◎脂肪を燃やせ!!デブ男脱出大作戦！１１◎
>>951
体脂肪の減らし方は過去ログ参照。
ウエストと太ももを細くするのは、
どこでも良いのでぶら下がるトコ探して「チンニング」を３０秒静止×５回×３ｓｅｔ。
終わったら「真向法」の第４で、腹部と大腿部を最大限までストレッチ。
１ヶ月続けるとマジで締まる。「」のトコロは検索すべし。
体脂肪の減らし方は過去ログ参照。
ウエストと太ももを細くするのは、
どこでも良いのでぶら下がるトコ探して「チンニング」を３０秒静止×５回×３ｓｅｔ。
終わったら「真向法」の第４で、腹部と大腿部を最大限までストレッチ。
１ヶ月続けるとマジで締まる。「」のトコロは検索すべし。
ゴメン。
チンニングじゃなくて腿上げだった。
チンニングじゃなくて腿上げだった。
954 ：病弱名無しさん：03/03/17 18:14 ID:X+ITE1gy
紅茶をティーパックから出して飲むのっていいんですか？
なんか効果あるかなーって思ってるんですが。
なんか効果あるかなーって思ってるんですが。
3/16 体重：89.7 体脂肪：35.7
3/17 体重：89.8 体脂肪：33.4
3/18 体重：89.7 体脂肪：34.5
3/17 体重：89.8 体脂肪：33.4
3/18 体重：89.7 体脂肪：34.5
957 ：944：03/03/17 21:44 ID:6ccUqkHf
サウナで汗かいて来ました。2kg減ったが、水が出ただけなんだろうなぁ。
でも、今日もウォーキングとランニングを頑張るぞ！
適度に食べて、しかっり運動！やっぱこれだね。
>>945さん
しゃっくり止まりました。ゆっくりゆっくり慣らしてから運動しようと思います。
でも、今日もウォーキングとランニングを頑張るぞ！
適度に食べて、しかっり運動！やっぱこれだね。
>>945さん
しゃっくり止まりました。ゆっくりゆっくり慣らしてから運動しようと思います。
958 ：病弱名無しさん：03/03/18 02:22 ID:Eaw6sv8r
959 ：ゆう：03/03/18 05:26 ID:wNG971CS
ガッチリポッチャリな体型しか受け付けない私。デブせんな私。175，90くらいがサイコーﾃﾞﾂ！こんなこと書いてｽﾏｿ。ただ、痩せたいと思う人ばかりで悲しいのﾃﾞﾂ・・・
960 ：ななぴ：03/03/18 05:30 ID:u+lbt4qg
>>954紅茶はすった生姜の絞り汁を混ぜて飲むと、体がﾎﾟｶﾎﾟｶしてきて代謝が上がります。石原都知事が飲んでるよ
962 ：病弱名無しさん：03/03/18 13:08 ID:+ZW2GMSH
あのう、♀ですけど、教えてチャンさせてください。
４年間可愛がってきたウォーキングマシンが壊れてしまったので、
新規購入を考えているのですが、家人から「うるせえんだよ毎日でぶっ！」
て怒られちゃいました。
静音設計のものを購入しようか、それともエアロバイクに切り替えようか
悩んでいます。
どちらが効果的なのでしょうか？
試した方のご意見求む。
４年間可愛がってきたウォーキングマシンが壊れてしまったので、
新規購入を考えているのですが、家人から「うるせえんだよ毎日でぶっ！」
て怒られちゃいました。
静音設計のものを購入しようか、それともエアロバイクに切り替えようか
悩んでいます。
どちらが効果的なのでしょうか？
試した方のご意見求む。
↑うるせえんだよ毎日でぶっ！
964 ：病弱名無しさん：03/03/18 14:19 ID:FdQjLFqB
>>962
最近のエアロバイクは凄く静かだよ。
金銭的に余裕があれば、コンビ社のAIがお勧めです。
ttp://www.sports-diary.com/cart_combi/combi_aerobike.htm
※探せば、もう少し安く買えるところもあると思いますよ。
余裕がなければ、アルインコのやつとかでも良いんじゃないかな。
最近のエアロバイクは凄く静かだよ。
金銭的に余裕があれば、コンビ社のAIがお勧めです。
ttp://www.sports-diary.com/cart_combi/combi_aerobike.htm
※探せば、もう少し安く買えるところもあると思いますよ。
余裕がなければ、アルインコのやつとかでも良いんじゃないかな。
>>962
>どちらが効果的なのでしょうか？
効果の点で考えるのなら、どちらもドッコイドッコイって感じがするね。
それよりどちらが飽きないかの方が、運動的には大事と思われ。
試しに市営のスポセンか何処かで、実際に使い比べてみるのも一興かと。
あまり大した意見ではアリマセンが。
>どちらが効果的なのでしょうか？
効果の点で考えるのなら、どちらもドッコイドッコイって感じがするね。
それよりどちらが飽きないかの方が、運動的には大事と思われ。
試しに市営のスポセンか何処かで、実際に使い比べてみるのも一興かと。
あまり大した意見ではアリマセンが。
966 ：病弱名無しさん：03/03/18 16:16 ID:eOgbdsfm
「うるせえんだよ毎日でぶっ！」
warota
warota
いやもー、笑いごっちゃないっすよ！
白豚なもんで、これからの季節、早朝でも外で歩き回ろうもんなら
ほっぺたが火達磨っす。
カー用品のお店で紫外線カットフィルム買ってきて、麦藁帽子と
組み合わせて完全日よけハットなんか自作しようかと考えたりも
したんです。
男の人は皮膚が強くて羨ましいよ〜〜〜（T＿T）
静音タイプのエアロバイクに気持ちはかたむきつつあります。
がんばって痩せるじょーーー！！
白豚なもんで、これからの季節、早朝でも外で歩き回ろうもんなら
ほっぺたが火達磨っす。
カー用品のお店で紫外線カットフィルム買ってきて、麦藁帽子と
組み合わせて完全日よけハットなんか自作しようかと考えたりも
したんです。
男の人は皮膚が強くて羨ましいよ〜〜〜（T＿T）
静音タイプのエアロバイクに気持ちはかたむきつつあります。
がんばって痩せるじょーーー！！
♀豚か？
969 ：病弱名無しさん：03/03/18 18:30 ID:FppklaPU
身長160オス
体重56
体脂肪率28
脂肪つき過ぎだ。
体重56
体脂肪率28
脂肪つき過ぎだ。
970 ：病弱名無しさん：03/03/18 20:02 ID:Royw8zbb
971 ：病弱名無しさん：03/03/18 20:25 ID:QvwjgV2e
3/15 体重：89.7 体脂肪：35.7
3/16 体重：89.8 体脂肪：33.4
3/17 体重：89.7 体脂肪：34.5
3/17 体重：89.7 体脂肪：34.4
最近痩せないです。
【食事】
・朝食
そば：一杯、温野菜：約200g、マルチビタミン&ミネラル
・昼食
そば：一杯、野菜サラダ（小魚かけ）：約200g、マルチビタミン&ミネラル
・夕食
そば：一杯、ささみ：3本、マルチビタミン&ミネラル、アントシアニン含有サプリ
【運動】
ストレッチ：20分、エアロバイク：60分
腹筋：60回（20回×3）、背筋：60回（20回×3）、腕立て：60回（20回×3）
最初の1ヶ月で5kg、2ヶ月目で3kg痩せたんだけど、最近は全く痩せない・・・。
メニュー変えなきゃダメかな。
3/16 体重：89.8 体脂肪：33.4
3/17 体重：89.7 体脂肪：34.5
3/17 体重：89.7 体脂肪：34.4
最近痩せないです。
【食事】
・朝食
そば：一杯、温野菜：約200g、マルチビタミン&ミネラル
・昼食
そば：一杯、野菜サラダ（小魚かけ）：約200g、マルチビタミン&ミネラル
・夕食
そば：一杯、ささみ：3本、マルチビタミン&ミネラル、アントシアニン含有サプリ
【運動】
ストレッチ：20分、エアロバイク：60分
腹筋：60回（20回×3）、背筋：60回（20回×3）、腕立て：60回（20回×3）
最初の1ヶ月で5kg、2ヶ月目で3kg痩せたんだけど、最近は全く痩せない・・・。
メニュー変えなきゃダメかな。
972 ：名無しさん＠３周年：03/03/18 20:47 ID:I1+SNZk2
私は今年の正月から８キロ痩せました。
方法は、毎日３食とって、おかわりをしない事です。
お腹がへったら、インスタントみそ汁を飲みます。
一杯３０ｋｃａｌです。おなかいっぱいになります。
今では、ご飯を３杯は食べなければすまなかったのに
ご飯を一膳でもおなかいっぱいになるようになりました。
お味噌汁ダイエットオススメです。
あと８キロがんばります。
方法は、毎日３食とって、おかわりをしない事です。
お腹がへったら、インスタントみそ汁を飲みます。
一杯３０ｋｃａｌです。おなかいっぱいになります。
今では、ご飯を３杯は食べなければすまなかったのに
ご飯を一膳でもおなかいっぱいになるようになりました。
お味噌汁ダイエットオススメです。
あと８キロがんばります。
>>971
基本的に停滞期は誰にでもある事だけど、
蛋白質と野菜類が足り無すぎて、身体が脂肪の節約現象を起こしてると思われ。
蕎麦はそのままの量で、食事に「豆」と「魚」を取り入れる事。
あと「必須脂肪酸」を検索して、その必要性を勉強すべし。
１週間経って停滞期が解消されなければ、運動の見直しもしてみるが「吉」。
先ずは焦るな。
ﾏﾀｰﾘ、ガンガれ。
基本的に停滞期は誰にでもある事だけど、
蛋白質と野菜類が足り無すぎて、身体が脂肪の節約現象を起こしてると思われ。
蕎麦はそのままの量で、食事に「豆」と「魚」を取り入れる事。
あと「必須脂肪酸」を検索して、その必要性を勉強すべし。
１週間経って停滞期が解消されなければ、運動の見直しもしてみるが「吉」。
先ずは焦るな。
ﾏﾀｰﾘ、ガンガれ。
何とかして体脂肪率を今より2%下げて4%にしたいです。
ネタとかじゃなくてマジ。
とりあえず筋トレと食事制限を続けていきますです。
ネタとかじゃなくてマジ。
とりあえず筋トレと食事制限を続けていきますです。
975 ：病弱名無しさん：03/03/18 22:20 ID:XnUk/Kxn
↑あんた体脂肪 6% しか無いの？バケもんだな・・・
ボクサーかなんかか？
ボクサーかなんかか？
976 ：シマラコ：03/03/18 23:58 ID:C/oWp3Ow
>>973
971です。
アドバイスありがとうございます。
食事を減らそうと思っていましたが、蛋白質と野菜が足りなかったんですね。
明日から豆と魚をメニューに加えたいと思います。
「必須脂肪酸」の件、勉強になりました。油は摂ってはいけないと勘違いして
ここ3ヶ月位、全く摂っていなかったです。
リバウンドしたくないので、運動でダイエットをしようと決めたのに
間違った方向に進むところでした。ありがとうございます。
とりあえず、このメニュー＋「豆」＋「魚」で続けていこうと思います。
971です。
アドバイスありがとうございます。
食事を減らそうと思っていましたが、蛋白質と野菜が足りなかったんですね。
明日から豆と魚をメニューに加えたいと思います。
「必須脂肪酸」の件、勉強になりました。油は摂ってはいけないと勘違いして
ここ3ヶ月位、全く摂っていなかったです。
リバウンドしたくないので、運動でダイエットをしようと決めたのに
間違った方向に進むところでした。ありがとうございます。
とりあえず、このメニュー＋「豆」＋「魚」で続けていこうと思います。
977 ：病弱名無しさん：03/03/19 00:04 ID:OaEYzCCW
>971
その食事内容だと1日の合計カロリーめちゃくちゃ少なすぎません？
「サプリで栄養はとってるから大丈夫」って考えだと体壊しますよ。
その食事内容だと1日の合計カロリーめちゃくちゃ少なすぎません？
「サプリで栄養はとってるから大丈夫」って考えだと体壊しますよ。
978 ：シマラコ：03/03/19 01:00 ID:w8ZGl5MK
>>977
最近、肉を食べてないせいか、臭く感じてきて食べれないんです。
以前は、焼肉大好きだったのに。(^_^;)
鶏肉ならギリギリ食べれるのでささみを食べてますけど
やっぱり少ないですよね。
そば一杯でおなかも一杯になってくるんで、量を増やすのは難しいですけど、
973さんが教えてくれた様に魚と豆を取り入れて、少しづつ増やせる様に
したいと思います。
最近、肉を食べてないせいか、臭く感じてきて食べれないんです。
以前は、焼肉大好きだったのに。(^_^;)
鶏肉ならギリギリ食べれるのでささみを食べてますけど
やっぱり少ないですよね。
そば一杯でおなかも一杯になってくるんで、量を増やすのは難しいですけど、
973さんが教えてくれた様に魚と豆を取り入れて、少しづつ増やせる様に
したいと思います。
今日から3日間トマトジュースしか飲まないよ。
胃を小さくしたいの。
胃を小さくしたいの。
980 ：病弱名無しさん：03/03/19 01:39 ID:Dlpspx7c
>>979
女みたいなダイエットだな
女みたいなダイエットだな
981 ：病弱名無しさん：03/03/19 01:46 ID:/hp4TROC
タンパク質は大豆タンパクからも摂れよ
とうふ
なっとう
きな粉
豆乳
他いろいろある
生活習慣病予防と大豆イソフラボン
http://kelloggupdate.t-c-i.co.jp/pdf/number/55.pdf （４ページ目）
大豆タンパクはいいぞ！
とうふ
なっとう
きな粉
豆乳
他いろいろある
生活習慣病予防と大豆イソフラボン
http://kelloggupdate.t-c-i.co.jp/pdf/number/55.pdf （４ページ目）
大豆タンパクはいいぞ！
65kから一ヶ月で60kになったけど
この一ヶ月・・・全く体重減らない
同じ事してるのに・・
この一ヶ月・・・全く体重減らない
同じ事してるのに・・
984 ：病弱名無しさん：03/03/19 14:39 ID:43Ai8C0b
１０００ゲット会場age
985 ：病弱名無しさん：03/03/19 14:44 ID:EmPgxW/T
986 ：病弱名無しさん ：03/03/19 14:54 ID:vm7P8ox9
絶食１日目・・・腹減ったなーっていう程度
絶食２日目・・・何か食べたくてソワソワ
絶食３日目・・・腹は減ってるが、いざ食べ物かあっても食べれない
絶食４日目・・・気力・体力が弱まってくる
絶食５日目・・・尿が濃い黄色になる
絶食６日目・・・息が臭くなる
絶食７日目・・・腹が減っていることが快感になってくる
絶食８日目・・・なんとなく声が出せなくなる
絶食９日目・・・ピンク色のドラえもん等が見えてくる
絶食10日目・・・痩せてきているのがわかる
いつもこんなこと繰り返してます！
絶食２日目・・・何か食べたくてソワソワ
絶食３日目・・・腹は減ってるが、いざ食べ物かあっても食べれない
絶食４日目・・・気力・体力が弱まってくる
絶食５日目・・・尿が濃い黄色になる
絶食６日目・・・息が臭くなる
絶食７日目・・・腹が減っていることが快感になってくる
絶食８日目・・・なんとなく声が出せなくなる
絶食９日目・・・ピンク色のドラえもん等が見えてくる
絶食10日目・・・痩せてきているのがわかる
いつもこんなこと繰り返してます！
987 ：病弱名無しさん：03/03/19 15:16 ID:WiD24XJL
ここはいいスレだ。
1000取り合戦などどこ吹く風。
居心地いいよ。
1000取り合戦などどこ吹く風。
居心地いいよ。
988 ：病弱名無しさん：03/03/19 15:27 ID:47A//NY8
ついに俺も１０００をとることができたか。
989 ：病弱名無しさん：03/03/19 15:45 ID:3lc8/Lx8
そんなあなたに麒麟戦隊アミノンジャー
990 ：病弱名無しさん：03/03/19 15:50 ID:WiD24XJL
>>986はスレタイをよーく読んで出直して来い！
991 ：病弱名無しさん：03/03/19 16:03 ID:c/hCUmL5
991番。電気グルーブ歌いますっ。
やっせない。やっせない。やっせない。やっせないよ〜♪
そんな目標〜。果たせないよ〜♪
迷惑かかるとイケナイので、
新スレ表示。↓
◎脂肪を燃やせ!!デブ男脱出大作戦！１２◎
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1048022038/
やっせない。やっせない。やっせない。やっせないよ〜♪
そんな目標〜。果たせないよ〜♪
迷惑かかるとイケナイので、
新スレ表示。↓
◎脂肪を燃やせ!!デブ男脱出大作戦！１２◎
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1048022038/
992 ：病弱名無しさん：03/03/19 16:11 ID:JecQdrBT
体重計・体脂肪計とかでオススメの商品ありますか？
できれば、メーカーとか詳しく知りたいで〜す！
それから、体重・体脂肪計以外で使える測定器があったら知りたいです。
＊肺活量の計測器も欲しいけど、一般向けの器具は売ってるのかなぁ？
できれば、メーカーとか詳しく知りたいで〜す！
それから、体重・体脂肪計以外で使える測定器があったら知りたいです。
＊肺活量の計測器も欲しいけど、一般向けの器具は売ってるのかなぁ？
993 ：病弱名無しさん：03/03/19 16:18 ID:c/hCUmL5
994 ：病弱名無しさん：03/03/19 16:21 ID:GcRV/BVt
1000get
１
ん
１０００
1001 ：１００１：
このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。