ジョギング趣味の人いる？20人目

ジョギングについてのスレです
グチや相談から自慢話まで、なんでも歓迎
前スレ
ジョギング趣味の人いる？19人目
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/sports/1148981998/


関連スレは >>2-7 あたり

■過去ログ1■
ジョギング趣味の人いる？18人目
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/sports/1140323951/
ジョギング趣味の人いる？17人目
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/sports/1132881143/
ジョギング趣味の人いる？16人目
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/sports/1127139790/
ジョギング趣味の人いる？15人目
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/sports/1122392939/
ジョギング趣味の人いる？14人目
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/sports/1116911522/
ジョギング趣味の人いる？13人目
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/sports/1108672274/
ジョギング趣味の人いる？12人目
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/sports/1101904472/
ジョギング趣味の人いる？11人目
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/sports/1095447611/
ジョギング趣味の人いる？10人目
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/sports/1091537154/

■過去ログ2■
･ジョギング趣味の人いる？　9人目
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/sports/1088561604/
・ジョギング趣味の人いる？８人目
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/sports/1080485252/
・ジョギング趣味の人いる？　７本目
http://sports3.2ch.net/test/read.cgi/sports/1074175692
・ジョギング趣味の人いる？6km
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1067840236
・ジョギング趣味の人いる？ 5周目
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1062675837
・ジョギング趣味の人いる？　4年目
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1056742541
・ジョギング趣味の人いる？　3ヶ月目
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1033396714
・ジョギング趣味の人いる？　2日目
http://sports.2ch.net/sports/kako/1018/10184/1018457017.html
・ジョギング趣味の人いる？
http://sports.2ch.net/sports/kako/1003/10034/1003476684.html

ジョギングしようよ29週目[身体健康]
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1153239091/
ε=ε=走　ジョギング　17km通過　ε=ε=走[美容]
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1152532495/
市民マラソン＆ロードレース【9Ｋ地点】[陸上競技]
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1141504713/
【なぜ】マラソン初心者質問スレ４【なに】[陸上競技]
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1144854393/
筋肉ある香具師もランニングして一つ上のマッチョへ[ウエイトトレ]
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1139928591/
【30歳以上限定】高齢者の筋トレ・ジョグ相談室３[ウエイトトレ]
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1144331981/
ジョギングやると腰と膝が痛くなる [ウエイトトレ]
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1100527931/
【自然】トレイルランニングPart2【疾走】[登山・キャンプ]
http://travel2.2ch.net/test/read.cgi/out/1078582289/
自転車乗りのためのジョギングスレ[自転車]
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1120135387/
○一人暮らしのジョギング○[一人暮らし]
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/homealone/1115439678/

【Ｑ＆Ａ】
Q. 体の何処かしらが痛いんですけど、どうしたらいいですか？
A. 休息しろ。それでもダメなら病院池。
Q.　用語がわかんねえYO!!
A.　http://www.google.com/intl/ja/
Q. 音楽聴きながら走ってる？
A. mp3プレイヤが便利。機種についてはデジタルモノ板へ。
よくある距離計測法。
マップファンのるーとMapを使う
http://www.mapfan.com/routemap/index.html
ジョギングシミュレーター
ttp://masa.moto84.com/running/jogsim.htm
カシミール3Dなど距離が計測できる地図ソフトを使用
http://www.kashmir3d.com/index.html
車・オートバイや自転車の距離計で計測
ttp://www.cateye.co.jp/cchtml/ccmain.html
ハンディGPSを使用して計測
ttp://www.iiyo.net/

【トラブル】
ランニング障害辞典
http://www1.odn.ne.jp/~ccf96160/care.htm
ランナー膝
http://mmh.banyu.co.jp/mmhe2j/sec05/ch075/ch075f.html
http://www.asics.co.jp/apparel/yellowpage/sa_09.htm

【トレーニング・走るヒント】
小出道場
http://www.koidekantoku.com/index.html
SportsClick
http://www.sportsclick.jp/track/backnum.html#track02
スポナビ
http://sportsnavi.yahoo.co.jp/other/athletic/marathon/honolulu/2001/training.html
スポーツネット
http://www.sports-n.com/s_run/index-j.htm
healthクリック
http://www2.health.ne.jp/library/0400/w0400150.html
Wata倶楽部・どっと・ネット
http://www.wataclub.net/training/tr_jogging.html
コニカミノルタ佐藤コーチのランニング教室
http://konicaminolta.jp/about/athlete/tips/index.html
あっとランナー
http://www.runner.ne.jp/
Best Run!!
http://backno.mag2.com/reader/Back?id=0000024176
ＲＵＮＮＥＴ
http://www.runnet.jp/top/

【シューズ・ウエア】
ASICS
http://www.asics.co.jp/products/running/index.html
MIZUNO
http://www.mizuno.co.jp/running/
newbalance
http://www.newbalance.co.jp/nb/product/group_running.html
NIKE
http://nike.jp/running/index_f.html
アディダス
http://www.adidas.com/jp/products/catalogue/index.asp?strCountry_adidascom=jp&strBrand_adidascom=performance&sp_id=2
アンダーアーマー
http://www.underarmour.co.jp/
ユニクロ
http://www.uniqlo.com/

【脈拍】ハートレートモニターってどうよ
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/sports/1030985173/

>>1乙。

前スレの　ID:Fv0JJImw
もう二度と来ないように。

以上テンプレ終わり。
前スレで誘導してないのに埋めようとする奴がいて焦った・・・・。
規制に合いながら急いだので、テンプレ改変とかは特にしてません。

>>1お疲れ様
なんか前スレ変な雰囲気でしたね

今日も暑いので夜中にＬＳＤジョグだ
ついでに子供のためにクワガタでも捕りに行こぉー
っと計画中
今から祭り

夏だねぇーー

うちも昨日、今日と盆踊り。

>>1乙

今日は午前中テニスだったが、みんなやたら休憩が長くて体力を持て余したので
テニス終わってから走ってきた。
こまめに給水しながらペースを落として走れば1時間は行けるだろうと思ったが
40分で限界になった。
炎天下でも走れそうに思うんだけど、実際走ると体に凄いダメージがあるね。

AllAboutジョギング・マラソンのガイド記事はテンプレに入れたいくらい内容が濃いよ。
ttp://allabout.co.jp/sports/jogging/

うちは昨日、今日と阿波踊り。

うちは昨日、今日と泡踊り。

>>1乙

>>14
ｳﾗﾔﾏｼｽ

心拍計を買ってきたのでLSDに挑戦しようとしてるのだけれど、ゆっくり走るのって難しいね。
ピッチを下げるのとストライドを狭めるのとどっちのほうがいいのかってセオリーある？

14:00から2時間走ってきた。
思いのほか涼しかったのでヨカタ

俺は走り終わってストレッチしているときはすでに汗臭い。プハー

再び登場

ジョギングは俺にとってストレス解消だった。
ただ今は、ジョギングすること自体がストレスになってしまった。
これはしばらく直らないだろう
ひょっとしたらもう走ることをやめるかもしれん。
俺を煽った奴の罪は重い。
許さんぞホントに。
マジで恨むからな。
おまえらも走るたびにこのことを思い出せ
人一人をここまで傷つけたんだからな

おれのストレス解消をかえせ

ジョギング中も腹たってしょうがなかった

君らもそうだろ？
ジョギング中にストレスを感じることほど悲しいことないぞ

ＩD:aRlmlQDU

も一生ことのことを頭に植え付けて走り続けろ
俺だけこんなことになるなんかありえん

おまえももうジョギングは一生楽しめない
ずっと脳内にこのことが浮かぶでしょう
ざまぁみろ

あ〜あ
３年間続いた習慣がなくなった

uzai

ざまーみろとしか思わないな。自業自得。

>>25
なぜ自業自得なのか教えてほしい

俺は普通に質問しただけなんだ
質問がもらえなかったから他スレに聞いただけなんだ

>>23
うるせーんだよ。粘着野郎。お前がジョギングやめようが
続けようが知ったこっちゃねーんだよバカ野郎。お前のキモイ
書き込みが迷惑だつってんだよ。もういいよ消えろ。ジョギングもやめろ。
そして二度と来んな。
ついでに市ね。

>>27
ヘコむな〜・・・
ただでさえ凹んでんのに
まだおれを凹ます気か・・・

何故スルーできないんだ?

ジョギングに最適なポータブルＡＶ
http://bubble4.2ch.net/test/read.cgi/wm/1117185461/l50

先生みたいなこと言うけど
俺の立場になって考えてみてほしい
そりゃ書きなぐりたくなるよ

一般的なネチケも守らずに質問して叩かれた程度でそんなに凹めるって凄いな。
ちょっとした事で「もう死ぬ」とか言ってそう。
言うだけならまだマシで、周囲の人に責任転嫁して迷惑かけるんだからな。
周りの人に同情するわ。俺の近くにこんな鬱陶しい奴が居なくて良かったよ。
まぁここで好きなだけわめけばいいよ。気がすんだらとっとと寝な。
俺はIDをNG登録して今日も走ってくるとする。

>>1さんスレたてご苦労様。
ありがとう。

>>31
キモオタ脳内ランナー乙
粘着はその位にして来週からは仕事探そうなｗｗｗ
つーかまずは友達つくれ
それか氏ね

>>Fv0JJImw
まぁ気にすんな
ジョグがストレスになったならもう一回行って来い
そして忘れろ。
お前が大人になれ
以上

みなさんそろそろウザイヨ
糞スレにしたいのか？？

この時期のジョグって水分補給が難しいですね。
良く口が渇いてからでは遅いって言うけど
どのタイミングでどのくらい補給してます？

夏休みだから仕方ない。

>>1
乙

>>17
ピッチを下げるのが基本
ゆっくりでもフォームを小さくしないことが大切

>>31
一人でスレ立てて書きなぐってろ

キチガイが沸いてると聞いて飛んできました

すまん教えてく、れなんでこの人怒ってるの？

俺は汗が臭いだけなんだが・・・

>>35
熱体質なので真夏は20分に一回は給水してる。
回数を増やせば一度の給水量は少なくて済むし。

走る前とか後にも勿論水を飲みますが、普段から
水は多めに飲んでます。この季節は1日２Ｌは飲んでるよ。
ジャスコで無料の麦飯石の水を汲んでます。
コスパ最高！

>>40
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/sports/1148981998/948-1000

ここのやつらは不親切な奴が多いな〜
なかには親切な方もいるけど

>>32
スマン
オレ微妙に鬱持ちだからその通り

>>32
うるせーんだよ。粘着野郎。お前がジョギングやめようが
続けようが知ったこっちゃねーんだよバカ野郎。お前のキモイ
書き込みが迷惑だつってんだよ。もういいよ消えろ。ジョギングもやめろ。
そして二度と来んな。
ついでに市ね。

>>41-42レスども。
自分もこの時期は20〜30分で補給すると調子良いです。
が水持って走るのも面倒なんだよなぁ

42さんのように日々多めに摂取しといて
最初の1時間ぐらいは補給無し
あとはコンビニ寄ってこまめに補給って感じでジョグってみるかぁ
うーん難しいです・・・

>>44　Fv0JJImwさん
ジョグ趣味の人は親切な人多いですよ。
何故か自分に厳しく人に優しい感じの人が多い気がします。
マゾではないと思うんですがね（笑）

>>45
鬱持ちだから優しくしてくれってか？
凹みやすいから責めないでってか？
ウザイのもいい加減にしろ
2度と2chに来るな
氏ね！

>>43
ありがと。でも、マルチとか分からない。俺がバカなのか？

当方、炎天下で2時間走ってサウナに入っても喉が渇かないんだ。

44歳にしてもう、老人か？

>>47

あんたが神にみえた
ありがとう

分かったからもう二度と来んなよ。

>>50
神ではないが只の33のおっさんです。
まぁ俺も軽く鬱な訳ですが・・・
ジョグしながら考えをまとめる癖があってね。

今晩走るので一回寝ます。
じゃ

>>48-50　51さん
揉め事は0：00までで終了してね

>>49
歴史的なものだから、バカじゃなくて単純に新参なだけ。
＃日本人ならこういうのって言われなくても感じ取ってほしいけどね。
ボランタリーベースの掲示板では、同時に同じ質問をすることは
タブーとされている。回答者の立場に立って考えてみれば、理由は
理解できると思う。無制限に資源が使えると見えるかもしれないが、
この世界だって資源が限られている。そういう観点からも駄目でしょ。
人様に迷惑かけない、倹約の精神だな。昔の人はエラい。

｜当方、炎天下で2時間走ってサウナに入っても喉が渇かないんだ。
それって超ヤバクね？それくらいのお年の方で、脳某で倒れた
人はかなり居るんじゃないかと？喉が渇こうが、渇くまいが、リス
クはあんまり変わらんと思いまする。

>>48
うるせー、鬱の何がわるいだー、俺は無実だー！（荒井チュー風に）

>>49
ここで質問して答えがなくてもほかで聞いちゃいけないってさ

>>53
こういう風にかかれるとはっきり俺が悪いってわかるのにな


っつうか氏ね氏ね言う奴って何様なの？
工房？
マルチとかどうこういうより人としてどうなの？

夏走ってると睡眠の大切さがわかるね

まだ居んのかよ

とりあえずお前はこれ読め
http://e-words.jp/w/E3839EE383ABE38381E3839DE382B9E38388.html
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%83%9E%E3%83%AB%E3%83%81%E3%83%9D%E3%82%B9%E3%83%88
ネチケ、常識として覚えておけよ
いつまでここでジョグと無関係の事で騒ぎ続けんの？
さっさと納得して次からやらんように注意するようにすりゃいいんだよ
いい加減にしないと荒らしとして通報すんぞ
自分が>46で氏ねとか言っておいて人としてどうなの？とかマジ意味わかんねぇわ
小学生は大人しく宿題に悩んでろ

ここのスレにいる人って何時ごろジョギングやってるんですか？

>>57
06:00-07:00の早朝か、19:00-21:00の暗くなった後あたり。シャイなので。

>>56
>>>46は荒らしの人じゃないよ

訂正
荒らしの人→荒らしの人の

どう考えても荒らしの張本人じゃん
ID変えてまで乙

>>59
IDがFv0JJImw
前スレから暴れている基地外本人のものなんだが、、、

　 ┏┳┳┓ 　 　 ハイ. 　 　　┏┳┳┓
┏┫┃┃マルチポストの話は　┃┃┣┓
┃┃┃┃┣┓ 　 ここまで ┏┫┃┃┃┃
┃　 　 　 ┃┃┏━━━┓┃┃　 　 　 ┃
┃　ｾｸﾊﾗ　.┣┫ . ･∀･ ┣┫. STOP！┃
┗━━━━┛┗┳━┳┛┗━━━━┛
　 　 　 　 　 　 ┏┻┓┃
　 　 　 　 ┏━┛　 ┣┻┓
　 　 　 　 ┗━━━┫　 ┗━┓
.　　　　　　 　 　 　　┗━━━┛

テンプレにあるジョギングシミュレーターですが、ＵＲＬが変更になっているようです。
http://42.195km.net/jogsim/

>>56
勉強になった。ありがと

>>57　この時期日の出2時間後までが私のジョグタイム
それ以外は汗はかくけど、暑さによる嫌な汗なのでモチが下がります・・・

いやー早起きして日の出前から走るつもりが寝坊しちゃった。
仕方が無いからチャリで2時間汗かいてきた。
やっぱりこの時期
早朝運動の後の風呂は気持ちー良いですね

>>Fv0JJImw
何でもめてるのか読み飛ばしてますが、結構目に入ってしまうので
書き込みました。
世の中楽しんだもの勝ちです。
私は占いでいいこと書いてあると気にしますが、悪いこと書いてある日はすぐ
忘れるようにしてます。
ジョギング仲間として楽しみましょう。
31歳　女　ジョギング初心者より

>>64
ｱﾘｶﾞﾄ

この時期は、走る前に500ccくらい飲んでる。

走りはじめは、お腹ポチャポチャするけど、
すぐに発汗サイクルがはじまって、
お腹の水分も吸収されていくので、平気。

とにかく咽が乾いてからでは、
もういくら飲んでも遅いからね。

脱水で、一度、意識が半分飛んで、
引っ越し前に住んでた家に
帰りかけたことあるからね。

>69
俺はジョグ前にコップ一杯飲んだだけで、すぐわき腹痛くなるから絶対飲めない。羨ましい。

:(；ﾞﾟ'ωﾟ'):

あ〜走りたいよママン

この糞暑いなか、多摩川河川敷でレースしてた。
キロ7分のペースでもオーバーヒートしそうなのに、よくやるわ。

>>73
まぁー走れない事はないが嫌な汗かきそうです。
趣味なら絶対走りたくないですね。

でも、この暑さでも走りたい人いるんだろーな
俺は子供とプールでマッタリでした。

>>69-70
食後と空腹時・寝起きでも水分の取り方違いますよね。
基本的に食後以外は少量の水分摂ってからジョグが理想だと思うのですが
お腹ポチャポチャはちょっとキツイ
まー意識飛ぶよりはましか。

今日風強いね。
涼しそうで良さそうなんだけど、どうなんだろ？
取り敢えず夕方から20kmジョグ行ってくる。

久しぶりにいい天気なんで、我慢できずに行ってきた。
湿度が低いのかカラッとして気持ちよかったけど、やっぱ日差しが強い。
大分、日焼けしちゃった。

シューズを履き潰すのがたまらなく快感

昔買ったアミノバイタルプロが120袋出てきた。
賞味期限が05.10.02だ・・・
高いものなので捨てるのも勿体無い・・・
飲むべきか捨てるべきか・・・

オレなら食う。

>>79
決めた！定価2万円だから飲むことにします。

ランナーズに給水について
市販のスポドリは糖分が多いので粉末タイプを薄めに作るといい、と
書いてあったので影響されたんですよね。
夏場は給水大切ですよね。

汁かｶｽ

スポーツドリンクを薄めに作るとか薄めて飲むとかよく見聞きするけど、
もともと体に吸収されやすいような濃度に調整されているのを薄めるのは問題無いのだろうか？
あと、スポーツドリンクの糖分って、ブドウ糖や果糖のような本物の糖と、
低カロリーの合成の糖分（甘味料）があるけど、これって一緒に考えていいもの？
いろいろググって調べてたらわけわからなくなった。

ウゼーよ、ｶｽ
他所でやれ

禿同。よそでやれ。

何をそんなにキレてるのかしらんが、別に良いと思うがな・・・関係ない話題な訳ではないし

>>82
一般的なｽﾎﾟﾄﾞﾘは、500mlのうち5%が糖分で
25gになる。これはｺｰﾋｰのｼｭｶﾞｰｽﾃｨｯｸ8袋分。
身体に一番最適な糖分は2〜3％なので薄める方がいいらしい。
以上ランナーズから抜粋です。

汗を大量にかいてﾅﾄﾘｳﾑ不足になった場合
ただの水を補給するとよけい薄まるだけなので
ｽﾎﾟﾄﾞﾘのほうがいいらしいね

あ〜ウザイ
語りたいやつは他スレ行け

>86
糖分だけじゃなくて、浸透圧を調整してると思うんだけど違うのかな。
あと糖がスクラロースみたいな合成糖類だとどうなるんだろう、とか
糖って言っても炭水化物だから、多めに摂っても害は無さそう、とか
どこか、参考にすると良さそうなWebページはありませんかね。

夕方ジョグ行ってきた。
タイムが何時もより10分速くなってた。行き→追い風で軽く加速って感じでスイスイ。
帰り→向かい風に立ち向かって必死で耐えるって感じだった。

風が強くて汗が直ぐ乾いちゃうし、何時もより疲労感が無い。
凄い違和感感じるんだけど。
体が軽いし頭がスッキリしてる。

浸透圧についてはハイポトニックでググればいいかと。

普段飲む分には、気にならないし、
運動生理学的には、最適濃度なのかもしれんが、
炎天下のランニング時に飲むと、
やっぱ少々濃いめに感じる。

小２の子供連れて2キロ先のプールに行って来た。
子供は自転車、おいらはジョグ。
Ｔシャツ脱いでシャカパンのまま2時間水遊び。
そのままＴシャツ着て家までジョグ。

楽しかった

>>58
シャイはシャイでもシャイニングスター♪

ドリンクについては自転車板のほうが詳しい

ドリンク・補給食総合スレッド Part10
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1132406167/

個人的には水＋岩塩(暇だとクエン酸と重曹も入れる)

ジョギングは水で十分だよ。

>>94
おお、ありがたい。
TARZANにも書いてあったけど水分補給って簡単なようで難しいな

食事のバランスが悪かったり生活が不規則だったりストレス溜まってたり
摂取カロリーが明らかに足りてない
って場合、そうでない正常の時に比べてすぐ疲れちゃうもんかな？

>>97
もちろん

水分補給が上手くいかない↓水持って走るとか出来ないし↓

両手にペットボトル持ったらいい具合のダンベルになるよ

この時期、１時間も走ったらペットボトルの水がお湯になる。

そうかと言って、毎回ペットボトルを凍らせる手間考えると・・・・。

俺は真夏のジョグは一時間以内にコースを縮めることにしましたｗ

冷蔵庫に水を入れたボトルを入れて冷やすのと
冷凍庫に水を入れたボトルを入れて凍らすのと
手間は同じじゃないのか？
>102は冷やしてない水を持っていってるのか

ここの人たちは分／�qをどんな計算でだしてるんですか？
俺は3�qや5�q走った平均で分／�qを出して自分なりのペース管理になってるんですが

夜走ると眠れなくならない？

>>105
確かに
1〜2つまえのランナーズにその記事が載っていたと思うけど

>>99
http://www.rakuten.co.jp/takeiteasy/431256/471940/571546/715159/
shopで売ってるよ、色違いもあって私は赤を購入。

>>101
>>102
私は、アクエリアスADを4倍に薄めたものを凍らせてます。
走る前に凍らせるのではなくて、常時、冷凍庫に１本入ってる感じ。

最近は水派になった。
むしろスポドリより調子が良い。
４０Ｋｍとか走らないんだったら水でいいんじゃないかな。

公園の水ガバノミでいいんだよ

クソガキが蟲とか変なもんつめてあそんでるから嫌

ちょっと太めの子豚ちゃんです。
最近ダイエットのために走りはじめたんですが、
汗かきなんで首にタオル巻いて走ってます。
こないだ夜走ってる時に、中年のオサンが「VIVA!」って声かけてくれて嬉しかった。
給水は10km走って、帰ってきてから水がぶ飲みですが、
なんかここ読んでると良くないみたいですね。

>>112
「Pizza!」の間違いでした＾＾

涼しくて走りやすい。湿気のない夏はいいなぁ。

>>104
マイ・ランニングコースの一キロごとの目印を全部覚えて計測している。
一キロや三キロ地点は偶然にも曲がり角なんだが、二キロ地点は某家の玄関先、
四キロ地点は川沿いの水門、五キロ地点は三つ手前の柵、六キロ地点は電柱・・・(ry

アレはホームレスがウォシュレットにしているって話、うそだろと思ってたんだけど、
まじで見てしまった。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。



水分はこまめに補給しなきゃ意味ないよ
まとめてガブ飲みで十分とか言ってるやつはそうしてれば。

夏場の水分補給。
最強の方法は、チンコにホースを付け、リサイクル。
ポイントは、走る前にたっぷり水を飲んでおくこと。
そうすれば、走り始めてから 30 分も経てば尿意をもよおす。
オレは彼女と Jog することが多いけど、お互い、ホースを交換し合って、飲んでるね。

尿だからって、躊躇することなかれ。
尿の成分には、ランニング中に不足しがちな栄養素がたっぷり含まれている。
いってみれば、最強のドリンコだ。
実は、テレビに出るほどのトップランナーならば、ほとんどが、スペシャルドリンクに採用している。

ｷﾓｲ

水分補給にそこまでこだわってる人って、普段の食事も含めて
生活全般もすみずみまで気をつかいまくってるのかな・・・

ところでジョギングやってる人っていくつ位なん？

さまざまとしか答えようがない

３４既婚子餅男

>>111
あるあるｗ

このまえ公園の周り走ってたら木から変な緑色の液体が落ちてきて足にびちょっって付いて
家に帰ってもなかなか取れなくてこすり取るように取ったよ・・・
何か日本語変だけど、あのキモさはなかなかのものだった
鳴きたかった

水分補給にこだわるとかこだわらないとか、
この時期、注意しないと脱水になっちゃうからな。

まあ、朝夕に20分程度のジョグの人にとっては、
どーでもいいことかもしれんが…。

昼間に20キロ、30キロ走やろうと思ったら、
天候や体調から給水の頻度を考えて、
さらに予備のお金も持つようにしてるよ。

あとせこいかもしれないけど、
500mlのロング缶の入ってる自販機もチェックして、
なるべく、その自販機でアクエリアス買うようにしてる。

もちろん、公園の水飲み場もチェックしてる。

500mlの缶を走ってる途中に買うの？
一気に飲むのは良くないと思うけど。
俺は3kmおきにペットボトルからチビチビ飲んでる。

27歳独身男性、派遣社員。同棲中。

ペットボトルでいいんじゃない？
最近は５００mlで120円という良心的な設定も多い。
ただ、缶だと開ける前に冷えた状態で首筋とか太ももとか
に押し付けると、かなり体を冷やす事ができるという利点が
ある。

後、走ってるときに限って当るんですが、そういう傾向ないですか？

>>123
鳴くがよい。

夜走ると蜘蛛の巣に突っ込むことない？
あの感触がたまらん。

>125
距離を置いて、いくつも自販機がある場所だと、
一番手前で買って、飲みながら走って、
一番先の自販機横のゴミ箱に捨てる。

が、ぽつんと一台しかない場所だと、一気飲み。
炎天下だと、別に苦労もしないで一気飲みできます。

40歳=イナイ暦 童貞

>>128
巣は無いけど糸っぽい感触はたまにある。
あと虫が特攻してくる川だから避けようがない。

４８歳バツイチ男独身子有り自営

不摂生がたたって太ったから痩せようと思ってジョギング始めたデブってほんと
知識ないね。水飲まないで走って死ねばいいと思うよ^^
体力作りのため、体脂肪減らしてカットだすために走ってる人たちはちゃんと
知識もあるのにね

↑子は、大きいの？

>>133
この暑いのにサウナスーツ着て走ってるのはそんな人なのかもな。

＞体脂肪減らしてカットだすために走ってる人たち

カットだすためって何だろう？
俺のボキャブラリーでは解読できない orz

テレビで熱中症やってたね

>>119みたいなのがなりそうだね

ぐぐったけど分かんないよ…カットだす
こんなの見つかった。
ttp://2.csx.jp/users/hanz2/daikipics/dai3-14bg.htm
違うのか？

>>138
カット　ボディビル
でググれ

ようは筋肉の境目がくっきりしていることだよ

スポーツ板なのにやっぱ豚が多いんだねこのスレは。ウォーキングしてたほうが
健康にいいんじゃないのってレベルの人はまず生活習慣を見直したほうがいいよ

すっかり夏休みって感じだね。

どのレスが夏厨だと思うの？まさか>>140?
デブって言われるのがいやならダイエット板へいきましょうね

うん、すっかり夏って感じだ。

デブって言っただけで夏厨認定ですか。
ここは適当な発言をする人がいたりするのでもうアドバイスもしません。

もうアドバイスもしません。
もうアドバイスもしません。
もうアドバイスもしません。

デブがジョギング趣味にするのって無理だろ？膝壊すぞ

ダイエット板のスレ

ε=ε=走　ジョギング　18km通過　ε=ε=走
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1153667749/l50

ウォーキング＆ジョギング　ダイエット１週目
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1153658271/l50



豚のせいでまともなジョガーがスレにこなくなると困るので、移動してね

先生、そんなこと仰らずに是非的確なアドバイスお願いしますよ。

いつもよりレス多いね。しかも単発IDで。豚とかデブという言葉に異常反応してる。

ピザとすれ違うときって決まって悪臭漂うから殺意を抱くよ
ブヒブヒ吐いてドタドタ走ってるデブに対していい感情持ってるやつっているの？
狭い土手のサイクリングコースのど真ん中走ってるやつとかさ…
他人への配慮ってもんがないのかね。
デブというのは言葉の暴力？太ったのはお前の責任だろ。イライラするわ

そうですよ先生お願いしますよーｗｗｗ

でも、むしろ先生のほうがブタに過剰反応しているように見えるのは・・・
あ、気のせいです。すみません！！

ぽっちゃりって言われたいんだよね子豚ちゃんたち♪

先生様のお言葉が私たちの生きる糧になるのです！
どうぞ気を悪くされないでください！

荒らしてるのは>>112ちゃんかな？
おじさん、太ってる女の子好きだよ♪食べちゃいたいよ

>>148
単発ＩＤでレスが多いという事がどういう事だか解って言ってます？ｗｗｗ

しかもＩＤ変えりゃ判んないとでもとでも思ってるみたいだし　藁

>>154
デブがモデム切ってID変えて自演してるってことだろ。
お前の言い分じゃ反論してる奴が多いんだってことだろうけど、それは違う。
つうかお前は女っぽいな。ブスはやせてもブスだからあきらめろ

ID:ivI+sOBTの必死さにﾜﾛﾀ
藁って久しぶりにみたわ

>>156
ハッキリ言ってもらえないと理解できないヒトのようなので言わせてもらいます

つまり、ここでまじめにレスしている人たちが皆　あなたに不快感を感じているということですよ

いや、たいした知識もないのに適当なレスしてるデブのほうが不快。
ウエイト板住人に比べて明らかに取り組み方が間違ってるよ。
命にかかわることなんだから、もう少し勉強しましょう。

ウエイト板の空気は異常だから・・

別に２ちゃんだからってそういう態度で話す必要は無いんだよ。
雰囲気悪くして楽しいのかね。

体脂肪13％以上をピザ扱いする人がうじゃうじゃだからね。。。。

>>159
わかんない人だなあ
じゃあ、そんなに知識があるのなら質問させてもらいます
人間の体の水の吸収率は何mg/分ですか？
脂肪の燃焼量は何mg/kmですか？
マフェトン理論て何ですか？どういう理論ですか？
最近筋トレにカーツを使う人が多いみたいですがカーツってなんですか？

ググッても１０分あれば大丈夫でしょう
23.35までにお願いします

>>161
太っている人はほんとに走るのやめたほうがいいよ。
膝は一生ものだし。今まで平気だったの？
まず痩せてからジョギングしないと

久々にこのスレ来たんだが、知らない間に荒れちゃったねぇ．．．
デブだろうと何だろうと一生懸命走ってる人をけなすのはよくないだろうよ。
こんなトコでツマらん書き込みしてる奴って、ジョギングのときも全く余裕無いんだろうな。
２chのスレで唯一気に入ってただけに残念だ。。。

>>164
まず太ってないし。
もうそろそろやめたら？

>>163
なんなの？気持ち悪い。。。。俺にまで矛先向けないでよ
まず必死こいてやせなよ。
そんな性格ブスで大丈夫なの？そっちのほうが心配です。

>>165
夏の間の我慢。あまり深く考えずに読み流そうよ。

でも太っている人は走らないほうがいいよまじで。
いつか地獄をみる。

>>167
いえあなたに　知識が無いことをあばいてるだけですよｗｗｗ

マジ笑える人だ

厨房　必死だなｗｗｗ

膝を壊すことも脱水症状になることも気にせず走ってるやつが多いんだよねこのスレ。
俺は他のジョギングスレ住人だけど、ここは確かにひどい。
でもスレタイを見れば納得。
おせっかいして正論はいてもここじゃ叩かれるからやめときな

あー　皆さんスミマセンでした
匿名だからといって口先だけで人を馬鹿にするひとを見るとついついムキになって

でも本当に安っぽいプライドを満たすために人を馬鹿にしてはいけませんよ

>>172
お前が一番鬱陶しい

>>173
本当にスミマセン
これからボクも知識の無い連中を探して馬鹿にしまくることにします

ID:ivI+sOBTは実際太っているのか？

夜走る人なんですが、何でしょうねこの涼しさは。
夏じゃないみたい。走りやすいんだけど気持ち悪いよ。

>>176
確かに．．．
汗のかき方が夏らしくないんで、ちょっと物足らないですね。

これって荒れてるように見えるけど一人がＩＤかえてるだけじゃないの？
デブコメントしてるIDをみると･･･一度も前の奴が出てこないし。

>>176
自分も自己新でた。
でも、また二日くらいで暑くなるみたいっすよ。

ヒント　：つ>>156

もう、変な煽りすると本格的に粘着されて串とかコピペ荒らしでもやられちゃうよ。
そんなスレをいくつかみてきたから。

>>179
まぁ暑けりゃ暑いでまた文句垂れるわけですがw
でもやっぱ夏は暑くなきゃね。

>>181
そうですね　スマソ
ところで　ＮＩＫＥのＦＲＥＥ５，０使ってる人いませんか？

糞すれ晒しage

>>176
真夏になってしまうと昼間があんまり暑いので夜や早朝の体感温度が涼しく感じる日もある。
体感温度でなら六月くらいの夜のほうが蒸し暑いかもね。

>>183
使ってるよ

おお、ピザに荒らされてる

おれはぜんぜんピザってないよ。

ID変えて自演って言ってる奴いるけど
今２ｃｈは串使えるとこがほとんどない
初心者ではまず無理
ま〜両刀なら携帯使えばいいんだけど・・・

７キロ走ってきましたよ。
今年は気持ち悪いぐらいに涼しすぎる。ギラギラの太陽キボン。

しかし、このスレも夏厨が沸いてるねえ。
こんな事でしか季節感を味わえない夏なんてイラネ。
仕事逝ってきます。

ピザでも毎日計画立てて走ってれば故障もせず、いずれは痩せるだろが。
馬鹿にするやつ意味わかんね。
摂生しようともせず、ぶくぶく太ってるピザは氏ねだとは思うが。

>>116
公園の水道だろ？？高さが丁度いいからね。
おれも夜走ってて人が周りにいないときは
クールダウンも兼ねて蛇口上に向けてケツ洗ってるよ。
まぁ公園の水なんて飲むやついないから大丈夫だろｗ

>ピザでも毎日計画立てて走ってれば故障もせず

哀れだな

>>190
そういえば今年はそんな暑くないよな？

>>195
こちらは吐くほど暑いですが＠博多
どちらにお住まい？

関東は夜なんて寒いくらいだよ
昨晩は風が強くて、まるで秋口のような天気だったね

ｼﾞﾒｼﾞﾒしてないしな。
走りやすいといえば走りやすいが
汗の量と爽快感が減ったような減らないような
もうちょい夏らしい夏がいいな

いつも普通のシューズで走ってたんだけど、ジョギング用に靴買おうと思って今見てきました。
走り続ける事が出来なくてかなりウォーキングも入ってるので、自分の走行速度がわからないんですがかなり遅いのは確かだと思います（歩行込みで6キロ40〜50分）
こういう場合はソールの薄い軽い靴ではなく、重くてもショックを軽減してくれる靴の方が良いのですよね？
しかし実物を前にしても、どういう靴が良くてどういう靴がだめなのかわからなくって、結局買わずに帰ってきました。
何かお勧めとかアドバイスがあったら是非教えてください

たぶんasicsのNYを履いておけというﾚｽが多数付くと思うが
NBのM963なんかも俺としてはLSDﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ用に欲しい
ｳｫｰｷﾝｸﾞ用ならNBの方がオシャレだしね
幅も3種類あるから試し履きすればフィットするのが見つかりそう

店頭で買うんだったら絶対試し履きさせてもらうんだよ！

>>186
レス　サンクス
実はスポーツ店のバーゲンでちょうど出てて、なんか良さげだったんでかったんだけど
まだ買ったばかりで、足慣らし段階ですがなんだか足への負担多くないですか
この頃、筋トレが順調って感じなんですがまだまともな走りこみしてないんで
少々不安で聞いてみました

>>199
体重があるほうなら、いわゆるＬＳＤ用のごついの。
重くないなら、おすすめはゲルフェザー。
シューズは軽い方が断然たのしい。

それと最後まで走り切れないのは、ペースが速すぎるからでは？
ピッチ（回転数）をおとして走りはじめよう。あまりフォームは小さくせずに。
最後まで走りきることが次につながる。スピードは気にしないで。

>>191
お前適当なこというなって
真面目言ってたら救いようが無い
過去スレ見てきたら？

>>199
アシックスのGT-2120が発売されるので
GT-2110が特価になる可能性が高いので
GT-2110か2100がお勧め。
GT-2120はｼｮﾎﾞｲらしいよ

アシックスの入門用ならピザはNY、ガリはゲルコモドはいとけ。

>>199
asicsなら　カヤノ、GTなどどうでしょう
店員さんと相談されて、いろいろ試し履きしてみてください

SEXヤッたあとでジョギングするとやっぱヘバるね？
え？ヤッたことない！？
そっかぁ〜オマエらみたいなブサイクには経験無いかｗ

adizero cs　履いてる人いないの？

>>207
デブなんでちんこが埋まってます＞＜

今まで練習で21ｋｍコースだと思ってた場所が、実は25､2ｋｍある事を知った。
どうりで何度走ってもハーフの記録を更新出来ない訳だよ

>>210
じゃあ25.2kmの記録の更新を目標にしよう！

>>208
cs2履いてるよ。問題なく普通にいいシューズだと思うよ。
GTが合わない人には試してもらいたい。

アディダス・ナイキは幅が狭いと聞くけどジョギング用はどうなんだろ？

たまにはミズノのことも思い出してあげて下さい。

ナイキ、大丈夫だよ。

ただ、大きめを選ぶ必要があるけどね。

おお、炎天下で30度オーバー。
20kmコース行ってくる。

給水しっかりしてガンガレ！

ヒラキがいいぞ　安いしな

>>213
外人向けのシューズだから幅が広いんじゃないの？

この時期は日焼けｵｿﾛｼｽ♂
日焼け止めどっぷり塗って、帽子＆長袖で走ってる。
今じゃ皮膚に日焼け止めのニオイが染みついてるｗ

俺は夜しか走らないから逆に焼きたい
真っ白だ・・・

>>221
ウラヤマシ。焼かない方がいいですよ。日焼けには健康的に何のメリットもない。
その上、焼けたところが火照って、夜寝づらくなったりするし。

皆さんのランニングシューズの重さを教えてください。
現在、１３５ｇのシューズを履いているのですが、
競技者が履くシューズだからもっと底が厚いのにすべきだと
嫁に言われました。

体重と走法にもよるけどな…。

>>223
嫁さんが正しいと思う。
135gは体重や走法以前にジョギング用としては軽すぎ(≒薄すぎ)でしょ。

そうゆう俺のはアディゼロCS2。重さは氏らね。

俺のターサーJAPANは片足210gだとオモ

ジョギングシューズなんかいらん！俺はコンバースで走ってる！膝とか痛くならんし本間に。体重軽いからかな

>227
いつも何km位走ってるの？

良いジョギングシューズを履けば良いフォームで
更に気持ちよく走れるようになるよ。

ついにジョグシューズがソールはがれてしまった・・・
ナイキ　トライアックス４。
全く無名ながらつま先の広い俺の足をほど良く包み込んでよく走ってくれた。
ご苦労様・・・。

今思うとアベベって凄すぎね？

信じられんわ‥

>>196
同じく関東
都心の混み合った車道とかじゃない限りそんなに暑いって事無い

去年とか一昨年は深夜走ってても暑くて暑くて仕方なかったんだが

ていうか季節毎の景色とかそういうの無い都会は季節無くていいよ
常に15℃くらいにしてくれ・・・

一昨年はホントに暑かったな
台風も多かったし、ハチにも刺されたし
さんざんな年だった覚えがある

今日の多摩川はけっこう暑かったなあ

ども、20ｋｍ2時間でと思ったが、1h40mでバテタ。
その後、20分のウオークでごまかして歩いた。思っていたほど暑くは無かったのにな。
やはり夏には魔物がいるね。

今は、ビールを飲み終えて焼酎だ。至福の時間だよ。

俺？俺いつも１０km走ってる★コンバースで★ちなみに高校生の182cm51�sだょ〜★マジで体重軽かったらコンバースで充分★

でも２０kmくらい走れるようになったらコンバースじゃあ駄目だよね。お金ためてジョギングシューズ買いま〜す★

使い古しの靴は東南アジアに送ればいいのかな？

182cmの51kgってずいぶん軽いね。
おれ身長いっしょだけど20kg重いよ。しかも２年前はさらに20kg重かったw

２３８ 靴ちょうだい★俺ビンボーやから

身長デガー

サイズも合って、安かったので、
ナイキの子供用のシューズを使ってるんだけど、
大丈夫かなぁ。他のを履いたことないので、違いが分かってません。
12キロくらい走ります。

>242
子供用ってなんか違うのかねぇ？
サイズだけのような気がするけど。
ナイキに直接訊いてみたら？
ショップの店員は分からないことを分からないと言えなくて、
知ったかする人が多いから。

>>242
大人用と比べて、モデルによってはミッドソールの層が減らされてたり、
アッパーの補強が少なかったりしますね。

ジョギング中に聞くと調子が良くなる音楽ってありますか？
マラソンのＱちゃんは本番前にテンポね早い曲を聴いているとテレビのインタビュで言ってました。
もしかしたらジョギング中は音楽聴かない方がいいのかな？

ん、俺はラジオを聴いている。
「やるマン」聞きながら走ると適度に力が抜けてよし！

交通量が多いとこも走るから、ジョグ中は何も聞かない。
後ろからの情報は耳だけが頼りだし。

俺は古いSOUL、FUNK、JAZZだな。
最近飽きたので昭和歌謡ばかり聴いている。
音楽無しでは走れない。
河原だけど。

走り出す前はワクワクするねー！
暑いとよけいにテンション上がるわ。

この前、暑くないからﾂﾏﾗﾝって言ってた
関東の方々。

暑くなってきたっしょ？
ハンパじゃないでしょ？
マジで気をつけてね。

日が短くなってきて、犬のフン要警戒。
放置するやつを後ろから追いかけて、投げつけてやりたい。

なんか、ナイキジャパンのクソ女が生意気言ってるそうで。

何で暑いと体力がきついのかな？
体温が下がりにくいからか？

>>252
亀をＣＭ起用している件で電凸したヤツでしょ。
ＣＭに亀出てるの見たときは悲しかった・・・。
アディが使うならわかるけど・・・。

>>253
単純に体内の水分が出て行く量が増えるからじゃね？

>>252 >>254
kwsk

こう暑くなってくると10Kくらいまでだな俺は。
それ以上はやめとくよ。

>>256
たぶん>>252で言ってる内容は芸スポ板で亀スレみれば出てると思う。
先日のＴＶ中継でスポンサーになってた企業に、亀の件を問い合わせたときの各社の対応。
ちなみに亀田製菓は亀とは一切無関係。

ＣＭはナイキの雰囲気をパクったアディのＣＭっぽいのが最近流れているのよ。
いろんなスポーツのシーンが次々に出てくる中で亀のシャドーと顔うｐが・・・


それはそうと、関東もいよいよ夏らしい熱気と湿気。
熱中症と光化学スモッグに注意しつつジョグってきます。

暑い暑い！！！！！この時間に走るとたまらんよ！！！！！勃起しまくり(*´Д｀)ﾊｧﾊｧ

>>259
体が死を予感してるんだよ

熊谷38℃
さすがに走るのはやめとこうかな・・・

荒川 光化学スモッグ注意発令中 34℃(手元の時計で)。
一時間半過ぎたあたりで、もう暑すぎですよ。途中３０分
の休憩を余儀なくされた。

LSD だもんで 7〜8分/km だたが、明らかに心拍数が高
い。最後 1km だけ 4分15秒 位のペースで走ったら心拍
数が178まで上がったが、相当の苦しさが感じられなかっ
た。暑い所のランは恐ろしいねぇ。

>>262
マジ危なくない?
早朝かナイトランにしときなよ・・・

朝や夜に走るとか、日陰のｺｰｽを選ぶとか、日陰になる時間帯を調べておくとか、
給水地点をｺｰｽに入れておくとか、頭や首に水をかけるとか、何故に工夫しないの？？？？
例えば、駒沢公園などは日陰が多いけどね
街路樹の木陰が濃い道は探せばあるよ
心拍数178なんてｲﾝﾀｰﾊﾞﾙでやっとなる心拍数だよ
もしかして、裸ｼﾞｮｸﾞおっさん？

>>263
ありがとう。バカさ故の過ちってやつだ。１２月から始めたんで夏は知らんのだ。

脱水に注意してたんだけど(結局４L水分消費した）、暑さもかなりヤバいね。
途中の蛇口で水かぶったり、開いたペットボトルに水入れて冷却用にしたり
なんとか帰ってきた。
光化学スモッグ云々は休憩中に、近くのおばちゃんの雑談で知ったが、
田舎出身なもので、光化学スモッグなんて社会の教科書でしか見た事無い
ので意味が分からん。

そんな中も、むきむきのマッチョ兄が何人も往来していた。まぶし杉

裸ｼﾞｮｸﾞおっさん居るよね
暑さで頭ぶっ壊れてるんじゃないか？とも思える
まあ日中ｽﾛｰとはいえ走っている俺も頭ぶっ（ry

サッサ、
ビールのみに行こう。

>>264
連投スマ

｜心拍数178なんてｲﾝﾀｰﾊﾞﾙでやっとなる心拍数だよ
最後の１kmだけだったけど、まじ心拍数計みてビビった。
それでも思ったほど苦しくなかったから恐ろしい。

｜もしかして、裸ｼﾞｮｸﾞおっさん？
いや、水タンク背負ってたので、裸は無理。均等に日焼け
できるので、うらやましいんだけどなー。でもマッチョ兄の
みると、なんかキモス。

>>267
イエー！

心拍数があがるのは血が水分を失い濃くなっている可能性が高いからね
どうしても時間の都合がつかなくて昼に走るなら最低でも15分に一度は給水＆首と頭を水道水で冷やすこ
走り終わってからのﾋﾞﾀﾐﾝ、ﾐﾈﾗﾙ、糖分、たんぱく質を補給すること、ﾋﾞｰﾙはそれからにして
小言でｿﾏｿ

>>265
ttp://ja.wikipedia.org/wiki/光化学スモッグ

人体に対する影響
・目がチカチカする、異物感、流涙、痛み
・喉の痛み、咳
・皮膚の発赤
・呼吸が苦しい（重症例）
・手足のしびれ（重症例）
・めまい・頭痛・発熱（重症例）
・意識障害（重症例）
・嘔吐（重症例）
　　これらは光化学スモッグ障害と呼ぶ

子供の頃は光化学スモッグ注意報イコール外出禁止令だった。

ちょうど去年の今頃だったか、３５度超えるなか１ｈくらいジョグってたら
セキが止まらなくって、すんごくつらかった。
あとから確認したら光化学スモッグ注意報が出てた。
光化学スモッグによるダメージだったのかな。バカにできない。

次の日からジョグる前に情報チェックしています。

今日は19時から走り始めたが、思いのほか気温が低く感じて
走りやすかった。いつもはほとんど人のいないコースなんだが、
今日は花火見物でいっぱい。周りに何もないので、３カ所の花火を
見ながらジョグ。19キロ1ｈ45ｍ

光化学スモッグ注意報って・・・

日本の話だよね。。。

>>273
東京の話だよ

懐かしの光化学スモッグ復活!?

ttp://www2.health.ne.jp/library/5000/w5000479.html

質問させて下さい。
ジョギング初心者です。毎回５ｋｍほど走ったり歩いたりしてます。
１回目２回目は口で呼吸していたんですがすぐに喉が痛くなってしまいました。
３回目以降は常に鼻で呼吸しています。喉の痛みは無くなりました。
今後距離を伸ばしたり歩きを少なくしたいと思っています。鼻呼吸のままでも大丈夫でしょうか？喉が痛くても口呼吸に慣れた方が良いでしょうか？

今ノドが痛いと言っていたら冬はすぐ風邪引くんじゃないかな？
口呼吸はレースに出るほど走力がついてからでいいと思う

>>276
自分の場合は医者から慢性咽頭炎気味だと言われてて、扁桃腺も大きいので
風邪をひきやすい体質なんだけど、口呼吸で喉が痛くなったことないなあ。
耳鼻咽喉科で相談してみることをお薦めするけど、初心者のうちは鼻呼吸で走れるくらいの
スローペースで、少しずつ距離や時間を延ばして行った方がいいとは思う。

>>276
鼻呼吸ができるならそっちの方が遙かに良い

>>276
鼻から吸って口から吐くが基本ですよね
足にあわせてリズムをとると楽ですよ
最初のうちはスッ　スッ　ハッ　ハッって感じで２回ずつ吸って吐いてがいいですね

うはぁ。東京は凄い暑い予感…（；´∀｀）

しかし今から走りに逝ってくるぜ！目標は小さめに8キロにしとこう。

鼻が詰まってる俺は鼻呼吸できないお（´・ω・｀）

花火大会の翌日に河川敷をはしるとゴミだらけで萎えるなあ。。。

>>276
細かいこと考える必要なし。ペース上げないで、少しずつ走る割合上げていこう
って思ってれば何とかなるよ。

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....　 i⌒　/ 　 i⌒　/ 　i⌒　/ 　 i⌒　/　..無茶しやがって・・・　
.. 　 三　 | 　 三　 | 　 三　 | 　 三　|　　... ............. ...........　.　.....
...　 ∪ ∪ 　 ∪ ∪ 　 ∪ ∪ 　∪ ∪　............. ............. ..　........　...
　　三三　　三三　　三三　　　三三
　三三　　三三　　三三　　　三三

>>277>>278>>279>>280>>283
レスありがとう、何だか勇気が沸いてきた。

>>282
俺も平常時は片方の鼻が詰まってるよ。酷い時は両方。寝る時は口を全開にしないと息苦しくて絶対に眠れない。夏以外は朝起きると喉カラカラ。
でも走ったりして体が温まってくると鼻呼吸が出来るようになる。
不思議だなぁ。摩訶不思議だ。

厚かったー
今日は３ｋｍ二本でいっぱいいっぱいですた

光化学スモッグ注意報が出てますが、走っても大丈夫ですよね。

>>287
体の調子を見ながらにしたほうが良いと思いますよ。
ハードにやると危ないかも。

今日の富士登山駅伝
観た人いる？

>>289
毎年楽しみにしてたが、テレビ放映今日だったんだね。
見逃した．．．
砂走りを転げ落ちるように駆け抜けるシーンはお気に入り

>>289
TVでちょっとだけ。たすきリレーがズサーって感じだったね。
一発で膝がぼろぼろに壊れそうなんだけど、強いなぁ＞山屋さん

７月の終わりには、富士登山マラソンあったんじゃなかったっけ？
来年あたりはチャレンジしてみたいなぁ。脚鍛えてw

ttp://wibo.m78.com/clip/img/127420.jpg

>>282
鼻づまりには鼻シュッシュがいいと思うよ。

うぎゃ、両足の親指の爪が割れた、同時に右ヒザまで痛めてしまった。
イヤんバカあほ間抜けな自分。我ながら初心者って怖いなぁと思う。
ヒザは安静にしているしかないとして、皆さん足の爪が割れた時はどうしてますか？

今日の大阪市は風がビュービュー吹いてて
走りやすかった。暑くても風があるとかなり楽に走れるね。

ランナーにとって、足指の爪はすごく大切だよ。

伸びすぎは、靴下とかシューズを傷めるだけでなく、
食い込み爪の原因になるし、食い込み爪は、結局、化膿するし。
切り過ぎも、ばい菌が入って、化膿するし。

ニッパー型の爪切りとマキロン、オロナイン、抗生物質軟膏は常備してる。

割れた爪は、水絆創膏で覆うか、女性用の爪補修材で修理するしかない。

俺両足一本ずつ指の爪がないんだが　(´･ω･｀)ｼｮﾎﾞｰﾝ

>>295
冬はあんなに向かい風が嫌だったのになぁ。

>>296
｜抗生物質軟膏は常備
よー巻爪きょうだい！

親指？

昨日炎天下の中初めて20キロ走破
夜になり吐き気、微熱で会社行けなかった
熱中症かもわからんね

>>300
水分取って、できれば氷枕かアイスノンで頭冷やして。
明日になっても気分悪かったら医者に行ったほうがいいよ。

>>285
アレルギー性鼻炎じゃないの?
耳鼻科行ってみましたか? 薬でかなり楽になるよ。

走行中も小まめに補給してたんだがな〜
やっぱ直接浴びた太陽熱でやられたかも
今はだるい+吐き気+食欲不振

あした病院へ行く

走りたいけど精神がついていかない
走ればなにも忘れられるんだけどなあ・・・
悩まないで明日は走ろう（´・ω・｀）

>>303
お大事に。
つーかはよ寝れ。

いや、気分悪くて寝られないんじゃないですかね
今の時期が一番危険ですよね、日中ジョグ

今日は涼しいから走るド。雨かもしらんね

猛暑のときは、無理してでも、
走り出す前に大量の冷水を飲むんだよ。

で、口の中が乾いたときは、もう遅いからね。
早め、早めに水分補給すること。

あと、30キロ走とか40キロ走を水だけで押し通すと、
低ナトリウム症になって、これまたフラフラになるよ。

>>308
水だけを必要以上に大量に飲んじゃうと低ナトリウムになるんだってね。

すると、「低」ナトリウムとは総量じゃなくて濃度のことなのかもなー

>>309
腕に浮いていた塩粒は関係ないんだろうか？
しかし今日は涼しくて、久々に俺的ハイペースで走れたw

昨日爪について質問した者だが、
水絆創膏をマツキヨに買いに行った。バンドエイドとか包帯が並んでいる所をいくら探してもそれらしき物が見つからないので店員さんに質問してみた。そしたら、

水絆創膏は塗り薬です、

だってさ。恥ずかしいorz

瀬古さんが、給水に紅茶を使うって言ってたんですけど、
どうなんですか？

今日の大阪は台風の影響か
風が心地よくてここ最近で一番気持ちよく走れた。
気候って大事だなぁ

病院へ行ってきた
夏風邪と言われた(ﾟдﾟ)

走ってきたよ。雨で涼しくてさ20ｋｍ気持ちよく走れた。

俺は炎天下でも喉も渇かないし給水しなくても2時間くらいは走れるんだよな。
身体に悪いのは分かっているが飲みたくないんだから仕方が無い。
でも、仕事中は一日に2リットルくらいは水を飲んでるんだが・・・

>315
もう手遅れだわ

今日は15km走ってきたが、空が真っ赤で綺麗だった。
でも何だあれ＠埼玉

>>316
死ぬのか？まだ生きているが？
まあ、死んでもいいけどね。

>>318
脱水に強い人も居るらしいな。
そういう人が脱水に陥った時の、突然死などのリス
クって普通の人と同じなのか、それとも低いのか？

｜まあ、死んでもいいけどね。
それって、後５０年くらい先の話か？ぽっくり逝く事を
陰ながら応援するぜ。

>>319
ありがと。走りながら死ぬのはランナーの憧れだと思うが。
これは、俺の主観だがね。選べるならば寝たきりの糖尿病とか痴呆になるよりは
走りながら死ぬ事を選びたい。ごめん、酔っている。

>>317
今日は夕焼けがきれいだったたね＠埼玉南東部
午前中にかなり雨降って、大気が乾燥したせいかな？

今日は薄暗くなってから10キロほど1時間弱で。
気温はさほどでもないが、湿度は結構ある。全身ずぶぬれ。

カフェインは、糖利用を抑えて、脂肪利用を促進するって、言われてる。

>>321
10kmお疲れ〜。体冷やして風邪ひかないようにね。
それにしても近かったんだね〜。俺は埼玉県南部

木々の多い公園走るのこわくね？
特に雨の日はミミズとかKGBとかが・・・

俺はハチが怖い。

いつものコースにネコが２匹死んでた。勘弁してくれー

ああいうのは誰が片づけるんだろ？

勘弁してくれとか思わない心優しい人

>326
カラス

保健所に電話すれば桶
電柱番号や住所を確認してから
臭い猫が転がってるぞ、不衛生だ、仕事しろっと言う。
公道の衛生管理は保健所管轄

皆さんは野良犬に遭遇する事あります？
自分のところは田園地帯で街灯も少ないので、
夜は真っ暗。
しかも、市内において子犬が捨てられる場所として
有名なので成長した野犬が数多い。
そんなわけで、最低週1回は暗闇の中、突然追いかけられる
んです。
野犬対策って何かありますかね？

>>330
野犬より早く走れるようトレーニングするしかないな。

夏でもスエット【厚着して】を着て走ると体にどんな良い効果ありますか？わかるかた教えてください！よろしくお願い致します

　∩＿＿＿∩　　 　　　　　　｜
　　 | ノ＼　　　　 ヽ　 　　　　　　|
　　/　　●゛　　● |　　　　 　　　|
　 |　∪　　( _●_)　ミ　 　　　　　j
　彡､　　　|∪|　　 |　　　 　　　 Ｊ
/　　　　 ∩ノ ⊃　 ヽ >>332
(　 ＼　／ ＿ノ　|　 |
.＼　“　　／＿＿|　 |
　　＼ ／＿＿＿ ／

さばは釣るもので釣られるものじゃないな

>>332
走り終えた後のビールが最高だな、うん。

>>332
我慢強くなる

>>332
熱中症で生死の境目から生還する体験をできて生まれ変わったように強くなれる
命の大切さを学べる

野犬は、棒でも持って走るしかないなあ。

でも、何も持ってないときでも、
本気で「コイツ殺したろか」くらいの気持ちで大声出すと、
たいがいの野良犬は逃げるよ。

あとは、石ぶつけるくらいかな。

犬対策の基本は「立ち止まって対峙する」こと。
逃げると楽しそうにいつまでも追いかけて来るよ。

>>338
ﾀｲ━━━━||Φ|(|ﾟ|∀|ﾟ|)|Φ||━━━━ﾎ!!

俺はﾗｲｵﾝのうんここすりつけて走ってるよ
犬どころかだれもよってこなくて快適！

幸い野犬には遭遇したこと無いな。ラッキーだ。
女性用競泳水着を着たおじさんとすれ違ったことはあるが。

そんなには良い効果ないんですかね？スエット着て走っている人結構見かけるんで みんなに聞いてみました

ライオンのうんこをこすりつけた女性用競泳水着を着用、
木刀を所持し 「コイツ殺したろか」 くらいの気持ちで
大声を出しながらジョグれば無敵というわけですね(；`・ω・）

つーか、シベリアンハスキーに追っかけられたときは
頭真っ白、全速力で近場の民家に駆け込みましたよ

みんな何考えて走ってますか？

>>343
明らかに厚着して発汗を促そうとしてるんだろうね。
俺の走ってる公園でも一年中サウナースーツを着て走ってるガタイのいい奴がいるんだけど、あまりその効果があらわれてるようには見えないんだよね。
それより今の季節は厚着なんかして走るより、少しでも長い距離を走って体を絞る方が良いような気がするんだけど．．．

奴等は長い距離を走る時間も惜しんでるんだよ

>>345
ポラール買うか、スントにするか、それともガーミンか、、、

サウナスーツって、そんだけやって汗かいて、水分補給はどうするんだろうか。
水分セーブしてたら夏場は危ないだろうに。

多分だが　その後のビール飲む為にやってるんじゃマイカ？

>>345
地球環境とか日本の未来について








すんません　嘘です
ほんまは　その日の反省です









ごめんなさい　嘘です
本当は　アレの事だけです

すれ違った女性ﾗﾝﾅｰの
あんな姿やこんな姿を妄想してるんだな

45 ：ひよこ名無しさん ：2006/06/10(土) 01:03:08 0
竹石圭佑竹石圭佑竹石圭佑竹石圭佑竹石圭佑竹石圭佑竹石圭佑竹石圭佑
竹石圭佑竹石圭佑竹石圭佑竹石圭佑竹石圭佑竹石圭佑竹石圭佑竹石圭佑
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竹石圭佑竹石圭佑竹石圭佑竹石圭佑竹石圭佑竹石圭佑竹石圭佑竹石圭佑

もうだめだぁ、ポジティブシンキングしても体力の限界には勝てないっと思ってついつい歩いてしまう。

でも、そんなこと考えられる内はまだ大丈夫なんだよね。
本当の限界は走るか止まるかの二者択一のはずなのに、走るか止まるか余計なこと考えるかの三択の時はまだ限界じゃない。
余計なこと考えてる分だけね精神的余裕と脳で消費するだけの糖が余ってるんだから。

>>345
疲れてきたら、むかつく事なんかを考えて、攻撃的な妄想に
浸ると、アドレナリン（多分）がじょびじょば出てきて、元気に
なる。

>>354
> 本当の限界は走るか止まるか

　違いますよ
　「走れる」 か 「走れない」 かです
　つまり 「ぶったおれる」 が限界線
　素人にはオススメできない諸刃の剣

ロツテは路上を黒々とガムで汚す不道徳集団

われわれの街を、路上を汚すガムを販売しておいて清掃費用もガム代にかさない反社会的な朝鮮人(韓流)の血脈が反日ロツテなのです。

路上のガムを溶かす「ガム落とし」も反日ロツテで販売している。
７００〜８００ｍｌくらいしか入ってない洗剤で、
一本８０００円くらいする。異常な高値です。
路上を汚すガムとその洗剤を売る反日ロツテ。
パチンコ業も驚く拝金主義です。

反日ロツテはテロ支援国(韓国)の恋人。
反日ロツテを買うのは止めましょう。分かりますよね。

ロツテは拉致支援国(韓国)の恋人。
平和を愛する日本人なら買わないでしょう。

そして竹島を韓国化する支援をしているのが現地企業の反日ロツテです。

ロツテロツテ　反日ロツテを買うのは止めましょう。

ロツテロツテ　反日ロツテを買うのは止めましょう。

ロツテロツテ　反日ロツテを買うのは止めましょう。

ロツテロツテ　反日ロツテを買うのは止めましょう。

走ってたら心臓がピクっってなるねんけどヤバイやんな？

最近運動不足からジョギング始めた者なのですが、公園を１０周しています。
大して広くない公園なのですが横の時は走って縦の時は歩いています。
こんな感じで走るよりも、出来るだけ長い距離を走るようにして
疲れたら息が落ち着くまで歩くようにする方が持久力は付くのでしょうか。

後、もの凄く遅く（歩くのとほとんど変わらない位）でも走る方が良いのでしょうか？

>>359
ある程度の心拍数を維持した方がいいと思うんですがハートレートモニター機能の付いた時計とか高いので
さほど苦しくないところを維持する感じで走ってみては？

もの凄く遅く（歩くのとほとんど変わらない位）でも走る　→　シャッキングともいいますね体が慣れるまでそれで良いのではないですかねえ

まあ他の人の意見もあるだろうから、ボクの個人的な意見です

>>360
そうですか、今夜は少し意識して走ってみます。
レスありがとうございました。

>>359
今のままでいいと思います
走るときは正しいと思う姿勢で、走りやすいｽﾋﾟｰﾄﾞ（速くなくていい）でしっかり走ること
それで慣れてきたら走る割合を少しづつ増やす事、自分を甘やかさない事です
歩くときは外またや、内またにならないように意識し、できればｽﾋﾟｰﾄﾞに乗って歩きましょう

ゆっくり正しい姿勢で走る事は実はとてもｽｷﾙや筋力が必要ですから、
ある程度慣れてきたら、ゆっくり長く走ることにも挑戦すればいいと思います
長く走り続けるために、膝から下でチョコチョコ走るような一見楽な走り方を覚えない事です
下を向いたり、背中を丸めたり、腰が落ちたり、腕を抱え込んだり横ぶりしたり・・etc、しないこと

普段、川原の運動場の芝生の上で走っているんですが
アスファルトで走るより足にかかる負担が少ないような気がしてます
気のせいなら住宅街で走ろうかと思うんですが

常識で考えればわかるだろ・・・

>>363
アスファルトより土の方が足の負担は明らかに少ないよね。
俺は昔フットボールやってて膝がイカれてるもんだから、アスファルトの上は恐くて走れない。

走るときの姿勢は真っ直ぐがいいんですか？
それとも少し前かがみぐらいがいいんですか？

>>366
ジョグなら背筋伸ばして。
疲れてくると前屈みになってくるから意識して上体を起こそう。

今まで通り夏場に厚着はしないで走ります！ すっきりしました！ ありがとうございした

>>366
勢いをつけるのに上半身を前に出すスタイルはあるでしょ
前屈は駄目だけど

真っ直ぐ立った状態から重心を少しづつ前に倒していくと、倒れないようスッと自然に足が前に出ます。その時の姿勢が一番良いと思います。

>>358
他スレから
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1153239091/107-108

スポーツでの突然死の80〜90%は心臓が原因（心筋梗塞・不整脈）
http://www.runnet.co.jp/beginners/training/soudan/2_1training/main.php

一過性なら大丈夫という見解
http://homepage3.nifty.com/asai/funrun/FAQ/chest_pain.htm

23区内に住んでる人ってどういうとこで走ってる？
そこらの歩道走るのは視線が嫌だし、公園も夜は変なの多いだろうし・・・

>>372
俺は世田谷区在住だけど羽根木公園を走っているよ。
真夜中でもランニング、ウォーキングしている人がたくさんいるし、
近くに警察署があるので、変なのや五月蝿い若者はほとんどいない。
快適です。

近くに良いところがなければ、皇居まで出てみては？

暑いからなのか、体力が落ちているのか
最近体が重く思うとおりに走れない

皆様はいかがお過ごしでしょうか？

>>372
荒川河川敷。これから走ってくる。真っ暗でやだなぁ。

>>374
暑くてもいつも通りだったり、ちょっと体が重かったり。
うまく走れない時は体調にあわせて走り方を変えてます。

>>374
今は無理しない時期。無理する日は山歩きしてます。
九月になれば朝晩がグッと涼しくなって軽くなるし。

>>373
ありゃ
地元の人みっけ
羽根木は良いよね。
土だから、膝に古傷のある俺としては気に入っている。
お互い頑張りましょう。

>>373>>375
近くにそういういいところがある所に住めればおｋか・・・

この暑さじゃモチベが落ちますよね
あたしも　ジョグする回数減ってしまいました

>>372
視線を気にしてるようじゃ甘いな
おまいさんが思ってるほど　誰も気にしてないって事さ

今年二回目の夏風邪引いて最近ほんと行けてない
ジョグ続けて体力ついたかなと思っていたが
体調管理はほんと難しいな

>>375
荒川河川敷走るなら、手持ちの軽いライト使えばいいよ
LEDならランタイム長いし、電池代もそんなにかかんない

俺は仕事帰りに荒川を自転車で走ることがあるんだけど、
こっちがライトをつけていても、上下真っ黒なジャージで反射材もつけずに
走っていると、5mくらい近づかないとわからないので危ないことがある

>>382
そうだね。相手に見せるためのライト装備してる。
腕輪さんも結構居るな。

だが、走ってても中学生あたりの群れのチャリンコが
かなり危ない。無灯火だしふらふらしてるし横に広が
る。花火やってるお子様、予測不能な動きで明るい
所でも危ない。意識を研ぎすまさないと、生き残れないなw

皆の履いてる靴は重たい？俺軽い靴が好きでコンバースで走ってたけどヤバイとおもって今エアホースで走ってる。でも重い↓体力は余裕あるけど足が最近めっちゃ疲れる。

↑ジョグ向けのシューズをおすすめしたい。

↑そんなあなたに「地下足袋」をおすすめしたい。

>>383
夜の発光体は「相手に見つけてもらう」ことが重要なのに、
チャリもジョグの人も「自分は見えてるからライトいらない」って思ってる人多いよな。
そんな考え方だと深海魚だったら餓死するぞ。

今日は10ｋ60分
今年はほんとうに涼しい。あんまりのんびり長く走っていると
風邪ひきそうになる。

やっぱ都内じゃ夜でもガキとかいるのか・・・
事務でハムスターみたいにやるかな・・・

俺ミズノの靴はいてる。とてもいいですよ。

うむ。ミズノはいい。
なんとかウェーブがいいね

ミズノ工作員が出没してるな。
俺も工作させてもらうｗ

先週ミズノのウェーブクリエーションを買った。
見た目の奇抜さとは裏腹に、履き心地はクセがなくてよいと思った。

NEW YORKやKAYANOが合わない人は、試してみたらいいと思う。

ミズノ売れ残って困ってるんだろ？

ジョグだとエアーマックスもなかなかいいよ！

自分もミズノ。
軽さとフィット感とデザインが気に入ってレーシングシューズ買っちゃったけど、満足してる。

手伝ってやるよ。

いやー、ミズノって良いですね。最高だよ。
ミズノを履くともう他のは履けないね。

この流れなら聞ける

ジョギングシューズを買いに行って初心者だと言うと、
必ず店員はミズノとアシックスの二択で迫ってくるんだが、なんでだろ？
ナイキ・フリーがいいよって言われたことない

俺がよく行く店ではアシックスとニューバランスの二択だ。
本当はミズノがいいのにw

初心者にナイキフリーはいくら何でもないだろうと。
おれは new balance を勧められたよ。
結局履いてみて気持ちいいのでないとな。

>>399
俺の脚には店員の勧めるミズノが履き心地抜群だったので、
今は全然文句ないんだけど、
ナイキフリーは初心者には難しいのか、それでか・・・

オレはアシックス派
今はゲルヘリオス２履いてます
最近アディゼロが気になってます

アディダスはｶｯｺｲｲよな
でも、堅い感じがするので俺は慣れたアシックスにしてる

>>397
俺はABCにアシ2110買いに行ったら置いてなくて
店員に1時間のジョギング用途で探してると伝えたら
ワッフルレーサーとフリー薦められたｗｗｗ

お前走ったことないやろとつっこんで帰った。

僕もミズノです
ウェーブなんたらってやつの型落ちをオクで￥４０００で買いました
なかなか調子いいです

なんじゃこの雨は。。。
今日は走りたかったのになぁ

関東ですか？

雷落ちまくってます。。。

今日はもう走るの諦めてビール飲んでます。
プールにでも行けばよかったと少し後悔…
こんなんじゃあいつまでもフル走れないなぁ。

落雷しまくりで、大粒の雨がどっさり降ってる。

アディゼロ買ってみました
足入れ口が狭いかなと思ったけど履いてみるとゆったりとフィットする
程よく軽量で通気性もよい
固いイメージがあったけど走り出すとさほど気にならない
（前シューズがニューヨークだったのでクッション性は劣るけど）
小指の付け根部分に衝撃吸収剤が入ってるのも嬉しい
ABZORBのロゴマークも凝ってるな
これといって特徴は無いけど普通にいいシューズだよ

今筋肉痛なんですけど、筋肉痛時に運動するのは効果的なのでしょうか？
それとも休ませた方が良いのでしょうか・・・

筋肉痛になっていない筋肉をトレーニング汁

>>410
アディゼロの何？CS?

>>395
シューズ名書き忘れた・・・ウェーブファントムSX使ってる。

ジョギング始めた頃何の知識も無しに買ったシューズ。

今日も暑くなったけど走ってくる。2時間コースだ

俺も行ってくる
行った後はシャワー浴びてビール飲む

今帰ってきた。2時間走って30分歩いた。今からビール飲むド

今日はじめて明るいうちに走った。
ちょっと気恥ずかしかったので田んぼの中の道を。
一回だけだが蛍を見かけたりとちょっとお気に入りのコースだった。
夜だったら確実に踏んでいたであろう物体をいくつか発見した。
世の中には知らないほうがいいこともあるということを学んだ。
田舎の夜は怖いorz

>>418
そのブツとは！？
一体なに？

ウコンだろ、ウコン！
カレーに入ってるアレ！！

筋肉痛のときは走らないほうが良い？

走り始めて８ヶ月、月１５０キロ位のボチボチランナー。
これまでかかとや両ひざ外側を順番に故障して、アートの店員に
相談したら、ニューバランスのＭ８１５Ｊというのを勧められ、
ついでにインソールも勧められ、買いました。
今日始めて履いて１４キロ走ったのですが、がっしりしすぎていて
なんか重い。
ウォーキング用なのかなあ？
まあ、タイムにこだわるレベルではないけど。
ちなみに冬に初フル予定。

今日はいつも走る川沿いの堤防は花火見物客でいっぱいだった。
そんな中、花火に背を向けてストイックに走るおれってかっこいい・・・
・・・んなわけないだろorz
ただジョグコースに誰もいない花火の穴場を見つけたのが収穫か。
傍のコンクリ造りの藪に覆われかけた不気味なトイレを気にしなければだが。

マラソン初心者ですが、教えてください！

長距離を走ると、乳首がすれて痛いのですが・・・

「バンドエイドを貼る」って言うのも方法みたいですが、
その他、擦れないジョギングシャツみたいなものは無いのでしょうか？

何かいいものがあれば教えてください。

>424
低摩擦を謳ってるシャツはあるよ。
商品名や品番までは分からないけど、数ヶ月前に御徒町のアートスポーツにあった。
あとはディクトンスポーツとかワセリンぐらいかな。

この時期誰もが汗かきかきしながら走ってるだろうけど
頭からの汗が顏に流れてきて激しくウザイのだが
みんなどう対処しているの？

チラ裏がやけに多いな

>>426
汗拭き用にリストバンドしようかと考え中

去年リストバンド使ってたが、汗を大量に手早く拭くのはミニタオルに限る。

自分の場合は帽子かぶって　垂れてきた汗はミニタオルで拭う感じ

頭にタオル巻く。最高。

やっぱりタオルっすか！
すれ違うジョガーは手ぶらの人ばかりで
（ウォーキングの人達はだいたいタオルを首から下げてますよね）
汗どうしてるんだろう？と思ってた。
ポケットやパンツに挟んだりしてるんすね（＾＾；

>>426
ヘッドバンドも汗が顔に流れてくるのを防ぐ効果がある。
でも、この時期は帽子かぶったほうが良いよ。

わたしはタオル地のヘッドバンド使ってますよ

肩でぬぐってるの俺だけなのか・・・

スポートショップに売ってるジョギング用の帽子は、汗を
つばに誘導するように出来てる（ような）のでかなり強いよ。
量が多いとつばの先からポタポタ垂れるような感じ。

一時間くらいならナイキの DryFit のヘッドバンド使うことも
あるけど、LSDの時は容量不足で駄目だな。

>>435
俺も肩でぬぐうOKです。

音楽聴きながら走ると音楽がいつもよりゆっくり聴こえませんか？

汗拭き用にリストバンドを嵌めていたことがあるけど、
腕から出た汗ですぐに容量オーバーしてしまうし、乾かなくて重くて臭くなるから
今では汗止めと日除け用に帽子だけ被ってる。

>>425 参考になりました！ありがとう御座います。

俺はランニングのキャップは、雨の日だけだったんだが、
紫外線が強いこの頃は使用するようになった。それで、
汗がつばから流れるようになっているというのを最近知り、
すげえハイテクだと感じた。もともと汗を拭くなんて発想はなかったが、
最近はこの帽子愛用している。走り終わるとパンツまでびしょびしょだけどね。

ジョギング用の帽子ってそんなふうにできてるんだ？
自分もあまりの汗に普通の野球帽をかぶってみたんだが
おでこやほっぺに落ちてくる汗はあまり変わらなかったので・・・
よし、帽子買うべ！
みなさんレスありがとう！

アシのヘリオスてさぁ新しいのが出たってことは人気あるんだね。
意外だわ。

ジョギング用の帽子欲しいけど顔デカイから似合わない・・
エラ張ってるしorz


だから長めのリストバンドで汗を拭ってる。

ジョギング始めたいんですが、シューズってやっぱり
1万円以上じゃないと駄目でしょうか？
何より膝を壊すのを恐れてます・・・

近所の店では、一番高いのがアシックスのGEL-1100-SW(9345円が7998円に)でした。
これでも大丈夫でしょうか？

汗はミニタオルで対応してます。汗が目に入ると痛い！ので
腕や肩で拭くのはツライ。

>>445
履いてみてそのアシックスが足にあってれば良いのでは？
ジョギング用のなかから初心者用って選んでいけば、１万円と言うラインにこだわらなくっても。

三、四千円のシューズにソルボ入れて走ってるけど何の問題もない

俺、流通センターの￥970　orz
しかも半年使ってる　orz
いいの買おう・・・

どんなシューズ履いてても全然なんともない人もいるのかもしれんが
ど素人は保険料だと思ってなるべく高いの買え
レース用じゃないクッション性のいいヤツ

そろそろシューズもモデルチェンジで安くなるころじゃねーの？
モノによっちゃ半値ぐらいまで下がるぞ、ウェーブエアロ�Wが３９８０で売ってたし
俺もニューヨークとアディゼロＣＳをヲチ中

足のサイズが29だから、最近型落ちだと物がない。
昔は29なんて売り余っていて、安く買えたんだけどな。

>>451
アウトレットなんかにある可能性大。

>>452
サンクス。
アウトレットか・・・近くにないからちょっと無理かも。

只今身長173cm体重88kgです。
ジョギングをしようと思うのですが、何キロ走ったら良いのか
どのくらいのペースで走ったら良いのかなどさっぱり分かりません。
どなたかアドバイスください！

DQNがうざくてムカツク
セミがアタックしてくる
ミミズやセミが足下に落ちてる

夏は嫌だなぁ・・・

>>454
年齢と性別、現在までのスポーツ歴は？
かなりのオーバーウェイトなので、
慎重にジョグらないと危険ですよ

>>454
まずは歩け、んで体重が減ってから走れ。
俺は身長163cm体重90kgだった頃ウオーキングを始めた。半年で10kg減った。
ユックリ走り始めた。今では62kgをキープしながらフルも走る45歳だ。

踝が擦りむけるくらいシューズを引っ掛けてしまうのですが、どうしたらいいのでしょう？

>>456
年齢20　性別男
スポーツ歴は12歳からバスケを3年、15歳からバドミントンを3年やっていました。
この2年間スポーツとはほぼ無縁だったこともあって、かなり太ってしまいました。

>>457
一日何キロ程歩けば効果がでるのでしょうか？

>>459
こまめに歩けよ。交通移動するときも一駅手前に降りるとかね。
キツイ言い方すると「最低何キロ歩けば痩せますか？」というものぐさなスタンスがまずいなあ。
太った原因がそれだったら改めないと。

>>459
キロ数にこだわる事は無いと思うよ。今の食生活を変えずに運動量を増やせば
必ず痩せるはずだ。要は身体と相談しながら続ける事だ。

俺の場合は最初は1時間くらいでヘトヘトに疲れたけど半年後には2時間は歩いた
あきないようにラジオを聞きながら色々なコースを歩いたよ。１〜2ヶ月単位では
なく半年とか一年単位で考えよう。専門書を読んでみ

>>459
まずはカロリー計算からだ。
歩く時は、体重[kg]×距離[km]÷２[kcal] くらい消費される。
一日 -700kcal くらいになるように、食事とウォークをバラン
スする。

総消費カロリーは、
基礎代謝 + 運動の消費カロリー + その他の活動で消費されるカロリー
だ。基礎代謝は多分 2000kcal くらい有って、その他の活動も 600kcal くらい
だろう、ウォークで 300kcal 毎日消費したとしたら 2900kcal、だから、2200kcal
だけ食えば、月３kgペースで痩せられる。(若いっていいなw）
↓お手軽計算サイト
ttp://kota.to/0kara/atehame3.html
ttp://www003.upp.so-net.ne.jp/kenkojumyo/diet/

減量ペースを増してくると、色んな現象が起こって計算からはどんどん
離れて行くから計算通りには行かなくなるよ。上限は今の体重の 5%
くらいと考える。残ってる筋肉を喰われないために筋トレも実施する事。

午前中に２時間走ってきた。涼しかったよ。

>>459
自分にしか分からないようなことを質問するな。
このスレのテンプレは他のジョグスレよりかなり充実しているから
ひと通り目を通すことを勧める。
大部分の疑問は解決するんじゃないかと思うぞ。

さっき車で出かけたら炎天下の中、工房くらいの少年が帽子も被らずに走ってた。
オレが炎天下を走るときは、帽子・サングラス・心拍計・ウエストポーチタイプの
ハイドレーションシステムと重装備です。
でも部活やってた頃は、炎天下の中を水も飲まずに走ってたんだよなー。

お前、おおげさすぎｗ
どうせ格好だけでたいして走れないんだろうｗ

まあ、確かに大して走ってないな。
10km走ろうと家を出るけど、途中で頭が痛くなって7kmぐらいで
戻ることが多い。

>>465
ほぼ同じ格好だw
>>466
ガジェットフェチにその程度の煽りは通じないぜ。

大体重装備の時は LSD なんで、時速８km固定だし、
暑いから３時間ほどしか走れないしなぁ。

>>467
そそ、頭痛くなんだよねー、この頃
やっぱ暑さが影響してんのかね
俺もあんま走れんわ

＞暑いから３時間ほどしか走れないしなぁ。

暑くなかったから5時間、6時間走るってこと？
フル、メインなら3.5時間以上走っても意味無いし、ウルトラのひと？
つーか、暑い時間帯走らないで朝・夕・晩とか走った方が良くないですか？
昼間しか走れない事情があるなら仕方ないけど

>>470
能力の問題であって、やるかどうかは別だけどw
この前、３時間で死にそうになったので、この辺が
限界かなってね。

ちょうどうちから２時間の所に葛西臨海公園が有って、
涼しい時は往復できたんだけど。暇な時はなかなか、
楽しめるコースなんだわ。

フル向けのトレーニングも有るけど、ジョギングは楽し
むのが第一目的だもんな。

正直朝早く起きたいけど、夜型のスタイルが定着して
だめだわ。朝７時スタートなんてしたらどんなに気持ち
いいかねぇ？と、たまに思う。

>>471
7時じゃ遅いから。
千葉なら、5時ごろには出発しないと焼け死ぬよ。

>>471
LSDって楽しいですか？マラソン練習としての効果はどうですか？
自分はジョグ（�`6分）より遅いペースは、精神的・肉体的にキツいので
LSDでなくロングジョグになってしまいます。ジョグペースの方が効率的で
負担が少なく、なにより楽しい。

フルの練習の為走ってるけど、ロングジョグが一番楽しいな。
35〜40�qのペース走も楽しい。ロング系の練習が好き。

日も落ちてきたし、今から35�qジョグ行ってくる。

>>472
オレも盆休みに入って早朝ジョグするぞって7時に家を出たら、しっかり
日が高くなってて驚いた。
案の定ジョガーはおろか、犬を散歩させる人すら一人もいなかったよ。
朝ランのメリットを享受することなく、そして誰に気兼ねすることなく
暑い中を走ることが出来たけどね。
5時出発ってことはどんなに遅くても4時半起きかぁ。

今日雨上がりで出たら湿気にやられました。直射日光と湿度のダブルパンチだた

まだLSDの解釈おかしい奴が居るな

>>465
炎天下の中走らないけど、走るとしたら帽子と頭の間にバンダナ挟んで日焼け避けにして、
腕にも足にもUVカットのカバー付けて、背負うタイプのハイドレ使うぜ

>>473
つマフェトン

>>473
自分が楽しいように走ればいいだろｗ

>>476
>>478
LSDの解釈はいろいろありますが、マラソン練習で言うLSDは180分前後で
ジョグペースより遅いのが普通のような気がしますけど
で、自分の場合ジョグは�`5分半から6分くらいでなんですけど
30〜35�qのロングのときも同じペースなのでロングジョグとしています。
まあ、時間・距離からしてLSDと言ってもいいかもしれませんけど、
ジョグのペースが遅いのもあるかな

秋のレースで2時間45分を目標にしているので、9月からロングのペース走を
�`4分半に上げていくので、ジョグを�`5分前半にする予定ですが
同じペースで30〜35�qも走るだろうな

>>479
マラソンの為（より速く）に走ってるんで楽しい走りだけでは・・・

あらてが来たな

>>473
>>480
一見質問している風だけど、自分の中では結論出てるぞ。気がついてるか？ｗ
もっとガチなスレに行きな。

しかし蒸し暑いねぇ;;;
昨日は夕方走ったにもかかわらず、汗が噴出してたｗ
でも寒い時期に走るよりは良いかなぁ...

>>457
45歳で2ちゃんだってｷﾓｲ

>>484
そうか？　俺は67だが現役だ。

水着(競泳用ではない)で走ってる人います？
見た目ショートパンツっぽいし、なかにサポーターが付いてるから下着履かなくて済むし、すぐ乾く。
水着セールやってるからジョグ用に購入しようか考え中の初心者です

最近流行のスパッツタイプ水着は
ランニングタイツに見えなくもない

でもサポート力は期待できないと思う

ﾄﾗｲｱｽﾛﾝだと水着のままBikeとRun
機能的には何も支障ないよ

>>483
夏なら公園の水道指で押さえつけて噴水してずぶ濡れになれるから
気持ちいい

ＬＳＤってなに？幻覚剤？

ジョギングシューズ(アシックス　GEL-1100-SW)を試し履きしたところ
土踏まずの下のほう(かかとのすぐ上あたり)にやや圧迫感がありました。
これは走ってたらそのうち気にならなくなるものでしょうか？
それとも靴と足があってないということでやめた方がいいのでしょうか？
アドバイスお願いします。

>>484
俺の周りの同年代は２チャン多いぞ。お前もそのうち仲間入りだ。
もっとも俺の年まで走る生活が続けばだけどな。先は長いぞ・・・

>>492
更にきもいぞ、おっさんｗ

>>493
そうか?　俺は83だが現役だ。

>>491
カカトや土踏まずの横の部分に圧迫感があるのならシューズの幅が狭いという
可能性があるので、幅広タイプのを試してみればいいと思うけど、、
＞土踏まずの下のほう(かかとのすぐ上あたり)
というのは足の裏のことかな？
それとも足の裏の横のあたりなのかな？

>>493
おっさん言うな。おじさまと言え。いや、素敵なを付けろ

>>491
ﾜｲﾄﾞを何故選ぶの？
ﾜｲﾄﾞでないものを0.5cm大き目にしてみると、もしかするとﾌｨｯﾄするかもね
（革靴のｻｲｽﾞの1cm大きいｻｲｽﾞがｼﾞｮｸﾞとかﾗﾝﾆﾝｸﾞｼｭｰｽﾞのｻｲｽﾞのことが多いはず）
1100はｾｰﾌﾃｨｰなので土踏まずのｻﾎﾟｰﾄもあって、やや圧迫感があるのは、
あってもいいような気がするけど程度によりますね
それとも足の裏の横ｱｰﾁが下がり加減なのかもね
体重がそれほど重くないなら、ﾍﾘｵｽﾗﾝﾅｰなどは安く軽くｸｯｼｮﾝ性も軽さの割りに良いのでお勧めです
これなら土踏まずの圧迫感はないと思いますよ

>>491
>>495
もちつけ、SWがついてるのでスーワーワイドなモデルを試したらしい。
あれで幅が狭いとは、ないとは言えないが考え難い。

たまに、ソールのどこかに気泡ができてるんじゃないかと思うものがある。
走ってるうちにつぶれるのか、気にならなくなるけど。
場所がわるいと、擦れてマメになるかもしれない。

それよか、ほんとにSWがよいの？
左右が余ってないですか？
普通のモデル(SWなし)を試してないなら、試してみたほうがよいと思うけど。

スーワーワーイドだってｗ
正しくは、スーパーワイドです。

>>495
SW(スーパーワイド)だから幅広タイプです。
気になるのは足の裏の横辺りです。
くるぶしからまっすぐ下の辺りかな？

>>497
そことは違う店で測ったとき広めが良いって言われたのと
その店にはＳＷしかなかったってのが主な理由です。
体重は・・・重め(175cm73kg)ですorz

>>498
確か親指の側は若干余りがあって、小指側は余り無しでした。
普通のモデルが・・・売ってないんですよねorz
3件回ったのに・・・

重めではないじゃないですか・・普通ですよ
広めがいいというのが信じられないので、
店員を無視して試し履きできる大型の店で、たくさん履いてみましょう
ﾍﾞｽﾄｻｲｽﾞを高くてもいいから別の店でみつけて、
安いのがなければ、通販で去年のﾓﾃﾞﾙを買うのがいいでしょう
それから、1100は合格ですが、（定価がやすいものには）ｲﾝﾅｰｿｰﾙを取り出せない靴もあるようです
これは洗いにくい（洗えないかも？）と思うので、やめたほうがいいと（私は）思います

ミス
>ﾍﾞｽﾄｻｲｽﾞを高くてもいいから別の店でみつけて、　×
ﾍﾞｽﾄｻｲｽﾞをみつけて、　○

とりあえず落ち着け

なんか必死な人が一杯でﾜﾛﾀｗｗｗｗｗ
公園にいたあのおじさんたちも書き込んでるのかな？
やっぱ裏の顔は恐いなｗ

>>501
すいません。言葉が足りなかったかも・・・
広めが良いと言われたというよりは、足の幅が広めだから
ワイドサイズかな、みたいなことを言われました。
大型の店ですか・・・まず店自体を探すことから始めないとorz

>>487
>>488
とりあえず、水着ランしてみます。
ありがとうございました。

でも水着って・・・あのもっこりだよな・・・？
大丈夫か？プロテクターとか入ってないが・・・
下手すりゃ近所の噂にｗｗｗｗｗ

俺も水着で走ってるよ。
見た目は普通の短パンにしか見えないけど、
汗を吸わないし、サポーター付きでパンツを履かなくても済むから快適だよ。

それは短小にしか出来ないワザだなｗｗ

もっこりってあんた競泳水着想像してんの？

おらも水着で走ってるだ。
朝練の女子中学生が毎朝笑顔であいさつしてくれるだ。

アドバイスありがとうございました。
とりあえず、他のスレでも訊いてみることにします。

いかん・・・２日ほどサボってしまった。
明日走りたいけど台風くるよー

水着の方が材質が厚い。
ランニング用の立体裁断のスパッツの方が
全然いいよ。値段は同じくらい。ユニクロだと
更に安い。5Ｋ以下なら水着でもいいがな。

ビッグデンジャーな漏れにはブリーフでもはかないと無理だなｗｗ
あれでランニングは・・・

あれ正直周りのうけ悪いよ

海岸でランニングしてみたいな
将来そんなとこ住むか
それなら海パンOKだよね？ｗ
走って10分で海とか


近すぎたら津波恐いからねｗｗｗ

さて流れぶった切るぞ

SONY 防滴ヘッドホン(バイオレット) MDR-J12Gをアマゾンでぽちった
送料云々を入れたらアマゾンが一番安くなった

ランニングにまた楽しみが増えた

おれはラグビーのスパッツのまま走ってる

2kmちょっとで何か足の力が入らない様な感じになって呼吸も結構きつくなっちまったんだが
暑さ、ストレス、不規則な食事や睡眠、なんとなくダルイ
この内一番影響したのは何だろ？

>>520
しっかりSEXしないと駄目だよ

相手がいないよ？

トライアスラーが履いてるのはトライスーツ（ショーツ）というやつで
水着というわけじゃないぞ。ケツにパットが入ってたりする。

今日、ハイドレーションシステムをつけた人とすれ違った。
思ったより目立たないな。
でも、死にそうな顔してたｗ

オヤジだし暑いけど14:00くらいから2時間走ってくる。

一番暑い時間なのに・・・

>>524
2時間以上走るならハイドレはいいかもしれないね。
それ以下だと大仰な気がするなぁ

湿気が多くて暑いと何故消耗が激しいのかな？
体温の低下が阻止されるから？

炎天下だとハイドレで小まめに水分補給しようとしても
体力落ちてるせいか胃が受け付けないね。
で、発汗分を補えずに更に体力を失う。

>>528
その通り。
湿度が100％に近いほど
汗が蒸発しないので体温が下がらない。

調子に乗って15キロ走ったら膝が壊れた・・・・・・・・
お前らも膝壊すなよ

暑かった。でも2時間15分走った。本当は早朝か夕方走りたいが「やるマン」を聞きながら
走るのが好きなので仕方が無い。関東エリア限定でスマン
明日は夕方走るよ。

そういえば湿度が低いとTシャツが塩を吹いているが今日は濡れるばかりで塩吹いたいなかった。
やはり湿度が高かったからか？

>>530
なるほど、体温の上昇により筋肉が動かなくなるのですね
当たり前のことだけど走ってて考えちゃった
ここ数日明らかに調子悪くて嫌になる

そんな時間帯、日射病で倒れるぞ
スモッグも出てるだろうし

ていうか俺300mでばてるぞ

ほぼ毎日ジョグしてます。
けど俺は太りたくないとか体のラインをキレイにしたいという義務的に走ってるんだよね。
だから本当にジョグが好きかと聞かれたら『う〜ん』っていう答えになってしまうと思う。
確かに走り終わったときの達成感は最高に気持ち良いものではあるんだけど、このスレは本当に走るのが好きな強者が多いんで、あえて聞きたいんだけど、何で走ってるん？
どうやったら走る事が本当に好きになるんだろ？
是非お聞かせ願います。

>>537
俺も全く同じ理由
腹が出てきて体がたるんでいるのにふと気が付き走り出した。
ひと月もしたらたるみがとれそれなりに引き締まってきたんだけど、
やめたらまた元通りになるかと思うと、嫌でも走り続けなければ…

毎日「嫌だな〜、走りたくないな〜」と思いながら走ってます。
ただその気持ちが一番強いのは走り始める前で
30分も経つと全くなくなってる。
「おっ、今日はいいペースだな。」とか
「今日は走るのにいい天気だな。」とかになってて
帰ってきたら、
「今日もよく走ったな〜」とか
「頑張った俺！」という充実感はある。

今までスニーカーで走ってたアホな私ですが、今日ランニングシューズを買って初走りしてきました。
靴が軽くなったせいか妙にリズムが合わず、膝が痛み出したのでいつもの２/３で切り上げました。
膝が痛むってあんまり良い傾向じゃないのでしょうか・・・

後、走る前は何分位準備運動していますか？

>>537-538
俺は体力付けなきゃと思って走ってるけど、結構がんがらないとタイム伸びないし
最近暑すぎだし、もうそろそろ23区内に引っ越すし、止め土器かなぁ・・・

>>539
そんなに急にはこないと思うが、それは置いておくとしても軽くなったって？　走力にあった靴なのか？
俺は準備運動は”０”　ゆっくり5分くらい走るのが準備運動代わり。

ストレッチは前後に15分位

>>539
初心者向け(orジョギング用)のランニングシューズは普通のスニーカーよりは重いです(片足で300�c以上)
まさかターサーとかソーティとか買ったの？(フルマラソンで３時間くらい狙う人が履くやつ。150〜200�cくらい。)

＞膝が痛むってあんまり良い傾向じゃないのでしょうか・・・
最悪の傾向だと思います。張り切りすぎての軽度の筋肉痛ならいいんだけど・・・

＞後、走る前は何分位準備運動していますか？
ウォームアップは必ずしもする必要はないけど、屈伸・アキレス腱伸ばし・ひざ旋回くらいは
やったほうが良いでしょう。2〜3分くらいのストレッチです。

>>537
走ってる時無心になれるのが良い。
私にとってのジョギングは日々のストレスからの脱却です。

学生時、走る事は辛いとしか思っていなかったけど、こんなに気持ちよくて楽しいなんて・・・思ってもみなかったです。

このスレにいる人達おじさんばっかり？？？？
学生は真っ昼間も部活やってますよ!!!!!!!
まぁおじさんは日射病になるから止めたほうがいいけどねｗｗｗｗｗｗ

おじさんはね、日射病で寝込んで仕事休んだりしたら
リストラに遭うから大変なんだよ。

ダイエットの為に始めたけど楽しいよ
無心になれると確かに最高だね
走るって奥が深い、いろいろと飽きない、好きじゃなきゃ毎日は出来ないと思う

故障しないと前後のストレッチの大切さが解らないと思うよ

しかしホント暑いな。これじゃ走れん。

木陰のあるハイキングコースを走ってきたけど結構涼しかった

走り始めて40分くらい経つと膝に違和感が出始めてきます。
164�p62�sです。
スピード上げてもゆっくり走っても大体同じくらいの時間で違和感出ます。
原因はフォーム、体重、筋力不足どれだと思いますか？ストレッチはしてます。

>>550
自分と同じような数値です、体脂肪率は８％前後
自分も４０分程度で違和感が出始めます
私は体重が原因じゃないかと睨んでいるのですが

一年前、56kg前後の頃は違和感ありませんでしたが
60kgをこえた頃から違和感を感じるようになりました

ストレッチ時間を増やしたり、シューズを新調しても効果は薄かったです
フォームによって若干緩和された気がしますが決定打ではありません

最近は違和感を感じはじめたら１分間歩くようにしています

>>545は中学生か高校生だけど自分（達）の事を学生だと言ってるに100ﾍﾟﾘｶ

>>550-551
膝のどこら辺？
外側？

>>550
自分は身長は同じくらいですが、体重は60kg前後で同じ様な膝痛に悩まされてました。
膝周りの筋トレ（椅子に座って片足水平あげ５秒。左右１セットで１０回。ポイントは
上げてる時、膝をガッチリ固定する感じ）を毎日と、
フォームを膝に負担の少ないフラット走法もどき（笑）に変え、走る前後のストレッチ
を入念に行うようになったら、膝痛が無くなりました。

20km以上走るとなるとわかりませんが、少なくとも１時間以内に必ず起きてた
嫌な違和感は無くなり、週末12kmのジョグを楽しんでます。

>>541>>543

ウェーブエリクサーＳＷです。
履いていたスニーカーが結構重めの靴だったので・・・

慣れていない靴だから違和感があったのだけなのかな。
今は足に痛みもないので今夜も走ってみます。

>>551
体重ですか。フォームは自分なりにフラット走法で膝に負担のかからないように走ってるつもりなんですけど。無理せず体重落としながら様子みたいと思います。

>>553
膝関節全体といった感じです。

>>554
筋トレもやってみて様子みたいと思います。

ありがとうございました。

ガンバレ、ガンバレ、おじさん！

>>556
>自分なりにフラット走法
まともなﾌﾗｯﾄ走法って見ないんだよね
かえってﾔﾊﾞｲ走り方のﾌﾗｯﾄもどきばっかりで・・

初心者がはまるﾅﾝﾊﾞとか常足、ﾌﾗｯﾄ走法って、害にしかならないと思う

>>538
禿げ上がる程同意

>>551

>>550のような数値で体脂肪率が8%前後って
羨ましい。

>>560
脳内体脂肪計で計ってるだけですがね。

なかなか体脂肪率って10切らないよね。
筋肉が無いなのかな？

俺は10くらいがベストだと思う。

あんまり死亡率低いと食い物に餓えるような災害に見舞われた時に生き残れないぞ！

あと体脂肪率一桁台って体調崩しやすいらしいよね？
ちなみに俺今13%。ちょっと多いか。

少ないよ

体脂肪て何で計るんだ？やっぱジム行かないと無理かな
市販されてるのってあんまり信頼性ないみたいだし

右ヒザを壊して今はウォーキングにしている。
でも物足りない。２時間歩いても３時間歩いても使った筋肉が疲れるだけで全身というか脳みそまで疲れが伝わってこないから物足りない。
ああ、走りたい、無我に成りたい、でもヒザがなあ

そこで自転車リハビリっすよ

>>568
確かにウォーキングって物足りないよなぁ。運動した気にならない。

でも膝の事を考えたらやっぱ自転車じゃね？
低いギアで30分くらいでも漕ぐとか。

ケイデンス(ペダルの回転数)を高めにして乗るといいらしい。
一分間90以上が目安。

水泳っていう手もありますよ。
今の時期、人が多いですが。

体が美しくないし犬かきみたいなクロールしかできない

>>573
スムーズに泳げる人より、おぼれかけの方がトレーニング効果は大きいですよ。
「まだ伸びしろがたくさんある」と前向きに考えてみてはどう?

正しいフラット走法ってどんなの？
自分はくるぶしの真下で着地してるけど・・

素人ランナーはフォーム改造なんて気にしてもしょうがないと思うけどな。
白人や黒人みたいにダイナミックなフォームで長距離を走れるほどの筋力はないし、
脚も長くないんだから、程度の差こそあれ皆ちょこちょこ走りでしょ。
「走る」っていう自然な動作を意識的に改造するなんて、相当なレベルのランナーがやることじゃない？

>>576
フォームが悪いと、初心者でも（初心者の方が？)シンスプリントとか膝痛なんかに苦しむことになります。
私がそうだった、というだけですけど。
蒲生たんのDVDが参考になりました。
その通り走れているかは、判りませんがｗ

フラット走法を極めたら
水の上を走れるようになるらしいよ

素人ランナーほどフォームを気にしたほうがいいと思います
無自覚な動作というのは、無意識に無理を生じさせていることが多いからです
フォームを意識し無理な部分を削っていくことによって、
自然な動作に近づくことが出来るのではないでしょうか

自然な動作というのは意外と難しいものです
人は楽な動作に流れがちですから

最初は一応基本的な形は見につけた方がいいけど
無理してフォーム改造する必要がないんだろ素人には

http://www.7hym.com/huratto.html
>>575
どうぞ

ジョギングを始めようかと思っているのですが、
1日に10分くらいジョギングしたくらいでは、あまり意味ないですか？

始めようと思って始めただけで意味はある。
10分のジョギングの後に20分のウォーキングをすればいいじゃん。
少しずつ距離を伸ばせば何時かはフルにつながるよ。
何歳からでもネ

このｻｲﾄのこういうことについての第三者的な見識はとてもいいよね
http://jog.livedoor.biz/archives/50080284.html

>582
目的が分からなきゃ、意味があるかどうか分からないよ。

好きだから楽しいから走る。それでいいじゃないか。
ﾏﾀｰﾘ行きましょうや。

足（靴に収まる部分）を何カ所も蚊に刺されて平静にしてても痒いって場合、走れないよな？
無理に走れなくはないけど凄く辛いよな？

そりゃーね、カユイわな。

>>587
走ってみ！ひょっとすると気持いいかも知らんね。

>>582
意味ないことないよ全然
１０分あったらけっこう遠くまでいけるぞ！

>>582
その１０分が第一歩。ジョグってみようと思うのも一歩だし、外へ出るのも一歩。
歩みを重ねたその先に何があるかは、貴殿次第。

ジョギングコースまで行ったんだが気分が乗らずに帰ってきた。
ときどきあるんだよね。少し自己嫌悪

>>592
今日で４日さぼっている。

おかげで、ふくらはぎの筋肉や靱帯の慢性的とも言える痛みが
随分引いた。かかと（アキレス腱の下の骨のところ）の痛みは、
あまり変わらないが少しは良くなったような気がする。この手の
痛みはフォーム等にも起因するんだろうが、つきあうのが難しい
なぁ〜

ともあれ、ジョギングくらいは＋思考でｗ

靱帯の慢性的な痛みって、ヤバイじゃん。

ちゃんとストレッチとかマッサージして、
疲労物質取らないと、灰化しちゃうよ。

早朝と夜、走るのに適してるのは、どっち？

朝起きて夜寝る生活なら　夜走った方がいいと思う

>>595
朝は心筋梗塞などのリスクが大きいよ。
夜は痴漢とか怖いかもしれないけど。

私は夜走ってます。

みなさん今日からよろしくお願いします。
目指せ体重60キロ体脂肪率12％

>>597
ランニング入門書やサイトには、朝走った方がいいと書かれていることが多いようです。
ウォーミングアップを欠かさなければ、心筋梗塞のリスクは夜走るのと変わらないと思いますが。

朝は走っている最中にウンコしたくなるんで苦手です。

スパッツはいた途端ウンコしたくなります＞＜

ランニングコースに自然・緑が多い場合は断然朝がオススメですね。
当然ティッシュ持参。

朝ランの良いとこ　・朝から元気に活動できる
　　　　　　　　　　　　・ダイエットに効果的

朝ランの悪いとこ　・よほど朝に強くないと、寝起きに運動はしんどい
　　　　　　　　　　　　・相当早く起きないと、十分な時間がとれない

夜ランの良いとこ　・仕事などのストレスを解消して、さっぱりできる
　　　　　　　　　　　　・暗い方が疲労感が少ない

夜ランの悪いとこ　・あんまり遅いと寝付きが悪くなる
　　　　　　　　　　　　・晩飯との時間の兼ね合いが難しい

五時半に起きて朝飯食ってから六時から走ってます

爺いだなあ

>>594
ありがとう！今日もさぼりました。
膝（靱帯）も筋肉も随分良くなってきた！

靱帯は下りでペースあげすぎて、耐えきれず痛んだんだろう。
前屈すると痛んだが、微妙な状態でずっと走ってた。なんで、
直ってるそばから壊してたんだ。夏で、体力面で弱ってたのが
幸いしたな。あんまりペースも距離もでなかったし、なんか精神
的にだるくって怠けちゃったので、悪化せずにすんだのかも。

新入りに冷たいのがここの特徴だな。

>>598

頑張れよ。とにかく継続だ。

>>606
自分が一番なので　　乙

>>598
体重60kgは身長次第だな。
俺は182cmだけど60kgは無理だ。

また今年も２４時間テレビの１００ｋｍマラソンがあるけど、
ジョグ板住民として見るとどうなんだろう？
ちょっと計算してみたら、２４時間のうち８時間寝て１６時間を走るとしても
１時間あたり６．２５ｋｍ走れば１００ｋｍになるので、
なんか全然大したことないような気がします。
まあ走るのはジョガーでもないし、単純に距離的な問題でもないし、
そもそもそういう目で見るものでもないんだろうけど。

8時間寝て16時間走るのは相当凄いと思うが、
今一、感情移入は出来ない。

>>609
全然大したことないし
あれに触発されて走ってるなんて思われるのもシャクだから
24時間テレビ直後の数日はジョグできない

>>606
ありがとう。今日も行ってきます。
当分は慣らしのつもりで５ｋm走ります。

>>608
175ｃｍです。5年前（学生時代）の体型を目標にしてます。

>612
今は体重・体脂肪率はナンボなの？

いつも夜に河川敷を走ってるけど、街灯が無くて凄い暗く無灯火のチャリと当たりそうになった事が何度かある。
100均で光る腕輪を買ってきたが効果があればいいが・・・

夜なんて怖すぎて走れない、山に囲まれてるしお墓あるし、お化けがでたらショック死しそうだ。

>>611
体型や走り方や格好を見れば俄かかそうでないかすぐに分かるでしょ

>>616
それだと俺やべえｗ
この間からジョギング始めたばっかりだから。

>>613
今は66キロ１６％です。
お腹が年々出てきてるんでここが将来の痩せかデブかの分かれ道かなと・・・

24時間TVに影響されるのはちょっとあれですが、映画とか漫画とかでモチベー
ションが上がるような作品とかってあります？

>>619
走れメロス

>>620
ttp://www.aozora.gr.jp/cards/000035/files/1567_14913.html

走った距離は 40km ぐらいかぁ。川越えとか山賊がたいへんだっただけで、
意外と走るのはたいへんじゃないように読めた。

>>621
うっ。
じゃあ「マラソンマン」

どっち？

ttp://www.cri-how.co.jp/ysk/ht/goods/g1056.html
ttp://homepage2.nifty.com/e-tedukuri/marathonman.htm

>618
今は66kgで16%ということは､除脂肪体重は､66×（1.00−0.16）＝55.4kgなわけでしょ。
目標の60kgで12%だと､除脂肪体重は，60×（1.00−0.12）＝52.8kgになる。
簡単に言うと筋肉量が55.4−52.8＝2.6kgも落ちる事になっちゃう。

単純に体重〜kg､体脂肪率〜%って決めないで､
除脂肪体重（筋肉､骨､内臓）を落とさずに､脂肪量だけを落とす方向で目標を立てたほうがいいよ。
とは言っても､ダイエットで脂肪だけを落とすってのはとても難しくて､どうしても筋肉量も落ちちゃうけど
なるべくその落ち幅を少なくする意識を持ったほうがいいよ。

数年前フジTVで視た豪州1000kmマラソンがスゴかった。日中は30度以上、夜は零下。
睡眠以外は全て走りながら済ませる。１位は５日半で睡眠４時間半。

ひらめ筋GOLDのサハラマラソンプロジェクトも条件が過酷で大変そうだった。
雨上がりプロデュース：美少女アイドルがサハラ砂漠230キロマラソンに挑戦、7日間で走破する
ttp://d.hatena.ne.jp/himo/20060506

２４時間テレビなんかに影響力なんてあるの？そもそも誰一人見てない気がするんだけど。

最近走ってることが何か楽しい・・
最初は他のスポーツのオフトレではじめたんだが、最近早く夕方にならないか待ちどうしい。
走るのはただ辛いだけだと思ってたんだが、なんかいいぞ

走るのオレも好きになってきた。駒沢公園を走っているけど、おそらく一番遅い。みんなに抜かれる。でも楽しい

都内の公園って夜はどんな感じ？
アベックとかDQNとか多い？

ところで、しばらく走らないでヒキってたりした期間があると、走ったとき首がピキピキというかカチカチ鳴るんだけど
みんなはどう？

>>626
関連スレでカンペーちゃんの話題も出てたので調べてみたら、
なにげに速いのね。あへあへ。
＃24時間云々はは、ペアで２時間交代２００ｋｍが妥当だと思う。

今日は久々に朝時間とれるし、都合のいいことに曇ってる。
これから走るっす＠荒川沿い

>630 でつ。1km 走ったところで、ふくらはぎをまた痛めてしまいました。
ストレッチもしたつもりだけど、足りなかったのか、治ってなかったのか？
鬱です。はぁ〜

体が暖まったところでｽﾄﾚｯﾁをもう一度やるといい
これで故障確率がかなり減る

>>632
ありがとう。もっとじっくりまったりストレッチに集中します。

怪我直すために５日休んだのに、いきなりまた痛めるとはｗ
（癖になってるのか？アキレス腱につながってる筋肉だ）
さすがに無理せずにすぐ戻ってきたところは我ながら成長した。
（前回はさらに無理して１ヶ月くらい満足に走れなかった〜）

>>633
つま先で着地していませんか？
痛んでいるのが筋肉であればよいのですが・・・

>>623
後者。前者は知らんかったけど、これでもいいかもね。

ジョガーがたくさんいるでかい公園とかいいよなぁ。
刺激になるし

今日は14:00から2時間走ってきた。暑かったけど日陰は気持ち良かったよ。
俺は走った後の無理なストレッチで太ももの裏側がバキって音がして1年くらい
まともストレッチできなくなったことがある。多分肉離れなんだと思う。

皇居ジョガーとか憧れるけど、あの排気ガスの中は走れん。

今日は寝ている時にふくらはぎが攣って走れなかった。
疲れが溜まっているのかな

夕方走ったけど暑かった・・・・
毎日10kmなんだけど、今日みたいに調子に乗らない時はむりせず８ｋｍでやめてる。
無理するとろくな事ないからなぁ
あしたは本調子でますように　南無うぅ

今月は朝ジョグと夜ジムでがんばったんで
月末までに何とか200km距離踏めそう。
ところで最近太もも前が筋肉痛のような痛み。
いまさら筋肉痛が出るような時期じゃないんだけど。
これはフォームを最近意識しだしたから？
いい傾向だろうか？悪い傾向だろうか？
膝は以前から左にちょっとだけ違和感あり。ちょっと不安。

筋肉痛であれば、しばらく様子見でしょうね
フォームや走る環境が変わったりすると

　「なぜこんなところが？」

という場所が筋肉痛になったりしますから

膝は気をつけたほうがいいでしょうね

>>634
今回は明らかに筋肉なんですけど、結構つま先気味の着地ですねぇ。
すごくゆっくり走る以外、かかと着地ってピンとこないんです。
つま先よりちょっと手前くらいが着地ポイント、無理にかかとから降りる
ようにするのも、しっくりこないし。前回、痛めて以来、無理に負荷をか
けないつもりだったんですけど、つもりだけだったかも。

右と左でも降り方が違うし、膝が伸びてないっていわれたし、別の人には
では足首が硬いので、もっと足の先を手前に倒せるように日々ストレッチ
に励みなさいともいわれた。迷宮入りしそうです。私のチープな脳みそでは
理解できないので、もやもやが募ってストレス倍増です。

ちなみに今日のペースは５分/km 位。大体８分〜４分４０秒の間で走って
ます（日によって違う、速いほうは多くても週１回）。

はぁ〜もう少しうなされてみます。コメントありがとう！

ジムって冷房効いてたりする？
冬はどれくらいの室温になってるんだろ？
つか、集中できるのかな？

同僚からストレス解消にジョギングを勧められた。
話し半分でやってみると‥




こりゃーいい！！
汗かくって最高に気持ち良いじゃねーか！！
むぉぉぉぉぉぉぉーーー！！
せいやぁぁぁぁぁーーー！！
うりぃりぃりぃぃぃーーー！！

暑いから頭がヤられないようにしないとな

>>644
なにを聞きたいのかよくわからないけど、
1. 冷暖房は普通はあるだろ。
2. 計ったこと無いけど快適に運動できる室温になるよう調整してると思うぞ。
3. 個人の集中力によるだろ。みんな特に問題なく運動してるけどね。

俺の行ってる所は
冬はまずまず暖かい
だが夏はちょっと空調効いてる＋扇風機程度
ガンガンに冷房入れてても体に悪いような気がする

去年の夏から走り始めたのですが、右ヒザが曲げるとギュルギュルと音がします。
痛くはないのですが、お医者さんにいったほうがよいのでしょうか…？
走り方も多分良くないのだと思います、どなたか膝に負担のかかりにくい、綺麗な走り方のコツを教えていただけませんでしょうか？

>>649
関連スレから
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1155815956/6
・公立図書館にありそうなﾗﾝﾆﾝｸﾞﾌｫｰﾑ改善に役に立つ本
http://metro.tokyo.opac.jp/　（東京都の場合）
楽しくきれいに走りたい　谷川真理
カラダ革命ランニング　金哲彦
スピードトレーニングでタイムが伸びる　弘山晴美のマラソン術　弘山勉
走って輝く 松田千枝

骨盤前傾で着地のときあまり膝を曲げないほうがいいよ

>>633
ﾅｶｰﾏ！？私もふくらはぎ（左足）を怪我しました。。４日間走ってません。。
やはり夏は怪我が多くなるのでしょうか？
今年元旦から週３〜４回走っている♀です。。

>>651
去年のクリスマス前から走ってる！ナカーマ！
夏の方が怪我しにくそうなんだけどなぁ。
ともあれ、お大事に。

治りかけにしっかりストレッチして筋繊維を延ばす
必要があるそうで、そうしないと、またブチブチ切れ
たりするんだって。治りかけに切れると、ほんとに
プチって音がして、その後の惨めさと言えばあーた。

ﾅｶｰﾏ！ﾅｶｰﾏ！

>>645 おまいさんみたいなのが　故障しちゃうんだよ
気をつけるようにな
ハイスピードにならないように・・・っても実際には故障しないと
気が付かないんだよな

確かに寒い時期より夏場に故障が多いね
ジョグ後の冷却って大切なのかもね

あちーの足がいてえだのくだぐた野郎ばかりですね。
すぐに涼しくなるし、筋肉痛なんざ走れば気にならねえよ。
とにかく走りに行って来いよ。ここ見てないで。

確かにジョギングって最高に気持ち良いよね。
休養日の次の日は調子が良くて特にテンションが上がる。

650さん
ありがとうございます！なるべく膝を曲げれば負担がかからないとばかり思っていました…
勉強します。

２ヶ月くらい膝に痛み抱えて走ってるが今日はちょっと膝の裏側の痛みがひどい・・
一応医者に見てもらいながらなんだがなかなか治らないな。
つまんね。

けっこうタイムリーじゃないかな。
ttp://www.koidekantoku.com/bk_manu/29.html

>>658
http://muffin-net.com/special0505/index2.html
ひざコゾコゾ体操でﾏｯｻｰｼﾞ

ｽﾄﾚｯﾁ
特にはﾊﾑｽﾄﾘﾝｸﾞｽと臀部だけど、全身がいいですよね
http://www.sugisetsu.net/stretch/running.html

医者はみるだけ、直すのは自分

>>660
直す　×　治す　○

＞ｽﾄﾚｯﾁ
＞特にはﾊﾑｽﾄﾘﾝｸﾞｽと臀部だけど、全身がいいですよね
＞http://www.sugisetsu.net/stretch/running.html

これ全部覚えるだけでも大変だなｗ

ド素人だけど
>>581の走り方やってみた
疲れにくいし、こりゃいいやって走ってたんだけど
着地のとき、真下にドスドス踏み込んでたみたいで
膝がイタイイタイです
フォーム練習してるうちに膝がぶっ壊れそう

俺もそれで膝壊した
素人が独断でやるには危険だ

フラット走法に関してはニューバランスの
サイトがわかりやすいですよ

今日から始めた者なんですが
走り終わった後に喉が痛い、というかなにか異物感があります
全く運動しない状態から急にやったからでしょうか？

なんでしょうね。普段と違う呼吸にノドが驚いたんでしょうか。
何事も徐々に馴染ませるのが良いですよ。

最近ジョギング始めたんだけど、鼻呼吸と口呼吸どっちが良いとかってあるのでしょうか？

鼻ですって口で吐くのが基本

>>668
鼻で吸って、口で吐くというのが基本です

口で吸うと一度に大量の吸気ができますが、
喉にかかる負担が大きく、長距離長時間の
ジョギングには向きません
大量吸気が可能なため走るのが楽ではあります

　>>666ｻﾝは口呼吸だったのではないでしょうか？
　のど飴で治らない、しこりのある異物感であれば
　病院へいったほうが良いでしょう

鼻で吐くと、少量排気しかできないため、単純に苦しいです
意識的に肺活量を増やしたいというのでなければ
口で吐いたほうが楽です

無限ループ

2ちゃんなんてそんなもの

さあ走りやすい季節になってきました

今朝、２週間ぶりに走りました。（腰痛のためお休み）
秋の気配を感じました。

関東だけど、確かに秋の気配を感じた。
このまま夏が終わっちゃうのかな。ちょっと物足りない気がする。

確かに関東の今年の夏は心持ち短かったような気がする。

そりゃ梅雨が長かったからね
梅雨の前は結構暑い日が続いたけど。

今年の夏も長く充分暑かったわボケ
引きこもりは黙ってろ

今日走るのは気が引けませんか？
あのＴＶの影響かと思われそうで。。。

黄色のＴシャツで走ってるツワモノいませんか？

>>679
昔、ジョグ中ではないが、ちょうどその時期に黄色いＴシャツ着ていて
近所のおばさんに、「２４時間？」って聞かれたときがあった。
その後、黄色いＴシャツを着ることはない。

TVの影響で走っているとは思われないような
格好良い走りをすればいいと思う

そんなみんなにロードバイクを進呈

7月から禁煙してダイエット+体力向上を目的にジョギングしてます
今は10ｷﾛ　70分程度です

水+ヴァームゼリー飲んで走ってます。ヴァームは効きますね

水+ヴァームゼリーて・・・
素直にヴァーム飲む気にはならなかったの？ｗ

俺もヴァームゼリー飲んでたけど金がかかるからやめた

粉ヴァームが大安売りだったから
それ飲んでる

>>679
それは明日じゃないかと。でもアンアンガールズじゃ影響受ける人も少なかろう。

粉ヴァーム俺も安かったので買った。
そうしたら、ダイエットヴァームというのが売っていて
今までは糖類が入っていたという事実を知らされる。
まあ痩せるために飲むんじゃねえから安い方でいいや。

アンガールズ見て走ってみようと思いますた！！！！！
全身ＮＢできめて今から走ってきます！！！！！！

ジョギング始めたら、体重うｐしたりしない？
178/54kg、ガリガリで困ってるんだよ。

手始めに皇居を1周したけど、
体をまともに動かしたの学生のとき以来10年ぶりだったので、
筋肉痛で死にそう･･･二の腕すら筋肉痛です。

でも、気持ちぇ〜。

走ってきますた！！！！！！！！！
アンガールズに刺激をうけて走ってる人がたくさんいてバ・・感動しますた！！！！！！！

>>661
バ・・・？

今日、iPodを聴きながら走っている奴は
間違いなく、サライを聴いている！

お前らウエアはやっぱオシャレなのか？

>694
CWーX

学校の体操着着てるダサイ奴が居たら俺だヽ(´ー`)ﾉ

ユニクロのウェアで颯爽と走ってるよ

俺も去年から夏はユニクロのTシャツ。

使い捨て感覚で愛用してる。去年買ったのも今年着てるけど。

体型が良くなれば
何を着てもかっこいい
これはユニクロの広告で実証済み

フラット着地って、ちゃんと股関節を柔らかく遣って、
上半身に着地の衝撃を逃がさないと、
膝とか痛めるよ。

それと着地のポイントを後に持ってこないと、
意味ないし。

今の時期、ユニクロのウェアはセール対象になってるよね。
Ｔシャツより安いのは驚き！

>690
当たり前だけど､ジョギングでバルクアップするはずがない。
でもジョグで体脂肪落として､栄養価の高い食事をたっぷり摂ってれば､
同じガリガリでも､何もしてないガリガリより見た目はずっと良くなるよ。
立ってる姿勢とか歩き方とかがシャキッとした感じになるしね。
しばらくジョグを続けて運動習慣をつけてから､筋トレも始めればいいんじゃないかな。

初心者なんだか………みんな２ヶ月でどのくらい痩せた？

ダイエットスレ行け

毎日10ｋｍ/5分30秒で４ヶ月　体重変わらず体型はかなり変わった。
体重変わらないのにジーンズとかスーツがゆるゆるになったから、まあ
良しと・・・。

素晴らしく早いですね・・・

ジョギングしていると他の人から
ナルシストじゃないのか？と声をかけられた

走っている途中だったので無視したけど

涼しくなって走りやすい。
夏がんばった人はこれからが楽しい季節。

今日は涼しいからこれから走ってくる。2時間コースね

>>707
それは言われたことないなぁ
マゾじゃないの？って言われたことはある。
まぁ俺はドＭだけど。

かっこいいウェアできめて
走り方もそれなりにきまってたら
アスリートに見られるからあこがれの眼差しで見られるよ
おれがまさにそう

>>707
漏れは完璧にナルなわけだが

>>707
微妙にナルシストの意味を間違えてるような気もするけど・・・

>>703
自分は１ヶ月で6kg減った。
２ヶ月目は体重変わらなかったけど、サイズダウンしてる。
>>710
自分もMっけ満々だす。

>>707
脳内麻薬ジャンキーは多そうだな

>>708
>夏がんばった人はこれからが楽しい季節。

夏ガンガって、足底筋膜炎になりました。
こんなことなら、もうちょっとサボっとけばよかった orz

自分もＭです。
こうしてみると、長距離ランナーにＭが多いのはホント？

俺はドSだな
とりあえず、お前ら全員後ろ向け

　　　　　　　　　　　　 ,r'二ﾆヽ、
　　　　　　　 　 　 　 {/-‐〒‐ﾍ}
　　　　　　　　　　　 /　 　 !　　 ヽ
　　　　　　　　　　　ﾉ　　 i |　　　 {
　 　 　 　 　 　 　 ム-;ー-rr〜-､ !
　　　　　　　　　　 ｀ト,|　　l｣ 　 lィﾞ
　　　　　　　　　_ r_'_ﾉく　 j !　ヘぅ
　　　　　　　　/ヾ}厂}　レ'　＼i´r'^７ヽ
　　　　　　　 ﾉ_`j｢,r'¨´　　　　 ｀ヽ. t-ﾍ、
　　　　　　 （　 .ﾉ7　　　　　　　　　ﾏﾍ´　）
　 　 　 　 　 ｀¨´ 　 　 　 　 　 　 　 ｀¨"´

最近ジムに通い始めて筋トレやランをしているうちに
ただジムで体を鍛えるだけでなく、何か趣味を見つけて頑張ってみようと思いました
今までホントに運動は大嫌いでしたが、ジムに通い始めてから運動が楽しくて…
今ジョギングに少し興味があり、今はジムのトレッドミルでしか走った事が無いため、休日にでも外で走りたいと思ってます
平日はなかなか外では走れないためジムでのトレーニングになってしまいます。

で？

今は筋トレのメニューとしてエアロバイクを心拍数１６０位で２０分漕いで、筋トレ９種目１５回３セット、ドレッドミル時速１０キロで２０分走るメニューを週４回、今で２ヶ月目です。ジョギングをメインのトレーニングで何かアドバイス下さい。
またあまり体重は軽くないのでで（１６８センチ６４キロ）筋肉落としてでも減量した方が良いでしょうか？

>722
ここはジョギングを趣味として楽しむ人が集まるスレだよ。
（楽しくないけどダイエットのためにやってる人もいるようだが）
だからアドバイスは「楽しめ」ということになる。

まぁ､屁理屈はさておき､その書き込みじゃ何がしたいのかさっぱり分からないから
アドバイスのしようがないよ。
長い距離が走れるようになりたいとか､そういうこと？

http://vista.xii.jp/img/vi5674616486.jpg

>>722
何か目的を持てば良いと思う

そうですね、一番心配なのはトレッドミルでしか走った事が無いため
実際ジョグをする時に気をつけるべき事、また初心者向けの目標など、まず走ってからだろ！って事かもしれないですが…
ジョグを楽しむためにも実際ジョグを今楽しんでいる人達の話しを聞きたいなと…

>>726
いやだから、目的はなに？

>>727
ジョグに目標持たなきゃ駄目か？
俺目標無いや・・・

>>726
きつい言い方かもしれないけど、
走れば分かる！
走った後の爽快感とか、早朝ジョグの気持ちよさとか
走った人にしか分からない事いっぱいあるよ。

まぁアドバイスとしては
怪我しないように無理しないでガンガレかな

>726
気をつける事なんて特別ないよ。
あえて挙げると､アスファルトの上を走るのは､ﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙの上を走るのより脚にかかる衝撃が大きいから､
まずは今までよりグッとペースを落として走った方がいいと思う。息が乱れない程度。
いわゆる「ファンラン」ってのは､苦しさを感じないペースでゆっくり気持ち良く走るってことだしね。

それと走力アップの目標としては､スピードと距離は一切考えないで､時間だけをターゲットにしたらいいと思う。
どんなにゆっくりでもいいから､まずは30分間走り続ける。次は40分､次は50分って感じで。
距離をターゲットにして､あそこがゴールっていう風に決めちゃうと､早くゴールしたくてﾍﾟｰｽｱｯﾌﾟしたり､
なんとなくゴールのそばに来たから走るのをやめちゃったりする。でも､時間を目標にすれば
どんなにがんばっても時間の進み具合は速くも遅くもならないから､割と一定のゆっくりしたﾍﾟｰｽを
維持しやすいと思う。

>>722
いやそれ筋トレじゃないし

ミルと違って、ジョギングは蛇とか犬とか出てくるから気が抜けない。
場所によっては蛭が落ちてくる事もあるし、
比較的ひらけたところを走っていても蚊にさされたり、羽虫の中に突っ込んだり、
こないだは甲虫が頭を直撃した。
でも、気をつけていれば楽しいよ。

コウモリも乱舞してる

>>728
今週末河川敷でもちょっと走ってみようと思ってます
仕事終わりにジムで走ってるだけでもかなり爽快感あるんで何かちとワクワクしてます
怪我はしないように頑張ってみますね

>>729
で、アナタはkm何分で走ってるの？

>>728
それは爽快感とか気持ちよさを得ることが目的でいいんじゃないかと。

>>722 見てると何がしたいのかさっぱりわからないので、
誰もアドバイスできないから目的を尋ねているわけで。

はじめて1年ぐらいですが特にやめる理由もないので続けてます

>>729
アドバイスありがとうです
時間をターゲットにしてってのは確かにわかります！
まだ走った事の無い自分にとっては、距離の感覚やペースなんて全然身についていないので
やはり時間が一番わかりやすいですし、週末外で走る予定ですが
はりきって走ってバテてそうな気がするので…とにかくゆっくりでもいいから止まらず１時間走り続けたいと思います。

夕方はしるから危険回避のため明るい色のシャツ着て走るんだが、街灯のした走ったとき
シャツの首の辺りに巨大な虫が止まった・・・・　　首のチョイしたでブ〜〜ン　ブ〜〜ンって・・・
まじ勘弁してくれ・・・・・orz

>734
なぜ俺に質問するのか分からないけど､90分以上走るときはキロ7〜8分位が多い。
60分位なら5分半〜7分位ですね。
レース直前は4分半のペース走もやるし､かなり幅があります。

>>727
目的と言うわれると難しいですが…
ジョグをしたいと思ったキッカケは
最初の頃ジムでトレッドミルをしている時に、隣に５０代位のおじいちゃんがテクテク歩いていて
元気だなぁ〜って思ってたら時速１３キロで走りだして
そのまま２時間位走ってたのを見て
良くわからないけど素直に凄い…って思ったから
いくつになっても、走った分だけ身につくんだって何か憧れたのがキッカケです

まぁ目標はそのおじいちゃんかな…

>>739
ごめん＆thanx

ファンランっていいなと思って・・・
最近速さしか求めていない走りをしていて、
嫌になって来てたんだ。

>741
まぁ分かるよ。
一時期アホみたいに坂道トレーニングばかりやってたんだけど､
さすがにその時は肉体的にも精神的にも嫌になったｗ

その時思ったのは､明らかに目標設定が高すぎたなと。
完全にタイムアップっていう目標を捨て去ってはいないけど､
基本は楽しみつつ､現実的な目標設定をするようにしたらまた楽しくなった。

昨日24hテレの100kmマラソン？のドキュメンタリーみたいなのを仕事先でチラッと観た。


あんな辛そうな顔して走ってるのなんて観たくないよ。
走るってもっと楽しい事だろ？
何か可哀想だたよ。

終わり間際にゴールするのも何かなって気がするしな。
12時間ぐらいでゴールしちゃえばいいのに。

間接ツブしてまで走る意味がわからん

仕事だから・・・

ジョギング初心者です。
165cm 67kgです。最近ヤバイと思って始めました。
2週間走っての感想
「乳首痛え〜〜〜〜〜〜〜」
ここのスレは何にも書き込まれてないようですが、乳首痛くならないんですか？

まずはお前が男か女かが問題だ

男だ！！めっちゃ乳首痛くて胸のところのシャツを両手で引っ張って走って
たら周りの車や歩いてる人が笑ってるような錯覚に陥った

バンドエイド貼って走んなさい。

>>749
ワセリン塗りなよ。薬局で250円くらいだ。

>747
過去スレにいっぱいでてるよ。
絆創膏はったり、ワセリン塗ったり、合うTシャツ見つけたりするといい。

>>749
シャツ変えてみるのも方法ですよ

そか、普通のT-シャツだから変えてみる事にしてみます。男に乳首ある意味
あんのかって思いながら毎日走ってます。

ランニング用にユニクロのメッシュTシャツ、タンクトップは結構お勧め。
色違いで沢山かっても金額知れてるし、長く使っても伸びないし丈夫だから
毎日洗濯しても結構もつ。
ちくびもいたくないよ。

>>754
その発言は、あなたＳですね。
Ｍなら乳首は必要です。

ちくびは鍛えるものです！

>>l50
ちくび鍛えて刺激に鈍感になったら悲しくない？
俺はウブな乳首でいたいから保護してます

以前は1時間以上走ると乳首が擦れて痛くなったけど、
最近は何時間走っても乳首擦れしなくなった。
乳首が鍛えられたせいなのか体型やフォームやウェアが変わったせいなのか
分からないけど

おまえら乳首乳首ってｗ

ジョギング初心者です。
ジョギング中に綺麗な女の子と出会うこと、ありますか？

今朝、多摩川の丸子橋よりちょっと上がったとことで、なんかスポドリを配っていた。

>>761
ない。　しかしプールならたまにある。

俺の所はたまに居るな

そういう意味では皇居最強！

酔っ払いにはよく出会うなぁ

走ってると、かなりの確率でウ〇コが出そうになる。

だから困る

つーか　このスレ　ウンコ　ばっか

>>768
うるさいよセンズリ男
チンコばっかイジってないで少しは走って来い！ハゲｗ

走ると屁が出るから走りながら出してるとかなｗ俺もだけどｗ

まぁ、屁は人がいなければ絶え間無く出せるけど、
ウコンは近くにトイレないとヤバイ。

トイレのある公園走るか、ポケットティッシュ持って走ってる。

走ると腸の活動が活発になるのか、それとも振動がいかんのか・・・

乳首の痛み、甘く見ない方が良いよ。

テープかワセリン、ディクトンで保護した方がいいよ。

今日、ジョギング中、胸元に違和感があり、ふと見ると
両胸乳首から出血していてTシャツ血まみれ。
痛いし、かっこわるいし最悪。
走り始めてから絆創膏貼ったんで、汗ではがれてたみたい。
こんどからはワセリンにしようと思うけど、
これって使用感どうですか？べたつかない？

化繊の服着ようよそれかフォームずれてんじゃない

医療用テープは剥がれんよ

それより小太りなんじゃね？
体脂肪率15％以下で乳首が擦れて痛くなる人はいない気がする。

>773
キネシオテープを切って貼ると滅多なことでは剥がれないよ。

はがすとき痛いよばか

773です。
Ｔシャツはポリエステル100%
177cm　69kg　体脂肪17%だから、
まあ標準体型だと思います。
一人で走ってるから、フォームはどうなのかは判らないです。
ジョグ初めて３ヶ月弱、ペースは10km/H前後で
月150km程度走ってます。
単に乳首が弱いだけなんでしょうか？

>>779
少し丸いですね
胸筋を鍛えると擦れなくなりますよ

レスどうもです。
確かに胸板は薄いですね。
鍛えるようにします。

>>771
俺、今月ｼﾞｮｸﾞ中にｳｺﾝ２回したくなってさぁ
１回目は公園の中周回してたからﾄｲﾚあってよかったんだけど
１回目はなにも無いところで、家まで2kmくらいの所走ってる時に
ｳｯって来て、走るとやばそうな「ふいんき」でさ
早歩きで、お尻をキュッとしながら家まで歩いてギリギリセーフでした(;´Д｀)

○：２回目はなにも無いところで
×：１回目はなにも無いところで

腸への上下動の刺激が良い感じに誘うのかねぇ？

>>782
｜走るとやばそうな「ふいんき」でさ
こういうときこそ「ふんいき（糞囲気）」だろｗ

なるほどw

あれって不思議なモンでトイレに入ってパンツに手をかけた
瞬間が一番ﾔﾊﾞｽだよな。
安心感で*がゆるむのかしらん。

不陰気

あれは神のいたずら

スパッツはいた途端にウンコしたくなります!!!!!
これじゃあジョギングできません＞＜

観覧車に乗った瞬間もウンコしたくなるなぁ
神様っていじわるですね

>>789
スパッツはく
ﾀﾌﾟｰﾘウコンする
お出かけ

でよいのでわ？

途中よりゃいいよ

俺はジョグ初めてから便秘知らずで、すこぶる快調。
体調維持によい

今日河川敷走ってきたら堤防のところでトランペットの練習してる若い人がいた(;´Д`)なんか泣ける

俺は田んぼの中を走っている時、腕に鷹を乗せた鷹匠を見た。
なんか(;´Д`)なんか泣けた。これ実話

>>794
ｶｯｺﾖｽ

総合格闘技やっていて膝の使いすぎで膝をいためやすいんだけど
クッションの良い靴でおすすめのやつ有る？
今つかってるのがadidasのadizero SN Wなんだけどこれより
良いのがあったら教えて欲しい。
ちなみにadizero SN W は良い靴です。

>>796
ttp://www.sunward-kk.com/supporter/mutoh/insole.html
↑これを使うだけでも大分ちがうよ

>>776
13％で乳首擦れますがどうしたらいいのでしょう。

以前ハーフを走り終わって鏡を見たら両乳首から出血していた。
白いTシャツに長細く立てに血のあとが付いていて「お化けのQ太郎」みたい
だった。どうりで周りの人がジロジロ見たわけだ。

>>798
バンドエイドでも貼れよ。メンタムでもおk。

>>796
もちろんエアマックス360

ウォークマン S 買おうかな

初心者の盲点、乳首。

あと太股の筋肉が発達している人は、股ずれ。

ワセリン大活躍です。

今日もワセリンぬりたくって、これからゆっくり20キロ
ところで、フランスのジラールさんという、ユーラシア横断中のランナーが
週末にそばを通るようだ。

行ってきた。今日は横っ腹が痛くなったので３０分でやめた。なんか
物足りない・・・

いつも夕方1時間はしるんだが秋が近づいてきて日の落ちるのがはやくなり
街灯の無いあたりは真っ暗になるようになってきた・・。
そういうところ走ってる人いる？
手に懐中電灯持ってははしりたくないんだよね、フォームおかしくなるし、
頭に、またはキャップかぶってキャップに取り付けるタイプがいいのかな

俺も河川敷にDQNが居なけりゃ夜に走るのにちくせう

5km20分以内って若い健康な男ならちょっと真面目に練習すれば楽勝で届く？

オツオリ選手、亡くなられたそうです。

つ鶴

>>808
余裕じゃないか、とくに体重が軽ければ。

走り方フラットにしたらいけるよ

>>798
体脂肪率13%でも擦れる人は擦れますか。
オレは1年前の体脂肪率17%から走り始めて今は13％台。
その間、綿とドライ素材のTシャツ着て走ったけど一度も乳首擦れたことはない。

体脂肪以外にも思いあたることがあって、それはオレの乳首は下付きだということ。
乳首が擦れるか擦れないかの違いはこれかも知れない。

>>808
若く健康なだけでは無理だと思いますよ
若く健康でスポーティならいけると思いますが

>>810>>813
おｋ、サンクス

>>807
さっき、公園内を走ったら夏（休み）の終わりを惜しむかのようにいっぱいいたよ。
・道路中央で、円陣つくって酒盛り。
・パン！パン！と、うるさい花火。
・バイクで走行（乗り入れ禁止）。

初めて雨の中を走ってきました。
いつもジャージ着て走ってるのですが、雨の日は辛いですね。

ジョグ初心者５�`行ってきます＠横浜

>>816
俺のとこは小雨だったから走り安くていつもよりタイムも良かったよ

>>809
【マラソン/訃報】箱根駅伝・実業団陸上で活躍したジョセフ・オツオリ選手が交通事故で死去
http://news18.2ch.net/test/read.cgi/mnewsplus/1157027118/l50
オツオリ逝去
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1157027453/l50

【訃報】ケニア人ランナー、オツオリさんが交通事故死　箱根駅伝、琵琶湖毎日マラソンなどで活躍
http://news19.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1157027624/l50

>>819-820

(-人-) ﾅﾑﾅﾑ 菊

>>802
ウォークマンS面白そう。
俺も買おうかな。

>796
クッション命であれば､アシックスのカヤノ､ニンバス､コモド
ミズノのウェーブクリエーションあたりでないかい。

運動とかまったくしてなくてジョギング始めたんですけど、一日30分〜1時間
程度は走ってます。今2週間くらいなんですけど、体重はまったく変化しません。
もっと走る時間伸ばした方がいいんでしょうか？レスおねがいします。

ダイエット
http://life7.2ch.net/shapeup/

今日おそらく開眼したと思う。
大きなストライドでぐんぐん走って行けた。
久しぶりに走ることが心底楽しいと思えた。

>>824
普通体系であれば、数値的に変化がでるのは
三ヶ月以上かかると思ったほうがいいです

>>826
今日は涼しかったので走りやすかったですね。
住んでるところにもよるが。

>>824
体重が落ち始めるまで、けっこう時間かかります
三ヶ月たってから落ち始めたなんて人もいますから
その代わり落ち始めると落ち方が速いので、気長に続けることが大事です
無理せずたまに休息をとりながら頑張りましょう

>>826
涼しくなると、だしちゃいけないスピードがでてしまいます。
それで、シンスプリントとか怪我をしがちなので、気をつけて。

今朝は涼しくて気持ち良かったから快適に走っているつもりでも
普段よりもペースが速かったかも。
秋は怪我で走れないと悔しい思いをするから身体のケアには気をつけないと

みんな夏が終わりになって走りやすい！ってウキウキしてるんだけど
自分は夏の方が断然いい。(もちろん秋は最高だけど）
これから冬の寒くなること考えると･･･。
とにかく寒いと起きれないんだよね〜　
さぼり気味になっちゃう。
東京でこんなこと言ったら東北の人に叩かれそうだけど
とにかく寒いの苦手。

昨日の夜、首の後ろが妙に冷たいので手を首の後ろで組んで（腹筋の時の手を首まで下げた感じ）
ゆっくり走っていたんだけど、いつのまにか頚動脈を圧迫していたらしく死にそうになったよ
みんなもきをつけてくだしあ

>824
さすがに2週間じゃあ、そんなに変化はありませんが、
そのまま続けていくと効果は、はっきりと出ます。

最初は、体重が落ちるというより、
体重はさほど変わらずに、身体が締まって行き、
ウエストサイズがずいぶんと小さくなるはずです。

体重が減るのは、それからですし、
体重を落とすなら、週に1度でいいですから、
ロングジョグを入れると効果的です。

もう秋だね。温度は高くても何だか走りやすいよ。
14:00から2時間行って来た。カマキリも茶色のヤツがいたヨ

＞カマキリも茶色のヤツがいたヨ
あんたなにげに詩人だねｗ
まぁここ数日、確かに秋の気配が感じられますな。

>>835
赤トンボが、群れで飛んでいました。＠東京

そろそろ長袖で走るガイキチが現れるぞｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

セミの死骸がいっぱいでした

いつの間にか、ツバメも居ないし。

つか午後２時くらいにサウナスーツ着て走ってた神がいたよ。

動物園で、かわいい象の赤ちゃんが生まれました

サウナスーツはジョギングの世界では正装だからな。
気候でどうこうするものではない。

えっ？

おれいつも長袖だけど

田んぼにいるブトう是〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

サウナスーツ着てる人ってにわかだよね？　それかボクサー？

この時期にウイブレや長袖着てる奴は大概にわかｗｗｗｗｗｗｗｗ
走り方でバレバレｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

ウイブレ着てるなら少なくとも冬に走ってた香具師じゃないのか？

長袖着てても暑くないんだよ実際
特に問題ないし、俺は寒がりだからそれに
にわかとか言ってるやつが馬鹿

ﾆﾜｶとは思わないけど不思議
下もジャージ？
私服も一年中長袖？

何でこんなにスレの年齢層下がってるの
vipでやるか？このスレ

というか走りながら、あいつはニワカだな〜とか思われたら嫌だな、困る。

今日はジョグ気持ち良かったなぁ…
いい天気です＠神奈川

赤とんぼは秋の始まりかと思ってたが、今年は７月から見かけた・・・

16km 行ってきた。
日差しが強かったけど、風は気持ちよかった。

>>853
心配いらんよ。
走るﾌｫｰﾑ見たらニワカかどうかわかるよ。

げっ、そこまでフォーム意識してないよ。
正しいフォームってのがよく分からんし。

長くやってても変なフォームの人はいるよ。
若干がに股ぎみでちょこちょこ走り、５年くらい前からときどき見かける人。
人のことあんまり言えませんけどね。

フォーム見ても、ニワカかどうかなんて俺には分からんな。
見慣れない顔の人なら、新しい人かな？って思う程度だ。

ニワカだろうがニカワだろうがどーでもいーよ
自分が楽しくてジョグってんだからさ

まあ、クセのあるフォームでも、
それなりに走り込んでる人は、一目で分かる。

夏風邪が治ったので、夕方、ちょろっと行くかな。

東京マラソン申し込み人数多かったそうな。当たるかな

最近ジョギング始めたんだけど死ぬほど尻が痛い。
歩くときは大して痛くないけど走るときは1歩1歩が激痛。
普通の筋肉痛なら走ってる内に気にならなくなってくるけど
コレは何故か常に激痛。
マジ助けて。

やめれば・・・

ジョギングでケツ筋が痛いって症例はあんまり聞かんな。
山で延々急勾配を登ってるとケツ筋にくるが。
もしかして田舎で常にトレイルラン状態とか？

俺はｾｸﾛｽするとケツ筋にくる。
普段やりなれてないからね．．．

>>838
俺長袖って言うかジャージで走ってる、駄目か？('A`)

腕を見せて走るの嫌いなんだ、骨折で少し曲がってるから・・・

オランダ嫁で練習だ

>>866
いや、普通の住宅街。
アスファルトを延々と。
とりあえずしばらくはストレッチとウォーキングで様子みるよ。
ｔｈｘ

>>868
長袖じゃないけど、夏用の長いグローブとか売ってるね。
特に山のときは、せめて何か１枚ないと不安だ。

>>864
私も以前、中殿筋・大殿筋が痛む事が有りました。
その時は鍼灸院に行って疲れを取り
その後、中殿筋・大殿筋の筋力アップに努め
走った後は動的ストレッチをします。
ランナーズ9月号を見てください。

>>868
自分の着たいもの着て走ればいいと思うよ＾＾

>>868
俺も骨折のあとで右肘がかなり曲がってるけど気にしないよ。

死ぬほど尻が痛いって、具体的にどのパーツ？

走り初めてすぐ痛むのか、ある程度距離走って痛むのか。

いずれにしろ、激痛というのは異常なんで、すぐ医者に行け。

ＣＷ−Ｘのスパッツてやっぱりウニクロのスパッツなんかと比べると全く走り心地違うのかな？？
値段も高いし・・・

みなさ〜ん、走ってますか〜？

>>877
ノｼ
毎朝９，５ｋｍ走ってます。
このところ一気に涼しくなりましたな。

さっき10km行ってきた。
ここ最近涼しくなったので走りやすい。

なぜ韓国人男性は日本人女性にモテるのか　 米紙「韓国の男性は“アジアのイタリア人”」
http://japanese.chosun.com/site/data/img_dir/2006/09/05/200609050000111insert_1.jpg
「日本人女性の財布の中身はソウルにつぎ込まれている！」

米国のシカゴ・トリビューン紙がアジアの韓流ブーム現象を特集し、注目を浴びている。
同紙インターネット版は4日（韓国時間）、「日本の女性たちはソウルの男性とお付き合いする
ために血眼になっている」という見出しの記事を掲載した。これは韓流ブームについての記事だ。

　天井知らずの人気を誇る韓流スターたちの出演料も詳しく紹介している。
同紙は「韓国の人気男優たちはハリウッドを除けば最高の待遇で迎えられる俳優になった。
ドラマ『冬のソナタ』のペ・ヨンジュンは現在、映画1本当たり500万ドル（約5億8300万円）の
ギャラが設定されている。また、彼は各種事業を展開し、その資産は1億ドル（約116億円）近い。
その他、チャン・ドンゴンやリュ・シウォンなどの韓流スター9人も年間1000万ドル
（約11億6000万円）以上を稼ぎ出している」と報じた。そして「こうした韓流ブームのおかげで、
韓国の観光産業は右肩上がりで、韓流スター関連グッズも飛ぶように売れている」と付け
加えた。特に、この現象は日本だけでなく中国や、ベトナムなど東南アジアにも広がっている、
と分析している。

　また、「韓国の男性は“アジアのイタリア人”と呼ばれている」とも報じている。
「健康な体と2年間の徴兵義務で、韓国の若い男性はアジアで最も心身共に
よく鍛えられていると言われ、こうしたあだ名がついた」という。

　同紙は、「そのため韓国の男性は日本で一番憧れの男性像になった」と強調する。
お見合いのためにこれまでに韓国を10回も訪れたという日本人女性ヨシムラさんとの
インタビューも掲載された。彼女は「韓国の男性は甘くてロマンチック。
“愛している”の一言も口にできない日本人男性とは違う」として、
理想の韓国人男性探しを続けるという夢を語ったという。

　ついに韓流ブームは、全世界が注目する文化現象として定着したようだ。

キム・ソンウォン記者 『スポーツ朝鮮』
http://japanese.chosun.com/site/data/html_dir/2006/09/05/20060905000011.html

外の温度計が35度だけど今から行ってくるよ。
シャワー浴びた後、また様子を報告します。

↑は熱中症で病院に運ばれたのかもしれないな…
南無。

かわいそう・・・

報告ﾏﾀﾞｧ-? （･∀･ ）っ/凵⌒☆ﾁﾝﾁﾝ

シャワー浴びてテレビ見ているうちに寝てしまった。
15k走って1時間15分907kcalを消費。
明日雨という予想なので明日走ればよかった。
と今更思っている。もう寝る。明日はジムで筋トレする。

15kをそのタイムでその消費カロリーは少なくない？
体重軽いのかな

ざっと、５ｋｍ３００キロカロリーとして、そんなもんだろ。

音楽聴かないで走ってるやつって何なの？？？走ってて退屈するだろ？？？バ〜カ

想像力の貧相な香具師乙

2ch広しといえど、これほど頭の悪そうな書き込みはそうない

歌ったらいいじゃない

むしろ大地の息吹を聞け

俺ipod聞きながら走ってるけど、あんま真剣に聞かないし、無いならないでおｋ

風の歌を聴け

>>894
影響を受けて走ってる人って結構いたりするのかな。

音楽は聞いたり聞かなかったりまちまちだなぁ
それよりか考え事して走ってる人居る？

俺たまに考え事しながら走る癖がある。
走り終えると考えがまとまってスッキリするのですが・・・
変かな？

関東圏明日は雨か？
今の雨はやさしいから靴が濡れるのを覚悟したらむしろ走りやすいよね。
あしたはGOだ

一日の出来事を整理したり、通り過ぎる車のナンバー見て計算したりしてる。

俺は走ってるとき何も考えてないな。
だから、一瞬の反応が鈍いときがままある。

寝ながら走ってる時があるんだけど
以外と気持ちいい

自分も走ってる時は何も考えてない。
音楽も聴いてるようで聴いてなかったり。（音楽は外部からの音を遮断して自分の世界に入る為に聴いてる。後はリズミカルに走りたいから聴くとか）

前に走る時間帯遅くなっちゃって夜に跨って走ってたら何もない空間を走ってるって感じで良かった。
自分も走ってるって感じがしなかったし不思議な感覚だったな。

>>900
わかる。俺も走ってるとき眠くなって目閉じて走るときある（8秒くらい）
。目開けて走ってる時よりもなぜか楽に感じるんだよね。何時間でも走れそう
に思えてくる。
ずーっと目つむりながら走れたら良いのにな、って凄く思うよ。
ところで、トレッッドミルだっけ？これって目つむりながらでも走れる？

ジムで走れよだったら。

トレッドミルで目つむったらひっくり返る
以後出入り禁止

どうしても、というならロープかなんかで胴体を固定すればいい

>>900
おいらもトライアスロンのランの途中で眠くなった時あったよ。
エイドで眠いといったらスタッフの人が氷砂糖くれました。
血糖値下がると脳に糖分足りなくなって眠くなるんだとか。
氷砂糖食べてしばらくしたら眠くなくなったのであながち嘘では
無いと思う。


眠気が取れたのはゴール後だったが。

走る目的でiPodShuffle買った。走り続けられるキッカケになる曲もあるとは思う。それぞれ。

シャッフルはいいぜ
洗濯しても壊れない

らしい

引越後走る場所見つけられなかったらジムのコロコロマシーンで練習しようと思うんだけど
ああいうのって音楽でも無いと辛い？

コロコロマシーンって和む名前だ。おそらくトレッドミル（トレミ
ルとか略してる人もいる）の事であろうが、景色が動かないの
で、思ったより時間が進まなくて、重苦しく感じることもある。

音楽とかでごまかした方がいいと思うよ。

あーそうだね単調で精神的にけっこうつらいよね

外だと2時間くらいは走れてもトレッドミルだと30分が限界です。ツマラン
何か聞きながらだと結構いけると思うけどね。

昨日は雨だったから久しぶりにトレッドミルやった。
２時間外で走るよりもコレの３０分の方が確かにキツイな。退屈。
音楽でごまかすのも１５分位から怪しかった。

俺、雪国なんで天気悪いとき利用する。
でも、ガラス張りのジムを外から見るとハムスターみたいで滑稽だよね。

iPodShuffle　走った後ポケットに入れっぱなしにしてて、うっかりつけ置きしちゃったことある。
よ〜く水切って水分飛ぶまで放置しておいたら普通に使えたよ。

そらすごいねipod。
トレッドミルのときは音楽じゃなくてポットキャストで面白い話を聞くと
時間を忘れてる自分に気づく。

今日は蒸し暑かった
18ｋ90分ほどで
ヨーカドー冷房ききすぎで腹痛い

ヨーカドーを走ったの？

このまえ無理してたくさん走ったせいか
走ろうとすると膝が痛むんですが何か解消法はありませんか？痛みので走りにくくて困ってます

アイシング。休養。ストレッチ。筋トレ。
痛みが取れたらゆっくり再始動。

>>919
レスありがとうございます
一応、数日休養をとってもまだ痛かったんですが
今度はじっくり休養をとってみます。

痛いときはとにかく休養だよ！

なんて思ってたけど、いざ自分が痛みを抱える立場になるとなかなか休養する気にならない・・・。
休むのも勇気がいるというか。

でも時間が取れなくて結果的に休養取るハメになったら痛みがなくなってスッキリ！
休養も大切だと痛感。

リディアードの本読んでる方いますか?

一昨日10kmを自分にしてはスピードを上げて走りました。
夕べになってから右足付け根に違和感。
椅子や床に座って右側へ体重をかけると足の付け根が痛い。
これは股関節を何かしてしまったのか？
一日経ってから症状が出るなんてこともあり？
涼しくなってこれから！と10月末ハーフに向けてがんばっているのに。
不安だー！
休みたくない。でも様子を見た方がいいってのはわかってる。

愚痴すみません...。

>>923
ｶﾞﾝｶﾞﾚ

多分、ペース上げたので、普段使わない筋肉を使ったんでしょ。

またペースを戻して、痛みが去るのを待てば？

ところで、よくジョグの終わりに流しを4〜5本入れる、
という人がいますが、この場合流しのスピードって、
エアロビックな範囲でスピードを上げるの？
それともアネロビックまで上げるの？

あと、4〜5本って、インターバルみたいに
心拍が落ちるまでジョグでつないで、連続してやるんですかね？

詳しい人、教えてちょうだいませ。

>>924 >>925
愚痴にレスありがと。
筋肉痛ならいいんだけどな。
様子見ながら今日はこれからジム行ってプールでもしてきます。
初ハーフ挑戦なんですよ。
楽しみでもあり不安でもあり。

>>926
レポよろしく。頑張れ。

>>926
まぁ１ヶ月切ったくらいになったら、もう調整だけでも
いいみたいね。気楽に怪我せず、ベストコンディション
にもってくことだけ考えるのもいいと思う。

初フルに出たときも、貴方と同じタイミングくらいでふくら
はぎの筋肉とシンスプリントやっちゃって、治ってきても、
１ヶ月間、全く調子あがんなかった。あのときはもどかし
かったけど直前にやっと調子がなんとか戻った感じだけ。
でも、走ってみたら俺的１００点のレースメイクできた。

怪我と不調が幸いしていい休養になったんだなと思ったの
と、１ヶ月切ったところでジタバタしても始まらないって思った。
２０ｋｍは、一番楽しめるレースだと思う。がんがってくれ！

どこで、いつ、どんなレースがあるってどこで調べてるの？
俺も初めてだけど出てみたいなぁ。

>>929
ランネット　大会ガイド&エントリー
http://www.runnet.jp/runtes/

今週一度も走って無かったんだけど昨日寝ている時に足が3回くらい吊った。
車壊れたんでバス通勤になってバス停まで30分徒歩くらいしか運動してないんだけど、何が悪いんだろ？

今日25km走ってきたけど、何ともなかった。
やっぱり疲労が原因なのかなぁ？

>>929
スポーツエントリー
http://www.sportsentry.ne.jp/search.php?ct=r

あと、これもあったわ。

>>930、>>932、ありがとう。
ところで東京あたりのレースだと車道を走るの？

>933
runnetの「その他の大会検索」ってところをポチッとすれば､
「開催地を選択」して東京のレースだけ見れるでしょ？
何でもかんでも教えて君はイクナイ。

まぁ､レースによるけど､車道を走るのは少ないな。
東京で交通規制をするのは大変だから。

>runnetの「その他の大会検索」ってところをポチッとすれば､
>「開催地を選択」して東京のレースだけ見れるでしょ？
>何でもかんでも教えて君はイクナイ。

おーい、日本語読めますか？ｗ
あのね「東京あたりのレースだと車道を走るの？ 」と聞いているの、わかる？ｗ
だからチミの回答は後の二行だけでよかったってことｗ
まーひとっぱしりして頭リフレッシュしてきなさいってｗ

ぶあーっはははははははは

10月末の手賀沼エコレースに出ます。
後1ヵ月半、今月から少しスピード練習を、
なんて生意気なこと始めたんですよね。
5月の山中湖レースがひどい天気だったんで
今回は気持ちよく走りたいなって思ってます。

来年はフルに挑戦！と思ってます。
東京マラソン、外れたらどれを目標にしようかな。
皆さん東京マラソンエントリーしてます？　

>>933
レースによります。河川敷や公園内のコースの場合もあります。
もちろん東京の街中を走るのもあります。
楽しいですよ！

>935
そりゃあ､すまん。
でも各レースが検索できるなら､レースの詳細を見ればコースが出てますよ。
検索はできるけど､中身を見る事はできないというのは､ずいぶん変わった人だね。

なんかいろんな意味で台無しだな

>>925
流しで重要なのは良いフォームで走ることですから、
十分回復してからの方が良いでしょう。
で、膝を上げたスライドの大きな
走りをしようとすると必然的にハイペースになるので
アネロビックになるかと。
まー世に言うATペースはそんな速くないですし。

>>936
＞東京マラソン、外れたらどれを目標にしようかな。

三月の荒川市民マラソンに流れる人が多くなるでしょうね。
でも東京走ったからって今年は荒川をパスする人も増えそう。

二匹ほど火種がいるなあ。

早朝５時から３時間もかけて２０キロ走ってきた。
沈沈露出しながら自転車乗ってる親父とか目撃したりとかして
楽しかったです

>>942
早朝LSD乙。俺は朝5時なんて絶対起きられないな。

今日は暑いな。これからゆっくり1時間ぐらい行ってこよ。

今日午後４時ぐらいから走りに出たら、予想以上に暑くて死にますた。
頻繁に自販機で水とか買って飲んだのに、途中で意識が薄くなった。
今年の夏では一番辛かったな。

頭痛が痛い。
熱中症なのか。

今日は膝痛から20日ぶりに復活しました、様子見で2ｋｍ走、1ｋｍ歩、2ｋｍ走、1ｋｍ歩でしたが
すごい嬉しかったです。丁度ａｄｉｄａｓのﾌｯﾄｽｷｬﾝを受けて膝痛の原因からｼｭｰｽﾞの履き方まで
指導してもらって凄く役立ちました。
ａｄｉｄａｓのＭＡＮＡ2を買って走ったけどまるで今までのと違い走りやすかった。
このｽﾚ的にはａｄｉｄａｓは低評価でしたけど満足してます。

最近日中に走ると7kmぐらいで体力の限界が来てたけど、今日夕方に走ったら
初の20km行けた。気温によって走りやすさって全然変わるもんだね。

エネルギー補給として途中でCARB-BOOM（エネルギージェル）を飲んだけど
みんなは20kmとかの長距離走るときはエネルギー補給で何か口にしますか？

自分はｳ"ｧ-ﾑウォーターを250ml飲んでから走るだけ。
これで30kmは保つ。

>>947
NIKE好きの俺としてはadidasはありえない選択肢だったけど、シューズが壊れた今、
新しいのを探してもピンと来るものがなくってアディゼロのCS2を検討中。
しかしMANAとはまた珍しそうなモデルを。

>939
おお、ありがと。初心者丸出しの質問なので、
なかなか聞けなかったんですよ。

でも、ここ2年くらい、まねごとをやってたら、
意外に効果があったので、本格的にやろうと思ってまして。

ご親切にありがとうございます。

自分は、夏はスポドリ500cc/40minくらいです。

>>948
以前はヴァームやアミノバイタルだったけど、体重が増えてからは燃焼系アミノ式ｗ
2Lで190円くらいで安いし。長い距離走る時やレースの前後はダブルアミノバリューかな、最近は。
練習のときは周回コースのスタート地点に置いて5kmおきに飲んでる。

＞＞９５２
置いておいて変なものを入れられないかな。

なんか、おしっこしたくなってきた。

あっ、こんなところにペットボトルが！

じょんじょろろろ〜〜じょんじょろ〜〜♪

あれ？何か増えてる気がするけど、まぁいっか。ゴクゴクゴックン♪

うほ、なんか、いい感じの味、くせになりそう。

これ、マウンテンデューだろ？

なんて思って飲んでたら飲みすぎた・・・　うはっランニング中に尿意が・・

以下ループ

あっ、こんなところにペットボトルが！

わっふるわっふる

飲尿療法で健康ですね。

>>950
adi ＭＡＮＡ2は自分の膝故障の原因がねじれにあるみたいで
土踏まず部分にﾌﾟﾛﾓﾃﾞﾚｰﾀｰ採用してるので薦められた。
実際の使用感は抜群で膝の違和感がでなくなった、もう少しｸｯｼｮﾝが厚いと尚いいけど

>>965
なるほど。自分にあうシューズが見つかったのはうらやましいな。
ヒザのほう、お大事に。

ピザのほう、お大事に
に見えた

この次期は汗をかくので靴は臭くならないの？
俺は2〜3週間に一回洗うけど皆さんはどうですか？

ファブリーズ大活躍

>>968
夏の間は、週1くらいで洗う。
他の季節は洗わないｗ

走った後にジムでストレッチすると靴の臭いが気になる。
そっか、ファブリーズは活用させてもらうよ。ありがとう皆サン。

ほとんど洗わないw

ただ雨の日走った後はなにかと汚れているので水道水で流してる。
あとはベランダの日陰に放置

あれ！
俺のペットボトルどこにいった。。

>>973
>>955

今日は雨だからジムに行くか？サボろうかな・・・
冷蔵庫にはﾋﾞｰﾙもあるしなー

うん