５月１日から６月１日までに体重を落とすクラブ

シュウケイビト様、よろしくお願いします。

【中間報告（5/15）】
体重　55.4kg　(前日比　±0kg）
体脂肪　30％　(前日比　±0％）

朝　なし
昼　ナポリタン
夜　コロッケ2個、ごはん
間食　ヨーグルト、コンソメスープ、いちご

運動　なし

運動してなくてヤバイと言いながら全然してない。
今日こそ何かするぞ！

【５月１６日報告】 　　 　 前日比＋０．４ｋｇ
本日体重　４９．２ｋｇ 　体脂肪率　朝２７％　夜２６％　
今月目標　４８．４ｋｇ　 体脂肪率　朝２６％　夜２５％
　　　　　
朝 ３９０　カスピヨーグルト（きな粉）　バナナ１本　スクランブルエッグ
　 　　　　　しらす　温野菜（蕪 キャベツ 絹さや ゴマドレ）　はと麦茶 　　　　

昼　４５０　カツオの付焼　ひじき煮　キンピラごぼう　アーモンド　柿ピー
　　　　　　　 　　　　　 　　　　　　　　　　 　　　　　　　 　　　　　　　 　　　　　　　 　　　　　　　　　　　 　　　　　　
夜　４５０　みそ汁（豆腐 菜）　ご飯　焼き鮭　蕪のピクルス　りんご１/２　　　　　　 　　　　　　 　 　　　　　　 　　　　　　
　　　　　　 サラダ（ワカメ トマト オニオンスライス）　コーヒーゼリー　　
計１２９０　ｋｃａｌ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

・〜きょうのお通じ〜　なし。
・ウォーキング　７０分　ストレッチ２０分　ダンベル１０分

食事に制限があるから、味わいながら大切に食べる様になった。

【5月16日の報告】
今日の体重　47.3kg(前日比±0、目標まで2.3) W60.3(-0.2)
今月の目標　45.0kg(-2.3) W60(-0.3)
最終目標　43.0kg(-4.3) W57(-3.3)

[朝]　コーヒー豆乳(ホット無糖)、プルーン、アミノバイタルゼリー、黒砂糖
[昼]　鰹と豆腐のピリ辛サラダ、アロエリーナ
[夜]　鱚・鯵・小鯛の浜焼き、無調整豆乳、黒砂糖
[飲]　烏龍茶、ブラックコーヒー、VAAMウォーター、ローズヒップティー
[サプリメント]　マルチビタミン、鉄・葉酸、メリロート、発酵グァバ粒
[運動]　筋トレ各種、ストレッチ、スパスパ他運動各種
*お通じ　なし

体調が芳しくなく、食欲も運動も少なめでした。。。

５月１６日最悪の夜です。生理前だからですかね。

今日の体重49.5キロ
今月目標４８キロ

朝　サンドイッチ（チーズ、みそカツ）２つ
　　野菜ジュース　オレンジ

間食　チョコ１つ

昼　サンドイッチ（チーズ　みそカツ）１つ

間食　チェルシー１つ

夜　御飯　味噌汁　秋刀魚　豚の生姜焼き２枚
　　
昨夜は腹筋しないで寝てしまいますた　あうー
今夜も気分転換にドライブしてふて寝します
ごめんなさいこんな暗いかきこみして
　　

>>912 気になさんな　ストレス貯めないことも大事だよ

【５月16日の報告】
現在　　　体重　64kg (±0)
今月目標体重　60kg

減量方法　食事制限　ウォーキング　長風呂

本日
　　　[朝]味噌汁　白飯
　　　[昼]バランス健康食（ビスケット）
　　　[夜]じゃがいもバーター焼き（中一ヶ分）、ゆでたまご、筋子（一腹？）
　　　[間食]ビタミンＣなんとか、蒟蒻チップ （約50ｋ�i）
　　　[運動]ウォーキング15分、お風呂20分、

　　　　　　　　　　　　　　　　　数日体重変化ないまま。整理もうすぐ終わり。

反省：ごはん無しで筋子食べるのはやめよう。

【中間報告＆5/15・16の報告】
本日体重　67.2kg（前日比+0.3kg）
今月目標　66kg（あと-1.5kg）
最終目標　52kg（あと-15.5kg）

15日
朝　牛乳+プロテイン
昼　パン×2
夜　焼鳥（鳥レバー・ホルモン・野菜　各2本）+焼きおにぎり+麦酒×2
間　なし
運動　自転車40分×2+ライブで2時間跳んだり跳ねたり

16日
朝　牛乳+プロテイン
昼　パン×2
夜　牛乳+プロテイン
間　蒟蒻ゼリー×2
運動　自転車1時間+腹筋+腕立て


ライブを運動に入れていいものか迷いましたがこれは下手な運動より
効果がありそうだったので入れました。
はしゃぎまくって冗談みたいな量の汗をかきました。
ただ、この後の夕飯をもうちょっと抑えればもっと効果が出ていたかも
と思うとちょっと反省です。

【5月16日の報告】 今日の体重 39.4kg(前日比 -0.6kg)　目標 40.0kg

朝: (333kcal)　
　　　ベーグル1/2　サラダ(レタス 胡瓜 ハム ゆで卵)　リンゴ1/2
昼: (439kcal)
　　　トースト　生春巻(レタス 胡瓜 エビ 鶏胸肉 しそ)　納豆　蒸し南瓜　　　　　　
夜: (276kcal)
　　　野菜鍋(キャベツ もやし 南瓜 若布 卵 豆腐 えのき茸)
計: (1048kcal)

運動: 踏み台昇降 55分＋65分　腹筋3種各10×4
その他: ストレッチ 20分　プッシング10×3　　　お通じ: あり

この身長になって初めて見た39kg台。瞬間風速だろうけど少し感慨深かった。

[5/16]の報告
現体重：73.8kg(前日比-0.4)
目標体重：75kg

朝
無糖ヨーグルト,キウイ,スープパスタ

昼
おにぎり(鮭)、台湾春雨担々麺、プロビオヨーグルトLG、ツナコーンサラダ、野菜生活、生茶

夜
カロリーメイトゼリー、低脂肪乳+マッスルフィットプロテイン、キムチ

運動(ジム)
エアロバイク10分
筋トレ10分
ステッパー60分

ジムで計ったら体重増えていた。まあペースが少し速かったので
良しとします。明日はジムにはいけないなあ・・・

【5月16日】
体重：65.0kg(+0.1)
目標体重：63kg

朝：ご飯（1/4杯）、味噌汁（1/4杯）、ｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞ・ﾍﾞｰｺﾝ・ｻﾗﾀﾞﾌﾟﾚｰﾄ（1/2残し）
昼：ご飯、味噌汁、ｿｰｾｰｼﾞと野菜のﾎﾟﾄﾌ 280kcal
夜：ﾄｰｽﾄ（１枚）、ORBISﾁｬｳﾀﾞｰ 128kcal、ﾏﾝｺﾞｰ（１個）、ｱﾒﾘｶﾝﾁｪﾘｰ（１ﾊﾟｯｸ）

今日の朝食5分で食べました・・・(´･ω･`)
ずーっと運動してないけど、ﾀﾞﾒだなぁ。
半月で2kg、並じゃないな。

http://www009.upp.so-net.ne.jp/u-tom925/
私のＨＰで日々の体重、脂肪率を、2001年から
掲載しております。

【5/16の報告】
現在の体重：55.5(前日比-0.3)
目標体重　：54.5
朝：ヨーグルト＋マーマレード1さじ
昼：豆ご飯半膳、チキンソテー(小1)、ほうれん草おひたし、
　　ひじき煮物、プチトマト、あさりの味噌汁
夜：ドトールミラノサンドC、ブラックコーヒー
運動：腹筋30回、筋トレ(二の腕中心)10分、
　　　ボディブレード10分

結構食べてるけど、案外順調に減ってます。
今までどんだけ食べてて、運動してなかったかってことですね…
あと1キロ、油断せず頑張ります。

test

【5月１６日の報告】
今日の体重：60kg(前日比+0.1)
今月目標：58kg(あと-2kg)
最終目標：43kg(あと-17kg)

◆朝食…バナナ110.5g・ヨーグルト100g＝157kcal
◆昼食…さんまみりん干し・煮物(筍・しいたけ・ごぼう・蒟蒻)・
　海苔・納豆1・ゆで卵1・塩・枝豆150g＝667.8kcal
◆間食…なし
◆夕食…プロテインストロベリー味＝78kcal　以前飲んでいた物の余り。
◆飲み物…水
トータル：902.8kcal

◆運動…踏み台昇降50分・ウエストひねり30回・スクワット60回・
　腹筋40回・背筋、腕立て伏せ30回他筋トレなど
お通じ…なし

【5月16日】
体重：72.4kg（前日比±0kg）
体脂肪：30.9%（前日比-1.4%）

朝：御飯（110g）、卵焼き（2切れ）、ひじき煮（ひじき、蒟蒻、ゴボウ）
昼：御飯（220g）、味噌汁(ワカメ、玉葱）、野菜炒め（小松菜、シメジ、カブ、海老）、
　　クリームシチュー
夜：御飯（110g）、マーボー豆腐（190g）、野菜炒め（玉葱、ピーマン、茄子）、
　　トマト（75g）
運動：無酸素運動（30分）

でぶばっかだな

旧友と会う約束をしたので、ダイエットを決意しました。
これから参加させてもらいます。よろしくお願いします。

【参加表明】
今月の目標体重：58kg
最終目標体重：53kg

ダイエット法は一日40分のウォーキング、
食事制限（夜少なめ）、アミノ酸の摂取（運動３０分前に）です。

【中間報告】・【5月16日（金）の報告】

<体重・体脂肪>
　　43.0kg、19.0％
（ｽﾀｰﾄ値より：-0.4kg/-1.0%、達成迄あと：-0.2kg/-0.5%）

<食事>
　　朝：ＭＤ
　　昼：毎日果実、野菜ｼﾞｭｰｽ、豆乳
　　夜：ﾖｰｸﾞﾙﾄ+各種ﾄｯﾋﾟﾝｸﾞ+GFJ寒天+ﾌﾟﾙｰﾝｴｷｽ、多目煮（ﾋｼﾞｷ,切干,ｺﾌﾞ,茸2種,根菜等）
　間食：各種ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ、ｶﾌｪｵﾚ(ﾉﾝｼｭｶﾞ-)

<運動> 計 1時間20分
　　　：ｽﾄﾚｯﾁ10分、ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ20分、ｳｫｰｷﾝｸﾞ50分 ※その他:ﾌｪｲｽﾆﾝｸﾞ
---
ダイエット　46日目。お通じ：△
朝→夜と順に軽くしようと思ったのですがキレイに逆‥ダメじゃん。
多目煮が美味しくできて、つい多めに食べてしまいました。明日調整します。

シュウケイビト様、いつもありがとうございます！、宜しくお願いします。

パソの調子が悪くて中間報告までに書き込めませんでした(、、；)

【５月１４日の報告】
　今日の体重　５０.２ｋｇ(前日比±０)
　今月の目標　４９.５ｋｇ(あと０.７)

　朝　フルーツグラノーラ+牛乳、青汁+プロテイン
　昼　会社の弁当、味噌汁、サラダ
　夜　すいとん(人参、ピーマン、玉ねぎ、キャベツ)
　間食　煎餅４枚、黒砂糖

　運動　踏み台昇降運動２０分

　【５月１５日の報告】
　今日の体重　５０.４ｋｇ(前日比+０.２)
　今月の目標　４９.５ｋｇ(あと０.９)

　朝　ヨーグルト、青汁+プロテイン
　昼　会社の弁当、味噌汁、サラダ
　夜　ロイズの生チョコ８粒、チョコクッキー８枚
　間食　煎餅４枚

　運動　踏み台昇降運動２０分

今日の分忘れてました。

　【５月１６日の報告】
　今日の体重　５０.０ｋｇ(前日比-０.４)
　今月の目標　４９.５ｋｇ(あと０.５)

　朝　ヨーグルト。青汁+プロテイン
　昼　会社の弁当、味噌汁、サラダ
　夜　天ぷら(いも、えび)、鮭、豆腐、白米
　間食　クッキー３枚

　運動　踏み台昇降運動２０分

【５月１６日の報告】
今日の体重 59.0kg(前日比 -０.７kg)
今月の目標 57.0kg

朝：350kcal コーンフレーク 牛乳 コーヒーブラック きゅうり１本
昼：600kcal 高菜チャーハン　野菜サラダ
夜：350kcal 豆腐(半丁) 野菜のボイルサラダ　納豆　ゆで卵
トータルカロリー 1300kcal

腹筋50 腕立て45 背筋60
今月の目標体重までやっと半分。この調子でがんばろう。

[5/16の報告]
朝 バナナ 1本 クッキー 3枚 カスピ海ヨーグルト 100g コーヒー1杯
間食 缶コーヒー 1本(微糖)
昼 ごまパン 70g 魚肉ソーセージ 1本 コーヒー1杯
間食 ココア1杯
夜 ごはん 110g 豆腐とわかめの味噌汁 1杯 れんこんとふきの煮物 1皿
いちご 10粒 アーモンドチョコ 1粒 コーヒー1杯
運動:ウォーキング 1時間

５月１６日の報告：体重58.6kg
朝：豆乳カフェオレ　トースト1／2枚　ヨーグルト　トマト・柑橘各1／4コ
昼：スパゲティ（キャベツ　玉葱　コーン　大豆　鱒　生クリーム　
　　牛乳　粉チーズ）　豚肉の人参巻き
夜：胚芽米1／3杯　味噌汁（ズッキーニ　薄揚げ）　発泡酒350ml2本
　　豆腐の卵とじ（人参　椎茸　あおさのり）
運動：ジョギング20分　ストレッチ15分

【５月１６日の報告】
本日体重：６８．６ｋｇ（＋０．４ｋｇ）
体脂肪率：３０．０％　（＋２％）

朝：ご飯１杯、ししゃも小１０匹（刻んだ紫蘇と明日葉がけ）、プチトマト１０個、のり
昼：牛乳、豆乳、大麦若葉粉末１包
夜：馬刺し１人前（しょうがとにんにくおろしつき）、青菜炒め１皿（大盛）、
　　雑魚の煮付（小鉢）、あんこう唐揚げと鳥皮餃子各１個ずつ、ビール小ジョッキ１杯

運動：ストレッチ３０分

とっくのとうに来ていいはずの整理がこず、体が浮腫んでだるくしんどいです。
夜は１０時過ぎからの飲み会（というか慰労会）でした。
遅い時間に食べ過ぎました…明日も飲み会なので気をつけます。

【５月16日の報告＆中間報告】
現在の体重：59.9（前日比- 0.2）
今月の目標：58.5kg
朝：玄米フレーク、牛乳、サラダ、ヨーグルト
昼：発芽玄米弁当、ほうれん草のごま和え、ヨーグルト
夜：パンプキンリゾット、フルーツ
烏龍茶：1リットル
チョコ：一口

腹へった・・・ねよぅ。.(=｡=)ｱﾌ...

【5月16日報告】
今日の体重　58.6kg（前日比　±0kg）
今日の体脂肪率　27.3%（前日比　-0.9%）
目標体重　　56.8kg（あと-1.6kg）

朝　アミノヴァイタルゼリー　ﾘﾎﾟﾋﾞﾀﾝDライト
昼　ﾛｯﾃﾘｱのサラダチーズサンド・ポテト・ウーロン茶
夜　ラーメン（味噌）
間食　杜仲茶カップに2杯　ｱｲｽｺｰﾋｰ1杯　緑茶350ml

運動　なし

朝体調が悪く、風邪薬とﾘﾎﾟDでしのぐ
参加して一週間ですが、なかなか減らないものだと改めて実感しています
もっときちんとした食生活にせねば

5月16日

体重 55.6
目標53

朝 豆腐1丁
昼 グラノラ 稲荷3個 サンドイッチ
夜 寝てた

私クソデブ！氏ね！
あーいやだ自分がキモチ悪い

５月１６日の報告

今日の体重　５９・５ｋｇ（前日比−０．５）
朝　オールブラン・牛乳
昼　豆腐サラダ・トマトジュース・ヨーグルト
夜　パスタ入り野菜スープ・さしみ蒟蒻
間食　チョコ２カケ
運動　ウォーキング４５分・エアロビ１時間・腹筋３０回×２

憧れの５０キロ代！
この調子で目標達成がんばるぞ！

【５月16日の報告】
今日の体重　68.3�s（-0.1）　　今月の目標　67.0kg

朝食　お茶
昼食　野菜ジュース（ｶｺﾞﾒ･51kcal）・玉ねぎと挽肉のチャーハン
夕食　チキンのカレーライス・福神漬け
間食他　黒酢ドリ・サプリ等・紅茶青茶等・野菜ジュース（無塩34kcal･充実野菜紙パック46kcal）

運動　　ウォーキング２時間17676歩・ストレッチ等・腹筋70×2背筋15×4腕立て伏せ10×4・青竹踏み等

体調復活(・∀・)もうすぐ終わりそうです。
そしたらガリガリ歩くぞー！

☆遅くなりました、５月中間報告の集計です
１４日までの参加者総数：１２１名
中間報告者：５７名（４７．１％）
脱会者：１名（海/１２日）

中間報告者の内訳、参加表明順・敬称略です。
▼中間報告の時点で目標達成してる人・・・６名
　民子、天之、machine、korekore、ぐぅ、つき

▼順調に減ってる人・・・３９名
　ぴろ、ねこ吉、まるこ、まゆ、シバ、odebu、まま、ガオ、ハル、
　陽、きなこ、ef、霜降、委員長、tyki、癌ｷｬﾉﾝ、taku、ブライ、
　ち、ももたろう、ぶらりんしゃん、Krie、ひよこ、korn、レイラ、
　筒井筒、ＭＩＮＡＴＯ、スズキ、うり、フラ、鼻コ、ルル、ノリカ、
　Piglet、うどんこ、ﾔｸ、debusya、ばーむ、みみながうたぎ

▼±０、または参加表明の時より体重が増えてる人・・・１２名
　くろ、エイミ、yoこ、おーちゃん、ヨチコ、横綱おくさま、空、
　Ａｉ、みっひぃ、みみ、豆、硝子の巨人

＞うどんこさん
参加表明>>631と中間報告>>878で今月の目標体重が違うけど、正しいのはどっちですか？

＞ぴろさん
書き間違いだと思うけど、参加表明>>18では目標体重とスタート時の体重が同じなので
今月の目標体重は>>880の５５kgでいいんですよね？

>>674
＞中間報告は必須なんでしょうか？
あったほうがいいけど、無くても問題無いです。
＞最終報告(仮）でしか最終報告が出来ない場合
(仮）が最終報告のかわりになるので、その場合正式な最終報告は特にしなくても平気です。

以上、確認はしましたが間違ってるぞ(ﾟДﾟ) ｺﾞﾙｧがあったら
遠慮無く御指摘お願いしますです。泣き寝入りはダメです。

シュウケイビトさん、レスありがとうございました。
了解です。

【5/16報告】
現在体重:74.2kg(前回比+0.3kg)
当月目標:72.9kg

朝:某置換食(豆乳、抹茶、ヨーグルト)、ｱﾛｴﾘｰﾅ2個
昼:広島風お好み焼き3/4
間食:飴4個、まんじゅう1個
夜:発泡酒(350ml)、蛍いか2、餃子4個、冷奴1丁(もやし、人参、ごぼう、キムチの素)、塩えんどう1/2袋
飲物:DAKARA
サプリ:アミノ酸(3錠×3回)、ﾌｧｯﾄﾊﾞｰﾅｰ(2錠×2回)

朝の分はスタバの「抹茶ﾌﾗﾍﾟﾁｰﾉ」を意識してみたけど、ﾏｽﾞｰだった。
食い過ぎだ。こうして書くと良く判る。自戒。

>938 ありが�d

ｼｭｳｹｲﾋﾞﾄ様、お疲れさまでした。

【5/16報告】
体重：43.6kg（前日比±0kg、今月目標まで1.1kg）

朝：無糖ﾖｰｸﾞﾙﾄ（ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ、ﾚｰｽﾞﾝ）、味噌汁（ﾜｶﾒ）
昼：仕出弁当（昆布煮物（大豆、ﾆﾝｼﾞﾝ）、白身魚ﾌﾗｲ、手羽煮、
　　ｷﾝﾋﾟﾗｻﾗﾀﾞ、蒟蒻畑）、味噌汁
夜：ゆで卵1、ｷﾑﾁ、鳥皮串1/2、ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ1/4
その他：コーヒー（ﾌﾞﾗｯｸ2杯、0ｶﾛﾘｰ甘味料入3杯）、ｶﾛﾘｵ4枚、
　　　　ﾊｰﾌﾞﾃｨｰ、ｱｸｱﾌﾞﾙｶﾞﾘｱ蒟蒻ｾﾞﾘｰ（ﾉﾝｶﾛﾘｰ）1個
　　　　
＊運動：踏台昇降5分、腹筋30回、ｽﾄﾚｯﾁ
生理痛と頭痛がひどくて運動はお休みデス。。。

集計人様お疲れ様です。
後半戦気合入れていくぞ！
【5/16報告】
朝食　カフェオレ
昼食　カフェオレ
　　　ご飯、モツ炒め　キャベツの味噌汁
夕食　レバ刺し　カルビ３枚　野菜サラダ（大根レタス胡瓜、ミズナ）
　　　ノンアルコールビール500ml
運動　なし
今朝の体重　５２．８ｋｇ(前日比−０．２ｋｇ）
○子供の病気も落ち着き何とか普通の生活に戻れそう。
　

シュウケイビトさん、お疲れ様です。励みになります。

■５月１６日の報告■
今朝の体重：５２．４�s
目標の体重：５２．０�s
体脂肪率　：２２．０％
【朝食】３４２kcal
トースト・きなこヨーグルト・コーヒー２杯
【昼食】２８７kcal
ジャンバラヤ
【間食】１６２kcal
カフェオレ３杯
【夕食】４００kcal
たぬきうどん
【ＴＯＴＡＬ】１１９１kcal
【運動】ウォーキング３０分

【5月16日の報告】
朝の体重　57.4kg(前日比-0.2kg)
今月目標　58.0kg

朝食　玉子丼
昼食　ビスケット（毎日果実）　チョコレート2個
夕食　ラム肉と野菜の焼き肉　低カロリービール500ml×2
運動　なし

今朝の体重57.8kg(+0.4kg)
シュウケイビト様、ありがとうございました。報われますね。
珍しく忙しかったので運動なし＋遅い夕食でした。

次スレ

５月１日から６月１日までに体重を落とすクラブ2
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1053134818/

>>646
スレ立てありが�d

【中間報告】
今日の体重62.8kg
今月の目標60kg
最終目標45kg

【5月16日の報告】

朝　無し
昼　ビーフカレー
夜　野菜炒め　ピザ2枚　べーグルパン
運動　無し　

>>948
946の新スレのほうに書いたほうがいいと思われ

>>946でしたね。。。　ごめんなさい

>>946
お疲れｻﾏ〜！

>>949
（´・ω・`）ｽﾏｿ

[5/17]の報告
現体重：74.4kg(前日比-0.6)
目標体重：75kg

朝
無糖ヨーグルト,キウイ,スープパスタ

昼
ハンバーグ弁当

夜
カロリーメイトゼリー、低脂肪乳+マッスルフィットプロテイン、キムチ

間食
ポップコーン、ダイエットペプシ

運動(ジム)
エアロバイク10分
筋トレ20分

運動(外)
ウォーキング30分

昨日はジムのイベントに参加してきました。
天気も何とかもって良かったです。結構歩いたんだけど
効果あるのかな？

＞シュウケイビト 様
お疲れさまです。後半戦もよろしくお願いします。

>>953
あのう…新しいスレできていますよ〜。

5月の目標61.5kg

５月19日62.4ｋｇ
5月20日　62.8kg
５月21日　62.6ｋｇ

運動は歩き２０分　膝付き腕立て20回　腹筋20回、スくワット20回
やけ食いをしてしまいました。
早く家に帰ってきちんと報告できる心のゆとりを持ちたいです。

━―━―━―━―━―━―━―━―━[JR山崎駅（＾＾）]━―━―━―━―━―━―━―━―━―

>>955 空＠161＊62.8*A
脳内まで肥満なの？

　　　 　∧＿∧
ﾋﾟｭ.ｰ　(　　＾＾ ） ＜これからも僕を応援して下さいね（＾＾）。
　　＝〔~∪￣￣〕
　　＝ ◎――◎ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　山崎渉