★筋トレなんでも質問スッドレ★２１セット目★

★注意！★

　・筋トレにはそれぞれの人に応じたレベル、強度があります。

　・筋トレ初心者に対して煽ったりするのは厳禁です！

　・あなたの質問は既出かもしれません。質問する前に全レスを確認しましょう。

　・質問に答えてくれた人にはなるべくお礼をしましょう！

前スレ
★筋トレなんでも質問スッドレ★20セット目★
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1044290470/l50
※過去スレは>>2-3あたりに。

2 ：アスリート名無しさん：03/02/18 19:51

22222

3 ：アスリート名無しさん：03/02/18 19:53

4 ：　：03/02/18 19:55

★筋トレなんでも質問スッドレ★１１セット目★
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1028472292/l50
★筋トレなんでも質問スッドレ★１２セット目★
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1030277138/l50
★筋トレなんでも質問スッドレ★１３セット目★
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1031425724/l50
★筋トレなんでも質問スッドレ★１４セット目★
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1032199925/l50
★筋トレなんでも質問スッドレ★１５セット目★
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1033645336/l50
★筋トレなんでも質問スッドレ★１６セット目★
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1035611697/l50
★筋トレなんでも質問スッドレ★１７セット目★
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1037865740/l50
★筋トレなんでも質問スッドレ★１８セット目★
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1040727586/l50
★筋トレなんでも質問スッドレ★１９セット目★
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1042734491/

11セット以前は省略

5 ：アスリート名無しさん：03/02/18 19:56

（;ﾟUﾟ）

6 ：アスリート名無しさん：03/02/18 20:43

現実には才能だけなんてヤシもいないし努力だけなんてヤシもいない
要するにその人の人間力というか総合力の問題だろ～

7 ：アスリート名無しさん：03/02/18 22:23

おお、見つけ！

8 ：アスリート名無しさん：03/02/18 22:30

あきらめずに頑張ればできないことは何もない

9 ：アスリート名無しさん：03/02/18 22:31

yeah!めっちゃHoliday!

10 ：アスリート名無しさん：03/02/18 22:37

む。

11 ：省略なし：03/02/18 22:39

★筋トレなんでも質問スッドレ★１セット目★
http://yasai.2ch.net/sports/kako/996/996421354.html
★筋トレなんでも質問スッドレ★２セット目★
http://yasai.2ch.net/sports/kako/999/999963946.html
★筋トレなんでも質問スッドレ★３セット目★
http://sports.2ch.net/sports/kako/1003/10037/1003790959.html
★筋トレなんでも質問スッドレ★４セット目★
http://sports.2ch.net/sports/kako/1005/10058/1005876153.html
★筋トレなんでも質問スッドレ★５セット目★
http://sports.2ch.net/sports/kako/1014/10142/1014216188.html
★筋トレなんでも質問スッドレ★６セット目★
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1017313238.html
★筋トレなんでも質問スッドレ★７セット目★
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1019302066.html
★筋トレなんでも質問スッドレ★８セット目★
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1022767188.html
★筋トレなんでも質問スッドレ★９セット目★
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1024477783.html
★筋トレなんでも質問スッドレ★１０セット目★
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1026610321/l50

12 ：アスリート名無しさん：03/02/18 22:56

>>8
と、思いたいね

13 ：アスリート名無しさん：03/02/18 23:09

だから要するに世の中結果が全て

14 ：アスリート名無しさん：03/02/18 23:25

プロになりたいんだったら才能は大切だろうけど
自分の能力をわきまえた上で自分が満足できればいいんでない。
だけど１０代だったら自分の才能を自分で決め付けるのははやすぎる。

15 ：アスリート名無しさん：03/02/19 00:18

筋肉がついてないのに筋肉に血管が浮き出ている人はどうなってるのですか

16 ：アスリート名無しさん：03/02/19 00:20

>>15
体脂肪が少ない。

17 ：アスリート名無しさん：03/02/19 00:49

>>15
ステ

18 ：アスリート名無しさん：03/02/19 00:51

胸の筋肉ってどうやって鍛えるの？
うちには全然トレーニング用品がないんだけど・・・
なんかいい方法があったら教えてくれませんか。

19 ：アスリート名無しさん：03/02/19 01:07

>>18
とりあえず腕立て伏せ。

でも、ジムに行くなり、ダンベル買うなりすることを勧める。

20 ：アスリート名無しさん：03/02/19 01:11

>>18
り、りょう手で揉みしだけっ！

21 ：アスリート名無しさん：03/02/19 03:53

ｵﾚがもし引っ越し業者なら、ﾎｰﾑﾄﾚｰﾆｰの家に行くときはちょっとｱﾚだな…
ﾃﾞｶいﾌﾟﾚｰﾄなんかは別料金とかかかりそうだけど、どうなの？

22 ：アスリート名無しさん：03/02/19 03:58

プレートがどうとかよりサイズのほかに重さでも料金きまるから
割に合わないってことは無い。

23 ：アスリート名無しさん：03/02/19 09:46

大手引っ越し業者から営業マン呼んで見積もりさせるんだよ。
プレートなんかはタンスに隠して見積もり。

おれはそれで大成功。
料金４万円なのに、重量物が多くあるせいで１２人掛かりで８時間掛かった。
可哀想だから缶コーヒー買ってあげたよ

24 ：アスリート名無しさん：03/02/19 10:15

頭のサイズみんなどれくらい？

俺は身長１６５で５９ｃｍなんだけど

25 ：アスリート名無しさん：03/02/19 10:23

友人ふたりにもらった基礎知識が食い違ってて困ります。
セットってーのはどういうふうにとる（？）のですか？
一人は　１セット目→ふぅ～→２セット目・・・　　　っていうし
もう一人は　１セット目→他の事→２セット目・・・　っていいます。
どっち？？
それと、適切なインターバルはどれくらいかね？

26 ：アスリート名無しさん：03/02/19 11:11

>>25
筋肉をしっかりと鍛えようと思えば一人目のやり方が普通。
インターバルは人それぞれで普通に鍛えてる人なら1分半～3分程度。
パワー系の人だと5分～15分程度。
あと、メインとなる種目（ベンチやスクワット）はセット間が長めで、
補助種目は短めの人が多い。

27 ：引越バイト：03/02/19 13:22

＞23

すげえ・・・。引越し屋でバイトしてる者としてかなりワラタ。
でもかなり誇張してない？どんな重量物？

28 ：アスリート名無しさん：03/02/19 13:22

>>23
ﾀﾝｽにって…

29 ：アスリート名無しさん：03/02/19 13:29

>>27
昔やった事あるよ
本をたくさん持っている家の引っ越しがいちばん鬱だったけどね

5月くらいになると引っ越しが減って来て、郵便局の仕分けバイトに逝ったけど
何故か第三種郵便の部署に配属されて鬱だったなぁ･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡

30 ：アスリート名無しさん：03/02/19 13:36

第三種郵便局の部署ってなーに？

31 ：引越バイト：03/02/19 13:37

＞29

本の入った段ボール二つとか重すぎだ。
それを持って階段５階とか死にそう。
このスレにいる者として恥ずかしいが。

第三種郵便ってどんなの？そんなに大変なの？

32 ：アスリート名無しさん：03/02/19 13:39

＞３０
チンコをオバチャンユウメイトのマンコに突っ込むところでふ。

33 ：アスリート名無しさん：03/02/19 14:01

>>31
第三種ってのは雑誌とかの刊行物がほとんどで
束にされている雑誌を手で台車に積み上げて行きます
確か18:00～08:00まで働いて￥15000だったかな？

34 ：アスリート名無しさん：03/02/19 14:04

なるほどそりゃｷﾂｲ罠。
何で紙って束になると重いのかな。

35 ：アスリート名無しさん：03/02/19 14:05

>>31
郵便局の仕分け作業なんてデフォルトでカッタルイのに
そのうえ他の部署よりも単純肉体作業がつく

36 ：アスリート名無しさん：03/02/19 14:08

>>34
上手く持たないと本を束ねているヒモが切れたり解けたりします
油断するとバラバラになります

37 ：アスリート名無しさん：03/02/19 14:31

>>36
ﾜﾛﾀ！単純作業のｽﾄﾚｽに重ねて
本がﾊﾞﾗﾊﾞﾗに～なんてことになったら
発狂しそうだな。

38 ：23：03/02/19 15:10

>>27
流石に引っ越し当日は隠してたプレート類は出しておきました。
どうせ営業マンは来ないし、現場の人間には「これも含まれている」と。ｗ

重量物っつっても普通に冷蔵庫とかベッドとかタンス。
が！引っ越し先つうのが狭くて天井の低い螺旋階段。
もちろん入らない。
ベッドはベランダから入れたけど、そこから冷蔵庫を台所に持っていけない程に狭い。

結局は台所に行ける小さな窓（３Ｆ）にハシゴかけて一人が背中に背負って持ち上げた。

買い換えるのが怖いわ

39 ：引越バイト：03/02/19 17:17

＞38

スペースが少ないとときついですね。失礼ですが最も嫌なパターンの一つです。
そしてスペースが少ないといっても色々なパターンがあるので大変です。
頭を使い、試行錯誤を繰り返して家具を頑張って入れるしかないですが。

重いモノは頑張れば運べますが
頭を使わないと、ゴタゴタしてる家は時間がかかるし
通路や階段が狭い家はなかなか家具が搬入できません。
しかも、家や家具を傷つけることは許されないし。
なかなか奥が深いです。ふぅ。

40 ：アスリート名無しさん：03/02/19 17:35

(´ゝ｀)引っ越し屋も大変だねぇ

41 ：アスリート名無しさん：03/02/19 17:44

引越しネタ展開中すまんが、ちょっと聞いていい？
今日、トライセプス・プレスダウンをやっていて、突然、首から肩甲骨の内側
にかけて痛みが走り、トレ後、3時間たった今も痛い。
ジャグジーにゆっくりつかって患部を揉んだり、柔軟をかなりやったが、効果は無い模様。
痛いのは、首の付け根あたりから、僧帽筋の終わりあたりまで。
左右に首を振ると、痛い。
これって、ほっとけばいいのか、カイロ屋にいってマッサージしてもらったほうがいいのか、
はたまた別の方法があるのか。
どんなもんでしょ？
まったりとMAX重量があがっていて調子が良かっただけに、トレができないと
ツライっす。

42 ：アスリート名無しさん：03/02/19 17:52

ほうっておいて良いことは無い罠

43 ：アスリート名無しさん：03/02/19 17:58

>>41

痛みにマッサージは無意味ってか逆効果だよ。

バンテリンでも塗って安静にしてるしかないよ。

44 ：41：03/02/19 18:22

>>42,43
やっぱり、ほっといちゃまずいっすね。
でも、バンテリンなど、インドメタシンが含まれているものは、
鎮痛を目的として、筋肉の再生成を阻害するらしいので、使いたくないっす。
痛いのは我慢できるので、以下のどれを行ったらよいかお聞きしたいっす。
・消炎をすれば直る
→消炎薬などを塗布する
・自然に回復するのを待つしかない
→栄養をとって寝る
・カイロプラクティックが有効
→カイロ屋に逝く
っていうか、そもそもトレ中に突然筋（←すまんが、筋という曖昧な表現しか浮かばん）
が”ブチッ！”（実際にはこのような音は鳴っていない）となったような症例って、一般的になんと言うんだろうか？
寝違えでも、筋肉痛でも肉離れでもないからな.........。
どなたか教えてくださいませ。

45 ：アスリート名無しさん：03/02/19 18:26

>>41
整形外科へゴー。
皮下注射＆鎮痛消炎の軟膏処方してもらいなよ。

46 ：アスリート名無しさん：03/02/19 18:52

腹筋についてなんですが、自分は腹筋運動を下記の内容でやってます。
床に寝て上体を３０°の角度でへそを見ながら三十秒止める。
ちなみに回数は５回なんですが、ベストは何回位でしょうか？

47 ：アスリート名無しさん：03/02/19 19:01

>>46
何が目的なの？
自分の思う効果が出ていれば、それでいいんじゃない。

俺だったら、ダンベルをおでこの上のあたりに持ってやるけどな。

48 ：46：03/02/19 19:14

運動をしてなかったため腰を悪くした事が過去何度かありましたので,
腰まわりの筋肉を少しでもつけられたらと思いやってます。

できれば最初はリハビリ程度にして、だんだん回数を増やして本格的に
鍛えたいと思ってます。

49 ：アスリート名無しさん：03/02/19 19:21

大腰筋つけよう

50 ：46：03/02/19 19:36

47さん,49さん
ありがとうございます。もう少し調べてみます。

51 ：アスリート名無しさん：03/02/19 19:45

筋トレっていっきにやりすぎても怪我したりしませんか？
あと毎日腕が上がらなくなったりするまでやって意味はありますか？
できるだけはやくガタイを良くしてその後内側の筋肉をつけたいのですが。
だれか教えてください！

52 ：アスリート名無しさん：03/02/19 19:49

毎日追い込むのは、かのアーノルド種割るつねっがーも提唱している素晴らしい方法です。
ちなみに彼は毎日スクワットを連続１０分、うさぎ跳びを１０キロ、空気イスを３時間、えびぞり背筋を１０００回して
あの肉体を手に入れました。

53 ：アスリート名無しさん：03/02/19 19:51

毎日腕があがらなくなるまでやって意味はありますか？
怪我をしたりしませんか？
できるだけ早くガタイを良くしてその後バランスよく鍛えたいんですが。
えだれか教えてください。

54 ：アスリート名無しさん：03/02/19 19:55

腕のトレでガタイはよくなりません。

55 ：アスリート名無しさん：03/02/19 19:57

>えだれか教えてください。
この書き方が気に食わない

56 ：アスリート名無しさん：03/02/19 19:59

>>53
＞できるだけ早く

この一言に貴様のやる気のなさが集約している。
一言いってやるが何もしてない一般人が「ガタいいいね！」
と言われるには最短でも３年かかる。

57 ：腰痛：03/02/19 19:59

デッドリフトやると腰が痛くなってしまいます。
もちろん、フォームにも気をつけて腰を曲げないようにアーチさせてやってるんですが
昨日は、メインセットの５セット目・１２０キロ×８レップスで腰がパンパンになってしまいました。
腰が重くて、痛くて、その後のバーベル・ローを断念しました。
もっと、重量を軽くすべきなのか？　重量的にはまだまだいけそうなんですが・・・

やっぱり、腰が痛くなるってのはマズイですよね？

どなたか、アドバイスお願いします。

58 ：56：03/02/19 20:00

>>55
ワロタ。きづかんかったｗ

59 ：アスリート名無しさん：03/02/19 20:00

>>53
１年間で３０キロ増量して、次の半年で１５キロ減量すれば
あら不思議！きみもたくましいマッチョの仲間入りです！

60 ：56：03/02/19 20:02

>>57
デッド追い込んだ後にベントローやるのが無理あるんじゃねぇの？
ワンハンドローにしときな

61 ：５３：03/02/19 20:02

すいません、おねがいします！
足とか腹筋背筋などもしてます。
やっているスポーツの関係で腕を重点的にきたえたいんです。

62 ：アスリート名無しさん：03/02/19 20:04

器具を一切使わず、家で出来るような側筋（前鋸筋）の鍛え方が
ありましたら教えていただけないでしょうか。お願い致します。

63 ：アスリート名無しさん：03/02/19 20:04

今日のおかず画像貼ってくれたら教える

64 ：アスリート名無しさん：03/02/19 20:05

>>62
俺ウエイトやって５年になるけどその筋肉の名前は始めて聞いた。

65 ：６２：03/02/19 20:10

>>64
中途半端なこと書きました。すいません。側筋の鍛え方お願いいたします。

66 ：アスリート名無しさん：03/02/19 20:12

>>65
それはどこ？マジ始めて聞くんだけど

67 ：アスリート名無しさん：03/02/19 20:13

俺も聞きたい。そして鍛えてみたい。

68 ：アスリート名無しさん：03/02/19 20:14

前腕とみた！

69 ：６２：03/02/19 20:17

友人に「そっきん」と聞きましたもので・・・（漢字は適当に、これで
いいかなと思い入力しました）
ググったらでてきたのがこれだったんです。スマソ
腹筋の両側側面の部分です。

70 ：アスリート名無しさん：03/02/19 20:18

側筋と聞くと、どうも腹斜筋をイメージするけど前鋸筋とか言われると
やっぱ前腕か？

71 ：アスリート名無しさん：03/02/19 20:19

>>67
目的と手段が入れ代わってますな（W

72 ：アスリート名無しさん：03/02/19 20:22

>>69
腹斜筋の事だな。きっと友達は速筋の事を
言ってたんだろう。よしわかった！教えてあげるけど
【前鋸筋】はどこから出てきたのかを聞いてからだ。

73 ：アスリート名無しさん：03/02/19 20:24

>>62
プッシュアップ、ディップス

74 ：62：03/02/19 20:27

>>72
え～と、確か筋トレ、側筋でググったらでてきました。

75 ：アスリート名無しさん：03/02/19 20:39

>>73さん、ありがとうございます。
プッシュアップについて調べたのですが腕立てのことですよね。
腕立てで腹筋の側面が鍛えられると思ってよろしいのでしょうか？

76 ：腰痛：03/02/19 20:40

>>60　じゃあ腰痛くなのは、問題ないのですか？
　　
　　　＞ワンハンドローにしときな
　　　　ケーブル・ローはダメすか？

77 ：出会いＮＯ1：03/02/19 20:41

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78 ：アスリート名無しさん：03/02/19 20:48

ヽ(｀Д´)ﾉ　もちつけ！

79 ：アスリート名無しさん：03/02/19 20:50

>>76
いや、痛いなら即そのトレ中止。本当だったら全てのトレ中止。
なんだけどねｗ

80 ：アスリート名無しさん：03/02/19 22:37

>>62
前鋸筋は腹斜筋より上、胸より下の位置にあるがあるが
ピンポイントで効かせる種目は無いんじゃないかな？
プルオーバーで協調筋として働くらしいけど・・・
しかしここを鍛えたいのはなぜに？　訳ありかい？？

81 ：アスリート名無しさん：03/02/19 22:40

>位置にあるがあるが
この書き方が気に食わない

82 ：アスリート名無しさん：03/02/19 22:58

>>81
それも訳ありなんだよなんだよ。

83 ：アスリート名無しさん：03/02/19 23:10

パート20も超えたしテンプレ創るぜ！

必要な項目はFAQとお勧めリンクかな？

84 ：アスリート名無しさん：03/02/19 23:19

前鋸筋はディップスでいいんじゃないの？　

85 ：アスリート名無しさん：03/02/19 23:38

FAQ　テンプレ

こんなのがあるといいのでは？

Q.どのくらいの負荷でトレーニングしたら良いのでしょうか？
A.初心者であれば１０回ギリギリできるような負荷で３セット。セット間は１～２分くらい。
　ある程度なれてきたら、自分に合わせて調整しよう。

Q．チューブやボールや腹筋を鍛えるのとか、いろいろなトレーニング機器があるけど、まず何を買えばいい？
A．長い目で見ると最もお勧めなのが、重さを調節できるダンベルです。
　運動経験にもよりますが、男であれば片方３０ｋｇ、合計６０ｋｇあると全身鍛えることが出来ます。
　体力に自身の無い方や女性は片方１５ｋｇでいいかもしれません。

Q.トレーニングをすると関節が痛みます・・・
A.即刻中止して安静にしましょう。ちなみに関節痛の原因としては・・・
　勢いを付けすぎている、負荷が強すぎる、関節が伸びきる瞬間がある、等が考えられます。

86 ：アスリート名無しさん：03/02/19 23:42

もういっちょ

Q.トレーニングは毎日やると効果が上がるのでしょうか？
A.トレーニングで痛めつけられた筋肉が回復するには時間がかかります。
　人それぞれですが、同じ箇所をトレーニングする際は２～３日空けると良いでしょう。
　休息もトレーニングのうちです。

Q.プロテインは飲んだほうがいいのでしょうか？　体に悪くない？
A.プロテインは普段の食事に、蛋白質をプラスするサプリメントです。
　蛋白質を毎日確実に摂取することで、筋肉が成長しやすくなります。
　単なる蛋白質のサプリメントであって、クスリではありません。安心してください。

87 ：62：03/02/19 23:59

80さん、レスありがとうございます。
実は友人に腹筋を鍛えたいなら、お腹だけでなく背中も鍛えなきゃいけない。
そして、前後を鍛えたら当然横も鍛えるべきだ、見たいな事を言われました。
こうゆう経緯があります。
しかし自分は側面の部分など鍛えた事がないもので・・・、どうすれば良いかと
思いここに来ました。
なんだか解りずらくて申し訳ありません。

88 ：アスリート名無しさん：03/02/20 00:11

自分は瞬発系の筋肉をつけたいのですが

①軽いウェイトで一気に激しく筋トレ
②思いウェイトでﾕｸｰﾘｷﾁｰﾘ筋トレ

どちらが良いのでしょうか…

89 ：アスリート名無しさん：03/02/20 00:18

>>88
とりあえず最初はしっかりと8～10回できるぐらいの重量で
トレーニングして筋力・筋肉をつけて扱える重量を増やす。
最初のうちはそれだけで瞬発力が増えてくるが、途中から変わらなく
なってくる。その後に軽いウエイトを使ってスピード重視で
トレーニングするといい。
まあ、ベンチで体重の1.5倍、フルスクワットで1.8倍、デットで2倍
ぐらいまではスピードとか気にせずにトレーニングすべし。

90 ：アスリート名無しさん：03/02/20 00:18

85-86
ｸﾞｯｼﾞｮﾌﾞ!!
これから夏に向けてこんなのはどうよ？

Q.ｶｺｲｲ!!っていわれるにはどれ位の期間筋トレすればいいですか？
ｶｺｲｲ!!の基準にもよりますが、最低3ヶ月は必要です。

91 ：アスリート名無しさん：03/02/20 00:30

>>90
３ヶ月っていうけど実際のところは半年かかるよね。

92 ：アスリート名無しさん：03/02/20 01:23

>>91
裸にならずに服を着ていても分かるぐらいとなると、３年は必要かと。

93 ：93：03/02/20 04:42

(他のスレでも書いたんですが)
20才で筋トレ歴半年、179センチ86キロで
体脂肪率19です。僕は上腕二頭筋を鍛えるために、
ダンベルカールをやっているんですが、
ぜんぜん筋肉痛になりません。
何故でしょうか？また、筋肉痛にならなければ
効果はないのでしょうか？
他の胸とか腹、背、太ももなどは
すぐ筋肉痛になるのですが・・・
ちなみにダンベルカールは、
17.5キロを4回くらいがマックスなので、
最初に12キロでアップして、
15キロで8～10回を2セットして、
14キロで8～10回を2セットで
終わりって感じです。何回でやめるかは、
そのとき｢これ以上きれいにあげる
のは無理だ！｣と思ったときに
やめるようにしてます。だからフォーム
も気にしてやっているし、やり終わった
ときは腕がパンパンになって車の
運転も苦しいってくらいになるのですが、
次の日になってもまったく筋肉痛
がありません。
どうすればいいんでしょうか・・

94 ：FAQ：03/02/20 07:20

Q.ｶｺｲｲ!!っていわれるにはどれ位の期間筋トレすればいいですか？
A.最低半年必要です（裸になると分かる程度）。
　服を着ても分かるには３年くらいかかります。続けることが大切です。

Q.スレの書き込みを見ていると、どうも自分には才能が無いようなのですが。
A.素質は人それぞれだし、トレーニングしたことが無い人が憶測で書き込んでいる場合もあります。
　「１００ｋｇなんて半年で上がる」などといった煽りは無視しましょう。
　自分のスコアを少しずつ、長い期間をかけて上げて行きましょう。

Q.筋肉痛にならないと効果は無いのでしょうか？
A.筋肉痛と成長はあまり関係ありません。体質に寄るところが大きいです。
　成長していれば、筋肉痛にならなくても構いません。

95 ：アスリート名無しさん：03/02/20 08:58

挙げる動作と下げる動作、きっちり時間決めてますか？ネガティブ四秒とか決めてると呼吸が合わなくなりますよね？ベテランの人はどうしてるんですか？

96 ：アスリート名無しさん：03/02/20 09:05

>>93
どうしても筋肉痛になりたいのなら
プリチャーカール台に腕が45度くらいの角度に固定して
ポジ10秒ネガ10秒くらいにすれば
間違いなく君の望むようになると思うよ

97 ：アスリート名無しさん：03/02/20 09:16

>>95
漏れは常に(*´д`*)ﾊｧﾊｧ言いながらやってるよ。
スローモー法で呼吸を合わせるのは無理だと思われ。

98 ：アスリート名無しさん：03/02/20 09:22

スローモー法で筋肥大する？どのくらい時間かけるの？

99 ：アスリート名無しさん：03/02/20 09:44

>>41
種目はちと違うが同じ痛みに悩んだことあるぞ。

最初はデッドリフトやってて。
今まで普通にやってきた種目なんだけど諸事情からトレ時間を夜から朝に変更して
体の温まっていない状態での早朝デッドリフトが原因（と思われ）
どうせすぐ治るだろうと放置して２ヶ月程でようやく痛み完治。
その間、デッドリフト一切禁止。

二度目はバーベルローのアップ中に痛み再発。
前回二ヶ月掛かったので今回はいち早く治すためにバンテリン使用。
三日で完治。

100 ：アスリート名無しさん：03/02/20 09:47

筋トレしてると頭がガンガンするんだけど同じような人いる？

101 ：アスリート名無しさん：03/02/20 09:51

>>98
種目によって違うけどだいたいポジ５ネガ５くらい。
POFでやってるせいか想像以上に肥大してまつ。
でもトレが嫌いになるくらいキツイ(ﾉД`。)

102 ：アスリート名無しさん：03/02/20 10:11

数年前、ベントオーバーローをやり始めたころ、
自分はこの種目が効かせ易くて（というか、自分の場合は
効かせ難い種目と言うのがほとんど無い。狙った箇所を
筋肉痛にするのが容易。でも発達は遅い・・・）、ガンガン
やっていた。そしてその日・・・デッドリフトの後、普段より
10kgぐらい重い重量でベントオーバーローをしたところ、3レップ目で
おそらくは僧帽筋下部で「ぷちっ」と音がして、少しして強い痛みが。
そんなのは初めてだったし、痛いのもあって驚き。もちろんベントは
すぐ止め。他の背筋を使わない種目をやろうとしたが、痛くてできない。
とりあえず、周りにばれないよう、必死で何食わぬ顔でトレーニングを
止めて帰宅。直るのに一ヶ月ぐらいかかった。軽い筋断裂だったのだろうか。
ちなみにその時の重量は48kg。今ではアップにしかならない重量だが・・・。

103 ：アスリート名無しさん：03/02/20 11:37

関係ないかもしれないが、本で読んだこと。
「三角筋や僧帽筋のトレーニングは、
軽めの負荷で多めの回数を行う。
但し、インターバルはやや短めにして、
筋肉が焼け付くような感覚がでればベスト。」

104 ：アスリート名無しさん：03/02/20 12:27

陸上の為末は大学でウエイトやりだしてからベンチ６５から１００超える
のまで３ヶ月たらずだったてさ

はぁ

105 ：アスリート名無しさん：03/02/20 13:09

>>93
筋肉痛のスレをわざわざたてた人の中の人も
大変だなぁ

106 ：アスリート名無しさん：03/02/20 13:19

>93
読みにくくて誰も読んでないと思うぞ
やさしい>105以外は

107 ：41：03/02/20 13:26

>>102
このスレの41で書いたんだけど、漏れと似てる........。
たしかに、首下部から僧帽筋右下部にかけてのスジがプチッとなったような感じ。
どうも、『筋を違えた』という感じだけど、正式な症例はググッてもいまだ分からず。
漏れはとりあえず30分ほど低周波治療器を患部に使用したところ痛みが和らいだので、
通常のトレ晩のプロテイン＋総合ビタミン＋グルタミン＋総合ビタミンに加えて、
ビタミンＣ多め＋コンドロイチン＋グルサコミンを投与して即効寝たところ、
夜痛みで目が覚めたりしたが、朝起きてみると昨日よりは痛みは和らいでいた。
でも、このコンディションで一ヶ月はキツイなぁ。マジで。
栄養投与＋低周波治療器での血行促進による患部自然治療促進でｶﾞﾑﾊﾞﾃみるよ。

108 ：アスリート名無しさん：03/02/20 15:24

瞬発系の筋肉をつけるにはどんなプロテイン等を飲めば良いのですか？
プロテインよりアミノ酸を摂った方が良いのでしょうか…

109 ：アスリート名無しさん：03/02/20 15:25

体操選手の様な肉体を造るには
死ぬほど筋トレ→プロテイン
の毎日でつか？

110 ：アスリート名無しさん：03/02/20 15:30

>>108
>>109
アホやw

111 ：アスリート名無しさん：03/02/20 15:33

↑おまえガナー

112 ：アスリート名無しさん：03/02/20 15:37

>>111
どう見てもアホじゃん
＞瞬発系の筋肉をつけるにはどんなプロテイン
＞死ぬほど筋トレ→プロテイン

プロテイン（ただのタンパク質が瞬発系の筋肉になろうとか考えるのか？w
死ぬほど筋トレってなんだよｗ→プロテインてｗ

113 ：アスリート名無しさん：03/02/20 15:42

>>110
そうゆう言い方はやめなさい。
ここは彼等のようなﾔｼの為のスレだから（ｗ

114 ：アスリート名無しさん：03/02/20 15:43

だからオマエが無知なだけだって。

速筋に重点をおいて鍛える場合と遅筋に重点をおく場合とで
プロテインの質は変えるべきだ。

「死ぬほど」という解釈は普段から真面目にトレーニングこなして
いるなら理解できる表現だ。

よってアフォはおまえ。

115 ：アスリート名無しさん：03/02/20 15:47

>>114
おまえ目の前が真っ白になったことあんの？
本当の真っ白だぞ。しかもほとんど耳も聞こえない。
これくらいやったことあって「死ぬかもしれないほど」くらいと言える。

116 ：アスリート名無しさん：03/02/20 15:51

＞速筋に重点をおいて鍛える場合と遅筋に重点をおく場合とで
＞プロテインの質は変えるべきだ

うそつけｗ遅筋と速筋はアミノ酸組成がちがうとでもいうのかｗ
そういうのは死ぬほどていわんだろ。
フレンチプレスのスタートにもっていくとこで気を失いかけたことならある

よって俺はアホじゃない

117 ：アスリート名無しさん：03/02/20 15:54

はぁ？
目の前真っ白っていうよりもオマエの場合頭の中いつも真っ白だろ。
練習中は吐くときもあるし、帰りはまともに歩けないくらいだがね。
充分睡眠をとれてるので何とかしのげてる。
睡眠不足で今の練習やったらほんとに死ぬか少なくとも倒れると思う
レベルでやってるよ。

118 ：アスリート名無しさん：03/02/20 16:21

とりあえず落ち着けって！
瀕死体験の自慢ｽﾚになっちまう

119 ：アスリート名無しさん：03/02/20 16:32

筋肉を休息させる期間の理想や目安はどうしたらいいですかね？
僕は現在3分割を3日続けて2日休み→3分割を一日おきを交互
に繰り返しているのですがどうでしょ？
スーパー回復とはどんなものなのか、それは続けているうちに
実感できるものなのか、ここに来られている玄人の方、僕の悩み
に答えてください。お願いします。

120 ：アスリート名無しさん：03/02/20 16:59

とりあえず態度が悪いのでプロバイダに通報しますた

121 ：アスリート名無しさん：03/02/20 17:38

お前ら良い体になるのに半年だとか３ヶ月だとかいい加減にしろ！
身長１７０センチであれば例えベンチプレス１００キロあげたって
そんなに良い体ではないのだよ。

122 ：アスリート名無しさん：03/02/20 17:49

分かりやすい言い方で
吐くまでトレーニングする。っていうのがあるよね。
俺も一時期トレのたびに吐きそうになってジムに吐くのカッコ悪いから
急いで着替えて外にでてはいてたよｗ
俺が思うにただのオーバートレーニング。
あまり良いもんじゃない。

123 ：アスリート名無しさん：03/02/20 18:13

＞速筋に重点をおいて鍛える場合と遅筋に重点をおく場合とで
＞プロテインの質は変えるべきだ

これどういうこと？初耳。つーかありえん。

124 ：アスリート名無しさん：03/02/20 18:14

>>122
ｵﾚも受付でｶｰﾄﾞ返してもらう瞬間に立っていられなくなって
いきなり座りこむなどという恥ずかしき思いをしました。
あのまま逝ってたら末代までの恥だった

125 ：アスリート名無しさん：03/02/20 18:23

独身で死んでたら末代なんか出来ないとｵﾓﾜﾚ

126 ：いつもここか○：03/02/20 19:06

悲しいときー
悲しいときー
未来の孫の心配をする童貞を見たときー
未来の孫の心配をする童貞を見たときー

127 ：アスリート名無しさん：03/02/20 19:08

なんか最近粘着質なのが多いね。
今冬休み？もう学校始まってるよね？

128 ：アスリート名無しさん：03/02/20 19:51

イライラしてる暇な香具師が多いんじゃないの

129 ：アスリート名無しさん：03/02/20 21:32

ここは､ちょっとしたミスを見つけてここぞとばかりに責め立てる
馬鹿みたいに筋肉のついた香具師が集うインターネットでつよね！？

130 ：　：03/02/20 21:49

>108はクレアチンの業者。

131 ：アスリート名無しさん：03/02/20 21:49

★注意！★

　・筋トレにはそれぞれの人に応じたレベル、強度があります。

　・筋トレ初心者に対して煽ったりするのは厳禁です！

　・あなたの質問は既出かもしれません。質問する前に全レスを確認しましょう。

　・質問に答えてくれた人にはなるべくお礼をしましょう！

132 ：アスリート名無しさん：03/02/20 22:04

大臀筋を鍛えたいんですが何が一番有効なのでしょうか…
http://www.bukkakebrothel.com/jbm122(2).jpg

133 ：アスリート名無しさん：03/02/20 22:18

>>129
いいえ、ここはショボイ香具師がいい気になって
講釈たれるインターネットです。

134 ：アスリート名無しさん：03/02/20 22:22

ちょっとしたミスか、、、エロほん万引きあぼーん高校生の親みたいなﾔｼがいるなw

135 ：アスリート名無しさん：03/02/20 22:34

わざわざ蒸し返すなよ･･･
粘着言われても仕方ない罠

136 ：アスリート名無しさん：03/02/20 22:42

>>115-117
お前ら単なるオーバートレーニングか病気のどちらかです。
トレーニングを休み安静にして病院に逝って下さい。

137 ：アスリート名無しさん：03/02/20 23:07

　　　 ∧＿∧
　　　　　（ ´∀｀）　このゴミ、どこに捨てたらいい？
　　　　 /⌒　　｀ヽ
　　　　/　/　　　ﾉ.＼＿M
　　　 (　/ヽ　　　|＼＿__E）
　　　　＼ /　　　|　　／　＼
　　　　（　　 _ﾉ |　 / ｳﾜｧｧﾝヽ
　　　　　 | 　 /　/　 |ヽ（｀Д´）ﾉ|
　　　　　|　 /　/　　ヽ（>>133-134 ）ノ
　　　　　(　 )　) 　　　￣￣￣
　　　　　 |　|　/
　　　　　 |　|　|.
　　　　　/　|＼＼
　　　 ∠／　

138 ：アスリート名無しさん：03/02/20 23:11

>>137
おい、>>129をゴミ袋に入れるの忘れてるぞ。

あ、おまいが>>129かw

139 ：アスリート名無しさん：03/02/20 23:33

ここは､日本語を上手く話せない脳味噌筋肉野郎が集うインターネットですね。

140 ：アスリート名無しさん：03/02/20 23:34

そんな事はどーでも良いので…

ケツ筋鍛えたいのでつが…

141 ：アスリート名無しさん：03/02/20 23:34

>>140
フルスクワット＆ワイドスタンスデッドリフト

142 ：アスリート名無しさん：03/02/20 23:35

今わざとらしく質問してる奴には注意しろ！

143 ：アスリート名無しさん：03/02/20 23:41

何で？

144 ：アスリート名無しさん：03/02/20 23:42

腹筋やって腹の脂肪って取れるのか？

145 ：アスリート名無しさん：03/02/20 23:44

>>144
とれない

以上

146 ：アスリート名無しさん：03/02/20 23:45

>>144
とれないよ。それならまだヨヒンビ含有ジェルとかクリーム塗るほうがいい。

147 ：アスリート名無しさん：03/02/20 23:46

>>140
スティッフレッグドデッドリフト（ちょっと名前怪しくてｽﾏﾝ。脚を伸ばしたままのデッドだよ）。
トップまで引いたときに意識的にケツを締めると効く。
もともとハムのケツ側に効くし。

148 ：アスリート名無しさん：03/02/20 23:51

スティッフレッグドデッドリフトは大殿筋が関与しにくい
ハムストリングスのバルクアップ種目とされているんですが。
でも、関与しそうな気がするよな。筋電図とか見たい。

149 ：アスリート名無しさん：03/02/20 23:59

一度スレの流れを破壊（荒れ、脱線）する
　　↓
復活すると以前より良スレになっている。

（ ´∀｀)これを『超回復』というんだ。
だが通りすがりの人から「良いｽﾚだね」とか言われるﾚﾍﾞﾙに達するには
半年やそこらじゃ到底無理だから、根気よく続けないといけますん。

150 ：アスリート名無しさん：03/02/21 00:00

バーベルカールの記録の伸ばし方を教えて下さい

151 ：アスリート名無しさん：03/02/21 00:02

>>149
このスレは人間の体に関する事で、劣等感や自尊心に関わってくる問題
だから良スレになる事はないと思う。

152 ：FAQ：03/02/21 00:05

Q.どのくらいの負荷でトレーニングしたら良いのでしょうか？
A.初心者であれば１０回ギリギリできるような負荷で３セット。セット間は１～２分くらい。
　ある程度なれてきたら、自分に合わせて調整しよう。

Q．チューブやボールや腹筋を鍛えるのとか、いろいろなトレーニング機器があるけど、まず何を買えばいい？
A．長い目で見ると最もお勧めなのが、重さを調節できるダンベルです。
　運動経験にもよりますが、男であれば片方３０ｋｇ、合計６０ｋｇあると全身鍛えることが出来ます。
　体力に自身の無い方や女性は片方１５ｋｇでいいかもしれません。

Q.トレーニングをすると関節が痛みます・・・
A.即刻中止して安静にしましょう。ちなみに関節痛の原因としては・・・
　勢いを付けすぎている、負荷が強すぎる、関節が伸びきる瞬間がある、等が考えられます。

ｓ

153 ：FAQ：03/02/21 00:13

Q.トレーニングは毎日やると効果が上がるのでしょうか？
A.トレーニングで痛めつけられた筋肉が回復するには時間がかかります。
　人それぞれですが、同じ箇所をトレーニングする際は２～３日空けると良いでしょう。
　休息もトレーニングのうちです。

Q.プロテインは飲んだほうがいいのでしょうか？　体に悪くない？
A.プロテインは普段の食事に、蛋白質をプラスするサプリメントです。
　蛋白質を毎日確実に摂取することで、筋肉が成長しやすくなります。
　単なる蛋白質のサプリメントであって、クスリではありません。安心してください。

Q.ｶｺｲｲ!!っていわれるにはどれ位の期間筋トレすればいいですか？
A.最低半年必要です（裸になると分かる程度）。
　服を着ても分かるには３年くらいかかります。続けることが大切です。

154 ：アスリート名無しさん：03/02/21 00:18

Ｑ　ジムに行くのには予約はしないといけないのですか？

Ｑ　ジムに行くとき・運動するときの適した格好を教えてください？

Ｑ　トレーニングメニューが自分で組めないのですが

Ｑ　貧相な体でジムに行っても笑われませんか？

Ｑ　おすすめのジムはありますか？

Ｑ　おすすめの筋肉雑誌はありますか？

155 ：FAQ：03/02/21 00:21

156 ：FAQ：03/02/21 01:30

Q.ジムに行くのには予約はしないといけないのですか？
A.予約は必要ありませんが、入会する必要があります。
　大抵は月会費で１万円前後必要です。
　入会する前に、見学や「お試し」をすることをお勧めします。

Q.ジムに行くとき・運動するときの適した格好を教えてください
A.基本的な格好としては、Tシャツ、短パン、スニーカー、白い靴下。
　スニーカーは新しいものを買い、室内専用として使いましょう。
　あとは換えの下着（汗で濡れます）、フェイスタオル（汗をかくので）
　バスタオル（トレーニング後のシャワー）が必要です。

Q.トレーニングメニューが自分で組めないのですが
A.ジムのスタッフに相談しましょう。
　同時に、マシンの使い方やフォームも教えてもらえると思います。

Q.貧相な体でジムに行っても笑われませんか？
A.正しいトレーニングをしていれば、笑われません。
　逆に、そこそこの体つきでも「誤った」トレーニングをすると心の中で笑われます。
　正しい知識をつけて、正しいトレーニングをしましょう！

Q.おすすめのジムはありますか？
A.まずは、スタッフの対応が良いところ、通いやすいところを選びましょう。
　ウェイトトレーニングをメインにやるなら、フリーウェイトコーナーが充実して
　スタッフが補助をしてくれるジムが良いでしょう。

157 ：アスリート名無しさん：03/02/21 01:36

>>154
イントラなんだけど、　スポーツクラブは体験することを絶対に勧める。
それでスタッフの対応とか、知識とかちゃんと見る。
入ってから後悔しても遅いからね。
体験といいつつ、調査するつもりで行くといいかも

158 ：アスリート名無しさん：03/02/21 01:38

テストステロンの分泌は週に50mgなんだってよ
今ディスカバリーチャンネルでやってた

159 ：アスリート名無しさん：03/02/21 01:50

>>158
あくまで平均で、人によって10倍くらい差があるのも珍しくないです。

160 ：アスリート名無しさん：03/02/21 01:53

誰かハイクリーンの適切な方法とレップ数の設定のしかたを教えて下さい。
私は空手の補強としてウエイトをやっています。
身長１６８㎝、体重７３㎏で、ベンチ１０５㎏、スクワットは１３５㎏です。

161 ：93：03/02/21 02:07

>>96
何キロくらいで
やったらいいですか？

162 ：アスリート名無しさん：03/02/21 02:18

>>160
その数字のなにからなにまでほとんど自分と同じだ…（;ﾟДﾟ）

163 ：アスリート名無しさん：03/02/21 03:26

チビデブばっかだな。

164 ：アスリート名無しさん：03/02/21 09:45

>>161
筋肉痛ｽﾚへ

165 ：アスリート名無しさん：03/02/21 10:34

太股を引き締めたいのですが効果的は筋トレとは何でしょうか…

166 ：アスリート名無しさん：03/02/21 10:37

>>165
うさぎ飛び。長い階段を登ると一層効果的。

167 ：アスリート名無しさん：03/02/21 10:52

>>165
うさぎ飛びは膝に悪いらしいからヤメトケ…

168 ：アスリート名無しさん：03/02/21 11:28

>>167
それは正しいうさぎ飛びのフォームを身に付けてないからです。
これはすべてのトレーニングにいえることですね。

169 ：アスリート名無しさん：03/02/21 11:51

http://cumshots-r-us.majorhost.com/2523.jpg
筋トレするとこれくらい出ますか？

170 ：アスリート名無しさん：03/02/21 12:05

日本人でトレーニング続けて結構イイ体になってる奴って大抵チビだよね。
デカい日本人はなかなか筋肉がつきにくくて１年も続かずに途中で挫折、脱落する。
でも外人はどうだ？外人はデカくてもトレーニングを続けイイ体になっている。
日本人ってメンタル弱いんじゃねーの？心虚弱。

171 ：アスリート名無しさん：03/02/21 12:13

>>170
日本人は世界一の貧力民族なんで筋肉ツキズラインだよ

172 ：アスリート名無しさん：03/02/21 12:15

外人も鍛えてるやつは鍛えてるけど
挫折したりトレしないでガリガリやプヨプヨもたくさんだぜ？

173 ：アスリート名無しさん：03/02/21 12:16

>>171
世界一のベンチ力持ちは日本人です。

174 ：アスリート名無しさん：03/02/21 12:47

>>173
世界一のベンチ力なんて何の役に立つの？見た目ただのデブじゃん。
体の見た目がカッコ良かったり、俊敏だったり、格闘技が強かったり
しないと意味無しじゃん。

175 ：アスリート名無しさん：03/02/21 13:18

筋肉ツキズラインかどうかについてレスですが

176 ：アスリート名無しさん：03/02/21 13:19

>>173
力が強いんじゃなくて体型がベンチに有利なだけだ

177 ：アスリート名無しさん：03/02/21 13:45

確かに３土手はデブにしか見えない。

178 ：アスリート名無しさん：03/02/21 14:32

力が強いんじゃなくて顔がベンチに有利なだけだ

179 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：03/02/21 15:13

クレアチン購入したんですけど、説明書きに書いてあるのみ方とネット等で紹介
されている飲み方が違うんですけど、どのように飲むのが効果的ですかね。

180 ：アスリート名無しさん：03/02/21 16:54

説明書にはなんて書いてあるんだ？

181 ：アスリート名無しさん：03/02/21 17:33

でかい奴は栄養不足だろ
そのガタイを維持し、筋肉をつけるだけの栄養をガンガン取れば
外人には劣らないだろう

182 ：アスリート名無しさん：03/02/21 18:11

昼にウェイトで上半身、夜に腕立て１００回って意味ある？
ちなみに空手やってます。

183 ：邪拳：03/02/21 18:15

>>182
筋持久力には意味あるんじゃけん

184 ：アスリート名無しさん：03/02/21 18:37

>>182
下半身はいつやるの？

185 ：アスリート名無しさん：03/02/21 20:43

夜中１２時とか１時頃に筋トレやって２時くらいに寝てるんですが
効果的な方法では無いですか？
時々､暇になると昼の１～３時くらいにやるんですが…

メニューは
１０キロバーベル使って色々＆腕立て＆ストレッチ＆プロテイン系を飲む
です。

186 ：　三土手さんは：03/02/21 20:52

でぶにも見えるが　Ｔシャツ着てて強そうに見えるのはリフターだな
アーミーのズボンにｔシャツは強そう！
http://www.alles.or.jp/~midote/DAISUKEROOM/koube.htm

187 ：アスリート名無しさん：03/02/21 20:53

ＦＡＱ
Ｑ　腕立て２００回出来るんですけど、ベンチで何キロあがますか？
Ｑ　スクワット１０００回出来るんですけど、何キロあがりますか？

188 ：アスリート名無しさん：03/02/21 20:53

なんか最近いろいろな人から
指摘されることがあります。
腕の姿勢です。
普通に立ってるときや歩いてるときなど
「腕が曲がってる」らしいのです。
自分では普通に自然にダランと下ろしてるつもりなのですが。
でも確かに他人と比べてみると曲がってるみたいでした。
これは腕のトレーニング方法になにか問題があるからなんでしょうか？

189 ：アスリート名無しさん：03/02/21 20:58

煽りじゃないんですけど
強そうに見られたいがために筋トレしてる人もいるのですか？

190 ：アスリート名無しさん：03/02/21 21:19

Do some people do weight tlaining to want to be looked strong?

191 ：アスリート名無しさん：03/02/21 21:22

>190　お前、中学英文法からやり直せ。

192 ：182：03/02/21 21:22

>>184
下半身は別の日にやってる。

193 ：FAQ：03/02/21 21:34

Q.腕立て２００回出来るんですけど、ベンチで何キロあがますか？
Q.スクワット１０００回出来るんですけど、何キロあがりますか？
A.腕立て伏せを２００回出来ることは、それなりに凄いとは思いますが、
　それは「筋持久力（力を長く出しつづける能力）」があるということで、
　「筋力（瞬発的に強い力を出す能力）」とはちょっと違います。
　やってみないと分かりませんが、それほど上がらないと思われます。
　スクワットも同様です。

194 ：アスリート名無しさん：03/02/21 21:45

>>189
そのトウシ
よのなか馬鹿が多いから、強そうに見えたら
からんでこないだろ

195 ：アスリート名無しさん：03/02/21 22:39

実際
筋量・上背どちらかだけでもデカイと
馬鹿に絡まれることはないよ

漏れ192cmで体の幅はそれほどないけど
普通にスポーツやってたって感じの体型。

196 ：アスリート名無しさん：03/02/21 22:44

>>188
それは、なる。
実際そう言う人も少ないくない。オレもそう。
微妙に、一直線じゃないんだよね。
で、それはキチンと二頭のトレやってる証拠だと思った方が良い。
負荷がかかった時に備えて、体が勝手に遊びを作っているんだと思われる。
完全に二頭のトレを中止したら真っ直ぐになるよ。
多分実験しないと思うけど、体験から言えば、一年ぐらいトレを止めたらきちんと真っ直ぐになるよ。

197 ：ころ輔：03/02/21 22:51

>>195
俺は身長１６０センチで顔もカワイイから昔はよく
馬鹿にからまれたなー。しかも変な背の小さいチンピラとかに
よく絡まれてた。

198 ：ころ輔：03/02/21 22:53

>>196
単純に発達した二頭筋にひっぱられてるだけじゃないの？
俺もすでに曲がってるけど、やっぱ腕が短くみえるよね曲がってると

199 ：アスリート名無しさん：03/02/21 23:18

ころ輔の体うｐキボン～
どのくらいか見てみたいよ。
ほねっこくらいかな？

200 ：アスリート名無しさん：03/02/22 00:03

>>191
トレーニングの綴りは間違ってるが
あとおかしいか？俺もアホだし分からん

201 ：195：03/02/22 00:05

>>198
そうかもね。
ただ、実際に１年休んだら真っ直ぐに伸びるよ。
元々33センチの腕がが４３まで行ってウエイト数年止めてたんだけど、一年止めたぐらいでは元の３３センチにはもどらないでしょ。
でも１年ぐらいしたら、ホント真っ直ぐになってた。
筋量が残ったままでも、真っ直ぐにはなったってわけ。
普段から負荷かけてるのを体が憶えていて、突然負荷掛かったとき遊びがあったほうが切れない…と、自然に対応しているんじゃないかっと、まぁそう思っただけ。
実際にはどうでも良いことだけどね。
多分実験する人はいないと思うので、結果と考察だけ述べました。

202 ：？：03/02/22 00:07

この人の身体ってどうなんですか？　アームレスラー
http://www2.nns.ne.jp/pri/koi-160/page024.html

203 ：エィー！！：03/02/22 00:12

ビデオ「ウイダーシステム」１０巻セット譲ります。
ご希望の方いらっしゃいましたらご連絡ください。

204 ：FAQ：03/02/22 00:16

156さんありがとね。

FAQ追加

Q.筋トレのお勧め種目は？
A.スクワット・ベンチプレス・デッドリフト
この３種目だけでも全身の主要の筋肉の殆ど鍛える事が出来ます。
スクワット･ベンチプレスの動作を学ぶには
http://homepage2.nifty.com/physical-education/
がお勧めです。

個人的にはデッドリフトよりはベントローが(ry

205 ：アスリート名無しさん：03/02/22 00:45

( ´Å｀)ﾊｲｸﾘｰﾝって人気無いのかなぁ…ｵﾚは好きなんだけど

206 ：アスリート名無しさん：03/02/22 00:49

>>201
うーん、そうではなく、おそらく単に力む癖がついてしまっただけと思われ。
すなわち、カール動作で2頭筋の筋力を発揮すると言う訓練は動作の間中
2頭筋を緊張させる。すなわち、10セットなら毎回10セット、2頭筋を
硬直させる訓練をしていることになる。
だから普段から力みが抜けず、曲がってしまっているのではないかと。
それに筋肉痛のときは伸ばしきってストレッチすると痛いから少し曲げる。
これまた曲げる癖をつける。
高岡英夫流に言うなら、二頭筋に拘束系のスティッフな身体意識が形成された、
とでもいうべきか。
普段から脱力して伸ばしきるような力みを抜くトレーニングをしていれば
まっすぐになると思われ。しかし、それはカール動作に対する熟練を
打ち消すトレーニングになってしまうので、ウエイトトレーニングが下手に
なるという恐れもある。

207 ：アスリート名無しさん：03/02/22 02:24

肩幅を広げる筋トレで一番有効なのって何がありますかね…

208 ：お願いします。本当に教えてほしいんです。：03/02/22 03:03

209 ：ムムッ！　アナタは：03/02/22 03:12

武道版のベンチ１００キロ以下は・・・　に来てた方ですナ！！
ハイクリーンは打撃系には確かに有効なトレ法ですが背骨、あるいは腰を
痛める危険性大でござる！　

210 ：ムムッ！　アナタは：03/02/22 03:16

ジャークを４０キロほどで１０回程繰り返すのが宜しいかと・・
デッド、ベントローはナンキロ引けます？

211 ：アスリート名無しさん：03/02/22 03:28

>>208
あなたの書き込みは空手道場に行かずに組手に強くなる方法を聞くようなもの
クイックリフトはジムで教えてもらった方がいいんでない

212 ：お願いします。本当に教えてほしいんです。：03/02/22 03:30

>>209
そうです。マジですかっ！わたし腰を痛めてるんですよね～（泣

>>210
デッドは腰が怖いので１００㎏で１０レップ３セットやってます。
ベントローはやってないです。主にワンハンドローとチンニングを代わりにやってます。

213 ：ムムッ！　アナタは：03/02/22 03:34

ならハイクリーンはする必要無いのでは？
どうしてもしたいなら　ウエイトリフターの居るジムに行き教えてもらう
のがイイですよ！　

214 ：お願いします。本当に教えてほしいんです。：03/02/22 03:34

>>211
すいません、その通りなのですが稽古と仕事があるのでジムに行けません（泣
近くにジムが無いですし・・・
なので私はホームトレーニーなのです。

215 ：ムムッ！　アナタは：03/02/22 03:37

それから・・　ビルダーですらジャークも「恐くてしません」て人が
殆どですよ・・　アンディ・フグもデッドはやるべきだと言っておられましたが
ハイクリーンはしてませんよ・・

216 ：お願いします。本当に教えてほしいんです。：03/02/22 03:38

>>214
やはりそうですかね～はぁ（しょんぼり
ウエイトのセミナーでハイクリーンをやった方が良いと言われた物で・・・

217 ：アスリート名無しさん：03/02/22 03:41

>>216
どっか暇な日に一日だけでもジムに遠出して教え込んでもらったら？
パーソナルトレーナーを予約するとか。
一回教えてもらえば、後は自分でできるでしょ。

218 ：ムムッ！　アナタは：03/02/22 03:41

ホームなら　なおさら　やったらダメデスヨ！！
からかってるの？
一応張っときますが・・
http://www.kct.ne.jp/~fieldcb/cl.htm

219 ：お願いします。本当に教えてほしいんです。：03/02/22 03:42

全身のバネとコーディネーションを高めるのに良いと言われたもので・・・
あとニコラス・ペタス先輩もハイクリーンはやった方が良いと言っていたので。

220 ：お願いします。本当に教えてほしいんです。：03/02/22 03:44

>>217 >>218
すいません、いろいろありがとうございました。ペコリ

221 ：ニコラス・ペタス先輩：03/02/22 11:45

オレタオレタ！

222 ：アスリート名無しさん：03/02/22 16:20

ﾘｻｲｸﾙ屋に家具をいろいろ売った。
だいたい二千円ぐらいになるかと予想してたら
逆に五千円取られてしまった。
マジで欝だ…ｼﾞﾑに行こう。力抜けてるから軽めにしよぅ
ﾟ･(ﾉД｀)･ﾟ･

223 ：アスリート名無しさん：03/02/22 16:24

>>222
買い取らずに処分費用を請求するのが、
リサイクル屋の商売です。

224 ：アスリート名無しさん：03/02/22 16:27

>>222は人生の敗北者

225 ：アスリート名無しさん：03/02/22 18:04

>>224
ｵﾏｴﾓﾅｰ

226 ：アスリート名無しさん：03/02/22 18:19

>>225
ｵﾏｴﾓﾅｰ

227 ：アスリート名無しさん：03/02/22 18:19

筋トレする時間って何時くらいがいいんですかねぇ…

228 ：アスリート名無しさん：03/02/22 18:22

起床後１.５～２時間後くらいならどうだ？軽い朝食食って身支度して
エネルギーが湧いてきた頃がいいよ。

229 ：アスリート名無しさん：03/02/22 18:25

>>226
ｵﾏｴﾓﾅｰ

230 ：アスリート名無しさん：03/02/22 19:00

起床してから4時間は体は目覚めていない。

231 ：アスリート名無しさん：03/02/22 19:02

>>230
気持ちの問題だよ。そんなこと言っていたら消防士は務まらん。

232 ：アスリート名無しさん：03/02/22 19:05

気持ちの問題なわけない。消防士は仕事で強制でやってるだけ。

233 ：アスリート名無しさん：03/02/22 19:24

ふっ、わかんねえかなぁ。寝ぼけて初期消火が遅れましたなんて
言い訳なんか通用しねえよ。現場到着で炎がバンバン出てたら嫌でも
目がさめます。アドレナリンでまくりますね。気持ちの問題が無いなら
筋トレは楽だよなw　気持ちがのらないってことがありえないわけだからw

234 ：アスリート名無しさん：03/02/22 19:32

>>232
初心者か？気分がのらないときには高重量の筋トレは御法度。怪我のもとだね。
つかお前は午前中仕事をやる気がないと・・・

235 ：アスリート名無しさん：03/02/22 20:12

>>170
チビの男はコンプの塊だから、それを補うために必死になってトレに励んでる
からだろｗ　背の高い男は、チビより女に対してはるかに優位だからなあｗ
チビもチビなりに大変なんだって

236 ：アスリート名無しさん：03/02/22 20:19

腕立てでなかやまきんに君の記録を超えました。

237 ：アスリート名無しさん：03/02/22 20:25

ボディビル好きでジム行ってますが、バーベルベンチプレスが苦手でたまにしかやらずプレスマシン、ペックデック、インクラインダンベルフライ(20キロ位)、ケーブル中心です。やはりベンチを避けるのは良くないでしょうか？

238 ：アスリート名無しさん：03/02/22 20:29

ロープーリー＆デッド　と　ベンチ＆ハイプーリーでは
どちらが肩に負担がかかりませんか？

239 ：237：03/02/22 20:33

バーベルベンチで肩に効いてしまう感じがするのと補助をつけないと危ないのが嫌いで避けてます

240 ：アスリート名無しさん：03/02/22 20:49

>>239
発達してるならイイんじゃない？

241 ：アスリート名無しさん：03/02/22 21:03

クエン酸って筋肉に良いの？
なんか､体に悪いって聞いたんだけど…

242 ：アスリート名無しさん：03/02/22 21:52

>>241
乳酸の除去に良いらしい。

243 ：アスリート名無しさん：03/02/22 22:00

>>242さん
有り難うです！
これからは飲みます！

244 ：アスリート名無しさん：03/02/22 22:05

クエン酸ってあのしょんべん色した水のこと？
ビルダー達が美味そうに飲んでるなぁ

245 ：アスリート名無しさん：03/02/22 22:06

>>244
そんな色してないよ。

246 ：アスリート名無しさん：03/02/22 22:19

薬局で簡単に手に入るぞ！
漏れは５００グラム入りを定期的に買っているぞ！

247 ：アスリート名無しさん：03/02/22 22:27

取りすぎると太るって噂だわさ。

248 ：アスリート名無しさん：03/02/22 22:32

クエン酸の値段きぼんぬ。いちばん安いのを

249 ：?@：03/02/22 22:33

わざわざクエン酸なんて摂らなくても、なっちゃんとかの果汁飲料を
飲めば充分なのでﾜ

250 ：アスリート名無しさん：03/02/22 22:39

わったっしっはっな～っちゃーん
うたぁあって(ry

251 ：アスリート名無しさん：03/02/22 22:43

一日､何グラム摂るのが正しいの？

252 ：アスリート名無しさん：03/02/22 22:45

>>248ｻﾝ
高級品ではありませんよ～！
値段は忘れましたが､５００グラムは１０００円前後で買えますよ～！

253 ：アスリート名無しさん：03/02/22 22:46

>>251
5グラムくらいをトレ中に水に薄めて飲むと良いと聞いた。
少なすぎるかもしれないけど。
三土手なんかメチャクチャ入れてたよ。

254 ：アスリート名無しさん：03/02/22 22:49

ハンズでそれっぽいの試飲いたら激しく酸っぱかった
疲れてると酢ぱいいらしい。
しかし薬局ってそんな安値なんだね

255 ：アスリート名無しさん：03/02/22 22:56

歯が解けるらしいからオブラートなんかに包むと良いかもよ。

256 ：アスリート名無しさん：03/02/22 23:11

一回３０グラムぐらい摂ると胃が「グゥゥゥ…」ってなって立ってらんナイよ…
もちろん､水分で薄めずにダイレクトにスプーンで頬張る訳だが？

257 ：アスリート名無しさん：03/02/22 23:13

そんな無茶を漏れにしろいうのか！？

258 ：アスリート名無しさん：03/02/22 23:42

まさに「無茶」って言葉の意味だ罠

259 ：アスリート名無しさん：03/02/22 23:42

しろ！

260 ：アスリート名無しさん：03/02/23 00:21

>>256
そんな事しても神にはなれんぞ！

261 ：アスリート名無しさん：03/02/23 00:50

ランニングをすると全身の脂肪が燃えるんですか？

262 ：アスリート名無しさん：03/02/23 00:52

>>261
つーか、そもそも部分痩せは不可能なんだから。

263 ：（=ﾟωﾟ）：03/02/23 01:14

太目さんなんでつが
脂肪を落としてから筋トレしないと
脂肪がそのまま筋肉になってしまうというのは本当ですか？

264 ：ｼﾞｬｯｸ・ﾊﾝﾏｰ：03/02/23 01:16

ｱﾉ男ﾆ勝ﾁﾀｲﾝﾃﾞｽｶﾞ、
一日30時間ﾉ鍛錬ﾃﾞ十分ﾃﾞｼｮｳｶ？

265 ：アスリート名無しさん：03/02/23 01:42

>>263
なりません。
脂肪は脂肪のままです。
つまり、上手く筋肉がつけば力士のように、
つかなければ単なるデブのままとなります。

266 ：アスリート名無しさん：03/02/23 01:51

>>263
脂肪が筋肉に変わったら、怪奇現象ﾀﾞﾅｰ。

267 ：アスリート名無しさん：03/02/23 01:53

>>264
無駄。
「あの男」どころか弟のエロ餓鬼にも勝てません。

268 ：アスリート名無しさん：03/02/23 02:12

脂肪が筋肉に変わる。

こういう風に思ってる人多いだろう。
知ったときは大発見！って感じになるだろう。

269 ：（=ﾟωﾟ）太目：03/02/23 02:39

大　発　見　！！　（←　絶　叫）

270 ：アスリート名無しさん：03/02/23 03:44

ホエイプロテインなんですけど、一日３回（５０グラム）ぐらいでいいの？
朝起きた時に一回、昼に一回、トレーニング後に一回に摂取して、それぞれの
時に１０から１５グラムほど摂取しようと思うんですが、これでいいの？それ
とももっと効果的な摂取方法はありますか？

271 ：　：03/02/23 04:36

>>270
三食ちゃんと食べてるなら、トレ後と寝る前で良いよ。
で、1回の量は２０～３０ｇくらい。
起きたときより寝る前。これ大事。

272 ：アスリート名無しさん：03/02/23 08:12

>>268
それ厨房の時言われたよ。
ジム行きだして月ボとか読んだりして「あのクソ先輩ウソ教えてやがった」と知った（ｗ

273 ：（ﾟДﾟ　）ムハァ：03/02/23 09:19

レベルの低いｽﾚでつね・・・

274 ：アスリート名無しさん：03/02/23 09:57

質問です。

アブトロニックスって効くんですか・・・？

275 ：アスリート名無しさん：03/02/23 10:45

朝起きて自分の身体を見るとなんだかショボく見えます。
まぁそりゃぁ普段もショボいんですがより一層って感じです。
とくに腹筋のカットが薄くなってるような･･･。
何故なんでしょうか？

276 ：アスリート名無しさん：03/02/23 10:54

>>273
レヴェル、です。

277 ：アスリート名無しさん：03/02/23 11:36

>>275
それが素の筋量です。

278 ：アスリート名無しさん：03/02/23 12:50

>>275
運動すると筋肉に血液や疲労物質が溜まって膨らみますね？
それをパンプアップといいます。
休めば余分な血液や疲労物質は除去されて萎みます。
朝起きたときは何時間も休んだ直後ですね？
萎んで当たり前です。

279 ：アスリート名無しさん：03/02/23 12:55

三点倒立してそのまま､普通の壁を使ったの倒立の状態まで持ってって…
これを繰り返す事によって筋トレ効果はありますか？

280 ：アスリート名無しさん：03/02/23 12:57

ストレッチをすると筋肉の付き方が良くなるって本当ですか？

281 ：アスリート名無しさん：03/02/23 14:13

筋トレに加えて、体力つけたくてランニング（30分ほど）もしようと思うのですが、
筋トレの前にやるのと後にやるの、どちらがいいんでしょう？

30分も走ると汗だくになるし、バテちゃうので、最近は筋トレ後にしてるのですが
エネルギー不足で筋肉が分解されるとか、弊害がありますか？
時間の都合で、筋トレとランニングを分けて行う事は不可能です。

また、プロテインも飲んでいるのですが筋トレとランニングをする場合、
飲むタイミングはどうでしょうか？
トレーニング直後（つまりランニング後）に飲んでいるのですが
筋肉同化に使われずに、エネルギーに使われてる事はないでしょうか？

282 ：アスリート名無しさん：03/02/23 14:18

ウエイトトレーニングとでも脂肪を燃やすことはできますか？

283 ：アスリート名無しさん：03/02/23 14:35

>>281
プロテインについては細かいことを気にせず、一日の総摂取量で見てください。
また、エネルギーに使われる場合でも、その分筋肉が分解されてエネルギーに
されてしまうのを（糖新生という）防ぐと言う意味では、筋肉を発達させる
助けとなるのです。よく自分の頭で考えてみればわかりますね？

ランニングは筋トレの効率と言う観点では、前後どちらでやっても弊害が
あります。しかし、筋トレ後はクールダウンの効果もありますので、
多少効率が落ちても気にすることはないでしょう。

>>282
燃やすことはできませんが酸化させることはできます。
つーか、酸化のことを燃やすって言い方は嫌いなのね。
潮風にさらすと鉄が燃えます、って言ってるのと同じだから。

284 ：アスリート名無しさん：03/02/23 16:29

とりあえずしまっていてかつ筋肉があるジャルールみたいな(分かりますかね？)
体にしたいんですがどうゆうメニューが有効でしょうか？
今は毎日腕立て腹筋背筋100回ずつしてます。
それと胸の筋肉はどうやったらつくんでしょうか？

285 ：アスリート名無しさん：03/02/23 16:35

>284　毎日牛乳１？飲んで、胸を良くもむ。或いはもんでもらう。
これで完璧です。

286 ：アスリート名無しさん：03/02/23 16:40

>>285
本当ですか？

287 ：アスリート名無しさん：03/02/23 16:46

>286　常識でしょ。ジムでムキムキの野郎が２人ひと組でやってんの
見たことない？

288 ：アスリート名無しさん：03/02/23 16:48

チクビを吸ってもらうと更に効果的です。

289 ：アスリート名無しさん：03/02/23 17:01

>>287
スミマセンでした。素人なモンで…

290 ：アスリート名無しさん：03/02/23 18:07

腕の脂肪を落とすにはランニングしかないですよね？
部分痩せは不可能ですから。

291 ：アスリート名無しさん：03/02/23 18:09

>>290
ランニングなんかしなくてもカロリーを減れせば減ってく。

292 ：アスリート名無しさん：03/02/23 19:00

魔裟斗ってケインより強いの？

293 ：アスリート：03/02/23 19:03

>>292
魔さとは格闘家だから

294 ：アスリート名無しさん：03/02/23 19:08

魔裟斗の対戦相手ムサシに微妙に似てないか

295 ：アスリート名無しさん：03/02/23 19:13

超合金だよ。あの男

296 ：アスリート名無しさん：03/02/23 19:17

筋トレとか超合金より魔裟斗の方が有利だった。
ものすごいチャンプなんで筋肉やトレに金掛けれるから
いいよな。

297 ：アスリート名無しさん：03/02/23 19:19

俺思うんだけどマサトの団体って薬物チェックしないよね？
マサトのあの劇的な肉体の変化ってステロイドじゃないの？
っつーかケビン山崎の門下ってみんなやってない？

298 ：アスリート名無しさん：03/02/23 19:20

>>297
イソイノコステロンとかあるし。
でもたぶんステはやってるだろうな

299 ：ころ輔：03/02/23 19:22

>>297
オラも最近ステやろうかなって思ってる・・・ｗ
でも副作用で一番エグいのが乳首が女性のように大きくなるって・・
手術しなきゃ治らないってさ・・・

300 ：アスリート名無しさん：03/02/23 19:23

イソイノコステロンは効かないぞ。
まあ、ステロイドかプロホルモン使ってはいるだろうけどな。

301 ：アスリート名無しさん：03/02/23 19:25

>>299
内臓に与える不可逆的ダメージの方がエグいんだが
これは検査数値に異常が無くても顕微鏡的には認められ、
しかも移植でもしない限り治らない。

302 ：アスリート名無しさん：03/02/23 19:25

>>300
イソイノコステロンはステロイドと同程度の効果が出るが
効果を出すほどの量を摂るとコストがものすごいかかるんじゃ
なかったか？

303 ：アスリート名無しさん：03/02/23 19:26

乳首が大きくって…
それじゃ筋肉ついても脱げません

304 ：アスリート名無しさん：03/02/23 19:27

>>302
600mgぐらいならシントラボルで取れるだろ
でも効かない。まあ、体質にもよるんだろうけど

305 ：アスリート名無しさん：03/02/23 19:29

>>304
ステロイド使ってる人がイソイノコステロンを使って感想
が「安全なステロイド」と言っていたんだが

306 ：アスリート名無しさん：03/02/23 19:31

>>305
山本義徳とその子分によれば、「DHEAを弱くした程度」
だそうだ。DHEA自体がプロホルモンの中ではもっとも
弱い部類に入るから、ステロイドとは比較できない。
もちろん、効きやすい人もいるかもしれないが、万人向けではない。

307 ：ころ輔：03/02/23 19:42

>>306
そういうあなた方はイソイノコステロン使用した事があるんですか？

308 ：アスリート名無しさん：03/02/23 19:44

>>306
効果でる量はコストにすると一日５０ドル強にもなるんだよ。
それ以下だと効果全然でないと書いてあった

309 ：アスリート名無しさん：03/02/23 19:49

ずいぶんﾚﾍﾞﾙの高い話してるんだな
そっち系はｻｯﾊﾟﾘわからない

310 ：アスリート名無しさん：03/02/23 19:51

>>307
あるよん
それ以上は聞くなｗ

311 ：アスリート名無しさん：03/02/23 19:52

>>308一日50$では、ケビンに支払う報酬からでは足が出るよ
大関の給料でもそんなに買えないだろ

312 ：ころ輔：03/02/23 19:57

もう２４歳だし。ステロイドやってあるていどバルクアップ
するじゃないですか？それでステロイドやめるとまた完全に
元の体に戻っちゃうんですか？

313 ：アスリート：03/02/23 20:25

>>297
間違いないでしょう
大体ウェイトトレーニングしていたらどれだけ筋肉が付くかの見当は
つく。
ケビンの門下生は明らかに効果が早すぎ

314 ：アスリート名無しさん：03/02/23 20:36

>>278

その萎えた分、アソコが元気になるのですか？

315 ：藁：03/02/23 21:30

274 ：アスリート名無しさん：03/02/23 09:57
質問です。

アブトロニックスって効くんですか・・・？

316 ：アスリート名無しさん：03/02/23 22:57

ジャッキー･チェンってケインより魔裟斗より強いって本当？

317 ：アスリート名無しさん：03/02/23 23:18

フリーウェイトでカーフに効かせるやりかたってないですか？
カーフは毎日やりたいのですがカーフだけのためにジムにいくのも
なんだから・・・

318 ：アスリート名無しさん：03/02/23 23:19

ウエイトもってカーフレイズ・・・

319 ：アスリート名無しさん：03/02/23 23:23

>>318
フリーウェイトでです。

320 ：アスリート名無しさん：03/02/23 23:34

（ﾟДﾟ）？

321 ：アスリート名無しさん：03/02/23 23:36

フリーウェイトもってカーフレイズ・・・

322 ：アスリート名無しさん：03/02/23 23:37

あ、間違えた！
なんていうんだっけ？
自重の事英語で言い方ありましたよね。
とにかく自重でです！

323 ：アスリート名無しさん：03/02/23 23:39

彼女肩車してカーフレイズしたれ！！
首裏の股間に全神経を集中してな！！

324 ：アスリート名無しさん：03/02/23 23:41

>>323
彼女いないし、彼女いた時も担いでスクワットしてたりしたけど
アレはなんか違う。あんなのトレーニングじゃない。

325 ：アスリート名無しさん：03/02/23 23:42

>>322
片足で
上げ4秒下げ4秒のスローペースでやれ

326 ：アスリート名無しさん：03/02/23 23:45

>>325
今からさっそくやってみる！
というのもですね。私ベンチは１００以上を上げますし
スクワットも弱いですが１２０を上げるのですがカーフをまじめに
やっていなかったもので、カーフ３２センチしかないんですよ。
趣味でサッカーをやってますがいつもカーフが筋肉断裂みたいになっちゃって
ダメなんですね。まぁ今からそれやってみます

327 ：アスリート名無しさん：03/02/23 23:47

http://terry.obi.ne.jp/rakugaki/macho02.gif
この方のおでこの傷は撃たれたんでつか？
お名前は？

328 ：アスリート名無しさん：03/02/23 23:52

みなさん、初動負荷理論については、どうお考えですか？

329 ：アスリート名無しさん：03/02/23 23:59

>>326
ベンチやスクワットができて、どうしてウエイト使ってカーフレイズができないんだよｗ
無駄な見栄はるのヤメレ

330 ：アスリート名無しさん：03/02/24 00:03

>>329
だからジムでは一応って感じでマシン使ってやってるんですよ。
カーフマシン使って！でも俺のふくらはぎはもちろんそんな中途半端
じゃ反応しないわけで・・・

あとまた質問なんですけどスクワットやってるとカーフも太くなるって
聞いたんですけど私にはどうしても理解できません。っていうか
どうんなフォームにしたらカーフに効くのか意味不明。

331 ：しうおと君：03/02/24 00:02

カーフレイズって毎日やっても　ＯＫですか？

しょどうふかりろん。
動作のはじめだけ　ぐいって頑張って後はさらっと流すというやり方ですね。
昔はそんなやり方では駄目だ!ゆっくりきっちり上げ下げしなさい！って言われてたのにね。
それと血管閉めて血流悪くしてトレーニングすると効くって方法について
皆さんどう思う？

332 ：アスリート名無しさん：03/02/24 00:11

初潮負荷ってさ、競技に活きる質の良い筋力の増強に良いの？
それとも見た目の筋肉のﾀﾒにも良いの？
自分で書いてる意味わかんないような変な質問でｺﾞﾒﾝ

333 ：アスリート名無しさん：03/02/24 00:14

>>330 = >>326
オイ。おまえ馬鹿か？

スクワット１２０でやってるなら、
２００ｋｇくらい担いでカーフレイズやればいいだろ。

スクワット１２０ｋｇ担ぐやつが、自重でカーフレイズなんて馬鹿馬鹿しい。

脳内は程々にしとけ。

334 ：アスリート名無しさん：03/02/24 00:20

>>326
スクワット120kgがセット重量なら、片足カーフレイズでも物足りないはずだ。
家でもダンベルくらいは買っておいてもいいだろ？

335 ：アスリート名無しさん：03/02/24 00:28

>332
見た目ではなく、身体能力を上げて、動ける体を作るﾄﾚでしょ？

336 ：アスリート名無しさん：03/02/24 00:34

でしょ？

337 ：アスリート名無しさん：03/02/24 00:36

>>335
見た目限定なら初動負荷ってどうなんでしょう？
正直、機能的な筋肉より太い見た目がほしい。今は他のｽﾎﾟｰﾂしてないし

338 ：アスリート名無しさん：03/02/24 01:15

>>333
なんでそう疑い深いのかね・・・
だから俺だって出来れば毎日ジムでカーフやりたいよ！だけど
毎日はいけないでしょうが！んでカーフだけは毎日やっときたいけど
自重でも出来るトレ何かない？って言ってるんでしょ？
あとカーフマシンでも２００はできねーよ馬鹿！そこはポンド表示だけど
それで１８０ポンドで２０回とかでやってるよ！

339 ：アスリート名無しさん：03/02/24 01:16

>>333
つーか一番最初の投稿を良く読めよ。
マジ読解力ゼロのくせに無意味に絡んでこないでくれない？

340 ：アスリート名無しさん：03/02/24 01:24

自重でカーフって意味あるんですか？
体重ﾒﾁｬﾒﾁｬ重いなら効くかもだけど…

341 ：しうおと君：03/02/24 01:28

まあまあ皆さん喧嘩しないで。
３２６＝３３３も好き好んで自重レベルでやりたいっていうのではなくて
やむを得ず自重トレで我慢というスタンスでしゃべっているのですから。

342 ：アスリート名無しさん：03/02/24 01:35

カーフには貧乏揺すりが効くよ

343 ：しうおと君：03/02/24 01:42

実は私も貧乏ゆすりやるんですよ。
あれって行儀悪いことになってますが実際どうなんでしょう？
運動がわりに少しは意味あるような気もしますが。
ちなみに私のカーフは４３ですた

344 ：アスリート名無しさん：03/02/24 01:45

普通にカーフレイズマシンかあるいは片足ダンベルでもやればいいのにしつこい

345 ：アスリート名無しさん：03/02/24 01:55

つーか、ベンチ１００以上スクワット１２０あげるやつが
今更「毎日」カーフのトレーニングがしたい、などと言い出すのが不自然すぎる。
そこまで鍛える過程で「毎日」やっても無意味ということに気づかないはずが無い。

346 ：アスリート名無しさん：03/02/24 02:00

>>345
カーフは他の部位に比べて毎日使っている筋肉でたまに負荷を
あたえたくらいでは劇的な変化は望めない
速筋の割合も多いから回復も早い。
よってカーフのトレーニングは毎日でも良い。
腹筋もね。これくらい常識ですが何か？
もう絡んでこないでね素人くん。

347 ：アスリート名無しさん：03/02/24 02:01

脳内はばれやすい
１００とか１２０とか言うくせに知識がなく
初心者でも実際ジムにさえ行けば解るような基礎アドバイスを
求めてきたりする。
おそらくジムに行ったことすらないんだろうなｗ

348 ：アスリート名無しさん：03/02/24 02:02

>>345
ひょっとしてあなた５０キロスレでマックス５０（プ
で毎回マックス測ってるって言ってるユニークな方ですか？
文体が一緒なんですが

349 ：アスリート名無しさん：03/02/24 02:03

ここのスレ全員バカ　

350 ：アスリート名無しさん：03/02/24 02:04

>>347
っていうかさ。何故俺がここで嘘の数値をかかなきゃならんの？
なんか意味あるの？こんな相手の素性もわからないインターネット掲示板で。
タイミング的にもあそこで嘘つくんだったらマックスは５０です（ｗ
とか言ってたほうが教えてくれやすいんじゃないかな？
まぁ嘘ついたって的確なアドバイスは求められないからね。

351 ：アスリート名無しさん：03/02/24 02:13

自重でカーフとか普通にやりゃいいんでは？

352 ：アスリート名無しさん：03/02/24 02:16

>>348
全く別人なんだが、文章を見る眼が無いなキミ

>>346
速筋と遅筋を逆に勘違いしているし、
肥大しやすいのは速筋だから毎日鍛えても意味は無い。
というか、いつから腹筋やカーフを毎日鍛えるのが
「常識」になったんだ？ｗ
そんなことを勧めているボディビルダーもウエイトの教科書も
ほとんどいないんだが・・・。

353 ：アスリート名無しさん：03/02/24 02:17

ベンチ100挙げるまで鍛えてるサッカー選手？がスクワットは120でカーフのトレ質問するしてる奴に脳内大賞あげるよ

354 ：アスリート名無しさん：03/02/24 02:19

つーか、>>325程度も思いつかない者に>>346のようなことを言われても笑うしかない。
そんな間違った知識を聞きかじる前に、普通のトレーニングのセオリーを学んでほしい。

355 ：アスリート名無しさん：03/02/24 02:20

>>352
健康体力研究所を設立し、栄養士でもあり、トレーニングプラザ代々木を
開設した野沢秀雄さんという方が書いた本の「パーフェクトボディメイキング」
の１９１ページに書いてあります。

356 ：アスリート名無しさん：03/02/24 02:20

やったー
ベンチ２００キロ１レップ成功

357 ：アスリート名無しさん：03/02/24 02:21

>>354
それが思いつかなかったからここで質問したんだろ？
んでやってみたらけっこう効いたわ。

358 ：アスリート名無しさん：03/02/24 02:23

>>356
脳内ベンチ？
ﾏｼﾞならｽｹﾞｰ（･∀･）ｶｺｲｲ

359 ：アスリート名無しさん：03/02/24 02:25

ﾁｷﾝの遅筋をｷﾁﾝと食えよ

360 ：アスリート名無しさん：03/02/24 02:25

>>355
めんどくさいんで、Mr.オリンピアのドリアンイエーツも
パワーリフティング世界チャンピオンの三土手大介も
そんなことは否定していると指摘しておく。
毎日やるなという方が圧倒的多数であることは確か。

361 ：アスリート名無しさん：03/02/24 02:27

>>357
教科書を別なものに変えたほうが良いかもな。
「パーフェクト・・・」を捨て、
相違と工夫に満ち溢れた「怪力法」をオススメする。

362 ：アスリート名無しさん：03/02/24 02:27

ここのしつこいカーフ質問の奴自重カーフレイズ12レップスくらいと思われ

363 ：アスリート名無しさん：03/02/24 02:28

>>360
確かに私も毎日やるのはどうかと思っていますが
私のカーフのように必要最低限の筋肉もついていない部位には
毎日でも有効かと思いまして。
でも本当に書いてあるんですよ！
健体の創設者ですよ！あなたも飲んだ事あるでしょ！健体のプロテイン！

364 ：アスリート名無しさん：03/02/24 02:28

なんでベンチプレッサーは週５回ベンチやるんですか

365 ：アスリート名無しさん：03/02/24 02:29

自重は何キロなんだい？

366 ：アスリート名無しさん：03/02/24 02:31

９ｇです

367 ：アスリート名無しさん：03/02/24 02:32

>>362
しつこく言ってるのはもうカーフの質問ではありません。
どなたかご親切な方がもう教えてくださいましたし。
ただあなたの勝手な妄想を正したいんです。
何か私がベンチ１００あげちゃいけないんですか？
スクワット１２０あげちゃアナタにとって都合が悪いんですか？
だいたいベンチ１００も１２０も脳内、脳内って言われるほど
すごいもんじゃねーよバ～カ。いっぺんお前の脳内を洗浄しろや

368 ：アスリート名無しさん：03/02/24 02:32

>>363
ヤツが作ったから、昔の健体のプロテインはクソ不味かったんだな
セメントを噛んでるような味だった。

369 ：アスリート名無しさん：03/02/24 02:33

>>368
そういう噛むタイプのプロテインを食べてたんですか？ｗ
セメント味の？ｗ

370 ：アスリート名無しさん：03/02/24 02:34

>>367
ちなみにその親切なやつとは俺（３４５）だ。
３６２は別人。

371 ：アスリート名無しさん：03/02/24 02:34

自重でカーフ毎日ってのはウチの母親がやってるﾒﾆｭｰだな。
痩せ運動とかいいながら

372 ：アスリート名無しさん：03/02/24 02:35

>>369
大豆の「ナチュラルフレーバー」だから、水にも牛乳にも溶けねえんだよ！

373 ：アスリート名無しさん：03/02/24 02:36

デザイナー取っている

374 ：アスリート名無しさん：03/02/24 02:38

いつも餅にかけてあるのは
本当にキナコなのか
あるいは大豆ﾌﾚｰﾊﾞｰのﾌﾟﾛﾃｲﾝなのか

375 ：アスリート名無しさん：03/02/24 02:40

非力なからだでベンチ100挙げてスクワットはなんで120しか挙がらないのか不思議、てか脳無いホームトレくんの超初歩質問でしょう

376 ：アスリート名無しさん：03/02/24 02:41

>>375
だからこいつは脚が弱いんだろ？カーフの質問してくるのもわからない話しでは
ないけどな。

377 ：アスリート名無しさん：03/02/24 02:42

>>375
私そんなに非力な体ではありません。
カーフだけ極端に非力なんです。まぁ下半身全部に言える事だが・・・

378 ：アスリート名無しさん：03/02/24 02:48

>>375
っていうかお前もしつこい。
「お前の言ってる事は嘘だ！」ってネットで言う事になんの意味があるの？
まぁ俺も「俺の言ってる事は本当だ！」って言ってるから同じ事だけど。

このくだらない争いを仕掛けてきたのは君だからね。
くだらないで賞
は君にあげるとしてもう寝るよ。

379 ：アスリート名無しさん：03/02/24 02:48

いったいどんな足なんだろう…

380 ：アスリート名無しさん：03/02/24 02:51

>>379
っていうかまずスクワット１２０はそんなにすごい事じゃないって事を
お前の頭に叩き込め。
話しはそれからだ。

381 ：アスリート名無しさん：03/02/24 02:52

おそらくハーフスクワットなんだろうな

382 ：アスリート名無しさん：03/02/24 02:53

ベンチもハーフ・・・

383 ：アスリート名無しさん：03/02/24 02:55

うちのｵｶﾝ毎日ｶｰﾌしてる

384 ：アスリート名無しさん：03/02/24 02:56

>>381
ちなみにかなりワイドなパラレルだ。
>>382
尻上げだ。

385 ：アスリート名無しさん：03/02/24 02:59

ベンチ100とか嘘。普通カーフの質問なんてするかよ

386 ：アスリート名無しさん：03/02/24 03:03

>>385

（＾＾）

387 ：アスリート名無しさん：03/02/24 03:08

>頭に叩き込め
>話はそれからだ

(｀Д´)ﾉﾋﾞｼｯ！なぜ足非力なのに上官口調なのでありますか？！sir

388 ：アスリート名無しさん：03/02/24 03:56

毎日カーフやってるオバハン

389 ：アスリート名無しさん：03/02/24 08:25

ダイエットスリッパでカーフを鍛えろ

390 ：アスリート名無しさん：03/02/24 09:44

粘着君多いねここは。

391 ：アスリート名無しさん：03/02/24 10:11

相も変わらず糞尿スレだな、ここは。

392 ：アスリート名無しさん：03/02/24 10:27

腹筋とカーフなんて週１か２で十分だろ。

393 ：アスリート名無しさん：03/02/24 10:44

カーフは週３回やってるな。高重量の効かせで低レップ。
筋肥大的にはそうしないとまったく反応しませんね。

394 ：アスリート名無しさん：03/02/24 10:50

べつにカーフ発達させる必要ないのでわ。

395 ：アスリート名無しさん：03/02/24 11:12

遅ﾚｽだが毎日自重の人には鉄ゲタでもｵｽｽﾒいたしますよ。

ｵﾚはいらないけど。

396 ：アスリート名無しさん：03/02/24 11:46

みんなカーフ大好きなんだね

397 ：アスリート名無しさん：03/02/24 11:54

「○○さん、ベルト着けないんですか？」ってｽﾀｯﾌの人に言われたんですが
いつもﾏｼﾝがﾒｲﾝなのにさ、ﾍﾞﾙﾄ着ける意味あるんですか？と問いたい。

398 ：アスリート名無しさん：03/02/24 13:14

>>397
あるよ
何勘違いしてんだ？

399 ：アスリート名無しさん：03/02/24 13:23

俺はフンドシだ

400 ：アスリート名無しさん：03/02/24 13:29

雑魚共笑える。
けけけけけけけけっけけ～～～
弱ッ！！！！

401 ：アスリート名無しさん：03/02/24 13:53

↑４００ｹﾞｯﾄｰを忘れているぞ　この雑魚

402 ：アスリート名無しさん：03/02/24 14:07

↑４０１ｹﾞｯﾄｰを忘れているぞこの雑魚
４０２ｹﾞｯﾄｰ!
ヽ(゜▽゜v）

403 ：アスリート名無しさん：03/02/24 14:08

↑
４０２ごときでゲット使うな　この雑魚

404 ：アスリート名無しさん：03/02/24 14:15

ベルトを使う種目間違えると、脱腸するよ

405 ：アスリート名無しさん：03/02/24 14:15

日本人のくせにゲットかよﾌﾟｯ

ってことで４０４not foundもらったぁぁぁぁ！

406 ：４０５：03/02/24 14:16

・・・４０５じゃねーかぼけっ！

407 ：アスリート名無しさん：03/02/24 14:29

至高のﾅﾝﾊﾞｰ407ｹﾞｯﾄ

408 ：アスリート名無しさん：03/02/24 15:29

いや、こちらの方が値打ちがある。
408ゲット

409 ：アスリート名無しさん：03/02/24 16:46

　筋トレ毎日するのがダメなのは、なんでですか？

410 ：アスリート名無しさん：03/02/24 16:49

↑体にイクないから。

411 ：アスリート名無しさん：03/02/24 16:57

　>409
　　持久力筋を鍛えるって事ならば、毎日でもいいかと。
　　腕立てとか腹筋とかね。
　　筋肉肥大とかを意識すると、回復しないからダメ、、って事でしょ？
　　多分、、間違ってたらスマソ
　　詳しい方説明よろしく。

412 ：アスリート名無しさん：03/02/24 17:43

脚前挙、脚上挙を出きるようになりたいのですが、
どこのトレーニングをすればよいでしょうか。
足は上がらないし、腰が腕より前に行きません('A`)
腹筋と上腕三等筋あたりが必要なのですかね

413 ：アスリート名無しさん：03/02/24 18:29

喧嘩が強くなる筋ﾄﾚ法ｷﾎﾞｰﾝﾇ

414 ：アスリート名無しさん：03/02/24 18:43

ベルトはスクワット以外の時でもしたほうがいいの？

415 ：アスリート名無しさん：03/02/24 18:52

喧嘩強くなりたきゃﾎﾞｸｼﾝｸﾞかｷｯｸのｼﾞﾑ入ってｽﾊﾟｰだよ。ｽﾊﾟー。
そのほうが早い。

416 ：アスリート名無しさん：03/02/24 18:55

ガキじゃねーんだから･･･
所詮ネットされどネットなんだし

417 ：アスリート名無しさん：03/02/24 20:59

今日プロテイン買いに行ったら店員にビルダーの谷野さんがいた。
ハンパなくすごい体してた。優しそうなオーラ出してた。
俺はかなり細いのでプロテイン買うのがちょっと恥ずかしかったｗ

418 ：アスリート名無しさん：03/02/24 21:09

妹に頼まれたんですけど、プロテインって薬これですか？
とレジでいえばいいじゃん。

419 ：アスリート名無しさん：03/02/24 21:15

妹がプロテインをねぇ・・・

420 ：アスリート名無しさん：03/02/24 21:28

>>419
彼氏に頼まれたっていえば(ry

421 ：アスリート名無しさん：03/02/24 21:32

身体・健康板にも書いたんですがレスがこないのでこっちに質問させて
ください。
筋トレとかする時間帯ってだいたいいつぐらいが最適なのでしょうか？
いつも寝る前に腕立て50回、腹筋50回、背筋50回をしているのですが
寝る前ってあんまり良くないのでしょうか？

422 ：アスリート名無しさん：03/02/24 21:33

今、けっこうダイエットプロテインなら
活用してウェイトやエアロバイクしてる女多い。

423 ：アスリート名無しさん：03/02/24 21:45

漏れは工房なんだけど
部活終わって家に帰ってくる
↓
飯食う
↓
１時間くらい勉強
↓
３時間寝る
↓
風呂はいってまた勉強
↓
寝る

ってライフスタイルなんだけど
これで筋肉はちゃんと回復してるの?

424 ：こうしる！：03/02/24 21:48

１時間くらい勉強
↓
風呂
↓
寝る
↓
早起きして飯食って勉強
↓
登校

425 ：アスリート名無しさん：03/02/24 21:50

>>423
最後の寝る時間による。

426 ：アスリート名無しさん：03/02/24 22:02

>>423
学校の授業程度なんて低ﾚﾍﾞﾙなものはどんどんｻﾎﾞって、
遅刻を常習して睡眠時間を確保、勉強とｽﾎﾟｰﾂを両立するのだ。

ってのがｵﾙの工房時代。授業の記憶は無いが筋肉は後々まで残るよ。
あーやっぱりｵｽｽﾒ出来ない。担任に白い目で見られるという諸刃の剣

427 ：アスリート名無しさん：03/02/24 22:30

睡眠はﾒﾁｬ大事

428 ：アスリート名無しさん：03/02/24 22:43

たんぱく質の摂取、睡眠は筋肉、身長の伸び、
に大きく影響するのでこれだけでもシたほうがいいぞ。
睡眠は10時間、たんぱく湿はプロテインをとったほうがいいぞ！
毎日少しずつでも容量よく勉強してればそこそこの大学はうかるぞ！
そのかわり何かを犠牲にしないといけないけどな！

429 ：アスリート名無しさん：03/02/24 22:43

２回寝るのはｲｲ！けどできれば授業中に睡眠をとるほうがもっとｲｲ！

430 ：アスリート名無しさん：03/02/24 22:44

でも１０時間寝るならストレートじゃなくて途中で起きてプロテインか
飯を食って水分も摂れよ。

431 ：アスリート名無しさん：03/02/24 22:57

授業中に寝るのはイイね。
ﾀｵﾙで枕を作るとなおﾖﾛｼｲかと

432 ：アスリート名無しさん：03/02/24 23:17

タオルで枕って懐かしいな。よくやったよ
痛くないし、よだれたれても大丈夫。

433 ：アスリート名無しさん：03/02/25 00:22

>>430
そこまでやってるひとこのスレにいます？
あと胃に負担かかりそう・・・

434 ：アスリート名無しさん：03/02/25 00:27

楽しくない筋トレ生活はやらない方がいいと思う。

435 ：アスリート名無しさん：03/02/25 00:39

>>421
午前中が良いらしいが、集中力が必要なヘビーウエイトを使用する時と思う。
50repsも続くような持久トレならいつでも良いのでは？
一日の基礎代謝を上げる事が有効な減量中なら午前中にやるとｲｲという見解もあるが。

436 ：別人：03/02/25 01:13

むしかえしてすみません。
腹筋やふくらはぎは小さな筋肉で回復も早いので素人レベルなら
毎日やってもいいのかな？って気がしますがいかがでしょうか？
やはりこういう筋肉も１０回前後で精一杯の負荷がよいのでしょうか？

437 ：アスリート名無しさん：03/02/25 01:18

>>436
ハッキリいってカーフで悩んでる人ってあんまりいないから
まともな答えかえってこないよ。

438 ：アスリート名無しさん：03/02/25 01:20

昨夜の人とは別なの？

439 ：アスリート名無しさん：03/02/25 01:23

プロテインを飲むと腹の調子が悪くなるんで、いつも錠剤の
アミノ酸だけにしていますが、これでも十分きくよね？

440 ：４３７：03/02/25 01:24

私が昨夜の人です。

441 ：アスリート名無しさん：03/02/25 01:29

>>439
ｵﾚも牛乳に溶かして飲むと痛くなるよ。

442 ：アスリート名無しさん：03/02/25 01:30

>>441
俺も痛かったけど気にせずのみ続けてたら痛くならないようになった。

443 ：アスリート名無しさん：03/02/25 01:31

>>436
昨日の人みたいに変なハッタリかまさなさそうだから答えるけど
毎日できるようでは負荷がかかっていないということでしょ。
やっぱせめて一日置きぐらいでないと回復しないくらいの負荷をかけないと。
それとレップよりも大事なのは時間。1セット30～50秒くらいで終わるのが
ちょうど良い。カーフは可動域が短いからレップあたりの時間が短く、
自然に比較的ハイレップになるだろう。それといい加減な動作になって
負荷が逃げやすいので、カーフにかかる負荷を感じながら、ゆっくり
少なくとも上げ2秒下げ2秒くらいで常にカーフを働かせるよう集中して
やることが大事。

444 ：ころ輔：03/02/25 01:32

>>443
だからハッタリじゃねーっつーの。
わかったわかった！本当の事を言おう！
ベンチは１０５キロ
スクワットは本当は１１０キロだよボケ。
それと俺は「ころ輔」だよ！

445 ：アスリート名無しさん：03/02/25 01:38

（;･∀･）

446 ：アスリート名無しさん：03/02/25 01:38

>>444
コロスケわろた

447 ：アスリート名無しさん：03/02/25 01:40

>>444
なんだ、圧縮タッキーか。
それなら納得。

448 ：アスリート名無しさん：03/02/25 01:45

ﾌﾟﾛﾃｲﾝを料理に上手く料理に使えたりしますか？
加熱しても変わりませんか？

449 ：　　：03/02/25 02:07

昨日の人のベンチ１００キロスクワット１２０キロっていうのを
やたらと粘着する人がいますがなぜですか？
ベンチはそこそこ頑張ってるが足は怠けててあんまり強くない。
ふくらはぎは激弱。時間もあまり無いから自重の簡単なトレーニングで
我慢しよう。　そんな感じの人なんて珍しくもないし、別に自慢する程度の
挙上重量でもないし。。。何をこだわって必死に文句言ってるんだ・・？？

450 ：アスリート名無しさん：03/02/25 02:15

ベンチ100kgに行くまでの過程で、普通は自重でのカーフの鍛え方ぐらい
すぐに思いつく程度の知識と経験は身につくから。それもわからんかね？

451 ：　　：03/02/25 02:17

で、どの部分を怪しいと思うの？そしてなんでそんなにこだわるの？
仮にそいつが嘘をついてると仮定してあなたは何をしたいの？
ようするに　ベンチ１００キロ（たいしてすごくはない）という発言に対して
「ベンチ１００キロも上がらないくせにハッタリ言うな！」
って言いたいわけ？

452 ：アスリート名無しさん：03/02/25 02:23

粘着質に擁護するような話題でもないじゃん
ﾏｼﾞならﾏｼﾞで、ﾈﾀならﾈﾀで、どっちでもどーでもいいよ。

453 ：アスリート名無しさん：03/02/25 02:28

んーオレはそんなにこだわってないけどね。
指摘したのはほんの、２，３レスだよ？
他は全部別人。
つまり、それだけ疑問に思う人が多いということだ。
それと100キロが凄いか凄くないかにイヤにこだわってるね。
100キロが凄いか凄くないか決め付けられる知識と経験があるなら、
カーフのトレーニングぐらい、アドバイスしてやりたまえ。

454 ：　　：03/02/25 02:28

どーでもいーなら、しつこくからむな。
いちいち無駄レスが続いて第３者にはいい迷惑だ。

455 ：アスリート名無しさん：03/02/25 02:29

そーいや、BIGTOEさんの所に180kgぐらい凄くない、と書き込んでいた
ダンベルプレス20kgができない人がいたな。

456 ：アスリート名無しさん：03/02/25 02:31

カーフのトレのアドバイスはしてやらないが、
ベンチ100kgは擁護すると言う不思議な人がいるな。

457 ：　　：03/02/25 02:34

１００きろのべんちごときをいちいち嘘扱いして
からみ続ける馬鹿のほうがよっぽど不思議。
反省しろよ、かす。

458 ：アスリート名無しさん：03/02/25 02:35

誰だっけな、BIGTOEさんのとこにいたの。
457と同一人物で無いかしらん。

459 ：アスリート名無しさん：03/02/25 02:40

つまんねー流れだな
昨日の夜のやりとりのことなんかｼﾗﾈｰﾖ。ﾔﾒﾚ

460 ：アスリート名無しさん：03/02/25 08:14

ジムではカーフはリズミカルにｽﾝｽﾝｽｰﾝと小刻みに振動してる人ばっかですが
じっくり伸縮させながらするよりあっちのほうが効くの？

461 ：邪拳：03/02/25 09:47

ｽﾝｽﾝｽｰﾝとやった方が楽しいじゃろ
カーフなんぞ地味でつまらんじゃけん
鼻歌でｽﾝｽﾝｽｰﾝこれで楽しくトレ

462 ：アスリート名無しさん：03/02/25 10:13

（･∀･）ｽﾝｽﾝｽｰﾝ

463 ：アスリート名無しさん：03/02/25 15:02

さあ、みんな健康になろうよ♪
（･∀･）ｽﾝｽﾝｽｰﾝ♪ｽﾝｽﾝｽｰﾝ♪ｲｴｧｯ♪

464 ：アスリート名無しさん：03/02/25 15:43

シャープな体を造るには腕立て腹筋背筋だけではダメですか

465 ：邪拳：03/02/25 18:21

いいか、（･∀･）ｽﾝｽﾝｽｰﾝ♪でかかとを少しずつ上げ下げしながら
リズムをとる。そして( ﾟДﾟ)ﾊｯ！で踵を目いっぱい上げきる
これが正しい、いや楽しいカーフのやり方じゃけん。
照れたらあかん、笑顔でだぞ。

466 ：アスリート名無しさん：03/02/25 18:46

age

467 ：アスリート名無しさん：03/02/25 19:05

(●´Д｀●)家ならいいけど…

468 ：ころ輔：03/02/25 19:21

なんかボキのせいで大変な事になってますね。
おもろいけどｗちなみにボキの太腿の付け根は５４センチです。
そしてカーフは３２センチです。結構変な脚になってます。

469 ：アスリート名無しさん：03/02/25 19:30

筋トレとかする時間帯ってだいたいいつぐらいが最適なのでしょうか？
いつも寝る前に腕立て50回、腹筋50回、背筋50回をしているのですが
寝る前ってあんまり良くないのでしょうか？

470 ：ころ輔：03/02/25 19:32

>>469
寝るまえ良いよ。

471 ：アスリート名無しさん：03/02/25 20:05

>>469
おまえ何回同じことをマルチポストして聞けば気が済むの？
そんな時間なんて気にせずやりたい時にやれ

472 ：アスリート名無しさん：03/02/25 20:31

>>471
何回も答えてやるおまいは偉いよ

473 ：アスリート名無しさん：03/02/25 21:39

チンニング・ディップススタンド？って幾ら位するんですか？
持ってる人、買ってみて初めてわかる意外な事ってありますか？
かなり真剣に欲しいっす。

474 ：アスリート名無しさん：03/02/25 22:55

アームカールやってから４８時間経った。筋肉痛まだあり。トレしてもよい？

475 ：アスリート名無しさん：03/02/25 23:16

月曜にチンニングやって水曜にロープーリーって間隔が短いですかね？
（同じ背中を鍛える種目なので・・・）

476 ：(･∀･)ｽﾝｽﾝｽｰﾝ ◆hLj26MAZDA ：03/02/25 23:58

（・∀・）？カーフレイズの話題は終わっちゃいましたか？

477 ：アスリート名無しさん：03/02/26 00:08

（ﾟДﾟ）ﾊｯ！

478 ：アスリート名無しさん：03/02/26 00:09

ﾄﾘｯﾌﾟにﾏﾂﾀﾞかよッ！！

479 ：アスリート名無しさん：03/02/26 00:13

>>473
ＮＥ（日本ボディビル）のチン＆ディップスタンドが値段＆耐荷重性のバランス（４社ほど
問い合わせた結果）がいいです。
よくある家庭用の一本柱タイプはウェイトベルトを使ってウェイトを腰につけて、チンニング
するとスタンドにウェイトが当たって、ロクにチンニングできませんので要注意です。
高重量のディップスをおこなうならば、構造的＆レイアウト的にもＮＥの製品が優れていると思います。

480 ：アスリート名無しさん：03/02/26 00:14

何で筋肉痛にならないの？
サイボーグ魂。

481 ：アスリート名無しさん：03/02/26 00:18

脇しめた腕立てと開いた腕立ての違いは？どっちがいいの？

482 ：アスリート名無しさん：03/02/26 00:22

>>481
どっちもダメ

483 ：ころ輔：03/02/26 00:23

>>481
いろんな角度をやるのが一番良い

484 ：アスリート名無しさん：03/02/26 00:27

↑ｻﾝｸｽ
どっちもダメってことは、俺には向いてないということだな？
やーめた

485 ：アスリート名無しさん：03/02/26 00:54

今月のアイアンマンみた？
ストロングマンいいね。ボディビルもいいけどあっち方面に肉体を
造りたくなった。

486 ：アスリート名無しさん：03/02/26 00:55

(;´Д｀)=3　ﾊｧ　ﾏﾝｼｮﾝの部屋の壁にﾀﾞﾝﾍﾞﾙをﾌﾞﾂけて
穴開けてしまった。部屋の隅でやってたから…
大家に文句言われるのかなぁ…
なんて説明しよう恥ずかしい…
いくらかかるのかなぁ修繕費用…
欝だなぁ…

487 ：アスリート名無しさん：03/02/26 10:50

ふりかけみたいなﾌﾟﾛﾃｲﾝがあればいいなー
ゴハンにかけて

488 ：アスリート名無しさん：03/02/26 11:37

どうせならご飯の変わりにもりもり食えるプロテインが（･∀･）ｲｲ!
ご飯味でおかわり出来るようなのが欲しい。

489 ：アスリート名無しさん：03/02/26 11:39

将来の遺伝子工学に期待だな。

490 ：アスリート名無しさん：03/02/26 12:00

激しくﾏｽﾞそうなﾖｶｰﾝ

491 ：アスリート名無しさん：03/02/26 12:12

あー光合成してえ！
ｳｴｲﾄ→日光浴→もりもり
って具合にさ。別に体が不気味な緑色でもいいさ。
草木が羨ましい

492 ：アスリート名無しさん：03/02/26 12:20

>>491
グリーンジャイアントになってしまいまふ．．．

493 ：アスリート名無しさん：03/02/26 13:29

Ａ・デッド、ロープーリー、レッグカール

Ｂ・ベンチ、ディップス、チンニング

とそれぞれ中３日やっていたのですが、
チンニングの筋肉痛を抱えたままデッド、ロープーリーをやるのは
効率が良くないですか？

デッド、ロープーリー、チンニングは同じ日にやるべきでしょうか？

494 ：アスリート名無しさん：03/02/26 13:33

↑デッドは１週間以上空けてます

495 ：アスリート名無しさん：03/02/26 13:48

昨日サイボーグ魂で見た
ハイドロ何とかってプールでやるやつ
やりたい。

496 ：アスリート名無しさん：03/02/26 14:33

ハイドロキシアパタイト

497 ：アスリート名無しさん：03/02/26 15:24

>>486
その安アパートが取り壊される日まで住み続けろ。
そうすれば敷金全額戻る

498 ：アスリート名無しさん：03/02/26 16:35

>>497
(･Å･)ｲｸﾅｲ

499 ：アスリート名無しさん：03/02/26 16:36

ﾊｲﾄﾞﾛﾌﾟﾚｰﾝ現象

500 ：アスリート名無しさん：03/02/26 17:14

　チンニングと懸垂は同じですか？

501 ：アスリート名無しさん：03/02/26 17:16

>>500
違います。チンニングはペニスに重りをつけて計ります。(勃起時)

502 ：アスリート名無しさん：03/02/26 19:27

http://www.geocities.co.jp/Milkyway/8127/tra.html

この人の体ってどうなの？よく見かけるんだけど。

503 ：アスリート名無しさん：03/02/26 19:51

トレーニング１年目の男です。
ビールが好きなのですが、最近いわゆる「ビール腹」に悩まされています。
しかし、ビールに含まれる糖質（アルコールを除く）は１００ｇあたり３ｇで３５０ｍｌ缶でも
10.5ｇ、42Ｋｃａｌで、そんなに太るような気がしません。
アルコールは確かに炭素を含みますが、人体は脂肪への合成経路は持って無かったように思います。
なぜビール腹になるのか教えてください。

504 ：アスリート名無しさん：03/02/26 19:53

>>502
ただのデブじゃない？

505 ：アスリート名無しさん：03/02/26 20:17

太る人は何をやっても太る。
理由はよくわかりませんけどw
自分と一緒にトレしてるﾔﾂの中にも太りだしたのが一人います。
「水が高いところから低いところへ流れるがごとく
　ｵﾚが太るのは自然の摂理」などと意味不明なことをいう始末。
ｱｲﾂはきっと脳にも脂肪が付いたんでしょう

506 ：アスリート名無しさん：03/02/26 21:00

>>479
丁寧なレスに深く感謝します。
そのNE社のものは「ナントカ・フィットネス」とか
その手の雑誌で見れば良いのでしょうか？
何分ビルダーではなく、小生、武道家の端くれです。
補強の一環でやっている為、疎く初歩的な質問ばかりで申し訳ありません。

507 ：506：03/02/26 21:06

はっ？！
「低価格トレーニング器具を語るスレ」
とか言うのがあったんですね？！
すれ違いでした。失礼。

508 ：アスリート名無しさん：03/02/26 21:35

>>503
ビールだけで太るんじゃなくて、それに合わせるオツマミで太ると聞いたことがあります。
脂っこいのとか塩辛いのとか食ってない？

509 ：アスリート名無しさん：03/02/26 21:46

ﾈﾝﾁｬｸDQNが1人いる・・・

510 ：アスリート名無しさん：03/02/26 22:04

ビールのんだら胃がでかくなってそれで腹がでるらしいよマジで

511 ：アスリート名無しさん：03/02/26 22:16

>>508

それはよくいうよね。
なぜかビールのツマミは高カロリーなものばかり。

512 ：アスリート名無しさん：03/02/26 22:37

アルコールによってお酒と同時に食べた物が吸収されやすくなっちゃう

513 ：アスリート名無しさん：03/02/26 22:37

>>510
それはおじさんの経験上、間違いないですぞ！

514 ：アスリート名無しさん：03/02/26 22:52

ビール腹ってへそから上が出てくるんだよﾅ。

515 ：アスリート名無しさん：03/02/26 22:55

ジムにいくまで、若手リーマンにこんなにビール腹が多いとは思わなかった。

516 ：アスリート名無しさん：03/02/26 23:10

>>514
俺、ビールとか酒とかあまり飲まないのにビール腹だ・・・（´д⊂

517 ：アスリート名無しさん：03/02/26 23:13

脚を抑えずに（ソファの下とかに突っ込まずに）腹筋で起き上がれる人って
ただ単に腹筋が強いだけ？それともほかの筋肉を使ってるの？

518 ：アスリート名無しさん：03/02/26 23:15

>>517
仰向けに寝っ転がった状態から上半身だけ起こす、って事？
たいていの人は出来ると思うけど・・・。

519 ：アスリート名無しさん：03/02/26 23:20

できない…鬱。
自然と脚が上がってＶ字腹筋風になってしまいます。
ほとんどのひとができるのか。ガン画廊。
ありがとうございます。

520 ：アスリート名無しさん：03/02/26 23:22

スポーツクラブでカウンセリングを受けてプログラムを作ってもらいました。
俺は週に２～３回行けるので、２つのパターンで分けて交互にやるつもりでそう言ったら、
①胸、背中、肩＋腹筋　②足、尻、腕＋腹筋　という組み合わせでした。
これってどう思います？
ちなみに体は１７５＊７５　トレ歴５年以上ですが最近真剣に
やろうと思い始めたところです。
胸と背中って分けた方が良いんでは？？

521 ：アスリート名無しさん：03/02/26 23:25

>>519
まあ個人差もあると思うのでしょげないでね。
筋肉がついてて普通の人より上半身が重いから出来ないのかもよ。

522 ：アスリート名無しさん：03/02/26 23:28

ジムにいくまで、若手リーマンにこんなにビール腹が多いとは思わなかった。

523 ：アスリート名無しさん：03/02/27 00:05

>>521
三瓶もできてたんだが

524 ：アスリート名無しさん：03/02/27 00:21

ビール腹って体脂肪率何パー位からを言うの？
俺は18パーだけど、ビールは大好きで毎日ガンガン飲んでる

525 ：age：03/02/27 01:00

平常時とパンプアップ時って全然ちがいますよね？
同じ人間でもこれだけ違う！ってわかる画像ありませんか？

526 ：アスリート名無しさん：03/02/27 06:36

ホームトレーニーですが腕に重点をおいて鍛えたい思ってます。
どんなトレーニングプラン立てたらいいでしょうか？
持ってる用具は１０kgのダンベル２つと各種グリッパーくらいです。

527 ：アスリート名無しさん：03/02/27 06:58

>>526
まず、もっと重いダンベルを買うことから。
10㎏２つでは筋肥大するほどの負荷はかけられません。

528 ：アスリート名無しさん：03/02/27 07:04

>>520
人それぞれ
やってみて不便を感じたら自分でアレンジしてみれ

529 ：アスリート名無しさん：03/02/27 12:06

>>520
参考までに僕の週3回の内容は以下の通りです。

1日目　メイン→ベンチプレス、次→バーベルカール、最後→バックエクステンション
2日目　メイン→スクワット、次→ショルダープレス、最後→クランチ
3日目　メイン→チンニング＋ローマシン、次→プレスダウン、最後→カーフレイズ

530 ：アスリート名無しさん：03/02/27 14:30

>>529
参考までに自分だったらこうするよ
1日目　ベンチプレス、ショルダープレス、プレスダウン
2日目　スクワット、カーフレイズ、バックエクステンション
3日目　チンニング＋ローマシン、バーベルカール、クランチ

531 ：アスリート名無しさん：03/02/27 15:34

>>530

　それもいいかもしれませんね。
　ただ、僕の場合、ベンチの後はショルダープレスがほとんど
上がらないんですよ。
　また、スクワットは脊柱起立筋群にかなりきくので、そのあとの
バックエクステンション腰に負担がかかるような気がします。
　チンニングやローマシンは上腕2頭筋もつかうので、その後にカールを
やろうとしても、うんと軽くしないとほとんど上がらないです。
ちなみに参考にしたのは「自由自在に体を改造するトレーニング」という本に
載ってたトレーニングプログラムです。
その本の人は、ベンチの日にバーベルカール、チンニングの日にカーフレイズなど
やってたので、ま、いいのかなと。

532 ：アスリート名無しさん：03/02/27 15:50

本当に「自由自在に体を改造するトレーニング」なら、
脚を伸ばすトレーニングとか、間接を細くするトレーニングとか
顔を良くするトレーニングとか載せてほしいよな。
看板に偽り有りだな。

533 ：アスリート名無しさん：03/02/27 17:16

俺なら、胸と背中はあえて分けずにこうする（メイン種目のみ）。
Ａ：チンニング、ショルダープレス
Ｂ：スクワット（or デッドリフト）
Ｃ：ローマシン、ベンチプレス
アームカールや腹筋は適当に。

534 ：アスリート名無しさん：03/02/27 17:52

>>533
ＡのチンニングとＣのローイングは広背筋と大円筋を刺激する
ＡのショルダープレスとＣのベンチプレスは上腕三頭筋を刺激する

筋肉を休息させる時間が取れるの？

535 ：アスリート名無しさん：03/02/27 18:10

>>534
それぞれ、月、水、金でやればいいでしょ。

536 ：アスリート名無しさん：03/02/27 18:19

>>533はイイ感じだな。特に初心者には勧めたい。

537 ：アスリート名無しさん：03/02/27 18:39

いままでは自重だけでスクワットやってたんですが
先日から20kg(10kg*2)を肩のあたりで持ちながらやってます
本来ならバーベルあればいいんでしょうけどこのやり方でも問題ないですよね？
自重よりかなり効くんで・・・

538 ：アスリート名無しさん：03/02/27 18:40

ビッグ３ってベンチ・スクワット・デッド？それともパワークリーン・ベンチ・スクワット？
　　+
ビッグ５はロー・ショルダー・クランチ・バックエクスとあとなに？

539 ：追加：03/02/27 18:41

>>537
10kgのﾀﾞﾝﾍﾞﾙ2つです

540 ：アスリート名無しさん：03/02/27 18:46

問題はないよ。フォームさえ正しければ。
ちなみに何レップを何セットぐらいしてるの？
でもさ・・・
階段とかの段差を利用してシングルレッグでやれば
ウェイト買わなくても高負荷で、できるんだよ（ｗ

541 ：アスリート名無しさん：03/02/27 21:51

ボブサップのようにTシャツの袖が筋肉でパンパンになるには
何年ぐらいかかりますか？

542 ：アスリート名無しさん：03/02/27 21:56

肩を強くするにはどうすれば良いですか？
家の中でも鍛えられるやり方が良いのですが。

543 ：アスリート名無しさん：03/02/27 22:22

皆さんご意見有り難うございました。
胸と背中は一緒でもいいのですね？しばらくこれでやってみます。
ところで、ローマシンというのは、座って、ボート漕ぎの様に水平にバーを両手で引く動作のトレですよね？
違ってたら教えて下さい。

544 ：アスリート名無しさん：03/02/27 22:23

>>541
Tシャツのサイズによる。

545 ：アスリート名無しさん：03/02/27 22:25

>>542
器具無しと言うことでよろしいか？

・逆立ち腕立て
・鴨居押し（アイソメトリック）

546 ：トレナー ◆4BrrewiEuI ：03/02/28 00:19

>543
ローイング動作というのはウェイトトレでは基本的には広背筋や大円筋、僧帽筋を鍛える動作を
いいﾏﾂ。だいたいがボートの動きからきていて背中をメインに引っ張る動きがおおいです。
マシンでは水平バーのものもあるし、グリップタイプもあるみたい。
実際のローイングではいろんな筋肉使うんだけどﾈｴ。

547 ：　：03/02/28 00:34

平常時とパンプアップ時って全然ちがいますよね？
同じ人間でもこれだけ違う！ってわかる画像ありませんか？？？？？

548 ：ころ輔：03/02/28 00:38

>>547
トレから帰還。

俺も結構違うけど、ビルダーなんかはもっと違うかも。
興味ある

549 ：アスリート名無しさん：03/02/28 08:56

加圧式トレーニングについて教えてください。
自己流でできますか？？

550 ：アスリート名無しさん：03/02/28 11:51

自己流はやめといた方がいい
取り返しがつかなくなるよ

551 ：アスリート名無しさん：03/02/28 13:45

筋肉のパムパム感が欲しいのですが、
筋トレ後に筋肉を揉むのは、筋肥大に意味がありますか？

552 ：アスリート名無しさん：03/02/28 13:52

>>551

筋トレ後のマッサージ
⇒筋肉中の乳酸除去
⇒疲労回復

多分、アンチカタボリックな状態をナチュラルにつくるという意味では有効ですが、
練習後はグルタミンを飲んだほうが効果はあるでせう。

553 ：アスリート名無しさん：03/02/28 13:56

アミノ酸じゃだめなの？
何故グルタミンのみなのですか？
個人的にはBCAAが良いと以前思ってましたが、最近は訳もわからず
グルタミンを取ってます。

554 ：アスリート名無しさん：03/02/28 14:21

>>553
BCAAの摂取目的の一つに、トレーニング後のテストレベル低下防止や
トレーニング由来のカタボリック防止があり、またトレーニング前の
覚醒作用も期待したいということから、やはりトレーニング前～中
に限って多めに摂るようにした方が良いでしょう。

アンチカタボリックとしてはグルタミンのほうが効果が強いということから
練習後はグルタミンを飲んだほうがよいでしょう。

どちらがいいということでもないので、お金に余裕があれば
使えわけると言った方法がよいかと思います。

実際文献などでは、両方ともアンチカタボリックをうたっているわけですから。
効果は試してみるしかないですね。

555 ：トレナー ◆4BrrewiEuI ：03/02/28 14:24

>551
マッサージが筋肥大にはまず無関係。
血行促進での疲労物質除去がメインﾃﾞﾂ。
>553
グルタミンはたいへん激しい運動や疲労が溜まった時、ハードトレ期などに有効だから、
日常的に呑むのはおすすめできまﾃﾝ･･･。

556 ：アスリート名無しさん：03/02/28 14:25

>>552
レスありがたう

557 ：権兵衛：03/02/28 14:52

｢高強度トレーニングするんだったら一回のトレーニングは３０分
以内に終らせた方が良いよ。ストレスホルモンのコルチゾールが
分泌され、筋肉を分解するように働いてしまう。｣
って言う話が有りますが、本当なのでしょうか？
私は、いつも２時間ぐらいやっています…

558 ：アスリート名無しさん：03/02/28 15:08

自問自答する瞬間って無いすか？
例えば10レップスの負荷のつもりでやってて、10回目終了時に
「本当はもう１～２回イケんじゃねーの？」／「いーや、もういっぱいいっぱい」

・・・俺はなんちゃってトレーニーだから、やめちゃうけど。

559 ：アスリート名無しさん：03/02/28 15:10

女性です。プッシュアップが５回しかできないんだけど。
どこの筋肉を強化すればいいですか？

560 ：アスリート名無しさん：03/02/28 15:33

>>559

女性で5回なら筋力はある方だと思います。一回もできない人もいますから。
5回を3セットやれば、自然に回数は増えるでしょうが、それでも15回までで
十分だと思います。（使う筋肉は主に大胸筋、上腕三頭筋、三角筋。）
電話帳を2冊用意してその上に両手を乗せてやれば、可動範囲が広くなって、
筋力アップにはより効果的です。

561 ：アスリート名無しさん：03/02/28 18:09

ところで腰の悪い私が下肢を鍛えるにはどうしたらいいでしょう？
最近忙しくてジムにいけません。
水泳をしていますが下半身が鍛えられないので困っています。

562 ：アスリート名無しさん：03/02/28 19:02

>>557
2時間もできるトレーニングは、高強度とは呼ばない。

563 ：初心者：03/02/28 19:09

最近、
週土日にそれぞれ下半身と上半身鍛えてるんですがこれって間があきすぎですかね？

564 ：?g???i?[ ◆4BrrewiEuI ：03/02/28 19:21

>563
高齢なら、それで充分な回復期間だと想う。
まだ若いなら、筋肉量の維持は充分できるし、
時間をかけてゆったりと筋肥大できる。
モチ本格的にバルクアップしたいのなら物足りないけど。

565 ：初心者：03/02/28 19:26

>>564
２２才です

566 ：アスリート名無しさん：03/02/28 20:18

>>562
思いっきりﾁｷﾝでunfucking naturalならありえるだろw

567 ：アスリート名無しさん：03/02/28 21:07

週5日、筋トレするのは体に逆効果ですか？　
今まで、週3日くらい、4週間程体動かしてるんですが。

568 ：アスリート名無しさん：03/02/28 21:52

>>567
伸びているなら問題ない

569 ：アスリート名無しさん：03/02/28 22:07

腕立てと腹筋を毎日100回してますがどれくらいで目に見えるくらいの筋肉がつきますか？
人から見て｢あいつ筋肉あるな｣ってくらいです。
あと胸の筋肉はもむといいらしいんですが1日何回くらい,どのように揉めばいいですか？
こっちもどのくらいで他の人が見ても分かるくらいになりますかね？

570 ：アスリート名無しさん：03/02/28 22:10

>>569
胸揉んでも一時的に肩柔らかくなるだけで筋肉つかんよ
揉むなら女のにしとけ

571 ：アスリート名無しさん：03/02/28 22:10

毎日最低500回をノルマにしないと無理

572 ：アスリート名無しさん：03/02/28 22:13

>>570
ﾈﾀﾆﾏｼﾞﾚｽｶｺｲｲ!

573 ：アスリート名無しさん：03/02/28 22:13

>>570
ではそうやったら胸の筋肉つけられるんですかね？
>>571
500ですか･･？

574 ：トレナー ◆4BrrewiEuI ：03/02/28 22:45

>567
単純にバルクアップ目的の筋トレならover workだす。
中強度の筋持久力･耐乳酸up目的の筋トレならその頻度でもｲｲと思われ。
週5日のトレ時間保持できるなら、筋トレ箇所を変えたりすれば効率的。
3日は上肢、2日は下肢など。下肢は筋肉量が大きいから上肢よりも少し
超回復期間が長くなる傾向がＲ。ｼﾄによるけど。

575 ：アスリート名無しさん：03/02/28 22:45

>>573
勿論きたえられる。
但し騎乗位の女とキスをしながら正面から強くやさしく揉むこと。
これを一時間くらい続けられれば、ベンチ100Kgなど余裕であがる。
上半身、下半身共に鍛えられるお勧めのトレーニング。

576 ：アスリート名無しさん：03/03/01 00:08

俺の場合肩のベストエクササイズは角度を少しきつめにしたインクラインベンチだな。
フロントプレスより全然安全だし筋肥大にかなり効果あった。
胸と肩が両方疲れる感じだけど。

577 ：アスリート名無しさん：03/03/01 00:46

肩はバックプレスがいい

578 ：アスリート名無しさん：03/03/01 00:49

なで肩の人は僧帽筋を鍛えないほうがいいですか？

579 ：アスリート名無しさん：03/03/01 01:11

>>575
しかし、乳頭が黒くなる諸刃の剣。

580 ：カルディア：03/03/01 01:24

>>578
そうだよ

581 ：アスリート名無しさん：03/03/01 01:50

>>579
じゃあ、ビルダーの彼女つくるしかないな。

582 ：アスリート名無しさん：03/03/01 14:42

最近の肩のトレーニングは、
フロントショルダープレス（アーノルドプレス？）がお気に入りです。

583 ：アスリート名無しさん：03/03/01 18:27

>>582
何キロ何レップでやってる？

584 ：582：03/03/01 21:17

まだ貧弱なので、１５ｋｇｘ２　１０レップ　４～５セットでやってます。

585 ：：03/03/01 22:32

ビハインドネックプルダウンって肩が痛くならない？

586 ：アスリート名無しさん：03/03/01 23:57

>>585
なる。けど重量慣れしたら痛くなくなった

587 ：アスリート名無しさん：03/03/02 11:22

バルクアップてなんですか？
週2回くらいジム通い、残り2日程家で筋トレ（腕立て、スクワット、
腹筋、背筋各50回×３セット）で筋肉つくのでしょうか？ちなみに疲れないよう
ちょこちょこ休み休みしてるんですが

588 ：アスリート名無しさん：03/03/02 11:23

　　　______________
　／:＼.＿＿＿_＼
　|:￣＼(∩´∀｀)　＼　　＜先生！こんなのがありました！
　|:在　 |:￣￣ U￣:|
http://saitama.gasuki.com/kaorin/

589 ：アスリート名無しさん：03/03/02 11:46

きゃくぜんきょできねーｙｐ！

590 ：アスリート名無しさん：03/03/02 12:07

>>587

＞ちなみに疲れないよう
ちょこちょこ休み休みしてるんですが

極限まで疲れなきゃトレーニングの意味がない。
っつーかダセー

591 ：アスリート名無しさん：03/03/02 12:13

風呂で胸揉むと良いよ！
俺は３ヶ月根気よく続けてみたら結構目に見えて
胸のはりが出てきた。しかも硬い！

592 ：アスリート名無しさん：03/03/02 12:26

>>587

Q.どのくらいの負荷でトレーニングしたら良いのでしょうか？
A.初心者であれば１０回ギリギリできるような負荷で３セット。セット間は１～２分くらい。
　ある程度なれてきたら、自分に合わせて調整しよう。

Q.トレーニングは毎日やると効果が上がるのでしょうか？
A.トレーニングで痛めつけられた筋肉が回復するには時間がかかります。
　人それぞれですが、同じ箇所をトレーニングする際は２～３日空けると良いでしょう。
　休息もトレーニングのうちです。

http://www.google.co.jp/search?sourceid=navclient&hl=ja&ie=UTF-8&oe=UTF-8&q=%E3%83%90%E3%83%AB%E3%82%AF%E3%82%A2%E3%83%83%E3%83%97%E3%80%80%E7%AD%8B%E8%82%89

おれって、やさしいな。

593 ：　：03/03/02 13:12

くだらない馬鹿漫画とかで、とにかく長時間高頻度で
トレーニングすれば理論を越えてパワーアップできる！
みたいなシーンって多いよな。
ああいうのを見て子供達が間違った方向に行くのは
もったいない・。。

594 ：アスリート名無しさん：03/03/02 13:15

まあ、でも本当に科学的に理想的にしてしまうと、
ほとんど食べて寝ているだけの主人公になってしまうからな・・・

595 ：　：03/03/02 13:53

持久力トレと筋力トレの区別もついてないしな。

596 ：アスリート名無しさん：03/03/02 14:08

野球の先発投手と槍投げの選手では、投げる回数が全然違うわな。

597 ：アスリート名無しさん：03/03/02 15:41

クレアチンってどう？まだ飲み始めたばっかでわかんないけど

598 ：アスリート名無しさん：03/03/02 15:49

作家の三島由紀夫ってボディービルダー（？）だったらしいけど
ベンチとかスクワットとか、どのくらい出来たの？

599 ：アスリート名無しさん：03/03/02 16:55

三島先生と呼べゴルァー！！

600 ：アスリート名無しさん：03/03/02 17:01

我流うるせーよ。

601 ：アスリート名無しさん：03/03/02 18:12

ティクビの位置が微妙にずれてきたような・・・

602 ：アスリート名無しさん：03/03/02 19:06

健体のプロテインバニラ味を買ってみたが
なんじゃありゃ！？牛乳に溶かしたんだけど
まんまアイスでしょあれ。
これまで寝る前とかにまでクソマズイザバス飲んでた俺は一体･･･
でもあの味で糖分とか大丈夫なのかな？

603 ：アスリート名無しさん：03/03/02 19:32

すみません、少々スレ違いかもしれませんが教えて下さい。

現在サッカーをしていて、本格的に始めるために
今度ジムに行こうと思うのですが、筋トレマシーンのある所では何か注意してみるべきところはありますか？
具体的には下半身を鍛えるための道具が多い方がいいかなと思うのですが…

604 ：アスリート名無しさん：03/03/02 19:36

>>602
バニラでその驚きならチョコなんて飲んだら…

605 ：アスリート名無しさん：03/03/02 20:23

ブルース・リーってハードゲイナーよりだったのかな？
ハードゲイナーの人はスジスジになりやすい？

606 ：アスリート名無しさん：03/03/02 20:59

ケンタイっていいのかな～？どう？

607 ：アスリート名無しさん：03/03/02 21:09

>>602
俺はホエイ味なしを水で割って飲んでいるよ
汗をかいたトレーニング後はとても美味しい。
バニラとかチョコとか味のついたのはどうも
好きになれない。なぜか？それは甘ったるくて
鼻ったらしの小便臭いガキが飲むような味だか
らだ。

608 ：602：03/03/02 21:24

>>607
ああ、俺も正直戸惑ってるんだよ。
あれは甘すぎる。次は絶対に味なしを買うよｗ
しかし俺は前までザバスをアクエリアスやカルピスに混ぜてたんだが
果たして今回のはどうするかな･･･ｗ

609 ：アスリート名無しさん：03/03/02 21:59

ケンタイのそんなに甘いのかー
ｳｨﾀﾞｰﾊﾞﾆﾗのままでいいや・・・(´･ω･｀)

610 ：アスリート名無しさん：03/03/02 22:25

サップはチョコ味飲んでるな

611 ：アスリート名無しさん：03/03/02 22:28

100％CFMっちゅーのを飲んでるけど、
ホントにこれでいいのかっていうくらい甘くてうまい。
100グラムあたり394KCALと、決して高カロリーではないと思うんだけど
最近、心なしか太ってきたんだよなあ。

612 ：アスリート名無しさん：03/03/02 22:36

いや394ってカロリー高いよ

613 ：アスリート名無しさん：03/03/02 22:47

すいません
クレアチン毎日５ｇ程度とるようにしてるんですけど
クレアチンってもしかして、水分とらないと体の調子悪くなりますか？

トレ後、プロテイン飲んで、クレアチンも溶かして飲んで
夜、誘われたので、ついついお酒を飲んでしまいました
すると体調が激悪になったのです。プロテインだけのときは
体調悪くなんてならなかったです。

これってクレアチンのせいですかね？
どうなんでしょ。

614 ：611：03/03/02 22:52

>>612
え？他のプロテインってもっとカロリー低いの？
うちにある座バスのウェイトダウンは364だったけど。
でも、寝る前に保英とると太る気がするのは気のせいかな・・・

615 ：アスリート名無しさん：03/03/02 22:57

>>613
終わったな……
ご愁傷さまです……

616 ：アスリート名無しさん：03/03/02 22:59

水分っていうか
酒が

617 ：アスリート名無しさん：03/03/02 23:00

デザイナーズチョコは１００ｇで375kcalだね。
きっと612は一回分と勘違いしてるんじゃないかな。
どこのメーカーも１００ｇあたりは370～400なんじゃないかな。

あとウェイトダウンはカロリーが364とかよりも
余分な栄養を脂質に変換されるのを防ぐ物質とかが入ってるから
太らないって商品のはずだよ。
ガルシニアエキスだっけ。

618 ：613：03/03/02 23:05

>>615 >>614

体作りには、アルコールがダメなのはわかってたんですけど
体調が悪くなるとは・・・。

まぁ今はもう平気ですけどね。

619 ：アスリート名無しさん：03/03/02 23:17

ガルシニアって数年前にちょっとだけ流行ったよねぇ
これが入っているウエイトダウンは効果あるんかい？

620 ：アスリート名無しさん：03/03/02 23:21

>>619
半年飲み続けて確かに痩せたけど、トレ一生懸命やってたし、
この商品の効果の程は不明。
ただ、確かなのは筋肉はあんましつかなかった。
で、保英に変えたら太り出した罠。

621 ：アスリート名無しさん：03/03/02 23:23

>>613
クレアチンは摂るときお湯に溶かす必要があるのと、水分の取り込みって作用がある…らしい。
摂ってないので体験談は出来ないけど。
酒っていうかアルコールはトイレ近くなって水分追い出すから…その辺で何か悪影響が出たのでは？

>>614
タンパク質、炭水化物は１ｇで４カロリー、脂肪は９カロリー。
100ｇ中の成分で計算した数値がどのプロテインでも書いてあるだけと思う。
誤差が出たら、例えば脂肪を9.1で計算しているからと思う。
その他の成分の配合具合で、若干のバラツキは有ると思うけど、気にすることはないのでは？
ウエイトアップと通常のプロテインの「タンパク質含有量の差」は重要と思うけど。
実はプロテインを買うつもりでウエイトアップ（≒タンパク質含有量100ｇ中15ｇぐらい）を買いかけて焦った。

622 ：FAQ：03/03/03 00:46

DRP筋力トレーニングシミュレーション
http://www.drp.ne.jp/sim/kt7/index.htm

【身体・健康板】栄養･体・筋肉･筋トレの相談にのるよ
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1046248340　より

Ｑ．筋トレは毎日していいの？
Ａ．ダメです。筋肉は休養ををあたえなければ大きく、強くなりません。
毎日やりたいのであれば分割してトレするのをお勧めします。
例→月曜日・胸、肩　　火曜日→足・腹筋
　　水曜日・背中、腕　木曜日→休み　　　月曜日のトレに戻る

Ｑ．腹筋だけは毎日してもいいよね？
Ａ．いいですが、無理でしょ？
次の日に筋肉痛がこないような運動なら意味がありません。
負荷を増やし1日おきにやりましょう。

623 ：アスリート名無しさん：03/03/03 00:47

Ｑ．筋トレは何回やればいいの？30回くらいやらなければ意味ない？
Ａ．30回繰り返してできる運動は筋持久力アップの運動になります。
　　筋量アップを目指しているなら8～12回が限界の負荷に調節して8～12回
　　やってください。
　　筋量アップのトレでも筋力は上がっていくのですが筋力だけを目指す方は1～3回できる
　　負荷に調節して1～3回やってください。
　　腹筋も筋肥大を狙うなら8～12回できる負荷に調節してやってください。

Ｑ．何セットやらなければいけないの？
　　それにセットを重ねるごとにできる回数(1セット目10回、2セット目8回、3セット目6回)も減っていってしまうのですがいいのでしょうか？
Ａ.基本的に3セットです。
　セットを重ねるごとに回数が減ってくのは人間だからあたりまえのことです。
　できる回数で止めておきましょう。6回しかできないから休憩して後で4回やる必要はないです。

624 ：アスリート名無しさん：03/03/03 00:49

Ｑ．いつ負荷をあげればいい？
Ａ．3セットとも10回以上できれば負荷をあげていいでしょう。

625 ：アスリート名無しさん：03/03/03 00:50

筋力ＵpときんりょうＵＰはぶっちゃけどうちがうの？

626 ：アスリート名無しさん：03/03/03 01:07

ストロンゲストマンのトレーニング内容が知りたい

627 ：アスリート名無しさん：03/03/03 09:28

>625
漢字で書けばよくわかるはず。
わからないやつはハゲ。

628 ：アスリート名無しさん：03/03/03 14:32

酒いっぱい飲むことで筋肉ちぢんだりしてしまうもんなんですか？
これからの時期飲むことが多くなるので･･･

629 ：アスリート名無しさん：03/03/03 14:41

俺こないだ１ヶ月禁酒したけど、さほど変わんなかったから又飲み始めたよ。

630 ：アスリート名無しさん：03/03/03 15:57

手で持って測る体脂肪計だと体脂肪率8.9％。
乗って測る体脂肪計だと17％。
この違いは何なのですか？

631 ：アスリート名無しさん：03/03/03 16:56

トレ直前にプロテイン飲んでたのをトレ後にプロテイン飲む様になって
から力が入りずらくなった。
トレ前だとプロテインがトレのエネルギーに使われてたんだろうか?
トレ直前に糖質をとっても力が入りにくく、プロテインを摂ったら
力が入りやすかった。

632 ：アスリート名無しさん：03/03/03 16:58

http://tr-w.net/upload/img/148.jpg

633 ：アスリート名無しさん：03/03/03 17:04

ベンチプレス40Kg
ベントオーバローイング50Kg
バーベルカール28Kg
バーベルスクワット（30Kg）
ダンベルフライ7Kg
180cm　61kg

持っているものは70Kgのバーベル　それにダンベルシャフト2本
病気で寝たきりに生活を続けていた為随分衰えました
筋トレに詳しい人がいましたらメニューを作ってください
おながいします

634 ：アスリート名無しさん：03/03/03 17:13

>633
二頭筋がズバ抜けて強そうだな

635 ：アスリート名無しさん：03/03/03 17:52

マシンのベンチプレスで１００キロ上がるとしたら、フリーウェイトだとどのくらいに落ちますか？
私の通ってるのが公共の体育館のトレーニングルームでマシンしかないのです。

636 ：アスリート名無しさん：03/03/03 17:52

体脂肪を落としながら筋肉をつけるのと、
体脂肪を落としてから筋肉をつけるのは、
どちらが高効率ですか？

637 ：アスリート名無しさん：03/03/03 17:56

筋肉付けてから体脂肪落とす

638 ：アスリート名無しさん：03/03/03 17:59

握力をつけたいんですがどうしたらいいでしょうか？
ｸﾞﾘｯﾌﾟなども試してますがｲﾏｲﾁ効果を感じられません。

639 ：アスリート名無しさん：03/03/03 18:23

>>591
どんな感じで何回くらいもみます？

640 ：アスリート名無しさん：03/03/03 18:57

運動してる人に「おながいします」
なんて気持ち悪い言葉つかわれると
なんだかなぁ・・・・

641 ：アスリート名無しさん：03/03/03 18:58

>>635
知ってどうする？
どうせ死ぬまでフリーウェイトなんかしないんだろ？

642 ： ◆MWWMGPZysY ：03/03/03 19:04

ウエイトトレした後に有酸素運動３０分してるんだけど、
終わったらすぐプロテインとっても有酸素運動の効果が薄れたりしない?

643 ：アスリート名無しさん：03/03/03 20:12

ベンチでバーベルどのあたりに落としてる？
乳首くらい？脇を閉めると乳首より１センチくらい下に
落ちるんだけどこれって良いのかな？

644 ：簡単ＷＥＢアルバイト募集：03/03/03 20:13

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645 ：アスリート名無しさん：03/03/03 20:22

http://ime.nu/www.femalemuscle.com/notc2001/disk8/Mvc-0007.jpg

↑　子供のうちからこんなに鍛えて平気なの？

646 ：アスリート名無しさん：03/03/03 20:32

一般に行われる背筋って背筋より腰の筋トレかと思っているんですが
本当に背中を鍛えるにはどうすればいいんですか？
機械なしで。

647 ：アスリート名無しさん：03/03/03 20:38

チンニング

648 ：アスリート名無しさん：03/03/03 20:38

懸垂やれば？

649 ：アスリート名無しさん：03/03/03 20:45

>>645
あんまﾖｸﾅｲんじゃないの
つーか腹筋ｸﾞﾛｲ・・・・

650 ：アスリート名無しさん：03/03/03 20:55

虫みたいだな・・・

651 ：とれなあ ◆4BrrewiEuI ：03/03/03 22:17

>642
何が目的で持久トレしてるのか分からんが、持久トレは筋線維の様に超回復で能力アップではなく徐々
細胞内のﾐﾄｺﾝとか毛細血管が増える。すぐプロテイン呑んでも、効果には関係なし。
運動直後のプロテイン摂取はｲｲと想うが、すぐ呑むと胃腸に負担がかかる可能性があるので、
そこんとこ注意ｼﾀﾗ。

652 ：アスリート名無しさん：03/03/03 22:40

ベンチ、デッド、チンニング、ベントローで
肩の中部の筋肉つきますか？（サイドレイズで鍛えるとこ）

653 ：燃焼系：03/03/03 23:10

逆立ち腕立てって主に肩が鍛えられるんですか？
背筋は鍛えられますか？

654 ：アスリート名無しさん：03/03/03 23:27

>>652
三角筋中部を大きくしたいのなら、それだけでは難しいと思う。
何かサイドレイズができない理由でも？

>>653
天地を逆にすれば、「ショルダープレス」に近い運動になる。
もちろん、その名の通り肩のトレーニングで背中にはあまり
効かない。

655 ： ◆MWWMGPZysY ：03/03/03 23:28

持久トレではなく有酸素でつ軽めの

656 ：アスリート名無しさん：03/03/03 23:32

>>652
>>653
基本的な解剖学を勉強しなさい。
背筋って、何？そんな筋肉無いよ？、と一度、意地悪言われた方が良いかもな。
（もちろん、どこの筋肉のことを言っているのかはわかるよ。）
つまり、基本的な骨格と筋肉の構造がわかればその程度のことは
聞くまでもないし、その方がエクササイズを行う際も効果的に行える。

657 ：アスリート名無しさん：03/03/03 23:35

>>645
なんか、腹筋ばっかり発達してるよな

658 ：アスリート名無しさん：03/03/04 00:30

重量を挙げるときにその筋肉が収縮して力を発揮してるか、だ。
少し考えたら分かりそうなものだ。

659 ：アスリート名無しさん：03/03/04 01:07

質問です。
胸筋が欲しいなーと思い、とりあえず腕立てをしてたんですが
腕に筋肉がついたみたいでつ。
おいらは間違ってるのですか？
何かコツがあるんですか？

660 ：アスリート名無しさん：03/03/04 01:13

何かコツがあるのです。

ttp://www.geocities.co.jp/Athlete/9373/biotrin6.html

661 ：659：03/03/04 11:07

>>660
ありがとうございます！
参考になりますた。

662 ：トレナー ◆4BrrewiEuI ：03/03/04 13:58

>655
運動メカニズムを厳密に言うとATPｰCPや筋トレも
有酸素運動に該当するのﾃﾞﾂが何か。
だから漏れは持久的トレ＝脂肪酸とグリセロール分解によるエネルギー運動
として言っとりﾏﾂ。

663 ：アスリート名無しさん：03/03/04 14:09

>>662
まーまー、そんなに小難しいことを言わんでも . . . . .
いわゆる『有酸素運動』って意味に取ればいいじゃん。
世の中、専門的知識を持ってる人ばかりじゃないんだから
「いわゆる○○」ってことで話を進めないと、あらゆる分野で
ほとんど話ができない。

664 ：とれなあ ◆4BrrewiEuI ：03/03/04 14:34

>663
てゆうか持久トレ＝いわゆる有酸素運動ってｺﾄ。

665 ：アスリート名無しさん：03/03/04 15:03

持久力トレーニングと有酸素運動は違うだろ・・・、というか

持久力トレーニング⊆有酸素運動

だな

666 ：とれなあ ◆4BrrewiEuI ：03/03/04 15:09

>665
持久力トレぢゃなくて持久的トレ。
持久力なら筋持久力のｺﾄになるﾜﾅ。

667 ：アスリート名無しさん：03/03/04 15:16

>>666
結論は同じ

持久的トレーニング⊆有酸素運動

だわな
20分のんびり歩いても有酸素運動には違いないのだから。
つーか、トレーニングではない運動でも有酸素運動で有り得るし。

668 ：とれなあ ◆4BrrewiEuI ：03/03/04 15:36

>667
おいおい、結局そーなのかい(w
しかし
＞持久力トレーニング⊆有酸素運動だな
にはﾜﾗﾀよ。

669 ：アスリート名無しさん：03/03/04 15:45

>>668
筋持久力のトレーニングでも
脂肪酸とグリセロール分解によるエネルギー運動
になるから有酸素運動の一種で間違いは無いんだが？
と思ったら、>>662に全部有酸素運動だと書いてあったな。

670 ：ー：03/03/04 16:12

プロテインに限りなく近い食品ってなんでしょうか？？？
ずっとプロテイン買いつづける金がないんで・・・

671 ：アスリート名無しさん：03/03/04 16:20

>>670
豆腐なんてかなり近いと思うけど、たんぱく質を等量で比べると
豆腐の方が高いんじゃない。

672 ：アスリート名無しさん：03/03/04 16:22

>>670
近い食品がないから、プロテインが開発され、売れている訳でして . . . . . .

673 ：トレナーV^OpO2n4：03/03/04 16:35

>669
うーん、ちょっと違うね。
筋持久トレーニングで必要なのは、脂肪酸分解ではなく
筋線維内の筋グリコーゲン分解による筋パワー出力の維持ﾀﾞｽ。
40～120秒で枯渇し、運動パフォーマンス要因ではパワー持久力に分類される。

それより長時間の運動から徐々に脂肪分解に替わっていく。これが
持久的運動(いわゆる有酸素運動)ﾀﾞｽ。

674 ：アスリート名無しさん：03/03/04 16:54

>>673
その分類は偏っているか、どっか一部で言われてるだけなんじゃ？
120秒以上の筋持久力トレーニングも有り得るし
120秒から切り替わるなどと言うことも無く
割合の差こそあれ、たとえ10秒以内の運動でも
脂肪分解は行われている。
そもそもミオシンの性質ごとに分類はありえる訳で。

675 ：アスリート名無しさん：03/03/04 16:54

筋肥大を目的とした場合、有酸素運動をすると筋肥大に
逆効果ってのは本当ですか？
言われてみると、フリーウェイトエリアで額に青筋を浮かせて
いる人たちが、トレッドミルやバイクで汗を流しているのを
見たことがないのは、それが理由？

676 ：アスリート名無しさん：03/03/04 17:15

>>670

たんぱく質1グラム当たりの単価を計算すると、いわゆる「プロテイン」
が他の食品に比べて、極端に値段が高いわけではないよ。
吸収されやすく加工されてることも考えれば、買って損はないと思う。

677 ：アスリート名無しさん：03/03/04 17:20

>>674
ポイントが違うんだろ
要するに持久的体力トレと書け！つーことだろ
厳密科学ではない分野ほど、用語の使い方はうるさいらしい

678 ：やせてます：03/03/04 17:43

私はやせています。１８２センチ６４キロです。
おそらく胃下垂です｡体力もありません。
体力がないのは仕事や日常生活でいろいろと困るので､筋トレをはじめました。
一ヶ月くらいやっていますが、けっこう効果がありました。
腕立ては最初は10回もできなかったのが、20回くらいできるようになりました。
やせている人でも筋トレしていけば、体重も増えていい体になれるでしょうか？
そういう人を知っていたら教えてください｡

679 ：む：03/03/04 18:14

広背筋を鍛える為に懸垂したいのですが懸垂一回もできません。
何かほかに鍛える方法はないでしょうか？

680 ：アスリート名無しさん：03/03/04 18:26

>679　痩せる

681 ：アスリート名無しさん：03/03/04 18:26

>>678
ダンベルとベンチとプロテイン買いなはれ
http://www.rock.sannet.ne.jp/muscle-t/training.b.andtml
>>679
斜め懸垂か、上がるとこまで上げる下げるを繰り返すか
完全にアゴが出た所からスタートしその状態をひたすらキープ

682 ：アスリート名無しさん：03/03/04 18:29

>>678
西村修さん

683 ：アスリート名無しさん：03/03/04 18:40

筋肥大をおこさせずに筋肉を鍛える方法ってありますか？

684 ：アスリート名無しさん：03/03/04 18:46

>>638
赤い方の筋肉ばっかり鍛えればいいじゃん。
ようはマラソンランナーみたいになればいいんだよ

685 ：アスリート名無しさん：03/03/04 18:50

>>684
レスありがとうございます
それはどのようなトレーニングをすればいいのでしょうか？

686 ：アスリート名無しさん：03/03/04 19:05

>>685
おまいは握力の人でつか？

687 ：アスリート名無しさん：03/03/04 19:06

いいえ、違いますよ

688 ：アスリート名無しさん：03/03/04 22:45

筋肥大させたくない奴ってどんな体してんだよｗｗｗｗ
たまに見かけるが、さっぱり意図がわからん
そんなすげー体してんのか？
しかもゴッツイのにパワーねーのか？
筋肥大はさせずにパワーだけつけたいって
えらくしょぼい望みだなあ。。

日本人だろ？？？
望んでも肥大しねー人種なのになに考えてんだか。

689 ：アスリート名無しさん：03/03/04 22:48

>>688
いや、ただ単にそういう体が好きなんだろ。
俺は格闘家くらいの肉ついてたほうがカッコ良いと思うけどな。
まぁ理想とする体は人それぞれ。
>>685
高回数低負荷（３０回以上できる重さで。）
トレーニングの前にマラソンしてくるとトレーニング中の代謝も上がって
もっと痩せられるよ！

690 ：アスリート名無しさん：03/03/04 22:48

バルクがあって力強いのは当然。バルクが無くて力強いのはｶｺｲｲよ。

691 ：アスリート名無しさん：03/03/04 22:50

どうもニ頭筋より三頭筋の方が、成長早いんだけど。
そういうものなの？

ニ頭筋は、追い込むと 1 週間くらい回復しないけど、
三頭筋は、中 2 日で全快しているようだし。

692 ：アスリート名無しさん：03/03/04 22:54

>>689
ありがとうございます！
これかはそのトレーニング方法に励みマス

693 ：アスリート名無しさん：03/03/04 23:07

＞６９１　んー？単にお前の体質がそうなんじゃねえのかゴルァ
或いは、バイセップスの方はストリクトなフォームで追い込んでる
ってことじゃねえのかゴルァ
・・・と思いましゅ。

694 ：アスリート名無しさん：03/03/04 23:09

例えば身長185ｾﾝﾁ体重55ｷﾛの人が
ベンチ200ｷﾛageてたら
ｷﾓﾁ悪いと思うんだけどなー

695 ：アスリート名無しさん：03/03/04 23:11

俺はため息つくだろうなw

696 ：アスリート名無しさん：03/03/04 23:24

>>690
程度の問題だな
細すぎてもかっこ悪い
特に顔がスマートでないのに
身体だけなよなよしてると不気味

697 ：６８９：03/03/04 23:24

>>690
バルクがなくて力強くなろうってのは無理あるよ・・・
筋肉つけたいっていうから持久筋の塊にしてあげようとアドバイスした
だけなのに。

698 ：アスリート名無しさん：03/03/04 23:25

あの人とこの人を比べたら、細いのに力（最大筋力）がある、ということはいくらでもある。
でもある人が今より力をつけようとしたら、筋量が増えて当然と思う。

699 ：アスリート名無しさん：03/03/04 23:27

>>694
もしいたとしたら、身長185cmなのにリーチは150cmぐらいで脅威の
胴長短足、腹と足腰は枯れ木のように細く、ベンチに必要な筋肉だけ
異様に発達していると言う、奇怪な身体になるだろうな。

700 ：アスリート名無しさん：03/03/04 23:30

>696
見た目でしか判断できないのはかわいそね。
筋肉ｳﾞｧｶの集まりみたいだね。

701 ：アスリート名無しさん：03/03/04 23:34

>>697
んなこたーない。それは軽量級の記録を見ればわかる。
だいたい人間の筋肉は普段の生活内ではフルポテンシャルが出ないように
なってるじゃん。それを精神力で引き出すのも個人差があるし、
神経系統を発達させるのも個人差があるからな。

しかしどこぞの催眠術の達人に催眠術をかけてもらって毎レップ
全力を出せるようになれば１セットで筋トレは終われるだろうなぁ。

702 ：アスリート名無しさん：03/03/04 23:42

>>700
見た目の問題だろ・・・？
見た目で判断しないなら、100kgをマッチョがあげようが
ガリガリが上げ様が、同じだろ？
矛盾しているぞキミｗ

703 ：アスリート名無しさん：03/03/04 23:44

>>701
いや、軽量級の人間でも服を脱いだらすごいよ。

704 ：アスリート名無しさん：03/03/04 23:44

>>701
同時に、それは早期に限界が来ると言うのも軽量級の記録を見ればわかると思うが・・・
それに軽量級は軽量級の枠内で筋肉を肥大させているよ。BIGTOEさんのところ見てみ。
筋トレでも最初の3ヶ月ぐらいで神経系は頭打ちになると言われているな。

＞しかしどこぞの催眠術の達人に催眠術をかけてもらって毎レップ
＞全力を出せるようになれば１セットで筋トレは終われるだろうなぁ。

1セットで病院送りになると思われ。

705 ：アスリート名無しさん：03/03/04 23:51

>>704
BIGTOEさんのところに載ってる軽量級のベンチプレッサーのことを
言ってるの？あの人は特別だよ。身長170cmぐらいで体重56kg以下
だけどバルクは半端じゃない。

706 ：アスリート名無しさん：03/03/04 23:53

>>705
だから、軽量級でも好記録を出すためには
そういう特別な人で凄いバルクがないと駄目と言うこと。

707 ：アスリート名無しさん：03/03/04 23:54

>>705
おまいはbulkの意味がまったくわかってないようなw

708 ：アスリート名無しさん：03/03/04 23:58

>>707
煽りかね？>>705の言葉をそのまま受けただけだが？
まあ、体重が無くてバルクがあるという言い方が変なのは確かだが、
それで>>705に突っ込まず>>706に突っ込むあたり、知能が足りないか
下手な煽りかのどっちかだろうな、チミ。

709 ：アスリート名無しさん：03/03/05 00:01

>>707
実際に見たらわかるって。
どう見ても75キロぐらいはあるんだよ。

710 ：アスリート名無しさん：03/03/05 00:02

>>708
ﾌﾟｯ、タイムスタンプを見ろよ。どっちが先の書き込みだ？
漏れが707を書いた時には706は読んでねえよ。あんまり笑わせるなw

711 ：アスリート名無しさん：03/03/05 00:03

>>708
てか俺はちゃんと>>705って書いてあんじゃねーか、あ？

712 ：アスリート名無しさん：03/03/05 00:04

>>710
ホントだな
オレが煽りになってしまったよスマン

713 ：アスリート名無しさん：03/03/05 00:05

知恵おくれ釣り師に釣られちまったよ、、、鬱だからそろそろ寝よう・・・

714 ：アスリート名無しさん：03/03/05 00:05

>>711
IEが混乱して番号が変だったのよ
気にしないでくれｺﾞﾒｿ

715 ：アスリート名無しさん：03/03/05 00:06

>>714
そうか、ならいい。もう気にしてないから。

716 ：アスリート名無しさん：03/03/05 00:07

>>709
間近で見たの？

717 ：アスリート名無しさん：03/03/05 00:10

知恵遅れに釣られるということは知恵が無いということですね・・・？
林檎を食べなさい、林檎を・・・

718 ：アスリート名無しさん：03/03/05 00:11

４０ｋｍから残り２ｋｍスパートが上半身疲れていてキレがほとんどありません。
なんかいい筋トレないですかね？

719 ：７１３：03/03/05 00:12

ありがとう
ｶﾞﾌﾟ

ぐふ、喉につっかえた

騙したな婆ｱ！

720 ：アスリート名無しさん：03/03/05 00:15

スーパーサイヤ人

721 ：アスリート名無しさん：03/03/05 00:17

こうして林檎を喉に詰まらせた７１３は７人の小人@に見守られながら
森の奥で深い眠りについたのでした。

722 ：691：03/03/05 00:17

>>693
レスありがと。
まあ、無理しない範囲で、ゆっくりやってみます。

でも、ダンベルカールが伸びないんだよう！

723 ：アスリート名無しさん：03/03/05 00:20

すると、こんな王子様が

http://www.ironman-japan.com/new/contest/2002olympia/08markus/photo_l/08.jpg

ﾃﾞｨｰﾌﾟなキスと暑い抱擁で、７１３の眼を醒まさせに来てくれました。

724 ：アスリート名無しさん：03/03/05 00:23

>>722
今のメニューは？
何ｋｇを何分のインターバルで何セット？

725 ：アスリート名無しさん：03/03/05 00:34

おまいら仲良くバルクしてくださいよ。
さあﾌﾟﾛﾃｲﾝでも飲んで落ち着いて
（;´∀｀)ﾉ旦

726 ：アスリート名無しさん：03/03/05 00:35

すると、こんな王子様が

http://www.ironman-japan.com/new/contest/2002olympia/08markus/photo_l/08.jpg

ﾃﾞｨｰﾌﾟなキスと暑い抱擁で、７２５にお礼しに来てくれました。

727 ：アスリート名無しさん：03/03/05 00:37

桜井マッハみたいになりたいです
http://sportsnavi.yahoo.co.jp/fight/pict/200303/03/030303_kak_deep_id_b.jpg

728 ：アスリート名無しさん：03/03/05 00:38

ヽ(｀Д´)ﾉ　ﾔｧｧｧ！

729 ：691=722：03/03/05 00:43

始めに言っておきますが、僕はへなちょこです。

メニューは、
ダンベルカール　 17.5 kg
ダンベルプレス　　　　　　　17.5 kg
サイドレイズ　　　　　　　　12.5 kg
スクワット　　　　　　　　　 12.5 kg (ひざが故障ぎみですので)
サイドベント　　　　　　　　 17.5 kg
ワンハンド・トライセプス・エクステンション 17.5 kg
トライセプスキックバック　　　　　　　　　 17.5 kg
ワンハンド・ベント・オーバーロウイング　　　17.5 kg

全て 1 セットのみ、15 reps できればウェイトを増量してます。
インターバルは、息が整うまでです (1-2 分)。

そして、ごめんなさい。
今日はもう、寝ます。

730 ：アスリート名無しさん：03/03/05 00:45

自慢かよ

731 ：アスリート名無しさん：03/03/05 00:48

>>730
ﾜﾗﾀ　よっぽどｼｮﾎﾞｲんだね。

732 ：アスリート名無しさん：03/03/05 00:57

729
ダンベルカールから推測すると、キックバック凄く重くない？
トップで一度しっかり止めてジワッと下ろしたらもっと良く効くし、もっと軽くないと出来ないと思う。

733 ：アスリート名無しさん：03/03/05 01:00

>>732
スタートポジションとトップの角度が甘いんだろ。

734 ：691=722：03/03/05 01:06

まだ、眠れませんでした。

>>732
現在の reps は以下の通りです。
ダンベルカール　　　　　　　7
ダンベルプレス　　　　　　　13
サイドレイズ　　　　　　　　10
スクワット　　　　　　　　　 15
サイドベント　　　　　　　　 15
ワンハンド・トライセプス・エクステンション 15
トライセプスキックバック　　　　　　　　　15
ワンハンド・ベント・オーバーロウイング　　 15

ものの本を読むと、爆発的にあげるのがいいって書いてあるので、
ゆくーりやるのは、現在やってないです。
(クリス・アセート著、ボディビルハンドブックとかです)

三頭筋、三角筋、肩が強めな体質なのかもしれません。
フォームは、ストリクトなつもりです。

735 ：アスリート名無しさん：03/03/05 10:51

もうｳﾞｧｶどものばるく対談は終わったの？
しかし内容無かったね。

736 ：アスリート名無しさん：03/03/05 14:44

ダンベルプルオーバーってどこの時に胸の筋肉使うんですか？
負荷はどの時にかかるんですか？

やっててもなんか意味ない気がして
どなたか教えて下さい

737 ：アスリート名無しさん：03/03/05 15:16

背中を痛めてしまったので、トレを休んで低糖質ダイエットしてるんですけど
痛みがなくなったのでトレを再開しようと思ってます、
よく体脂肪を落としながら筋肥大はできない。といいますが、蛋白質、脂質をタップリ
摂っている場合の低糖質ダイエット中でも同様ですか？
その場合筋トレの効果は？

738 ：アスリート名無しさん：03/03/05 15:27

>736
負荷を実感するなら少し両腕の幅を広げてみたら。
また片腕ずつ筋肉を意識してみると効果的かも。

>737
体脂肪を落とすのと筋肥大は別物。それぞれの運動を目的にプログラム
組んでいれば効果的に体脂肪ダウンしながら筋肥大できる。
蛋白質を必要量摂取していれば筋トレの効果は充分ある。

739 ：アスリート名無しさん：03/03/05 15:49

ダンベルプレス　　　　　　　17.5 kg
サイドレイズ　　　　　　　　12.5 kg

これって本当ですか？
ちなみに俺はダンベルプレス　15キロ　サイドレイズ6キロ

740 ：アスリート名無しさん：03/03/05 15:51

ごめん、見間違えでした。サイドレイズも17.5キロかと思った。

741 ：アスリート名無しさん：03/03/05 16:02

ベンチの強度は
マシン＜スミス＜＜＜フリー
でよろしいか？

742 ：アスリート名無しさん：03/03/05 16:17

ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾟﾚｽ30ｷﾛ
ｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ15ｷﾛ
ﾊｲｸﾘｰﾝ50ｷﾛ
ﾜﾝﾊﾝﾄﾞﾛｳ37.5ﾁﾛ

ﾊﾞﾗﾝｽ的にいかがです？

743 ：アスリート名無しさん：03/03/05 16:30

>>742
ﾁﾛってのが
判断を狂わせる

744 ：アスリート名無しさん：03/03/05 16:35

>>742
書き方が気に入らない
氏ね

745 ：アスリート名無しさん：03/03/05 17:03

まあﾌﾂｰじゃないの

746 ：アスリート名無しさん：03/03/05 17:21

懸垂だけで武田こう三みたいな背中になりますか？

747 ：アスリート名無しさん：03/03/05 17:51

ベンチがいないのだがどうすればベンチプレスができる？
金欠なんです

748 ：むta：03/03/05 18:15

筋肉をつけるためにささみを食べようと思うのですが、スーパーでささみを見てみたら
１００グラム９８円のやつと８００グラム２パックで５８０円の冷凍のやつがありました。
味はかわると思いますが栄養の面ではどれくらい差があるんでしょうか？

749 ：アスリート名無しさん：03/03/05 18:22

>>747
ベンチがいない？
意味判りません

750 ：アスリート名無しさん：03/03/05 18:22

>>748
プロテインの方が安くて効果あるぞ

751 ：アスリート名無しさん：03/03/05 18:23

(´-｀)ﾄﾘの胸肉の方が安いし好きだなぁ…
ゆでて解してﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ変えながら毎日食べてます。

752 ：アスリート名無しさん：03/03/05 18:23

武田こう三はベンチ140ｋｇ

753 ：アスリート名無しさん：03/03/05 18:25

>>752
そんなにか！！？
くっそー。まだあと最低２年かかるな

754 ：７４７：03/03/05 18:27

ベンチがないです

ここのすれ住人はみんなベンチ持ってるの?

755 ：むta：03/03/05 18:29

安いささみでもちゃんとたんぱく質とれるのかしりたいです。
＞＞750今はとりあえずプロテインとか使わないで栄養とるつもりです。
＞＞751胸肉はささみより脂肪があるので。

756 ：アスリート名無しさん：03/03/05 18:45

ササミの刺身食ってあぼーんした例があるらしいね。
刺身ってｳﾏｲのかな？

757 ：アスリート名無しさん：03/03/05 19:03

>>756
だいぶうまいよ

758 ：アスリート名無しさん：03/03/05 19:12

鳥肉を刺身で食うのか？
変わってるなおまいら

759 ：アスリート名無しさん：03/03/05 19:17

>>754
ベンチがなくても床でもできますよ。
ちなみに私は持ってません。

>>755
胸肉は皮を剥げば問題ないと思うけど。。

760 ：アスリート名無しさん：03/03/05 19:17

ヘルシーだからだろ
好きで食ってるわけじゃない

761 ：アスリート名無しさん：03/03/05 19:18

鮮度が良くないと刺身はだめぽ

762 ：アスリート名無しさん：03/03/05 19:36

http://www.yomiuri.co.jp/main/news/20030304i415.htm

人工筋肉を貼り付ければひ弱なもやしっ子もたちまちマッチョマンに！

763 ：むta：03/03/05 19:43

＞＞759
なるほど！ありがとうございます！いろいろ試してみます。

764 ：アスリート名無しさん：03/03/05 19:50

筋トレ初心者なんですが何から始めたらいいのかわかりません。
中高と部活に入ってなく、登校下校徒歩10分、体育では落ちこぼれやってます。
激しく運動不足、運動音痴でつ。自分の筋力レベルもわかりません。
全身の筋肉をくまなく鍛えたいんですが、どのような筋トレメニューが
いいのでしょうか？

765 ：アスリート名無しさん：03/03/05 20:01

>>764
悪いことは言わないから、本屋へ行って
筋トレの本を１冊買ってこい。
全然なんにも知らないのなら、こういう質問スレで得た知識だけで
筋トレすると、絶対にどこかしら間違ったトレをすることになる。
筋トレの仕方、正しい姿勢、筋トレの頻度に栄養、などなど、
知っておくべきことは大量にある。
まずは本を読んだ上で、分からないことを質問しに来い。

766 ：アスリート名無しさん：03/03/05 20:03

>>764
ジムに行けば？あなたのような人はコーチが喜んで指導して
くれると思いますよ。

767 ：764：03/03/05 20:13

>>765
筋トレの本ですか･･適当に買っちゃっていいんでしょうか
見た目ひ弱なんで買うの恥ずかしいなぁ。
>>766
ジムって近くにないんですよ。あっても行く勇気ないです･･

768 ：ほね☆ ◆hqponiu7yY ：03/03/05 20:20

サウスポーさんのスレはどこですか？
おしえてくらはい。

769 ：アスリート名無しさん：03/03/05 20:23

>>767
ダンベルorバーベルを買うか、自重のみでトレーニングするのかで
買うべき本は変わってきますが。
全身を鍛えたいのならダンベルぐらいはあった方が効率的なので、
ダンベルトレーニングのことを扱った本を買うなどすればいいのでは。

恥ずかしいって、筋トレの本は貧弱な人が買うものだ。（ｗ
ムキムキの人は今更基本的なことが書かれた本は買わない。

770 ：764：03/03/05 20:36

自重ってなんですか？
ダンベルって高いですか？
教えてﾁｬﾝですみません

てか、朝から筋トレメニューいろいろ考えていたんですけど
↓じゃあ駄目ですかね
腕立て２０
腹筋３０
背筋３０
スクワット２０
もも上げ20回
踏み台昇降20分くらい

771 ：アスリート名無しさん：03/03/05 20:41

>764
766の様にジムかどっかのクラブに入ったらどうだ？
まあ本もｲｲけどそれよりも仲間を見つけたほうが続けていけるしな。
単にアタマでっかちなったらこのズレのｳﾞｧｶどもみたいになるぜ。

>768
消えちゃったみたいだね。

772 ：アスリート名無しさん：03/03/05 20:44

>770
その運動がまさに自重だね。
要するに重力による自分の体重による質量エネルギーを利用したトレ。
そのトレはこれから筋力アップする初心者にはｲｲよ。

773 ：アスリート名無しさん：03/03/05 20:48

>>770
自重トレは器具なしトレ。
ダンベルは片方30Kg～50Kgのセットで\6000～\9000ぐらい。

筋トレしたいのか有酸素運動したいのか中途半端なメニューだな。
そこに書いてある回数は、そこで限界、という数値か？
そうでないなら、筋トレにならない。
余力が残っているのにトレを終えては筋肉は発達しない。
筋トレは、10回で限界が来る負荷の運動を３セットするのが基本。

あと、背筋っておそらく伏臥上体そらしを意図しているのだろうけど、
あれは効率が悪いばかりか腰を痛めやすいからやめとけ。
背筋を鍛えるなら、高重量のダンベルかバーベルを使ってのデッドリフトすれ。

また、筋トレは毎日しては駄目。ちゃんと超回復のための休養を取ること。
悪いことは言わないから本屋へ行って筋トレの本を買ってこい。
当たり前のことを書くのにも疲れた。

774 ：アスリート名無しさん：03/03/05 20:52

>773
＞筋トレは、10回で限界が来る負荷の運動を３セットするのが基本。

目的で変ってくるわ。これが基本と勝手にきめるなヴォケが。

775 ：アスリート名無しさん：03/03/05 20:53

>>774
初心者に教えるときに細かいことを言っても混乱するだけじゃないの？

776 ：764：03/03/05 20:55

>>771
人がいっぱいいる所だとやりにくいんです。
自分としては1人の方がいいです
>>772
>>773
説明ありがとうございます。
>>770のトレーニングはとりあえず目標なんで、正直できるかどうかわからないです
明日にでも本屋に筋トレの本見に行ってきます

筋トレは奥が深いですね

777 ：777：03/03/05 21:03

>774
なら>>773も初心者には細かいｺﾄになるよ。まあ少しでも経験してればわかる
けどねえ。これも細かいか･･･

778 ：アスリート名無しさん：03/03/05 21:11

>>764さん頑張ってね。

俺も昔はひ弱で朝礼の時に貧血起こして倒れてて、
マラソン大会では時間内に帰れなくて先生の車に
回収されるような貧弱野郎だったが筋トレ５年目で
今ではベンチ100㎏も近いところまで来たよ。

重要なのは他の人も言ってるけど何十回も回数こなすトレはしない事と毎日しない事。

最初は「俺がいくら筋トレしても筋肉つくわけねーよ…。」とやる前から諦めてたけど
地道に続けていけば必ず成果は出る。
100㎏なんて一生上がらないだろうと思ってたけど、諦めなきゃなんとかなるものだ。

779 ：アスリート名無しさん：03/03/05 21:11

ジムもないような田舎だったら、本屋もたいした物置いてないんじゃない？

http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/458303623X/qid=1046866006/sr=1-1/ref=sr_1_2_1/250-0031533-1933806

780 ：アスリート名無しさん：03/03/05 21:14

>>779
ダンベル、チューブ、自重のトレーニング方法、
食事法とか載ってるよ。ガリガリのおじさんの
トレーニング前後の写真が載ってる。
すごい筋肉ついてたよ。

781 ：アスリート名無しさん：03/03/05 21:17

いつもエアロバイクを４０分漕いでるんだけど昨日は３０分しか体力が
持たなかった。今日はさらに酷くて２０分でバテました。
一体、どうしちまったんだ俺？別に体調が悪いわけでもないのに・・・。
いつもは４０分で快適な運動程度なんだけどなぁ。

782 ：764：03/03/05 21:20

>>778
ありがとうございます。
がんがります。
>>779
>>780
その本良さげですね
女なんであんまり筋肉モリモリさんにはなりたくないですが･･（´Д｀）

783 ：アスリート名無しさん：03/03/05 21:30

一般女はどんなにがんばっても筋肉もりもりになんかなれないから
そういうなめた発言はやめとけ。

784 ：アスリート名無しさん：03/03/05 21:31

女なのかよ！つまらん。
筋トレは男の浪漫だ。女は体鍛えようとかしないで
勉強か男への媚び方でも練習してろ。

785 ：764：03/03/05 21:31

すいません
さきほどの失言取り消します

786 ：764：03/03/05 21:33

>>784
…(´･ω･`)

787 ：アスリート名無しさん：03/03/05 21:42

微妙なｵﾁがついたな

788 ：アスリート名無しさん：03/03/05 21:43

ベンチがないと限界まで追い込めないよ。
実際はヘルパー付けて追い込むのが最も効率が良いのに。

789 ：788：03/03/05 21:50

あ、>>754へのレスね。

790 ：アスリート名無しさん：03/03/05 22:01

筋肉もりもりっていうのはクスリ使って１０年くらいﾄﾚｰﾆﾝｸﾞしないと
ならない。すぐ筋肉つくと思ってる奴はﾄﾚｰﾆﾝｸﾞしたこと無い奴。

791 ：アスリート名無しさん：03/03/05 22:28

デッドリフト65ｋｇでやってるんですけど、背筋の限界がくるまえに握力の限界っていうかバーベルをもっていられなくなります。
10レップスが限界です。そのために、背筋に全然刺激がいきません。
体のバランスが悪いのでしょうか？

792 ：アスリート名無しさん：03/03/05 22:35

>>791
ストラップ使え

793 ：アスリート名無しさん：03/03/05 22:43

両手とも順手でやってないか？
順手、逆手でやると多少もつよ握力が

794 ：アスリート名無しさん：03/03/05 22:52

>784
しかしｱﾌｫな発言だな。戦前の人間か？
やはり筋肉ヴぁかはこれだから困るよ。

795 ：777：03/03/05 22:55

>781
少し負荷が高かったから、途中で呼吸量が増大したんだろう。
まだそのペースで持久運動はできんてｺﾄだ。

796 ：アスリート名無しさん：03/03/05 22:55

>>762
やっべー！俺達がおじいさんになる頃にそのパワースーツ
出来るのかなー？ぜってー買う！

797 ：アスリート名無しさん：03/03/05 23:17

>>791
その後にグリッパーをにぎにぎする。
20～30回握れる程度の強度で左右限界まで１セット。
２セットとやらなくて良いよ。
１～２ヶ月したら少し効果出てくるよ。
オレはダンベルでラテラルカールが続かないので、その直後（っていっても数分は水で冷やしたりブンブン振ったりしてるけど）に行うようにした。
少しずつだけど効果有り。

798 ：アスリート名無しさん：03/03/06 04:09

通販で売ってるボディブレードって筋肉つくの？

799 ：アスリート名無しさん：03/03/06 07:25

有酸素運動すればするほど脂肪は減りますか？
例えば毎朝晩2回ジョギングするとか。

800 ：アスリート名無しさん：03/03/06 09:21

サイドレイズ　アップライトローイング　フロントレイズ　ラットプルダウン　などを行うと
肩がゴリゴリと音がなり、続けて行っていると、痛みだします・・・
原因・治療法、わかる方が居ましたら教えて下さい！　

801 ：アスリート名無しさん：03/03/06 10:33

半年前（トレ始めた当初）　　　　　今現在
ベンチプレス　　　40kg　　　　　　 50kg
スクワット　　　　60kg 80kg
デッドリフト　　　60kg 100kg

8rep3set出来る重量です。
こうして見るとベンチの伸びが非常に悪く感じますが、どんなもんでしょ？
こんなものなのかな？
それともベンチ弱すぎですかね？
ちなみに173cmで70kgの好青年です。

802 ：アスリート名無しさん：03/03/06 10:48

>>800
軟骨が引っかかってるんじゃないのかな。
痛くなる種目はやめたほうがいいかと。（特にレイズ系）

803 ：アスリート名無しさん：03/03/06 11:25

たしかにベンチ弱すぎ
好青年かどうかわからんが

804 ：アスリート名無しさん：03/03/06 11:27

好きもの青年

805 ：777：03/03/06 11:55

>799
そりゃあ有酸素運動すればするほど効果はあるな。
その時気を付けるのは初めの1ヶ月はほんのジョグくらいで維持しな。
それから徐々にスピード上げて負荷を高くしていけばｶﾗﾀﾞにも負担が
無いしな。それから食事にも脂肪分を減らせよ。

806 ：やせてます：03/03/06 14:09

>>780
やせている人間でも鍛えれば筋肉つくんですね。
あるＨＰに六ヶ月筋トレすると、かなり体力がつくって書いてあったのですが本当ですかね｡

807 ：アスリート名無しさん：03/03/06 14:21

布団を5重ぐらいにたたみさらにサンデーを二重に重ねたものを下に敷くと肘が床に当たらない

808 ：アスリート名無しさん：03/03/06 14:26

>>800
グルコサミンとコンドロイチンを飲めれ。
効用についてはｸﾞｸﾞれ。

>>801
ベンチの伸びが悪すぎるね。
40kgスタートなら、半年で60kg～70kgくらいまで逝けると思われ。
頻度とプロテイン摂取を工夫したらどうか？

809 ：777：03/03/06 14:29

ｵﾚも痩せてたよ(178cm 55kg)
今ではごつくはないが新庄みたいな体格でし。
痩せてる人はもりもり食べるのは勿論、始めはあまりトレし過ぎないことだ。
ただでさえ胃腸の吸収力が弱いから余裕を持った筋肥大をしていけば
徐々に体格良くなってくるわい。

810 ：アスリート名無しさん：03/03/06 14:39

レッグエクステンションとバーベルスクワットっで
使う筋肉は同じっぽい家どちらを重宝する？

あとベンチプレス40Kgなんだが2ヶ月で70Kgまで持っていきたい
どうすればいい?

811 ：アスリート名無しさん：03/03/06 14:51

>>810
全然使う筋肉同じじゃないよ。
複合関節種目は大事だよ。
スクワットが出来ないならレッグプレスをやるべき。

812 ：アスリート名無しさん：03/03/06 15:15

>>810
ぶっちゃけ、ムリ。

813 ：アスリート名無しさん：03/03/06 15:23

無理っすか・・
じゃあ55Kgならいける?

814 ：アスリート名無しさん：03/03/06 15:24

>>813
とりあえずやるたびに2・5キロアップしてみ。
レップスは6～8回。

815 ：アスリート名無しさん：03/03/06 15:31

こっちに書くべきでしたね。
あの、ちょっと聞きたいんすけど、筋トレで鍛えた筋肉って
筋トレやめたらぜい肉になるってほんとですか？
厨房ですいません、誰か教えてちょ。

816 ：813：03/03/06 15:38

一日なんセットぐらいがベスト？
１セット最大反復回数が６～１０の物のトレをするとして

817 ：アスリート名無しさん：03/03/06 15:40

>>815
あの、釣りですか？そもそもぜい肉と筋肉の違いは何ですか？

818 ：アスリート名無しさん：03/03/06 15:42

>>815
なるわけがない。成分が違うから。

>>813
経験から以下で可能だった。ただ、ﾁﾐが実行できるかは、不明。

前提：月曜と木曜にトレ（中2日と中3日）、トレ直後と寝る前にﾌﾟﾛﾃｨｰﾝを30g摂る。
トレーニングは、10reps×3setを基本とする。

1週間を1つの単位として、ウェイトを2.5kgずつ増加させる。
これで、10週間で、25kgアップできる。
トレーニングの時間を確実に確保できて、ﾁﾐが18歳～30歳くらいの好青年であれば、
十分可能と思われる。
トレーニングをこれから開始するんであれば、2ヶ月の間ってのは神経系の発達時期
なので、急激に重量が伸びやすいと思う。急激な伸びが止まってからが本当のトレーニング
の開始だね。

819 ：818：03/03/06 15:45

>>817
たしかに、そもそも”ぜい肉”ってなんだろうね。
漏れは脂肪のつもりで答えたけそ。
それが、たるんだ筋肉ってことだったら、また答えも違うね。
ｼｮﾎﾞｰﾝとしたでかい筋肉ってみっともないもんね。特に大胸筋。

820 ：アスリート名無しさん：03/03/06 15:47

>>817,818
釣りじゃないです。気にせず鍛えまくっていいってことっすね。
ありがとう。

821 ：アスリート名無しさん：03/03/06 15:51

懸垂の正しいやり方って順手と逆手どっちがいいの？

822 ：アスリート名無しさん：03/03/06 15:53

>>815
ガンガントレーニングしてたんぱく質を消費していた時と
同じ勢いで食ってたら、筋肉は衰えて脂肪は増える。
体重は変化ないのに体脂肪率はどんどん増える。
結果的にみれば筋肉が脂肪に変わったように感じる。
それに激しいトレーニングはストレス発散になっているから
余計な食欲も解消できていたのに、トレーニングをやめると
持て余した時間とストレスが食欲に向くことはよくある。

823 ：817：03/03/06 15:54

ひとつ漏れの見解をば読んでくれ。筋肥大することによって身体のサイズは
大きくなるわけだが、筋トレをやめた場合筋肉は徐々に縮小する。
しかし摂取カロリーが一日の運動量をオーバーしてる場合は徐々に
脂肪がつきはじめる。筋肉が縮小するレートと脂肪がつくレートが
ほぼ同じ場合は、サイズが変わらないのに脂肪率が増えるってことになる。
それから筋肉が脂肪になるって勘違いが始まったんじゃないの？
まあ目の錯覚なんだけどね。

824 ：817：03/03/06 15:56

>>822
もろかぶり砂かぶりってとこだな・・・男色の気は無いからｹｺｰﾝは勘弁してw

825 ：やせてます：03/03/06 16:57

>>809
ﾚｽありがとうございます。
一ヶ月前くらいから筋トレ三日に一回やってます。
背筋、スクワット、背筋、腹筋を疲れきるまでやっています。

筋トレって三ヶ月くらい続けると中毒みたいになってくるそうですね。
私も少し中毒になってきた感じです｡
体動かすのが楽しくなってきました｡

このリンクは筋トレの効果について書いてありました｡
本当にこんなすごい効果があるのかなとまゆつばな気分になりましたけどどうでしょうねｗ
http://www1.sphere.ne.jp/physys/020725.htm

826 ：ﾎ?ﾌﾝﾁﾗﾂ?ﾂ?ﾐl：03/03/06 17:14

んなわきゃない。
正確にやれば、効果あるけど、しっかりとした、フォーム
を手に入れるまで、3ヶ月はかかるね、
俺は３年やってるけど、中毒というか、やらないと筋肉が
落ちるのが怖くて、続けてるといった感じだな

827 ：777：03/03/06 17:18

>825
自分の外見にコンプレックスがある人はそんな精神的変化があるかもね。
ただこれは飽くまで自己の人間性の成熟ではなく、外見からの他者の
評価が変っただけで、歪んだ自信になってしまいかねないね。
大事なのは持続している事が実ったときの自己に対する自信だよ。

828 ：アスリート名無しさん：03/03/06 17:26

効果出る人はそれがやる気になり、面白いと感じ続ける。
しかし効果でなければつらいだけと思うだろう。
筋トレほど理詰めでやれば効果の出やすいスポーツ？もないけどな。

有酸素とかの中毒は別にあるようだが。

829 ：アスリート名無しさん：03/03/06 17:32

俺は、ランニングハイ(有酸素運動中毒)と筋トレ中毒の両方に
罹ってるから大変だよ。
ジムに行ったら１～１.５時間ほど走って、そのあと１時間ほど
筋トレするから、２時間半くらいトレーニング時間が取れないと
満足できない。だから、平日はほとんど暇がない。

830 ：アスリート名無しさん：03/03/06 17:42

>>829
順序逆にするか挟み打ちにして分けるべきだと思うけどね。

831 ：アスリート名無しさん：03/03/06 17:57

>>830
筋トレしたあと走ると半分も走れなくなるんだよ。
特に下半身の筋トレのあとだと足に力が入らなくなるから
足をひねったりしやすくなるし。
それに、俺の場合はメインは長距離走(マラソン)だしね。
筋トレにもはまってるけど、ランに支障をきたすようなことは
したくないんだよ。
ランを分けると持久力強化の効力がなくなるし。

832 ：アスリート名無しさん：03/03/06 18:01

>>831
ああ、なるほどね。筋トレは補助なんだ。納得。

833 ：アスリート名無しさん：03/03/06 18:02

831さんは時速何キロで走ってますか？

834 ：アスリート名無しさん：03/03/06 18:04

自分は筋トレを３年以上続けているが、
いまだにジムに行きたくない日もあるよ。でも仕方なく行くけどね。
自分が筋トレを続けているのは、現在の身体にまだ満足していないから、
もっと上を目指したいという気持ちがあるからだと思う。

835 ：横ﾚｽｽﾏｿ：03/03/06 18:07

>>833
ﾟ･(;｀∀´)･ﾟﾜﾛﾀ！面白い質問でつ。

836 ：アスリート名無しさん：03/03/06 18:12

>>831
そう。
本来は補助。
でも、補助にはまっちゃった。

837 ：アスリート名無しさん：03/03/06 18:12

>>833
最初の10kmは14.2km/hです。(最初の3分間はウォームアップだけど)
それで大体43分で10km。その後は13km/hくらいかな。

838 ：アスリート名無しさん：03/03/06 18:30

時速10ｷﾛで流してｱｯﾌﾟしてるときに、ﾀｵﾙが落ちてしまい
それを即拾おうとしたらｺｹて一回転してﾒﾁｬ恥ずかしかった。
それを見てた友達や周りの人から爆笑され、膝からも血が流れた。

ええ、次の日からはﾊﾞｲｸ派になりますたよ

839 ：アスリート名無しさん：03/03/06 18:34

>>838
でもステーショナリーバイクってつまんなくない？やっぱトレッドミルの
方がいいな。

840 ：アスリート名無しさん：03/03/06 18:38

>>838
タオル落としたり、ドリンク落としたり、靴ひもがほどけたりしたら
せっかくのペースが台無しになってｲﾀｲね。
タオルはフェイスタオルじゃなくて、
ちょっと大きめの、いわゆるスポーツタオルサイズだと落ちにくいよ。
厚手のタオルだとなおよろし。

841 ：アスリート名無しさん：03/03/06 18:42

さー、残業１時間したし、そろそろジムに行こうっと！

新宿のちぷねすで会おうぜ！

842 ：アスリート名無しさん：03/03/06 18:45

ﾊﾞｲｸはたくさんあるから
空くの待たなくてよいね。

843 ：アスリート名無しさん：03/03/06 19:14

>>799
摂取カロリー < 消費カロリー、じゃなければやせられない。

一度、一週間食事の記録をとり、
一日あたりの平均の摂取カロリーを出してみたら？
ぐぐれば、普通の人が運動してないときの最低必要カロリーとか出てくるよ。

844 ：アスリート名無しさん：03/03/06 19:40

大胸筋の形が気持ち悪いんです。張りがない感じになってます。
172cm、67kg、13％でベンチMAXが70kgです。
ベンチプレスしか種目はやっていないのですが、ほかに取り入れたほうがよいものはありますでしょうか？

845 ：アスリート名無しさん：03/03/06 19:49

筋量が多いひとは基礎代謝がたかいっていいますよね？
20代男性の平均は基礎代謝が1200ぐらいで消費カロリーが2300ぐらいだった気がするのですが、
これに対してビルダーの人たちはどれくらいの基礎代謝や消費カロリーなのでしょうか？

846 ：アスリート名無しさん：03/03/06 20:42

>>844
インクラインでやってみろ

847 ：アスリート名無しさん：03/03/06 20:54

筋量が多い人はハイポサーミア（低体温症）で死に易い。

848 ：777：03/03/06 21:27

>844
ベンチプレスだけやってたら体幹のバランスが悪くなるぜ。
できればその反対の筋肉群の大円筋、小円筋、広背筋を鍛えないと。
ローイング系かベントローをするべし。

849 ：アスリート名無しさん：03/03/06 21:44

ただ筋トレをするよりも筋肉隆々の人の写真を見ながら筋トレするほうが
効率がいいと聞きますが、そこでボディビルダーのポスターが欲しいのですが
そういうのはどこで売っているのでしょう？

850 ：アスリート名無しさん：03/03/06 21:46

>>849
そこで質問。おまいは歴代オリンピアとかの写真を見て筋トレする気が
湧いてくるか？湧いてこないようなら意味はないぞ。

851 ：初心者：03/03/06 21:49

スクワットやるとき首と肩の間に固定してみなさんやってますよね？
痛いんですが、やはりみなさんも若干の痛みに耐えてやってるんですか？

852 ：アスリート名無しさん：03/03/06 21:51

>>847
それﾎﾝﾄですか？？　もっと詳しく教えて欲しいです、そのﾊｲﾎﾟｻｰﾐｱっていうのを。

853 ：アスリート名無しさん：03/03/06 22:02

>>849
ﾊﾞｷの絵でも見ればよろし

854 ：アスリート名無しさん：03/03/06 22:02

>>852
じゃあここ逝け。http://www.hypothermia.org/
でも普通に生活してハイポサーミアなんかにはならないからな。
このくそ寒い冬の海でサーフィンやって沖に流されてなるケースはあるだろ。

855 ：アスリート名無しさん：03/03/06 22:03

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856 ：777：03/03/06 22:05

>851
痛いときは毛布とか厚手のタオル入れてるよ。それだけ。

857 ：アスリート名無しさん：03/03/06 22:09

ボディビルジムってどうなのでしょうか？

周りの公共施設・スポーツクラブはフリーウエイトがないのですが
どんなもんでしょうか？

858 ：???????????l：03/03/06 22:13

ボディビルのポスター部屋に貼ってんの
他人に見られたくねーな

859 ：アスリート名無しさん：03/03/06 22:18

週６日トレーニングしてるんですけど、これって
筋力の発達には悪いんですか？一応部位ごとに中２日
と間はとってるんですけど。

860 ：777：03/03/06 22:19

>858
シェイプアップ乱ﾁｬﾝも貼ってたな。

861 ：777：03/03/06 22:22

>859
各々の部位を隔2日にしていればｲｲとは想うがな。
ただ毎日、超回復での栄養を充分摂取していないと
疲労がたまりやすいからそれだけ注意だな。

862 ：アスリート名無しさん：03/03/06 22:28

俺は脚と下背部は中2日じゃ回復しきれないな･･･
他は基本的に中2日だから↓のようにしてます。
月曜　背中、二頭
火曜　胸、肩、三頭
水曜　脚全般
木曜　月曜と同じ
金曜　火曜と同じ
土曜　下背部
日曜　休み

土曜はデッドと調整種目のみで終わっとります

863 ：???????????l：03/03/06 22:45

彼女いない香具師はボディビルのポスター
貼るのやめましょう
勘違いされます

864 ：アスリート名無しさん：03/03/06 23:04

>>845
ビルダーの場合、手元の資料によるとだな、

①除脂肪体重を求める。
　体重 100 kg で、体脂肪率 10% だと、90 kg ね。

②基礎代謝量の算出法。
除脂肪体重 x 20 で算出。
除脂肪体重 90 kg だと 90 x 20 = 1800 kcal になる。
　摂取カロリーがこれ以下だと、脂肪より先に筋肉がしぼんでいくそうな。

③摂取可能な最大カロリーの算出法。
　真面目にウェイトやってる人が、こんだけ食べても脂肪がつかないカロリーね。
　②の 2 倍。
　除脂肪体重 90 kg だと、3600 kcal。

ほかに、年齢、活動量、食事内容、脂肪率なんかも考える必要があるけど、
こんなものらしい。

865 ：アスリート名無しさん：03/03/06 23:08

>>851
やってない。
習ったフォーム…というか始めたときに注意されなかった担ぎ方がパワー式で、それが普通になってるからあんまり痛くない。
肩胛骨に張り付くような感じで少し低い位置に乗せる方法。
ビルダーってわけじゃないから、その担ぐ位置は未だに変えてない。

866 ：849：03/03/06 23:11

＞850
なります！
ポスターどこに売ってるのでしょうか

867 ：アスリート名無しさん：03/03/06 23:13

俺の写真うｐしてやろうか

868 ：アスリート名無しさん：03/03/06 23:18

月ボの読者の投稿するページの終わりの方見てみ。
写真販売とか逝ってるぞ。
あまり興味ないから高額な気もするが、欲しい人には良いんじゃないか？

869 ：849：03/03/06 23:31

＞867
剥き剥きならお願いします

870 ：アスリート名無しさん：03/03/06 23:31

>>851
大丈夫、すぐ慣れる。僧帽筋のトレもしっかりやっておこう。

痛いからってあまり分厚いものをクッションとして挟むと、
重心位置がずれてフォームにも影響するのでお奨めできない。

871 ：849：03/03/06 23:32

＞868
ありがとうございます。高いんですか・・・

872 ：アスリート名無しさん：03/03/06 23:36

>>871
ていうかランクが…。
白黒の手札サイズが400円で、からーの全紙サイズ（ってどれだけでかいのか知らんのだ。今手元で見てるだけ）パネルで18000円らしい。
…あ、これ一年ぐらい前のだわ。
今の値段が変わってるかどうかちょっと不明。
本を手元に置いてない。
いちおう…宣伝でも関係者でもないので、念のため。

873 ：アスリート名無しさん：03/03/06 23:42

>>825　のリンク
俺今6ヶ月目だけど3項目ともあてはまる。得に気分的な変化w

874 ：849：03/03/06 23:51

＞872
わかりました。どうもでつ

875 ：アスリート名無しさん：03/03/06 23:58

筋トレはじめてから体に変化があらわれるまでだいたいどのくらいかかりますか？
個人差があるのは分かってるんですが...。

876 ：アスリート名無しさん：03/03/07 00:10

シーティッドベンチプレスなんだけど
やってて腕の付け根がまず痛くなって
しまう。それと手のひらもときどき。
　あと肩も弱い。ラテラルレイズもたちまち
関節が痛くなってくる。
これではいつまでたってもウェート上がらない。
それより関節を丈夫にするように軽いウェートを
１５回くらいやったほうがいいのだろうか？

877 ：アスリート名無しさん：03/03/07 00:18

今日、トレーニング中に飲むつもりで買った水のボトルを職場に
忘れてしまって、水無でやってしまった。そんなにパフォーマンスが
落ちなかったが、トレ後の疲労＋筋肉痛はいつもより強かった。
どう解釈すべきなんだろうね。

878 ：アスリート名無しさん：03/03/07 00:19

>875へ

>>94嫁

879 ：アスリート名無しさん：03/03/07 00:23

>>877
血流量が増えればそれだけ筋肉中の乳酸の排出が促進されるんじゃないか？
水分が不足すれば抹消への血流は悪くなるからね。

880 ：アスリート名無しさん：03/03/07 00:54

いきなりすいません。筋トレしてプロテイン飲んでるものなんですが
飲んだら、アレルギーかアトピーかの原因でものすごく痒くなるんです。

できるだけかゆくならないプロテイン知りませんか？お教えください。
なんとか健康所のホエイとかいうのを飲んでいます・・・。

881 ：アスリート名無しさん：03/03/07 01:13

もしも午前3時頃に
「睡眠は大事だぞ」みたいなﾚｽがあったら
ツッコミ入れたほうがいいですか？

882 ：アスリート名無しさん：03/03/07 01:21

>>875
3ヶ月もすれば変化は現れる
ただ、ちょっと良い程度の身体になるには
素質が無い限り3年は最低かかる
マッチョになるには10年かけても難しい

883 ：アスリート名無しさん：03/03/07 01:22

>>880
ソイ（大豆）かエッグ（卵）のプロテインを試しなさい

884 ：アスリート名無しさん：03/03/07 01:24

>>876　バーベル・ベンチプレスをやめて、ダンベルに切り替える。
あと、フォームがまずいと思う。

885 ：アスリート名無しさん：03/03/07 01:27

>>876
脇に丸めたタオルを挟んでキオツケの時の手の位置で
思いっきり壁かなんかで上腕を押してごらん

886 ：ー：03/03/07 09:38

片手で腕立てが出来るようになりたいのですが
どこの筋肉を鍛えればよいのでしょうか？？？

887 ：アスリート名無しさん：03/03/07 10:34

＞886

上腕三等筋じゃないですかね。。。
もちろん大胸筋も大切でしょうが。
バランスとるのが難しい。

888 ：876：03/03/07 12:33

みなたまご助言ありがとゴザマス！！

平時午前中に３～４時間ほど時間があるので
スポーツクラブでマシントレーニングをやってます。
週末はまる１日休みなのでトレーニングすることも
あります。
　メニューはほとんどマシンでレップ数？１０、で３周します。
A：シーティッドベンチプレス、レッグエクステンション、
　フライ、レッグカール、ショルダープレス、ラテラルレイズ
　アブドミナル、ロワーバック
B：バックプルダウン、レッグプレス、プレスダウン、
　　アームカール、ロータリート－ソ、ロープ－リー
　　バックエクステンション、クランチ
です。
スポーツクラブのお決まりコースのビギナー、ベーシック
アドバンスとかのを３ヶ月ほどでやり終えたので
相談してメニュー作ってもらいました。
関節や腱？とかが弱そうなので各部位を集中的に攻める
ようなメニューには今回はしなかった、とのことです。
週４日というよりA、B、休み、A、B、休み、って感じで
やってます。

>>882
５月の末から始めてまあ前からみたら胸筋とかくっきり
してきましたが今日たまたま初めて行ったところの大きな
全身写る鏡で横から見ると胸がぺったり垂れ気味なのに
気付いてショックでした。
１７４ｃｍ、７１ｋｇです。

889 ：アスリート名無しさん：03/03/07 14:35

ジム通い半年の初心者なんですが、最近筋トレ中に胃が「キューッ」と痛み
吐き気がする時があるんですが、これってトレーニング前の食事の摂り方
に問題があるんでしょうか？一応食後２時間位経ってから始めてるんですが・・・
それとトレーニング中の水分補給では皆さんどのような物を摂っていますか？
日本茶（ペットボトル）を飲んでる方をよく見かけるんですが。

890 ：アスリート名無しさん：03/03/07 15:34

ダンベルフライの重量をちょっと上げてみたんだが、
終わった後にかなり胸部の中央あたりが痛くてﾋﾞｸｰﾘ･･･
無理しすぎなのかな？

891 ：アスリート名無しさん：03/03/07 17:33

>>889
食事の量、時間を変えて胃が痛くならないパターン探してみ
トレ中は水飲んでるよ

>>890
重量あげた分効いただけじゃない？
ストレッチ系で無理に高重量使う必要ないだろし
無理しすぎと思ったら重量下げてフォームチェックだな。
分かりきった答えスマソ

892 ：アスリート名無しさん：03/03/07 20:52

>>889
トレ中は吸収が早いものを飲もう。
理想的な浸透圧をウリにしているドリンクのうち、味が気に入ったものにすればよい。
ポカリとか、アミノバイタルとかね。
ただ、ドリンクに含まれている栄養素はあまり気にしていない。
トレ中に栄養素が吸収・代謝されるとは考えにくいので。
ところで、水って吸収されやすいのか？

893 ：トレナー ◆4BrrewiEuI ：03/03/07 21:14

>892
ポカリスエットは運動中は止めといたほうがいい。
糖分が含まれていて呑んだ直後に脂肪分解がストップされるので、
特に有酸素運動しているときは控えたほうがいい。
呑むならトレ後に。
トレ中ならエネルゲンの方だべ。

894 ：アスリート名無しさん：03/03/07 22:34

エネルゲンって飲むと、水と比べてどんな効果があるんですか？

895 ：アスリート名無しさん：03/03/07 23:33

脂質を積極的に燃やしてくれます
ポカリは砂糖いれすぎ

896 ：アスリート名無しさん：03/03/08 00:33

前はベンチ５５ｷﾛで１０回できてたんですが
１ヶ月ほどトレーニングできない状態で
再開してからはベンチ５０㌔８回に落ちてしまいました･･･
早くもどそうと中３日でベンチをやって２週間くらい経ちましたが
まだ元に戻りません。もしかしてオーバーﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ？
と思い、今は中４にしようと思ってます。
みなさんは何日空けてますか？

897 ：アスリート名無しさん：03/03/08 00:45

エネルゲンもポカリも糖質は入ってるだろ。種類が違う。
ブドウ糖の比率が高いのがポカリ、エネルゲンは果糖。
果糖はインスリン分泌に関係ないからなんだろうけど、それ自体が
あとで脂肪に変換されるんじゃなかったっけ？

ブドウ糖を運動前や中にとると、エネルギーが脂肪から使われにくくなるというが、
有酸素と筋トレをいっしょにやってる俺はどうしろと。
有酸素だけなら水が1番いいんじゃないの？

898 ：アスリート名無しさん：03/03/08 00:58

バーベルカールの目標重量を決めたいんですが
一般的な中級者レベル（ベンチで言うと80kgくらい）では何キロぐらいでしょうか？

899 ：アスリート名無しさん：03/03/08 01:03

４０ｹﾛくらいじゃないか？

900 ：アスリート名無しさん：03/03/08 01:06

>>899
即レスありがございます
40kgですかぁ　なかなかきついですねぇ
自分は筋トレ初めて2.5ヶ月になりますが25ｋｇ→30kgしかのびてません
結構のびにくい種目なのでしょうか？

901 ：トレナー ◆4BrrewiEuI ：03/03/08 01:11

>897
詳しく言うとエネルゲンには果糖･アルギニン酸･クエン酸が入ってて
筋グリコーゲンを消費しつつ脂肪分解にスムーズに移行でき、
おすすめはトレ前30分に摂取。

水は一度の摂取に500ml以上は摂取しないように。
それ以上は一度に吸収できないので、少なめを多くの頻度で。
男性ならトレ中に計800mlまでに抑えるように。
あと常温よりも冷やした方が吸収率は高い。

902 ：アスリート名無しさん：03/03/08 01:57

>>900
30kgでセットを組めれば上等だよ
40kgは一回ならともかく、10回は上がらんだろ

903 ：アスリート名無しさん：03/03/08 02:31

>>男性ならトレ中に計800mlまでに抑えるように。
これ、なんでですか？

904 ：アスリート名無しさん：03/03/08 03:04

今１５回できるトレがあるのですがやむを得ず重量負荷を上げることができません、。
なんとか１０回で精一杯の重さにしたいとおもうのですが、
ゆーっくり、じーっくりやると１０回で精一杯になります。
（１５回で精一杯の時も決していい加減なフォームで反動をつけて
　やっていたのではなく、すとりくとフォームできっちりしたスピードで
　やってました）
スピードに変化をつけて負荷を上げる（?）方法は効果はどうでしょうか？

905 ：アスリート名無しさん：03/03/08 03:19

週4分割でやってきました。
最近、記録も筋力も全然伸びないし、筋肉痛も起こらなくなった。
スクワット・デッドまたはベントロ・ベンチの3種目だけを
週５日やろうかとおもってるんだけど、どうかしら？
プラトー脱出になるかな。

906 ：アスリート名無しさん：03/03/08 09:56

スクワット、デッドを週五日やるバカはいないよ
３分割にして、もっと集中しなされ
デッド、スクワットは週一で十分

907 ：アスリート名無しさん：03/03/08 10:16

905
１ヶ月ぐらいなら、エブリタイムベンチという方法もある。
詳細は検索要。決して追い込まない方法らしいけど。
まぁ色々試したら？

908 ：アスリート名無しさん：03/03/08 10:44

「デッドリフト」ってよく耳にしますが、
意味は「死高揚」でよいのでしょうか？

909 ：アスリート名無しさん：03/03/08 11:37

>>908
持ち上げ＠死にそう　

910 ：アスリート名無しさん：03/03/08 12:02

>>905

エブリタイムでもよいし、ピアリオダイゼーションでもよし。
リフターのようなサイクルトレーニングでもよし。

要は刺激を変えることが大事。

重量を軽くしてフォームを見直すのも一計かも。

911 ：アスリート名無しさん：03/03/08 12:05

先ほどスクワットは週1でいいと言う話を聞きましたが
何セットぐらいやるといいのでしょう?
ていうか週2はやった方よいと思うのですが･･

912 ：アスリート名無しさん：03/03/08 12:13

>>911
足の種目はデッドリフトとかもあるしスクワットは週一でｲｲと思うけど。
じゃないと回復が間に合わない、俺の場合

913 ：905 ：03/03/08 13:23

みなさんありがとうございます。
参考になりました。

914 ：アスリート名無しさん：03/03/08 14:32

今１５回できるトレがあるのですがやむを得ず負荷を上げることができません、。
なんとか１０回で精一杯の重さにしたいとおもうのですが、
ゆーっくり、じーっくりやると１０回で精一杯になります。
（１５回で精一杯の時も決していい加減なフォームで反動をつけて
　やっていたのではなく、ストリクトフォームできっちりしたスピードで
　やってました）
スピードをゆっくりにして負荷を上げる（?）方法は効果はどうでしょうか？

915 ：アスリート名無しさん：03/03/08 14:39

>>911
っていうか試すのが早い。
レベルが低いうちは週2回でも回復が追いつくが、そのうち厳しくなる。
とにかく次のトレーニングで疲労が残ってないのが大事なんだよ。
48～72時間で回復って言われるのは、平均的な初級者ならだいたい当てはまる、ぐらいで考えておく方が良いよ。
逆に、中級者や上級者なら当てはまらなくても不思議じゃない、と。

916 ：アスリート名無しさん：03/03/08 14:44

>>914
荒らしか？あっちこっちの筋トレ系スレで見るのだが

917 ：アスリート名無しさん：03/03/08 14:46

アブローラーっていいもんですか？

918 ：アスリート名無しさん：03/03/08 14:50

>>９１６
あらしではありません。マルチポストとか言って怒らないでくださいね。
広く教えを乞いたくて。

919 ：アスリート名無しさん：03/03/08 14:53

>>914
どうでしょうかったって、目的かかなきゃどうもこうもないと思う。

920 ：アスリート名無しさん：03/03/08 14:57

>>917
さぁ？
個人的には無駄。目的の筋肉だけ鍛える方なので。

921 ：アスリート名無しさん：03/03/08 15:02

>>918
一部の意見として。
それはそれで良いと思う。
オレなら重量増やすか別種目でやる。

922 ：アスリート名無しさん：03/03/08 15:05

種目と狙う効果と、なんで増やすことができないか。
それが分からないとコメントは無駄っぽい。

923 ：アスリート名無しさん：03/03/08 15:32

アブローラーはイイと思うよ
スロートレもイイと思うがな俺は刺激を変えるのも
大切だからな

924 ：アスリート名無しさん：03/03/08 15:34

>>922
では例えば　
アームカール。
狙いは筋肥大。
今の器具では１５ＲＭまで来た。
金欠でプレート増やせない。部屋が狭くプレート増やせない。

こういう場合でしたら？

925 ：アスリート名無しさん：03/03/08 15:56

例えば、ね。
カールに限れば…。
金貯めて追加できるまではそれで良いんじゃないの？
やらないより遙かにマシ。
オレの場合はホームトレーニーで総重量で500kg程度持ってるから、そんな工夫はしたことないってのが本音。

926 ：アスリート名無しさん：03/03/08 16:31

ベンチでうつぶせになってカールする
足もベンチ乗っけてね、これだと低重量でも効く
仰向けでカールも効く

927 ：アスリート名無しさん：03/03/08 16:32

>>924
効かせる様にやるフォームで、５０RMとかRM数
の目標あげていくしかないだろ。

928 ：アスリート名無しさん：03/03/08 16:57

>>924
働いて金貯め、プレート買う。プレート増やせる部屋に引っ越す。
まず、これでしょ。
>>927
筋肥大が目的なときにRepetition数増やしても無意味。

929 ：アスリート名無しさん：03/03/08 17:18

>>928
言いたいことは分かるが、プレート追加できるまではREPS増やすぐらいしか“同種目”では出来ないのでは？
やらないよりマシと思う。
ああ、ゴムやチェーンを付ける方法もあるか。
しかしそれも金かかるね。

930 ：アスリート名無しさん：03/03/08 17:20

>>928
Repetition数を増やしても筋肥大はするよ。
最大の効果じゃないってだけ。

931 ：アスリート名無しさん：03/03/08 17:22

>>924

http://www.rock.sannet.ne.jp/muscle-t/training.suro.html

こういうことを聞きたいの？

932 ：アスリート名無しさん：03/03/08 17:35

>>924
スロートレーニングはかなりの初心者（トレ始めてから３ヶ月以内だったはず）
がやると
普通のトレより効果が出るが、初心者より上の人は
スロートレーニングより普通のトレのほうが効果がいいと
どっかで実験してたのを読んだ事あるよ。

933 ：アスリート名無しさん：03/03/08 17:38

>>932
あまりスロー過ぎるのも良くないらしい。
http://www.ironman-japan.com/article/Slow-Mo/slow-mo.html

934 ：アスリート名無しさん：03/03/08 17:42

てかスローやってるやつってダサイ気がするの俺だけ？

935 ：アスリート名無しさん：03/03/08 17:44

結局同じ種目で重量が無いなら、スローに走るかREPに走るしかないんじゃ？
はよ金作ってプレート買え

936 ：アスリート名無しさん：03/03/08 17:53

>>924　予算はともかく、場所の問題は深刻だからなあ。
リスク覚悟で加圧トレーニングやってみるとか。
或いはダンベル・コンセントレーションカールなら空いたほうの手で
負荷をかけるとか。

937 ：アスリート名無しさん：03/03/08 18:00

つーか場所と金がないったって、腕のトレなんだから何も１０キロ２０キロのプレート買わなくったって１．２５×２でいいじゃん。ＣＤ4、5枚分の場所で金額も1000円くらいじゃん。

938 ：アスリート名無しさん：03/03/08 18:00

僕は部活でバスケをやっていて筋トレのメニューの中に
スクッワトがあるんですが重量はどんどん上がっていくのに
ジャンプ力やスピードが下がっている気がします
バスケにスクワットって効果あるんですか？？

939 ：アスリート名無しさん：03/03/08 18:02

>>938
膝の故障防止には効果があるだろうな。
ジャンプ力には利かないかも。

940 ：アスリート名無しさん：03/03/08 18:04

>>938
俺も中高とバスケやってたけど、高校の時に一番つらかったのは、力いっぱいのジャンプを50回くらい
繰り返す。最後には立てなくなるようなトレーニングだったけど。持久力アップには効果があったと思う。

941 ：アスリート名無しさん：03/03/08 18:07

>>933
そこの実験に出ている人は初心者では無いよな。
ｵﾚのよんだところでは１５か３０秒でやってたけど
それでも初心者より上の人は普通のトレの方が効果がでてた。

>>924
プレート買うまでﾚｯﾌﾟｽをあげる。
公園で腰にプレートつけてチンニングという手もあるし。
どっかで筋肥大よりも初心者（低重量の人）は
筋肉肥大をかんがえるより、使用重量をあげる方が先
と読んだ事あるが>>924はそうではないみたいだな

942 ：アスリート名無しさん：03/03/08 18:12

>>939,940
ありがとうございます。
ジャンプ５０回ですか、効果ありそうですね。
僕もやり始めたいと思います

943 ：アスリート名無しさん：03/03/08 18:13

海辺に逝ってペットボトルに砂つめてそれを代用にせい。
海が近くになかったら工事現場にでも逝け。

944 ：アスリート名無しさん：03/03/08 18:14

>>943
砂はハンズにも売ってるよ。

945 ：アスリート名無しさん：03/03/08 18:17

>>944
ﾔｼはぼんびーだからほとんどただでプレート代用できる方法を逝ってみただけ。

946 ：アスリート名無しさん：03/03/08 18:47

みなさんのおすすめの筋トレ本を教えていただきたい。
できれば、アマゾンでリンクを貼ってくれるとうれしっす。

947 ：アスリート名無しさん：03/03/08 19:31

私長距離およびマラソンやっているんですが・・・
前ここで背中鍛えるのに懸垂(チンニング)いいといわれましたが、
これは背中の外側および脇の下が強くなるだけと他の人に言われてしまいました。
背中でも背骨に近い中心部を鍛える方法はなにかないでしょうか。

948 ：アスリート名無しさん：03/03/08 19:39

軽いデッドとか軽いベントローとか

949 ：アスリート名無しさん：03/03/08 23:30

木村リミ「ダンベル・エクササイズ」（大泉書店）

図書館でちらっと読んだのだけど、筋トレの基本について
しっかりしている。

950 ：アスリート名無しさん：03/03/09 01:08

ウエイダーのバイブルを買いなさい。

951 ：アスリート名無しさん：03/03/09 01:19

>>947
なぜ背中を鍛えるですか。腕振り能力の向上には懸垂は有効と思います。
腰部アーチ維持のためならグッドモーニングもいいと思います。
脚の種目だけどスクワットも効くと思います。

952 ：アスリート名無しさん：03/03/09 01:21

普通にデッドリフトでいいじゃん。

953 ：アスリート名無しさん：03/03/09 01:24

>>951
グッドモーニングってなに？

954 ：アスリート名無しさん：03/03/09 01:44

おはようございます、だ。

955 ：９４７：03/03/09 01:46

デッドリフトってよくわからないんのですが。

956 ：アスリート名無しさん：03/03/09 01:58

大昔に人の入った棺おけで力自慢をしたのが始まりと聞いた。

957 ：ﾉｰﾁﾗｽ：03/03/09 02:12

(ﾟ∀ﾟ)ｸﾞｯﾄﾞﾓｰﾆﾝｸﾞUSA！！

958 ：アスリート名無しさん：03/03/09 02:13

そういえば生まれてこのかた足つったことないんですが
もしや宝を持ち腐れてますか？

と、勘違いしてみるテスト

959 ：アスリート名無しさん：03/03/09 02:48

むしろ、攣る人間の方が才能有る気がする。

960 ：次スレテンプレ　1：03/03/09 03:30

前スレ
★筋トレなんでも質問スッドレ★２１セット目★
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1045565449/

参考リンク
DRP筋力トレーニングシミュレーション
http://www.drp.ne.jp/sim/kt7/index.htm
すぐわかる栄養成分ナビゲーター
http://www.glico.co.jp/cgi-bin/navi/gonavi.cgi
解剖学講義ノート
http://www.lib.kobe-u.ac.jp/products/anatomy/KNHN2.html

これから筋トレと始めたい人は　>>2-4
よくある質問は　>>4-6
を読んでください。

961 ：次スレテンプレ　２：03/03/09 03:31

Q.おすすめのジムはありますか？
A.まずは、スタッフの対応が良いところ、通いやすいところを選びましょう。
　ウェイトトレーニングをメインにやるなら、フリーウェイトコーナーが充実して
　スタッフが補助をしてくれるジムが良いでしょう。

Q.ジムに行くのには予約はしないといけないのですか？
A.予約は必要ありませんが、入会する必要があります。
　大抵は月会費で１万円前後必要です。
　入会する前に、見学や「お試し」をすることをお勧めします。

Q.貧相な体でジムに行っても笑われませんか？
A.正しいトレーニングをしていれば、笑われません。
　逆に、そこそこの体つきでも「誤った」トレーニングをすると心の中で笑われます。
　正しい知識をつけて、正しいトレーニングをしましょう！

962 ：次スレテンプレ　３：03/03/09 03:31

Q.ジムに行くとき・運動するときの適した格好を教えてください
A.基本的な格好としては、Tシャツ、短パン、スニーカー、白い靴下。
　スニーカーは新しいものを買い、室内専用として使いましょう。
　あとは換えの下着（汗で濡れます）、フェイスタオル（汗をかくので）
　バスタオル（トレーニング後のシャワー）が必要です。

Q.トレーニングメニューが自分で組めないのですが
A.ジムのスタッフに相談しましょう。
　同時に、マシンの使い方やフォームも教えてもらえると思います。

Q.どのくらいの負荷でトレーニングしたら良いのでしょうか？
A.初心者であれば１０回ギリギリできるような負荷で３セット。セット間は１～２分くらい。
　ある程度なれてきたら、自分の目的に合わせて調整しよう。

963 ：次スレテンプレ　４：03/03/09 03:32

Q.筋トレのお勧め種目は？
A.スクワット・ベンチプレス・デッドリフト
この３種目だけでも全身の主要の筋肉の殆ど鍛える事が出来ます。
スクワット･ベンチプレスの動作を学ぶには
フィジカルトレーニング情報　http://homepage2.nifty.com/physical-education/
がお勧めです。

Q.ｶｺｲｲ!!っていわれるにはどれ位の期間筋トレすればいいですか？
A.最低半年必要です（裸になると分かる程度）。
　服を着ても分かるには３年くらいかかります。続けることが大切です。

Q.トレーニングは毎日やると効果が上がるのでしょうか？
A.トレーニングで痛めつけられた筋肉が回復するには時間がかかります。
　人それぞれですが、同じ箇所をトレーニングする際は２～３日空けると良いでしょう。
　休息もトレーニングのうちです。

964 ：次スレテンプレ　５：03/03/09 03:32

Q.スレの書き込みを見ていると、どうも自分には才能が無いようなのですが。
A.素質は人それぞれだし、トレーニングしたことが無い人が憶測で書き込んでいる場合もあります。
　「１００ｋｇなんて半年で上がる」などといった煽りは無視しましょう。
　自分のスコアを少しずつ、長い期間をかけて上げて行きましょう。

Q.筋肉痛にならないと効果は無いのでしょうか？
A.筋肉痛と成長はあまり関係ありません。体質に寄るところが大きいです。
　成長していれば、筋肉痛にならなくても構いません。

Q．チューブやボールや腹筋を鍛えるのとか、いろいろなトレーニング機器があるけど、まず何を買えばいい？
A．長い目で見ると最もお勧めなのが、重さを調節できるダンベルです。
　運動経験にもよりますが、男であれば片方３０ｋｇ、合計６０ｋｇあると全身鍛えることが出来ます。
　体力に自身の無い方や女性は片方１５ｋｇでいいかもしれません。

965 ：次スレテンプレ　６：03/03/09 03:32

Q.トレーニングをすると関節が痛みます・・・
A.即刻中止して安静にしましょう。ちなみに関節痛の原因としては・・・
　勢いを付けすぎている、負荷が強すぎる、関節が伸びきる瞬間がある、等が考えられます。

Q.プロテインは飲んだほうがいいのでしょうか？　体に悪くない？
A.プロテインは普段の食事に、蛋白質をプラスするサプリメントです。
　蛋白質を毎日確実に摂取することで、筋肉が成長しやすくなります。
　単なる蛋白質のサプリメントであって、クスリではありません。安心してください。

Q.スレの書き込みを見ていると、どうも自分には才能が無いようなのですが。
A.素質は人それぞれだし、トレーニングしたことが無い人が憶測で書き込んでいる場合もあります。
　「１００ｋｇなんて半年で上がる」などといった煽りは無視しましょう。
　自分のスコアを少しずつ、長い期間をかけて上げて行きましょう。

Q.腕立て２００回出来るんですけど、ベンチで何キロあがますか？
A.腕立て伏せを２００回出来ることは、それなりに凄いとは思いますが、
　それは「筋持久力（力を長く出しつづける能力）」があるということで、
　「筋力（瞬発的に強い力を出す能力）」とはちょっと違います。
　やってみないと分かりませんが、それほど上がらないと思われます

966 ：次スレテンプレ　７：03/03/09 03:37

【身体・健康板】栄養･体・筋肉･筋トレの相談にのるよ
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1046248340 [j2ch]　より

Ｑ．筋トレは毎日していいの？
Ａ．ダメです。筋肉は休養ををあたえなければ大きく、強くなりません。
毎日やりたいのであれば分割してトレするのをお勧めします。
例→月曜日・胸、肩　　火曜日→足・腹筋
　　水曜日・背中、腕　木曜日→休み　　　月曜日のトレに戻る

Ｑ．腹筋だけは毎日してもいいよね？
Ａ．いいですが、無理でしょ？
次の日に筋肉痛がこないような運動なら意味がありません。
負荷を増やし1日おきにやりましょう。

967 ：次スレテンプレ：03/03/09 03:37

22セット目よろしくお願いしまつ｡｡｡

968 ：アスリート名無しさん：03/03/09 03:54

924に対して金貯めろとか部屋変えろとか言う香具師は
日常生活でも論理的議論のできない筋肉馬鹿なんだろうなー。

969 ：むta：03/03/09 07:33

短距離走の選手は毎日腹筋５００回すると聞きますが毎日腹筋やって筋肉がしぼんで
しまわないのでしょうか？

970 ：アスリート名無しさん：03/03/09 09:37

>>969
500回もできる運動なら筋持久力トレーニング、赤い筋肉のトレーニングだから
毎日やっても大丈夫。

971 ：アスリート名無しさん：03/03/09 10:09

あるトレーニングがあったとして、
「（一流の素質がある）選手だからそれをこなせる（肉体的に耐えられる）」
というのと
「それをしたから（多少の素質の不足を乗り越え）選手になれた」
というのとは、全然違うからね。
たいていは前者なのに、後者であると思い込みたがる人が多い。

972 ：アスリート名無しさん：03/03/09 10:20

＞Q.スレの書き込みを見ていると、どうも自分には才能が無いようなのですが
がダブってる。

973 ：アスリート名無しさん：03/03/09 14:16

一般の人がこんな風になれるものなのでしょうか？
http://www.tbs.co.jp/newsi_sp/washington/2002_09/020905.html
http://www.yuriko.or.jp/alubum/2002/01pale/020103.jpg
マジレスお願いします。

974 ：アスリート名無しさん：03/03/09 14:18

ベントやデットリフトでてを左右順手逆手逆にするのは何故?
何か効果があるの?

975 ：アスリート名無しさん：03/03/09 14:29

持ちやすいから

976 ：アスリート名無しさん：03/03/09 14:41

>>973
無理じゃない
特別なトレーニングをすれば大丈夫

977 ：アスリート名無しさん：03/03/09 14:55

>>974
バー落ちない為

978 ：アスリート名無しさん：03/03/09 15:51

>>976
常人には無理だっつの、しかも日本人じゃ

979 ：アスリート名無しさん：03/03/09 16:02

ジムに通い始めたばかりなのですが、ベンチプレスやっててmax近くになると、
上げたときﾌﾟﾙﾌﾟﾙふるえるのは正常ですか？

980 ：アスリート名無しさん：03/03/09 16:55

>>979
それを知ってどうしようというのだ
何を企んでいる！

981 ：次スレテンプレ　６　改定：03/03/09 16:59

Q.トレーニングをすると関節が痛みます・・・
A.即刻中止して安静にしましょう。ちなみに関節痛の原因としては・・・
　勢いを付けすぎている、負荷が強すぎる、関節が伸びきる瞬間がある、等が考えられます。

Q.プロテインは飲んだほうがいいのでしょうか？　体に悪くない？
A.プロテインは普段の食事に、蛋白質をプラスするサプリメントです。
　蛋白質を毎日確実に摂取することで、筋肉が成長しやすくなります。
　単なる蛋白質のサプリメントであって、クスリではありません。安心してください。

Q.腕立て２００回出来るんですけど、ベンチで何キロあがますか？
A.腕立て伏せを２００回出来ることは、それなりに凄いとは思いますが、
　それは「筋持久力（力を長く出しつづける能力）」があるということで、
　「筋力（瞬発的に強い力を出す能力）」とはちょっと違います。
　やってみないと分かりませんが、それほど上がらないと思われます

982 ：アスリート名無しさん：03/03/09 17:40

>>973
マジレスって…とにかく笑ったというか呆れたというか。
JNNの底も知れたな～と言う感じ。
胸囲180！
すげぇ。どういう目してんだか。
っつーか記事書いたヤツ、ジャーナリストとしてはどうか知らんが、体に関する知識は皆無だな。
こんなのがプロテインを未だに薬と思ってるんだろう。
退役軍人がアーノルドの全盛期の胸囲を遙かにしのぐなんて、ホントなら凄すぎ。
元々ガタイの良かった白人が年とって欧米特有の肥大化した感じと思う。
日本人がこれぐらいの体を作れるかというと、確かにムリっぽい。
だからって胸囲180は言い過ぎだろう。
…って、そう言う意味で出したんじゃないの？

983 ：アスリート名無しさん：03/03/09 18:00

病気で滅茶苦茶体が衰えた
ウェイトレをしようと思うのだがメニューをどう組むかだな
ベンチプレス　ベントオーバー　デッドリフト
バーベルカール　バーベルスクワット
をしたいのだが
特に大胸筋や広背筋を鍛えたい

984 ：：03/03/09 18:17

病気ネタおおいなあ・・・・。
一般的な生活の体力もどしたいなら
有酸素でもしてりゃいいんでないの

鍛えてもしゃーないだろ

985 ：アスリート名無しさん：03/03/09 19:22

>>983
それは辛いね。
ｳｪｲﾄﾄﾚｰﾆﾝｸﾞって止めちゃうと体がすぐに衰えてしまうからさ。
ものすごく労力を使っているのに、事故・病気などで元に戻ってしまう…。
なんか割りに合わないように感じるのは私だけか？？

986 ：アスリート名無しさん：03/03/09 19:30

腹筋ﾏｼﾝでお尻の皮がむけてしまうのは私だけでしょうか？ｼﾞﾑ行く日はﾊﾞﾝﾄﾞｴｲﾄﾞ貼ってます｡ ♀です｡

987 ：アスリート名無しさん：03/03/09 19:35

ダンベル30kgを買おうと思うのですが、ベンチも一緒に買った方がいいでしょうか？

988 ：973：03/03/09 20:20

無理ですか・・・
巨大なアーミテージ作ってみるかスレたてちゃおうかな・・・

989 ：アスリート名無しさん：03/03/09 20:35

>>987
買ったほうがいいかと聞かれれば、買ったほうがいい。
必要かと聞かれれば、かならずしも必要ではない。

990 ：アスリート名無しさん：03/03/09 20:46

１８０ｃｍというのは大げさでも、脂肪も多そうだから相当行くだろ。＞アーミテージ
シュワルツェネッガーの胸囲ってどの位か知らんけど、相撲取りならそれ以上の奴は
ざらに居るんじゃないの？

991 ：アスリート名無しさん：03/03/09 20:58

>>983
どういう病気かは知らないけど、筋トレって免疫力を落とすから気をつけてね。

992 ：アスリート名無しさん：03/03/09 21:06

>>989
そうですか。。4000円くらいの安いのが見つかりましたので、
試しに買ってみようかとおもいます。ありがとう。

993 ：アスリート名無しさん：03/03/09 21:38

>>986
フォームが悪いかマシンが身体に合っていない

994 ：アスリート名無しさん：03/03/09 21:53

そろそろ新スレ立てろ９９５あたりから

995 ：アスリート名無しさん：03/03/09 22:03

ばーか

996 ：アスリート名無しさん：03/03/09 22:03

997 ：アスリート名無しさん：03/03/09 22:04

dafd

998 ：アスリート名無しさん：03/03/09 22:04

998

999 ：アスリート名無しさん：03/03/09 22:05

ひろし

1000 ：アスリート名無しさん：03/03/09 22:05

１０００！

1001 ：１００１：Over 1000 Thread

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