５月１日から６月１日までに体重を落とすクラブ

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1 ：(・Д・)ｷﾁﾝﾄﾖﾝﾃﾞｻﾝｶｼﾙ ：
煽り上等！馴れ合い禁止！ダイエットとは自分との戦いだｺﾞﾙｧ!!ヽ(｀Д´)ﾉ
初歩的質問や、愚痴や傷の舐めあいは他でやれ！>>2-10
過去ログもちゃんと読んで勉強しろよ！日本語読めねぇ奴ぁ他に行け！！
今月も気合い入れろよー！！

★★★★★★★★★★★★★★　参加する前に↓を読め！　★★★★★★★★★★★★★★

■ 参加の仕方と必須事項

１ 名前欄→【コテハン＠身長＊先月最終日の体重(新規参加者はスタート時の体重)＊ＡorＢ】
　 ・体重を出したくない人は増減を記すこと
　 ・この一ヶ月で無理してでも体重落としたい→Ａ　無理せず継続的にダイエットしたい人→Ｂ
　 ・任意で性別（アドバイスしやすくなります）やトリップ（煽り防止）をどーぞ。
２ 文頭にまず【参加表明】と書く。
　 ・参加締切日は20日
３ 今月の目標減量値を書き込む。
　 ・今月の目標値については途中変更不可
　 ・今月の目標を達成できなかった参加者は来月及び、目標を達成するまで参加不可
４ 自分のダイエット方法を書き込む。


■ 最低限のルール

１ 報告は1日1回まで【age】
２ 煽らーは【sage】
３ レスへの返事はなるべく報告時にまとめる
４ 各表明時には、必ず「○○表明」「○○報告」と文頭に書く
５ 馴れ合うな

★★★★★★★★★★　↑を3回確認してから書き込みボタンを押す！　★★★★★★★★★★
2 ：（・Д・）ﾎｳｺｸ ｲｶﾞｲﾃﾞ ｱｹﾞｿﾅﾖ：03/04/30 19:55
■ スレの使い方

この１ヶ月だけで目標を達成するもよし、
継続参加して毎月のモチベーションをたもつもよし、
それぞれお好きにお使いください。

中間報告は15日、最終報告は末日。
親切な集計さんのために、参加表明、中間・最終報告の時には
【参加表明】【中間報告】【最終報告】と一言お書き添えくださいませ。
参加表明のフォーマットを含め、各要件を満たさない参加表明・報告はカウントしません。

脱会はいつでもご自由にどうぞ。
その場合【脱会表明】をお願いします。

■ Q　今月目標達成して途中で脱退したけど、末日までにリバウンドしちゃいました。
　　一応目標達成したので、来月参加してもいいですか？
　 A　ダメです

　 Q　最終報告に間に合わなかったのですが、目標体重クリアしています。
　　当然、継続参加してもいいんですよね？
　 A　ダメです

*最終報告日に書き込みができないことが予想される場合、事前の報告に
【最終報告（仮）】と明記下さい。その後で改めて正式な最終報告をしてもかまいません。
3 ：（・Д・）ﾅﾚｱｳﾔｼﾓ ｲｯﾃﾖｼ：03/04/30 19:56
■前スレ
４月１日から５月１日までに体重を落とすクラブ2
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1050925954/

■関連スレ
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■18
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1051075573/
=☆=今日一日の食生活を反省するスレ11=☆=
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1047877175/
本当に痩せるために率直に言ってもらおう！22
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1034954049/

■他のダイエットスレ
月末までに体脂肪を落とす会Part3
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1038846735/
20kg以上痩せたい人が集うスレ　その9
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1050479514/
100キロ以上の人のダイエット
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1030682324/
今日の体脂肪率を報告するスレッド【２】
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1039115977/
体脂肪30％以上の人が燃えるスレ
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1029363600/
【食事】　　　王道ダイエットPart3　　　【運動】
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1043883722/
4 ：（・Д・）○報告以外はage○：03/04/30 19:58
◆◆ダイエットの事ならとにかくここへ！
All About Japan[ダイエット]
ttp://allabout.co.jp/fashion/diet/?FM=hi

◆◆同じ質問がないかチェックだ！
２ちゃんねる検索
ttp://2ch.dyn.to/
２ちゃんねる過去ログ検索
ttp://www1.odn.ne.jp/mimizun/2ch.html

◆◆検索エンジン（解らない事があったらまずここで検索）
ttp://www.google.com/

◆基礎代謝・消費カロリー計算
・WEB-Tarzan （BMI、運動強度、運動消費量、適正心拍数がわかります)
ttp://tarzan.magazine.co.jp/regulars/calc/
・消費カロリー計算
ttp://www.hi-ho.ne.jp/crucis/imode/icalory.html
・栄養所要量・運動所要量・運動時のエネルギー消費量
ttp://kota.to/0kara/atehame3.html
・運動の消費カロリー辞典
http://products.oracion.co.jp/calorin/jiten/exercise/index.html

◆栄養管理
静岡県立総合病院ホームページ
ttp://housing-a.sunloft.co.jp/sgh/
・上のメニューからお話コーナー選択→左のメニューから栄養の話を選択
　肥満の予防・改善のための食事（２）からは、生活活動強度・エネルギー所要量簡易算
　エネルギー所要量に対応した食品群別摂取量がわかります。
5 ：（　　　）ﾉ~ﾚｲﾊｲﾗﾈｰｾﾞ：03/04/30 19:59
◆食品カロリー計算
・すぐわかる栄養成分ナビゲーター
ttp://www.glico.co.jp/cgi-bin/navi/gonavi.cgi
・食品のカロリー辞典
ttp://products.oracion.co.jp/calorin/jiten/food/index.html

◆その他
・あるある大辞典 WEBSITE
ttp://www.ktv.co.jp/ARUARU/
・FAR EAST RESEACH Co.,LTD（特命リサーチ200X WEBSITE）
ttp://www.ntv.co.jp/FERC/
・Food de Este（ダイエット診断・女性リズムとダイエット等）
ttp://kcs.kanebo.co.jp/KC/INS/BTFRS.htm
・GI値リスト
ttp://www.supplement-navi.com/etc/glycemic.html
・スパスパ人間学！
ttp://www.tbs.co.jp/spaspa/
・理想体型シュミレーション
ttp://www.dejima21.com/d21/sp/riso.html
・心拍数と有酸素運動
ttp://www.geocities.co.jp/Athlete-Acropolis/9099/labogym/aerobic.htm

他サイトへのリンクはサーバー負担を軽くする為、文字列先頭のhを抜いてあります。
6 ：（・Д・）＠代理人：03/04/30 20:07
追記。

参加受付は５月１日以降です。
7 ：スリムななし(仮)さん：03/04/30 21:58
（・Д・）ﾆﾋﾋ
8 ：スリムななし(仮)さん：03/04/30 23:15
参加するぞ参加するぞ参加するぞ
9 ：スリムななし(仮)さん：03/04/30 23:17
あぼぼぼぼん
10 ：スリムななし(仮)さん：03/04/30 23:21
（・Д・）ﾆﾋ
11 ：ユキミ＠167＊73.2＊B：03/05/01 00:16
【参加表明】

55.0キロ（-18.2キロ）

水分はお茶か水のみで摂取
昼食はローカロリーの手づくり弁当
ダンベル持ってＤＤＲ+ジムボールストレッチを１日１時間以上
脂肪をもみながら半身浴を１日１時間以上
12 ：スリムななし(仮)さん：03/05/01 00:20
やるー!
13 ：ｻﾑﾗｲ@183*84*B：03/05/01 00:26
【参加表明】

今月の目標値　70㌔台

ダイエット方法　食事制限くらい
14 ：マナ@147*46*B：03/05/01 00:40
【参加表明】

目標体重　43.5㌔(-3.5㌔)

方法　規則正しく食べる。お菓子を減らす。夜食をやめる。
朝・夜と筋トレ、風呂上りにストレッチ。その他でもよく体を動かす。
15 ：ちび＠１４９＊３９．５＊Ｂ＊♀：03/05/01 00:57
【参加表明】
目標体重３９．０㌔
最終目標３８．０㌔

方法　仕事が忙しくて運動する暇がなかなかないので、取り敢えずは
　　　食事制限＋余裕があるときには、少しでも良いから歩くこと。

２月から参加し始めて、もう３ヶ月が過ぎました。
月にたかだか０・５㌔！ってご指摘も結構頂いてますが、
初めに立てた、半年で３キロ減の目標に向かって、あと１．５㌔
マイペースに頑張ります。
16 ：スリムななし(仮)さん：03/05/01 01:11
>>11、>>13
>>1読め
17 ：みっこ＠153*52.0*A*女：03/05/01 01:26
【参加表明】
今月の目標：49.0kg
最終目標：40.0kg

えらい太りました。なかなかやせられません。
６月にある友人の結婚式で、腕を出した服を着られるように頑張ります。
そして、９月の沖縄の海でビキニだ！

方法：ストレッチ、高温反復浴、マッサージと、たんぱく質多めの食事、
最低週１回はジムに行く、どか食いしない、甘いものを…なるべく…食べない
ちょこちょこからだを動かすこと
18 ：ぴろ ◆k.MIGG/cVY ：03/05/01 01:40
【参加表明】
今月の目標：59.0kg
最終目標：49.0kg(-10.0キロ）

昔から食べても食べなくても上下2Kgぐらいをキープ･･･
冷え性でいつも体ヒンヤリ、脂肪モエナイ（´･ω･`)ｼｮﾎﾞｰﾝ
食生活＆私生活で「痩せやすい体」をつくりつつ頑張りたいです
今年の夏こそキャミを着たいなぁ

方法：ストレッチ、マッサージ、たんぱく質食事
　　　甘いものはキシリトールのみ
　　　常に体を動かす、等

よろしくお願いします。
19 ：スリムななし(仮)さん：03/05/01 02:20
>>18
>>1嫁
20 ：スリムななし(仮)さん：03/05/01 02:40
2 ：（・Д・）ﾎｳｺｸ ｲｶﾞｲﾃﾞ ｱｹﾞｿﾅﾖ ：03/04/30 19:55

4 ：（・Д・）○報告以外はage○ ：03/04/30 19:58


　　　　　　　　　　････どっちがﾎﾝﾄ？
21 ：スリムななし(仮)さん：03/05/01 02:49
>>18 ぴろ ◆k.MIGG/cVY

>>19 に補完。

>>1 ■参加の仕方と必須事項
>１ 名前欄→【コテハン＠身長＊先月最終日の体重(新規参加者はスタート時の体重)＊ＡorＢ】
部分参照のこと。要するに名前欄が要修正。

フォーマットミスは達成してもカウントされないので
修正して再参加が○かと
22 ：ぴろ@160*59.0*A*女 ◆4etoz7nPdA ：03/05/01 02:56
>>21
ああ・・・トリップの後に
>１ 名前欄→【コテハン＠身長＊先月最終日の体重(新規参加者はスタート時の体重)＊ＡorＢ】
をつけてました････情報が全部トリップになってたのか、欝

すみません、この情報が正しいです。改めてよろしくです
23 ：ef@156*51.5*B*女：03/05/01 06:49
今月ダイエットがんばるじょ～。
24 ：奈より＠162*54*A*♀：03/05/01 07:34
【参加表明】
今月の目標：50.0kg(-4.0キロ）
最終目標：48.0kg(-6.0キロ）

方法.食事制限.適度な運動
25 ：ねこ吉＠１６２＊５０．４＊Ｂ＊女 ◆Aeln9av4x2 ：03/05/01 07:47
【参加表明】
今月の目標　４９．０kg（最終目標　４５．０kg）
方法　１日１５００kcal以内の食事　１万歩以上歩く

運動は様子見ながら増やしていきたいと思ってます。
よろしくお願いします。
26 ：民子＠148.5*41.0*B：03/05/01 08:16
【参加表明】
初参加です。よろしくお願いします。

：今月の目標体重　40.0kg
：方法　食事制限と運動･筋トレ

食事内容に気を付けて便秘も改善していきたいです。
27 ：まるこ@158*51.2*B ：03/05/01 08:21
【参加表明】
今月の目標　48.5kg（－2.7kg）　最終目標45kg
方法　運動（ｽﾄﾚｯﾁ､筋ﾄﾚ､ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ､ｳｵｰｷﾝｸﾞ)
　食事制限内でたんぱく質、ｶﾙｼｳﾑ、ﾋﾞﾀﾐﾝ(食物繊維)の３拍子を主に摂る。
28 ：くろ＠160*52.4*Ｂ*女：03/05/01 08:44
【参加表明】初参加です。よろしくお願いします。
【今月の目標】－２ｋｇの　50.4ｋｇ
【最終目標】４９ｋｇ
【減量方法】炭水化物の摂取を半分くらいに減らす。
　　　　　　（その分温野菜を取る。）
　　　　　　基礎代謝をあげるために運動をする。
　　　　　　最近体力に自信が持てなくなったので、
　　　　　　とにかく、運動中心に頑張る。
　　　　　　
29 ：モミ＠172*67*B*男 ◆deYTLN09wQ ：03/05/01 09:32

【参加表明】参加させてください。よろしくお願いします！
【今月の目標】-2kg の 65kg
【最終目標】60ｋｇ
【減量方法】ウォーキング＋筋トレ＋サプリメント
30 ：まゆ＠165＊67.5＊Ｂ：03/05/01 09:39
【参加表明】
今月目標：65kg（-2.5kg）
最終目標：52kg

ダイエット法：エアロビ50分、筋トレ20分、間食しない

運動がつらくてやりたくない日や
体重がなかなか減らずに不安になる日もありますが
やらなきゃ減らないしやめれば太るだけなので
頑張って続けていきたいです。

シュウケイビト様いつもありがとうございます。
今月もどうぞよろしくお願い致します。
31 ：たけこ＠165*53.0*B*女：03/05/01 10:24
【参加表明】初参加です。
【今月の目標】50kg（-3kg）
【最終目標】48kg
【減量方法】寝る前３時間は食べない。就寝前の腹筋５０回。
　　　　　　…を、しっかり続ける。まずはここから。

やばいやばいと思いつつも約５年間同じ体型。
そろそろ体型リセットしとかないと。
よろしくお願いいたします！
32 ：ちこ＠160*54.6*A：03/05/01 10:42
【参加表明】
今月の目標：４５．０ｋｇ　
最終目標：４０．０ｋｇ
方法：運動、食事制限

初参加です。なにがなんでも痩せないといけないので
頑張ります。よろしくおねがいします。
33 ：美人ＯＬ：03/05/01 10:43
２０代ＯＬです毎日上司のセクハラや通勤電車での痴漢でストレスがたまっていた
そのときにネットで見つけたアダルトＤＶＤショップ以前からオナニー用にＤＶＤ
が欲しかったのですぐ注文しました、とても安くてびっくりしましたが次の日には
もう届きました私が買ったのは、オナニー、レズ、レイプです毎日オナニーしてま
す。
http://www.net-de-dvd.com/
34 ：ユキミ＠167＊73.2＊B：03/05/01 11:30
>>１６
今月の目標69.0キロ（-4.2キロ）です。書き忘れゴメンナサイ
35 ：みう：03/05/01 11:34
【参加表明】
今月の目標：55.0kg
最終目標：48.0kg
方法.食事制限.適度な運動→ジョギング、縄跳び
36 ：がっこ＊165＊66.0＊A＊♀：03/05/01 11:39
【参加表明】
今月目標：65kg（-1.0kg）
最終目標：60kg

ダイエット方法：

食事制限　炭水化物のみの食事はしない）
　　　　　　　間食をしない　　　　　　
運動　　　　踏み台昇降運動　スパスパの運動

リバウンドしない体を作りたいので
地道に１kgづつ減らしていこうと思います。

シュウケイビト様よろしくお願い致します。
37 ：秋＠158*52.8*B*♀：03/05/01 13:10
【参加表明】
今月目標：５１㎏（－1.8）
最終目標：４９㎏（－4）

方法：
食事＞油を摂取する間食、夕食後の間食、チョコ系の間食は×
美容＞入浴中＆就寝前のストレッチ
運動＞常に階段。エレベーターはやめれ。大学ない日はＤＤＲ

初参加です、よろしくお願いします！
今月ばっかりは気合いれます。マッシモ！！

集計さま、よろしくお願いします。
38 ：海＠163*58*A*♀：03/05/01 13:44
【参加表明】
　初参加です。
　今月の目標：55kg（-3kg）
　最終目標：　50kg
　減量方法；　夕飯を軽めにする事
　　　　　　　炭水化物を取り過ぎない
　　　　　　　エクササイズ
　
　そろそろ頑張って痩せなければと思っています。
　気合を入れて頑張ります。
39 ：チョビ＠149＊53＊B＊♀：03/05/01 14:16
【参加表明】
　 初参加。
　今月の目標：48kg（-5kg）　　　
　減量方法＊間食をやめる。
　　　　　　犬の散歩＆半身浴。食事の後にエクササイズ。
　　　　　　夕飯を低カロリーにする。
　
　いいかげん痩せないとやばいので、気合と根性でがんばります。
　集計さま、よろしくお願いします。
40 ：スリムななし(仮)さん：03/05/01 14:20
↑その内容で5kg減は絶対無理。
未達成に100000ﾃﾞﾌﾞｽ。
41 ：スリムななし(仮)さん：03/05/01 14:48
初参加者は無謀なﾔｼが多いな。
42 ：スリムななし(仮)さん：03/05/01 14:59
>>35
>>1読め。
43 ：シバ＠156.5＊43.4＊B：03/05/01 15:01
【参加表明】

現在 ：体重‥43.4kg/体脂肪‥20.0%
最終目標：体重‥41.4kg(-2.2kg）/体脂肪‥16.5%(-2.5%)
今月目標：体重‥42.8kg(-0.6kg）/体脂肪‥18.5%(-1.5%)

<ダイエット方法>
　運動等：筋トレ/ピラティス等エクササイズ＋ストレッチ（毎日）
　　　　　　ウォーキング/踏台昇降＋リンパマッサージ＋フェイスニング（2・3回~/週）
　その他：バランス（栄養・量・時間）の取れた食事＋規則正しい生活

<今月の目標>
　①お菓子など嗜好品は食べても週１度程度にして、非日常度を上げる
　②夕飯偏重型の食事を改善（1人の食事は夕食をＭＤに置き換え）
---
>>1（・Д・）＠代理人 さん　スレ立て感謝です！。

今月から体重の2％以内ずつ（リバしにくいとのこと）の長期戦にシフト。
特に、夕食偏重型の改善は、これまでの挑戦で完敗＋リバウンドや暴食の
引き金になる黄金パターンだったため、今度こそビシっと決めたいです。

では！頑張ります。皆様、今月も宜しくお願いします。
44 ：シバ＠156.5＊43.4＊B：03/05/01 15:08
>>43 修正です、目標はそのままで、
最終目標：体重‥41.4kg(-2.0kg）/体脂肪‥16.5%(-3.5%)
が正解。あぁ‥出だしから失礼しました。
45 ：odebu@166*72.6*A：03/05/01 15:25
【参加表明】
今月目標：68kg
最終目標：58kg
減量方法：朝晩スリムファ－ストにしカロリー摂取を抑える
　　　　　1日1時間の有酸素運動、筋トレ
1月、3月に参加してます。今月も3月の目標体重を下回ったので参加します。
いつものろのろ減量ですが、今回は今月・来月末にイベントがあるのでAで頑張ります。
46 ：まなか＠157*47.8*B＊♀：03/05/01 15:28
【参加表明】
　初参加です。
今月の目標：45ｋｇ（－2.8）
　減量法＊朝の半身浴・入浴時のマッサージ・
　　　　　晩ご飯はできるだけ夜7時までに食べる・間食を減らす
　　　　　出勤前にアミノ酸摂取

気が緩むと夜中でもポテチをバリバリ。こんな自分がすごく嫌です。
みなさんのガンバリに負けないように1ヶ月気を引き締めていきます。
　　　　　
47 ：ゆうこ＠151＊52.4＊Ａ：03/05/01 15:32
[参加表明]初参加です。よろしくです。

現在・・・体重52.4　体脂肪28.8
今月目標・・・体重44　体脂肪20
最終目標・・・体重37

[ダイエット方法]
食事は水とサプリメントだけ。
ジムで筋トレと有酸素運動。
ダンススクール週3回。

もうすでにサプリ生活三日目です。まだお腹はすいてません。
31日に宣材写真撮影があるのでなんとしてもやりとげなければなりません。
48 ：天之＠155*61.0*Ｂ：03/05/01 15:36
【参加表明】
今月目標：59kg（-2.0kg）
最終目標：50kg

ダイエット方法：

食事制限　間食をしない　外食→自炊の生活習慣をつける　　　　　　
運動　　　　ウォーキング　ストレッチ

ＭＤで５１㌔まで落としたけど１年でリバウンド。
体脂肪率３９％～４０％
ゆっくりと行きます。
よろしくお願いいたします。
49 ：age：03/05/01 15:48

50 ：machine＠162*59.4*B：03/05/01 15:55
【参加表明】
今月目標　58.0kg(-1.4kg)
ダイエット方法
・炭水化物を少なめにする
・週末に運動（山歩き）
・できるだけ水泳←新規取り組み：お道具に約1万円投資
A→Bに変えて今月も参加します。
自分の貧しい食事を書き込むことを思うとサミシクなるので
ずいぶん逡巡しましたが、リバウンド防止の意味も含めて
参加することにしました。なお、最終目標も58kgです。
51 ：スリムななし(仮)さん：03/05/01 16:04
>>47
月末に一生がかかってんのね。がんがれ！！
たまにお茶も飲むといいよ
52 ：まま＠160＊48.5＊Ａ ：03/05/01 17:32
【参加表明】
今月目標：45kg（-3.5kg）
最終目標：42kg

[ダイエット方法]
だらだらと長い期間ダイエットに挑戦すると必ず、挫折してしまいそうで
今月-3.5kgを目標にします！！
有酸素運動、縄跳びなど♪

栄養面ではプロティンを摂りリバウンドしない体質を目指します！
53 ：岡@164*72*A*女：03/05/01 17:49
【参加表明】
今月の目標：68.0kg
最終目標：59.0kg

体脂肪が43%もあります。人間としてやばいと思います。
薄着になる季節なので意地でもがんばりとおします。


方法：踏み台昇降、ジム週2回、ドカ食いしない、なるべく歩くようにする。
54 ：うさぎ＠160*51*A：03/05/01 17:52
【参加表明】

今月目標：47kg
最終目標：45kg

ダイエット方法：
一日マイクロダイエット3食のみ！

「デブは嫌いだ」と1年付き合った彼に振られ早2週間
意地でも痩せて後悔させてやります！！
55 ：スリムななし(仮)さん：03/05/01 17:57
>>47
>>54
専用スレでやってくれ。邪魔。
56 ：スリムななし(仮)さん：03/05/01 18:09
>>55
別にどんな方法でもいいじゃない？
ここは頑張るダイエットスレなんだから。
57 ：動画直リン：03/05/01 18:09
http://homepage.mac.com/hitomi18/
58 ：スリムななし(仮)さん：03/05/01 18:20
>>56
sageること。

極端な食事制限、断食、置き換えは叩かれます。
なので専用スレでお願いします。
59 ：スリムななし(仮)さん：03/05/01 18:24
>>58
>>1を嫁
・この一ヶ月で無理してでも体重落としたい→Ａ　無理せず継続的にダイエットしたい人→Ｂ

なんいがそんなに気にくわないの？
イライラはダイエットによくないですよ
60 ：スリムななし(仮)さん：03/05/01 18:40
>>59
脳脂肪デブがリバウンドするのは構わないが
煽りのレスで、このスレが荒れるのが嫌だからね。
だから誘導している。

61 ：スリムななし(仮)さん：03/05/01 19:04
煽る人って他人の減量方にケチつける暇があるなら 自分の減量頑張ればいいのにｗ 別に誰が成功しようが失敗しようが、 自分はこの一ヵ月スレの内容どおり頑張るだけ。
62 ：ガオ＠161/52.8/Ｂ：03/05/01 19:35
参加表明です。

今月目標：５１．０キロ
最終目標：５０キロ

ちょうど１年前ぐらいに３ヶ月ほど参加しておりました。
当時５９．４キロから７キロ落として脱会したと思います。
特にリバウンドはしておりませんが、来月末に友人の結婚式があるので
それまでに５０キロにしたいです。
ダイエット方法は食事制限と踏み台昇降と腹筋で。
63 ：ハル@162*54*B：03/05/01 20:03
[参加表明]

目標の体重:47kg
最終の目標:40kg

この1ヶ月でなんとか半袖の着れる体にしたいと思います。
減量方法は野菜と果物中心の食事と、夕食抜きです。
64 ：ハル@162*54*B：03/05/01 20:11
書き込むの忘れてました、すいません。

[今日の食事]
朝：チョコクリスピー、牛乳
昼：五目煮、きんぴら、切干大根、白菜漬け
夜：無し
65 ：陽＠１５４＊５１．０＊B：03/05/01 20:11
【参加表明】
今月目標：４９キロ
最終目標：４３キロ

ダイエット法：出来るだけ運動する、間食を控える、

先月から引き続き参加です。体脂肪を減らし引き締めていきます。
66 ：きなこ＠154.5*49．6*B*♀ ：03/05/01 20:47
【参加表明】
今月目標　４８．４ｋｇ　 体脂肪率　朝２７％
最終目標　４７．０ｋｇ 　体脂肪率　朝２４％

ダイエット方法　
・１日１２００ｃａｌでバランスのとれた食事をする。
・ウォーキング、ストレッチ、ダンベル体操をする。

新スレサンキュです。
シュウケイビトさま、いつも感謝です。
今月もぜひ参加させてくださいね！
67 ：スリムななし(仮)さん：03/05/01 20:51
Bで7kgか
68 ：ef@156*51.5*B*女：03/05/01 21:22
参加表明

今月目標体重４８キロ
最終目標４５キロ

ダイエット方法
食べて痩せる。特に食事制限はなし。間食だけ気をつける。
ストレッチや腹筋など軽い運動する。


今日食べたもの

朝　サンドイッチ２つ（チーズとみそカツ）　野菜ジュース　グレープフルーツ
昼　パンの耳２枚分　飴１つ

夜　ごはん少なめ　みそ汁　魚のハンバーグ（小さめ）　ほたてといかとキャベツの味噌炒め

夕方体重測ったら５０.５キロでした。
69 ：korekore♂@163*77.5*B：03/05/01 21:26
【参加表明】
今月目標:75kg
最終目標:60kg
【ダイエット方法】
フィットネスクラブでの筋トレ、ステッパー、エアロバイク
自炊してます
ファストフード、揚げ物を食べない
間食しない
バランスよく

先月何とか目標を達成できたので、今月も参加します。
よろしくお願いします。
70 ：korekore♂@163*77.5*B：03/05/01 21:28
【5/1の報告】
現体重：77.2kg(-0.3)
目標体重：75kg

朝
無糖ヨーグルト,キウイ,スープパスタ

昼
ざるそば、小天丼、野菜生活

夜
カロリーメイトゼリー

運動(ジム)
残業でいけず。アブスライドを20回×2セットのみ

明日はジムにいくぞ。どうしても夕飯が遅くなってしまうので
ゼリー系でごまかしがち。3連休はちゃんと食べようと思います。
71 ：あい♀@163*69.5*A：03/05/01 21:54
【参加表明】
今月目標:55kg
最終目標:50kg
【ダイエット方法】
・夕食で、炭水化物を摂らない
・毎朝１時間ウォーキング又はステッパー
・間食禁止

結婚して１年、+10キロ増でつ。
離縁されないようにがんがります！！
72 ：スリムななし(仮)さん：03/05/01 21:55
１ヶ月で１４キロって、あんた…
73 ：あい♀@163*59.5*A：03/05/01 21:57
【5/1の報告】
現体重：59.5kg(±0)
目標体重：55kg

朝
肉野菜炒め

昼
焼肉・焼き野菜

夜
冷しゃぶ・味噌汁

運動(ウォーキング)
朝１時間

。。。肉食い過ぎ、自分（泣
74 ：スリムななし(仮)さん：03/05/01 22:09
１年かけて溜め込んだ脂肪量以上を一月で落とそうというのか…。( ﾟдﾟ)ﾎﾟｶｰﾝ
75 ：スリムななし(仮)さん：03/05/01 22:14
>>73
1ヶ月で14kgは間違いだったみたいだけど、
その食生活じゃ駄目だろー。肉食以前の問題。
「明日から」じゃなく「今から」の精神で頑張れよ。
76 ：スリムななし(仮)さん：03/05/01 22:14
あいさん、コテハンどっちがほんと？？
あい♀@163*69.5*A
あい♀@163*59.5*A

10kgも違いまっせ
77 ：スリムななし(仮)さん：03/05/01 22:18
>>73
ほら～。72&74&76ちゃん達が困惑してるじゃん。
一応公の場なんだから「自分さえ解ってればイイ」
じゃなくて人様に解る様訂正くらいしとけ。＜数値

それから75ちゃんが言う通りだと思う。＜肉食以前の問題
78 ：ぐぅ@156*51.0*B：03/05/01 22:26
【参加表明】
現在の体重:51.0kg (2002/11ダイエット開始当時より -6kg 先月より -0.8kg)
今月目標:50.0kg
最終目標:50.0kg
【ダイエット方法】
・炭水化物は毎食少量摂る。
・運動は1週間に5日以上有酸素運動。
・夜の間食禁止。間食したいときは朝か正午の後に少量食べる。

ドカ食いの危険が高い歓送迎会&お祝いシーズン(3月～4月)、G.Wも終わるので
もう少し減量のペースを上げる。
[5/1の報告]
朝 キャロットパン 80g カスピ海ヨーグルト 100g コーヒー1杯
間食 チョコ 3粒(35*3kcal)
昼 ハンバーガー1個 チキンナゲット小5個 コーヒー1杯
間食 コーヒー1杯
夜 チャーハン 1皿 とんかつ 2切れ レタスサラダ コーヒー1杯

運動: 自転車で14Km 走る(90分かかった)
家の掃除 3時間30分 ずっとやりっぱなし。
79 ：麿＠165＊５６＊Ａ♀：03/05/01 22:30
【参加表明】初参加
【今月＆最終の目標】50kg（－6キロ）
【減量方法】下半身の肉を重点的に落とすため通学はバスでなく徒歩。
　　　　　　カロリーカットのサプリメントを食前食後に食べる。　
　　　　　　毎日腕立て腹筋足上げなどする。

お尻の下の肉要りません。
80 ：つき♀＠164*73.4*B：03/05/01 22:33
【参加表明】
今月目標：72.4kg（-1.0kg）
最終目標：60.0kg
方法：有酸素運動（ウォーキング、ジョギング）、
　　　　無酸素運動（筋トレ、ストレッチ）、カロリー管理

そろそろ復帰します。今まではこんな感じで↓
7月：105kg→8月：96.8kg→9月：90.4kg→10月：86.6kg→11月：82.8kg→
12月：79.0kg→1月：77.0kg→1月31日：76.0kg
婦人科治療中の為、月-1.0kgまでの減量しか許されてないので
地味に逝きます（多分）。
81 ：ミロ♀＠160＊60＊A：03/05/01 22:36
参加表明です。

今月目標：56kg
最終目標：45kg

方法：
朝軽く、昼軽く、夜はスリムファースト。
二週間に一度、土日断食します。
軽い有酸素運動を出来るだけ40分。

このだらしない生活を改め、体脂肪だけでなく心の垢も落としてしまいたいです。
生きるか死ぬかってくらい本気で頑張ろうと思います！
よろしくお願いします！
82 ：ミロ♀＠160＊60＊A：03/05/01 22:45
【5/1の報告】

朝食：
サラダ巻き

昼食：
うどん

夕食：
低カロリー中華丼

今から運動を４０分します。


上の、【参加表明】が抜けてござりました。
申し訳ございませぬ。
83 ：エイミ＠156/50.6/B：03/05/01 22:54
【参加表明】
現在体重48.8kg
今月目標体重47.6kg(1.2kg減)
最終目標45kg

ダイエット方法

・有酸素運動（ステッパー）
・筋トレ
・ダンベル体操
・ストレッチ
・反復浴とマッサージ
・便秘回避を考えた食事

先月に引き続き今月も頑張りたいと思います。
基本的に、週1回（殆ど土曜）はダイエット休息日の予定。
84 ：霜降♀＠154＊48.5＊Ｂ：03/05/01 22:55
【参加表明】
今月目標：45.0kg（-3.5kg）W60
最終目標：43.0kg（-5.5kg）W57
方法：
(運動)筋トレ、ストレッチ、スクワット、スパスパの体操複数
　　　時間を見て1時間以上のウォーキング、爪先立ちでできる
　　　だけ階段利用
(食事)お菓子と間食をなるべく摂らない、豆腐をはじめタンパ
　　　ク質・野菜多めの食事、寝る前3時間は食べない

学生時代、長距離の選手で下半身を始め筋肉が多く霜降りになってます。
現在の体脂肪は20％くらいです。
上の方法はここ1ヶ月くらい続けていて、体のメリハリとサイズダウン
はしているのですが、筋肉が増えているのか体重は増加しています。
ウエスト痩せが一番の目的なので、差し支えなければ体重の横に追記し
てもいいでしょうか。8月くらいには目標達成したいです。
皆さん、がんばりましょう。
85 ：つき♀＠164*73.4*B：03/05/01 22:57
【5月1日】
体重：73.4kg
体脂肪：33.9%

朝：筍御飯（110g）
昼：筍御飯（110g）、アジフライ（60g）、煮物（筍、蒟蒻、椎茸）、
　　野菜炒め（トウミョウ、玉葱）
夜：御飯（110g）、マグロの照り焼き（90g）、
　　ゴーヤチャンプルー（ゴーヤ、卵、厚揚げ）、人形焼（1個）
運動：有酸素運動（60分）、無酸素運動（30分）

ちなみに体脂肪は54%→33.9%まで落としてます。
86 ：エイミ＠156*48.8*B：03/05/01 22:58
すみません…↑が正解です。
体重直すの忘れてた。
87 ：民子＠148.5*41.0*B：03/05/01 23:00
【5月1日の報告】
今日の体重　41.0kg(±0)
今月の目標　40.0kg

朝: (355kcal)
　　　オールブラン　フルーツグラノーラ　ゆで卵　リンゴ1/2個

昼: (400kcal)　
　　　ご飯(発芽玄米と白米=1:1)　コンニャクと豚肉の炒め煮
　　　胡瓜と若布の酢の物(じゃこ)　みそ汁(しめじ 油揚げ 長ねぎ)
　　　　　
夜: (377kcal)　
　　　野菜スープ(もやし ブロッコリー 玉葱 鶏ささみ 豆腐)　
　　　納豆　ヨーグルト(無糖)+プルーン1粒
　　　　　
計:　1132kcal

運動:　踏み台昇降　40分×2 腹筋3種各10×3 スクワット10×3
お通じ:　あり
88 ：陽＠１５４＊５１．０＊B：03/05/01 23:00
５月１日の報告
体重：５１．４キロ（目標まで２．４キロ）
体脂肪：２６．５％

朝：炊き込みご飯、味噌汁、納豆
昼：ご飯、塩鮭、シュウマイ、卵焼き、蜜柑ゼリー
夜：ご飯、海老餃子、牛乳豆腐と根菜の煮物

運動：エアロビ１時間、腹筋８０回

参加表明した後、いきなり重くなってしまいました。がんばらねば。
89 ：JJJ@160＊60.0＊B＊♀：03/05/01 23:08
【参加表明】
【今月目標】
　　57.0㌔（体脂肪率27%）　

　ダイエット方法：食事制限（朝６：昼３：夜１）
　　　　　　　　　筋トレ毎日1時間
　　　　　　　　　通勤時は片道歩き（40分）、毎日1万歩以上歩く
　　　　　　　　　
　3月9日からダイエットを始めて、6.4㌔痩せましたがまだまだ
標準体重には程遠いので、ぜひ参加させてください。

【5月1日の報告】
　朝：魚介のトマトソーススパゲティ(400k㌍）、ウーロン茶
　昼：ヨーグルト200グラム、ショートケーキ、カフェオレ
　夜：明太子フランスパン、ヨーグルト100グラム

今日は買い物に出たため、つい甘いものを食べました。
明日はこの分歩きます。あとは食事のバランスをもっと考えます。
90 ：ちち＠154*48.0*B*♀：03/05/01 23:17
【参加表明】
今月の目標
体重：46.5㌔　体脂肪：25%
最終目標
体重：45㌔以下　体脂肪：20%

ダイエット法：ジム（エアロビ・マシン）、ウォーキング40分（通勤・朝晩）
食事：自炊ですが、面倒なので単品生活です。とにかくこれをやめる。

先月、1.5㌔（体脂肪3%減）痩せましたが、肉が減ったように思えません。
今月はマシン多めで、筋肉つけます。
食欲の神が襲ってきますが、それをなんとかやりくりしてがんばります。
91 ：霜降♀＠154＊48.5＊Ｂ：03/05/01 23:21
【参加表明】(再)
今月目標：47.0kg（-1.5kg）W62(-1)
最終目標：43.0kg（-5.5kg）W57(-6)

すみません。最初の設定はちょっと無理があったので数値を訂正します。

92 ：ともこ＠155＊47＊Ａ＊♀：03/05/01 23:23
【参加表明】
今月目標：43.0kg (-4.0kg)
最終目標：37.0kg (-10.0kg)
方法：
(運動)週2回のテニス、ストレッチ、腹筋50回/day
(食事)お菓子その他甘いものを控える、夜8時以降は食べない
　　　水分を摂る


新しい生活にも慣れ、
心のたるみがそのまま体のたるみにでてしまっているので
両面とも叩き直したいです。
よろしくおねがいします。
93 ：スリムななし(仮)さん：03/05/01 23:27
>>91
却下
94 ：霜降♀＠154＊48.5＊Ｂ：03/05/01 23:30
>>93
だめですか。。。
3.5落とすとリバウンドと生理が止まるのが怖いんですが
95 ：委員長＠156＊58.8＊Ｂ：03/05/01 23:39
［参加表明］
今月の目標体重：57.5kg
方法：ウォーキング　筋トレ＆ストレッチ　骨盤体操
５月１日の報告：58.8kg
朝：カフェオレ　トースト1／2枚　ヨーグルト　八朔・バナナ（小）各1／4コ
昼：ラーメン（人参　青葱　卵）　しろ菜の炊いたん（薄揚げ　椎茸）
夜：松茸ご飯1／2杯　味噌汁（茄子　玉葱）　発泡酒350ml2本
　　鶏胸肉と蓮根の炒り煮（しめじ　人参　大葉）
運動：ウォーキング、筋トレ各３０分
今月もどうぞよろしくお願いします。
96 ：スリムななし(仮)さん：03/05/01 23:40
>>94
だったら最初から無理な計画立てるな

ちなみにだからと言って無理矢理3.5落とす必要もない
自分のペースで落として
脱落者に名前を連ねることになっても別にいいだろ
1ヶ月自分でダイエットして再来月帰って来い

レス不要
97 ：スリムななし(仮)さん：03/05/01 23:45
>>91 ：霜降♀＠154＊48.5＊Ｂ

最初の宣言の重みはここでは非常に尊重されているもののようだから、
数値はデファクトにして、残念ながらこのローカルルールは
厳守すべきだと思う。
（それだけ、宣言時には計画をきちんと練れということだと思うよ）

あなたの身長と体脂肪で-3.5kgなら非現実的な数値では（ギリギリ）ないから、
この1ヶ月で集中して、
その後0.5kg程度ずつ落としていけばどうだろう

あまり勧められたものではないが、最終日だけでも何とか目標値をクリアして、
翌月から現実的なダイエットをすればいいのだし

とここまでは、スレの規律維持の為のレス。
ここからはみんなに聞きたいが、
あるいは、いっそコテハンを変えて新規参加、というのはどうだろう（ズルだと思うけど）
（個人的には、納得した上でまっとうなダイエットをしてほしいので）
98 ：琴＠163＊64･0＊Ｂ＊♀：03/05/01 23:45
【参加表明】
今月の目標：60･0㌔ (-4.0㌔)
最終目標　 ：54･0㌔ (-14･0㌔)

方法：
朝晩に10分ほどストレッチ
食事制限
間食をやめる

それほど体重が変動する体質ではないのですが、
ストレスからくるドカ食いが一年続き現在の体重になってしまいました。
過食と便秘に気をつけつつ、生活を変えて行きます。
99 ：97：03/05/01 23:50
ｽﾏｿラスト３行は削除してくれ

×　いっそコテハンを変えて新規参加、というのはどうだろう（ズルだと思うけど）
○　今月は脱退して、来月から参加する、のはどうだろう
（個人的には納得した上でまっとうなダイエットをしてほしいので）

がホントのコメント。やっぱズルはｲｸﾅｲ!
ﾏｳﾝﾄで逝って来る
100 ：霜降♀＠154＊48.5＊Ｂ：03/05/01 23:50
>>96
>>97
このスレのルールを守って努力します。
脱落しても最終目標が変わらないから続ける自信はあります。
ありがとうございました。
101 ：まま＠160＊48.5＊Ａ ：03/05/02 00:48
｛５月１日の報告｝
今日の体重　47.8kg
今月の目標　45･0kg

　朝：　牛乳　卵焼き　ご飯半杯　とろろ納豆
　昼：　みそしる　焼き魚弁当（サバ）きゃべつ　コーヒー牛乳
　夜：　トマト　鶏ササミの蒸し鳥　バナナ　釜揚げしらす　ご飯半杯

（運動）筋トレ３０分　ウォーキング１時間　ストレッチ１５分　腹筋３０分

リバを招く、無理な食事制限はしない。
野菜だけに偏ったしぼむだけのダイエットはしない。
運動量を上げて、たんぱく質を、積極的に摂るなど注意しています♪
102 ：シュウケイビト：03/05/02 01:09
４月分の最終集計、前スレにアップしました。ご確認下さいませ。
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1050925954/l50
103 ：あい♀@163*59.5*A：03/05/02 01:14
>>72&74&76&77

すみません、体重ですが、訂正いたします。
　69×
　59○
です。
食生活も、野菜中心で見直します（TT
104 ：望月＠159/59.0/B：03/05/02 01:21
【参加表明】
今月の目標：56.0kg
最終目標：48.0kg
＊ダイエット方法
一日三食バランスよく食べる。間食はしない。
運動は、週に２回水泳、週に２回はウォーキング、その他の日は踏み台昇降等。
だんだん体重が落ちにくくなってきましたが、今月も3kg減がんばります！

【5月1日の報告】
今日の体重：58.6kg
今月の目標：56.0kg

＊食べたもの
朝：ご飯（1/2）、納豆、目玉焼き
昼：ご飯（1/2）、味噌汁、生姜焼き（1枚）、甘夏（1/4）
夜：ナスのカレー
間食：燃焼系アミノ式（500ml）、カントリーマァム（1枚）

＊運動等
なし

＊雑感
今日はお出かけしたので運動できなかったのに体重減ってた！
生理になってしまった。鬱…
105 ：みっこ＠153*52.0*A*女：03/05/02 02:43
（５月１日の報告)
体重：51.2kg

食事：朝・野菜と肉のトウバンジャンスープ（昨日の残り)にご飯を入れたおじや
　　　　　お茶
　　　昼・ビール酵母入りアロエヨーグルト、お茶
　　　夜・チャーハン、餃子２個、野菜炒め

他・マッサージ、ストレッチ、高温反復浴
ああ、運動ができない(T.T)
106 ：二の腕＠１６２＊５６＊Ｂ：03/05/02 03:41
【参加表明】
目標体重・５３．５キロ
　　　　（―２．５キロ）＊女
方法・生活習慣正す！
間食しないっ！
　　　週三ジム行く！
　　　起きたときダンベル２０回！

まじがんばって今年はノースリ着るぞ(￣□￣;)!!
107 ：tyki＠174＊74＊Ｂ＊♀：03/05/02 05:18
【参加表明】　先月に引き続き今月も参加させて頂きます。皆様何卒よろしくお願い致します。

今月目標:67.0㎏（現在値より-3.0㎏）
最終目標:60.0㎏（より少なく！）

【ダイエット心掛け】
１日１万五千歩以上ウォーキング・ダンベル体操・腹筋背筋腕立て伏せ
１時間以上ストレッチ＆マッサージ・食事は一口30回以上噛む！・お風呂は半身浴

【５月１日の報告】
今日の体重　69.7㎏（-0.1）　　今月の目標　67.0kg

朝食　充実野菜（ｲﾄｳ\･70kcal）
昼食　野菜ジュース（ｶｺﾞﾒ･51kcal）・ﾊｰﾌﾞﾁｷﾝｸﾞﾗﾊﾑｻﾝﾄﾞ（ﾓｽ･300kcal）・ﾐﾆｻﾗﾀﾞ（ﾓｽ･10kcal）・ﾗﾑﾚｰｽﾞﾝ（ﾓｽ･140kcal）
夕食　野菜炒め・ご飯
間食他　黒酢ドリ・サプリ等・紅茶青茶等

運動　　ウォーキング計５時間ぐらい25369歩・ストレッチ等・腹筋70×2背筋15×3腕立て伏せ10×4・青竹踏み

……失恋した友人に付き合い、トンでも無い事に……
色んな所を引きずられ歩き、こんな数字。………とにかく疲れました（涙
108 ：ちび＠１４９＊３９．５＊Ｂ＊♀：03/05/02 06:15
【５月１日の報告】
朝：アロエとキウイのヨーグルト
昼：豆乳　味噌しそおにぎり
夜：ひじきの煮物　野菜の煮込み（にんじん　ふき　里芋　蒟蒻）
　　春雨サラダ　
体重　３９．２㌔　
109 ：ちこ＠160*54.6*A：03/05/02 06:36
【５月１日の報告】
今日の体重：53.4
朝：白滝、鶏肉、煮魚、プロテイン
昼：プロテイン
夜：春巻き、いか、プロテイン
運動：筋トレ各150回、ストレッチ、縄跳び100回

110 ：霜降♀＠154＊48.5＊Ｂ：03/05/02 06:57
【5月1日の報告】
今日の体重　48.5kg(±0)W63
今月の目標　45.0kg(-3.5)W60
最終目標　43.0kg(-5.5)W57

昼　海ぶどう･若布･しそ･唐辛子の和風スパゲッティ、野菜ジュース、黒酢
夜　無糖プレーンヨーグルト、プルーン10粒
間　グレープフルーツジュース、ノンシュガー飴2個
サプリメント　メリロート、マルチビタミン、鉄・葉酸
運動　ストレッチ、筋トレ、ダンス1H、ウォーキング2H、マッサージ

運動量はやや多めでした。もう少しまともな食事を心がけたいです。
111 ：奈より＠162*54*A*♀：03/05/02 07:19
5月1日報告

体重53.2(前日-0.8kg)
目標まで3.2kg

　朝　ゆで卵：1個、トースト：1枚、
　　　コーヒー：1杯
　昼　ゆで卵：1個、トマト、
　夜　ゆで卵：1個、きゅうり・にんじん・セロリなどの
　　　野菜サラダ、酢漬け野菜（ピクルス・梅干でも可）

運動　水泳1時間　サウナ15分　サイクリング30分

水泳がきついです
112 ：odebu@166*72.8*A：03/05/02 07:22
【5月1日】
今日：72.6kg（±0.2kg）
目標：68kg
朝：バナナ、ヨーグルト
昼：煮鯖、ほうれん草おひたし、ごぼうマヨネーズ明太子和え、わかめサラダ、
　　高野豆腐の卵とじ、かぼちゃ煮物
夜：VAAM190ml
運動：エアロバイク40分、エアロビクス1時間、筋トレ

＊すみません、コテハン間違えてました。72.6kgではなく72.8kg開始です。
シュウケイビトさん宜しくお願いします。
113 ：machine＠162*59.4*B：03/05/02 08:02
【5月1日の報告】
朝の体重　60.0kg(前日比+0.6kg)
今月目標　58.0kg

朝食　玉子丼
昼食　ヴァーム
夕食　白菜と豚肉の鍋　鮪の刺し身　日本酒5合
運動　水泳1.5時間

今朝の体重60.0kg(変わらず)
10数年ぶりにプールへ。これは辛い・・・続くかな・・・
水泳パンツの腰からはみ出した横腹の肉がセクシー。
114 ：くろ＠160*52.4*Ｂ*女：03/05/02 08:14
【５月１日の報告】
朝食：鶏肉　白菜　春菊　長ネギ　糸蒟蒻　豆腐の水炊き
　　　カフェオレ(砂糖入り）
昼食：水炊きの具を豚肉にしたもの　ラーメンのお汁ちょっと味見
　　　缶コーヒー
夕食：鳥の唐揚げ　大根　胡瓜　レタス　トマト　ゴマドレッシング
　　　〆秋刀魚　エノキの味噌汁　ビール500ｍｌ
運動：スクワット30回　腹筋背筋30回ずつ
○昨日は忙しくて運動の時間が取れなくてちょっと残念でした。
今日は時間が取れそうなので頑張ります。
今朝の体重計測：５１．８ｋｇ　（前日比較－０．６ｋｇ）
115 ：yoこ＠163*55.8*B：03/05/02 08:14
【参加表明】
今月の目標：54.5㎏
最終目標：52.0kg

方法：＊運動　毎日踏み台昇降40分またはjog20分　週1回エアロビクス
　　　＊食事　1400kcal以内　夕食の量を減らす　なるべく高蛋白食　　

シュウケイビト様、ありがとうございました。
今月もヨロシクお願い致します。
116 ：おーちゃん＠174＊88.0＊B＊♂：03/05/02 09:42
【参加表明】
今月目標:85.0㎏（現在値より-3.0㎏）
最終目標:70.0㎏

方法：
スポーツクラブ通い（筋トレ・有酸素・水泳・ストレッチ）
食事制限
寝る前４時間は何も食べない
間食を食べない

今月から参加です。４月からスポーツクラブに入会して運動はじめました。
運動を続けられそうなので、こちらに参加させていただくことにしました。
よろしくお願いします。
117 ：天之＠155*61.0*Ｂ：03/05/02 09:53
【5月1日】
今日：60.4kg（-0.6kg）
今月目標：58kg
最終目標：51ｋｇ
朝：カロリーメイト２本　焼きソバパン　牛乳
昼：サイリウムヌードル　十品目のバランスサラダ
夜：吉牛並　けんちん汁

運動：ウォーキング３０分　ストレッチ１５分
普段は運動無しで間食が付きます。自分で書いてぞっとした。
食生活を改善してゆきますのでよろしくお願いいたします。
118 ：まるこ@158*51.2*B ：03/05/02 09:56
【５月１日の報告】 今日：51kg（-0.2kg）

朝 ゆで卵 ﾄｰｽﾄ半分 ｺｰﾋｰ ﾄﾏﾄ
昼　鳥肉ﾁｬｰﾊﾝ ｲﾁｺﾞ ﾊﾞﾅﾅ牛乳
ﾖﾙ ｼｰﾁｷﾝ､ｺｰﾝ､ﾚﾀｽｻﾗﾀﾞ 豆腐ｽﾃｰｷ ﾘﾝｺﾞ

【運動】水泳１時間　全身浴　

しっかりきれいに痩せるには、高蛋白かつ低脂肪な食生活!!!
119 ：ちち＠154*48.0*B*♀：03/05/02 10:29
なんか、目標不達成との事だったので、
今月は参加できないんですね。

地道にがんばって、来月帰ってきます。

では、参加者の皆様がんばってください。
シュウケイビト様、ありがとうございました。
120 ：ぴろ@160*59.0*A*女 ◆4etoz7nPdA ：03/05/02 10:32
【５月１日の報告】 今日：58.5kg（-0.5kg）

朝:寝てたのでナシ
昼:お茶
夜:アーモンド、お茶

【運動？】 体のユガミ直し体操、腹筋

しょっぱなから体調崩しゲｒ(略）気味になってしまって
お腹もいたくなって食事という食事が出来ませんでした
それのせいで水分が異常に抜けた結果かと思われます(←0.5キロ減ったの）
121 ：りりこ＠158*55.9*B：03/05/02 10:56
【参加表明】
今月の目標：54.0kg
最終目標；48.0kg

先月に引き続き参加させていただきます。今月はリバウンドに注意です。
先月はあまり運動等できなかったので少しでも運動量を増やします。

[5月1日の報告]
朝：玄米チャーハン（じゃこ、のり、白ごま）　コーヒー
昼：全粒粉トースト（黒ごまはちみつ）　野菜スティック（セロリ、ニンジン）
　　どくだみ茶
夜：ビール1本　にぎり寿司　かつおのたたきサラダ

早速気が緩んでビール飲んでしまいました。運動もなし。
明日から心を入れ替えます！　

122 ：スリムななし(仮)さん：03/05/02 12:50
>>118
＞しっかりきれいに痩せるには、高蛋白かつ低脂肪な食生活!!!
その前に運動欄に入浴と書き込んでしまう脳脂肪をどうにかすべし。
散々ガイシュツじゃんよ。入浴は運動じゃないって。

前スレで「やらないの勿体無い～」なんて書いてたバカいたけどさ
半身浴で代謝うｐ＆カロリー消費なんて基礎の基礎。
だから大抵の人は毎日半身浴してても書いてないだけじゃない？
水泳一時間はイイコイイコと褒めてあげるけど
全身浴なんて書かれた日にはツッコミたくもなるわ。
123 ：癌ｷｬﾉﾝ@170*75.9*B*男 ◆ia3XGsEsH6 ：03/05/02 13:04
【参加表明】参加させてください。よろしくお願いします！
【今月の目標】-3kg の 72.9kg
【最終目標】68ｋｇ
【減量方法】食事の量・質の調節
124 ：スリムななし(仮)さん：03/05/02 13:11
>>121
運動しろよ...デブは特になw
125 ：スリムななし(仮)さん：03/05/02 13:14
【5月2日分】
急遽実家に帰ることになり明日以降の連休中の報告ができません。
本日食事・運動の予定は以下のとおりで変更がありませんので、
5月2日分として先に報告させていただきます。体重は連休明けに報告します。

朝：スリファ、無脂肪乳
昼：VAAM、鮭スパゲッティ、豆腐のあんかけ、バンバンジーサラダ、コンニャク煮
夜：ヨーグルト、キウィ2個
運動：筋トレ、踏み台昇降45分
126 ：odebu@166*72.8*A：03/05/02 13:22
>>125は　odebu@166*72.8*A　です。
念のため、上記に書いた内容は夜の食事以外実行済みです。
127 ：癌ｷｬﾉﾝ@170*75.9*B*男 ◆ia3XGsEsH6 ：03/05/02 13:25
【5/1報告】75.6kg( -0.3kg)
朝:食パン8枚切り1枚、牛乳、セロリ1本
昼:タイ料理バイキング
夜:しめじご飯、豆腐の味噌汁、おから、茄子の漬物
サプリ:アミノ酸錠剤(1回3錠×3食後)
飲物:ヴァームウォーター、グァバ茶
128 ：ぺっく＠173＊72＊Ｂ ◆Zd07GDK5W. ：03/05/02 13:31
【参加表明】
今月的目標…６９Kg
最終的目標…６７Kg

・ケトーシスダイエット
・ウェイトトレーニング
・スイミング

７月までに体脂肪率15%をめざします。（５／１　20%）
129 ：ねこ吉＠１６２＊５０．４＊Ｂ＊女 ◆E39pXhpRtE ：03/05/02 14:22
昨日の報告
朝　バナナ１本　豆乳コップ１杯
昼　ご飯１膳　納豆１パック　トマト１個　きゅうりの浅漬け５切れ
夜　ハムタマチーズサンド　ブラックコーヒー
計１２００kcalぐらい

運動　１万歩歩く＋踏み台昇降４０分

今日の体重　50.4kg（-0）　体脂肪率　24％（-0.5）
慣れない踏み台昇降なんてしたから筋肉痛です。
今日は歩かないでプールに行きます。
130 ：ぺっく＠173＊72＊Ｂ ◆Zd07GDK5W. ：03/05/02 14:43
最近の発見。
ごま風味の豆腐（ごま豆腐じゃない）にノンカロリー甘味料かけると、偽ごまプリン。
味はそこそこ(ﾟДﾟ)ｳﾏｰ｡
低カロリーで二度(ﾟДﾟ)ｳﾏｰ｡
蛋白質も摂れて三度(ﾟДﾟ)ｳﾏｰ｡
131 ：ゆうこ＠151＊52.4＊Ａ：03/05/02 14:59
[５月１日報告]
朝：水、サプリメント
昼：ゲルマニウム水
夜：なし

体重51.7（－0.7）
132 ：スリムななし(仮)さん：03/05/02 16:08
>131
プロテイン飲むか鳥肉とか食べた方がいいよ。
それだと細くなっても脂肪タプタプのままだよ。

個人的にＡＶに出てる女の子とＴＶに出てる女の子の違いは↑だと思うっす。
133 ：二の腕＠162*56*B：03/05/02 19:26
【五月二日】
朝：なし
昼：ごはん一膳
目玉焼き
肉巻き2切れ
夜：トマト3切れ
ヒレカツ4切れ
ごはん一膳
もやしいため
野菜ちょっと
56キロ
もう少ししたらジム行ってきます！
134 ：うさぎ@160*50.8*A：03/05/02 19:34
【5/1報告】
50.8Kg（-0.2）
朝　マイクロダイエット
昼　マイクロダイエット
夜　マイクロダイエット
間食 枝豆、いか刺し
めまいが…
135 ：スリムななし(仮)さん：03/05/02 19:40
>>130
>>1
136 ：スリムななし(仮)さん：03/05/02 19:41
脳脂肪ﾀﾌﾟｰﾘな人ばかり。
137 ：スリムななし(仮)さん：03/05/02 19:45
>134
命にかかわりますので置き換えは程々に。
栄養バランスを考えてください。




死ぬよ？
138 ：スリムななし(仮)さん：03/05/02 20:09
ヴァカは死ななきゃ直らない(ｹﾞﾗ
139 ：きなこ＠154.5*49.6*B：03/05/02 20:12
ショウケイビトさま集計お疲れさまでした。
いつもありがとうございます。

【５月２日報告】　　　　 前日比－０．４ｋｇ　
本日体重　４９．２ｋｇ　 体脂肪率　朝２８％　
今月目標　４８．４ｋｇ　 体脂肪率　朝２６％　
　　　　　
朝　３２５　カスピヨーグルト(黄粉 蜂蜜）　アーモンド　りんご１/２　　

昼　４５０　かぼちゃとビーンズのサラダ　ハム１枚　鰯の梅煮　
　　　　　　 ひじき煮　ご飯 オレンジ１/２　カフェオレ
　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　 　　　　　　　 　　　　　　　 　　　　　　　　　　　 　
間　　７０　びわ　コーヒーゼリー

夜　４１０　みそ汁（厚揚 えのき 小松菜）　親子丼（笹身 玉葱 ミツバ）　
　　　　　　 かまぼこ２枚 トマトのおろし合え 　　　
計１２５５　ｋｃａｌ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

・～きょうのお通じ～　あり　また兎ちゃん状態になる…鬱　
・ウォーキング３０分　ストレッチ３０分　ダンベル体操１０分　

５月は紫外線が強いらしい。。日焼け止めクリーム買ってこよっと。
140 ：ハル@162*54*B：03/05/02 20:48
[今日の食事]

朝：鯖の味噌煮、筑前煮、卯の花
昼：野菜ジュース
夜：なし
141 ：ハル@162*54*B：03/05/02 20:49
ageるの忘れてました、ｽﾏｿ
142 ：yoこ＠163*55.8*B：03/05/02 20:58
【5月2日の報告】
目標体重：54.5kg
朝の体重：55.8kg 24%

朝食：全粒粉パン　野菜スープ　イカ焼き　納豆　サラダ　カフェオレ　340kcal
昼食：オールブラン　豆乳　ゆで卵　みつばお浸し　いちご　トマトスープ　480kcal　　
夕食：ごはん　カレイ照焼き　ツナサラダ　きゅうりとわかめの酢の物　420kcal
間食：カスピ海ヨーグルト　コーヒー　カフェオレ　80kcal　　合計　1320kcal

運動：踏み台昇降（20分*2）　ストレッチ

【5月1日の報告】
目標体重：54.5kg
朝の体重：55.6kg 25%

だんだん痩せにくくなってきたのがわかる。
食欲コントロールと必要栄養素の確保がカギです。
今月は気合入れてガンバリマス。

143 ：スリムななし(仮)さん：03/05/02 22:08
体に悪くて、リバウンドで有名でボッタクリでも悪名高いマイクロダイエットざんしょ
144 ：taku＠164*53.2*B：03/05/02 22:13
【参加表明】
■今月目標体重：５２．０㎏（－１．２㎏）
■最終目標体重：４９．０㎏
■ダイエット方法：有酸素運動・栄養管理

>>1さん、スレ立てお疲れ様です。
シュウケイビトさん、いつもありがとうございます。
今月もよろしくお願いします。
145 ：taku＠164*53.2*B：03/05/02 22:13
↑スレ間違えた。ｽﾏｿ・・・
146 ：スリムななし(仮)さん：03/05/02 22:15
間違ってなかった。名無しでさげますごめんなさい。
147 ：シバ＠156.5＊43.4＊B：03/05/02 22:19
【5月1日（木）の報告】
<体重・体脂肪>
　　　目標：　　42.8kg、18.5％
　　　5/1（木） 43.6kg、20.0％（前日比：+0.4kg、+1.0％）

<食事>
　　朝：　GFJ+黒酢+DAKARA；水3倍希釈
　　昼：　YGT+ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ+ﾄｯﾋﾟﾝｸﾞ、惣菜3種（野菜茸豆腐卵ﾚﾝｼﾞup,ﾋｼﾞｷ他煮,根菜酢炒め）
　　夜：　昼惣菜残り少々、ｱﾎﾞｶﾄﾞw/山葵醤油、YGT+ﾄｯﾋﾟﾝｸﾞ
　間食：　ﾎｯﾄ豆牛乳+ｵﾘｺﾞ糖+ｾﾞﾗﾁﾝ、喉飴1ヶ

<運動>　計　1時間40分（＋ﾌｪｲｽﾆﾝｸﾞ、ﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ）
　内訳：朝/夕：ｽﾄﾚｯﾁ(5分*2),腹背側筋+骨盤(20分).ｳｫｰｷﾝｸﾞ(50分),踏台昇降(30分)
---
ダイエット31日目。5/1就寝：27:30、お通じ：×、ｳｴｽﾄ計測（週1予定）60.5cm。
夜はアボカド（187kcal/100g！）が入ったため、明日調整します。

>>シュウケイビト様、集計ありがとうございました！これを励みに頑張ります
148 ：ガオ＠161/52.8/Ｂ：03/05/02 22:22
１日の報告。

●朝　焼きさんま１尾・トマト１個・低脂肪牛乳１５０ｍｌ
●昼　いかなご入りおにぎり２個・サラダ（ほうれん草・レタス・ツナ・トマト）
●夜　冷奴・サラダ（ブロッコリー１房・レタス半分・ペッパータン）

■運動　踏み台昇降３０分・腹筋３０×２

体重　５２．６
149 ：民子＠148.5*41.0*B：03/05/02 22:35
【5月2日の報告】
今日の体重　41.0kg(±0)
今月の目標　40.0kg

朝: (345kcal)
　　　オールブラン　フルーツグラノーラ　ゆで卵　リンゴ1/2個

昼: (330kcal)　
　　　ミニ鉄火丼　ポーチドエッグ
　　　　　
夜: (460kcal)　
　　　ごはん　焼き豆腐と野菜の煮物(大根 人参 白菜 エノキ茸
　　　糸こんにゃく)　オクラの梅カツオ和え　みそ汁(油揚げ 若布)
　　　　　
計:　1135kcal

運動:　なし
その他:　ストレッチ20分
お通じ:　なし

週に1度の完全休息日。
昼食(外食)はもっとバランスの良いものを選ぶべきでした。
150 ：綾那＠161*50*B：03/05/02 22:36
【参加表明】
今月目標　48･5kg
最終目標　45kg

方法
間食はなるべくしない。食べてもﾛｰｶﾛﾘｰ
なるべく歩く。
水分を取るようにする。

今月から参加させていただきます。
宜しくお願いします。

【5月2日の報告】
朝食:ｶﾚｰ(子供用茶碗に1杯くらい）,ﾌﾞﾄﾞｳﾊﾟﾝ,ｵﾑﾚﾂ(豚ｼｬﾌﾞ入)3口
昼食:なし
夕食:天ぷら,肉じゃが,白米
間食:栗羊羹1切れ

食い合わせ悪いです。
1ヶ月で3キロ太ったので、なるべく早く痩せたいです。
そろそろ半そでになる季節！！




151 ：ぐぅ@156*51.0*B：03/05/02 22:36
今日の体重:49.4kg
参加表明して2日目にいきなり最終目標(50.0kg)を下回ってしまった。
4/29は51.0kgだった、その日には来客が来て、ドカ食いしてしまった
ので、51.5kgに増えているだろーなと思っていたが。
[5/2の報告]
朝 クッキー 5枚 カスピ海ヨーグルト 100g コーヒー1杯
昼 野菜パイ 1個 レタスサラダ コーヒー1杯
間食 コーヒー1杯
夜 焼きそば 1皿 卵豆腐 1丁 ゆでインゲン 1皿 コーヒー1杯 りんご 1/6切れ

運動:自転車で11kmを70分で走る。
152 ：korekore♂@163*77.5*B：03/05/02 22:36
[5/2]の報告
現体重：77.1kg(-0.1)
目標体重：75kg

朝
無糖ヨーグルト,キウイ,スープパスタ

昼
まいたけそば,炊き込みご飯,野菜生活

夜
カロリーメイトゼリー,キムチ

運動(ジム)
エアロバイク10分
筋トレ20分
ステッパー60分

連休中もダイエットに励みます。
153 ：望月＠159/59.0/B：03/05/02 22:43
【5月2日の報告】
本日の体重：59.0kg（前日比+0.4kg）
今月目標：56.0kg

＊食べた物
朝：ご飯（1/2）、味噌汁、目玉焼き
昼：ご飯（1/2）、味噌汁、から揚げ一個、わかめサラダ
夜：ご飯（1/2）、すきやき風煮物（えのきと白滝とねぎたっぷり。お肉ちょっと）
その他：もみじまんじゅう１個

＊運動等
踏み台昇降30分

＊雑感
踏み台昇降一時間以上やろうとしたのに急用が出来て中断してしまった。
これからやってきまーす
154 ：つき♀＠164*73.4*B：03/05/02 22:51
【5月2日】
体重：72.8kg（前日比-0.6kg）
体脂肪：33.7%（前日比-0.2%）

朝：寝てた
昼：オニギリ（110g×2個）、鯖の唐揚（40g）、タコヤキ（45g×2個）、
　　モヤシ、ゴーヤチャンプルー（ゴーヤ、卵、厚揚げ）、スープ（小松菜、竹輪）
夜：御飯（110g）、マグロの照り焼き（40g）、寒天のラーメン（53kcal）
間食：コーヒー（ブラック）
運動：有酸素運動（60分）、無酸素運動（30分）
155 ：スリムななし(仮)さん：03/05/02 23:00
もんじゃ焼き食いたい♪
156 ：まま＠160＊48.5＊Ａ ：03/05/02 23:12

｛５月２日の報告｝
今日の体重　47.8kg
今月の目標　45･0kg

＊朝　コーヒー牛乳　卵の目玉焼き　レーズンロール１

＊昼　納豆スパ　おぼろ豆腐　鰹のたたき　鶏の唐揚げ２キレ
　　　レタス　ヤクルトジョア

＊夜　御飯半分　いわしの丸焼き　かめ饅頭（少し）
　　　キュウィーと無脂肪ヨーグルト　
　　　ゆで卵ときゅうりとツナのマヨネーズ　ゼリー

運動＊ちゃりこぎ４０分　ジョギング５分

　３食固形物を取って、便秘も殆んどなくなり効率よく痩せます！
　５５ｋｇから４８．５ｋｇに落としましたが皿なるグレードうｐ！！
157 ：MK@154*47*B：03/05/02 23:21
【参加表明】
今月目標46.0kg（-1kg）
最終目標43.0kg（-4kg）

1月に49kgから参加して当時目標にしていた47kgは3月にやっと達成しました。
その後は46.6～47.2の間をいったりきたりでなかなか46kgが切れません。
（1月に身長は153で登録していましたが、去年の健康診断書をみたら154.5でしたので154にしました）


方法：今月は昇格試験があり、あまり運動に時間が取れないので
毎日のストレッチと時間ができたときにウォーキングなど。
肌にもよいという「もろみ酢」も飲みます。
158 ：霜降♀＠154＊48.5＊Ｂ：03/05/02 23:26
【5月2日の報告】
今日の体重　48.2kg(-0.3) W63(±0)
今月の目標　45.0kg(-3.5) W60(-3)
最終目標　43.0kg(-5.5) W57(-6)

朝・昼　無糖プレーンヨーグルト、野菜ジュース、黒酢
夜　豆乳、プルーン5粒、からあげくんRED、黒酢
間　グレープフルーツジュース、豆乳、烏龍茶(常飲)
サプリメント　メリロート、マルチビタミン、鉄・葉酸
運動　ストレッチ、筋トレ各種、マッサージ、ダンス40分、ウォーキング1H、

もっときちんと食べなくてはと思ったのに食欲が今ひとつでした。
サイズは変わらないのに、ピタピタだったパンツが結構緩くなってて
嬉しかったです。明日は買ってきた豆腐とほうれん草食べるぞ！
からあげくんは、大好物で止められそうにないです…。
159 ：あい♀@163*59.5*A：03/05/02 23:39
【5月2日の報告】
本日の体重：59.2kg（前日比-0.3kg）
今月目標：55.0kg

＊食べた物
朝：ご飯（2/3）、味噌汁、生卵
昼：ご飯（1/2）、苺、低脂肪乳
夜：ご飯（1/2）、エツ刺身、信州そば少々、冷やし中華少々
その他：プリン1/3

＊運動等
駅までウォーキング往復20分
街中徒歩1時間

＊雑感
今日は仕事で接待があり、辛かった。。。
誘惑に負けてプリン1/3（TT
160 ：委員長＠156＊58.8＊Ｂ ：03/05/02 23:43
５月２日の報告：体重58.8kg
朝：カフェオレ　トースト1／2枚　プリン（小）　八朔1／4コ
昼：和風スパゲティ（玉葱　えのき　椎茸　しらす　大葉）
夜：胚芽米1／3杯　味噌汁（若布　筍）　とろろ芋（う玉　青海苔）
　　ししゃも5匹　発泡酒350ml2本
運動：筋トレ３０分
シュウケイビト様お疲れでした！
今月いっぱいは忙しく運動にまとまった時間を取れないけど、
細切れでも毎日続けます。
161 ：ブライ＠１５８＊６１．５＊Ａ：03/05/02 23:44
【参加表明】
今月の目標　５８.０ｋｇ（－３．５）
最終目標　　４８．０ｋｇ
方法　　　　適度な運動（ストレッチ・ウォーキング・水泳・エアロビ）
　　　　　　食事制限、間食しない

初参加です。シュウケイビトさま、みなさまよろしくお願いします。
チョコの誘惑に負けないようガンバリマス！
162 ：ミロ♀＠160＊60＊A：03/05/02 23:51
【5月2日の報告】

体重：60.00（-0kg）

朝：肉そぼろ野菜炒め丼
昼：大きなコロッケパン
夜：スリムファースト

運動：なし；
163 ：スリムななし(仮)さん：03/05/03 00:04
うちのばばぁが、毎晩夕食のおかずをどっさり出すの（泣
しかもおいしいの（泣
見ると、食べちゃう（泣
痩せられないよね。
164 ：陽＠１５４＊５１．０＊B：03/05/03 00:14
５月２日の報告
体重：５１．２キロ（目標まで２．２キロ）
体脂肪：２６．０％

朝：ご飯、味噌汁、納豆、牛乳豆腐と根菜の煮物
昼：ご飯、海老餃子、アスパラ、卵焼き、プチトマト、ヨーグルト
夜：手巻き寿司、刺身、エビチリ、メロン

運動：エアロビ５０分、腹筋８０回、縄跳び３００回
165 ：ともこ＠155＊47＊Ａ＊♀：03/05/03 00:33
【5月2日の報告】
体重：47.0kg

朝：ミニクロワッサン、ウインナ
昼：パン2個
夜：トロロ丼、味噌汁

運動：腹筋60回

野菜摂らないとなぁ
166 ：エイミ＠156*48.8*B：03/05/03 01:22
【5/1報告】
今日の体重　　?kg
今月目標体重　47.6kg

朝）白米　納豆（卵、ネギ）　みそ汁（ワカメ、とろろ昆布、切干大根）
昼) そばサラダ（人参、きゅうり、玉葱、小ネギ）　ヨーグルトドリンク（無糖）
間）カフェオレ（加糖）
夜）もやしとつくねのスープ　ブロッコリー　コーヒーゼリー

運動）
ステッパー40分　腹筋25回×3　スクワット25回×3　背筋25回×3
筋トレ（下半身）25分　ストレッチ15分

【5/2報告】
今日の体重　　48.2kg（－0.6）23％
今月目標体重　47.6kg（あと－0.6）

朝）コーヒー（無糖）
昼) 白米　鯵の煮付け　みそ汁（ワカメ、切干大根）
夜）おかゆ　もやしとレタスと海苔の炒め物　玉葱ときゅうりと鶏肉のサラダ　　

運動）
ステッパー40分　腹筋25回×3　スクワット25回×3　背筋25回×3
筋トレ（上半身）ダンベル合わせて30分　ストレッチ15分

２日分です。
夜も少しずつご飯を食べるようにしてみる。
167 ：ぷるぷる@153*47.0*A：03/05/03 01:52
【参加表明】
今月目標44.5kg(-2.5Kg)
最終目標43Kg
方法　間食しない。適度な運動。1駅歩く。1日2Lのお水をとる。
初参加です。がんばりますので、みなさまよろしくお願いします。
たばこをやめてあっというまに、太ってしまいました。
お菓子の誘惑にまけないようがんばります！
168 ：ち(♀)@159＊57＊A：03/05/03 02:11
【参加表明】
今月の目標：54.5キロ(-2.5キロ)
最終目標　：47キロ

<方法>
バランスのよい食事と運動。
間食しない。

初参加です。よろしくお願いいたします。
169 ：たけこ＠165*53.0*B*女：03/05/03 02:53
【５月２～３日の報告】
２日朝。なっとうごはん１膳。
２日昼。サラダ＆わかめスープ。一気食い。
シゴトがめちゃめちゃ忙しく、おなかぐーぐーいいながらも
２日夜。呑みに行っちゃった♪
【そして今】
空腹でのビール大量摂取はキツいのですが
ここはガマンして体重を量ったところ…
５１キロ♪
こんないんちき認められませんよね。
いーです。明日からまた、凛とがんがるもん。
おやすみなさーい。
170 ：tyki＠174＊74＊Ｂ＊♀：03/05/03 04:09
【５月２日の報告】
今日の体重　69.7㎏（±0）　　今月の目標　67.0kg

朝食　なし
昼食　野菜ジュース（ｶｺﾞﾒ･51kcal）・肉なし焼きそば・厚揚げ豆腐の煮物の残り・キウイ半個
夕食　シチュー・ワカメとこんにゃくのサラダ・ご飯
間食他　黒酢ドリ・サプリ等・紅茶青茶等

運動　　ウォーキング計２時間15703歩・ストレッチ等・腹筋60×3背筋15×4腕立て伏せ10×4・青竹踏み

前日>107の報告をage忘れてしまいました……　すみません。
最近ラジオ体操をしてからウォーキングにでかけます。結構筋肉が動いてビックリ（笑
171 ：癌ｷｬﾉﾝ@170*75.9*B*男 ◆ia3XGsEsH6 ：03/05/03 05:59
【5/2報告】
現在体重75.4kg( 前日-0.2kg)
当月目標73.9kg

朝: ごはん、味噌汁 (えのき)、セロリ3本、 焼き塩鮭1切れ
昼: 路上弁当売りの焼肉弁当
間食: スタバの抹茶フラペチーノ、飴3個(小梅ちゃん)
夜: 豆腐ステーキ豚肉はさみ、法蓮草ごまあえ、枝豆50さや、缶ﾁｭｰﾊｲ500ml、味噌汁(じゃがいも・わかめ)
サプリ:アミノ酸錠剤(1回3錠×3食後)
飲物: グァバ茶、はちみつ黒酢ダイエット 、伴奏零茶
万歩計 7800歩<少ないだろ、と自分つっこみ
172 ：奈より＠162*54*A*♀：03/05/03 07:02
5月2日報告

体重53.2(前日-0.0kg)
目標まで3.2kg

　朝　ゆで卵：1個、りんご、牛乳
　昼　肉、人参、りんご、レタス
　夜　豆腐、ほうれん草、いちご
運動　ウォーキング1時間


173 ：ねこ吉＠１６２＊５０．４＊Ｂ＊女 ◆Aeln9av4x2 ：03/05/03 07:28
５月２日の報告
朝　バナナ１本　豆乳コップ１杯
昼　ご飯１膳　納豆１パック　キュウリの浅漬け５切れ
　　トマト１／２個　ひじきの煮物小鉢１杯
夜　オールブラン４０ｇ　低脂肪乳２００ｃｃ　ゆで卵１個
　　サラダ（レタス１枚　トマト１個　キュウリ１／２本
　　　コーン大さじ２　ノンオイルドレッシング大さじ１）
計１２００kcalぐらい

運動　クロール５００ｍ　水中ウォーキング１０００ｍ

今朝の体重　５０．４ｋｇ（ー０）　体脂肪率　２３％（ー１．５）
たいして動いてないのに全身筋肉痛。
今日は買い物に行くので外食のカロリーに気を付けながらたくさん歩きます。
174 ：ちこ＠160*54.6*A：03/05/03 07:40
【５月２日の報告】
今日の体重:52.8kg
朝：チョコ
昼：プロテイン、白滝
夜：なし
運動：ストレッチ、筋トレ各50回
175 ：くろ＠160*52.4*Ｂ*女：03/05/03 08:04
【５月２日の報告】
朝食：鳥の唐揚げ　ご飯　１膳　紫蘇昆布　エノキと葱の味噌汁
　　　カフェオレ(砂糖入り）
昼食：春雨スープ　
　　　カフェオレ(砂糖入り）
夕食：カボチャの煮物　鳥手羽　蒟蒻　ぜんまい　ニンジン　絹サヤの煮物
　　　〆秋刀魚　エノキの味噌汁　ご飯１膳　ビール500ｍｌ
運動：スクワット30回　腹筋背筋30回ずつ　ウォーキング３０分
今朝の体重計測：５２．０ｋｇ　（前日比較＋０．２ｋｇ）
○外に出て歩き始めたらくしゃみの連発、３０分で帰ってきてしまいました。
　今日は眼鏡とマスクをして行きます。
176 ：machine＠162*59.4*B：03/05/03 08:16
【5月2日の報告】
朝の体重　60.0kg(前日比変わらず)
今月目標　58.0kg

朝食　おじや（鍋の残り＋玉子＋ねぎ）
昼食　ヴァーム　コンビニサラダ
夕食　ほうれん草と豚肉の鍋　日本酒2.5合
運動　水泳2時間

今朝の体重60.2kg(+0.2kg)
どんどん増えますねえ・・・
177 ：まなか＠157*47.8*B＊♀：03/05/03 09:04
【5月2日の報告】
　47.0kg（－0.7）

　朝食　ペリエにハチミツレモン酢入れて。
　昼食　おにぎり一個　ホットドック　麦茶　塩焼きそば少し
　間食　飲むアロエヨーグルト100cc
　夕食　キャベツとチクワの炒め物　きんぴらごぼう　えのきとねぎの味噌汁
　　　　白米一膳

　ここ3日位便秘です。サプリに頼らず、とりあえずきんぴらを山ほど食べてみました。
　でも、今朝も出ません(ﾉД`｡)　今日は如意茶をたくさん飲んでみます。
　運動不足のせいかも・・・

　
178 ：メイベリン＠１５２＊５２*B*♀：03/05/03 09:50
【参加表明】
■今月の目標体重　５０キロ
■最終目標　　　　４５キロ

お菓子の量を減らす
あとさぼらずチャリ通にする！（往復２時間）
179 ：天之＠155*61.0*Ｂ：03/05/03 10:06
【5月2日】
今日：59.7kg（-0.7kg）
今月目標：59kg
最終目標：51ｋｇ

朝食　玄米粥　かぼちゃの煮つけ
昼食　春雨ヌードル（１７８カロリー）十品目のバランスサラダ　野菜ジュース
夕食　バランスアップ（２００カロリ）こうや豆腐ニケ＋人参一本＋水菜３株＋エノキ１株
運動　ウォーキング２キロ３０分
180 ：スリムななし(仮)さん：03/05/03 10:13
シバすでにガリガリだろう。痩せすぎるとキモイぞ。
181 ：ももたろう＠152*52*B*♀：03/05/03 11:27
【参加表明】
　 ・今月の目標値　　50キロ
　 ・ダイエット方法　間食を控える　ウォーキング
182 ：ちび＠１４９＊３９．５＊Ｂ＊♀：03/05/03 12:40
【５月２日の報告】
朝：豆乳
昼：明太おにぎり　
間：ヨーグルト　ピュアイン×２個
夜：お寿司　(うに　うなぎ たい　あわび　大トロ　車えび　玉子)
　　かにのお碗　もずく
体重　３９㌔
183 ：ガオ＠161/52.8/Ｂ：03/05/03 14:53
【５月２日の報告】
●朝　サラダ（ブロッコリー・レタス・トマト・ツナ）・ほうれん草のおひたし・野菜生活１００
●昼　なんちゃって焼きそば（白滝・キャベツ・ニンジン）・ヨーグルト・野菜生活１００
●夜　ささみの湯引き・冷奴・豚汁
■運動　踏み台昇降４０分・腹筋３０×２
体重　５２．４
184 ：うさぎ＠160*51*A：03/05/03 16:09
【5/2報告】 50.6キロ（-0.2） 朝 マイクロダイエット 昼 マイクロダイエット 夜 なし 間食 枝豆100ｸﾞﾗﾑ 停滞期で体重減らないのが辛いけどこのまま頑張ります！ すこし慣れてお腹そんなに減らない感じになってきました～
185 ：スリムななし(仮)さん：03/05/03 17:58
もう停滞期か。長く続くだろうね（ｗ
食べたらリバウンド、マイクロ続けても先は見えない。
ご愁傷様（ぷ
186 ：海＠163*58*A*♀：03/05/03 18:47
【5月2日】
今日：57.5kg（-0.5kg）

朝　寝ていたのでなし
昼　ほうれん草とモヤシのスープ、サラダ
夕　パスタ（海老、ほうれん草、マッシュルーム）、サラダ
運動　ウォーキング　一時間

今日はなぜだかほうれん草ばかりになってしまいました。
もっと栄養のバランスを考えたい。
187 ：海＠163*58*A*♀：03/05/03 18:49
ごめんなさい。
日付が5月2日ではなく3日の間違いです。
188 ：よしんば＠157*51.2*A*♀：03/05/03 20:51
【参加表明】

今月の目標体重　４９.５kg
　最終目標体重　４５kg

　＜方法＞　やせ日ダイエット、しょうが紅茶、軽い運動(縄跳び､ウォーキング等)

どうもはじめまして。今回こそ中肉中背から痩せ型に！頑張ります！！

【５月３日】
　朝　しょうが紅茶
　昼　麻婆茄子、トマト一個
　夜　ベーコンとポテトのグラタン、焼き鳥２本、しょうが紅茶
　運動　縄跳び２０分

　朝紅茶一杯ってキツイす。紅茶あんまし得意じゃないし
189 ：きなこ＠154.5*49.6*B：03/05/03 21:16
【５月３日報告】　　　　 前日比－０．２ｋｇ　
本日体重　４９．０ｋｇ　 体脂肪率　朝２７％　
今月目標　４８．４ｋｇ　 体脂肪率　朝２６％　
　　　　　
朝　４００　カスピヨーグルト(黄粉 はちみつ）　りんご１/２　バナナ１/２
　　　　　　 アーモンド　　
昼　３２０　コンソメスープ（キャベツ 人参 ハム) 　鰯の梅煮　ひじき煮　　　　　　 　
　　　　　　 ご飯　レタス（ゴマドレ）　びわ３コ コーヒー（ミルク）　　　　 　　　　　　　　　　 　　　　　　　 　　　　　　　 　　　　　　　 　　　　　　　　　　　 　
間　１１０　コーヒーゼリー　小豆煮　いちごミルキー１コ
夜　４９５　トマト煮（鶏肉 玉ねぎ 大豆 ミックス野菜）　鮭塩焼き
　　　　　　 炊込みご飯　ピリ辛甘酢漬（キャベツ 人参 きゅうり）　緑茶　　
計１３２５　ｋｃａｌ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

・～きょうのお通じ～　なし　　
・ウォーキング３０分
今日は暑かった。体がだるくてやる気が起こらずあんまり動いてません。
これからダンベル体操とストレッチやります。
190 ：ぴろ@160*59.0*A*女 ◆4etoz7nPdA ：03/05/03 22:28
【5月2日】
今日　58.2kg

朝　体調が悪くてなし
昼　草もち
夕　サラダ、鶏肉を水でゆがいたもの
運動？　腹もみもみ、犬の散歩(運動ｼﾞｬﾅｲﾖ･･･）

体調が崩れてｹﾞｿｰﾃﾞｽ･･･普通に肉を拒否してるので
いいことなのかもしれませんが・・・
サラダ、選ぶドレッシングで全然食欲が変わります
和風から深鋳りゴマに変えたとたんサラダだけでイイヤな気分にｗ
お陰で野菜マンセー
味付けもダイエットの成功の元ｶﾓ､ｶﾞﾝﾊﾞﾛｳｯﾄ
191 ：スリムななし(仮)さん：03/05/03 22:32
マイクロダイエット買って、便秘になってちっとも痩せない。
おまけに頭痛やめまいしまくり。
そして、途中放棄。
お金返せ～～～～～！
192 ：つき♀＠164*73.4*B：03/05/03 22:37
【5月3日】
体重：73.8kg（前日比+1.0kg）
体脂肪：31.2%（前日比-2.5%）

朝：ホットサンド（食パン（8枚切りを2枚）、卵（1個）、チーズ（1枚））、
　　野菜ジュース（200ml）
昼：中華街で中華食べ放題
夜：無し
間食：ライチジュース、グァバジュース
運動：有酸素運動（60分）、無酸素運動（30分）

3～4日で戻せるかな、と。
193 ：望月＠159/59.0/B：03/05/03 22:39
【5月3日の報告】
本日の体重：58.8kg（前日比-0.2kg）
今月目標：56.0kg

＊食べた物
朝：ご飯（1/2）、すき焼き風の煮物（肉無し）
昼：ハヤシライス
夜：半うどん、カツオのたたき
その他：くずもち４切れ

＊運動等
なし

＊雑感
明日は暇だから運動しよっと
194 ：まるこ@158*51.2*B ：03/05/03 22:50
【5月3日】
今日　50.8kg

朝　ﾌﾚﾝﾁﾄｰｽﾄ(牛乳､ﾀﾏｺﾞ､砂糖少ｼ)1/2ﾏｲ
ゆで卵1ｺ ﾊﾞﾅﾅ牛乳
昼 鳥ﾑﾈ肉&ｷｭｳﾘのﾊﾞﾝﾊﾞﾝｼﾞｰｻﾗﾀﾞｺﾞﾏﾄﾞﾚ ｱｰﾓﾝﾄﾞｶﾙﾊﾟｽ
ﾖﾙ 豆腐ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ 白米半杯 ﾜｶﾒとﾀｺ酢物 ｶｯﾃｰｼﾞﾁｰｽﾞ1ｺ
ﾐｯｸｽｾﾞﾘｰ　煮豆　ｷｬﾍﾞﾂ､ｷｭｳﾘのｱｻ漬

運動;ｽﾄﾚｯﾁ20分 ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ２０分 踏み台昇降15分

>>122
ｽﾏﾝｺ･･でした。
195 ：陽＠１５４＊５１．０＊B：03/05/03 22:53
５月３日の報告
体重：５１．２キロ（目標まで２．２キロ）
体脂肪：２５．５％

朝：いなり寿司、梅昆布
昼：ご飯、ハンバーグ、サラダ、サツマイモ、グレープフルーツジュース
夜：炊き込みご飯、筍とツナの煮物、わかめと玉葱のサラダ、ミネオラ

運動：エアロビ１時間、腹筋８０回、縄跳び３００回
196 ：霜降♀＠154＊48.5＊Ｂ：03/05/03 22:59
【5月3日の報告】
今日の体重　48.2kg(前日比±0、目標まで3.2) W62.7(-0.3)
今月の目標　45.0kg(-3.5) W60(-3)
最終目標　43.0kg(-5.5) W57(-6)

[朝]　ほうれん草の黒胡麻和え(1/2わ)、豆乳、黒酢
[昼]　プルーン10粒、無糖プレーンヨーグルト
[夜]　豆乳、牛丼並1/3、モルツ250ml
[間]　グレープフルーツジュース、豆乳、烏龍茶(常飲)
[サプリメント]　メリロート、マルチビタミン、鉄・葉酸
[運動]　ストレッチ、筋トレ各種、マッサージ、ダンス40分

夕方ウォーキングをしたかったのに寝てしまいました。
明日はたくさん歩きます。
197 ：MK@154*47*B：03/05/03 23:03
今日の体重47kg（前日比±0kg）
今月目標　46kg

朝　牛乳2杯、トースト1枚（バターで）
昼　パスタ（ジェノベーゼ）、スープ
夜　ご飯一膳、納豆

運動　ストレッチ15分

明日はウォーキングをしたいと思います。
198 ：スリムななし(仮)さん：03/05/03 23:26
【５月２日の報告】
体重：５６キロ(２７．５％)
朝：なし
昼：食パン
　　カスピ海ヨーグルト
　　入り卵少し
　　サラダ
夜：ご飯
　　かぼちゃの含め煮
　　味噌汁
　　サラダ
　　甘えび３尾
　　柏餅１個（しまったぁ…）
運動：してない…
　　　お風呂上りにダンベルやる
199 ：スリムななし(仮)さん：03/05/03 23:27
１９８→二の腕です
200 ：ぐぅ@156*51.0*B：03/05/03 23:28
[5/3の報告]
朝 キャロットパン 100g アイスクリーム 100ml コーヒー１杯
昼 とんかつ弁当(ごはん 半分残す・とんかつ３切れ全部食べる)
間食 チョコ ２粒(35*2kcal) コーヒー１杯
夜 ごはん 110g あげとわかめの味噌汁 １杯 まぐろのコロッケ １個
下足・はものてんぷら 5つ コーヒー１杯 スイカ １切れ
運動:踏み台昇降 １時間
201 ：委員長＠156＊58.8＊Ｂ ：03/05/03 23:49
５月３日の報告：体重58.4kg
朝：カフェオレ　チーズトースト2／3枚　ヨーグルト　八朔1／4コ
昼：（外食）チキンサンド（レタス　トマト）　ウーロン茶　ポテト少し
夜：胚芽米1／2杯　味噌汁（玉葱　薄揚げ　若布）　発泡酒350ml2本
　　ハタハタの酢煮（豆腐　舞茸　生姜）
今日は出かけてて運動もちょこっとなので省略します。
202 ：スリムななし(仮)さん：03/05/04 00:24
＞196　
マッサージって運動なの？
203 ：bose@170*85.7*B*♂：03/05/04 00:26
【参加表明】

　現在　：体重‥85.7kg/体脂肪‥32.5%
最終目標：体重‥58kg(-27.7kg）/体脂肪‥16%(-16.5%)
今月目標：体重‥81kg(-4.7kg）/体脂肪‥31%(-1.5%)

<ダイエット方法>
食事：脂質・炭水化物の摂取を控える。／月～土
　　　蛋白質はプロテインで補助。／月～土
　　　※日曜日は好きな物を食べる。
運動：ストレッチ／約20分／毎日
　　　筋トレ／腹筋・足上げ腹筋・背筋・腕立て／各20回3SET／月・水・金
　　　ウォーキング／60～80分／月～土

<本日の食事>
朝食：そば（つゆの具：キャベツ・たまねぎ・わかめ・とろろ昆布）、納豆、酢大豆、煮干、らっきょう
　　　プロテイン、Green Source（マルチビタミン・ミネラル含有サプリメント）
昼食：そば（つゆの具：きのこ・長ネギ・たまねぎ）、納豆、酢大豆、煮干、らっきょう
　　　プロテイン、Green Source（マルチビタミン・ミネラル含有サプリメント）
夕食：MRP、酢大豆、煮干、らっきょう、Green Source（マルチビタミン・ミネラル含有サプリメント）

今年明けよりダイエットを始めました。
1月：96kg～現在：85.7kgです。
ようやく停滞期を脱出出来たようです。
今年中に58kgを達成出来るように頑張りたいと思います。
毎週日曜は仕事が休みです。用事が入る可能性がある為、休息日とします。
宜しくお願いします。
204 ：シバ＠156.5＊43.4＊B：03/05/04 00:33
【5月2日（金）の報告】
<体重・体脂肪>
　本日： 44.2kg、20.0％（前日比：+0.6kg、±0.0％；便秘気味です。泣）
<食事>
　　朝：　惣菜2種（昨日残り）、多穀ご飯1/3膳、YGT+ﾄｯﾋﾟﾝｸﾞ/ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ10g
　　昼：　『毎日果実』（補助食品;160kcal）、野菜ｼﾞｭｰｽ、豆乳
　　夜：　惣菜2種、焼魚、豆乳＋ｵﾚﾝｼﾞJ
<運動>：ｽﾄﾚｯﾁ（5分）/腹背側+骨盤体操（20分）/ｽﾄﾚｯﾁ（5分）/ﾀﾞﾝｽ（30分）
---
ダイエット　32日目。5/1-5/2の就寝起床：29:00/7:30　お通じ：×
5/2昼かなり忙しく、引出しのストック食料や差し入れの食事に。

>>180 おおっコメントありがとうございます！。
実は筋肉量があるせいもあり、実際ガリガリとは程遠く‥いいことなのですが（汗

私事ですが、最終値の 41.6～41.8kg が、膝（昔故障）に負担がない＋
アバラなど骨浮きがない＋胸死守、のラインなので、ここは守りたいと思っています。
体のラインをみながら地道にやっていきますので、今後とも宜しくお願いします（礼
205 ：天之＠155*61.0*Ｂ：03/05/04 01:11
【5月３日】
今日：６０．３kg（＋０．６kg）
今月目標：59kg
最終目標：51ｋｇ

朝食　温麺（そうめん一束＋小人参一本＋昆布＋胡麻＋水菜）低脂肪乳
昼食　人参＋水菜＋じゃこのかきあげ　黒豆入り玄米御飯
夕食　昼かきあげ残り　コーヒークリーム入り
運動　ウォーキング２キロ３０分×２

明日は友達とケーキを食べる予定。
楽しんだ分、数日かけて落とします
206 ：綾那＠161*50*B：03/05/04 01:19
【5月3日の報告】
体重:49.5kg(前日比－0.5kg)

朝:ｶﾚｰ、ｱｲｽ、
昼:ｼﾌｫﾝｹｰｷのｱｲｽがけ
夜:蓮根の海老はさみ揚げ1つ、揚げ餃子2つ、梅にくﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞのｻﾗﾀﾞ、揚げ出し豆腐1つ、ﾌﾟﾘﾝ、ｶｸﾃﾙ1杯

運動:1時～8時までﾐﾅﾐを歩き通し。ﾋｰﾙで。
　　　腹筋(10回)、空気椅子(約5分）

友人と出掛けたので食事がｴﾗｲ事に･･･
明日あたり整理が終わるので本格的に減量に入ります。
207 ：ブライ＠１５８＊６１．５＊Ａ：03/05/04 03:05
【5月3日の報告】
今日　６１．５ｋｇ（変わらず）

朝　焼き鳥２本・苺８粒・ヨーグルト
昼　野菜たっぷりヤキソバ（半人前）
夜　フライドポテト・から揚げ・クリームソーダ・マンゴージュース
運動　ウォーキング３０分・腹筋３０×２・背筋３０×２
　　　踏み台昇降２５分×２

今日はカラオケに行って食べまくってしまった～～(>_<)
しかもプールが休みだった・・・
その分明日ガンバロ・・・・。
208 ：ハル@162*54*B：03/05/04 04:52
[5月3日の報告]

朝　納豆、野菜ジュース
昼　野菜ジュース
夜　野菜サラダ

夕食たべちった
209 ：tyki＠174＊74＊Ｂ＊♀：03/05/04 05:01
【５月３日の報告】
今日の体重　69.4㎏（-0.3）　　今月の目標　67.0kg

朝食　なし
昼食　青汁（ﾌｧﾝｹﾙ･?）野菜ジュース（ｶｺﾞﾒ･51kcal）・シチュー・ご飯
夕食　カレイの姿揚げ・千切りキャベツ半個・サラダ（ﾎﾟﾃﾄﾆﾝｼﾞﾝｷｭｳﾘﾀﾏﾈｷﾞｶｲﾜﾚマヨネ1/2大さじ２）ご飯
間食他　黒酢ドリ・サプリ等・紅茶青茶等

運動　　ウォーキング２時間16387歩・ストレッチ等・腹筋70×3背筋15×4腕立て伏せ15×4・青竹踏み

さて、これから私は馬を見に行きます～　京都です（爆
もしかしたらそのまま一泊出来るかも知れませんが、それは馬の味噌汁。なのです（笑
210 ：machine＠162*59.4*B：03/05/04 06:35
【5月3日の報告】
朝の体重　60.2kg(前日比+0.2kg)
今月目標　58.0kg

朝食　おじや（鍋の残り＋玉子＋ねぎ）
昼食　コンビニサラダ（含ポテトサラダ）
夕食　トマト2個　鯛、平目の刺し身　焼魚＋大根おろし
　　　チーズ1片　日本酒2.5合
運動　洗車　水泳1.5時間

今朝の体重59.6kg(-0.6kg)
やっと減ってきた・・・ような気がする
211 ：癌ｷｬﾉﾝ@170*75.9*B*男 ◆ia3XGsEsH6 ：03/05/04 07:01
【5/3報告】
現在体重:75.6kg(+0.2kg)
当月目標:72.9kg(>171のｶｷｺ間違ってました)


朝:食パン8枚切り1枚、荒ﾋﾞｷｿｰｾｰｼﾞ4本、茄子ﾊﾞﾀｰいため、牛乳、蒟蒻畑4個
昼:とろろご飯、もりそば
夜:発泡酒(350ml1缶)、焼き鳥3串、刺身蒟蒻、ゴボウサラダ、豆モヤシ
飲物:烏龍茶
間食:ﾌﾘｽｸ
万歩計:2352<駄目だろおい!と自分突っ込み

某置き換え食が届いた。明日から併用予定。
212 ：korekore♂@163*77.5*B：03/05/04 08:50
[5/2]の報告
現体重：76.5kg(前日比-0.6)
目標体重：75kg

朝
無糖ヨーグルト,キウイ,スープパスタ

昼
ご飯1膳(白米:玄米を2:1),五目ひじき,キムチ,豆腐,豚しゃぶ

夜
ウィダーinゼリー,野菜生活

間食
ポップコーン,ダイエットコーラ

運動(ジム)
エアロバイク10分
ステッパー60分

X-MEN2見ながらポップコーン食べちゃいました。
横で友達が食べていたんで・・・
一掴み程度で我慢しました。
精神衛生上よくないなあ・・・気をつけます。
213 ：korekore♂@163*77.5*B：03/05/04 08:51
>>212
5/3の間違いです。
214 ：ちこ＠160*54.6*A：03/05/04 09:26
【5月3日の報告】
今日の体重：52.4
朝：おかゆ、パン
昼：なし
夜：ジャガリコ
215 ：スリムななし(仮)さん：03/05/04 09:33
　　　＼　　　　 毛　 　　 　 ／
　　腿　　＼＿　　|　　　＿／
　　　　　　　 　 彡彡彡
　　　　　　　 　 ミミミミ　ｸﾘﾄﾘｽ
　　　　　　　　 ﾐﾐﾐﾐ ／￣￣￣￣
　　　　　　　　 ﾉ　σ ヽ　尿道
　　　　　　　／　/ ﾟヽ￣￣￣￣
大陰唇　／　／／＼＼　＼　
￣￣￣￣ 　（　( 膣　) ── 小陰唇
　 　　　　＼　＼＼／／　／
　　 　 　 　 ` 　 ＼／　　'
＼　　　　　　　　 ＊──アナル 　　　　　
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216 ：スリムななし(仮)さん：03/05/04 11:25
>209
tykiさん74kgスタートでもう69.4kg？
>>１
１ 名前欄→【コテハン＠身長＊先月最終日の体重(新規参加者はスタート時の体重)＊ＡorＢ】

間違ってるのでは？
217 ：うさぎ@160*51*A：03/05/04 13:50
【5/3報告】 50キロ（-0.6） 朝 マイクロダイエット 昼 マイクロダイエット 夜 マイクロダイエット 間食 一口せんべい一枚 ボイルしたアスパラ二本（塩） なんだかんだで一週間近くマイクロを。 トータルで3キロ減りました☆
218 ：ち(♀)@159＊57＊A：03/05/04 16:35
【5/3の報告】
現在の体重：57.0(±0)
目標体重　：54.5
朝：白滝(茹でてそうめん風に)、野菜ジュース
昼：白滝+卵(茹でてそうめん風に)、納豆
夜：パスタとピザを一人前の2/1ずつ、グラスワイン
運動：ウォーキング30分、筋トレ10分
219 ：ち(♀)@159＊57＊A：03/05/04 16:37
2/1ずつじゃなくて1/2ずつです、すみません。
四人前も食ってません…
220 ：スリムななし(仮)さん：03/05/04 18:33
>>217
それなら、ゆで卵オンリーとか単品
だけで食事制限したほうが痩せるって気が。
私は、単品で１週間で５㌔落とせたし。
221 ：ねこ吉＠162＊50.4＊Ｂ＊女 ◆Aeln9av4x2 ：03/05/04 19:03
5月3日の報告
朝　バナナ1本　豆乳コップ1杯
昼　大戸屋でかじきマグロのネギみそ焼き定食（ご飯少な目）
夜　サブウェイでチキントマトサンド　アイスコーヒー（ブラック）
計1200kcalぐらい

運動　2万歩歩く

ちょっと早いけど5月4日の報告
今朝の体重　50.8kg(+0.4) 　体脂肪率23.5%(+0.5)

朝　バナナ1本　豆乳コップ1杯
昼　セブンの発芽玄米弁当
夜　山菜そば　トマト1個
計1200kcalぐらい

運動　1万歩歩く

ちょっとむくんだだけさと自分を慰めてみる。
明日も出かけるのでカロリーに気を付けながらたくさん歩きます。

222 ：きなこ＠154.5*49.6*B：03/05/04 19:09
【５月４日報告】 　　　 前日比－０．２ｋｇ　
本日体重　４８．８ｋｇ　 体脂肪率　朝２９％　
今月目標　４８．４ｋｇ　 体脂肪率　朝２６％　
　　　　　
朝　４７０　トマト煮（野菜 大豆）　カスピ海ヨーグルト(きな粉 蜂蜜）
　　　　　　バナナ１/２　アーモンド　コーヒー（ミルク）　

昼　４２０　うどん（椎茸 蒲鉾 ほうれん草 卵焼き ネギ）　りんご１/２　　　　　　　　　　　　　 　
　　　　 　　　　　　　　　　 　　　　　　　 　　　　　　　 　　　　　　　 　　　　　　　　　　　 　
間　　４０　手作りコーヒーゼリー２コ　ローズヒップティ

夜　４００　みそ汁（大根 じゃが芋 えのき 厚揚げ）　納豆ご飯　ひじき煮　　
　　　　　　 レタスとじゃこ（ぽん酢 ゴマドレ）　
計１３３０　ｋｃａｌ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

・～きょうのお通じ～　なし　　
鬱だなぁ、と思ってたら生理が。やっぱりという感じ。
調子悪く運動していません。体重が減ったら体脂肪が増えた。
223 ：むぅ＠154*44.5*B：03/05/04 19:16
【参加表明】初参加です
　
現在→体重44.5kg/体脂肪率19.8%
今月の目標→43.5(1.5kg減)
最終目標→40.0(4.5kg減)　

ダイエット方法→おやつをやめる。
　　　　　　　　筋トレとストッチを毎日。
　　　　　　　　
体脂肪を落として代謝のいい身体にするぞ！
夏には引き締まったカッコイイ身体になるぞ！
224 ：ハル@162*54*B：03/05/04 20:13
[5月4日の報告]

朝：納豆キムチ、野菜ジュース
昼：野菜ジュース
夜：なし
225 ：ｼﾞｬｰｼﾞｰ***＠164＊50.0＊B：03/05/04 21:16
【参加表明】

今月目標：49.0
最終目標：46.0

ジョギングを始めます。間食は飲み物（100cal以内）のみ。
がんばります。
226 ：つき♀＠164*73.4*B：03/05/04 21:18
【5月4日】
体重：73.4kg（前日比-0.4kg）
体脂肪：32.7%（前日比+1.5%）

朝：ホットサンド（食パン（8枚切りを2枚）、卵（1個））、野菜ジュース（200ml）
昼：餡かけチャーハン（チャーハン130g）、ブロッコリー
夜：お粥（御飯110g）、御浸し（小松菜、ゴマ）、煮物（大根、人参、椎茸、蒟蒻）
間食：アイスBOX（14kcal）
運動：無酸素運動（30分）

初めに戻る。
227 ：ガオ＠161/52.8/Ｂ：03/05/04 21:33
【5/3の報告】
●朝　サラダ（レタス・アスパラ・トマト）・低脂肪牛乳１５０ｍｌ・卵焼き（ほうれん草・じゃこ）
●昼　サラダ・ミネストローネ・ナゲット２個・野菜ジュース（以上マック）
●夜　なんちゃってお好み焼き（卵・しらす・ネギ大量）・サラダ（ブロッコリー・レタス・ハム）
■運動　踏み台昇降３０分・腹筋３０×２
体重　５２．４

禁断のファーストフードに行ってしまいました・・・。
もう絶対行かない・・・。
228 ：10円玉♂@171*78.4*A：03/05/04 21:51
【参加表明】
今月目標：75.0
方法：自転車（ロードレーサー）、水泳、etc

＃やるといったら絶対やる。以上。
229 ：bose@170*85.7*B*♂：03/05/04 22:05
【5月4日】

今月目標　：　体重‥81kg　/　体脂肪‥31%
　現在　　：　体重‥85.3kg　/　体脂肪‥33.5%

＜運動＞
ストレッチ／約20分

<本日の食事>
朝食：カレーライス、酢大豆、煮干、らっきょう
昼食：カレーライス、酢大豆、煮干、らっきょう
夕食：カレーそば、酢大豆、煮干、らっきょう、トマト、エシャレット
間食：甘夏、大福

本日はダイエットの休日です。久しぶりに食べた大福が美味しかったです。
体重・体脂肪は朝に計っているので、明日の体重・体脂肪が気になります。
230 ：ぐぅ@156*51.0*B：03/05/04 22:38
[5/4の報告]
朝 おにぎり 小4個 魚肉ソーセージ 1本 カスピ海ヨーグルト 100g コーヒー1杯
昼 お弁当(おにぎり 2個・いろいろなてんぷら)
間食 アイスクリーム 缶コーヒー 1本
夜 ごはん 110g あげとわかめの味噌汁 1杯 焼き鳥 4本 キャベツサラダ
りんご 1/2個 コーヒー1杯
運動:フィッシング 6時間
231 ：ぶらりんしゃん＠161＊57.2＊Ｂ：03/05/04 22:44
【参加表明】

現在：体脂肪率31.5％
今月の目標：55.2kg(-2kg)
最終目標：47.2kg(-10kg､体脂肪率22%)
減量方法：スパスパの体操、お菓子は週1、サプリ
　　　　　週2-3でエアロビ、たまにスリムファスト

体を軽くして半引き篭もりから脱出するぞ！
232 ：chiraron ◆9CrZAVTRRE ：03/05/04 22:50
【参加表明】
今月目標：５０㎏（－３㎏）
最終目標：４７㎏

夏までにノースリーブの似合う体になるぞ！！
お腹の出っ張りをなくすぞ！！

ウォーキング（３０分）・ヨガ（２～３０分）
エクササイズ（１０～１５分）・間食無し、を実行します。
リバウンドが怖いので食事は腹８分目は食べようと思います。
233 ：陽＠１５４＊５１．０＊B：03/05/04 23:00
５月４日の報告
体重：５１．４キロ（目標まで２．４キロ）
体脂肪：２５．５％

朝：炊き込みご飯、味噌汁、納豆、抹茶プリン、萩の月、ミネオラ
昼：ミネストローネ、胚芽パン、ブロッコリーとスモークサーモンのパスタ、
　　カプチーノ、バナナアイス、ティラミス、
夜：魚の煮付け、きゅうりと卵のサラダ

運動：山道散歩２時間３０分、フリスビー４０分、腹筋８０回
234 ：MK@154*47*B：03/05/05 00:04
5月4日の報告

今日の体重46.8kg（前日比－0.2kg）
今月目標　46kg

朝　牛乳1杯、ミスドのD-popのようなドーナツ2個
昼　ご飯一膳、チンジャオロース、海藻と中華イカの酢の物
夜　ご飯一膳、冷奴、味噌汁、昼のチンジャオロースの残り少々
間食　柏餅1個

運動　ウォーキング30分、ストレッチ15分
235 ：民子＠148.5*41.0*B：03/05/05 00:25
2日分の報告です。
【5月3日の報告】
今日の体重　41.0kg(±0kg)　今月の目標　40.0kg

朝: (425kcal)　オールブラン　フルーツグラノーラ　ゆで卵　リンゴ1/2個
　　　　　　　　グレープフルーツ1/2個

昼: (247kcal)　納豆　筍の煮物　グレープフルーツ1/4個　ヨーグルト(プルーン1粒)
　　　　　
夜: (460kcal)　ごはん　キスの唐揚げ1尾　メバル(小)の煮付け2尾　
　　　　　　　　ちくわともやしの煮びたし　みそ汁(大根 油揚げ)
計:　1132kcal

運動:　踏み台昇降 40分＋45分＋35分　腹筋3種 各10×3
その他:　ストレッチ 20分　　お通じ:　なし
-------------------------

【5月4日の報告】
今日の体重　40.8kg(-0.2kg)　今月の目標　40.0kg

朝: (385kcal)　サーターアンダギー(小2個 自作)　納豆　ゆで卵
　　　　　　　　リンゴ1/2個　グレープフルーツ1/4個　　　　
　　　
昼: (282kcal)　筍の煮物　ゆで卵　ヨーグルト(プルーン1粒)　リンゴ1/2個
　　　　　
夜: (460kcal)　ごはん　厚揚げとチンゲン菜のからし醤油和え　鶏の治部煮
　　　　　　　　なすの含め煮　すまし汁(大根 人参 じゃが芋)　
計:　1127kcal

運動:　踏み台昇降 40分×2＋20分 　腹筋3種 各10×2　腕立て(膝つき)10×2
その他:　ストレッチ 15分　　お通じ:　あり
236 ：シバ＠156.5＊43.4＊B：03/05/05 00:30
【5月3日（土）の報告】
<体重・体脂肪>　43.6kg、19.5％
<食事>
　朝　：GFJ+黒酢+ﾚﾓﾝ汁；水3倍希釈、ﾖｰｸﾞﾙﾄ+ﾄｯﾋﾟﾝｸﾞ+ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ20g
　昼　：（外でﾗﾝﾁ）ﾘｰﾌｻﾗﾀﾞ、ﾃﾞｨｯｼｭﾌﾟﾚｰﾄ（ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ1/3,ﾎﾞｲﾙｺｰﾝ,ﾏｯｼｭﾎﾟﾃﾄ,角切ﾄﾏﾄ）
　夜　：（外で）GFJ水3倍希釈、ﾐﾓｻﾞｻﾗﾀﾞ、ﾀﾗｺｲｶﾊﾟｽﾀ1/2,茸ﾋﾟｻﾞ1/4,ｹｰｷ1/3
　　　　　　　　※間食：ﾎｯﾄ豆乳+蜂蜜+ｾﾞﾗﾁﾝ
<運動>　朝：ｽﾄﾚｯﾁ（5分）/腹背側+骨盤体操（20分）/ｽﾄﾚｯﾁ（5分）：計 30分

【5月4日（日）の報告】
<体重・体脂肪>　43.6kg、18.5％
<食事>
　朝　：（寝坊して抜き）
　昼　：MD1/2、ﾖｰｸﾞﾙﾄ+ﾄｯﾋﾟﾝｸﾞ+ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ20g
　夜　：ﾎｯﾄｻﾗﾀﾞ(ﾓﾔｼ豆腐ﾐﾂﾊﾞ)、酢炒め(味見;茸ﾆﾗ人参玉葱ﾋﾟｰﾏﾝ)、ﾖｰｸﾞﾙﾄ+ﾄｯﾋﾟﾝｸﾞ+寒天
　　　　　　　　※間食：ﾎｯﾄﾚﾓﾝ+蜂蜜+ｾﾞﾗﾁﾝ+ﾛｽﾞﾋｯﾌﾟ、黒酢飴3ヶ
<運動>　※下記＋ﾌｪｲｽﾆﾝｸﾞ
　　朝：ｽﾄﾚｯﾁ5分/腹背側+骨盤体操20分；夜：ｳｫｰｷﾝｸﾞ90分/ｽﾄﾚｯﾁ5分//計2時間
---
ダイエット　33-34日目。お通じ：5/3△、5/4×
忙しい為か寝坊して朝抜きの為か（多分両方‥反省）食べたい欲求ががーっと出てきたので、
帰り1駅分プラスしてウォーキングしました。ふ～。
237 ：スリムななし(仮)さん：03/05/05 00:33
>>232
>>1読め
238 ：綾那＠161*50*B：03/05/05 00:35
【5月4日の報告】
今日の体重　49.2㎏(前日比－0.3㎏)

朝食：ドーナツ2個半、13のｱｲｽ1玉(?)
昼食：なし
夕食：ｱｲｽ1本
間食：ドーナツ1個

空気椅子3分、腹筋15回

おかしな食生活･･･
お腹がすかなかったのと、昼寝してたので（これのせいでお腹すかなかったのか･･･）
ほとんど食べてません。
そりゃ体重だって減る罠。
239 ：霜降♀＠154＊48.5＊Ｂ：03/05/05 00:48
【5月4日の報告】
今日の体重　48.2kg(前日比±0、目標まで3.2) W62.5(-0.5)
今月の目標　45.0kg(-3.2) W60(-2.5)
最終目標　43.0kg(-5.2) W57(-5.5)

[朝]　無糖プレーンヨーグルト、冷奴1/2、プルーン7粒
[昼]　味噌ラーメン3口くらい(スープなし)
[夜]　つくねバーグ1/2、温泉卵1/2、茄子とにんにくの芽の炒め物少々、
　　　ご飯1膳弱、牛丼一口、コーンサラダ(ごまドレッシング)、
　　　若布と油揚げの味噌汁
[間]　黒酢、グレープフルーツジュース、豆乳、麦茶、烏龍茶(常飲)
　　　カシスとオレンジのシャーベット
[サプリメント]　メリロート、マルチビタミン、鉄・葉酸、
　　　　　　　　アミノバイタル(顆粒1袋)
[運動]　筋トレ各種、ストレッチ、スパスパの運動各種、ウォーキング3H

日中はずっと眠っていて、夕食後に3時間位歩きました。
夕食は松屋の外食でした。大食いの連れに半分以上食べてもらいました。
運動も多く汗をかいたけど、お通じがないせいか体重は変わりませんでした。

>>202
マッサージは確かに運動ではないですね。
教えてくれてありがとうございます。
240 ：委員長＠156＊58.8＊Ｂ ：03/05/05 01:26
５月４日の報告：体重58.6kg
朝：カフェオレ　チーズトースト　ヨーグルト
昼：とんがらし麺（細長い方）　野菜炒め少し（玉葱　ピーマン　卵）
間食：スフレチーズケーキ（直径15センチ1／8コ）
夜：胚芽米2／3杯　味噌汁（若布　舞茸）　納豆（かつお節　青葱
　　もみ海苔　う玉）　筍と蕗の炊き合わせ
運動：筋トレ＆ストレッチ　1時間半
241 ：ブライ＠１５８＊６１．５＊Ａ：03/05/05 01:47
５月４日の報告
体重　６１．５ｋｇ（まだまだ変わらず・・・）

朝　わかめスープ・豆腐半丁・苺５粒
昼　カロリーメイト
夜　豆腐とわかめのサラダ

運動　水泳２５０Ｍ・水中歩行２０００ｋ
　　　腹筋２０回×２・背筋２０×２・踏み台昇降２５分

今日は昨日食べすぎたためちょっと控えめに。
ヴァーム飲んでプール行ってきました。
242 ：望月＠159/59.0/B：03/05/05 02:15
【5月4日の報告】
本日の体重：58.2kg（前日比-0.6kg）
今月目標：56.0kg

＊食べた物
朝：なし
昼：そうめん（具は卵焼きときゅうり）
夜：和風ピザ半分、フライドポテト、寿司２カン
その他：チョコミントアイス１本

＊運動等
ウォーキング4km/1h

＊雑感
遊びに行ってジャンクフード食っちゃった反省。
でも体重大幅DOWN。結果オーライ。
243 ：二の腕＠162*56*B：03/05/05 03:06
【5月4日の報告】
55.6キロに！！
間食してないのが効いたのかも！うれしいっ！
朝・なし
昼・炒飯、サラダ、カスピ海ヨーグルト
夜・お寿司6つ、茶碗蒸し

運動・ダンベル
244 ：スリムななし(仮)さん：03/05/05 03:47
悪徳勧誘業者に大人数で押し掛けるオフ２
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/offevent/1051699975/l50
★ついに、第1回東京オフ決行！★
245 ：海＠163*58*A*♀：03/05/05 04:55
【5月4日】
今日：57.0kg（-1.0kg）

朝　寝ていたのでなし
昼　ご飯、スープ、白身魚、サラダ
夕　ご飯、味噌汁、納豆
運動　部屋の掃除一日中
246 ：癌ｷｬﾉﾝ@170*75.9*B*男 ◆ia3XGsEsH6 ：03/05/05 05:57
【5/4報告】
現在体重75.4kg( 前日-0.2kg)
当月目標72.9kg

朝: 某置換食、蒟蒻畑4個
昼: カップラーメン
間食: 飴1個
夜:発泡酒、 刺身盛り合わせ、おから、かまぼこ3切れ、新たまねぎスライス1/2個、セロリ1本
サプリ:アミノ酸錠剤(1回3錠×3食後)
飲物: グァバ茶
万歩計 3900歩<日に日に減ってる
247 ：machine＠162*59.4*B：03/05/05 06:31
【5月4日の報告】
朝の体重　59.6kg(前日比-0.6kg)
今月目標　58.0kg

朝食　ご飯一膳　焼き魚　大根おろし
昼食　ナタデココ
夕食　ササミのトマト煮（玉ねぎ、ほうれん草）　カニクリームコロッケ
　　　低カロリー発泡酒500ml　ワイン1/2本
運動　水泳2時間

今朝の体重59.8kg(+0.2kg)
やっぱり減らない・・・
水泳で明らかに胸に筋肉が付きました。
248 ：くろ＠160*52.4*Ｂ*女：03/05/05 08:27
【５月３日の報告】
朝食：カフェオレ(砂糖入り）
昼食：カフェオレ(砂糖入り）
夕食：天麩羅(玉ねぎ　タラの芽　さつま芋　マイタケ　白身魚）ビール500ｍｌ
運動：スクワット30回　腹筋背筋30回ずつ　ウォーキング３０分
今朝の体重計測：５２．２ｋｇ　（前日比較＋０．２ｋｇ）
○大掃除をしていて食事をする時間が取れませんでした。
【５月４日の報告】
朝食：カフェオレ(砂糖入り）
　　　ハムエッグ　コーンスープ
昼食：カフェオレ(砂糖入り）
　　　カレーパン１／４　
夕食：タラの芽の天麩羅　大学芋一個　鰹の刺身　トマトサラダビール500ｍｌ
運動：スクワット30回　腹筋背筋30回ずつ　
今朝の体重計測：５２．４ｋｇ　（前日比較＋０．２ｋｇ）

249 ：korekore♂@163*77.5*B：03/05/05 09:10
[5/4]の報告
現体重：76.2kg(前日比-0.3)
目標体重：75kg

朝
無糖ヨーグルト,キウイ,スープパスタ

昼
ご飯1膳(白米:玄米を2:1),五目ひじき,キムチ,豆腐,豚しゃぶ

夜
カロリーメイトゼリー,野菜生活

間食
ポップコーン,アイスティー

運動(ジム)
エアロバイク10分
ステッパー70分
筋トレ20分

昨日のX-MEN2に続いて、今日はアイスパイを
見てきましたが・・・またポップコーン食べちゃいました。
あほですね。

でも夜をゼリー系にしてから見る見るやせてるよ。
ちょっとリバウンドが怖いから、もう少し食べた方がいいかなあ・・・
ただジムから帰ってくると夜遅くなってしまうのがねえ。。。

250 ：天之＠155*61.0*Ｂ：03/05/05 09:57
【5月4日】
今日：59.4kg（-0.7kg）
今月目標：59kg
最終目標：51ｋｇ

朝食　マック（ダブルチーズバーガー＋そうけんび茶）
昼食　林檎パイ＋アイスコーヒー
夕食　お好み焼き
運動　ウォーキング３０分
251 ：berry@160*62.5*B*女：03/05/05 10:34
【参加表明】
目標体重　６０ｋｇ（－２．５ｋｇ）
スタート体重　６２．５ｋｇ

ダイエット方法　

ジムにて1時間ウォーキング（６キロ）
３０分のウォーキング以外有酸素運動
マシンを一通り１０×３～５セット
自宅で腹筋とストレッチ（寝る前）
ジャンクフードは控える
野菜・魚中心で

誕生日が６月末なんので、それまでに５０キロ代突入
目指します。
がんばるそ。

252 ：Krie@169*69.4*B*♀：03/05/05 10:35
【参加表明】
現在の体重：６９．４ｋｇ
今月の目標：６８．０ｋｇ
最終目標　：６０．０ｋｇ
※現在体脂肪が３１．５％なので最終的には
標準値の２４％以下になりたい。

《ダイエット方法》
まともなものをきちんと食べる。
（足りないものはサプリで補う）
週３回の有酸素運動、週３回の筋トレ（各々一日おき、一日休む）。
毎日ストレッチ＆マッサージ

※１ヶ月半前からダイエットを始めました（スタート時の体重は不明）。
それなりに見た目はすっきりしたのですが、まだまだデブですし、
どうもこの２週間ばかり停滞期のようです。
ウルトラデスクワークの日々なのに一人だと自分を
甘やかしてしまい、あまり努力しないので、
ここで皆さんと一緒に頑張りたいと思います！
よろしくお願いします！
253 ：ちこ＠160*54.6*A：03/05/05 10:37
【5月4日の報告】
今日の体重：53.6
朝：白滝
昼：味噌汁
夜：白滝
254 ：よしんば＠157*51.2*A*♀：03/05/05 12:44
【５月四日の報告】
　今日の体重　５０.８ｋｇ
　今月目標　　４９.５ｋｇ
　最終目標　　４５.０ｋｇ

　朝　しょうが紅茶、菓子パン
　昼　ご飯半膳、ウインナ-、トマト、のり、イカ天、杏仁豆腐　
　夜　キムチ鍋(ラム肉、豆腐、ニラ、キャベツ、キムチ)　
　間食　おせんべ二枚、黒砂糖２～３かけ
　
　運動　軽いストレッチ　

　こうしてみると食い過ぎか？食べる量自体はどれも少しずつなんだが・・・
　つーか間食が多すぎた。控えます。
255 ：ちび＠１４９＊３９．５＊Ｂ＊♀：03/05/05 14:04
【５月４日の報告】
朝：ブルーベリーのパン　豆乳
昼：クリームブラン　ほうれん草のおひたし
　　豆腐と野菜の炒め物
夜：お好み焼きの野菜天玉　もんじゃ焼き
　　みたらし団子×３本　シードル×１本
体重　３９．７㌔
やたら食欲がでて、可成食べ過ぎました。
今日は久々の休みなので、ショッピングをかねて
長めに歩こうかと。
頑張って、今月は３８㌔代突入したいです。　　
256 ：たけこ＠165*53.0*B*女：03/05/05 16:33
【５月４日の報告】
朝＆昼　サンドイッチ（たまご・ツナ・照りチキ）
１６時　ビール３５０ml×４本
１９時　マーボー豆腐
２０時～　ビール
体重　５２.６ｋｇ

ウマいビールと楽しいトークで遊び疲れますた。
３日の報告はしていませんが、この連休は
あびるようにビール呑んでます。今夜もどんちゃん予定。
連休明けたら反省します…。
257 ：うさぎ＠160*51*A：03/05/05 18:29
【5/2報告】
50キロ（-0.）
朝　豚汁ト
昼　マイクロダイエット
夜　なし

いい加減４０キロ台になりたい。
他の人がおっしゃったように確かに違うものの
ほうが効果あるかもしれない・・ゆで卵かあ・・
258 ：うさぎ＠160*51*A：03/05/05 18:31
すまそ、上げてなかった・・
しかも日付けは４日の間違いです
259 ：chiraron@159*53*B：03/05/05 18:31
>>237
スマン。直したよ。

【５月５日の報告】
朝：牛乳、柏餅一個
昼：焼きそば、キュウリの酢の物、冷や奴
夜：ご飯、納豆、焼き豚、ちりめんじゃこ、梅干し、海苔

体重：５３㎏

なるべくよくかんで食べるようにした。
犬の散歩で４０分ほど歩いた。
寝る前にヨガをやる。
風邪引いたので、エクササイズは休み。
260 ：きなこ＠154.5*49.6*B ：03/05/05 19:15
【５月５日報告】 　　 　前日比＋０．６ｋｇ　
本日体重　４９．４ｋｇ　　体脂肪率　朝２８％　
今月目標　４８．４ｋｇ　　体脂肪率　朝２６％　
　　　　　
朝　３００　カスピ海ヨーグルト(黄粉 蜂蜜）　アーモンド　カフェオレ　

昼　４００　うな丼　おから　ひじき煮　りんご１/２　　　　　　　　　　　　　 　
　　　　 　　　　　　　　　　 　　　　　　　 　　　　　　　 　　　　　　　 　　　　　　　　　　　 　
間　　７０　手作りコーヒーゼリー２コ　ウエハース１枚　

夜　４７０　みそ汁（大根 じゃが芋）　炊込みご飯　イカ刺し身　鰯みそ煮
　　　　　　 納豆　ほうれん草お浸し　甘酢ピリ辛胡瓜キャベツ　キウイ　　　
計１２４０　ｋｃａｌ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

・～きょうのお通じ～　なし　運動はストレッチのみ　生理でムクンダ。
261 ：ef@156*51.5*B*女：03/05/05 19:33
５月５日　

体重５０.５キロ　
今月目標４８キロ

朝　御飯　味噌汁　納豆　厚焼き卵

昼　スープスパ　かしわもち２個　豆乳

夜　御飯　味噌汁　まぐろの刺身　魚のハンバーグ　トマト　キウイ

生理中でむくんだかも

262 ：ぴろ@160*59.0*A*女 ◆4etoz7nPdA ：03/05/05 19:50
【5月5日報告】
58.5キロ
朝　野菜サラダ
昼　イモダンゴ
夜　イモダンゴ・サラダ

水飲みすぎますた、おなかｲﾀｰｲ
263 ：Krie@169*69.4*B*♀：03/05/05 20:04
【５月５日の報告】
本日体重：６９．４ｋｇ（今日からスタート）
体脂肪　：３１．５％　（今日からスタート）

朝：豚カツ入り海苔巻き４切れ、春巻き３本、酢豚少し、
　　サラダ（大根、水菜、人参）、牛乳、野菜ジュース（レモン汁入り）
昼：牛乳、豆乳
夜：ご飯、秋刀魚の開き一匹（小）、モズク酢（鰹節１パック入り）、
　　味噌汁（舞茸半パック、ブロッコリー小１株、豆腐１／３丁、ねぎ）、
　　プチトマト６個、牛乳

運動：筋トレ４０分（全身）、ストレッチ１０分

昨日差し入れでもらった海苔巻き、春巻き、酢豚が
もったいなくて捨てられず食べてしまいました、初日から反省。
あと、牛乳飲みすぎですね。
今日今回ダイエットを開始してから初めて筋トレしました。
運動不足がたたってくたくたです…。
264 ：pp@158*61.0*B*女：03/05/05 20:18
【参加表明】
今月の目標：58.0kg
最終目標：49.0kg

ダイエット方法　
通勤の行き帰りをウォーキング（３キロ）
60分のウォーキング以外有酸素運動
食事を魚と野菜中心に。

初参加です。よろしくお願い致します。
265 ：MK@154*47*B：03/05/05 20:18
5月5日の報告

今日の体重46.6kg（いつもここからが減りません：前日比－0.2kg）
今月目標　46kg

朝　牛乳1杯、トースト1枚
昼　寿司バイキング（お寿司8かん、お吸い物、一口サイズのケーキ）
夜　サラダスパゲッティ

運動　ストレッチ25分（今日は時間があったので朝もやりました）

お昼に食べ過ぎたのでこれから30分ぐらい歩いてきます。
266 ：エイミ＠156*48.8*B ：03/05/05 20:19
【5/5報告】
今日の体重　　49.0kg（＋0.2）24％
今月目標体重　47.6kg（あと－1.4）

朝）野菜ジュース
昼) 白米　牛肉ともやしとえのきの炒め物　鶏手羽先のチーズ焼き
　　みそ汁（じゃが芋、人参、えのき）　コーヒー
夜）冷奴　野菜ジュース

運動）
ステッパー40分　腹筋25回×3　スクワット25回×3　背筋25回×3
筋トレ（下半身）ダンベル合わせて25分　ストレッチ15分

３日４日は、家族の集まりやバーベキューで、食べ過ぎ＆飲み過ぎ。
そのまま彼氏がうちに泊まってて、今日の昼まで同じ物を食べてしまったので夕飯で調整。
今週末は、会社の人との会食があるから、前後でうまく調整しなくては…。
お通じあり。
267 ：pp@158*61.0*B*女：03/05/05 20:29
【5月5日の報告】
今日の体重　61.0kg
今月の目標：58.0kg
最終目標：49.0kg

朝　ご飯1/3杯　味噌汁　ｶｽﾋﾟ海ﾖｰｸﾞﾙﾄ　ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ1/3
昼　ﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ2切れ　紅茶
夜　ご飯1/3杯　おから　苺

運動　ウォーキング1H、踏み台昇降1H、ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ20分
268 ：korekore♂@163*77.5*B：03/05/05 21:06
[5/5]の報告
現体重：75.8kg(前日比-0.4)
目標体重：75kg

朝
無糖ヨーグルト,キウイ,スープパスタ

昼
ご飯1膳(白米:玄米を2:1),五目ひじき,キムチ,豚しゃぶ

夜
カロリーメイトゼリー,キムチ

運動(ジム)
エアロバイク10分
ステッパー60分
腹筋12回×2

順調すぎるくらい減ってるが、リバウンドが怖いなあ。
269 ：ねこ吉＠162＊50.4＊Ｂ＊女 ◆Aeln9av4x2 ：03/05/05 22:14
5月5日の報告

体重50.8kg(-0)　体脂肪率23.5%(-0)

朝　バナナ1本　豆乳コップ1杯
昼　カマンベールチーズ入りフランスパン2個　野菜ジュース200cc
夜　無印でミネストローネとパン1個

運動　18000歩歩く

生理が近いだけさと慰めてみる。
もっと野菜とタンパク質を取らなくては。
270 ：ハル@162*54*B：03/05/05 22:20
[5月5日の報告]
朝：納豆キムチ、野菜炒め（ノンオイル）、野菜ジュース
昼：ミネストローネ、野菜ジュース
夜：ミックスサラダ
271 ：スリムななし(仮)さん：03/05/05 22:34
>>269
今日減らなくてもいつか減る。18000歩は無駄じゃないぞ。
食生活ももう少し改善してがんがれ！メゲルナ！（・∀・）
272 ：陽＠１５４＊５１．０＊B：03/05/05 22:39
５月５日の報告
体重：５０．８キロ（目標まで１．８キロ）
体脂肪：２４．５％

朝：ヨーグルト、梅昆布
昼：ごはん、ところてん、きんぴらごぼう、味噌汁、鰻の蒲焼
夜：ごはん、きんぴらごぼう、もずく酢、
　　天ぷら（椎茸、ひらめ、南瓜）

運動：エアロビ１時間、スクワット１００回、腹筋８０回、洗車１時間（運動？）
273 ：ひよこ@160*54*A*女：03/05/05 22:41
【参加表明】初参加です。よろしくお願いします。
【今月の目標】51.0kg
【最終目標】45.0kg
【減量方法】食事　夕飯のカロリー摂取を抑えます。
　　　　　　 運動　ダンベル　ストレッチ

お腹を凹ませたいです！がんばります！
274 ：望月＠159/59.0/B：03/05/05 22:55
【5月5日の報告】
本日の体重：58.0kg（前日比-0.2kg）
今月目標：56.0kg

＊食べた物
朝：チョコミントアイス１本
昼：冷やし中華（麺半分・具多め）
夜：明太子スパゲッティ
その他：プリン

＊運動等
砂浜を30分くらい裸足で歩いた
（足をとられて進めなかったんで、結構運動になったハズ）
275 ：ち(♀)@159＊57＊A：03/05/05 22:56
【5/5の報告】
現在の体重：56.5(-0.5)
目標体重　：54.5
朝：白滝(茹でてそうめん風に)、納豆
昼：蒸しパン、野菜ジュース、ところてん
夜：ハムとレタスのサンドイッチ一切れ、野菜ジュース
　　白滝
間食：あんずボー(一本)

運動：ウォーキング30分、筋トレ10分(二の腕・腹筋)
　　　ストレッチ

昨日付き合いでラーメン食べてしまったので今日は少なめに。
生理前のためお腹がすきますががんばりました。
でももう少し運動した方がいいですよね…
276 ：ユミ＠157*57.4*B：03/05/05 23:07
【参加表明】初参加です。よろしくお願いします。
今月の目標:55.4kg
最終目標:48kg
方法:運動、食事制限

夏にビキニを着たいです！頑張ります！
277 ：スリムななし(仮)さん：03/05/05 23:10
>>257 うさぎ＠160*51*A
まずﾓﾁﾂｹ。単品ダイエットは確実に栄養が偏る分、代謝が更に落ちることになり勧められない。

それよりは、
１）一食置き換え（マイクロとか）以外の食事で、
１種類しか食べてないものの量を半分にして、減らしたその半分を別の種類の食べ物に
すること。今ある脂肪を燃やすためには、燃料としての栄養が複数必要。

また、
２）軽めでいいから、とにかく寝る１時間ぐらい前に運動を入れること。
運動を入れれば、筋肉量が多くなる分、何もしていないときでも
消費カロリーが上がって結局痩せやすい体になる。
外見筋肉をつけたくない、というのなら、最近流行りの「インナーマッスル」
を鍛えること（むしろその方がダイエット的には望める効果が多くなる）

３）食事と食事の間を空けすぎないこと。
あまり空けると、空腹状態が長くなって、異様に吸収が良くなってしまう
→痩せにくい体になる。

単に数字上だけ40キロ台になりたいわけではなく、見た目も良くなりたいのでは？
せめて上のひとつだけでもやってみては。せっかく参加してるんだから焦らずｶﾞﾝｶﾞﾚ
278 ：bose@170*85.7*B*♂：03/05/05 23:14
【5月5日の報告】

今月目標　：　体重‥81kg　/　体脂肪率‥31%
　現在　　：　体重‥85.9kg　/　体脂肪率‥28.9%

＜運動＞
ストレッチ／約20分
筋トレ／腹筋・足上げ腹筋・背筋・腕立て／各20回3SET
ウォーキング／80分

<本日の食事>
朝食：そば（つゆの具：キャベツ・たまねぎ・わかめ・とろろ昆布）、納豆、酢大豆、煮干、らっきょう
　　　プロテイン、Green Source（マルチビタミン・ミネラル含有サプリメント）
昼食：そば（つゆの具：きのこ・長ネギ・たまねぎ）、納豆、酢大豆、煮干、らっきょう
　　　プロテイン、Green Source（マルチビタミン・ミネラル含有サプリメント）
夕食：MRP、酢大豆、煮干、らっきょう、野菜サラダ、Green Source（マルチビタミン・ミネラル含有サプリメント）

今朝は時間が無かった為、体重と体脂肪率の測定は先ほど行いました。
ネットで調べたら、朝計ると体重は少なく、体脂肪率は多く出るらしいですね。
明日からも、お風呂に入る前に計るようにします。
279 ：みり：03/05/05 23:38
初めまして！今日から参戦します 自分に負けそうになったらこの板みてがんばる(>_<) 目標40㎏ 現在48㎏ うっす
280 ：スリムななし(仮)さん：03/05/05 23:38
　　　　　　　　　　　__,,,,＿
　　　　　 　 　 　 ／´　　　￣｀ヽ,
　 　 　 　 　 　 / 〃　　　　　　　ヽ　
　　　　　　　　/　　　　　ﾘ　i　　　 }　　
　　　　　 　　,ｉ　　 　_,-=‐'`―'=ｰ､;!
　　　　　　 　i 　　 .ﾉ　ｰｰ'　 ､ｰ‐'i |　　
　 　 　 　 　 |　　　ﾘ゜　´　 (. .〉　 } !　　
　　　　　　　| ii!　 　|　 　 ｰ＝-'　! |　　 　　　頑張ってください
　　　　　 　 |　　　　 ヽ､_　 ￣,／　j　
　 　 　 　 　| i ii !!　 ._ノ ￣￣|_,_,,ノ
　　　　　　,､ゝ-ｰ'"i´　＼＿_/　 |`ｰ､
　　　　　/　ヽ　　　＞''" ＼/`-<　　 iヽ
　　 　 　| 　 ! 　　　＼　 　 ＼／　　 | |
281 ：よしんば＠157*51.2*A*♀：03/05/05 23:38
【５月５日の報告】
　今日の体重　５０.８ｋｇ(前日比±０)
　今月の目標　４９.５ｋｇ

　朝　チャーハン、大根の味噌汁、豆腐
　昼　フルーツグラノーラ＋牛乳　　
　夜　キムチ鍋(ラム肉、キムチ、キャベツ、ニラ、豆腐、玄米)
　間食　柏餅一個、黒砂糖２かけ、カルピス一杯
　運動　縄跳び３００回(少ない)
　
　食べた量に対して運動が少なすぎたよう(´Δ｀；)
　縄跳び２０分近くやると千から千五百は逝くのに・・・
　汗をちっともかきませんですた。
　
282 ：ぐぅ@156*51.0*B：03/05/05 23:42
[5/5の報告]
朝 おにぎり 小4個 卵焼き(卵1個) カスピ海ヨーグルト 100g コーヒー1杯
間食 チョコ3粒(35X3kcal)
昼 野菜うどん 1.5玉
間食 コーヒー1杯
夜 ごはん 110g あげとわかめの味噌汁 1杯 鶏肉の野菜あんかけ 1皿
ちまき1本 赤福1個 メロン 1/8個 コーヒー1杯
運動:エアロバイク 1時間 ダンベル体操 15分 腕立て伏せ・腹筋・背筋 各10回
283 ：スリムななし(仮)さん：03/05/05 23:44
>>279
>>1嫁
284 ：霜降♀＠154＊48.5＊Ｂ：03/05/05 23:53
【5月5日の報告】
今日の体重　49.2kg(前日比+1、目標まで4.2) W62(-0.5)
今月の目標　45.0kg(-4.2) W60(-2)
最終目標　43.0kg(-6.2) W57(-5)

[朝]　プチダノン苺、プルーン4粒、麻婆豆腐少々、ブラックコーヒー
[昼]　（眠ってしまったのでなし）
[夜]　麻婆豆腐、茹でほうれん草1/2わ、プレーンヨーグルト、プルーン5粒
[間]　黒酢、、無調整豆乳、グレープフルーツジュース、麦茶
[サプリメント]　メリロート、マルチビタミン、鉄・葉酸
　　　　　　　　
[運動]　筋トレ各種、ストレッチ、スパスパの運動各種

便秘続きで体重が増加。歩いてないし運動不足が祟った。
食べ過ぎ防止とウエストダウンの為、家でも7号のボトムを履くことにしました。
これから寝るまで運動して明日はたくさん歩きます。

>>277
257じゃないけど私も参考になりました。ありがとう。
285 ：みり＠158*48*A*♀：03/05/06 00:24
【参加表明】
目標40㎏
方法食事制限、運動(腹筋、ストレッチ、ｳｫｰｷﾝｸﾞ)
>>283さん有難うございます 改めて参加します
がんばります
286 ：委員長＠156＊58.8＊Ｂ ：03/05/06 00:26
５月５日の報告：58.6kg
朝：カフェオレ　トースト1／2枚　ヨーグルト　ニューサマーオレンジ1／4コ
昼：胚芽米2／3杯　フライドチキン1コ　レタス　酢の物（若布　タコ　胡瓜
　　春雨　木耳）
夜：豆ご飯（うすい　大豆　黒胡麻）　ポテトサラダ（コーン）
　　さごしのピザ風（玉葱　ピーマン　舞茸　チーズ）
　　発泡酒350ml2本
運動：筋トレ＆ストレッチ　1時間ちょい
ウォーキングに出ようかと思ったものの、あまりの直射日光の激しさに
挫折して子供らと近所のハイキングコース往復。木陰で涼しいんだけど
上からイモ虫がぶらさがり・・・蜂も要注意。
ちなみに坂の途中に家があるので、どこへ行くにも帰りはきっついのぼりがＷ
287 ：iENN＠153＊65*B*女：03/05/06 00:37
【参加表明】
今月の目標60㎏
最終目標45㎏
ダイエット方法
（縄跳び・ウォーキング・間食抜き・食事制限）
がんがる
288 ：シバ＠156.5＊43.4＊B：03/05/06 00:43
【5月5日（月）の報告】

<体重・体脂肪> 　44.0kg、19.0％（前日比：+0.4kg、+0.5％）

<食事>朝：　GFJ+ｵﾚﾝｼﾞJ+黒酢(水3倍希釈)　
　　　　昼：　日本蕎麦少々、酢炒め（=5/4）、ﾎｯﾄｻﾗﾀﾞ（野菜4種,茸2種,豆腐)
　　　　夜：　ﾖｰｸﾞﾙﾄ+各種ﾄｯﾋﾟﾝｸﾞ、大根葉他お浸し、筍+鶏含め煮少々
　　 間食：　ﾁｭｱﾌﾞﾙｻﾌﾟﾘ、ﾎｯﾄﾛ-ｽﾞﾋｯﾌﾟﾃｨ+蜂蜜ｵﾘｺﾞ糖+ｾﾞﾗﾁﾝ

<運動> 計 2時間05分
　　　朝：ｽﾄﾚｯﾁ5分/腹背側筋+骨盤体操20分/ｳｫｰｷﾝｸﾞ55分
　　　夜：ｽﾄﾚｯﾁ5分/ｳｫｰｷﾝｸﾞ40分 ※その他‥ﾌｪｲｽﾆﾝｸﾞ、ﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ
---
ダイエット　35日目。お通じ：○（多少改善！）
半日休だったので、行き帰り歩けました。
いつの間にかいい気候になっているんだなぁと何故かしみじみ。
289 ：チョビ＠149＊53＊B＊♀：03/05/06 00:44
5月5日 報告 ： 50.2kg（
　　朝＆昼：冷やしそば　野菜の煮物　3種類
　　　夜　：ご飯　野菜の煮物　2種類　かきあげ1個
290 ：ぶらりんしゃん＠161＊57.2＊Ｂ：03/05/06 00:44
5月5日報告

体重56.2kg/体脂肪29%(-1.0kg/-2.5%）
昨日の報告の時がMAXだったみたいです。
昨日は食べ過ぎだったからなぁ。

朝　なし
昼　ナポリタン
夜　天ぷら、酒一杯
間食　色々ちょびっつ

運動　なし

明日がんがります
291 ：まやま＠161*55.8*B*♀：03/05/06 00:51
【参加表明】
今月の目標：53kg
　最終目標：52kg

ダイエット方法
・和食中心、野菜中心の食生活を心がける
・ウォーキング１日40分
・寝る前ストレッチ

53kg台はふとした拍子に弾き出すことはあっても、
52kg台にはなかなか至らず。
今度こそこの壁を超えるぞ！
292 ：都鳥＠158*54*A*♀：03/05/06 00:54
【参加表明】
49㎏→35㎏→57㎏→47㎏→57㎏
とムチャクチャです。
体脂肪　　30％
最終目標　45.6㎏
今月目標　50.0㎏

頑張ります。
293 ：スリムななし(仮)さん：03/05/06 00:59
（ ﾟДﾟ）ノ{質問です。
報告は毎日分しなきゃですか？　
294 ：二の腕＠162＊５６＊B：03/05/06 01:11
【５月５日報告】
体重：５５．２キロ
朝：パン、目玉焼き、サラダ、カスピ海ヨーグルト
昼：ジュース、おかし…
夜：ご飯、ハンバーグ、サラダ、ごぼう
運動：ウォーキング
　　　ダンベル
明日は走るぞ！！
295 ：ちび＠１４９＊３９．５＊Ｂ＊♀：03/05/06 01:34
【５月５日の報告】
朝：豆乳　もずく
昼：豆乳　クリームチーズ×２個
夜：レーズンパン　胡桃パン　舌平目のムニエル
　　コーンスープ　ミルクティー　豆乳
体重　３９㌔
296 ：スリムななし(仮)さん：03/05/06 01:43
>>293
原則、参加者の裁量
＃ちなみに最終報告は必須、中間報告はオプション
297 ：まるこ@158*51.2*B ：03/05/06 02:17
【５月５日の報告】 今日：50.8kg（-0.2kg）

朝 ゆで卵 ﾄｰｽﾄ半分 ｺｰﾋｰ ﾄﾏﾄ
昼　ﾁｷﾝ竜田揚げ ﾊﾞﾅﾅ牛乳
ﾖﾙ ご飯1/2 ﾏｸﾞﾛ刺身　ｺﾝﾆｬｸ味噌おでん2ﾎﾝ ゆで卵(黄身ﾀﾞｹ) 豆腐ﾊﾝﾌﾞﾝ

【運動】
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ35分 ｽﾄﾚｯﾁ

ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞで汗かいてｽｷｰﾘ!心臓がﾊﾞｸﾊﾞｸして
家について汗が出てくるまで走っていまつ。
足痩せにｵｽｽﾒ!
298 ：ぴろ@160*59.0*A*女 ◆4etoz7nPdA ：03/05/06 02:20
【５月５日の報告】 今日：58.0kg

朝 サラダ
昼　よもぎもち
夜 サラダ

【運動】
ストレッチ、腹筋

サラダだけで満足ーな味です、相変わらず
このままやっていけたらなぁ･･･
そして既に停滞期に（つД｀）
299 ：海＠163*58*A*♀：03/05/06 02:41
【5月5日】
今日：56.7kg（-1.3kg）

朝　寝ていたのでなし
昼　うどん（玉ねぎ、ワカメ）
夕　ラーメン、チーズケーキ
運動　ウォーキング一時間
300 ：ブライ＠１５８＊６１．５＊Ａ：03/05/06 05:17
５月５日の報告

今日　６１・５ｋｇ（変わらず・・・）

朝　トースト１枚（苺ジャム）スクランブルエッグ
昼　湯豆腐・納豆・鮭・長芋としらすのサラダ
夜　チョコケーキ・クッキー４枚

運動　ウォーキング２５分・腹筋・背筋各２０×２

あわわわわ・・・ケーキにクッキーだなんて食べすぎもいいとこ！
ダイエット始めてそろそろ１ヶ月。なんだか我慢が効かなくなって
きたような気がします・・・。
301 ：tyki＠174＊70＊Ｂ＊♀：03/05/06 05:21
>>216さん　遅くなりましてすみませんでした……
御指摘の通りです……よく読んでなくてすみませんでした。御指摘ありがとうございました！

【５月４日の報告】【５月５日の報告】
今日の体重　分かりません（爆）　　今月の目標　67.0kg

朝食　野菜ジュース（ｶｺﾞﾒ･51kcal）
昼食　うどん（競○場の……）
夕食　うどん（爆・でも美○卯です……）
間食他　黒酢ドリ・サプリ等・青茶沢山

運動　　歩き倒し15089歩・ストレッチ等・腹筋70×3背筋15×4腕立て伏せ15×4
メインはハズしましたが他はまぁまぁでしたので京都に一泊。やったぁ～～（涙

【５月５日の報告】
今日の体重　69.4㎏（±0）　今月の目標　67.0kg

朝食　ｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞ・ｳｨﾝﾅｰ2本・ｻﾗﾀﾞ一杯・ﾌﾙｰﾂ山程・ﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽ・ｸﾛﾜｯｻﾝ1個（ホテルの食い放）
昼食　野菜ジュース（ｶｺﾞﾒ･51kcal）・うどん（まだ喰うか…
夕食　豚肉の生姜焼き・キャベツ山程・キュウリとトマトをそのまま３個ずつ（笑
間食他　黒酢ドリ・サプリ等・牛乳・紅茶青茶等・……金平糖３粒・生八つ橋１つ……

運動　　歩き倒し17259歩・ストレッチ等・腹筋60×3背筋15×4腕立て伏せ15×4・青竹踏み
何年も前から金○寺に逝こうとしているのですが今年も迷って辿り着けませんでした（爆　ﾅｾﾞﾅﾝﾀﾞﾛｳ...
仕方が無いので新撰組関係を見て回ってきました。……来年の大河ドラマ新撰組ってホントですか？（笑
302 ：癌ｷｬﾉﾝ@170*75.9*B*男 ◆ia3XGsEsH6 ：03/05/06 07:01
【5/5報告】
現在体重74.9kg( 前日-0.5kg)
当月目標72.9kg

朝: 某置換食(豆乳)、セロリ1本、レタス1枚
昼:いなり寿司セット(608kcal)
間食: 飴1個
夜:発泡酒、鰯刺身、鰯味噌焼き、鰯骨煎餅、いんげんかまぼこ、新たまねぎスライス1/4個、蒟蒻畑5個
サプリ:アミノ酸錠剤(1回3錠×3食後)
飲物: グァバ茶、緑茶
万歩計 6900歩
303 ：machine＠162*59.4*B：03/05/06 07:17
【5月5日の報告】
朝の体重　59.8kg(前日比+0.2kg)
今月目標　58.0kg

朝食　ササミのトマト煮＋パスタ　ヴァームゼリー　バナナ
昼食　豆腐半丁　枝豆　焼き鳥2本　低カロリー発泡酒1000ml
夕食　焼肉（ラム肉、野菜）　ワイン1/2本
運動　登山5.5時間（足が痛い・・・）

今朝の体重60.0kg(+0.2kg)
運動だけでは体重が落ちないことが良く分かりました。
今日からやっぱり食事制限していきたい。
304 ：odebu@166*72.8*A：03/05/06 07:39
【5日報告】
体重：72.6kg
目標：68kg
朝：スリファ、無脂肪乳
昼夜兼：食パン2枚、りんごとさつまいもヨーグルトサラダ、トマト、ほうれん草としいたけおひたし、かぼちゃ煮物、ごぼうと牛肉の煮物、八宝菜
運動：踏み台昇降45分、エアロバイク25分、筋トレ

実家に帰るといつも太ってしまうが、今回ダイエット中と明言して協力してもらった。
体重が思うように落ちないのに今日は食事会だ。鬱。
305 ：taku＠164*53.2*B：03/05/06 07:58
連休中、外出が多くアクセスする時間がなかったので
まとめて報告します。

■５月１日の報告■
体重　　：５３．２㎏
体脂肪率：２１．５％
■５月２日の報告■
体重　　：５３．２㎏
体脂肪率：２２．０％
■５月３日の報告■
体重　　：５２．６㎏
体脂肪率：２２．０％
■５月４日の報告■
体重　　：５２．８㎏
体脂肪率：２１．５％
■５月５日・・・測定できず■
306 ：ゆんりん＠１７０女、８２．４ｋｇ、Ｂ：03/05/06 08:42
【参加表明】

今月の目標減量値　７５．０ｋｇ
ダイエット法　　減食

本日より参加させていただきます！よろしくお願いします！
半年前まで６６ｋｇでしたがあれよあれよと太りました。
過去に３５ｋｇ痩せたことありますので
今回もがんばります！
307 ：スリムななし(仮)さん：03/05/06 09:38
>>306
極端な食事制限で、肥りすぎると
野菜ばっか食ってﾘﾊﾞってるるおﾊﾞｶなﾀﾞｲｴﾀｰですか？
308 ：あぼーん：あぼーん
あぼーん
309 ：天之＠155*61.0*Ｂ：03/05/06 12:22
【5月5日】
今日：60.1kg（+0.9kg）
今月目標：59kg
最終目標：51ｋｇ

朝食　野菜スープ（ほうれん草５株+にんじん小1+しめじ）かぼちゃの煮つけ　スライスチーズ2枚
昼食　ネギラーメン　ウーロン茶　コーラ
夕食　なし
運動　ウォーキング３０分×2

生理ちかし
310 ：korn＠155*51.5*A：03/05/06 12:50
【参加表明】
今月の目標：48.0kg
最終目標：44.0kg

ダイエット方法　
ウォーキングより、ジョギングのが早く結果が出せると思い、
３０分のジョギングを日課と有酸素運動と魚類やたんぱく質をしっかり摂る食生活。

ちょっと肥り気味の私には、１ヶ月に２㌔減量程度の悠長なダイエットだと
自分に甘くなって、リタイアーするのがオチになりそうで３．５㌔目標にします
311 ：スリムななし(仮)さん：03/05/06 13:13
＞３０６
単に拒食症なだけじゃん
逝ってよし
312 ：スリムななし(仮)さん：03/05/06 13:29
>>306
>>1嫁
313 ：スリムななし(仮)さん：03/05/06 14:15
>> 306 ゆんりん＠１７０女、８２．４ｋｇ、Ｂ

>>312 に補完。

>>1
>１ 名前欄→【コテハン＠身長＊先月最終日の体重(新規参加者はスタート時の体重)＊ＡorＢ】

よって、コテハンのフォーマットを
ゆんりん＠１７０＊８２．４＊Ｂ＊女
にすべし。フォーマット間違えるとせっかく頑張っても集計されないから注意だ。
314 ：yoこ＠163*55.8*B：03/05/06 14:26
【5月5日の報告】
目標体重：54.5kg
朝の体重：55.2kg 24%

朝食：オールブラン　牛乳　野菜煮物　サラダ
昼食：焼肉　サラダ　キムチ　ケーキ　アイスクリーム　
夕食：なし
間食：なし　　合計　推定1800kcal以上

運動：踏み台昇降（60分）　ウォーキング（30分）

久しぶりのダイエット休息日で、昼に食べ放題行って来ました。
食べ過ぎてしまった･･･
ドキドキの今朝の体重は、55.4kg 23%　でした。

【5月3日の報告】
朝の体重：55.0kg 25%

【5月4日の報告】
朝の体重：55.4kg 24%


315 ：みっこ＠153*52.0*A*女：03/05/06 15:14
【５月５日】
朝の体重：50.8kg

連休中、ずっと仕事で報告も運動もできなかった。
今日はジムに行こうと思います。

食事
朝：鳥の照り焼き、温野菜のサラダ、玄米ご飯、お茶
昼：お茶、ビール酵母入りアロエヨーグルト
夜：ざるそば、サラダ、お茶

他：マッサージ、高温反復浴
316 ：10円玉♂@171*78.4*A ：03/05/06 15:47
【５日の報告】
体重：79.4kg（目標比:+4.4kg）

運動：自転車（平地：24.5km Ave：28.6km/h）

朝：野菜スープ、オニギリ
昼：シャンパン２杯、ワイン１本、パスタ一皿分、カニの香草揚げ1/4皿
　　ソーセージ＆ザワークラウト、レアチーズケーキ
夜：タンメン

＃昼からパーティで明らかに食いすぎた（というより飲みすぎか）。
　それ以上に、運動が少なかった点は反省すべき。以上。　　　
317 ：レイラ＠158＊46.5＊B：03/05/06 16:35
【参加表明】
今月の目標体重：44kg
最終目標体重：42kg

ダイエット方法：最近サボリ気味だったジョギング（30分）を毎日するようにする。
　　　　　　　　下半身にお肉が付きやすい体質なので、入浴後などにきちんとマッサージ・ストレッチ。

ＧＷの間、実家に帰っていて暴食してしまいました・・・。
これを機会に日頃の食生活のバランスを見直そうと思います。宜しくお願いします。
318 ：ちこ＠160*54.6*A：03/05/06 18:22
今日の体重：52.9kg
朝：卵豆腐、アイス
昼：白滝、豆腐
夜：かぼちゃ、きんぴら
319 ：ヨチコ＠*165*54*B：03/05/06 19:30
【参加表明】
今月の目標体重：53kg
最終目標：51kg

ダイエット方法
　間食を止める。
　夜8時以降は食べない。
　エレベータ－、エスカレーターは使わない。

>>296
293です。ありがとうございました。というわけで初参加です。
忙しくてなかなか運動できないのですが、こまめに動こうと思います。
よろしくお願いします。
320 ：pp@158*61.0*B*女：03/05/06 20:16
【5月6日の報告】
今日の体重　61.0kg
今月の目標：58.0kg
最終目標：49.0kg

朝　ご飯1/3杯　味噌汁　ｶｽﾋﾟ海ﾖｰｸﾞﾙﾄ　蜂蜜ｽﾌﾟｰﾝ１
昼　ｽﾘﾑﾌｧｰｽﾄﾊﾞｰﾀｲﾌﾟ　ｱｲｽｺｰﾋｰ
夜　ご飯1/3杯　おから　ﾛｰﾙｷｬﾍﾞﾂ　苺

運動　ウォーキング1H、踏み台昇降1H

今日から生理なので、明日はｳｫｰｷﾝｸﾞが出来るか微妙・・・。
321 ：chiraron@159*53*B：03/05/06 20:26
●５月６日の報告

朝：蒸しパン、牛乳
昼：たぬきうどん
夜：ちらし寿司

間食：クッキー１枚

犬の散歩３０分、エクササイズ１５分やった。
寝る前にヨガやる。

体重量るの忘れた。
322 ：みり＠158*48*A*女：03/05/06 20:43
【5/6の報告】
今日の体重 48㎏
今月の目標 40㎏
最終目標 40㎏
朝 ﾔｸﾙﾄ
昼 豆腐
夜 焼そば キムチ ホタテ 海老 ｲﾇの散歩 腹筋、ストレッチ 夜食べ過ぎ
323 ：まやま＠161*55.8*B*♀：03/05/06 20:59
【５月６日の報告】
　体重：55.4kg（開始時-0.4kg）
　運動：ウォーキング50分
　反省：野菜全然採れませんですた。でも２回お通じありｽｷｰﾘ
　　　　生理終わったから絞っていくぞ!
324 ：きなこ＠154.5*49.6*B：03/05/06 21:04
【５月６日報告】 　　 　　前日比±０ｋｇ
本日体重　４９．４ｋｇ　　体脂肪率　朝２７％　夜２５％　
今月目標　４８．４ｋｇ　　体脂肪率　朝２６％　
　　　　　
朝　４２０　カスピ海ヨーグルト(黄粉 蜂蜜）　アーモンド　コーヒー　
　　　　　　 りんご１/２　手作りクラッカー　

昼　４００　焼鮭　サラダ（金時豆 かぼちゃ 玉ねぎ）　キンピラ　ご飯 　　　　　　　　　　　　 　
　　　　 　　　　　　　　　　 　　　　　　　 　　　　　　　 　　　　　　　 　　　　　　　　　　　 　
間　　２０　手作りコーヒーゼリー　ローズヒップティ　

夜　４４０　みそ汁（わかめ 大根）　五目ご飯　おろし納豆　
　　　　　　 サラダ（トマト きゅうり ブロッコリー ゆで卵）　　　
計１２８０　ｋｃａｌ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

・～きょうのお通じ～　あり　
・ウォーキング８０分　ストレッチ１０分

カスピ海ヨーグルトも最初の頃はお通じに効いて感激したものだが、
今ではだめだ。やっぱり毎日同じヨーグルトでは良くないのかなぁ。
あした、小岩井の生乳ヨーグルト買お。←まろやかでおいしい。
325 ：Krie@169*69.4*B*♀ ：03/05/06 21:15
【５月６日の報告】
本日体重：６９．６ｋｇ（＋０．２ｋｇ）
体脂肪　：２９．５％　（－２．０％）

朝：冷やし中華（市販品の小）にモズク、ノンオイルツナ缶１個を加えたの
　　野菜ジュース１杯（レモンジュース入り）、牛乳１杯
昼：雑炊（豆腐、鰹節、卵、わかめ）、小松菜のおひたし
夜：ピーマンと舞茸炒め（豚赤肉少々）、キーウイ１個、オレンジ１個（小）
　　牛乳１杯

運動：ストレッチ２０分、ウオーキング３０分

やはり昨日の筋トレで見事に筋肉痛です。
妙に疲労感があって胃の調子も悪いです。
326 ：民子＠148.5*41.0*B：03/05/06 21:25
【5月5日の報告】
今日の体重　40.7kg(前日比-0.1kg)　今月の目標　40.0kg

朝: (350kcal)　トースト　納豆　リンゴ1/2　グレープフルーツ1/4
昼: (362kcal)　ゆで卵　リンゴ1/2　グレープフルーツ1/4　ヨーグルト　　　　　　　　
夜: (750kcal: 外食)　小うどん　寿司3貫　野菜サラダ　白玉小豆　　　
計: (1462kcal)

運動:　　踏み台昇降 45分　腹筋3種 各10×2
その他:　ストレッチ 25分　プッシング10×2　　お通じ:　なし
------------------------------
【5月6日の報告】
今日の体重　40.1kg(前日比-0.6kg)　今月の目標　40.0kg

朝: (395kcal)　トースト　目玉焼き　リンゴ1/2　グレープフルーツ1/2
昼: (336kcal)　トースト　納豆　サラダ(キャベツ 胡瓜 人参)　リンゴ1/2
間: (24kcal)　 黒飴1個　　　　　　　　
夜: (315kcal)　キムチ鍋(玉葱 キャベツ もやし ちくわ 豆腐 白菜キムチ 卵)　
計: (1070kcal)

運動:　　踏み台昇降 35分×2＋45分　腹筋3種 各10×5
その他:　ストレッチ 25分　プッシング10×5　　お通じ:　なし

5日は午後から急な外出で、運動が少ない上に炭水化物×炭水化物
の夕食に。でもおいしく頂くことにして、今日の食事と運動で
調節しました。
体重減(毎朝測定)は水分かな。体重計が壊れたのかと思った。
327 ：つき♀＠164*73.4*B：03/05/06 21:36
【5月6日】
体重：73.4kg（前日比±0kg）
体脂肪：32.3%（前日比-0.5%）

朝：御飯（110g）、小松菜の御浸し、ミニトマト（3個）
昼：焼きそばパン、ベーコン入りフランスパン、ほうれん草のサラダ、
　　コーンスープ（140kcal）
夜：御飯（110g）、鯵の煮付け（90g）、サラダ(玉葱、レタス、ワカメ、トマト、胡瓜）、
　　ひじき煮（ひじき、ゴボウ、人参）
間食：柏餅（1個）
運動：有酸素運動（60分）、無酸素運動（30分）
328 ：korn＠155*51.5*A ：03/05/06 21:37
【５月６日の報告】
　体重：51.0kg（-0.5kg)
朝：ヨーグルト　ゆで卵（半熟）お菓子少し

昼：ポテトサラダ（ハム、ポテト少し、玉葱、きゅうり）
　　桃ゼリー　
夜：焼肉（有頭海老２本、ウインナ２本、牛カルビ肉、鶏手羽先１本）
　　コーン付きアイス１こ　バナナ　里芋の煮付け　御飯1/3杯
　　オレンジジュース
運動：犬の散歩をかねてジョギング３０分　エアロダンス

食べ過ぎました。お酒を、グっと我慢して殆んど飲まなかった。
食後、１時間ほど経ってから、犬の散歩をかねて走りまくりました。
329 ：ぷりん＠女・１５４・６１・B：03/05/06 21:40
【参加表明】
今月の目標体重５８㌔
最終目標体重４０㌔
ダイエット方法　食事制限、ダイエットサプリ、自転車こぎ、腹筋
　　　　　　　　スリミングジェルによるマッサージ等
ｽﾄﾚｽによる過食で一気に増えました。絶対に元に戻りたいです。
よろしくお願いします
330 ：筒井筒@158*65.1*B：03/05/06 22:00
【参加表明】
今月目標体重：62.5kg
最終目標体重：53kg
ダイエット方法：ウォーキング、ジムにてラン＆筋トレ、食事制限
ストレスはヤケ食いで紛らわせず運動で発散しようと思います。
宜しくお願いします。

【5月6日報告】
朝：小ドーナツ　150kcal
昼：マイクロもどき　160kcal
間食：無糖ココア　60kcal
夜：雑炊（卵、玉葱、人参）　350kcal
計720kcal
運動：ジムにて走ったり歩いたり65分、筋トレ20分
331 ：おーちゃん＠174＊88.0＊B＊♂：03/05/06 22:01
まとめて報告します。
目標体重85kg
【5/3の報告】
外泊のため計測できず
【5/4の報告】
朝の体重87.8kg
【5/5の報告】
朝の体重89.0kg
【5/6の報告】
朝の体重87.8kg

連休中はつきあいの外食が多く、食事制限はできませんでした。
運動は有酸素60～90分と隔日で筋肉トレーニングは実行できました。
やや便秘気味なのが不安。
332 ：ぷよ２@153・61・B：03/05/06 22:06
【参加表明】
今月の目標体重：59kg（-1.5～2Kg/月)
最終目標体重　：48kg
ダイエット方法：食餌療法・半身浴・エステ・忘れた頃に運動
2年で8キロ，3年で10キロと赤丸急上昇の体重を
どーにか前の水準に落としたい!!
長期戦で挑む覚悟でございます．
どうぞよろしく．



333 ：bose@170*85.7*B*♂：03/05/06 22:07
【5月6日の報告】

今月目標　：　体重‥81kg　/　体脂肪率‥31%
　現在　　：　体重‥85.6kg　/　体脂肪率‥27.6%

＜運動＞
ストレッチ／約20分
ウォーキング／80分

<本日の食事>
朝食：そば（つゆの具：キャベツ・たまねぎ・わかめ・とろろ昆布）、酢大豆、煮干、らっきょう
　　　プロテイン、Green Source
昼食：そうめん、納豆、酢大豆、煮干、らっきょう、プロテイン、Green Source
夕食：MRP、酢大豆、煮干、らっきょう、野菜サラダ、Green Source

今日から、サラダの味付けはノンオイルドレッシングから昆布ポン酢にします。
結構さっぱりしてて美味しいです。
334 ：いずみ＠158*56.5*B：03/05/06 22:18
＠参加表明＠

今月の目標体重　54キロ台
最終目標体重　48キロ

減量方法
朝・夜をスリムファースト
毎晩ストレッチ・軽い筋トレ（15分程度）
週に2回水泳か、ジム

今日の朝：スリムファースト
　　　昼：ビビンパ
　　　夜：お刺身とご飯少し

残業してお腹が空いてしまいイキナリ夜挫折・・
335 ：ヨチコ＠*165*54*B：03/05/06 22:26
【5月6日の報告】
体重：54.0kg（±0kg）

朝：チーズトースト、牛乳コップ1杯、伊予柑1コ
昼：おにぎり1コ、クリームチーズブラン、お茶
夜：冷麺（キュウリ、もやし、キムチ）、納豆1パック
運動：風呂上がりにストレッチ

間食は我慢するも運動できず。
今日は野菜あんまり摂ってないのでバランス良い食事を心がけます。

336 ：korekore♂@163*77.5*B：03/05/06 22:27
[5/6]の報告
現体重：76.0kg(前日比+0.2)
目標体重：75kg

朝
無糖ヨーグルト,キウイ,スープパスタ

昼
ご飯1膳(白米),八宝菜,小籠包,中華スープ,コーヒー,野菜生活

夜
カロリーメイトゼリー,キムチ,生茶500ml

運動(ジム)
エアロバイク10分
ステッパー60分
筋トレ20分

会社にいったら4,5人に「やせた」といわれてちょっとうれしかった。
でもまだまだデブなので、気を引き締めてがんばります！
337 ：ひよこ@160*54*A*女：03/05/06 22:34
【5月6日の報告】

今日の体重：53.6kg
今月の目標：51.0kg

朝：なし
昼：ミートソースパスタ　ティラミスパフェ
夜：ご飯　筍の煮物　ほうれん草のおひたし　すぐり菜のお味噌汁

運動　水泳1時間　ストレッチ２０分

久々に泳いだせいかお通じスッキリでした。
338 ：ガオ＠161/52.8/Ｂ：03/05/06 22:45
【5月6日報告】
●朝　サラダ（ブロッコリー・レタス・トマト・ツナ）・低脂肪牛乳１５０ｍｌ・目玉焼き
●昼　なんちゃって焼きそば（白滝・ピーマン・ネギ・キャベツ・豚肉）・冷奴
●夜　ささみの湯引き・イカおくら・ヨーグルト
■運動　踏み台昇降３０分・腹筋３０×２
体重　５２．２
339 ：よしんば＠157*51.2*A*♀：03/05/06 23:01
【５月６日の報告】
　今日の体重　５１.０ｋｇ(前日比+０.２)
　今月の目標　４９.５ｋｇ

　朝　フルーツグラノーラ+牛乳
　昼　麻婆茄子、玄米、梅干、イカ、鮭
　夜　キムチ鍋(ラム肉、キムチ、キャベツ、豆腐、ニラ、玄米)
　間食　お煎餅２枚
　
　運動　ストレッチ

　連休中食事量減らしすぎたから、三食普通に食べるだけで太るの(..)
　残業で疲れきってて運動なんか出来るか！(｀⊿´)／
340 ：スリムななし(仮)さん：03/05/06 23:07
>>334
>>1嫁
341 ：ち(♀)@159＊57＊A：03/05/06 23:14
【5/6の報告】
現在の体重：56.8(-0.2)
目標体重　：54.5
朝：オールブラン＋低脂肪乳少し＋オリゴ糖
昼：ご飯半膳、から揚げ(小2)、
　　茹でいんげんとにんじん、しじみの味噌汁
夜：豆乳紅茶、キムチ、野菜ジュース

運動：ウォーキング30分、筋トレ15分

なかなか減らないなあ…まだ一週間ですが。
あせらず頑張ります。
342 ：スリムななし(仮)さん：03/05/06 23:17
ウォーキングなんか３０分ぽっち
やったって、運動のうちに入らないだろyo
343 ：スリムななし(仮)さん：03/05/06 23:38
>>324 きなこ＠154.5*49.6*B

>カスピ海ヨーグルトも最初の頃はお通じに効いて感激したものだが、
>今ではだめだ。やっぱり毎日同じヨーグルトでは良くないのかなぁ。

その推測通りの可能性が高いかも。

ヨーグルトは、中に含まれている菌が多種多様で、
どの菌が合うかは人により違う。

最初の頃効いていたということは、あなたのうちのカスピ海ヨーグルトは
あなたに合っているということだろう。

ただ、常食しているとその菌に対して耐性のようなものができるから、
刺激を与えて、効果を持続させる為、
基本は、その自分に合うヨーグルトにしつつも、
３日に一度は別の種類のヨーグルトを食べるようにするのが
よい摂り方とのこと。

ソース：『日経○ルス』今月号（2003.6）　他
今なら↑は書店に出ているからみてみるといいのでは
344 ：エイミ＠156*48.8*B ：03/05/06 23:49
【5/6報告】
今日の体重　　49.2kg（＋0.4）23％
今月目標体重　47.6kg（あと－1.6）

朝）ナッツ入りパン　鶏手羽先の煮込み　野菜ジュース　コーヒー
昼）筍ご飯 みそ汁（じゃが芋、人参）　ブロッコリー（ヨーグルトディップ）
間）レーズンバタークッキー１枚
夜）梅おにぎり１個　みそ汁（わかめ、豆腐、もやし）
　　サラダ（レタス、きゅうり、ツナ、寒天）　納豆　コーヒー

運動）
ステッパー40分　腹筋20回×3　スクワット20回×3　背筋20回×3
筋トレ（上半身）ダンベル合わせて35分　ストレッチ20分

腹筋など、１セットの量を増やしたら雑になってきたので、
元通り２０回ずつにして丁寧にやる事にした。お通じあり。
345 ：【あんじゅ＠162＊60.6＊Ａ】 ：03/05/06 23:53
【参加表明】
55キロ（－5.2キロ）

水分量を多くとる
朝はしっかり食べて昼は野菜中心の食事を。
お酒はひかえる。
脚のマッサージ。毎日半身浴をする。
会社まで天気のいい日は自転車。
朝・夜に簡単な運動を。
346 ：MK@154*47*B：03/05/06 23:57
5月6日の報告

今日の体重46.6kg（前日比±0）
今月目標　46kg

朝　昨日の夜の残りのサラダスパゲッティ
昼　ファミマのカルボナーラと野菜コロッケ
夜　ご飯一膳、ひじきと大豆のいためもの、もずくの酢のもの
間食　17時ごろ一口チョコ2個


運動　ストレッチ15分

お昼はご飯ものが食べたかったのですが、
社食と売店のあまりの混雑に外のファミマに行くとパスタしかなくて・・・
347 ：iENN＠153＊65*B*女：03/05/07 00:24
【５月６日の報告】
今日の体重64kg
今月の目標60kg

朝　無し
昼　お弁当　お茶　　
夜　オムライス・野菜炒め・豚肉・ダイエット食品・水
間食　無し
運動　縄跳び1000回以上　

ちょっとダイエットに燃えてきた
この調子でがんがるべし
運動もっとしる
週末には温水プールにでも逝こう
348 ：ぐぅ@156*51.0*B：03/05/07 00:36
[5/6の報告]
今日の体重:50.4kg(5/2比 +1.0kg)
この3連休にドカ食いしちゃって、1㌔も太り、凹む。
恐怖のG.Wも去り、がんがるぞっ!

朝 キャロットパン 60g 柏餅(昨日の残り) 1個 カスピ海ヨーグルト 100g コーヒー1杯
間食 和菓子 1個 ココア 1杯
昼 お弁当(ごはん・卵焼き・ピーマン・さつまあげ・キャベツサラダ)
コーヒー1杯
間食 ココア1杯
夜 ごはん 110g あげとわかめの味噌汁 1杯 ステーキ 4切れ キャベツサラダ
メロン 1/8個 コーヒー1杯
運動 なし
夕食前にサウナに1時間行ってきた。
349 ：ＭＩＮＡＴＯ＠169＊62＊Ｂ＊♂：03/05/07 00:37
【参加表明】
　初参加です。
　今月の目標：57kg
　最終目標：　55kg
　減量方法；　カロリー少な目
　　　　　　　水分をたっぷり１日３リットルとる
　　　　　　　ウォーキングorサイクリング１時間
ストレッチ
　　　　　　　　
夏なんで　Ｔシャツがかっこよく着れるようにがんばります。
ふとももだけやけに太いので　そこを重点的に細くなるようがんばります。


350 ：霜降♀＠154＊48.5＊Ｂ：03/05/07 00:54
【5月6日の報告】
今日の体重　48.1kg(前日比-1.1、目標まで3.1) W61.5(-0.5)
今月の目標　45.0kg(-3.1) W60(-1.5)
最終目標　43.0kg(-5.1) W57(-4.5)

[朝]　無調整豆乳
[昼]　ビタミンレモンゼリー、クリームチーズブラン4枚
[夜] クリームチーズブラン4枚、バランスパワー(発芽玄米)2本　
[間]　黒酢、凹(300ml)、黄粉がけわらび餅、グレープフルーツジュース、麦茶、烏
龍茶
[サプリメント]　メリロート、マルチビタミン、鉄・葉酸、アミノバイタル(顆粒1
包)
　　　　　　　　
[運動]　ウォーキング3.5H、筋トレ各種、ストレッチ、スパスパの運動各種

明日からお天気が崩れるらしいので、凹をちびちび飲みながら3.5H歩きました。
相当汗をかいて、顔が潮吹きまくりでした。
大股で歩いたし、かなりの距離になったと思います。
初めて凹を飲んだけど、おいしくないし、成分も、効くのかいな？って感じで
気休めでした。今度はアミノ酸系にしよう。。。
351 ：スリムななし(仮)さん：03/05/07 00:55
５月６日の報告
体重：５０．８キロ（目標まで１．８キロ）
体脂肪：２５．０％

朝：ご飯、味噌汁、納豆、きんぴらごぼう、柏餅
昼：ご飯、きんぴらごぼう、卵焼き、魚のフライ玉葱ポン酢かけ
　　ウインナー、ヨーグルト
夜：ごはん、野菜の煮物、貝の甘醤油煮、牛乳、ヨーグルト

運動：縄跳び３００回、ウエストひねり２００回、腹筋１００回、
　　　ヒップアップ体操左右各１００回、スクワット１３０回

風邪気味。明日はエアロビせねば。
352 ：：陽＠１５４＊５１．０＊B：03/05/07 00:57
351名前入れ忘れました。申し訳ありません。
353 ：ＭＩＮＡＴＯ＠169＊61．7＊Ｂ＊♂：03/05/07 01:06
体重が違ってたので修正。
【５月６日の報告】
体重：　　　６１.７キロ（前日比　　±0.0キロ)
今月の目標　５７キロ (目標まで　　4.7キロ）

朝：なし
昼：高菜チャーハン、マカロニサラダ、
夜：ごはん、鶏肉とキャベツの煮物

運動：ウォーキング40分、サイクリング50分

ストレッチして体をやわらかくしようとおもいます。
ほかの人みてて　食品の品目数が少ないみたいなので、
バランスよくとるようにこころがけよう。


354 ：シバ＠156.5＊43.4＊B：03/05/07 01:08
【 5月6日（火）の報告】
<体重・体脂肪>
　　　　43.0kg、18.0％（前日比：-1.0kg、-1.0％；昨日のお通じ改善のため）

<食事>
　朝：　GFJ+黒酢+ｵﾚJ（水で3倍希釈）、きなこﾎﾞｰﾙ
　昼：　ﾖｰｸﾞﾙﾄ+ｵﾘｺﾞ糖、多穀ご飯1/3膳、筍＋鶏含め煮
　夜：　豆腐+海藻他合え、鰯煮、ﾖｰｸﾞﾙﾄ+各種ﾄｯﾋﾟﾝｸﾞ　※間食：ﾎｯﾄ豆乳+蜂蜜+ｾﾞﾗﾁﾝ

<運動> 計　1時間45分
　朝：ｽﾄﾚｯﾁ5分/ｳｫｰｷﾝｸﾞ65分（うち15分はｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ）
　夜：ｽﾄﾚｯﾁ5分/腹背側筋・骨盤矯正体操等25分/ｽﾄﾚｯﾁ5分　その他：ﾌｪｲｽﾆﾝｸﾞ
---
ダイエット　36日目。お通じ：○

少し前、\100ｾｰﾙで買って冷凍してあったミスドの1つを朝ご飯に。
ふとカロリーを調べたところ、改めてぶっとんでしまいました。うわー。
ミスドもご褒美アイテムにして、普段はご飯を選んだ方が喜びが大きいのかも‥
355 ：ちび＠１４９＊３９．５＊Ｂ＊♀：03/05/07 01:37
【５月６日の報告】
朝：山菜おにぎり×１個　ブルーベリーの飲むヨーグルト
昼：山掛けとろろそば＋半熟卵　豆乳
夜：もずく　豆乳　納豆　春雨サラダ
体重３８．８㌔
356 ：委員長＠156＊58.8＊Ｂ ：03/05/07 02:25
５月６日の報告：体重58.8kg
朝：カフェオレ　トースト1／2枚　ヨーグルト　甘夏1／4コ
昼：葱そば
夜：卵スープ（しめじ　レタス　青葱）　発泡酒350ml2本
　　ゆで鶏（鶏胸肉　胡瓜　若布　ポン酢）　胚芽米1／3杯
運動：ウォーキング30分　筋トレ＆ストレッチ1時間
今朝からむくんでます・・・まだ始まってないのに。
生理なかったらどんなに楽だろ～！といつも思います。
357 ：ブライ＠１５８＊６１．５＊Ａ ：03/05/07 03:08
５月６日の報告
今日　６１ｋｇ（前日比－０．５）
朝　鮭かゆ・納豆
昼　わかめスープ・豆腐・肉じゃが
夜　トマト・サラダ
間食　バウムクーヘン１/４・クッキー２枚・チョコ３かけ
運動　ウォーキング３０分・腹筋２０×４・背筋２０×２
　　　テレビ体操・踏み台２５分

間食がやめられない・・・。
テレビで太極拳やってたけどあれってどうなんだろう？
真似してちょっとやってみたけど結構足と腕が疲れました。
358 ：ぶらりんしゃん＠161＊57.2＊Ｂ：03/05/07 03:18
5月6日報告

体重56.8kg/体脂肪30%(前日比+0.6kg/-1%）
お腹が張ってます。

朝　目玉焼き、ごはん
昼　うどん（かき揚げ、芋の天ぷら）
夜　ごはん、肉じゃが、チーズ

運動　エアロビ30分

肉じゃが食べ過ぎた。明日は減らすぞ。
359 ：スリムななし(仮)さん：03/05/07 03:19
>>357
スパスパで昔やってた太極拳のスワイショーっていうのをやってます。
肩幅に足を開いて体に力を入れずに、手を左右に思い切り振るんだけど
スパスパでは1日3分でウエスト痩せと歪み矯正できるっていってました。
私は1ヵ月半、1日5分×2回やってるけどウエスト5cm減りました。
体重はあまり変わらないけどね。
360 ：二の腕＠162*56*B：03/05/07 03:29
体重 55.4
朝 シリアル
昼 なし
夜 ご飯一膳
野菜の肉巻き5個
サラダ
焼きなす
ｴﾝﾄﾞｳ卵とじ
361 ：tyki＠174＊70＊Ｂ＊♀：03/05/07 03:46
【５月６日の報告】
今日の体重　69.4㎏（±0）　今月の目標　67.0kg

朝食　緑茶
昼食　野菜ジュース（ｶｺﾞﾒ･51kcal）・豆乳（99kcal）・カシスクリーム半分（ﾊｰｹﾞﾝﾀﾞｯﾂ･96.2kcal）
夕食　鯛の塩焼き・10品目サラダ（ﾌｧﾐﾏ･177kcal）・トマト４切れ・ご飯
間食他　黒酢ドリ・サプリ等・牛乳・紅茶白茶等

運動　　ウォーキング１時間9827歩・ストレッチ等・腹筋60×2背筋15×4腕立て伏せ10×4・青竹踏み

……昨日の後遺症でヒドイ目に。人間関係でもこれでもかと酷い目に（笑
何となく、挫けそうな気がしますけれども、とりあえずがんばりましょう。ジブン（爆死
362 ：odebu@166*72.8*A：03/05/07 06:21
【6日の報告】
体重：72.6kg（あと4.6kg）
朝：スリファ、無脂肪乳
昼：幕の内弁当（ごはん5口）
夜：茄子の炒め一口、明太子とささみのはさみ揚げ、じゃこと大根のサラダ、
揚げだし豆腐、まぐろステーキ一切れ、アイスクリーム半分
運動：ウォーキング40分、骨盤体操

この1ヶ月間、夜をスリファで過ごしたので昨夜もすぐ満腹になった。良かった。
それにしても体重が減らない。やはり私にとって72～3kgが一つの山だったか・・・
363 ：癌ｷｬﾉﾝ@170*75.9*B*男：03/05/07 07:24
【5/6報告】
現在体重75.4kg( 前日+0.5kg)
当月目標72.9kg

朝: 某置換食(豆乳)、ごま風味豆腐サラダ、レタス1枚、蒟蒻畑5個
昼:タイ料理バイキング
間食: フリスク
夜:麦ごはん、牛肉とにんにく茎とキムチの炒め物、アスパラとレタスのサラダ、蒟蒻畑
サプリ:アミノ酸錠剤(1回3錠×2食後)
飲物: 燃焼系アミノ式
万歩計:7961歩

夜のおかず食べ過ぎた
風呂に入れなかった
設定がとんでｷｬｯﾌﾟが分からんくなった
トリプル鬱
364 ：machine＠162*59.4*B：03/05/07 07:46
【5月6日の報告】
朝の体重　60.0kg(前日比+0.2kg)
今月目標　58.0kg

朝食　焼肉（ラム肉、野菜）　ご飯一膳
昼食　洋菓子
夕食　コンビニサラダ（蒸し鶏入り）　ゆで玉子
運動　なし

今朝の体重59.2kg(-0.8kg)
食事制限してみました。今日はプールに行きたい。
365 ：10円玉♂@171*78.4*A：03/05/07 09:42
【６日の報告】
体重：79.0kg（目標比:+4.0kg）

運動：自転車（通勤往復14km:計30分程度）
　　　ジョグ（7km:40分）

朝：牛乳２杯
昼：カップ麺、オニギリ
夜：サンドイッチ、ビール500ml

＃イライラ気味だったので、活を入れるため半年ぶりにジョグを課すも、
　腰に違和感を感じてLSDにもならず。現体重でジョグは時期尚早か。以上　
366 ：海＠163*58*A*♀：03/05/07 10:58
【5月6日】
今日：55.8kg（-2.2kg）

朝　寝ていたのでなし
昼　うどん（玉ねぎ、卵、葱、ワカメ）
夕　ご飯、味噌汁、ハンバーグ
間食　ドーナツ2個
運動　エアロビ一時間

今日はカロリーを取りすぎてしまったので明日から
また頑張りたい。
367 ：海＠163*58*A*♀：03/05/07 10:59
【5月6日】
今日：55.8kg（-2.2kg）

朝　寝ていたのでなし
昼　うどん（玉ねぎ、卵、葱、ワカメ）
夕　ご飯、味噌汁、ハンバーグ
間食　ドーナツ2個
運動　エアロビ一時間

今日は間食をしすぎてしまったので明日から
また頑張りたい。
368 ：海＠163*58*A*♀：03/05/07 11:01
2回カキコごめんなさい。
369 ：横綱おくさま＠157*78*B：03/05/07 11:16
【参加表明】
今月の目標　７５㌔

クラブのみなさま、シュウケイビトさま、代理人さま、
今月もよろしくお願い致します。

今月はムサシのアミノパウダー（Ｌカルチニン）をジムへ行く２０分前に飲む事にしました。
ほんのりと魚クサイので、水にとかして飲みます。
夫にメールで毎日採れｺﾞﾙｧといわれている、クロミウムの入ったビタミンもとり始めました。
（何に効くのか私にはわかりませんが・・・）

７５㌔になった時点で、専門家にフィットネス・アセスメントをしてもらいます。
370 ：横綱おくさま＠157*78*B：03/05/07 11:22
【参加表明】
今月の目標　７５㌔

クラブのみなさま、シュウケイビトさま、代理人さま、
今月もよろしくお願い致します。

今月はムサシのアミノパウダー（Ｌカルチニン）をジムへ行く２０分前に飲む事にしました。
ほんのりと魚クサイので、水にとかして飲みます。
夫にメールで毎日採れｺﾞﾙｧといわれている、クロミウムの入ったビタミンもとり始めました。
（何に効くのか私にはわかりませんが・・・）

７５㌔になった時点で、専門家にフィットネス・アセスメントをしてもらいます。
371 ：ハル@162*54*B：03/05/07 11:56
[5月6日の報告]

朝：納豆キムチ、野菜炒め（ノンオイル）、野菜ジュース
昼：アイス3個、柏餅2個、桜餅1個、道明寺2個、ケーキ1個、牛乳
夜：なし

昨日は一週間に一度の食べても良い日でした。
372 ：スズキ＠152＊49.4kg＊A＊女：03/05/07 13:05
【参加表明】　
今月目標体重　47kg (－2.4kg）
最終目標体重　44kg　(－5.4kg)

方法　運動（主にステッパー）
　　　一日2?水分をとる
　　　夕食は置き換え食
　
初参加です。3月からダイエットを始めて今日までに－4kg。
水着、ノースリーブを着たいのでがんばります。
よろしくおねがいします。　

373 ：ちこ＠160*54.6*A：03/05/07 14:32
【5月6日の報告】
今日の体重：52.0kg
朝：おかゆ
昼：おかゆ
夜：おかゆ
374 ：スリムななし(仮)さん：03/05/07 15:20
>>370
＝クロム。主な効用は以下：

1)インシュリンの働きを助け血糖値を安定
2)脂肪とコレステロールの燃焼効率を向上

摂取と併行して運動を進めることが効果ゲットのポイント。
参照：ttp://www.kenbijin.com/seibun/kuromu.html

＃勧められたらその根拠を自分で調べる癖をつけるといいかと思われ
　さほど時間はかからんし、ﾌﾟﾗｼｰﾎﾞ効果も上がる（かも）
375 ：ねこ吉＠162＊50.4＊Ｂ＊女 ◆E39pXhpRtE ：03/05/07 20:18
>>271さん、ありがとうございます。
しかし、読むのが遅すぎました・・・。

5月6日の報告
体重51.2（+0.4）kg 体脂肪率22.5（-1）％
朝　オールブラン50g+豆乳200ml　トマト1個
昼　山菜そば
夜　ドトールで　ベーグルサンドＣ　アイスコーヒー
間食　ノンシュガーチョコレート（200kcal）　計1300kcalぐらい
運動　17000歩歩く
くそぅ。やけになってチョコ食べちまった。
ノンシュガーでも脂肪はたっぷりなんだよぅ。

気を取り直して5月7日の報告
体重51.0（-0.2）kg　体脂肪率23.5（+1）％
朝　オールブラン40g+200ml　バナナ1本
昼　ざるそば　プチトマト2個　きゅうりの浅漬け5切れ
夜　豆腐2/3丁　キムチ50gぐらい　きゅうりの浅漬け5切れ　計1100kcalぐらい
運動　プールでクロール約2km 水中ウォーキング500m
クロールの息継ぎがうまくできるようになったのがうれしくて
夢中になって泳いでしまいました。明日は筋肉痛だろうなぁ。
376 ：ハル@162*54*B：03/05/07 20:19
[5月7日の報告]
朝：にら玉、野菜ジュース
昼：野菜炒め、ミネストローネ、野菜ジュース
夜：野菜サラダ
377 ：匿名希望グラム２♀＠157＊51＊A：03/05/07 20:30
【参加表明】
今月の目標：48.5kg(－2.5kg)
最終目標：44kg(－7kg)

方法：
間食をなくす。
食事制限。
筋トレ、ストレッチ

脱・ぽっちゃり目指して頑張ります！！
378 ：pp@158*61.0*B*女：03/05/07 20:49
【5月7日の報告】
今日の体重　60.5kg
今月の目標：58.0kg
最終目標：49.0kg

朝　ご飯1/3杯　味噌汁　ｶｽﾋﾟ海ﾖｰｸﾞﾙﾄ　苺６粒
昼　ｽﾘﾑﾌｧｰｽﾄﾊﾞｰﾀｲﾌﾟ　ｺｰﾋｰ
夜　ご飯1/3杯　おから　ﾛｰﾙｷｬﾍﾞﾂ

運動　ウォーキング1H、踏み台昇降1H
379 ：まなか＠157*47.8*B＊♀：03/05/07 20:51
【6月7日の報告】
46.8kg（ー1.0kg）・・・体脂肪は22.0%←20%を今月の目標にします。
朝食　ペリエにハチミツレモン酢
間食　クリームチーズシュークリーム一個（仕事で試食しました）
昼食　納豆にねぎと生卵。ごはん大盛りで一膳
夕食　チャーハン（卵、ねぎ、ベーコン）、大根と豆腐の味噌汁

夕食の前にあまり疲れていたので、ドリンク剤をのみました。
そのためか、夕食後、気持ちが悪くなり戻してしまいました（食事中の方すみません）
体調があまりよくないです。
食事制限は、とりあえず中断して、できるときに軽い運動を心掛けて、
スリミングジェルを使ったマッサージ中心にやります。
380 ：まなか＠157*47.8*B＊♀：03/05/07 20:53
すみません。5月7日のまちがいです。
381 ：みり＠158*48*A*女：03/05/07 20:54
【5/7の報告】
今日の体重48㎏
今月の目標40㎏
最終目標40㎏
朝:ﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼:大根とﾏｸﾞﾛの煮物、ﾌﾞﾀｷﾑﾁ、ｸｯｷｰ、ｱｲｽ
夜:ｻﾗﾀﾞ、ご飯半分、甘夏半分
腹筋、ストレッチ、ｳｫｰｷﾝｸﾞ
382 ：スリムななし(仮)さん：03/05/07 20:55
俺、１ヶ月豆腐ダイエットします。
朝、昼、晩、３食すべて絹豆腐１パック
目標７８kg->６７kg
根性入れてがんがります。もうギブアップしそうですけど、、、、、
なんか隣にセブンイレブンあるのがムカつくｗ
383 ：Krie@169*69.4*B*♀ ：03/05/07 21:22
【５月７日の報告】
本日体重：６９．６ｋｇ（±０ｋｇ）
体脂肪　：２９．５％　（±０％）

朝：りんご１個、キーウイ１個、牛乳２杯（シルク粉末入り）、
　　野菜ジュース（レモン入り）
昼：豚カツ入り海苔巻き４切れ、もずく酢（山盛り、紫蘇、明日葉、
　　コリアンダー入り）、豚赤身肉のグリル（１００ｇ）、
　　ピーマンのグリル
夜：ゴマ入り胚芽パン１枚、刺身盛１人前（まぐろ、サーモン、ぶり、
　　魚卵）、野菜ジュース（レモン入り）１杯、豆乳１杯

運動：ウォーキング３０分、筋トレ３０分、ストレッチ１０分
　　　（ただし筋トレとストレッチはこれからやる予定）

朝食欲がなく主食をフルーツにしたら昼猛烈な空腹が！
差し入れされた豚カツ入り海苔巻きを我慢できず食べてしまいました。
（でも、半分は人にあげ、気休めですが具のカツの衣は除いたけど…）
さらに前日寝不足だったため満腹になると同時に激しい睡魔に襲われて
食べてすぐに３時間も眠ってしまいました。鬱です…。
反省してこれまた気休めにウォーキング３０分を＋αでやりました。
試食品でもらったシルク粉末は劇マズです。
美容にいいらしいけど二度と飲まない！
384 ：よしんば＠157*51.2*A*♀：03/05/07 21:25
【５月７日の報告】
　今日の体重　５１.２ｋｇ(前日比+０.２)
　今月の目標　４９.５ｋｇ(あと－１.７)

　朝　フルーツグラノーラ+牛乳
　昼　チキンナゲット２コ、ジャガイモと人参を茹でたもの、チーズ、玄米、梅干
　夜　キムチ鍋(ラム肉、ニラ、豆腐、キムチ、玄米)
　間食　黒砂糖、スイカ一切れ

　運動　ストレッチ
　
今日も残業・・・疲れたよﾊｧ・・・
キムチ鍋半分残しちゃった。明日の朝食べよう。朝っぱらからキムチ鍋か・・
385 ：スリムななし(仮)さん：03/05/07 21:26
>>382
私も豆腐取り入れてるけど、ご飯(炭水化物)と併せて摂らないと
逆に痩せにくいらしいよ。
代謝下がっちゃうし、他のビタミンも摂った方がいいと思われ。
386 ：スリムななし(仮)さん：03/05/07 21:33
>>382
>>1嫁。
ｽﾚ違いだからｷｴﾛ
387 ：きなこ＠154.5*49.6*B：03/05/07 21:48
【５月７日報告】 　　 　　前日比＋０．２ｋｇ
本日体重　４９．６ｋｇ　　体脂肪率　朝２８％　夜２６％　
今月目標　４８．４ｋｇ　　体脂肪率　朝２６％　
　　　　　
朝　２９０　バナナヨーグルトドリンク　するめ　コーヒー（ミルク）　　
昼　４２０　ミネストローネ　鰯梅煮　ひじき煮　ご飯　コーヒーゼリー 　　　　　　　　　　　　 　　　　　 　　　　　　　　　　 　　　　　　　 　　　　　　　 　　　　　　　 　　　　　　　　　　　 　
間　２８０　アーモンド　ゆであずき　ローズヒップティ　
夜　２９０　春雨ヌードル　サラダ（キャベツ 胡瓜 ミニトマト） ゆで卵　　　　　 　　　
計１２８０　ｋｃａｌ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

・～きょうのお通じ～　あり　
・ウォーキング６０分　ストレッチ１０分

>>３４３さま
とっても興味深い情報をありがとうございます!!　
常食していると耐性ができるので刺激を与えてあげる…
う～ん、勉強になりました。時々違うの買ってきて食べる様にしますね。

そういえば、オールブランも繊維が多いけれど、常食していると
効かなくなるって聞いたことあります。これも同じ理屈かな。
気になるので明日本屋さんに行って『日経○ルス』立ち読みしてきま～す。
388 ：天之＠155*61.0*Ｂ：03/05/07 21:48
【5月６日】
今日：60.4kg（+0.3kg）
今月目標：59kg
最終目標：51ｋｇ

朝食　サンドイッチ
昼食　から揚げ弁当
夕食　黒豆入り玄米御飯　野菜スープ　イカのもろ味焼き
間食　キットカット
運動　ウォーキング３０分

389 ：民子＠148.5*41.0*B：03/05/07 22:31
【5月7日の報告】
今日の体重　40.8kg(前日比+0.6kg)　
今月の目標　40.0kg

朝: (441kcal)　
　　　　オールブラン　フルーツグラノーラ　納豆　ゆで卵　リンゴ1/2
昼: (320kcal)　
　　　　トースト　目玉焼き　リンゴ1/2　ところてん　　　　　　　　
夜: (360kcal)
　　　　鯵の塩焼き　きんぴらゴボウ　湯豆腐　みそ汁(油揚げ ワカメ)　　　
計: (1121kcal)

運動:　　腹筋3種 各10×6　腕立て(膝つき) 10×6　スクワット 10×6
その他:　ストレッチ 30分　プッシング10×6　ラジオ体操　　
お通じ:　あり

昨日の体重減はやっぱり水分が抜けただけで今朝には戻っていました。
分かっていたのに少しガッカリしてしまう。
またマイペースでがんばります。
390 ：望月＠159/59.0/B：03/05/07 22:36
【5月7日の報告】
本日の体重：58.6kg（前日比±0kg）
今月目標：56.0kg

＊食べた物
朝：ご飯（1/2）、目玉焼き、キャベツのおひたし
昼：ご飯（1/2）、味噌汁、鯖の味噌煮、ツナのサラダ
夜：お寿司１人前
その他：コーヒー１杯

＊運動等
ウォーキング４km/1h
391 ：korekore♂@163*77.5*B：03/05/07 22:36
[5/7]の報告
現体重：75.6kg(前日比-0.4)
目標体重：75kg

朝
無糖ヨーグルト,キウイ,スープパスタ

昼
親子丼、野菜生活

夜
カロリーメイトゼリー,キムチ,生茶500ml、低脂肪乳+ウィダーマッスルファットプロテイン

間食
ヴァーム缶(ジムにいく前)

運動(ジム)
エアロバイク10分
ステッパー75分
腹筋12回×2セット

明日は残業確定なのでステッパー(ジムではクライムマシンといってます)
を15分追加でやってみました。
それとタンパク質不足を補うために今日からマッスルフィットプロテインをジムから
帰ってきて飲むことにしました。効果あるといいなあ。


392 ：いずみ＠158*56.5*B：03/05/07 22:37
5/7本日の報告

体重56.0（昨日から-0.5）

朝：スリムファースト
昼：ビビンパ（昨日と同じメニュー）
　　少し量が多かったから次回からはご飯少な目にしようと思う。
夜：パパイヤを一緒にミキサーしたスリムファースト
間食：クッキー一枚、梅味の飴一個。烏龍茶を沢山

さて。0.5減ったしストレッチやって早く寝よう！
393 ：スリムななし(仮)さん：03/05/07 22:41
>382
俺も事務所の下ローソンでつ。
誘惑多いけど頑張ろうや。
394 ：いずみ＠158*56.5*B：03/05/07 22:43
あ！すいません！！また同じ間違えをしてしまいました！
明日からは直します！
395 ：ひよこ@160*54*A*女：03/05/07 22:45
【5月7日の報告】
今日の体重：53.4kg
今月の目標：51.0kg

朝：おにぎり
昼：お弁当（ご飯　卵焼き　ウィンナー　筍の煮物　きゅうり）
夜：ご飯　筍の卵とじ　焼き鳥3本　ピリ辛こんにゃく

運動　腹筋３０回
396 ：korn＠155*51.5*A ：03/05/07 22:51

【５月７日の報告】
　体重：50.6kg（-0.4kg

朝：　ゆで卵　Ice珈琲　ﾊﾞﾅﾅ

昼：　ﾂﾅﾊﾑｻﾝﾄﾞ ところ天

夜：　豆腐ヨーグルト　えのき茸としめじと豚肉の炒め物少し　
　　　御飯1/3杯 ｱｲｽ

運動:ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ３０分　ｽﾄﾚｯﾁ体操 ﾘﾑﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ

ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝは以前常用してた事があるけど、確かに効く。
でも、おなかが膨張する感じがして
体重が増えてしまって辞めて
今は自然に出るようになりました。
397 ：つき♀＠164*73.4*B：03/05/07 22:53
【5月7日】
体重：73.4kg（前日比±0kg）
体脂肪：32.2%（前日比-0.1%）

朝：御飯（110g）、味噌汁（ワカメ、豆腐、ネギ、卵）、薩摩揚げ
昼：御飯（220g）、鯖の味噌煮（80g）、味噌汁（ワカメ、ネギ、豆腐）、南瓜の煮つけ、
　　大根の煮物
夜：御飯（110g）、鰆の竜田揚げ（25g）、焼き鳥（ネギ間1本50g）、棒餃子（30g）、
　　サラダ（ワカメ、レタス、トマト、玉葱）
運動：無酸素運動（30分）
398 ：スリムななし(仮)さん：03/05/07 22:55
>>392
報告はageて下さい
399 ：ＭＩＮＡＴＯ＠169＊61．7＊Ｂ＊♂：03/05/07 23:02
【５月７日の報告】
体重：　　　６１.９キロ（前日比　　＋0.2キロ)
今月の目標　５７キロ (目標まで　　4.9キロ）

朝：なし 0kcal
昼：マーボー丼（小） キンピラゴボウ 500kcal
夜：ごはん、ロールキャベツ＊２ 744kcal
--------------------------------------------------
トータル 1244kcal

運動：ウォーキング50分、
腹筋30 腕立て30 背筋60

なぜか 体重が増えてるが 運動を多めにしているので、
筋肉がついたと考えたい。運動したらご飯がおいしかった。
朝食を食べるようにしよう。

400 ：空＠161＊62.8*A：03/05/07 23:12
【参加表明】　
今月目標体重　61.5kg
最終目標体重　56.5kg

方法　多くの栄養素をとる。
　　　歩く
　　　きびきび動く
　　　運動（腹筋、スクワット、腕立て）
　　　ストレッチ
　　　ストレスを貯めない。

再参加です。今月は目標達成できると良いなぁ。
昨年11月は68キロだったので、少しずつ頑張って行きたいと思います。
よろしくおねがいします。　
401 ：委員長＠156＊58.8＊Ｂ ：03/05/07 23:29
５月７日の報告：体重58.8kg
朝：飲むヨーグルト　全粒粉パン　バナナ（小）1／2　プチトマト3コ
昼：ざるそば（納豆　青葱　もみ海苔　かつお節　一味）
夜：胚芽米1／2杯　味噌汁（豆もやし　若布　薄揚げ）
　　鯖の南蛮酢（玉葱　大葉　一味）　発泡酒350ml2本
運動：筋トレ＆ストレッチ　1時間
雨のせいでムシムシとうっとおしいですね。サウナみたい。
雨天時は家で踏台昇降か、マンション内をぐるぐる回るかで悩んでます。
他人が見ればどっちも怪しいんですが・・・
402 ：スリムななし(仮)さん：03/05/07 23:31
>>399
報告はage
403 ：MK@154*47*B：03/05/07 23:32
5月7日の報告

今日の体重47.2kg（前日比+0.6kg：見事なまでに46.6～47.2の間を動きます）
今月目標　46kg

朝　ピザトースト、牛乳1杯
昼　ハンバーグ、野菜サラダ、付け合せのポテト1/16切れぐらい、ご飯
夜　ご飯一膳、納豆、もずくの酢の物
間食　17時ごろ一口チョコ1個

運動　ストレッチ15分

夕ご飯を19時前に食べたのでお腹がすいてきました。
さっさと寝ます。
404 ：霜降♀＠154＊48.5＊Ｂ：03/05/07 23:39
【5月7日の報告】
今日の体重　48.1kg(前日比±0、目標まで3.1) W61.8(+0.3)
今月の目標　45.0kg(-3.1) W60(-1.8)
最終目標　43.0kg(-5.1) W57(-4.8)

[朝]　バランスパワー(発芽玄米)、ファーストエイドゼリー(VC、コラーゲン)
[昼]　バランスパワー(発芽玄米)、無糖ヨーグルト
[夜] 鰹のたたき、冷奴、野菜ジュース　
[飲]　烏龍茶
[サプリメント]　メリロート、マルチビタミン、鉄・葉酸、　　　
　　　　　
[運動]　筋トレ各種、ストレッチ、スパスパの運動各種、ウォーキング0.5H
*お通じなし

2Lペットの烏龍茶2本を買い、他の荷物もある重さでよろよろと帰宅。
10年間で3本弱、たった1年でその内の2本弱分を体にため込んだのかと思うと
ぞっとした。2Lペット3本分軽くなれば全然違ってくるだろう。
あらためて本気で取り組もうと思った。
405 ：エイミ＠156*48.8*B：03/05/07 23:41
【5/7報告】
今日の体重　　49.0kg（＋0.2）23％
今月目標体重　47.6kg（あと－1.4）

朝）ナッツ入りパン　ハムエッグ　サラダ（レタス、ツナ、きゅうり、寒天）
　　マーマレード　コーヒー
昼）おかかおにぎり　みそ汁（わかめ、豆腐）　ところてん
夜）たまごおじや　牛肉と玉葱の甘辛煮　もやしとえのきのサラダ
　　ヨーグルト　コーヒー

運動）
ステッパー40分　腹筋20回×3　スクワット20回×3　背筋20回×3
筋トレ（下半身）ダンベル合わせて30分　ストレッチ25分

排卵期に入ったらしく、お腹が張る。
夜に穀類摂ると重い感じがするので、やっぱり夜は穀類抜いて軽めにしようかな。
お通じあり。
406 ：筒井筒@158*65.1*B：03/05/07 23:52
【5月7日報告】
本日体重：64.0kg　前日比－1.1kg（水分が抜けたためと思われ）
今月目標体重：62.5kg
朝：小ドーナツ半分　80kcal
昼：マイクロもどき　160kcal
間食：小ドーナツ残り　80kcal
夜：雑炊（卵、玉葱、人参、グリンピース）　450kcal
計：770kcal
運動：ジムにてラン＆ウォーク85分、筋トレは休養日

ドーナツとマイクロもどきは家にあるのを消化しているのですが、
よくないと思っています。なくなったら普通の食事にします。
ジムは田舎なのでマシンに比べて人が少なく、やりやすい。
407 ：iENN＠153＊65*B*女：03/05/08 00:02
【５月７日の報告】
今日の体重64kg
今月の目標60kg

朝　無し
昼　お弁当（ハンバーグ・卵焼き・ワカメご飯・ポテト）
夜　豚肉２枚・サラダ・ダイエット食品
間食　ヨーグルト・ジュースコップ一杯
水　2？
運動　縄跳び1100回　

普段運動していないせいか
全身が筋肉痛で痛く縄跳びが辛かった
後、間食をしてしまった事に反省
が、ストレスを溜めて暴飲暴食しないよう
対策を考えよう
408 ：ガオ＠161/52.8/Ｂ：03/05/08 00:04
【5月7日報告】
●朝　お味噌汁（豆腐・ほうれん草）・トマトとブロッコリーのサラダ・ハムエッグ
●昼　きのこ雑炊・冷奴
●夜　わかめと昆布のサラダ・白滝のスパゲティ
■運動　踏み台昇降４０分・腹筋３０×２
体重　５２．２
409 ：ぐぅ@156*51.0*B：03/05/08 00:27
[5/7の報告]
朝 キャロットパン 100g カスピ海ヨーグルト 100g コーヒー1杯
間食 和菓子 1個 ココア1杯
昼 キャロットパン 70g 魚肉ソーセージ 1本 缶コーヒー 1本
間食 クッキー5枚 ココア1杯
夜 ごはん 110g わかめとキャベツの味噌汁 1杯 かれいの煮付け1切れ
きゅうりの酢の物 1鉢 いちご 10粒 コーヒー1杯
運動:ウォーキング 1時間 ダンベル体操 15分
410 ：ち(♀)@159＊57＊A：03/05/08 00:30
【5/7の報告】
現在の体重：56.2(前日比-0.6)
目標体重　：54.5
朝：充実野菜ゼリー、フルーツクリームブラン２枚
昼：おにぎり１個、野菜ジュース(トマト系)
　　低カロリーヨーグルト
夜：おにぎり１個、野菜ジュース(にんじん系)

運動：ウォーキング30分、筋トレ10分

運動が少ないというご指摘を受けましたので
今日はエレベーター禁止にしてみました。
(職場はビル七階)何往復しただろう…
仕事で帰宅がこの時間(0時とか)になるので運動に
まとまった時間を割けないですが
日常生活の中で注意するようにします。
あとこうして書いてみると食事のバランス悪いなー。
たんぱく質が足りない。
411 ：ひよ＠１５３＊５０＊B：03/05/08 00:36
【参加表明】
遅くなりましたが、初参加になります。宜しくお願いします。
今月の目標＊48kg（-2kg）
最終目標＊43kg（-8kg）
減量方法＊9時以降は水以外口にしない。
　　　　　　　腹筋30回、各種ストレッチ。とにかく暇があれば動く。
　　　　　　　間食は控える。

遅くなりましたが気合入れて頑張ります！
長期戦で挑もうと思っています。
とにかくリバウンドしないようにしたい…。
412 ：シバ＠156.5＊43.4＊B：03/05/08 00:43
【5月7日（水）の報告】

<体重・体脂肪>：43.2kg、19.0％（前日比：+0.2kg、+0.5％）

<食事>
　朝：　GFJ+ｵﾚﾝｼﾞJ+黒酢(水3倍希釈)、ﾖｰｸﾞﾙﾄ+ﾄｯﾋﾟﾝｸﾞ6種+GFJ等寒天+ｵ-ﾙﾌﾞﾗﾝ20g
　昼：　鰯煮、筍+鶏さっと煮、野菜茸柿酢炒め煮
　夜：　ｵﾚﾝｼﾞJ(水3倍希釈)、ﾃﾞｨｯｼｭﾌﾟﾚｰﾄ(鶏ｸﾞﾘﾙ1/3,ﾎﾞｲﾙｼﾞｬｶﾞｲﾓ,ｺｰﾝ)、ﾜｶﾒｻﾗﾀﾞ、
　　　　多目納豆（納豆1/2,黒酢,海藻野菜各2種)
間食：　ﾎｯﾄﾛ-ｽﾞﾋｯﾌﾟﾃｨ+蜂蜜+焼酎+ｾﾞﾗﾁﾝ、ﾁｰｽﾞｹｰｷ1/3

<運動> 計 1時間5分（ｽﾄﾚｯﾁ5分//ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分*2）※その他‥ﾌｪｲｽﾆﾝｸﾞ、ﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ
---
ダイエット　37日目。お通じ：○；ｳｴｽﾄ計測（週1）：60.0cm

筋トレお休みデー。腕や脚が張り気味です。
今日から以前習慣だった夜の納豆も復活。むー美味しいなぁ、となぜか神妙な気分に‥
413 ：レイラ＠158＊46.5＊B：03/05/08 00:48
【5月7日の報告】
今朝の体重：46.2kg（-0.3）

朝：グレープフルーツ、野菜ジュース
昼：あんパン、ミニミートパイ、ミニアップルパイ（自作のものです）
　　スナック菓子、烏龍茶
夜：焼きししゃも６匹、茄子と豆腐のお味噌汁、グレープフルーツ、野菜ジュース

運動：お風呂上りにストレッチ

昨日から月のものが始まって、ジョギングは数日出来そうにないです・・・鬱。
グレープフルーツのルビーって甘くて美味しくて、しばらくハマっちゃいそう。
414 ：だんご鼻＠153*48*A：03/05/08 01:19
【参加表明】
今月の目標：45kg（-3kg）
最終目標：40kg-8kg）
方法：豆腐・おかゆ・ところてん・アイスを中心とした食事
　　　ウォーキング
　　　半身浴
　　　
とにかく頑張ります。
よろしくお願いします。
415 ：まやま＠161*55.8*B*♀ ：03/05/08 01:23
【５月７日の報告】
今日の体重(体脂肪)：54.6kg(25%)
今月の目標まであと△1.6kg

今日は運動なし・・・雨降ってたからウォーキングなし
寝る前にストレッチと骨盤体操しまつ。

体重測定を風呂あがりに統一することにしたので
ちょっと今日は減り幅が大きい。
416 ：うり＠156*47.0*Ｂ：03/05/08 01:25
【参加表明】
目標　46.0
方法　夜は豆腐、温キャベツなどを中心に

去年54㌔から45㌔まで落としたのに、最近の食欲で
ついに2㌔いっちゃいますた・・・
長期戦でいくのでまずは1㌔減でいきます
417 ：ぶらりんしゃん＠161＊57.2＊Ｂ：03/05/08 02:41
【報告】
体重　55.6kg　(前日比　-1.2kg）
体脂肪　28％　(前日比　-2％）

朝　なし
昼　ごはん、肉じゃが
夜　カルボナーラ
間食　落花生、クッキー1枚

運動　スパスパの体操

野菜をいっぱい食べたい。明日買い物に行くぞ。
418 ：都鳥＠158*54*A*♀：03/05/08 02:59
一昨日食べ過ぎて、
昨日は、55.8（+1.8）
断食で
今朝は　54.2

朝　スリムトップス
昼　酢豚・和布スープ・サラダ・海苔の佃煮・ご飯1/3膳
夜　マクドの豆腐バーガー

運動　就活で３０分位歩いた。　通学　自転車で３０分

就活中って、外食増えるし、急いで食べなあかんしで
メニュー選べへんし･･････
挫折しそうです･･･就活･･･じゃなくて、ダイエット･･･
419 ：スリムななし(仮)さん：03/05/08 03:06
>>418　やれることをｶﾞﾝｶﾞﾚ、その分ちゃんと成果が上がってくれる筈。
成果の程度じゃなくて、成果が上がってるそのこと自体を評価してやるのも
大事なものだと思われ。ｸﾞｯﾄﾞﾗｯｸ
420 ：スリムななし(仮)さん：03/05/08 04:22
>>414
>>1嫁
参加もage
421 ：tyki＠174＊70＊Ｂ＊♀：03/05/08 04:45
【５月７日の報告】
今日の体重　69.0㎏（－0.4）今月の目標　67.0kg

朝食　緑茶
昼食　野菜ジュース（ｶｺﾞﾒ･51kcal）・チャーハン半皿・ひじき（ﾚﾝｼﾞﾓﾉ）・レンコンのはさみ揚げ（ﾚﾝｼﾞﾓﾉ）
夕食　赤魚の干物・健康道場（ｻﾝｽﾀｰ･50kcal）・ひじき（ﾚﾝｼﾞﾓﾉ）・ご飯
間食他　黒酢ドリ・サプリ等・牛乳・紅茶黒茶等

運動　　ウォーキング２時間半20278歩・ストレッチ等・腹筋80×2背筋15×4腕立て伏せ10×4・青竹踏み

……何も考えずに歩くのが、唯々楽しい……（笑
422 ：ブライ＠１５８＊６１．５＊Ａ：03/05/08 04:48
５月７日の報告
体重　　６１．５Ｋｇ（前日比＋０．５）
朝　　　豆腐・納豆・サンドイッチ
昼　　　野菜炒め・豆腐サラダ
夜　　　さしみ蒟蒻・わかめと海藻のサラダ
間食　　チョコケーキ（２口！）みかんゼリー
運動　　ウォーキング２５分・踏み台２５分
　　　　腹筋２０×５・ストレッチ２５分

>>359さん　　レスありがとうございます。
早速スワイショー、とり入れてみました。ウェスト－５ｃｍは魅力的！

それにしても昨日やっと減り始めたと思ったら、また元どうりに・・・
ほんとガックシ・・・
423 ：odebu@166*72.8*A：03/05/08 05:00
【7日の報告】
今日の体重：71.6kg（あと3.6kg）
朝：スリファ、無脂肪乳
間食：コーヒーブラック2杯、いかみりんせんべい4枚
昼：キウイ、ヨーグルト
夜：スリファ、無脂肪乳
運動：骨盤体操

今までと同じやり方ではノロノロ減量となりとても目標まで到達できそうにないので、
これから週1～2日はガクンと摂取カロリーを抑えてみます。
ところでスタート時の体脂肪が1月40％→昨日31％と20％台が目前に。嬉しい♪
424 ：スリムななし(仮)さん：03/05/08 06:13
ウォーキング30分

こんなの運動かよ？(ﾌﾟ
425 ：スリムななし(仮)さん：03/05/08 06:16
半身浴って書く馬鹿いるけど運動じゃないし
気休めで
たいして効果ないし
426 ：スリムななし(仮)さん：03/05/08 06:27
>>424
運動量は少ないけど20分以上続ければ燃焼効果はあるし
何もしないよりはいいんじゃないの　
時間がない人もいるんだし
しかしお風呂関係は違うと思われ
427 ：machine＠162*59.4*B：03/05/08 07:05
【5月7日の報告】
朝の体重　59.2kg(前日比-0.8kg)
今月目標　58.0kg

朝食　親子丼　セロリ
昼食　野菜スープ
間食　和菓子　ヴァームゼリー
夕食　野菜カレー（米なし）　ゆで玉子
運動　水泳1.5時間

今朝の体重58.0kg(-1.2kg)
唐突に目標達成。水分が抜けたためと思われます。
食事制限を続けて、週末の飲み会で1kg位増えても
おたおたしないよう準備したい。
428 ：癌ｷｬﾉﾝ@170*75.9*B*男：03/05/08 07:07
【5/7報告】
現在体重74.7kg( 前日-0.7kg)
当月目標72.9kg

朝: 某置換食(豆乳)、牛乳寒天、いちご
昼:豚カツランチ(豚カツ、カレースパ)
間食: フリスク
夜:生ビール中ジョッキ5杯、焼き鳥6串、枝豆、豆腐サラダ、キャベツの浅漬け
サプリ:アミノ酸錠剤(1回3錠×3食後)
飲物: アミノサプリ、DAKARA
万歩計:11764歩

夜は久々の飲み会。飲めるけど量食べれなくなった。胃が小さくなったか?
帰宅すると某置換食と同時に頼んだサプリ(ファットバーナー)が届いてた。
5/8から併用予定。
30分歩いた後で半身浴したら、いつもは20分位で汗かくのが即汗だく。
こうして記録しながら体重落すのは初体験なんで、いろんな発見があって楽しい。
429 ：ウジムシ♀＠158/56.0/Ｂ：03/05/08 07:20
【参加表明】

今月目標　：　55kg（-1kg）
最終目標　：　49kg
方法　：　食事制限・筋トレ など

おやつ・間食をやめる。生活習慣を改善する。
430 ：ウジムシ♀＠158/56.0/Ｂ：03/05/08 07:41
sageてた。ｽﾏｿ
431 ：くろ＠160*52.4*Ｂ*女：03/05/08 07:52
【５月５日の報告】
朝食：カフェオレ(砂糖入り）
昼食：カフェオレ(砂糖入り）
夕食：カレーライス　ビール500ｍｌ
運動：スクワット30回　腹筋背筋30回ずつ　ウォーキング３０分
今朝の体重計測：５２．４ｋｇ　（前日比較±０ｋｇ）

【５月６日の報告】
朝食：カフェオレ(砂糖入り）
　　　納豆　ごはん　わかめとジャガイモの味噌汁
昼食：カフェオレ(砂糖入り）
　　　納豆　ご飯
夕食：鳥手羽　ぜんまい　糸コンの煮物　ビール500ｍｌ
運動：スクワット30回　腹筋背筋30回ずつ　
今朝の体重計測：５２．４ｋｇ　（前日比較±０ｋｇ）

【５月７日の報告】
朝食：カフェオレ(砂糖入り）
　　　納豆　ごはん　焼き魚　大根の味噌汁
昼食：カフェオレ(砂糖入り）
　　　コーンフレーク　イチゴショートケーキ
夕食：ビール500ｍｌ　ケーキのせいか食欲無し
運動：スクワット30回　腹筋背筋30回ずつ　
今朝の体重計測：５２．４ｋｇ　（前日比較±０ｋｇ）
○連休だらけモードでした。
　
432 ：スリムななし(仮)さん：03/05/08 07:53
181 .日本女が韓国女よりきれいではなな理由!種族の差が分明
作成者: tgbhj (03/05/07午後10時53分) 照会数: 25 (賛成/反対 : 1/1)

日本女より韓国女がもっときれいだのは実は周知の事実ですが,
日本から住んで来た一後輩は日本女芸能人の7~80%が韓国(朝鮮)係とか
韓国(朝鮮)係なのを隠しているというのがかなり一理ある話だと言いますね.

これは実は血統の差でよく見られるイヤギンデです,韓国人はおわかりの通り
アルタイ語族でモンゴル地域から下った北方係騎馬民族です.どんなお方は
韓中日女が何差あるとなさるのに,実はたくさん他の種族的特性を持っています.
まず中国人の場合一応私たちとは言語構造が他のデソから分かるように
(呪い目欧洲とズモックスル構造)北方で移住した韓国人とは違う種族的特性を
持っています.

問題は日本ですが,日本語は韓国語と構造が同じですね.日本人の種族的祈願を
よく韓半島到来人でばかり求めるのにこれは片面だけ事実ですね.
日本人は大きく韓半島到来人とフィリピンの方から向こう来た東南アジアアオイ種族の
混血だと見るのが一般的推測です.

東南アジア人種の特徴は存じるように小さな背(どうして日本はなぜだと呼んだのか
分かりましょう?),ぱんと飛び出したほお骨などになります.男は分からなくてもほお骨の
飛び出した女がきれいに見えないことは当たり前の話ですよ.

無駄な民族的優越感に捕らわれる話ではないが,旧韓国末朝鮮を訪問した外国人は
'朝鮮人が日本人よりずっと大きくてハンサムな民族なの
にどうして日本の植民地になったのか分からない'と言う話をしたと言う.

とにかく,人種的差があることは事実です.そりゃこのごろ韓国女たちは殆ど成形手術して
化粧芸術を見せたらもっとそのように見えたりするが.
433 ：taku＠164*53.2*B：03/05/08 08:13
■５月６日の報告■
今朝の体重：５３．４㎏
目標の体重：５２．０㎏
体脂肪率　：２０．５％
【朝食】３８０kcal
トースト・クランチヨーグルト・コーヒー２杯
【昼食】なし（忘れてた）
【間食】２８８kcal
かしわ餅・カフェオレ２杯
【夕食】５７０kcal
ごはん・アスパラベーコン巻き・だしまき卵・チキンナゲット・京菜の浅漬・
・冷やっこ・わかめの味噌汁・ビール２杯
【ＴＯＴＡＬ】１２３８kcal

■５月７日の報告■
今朝の体重：５３．４㎏
目標の体重：５２．０㎏
体脂肪率　：２０．５％
【朝食】２７８kcal
トースト・ヨーグルト・コーヒー
【昼食】１３０kcal
海老と玄米のリゾット
【間食】１６２杯
カフェオレ３杯
【夕食】５４０kcal
ごはん・あじの塩焼き・エビフライ１つ・ひじきの煮物・もやしの味噌汁
【ＴＯＴＡＬ】１１１０kcal
【運動】ウォーキング３０分
434 ：スリムななし(仮)さん：03/05/08 08:30
>>433
1嫁
報告はage
435 ：10円玉♂@171*78.4*A：03/05/08 09:35
【６日の報告】
体重：78.2kg（目標比:+3.2kg）

運動：自転車（通勤往復2セット＋α 30km:計60分程度）

朝：ササミ入り野菜サラダ、納豆
昼：野菜スープ、納豆ご飯
夜：野菜スープ、ご飯、牛タン、南蛮味噌、スコッチ水割り
補：SAVAS BCAAタブ10錠、水＆麦茶適宜

＃ストレッチ不足もあってか、軽い疲労が残るようになってきたため
　やむなくBCAAタブ摂取。
食事毎のカロリー摂取量をいかに均等にするか？は今後の課題か。以上
436 ：10円玉♂@171*78.4*A：03/05/08 09:36
上記【７日の報告】でした。スマソ
437 ：スズキ＠152*49.4*A*女：03/05/08 11:23
【5／8の報告】
本日体重　49.2kg（前日比－0.2kg）
今月目標　47kg（あと　2.2kg）
最終目標　44kg（あと　5.2kg）

朝　トースト・無糖カフェオレ・ヨーグルト　
昼　ハヤシライス・サラダ
夜　置換食

運動　忙しくてでできませんでした（泣）
　　　　
20分程歩きましたが、運動というにはあまりにもお粗末。
今日はしっかり運動するぞ～。
438 ：スズキ＠152*49.4*A*女：03/05/08 11:24
すみません。
437も7日の報告でした。
439 ：ひまわり＠162.6*50.4*B：03/05/08 11:55
参加表明です。
体型は普通だけど、更なる引き締めに頑張ります！

今月の目標は４９．０です。
最終的には４８．０になりたいのですが、少しづつ頑張ります。

方法は夜のマイクロダイエット＋ジム通いです。
440 ：横綱おくさま＠157*78*B：03/05/08 12:37
【５月７日の報告】
朝の体重　７８．５㌔
目標体重　７５．０㌔
増えてしまった～～！なぜ！？
運動：　有酸素運動６５分、筋肉トレ１５分

>>374さん、ありがとうございます。とても参考になりました。
これからは、自分で調べてみます。他のスレをＲＯＭしておりましたら、
私のようにカルニチンをカルチニンと勘違いしていた方もいました。ふぅ。

で、夫より本日いきなり、クロミウム飲むなと、メールが来ました。
英語の読める方は、アクセスしてみて下さい。どうも１日に１０ｍｇ以上
は摂取しない方がいいそうです。今回は私の方がｺﾞﾙｧでした・・・。
ttp://news.telegraph.co.uk/news/main.jhtml?xml=/news/2003/05/08/nvits208.xml

１５日に栄養士に会う予定なので、訊いてみます。
441 ：スリムななし(仮)さん：03/05/08 13:05
>>424 言いたい気持ちもわかるが
>>426 に同意

体重がありすぎたり、体を休めたりする場合は、まずその程度で止めるのも有りだし
30分だって、正しくしっかりウォーキングすれば、だらだらした1時間のそれに
あきらかに勝る
当てはめる側の脳脂肪が増えかねないコメントは書くなとは言わんが
荒っぽ過ぎるのもどうかと。
442 ：スリムななし(仮)さん：03/05/08 14:15
>>441
>30分だって、正しくしっかりウォーキングすれば、
>だらだらした1時間のそれにあきらかに勝る

正しくしっかり１時間やればイイだけじゃんｗ

そもそも、そんな極論での比較を言っちゃダメだよ。
言い訳にすぐ転用できちゃうしな。
443 ：スリムななし(仮)さん：03/05/08 16:22
>>442
言いたいことはわかるけど…
本当に時間がない中で少しでも歩きたくてやってる人もいると思う
1時間取りたくても取れない人もいるだろう
もちろんただの散歩もウォーキングにしてしまうかとかその辺は
個人の裁量になるだろうけど
ここまで言及してしまうと嘘を書きかねなくなるのも少し心配だ
444 ：スリムななし(仮)さん：03/05/08 16:22
まあまあ。
必要最低限のラインは守りつつ、個人がその日その日でやれることを
しっかりやればいいと思われ
ある日ダメなら、どうせいつか別の日に取り戻さなければならないんだし
445 ：スリムななし(仮)さん：03/05/08 16:28
>>442　反論されるかも知れないがﾓﾁﾂｹ
悪い、漏れも>>441、>>443に同意。>>441は極論ではなく正当なことを言っているだろう
それに自分で設定した内容を達成できなかったことと、言い訳することとは別。
446 ：：陽＠１５４＊５１．０＊B：03/05/08 20:02
５月７日の報告
体重：５０．８キロ（目標まで１．８キロ）
体脂肪：２５．０％

朝：ご飯、味噌汁、納豆、柏餅
昼：ご飯、卵焼き、ミートボール、ねぎいため、ヨーグルト
夜：ヨーグルト

運動：腹筋７０回

５月７日の報告
体重：５０．８キロ（目標まで１．８キロ）
体脂肪：２５．０％

朝：ご飯、味噌汁、ヨーグルト
昼：胚芽パン、筍とわかめの粥、ヨーグルト
夜：もやしの中華粥、ヨーグルト

風邪治らず。
447 ：きなこ＠154.5*49.6*B：03/05/08 20:04
【５月８日報告】 　　 　　 前日比±０ｋｇ
本日体重　４９．６ｋｇ 　体脂肪率　朝２８％　夜２７％　
今月目標　４８．４ｋｇ　　体脂肪率　朝２６％　夜２５％
　　　　　
朝　３１０　バナナ１本　ヨーグルト　アーモンド　ハーブクラッカー　　　

昼　５００　カレーライス（トマト なす 豆 玉葱 鶏挽肉 ）　ゆで卵
　　　　　　 おから　キンピラごぼう　どくだみ茶　　　　 　　　　　 　　　　　　　　　　 　　　　　　　 　　　　　　　 　　　　　　　 　　　　　　　　　　　 　

間　　９０　コーヒーゼリー（クリーム ゆであずき）　ウエハース１枚　　

夜　４５０　鯵の梅煮　蕪みそ汁　サラダ（人参 ヨーグルト 干ぶどう 胡桃）
　　　　　　 ご飯　するめ　緑茶　コーヒー（ミルク） 　　　　　　
計１３５０　ｋｃａｌ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

・～きょうのお通じ～　すこしだけあり。　
・ウォーキング７０分　ストレッチ１０分
今日はちょっと食べすぎ。生理も終わりなので明日から運動を増やしたい。
448 ：たけこ＠165*53.0*B*女：03/05/08 20:08
【５月７日報告】
体重：51.6kg
目標：50.0kg

昼：ねぎたっぷり鮭チャーハン
１６時：生絞りグレープフルーツサワー　１パイ
夜：ビール350ml×４缶、まぐろ生姜焼き、ほうれん草おひたし、チーたら

久しぶりに仕事が休みで寝坊してしまいましたが、
毎晩の腹筋が効いているのか、
一日中からだが軽い感じで過ごせました。
449 ：ハル@162*54*B：03/05/08 20:19
[5月8日の報告]
朝：納豆キムチ、野菜ジュース
昼：パイナップル
夜：野菜炒め（ノンオイル）
450 ：442：03/05/08 20:20
>>445
すまん、ちょっとﾓﾁﾂｲﾀｗ
特別反論も無いし、>>441、>>443の言いたいことも良くわかるよ。
当然、個人個人の事情もあるだろうしね。

ただ私自身、言いたいことは確かにあるんだけど、
長文＆スレ汚しで参加者に不快な思いさせかねないので、
一言だけ引用してこの辺で引きます。

｢ダ　イ　エ　ッ　ト　と　は　自　分　と　の　戦　い　だ　ｺﾞﾙｧ!!　ヽ(｀Д´)ﾉ｣
451 ：よしんば＠157*51.2*A*♀：03/05/08 20:52
【５月８日の報告】
　今日の体重　５０.８ｋｇ(前日比－０.４）
　今月の目標　４９.５(あと１.３)

　朝　夕べのキムチ鍋の残り、しょうが紅茶
　昼　黒糖くるみ蒸しパン、ポテトサラダ
　夜　キムチ鍋(ラム肉、キャベツ、ニラ、キムチ)、納豆、しょうが紅茶
　間食　無し
　
　運動　踏み台昇降運動３０分

　今日も残業・・・・なめとんのかっ(｀Δ´)/
　今日は主食調整の日。甘いもの駄目って結構キツイ。カロリー無くても駄目とはな　
452 ：スリムななし(仮)さん：03/05/08 21:07
つうかさ、
ウォーキングでも,20分以上続ければ燃焼効果あるって
言い張る馬鹿何とかならないの？
買物でも20分や30分だらだら歩いてもウォーキング燃焼しないって(w
ウォーキングで、燃焼するには荷物しょって
一日最低1時間は歩かないと駄目。
10分でも、ジムで汗流して運動するのと全く
燃焼効果違うよ
453 ：スリムななし(仮)さん：03/05/08 21:13
>>452みたいな馬鹿何とかならないの？
間違った知識を何処で身につけてきたんだ？
454 ：スリムななし(仮)さん：03/05/08 21:20
>>442
バーカバーカ
455 ：スリムななし(仮)さん：03/05/08 21:26
>>453
ジムで汗流したことないの？
ウォーキングちんこたら30分ぽっち毎日やったって
痩せないって（ﾏｼﾞﾚｽ
456 ：ねこ吉＠162＊50.4＊Ｂ＊女 ◆E39pXhpRtE ：03/05/08 21:28
5月8日の報告
体重50.8(-0.2)kg　体脂肪率22.5(-1)%

朝　バナナ1本　豆乳200ml
昼　オールブラン40g+低脂肪乳200ml　ゆで卵1個
　　ツナサラダ（ノンオイルツナ1缶　レタス2枚　きゅうり1/2本　
　　プチトマト2個　ノンオイルドレッシング）
夜　サブウェイでシーザーBLTサンド　アイスコーヒー（ブラック）
計1000kcalぐらい

運動　20000歩歩く

　　
457 ：スリムななし(仮)さん：03/05/08 21:32
本当に>>452は馬鹿ですねえ・・・
458 ：スリムななし(仮)さん：03/05/08 21:37
>>453
デブは動くのが厭なんだろ？ほんとは
楽して痩せようって思ってる態度みえみえ
459 ：スリムななし(仮)さん：03/05/08 21:41
無視だな
460 ：つき♀＠164*73.4*B：03/05/08 21:58
【5月8日】
体重：72.6kg（前日比-0.8kg）
体脂肪：34.0%（前日比+1.8%）

朝：御飯（110g）、鰆の竜田揚げ（25g）、ひじき煮（ひじき、ゴボウ、人参）、
　　ブロッコリー
昼：御飯（160g）、とろろ蕎麦（100g）、鰻の蒲焼（50g）、鯖の塩焼き（60g）、
　　棒餃子（2本60g）、隠元の御浸し
夜：サラダ（キャベツ、もやし、トマト、アスパラガス、シーチキン）、
　　マーボー豆腐（100g）
間食：アイス（爽230kcalくらい）
運動：有酸素運動（60分）、無酸素運動（30分）
461 ：民子＠148.5*41.0*B：03/05/08 22:05
【5月8日の報告】
今日の体重　40.9kg(前日比＋0.1kg)　
今月の目標　40.0kg

朝: (448kcal)　
　　　　サーターアンダギー　納豆　ゆで卵　リンゴ1/2
昼: (332kcal)　
　　　　ごはん　カツオのたたき　ふろふき大根　みそ汁(油揚げ ワカメ)　　　　　　　　
夜: (352kcal)
　　　　野菜の味噌鍋(ほうれん草 キャベツ もやし 玉葱 ちくわ えのき茸)
　　　　ゆで卵　ヨーグルト(プルーン)
計: (1132kcal)

運動:　　踏み台昇降 35分×2＋50分　腹筋3種 各10×4
その他:　ストレッチ 30分　プッシング10×4　
お通じ:　少しあり
462 ：Krie@169*69.4*B*♀：03/05/08 22:07
【５月８日の報告】
本日体重６９．６ｋｇ（±０ｋｇ）
体脂肪　本日測定せず…

朝：なし
昼：なし
夜：玄米ご飯１膳、お刺身（ぶり、まぐろ、サーモン）、豆乳１杯
　　牛乳１杯、お味噌汁（小松菜１／３束、わかめ、ねぎ、しいたけ、舞茸）

運動：なし

昨日、筋トレとストレッチをやる予定と報告しましたが、
急の来客がありできず。予告はもうしません…。
締め切りを抱えてるので徹夜しました。
食ったら寝ちゃいそうなので朝・昼抜きました。
もう眠くて耐えられそうにないので、まだ食後１時間も
経ってないけどもう寝ます…。
こんなんじゃ痩せねーっっ！！自己嫌悪
　
463 ：iENN＠153＊65*B*女：03/05/08 22:23
【５月８日の報告】
今日の体重63.6kg
今月の目標60kg

朝　無し
昼　お弁当（コーンクリームコロッケ・卵焼き・ワカメご飯・ブロッコリー）
夜　サラダ　湯豆腐　豚肉
間食　ヨーグルト・ジュースコップ一杯
水　2リットル
運動　縄跳び1000回　

学校が早くに終わるので
明日はプールに行ってきます

運動しなきゃ・・・
464 ：レイラ＠158＊46.5＊B：03/05/08 22:24
【５月８日の報告】
今朝の体重：46.2kg（-0.0）
今朝の体脂肪率：18.8%

朝：グレープフルーツ、野菜ジュース
昼：神戸屋のショコラブレッド、ブロッコリーと卵のマヨネーズ和えサラダ
　　お土産に貰ったクッキー、烏龍茶
夜：モスライスバーガーのきんぴら、オニオン＆ポテト、ミネラルサラダＳ
　　烏龍茶（モスにて）

運動：ジョギング３０分、お風呂上りにストレッチ

今日は生理痛が軽かったので、ジョギングしてきました。
体脂肪計を買ったので、体脂肪率も今日からつけます。体脂肪率を測ったのは久々。
465 ：korn＠155*51.5*A ：03/05/08 22:38

【５月8日の報告】
　体重：50.2kg（-0.4kg

朝：　ゆで卵　Ice珈琲　ﾊﾞﾅﾅ1/3 ﾊﾟﾝ1/2

昼：　ところ天 ｶﾃｰｼﾞﾁｰｽﾞ1 ﾊﾞﾅﾅ1/3 ﾂﾅ､ﾄﾏﾄ､ﾚﾀｽｻﾗﾀﾞ

夜：　ﾋﾔﾔｯｺ1/3(ｼﾞｬｺ入り) ﾂﾅﾏﾖ納豆 味噌ｵﾃﾞﾝ(ｺﾝﾆｬｸ1)
豚汁1/3ﾊｲ 鳥手羽1
　　　御飯1/3杯 ｱｲｽ 果物ｾﾞﾘｰ1/2

運動:ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ３０分　ｽﾄﾚｯﾁ体操 ﾘﾑﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ
466 ：ひよこ@160*54*A*女：03/05/08 22:42
【５月８日の報告】

今日の体重:５３．８㌔
今月の目標:５１．０㌔

朝：ブラックコーヒー
昼：お弁当（ご飯　鳥の唐揚　筍の卵とじ　卵焼き　きゅうり）
夜：ご飯　あじの開き　厚揚げとじゃがいもの煮物　味噌汁

運動　ストレッチ３０分　腹筋３０×２
467 ：ＭＩＮＡＴＯ＠169＊61．7＊Ｂ＊♂：03/05/08 22:43
【５月８日の報告】
体重：　　　６１.６キロ（前日比　　-0.3キロ)
今月の目標　５７キロ (目標まで　　4.6キロ）

朝：320kcal コーンフレーク ゆで卵 コーヒー(ブラック)
昼：450kcal 春雨ヌードル 鶏肉のサラダ ゴマ中華ドレッシング
夜：550kcal ごはん0.7、鶏肉と野菜の煮付け　ゆで卵
--------------------------------------------------
トータル 1320kcal

運動：ウォーキング90分、
腹筋30 腕立て30 背筋60

朝食を久しぶりに食べたら１日調子がよかった。
夕食の摂取カロリーが　そこそこ多いので　朝、昼によく食べるように
なおそう。　サラダのドレッシングが　２０ｇで　140kcal だったのに
は　びっくり　みなさんも気をつけましょう。

468 ：スリムななし(仮)さん：03/05/08 23:03
そりゃあ同じウォーキングやるなら３０分より１時間やった方が
脂肪燃焼効果が高いのはあたりまえ。
でも１日３０分で痩せないと言うのは嘘。
１時間やるよりは緩やかでしょうが確実に体重は減ります。
事実私は７ヶ月で８kg痩せましたよ。
摂取カロリーより消費カロリーが多い状態を続ければ１０分だろうと痩せるでしょ。
469 ：スリムななし(仮)さん：03/05/08 23:08
じゃ、１キロおとそう
470 ：korekore♂@163*77.5*B：03/05/08 23:10
[5/8]の報告
現体重：75.2kg(前日比-0.4)
目標体重：75kg

朝
無糖ヨーグルト,キウイ,スープパスタ

昼
中華弁当、中華スープ、野菜生活

夜
水菜そば,低脂肪乳+マッスルフィットプロテイン

間食
なし

運動(自宅)
アブスライド　20回×3セット
腕立て伏せ　20回×3セット

今日は残業でジムいけず。筋トレしかできないよ。
でもダイエット５では「べた誉め」をもらってしまった。
明日はジムいくぜ！
471 ：スリムななし(仮)さん：03/05/08 23:12
>>468
>>469
報告以外はsageで
472 ：スリムななし(仮)さん：03/05/08 23:15
>>468
見苦しい嘘つくなｗ
473 ：委員長＠156＊58.8＊Ｂ ：03/05/08 23:16
５月８日の報告：体重58.8kg
朝：カフェオレ　チーズトースト　苺3コ　ヨーグルト
昼：中華そば（青葱　チャーシュー　メンマ）
夜：胚芽米1／2杯　味噌汁（玉葱　じゃが芋　若布）　発泡酒350ml2本
　　蕗と糸コンの煮物（薄揚げ）　納豆のとんぶり和え（青葱）　マグロ刺身
運動：筋トレ＆ストレッチ　骨盤体操　1時間半
474 ：スリムななし(仮)さん：03/05/08 23:18
私なんか
運動無しで半年で９㌔痩せられた。
475 ：ヨチコ＠*165*54*B：03/05/08 23:20
【5月7日の報告】
体重：54.0kg（±0kg）
朝：レーズンパン2コ、カフェオレ、伊予柑
昼：ミニおろし蕎麦（270kcal）、充実果実（80kcal）、お茶
夜：玄米ごはん2/3杯、納豆1パック、きんぴら、卵1コ、ブロッコリー

【5月8日の報告】
体重：54.2kg（＋0.2kg）
朝：チーズトースト、ブロッコリーサラダ、カフェオレ、充実果実（80kcal）
昼：おにぎり1コ（鮭）、鶏肉と厚揚げの煮物（118kcal）、みかんゼリー（110kcal）
夜：玄米ごはん2/3杯、塩さば1/3切れ、エノキのポン酢和え、納豆1パック、ブロッコリー

実習が忙しくてなかなか運動できません（泣）。
マンションは階段で5階まで上がることにしましたがこれだけじゃ・・・
ここ2日お通じがありません。
野菜摂らなければ。
週末は運動するぞ！
476 ：MK@154*47*B：03/05/08 23:27
5月8日の報告

今日の体重46.8kg（前日比-0.4kg）
今月目標　46kg

朝　ピザトースト、牛乳1杯
昼　ミニキムチ丼セット（ミニサラダつき）
夜　ご飯一膳、ミートナス、スープ

運動　ストレッチ15分

今日は間食しないようにお腹がすいたら歯を磨いてきました。
朝いつも飲んでるもろみ酢を飲むのを忘れたのでこれから飲んで寝ます。
477 ：スリムななし(仮)さん：03/05/08 23:32
>>472
お前が消えろ。
478 ：スリムななし(仮)さん：03/05/08 23:38
>>477
相手にしちゃダメですよ。馬鹿がうつっちゃうよー。
賢い皆さんはどちらが正しいかわかっていると思うので
スルーしましょう。
479 ：筒井筒@158*65.1*B：03/05/08 23:41
【5月8日報告】
本日体重：64.0kg（前日比0）
今月目標：62.5kg

朝：パン　300kcal
昼：マイクロもどき　160kcal
間食：ホワイトロリータ　50kcal
夜：もやし炒め、雑炊（人参）、冷奴　450kcal
計：960kcal

運動：ジムにてウォーク＆ラン65分、筋トレ20分

腹が減ってるときは脂肪が燃えてるとき、と言い聞かせていますが
今日は空腹に負けてお菓子を食べました。
480 ：まやま＠161*55.8*B*♀：03/05/08 23:42
【５月８日の報告】
今日の体重(体脂肪)：53.8kg(25%)
今月の目標まであと△0.8kg

運動：またまた雨のためお休み。明日は晴れるよね、がんばる。

今日は食事量を抑えたので体重ぐっと落ちてるけど、
多分一時的なものだし。明日は呑み会だし。
揚げ物にだけは手を出さないようにしよう・・・
481 ：スリムななし(仮)さん：03/05/08 23:45
>>479
それだけの運動量で、摂取㌍なら-０，５ｋｇは固いはずなんだけどなぁ。
推測するに、
運動後、サプリ飲料をたっぷり飲みませんでした？
482 ：霜降♀＠154＊48.5＊Ｂ：03/05/08 23:47
【5月8日の報告】
今日の体重　48.4kg(前日比+0.3、目標まで3.4) W61.5(-0.3)
今月の目標　45.0kg(-3.4) W60(-1.5)
最終目標　43.0kg(-5.4) W57(-4.5)

[朝] ウィダーインゼリー(プロテイン)、無調整豆乳　
[昼]　トマトとセロリのサラダ(シーザードレッシング)、無調整豆乳
[夜]　和風パスタ（ガーリックチキン・セロリ・チーズ）、黒酢、ブラックコーヒー
[間・飲]　VAAMゼリー、無調整豆乳、烏龍茶
[サプリメント]　メリロート、マルチビタミン、鉄・葉酸　　　
　　　　　
[運動]　筋トレ各種、ストレッチ、スパスパの運動各種
*お通じ　少し有り

今日は全然歩かず運動不足の日でした。
早く47kg台に突入してW60を切りたい！と気持ちが焦ります。
土曜のライブに細身の服を着て行きたいのでウエストだけでもなんとか。。。
これから寝るまでせっせと運動します！
483 ：スリムななし(仮)さん：03/05/08 23:48
４８１です。煽りじゃないです。
運動後に、サプリ飲料たくさん飲むとなぜか痩せないでつ。
私がそうでした。
484 ：うり＠156*47.0*Ｂ：03/05/08 23:56
【５月８日の報告】
今日の体重　47.7キロ
今月目標　　46.0キロ

朝　寝てたのでナシ
昼　ケンタのチキンとビスケット（ﾔﾊﾞ・・・）
夜　冷やし中華（麺は少な目　レタス大量）

あぁ昼ごはんに付き合いでついついやっちまいますた・・・
体重測定前に麦茶ガブ飲みしたのでその分多いのもあるかも
しれないけどそれは言い訳！反省していまからストレッチします
485 ：エイミ＠156*48.8*B：03/05/08 23:56
【5/8報告】
今日の体重　　48.6kg（－0.2）23％
今月目標体重　47.6kg（あと－1.0）

朝）ナッツ入りパン　牛肉と玉葱の甘辛煮　野菜ジュース
昼）卵おじや　レタスとハムのサラダ　ヨーグルト
間）温泉まんじゅう
夜）おかゆ　豆腐ステーキ　椎茸のソテー
　　酢の物（わかめ、きゅうり、焼きふ）　コーヒー

運動）
ステッパー40分　腹筋20回×3　スクワット20回×3　背筋20回×3
筋トレ（上半身）ダンベル合わせて40分　ストレッチ25分

夜の主食を抜こうと思ったが、仕事が忙しくてお腹が空くので
やっぱりきちんと摂る事に。
排卵期にお腹が張って体重が増える体質なのだが、
その場合でも普段通りのメニューをこなしていれば、
生理後にちゃんと成果が出るとの話を聞いて安心。お通じあり。
486 ：ぐぅ@156*51.0*B：03/05/09 00:03
[5/8の報告]
今日の体重:50.2kg(5/6比 -0.2kg)
朝 ごまパン 70g カスピ海ヨーグルト 100g コーヒー1杯
間食 ココア1杯
昼 お弁当(ごはん・卵焼き・ピーマン・ミニウィンナー 5本・キャベツサラダ)
コーヒー1杯
間食 ココア1杯
夜 ごはん 110g 豆腐とわかめの味噌汁 1杯 かつおのたたき 1皿
キャベツサラダ オレンジ 1/2個 コーヒー1杯
夕食前に、1時間サウナに行ってきた
487 ：シバ＠156.5＊43.4＊B：03/05/09 00:22
【5月8日（木）の報告】

<体重・体脂肪>：42.8kg、18.5％（前日比：-0.4kg、-0.5％）

<食事>
　朝： GFJ+ｵﾚﾝｼﾞJ+黒酢(水3倍希釈)、ﾖｰｸﾞﾙﾄ+各種ﾄｯﾋﾟﾝｸﾞ+GFJ等寒天+ｵ-ﾙﾌﾞﾗﾝ20g
　昼： 鮎煮、お粥、ﾐﾆ点心2ヶ、胡麻和え(蒸鶏,野菜4種)、ﾘｰﾌｻﾗﾀﾞ
　夜： 酢炒め(野菜3種茸2種)、お味噌汁
間食： ﾎﾟﾝﾃﾞﾘﾝｸﾞ3/7

<運動> 計 1時間35分
　　：ｽﾄﾚｯﾁ5分/腹背側筋+骨盤体操25分/ｳｫｰｷﾝｸﾞ60分/ｽﾄﾚｯﾁ5分 ※その他‥ﾌｪｲｽﾆﾝｸﾞ
---
ダイエット　38日目。お通じ：△
昨日の筋トレ休みで、身体のだるさ＋張りがだいぶ解消。
週２は筋トレを控えストレッチに重点、の計画を守ろうと思います。
488 ：蟻@164*60*B：03/05/09 00:24
【参加表明】
今月の目標→58kg
初参加です。最終50kgになりたい。
食事制限と運動（水泳）
スパスパの骨盤体操。
489 ：pp@158*61.0*B*女：03/05/09 00:24
【5月6日の報告】
今日の体重　61.0kg
今月の目標：58.0kg
最終目標：49.0kg

朝　ご飯1/3杯　味噌汁　ｶｽﾋﾟ海ﾖｰｸﾞﾙﾄ　蜂蜜ｽﾌﾟｰﾝ１
昼　ｽﾘﾑﾌｧｰｽﾄﾊﾞｰﾀｲﾌﾟ　ｺｰﾋｰ
夜　ご飯1/3杯　きゅうりの浅漬け　たまねぎのｽｰﾌﾟ

運動　ウォーキング1.5H、踏み台昇降0.5H

下半身が少しｻｲｽﾞﾀﾞｳﾝしたようですが、体重そのものは変化なしです。
490 ：pp@158*61.0*B*女：03/05/09 00:25
すいません、訂正。
【5月8日の報告】
今日の体重　61.0kg
今月の目標：58.0kg
最終目標：49.0kg

朝　ご飯1/3杯　味噌汁　ｶｽﾋﾟ海ﾖｰｸﾞﾙﾄ　蜂蜜ｽﾌﾟｰﾝ１
昼　ｽﾘﾑﾌｧｰｽﾄﾊﾞｰﾀｲﾌﾟ　ｺｰﾋｰ
夜　ご飯1/3杯　きゅうりの浅漬け　たまねぎのｽｰﾌﾟ

運動　ウォーキング1.5H、踏み台昇降0.5H

下半身が少しｻｲｽﾞﾀﾞｳﾝしたようですが、体重そのものは変化なしです。
491 ：みり＠158*48*A*女：03/05/09 00:32
【5/8の報告】今日の体重47、5㎏ 今月の目標40㎏ 最終目標40㎏ 朝:ﾖｰｸﾞﾙﾄ、ﾊﾞﾅﾅ
昼:ﾆﾗﾚﾊﾞ、ﾌﾞﾀｷﾑﾁ
夜:ﾁｮｺ、ﾌﾟﾘﾝｸﾞﾙｽ、
今日はまだ遊んでるので、家に帰ったら腹筋、ストレッチ、する予定
492 ：468：03/05/09 00:46
>>471
すみません。うっかりしてました。
493 ：ち(♀)@159＊57＊A：03/05/09 00:59
【5/8の報告】
現在の体重：(56.2 前日比±0)
目標体重　：54.5
朝：ファイブミニゼリー
昼：豆ご飯半膳、ひじきの煮物、
　　切干大根の煮物、ささみのしそ巻き２つ
　　しじみの味噌汁
夜：ドトールのミラノサンドC
　　(ささみと７種の野菜)
間食：ハトサブレ一枚
運動：ボディブレード15分　腹筋30回

ウォーキング30分したけど運動にカウントするのが
微妙なんですか…
ボディブレードをもらったのでやってみました。
せっかくなのでしばらくやってみます。
494 ：スリムななし(仮)さん：03/05/09 01:30
30分でも自分が運動として努力したことなら書いてもいいんじゃ？
間違いなく体は動かしてるわけだし。
495 ：スリムななし(仮)さん：03/05/09 01:36
だね。知識のない煽ラーの戯言に耳を傾ける必要はない。
堂々とウォーキング30分と書こう。

ちょっと食べすぎただけでチャラになるぐらいの
消費カロリーなので、時間があればもう少し多めに歩いて欲しいけどね。
496 ：癌ｷｬﾉﾝ@170*75.9*B*男：03/05/09 04:07
【5/8報告】
現在体重:出先の為測定出来ず
当月目標:72.9kg

朝: 某置換食(豆乳)、牛乳寒天、いちご、サラダ(アスパラ2本、レタス1枚、プチトマト1個、かまぼこ2枚、わかめ)、味噌汁(油揚げ、葱)
昼:ラーメン、半チャーハン
間食: 豆餅
夜:発泡酒500ml、刺身(さより、蛍烏賊、黒鯛)、鱒の寿司おにぎり
サプリ:アミノ酸錠剤(1回3錠×3食後)、ﾌｧｯﾄﾊﾞｰﾅｰ(1回2錠×2)
飲物: lovebody
万歩計:7500歩

これから出張先で得意先と飲む機会が増える。
ｳｪｲﾄｺﾝﾄﾛｰﾙ中には辛い…
飲むの好きなだけに尚更。


497 ：bloom：03/05/09 04:08
http://homepage.mac.com/ayaya16/
498 ：_：03/05/09 04:11
　 ∋8ノノハ.∩ 　　http://yoshiwara.susukino.com/zenkaku
　　 川o・-・）ノ　＜先生！こんなのがありました！
http://www.yoshiwara.susukino.com/hankaku/hankaku07.html
http://yoshiwara.susukino.com/hankaku/hankaku08.html
http://www.yoshiwara.susukino.com/hankaku/hankaku10.html
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http://yoshiwara.susukino.com/hankaku/hankaku06.html
http://www.yoshiwara.susukino.com/hankaku/hankaku04.html
http://www.yamazaki.90.kg/hankaku/hankaku09.html
499 ：tyki＠174＊70＊Ｂ＊♀：03/05/09 04:40
【５月８日の報告】
今日の体重　68.9㎏（－0.1）　　今月の目標　67.0kg

朝食　緑茶
昼食　野菜ジュース（ｶｺﾞﾒ･51kcal）・チャーハン・９品目の和風サラダ（3F･127kcal）
夕食　チキンカレー・福神漬け・ナスの一夜漬け・ご飯
間食他　黒酢ドリ・サプリ等・牛乳・紅茶黒茶等・飲むヨーグルト（ﾉｰﾌﾞﾗﾝﾄﾞ･86kcal）

運動　　ウォーキング計１時間15分12698歩・ストレッチ等・腹筋80×3背筋15×4腕立て伏せ10×4・青竹踏み等

……忙しい時に限って料理を作りたくなるのは何故なんでしょう……（涙
つい、カレーが作りたくなって、思わず買ったばかりの香辛料とかばんばん使ってたら、
気が付いたら、ストックからルーまで全部手作りしているジブンが居ました………（馬鹿
500 ：ブライ＠１５８＊６１．５＊Ａ：03/05/09 05:03
５月８日の報告
体重　　６１ｋｇ（－０．５）
朝　　　糸蒟蒻のヤキソバ風
昼　　　おろしハンバーグ・豆腐・納豆・卵
夜　　　なし
間食　　クッキー４枚・チョコ４かけ・みかんゼリー
運動　　踏み台２５分×２・腹筋２０回×５・ストレッチ１５分

今日は雨のためウォーキングは中止。
来客があったため今日も間食やめられず・・・。
501 ：_：03/05/09 05:45
　 ∋8ノノハ.∩ 　　http://yoshiwara.susukino.com/zenkaku
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http://www.yoshiwara.susukino.com/hankaku/hankaku07.html
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http://www.yoshiwara.susukino.com/hankaku/hankaku01.html
http://yoshiwara.susukino.com/hankaku/hankaku06.html
http://www.yoshiwara.susukino.com/hankaku/hankaku04.html
http://www.yamazaki.90.kg/hankaku/hankaku09.html
502 ：_：03/05/09 07:14
　 ∋8ノノハ.∩ 　　http://yoshiwara.susukino.com/zenkaku
　　 川o・-・）ノ　＜先生！こんなのがありました！
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http://www.yamazaki.90.kg/hankaku/hankaku09.html
503 ：odebu@166*72.8*A：03/05/09 07:19
【8日の報告】
本日体重：71.4kg（あと3.4kg）
朝：スリファ、無脂肪乳
昼：ほうれん草おひたし、ひじき、ポテトサラダ、だいこんサラダ、あんかけ卵、わかめ豆腐
夜：VAAM
運動：筋トレ＆エアロビクス1時間

昨日まで不眠症。2日間で3時間しか眠れなかったので、昨日は睡魔と戦いながらの運動でした。昨夜は7時間も寝たのに今朝もまだ眠い。
504 ：machine＠162*59.4*B：03/05/09 07:20
【5月8日の報告】
朝の体重　58.0kg(前日比-1.2kg)
今月目標　58.0kg

朝食　野菜カレー（米なし）　ゆで玉子
昼食　オールブラン　牛乳
夕食　豆腐のキムチ炒め（油なし）
運動　なし

今朝の体重57.8kg(-0.2kg)
仕事の合間を縫ってプールに行くのは難しい。
今夜は飲み会なので、体重はぐっと増える予定。
朝、昼を控えめにしたい。
505 ：taku＠164*53.2*B：03/05/09 08:17
>>434　すみません。うっかりしてました。

■５月８日の報告■
今朝の体重：５３．０㎏
目標の体重：５２．０㎏
体脂肪率　：２１．０％
【朝食】３８３kcal
トースト・クランチヨーグルト・コーヒー２杯
【昼食】２４７kcal
トースト・カフェオレ
【間食】１９８kcal
カフェオレ２杯・エアクランキーチョコ６つ
【夕食】６２５kcal
ごはん・さば味醂干・ホタテとネギともやしの炒め物・ふきと筍の煮物・
黒豆煮・なめこの味噌汁
【ＴＯＴＡＬ】１４５３kcal
506 ：_：03/05/09 08:41
　 ∋8ノノハ.∩ 　　http://yoshiwara.susukino.com/zenkaku
　　 川o・-・）ノ　＜先生！こんなのがありました！
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507 ：スリムななし(仮)さん：03/05/09 08:48
>>500
>来客があったため今日も間食やめられず・・・。

毎日そうやって、言い訳してるから巨ﾃﾞﾌﾞなんでしょ
その中途半端なﾒﾆｭｰと、脳脂肪落とせよ
508 ：天之＠155*61.0*Ｂ：03/05/09 09:20
【5月8日】
今日：60.1kg（-0.3kg）
今月目標：59kg
最終目標：51ｋｇ

朝食　卵サンド+牛乳
昼食　チーズパン　野菜ジュース　カルシウム飲料
夕食　肉ソバ

運動　ウォーキング３０分

生理始まる
509 ：スリムななし(仮)さん：03/05/09 09:29
たかだか３０分のウォーキング運動としてる脳脂肪デブ
他の、１時間とか頑張ってウォーキングしてる人に失礼だよな。
生理が言い分けなのか
510 ：10円玉♂@171*78.4*A：03/05/09 10:05
【8日の報告】
体重：77.8kg（目標比:+2.8kg）

運動：自転車（通勤往復 14km:計30分）

朝：卵かけご飯、野菜スープ
昼：バナナ２本
夜：野菜スープ、ご飯、牛タン、南蛮味噌、スコッチ水割り
補：ZAVAS BCAAタブ10錠、水＆麦茶適宜

＃雨と強風の中の自転車通勤はちょっと凹んだが、
　一日運動量を落としたら疲労がかなり取れたようだ。
　週末は自転車LSDの予定。さて今日はどうするか・・以上
511 ：_：03/05/09 10:07
　 ∋8ノノハ.∩ 　　http://yoshiwara.susukino.com/zenkaku
　　 川o・-・）ノ　＜先生！こんなのがありました！
http://www.yoshiwara.susukino.com/hankaku/hankaku07.html
http://yoshiwara.susukino.com/hankaku/hankaku08.html
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http://yoshiwara.susukino.com/hankaku/hankaku07.html
http://www.yoshiwara.susukino.com/hankaku/hankaku03.html
http://yoshiwara.susukino.com/hankaku/hankaku05.html
http://www.yoshiwara.susukino.com/hankaku/hankaku01.html
http://yoshiwara.susukino.com/hankaku/hankaku06.html
http://www.yoshiwara.susukino.com/hankaku/hankaku04.html
http://www.yamazaki.90.kg/hankaku/hankaku09.html
512 ：動画直リン：03/05/09 10:08
http://homepage.mac.com/hitomi18/
513 ：くろ＠160*52.4*Ｂ*女：03/05/09 10:10
【５月８日の報告】
朝食：カフェオレ(砂糖入り）
　　　納豆　ごはん　焼き魚　大根の味噌汁
昼食：カフェオレ(砂糖入り）
　　　筍の煮物　大根サラダ
夕食：刺身　いなり　巻き寿司　ビール500ｍｌ　
運動：スクワット100回　腹筋背筋30回ずつ　
今朝の体重計測：５３．０ｋｇ　（前日比較＋０．６ｋｇ）
○スクワットの回数が楽にできるようになってきました。
　今日は腹筋と背筋増やしてみます。
　体重には増えてしまいましたが、運動が苦じゃなくなってきたのが嬉しい。
514 ：スリムななし(仮)さん：03/05/09 10:13
>>509

私は５０８さんではないけれど、人によって症状が違うので
生理中は３０分歩くのもつらいかもよ。
起き上がれず寝込んでしまう人もいるもの。。。。

といったって、♂の煽らーには永遠に分かるまい。（ｗ
515 ：スリムななし(仮)さん：03/05/09 10:19
>>514

起き上がれずに寝込んでしまう人＝私です。
漏れるんじゃないかと気になって外出もさっさと済ませて
寝込んでしまいます。。。
腹痛がひどいので当然筋トレも休まざるをえません
516 ：_：03/05/09 11:34
　 ∋8ノノハ.∩ 　　http://yoshiwara.susukino.com/zenkaku
　　 川o・-・）ノ　＜先生！こんなのがありました！
http://www.yoshiwara.susukino.com/hankaku/hankaku07.html
http://yoshiwara.susukino.com/hankaku/hankaku08.html
http://www.yoshiwara.susukino.com/hankaku/hankaku10.html
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http://www.yamazaki.90.kg/hankaku/hankaku09.html
517 ：スズキ＠152*49.4*A*女：03/05/09 12:06
【5／8の報告】
本日体重　49kg（前日比－0.2kg）
今月目標　47kg（あと2kg）
最終目標　44kg（あと5kg）

朝　ヨーグルト・無糖カフェオレ
昼　うに丼・ささみコロッケ・サラダ
夜　置換食

運動　忙しくてまとまった運動できず（泣）

運動ができない～。階段で13階まであがったらへとへとでした。
お昼に揚げ物食べちゃったし動かねば！
518 ：ぶらりんしゃん＠161＊57.2＊Ｂ：03/05/09 12:20
【5月8日報告】
体重　55.8kg　(前日比　+0.2kg）
体脂肪　32％　(前日比　+3％）

朝　ふりかけごはん
昼　プルコギ丼、豚汁
夜　お好み焼き
間食　アップルパイ、フライドポテト

運動　なし

食べ過ぎ。時間なくても運動しないとなぁ。
519 ：_：03/05/09 13:00
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520 ：天之＠155*61.0*Ｂ：03/05/09 13:02
>>514-515
フォローありがとう。
521 ：_：03/05/09 14:27
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522 ：フラ@161*53.3*B 女：03/05/09 15:03
【参加表明】
今月目標値：52.0kg
最終目標値：48.0kg

ダイエット法：
時間のあるときはジムに行き、無いときはウォーキング。
毎日ヨガを取り入れる。
バランスの取れた食生活をし、夜は軽めに。
飲酒量を減らす（普段からそんなに飲まないけど）。

初参加です。月途中からの参加になりますが、よろしくお願いします。
5～6年間、50kg半ばをいったりきたりですが、今年こそ40kg代に戻りたいです。
6月中旬に友達と海に行く予定があるので、この醜いポッコリ腹をすっきりさせたいです。
523 ：_：03/05/09 15:53
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524 ：pp@158*61.0*B*女：03/05/09 19:11
【5月9日の報告】
今日の体重　60.5kg
今月の目標：58.0kg
最終目標：49.0kg

朝　ご飯1/3杯　味噌汁　ｶｽﾋﾟ海ﾖｰｸﾞﾙﾄ　蜂蜜ｽﾌﾟｰﾝ１
昼　ｽﾘﾑﾌｧｰｽﾄﾊﾞｰﾀｲﾌﾟ　ｺｰﾋｰ
夜　ご飯1/3杯　鳥の手羽先１本　ﾄﾏﾄ　ｶｽﾋﾟ海ﾖｰｸﾞﾙﾄ　ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ

運動　ウォーキング1H、踏み台昇降1H
525 ：きなこ＠154.5*49.6*B：03/05/09 19:12
【５月９日報告】 　　 　 前日比±０ｋｇ
本日体重　４９．６ｋｇ 　体脂肪率　朝２７％　夜２６％　
今月目標　４８．４ｋｇ　 体脂肪率　朝２６％　夜２５％
　　　　　
朝　２３０　バナナヨーグルトドリンク　はと麦茶　　　

昼　４７０　ご飯　鯵梅煮　サラダ（金時豆 かぼちゃ 玉ねぎ）　胡瓜浅漬け　　　　
　　　　　　 コーヒーゼリー（クリーム ゆであずき）　　　

夜　４６０　ニラたまみそ汁　ご飯　キャベツのお浸し　豆腐（大葉 大根卸）
　　　　　　 鰯の煮付　カレー（昨日の残り少し）　アーモンド　コーヒー　　　　　 　　　　　　
計１１６０　ｋｃａｌ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

・～きょうのお通じ～　なし　
・ウォーキング１２０分　ストレッチ１０分　ダンベルは寝る前にやる予定

ウォーキングをやりながらウインドーガラスに映し出される自分を横目で見た。
…身体に厚みがあるなぁ、とつくづく。あと３キロ、がんばろ。
526 ：よしんば＠157*51.2*A*♀：03/05/09 20:26
【５月９日の報告】
　今日の体重　５０.８ｋｇ(前日比±０)
　今月の目標　４９.５ｋｇ(あと１.３)

　朝　フルーツグラノーラ+牛乳、しょうが紅茶
　昼　お弁当(鶏肉とか味噌汁とかキャベツとか白米とか)
　夜　うどん(玉ねぎ、ピーマン、人参)
　間食　杏仁豆腐一個、お煎餅五枚、蒸しパン三口

　運動　朝のタイミング運動、踏み台昇降運動２０分

　よかったー今日はお通じがあったよ。腹が少しぺこんだ。
　
527 ：スリムななし(仮)さん：03/05/09 20:39
>>526
余談だが、確か排便と運動は自律神経（交感・副交感）レベルでの
相関があったはず。

個人的な経験ではジョギングすると促進されるような気がするがｗ
参考までに。
528 ：民子＠148.5*41.0*B：03/05/09 21:24
【5月9日の報告】
今日の体重　40.5kg(前日比－0.4kg)　
今月の目標　40.0kg

朝: (357kcal)　
　　　　トースト(ハム チーズ レタスのせ)　ゆで卵　リンゴ1/2
昼: (390kcal)　
　　　　ごはん　鶏肉の豆板醤焼き(キャベツ) ちくわともやしの煮びたし
　　　　大根の葉の炒め煮　すまし汁(大根 干しシイタケ 玉葱)　　　　　　　　
夜: (373kcal)
　　　　オールブラン　フルーツグラノーラ　納豆　ヨーグルト(プルーン)
計: (1120kcal)

運動:　　踏み台昇降 50分＋40分　腹筋3種 各10×4
その他:　ストレッチ 25分　プッシング10×4　
お通じ:　なし

太ももの筋肉痛がなかなか良くならないなぁ。足が重い・・
529 ：鼻コ＠165＊58.8＊Ｂ＊女：03/05/09 21:30
【参加表明】
初参加です。よろしくお願いいたします。

今月の目標　：　56.8kg（-2kg）
方法　：　ステッパー・ストレッチ・間食をしない・外食を控える

・体脂肪率が30％あります。
・最終的には50kgまで減らしたいと思っています。
530 ：みり＠158*48*A*女：03/05/09 21:33
【5/9の報告】今日の体重47㎏ 今月の目標40㎏ 最終目標40㎏ 朝:ﾔｸﾙﾄ、ｸｯｷｰ、りんご
昼:さつまいも
夜:寿司5ｺ、日本酒、ﾋﾞｰﾙ
腹筋、ストレッチ
飲みすぎた、甘い物たべてしまう
531 ：スリムななし(仮)さん：03/05/09 22:15
(参加表明)
初参加です。よろです。　

150cm　49kg　目標43kgです。
生理前なので終わってからにしようと思ったのに今月に限って一週間も遅れていて
結局今日から開始してしまいました。

朝:SF
昼:SF　アイス半分
夜:ご飯　味噌汁　餃子　野菜炒め

運動：ジャンプ(縄跳びをとぶまね)1500回　ダンベル10分
以前はスッテパー20分＋パラパラ　ダンベルだったのですが物足りなくなって
ジャンプに変えたのですが全然汗をかかないのでスッテパーの方がいいのか
迷ってます。
532 ：スリムななし(仮)さん ：03/05/09 22:26
失恋はどんなダイエットより効果あるよ、マジで・・
三日で３キロ減った。それまで何しても全然体重へらんかったのに。
でも嬉しくないし。
顔も生気がないって言われちったよ
533 ：korekore♂@163*77.5*B：03/05/09 22:43
[5/9]の報告
現体重：75.9kg(前日比+0.7)
目標体重：75kg

朝
無糖ヨーグルト,キウイ,スープパスタ

昼
五目あんかけ焼きそば、コーヒー、生茶

夜
低脂肪乳+マッスルフィットプロテイン、カロリーメイトゼリー、キムチ、生茶

間食（ジム）
ヴァーム缶、ヴァームウォーター

運動(自宅)
筋トレ20分
エアロバイク10分
ステッパー60分

体重増えてるよ。まあ目標まで1kg切ってるから焦らずがんばります。
534 ：スリムななし(仮)さん：03/05/09 22:45
>>531
>>1読め
535 ：ルル＠149＊44.5＊A＊女：03/05/09 22:57
【参加表明】
今月の目標：42.5kg(-2.0kg)
最終目標：41.0kg(-3.5kg)
＊ダイエット方法＊
パン断ち。炭水化物控える。間食しない。平日は酒飲まない。ストレッチ等。

初参加です。よろしくお願いします。
ジーンズがワンサイズ上がってしまいました。今がんばらないと一生このままだ！
絶対サイズ戻します!!!

【5/9の報告】
朝：ワカメ味噌汁、ミートボール2個、ウインナー1個、卵焼き一切れ、牛乳
間食：ひとくちチョコ2個
昼：仕出し弁当（とんかつ4切れ、タケノコの煮物でかいの1切れ、もやしのおひたし、キャベツ）
夜：グレープフルーツ1/2個、ゆで卵1個、れんこんのきんぴら少し

運動：エアロバイク朝晩30分づつ、腹筋30回、お風呂でもみだし

毎日2個のチョコがやめられませんでしたが、このスレを見て自分の甘さに気付きました。
残りのチョコ捨てました。痩せるまでチョコは買いません。
536 ：レイラ＠158＊46.5＊B：03/05/09 23:04
【５月９日の報告】
今朝の体重：45.8kg（-0.4kg）
今朝の体脂肪率：18.6%（-0.2%）

朝：クランチグラノーラ50g、低脂肪乳150ml
昼：オムハヤシライス、珈琲
夜：ミニブルーベリーパン、フルーツヨーグルト、珈琲

運動：ジョギング30分、お風呂上りにストレッチ

もう生理が終わりかけで、身体が軽くなった感じです。
クランチグラノーラって美味しくて、満腹感がありますね。でもフルーツグラノーラの方が好きかな。
537 ：ゆんりん＠１７０女、８２．４ｋｇ、Ｂ：03/05/09 23:08
今日の体重　７９．７ｋｇ

２日ほど具合が悪くて何も食べずに寝ていたら
こんなに落ちていた。
ちょっと動いても汗がダラダラ、死亡が燃えてると
感じます。胃が小さくなった感じです。
538 ：義経＠160/56.6/B：03/05/09 23:20
【参加表明】
９月に教育実習があるため、それまでに痩せたいです。

今月目標：55．0kg以下
方法：ウォーキング＆週1でジム
食事：毎日夜2回の食事なので、とりあえず、
　　　朝・昼・夜に食べるようにしたいです。
※報告は毎日出来ないので、ﾈｶﾌｪに来た際にまとめて報告します。

よろしく御願いします。
539 ：スリムななし(仮)さん：03/05/09 23:24
【5月9日の報告】
今日の体重　47.5kg(前日比-0.9、目標まで2.5) W60.8(-0.7)
今月の目標　45.0kg(-2.5) W60(-0.8)
最終目標　43.0kg(-4.5) W57(-3.8)

[朝] 冷奴、スライストマト　
[昼]　アミノバイタルゼリー、バランスパワー(発芽玄米)
[夜]　バランスパワー(発芽玄米)、無調整豆乳、黒酢
[飲]　レモンウォーター、、烏龍茶
[サプリメント]　メリロート、マルチビタミン、鉄・葉酸　　　
　　　　　
[運動]　筋トレ各種、ストレッチ、スパスパの運動各種、ウォーキング1H、ダンス50
分、
　　　　ボクササイズ0.5H
*お通じ　有り

明日、ライブにどうしても細身の服を着て行きたいので少し食事を制限しています。
ライブでは2時間以上腰を入れて踊るので（毎回1kg位減）期待してます。
お通じを改善しただけでがくっと体重が減ったので、痩せているのかどうかは
わかりません(^^;
ベルトの穴がひとつ縮まったのが嬉しいです。
土日は留守にするので、事後報告になるかと思います。
540 ：ガオ＠161/52.8/Ｂ：03/05/09 23:25
【５月９日の報告】
●朝　サラダ（ブロッコリー・ツナ・レタス・トマト）・食パン１枚・野菜生活１００
●昼　おでん（大根・卵・こんにゃく）・きのこ雑炊
●夜　ささみの湯引き・冷奴・ほうれん草の雑炊
■運動　踏み台昇降３０分・腹筋３０×２
体重　５２．６

明日あたり生理になるので増えてしまいました・・・。
541 ：ガオ＠161/52.8/Ｂ：03/05/09 23:26
ごめんなさい。
下げちゃったのであがておきます。
542 ：スリムななし(仮)さん：03/05/09 23:26
>>539
誰？
543 ：霜降♀＠154＊48.5＊Ｂ：03/05/09 23:31
>>542　ごめんなさい。1回エラーになって名前入れ忘れてしまいました。。。
　　　　教えてくれてありがとうございます。

【5月9日の報告】
今日の体重　47.5kg(前日比-0.9、目標まで2.5) W60.8(-0.7)
今月の目標　45.0kg(-2.5) W60(-0.8)
最終目標　43.0kg(-4.5) W57(-3.8)

[朝] 冷奴、スライストマト　
[昼]　アミノバイタルゼリー、バランスパワー(発芽玄米)
[夜]　バランスパワー(発芽玄米)、無調整豆乳、黒酢
[飲]　レモンウォーター、、烏龍茶
[サプリメント]　メリロート、マルチビタミン、鉄・葉酸　　　
　　　　　
[運動]　筋トレ各種、ストレッチ、スパスパの運動各種、ウォーキング1H、ダンス50
分、ボクササイズ0.5H
*お通じ　有り
544 ：うり＠156*47.0*Ｂ：03/05/09 23:32
【５月９日の報告】
今日の体重　47.7キロ
目標体重　　46.0キロ

朝　ヨーグルト
昼　パン２個
夜　ごはん茶碗に半分　とろろ　しめじと卵の炒め物少々

生理が始まり、いつもの調子で控えても体重がさっぱり
減りません・・・　せめて終わるまでにこれ以上増えない
ように気をつけます

545 ：korn＠155*51.5*A ：03/05/09 23:43

【５月９日の報告】
　体重：50.0kg（-0.2kg

朝：　ゆで卵　Ice珈琲　ﾊﾞﾅﾅ1/3 ﾊﾟﾝ1/2

昼：　 ｶﾃｰｼﾞﾁｰｽﾞ1 ﾊﾞﾅﾅ1/3 ﾂﾅ､ﾄﾏﾄ､ﾚﾀｽｻﾗﾀﾞ

夜：　ﾋﾔﾔｯｺ1/3(ｼﾞｬｺ入り) ﾂﾅﾏﾖ納豆 ｷﾑﾁ
　　　わかめと豆腐味噌汁1/3ﾊｲ 　鳥ｻｻﾐ､ｲｶ､ｷｭｳﾘｺﾞﾏﾄﾞﾚ
　　　御飯1/3杯 牛乳ﾌﾟﾘｿ1/2

運動:ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ３０分　ｽﾄﾚｯﾁ体操 ﾘﾑﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ

ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞを終えると汗ﾀﾗｰﾘ出て運動ﾔｯﾀｰｰ!!て感じして
なんか充実感に浸ってます
毎日続けることが大事ですよね。
546 ：筒井筒@158*65.1*B：03/05/09 23:46
【5月9日報告】
朝：クッキー　60kcal
昼：ごはん、焼き鮭、ちくわ天ぷら、いんげん胡麻あえ　600kcal
間食：無糖ココア　50kcal
夜：ホタルイカ、雑炊（玉葱）　450kcal
間食：寒天、雪見大福　230kcal
計：1390kcal

運動：ウォーキング55分

ダイエットホリデーにしました。でも一人でおやつを食べても
あまり美味しくない。こんどは友達と楽しく食べたい。
547 ：ぐぅ@156*51.0*B：03/05/10 00:24
[5/9の報告]
朝 ハンバーガー 1個 カスピ海ヨーグルト 100g コーヒー1杯
間食 ココア1杯
昼 ごまパン 75g 魚肉ソーセージ 1本 コーヒー1杯
間食 ココア1杯
夜 ごはん 110g キャベツとわかめの味噌汁 1杯 あゆ 小2匹 キャベツサラダ
コーヒー1杯
運動:ウォーキング 1時間
548 ：ヨチコ＠*165*54*B：03/05/10 00:25
【5月9日の報告】
体重：54.1kg（－0.1kg）

朝：チーズトースト、カフェオレ、ブロッコリーサラダ
昼：焼肉（肉80グラム、キャベツ、椎茸、玉葱、ピーマン）、おにぎり1コ
夜：から揚げ1コ、サラダ、ダシ巻1コ、卵雑炊、生中1杯
間食：みかんゼリー（102kcal）
運動：腹筋50回、ストレッチ

すいません。今日はやっちゃいました。食べてる時はあっと言うまなのに
戻すのはものすごい大変。明日は実習休みなので気合入れるっす。
549 ：空＠161＊62.8*A：03/05/10 00:46
５月9日の報告
体重　　63.4ｋｇ
朝　　　太巻き寿し半分、カスピヨーグルト

昼　　　うどん、ヨーグルト、太巻き寿し半分、ひじきのサラダ

夜　　　ごはん、鮭、やきとり、カキフライ、キムチ、シジミ

深夜に夕ごはんを食べているので太ってしまった。
運動はウォーキング３０分です。
働き過ぎはやはり美容にもよくないみたい。

550 ：スリムななし(仮)さん：03/05/10 00:48
http://page5.auctions.yahoo.co.jp/jp/auction/e25235044

買おうと思うんだけどどうでしょうか？

永久脱毛器
551 ：ＭＩＮＡＴＯ＠169＊61．7＊Ｂ＊♂：03/05/10 00:50
【５月８日の報告】
体重：　　　６１.２キロ（前日比　　-0.4キロ)
今月の目標　５７キロ (目標まで　　4.2キロ）

朝：420kcal コーンフレーク 鶏肉と野菜の煮付け ゆで卵 コーヒー(ブラック)
昼：250kcal 春雨ヌードル 鶏肉のサラダ ノンオイルドレッシング
夜：250kcal 豆腐とほうれん草の野菜のスープ　ゆで卵
--------------------------------------------------
トータル 920kcal

運動：ウォーキング120分、
腹筋30 腕立て30 背筋40

朝食をたくさん食べて、夜は　軽めにとるように変更。
ウォーキングの時間がずれたため　こんな時間に明日起きれるだろうか。
土日は　運動を多めにしよう。

552 ：スリムななし(仮)さん：03/05/10 00:56
>>550
スレ違いだYO!sageれ。
553 ：ブライ＠１５８＊６１．５＊Ａ：03/05/10 01:18
体重　　６０・５ｋｇ（前日比ー０．５）
朝　　　ガーリックトースト・ヨーグルト・野菜ジュース
昼　　　コーンサラダ・ヨーグルト・リンゴ
夜　　　さば（大根おろし）かに玉・豆腐サラダ
運動　　ウォーキング１時間・水中ウォーキング１時間
　　　　水泳５００Ｍ・腹筋２０×５・ストレッチ１５分

厳しいご意見をいただいたので、間食に気を付けました。
それと今日は休みだったためがんばってプール。
554 ：ブライ＠１５８＊６１．５＊Ａ ：03/05/10 01:19
書き忘れ、すみません
↑　５月９日の報告です。
555 ：慧：03/05/10 01:25
国立病院ダイエットやってみました！一週間しか続かなかった
けど；でも２キロほど落ちましたっ。メニューは飽きるし
けっこう大変だけど月に一回やることにしようかなーと
思ってます。みなさんもがんばって下さいねーー☆
556 ：MK@154*47*B：03/05/10 01:34
5月9日の報告

今日の体重46.6kg（前日比-0.2kg）
今月目標　46kg

朝　トースト、牛乳1杯
昼　お弁当（ご飯、ほうれん草のおひたし、山菜のそぼろいため、シャケタルタル）
夜　ファミレスで和風ハンバーグセット（確か700kcalぐらいでした）

運動　ストレッチ15分

夜は早めに＆控えめにを心がけていますが、今日は沢山食べてしまいました。
お昼も和食中心の弁当でしたが、味付けが濃かったので今日の摂取カロリーは結構なものかと・・・
明日の夜に時間を作って今日のカロリーを消費すべくウォーキングをしたいと思います。
557 ：ﾍﾟｲｽ＠157＊55＊A：03/05/10 04:23
【参加表明】　
目標体重　49キロ

・ウォーキング１時間
・ストレッチ
・食事制限

558 ：tyki＠174＊70＊Ｂ＊♀：03/05/10 04:44
【５月９日の報告】
今日の体重　68.6㎏（－0.3）　　今月の目標　67.0kg

朝食　緑茶
昼食　野菜ジュース（ｶｺﾞﾒ･51kcal）・ソーメン・……和風のおつゆとカレーのおつゆ
夕食　チキンカレー・福神漬け・ご飯・トマト丸３個・カボチャのから煎りスライス
間食他　黒酢ドリ・サプリ等・紅茶黒茶等・充実野菜（ｲﾄｳ\･70kcal）

運動　　ウォーキング計３時間23843歩・ストレッチ等・腹筋80×3背筋15×4腕立て伏せ10×4・青竹踏み等

時間が大きくとれなかったので４回位に分けて歩いてみました。
……機械はこうなってたけど、本当は千ぐらい違うかも～（汗
なにはともあれ、明日も歩けるかどうか分からないところが鬱………（自業自得
559 ：odebu@166*72.8*A：03/05/10 06:59
【9日の報告】
体重：71.2kg（あと3.2kg）
朝：スリファ、無脂肪乳
間食：コーヒーブラック2杯
昼：幕の内弁当、お味噌汁
夜：VAAM
運動：エアロビクス45分、エアロバイク30分、筋トレ
560 ：まるこ@158*51.2*B ：03/05/10 07:22

【５月9日の報告】 今日：50.6kg（-0.2kg）

朝 卵ｻﾗﾀﾞ ﾄｰｽﾄ半分 ｶﾌｪｵﾚ
昼 ﾊﾞﾅﾅ牛乳 牛丼半分 ﾄﾏﾄ
ﾖﾙ ご飯半分 ゆで卵(黄身ﾀﾞｹ) 豆腐ｴﾉｷｽﾃｰｷ　林檎

【運動】
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ45分（２回で） ｴｱﾛﾋﾞ

健康身体板でも話題の【ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ】を続けて
肥り難い体質めざし、てｶﾞﾝｶﾞってまつ!!
561 ：癌ｷｬﾉﾝ@170*75.9*B*男：03/05/10 07:43
【5/9報告】
現在体重:74.8kg(前回比+0.1kg)
当月目標:72.9kg

朝: そば
昼:塩鯖定食(ごはん半分)
間食: キシリッシュ
夜:生ビール中×3、アセロラサワー、豆腐ハンバーグ、姫鱈一夜干し、キムチスープ、鳥軟骨揚げ、冷奴、
サプリ:アミノ酸錠剤(1回3錠×3食後)、ﾌｧｯﾄﾊﾞｰﾅｰ(1回2錠×2)
飲物:グヮバ茶
万歩計:8260歩

飲み会だった。
今日からまた頑張ろう。




562 ：くろ＠160*52.4*Ｂ*女：03/05/10 07:56
【５月９日の報告】
朝食：カフェオレ(砂糖入り）
　　　きのこの煮物　
昼食：カフェオレ(砂糖入り）
　　　ごはん、紫蘇昆布
夕食：コロッケ、鳥の煮物、切干大根、ごはん　ビール500ｍｌ　
運動：スクワット100回　腹筋背筋50回ずつ　
今朝の体重計測：５３．０ｋｇ　（前日比較±０ｋｇ）
○お通じが無いので今日はヨーグルト中心にします。
　炭水化物もう少し減らさないと
　ノンカロリーの食材もう少し利用します。
　運動は来週から教室に通います。

563 ：まま＠160＊48.5＊Ａ ：03/05/10 08:12
｛５月９日の報告｝
今日の体重　47.0kg-1.5kg
今月の目標　45･0kg

　朝：　牛乳　卵焼き　ご飯半杯　とろろ納豆　
　昼：　みそしる　鮭弁当　杏仁豆腐　コーヒー牛乳
　夜：　トマト　鶏ササミの蒸し鳥　バナナ　桜海老　ご飯半杯

（運動）筋トレ３０分　ストレッチ１５分　腹筋３０分
　　　　ジョギング１５分

暖かくなってきたので、燃焼しやすいジョギングに切り替えました。
とても気持ちいいです。
564 ：machine＠162*59.4*B：03/05/10 09:08
【5月9日の報告】
朝の体重　57.8kg(前日比-0.2kg)
今月目標　58.0kg

朝食　オムレツ（玉子2個）　トマト3個
昼食　牛乳
夕食　焼き鳥、揚げ物等たくさん
　　　ビール、日本酒、ウィスキー等記憶がなくなるほど
運動　水泳40分　ヴァームゼリー

今朝の体重56.8kg(-1.0kg)
飲み会の直前にプールに行った。
飲みすぎて具合悪い。
565 ：天之＠155*61.0*Ｂ：03/05/10 09:55
【5月9日】
今日：60.1kg（0kg）
今月目標：59kg
最終目標：51ｋｇ

朝食　カフェオレ
昼食　豆腐五目煮　餃子２ヶ　漬物　御飯
夕食　きのこパスタ（１９０ｋａｌ）
間食　せんべい１枚

運動　ウォーキング３０分
566 ：スリムななし(仮)さん：03/05/10 13:04
>>549
巨ﾃﾞﾌﾞは人より食って肥ってる分
人一倍、努力しろや！ｺﾞﾌｧ
567 ：蟻@164*60*B：03/05/10 13:28
【５月９日】
今日の体重　60.5kg

朝　なし
昼　いなり寿司３個、じゃがの煮物
晩　鰹の刺身、鮪の生姜焼き

やることがあったので今日は直帰。
書き出してみるとろくな食生活じゃないってわかるね...
568 ：ハル@162*54*B：03/05/10 13:38
[5月9日の報告]
朝：なし
昼：パイナップル
夜：ミネストローネ
569 ：おーちゃん＠174＊88.0＊B＊♂：03/05/10 14:58
まとめて報告します。
目標体重85kg
【5/7の報告】
朝の体重88.2kg
【5/8の報告】
朝の体重87.4kg
【5/9の報告】
朝の体重87.2kg
【5/10の報告】
朝の体重87.4kg

運動は有酸素60分～90分、隔日で筋トレ。
来週中に少なくとも１回は2km以上の泳ぎこみをしたいです。
570 ：10円玉♂@171*78.4*A ：03/05/10 18:14
【9日の報告】
体重：78.0kg（目標比:+3.0kg）

運動：自転車（通勤往復+α 20km:計40分）

朝：野菜スープ、ご飯、納豆
昼：ZAVASプロテインウェイトダウン、牛乳
夜：野菜スープ、ご飯、鮭と野菜のホイル焼き

＃疲労も回復したのに結局ロクな運動もしなかった。
　もう少し平日運動せざるを得ない環境作りを考えることが必要か。以上
571 ：きなこ＠154.5*49.6*B：03/05/10 19:19
【５月１０日報告】 　　 　 前日比－０．２ｋｇ
本日体重　４９．２ｋｇ 　体脂肪率　朝２７％　夜２６％　
今月目標　４８．４ｋｇ　 体脂肪率　朝２６％　夜２５％
　　　　　
朝　２６０　ヨーグルト（バナナ きな粉）　　　　

昼　６００　絹さやの卵とじ　鯵の梅煮　サラダ（トマト 胡瓜 二十日大根）
　　　　　　 ご飯　バレンシアオレンジ　コーヒーゼリー（あんこ クリーム）　　　　　　 　　　　　 　　　　　　　　　　 　　　　　　　 　　　　　　　 　　　　　　　 　　　　　　　　　　　 　　　　　　

夜　４２０　豆腐と青菜のみそ汁　サラダ（人参 ヨーグルト レーズン 胡桃）
　　　　　　 ご飯　納豆（大根おろし 大葉）　コーヒー（ミルク）　 　　　　　　
計１２８０　ｋｃａｌ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

・～きょうのお通じ～　なし　(-_-;)
・ウォーキング１４０分　ストレッチ１０分　寝る前にダンベル１０分の予定
572 ：ち(♀)@159＊57＊A：03/05/10 20:52
【5/9の報告】
朝：オールブラン+低脂肪乳
昼：おにぎり1個、野菜ジュース
夜：おにぎり1個、豆乳、低脂肪ヨーグルト
　　ビール中×2、大根サラダ、つくね1個、塩辛

【5/10の報告】
現在の体重：56.2(前日比±0)
目標体重　：54.5
朝：海鮮おかゆ
昼：ハムとチーズのパニーニ、ブレンドコーヒー
夜：白滝＋卵、納豆、野菜ジュース

運動：ウォーキング1.5時間、筋トレ10分

494さん、495さん、ありがとうございます。
平日は最近8：40～0：00まで仕事中のことが多く、
30分程度しか時間が取れませんが(帰りに一駅歩く程度)、
今日は休みなので少し歩いてみました。言い訳がましくてすみません。
9日は送別会でビール飲んでしまった…反省です。
573 ：よしんば＠157*51.2*A*♀：03/05/10 21:21
【５月１０日の報告】
　今日の体重　５０.６ｋｇ(前日比-０.２)
　今月の目標　４９.５ｋｇ(あと１.１)

　朝　フルーツグラノーラ+牛乳、オカカおむすび
　昼　プロテイン+青汁、モンブラン、チーズ蒸しパン一口
　夜　キムチ鍋(ラム肉、ニラ、玉ねぎ、キムチ、玄米)を半分、納豆
　間食　お煎餅１枚、落花生　

　運動　朝のタイミング体操、踏み台昇降運動２０分

　休みの日はどうしても食ってしまう・・・せめて甘いもの控えよう(￣‐￣；)
　粉末の青汁使ってるけど、あんまし量飲みたくなかったから水を減らしてみた。
　粉っぽすぎるぅ～！　あと２９包もある・・・鼻つまんで飲むしかないのか。
　とうとうキターーーーーーー!!!!!!ゴーヤ茶！！！早速がぶ飲みしとります！

＞５２７
　レスどうもです。ジョギングかー、聞いただけで(´・ω・｀)ｼｮﾎﾞﾝ
　とりあえずお通じが無い時は頑張って走ってみます！！
574 ：民子＠148.5*41.0*B：03/05/10 21:38
【5月10日の報告】
今日の体重　40.0kg(前日比－0.5kg)　
今月の目標　40.0kg

朝: (366kcal)　
　　　　トースト(ハム チーズ レタスのせ)　納豆　グレープフルーツ1/4
昼: (411kcal)　
　　　　煮込みうどん(キャベツ もやし ワカメ 卵)　　　　　　　
夜: (358kcal)
　　　　野菜の味噌鍋(水菜 玉葱 牛蒡 もやし 南瓜 豆腐 卵 えのき茸)
計: (1135kcal)

運動:　　休息日のためなし
その他:　ストレッチ 20分×5　
お通じ:　あり

疲れが取れるようにストレッチを多めにやりました。
以前より体が少し柔らかくなってきたかな。
575 ：レイラ＠158＊46.5＊B：03/05/10 22:00
【５月１０日の報告】
今朝の体重：45.2（-0.6kg）
今朝の体脂肪率：18.6%（-0.0%）

朝：クランチグラノーラ50g、低脂肪乳100ml、グレープフルーツ
昼：なし
夜：温泉卵のカルボナーラ、マンゴー、深煎りカフェ（デニーズにて）

運動：ジョギング30分、お風呂上りにストレッチ

10:00～18:00バイトが忙し過ぎて、昼食はとれません・・・。
土日はいつもこんな感じです。明日も頑張ります。
576 ：ねこ吉＠162*50.4*Ｂ*女 ◆E39pXhpRtE ：03/05/10 22:07
5月9日の報告
体重50.4kg　体脂肪率23.5%

朝　バナナ1本　豆乳200ml
昼　カレー（野菜・トマトチキン・ココナッツ・豆腐など少しづつ）
　　ナン1枚　ライス+ターメリックライス200gぐらい
　　トマト　レタス　オニオンスープ
夜　バナナ1本　低脂肪乳200ml

運動　万歩計つけ忘れたので正確にはわかりませんが1万歩ぐらい

友人を国会図書館に案内したお礼にカレーバイキングをごちそうになってしまいました。
腹八分目と野菜たっぷりを心がけましたが炭水化物好きがなおらない・・・。

5月10日の報告
体重50.2kg　体脂肪率23.5%

朝　バナナ1本　豆乳200ml
昼　ざるそば　プチトマト3個　きゅうりの浅漬け5切れ
　　ひじきの煮物
夜　豆とかぼちゃのピタパンサンド　ブラックコーヒー

運動　クロール1.5km 水中ウォーキング500m

初めて体重がスタート時より減りましたがまだ生理が来ない・・・。
便秘と相まってお腹がはってます。
577 ：フラ@161*53.3*B 女：03/05/10 22:10
【5月10日の報告】
朝の体重　53.3kg(前日比:変わらず)
今月目標　52.0kg

朝食：茹でた鶏肉、スープ炊きタイ飯、きゅうり、ショウガとチリのソース
昼食：椎茸、山菜、タケノコ、マイタケ、アスパラの天ぷら、大根下ろし、ジャコの味醂煮 、玄米
夕食：スリムトップス（抹茶味：グローバル漢方）、ブロッコリー・カリフラワー・にんじん・アスパラ・ささみを茹でて塩コショウしたもの

運動：
・ジムまで自転車往復=40分
・ストレッチ
・ヴァーム1缶
・有酸素運動=20分
・アミノバイタル1袋
・筋トレ=7種×3セット
・ヴァーム1缶
・有酸素運動=60分
・ストレッチ
・プロテイン1杯

休日なのでAMからジムへ行き、かなり理想的に運動できた。
昼食の天ぷらはマズイと思ったのだが、カレシ母からの差し入れだったのでありがたく頂きました。おいしかったです。ありがとう。
しかしジムでがんばりすぎて疲れたのか、食後昼寝をしてしまったのが大失敗。

注文していたスリムトップスが届いた。ミネラル補給になるように水はコントレックスでシェイク。まずくない。
今後食事に取り込んで栄養バランスの補助にしよう。
寝る前にヨガするぞー。
578 ：150*49*B：03/05/10 22:19
５月１０日報告
体重４８kg

朝：ＳＦ
昼：ＳＦ
間食：動物ビスケ２枚
夜：ご飯・餃子５個・おでん・あんこの団子１本
　　スコーン２分１袋・レーズンロールパン１個

運動：ジャンプ1600回・ダンベル１０分

今日は食べ過ぎたと思ったけど我慢すると反動が恐いので食べました。
体重は一日で１kg減！！
579 ：pp@158*61.0*B*女：03/05/10 22:26
【5月10日の報告】
今日の体重　60.5kg
今月の目標：58.0kg
最終目標：49.0kg

朝　トースト1/2　目玉焼き　ｶｽﾋﾟ海ﾖｰｸﾞﾙﾄ　ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ
昼　ｽﾘﾑﾌｧｰｽﾄﾊﾞｰﾀｲﾌﾟ　ｺｰﾋｰ
夜　ご飯1/3杯　ﾛｰﾙｷｬﾍﾞﾂ　ほうれん草

運動　踏み台昇降1H

生理がそろそろ終わるので、ちょっとは落ちるといいんだけど・・・。
580 ：ハル@162*54*B：03/05/10 23:05
[5月10日の報告]
朝：なし
昼：野菜サラダ
夜：きんぴら、切干大根煮、卯の花

今日体にピッタリしたTシャツを買った
今でも着れない事はないけど
もう少しウエストの辺りをすっきりさせたい
581 ：筒井筒@158*65.1*B：03/05/10 23:14
【5月10日報告】
本日体重：63.9kg（前日比-0.1）
今月目標：62.5kg

【食事】
朝：ごはん一口　50kcal
昼：サブウェイサンドツナ、ラタトゥイユ　500kcal
夜：雑炊（卵）、鶏の照り焼き、玉葱炒め、納豆　440kcal
間食：いちご　40kcal
計：1030kcal

【運動】
ジムにてウォーク＆ラン70分、筋トレ20分

>>481さん
前の日の報告を見てもらうとわかりますが（>>406)1.1キロ落ちたので
この日は落ちなかったのだと思います。
スポーツ飲料は飲んでいません。ひたすら水です。急いで口で吸え！です。
食事で700kcal、運動で300kcal、計1,000kcalのダイエットをしているので
理論値では1日で約150グラム減ればいいほうだと思います。
（7000kcalの消費で1kg体重が減ると聞いているので。）
582 ：yoこ＠163*55.8*B：03/05/10 23:16
【5月10日の報告】
目標体重：54.5kg
朝の体重：55.2kg 24%

朝食：420kcal　ごはん　味噌汁　納豆　かぼちゃサラダ　きんぴらごぼう
昼食：320kcal　手作りパン　牛乳　ひじき大豆　
夕食：510kcal　ごはん　野菜スープ　シュウマイ　生春巻き　きんぴら　　
間食：なし　　合計　1,250kcal

運動：踏み台昇降（20分）　

最近はロクな運動してない。だから間食がまんしてみました。

【5月7日の報告】
朝の体重：56.0kg 23%

【5月8日の報告】
朝の体重：55.4kg 23%

【5月9日の報告】
朝の体重：55.2kg 24%
583 ：空＠161＊62.8*A：03/05/10 23:30
５月10日の報告
体重　　63.ｋｇ
今月目標　61.5　kg
最終目標　56.5　kg
朝　　　ワカメ＆キャベツ＆豚肉のサラダ、焼き鳥、シジミ、ヨーグルト、バナナ＆フレーク
ミルク、カスピ海ヨーグルト、ジャコ佃煮＆ゴマ


昼　　　サンドイッチとドーナッツ

夜　　　チャーハン、酢豚

歩き20×２　分
腕立て２０回、スクワット２０回、腹筋２０回
584 ：ぴろ@160*59.0*A*女 ◆4etoz7nPdA ：03/05/10 23:48
何日か忙しくレポできませんでした､ｽﾏｿ

【５月１０日の報告】
体重　　58.ｋｇ

朝　　　ナシ

昼　　　サラダ（セロリ、レタス、ミカンの缶詰）

夜　　　ナシ

運動？　腹筋５０回

腹筋しても筋肉痛が起こらなくなりました、ｵｵｵ！(感激
585 ：あい＠164.5*61.75*B女：03/05/10 23:57
【参加表明】
今月目標→59.9kg以下（-1.76kg）
最終目標→55kg 体脂肪20%（-6.75kg）

ダイエット方法
１ジムでの筋トレや、有酸素運動など
２サプリを飲む
３ストレッチ

初めてです。よろしくお願いします。
私は生理前に精神的に不安定になり、いつも減ったはずの体重が増えてしまう
という悪循環を繰り返しています。
実は今生理前です。
12月にジムに入会したとき、62.5kg 30%と診断されました。
6月にまた測るのでせめて少しは結果を出したいです。
頑張ります。　
586 ：シバ＠156.5＊43.4＊B：03/05/11 00:01
【5月9日（金）・10（土）の報告】

<体重・体脂肪>
　　　5/09（金）43.2kg、19.0％、
　　　5/10（土）43.6kg、19.5％

<食事・運動>
5/09（金）
　食事‥朝：GFJ+ｵﾚﾝｼﾞJ+黒酢(水2倍希釈)　昼：ﾖｰｸﾞﾙﾄ+各種ﾄｯﾋﾟﾝｸﾞ+ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ20g、野菜J
　　　　夜（外食w/同期）：お寿司5ｶﾝ、ｶﾞﾘ　※間食：喉飴、毎日果実(80kcal)
　運動‥0時間20分（ｽﾄﾚｯﾁ5分、筋ﾄﾚ朝ﾒﾆｭ-20分）

5/10（土）
　食事‥朝：GFJ+黒酢(水2倍希釈)、ﾖｰｸﾞﾙﾄ+各種ﾄｯﾋﾟﾝｸﾞ+GFJ寒天+冷凍ﾊﾞﾅﾅ少々
　　　　昼：温野菜ｻﾗﾀﾞ(ﾓﾔｼ他野菜5種)、豆腐+茸炒め煮、多穀ご飯1/3膳
　　　　夜：毎日果実(160kcal)、ﾖｰｸﾞﾙﾄ+各種ﾄｯﾋﾟﾝｸﾞ+GFJ寒天、御惣菜少々
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　※間食：喉飴、ﾁｭｱﾌﾞﾙｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ
　運動‥1時間50分（ｽﾄﾚｯﾁ5分*2、筋ﾄﾚ朝ﾒﾆｭ-20分*2、ｳｫｰｷﾝｸﾞ60分）+ﾌｪｲｽﾆﾝｸﾞ
---
ダイエット　39-40日目。お通じ：5/9△、5/10×。
週半ばから作業が押して睡眠不足になり、胃が荒れ気味です。
自分で調整できる時は、食間を6～7時間空けるようにしよう。
587 ：みり＠158*48*A*女：03/05/11 00:01
【5/10の報告】今日の体重47㎏ 今月の目標40㎏ 最終目標40㎏ 朝:なし
昼:さつまいも、ｸｯｷｰ、ﾌﾟﾘﾝ
夜:魚民でたべまくった
腹筋、ストレッチ
居酒屋いってたべすぎました まずいです あしたから飲み予定ないからがんばろう
588 ：スリムななし(仮)さん：03/05/11 00:02
今まで太ったことがない！いいだろ？何でか教えようか？http://ip.tosp.co.jp/i.asp?i=clubcresce
589 ：Ai＠164.5*61.75*B女：03/05/11 00:07
なんか、上のレス見てたら、あいさんがいますね・・・
「Ai」にします。
590 ：ひよこ@160*54*A*女：03/05/11 00:08
【５月９日の報告】
今日の体重：53.2kg
今月の目標：51.0kg

朝：ブラックコーヒー
昼：お弁当（ごはん　厚揚げとじゃがいもの煮物　ウインナー　きゅうり）
夜：なし

運動　なし

残業で遅くなり夕飯、食べれませんでした。

【５月１０日の報告】
今日の体重：53.6kg
今月の目標：51.0kg

朝：ブラックコーヒー
昼：お弁当（ごはん　ひとくちカツ　しゅうまい　きゅうり）
夜：ごはん　焼き豚　スパゲティサラダ　山芋の酢あえ）

運動　ストレッチ30分
591 ：綾那＠161*50*B：03/05/11 00:57
【5月11日の報告】
今日の体重：48.4㎏
今月の目標：48.5㎏

朝：ﾒﾛﾝﾊﾟﾝ、ｱｲｽ、ﾁｷﾝﾅｹﾞｯﾄ3個
昼：なし
夜：ｶﾚｰ（でも体調悪くて吐いた･･･）

いきなり減って怖いです。
何にもしてないのに･･･

今日1週間の便秘を解消すべくクスリに頼ってしまい、これから来そうなﾖｶｰﾝ･･･
もっと食生活改善しようとは思ってますが、
家になんにもない！（前日のおかずさえも）
昼は食べれない（お腹がすかない上、無理に食べたら吐き気）
って感じで･･
サプリメントに頼ってます。
592 ：ぶらりんしゃん＠161＊57.2＊Ｂ：03/05/11 00:59
【5月10日報告】
体重　56.6kg　(前々日比　+0.8kg）
体脂肪　30％　(前々日比　-2％）

朝　なし
昼　ピザM半分、サラダ半分
夜　鶏だんご鍋、ごはん
間食　ヨーグルト、ゼリー

運動　なし

食事がﾔｳﾞｧｲ。
明日もジンギスカン…
593 ：ぐぅ@156*51.0*B：03/05/11 01:08
[5/10の報告]
朝 ごまパン 70g カスピ海ヨーグルト 100g 卵焼き(卵1個) コーヒー1杯
間食 チョコ3粒(35X3kcal)
昼 鶏肉･キャベツの焼きそば 1皿
間食 コーヒー1杯
夜 ソラマメご飯 1杯 キャベツとわかめの味噌汁 1杯 うなぎ 2切れ
ステーキ 4切れ キャベツサラダ すいか 1切れ コーヒー1杯
運動:踏み台昇降 1時間 ダンベル体操 15分
594 ：ヨチコ＠*165*54*B：03/05/11 01:20
【5月10日の報告】
体重：53.8kg（－0.3kg）

朝：チーズトースト、ブロッコリー、コーンスープ
昼：ぶっかけうどん
夜：サブウェイにてチキントマトサンド（295kcal）、アイスコ－ヒ－
運動：腹筋50回、スクワット50回

便通が戻ってきて少し減りますた。
ブロッコリーは好きなのでできるだけ食べようと思います。
595 ：ＭＩＮＡＴＯ＠169＊61．7＊Ｂ＊♂ ：03/05/11 01:37
【５月１０日の報告】
体重：　　　６１.１キロ（前日比　　-0.1キロ)
今月の目標　５７キロ (目標まで　　4.1キロ）

朝：420kcal コーンフレーク 豆腐とほうれん草の野菜のスープ ゆで卵 カフェオレ(ブラック)
昼：550kcal 吉牛(並) 味噌汁
夜：350kcal 豆腐とほうれん草の野菜のスープ、パン×２個
トータルカロリー 1320kcal

運動：ウォーキング60分、
腹筋30 腕立て30 背筋40

動ける体になりつつあることを実感。
ストレッチで体の可動範囲を広げると自然と全身運動をするように
なりますね。特に横方向への動きが以前にくらべてスムーズ。

しかし体は、健康になったが　体重が落ちないので　ぼちぼち
軽いジョギングに切り替えます。
596 ：鼻コ＠165＊58.8＊Ｂ＊女：03/05/11 03:34
【5月10日の報告】
今日の体重　58kg（前日比-0.8kg）
目標体重　　56.8kg

朝　寝ていた
昼　寝ていた
夕方　肉じゃが・ご飯・納豆
夜　おにぎり

間食　コーヒー（牛乳入り）2杯　紅茶（はちみつ入り）2杯　ホットミルク1杯

運動　ステッパー60分（ヴァームを飲みつつ）


空腹を水モノでごまかしています。
それにしても生活が不規則すぎる。
597 ：tyki＠174＊70＊Ｂ＊♀：03/05/11 04:57
【５月10日の報告】
今日の体重　68.4㎏（－0.2）　　今月の目標　67.0kg

朝食　緑茶
昼食　野菜ジュース（ｶｺﾞﾒ･51kcal）・カレーチャーハン・目玉焼き１個・福神漬け
夕食　赤魚の干物・肉無し野菜炒め・ご飯
間食他　黒酢ドリ・サプリ等・紅茶黒茶等

運動　　ウォーキング30分2165歩・ストレッチ等・腹筋80×4背筋15×6腕立て伏せ15×4・青竹踏み等

やっぱり全然歩けなかった～～～（大泣　その替わりストレッチ等は当者1.5倍比で（笑
でも何とかカタは付けたので、明日からはバリバリ歩きます！
598 ：スリムななし(仮)さん：03/05/11 05:21
一言だけ言わせて！！

･･･みんな凄いんだね、頑張って
599 ：korekore♂@163*77.5*B：03/05/11 06:17
[5/10]の報告
現体重：75.6kg(前日比-0.3)
目標体重：75kg

朝
無糖ヨーグルト,キウイ,スープパスタ

昼
チーズフランス(大きなフランスパンの中にチーズが入っているパン)
野菜生活、低脂肪乳+マッスルフィットプロテイン

夜
低脂肪乳+マッスルフィットプロテイン、ウィダーinゼリー、生茶、野菜生活

間食（ジム）
ヴァームウォーター、ポップコーン

運動(自宅)
筋トレ10分
エアロバイク10分
ステッパー99分

ステッパーは今までで一番長くやってみました・・・すんげー疲れた。
今日は1週間に一度のご褒美でチーズフランス食べちゃいました。
まいうー。今日からまたがんばろ
600 ：癌ｷｬﾉﾝ@170*75.9*B*男：03/05/11 07:02
【5/10報告】
現在体重:74.6kg(前回比-0.2kg)
当月目標:72.9kg

朝: 某置換食、いちご7個、豆乳、ヨーグルト
昼:そうめん(薬味は葱と刻み海苔と削りぶし)
間食: くず餅(半分)
夜: 日本酒2合、豆腐サラダ(もやし、レタス、ぽん酢、青海苔)、糠鰯2匹、枝豆
サプリ:アミノ酸錠剤(1回3錠×3食後)、ﾌｧｯﾄﾊﾞｰﾅｰ(1回2錠×2)
飲物:グヮバ茶
万歩計:付け忘れ





601 ：odebu@166*72.8*A：03/05/11 07:48
【10日報告】
今日の体重：71.6kg（あと3.6kg）
朝：スリファ、無脂肪乳
昼：VAAM、ミニバーグ、ひじき、ほうれん草のおひたし、コンニャク煮、あげ豆腐、煮豆、明太里芋、おくら
間食：ミニチョコ2粒
夜：スリファ、無脂肪乳、
運動：エアロビクス45分、エアロバイク30分、筋トレ

増えた。。。もう少しで中間報告があるのに。。。
602 ：odebu@166*72.8*A：03/05/11 07:49
間違えました。アゲます。
603 ：machine＠162*59.4*B：03/05/11 08:07
【5月10日の報告】
朝の体重　56.8kg(前日比-1.0kg)
今月目標　58.0kg

朝食　ペンネアラビアータ
昼食　キムチ豆腐炒め（＋玉子）
夕食　なし
間食　生がき8個　洋菓子1個
運動　なし

今朝の体重57.8kg(+1.0kg)
二日酔いで一日中寝たり起きたり。
水分の出入りだと思うが、体重の増減が激しい。
604 ：スリムななし(仮)さん：03/05/11 08:09
ネット上で自分の分身キャラ「アバター」を作って楽しくコミュニケーション
無料登録で、もれなく商品券とメールアドレスが貰える！！
http://camellia16.fc2web.com/cafest.html
605 ：天之＠155*61.0*Ｂ：03/05/11 08:45
【5月9日】
今日：５９・８kg（ー０．３kg）
今月目標：59kg
最終目標：51ｋｇ

朝食　きのこパスタ（１９０ｋａｌ）
昼食　ハーブベーグル　目玉焼き　スライスチーズ
夕食　低脂肪乳
間食　ポテトチップス　ダイエットビール

運動　ウォーキング３０分

財布に２００円もない。
有るもの食べて情けない食生活を痛感する
606 ：iENN＠153＊65*B*女：03/05/11 12:14
【５月８日の報告】
今日の体重63.6kg（-0.4kg）
今月の目標60kg

朝　無し
昼　オムライス
夜　無し
間食　ヨーグルト・ドラ焼き
水　2リットル
運動　水泳２時間半

【５月９日の報告】
今日の体重62.8kg（-0.9kg）
今月の目標60kg

朝　無し
昼　鶏肉　野菜
夜　焼き肉（牛）照り焼きチキン
間食　無し
水　4リットル
運動　無し

さぼり気味
今日はプール行こう
607 ：ルル＠149＊44.5＊A＊女：03/05/11 12:40
【5/10の報告】
今日の体重：43.8kg（目標まで1.3kg）

朝：豆腐1/3丁に玉葱ドレッシング（自家製）、ブロッコリ、トマト小1/2、スライスチーズ1枚、牛乳
昼：焼そば（麺を減らして野菜で水増し）
夜：生中2杯、串かつ1本、出し巻き2個、大根サラダ、おじゃが餅1口

運動：エアロバイク30分、階段昇降10分、お風呂でもみだし

週末の内1日だけアルコール解禁日。夜食べた後にあまり時間をあけず寝てしまい不覚。
この体重まででいつもいったりきたりなのでこの壁を越えたい。
608 ：10円玉♂@171*78.4*A：03/05/11 13:26
【10日の報告】
体重：77.0kg（目標比:+2.0kg）

運動：自転車（LSD 75km Ave.25.4km/hr)
　　　テニス（練習 2hr）

朝：野菜スープ、ご飯、チーズオムレツ＆きのこソテー
昼：VAAM缶、カロリーメイト
夕：ラーメン
補：VAAMウォーター、BCAAタブ10錠、水＆麦茶適宜

＃運動量はちょっと満足。
　ただ、気の緩みでラーメンを食べてしまった点は反省。以上
609 ：korn＠155*51.5*A ：03/05/11 16:04
【５月１０日の報告】
　体重：50.0kg
朝：　ゆで卵　Ice珈琲　ﾊﾞﾅﾅ1/3 ﾊﾟﾝ1/2

昼：　ｶﾃｰｼﾞﾁｰｽﾞ1 ﾊﾞﾅﾅ1/3 ｻﾗﾐﾋﾟｻﾞ1ｷﾚ ｱｲｽ(ﾁｮｺ)1/3箱

夜：　ﾋﾔﾔｯｺ1/3(ｼﾞｬｺ入り) ﾂﾅﾏﾖ納豆 ｷﾑﾁ
　　　ｵｶﾗ&ﾆﾗ挽肉ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ 牛ｼｬﾌﾞ(ﾚﾀｽ､ﾄﾏﾄ､ﾀﾏﾈｷﾞ)少々
　　　御飯1/3杯 牛乳ﾌﾟﾘｿ1/2 ﾊﾞﾅﾅ1/3

運動:　　ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ&ｳｫｰｸ３０分　ｽﾄﾚｯﾁ体操 ﾘﾑﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ

お肉もたまに食べないとしなびるから、
ﾒﾆｭｰに入れました。野菜を多めにしてｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞで燃焼率ｱﾌﾟ
610 ：横綱おくさま＠157*78*B：03/05/11 16:50
多忙なため、カキコ出来ませんでした。すみません。
【５月１０日の報告】
今朝の体重　７８.０㌔
今月の目標　７５.０㌔
朝食　バナナ１本、ミルクコーヒー
昼食　ヨーグルト・グラノラ・バー、ポップコーン（少量）
間食　プレーン・ビスケット４枚、バナナ１本
夕食　小さいフィレステーキ、野菜、パン（予定）
運動　フィットネス・センターで有酸素運動１時間
夫から、たんぱく質を朝に、夜に炭水化物を摂れと電話がきたが、
今日は夜にたんぱく質を摂ってしまう羽目に・・・！
611 ：ノリカ＠162*55.8*A*女 ◆w/DJm087Vs ：03/05/11 16:51
【参加表明】

途中からですが参加します。5月11日

目標 55.8キロ⇒53キロ

ダイエット方法
会社まで歩く 往復80分
612 ：みっひぃ@158*60*B*♀：03/05/11 18:52
【参加表明】
今月の目標：58.5kg
最終目標：50.0kg
ダイエット方法：
間食を控える。
夜９時以降食べない！

今日初めてこのスレをみつけました。
今まで痩せようとは思ったけど、きちんと目標をもってやったことが
なかったのでこの機会にやせてみたいっ。
50kgになったら、別れた彼氏に会ってやるっ！
がんばります。<(_ _)>
613 ：きなこ＠154.5*49.6*B：03/05/11 20:08
【５月１1日報告】 　　 　 前日比－０．２ｋｇ
本日体重　４９．０ｋｇ 　体脂肪率　朝２７％　夜２６％　
今月目標　４８．４ｋｇ　 体脂肪率　朝２６％　夜２５％
　　　　　
朝　２７０　バナナきな粉ヨーグルトドリンク　　　　

昼　４５０　お赤飯　うどの酢味噌ゴマ和え　鯵の梅煮　胡瓜のピクルス　
　　　　　　 ひじき煮　バレンシアオレンジ１コ　はと麦茶　　　　　　 　　　　　 　　　　　　　　　　 　　　　　　　 　　　　　　　 　　　　　　　 　　　　　　　　　　　 　　　　　　

間　　７０　コーヒーゼリー（シロップ クリーム あんこ）　はと麦茶

夜　４３０　豆腐と絹さやのみそ汁　シラスおろし　うどのキンピラ　
　　　　　　 納豆（ねぎ 大葉）　ご飯　緑茶　　　　　　 　 　　　　　　
計１２２０　ｋｃａｌ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
・～きょうのお通じ～　すこ～し。。対策を考えなければ…　
・ウォーキング１２０分　ストレッチ２０分　寝る前にダンベル１０分の予定
614 ：bloom：03/05/11 20:09
http://homepage.mac.com/ayaya16/
615 ：__：03/05/11 20:09
～oノハヽo～ 　http://yoshiwara.susukino.com/kaorin
　 (　＾▽＾) ＜　こんなのございまーす♪　
http://www.yoshiwara.susukino.com/moe/hankaku08.html
http://yoshiwara.susukino.com/moe/hankaku10.html
http://www.yoshiwara.susukino.com/moe/hankaku03.html
http://yoshiwara.susukino.com/moe/hankaku09.html
http://www.yoshiwara.susukino.com/moe/hankaku06.html
http://yoshiwara.susukino.com/moe/hankaku05.html
http://www.yoshiwara.susukino.com/moe/hankaku01.html
http://yoshiwara.susukino.com/moe/hankaku02.html
http://www.yoshiwara.susukino.com/moe/hankaku08.html
http://yoshiwara.susukino.com/moe/hankaku04.html
616 ：もえこ@157*49*A：03/05/11 20:25
【参加表明】 　　
目標46kg
ダイエット方法
食べる量を減らす。
週３回水泳に行く。
間食を控える。

はじめまして。途中参加ですけど
目標体重になるように頑張ります！
617 ：taku＠164*53.2*B：03/05/11 21:01
■５月９日の報告■
体重：５３．０㎏
体脂肪率：２１．５％

■５月１０日の報告■
体重：５３．０㎏
体脂肪率：２１．５％

■５月１１日の報告■
体重：５３．４㎏
体脂肪率：２０．５％

忙しさにかまけて食生活が乱れています。
ボーリングやバレーボールなどの
運動を珍しくやってみました。筋肉痛です。
618 ：よしんば＠157*51.2*A*♀：03/05/11 21:07
【５月１０日の報告】
　今日の体重　５０.４ｋｇ(前日比-０.２)
　今月の目標　４９.５ｋｇ(あと０.９)

　朝　寝坊の為無し
　昼　夕べのキムチ鍋の残り、納豆、青汁+プロテイン
　夜　キムチ鍋(ラム肉、玉ねぎ、豆腐、キムチ、玄米)、
　間食　お煎餅５枚、あん団子２こ、落花生たくさん

　運動　踏み台昇降運動２０分

　ああ～やっぱり食べてしまった(´Δ｀；)
　にしてもキムチ鍋ばっかりじゃ栄養偏ってしまうな。たまには別のも食わんと。
　
619 ：korekore♂@163*77.5*B：03/05/11 21:12
[5/10]の報告
現体重：75.4kg(前日比-0.2)
目標体重：75kg

朝
無糖ヨーグルト,キウイ,スープパスタ

昼
ご飯一膳(白米:玄米を2:1),豆腐,五目ひじき,キムチ、豚しゃぶ

夜
低脂肪乳+マッスルフィットプロテイン、生茶、カロリーメイトゼリー、キムチ

間食（ジム）
ヴァームウォーター

運動(自宅)
筋トレ20分
エアロバイク10分
ステッパー60分

明日はジムが定休日なので、筋トレだけやろうと思います。
なかなか目標体重がクリアできないけど、少しペースがはやいので
焦らずやりたいと思います。
620 ：ち(♀)@159＊57＊A：03/05/11 21:21
【5/11の報告】

現在の体重：56.0(前日比-0.2)
目標体重　：54.5
朝：ファイブミニ
昼：ハムとカマンベールのサンドイッチ一切れ、チャイ
夜：中華おこわ半膳、野菜ジュース
　　ラズベリージュース
運動：腹筋30回、筋トレ(二の腕中心)10分、
　　　ボディブレード15分

今日は不動産巡りで結構歩きました。
生理来たので明日から食事制限はやや控えます。
貧血みたいになることがあるので。
生理後痩せやすいので頑張ります。
621 ：iENN＠153＊65*B*女：03/05/11 21:34
【５月１０日の報告】
今日の体重62.6kg（-0.3kg）
今月の目標60kg

朝　無し
昼　チャーハン　ゆで卵
夜　サーモン刺身　卵サンド　アミノサプリ　水
間食　チキンナゲット
水　300ミリリットル
運動　水泳2時間半

運動するのは良いんだけど
食べる量が増えてる
このままじゃ駄目だー
622 ：レイラ＠158＊46.5＊B：03/05/11 21:34
【５月１０日の報告】
今朝の体重：45.0kg（-0.2kg）
今朝の体脂肪率：18.8%（+0.2%）

朝：フルーツグラノーラ50g、低脂肪乳100ml、ピュアインソフトクッキー1箱（ブルーベリー）
　　野菜ジュース
昼：なし
夜：ミニブルーベリーパン、ブルーベリーヨーグルト、アイスカフェオレ

運動：ジョギング30分、お風呂上りにストレッチ

予想通り今日もバイトが忙しくて、昼食とれず。なんだかブルーベリーばかり・・・。
今月目標まで、あと-1kg。ＧＷ前の体重に戻りました。
623 ：レイラ＠158＊46.5＊B：03/05/11 21:37
↑すみません。間違えました・・・。
【５月１１日の報告】です。
624 ：民子＠148.5*41.0*B：03/05/11 21:38

【5月11日の報告】
今日の体重　40.8kg(前日比＋0.8kg)　
今月の目標　40.0kg

朝: (369kcal)　
　　　　トースト(ハム チーズ レタスのせ)　納豆　グレープフルーツ1/4
昼: (390kcal)　
　　　　ごはん　塩鮭　蒸し南瓜　みそ汁(ちくわ 玉葱)　トマト　　　　　　
夜: (377kcal)
　　　　オールブラン　フルーツグラノーラ　ヨーグルト(プルーン)
　　　　サラダ(レタス 胡瓜 ハム ゆで卵)　　
計: (1136kcal)

運動:　　踏み台昇降　50分×2＋35分　腹筋3種　各10×4
その他:　ストレッチ 30分　
お通じ:　あり

朝起きたらむくみで顔の大きさが1.2倍になってる気がした。
塩分取りすぎた・・
625 ：筒井筒@158*65.1*B：03/05/11 21:41
【5月11日報告】
本日体重：63.8kg（前日比-0.1kg）
今月目標：62.5kg

【食事】
朝：バナナ、玉葱炒め　130kcal
昼：サブウェイサンドターキー、ミルクティ　350kcal
夜：まぐろアラ煮、鶏照り焼き、玉葱とピーマン炒め、豆腐　450kcal
間食：カフェオレ（生クリーム入り）　120kcal
計：1050kcal

【運動】ジムにてウォーク＆ラン85分、筋トレ休養日

カフェオレを頼んだら生クリーム入りだった。
高くて勿体無いので飲んじゃった。
626 ：iENN＠153＊65*B*女：03/05/11 21:44
>>621
↑私も間違えました【５月１１日の報告】です
627 ：つき♀＠164*73.4*B：03/05/11 21:50
【5月11日】
体重：72.6kg
体脂肪：32.8%

朝：食パン（8枚切りの2枚）、目玉焼き（1個）、魚肉ソーセージ（1本）、野菜ジュース
昼：御飯（110g）、鮭の塩焼き（60g）、野菜炒め（魚肉ソーセージ、モヤシ、
　　小松菜）
夜：御飯（110g）、野菜カレー（大豆、玉葱、人参、帆立、烏賊、海老）、
　　サラダ（鳥のササミ、キャベツ、大根、胡瓜）
間食：アイス（102kcal）、お煎餅
運動：有酸素運動（60分）、無酸素運動（30分）
628 ：Ai＠164.5*61.75*B女：03/05/11 22:00
【５月10日の報告】
現在の体重→61kg（前日比-0.75kg）
今月の目標→59.9kg

朝８時→御飯　焼鮭切り身　野菜炒め（肉なし）
昼12時→サンドイッチ（卵とハム）　
　　　　スタバのタゾチャイティーラテ（ビミョーな味）
夜7時→昼のサンドイッチ　朝の野菜炒め　サラダ　バナナ
間食→葡萄ゼリー　豆乳プリン　あられせんべい　飴　

運動→走る脂肪燃焼60　走らない脂肪燃焼45　コアボーディング30
　　　クロストレーナー60　筋トレ　ストレッチ
　　　＊数字は時間です

筋トレ内容　レッグカール20　レッグエクステンション12
　　　　　　チェストプレス18　アッパーバック16　ラットプルダウン21
　　　　　　アブドミナル25　かかと上げ（片手にダンベル5）
＊数字はkg、回数は10、10、12回とやっています。

サプリ（一日で）　セントジョーズワート（生理前なので）3
　　　　　　　　　パーフェクトスリム9　カテキン3　
　　　　　　　　　総合ビタミン（処方薬）2
　　　　　　　　　＊数字は個数

動いたけれど、それ以上に食べました。最悪・・・
生理前にダイエットは駄目かなぁ。　
629 ：Ai＠164.5*61.75*B女：03/05/11 22:03
ごめんなさい。
あげます。
630 ：Piglet＠157＊61＊Ｂ＊女：03/05/11 22:22
【参加表明】
はじめまして。途中からの参加ですが、どうぞ、宜しくお願いいたします。
一度ダイエットして痩せましたが、リバウンドしてしまいました(1年前)。
今回は何としてでも絶対に痩せたいので、参加を決めました。
宜しくお願いします。

現在の体重→61kg
今月の目標減量値→58kg(－3kg)
ダイエット方法
1:腹筋・背筋・腕立て伏せ週6回
2:ストレッチ、足上げ、その他筋トレ
3:水1日2リットル。お茶など以外で夕方までに飲む。
4:常に背筋を伸ばす。
5:糖類・炭水化物・塩分の取り過ぎに気を付けた食事をする。
6:肉はなるべく食べない。
7:毎日サイクリングorジョギングorウォーキングをする。
631 ：うどんこ♀＠163*56.5*29%*B：03/05/11 22:25
【参加表明】
今月目標→49.9kg以下（55の壁を切る）
最終目標→48㎏

体脂肪22％くらいに

ダイエット方法
１一日４０分は歩く
２夜だけ置き換え
３ジムに週2回は通う
４ストレッチと腹筋背筋
５水分を１，５？は摂る

ずーとこのスレは見てきましたが、ついに参加しようと決意しました。
周りにはダイエット中だと気づかれたくないけれど、一人だと挫折しそうなので・・・
仕事で時間はあまりないですが、できるだけ時間をつくって頑張ろうと思います。
好きな人をびっくりさせてやりたいです。
とにかく体脂肪を落として、吹き出物ひとつない肌になりたい。

よろしくお願いします！






632 ：まるこ@158*51.2*B ：03/05/11 22:26
【５月9日の報告】 今日：50.4kg（-0.2kg）

朝 ﾂﾅｻﾗﾀﾞ ﾄｰｽﾄ半分 ｶﾌｪｵﾚ ﾊﾞﾅﾅ半分
昼 ﾊﾞﾅﾅ牛乳 ﾄﾏﾄ 豚肉(おろしﾎﾟﾝ酢) ﾗｲﾁｾﾞﾘｰ半分
ﾖﾙ ご飯ﾅｼ 豆腐ｴﾉｷｽﾃｰｷ（おろしﾎﾟﾝ酢）ｺｰﾋｰｾﾞﾘｰ
　 ｳｲﾝﾅｰ2本 ｲｶ 鳥肉とｷｭｰﾘとゆで卵ｻﾗﾀﾞ　ﾁｮｺｱｲｽ半分

【運動】
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ45分（２回で） ｴｱﾛﾋﾞ

便秘しなくなりました♪炭水化物制限で、少しずつ痩せてきてうれしいです。
633 ：ねこ吉＠162＊50.4＊Ｂ＊女 ◆Aeln9av4x2 ：03/05/11 22:34
5月11日の報告
体重49.8kg 体脂肪率24.0％

朝　オールブラン40g+ヨーグルト100g　ゆで卵
　　サラダ（レタス1枚　きゅうり1/4本　トマト1/2個
　　コーン大さじ2　ノンオイルドレッシング）　ブラックコーヒー
昼　山菜そば　ブラックコーヒー
夜　食パン6枚切り1枚　豚しゃぶサラダ（豚肉100g+朝のサラダと同じ）
　　ブラックコーヒー　
間食　バナナ1本　豆乳200ml
計　1400kcal ぐらい

運動　特になし

最大瞬間風速で5年ぶりの40kg台を記録しました。
しかし今日はやや食べ過ぎ＆運動なしとだらけてしまったので
明日には50kg台に戻ってるかも・・・。
生理よ、来るなら早く来い！
634 ：望月＠159/59.0/B：03/05/11 22:36
【5月9日の報告】
本日の体重：58.4kg（前日比±0kg）

【5月10日の報告】
本日の体重：58.4kg（前日比±0kg）

【5月11日の報告】
本日の体重：57.8kg（前日比-0.6kg）
今月目標：56.0kg

＊食べた物
朝：
昼：おろしうどん
夜：ご飯（1/2）、ザーサイのサラダ、カツオたたき
その他：コーヒー、カキ氷バー（アイス）

＊運動等
ウォーキング4km/1h
635 ：フラ@161*53.3*B 女：03/05/11 22:39
【5月10日の報告】
朝の体重　52.6kg (前日比：-0.7kg)
今月目標　52.0kg

朝食：グリーンカレー（具：真ダラ・ナス・タケノコ・赤ピーマン・舞茸・ココナッツミルク・牛乳）、タイ米、ヨーグルト
間食：ピュアイン・ソフトクッキー（ブルーベリー）
昼食(夕方)：グリーンカレー、タイ米、ワカメ
夕食：スリムトップス（ミルクティー味）、ブロッコリー・カリフラワー・にんじん・アスパラ・ささみを茹でて塩コショウしたもの、いちご3粒

運動：
・ヴァーム1缶
・ストレッチ
・有酸素運動=60分
・腹筋=5種×3セット
・ヨガ=7種
・ストレッチ
・プロテイン1杯
・ウォーキング=35分(ジム→自宅)

きのう運動を頑張った成果か、2ヶ月半ぶりに52kg台。
この調子でがんばろうと固く思う。
きのうが筋トレDAYだったので今日は有酸素運動のみのつもりだったのに、早くおなかのポッコリを解消したくてついつい腹筋してしまった。
何かで腹筋は回復の早い筋肉だから毎日やってもOKってのを読んだ気もするのだがソース見つからず。

タイカレーに彩りを良くするために入れた赤ピーマンが緑ピーマンよりだんぜん栄養値高いことを知って惚れ直した。
とはいえ今日は食バランス偏りすぎ。
明日は和食取り入れよう。
636 ：スリムななし(仮)さん：03/05/11 22:50
>>635
日記は要らない
長文ウザイ
ヴァームとプロテインは運動じゃねぇ
637 ：ハル@162*54*B：03/05/11 23:27
[5月11日の報告]
朝：なし
昼：なし
夜：野菜サラダ
638 ：MK@154*47*B：03/05/11 23:33
週末の報告をまとめて行います。

5月10日の報告

今日の体重47.0kg（前日比+0.4kg）
今月目標　46kg

朝　コーヒー1杯、ホットドッグ
昼　ご飯一膳、味噌汁（卵、菜っ葉）、ほうれん草のおひたし、ひれかつ3切れ
夜　ご飯一膳、味噌汁、煮物（昆布、にんじん、いんげんなど）

運動　ストレッチ15分

前回ウォーキングの時間を作りたいと書きましたができませんでした。
どなたかも書いていましたが、予告はやめようと反省しました。

5月11日の報告

今日の体重46.8kg（前日比-0.2kg）
今月目標　46kg

朝　なし
昼　11時ごろにブランチとしてホットケーキ1枚、牛乳1杯
夜　ペンネアラビアータ少し、うにの軍艦巻き1個

運動　ストレッチ15分

変な食事内容でした。
639 ：ぐぅ@156*51.0*B：03/05/11 23:35
[5/11の報告]
朝 ごまパン 70g カスピ海ヨーグルト 100g 卵焼き(卵1個) コーヒー1杯
間食 チョコ 3粒(35*3kcal)
昼 野菜うどん 1玉
間食 コーヒー1杯
夜 ごはん 110g あげとわかめの味噌汁 1杯 ラタトゥイユ 1皿
パイナップル 4切れ コーヒー1杯
運動:バドミントン 30分 踏み台昇降 30分
640 ：ＭＩＮＡＴＯ＠169＊61．7＊Ｂ＊♂ ：03/05/11 23:37
【５月１１日の報告】
体重：　　　６０.０キロ（前日比　　-1.1キロ)
今月の目標　５７キロ (目標まで　　3.1キロ）

朝：400kcal コーンフレーク　たまねぎと鶏肉のスープ ゆで卵 カフェオレ(ブラック)
昼：80kcal ヴァームゼリー 野菜生活ゼリー
夜：300kcal たまねぎと鶏肉のスープ　フランスパン　ゆで卵　
トータルカロリー 780kcal

運動：ジョギング60分、
腹筋45 腕立て45 背筋60

朝おきたのが遅くて 朝食と昼食との区分けができなかった。
いきなり体重が１キロ近く減った。夕方で　59.6ｋｇだった
水分もいつもどおりにとっていたのに。
ヴァームを飲んでから運動したせいか？、摂取カロリーが少ない為か？
ヴァームのんで明日も運動して試してみます。

641 ：ひよこ@160*54*A*女：03/05/11 23:43
【５月１１日の報告】
今日の体重：53.2kg
今月の目標：51.0kg

朝：なし
昼：焼きそば　牛乳
夜：ごはん　かつおのたたき　野菜ミルクスープ

運動　水泳１時間　ストレッチ30分

がんばって泳いだせいか久々のスッキリお通じでした。
642 ：スリムななし(仮)さん：03/05/11 23:52
カフェオレ(ブラック)って…
おもしろいぞ！
砂糖抜きって意味？
643 ：：陽＠１５４＊５１．０＊B：03/05/12 00:03
５月１０日の報告
体重：５０．４キロ（目標まで１．４キロ）
体脂肪：２４．５％

朝：ナタデココ苺ヨーグルト
昼：オムレツ、野菜スープ
夜：散らし寿司、吸い物

運動：エアロビ１時間、スクワット５０回

５月１１日の報告
体重：５０．４キロ（目標まで１．４キロ）
体脂肪：２５．５％

朝：ヨーグルト
昼：麦とろろ雑炊、自然薯の磯部あげ、手羽先餃子、アイス
夜：生ハムとルッコラのサラダ、チキンのクリームスパ
　　サラミとほうれん草のピザ、フランスパン、プリン

運動：スクワット１００回、腹筋８０回　
644 ：ＭＩＮＡＴＯ＠169＊61．7＊Ｂ＊♂：03/05/12 00:07
>>642
はっ、、。気づかなかった、
佐藤ぬきですた。
645 ：エイミ＠156*48.8*B：03/05/12 00:25
【5/11報告】
今日の体重　　48.8kg（±0）24％
今月目標体重　47.6kg（あと－1.2）

朝）なし
昼）天ぷら御膳（野菜天、ざるそば、バラ寿司、シーザーサラダ
　　　　　　　　お吸い物、茶碗蒸、いちごアイス、コーヒー）
夜）焼肉　ビール　タマネギサラダ

運動）
ステッパー40分　腹筋20回×3　スクワット20回×3　背筋20回×3
筋トレ（下半身）ダンベル合わせて30分　ストレッチ20分

お通じあり。
646 ：スリムななし(仮)さん：03/05/12 00:48
【５月１１日の報告】
今日の体重(体脂肪)：54.6kg(24%)
今月の目標まであと△1.6kg

運動：特に無しだけど１日お買い物で歩き回り。疲れた・・・

あーあ、やっぱり戻っちゃった。つかの間の53㌔台でした。
酒が入ると自制がきかん…でも揚げ物摂取は我慢したよ!!
647 ：まやま＠161*55.8*B*♀：03/05/12 00:50
>646
しまった…名前入れ忘れてた
648 ：鼻コ＠165＊58.8＊Ｂ＊女：03/05/12 01:18
【5月11日の報告】
今日の体重　58kg（前日比　変わらず）
今日の体脂肪率　29.1%
目標体重　　56.8kg（あと-1.2kg）

朝　寝ていた
昼　肉じゃが・ご飯・納豆
夜　かけそば（とろろ昆布入り）・玉子焼き（パセリ入り）・オニオンスライス（かつおぶし・ごま・味ぽん）
間食　紅茶（はちみつ入り）2杯　杜仲茶1杯

運動　ステッパー40分
649 ：シバ＠156.5＊43.4＊B：03/05/12 01:52
【5月11日（日）の報告】

<体重・体脂肪>　44.0kg、19.5％（前日比：＋0.4kg、±0.0%）
<食事・運動>
　食事‥朝：毎日果実、ｽｺﾞｲﾀﾞｲｽﾞ　昼：毎日果実、野菜ｼﾞｭｰｽ
　　　　　 夜：納豆+黒酢、ﾎｯﾄｻﾗﾀﾞ(茸ﾓﾔｼﾚﾝｼﾞup)、豆腐他炒り煮、煮魚少々
　　　　　　　　　　　※間食：ﾎｯﾄ豆乳+ｾﾞﾗﾁﾝ+蜂蜜少々、ｼｮｺﾗﾌﾚﾝﾁ
　運動‥2時間20分（ｽﾄﾚｯﾁ10分、筋ﾄﾚ朝ﾒﾆｭ-20分、ｳｫｰｷﾝｸﾞ110分）＋ﾌｪｲｽﾆﾝｸﾞ
---
ダイエット　41日目。お通じ：○（だいぶ改善）
日中胃を軽くした為このチョイスでしたが、いざ書いてみると実質お菓子‥いかん（汗

この他にも今日はとにかく大負けの日でした。
地道な努力とは何たるか、を身をもって知らなければいけないなぁと痛感。
650 ：ノリカ＠162*55.8*A*女 ◆w/DJm087Vs ：03/05/12 02:10

【5月11日】

体重 55.1kg
目標 53kg
最終目標50kg

朝 麻婆豆腐、サラダスパ和風
昼 キャベツとハルサメのカレー 米なし
夕 梅干入りおかゆ（80kcal)

運動 休日出勤　徒歩80分

歩いたら頭がくらくらする・・・お肉食べなきゃいけない気がするし
運動は目標クリアするまでやめようかな
651 ：tyki＠174＊70＊Ｂ＊♀：03/05/12 04:32
【５月11日の報告】
今日の体重　68.4㎏（±０）　　今月の目標　67.0kg

朝食　緑茶・青汁（ﾌｧﾝｹﾙ･?）・イチゴ７個・……オレンジチョコ一粒
昼食　野菜ジュース（ｶｺﾞﾒ･51kcal）・肉無し野菜炒め・ソーメンとつゆ
夕食　麻婆豆腐・トロジャケの西京漬け・ご飯
間食他　黒酢ドリ・サプリ等・紅茶黒茶等・飲むヨーグルト（ﾉｰﾌﾞﾗﾝﾄﾞ･86kcal）

運動　　ウォーキング２時間17852歩・ストレッチ等・腹筋80×2背筋15×4腕立て伏せ10×4・青竹踏み等

青汁が美味しいと感じてしまった。　　………ヤバイ（笑
652 ：ef@156*51.5*B*女：03/05/12 05:08
５月１１日　４９.５キロ
今月目標４８キロ

朝　御飯　味噌汁　卵焼き　パイナップル
昼　充実野菜（クッキー　１６０kcal）　
　　蕎麦と御飯ひとくちつまみぐい（爆）
夜　御飯　味噌汁　白身魚フライ　キャベツの千切り　トマト　餃子
653 ：癌ｷｬﾉﾝ@170*75.9*B*男：03/05/12 07:05
【5/11報告】
現在体重:74.2kg(前回比-0.4kg)
当月目標:72.9kg

朝: 某置換食、ブルーベリー1/2カップ、豆乳、ヨーグルト
昼:回転寿司(6.5皿)
間食: 抹茶ポテチ3枚
夜: スミノフアイス、発泡酒(生搾りﾊｰﾌｱﾝﾄﾞﾊｰﾌﾞ)350ml1缶、豆腐サラダ(もやし1/2袋、新玉葱1/2、削り節、わけぎ)、ｶﾏﾝﾍﾞｰﾙ入り竹輪3個、ｷﾑﾁﾆﾝﾆｸ7個、鳥手羽元空揚げ3本
サプリ:アミノ酸錠剤(1回3錠×3食後)、ﾌｧｯﾄﾊﾞｰﾅｰ(1回2錠×2)
飲物:グヮバ茶、ｺﾝﾄﾚｯｸｽ、VARM粉×2
万歩計:11373歩

3カ月位まえは15皿喰ってた回転寿司が6.5皿でお腹一杯になった。





654 ：天之＠155*61.0*Ｂ：03/05/12 07:09
【5月9日】
今日：６０．３kg（＋０．４kg）
今月目標：59kg
最終目標：51ｋｇ

朝食　玄米　黒豆　卵雑炊
昼食　ビーフシチュー　
夕食　ハーブベーグル　目玉焼き　スライスチーズ　ほうれん草のソテー


運動　ウォーキング３０分×２
655 ：machine＠162*59.4*B：03/05/12 07:44
【5月11日の報告】
朝の体重　57.8kg(前日比+1.0kg)
今月目標　58.0kg

朝食　たらこパスタ
昼食　ヴァームゼリー
夕食　パエリア2人前　生がき４個
　　　低カロリー発泡酒500ml　ワイン1/2本
運動　水泳1.5時間

今朝の体重58.5kg(+0.7kg)
腹が苦しくなるほど食べてしまいました。（作りすぎ）
656 ：みり＠158*48*A*女：03/05/12 08:07
【5/11の報告】今日の体重47㎏ 今月の目標40㎏ 最終目標40㎏
朝:なし
昼:ﾄﾝｶﾂ、ｽﾅｯｸ菓子、ﾁｰｽﾞ
夜:カツ丼、せんべい、ﾖｰｸﾞﾙﾄ
寝てしまい何もしてない
657 ：bloom：03/05/12 08:08
http://homepage.mac.com/ayaya16/
658 ：odebu@166*72.8*A：03/05/12 08:27
【11日の報告】
今日の体重：71.8kg（あと3.8kg）
朝：スリファ、無脂肪乳
昼：VAAM、サラダ各種、あんかけ卵、大根と牛肉の煮物
間食：チョコ1粒
夜：スリファ、無脂肪乳、パン2枚
運動：エアロバイク40分、踏み台昇降45分、筋トレ

排卵日前後と生理前数日はどうしても食欲過多となってしまい食べに食べた。
しかしもうすぐ検診もあるため、今日・明日は昨日の代わりに低エネルギーにする。
659 ：ぶらりんしゃん＠161＊57.2＊Ｂ：03/05/12 09:30
【5月11日報告】
体重　56.6kg　(前日比　-0.2kg）
体脂肪　30％　(前日比　±0％）

朝　うどん
昼　ジンギスカン、ごはん
夜　ゼリー、ヨーグルト、うどんの汁
間食　なし

運動　なし

昼に食べ過ぎて夜は簡単になった。
運動して無さ過ぎ。今日はやる。絶対。
660 ：霜降♀＠154＊48.5＊Ｂ：03/05/12 10:24
【5月10日の報告】（出かけてしまうので午後1時計測）
今日の体重　47.8kg(前日比+0.3、目標まで2.8) W60.9(+0.1)
今月の目標　45.0kg(-2.8) W60(-0.9)
最終目標　43.0kg(-4.8) W57(-3.9)

[朝] バランスパワー(発芽玄米)、アミノバイタルゼリー　
[昼]　アミノバイタルゼリー、冷しトマト2個、セロリとガーリックチキンのシーザーサラダ
[夜]　豚とキャベツの炒め物、マグロの刺身、芽株、雪見大福(小豆)1個、黒ビール　
[飲]　レモンウォーター、VAAMウォーター、烏龍茶、無調整豆乳
[サプリメント]　メリロート、マルチビタミン、鉄・葉酸　　　
[運動]　筋トレ各種、ストレッチ、スパスパ他運動各種、ウォーキング2H、ダンベル、
　　　（ライブで踊る 2H弱）
*お通じ　なし
661 ：霜降♀＠154＊48.5＊Ｂ：03/05/12 10:25
【5月11日の報告】（5/12早朝計測）
今日の体重　48.2kg(前日比+0.4、目標まで3.2) W61.0(+0.1)
今月の目標　45.0kg(-3.2) W60(-1.0)
最終目標　43.0kg(-5.2) W57(-4.0)

[朝]　ご飯1膳、あさりの味噌汁、鰤の味噌煮、目玉焼き、豚とキャベツの炒め物、
　　　金目鯛の干物、焼きタラコ、海苔の佃煮、海苔、たくあん　 　
[昼]　喜多方ラーメン一口、キムチ
[夜]　マグロと帆立の刺身、豚肉のにんにく炒め、鰤の照り焼き、エシャロット、
　　　トマトと卵のサラダ、たくあん、キムチ、芽株、里芋と油揚げの味噌汁　
[飲]　烏龍茶、麦茶、煎茶、ブラックコーヒー
[間]　レアチーズケーキ1P、どら焼き1/3、おかき2個、ショートケーキ1/3、
　　　チョコロールケーキ1/3
[運動]　筋トレ各種、ストレッチ、スパスパ他運動各種、ウォーキング3H、ステッパー20分
　　　　　懸垂等鉄棒を使った運動20分
*お通じ　なし

2日分まとめようとしたらエラーになってしまいました。ごめんなさい。
母の日で2日間実家に帰り、食べ過ぎました。。。
品数は多いですが5/11夕食は、味噌汁、サラダ以外は一口ずつ位です。
今日から気持ちを引き締めて頑張ります。。。
662 ：スリムななし(仮)さん：03/05/12 10:25
妊娠したからやめるね。
663 ：スリムななし(仮)さん：03/05/12 10:43
>>662
誰？
664 ：ちび＠１４９＊３９．５＊Ｂ＊♀：03/05/12 11:12
【5月11日の報告】
朝：豆乳　トマト1個
昼：とろろそば　ブルーベリーの飲むヨーグルト
夜：とんこつラーメン　カフェラテ　みたらし団子2本　豆乳
間食無し
運動　ウォーキング　1時間
体重　３９㌔
ここのところ、この体重が定着してきて、結構食べても３９㌔
ジャストキープ出来てます。嬉しい！月末には生理が来るので、
あと、もう少し落とせると思います。
665 ：150*49*B：03/05/12 12:06
【5月11日報告】

体重48.5kg前日比+0.5

朝：SF
昼：SFバー
夜：ピザMサイズ４枚　ティラミス３個

運動：ジャンプ2000回　ダンベル10分

今日は気持ち悪くなるくらい食べてしまって後悔。
体重も増えたし・・・・・
666 ：スリムななし(仮)さん：03/05/12 13:34
誰？？？
667 ：スリムななし(仮)さん：03/05/12 13:47
きっとただのでぶだよ
気にしなさんな
668 ：海＠163*58*A*♀：03/05/12 14:18
最近書き込みが出来なくなってしまったので
途中ですが、辞めたいと思います。
すみません。
669 ：片帆♀＠165＊66＊B ：03/05/12 14:39
【参加表明】
【今月目標】
　　63.0㌔　

　ダイエット方法：食事制限
　　　　　　　　　筋トレ（腕立て・背筋・ｹﾂ上げ・腹筋）
　　　　　　　　　お菓子を減らす

　　　　　　　　　
三月から５kgも肥ってしまいました。顔が変形しています(泣)。
頑張りたいです。
　　　　　　　　　
　
670 ：スリムななし(仮)さん：03/05/12 18:16
お菓子を減らすのは当たり前。
わざわざかくなよそんなもん
671 ：ひな♀＠156＊69＊B ：03/05/12 18:37
【参加表明】いままで見ないふりをしていましたが、やっぱりやばい。
ラストチャンスと思ってます。よろしくお願いします。
今月の目標減量値　66キロ（-3）
自分のダイエット方法
　　　　　節酒・筋トレ（腹筋・背筋・腕立て・ダンベル）
　　　　　食事制限（今までの量の半分に）
672 ：スリムななし(仮)さん：03/05/12 19:16
>>668
最終報告さえちゃんとすれば
途中の書き込みは
それ程気にする必要はないのだけど。
673 ：ef@156*51.5*B*女：03/05/12 19:33
今日の体重４９.5キロ
今月目標４８キロ
最終目標４５キロ

朝　４時頃目が覚めて小腹が空いたので、キットカット小袋２つとプルーン２
　　粒を間食しました。
　　御飯　味噌汁　卵焼き　オレンジ

昼　スルーマンナン（9kcal)　パーフェクトプラス（サツマイモのクッキー）
　　パーフェクトプラス（チーズケーキ味）

夜　御飯（少ーし　100kcal） 味噌汁　魚（干物）　ほうれん草のおひたし　
ミニトマト きゅうりの浅漬け

今日は休日なのと４０キロ代突入して気が弛んでしまい食べ過ぎましたなー。
夜控えめにしたけれど‥っていうか運動せねば！
674 ：スリムななし(仮)さん：03/05/12 20:15
質問がありますので教えてください。
上に記載がないのですが、中間報告は必須なんでしょうか？
それと、体重が目標値に達していて最終報告(仮）でしか最終報告が出来ない場合（つまり仮でない最終報告が翌月2日以降となる場合）、翌月に参加可能ですか？
675 ：きなこ＠154.5*49.6*B：03/05/12 20:40
【５月１２日報告】 　　 　 前日比±０ｋｇ
本日体重　４９．０ｋｇ 　体脂肪率　朝２７％　夜２６％　
今月目標　４８．４ｋｇ　 体脂肪率　朝２６％　夜２５％
　　　　　
朝　２７０　バナナきな粉ヨーグルトドリンク　　　　

昼　４１０　ご飯　野菜スープ　うどのキンピラ　鯵の梅煮　ひじき煮　　　　　　　 　　　　　 　　　　　　　　　　 　　　　　　　 　　　　　　　 　　　　　　　 　　　　　　　　　　　 　　　　　　

間　　２０　コーヒーゼリー（シロップ クリーム ）　はと麦茶

夜　４７０　野菜スープ　イカ刺し　鰯煮　納豆（玉ねぎ）　シラスご飯
　　　　　 サラダ（人参 レーズン ヨーグルト アーモンド）　コーヒー　　　　　　 　 　　　　　　
計１１７０　ｋｃａｌ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
・～きょうのお通じ～　なしｘｘ
・ウォーキング１４０分　ストレッチ２０分　是からダンベル１０分やります。

図書館から「粗食のすすめ」はダイエットに良さそうなので借りてきましタ。
簡単に作れて、素朴な和食が載っていておすすめです。
676 ：よしんば＠157*51.2*A*♀：03/05/12 20:47
【５月１１日の報告】
　今日の体重　５０.２ｋｇ(前日比-０.２)
　今月の目標　４９.５ｋｇ(あと０.７)

　朝　フルーツグラノーラ+牛乳
　昼　麻婆茄子、イカ天半分、じゃが芋ゆでたもの、梅干
　夜　昨日の残りのキムチ鍋ごく少量、モンブラン
　間食　お煎餅２枚

　運動　踏み台昇降運動２０分

　あ～とうとう生理がきたぁーお通じがこねぇー
　せっかくちょっとずつ減ってきたと思ったのに・・・
677 ：ﾔｸ♀＠166*65.7*B：03/05/12 21:36
【参加表明】
今月目標→63kg
最終目標→59kg

梅雨が明けたら肩を出す。
ちょっとでも涼しげに見えねば・・・!!
初参加です、ﾖﾛｼｸお願いします。

方法：早朝ｳｫｰｷﾝｸﾞ、週３回以上の運動、出された定食は1/3残す
678 ：民子＠148.5*41.0*B：03/05/12 21:37
【5月12日の報告】
今日の体重　40.1kg(前日比 －0.7kg)　
今月の目標　40.0kg

朝: (446kcal)　
　　　　トースト(ハム チーズ レタス)　ゆで卵　トマト 蒸し南瓜　グレープフルーツ1/4
昼: (336kcal)　
　　　　雑炊(ごはん キャベツ 南瓜 玉葱 若布 えのき茸 もやし 卵)　　　　　
夜: (347kcal)
　　　　オールブラン　フルーツグラノーラ　サラダ(レタス 胡瓜 ハム 南瓜)　
　　　　ヨーグルト(プルーン)
計: (1129kcal)

運動:　　踏み台昇降 50分＋40分＋30分　腹筋3種　各10×3　腕立て(膝をついて)10×3
その他:　ストレッチ 30分　
お通じ:　なし

野菜が高いなぁ･･･
679 ：ひな♀＠156＊69＊B：03/05/12 21:38
今月の目標減量値　まで-3キロ

朝　バナナとリンゴを入れた生ジュースコップ１杯
昼　夕べの残りのハッシュドビーフ（量少なめ）
夜　ニンニクと玉葱のチャーハン（量少なめ）
間食　小枝の長い奴４本・健康茶を大量に飲んでます

今夜はこれから徹夜で仕事の予定なので、夜もちゃんと食べました。
明日の朝のグレープフルーツも冷蔵庫にセット。
朝にそのまま食べるか生ジュースにするか思案中。
680 ：MK@154*47*B：03/05/12 21:38
5月12日の報告

今日の体重46.6kg（前日比-0.2kg）
今月目標　46kg

朝　クラッカー2枚、ホットケーキ、牛乳一杯
昼　昨日の夜の残りのペンネのお弁当
夜　ミニまぐろ丼、味噌汁

運動　ストレッチ15分

今週あたりからやせづらい時期に入るかと思いますが、間食せずにがんばります。
681 ：ルル＠149＊44.5＊A＊女：03/05/12 21:58
【5/12の報告】
体重：43.8kg（今月目標あと1.3kg）

朝：赤飯（茶碗1/2）、味噌汁（豆腐、ﾜｶﾒ）、ｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞﾈｷﾞ入（少し）、ｼﾌｫﾝｹｰｷ2cm
昼：ﾘﾝｺﾞ酢ｼﾞｭｰｽ100cc、ｱｲｽｺｰﾋｰ（ﾌﾞﾗｯｸ）、ｵﾆｷﾞﾘ大1個（山菜、ｼﾞｬｺ混）、ﾄﾞｰﾅﾂ1個
夜：ｷﾝﾋﾟﾗｺﾞﾎﾞｳ、ﾄﾏﾄ小1/2個、ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ1/2個、ゆで卵1個
その他：ｱﾐﾉｻﾌﾟﾘ150cc、ｺｰﾋｰ（ﾌﾞﾗｯｸ1、牛乳入1）、ｷｼﾘｯｼｭ4粒
　　　　仕事で遅くなりそうなのでｺｰﾋｰ（ﾌﾞﾗｯｸ）2追加

＊運動：腹筋30回、踏台昇降3分（足首が少し痛くてｽﾄｯﾌﾟ）、ｽﾄﾚｯﾁ

【5/11の報告】
体重：44.0kg

朝：ご飯（茶碗1/2にｺﾞﾏ）、味噌汁（ﾜｶﾒ、ﾈｷﾞ、ﾆﾝｼﾞﾝ、ｼﾒｼﾞ、ｼｲﾀｹ、ｼﾞｬｶﾞｲﾓ）
　　 ﾄﾏﾄ小1/2
昼：五目炒飯（ご飯のかわりに1/5程糸ｺﾝ、茶碗1）、味噌汁
夜：味噌汁、ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ1/2個、ゆで卵1個、ﾌﾞﾛｯｺﾘ
その他：ｱﾐﾉｻﾌﾟﾘ150cc、ｺｰﾋｰ（ﾌﾞﾗｯｸ）2杯、ｷｼﾘｯｼｭ4粒

＊運動：ｴｱﾛﾊﾞｲｸ30分*2、踏台昇降10分、腹筋30回、ｽﾄﾚｯﾁ
682 ：korekore♂@163*77.5*B：03/05/12 21:58
[5/12]の報告
現体重：75.1kg(前日比-0.3)
目標体重：75kg

朝
無糖ヨーグルト,キウイ,スープパスタ、低脂肪乳+マッスルフィットプロテイン

昼
五目あんかけ唐揚げ、ご飯一膳、中華スープ

夜
豚しゃぶ、キムチ、五目ひじき、生茶

運動(自宅)
アブスライド　20回×3セット

明日は確実に増えるな・・・また明日からジムいきます。
683 ：ひよこ@160*54*A*女：03/05/12 22:09
【５月１２日の報告】

今日の体重：53.2kg
今月の目標：51.0kg

朝：ブラックコーヒー
昼：お弁当（ご飯　ウインナー　鮭　お漬物）
夜：ご飯　あんばやし（6枚）　厚揚げと小松菜の煮物　アスパラ

運動　ダンベル30分　腹筋３０×２
684 ：レイラ＠158＊46.5＊B：03/05/12 22:12
【５月１２日の報告】
今朝の体重：44.6kg（-0.4kg）
今朝の体脂肪率：18.3%（-0.5%）

朝：グレープフルーツ、野菜ジュース
昼：カツサンドパン、８穀パン、烏龍茶（ｻﾝｼﾞｪﾙﾏﾝのﾊﾟﾝ美味すぎ・・・)
夜：クランチグラノーラ50g、低脂肪乳100ml、うの花、グレープフルーツ、烏龍茶

運動：ジョギング30分、お風呂上りにストレッチ

いつも帰りに吉野家の前を通る度に、いい匂いが鼻に入る・・・(;´Д｀)
でも今日は、家にあるもので済ませちゃいました。お金もったいないし。
685 ：レイラ＠158＊46.5＊B：03/05/12 22:13
↑またまたすみません・・。ageます。
686 ：つき♀＠164*73.4*B：03/05/12 22:44
【5月12日】
体重：72.4kg（前日比-0.2kg）
体脂肪：32.4%（前日比-0.4%）

朝：御飯（110g）、目玉焼き（1個）、ハム（2枚）、ブロッコリー、ミニトマト
昼：御飯（110g）、野菜カレー（大豆、玉葱、人参、帆立、烏賊、海老、筍、木耳）、
　　サラダ（魚肉ソーセージ、胡瓜、ミニトマト）
夜：御飯（110g）、煮付け（大根、烏賊（120g））、ゴーヤチャンプルー（ゴーヤ、
　　卵、玉葱、エリンギ）、サラダ（小松菜、鳥のササミ、刺身蒟蒻）
間食：お煎餅
運動：有酸素運動（60分）、無酸素運動（30分）

とりあえず今月目標達成。
687 ：スリムななし(仮)さん：03/05/12 23:02
>674
>2嫁
688 ：korn＠155*51.5*A ：03/05/12 23:03

【５月１２日の報告】
　体重：50.0kg（-0.2kg

朝：　ゆで卵　Ice珈琲　ﾊﾞﾅﾅ1/3 ﾊﾟﾝ1/2

昼：　 ｶﾃｰｼﾞﾁｰｽﾞ1 ﾊﾞﾅﾅ1/3 ﾂﾅ､納豆(1/2)､ｷﾑﾁ､ｼﾞｬｺのｽﾊﾟｹﾞﾃｨ

夜：　 ﾂﾅﾏﾖ納豆1/2 ｵﾆｷﾞﾘ(焼き味噌ﾈｷﾞ明太子､ｼｬｹ入り)1ｺ
　　　わかめと豆腐味噌汁1/3ﾊｲ 　ﾂﾅ入りﾀﾏｺﾞ焼き 焼きﾎｯｹ1/2匹
ﾊﾞﾅﾅｼﾞｭｰｽ(ｺｯﾌﾟ1/2) ﾘﾝｺﾞ少し


運動:ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ３０分　ｽﾄﾚｯﾁ体操 ﾘﾑﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ

ﾅﾝｶ食べ過ぎ
689 ：スリムななし(仮)さん：03/05/12 23:05
【５月１２日の報告】
今日の体重：55.5kg
今月の目標：54.9kg

朝：納豆ごはん、エンドウの卵とじ　バナナヨーグルト　トマトサラダ
昼：モスバーガーで、海老カツバーガー、サラダ、ウーロン茶
夜：オルビスのシリアルバー3枚
　　納豆　さやえんどう（またかよ）の白あえ、アスパラ肉巻き２こ、かつおのたたき
間食：うめグミ

運動：4駅ぶん歩いて５０分。
　　　半身浴1時間。
水分2リットルも摂ってしまった。　
体重が一日で+-１キロ変動あるので、まだ成果はわからない。ストレッチして寝ます。
690 ：うどんこ♀＠163*56.5*29%*B ：03/05/12 23:06
すいません名前書き忘れです・・・
691 ：スリムななし(仮)さん：03/05/12 23:28
すみません！
あんばやしって何ですか？？
692 ：スリムななし(仮)さん：03/05/12 23:35
>>691
ｽﾚ違い。ｸﾞｸﾞれ。
怠けるなﾃﾞﾌﾞ。
693 ：：陽＠１５４＊５１．０＊B：03/05/12 23:38
５月１２日の報告
体重：５０．８キロ（目標まで１．８キロ）
体脂肪：２５．５％

朝：ご飯、味噌汁、納豆
昼：ご飯、卵焼き、シュウマイ、昆布と大豆の煮物、筍とわかめの煮物
　　ヨーグルト
夜：ご飯、豆腐ハンバーグ、大蒜の芽チーズ焼き、もやしとレタスのサラダ

運動：エアロビ１時間、スクワット１００回、ウエストひねり５０回、腹筋８０回
694 ：筒井筒@158*65.1*B：03/05/12 23:43
【5月12日報告】
朝：おにぎり、冷奴、鶏の照り焼き、ピーマン炒め　300kcal
昼：マイクロもどき　160kcal
間食：ホワイトロリータ、あめ　80kcal
夜：カルパッチョ、まぐろアラ煮、かにとレタスのサラダ、バナナヨーグルト　580kcal
計1120kcal

運動：なし

残業で運動もできず、お菓子も食べてしまった。
695 ：150*49*B：03/05/12 23:53
【５月１１日報告】
体重：４９ｋｇ　

朝：SF
昼：SF
夜：ご飯・味噌汁・鮭・茶碗蒸し・枝豆・サラダ・スーパーカップアイス
さっき：コーヒーゼリー・ヨーグルト400ｇ

運動：ジャンプ2000回・ダンベル10分

遅れていた生理がやっときました。さっき眠れなくて夜食を食べてしまいショック！
体重も48kgに減っていたのに元に戻ってしまいました(泣)生理のせいならいいんだけど・・・
気を引き締めたいので誰か返事くれると嬉しいです。お願いします。　　
696 ：鼻コ＠165＊58.8＊Ｂ＊女：03/05/12 23:54
【5月12日の報告】
今日の体重　57.6kg（前日比　-0.4kg）
今日の体脂肪率　28%
目標体重　　56.8kg（あと-0.8kg）

朝　ご飯・目玉焼き・わかめスープ
昼　塩さば・ご飯・ねぎと豆腐の味噌汁・ひじき・たくあん
夜　たこしゃぶ鍋・揚げ物・押し寿司・シーザーサラダ・ビール・水割り・おかき等
間食　アイスクリーム　オレオクッキー一枚　ウーロン茶ペットボトル半分　アイスコーヒー数杯　野菜ジュース一パック

運動　なし

飲み会で食べ過ぎる。体重が減っていますが、飲んだための一時的なものと思われます。
697 ：委員長＠156＊58.8＊Ｂ ：03/05/13 00:04
５月１２日の報告：体重59kg
朝：カフェオレ　チーズトースト1／2枚　甘夏1／4コ
昼：炊き込みご飯（牛蒡　冬子　人参　蒟蒻　薄揚げ）1杯
　　とじそば1／2杯（卵　青葱　とろろ昆布　七味）
夕食：胚芽米1／2杯　味噌汁（豆腐　若布　青葱）　発泡酒350ml2本
　　　かつおたたき（玉葱　大葉）　蕗としめじの煮物
運動：筋トレ＆ストレッチ　骨盤体操　1時間半
体調崩してしばらく来れませんでした。体重も増えてしまったけど
仕切り直して今日からまた頑張ります！
最近体が慣れたのか楽に回数こなせてしまうので筋トレの負荷か回数を
増やす予定です。
698 ：みり＠158*48*A*女：03/05/13 00:09
【5/12の報告】今日の体重48㎏ 今月の目標40㎏ 最終目標40㎏ 朝:ご飯、味噌汁、せんべい2枚
昼:なし
夜:ご飯、ｻﾗスパ、ｶﾚｲの煮物
腹筋、ストレッチ
699 ：まやま＠161*55.8*B*♀：03/05/13 00:16
【５月１２日の報告】
今日の体重(体脂肪)：54.4kg(25%)
今月の目標まであと△1.4kg

もう３日もまともに運動してない…
お通じ順調なのがせめてもの救い
700 ：ぐぅ@156*51.0*B：03/05/13 00:29
[5/12の報告]
朝 ごまパン 70g カスピ海ヨーグルト 100g コーヒー1杯
間食 ココア1杯
昼 お弁当(ごはん・卵焼き・ピーマン・キャベツサラダ) コーヒー1杯
夜 ごはん 110g あげとわかめの味噌汁 1杯 あじ 1匹 ほうれん草のおひたし
いちご 6粒 コーヒー1杯
運動:ウォーキング 1時間
701 ：おーちゃん＠174＊88.0＊B＊♂：03/05/13 00:31
まとめて報告します。
目標体重85kg
【5/11の報告】
朝の体重87.0kg
【5/12の報告】
朝の体重87.8kg

今週半ばには中間報告をします。
702 ：Piglet＠157＊61＊Ｂ＊女：03/05/13 00:32
【5月12日の報告】
今日の体重：61.5kg(前日比+0.5kg)
今月目標：58kg(あと-3.5kg)
最終目標：43kg(あと-17.5kg)

◆朝食 兼 昼食…バナナ1本190g・ヨーグルト無糖100g＝225.4kcal
◆間食…納豆1＝80kcal
◆夕食…白米30g・納豆1・卵1・海苔・豆腐110.5g・白胡麻、削り節・青じそドレッシング、醤油、酢少々・
海藻サラダ(蒟蒻・わかめ・寒天・海苔・胡麻ドレッシング)・煮物(筍・人参・しいたけ・蒟蒻・ごぼう)・
なめこ汁(豆腐・なめこ・ネギ・味噌)・きゅうりの漬け物＝685.6kcal
◆飲み物…水
トータル：991kcal

◆運動…サイクリング8km？(50分位)・腹筋・背筋・腕立て伏せ各20回ずつ・他筋トレ
お通じ…あり

朝10時頃に起きちゃったので、朝食と昼食は兼ねました。
703 ：ＭＩＮＡＴＯ＠169＊61．7＊Ｂ＊♂：03/05/13 00:35
【５月１２日の報告】
体重：　　　６０.３ キロ（前日比　　0.3キロ)
今月の目標　５７キロ (目標まで　　3.3キロ）

朝：500kcal コーンフレーク　冷やっこ　ゆで卵 カフェオレ(無糖)
昼：250kcal 春雨ヌードル 野菜サラダ
夜：450kcal ほうれん草とたまねぎとスープ　フランスパン　ゆで卵　
トータルカロリー 1200kcal

運動：ジョギング60分、
腹筋45 腕立て45 背筋60

ヴァームのんでから運動したが　体重は減っていない。
昨日やせたのは、摂取カロリーがすくなかったためみたい。
朝から　豆腐一丁食べるのは　きつかった。
704 ：ＭＩＮＡＴＯ＠169＊61．7＊Ｂ＊♂：03/05/13 00:35
sageちゃったので　上げ
705 ：霜降♀＠154＊48.5＊Ｂ：03/05/13 00:42
【5月12日の報告】
今日の体重　48.2kg(前日比±0、目標まで3.2) W60.8(-0.2)
今月の目標　45.0kg(-3.2) W60(-0.8)
最終目標　43.0kg(-5.2) W57(-3.8)

[朝]　明太子おにぎり2個、里芋と油揚げの味噌汁
[昼]　蒟蒻畑プラス、アロエリーナ、バランスパワー(発芽玄米)、ヨーグルト　
[夜]　なし　
[飲]　烏龍茶
[運動]　筋トレ各種、ストレッチ、スパスパ他運動各種、ウォーキング40分
*お通じ　あり

体調が優れず運動がかなり少なくなってしまいました。
706 ：ち(♀)@159＊57＊A：03/05/13 00:43
【5/11の報告】
現在の体重：56.0(前日比±0)
目標体重　：54.5
朝：なし
昼：ご飯半膳、ひじき煮物、焼き魚半身
　　ほうれん草おひたし、しじみの味噌汁
夜：白滝、納豆、温泉卵、キムチ、
　　小アジ＋野菜の南蛮漬け１尾
運動：腹筋30回、筋トレ(二の腕中心)10分、
　　　ボディブレード6分×2

鈍足ながら減ってきてて嬉しいです。
707 ：Ai＠164.5*61.75*B女：03/05/13 00:45
【５月11日の報告】
現在の体重→62.5kg（前日比+1.5kg）
今月の目標→59.9kg

朝６時→御飯（のりたま）　鶏の甘辛焼き
昼12時→チーズカレーヌードル　納豆巻き　
　　　　味噌汁
夜7時→御飯　野菜炒め　
間食→豆乳　ヨーグルト　ミルクティー（砂糖なし）　
　　　バナナ　クリームチーズブラン　
運動→仕事の行き帰りの徒歩30分

明日はジム行くので、間食しすぎないと思います。
708 ：望月＠159/59.0/B：03/05/13 01:11
【5月12日の報告】
本日の体重：57.8kg（前日比±0kg）
今月目標：56.0kg

＊食べた物
朝：
昼：うな重（3/4）
夜：ホットサンド、アイスラテ（S）
その他：コーヒー一杯

＊運動等
なし…

＊雑感
今日は一日中おでかけで、昼も夜も外食だったんで…油断したぁ。
709 ：スリムななし(仮)さん：03/05/13 01:24
>>695　150*49*B ：03/05/12 23:53

日単位での体重の変動は、1～2キロ程度は水分や未消化の食べ物によることも多い
日々の記録はその日の反省材料にするのにはいいが、多少のプラマイに惑わされなくていい
留意すべきは週・月単位の数値の変動・サイズの変化だろう

（ところで漏れがレスつけてる >>695 って誰なんだ（汗
710 ：スリムななし(仮)さん：03/05/13 01:29
>>709 に補完
生理中はむくむのがむしろ普通。生理中の１週間程度、食事を１品だけ増やして
（量じゃなくて品目にするのがポイント）ガマンしてみては。

１度耐えれば次回はもっと楽に乗り切れる。ｶﾞﾝｶﾞﾚ
711 ：みっひぃ@158*60*B*♀：03/05/13 01:57
【５月12日の報告】
現在の体重：59.9（前日比-0.1）
今月の目標：58.5kg
朝：玄米フレーク、牛乳
昼：ほうれん草カレー（ご飯200g）、温泉タマゴ、アロエヨーグルト
夜：フランクフルト、サラダ、納豆巻き一本、味付けゆで卵、青じそドレッシング
烏龍茶：1リットル
712 ：tyki＠174＊70＊Ｂ＊♀：03/05/13 02:52
【５月12日の報告】
今日の体重　68.6㎏（＋0.2）　　今月の目標　67.0kg

朝食　緑茶
昼食　野菜ジュース（ｶｺﾞﾒ･51kcal）・おにぎり２個・鶏肉の唐揚げ（ﾚﾝｼﾞﾓﾉ･3ｺ）
夕食　カジキのソテー＋玉ねぎとブロッコリーのソース・ご飯
間食他　黒酢ドリ・サプリ等・紅茶黒茶等・飲むヨーグルト（ﾒｸﾞﾐ･146kcal）

運動　　ウォーキング２時間18060歩・ストレッチ等・腹筋80×2背筋15×4腕立て伏せ10×4・青竹踏み等

なんかむくんでｷﾀ━━━｡･ﾟつД`)ﾟ･｡━━━!!!!
整理が近いのか?!　くるならさっさときやがれщ(ﾟДﾟщ)ｶﾓｫｫｫﾝ
713 ：ぶらりんしゃん＠161＊57.2＊Ｂ：03/05/13 02:55
【5月12日報告】
体重　56.4kg　(前日比　-0.2kg）
体脂肪　30％　(前日比　±0％）

朝　なし
昼　ふりかけごはん
夜　アスパラとコーンのバター炒め、ごはん、甘酢肉団子
　　　チーズ、チュウハイ
間食　なし

運動　エアロビ40分

ごはんの量を少なめにしてみた。
入れ物を小さくすると、こぼれそうになるからか
箸でつかむ量もなんとなく少なくなった。
でも、口に運ぶ回数はそんなに変わってないはずなので
満足感があって（･∀･）ｲｲ!
714 ：odebu@166*72.8*A：03/05/13 06:36
【12日の報告】
今日の体重：70.8kg（あと2.8kg）
朝：スリファ、無脂肪乳
昼：キウイ、ヨーグルト
夜：スリファ、無脂肪乳
間食：チョコ一粒、おかき・クッキー各2枚ずつ
運動：骨盤体操

今日もこの食生活にして明日の検診に備える。
トータル9.4kg減。久しぶりに会った人に「顔が小さくなり若くなった」と言われた。
今度会うときには気づかれないぐらい痩せて(標準になって）いたい。
715 ：癌ｷｬﾉﾝ@170*75.9*B*男：03/05/13 07:22
【5/12報告】
現在体重:計れず
当月目標:72.9kg

朝: 押麦ご飯1膳、鰯一夜干し(小)4匹、味噌汁(もやし、わかめ)
昼:ざるそば1枚
間食:ざるそば1枚
夜: 某置換食(豆乳)、コンビニサラダ(梅かつお:58kcal)
飲物:緑茶

車移動でほとんど歩かず。
出張先で体重計れず。
排便無し。
トリプル鬱
716 ：machine＠162*59.4*B：03/05/13 07:35
【5月12日の報告】
朝の体重　58.5kg(前日比+0.7kg)
今月目標　58.0kg

朝食　親子丼
昼食　白滝＋明太子パスタの素　トマト2個
夕食　かつおの刺し身　蒸しがき4個　せんべい
　　　低カロリー発泡酒500ml　ワイン1/2本　ウイスキー少し
運動　なし

今朝の体重58.0kg(-0.5kg)
今日から酒抜きます｡
717 ：まるこ@158*51.2*B ：03/05/13 07:38
【５月12日の報告】 今日：50.6kg（+0.2kg）

朝 ﾂﾅｻﾗﾀﾞ ﾄｰｽﾄ半分 ｶﾌｪｵﾚ 目玉焼き　魚肉ｿｰｾｰｼﾞ半分
昼 ﾊﾞﾅﾅ牛乳 ﾄﾏﾄ 豚肉(おろしﾎﾟﾝ酢) ﾗｲﾁｾﾞﾘｰ半分
ﾖﾙ そうめん　ｺｰﾋｰｾﾞﾘｰ　しめじの天ぷら
　 蒟蒻 鶏肉とｷｭｰﾘとゆで卵ｻﾗﾀﾞ　ﾁｮｺｱｲｽ半分　ﾊﾞﾅﾅ牛乳

【運動】
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ45分（２回で） ｴｱﾛﾋﾞ

朝食を摂って１時間以内に、いつも便が出ます♪
お腹が空いて、調子に乗って食べ過ぎた感じも。
718 ：スリムななし(仮)さん：03/05/13 07:46
>整理が近いのか?!　くるならさっさときやがれщ(ﾟДﾟщ)ｶﾓｫｫｫﾝ

ﾜﾗﾀ
生理、カレンダーなんかに控えてる？
周期が把握できるとダイエットや食事管理もスムーズになるよん。
719 ：くろ＠160*52.4*Ｂ*女：03/05/13 08:33
【５月１０日の報告】
朝食：カフェオレ(砂糖入り）
　　　ヨーグルト　
昼食：カフェオレ(砂糖入り）
　　　卵焼き、鳥の唐揚げ、トマトレタス
夕食：コロッケ、切干大根、ごはん、ヨーグルト　ビール500ｍｌ　
運動：スクワット100回　腹筋背筋50回ずつ　
今朝の体重計測：５３．０ｋｇ　（前日比較±０ｋｇ）
【５月１１日の報告】
朝食：カフェオレ(砂糖入り）
　　　ヨーグルト　
昼食：カフェオレ(砂糖入り）
　　　卵焼き、鳥の唐揚げ、トマトレタス
夕食：コロッケ、切干大根、ごはん、ヨーグルト　ビール500ｍｌ　
運動：スクワット150回　腹筋背筋50回ずつ　
今朝の体重計測：５３．０ｋｇ　（前日比較±０ｋｇ）
【５月１２日の報告】
朝食：カフェオレ(砂糖入り）
　　　ヨーグルト　
昼食：スパゲティトマトソース、目玉焼き、サラダ
夕食：筍蒟蒻人参サトイモの煮物　ヨーグルト　ビール500ｍｌ　
運動：ゴルフ教室90分
今朝の体重計測：５３．０ｋｇ　（前日比較±０ｋｇ）
720 ：天之＠155*61.0*Ｂ：03/05/13 09:29
【5月10日】
今日：６０．３kg（０kg）
今月目標：59kg
最終目標：51ｋｇ
朝食　ハーブベーグル　目玉焼き　スライスチーズ　ほうれん草のソテー
昼食　なし
夕食　すし
運動　ウォーキング３０分×２

【5月11日】
今日：６０kg（-0.3kg）
今月目標：59kg
最終目標：51ｋｇ
朝食　卵サンド　コーヒー
昼食　チーズパン　ＭＶＰ　野菜ジュース
夕食　なし
運動　ウォーキング３０分
【5月12日】
今日：59.4kg（-0.6kg）
今月目標：59kg
最終目標：51ｋｇ
朝食・昼食　ベーグルを半分に分けて食べる。中身は同じ
ハーブベーグル　目玉焼き　スライスチーズ　ほうれん草のソテー
夕食　ほうれん草と牛肉の炒め物　
間食　黒糖キャラメル２ヶ　コーヒー
運動　ウォーキング３０分
721 ：taku＠164*53.2*B：03/05/13 10:05
■５月１２日の報告■
今朝の体重：５３．４㎏
目標の体重：５２．０㎏
体脂肪率　：２０．０％
【朝食】３６６kcal
トースト・クランチヨーグルト・コーヒー２杯
【昼食】２６９kcal
オールブラン・カフェオレ
【間食】１０８kcal
カフェオレ２杯
【夕食】５００kcal
ごはん・エビチリ・水菜と豚肉の煮浸し・ほうれん草とこんにゃくの白和え・
板わさ・キャベツの味噌汁
【ＴＯＴＡＬ】１２４３kcal
【運動】ウォーキング１時間
722 ：フラ@161*53.3*B 女：03/05/13 10:57
【5月12日の報告】
朝の体重　52.5kg (前日比：-0.1kg)
今月目標　52.0kg

朝食：玄米、納豆(酢・ショウガ)、梅しそちりめん、キムチ 、おみそ汁(ネギ・ワカメ・ささみ・枝豆)、いちご3粒
昼食：乾湯麺(豚挽肉・青梗菜)
間食：キャラメル2粒
夕食：スリムトップス（バナナ味）、バナナチップス少し(シュガーコーティング無し）

運動：ウォーキング40分、ストレッチ、ヨガ5種

残業でジムに間に合わなかったので、4駅歩いた。
明日は太っていそうだなあ。。。

>>636
>ヴァームとプロテインは運動じゃねぇ
サプリ類の摂取は各運動と連動させるように気を付けているので、摂取タイミングを記しておいたのです。
723 ：debusya@163＊54.4＊A：03/05/13 10:59
【参加表明】
今月目標：51
最終目標：42

ダイエット方法：
食事→アミノ酸+プロティン+野菜ジュース+サプリメント ２食
　　　普通食を１食。食後にカロリミット
間食→脳にブドウ糖が行かないと、あぼーんするので
　　　オリゴ糖たっぷり入れたヨーグルトorカフェオレで。
運動→今月は有酸素運動とストレッチヨガ中心で筋トレはしない。
　　　体脂肪燃焼が主な目的。

ジムで筋トレにはまったら、立派な腹筋はついたが、ウエスト増。
あれ？？と思ったら、筋肉が偏ってついてしまったとか…
とりあえず、矯正に努めます
724 ：スズキ＠152*49.4*A*女：03/05/13 11:14
【5／12の報告】
本日体重　49.6kg
今月目標　47kg（あと-2.6kg）
最終目標　44kg（あと-5.6kg）

朝　トースト・ヨーグルト
昼　キャベツとアンチョビのパスタ
夜　置換食

運動　ウォーキング

週末に体重が増加してしまった。
食事もバランスが悪く、太って当たり前だ～。
頑張らないと来月参加できなくなってしまう・・。
725 ：まま＠150*49*B：03/05/13 11:44
695です。709・710さんありがとうございます。励みになります！
今日は生理2日目ですが今お菓子の誘惑に負けて食べてしまいそうです。
今日我慢できても明日になったら、また食べたくなるのがめにみえてわかります。
今日は昼に好きなものを食べて(お菓子)明日から気合をいれなおそうかな～。
頭の中で格闘中！！！
ちなみに私は専業主婦なのですが明日から働きにでます。なので今みたいにお菓子・お菓子～
とはならなくなる・・・・予定です。
皆さんはこーゆー時はどうしますか？
726 ：スリムななし(仮)さん：03/05/13 11:49
>>725

報告以外はsageたほうがいいよ
食欲が爆発する人の多い生理中に我慢できたら大きな効果があると思いますよ
かさがあるサツマイモとか、蒟蒻ゼリーとか、すいかとか比較的太りにくい
ものを選ぶとベターだと思います　
働きに出ると間食が減る分、効果的に痩せられるかも　ｶﾞﾝｶﾞってください
727 ：まま＠160＊48.5＊Ａ ：03/05/13 11:58

｛５月１２日の報告｝
今日の体重　47.2kg
今月の目標　45･0kg

　朝：　きなこ牛乳、卵焼き、白米半杯、とろろ納豆、バナナ半本
　昼：　ハムカツ、わんこそば（少量）、コーヒー牛乳、ベビーチーズ１こ
　夜：　イカげそ空揚げ、バナナ半本、ご飯半杯
　　　　豚汁半杯、レタストマトドレッシングかけ豆腐、
　　　　リンゴ入り杏仁豆腐、アイス半分

（運動）筋トレ３０分　ジョギング&ウォーク３０分
　　　　ストレッチ１５分　腹筋３０分

走り始めてから、毎日お通じがあり、
しっかり食べても増えない！
リバウンドなんぞへっちゃらになりました！
728 ：スリムななし(仮)さん：03/05/13 12:06
>>725 まま＠150*49*B
働きに出ることで、お菓子以外に意識がいくのは非常にいいことだと思う
せっかく到来したこのタイミングで、お菓子の位置付けを変えてみるのはどうか
出先でお菓子が出る可能性もあるだろうから、

１）夕食以降はお菓子を食べないor午前中だけにとっていいことにする
（夜ガマンすれば、明日になれば食べられる、思って乗り切る回数を増やす）
２）１日で摂っていい量の上限を「小さいものを１・２個まで」とし、
その分三食のうち糖質・炭水化物（ご飯等）を軽めにする
３）一人の時は食べない
（お菓子は、人といるときのコミュニケーションの助けという位置付けにする）

どれもぬるめなので、まずこの辺りから始めるといいのでは。
これからの人生は完全にお菓子断ち、というのは現実的ではないし、

　・量を減らす、
　・摂る時間を早くして消費する（運動等も増やす）
　・一部通常食と代替する

のいずれかで相殺はできるし、逆に相殺ができたとなれば、
食べてしまったことのストレスが減りうまく付き合えることにもなる。じっくりｶﾞﾝｶﾞﾚ
729 ：スリムななし(仮)さん：03/05/13 12:11
>>725
>>727
ままさんって2人いるの？
730 ：スリムななし(仮)さん：03/05/13 12:12
長文だった上、訂正。激しくｽﾏｿ

>（夜ガマンすれば、明日になれば食べられる、思って乗り切る回数を増やす）
：
>食べてしまったことのストレスが減りうまく付き合えることにもなる。
はいずれも

・夜ガマンすれば、明日になれば食べられる、「と」思って乗り切る回数を増やす）
・食べてしまったことのストレスが減り、「お菓子と」うまく付き合えることにもなる

が正解。ふ菓子の角に頭ぶつけて逝ｯﾃｸﾙ
731 ：スリムななし(仮)さん：03/05/13 12:41
お前ら
よく分らんがややこしいぞ
732 ：クマ子＠150*49*B：03/05/13 13:48
すいません。ままさんて方いらしたんですね。
クマ子に変えます。
733 ：スリムななし(仮)さん：03/05/13 16:29
ク､ク、クマコｗ
734 ：スリムななし(仮)さん：03/05/13 19:08
クマ子かわいいぞ！
735 ：みみ@：03/05/13 19:11
【参加表明】
736 ：みみ@155*51.6*A：03/05/13 19:16
【参加表明】
今月目標→４８ｋｇ
方法→グローバルダイエットなどのダイエット食品と
　　　適度なウォーキングなど

頑張ります
737 ：みみ@155*51.6*A：03/05/13 19:20
【今日の報告】
朝：スリムトップス（ココア味）141kcal
昼：カルボナーラ、前菜３品、ラズベリーのシャーベット、パン、
　　紅茶、チーズケーキ
夜：スリムトップス（カレースープ）144kcal
738 ：きなこ＠154.5*49.6*B：03/05/13 20:10
【５月１３日報告】 　　 　 前日比±０ｋｇ
本日体重　４９．０ｋｇ 　体脂肪率　朝２７％　夜２５％　
今月目標　４８．４ｋｇ　 体脂肪率　朝２６％　夜２５％
　　　　　
朝　２７０　ヨーグルトドリンク（バナナ きな粉）　　　　
昼　４５０　お赤飯のおにぎり　ひじき煮　鰯丸干焼き　イカ煮　アーモンド　　　　　　　 　　　　　 　　　　　　　　　　 　　　　　　　 　　　　　　　 　　　　　　　 　　　　　　　　　　　 　　　　　　
間　　３０　コーヒーゼリー（シロップ クリーム ）　はと麦茶
夜　５３０　ビビンバ丼　あじ梅煮　キンピラ牛蒡　胡瓜ピクルス　コーヒー　　　　　　　　　　 　 　　　　　　
計１２８０　ｋｃａｌ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

・～きょうのお通じ～　すこしだけ。最近ほんとに調子悪い。ストレスかも。。
・ウォーキング９０分　ストレッチ２０分　ダンベル１０分
739 ：民子＠148.5*41.0*B：03/05/13 20:45
【5月13日の報告】 今日の体重 40.6kg(前日比 +0.5kg)　目標 40.0kg

朝: (369kcal)　
　　　　トースト(ハム チーズ レタス)　納豆　グレープフルーツ1/4
昼: (400kcal)　
　　　　ごはん　うなぎと豆腐のさっと煮　焼きなす　トマト　蒸し南瓜
　　　　すまし汁(干し椎茸 ちくわ 若布)　　　　　
夜: (364kcal)
　　　　味噌鍋(鶏胸肉 豆腐 キャベツ 南瓜 水菜 若布 卵)　　　　
計: (1133kcal)

運動　:　踏み台昇降 45分×2　腹筋3種各10×3
その他:　ストレッチ 20分　プッシング10×3
お通じ:　あり

体重が安定しない。誤差の範囲だけど、先月はなかったことなので不思議。
右膝の上辺りに少し痛みが出ていて困った。
740 ：豆@167*67*B*女：03/05/13 21:13
【参加表明】
　初参加
今月目標：66kg（-1.0kg）
最終目標：52kg （-15kg）
減量方法：自転車（ｽﾎﾟｰﾂﾀｲﾌﾟ）で 1日1時間程度走る（雨天中止）
　　　　　　　ストレッチ及びダンベル（有効な方法は模索中）
　　　　　　　食生活改善（多少ドカ食いのけがあるので）

初参加のため今回は無理のないよう目標を押さえ気味にしました。
皆さんのダイエット生活を参考にさせていただきつつ挫折しないで続けたいと思います。
741 ：筒井筒@158*65.1*B：03/05/13 21:46
【5月13日報告】
本日体重：63.9kg
今月目標：62.5kg

朝：パン　300kcal
昼：マイクロもどき　160kcal
間食：あめ2個　40kcal
夜：にぎり寿司、もやし炒め、鶏照り焼き、かにとレタスのサラダ、納豆　750kcal
計：1250kcal

【運動】通勤ウォーキング40分
　　　　ジムにてウォーク＆ラン60分、筋トレ20分

リバウンドを繰り返した身体だからか、なかなか落ちません。
もしくは筋肉がついている最中なのかな。
自分への慰めついでに摂取カロリーを増やしてみました。
742 ：ぷた子＠150*55*Ａ*女：03/05/13 21:47
　　　【参加表明】
　　　初参加
　　　　今月目標：53ｋｇ（-2.0ｋｇ）
　　　　最終目標：45ｋｇ（-10ｋｇ）
　　　　減量方法：ジョギング20分　腹筋20 腕立て20 背筋20

　　　　初参加なのでまずは体をならす感じで頑張っていこうと思います。
　　　　いままで何度もダイエットに挫折したので今度こそ成功させたいです！
743 ：よしんば＠157*51.2*A*♀：03/05/13 21:52
【５月１３日の報告】
　今日の体重　５０.２ｋｇ(前日比±０)
　今月の目標　４９.５ｋｇ(あと０.７)

　麻　フルーツグラノーラ+牛乳、青汁+プロテイン、トマト1/4
　昼　フルーツグラノーラ+牛乳　
　夜　すいとん(ピーマン、人参、玉ねぎ、キャベツ)、焼きおにぎり一個
　間食　黒砂糖

　運動　踏み台昇降運動２０分　
　
　なんだか踏み台やり始めてから足太くなった気がする。大丈夫だろか？
　にしてもやばい食生活しとるなー自分。気をつけよう。
　あとお通じは来たがスッキリはしなかったよ。
744 ：クマ子＠150*49*B：03/05/13 21:53
【5月13日報告】
体重：４８kg（－１kg）

朝：SF
昼：SFバー・ヨーグルト100g・コーヒーゼリー・えびせん70kcal・アイス200kcal
夜:ご飯・野菜スープ・蒟蒻サラダ・つくね２本・コロッケ半分・鶏肉照り焼き３切れ

運動はお休み。。。

今日の昼頃に関係のないレスすみませんでした。返事をいただきおかげさまで
爆発しなくてすみました。とっても助かりました！ありがとうございました！

夜
745 ：うどんこ♀＠163*56.5*29%*B：03/05/13 22:01
【5月13日報告】
今日の体重：５５．５kg
今月目標：４９．９

朝：納豆ごはん、ピーマン、アスパラの肉づめ、きのこの味噌汁、
　　ししゃも２匹、トマト、ヨーグルト、白和え
　・・・６００キロカロリーくらい

昼：セブンのミニ幕の内弁当、オレオ2枚・・・６００キロカロリーくらい
間食：オレオ、ガム
夜：オルビスのシリアル、納豆。いちご・・・２５０キロカロリーくらい

計：１４５０キロカロリーくらい

【運動】５駅ぶん歩く（１時間１０分）
今日も２リットルは水飲んで、３０分に１回くらいおしっこが。やばいのか。
一日１２００キロカロリー、多くても１３００キロカロリー以内におさえなくちゃ。
ガンバルゾ！
746 ：スリムななし(仮)さん：03/05/13 22:11

リバウンドを繰り返したことあるけど
私は痩せ易くなって簡単に落ちてった。
一定期間だけ、物凄～い食制限したけどｗ
少なく食べてカロリーは上げてた（油物やパンもよく摂ってた）
747 ：硝子の巨人＠178*82*B：03/05/13 22:22
【参加表明】
今月目標：81Kg
最終目標：72Kg
ダイエット方法：
自転車　毎日15Km
腹筋・背筋・腕立て　各30回x２セット

継続できるよう毎月の目標は軽めにしてあります
大変な目標立ててやる気なくすと元も子もないですし
ここでやると宣言して抜き差しならない状態にしないと
そのうちサボることは確定なので、お付き合い願います

あと、ビールは止めます(w
748 ：korekore♂@163*77.5*B：03/05/13 22:30
[5/13]の報告
現体重：75.4kg(前日比+0.3)
目標体重：75kg

朝
無糖ヨーグルト,キウイ,スープパスタ、低脂肪乳+マッスルフィットプロテイン

昼
生姜焼き弁当、野菜生活

夜
カロリーメイトゼリー、低脂肪乳+マッスルフィットプロテイン、キムチ

運動(自宅)
エアロバイク10分
筋トレ30分
ステッパー60分

やっぱ増えてた。まだ半月以上あるんでマイペースでがんばります。
749 ：つき♀＠164*73.4*B：03/05/13 23:02
【5月13日】
体重：72.8kg（前日比+0.4kg）
体脂肪：31.4%（前日比-1.0%）

朝：御飯（110g）、卵（1個）、炒め物（魚肉ソーセージ、小松菜）
昼：焼きそばパン（1個）、アメリカンドッグ（1本）
夜：御飯（110g）、鯖の香味焼き（60g）、餃子（4個80g）、ひじき煮（ひじき、ゴボウ）、
　　サラダ(ミニトマト、ブロッコリー、胡瓜、春雨）
運動：有酸素運動（60分）、無酸素運動（30分）

最近引き締め効果を狙って正しい姿勢のウォーキングを実行中。
筋肉痛にはなるが消費カロリーは減っているような。
750 ：シバ＠156.5＊43.4＊B：03/05/13 23:15
【5月12日（月）・13（火）の報告】
<体重・体脂肪>
　　　5/12（月）43.8kg、19.0％（前日比：‐0.2kg、±0.0%）
　　　5/13（火）43.2kg、18.5％（前日比：‐0.6kg、‐0.5%）

<食事・運動>
5/12（月)
　食事‥
　　　朝：毎日果実(80kcal)、ｽｺﾞｲﾀﾞｲｽﾞ　昼：餃子5ヶ、ｶﾌｪｵﾚ
　　　夜：(外食w/同期)ﾃﾞｨｯｼｭﾌﾟﾚｰﾄ(ﾊﾝﾊﾞｸﾞ1/3,ﾜｶﾒｻﾗﾀﾞ)、野菜J、YGT、ﾁｮｺﾚｰﾄｹｰｷ1/4
　　間食：ﾎｯﾄ豆乳+ｾﾞﾗﾁﾝ+蜂蜜少々
　運動‥1時間15分（ｽﾄﾚｯﾁ5分、筋ﾄﾚ朝ﾒﾆｭ-30分、ｳｫｰｷﾝｸﾞ40分）＋ﾌｪｲｽﾆﾝｸﾞ

5/13（火)
　食事‥
　　　朝：GFJ+黒酢(水2倍希釈)、YGT+各種ﾄｯﾋﾟﾝｸﾞ+GFJ寒天+ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ10g、
　　　昼：毎日果実(80kcal)、惣菜6種(鰤煮1/5,小松菜煮,ﾎｯﾄｻﾗﾀﾞ,ｱｻﾘ蒸,12品目ｵｶﾗ,全粒粉ﾊﾟｽﾀ30g)
　　　夜：YGT+各種ﾄｯﾋﾟﾝｸﾞ+GFJ寒天、ｱｻﾘ蒸、乳酸菌飲料　　　※間食：ﾅｼ
　運動‥1時間55分（ｽﾄﾚｯﾁ5分*2、筋ﾄﾚ朝ﾒﾆｭ-15分、ｳｫｰｷﾝｸﾞ90分）+ﾌｪｲｽﾆﾝｸﾞ,ﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ
---
ダイエット　42-43日目。お通じ：5/12△、5/13○。
今日は作り置きなども多くて、（わたし的に）ゼイタクなお弁当で小さく幸せ気分でした
751 ：：陽＠１５４＊５１．０＊B：03/05/13 23:16
５月１３日の報告
体重：４９．８キロ（目標まで０．８キロ）
体脂肪：２５．５％

朝：ご飯、味噌汁、納豆、筍とわかめの煮物
昼：ご飯、豆腐味噌ハンバーグ、餃子、大蒜の芽とハムの炒め物、ヨーグルト
夜：ご飯、ひれかつ、レタス、さくらんぼ

運動：エアロビ１時間１５分、スクワット１００回、ウエストひねり１００回、
　　　ヒップアップ体操左右各２０回、腹筋５０回
752 ：レイラ＠158＊46.5＊B：03/05/13 23:23
【５月１３日の報告】
今朝の体重：44.6kg（-0.0kg）
今朝の体脂肪率：18.1%（-0.2%）

朝：フルーツグラノーラ50g、低脂肪乳100ml
昼：カツサンドパン、ミニブルーベリーパン、チョコクッキー、野菜ジュース
夜：フルーツヨーグルト、海草と蒟蒻のサラダ、アイスカフェオレ

運動：ジョギング45分、お風呂上りにストレッチ

今日はいつもより少しジョギングの時間を増やしました。
それにしてもこう見ると、アタシってお米食べてないなぁ・・・。明日はお米を食べよう。
753 ：ねこ吉＠162＊50.4＊Ｂ＊女 ◆E39pXhpRtE ：03/05/13 23:24
5月12日の報告
体重　49.8kg　体脂肪率23.5％

朝　オールブラン40g+ヨーグルト100g　バナナ1本　ブラックコーヒー
昼　大戸屋　かじきまぐろのねぎみそ焼き定食（少な目ご飯）
夜　大戸屋　温たまうどん　野菜の煮物
間食　あめ1個
計　1500kcalぐらい

運動　15000歩歩く

5月13日の報告
体重50.6kg　体脂肪率23.5％

朝　オールブラン40g+ヨーグルト100g　バナナ1本　豆乳200ml
昼　ハム卵サンド2切れ　野菜生活200ml
夜　ドトール　ベーグルサンドＣ　ブラックコーヒー
合計　1300kcalぐらい

運動　15000歩歩く

外食多すぎ。でも家でつくって食べると普通の1人前より多く食べてしまう・・・。

754 ：委員長＠156＊58.8＊Ｂ ：03/05/13 23:35
５月１３日の報告：体重58.8kg
朝：カフェオレ　トースト1／2枚　ヨーグルト　ネーブル1／4コ
昼：焼そば（キャベツ　人参）　飲むヨーグルト
間食：豆乳
夜：赤魚の味噌仕立て（じゃが芋　人参　三度）　発泡酒350ml2本
　　冷奴（青葱）　胚芽米少し
運動：ウォーキング30分　筋トレ＆骨盤体操1時間
755 ：ＭＩＮＡＴＯ＠169＊61．7＊Ｂ＊♂：03/05/13 23:37
ＭＩＮＡＴＯ＠169＊61．7＊Ｂ＊♂ ：03/05/13 00:35
【５月１２日の報告】
体重：　　　６０.６ キロ（前日比　　0.3キロ)
今月の目標　５７キロ (目標まで　　3.6キロ）

朝：500kcal コーンフレーク　ほうれん草とたまねぎとスープ ゆで卵 カフェオレ(無糖)
昼：400kcal マーボー丼 鶏肉の野菜サラダ
夜：300kcal 豆腐とほうれん草のスープ　きゅうりスライス　
トータルカロリー 1200kcal

運動：ウォーキング　60分、
腹筋45 腕立て45 背筋60

今日は　足が痛くて走ることができなかった。
まだまだ　走れる体じゃないみたい。

756 ：空＠161＊62.8*A：03/05/14 00:10
５月12日の体重　62.8　ｷﾛ
５月13日の体重　62.6　ｷﾛ

今月目標　61.5　ｷﾛ

あまりにも多忙で食事も不規則です。
さっき、１２時に夕ご飯を食べました。
それもきっちり食べちゃった。

757 ：Piglet＠157＊61＊Ｂ＊女：03/05/14 00:12
【5月13日の報告】
今日の体重：60.5kg(前日比-1kg)
今月目標：58kg(あと-2.5kg)
最終目標：43kg(あと-16.5kg)

◆朝食…バナナ1本180g・ヨーグルト無糖100g＝216.8kcal
◆昼食…なし
◆間食…牛乳低脂肪200cc＝100kcal
◆夕食…カレー(ひき肉・人参・たまねぎ)200g・白米50g・卵1＝395.5kcal
◆飲み物…水
トータル：712.3kcal

◆運動…ウォーキング80分・腹筋、背筋、腕立て伏せ各30回ずつ・
スクワット30回・他筋トレ・踏み台昇降10分
お通じ…あり
758 ：まやま＠161*55.8*B*♀：03/05/14 00:25
【５月１３日の報告】
今日の体重(体脂肪)：54.0kg(24%)
今月の目標まであと△1.0kg

運動：無し
　　　早起きしないと運動する時間取れないのにもうこんな時間…

　　　最近残業続きだけど、コンビニおにぎりでも何でもいいから
　　　早めに夕食とるようにしてる。
759 ：ヨチコ＠*165*54*B：03/05/14 00:29
3日間忙しくて報告できず。
まとめていきます。

【５月11日の報告】
体重：53.8kg（前日比±0kg）
朝：チーズトースト、カフェオレ、グレープフルーツゼリー（101kcal）
昼：いちじく入りライ麦パン、クルミパン、カフェオレ
夜：塩ラーメン（汁は飲まず）
間食：回転焼き1コ

【5月12日の報告】
体重：53.8kg（前日比±0kg）
朝：チーズトースト、コーンスープ
昼：ご飯1杯、塩さば1/2切れ、味噌汁（わかめ）、キャベツサラダ
夜：玄米ご飯2/3杯、納豆1パック、グレープフルーツ1コ

【5月13日の報告】
体重：53.7kg（前日比－0.1kg）
朝：サツマイモパン、カフェオレ
昼：ミニ冷やし中華（267kcal）、りんごゼリー（106kcal）、レモンティー
夜：皿うどん（キャベツ、たまねぎ、にんじん、豚肉）

運動ができてません（；´Д｀）
間食もしてしまったし・・・
気合入れなおして明日からまたがんばります。
昼しっかり食べて夜少なめにしようかと思います。
760 ：ぐぅ@156*51.0*B：03/05/14 00:31
[5/13の報告]
今日の体重:49.7kg(5/8比 -0.5kg)

朝 ハンバーガー 1個 カスピ海ヨーグルト 100g コーヒー1杯
間食 缶コーヒー1本(微糖)
昼 お弁当(ごはん・卵焼き・ピーマン・ミニウィンナ・キャベツサラダ)
コーヒー1杯
間食 ココア1杯
夜 ごはん 110g あげとわかめの味噌汁 1杯 にらと卵の炒め物 1皿
鮭の塩焼き 1切れ いちご 6粒 コーヒー1杯
運動 無し。
夕食の前に1時間サウナに行ってきた。
761 ：ﾔｸ♀＠166*65.7*B：03/05/14 00:35
【5月13日】
体重：65.3（-0.4）
目標体重：63kg

朝：ﾅｼ
昼：ご飯、ﾜｶﾒｽｰﾌﾟ、里芋と鶏の煮物
夜：ご飯、味噌汁、白身魚の有馬焼き（1/4残し。）
間食：せんべい2枚、ﾌﾙｰﾂﾖｰｸﾞﾙﾄ

運動：ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分

明日は早起きしてご飯食べようと思う。
そして夜をｵﾙﾋﾞｽに。
762 ：スリムななし(仮)さん：03/05/14 00:44
【5月13日の報告】
今日の体重　48.5kg(前日比+0.3、目標まで2.9) W60.6(-0.2)
今月の目標　45.0kg(-3.5) W60(-0.6)
最終目標　43.0kg(-5.5) W57(-3.6)

[朝]　若芽入り麻婆豆腐(辛口)、プルーン、アロエリーナ
[昼]　バランスパワー(発芽玄米)
[夜]　アミノバイタルゼリー（アクティブビューティー）、無調整豆乳　
[飲]　グレープフルーツジュース、ブラックコーヒー、烏龍茶、VAAMウォーター
[運動]　筋トレ各種、ストレッチ、スパスパ他運動各種、ダンベル、ウォーキング0.5H
*お通じ　あり

午後抜歯をして薬を飲んだため、以後安静にしてます。
明らかにサイズダウンして服も緩くなったし、顔も細くなったのに
体重が減らない。
むくみが取れただけか、筋肉が増えているからか。。。
763 ：霜降♀＠154＊48.5＊Ｂ：03/05/14 00:48
>>762 ごめんなさい。名前が抜けていました。。。

【5月13日の報告】
今日の体重　48.5kg(前日比+0.3、目標まで2.9) W60.6(-0.2)
今月の目標　45.0kg(-3.5) W60(-0.6)
最終目標　43.0kg(-5.5) W57(-3.6)

[朝]　若芽入り麻婆豆腐(辛口)、プルーン、アロエリーナ
[昼]　バランスパワー(発芽玄米)
[夜]　アミノバイタルゼリー（アクティブビューティー）、無調整豆乳　
[飲]　グレープフルーツジュース、ブラックコーヒー、烏龍茶、VAAMウォーター
[運動]　筋トレ各種、ストレッチ、スパスパ他運動各種、ダンベル、ウォーキング0.5H
*お通じ　あり
764 ：ち(♀)@159＊57＊A：03/05/14 00:54
【5/13の報告】

現在の体重：55.8(前日比-0.2)
目標体重　：54.5
朝：ヨーグルト＋マーマレード一さじ
昼：ライ麦パンサンドイッチ一切れ
　　レンコンサラダ、野菜ジュース
夜：おにぎり一個、豆乳
　　小アジ＋野菜の南蛮漬け１尾
間食：PERFECT PLUS(さつまいも)3枚(208kcal)
運動：腹筋30回、筋トレ(二の腕中心)10分、
　　　ボディブレード10分

久々に55キロ台に。
今日は少し食べすぎかつ運動少な目ですが
生理ピークだったので仕方ないとし、
明日から気を引き締めます。
765 ：みっひぃ@158*60*B*♀：03/05/14 01:36
【５月12日の報告】
現在の体重：59.9（前日比-0）
今月の目標：58.5kg
朝：玄米フレーク、牛乳、温野菜サラダ、カフェラテ
昼：タコス、紅茶、アイス
夜：サラダ、青じそドレッシング、おにぎり１個、ヨーグルト
烏龍茶：0.5リットル

もらい物を断れない・・・（×_×）
766 ：鼻コ＠165＊58.8＊Ｂ＊女：03/05/14 02:29
【5月13日の報告】
今日の体重　58.6kg（前日比　+1kg）
今日の体脂肪率　29.1%
目標体重　　56.8kg（あと-1.8kg）

朝　アミノヴァイタル（ブルーベリー味）
昼　ベーコンのペペロンチーノ
夜　ピザ4切れ
間食　野菜ジュース　コーヒー2杯　紅茶（はちみつ入り）1杯　ウーロン茶一本

運動　ステッパー60分（後半は1kgのダンベルを持ちながら）　ストレッチ10分

やはり本当に減ってはいなかったか
痩せようとしている人間の食生活ではないと反省
767 ：ぶらりんしゃん＠161＊57.2＊Ｂ：03/05/14 02:29
【報告】
体重　55.6kg　(前日比　-0.8kg）
体脂肪　27％　(前日比　-3％）

朝　鶏の甘辛いため、コーンとアスパラのバター炒め、ごはん
昼　なし
夜　牛炙り焼き弁当、ベークドチョコレート
間食　なし

運動　なし

激しく下った上に生理が来ました。
体重と体脂肪の変化はこのせいだと思います。
768 ：tyki＠174＊70＊Ｂ＊♀：03/05/14 03:02
【５月13日の報告】
今日の体重　69.0㎏（＋0.4）　　今月の目標　67.0kg

朝食　野菜ジュース（ｶｺﾞﾒ･51kcal）・カボチャのリゾット
昼食　サラダ（ﾓｽ･30kcal）・アセロラトマトゼリー（ﾓｽ･165kcal）
夕食　餃子（８個）・カボチャの煮物・ご飯
間食他　黒酢ドリ・サプリ等・紅茶青茶等・飲むヨーグルト（ﾌﾟﾛﾋﾞｵ･84kcal）

運動　　徒歩計80分8433歩・ストレッチ等・腹筋60×2背筋15×2腕立て伏せ10×4・青竹踏み等

……予想通りに整理がきました……増えました（涙　
明日は動けない筈なので運動したかったのですが、悪友に捕まってしまいました………
>>718さん　コメントありがとうございます！
周期は大体把握できていると思うのですが、どうも奴は気紛れな性格のようで、少し早かったり遅かったり致します。
それで時たまキレてあんなことを喚いたり致しますです。すみませんお騒がせ致しましたw
769 ：ノリカ 162-55.8-A-女 ◆w/DJm087Vs ：03/05/14 03:20
5月13日

体重56.6 前日比+1.3

休息日作ったら食べ過ぎました。。。

朝 カレー
昼 カレー
夜 かんてんヌードル ポトフ

運動 ウォーキング40分×2

770 ：シュウケイビト：03/05/14 04:07
☆５月の中間報告の告知です
集計対象は14日一杯までに参加表明をした人、
受付期間は15日～16日一杯のタイムスタンプまでとします。
（15日以降に参加表明した人は、最終報告のみの集計になります）
集計の対象となるのは
＞「中間報告」と記入してある報告、または
＞体重の記入がある通常の報告（中間報告と書いてなくてもＯＫ）
とします。
15～16日に報告に来れないかも、な人はフライングでも大丈夫。
その際は「中間報告（仮）」とでもお書き添え下さい。
771 ：天之＠155*61.0*Ｂ：03/05/14 06:09
【5月13日】
今日：59.4kg（０kg）
今月目標：59kg
最終目標：51ｋｇ
朝食　ほうれん草と牛肉の炒め物　３口
昼食　ほうれん草と牛肉の炒め物　春雨ヌードル　ヨーグルト
夕食　ロイメンレタス山盛り＋生ウインナ３本
間食　パーフェクト＋　せんべい
運動　ウォーキング３０分
772 ：odebu@166*72.8*A：03/05/14 06:48
【13日の報告】
今日の体重：70kg（あと2kg）
朝：スリファ、無脂肪乳
昼：ヨーグルト2コ、キウイ
間食：おかき1コ、ブラックコーヒー2杯
夕：スリファ、無脂肪乳、キウイ
運動：骨盤体操

1月にダイエットを始めてついに-10kg。
この2日間の無茶な食生活から通常に戻すのでリバウンドすると思うけど、
一時的でも60kg台が目前なんてとても嬉しい。
773 ：machine＠162*59.4*B：03/05/14 07:01
【5月13日の報告】
朝の体重　58.0kg(前日比-0.5kg)
今月目標　58.0kg

朝食　ササミと野菜のトマト煮
昼食　朝の残り　牛乳
夕食　かつおのタタキ＋ねぎ
運動　水泳1時間　ヴァームゼリー

今朝の体重58.0kg(変わらず)
便秘も解消したので減ると思ってたのに意外。
774 ：iENN＠153＊65*B*女：03/05/14 07:18
【５月１３日の報告】
今日の体重63.2kg
今月の目標60kg

朝　無し
昼　チャーハン　コロッケ
夜　肉　サンドイッチ　サラダ
間食　無し
水　
運動　水泳１時間
775 ：iENN＠153＊65*B*女：03/05/14 07:19
age
･･･ｽﾏｿ
776 ：ルル＠149＊44.5＊A＊女：03/05/14 07:37
【5/13の報告】
体重：43.8kg（前日±0kg、今月目標あと1.3kg）

朝：炒飯、トマト小1/2
昼：仕出弁当（ﾔｷｿﾊﾞ、目玉焼き、ｻｻﾐ、ﾅｽ煮物、もやしおひたし）
夜：野菜炒め（ﾎｳﾚﾝｿｳ、ｼﾒｼﾞ、ﾓﾔｼ、ﾆﾗ）、ｻﾗﾀﾞ（ﾚﾀｽ、豆腐、
　　　ﾀﾏﾈｷﾞﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ、ｺﾞﾏ）、ゆで卵、ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ1/4
その他：ｱﾐﾉｻﾌﾟﾘ150cc、コーヒー（0ｶﾛﾘｰ甘味料）2、ｶﾛﾘｵ3枚
　　　　ﾊｰﾌﾞﾃｨｰ、ｼﾌｫﾝｹｰｷ2cm

＊運動：ｴｱﾛﾊﾞｲｸ30分、踏台昇降10分、腹筋30回×2、ｽﾄﾚｯﾁ
777 ：癌ｷｬﾉﾝ@170*75.9*B*男：03/05/14 08:27
【5/13報告】
現在体重:計れず
当月目標:72.9kg

朝: 割子うどん(320kcal)
昼:とろろざるそば
間食:蒟蒻ゼリー5個、茎わかめ(29.7Kcal)
夜: 生中ジョッキ3杯、日本酒3合、刺身盛り合わせ、寿司四貫
飲物:ココカラ

車移動でほとんど歩かず。
出張先で体重計れず。
食い過ぎ。
トリプル鬱








778 ：taku＠164*53.2*B：03/05/14 08:53
■５月１３日の報告■
今朝の体重：５２．８㎏
目標の体重：５２．０㎏
体脂肪率　：２２．０％
【朝食】４０２kcal
トースト・クランチヨーグルト・コーヒー２杯
【昼食】２１８kcal
たぬきそば
【間食】４８２kcal
カフェオレ３杯・みたらし団子２本
【夕食】４５５kcal
ごはん・かれいの煮付け・もやしと油揚げの煮浸し・冷やっこ・
黒豆煮・わかめの味噌汁
【ＴＯＴＡＬ】１５５７kcal
【運動】ウォーキング３０分
779 ：みり＠158*48*A*女：03/05/14 09:21
【5/13の報告】今日の体重46、7㎏ 今月の目標40㎏ 最終目標40㎏
朝:ﾖｰｸﾞﾙﾄ、たらこﾏﾖおにぎり
昼:ｻﾗﾀﾞ
夜:なし
腹筋、ストレッチ
780 ：フラ@161*53.3*B 女：03/05/14 10:53
【5月13日の報告】
朝の体重　52.9kg (前日比：+0.4kg)
今月目標　52.0kg

朝食：玄米、納豆(酢・ショウガ)、梅しそちりめん、キムチ 、おみそ汁(ネギ・ワカメ・ささみ・枝豆)、いちご3粒
昼食：トムヤムクンヌードル(海老・ニラ・もやし・桜海老・キノコ・ビーフン)、タピオカ入りココナッツミルク
夕食：スリムトップス(ココア味←この味は苦手かも)
夜食：無脂肪牛乳150ml、ミックスベジタブルとささみを茹でたもの少し

運動(+サプリメント)：
・(ヴァーム)→ストレッチ→筋トレ(4種×3set)→ジョギング60分→腹筋(5種×3set)→ストレッチ→（アミノバイタル）
・ウォーキング：35分(ジム→自宅)
・ヨガ(4種)

筋トレDAY。平日仕事帰りの割に濃い内容で頑張った感（自分比）。
食事はビタミンAが不足気味だったので、帰宅してから緑黄色野菜摂取。とはいえ寝る直前はマズかったかなあ。。。
781 ：スズキ＠152*49.4*A*女：03/05/14 12:01
【5/13の報告】
本日体重　48.8kg（前日比－0.8kg）
今月目標　47kg（あと-1.8kg）
最終目標　44kg（あと-4.8kg）

朝　トースト・ヨーグルト・微糖カフェオレ
昼　ゴハン・鶏と蕪の煮物・蟹キムチ・お味噌汁
夜　置換食

運動　ウォーキング1時間弱

風邪を引いてしまいました。
今日は運動も食事もできないかも・・。
健康第一！ですね。
782 ：スリムななし(仮)さん：03/05/14 12:04
アミノ飲料や黒酢やサプリや発芽玄米で痩せようって奴は、

体重がこれと言って落ちなくて、みんないつも駄目組だね。

要するに、『気休め』にお金使うなんてもったいない。
783 ：スリムななし(仮)さん：03/05/14 14:38
食事制限で不足しがちな栄養を補ってるだけでは。
784 ：ぱーむ＠62.9*A*女：03/05/14 15:14
【参加表明】
短期間ですが、参加表明します。
目標は６０kg 。体脂肪率が２９％（現在３０．５％）
ダイエット方法：
ージョギング　３０分　
　筋トレ　３０分（ダンベルと腹筋）
ー食事は１２００Kcal程度に抑える
あと２週間くらいしかないけど、がんばります。
785 ：スリムななし(仮)さん：03/05/14 16:20
他人が何にどう金を使おうが気にするな、貧乏人（Ｗ
786 ：スリムななし(仮)さん：03/05/14 18:19
>>784
>>１嫁
787 ：スリムななし(仮)さん：03/05/14 18:39
>>784　ぱーむ＠62.9*A*女

【コテハン＠身長＊先月最終日の体重(新規参加者はスタート時の体重)＊ＡorＢ】
だから体重の前に身長が抜けてるよ
788 ：きなこ＠154.5*49.6*B：03/05/14 19:34
【５月１４日報告】 　　 　 前日比－０．２ｋｇ
本日体重　４８．８ｋｇ 　体脂肪率　朝２７％　夜２６％　
今月目標　４８．４ｋｇ　 体脂肪率　朝２６％　夜２５％
　　　　　
朝　２６０　ヨーグルトドリンク（バナナ きな粉）　　　　

昼　４６５　野菜コンソメスープ　サラダ（金時豆 かぼちゃ 玉ねぎ）　ご飯
照焼チキン（胸肉）　バレンシアオレンジ１コ　コーヒー　　　　　　　　 　　　　　 　　　　　　　　　　 　　　　　　　 　　　　　　　 　　　　　　　 　　　　　　　　　　　 　　　　　　

間　　５５　コーヒーゼリー　栗らくがん１枚　

夜　５７０　ミネストローネ　ご飯　ピクルス　鯵の煮付　柿ピー小袋１　　　　　 　　　　　　 　 　　　　　　 　　　　　　
計１３５０　ｋｃａｌ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

・～きょうのお通じ～　なし。
・ウォーキング　８０分　ストレッチ２０分　ダンベル１０分
789 ：霜降♀＠154＊48.5＊Ｂ：03/05/14 20:01
【5月14日の報告】
今日の体重　47.5kg(前日比-1.0、目標まで2.5) W60.5(-0.1)
今月の目標　45.0kg(-2.5) W60(-0.5)
最終目標　43.0kg(-4.5) W57(-3.5)

[朝]　レタスサンド、杏仁豆腐、プルーン、ウイダーインゼリー(ビタミン)、黒酢
[昼]　チキングリル、ハンバーグ1/3、シーザーサラダ、ご飯、キャラメルパンケーキ2/3
[夜]　プルーン、アロエリーナ、蒟蒻畑プラス　
[飲]　烏龍茶、ブラックコーヒー2杯、VAAMウォーター

[運動]　筋トレ各種、ストレッチ、スパスパ他運動各種、ダンベル
*お通じ　あり

お通じの有無で体重が大きく変動するので、便秘解消を重視したいです。
790 ：みみながうたぎ♀＠157*83*B：03/05/14 20:29
【参加表明】
今月目標体重　80kg
最終目標体重　45kg
減量方法　ウォーキング＆ステッパー、ダンベル、ストレッチ

本日　[朝]抜き
　　　[昼]ご飯1膳、味噌汁2杯、コロッケ1個、糸こんの煮物
　　　[夜]豆腐1/2丁、味噌汁1杯
　　　[間食]チョコ１かけ
　　　[運動]ステッパー30分、ダンベル１５分、ストレッチ

半ばからの参加ですががんばるっす。
791 ：スリムななし(仮)さん：03/05/14 21:19
>>782

私はダイエットするためというよりも、不足した栄養の補充と美肌のためとか
主に美容のためにそれらを摂取していますが。。。
女性は特にそういう人が多いのでは？
それだけ摂れば痩せられるなんて思っている人はあまりいないと思うけど
減量効果の有無は人それぞれだけど、美容効果はあると思うし決して
『気休め』ではないと思うのですが
792 ：ねこ吉＠162*50.4*B*女 ◆E39pXhpRtE ：03/05/14 21:43
5月14日の報告
体重50.6kg　体脂肪率23.5％

朝　食パン6枚切り1枚　バナナ1本　豆乳200ml　チキンとトマトのスープ
　　（鶏胸肉　トマト　タマネギ　じゃがいも　ニンジン）
昼　オールブラン40g+低脂肪乳200ml　朝のスープの残り
夜　食パン1枚　ツナサラダ（ノンオイルツナ　ワカメ　プチトマト　レタス
　　コーン　キュウリ　ゆで卵）ノンオイルドレッシング
計1300kcalぐらい

運動　クロール1.5km　水中ウォーキング1km

生理きたけどがんばりました。
793 ：硝子の巨人＠178*82*B*男：03/05/14 21:56
５月１４日報告
体重８２Kg

朝　バナナ半分　牛乳５００ml
昼　日替わり弁当 半ライス
晩　親子丼

運動
筋トレは宣言メニュー分

自転車は雨が降ってきたので５k走った程度で切り上げてきました
梅雨入ったら運動量激減しそうだ、、、、、
794 ：スリムななし(仮)さん：03/05/14 22:00
>>790
リバウンド必至だな（Ｗ
795 ：ルル＠149＊44.5＊A＊女：03/05/14 22:14
【5/14の報告】
体重：43.6kg（前日比－0.2kg、今月目標まで1.1kg）

朝：無糖ﾖｰｸﾞﾙﾄ（ｻﾂﾏｲﾓ、ﾚｰｽﾞﾝ）、ｺﾝｿﾒｽｰﾌﾟ（ﾄﾏﾄ、ﾈｷﾞ、
　　ﾌﾞﾛｯｺﾘ、ﾆﾝｼﾞﾝ）
昼：仕出弁当（ｶﾎﾞﾁｬｺﾛｯｹ、ﾁｷﾝ、ﾋﾞｰﾌﾝ、酢の物(ﾓﾔｼ、ﾜｶﾒ)、
　　　ﾆｸｼﾞｬｶﾞ、ｶﾏﾎﾞｺ）、ｺﾝｿﾒｽｰﾌﾟ
夜：ｸﾘｽﾋﾟｰﾐﾆﾋﾟｻﾞ3種（ﾎｳﾚﾝｿｳ、豆腐、ゆで卵1/3、ﾄﾏﾄ、ｳｲﾝﾅ）、
　　ゆで卵2/3、ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ1/4
その他：コーヒー（ﾌﾞﾗｯｸ1杯、0ｶﾛﾘｰ甘味料入3杯）、ｶﾛﾘｵ4枚、
　　　　ﾊｰﾌﾞﾃｨｰ、ｱｸｱﾌﾞﾙｶﾞﾘｱ蒟蒻ｾﾞﾘｰ（ﾉﾝｶﾛﾘｰ）3個

＊運動：ｴｱﾛﾊﾞｲｸ30分、踏台昇降10分、腹筋30回×2、ｽﾄﾚｯﾁ

壁ｺｴﾀー!!!増減あると思うけどとりあえずｳﾚｼ-!!!
ﾋﾟｻﾞは3個でM1.5切くらいの大きさ。生地から作ったので
市販の物の半分くらいのｶﾛﾘｰのﾊｽﾞ。
796 ：korekore♂@163*77.5*B：03/05/14 22:30
[5/14]の報告
現体重：74.8kg(前日比-0.6)
目標体重：75kg

朝
無糖ヨーグルト,キウイ,スープパスタ、低脂肪乳+マッスルフィットプロテイン

昼
ぶり照り焼き弁当、野菜生活

夜
カロリーメイトゼリー、低脂肪乳+マッスルフィットプロテイン、キムチ

運動(自宅)
エアロバイク10分
筋トレ30分
ステッパー30分
ウォーキングマシン30分

とりあえず目標体重達成。まだ半月以上あるので、リバウンドには注意します。
プロテインもなんかおいしく感じてきたよ。麻痺なのか？
797 ：クマ子＠150*49*B：03/05/14 22:36
【５月１４日報告】
体重48･5kg(+0･5)

朝：SF
昼：バイキングにいってしまいましたぁ。いろんな物を食べたのでかけません。
夜：SF・納豆サラダ・野菜スープ
夜食：ヨーグルト500ｇ・かんてん

運動はお休み！

798 ：ﾔｸ♀＠166*65.7*B：03/05/14 22:37
【5月14日】
体重：64.9(-0.4)
目標体重：63kg

朝：ﾅｼ
昼：ｼﾌｫﾝのｹｰｷﾊﾟﾝ（2/3個）
夜：ｷｬﾗﾒﾙﾊﾟｳﾝﾄﾞ1切れ、冷し中華 388kcal、ﾌﾙｰﾂﾖｰｸﾞﾙﾄ 118kcal

ﾊﾞﾗﾝｽ悪い。
今日も朝起きれなかったし・・・。
反省点は沢山あるけど、食べなきゃ元気でない事は分かった!!

明日の予定は朝ご飯食べて、夜に向けて徐々に軽くしていく。
799 ：豆@167*67*B*女：03/05/14 22:41
【5/14の報告】
本日体重　67.5kg（前日比+0.5kg）
今月目標　66kg（あと-1.5kg）
最終目標　52kg（あと-15.5kg）

朝　牛乳+プロテイン
昼　パン×2
夜　白米、卵焼き、もやしの味噌汁
間　蒟蒻ゼリー×2
運動　ウォーキング1時間、腹筋、腕立て伏せ

参加表明した途端増えました。
今日は雨のため自転車に乗らなかったのでウォーキングに変更。
800 ：レイラ＠158＊46.5＊B：03/05/14 23:09
【５月１４日の報告】
今朝の体重：44.4kg（-0.2kg）
今朝の体脂肪率：18.1%（-0.0%）

朝：焼きおにぎり２個、わかめと豆腐のお味噌汁
昼：吉野家の牛丼並、半熟卵、お新香
夜：グレープフルーツ

運動：お風呂上りにストレッチ

ジョギングしに行こうと思ったら、、、雨ザーザーで断念。今から何か他の運動をしようと思います。
お昼に牛丼食べたら、ずっと胃にもたれちゃって・・・今も気持ち悪いです。。
801 ：筒井筒@158*65.1*B：03/05/14 23:22
【5月14日報告】
本日体重：63.5kg（前日比－0.4kg）
今月目標：62.5kg

朝：小ドーナツ　160kcal
昼：マイクロもどき　160kcal
夜：なんちゃってスパ（ミートソース、こんにゃく）、
野菜炒め（キャベツ、人参、玉葱、ゴーヤ、もやし）、
刺身（魚のきれっぱし）　420kcal
間食：あめ1個、キャラメルプリン　320kcal
計：1060kcal

【運動】ジムにてウォーク＆ラン70分、筋トレ休養日

体重がちょっと減ったお祝いにプリン。
そのために夕食は炭水化物をとらずにコンニャクにしたんだけど
なかなかうまい。満足感があります。でも食事内容としてはﾏｽﾞｰなので
明日からまた健康的な食生活にしたい。
802 ：Krie@169*69.4*B*♀：03/05/14 23:25
仕事が忙しくて８日以来ずっと報告にこれませんでした。
すみません。
徹夜もあったりして途中体重計にも乗れなかったので、
今日の分から改めて報告させていただきます。

【５月１４日の報告】
本日体重：６８．４ｋｇ（８日と比較して多分－１ｋｇ）
体脂肪率：２６．５％（同じく－３％）

朝：ししゃも４匹、牛乳１杯、プチトマト６個、野菜ジュース（レモン入り）
昼：オレンジ２個
夜：ご飯１杯、あさりとへちまの味噌汁（干ししいたけとわかめ、ねぎ入り）、
　　にんにくの芽のおひたし（鰹節がけ）、しいたけの網焼き、牛乳１杯

運動：ウォーキング３０分、ストレッチ３０分
　　
昨日炭水化物と脂肪分を摂りすぎたので今日は食事を我慢しました。
不規則な生活を送っていたのに体重が減っていてびっくりです。
それ以上に驚いたのは体脂肪です。もう少しで標準値の２４％に
届きそうです。
停滞期を抜けたのでしょうか。
今月目標まであと０．４ｋｇなので頑張ります！
803 ：：陽＠１５４＊５１．０＊B：03/05/14 23:27
５月１４日の報告
体重：５０．６キロ（目標まで１．６キロ）
体脂肪：２５．０％

朝：ご飯、味噌汁、納豆、ヨーグルト
昼：ご飯、イカフライのあんかけ、味噌汁、サラダ、
　　南瓜とピーマンの煮物
夜：ご飯、魚の煮物、赤カブの酢漬

運動：エアロビ１時間１５分、スクワット１２０回、ウエストひねり１００回、
　　　ヒップアップ体操Ａ２５回・Ｂ７０回、腹筋２００回
804 ：うどんこ♀＠163*56.5*29%*B：03/05/14 23:28
【５月１４日の報告】
今日の体重：朝５５キログラム････夜５６キログラム・・・・
今月の目標：５４．９キログラム

朝：納豆鮭ごはん、オムレツ、レタスとトマト、ヨーグルト、スナックえんどう、果物
（６００キロカロリーくらい）
昼：冷やし中華（量多かった･･･完食・・・）（７００キロカロリーくらい？）
夜：春雨カップラーメン（１４０キロカロリー）
間食：干し梅（３０キロカロリー）
運動：４駅歩く（４５分）
昼多かったせいか、夜になって１キロ増・・・明日の朝痩せてるといいなぁ
春雨らーめんはうまい！結構満足感あるし。
総カロリー：１５００キロカロリー
４駅歩くのに慣れたのか早くなり時間短縮。もーちょっと寄り道とかするか。
805 ：まやま＠161*55.8*B*♀：03/05/14 23:44
【５月１４日の報告】
今日の体重(体脂肪)：54.0kg(26%)
今月の目標まであと△1.0kg

運動：なし
　　　体重変わってないのに体脂肪率が上がってしまった
　　　…筋肉落ちてきてるんだろうな。
　　　何か決定的な事やらないとこれ以上は減らないっぽい
　　　　　　
806 ：民子＠148.5*41.0*B：03/05/14 23:45
【5月14日の報告】 今日の体重 40.1kg(前日比-0.5kg)　目標 40.0kg

朝: (328kcal)　
　　　ベーグル1/2 目玉焼き サラダ(レタス トマト 胡瓜 ハム) リンゴ1/4
昼: (453kcal)　
　　　釜玉うどん サラダ(南瓜 レタス 胡瓜 シメジ 若布)　　　　　
夜: (980kcal:外食)
　　　明太子とイカのパスタ　鶏肉と焼きネギのサラダ　素揚げポテト
　　　牛ヒレステーキのレタス包み　ソーセージ
計: (1731kcal)

運動: 腹筋3種各10×4　
その他: ストレッチ 30分　プッシング10×4　ラジオ体操　
お通じ: あり

昇降はお休みの日でした。
夜は急な外食に。上記の料理を少しずつ食べるようにはしたけれど食べ過ぎ
には変わりないです。でも十分楽しんだのでまた明日からがんばります。
807 ：みみ@155*51.6*A：03/05/14 23:56
【5月14日の報告】
体重:51.4kg　目標体重:48kg
朝:スリムトップス、ゼリー
昼:野菜と卵入りラーメン
夜:スリムトップス、クッキー4つ、あられ少し、トマト2個

運動:体操、しこ踏み運動
808 ：みみ@155*51.6*A：03/05/14 23:57
さげちゃいました
809 ：ＭＩＮＡＴＯ＠169＊61．7＊Ｂ：03/05/15 00:00
【５月１３日の報告】
体重：　　　６０.７ キロ（前日比　　0.1キロ)
今月の目標　５７キロ (目標まで　　3.7キロ）

朝：500kcal ほうれん草とたまねぎとスープ ゆで卵
昼：250kcal はるさめヌードル きんぴらごぼう
夜：300kcal 豆腐とほうれん草のスープ　きゅうりスライス　
トータルカロリー 1050kcal

ウォーキング　60分
腹筋45 腕立て45 背筋60
ここ３日続けて体重増加。
食事の量を　少し減らしてみます。
810 ：ぐぅ@156*51.0*B：03/05/15 00:12
[5/14の報告]
朝 バナナ 1本 クッキー2枚 カスピ海ヨーグルト 100g コーヒー1杯
間食 ココア1杯
昼 ごまパン 70g 魚肉ソーセージ 1本 コーヒー1杯
間食 ココア1杯
夜 チャーハン 1皿 コロッケ 1つ半 キャベツサラダ 上げとわかめの味噌汁 1杯
伊予柑 1/2個 コーヒー1杯
運動 なし
811 ：Piglet＠157＊61＊Ｂ＊女 ：03/05/15 00:35
【5月14日の報告】
今日の体重：60kg(前日比-0.5kg)
今月目標：58kg(あと-2kg)
最終目標：43kg(あと-17kg)昨日、一昨日と、1kg少なく書いていました…すみません。

◆朝食…バナナ1本180.5g・ヨーグルト無糖100g＝217.2kcal
◆昼食…グレープフルーツ1個＝114kcal
◆間食…なし
◆夕食…お味噌汁(大根・人参・ネギ・蒟蒻・しめじ・白菜)・白米30g・卵1・納豆1・海苔・さんまみりん干し・わかめ・トマト1個と半分・豆腐100g・削り節1g・胡麻・レタス・青じそドレッシング・酢・きゅうりの漬け物＝756.8kcal
◆飲み物…水・お茶
トータル：1088kcal

◆運動…踏み台昇降40分・テレビ体操・スクワット60回・腹筋40回・
背筋、腕立て伏せ各30回他筋トレなど
お通じ…なし
812 ：エイミ＠156*48.8*B：03/05/15 00:37
【5/14報告】
今日の体重　　49.2kg（＋0.4）22％
今月目標体重　47.6kg（あと－1.6）

朝）ナッツ入パン　ハム２枚　野菜ジュース
昼）卵納豆ご飯　味噌汁（セリ、大根葉、ブリ）　切干大根の煮物
間）カフェオレ（加糖）
夜）サラダうどん（きゅうり、レタス、もやし、ツナ）　野菜ジュース

運動）
ステッパー40分　腹筋20回×3　スクワット20回×3　背筋20回×3
筋トレ（上半身）ダンベル合わせて30分　ストレッチ15分

日曜日に食べた蛤が当たったらしく、月曜～火曜の昼まで寝込んでいた。
薬を飲むために火曜の昼からモノを食べ始め、
今日は、あまり深く考えずに食べたい物を食べていた。
運動もいつもはダンベルを持ってやるステッパーをダンベル無しで。
明日から元に戻して行こうと思う。
お通じあり過ぎ。
813 ：ブライ＠１５８＊６１．５＊Ａ：03/05/15 00:58
５月１４日の報告
体重　６０．０ｋｇ

朝　　オールブラン・牛乳
昼　　カロリーメイト・わかめサラダ・ほうれんそうのおひたし
夜　　野菜炒め・味噌汁・ひじきと大豆の煮物
運動　腹筋２０×５・背筋２０×５・ストレッチ３０分
814 ：みっひぃ@158*60*B*♀：03/05/15 01:48
【５月14日の報告】
現在の体重：59.8（前日比- 0.1）
今月の目標：58.5kg
朝：玄米フレーク、牛乳、サラダ、ヨーグルト
昼：焼肉ビビンバ（量が多めだった）
夜：サラダ、ヨーグルト
烏龍茶：１リットル
815 ：鼻コ＠165＊58.8＊Ｂ＊女：03/05/15 02:11
【5月14日の報告】
今日の体重　58.4kg（前日比　-0.2kg）
今日の体脂肪率　27.3%
目標体重　　56.8kg（あと-1.6kg）

朝　ごはん　生卵（しょうゆ）　ワカメスープ
昼　丼（生いか・納豆・とろろ・うずらの卵）　焼き鳥（タレ・2本）　とろろ昆布の味噌汁　
　　ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ　浅漬け　ｷｳｲ
夜　醤油ラーメン（チャーシュー）
間食　野菜ジュース　コーヒー1杯　カフェオレ1杯　ウーロン茶一本　ﾊﾞﾗﾝｽﾒｲﾄ3個

運動　ステッパー50分（うち1kgのダンベルを持って30分）　ストレッチ10分

夜、ラーメンを無理に完食したらおなかをこわす
816 ：ef@156*51.5*B*女：03/05/15 02:20
今日の体重４９.４キロ
今月目標４８キロ

朝　サンドイッチ２つ（８枚きり食パン耳つきでチーズ１枚と冷凍のミニハン　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　バーグ１つをはさむ）　野菜ジュース　バナナ半分

昼　お茶
　
間食　チェルシー１粒

夕食　お蕎麦　味噌汁　ギョーザ　秋刀魚の塩焼き　きゅうりの浅漬け

さっき　キットカット（小袋３つ２１６kcal）
817 ：ef*156*51.5*B*女：03/05/15 04:21
はーあ朝になっちゃった。
818 ：スリムななし(仮)さん：03/05/15 04:31
>>817
はよ寝れ。成長ホルモン分泌させんと
819 ：霜降♀＠154＊48.5＊Ｂ：03/05/15 04:44
【中間報告】

今日の体重　47.3kg(前日比-0.2、目標まで2.3) W60.2(-0.3)
今月の目標　45.0kg(-2.3) W60(-0.2)
最終目標　43.0kg(-4.3) W57(-3.2)

ここに参加するようになってから早寝早起きになりました。。。
停滞気味でしたがやっと減り始めました。
食事制限は控えめにして代謝UPで減り続けるように努力したいです。
シュウケイビト様、よろしくお願いいたします。
820 ：ガオ＠161/52.8/Ｂ：03/05/15 05:15
【5月14日の報告】
●朝　ニラ卵・冷奴・鮭の塩焼き・ご飯
●昼　ぺペロンチーノ・サラダ
●夜　ブロッコリーのおひたし・野菜炒め（豚肉・キャベツ・ニラ・もやし）
■運動　踏み台昇降３０分・腹筋３０×２
体重　５１．６

ｾｰﾘ３日目です。
821 ：ぶらりんしゃん＠161＊57.2＊Ｂ：03/05/15 05:36
【報告】
体重　55.4kg　(前日比　-0.2kg）
体脂肪　30％　(前日比　+3％）

朝　サンドウィッチ
昼　牛炙り焼きオニギリ
夜　玉子とマグロのにぎり　２カンずつ
間食　落花生

運動　なし

体重は減っているけど、運動してないので体脂肪が全く減らない。
短い時間でもいいから毎日何か続けるようにせねば｡
822 ：ぶらりんしゃん＠161＊57.2＊Ｂ：03/05/15 05:36
５月１４日報告でした。
823 ：ち(♀)@159＊57＊A：03/05/15 06:40
【5/14の報告】

現在の体重：56.0(前日比+0.2)
目標体重　：54.5
朝：ウィダーインゼリー(ビタミン)
昼：おにぎり1個、野菜ジュース
　　油揚げの味噌汁、低脂肪ヨーグルト
夜：おにぎり1個、豆乳
　　小アジ＋野菜の南蛮漬け2尾
運動：腹筋30回、筋トレ(二の腕中心)10分、
　　　ボディブレード10分
824 ：天之＠155*61.0*Ｂ：03/05/15 06:55
【5月1４日】
今日：５８．９kg（ー０．５kg）
今月目標：59kg
最終目標：51ｋｇ
朝食　生ウインナ　ほうれん草ソテー　ベーグル　目玉焼き　スライスチーズ
昼食　野菜ジュース　ナッツタルト　牛乳
夕食　なし
間食　プリングルス
運動　ウォーキング３０分

５８キロ代に目を疑ってしまった。
ここに書かない程度の筋トレ
階段の踊り場で二の腕スパスパ体操などをしていたのですが
この二週間で筋肉痛がひどくなって来た。
825 ：machine＠162*59.4*B：03/05/15 07:20
【5月14日の報告】
朝の体重　58.0kg(前日比変わらず)
今月目標　58.0kg

朝食　ササミと野菜のトマト煮＋パスタ　チョコレート2個
昼食　キャベツとアンチョビのパスタ
夕食　キムチ豆腐炒め　トマト2個
運動　水泳1.5時間　ヴァーム缶

今朝の体重57.6kg(-0.4kg)
体重はいい具合にキープしていると思うのだが、ダイエットやめて
普通の生活に戻ったらどうなってしまうんだろう？恐ろしい・・・
826 ：odebu@166*72.8*A：03/05/15 07:31
【14日の報告】
今日の体重：70.4kg（あと2.4kg）
朝：スリファ、無脂肪乳
昼：幕の内弁当
夜：スリファ、無脂肪乳、ピラフ、BOWS
間食：おかき数枚、ブラックコーヒー2杯、
運動：骨盤体操

検診でも10kg減を確認。昨夜は空腹感があったのでピラフも食べました。
今日から運動を再開する予定。
827 ：taku＠164*53.2*B：03/05/15 07:54
■５月１４日の報告■
今朝の体重：５２．４㎏
目標の体重：５２．０㎏
体脂肪率　：２１．５％
【朝食】３８３kcal
トースト・クランチヨーグルト・コーヒー２杯
【昼食】２６９kcal
オールブラン・牛乳・カフェオレ
【間食】２６８kcal
カフェオレ２杯・おはぎ
【夕食】３９０kcal
にらとたまごの雑炊・さばの塩焼き・黒豆煮
【ＴＯＴＡＬ】１３１０kcal
【運動】ウォーキング３０分
828 ：まるこ@158*51.2*B ：03/05/15 08:15
【５月14日の報告】 今日：50.0kg（-0.6kg）

朝 ﾂﾅｻﾗﾀﾞ ﾄｰｽﾄ半分 ｶﾌｪｵﾚ 目玉焼き　
昼 ﾊﾞﾅﾅ牛乳 ﾂﾅ缶少々 納豆１ｐ( 冷やしｿﾊﾞ50gにﾄｯﾋﾟﾝｸﾞ)
ﾖﾙ ｺｰﾋｰｾﾞﾘｰ　鶏肉冷ｼｬﾌﾞ(ﾚﾀｽ､卵､ｷｭｳﾘ､ﾄﾏﾄ) 山菜ﾒｼ半分
　 蒟蒻 　豆腐みそ汁　ﾊﾞﾅﾅ牛乳

【運動】
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ45分（２回で） ｴｱﾛﾋﾞ

きのう、３回お通じがあったためか体重が一気に減少。
829 ：スズキ＠152*49.4*A*女：03/05/15 08:30
【5/14の報告】
本日体重　48.8kg（前日比±0kg）
今月目標　47kg（あと-1.8kg）
最終目標　44kg（あと-4.8kg）

朝　ヨーグルト・微糖カフェオレ
昼　やきうどん
夜　なし
間食　ビタミンウォーター

風邪で運動できず、ごはんもまともに食べられず。
今日も熱が下がらないと運動はつらい・・。
明日の中間報告までにもう少し痩せておきたかったけど難しいかな。
830 ：ねこ吉＠162*50.4*B*女 ◆E39pXhpRtE ：03/05/15 08:32
中間報告
体重　49.8kg　-0.6kg
体脂肪率　23%　-1.5%

今月の目標まであと0.8kg　最終目標まであと4.8kg
外食が多かったり、2回ほどお菓子をたべてしまったり、反省する点は多々あります。
現在、生理中なので生理が終わったら1日断食に挑戦してみようかな。
831 ：癌ｷｬﾉﾝ@170*75.9*B*男：03/05/15 08:40
【5/14報告】
現在体重:74.2kg(前回比±0)
当月目標:72.9kg

朝:置換食(豆乳)、蒟蒻ゼリー5個
昼:ほたるいか御膳(刺身、釜上げ、天麸羅)
間食:飴1個、ブラックブラックガム
夜: 押寿司おにぎり(ます、ぶり)各1個
飲物:海洋深層水、そば茶

車移動でほとんど歩かず。
でも増えて無かった。
良かった。








832 ：横綱おくさま＠157*78*B：03/05/15 09:43
【中間報告】と
【4月13日の報告】
今朝の体重　78.0㌔
今月の目標　75.0㌔
全く減っていません・・・すみません、今月は仕事の関係で外食が多くて。
中間報告に来れないかもしれないので、報告しておきます。シュウケイビト
さま、よろしくお願いいたします。「全く変化なし」
朝食　シリアル・バーとコーヒー
昼食　スモークサーモン・サンドウィッチとサラダ
夕食　ピザ（最悪！小一切れでやめ）
運動　パンプ１時間、トレッドミル３０分
833 ：まゆ＠165＊67.5＊Ｂ：03/05/15 10:21
【中間報告】
現在体重：66kg
今月目標：65kg

あと１kg…後半は生理と重なって減らない傾向にあるので
ちょっと厳しいかもです。とにかく動くしかない。
834 ：くろ＠160*52.4*Ｂ*女：03/05/15 10:26
【５月１３日の報告】
朝食：カフェオレ(砂糖入り）
　　　ヨーグルト　
昼食：カフェオレ(砂糖入り）
　　　トマトレタス
夕食：コロッケ、春巻き、ごはん、ヨーグルト　ビール500ｍｌ　
運動：なし
今朝の体重計測：５３．０ｋｇ　（前日比較±０ｋｇ）
【５月１４日の報告】
朝食：カフェオレ(砂糖入り）
　　　ヨーグルト　
昼食：蟹チャーハン、サラダ
夕食：筍蒟蒻人参サトイモの煮物　ヨーグルト　ビール500ｍｌ　
運動：なし
今朝の体重計測：５３．０ｋｇ　（前日比較±０ｋｇ）
○子供が病気で運動できず、残念。。

835 ：フラ@161*53.3*B 女：03/05/15 10:57
【5月14日の報告】
朝の体重　52.9kg (前日比：±0kg)
今月目標　52.0kg

朝食：グリーンカレー（真ダラ・ナス・タケノコ・赤ピーマン・舞茸・ココナッツミルク・牛乳）、タイ米
昼食：ベジタブルカレー(グリンピース、いんげん、ジャガイモ、人参)
夕食：スリムトップス（コーンポタージュ味）、バナナチップス（無加糖）少し

運動：ストレッチ、ヨガ(7種)

昨晩頑張って運動したのに体重は変わらなかった。
その代わり体脂肪率が 前日(朝/夜)：26.6%/25%に対して、
今日(朝/夜)：25.9%/22.5%と減っていた。
残業&雨のため有酸素運動が出来なかったのが残念。
836 ：ぱーむ＠165*62.9*A*女：03/05/15 11:15
ぎゃーすみません
７８４で参加表明したぱーむです。身長が抜けてました。
抜けてますね、自分。

【５／１５の報告】
体重　６２．２
体脂肪率　３１
大して変化なし

首を寝違え、今日走ったものかどうか思案中……
837 ：スリムななし(仮)さん：03/05/15 11:15
女は大変だね
好きなだけ食えばいいのに。食ったら出せばいいだろって思う
とにかく無理はすんなよ
838 ：スリムななし(仮)さん：03/05/15 12:17
>>836　ぱーむ＠165*62.9*A*女
やめておけ！（汗）
せっかくだから下半身のストレッチや筋肉トレーニング日にしておいた方が
無難ではないかと
839 ：みみ@155*51.6*A：03/05/15 15:36
【中間報告】
体重52.2kg　 目標体重48kg 最終目標45～47kg

あと半月で4kgも痩せられるかな・・

【今日の報告】
朝:巨峰ゼリー、スリムトップス
昼:ハンバーグ弁当
間食:トマト、クッキー1個
夜:スリムトップス(予定)
840 ：スリムななし(仮)さん：03/05/15 15:51
身長１８１で体重が３ケタ超えてたとこから６５まで落とした俺のダイエット方を
参考に書いときますね。

①水を飲みすぎない(1日３００mlも飲めば十分)
②朝飯>>昼飯>晩飯の順に食う量を減らしていく
③繊維、ビタミンはきちんと取る
④お茶は重要(飲み物はお茶か水だけにする事、ダイエット系のお茶も良い)
⑤当たり前だが間食はするな
⑥砂糖がどうしても欲しければ黒砂糖に頼れ
⑦夜9時以降には何も口にするな
⑧排泄は出来るだけ多く

これで3ヶ月で４０キロ近く落とした。
841 ：スリムななし(仮)さん：03/05/15 16:40
>>840
ありが㌧。参考になります。
でも集計に差し支えるから、報告以外はsageでね。
842 ：スリムななし(仮)さん：03/05/15 16:54
>>840　質問します。お茶または水を１日300mlなんですか？
それとも、水は１日300mlで、お茶はそれとは別に飲んでいいんですか？

あと、「⑧排泄は出来るだけ多く」って、回数を多くするってことですか？
便や尿は自分で「できるだけ多く出そう」と思って出せるものじゃないので。
それとも、「我慢をするな」という意味なのですか？
843 ：ハル@162*54*B：03/05/15 18:38
[中間報告]
今日の体重：50.1kg

ウエストが6cm減りました。
844 ：ハル@162*54*B：03/05/15 18:40
忘れてた、目標の体重は47kgです。
シュウケイビトさまよろしくおねがいします。
845 ：korn＠155*51.5*A ：03/05/15 18:48

【５月１５日の報告】
　体重：50.0kg(±0kg)
朝：　ゆで卵　Ice珈琲　ﾊﾞﾅﾅ1/3 ﾊﾟﾝ1/2

昼：　焼き豆腐 ﾊﾞﾅﾅ1/3 ｱｲｽ(ﾁｮｺ)1/3箱

夜：　ｶﾚｰﾗｲｽ(牛肉､ﾔｻｲ) ﾂﾅﾏﾖ納豆
　　 ｻﾗﾀﾞ(ﾚﾀｽ､ﾄﾏﾄ､ﾀﾏﾈｷﾞ､ﾕﾃﾞ卵1/2,ｷｭｳﾘ)少々
　　 ﾊﾞﾅﾅ1/3 ｺﾝﾆｬｸｾﾞﾘ2ｺ

運動:　　ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ&ｳｫｰｸ２０分　ｽﾄﾚｯﾁ体操 ﾘﾑﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ

雨でｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞが思うようにﾃﾞｷｽﾞ･･

846 ：ゆ（♀）158.5*69*B ◆LhGj6bqtQA ：03/05/15 19:00
【参加表明】
現在　　　体重　64kg
今月目標体重　60kg
最終目標体重　48kg
減量方法　食事制限　ウォーキング　長風呂

本日
　　　[朝]味噌汁　冷奴
　　　[昼]バランス健康食（ビスケット）
　　　[夜]冷奴、厚揚げ、チンジャオロース
　　　[間食]ビタミンＣなんとか、蒟蒻チップ
　　　[運動]ウォーキング20分、お風呂30分、

半ばからの参加ですが、がんばります。
847 ：ゆ（♀）158.5*64*B ◆LhGj6bqtQA ：03/05/15 19:05
名前欄：(新規参加者はスタート時の体重)
すみません、ミスりました。
848 ：きなこ＠154.5*49.6*B：03/05/15 19:34
シュウケイビトさま　お疲れ様です。よろしくお願いします。

【５月１５日の報告】　　 前日比±０ｋｇ
本日体重　４８．８ｋｇ 　体脂肪率　朝２７％　夜２６％　
今月目標　４８．４ｋｇ　 体脂肪率　朝２６％　夜２５％
　　　　　
朝　２３０　バナナミルクジュース　りんご１/２　はと麦茶　　　
昼　３８０　お赤飯　甘塩焼き鮭　わかめとオニオンスライスのおかか醤油
　　　　　 　卯の花 バレンシアオレンジ１コ　　　　　　　　 　　　　　 　　　　　　　　　　 　　　　　　　 　　　　　　　 　　　　　　　 　　　　　　　　　　　 　　　　　　
夜　４６０　みそ汁（蕪 絹さや 茄子 厚揚げ） 炊込みご飯　納豆（玉ねぎ）
　　　　　 　ピクルス(二十日大根）　トマト　ひじき煮物　コーヒーゼリー　
　　　　　 　はと麦茶　コーヒー（ミルク）　栗落雁１枚　　　　　 　 　　　　　　 　　　　　　
計１０７０　ｋｃａｌ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

・～きょうのお通じ～　ありすこし。
・ウォーキング　　６０分　ストレッチ２０分　ダンベル１０分

便秘解消のため野菜と海藻をたくさん食べました。効果が有りますように!
849 ：yoこ＠163*55.8*B：03/05/15 19:36
【中間報告】
目標体重：54.5kg
今日の体重：55.8kg 23%

*5月15日の報告
朝食：320kcal　ごはん　味噌汁　納豆　バナナ
昼食：550kcal　クロワッサン　野菜スープ　ウィンナーと野菜のグリル　　　
夕食：370kcal　ごはん　味噌汁　卵豆腐　大根とちくわのサラダ
間食：コーヒー　　　合計　1,240kcal

運動：なし

【5月11日の報告】
朝の体重：54.8kg 25%

【5月12日の報告】
朝の体重：55.0kg 24%

【5月13日の報告】
朝の体重：55.2kg 24%

【5月14日の報告】
朝の体重：55.4kg 24%

最近、パン作りに凝っていて毎日焼きたてパン食ってます。
それに伴って体重上昇！！　ピ～ンチ
5/11は幻の54kg台でした。　明日から食べる量減らします。
850 ：スリムななし(仮)さん：03/05/15 20:27
>>840さんに負けじと私も書いちゃおう。95kgから55kg、
ちょっとした人間一人分消滅させました。期間は一年二ヶ月。
とりあえず運動。一日二時間くらいウォーキング。30分筋トレ。
食事は「野菜多めに」「炭水化物控え目」って程度で
多分一日1600㌍は平気で摂取してました。間食は週に一回ケーキ一個。
運動重視型だったので水分補給はしっかりやってました。
水分摂らないで運動すると女故に肌がボロボロになるので
烏龍茶は毎日最低2リットル。他に野菜ジュースやカルシウム飲料。
何だかんだで水分3リットル位は飲んでましたねぇ。

ダイエットから一年経ちますが、今は体重わかりません。
体重より体脂肪が大事だと、思い切って体重計捨てちゃったので。(笑)
食生活はダイエット以前の暴飲暴食に戻るかと思ったけど、
一年かけてゆっくり減らしたからか異常食欲は治まりました。
運動もクセになってしまい、週に二回ほど水泳をしています。
体脂肪は20～22%を行ったり来たりですが、生理も順調だし
筋力や基礎体力が向上したのでこれで満足してます。

Bの皆さんの参考とか励みになれば幸い。がんばれー。
851 ：ももたろう＠152*52*B*♀：03/05/15 20:40
【中間報告】
現在体重：51.4kg
今月目標：50.0kg

朝と夜お散歩して
絶対あと1.5キロがんばります！！
852 ：スリムななし(仮)さん：03/05/15 21:01
>850
参考までに、年齢と身長をお教え頂ければありがたいのですが、、、
励まされてます、、、
853 ：スリムななし(仮)さん：03/05/15 21:28
>>850
人生変わりましたか？
やはり男の人達の待遇なんかも変わりますか？
知りたいです！
スレ違いですがスマソ
854 ：スリムななし(仮)さん：03/05/15 21:35
>>853
850さんではないけど、２０kg落ちると周囲の扱いがまるで違いますよね
ダイエット前はすれ違いざまに見知らぬ人から罵られたり、
体のことを笑いのネタにされたり、その他いろいろ
もう女というか人間扱いされなかったけど
ダイエット後は優しい優しいｗ
ショップの店員さんが値引きしてくれたり、
チケット買うのにならんでたら１番目の人が順番変わってくれたり。
全部男ですが。お前らバカかと。
855 ：ひよこ@160*54*A*女：03/05/15 21:38
【中間報告】
今日の体重：53.0kg
今月の目標：51.0kg

【５月１５日の報告】
朝：ブラックコーヒー
昼：サンドイッチ
夜：焼きそば　ポテトサラダ

運動　ストレッチ３０分　腹筋３０×２

【５月１３日の報告】
体重：53.2kg
目標：51.0kg

【５月１４日の報告】
体重：53.0kg
目標：51.0kg
856 ：ノリカ@162-55.8-A-女：03/05/15 21:48
5月15日

体重 55.4
今月目標 53

朝 ヌードル
昼 カロリーメイト
夕 豆腐 人参 スープ

運動 歩き60分
857 ：レイラ＠158＊46.5＊B：03/05/15 21:53
【中間報告】
今朝の体重：44.6kg（+0.2kg）
今月の目標体重：44.0kg
目標まであと、-0.6kg

あと、-0.6kgです。う～ん、なかなか落ちないなぁ。停滞期に入ったのかな。
でもこれから運動量も少しづつ増やして頑張ります。
それと諸事情で家を空ける為、少しの間報告に来れないかもしれませんが・・・必ず戻ります。
シュウケイビトさま、宜しくお願いします。
858 ：スリムななし(仮)さん：03/05/15 22:00
>>854
８５３デス。
そうですか～！すっごい励みになりまっす！
私もがんがる！ありが㌧。
859 ：korekore♂@163*77.5*B：03/05/15 22:20
[5/15]の報告
現体重：74.2kg(前日比-0.6)
目標体重：75kg

朝
無糖ヨーグルト,キウイ,スープパスタ

昼
鯖塩弁当、野菜生活、生茶

夜
カロリーメイトゼリー、低脂肪乳+マッスルフィットプロテイン、キムチ

運動(ジム)
エアロバイク10分
筋トレ30分
ステッパー75分

牛乳買い忘れて朝、プロテイン飲めず。
最近体重が順調に減っていて怖いくらい。
まあダイエット5でも代謝が上がってる、と出ているので
このペースでがんばります。


860 ：まま＠160＊48.5＊Ａ ：03/05/15 22:20

｛５月１５日の報告｝
今日の体重　46.8kg
今月の目標　45･0kg

　朝：　きなこ牛乳、卵焼き、白米半杯、とろろ納豆、バナナ半本
　昼：　サラダそば、コーヒー牛乳、おからと豚肉の煮物
　夜：　かつお刺身、バナナ半本、ご飯半杯
　　　　豚汁半杯、レタストマトドレッシングかけ豆腐、
　　　　リンゴ入り杏仁豆腐、アイス半分

（運動）筋トレ３０分　１０分ジョギング２回
　　　　ストレッチ１５分　腹筋３０分

たった１０分でもジョギングをすると、必ず便がたくさんでるし
尿もたくさん出て、
毎日しっかり食べても増えない！しかも腹の皮がたるまず痩せられました。
もうジョギング歴８ヶ月！（１年前の元体重は７４ｋｇでした。ｗ）
861 ：korekore♂@163*77.5*B：03/05/15 22:21
【中間報告】
15日現在の体重：74.2kg
今月の目標体重：75kg

とりあえずクリアしています。
この調子でがんばります。
シュウケイビト様、よろしくお願いします。
862 ：850：03/05/15 22:26
>>852
年齢は現在28才です。身長は言っても無駄じゃないかしら？
同じ身長体重でも体脂肪って違いますよね？
ケチるつもりはないのですが、できれば体重に固執せず
健康に痩せていただきたいので...気にしないで欲しいです。

>>853
元々は50～52kgだったので（当時の体脂肪は解りません）
人生何も変わりませんね。元通りになっただけ。
逆に太ったおかげで見えた事も一杯ありますよ。たとえば、
事故で家族を一気に失ったショックで過食になってしまったのですが
理由も知らないのに急激に太る私を変わらずに好きだと言ってくれる人とか
何故そうなってしまったか知っていながら消えてった人とか。(笑)
そういう意味では、太った時期も無駄じゃなかったと思います。(笑)
863 ：つき♀＠164*73.4*B：03/05/15 22:27
【中間報告】
体重：72.4kg
今月目標：72.4kg

一応達成してます。

【5月15日】
体重：72.4kg
体脂肪：32.5%

朝：ホットドッグ（1個）、焼きそばパン（1個）、トマトジュース
昼：御飯（110g）、マグロの照り焼き（30g）
夜：キャベツコロッケのサンドイッチ（1個）、野菜炒め（茄子、玉葱、ピーマン）、
　　ハムとチーズのパン（1個）
間食：寒天ラーメン（52kcal）
運動：有酸素運動（60分）、無酸素運動（30分）　　
864 ：Krie@169*69.4*B*♀：03/05/15 22:30
【中間報告】
※シュウケイビトさま、ご苦労様です。よろしくお願いします。

本日体重：６８．２ｋｇ（－０．２ｋｇ）
体脂肪　：２８．０％　（＋１．５％）
今月目標：６８．０ｋｇ（目標まで０．２ｋｇ）

朝：パン１枚（１００ｇ）、牛乳１杯、豆乳１杯、野菜ジュース（レモン入り）１杯
昼：なし
夜：肉うどん（ナスのてんぷら１切れ、わかめ、もやし、ねぎ各少々入り）、ビール１缶
夜食：牛乳、野菜ジュース１杯（レモン入り）、大麦若葉粉末１包み

運動：筋トレ４０分、ストレッチ２０分

差し入れの肉うどん、ビールをぺろっと食べてしまい自己嫌悪です。
家に帰ってきてから栄養補給しました。
昨日の夢のような体脂肪率はどうやら体脂肪計の誤作動のようで…がっかり。
残り半月、気を抜かず目標体重達成目指してがんばります！
865 ：スリムななし(仮)さん：03/05/15 22:35
852>850
ありがとうございました。
そうですね、健康的に減量できるようにゆっくり頑張ります。
人生は色々ですね。私も今現在色々ありますが、本当にためになりました。
皆様スレ違いスマソです。
866 ：エイミ＠156*48.8*B：03/05/15 22:37
【中間報告】
今日の体重　　48.8kg（±0）22％
今月目標体重　47.6kg（あと－1.2）

【5/15報告】
朝）バターロール　目玉焼き　ハム　レタス　野菜ジュース
昼）おにぎり（梅かつお）　シュウマイ２個　ウィンナー１本
　　お吸い物（菜っ葉、椎茸、卵）
夜）冷奴　もやしサラダ（ハム、きゅうり、アスパラ）
　　昼の残りのお吸い物

運動）
ステッパー40分　腹筋20回×3　スクワット20回×3　背筋20回×3
筋トレ（下半身）ダンベル合わせて30分　ストレッチ15分

お腹が張ってきた。生理近いかな。
今月はなかなか体重が減らない。体脂肪は減ったけど。
お通じあり。
867 ：ぐぅ@156*51.0*B：03/05/15 22:40
[中間報告]
今日の体重:49.5kg(5/13比 -0.2kg)
今月の目標:50.0kg
最終目標:50.0kg

[5/15の報告]
朝 ごまパン 70g カスピ海ヨーグルト 100g コーヒー1杯
間食 ココア1杯
昼 お弁当(ごはん・卵焼き・ピーマン・肉団子・キャベツサラダ) コーヒー1杯
間食 ココア1杯
夜 ごはん 110g レタスとわかめの味噌汁 1杯 さわらの塩焼き 1切れ
レタスサラダ りんご 1/3個 コーヒー1杯
運動 なし
夕食前に1時間サウナに行ってきた。
868 ：スリムななし(仮)さん：03/05/15 22:45
>>862
８５３です。そうですか・・・・すごくつらい事があったのですね。。。。
私は、海外支社の縮小計画の指揮を執らされ、辛い状況に
立たされ、裁判も抱え、ストレスで太ってしまいました。風船のように。
（もとから細めではなかったのですが。。。。）
髪の毛も減り、一時はお肌もアダルトアクネでひどかったです。
変わらずはげましてくれる彼がいるので、がんばっているところです。
ありがとう。幸せになってくださいね。
わたしもｶﾞﾝｶﾞﾙzo！
みなさま、すみません、他のスレへ移動します。
869 ：スリムななし(仮)さん：03/05/15 22:47
840じゃないんですけど、排泄は多く…について。
私の体験ですが、時間を決めるなどしてトイレに行って、
数滴でもいいから出す事を心がけてました。
870 ：硝子の巨人＠178*82*B*男：03/05/15 22:52
［中間報告］
今日の体重８３kg（前日比+１kg）
今月目標81ｋｇ
最終目標７２kg

やっぱ雨だと運動量が減る分体重増えた、、、、、
なんかメニュー考えないと
871 ：みみながうたぎ♀＠157*83*B：03/05/15 23:00
【５/１５の報告】
本日の体重８２．５ｋｇ（－０．５）
朝　ご飯1杯、お弁当につめた残り
昼　お弁当（ご飯1杯、冷凍シューマイ2個、卵焼き　
　　　　　　スパゲティー、ブロッコリーのマヨネーズつき）
夜　ヨーグルト、コーヒー
運動　ステッパー３０分、ダンベル体操15分、ストレッチ15分程

あう、さりげなく大腿と腹筋が筋肉痛・・・。
今日はデスクワークが主だったので
明日はきびきび動いて仕事するぞ。
872 ：：陽＠１５４＊５１．０＊B：03/05/15 23:13
５月１５日の報告
体重：５０．２キロ（目標まで１．２キロ）
体脂肪：２５．０％

朝：ご飯、味噌汁、納豆、ヨーグルト
昼：彩り野菜のトマトリゾット、野菜オムレツサンド、ヨーグルト
夜：ご飯、豚味噌焼き、レタス、赤カブの浅漬け、マルチビタミンラムネ

運動：エアロビ１時間１５分、スクワット１１０回、側腹筋３０回、
　　　ヒップアップ体操Ａ６０回・Ｂ５０回、腹筋２００回
　　　脚ふり腹筋５０回、
873 ：：陽＠１５４＊５１．０＊B：03/05/15 23:14
ごめんなさい。中間報告でした。
874 ：うり＠156*47.0*B：03/05/15 23:15
【中間報告】
シュウケイビト様よろしくです
今日の体重　46.8キロ
目標体重　　46.0キロ

朝　寝ていたのでなし
昼　フレンチトースト（500ｋcal）紅茶
夜　茹でたブロッコリー　茄子のミートソース焼き

開始そうそう生理がきてしまい維持するのがやっとでした
後半で倍の努力をするぞっと！
875 ：民子＠148.5*41.0*B：03/05/15 23:16
【中間報告】
今日の体重 40.0kg(1日から-1.0kg)
今月の目標 40.0kg

シュウケイビト様、よろしくお願いします。
今朝の時点で一応目標達成していましたが、昨日今日の食事で増えそう。
あと半月で取り戻せるようにがんばります。

【5月15日の報告】 今日の体重 40.0kg(前日比 -0.1kg)　目標 40.0kg

朝: (150kcal)　
　　　リンゴ1個
昼: (約500kcal:外食)　
　　　ピタパンのBLTサンド　グリーンサラダ(フレンチドレッシング)
間: (150kcal)　栗まんじゅう　　　　　　
夜: (約600kcal:外食)
　　　モッツァレラとトマトのピラフ　ワカメスープ　キャベツ(ゴマドレ)
計: (1400kcal)

運動: 踏み台昇降 70分＋20分　腹筋3種各10×1
その他: ストレッチ 10分　プッシング10×1　　お通じ: あり
876 ：ルル＠149＊44.5＊A＊女：03/05/15 23:21
【中間報告】
体重：43.6kg（前日比±0kg、今月目標まで1.1kg）

朝：無糖ﾖｰｸﾞﾙﾄ（ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ、ﾚｰｽﾞﾝ）、味噌汁（ﾜｶﾒ、ｻﾄｲﾓ、
　　ﾈｷﾞ、ﾐｮｳｶﾞ）、卵焼き1切　
昼：仕出弁当（ｷﾘﾎﾞｼﾀﾞｲｺﾝ、煮物（ｶﾎﾞﾁｬ、ｳｽﾞﾗ、ｲｶ）、
　　ｵﾑﾚﾂ（ひき肉、ﾃﾞﾐｸﾞﾗｽｿｰｽ））、味噌汁
夜：ﾋｼﾞｷﾄﾛﾛ納豆、磯辺巻（鶏ｿﾎﾞﾛ、納豆、ﾈｷﾞ）、ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ2個
　　野菜炒め（ﾀﾏﾈｷﾞ、ﾆﾗ、ｼﾒｼﾞ）、ｶﾛﾘｰｵﾌ発砲酒150ml
その他：コーヒー（ﾌﾞﾗｯｸ2杯、0ｶﾛﾘｰ甘味料入2杯）、ｶﾛﾘｵ4枚、
　　　　ﾊｰﾌﾞﾃｨｰ、ｱｸｱﾌﾞﾙｶﾞﾘｱ蒟蒻ｾﾞﾘｰ（ﾉﾝｶﾛﾘｰ）1個
　　　　
＊運動：ｴｱﾛﾊﾞｲｸ30分、踏台昇降10分、腹筋30回×2、ｽﾄﾚｯﾁ

低ｶﾛﾘｰﾒﾆｭｰを考えるのが楽しくなってきた。
シュウケイビト様、どうぞよろしくお願いします。
877 ：鼻コ＠165＊58.8＊Ｂ＊女：03/05/15 23:24
【中間報告】
シュウケイビト様、よろしくお願いいたします。

今日の体重　58.4kg（前日比　±0kg）
今日の体脂肪率　28.2%（前日比　+0.9%）
目標体重　　56.8kg（あと-1.6kg）

朝　アミノヴァイタルゼリー
昼　鶏のからあげ　ごはん　味噌汁　浅漬け
夜　お好み焼き（にら、ねぎ、豚肉、酢醤油）
間食　野菜ジュース2パック　カフェオレ（ブラック）1杯　杜仲茶1杯　あめ1個

運動　ステッパー30分　ストレッチ10分

揚げ物を食べてしまった…
840さんの書き込みを読んで、自分はちょっと水分を取りすぎかもと反省
後半はそのあたりにも気をつけてがんばりたい。
878 ：うどんこ♀＠163*56.5*29%*B：03/05/15 23:25
中間報告】
今日の体重 55.5キロ（始めてからー1キロ）
今月の目標 54.9キロ

昨日と体重変化なし。まぁ4日で1キロ減ったからいいや。
【5月15日の報告】
朝；鶏そぼろ丼、ひじきの煮物　えんどうの炒め物　キャベツの炒め物
ヨーグルト、いちご（６００キロカロリーくらい）
昼：ビーフン、マーボー豆腐、うの花、ポテトサラダ、すのもの、ブロッコリー
をちょっとずつ。（５００キロカロリーくらい）
夜：オルビスのシリアル。（１３０）納豆（１００）
（２３０キロカロリー）

計１３３０キロカロリー　
運動：4駅歩く。雨降ってたので1時間かかった・・
週末の食べすぎに気をつけなくちゃ。

879 ：ﾔｸ♀＠166*65.7*B：03/05/15 23:33
【中間報告】
体重：64.9kg(±0)
目標体重：63kg

ｼｭｳｹｲﾋﾞﾄ様、お願いします。

【5月15日】
朝：ﾅｼ
昼：ご飯（1/2残し）、味噌汁、ﾏｸﾞﾛｶﾂ（1/2残し） 220kcal
夜：ご飯（1/3残し）、味噌汁、棒々鶏（一切れ残し） 400kcal、ﾌﾙｰﾂいっぱいﾌﾙｰﾁｪ?
寝る前：ﾊﾁﾐﾂ牛乳

また朝抜き。明日こそは・・・!!!（３回目。）
ちまちま残すようにしているけれど、少しでも足しになっているかなぁ(´Д`)?
昨日から生理で運動していません。
880 ：ぴろ@160*59.0*A*女：03/05/15 23:34
【中間報告】
体重：57.5kg（今月目標まで-2.5（目標55kg)
シュウケイビト様、おねがいしますm(_ _)m
忙しくスレ参照があまりできず
報告が途切れ途切れで申し訳ないです。

朝：鶏肉の炒め物(鶏肉、もやし）

昼：朝と同じ内容の弁当＋ローソンおにぎり

夜：お茶

【運動】
腹筋100回(←何回かに分けました）
ウォーキング20分

お通じが毎日くるようになりました｡
宿便が全部出てこのポッコリ腹が消えると良いのですが･･･
881 ：シバ＠156.5＊43.4＊B：03/05/15 23:35
【5月14・15日の報告】

5/14(水)‥‥43.4kg、19.0％
<食事>
　　朝　： GFJ+黒酢+乳酸菌飲料(水3倍希釈)
　　昼　： ﾖｰｸﾞﾙﾄ+各種ﾄｯﾋﾟﾝｸﾞ+GFJ寒天+ｲﾁｺﾞ、全粒粉ﾊﾟｽﾀ30g、鰤煮、12品目ｵｶﾗ
　　夜（外食）： お粥、点心、ﾎﾟﾝﾃﾞ黒糖、ﾎｯﾄ豆乳+蜂蜜+ﾊﾞﾆﾗ+ｼﾅﾓﾝ
　　間食： 各種ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ、ｷｼﾘｶﾞﾑ・喉飴(ｼｭｶﾞﾚｽ)
<運動>
1時間40分（ｽﾄﾚｯﾁ10分,ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ20分,ｳｫ-ｷﾝｸﾞ50分,踏台昇降20分）＋ﾌｪｲｽﾆﾝｸﾞ,ﾘﾝﾊﾟmsg

5/15(木)‥‥43.4kg、18.0％（ｽﾀｰﾄより：±0.0kg、‐1.0％）
<食事>
　　朝　： GFJ+黒酢+乳酸菌飲料(水3倍希釈)、ﾖｰｸﾞﾙﾄ+各種ﾄｯﾋﾟﾝｸﾞ+GFJ寒天+ｲﾁｺﾞ
　　昼　： 惣菜3種(12品目ｵｶﾗ,胡麻和え,酢炒め(根菜,蒟蒻)
　　夜　： ﾖｰｸﾞﾙﾄ朝ﾒﾆｭｰ同、惣菜3種(=上記）+ｻﾔｲﾝｹﾞﾝ+多目ﾋｼﾞｷ煮少々
　　間食： 各種ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ、ﾌﾚﾝﾁｸﾙｰﾗｰ
<運動>
1時間20分（ｽﾄﾚｯﾁ10分,筋ﾄﾚ朝ﾒﾆｭ20分,ｳｫｰｷﾝｸﾞ50分）※＋ﾌｪｲｽﾆﾝｸﾞ
---
ダイエット　44-45日目。お通じ：5/14△、5/15×　ｳｴｽﾄ計測(週1)：59.7cm
昨日・今日とミスド差し入れ。明日～週末まで外食なしの予定なので、少し調整できそう。
882 ：筒井筒@158*65.1*B：03/05/15 23:37
【中間報告】
シュウケイビトさま宜しくお願いします。
本日体重：63.3kg（前日比－0.2kg）
今月目標：62.5kg

【食事】
朝：ベーグル半分　130kcal
昼：マイクロもどき　160kcal
夜：雑炊、野菜炒め（キャベツ、人参、玉葱、ゴーヤ）
納豆と卵、冷奴　540kcal
間食：あめ1個、酢こんぶ　40kcal
計：870kcal

【運動】ジムにてウォーク＆ラン65分、筋トレ20分

リバウンドが怖いので普通の食事に戻さないといけないのですが
まだまだマイクロもどきが10袋ぐらい残っています。
雑炊は茶碗1杯分のごはんが茶碗2杯に増えるのでうれしい。
883 ：ヨチコ：03/05/15 23:39
【中間報告】
今日の体重：54.4kg（前日比＋0.7kg）
今月の目標：53kg

【5月15日の報告】
朝：赤飯、納豆
昼：おにぎり1個、いなり寿司1個、コーンスープ、パインゼリー
夜：キムチ納豆、エノキのポン酢和え、ウィンナー2本、ブロッコリー1/3株

あわわ・・・増えてる。
お通じがここ2日無くてそれもあるかと・・・思いたい。
運動できてないからですよね。
後半戦がんばります・・・
884 ：ヨチコ＠*165*54*B：03/05/15 23:41
883です。すみません！名前が変わってました！
シュウケイビトさんお願いします。
885 ：空＠161＊62.8*A：03/05/16 00:03
【中間報告】
今日の体重　　63.kg
今月目標体重　61.5kg

今日は歩き３０分、スクワット２０回、腕立て１０回でした。
夜（深夜）の夕ご飯は太ってしまいます。困りました。
886 ：Ai＠164.5*61.75*B女：03/05/16 00:06
【中間報告】
15日の体重62.3kg(一昨日比-0.2kg)
今月の目標59.9kg以下

パソコンの料金の関係上、次は最終報告しか出来ません。
なんとかがんばりたいです。
887 ：おーちゃん＠174＊88.0＊B＊♂：03/05/16 00:15
まとめて報告します。
目標体重85kg
【5/13の報告】
朝の体重87.2kg
【5/14の報告】
朝の体重87.6kg
【5/15の報告】
朝の体重88.2kg

14日と15日は腰痛のためトレーニング休み。
なかなか体重が減りません。便秘なのも辛い。
888 ：ＭＩＮＡＴＯ＠169＊61．7＊Ｂ：03/05/16 00:19
【中間報告】
今日の体重 59.7kg(今月開始時点から -２.０kg)
今月の目標 57.0kg

シュウケイビト様、よろしくお願いします。

【５月１５日の報告】

朝：300kcal コーンフレーク 牛乳 コーヒーブラック 豆腐（半丁）
昼：550kcal ごぼうと牛肉のどんぶり　野菜サラダ
夜：300kcal 豆腐(半丁) 野菜のボイルサラダ　納豆
トータルカロリー 1150kcal

腹筋45 腕立て45 背筋60

今日は雨が降って　ウォーキングできなかった。
あまり運動していないのになぜか体重が減っている。
この前は、運動しまくっても減らなかったのに？？？
889 ：ef*156*51.5*B*女：03/05/16 00:33
今日の体重４９.５キロ
今月目標４８キロ

朝　サンドイッチ２つ（チーズとミニハンバーグをはさむ）
　　野菜ジュース　バナナ１本

昼　ココア　

夜　御飯　シチュー　いわしのフライ　キャベツ　トマト

間食　飴２つ

食べたいもの食べてるので体重が一向に減りません。これから腹筋して寝ます！

890 ：ち(♀)@159＊57＊A：03/05/16 00:55
【中間報告】
現在の体重：55.8
今月の目標：54.5
よろしくお願いいたします。

【5/15の報告】

現在の体重：55.8(前日比-0.2)
目標体重　：54.5
朝：オールブラン＋低脂肪乳＋オリゴ糖
昼：豆ご飯半膳、焼き魚(小)半身、ほうれん草おひたし、
　　各種野菜の酢漬け、いんげんまめ胡麻和え
夜：ドトールミラノサンドC、ブラックコーヒー
運動：腹筋30回、筋トレ(二の腕中心)10分、
　　　ボディブレード10分

ここ2、3日少し食べる量が多いです。
生理中だからって自分を甘やかしすぎですね…
生理直後に少し頑張ると減ることが多いので頑張ります。
891 ：Piglet＠157＊61＊Ｂ＊女 ：03/05/16 00:58
【中間報告】
現在の体重：59.9kg(参加表明から-1.1kg・前日比-0.1kg)
今月目標：58kg(あと-1.9kg)
最終目標：43kg(あと-16.9kg)

参加表明をして４日経ちましたが、順調に食生活改善や運動ができて嬉しいです。
後半は生理が来たり、何かと減りにくくなるとは思いますが、この調子を保って頑張ります！
シュウケイビト様、よろしくお願いいたします。

【5月15日の報告】
◆朝食…バナナ120.5g・ヨーグルト無糖100g＝165.6kcal
◆昼食…なし　◆間食…なし
◆夕食…塩さば80g・お味噌汁(大根・人参・ネギ・蒟蒻・しめじ・白菜)・白米30g・納豆1・卵1・海苔・
煮物(筍・人参・ごぼう・蒟蒻・しいたけ)・野菜炒め(たまねぎ・キャベツ・魚肉ソーセージ)＝945.8kcal
◆飲み物…水
トータル：1111.4kcal

◆運動…腹筋28回・背筋20回・腕立て伏せ20回・踏み台昇降30回・スクワット30回・他筋トレ
お通じ…あり(けど、お腹壊しました…)

どうしても夜が多くなっちゃいますね…。週末までにこの食生活を改善する！ことを目標に頑張ります。
892 ：Piglet＠157＊61＊Ｂ＊女：03/05/16 01:03
すみません、間違えちゃいました（汗
踏み台昇降30回→踏み台昇降30分、です。
よろしくお願いします。
893 ：委員長＠156＊58.8＊Ｂ ：03/05/16 01:13
中間報告：今月の目標57.5kg
今朝の体重58.4kg　シュウケイビト様、よろしくお願いします！

５月１５日の報告
朝：豆乳カフェオレ　ハムチーズトースト1枚　
昼：ラーメン（レタス　青葱　チャーシュー　あおさのり）
間食：飲むヨーグルト
夕食：胚芽米1／3杯　味噌汁（湯葉　あおさのり）　発泡酒350ml2本
　　　鯖のおろし煮　キャベツと薄揚げの煮物（椎茸）
運動：ウォーキング40分　筋トレ＆骨盤体操1時間ちょい
体重が減ったのは生理によるむくみが取れたせいだと思われ。
後半も今以上に頑張ります！
894 ：霜降♀＠154＊48.5＊Ｂ：03/05/16 01:32
【5月15日の報告】
今日の体重　47.3kg(前日比±0、目標まで2.3) W60.5(+0.3)
今月の目標　45.0kg(-2.3) W60(-0.5)
最終目標　43.0kg(-4.3) W57(-3.5)

[朝]　コーヒー豆乳(ホット無糖)、アミノバイタルゼリー
[昼]　オイキムチ、プルーン、黒砂糖
[夜]　ワカメとしそと鰹の辛口和風パスタ、梅干
[飲]　烏龍茶、ブラックコーヒー、VAAMウォーター、ローズヒップティー
[間] アロエリーナ、蒟蒻畑プラス
[サプリメント]　マルチビタミン、鉄・葉酸、メリロート、発酵グァバ粒
[運動]　筋トレ各種、ストレッチ、スパスパ他運動各種、ダンベル、ダンス40分
*お通じ　あり

雨なので家での運動量を倍以上に増やしました。
発酵グァバ粒とローズヒップティーが懸賞で当たったのでしばらく試してみます。
895 ：みっひぃ@158*60*B*♀：03/05/16 02:07
【５月15日の報告＆中間報告】
現在の体重：60.1（前日比+ 0.3）
今月の目標：58.5kg
朝：鮭茶漬け、牛乳、サラダ、ヨーグルト
昼：春雨スープ、サラダ、ヨーグルト
夜：生ビール３杯、つまみいろいろ
烏龍茶：1リットル
チョコ：一口（誘惑にまけたっ）

飲み会はツライｯ（×_×）
896 ：ガオ＠161/52.8/Ｂ：03/05/16 02:30
【中間報告】
●朝　目玉焼き・ブロッコリーのサラダ・冷奴
●昼　なんちゃって焼きそば（白滝・キャベツ・ピーマン・もやし・豚肉）
●夜　ささみの湯引き・ほうれん草のおひたし・ご飯
■運動　踏み台昇降３０分・腹筋３０×２
体重　５１．４
897 ：ブライ＠１５８＊６１．５＊Ａ：03/05/16 04:08
【中間報告】
今日の体重　６０．０Ｋｇ（前日比±０）
今月の目標　５８．０ｋｇ（あと－２ｋｇ）
シュウケイビト様、よろしくお願いします。

５月１５日の報告
朝　　オールブラン・牛乳
昼　　ツナサラダ・カロリーメイト
夜　　とんかつ１切れ・海藻サラダ・トマトジュース
運動　エアロビ５０分・腹筋２０回×５・踏み台３０分×２

今月の目標まであと－２ｋｇ・・・
今まで以上に運動をがんばっていきますっ！
898 ：bloom：03/05/16 04:08
http://homepage.mac.com/ayaya16/
899 ：tyki＠174＊70＊Ｂ＊♀：03/05/16 04:56
【中間報告】　シュウケイビト様お疲れ様です。何卒宜しくお願い致しますm(_ _)m
15日現在の体重：68.4kg（開始日より -1.6㎏）
今月の目標体重：67.0kg（目標値残り -1.4㎏）

【５月14日の報告】
今日の体重　68.8㎏（-0.2）　　今月の目標　67.0kg

朝食　緑茶
昼食　野菜ジュース（ｶｺﾞﾒ･51kcal）・餃子（４個）・肉無し野菜炒め・ご飯
夕食　鰆の西京漬け・ひじきと切り干し大根の煮物（人参・シイタケ・油揚げ・蒟蒻）
間食他　黒酢ドリ・サプリ等・紅茶青茶等・オレンジ１コ

運動　　ウォーキング１時間半12924歩・ストレッチ等・腹筋60×2背筋15×2腕立て伏せ10×4・青竹踏み等

【５月15日の報告】
今日の体重　68.4㎏（-0.4）　　今月の目標　67.0kg

朝食　なし
昼食　野菜ジュース（ｶｺﾞﾒ･51kcal）・ひじきと切り干し大根の煮物・ご飯
夕食　お寿司（一人前）
間食他　黒酢ドリ・サプリ等・紅茶青茶等・イチゴポッキー（1/3）・低脂肪牛乳

運動　　ウォーキング１時間半12941歩・ストレッチ等・腹筋60×2背筋15×2腕立て伏せ10×4・青竹踏み等

体調と体重の変動が激しくて、訳分かんなくなっておりますが、こんなモン…なんでしょうかねぇ…（汗
15日は母の誕生日でお寿司を奢りましたけれど……
………家族に「遠慮」って言葉を100回書かせたくなりましたw　鮪ってこんなに美味しい食べ物だったんですね（死
900 ：odebu@166*72.8*A：03/05/16 06:04
シュウケイビトさん、よろしくお願いします。
【中間報告】
今日の体重：70.4kg
今月目標：68kg

生理直前のよう。運動しても汗が出にくい。水分貯留してるのがよくわかる。
目標のちょうど半分。また気合をいれて頑張るぞ。
901 ：癌ｷｬﾉﾝ@170*75.9*B*男：03/05/16 06:50
中間報告
【5/15報告】
現在体重:73.9kg(前回比－0.3kg、月頭比-2kg)
当月目標:72.9kg

朝:発芽玄米1膳、味噌汁(豆腐)、めざし4匹、蛍いか沖ﾂﾞｹ
昼:某置換食(豆乳)、ツナゴボウサラダ、ポテチ1/2袋
間食:飴
夜:日本酒4合、 糠にしん半身、蛍いか2匹、もやし、きゅうり、煮物(里芋、椎茸、れんこん)、煮豆、キムチニンニク6片
飲物:ヴァームゼリー
サプリ:アミノ酸(3錠×3回)

飲みすぎで食い過ぎ。
でも食べたからか久々にしっかりした排便有り。満足。
902 ：くろ＠160*52.4*Ｂ*女：03/05/16 07:19
【中間報告】
【5/15報告】
朝食　カフェオレ　緑茶
昼食　かけうどん半分
夕食　焼肉　ナス、玉ねぎ、ピーマン　ご飯
運動　なし
今朝の体重　53.0kg　（前日比±０ｋｇ）
○子供が病気になって
　３日ほど運動食事とも満足でき無い結果でした。
　後半戦できるところまで頑張るぞ。
903 ：machine＠162*59.4*B：03/05/16 07:34
【中間報告】
15日体重　57.6kg
今月目標　58.0kg
シュウケイビト様、よろしくお願いいたします。

【5月15日の報告】
朝の体重　57.6kg(前日比-0.4kg)
今月目標　58.0kg

朝食　キムチ豆腐炒め＋玉子　野菜生活　チョコレート2個
昼食　コンビニの寿司
夕食　野菜生活3杯　おかき　ウイスキー
運動　なし

今朝の体重57.4kg(-0.2kg)
野菜生活飲みすぎ。意外とカロリーあるんですね。
904 ：debusya@163＊54.4＊A：03/05/16 07:50
【中間報告】
今日の体重：54.0
今月目標：51
シュウケイビト様、お疲れ様です。よろしくお願いします。

【5月15日の報告】
食事
朝　ヨーグルト、コーヒー、マルチミネラル、マルチビタミン
昼　回転寿司４皿　　食後カロリミット、ビタミンB,C
夜　冷し中華　　　　食後カロリミット、マルチビタミン

運動
ウォーキング２時間。
主人が休みで、濡れ落ち葉状態だったためジムには行けず。
体重は停滞してます。
905 ：taku＠164*53.2*B：03/05/16 08:17
シュウケイビトさん、お疲れ様です。よろしくお願いします。
【中間報告】
今朝の体重：５２．２㎏
目標の体重：５２．０㎏
体脂肪率　：２２．０％

■５月１５日の報告■
【朝食】３４２kcal
トースト・きなこヨーグルト・コーヒー２杯
【昼食】４１６kcal
オールブラン・牛乳・カフェオレ
【間食】１９８kcal
カフェオレ２杯・エアクランキーチョコ
【夕食】４９０kcal
ごはん・シュウマイ１つ・だし巻き卵・冷やっこ・茄子のオランダ煮・
黒豆煮・わかめの味噌汁
【ＴＯＴＡＬ】１４４６kcal
906 ：スズキ＠152*49.4*A*女：03/05/16 10:51
【中間報告】
本日体重　48kg（前日比－0.8kg）
今月目標　47kg（あと-1kg）
最終目標　44kg（あと-4kg）

【5/15の報告】
朝　トースト・微糖カフェオレ
昼　ナシ
夜　置換食
間食　ＣＣレモンウォーター

風邪のため一日中寝てました。
今日は何とか熱が下がったのできちんとゴハン・運動を心がけたいです。
シュウケイビトさん、よろしくおねがいします。
907 ：840：03/05/16 11:08
>>842
お茶は水分として含まれると考えてね。
つまり1日にお茶は３００くらいしか飲まないようにすると。
あと最近ボコとかのローカロリー飲料みたいなのがイパーイ出てるけど。
そんなの飲むよりも０カロリーのお茶とかコーヒーの方がイイヨ。
ラカンカって言う中国かどっかの砂糖だと完全に０カロリーだからコーヒーに
それをいれて飲むとたまには甘いものも味わえるし。

排泄っつーのはよーするに小便の方ね。
俺は利尿作用の高いお茶を飲んで1日に何度もトイレに行きますた。
元々水ぶとりデブだったんでそれで体重落としましたよん。

ただ俺の場合は運動をせずにやせるためのダイエット法だから。
運動でやせる人は水３００じゃ脱水症状になると思うのでしっかり水分とりましょうね。
ダイエットってのは個人にあったスタイルが一番だと思う。
でもどんなダイエットでも３食はきちんと食べよう、出来るだけ量は少なく品目は多く。
908 ：フラ@161*53.3*B 女：03/05/16 11:16
【中間報告&5月15日の報告】
シュウケイビトさま、お世話になります。
よろしくお願い致します。

朝の体重　52.9kg (前日比：±0kg)
今月目標　52.0kg

朝食：玄米、鯖の塩焼き、ワカメの酢の物、筍の煮物、鰹のたたき、オニオンスライス、ほうれん草のお浸し、鰹節、ヨーグルト、いちご4粒
昼食：サラダ、明太子クリームスパゲッティ
間食：トマトジュース300ml
夕食：スリムトップス（カレー味）

運動：ストレッチ、ステッパー40分、ヨガ5種

残業&雨で運動出来ないことに焦り、仕事帰りにドンキでステッパー購入。
それを手持ちで持ち帰ったことが今日一番強度の高い運動だったかも。
909 ：ぶらりんしゃん＠161＊57.2＊Ｂ：03/05/16 11:54
シュウケイビト様、よろしくお願いします。

【中間報告（5/15）】
体重　55.4kg　(前日比　±0kg）
体脂肪　30％　(前日比　±0％）

朝　なし
昼　ナポリタン
夜　コロッケ2個、ごはん
間食　ヨーグルト、コンソメスープ、いちご

運動　なし

運動してなくてヤバイと言いながら全然してない。
今日こそ何かするぞ！
910 ：きなこ＠154.5*49.6*B：03/05/16 19:26
【５月１６日報告】 　　 　 前日比＋０．４ｋｇ
本日体重　４９．２ｋｇ 　体脂肪率　朝２７％　夜２６％　
今月目標　４８．４ｋｇ　 体脂肪率　朝２６％　夜２５％
　　　　　
朝 ３９０　カスピヨーグルト（きな粉）　バナナ１本　スクランブルエッグ
　 　　　　　しらす　温野菜（蕪 キャベツ 絹さや ゴマドレ）　はと麦茶 　　　　

昼　４５０　カツオの付焼　ひじき煮　キンピラごぼう　アーモンド　柿ピー
　　　　　　　 　　　　　 　　　　　　　　　　 　　　　　　　 　　　　　　　 　　　　　　　 　　　　　　　　　　　 　　　　　　
夜　４５０　みそ汁（豆腐 菜）　ご飯　焼き鮭　蕪のピクルス　りんご１/２　　　　　　 　　　　　　 　 　　　　　　 　　　　　　
　　　　　　 サラダ（ワカメ トマト オニオンスライス）　コーヒーゼリー　　
計１２９０　ｋｃａｌ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

・～きょうのお通じ～　なし。
・ウォーキング　７０分　ストレッチ２０分　ダンベル１０分

食事に制限があるから、味わいながら大切に食べる様になった。
911 ：霜降♀＠154＊48.5＊Ｂ：03/05/16 19:27
【5月16日の報告】
今日の体重　47.3kg(前日比±0、目標まで2.3) W60.3(-0.2)
今月の目標　45.0kg(-2.3) W60(-0.3)
最終目標　43.0kg(-4.3) W57(-3.3)

[朝]　コーヒー豆乳(ホット無糖)、プルーン、アミノバイタルゼリー、黒砂糖
[昼]　鰹と豆腐のピリ辛サラダ、アロエリーナ
[夜]　鱚・鯵・小鯛の浜焼き、無調整豆乳、黒砂糖
[飲]　烏龍茶、ブラックコーヒー、VAAMウォーター、ローズヒップティー
[サプリメント]　マルチビタミン、鉄・葉酸、メリロート、発酵グァバ粒
[運動]　筋トレ各種、ストレッチ、スパスパ他運動各種
*お通じ　なし

体調が芳しくなく、食欲も運動も少なめでした。。。
912 ：ef*156*51.5*B*女：03/05/16 20:36
５月１６日最悪の夜です。生理前だからですかね。

今日の体重49.5キロ
今月目標４８キロ

朝　サンドイッチ（チーズ、みそカツ）２つ
　　野菜ジュース　オレンジ

間食　チョコ１つ

昼　サンドイッチ（チーズ　みそカツ）１つ

間食　チェルシー１つ

夜　御飯　味噌汁　秋刀魚　豚の生姜焼き２枚
　　
昨夜は腹筋しないで寝てしまいますた　あうー
今夜も気分転換にドライブしてふて寝します
ごめんなさいこんな暗いかきこみして
　　
913 ：スリムななし(仮)さん：03/05/16 20:39
>>912 気になさんな　ストレス貯めないことも大事だよ
914 ：ゆ（♀）158.5*64*B ◆LhGj6bqtQA ：03/05/16 21:09
【５月16日の報告】
現在　　　体重　64kg (±0)
今月目標体重　60kg

減量方法　食事制限　ウォーキング　長風呂

本日
　　　[朝]味噌汁　白飯
　　　[昼]バランス健康食（ビスケット）
　　　[夜]じゃがいもバーター焼き（中一ヶ分）、ゆでたまご、筋子（一腹？）
　　　[間食]ビタミンＣなんとか、蒟蒻チップ （約50ｋ㌍）
　　　[運動]ウォーキング15分、お風呂20分、

　　　　　　　　　　　　　　　　　数日体重変化ないまま。整理もうすぐ終わり。

反省：ごはん無しで筋子食べるのはやめよう。
915 ：豆@167*67*B*女：03/05/16 21:15
【中間報告＆5/15・16の報告】
本日体重　67.2kg（前日比+0.3kg）
今月目標　66kg（あと-1.5kg）
最終目標　52kg（あと-15.5kg）

15日
朝　牛乳+プロテイン
昼　パン×2
夜　焼鳥（鳥レバー・ホルモン・野菜　各2本）+焼きおにぎり+麦酒×2
間　なし
運動　自転車40分×2+ライブで2時間跳んだり跳ねたり

16日
朝　牛乳+プロテイン
昼　パン×2
夜　牛乳+プロテイン
間　蒟蒻ゼリー×2
運動　自転車1時間+腹筋+腕立て


ライブを運動に入れていいものか迷いましたがこれは下手な運動より
効果がありそうだったので入れました。
はしゃぎまくって冗談みたいな量の汗をかきました。
ただ、この後の夕飯をもうちょっと抑えればもっと効果が出ていたかも
と思うとちょっと反省です。
916 ：民子＠148.5*41.0*B：03/05/16 22:08
【5月16日の報告】 今日の体重 39.4kg(前日比 -0.6kg)　目標 40.0kg

朝: (333kcal)　
　　　ベーグル1/2　サラダ(レタス 胡瓜 ハム ゆで卵)　リンゴ1/2
昼: (439kcal)
　　　トースト　生春巻(レタス 胡瓜 エビ 鶏胸肉 しそ)　納豆　蒸し南瓜　　　　　　
夜: (276kcal)
　　　野菜鍋(キャベツ もやし 南瓜 若布 卵 豆腐 えのき茸)
計: (1048kcal)

運動: 踏み台昇降 55分＋65分　腹筋3種各10×4
その他: ストレッチ 20分　プッシング10×3　　　お通じ: あり

この身長になって初めて見た39kg台。瞬間風速だろうけど少し感慨深かった。
917 ：korekore♂@163*77.5*B：03/05/16 22:18
[5/16]の報告
現体重：73.8kg(前日比-0.4)
目標体重：75kg

朝
無糖ヨーグルト,キウイ,スープパスタ

昼
おにぎり(鮭)、台湾春雨担々麺、プロビオヨーグルトLG、ツナコーンサラダ、野菜生活、生茶

夜
カロリーメイトゼリー、低脂肪乳+マッスルフィットプロテイン、キムチ

運動(ジム)
エアロバイク10分
筋トレ10分
ステッパー60分

ジムで計ったら体重増えていた。まあペースが少し速かったので
良しとします。明日はジムにはいけないなあ・・・
918 ：ﾔｸ♀＠166*65.7*B：03/05/16 22:24
【5月16日】
体重：65.0kg(+0.1)
目標体重：63kg

朝：ご飯（1/4杯）、味噌汁（1/4杯）、ｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞ・ﾍﾞｰｺﾝ・ｻﾗﾀﾞﾌﾟﾚｰﾄ（1/2残し）
昼：ご飯、味噌汁、ｿｰｾｰｼﾞと野菜のﾎﾟﾄﾌ 280kcal
夜：ﾄｰｽﾄ（１枚）、ORBISﾁｬｳﾀﾞｰ 128kcal、ﾏﾝｺﾞｰ（１個）、ｱﾒﾘｶﾝﾁｪﾘｰ（１ﾊﾟｯｸ）

今日の朝食5分で食べました・・・(´･ω･`)
ずーっと運動してないけど、ﾀﾞﾒだなぁ。
半月で2kg、並じゃないな。
919 ：ヤマシタ：03/05/16 22:25
http://www009.upp.so-net.ne.jp/u-tom925/
私のＨＰで日々の体重、脂肪率を、2001年から
掲載しております。
920 ：ち(♀)@159＊57＊A：03/05/16 23:31
【5/16の報告】
現在の体重：55.5(前日比-0.3)
目標体重　：54.5
朝：ヨーグルト＋マーマレード1さじ
昼：豆ご飯半膳、チキンソテー(小1)、ほうれん草おひたし、
　　ひじき煮物、プチトマト、あさりの味噌汁
夜：ドトールミラノサンドC、ブラックコーヒー
運動：腹筋30回、筋トレ(二の腕中心)10分、
　　　ボディブレード10分

結構食べてるけど、案外順調に減ってます。
今までどんだけ食べてて、運動してなかったかってことですね…
あと1キロ、油断せず頑張ります。
921 ：スリムななし(仮)さん：03/05/16 23:34
test
922 ：Piglet＠157＊61＊Ｂ＊女 ：03/05/16 23:39
【5月１６日の報告】
今日の体重：60kg(前日比+0.1)
今月目標：58kg(あと-2kg)
最終目標：43kg(あと-17kg)

◆朝食…バナナ110.5g・ヨーグルト100g＝157kcal
◆昼食…さんまみりん干し・煮物(筍・しいたけ・ごぼう・蒟蒻)・
　海苔・納豆1・ゆで卵1・塩・枝豆150g＝667.8kcal
◆間食…なし
◆夕食…プロテインストロベリー味＝78kcal　以前飲んでいた物の余り。
◆飲み物…水
トータル：902.8kcal

◆運動…踏み台昇降50分・ウエストひねり30回・スクワット60回・
　腹筋40回・背筋、腕立て伏せ30回他筋トレなど
お通じ…なし
923 ：つき♀＠164*73.4*B：03/05/16 23:39
【5月16日】
体重：72.4kg（前日比±0kg）
体脂肪：30.9%（前日比-1.4%）

朝：御飯（110g）、卵焼き（2切れ）、ひじき煮（ひじき、蒟蒻、ゴボウ）
昼：御飯（220g）、味噌汁(ワカメ、玉葱）、野菜炒め（小松菜、シメジ、カブ、海老）、
　　クリームシチュー
夜：御飯（110g）、マーボー豆腐（190g）、野菜炒め（玉葱、ピーマン、茄子）、
　　トマト（75g）
運動：無酸素運動（30分）
924 ：スリムななし(仮)さん：03/05/16 23:40
でぶばっかだな
925 ：ナカタコ（♀）@163*60.1*B：03/05/16 23:43
旧友と会う約束をしたので、ダイエットを決意しました。
これから参加させてもらいます。よろしくお願いします。

【参加表明】
今月の目標体重：58kg
最終目標体重：53kg

ダイエット法は一日40分のウォーキング、
食事制限（夜少なめ）、アミノ酸の摂取（運動３０分前に）です。
926 ：シバ＠156.5＊43.4＊B：03/05/16 23:46
【中間報告】・【5月16日（金）の報告】

<体重・体脂肪>
　　43.0kg、19.0％
（ｽﾀｰﾄ値より：-0.4kg/-1.0%、達成迄あと：-0.2kg/-0.5%）

<食事>
　　朝：ＭＤ
　　昼：毎日果実、野菜ｼﾞｭｰｽ、豆乳
　　夜：ﾖｰｸﾞﾙﾄ+各種ﾄｯﾋﾟﾝｸﾞ+GFJ寒天+ﾌﾟﾙｰﾝｴｷｽ、多目煮（ﾋｼﾞｷ,切干,ｺﾌﾞ,茸2種,根菜等）
　間食：各種ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ、ｶﾌｪｵﾚ(ﾉﾝｼｭｶﾞ-)

<運動> 計 1時間20分
　　　：ｽﾄﾚｯﾁ10分、ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ20分、ｳｫｰｷﾝｸﾞ50分 ※その他:ﾌｪｲｽﾆﾝｸﾞ
---
ダイエット　46日目。お通じ：△
朝→夜と順に軽くしようと思ったのですがキレイに逆‥ダメじゃん。
多目煮が美味しくできて、つい多めに食べてしまいました。明日調整します。

シュウケイビト様、いつもありがとうございます！、宜しくお願いします。
927 ：よしんば＠157*51.2*A*♀：03/05/17 00:03
パソの調子が悪くて中間報告までに書き込めませんでした(、、；)

【５月１４日の報告】
　今日の体重　５０.２ｋｇ(前日比±０)
　今月の目標　４９.５ｋｇ(あと０.７)

　朝　フルーツグラノーラ+牛乳、青汁+プロテイン
　昼　会社の弁当、味噌汁、サラダ
　夜　すいとん(人参、ピーマン、玉ねぎ、キャベツ)
　間食　煎餅４枚、黒砂糖

　運動　踏み台昇降運動２０分

　【５月１５日の報告】
　今日の体重　５０.４ｋｇ(前日比+０.２)
　今月の目標　４９.５ｋｇ(あと０.９)

　朝　ヨーグルト、青汁+プロテイン
　昼　会社の弁当、味噌汁、サラダ
　夜　ロイズの生チョコ８粒、チョコクッキー８枚
　間食　煎餅４枚

　運動　踏み台昇降運動２０分
928 ：よしんば＠157*51.2*A*♀：03/05/17 00:05
今日の分忘れてました。

　【５月１６日の報告】
　今日の体重　５０.０ｋｇ(前日比-０.４)
　今月の目標　４９.５ｋｇ(あと０.５)

　朝　ヨーグルト。青汁+プロテイン
　昼　会社の弁当、味噌汁、サラダ
　夜　天ぷら(いも、えび)、鮭、豆腐、白米
　間食　クッキー３枚

　運動　踏み台昇降運動２０分
929 ：ＭＩＮＡＴＯ＠169＊61．7＊Ｂ：03/05/17 00:27
【５月１６日の報告】
今日の体重 59.0kg(前日比 -０.７kg)
今月の目標 57.0kg

朝：350kcal コーンフレーク 牛乳 コーヒーブラック きゅうり１本
昼：600kcal 高菜チャーハン　野菜サラダ
夜：350kcal 豆腐(半丁) 野菜のボイルサラダ　納豆　ゆで卵
トータルカロリー 1300kcal

腹筋50 腕立て45 背筋60
今月の目標体重までやっと半分。この調子でがんばろう。
930 ：ぐぅ@156*51.0*B：03/05/17 00:31
[5/16の報告]
朝 バナナ 1本 クッキー 3枚 カスピ海ヨーグルト 100g コーヒー1杯
間食 缶コーヒー 1本(微糖)
昼 ごまパン 70g 魚肉ソーセージ 1本 コーヒー1杯
間食 ココア1杯
夜 ごはん 110g 豆腐とわかめの味噌汁 1杯 れんこんとふきの煮物 1皿
いちご 10粒 アーモンドチョコ 1粒 コーヒー1杯
運動:ウォーキング 1時間
931 ：委員長＠156＊58.8＊Ｂ ：03/05/17 01:38
５月１６日の報告：体重58.6kg
朝：豆乳カフェオレ　トースト1／2枚　ヨーグルト　トマト・柑橘各1／4コ
昼：スパゲティ（キャベツ　玉葱　コーン　大豆　鱒　生クリーム　
　　牛乳　粉チーズ）　豚肉の人参巻き
夜：胚芽米1／3杯　味噌汁（ズッキーニ　薄揚げ）　発泡酒350ml2本
　　豆腐の卵とじ（人参　椎茸　あおさのり）
運動：ジョギング20分　ストレッチ15分
932 ：Krie@169*69.4*B*♀：03/05/17 02:11
【５月１６日の報告】
本日体重：６８．６ｋｇ（＋０．４ｋｇ）
体脂肪率：３０．０％　（＋２％）

朝：ご飯１杯、ししゃも小１０匹（刻んだ紫蘇と明日葉がけ）、プチトマト１０個、のり
昼：牛乳、豆乳、大麦若葉粉末１包
夜：馬刺し１人前（しょうがとにんにくおろしつき）、青菜炒め１皿（大盛）、
　　雑魚の煮付（小鉢）、あんこう唐揚げと鳥皮餃子各１個ずつ、ビール小ジョッキ１杯

運動：ストレッチ３０分

とっくのとうに来ていいはずの整理がこず、体が浮腫んでだるくしんどいです。
夜は１０時過ぎからの飲み会（というか慰労会）でした。
遅い時間に食べ過ぎました…明日も飲み会なので気をつけます。
933 ：みっひぃ@158*60*B*♀：03/05/17 02:45
【５月16日の報告＆中間報告】
現在の体重：59.9（前日比- 0.2）
今月の目標：58.5kg
朝：玄米フレーク、牛乳、サラダ、ヨーグルト
昼：発芽玄米弁当、ほうれん草のごま和え、ヨーグルト
夜：パンプキンリゾット、フルーツ
烏龍茶：1リットル
チョコ：一口

腹へった・・・ねよぅ。.(=｡=)ｱﾌ...
934 ：鼻コ＠165＊58.8＊Ｂ＊女：03/05/17 03:15
【5月16日報告】
今日の体重　58.6kg（前日比　±0kg）
今日の体脂肪率　27.3%（前日比　-0.9%）
目標体重　　56.8kg（あと-1.6kg）

朝　アミノヴァイタルゼリー　ﾘﾎﾟﾋﾞﾀﾝDライト
昼　ﾛｯﾃﾘｱのサラダチーズサンド・ポテト・ウーロン茶
夜　ラーメン（味噌）
間食　杜仲茶カップに2杯　ｱｲｽｺｰﾋｰ1杯　緑茶350ml

運動　なし

朝体調が悪く、風邪薬とﾘﾎﾟDでしのぐ
参加して一週間ですが、なかなか減らないものだと改めて実感しています
もっときちんとした食生活にせねば
935 ：ノリカ@162-55.8-A-女 ◆w/DJm087Vs ：03/05/17 03:47
5月16日

体重 55.6
目標53

朝 豆腐1丁
昼 グラノラ 稲荷3個 サンドイッチ
夜 寝てた

私クソデブ！氏ね！
あーいやだ自分がキモチ悪い
936 ：ブライ＠１５８＊６１．５＊Ａ：03/05/17 04:09
５月１６日の報告

今日の体重　５９・５ｋｇ（前日比－０．５）
朝　オールブラン・牛乳
昼　豆腐サラダ・トマトジュース・ヨーグルト
夜　パスタ入り野菜スープ・さしみ蒟蒻
間食　チョコ２カケ
運動　ウォーキング４５分・エアロビ１時間・腹筋３０回×２

憧れの５０キロ代！
この調子で目標達成がんばるぞ！
937 ：tyki＠174＊70＊Ｂ＊♀：03/05/17 05:02
【５月16日の報告】
今日の体重　68.3㎏（-0.1）　　今月の目標　67.0kg

朝食　お茶
昼食　野菜ジュース（ｶｺﾞﾒ･51kcal）・玉ねぎと挽肉のチャーハン
夕食　チキンのカレーライス・福神漬け
間食他　黒酢ドリ・サプリ等・紅茶青茶等・野菜ジュース（無塩34kcal･充実野菜紙パック46kcal）

運動　　ウォーキング２時間17676歩・ストレッチ等・腹筋70×2背筋15×4腕立て伏せ10×4・青竹踏み等

体調復活(・∀・)もうすぐ終わりそうです。
そしたらガリガリ歩くぞー！
938 ：シュウケイビト 1/2：03/05/17 06:07
☆遅くなりました、５月中間報告の集計です
１４日までの参加者総数：１２１名
中間報告者：５７名（４７．１％）
脱会者：１名（海/１２日）

中間報告者の内訳、参加表明順・敬称略です。
▼中間報告の時点で目標達成してる人・・・６名
　民子、天之、machine、korekore、ぐぅ、つき

▼順調に減ってる人・・・３９名
　ぴろ、ねこ吉、まるこ、まゆ、シバ、odebu、まま、ガオ、ハル、
　陽、きなこ、ef、霜降、委員長、tyki、癌ｷｬﾉﾝ、taku、ブライ、
　ち、ももたろう、ぶらりんしゃん、Krie、ひよこ、korn、レイラ、
　筒井筒、ＭＩＮＡＴＯ、スズキ、うり、フラ、鼻コ、ルル、ノリカ、
　Piglet、うどんこ、ﾔｸ、debusya、ばーむ、みみながうたぎ

▼±０、または参加表明の時より体重が増えてる人・・・１２名
　くろ、エイミ、yoこ、おーちゃん、ヨチコ、横綱おくさま、空、
　Ａｉ、みっひぃ、みみ、豆、硝子の巨人
939 ：シュウケイビト 2/2：03/05/17 06:08
＞うどんこさん
参加表明>>631と中間報告>>878で今月の目標体重が違うけど、正しいのはどっちですか？

＞ぴろさん
書き間違いだと思うけど、参加表明>>18では目標体重とスタート時の体重が同じなので
今月の目標体重は>>880の５５kgでいいんですよね？

>>674
＞中間報告は必須なんでしょうか？
あったほうがいいけど、無くても問題無いです。
＞最終報告(仮）でしか最終報告が出来ない場合
(仮）が最終報告のかわりになるので、その場合正式な最終報告は特にしなくても平気です。

以上、確認はしましたが間違ってるぞ(ﾟДﾟ) ｺﾞﾙｧがあったら
遠慮無く御指摘お願いしますです。泣き寝入りはダメです。
940 ：674：03/05/17 06:26
シュウケイビトさん、レスありがとうございました。
了解です。
941 ：癌ｷｬﾉﾝ@170*75.9*B*男：03/05/17 07:25
【5/16報告】
現在体重:74.2kg(前回比+0.3kg)
当月目標:72.9kg

朝:某置換食(豆乳、抹茶、ヨーグルト)、ｱﾛｴﾘｰﾅ2個
昼:広島風お好み焼き3/4
間食:飴4個、まんじゅう1個
夜:発泡酒(350ml)、蛍いか2、餃子4個、冷奴1丁(もやし、人参、ごぼう、キムチの素)、塩えんどう1/2袋
飲物:DAKARA
サプリ:アミノ酸(3錠×3回)、ﾌｧｯﾄﾊﾞｰﾅｰ(2錠×2回)

朝の分はスタバの「抹茶ﾌﾗﾍﾟﾁｰﾉ」を意識してみたけど、ﾏｽﾞｰだった。
食い過ぎだ。こうして書くと良く判る。自戒。

>938 ありが㌧
942 ：ルル＠149＊44.5＊A＊女：03/05/17 08:00
ｼｭｳｹｲﾋﾞﾄ様、お疲れさまでした。

【5/16報告】
体重：43.6kg（前日比±0kg、今月目標まで1.1kg）

朝：無糖ﾖｰｸﾞﾙﾄ（ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ、ﾚｰｽﾞﾝ）、味噌汁（ﾜｶﾒ）
昼：仕出弁当（昆布煮物（大豆、ﾆﾝｼﾞﾝ）、白身魚ﾌﾗｲ、手羽煮、
　　ｷﾝﾋﾟﾗｻﾗﾀﾞ、蒟蒻畑）、味噌汁
夜：ゆで卵1、ｷﾑﾁ、鳥皮串1/2、ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ1/4
その他：コーヒー（ﾌﾞﾗｯｸ2杯、0ｶﾛﾘｰ甘味料入3杯）、ｶﾛﾘｵ4枚、
　　　　ﾊｰﾌﾞﾃｨｰ、ｱｸｱﾌﾞﾙｶﾞﾘｱ蒟蒻ｾﾞﾘｰ（ﾉﾝｶﾛﾘｰ）1個
　　　　
＊運動：踏台昇降5分、腹筋30回、ｽﾄﾚｯﾁ
生理痛と頭痛がひどくて運動はお休みデス。。。
943 ：くろ＠160*52.4*Ｂ*女：03/05/17 08:39
集計人様お疲れ様です。
後半戦気合入れていくぞ！
【5/16報告】
朝食　カフェオレ
昼食　カフェオレ
　　　ご飯、モツ炒め　キャベツの味噌汁
夕食　レバ刺し　カルビ３枚　野菜サラダ（大根レタス胡瓜、ミズナ）
　　　ノンアルコールビール500ml
運動　なし
今朝の体重　５２．８ｋｇ(前日比－０．２ｋｇ）
○子供の病気も落ち着き何とか普通の生活に戻れそう。
　
944 ：taku＠164*53.2*B：03/05/17 09:27
シュウケイビトさん、お疲れ様です。励みになります。

■５月１６日の報告■
今朝の体重：５２．４㎏
目標の体重：５２．０㎏
体脂肪率　：２２．０％
【朝食】３４２kcal
トースト・きなこヨーグルト・コーヒー２杯
【昼食】２８７kcal
ジャンバラヤ
【間食】１６２kcal
カフェオレ３杯
【夕食】４００kcal
たぬきうどん
【ＴＯＴＡＬ】１１９１kcal
【運動】ウォーキング３０分
945 ：machine＠162*59.4*B：03/05/17 09:52
【5月16日の報告】
朝の体重　57.4kg(前日比-0.2kg)
今月目標　58.0kg

朝食　玉子丼
昼食　ビスケット（毎日果実）　チョコレート2個
夕食　ラム肉と野菜の焼き肉　低カロリービール500ml×2
運動　なし

今朝の体重57.8kg(+0.4kg)
シュウケイビト様、ありがとうございました。報われますね。
珍しく忙しかったので運動なし＋遅い夕食でした。
946 ：（・Д・）：03/05/17 10:31
次スレ

５月１日から６月１日までに体重を落とすクラブ2
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1053134818/
947 ：スリムななし(仮)さん：03/05/17 11:35
>>646
スレ立てありが㌧
948 ：iENN＠153＊65*B*女：03/05/17 12:04
【中間報告】
今日の体重62.8kg
今月の目標60kg
最終目標45kg

【5月16日の報告】

朝　無し
昼　ビーフカレー
夜　野菜炒め　ピザ2枚　べーグルパン
運動　無し　
949 ：スリムななし(仮)さん：03/05/17 12:07
>>948
946の新スレのほうに書いたほうがいいと思われ
950 ：947：03/05/17 12:28
>>946でしたね。。。　ごめんなさい
951 ：スリムななし(仮)さん：03/05/17 12:50
>>946
お疲れｻﾏ～！
952 ：スリムななし(仮)さん：03/05/17 14:06
>>949
（´・ω・`）ｽﾏｿ
953 ：korekore♂@163*77.5*B：03/05/18 08:01
[5/17]の報告
現体重：74.4kg(前日比-0.6)
目標体重：75kg

朝
無糖ヨーグルト,キウイ,スープパスタ

昼
ハンバーグ弁当

夜
カロリーメイトゼリー、低脂肪乳+マッスルフィットプロテイン、キムチ

間食
ポップコーン、ダイエットペプシ

運動(ジム)
エアロバイク10分
筋トレ20分

運動(外)
ウォーキング30分

昨日はジムのイベントに参加してきました。
天気も何とかもって良かったです。結構歩いたんだけど
効果あるのかな？

＞シュウケイビト 様
お疲れさまです。後半戦もよろしくお願いします。
954 ：スリムななし(仮)さん：03/05/18 20:22
>>953
あのう…新しいスレできていますよ～。
955 ：空＠161＊62.8*A：03/05/21 22:19
5月の目標61.5kg

５月19日62.4ｋｇ
5月20日　62.8kg
５月21日　62.6ｋｇ

運動は歩き２０分　膝付き腕立て20回　腹筋20回、スくワット20回
やけ食いをしてしまいました。
早く家に帰ってきちんと報告できる心のゆとりを持ちたいです。
956 ：山崎渉：03/05/22 03:23
━―━―━―━―━―━―━―━―━[JR山崎駅（＾＾）]━―━―━―━―━―━―━―━―━―
957 ：スリムななし(仮)さん：03/05/23 03:23
>>955 空＠161＊62.8*A
脳内まで肥満なの？
958 ：山崎渉：
　　　 　∧＿∧
ﾋﾟｭ.ｰ　(　　＾＾ ） ＜これからも僕を応援して下さいね（＾＾）。
　　＝〔~∪￣￣〕
　　＝ ◎――◎ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　山崎渉