道しるべとして。
http://village.infoweb.ne.jp/~kaze/diet/index.htm
「すぐわかる栄養成分ナビゲーター」様
・グリコ食品の栄養成分ナビゲーター。食品のカロリーと栄養価を知るのに便利。
http://www.glico.co.jp/cgi-bin/navi/gonavi.cgi
「Ｓｐｏｒｔｓ Ｎｅｔ」様
・スポーツ医学の情報サイト。「しぼりこみ」と「リバウンド対策」に是非。
http://www.sports-n.com/index-j.htm
「kenketsu.com」様
・献血に関する情報サイト。無料で血液検査が受けられます。
http://www.kenketsu.com/
「ダイエットナビ」様
・基本的な知識は、Ｑ＆Ａから勉強して下さい。
http://kurashi.hi-ho.ne.jp/diet/index.html
※6は「ダイエットの法則」デブ男スレ版。
今後の傾向と対策に、↓ぜひ一度は読んでおきましょう（笑
「ＩＣＯ」様
・フィットネス関連のデーターベース。情報量多し。迷子注意。
http://icofit.net/
「１０秒ダイエット」様
・Ｉモード対応のシンプルダイエット。１日の生活の道しるべとして。
http://village.infoweb.ne.jp/~kaze/diet/index.htm
「すぐわかる栄養成分ナビゲーター」様
・グリコ食品の栄養成分ナビゲーター。食品のカロリーと栄養価を知るのに便利。
http://www.glico.co.jp/cgi-bin/navi/gonavi.cgi
「Ｓｐｏｒｔｓ Ｎｅｔ」様
・スポーツ医学の情報サイト。「しぼりこみ」と「リバウンド対策」に是非。
http://www.sports-n.com/index-j.htm
「kenketsu.com」様
・献血に関する情報サイト。無料で血液検査が受けられます。
http://www.kenketsu.com/
「ダイエットナビ」様
・基本的な知識は、Ｑ＆Ａから勉強して下さい。
http://kurashi.hi-ho.ne.jp/diet/index.html
※6は「ダイエットの法則」デブ男スレ版。
今後の傾向と対策に、↓ぜひ一度は読んでおきましょう（笑
□ダイエットの法則。デブ男スレ版□
１） １番よく食っていそうなヤツが、成功する。
２） １番食べてなさそうに見えるヤツが、失敗する。
３） マメに運動について考えるヤツが、成功する。
４） 無駄にカロリーばかり気にしてるヤツが、失敗する。
５） 好奇心旺盛でダイエットを楽しんでいるヤツが、成功する。
６） 一つの事に固執して必死こいて頑張り過ぎるヤツが、失敗する。
７） 煽りをサラッと受け流すか放置するヤツが、成功する。
８） まんまと乗せられ逆上するヤツが、失敗する（ｗ
夢を夢としか見れないヤツが、失敗する。
夢の距離を計れるヤツが、成功する。
みんな、ガンバレ。
＜ダイエット参加者のプロフィールテンプレ＞
【年齢】：ＯＯ才
【身長】：ＯＯｃｍ
【体重】：ＯＯｋｇ
【体脂肪率】：ＯＯ％
【備考】:（運動や食事の傾向など）
※初めての方は、ご利用下さい。
＜よくある質問に対する回答テンプレ＞
～は太る原因ですか
答え：～だけでなく、全ての食事は消費カロリーを超えていれば
太る原因です。
～をすればやせますか
答：～は痩せる方法の一つですが、それ以上に食べればやっぱり
痩せません。
～を食べても大丈夫ですか
答：食べる量と～以外の食事、それに運動量によります。
※あまりに単純な質問に対しては、ご利用下さい。
11 ：うりゃーやるでー：03/04/21 17:08 ID:71jHqmR9
【年齢】：27才
【身長】：179ｃｍ
【体重】：91ｋｇ
【体脂肪率】：31％
【備考】:マシーンその他はあるが生ケダモノ、飯不規則で少なめだが就寝前喰う
これを改善するべく夏期子
12 ：デアルカ：03/04/21 17:55 ID:6wnzuZ//
思うところあって、勝手に参加。ハンドルは昨年の反町信長から。
【年齢】：30才
【身長】：180ｃｍ
【体重】：89.6ｋｇ
【体脂肪率】：30％
【備考】：しばらくエアロバイク漕ぎます。間食は元々とらないんだけど、
運動不足と寝る前の酒でこうなってしもた。とりあえず70台目指してやります。
【年齢】：30才
【身長】：180ｃｍ
【体重】：89.6ｋｇ
【体脂肪率】：30％
【備考】：しばらくエアロバイク漕ぎます。間食は元々とらないんだけど、
運動不足と寝る前の酒でこうなってしもた。とりあえず70台目指してやります。
咀嚼回数は一口何回くらいしてる？
14 ：600＠15日目 ◆zrIpjInZE6 ：03/04/21 22:15 ID:t/7l1rGp
【年齢】：26才
【身長】：181cm
【体重】：77.5ｋｇ
【体脂肪率】：27.6％
【基礎代謝】1621kcal
【消費エネルギー】2762kcal
【測定結果】かくれ肥満
【体脂肪消費割合】ギリギリ標準
朝食：ごはん 1杯 茸ともやしの水煮 ひじき豆 ヨーグルト
昼食：レタスサンド 10種類の野菜のサラダ 充実野菜(byファミリーマート)
夕食：ごはん 1杯 じゃこ ひじき豆 ほうれん草のおひたし ヨーグルト
残業のため夕食は軽めにしますた。皿と鍋のガラスのふた割っちゃったよ(つд`)
明日近所のホームセンター行ってふただけでも買ってこないと味噌汁作れないじゃん・・・
ウォーキングは35分。雨模様だったのでﾏﾀｰﾘと。
【身長】：181cm
【体重】：77.5ｋｇ
【体脂肪率】：27.6％
【基礎代謝】1621kcal
【消費エネルギー】2762kcal
【測定結果】かくれ肥満
【体脂肪消費割合】ギリギリ標準
朝食：ごはん 1杯 茸ともやしの水煮 ひじき豆 ヨーグルト
昼食：レタスサンド 10種類の野菜のサラダ 充実野菜(byファミリーマート)
夕食：ごはん 1杯 じゃこ ひじき豆 ほうれん草のおひたし ヨーグルト
残業のため夕食は軽めにしますた。皿と鍋のガラスのふた割っちゃったよ(つд`)
明日近所のホームセンター行ってふただけでも買ってこないと味噌汁作れないじゃん・・・
ウォーキングは35分。雨模様だったのでﾏﾀｰﾘと。
【開始】：2003/4/13(日)
【年齢】：16才
【身長】：176ｃｍ
【体重】：73.2ｋｇ
【体脂肪率】：不明％
朝：71.3kg
夜：71.3kg
トレ：テニス二時間、
合宿でした。
なんで、こんな中途半端な時期にぃぃぃぃぃ
来週また大会、鬱。
【年齢】：16才
【身長】：176ｃｍ
【体重】：73.2ｋｇ
【体脂肪率】：不明％
朝：71.3kg
夜：71.3kg
トレ：テニス二時間、
合宿でした。
なんで、こんな中途半端な時期にぃぃぃぃぃ
来週また大会、鬱。
16 ：加奈 ２４日目 ◆IcxIrZEzqE ：03/04/21 22:30 ID:voPJtmum
【開始】：2003/03/27(木)
【年齢】：24才
【身長】：170ｃｍ
【体重】：85ｋｇ
【体脂肪率】：32％
８５→８５．４→８５．４→８５．４→８４．２→８３．６→８３．６→８３．２→８３．６→８３．２→８３→８２→８２．４→８２．４
→８２→８１．８→８１．６→８２→８２
３２→３１→３２→３５→３４→３５→３４→３５→３３→３２→３１→３３→３３→２９
→２９→２８→２７→３０→３２
６ｋｍマラソン＆筋トレ
ごめんなさい、もうサボりませんので・・・
【年齢】：24才
【身長】：170ｃｍ
【体重】：85ｋｇ
【体脂肪率】：32％
８５→８５．４→８５．４→８５．４→８４．２→８３．６→８３．６→８３．２→８３．６→８３．２→８３→８２→８２．４→８２．４
→８２→８１．８→８１．６→８２→８２
３２→３１→３２→３５→３４→３５→３４→３５→３３→３２→３１→３３→３３→２９
→２９→２８→２７→３０→３２
６ｋｍマラソン＆筋トレ
ごめんなさい、もうサボりませんので・・・
17 ：病弱名無しさん：03/04/21 23:05 ID:yvlKl1li
このスレのﾔｼってメシはどうしてるんだ？実家なら無問題だろうけど・・・
前スレ>>600なんて結構手の込んだもの食ってるようだが。
俺もダイエット始めようと思っているのだがひとり暮らしで料理ができん。
たんぱく質とかいろいろ過去レス読んでると出てくるけどコンビニのメシで効率よくダイエットできる方法を教えてﾎｽｨ。
前スレ>>600なんて結構手の込んだもの食ってるようだが。
俺もダイエット始めようと思っているのだがひとり暮らしで料理ができん。
たんぱく質とかいろいろ過去レス読んでると出てくるけどコンビニのメシで効率よくダイエットできる方法を教えてﾎｽｨ。
18 ：病弱名無しさん：03/04/21 23:22 ID:xfpqtdLy
内臓肥大系の肥満の治し方というのはあるのだろうか
難民みたいに腹ポッコリで堅太りという・・・
難民みたいに腹ポッコリで堅太りという・・・
19 ：さば ◆2TMzjTfZvY ：03/04/21 23:38 ID:kYG4+VZE
>>1氏 新スレおつかれー(* ^ーﾟ)ﾉ
>>18氏 腹筋の内側のナントカ筋が緩んで内臓が出るんだそうだよ。
直し方は腰をヒネル運動。
・体育座りの足を浮かせたポーズで腰をヒネルように顔は前を向いて腕を左右に（ユックリ）振る
・四つんばいから右手と左足（左手と右足）を背筋に沿って10秒ずつマッスグ伸ばす
･･個人的にはなかなか効果あると思います。責任はもたないけどｗ
>>18氏 腹筋の内側のナントカ筋が緩んで内臓が出るんだそうだよ。
直し方は腰をヒネル運動。
・体育座りの足を浮かせたポーズで腰をヒネルように顔は前を向いて腕を左右に（ユックリ）振る
・四つんばいから右手と左足（左手と右足）を背筋に沿って10秒ずつマッスグ伸ばす
･･個人的にはなかなか効果あると思います。責任はもたないけどｗ
＞17
コンビニ飯のダメなところは油分多い、味が濃い、カロリー高い、だと思うんで
ダイエットに向いてない。それでも弁当一つを二食にわけて足りない分をサラダで補うとか
プロテインを足すとかしか思い浮かばん
この際、料理を覚えたらどうだ？
ダイエット食を作れるオトコはオンナノコにうけるかもｗ
コンビニ飯のダメなところは油分多い、味が濃い、カロリー高い、だと思うんで
ダイエットに向いてない。それでも弁当一つを二食にわけて足りない分をサラダで補うとか
プロテインを足すとかしか思い浮かばん
この際、料理を覚えたらどうだ？
ダイエット食を作れるオトコはオンナノコにうけるかもｗ
仕事で車に長期間乗ってる関係から７ｋｇも増えてしまい先週末から走りはじめたものです。
今後とも宜しくお願いします。
ところで仕事してる人は帰宅後、食事してから走るの？
走ってから食事してるの？
一人暮らしなんですが帰宅後（２０時頃）走ると当然汗かくのですぐシャワー浴びるんですが
その後から食事すると２２時頃になってしまう。
これじゃあ、走った意味ないですよね。
でも食べた後だと２時間は間隔空けた方がいいみたいだし。２３時頃に走るのもなんだか物騒だし。
夕食の時間と走る時間を考えないとなぁ・・・
今後とも宜しくお願いします。
ところで仕事してる人は帰宅後、食事してから走るの？
走ってから食事してるの？
一人暮らしなんですが帰宅後（２０時頃）走ると当然汗かくのですぐシャワー浴びるんですが
その後から食事すると２２時頃になってしまう。
これじゃあ、走った意味ないですよね。
でも食べた後だと２時間は間隔空けた方がいいみたいだし。２３時頃に走るのもなんだか物騒だし。
夕食の時間と走る時間を考えないとなぁ・・・
23 ：600＠15日目 ◆zrIpjInZE6 ：03/04/21 23:57 ID:XQJCZl+c
>>17
オレも1人暮らしです。
でも難しい料理なんてひとつもしてませんよ。
今スーパー行くといろんな食材が売ってます。調理方法もダシを1からとらなくてもできる。
今日は茸ともやしの水煮、ひじき豆、ほうれん草のおひたしなんてつくって食いました。
いちばん手間かかってるのはひじきかな。炒めてから煮るから。
でもダシはダシだけで売ってるし時間だって1時間もかからないで3品くらいできる。
要は慣れですよ。慣れ。
つーかコンビニメシは高いうえに>>21の言うようにいいところはひとつもない。
その上高い！オレ大体1週間の食材って朝晩14食でせいぜい2000～2500円くらいです。
まぁ米や調味料なんかは別だけどすぐなくなるもんじゃないし。。
オレも1人暮らしです。
でも難しい料理なんてひとつもしてませんよ。
今スーパー行くといろんな食材が売ってます。調理方法もダシを1からとらなくてもできる。
今日は茸ともやしの水煮、ひじき豆、ほうれん草のおひたしなんてつくって食いました。
いちばん手間かかってるのはひじきかな。炒めてから煮るから。
でもダシはダシだけで売ってるし時間だって1時間もかからないで3品くらいできる。
要は慣れですよ。慣れ。
つーかコンビニメシは高いうえに>>21の言うようにいいところはひとつもない。
その上高い！オレ大体1週間の食材って朝晩14食でせいぜい2000～2500円くらいです。
まぁ米や調味料なんかは別だけどすぐなくなるもんじゃないし。。
24 ：600＠15日目 ◆zrIpjInZE6 ：03/04/21 23:59 ID:XQJCZl+c
結構このスレって自炊されてる方が多そうです。
前スレでチーかまやささみの食べ方なんてのも教わりましたし。
前スレでチーかまやささみの食べ方なんてのも教わりましたし。
週間レポート（９週目）
【身長】：176
【体重】：101.6→...→91.6→90.6
【体脂肪率】：36.8→...→29.8→31.2
今週の内容：週に2回の水泳＋仕事で6時間立ち歩き＋1600～1800Kcalの食事
体重の減るペースが以前より落ちてるけど、下降傾向にはあるようだ。
今月中には90キロをきれたらいいなぁ……
【身長】：176
【体重】：101.6→...→91.6→90.6
【体脂肪率】：36.8→...→29.8→31.2
今週の内容：週に2回の水泳＋仕事で6時間立ち歩き＋1600～1800Kcalの食事
体重の減るペースが以前より落ちてるけど、下降傾向にはあるようだ。
今月中には90キロをきれたらいいなぁ……
26 ：病弱名無しさん：03/04/22 00:28 ID:bqWKdXYC
>>22
漏れは、会社から帰る直前にバナナを1本食べる。これについて同僚は、
バナナを食べると、帰宅準備と思うようになっているらしい
家までは、電車で1時間弱、その後運動をする。
夕食は、大体23時～24時の間に食べる。2時前には眠るよう心がけ、
朝は、大体7時頃起きる。
この生活でも175cm89kg（マイナス15kg）まではダイエット成功
最近体重が減らない原因はこれかも？
漏れは、会社から帰る直前にバナナを1本食べる。これについて同僚は、
バナナを食べると、帰宅準備と思うようになっているらしい
家までは、電車で1時間弱、その後運動をする。
夕食は、大体23時～24時の間に食べる。2時前には眠るよう心がけ、
朝は、大体7時頃起きる。
この生活でも175cm89kg（マイナス15kg）まではダイエット成功
最近体重が減らない原因はこれかも？
>>17
私は、平日の昼は会社の食堂だけど、それ以外はコンビニとかスーパーです。
ちなみに、ダイエットを始める前は弁当を２人前以上（笑）食べてました。
自炊はできるけど、つい作りすぎてしまうので、今はその技を封印しています。
私はまず弁当と揚げ物を買わない癖をつけました。一週間で慣れたかな。
おにぎりorミニそばorミニうどん(200-300Kcal)＋野菜(100Kcal)をベースに、
肉類(焼き鳥・ツナ缶・ちくわetc)、豆類(豆腐・納豆・枝豆etc)、惣菜などで
300-400Kcal、あわせて700Kcal前後。たまに寿司(500Kcal)＋野菜という日も。
メニューは固定せず、「野菜以外は、前の食事で食べたものは食べない」と、
足りない食品を補うようにしています。
「総カロリーを抑えつつ品目数を増やす」というコンセプトで食事制限して
いるので、デパートのお惣菜コーナーに行った日や、刺身を買った日なんかは、
ダイエットしているのにもかかわらず、以前より食費がかさむときがあり……
私は、平日の昼は会社の食堂だけど、それ以外はコンビニとかスーパーです。
ちなみに、ダイエットを始める前は弁当を２人前以上（笑）食べてました。
自炊はできるけど、つい作りすぎてしまうので、今はその技を封印しています。
私はまず弁当と揚げ物を買わない癖をつけました。一週間で慣れたかな。
おにぎりorミニそばorミニうどん(200-300Kcal)＋野菜(100Kcal)をベースに、
肉類(焼き鳥・ツナ缶・ちくわetc)、豆類(豆腐・納豆・枝豆etc)、惣菜などで
300-400Kcal、あわせて700Kcal前後。たまに寿司(500Kcal)＋野菜という日も。
メニューは固定せず、「野菜以外は、前の食事で食べたものは食べない」と、
足りない食品を補うようにしています。
「総カロリーを抑えつつ品目数を増やす」というコンセプトで食事制限して
いるので、デパートのお惣菜コーナーに行った日や、刺身を買った日なんかは、
ダイエットしているのにもかかわらず、以前より食費がかさむときがあり……
28 ：サイラス ◇F3gJSWMA：03/04/22 00:56 ID:o5ErleIM
>>1
新スレ乙彼！
【開始】2002/11/13(減量スタートからちょうど５ヶ月れす)
【年齢】33歳
【身長】162cm
【体重】：4/13 92.1kg → 4/21 91.7kg
今回体脂肪は計測できず・・・。
一進一退だな・・・。
４月末に90kg切れるかな？
新スレ乙彼！
【開始】2002/11/13(減量スタートからちょうど５ヶ月れす)
【年齢】33歳
【身長】162cm
【体重】：4/13 92.1kg → 4/21 91.7kg
今回体脂肪は計測できず・・・。
一進一退だな・・・。
４月末に90kg切れるかな？
29 ：病弱名無しさん：03/04/22 01:27 ID:Hb+X7w9U
>>17
３食全部をコンビニで調達しようとすると結構無理っぽい。
１食コンビニ弁当たべたら（中には発芽玄米弁当とか良さそうなのが在った気がする）
他２食をスーパーで買ってきたバナナとかヨーグルトとか
冷奴とか簡単なものからはじめてみるのが良いのでは？
玉子料理は簡単だし蛋白質も摂れる（食べすぎには注意）
３食全部をコンビニで調達しようとすると結構無理っぽい。
１食コンビニ弁当たべたら（中には発芽玄米弁当とか良さそうなのが在った気がする）
他２食をスーパーで買ってきたバナナとかヨーグルトとか
冷奴とか簡単なものからはじめてみるのが良いのでは？
玉子料理は簡単だし蛋白質も摂れる（食べすぎには注意）
>>22
運動は食事後30分～１時間でいい。むしろ食事後すぐ寝るほうが脂肪を蓄積する。
就寝前３時間は物を食べちゃダメ。できれば食事は２１時前がいいです。帰宅後の
運動が時間の関係上厳しいというなら、出勤時や休憩時、帰宅時に何とか運動メニューを
組み込んでみてはいかが？
（仕事で車に乗るのか、車に乗る仕事をしてるのかにもよるけど…）
運動は、有酸素運動であれば別に走る必要はないんで、一駅はやく降りて
会社まで歩いたり、休憩時間食前に３０分ほど早歩きしてみたり、
いろいろ試してみてはどうでしょうか？
>>26
何時帰宅か分からないけど、そんな遅い時間に食べるのはやめたほうがいいと思う…。
これ以上痩せたいのであれば。ただ、健康になることが目的で、現在健康であるなら
あえて止めません。
運動は食事後30分～１時間でいい。むしろ食事後すぐ寝るほうが脂肪を蓄積する。
就寝前３時間は物を食べちゃダメ。できれば食事は２１時前がいいです。帰宅後の
運動が時間の関係上厳しいというなら、出勤時や休憩時、帰宅時に何とか運動メニューを
組み込んでみてはいかが？
（仕事で車に乗るのか、車に乗る仕事をしてるのかにもよるけど…）
運動は、有酸素運動であれば別に走る必要はないんで、一駅はやく降りて
会社まで歩いたり、休憩時間食前に３０分ほど早歩きしてみたり、
いろいろ試してみてはどうでしょうか？
>>26
何時帰宅か分からないけど、そんな遅い時間に食べるのはやめたほうがいいと思う…。
これ以上痩せたいのであれば。ただ、健康になることが目的で、現在健康であるなら
あえて止めません。
せっかくだから漏れのダイエットメニューと、その経過・結果を書いとくと、
178cm・92kg→（１年間）→65kg(27kg減)→現在８ヶ月間キープ
メニューは、
・運動：いずれも早歩き（カッコ悪い、恥ずかしかった…）
授業のある日は、朝30分・帰り30分（大学から駅まで遠回りして歩いた）
バイトの日は、昼30分（駅周辺を歩き）・帰り35分（四谷→新宿間を歩き）
雨の日等は階段昇降（30分×2）
2日に一回筋トレ（面倒臭くなって、4ヶ月でやめた）
帰宅時・休憩時などの時間を有効活用すべし。
・食事：一日1800kcal厳守。家族は妹以外全員デヴなので、自己中という非難を浴びながら
徹底的に意識改革を行った。家族を巻き込まないと食生活の改善は難しい。天ぷら、
唐揚げは禁止し、豆腐、ひじき、野菜類を増やした。昼は外食するしかないので、
愛用していたのが、ファーストフード店のサブウェイ。おいしいし、低カロリー、ダイエットには最高です。
ただやや高いのと、店舗の数が限られているのが難点。
（>>17 サブウェイか、なければモスバーガーがお勧め。Webサイトにカロリーや
栄養成分表示が乗ってるし、コンビニの油ギッシュな弁当よりはまだマシ。
朝食は果物や、納豆ごはんにしる。）
・番外：いわゆる半身浴。ただし、俺がやったのは高温反復浴とかいうもの。
42度の風呂に、3分×3回、間に5分の休憩をはさんで入る。
ググれば出てくる。ただし体に負担がかかるし、科学的に効果があるのか
どうかも定かではないので人にはおすすめしない。
・補足：ダイエットは金も手間もかかる。ここまで書くと、ひょっとしたら知り合いにばれてしまうかもしれんが…
良かったら参考にしてね。
178cm・92kg→（１年間）→65kg(27kg減)→現在８ヶ月間キープ
メニューは、
・運動：いずれも早歩き（カッコ悪い、恥ずかしかった…）
授業のある日は、朝30分・帰り30分（大学から駅まで遠回りして歩いた）
バイトの日は、昼30分（駅周辺を歩き）・帰り35分（四谷→新宿間を歩き）
雨の日等は階段昇降（30分×2）
2日に一回筋トレ（面倒臭くなって、4ヶ月でやめた）
帰宅時・休憩時などの時間を有効活用すべし。
・食事：一日1800kcal厳守。家族は妹以外全員デヴなので、自己中という非難を浴びながら
徹底的に意識改革を行った。家族を巻き込まないと食生活の改善は難しい。天ぷら、
唐揚げは禁止し、豆腐、ひじき、野菜類を増やした。昼は外食するしかないので、
愛用していたのが、ファーストフード店のサブウェイ。おいしいし、低カロリー、ダイエットには最高です。
ただやや高いのと、店舗の数が限られているのが難点。
（>>17 サブウェイか、なければモスバーガーがお勧め。Webサイトにカロリーや
栄養成分表示が乗ってるし、コンビニの油ギッシュな弁当よりはまだマシ。
朝食は果物や、納豆ごはんにしる。）
・番外：いわゆる半身浴。ただし、俺がやったのは高温反復浴とかいうもの。
42度の風呂に、3分×3回、間に5分の休憩をはさんで入る。
ググれば出てくる。ただし体に負担がかかるし、科学的に効果があるのか
どうかも定かではないので人にはおすすめしない。
・補足：ダイエットは金も手間もかかる。ここまで書くと、ひょっとしたら知り合いにばれてしまうかもしれんが…
良かったら参考にしてね。
32 ：病弱名無しさん：03/04/22 02:40 ID:LKza1+pQ
半身浴かぁ・・・
そういえば前に塩もみとか流行りましたよね。
あれって効果あるんでしょうか。やってる人います？
（あとはやせる石鹸とか・・・もう手に入らないか）
そういえば前に塩もみとか流行りましたよね。
あれって効果あるんでしょうか。やってる人います？
（あとはやせる石鹸とか・・・もう手に入らないか）
>>32
どちらも効果はないと思われ。ただ、運動し終わって熱い風呂に入ると、
心地よい疲労感と満足感が得られたので続けてますた。
やせる石鹸うちにもあったよ。おふくろが買ってきた。
買った当初は体重が1kg減ったと大喜びしていたが、あれはなんだったのか…。
海藻みたいなものが混じってて、触るのも気持ち悪かったけど…。
（2年後、押入れから腐れ果てたやせる石鹸が発見されましたとさ。チャンチャン♪）
どちらも効果はないと思われ。ただ、運動し終わって熱い風呂に入ると、
心地よい疲労感と満足感が得られたので続けてますた。
やせる石鹸うちにもあったよ。おふくろが買ってきた。
買った当初は体重が1kg減ったと大喜びしていたが、あれはなんだったのか…。
海藻みたいなものが混じってて、触るのも気持ち悪かったけど…。
（2年後、押入れから腐れ果てたやせる石鹸が発見されましたとさ。チャンチャン♪）
>>34
>どちらも効果はないと思われ。ただ、運動し終わって熱い風呂に入ると、
>心地よい疲労感と満足感が得られたので続けてますた。
いや。あくまでも「補助」と云う意味でなら、多少の効果は期待できるよ。
半身浴は副交感神経に働きかけ、血糖値をある程度引き下げる効果があるし、
運動後の疲労回復には持って来いなので、次の日疲れを残さずに、
さらに質の良いトレーニングに繋げる事が出来る。
あと塩もみはセルライト対策だね。
これは体重を引き下げた後に解る事なんだけど、
「脇の下」「腹廻り」「モモの裏」には、結構ミミズ腫れみたいな後が残るから、
コレを改善するには早い内から皮膚にアプローチをかけた方が、
見た目的には良い結果が出せるんだ。(運動と食事だけでは改善しずらい問題の１つ)
>どちらも効果はないと思われ。ただ、運動し終わって熱い風呂に入ると、
>心地よい疲労感と満足感が得られたので続けてますた。
いや。あくまでも「補助」と云う意味でなら、多少の効果は期待できるよ。
半身浴は副交感神経に働きかけ、血糖値をある程度引き下げる効果があるし、
運動後の疲労回復には持って来いなので、次の日疲れを残さずに、
さらに質の良いトレーニングに繋げる事が出来る。
あと塩もみはセルライト対策だね。
これは体重を引き下げた後に解る事なんだけど、
「脇の下」「腹廻り」「モモの裏」には、結構ミミズ腫れみたいな後が残るから、
コレを改善するには早い内から皮膚にアプローチをかけた方が、
見た目的には良い結果が出せるんだ。(運動と食事だけでは改善しずらい問題の１つ)
36 ：ダイエットラベル１日目：03/04/22 07:42 ID:mZIHNvl4
【年齢】：24才
【身長】：176ｃｍ
【体重】：103ｋｇ
【体脂肪率】：25％
【備考】今から一人肥満児キャンプに行ってきます（仕事も
休みとりましたので）。歩いて青森のナンシー関の実家行って戻ってこようと
と思いますが、１日１２、３時間歩けば2日で脂肪１キロ減る計算です。４０日後に帰ってきますが
途中ネットカフェなどで報告（というか日記がわり）させていただきます。それでは出発いたします！！
【身長】：176ｃｍ
【体重】：103ｋｇ
【体脂肪率】：25％
【備考】今から一人肥満児キャンプに行ってきます（仕事も
休みとりましたので）。歩いて青森のナンシー関の実家行って戻ってこようと
と思いますが、１日１２、３時間歩けば2日で脂肪１キロ減る計算です。４０日後に帰ってきますが
途中ネットカフェなどで報告（というか日記がわり）させていただきます。それでは出発いたします！！
37 ：病弱名無しさん：03/04/22 08:09 ID:uCosjX6E
38 ：病弱名無しさん：03/04/22 08:33 ID:3vmDrgqz
>>34
運動直後に熱い風呂に入ると、疲労した筋肉と循環器系に
(無用な)刺激となるのでよろしくない。
運動直後はぬるめのシャワーで汗を流すだけにして、身体が
十分休まったら普通の入浴をするのが望ましい。
運動直後に熱い風呂に入ると、疲労した筋肉と循環器系に
(無用な)刺激となるのでよろしくない。
運動直後はぬるめのシャワーで汗を流すだけにして、身体が
十分休まったら普通の入浴をするのが望ましい。
40 ：病弱名無しさん：03/04/22 08:57 ID:AN4WQOen
41 ：病弱名無しさん：03/04/22 08:58 ID:93aSZX/k
それだけの休みが取れる>>36は神。
42 ：うりゃーやるでー：03/04/22 09:08 ID:UuT/EB0y
>>1さんスレ立て乙
今日から田舎の実家の方に１週間出張なので、野菜中心の食生活、毎朝ウォーキング、
マシーンはないので自力筋トレ続けてきまっせ。>>6だけは忘れませんぜ！
みんな、3か月後は夏真っ盛り。ンマーなシルエットで最高の夏にしましょーぜ！！
今日から田舎の実家の方に１週間出張なので、野菜中心の食生活、毎朝ウォーキング、
マシーンはないので自力筋トレ続けてきまっせ。>>6だけは忘れませんぜ！
みんな、3か月後は夏真っ盛り。ンマーなシルエットで最高の夏にしましょーぜ！！
43 ：病弱名無しさん：03/04/22 09:11 ID:TVurYsxa
>>36
水を指すようで悪いが、そのウエイトで１２・３時間も歩いた日には、
たちまち足腰があぼーんすると云う罠。
ヘンに２日で１kg減を目標にせず、疲れたらヒッチハイクするなり
行き先の温泉地で休息を摂るなどして、ﾏﾀｰﾘやるのが吉かと思われる。
でも完遂したら４０日で１０kg減くらいなら、
きっと夢物語では無いと思われ。
自分も心から応援します。
マジで事故には気をつけて。
ガンガれ！
水を指すようで悪いが、そのウエイトで１２・３時間も歩いた日には、
たちまち足腰があぼーんすると云う罠。
ヘンに２日で１kg減を目標にせず、疲れたらヒッチハイクするなり
行き先の温泉地で休息を摂るなどして、ﾏﾀｰﾘやるのが吉かと思われる。
でも完遂したら４０日で１０kg減くらいなら、
きっと夢物語では無いと思われ。
自分も心から応援します。
マジで事故には気をつけて。
ガンガれ！
44 ：病弱名無しさん：03/04/22 10:05 ID:JO7NTVeo
ポスティングのバイトしたら痩せられるかな？
軽い鬱になればご飯があまり食べられなくなり、胃が小さくなるよ
46 ：病弱名無しさん：03/04/22 10:12 ID:24P6SMuv
47 ：病弱名無しさん：03/04/22 10:19 ID:1DJV5NcT
みなさん、飲み物は何を摂っているのですか？
結局のところ一番いいのは、
「烏龍茶」？「boco」？「アミノサプリ」？「DAKARA」？
結局のところ一番いいのは、
「烏龍茶」？「boco」？「アミノサプリ」？「DAKARA」？
48 ：高専2年生：03/04/22 10:32 ID:7+5OQRBM
【年齢】16歳
【身長】172.6cm
【体重】78kg
かな～り悩んでます。今から始めようと思うのが、
・間食やめる
・ジュースやめる
・駅から家までの帰りのチャリで10分の距離をチャリおして歩いて帰る
ぐらいです。
部活は入ると夜遅くなるため入れません。
勉強がいそがしいので、できたら屋内での効率のいいダイエット法のご教授お願いします
【身長】172.6cm
【体重】78kg
かな～り悩んでます。今から始めようと思うのが、
・間食やめる
・ジュースやめる
・駅から家までの帰りのチャリで10分の距離をチャリおして歩いて帰る
ぐらいです。
部活は入ると夜遅くなるため入れません。
勉強がいそがしいので、できたら屋内での効率のいいダイエット法のご教授お願いします
49 ：鹵獲ドム男：03/04/22 11:15 ID:s+tOBGPL
独身男性板「どうせモテないし減量しようぜ！～２㎏
目～」にも出入りしてますが、こちらにも今日から参
戦します。マルチにならんように気を付けます。
【年齢】：32才
【身長】：180cm
【体重】：83kg
【体脂肪率】：22%
【備考】：
目標は二ヶ月で77kgに落とす。現在開始二週間で-1kg
運動 : 夕食後に自転車で18km走る＋VAAM（雨天除く）
食事 : ご飯とビールを若干減らす
前スレ924のスープ
（http://mimi51.cool.ne.jp/web/kiite/diet/diet.html）
を、野菜補給用として作りました。
この通り作ると、すっごい量。しかもおいしくない。困った。
カレーにしちまおうかな。
目～」にも出入りしてますが、こちらにも今日から参
戦します。マルチにならんように気を付けます。
【年齢】：32才
【身長】：180cm
【体重】：83kg
【体脂肪率】：22%
【備考】：
目標は二ヶ月で77kgに落とす。現在開始二週間で-1kg
運動 : 夕食後に自転車で18km走る＋VAAM（雨天除く）
食事 : ご飯とビールを若干減らす
前スレ924のスープ
（http://mimi51.cool.ne.jp/web/kiite/diet/diet.html）
を、野菜補給用として作りました。
この通り作ると、すっごい量。しかもおいしくない。困った。
カレーにしちまおうかな。
50 ：病弱名無しさん：03/04/22 11:18 ID:h/gThMLJ
【年齢】：３１才
【身長】：１７４ｃｍ
【体重】：８７．５ｋｇ
【備考】:ウォーキング１時間（２週間ぐらい継続）９０→８７．５
最近は軽く走ったりする。
>>47
おれは今バームを水代わりに飲んでいる。その他のアミノ酸系飲料は
味がイマイチ（個人的に）なので飲めなかった。それと他のはノンカロリーでは
なかった気がする。
バーム飲んでると体が楽に動く気がするよ。気のせいだとは思うが。
食事中は烏龍茶。この２０年間烏龍茶。
それと最近やり始めたのが「無駄な動き作戦」
イスに座る前に一回しゃがんでから座るとか、物を取るときに遠回りして取りに行くとか
動作の前に無駄な動きをすることにしました｡
息子はいくら食べても太る気配が無いので良く観察すると、子供と言うのは
なんと無駄な動きが多いのかと気がつきました。
まあ、たいした効果は無いだろうが、ちりも積もれば山となるかなと思って。
ついでに、子供には無駄な脂肪細胞がつかないようにしてやりたいなとは思う。
【身長】：１７４ｃｍ
【体重】：８７．５ｋｇ
【備考】:ウォーキング１時間（２週間ぐらい継続）９０→８７．５
最近は軽く走ったりする。
>>47
おれは今バームを水代わりに飲んでいる。その他のアミノ酸系飲料は
味がイマイチ（個人的に）なので飲めなかった。それと他のはノンカロリーでは
なかった気がする。
バーム飲んでると体が楽に動く気がするよ。気のせいだとは思うが。
食事中は烏龍茶。この２０年間烏龍茶。
それと最近やり始めたのが「無駄な動き作戦」
イスに座る前に一回しゃがんでから座るとか、物を取るときに遠回りして取りに行くとか
動作の前に無駄な動きをすることにしました｡
息子はいくら食べても太る気配が無いので良く観察すると、子供と言うのは
なんと無駄な動きが多いのかと気がつきました。
まあ、たいした効果は無いだろうが、ちりも積もれば山となるかなと思って。
ついでに、子供には無駄な脂肪細胞がつかないようにしてやりたいなとは思う。
51 ：病弱名無しさん：03/04/22 11:33 ID:7+5OQRBM
バームとはなんぞや？
52 ：ごま：03/04/22 11:42 ID:bXzQ1yRO
【年齢】：３４才
【身長】：１７２ｃｍ
【体重】：８３ｋｇ
【体脂肪率】：２６％
【備考】：野菜中心の食事に切り替えました。毎日３０～１２０分の
ウォーキングしてます。海のシーズンまでにはこのオナカ
をなんとかしたい！！
>>50
「無駄な動き作戦」いいね！
僕も挑戦汁。
【身長】：１７２ｃｍ
【体重】：８３ｋｇ
【体脂肪率】：２６％
【備考】：野菜中心の食事に切り替えました。毎日３０～１２０分の
ウォーキングしてます。海のシーズンまでにはこのオナカ
をなんとかしたい！！
>>50
「無駄な動き作戦」いいね！
僕も挑戦汁。
53 ：病弱名無しさん：03/04/22 12:09 ID:1DJV5NcT
ババンバ・バンバ・バ～ム♪ですね。
あれを飲めば高橋尚子のような細い体になれるのかな。
やっぱり普段の飲み物は、なんだかんだで烏龍茶だ一番なのかな？
あれを飲めば高橋尚子のような細い体になれるのかな。
やっぱり普段の飲み物は、なんだかんだで烏龍茶だ一番なのかな？
54 ：病弱名無しさん：03/04/22 12:21 ID:AN4WQOen
VAAMで検索汁
>>30
遅い時間に食ったら太るなんて普通の生活習慣の香具師。
>>26はトレーニング後だからインシュリン感受性は上がっていると思われ。
必要としてるときに適当な栄養摂取を行わないのは逆効果。
さすがに食ってすぐ寝るのは(ﾟдﾟ)ﾏｽﾞｰだけど漏れも晩飯は２２時～２３時で
寝るのは１時くらい。これでも余裕で減量できる。
１５キロも減ってるんだからただの停滞期でしょうね。
体が新しい刺激を必要としてると思われ。
遅い時間に食ったら太るなんて普通の生活習慣の香具師。
>>26はトレーニング後だからインシュリン感受性は上がっていると思われ。
必要としてるときに適当な栄養摂取を行わないのは逆効果。
さすがに食ってすぐ寝るのは(ﾟдﾟ)ﾏｽﾞｰだけど漏れも晩飯は２２時～２３時で
寝るのは１時くらい。これでも余裕で減量できる。
１５キロも減ってるんだからただの停滞期でしょうね。
体が新しい刺激を必要としてると思われ。
56 ：養殖まぐろ＠5日目：03/04/22 13:25 ID:POsQmmAk
昨日は年に一度の健康診断ですた。
医者に「ｱﾌｫみたいな痩せ方してる。｣と言われてﾁｮﾄ凹む。
あと、家庭用体重計の器差が大きくてちょっと困ってまつ。
やっぱり体脂肪計のついた奴を買うべきか。
【年齢】：20才
【身長】：170ｃｍ
【体重】：70ｋｇ
【体脂肪率】：24％（不正確）
「体重」
診断67.55kg→夜69.0kg
「食事」
朝 ご飯、マイタケと鶏肉のトマトソース、コーヒー
昼 朝の残りでトマトパスタ、コーヒー
夕 ご飯1杯、食パン1枚
「運動」
風邪気味なので筋トレ軽く
医者に「ｱﾌｫみたいな痩せ方してる。｣と言われてﾁｮﾄ凹む。
あと、家庭用体重計の器差が大きくてちょっと困ってまつ。
やっぱり体脂肪計のついた奴を買うべきか。
【年齢】：20才
【身長】：170ｃｍ
【体重】：70ｋｇ
【体脂肪率】：24％（不正確）
「体重」
診断67.55kg→夜69.0kg
「食事」
朝 ご飯、マイタケと鶏肉のトマトソース、コーヒー
昼 朝の残りでトマトパスタ、コーヒー
夕 ご飯1杯、食パン1枚
「運動」
風邪気味なので筋トレ軽く
>>51
バーム＝VAAMのつもりでした。
ボトルを見るとヴァームが正解でした。
ｽﾏｿ
>>52
賛同ｻﾝｸｽ
気持ちから変わろうと思って。やせる気持ちを一時たりとも忘れずに、みたいな。
>>53
烏龍茶がすきだ！美味い。
「アミノサプリ」は100ｍｌあたり24kcalと書いてあった。500のﾎﾞﾄﾙだと120kcal。
ちょっと多いな。どうせカロリー取るなら食事で楽しみたいので、おれは×。
バーム＝VAAMのつもりでした。
ボトルを見るとヴァームが正解でした。
ｽﾏｿ
>>52
賛同ｻﾝｸｽ
気持ちから変わろうと思って。やせる気持ちを一時たりとも忘れずに、みたいな。
>>53
烏龍茶がすきだ！美味い。
「アミノサプリ」は100ｍｌあたり24kcalと書いてあった。500のﾎﾞﾄﾙだと120kcal。
ちょっと多いな。どうせカロリー取るなら食事で楽しみたいので、おれは×。
59 ：病弱名無しさん：03/04/22 14:12 ID:EJBfOA5P
何か 体脂肪が一日で38.6から48.0になって42.6とかすごい
変動すんだけど何で？？
変動すんだけど何で？？
このスレッドでは体脂肪率の変化は±５％程度だよ
62 ：48：03/04/22 14:37 ID:7+5OQRBM
答えてくれない…
やっぱ俺の考えが甘すぎるのか
やっぱ俺の考えが甘すぎるのか
踏み台昇降、詳しくは↓を見て。
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1046330823/
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1046330823/
>>62
アブトロニック+ボディブレード
アブトロニック+ボディブレード
脂肪燃焼って運動開始20分後からだよね？ってことは水泳でダイエットでは
最初の20分は水中歩行で、20分後から激しくクロールってやった方がいいの？
あと20分後は激しく短時間とまったり長時間どっちがいいですか？
最初の20分は水中歩行で、20分後から激しくクロールってやった方がいいの？
あと20分後は激しく短時間とまったり長時間どっちがいいですか？
66 ：病弱名無しさん：03/04/22 15:10 ID:LkJvZonG
マックが食いてえ！
マックが食いてえ！
マックが食いてえ！
マックが食いてえ！
マックが食いてえ！
マックが食いてえ！
マックが食いてえ！
マックが食いてえ！
マックが食いてえ！
マックが食いてえ！
マックが食いてえ！
マックが食いてえ！
マックが食いてえ！
マックが食いてえ！
マックが食いてえ！
マックが食いてえ！
マックが食いてえ！
マックが食いてえ！
マックが食いてえ！
マックが食いてえ！
マックが食いてえ！
マックが食いてえ！
マックが食いてえ！
マックが食いてえ！
マックが食いてえ！
マックが食いてえ！
マックが食いてえ！
マックが食いてえ！
マックが食いてえ！
マックが食いてえ！
マックが食いてえ！
67 ：病弱名無しさん：03/04/22 15:16 ID:83xajGgs
>>66
マックのなにがくいたい？
マックのなにがくいたい？
68 ：病弱名無しさん：03/04/22 15:17 ID:1DJV5NcT
70 ：病弱名無しさん：03/04/22 15:28 ID:y+d/BH07
一日バナナ一本だけの生活には疲れました
>>70
それ意味なし。筋肉まで落ちる。肉や牛乳や野菜も取れ
それ意味なし。筋肉まで落ちる。肉や牛乳や野菜も取れ
>>48
>勉強がいそがしいので、できたら屋内での効率のいいダイエット法のご教授お願いします
ずばり自重トレーニング。
・腕立て１０回×目標１０set。
・腹筋１０回×目標１０set。
・スクワット２０回×目標１０set。
・・・を３日周期でそれぞれ行い、４日目に休日を設けてみる。
勉強忙しいなら合間をぬって、「空気イス」(←検索すべし)なんかも効果あり。
要は工夫と実践力だよ。
ガンガれ。
>勉強がいそがしいので、できたら屋内での効率のいいダイエット法のご教授お願いします
ずばり自重トレーニング。
・腕立て１０回×目標１０set。
・腹筋１０回×目標１０set。
・スクワット２０回×目標１０set。
・・・を３日周期でそれぞれ行い、４日目に休日を設けてみる。
勉強忙しいなら合間をぬって、「空気イス」(←検索すべし)なんかも効果あり。
要は工夫と実践力だよ。
ガンガれ。
>>65
そんな厳密に計る必要は無い。
脂肪燃焼目的なら、なるべく長時間泳げる、かつ、常にうっすらと
汗をかく、くらいのペースを維持しる。
心肺機能が上がってくると、自然に「今日はクロールのタイムアタック
行って見よう」とか思い始める様になるから。
>>68
ストレッチ前に10～15分ほどウォーキングすべし。
身体が温まってないと、ストレッチの効率はよろしくない。
そんな厳密に計る必要は無い。
脂肪燃焼目的なら、なるべく長時間泳げる、かつ、常にうっすらと
汗をかく、くらいのペースを維持しる。
心肺機能が上がってくると、自然に「今日はクロールのタイムアタック
行って見よう」とか思い始める様になるから。
>>68
ストレッチ前に10～15分ほどウォーキングすべし。
身体が温まってないと、ストレッチの効率はよろしくない。
>>69
ウホッ！いい男
ウホッ！いい男
75 ：病弱名無しさん：03/04/22 17:04 ID:wGBe0GAv
スクワットってどうやるんですか？
いまいち良く分かってない。
いまいち良く分かってない。
76 ：病弱名無しさん：03/04/22 17:16 ID:p9HgRW8t
【年齢】：22才
【身長】：169ｃｍ
【体重】：76ｋｇ
【体脂肪率】：30％ぐらい
【備考】: とりあえずよく食う。食欲が抑えられない
一度に沢山食べないが、回数を分けて多く食べてしまう
運動は犬の散歩で1キロ程度歩くが効果無し
【身長】：169ｃｍ
【体重】：76ｋｇ
【体脂肪率】：30％ぐらい
【備考】: とりあえずよく食う。食欲が抑えられない
一度に沢山食べないが、回数を分けて多く食べてしまう
運動は犬の散歩で1キロ程度歩くが効果無し
78 ：病弱名無しさん：03/04/22 17:21 ID:L1SohK7e
ダイエットもいいけど多分根本が間違ってるんじゃないかな。脳みその働かせ方が。
コーヒーとか飲んで大脳皮質をもっと働かせてください
コーヒーとか飲んで大脳皮質をもっと働かせてください
79 ：48：03/04/22 17:22 ID:kpjcU1qh
ジャガリコ2個もクッタ。
オムライス大盛りクッタ。
てんぷらソバクッタ。
もうﾀﾞﾒﾎﾟ・・
オムライス大盛りクッタ。
てんぷらソバクッタ。
もうﾀﾞﾒﾎﾟ・・
82 ：病弱名無しさん：03/04/22 18:30 ID:bv8VheTW
>>48
室内で手軽にできるってのなら、踏み台昇降ってのがありますよ。
ﾏﾀｰﾘ気長にしなきゃ駄目な上に、成果は出にくいと思いますが、
ながらで出来るのでどうでしょうか？
あまり無理せずがんがれ。
ちなみに、美容板で「踏み台昇降」スレたってます。
参考までどうぞ。
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1046330823/l50
室内で手軽にできるってのなら、踏み台昇降ってのがありますよ。
ﾏﾀｰﾘ気長にしなきゃ駄目な上に、成果は出にくいと思いますが、
ながらで出来るのでどうでしょうか？
あまり無理せずがんがれ。
ちなみに、美容板で「踏み台昇降」スレたってます。
参考までどうぞ。
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1046330823/l50
>>80
じゃがりこ２つで600kcal、オムライス大盛り800kcal？
てんぷらそば700kcal？とすると、2100kcal。
１日これだけだったら、さほど慌てることない。
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ１時間で600kcal消費しとけば、太ることはない。
まあ、天ぷらはカロリー高いから、きつねそばか、わかめそばに
するのが宜しいかと。
じゃがりこ２つで600kcal、オムライス大盛り800kcal？
てんぷらそば700kcal？とすると、2100kcal。
１日これだけだったら、さほど慌てることない。
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ１時間で600kcal消費しとけば、太ることはない。
まあ、天ぷらはカロリー高いから、きつねそばか、わかめそばに
するのが宜しいかと。
今日の出来事。
かけそばじゃ悲しいからわかめそばを注文。
そしたら、わかめだけじゃなく、かぼちゃのてんぷらも入ってた。
仕方ないから衣を剥がしてかぼちゃを食ったよ・・・。
かけそばじゃ悲しいからわかめそばを注文。
そしたら、わかめだけじゃなく、かぼちゃのてんぷらも入ってた。
仕方ないから衣を剥がしてかぼちゃを食ったよ・・・。
85 ：屁が臭くて気絶しそう：03/04/22 19:15 ID:Cq00HveY
あしたのごはん
朝
ご飯半分
納豆
昼
トマトジュース
ゆで卵
サラダ
夜
ご飯半分
納豆
キムチ
あと何たべればいいかアドバイスくらはい
朝
ご飯半分
納豆
昼
トマトジュース
ゆで卵
サラダ
夜
ご飯半分
納豆
キムチ
あと何たべればいいかアドバイスくらはい
87 ：病弱名無しさん：03/04/22 19:59 ID:sx1OIiMK
>>85
朝、豆腐(半丁150gくらい)の味噌汁追加
昼、ささ身とか100g程度追加
夕、ツナ缶(80gくらいの)追加
これで蛋白質80gくらい
エネルギーは1200kcal弱(ご飯は１食100gで計算)
食物繊維は足りないけど
食物繊維１日20gはなかなか摂れない
朝、豆腐(半丁150gくらい)の味噌汁追加
昼、ささ身とか100g程度追加
夕、ツナ缶(80gくらいの)追加
これで蛋白質80gくらい
エネルギーは1200kcal弱(ご飯は１食100gで計算)
食物繊維は足りないけど
食物繊維１日20gはなかなか摂れない
88 ：600＠15日目 ◆zrIpjInZE6 ：03/04/22 20:11 ID:04JFZ7mb
【年齢】：26才
【身長】：181cm
【体重】：77.4ｋｇ
【体脂肪率】：26.4％
【基礎代謝】1671kcal
【消費エネルギー】2848kcal
【測定結果】かくれ肥満
【体脂肪消費割合】ギリギリ標準
朝食：ごはん 1杯 ひじき豆 ほうれん草のおひたし ヨーグルト
昼食：レタスサンド グリーンサラダ(すりゴマのドレッシング) 充実野菜(byファミリーマート)
夕食：ごはん 1杯 ほうれん草と豆腐とマイタケの味噌汁 ジャコとノンオイルツナの和風オムレツ ヨーグルト
お皿と鍋を買ってきました。鍋のふたって小さいのは単独で売ってないのね・・・
今日はちょっと食いすぎのような気もする・・・ほうれん草解凍しすぎたし(つд`)
ウォーキングは40分。なんだか楽チンになってきたのでペース上げてみました。
いつも18分で歩くところを15分で歩きました。ちょっといい感じかも。
【身長】：181cm
【体重】：77.4ｋｇ
【体脂肪率】：26.4％
【基礎代謝】1671kcal
【消費エネルギー】2848kcal
【測定結果】かくれ肥満
【体脂肪消費割合】ギリギリ標準
朝食：ごはん 1杯 ひじき豆 ほうれん草のおひたし ヨーグルト
昼食：レタスサンド グリーンサラダ(すりゴマのドレッシング) 充実野菜(byファミリーマート)
夕食：ごはん 1杯 ほうれん草と豆腐とマイタケの味噌汁 ジャコとノンオイルツナの和風オムレツ ヨーグルト
お皿と鍋を買ってきました。鍋のふたって小さいのは単独で売ってないのね・・・
今日はちょっと食いすぎのような気もする・・・ほうれん草解凍しすぎたし(つд`)
ウォーキングは40分。なんだか楽チンになってきたのでペース上げてみました。
いつも18分で歩くところを15分で歩きました。ちょっといい感じかも。
89 ：600＠16日目 ◆zrIpjInZE6 ：03/04/22 20:14 ID:04JFZ7mb
90 ：屁が臭くて気絶しそう：03/04/22 20:19 ID:gSycJIOJ
>>87
>>89
ドウモアリガトｰ
さて、あしたから
やるぞやるぞやるぞやるぞやるぞやるぞやるぞやるぞやるぞやるぞやるぞやるぞ
やるぞやるぞやるぞやるぞやるぞやるぞやるぞやるぞやるぞやるぞやるぞやるぞ
やるぞやるぞやるぞやるぞやるぞやるぞやるぞやるぞやるぞやるぞやるぞやるぞ
やるぞやるぞやるぞやるぞやるぞやるぞやるぞやるぞやるぞやるぞやるぞやるぞ
やるぞやるぞやるぞやるぞやるぞやるぞやるぞやるぞやるぞやるぞやるぞやるぞ
>>89
ドウモアリガトｰ
さて、あしたから
やるぞやるぞやるぞやるぞやるぞやるぞやるぞやるぞやるぞやるぞやるぞやるぞ
やるぞやるぞやるぞやるぞやるぞやるぞやるぞやるぞやるぞやるぞやるぞやるぞ
やるぞやるぞやるぞやるぞやるぞやるぞやるぞやるぞやるぞやるぞやるぞやるぞ
やるぞやるぞやるぞやるぞやるぞやるぞやるぞやるぞやるぞやるぞやるぞやるぞ
やるぞやるぞやるぞやるぞやるぞやるぞやるぞやるぞやるぞやるぞやるぞやるぞ
91 ：病弱名無しさん：03/04/22 20:29 ID:1DJV5NcT
質問です。
一日中家でグウタラしてた場合、
どれくらいの消費カロリーがあるのですか？
教えて下さい。お願いします。
一日中家でグウタラしてた場合、
どれくらいの消費カロリーがあるのですか？
教えて下さい。お願いします。
92 ：巨肉体質：03/04/22 20:54 ID:4mqxAoSX
【年齢】：23才
【身長】：170ｃｍ
【体重】：75ｋｇ
【体脂肪率】：28％
本日から酸化させてくだつあい。
２ヶ月で-10Kgめざしてｶﾞﾝｶﾞﾘます。
【身長】：170ｃｍ
【体重】：75ｋｇ
【体脂肪率】：28％
本日から酸化させてくだつあい。
２ヶ月で-10Kgめざしてｶﾞﾝｶﾞﾘます。
93 ：病弱名無しさん：03/04/22 21:11 ID:Ro7IUuhP
>>91
人間ゴロゴロしていても息をしていたり心臓動いていたりとかしてるだろ。
それで消費されるエネルギーってのが基礎代謝。
大体25歳くらいの男性で平均1550kcalくらい消費されるようだ。
当然日頃から鍛えていて筋肉量が多ければ消費は増えるしひきこもりは減る。
人間ゴロゴロしていても息をしていたり心臓動いていたりとかしてるだろ。
それで消費されるエネルギーってのが基礎代謝。
大体25歳くらいの男性で平均1550kcalくらい消費されるようだ。
当然日頃から鍛えていて筋肉量が多ければ消費は増えるしひきこもりは減る。
94 ：病弱名無しさん：03/04/22 21:22 ID:yDODa+yN
春休みで肉体改造しようと思って野菜類を積極的に摂るようにしてたら
今日の晩御飯のすき焼きあんまおいしく感じなくなってた・・・
揚げ物もレンコンとかかぼちゃのてんぷら好きなんだけどトンカツとかから揚げとか
はチョット。。。って感じになってきちゃった！
前までは焼肉とか大好きだったけど今はセロリのサラダとかトマトとレタスのサンドイッチが大好き！！
今日の晩御飯のすき焼きあんまおいしく感じなくなってた・・・
揚げ物もレンコンとかかぼちゃのてんぷら好きなんだけどトンカツとかから揚げとか
はチョット。。。って感じになってきちゃった！
前までは焼肉とか大好きだったけど今はセロリのサラダとかトマトとレタスのサンドイッチが大好き！！
95 ：病弱名無しさん：03/04/22 21:37 ID:3rolVHWo
まず、宿便をなんとかしなくては。
腸内に、宿便が、溜まっていると、
腸壁が、上手く栄養を吸収できないんだよ。
そうするとどうなるか？お前さんの体は常に栄養貧乏に陥っている状態
なんだよ。
結果、体はいつも栄養が思うように摂れないもんだから、
食事を摂るたびに、体内に脂肪を蓄積して、何かの時に備えているんだよ。
そんなお前さんが、宿便を取り去ると、腸内は健康な状態を取り戻して、
常に上手く栄養を摂れるようになる。
そうすると、普段から余分な脂肪を貯める必要がなくなるようになるだろ？。
結果的に脂肪を使いながら、生活をしていくことができるようになるんだよ。
自然と痩せやすい体になっていくと、いうわけ。
でも、欲望は、残るよ。腹減ってなくても食べたいしねぇ。
そこで食べると、負け決定。
３食しっかり食べて、間食をきっぱりやめる。
これで、あんたは、だいぶん変われるはずだよ。
腸内に、宿便が、溜まっていると、
腸壁が、上手く栄養を吸収できないんだよ。
そうするとどうなるか？お前さんの体は常に栄養貧乏に陥っている状態
なんだよ。
結果、体はいつも栄養が思うように摂れないもんだから、
食事を摂るたびに、体内に脂肪を蓄積して、何かの時に備えているんだよ。
そんなお前さんが、宿便を取り去ると、腸内は健康な状態を取り戻して、
常に上手く栄養を摂れるようになる。
そうすると、普段から余分な脂肪を貯める必要がなくなるようになるだろ？。
結果的に脂肪を使いながら、生活をしていくことができるようになるんだよ。
自然と痩せやすい体になっていくと、いうわけ。
でも、欲望は、残るよ。腹減ってなくても食べたいしねぇ。
そこで食べると、負け決定。
３食しっかり食べて、間食をきっぱりやめる。
これで、あんたは、だいぶん変われるはずだよ。
96 ：病弱名無しさん：03/04/22 21:47 ID:3rolVHWo
キャベツは繊維が多いので腸管に刺激を与え、宿便取りに役立っています。
加えてビタミンＣを多く含有し、
また血液中のカルシウムイオンを高めるビタミンＫのほかＥなども含有しているので、
女性には人気があります。ジャガイモ・サトイモもアルカリ食品で便秘解消に役立ち、
サツマイモの切り口から出てくるあの白い粘液も便秘を防ぐ力を持っています。
このほかダイコン、豆腐のオカラ、リンゴにも同様の効果があるといわれております。
海草類の中では特にヒジキが知られており、
ヒジキとレンコンの油炒めを続けて食べれば便秘は解消する、
といわれるくらいです。
そのうえヒジキはアルカリ性食品でカルシウムが多く、
血液の老化を防ぐので常食するようおすすめします。
ワカメもまた便秘に有効なだけでなく、血圧を安定させてくれます。
昆布のヨードも体内の新陳代謝を促進し、
動脈硬化を予防する働きをもつことがしられています。
加えてビタミンＣを多く含有し、
また血液中のカルシウムイオンを高めるビタミンＫのほかＥなども含有しているので、
女性には人気があります。ジャガイモ・サトイモもアルカリ食品で便秘解消に役立ち、
サツマイモの切り口から出てくるあの白い粘液も便秘を防ぐ力を持っています。
このほかダイコン、豆腐のオカラ、リンゴにも同様の効果があるといわれております。
海草類の中では特にヒジキが知られており、
ヒジキとレンコンの油炒めを続けて食べれば便秘は解消する、
といわれるくらいです。
そのうえヒジキはアルカリ性食品でカルシウムが多く、
血液の老化を防ぐので常食するようおすすめします。
ワカメもまた便秘に有効なだけでなく、血圧を安定させてくれます。
昆布のヨードも体内の新陳代謝を促進し、
動脈硬化を予防する働きをもつことがしられています。
97 ：病弱名無しさん：03/04/22 21:48 ID:jyQ1SbDT
1年続けたけど、体はばっちり引き締まった
というかガリガリに近くなったけど
顔がデブのままなんでもう諦めた
というかガリガリに近くなったけど
顔がデブのままなんでもう諦めた
98 ：病弱名無しさん：03/04/22 21:49 ID:Ro7IUuhP
99 ：病弱名無しさん：03/04/22 21:58 ID:3rolVHWo
俺は、こんな物を買ってしまった。
が、素人の俺にも、
「あ、これが宿便か。」
と判るモンが出た。
http://www.billruis.com/superreset
２４時間断食して、その後ヨーグルトだけで、１日過ごし、
徐々に普通の生活に戻すなんて荒業も効くみたいなんだけど。
が、素人の俺にも、
「あ、これが宿便か。」
と判るモンが出た。
http://www.billruis.com/superreset
２４時間断食して、その後ヨーグルトだけで、１日過ごし、
徐々に普通の生活に戻すなんて荒業も効くみたいなんだけど。
100 ：病弱名無しさん：03/04/22 21:59 ID:3rolVHWo
１００げと
開始】：2003/4/13(日)
【年齢】：16才
【身長】：176ｃｍ
【体重】：73.2ｋｇ
【体脂肪率】：不明％
朝：70.7kg
夜：72.0kg
トレ：テニス二時間、各種禁トレ
なぜか、体重激増。
水を飲みすぎたせいかも知れません。
一日に飲んでいい水の量ってどれくらいなんでしょう？
【年齢】：16才
【身長】：176ｃｍ
【体重】：73.2ｋｇ
【体脂肪率】：不明％
朝：70.7kg
夜：72.0kg
トレ：テニス二時間、各種禁トレ
なぜか、体重激増。
水を飲みすぎたせいかも知れません。
一日に飲んでいい水の量ってどれくらいなんでしょう？
103 ：加奈 ２５日目 ◆IcxIrZEzqE ：03/04/22 22:23 ID:bAUOk8Sl
【開始】：2003/03/27(木)
【年齢】：24才
【身長】：170ｃｍ
【体重】：85ｋｇ
【体脂肪率】：32％
８５→８５．４→８５．４→８５．４→８４．２→８３．６→８３．６→８３．２→８３．６→８３．２→８３→８２→８２．４→８２．４
→８２→８１．８→８１．６→８２→８２→８１．８
３２→３１→３２→３５→３４→３５→３４→３５→３３→３２→３１→３３→３３→２９
→２９→２８→２７→３０→３２→３２
６ｋｍマラソン
【年齢】：24才
【身長】：170ｃｍ
【体重】：85ｋｇ
【体脂肪率】：32％
８５→８５．４→８５．４→８５．４→８４．２→８３．６→８３．６→８３．２→８３．６→８３．２→８３→８２→８２．４→８２．４
→８２→８１．８→８１．６→８２→８２→８１．８
３２→３１→３２→３５→３４→３５→３４→３５→３３→３２→３１→３３→３３→２９
→２９→２８→２７→３０→３２→３２
６ｋｍマラソン
104 ：26：03/04/22 22:45 ID:bqWKdXYC
筋トレ後60分程度は、脂肪燃焼が活発な状態になると聞きましたが、
下記のメニューについて評論してくれ
メニューの変更でダイエットの効率は上がるのか？初期は、もっと少ない
運動量だったが、最近体が慣れてしまってここまで来てしまった
12月 4月
175cm→175cm
104kg→89kg（マイナス15kg）
30%→26%
ストレッチ10分
エアロバイクまたはエアロビックス40分～60分
休憩 5分
筋力トレーニング30分(6種×10回～15回×3セット）
休憩 5分
スイミング60分
終了
筋トレの重量の減少は無い・回数の増加が見られる
最近体重が停滞気味
下記のメニューについて評論してくれ
メニューの変更でダイエットの効率は上がるのか？初期は、もっと少ない
運動量だったが、最近体が慣れてしまってここまで来てしまった
12月 4月
175cm→175cm
104kg→89kg（マイナス15kg）
30%→26%
ストレッチ10分
エアロバイクまたはエアロビックス40分～60分
休憩 5分
筋力トレーニング30分(6種×10回～15回×3セット）
休憩 5分
スイミング60分
終了
筋トレの重量の減少は無い・回数の増加が見られる
最近体重が停滞気味
105 ：病弱名無しさん：03/04/22 22:54 ID:1DJV5NcT
>>93
レスありがとうございます。
今は毎日、ウォーキング６０分、ジョギング３０分してます。
この運動で得られる消費カロリーに基礎代謝１５５０kcalを足したのが
一日の消費カロリーになるのですね。
レスありがとうございます。
今は毎日、ウォーキング６０分、ジョギング３０分してます。
この運動で得られる消費カロリーに基礎代謝１５５０kcalを足したのが
一日の消費カロリーになるのですね。
>>105
単純にそういう訳でもない。
個人の基礎代謝量はまちまち。それに生活活動強度というのを乗算した数値が消費カロリーになる。
公衆衛生審議会で審議され厚生労働省に答申された｢第６次改定日本人の栄養所要量｣というモノの中にある、「性・年齢階層別基礎代謝基準値と基礎代謝量」というものに基づく。
基本的にその年代の基礎代謝基準値と体重とで比較することで自分の基礎代謝量を試算できる。
・・・とまぁめんどくさいので体脂肪計でも買っとけ。
単純にそういう訳でもない。
個人の基礎代謝量はまちまち。それに生活活動強度というのを乗算した数値が消費カロリーになる。
公衆衛生審議会で審議され厚生労働省に答申された｢第６次改定日本人の栄養所要量｣というモノの中にある、「性・年齢階層別基礎代謝基準値と基礎代謝量」というものに基づく。
基本的にその年代の基礎代謝基準値と体重とで比較することで自分の基礎代謝量を試算できる。
・・・とまぁめんどくさいので体脂肪計でも買っとけ。
107 ：病弱名無しさん：03/04/22 23:21 ID:a3ntwr/d
あげ
108 ：病弱名無しさん：03/04/23 02:03 ID:wtQKJOYY
>>97
顔には余分な水分が、溜まり易くそして、
抜けにくいんです。
よくむくむでしょ。
なので、水分をなんとかしましょう。
女性用化粧品なんかには、最近「小顔美人に！！」
みたいなキャッチコピーがあるでしょ。
それですわ。
顔には余分な水分が、溜まり易くそして、
抜けにくいんです。
よくむくむでしょ。
なので、水分をなんとかしましょう。
女性用化粧品なんかには、最近「小顔美人に！！」
みたいなキャッチコピーがあるでしょ。
それですわ。
このスレで宿便話はいいのか？
あんな物無い！って言ってる医者もいるぞ
俺もあるとは思えない
あんな物無い！って言ってる医者もいるぞ
俺もあるとは思えない
110 ：養殖マグロ＠６日目：03/04/23 02:31 ID:TUrHm90m
>>57
おそレスすまそ
２年前は受験ストレス＋もともと豚で９３キロあったんですよ
今の学校受かって、運動しだしたら１年で１６キロ減らしますた
で、今年の検診で６７キロだったので、その医者がちょっと驚いたのかと
なんか「大病を患っていないか？」とかしつこく聞かれたので、
頑張ったのに間違ってやいやしないかと思い、凹んだ次第です
漏れは「まだ」ガンじゃない（´ー｀）
おそレスすまそ
２年前は受験ストレス＋もともと豚で９３キロあったんですよ
今の学校受かって、運動しだしたら１年で１６キロ減らしますた
で、今年の検診で６７キロだったので、その医者がちょっと驚いたのかと
なんか「大病を患っていないか？」とかしつこく聞かれたので、
頑張ったのに間違ってやいやしないかと思い、凹んだ次第です
漏れは「まだ」ガンじゃない（´ー｀）
【年齢】：20才
【身長】：170ｃｍ
【体重】：70ｋｇ
【体脂肪率】：24％（不正確）
「体重」
夜６９．０kg
「食事」
朝 食パン、カフェラテ
昼 ご飯、大根とツナの煮物、牛タンステーキ
夕 昼に同じ
「運動」
風邪から回復してないけどRUN６０min
【身長】：170ｃｍ
【体重】：70ｋｇ
【体脂肪率】：24％（不正確）
「体重」
夜６９．０kg
「食事」
朝 食パン、カフェラテ
昼 ご飯、大根とツナの煮物、牛タンステーキ
夕 昼に同じ
「運動」
風邪から回復してないけどRUN６０min
夜中って何故かメシ食いたくなるよな
腹減ってなくても食ってしまう
その結果太るのは当然なわけだが･･･
腹減ってなくても食ってしまう
その結果太るのは当然なわけだが･･･
>>104
>筋トレの重量の減少は無い・回数の増加が見られる
「重量の減少は無い」っつーのは、
「負荷はそのまま」って意味なんすかネ？
だとしたら、その方法はあまり宜しくない。
筋量を増やして除脂肪率を引き上げるのが目的と考えるなら、
ある程度回数がこなせるようになったら、「負荷をＵＰ」させて「回数をそのまま」にしといた方が、
結果、効率は上がると思われ。
回数・ｓｅｔ数のＵＰは、全身持久力と瞬発力ＵＰにこそ効果的でつ。
意味無いコトは無いけどネ。
そのままこなすと、エアロビクスと同じ効果になると思われ。
あと、ストレッチの時間・・。
少ないぞぉ。
>筋トレの重量の減少は無い・回数の増加が見られる
「重量の減少は無い」っつーのは、
「負荷はそのまま」って意味なんすかネ？
だとしたら、その方法はあまり宜しくない。
筋量を増やして除脂肪率を引き上げるのが目的と考えるなら、
ある程度回数がこなせるようになったら、「負荷をＵＰ」させて「回数をそのまま」にしといた方が、
結果、効率は上がると思われ。
回数・ｓｅｔ数のＵＰは、全身持久力と瞬発力ＵＰにこそ効果的でつ。
意味無いコトは無いけどネ。
そのままこなすと、エアロビクスと同じ効果になると思われ。
あと、ストレッチの時間・・。
少ないぞぉ。
>>109
その話題、医者の間でも賛否両論なんよ。
有る！っつー香具師と、無い！っつー香具師とに別れててね。
どちらにしたって食物繊維は（色んな意味で）大事なんだから、
普段の食事から摂っといた方が吉と思われ。
断食なんて論外だけどな（ｗ
その話題、医者の間でも賛否両論なんよ。
有る！っつー香具師と、無い！っつー香具師とに別れててね。
どちらにしたって食物繊維は（色んな意味で）大事なんだから、
普段の食事から摂っといた方が吉と思われ。
断食なんて論外だけどな（ｗ
115 ：病弱名無しさん：03/04/23 06:52 ID:Ft5nBgY3
>>114
同意。食物繊維は大事。
おれは宿便はあるとは思わないが、便通が良いと体が軽くなった気がするよ｡
腸壁にこびりついてるとは思わないが、だすべきものを貯めずに出すのは良いと思う。
おれの場合はご飯を玄米に変えたんだけど、数日で効果が出たよ。
1～２日に一回の通じが1日２回になった｡食べたら押し出す感じ。
こんなにでるもんなのかとびっくりした。
下腹もすこし引っ込んだ。便の色も黒が茶色に変化して健康っぽい。
咀嚼回数も増えて､ゆっくりの食事をしだした。
玄米ですぐに痩せられるとは思わないが、体には良いと実感中。
同意。食物繊維は大事。
おれは宿便はあるとは思わないが、便通が良いと体が軽くなった気がするよ｡
腸壁にこびりついてるとは思わないが、だすべきものを貯めずに出すのは良いと思う。
おれの場合はご飯を玄米に変えたんだけど、数日で効果が出たよ。
1～２日に一回の通じが1日２回になった｡食べたら押し出す感じ。
こんなにでるもんなのかとびっくりした。
下腹もすこし引っ込んだ。便の色も黒が茶色に変化して健康っぽい。
咀嚼回数も増えて､ゆっくりの食事をしだした。
玄米ですぐに痩せられるとは思わないが、体には良いと実感中。
116 ：病弱名無しさん：03/04/23 12:15 ID:nfWj+847
玄米は確かにどさっと便が出る。でも毎日食べてたら血糖値が低いまま停滞して元気が出なくなった。最近はたまーに食べる程度にしてる
さて、メシも食ったしパチンコ行ってカロリー消費してくるかな。
店員ならそうとうなカロリー消費量だなｗ
玄米食には色んな信者がいるから、玄米の話には注意。
120 ：病弱名無しさん：03/04/23 13:40 ID:9YKDi9M3
初参加よろしく★
【開始】：2003/04/21(木)
【年齢】：30才
【身長】：186ｃｍ
【体重】：74ｋｇ
【体脂肪率】：17％
夏までに４ｷﾛやせたい～
頑張ります！！
今週からｽﾎﾟｰﾂｼﾞﾑ通ってます。
【開始】：2003/04/21(木)
【年齢】：30才
【身長】：186ｃｍ
【体重】：74ｋｇ
【体脂肪率】：17％
夏までに４ｷﾛやせたい～
頑張ります！！
今週からｽﾎﾟｰﾂｼﾞﾑ通ってます。
>>120
186ｃｍで70キロって・・・どんなもやしっ子だよ
186ｃｍで70キロって・・・どんなもやしっ子だよ
語らなければOKじゃない？
食べるのも白米とのブレンドで、玄米オンリーってわけじゃないでしょ。
目的を達成したら止める、栄養価を考えてバランス良く、は心がけるべきだと思うけど。
食べるのも白米とのブレンドで、玄米オンリーってわけじゃないでしょ。
目的を達成したら止める、栄養価を考えてバランス良く、は心がけるべきだと思うけど。
>>123
語るほど知識ないっす。
噛めば白米より味が多くて最近ではおいしいと思うようになって普段の主食は玄米。
たまにすしとか食べるけどそれ以外は玄米かなー。
うどんやそばや焼そばなんかを食べるときもあるから玄米オンリーではないっす。
玄米って栄養価低いの？マジ質問です。同じかと思ってた。
語るほど知識ないっす。
噛めば白米より味が多くて最近ではおいしいと思うようになって普段の主食は玄米。
たまにすしとか食べるけどそれ以外は玄米かなー。
うどんやそばや焼そばなんかを食べるときもあるから玄米オンリーではないっす。
玄米って栄養価低いの？マジ質問です。同じかと思ってた。
運動後の入浴って時間少し空けたほうがいい？
汗が気持ち悪くてすぐ入るようにしてたんだけど。
汗が気持ち悪くてすぐ入るようにしてたんだけど。
>>124
栄養価は高いよ。
ただ問題点も、結構多い。
胚芽のフィチン酸やら農薬残留物質やら。
このへんは賛否両論有って、今も激論を飛ばしてるみたい。
一応、↓ソース。
玄米の推奨
http://www.tanpopostore.jp/seikatsu/genmai.html#2-1
玄米の問題点
http://www.global-clean.com/html/akude-minerarubusoku_01.html
自分としては、白米を主にして
玄米は「混ぜモノ」として時々くらいに使ったほうが良いような気がする。
やり方は人それぞれって感じだけどね。
栄養価は高いよ。
ただ問題点も、結構多い。
胚芽のフィチン酸やら農薬残留物質やら。
このへんは賛否両論有って、今も激論を飛ばしてるみたい。
一応、↓ソース。
玄米の推奨
http://www.tanpopostore.jp/seikatsu/genmai.html#2-1
玄米の問題点
http://www.global-clean.com/html/akude-minerarubusoku_01.html
自分としては、白米を主にして
玄米は「混ぜモノ」として時々くらいに使ったほうが良いような気がする。
やり方は人それぞれって感じだけどね。
>>555
それなりの対応？おれはコピペとかしないから。議論する。
age、sageで議論することは普通のスレではないな。スレの趣旨ではないから。
ほんとに「その」スレでsageが必要なくておかしいのなら、例えばここに誘導して
なぜsage進行か問い詰めればいいのにと思う。
それなりの対応？おれはコピペとかしないから。議論する。
age、sageで議論することは普通のスレではないな。スレの趣旨ではないから。
ほんとに「その」スレでsageが必要なくておかしいのなら、例えばここに誘導して
なぜsage進行か問い詰めればいいのにと思う。
誤爆ｽﾏｿ。
>>102
亀レスですが
ダイエット中は水分を多めに摂った方がいいらしいです。
（一日約２リットル）
体重が増えたのは筋トレで筋肉が増加したからかもしれません。
ただ、食事で塩分を摂りすぎると「むくみ」の原因になるから注意かと・・。
空腹状態のまま激しい運動をすると栄養の吸収がよくなってしまい
ダイエット効果は期待できないので（おすもうさんの生活と同じ）それも注意です。
亀レスですが
ダイエット中は水分を多めに摂った方がいいらしいです。
（一日約２リットル）
体重が増えたのは筋トレで筋肉が増加したからかもしれません。
ただ、食事で塩分を摂りすぎると「むくみ」の原因になるから注意かと・・。
空腹状態のまま激しい運動をすると栄養の吸収がよくなってしまい
ダイエット効果は期待できないので（おすもうさんの生活と同じ）それも注意です。
【年齢】：30才
【身長】：180ｃｍ
【体重】：90.6ｋｇ（開始時89．6kg）
【体脂肪率】：30％（開始時30％）
【備考】：エアロバイク一日一時間継続中
体重1キロ増えたけど、開始した日は異常に大と小が出たから少なめだった。
とりあえずこの調子で様子見る。
【身長】：180ｃｍ
【体重】：90.6ｋｇ（開始時89．6kg）
【体脂肪率】：30％（開始時30％）
【備考】：エアロバイク一日一時間継続中
体重1キロ増えたけど、開始した日は異常に大と小が出たから少なめだった。
とりあえずこの調子で様子見る。
【年齢】：16才
【身長】：172.6cm
【体重】：針のしか持ってないのでわからない。変わらないと思う（78kg）
【質問】：みなさん使っているのは体脂肪計付き体重計ですか？いくらくらいですか？＿
筋トレを食事1時間半前にやってるんだけど、効率悪いのかな？
【備考】：間食止め中・・・・
お茶以外飲まない
【身長】：172.6cm
【体重】：針のしか持ってないのでわからない。変わらないと思う（78kg）
【質問】：みなさん使っているのは体脂肪計付き体重計ですか？いくらくらいですか？＿
筋トレを食事1時間半前にやってるんだけど、効率悪いのかな？
【備考】：間食止め中・・・・
お茶以外飲まない
132 ：600＠17日目 ◆zrIpjInZE6 ：03/04/23 19:40 ID:rmEi6YNU
【年齢】：26才
【身長】：181cm
【体重】：77.7ｋｇ
【体脂肪率】：26.9％
【基礎代謝】1665kcal
【消費エネルギー】2836kcal
【測定結果】かくれ肥満
【体脂肪消費割合】ギリギリ標準
朝食：ごはん 1杯 豆腐とまいたけとほうれん草の味噌汁 目玉焼き(卵2個) 冷やっこ ほうれん草のおひたし
昼食：10種類の食物のバランスサンド アスパラグリーンサラダ 充実野菜(byファミリーマート)
夕食：ささみともやしの水煮(ポン酢で) まいたけとほうれん草の味噌汁 ヨーグルト
ウォーキングは30分。途中で雨が降ってきたので切り上げました。
最近お昼にバランスサンドとサラダが買えなくなってきたと思ってたらどっかのOLが2個づつ買っていってる(つд`)
そろそろ雨が続くようになるのかな・・・水泳始めるかな・・・
【身長】：181cm
【体重】：77.7ｋｇ
【体脂肪率】：26.9％
【基礎代謝】1665kcal
【消費エネルギー】2836kcal
【測定結果】かくれ肥満
【体脂肪消費割合】ギリギリ標準
朝食：ごはん 1杯 豆腐とまいたけとほうれん草の味噌汁 目玉焼き(卵2個) 冷やっこ ほうれん草のおひたし
昼食：10種類の食物のバランスサンド アスパラグリーンサラダ 充実野菜(byファミリーマート)
夕食：ささみともやしの水煮(ポン酢で) まいたけとほうれん草の味噌汁 ヨーグルト
ウォーキングは30分。途中で雨が降ってきたので切り上げました。
最近お昼にバランスサンドとサラダが買えなくなってきたと思ってたらどっかのOLが2個づつ買っていってる(つд`)
そろそろ雨が続くようになるのかな・・・水泳始めるかな・・・
133 ：病弱名無しさん：03/04/23 20:13 ID:R+Be4fZP
あー、このｽﾚにはデブちゃんがいっぱいいるでし
134 ：前ｽﾚ161：03/04/23 20:36 ID:eIwTV1J+
2月上旬開始
【年齢】：22才
【身長】：175ｃｍ
【体重】：100.5ｋｇ
【体脂肪率】：36%
【備考】:食事制限(プロテイン)+フィットネス(週4日くらい)
4月23日
【年齢】：22才
【身長】：175ｃｍ
【体重】：89.0ｋｇ
【体脂肪率】：27%
【備考】:食事制限(プロテイン)+フィットネス(週4日くらい)
やっとここまで来た・・・。辛かった停滞期も乗り越えて。
久々に学校へ行くと会う人会う人に痩せたね～と言われる(ちょっと快感)。
でもまだまだ！今スレでも頑張って逝こう！
【年齢】：22才
【身長】：175ｃｍ
【体重】：100.5ｋｇ
【体脂肪率】：36%
【備考】:食事制限(プロテイン)+フィットネス(週4日くらい)
4月23日
【年齢】：22才
【身長】：175ｃｍ
【体重】：89.0ｋｇ
【体脂肪率】：27%
【備考】:食事制限(プロテイン)+フィットネス(週4日くらい)
やっとここまで来た・・・。辛かった停滞期も乗り越えて。
久々に学校へ行くと会う人会う人に痩せたね～と言われる(ちょっと快感)。
でもまだまだ！今スレでも頑張って逝こう！
∧__∧∩ ／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
（ ´∀｀）/ ＜ 先生！こんなのがありました。
＿_ / / | http://www.muryou.gasuki.com/yuusei/
＼⊂ﾉ￣￣￣＼ ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
||ヽ||￣￣￣￣||
...||￣￣￣￣||
（ ´∀｀）/ ＜ 先生！こんなのがありました。
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136 ：病弱名無しさん：03/04/23 21:00 ID:74lN5U8s
ｶﾞｲｼｭﾂだったら申し訳ないですが、
体脂肪率を下げるためダイエットして体重が落ちたら
脂性も改善されますか？
体脂肪率を下げるためダイエットして体重が落ちたら
脂性も改善されますか？
>>133
そりゃそうだ
そりゃそうだ
138 ：病弱名無しさん：03/04/23 21:05 ID:DjdjSCZY
質問です。
プロテイン（SAVASなど）を、
水や牛乳でなく、お湯に溶かして飲むのはまずいですか？
勿論、味じゃないです。
たんぱく質が凝固するとか、、、そういう問題ってないですか？
ネタみたいな質問ですが、よろしくお願いします。
プロテイン（SAVASなど）を、
水や牛乳でなく、お湯に溶かして飲むのはまずいですか？
勿論、味じゃないです。
たんぱく質が凝固するとか、、、そういう問題ってないですか？
ネタみたいな質問ですが、よろしくお願いします。
140 ：病弱名無しさん：03/04/23 22:24 ID:g5UhGwZy
141 ：加奈 ２６日目 ◆IcxIrZEzqE ：03/04/23 22:24 ID:hlRYvhCD
【開始】：2003/03/27(木)
【年齢】：24才
【身長】：170ｃｍ
【体重】：85ｋｇ
【体脂肪率】：32％
８５→８５．４→８５．４→８５．４→８４．２→８３．６→８３．６→８３．２→８３．６→８３．２→８３→８２→８２．４→８２．４
→８２→８１．８→８１．６→８２→８２→８１．８→８２
３２→３１→３２→３５→３４→３５→３４→３５→３３→３２→３１→３３→３３→２９
→２９→２８→２７→３０→３２→３２→３１
５ｋｍマラソン
太ももに激痛がはしった為途中で帰宅（悲
【年齢】：24才
【身長】：170ｃｍ
【体重】：85ｋｇ
【体脂肪率】：32％
８５→８５．４→８５．４→８５．４→８４．２→８３．６→８３．６→８３．２→８３．６→８３．２→８３→８２→８２．４→８２．４
→８２→８１．８→８１．６→８２→８２→８１．８→８２
３２→３１→３２→３５→３４→３５→３４→３５→３３→３２→３１→３３→３３→２９
→２９→２８→２７→３０→３２→３２→３１
５ｋｍマラソン
太ももに激痛がはしった為途中で帰宅（悲
142 ：病弱名無しさん：03/04/23 22:26 ID:fL1SclS8
アミノ酸ってやせるんですか？
顔の肉ってどうすりゃ落ちるんでしょうか。。。
144 ：養殖マグロ＠７日目：03/04/23 22:35 ID:TUrHm90m
【年齢】：20才
【身長】：170ｃｍ
【体重】：70ｋｇ
【体脂肪率】：24％（不正確）
「体重」
夜６９．０kg
「食事」
朝 菓子パン２個、カフェオレ
昼 コロッケ、菓子パン１個、野菜生活
夕 ご飯、肉もやし炒め、レンコンのきんぴら
間 コロッケ、クラッカー
「運動」
多忙と雨のためなし
そろそろプール開きしようかと
【身長】：170ｃｍ
【体重】：70ｋｇ
【体脂肪率】：24％（不正確）
「体重」
夜６９．０kg
「食事」
朝 菓子パン２個、カフェオレ
昼 コロッケ、菓子パン１個、野菜生活
夕 ご飯、肉もやし炒め、レンコンのきんぴら
間 コロッケ、クラッカー
「運動」
多忙と雨のためなし
そろそろプール開きしようかと
145 ：病弱名無しさん：03/04/23 22:41 ID:MRWuSz/L
147 ：病弱名無しさん：03/04/23 23:14 ID:3Ot1p7sd
148 ：巨肉体質：03/04/23 23:17 ID:hUBJgOe3
【開始】：4/23
【年齢】：23才
【身長】：170ｃｍ
【体重】：75ｋｇ
【体脂肪率】：28％
【本日】：75.6kg/29.6％
……増えとるがな…鬱。
ウォーキング45分
筋トレ15分(3種 10回 x 2セット)
ストレッチ30分
朝：無し
昼：冷やしうどん(400Cal)、サラダ(90Cal)
夜：野菜スープ(300Cal)、低脂肪牛乳(90Cal)、プロテイン(80Cal)
間：コーヒーブラック、お菓子小袋
計：960Cal+α
何かアドバイスあったらおねがいしまつ。
【年齢】：23才
【身長】：170ｃｍ
【体重】：75ｋｇ
【体脂肪率】：28％
【本日】：75.6kg/29.6％
……増えとるがな…鬱。
ウォーキング45分
筋トレ15分(3種 10回 x 2セット)
ストレッチ30分
朝：無し
昼：冷やしうどん(400Cal)、サラダ(90Cal)
夜：野菜スープ(300Cal)、低脂肪牛乳(90Cal)、プロテイン(80Cal)
間：コーヒーブラック、お菓子小袋
計：960Cal+α
何かアドバイスあったらおねがいしまつ。
149 ：104：03/04/23 23:21 ID:fxwBX5sz
>>113
ありがとうございます
確かにウエイトは、ほとんど増加していません。
筋量を増やして除脂肪率を引き上げるのが目的ですが、体重の減少中の
筋肉増量は困難とのうわさを聞いたため、とりあえず痩せようと思っています。
現状の体感としては、筋肉はわずかに増加しているような気がしますが、
明日から、壱セット10回くらいに減らして重量を増やすようにしてきます。
10分ではストレッチ不足なんですね
ありがとうございます
確かにウエイトは、ほとんど増加していません。
筋量を増やして除脂肪率を引き上げるのが目的ですが、体重の減少中の
筋肉増量は困難とのうわさを聞いたため、とりあえず痩せようと思っています。
現状の体感としては、筋肉はわずかに増加しているような気がしますが、
明日から、壱セット10回くらいに減らして重量を増やすようにしてきます。
10分ではストレッチ不足なんですね
>>139
漏れが夕飯代わりに飲んでるヤツは
「ビタミンが損失されるのでお湯でつくらないでください」
って説明書にかいてあるけど、藻前さんのはどうなんだろう？
特に注意書きしていなければ良いかと・・・
>>142
「こんな運動し～なくても～」とうたってはいるけど
適度な運動をしないまま飲んでるだけで効果は期待できない。
逆にアミノ酸入り飲料はカロリー高いものもあるから注意汁。
（500ml飲んだらごはん一膳分くらい（約160kcal）
摂取したことになる物もある）
漏れが夕飯代わりに飲んでるヤツは
「ビタミンが損失されるのでお湯でつくらないでください」
って説明書にかいてあるけど、藻前さんのはどうなんだろう？
特に注意書きしていなければ良いかと・・・
>>142
「こんな運動し～なくても～」とうたってはいるけど
適度な運動をしないまま飲んでるだけで効果は期待できない。
逆にアミノ酸入り飲料はカロリー高いものもあるから注意汁。
（500ml飲んだらごはん一膳分くらい（約160kcal）
摂取したことになる物もある）
>>148
朝飯を抜くな。バナナ1本でもいいから食え。
筋トレを増やせ。10回×3セットで自分が限界だと思う負荷でやる。回数は多くなくていい。
もっと固形物を食え。固形物を食わないとうんこが出ない。
菓子を食うな。菓子を食うくらいならおにぎりの1個も食え。
全体的に栄養素が不足気味。これでは体ができていかないからやつれるぞ。
プロテイン摂る前にもっと摂るものがある。
朝飯を抜くな。バナナ1本でもいいから食え。
筋トレを増やせ。10回×3セットで自分が限界だと思う負荷でやる。回数は多くなくていい。
もっと固形物を食え。固形物を食わないとうんこが出ない。
菓子を食うな。菓子を食うくらいならおにぎりの1個も食え。
全体的に栄養素が不足気味。これでは体ができていかないからやつれるぞ。
プロテイン摂る前にもっと摂るものがある。
>>142>>150
こんな運動し～なくても～♪ってやってる運動はかなりの高負荷。
だからあそこまでの運動しなくともそれなりの代謝を高める運動はする必要はある。
その上で薄めて飲む分にはまだマシかと思う。
お茶か麦茶か烏龍茶を基本にあとは野菜ジュースくらいの方がずっと体のためではある。
こんな運動し～なくても～♪ってやってる運動はかなりの高負荷。
だからあそこまでの運動しなくともそれなりの代謝を高める運動はする必要はある。
その上で薄めて飲む分にはまだマシかと思う。
お茶か麦茶か烏龍茶を基本にあとは野菜ジュースくらいの方がずっと体のためではある。
153 ：病弱名無しさん：03/04/24 00:24 ID:90hBv2cV
>>148
960ｋｃａｌは大問題。
＋αが幾つなのかは知らないけど、
基礎代謝量以下の食事をすると、人間の身体は飢餓状態に備えて、
徹底的に「中性脂肪を備蓄」しようとする性質が有りまつ。
その際に消費エネルギーとして活用されるのは、現在身体に既存する「筋肉」。
なぜなら、活動エネルギーを少しでも抑えようとするなら、
お腹に入ったエネルギーや体内の脂肪より、
身体自体を「縮小」した方が良いと、生物は生理学的に判断するから。
>>151と激しく同意。
もっと食って、もっと運動して、そして充分な休養を摂って下さい。
960ｋｃａｌは大問題。
＋αが幾つなのかは知らないけど、
基礎代謝量以下の食事をすると、人間の身体は飢餓状態に備えて、
徹底的に「中性脂肪を備蓄」しようとする性質が有りまつ。
その際に消費エネルギーとして活用されるのは、現在身体に既存する「筋肉」。
なぜなら、活動エネルギーを少しでも抑えようとするなら、
お腹に入ったエネルギーや体内の脂肪より、
身体自体を「縮小」した方が良いと、生物は生理学的に判断するから。
>>151と激しく同意。
もっと食って、もっと運動して、そして充分な休養を摂って下さい。
×身体自体を「縮小」した方が良いと、生物は生理学的に判断するから。
○身体自体を「縮小」した方が効率が良いと、生態系として判断するから。
○身体自体を「縮小」した方が効率が良いと、生態系として判断するから。
ひょっとして、1年と1日じゃなくて、1日か?
そんなの、増えても減っても、唯の誤差だ。
そんなの、増えても減っても、唯の誤差だ。
>148は、まず本でも買って勉強しる！
158 ：病弱名無しさん：03/04/24 11:34 ID:X3ChBcFn
良い食生活＝体質健康四～痩せる
悪い食生活＝ふとる
これだね
悪い食生活＝ふとる
これだね
159 ：病弱名無しさん：03/04/24 12:17 ID:Bi4KjqE9
【年齢】：１９才
【身長】：１７４ｃｍ
【体重】：７２ｋｇ
【体脂肪率】：２８％
【備考】:朝兼昼 ご飯茶碗一杯、ベーコン、ウインナー
夜 ご飯茶碗一杯、ベーコン、ウインナー
飲み物 野菜ジュース、ポカリスエット
【身長】：１７４ｃｍ
【体重】：７２ｋｇ
【体脂肪率】：２８％
【備考】:朝兼昼 ご飯茶碗一杯、ベーコン、ウインナー
夜 ご飯茶碗一杯、ベーコン、ウインナー
飲み物 野菜ジュース、ポカリスエット
>>161
その通り（ｗ
ヘタするとｼｭｰｷｮｰまで入っちゃうからね。
だから、あまり「アレはイイ」「コレはダメ」なんて変に方法論に固執したりせず、
「アレもイイ」「コレもイイ」で、色んなモノをバランス良く食べるのがベストなのです。
その通り（ｗ
ヘタするとｼｭｰｷｮｰまで入っちゃうからね。
だから、あまり「アレはイイ」「コレはダメ」なんて変に方法論に固執したりせず、
「アレもイイ」「コレもイイ」で、色んなモノをバランス良く食べるのがベストなのです。
163 ：病弱名無しさん：03/04/24 15:15 ID:G8spDOWf
サンクスのサラダはいい！
わかめサラダが、あの量で30kcalしかないよ。
大根サラダは27kcal.
セブンイレブンのは80kcal以上あるのにね。
わかめサラダが、あの量で30kcalしかないよ。
大根サラダは27kcal.
セブンイレブンのは80kcal以上あるのにね。
↑ドレッシングの違いですかね？
165 ：病弱名無しさん：03/04/24 15:40 ID:G8spDOWf
いや、今のコンビニのサラダは、
サラダとドレッシングが別売りなんです。
セブンイレブンのサラダは、
コーンや鳥のささみやシーチキンなど＋αがついてるからかな。
私は＋αがついてなくてもカロリー半分以下の、
サンクスのほうが好きです。
サラダとドレッシングが別売りなんです。
セブンイレブンのサラダは、
コーンや鳥のささみやシーチキンなど＋αがついてるからかな。
私は＋αがついてなくてもカロリー半分以下の、
サンクスのほうが好きです。
シュークリームーを食べてしまった、なんと一個２３０cal！
夕飯は米抜きだな。。。
夕飯は米抜きだな。。。
>>166
摂取カロリーのプラスマイナスを考えている事は偉いけど
あんまり深刻に考えると精神的にまいってしまう事が多いので程々に・・
一日で取り返せなくても、数日掛けて摂取カロリーを押さえたり
運動でカロリー消費してちょっとづつでも確実に脂肪をやっつける気持ちで
ウエイトコントロールした方が長続きするかもしれないです。
摂取カロリーのプラスマイナスを考えている事は偉いけど
あんまり深刻に考えると精神的にまいってしまう事が多いので程々に・・
一日で取り返せなくても、数日掛けて摂取カロリーを押さえたり
運動でカロリー消費してちょっとづつでも確実に脂肪をやっつける気持ちで
ウエイトコントロールした方が長続きするかもしれないです。
>>145 146 147
レスありがとうございます（⊃Д｀）
あれなんです、腹とか別の部分にはそこまで脂肪ついてないんですが
どうにも頬だけ、、、
とりあえず部分痩せは無理なのですねぇ（⊃Д｀）
とにかくレス本当に感謝です
レスありがとうございます（⊃Д｀）
あれなんです、腹とか別の部分にはそこまで脂肪ついてないんですが
どうにも頬だけ、、、
とりあえず部分痩せは無理なのですねぇ（⊃Д｀）
とにかくレス本当に感謝です
で、ｳｫｰﾐﾝｸﾞｱｯﾌﾟ20分のあとは一気に短時間で燃やすのがいいのか、
その後も軽めで長時間で燃やすのとどっちがいいの？
その後も軽めで長時間で燃やすのとどっちがいいの？
170 ：病弱名無しさん：03/04/24 18:50 ID:AzEcAN0Z
海草類ってほとんどカロリーないよね
171 ：病弱名無しさん：03/04/24 18:52 ID:WajZIWKx
一通り読んでみたんだけど、
>>134と>>159って年齢も背も体脂肪もかなり近いと思うけど、
>>134は89kgで27%、>>159は72kgで28%。
この差は筋肉ってこと？？
見た目はどう違うんだろう？？
普通に考えれば>>159の方が痩せてそうに見えるけど・・・。
>>134と>>159って年齢も背も体脂肪もかなり近いと思うけど、
>>134は89kgで27%、>>159は72kgで28%。
この差は筋肉ってこと？？
見た目はどう違うんだろう？？
普通に考えれば>>159の方が痩せてそうに見えるけど・・・。
172 ：病弱名無しさん：03/04/24 18:53 ID:N9ckm76o
自分にとって最高のおやつを発見しました！！ガリガリくんです！あんなに美味しいのに６０円で６８キロカロリー！！サイコー！！
173 ：さば ◆2TMzjTfZvY ：03/04/24 19:21 ID:mtm/AjXU
↑梨味が激( ﾟДﾟ)ｳﾏｰ
174 ：病弱名無しさん：03/04/24 20:53 ID:PLu7Qesm
梨味なんてあるの？
175 ：巨肉体質＠2日目：03/04/24 21:21 ID:FWcsvrpV
【開始】：4/23
【年齢】：23才
【身長】：170ｃｍ
【体重】：75ｋｇ
【体脂肪率】：28％
75→75.6→74.8
28→29.6→33.2
【本日】：74.8kg/33.2％
……体脂肪率が。
ウォーキング45分
筋トレ15分(3種 10回 x 2セット)
ストレッチ60分 (朝夜各30分)
朝：野菜スープ(200KCal) プロテイン(70Kcal) 低脂肪牛乳(90KCal)
昼：おにぎり(280KCal) サラダ(90KCal)プロテイン(80KCal)
夜：野菜スープ(400KCal) プロテイン(80KCal) 低脂肪牛乳(90KCal)
間：ブラックコーヒー 低脂肪牛乳(90KCal)
計：1470KCal
>>151>>154
tnx
ご指摘頂いた通り朝飯&喰う量増やして総摂取Cal増やしてみますた。
とりあえず1週間は基礎代謝量(1637)以下で過ごしてみたいと思います。
上半身普通のデブ、下半身競輪選手みたいなごつい筋肉とキモイ体型なので
下半身の筋肉が経ればとおもって基礎代謝量以下でやってます。
筋トレは現状が限界です。終わった時点で筋肉ｶﾞｸｶﾞｸです。
もう１セット追加は無理っす。負荷減らせばできるのでつが…
【年齢】：23才
【身長】：170ｃｍ
【体重】：75ｋｇ
【体脂肪率】：28％
75→75.6→74.8
28→29.6→33.2
【本日】：74.8kg/33.2％
……体脂肪率が。
ウォーキング45分
筋トレ15分(3種 10回 x 2セット)
ストレッチ60分 (朝夜各30分)
朝：野菜スープ(200KCal) プロテイン(70Kcal) 低脂肪牛乳(90KCal)
昼：おにぎり(280KCal) サラダ(90KCal)プロテイン(80KCal)
夜：野菜スープ(400KCal) プロテイン(80KCal) 低脂肪牛乳(90KCal)
間：ブラックコーヒー 低脂肪牛乳(90KCal)
計：1470KCal
>>151>>154
tnx
ご指摘頂いた通り朝飯&喰う量増やして総摂取Cal増やしてみますた。
とりあえず1週間は基礎代謝量(1637)以下で過ごしてみたいと思います。
上半身普通のデブ、下半身競輪選手みたいなごつい筋肉とキモイ体型なので
下半身の筋肉が経ればとおもって基礎代謝量以下でやってます。
筋トレは現状が限界です。終わった時点で筋肉ｶﾞｸｶﾞｸです。
もう１セット追加は無理っす。負荷減らせばできるのでつが…
176 ：養殖マグロ＠７日目：03/04/24 22:37 ID:XC1fDkLq
【年齢】：20才
【身長】：170ｃｍ
【体重】：70ｋｇ
【体脂肪率】：24％（不正確）
「体重」
夜７０．０kg
大いにリバウンドしてるっぽいな（ﾊｧ
「食事」
朝 クラッカー、コーヒー
昼 ご飯、野菜の煮物、焼き魚、アイス
夕 ご飯、てんぷら
最近食い過ぎな気がする･･･
「運動」
筋トレのみ、雨
【身長】：170ｃｍ
【体重】：70ｋｇ
【体脂肪率】：24％（不正確）
「体重」
夜７０．０kg
大いにリバウンドしてるっぽいな（ﾊｧ
「食事」
朝 クラッカー、コーヒー
昼 ご飯、野菜の煮物、焼き魚、アイス
夕 ご飯、てんぷら
最近食い過ぎな気がする･･･
「運動」
筋トレのみ、雨
177 ：加奈 ２７日目 ◆IcxIrZEzqE ：03/04/24 23:15 ID:O5diIPDh
【開始】：2003/03/27(木)
【年齢】：24才
【身長】：170ｃｍ
【体重】：85ｋｇ
【体脂肪率】：32％
８５→８５．４→８５．４→８５．４→８４．２→８３．６→８３．６→８３．２→８３．６→８３．２→８３→８２→８２．４→８２．４
→８２→８１．８→８１．６→８２→８２→８１．８→８２→８１．８
３２→３１→３２→３５→３４→３５→３４→３５→３３→３２→３１→３３→３３→２９
→２９→２８→２７→３０→３２→３２→３１→２７
足首故障の為しばらく走れそうもありません
筋トレ：６ｋｇダンベル
上腕二頭筋３０×３
三角筋３０×３
腹筋１０×１
空気イス１分
【年齢】：24才
【身長】：170ｃｍ
【体重】：85ｋｇ
【体脂肪率】：32％
８５→８５．４→８５．４→８５．４→８４．２→８３．６→８３．６→８３．２→８３．６→８３．２→８３→８２→８２．４→８２．４
→８２→８１．８→８１．６→８２→８２→８１．８→８２→８１．８
３２→３１→３２→３５→３４→３５→３４→３５→３３→３２→３１→３３→３３→２９
→２９→２８→２７→３０→３２→３２→３１→２７
足首故障の為しばらく走れそうもありません
筋トレ：６ｋｇダンベル
上腕二頭筋３０×３
三角筋３０×３
腹筋１０×１
空気イス１分
179 ：病弱名無しさん：03/04/24 23:50 ID:sIYsdkC0
おれはデブですか？
【年齢】：30才
【身長】：168ｃｍ
【体重】：62ｋｇ
【体脂肪率】：19～21％の間
【胴囲】：77ｃｍ
【年齢】：30才
【身長】：168ｃｍ
【体重】：62ｋｇ
【体脂肪率】：19～21％の間
【胴囲】：77ｃｍ
180 ：病弱名無しさん：03/04/24 23:52 ID:Bs+ertLO
俺前スレかその前のスレで85から82kgに減らしたですが、
運動してないから戻ってしまいますた。また参加しますのでよろしく。
開始】：2003/4/24(木)
【年齢】：三十路目前
【身長】：175ｃｍ
【体重】：85ｋｇ
【体脂肪率】：21%
筋肉質なほうだと思うけど、頬の肉を落とし、運動は筋力アップ目的に
少しトレーニングをし、夏にＴシャツになったときに胸板とか腕の太さを
アピールしようかなと。プロテイン飲むとかそういうのは無し。
とりあえず一ヶ月で80kg以下にすることを宣言しまつ。
運動してないから戻ってしまいますた。また参加しますのでよろしく。
開始】：2003/4/24(木)
【年齢】：三十路目前
【身長】：175ｃｍ
【体重】：85ｋｇ
【体脂肪率】：21%
筋肉質なほうだと思うけど、頬の肉を落とし、運動は筋力アップ目的に
少しトレーニングをし、夏にＴシャツになったときに胸板とか腕の太さを
アピールしようかなと。プロテイン飲むとかそういうのは無し。
とりあえず一ヶ月で80kg以下にすることを宣言しまつ。
181 ：600＠18日目 ◆zrIpjInZE6 ：03/04/24 23:52 ID:yBhXdDbO
【年齢】：26才
【身長】：181cm
【体重】：76.9ｋｇ
【体脂肪率】：25.3％
【基礎代謝】1695kcal
【消費エネルギー】3917kcal
【測定結果】かくれ肥満
【体脂肪消費割合】標準
朝食：豆腐 1丁 えのき入り玉子味噌 ヨーグルト
昼食：レタスサンド カゴメ野菜ジュース(byサンクス)
夕食：いかとわかめの和え物 鳥ささみ入り野菜サラダ 湯葉のスライス 生中 1杯 カクテル 2杯くらい
今日から水泳を始めますた。とりあえず1時間40分くらい泳いできました。
すっかり体が衰えていてぶっ続けで50m泳ぐと体力の限界です(w
それでもクロールと平泳ぎを混ぜてﾏﾀｰﾘ泳いでかなり体がダルダルです。
ウォーキングは40分。それに本社の階段を15階まで上がって降りてきました。
さすがに今日は運動した感じがします。疲れた・・・
・・・夕方飲みに行っちまった(つд`)
【身長】：181cm
【体重】：76.9ｋｇ
【体脂肪率】：25.3％
【基礎代謝】1695kcal
【消費エネルギー】3917kcal
【測定結果】かくれ肥満
【体脂肪消費割合】標準
朝食：豆腐 1丁 えのき入り玉子味噌 ヨーグルト
昼食：レタスサンド カゴメ野菜ジュース(byサンクス)
夕食：いかとわかめの和え物 鳥ささみ入り野菜サラダ 湯葉のスライス 生中 1杯 カクテル 2杯くらい
今日から水泳を始めますた。とりあえず1時間40分くらい泳いできました。
すっかり体が衰えていてぶっ続けで50m泳ぐと体力の限界です(w
それでもクロールと平泳ぎを混ぜてﾏﾀｰﾘ泳いでかなり体がダルダルです。
ウォーキングは40分。それに本社の階段を15階まで上がって降りてきました。
さすがに今日は運動した感じがします。疲れた・・・
・・・夕方飲みに行っちまった(つд`)
182 ： ：03/04/25 04:48 ID:Gtrsi/jI
【年齢】：３５才
【身長】：１６７cm
【体重】：７６ｋｇ
【体脂肪率】：３３％
【基礎代謝】１６５０kcal
【測定結果】肥満
１０年前は、５５キロだったのが徐々に７６キロになってしまいました。
そろそろなんとかしなくてはと思いダイエットに挑戦します。
とりあえず、
摂取カロリーを１５００ｋcalぐらいに抑えて、
ジムにでも通おうかと思っております。
頑張るぞ
【身長】：１６７cm
【体重】：７６ｋｇ
【体脂肪率】：３３％
【基礎代謝】１６５０kcal
【測定結果】肥満
１０年前は、５５キロだったのが徐々に７６キロになってしまいました。
そろそろなんとかしなくてはと思いダイエットに挑戦します。
とりあえず、
摂取カロリーを１５００ｋcalぐらいに抑えて、
ジムにでも通おうかと思っております。
頑張るぞ
ちなみに、目標６１キロです。
よきアドバイスありましたらよろしくお願いいたします
よきアドバイスありましたらよろしくお願いいたします
184 ：病弱名無しさん：03/04/25 09:12 ID:sOk1IhW3
一日カロリーメイト一箱で過ごしてたら、
２週間で７㎏落ちた～
この食事になれるとけっこう楽♪
来週からは普通の食事に戻そう。
食べ過ぎ注意してねｗ
２週間で７㎏落ちた～
この食事になれるとけっこう楽♪
来週からは普通の食事に戻そう。
食べ過ぎ注意してねｗ
>>184
きっと脂肪じゃなくて筋肉が落ちるぞ(w
きっと脂肪じゃなくて筋肉が落ちるぞ(w
>>176
食い過ぎどころか、品目が全然足りないぞ。
毎食に緑黄色野菜を一品づつと、たんぱく質の料理を
追加しる。
ついでに、クラッカー+コーヒーを喰う位なら、目玉焼き
トースト + 卵スープとかにした方がいいかと。
>>175
もっとダイエット・栄養学について勉強しる。
食い過ぎどころか、品目が全然足りないぞ。
毎食に緑黄色野菜を一品づつと、たんぱく質の料理を
追加しる。
ついでに、クラッカー+コーヒーを喰う位なら、目玉焼き
トースト + 卵スープとかにした方がいいかと。
>>175
もっとダイエット・栄養学について勉強しる。
187 ：病弱名無しさん：03/04/25 11:57 ID:n7crp1n1
初ｶｷｺす。
開始日 １月末日。
【年齢】：22才
【身長】：171ｃｍ
【体重】：107ｋｇ
【体脂肪率】：36％
【基礎代謝】：2300kcal
現在
【身長】：171ｃｍ
【体重】：88ｋｇ
【体脂肪率】：27％
【基礎代謝】：2035kcal
【備考】:道場通い。週４～５。
朝 ：ゆで卵１個 キウイ１個 フランスパン２切れ 低脂牛乳200ml
昼 ：米一膳分 鳥ササミ網焼き２～３本 たまねぎスライスサラダ等。塩こんぶ佃煮
夜 ：鳥ササミ網焼き２～３本orかつおマグロ等赤身の網焼き。 オクラ山芋納豆あえ
間 ：運動後プロテイン２０ｇ ポカリスエット５倍薄１L トマト1個
マルチビタミン、Ｂコンプ錠 ca、fe錠
当初、空腹と疲労感で辛かったが 最近軌道に乗り始めたよおなので
運動するのに余力もでてきますた。 ここから頑張らねば。
開始日 １月末日。
【年齢】：22才
【身長】：171ｃｍ
【体重】：107ｋｇ
【体脂肪率】：36％
【基礎代謝】：2300kcal
現在
【身長】：171ｃｍ
【体重】：88ｋｇ
【体脂肪率】：27％
【基礎代謝】：2035kcal
【備考】:道場通い。週４～５。
朝 ：ゆで卵１個 キウイ１個 フランスパン２切れ 低脂牛乳200ml
昼 ：米一膳分 鳥ササミ網焼き２～３本 たまねぎスライスサラダ等。塩こんぶ佃煮
夜 ：鳥ササミ網焼き２～３本orかつおマグロ等赤身の網焼き。 オクラ山芋納豆あえ
間 ：運動後プロテイン２０ｇ ポカリスエット５倍薄１L トマト1個
マルチビタミン、Ｂコンプ錠 ca、fe錠
当初、空腹と疲労感で辛かったが 最近軌道に乗り始めたよおなので
運動するのに余力もでてきますた。 ここから頑張らねば。
188 ：病弱名無しさん：03/04/25 12:33 ID:MTYii3VH
運動の仕方、動きには差はあるかと思いますが、体脂肪を落とそうと思いますと・・
１、水泳一キロをヘトヘトになるまで泳ぐか
２、ランニングを４０分するか
３、別の方法か・・・
食事は主に大豆製品、ご飯中サイズ、魚、サラダをお茶碗大です
１、水泳一キロをヘトヘトになるまで泳ぐか
２、ランニングを４０分するか
３、別の方法か・・・
食事は主に大豆製品、ご飯中サイズ、魚、サラダをお茶碗大です
189 ：病弱名無しさん：03/04/25 13:09 ID:xH21D+YM
190 ：病弱名無しさん：03/04/25 13:25 ID:Mlr1S5eu
ウォーキング６０分って本当に効果あんのかい？
朝夜に６０分ずつ歩いてるけどあんま効果ないような気がします。
朝夜に６０分ずつ歩いてるけどあんま効果ないような気がします。
191 ：病弱名無しさん：03/04/25 13:32 ID:rLfSV0qP
>>190
食いすぎて消費したカロリーをチャラにしているんじゃないの？
食いすぎて消費したカロリーをチャラにしているんじゃないの？
192 ：病弱名無しさん：03/04/25 13:52 ID:uapV40ij
俺は15キロのウェイトベストつけて散歩してきた
ただ歩くだけなら消費するカロリーはせいぜい20カロリーぐらいじゃないの
ただ歩くだけなら消費するカロリーはせいぜい20カロリーぐらいじゃないの
193 ：１８９：03/04/25 13:52 ID:xH21D+YM
194 ：病弱名無しさん：03/04/25 13:52 ID:Lu9bEvMn
30品目摂るなら、野菜ジュース飲めば楽なんじゃない？
落とし穴とかあるの？
落とし穴とかあるの？
195 ：元肥満：03/04/25 14:05 ID:hbarucpN
とりあえず、これに全部目を通す事をお薦めします。
間違ったダイエット（食事制限）はしなくなるでしょう。
食の情報 > 栄養学１
http://www2.health.ne.jp/library/0300-2.html
食の情報 > 栄養学２
http://www2.health.ne.jp/library/0300-2-2.html
食の情報 > 栄養学３
http://www2.health.ne.jp/library/0300-2-3.html
食の情報 > 栄養学４
http://www2.health.ne.jp/library/0300-2-4.html
食の情報 > 栄養学５
http://www2.health.ne.jp/library/0300-2-5.html
大豆製品か魚類を毎日食べる（動脈硬化予防）
http://www2.health.ne.jp/library/0300/w0301017.html
ついでに宣伝「20kg減量中ダイエット実況」
http://www.geocities.co.jp/Stylish/6736/
一応今のところウマく行ってます
間違ったダイエット（食事制限）はしなくなるでしょう。
食の情報 > 栄養学１
http://www2.health.ne.jp/library/0300-2.html
食の情報 > 栄養学２
http://www2.health.ne.jp/library/0300-2-2.html
食の情報 > 栄養学３
http://www2.health.ne.jp/library/0300-2-3.html
食の情報 > 栄養学４
http://www2.health.ne.jp/library/0300-2-4.html
食の情報 > 栄養学５
http://www2.health.ne.jp/library/0300-2-5.html
大豆製品か魚類を毎日食べる（動脈硬化予防）
http://www2.health.ne.jp/library/0300/w0301017.html
ついでに宣伝「20kg減量中ダイエット実況」
http://www.geocities.co.jp/Stylish/6736/
一応今のところウマく行ってます
196 ：↑↑↑↑↑↑：03/04/25 14:07 ID:hbarucpN
大豆の成分であるサポニンは、
１．肥満防止、
２．肝機能障害、
３．がん、エイズなどに対しての効用が分かってきました。
だそうだ。
197 ：病弱名無しさん：03/04/25 14:14 ID:OTH7fI+H
普通の食事してるのに太るやつはどうしたらいいの？
一生仙人のような食事しないとダメなの？？
一生仙人のような食事しないとダメなの？？
198 ：病弱名無しさん：03/04/25 14:17 ID:Lu9bEvMn
>>197
運動汁
運動汁
199 ：元肥満：03/04/25 14:20 ID:hbarucpN
>>197その
「普通の食事」
ってところが問題でしょうねぇ。
「普通の食事」の【中身】こそが重要でしょう。
ラーメン、ギョウザ、牛丼、カレーライス、ハンバーガー
が「普通の食事」ってヤツもいるかも知れないし。
「普通の食事」
ってところが問題でしょうねぇ。
「普通の食事」の【中身】こそが重要でしょう。
ラーメン、ギョウザ、牛丼、カレーライス、ハンバーガー
が「普通の食事」ってヤツもいるかも知れないし。
200 ：病弱名無しさん：03/04/25 14:44 ID:uapV40ij
普通にうまい物食うだけで太るって理不尽な話だよ。
>>197
要するに「身体に取り入れるカロリー」が
「身体で消費するカロリー」よりも高いだけじゃないのかな？
たとえ摂取カロリーが低くても、それを上回る「代謝が低い身体」なら
それだけ消費されなかったものが脂肪になり身体に蓄積されるのでは・・
要するに「身体に取り入れるカロリー」が
「身体で消費するカロリー」よりも高いだけじゃないのかな？
たとえ摂取カロリーが低くても、それを上回る「代謝が低い身体」なら
それだけ消費されなかったものが脂肪になり身体に蓄積されるのでは・・
この時間に脱力するほどおなかがすいたら、どうすればいいでつか（泣
脱力するときは本当に血糖値が下がってるから気にせず飴一個なめろ。
ぶっ倒れちゃ仕方が無い。
ただし、ゆっくりなめるべし。噛んじゃダメ。
ぶっ倒れちゃ仕方が無い。
ただし、ゆっくりなめるべし。噛んじゃダメ。
204 ：600＠18日目 ◆zrIpjInZE6 ：03/04/25 18:34 ID:6mJoC0fI
【年齢】：26才
【身長】：176cm
【体重】：76.7ｋｇ
【体脂肪率】：27.9％
【基礎代謝】1612kcal
【消費エネルギー】2748kcal
【測定結果】かくれ肥満
【体脂肪消費割合】標準
朝食：寝坊したためバランスオンクラッカー 5枚 ヨーグルト
昼食：野菜サンド 10種類の野菜のバランスサラダ 充実野菜(byファミリーマート)
会社の健康診断で身長測ったところなんと176㎝しかないことが判明・・・去年の検診は何だったんだよ！
体脂肪計に数値入れ直したら元に戻った(つдT)
しょうがないからこれから実家に行って米をたかってきます。道のりは長い・・・
【身長】：176cm
【体重】：76.7ｋｇ
【体脂肪率】：27.9％
【基礎代謝】1612kcal
【消費エネルギー】2748kcal
【測定結果】かくれ肥満
【体脂肪消費割合】標準
朝食：寝坊したためバランスオンクラッカー 5枚 ヨーグルト
昼食：野菜サンド 10種類の野菜のバランスサラダ 充実野菜(byファミリーマート)
会社の健康診断で身長測ったところなんと176㎝しかないことが判明・・・去年の検診は何だったんだよ！
体脂肪計に数値入れ直したら元に戻った(つдT)
しょうがないからこれから実家に行って米をたかってきます。道のりは長い・・・
205 ：病弱名無しさん：03/04/25 19:05 ID:Mlr1S5eu
１０日目
【年齢】：24才
【身長】：171cm
体重計ないためウエストのサイズを目安にしてます。
【ウエスト】：92cm→87cm
朝食：ご飯160g、生卵１個、納豆
昼食：おにぎり２個、コンビニのサラダ
夕食：ざるそば、コンビニのサラダ
運動：２０分間の筋トレ＋ストレッチのあと１時間ウォーキング、
これを１日２回朝食夕食後にやってます。
よりよいダイエットのためのアドバイスお願いします。
【年齢】：24才
【身長】：171cm
体重計ないためウエストのサイズを目安にしてます。
【ウエスト】：92cm→87cm
朝食：ご飯160g、生卵１個、納豆
昼食：おにぎり２個、コンビニのサラダ
夕食：ざるそば、コンビニのサラダ
運動：２０分間の筋トレ＋ストレッチのあと１時間ウォーキング、
これを１日２回朝食夕食後にやってます。
よりよいダイエットのためのアドバイスお願いします。
206 ：病弱名無しさん：03/04/25 19:08 ID:QiFqb4Ha
俺も走りたいけど２０分以上続けなきゃ意味無いってのがな
207 ：病弱名無しさん：03/04/25 19:08 ID:QiFqb4Ha
体重計俺も欲しい 家に無いんだよな
自転車って効果あるんですか？教えてください
209 ：病弱名無しさん：03/04/25 19:29 ID:k2wCCC/y
漏れは米の量減らして昼飯を半分にして
毎日学校の帰り２５分くらいかけて歩いて帰ってたら
一年で１０キロも痩せたよ
毎月１キロくらいずつ減ってってから最初は病気かと思ったよ
確かに病弱になった気もするけど（；´Д`）
毎日学校の帰り２５分くらいかけて歩いて帰ってたら
一年で１０キロも痩せたよ
毎月１キロくらいずつ減ってってから最初は病気かと思ったよ
確かに病弱になった気もするけど（；´Д`）
>>208
何をするにせよ、効果のあるやり方をするか否かです。
まぁ自転車ってのは、ママチャリからロード・ＭＴＢ等
用途別にいろいろ種類があったりしますし、
それぞれに使う筋肉や力が違ったりしますから
厳密には「同じ時間乗ったから効果は同じ」ってわけにも
いかないのですが。
何をするにせよ、効果のあるやり方をするか否かです。
まぁ自転車ってのは、ママチャリからロード・ＭＴＢ等
用途別にいろいろ種類があったりしますし、
それぞれに使う筋肉や力が違ったりしますから
厳密には「同じ時間乗ったから効果は同じ」ってわけにも
いかないのですが。
212 ：病弱名無しさん：03/04/25 21:27 ID:6vC5y7Os
かかと落し しらないの？
直立して、かかとのあげおろしするんだよ。
いたくなってきたら、足を片方ずつ前にふって、だるさをとる。
それを一日１－３回でいいんだって。
直立して、かかとのあげおろしするんだよ。
いたくなってきたら、足を片方ずつ前にふって、だるさをとる。
それを一日１－３回でいいんだって。
ちょいと質問なんですが、このスレでも度々書き込まれている
【基礎代謝】----kcal
【消費エネルギー】----kcal
【測定結果】----
【体脂肪消費割合】----
等はどうやって計っているのでせうか。
市販の体重、体脂肪計ですか？
もしそうでしたら機種名教えて下さらぬか・・・
【基礎代謝】----kcal
【消費エネルギー】----kcal
【測定結果】----
【体脂肪消費割合】----
等はどうやって計っているのでせうか。
市販の体重、体脂肪計ですか？
もしそうでしたら機種名教えて下さらぬか・・・
214 ：病弱名無しさん：03/04/25 22:04 ID:4LN2/Rh+
>>213
全部の答えはでないかもしれんがここを見るといいかも。
わかりやすく解説してあるのでお勧め。
▼栄養所要量・運動所要量・運動時のエネルギー消費量を調べよう！
ttp://www.kota.to/0kara/atehame3.html
▼0からはじめるDIET！
ttp://www.kota.to/0kara/index.html
全部の答えはでないかもしれんがここを見るといいかも。
わかりやすく解説してあるのでお勧め。
▼栄養所要量・運動所要量・運動時のエネルギー消費量を調べよう！
ttp://www.kota.to/0kara/atehame3.html
▼0からはじめるDIET！
ttp://www.kota.to/0kara/index.html
216 ：養殖マグロ＠７日目：03/04/25 23:09 ID:dDffVvCq
>186
アドバイスありがとうございまつ
品目取るときは取るのですが、如何せん一人暮らしの自炊なので
正直、ご飯を作るのが苦痛な日もあるんですよね（´ー｀）
これからはたくさん食べるようにしまつ
アドバイスありがとうございまつ
品目取るときは取るのですが、如何せん一人暮らしの自炊なので
正直、ご飯を作るのが苦痛な日もあるんですよね（´ー｀）
これからはたくさん食べるようにしまつ
【年齢】：20才
【身長】：170ｃｍ
【体重】：70ｋｇ
【体脂肪率】：24％（不正確）
「体重」
夜７０．０kg（安定期入り？）
「食事」
朝 野菜ジュース、コーヒー、クッキー（ｱﾌｫ
昼 白身フライ、パン、野菜ジュース
夕 ご飯、天ぷらの残り、豆腐、レンコンのきんぴら、牛乳
間 フライドポテト、コーヒー、干物
「運動」
筋トレのみ、雨
明日は晴れるといいけどな・・・
【身長】：170ｃｍ
【体重】：70ｋｇ
【体脂肪率】：24％（不正確）
「体重」
夜７０．０kg（安定期入り？）
「食事」
朝 野菜ジュース、コーヒー、クッキー（ｱﾌｫ
昼 白身フライ、パン、野菜ジュース
夕 ご飯、天ぷらの残り、豆腐、レンコンのきんぴら、牛乳
間 フライドポテト、コーヒー、干物
「運動」
筋トレのみ、雨
明日は晴れるといいけどな・・・
218 ：腰痛 ◆t/UFIoLIKo ：03/04/26 00:31 ID:C4gJuPIh
【年齢】：19才
【身長】：181ｃｍ
【体重】：90ｋｇ
うおおおおお！！
なんだか知らないけど３キロもやせたぞ！！
やっぱり大学の往復での強制坂道ウォーキングが効いてるのかな？
お昼を牛乳とカロリーメイトだけにしたのもよかったのかも
【身長】：181ｃｍ
【体重】：90ｋｇ
うおおおおお！！
なんだか知らないけど３キロもやせたぞ！！
やっぱり大学の往復での強制坂道ウォーキングが効いてるのかな？
お昼を牛乳とカロリーメイトだけにしたのもよかったのかも
219 ：加奈 ２８日目 ◆IcxIrZEzqE ：03/04/26 00:35 ID:hI3WAJ7r
【開始】：2003/03/27(木)
【年齢】：24才
【身長】：170ｃｍ
【体重】：85ｋｇ
【体脂肪率】：32％
８５→８５．４→８５．４→８５．４→８４．２→８３．６→８３．６→８３．２→８３．６→８３．２→８３→８２→８２．４→８２．４
→８２→８１．８→８１．６→８２→８２→８１．８→８２→８１．８→８１．８
３２→３１→３２→３５→３４→３５→３４→３５→３３→３２→３１→３３→３３→２９
→２９→２８→２７→３０→３２→３２→３１→２７→２８
足首故障の為しばらく走れそうもありません
筋トレ：６ｋｇダンベル
朝・昼・夜
上腕二頭筋３０×３
三角筋３０×３
腹筋１０×３
空気イス１分×３
やっぱりランニングしないと無理かな？
それとも単純に停滞期かな？
【年齢】：24才
【身長】：170ｃｍ
【体重】：85ｋｇ
【体脂肪率】：32％
８５→８５．４→８５．４→８５．４→８４．２→８３．６→８３．６→８３．２→８３．６→８３．２→８３→８２→８２．４→８２．４
→８２→８１．８→８１．６→８２→８２→８１．８→８２→８１．８→８１．８
３２→３１→３２→３５→３４→３５→３４→３５→３３→３２→３１→３３→３３→２９
→２９→２８→２７→３０→３２→３２→３１→２７→２８
足首故障の為しばらく走れそうもありません
筋トレ：６ｋｇダンベル
朝・昼・夜
上腕二頭筋３０×３
三角筋３０×３
腹筋１０×３
空気イス１分×３
やっぱりランニングしないと無理かな？
それとも単純に停滞期かな？
220 ：病弱名無しさん：03/04/26 01:56 ID:kU46pSCs
とにかく女みたいな胸をなんとかしたい。人前で上半身裸になれない。
>>220
貧乳女に分けてやりたくなるわな
貧乳女に分けてやりたくなるわな
222 ：病弱名無しさん：03/04/26 02:04 ID:kU46pSCs
>>221
ほんとにそう。しかも胸は痩せにくいと思う。
ほんとにそう。しかも胸は痩せにくいと思う。
223 ：病弱名無しさん：03/04/26 02:17 ID:BIoOP8gw
224 ：病弱名無しさん：03/04/26 02:35 ID:ZKw74F3q
胸は自転車が効くよ
【年齢】：３５才
【身長】：１６７cm
【体重】：７５．６ｋｇ
【体脂肪率】：３３％
【基礎代謝】１６５０kcal
【測定結果】肥満
朝 ご飯１膳 ハムエッグ プロテイン
昼 水
夜 カレーライス
ジム見に行ってきました。
行こうかなと思っています。
【身長】：１６７cm
【体重】：７５．６ｋｇ
【体脂肪率】：３３％
【基礎代謝】１６５０kcal
【測定結果】肥満
朝 ご飯１膳 ハムエッグ プロテイン
昼 水
夜 カレーライス
ジム見に行ってきました。
行こうかなと思っています。
すみません、リア厨なんですが参加（？）しても良いですか？
寮をやめてから急に太っちまいました｡
【年齢】：１４才
【身長】：１６２，５cm
【体重】：６２ｋｇ
【体脂肪率】：不明
とりあえず、電車通学なんで、自宅から駅までをチャリで１５分
そして駅から学校までの１キロ強を走るのを行き帰りで二回っす｡（ヘルメット買うのだりー）
ちと、自分の食生活ふりかえると、牛乳のみ過ぎてたのですが、牛乳ってどーなんでしょう？
とりあえず、今朝は納豆ご飯と梅干食って行って来ます｡
昼は塾なんでマルナカとかに売ってる飯で良いのがあれば教えて下さい｡
寮をやめてから急に太っちまいました｡
【年齢】：１４才
【身長】：１６２，５cm
【体重】：６２ｋｇ
【体脂肪率】：不明
とりあえず、電車通学なんで、自宅から駅までをチャリで１５分
そして駅から学校までの１キロ強を走るのを行き帰りで二回っす｡（ヘルメット買うのだりー）
ちと、自分の食生活ふりかえると、牛乳のみ過ぎてたのですが、牛乳ってどーなんでしょう？
とりあえず、今朝は納豆ご飯と梅干食って行って来ます｡
昼は塾なんでマルナカとかに売ってる飯で良いのがあれば教えて下さい｡
227 ：病弱名無しさん：03/04/26 07:04 ID:64GB/W9l
リア厨関係ナイ。
若いうちから気をつけるのは良いと思われ。ただ成長期にあることも忘れずに。
部活は？
俺は工房のとき部活やめても食事量がそのままだったので太っちまった。
＞マルナカ
香川か？
牛乳の件は>8嫁。
若いうちから気をつけるのは良いと思われ。ただ成長期にあることも忘れずに。
部活は？
俺は工房のとき部活やめても食事量がそのままだったので太っちまった。
＞マルナカ
香川か？
牛乳の件は>8嫁。
【開始】2003/2
【年齢】27歳
【身長】170cm
【体重】：65kg → 60kg
まだ腹回りや太もも辺りに脂肪があるので
55kgくらいにはできそう。
55kgから筋肉増やして60kgになるのが目標でつ。
【年齢】27歳
【身長】170cm
【体重】：65kg → 60kg
まだ腹回りや太もも辺りに脂肪があるので
55kgくらいにはできそう。
55kgから筋肉増やして60kgになるのが目標でつ。
>>226
あと15cmは身長が伸びる。成長期の今は無理にカロリーをおさえず、
たんぱく質とカルシウムを摂って、よく運動したほうが良いと思う。
それと牛乳を問題視するより、食事が偏っていたり、多かったり、
無駄に間食を食べていたり……という食生活を改善するほうが先。
あと15cmは身長が伸びる。成長期の今は無理にカロリーをおさえず、
たんぱく質とカルシウムを摂って、よく運動したほうが良いと思う。
それと牛乳を問題視するより、食事が偏っていたり、多かったり、
無駄に間食を食べていたり……という食生活を改善するほうが先。
230 ：巨肉体質＠3日目：03/04/26 11:10 ID:aqzkXkSV
昨日の分
【開始】：4/23
【年齢】：23才
【身長】：170ｃｍ
【体重】：75ｋｇ
【体脂肪率】：28％
75→75.6→74.8→74.4
28→29.6→33.2→28.6
【本日】：74.4kg/28.6％
体脂肪率の誤差って何％ぐらいなんでしょうかね？
全身ほどよく筋肉痛。
雨のため室内踏台昇降50分
筋トレ15分(3種 10回 x 2セット)
ストレッチ60分 (朝夜各30分)
朝：プロテイン(70Kcal) 低脂肪牛乳(90KCal)
昼：おにぎり2コ(560KCal) サラダ(ゴボウと蒸し鶏)(200KCal)プロテイン(70KCal)
夜：鮭幕の内弁当(600Kcal) 生春巻き(280Kcal)
夜間：サンドイッチ(320Kcal) 菓子パン(966KCal)
間：ブラックコーヒー
計：3156KCal
やっぱ朝食べると1日調子悪いので牛乳とプロテインだけにしますた。
夜は野菜スープとプロテイン牛乳ですますつもりが徹夜仕事になって
会社で弁当＆夜食喰っちまいますた…。
大幅OVER。明日明後日で軌道修正します。
【開始】：4/23
【年齢】：23才
【身長】：170ｃｍ
【体重】：75ｋｇ
【体脂肪率】：28％
75→75.6→74.8→74.4
28→29.6→33.2→28.6
【本日】：74.4kg/28.6％
体脂肪率の誤差って何％ぐらいなんでしょうかね？
全身ほどよく筋肉痛。
雨のため室内踏台昇降50分
筋トレ15分(3種 10回 x 2セット)
ストレッチ60分 (朝夜各30分)
朝：プロテイン(70Kcal) 低脂肪牛乳(90KCal)
昼：おにぎり2コ(560KCal) サラダ(ゴボウと蒸し鶏)(200KCal)プロテイン(70KCal)
夜：鮭幕の内弁当(600Kcal) 生春巻き(280Kcal)
夜間：サンドイッチ(320Kcal) 菓子パン(966KCal)
間：ブラックコーヒー
計：3156KCal
やっぱ朝食べると1日調子悪いので牛乳とプロテインだけにしますた。
夜は野菜スープとプロテイン牛乳ですますつもりが徹夜仕事になって
会社で弁当＆夜食喰っちまいますた…。
大幅OVER。明日明後日で軌道修正します。
231 ：病弱名無しさん：03/04/26 11:24 ID:kRGBXJ19
私は毎日1400kcalまでに抑えてます。
食えんのはホントにつらいのね・・・。
食えんのはホントにつらいのね・・・。
ヒキなら1400kcalで十分か（ｗ
233 ：病弱名無しさん：03/04/26 11:36 ID:kRGBXJ19
う～ん、ヒキじゃないんだけどね。。。
【年齢】：24才
【身長】：176ｃｍ
【体重】：78→71ｋｇ/2ヶ月
【体脂肪率】：21％
一日の食事を、そばorパスタorお茶漬けor納豆と鮭とご飯のどれか２食にした。
サプリはビタミンB・C・Eとミネラル、あと野菜ジュース。
一人暮らしで間食と外食を控えれば痩せるのは楽だと実感。
今は節食で限界まで来てから有酸素運動を始めるか、今からでも有酸素運動を
するべきか悩んでます。目標は50キロ台。
P.S 以前、足が太いor太もものスレッドありませんでしたか？
【身長】：176ｃｍ
【体重】：78→71ｋｇ/2ヶ月
【体脂肪率】：21％
一日の食事を、そばorパスタorお茶漬けor納豆と鮭とご飯のどれか２食にした。
サプリはビタミンB・C・Eとミネラル、あと野菜ジュース。
一人暮らしで間食と外食を控えれば痩せるのは楽だと実感。
今は節食で限界まで来てから有酸素運動を始めるか、今からでも有酸素運動を
するべきか悩んでます。目標は50キロ台。
P.S 以前、足が太いor太もものスレッドありませんでしたか？
235 ：病弱名無しさん：03/04/26 12:00 ID:ZyWk6+Fl
>>231
ノンカロリー食品（わかめ・ひじき・こんぶ・もずく・寒天・しいたけ・
エノキダケ・シメジ・マッシュルーム・こんにゃく）とか、
低カロリー食品（にんじん・ブロッコリー・ほうれんそう・トマト・にら・
小松菜・春菊・たまねぎ・もやし・カリフラワー・レタス・白菜・ごぼう・
キャベツ・大根）をうまいこと食事に取り入れると良いかも。
カロリー計算して管理できてるのは良いことだと思うから
あとは「食べられない」と思うよりも「あとこれだけ食べられる」と思った方が
楽しくダイエットできるとおもいます。
お互いがんばりましょう。
漏れは夕食を大豆もやし２袋（約200kcal）で一ヶ月過ごして
（レンジで３分後、味付けはカロリーの面から醤油と胡椒のみ）
76kgから70kgまでウエイトダウンしました。（ウエストは5cm減）
通勤に自転車（往復約２時間）や
雨の時はバス＆徒歩（ウォーキング往復約１時間）など
多少身体を動かすことを意識しました。
さすがに口寂しい事が多いので、寒天にコーヒーで味付けしたものや
こんぶを食べて紛らわしました。
野菜は生よりも茹でたり電子レンジでチンしたほうが
たくさん食べられるのでおすすめです。
ノンカロリー食品（わかめ・ひじき・こんぶ・もずく・寒天・しいたけ・
エノキダケ・シメジ・マッシュルーム・こんにゃく）とか、
低カロリー食品（にんじん・ブロッコリー・ほうれんそう・トマト・にら・
小松菜・春菊・たまねぎ・もやし・カリフラワー・レタス・白菜・ごぼう・
キャベツ・大根）をうまいこと食事に取り入れると良いかも。
カロリー計算して管理できてるのは良いことだと思うから
あとは「食べられない」と思うよりも「あとこれだけ食べられる」と思った方が
楽しくダイエットできるとおもいます。
お互いがんばりましょう。
漏れは夕食を大豆もやし２袋（約200kcal）で一ヶ月過ごして
（レンジで３分後、味付けはカロリーの面から醤油と胡椒のみ）
76kgから70kgまでウエイトダウンしました。（ウエストは5cm減）
通勤に自転車（往復約２時間）や
雨の時はバス＆徒歩（ウォーキング往復約１時間）など
多少身体を動かすことを意識しました。
さすがに口寂しい事が多いので、寒天にコーヒーで味付けしたものや
こんぶを食べて紛らわしました。
野菜は生よりも茹でたり電子レンジでチンしたほうが
たくさん食べられるのでおすすめです。
236 ：病弱名無しさん：03/04/26 12:22 ID:kRGBXJ19
>>235
1400kcalに抑えて約二週間、体重も3kg落ちました。
1400という数字は基礎代謝以内に収めるために決めた目標です。
運動すれば、する分だけ痩せると思わせるためです。
ノンカロリー食品さっそく試そうとおもいます。
お互いがんばりましょう。
1400kcalに抑えて約二週間、体重も3kg落ちました。
1400という数字は基礎代謝以内に収めるために決めた目標です。
運動すれば、する分だけ痩せると思わせるためです。
ノンカロリー食品さっそく試そうとおもいます。
お互いがんばりましょう。
237 ：ダイエットラベル５日目：03/04/26 13:31 ID:GrTHIeKq
【年齢】：24才
【身長】：176ｃｍ
【体重】：101ｋｇ
【体脂肪率】：21％
【備考】神奈川県から出発して現在栃木の宇都宮のコジマに来ています。
いや～予定どうり２日で１キロ落ちてます、バッチリです。
しかしこの体重でこの体脂肪率ってどんな体型や、、、
食事のほうはまあ毎食だいたいおにぎり２個分くらいのカロリー摂取で１日１５００くらいですね。
歩くスピードは自分のペース保ってるので体はそんなにきつくないですよ、たぶん
みなさんもできると思います。
とりあえず寝袋が掛け布団にしかならなかったので、早くチャックがしまるくらいにはなりたいです。
それでは！！
【身長】：176ｃｍ
【体重】：101ｋｇ
【体脂肪率】：21％
【備考】神奈川県から出発して現在栃木の宇都宮のコジマに来ています。
いや～予定どうり２日で１キロ落ちてます、バッチリです。
しかしこの体重でこの体脂肪率ってどんな体型や、、、
食事のほうはまあ毎食だいたいおにぎり２個分くらいのカロリー摂取で１日１５００くらいですね。
歩くスピードは自分のペース保ってるので体はそんなにきつくないですよ、たぶん
みなさんもできると思います。
とりあえず寝袋が掛け布団にしかならなかったので、早くチャックがしまるくらいにはなりたいです。
それでは！！
【年齢】：30才
【身長】：180ｃｍ
【体重】：90.8ｋｇ（開始時89．6kg、前回（3日目）90.6kg）
【体脂肪率】：30％（開始時30％）
【備考】：エアロバイク一日一時間継続中、にプラスしてウエイトトレーニングも。
スパスパで見た腹筋引き締め運動も朝夕に実行中。
体重はさらに増えたなあ。でもズボンはいた時やベルトした時の太ももとわき腹の感触がすこし変わった。
ニュー速の「焼きそば、ボブカップ」スレ読んでおなかいっぱい。
【身長】：180ｃｍ
【体重】：90.8ｋｇ（開始時89．6kg、前回（3日目）90.6kg）
【体脂肪率】：30％（開始時30％）
【備考】：エアロバイク一日一時間継続中、にプラスしてウエイトトレーニングも。
スパスパで見た腹筋引き締め運動も朝夕に実行中。
体重はさらに増えたなあ。でもズボンはいた時やベルトした時の太ももとわき腹の感触がすこし変わった。
ニュー速の「焼きそば、ボブカップ」スレ読んでおなかいっぱい。
239 ：ダイエットラベル５日目：03/04/26 13:41 ID:GrTHIeKq
【年齢】：24才
【身長】：176ｃｍ
【体重】：１０３→１０１ｋｇ
【体脂肪率】：２５→２１％
【備考】神奈川県大和市から出発して現在栃木の宇都宮のコジマに来ています。
いや～バッチリですね、予定どうり２日で１キロ落ちています。
しかしこの体重でこの体脂肪率ってどんな体型や、、、
食事のほうは１日１５００キロカロリー前後ですね。
自分のペースを保ってるのでそんなに体はきつくないです。
とりあえず寝袋が掛け布団にしかならないので、早くチャックが閉るようになりたい、、、、
【身長】：176ｃｍ
【体重】：１０３→１０１ｋｇ
【体脂肪率】：２５→２１％
【備考】神奈川県大和市から出発して現在栃木の宇都宮のコジマに来ています。
いや～バッチリですね、予定どうり２日で１キロ落ちています。
しかしこの体重でこの体脂肪率ってどんな体型や、、、
食事のほうは１日１５００キロカロリー前後ですね。
自分のペースを保ってるのでそんなに体はきつくないです。
とりあえず寝袋が掛け布団にしかならないので、早くチャックが閉るようになりたい、、、、
240 ：ダイエットラベル５日目：03/04/26 13:42 ID:GrTHIeKq
ごめんなさい２重描き子してしまった、、、それでは！！
急がば回れで先に筋肉つけたほうが失敗しにくいね
最悪生活習慣が元にもどってもリバウンドしないし
最悪生活習慣が元にもどってもリバウンドしないし
242 ：病弱名無しさん：03/04/26 14:11 ID:hNFpZBKe
今、大学一年で高三の冬ぐらいからダイエット始めたんだけど
毎日このスレにカキコしちゃってもいい？
毎日このスレにカキコしちゃってもいい？
↑かなり迷惑だけど・・・いいよ。
・・・・・・・・・・・・ぐはっ・・・・・・
やめとこ・・・・・・・・・・・・・・・・・
やめとこ・・・・・・・・・・・・・・・・・
↑スマン、冗談で書いたんだ。全然いいよ！
246 ：さば ◆2TMzjTfZvY ：03/04/26 18:58 ID:6xdgnO/L
風邪ひいて久々に大飯喰らってた85kgに･･･もうだめぽ(´･ω･`)
【身長】185
【体重】85 鬱死
【身長】185
【体重】85 鬱死
週間進捗報告 87.6kg→87.0kg（0.6kg減）
今週飲みがあったのですが、運転手でアルコール口にせず、
つまみもほどほどで乗り切りました。
ただ、誰も覚えてないでしょうけど2週間前と同じように資格試験を受けて、
ストレスでまた暴飲暴食（確信犯
昨日の夜勉強しながら1袋食べた柿ピーが1、
00g520kcalで210g入りで度肝を抜かれました…。
4月にMOUSを2つ取りました。無事受かって早速運動・減量再開です！
【身長】168cm／【年齢】25歳
※最大体重：118kg（1年半前）
※スレ参加：1/14 94.2kg
今週飲みがあったのですが、運転手でアルコール口にせず、
つまみもほどほどで乗り切りました。
ただ、誰も覚えてないでしょうけど2週間前と同じように資格試験を受けて、
ストレスでまた暴飲暴食（確信犯
昨日の夜勉強しながら1袋食べた柿ピーが1、
00g520kcalで210g入りで度肝を抜かれました…。
4月にMOUSを2つ取りました。無事受かって早速運動・減量再開です！
【身長】168cm／【年齢】25歳
※最大体重：118kg（1年半前）
※スレ参加：1/14 94.2kg
レス有難うです｡
>>227
毎日飯を三食ちゃんと摂ってます｡なんか、普通に暮らしてたら実感（？）が無いんで
参加しました｡
部活は一応、軟式テニスなんですが帰る時間が遅くなるのが嫌という理由で
もはや数ヶ月幽霊部員っす｡顧問うぜー｡
えと、ちなみに住所は岡山です｡
>>229
間食にパンと牛乳飲んでました｡
やっぱり、牛乳みたいなカロリーのある飲み物って、食事と一緒に摂った方が良い
のでしょうか？
食生活、もっと見直してみます｡
今日の昼食は、マルナカの１５０円のサラダ、菓子パン（ナイスティック）、安売りの
ウーロン茶でした｡いずれもカロリー表記されておらず｡
オリーブドレッシングが美味かったのですが、店員さん、箸渡してくれなかった為手づかみで
食ってました｡
間食がない分腹も減りますが、その分晩飯が美味かったです｡
>>227
毎日飯を三食ちゃんと摂ってます｡なんか、普通に暮らしてたら実感（？）が無いんで
参加しました｡
部活は一応、軟式テニスなんですが帰る時間が遅くなるのが嫌という理由で
もはや数ヶ月幽霊部員っす｡顧問うぜー｡
えと、ちなみに住所は岡山です｡
>>229
間食にパンと牛乳飲んでました｡
やっぱり、牛乳みたいなカロリーのある飲み物って、食事と一緒に摂った方が良い
のでしょうか？
食生活、もっと見直してみます｡
今日の昼食は、マルナカの１５０円のサラダ、菓子パン（ナイスティック）、安売りの
ウーロン茶でした｡いずれもカロリー表記されておらず｡
オリーブドレッシングが美味かったのですが、店員さん、箸渡してくれなかった為手づかみで
食ってました｡
間食がない分腹も減りますが、その分晩飯が美味かったです｡
249 ：腰痛 ◆t/UFIoLIKo ：03/04/26 20:09 ID:C4gJuPIh
>>248
今中学で身長が162しかないならダイエットなんか
しないでどんどん食いまくったほうがいいぞ！！
俺の家族の身長は
父 166
兄 170
弟 167
なんだけど、俺だけ小学中学と食いまくっていたらどんどん
身体が大きくなって今は180になっちまった。まぁそのせいで体重も大きくなったんだけど・・・
それでも体重は自分の意志で何とかできるけど、身長は成長期を過ぎたら
もうほとんどのびないから今は身体を作ることだけを意識したほうがイイと思うな。
さてと・・・そろそろ走ってきますか。
今中学で身長が162しかないならダイエットなんか
しないでどんどん食いまくったほうがいいぞ！！
俺の家族の身長は
父 166
兄 170
弟 167
なんだけど、俺だけ小学中学と食いまくっていたらどんどん
身体が大きくなって今は180になっちまった。まぁそのせいで体重も大きくなったんだけど・・・
それでも体重は自分の意志で何とかできるけど、身長は成長期を過ぎたら
もうほとんどのびないから今は身体を作ることだけを意識したほうがイイと思うな。
さてと・・・そろそろ走ってきますか。
>>245
ほっ、よかった・・・
【年齢】：18才
【身長】：171ｃｍ
【体重】：70.5kg（4月7日時点）
【体脂肪率】：体重計ないから体脂肪だけでなく体重もわからないです・・・
体脂肪を計れないのはイタイです。
自分は毎日の有酸素運動90分、筋トレ（腹筋は毎日、その他は１日おき）、
基礎代謝以上栄養所要量以下の食事制限をしています。
最近はお腹のお肉が減ってきたのがわかります。８月までに5kgを
目標です。
みなさん一緒にがんばりましょう！
ほっ、よかった・・・
【年齢】：18才
【身長】：171ｃｍ
【体重】：70.5kg（4月7日時点）
【体脂肪率】：体重計ないから体脂肪だけでなく体重もわからないです・・・
体脂肪を計れないのはイタイです。
自分は毎日の有酸素運動90分、筋トレ（腹筋は毎日、その他は１日おき）、
基礎代謝以上栄養所要量以下の食事制限をしています。
最近はお腹のお肉が減ってきたのがわかります。８月までに5kgを
目標です。
みなさん一緒にがんばりましょう！
251 ：病弱名無しさん：03/04/26 20:44 ID:kRGBXJ19
あぁ 緑のきつね食べちゃった。
490kcalもあるよ・・・。
ウォーキング行ってきまつ。
490kcalもあるよ・・・。
ウォーキング行ってきまつ。
>>248
その「パン」とか「ドレッシング」ってのが曲者なんだ。
パンは重さのわりにめちゃカロリーがあるんだよ。
菓子パンはバターと砂糖が入るからさらに高カロリー。
あと、牛乳を飲むタイミングだけど、野菜と一緒のほうが
食物繊維に脂肪分が吸着されてカロリーが若干減るらしいけど、
量さえ適切だったら間食代わりに飲んでもいいと思う。
飲むときは500mlじゃなくって、200mlにするとかね。
その「パン」とか「ドレッシング」ってのが曲者なんだ。
パンは重さのわりにめちゃカロリーがあるんだよ。
菓子パンはバターと砂糖が入るからさらに高カロリー。
あと、牛乳を飲むタイミングだけど、野菜と一緒のほうが
食物繊維に脂肪分が吸着されてカロリーが若干減るらしいけど、
量さえ適切だったら間食代わりに飲んでもいいと思う。
飲むときは500mlじゃなくって、200mlにするとかね。
253 ：病弱名無しさん：03/04/26 21:03 ID:kRGBXJ19
てか漏れ「緑のきつね」って書いてるし・・・。
どっちだよ！
どっちだよ！
254 ：病弱名無しさん：03/04/26 21:18 ID:6DyO41QV
前スレぐらいから、ココを読み始め勉強してます。
本格的なダイエットは2週間ぐらい前から。
【年齢】：24歳
【身長】：163ｃｍ
【体重】：76ｋｇ
【体脂肪率】：34.5％
朝イチでの計測なので、若干高めに出てると思います。
【備考】
今日は、VAAM飲んだ後に4､50分かけて一キロほど泳ぎました。
朝（558Kcal）
低脂肪乳200g、ヨーグルト100g、120ｇ
チキンビーンズ（トマト、大豆、たまねぎ、鶏肉を煮込んだもの）
納豆50g、キャベツのサラダ100ｇ、VAAMゼリー
昼（510Kcal)
納豆、卵、ご飯（160g）、キムチ（120g）
夜（215Kcal)
キャベツのサラダ（60g）、納豆
鶏肉とピーマン、玉ねぎの炒め物（90g）
大体、合計で1300Kcalぐらいでしょうか。
もう少し摂ったほうがいいのかもしれませんが
カロリー計算しながら食事を作ると
自然と少な目になってしまいますね。
アドバイスよろしくお願いします。
本格的なダイエットは2週間ぐらい前から。
【年齢】：24歳
【身長】：163ｃｍ
【体重】：76ｋｇ
【体脂肪率】：34.5％
朝イチでの計測なので、若干高めに出てると思います。
【備考】
今日は、VAAM飲んだ後に4､50分かけて一キロほど泳ぎました。
朝（558Kcal）
低脂肪乳200g、ヨーグルト100g、120ｇ
チキンビーンズ（トマト、大豆、たまねぎ、鶏肉を煮込んだもの）
納豆50g、キャベツのサラダ100ｇ、VAAMゼリー
昼（510Kcal)
納豆、卵、ご飯（160g）、キムチ（120g）
夜（215Kcal)
キャベツのサラダ（60g）、納豆
鶏肉とピーマン、玉ねぎの炒め物（90g）
大体、合計で1300Kcalぐらいでしょうか。
もう少し摂ったほうがいいのかもしれませんが
カロリー計算しながら食事を作ると
自然と少な目になってしまいますね。
アドバイスよろしくお願いします。
255 ：病弱名無しさん：03/04/26 21:22 ID:i7hsI8ew
脂性とﾃﾞﾌﾞってなにか関係があるのでしょうか？
256 ：病弱名無しさん：03/04/26 21:30 ID:2dBVfRXu
VAAM飲んでる方にお聞きしたいのですが何か効果を実感された方いますか？
とりあえず今週(今月?)号のターザソの運動実践しよう
258 ：蜜 20日目 ◆iNG8eMq/mA ：03/04/26 21:53 ID:+tZe2fb5
【年齢】：17
【身長】：170cm
【体重】：94,6kg →92.2kg→90.2kg
【体脂肪率】：36%→31%→31%
順調♪順調♪
【身長】：170cm
【体重】：94,6kg →92.2kg→90.2kg
【体脂肪率】：36%→31%→31%
順調♪順調♪
259 ：病弱名無しさん：03/04/26 22:40 ID:sLZCtyIA
漏れ基礎代謝2600あるよ。身長178cm体重73Kg体脂肪17%
260 ：病弱名無しさん：03/04/26 22:41 ID:kRGBXJ19
質問です。
コンビニのおにぎりってカロリーどれくらいですか？
コンビニのおにぎりってカロリーどれくらいですか？
基礎代謝のおおまかな求め方（ターザン３９３号より引用）
男 体重×２４
女 体重×２３
男 体重×２４
女 体重×２３
262 ：600＠19日目 ◆zrIpjInZE6 ：03/04/26 23:35 ID:k+4jAL8C
【年齢】：26才
【身長】：176cm
【体重】：76.9ｋｇ
【体脂肪率】：28.4％
【基礎代謝】1619kcal
【消費エネルギー】3742kcal
【測定結果】かくれ肥満
【体脂肪消費割合】標準
朝食：たけのこご飯 1杯 ネギとわかめの味噌汁 独活の卵とじ じゃこ せりのおひたし 充実野菜(by実家)
昼食：たけのこご飯 1杯 ネギとわかめの味噌汁 じゃこ せりのおひたし 充実野菜(by実家)
夕食：たけのこご飯のおにぎり 1個(夜10時過ぎてからの帰宅のため)
水泳が1時間20分、ウォーキングが30分。あとは腹筋を中心に筋トレ。
実家だと豊富に野菜が食えていいな。米ももらったし。
・・・スーパー行くの忘れてた。冷蔵庫の中カラッポだYO(つд`)
【身長】：176cm
【体重】：76.9ｋｇ
【体脂肪率】：28.4％
【基礎代謝】1619kcal
【消費エネルギー】3742kcal
【測定結果】かくれ肥満
【体脂肪消費割合】標準
朝食：たけのこご飯 1杯 ネギとわかめの味噌汁 独活の卵とじ じゃこ せりのおひたし 充実野菜(by実家)
昼食：たけのこご飯 1杯 ネギとわかめの味噌汁 じゃこ せりのおひたし 充実野菜(by実家)
夕食：たけのこご飯のおにぎり 1個(夜10時過ぎてからの帰宅のため)
水泳が1時間20分、ウォーキングが30分。あとは腹筋を中心に筋トレ。
実家だと豊富に野菜が食えていいな。米ももらったし。
・・・スーパー行くの忘れてた。冷蔵庫の中カラッポだYO(つд`)
263 ：600＠19日目 ◆zrIpjInZE6 ：03/04/26 23:39 ID:k+4jAL8C
>>210
会社の医務室が言うには去年までの計測計がおかしかったのではと。
確かに古いやつだったからゆがんでいてもおかしくはないだろうけど・・・5㎝・・・
高校の頃よりは伸びてます。3cmくらいかな。
>>213
市販の体重計です。
私はTANITAのメタボディを使用しています。
会社の医務室が言うには去年までの計測計がおかしかったのではと。
確かに古いやつだったからゆがんでいてもおかしくはないだろうけど・・・5㎝・・・
高校の頃よりは伸びてます。3cmくらいかな。
>>213
市販の体重計です。
私はTANITAのメタボディを使用しています。
264 ：病弱名無しさん：03/04/26 23:46 ID:YxACaPE0
>>229
その運動量で、そこまでカロリーを気にする必要もないと思われ
急速な体重減少では、必ず筋肉量が減少する。筋トレしようが、ﾌﾟﾛﾃｲﾝ飲もうが避けられない
過去ログ見ればいくらでも出てくるが、筋肉量の減少はリバウンドの元なので
体重はコントロールしながら減らしていった方がイイよ
体重は、大学の中に保健管理センター（保健室）って感じの名前の施設がないか？
あと筋トレ1日おきって、若いとそんなもんなのか？
その運動量で、そこまでカロリーを気にする必要もないと思われ
急速な体重減少では、必ず筋肉量が減少する。筋トレしようが、ﾌﾟﾛﾃｲﾝ飲もうが避けられない
過去ログ見ればいくらでも出てくるが、筋肉量の減少はリバウンドの元なので
体重はコントロールしながら減らしていった方がイイよ
体重は、大学の中に保健管理センター（保健室）って感じの名前の施設がないか？
あと筋トレ1日おきって、若いとそんなもんなのか？
265 ：病弱名無しさん：03/04/26 23:50 ID:hbPdQCp+
体重落とすだけ落として
あとで筋トレでガンガンやればよくないか
あとで筋トレでガンガンやればよくないか
初カキコでつ、よろしくお願いします
【年齢】：19才
【身長】：177ｃｍ
【体重】：77.6ｋｇ
【体脂肪率】：26％
現在やっているのは間食なし、飲むのは水とお茶のみ。
１５分程度のRUN、軽い筋トレです。
目標は夏までに６９ｋｇ、頑張ります。
【年齢】：19才
【身長】：177ｃｍ
【体重】：77.6ｋｇ
【体脂肪率】：26％
現在やっているのは間食なし、飲むのは水とお茶のみ。
１５分程度のRUN、軽い筋トレです。
目標は夏までに６９ｋｇ、頑張ります。
267 ：病弱名無しさん：03/04/26 23:55 ID:YxACaPE0
体重を先に落とすと基礎代謝が落ちるし
筋肉量を増やすと必ず脂肪もついてくるし
体脂肪率の変化が減少方向の方がモチベーション保てるし
誤：体重は、大学の中に保健管理センター（保健室）って感じの名前の施設がないか？
正：体重計は、大学の中に保健管理センター（保健室）って感じの名前の施設にないか？
筋肉量を増やすと必ず脂肪もついてくるし
体脂肪率の変化が減少方向の方がモチベーション保てるし
誤：体重は、大学の中に保健管理センター（保健室）って感じの名前の施設がないか？
正：体重計は、大学の中に保健管理センター（保健室）って感じの名前の施設にないか？
268 ：病弱名無しさん：03/04/27 00:14 ID:ucdm2e7J
初でつ｡ ◆ダイエットの秘訣 喰ぃたいモンゎ我慢しるな(ドカ喰ぃゎ現金)我慢汁と、余計な喰欲がます為 喰ったら動け！ 鏡(自分の染るもの)を常に氣にしれ それと 程ょ～くナルシストにﾐﾝﾅ(ﾟ∀ﾟ)ｶﾞﾝｶﾚｰ!!! ▼減量ゎ一進一退ﾅﾘ▲
269 ：病弱名無しさん：03/04/27 00:34 ID:jv6VE64z
たまにストレスで暴飲暴食してるﾔｼ居るけど、すっげー気持ちわかるなぁ。
漏れも就職活動でまいってる時に気晴らしに風俗逝ったんだけど、
これがとんだ手抜きサービスされてさ。
もうその日は自分でもわからんくらい飯食って寝た。
漏れも就職活動でまいってる時に気晴らしに風俗逝ったんだけど、
これがとんだ手抜きサービスされてさ。
もうその日は自分でもわからんくらい飯食って寝た。
270 ：巨肉体質＠4日目：03/04/27 02:22 ID:MOcHslJ7
【開始】：4/23
【年齢】：23才
【身長】：170ｃｍ
【体重】：75ｋｇ
【体脂肪率】：28％
75→75.6→74.8→74.4→74.2
28→29.6→33.2→28.6→32.4
【本日】：74.2kg/32.4％
体重計の体脂肪計が物故割れてるのでしょうか？
それとも誤差範囲？
ウォーキング 80分
筋トレ15分(3種 10回 x 2セット)
ストレッチ30分 (朝夜各15分)
朝：シリアル(235Kcal) 低脂肪牛乳(90KCal) ばなな(90KCal)
昼：シリアル(300Kcal) 低脂肪牛乳(200KCal) ばなな(90KCal)
夜：マグロのたたきの太巻き(640Kcal) 若鶏の胸肉とニンニクの芽の炒め物(380KCal) キャベツ(60KCal)
計：2085KCal
摂取カロリーが基礎代謝量より低いと夕方頃から手足がしびれてくる感じ
に成るのはなぜでしょうかね？あと、体温さがって体中に変な汗かいてまつ。
やばいと想って夜飯喰うと回復(w
【年齢】：23才
【身長】：170ｃｍ
【体重】：75ｋｇ
【体脂肪率】：28％
75→75.6→74.8→74.4→74.2
28→29.6→33.2→28.6→32.4
【本日】：74.2kg/32.4％
体重計の体脂肪計が物故割れてるのでしょうか？
それとも誤差範囲？
ウォーキング 80分
筋トレ15分(3種 10回 x 2セット)
ストレッチ30分 (朝夜各15分)
朝：シリアル(235Kcal) 低脂肪牛乳(90KCal) ばなな(90KCal)
昼：シリアル(300Kcal) 低脂肪牛乳(200KCal) ばなな(90KCal)
夜：マグロのたたきの太巻き(640Kcal) 若鶏の胸肉とニンニクの芽の炒め物(380KCal) キャベツ(60KCal)
計：2085KCal
摂取カロリーが基礎代謝量より低いと夕方頃から手足がしびれてくる感じ
に成るのはなぜでしょうかね？あと、体温さがって体中に変な汗かいてまつ。
やばいと想って夜飯喰うと回復(w
271 ：病弱名無しさん：03/04/27 02:37 ID:uZCn/zB6
あの質問なんですが、熱い場所と寒い場所だとどちらが脂肪を
燃焼しやすいんですか？やっぱり熱い場所なんですかね？
燃焼しやすいんですか？やっぱり熱い場所なんですかね？
朝
納豆★
ごはん
味噌汁
タクアン
ゆでたまご
おやつ
納豆★
昼：
納豆★
ざるソバ
サラダ
おやつ
納豆★
夜
納豆
キムチ
にんにくのホイル焼き
どないだ？
納豆★
ごはん
味噌汁
タクアン
ゆでたまご
おやつ
納豆★
昼：
納豆★
ざるソバ
サラダ
おやつ
納豆★
夜
納豆
キムチ
にんにくのホイル焼き
どないだ？
>>260
普通は袋の裏に表示されてます。
>>265
不効率。
体重そのものが立派な負荷になるので、
落とす前に腕立てやらスクワット等した方が、
結果、時間の節約にもなるし脂肪も効率良く落とせます。
>>270
>摂取カロリーが基礎代謝量より低いと夕方頃から手足がしびれてくる感じ
>に成るのはなぜでしょうかね？
栄養障害の傾向になると
神経・筋レセプターのつながりが悪化する場合があるから。
塩分の摂取不足。カルシウム摂取不足。極端な脱脂肪食などがその原因。
今のメニューなら問題なしです。
>>271
ズバリ。寒い場所。
暑い場所での体温上昇は外気温の上乗せによるモノなので、
それを考慮すると「無理やり体温上昇しなくてはならない」寒い場所の方が、
結果、脂肪燃焼はしやすいです。
>>272
魚も食おうよ。
普通は袋の裏に表示されてます。
>>265
不効率。
体重そのものが立派な負荷になるので、
落とす前に腕立てやらスクワット等した方が、
結果、時間の節約にもなるし脂肪も効率良く落とせます。
>>270
>摂取カロリーが基礎代謝量より低いと夕方頃から手足がしびれてくる感じ
>に成るのはなぜでしょうかね？
栄養障害の傾向になると
神経・筋レセプターのつながりが悪化する場合があるから。
塩分の摂取不足。カルシウム摂取不足。極端な脱脂肪食などがその原因。
今のメニューなら問題なしです。
>>271
ズバリ。寒い場所。
暑い場所での体温上昇は外気温の上乗せによるモノなので、
それを考慮すると「無理やり体温上昇しなくてはならない」寒い場所の方が、
結果、脂肪燃焼はしやすいです。
>>272
魚も食おうよ。
274 ：病弱名無しさん：03/04/27 10:15 ID:+jdP0d2t
最近体重が停滞気味なんで自分もVAAM飲もうと思うんですが運動する前に飲むのか
運動しながら飲むのかどっちが良いんでしょうか？
あと、あまりお金がないのでヴァームパウダーかヴァームウォーターどっちがいいんでしょうか？
運動しながら飲むのかどっちが良いんでしょうか？
あと、あまりお金がないのでヴァームパウダーかヴァームウォーターどっちがいいんでしょうか？
275 ：病弱名無しさん：03/04/27 10:19 ID:xDYG/oEU
ちょっと遅レスだけど私も>>236さんと同じ1日１４００kcalですよ。
というか、それ以上食べれなくてお腹いっぱいになっちゃうんです。基礎代謝考えると
２０００は取った方がいいと思うんですけどね。
【年齢】：23才
【身長】：180ｃｍ
【体重】：84.2ｋｇ
【体脂肪率】：22％
週6で8キロジョギングと
1時間位で筋トレとストレッチ
276 ：病弱名無しさん：03/04/27 10:25 ID:BrYaJZrc
>>272
カルシウム無し
カルシウム無し
278 ：病弱名無しさん：03/04/27 12:37 ID:KdR0togN
>>270 しびれ
メインの食事を若干減らし、夕方3～4時頃減らした分を摂取すれば解決
そっちの方が、ダイエットにいい影響を与えるはず
>>274
金が無いならパウダーの方が安い
甘味料をえり好みしないのならば、アミノバイタルプロの方が安いこともある
漏れはVAAM派だけど、運動前に飲むと疲れにくくなるような気がするので
運動前に飲むようにしている。運動後はﾌﾟﾛﾃｲﾝ
メインの食事を若干減らし、夕方3～4時頃減らした分を摂取すれば解決
そっちの方が、ダイエットにいい影響を与えるはず
>>274
金が無いならパウダーの方が安い
甘味料をえり好みしないのならば、アミノバイタルプロの方が安いこともある
漏れはVAAM派だけど、運動前に飲むと疲れにくくなるような気がするので
運動前に飲むようにしている。運動後はﾌﾟﾛﾃｲﾝ
279 ：病弱名無しさん：03/04/27 12:50 ID:+jdP0d2t
280 ：病弱名無しさん：03/04/27 13:53 ID:9ooa6+rO
アミノ酸系のオススメは、体に蓄積した脂肪を血液中に遊離させ、
それを燃料に筋肉を動かすところにあるらしい。
ということは、運動前に飲まなければ効果が薄い。
さらに、直前よりも、吸収させ体中に行き渡らせる為に
運動の前に飲んでおいたほうが良いらしい。３０分前で良かったのかな。
だからといって運動後飲んではいけないというものでもない。
遊離した脂肪は燃焼されないと元のところに戻るだけらしいから。
おれはヴァームウォーター５００を１日で１本飲んでる。１日１１０円。
ちょっとのどが渇いたときに一口。運動前は多めに。
ヴァームは一応ノンカロリーだから水代わり。
１日中飲んでるので、ちょっと動いただけで「今脂肪が燃えた」とか
思いながら生活してる。（ｗ
ヴァーム１９０のアミノ酸量を定価で割ると１円あたり１２ｍｇだった。
ヴァームウォーター５００は１円あたり１０ｍｇ。
パウダー、ゼリーは資料なし。
このぐらいの差ならアミノ酸補給が目的なら１９０、スポーツドリンクとして
飲むのなら５００。ぐらいの考えで使い分けたんでよさそう。
それを燃料に筋肉を動かすところにあるらしい。
ということは、運動前に飲まなければ効果が薄い。
さらに、直前よりも、吸収させ体中に行き渡らせる為に
運動の前に飲んでおいたほうが良いらしい。３０分前で良かったのかな。
だからといって運動後飲んではいけないというものでもない。
遊離した脂肪は燃焼されないと元のところに戻るだけらしいから。
おれはヴァームウォーター５００を１日で１本飲んでる。１日１１０円。
ちょっとのどが渇いたときに一口。運動前は多めに。
ヴァームは一応ノンカロリーだから水代わり。
１日中飲んでるので、ちょっと動いただけで「今脂肪が燃えた」とか
思いながら生活してる。（ｗ
ヴァーム１９０のアミノ酸量を定価で割ると１円あたり１２ｍｇだった。
ヴァームウォーター５００は１円あたり１０ｍｇ。
パウダー、ゼリーは資料なし。
このぐらいの差ならアミノ酸補給が目的なら１９０、スポーツドリンクとして
飲むのなら５００。ぐらいの考えで使い分けたんでよさそう。
281 ：ダイエットラベル７日目：03/04/27 15:22 ID:6a+eeXnL
＞２２０
パイ肉は腕立てがいいよ、胸筋を意識しながらね。
俺も以前男の痴漢に「でっかいおっぱいしてるね～」って言われながら
もまれた日は泣きながら腕立てしたよ
パイ肉は腕立てがいいよ、胸筋を意識しながらね。
俺も以前男の痴漢に「でっかいおっぱいしてるね～」って言われながら
もまれた日は泣きながら腕立てしたよ
282 ：ダイエットラベル７日目：03/04/27 15:24 ID:6a+eeXnL
ところで基礎エネルギー代謝って何もしないで消費するエネルギーってこと？
283 ： ◆fNo2ucVC.. ：03/04/27 15:25 ID:0zJiMZnO
242=281
買い物に行ったんだけど３時間ぐらい歩きっぱなしだった・・・
んで、今帰ってきて消費カロリー計算したらすごかった・・・
たぶん嘘だな。
ってか、かなーりパン食べちゃったから意味ねーーーーーー
むしろ摂取kcalのほうが多かったりして・・・
エアロバイクやって、夜ご飯を減らさなくてわ。
買い物に行ったんだけど３時間ぐらい歩きっぱなしだった・・・
んで、今帰ってきて消費カロリー計算したらすごかった・・・
たぶん嘘だな。
ってか、かなーりパン食べちゃったから意味ねーーーーーー
むしろ摂取kcalのほうが多かったりして・・・
エアロバイクやって、夜ご飯を減らさなくてわ。
284 ： ◆fNo2ucVC.. ：03/04/27 15:29 ID:0zJiMZnO
間違ったーーー
242=283です・・・
242=283です・・・
285 ：養殖マグロ＠１０日目：03/04/27 15:34 ID:t2g98ajv
昨日のでつ。
【年齢】：20才
【身長】：170ｃｍ
【体重】：70ｋｇ
【体脂肪率】：24％（不正確）
「体重」
夜６８．０kg（安定期入り？）
「食事」
朝 寝ていた野菜ジュース、コーヒー、クッキー（ｱﾌｫ
昼 野菜ジュース、コーヒー、ケーキ、ゼリー
夕 ご飯、ハンバーグ、もずく、レンコンのきんぴら、野菜ジュース
間 コーヒー、せんべい
「運動」
水泳1時間程度、筋トレ、洗車
【年齢】：20才
【身長】：170ｃｍ
【体重】：70ｋｇ
【体脂肪率】：24％（不正確）
「体重」
夜６８．０kg（安定期入り？）
「食事」
朝 寝ていた野菜ジュース、コーヒー、クッキー（ｱﾌｫ
昼 野菜ジュース、コーヒー、ケーキ、ゼリー
夕 ご飯、ハンバーグ、もずく、レンコンのきんぴら、野菜ジュース
間 コーヒー、せんべい
「運動」
水泳1時間程度、筋トレ、洗車
>92
ほとんど漏れと一緒だ。年齢がさかさま(32)だけど。
動機は女。冗談で誘ったら来るとかいいやがりますた。
ヲロヲロして何しようかと。じゃぁダイエットでもするかと。丁度2ヶ月目。
75kg -> 70.5kg になったけど見た目はかなり変化したよ。
筋肉が殆ど無かったんで上半身がかなり普通っぽくなった。腹はプチ割れ。
やったこと。ジョギング。ほとんどこれだけ。
週5日は走ったかな。最初は4kmぐらい。今は6,7km。ペースは2km/10-12分。
仕事で帰り遅いんだけど空腹時の方が効果アリとの事なんで23時になっても
走ってた。その後に腹筋30、腕立て20これだけ。
メシは1600kcalを目標にした。朝300、昼600、夜600＋酒。
酒はやめない。飲めなくなるぐらいだったら逝く、ってぐらい好きだし。
今日は飲む量増やしたいと思ったらメシをグレードダウンする感じ。
春雨、ビーフン系を多くした。
75->72kg まではさっくり落ちたけどここで2週間停滞。おっかしーなと思って
油断すると増えたんで「これが停滞期か！」と思い頑張る頑張る。
これ越えるとまたちまちま落ちてくるよ。
飢餓状態は吸収が云々、ってのあるけどンなこと知ったことか！と。
10%吸収が良くなるなら10%運動する or メシ減らせばいいんだし。
いつも腹ペコで走ってまつ。夏までに標準体重の63kg行くかな…
ジョギングの終わりに必ず神社寄ってる。今日もくじけず走れたのは
神様のおかげじゃん？とか思いながら。
ほとんど漏れと一緒だ。年齢がさかさま(32)だけど。
動機は女。冗談で誘ったら来るとかいいやがりますた。
ヲロヲロして何しようかと。じゃぁダイエットでもするかと。丁度2ヶ月目。
75kg -> 70.5kg になったけど見た目はかなり変化したよ。
筋肉が殆ど無かったんで上半身がかなり普通っぽくなった。腹はプチ割れ。
やったこと。ジョギング。ほとんどこれだけ。
週5日は走ったかな。最初は4kmぐらい。今は6,7km。ペースは2km/10-12分。
仕事で帰り遅いんだけど空腹時の方が効果アリとの事なんで23時になっても
走ってた。その後に腹筋30、腕立て20これだけ。
メシは1600kcalを目標にした。朝300、昼600、夜600＋酒。
酒はやめない。飲めなくなるぐらいだったら逝く、ってぐらい好きだし。
今日は飲む量増やしたいと思ったらメシをグレードダウンする感じ。
春雨、ビーフン系を多くした。
75->72kg まではさっくり落ちたけどここで2週間停滞。おっかしーなと思って
油断すると増えたんで「これが停滞期か！」と思い頑張る頑張る。
これ越えるとまたちまちま落ちてくるよ。
飢餓状態は吸収が云々、ってのあるけどンなこと知ったことか！と。
10%吸収が良くなるなら10%運動する or メシ減らせばいいんだし。
いつも腹ペコで走ってまつ。夏までに標準体重の63kg行くかな…
ジョギングの終わりに必ず神社寄ってる。今日もくじけず走れたのは
神様のおかげじゃん？とか思いながら。
やっぱりダイエットの動機は女ですよねｗ
オレも大学のサークルの女の子でかわいい子がいたので
ダイエットにも力が入ってます
オレも大学のサークルの女の子でかわいい子がいたので
ダイエットにも力が入ってます
激痩せした友達は皮だけ余ってるんだけど、あれはどうしたらなるの？
自分も10キロ落としたいから、それが心配です。
自分も10キロ落としたいから、それが心配です。
290 ：病弱名無しさん：03/04/27 19:48 ID:XngmrdDQ
僕は喉が乾きやすい体質なのでお茶をよく飲みます。
これって水ぶくれの原因になるんでしょうか？
ダイエットにつながりますか？
助言よろしくお願いします。
これって水ぶくれの原因になるんでしょうか？
ダイエットにつながりますか？
助言よろしくお願いします。
292 ：２９０：03/04/27 19:57 ID:XngmrdDQ
293 ：600＠20日目 ◆zrIpjInZE6 ：03/04/27 20:08 ID:rUC6VGmd
【年齢】：26才
【身長】：176cm
【体重】：76.3ｋｇ
【体脂肪率】：27.3％
【基礎代謝】1610kcal
【消費エネルギー】3721kcal
【測定結果】かくれ肥満
【体脂肪消費割合】標準
朝食：寝てたためバランスオンクラッカー 5枚 ヨーグルト
昼食：たけのこご飯のおにぎり 2個 残り野菜の水煮 充実野菜
夕食：ざるそば 10種類のバランスサラダ 充実野菜(byファミリーマート)
水泳が1時間30分、うち水中ウォークを25分。ちょっと膝が痛むので普通のウォーキングはしませんですた。
休日なのに仕事行ってミスをして落ち込んだので夕食はコンビニで買ってきてしまいました・・・
また明日がんばろう(つд`)
【身長】：176cm
【体重】：76.3ｋｇ
【体脂肪率】：27.3％
【基礎代謝】1610kcal
【消費エネルギー】3721kcal
【測定結果】かくれ肥満
【体脂肪消費割合】標準
朝食：寝てたためバランスオンクラッカー 5枚 ヨーグルト
昼食：たけのこご飯のおにぎり 2個 残り野菜の水煮 充実野菜
夕食：ざるそば 10種類のバランスサラダ 充実野菜(byファミリーマート)
水泳が1時間30分、うち水中ウォークを25分。ちょっと膝が痛むので普通のウォーキングはしませんですた。
休日なのに仕事行ってミスをして落ち込んだので夕食はコンビニで買ってきてしまいました・・・
また明日がんばろう(つд`)
>290
お茶にカロリーはほとんどないので、
お茶を飲むだけでは太らない。
ただし、過剰に塩分を取っている場合は、
水分が体に残りやすくなるので(いわゆる浮腫み)、
水分の分だけ体重が増えないこともない。
また、常時水分を摂り続けることで、
胃が拡張→たくさん食べられる→太る可能性もなくはない。
と言っても、新陳代謝や老廃物の排出を促すためにも、
水分をたくさん摂るメリットの方が大きいと思われる。
これでどう？
お茶にカロリーはほとんどないので、
お茶を飲むだけでは太らない。
ただし、過剰に塩分を取っている場合は、
水分が体に残りやすくなるので(いわゆる浮腫み)、
水分の分だけ体重が増えないこともない。
また、常時水分を摂り続けることで、
胃が拡張→たくさん食べられる→太る可能性もなくはない。
と言っても、新陳代謝や老廃物の排出を促すためにも、
水分をたくさん摂るメリットの方が大きいと思われる。
これでどう？
295 ：600＠20日目 ◆zrIpjInZE6 ：03/04/27 20:13 ID:rUC6VGmd
>>290
私も1日に烏龍茶1200㏄、麦茶1000㏄、充実野菜を350ｇ摂ります。
仕事で話すことが多いので喉も乾きます。
喉が渇いた状態でいるのはつらいし体調も悪くなるし代謝も落ちるようです。
なにより小便でなくなりそうですよ。烏龍茶これだけ飲むと小便も色が濃くなります(w
水分摂った分は運動して汗をかいたりすれば良いのではないかと思います。
がまんしないで飲みましょう。
私も1日に烏龍茶1200㏄、麦茶1000㏄、充実野菜を350ｇ摂ります。
仕事で話すことが多いので喉も乾きます。
喉が渇いた状態でいるのはつらいし体調も悪くなるし代謝も落ちるようです。
なにより小便でなくなりそうですよ。烏龍茶これだけ飲むと小便も色が濃くなります(w
水分摂った分は運動して汗をかいたりすれば良いのではないかと思います。
がまんしないで飲みましょう。
296 ：２９０：03/04/27 20:17 ID:XngmrdDQ
297 ：600＠20日目 ◆zrIpjInZE6 ：03/04/27 20:20 ID:rUC6VGmd
298 ：２９０：03/04/27 20:25 ID:XngmrdDQ
>>296
>お茶を摂取するだけで何日間もちますか？
生命の維持という意味合いでなら、約７日～２週間。
それはあくまで「生命の維持」と言う意味で、
それはダイエットではなく「衰弱」する事を意味します。
よって、やるやらないは自己責任で。
ですがギニーピックは、自分も望む所ではありますので、
今後の経過を楽しみにお待ちしようと思います。
うふふふ・・。
>お茶を摂取するだけで何日間もちますか？
生命の維持という意味合いでなら、約７日～２週間。
それはあくまで「生命の維持」と言う意味で、
それはダイエットではなく「衰弱」する事を意味します。
よって、やるやらないは自己責任で。
ですがギニーピックは、自分も望む所ではありますので、
今後の経過を楽しみにお待ちしようと思います。
うふふふ・・。
それはあくまで「生命の維持」と言う意味で×
ただしあくまで「生命の維持」と言う意味で○
ただしあくまで「生命の維持」と言う意味で○
301 ：２９０：03/04/27 20:38 ID:XngmrdDQ
興味深いデータが得られると思います。
食欲を我慢することは辛いです。
インターネットで気を紛らわそうと考えています。
応援のほうよろしくお願いします。
食欲を我慢することは辛いです。
インターネットで気を紛らわそうと考えています。
応援のほうよろしくお願いします。
302 ：病弱名無しさん：03/04/27 20:51 ID:Mz8eIIE6
まあ書くだけなら漏れにもかけるからな。
健康を害さない＆リバウンドしないで成功の暁には
学会に報告することも忘れないで欲しい。
健康を害さない＆リバウンドしないで成功の暁には
学会に報告することも忘れないで欲しい。
303 ：２９０：03/04/27 20:56 ID:XngmrdDQ
>>301
気を紛らわせるのは宜しいのですが、
今後予想されるであろう荒らし行為を、決してなさらないようお願いします。
絶食による栄養障害の症状の1つには、
「鬱」「イライラ感」など精神に来たすモノが多々あります。
応援はしません。
経過と結果だけが望みです。
願わくば、どうぞご自愛なさいますよう・・。
気を紛らわせるのは宜しいのですが、
今後予想されるであろう荒らし行為を、決してなさらないようお願いします。
絶食による栄養障害の症状の1つには、
「鬱」「イライラ感」など精神に来たすモノが多々あります。
応援はしません。
経過と結果だけが望みです。
願わくば、どうぞご自愛なさいますよう・・。
305 ：254：03/04/27 21:10 ID:O7vqr8Oh
【年齢】：24歳
【身長】：163ｃｍ
【体重】：75.8kg(-0.2kg)
【体脂肪率】：33.5％(-1%)
【備考】今日はジムが休みだったので、軽いウォーキング程度です。
朝食(490Kcal)：低脂肪乳150g、納豆卵かけごはん
昼食(460Kcal)：鶏肉とピーマンと玉ねぎの炒め物、
ファイブミニゼリー、ヨーグルト100g、キャベツとシーチキンのサラダ
夕食(520Kcal)：ごはん100g、さわらの照り焼き、キムチ120g、
豆腐120g、アーモンド10粒、低脂肪乳150g
合計：1470Kcal
テンプレにあったグリコのサイトでカロリー計算をしているのですが
脂質と炭水化物は、ダイエット中にはどれぐらい摂ったら良いのでしょうか？
上のメニューで、だいたい一日の目安量の半分程度を摂取している事になります。
【身長】：163ｃｍ
【体重】：75.8kg(-0.2kg)
【体脂肪率】：33.5％(-1%)
【備考】今日はジムが休みだったので、軽いウォーキング程度です。
朝食(490Kcal)：低脂肪乳150g、納豆卵かけごはん
昼食(460Kcal)：鶏肉とピーマンと玉ねぎの炒め物、
ファイブミニゼリー、ヨーグルト100g、キャベツとシーチキンのサラダ
夕食(520Kcal)：ごはん100g、さわらの照り焼き、キムチ120g、
豆腐120g、アーモンド10粒、低脂肪乳150g
合計：1470Kcal
テンプレにあったグリコのサイトでカロリー計算をしているのですが
脂質と炭水化物は、ダイエット中にはどれぐらい摂ったら良いのでしょうか？
上のメニューで、だいたい一日の目安量の半分程度を摂取している事になります。
306 ：２９０：03/04/27 21:13 ID:XngmrdDQ
307 ：病弱名無しさん：03/04/27 21:14 ID:4rH6+jMk
308 ：２９０：03/04/27 21:16 ID:XngmrdDQ
309 ：病弱名無しさん：03/04/27 21:18 ID:4rH6+jMk
がんばってねん。
310 ：２９０：03/04/27 21:25 ID:XngmrdDQ
>>309
ありがとうございます。
断食をして予想できることは、手足の先がしびれだすということです。
以前昼食を抜いた３０分後にそういう症状が現れました。
しかし心配ありません。
今の私の決意は固いのです。
ありがとうございます。
断食をして予想できることは、手足の先がしびれだすということです。
以前昼食を抜いた３０分後にそういう症状が現れました。
しかし心配ありません。
今の私の決意は固いのです。
311 ：病弱名無しさん：03/04/27 21:35 ID:YJ2G4yu1
豆食べると、脂肪分解が促進されますよ。
イソフラボンという物質の効果で。
空腹も紛れるし、カロリーも低いし、大事なタンパク質は豊富だし、
イソフラボンも摂取できるし、いうことなし。
http://www.fujicco.co.jp/town/kenkouni/isoflavone/isoflavone.html
あとぼくも断食もどきを２日やったことがあります。
取るのは、水と「充実野菜」か「カゴメ野菜ジュース」のみ。
この飲み物には制限つけず、二本のみました（＠一日）。
体重も減りましたけど、断食止めたとたん元通りでガッカリ。
体脂肪を減らすには、マフェトンみたいに低心拍数で長い時間ジョギング
orウォーキングしないと駄目みたいですね。
今月5キロ減したのですが（ここ一年で最高にダイエット成功）、勝因は
ゆっくりすぎるほどのジョギングを一時間つづけられるようになったことです。
元から走るのは好きだったのですが、フィットネスクラブの周囲にあわせて
時速10キロで30分走っていたんです。
これだと疲れのみ残ってあまり脂肪減少にはなりませんでした。
ゆっくり60分走るほうが、身体も楽で連日走り続けますし、体型も早く
代わりますよ。脂肪が落ちて筋肉が見えてきました。
イソフラボンという物質の効果で。
空腹も紛れるし、カロリーも低いし、大事なタンパク質は豊富だし、
イソフラボンも摂取できるし、いうことなし。
http://www.fujicco.co.jp/town/kenkouni/isoflavone/isoflavone.html
あとぼくも断食もどきを２日やったことがあります。
取るのは、水と「充実野菜」か「カゴメ野菜ジュース」のみ。
この飲み物には制限つけず、二本のみました（＠一日）。
体重も減りましたけど、断食止めたとたん元通りでガッカリ。
体脂肪を減らすには、マフェトンみたいに低心拍数で長い時間ジョギング
orウォーキングしないと駄目みたいですね。
今月5キロ減したのですが（ここ一年で最高にダイエット成功）、勝因は
ゆっくりすぎるほどのジョギングを一時間つづけられるようになったことです。
元から走るのは好きだったのですが、フィットネスクラブの周囲にあわせて
時速10キロで30分走っていたんです。
これだと疲れのみ残ってあまり脂肪減少にはなりませんでした。
ゆっくり60分走るほうが、身体も楽で連日走り続けますし、体型も早く
代わりますよ。脂肪が落ちて筋肉が見えてきました。
313 ：病弱名無しさん：03/04/27 21:37 ID:4rH6+jMk
ひとつだけアドバイス。
あの電波少年のなすびや坂本ちゃんも、
スタッフから毎日角砂糖２個もらってたんだって。
どうしてもがまんできずに頭狂いそうになったら、
飴をなめるか、砂糖を指先にちょこっとつけて舐めなさい。
あの電波少年のなすびや坂本ちゃんも、
スタッフから毎日角砂糖２個もらってたんだって。
どうしてもがまんできずに頭狂いそうになったら、
飴をなめるか、砂糖を指先にちょこっとつけて舐めなさい。
314 ：２９０：03/04/27 21:41 ID:XngmrdDQ
>>290
体力的にきつい仕事なのに何故ダイエットが必要な程太っていらっしゃるのかが
イマイチ分かりませんが・・・
でも一食抜いた程度でそんな症状が出るってことは現時点でも栄養が不足気味
なのではないでしょうか・・・
とりあえずは「１食の量を減らす」程度にしておいたほうが良いのでは・・・(;´Д`)
体力的にきつい仕事なのに何故ダイエットが必要な程太っていらっしゃるのかが
イマイチ分かりませんが・・・
でも一食抜いた程度でそんな症状が出るってことは現時点でも栄養が不足気味
なのではないでしょうか・・・
とりあえずは「１食の量を減らす」程度にしておいたほうが良いのでは・・・(;´Д`)
316 ：２９０：03/04/27 21:55 ID:XngmrdDQ
>316
それじゃあお酒やめれ…
それじゃあお酒やめれ…
318 ：２９０：03/04/27 22:00 ID:XngmrdDQ
じゃあ酒をやめなはれ！（やめてないならネ！）
それだけでゆっくりかも知れませんが元に戻ると思いますＹＯ。
それだけでゆっくりかも知れませんが元に戻ると思いますＹＯ。
321 ：２９０：03/04/27 22:04 ID:XngmrdDQ
322 ：２９０：03/04/27 22:07 ID:XngmrdDQ
>>320
お断りします。
私はラーメンやうどんが好きです。
あと昼食は好きなものしか食しません。
酒は一日に発泡酒を１．５ｌです。
ポテトチップスなどの高カロリーの菓子類は食べません。
過去の話ですがね。
今は別人です。
目標５０ｋｇ。
お断りします。
私はラーメンやうどんが好きです。
あと昼食は好きなものしか食しません。
酒は一日に発泡酒を１．５ｌです。
ポテトチップスなどの高カロリーの菓子類は食べません。
過去の話ですがね。
今は別人です。
目標５０ｋｇ。
>318
違うんだ。たぶんあなたの場合、
お酒とつまみを止めるだけで痩せる。
断食する必要はないし、
断食のあとでリバウンドすることの方が、
長い目で見てマイナスになる。
それはあまりにもったいない話だから、
お酒だけ止めて、様子を見たほうがいいと思うよ。
違うんだ。たぶんあなたの場合、
お酒とつまみを止めるだけで痩せる。
断食する必要はないし、
断食のあとでリバウンドすることの方が、
長い目で見てマイナスになる。
それはあまりにもったいない話だから、
お酒だけ止めて、様子を見たほうがいいと思うよ。
324 ：２９０：03/04/27 22:14 ID:XngmrdDQ
325 ：目標５０ｋｇ ◆qRuU0RcI5I ：03/04/27 22:16 ID:XngmrdDQ
混乱を招きたくないので、その対策としてＨＮとトリップをつけます。
326 ：病弱名無しさん：03/04/27 22:16 ID:AL87aPBB
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>>290
もういいから一人で勝手にやってくれ（笑）
もういいから一人で勝手にやってくれ（笑）
・・・５０キロぉ～!?
あなたは断食をあまくみている・・・１００㎏の人が１５㎏落とすのとは
わけが違うのです！ちょっと食べる量減らして水泳でもやった方がよっぽど早く
痩せられそうな気がしますが・・・
でもまぁ禁酒したんなら実現も充分可能でしょう。だけど行き過ぎた食事制限には
くれぐれも気をつけて・・・
あなたは断食をあまくみている・・・１００㎏の人が１５㎏落とすのとは
わけが違うのです！ちょっと食べる量減らして水泳でもやった方がよっぽど早く
痩せられそうな気がしますが・・・
でもまぁ禁酒したんなら実現も充分可能でしょう。だけど行き過ぎた食事制限には
くれぐれも気をつけて・・・
>目標５０ｋｇ
念のために身長が聞きたいなあ。
平均的な身長の男性が５０ｋｇにするのは、相当難しそう。
あと、体重だけ落ちても格好悪いので、
筋肉トレして体脂肪を落とすのも重要だと思う。
でも、筋肉は脂肪より重いので、案外体重は重くなる罠。
念のために身長が聞きたいなあ。
平均的な身長の男性が５０ｋｇにするのは、相当難しそう。
あと、体重だけ落ちても格好悪いので、
筋肉トレして体脂肪を落とすのも重要だと思う。
でも、筋肉は脂肪より重いので、案外体重は重くなる罠。
330 ：目標５０ｋｇ ◆qRuU0RcI5I ：03/04/27 22:24 ID:XngmrdDQ
筋肉ついちゃって、体重があまり変わらないんですが・・・
332 ：目標５０ｋｇ ◆qRuU0RcI5I ：03/04/27 22:25 ID:XngmrdDQ
>>329
身長は１６８です。
身長は１６８です。
333 ：病弱名無しさん：03/04/27 22:26 ID:Ly1AGEDS
>>290
俺は6日間水も飲まずに9キロ減量したけど半月もしないうちに元に戻ったよ。
でも５日目位から激しい運動をしたらやばいかもって感じだった。
俺も酒が原因で太ったけど、今月の初めから酒と夜食をやめてジョギングを
始めたら10キロ減ったよ。普通に食生活の改善と運動をしたほうが確実に
痩せるみたいだよ。
俺は6日間水も飲まずに9キロ減量したけど半月もしないうちに元に戻ったよ。
でも５日目位から激しい運動をしたらやばいかもって感じだった。
俺も酒が原因で太ったけど、今月の初めから酒と夜食をやめてジョギングを
始めたら10キロ減ったよ。普通に食生活の改善と運動をしたほうが確実に
痩せるみたいだよ。
>>目標５０ｋｇさん
「新しい試み」でもなんでもないがナ・・・
先人たちが失敗を繰り返してきた典型例に他ならない・・・
「新しい試み」でもなんでもないがナ・・・
先人たちが失敗を繰り返してきた典型例に他ならない・・・
335 ：目標５０ｋｇ ◆qRuU0RcI5I ：03/04/27 22:31 ID:XngmrdDQ
>>290
具体的には何キロから50ｋｇまで落とすの？
具体的には何キロから50ｋｇまで落とすの？
>目標50ｋｇ
その身長でその目標体重は…正直ガリでキモイかも。
実際、医学的な「痩せすぎ」の範疇に入ってる。
仕事がハードだと言うことだから、それに耐えられなくなる可能性もある。
ビジュアル系のバンドやってるとか、女装趣味だとか、
そういう特殊な理由でその目標を決めたのではなければ、
目標設定を、体重からサイズ(ウェストを絞るとか)に変えた方がいいと思う。
筋肉つけて絞った体は、服着てるとほっそり、
脱ぐとｳﾏｰ!!で、マジ格好いいよ。
どうしても断食するなら、せめて必須ビタミンとかは
サプリメントかなんかで補充しときなよ？
>331
というわけで、筋肉ついてるなら体重は気にし過ぎるな。グッジョブ!!
その身長でその目標体重は…正直ガリでキモイかも。
実際、医学的な「痩せすぎ」の範疇に入ってる。
仕事がハードだと言うことだから、それに耐えられなくなる可能性もある。
ビジュアル系のバンドやってるとか、女装趣味だとか、
そういう特殊な理由でその目標を決めたのではなければ、
目標設定を、体重からサイズ(ウェストを絞るとか)に変えた方がいいと思う。
筋肉つけて絞った体は、服着てるとほっそり、
脱ぐとｳﾏｰ!!で、マジ格好いいよ。
どうしても断食するなら、せめて必須ビタミンとかは
サプリメントかなんかで補充しときなよ？
>331
というわけで、筋肉ついてるなら体重は気にし過ぎるな。グッジョブ!!
338 ：目標５０ｋｇ ◆qRuU0RcI5I ：03/04/27 22:34 ID:XngmrdDQ
>>336
６５ｋｇです。
６５ｋｇです。
341 ：目標５０ｋｇ ◆qRuU0RcI5I ：03/04/27 22:41 ID:XngmrdDQ
>>340 誤爆？
343 ：カル ◆ImU5kjDfVY ：03/04/27 22:42 ID:a+NV2Hla
１週間のご無沙汰。１３スレ目では初登場です。１５８ｃｍ。
4/1 68.7kg → 4/6 68.5kg → 4/13 68.3kg → 4/20 67.7kg → 4/27 66.2kg
相変わらずＢＯＯＣＳダイエット継続。朝昼軽く。なるべく野菜とか多めに。夜は好きなものを。
ビタミン・ミネラルのサプリメントと真珠リン脂質入りミキモト・ファットダイエットを摂ってる。
最近胃が小さくなったのか知らないけど、夜大量に食べなくても腹膨れるようになった。
先週は随分減った。 このダイエットはストレスたまらないのがいいね。
4/1 68.7kg → 4/6 68.5kg → 4/13 68.3kg → 4/20 67.7kg → 4/27 66.2kg
相変わらずＢＯＯＣＳダイエット継続。朝昼軽く。なるべく野菜とか多めに。夜は好きなものを。
ビタミン・ミネラルのサプリメントと真珠リン脂質入りミキモト・ファットダイエットを摂ってる。
最近胃が小さくなったのか知らないけど、夜大量に食べなくても腹膨れるようになった。
先週は随分減った。 このダイエットはストレスたまらないのがいいね。
少々誤解している人がいらっしゃるようですので・・・（知ってらっしゃる方はすいません）
栄養ドリンクやビタミン等のサプリメントは三大栄養素をキチンと摂って
初めて補助食品の役目を果たすそうです。太るのヤだからビタミン剤だけ飲んどこう
というのは全くの無意味だというコトです。全て排出されて断食と変わりません。
少量でもまず普通の食事を摂ってくださいますよう・・・
栄養ドリンクやビタミン等のサプリメントは三大栄養素をキチンと摂って
初めて補助食品の役目を果たすそうです。太るのヤだからビタミン剤だけ飲んどこう
というのは全くの無意味だというコトです。全て排出されて断食と変わりません。
少量でもまず普通の食事を摂ってくださいますよう・・・
346 ：加奈 ３０日目 ◆IcxIrZEzqE ：03/04/27 23:00 ID:fI2KsBCb
【開始】：2003/03/27(木)
【年齢】：24才
【身長】：170ｃｍ
【体重】：85ｋｇ
【体脂肪率】：32％
８５→８５．４→８５．４→８５．４→８４．２→８３．６→８３．６→８３．２→８３．６→８３．２→８３→８２→８２．４→８２．４
→８２→８１．８→８１．６→８２→８２→８１．８→８２→８１．８→８１．８→８１．６
３２→３１→３２→３５→３４→３５→３４→３５→３３→３２→３１→３３→３３→２９→２７
→２９→２８→２７→３０→３２→３２→３１→２７→２８→
足首故障の為しばらく走れそうもありません
筋トレ：６ｋｇダンベル
夜
上腕二頭筋３０×３
三角筋３０×３
腹筋１０×３
空気イス１分×３
昨日は何故か記入を忘れていました
【年齢】：24才
【身長】：170ｃｍ
【体重】：85ｋｇ
【体脂肪率】：32％
８５→８５．４→８５．４→８５．４→８４．２→８３．６→８３．６→８３．２→８３．６→８３．２→８３→８２→８２．４→８２．４
→８２→８１．８→８１．６→８２→８２→８１．８→８２→８１．８→８１．８→８１．６
３２→３１→３２→３５→３４→３５→３４→３５→３３→３２→３１→３３→３３→２９→２７
→２９→２８→２７→３０→３２→３２→３１→２７→２８→
足首故障の為しばらく走れそうもありません
筋トレ：６ｋｇダンベル
夜
上腕二頭筋３０×３
三角筋３０×３
腹筋１０×３
空気イス１分×３
昨日は何故か記入を忘れていました
347 ：目標５０ｋｇ ◆qRuU0RcI5I ：03/04/27 23:02 ID:XngmrdDQ
断食の経過報告をします。
空腹感があります。
特に問題ありません。
空腹感があります。
特に問題ありません。
348 ：目標５０ｋｇ ◆qRuU0RcI5I ：03/04/27 23:05 ID:XngmrdDQ
断食から５時間が立ちました。
経過を報告します。
空腹感が激しくなってきました。
頭に熱を感じます。
特に問題ありません。
断食を続行します。
経過を報告します。
空腹感が激しくなってきました。
頭に熱を感じます。
特に問題ありません。
断食を続行します。
巛彡彡ミミミミミミ彡彡
巛巛巛巛巛巛巛巛彡彡
/::::::: ヽ
ｉ:::::::: ＼, ,／ i
|::::: ( -･=- , (-･=- ) 、
/ (6 ⌒ )、･ ･)( ^ヽ
/ |. ( ┃ﾉﾖｮﾖｺｮｺｮi.┃ ﾉヽ
／＼＼ ヽ ┃ ヽﾆﾆﾆﾆソ┃ ﾉ＼ ＼
＼ ＼ ヽ. ┗━━━┛ ノ ＼
巛巛巛巛巛巛巛巛彡彡
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/ (6 ⌒ )、･ ･)( ^ヽ
/ |. ( ┃ﾉﾖｮﾖｺｮｺｮi.┃ ﾉヽ
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＼ ＼ ヽ. ┗━━━┛ ノ ＼
350 ： ：03/04/27 23:38 ID:MUCNqIXu
ここは「脂肪を 燃 や せ 」スレなので、
断食はスレ違いではなかろうか・・・・
正直ちょっとウザいし。
断食はスレ違いではなかろうか・・・・
正直ちょっとウザいし。
351 ：病弱名無しさん：03/04/27 23:42 ID:xDYG/oEU
食べるのはちゃんと3食食べてるからかも
353 ：病弱名無しさん：03/04/27 23:55 ID:KdR0togN
>>279
VAAM190とパウダーの成分は同一だった。水に溶く手間だけの違いだけ
楽なので190を愛用している。また、アミノ酸の効用については、
・筋肉は、糖質と脂質を燃焼をするのだが、それらの比率を脂質寄りにする効果
・比率が変わり糖質の燃焼が減少することで、乳酸の発生を抑える効果＜疲れにくくなる
・長時間の運動時、筋肉を分解しｴﾈﾙｷﾞｰ源として使用する所をアミノ酸が引き受ける効果
・壊れた筋肉の修復に利用される＜ﾌﾟﾛﾃｲﾝでも良いが、吸収速度が速い ナドナド
ﾌﾟﾗｾﾎﾞでも疲れにくくなる効果に期待してみては？絶対的な運動量が増えればｳﾏｰ
VAAM190とパウダーの成分は同一だった。水に溶く手間だけの違いだけ
楽なので190を愛用している。また、アミノ酸の効用については、
・筋肉は、糖質と脂質を燃焼をするのだが、それらの比率を脂質寄りにする効果
・比率が変わり糖質の燃焼が減少することで、乳酸の発生を抑える効果＜疲れにくくなる
・長時間の運動時、筋肉を分解しｴﾈﾙｷﾞｰ源として使用する所をアミノ酸が引き受ける効果
・壊れた筋肉の修復に利用される＜ﾌﾟﾛﾃｲﾝでも良いが、吸収速度が速い ナドナド
ﾌﾟﾗｾﾎﾞでも疲れにくくなる効果に期待してみては？絶対的な運動量が増えればｳﾏｰ
354 ：健：03/04/28 00:02 ID:M6j3CzG/
年齢 19歳
身長 180cm
体重 80KG
脂肪率 20％
筋トレっていうか肉体労働のバイトを
3つ一日平均15時間くらいやってます
でも昔太ってたのでいまだたるんでます
もっと痩せてもたるみがひどくなるだけかな？
身長 180cm
体重 80KG
脂肪率 20％
筋トレっていうか肉体労働のバイトを
3つ一日平均15時間くらいやってます
でも昔太ってたのでいまだたるんでます
もっと痩せてもたるみがひどくなるだけかな？
355 ：ぽちむら ◆/HGkV/wuRo ：03/04/28 00:39 ID:696NJDPs
【年齢】：27才
【身長】：180ｃｍ
【体重】：102ｋｇ
【体脂肪率】：38％
参加させてください。
在宅で仕事を始めたころから3年で30キロ増。
夜更かし大量の夜食などの悪習を断って、あせらず減量していきたいと思います。
【身長】：180ｃｍ
【体重】：102ｋｇ
【体脂肪率】：38％
参加させてください。
在宅で仕事を始めたころから3年で30キロ増。
夜更かし大量の夜食などの悪習を断って、あせらず減量していきたいと思います。
356 ：病弱名無しさん：03/04/28 01:07 ID:UI9+J5Yt
>>348
おれあんたと同じ168ｃｍ、65ｋｇからダイエット始めたから、目安には
ちょうどいいと思うよ。開始は3/19日から。やってることは食事制限と筋トレ。
体重4ｋｇ減、ウエスト5ｃｍ減自分でも理想的な痩せ方だと思う。
おれあんたと同じ168ｃｍ、65ｋｇからダイエット始めたから、目安には
ちょうどいいと思うよ。開始は3/19日から。やってることは食事制限と筋トレ。
体重4ｋｇ減、ウエスト5ｃｍ減自分でも理想的な痩せ方だと思う。
357 ：病弱名無しさん：03/04/28 01:18 ID:UI9+J5Yt
具体的には食事はジュースは一切やめお茶かブラックコーヒー。
揚げ物は食べない、昼飯にダブル炭水化物定食（ラーメン定食、
お好み焼定食等）はやめ。
米は以前の1/3。野菜、海藻、魚を意識して食べる。
お菓子、ファーストフードは食べない。
筋トレは勢いを付けてやらない。1回に6秒以上かける。
最初は重いもので死に掛けまでやると軽いものに変える。
効いてる筋肉を常に意識する。
揚げ物は食べない、昼飯にダブル炭水化物定食（ラーメン定食、
お好み焼定食等）はやめ。
米は以前の1/3。野菜、海藻、魚を意識して食べる。
お菓子、ファーストフードは食べない。
筋トレは勢いを付けてやらない。1回に6秒以上かける。
最初は重いもので死に掛けまでやると軽いものに変える。
効いてる筋肉を常に意識する。
358 ：養殖マグロ＠１１日目：03/04/28 01:18 ID:wWXVUcJz
かなり久しぶりにマクドナルドに行ってきますた。
それと感覚的なことですが、最近は走るのが苦にならなくなってきますた。
【年齢】：20才
【身長】：170ｃｍ
【体重】：70ｋｇ
【体脂肪率】：24％（不正確）
「体重」
夜６７．０kg（前日６８．０kg：水分損失）
「食事」
朝 寝ていた
昼 コーヒー、レタスサラダ、もずく、ご飯、ハンバーグ（重ｗ
夕 テリヤキバーガー、ポテトM、カフェオレ
間 プチケーキ、クッキー
「運動」
ジョギング1時間程度、筋トレ
それと感覚的なことですが、最近は走るのが苦にならなくなってきますた。
【年齢】：20才
【身長】：170ｃｍ
【体重】：70ｋｇ
【体脂肪率】：24％（不正確）
「体重」
夜６７．０kg（前日６８．０kg：水分損失）
「食事」
朝 寝ていた
昼 コーヒー、レタスサラダ、もずく、ご飯、ハンバーグ（重ｗ
夕 テリヤキバーガー、ポテトM、カフェオレ
間 プチケーキ、クッキー
「運動」
ジョギング1時間程度、筋トレ
359 ：病弱名無しさん：03/04/28 01:20 ID:UI9+J5Yt
足を筋トレして4日ぐらいはまともに歩けない。
ペンギンみたいなるよ。
ペンギンみたいなるよ。
360 ：養殖マグロ＠１１日目：03/04/28 01:22 ID:wWXVUcJz
>357
確かに高カロリー食品を食べないのは大事だと思う
でも、痩せるまで絶対ダメってのは辛いものかと
>6 にもあるように、食べても見合うだけ運動すれば問題無しだと漏れは思う
マクド逝った自分が言うのもなんだけどなｗ
確かに高カロリー食品を食べないのは大事だと思う
でも、痩せるまで絶対ダメってのは辛いものかと
>6 にもあるように、食べても見合うだけ運動すれば問題無しだと漏れは思う
マクド逝った自分が言うのもなんだけどなｗ
361 ：病弱名無しさん：03/04/28 01:28 ID:wBH8TV4J
食事は、摂取カロリーにムラが多い方がストレスがたまらない
1週間単位で目標摂取カロリーを設定し、月に1回くらいは暴飲暴食をする
ながく続けるコツ
359
年齢・性別は？負荷が極端に大きすぎないか、回数が多すぎないかチェック
したほうが良いかも？
初トレか高齢だったらなんとなく分かるような気もするけど
1週間単位で目標摂取カロリーを設定し、月に1回くらいは暴飲暴食をする
ながく続けるコツ
359
年齢・性別は？負荷が極端に大きすぎないか、回数が多すぎないかチェック
したほうが良いかも？
初トレか高齢だったらなんとなく分かるような気もするけど
362 ：病弱名無しさん：03/04/28 05:47 ID:NpRuOXZW
【年齢】：20才
【身長】：170cm
【体重】：58ｋｇ
【体脂肪率】：13.1％
【基礎代謝】1392kcal
全体的には痩せてるんですが、まだ腹がつまめます。
体脂肪一桁目指します。
【身長】：170cm
【体重】：58ｋｇ
【体脂肪率】：13.1％
【基礎代謝】1392kcal
全体的には痩せてるんですが、まだ腹がつまめます。
体脂肪一桁目指します。
363 ：２９０：03/04/28 07:16 ID:FNIQz7Ml
挫折しますだ・・・
364 ：目標５０ｋｇ ◆qRuU0RcI5I ：03/04/28 07:27 ID:VoyDI4YJ
あまりの激しい空腹感に耐え切れず夜食を食してしまいました。
とても残念に思っています。
しかし休んでいる暇はありません。
今日ＭＴＢ（マウンテンバイク）を買ってきます。
期限まで３日です。
がんばります。
とても残念に思っています。
しかし休んでいる暇はありません。
今日ＭＴＢ（マウンテンバイク）を買ってきます。
期限まで３日です。
がんばります。
365 ：病弱名無しさん：03/04/28 07:46 ID:dRQ3JY96
>>364
まーネタだろうけど、当日計量でもあるボクサーでもない限り意味ないよ。
ボクサーも極端な減量する選手いるけど、計量翌日には５キロとか体重戻ってたりするし。
第一昨日の晩断食宣言して、次の日もう食ってる時点でネタ。
俺すんごい忙しいときとか、結果的に朝昼食わないときとかあるし。（体によくないのでそういうことないようにしてるが）
まーネタだろうけど、当日計量でもあるボクサーでもない限り意味ないよ。
ボクサーも極端な減量する選手いるけど、計量翌日には５キロとか体重戻ってたりするし。
第一昨日の晩断食宣言して、次の日もう食ってる時点でネタ。
俺すんごい忙しいときとか、結果的に朝昼食わないときとかあるし。（体によくないのでそういうことないようにしてるが）
368 ：目標５０ｋｇ ◆qRuU0RcI5I ：03/04/28 09:14 ID:VoyDI4YJ
369 ：目標５０ｋｇ ◆qRuU0RcI5I ：03/04/28 09:16 ID:VoyDI4YJ
なんか、駄目なダイエットの見本みたいだな。
371 ：目標５０ｋｇ ◆qRuU0RcI5I ：03/04/28 10:12 ID:VoyDI4YJ
372 ：病弱名無しさん：03/04/28 10:19 ID:kXFXatru
駄目人間のダイエット
>>目標５０ｋｇ
どーでもｲｲけど一晩で挫折かよ・・・「意思が固い」が聞いて呆れる。
方法はどうあれあなたには一生掛かってもダイエットは無理です。
マウンテンバイクなんぞなんぞ買っても金の無駄じゃ！まずはその
ふにゃふにゃの精神を一般人並に鍛えなさい。
どーでもｲｲけど一晩で挫折かよ・・・「意思が固い」が聞いて呆れる。
方法はどうあれあなたには一生掛かってもダイエットは無理です。
マウンテンバイクなんぞなんぞ買っても金の無駄じゃ！まずはその
ふにゃふにゃの精神を一般人並に鍛えなさい。
374 ：353：03/04/28 10:51 ID:wBH8TV4J
ﾌﾟﾗｾﾎﾞってのは、簡単に説明しようとすると、この事例が分かりやすい
ただのビタミン剤を、睡眠薬と偽って多くの人に飲ませると
飲んだ人のうちある程度の人に睡眠薬を飲んだのと同じ効果を得られる
353でﾌﾟﾗｾﾎﾞって書いたのは、列記した効能は販売側の宣伝文句であり
宣伝文句如きあまり信じたくないという気持ちの現れです。
今日はお休みなので、9時におきてﾌﾟﾛﾃｲﾝを飲みました。
VAAM190飲んで、VAAMウォーターもって運動しに行きます
体が動かなくなるまでやる予定ｗ
ただのビタミン剤を、睡眠薬と偽って多くの人に飲ませると
飲んだ人のうちある程度の人に睡眠薬を飲んだのと同じ効果を得られる
353でﾌﾟﾗｾﾎﾞって書いたのは、列記した効能は販売側の宣伝文句であり
宣伝文句如きあまり信じたくないという気持ちの現れです。
今日はお休みなので、9時におきてﾌﾟﾛﾃｲﾝを飲みました。
VAAM190飲んで、VAAMウォーターもって運動しに行きます
体が動かなくなるまでやる予定ｗ
目標５０ｋｇ氏のやってることはダイエットと呼ぶにはおこがましい(w
あえて言うならば単なる「減量」だろ
あえて言うならば単なる「減量」だろ
376 ：病弱名無しさん：03/04/28 11:42 ID:Tw30okmV
>>目標５０ｋｇ
え！？もう食べちゃったの？
昨日あんだけ大口たたいといて・・・。
もういいから普通のダイエットしなさい。
とりあえず身長、体重、１日の食事内容を全部書いてみ。
みんなが最適のダイエット法アドバイスしてくれるから。
ここにいるのはみんなダイエットのプロ？なんだから。
こんだけたたかれてるんだから、そろそろ気づこうね。
え！？もう食べちゃったの？
昨日あんだけ大口たたいといて・・・。
もういいから普通のダイエットしなさい。
とりあえず身長、体重、１日の食事内容を全部書いてみ。
みんなが最適のダイエット法アドバイスしてくれるから。
ここにいるのはみんなダイエットのプロ？なんだから。
こんだけたたかれてるんだから、そろそろ気づこうね。
377 ：病弱名無しさん：03/04/28 11:48 ID:ni4jrcpu
378 ：病弱名無しさん：03/04/28 12:07 ID:wBH8TV4J
一晩で挫折ってネタに決まってるだろ
379 ：病弱名無しさん：03/04/28 12:25 ID:9JZaHhl+
そんなことより>>36氏のゆくえが気になるのですが。
>>目標50kg
最初で最後のレスをつけさせていただきます
脂肪1キロあたり7700kcalの熱量があります
仮に15キロの脂肪を落とそうとすると、
7700*15=115500kcalもの熱量を消費しなければなりません
単純に走りだけで減らそうとすると1時間あたり400kcal消費するとしても、
115500/400=約288時間=12日間･･･走りっぱなしで消費できるかもしれないですね
だからダイエットはきついんです
毎日コツコツとやりたい人のためにこのスレはあるんですよ？（主観ですが
まともなダイエットがしたいのなら、少し耳を傾けてみませんか？
ﾏｧ､無理だろうがな
ネタかどうか知らんが、漏れは漏れのペースでやらせてもらうよ
（ﾏｼﾞﾚｽｶｺﾜﾙｲ･･･
最初で最後のレスをつけさせていただきます
脂肪1キロあたり7700kcalの熱量があります
仮に15キロの脂肪を落とそうとすると、
7700*15=115500kcalもの熱量を消費しなければなりません
単純に走りだけで減らそうとすると1時間あたり400kcal消費するとしても、
115500/400=約288時間=12日間･･･走りっぱなしで消費できるかもしれないですね
だからダイエットはきついんです
毎日コツコツとやりたい人のためにこのスレはあるんですよ？（主観ですが
まともなダイエットがしたいのなら、少し耳を傾けてみませんか？
ﾏｧ､無理だろうがな
ネタかどうか知らんが、漏れは漏れのペースでやらせてもらうよ
（ﾏｼﾞﾚｽｶｺﾜﾙｲ･･･
>>379
きちんとやっていれば100キロぐらいになっているかと
きちんとやっていれば100キロぐらいになっているかと
382 ：病弱名無しさん：03/04/28 13:11 ID:dlrTJlpg
17才男。
172kg/63kg
体脂肪15%
今年から受験で太るのが恐いです。集中力が阻害されないような継続的なﾀﾞｲｴｯﾄを心がけたい。
172kg/63kg
体脂肪15%
今年から受験で太るのが恐いです。集中力が阻害されないような継続的なﾀﾞｲｴｯﾄを心がけたい。
383 ：目標５０ｋｇ ◆qRuU0RcI5I ：03/04/28 13:12 ID:VoyDI4YJ
身長：１６８ｃｍ
体重：６５ｋｇ
一日の食事内容は日によって違うのでなんとも言えません。
よろしくお願いします。
体重：６５ｋｇ
一日の食事内容は日によって違うのでなんとも言えません。
よろしくお願いします。
なんでお茶は烏龍茶がいいの？
ほかのお茶はダメなの？
ほかのお茶はダメなの？
385 ：病弱名無しさん：03/04/28 13:53 ID:ni4jrcpu
そんなこと誰が言ったの？
386 ：病弱名無しさん：03/04/28 15:37 ID:xyInnO8j
野菜ジュースは何がいいでつか？
387 ：病弱名無しさん：03/04/28 16:15 ID:/Zcxd6uM
ダイエットをすると、いつも風邪をひいてしまいます
風邪をひかないで、ダイエットできる方法を教えてください。
風邪をひかないで、ダイエットできる方法を教えてください。
>>387
体脂肪が１０％きると風邪ひきやすくなるらしい
体脂肪が１０％きると風邪ひきやすくなるらしい
>>387
オーバートレーニングをした後に休息を摂らず、さらに疲れを残したまま運動をすると、
身体のｐh値・ホルモン・血中成分の兼ね合いにより、免疫力は下降傾向に陥ることがよく有ります。
また食事にビタミン類・ミネラル・必須脂肪酸等の栄養が不足しても、
免疫力は下降傾向に陥ります。
まずはダイエットの方法自体を見直しましょう。
適度な運動と充実した食事。
なにより休息を摂るようにして下さい。
オーバートレーニングをした後に休息を摂らず、さらに疲れを残したまま運動をすると、
身体のｐh値・ホルモン・血中成分の兼ね合いにより、免疫力は下降傾向に陥ることがよく有ります。
また食事にビタミン類・ミネラル・必須脂肪酸等の栄養が不足しても、
免疫力は下降傾向に陥ります。
まずはダイエットの方法自体を見直しましょう。
適度な運動と充実した食事。
なにより休息を摂るようにして下さい。
>>目標５０ｋｇ ◆qRuU0RcI5I
あなたのやっている事はこのスレの趣旨に著しく反します。
端的に言うとスレ違いです。あなたは美容板にでも逝って下さい。
そして二度とこのスレに戻ってこないように。
あなたのやっている事はこのスレの趣旨に著しく反します。
端的に言うとスレ違いです。あなたは美容板にでも逝って下さい。
そして二度とこのスレに戻ってこないように。
【年齢】：35才
【身長】：170ｃｍ
【体重】：105ｋｇ
【体脂肪率】：33％
私も仲間に入れてください。
学生の頃は60kg台だったのに、仕事のストレスで10年で40kg増。
血圧正常ながら脂肪肝＆腰痛気味です。
軽い運動と食事療法から始めようと思ってます。
【身長】：170ｃｍ
【体重】：105ｋｇ
【体脂肪率】：33％
私も仲間に入れてください。
学生の頃は60kg台だったのに、仕事のストレスで10年で40kg増。
血圧正常ながら脂肪肝＆腰痛気味です。
軽い運動と食事療法から始めようと思ってます。
393 ：目標５０ｋｇ ◆qRuU0RcI5I ：03/04/28 18:11 ID:VoyDI4YJ
お世話になります。
不健康で過激なダイエットをしたい人のスレ・４
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1051337261/l50
↑へ行ってきましたが私にはあわないと感じました。
プログラムのほうよろしくお願いします。
不健康で過激なダイエットをしたい人のスレ・４
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1051337261/l50
↑へ行ってきましたが私にはあわないと感じました。
プログラムのほうよろしくお願いします。
お 前 ら 荒 ら し に 反 応 し す ぎ！
395 ：病弱名無しさん：03/04/28 18:17 ID:ni4jrcpu
396 ：目標５０ｋｇ ◆qRuU0RcI5I ：03/04/28 18:21 ID:VoyDI4YJ
>>393
＞不健康で過激なダイエットをしたい人のスレ・４
＞http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1051337261/l50
＞↑へ行ってきましたが私にはあわないと感じました。
いいえ、そのスレはこれ以上ないくらいに貴方にピッタリお似合いです。
そして、このスレに貴方は全く合いません。
＞不健康で過激なダイエットをしたい人のスレ・４
＞http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1051337261/l50
＞↑へ行ってきましたが私にはあわないと感じました。
いいえ、そのスレはこれ以上ないくらいに貴方にピッタリお似合いです。
そして、このスレに貴方は全く合いません。
目標５０ｋｇ 氏はこのスレにそぐわないカキコしたことを
まず懺悔するべし。
君は真面目に助言してきた方々をバカにしてたと思わないのか？
まず懺悔するべし。
君は真面目に助言してきた方々をバカにしてたと思わないのか？
399 ：600＠21日目 ◆zrIpjInZE6 ：03/04/28 18:50 ID:nzxqGLjw
【年齢】：26才
【身長】：176cm
【体重】：76.1ｋｇ
【体脂肪率】：25.6％
【基礎代謝】1648kcal
【消費エネルギー】2807kcal
【測定結果】かくれ肥満
【体脂肪消費割合】標準
朝食：バランスオンクラッカー 5枚 根野菜の煮物 ヨーグルト
昼食：野菜サンド 10品目のバランスサラダ 充実野菜(byファミリーマート)
今日はウォーキングを40分。なんか仕事忙しくなってきたな・・・
たぶん誤差なんだろうけれど体脂肪率が25％台になりますた。なんとなくうれしいな。
夕食何食おうかな。
【身長】：176cm
【体重】：76.1ｋｇ
【体脂肪率】：25.6％
【基礎代謝】1648kcal
【消費エネルギー】2807kcal
【測定結果】かくれ肥満
【体脂肪消費割合】標準
朝食：バランスオンクラッカー 5枚 根野菜の煮物 ヨーグルト
昼食：野菜サンド 10品目のバランスサラダ 充実野菜(byファミリーマート)
今日はウォーキングを40分。なんか仕事忙しくなってきたな・・・
たぶん誤差なんだろうけれど体脂肪率が25％台になりますた。なんとなくうれしいな。
夕食何食おうかな。
400 ：600＠21日目 ◆zrIpjInZE6 ：03/04/28 18:55 ID:nzxqGLjw
>>290
昨日私や他のみなさんの言ったことを全否定してまで絶食やるって言ったのに・・・
たった1日もたずに持論を撤回してその上これからどうしたらいいでしょうかだと？
おまえ自身が何やってようとかまわないが一生懸命やってる人間を舐めるような真似だけはしないでくれ。
昨日私や他のみなさんの言ったことを全否定してまで絶食やるって言ったのに・・・
たった1日もたずに持論を撤回してその上これからどうしたらいいでしょうかだと？
おまえ自身が何やってようとかまわないが一生懸命やってる人間を舐めるような真似だけはしないでくれ。
つーか始めからネタで書きこんでるに決まってるし。
たぶんお菓子でも食いながら書いてるでしょ。＜５０ｋｇ
だからみんな無視でいきましょう。
たぶんお菓子でも食いながら書いてるでしょ。＜５０ｋｇ
だからみんな無視でいきましょう。
402 ：病弱名無しさん：03/04/28 19:56 ID:FNIQz7Ml
目標５０ｋｇの小気味のよい荒らし方が
何故か私を安心させる
何故か私を安心させる
403 ：病弱名無しさん：03/04/28 20:21 ID:Tw30okmV
体重計がなく、ウエストのサイズを目安にダイエットしてた者です。
今日ようやく体重計買いました。
【年齢】：24才
【身長】：170cm
【体重】：65.6ｋｇ
【体脂肪率】：21.2％
【ウエスト】：86.5cm
３年ぶりに体重はかってビックリです。
３年前は54kgでした。
10kg以上太ってしまいました。
質問です。
この身長、体重、体脂肪率で私は太ってますか？
評価お願いします。
今日ようやく体重計買いました。
【年齢】：24才
【身長】：170cm
【体重】：65.6ｋｇ
【体脂肪率】：21.2％
【ウエスト】：86.5cm
３年ぶりに体重はかってビックリです。
３年前は54kgでした。
10kg以上太ってしまいました。
質問です。
この身長、体重、体脂肪率で私は太ってますか？
評価お願いします。
405 ：病弱名無しさん：03/04/28 20:55 ID:dRQ3JY96
>>374
何度もレスありがとうございます。。。感激でふ(´д⊂
用は気持ちの問題！！みたいな感じですよね！
去年の４月からダイエット初めてこんな感じです
去年の４月
【年齢】：１５才
【身長】：１７４．８ｃｍ
【体重】：９２ｋｇ
【体脂肪率】２８％
今日現在
【年齢】：１６才
【身長】：１７４．９ｃｍ
【体重】：６８．２ｋｇ（これは運動後の体重なので運動する前は７０ｋｇくらいです。）
【体脂肪率】：１０．５％（手で測るタイプのものなのでもっと高いと思います。）
【備考】:運動・・・１年前からボクシング（ほぼ毎日）、１日３キロのジョギング（今年の３月から）
食事の傾向など・・・気が向いた時はご飯減らしたり腹八分目にしたりしてました。
あと最近は揚げ物も好きじゃなくなってきました。。。
何度もレスありがとうございます。。。感激でふ(´д⊂
用は気持ちの問題！！みたいな感じですよね！
去年の４月からダイエット初めてこんな感じです
去年の４月
【年齢】：１５才
【身長】：１７４．８ｃｍ
【体重】：９２ｋｇ
【体脂肪率】２８％
今日現在
【年齢】：１６才
【身長】：１７４．９ｃｍ
【体重】：６８．２ｋｇ（これは運動後の体重なので運動する前は７０ｋｇくらいです。）
【体脂肪率】：１０．５％（手で測るタイプのものなのでもっと高いと思います。）
【備考】:運動・・・１年前からボクシング（ほぼ毎日）、１日３キロのジョギング（今年の３月から）
食事の傾向など・・・気が向いた時はご飯減らしたり腹八分目にしたりしてました。
あと最近は揚げ物も好きじゃなくなってきました。。。
406 ：４０５：03/04/28 21:02 ID:dRQ3JY96
長くなってすいません。。。
407 ：病弱名無しさん：03/04/28 21:16 ID:Tw30okmV
>>404
レスありがとうございます。
ダイエット始めて１５日目ですが、
筋トレだけは２ヶ月前からやってました。
それを考慮すると50kg後半ぐらいがベスト体重なのかな？
これからは体重は50kg台、体脂肪率は20%を切れるようがんがります。
レスありがとうございます。
ダイエット始めて１５日目ですが、
筋トレだけは２ヶ月前からやってました。
それを考慮すると50kg後半ぐらいがベスト体重なのかな？
これからは体重は50kg台、体脂肪率は20%を切れるようがんがります。
408 ：蜜 22日目 ◆iNG8eMq/mA ：03/04/28 21:41 ID:w+ZXjBRh
マウンテンデュー
六枚切りパン
納豆
バナナ
こんなに間食してしまった
何カロリーぐらいあるのだろうか
今までの努力が
六枚切りパン
納豆
バナナ
こんなに間食してしまった
何カロリーぐらいあるのだろうか
今までの努力が
409 ：加奈 ３１日目 ◆IcxIrZEzqE ：03/04/28 21:56 ID:+EYSnjHZ
【開始】：2003/03/27(木)
【年齢】：24才
【身長】：170ｃｍ
【体重】：85ｋｇ
【体脂肪率】：32％
８５→８５．４→８５．４→８５．４→８４．２→８３．６→８３．６→８３．２→８３．６→８３．２→８３→８２→８２．４→８２．４
→８２→８１．８→８１．６→８２→８２→８１．８→８２→８１．８→８１．８→８１．６→８１．６
３２→３１→３２→３５→３４→３５→３４→３５→３３→３２→３１→３３→３３→２９→２７
→２９→２８→２７→３０→３２→３２→３１→２７→２８→２７
足首故障の為しばらく走れそうもありません
筋トレ：６ｋｇダンベル
上腕二頭筋３０×３
三角筋３０×３
腹筋１０×３
空気イス１分×３
【年齢】：24才
【身長】：170ｃｍ
【体重】：85ｋｇ
【体脂肪率】：32％
８５→８５．４→８５．４→８５．４→８４．２→８３．６→８３．６→８３．２→８３．６→８３．２→８３→８２→８２．４→８２．４
→８２→８１．８→８１．６→８２→８２→８１．８→８２→８１．８→８１．８→８１．６→８１．６
３２→３１→３２→３５→３４→３５→３４→３５→３３→３２→３１→３３→３３→２９→２７
→２９→２８→２７→３０→３２→３２→３１→２７→２８→２７
足首故障の為しばらく走れそうもありません
筋トレ：６ｋｇダンベル
上腕二頭筋３０×３
三角筋３０×３
腹筋１０×３
空気イス１分×３
410 ：とつ：03/04/28 22:03 ID:aPUVcdqY
【年 齢】 ：３５才
【身 長】 ：１６６ｃｍ
【体 重】 ：６８ｋｇ
【体脂肪率】 ：１７％
【除脂肪体重】：５６ｋｇ
【脂肪体重】 ：１２ｋｇ
このスレを参考に半年で－９ｋｇ。
リバウンドもなく性交かな。
ところで基礎代謝量って筋肉量、体重等で決まると思うが、
漏れの場合どんな値なんだろうか。
わかる神、天の声をきぼんぬ。
目標５０ｋｇ ◆qRuU0RcI5I
の再来をのぞんでいるのは漏れだけではないはず・・・
でてこい「目標５０ｋｇ」
【身 長】 ：１６６ｃｍ
【体 重】 ：６８ｋｇ
【体脂肪率】 ：１７％
【除脂肪体重】：５６ｋｇ
【脂肪体重】 ：１２ｋｇ
このスレを参考に半年で－９ｋｇ。
リバウンドもなく性交かな。
ところで基礎代謝量って筋肉量、体重等で決まると思うが、
漏れの場合どんな値なんだろうか。
わかる神、天の声をきぼんぬ。
目標５０ｋｇ ◆qRuU0RcI5I
の再来をのぞんでいるのは漏れだけではないはず・・・
でてこい「目標５０ｋｇ」
412 ：目標５０ｋｇ ◆qRuU0RcI5I ：03/04/28 22:15 ID:VoyDI4YJ
たいへんきびしくなってきました。
目標達成までの期限が２日になってしまいました。
当然禁酒は継続しています。それに加えて食事のメニューも見なおしました。
それにも関わらず先ほど体重を計測したところ、昨日よりも１ｋｇ増加していました。
大至急プログラムの用意をしてください。
よろしくお願いします。
目標達成までの期限が２日になってしまいました。
当然禁酒は継続しています。それに加えて食事のメニューも見なおしました。
それにも関わらず先ほど体重を計測したところ、昨日よりも１ｋｇ増加していました。
大至急プログラムの用意をしてください。
よろしくお願いします。
413 ：病弱名無しさん：03/04/28 22:18 ID:Tw30okmV
>>目標５０ｋｇ
最高のヒントです。
消費カロリーが摂取カロリーを上回ればいい。
ただそれだけ。
最高のヒントです。
消費カロリーが摂取カロリーを上回ればいい。
ただそれだけ。
414 ：病弱名無しさん：03/04/28 22:20 ID:H3mDpBYg
＞目標５０ｋｇ
断食しろ！おなかすいたら一杯の水を飲む、コレを続けると
気持ち悪くなって食えなくなるはず、
あとは熱い風呂に２０分入ってご飯食べる気をなくさせたり、
寝まくって飯を何回もスルーしろ
断食しろ！おなかすいたら一杯の水を飲む、コレを続けると
気持ち悪くなって食えなくなるはず、
あとは熱い風呂に２０分入ってご飯食べる気をなくさせたり、
寝まくって飯を何回もスルーしろ
415 ：病弱名無しさん：03/04/28 22:22 ID:Tw30okmV
416 ：目標５０ｋｇ ◆qRuU0RcI5I ：03/04/28 22:29 ID:VoyDI4YJ
自主トレで分かったことを報告します。
固体差があるかもしれませんが、激しい運動をすると、
気持ちわるくて食欲が失せます。
３０分ほど、上りと下りのある急勾配の道を若干アグレッシブ気味にＭＴＢで走りましたが、
自主トレ前に食べた餃子のせいかもしれませんが、食欲は沸きませんでした。
それでも鍋抱きうどんを食しましたが、普段に比べるとぜんぜんでした。
参考になればいいと思います。
固体差があるかもしれませんが、激しい運動をすると、
気持ちわるくて食欲が失せます。
３０分ほど、上りと下りのある急勾配の道を若干アグレッシブ気味にＭＴＢで走りましたが、
自主トレ前に食べた餃子のせいかもしれませんが、食欲は沸きませんでした。
それでも鍋抱きうどんを食しましたが、普段に比べるとぜんぜんでした。
参考になればいいと思います。
417 ：病弱名無しさん：03/04/28 22:31 ID:H3mDpBYg
本当にとろけた根性してるな>>290
418 ：とつ：03/04/28 22:33 ID:aPUVcdqY
419 ：病弱名無しさん：03/04/28 22:40 ID:t7KRzL6Y
聞いたんだけど
消費カロリー＞摂取カロリーだと、筋肉も消費されるって聞いたけど
消費カロリー＞摂取カロリーだと、筋肉も消費されるって聞いたけど
420 ：病弱名無しさん：03/04/28 22:41 ID:t7KRzL6Y
脂肪より先に筋肉が消費されて、脂肪は増えるって聞いた。
本当？
本当？
421 ：病弱名無しさん：03/04/28 22:51 ID:Tw30okmV
>>419
そうなの？
でも消費カロリー＞摂取カロリーでないと痩せないような気がするけど、
そんな単純なことじゃないのかな？
>>418
だからー、これ見なさいって。
ttp://www.kota.to/0kara/atehame3.html
そうなの？
でも消費カロリー＞摂取カロリーでないと痩せないような気がするけど、
そんな単純なことじゃないのかな？
>>418
だからー、これ見なさいって。
ttp://www.kota.to/0kara/atehame3.html
422 ：目標５０ｋｇ ◆qRuU0RcI5I ：03/04/28 23:00 ID:VoyDI4YJ
消費カロリーが摂取カロリーを上回る状態が続けば体が衰弱するのではありませんか？
それこそこのスレには不適切な内容になってしまうと思うけど・・・
それこそこのスレには不適切な内容になってしまうと思うけど・・・
>>419=420
＞消費カロリー＞摂取カロリーだと、筋肉も消費されるって聞いたけど
消費カロリー＜摂取カロリーだと太る。痩せるためには必ず消費カロリー＞摂取カロリー。
日々の代謝の中では、筋肉も脂肪も消費されていく。低カロリーな食生活をしたり、
たんぱく質を摂らなかったり、寝たきりやひきこもりで体を動かさなかっりしたら、
筋肉が減って脂肪が残りがち。筋肉が減ると、基礎代謝による消費カロリーも減って、
痩せにくい体になってしまう（断食ダイエットが忌避されるのはそういうわけだ）。
じゃあどうすれば良いかというと、カロリーを減らした食事をするだけでなく、
１）ちゃんとたんぱく質を摂って体を動かし、筋肉を維持する。
２）筋トレをして、筋肉増強＋基礎代謝向上につとめる。
３）有酸素運動をして、脂肪を優先的に消費する。
という努力も必要なのだ。
＞消費カロリー＞摂取カロリーだと、筋肉も消費されるって聞いたけど
消費カロリー＜摂取カロリーだと太る。痩せるためには必ず消費カロリー＞摂取カロリー。
日々の代謝の中では、筋肉も脂肪も消費されていく。低カロリーな食生活をしたり、
たんぱく質を摂らなかったり、寝たきりやひきこもりで体を動かさなかっりしたら、
筋肉が減って脂肪が残りがち。筋肉が減ると、基礎代謝による消費カロリーも減って、
痩せにくい体になってしまう（断食ダイエットが忌避されるのはそういうわけだ）。
じゃあどうすれば良いかというと、カロリーを減らした食事をするだけでなく、
１）ちゃんとたんぱく質を摂って体を動かし、筋肉を維持する。
２）筋トレをして、筋肉増強＋基礎代謝向上につとめる。
３）有酸素運動をして、脂肪を優先的に消費する。
という努力も必要なのだ。
424 ：目標５０ｋｇ ◆qRuU0RcI5I ：03/04/28 23:07 ID:VoyDI4YJ
プログラムはまだですか？
たいへんきびしくなってきました。
よろしくお願いします。
たいへんきびしくなってきました。
よろしくお願いします。
君たちは 消費カロリー＞摂取カロリー でも簡単には死なないだけの
脂肪を十分貯えているだろ？
脂肪を十分貯えているだろ？
426 ：病弱名無しさん：03/04/28 23:13 ID:Tw30okmV
今日ＢＳマンガ夜話だ。
427 ：目標５０ｋｇ ◆qRuU0RcI5I ：03/04/28 23:15 ID:VoyDI4YJ
自転車で１０ｋｍ走行すれば、どのくらい脂肪が燃焼するのですか？
ギア比、上り、下りなどは無視して、だいたいでいいので教えてください。
よろしくお願いします。
ギア比、上り、下りなどは無視して、だいたいでいいので教えてください。
よろしくお願いします。
428 ：病弱名無しさん：03/04/28 23:20 ID:wBH8TV4J
消費カロリー＞摂取カロリーだと、筋肉も消費される。これ当然
逆だと脂肪として体に蓄積する。
ダイエットという行為は必ず筋肉の減少を伴うので、出来る限り筋肉の
減少を少なくするよう努力することが重要となる。
また、ダイエット＝（消費＞摂取）の差があまりに大きいと、人体は飢餓状態
と判断し、体の基礎代謝を減らす努力を行い（筋肉の減少）、更に脂肪を蓄積
する努力までしてくれる。
このお陰で人類は生き延びてきたのかもしれないが、ダイエットを行うときは
いやーな機能ですな
だから
消費＞摂取 とすることはこのスレの趣旨に適合しているし、
（消費－摂取）が極端に大きくなるような行為は適合しないとおもう
逆だと脂肪として体に蓄積する。
ダイエットという行為は必ず筋肉の減少を伴うので、出来る限り筋肉の
減少を少なくするよう努力することが重要となる。
また、ダイエット＝（消費＞摂取）の差があまりに大きいと、人体は飢餓状態
と判断し、体の基礎代謝を減らす努力を行い（筋肉の減少）、更に脂肪を蓄積
する努力までしてくれる。
このお陰で人類は生き延びてきたのかもしれないが、ダイエットを行うときは
いやーな機能ですな
だから
消費＞摂取 とすることはこのスレの趣旨に適合しているし、
（消費－摂取）が極端に大きくなるような行為は適合しないとおもう
>>427
こんな事してるより、今からウォーキングでもしてくれば？
こんな事してるより、今からウォーキングでもしてくれば？
430 ：病弱名無しさん：03/04/28 23:20 ID:sqsZZ2Ht
うんこでぶ氏ね
431 ： ：03/04/28 23:20 ID:W98oU3a6
ほっとこうぜ
432 ：目標５０ｋｇ ◆qRuU0RcI5I ：03/04/28 23:23 ID:VoyDI4YJ
433 ：とつ：03/04/28 23:25 ID:aPUVcdqY
>>421
これって単純に体重から算出するだけではないのかな？
漏れが聞いてるのは漏れの筋肉量であれば基礎代謝は、
どれくらいかってことでつ。
デブデブ６８Ｋｇと筋肉のみ６８ｋｇでは基礎代謝量は違うでしょ？
これって単純に体重から算出するだけではないのかな？
漏れが聞いてるのは漏れの筋肉量であれば基礎代謝は、
どれくらいかってことでつ。
デブデブ６８Ｋｇと筋肉のみ６８ｋｇでは基礎代謝量は違うでしょ？
434 ：病弱名無しさん：03/04/28 23:40 ID:CrcluWjX
>>384
ｸﾞｸﾞればたくさん出てくるけど（烏龍茶＋効果）、
烏龍茶は漏れ達の悩む肥満に効くだとかいう効果がある「らしい」
漏れはお茶なら何でもいいと思う、まぁ、烏龍茶派ですが・・・
生水をがぶ飲みするぐらいならお茶がいいと思われ
ｸﾞｸﾞればたくさん出てくるけど（烏龍茶＋効果）、
烏龍茶は漏れ達の悩む肥満に効くだとかいう効果がある「らしい」
漏れはお茶なら何でもいいと思う、まぁ、烏龍茶派ですが・・・
生水をがぶ飲みするぐらいならお茶がいいと思われ
437 ：目標５０ｋｇ ◆qRuU0RcI5I ：03/04/28 23:42 ID:VoyDI4YJ
私は一人でやります。
さようなら。
さようなら。
438 ：病弱名無しさん：03/04/28 23:44 ID:CrcluWjX
>>436 お茶より水の方が体にはｲｲ
440 ：養殖マグロ＠１２日目：03/04/28 23:54 ID:wWXVUcJz
どうやら大台の７０㌔の呪縛から解かれますた
きっとこのスレがなかったら無理だったと思いまつ・・・
ありがとう（つд｀）
【年齢】：20才
【身長】：170ｃｍ
【体重】：70ｋｇ
【体脂肪率】：24％（不正確）
「体重」
夜６８．０kg
「食事」
朝 ご飯、ハンバーグ、サラダ、コーヒー
昼 コーヒー、クッキー、せんべい（間食代わり
夕 ご飯、チンジャオロースの野菜炒め、野菜ジュース
他 烏龍茶、チョコ
「運動」
ジョギング1時間半
きっとこのスレがなかったら無理だったと思いまつ・・・
ありがとう（つд｀）
【年齢】：20才
【身長】：170ｃｍ
【体重】：70ｋｇ
【体脂肪率】：24％（不正確）
「体重」
夜６８．０kg
「食事」
朝 ご飯、ハンバーグ、サラダ、コーヒー
昼 コーヒー、クッキー、せんべい（間食代わり
夕 ご飯、チンジャオロースの野菜炒め、野菜ジュース
他 烏龍茶、チョコ
「運動」
ジョギング1時間半
441 ：病弱名無しさん：03/04/29 00:14 ID:vrNvKYMR
なにげにこのスレのコテハンは結構ダイエットに成功しているんじゃないか？
誰か集計キボン
誰か集計キボン
443 ：病弱名無しさん：03/04/29 00:16 ID:+/Y6ir15
>>437
オイ、目標50ｋｇよ、まだ見てるか？
お前俺と身長体重全く同じだ。
俺は目標55なんだが、それはスポーツのためなんだ。
お前もそうなのか？それとも別の理由があるのか？
もしスポーツのための減量だったら絶食はダメだぞ。
オイ、目標50ｋｇよ、まだ見てるか？
お前俺と身長体重全く同じだ。
俺は目標55なんだが、それはスポーツのためなんだ。
お前もそうなのか？それとも別の理由があるのか？
もしスポーツのための減量だったら絶食はダメだぞ。
444 ：目標５０ｋｇ ◆qRuU0RcI5I ：03/04/29 00:20 ID://Thbf3F
>>438
緑茶飲み過ぎは尿結石に結びつきます。
緑茶飲み過ぎは尿結石に結びつきます。
446 ：目標５０ｋｇ ◆qRuU0RcI5I ：03/04/29 00:24 ID://Thbf3F
新しくスレ建てるのでよかったらきてください。
スレ名は 乙 です。
美容板に建てます。
スレ名は 乙 です。
美容板に建てます。
447 ： ◆LJEmi.SjB2 ：03/04/29 00:27 ID:1PdlrgWI
>>442
漏れはパート５で参加時97Kg、現在77Kg。（身長183cm/体脂肪率12.5%）
一時は73Kg台まで落ちたけど、その時のステータスはｶﾅｰﾘ不健康状態。
今じゃ逆に筋肉増量目指してる。
久々に覗いて見たら随分と香ばしいクズが来てたようで。
このスレをしてきた身からすれば腹立たしいというかケリ入れたくなるわ。
漏れはパート５で参加時97Kg、現在77Kg。（身長183cm/体脂肪率12.5%）
一時は73Kg台まで落ちたけど、その時のステータスはｶﾅｰﾘ不健康状態。
今じゃ逆に筋肉増量目指してる。
久々に覗いて見たら随分と香ばしいクズが来てたようで。
このスレをしてきた身からすれば腹立たしいというかケリ入れたくなるわ。
448 ： ◆LJEmi.SjB2 ：03/04/29 00:28 ID:1PdlrgWI
以前とはトリップ変わってるんだな…
449 ：病弱名無しさん：03/04/29 00:35 ID:csJUnbbG
>>442
成功した香具師がコテハンとなって生き残ってるのみ
フィットネスなんか皆そうじゃん。フィットネスの常連にデブはいない
ここ半年ほど通っているが、定着したデブは見たことがないし
漏れもそろそろデブを卒業しようとしている
成功した香具師がコテハンとなって生き残ってるのみ
フィットネスなんか皆そうじゃん。フィットネスの常連にデブはいない
ここ半年ほど通っているが、定着したデブは見たことがないし
漏れもそろそろデブを卒業しようとしている
ジョギングを一日おきに始めて（翌日は右膝がﾁｮﾄ痛くなってた。翌日には回復）一週間
土曜夜に走ったら左足首がﾁｮﾄ痛かったので今日は負担軽いウォーキングにしたら、
やっぱり痛みが酷くなった。鬱
散歩程度にしとけばよかった。
土曜夜に走ったら左足首がﾁｮﾄ痛かったので今日は負担軽いウォーキングにしたら、
やっぱり痛みが酷くなった。鬱
散歩程度にしとけばよかった。
>>とつさん
ttp://www003.upp.so-net.ne.jp/kenkojumyo/diet/
お詫びのしるしにと必死に探しましたが、
私の力量ではこれが精一杯です。
ＬＢＭを用いて基礎代謝量測定してるので少しは参考になるかと・・・。
ttp://www003.upp.so-net.ne.jp/kenkojumyo/diet/
お詫びのしるしにと必死に探しましたが、
私の力量ではこれが精一杯です。
ＬＢＭを用いて基礎代謝量測定してるので少しは参考になるかと・・・。
453 ：目標５０ｋｇ ◆qRuU0RcI5I ：03/04/29 07:28 ID://Thbf3F
みなさん、おはようございます。
今日は体脂肪率測定器を買う予定です。
１０分間隔で測定をし、日常生活と体脂肪率を研究してみようかと思います。
早速ですが、自主トレに行ってきます。
今日は体脂肪率測定器を買う予定です。
１０分間隔で測定をし、日常生活と体脂肪率を研究してみようかと思います。
早速ですが、自主トレに行ってきます。
454 ：目標５０ｋｇ ◆qRuU0RcI5I ：03/04/29 07:33 ID://Thbf3F
お世話になります。
お勧めの測定器がありましたら教えてください。
よろしくお願いします。
お勧めの測定器がありましたら教えてください。
よろしくお願いします。
456 ：サンダル ◆rSfblDToqc ：03/04/29 08:55 ID:Q06Q7ynF
>>442
久々に来たので、記念カキコ。
Ｐａｒｔ８（２００２年の８月末だったかな？）から、３ヶ月間お世話になった者です。
【年齢】：３２才
【身長】：１６７ｃｍ
【体重】：６３ｋｇ（２００２年１月時、８７．５ｋｇ）
【体脂肪率】：腕計量）１０．５％
足計量）１４％（２００２年１月時、３２％くらい）
【備考】:
ダイエット終了後、その後のマッチョ体型を克服すべく、現在ジョギングしようよスレで稼動中。
今の食事はホトンド制限無し。（ダイエット食ってより、「健康食」を好んで食べている）
概ね２日に１度１０～１５ｋｍの道のりをﾏﾀｰﾘペースで走ってます。
最初はダイエット目的だったジョギングが、今では立派な趣味となりました。
今後の目標は５月末にある１０ｋｍマラソンに出場して、５５分台を目指すコトです。＜目標低いです。
成功してるかどうかは、自分でもあまり良く解らないのが現状なのですが、
いちおうウエストサイズ７４ｃｍをキープ出来るようになったので、ここを卒業することに致しました。
自分の場合、ダイエットする目的は「せめて人並みに運動できるようになりたいっ！」だったのですけど、
２０数年来の念願が叶って、本当にこの「脂肪を燃やせスレ」にはお世話になったと思っています。
今でも思うことは、ダイエットは「楽しむこと」。「やってみること」。「のんびり続けること」。
こそが、成功することの鍵なんじゃじゃないかな？と言うことです＾＾
目標は違えど、自分もまだまだ道の途中・・。
皆さん、大いに楽しみましょう！
そして、周りの驚く顔を見てやりましょう！（ｗ
今後のご健闘を 心からお祈り致します。＜自分もです。
久々に来たので、記念カキコ。
Ｐａｒｔ８（２００２年の８月末だったかな？）から、３ヶ月間お世話になった者です。
【年齢】：３２才
【身長】：１６７ｃｍ
【体重】：６３ｋｇ（２００２年１月時、８７．５ｋｇ）
【体脂肪率】：腕計量）１０．５％
足計量）１４％（２００２年１月時、３２％くらい）
【備考】:
ダイエット終了後、その後のマッチョ体型を克服すべく、現在ジョギングしようよスレで稼動中。
今の食事はホトンド制限無し。（ダイエット食ってより、「健康食」を好んで食べている）
概ね２日に１度１０～１５ｋｍの道のりをﾏﾀｰﾘペースで走ってます。
最初はダイエット目的だったジョギングが、今では立派な趣味となりました。
今後の目標は５月末にある１０ｋｍマラソンに出場して、５５分台を目指すコトです。＜目標低いです。
成功してるかどうかは、自分でもあまり良く解らないのが現状なのですが、
いちおうウエストサイズ７４ｃｍをキープ出来るようになったので、ここを卒業することに致しました。
自分の場合、ダイエットする目的は「せめて人並みに運動できるようになりたいっ！」だったのですけど、
２０数年来の念願が叶って、本当にこの「脂肪を燃やせスレ」にはお世話になったと思っています。
今でも思うことは、ダイエットは「楽しむこと」。「やってみること」。「のんびり続けること」。
こそが、成功することの鍵なんじゃじゃないかな？と言うことです＾＾
目標は違えど、自分もまだまだ道の途中・・。
皆さん、大いに楽しみましょう！
そして、周りの驚く顔を見てやりましょう！（ｗ
今後のご健闘を 心からお祈り致します。＜自分もです。
457 ：巨肉体質＠5日目：03/04/29 09:26 ID:UMU1S7Xp
【開始】：4/23
【年齢】：23才
【身長】：170ｃｍ
【体重】：75ｋｇ
【体脂肪率】：28％
75→75.6→74.8→74.4→74.2→75.2
28→29.6→33.2→28.6→32.4→26.1
【本日】：75.2kg/26.1％
ウォーキング 80分
筋トレ15分(3種 10回 x 2セット)
ストレッチ30分 (朝夜各15分)
朝：無し
昼：シリアル(300Kcal) 低脂肪牛乳(100KCal) ばなな(90KCal) オムレツ(360KCal)
夜：野菜炒め(400KCak)、オムレツ(300KCal)
計：1650KCal
体重が1Kg増えて、体脂肪が-6.3%…やっぱり家の体重計
がこわれてるのかな？
【年齢】：23才
【身長】：170ｃｍ
【体重】：75ｋｇ
【体脂肪率】：28％
75→75.6→74.8→74.4→74.2→75.2
28→29.6→33.2→28.6→32.4→26.1
【本日】：75.2kg/26.1％
ウォーキング 80分
筋トレ15分(3種 10回 x 2セット)
ストレッチ30分 (朝夜各15分)
朝：無し
昼：シリアル(300Kcal) 低脂肪牛乳(100KCal) ばなな(90KCal) オムレツ(360KCal)
夜：野菜炒め(400KCak)、オムレツ(300KCal)
計：1650KCal
体重が1Kg増えて、体脂肪が-6.3%…やっぱり家の体重計
がこわれてるのかな？
458 ：巨肉体質＠6日目：03/04/29 09:28 ID:UMU1S7Xp
【開始】：4/23
【年齢】：23才
【身長】：170ｃｍ
【体重】：75ｋｇ
【体脂肪率】：28％
75→75.6→74.8→74.4→74.2→75.2→74.2
28→29.6→33.2→28.6→32.4→26.1→27.2
【本日】：74.2kg/27.2％
筋トレ15分(3種 10回 x 2セット)
ストレッチ30分 (朝夜各15分)
朝：無し
昼：冷やしラーメン(400KCal) サラダ(90KCal)
夜：シリアル(300Kcal) 低脂肪牛乳(100KCal) ばなな(90KCal)
間：どら焼き(230KCal) お茶 ブラックコーヒー
計：1210KCal
一日おきに、体脂肪と体重の差が…
【年齢】：23才
【身長】：170ｃｍ
【体重】：75ｋｇ
【体脂肪率】：28％
75→75.6→74.8→74.4→74.2→75.2→74.2
28→29.6→33.2→28.6→32.4→26.1→27.2
【本日】：74.2kg/27.2％
筋トレ15分(3種 10回 x 2セット)
ストレッチ30分 (朝夜各15分)
朝：無し
昼：冷やしラーメン(400KCal) サラダ(90KCal)
夜：シリアル(300Kcal) 低脂肪牛乳(100KCal) ばなな(90KCal)
間：どら焼き(230KCal) お茶 ブラックコーヒー
計：1210KCal
一日おきに、体脂肪と体重の差が…
459 ：目標５０ｋｇ ◆qRuU0RcI5I ：03/04/29 09:29 ID://Thbf3F
一般的にとんこつラーメンのカロリーはどのくらいですか？
今日の昼食は行列のできるラーメン店でとんこつラーメンを食する予定なのです。
よろしくお願いします。
今日の昼食は行列のできるラーメン店でとんこつラーメンを食する予定なのです。
よろしくお願いします。
週間レポート（１０週目）
【身長】：176
【体重】：101.6→...→90.6→89.7
【体脂肪率】：36.8→...→31.2→30.4
今週の内容：週に1回の水泳＋仕事で6時間立ち歩き＋1600～1800Kcalの食事
５年ぶりの80Kg代に突入。ズボンが4Lから3Lにサイズダウン。
今日から７連休なので、集中的に泳ぎます。
【身長】：176
【体重】：101.6→...→90.6→89.7
【体脂肪率】：36.8→...→31.2→30.4
今週の内容：週に1回の水泳＋仕事で6時間立ち歩き＋1600～1800Kcalの食事
５年ぶりの80Kg代に突入。ズボンが4Lから3Lにサイズダウン。
今日から７連休なので、集中的に泳ぎます。
461 ：とつ：03/04/29 09:40 ID:U5+NOgF4
>>459
ラーメンはラードの量で全然異なる。あと、麺の量も。
市販のたれ付き生ラーメンだと、１食３５０～４５０kcalの表示が多い。
ネットで検索するととんこつラーメンは４００kcal前後が多いみたい。
もちろんトッピングによって異なるとは思いますが。
ラーメンはラードの量で全然異なる。あと、麺の量も。
市販のたれ付き生ラーメンだと、１食３５０～４５０kcalの表示が多い。
ネットで検索するととんこつラーメンは４００kcal前後が多いみたい。
もちろんトッピングによって異なるとは思いますが。
463 ：目標５０ｋｇ ◆qRuU0RcI5I ：03/04/29 09:56 ID://Thbf3F
>>462
ありが㌧
ありが㌧
464 ：病弱名無しさん：03/04/29 10:00 ID:0EWe4AVF
465 ：養殖マグロ＠１２日目：03/04/29 10:37 ID:AtGTj2jH
>>456
大体漏れの目標としているぐらいの痩せ方でつね
マッチョ体型とは胸板極厚仕様をいうのでせうか？
漏れも最近脳内麻薬中毒でジョギングが楽しくてしょうがないでつ
10キロ55分って凄いですよ・・・がんがってください
大体漏れの目標としているぐらいの痩せ方でつね
マッチョ体型とは胸板極厚仕様をいうのでせうか？
漏れも最近脳内麻薬中毒でジョギングが楽しくてしょうがないでつ
10キロ55分って凄いですよ・・・がんがってください
>461 とつさん
厳密にいえば体脂肪率で基礎代謝量は変わりますけど、
体脂肪率の人によりばらつきって、ちょっと太っている人で+10％程度かと思われます
なので、その分筋肉が普通の人より-10％少なかったとすると･･･
基礎代謝量も大体-10％（多分それ未満）の変化にとどまると思われです
あと、エネルギーは筋肉のみで消費されるわけでないですよん
ttp://www.nichiyaku.com/content2/metabolism/
厳密にいえば体脂肪率で基礎代謝量は変わりますけど、
体脂肪率の人によりばらつきって、ちょっと太っている人で+10％程度かと思われます
なので、その分筋肉が普通の人より-10％少なかったとすると･･･
基礎代謝量も大体-10％（多分それ未満）の変化にとどまると思われです
あと、エネルギーは筋肉のみで消費されるわけでないですよん
ttp://www.nichiyaku.com/content2/metabolism/
467 ：サンダル ◆rSfblDToqc ：03/04/29 12:57 ID:L/1lviwi
>>465
>マッチョ体型とは胸板極厚仕様をいうのでせうか？
いえ。自分の場合は下半身極厚仕様です。
もともと学生時代は柔道や少林寺などをやってまして、
競輪選手とはまた違った感じの、太っとい足をしてました。
ジョギングするようになって、大腿・下腿ともに
１月頃からようやく－２～３ｃｍ位くらいに縮めるまでになったんですけど、
１度ついた筋肉はなかなか細くできるモノではないみたいですネ～（＾＾；
でも、効果自体は遅くとも確実っぽいので、１年くらいかけてﾏﾀｰﾘやって逝こうと思ってます。
>10キロ55分って凄いですよ・・・がんがってください
ありがとう御座います＾＾
でも市民ランナーレベルでは、どうやら遅い部類なんですよ。
いちおうスポーツ板から情報を仕入れて来ましたので、↓ご参考までに。（自分は現在５７分台です。）
お互いガンガって参りましょー。
>マッチョ体型とは胸板極厚仕様をいうのでせうか？
いえ。自分の場合は下半身極厚仕様です。
もともと学生時代は柔道や少林寺などをやってまして、
競輪選手とはまた違った感じの、太っとい足をしてました。
ジョギングするようになって、大腿・下腿ともに
１月頃からようやく－２～３ｃｍ位くらいに縮めるまでになったんですけど、
１度ついた筋肉はなかなか細くできるモノではないみたいですネ～（＾＾；
でも、効果自体は遅くとも確実っぽいので、１年くらいかけてﾏﾀｰﾘやって逝こうと思ってます。
>10キロ55分って凄いですよ・・・がんがってください
ありがとう御座います＾＾
でも市民ランナーレベルでは、どうやら遅い部類なんですよ。
いちおうスポーツ板から情報を仕入れて来ましたので、↓ご参考までに。（自分は現在５７分台です。）
お互いガンガって参りましょー。
468 ：サンダル ◆rSfblDToqc ：03/04/29 12:58 ID:L/1lviwi
タイム レベル 人口比率 体脂肪率
------- --------- -------- --------
～３５分 エリート ２％ ７％
～４０分 上級 ７％ １２％
～４５分 普通の上 ２１％ １６％
～５０分 普通の中 ３０％ １９％
～５５分 普通の下 ２４％ ２２％
～６０分 初級 １１％ ２６％
～６５分 かなり遅い ４％ ３０％
６５分～ ノーコメント ２％ ３５％
●人口比率は東京１０K春大会のデータを元にしました。
●体脂肪率は該当するレベルの標準的な数値であるが、
個人差が大きい。 ってゆーか、ハッキリ言ってテキトーです。
ここにレースの各種レースの結果がありますので、参考にして下さい。
http://www3.runnet.co.jp/record/index.html
以上スレ違いネタ。
たいへん申し訳ありませんでした。ｍ（＿）ｍ
469 ： ◆2hLs9aMEJo ：03/04/29 14:19 ID:QQPjkNIc
今日、実家に帰ってきた。実家だと食べ過ぎそうになるけど、ちゃんとした食生活にしなくては。 4月7日より2kg増えてたけど、だいぶ痩せたなと言われた。体脂肪が減って筋肉が増えたのか!?うれしいー! けど、油断しないで運動、筋トレ、食事管理をしっかりしていこう＞俺
470 ： ◆2hLs9aMEJo ：03/04/29 14:19 ID:QQPjkNIc
今日、実家に帰ってきた。実家だと食べ過ぎそうになるけど、ちゃんとした食生活にしなくては。
4月7日より2kg増えてたけど、だいぶ痩せたなと言われた。体脂肪が減って筋肉が増えたのか!?うれしいー!
けど、油断しないで運動、筋トレ、食事管理をしっかりしていこう＞俺
4月7日より2kg増えてたけど、だいぶ痩せたなと言われた。体脂肪が減って筋肉が増えたのか!?うれしいー!
けど、油断しないで運動、筋トレ、食事管理をしっかりしていこう＞俺
471 ：病弱名無しさん：03/04/29 14:25 ID:IoYdyqnG
o o o o o
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|:::::::: ／｀ ´＼|
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| (6. ⌒ ) ･･)'⌒i
| ┏━━━┓|
／| !. ┃ﾉﾖｮﾖｺ.i ┃|
／ ＼ ┃ヽﾆﾆノ┃ﾉ＼
／ ヽ､ ┗━━┛/ ＼
ｰ--- ─ｲ ヽ
r‐-‐-‐/⌒ヽー-- ｀､
|_,|_,|_,h(￣.ﾉヽ ﾋﾞｼｯ Y i
ヽノ| ｀~`".｀´ ´"⌒⌒) ヽ |
ノ ヽ 入＿ノ´~￣ ★ ﾉ |
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ヽノ| ｀~`".｀´ ´"⌒⌒) ヽ |
ノ ヽ 入＿ノ´~￣ ★ ﾉ |
２０代ＯＬです毎日上司のセクハラや通勤電車での痴漢でストレスがたまっていた
そのときにネットで見つけたアダルトＤＶＤショップ以前からオナニー用にＤＶＤ
が欲しかったのですぐ注文しました、とても安くてびっくりしましたが次の日には
もう届きました私が買ったのは、オナニー、レズ、レイプです毎日オナニーしてま
す。
http://www.net-de-dvd.com/
そのときにネットで見つけたアダルトＤＶＤショップ以前からオナニー用にＤＶＤ
が欲しかったのですぐ注文しました、とても安くてびっくりしましたが次の日には
もう届きました私が買ったのは、オナニー、レズ、レイプです毎日オナニーしてま
す。
http://www.net-de-dvd.com/
ダイエット始める前に買ったベーコンが余ってるのですが、
なにかヘルシーメニューに生まれ変わらんもんでしょうか？
なにかヘルシーメニューに生まれ変わらんもんでしょうか？
474 ： ◆2hLs9aMEJo ：03/04/29 14:51 ID:26BRY+5p
今日、実家に帰ってきた。実家だと食べ過ぎそうになるけど、ちゃんとした食生活にしなくては。
4月7日より2kg増えてたけど、だいぶ痩せたなと言われた。体脂肪が減って筋肉が増えたのか!?うれしいー!
けど、油断しないで運動、筋トレ、食事管理をしっかりしていこう＞俺
4月7日より2kg増えてたけど、だいぶ痩せたなと言われた。体脂肪が減って筋肉が増えたのか!?うれしいー!
けど、油断しないで運動、筋トレ、食事管理をしっかりしていこう＞俺
>>474
何回も書くなボケ
何回も書くなボケ
476 ：目標５０ｋｇ ◆qRuU0RcI5I ：03/04/29 15:39 ID://Thbf3F
みなさんどうですか？順調ですか？
今から自主トレにいってきます。
失礼します。
今から自主トレにいってきます。
失礼します。
478 ：目標５０ｋｇ ◆qRuU0RcI5I ：03/04/29 16:26 ID://Thbf3F
断食をされてらっしゃるのでしょうか・・・
相当イライラされてますね・・・
相当イライラされてますね・・・
>>目標５０ｋｇ
っていうか美容板にスレ立てたんじゃないの？
そちらへ移動なさいな。このスレでは確かに誰もあなたの近況には興味ないと思うＹＯ！
っていうか美容板にスレ立てたんじゃないの？
そちらへ移動なさいな。このスレでは確かに誰もあなたの近況には興味ないと思うＹＯ！
480 ：目標５０ｋｇ ◆qRuU0RcI5I ：03/04/29 18:29 ID://Thbf3F
神経がとがっているようですね。
またきます、さようなら・・・
またきます、さようなら・・・
＞またきます、さようなら・・・
自分のスレに行けよ。
もう二度と来んな。
自分のスレに行けよ。
もう二度と来んな。
おまいら相手にすんなよ！
レスつけるな！
レスつけるな！
484 ：目標５０ｋｇ ◆qRuU0RcI5I ：03/04/29 18:51 ID://Thbf3F
485 ：600＠22日目 ◆zrIpjInZE6 ：03/04/29 19:01 ID:3mWuDm2U
【年齢】：26才
【身長】：176cm
【体重】：76.8ｋｇ
【体脂肪率】：24.8％
【基礎代謝】1681kcal
【消費エネルギー】2638kcal
【測定結果】かくれ肥満
【体脂肪消費割合】標準
朝食：ごはん ネギとわかめの味噌汁 独活の卵とじ せりのおひたし(by実家)
昼食：炒飯 餃子 1個 野菜炒め 少量 充実野菜(byラーメン屋)
夕食：ざるそば 10種類のバランスサラダ 充実野菜(byセブンイレブン)
昼メシは付き合いで食いに行ってしまいました。まーたまにはしかたないか・・・
運動はｻｶｰのスタジアムから駐車場往復の10分×２、筋トレ。
ちょっと右膝が熱を持って腫れているので腫れが引くまであまり動けません。
そのため夕メシはめんどくさいのでセブンイレブンで買ってきてしまいました。
・・・あしたからまたがんがろう。
なんだか体脂肪率だけ落ちてるな。誤差だろうけれど。
【身長】：176cm
【体重】：76.8ｋｇ
【体脂肪率】：24.8％
【基礎代謝】1681kcal
【消費エネルギー】2638kcal
【測定結果】かくれ肥満
【体脂肪消費割合】標準
朝食：ごはん ネギとわかめの味噌汁 独活の卵とじ せりのおひたし(by実家)
昼食：炒飯 餃子 1個 野菜炒め 少量 充実野菜(byラーメン屋)
夕食：ざるそば 10種類のバランスサラダ 充実野菜(byセブンイレブン)
昼メシは付き合いで食いに行ってしまいました。まーたまにはしかたないか・・・
運動はｻｶｰのスタジアムから駐車場往復の10分×２、筋トレ。
ちょっと右膝が熱を持って腫れているので腫れが引くまであまり動けません。
そのため夕メシはめんどくさいのでセブンイレブンで買ってきてしまいました。
・・・あしたからまたがんがろう。
なんだか体脂肪率だけ落ちてるな。誤差だろうけれど。
486 ：成功者：03/04/29 20:21 ID:y31O7DlS
ダイエット開始後 ４ヶ月たちました。２５Ｋｇくらい痩せたようです。
免許書の写真を見ると違う人が写っている気がしますね。
食事制限はしましたが、特に辛く無かったです。
焼肉屋の匂いや友人が目の前でステーキ食っているときは流石に
つらかったですけど（笑
体重 ８３Ｋｇ→５７Ｋｇ
体脂肪率 ３１％→ ９％
朝食：
シリアル（ケロッグ玄米フレーク） カルシウムウェハース マルチビタミン
昼食：
麺類（おなかの減り具合により調整）
パスタ１００ｇ（イカスミ／ナポリタン／ボンゴレロッソ／シーフード／ぺペロンチーノ）
蕎麦＆シーチキン（ノンオイル）＆キムチ＆ワカメスープ
讃岐うどん＆シーチキン（ノンオイル）＆キムチ＆ワカメスープ
冷凍ちゃんぽん
夕飯（おなかの減り具合によって）
ご飯２００ｇ＆ふりかけ＆味付けのり＆味噌汁＆シーチキン
ご飯１５０ｇ＆いわしの蒲焼１／２＆海苔
ご飯１５０ｇ＆餃子６個＆ワカメスープ
ご飯１５０ｇ中華丼の元
免許書の写真を見ると違う人が写っている気がしますね。
食事制限はしましたが、特に辛く無かったです。
焼肉屋の匂いや友人が目の前でステーキ食っているときは流石に
つらかったですけど（笑
体重 ８３Ｋｇ→５７Ｋｇ
体脂肪率 ３１％→ ９％
朝食：
シリアル（ケロッグ玄米フレーク） カルシウムウェハース マルチビタミン
昼食：
麺類（おなかの減り具合により調整）
パスタ１００ｇ（イカスミ／ナポリタン／ボンゴレロッソ／シーフード／ぺペロンチーノ）
蕎麦＆シーチキン（ノンオイル）＆キムチ＆ワカメスープ
讃岐うどん＆シーチキン（ノンオイル）＆キムチ＆ワカメスープ
冷凍ちゃんぽん
夕飯（おなかの減り具合によって）
ご飯２００ｇ＆ふりかけ＆味付けのり＆味噌汁＆シーチキン
ご飯１５０ｇ＆いわしの蒲焼１／２＆海苔
ご飯１５０ｇ＆餃子６個＆ワカメスープ
ご飯１５０ｇ中華丼の元
487 ：成功者：03/04/29 20:21 ID:y31O7DlS
摂取カロリーを落としたりする薬に頼ってダイエットした時は
食欲が減らず薬を止めたとたん体重が増えたけど、
薬や人に頼らず自力で食事制限と運動で落としたら
胃が小さくなったのかそれほど食べなくてもおなかいっぱいになるようになりました。
ダイエットに近道無し。王道に限りますね。
食欲が減らず薬を止めたとたん体重が増えたけど、
薬や人に頼らず自力で食事制限と運動で落としたら
胃が小さくなったのかそれほど食べなくてもおなかいっぱいになるようになりました。
ダイエットに近道無し。王道に限りますね。
488 ：病弱名無しさん：03/04/29 22:08 ID:urL0Ab73
腹に脂肪が溜まってブヨブヨなんですが、
効果的な腹筋ってありますか。なんか足倒し腹筋が効くって聞いたんですが
よくわかりません。ご存知の方いますか？
効果的な腹筋ってありますか。なんか足倒し腹筋が効くって聞いたんですが
よくわかりません。ご存知の方いますか？
＞ダイエットに近道無し。王道に限りますね
その減り方は王道じゃない
その減り方は王道じゃない
490 ：加奈 ３２日目 ◆IcxIrZEzqE ：03/04/29 22:25 ID:qsmSw85M
【開始】：2003/03/27(木)
【年齢】：24才
【身長】：170ｃｍ
【体重】：85ｋｇ
【体脂肪率】：32％
８５→８５．４→８５．４→８５．４→８４．２→８３．６→８３．６→８３．２→８３．６→８３．２→８３→８２→８２．４→８２．４
→８２→８１．８→８１．６→８２→８２→８１．８→８２→８１．８→８１．８→８１．６→８１．６→８１
３２→３１→３２→３５→３４→３５→３４→３５→３３→３２→３１→３３→３３→２９→２７
→２９→２８→２７→３０→３２→３２→３１→２７→２８→２７→２７
足首故障の為しばらく走れそうもありません
明日は試しに走ってみよう
あとちょっとで７０ｋｇ台（嬉
筋トレ：６ｋｇダンベル
上腕二頭筋３０×３
三角筋３０×３
腹筋１０×３
空気イス１分×３
【年齢】：24才
【身長】：170ｃｍ
【体重】：85ｋｇ
【体脂肪率】：32％
８５→８５．４→８５．４→８５．４→８４．２→８３．６→８３．６→８３．２→８３．６→８３．２→８３→８２→８２．４→８２．４
→８２→８１．８→８１．６→８２→８２→８１．８→８２→８１．８→８１．８→８１．６→８１．６→８１
３２→３１→３２→３５→３４→３５→３４→３５→３３→３２→３１→３３→３３→２９→２７
→２９→２８→２７→３０→３２→３２→３１→２７→２８→２７→２７
足首故障の為しばらく走れそうもありません
明日は試しに走ってみよう
あとちょっとで７０ｋｇ台（嬉
筋トレ：６ｋｇダンベル
上腕二頭筋３０×３
三角筋３０×３
腹筋１０×３
空気イス１分×３
【年齢】：31才
【身長】：166cm
【体重】：74ｋｇ
【体脂肪率】：24.5％
大学1年の時は体育会系だったこともあり、55キロ。
その後、ガバ食いの習慣が抜けず、夕方から深夜にかけての仕事がたたり、
酒と夜食でみるみる太る（69キロくらい）。
さらに、1ヶ月前の足首捻挫でしばらく歩けず、現在の体重になりますた、、。
筋肉は人並み以上にあるんですが、自分の場合、腹と顔に脂肪が集中しています。
（ちなみにウエスト94センチ）
とりあえずリハビリをかねて、ヴァームの飲みつつ、歩き、走ることにします。
お前らどうか私も仲間に入れてください。
【身長】：166cm
【体重】：74ｋｇ
【体脂肪率】：24.5％
大学1年の時は体育会系だったこともあり、55キロ。
その後、ガバ食いの習慣が抜けず、夕方から深夜にかけての仕事がたたり、
酒と夜食でみるみる太る（69キロくらい）。
さらに、1ヶ月前の足首捻挫でしばらく歩けず、現在の体重になりますた、、。
筋肉は人並み以上にあるんですが、自分の場合、腹と顔に脂肪が集中しています。
（ちなみにウエスト94センチ）
とりあえずリハビリをかねて、ヴァームの飲みつつ、歩き、走ることにします。
お前らどうか私も仲間に入れてください。
492 ：成功者？？：03/04/29 22:42 ID:y31O7DlS
>489
もしかしてかなーりやばい痩せ方してますか？
もしかしてかなーりやばい痩せ方してますか？
493 ：成功者？？：03/04/29 22:48 ID:y31O7DlS
ちなみにたんぱく質は筋肉を落とさないためにも極力取るようにしていました。
（食事で足りない場合はサプリメント使用）運動をする前はＶＡＡＭ（スポーツ選手用）使っていました。
体重の減り方ですが、４日～１週間で５Ｋｇくらい落ちると１週間～１０日くらい体重が全く変らず、
期間が過ぎるとまた５Ｋｇ落ちてを繰り返していました。
（食事で足りない場合はサプリメント使用）運動をする前はＶＡＡＭ（スポーツ選手用）使っていました。
体重の減り方ですが、４日～１週間で５Ｋｇくらい落ちると１週間～１０日くらい体重が全く変らず、
期間が過ぎるとまた５Ｋｇ落ちてを繰り返していました。
ども、前スレの８９１です。
筋トレとウォーキングで2キロ減りました。
食事も夜食を煮干かじってすごしたり、
一日５食から3食に減らしたりして気をつけてます。
体重よりも、おなかのへこみに注目しているのですが、
あきらかにへこんできました。
ちなみに82キロ→80キロですが、体脂肪率が21→18まで落ちてます。
あと、ご飯を玄米に変えたのですが、これもきいてるかも。
筋トレとウォーキングで2キロ減りました。
食事も夜食を煮干かじってすごしたり、
一日５食から3食に減らしたりして気をつけてます。
体重よりも、おなかのへこみに注目しているのですが、
あきらかにへこんできました。
ちなみに82キロ→80キロですが、体脂肪率が21→18まで落ちてます。
あと、ご飯を玄米に変えたのですが、これもきいてるかも。
496 ：養殖マグロ＠１３日目：03/04/29 23:29 ID:AtGTj2jH
【年齢】：20才
【身長】：170ｃｍ
【体重】：70ｋｇ
【体脂肪率】：24％（不正確）
「体重」
夜６９．０kg
「食事」
朝 ご飯、チンジャオロース、コーヒー
昼 無し
夕 ご飯、ハンバーグ、レタス
他 烏龍茶、コーヒー、チョコ、せんべい
「運動」
筋肉痛のため休み
【身長】：170ｃｍ
【体重】：70ｋｇ
【体脂肪率】：24％（不正確）
「体重」
夜６９．０kg
「食事」
朝 ご飯、チンジャオロース、コーヒー
昼 無し
夕 ご飯、ハンバーグ、レタス
他 烏龍茶、コーヒー、チョコ、せんべい
「運動」
筋肉痛のため休み
497 ：病弱名無しさん：03/04/29 23:30 ID:csJUnbbG
498 ：病弱名無しさん：03/04/30 00:22 ID:eINGkmhJ
月６キロ平均でしょ？ネタじゃないでしょ。ブル中野なんか４ヶ月で５５ｋｇ（これは異常だけどね）落としたらしいし、
たぶん成功者さんは運動もかなりしたと思われ。
たぶん成功者さんは運動もかなりしたと思われ。
499 ：病弱名無しさん：03/04/30 00:25 ID:Q9WNY2ab
黙ってｺﾞｰﾔ茶のむべし。体脂肪を、運動なしで減らすそーです。
＜血液型A型の一般的な特徴＞（見せかけのもっともらしさ（偽善）に騙されるな！！）
●とにかく神経質で気が小さい、了見が狭い(臆病、二言目には「世間」(「世間」と言っても、一部のＡ型を中心とした一部の人間の動向に過ぎない））
●他人に異常に干渉して自分たちの古いシキタリを押し付け、それから少しでも外れる奴に対しては好戦的でファイト満々な態度をとり、かなりキモイ（自己中心、硬直的でデリカシーがない）
●妙に気位が高く、自分が馬鹿にされるとカッと怒るくせに平気で他人を馬鹿にしようとする（ただし、相手を表面的・形式的にしか判断できず(早合点・誤解の名人)、実際にはたいてい、内面的・実質的に負けていることが多い）
●権力・強者には平身低頭だが、弱者に対しては八つ当たり等していじめる（強い者にはへつらい、弱い者に対してはいじめる(特に人が見ていない場合））
●あら探しだけは名人級でウザく、とにかく否定的（例え10の長所があっても褒めることをせず、たった１つの短所を見つけては貶す）
●基本的に悲観主義でマイナス思考に支配されているため性格が鬱陶しい（根暗）
●何でも「右へ習え」で、単独では何もできない（群れでしか行動できないヘタレ）
●少数派の異質・異文化を理解しようとせず、あるいは理解を示さず、排斥する(差別主義者、狭量、視野が狭い、多数派＝正しい と信じて疑わない）
●集団によるいじめのリーダーとなり皆を先導する(陰湿かつ陰険で狡猾）
●他人の悪口・陰口を好むと同時に、自分は他人からどう見られているか、人の目を異常に気にする（自分がそうだから容易に他人を信用できない、ポーズだけで中身を伴っていない、世間体命）
●たとえ友達が多くても、いずれも浅い付き合いでしかなく、心の友達はおらず孤独（心の感度が低く、包容力がなく、冷酷だから）
●頭が硬く融通が利かないためストレスを溜め込みやすく、また短気で、地雷持ちが多い（不合理な馬鹿）
●たとえ後で自分の誤りに気づいても、素直に謝れず強引に筋を通し、こじつけの言い訳ばかりする（もう腹を切るしかない！)
●男は、女々しいあるいは女の腐ったみたいな考えのやつが多い(例：「俺のほうが男前やのに、なんでや！（あの野郎の足を引っ張ってやる！！）」）
●とにかく神経質で気が小さい、了見が狭い(臆病、二言目には「世間」(「世間」と言っても、一部のＡ型を中心とした一部の人間の動向に過ぎない））
●他人に異常に干渉して自分たちの古いシキタリを押し付け、それから少しでも外れる奴に対しては好戦的でファイト満々な態度をとり、かなりキモイ（自己中心、硬直的でデリカシーがない）
●妙に気位が高く、自分が馬鹿にされるとカッと怒るくせに平気で他人を馬鹿にしようとする（ただし、相手を表面的・形式的にしか判断できず(早合点・誤解の名人)、実際にはたいてい、内面的・実質的に負けていることが多い）
●権力・強者には平身低頭だが、弱者に対しては八つ当たり等していじめる（強い者にはへつらい、弱い者に対してはいじめる(特に人が見ていない場合））
●あら探しだけは名人級でウザく、とにかく否定的（例え10の長所があっても褒めることをせず、たった１つの短所を見つけては貶す）
●基本的に悲観主義でマイナス思考に支配されているため性格が鬱陶しい（根暗）
●何でも「右へ習え」で、単独では何もできない（群れでしか行動できないヘタレ）
●少数派の異質・異文化を理解しようとせず、あるいは理解を示さず、排斥する(差別主義者、狭量、視野が狭い、多数派＝正しい と信じて疑わない）
●集団によるいじめのリーダーとなり皆を先導する(陰湿かつ陰険で狡猾）
●他人の悪口・陰口を好むと同時に、自分は他人からどう見られているか、人の目を異常に気にする（自分がそうだから容易に他人を信用できない、ポーズだけで中身を伴っていない、世間体命）
●たとえ友達が多くても、いずれも浅い付き合いでしかなく、心の友達はおらず孤独（心の感度が低く、包容力がなく、冷酷だから）
●頭が硬く融通が利かないためストレスを溜め込みやすく、また短気で、地雷持ちが多い（不合理な馬鹿）
●たとえ後で自分の誤りに気づいても、素直に謝れず強引に筋を通し、こじつけの言い訳ばかりする（もう腹を切るしかない！)
●男は、女々しいあるいは女の腐ったみたいな考えのやつが多い(例：「俺のほうが男前やのに、なんでや！（あの野郎の足を引っ張ってやる！！）」）
読むのめんどくせぇ
502 ：成功者？？：03/04/30 00:47 ID:vNWvXRtR
＞497
月６Ｋｇだと異常な落ち方なんでしょうか？
＞498
運動はロードレーサーで２，３０Ｋｍ走るというのを
週３、４日のペースでやっていました。
月６Ｋｇだと異常な落ち方なんでしょうか？
＞498
運動はロードレーサーで２，３０Ｋｍ走るというのを
週３、４日のペースでやっていました。
503 ：病弱名無しさん：03/04/30 01:01 ID:yEPPyNwI
４ヶ月で２５Ｋｇくらい体重減少（４日～１週間で５Ｋｇ 体重減少）
体重 ８３Ｋｇ→５７Ｋｇ
体脂肪率 ３１％→ ９％
から、除脂肪体重－5.4kg 脂肪量-20.6kg
体脂肪率の移行を見ると夢のような移行パターンだが、これを達成するのは非常に困難
漏れも、体脂肪率が20%中盤ぐらいであれば、ネタとは言い切らなかったが
さすがに少しサバ読んだでしょ？って感じた
もし、本当に成功者であれば、運動メニューを晒してくれ
ダイエット法を教授頂きたい
体重 ８３Ｋｇ→５７Ｋｇ
体脂肪率 ３１％→ ９％
から、除脂肪体重－5.4kg 脂肪量-20.6kg
体脂肪率の移行を見ると夢のような移行パターンだが、これを達成するのは非常に困難
漏れも、体脂肪率が20%中盤ぐらいであれば、ネタとは言い切らなかったが
さすがに少しサバ読んだでしょ？って感じた
もし、本当に成功者であれば、運動メニューを晒してくれ
ダイエット法を教授頂きたい
504 ：病弱名無しさん：03/04/30 01:05 ID:CcItvWjM
>486
身長と年齢は？
身長と年齢は？
505 ：病弱名無しさん：03/04/30 01:06 ID:yEPPyNwI
>>502
すまん、前後してしまった
6kg/月は信じれるが、それを繰り返した挙句の
除脂肪体重と脂肪の減少量比がとても信じられなかった。
経験上短期間に減量をすると脂肪減少量と筋肉減少量は同値に近づく
これを回避するために、まったりと体重を減らすように心がけている
それも1kg～2kg/月を目安として減らしている。
あと停滞期が以上に短い＜繰り返すたびにだんだんと長くなる
すまん、前後してしまった
6kg/月は信じれるが、それを繰り返した挙句の
除脂肪体重と脂肪の減少量比がとても信じられなかった。
経験上短期間に減量をすると脂肪減少量と筋肉減少量は同値に近づく
これを回避するために、まったりと体重を減らすように心がけている
それも1kg～2kg/月を目安として減らしている。
あと停滞期が以上に短い＜繰り返すたびにだんだんと長くなる
506 ：病弱名無しさん：03/04/30 01:07 ID:ItMIw7XE
月曜に東急ハンズで「ウエストシャイパー」なるものを購入しました。
腹巻のようなものなのだが、チタン効果で発汗作用があるらしい。
たしかにつけてると腹だけやたら汗かきます。
ジョギングの時、少しきつめにつけて走っているのですが、
走り終わった後はずすと、その腹巻が水滴がつくぐらいビショビショになります。
実際２日でウエスト1cm減です。
ただの誤差かもしれませんが、しばらくしたらまた報告します。
腹巻のようなものなのだが、チタン効果で発汗作用があるらしい。
たしかにつけてると腹だけやたら汗かきます。
ジョギングの時、少しきつめにつけて走っているのですが、
走り終わった後はずすと、その腹巻が水滴がつくぐらいビショビショになります。
実際２日でウエスト1cm減です。
ただの誤差かもしれませんが、しばらくしたらまた報告します。
507 ：病弱名無しさん：03/04/30 01:38 ID:pcmy40rM
３段階変速できるやつシティサイクルの一番重いやつで
片道４０分程度のコースを往復してる（行きと帰りの間に２０分程度休憩いれてます）
んですが、スピードはどんくらいでてるかわかんないけどとりあえず
じんわり汗かく程度がいいとか聞いたんでちょうどいいとはおもうんですが
一向に体重減りません
他にも腹筋、背筋、腕立てふせ、スクワットをそれぞれ20×3セットずつやっているんですが
自分でわかる変化はスタミナがついたということぐらいです
これらをはじめておよそ2週間ぐらいなんですが・・・
メニュー変えたほうがいいんですかね？
人によっては一ヶ月ほどしないと効果はあらわれないもんなんでしょうか
片道４０分程度のコースを往復してる（行きと帰りの間に２０分程度休憩いれてます）
んですが、スピードはどんくらいでてるかわかんないけどとりあえず
じんわり汗かく程度がいいとか聞いたんでちょうどいいとはおもうんですが
一向に体重減りません
他にも腹筋、背筋、腕立てふせ、スクワットをそれぞれ20×3セットずつやっているんですが
自分でわかる変化はスタミナがついたということぐらいです
これらをはじめておよそ2週間ぐらいなんですが・・・
メニュー変えたほうがいいんですかね？
人によっては一ヶ月ほどしないと効果はあらわれないもんなんでしょうか
>>506
汗出しても・・・
汗出しても・・・
509 ：病弱名無しさん：03/04/30 01:59 ID:ItMIw7XE
>>508
うん、たぶん汗だけじゃかわらないよね。
前からこのスレ読んでりゃぁわかるはず。
漏れ、だまされやすいタイプなのかも・・・。
ダイエット始めて二週間、
毎日40分7.2kmのランニングの効果が出始めただけかも。
ネタみたいになってしまいますた、ｽﾝﾏｿ。
ただ、ホントに腹だけ異常に汗かかくんだよね。
うん、たぶん汗だけじゃかわらないよね。
前からこのスレ読んでりゃぁわかるはず。
漏れ、だまされやすいタイプなのかも・・・。
ダイエット始めて二週間、
毎日40分7.2kmのランニングの効果が出始めただけかも。
ネタみたいになってしまいますた、ｽﾝﾏｿ。
ただ、ホントに腹だけ異常に汗かかくんだよね。
510 ：病弱名無しさん：03/04/30 02:31 ID:YKnTtlgo
体脂肪を15％から8％まで減らしたいんですけど
どれくらいの期間見積もるべきですか？
あと体脂肪減らすのに一番効果的なのはやはり有酸素運動でしょうか？
食事は炭水化物＆油物さける以外で何か注意点はありますか？
どれくらいの期間見積もるべきですか？
あと体脂肪減らすのに一番効果的なのはやはり有酸素運動でしょうか？
食事は炭水化物＆油物さける以外で何か注意点はありますか？
512 ：パスタ党：03/04/30 03:20 ID:5r/7BfZt
伸びた皮がなくならない・・・
【年齢】：20才
【身長】：１７6ｃｍ
【体重】：朝56ｋｇ 夜58kg
【体脂肪率】：11％
【備考】:バイトで週に２・３回、８時間程度の重（中か？）労働
就寝前に、腕立て、腹筋、背筋を30回程度。
朝６：昼３：夜：１ の割合でカロリー摂取 一日1800cal以内。
炭水化物は、ほぼパスタのみ。飲み物は全て烏龍茶です。
サプリはネイチャーメイドのマルチビタミン、鉄分、カルシウム、グリコサミン、DAHを併用
今は太っていないけど、高１の春に同じ身長で８２kgぐらいあった。
（全て春）高２で７２kg→高３で６７kg→大学１年67kg→大学2年72kg
大学2年の春ぐらいからダイエットを開始。
月3kgぐらいのペースで落とし10月頃に現体重に。
ただ伸びた皮は無くなるのに数年はかかるのでしょうか？
【年齢】：20才
【身長】：１７6ｃｍ
【体重】：朝56ｋｇ 夜58kg
【体脂肪率】：11％
【備考】:バイトで週に２・３回、８時間程度の重（中か？）労働
就寝前に、腕立て、腹筋、背筋を30回程度。
朝６：昼３：夜：１ の割合でカロリー摂取 一日1800cal以内。
炭水化物は、ほぼパスタのみ。飲み物は全て烏龍茶です。
サプリはネイチャーメイドのマルチビタミン、鉄分、カルシウム、グリコサミン、DAHを併用
今は太っていないけど、高１の春に同じ身長で８２kgぐらいあった。
（全て春）高２で７２kg→高３で６７kg→大学１年67kg→大学2年72kg
大学2年の春ぐらいからダイエットを開始。
月3kgぐらいのペースで落とし10月頃に現体重に。
ただ伸びた皮は無くなるのに数年はかかるのでしょうか？
514 ：パスタ党：03/04/30 03:28 ID:LgZDEns5
>>514
たぶん時間はかかるけど、元に戻ると思います。
自分、月３㌔ペースで計１８㌔落としたんですけど、
やっぱり皮がつまんで３ｃｍくらい余ったんですよネ。
でもダイエットを終えて半年くらい後に、
ジワジワとですけど、皮が少しずつ戻るようになりました。
水分の充分な摂取。蛋白質と脂質のバランス。
あと腹筋や他の運動を続ける事で、ちょっとずつでも元には戻るみたいです。
まだ２ｃｍも余ってますけど（ｗ
そのうち追加報告してみます。
たぶん時間はかかるけど、元に戻ると思います。
自分、月３㌔ペースで計１８㌔落としたんですけど、
やっぱり皮がつまんで３ｃｍくらい余ったんですよネ。
でもダイエットを終えて半年くらい後に、
ジワジワとですけど、皮が少しずつ戻るようになりました。
水分の充分な摂取。蛋白質と脂質のバランス。
あと腹筋や他の運動を続ける事で、ちょっとずつでも元には戻るみたいです。
まだ２ｃｍも余ってますけど（ｗ
そのうち追加報告してみます。
先週の平均 体重99.9kg 体脂肪率42.24% 体脂肪重量42.2kg
開始時から -0.22kg -1.64% -1.73kg
自分で考える暇が無いので、ダイエット食の献立の本でも探してきてアレンジして使う事にします。
あと、やはり施設まで距離があると行く気になりにくいので、月変わったら近所のスポーツクラブ行きます。
7月末までに90kgあたりを目標にしてやっていこうと思います。
開始時から -0.22kg -1.64% -1.73kg
自分で考える暇が無いので、ダイエット食の献立の本でも探してきてアレンジして使う事にします。
あと、やはり施設まで距離があると行く気になりにくいので、月変わったら近所のスポーツクラブ行きます。
7月末までに90kgあたりを目標にしてやっていこうと思います。
517 ：５０７：03/04/30 07:26 ID:gCGRxQJ7
どうなんでしょうか・・・？
518 ：病弱名無しさん：03/04/30 07:34 ID:f6vuuVIo
ううううううううううーうんこがぁうんこがぁ
うんこがうんこがうんこがぁああ漏れそうでつぅぅぅ！！！！！
誰かうんこが漏れそうな人いませんかね？？？
もう駄目でつ・・ぁぁ・・・・
ぁ出ちゃった・・
うんこがうんこがうんこがぁああ漏れそうでつぅぅぅ！！！！！
誰かうんこが漏れそうな人いませんかね？？？
もう駄目でつ・・ぁぁ・・・・
ぁ出ちゃった・・
520 ：成功者？？：03/04/30 08:45 ID:vNWvXRtR
>505
簡単には信じられないほど異常な痩せ方なんですね･･。
病気なのかな・・ちょっとへこんできました。
簡単には信じられないほど異常な痩せ方なんですね･･。
病気なのかな・・ちょっとへこんできました。
俺も軍隊に入れば痩せられそうだな。
日本に軍隊ないよ
524 ：病弱名無しさん：03/04/30 11:52 ID:gCGRxQJ7
サンドウィッチのカロリーってどのくらいですか？
スーパーとかで売ってる７個ほど入って３００円とか。
よろしくお願いします。
スーパーとかで売ってる７個ほど入って３００円とか。
よろしくお願いします。
七個は知らんけどコンビニのでかい2，3個入りのは２５０～４００。
中身にもよるしそれだけじゃ分からないと思う。
中身にもよるしそれだけじゃ分からないと思う。
526 ：病弱名無しさん：03/04/30 12:22 ID:IUHxkl77
>>510
違いますよ。
私、東京都江東区で走ってます。
サンドウィッチ食いてーなぁ。
カツサンドが食べたい。
>>524
ttp://products.oracion.co.jp/calorin/jiten/index.html
違いますよ。
私、東京都江東区で走ってます。
サンドウィッチ食いてーなぁ。
カツサンドが食べたい。
>>524
ttp://products.oracion.co.jp/calorin/jiten/index.html
>521
元自衛隊員だった従兄弟。いい体してたよ、現役の時はね。
今は見る影もないおでぶちゃんだけど。
仕事がハードだから、食べる量は増えるんだろうね。
で、胃が拡張。現役の時はいいけど、やめると即太る。
元体育会系の肥満体に多いパターンかも。
ただ、自衛隊員とか軍隊の人って、引き締まってはいるけど
痩せてはいないよ。どっちかというとマッチョ。
元自衛隊員だった従兄弟。いい体してたよ、現役の時はね。
今は見る影もないおでぶちゃんだけど。
仕事がハードだから、食べる量は増えるんだろうね。
で、胃が拡張。現役の時はいいけど、やめると即太る。
元体育会系の肥満体に多いパターンかも。
ただ、自衛隊員とか軍隊の人って、引き締まってはいるけど
痩せてはいないよ。どっちかというとマッチョ。
>>491
筋肉が人並み以上にあるなら（ｒｙ
筋肉が人並み以上にあるなら（ｒｙ
529 ：病弱名無しさん：03/04/30 13:56 ID:YwLXfcg4
毎日決まった距離をジョグってるのですが
ダイエット目的(脂肪燃焼)の場合同じ距離ならジョグるよりウォーキングした方がいいんですかね？
ダイエット目的(脂肪燃焼)の場合同じ距離ならジョグるよりウォーキングした方がいいんですかね？
530 ：病弱名無しさん：03/04/30 14:28 ID:5/rPE3IJ
>>529
決まった距離、っつーのがＮＧ
日によって強弱をつけてジョグが良い
毎日５ｋｍ×７日間で週３５ｋｍ走る人なら、
今日は３ｋｍを速めに（自分にとって）
翌日は１０ｋｍをＬＳＤで楽しく
その次の日は５ｋｍを散歩がてらに
・・・などなど、週トータル３５ｋｍでも効果が違うと思います
毎日同じことやるより、体への刺激が多くなりますよ
決まった距離、っつーのがＮＧ
日によって強弱をつけてジョグが良い
毎日５ｋｍ×７日間で週３５ｋｍ走る人なら、
今日は３ｋｍを速めに（自分にとって）
翌日は１０ｋｍをＬＳＤで楽しく
その次の日は５ｋｍを散歩がてらに
・・・などなど、週トータル３５ｋｍでも効果が違うと思います
毎日同じことやるより、体への刺激が多くなりますよ
532 ：病弱名無しさん：03/04/30 14:57 ID:qH+gwenT
>>529
「走ると血中の糖のみを消費するだけなので、脂肪を燃焼する為には有酸素運動のウォーキングをするほうが良い」
と言うような情報を聞いた為にでた疑問でしょうか？
走る＝速筋を使う＝無酸素運動。歩く＝遅筋を使う＝有酸素運動。
これは極端な短絡的な話で、「走る」といっても「全力疾走」すれば無酸素運動ですが
無酸素運動など普通の人間は数十秒しか出来ません。あとは有酸素運動です。
だから、走れば普通は有酸素運動をします。
みのとかあるあるの情報は信用しない方がよろしいかと。
常識的に考えて、走ったほうがしんどい＝エネルギーをたくさん使う。
「同じ時間」走ると歩くよりもたくさん進める＝エネルギーをたくさん使う。
で良いです。
ただ、体重のせいで走るショックで膝関節が痛む可能性があるとか
高血圧で走ると卒倒してしまうなどの問題があれば、まずは歩いた方が良いと
思います。
「走ると血中の糖のみを消費するだけなので、脂肪を燃焼する為には有酸素運動のウォーキングをするほうが良い」
と言うような情報を聞いた為にでた疑問でしょうか？
走る＝速筋を使う＝無酸素運動。歩く＝遅筋を使う＝有酸素運動。
これは極端な短絡的な話で、「走る」といっても「全力疾走」すれば無酸素運動ですが
無酸素運動など普通の人間は数十秒しか出来ません。あとは有酸素運動です。
だから、走れば普通は有酸素運動をします。
みのとかあるあるの情報は信用しない方がよろしいかと。
常識的に考えて、走ったほうがしんどい＝エネルギーをたくさん使う。
「同じ時間」走ると歩くよりもたくさん進める＝エネルギーをたくさん使う。
で良いです。
ただ、体重のせいで走るショックで膝関節が痛む可能性があるとか
高血圧で走ると卒倒してしまうなどの問題があれば、まずは歩いた方が良いと
思います。
>528
レスくれたの貴方だけ。ありがと。
人並み以上の筋肉は下半身に集中してます。
歩かないとみるみる太るので、まずは歩いてみようかな、と。
捻挫の回復をまって、ジョギングでもしようかな、と。
2～3日に1度ダンベル（4キロ）やるくらいで、
食べ物は、揚げ物をなるべく控えて、ラーメンもなるべく我慢する。
酒は、仕事で呑むのでどうしようもないけど、なるべく減らす。
なんか変化があったら又書きます。
レスくれたの貴方だけ。ありがと。
人並み以上の筋肉は下半身に集中してます。
歩かないとみるみる太るので、まずは歩いてみようかな、と。
捻挫の回復をまって、ジョギングでもしようかな、と。
2～3日に1度ダンベル（4キロ）やるくらいで、
食べ物は、揚げ物をなるべく控えて、ラーメンもなるべく我慢する。
酒は、仕事で呑むのでどうしようもないけど、なるべく減らす。
なんか変化があったら又書きます。
534 ：病弱名無しさん：03/04/30 15:38 ID:YwLXfcg4
>>530
あぁそんなやり方があるとは・・。今日から早速
その方法始めます。ありがとうございました。
>>532
一番上の行の通りです。
詳しくありがとうございました。これからもジョギング続けようと思います。
あぁそんなやり方があるとは・・。今日から早速
その方法始めます。ありがとうございました。
>>532
一番上の行の通りです。
詳しくありがとうございました。これからもジョギング続けようと思います。
535 ：病弱名無しさん：03/04/30 18:35 ID:2SEdXUqd
ヘルニアで寝たきりを余儀なくされ、ぶくぶくと太ってしまい、
身長１７５センチ、体重96．5キロの超肥満体に。
ようやく痛みも緩和し、4月1日より減量開始して、ちょうど一ヶ月。
現在88．5キロ、ようやく腹筋・背筋が回復してきた実感が沸いてきました。
体重が体重だったため、90キロぐらいまでは食事制限と運動で、比較的すんなり
落ちましたが、現在の体重で4日ほど停滞しています。
運動と食事の量は変えていないので、やはり落ちにくくなる時期はあるようですね。
自分は豆腐、牛乳、乾燥のり(味なし)をよく食べてます。
他には、もやしサラダ、茹でた鶏肉を適量でしょうか。
あと水を毎日2リットルほど、必ず飲んでます。
運動はウォーキング、踏み台昇降運動がメイン。
筋トレは有酸素運動後に行うと効果的との意見を聞き、ウォーキング後に
腕立て、腹筋、スクワット。背筋は腰に悪いので行ってません。
今月はかなり頑張ってしまいましたが、来月からは一ヶ月-5キロを目安に
がんばりたいです。
身長１７５センチ、体重96．5キロの超肥満体に。
ようやく痛みも緩和し、4月1日より減量開始して、ちょうど一ヶ月。
現在88．5キロ、ようやく腹筋・背筋が回復してきた実感が沸いてきました。
体重が体重だったため、90キロぐらいまでは食事制限と運動で、比較的すんなり
落ちましたが、現在の体重で4日ほど停滞しています。
運動と食事の量は変えていないので、やはり落ちにくくなる時期はあるようですね。
自分は豆腐、牛乳、乾燥のり(味なし)をよく食べてます。
他には、もやしサラダ、茹でた鶏肉を適量でしょうか。
あと水を毎日2リットルほど、必ず飲んでます。
運動はウォーキング、踏み台昇降運動がメイン。
筋トレは有酸素運動後に行うと効果的との意見を聞き、ウォーキング後に
腕立て、腹筋、スクワット。背筋は腰に悪いので行ってません。
今月はかなり頑張ってしまいましたが、来月からは一ヶ月-5キロを目安に
がんばりたいです。
536 ：病弱名無しさん：03/04/30 18:36 ID:BHk+jzdf
【ﾀﾏﾁｬｿ】黒装束ｽｶﾗｰ波ﾋﾞﾋﾞﾋﾞOFF【不法占拠】
日 程：５月１日１３：００～←先発隊、これは絶対決行する
５月３日１３：００～←本隊、５月２日になってもう向こうが撤退しそうだなと感じた人が
大勢いたらこの日になります。
５月４日１３：００～←本隊、５月２日になっても全然向こうが撤退する気がないなと
感じた人が大勢いたらこの日になります。もう撤退していたら後発隊となって白い布片づけOFF
をやるかも、、、
集合場所：道の駅（http://www.xwns.co.jp/yamato/kuturogi.html）
場所はhttp://map.yahoo.co.jp/pl?la=1&sc=5&nl=35.47.21.318&el=136.54.47.822&CE.x=227&CE.y=129
もちもの：黒装束、携帯電話、電子レンジ、etc...
まとめサイトはこちら↓
http://newswatch.cool.ne.jp/sirokuro/
日 程：５月１日１３：００～←先発隊、これは絶対決行する
５月３日１３：００～←本隊、５月２日になってもう向こうが撤退しそうだなと感じた人が
大勢いたらこの日になります。
５月４日１３：００～←本隊、５月２日になっても全然向こうが撤退する気がないなと
感じた人が大勢いたらこの日になります。もう撤退していたら後発隊となって白い布片づけOFF
をやるかも、、、
集合場所：道の駅（http://www.xwns.co.jp/yamato/kuturogi.html）
場所はhttp://map.yahoo.co.jp/pl?la=1&sc=5&nl=35.47.21.318&el=136.54.47.822&CE.x=227&CE.y=129
もちもの：黒装束、携帯電話、電子レンジ、etc...
まとめサイトはこちら↓
http://newswatch.cool.ne.jp/sirokuro/
537 ：４０５：03/04/30 18:42 ID:FOj5qKPl
近くのスーパーでヴァームウォーター５００ｍｌが１２８円だったのでとりあえず４本買いました！
ゴールデンウィークに太るのは絶対に避けたいのでこれを飲みながら長居公園(ワールドカップやったとこ)
を２～３時間走ったり歩いたりしようと思います！
ゴールデンウィークに太るのは絶対に避けたいのでこれを飲みながら長居公園(ワールドカップやったとこ)
を２～３時間走ったり歩いたりしようと思います！
2～3時間運動するなら、運動30分前に粉か缶を飲み
水分補給にペットボトルだな。
128円は高すぎ。
水分補給にペットボトルだな。
128円は高すぎ。
539 ：病弱名無しさん：03/04/30 19:36 ID:PqsWKcQV
近所のスーパーはヴァームウォーター５００ｍｌが６９円
541 ：600＠23日目 ◆zrIpjInZE6 ：03/04/30 20:29 ID:9ON2X3vk
【年齢】：26才
【身長】：176cm
【体重】：76.2ｋｇ
【体脂肪率】：24.4％
【基礎代謝】1677kcal
【消費エネルギー】2857kcal
【測定結果】かくれ肥満
【体脂肪消費割合】標準
朝食：ごはん 1杯 根野菜の水煮(ポン酢で) 充実野菜
昼食：10種類の食物のバランスサンド 10種類の野菜のサラダ 充実野菜(byファミリーマート)
夕食：ごはん 1杯 ネギと小松菜とまいたけの味噌汁 湯葉入りぜんまいの煮物 じゃこ ヨーグルト
運動はウォーキング20分。雨降ってきてしまったので途中で帰ってきますた。
泳ぎに行こうかと思っていたらジムのプールは水曜休みだった・・・(つд`)
体重が落ちなくなってきますた。停滞期だろうかな？
明日は泳ぎに行こうっと。
【身長】：176cm
【体重】：76.2ｋｇ
【体脂肪率】：24.4％
【基礎代謝】1677kcal
【消費エネルギー】2857kcal
【測定結果】かくれ肥満
【体脂肪消費割合】標準
朝食：ごはん 1杯 根野菜の水煮(ポン酢で) 充実野菜
昼食：10種類の食物のバランスサンド 10種類の野菜のサラダ 充実野菜(byファミリーマート)
夕食：ごはん 1杯 ネギと小松菜とまいたけの味噌汁 湯葉入りぜんまいの煮物 じゃこ ヨーグルト
運動はウォーキング20分。雨降ってきてしまったので途中で帰ってきますた。
泳ぎに行こうかと思っていたらジムのプールは水曜休みだった・・・(つд`)
体重が落ちなくなってきますた。停滞期だろうかな？
明日は泳ぎに行こうっと。
542 ：病弱名無しさん：03/04/30 21:06 ID:QX1gcC3S
>>541
自炊偉いでつね。
自炊偉いでつね。
543 ：病弱名無しさん：03/04/30 21:20 ID:i7NvG9/x
有酸素運動がいろいろな方法があるので省略します。
肥満の人を見ていていつも思うのは、と・に・か・く・た・べ・る。
要は、太ってるぐらいの人は、なんだかんだ言って食べる量が違います。
そして、年がら年中食べる。
消費できるだけのカロリー摂取をこころがけましょう。
そして、これは受け売りですが、ボクサーの畑山が言っていましたが、
「リバウンドを繰り返すと、太り易い体質になる。ダイエットにリバウンド
が最も良くない。リバウンドするぐらいの意思力しかないんだったら、最初
からダイエットなんかしない方がいい。」って言ってました。
私は、これらを心がけて有酸素運動を毎日３０～４０分続けました。
１ヶ月で６kgやせました。もはや標準体重以下で、体も引き締まりました。
もう、二度と太りません。
肥満の人を見ていていつも思うのは、と・に・か・く・た・べ・る。
要は、太ってるぐらいの人は、なんだかんだ言って食べる量が違います。
そして、年がら年中食べる。
消費できるだけのカロリー摂取をこころがけましょう。
そして、これは受け売りですが、ボクサーの畑山が言っていましたが、
「リバウンドを繰り返すと、太り易い体質になる。ダイエットにリバウンド
が最も良くない。リバウンドするぐらいの意思力しかないんだったら、最初
からダイエットなんかしない方がいい。」って言ってました。
私は、これらを心がけて有酸素運動を毎日３０～４０分続けました。
１ヶ月で６kgやせました。もはや標準体重以下で、体も引き締まりました。
もう、二度と太りません。
544 ：加奈 ３３日目 ◆IcxIrZEzqE ：03/04/30 21:21 ID:N5aUpWmR
【開始】：2003/03/27(木)
【年齢】：24才
【身長】：170ｃｍ
【体重】：85ｋｇ
【体脂肪率】：32％
８５→８５．４→８５．４→８５．４→８４．２→８３．６→８３．６→８３．２→８３．６→８３．２→８３→８２→８２．４→８２．４
→８２→８１．８→８１．６→８２→８２→８１．８→８２→８１．８→８１．８→８１．６→８１．６→８１→８１．２
３２→３１→３２→３５→３４→３５→３４→３５→３３→３２→３１→３３→３３→２９→２７
→２９→２８→２７→３０→３２→３２→３１→２７→２８→２７→２７→２８
足首故障の為しばらく走れそうもありません
筋トレ：６ｋｇダンベル
上腕二頭筋３０×３
三角筋３０×３
腹筋１０×３
空気イス１分×３
【年齢】：24才
【身長】：170ｃｍ
【体重】：85ｋｇ
【体脂肪率】：32％
８５→８５．４→８５．４→８５．４→８４．２→８３．６→８３．６→８３．２→８３．６→８３．２→８３→８２→８２．４→８２．４
→８２→８１．８→８１．６→８２→８２→８１．８→８２→８１．８→８１．８→８１．６→８１．６→８１→８１．２
３２→３１→３２→３５→３４→３５→３４→３５→３３→３２→３１→３３→３３→２９→２７
→２９→２８→２７→３０→３２→３２→３１→２７→２８→２７→２７→２８
足首故障の為しばらく走れそうもありません
筋トレ：６ｋｇダンベル
上腕二頭筋３０×３
三角筋３０×３
腹筋１０×３
空気イス１分×３
545 ：ころ輔：03/04/30 21:24 ID:olbfacm6
逃げちゃダメだ。逃げちゃダメだ。逃げちゃダメだ。逃げちゃダメだ。
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546 ：病弱名無しさん：03/04/30 21:28 ID:yEPPyNwI
>>507
休憩20分を省いてみた方が効果が出ると思う
休憩しないとキツイのであればもう少しペースを落とす
あと、運動をして食欲が出ているのであれば少し控えてみる
後2週間もすれば効果が見えてくるのではないだろうか？
>>520
そんなに凹まれるとこっちも困る。自分の周りと比較すると信じがたい
ただ、漏れを含めて周りの連中は皆ｵｻｰﾝで30過ぎだし、
メニューは漏れが指導しているので皆ほとんど一緒だし
あまり気にしないでくれ
休憩20分を省いてみた方が効果が出ると思う
休憩しないとキツイのであればもう少しペースを落とす
あと、運動をして食欲が出ているのであれば少し控えてみる
後2週間もすれば効果が見えてくるのではないだろうか？
>>520
そんなに凹まれるとこっちも困る。自分の周りと比較すると信じがたい
ただ、漏れを含めて周りの連中は皆ｵｻｰﾝで30過ぎだし、
メニューは漏れが指導しているので皆ほとんど一緒だし
あまり気にしないでくれ
547 ：病弱名無しさん：03/04/30 21:32 ID:Xpn6v7IH
ある程度がっちりしている方がいい。
けど、がっちりとぷよぷよはちがうの。
けど、がっちりとぷよぷよはちがうの。
>>535
筋トレと有酸素が逆じゃない？
体が極端にカロリー不足（飢餓状態）と判断すると人間の体はｴﾈﾙｷﾞｰ吸収効率
を上げたり、ｴﾈﾙｷﾞｰ消費量（代謝）を下げたりするのでリバウンドの原因となる
と聞いたが、そんなにﾋﾞｯｼﾊﾞｼ痩せられる物なのか？
筋トレと有酸素が逆じゃない？
体が極端にカロリー不足（飢餓状態）と判断すると人間の体はｴﾈﾙｷﾞｰ吸収効率
を上げたり、ｴﾈﾙｷﾞｰ消費量（代謝）を下げたりするのでリバウンドの原因となる
と聞いたが、そんなにﾋﾞｯｼﾊﾞｼ痩せられる物なのか？
>>541
毎日観ているけれど自炊中心の食生活で順調に体重が落ちているのはうらやましい。
運動量がたいしたことなくとも20日そこそこで５キロ以上減ってるからすごいな。
俺は同じく自炊しているけれど肉野菜炒めみたいなモノばっかりだからな。
それに作り過ぎてしまってみんな食っちまうからダメなんだろうなぁ・・・
毎日観ているけれど自炊中心の食生活で順調に体重が落ちているのはうらやましい。
運動量がたいしたことなくとも20日そこそこで５キロ以上減ってるからすごいな。
俺は同じく自炊しているけれど肉野菜炒めみたいなモノばっかりだからな。
それに作り過ぎてしまってみんな食っちまうからダメなんだろうなぁ・・・
550 ：腰痛 ◆t/UFIoLIKo ：03/04/30 22:35 ID:YJWdi+20
【開始】：２００３年４月始めくらいから
【年齢】：19才
【身長】：180ｃｍ
【体重】：93→89ｋｇ
久しぶりのカキコ。今日の運動は、
ジョギング２０分
↓
１５キロのバーベル運動２０分
↓
腹筋背筋各３０回
その他として、大学通学時の強制坂道ウォーキング３０分×２
最近は大体毎日こんな感じの運動です。
食事制限としては、朝ご飯は軽めにとり、お昼はカロリーメイトと牛乳２００ml、夜も軽めの
食事って感じです。体重も順調に減ってきて80kg台になんとか乗りました。
自分でも微妙に身体全体の脂肪がへってきたのがわかるのでますますやる気がわいてきます。
【年齢】：19才
【身長】：180ｃｍ
【体重】：93→89ｋｇ
久しぶりのカキコ。今日の運動は、
ジョギング２０分
↓
１５キロのバーベル運動２０分
↓
腹筋背筋各３０回
その他として、大学通学時の強制坂道ウォーキング３０分×２
最近は大体毎日こんな感じの運動です。
食事制限としては、朝ご飯は軽めにとり、お昼はカロリーメイトと牛乳２００ml、夜も軽めの
食事って感じです。体重も順調に減ってきて80kg台になんとか乗りました。
自分でも微妙に身体全体の脂肪がへってきたのがわかるのでますますやる気がわいてきます。
>545
そ～いやWOWOWにて再起動中だな
そ～いやWOWOWにて再起動中だな
552 ：養殖マグロ＠１４日目：03/04/30 23:05 ID:94cENgg7
【年齢】：20才
【身長】：170ｃｍ
【体重】：70ｋｇ
【体脂肪率】：24％（不正確）
「体重」
夜６９．０kg
「食事」
朝 ご飯、ソーセージ2本、コーヒー
昼 無し
夕 炊き込み御飯、アラメの煮物、ソーセージと玉ねぎの野菜ジュース煮
他 烏龍茶、コーヒー、クッキー
「運動」
ジョギング50分（途中で断念）
【身長】：170ｃｍ
【体重】：70ｋｇ
【体脂肪率】：24％（不正確）
「体重」
夜６９．０kg
「食事」
朝 ご飯、ソーセージ2本、コーヒー
昼 無し
夕 炊き込み御飯、アラメの煮物、ソーセージと玉ねぎの野菜ジュース煮
他 烏龍茶、コーヒー、クッキー
「運動」
ジョギング50分（途中で断念）
553 ：４０５：03/04/30 23:07 ID:FOj5qKPl
554 ：病弱名無しさん：03/05/01 00:05 ID:9TW531lL
【開始】：2003/02/1(木)
【年齢】：22才
【身長】：171ｃｍ
【体重】：82.1Kg → 63.8ｋｇ
【体脂肪率】：30%→15％
３ヶ月間 肉とお菓子は一切とっていません。
【年齢】：22才
【身長】：171ｃｍ
【体重】：82.1Kg → 63.8ｋｇ
【体脂肪率】：30%→15％
３ヶ月間 肉とお菓子は一切とっていません。
555 ：病弱名無しさん：03/05/01 00:45 ID:VWWDB3C+
ダイエットサプリメントＢＯＷＳを飲んでる人いますか？
556 ：病弱名無しさん：03/05/01 01:00 ID:LGbbTpmg
ちょこっとパン食ったら、404kcalもあんでやんの。
間食はいかんなぁ。
間食はいかんなぁ。
557 ：ぶーにゃん：03/05/01 01:05 ID:SpoR77ve
【年齢】：26才
【身長】：168ｃｍ
【体重】：85ｋｇ
【体脂肪率】：35％
3ヵ月後に彼女にプロポーズします。痩せるきっかけが欲しかったのでコレを機に
ダイエットします。目標15キロ減。結婚式はタキシードが似合う姿に・・・。
【身長】：168ｃｍ
【体重】：85ｋｇ
【体脂肪率】：35％
3ヵ月後に彼女にプロポーズします。痩せるきっかけが欲しかったのでコレを機に
ダイエットします。目標15キロ減。結婚式はタキシードが似合う姿に・・・。
558 ：病弱名無しさん：03/05/01 01:13 ID:LGbbTpmg
おう！がんばれやー！
559 ：病弱名無しさん：03/05/01 01:44 ID:X4Uhggji
180でつ。
【年齢】：三十路目前
【身長】：175ｃｍ
【体重】：85ｋｇ→84.5
【体脂肪率】：21%（変わらず）
一ヶ月で5kg落とすためには最初の一週間で2kgは落とさないと無理っぽい
ですが、落とせませんでした。運動はジョギング3kmくらいしかしてないし。
精進します。
【年齢】：三十路目前
【身長】：175ｃｍ
【体重】：85ｋｇ→84.5
【体脂肪率】：21%（変わらず）
一ヶ月で5kg落とすためには最初の一週間で2kgは落とさないと無理っぽい
ですが、落とせませんでした。運動はジョギング3kmくらいしかしてないし。
精進します。
560 ：病弱名無しさん：03/05/01 03:27 ID:WJ8GjYJs
運動前にｾﾞﾅﾄﾞﾘﾝ 食前にｼｰﾙﾄﾞﾌｧｯﾄ(通販で日本ﾄｯﾌﾟﾒｰﾙ)1包で 300㌍ｶｯﾄする 後ﾌｧｽﾃｨﾝｸﾞもお薦め ﾊﾘｳｯﾄﾞﾀﾞｲｴｯﾄｼﾞｭｰｽ ぁﾞ折れゎ業者ぢゃなぃでつ(汗)
173cmの86kg。
ここ5年ほど85kg前後で安定していたのだが、半年ほど前に
計ったら94kgほどあった。
一日二食で、清涼飲料を毎日買い、夕飯を夜半過ぎに買って来た
サミットの閉店前割引弁当で済ませ、夕食（夜食だな）と同時に
酒を飲むという無茶な食生活が原因だったと思う。
2ヶ月前から酒を控えめにし、ある程度カロリーを計算して自炊で
和食中心の食事をするようになったら、特に運動をしなくても86kgまで落ちた。
今後は甘い飲み物を完全に止めて、通勤途中にウォーキングなどを
混ぜながらのんびりと落として行くつもり。
一ヶ月に2kg減量を目標とし、今年中に70kgまで落としたい。
ここ5年ほど85kg前後で安定していたのだが、半年ほど前に
計ったら94kgほどあった。
一日二食で、清涼飲料を毎日買い、夕飯を夜半過ぎに買って来た
サミットの閉店前割引弁当で済ませ、夕食（夜食だな）と同時に
酒を飲むという無茶な食生活が原因だったと思う。
2ヶ月前から酒を控えめにし、ある程度カロリーを計算して自炊で
和食中心の食事をするようになったら、特に運動をしなくても86kgまで落ちた。
今後は甘い飲み物を完全に止めて、通勤途中にウォーキングなどを
混ぜながらのんびりと落として行くつもり。
一ヶ月に2kg減量を目標とし、今年中に70kgまで落としたい。
562 ：カル ◆ImU5kjDfVY ：03/05/01 08:47 ID:qsDXfLRz
月初めということで、久々にテンプレを使用
【年齢】：２９才
【身長】：１５８ｃｍ
【体脂肪率】：３２％
【胴回り】：９２ｃｍ
【体重】：4/1 68.7kg → 4/6 68.5kg → 4/13 68.3kg → 4/20 67.7kg → 4/27 66.2kg → 5/1 66.0kg
【目標体重】：53.5kg （ほぼ日本肥満学会の「標準体重」。およびバンタム級リミットｗ ）
ちなみに去年の最悪時、体重７５ｋｇ強（ＢＭＩ３０）、ウエスト１００ｃｍ、体脂肪率３６％ありました。
体重の割りに体脂肪率が減ってませんね。でも内臓脂肪はだいぶ減ったようで（一駅向こうまで歩くことにしてるせいか）
脂肪肝でＧＰＴ、ＧＯＴとも２００を超えてたのが７０か８０ぐらいまで下がりました。
先月はＢＯＯＣＳダイエットやってましたが、今月はアトキンスダイエットやってみます。
といっても炭水化物を少なめってだけで完全に抜くわけじゃなく、朝昼はごはんやパンじゃなくちがうもの（サラダとか）で
よるもごはん（米）は軽く。しかし人と食事するときや、家で飯モノ（カレーライスとかチャーハンとか）出ちゃったときは食う、
というゆるいものにする。もっとも腹７、８分目、間食しない、というのは継続。
今月からスポーツクラブも通いまつ。（昨日申しこんだ）
【年齢】：２９才
【身長】：１５８ｃｍ
【体脂肪率】：３２％
【胴回り】：９２ｃｍ
【体重】：4/1 68.7kg → 4/6 68.5kg → 4/13 68.3kg → 4/20 67.7kg → 4/27 66.2kg → 5/1 66.0kg
【目標体重】：53.5kg （ほぼ日本肥満学会の「標準体重」。およびバンタム級リミットｗ ）
ちなみに去年の最悪時、体重７５ｋｇ強（ＢＭＩ３０）、ウエスト１００ｃｍ、体脂肪率３６％ありました。
体重の割りに体脂肪率が減ってませんね。でも内臓脂肪はだいぶ減ったようで（一駅向こうまで歩くことにしてるせいか）
脂肪肝でＧＰＴ、ＧＯＴとも２００を超えてたのが７０か８０ぐらいまで下がりました。
先月はＢＯＯＣＳダイエットやってましたが、今月はアトキンスダイエットやってみます。
といっても炭水化物を少なめってだけで完全に抜くわけじゃなく、朝昼はごはんやパンじゃなくちがうもの（サラダとか）で
よるもごはん（米）は軽く。しかし人と食事するときや、家で飯モノ（カレーライスとかチャーハンとか）出ちゃったときは食う、
というゆるいものにする。もっとも腹７、８分目、間食しない、というのは継続。
今月からスポーツクラブも通いまつ。（昨日申しこんだ）
564 ：病弱名無しさん：03/05/01 08:51 ID:igtfJA1k
１週間くらい殆ど食べなかったら
５キロ落ちた～
運動しながら食べないと一気にくるね。
５キロ落ちた～
運動しながら食べないと一気にくるね。
566 ：病弱名無しさん：03/05/01 10:36 ID:lN3FM83W
自転車でサイクリングに行ってきました。
走行距離は１７ｋｍで走行時間は５７分です。
消費カロリーが気になります。
教えてください。
走行距離は１７ｋｍで走行時間は５７分です。
消費カロリーが気になります。
教えてください。
>>562
禿げしくｶﾞｲｼｭﾂだと思うが、皮下脂肪よりも内臓脂肪が先に使われるね。
だからダイエット初期は気にすんな。きっちりとカロリーをコントロールして運動を
心がけていればいずれ皮下脂肪も落ちる。ｶﾞﾝｶﾞﾚ！
禿げしくｶﾞｲｼｭﾂだと思うが、皮下脂肪よりも内臓脂肪が先に使われるね。
だからダイエット初期は気にすんな。きっちりとカロリーをコントロールして運動を
心がけていればいずれ皮下脂肪も落ちる。ｶﾞﾝｶﾞﾚ！
568 ：病弱名無しさん：03/05/01 11:18 ID:9TW531lL
ウェスト７４ｃｍはデブですか？
569 ：病弱名無しさん：03/05/01 11:24 ID:lN3FM83W
吉野家の牛丼のカロリーを教えてください。
572 ：病弱名無しさん：03/05/01 11:36 ID:lN3FM83W
７６０！
さっき２杯食べてきたんだけど・・・
どうしよ・・・
さっき２杯食べてきたんだけど・・・
どうしよ・・・
ID:lN3FM83W=目標50kgだろ
575 ：病弱名無しさん：03/05/01 11:39 ID:lN3FM83W
いますぐ１３２０燃やしてきます。
578 ：病弱名無しさん：03/05/01 12:11 ID:LPQW7Wbb
581 ：病弱名無しさん：03/05/01 12:16 ID:xosPmlNi
※がないじゃん
583 ：病弱名無しさん：03/05/01 13:43 ID:eIk6O20n
585 ：病弱名無しさん：03/05/01 14:01 ID:vwHHwOYb
>>585
わからないんだが・・・
わからないんだが・・・
>>578
定食の食材の
重量/炭水/脂質/蛋白質/カロリー
ごはん：240g/85.4g/1.92g/6.72g/403kcal
たまご：60g/0.18g/6.18g/7.38g/90.6kcal
納豆：50g/8.2g/4.7g/8.2g/107kcal
鮭：70g/0.07g/2.87g/15.6g/93kcal
※ごはんは並盛のサイズで計算。その他は概算。
この数値で計算して、あとみそ汁とかおしんことかの細々した
数値を足せばＨＰの数値とほぼ一致する。
吉野屋とか松屋とか、ごはんの量がやたらと多いから、
制御は必須かと。まぁ既出だとは思うが。
定食の食材の
重量/炭水/脂質/蛋白質/カロリー
ごはん：240g/85.4g/1.92g/6.72g/403kcal
たまご：60g/0.18g/6.18g/7.38g/90.6kcal
納豆：50g/8.2g/4.7g/8.2g/107kcal
鮭：70g/0.07g/2.87g/15.6g/93kcal
※ごはんは並盛のサイズで計算。その他は概算。
この数値で計算して、あとみそ汁とかおしんことかの細々した
数値を足せばＨＰの数値とほぼ一致する。
吉野屋とか松屋とか、ごはんの量がやたらと多いから、
制御は必須かと。まぁ既出だとは思うが。
588 ：病弱名無しさん：03/05/01 14:13 ID:SnvoGEEZ
>>584
ヒント：おまえの体重を10回呟いてから583を読め。
ヒント：おまえの体重を10回呟いてから583を読め。
確かにありえない(w
590 ：病弱名無しさん：03/05/01 14:28 ID:w19v2Sv+
100kg 198kcalなら
10kg 19.8kcal
1kg 1.98kcal
100g 0.198kcal
どこが間違ってんの？漏れもわからん。
10kg 19.8kcal
1kg 1.98kcal
100g 0.198kcal
どこが間違ってんの？漏れもわからん。
592 ：病弱名無しさん：03/05/01 14:39 ID:w19v2Sv+
そういうことねｗ
知ってるかどうか知らないが、家政学では㌔カロリーを単にカロリー
と表現する方法が昔からある。
と表現する方法が昔からある。
594 ：病弱名無しさん：03/05/01 15:08 ID:eIk6O20n
いちいちキロカロリーなんて言うかよ
「体重が3.5キログラムも太ったよ」とか言わないのと同じ
重箱の隅つつき哀れだな
「体重が3.5キログラムも太ったよ」とか言わないのと同じ
重箱の隅つつき哀れだな
596 ：病弱名無しさん：03/05/01 15:11 ID:3giEvoW5
だ か ら 1 0 0 kg っておまえらの体重以上だろ！！
その量を喰って198kcalって、どんな食べ物だよ。
その量を喰って198kcalって、どんな食べ物だよ。
ROMってて楽しかったよ。お前ら。
うちの冷凍庫に>>579が放置してあるのを思い出した。
牛丼の具100g当たりの栄養量
エネルギー 195Kcal
たんぱく質 10.1g
脂質 15.5g
炭水化物 3.6g
ナトリウム 543mg
(財）日本食品分析センター調べ
牛丼の具100g当たりの栄養量
エネルギー 195Kcal
たんぱく質 10.1g
脂質 15.5g
炭水化物 3.6g
ナトリウム 543mg
(財）日本食品分析センター調べ
え？ご飯のカロリーじゃないの？
それと>>599さんの書いてることは嘘ですね。
ネギは入っていませんし、ツユも少ないです。
牛丼の具は量的に店の並盛と同等です。
店の並盛は５３０です。
５３０－１９５＝２３５
ご飯だけで２３５もあると思われるのですか？>>601さんは。
ネギは入っていませんし、ツユも少ないです。
牛丼の具は量的に店の並盛と同等です。
店の並盛は５３０です。
５３０－１９５＝２３５
ご飯だけで２３５もあると思われるのですか？>>601さんは。
>>600
＞重箱の隅をつついて私をいじめたんですね。
ｇ→ｋｇ、㌔㌍→㌍で二重で単位を違えるとめちゃくちゃだよ。
それと最初に760×2が計算できてなかっただろ。
だから、つっこまれてんだよ。
＞なんで店の牛丼は>>571みたいにカロリーが高いんですか？
こう書かれるとおれのカロリーが高いみたいでちょっと気分が悪い。
＞重箱の隅をつついて私をいじめたんですね。
ｇ→ｋｇ、㌔㌍→㌍で二重で単位を違えるとめちゃくちゃだよ。
それと最初に760×2が計算できてなかっただろ。
だから、つっこまれてんだよ。
＞なんで店の牛丼は>>571みたいにカロリーが高いんですか？
こう書かれるとおれのカロリーが高いみたいでちょっと気分が悪い。
>>603
意味がわかりません。
７６０という数字はどこから出てきたのですか？
＞なんで店の牛丼は>>571みたいにカロリーが高いんですか？
こう書かれるとおれのカロリーが高いみたいでちょっと気分が悪い。
↑
これはあなたの被害妄想かもしれません。私はあなたが教えてくれたソースの
牛丼（つまり吉野屋という店）をさして言っているのです。
意味がわかりません。
７６０という数字はどこから出てきたのですか？
＞なんで店の牛丼は>>571みたいにカロリーが高いんですか？
こう書かれるとおれのカロリーが高いみたいでちょっと気分が悪い。
↑
これはあなたの被害妄想かもしれません。私はあなたが教えてくれたソースの
牛丼（つまり吉野屋という店）をさして言っているのです。
575 ：病弱名無しさん ：03/05/01 11:39 ID:lN3FM83W
いますぐ１３２０燃やしてきます。
602 ：５７９ ：03/05/01 17:31 ID:lN3FM83W
-- 略 --
店の並盛は５３０です。
５３０－１９５＝２３５
いますぐ１３２０燃やしてきます。
602 ：５７９ ：03/05/01 17:31 ID:lN3FM83W
-- 略 --
店の並盛は５３０です。
５３０－１９５＝２３５
ID:lN3FM83Wって池沼？
608 ：病弱名無しさん：03/05/01 17:58 ID:wsxvJJcd
ご飯で２３５Kcalなら随分と吉野家の盛りは少ないのだな、
と思っていたら・・・またかよ
と思っていたら・・・またかよ
もうやめましょ。
>>235です。
ここ一週間停滞期のようで70kgからなかなか落ちませんが
食事のカロリー計算と運動は続けています。
ウエストが減ったので新しいズボンを買いました。
これからもがんばります。
夕飯もやしだけに飽きたので、こんにゃくに代えたら
2日で便通が悪くなりました（漏れだけでしょうか？？？
ここ一週間停滞期のようで70kgからなかなか落ちませんが
食事のカロリー計算と運動は続けています。
ウエストが減ったので新しいズボンを買いました。
これからもがんばります。
夕飯もやしだけに飽きたので、こんにゃくに代えたら
2日で便通が悪くなりました（漏れだけでしょうか？？？
＞意味がわかりません。
＞７６０という数字はどこから出てきたのですか？
>>572>>575はID:lN3FM83Wのレスだ。
＞これはあなたの被害妄想かもしれません。私はあなたが教えてくれたソースの
＞牛丼（つまり吉野屋という店）をさして言っているのです。
わかってるよ。冗談だ。今度から（ｗを書くよ。
＞７６０という数字はどこから出てきたのですか？
>>572>>575はID:lN3FM83Wのレスだ。
＞これはあなたの被害妄想かもしれません。私はあなたが教えてくれたソースの
＞牛丼（つまり吉野屋という店）をさして言っているのです。
わかってるよ。冗談だ。今度から（ｗを書くよ。
612 ：病弱名無しさん：03/05/01 18:24 ID:qQfOqsyY
冷凍の吉牛の話が出てる！！
うちにもあったよ！あれ汁めちゃ入ってるし玉ねぎがなんか臭いっていうかまずい！
うちにもあったよ！あれ汁めちゃ入ってるし玉ねぎがなんか臭いっていうかまずい！
藻まえら、N3FM83Wに 釣 ら れ 過 ぎ 。
吉牛について語りたきゃＢ級グルメ板で語ってこいや。
>>612
美食家気取ってますね
美食家気取ってますね
↑以上、こいつ（lN3FM83W）は放置の方向で。
616 ：病弱名無しさん：03/05/01 19:34 ID:HtV51i7Q
ま、吉牛については、煮込むことによって、油が抜け、肉とゼラチン質だけに
なってるからご飯の量が多いことをのぞけば、結構ヘルシーだってことだな。
カロリー気になる場合は、ご飯を少なくして、できればつゆも少なくしてもらうのがいい。
（しかし、特盛り２杯もくえねー）
なってるからご飯の量が多いことをのぞけば、結構ヘルシーだってことだな。
カロリー気になる場合は、ご飯を少なくして、できればつゆも少なくしてもらうのがいい。
（しかし、特盛り２杯もくえねー）
確かに、牛丼なんぞを語るに費やす時間はない。
俺達には、脂肪を燃やすという使命があるのだから。
俺達には、脂肪を燃やすという使命があるのだから。
久々に見たら吉野屋スレかよ（ｗ
>>602=579
＞それと>>599さんの書いてることは嘘ですね。
原材料名
牛肉(米国産）・玉ネギ・醤油(大豆・小麦）・砂糖・ワイン・食塩・生姜・
オニオンエキス・ガーリック・ホワイトペッパー・調味料（アミノ酸等）・
酒類・着色料（カラメル）
やれやれ。食いもしない食料を何度も冷凍庫から引っ張り出してきて
ナニやってんだか俺（ｗ
つかダイエッター(wなら、食品の成分表くらいしっかり見れ。
＞それと>>599さんの書いてることは嘘ですね。
原材料名
牛肉(米国産）・玉ネギ・醤油(大豆・小麦）・砂糖・ワイン・食塩・生姜・
オニオンエキス・ガーリック・ホワイトペッパー・調味料（アミノ酸等）・
酒類・着色料（カラメル）
やれやれ。食いもしない食料を何度も冷凍庫から引っ張り出してきて
ナニやってんだか俺（ｗ
つかダイエッター(wなら、食品の成分表くらいしっかり見れ。
622 ：600＠24日目 ◆zrIpjInZE6 ：03/05/01 21:50 ID:DIW93gR1
【年齢】：26才
【身長】：176cm
【体重】：75.6ｋｇ
【体脂肪率】：26.3％
【基礎代謝】1624kcal
【消費エネルギー】3754kcal
【測定結果】かくれ肥満
【体脂肪消費割合】標準
朝食：ごはん 1杯 ネギと小松菜とまいたけの味噌汁 目玉焼き(卵2個) 湯葉入りぜんまいの煮物 じゃこ ヨーグルト
昼食：野菜サンド 10種類の野菜のサラダ 充実野菜(byファミリーマート)
夕食：ごはん 1杯 豆腐とまいたけと小松菜の味噌汁 ひじき豆 じゃこ ヨーグルト
運動は水泳1時間15分、ウォーキング40分。本社の階段を6階まで上り下り。
なんだか泳いだ日は体脂肪率が高く出る気がします。
風呂入った後と同じで体内の水分量が変わるからだろうか？
【身長】：176cm
【体重】：75.6ｋｇ
【体脂肪率】：26.3％
【基礎代謝】1624kcal
【消費エネルギー】3754kcal
【測定結果】かくれ肥満
【体脂肪消費割合】標準
朝食：ごはん 1杯 ネギと小松菜とまいたけの味噌汁 目玉焼き(卵2個) 湯葉入りぜんまいの煮物 じゃこ ヨーグルト
昼食：野菜サンド 10種類の野菜のサラダ 充実野菜(byファミリーマート)
夕食：ごはん 1杯 豆腐とまいたけと小松菜の味噌汁 ひじき豆 じゃこ ヨーグルト
運動は水泳1時間15分、ウォーキング40分。本社の階段を6階まで上り下り。
なんだか泳いだ日は体脂肪率が高く出る気がします。
風呂入った後と同じで体内の水分量が変わるからだろうか？
623 ：600＠24日目 ◆zrIpjInZE6 ：03/05/01 21:54 ID:DIW93gR1
>>542>>549>>565
ありがとうございます。
料理は割と好きな方なんで別に苦痛じゃないんでいいんですけどね。
仕事が遅くなったりすると少量を簡単につくって済ませたりしますし。
今日は豆類を多めに食いました。煮るのに時間がかかるなー。
つーかｵﾏｲﾗこのスレで吉牛の話題とかやめてくれ(つд`)
ありがとうございます。
料理は割と好きな方なんで別に苦痛じゃないんでいいんですけどね。
仕事が遅くなったりすると少量を簡単につくって済ませたりしますし。
今日は豆類を多めに食いました。煮るのに時間がかかるなー。
つーかｵﾏｲﾗこのスレで吉牛の話題とかやめてくれ(つд`)
泳ぐ前と泳ぐ後では、２％ぐらい増えてる。
皮膚が湿っているから？
皮膚が湿っているから？
625 ：加奈 ３４日目 ◆IcxIrZEzqE ：03/05/01 22:09 ID:N0FYDA3e
【開始】：2003/03/27(木)
【年齢】：24才
【身長】：170ｃｍ
【体重】：85ｋｇ
【体脂肪率】：32％
８５→８５．４→８５．４→８５．４→８４．２→８３．６→８３．６→８３．２→８３．６→８３．２→８３→８２→８２．４→８２．４
→８２→８１．８→８１．６→８２→８２→８１．８→８２→（８１．８→８１．８→８１．６→８１．６→８１→８１．２）→８０．４
３２→３１→３２→３５→３４→３５→３４→３５→３３→３２→３１→３３→３３→２９→２７
→２９→２８→２７→３０→３２→３２→３１→２７→２８→２７→２７→２８→３０
ジョギング開始！！しかしまだ少し痛い・・・
４．５ｋｍ
筋トレ：６ｋｇダンベル
上腕二頭筋３０×２
三角筋３０×２
腹筋１０×２
空気イス１分×２
【年齢】：24才
【身長】：170ｃｍ
【体重】：85ｋｇ
【体脂肪率】：32％
８５→８５．４→８５．４→８５．４→８４．２→８３．６→８３．６→８３．２→８３．６→８３．２→８３→８２→８２．４→８２．４
→８２→８１．８→８１．６→８２→８２→８１．８→８２→（８１．８→８１．８→８１．６→８１．６→８１→８１．２）→８０．４
３２→３１→３２→３５→３４→３５→３４→３５→３３→３２→３１→３３→３３→２９→２７
→２９→２８→２７→３０→３２→３２→３１→２７→２８→２７→２７→２８→３０
ジョギング開始！！しかしまだ少し痛い・・・
４．５ｋｍ
筋トレ：６ｋｇダンベル
上腕二頭筋３０×２
三角筋３０×２
腹筋１０×２
空気イス１分×２
626 ：600＠24日目 ◆zrIpjInZE6 ：03/05/01 22:19 ID:DIW93gR1
>>622 624
普通は風呂上りなど皮膚が湿っているほうが、体脂肪率は低めに出る。
仮説なんだが、運動の後だと体内の水分が少なくなっているので、
運動の種類にかかわらず（皮膚を濡らす水泳の後であろうとも）
体脂肪率が高く出るのではなかろうか。
普通は風呂上りなど皮膚が湿っているほうが、体脂肪率は低めに出る。
仮説なんだが、運動の後だと体内の水分が少なくなっているので、
運動の種類にかかわらず（皮膚を濡らす水泳の後であろうとも）
体脂肪率が高く出るのではなかろうか。
628 ：600＠24日目 ◆zrIpjInZE6 ：03/05/01 22:27 ID:DIW93gR1
>>627
なるほど。
風呂に入ったことが問題なのではなく運動したことによる体内水分量の関係なんですね。
その仮説からすると厳密に変化を計測するのなら・・・
たとえば1日床に転がって何もしない日とたくさん運動した日で比べたりしたら面白そうです。
ありがとうございますた。
なるほど。
風呂に入ったことが問題なのではなく運動したことによる体内水分量の関係なんですね。
その仮説からすると厳密に変化を計測するのなら・・・
たとえば1日床に転がって何もしない日とたくさん運動した日で比べたりしたら面白そうです。
ありがとうございますた。
630 ：病弱名無しさん：03/05/01 22:47 ID:4tYc7dwY
631 ：加奈 ３４日目 ◆IcxIrZEzqE ：03/05/01 23:35 ID:N0FYDA3e
>>630
レスありがとん
アキレス腱と脹脛の間が痛いのよ、鈍い痛み（鈍痛？）
普段動かしたりストレッチしても痛くないんだけど、走り始めてちょっと経つと鈍痛が来る
それで１週間走るのを止めてたけど治らなかったのよ
鈍痛から痛みに変わるまで私は走り続ける！！
レスありがとん
アキレス腱と脹脛の間が痛いのよ、鈍い痛み（鈍痛？）
普段動かしたりストレッチしても痛くないんだけど、走り始めてちょっと経つと鈍痛が来る
それで１週間走るのを止めてたけど治らなかったのよ
鈍痛から痛みに変わるまで私は走り続ける！！
632 ：病弱名無しさん：03/05/01 23:38 ID:lN3FM83W
633 ：病弱名無しさん：03/05/01 23:47 ID:w19v2Sv+
どうも体重計が信じられん。
朝61kgで今計ったら67kgあった。
今日の食事は、
朝：ご飯250g、卵1個、味付けノリ
昼：コンビニおにぎり２個
夜：コンビニサラダ、コンビニざるそば
全部で約1300kcalです。
この朝と夜の6kgの差は何なんでしょう？
体重計がおかしいのかと思い、500mlのペットボトル２個持って
もう一度乗ってみた。
66.6kg・・・。400g痩せてます。
どうなんでしょう？
みなさんも何か重さのわかるもの持って体重計のってみて下さい。
朝61kgで今計ったら67kgあった。
今日の食事は、
朝：ご飯250g、卵1個、味付けノリ
昼：コンビニおにぎり２個
夜：コンビニサラダ、コンビニざるそば
全部で約1300kcalです。
この朝と夜の6kgの差は何なんでしょう？
体重計がおかしいのかと思い、500mlのペットボトル２個持って
もう一度乗ってみた。
66.6kg・・・。400g痩せてます。
どうなんでしょう？
みなさんも何か重さのわかるもの持って体重計のってみて下さい。
>>631
本格的に腱を傷めているのなら1週間では治るはずがない、
月単位での休養が必要となります。
違和感がある段階で、休養を取り、早めに回復させ、運動を再開した方が
良いように感じます
休み癖をつけたくない等の思惑があるのであれば、十分に体を大事にしながら
がんばってください
>>633
今から風呂に入って確かめてくる
本格的に腱を傷めているのなら1週間では治るはずがない、
月単位での休養が必要となります。
違和感がある段階で、休養を取り、早めに回復させ、運動を再開した方が
良いように感じます
休み癖をつけたくない等の思惑があるのであれば、十分に体を大事にしながら
がんばってください
>>633
今から風呂に入って確かめてくる
637 ：病弱名無しさん：03/05/02 00:19 ID:dV3cC7i1
∧＿∧
（ ・∀・）/＜ こんなの発見したっち♪
http://www.yamazaki.90.kg/hankaku/hankaku02.html
http://yamazaki.90.kg/zenkaku/index.html
http://www.yamazaki.90.kg/hankaku/hankaku08.html
http://yamazaki.90.kg/hankaku/hankaku10.html
http://www.yamazaki.90.kg/hankaku/hankaku07.html
http://yamazaki.90.kg/hankaku/hankaku03.html
http://www.yamazaki.90.kg/hankaku/hankaku05.html
http://yamazaki.90.kg/hankaku/hankaku01.html
http://www.yamazaki.90.kg/hankaku/hankaku06.html
http://yamazaki.90.kg/hankaku/hankaku04.html
http://www.yamazaki.90.kg/hankaku/hankaku09.html
（ ・∀・）/＜ こんなの発見したっち♪
http://www.yamazaki.90.kg/hankaku/hankaku02.html
http://yamazaki.90.kg/zenkaku/index.html
http://www.yamazaki.90.kg/hankaku/hankaku08.html
http://yamazaki.90.kg/hankaku/hankaku10.html
http://www.yamazaki.90.kg/hankaku/hankaku07.html
http://yamazaki.90.kg/hankaku/hankaku03.html
http://www.yamazaki.90.kg/hankaku/hankaku05.html
http://yamazaki.90.kg/hankaku/hankaku01.html
http://www.yamazaki.90.kg/hankaku/hankaku06.html
http://yamazaki.90.kg/hankaku/hankaku04.html
http://www.yamazaki.90.kg/hankaku/hankaku09.html
639 ：カル ◆ImU5kjDfVY ：03/05/02 00:26 ID:68g4timn
>>633
２Lのペットボトル持って乗ってみたが、フツーに2kg増えただけ
２Lのペットボトル持って乗ってみたが、フツーに2kg増えただけ
641 ：ぺず ◆NerkxCFOyg ：03/05/02 00:57 ID:L+XrmKWb
参加させて頂きます
【開始】：2003/05/02
【年齢】：28才
【身長】：167cm
【体重】：91.6kg
【体脂肪率】：33.6％
【基礎代謝】：2208kcal
以前から１人暮らしの不規則生活＆ストレス過多による暴食により
失恋時にショックでやつれた以外はぶくぶくと太る
またメンヘラーで休職＆引き篭もりを繰り返した事によりさらに太る
今年３月末で退職し現在は実家で療養中、幸い快方に向かい就職活動も始める
時を同じくして食事制限と軽いダンベル運動を開始(開始時の体重は94kg)
食事は実家なので母親任せ、主に魚と野菜と豆類(納豆・豆腐)中心
間食(さほど甘い物好きではない為)・飲酒(飲めるけど弱い為)はほとんど無し
メンヘラーのせいで身体も弱っておりまた運動音痴なので当面は食事制限と
ダンベル＆ウォーキングorサイクリングを中心にやろうと思ってます
最終目標は理想体重である61.4kgです
今は時間的・精神的な余裕もあるので焦らずじっくりやろうと思ってます
やはりこんな身体では就職活動→就職にも影響がありますからね
【開始】：2003/05/02
【年齢】：28才
【身長】：167cm
【体重】：91.6kg
【体脂肪率】：33.6％
【基礎代謝】：2208kcal
以前から１人暮らしの不規則生活＆ストレス過多による暴食により
失恋時にショックでやつれた以外はぶくぶくと太る
またメンヘラーで休職＆引き篭もりを繰り返した事によりさらに太る
今年３月末で退職し現在は実家で療養中、幸い快方に向かい就職活動も始める
時を同じくして食事制限と軽いダンベル運動を開始(開始時の体重は94kg)
食事は実家なので母親任せ、主に魚と野菜と豆類(納豆・豆腐)中心
間食(さほど甘い物好きではない為)・飲酒(飲めるけど弱い為)はほとんど無し
メンヘラーのせいで身体も弱っておりまた運動音痴なので当面は食事制限と
ダンベル＆ウォーキングorサイクリングを中心にやろうと思ってます
最終目標は理想体重である61.4kgです
今は時間的・精神的な余裕もあるので焦らずじっくりやろうと思ってます
やはりこんな身体では就職活動→就職にも影響がありますからね
>>641
がんがれー
漏れは泳ぎすぎてうでが重い辛いので寝ます
175cm100kgから4ヶ月が経過しました現在-12kg
年取ると体重が減らない・体脂肪率も落ちない
あと1年くらいかけて標準体重に持っていくつもり
がんがれー
漏れは泳ぎすぎてうでが重い辛いので寝ます
175cm100kgから4ヶ月が経過しました現在-12kg
年取ると体重が減らない・体脂肪率も落ちない
あと1年くらいかけて標準体重に持っていくつもり
643 ：病弱名無しさん：03/05/02 01:14 ID:dV3cC7i1
>>643
プロポーズ宣言があったから？
プロポーズ宣言があったから？
645 ：633：03/05/02 01:17 ID:C6O1biAO
今、４５分走ってきました。
体重計乗ったところ66.0kgでした。（さっき67.0kg）
わずか４５分で1kg減るもんでしょうか？
一応部屋の中で一番床が堅いとこに体重計おいてます。
朝の61.2kgってのが計り間違いだったのかな？
体重計乗ったところ66.0kgでした。（さっき67.0kg）
わずか４５分で1kg減るもんでしょうか？
一応部屋の中で一番床が堅いとこに体重計おいてます。
朝の61.2kgってのが計り間違いだったのかな？
646 ：病弱名無しさん：03/05/02 01:18 ID:dV3cC7i1
こんな時間に走るなよ・・・
町内放送されるぞ・・・
町内放送されるぞ・・・
647 ：病弱名無しさん：03/05/02 01:21 ID:dV3cC7i1
649 ：病弱名無しさん：03/05/02 01:22 ID:dV3cC7i1
651 ：病弱名無しさん：03/05/02 01:34 ID:dV3cC7i1
652 ：病弱名無しさん：03/05/02 01:38 ID:dV3cC7i1
650の姿が目に浮かぶよ（ｗ
653 ：病弱名無しさん：03/05/02 01:38 ID:dV3cC7i1
このスレきにいった またきてやる（ｗ
654 ：病弱名無しさん：03/05/02 01:49 ID:HYMV//Xn
>>641
がんがれ!!
他人事とは思えないから書き込んでみた。（いつもロムだったが）
去年の初めからダイエットを始めて30kg落とす事が出来た。
去年：98kg → 現在：68kg （身長：170cm 目標：60kg）
色々な板をロムって得た情報をカキコしておきます。
・有酸素運動、筋トレ、食事制限を並行するとリバウンドしにくい体をつくる事が出来る。
・体重が減りにくい停滞期は必ず来る。あせらずに、ダイエットを続ける事。
・有酸素運動終了後、一時間位はお風呂に入るのを我慢する。（体を温めすぎるとリパーゼの働きが減少する。）
・食事で糖分、脂肪分、塩分を減らす事は大事だが、蛋白質は必ず摂る事。（サプリに抵抗無ければプロテインが便利）
・ビタミン、ミネラルの摂取量が少ないと脂肪は燃焼しにくい為、バランスを考えた食事をとる。（これもサプリが便利）
・運動、食事制限ともにストレスを溜めない程度で毎日続ける事が出来るメニューにする。
・運動の前は、水分を十分にとる。（汗をかかないと体温が上昇しすぎて、リパーゼの働きが減少する。）
・運動をしていて体に違和感を感じたら、無理をせず休み、他のメニューを実行する。（重症になったら元も子もない。）
・ウォーキングの場合は、足に合った運動靴を用意する。（足への負担が少なく、怪我をしにくい）
・筋トレは毎日行わず、1日か2日程筋肉を休める期間をもうける。（筋肉の回復には1～3日位かかる為）
俺も当初は巨漢で、焦って無理な運動をして何度か怪我をした。
最初のうちは基礎体力を付ける事に専念し、無理はするな。
腕立てが出来なかったら、最初のうちは膝を付いてやれば良い。
腹筋もつらいと思う。完全に上半身を起こさずに、へそを見る感じでやれば良い。
あと、”セラバンド”というゴムのチューブが便利だよ。（色によって負荷が変わる。最初はグリーンかブルー位かな）
検討を祈る。
このスレの皆様、問題点があったら訂正お願いします。
がんがれ!!
他人事とは思えないから書き込んでみた。（いつもロムだったが）
去年の初めからダイエットを始めて30kg落とす事が出来た。
去年：98kg → 現在：68kg （身長：170cm 目標：60kg）
色々な板をロムって得た情報をカキコしておきます。
・有酸素運動、筋トレ、食事制限を並行するとリバウンドしにくい体をつくる事が出来る。
・体重が減りにくい停滞期は必ず来る。あせらずに、ダイエットを続ける事。
・有酸素運動終了後、一時間位はお風呂に入るのを我慢する。（体を温めすぎるとリパーゼの働きが減少する。）
・食事で糖分、脂肪分、塩分を減らす事は大事だが、蛋白質は必ず摂る事。（サプリに抵抗無ければプロテインが便利）
・ビタミン、ミネラルの摂取量が少ないと脂肪は燃焼しにくい為、バランスを考えた食事をとる。（これもサプリが便利）
・運動、食事制限ともにストレスを溜めない程度で毎日続ける事が出来るメニューにする。
・運動の前は、水分を十分にとる。（汗をかかないと体温が上昇しすぎて、リパーゼの働きが減少する。）
・運動をしていて体に違和感を感じたら、無理をせず休み、他のメニューを実行する。（重症になったら元も子もない。）
・ウォーキングの場合は、足に合った運動靴を用意する。（足への負担が少なく、怪我をしにくい）
・筋トレは毎日行わず、1日か2日程筋肉を休める期間をもうける。（筋肉の回復には1～3日位かかる為）
俺も当初は巨漢で、焦って無理な運動をして何度か怪我をした。
最初のうちは基礎体力を付ける事に専念し、無理はするな。
腕立てが出来なかったら、最初のうちは膝を付いてやれば良い。
腹筋もつらいと思う。完全に上半身を起こさずに、へそを見る感じでやれば良い。
あと、”セラバンド”というゴムのチューブが便利だよ。（色によって負荷が変わる。最初はグリーンかブルー位かな）
検討を祈る。
このスレの皆様、問題点があったら訂正お願いします。
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・食事で糖分、脂肪分、塩分を減らす事は大事だが、蛋白質は必ず摂る事。
食事を薄味にして慣らすのは大切なコトだが、必要以上に塩分を減らすのは返って危険。
塩分摂取量が極端に少ないと、特に運動後の発汗に起因して、
筋ケイレンなどの事故を招きやすい。
個人差にもよるが、ハードなトレーニングをする時は「若干」多めに塩分を摂取するが吉。
・運動の前は、水分を十分にとる。（汗をかかないと体温が上昇しすぎて、リパーゼの働きが減少する。）
運動「前」に限らず「中」も「後」も必ずとるべし。
血液濃度の調節。体温上昇。乳酸・老廃物の排泄など、水なくしてはどれも解決はしない。
水分は身体３％抜け切った辺りで、人の運動能力は確実に低下するようになっている。
前だけ水をマトメテ摂取するのではなく、
「前・中・後」と３段階に水を分け、計画的に飲むが吉。
・食事で糖分、脂肪分、塩分を減らす事は大事だが、蛋白質は必ず摂る事。
食事を薄味にして慣らすのは大切なコトだが、必要以上に塩分を減らすのは返って危険。
塩分摂取量が極端に少ないと、特に運動後の発汗に起因して、
筋ケイレンなどの事故を招きやすい。
個人差にもよるが、ハードなトレーニングをする時は「若干」多めに塩分を摂取するが吉。
・運動の前は、水分を十分にとる。（汗をかかないと体温が上昇しすぎて、リパーゼの働きが減少する。）
運動「前」に限らず「中」も「後」も必ずとるべし。
血液濃度の調節。体温上昇。乳酸・老廃物の排泄など、水なくしてはどれも解決はしない。
水分は身体３％抜け切った辺りで、人の運動能力は確実に低下するようになっている。
前だけ水をマトメテ摂取するのではなく、
「前・中・後」と３段階に水を分け、計画的に飲むが吉。
↑
体温上昇。×
熱中症などの体温上昇の対策○
体温上昇。×
熱中症などの体温上昇の対策○
657 ：病弱名無しさん：03/05/02 07:56 ID:k9sFEOjc
たんぱく質を摂るためにプロテイン買おうと思うんですが何かお勧めのものありませんか？
初めて買うんでよくわからないんですが。。。
初めて買うんでよくわからないんですが。。。
658 ：病弱名無しさん：03/05/02 08:22 ID:LCCwxa1X
ホエイで出来ているのがいいね。
あと海外から買うとすごく安い。
あと海外から買うとすごく安い。
659 ：病弱名無しさん：03/05/02 09:02 ID:szsOyqSD
ダイエットなんて難しいと思っているから難しいわけで
遣ってみればそんなに難しくない。
食欲が抑えられないようならばダイエットには成功しないな。
遣ってみればそんなに難しくない。
食欲が抑えられないようならばダイエットには成功しないな。
660 ：病弱名無しさん：03/05/02 09:03 ID:dV3cC7i1
６５９がいいこといった！
661 ：病弱名無しさん：03/05/02 09:04 ID:dV3cC7i1
デブってほんと鬱陶しい。
臭いし幅取るし、いいことないよ。
臭いし幅取るし、いいことないよ。
うん、鬱陶しいし、いい事ないな。
だから頑張ってるんだ、俺たちは。
だから頑張ってるんだ、俺たちは。
>>663
激励ｻﾝｸｽ。と言っておく。
激励ｻﾝｸｽ。と言っておく。
666 ：病弱名無しさん：03/05/02 11:20 ID:mcoazZcO
>>657
プロテイン板より抜粋
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1050423264/l50
※荒れ気味なので、初心者は書き込まないほうが良いかも。
>とにかく安く買いたいなら ※要クレジットカード
>http://www.twinwholesale.com/
>特に日本向け宅急便スペシャルが安い
>
>日本語で安心して買いたいなら
>http://mimie.net/
>特に高額割引が安い
>掲示板の対応が親切で分かりやすい。 ※ただし過去ログ読め
>
>両店ともまとめて購入するのがお得。
>ちなみに俺のお勧めは、チャンピオンニュートリションの”ピュアホエイ”
>特にストロベリーが美味い！！
あと、お金に余裕があれば日本のメーカーもある。
ダイエットにはプレーンタイプが良いかもね。
ttp://www5b.biglobe.ne.jp/~on-line/shop/s/s1.html
まあ、毎日飲むには美味しい方が良いわけだが、
強い意志があれば、プレーンでも良いと思う。
ちなみに、俺はチャンピオンニュートリションの”ピュアホエイ”を飲んでるよ。(w
プロテイン板より抜粋
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1050423264/l50
※荒れ気味なので、初心者は書き込まないほうが良いかも。
>とにかく安く買いたいなら ※要クレジットカード
>http://www.twinwholesale.com/
>特に日本向け宅急便スペシャルが安い
>
>日本語で安心して買いたいなら
>http://mimie.net/
>特に高額割引が安い
>掲示板の対応が親切で分かりやすい。 ※ただし過去ログ読め
>
>両店ともまとめて購入するのがお得。
>ちなみに俺のお勧めは、チャンピオンニュートリションの”ピュアホエイ”
>特にストロベリーが美味い！！
あと、お金に余裕があれば日本のメーカーもある。
ダイエットにはプレーンタイプが良いかもね。
ttp://www5b.biglobe.ne.jp/~on-line/shop/s/s1.html
まあ、毎日飲むには美味しい方が良いわけだが、
強い意志があれば、プレーンでも良いと思う。
ちなみに、俺はチャンピオンニュートリションの”ピュアホエイ”を飲んでるよ。(w
要するに、食べすぎに注意しろってコトだね～。
食わないのに太る奴はそうそう居ない訳さ。
そもそも、カロリー計算しないと駄目な奴ってダイエットする前はどんな食生活だったん？
ちょっと教えて(ﾟдﾟ)ﾎｽｲ。
食わないのに太る奴はそうそう居ない訳さ。
そもそも、カロリー計算しないと駄目な奴ってダイエットする前はどんな食生活だったん？
ちょっと教えて(ﾟдﾟ)ﾎｽｲ。
>>668
ダイエット目的のプロテインって、食事制限してる時の栄養素不足を補うのと
基礎代謝を高めて脂肪を燃やすって効果を狙ってるんでしょ。
でも、適度な運動して筋肉の量を増やした方が脂肪は燃え易いと思うんだけど、
筋肉作るためのプロテインって、また成分が違うのかな？
ダイエット目的のプロテインって、食事制限してる時の栄養素不足を補うのと
基礎代謝を高めて脂肪を燃やすって効果を狙ってるんでしょ。
でも、適度な運動して筋肉の量を増やした方が脂肪は燃え易いと思うんだけど、
筋肉作るためのプロテインって、また成分が違うのかな？
670 ：病弱名無しさん：03/05/02 13:16 ID:C6O1biAO
ダイエット前の夕食は、
ホカ弁の焼肉弁当とから揚げ弁当二つ食べてた。
今の夕食は500kcal前後に抑えるようにしてます。
ホカ弁の焼肉弁当とから揚げ弁当二つ食べてた。
今の夕食は500kcal前後に抑えるようにしてます。
671 ：病弱名無しさん：03/05/02 13:35 ID:szsOyqSD
＞６６７
全くそうだ。
牛丼だのサンドイッチとかデブ時の食生活をそのままダイエット中に
食べようなんてことからして間違っている。
カロリー制限は必要だが、デブっていたときの食事のカロリーを気にしてどうする？
食欲を抑えて我慢してほどほどに食べて満足できる胃にしなきゃ
体重が減ってもまた同じことの繰り返しだよ？
少なくともダイエット中なら揚げ物とか菓子ぐらい我慢しろよ。
意思の弱さがそもそもその見苦しい肉体を作ったわけだから。
全くそうだ。
牛丼だのサンドイッチとかデブ時の食生活をそのままダイエット中に
食べようなんてことからして間違っている。
カロリー制限は必要だが、デブっていたときの食事のカロリーを気にしてどうする？
食欲を抑えて我慢してほどほどに食べて満足できる胃にしなきゃ
体重が減ってもまた同じことの繰り返しだよ？
少なくともダイエット中なら揚げ物とか菓子ぐらい我慢しろよ。
意思の弱さがそもそもその見苦しい肉体を作ったわけだから。
672 ：病弱名無しさん：03/05/02 13:47 ID:buQIRaKP
>>671
ありがと～な～･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡
ありがと～な～･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡
673 ：病弱名無しさん：03/05/02 13:50 ID:szsOyqSD
日本語おかしかった。
牛丼だのサンドイッチとか太っていた頃の食事を
ダイエット中にも食べようと思うことが間違っている。
食欲を抑えてどほどに食べて満足できる胃にしなきゃ
体重が減ってもまた同じことの繰り返しだよ？
我慢することじゃなくて胃を慣らすことがダイエットで最も重要。
だから、少なくともダイエット中なら揚げ物やマヨネーズみたいな中毒性のある食べ物、
菓子やジュースのような無駄な食事ぐらいやめなきゃ。
”意思の弱さ”が人より醜いその体を作ったわけだから。
牛丼だのサンドイッチとか太っていた頃の食事を
ダイエット中にも食べようと思うことが間違っている。
食欲を抑えてどほどに食べて満足できる胃にしなきゃ
体重が減ってもまた同じことの繰り返しだよ？
我慢することじゃなくて胃を慣らすことがダイエットで最も重要。
だから、少なくともダイエット中なら揚げ物やマヨネーズみたいな中毒性のある食べ物、
菓子やジュースのような無駄な食事ぐらいやめなきゃ。
”意思の弱さ”が人より醜いその体を作ったわけだから。
674 ：病弱名無しさん：03/05/02 14:10 ID:dV3cC7i1
675 ：病弱名無しさん：03/05/02 14:17 ID:iQPrQzK0
676 ：病弱名無しさん：03/05/02 14:21 ID:dVuNUZql
>>669
プロテインは使い方によってダイエット、筋肉を作る事ができるってこと。
不足してるたんぱく質を必要量を満たすためは共通じゃないか？
もちろん筋肉作りにはそれに応じた成分、ダイエットに応じた成分によって中身は異なるよ。
>>673
具体的に牛丼でもサンドイッチでも調節すりゃいいだけで、
調節の量で我慢してりゃ、次第にそれに応じた胃になる。
別にやめなくていいと思うけど、菓子なら一人で食べないで一つをみんなで分けるとか工夫次第。
少し考えりゃあわかる事。
プロテインは使い方によってダイエット、筋肉を作る事ができるってこと。
不足してるたんぱく質を必要量を満たすためは共通じゃないか？
もちろん筋肉作りにはそれに応じた成分、ダイエットに応じた成分によって中身は異なるよ。
>>673
具体的に牛丼でもサンドイッチでも調節すりゃいいだけで、
調節の量で我慢してりゃ、次第にそれに応じた胃になる。
別にやめなくていいと思うけど、菓子なら一人で食べないで一つをみんなで分けるとか工夫次第。
少し考えりゃあわかる事。
677 ：病弱名無しさん：03/05/02 14:23 ID:iQPrQzK0
lN3FM83W＝dV3cC7i1＝目標５０ｋｇ ◆qRuU0RcI5I
678 ：病弱名無しさん：03/05/02 14:24 ID:/yMGAKpx
運動しないでプロテイン大量に飲み続けたらすげー腹出るよ
もちろん痩せないしな
もちろん痩せないしな
679 ：病弱名無しさん：03/05/02 14:26 ID:fxcB0y8L
>>678
運動しないでダイエットしようなんてヤツには必要ないよ。
運動しないでダイエットしようなんてヤツには必要ないよ。
680 ：病弱名無しさん：03/05/02 14:28 ID:fxcB0y8L
はぁ、また釣られてしまった・・・。
もうDQNの相手はやめよ。
もうDQNの相手はやめよ。
681 ：病弱名無しさん：03/05/02 14:29 ID:/yMGAKpx
>>679
だからそう言ってる
だからそう言ってる
682 ：病弱名無しさん：03/05/02 14:36 ID:65mj+6nD
オレは食事の制限を続けるより、トレーニングを続けた方が良いと思うな。
食べ放題とまではいかないけど、どうせ生きるなら食うこと寝ること（できれば）ヤることの３つを思う存分楽しみたい思ってる。
食べ放題とまではいかないけど、どうせ生きるなら食うこと寝ること（できれば）ヤることの３つを思う存分楽しみたい思ってる。
痩せたらもっとヤルことを楽しめるかもよ(w
>>677
どうもそれが正解のようだ。
どうもそれが正解のようだ。
685 ：ダイエットラベル１１日目仙台：03/05/02 15:50 ID:PurpYsne
【開始】：2003/04/22
【年齢】：24才
【身長】：176ｃｍ
【体重】：103kg→９７ｋｇ
【体脂肪率】：２５％→２０％
食事は１回パン（もしくはおにぎり）２つかカップラ１つ。とにかく５００kcal
くらい。歩く距離は１日１０～１２時間（４０ｋｍくらい）。
【年齢】：24才
【身長】：176ｃｍ
【体重】：103kg→９７ｋｇ
【体脂肪率】：２５％→２０％
食事は１回パン（もしくはおにぎり）２つかカップラ１つ。とにかく５００kcal
くらい。歩く距離は１日１０～１２時間（４０ｋｍくらい）。
686 ：ダイエットラベル１１日目仙台：03/05/02 15:54 ID:PurpYsne
あと３日に１回筋トレ
腕立て腹筋背筋３０回。それとマグネシウムさぷり１日１０粒
腕立て腹筋背筋３０回。それとマグネシウムさぷり１日１０粒
>>685
根本的に食生活が間違っていると思われます
根本的に食生活が間違っていると思われます
688 ：病弱名無しさん：03/05/02 16:35 ID:C6O1biAO
人間って体脂肪と水だけで生きられるのかな？
690 ：病弱名無しさん：03/05/02 16:47 ID:1NlqRJcq
世の中の男全員が太ってて自分だけがスリムで(･∀･)ｶｺｲｲ!けどとにかく暑苦しい(;´Д｀)のと、
全員がスリムでみんな(･∀･)ｶｺｲｲ!のどっちがいい？
全員がスリムでみんな(･∀･)ｶｺｲｲ!のどっちがいい？
692 ：病弱名無しさん：03/05/02 16:54 ID:C6O1biAO
693 ：病弱名無しさん：03/05/02 17:04 ID:4zMNF9RK
>>690
彼の正体を知らないのは新参
彼の正体を知らないのは新参
694 ：病弱名無しさん：03/05/02 17:39 ID:Zwn9MY92
運動しないでダイエットしようなんて奴はリ(ry
695 ：病弱名無しさん：03/05/02 17:47 ID:YHi+XhYv
アミノ系飲料は、どれがいいんでしょう。
俺は凹（ボコ）飲んでるんですが。カロリー低いから。
俺は凹（ボコ）飲んでるんですが。カロリー低いから。
696 ：病弱名無しさん：03/05/02 17:59 ID:7uzQ6cbM
目眩のためメリスロンっていう末端神経の血行をよくする薬を
常用していますが、飲み始めて以来徐々に太っていってます
それまでと同じ食事と運動を毎日しているんですが、なぜか太っていきます
体重と薬は関係あるんですか？
常用していますが、飲み始めて以来徐々に太っていってます
それまでと同じ食事と運動を毎日しているんですが、なぜか太っていきます
体重と薬は関係あるんですか？
１０日で仙台まで行くとは、香具師か神か？
698 ：病弱名無しさん：03/05/02 18:09 ID:k9sFEOjc
ひさびさにスプライト飲んだら(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ!!ですた。
最近オーバートレーニング気味で体がだるかったんですが久々の炭酸飲料と明日から
３連休だからと自らに言い聞かせてがんばりました！
とりあえず休み中にプロテインでも見に行こうと思います。
最近オーバートレーニング気味で体がだるかったんですが久々の炭酸飲料と明日から
３連休だからと自らに言い聞かせてがんばりました！
とりあえず休み中にプロテインでも見に行こうと思います。
701 ：病弱名無しさん：03/05/02 18:26 ID:k9sFEOjc
何度もレスして本当に申し訳ないんですがプロテインって１日何ｇくらい飲むんでしょうか？
自分は食事制限を少ししてるのでたんぱく質が不足して筋肉が落ちないかなと思って飲もうと思ってます。
いろんな量のものが売られててよくわからないんでアドバイスしてくださる方いませんか？
自分は食事制限を少ししてるのでたんぱく質が不足して筋肉が落ちないかなと思って飲もうと思ってます。
いろんな量のものが売られててよくわからないんでアドバイスしてくださる方いませんか？
702 ：病弱名無しさん：03/05/02 18:33 ID:HmZjm2yx
703 ：病弱名無しさん：03/05/02 18:38 ID:b3R+aekR
>>695
ジュース飲んでるのと一緒。
>>701
運動してる人は、除脂肪体重×1.5g～2g位だったと思います。
除脂肪体重＝体重－（体重×体脂肪率）
プロテインの種類により、蛋白質の割合も変わってきますので
ご自分の食事からの摂取量により、調節して下さい。
ジュース飲んでるのと一緒。
>>701
運動してる人は、除脂肪体重×1.5g～2g位だったと思います。
除脂肪体重＝体重－（体重×体脂肪率）
プロテインの種類により、蛋白質の割合も変わってきますので
ご自分の食事からの摂取量により、調節して下さい。
704 ：病弱名無しさん：03/05/02 19:13 ID:Fkv01HHH
普通のスポーツ系ドリンクって意外にカロリー高いんだよね。
アミノ酸が入ってるからといって、剰摂取は禁物。
ウーロン茶とか普通の水飲めばぁ？
アミノ酸が入ってるからといって、剰摂取は禁物。
ウーロン茶とか普通の水飲めばぁ？
705 ：病弱名無しさん：03/05/02 19:16 ID:6waiocxr
706 ：病弱名無しさん：03/05/02 19:57 ID:C6O1biAO
私達にしてみれば、
凹の100ml、12kcalもかなりの高カロリーです。
烏龍茶なら0kcalです。
凹の100ml、12kcalもかなりの高カロリーです。
烏龍茶なら0kcalです。
707 ：病弱名無しさん：03/05/02 20:19 ID:k9sFEOjc
>>702-703
レスありがとうございます！
缶に書いてあるんですか！そりゃそうですよね。。自分みたいな初心者はどのくらい飲めばいいかわからないですもんね。
体脂肪率って手で測るタイプで出たのでも一応目安になりますか？
体重７０ｋｇで大体１１～１３％とかめちゃ低く出るんですが・・・
レスありがとうございます！
缶に書いてあるんですか！そりゃそうですよね。。自分みたいな初心者はどのくらい飲めばいいかわからないですもんね。
体脂肪率って手で測るタイプで出たのでも一応目安になりますか？
体重７０ｋｇで大体１１～１３％とかめちゃ低く出るんですが・・・
708 ：stillinnlove：03/05/02 20:34 ID:M93z0k+n
アミノンジャーのレッドって松村邦洋さんですか？
誰かおせーて
誰かおせーて
ダイエットトラベル。
１１日目で４４０ｋｍかよ・・。
減量うんぬんよか
その機動力が、ガンダム級。
１１日目で４４０ｋｍかよ・・。
減量うんぬんよか
その機動力が、ガンダム級。
710 ：600＠25日目 ◆zrIpjInZE6 ：03/05/02 21:05 ID:Jz8pW+hz
【年齢】：26才
【身長】：176cm
【体重】：75.4ｋｇ
【体脂肪率】：25.5％
【基礎代謝】1633kcal
【消費エネルギー】3774kcal
【測定結果】かくれ肥満
【体脂肪消費割合】標準
朝食：ごはん 1杯 まいたけと小松菜の味噌汁 冷やっこ ひじき豆 じゃこ
昼食：レタスサンド 10種類の野菜のサラダ 充実野菜(byファミリーマート)
夕食：ざるそば 10種類のバランスサラダ 充実野菜(byセブンイレブン)
運動は水泳1時間20分、ウォーキング40分。
今日は残業のため自炊できませんでした。しかたがないのでコンビニへ。
3連休も仕事ですが時間見て運動は続ける予定です。
明日もがんがろう(つд`)
【身長】：176cm
【体重】：75.4ｋｇ
【体脂肪率】：25.5％
【基礎代謝】1633kcal
【消費エネルギー】3774kcal
【測定結果】かくれ肥満
【体脂肪消費割合】標準
朝食：ごはん 1杯 まいたけと小松菜の味噌汁 冷やっこ ひじき豆 じゃこ
昼食：レタスサンド 10種類の野菜のサラダ 充実野菜(byファミリーマート)
夕食：ざるそば 10種類のバランスサラダ 充実野菜(byセブンイレブン)
運動は水泳1時間20分、ウォーキング40分。
今日は残業のため自炊できませんでした。しかたがないのでコンビニへ。
3連休も仕事ですが時間見て運動は続ける予定です。
明日もがんがろう(つд`)
711 ：600＠25日目 ◆zrIpjInZE6 ：03/05/02 21:12 ID:Jz8pW+hz
712 ：加奈 ３５日目 ◆IcxIrZEzqE ：03/05/02 21:29 ID:ZDc/0PXo
【開始】：2003/03/27(木)
【年齢】：24才
【身長】：170ｃｍ
【体重】：85ｋｇ
【体脂肪率】：32％
８５→８５．４→８５．４→８５．４→８４．２→８３．６→８３．６→８３．２→８３．６→８３．２→８３→８２→８２．４→８２．４
→８２→８１．８→８１．６→８２→８２→８１．８→８２→（８１．８→８１．８→８１．６→８１．６→８１→８１．２）→８０．４
→８０．２
３２→３１→３２→３５→３４→３５→３４→３５→３３→３２→３１→３３→３３→２９→２７
→２９→２８→２７→３０→３２→３２→３１→２７→２８→２７→２７→２８→３０
→３０
まだ少し痛い・・・４．５ｋｍ
筋トレ：６ｋｇダンベル
上腕二頭筋３０×２
三角筋３０×２
腹筋１０×２
空気イス１分×２
【年齢】：24才
【身長】：170ｃｍ
【体重】：85ｋｇ
【体脂肪率】：32％
８５→８５．４→８５．４→８５．４→８４．２→８３．６→８３．６→８３．２→８３．６→８３．２→８３→８２→８２．４→８２．４
→８２→８１．８→８１．６→８２→８２→８１．８→８２→（８１．８→８１．８→８１．６→８１．６→８１→８１．２）→８０．４
→８０．２
３２→３１→３２→３５→３４→３５→３４→３５→３３→３２→３１→３３→３３→２９→２７
→２９→２８→２７→３０→３２→３２→３１→２７→２８→２７→２７→２８→３０
→３０
まだ少し痛い・・・４．５ｋｍ
筋トレ：６ｋｇダンベル
上腕二頭筋３０×２
三角筋３０×２
腹筋１０×２
空気イス１分×２
努力と苦行のお前さんたちこんばんわ
最近胸が痛いなｧとおもって病院いったら狭心症の症状でてるといわれ、
今の状態だと心臓とまるか脳の血管が逝くか肝臓停止するかの３択だねといわれちゃいました。
で生活改善＆痩せろといわれたので漏れも３日前から参加させていただいてます。
【開始】：2003/04/30
【年齢】：28才
【身長】：170ｃｍ
【体重】：77ｋｇ
【体脂肪率】：???
自炊できないんでとりあえずコンビにで
朝： 鮭オニギリ＊１、野菜ジュース
昼： サラダ＊２、オニギリ＊１、豆乳
夜： サラダ＊１、野菜系惣菜＊１、納豆巻＊１、野菜ジュース
ってな感じで食事とってます
お昼に魚系の定食を食べたら夜の炭水化物はやめてます
明日からの３連休VAAM190飲んでウォーキング１時間と筋トレはじめたいと思います
まぁよろしくってことです
|-`)ﾉｼ
最近胸が痛いなｧとおもって病院いったら狭心症の症状でてるといわれ、
今の状態だと心臓とまるか脳の血管が逝くか肝臓停止するかの３択だねといわれちゃいました。
で生活改善＆痩せろといわれたので漏れも３日前から参加させていただいてます。
【開始】：2003/04/30
【年齢】：28才
【身長】：170ｃｍ
【体重】：77ｋｇ
【体脂肪率】：???
自炊できないんでとりあえずコンビにで
朝： 鮭オニギリ＊１、野菜ジュース
昼： サラダ＊２、オニギリ＊１、豆乳
夜： サラダ＊１、野菜系惣菜＊１、納豆巻＊１、野菜ジュース
ってな感じで食事とってます
お昼に魚系の定食を食べたら夜の炭水化物はやめてます
明日からの３連休VAAM190飲んでウォーキング１時間と筋トレはじめたいと思います
まぁよろしくってことです
|-`)ﾉｼ
715 ：病弱名無しさん：03/05/02 23:49 ID:szsOyqSD
【開始】：2003/05/1
【年齢】：22才
【身長】：172ｃｍ
【体重】：62ｋｇ→61Kg
【体脂肪率】：14%→12%
去年の１１月には体重９３Ｋｇのデブでした。
しかし、運動と食事制 限規則正しい生活と意識改革で
体脂肪２３％ 体重３１Ｋｇ落とすことに成功しました。
６５Ｋｇを目標にしていたので
現在の体重を考えればダイエットする必要は無いのかもしれません。
しかし、まだお腹周りが少し気になります。そこでウェスト７０Ｃｍ
体重 ５３Ｋｇ目指して再びダイエットを始めようと思います。
朝 シリアル４０ｇ 毎日骨太２００ｍｌ ゆで卵
サプリメント（アミノ酸 マルチビタミン ＤＨＡ コラーゲン βカロチン カルシウム）
運動 自転車 距離５０Ｋｍ×１（GIANT TCR COMPOSITE 0 ）
昼食 発芽玄米おにぎり ２つ（鮭＆タラコ） たくあん４つ ザバス（アスリート用）２００ｍｌ
運動 自転車 距離５０Ｋｍ×１（GIANT TCR COMPOSITE 0 ）
晩飯 カレーライス（発芽玄米１００ｇ） ザバス（アスリート用）２００ｍｌ
【年齢】：22才
【身長】：172ｃｍ
【体重】：62ｋｇ→61Kg
【体脂肪率】：14%→12%
去年の１１月には体重９３Ｋｇのデブでした。
しかし、運動と食事制 限規則正しい生活と意識改革で
体脂肪２３％ 体重３１Ｋｇ落とすことに成功しました。
６５Ｋｇを目標にしていたので
現在の体重を考えればダイエットする必要は無いのかもしれません。
しかし、まだお腹周りが少し気になります。そこでウェスト７０Ｃｍ
体重 ５３Ｋｇ目指して再びダイエットを始めようと思います。
朝 シリアル４０ｇ 毎日骨太２００ｍｌ ゆで卵
サプリメント（アミノ酸 マルチビタミン ＤＨＡ コラーゲン βカロチン カルシウム）
運動 自転車 距離５０Ｋｍ×１（GIANT TCR COMPOSITE 0 ）
昼食 発芽玄米おにぎり ２つ（鮭＆タラコ） たくあん４つ ザバス（アスリート用）２００ｍｌ
運動 自転車 距離５０Ｋｍ×１（GIANT TCR COMPOSITE 0 ）
晩飯 カレーライス（発芽玄米１００ｇ） ザバス（アスリート用）２００ｍｌ
716 ：ぺず ◆NerkxCFOyg ：03/05/03 00:08 ID:BsPpIJnn
【開始】：2003/05/02
【年齢】：28才
【身長】：167cm
【体重】：91.6kg
【体脂肪率】：33.6％
【基礎代謝】：2208kcal
<今日の結果>
【体重】：91.6kg → 91.2kg (前日比：0.4kg)
【体脂肪率】：33.6% → 33.2% (前日比：0.4%)
【基礎代謝】：2188kcal
<食事>
朝食：寝坊により食べ損ねる(´･ω･`)
昼食：焼きそば(1人前)
夕食：
豆乳 (コップ1杯) 納豆かけご飯 (茶碗1.2杯分) あさりの味噌汁(1杯)
豆腐ステーキ(野菜ときのこのあんかけ) 変わりきんぴら
ヨーグルト(1個+ブルーベリージャム小さじ1入)
<運動>
サイクリング：2.5時間(約30km)
ダンベル体操：30分(片手1.5kg)
とりあえず朝食はちゃんと取らないといけませんね(反省)
しかし昼食後サイクリングに出たけど今日は暑かった～
【年齢】：28才
【身長】：167cm
【体重】：91.6kg
【体脂肪率】：33.6％
【基礎代謝】：2208kcal
<今日の結果>
【体重】：91.6kg → 91.2kg (前日比：0.4kg)
【体脂肪率】：33.6% → 33.2% (前日比：0.4%)
【基礎代謝】：2188kcal
<食事>
朝食：寝坊により食べ損ねる(´･ω･`)
昼食：焼きそば(1人前)
夕食：
豆乳 (コップ1杯) 納豆かけご飯 (茶碗1.2杯分) あさりの味噌汁(1杯)
豆腐ステーキ(野菜ときのこのあんかけ) 変わりきんぴら
ヨーグルト(1個+ブルーベリージャム小さじ1入)
<運動>
サイクリング：2.5時間(約30km)
ダンベル体操：30分(片手1.5kg)
とりあえず朝食はちゃんと取らないといけませんね(反省)
しかし昼食後サイクリングに出たけど今日は暑かった～
717 ：病弱名無しさん：03/05/03 00:26 ID:+yCQDoqY
ボリュームのある食事を考えたのですが、
サラダの上に、イカ、タコ、エビなどをのせたシーフードサラダとか、
お好み焼きで小麦粉を極力少なくして大量のキャベツを使い、
イカなどのカロリーの少ないものをのせる。今のホットプレートとかって
ほとんど油使わなくてもお好み焼きくらい焼けるんだよね。
でも油使わなくていいヤツって健康に悪いんだっけ？
もやしスープとか、カロリー低いのを時々はやけ食いしてみるのも
ダイエットを長続きさせるコツだと思うんだけど。
サラダの上に、イカ、タコ、エビなどをのせたシーフードサラダとか、
お好み焼きで小麦粉を極力少なくして大量のキャベツを使い、
イカなどのカロリーの少ないものをのせる。今のホットプレートとかって
ほとんど油使わなくてもお好み焼きくらい焼けるんだよね。
でも油使わなくていいヤツって健康に悪いんだっけ？
もやしスープとか、カロリー低いのを時々はやけ食いしてみるのも
ダイエットを長続きさせるコツだと思うんだけど。
718 ：病弱名無しさん：03/05/03 00:49 ID:3SAfdyb/
174センチ、53キロの男です。
太りたいけど、どうしても太れないんだよな。
一度でいいから「おい、デブ」とか言われてみたいよ。
太りたいけど、どうしても太れないんだよな。
一度でいいから「おい、デブ」とか言われてみたいよ。
>>718
おい、デブ
おい、デブ
デブデブ！！
やめた・・・自分に言っているようだ
やめた・・・自分に言っているようだ
>>720-721
ナイス連携プレイ!!
ナイス連携プレイ!!
>>707
手で測る体脂肪計でも十分目安になると思うよ
足で測るタイプでも、手足で測るタイプでも
皮膚の表面の湿り具合や体内の水分量とかの影響で体脂肪率は変化するので
計測を決まったタイミングで行った方が良い（風呂上りとか）
いずれの方式でも誤差は結構大きいので、1日単位での変動で一喜一憂する必要は無い
ある程度長いスパンでの変化を見守れ
手で測る体脂肪計でも十分目安になると思うよ
足で測るタイプでも、手足で測るタイプでも
皮膚の表面の湿り具合や体内の水分量とかの影響で体脂肪率は変化するので
計測を決まったタイミングで行った方が良い（風呂上りとか）
いずれの方式でも誤差は結構大きいので、1日単位での変動で一喜一憂する必要は無い
ある程度長いスパンでの変化を見守れ
724 ：病弱名無しさん：03/05/03 01:51 ID:l1Ni5O9l
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725 ：病弱名無しさん：03/05/03 03:00 ID:kPrdyqKt
すいません、質問でつ。
VAAMって190と粉は効いて、ウォーターはダメとの事ですが、ゼリーってどうなのでしょうか？
ゼリータイプはコンビニで見かけることが多いので、アレが効くのならば、
買い置きとか気にしなくて良いかもとか思ってまして。
VAAMって190と粉は効いて、ウォーターはダメとの事ですが、ゼリーってどうなのでしょうか？
ゼリータイプはコンビニで見かけることが多いので、アレが効くのならば、
買い置きとか気にしなくて良いかもとか思ってまして。
726 ：病弱名無しさん：03/05/03 03:21 ID:zQIRCjh3
毎日サウナ行け 確実に痩せる
727 ： ：03/05/03 03:32 ID:BTAtmya0
>>725
俺は190を今日はじめてつかって1.5時間ウォーキングしたらめっさ汗だくになりました
今帰ってきたところなのですよ
会社の同僚のスポーツマンは粉を愛用してますが１時間走ると通常の倍以上汗をかくそうなので、
粉も１９０と同じように聞いているのではないかと思います
俺は190を今日はじめてつかって1.5時間ウォーキングしたらめっさ汗だくになりました
今帰ってきたところなのですよ
会社の同僚のスポーツマンは粉を愛用してますが１時間走ると通常の倍以上汗をかくそうなので、
粉も１９０と同じように聞いているのではないかと思います
以前はゼリーを使っていたけれど、今は190。
効果は、正直よくわからん。
水泳前に飲んでいるので、汗の量がつかめないため。
味はゼリーの方が上だが、190の方が
これから有酸素運動するぜえ、って気になるので
こっちを多分使いつづけると思う。
効果は、正直よくわからん。
水泳前に飲んでいるので、汗の量がつかめないため。
味はゼリーの方が上だが、190の方が
これから有酸素運動するぜえ、って気になるので
こっちを多分使いつづけると思う。
731 ：病弱名無しさん：03/05/03 11:13 ID:nK4kvi+S
【開始】：2003/05/02
【年齢】：26才
【身長】：186cm
【体重】：151.4kg
【体脂肪率】：48.6％
【基礎代謝】：不明
この年で糖尿病にかかりました。正直ショックです。
がんばってやせます。
【年齢】：26才
【身長】：186cm
【体重】：151.4kg
【体脂肪率】：48.6％
【基礎代謝】：不明
この年で糖尿病にかかりました。正直ショックです。
がんばってやせます。
733 ：病弱名無しさん：03/05/03 12:04 ID:kwCUSoPu
>>731
マジ？ そうなら過去最強じゃないかな 頑張れ～
マジ？ そうなら過去最強じゃないかな 頑張れ～
凄い体重だｗ
736 ：病弱名無しさん：03/05/03 12:41 ID:ww/FDA9Z
>>731
頑張れ！！
頑張れ！！
738 ：病弱名無しさん：03/05/03 12:48 ID:8m8WmUoB
>>731
あと、ストレッチを念入りにね。
あと、ストレッチを念入りにね。
>>727-730
190でもゼリーでもあまり変わらないみたいですね。
安売り薬局とかで190を買い込んでおいて、出先でちょっと燃やしたい時にゼリーを買うのが
コスト的にいいのかもしれませんね。
ありがとでした。
>>729
＞＿|￣|○ 体脂肪燃やしてくるよ
ﾁﾄﾜﾗﾀ
190でもゼリーでもあまり変わらないみたいですね。
安売り薬局とかで190を買い込んでおいて、出先でちょっと燃やしたい時にゼリーを買うのが
コスト的にいいのかもしれませんね。
ありがとでした。
>>729
＞＿|￣|○ 体脂肪燃やしてくるよ
ﾁﾄﾜﾗﾀ
740 ：病弱名無しさん：03/05/03 14:16 ID:9cDCgcZC
>>731
とりあえず焦らず行こうよ。あなたはここに来て、やせようと思ってるんだろ？
今までそんな意識なかったはずだ。これだけでも大きい成果だ。ここにいる人たちの助言
をしっかり聞いて、ゆっくりﾏﾀｰﾘ痩せていこうよ。
まずは無理のない所からの食事制限だな。
制限といっても、間食を減らすだけでもかなりの効果があるぞ。
一緒にがんばろうな。
とりあえず焦らず行こうよ。あなたはここに来て、やせようと思ってるんだろ？
今までそんな意識なかったはずだ。これだけでも大きい成果だ。ここにいる人たちの助言
をしっかり聞いて、ゆっくりﾏﾀｰﾘ痩せていこうよ。
まずは無理のない所からの食事制限だな。
制限といっても、間食を減らすだけでもかなりの効果があるぞ。
一緒にがんばろうな。
741 ：病弱名無しさん：03/05/03 14:17 ID:Tlx7/fc2
犯罪予告またｷﾀ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━ !!!!!
就職板
今日２０時東京ドームを爆破する
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/recruit/1051893814/
株式板
明日８時東京ドームを爆破する
http://money.2ch.net/test/read.cgi/stock/1051893560/
ほのぼの板
明日東京ドームを爆破する
http://human.2ch.net/test/read.cgi/honobono/1051893483/
就職板
今日２０時東京ドームを爆破する
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/recruit/1051893814/
株式板
明日８時東京ドームを爆破する
http://money.2ch.net/test/read.cgi/stock/1051893560/
ほのぼの板
明日東京ドームを爆破する
http://human.2ch.net/test/read.cgi/honobono/1051893483/
742 ：病弱名無しさん：03/05/03 14:35 ID:qykLldNg
【開始】：2003/05/03
【年齢】：14才
【身長】：172cm
【体重】：90.8kg
【体脂肪率】：32.0％
【基礎代謝】：不明
学校で２位です。何からやればいいのか分からないです。
卒業までにﾃﾞﾌﾞから普通になりたいのれす
【年齢】：14才
【身長】：172cm
【体重】：90.8kg
【体脂肪率】：32.0％
【基礎代謝】：不明
学校で２位です。何からやればいいのか分からないです。
卒業までにﾃﾞﾌﾞから普通になりたいのれす
743 ：病弱名無しさん：03/05/03 14:51 ID:WmXdFNDa
744 ：病弱名無しさん：03/05/03 14:54 ID:qykLldNg
相撲部屋にどうしても行かなきゃだめ？
745 ：病弱名無しさん：03/05/03 15:11 ID:WmXdFNDa
>>744
強制ではないです。
無理をせず体重を落としましょう。
高校時代の知り合いが２～３ヶ月で３０㌔位のダイエットをした人がいたけど
結局体調を壊して死んでしまった。
原因は全く食事を取らない方法のダイエットだった為心臓を動かす筋肉までの
筋力が落ちてしまったみたいです。
強制ではないです。
無理をせず体重を落としましょう。
高校時代の知り合いが２～３ヶ月で３０㌔位のダイエットをした人がいたけど
結局体調を壊して死んでしまった。
原因は全く食事を取らない方法のダイエットだった為心臓を動かす筋肉までの
筋力が落ちてしまったみたいです。
746 ： ：03/05/03 15:14 ID:R0CL6GCq
あまりの暑さに甘味に手を出してしまった・・・
「ガリガリ君・ソーダ味」
でも、カロリーが６８kalなんだね意外と少ない
「ガリガリ君・ソーダ味」
でも、カロリーが６８kalなんだね意外と少ない
748 ：病弱名無しさん：03/05/03 15:16 ID:qykLldNg
749 ： ：03/05/03 15:24 ID:R0CL6GCq
750 ：病弱名無しさん：03/05/03 15:25 ID:8m8WmUoB
>>742
・食事制限だけでなく、運動を組み込む事がリバウンドしにくい体作りをするコツです。
・素直に親御さんに話して、食事の事などを協力してもらって下さい。
・間違っても、直ぐに痩せる等と広告されているサプリメントに手を出さないように。
・では、まずこのスレを最初から読みましょう。
・あと、↓ここも読んで下さい。
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1051700017/l50
・上記スレを読んで分からない事があれば、質問して下さい。
同じ目的を持った人たちが協力してくれると思います。
・食事制限だけでなく、運動を組み込む事がリバウンドしにくい体作りをするコツです。
・素直に親御さんに話して、食事の事などを協力してもらって下さい。
・間違っても、直ぐに痩せる等と広告されているサプリメントに手を出さないように。
・では、まずこのスレを最初から読みましょう。
・あと、↓ここも読んで下さい。
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1051700017/l50
・上記スレを読んで分からない事があれば、質問して下さい。
同じ目的を持った人たちが協力してくれると思います。
知人に相撲部屋にいたことのある人がいる。
1日2食で昼と夜だけの食事、ごはん食ったらすぐ睡眠。これだけで2週間で20キロ増やせると。
運動は筋トレとぶつかり稽古。短時間に集中してやる。
相撲部屋って力士と同じ食生活を送らなければものすごい体引き締まるらしいけどね。
現にその人も引退してから脂肪を落としたのでがっしりしたいい体してる。
ただあの脂肪はぶつかったり転がったりした時に内蔵や骨を守るものらしいのでないと危険だそうだ。
1日2食で昼と夜だけの食事、ごはん食ったらすぐ睡眠。これだけで2週間で20キロ増やせると。
運動は筋トレとぶつかり稽古。短時間に集中してやる。
相撲部屋って力士と同じ食生活を送らなければものすごい体引き締まるらしいけどね。
現にその人も引退してから脂肪を落としたのでがっしりしたいい体してる。
ただあの脂肪はぶつかったり転がったりした時に内蔵や骨を守るものらしいのでないと危険だそうだ。
752 ：病弱名無しさん：03/05/03 17:43 ID:0fuvAmcH
ＶＡＡＭって、どこに売ってるんですか？
頑張って探しましたけど見つかりません
知っている人教えてください。
頑張って探しましたけど見つかりません
知っている人教えてください。
753 ：病弱名無しさん：03/05/03 17:47 ID:kwCUSoPu
>>752
どちらにお住まいですか？ 非常に興味深いです 普通はサンクス、マツキヨにありますよ
どちらにお住まいですか？ 非常に興味深いです 普通はサンクス、マツキヨにありますよ
754 ：病弱名無しさん：03/05/03 17:51 ID:0fuvAmcH
>>753
大阪です、レスありがとうございます
大阪です、レスありがとうございます
755 ：病弱名無しさん：03/05/03 17:53 ID:8m8WmUoB
756 ：病弱名無しさん：03/05/03 17:57 ID:dpxFwCAU
太っている人はちんこが小さいって本当ですか？
757 ：病弱名無しさん：03/05/03 18:36 ID:v+9UbtnE
169ｃｍでウエストが80もある
鬱だ・・
鬱だ・・
758 ：病弱名無しさん：03/05/03 18:40 ID:C/xEHdi2
168ｃｍでウエストが100です。
泳ぎに逝ってきまつ。
泳ぎに逝ってきまつ。
759 ：病弱名無しさん：03/05/03 18:43 ID:IBbYpuN8
ホ、ホントだ！
なんかすんげぇ長く見える！！
なんかすんげぇ長く見える！！
761 ：病弱名無しさん：03/05/03 18:53 ID:SMPfA8DT
>>760
下の棒の方が長いんですよ。
下の棒の方が長いんですよ。
（追加）
比較対照の太ももがやたらに大きいから、ちんぽが小さく見えるってのもある。
比較対照の太ももがやたらに大きいから、ちんぽが小さく見えるってのもある。
>>760
ﾊﾞｶだな。下が長いんだよ。コピペしてみろ
ﾊﾞｶだな。下が長いんだよ。コピペしてみろ
765 ：600＠26日目 ◆zrIpjInZE6 ：03/05/03 20:30 ID:96lM9NeV
【年齢】：26才
【身長】：176cm
【体重】：75.5ｋｇ
【体脂肪率】：27.4％
【基礎代謝】1599kcal
【消費エネルギー】3696kcal
【測定結果】かくれ肥満
【体脂肪消費割合】標準
朝食：起きたら昼だった・・・
昼食：ノンオイルツナと野菜の玉子炒飯 ひじき豆 ヨーグルト
夕食：バランスオンクラッカー 5枚 小松菜としめじとわかめの味噌汁 ひじき豆 ヨーグルト
運動は水泳1時間30分。水中ウォーキング30分。
やっぱり半日寝てたからか代謝も消費エネルギーも低めです(つд`)
明日は早起きしてふとんカバーでも洗おうかな。
【身長】：176cm
【体重】：75.5ｋｇ
【体脂肪率】：27.4％
【基礎代謝】1599kcal
【消費エネルギー】3696kcal
【測定結果】かくれ肥満
【体脂肪消費割合】標準
朝食：起きたら昼だった・・・
昼食：ノンオイルツナと野菜の玉子炒飯 ひじき豆 ヨーグルト
夕食：バランスオンクラッカー 5枚 小松菜としめじとわかめの味噌汁 ひじき豆 ヨーグルト
運動は水泳1時間30分。水中ウォーキング30分。
やっぱり半日寝てたからか代謝も消費エネルギーも低めです(つд`)
明日は早起きしてふとんカバーでも洗おうかな。
769 ：加奈 ３６日目 ◆IcxIrZEzqE ：03/05/03 21:51 ID:4B6+2zW+
【開始】：2003/03/27(木)
【年齢】：24才
【身長】：170ｃｍ
【体重】：85ｋｇ
【体脂肪率】：32％
８５→８５．４→８５．４→８５．４→８４．２→８３．６→８３．６→８３．２→８３．６→８３．２→８３→８２→８２．４→８２．４
→８２→８１．８→８１．６→８２→８２→８１．８→８２→（８１．８→８１．８→８１．６→８１．６→８１→８１．２）→８０．４
→８０．２→７９．８
３２→３１→３２→３５→３４→３５→３４→３５→３３→３２→３１→３３→３３→２９→２７
→２９→２８→２７→３０→３２→３２→３１→２７→２８→２７→２７→２８→３０
→３０→２８
マラソン４．５ｋｍ
（腱回復）
筋トレ：６ｋｇダンベル
上腕二頭筋３０×２
三角筋３０×２
腹筋１０×２
★★★祝！！７０ｋｇ台！！★★★
【年齢】：24才
【身長】：170ｃｍ
【体重】：85ｋｇ
【体脂肪率】：32％
８５→８５．４→８５．４→８５．４→８４．２→８３．６→８３．６→８３．２→８３．６→８３．２→８３→８２→８２．４→８２．４
→８２→８１．８→８１．６→８２→８２→８１．８→８２→（８１．８→８１．８→８１．６→８１．６→８１→８１．２）→８０．４
→８０．２→７９．８
３２→３１→３２→３５→３４→３５→３４→３５→３３→３２→３１→３３→３３→２９→２７
→２９→２８→２７→３０→３２→３２→３１→２７→２８→２７→２７→２８→３０
→３０→２８
マラソン４．５ｋｍ
（腱回復）
筋トレ：６ｋｇダンベル
上腕二頭筋３０×２
三角筋３０×２
腹筋１０×２
★★★祝！！７０ｋｇ台！！★★★
シットアップベンチ２９８０円（税別）で買ったぜ。
ジョグだけでなく、腹背筋、腕立て、鉄あれい運動がんがんいくぞー！
ジョグだけでなく、腹背筋、腕立て、鉄あれい運動がんがんいくぞー！
771 ：ぺず＠3日目 ◆NerkxCFOyg ：03/05/03 22:26 ID:csis9SGT
【開始】：2003/05/02
【年齢】：28才
【身長】：167cm
【体重】：91.6kg
【体脂肪率】：33.6％
【基礎代謝】：2208kcal
<今日の結果>
【体重】：91.2kg → 90.8kg (前日比：-0.4kg)
【体脂肪率】：33.2% → 32.0% (前日比：-1.2%)
【基礎代謝】：2179kcal
<食事>
朝食：パン コーヒー ゆで卵(1個)
昼食：えびピラフ(1人前)
夕食：
ご飯 (茶碗1杯) 冷奴+スライス玉葱山盛り 豚肉&しめじ&絹さやのソテー
高野豆腐&にんじん&油揚げの煮物 白菜浅漬け きなこ牛乳(はちみつ小さじ1入)
<運動>
ウォーキング：1時間20分
昨日と同じく昼間は暑かったので今日は夕暮れ時に運動を実行
軽めの運動でも続けている内に筋肉がついて行くのが分かる今日この頃
【年齢】：28才
【身長】：167cm
【体重】：91.6kg
【体脂肪率】：33.6％
【基礎代謝】：2208kcal
<今日の結果>
【体重】：91.2kg → 90.8kg (前日比：-0.4kg)
【体脂肪率】：33.2% → 32.0% (前日比：-1.2%)
【基礎代謝】：2179kcal
<食事>
朝食：パン コーヒー ゆで卵(1個)
昼食：えびピラフ(1人前)
夕食：
ご飯 (茶碗1杯) 冷奴+スライス玉葱山盛り 豚肉&しめじ&絹さやのソテー
高野豆腐&にんじん&油揚げの煮物 白菜浅漬け きなこ牛乳(はちみつ小さじ1入)
<運動>
ウォーキング：1時間20分
昨日と同じく昼間は暑かったので今日は夕暮れ時に運動を実行
軽めの運動でも続けている内に筋肉がついて行くのが分かる今日この頃
＿_､--..､、
_＜⌒ヽミヽ ヾ !'⌒≧_
,Ｚ´r;=-‐- ､ヾ 〃′≦
7,"/ __‐ ､`ｰ-'⌒ヾ.7
! l ー‐- 、ヽ._`ｰ'´, u ! r'⌒
.l !!L、u ＿_＼ ￣ 〆"Ｔ （ 制
ｌ.r‐､ヽ ､‐｡‐-､V/∠==、| ） 裁
,' |.l´! | u｀ミ≡7@ ）ﾟ=彡 ! （ っ
/,' l.l_|⊥%ﾆﾆｿ（@ *; ）ｰ-*| ） ：
,/〃',ゝ|/＞rｰrｰrゞr＜二二フ ∠、 ！
∠ -:／ ﾄ ﾋ'土土土十┼┼ｦ;! `ｰ-‐'´
￣:::l:::::::|、 !ｌヽ~U ~ ＿_￣￣.ﾉl
::::::::l:::::::| ＼. ヽ.ll ヽ､ ＿＿＿'／l/`iｰ-
::::::::l::::::::ﾄ､. ＼ ＼. ll lｌ lｌ ll /:::::l::::::: 間食した
:::::::::l::::::::| ＼ ＼ ｀ヽ､ lｌ lｌ／!:::::::!:::::: おまえ……
::::::::::l::::::::| ＼ ＼ /`ヽ' |:::::::l:::::::: 制裁……！
_＜⌒ヽミヽ ヾ !'⌒≧_
,Ｚ´r;=-‐- ､ヾ 〃′≦
7,"/ __‐ ､`ｰ-'⌒ヾ.7
! l ー‐- 、ヽ._`ｰ'´, u ! r'⌒
.l !!L、u ＿_＼ ￣ 〆"Ｔ （ 制
ｌ.r‐､ヽ ､‐｡‐-､V/∠==、| ） 裁
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/,' l.l_|⊥%ﾆﾆｿ（@ *; ）ｰ-*| ） ：
,/〃',ゝ|/＞rｰrｰrゞr＜二二フ ∠、 ！
∠ -:／ ﾄ ﾋ'土土土十┼┼ｦ;! `ｰ-‐'´
￣:::l:::::::|、 !ｌヽ~U ~ ＿_￣￣.ﾉl
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::::::::::l::::::::| ＼ ＼ /`ヽ' |:::::::l:::::::: 制裁……！
773 ：731：03/05/04 00:32 ID:BAFCmUcl
【開始】：2003/05/02
【年齢】：26才
【身長】：186cm
【体重】：151.4kg→149.8
【体脂肪率】：48.6％→47.0
【基礎代謝】：不明
＞心配して下さったがたがた
ありがとうございます。
私は大学時代ラグビーをやっていましたが、
結婚してからぶくぶくと太り始め
気が付いたら人間とは思えないほど太ってしまいました・・。
なぜ同じものを食べている妻がスリムで私だけこんな体になったのか・・謎です。
大学時代は結構モテていたのですが、今では見る影もありません・・。
食事
朝食
うでたまご フランスパン１／２ サラダ＆ノンオイルドレッシング
コンソメスープ
昼食 弁当（おにぎり×２ ウィンナー２つ ほうれん草の炒め物 野菜ジュース
夕食 ご飯 野菜ジュース シーチキンと野菜の和え物 昆布としいたけの煮物 めざし一匹
デブはちょっと運動しただけで消費エネルギーがすごいようです。
妻と娘と公園で戯れただけですが、鬼のように汗をかきました。
【年齢】：26才
【身長】：186cm
【体重】：151.4kg→149.8
【体脂肪率】：48.6％→47.0
【基礎代謝】：不明
＞心配して下さったがたがた
ありがとうございます。
私は大学時代ラグビーをやっていましたが、
結婚してからぶくぶくと太り始め
気が付いたら人間とは思えないほど太ってしまいました・・。
なぜ同じものを食べている妻がスリムで私だけこんな体になったのか・・謎です。
大学時代は結構モテていたのですが、今では見る影もありません・・。
食事
朝食
うでたまご フランスパン１／２ サラダ＆ノンオイルドレッシング
コンソメスープ
昼食 弁当（おにぎり×２ ウィンナー２つ ほうれん草の炒め物 野菜ジュース
夕食 ご飯 野菜ジュース シーチキンと野菜の和え物 昆布としいたけの煮物 めざし一匹
デブはちょっと運動しただけで消費エネルギーがすごいようです。
妻と娘と公園で戯れただけですが、鬼のように汗をかきました。
774 ：病弱名無しさん：03/05/04 00:38 ID:QRygY/br
731
ｲﾊﾟｰｲ食べてたのに急に食事量を減らし
食事制限＞便秘＞痔＞手術
なんて悪の急降下もあるぞ
根菜や野菜みたいな嵩のある食べ物をｲﾊﾟｰｲ食べれ
漏れの場合は手術待ち状態で手遅れだけどな
ｲﾊﾟｰｲ食べてたのに急に食事量を減らし
食事制限＞便秘＞痔＞手術
なんて悪の急降下もあるぞ
根菜や野菜みたいな嵩のある食べ物をｲﾊﾟｰｲ食べれ
漏れの場合は手術待ち状態で手遅れだけどな
>>773
鬼って汗かきさんなんですか？
鬼って汗かきさんなんですか？
777 ：前スレ160＠39日目：03/05/04 01:42 ID:qYgWe7Ik
今週の平均 体重99.64kg 体脂肪率41.38% 体脂肪重量41.23kg
開始時から -0.52 -1.6 -1.82
近所のスポーツクラブは最初に二か月分払う模様。
給料日の10日まで無理ヽ(`Д´)ﾉｳﾜｰﾝ
開始時から -0.52 -1.6 -1.82
近所のスポーツクラブは最初に二か月分払う模様。
給料日の10日まで無理ヽ(`Д´)ﾉｳﾜｰﾝ
>774
えーと、ダンナの肥満を心配している妻族の1人です。
うちのダンナも、数年前からぶくぶくと…
同じものを食べている自分が標準体型なのに、
なんでダンナだけが肥えていくのか、首を傾げています。
自分も「食べた分だけ太る」体質なんですけれどねえ。
やっぱり格好良い(というか標準レベル…)のダンナさまと
一緒に歩きたいので、頑張ってくださいませ。
ところで、肥満はﾁﾝｺでかいの小さいのって話ですが、
あれ、腹の肉に押されて深く入らなくなるんですよ(ﾆｶﾞﾜﾗ)
えーと、ダンナの肥満を心配している妻族の1人です。
うちのダンナも、数年前からぶくぶくと…
同じものを食べている自分が標準体型なのに、
なんでダンナだけが肥えていくのか、首を傾げています。
自分も「食べた分だけ太る」体質なんですけれどねえ。
やっぱり格好良い(というか標準レベル…)のダンナさまと
一緒に歩きたいので、頑張ってくださいませ。
ところで、肥満はﾁﾝｺでかいの小さいのって話ですが、
あれ、腹の肉に押されて深く入らなくなるんですよ(ﾆｶﾞﾜﾗ)
780 ：目標５０ｋｇ ◆qRuU0RcI5I ：03/05/04 10:59 ID:0AMLZL9Z
みなさんおひさしぶりです。
結果を報告しにきました。
６４ｋｇです。６４ｋｇでした。
最初は６５．５ｋｇだったのですが、７日間禁酒することと、食べる量を控えること、運動をすることで１．５ｋｇの減量に成功しました。
目標を達成することはできませんでしたが、うれしく思いますし、希望ももてました。
自分を誉めてやりたいので、今から発泡酒買って飲みます。
みなさんのアドバイスとかのおかげでした。本当にありがとう。
私がなぜダイエットに成功したかを詳しく教えてほしい人がいるならよろこんで教えたいと思います。。。
結果を報告しにきました。
６４ｋｇです。６４ｋｇでした。
最初は６５．５ｋｇだったのですが、７日間禁酒することと、食べる量を控えること、運動をすることで１．５ｋｇの減量に成功しました。
目標を達成することはできませんでしたが、うれしく思いますし、希望ももてました。
自分を誉めてやりたいので、今から発泡酒買って飲みます。
みなさんのアドバイスとかのおかげでした。本当にありがとう。
私がなぜダイエットに成功したかを詳しく教えてほしい人がいるならよろこんで教えたいと思います。。。
「ダイエット？そんなの簡単だよ。もう何度もやってるよ。」
782 ：目標５０ｋｇ ◆qRuU0RcI5I ：03/05/04 11:20 ID:0AMLZL9Z
784 ：目標５０ｋｇ ◆qRuU0RcI5I ：03/05/04 11:25 ID:0AMLZL9Z
すごいコテハンだな
786 ：目標５０ｋｇ ◆qRuU0RcI5I ：03/05/04 11:32 ID:0AMLZL9Z
>>785
なんですか！？なにがいいたいんですか！？
なんですか！？なにがいいたいんですか！？
もう釣りはいいからキエロ。
788 ：目標５０ｋｇ ◆qRuU0RcI5I ：03/05/04 11:39 ID:0AMLZL9Z
>>787
おまえが消えろ
おまえが消えろ
頼むから荒らしにこないでくれ。
連日粘着したからもう気が済んだだろ？
ネタは電波板でやってくれ。
連日粘着したからもう気が済んだだろ？
ネタは電波板でやってくれ。
790 ：病弱名無しさん：03/05/04 11:56 ID:yIupW5Q0
このキチガイ、こんどは健康板に現れたのか。
791 ：目標５０ｋｇ ◆qRuU0RcI5I ：03/05/04 12:00 ID:0AMLZL9Z
>>790
だれですか？
だれですか？
test
脂肪１００ｇって何カロリーでしたっけ？
>>781
アメリカンジョークのつもりで書き込んだのに何だこの反応は？
アメリカンジョークのつもりで書き込んだのに何だこの反応は？
脂肪１グラムは７キロカロリーで燃焼する
796 ：目標５０ｋｇ ◆qRuU0RcI5I ：03/05/04 12:22 ID:0AMLZL9Z
>>794
世の中は敏感になってるってことだよ
世の中は敏感になってるってことだよ
test
798 ：目標５０ｋｇ ◆qRuU0RcI5I ：03/05/04 12:29 ID:0AMLZL9Z
>>797
いったいだれなの？
いったいだれなの？
１日の減体重が平均ー２００ｇだから・・・
１４００キロカロリー？
１４００キロカロリー？
800 ：病弱名無しさん：03/05/04 12:33 ID:QcT6N3IP
>>793
100グラム約900カロリーだってよ
100グラム約900カロリーだってよ
１５キロのダイエットをすると豪語しつつ、すぐに挫折し、
１．５キロで得意がっている負け犬のいるスレはここですか？
# ま、どうせGW厨の釣りだろうがな。
１．５キロで得意がっている負け犬のいるスレはここですか？
# ま、どうせGW厨の釣りだろうがな。
803 ：目標５０ｋｇ ◆qRuU0RcI5I ：03/05/04 13:04 ID:0AMLZL9Z
データは取れた。
希望ももてた。
順調である。
希望ももてた。
順調である。
804 ：病弱名無しさん：03/05/04 13:05 ID:P2KH/uLt
酒ってエンプティカロリーだというけど、飲むとあまり痩せない やっぱり嘘なのかな
807 ：病弱名無しさん：03/05/04 13:30 ID:mAuEru/3
>>804
確かに「アルコール」はエンプティカロリーだよ。
「酒」は原材料がたくさん溶け出してて、一部分が「アルコール」になっただけだから
エンプティーでないカロリーはたくさん残ってる。
例えばﾌﾞﾄﾞｳｼﾞｭｰｽ→発酵→ワインだから、発酵に使われなかった糖は残ったまま。
蒸留酒になるとアルコール分を抽出するから残りの部分は少なくなる。
ワイン→蒸留→ウィスキー（正確ではないが）はエンプティカロリー。
そして１番の問題はつまみを食べること。酒に合うつまみは脂肪の多いもの
濃い味のものが多い。これが太る。
アルコールのエネルギーを先に使うため一緒に摂ったエネルギーは体内に
蓄積されてしまう。
アルコールは満腹感も麻痺させてしまいいくらでも食べてしまう。
酒はダイエットのときはほどほどに。。。
確かに「アルコール」はエンプティカロリーだよ。
「酒」は原材料がたくさん溶け出してて、一部分が「アルコール」になっただけだから
エンプティーでないカロリーはたくさん残ってる。
例えばﾌﾞﾄﾞｳｼﾞｭｰｽ→発酵→ワインだから、発酵に使われなかった糖は残ったまま。
蒸留酒になるとアルコール分を抽出するから残りの部分は少なくなる。
ワイン→蒸留→ウィスキー（正確ではないが）はエンプティカロリー。
そして１番の問題はつまみを食べること。酒に合うつまみは脂肪の多いもの
濃い味のものが多い。これが太る。
アルコールのエネルギーを先に使うため一緒に摂ったエネルギーは体内に
蓄積されてしまう。
アルコールは満腹感も麻痺させてしまいいくらでも食べてしまう。
酒はダイエットのときはほどほどに。。。
808 ：804：03/05/04 13:39 ID:P2KH/uLt
>>806
食事制限、運動は大丈夫なのですが、酒は････0にはどうしても無理です アル中じゃないですが。
>>807
一部のカロリーは残ってるわけですか なるほど納得しました
自分は空腹時には飲めず、食事後に飲むタイプでつまみはとらないのです
ワイン大好きなんですが減らした方がいいみたいですね
ウイスキー＞ワイン＞焼酎＞日本酒＞ビール （ダイエット時にお薦めの酒のタイプ） って感じでしょうか？
食事制限、運動は大丈夫なのですが、酒は････0にはどうしても無理です アル中じゃないですが。
>>807
一部のカロリーは残ってるわけですか なるほど納得しました
自分は空腹時には飲めず、食事後に飲むタイプでつまみはとらないのです
ワイン大好きなんですが減らした方がいいみたいですね
ウイスキー＞ワイン＞焼酎＞日本酒＞ビール （ダイエット時にお薦めの酒のタイプ） って感じでしょうか？
809 ：病弱名無しさん：03/05/04 13:43 ID:Lnr7P1KE
ﾍﾙｼｱ緑茶&ﾍﾙｼｱ烏龍茶http://www.hamq.jp/i.cfm?i=skyshameｺﾚ､ﾀﾞｲｴｯﾄﾆｷｷﾏｽョ一日一本×1ヶ月。。。地道に。。。
810 ：カル ◆ImU5kjDfVY ：03/05/04 13:47 ID:CMaOx6fF
4/1 68.7kg → 4/6 68.5kg → 4/13 68.3kg → 4/20 67.7kg → 4/27 66.2kg → 5/1 66.0kg
→ 5/4 65.5kg
身長やダイエット法その他は>>562のとおり。
今月からスポーツクラブ通いはじめました。１日に行って、腰が痛くなったので休みましたが、治ったので
明日からまた行きます。
エアロバイクって言うんだっけ？自転車こぐやつと、ベルトの上で歩いたり走ったりするやつ（名前知らん）
を、それぞれ５ｋｍずつ。水泳の時は水中ウォーキングと泳ぎ、それぞれ１０往復ずつ（２５ｍプール）を
とりあえずのノルマにするつもり。
→ 5/4 65.5kg
身長やダイエット法その他は>>562のとおり。
今月からスポーツクラブ通いはじめました。１日に行って、腰が痛くなったので休みましたが、治ったので
明日からまた行きます。
エアロバイクって言うんだっけ？自転車こぐやつと、ベルトの上で歩いたり走ったりするやつ（名前知らん）
を、それぞれ５ｋｍずつ。水泳の時は水中ウォーキングと泳ぎ、それぞれ１０往復ずつ（２５ｍプール）を
とりあえずのノルマにするつもり。
811 ：病弱名無しさん：03/05/04 14:01 ID:aTKe63Ci
ただいま「さみしい掲示板に愛の手を」のキャンペーン中です。
下の掲示板に何でも良いのですきなこと書き込んで下さい。
目標は１万ﾋｯﾄです。
http://hpmboard3.nifty.com/cgi-bin/bbs_by_date.cgi?user_id=MXA03737
>>808
焼酎は蒸留酒だから、ワインよりは良い（左側）と思うんだが。
焼酎は蒸留酒だから、ワインよりは良い（左側）と思うんだが。
813 ：名無しさん＠タマちゃん：03/05/04 14:05 ID:N2FLE/ai
一ヶ月で、3.2kgなら、順調ではないですか。その調子なら、一年後には確実
に10kgは可能でしょうね。ただ痩せても維持出来なけれは意味が無いので、生活
面も活動的な生活に変える事をお勧めします。（そうでないとまた、太る事になる
のです。）
に10kgは可能でしょうね。ただ痩せても維持出来なけれは意味が無いので、生活
面も活動的な生活に変える事をお勧めします。（そうでないとまた、太る事になる
のです。）
814 ：病弱名無しさん：03/05/04 14:14 ID:mAuEru/3
>>808
＞酒は････0にはどうしても無理
楽しみも無いと続かないと思うよ。ほどほど（ダイエット中なりの）ならOKでしょ。多分（弱気）。
ストレスでダイエット失敗という例もたくさんあるようだし。
＞ウイスキー＞ワイン＞焼酎＞日本酒＞ビール
ワインは醸造酒だから焼酎よりは下だね。
ｳｨｽｷｰ≒焼酎（≒ﾌﾞﾗﾝﾃﾞｰ≒ｳｫｯｶ≒ｼﾞﾝ）＞ワイン＞日本酒＞ﾋﾞｰﾙ
＞酒は････0にはどうしても無理
楽しみも無いと続かないと思うよ。ほどほど（ダイエット中なりの）ならOKでしょ。多分（弱気）。
ストレスでダイエット失敗という例もたくさんあるようだし。
＞ウイスキー＞ワイン＞焼酎＞日本酒＞ビール
ワインは醸造酒だから焼酎よりは下だね。
ｳｨｽｷｰ≒焼酎（≒ﾌﾞﾗﾝﾃﾞｰ≒ｳｫｯｶ≒ｼﾞﾝ）＞ワイン＞日本酒＞ﾋﾞｰﾙ
815 ：病弱名無しさん：03/05/04 14:15 ID:u3aeTQF+
ｳﾞｨﾙﾄﾞｱｯﾌﾟの為ならまだ分かるが、ダイエット目的でジム行くのがスゴイね。
靴と服だけで充分だろ。外走れ。
靴と服だけで充分だろ。外走れ。
816 ：病弱名無しさん：03/05/04 14:21 ID:mAuEru/3
おれは金が無いから走ります。
ただこれからの季節暑さで断念してしまわないかちょっと不安です。
プールはいいねー。
ただこれからの季節暑さで断念してしまわないかちょっと不安です。
プールはいいねー。
817 ：病弱名無しさん：03/05/04 14:22 ID:2xoV7U9P
819 ：病弱名無しさん：03/05/04 14:52 ID:UHH0Xgb3
820 ：807：03/05/04 15:54 ID:mAuEru/3
>807を訂正。今気が付いた。
＞ワイン→蒸留→ウィスキー
→ワイン→蒸留→ﾌﾞﾗﾝﾃﾞｰ
＞ワイン→蒸留→ウィスキー
→ワイン→蒸留→ﾌﾞﾗﾝﾃﾞｰ
821 ：病弱名無しさん：03/05/04 15:59 ID:lFlJsbLZ
て優香、単純に絞る場合 有酸素→無酸素 なのか 無酸素→有酸素 どっちが
ええのやろか･･･既出過ぎたらスマソなんだが･･･
ええのやろか･･･既出過ぎたらスマソなんだが･･･
822 ：まな板：03/05/04 16:29 ID:JRHanJgz
私も参加させて下さい、高校三年間で２０も太って妊娠線が出たり死にかけたりして。それに大学入って夏には海に行ったりするので、ここで頑張ります。取りあえず今は金がないので自重トレとターザンで頑張ってます（デブの自重トレは下手なマシーンよりかなり効きますね）
参加させてください。
【開始】：2003/05/4
【年齢】：16才
【身長】：169ｃｍ
【体重】：67.5ｋｇ
【体脂肪率】：17％
【備考】:自分の家の体脂肪計がおかしいと思うので17%かどうかは解らないです。
自分の短距離走の遅さに嫌気がさしたのが理由で体重5kg減を目指したいです。
運動内容はウォーキングを毎日やっていこうと思ってます。
【開始】：2003/05/4
【年齢】：16才
【身長】：169ｃｍ
【体重】：67.5ｋｇ
【体脂肪率】：17％
【備考】:自分の家の体脂肪計がおかしいと思うので17%かどうかは解らないです。
自分の短距離走の遅さに嫌気がさしたのが理由で体重5kg減を目指したいです。
運動内容はウォーキングを毎日やっていこうと思ってます。
>821後者
バルクアップしながらの自重トレって、
忍者の修行で伸びるのが早い木を飛ぶのと似てるよな。
忍者の修行で伸びるのが早い木を飛ぶのと似てるよな。
826 ：821：03/05/04 17:29 ID:lFlJsbLZ
>>824
さりげなくアリガ㌧～♪出来れば簡単に理由等教えてクンでスマソ♪
さりげなくアリガ㌧～♪出来れば簡単に理由等教えてクンでスマソ♪
827 ：まな板：03/05/04 18:07 ID:JRHanJgz
追記
１８歳
１７０ｃｍ
９０Ｋｇ
４／２０より開始
主にターザンと角田信朗のトレーニングブック使用
トレーニング内容としては、自重を一時間半みっちり。あと最近スロートレーニングを取り入れ始めました。水分は気をつけて多めに（ぬるま湯を節目ごとに）摂取
結果はそこそこ、腹斜筋に筋肉痛がきた時なんか一日中触ってニヤニヤしてました
１８歳
１７０ｃｍ
９０Ｋｇ
４／２０より開始
主にターザンと角田信朗のトレーニングブック使用
トレーニング内容としては、自重を一時間半みっちり。あと最近スロートレーニングを取り入れ始めました。水分は気をつけて多めに（ぬるま湯を節目ごとに）摂取
結果はそこそこ、腹斜筋に筋肉痛がきた時なんか一日中触ってニヤニヤしてました
828 ：サイラス ◇F3gJSWMA：03/05/04 18:10 ID:od1PolBz
４月半ば殆ど下がらなかったので心配していましたが、
下げの波に入ったのかいい感じになってきました。
【開始】2002/11/13
【年齢】33歳
【身長】162cm
【体重】：4/21 91.7kg → 4/28 90.6kg → 5/4 89.7kg
ついに90kg切った！
まさにキターって感じです。
ちなみに酒はほどほどに・・・。
ビール中瓶(500ml)、日本酒１合で約200kcal、ご飯軽く一杯と同じ。
しかも全部消費されるからそのとき食べた分は全部蓄積にまわる、と。
焼酎やウィスキーの水割りは案外低カロリーだから(シングルで100kcalない)ちびちびやりながら低カロリーのおつまみをいただくのはいいかも。
と、いいつつ飲みにいったらそれなりに飲んで食ってしまうわけですが(自爆)
結局食べ過ぎても引きずらず継続することが大事だと思われ。
下げの波に入ったのかいい感じになってきました。
【開始】2002/11/13
【年齢】33歳
【身長】162cm
【体重】：4/21 91.7kg → 4/28 90.6kg → 5/4 89.7kg
ついに90kg切った！
まさにキターって感じです。
ちなみに酒はほどほどに・・・。
ビール中瓶(500ml)、日本酒１合で約200kcal、ご飯軽く一杯と同じ。
しかも全部消費されるからそのとき食べた分は全部蓄積にまわる、と。
焼酎やウィスキーの水割りは案外低カロリーだから(シングルで100kcalない)ちびちびやりながら低カロリーのおつまみをいただくのはいいかも。
と、いいつつ飲みにいったらそれなりに飲んで食ってしまうわけですが(自爆)
結局食べ過ぎても引きずらず継続することが大事だと思われ。
商売柄殆ど毎日酒のんでる。
酒は、太る。とにかく太る。
呑むと、無性にラーメンが食べたくなるのも原因かもしれんが。
便秘は完全に治るけどね。
酒は、太る。とにかく太る。
呑むと、無性にラーメンが食べたくなるのも原因かもしれんが。
便秘は完全に治るけどね。
>>815 ダイエットでジムへ通うメリットｵｻｰﾝ編
・色んな運動をインストラクターが提案してくれる（飽き難い）
・ジムに逝けば運動量等の履歴や体重の推移まで記録が残る（楽）
・ジムにには風呂がある（燃料代不要・安）
・オサーンは若いオナゴのいる所を好む（飽き難い）
デブは意志が弱いし、デブは面倒くさがりだし、逝く価値は十分にあると思う
しかし、デブのジムへの定着率は低い
>>830
○痢するまで飲みつづけるのか？肝臓壊すぞ
・色んな運動をインストラクターが提案してくれる（飽き難い）
・ジムに逝けば運動量等の履歴や体重の推移まで記録が残る（楽）
・ジムにには風呂がある（燃料代不要・安）
・オサーンは若いオナゴのいる所を好む（飽き難い）
デブは意志が弱いし、デブは面倒くさがりだし、逝く価値は十分にあると思う
しかし、デブのジムへの定着率は低い
>>830
○痢するまで飲みつづけるのか？肝臓壊すぞ
ジムの裏事情
月初めは新規入会者が多く混む
月末は新規会員の５０％以上が来なくなり空いている
月初めは新規入会者が多く混む
月末は新規会員の５０％以上が来なくなり空いている
>５０％以上が来なくなり空いている
こんなにこなくなるんですか？
じゃあ例えば３ヶ月、週２、３回ペースで来続ける人って
入会したひとの２、３割なのかな？
こんなにこなくなるんですか？
じゃあ例えば３ヶ月、週２、３回ペースで来続ける人って
入会したひとの２、３割なのかな？
835 ：病弱名無しさん：03/05/04 19:55 ID:Yt3oOTHz
ジムって行くの面倒くさいんだよなぁ･･･
俺もこないだ1ヶ月ぶりぐらいに行った
俺もこないだ1ヶ月ぶりぐらいに行った
>>834
固定の常連さんはずっと来つづける。＜いつも居ると言う表現の方が正しい
新規入会から常連さんになる人たちは、全入会者の1%未満じゃないだろうか？
まあ、月に1回2回しかこない人もｲﾊﾟｰｲ居るんで来なくなると言う表現は
不適当だったかも？
多くの人のジムにくるパターン
入会時 ＞ 1月経過 ＞ 2月経過 ＞ 3月経過 ＞ それ以降
週3以上 週2程度 週2程度 週1程度 ほとんど見かけない
固定の常連さんはずっと来つづける。＜いつも居ると言う表現の方が正しい
新規入会から常連さんになる人たちは、全入会者の1%未満じゃないだろうか？
まあ、月に1回2回しかこない人もｲﾊﾟｰｲ居るんで来なくなると言う表現は
不適当だったかも？
多くの人のジムにくるパターン
入会時 ＞ 1月経過 ＞ 2月経過 ＞ 3月経過 ＞ それ以降
週3以上 週2程度 週2程度 週1程度 ほとんど見かけない
838 ：病弱名無しさん：03/05/04 20:38 ID:39zxxvxK
妊娠線っていうか肉割れって消えるんですか？
消えないよ。
ただ、マッサージで目立たないようにすることはできるみたい。
ただ、マッサージで目立たないようにすることはできるみたい。
840 ：まな板：03/05/04 21:13 ID:JRHanJgz
妊娠線は整形外科とかの手術で消えるかも、ただその可能性はかなり低いから。
俺は（まあ、男なのに妊娠線があること自体泣きたくなるくらい恥ずかしいが）腹筋が割れるくらい鍛えて、人に過去の物として話せるようになるまでがんばる。
「ああ、これね。昔太ってた時にできたんだ」てな感じに。
もしあなたが女性なら答えになってないね、スマソ
俺は（まあ、男なのに妊娠線があること自体泣きたくなるくらい恥ずかしいが）腹筋が割れるくらい鍛えて、人に過去の物として話せるようになるまでがんばる。
「ああ、これね。昔太ってた時にできたんだ」てな感じに。
もしあなたが女性なら答えになってないね、スマソ
841 ：病弱名無しさん：03/05/04 21:41 ID:SnUp00UF
区立のジムいきたいんですけど、隣の区に住所変わっちゃって
もう無理かな。
施設もばっちりでお気に入りなんだけど。
知ってるインストラクターさんもいて親切だったんだけど。
もう一度知らん振りして通える抜け道ないかな。
もう無理かな。
施設もばっちりでお気に入りなんだけど。
知ってるインストラクターさんもいて親切だったんだけど。
もう一度知らん振りして通える抜け道ないかな。
842 ：目標55キロ＠8日目：03/05/04 21:42 ID:KkFd5bEQ
日焼けすれば、そんなに目立たないと思うが、>妊娠線。
ランボーみたいな傷跡になればかっこいいぞ。
がんばれ>まな板氏。
休みの日は、酒はなるべく控えてる。
週に48時間抜くと、一応それなりに害は減るらしい。
一気に止めるのも問題有りだそうだが、医学的根拠は不明。
呑まないにこしたことはないが、ストレス解消の一助にはなる。
ちなみに、親父は晩酌歴30年で、
豆腐をつまみに日本酒を毎晩3～4合呑んでる。
見事に腹がでてる。
ランボーみたいな傷跡になればかっこいいぞ。
がんばれ>まな板氏。
休みの日は、酒はなるべく控えてる。
週に48時間抜くと、一応それなりに害は減るらしい。
一気に止めるのも問題有りだそうだが、医学的根拠は不明。
呑まないにこしたことはないが、ストレス解消の一助にはなる。
ちなみに、親父は晩酌歴30年で、
豆腐をつまみに日本酒を毎晩3～4合呑んでる。
見事に腹がでてる。
843 ：加奈 ３７日目 ◆IcxIrZEzqE ：03/05/04 21:42 ID:olSrk5gX
【開始】：2003/03/27(木)
【年齢】：24才
【身長】：170ｃｍ
【体重】：85ｋｇ
【体脂肪率】：32％
８５→８５．４→８５．４→８５．４→８４．２→８３．６→８３．６→８３．２→８３．６→８３．２→８３→８２→８２．４→８２．４
→８２→８１．８→８１．６→８２→８２→８１．８→８２→（８１．８→８１．８→８１．６→８１．６→８１→８１．２）→８０．４
→８０．２→７９．８→８０
３２→３１→３２→３５→３４→３５→３４→３５→３３→３２→３１→３３→３３→２９→２７
→２９→２８→２７→３０→３２→３２→３１→２７→２８→２７→２７→２８→３０
→３０→２８→２７
マラソン４．５ｋｍ
（腱回復）
筋トレ：６ｋｇダンベル
上腕二頭筋３０×２
三角筋３０×２
腹筋１０×２
あうあう、８０ｋｇ台に戻っちゃった（泣
【年齢】：24才
【身長】：170ｃｍ
【体重】：85ｋｇ
【体脂肪率】：32％
８５→８５．４→８５．４→８５．４→８４．２→８３．６→８３．６→８３．２→８３．６→８３．２→８３→８２→８２．４→８２．４
→８２→８１．８→８１．６→８２→８２→８１．８→８２→（８１．８→８１．８→８１．６→８１．６→８１→８１．２）→８０．４
→８０．２→７９．８→８０
３２→３１→３２→３５→３４→３５→３４→３５→３３→３２→３１→３３→３３→２９→２７
→２９→２８→２７→３０→３２→３２→３１→２７→２８→２７→２７→２８→３０
→３０→２８→２７
マラソン４．５ｋｍ
（腱回復）
筋トレ：６ｋｇダンベル
上腕二頭筋３０×２
三角筋３０×２
腹筋１０×２
あうあう、８０ｋｇ台に戻っちゃった（泣
845 ：まな板：03/05/04 22:08 ID:JRHanJgz
そうか！日焼けする手がありましたな、なるほど。
それは置いといて、筋トレでテンションが上がり過ぎて今テニスしてきちゃいました、あしたの筋肉痛が怖い、体がきしみそう
それは置いといて、筋トレでテンションが上がり過ぎて今テニスしてきちゃいました、あしたの筋肉痛が怖い、体がきしみそう
おれは消えた
以上！
以上！
妊娠線は日焼けしても目立つよその部分が白い線状になって・・・
848 ：目標55キロ＠8日目：03/05/04 22:32 ID:KkFd5bEQ
>847
そうなのか、、。安易に考えてたよ、、。ごめん。
俺も妊娠線じゃないんだが、かなりでかい傷跡があって、
それをなんとか目立たなくしたいと思って日焼けに走ったことがあったんで。
消えることは当然無かったが、なんせ傷跡と正常な部分の色が違うので、
目立たなくはなったかな。
当面は腹の方が目立つんだが、、、、、、、。
そうなのか、、。安易に考えてたよ、、。ごめん。
俺も妊娠線じゃないんだが、かなりでかい傷跡があって、
それをなんとか目立たなくしたいと思って日焼けに走ったことがあったんで。
消えることは当然無かったが、なんせ傷跡と正常な部分の色が違うので、
目立たなくはなったかな。
当面は腹の方が目立つんだが、、、、、、、。
肉割れして皮膚が弱ったところは紫外線で刺激すると良くないよ。
あとで余計に目立つようになるらしい（皮膚科の看護婦談）
最悪は皮膚がんになると脅された。なりやすいんだろうね。たぶん。
肉割れはどうにもならないらしい。
強い皮膚になって目立たなくなるまで待つしかない。
あとで余計に目立つようになるらしい（皮膚科の看護婦談）
最悪は皮膚がんになると脅された。なりやすいんだろうね。たぶん。
肉割れはどうにもならないらしい。
強い皮膚になって目立たなくなるまで待つしかない。
850 ：目標55キロ＠8日目：03/05/04 22:36 ID:KkFd5bEQ
連続カキコスマソ。
学生の時は夜通し酒を呑んで、
友人とその辺をチャリンコで走り回るのが異様に楽しかった。
「あの光の根本まで行くのだ」とか。馬鹿丸出しだな。
酒呑んで、勢いで、「腹筋30回の勝負」なんかもやってたな。
痩せてたよ。
>842
親父は既に筋肉男だ。
親子で腹が目立つ。鬱。
学生の時は夜通し酒を呑んで、
友人とその辺をチャリンコで走り回るのが異様に楽しかった。
「あの光の根本まで行くのだ」とか。馬鹿丸出しだな。
酒呑んで、勢いで、「腹筋30回の勝負」なんかもやってたな。
痩せてたよ。
>842
親父は既に筋肉男だ。
親子で腹が目立つ。鬱。
851 ：まな板：03/05/04 22:43 ID:JRHanJgz
ガン！？ひいい～（声震）日焼け作戦は駄目か…やっぱり腹を六つに分けるか。頑張れよ、俺の腹。
852 ：横山：03/05/04 22:56 ID:2qo/8evM
【年齢】：16才(高２)
【身長】：172ｃｍ
【体重】：72ｋｇ
【体脂肪率】：18％
【備考】:和菓子が好き。帰宅部なので帰宅後､2CHか趣味のギター
水泳が始まる前に5kくらい落としたい。
【身長】：172ｃｍ
【体重】：72ｋｇ
【体脂肪率】：18％
【備考】:和菓子が好き。帰宅部なので帰宅後､2CHか趣味のギター
水泳が始まる前に5kくらい落としたい。
【年齢】：16才(高２)
【身長】：165ｃｍ
【体重】：66ｋｇ
【体脂肪率】：14～18％
【備考】:平行して背も伸ばしたい。家←→学校間は自転車で４０分程度
目標は６２ｋｇ、やたらと腹が減ることが多い
BMIは２２ぐらい、肥満度は＋１３ぐらい
アドバイスキボンヌ
【身長】：165ｃｍ
【体重】：66ｋｇ
【体脂肪率】：14～18％
【備考】:平行して背も伸ばしたい。家←→学校間は自転車で４０分程度
目標は６２ｋｇ、やたらと腹が減ることが多い
BMIは２２ぐらい、肥満度は＋１３ぐらい
アドバイスキボンヌ
854 ：ぺず＠4日目 ◆NerkxCFOyg ：03/05/04 23:09 ID:n0Iakpjp
【開始】：2003/05/02
【年齢】：28才
【身長】：167cm
【体重】：91.6kg
【体脂肪率】：33.6％
【基礎代謝】：2208kcal
<今日の結果>
【体重】：90.8kg → 89.8kg (前日比：-1.0kg)
【体脂肪率】：32.0% → 32.6% (前日比：+0.6%)
【基礎代謝】：2155kcal
<食事>
朝食：バターロール(2個) カフェオレ C1000タケダ(140g瓶1本)
昼食：おにぎり(小2個) 目玉焼き(1個分) 高野豆腐&にんじん&油揚げの煮物 白菜浅漬け
夕食：ご飯 (茶碗1杯) 小えび&帆立唐揚げ スライス玉葱&にんじん&大根のサラダ キムチ
間食：アイスカフェオレ(砂糖なし) きなこ牛乳(はちみつ小さじ1入)
<運動>
(休養日)
部屋の片付け：半日
休養日にも関わらず1kg減と言うのは計り間違いの気がしなくもないですけど何回計測
しても89kg台だったのでそのまま記入する事にしました(笑)
【年齢】：28才
【身長】：167cm
【体重】：91.6kg
【体脂肪率】：33.6％
【基礎代謝】：2208kcal
<今日の結果>
【体重】：90.8kg → 89.8kg (前日比：-1.0kg)
【体脂肪率】：32.0% → 32.6% (前日比：+0.6%)
【基礎代謝】：2155kcal
<食事>
朝食：バターロール(2個) カフェオレ C1000タケダ(140g瓶1本)
昼食：おにぎり(小2個) 目玉焼き(1個分) 高野豆腐&にんじん&油揚げの煮物 白菜浅漬け
夕食：ご飯 (茶碗1杯) 小えび&帆立唐揚げ スライス玉葱&にんじん&大根のサラダ キムチ
間食：アイスカフェオレ(砂糖なし) きなこ牛乳(はちみつ小さじ1入)
<運動>
(休養日)
部屋の片付け：半日
休養日にも関わらず1kg減と言うのは計り間違いの気がしなくもないですけど何回計測
しても89kg台だったのでそのまま記入する事にしました(笑)
855 ：病弱名無しさん：03/05/04 23:13 ID:p8qfvDHC
【年齢】：20
【身長】：173
【体重】：79
【体脂肪率】：23～25
腹周りがほんとやばいです・・・。
毎日４０分程度走ったり歩いたりしてるんですが歩きと走りではどっちが
痩せるんでしょうか？やっぱり早歩きが一番なんですか？
なにぶんやり始めたばかりで不安なんで教えていただければありがたいです。
【身長】：173
【体重】：79
【体脂肪率】：23～25
腹周りがほんとやばいです・・・。
毎日４０分程度走ったり歩いたりしてるんですが歩きと走りではどっちが
痩せるんでしょうか？やっぱり早歩きが一番なんですか？
なにぶんやり始めたばかりで不安なんで教えていただければありがたいです。
856 ：病弱名無しさん：03/05/04 23:20 ID:+IQWkt07
約４０日で６キロ減量成功したよ。
腹八部目におさえてなるべくカロリーの高いものは避けた。
後、欲求不満にならないように週一程度で腹一杯たべる。
甘いものも時々食べるよ。
後はジムに週３回程度かよってカロリーを消費し、筋肉をつけるように
している。
ほとんど、苦しい思いをせずに６キロやせた。ジムの運動はしんどいけど、
楽しいしね。運動後のドリンクは最高にウマイ。
しばらくは、楽しみながら、減量できそうだよ。
腹八部目におさえてなるべくカロリーの高いものは避けた。
後、欲求不満にならないように週一程度で腹一杯たべる。
甘いものも時々食べるよ。
後はジムに週３回程度かよってカロリーを消費し、筋肉をつけるように
している。
ほとんど、苦しい思いをせずに６キロやせた。ジムの運動はしんどいけど、
楽しいしね。運動後のドリンクは最高にウマイ。
しばらくは、楽しみながら、減量できそうだよ。
858 ：ぺず ◆NerkxCFOyg ：03/05/04 23:37 ID:n0Iakpjp
ジムとかお酒の話題があったのでレスしてみます
確かにジムはお金使う分やはり行く気になると思います
かくいう自分もウォーキングは現時点では体重による負荷がきつくて
毎日と言う訳には行かないのでプールでの水中歩行に変えたいんですよ
ですからプールを利用したさにジムに行きたいなぁと
しかし今は無職&実家に居候の身ゆえ我慢中
とりあえずある程度体重落ちるまではお金かけずに出来る範囲でやろうかなと
ところでジムに通っている人は大体月にいくら程会費を支払ってますか？
後、お酒の話ですが弱い人、飲めない人は(自分もですけど)会社等で飲み会が
あるとちょっと辛いですね…
どうしても会費がそれなりの出費になるゆえに
「飲めない分は食べて会費の元を取るぞ！」
ってノリになりがち
それとコースにしろ何にしろやはりカロリー高そうなものばかり出されてしまう点
でも飲めない人は余分に食べる方に走り…その日は一気に体重増加(苦笑)
確かにジムはお金使う分やはり行く気になると思います
かくいう自分もウォーキングは現時点では体重による負荷がきつくて
毎日と言う訳には行かないのでプールでの水中歩行に変えたいんですよ
ですからプールを利用したさにジムに行きたいなぁと
しかし今は無職&実家に居候の身ゆえ我慢中
とりあえずある程度体重落ちるまではお金かけずに出来る範囲でやろうかなと
ところでジムに通っている人は大体月にいくら程会費を支払ってますか？
後、お酒の話ですが弱い人、飲めない人は(自分もですけど)会社等で飲み会が
あるとちょっと辛いですね…
どうしても会費がそれなりの出費になるゆえに
「飲めない分は食べて会費の元を取るぞ！」
ってノリになりがち
それとコースにしろ何にしろやはりカロリー高そうなものばかり出されてしまう点
でも飲めない人は余分に食べる方に走り…その日は一気に体重増加(苦笑)
すぐ近所に市営のプールがあるのに気がついて、週２～３で
通ってる。ジムつき。ジムで汗だくになった後のプールがまた
気持ちいい。ジムだけで帰ると筋肉痛が残るが、続けてプールで
マターリと泳いでから帰ると、心なしか痛みが消えるような気が。
ただ、プール気持ちいいんだけど飽きるねぇ。エアロバイクとか
脈拍がどんどん上がってくのを見てるだけで楽しいけど。２５ｍの
プールを延々と往復するだけってのは。なんか泳ぐのが楽しく
なるような工夫ってないかな。
通ってる。ジムつき。ジムで汗だくになった後のプールがまた
気持ちいい。ジムだけで帰ると筋肉痛が残るが、続けてプールで
マターリと泳いでから帰ると、心なしか痛みが消えるような気が。
ただ、プール気持ちいいんだけど飽きるねぇ。エアロバイクとか
脈拍がどんどん上がってくのを見てるだけで楽しいけど。２５ｍの
プールを延々と往復するだけってのは。なんか泳ぐのが楽しく
なるような工夫ってないかな。
860 ：病弱名無しさん：03/05/04 23:57 ID:yZFHKm0y
>>859
綺麗なおねえさんを眺めながら泳ぐ！
・・・しか思いつかん ｽﾏｿ
クロールだったら息継ぎの回数を変化させるか
脳内で歌でも歌ったりするしかないなあ。あとはしりとりするとか・・・
話は変わるが水太りで困ってるんだが何か良い方法ないかな？
やっぱマラソンとか長い距離をゆっくり走るしかないかな…。
プールだとあまり効果なさそうな気が…
綺麗なおねえさんを眺めながら泳ぐ！
・・・しか思いつかん ｽﾏｿ
クロールだったら息継ぎの回数を変化させるか
脳内で歌でも歌ったりするしかないなあ。あとはしりとりするとか・・・
話は変わるが水太りで困ってるんだが何か良い方法ないかな？
やっぱマラソンとか長い距離をゆっくり走るしかないかな…。
プールだとあまり効果なさそうな気が…
861 ：病弱名無しさん：03/05/05 00:07 ID:2fn4rtzk
862 ：病弱名無しさん：03/05/05 00:07 ID:nbuoKvxh
863 ：病弱名無しさん：03/05/05 00:10 ID:a1St25U0
864 ：病弱名無しさん：03/05/05 00:22 ID:Pm/Oh8dD
俺
170ｃｍの65ｋｇなんだが胴体の真ん中に赤い線が入ってる。
これが肉割れかな？
欝だ
170ｃｍの65ｋｇなんだが胴体の真ん中に赤い線が入ってる。
これが肉割れかな？
欝だ
865 ：860：03/05/05 00:25 ID:+n/H3yQa
>>861
プールだと1時間くらい泳いでもあまり疲れないし
（手とかはだるくなるけど）終わったあと、喉もあんま渇かないから
水分取らないんですけど、
ランニング1時間だと、終わったあとｶﾞﾊﾞｶﾞﾊﾞ水飲んじゃう。
我慢してるとなんだかｲﾗｲﾗしてきてしまいにゃ目が回ってきちゃうんですよ。（頭がボーっとする感じで、気持ち悪くなる）
それに、マラソン選手ってほとんどｶﾞﾘﾏｯﾁｮなのに対して、
水泳選手はちょっとふっくら感があって胸板が厚い。
あとは、自分の勝手な偏見でマラソンして痩せると、
脂性も治る気がする…って思ってたんで、プールは心肺機能の鍛錬に
痩せるにはマラソンって思ってますた。
あんま、スポーツとか疎かったんで、他にやることが思いつきません。
なにかありますかね～・・・
プールだと1時間くらい泳いでもあまり疲れないし
（手とかはだるくなるけど）終わったあと、喉もあんま渇かないから
水分取らないんですけど、
ランニング1時間だと、終わったあとｶﾞﾊﾞｶﾞﾊﾞ水飲んじゃう。
我慢してるとなんだかｲﾗｲﾗしてきてしまいにゃ目が回ってきちゃうんですよ。（頭がボーっとする感じで、気持ち悪くなる）
それに、マラソン選手ってほとんどｶﾞﾘﾏｯﾁｮなのに対して、
水泳選手はちょっとふっくら感があって胸板が厚い。
あとは、自分の勝手な偏見でマラソンして痩せると、
脂性も治る気がする…って思ってたんで、プールは心肺機能の鍛錬に
痩せるにはマラソンって思ってますた。
あんま、スポーツとか疎かったんで、他にやることが思いつきません。
なにかありますかね～・・・
水泳は、胸肩腕の筋肉はすぐにつくけど、脚にはすぐにはつかない。
腹筋はもっとつきにくい。だから、しまった腕＋いかり肩＋デブ腹
というとんでもないプロポーションになってしまったりする罠。
また、慣れてくると疲れない泳ぎ方をするようになり、カロリーを
それほど消費しなくなってくる罠。
水泳は、心肺機能の向上を目指す人、いきなり走ると心臓に不安が
ある人、関節の弱い人、といった有酸素運動初心者にお勧めだけど、
バランスのとれた体をつくるためには、いつかは筋トレやランニングが
避けられないことも覚悟しておこう。
腹筋はもっとつきにくい。だから、しまった腕＋いかり肩＋デブ腹
というとんでもないプロポーションになってしまったりする罠。
また、慣れてくると疲れない泳ぎ方をするようになり、カロリーを
それほど消費しなくなってくる罠。
水泳は、心肺機能の向上を目指す人、いきなり走ると心臓に不安が
ある人、関節の弱い人、といった有酸素運動初心者にお勧めだけど、
バランスのとれた体をつくるためには、いつかは筋トレやランニングが
避けられないことも覚悟しておこう。
ビート板を使って腹筋を意識してバタ足してると、腹筋にもそこそこきますよ。
まあ水泳に限らず、本人の「どの部位を燃やす！」って意思が必要かと。
まあ水泳に限らず、本人の「どの部位を燃やす！」って意思が必要かと。
868 ：まな板：03/05/05 03:28 ID:ymOMbil7
水泳は次の日筋肉痛がないからいいよね。
ただあんまりプール水飲み過ぎると気管支にバイキン入って変な風邪引くから注意（俺もなった）。
あと、あんまり負荷かけすぎてさっさと終わらせると意味ないらしいね。
だらだらでもフォーム守って長時間泳いだ方がいいらしいね（水泳に限らず）
ただあんまりプール水飲み過ぎると気管支にバイキン入って変な風邪引くから注意（俺もなった）。
あと、あんまり負荷かけすぎてさっさと終わらせると意味ないらしいね。
だらだらでもフォーム守って長時間泳いだ方がいいらしいね（水泳に限らず）
オッサンらに聞きたい
みづき、七瀬はいいとして
まあ、九葉もいいだろう・・・
でも、ねねこ、もねルートってのは罪悪感とか感じないの？
このケダモノ。
みづき、七瀬はいいとして
まあ、九葉もいいだろう・・・
でも、ねねこ、もねルートってのは罪悪感とか感じないの？
このケダモノ。
うきゃー
誤爆でした。
誤爆でした。
>>866
＞しまった腕＋いかり肩＋デブ腹
あ、それ俺ですｗ
近所のお店ではなかなかヴァーム安く売ってなくて困ってます
田舎だなあ
送料かかるけど通販で買ってしまおうかな
ヴァーム利用してる方はどこで安く仕入れてますか？
＞しまった腕＋いかり肩＋デブ腹
あ、それ俺ですｗ
近所のお店ではなかなかヴァーム安く売ってなくて困ってます
田舎だなあ
送料かかるけど通販で買ってしまおうかな
ヴァーム利用してる方はどこで安く仕入れてますか？
>>870
すごい誤爆だな(w エッチ♪
すごい誤爆だな(w エッチ♪
874 ：病弱名無しさん：03/05/05 09:51 ID:tOMyUzxS
>>858
ジムに通ってますよ。１ヶ月9000円で、ほとんど毎日。
2-3時間ぐらいマッタリランニングマシン、プール、サウナ、お風呂と
使って、かなり元取ってます。
夜七時から十時頃まで居続けです。
テレビ見ながら走ったりするんで、とくに退屈さはないです。
走ったあとプールに入ると、腰や背中のコリが消えますね。
マッサージ受けるより効果的。
サウナとお風呂で、汗サッパリして、新しい下着とシャツに着替えて
気持ちよく帰宅します。
１ヶ月9000円でも、ほとんど毎日（30日）なので、一日300円。
銭湯だって400円ぐらいなんだから、超お得。
ただ無職だと、とりあえず仕事に就いたほうが、痩せるとおもうよ。
たとえバイトみたいな仕事でもね。
通勤の行き帰りだけでも、結構カロリー消費するし、規則正しい生活というのは
健康のためにもなるし。
仕事の選り好みせずに、とりあえずなにか始めてみてはどう？
ジムに通ってますよ。１ヶ月9000円で、ほとんど毎日。
2-3時間ぐらいマッタリランニングマシン、プール、サウナ、お風呂と
使って、かなり元取ってます。
夜七時から十時頃まで居続けです。
テレビ見ながら走ったりするんで、とくに退屈さはないです。
走ったあとプールに入ると、腰や背中のコリが消えますね。
マッサージ受けるより効果的。
サウナとお風呂で、汗サッパリして、新しい下着とシャツに着替えて
気持ちよく帰宅します。
１ヶ月9000円でも、ほとんど毎日（30日）なので、一日300円。
銭湯だって400円ぐらいなんだから、超お得。
ただ無職だと、とりあえず仕事に就いたほうが、痩せるとおもうよ。
たとえバイトみたいな仕事でもね。
通勤の行き帰りだけでも、結構カロリー消費するし、規則正しい生活というのは
健康のためにもなるし。
仕事の選り好みせずに、とりあえずなにか始めてみてはどう？
875 ：病弱名無しさん：03/05/05 10:26 ID:A5j60t8e
俺のところはプール、サウナ、各種ウェイト機器、ルームランナー、サイクル、
体重血圧管理カードをＡＭ10：00-翌ＡＭ1：00まで使い放題で4000円だよ
年中無休だしね、プールは火曜使えないけど
なかなかいい条件だろう
体重血圧管理カードをＡＭ10：00-翌ＡＭ1：00まで使い放題で4000円だよ
年中無休だしね、プールは火曜使えないけど
なかなかいい条件だろう
876 ：まな板：03/05/05 13:56 ID:ymOMbil7
しかしなんでジムっていうもんは、こう繁華街に集中して建つかね。田舎住まいの人間からすれば、行く以前の話で交通費かかりすぎるから、無理
バームは人気だから、店も安くしないだろうね。何かいい方法ないかな、学生でバイトしてないから。あれは高すぎる
バームは人気だから、店も安くしないだろうね。何かいい方法ないかな、学生でバイトしてないから。あれは高すぎる
877 ：病弱名無しさん：03/05/05 14:01 ID:TAWjr1au
あぶらっこいものが無性に食べたくなってしまう
唐揚げとかピザとかハンバーガーとかポテトとか
たんぱく質と野菜ばかりじゃツライ
唐揚げとかピザとかハンバーガーとかポテトとか
たんぱく質と野菜ばかりじゃツライ
ビックマックセットのＬＬが食べたいよ
もう半年は食べてない（泣
目標体重になった暁には朝・昼を抜いて絶対に食ってやる
もう半年は食べてない（泣
目標体重になった暁には朝・昼を抜いて絶対に食ってやる
879 ：病弱名無しさん：03/05/05 14:44 ID:47J5EHlr
>>877
たまにはから揚げとかとんかつとか食べてもいいんじゃない
２，３日の他の食事で帳尻あわせすればいいし
自分も２、３ヶ月に１日２８００kcalとか食べることある
長期間つづけることの方が大事だと思うし
たまにはから揚げとかとんかつとか食べてもいいんじゃない
２，３日の他の食事で帳尻あわせすればいいし
自分も２、３ヶ月に１日２８００kcalとか食べることある
長期間つづけることの方が大事だと思うし
880 ：病弱名無しさん：03/05/05 15:24 ID:tl4OBaCv
美しい肉体わぁ～サプリしたぁ～肉体わぁ～テェ～シャツゥが～良く似合うぅ～♪
881 ：病弱名無しさん：03/05/05 15:39 ID:KfU0QKME
>>876
工事現場のバイトでもしたら？鍛えられるよ。
工事現場のバイトでもしたら？鍛えられるよ。
882 ：横山：03/05/05 15:58 ID:dsXEPukI
【開始】：2003/05/05
【年齢】：16才(高２)
【身長】：172cm
【体重】：73kg
【体脂肪率】：20％
<今日の結果>
【体重】：73㎏→ 72.1kg (前日比：-0.9kg)
【体脂肪率】：20% → 19.5% (前日比：-0.5%)
【基礎代謝】：不明
とりあえず踏み台昇降運動を1時間やってみた。
ウェットスーツを着てやったら汗が凄かったｗ
【年齢】：16才(高２)
【身長】：172cm
【体重】：73kg
【体脂肪率】：20％
<今日の結果>
【体重】：73㎏→ 72.1kg (前日比：-0.9kg)
【体脂肪率】：20% → 19.5% (前日比：-0.5%)
【基礎代謝】：不明
とりあえず踏み台昇降運動を1時間やってみた。
ウェットスーツを着てやったら汗が凄かったｗ
883 ：まな板：03/05/05 18:48 ID:ymOMbil7
肉体労働は勉強があるから無理ですね、でもお金稼げて鍛えられて最高だから、夏休みにはやりたいです
踏み台昇降ですか、僕もやってみます、踏み台ないんですけど、イスでもいいんですか？
踏み台昇降ですか、僕もやってみます、踏み台ないんですけど、イスでもいいんですか？
884 ：病弱名無しさん：03/05/05 18:59 ID:k1CmINen
年齢【年齢】：22才
【身長】：173cm
【体重】：88ｋｇ
【体脂肪率】：30％
今度試験あるしあと2週間で5キロやせたい、無理かな？そんなに時間ないし
【身長】：173cm
【体重】：88ｋｇ
【体脂肪率】：30％
今度試験あるしあと2週間で5キロやせたい、無理かな？そんなに時間ないし
885 ：病弱名無しさん：03/05/05 19:02 ID:4YPx1IjH
884ですが7月までに75、6キロにしたいんです。
アドバイスくだされ。
アドバイスくだされ。
886 ：横山：03/05/05 19:03 ID:dsXEPukI
砂糖はカロリー高いからパルスイート使ってたんだけど、
これの成分の「アスパルテーム」というのがすこぶる評判悪いね。
パルスイートはやっぱヤヴァイのかな？
これの成分の「アスパルテーム」というのがすこぶる評判悪いね。
パルスイートはやっぱヤヴァイのかな？
毎日３ｋｍのマラソンと筋トレすれば１ヶ月で５ｋｇは痩せられるよ
それに食事制限（腹八分・間食無し）とマラソンの距離・筋トレの回数を増やせば１ヶ月で８ｋｇまで落とせる
それに食事制限（腹八分・間食無し）とマラソンの距離・筋トレの回数を増やせば１ヶ月で８ｋｇまで落とせる
889 ：横山：03/05/05 19:13 ID:dsXEPukI
飲み物に入れる糖分を気にしていても意味は無いです（因みに人口甘味料は生殖器に影響があるみたい）
一体何キロカロリーがあるのでしょう？
木を見て森を見ず」 です
一体何キロカロリーがあるのでしょう？
木を見て森を見ず」 です
Q4： 「パルスイート」カロリーゼロに使われているアスパルテームの安全性は確認されていますか？
A4： 広範で詳細な安全性試験の結果を評価し、1980年（昭和55年）JECFA*で
安全性を確認、1981年（昭和56年）米国FDAが認可、日本では1983年
（昭和58年）に食品衛生調査会の審査を経て、厚生大臣より食品添加物として
指定されました。以降、世界各国で使用が認められ、現在では欧米を始め、
世界120カ国以上で使用され、さらにその数は拡大しています。
日本では約600品種に使用されています。
*国連のFAO／WHOの合同食品添加物専門家委員会
http://www.ajinomoto.com/pal/html/q_and_a.htm#Q4
と味の素では主張しているけど、本当に大丈夫なんだろうか？
「疑わしきは罰せず」とはいうけど、
食品の場合は「疑わしきは食べず」の方にいきがちなんだよな。
疑惑が間違っていた結果アスパルテームを摂取できなくても
何ともないけど、疑惑が正しかった場合に摂取したことで
ガンにでもなったら取り返しがつかないしなあ。
みんなはどうしてる？
A4： 広範で詳細な安全性試験の結果を評価し、1980年（昭和55年）JECFA*で
安全性を確認、1981年（昭和56年）米国FDAが認可、日本では1983年
（昭和58年）に食品衛生調査会の審査を経て、厚生大臣より食品添加物として
指定されました。以降、世界各国で使用が認められ、現在では欧米を始め、
世界120カ国以上で使用され、さらにその数は拡大しています。
日本では約600品種に使用されています。
*国連のFAO／WHOの合同食品添加物専門家委員会
http://www.ajinomoto.com/pal/html/q_and_a.htm#Q4
と味の素では主張しているけど、本当に大丈夫なんだろうか？
「疑わしきは罰せず」とはいうけど、
食品の場合は「疑わしきは食べず」の方にいきがちなんだよな。
疑惑が間違っていた結果アスパルテームを摂取できなくても
何ともないけど、疑惑が正しかった場合に摂取したことで
ガンにでもなったら取り返しがつかないしなあ。
みんなはどうしてる？
892 ：病弱名無しさん：03/05/05 19:16 ID:Zz8mR0w1
＞日本では1983年（昭和58年）に食品衛生調査会の審査を経て、
＞厚生大臣より食品添加物として指定されました
やっぱりヤヴァイかな。
だって最近の研究でアスパルテームの有害性が指摘されだしたというのに、
それを問われて「昭和５８年に安全性は審査を通ったから大丈夫だ」
といってもしょうがないよね。
「昭和５８年に確認されたその食品が、今になって危ないといわれているが
大丈夫なのか」と聞かれているのに、「昭和５８年に認可されたから大丈夫だ」
といってもさ。味の素はこんな見解で安全だと認めてもらえると思ってるのかな？
＞厚生大臣より食品添加物として指定されました
やっぱりヤヴァイかな。
だって最近の研究でアスパルテームの有害性が指摘されだしたというのに、
それを問われて「昭和５８年に安全性は審査を通ったから大丈夫だ」
といってもしょうがないよね。
「昭和５８年に確認されたその食品が、今になって危ないといわれているが
大丈夫なのか」と聞かれているのに、「昭和５８年に認可されたから大丈夫だ」
といってもさ。味の素はこんな見解で安全だと認めてもらえると思ってるのかな？
894 ：病弱名無しさん：03/05/05 19:18 ID:EpxpyGux
895 ：bloom：03/05/05 19:19 ID:c4AY93MM
たいそうな筋トレはしてないですよ（ｗ
６ｋｇダンベルを使って
上腕二頭筋を３０回×２セット、
三角筋を３０回×２セット
腹筋１０回×２セット
筋トレは検索して専用サイトを見た方がいいみたいです
筋トレにも正しいやり方があるみたいですから・・・
６ｋｇダンベルを使って
上腕二頭筋を３０回×２セット、
三角筋を３０回×２セット
腹筋１０回×２セット
筋トレは検索して専用サイトを見た方がいいみたいです
筋トレにも正しいやり方があるみたいですから・・・
897 ：病弱名無しさん：03/05/05 19:28 ID:1HXFB6E8
>>896
サンクスです。折れもダンベル5キロ持ってます頑張ります。
サンクスです。折れもダンベル5キロ持ってます頑張ります。
898 ：病弱名無しさん：03/05/05 19:33 ID:2kimRMox
アスパルテームを熱してたべると子宮にポリープできるんだってよ。
アスパルテームはからだの中にあるｱﾙｷﾞﾆﾝとなんとかでできてるんだとよ。
陀～余計に体の物質の一部として体が取り込むんじゃねえの？
アスパルテームはからだの中にあるｱﾙｷﾞﾆﾝとなんとかでできてるんだとよ。
陀～余計に体の物質の一部として体が取り込むんじゃねえの？
899 ：600＠28日目 ◆zrIpjInZE6 ：03/05/05 19:34 ID:9vUQGsZ9
【年齢】：26才
【身長】：176cm
【体重】：74.7ｋｇ
【体脂肪率】：27.9％
【基礎代謝】1566kcal
【消費エネルギー】3619kcal
【測定結果】かくれ肥満
【体脂肪消費割合】標準
朝食：ごはん 1杯 ネギとわかめの味噌汁 蓮根の煮物 せりのおひたし(by実家)
昼食：ごはん 1杯 たけのことネギとわかめの味噌汁 厚焼き玉子 蓮根の煮物 せりのおひたし
夕食：ざるそば 10種類のバランスサラダ 充実野菜(byファミリーマート)
運動は水泳1時間。
なんか水泳始めてから体脂肪率の数値にかなりばらつきが出るようになりました。
低い時は23％くらいの数値が出るのに泳いでからだと27％くらいです。
以前の検証のとおり体内水分量が減ると体脂肪率は高くなるようですが・・・
明日は泳がないで計測してみよう。
あと昨日実家へ帰ったので地元の友達に久しぶりに会いますた。
顔みてすぐに｢やせたねぇ～｣のひとこと。これはすっげえ嬉しかった(´∀`)
おまいらもがんがれ！
【身長】：176cm
【体重】：74.7ｋｇ
【体脂肪率】：27.9％
【基礎代謝】1566kcal
【消費エネルギー】3619kcal
【測定結果】かくれ肥満
【体脂肪消費割合】標準
朝食：ごはん 1杯 ネギとわかめの味噌汁 蓮根の煮物 せりのおひたし(by実家)
昼食：ごはん 1杯 たけのことネギとわかめの味噌汁 厚焼き玉子 蓮根の煮物 せりのおひたし
夕食：ざるそば 10種類のバランスサラダ 充実野菜(byファミリーマート)
運動は水泳1時間。
なんか水泳始めてから体脂肪率の数値にかなりばらつきが出るようになりました。
低い時は23％くらいの数値が出るのに泳いでからだと27％くらいです。
以前の検証のとおり体内水分量が減ると体脂肪率は高くなるようですが・・・
明日は泳がないで計測してみよう。
あと昨日実家へ帰ったので地元の友達に久しぶりに会いますた。
顔みてすぐに｢やせたねぇ～｣のひとこと。これはすっげえ嬉しかった(´∀`)
おまいらもがんがれ！
900 ：病弱名無しさん：03/05/05 19:38 ID:PVvCYPoL
風邪の発熱は有酸素運動の代りになる？
さんくす>>901 ダメか～。風邪ひいてｼﾒｼﾒと思ったんだけど…
風邪で寝込んで体力消耗＆食欲不振になるのは
てっとり早いダイエットだね。
だるさ、寒気などはあるものの、絶食の飢餓感に耐えるよりは
楽というもの。
周囲の人にとって迷惑なんだけどさ。
「風邪を押して出てきた見上げた根性の持ち主」という根性論もあるけど、
「だるさで作業効率が落ち、鼻水をずる音や鼻をかむ音、咳する音などの
うるさく、挙句に風邪菌を撒き散らして他人にまでうつす迷惑な伝染病感染者」
というのがよりリアルな姿なわけで。
てっとり早いダイエットだね。
だるさ、寒気などはあるものの、絶食の飢餓感に耐えるよりは
楽というもの。
周囲の人にとって迷惑なんだけどさ。
「風邪を押して出てきた見上げた根性の持ち主」という根性論もあるけど、
「だるさで作業効率が落ち、鼻水をずる音や鼻をかむ音、咳する音などの
うるさく、挙句に風邪菌を撒き散らして他人にまでうつす迷惑な伝染病感染者」
というのがよりリアルな姿なわけで。
いまだとＳＡＲＳにかかるのが最新のダイエットかも。
デブ集めて感染ツアーってのもいいかもナ。
デブ集めて感染ツアーってのもいいかもナ。
【週間進捗報告】87.0→87.0kg（±0kg）
最近スレ消化がものすごく早いですね。
先週の暴飲暴食の後、案の定太りました。89.8kg。90kg寸前の体重に…。
その後平日食事制限して86.6kgまで落としましたが連休で87.0kgに。
そしてまた昨日出かけてラーメンとカレーを食べたのできっと増えます（笑
でもいいんだ。連休も終わって、日々の生活の中でまた痩せて見せます！
※【身長】168cm／【年齢】25歳／スレ参加：'03 1/4－94.2kg
最近スレ消化がものすごく早いですね。
先週の暴飲暴食の後、案の定太りました。89.8kg。90kg寸前の体重に…。
その後平日食事制限して86.6kgまで落としましたが連休で87.0kgに。
そしてまた昨日出かけてラーメンとカレーを食べたのできっと増えます（笑
でもいいんだ。連休も終わって、日々の生活の中でまた痩せて見せます！
※【身長】168cm／【年齢】25歳／スレ参加：'03 1/4－94.2kg
906 ：病弱名無しさん：03/05/05 20:58 ID:Wrk9SLAk
食ってしまいました・・・山崎パンの「アップルパイ・スティック」
２００ｋｃａｌでしょうか？３００ｋｃａｌぐらいでしょうか？
自己嫌悪です・・・（涙
２００ｋｃａｌでしょうか？３００ｋｃａｌぐらいでしょうか？
自己嫌悪です・・・（涙
諸君 私はダイエットが好きだ 諸君 私はダイエットが好きだ 諸君 私はダイエットが大好きだ
インシュリンが好きだ ウォーキングが好きだ ジョギングが好きだ ボクササイズが好きだ
エアロビクスが好きだ エアロバイクが好きだ カロリー計算が好きだ 筋トレが好きだ
市民プールで スポーツジムで 散歩道で 部活で 登下校で 出勤で バイトで 家庭で
この地上で行われる ありとあらゆるダイエットが大好きだ
（中略）
諸君 私はダイエットを 夢の様なダイエットを望んでいる
諸君 私に付き従う（今は）デブ戦友諸君 君達は一体 何を望んでいる？
更なるダイエットを望むか？ 情け容赦のない 糞の様な肥満を望むか？
鉄風雷火の限りを尽くし 三千世界の鴉を殺す 嵐の様なダイエットを望むか？
ダイエット！！ダイエット!!ダイエット！！
よろしい ならばダイエットだ
だが この暗い闇の底で 半世紀もの間 堪え続けて来た我々に ただのダイエットではもはや足りない！！
カコイイ肉体を！！ 一心不乱のダイエットを！！
我らはわずかに一個大隊 千人に満たぬデブに過ぎない
だが諸君は 一騎当千の古強者だと 私は信仰している
ならば我らは諸君と私で 総兵力100万と1人の軍集団となる
我々を忘却の彼方へと追いやり 眠りこけている連中を叩き起こそう
髪の毛をつかんで 引きずり下ろし 眼を開けさせ 思い出させよう
連中に恐怖の味を 思い出させてやる
連中に我々Tシャツ姿を見せてやる
天と地とのはざまには 奴らの哲学では思いもよらぬ事がある事を思い出させてやる
一千人のダイエッターの戦闘団で 世界を燃やし尽くしてやる
(ﾟ д ﾟ)
912 ：病弱名無しさん：03/05/05 21:32 ID:G10Rzg2f
>>907-908のIDジャズとゴールデンウィークだｗ
>>907-908
伊武雅刀みたいだな。あれは大嫌いだだったか？
伊武雅刀みたいだな。あれは大嫌いだだったか？
>>911-914
おまいら、ヘルシングですよ。
おまいら、ヘルシングですよ。
なんだヘルシングって
917 ：加奈 ３８日目 ◆IcxIrZEzqE ：03/05/05 22:28 ID:2f6Taeou
【開始】：2003/03/27(木)
【年齢】：24才
【身長】：170ｃｍ
【体重】：85ｋｇ
【体脂肪率】：32％
８５→８５．４→８５．４→８５．４→８４．２→８３．６→８３．６→８３．２→８３．６→８３．２→８３→８２→８２．４→８２．４
→８２→８１．８→８１．６→８２→８２→８１．８→８２→（８１．８→８１．８→８１．６→８１．６→８１→８１．２）→８０．４
→８０．２→７９．８→８０→７９．４
３２→３１→３２→３５→３４→３５→３４→３５→３３→３２→３１→３３→３３→２９→２７
→２９→２８→２７→３０→３２→３２→３１→２７→２８→２７→２７→２８→３０
→３０→２８→２７→２９
マラソン４．５ｋｍ
筋トレ：６ｋｇダンベル
上腕二頭筋５０×１
三角筋５０×１
腹筋３０×１
明日は６．５ｋｍ走って、筋トレのセット数を増やそう
＞＞なんだヘルシングって
ナチ好きの描いた吸血鬼漫画です
【年齢】：24才
【身長】：170ｃｍ
【体重】：85ｋｇ
【体脂肪率】：32％
８５→８５．４→８５．４→８５．４→８４．２→８３．６→８３．６→８３．２→８３．６→８３．２→８３→８２→８２．４→８２．４
→８２→８１．８→８１．６→８２→８２→８１．８→８２→（８１．８→８１．８→８１．６→８１．６→８１→８１．２）→８０．４
→８０．２→７９．８→８０→７９．４
３２→３１→３２→３５→３４→３５→３４→３５→３３→３２→３１→３３→３３→２９→２７
→２９→２８→２７→３０→３２→３２→３１→２７→２８→２７→２７→２８→３０
→３０→２８→２７→２９
マラソン４．５ｋｍ
筋トレ：６ｋｇダンベル
上腕二頭筋５０×１
三角筋５０×１
腹筋３０×１
明日は６．５ｋｍ走って、筋トレのセット数を増やそう
＞＞なんだヘルシングって
ナチ好きの描いた吸血鬼漫画です
おかし食いたい。
おかし食いたーーーーーーーーい！！！
食べたいよぉ。
ちょこれ～と食べたい。ぷりんも食べたい。
おかし食いたーーーーーーーーい！！！
食べたいよぉ。
ちょこれ～と食べたい。ぷりんも食べたい。
>>889 遅レスだが
どこをどれだけと気にする必要は無い？筋トレをする目的は、
１．効率よく脂肪を燃焼する組織を増やす
２．筋トレによる刺激で分泌されるホルモンで脂肪燃焼を効率的に行う
の2点だと思う。１は、あなたが有酸素運動により使用する筋肉を鍛えればよい
２は、しっかり筋肉を追い込めるだけの筋トレさえ行えば良い
>>899
体脂肪率は電気の伝導性を利用して体脂肪率を予測する機械なので
皮膚が湿っているときと乾燥しているときで数値が変わります
計測するときの条件を一定にしなければ数値が暴れます
漏れは常に風呂上りと決めてます
どこをどれだけと気にする必要は無い？筋トレをする目的は、
１．効率よく脂肪を燃焼する組織を増やす
２．筋トレによる刺激で分泌されるホルモンで脂肪燃焼を効率的に行う
の2点だと思う。１は、あなたが有酸素運動により使用する筋肉を鍛えればよい
２は、しっかり筋肉を追い込めるだけの筋トレさえ行えば良い
>>899
体脂肪率は電気の伝導性を利用して体脂肪率を予測する機械なので
皮膚が湿っているときと乾燥しているときで数値が変わります
計測するときの条件を一定にしなければ数値が暴れます
漏れは常に風呂上りと決めてます
>>918
あまり我慢しない方がｲｲｿﾞ
ストレス溜めると、目標体重になってからの行動が怖い
漏れは、週に一食はカロリーを無視して激しく食いまくり
その後1週間は反省して運動量を増やす。
昨日は板チョコを1枚食った
今日は、エアロバイク1時間＋エアロビクス1時間＋水泳2ｋｍ＋筋トレ2ｾｯﾄ
やり過ぎだ
あまり我慢しない方がｲｲｿﾞ
ストレス溜めると、目標体重になってからの行動が怖い
漏れは、週に一食はカロリーを無視して激しく食いまくり
その後1週間は反省して運動量を増やす。
昨日は板チョコを1枚食った
今日は、エアロバイク1時間＋エアロビクス1時間＋水泳2ｋｍ＋筋トレ2ｾｯﾄ
やり過ぎだ
>907-908
その台詞の元ネタって、チビでデブの戦争ヲタの演説じゃん…
このスレにふさわしいって言うか、ふさわしくないっつーか。
その台詞の元ネタって、チビでデブの戦争ヲタの演説じゃん…
このスレにふさわしいって言うか、ふさわしくないっつーか。
922 ：病弱名無しさん：03/05/05 23:21 ID:yieaWFNW
>>921
どっちやねん（ｗ
どっちやねん（ｗ
923 ：病弱名無しさん：03/05/05 23:38 ID:ymOMbil7
別に食べたいもん食っても問題ないんじゃない？（塩分は難しいが）その分有酸素で消費すればいいんだし
つうかイスで昇降３０分やったんだけど、メチャ効くわ。汗だくで息が上がってゼーハーいってるし
つうかイスで昇降３０分やったんだけど、メチャ効くわ。汗だくで息が上がってゼーハーいってるし
924 ：ぺず＠5日目 ◆NerkxCFOyg ：03/05/05 23:38 ID:ZqxNwn+F
【開始】：2003/05/02
【年齢】：28才
【身長】：167cm
【体重】：91.6kg
【体脂肪率】：33.6％
【基礎代謝】：2208kcal
<今日の結果>
【体重】：89.8kg → 89.6kg (前日比：-0.2kg)
【体脂肪率】：32.6% → 31.9% (前日比：-0.7%)
【基礎代謝】：2150kcal
<食事>
朝食：コーヒー
昼食：おにぎり(2個) スクランブルエッグ ウインナー(1本) キムチ
夕食：ちらし寿司(1人前と少し) かき玉汁
間食：きなこ牛乳(はちみつ小さじ1入)
<運動>
ダンベル運動：1時間(片手1.5kg)
どうやら昨日の計測は計り間違えではなかった模様
明日は長距離サイクリングの予定
【年齢】：28才
【身長】：167cm
【体重】：91.6kg
【体脂肪率】：33.6％
【基礎代謝】：2208kcal
<今日の結果>
【体重】：89.8kg → 89.6kg (前日比：-0.2kg)
【体脂肪率】：32.6% → 31.9% (前日比：-0.7%)
【基礎代謝】：2150kcal
<食事>
朝食：コーヒー
昼食：おにぎり(2個) スクランブルエッグ ウインナー(1本) キムチ
夕食：ちらし寿司(1人前と少し) かき玉汁
間食：きなこ牛乳(はちみつ小さじ1入)
<運動>
ダンベル運動：1時間(片手1.5kg)
どうやら昨日の計測は計り間違えではなかった模様
明日は長距離サイクリングの予定
週間レポート（１１週目）
【身長】：176
【体重】：101.6→...→89.7→89.5
【体脂肪率】：36.8→...→30.4→30.8
今週の内容：水泳3時間＋サイクリング100Km＋1600～1800Kcalの食事
連休中は運動しまくったんだが、ほとんど減ってない（泣）。
会社での仕事って侮れない運動量なんだなぁ。頑張って働こう。
【身長】：176
【体重】：101.6→...→89.7→89.5
【体脂肪率】：36.8→...→30.4→30.8
今週の内容：水泳3時間＋サイクリング100Km＋1600～1800Kcalの食事
連休中は運動しまくったんだが、ほとんど減ってない（泣）。
会社での仕事って侮れない運動量なんだなぁ。頑張って働こう。
926 ：隆＠２日目：03/05/06 01:39 ID:J29X18Xo
この春、高一になったばかりのﾃﾞﾌﾞ男です。
この体今まではそんなに気を止めないでいました。やる気もないし。
けど最近やせようと思い始めました。
俺に好きな人ができたんです。
人生で初めてやる気がでた様な気がします。
自分に自信を持ちたいです。
ダイエット、がんばります。
【開始】：2003/5/3
【年齢】：15才
【身長】：175cm
【体重】：155kg
【体脂肪率】：現在の値は不明(昔計ったときは34％)
今日の運動：VAAM+ウォーキング1ｈ+100Mダッシュ3本+室内で自主トレ
昨日はウォーキングだけやって意外と大丈夫だったのでトレーニングを増やしてみました。
やはりこの体、なかなか大変ですが目標があるせいか結構頑張れそうです。
この体今まではそんなに気を止めないでいました。やる気もないし。
けど最近やせようと思い始めました。
俺に好きな人ができたんです。
人生で初めてやる気がでた様な気がします。
自分に自信を持ちたいです。
ダイエット、がんばります。
【開始】：2003/5/3
【年齢】：15才
【身長】：175cm
【体重】：155kg
【体脂肪率】：現在の値は不明(昔計ったときは34％)
今日の運動：VAAM+ウォーキング1ｈ+100Mダッシュ3本+室内で自主トレ
昨日はウォーキングだけやって意外と大丈夫だったのでトレーニングを増やしてみました。
やはりこの体、なかなか大変ですが目標があるせいか結構頑張れそうです。
927 ：まな板：03/05/06 01:44 ID:q534HW3b
ごめん、９２３俺です、名前付け忘れてました
928 ：まな板：03/05/06 01:52 ID:q534HW3b
＞９２６
凄いですね、その体重だと頑張って根気強くやらないと将来的にも問題ですね。
それに思春期に太っていると、大人になってからだと、吸引しないとなかなか取れなくなる脂肪とか付いてきますから、今のうちから頑張って。
あとそのくらいの年で一人でダイエットすると、大体があきらめてしまう（体験済み）ので。部活に入るか、だれかとやった方がいいですよ。ダイエットの最大の敵の一つは寂しさだから
凄いですね、その体重だと頑張って根気強くやらないと将来的にも問題ですね。
それに思春期に太っていると、大人になってからだと、吸引しないとなかなか取れなくなる脂肪とか付いてきますから、今のうちから頑張って。
あとそのくらいの年で一人でダイエットすると、大体があきらめてしまう（体験済み）ので。部活に入るか、だれかとやった方がいいですよ。ダイエットの最大の敵の一つは寂しさだから
929 ：まな板：03/05/06 01:57 ID:q534HW3b
あと、ダイエットに限らずトレーニングは、始めからキツすぎると、嫌になってしまうし、ただ負荷を増やしてキツく単時間で終わらせても意味がないです。
長時間、限界を越えすぎない程度に、これから長くやり続けていくつもりでやった方がいいですよ。
連続すまそ
長時間、限界を越えすぎない程度に、これから長くやり続けていくつもりでやった方がいいですよ。
連続すまそ
女のためにがんばるっていいですなぁ。
努力してるやつが一番かっこいい。
おまいら全員かっこいい！！！
努力してるやつが一番かっこいい。
おまいら全員かっこいい！！！
931 ：隆＠２日目：03/05/06 02:12 ID:J29X18Xo
>>928
レスありがとうございます。
部活は中等部にいたころ柔道をやっていたんですが
中三のとき辞めてそれ以来部活としての運動はしていません。
今日運動をやって息切れはしましたが辞めたいとは感じませんでした。
それにプレーヤで曲を聴きながらの運動ですので結構長く続きそうです。
前言ったその好きな子も応援してくれました、頑張ります。
レスありがとうございます。
部活は中等部にいたころ柔道をやっていたんですが
中三のとき辞めてそれ以来部活としての運動はしていません。
今日運動をやって息切れはしましたが辞めたいとは感じませんでした。
それにプレーヤで曲を聴きながらの運動ですので結構長く続きそうです。
前言ったその好きな子も応援してくれました、頑張ります。
932 ：隆＠２日目：03/05/06 02:17 ID:J29X18Xo
今日から3日間学校の行事で出かけるんで事実上ダイエットは出来ませんが
出来る範囲で頑張ろうと思います。
あと帰ってきたら昔母がやっていた食事療法をやってみます。
2週間メニューなんですがこれで母は5キロ痩せたそうです。
明日も早いんでもう寝ます。それでは。
出来る範囲で頑張ろうと思います。
あと帰ってきたら昔母がやっていた食事療法をやってみます。
2週間メニューなんですがこれで母は5キロ痩せたそうです。
明日も早いんでもう寝ます。それでは。
エアロバイクで「脈拍が高くなりすぎたのでメニューを
中断します」とか表示されるとスゲェムカツク。
ゲームがバグって固まった時のような怒りを感じる。
つかバグってるのは漏れのクサレボディか．．．
中断します」とか表示されるとスゲェムカツク。
ゲームがバグって固まった時のような怒りを感じる。
つかバグってるのは漏れのクサレボディか．．．
934 ：くわっち：03/05/06 04:27 ID:YojduCwC
あの、質問というか相談いいですか？
漏れもダイエットしたいのですが、不整脈があって激しい運動ができないんです。
以前は一日3000回ほど軽い縄跳びをしてたのですが、膝と足の裏を傷めてしまって今は歩くのも苦痛です。
かかりつけの医者に減量法を相談しても食事制限くらいのアドバイスしかもらえません。
部屋の中で、膝に負担をかけずにできる効果的な運動はありませんか？
とにかく筋肉をつけて（特に下腹の腹筋）基礎代謝だけでもアップさせたいです。
どうかよろしくお願いします。
【年齢】：26才
【身長】：163cm
【体重】：122kg
【体脂肪率】：不明
【備考】：肉と野菜をほぼ一対一の割合で・揚げ物はあまり食べません
ブルワーカーを持っていますが、効果が感じられなかったので今は使ってません
ダ○エーで買った特大ズボンも入らなくなりそう･ﾟ･(つд｀)･ﾟ･
漏れもダイエットしたいのですが、不整脈があって激しい運動ができないんです。
以前は一日3000回ほど軽い縄跳びをしてたのですが、膝と足の裏を傷めてしまって今は歩くのも苦痛です。
かかりつけの医者に減量法を相談しても食事制限くらいのアドバイスしかもらえません。
部屋の中で、膝に負担をかけずにできる効果的な運動はありませんか？
とにかく筋肉をつけて（特に下腹の腹筋）基礎代謝だけでもアップさせたいです。
どうかよろしくお願いします。
【年齢】：26才
【身長】：163cm
【体重】：122kg
【体脂肪率】：不明
【備考】：肉と野菜をほぼ一対一の割合で・揚げ物はあまり食べません
ブルワーカーを持っていますが、効果が感じられなかったので今は使ってません
ダ○エーで買った特大ズボンも入らなくなりそう･ﾟ･(つд｀)･ﾟ･
935 ：病弱名無しさん：03/05/06 04:56 ID:Ej4BohaA
>>926
食事の内容書いてみて。ざっとカロリーも計算してると吉。
2000kcalぐらいまで減らして、ウォーキングとかの有酸素運動と
筋トレやっていけば、100kgぐらいまですぐ落とせると思うよ。
70kgの人が60kgに落とすのとはわけが違う。意識が向くだけで
結構簡単に行ける。
まずは、「多少運動しても壊れない体」になるのが大事だと思う。
体重があるだけで怪我しやすくなるしね。
15歳ならまだ成長期だから、腹いっぱい食いたい気持ちは
ものすごくわかるけど、親と同居なら、協力してもらって
きっちりバランスの取れた食事で行こう。
漏れも130kgから2ヶ月で98kgまで落ちた。毎日がっつり運動してる。
ここからが本番だと思ってるから、もう一段階運動強度を上げるつもり。
まずは大デブから並みのデブになることから始めよう。
ジーンズがブカブカになっていく様はめちゃくちゃ楽しいよ。
がんがれ！
食事の内容書いてみて。ざっとカロリーも計算してると吉。
2000kcalぐらいまで減らして、ウォーキングとかの有酸素運動と
筋トレやっていけば、100kgぐらいまですぐ落とせると思うよ。
70kgの人が60kgに落とすのとはわけが違う。意識が向くだけで
結構簡単に行ける。
まずは、「多少運動しても壊れない体」になるのが大事だと思う。
体重があるだけで怪我しやすくなるしね。
15歳ならまだ成長期だから、腹いっぱい食いたい気持ちは
ものすごくわかるけど、親と同居なら、協力してもらって
きっちりバランスの取れた食事で行こう。
漏れも130kgから2ヶ月で98kgまで落ちた。毎日がっつり運動してる。
ここからが本番だと思ってるから、もう一段階運動強度を上げるつもり。
まずは大デブから並みのデブになることから始めよう。
ジーンズがブカブカになっていく様はめちゃくちゃ楽しいよ。
がんがれ！
>>934
不整脈の原因の１つには、肥満も関与している場合あり。
よって貴方にダイエットは必須な訳だけど、
まずその運動法の選択が、大きく間違ってると思われ。
その身長と体重の比率で縄跳び３０００回は自殺行為。
瞬発系の運動は足腰の負荷が大きいだけでなく、心臓に大きく負担がかかるので、
体重がせめて８０ｋｇ以下にならないと、貴方の場合やってはならない。
先ずは筋トレから始めて「日常生活の基礎体力」を付けるとこから始めませう。
以下は、運動する上でのポイントでつ。
１．運動を「腕立て・腹筋・スクワット」の３種類のみの自重トレに絞る。
２．回数を少なく（５回くらいから）、セット数を多く（目標１０セット以上）して、
マメに「休憩」を入れつつ「呼吸に合わせて」運動を行なう。
３．呼吸は「力を入れるときユックリ吐き（３秒以上）」
「力を抜くときユックリ吸う（３秒以上）」が基本。
４．休憩の際には必ず「脈拍をチェック」すること。
一応１００カウント／分を越えたら、安定するまで次のセットには取り掛からない。
５．最後にストレッチを２０分以上。
全身全関節を各「２０秒静止」で時間をかけ、これも「呼吸に合わせて」ゆっくり行なう。
あくまで「呼吸に合わせて」。
動作は「ユックリ」。でも「絶対に止めてリキまない」事。
ガンガレ。
たぶんこれと食事を改善しただけで、きっちり１００ｋｇ以下には落とせる筈です。
不整脈の原因の１つには、肥満も関与している場合あり。
よって貴方にダイエットは必須な訳だけど、
まずその運動法の選択が、大きく間違ってると思われ。
その身長と体重の比率で縄跳び３０００回は自殺行為。
瞬発系の運動は足腰の負荷が大きいだけでなく、心臓に大きく負担がかかるので、
体重がせめて８０ｋｇ以下にならないと、貴方の場合やってはならない。
先ずは筋トレから始めて「日常生活の基礎体力」を付けるとこから始めませう。
以下は、運動する上でのポイントでつ。
１．運動を「腕立て・腹筋・スクワット」の３種類のみの自重トレに絞る。
２．回数を少なく（５回くらいから）、セット数を多く（目標１０セット以上）して、
マメに「休憩」を入れつつ「呼吸に合わせて」運動を行なう。
３．呼吸は「力を入れるときユックリ吐き（３秒以上）」
「力を抜くときユックリ吸う（３秒以上）」が基本。
４．休憩の際には必ず「脈拍をチェック」すること。
一応１００カウント／分を越えたら、安定するまで次のセットには取り掛からない。
５．最後にストレッチを２０分以上。
全身全関節を各「２０秒静止」で時間をかけ、これも「呼吸に合わせて」ゆっくり行なう。
あくまで「呼吸に合わせて」。
動作は「ユックリ」。でも「絶対に止めてリキまない」事。
ガンガレ。
たぶんこれと食事を改善しただけで、きっちり１００ｋｇ以下には落とせる筈です。
938 ：病弱名無しさん：03/05/06 06:51 ID:Ig1PS5fJ
>>934
腹筋下部のトレーニングだったら、レッグレイズがいいとおもう
「レッグレイズ トレーニング」とかで調べるとすぐわかるし
膝を痛めてるのであれば自転車とか水中ウォーキングがいいんじゃないでしょうか
ただ、水中ウォーキングは水圧がかかり、もしかすると心臓に悪いかもしれないので
医者に相談してみるのがいいと思います。
腹筋下部のトレーニングだったら、レッグレイズがいいとおもう
「レッグレイズ トレーニング」とかで調べるとすぐわかるし
膝を痛めてるのであれば自転車とか水中ウォーキングがいいんじゃないでしょうか
ただ、水中ウォーキングは水圧がかかり、もしかすると心臓に悪いかもしれないので
医者に相談してみるのがいいと思います。
>>934
＞＞一日3000回ほど軽い縄跳びをしてたのですが、膝と足の裏を傷めてしまって今は歩くのも苦痛です。
＞＞【身長】：163cm
＞＞【体重】：122kg
この体重で３０００回ジャンプ・・・ そして今も後遺症で脚を痛めている・・・
＞＞一日3000回ほど軽い縄跳びをしてたのですが、膝と足の裏を傷めてしまって今は歩くのも苦痛です。
＞＞【身長】：163cm
＞＞【体重】：122kg
この体重で３０００回ジャンプ・・・ そして今も後遺症で脚を痛めている・・・
941 ：病弱名無しさん：03/05/06 08:43 ID:VdlsStN0
食事を減らすだけでかなりのダイエットが可能と思われ
運動なしでもガンガン減るだろう＜適度にヤレヨ
ダイエットの素質に恵まれた羨ましいヤツめ
才能はある
後はおまい次第
運動なしでもガンガン減るだろう＜適度にヤレヨ
ダイエットの素質に恵まれた羨ましいヤツめ
才能はある
後はおまい次第
942 ：病弱名無しさん：03/05/06 09:53 ID:wv+w8jmy
【年齢】：22才
【身長】：173cm
【体重】：54.3ｋｇ
【体脂肪率】：8.9％
いつダイエットを止めようか悩んでいます。そろそろまずい感じで
痩せてきたのですが、ダイエットの正しい止め方を教えてください。
食事量はどのように調整していけばよいのでしょうか？
【身長】：173cm
【体重】：54.3ｋｇ
【体脂肪率】：8.9％
いつダイエットを止めようか悩んでいます。そろそろまずい感じで
痩せてきたのですが、ダイエットの正しい止め方を教えてください。
食事量はどのように調整していけばよいのでしょうか？
947 ：病弱名無しさん：03/05/06 12:06 ID:wv+w8jmy
>943
気のふれた方と一緒にされては困ります。
私の場合、５７Kgくらいで辞めるつもりだったのに、
リバウンドするのが怖くて現在の体重になってしまっただけです。
>944
２０００ｋｃａｌだと現在の摂取カロリーのほぼ２倍近いのですが、
そんなに大量に物を食べて大丈夫なのでしょうか？
多分筋肉も結構落ちていると思うんですが・・・。
>運動
残念ながら運動は殆どせず、食事制限だけで現在の体重に落としました。
気のふれた方と一緒にされては困ります。
私の場合、５７Kgくらいで辞めるつもりだったのに、
リバウンドするのが怖くて現在の体重になってしまっただけです。
>944
２０００ｋｃａｌだと現在の摂取カロリーのほぼ２倍近いのですが、
そんなに大量に物を食べて大丈夫なのでしょうか？
多分筋肉も結構落ちていると思うんですが・・・。
>運動
残念ながら運動は殆どせず、食事制限だけで現在の体重に落としました。
>>947
成人の平均摂取カロリー量は２０００～２４００ｋｃａｌ。
どんな生活強度になってるかは知らないけど、
「まともにダイエット」して痩せたのであれば、
リバウンドせず体重は安定します。
でも・・・運動してなかったんだよねぇ。
だとしたら、基礎代謝の関係でかなりリバウンドするのかも・・・。
今からでも遅くは無いと思うので何か運動やってみては？
とにかくそのまま続けてたら、確実に衰弱して廃人です。
成人の平均摂取カロリー量は２０００～２４００ｋｃａｌ。
どんな生活強度になってるかは知らないけど、
「まともにダイエット」して痩せたのであれば、
リバウンドせず体重は安定します。
でも・・・運動してなかったんだよねぇ。
だとしたら、基礎代謝の関係でかなりリバウンドするのかも・・・。
今からでも遅くは無いと思うので何か運動やってみては？
とにかくそのまま続けてたら、確実に衰弱して廃人です。
>947
いまの家庭用体脂肪計は同じ人間・同じ状況・同じ体重で計らないとあてにならないと思うよ。
いまの家庭用体脂肪計は同じ人間・同じ状況・同じ体重で計らないとあてにならないと思うよ。
950 ：病弱名無しさん：03/05/06 14:07 ID:bvOhE1ui
普通な生活して太ってる人は死ぬまで永遠に
ダイエットし続けないとダイエット成功後の体重
は維持できないんじゃ？大変だぁ（汗）
ダイエットし続けないとダイエット成功後の体重
は維持できないんじゃ？大変だぁ（汗）
アメリカのスポーツ選手みたいに成長ホルモン打つといいかも。
筋肉のつき方が全然違うそうだ。
摂取したたんぱく質の多くが筋肉となり脂肪に転化しないのなら
体は筋肉質に変わり、やせていくだろう。
副作用はあるらしいがね。
筋肉のつき方が全然違うそうだ。
摂取したたんぱく質の多くが筋肉となり脂肪に転化しないのなら
体は筋肉質に変わり、やせていくだろう。
副作用はあるらしいがね。
952 ：病弱名無しさん：03/05/06 14:43 ID:roWxev/t
953 ：病弱名無しさん：03/05/06 15:28 ID:7Wk9oCGE
ゼナドリン始めたばかりだけど
プロテインに比べると全然空腹感がない。。。
これなら３週間９ｋｇも可能かもｗ
プロテインに比べると全然空腹感がない。。。
これなら３週間９ｋｇも可能かもｗ
>953
どこをどう比べるのですか？
どこをどう比べるのですか？
955 ：くわっち＠１日目：03/05/06 15:45 ID:clEAHyeF
みんなレスありが㌧！
>>936
田舎の方ですが、大病院で検査・診断してもらいました。
血液検査で異常所見が３、４あったんですが、「肉を減らして野菜を多くしる！」と言われただけでした
ﾈﾗｰのアドバイスの方が信用度高そう（ｗ
>>937
縄跳びしてたのは100kg台の時でしたが、それでも自殺行為だったのね…(;´Д`)
運動メニウの紹介サンクスでつ。
これまで腹筋は数秒止めたり力んだり速くやってましたが、これも間違っていたとわ…。
100kgを目標に基礎体力アプがんがってみます！
>>938
レッグレイズ検索してきました。
でもストレート・レッグレイズだけは危ないみたいですね。
そこからリンクして危険なエクササイズも見てきました。
中には漏れがやってた運動も載っててちょっと(((( ；ﾟДﾟ))))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ
情報ｻﾝｸｽｺ
>>939
ｶﾅｰﾘ貧乏でおかずをたくさん作ったり買ったりできないから、ご飯（白米）でカバーしてました。
まずはご飯の量を減らしてみるＹＯ！
>>940
3000回飛んでたのは100kg台前半の時でつ
今そんなに飛んだら氏んでしまう～～
>>941
漏れは恵まれた香具師だったのか！
ｶﾞﾝｶﾞﾙｿﾞｰ
>>936
田舎の方ですが、大病院で検査・診断してもらいました。
血液検査で異常所見が３、４あったんですが、「肉を減らして野菜を多くしる！」と言われただけでした
ﾈﾗｰのアドバイスの方が信用度高そう（ｗ
>>937
縄跳びしてたのは100kg台の時でしたが、それでも自殺行為だったのね…(;´Д`)
運動メニウの紹介サンクスでつ。
これまで腹筋は数秒止めたり力んだり速くやってましたが、これも間違っていたとわ…。
100kgを目標に基礎体力アプがんがってみます！
>>938
レッグレイズ検索してきました。
でもストレート・レッグレイズだけは危ないみたいですね。
そこからリンクして危険なエクササイズも見てきました。
中には漏れがやってた運動も載っててちょっと(((( ；ﾟДﾟ))))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ
情報ｻﾝｸｽｺ
>>939
ｶﾅｰﾘ貧乏でおかずをたくさん作ったり買ったりできないから、ご飯（白米）でカバーしてました。
まずはご飯の量を減らしてみるＹＯ！
>>940
3000回飛んでたのは100kg台前半の時でつ
今そんなに飛んだら氏んでしまう～～
>>941
漏れは恵まれた香具師だったのか！
ｶﾞﾝｶﾞﾙｿﾞｰ
956 ：941：03/05/06 15:55 ID:VdlsStN0
悪気は無い
ダイエットを始めるのであれば、面白いように体重が減るだろうと思った
とりあえず100kgを切るまでは陸上での運動は控えた方がいいのではないか？
と提案させていただく
それだけ自重があると、陸上での運動は関節へｶﾅ-ﾘﾀﾞﾒｰｼﾞのはずなので
食事の減量,可能であれは水中での運動,ﾏｼﾝを組み合わせ100kg切る
その後はやってみたい運動でって感じ
食事減量するなら,1日6食くらいに分けて喰うと（空腹感を感じないように少量づつ）
空腹感による馬鹿食いをしないので効率的じゃない
ダイエットを始めるのであれば、面白いように体重が減るだろうと思った
とりあえず100kgを切るまでは陸上での運動は控えた方がいいのではないか？
と提案させていただく
それだけ自重があると、陸上での運動は関節へｶﾅ-ﾘﾀﾞﾒｰｼﾞのはずなので
食事の減量,可能であれは水中での運動,ﾏｼﾝを組み合わせ100kg切る
その後はやってみたい運動でって感じ
食事減量するなら,1日6食くらいに分けて喰うと（空腹感を感じないように少量づつ）
空腹感による馬鹿食いをしないので効率的じゃない
957 ：病弱名無しさん：03/05/06 16:45 ID:bq7mjLvL
今日アルバイトの歓送迎会で焼肉屋にいかなくてはならないのですが
避けたほうがいい肉を教えてください。
最近夜きなこヨーグルトしか食べてないからいきなり焼肉なんて不安だ・・
避けたほうがいい肉を教えてください。
最近夜きなこヨーグルトしか食べてないからいきなり焼肉なんて不安だ・・
>>955
>ﾈﾗｰのアドバイスの方が信用度高そう（ｗ
医者の言うことを聞くよろし。
とにかくその体重だと、ヘタに運動すると腰や膝をやる可能性が大きい。
腹筋や背筋は腰に負担がかかるからヤメトケ。スクワットも基礎筋力が
体重に追いついてないと膝を傷める。
体重が大きい分基礎代謝が多いいから、高蛋白・低カロリーの食事療法
を続けるだけで、体重は落ちる。運動・トレーニングはそれから。
取り敢えず、カロリー表やらとにらめっこで食事メニューを考えるべし。
>ﾈﾗｰのアドバイスの方が信用度高そう（ｗ
医者の言うことを聞くよろし。
とにかくその体重だと、ヘタに運動すると腰や膝をやる可能性が大きい。
腹筋や背筋は腰に負担がかかるからヤメトケ。スクワットも基礎筋力が
体重に追いついてないと膝を傷める。
体重が大きい分基礎代謝が多いいから、高蛋白・低カロリーの食事療法
を続けるだけで、体重は落ちる。運動・トレーニングはそれから。
取り敢えず、カロリー表やらとにらめっこで食事メニューを考えるべし。
960 ：蜜 30日目 ◆iNG8eMq/mA ：03/05/06 18:40 ID:JHESKf4V
【年齢】：17
【身長】：170cm?
【体重】：94,6kg →92.2kg→90.2kg→88.4kg
【体脂肪率】：36%→31%→31%→28%
最近になって１７８cmくらいの人に１７０cm
ないんじゃないといわれたので
５月８日にある身体検査が心配です
でも体重は順調過ぎるほど落ちてるんでいい感じです
もしかして体重落ちると身長低くなるんですか？
【身長】：170cm?
【体重】：94,6kg →92.2kg→90.2kg→88.4kg
【体脂肪率】：36%→31%→31%→28%
最近になって１７８cmくらいの人に１７０cm
ないんじゃないといわれたので
５月８日にある身体検査が心配です
でも体重は順調過ぎるほど落ちてるんでいい感じです
もしかして体重落ちると身長低くなるんですか？
961 ：横山：03/05/06 19:00 ID:j7O/WAyB
【開始】：2003/05/05
【年齢】：16才(高２)
【身長】：172cm
【体重】：73kg
【体脂肪率】：20％
＜今日の結果＞
【体重】：72.1kg→71.2kg(前日比-0.9Kg)
【体脂肪率】：19.5kg→19.5kg(前日比＋0kg)
踏み台昇降運動４５分、家から学校まで往復5km､体育の授業のソフトボール50分。
今回の体重の変化はおそらく発汗によるものが多いと思われ。
質問なんですけど､正しい体重が量れる時っていつですか？やはり朝ですか？
【年齢】：16才(高２)
【身長】：172cm
【体重】：73kg
【体脂肪率】：20％
＜今日の結果＞
【体重】：72.1kg→71.2kg(前日比-0.9Kg)
【体脂肪率】：19.5kg→19.5kg(前日比＋0kg)
踏み台昇降運動４５分、家から学校まで往復5km､体育の授業のソフトボール50分。
今回の体重の変化はおそらく発汗によるものが多いと思われ。
質問なんですけど､正しい体重が量れる時っていつですか？やはり朝ですか？
962 ：くわっち＠１日目：03/05/06 19:24 ID:clEAHyeF
>>956
＞ダイエットを始めるのであれば、面白いように体重が減るだろうと思った
確かに太ってれば太ってるほど４、５kg減量なんてすぐですよね。
でもその先へはなかなか進まなくて、いつも断念。( ;´～`)
本当に軽いジョギング（早足をちょっと速くした程度）でもすぐに息があがったりしたので、陸上系の運動は長い事してませんでした。
足腰が弱ってるのを実感してるので、100kg切ったら軽いジョギングを再開してみようと思います。
それと一日６食は仕事のある日だとﾁﾄ難しいので、休日を使ってやってみます～。
>>959
アドバイスありが㌧！
腹筋は膝を立てて３０回程度やってますが、これでも今の体重だと腰への負担はかなりのものになりますか？
腹筋運動をしても今まで腰に違和感を感じた事はありませんでしたが、やっぱし控えたほうがいいのかなぁ
でも胴回りが146cmあり、一本しかない特大スラックスが履けなくなりつつあるので、下腹だけは早く引っ込めたいのでつ･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･
アイソメトリックでできる腹筋運動も検索してみます。
＞ダイエットを始めるのであれば、面白いように体重が減るだろうと思った
確かに太ってれば太ってるほど４、５kg減量なんてすぐですよね。
でもその先へはなかなか進まなくて、いつも断念。( ;´～`)
本当に軽いジョギング（早足をちょっと速くした程度）でもすぐに息があがったりしたので、陸上系の運動は長い事してませんでした。
足腰が弱ってるのを実感してるので、100kg切ったら軽いジョギングを再開してみようと思います。
それと一日６食は仕事のある日だとﾁﾄ難しいので、休日を使ってやってみます～。
>>959
アドバイスありが㌧！
腹筋は膝を立てて３０回程度やってますが、これでも今の体重だと腰への負担はかなりのものになりますか？
腹筋運動をしても今まで腰に違和感を感じた事はありませんでしたが、やっぱし控えたほうがいいのかなぁ
でも胴回りが146cmあり、一本しかない特大スラックスが履けなくなりつつあるので、下腹だけは早く引っ込めたいのでつ･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･
アイソメトリックでできる腹筋運動も検索してみます。
963 ：病弱名無しさん：03/05/06 19:54 ID:gVlybg4z
GW初日の晩飯・・・手巻き寿司
２日目の晩飯・・・焼肉
３日目の晩飯・・・焼肉
今朝の朝飯・・・チキンカツサンド
久々に焼肉なんかたべた。骨付きカルビばっかり食べてしまった。
GWの運動は朝のジョギング３キロのみ。
銭湯行ってのぼせてしまいそれ以外の運動はほとんど無しでゴロゴロしてたので今日の体重がとても心配だったけど
普段はかなり摂生して体がカロリーを消費しにくくしてたのかもしれないのか、久々の脂っこい食事のおかげ（？）
で体がエネルギーの出し惜しみをしないでくれたのか、なんだかよくわからないけどいつもより体重が減ってた（＾＾
食いたいもん食って体重減ってなんかいいことばかりなので何か起きそうだ・・・
２日目の晩飯・・・焼肉
３日目の晩飯・・・焼肉
今朝の朝飯・・・チキンカツサンド
久々に焼肉なんかたべた。骨付きカルビばっかり食べてしまった。
GWの運動は朝のジョギング３キロのみ。
銭湯行ってのぼせてしまいそれ以外の運動はほとんど無しでゴロゴロしてたので今日の体重がとても心配だったけど
普段はかなり摂生して体がカロリーを消費しにくくしてたのかもしれないのか、久々の脂っこい食事のおかげ（？）
で体がエネルギーの出し惜しみをしないでくれたのか、なんだかよくわからないけどいつもより体重が減ってた（＾＾
食いたいもん食って体重減ってなんかいいことばかりなので何か起きそうだ・・・
>>962
>腹筋は膝を立てて３０回程度やってますが、これでも今の体重だと腰への負担はかなりのものになりますか？
その位の負荷だったら、ぜんぜん問題ないと思われ。
当然急激な負荷はＮＧだけど、低負荷の運動だったら
病後の心疾患患者や、脳卒中患者にだってリハビリテーションとして推奨されてます。
基本は
１．「力まない事」「呼吸に合わせること」（心臓・血管に負担をかけないため）
２．「ゆっくり動作で無理なく行なうこと」（関節部に負担をかけないため）
心配だったら運動メニューを一度医者に相談してみるが吉。
ちなみに１００㌔以下でのジョギングはまだまだ早いと思われるよ（ｗ
あせらず、ﾏﾀｰﾘやって下さい。
>腹筋は膝を立てて３０回程度やってますが、これでも今の体重だと腰への負担はかなりのものになりますか？
その位の負荷だったら、ぜんぜん問題ないと思われ。
当然急激な負荷はＮＧだけど、低負荷の運動だったら
病後の心疾患患者や、脳卒中患者にだってリハビリテーションとして推奨されてます。
基本は
１．「力まない事」「呼吸に合わせること」（心臓・血管に負担をかけないため）
２．「ゆっくり動作で無理なく行なうこと」（関節部に負担をかけないため）
心配だったら運動メニューを一度医者に相談してみるが吉。
ちなみに１００㌔以下でのジョギングはまだまだ早いと思われるよ（ｗ
あせらず、ﾏﾀｰﾘやって下さい。
みんな初夏だけでもいいから、田植え手伝ってみれ！かなり効く！
967 ：600＠29日目 ◆zrIpjInZE6 ：03/05/06 20:53 ID:vzzQeDkQ
【年齢】：26才
【身長】：176cm
【体重】：74.0ｋｇ
【体脂肪率】：22.7％
【基礎代謝】1662kcal
【消費エネルギー】2832kcal
【測定結果】かくれ肥満
【体脂肪消費割合】標準
朝食：バランスオンクラッカー 5枚 ノンオイルツナ入りありあわせ野菜の煮物 ヨーグルト
昼食：野菜サンド 海草のサラダ 充実野菜(byファミリーマート)
夕食：バランスオンクラッカー 5枚 まいたけと小松菜とネギの味噌汁 鶏肉入り筑前煮 ヨーグルト
ご飯炊くのを忘れた(つд`)
運動はウォーキング40分、それと本社の階段を7階まで上がって降りてきました。
やっぱり水泳をしない日は不思議と体脂肪率がガクンと落ちますね。
それだけ体内の水分量は多いということなのかな・・・こりゃ泳がない方がいいのか(;´Д`)
【身長】：176cm
【体重】：74.0ｋｇ
【体脂肪率】：22.7％
【基礎代謝】1662kcal
【消費エネルギー】2832kcal
【測定結果】かくれ肥満
【体脂肪消費割合】標準
朝食：バランスオンクラッカー 5枚 ノンオイルツナ入りありあわせ野菜の煮物 ヨーグルト
昼食：野菜サンド 海草のサラダ 充実野菜(byファミリーマート)
夕食：バランスオンクラッカー 5枚 まいたけと小松菜とネギの味噌汁 鶏肉入り筑前煮 ヨーグルト
ご飯炊くのを忘れた(つд`)
運動はウォーキング40分、それと本社の階段を7階まで上がって降りてきました。
やっぱり水泳をしない日は不思議と体脂肪率がガクンと落ちますね。
それだけ体内の水分量は多いということなのかな・・・こりゃ泳がない方がいいのか(;´Д`)
968 ：加奈 ３９日目 ◆IcxIrZEzqE ：03/05/06 21:08 ID:9GPe8suu
【開始】：2003/03/27(木)
【年齢】：24才
【身長】：170ｃｍ
【体重】：85ｋｇ
【体脂肪率】：32％
８５→８５．４→８５．４→８５．４→８４．２→８３．６→８３．６→８３．２→８３．６→８３．２→８３→８２→８２．４→８２．４
→８２→８１．８→８１．６→８２→８２→８１．８→８２→（８１．８→８１．８→８１．６→８１．６→８１→８１．２）→８０．４
→８０．２→７９．８→８０→７９．４→７９．６
３２→３１→３２→３５→３４→３５→３４→３５→３３→３２→３１→３３→３３→２９→２７
→２９→２８→２７→３０→３２→３２→３１→２７→２８→２７→２７→２８→３０
→３０→２８→２７→２９→２８
マラソン４．５ｋｍ
筋トレ：６ｋｇダンベル
上腕二頭筋５０×３
三角筋５０×３
腹筋３０×３
【年齢】：24才
【身長】：170ｃｍ
【体重】：85ｋｇ
【体脂肪率】：32％
８５→８５．４→８５．４→８５．４→８４．２→８３．６→８３．６→８３．２→８３．６→８３．２→８３→８２→８２．４→８２．４
→８２→８１．８→８１．６→８２→８２→８１．８→８２→（８１．８→８１．８→８１．６→８１．６→８１→８１．２）→８０．４
→８０．２→７９．８→８０→７９．４→７９．６
３２→３１→３２→３５→３４→３５→３４→３５→３３→３２→３１→３３→３３→２９→２７
→２９→２８→２７→３０→３２→３２→３１→２７→２８→２７→２７→２８→３０
→３０→２８→２７→２９→２８
マラソン４．５ｋｍ
筋トレ：６ｋｇダンベル
上腕二頭筋５０×３
三角筋５０×３
腹筋３０×３
969 ：941=956：03/05/06 22:22 ID:VdlsStN0
>>962
1日6食は難しいかもしれないが、
朝飯を少なめに食べる
10時頃腹が減るのでパーフェクトプラス1本
昼飯を少なめに食べる
夕方3,4時ごろ腹が減るのでバランスオン1袋
夕飯を早めに少なめに食べる
夜9時頃腹が減るのでクラッカー1袋って感じで、
1日あたりの摂取カロリーは管理しながら、あまり空腹感を感じないように汁
空腹感はストレスになる
それと、1月に1回ぐらいをめどに暴飲暴食をして、その後2,3日粗食を食べる
1突き当りの摂取カロリーも管理汁
食事を減らしたストレスを発散するように心がけることも大事
漏れの場合
1日6食は難しいかもしれないが、
朝飯を少なめに食べる
10時頃腹が減るのでパーフェクトプラス1本
昼飯を少なめに食べる
夕方3,4時ごろ腹が減るのでバランスオン1袋
夕飯を早めに少なめに食べる
夜9時頃腹が減るのでクラッカー1袋って感じで、
1日あたりの摂取カロリーは管理しながら、あまり空腹感を感じないように汁
空腹感はストレスになる
それと、1月に1回ぐらいをめどに暴飲暴食をして、その後2,3日粗食を食べる
1突き当りの摂取カロリーも管理汁
食事を減らしたストレスを発散するように心がけることも大事
漏れの場合
970 ：加奈 ３９日目 ◆IcxIrZEzqE ：03/05/06 22:37 ID:9GPe8suu
高校の時のダイエット法は、腹が減ったら水をがぶ飲みしてたよ
１日２リットル以上飲んでた（ｗ
筋トレと部活やっていたから減量は直ぐだったよ
今は・・・
※水は軟水（主に日本の名水）の方がおいしい、硬水（主に外国の名水）で独特のニオイがして飲みきれなかった
１日２リットル以上飲んでた（ｗ
筋トレと部活やっていたから減量は直ぐだったよ
今は・・・
※水は軟水（主に日本の名水）の方がおいしい、硬水（主に外国の名水）で独特のニオイがして飲みきれなかった
971 ：病弱名無しさん：03/05/06 22:57 ID:Xbj6uUNk
今日は板チョコ半分食べた。
190kcalです。
おいしー！！
でもなんか最近走る気しない。
190kcalです。
おいしー！！
でもなんか最近走る気しない。
972 ：病弱名無しさん：03/05/06 22:58 ID:H4AZ+nuq
973 ：ぺず＠6日目 ◆NerkxCFOyg ：03/05/06 23:31 ID:LHpLQasK
【開始】：2003/05/02
【年齢】：28才
【身長】：167cm
【体重】：91.6kg
【体脂肪率】：33.6％
【基礎代謝】：2208kcal
<今日の結果>
【体重】：89.6kg → 90.0kg (前日比：+0.4kg)
【体脂肪率】：31.9% → 31.2% (前日比：-0.7%)
【基礎代謝】：2160kcal
<食事>
朝食：バターロール(1個) コーヒー
昼食：ちらし寿司(半人前) そうめん
夕食：豆乳 納豆かけご飯(1杯) あじの三杯酢(2匹分) 冷奴 生野菜サラダ
間食：Gokuriフルーツベジタブル(1缶) アーモンドチョコレート(1粒) きなこ牛乳
<運動>
ウォーキング：1時間
今日はサイクリング出来ず＆睡眠不足で思うように動けずの１日
そろそろちゃんとした筋トレ始めようかと思うこの頃
【年齢】：28才
【身長】：167cm
【体重】：91.6kg
【体脂肪率】：33.6％
【基礎代謝】：2208kcal
<今日の結果>
【体重】：89.6kg → 90.0kg (前日比：+0.4kg)
【体脂肪率】：31.9% → 31.2% (前日比：-0.7%)
【基礎代謝】：2160kcal
<食事>
朝食：バターロール(1個) コーヒー
昼食：ちらし寿司(半人前) そうめん
夕食：豆乳 納豆かけご飯(1杯) あじの三杯酢(2匹分) 冷奴 生野菜サラダ
間食：Gokuriフルーツベジタブル(1缶) アーモンドチョコレート(1粒) きなこ牛乳
<運動>
ウォーキング：1時間
今日はサイクリング出来ず＆睡眠不足で思うように動けずの１日
そろそろちゃんとした筋トレ始めようかと思うこの頃
野菜を食え野菜を。ラーメンドンブリ一杯のちぎりレタスを
喰らえば、げっぷが出るほど腹が膨れるぞ。生ニンジンや
キューリのスライスを入れれば、コンビニのカップサラダと
見た目は変わらん。あれっぽっちじゃ腹の足しにもならんが、
自分で作って満腹するまで食ってみれ。考えかわるぞ。
漏れはチリメンと海草をのっけて、すりゴマぶっかけて食ってる。
ドレッシングを何種類も用意すれば気分も変わって、長続きするぞ。
喰らえば、げっぷが出るほど腹が膨れるぞ。生ニンジンや
キューリのスライスを入れれば、コンビニのカップサラダと
見た目は変わらん。あれっぽっちじゃ腹の足しにもならんが、
自分で作って満腹するまで食ってみれ。考えかわるぞ。
漏れはチリメンと海草をのっけて、すりゴマぶっかけて食ってる。
ドレッシングを何種類も用意すれば気分も変わって、長続きするぞ。
977 ：くわっち＠１日目：03/05/07 01:04 ID:riDmke0f
>>964
あぁ良かった～。今まで間違った腹筋をしていたのかと思いました。
でも、いざ意識して実行してみると２番目の「ゆっくり動作」って案外難しいですね。
回数重ねて疲れてくるとどうしても反動でやってしまいがちです。気をつけねば～
＞ちなみに１００㌔以下でのジョギングはまだまだ早いと思われるよ（ｗ
体の故障以前に近所の目が…ｗ
>>969
何度もｻﾝｸｽｺ
パーフェクトプラスとかを食べる方法なら会社でも何とか使える鴨でつ。
確かに、一日５・６食くらいにしないと空腹感とストレスで挫折しますよね。
痩せるという重大な目標より、食べないという目標の方が上になってしまって…
それと、一ヶ月あたりのカロリー管理までは気がつきませんでした！
メモ帳への記録を始めてみまっす
>>970
一日２リットルも飲んだら激しくｹﾞﾘしませんか？
ダイエットでは大量に水を飲めって言いますが、ただでさえ腸の弱い漏れはどうやってもそんなに飲めない…(;´Д`)
たくさん飲むと飲まないとでは、ダイエットの上で何か違ってきますか？
【年齢】：26才
【身長】：163cm
【体重】：122.5kg
【体脂肪率】：不明
【胴回り】：146cm
腹筋（ｼｯﾄｱｯﾌﾟ）：２０回×３ スクワット：２０回
ストレッチ：２０分 軽いサイクリング：３０分
あぁ良かった～。今まで間違った腹筋をしていたのかと思いました。
でも、いざ意識して実行してみると２番目の「ゆっくり動作」って案外難しいですね。
回数重ねて疲れてくるとどうしても反動でやってしまいがちです。気をつけねば～
＞ちなみに１００㌔以下でのジョギングはまだまだ早いと思われるよ（ｗ
体の故障以前に近所の目が…ｗ
>>969
何度もｻﾝｸｽｺ
パーフェクトプラスとかを食べる方法なら会社でも何とか使える鴨でつ。
確かに、一日５・６食くらいにしないと空腹感とストレスで挫折しますよね。
痩せるという重大な目標より、食べないという目標の方が上になってしまって…
それと、一ヶ月あたりのカロリー管理までは気がつきませんでした！
メモ帳への記録を始めてみまっす
>>970
一日２リットルも飲んだら激しくｹﾞﾘしませんか？
ダイエットでは大量に水を飲めって言いますが、ただでさえ腸の弱い漏れはどうやってもそんなに飲めない…(;´Д`)
たくさん飲むと飲まないとでは、ダイエットの上で何か違ってきますか？
【年齢】：26才
【身長】：163cm
【体重】：122.5kg
【体脂肪率】：不明
【胴回り】：146cm
腹筋（ｼｯﾄｱｯﾌﾟ）：２０回×３ スクワット：２０回
ストレッチ：２０分 軽いサイクリング：３０分
978 ：病弱名無しさん：03/05/07 01:59 ID:DjAl8vGS
水を飲んでからメシを食うとあまりメシが食えない。
水を飲んで、野菜食ってからメシを食うとすぐに腹いっぱいでいい感じ。
山盛り野菜なら、それだけで腹いっぱいになるけどね(^_^)
水を飲んで、野菜食ってからメシを食うとすぐに腹いっぱいでいい感じ。
山盛り野菜なら、それだけで腹いっぱいになるけどね(^_^)
979 ：病弱名無しさん：03/05/07 02:14 ID:8aUy77c9
そりゃ2リットルをがぶ飲みしたら腹壊すかもね。 初心者にはｵｽｽﾒできない。(w
…でも、50cc(コップ1/4程度)づつを一日かけて40回飲むのならば可能では？
がんがれ！
…でも、50cc(コップ1/4程度)づつを一日かけて40回飲むのならば可能では？
がんがれ！
980 ：病弱名無しさん：03/05/07 02:16 ID:83E03BLB
981 ：病弱名無しさん：03/05/07 06:39 ID:0ikfHOS9
９８０越えたので立てました。
◎脂肪を燃やせ!!デブ男脱出大作戦！１４◎
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1052256807/l50
移動ヨロシクお願いします。
◎脂肪を燃やせ!!デブ男脱出大作戦！１４◎
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1052256807/l50
移動ヨロシクお願いします。
982 ：病弱名無しさん：03/05/07 06:59 ID:7eZqRb6t
>>981
乙鰈！
乙鰈！
なんか みんな すごい努力
自分は、おっかーのやっている ハーブ食で
１０５Ｋｇ→９９Ｋｇ これ ２週間
おっかー １１Ｋｇ減量成功だぜ！
自分は、おっかーのやっている ハーブ食で
１０５Ｋｇ→９９Ｋｇ これ ２週間
おっかー １１Ｋｇ減量成功だぜ！
984 ：まな板：03/05/07 13:32 ID:d8QIlsuT
自分今日昼飯カロリーメイトとリアルゴールドしか食えなかった。…腹減った…学食にサラダ定食があったからそれ食お
新スレできてるから
もうageんでいいよ。
もうageんでいいよ。
986 ：病弱名無しさん：03/05/07 21:01 ID:d8QIlsuT
987 ：病弱名無しさん：03/05/07 21:03 ID:d8QIlsuT
すいません間違えました
（ ・∀・）/＜ こんなのみつけたっち♪
http://www.muryou.gasuki.com/hankaku/hankaku07.html
http://muryou.gasuki.com/zenkaku/index.html
http://www.muryou.gasuki.com/hankaku/hankaku08.html
http://muryou.gasuki.com/hankaku/hankaku10.html
http://www.muryou.gasuki.com/hankaku/hankaku01.html
http://muryou.gasuki.com/hankaku/hankaku03.html
http://www.muryou.gasuki.com/hankaku/hankaku02.html
http://muryou.gasuki.com/hankaku/hankaku09.html
http://www.muryou.gasuki.com/hankaku/hankaku06.html
http://muryou.gasuki.com/hankaku/hankaku04.html
http://muryou.gasuki.com/zenkaku/index.html
http://www.muryou.gasuki.com/hankaku/hankaku05.html
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989 ：病弱名無しさん：03/05/07 21:45 ID:BRi2+J4/
では、恒例の・・・
1000取り合戦参りましょう♪
1000取り合戦参りましょう♪
990 ：病弱名無しさん：03/05/07 21:45 ID:dGl6iFrB
●貴方に代って恨み晴らします● 【復讐・特殊業務】
--------●○●別れさせ屋●復讐代行業務●○●----------
●騙された・裏切られた・弄ばれた・逃げられた・捨てられた・
相手に誠意が無い・異性問題・家庭内暴力・不倫疑惑解明・人間関係・金銭トラブル★ http://www.blacklist.jp/i
別離工作・情報収集・トラブル対策・ボディガ―ド・等々！
●真剣にお悩みの方、安心してご相談下さい。解決へ導きます★
□■各種データ・電話番号調査・住民票・戸籍謄本など調査■□
http://www.blacklist.jp/i
【注意】ジャンプしない場合はURLをコピーしてファイルから開いて下さい●○● http://www.blacklist.jp/
--------------------------
◆リンク◆復讐現場密着24時◆ http://www.123456789.jp/
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991 ：病弱名無しさん：03/05/07 21:45 ID:BRi2+J4/
∧＿∧
ｆ（´∀｀ ∩
ヽ ﾉ はいっ！
| |
（_／＼_）
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
＿ ,､
>,⌒'─┘）ミ 燃焼系♪
∠ ､l> l ,イ 燃焼系♪
と(ノ てノ
lll ﾋﾟｮｲｯ
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
ノ^)_ミ
, -' ）
,(ノ､ <l 〈 アミノ式♪
￣ヽ丶ﾊ_）
ミ∨´
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
ｆ（´∀｀ ∩
ヽ ﾉ はいっ！
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￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
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￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
992 ：病弱名無しさん：03/05/07 21:46 ID:BRi2+J4/
（( （＼
と⌒ヽｊ ） ←こんな運動しなくても
） ヽ､
し ､Ａ, ）J
∨￣∨
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
,-‐-､, -､/）
/ ＿ <l｀＞ 燃焼系♪
（_/(/ヽ _´＞ 燃焼系♪
し'彡
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
∧＿∧
（（´∀｀ ）ミ
, ヘ つ アミノ式♪
（_,ﾍ､ ）
（./￣
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
∧＿∧
（´∀｀ ）
⊂ つ
| |
（_／＼_）
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
993 ：病弱名無しさん：03/05/07 21:47 ID:BRi2+J4/
ﾈﾝｼｮｳｹｲ♪ﾎﾞ♪ﾎﾞ♪ﾎﾞ♪ｱｰﾐﾉｼｷ♪ｻﾝﾄﾘｰ!!
∧ ∧ ∧ ∧
（ﾟДﾟ∩ ∩ﾟДﾟ）,,
⊂ ＼ ／ ⊃,
＼ ｀～ ～′ ／
UU UU
燃焼系～♪燃焼系～♪
∩ノ
..／ つ
／ ／
..∧ ∧／
⊂(ﾟДﾟ ） つ
アミノ式 ♪
∧ ∧ ∧ ∧
（ﾟДﾟ∩ ∩ﾟДﾟ）,,
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燃焼系～♪燃焼系～♪
∩ノ
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⊂(ﾟДﾟ ） つ
アミノ式 ♪
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＼ ｀～ ～′ ／
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燃焼系～♪燃焼系～♪
∩ノ
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⊂(ﾟДﾟ ） つ
アミノ式 ♪
∧ ∧ ∧ ∧
（ﾟДﾟ∩ ∩ﾟДﾟ）,,
⊂ ＼ ／ ⊃,
＼ ｀～ ～′ ／
UU UU
燃焼系～♪燃焼系～♪
∩ノ
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⊂(ﾟДﾟ ） つ
アミノ式 ♪
994 ：病弱名無しさん：03/05/07 21:48 ID:BRi2+J4/
∩＿__ ∧ ∧ へへ
／（｡Д｡）⊃ ( ﾟДﾟ), | ∪∪
/ Ｖ/Ｖ ﾉつ つ | |
/ _＿⊃ ～/ ﾉ, ⊂|∧ ∧⊃
∪ ＼ ι' つ （,,ﾟДﾟ）
こんな運動しなくても～♪
∧ ∧ ∧ ∧
（ﾟДﾟ∩ ∩ﾟ∀ﾟ）,,
⊂ ＼ ／ ⊃,
＼ ｀～ ～′ ／
UU UU
燃焼系～♪ボボボ～♪
∩ノ
..／ つ
／ ／
..∧ ∧／
⊂(ﾟДﾟ ） 彡
アミノ式 ♪
∧∧
（；ﾟДﾟ）
ﾉ つ〔|￣￣］
～（,,〔￣||====]～～［］
サントリー
／（｡Д｡）⊃ ( ﾟДﾟ), | ∪∪
/ Ｖ/Ｖ ﾉつ つ | |
/ _＿⊃ ～/ ﾉ, ⊂|∧ ∧⊃
∪ ＼ ι' つ （,,ﾟДﾟ）
こんな運動しなくても～♪
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＼ ｀～ ～′ ／
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∩ノ
..／ つ
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⊂(ﾟДﾟ ） 彡
アミノ式 ♪
∧∧
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ﾉ つ〔|￣￣］
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サントリー
995 ：病弱名無しさん：03/05/07 21:49 ID:BRi2+J4/
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996 ：病弱名無しさん：03/05/07 21:50 ID:BRi2+J4/
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(~`､ く く''~ 燃焼系、燃焼系 アミノ式♪
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997 ：病弱名無しさん：03/05/07 21:50 ID:BRi2+J4/
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998 ：病弱名無しさん：03/05/07 21:51 ID:BRi2+J4/
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｛! i､ ヽ ）
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999 ：病弱名無しさん：03/05/07 21:51 ID:BRi2+J4/
燃焼系
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/ γ⌒ヽ ヽ
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(ボ)┃ ψ とりすぎ ┃ ||、<. ｜｜ ヽ､_, ' ｜｜
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(ボ)┃ ψ ためすぎ, ┃ || ｜｜ ﾉ |,,｜
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(ボ)┃ ψ なまけすぎ, ┃ || ｜｜| | `ヽ、 .｜｜
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｜｜~ 工ヽ、 ,|..｜
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ア～ミノ式ッ♪
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ア～ミノ式ッ♪
1000 ： ：03/05/07 21:51 ID:VBrsxF0N
乳揉みてえ
1001 ：１００１：
このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
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