◎脂肪を燃やせ!!デブ男脱出大作戦！１４◎

パン一つにするとかから始めるといいかも。
いきなり減らすのは無理だし。

>>944
良いコトいうね！
俺もそれがダイエットの秘訣かと。
2ちゃんに出入りしてる人間は、情報リテラシーが高い方なんだから
ネットで調べれば面白い。俺も最初は軽いダイエットがメインだったんだけど
筋肥大にも興味が出てきた。OSの最適化調べてるうちにクロックアップて感じかも？

さて質問なんですが、俺カレーが大好きなのよ。
でも欧風のトロッとした奴は苦手でもっぱらインドカレー。
（インド人痩せてる人多いし。あと激辛好きです）
自分で作るときも、スパイスやタマネギ炒めるときは油使うけど
10皿分で大サジ１杯以下。
これでもダイエットの敵ですかね？

>>951
オイラも２ヶ月前までパスタ200g食ってた。
市販のレトルトのルー買ってきて、パッケージにはパスタ100gにかけろ
って書いてあるけど物足りないんで200gにかけてた。
でも今は、パスタ自体あんま食わなくなったが、
食べるときは80gに抑えるようにしてる。

ちなみに乾パスタ200gで約700kcalです。

>>954
> オイラも２ヶ月前までパスタ200g食ってた。
> 市販のレトルトのルー買ってきて、パッケージにはパスタ100gにかけろ
> って書いてあるけど物足りないんで200gにかけてた。

一人暮らしだとパスタって安いし楽なんですよねー
ゆでてソースをかけるだけだから。

> ちなみに乾パスタ200gで約700kcalです。

まじっすか＾＾；
じゃあ今日は３０００カロリーぐらい摂取したのか・・・・・

>>949
まず胃袋を小さくしる。少しずつ食べる量を減らしていく。腹八分目で満腹感でるように

あと筋ﾄﾚする。腹筋鍛えたら腹絞まるから食事量減るｶﾓﾈ
毎日５分　１、2週間でｹｺｳつくよ

>>955
１００円ショップでパスタ400g売ってるもんね。
そういえば昔はカップラーメンにも茹でたパスタ50g入れてたｗ

とりあえずその体なら基礎代謝だけでかなりあるから、
激しい運動しなくても食事制限だけである程度は楽に痩せられるよ。

腹筋できないのですが 足をどうしても使っちゃう

>>958
ヒザを立てて、完全には体を起こさず
持ち上がるところまで上げて少し止める。
見た目は不恰好かもしれないが、こちらのほうが反動を使えない分効く。
息は止めないこと。

>>958
筋ﾄﾚはｱｲｿﾒﾄﾘｯｸｽがお勧め。バスタオルを足で踏んで最大筋力で手で引っ張ってください。
それで上腕筋と腹筋がｷﾃﾏｽ。一箇所10秒程度でおｋ。

よろ♪
http://angelers.free-city.net/page003.html

ｱﾄﾞｳﾞｧｲｽ　〜食べたくてイライラするなら〜

どうしてもアイスが食べたくなってきた時、3連で100円くらいで売ってるヨーグルトを
冷凍庫で3時間くらい凍らせて食べなさい。アイスクリームは一個２００kcal〜３００kcal
あるけれど、これなら1個５０〜６０kcalだ。

夜中にお腹がすいて困った時。お吸い物を飲みなさい。ダイエットしてれば結構腹が膨れる
カロリーもほとんどない（１０〜１５kcal）。ワカメや海苔を足せばもっと満足できるぞ。インスタントで十分だ。

パスタってのは貧乏人の必須アイテムだよ。
粗食の基本は米に納豆、生卵で乗り切るんだけどそれすらも買えなくなると
パスタ＋塩。エネルギー効率が物凄いらしい。
なのでパスタはデブにとって危険物質と思ったほうがいい。

>953
カレーはあのルーにしこたま脂質が練り込まれてるって聞いたな。
ダイエット用のカレーは粉から自分で調合しないとダメなんだと。
なのでドカ食いしていいカレーなんてものは存在しないと思われ。

>>925
今日から！というコテハン名乗ってたけど体重計とか無いし毎日書くコト無いから書いてなかった。
でもダイエットは続けてますヨ！（体重計無いから痩せてるのかどうか分からんけど
そんな感じに名無しに戻っただけの人って結構いるんじゃないかな？とか言ってみる。

>945
【ダイエット】
健康や美容のために、食事の量や種類を制限すること。
【シェイプアップ】
美容や健康増進のために、運動や減量をして体形を整えること。
（三省堂提供「大辞林第二版」より）

…漏れも知らなかったよ。
正確な意味で言うとこのスレタイトルはおかしいんだね。
どうでもいい話ではあるんだろうけど。
けど食事制限だけで体重減らすのって大変そうだなぁ。

>>958
>959氏の方法でやると良い。
一般的な腰を支点にして上半身を持ち上げる腹筋は
筋力も余りつかない上腰を痛めるだけなのでお勧めできない。

http://www1.odn.ne.jp/alec/ab012.htm

こういうコロコロローラー使えば、45秒使うだけでで1日中腹筋が筋肉痛になるぐらい効いた
この女の人はひざ立ててるが、ひざが付かないよう足をピンと伸ばして使ったらより効く
そこらへんのスポーツ用具店にも売ってると思うよ

>>959
膝立てか、もしくは椅子やベッドを使って足を膝の高さまであげて
やるのもよろしい。各関節は70度位まで曲げる。
上半身をあげるんでなくて、腹を縮めるというか、頭を丸めて膝に
近づけるような気持ちで。

>>968
そんなもん使わなくても、普通にセルフウェイトトレーニングで
十分かと。

腹筋に関してはセルフは効率悪い

ジーンズでレディースの27インチとか履けてよくガリとか言われるんですけど
裸体は決してガリではなくむしろ太ってます。何が原因でしょうか？
腹がでてるしジャンプすると体がぶるんと揺れる。
半年くらい一日５食で栄養とカロリーに気を使った食事＆筋トレ＆有酸素運動はしてるんですけど効果があるのかわからないです。

何を食べたら痩せますか？食べないのが一番痩せるのは知ってる(体験ずみ)んだけど、誰か教えて下さい。ってか誰か献立考えてくれ。

>>972
糖尿病の食事療法の本買え。
１日３０単位とかいうやつ。

>>945
ダイエットって元々”食事”っていう意味ですしね
和製英語だし、食事制限＝やせるっていう意味でとらえられて
そのままごっちゃになったんでしょうかね

新ｽﾚｷﾎﾞﾝﾇ

１スレッドで何人のコテハンが居て、何人が消えたか
１スレッドで何キロ痩せたかをマトメたら面白そう

ダイエットって元々”内閣”っていう意味です

>>946
入浴方に気をつけるっていうのはどうか？
「高温反復浴」とかカロリーの消費が結構あるもよう。
（一回で300〜400キロカロリーのエネルギーを消費、らしい）
詳しくはぐぐってみて下さい。

そういやシェイプアップらんっつう漫画があったな〜

>>979

あったあった。微妙だったが

>ダイエットって元々”内閣”っていう意味です

イタチ街だけどもう終わるスレだからいいや。
diet も cabinet も議院内閣制において重要な機関ですが、
diet は内閣じゃありません。辞書は持ってますか？

＞ダイエットって

死んだのか？
という意味です

あぁぁぁっぁぁぁﾖｰｸﾞﾙﾄにｵﾚﾝｼﾞとﾊﾞﾅﾅとﾘﾝｺﾞ入れたの腹いっぱいくいてぇ！！！

♪ダッダッダッダッダーイエット　それいけスマート〜

>>983
カロリー計算しる。そんなに高カロリーにならないはず。ご飯の量少なくしる。

「腹いっぱい」てのが問題かも。
ほどほどに食べるのならそんなに問題ないと思うけど＞ヨーグルト

【年齢】：26才
【身長】：176cm
【体重】：71.4ｋｇ
【体脂肪率】：21.2％
【基礎代謝】1628kcal
【消費エネルギー】3762kcal
【測定結果】かくれ肥満
【体脂肪消費割合】ぎりぎり燃えやすい

朝食：会社の身体測定のため絶食(;´Д`)
昼食：本社の昼定食(ぶっかけうどんとみつばとゴマと筍の炊き込みご飯のセット)
夕食：ごはん 1杯　鶏肉と根野菜の煮物　鮭の切り身　筑前煮　ほうれん草のおひたし　充実野菜

運動は水泳を1時間30分。
今日は身体測定があったので朝食は抜きです。血液検査とかもやりますた。
以前指摘された肝臓の数値が驚異的に回復してると先生が驚いてました(w
GOT　　　　63→24
GPT　　　 144→37
γ-GTP　　47→17
ダイエットがこんなところにも影響を及ぼしているとは(´∀`)

【年齢】：31才
【身長】：170ｃｍ
【体重】：69ｋｇ
【体脂肪率】：約13％
【備考】: 2002年10月がピークで約88kg
飲みすぎを反省して節制して12月下旬に約82kg
そこから意識してダイエット開始
最近は腹筋も軽く割れてきているが、まだ脂肪があるのでもう一頑張りって感じ
だが基本的に筋肉質なので体重低下はこの程度に留めて
体脂肪率の低下に重点をおく予定

ちなみに体脂肪は電気店のデモ機(両手のみでの測定型)のため信憑性が低いカモ
両足＋両手タイプの買っちまおうかな？

【年齢】：16才
【身長】：165ｃｍ
【体重】：68ｋｇ
【体脂肪率】：約17〜23％
【備考】: 背も伸ばしたい（身長スレROM）
　　　　　通学は自転車で４０分
　　　　　(身長-１００×0.9)まで落としたい

アドバイスお願いします

>>988
体脂肪率13％でも腹筋割れないんですか。
自分は20％もあるんです。そう考えると、長いみちのりだなあ。

もしかして身長スレのことはここでは禁句ですか？

>>991
いや、普通にしてても立ってればそれとなく割れてるよ
でも、座るとしっかりと脂肪が（ｗ
あと、体脂肪計の信憑性も疑問だし

腹の皮がたるんでるせいもあるのかな？

>>989
日曜日につい、
http://www.yamato-scale.co.jp/products/fuha/taishibou/high/high.html
を衝動買いしてしまったよ。（数年前の身長のみ入力の体脂肪・体重計はもっていたんだけど）

なかなかいいでつ。（って高いんだからあたりまえか）
内臓脂肪の指数（んー２００段階ぐらいになるのかな）が示されるほかに、
全身と、上腕と、脚の筋肉レベルの目安が８段階で表示されまつ。

ヨドバシで\19800のポイント１０％でつた。

ギリギリですが新スレたてますた。

◎脂肪を燃やせ!!デブ男脱出大作戦！１５◎
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1053953556/

>>987
ヲメ

997

99蜂

デブ専！

乳揉みてえ

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もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。