★筋トレなんでも質問スッドレ★２０セット目★

888ｹﾞｯﾂ

はずかしながら、当方まったくのキントレ
ド素人です。（普段は有酸素を２時間ほど）
プロテインの効果的な摂取方法教えてください。

■■わりきり学園■■

コギャルから熟女まで

素敵な出会い

ゲイ、レズビアンなどコンテンツ豊富

http://www.geocities.jp/kgy919/deai.html

＞878

脚

ダンベル・スクワットとかどう？
やり方は両手にダンベルを持ってスクワット。

胸　

ダンベル・ベンチプレス　ベンチがなければ床に寝転んでフロアープレス

背中

ワンハンドロー

ダンベルでもいろいろできる。

>>889
ここで聞くと良い
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1044819464/l50

雪国だと11月下旬から3月上旬までチャリ乗れない罠
乗っても横断歩道で転んだりして恥かく・・・
でも自転車は良いね

スレ違いだと思うが893は何載ってるのMBそれともロード？
俺はロード、フォンドリエスト、片道20kの通勤で使ってた
けど、仕事、チャリ帰宅、筋トレ、で風邪ばかりひいてて
チャリ通やめた

>>894
ママちゃりですよ・・・（ｗ
勘違いさせて申し訳ないです・・・

しょぼい雑魚共笑える。
けけけけけけけけっけけ〜〜〜〜
弱ッ！！！！！

>>896
久しぶりにみたｗ

俺も>>896好きだｗ
もっと工夫してあるとさらに好き。

俺はでぶ嫌いだからﾔｼも嫌いってことになるなw　まあ実力は認めるけどね。

さてとジムいってスクワットやってくるかな

握力で自分の体重上回ってるのはすごい？

474 名前：アスリート名無しさん 投稿日：03/02/16 00:25
僕はフォーミュラーでベンチ止め挙げが丁度100くらいです。
凄いですか？

立ちバック素股は、トレ種目の内でも最高の部類に入るってきいたんですが、、、
実際のところどうなの？　ありみ奥義なのかな

876 名前：アスリート名無しさん 投稿日：03/02/16 00:17
筋トレよりSEXがしたいんですけど、どうしたらいいですか？

彼女ｹﾞﾄor金貯めてプロにｵﾅｶﾞｲ

彼女が出来るまでﾃｨﾝﾎﾟﾄﾞﾝの発射実験でもしてたらいいさ

ｸｯｸﾙみたいに強くなりたいんですが、
どうすれば？

筋ﾄﾚしてからの方が余計華奢に見えてきた・・・服着てるときね
脱いでる時はイイ感じになってきたんだけど

初歩的疑問ですが、スクワットのしゃがむ深さはどれくらいがいいのでしょうか？僕は大腿部が床面と水平くらい。深くしゃがむのは膝や腰壊しそうで怖いのですが、これが正しいんですか？

>>909
＞大腿部が床面と水平くらい

良いと思われ。でも曲げた時にヒザがつま先より前に出たらダメ。

フルスクワットとは完全にしゃがむ事をいうのですか？高重量スクワットで失敗したら即ケガって感じがして怖い。なので僕は水平くらいでやってますが

大胸筋が凄く筋肉痛になるように、背中の広背筋や大円筋が
凄く筋肉痛になりません。
どうやったら上手くきかせられるのでしょうか？
チンニングやベントオーバーロウをやってますが
重量が足りないのでしょうか？

>>911
っていうかスクワットはパワーラック使おうよ
どんなスクワットだってあぶないよ。それに追い込めないジャン

>>912
逆、重量が重過ぎるんだと思われ

チン妊具は上見ながらやるんじゃけん

ベントは軽い重量でネガティブきかせるんじゃけん
もっと前傾になってな

＞＞914-915
どうもありがとうございました。

レッグプレスも忘れないでね

ttp://www.asahi-net.or.jp/~cw8h-sy/image/shinbashi.swf
↑こんな感じになりたいです。

ピーキングってどういう意味ですか？

痩せてるので息を吸ってお腹をひっこめたりすると
あばらがでちゃいます。
お腹をどれだけひっこめてもあばらの出ないジャネットみたいなお腹になるには
どこを鍛えればいいでしょうか？

>>920
まず沢山食べてよく寝ることだな

>>924

１レップのなかでも、筋肉にかかる荷重は変るだろ。

アームカールなら、上腕を水平にしてやれば腕を延ばした
ところが最大荷重。上腕を垂直（上体立ててれば脇につけ
た上体）なら、ちょうど半分のところが最大荷重。

最大荷重かかる位置が、ピーク。

ピーキングはピークの位置をかえることによってスティック
ポイント（レップの途中で上がらなくなる場所）を回避、トレ
を続けるテクニック。

ほかのテクニックをいうこともあるかもしれんが。

>>922
誰にレスしてるの？

セックスのテクニックを鍛えるために、
ピーキング（？）というのを導入したいと思うのですが、
どうすればいいのでしょうか？

ちなみに、ピストン運動は１００レップは軽く出来ます（数えたことないけど）。

>>922
ありがとうございました

漏れ、もともとわりとｶﾞﾀｲよくて腕ふてえな、とかよく人に言われてたﾎﾟ。
半年くらい前に筋トレはじめたﾎﾟ。
で、三頭筋とかついてますます太くなってきたんだけどなんか見た目
ﾃﾞﾌﾞの腕みたいになってきたﾎﾟ。
なんか前みたいにきりっとしてないﾎﾟ。
全体的にｽﾞﾄﾞﾝって感じになったﾎﾟ。
ちなみに漏れ体脂肪率10ﾊﾟｰ以下だﾎﾟ。
で、もっとｷﾝﾆｸつけたら上腕だけ見てもﾃﾞﾌﾞとは一味違うって感じになるのかな？
教えて君！

半年で筋肉はつかんし市販の体脂肪率測定器も嘘八百。
ズバリそれは脂肪だポ。

ｷﾝﾆｸが半年でつかないのはそれは君が貧弱ンだからでしょう？
体重も実際３〜4キロ増えました。
初心者で素質のある人はこの程度普通ですよ。
体脂肪率もいろいろな場所でく何度と無くはかったことがありますが、
10パーセントを超えたことは一度もありません。
もともと全く太れない体質なんで。
下腹部にすらほとんど皮下脂肪がついていないのに、上腕に皮下脂肪など
つくはずがありません。
もう少しマッチョな方に経験談を語っていただきたいですな。
普段は厚着をしてるとやっぱりただのﾃﾞﾌﾞだと思われがちなんでしょうか？

ピーキング（大会２ヶ月前〜直前）
　８レップスに慣れた身体を最大重量が扱えるようにチューニング
します。回数を次第に減らし，重量を増やしてゆきます。ここでは
筋肥大よりも神経系の発達を目指します。

>>928
んなのトレ続けてればわかる事じゃん
何でいちいち周りの目を気にするのさ
背中に体脂肪率とデブじゃありませんって貼り紙しとけば?

タンクトップ着なきゃ誰にも上腕見られないで済むだろ。

上半身と下半身のトレを一緒にしたら駄目ってのは
かなり深刻な話なんですか？

僕の短い経験上では週に4､5回ジム行けるなら4分割とかで高強度でがんばったほうが筋量アップし体重増える

質問！みなさんどれぐらいの時間、
ジムでやってるんですか？

>>934
ジムは1日1時間くらいです。最近ではジェガンを使った訓練の方が多いです。

>>934
ボールしか使わせてもらえません

>>932
別に〜。それでも伸びるよ。
ただ、やたらにセット数稼いでるとやばくなるかも。
ドカンとやってさっと止めて充分休んで食う！
伸びなくなったら分けてみれば？